summary: Lavez les serviettes usagées une fois par semaine environ. Lavez vos serviettes séparément du reste du linge (facultatif). Triez le linge par couleurs avant de le passer en machine. Lavez les serviettes neuves avec une attention particulière. Utilisez moitié moins de lessive que d'ordinaire pour laver vos serviettes. Apprenez à déterminer la bonne température de lavage pour vos serviettes. Utilisez peu ou pas du tout d'adoucissant. Désinfectez vos serviettes avec de l'eau de Javel sans chlore ou bien du vinaigre blanc. Secouez un peu vos serviettes entre le lavage et le séchage.

document: Certains fabricants et certains chroniqueurs spécialisés dans les tâches domestiques vous recommanderont de les laver tous les trois à quatre jours. Cependant, si vous conservez vos serviettes dans un lieu bien aéré, loin de la condensation, elles peuvent rester fraiches une semaine environ. Si vos serviettes développent une odeur ou bien que vous vivez dans un environnement très humide, où les moisissures apparaissent rapidement, lavez plutôt vos serviettes deux fois par semaine. Les serviettes ont tendance à absorber les couleurs du linge, à pelucher et à envelopper les plus petits vêtements pendant le lavage, ce qui rend ce dernier moins efficace. Bien qu'il soit possible de mélanger le linge et les serviettes pour économiser du temps, de l'argent ou de l'énergie, gardez à l'esprit que vous obtiendrez de meilleurs résultats en lavant les serviettes séparément. Lavez vos serviettes séparément si vous les avez utilisées pour nettoyer quelque chose de particulièrement sale, afin de ne pas exposer le reste de votre linge à des taches ou des microbes. Le linge de couleur vive ou foncée risque de déteindre sur le linge blanc ou de couleur claire, tandis que les couleurs foncées risquent de passer avec le temps si vous lavez tout le linge en même temps. Les serviettes sont particulièrement absorbantes, il est donc important de les laver avec des couleurs similaires. C'est particulièrement le cas avec les serviettes neuves. Les serviettes de couleurs ne doivent être lavées avec le linge de couleur claire que si elles sont jaune pâle ou dans une teinte pastel. Dans tous les autres cas, lavez-les avec le linge foncé. Laver les serviettes avant une première utilisation permet de les débarrasser d'adoucissants industriels qui sont utilisés pour les faire paraitre plus belles en magasin, mais qui les rendent moins absorbantes. Les serviettes neuves étant particulièrement susceptibles de déteindre, lavez-les avec moitié moins de lessive que d'ordinaire et ajoutez environ 20 cl de vinaigre blanc. Le vinaigre aide à fixer les couleurs pour que les serviettes déteignent moins par la suite. Si vous voulez prendre davantage de précautions, procédez de cette façon durant les deux ou trois premiers lavages. Trop de lessive peut endommager les serviettes et leur faire perdre leur gonflant. Si vous faites tourner une machine ne contenant que des serviettes, utilisez la moitié de la dose de lessive recommandée par le fabricant. Lorsque vous lavez des serviettes de qualité supérieure ou très fragiles, utilisez toujours une lessive pour linge délicat. Cela doit être précisé sur l'étiquette. Versez la lessive dans le bac prévu à cet effet ou bien directement dans le tambour du lave-linge.  Si vous lavez des serviettes en même temps que des vêtements ou bien que les serviettes sont très sales, utilisez la dose de lessive habituelle. La dose de lessive à utiliser doit être précisée sur l'emballage. La plupart des lessives liquides sont vendues dans un bidon muni d'un bouchon-doseur correspondant à la dose moyenne pour une machine. La plupart des serviettes blanches ou de couleur claire doivent être lavées à 60 °C, tandis que les serviettes foncées doivent être lavées à 40 °C pour éviter qu'elles ne déteignent. Cependant, si vos serviettes sont en lin (ou une autre fibre fragile) ou bien ornées d'une bande décorative, mieux vaut les laver à 30 °C. Même les serviettes fragiles devront être lavées à 40 °C plutôt que 30 °C si elles sont très sales. Plus la température de lavage est élevée, plus le linge est propre et hygiénique. L'ajout d'adoucissant est facultatif. Il se place dans un bac réservé à cet effet, séparé de la lessive. L'adoucissant rendra vos serviettes plus souples et plus douces, mais moins absorbantes. Si c'est important pour vous d'avoir des serviettes plus douces, sachez donc que vos serviettes dureront moins longtemps si vous les lavez avec de l'adoucissant. Dans ce cas, n'ajoutez de l'adoucissant que lors d'un lavage sur trois ou sur quatre  Si vous ne trouvez pas le bac dans lequel l'adoucissant doit être versé, consultez le manuel d'utilisation de votre lave-linge. Ajoutez environ 15 cl de vinaigre blanc tous les deux ou trois lavages pour éviter à vos serviettes de moisir ou de prendre une mauvaise odeur. Pour les désinfecter encore plus efficacement, versez environ 20 cl d'eau de Javel sans chlore dans le bac prévu à cet effet au moment de lancer votre machine. Vérifiez que le produit utilisé est bien sans incidence sur les couleurs si vous lavez des serviettes foncées.  L'eau de Javel doit être versée dans un bac spécialement prévu à cet effet. Si votre lave-linge ne comporte pas de bac spécial pour l'eau de Javel, mélangez l'eau de Javel dans un litre d'eau et versez-la ensuite directement dans le tambour de la machine 5 minutes après le début du programme. Lorsqu'on l'utilise dans ce but, le vinaigre est plus efficace si on le verse vers la fin du programme de lavage. Versez-le dans le bac à adoucissant ou bien versez-le directement dans le tambour de la machine vers la fin du programme de lavage. Lorsque vous sortez vos serviettes de la machine à laver, secouez-les légèrement pour rendre leurs fibres plus gonflantes et plus absorbantes. Lisez la suite pour savoir comment sécher vos serviettes.

english_section_name: Using a Washing Machine

summary: Pesez le pour et le contre du lavage à la main. Répartissez les serviettes dans un évier, un seau ou une baignoire, selon la quantité de serviettes que vous souhaitez laver. Remplissez le récipient avec de l'eau et un peu de lessive. Pour un lavage plus efficace, ajoutez du borax. Laissez tremper les serviettes en fonction de leur saleté et de la quantité de serviettes lavées. Malaxez et remuez le linge avec vigueur. Essorez les serviettes. Rincez les serviettes sous de l'eau claire et laissez-les tremper 5 minutes dedans. Remuez les serviettes comme précédemment. Recommencez à rincer, essorer, tremper et remuer les serviettes jusqu'à ce qu'elles soient propres. Essorez les serviettes du mieux que vous le pouvez. Étendez les serviettes pour les faire sécher.

document: Laver les serviettes à la main permet d'économiser de l'argent et de l'électricité et augmentera la durée de vie de vos serviettes. Cependant, si les essuie-mains sont relativement faciles à laver à la main dans un évier ou un seau, les serviettes de bain deviennent très lourdes lorsqu'elles sont gorgées d'eau. Les laver à la main demande beaucoup de temps et de travail. Il est recommandé d'utiliser le matériel détaillé ci-dessous pour les grandes serviettes, surtout le battoir. Vous trouverez cependant aussi des instructions pour laver les serviettes à la main, sans aucun matériel. Nettoyez d'abord le récipient utilisé en frottant bien avec de l'eau chaude et du savon. Lorsque vous introduisez les serviettes dans le récipient, dépliez-les bien. Si vous utilisez l'évier de la cuisine ou bien une baignoire fréquemment utilisée, il faudra peut-être la nettoyer avec des produits plus forts. Utilisez un désinfectant et laissez-le agir le temps nécessaire, puis rincez bien le récipient avant de faire votre lessive dedans. L'eau peut être froide ou tiède. Elle n'a pas besoin d'être brulante. Ajoutez une petite quantité de lessive. Si vous utilisez de la lessive liquide, ajoutez 15 ml (une cuillère à soupe) dans un seau de 20 l ou bien 60 ml (4 cuillères) dans une baignoire. Si les serviettes sont très sales, mettez davantage de lessive.  Veillez à utiliser de la lessive écologique si vous videz l'eau de lavage dehors. Si vous ne portez pas de gants pour faire la lessive, utilisez toujours de la lessive pour linge délicat. C'est de toute façon un bon choix de lessive pour vos serviettes qui seront facilement endommagées par une lessive plus agressive. Le borax adoucit l'eau et rend plus efficace l'action de la lessive. Le borax est sans danger et facile à utiliser, mais tenez-le tout de même hors de portée des enfants et des animaux domestiques. Ajoutez une cuillère à soupe de borax pour 4 litres d'eau. Cette dose peut être augmentée si certaines taches sont résistantes, mais mieux vaut commencer avec une petite dose pour ne pas risquer d'abimer le linge. Une grande quantité de serviettes ou des serviettes très sales doivent tremper entre 40 et 60 minutes, tandis que des serviettes peu sales lavées dans un seau n'ont besoin que de quelques minutes de trempage. Le trempage vous économisera du travail en éliminant une partie de la saleté. Les draps de bain sont lourds et difficiles à remuer à la main, aussi mieux vaut utiliser un battoir. Vous pouvez aussi fabriquer un outil de lavage vous-même avec une ventouse (neuve). Percez de petits trous dans le caoutchouc pour permettre l'évacuation de l'eau et servez-vous de la ventouse pour remuer le linge. Battez le linge avec le battoir ou la ventouse environ une centaine de fois (2 minutes), en les pressant et les repoussant sur les parois du récipient. Si vous lavez des essuie-mains ou de petites serviettes, vous pouvez le faire à la main. Enfilez des gants en caoutchouc et pressez les serviettes entre vos mains et le long des parois du récipient. Cette technique est en revanche plus longue et plus difficile à mettre en oeuvre pour des serviettes de grande taille. Dans ce cas, prévoyez de dépenser plus de temps et d'énergie pour les laver. Si vous possédez une essoreuse à linge, vous pouvez y passer les serviettes une par une, en tournant la manivelle avec autant de force que possible. Sinon, tordez les serviettes dans les deux sens avec les mains en essayant de faire sortir le plus d'eau possible. Utilisez des gants en caoutchouc si vous voulez garder les mains propres. Vous pouvez soit placer les serviettes dans un autre récipient rempli d'eau propre et froide, soit vider et remplir le premier récipient. Rincez les serviettes sous l'eau courante pendant que vous remplissez le récipient. Laissez tremper 5 minutes avant de poursuivre. Pressez-les une centaine de fois avec le battoir, pendant 2 minutes environ, en les poussant contre le fond et les parois du récipient. L'eau doit être moins sale et contenir moins de savon que la première fois. Répétez selon le même procédé. Rincez les serviettes sous l'eau courante. Essorez les serviettes en les tordant ou en les passant dans l'essoreuse. Faites-les tremper environ 5 minutes dans de l'eau froide. Remuez-les à nouveau pendant 2 minutes. Un nouveau cycle complet devrait suffire pour la plupart des serviettes, mais si elles sont très sales ou très volumineuses, elles peuvent nécessiter plusieurs sessions supplémentaires.  Lorsque les serviettes sont prêtes, l'eau doit ressortir claire, propre et sans mousse de savon. Laisser de la mousse de savon dans l'eau de rinçage donne des serviettes raides, rêches et moins absorbantes. Lorsque les serviettes vous paraissent propres et sans aucune trace de lessive, essorez-les à la main ou à l'essoreuse. Faites-le plusieurs fois pour retirer le plus d'eau possible. Référez-vous à la partie concernant le séchage des serviettes à l'air libre, en sautant la partie faisant référence au sèche-linge. Bien sûr, si vous avez besoin que vos serviettes sèchent rapidement, vous pouvez très bien les passer quand même au sèche-linge.

english_section_name: Washing Towels by Hand

summary: Suspendez les serviettes pour les faire sécher après chaque utilisation. Faites sécher les serviettes immédiatement après les avoir lavées. Si vous utilisez un sèche-linge, réglez-le en fonction de la matière de vos serviettes. Ne laissez pas les serviettes dans le sèche-linge plus longtemps que nécessaire. Utilisez les lingettes pour sèche-linge de manière modérée. Étendez le linge dans un lieu chaud et aéré. Repassez les serviettes en lin. Ne rangez vos serviettes que lorsque celles-ci sont parfaitement sèches.

document: Même si vous n'avez utilisé que très peu une serviette, il faut toujours la faire sécher dans un endroit bien aéré, loin de la vapeur de la salle de bain. Étendez-la de manière à ce qu'il n'y ait pas de pli qui empêcherait la serviette de sécher uniformément. Un séchage correct prolongera la durée de vie de vos serviettes et réduira les risques de moisissure.  Ne suspendez pas les serviettes les unes par-dessus les autres si l'une d'entre elles est humide. Pour sécher correctement, chaque serviette doit être bien aérée. Plus longtemps les serviettes resteront mouillées, plus elles risquent de moisir. Pour garantir leur propreté, faites sécher les serviettes immédiatement après les avoir lavées. Les serviettes peuvent prendre plusieurs heures à sécher à l'air libre si le temps est humide ou froid, mais cela n'aura pas d'incidence tant que l'air peut circuler librement autour d'elles. La plupart des serviettes sont en coton et doivent être séchées à haute température. Les serviettes en lin ou ornées d'une bande décorative doivent être séchées à basse température si vous utilisez un sèche-linge.  Retirez toujours les peluches du filtre avant de mettre en route le sèche-linge. Un amas de peluches trop important peut provoquer un incendie. Il n'est pas nécessaire de trier les serviettes par couleur lors d'un séchage en machine. Il est possible de faire sécher les serviettes en machine avec des vêtements, mais il y a un risque que les plus petits vêtements se retrouvent piégés par les serviettes et ne sèchent pas correctement. Laisser les serviettes dans le sèche-linge alors que celles-ci sont déjà sèches risque de les endommager. Vérifiez les petits chargements en cours de séchage. Si le linge est déjà sec, retirez-le et annulez la fin du programme de séchage. Si vos serviettes sont encore légèrement humides à la fin du programme de séchage, il est plus économique de les étendre pour leur permettre de finir de sécher (comme expliqué plus haut) plutôt que de remettre le sèche-linge en marche. Si vous décidez de lancer un autre programme de séchage, vérifiez en cours de route si le linge est sec et retirez-le dès que c'est le cas. Les lingettes pour sèche-linge sont utilisées pour assouplir le linge. Tout comme l'adoucissant, les lingettes laissent sur les serviettes un produit cireux qui interfère avec leur capacité d'absorption. Si vous souhaitez utiliser des lingettes pour sèche-linge afin d'obtenir des serviettes plus douces et moelleuses, ne le faites que lors d'un séchage sur trois environ. Si vous ne possédez pas de sèche-linge ou que vos serviettes sortent du sèche-linge encore humides, vous pouvez les mettre sur un étendoir à linge, sur un fil à linge ou à n'importe quel endroit propre et suffisamment spacieux. Si vous êtes habitué à utiliser un sèche-linge, les serviettes séchées à l'air libre vont sembleront un peu raides au début, mais elles s'assoupliront dès qu'elles seront en contact avec de l'eau.  La circulation d'air aidera vos serviettes à sécher plus rapidement. Choisissez un endroit en courant d'air à l'intérieur ou à l'extérieur, en prenant soin de fixer vos serviettes avec des pinces à linge. La lumière du soleil directe aidera à sécher vos serviettes tout en détruisant les bactéries.  Si vous n'avez pas la possibilité de faire sécher vos serviettes au soleil, placez-les face à un radiateur (mais surtout pas sur un radiateur). Vous pouvez aussi les placer devant un conduit de chauffage. Les serviettes-éponges, généralement en coton, ne doivent pas être repassées. Les serviettes en lin peuvent en revanche être repassées si vous les souhaitez bien nettes. Après repassage, elles peuvent être pliées et rangées comme les autres serviettes. Il ne doit y avoir aucune trace d'humidité au toucher. Si c'était le cas, étendez-les quelques heures avant de les ranger. Une fois vos serviettes sèches, pliez-les de façon à pouvoir les ranger sur une étagère en une pile bien nette, sans avoir à les tasser. Vous pouvez instaurer une rotation pour vos serviettes afin de les user toutes de la même façon. Une autre solution est de mettre vos meilleures serviettes de côté pour quand vous avez des invités.

english_section_name: Drying Towels after Washing or Using


summary: Consultez un spécialiste. Prenez un antifongique. Traitez les maladies qui y sont associées. Subissez une opération.

document: Si vous avez été diagnostiqué comme souffrant de coccidiomycose, votre médecin pourra vous recommander un spécialiste traitant ces types d'infections. Il vous incitera à consulter un médecin spécialisé, en particulier si vous avez une forme grave de la maladie ou dans le cas d’une récidive . Il n'y a pas de médicaments en vente libre pour le traitement de la fièvre de la vallée de San Joaquin. Consultez votre médecin au cas où vous présenteriez des symptômes graves ou auriez fait une rechute. Les antifongiques sont généralement prescrits pour une période de 3 à 6 mois pour traiter l'infection, et ce, en fonction de la gravité des complications.   Votre médecin pourrait vous prescrire du kétoconazole, du fluconazole ou de l’itraconazole. Dans les cas graves, l’amphotéricine B par voie intraveineuse peut être une autre option. Si vous souffrez d'autres maladies comme la méningite à cause de la coccidiomycose, vous devrez probablement prendre des antifongiques pour le restant de votre vie. Parfois, la fièvre du désert provoque des problèmes de santé plus graves, surtout si vous souffrez déjà d’une faiblesse du système immunitaire. En fait, cela peut favoriser le développement d'infections pulmonaires, telles que la pneumonie, ou une septicémie .  Dans ces cas, le professionnel peut recommander une hospitalisation afin que le patient puisse poursuivre son traitement antifongique et traiter simultanément les maladies concomitantes. En cas de complications plus graves, le traitement pourrait durer plus de 6 mois. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour gérer les complications causées par l’infection. À titre d’exemple, si les poumons ont été gravement endommagés, il est possible que le médecin enlève chirurgicalement les lésions cavitaires formées .  Si l'inflammation des articulations et de l'arthrite causées par la coccidiomycose s'aggrave, il peut s'avérer nécessaire de procéder à des interventions telles que le drainage chirurgical de fluides ou d'abcès des os ou des articulations. En cas d'ostéomyélite, il peut être nécessaire de procéder à l'ablation chirurgicale des tissus infectés.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Reconnaissez les symptômes. Obtenez un diagnostic. Identifiez les endroits où l'infection est la plus élevée. Identifiez les sujets les plus à risque de contracter la forme sévère.

document: Si vous souffrez de cette infection, vous pourrez développer des symptômes semblables à ceux de la grippe. Les plus courants sont la fièvre, des frissons, des difficultés respiratoires et des sueurs nocturnes. Vous pourrez également avoir une toux sèche ou accompagnée de sang, souffrir d'un mal de tête et vous sentir fatigué.  Même vos articulations ou vos os peuvent commencer à vous faire mal, comme si vous souffriez d'arthrite. Il est possible que des éruptions cutanées apparaissent sous la forme de bosses rouges douloureuses sur la partie inférieure des jambes, mais également sur la poitrine, les bras ou le dos. La couleur de ces bosses peut varier du rouge au brun et la pointe peut ressembler à celle des boutons ou des cloques. Très souvent, aucun symptôme n'apparait. Il faut consulter un médecin pour diagnostiquer cette infection. Les symptômes sont non spécifiques, ce qui signifie qu'il est difficile de reconnaitre la survenue d'une coccidiomicose uniquement à partir des symptômes manifestés. Le médecin vous prescrira divers tests pour identifier avec certitude la présence du Coccidioïdes immitis dans votre corps. Votre médecin réalisera soit un frottis ou un test sanguin. De cette façon, il saura si votre corps héberge le champignon ou pas. Il est possible de contracter la coccidiomycose dans les zones arides et désertiques d'Amérique du Nord et du Sud. Cela comprend le Sud-Ouest des États-Unis et le Nord-Ouest du Mexique. Les habitants et les visiteurs risquent de contracter le champignon .  Les travaux qui nécessitent un contact direct avec le sol ou le sous-sol augmentent de manière exponentielle le risque de contracter l'infection. Les activités récréatives et sportives où l’on doit soulever la poussière ou « déranger » le sol de quelques manières que ce soit comme le cyclisme ou les courses de VTT augmentent aussi le risque d’infection. Dans la plupart des cas, il s’agit d’une infection qui ne présente aucun risque pour la santé. Cependant, chez certaines personnes, cela pourrait conduire à des maladies plus graves voire mortelles. Les catégories les plus exposées sont les individus qui ont un système immunitaire faible ou ceux qui sont déjà malades.  Il s’agit des personnes vivant avec le VIH, des femmes enceintes, des diabétiques et ceux qui prennent des immunosuppresseurs. Certains groupes ethniques présentent également un risque plus élevé, tels que les Philippins, les Afro-Américains, les Américains hispaniques et les Amérindiens.

english_section_name: Diagnosing Valley Fever

summary: Traitez les symptômes pseudogrippaux. Suivez un régime qui permettra de lutter contre ce champignon. Prenez des suppléments. Faites attention lors de l'utilisation des remèdes naturels.

document: Un moyen courant de lutter contre cette infection consiste à traiter les symptômes pseudogrippaux. Essentiellement, vous devez beaucoup vous reposer. Le plus souvent, la coccidiomycose est bénigne, et peut se présenter sous la forme d'une grippe ou d'un rhume, de sorte que vous n'aurez peut-être besoin que de vous reposer et de vous détendre. Aussi, vous devez vous assurer de boire beaucoup d'eau pour compenser les liquides perdus. Souvent, elle disparait naturellement.  En fait, le repos va aider votre organisme à combattre les infections. Restez à la maison pour donner à votre corps le temps de récupérer. Sachez que cette maladie n’est pas contagieuse. Vous ne devriez donc pas à avoir peur de la transmettre à d’autres. En fait, un régime pouvant créer un environnement qui inhibe la croissance des champignons peut vous aider à tuer Coccidioïdes immitis. Par conséquent, réduisez de manière significative votre consommation de bière, de sucres, de produits laitiers, et d'aliments contenant de la levure. Ces aliments favorisent la croissance et la reproduction du champignon dans l’organisme .  Évitez le lait, le fromage et le yogourt pendant votre traitement. Ne prenez pas de sucres, y compris ceux contenus dans le miel, les fruits ou les jus de fruits. Limitez votre consommation de bière et d’autres aliments ou boissons contenant de la levure. Mangez des aliments non transformés et non cuits pendant la période de traitement. Un autre moyen pour éliminer naturellement Coccidioïdes immitis est de prendre des suppléments. Essayez de prendre diverses vitamines, telles que les vitamines C, E, ainsi que les vitamines du complexe B et A, pour promouvoir un environnement capable d’inhiber la prolifération des champignons dans votre corps. Le curcuma est un antifongique commun qui peut aider le corps à tuer ces organismes. L'ail a également des propriétés antifongiques que vous pouvez prendre comme supplément.  Les suppléments de Bifidobacterium, de Lactobacillus acidophilus peuvent permettre au corps de rétablir la santé de la flore bactérienne intestinale. Essayez l’aloe vera, la cannelle, le germe de blé, le basilic, le clou de girofle, le manganèse, l’origan, le thym, le zinc, ou le magnésium. Ils ont tous des propriétés antifongiques pouvant favoriser la guérison. Autrement dit, vous devez toujours être prudent lorsque vous utilisez ces remèdes pour traiter votre maladie. Consultez votre médecin ou un naturopathe avant d’en choisir un plutôt que des médicaments. En général, la coccidiomycose est bénigne et répond bien aux traitements naturels, mais certains patients peuvent présenter des symptômes plus graves ou une aggravation de l’infection. Dans les cas les plus graves ou si vous souffrez d'une faiblesse du système immunitaire, il est toujours conseillé de consulter un médecin.

english_section_name: Using Natural Remedies to Treat Valley Fever


summary:
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document:
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english_section_name: Changing the Home Page on Desktop

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document:
Appuyez sur l’icône de l’application Chrome qui ressemble à une sphère rouge, verte, jaune et bleue. Ce bouton se trouve en haut à droite de l’écran et permet d’ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option en bas dans le menu déroulant. Cette option se trouve en bas dans la section Options de base. Il deviendra bleu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
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english_section_name: Changing the Home Page on Android


summary: Déterminez le degré de célébrité que vous recherchez. Créez une solution unique à un problème. Démarquez-vous des autres. Passez un casting pour une émission de téléréalité. Soyez généreux et original. Travaillez à battre un record mondial. Publiez une vidéo drôle.

document: Il existe différents niveaux de célébrité. Par exemple, vous pourriez être célèbre au sein de votre école ou de votre entreprise. Vous pourriez être célèbre dans votre ville ou votre région. Vous pourriez également rechercher la gloire ultime en voulant être célèbre dans le monde entier. Chaque degré de célébrité a ses avantages et ses inconvénients, et ce sera à vous de décider ce que vous voulez. Pensez aux problèmes de votre vie et dans le monde qui vous entoure. Si vous parvenez à apporter une solution unique à ces problèmes, ou une invention unique, celle-ci pourrait vous rendre célèbre.  Par exemple, Marie Curie est devenue célèbre en tant que scientifique et inventeur du rayon-X. Réfléchissez aux problèmes que vous rencontrez dans votre vie. Peut-être êtes-vous toujours en retard, ou détestez-vous devoir chercher vos chaussures tous les jours. Quelles solutions pourriez-vous trouver pour que vous et les autres ne soyez plus confrontés à ces problèmes ? Parfois, vous pourriez vous faire remarquer simplement en étant vous-même, si vous avez une façon bien particulière de faire les choses ou de voir le monde. Le secret est de suivre son propre chemin et de rester soi-même. Cependant, ne changez pas votre façon de faire les choses juste pour les faire de façon unique ou différente. Libérez-vous de stéréotypes. Si vous adorez le skateboard, inventez vos propres figures. Au lieu d’arborer le look classique du « skateur », trouvez votre propre style. Participer à une émission de téléréalité pourrait également vous rendre célèbre. Vous n’aurez pas besoin d’avoir un talent spécial pour participer à ce genre de programme, à part si vous voulez participer à un concours de chant, par exemple. Jetez un œil aux sites Internet des émissions, afin de savoir où et quand se dérouleront les auditions. Généralement, lorsque vous passerez un casting, vous devrez vous montrer enthousiaste, en particulier quant à l’émission. Si cela pourrait sembler contreproductif, certaines personnes deviennent célèbres en faisant quelque chose pour les autres de façon tout à fait inhabituelle. Vous pourriez faire don d’une somme importante, ou simplement rassembler des fonds de façon unique.  Par exemple, un homme, Si Burgher était célèbre pour ses sourcils inhabituellement longs, de près de 8 cm. Lorsque ses amis lui proposèrent de laisser les gens les raser pour lever des fonds pour une organisation caritative, il a accepté et est devenu célèbre dans sa ville de Bloomfiled, en Indiana, aux États-Unis. Par exemple, votre objectif pourrait être de préparer et de vendre un million de brownies pour récolter de l’argent pour une cause. Une autre façon de devenir célèbre sera de battre un record mondial. Faites des recherches sur des records, et trouvez une façon d’en battre un. Gardez en tête que votre record devra être vérifié par le Guiness Book des records. De plus, pour véritablement devenir célèbre de cette façon, vous devrez choisir un record qui intéresse les gens, et non n’importe quel record. Dans un monde mené par les réseaux sociaux, vous pourrez avoir votre minute de gloire en publiant une vidéo amusante qui fera fureur sur Internet. Pas besoin de faire quelque chose de très compliqué. Votre vidéo devra simplement être amusante et agréable à regarder. Ce pourrait être quelque chose d’aussi simple que votre chat en train de faire quelque chose de drôle. Vous pourriez publier une vidéo de vous en train de chanter une chanson amusante accompagné de votre instrument, ou en train de faire quelque chose d’inattendu dans un lieu public. Faites preuve de créativité, et n’oubliez pas de vous amuser ! Si vous passez un bon moment, votre public appréciera plus facilement la vidéo !

english_section_name: Finding a Path to Fame

summary: Choisissez un talent. Apprenez des meilleurs. Entrainez-vous encore et encore. Gardez en tête qu’un talent est une compétence.

document: Si vous êtes naturellement doué pour quelque chose, vous pourrez partir de là. Cependant, le talent que vous choisissez devra être quelque chose que vous aimez faire. Vous devrez passer de très nombreuses heures à travailler sur ce talent. Si vous n’aimez pas cela, vous ne serez pas heureux ! De plus, les gens se rendent comptent lorsque la passion entraine le talent, et cela vous aidera à devenir célèbre.  Pensez à des carrières artistiques comme la musique, la comédie, l’écriture, ou la peinture. Gardez en tête que vous devrez savoir vous vendre, et vous faire connaitre dans le milieu. Nous avons tendance à associer les carrières artistiques, comme celles d’acteur ou de musicien, avec la célébrité. Mais n’importe quelle personnalité publique peut être considérée comme célèbre. Les hommes et femmes politiques, les entraineurs de foot, les entrepreneurs locaux, et même les météorologues sont reconnus au supermarché ! Quel que soit le talent que vous essayez de développer, vous en apprendrez beaucoup en vous inspirant de l’expertise des autres. Vous pourriez alors suivre un cours dans le domaine choisi, trouver un mentor, regarder des tutoriels en ligne, ou lire des livres à la bibliothèque. Vous pourriez même faire tout cela. Laissez les autres vous aider à avancer. Si tout le monde n’est pas d’accord sur le fait que l’on peut devenir un génie dans n’importe quel domaine simplement en s’entrainant, ce qui est sûr c’est qu’en vous entrainant, vous deviendrez meilleur. 10 000 heures est généralement indiqué comme le nombre magique du temps que vous devrez consacrer à cette activité. S’il ne sera pas nécessaire de vous assoire et de chronométrer le temps passé, cela devrait tout de même vous aider à réaliser le temps nécessaire pour développer un talent. Par exemple, si vous consacrez 5 heures par semaine à cette activité, il vous faudrait 2 000 semaines, soit environ 38 ans, pour devenir un expert dans ce domaine. En revanche, si vous pouvez y consacrer 40 heures par semaine, vous deviendrez un expert en un peu moins de 5 ans. Si vous pensez que vous avez un talent inné, vous ne vous améliorerez probablement pas. Chaque fois que vous ne serez pas à la hauteur, vous penserez « je n’ai simplement pas assez de talent ». Alors que si vous considérez qu’il s’agit d’un savoir-faire, vous saurez que vous pouvez devenir meilleur dans ce domaine. Lorsque vous vous surprenez à penser « je ne suis pas très bon », dites-vous plutôt « je dois travailler plus durement sur cet aspect du savoir-faire ».

english_section_name: Growing a Talent


summary: Étendez le haut.

document: Posez-le sur une surface plane en orientant le dos vers le haut. Lissez-le soigneusement avec les mains . C'est très important, car si vous enroulez le vêtement plissé ou froissé, vous fixerez les plis dans le tissu.   Enroulez uniquement les hauts de poids moyen. Les matières fragiles et (ou) raides se froisseront. Si vous enroulez un article en tissu fragile ou raide, il faudra le repasser ou le faire lisser dans un pressing avant de le porter .

english_section_name: Rolling Tops


summary: Dessinez un carré. Trouver le centre du carré. Divisez le carré en traçant des lignes droites à travers le point central.

document: Dessinez un carré avec quatre côtés égaux. Vous pouvez utiliser une règle pour mesurer chaque côté de manière égale. Si vous travaillez avec un carré déjà conçu par votre professeur, vous pouvez passer cette étape. Il est préférable de dessiner le carré avec un crayon au cas où vous feriez une erreur et devriez recommencer. Pour trouver le centre du carré, tracez légèrement une ligne diagonale allant du coin supérieur gauche au coin inférieur droit (il est préférable d'utiliser une règle et un crayon) du carré. Tracez une autre ligne diagonale allant du coin supérieur droit au coin inférieur gauche du carré. Les deux lignes diagonales doivent se croiser en un point. Ce point représente le centre du carré qui sera la clé de la division du carré en 8 parties égales. Vous remarquerez que vous avez déjà quatre triangles qui se sont formés. Tracez une ligne verticale (du haut vers le bas) passant par le centre du carré. Puis tracez une autre ligne horizontale passant par le centre du carré. Cette action divisera le carré en 8 triangles égaux. Si vous le souhaitez, vous pouvez passer un stylo sur les lignes que vous avez tracées, en utilisant une règle, juste pour que les lignes soient bien visibles sur la feuille.

english_section_name: Dividing a Square into Eight Equal Triangles

summary: Assurez-vous que tous les côtés du carré sont égaux. Recherchez le milieu du côté supérieur et inférieur du carré. Tracez une ligne verticale passant par le centre du carré. Trouvez les centres des deux rectangles. Tracez des lignes verticales reliant les milieux des largeurs de chaque rectangle. Répétez ce processus pour créer 8 rectangles égaux. Tracez des lignes verticales pour former 8 rectangles égaux.

document: Utilisez une règle pour cela. Pensez à dessiner les 8 parties avec un crayon afin que vous puissiez effacer les erreurs. Pour pouvoir diviser le carré en 8 rectangles égaux, vous devez trouver le milieu du côté supérieur et inférieur du carré. Pour ce faire, mesurez chaque côté et marquez un point en son milieu. Par exemple, si vous avez un carré où chaque côté mesure 4 cm, la moitié serait 2 cm. Commencez à mesurer le côté supérieur à partir du coin supérieur gauche. Lorsque vous atteignez 2 cm, marquez un point là avec votre crayon. Faites la même chose pour le côté inférieur du carré en commençant par le coin inférieur gauche. Une fois que vous avez marqué les points représentant les milieux des côtés du carré, tracez une ligne droite allant du milieu du côté supérieur au milieu du côté inférieur. Cela créera une ligne verticale passant par le centre du carré. En traçant cette ligne verticale, vous divisez le carré en deux rectangles égaux. Maintenant que vous avez deux rectangles, vous devez trouver leurs centres. C'est le même processus que celui que vous avez fait pour trouver les milieux des côtés du carré. Par exemple, si vous avez commencé avec un carré ayant des côtés de 4 cm, vous avez maintenant deux rectangles, chacun ayant une largeur de 2 cm. Trouvez les milieux des largeurs des rectangles. Marquez un point au milieu, c'est-à-dire à 1 cm. Maintenant que vous avez trouvé les milieux des largeurs de chaque rectangle, tracez une ligne verticale passant par le centre de chaque rectangle. Cela divisera effectivement le carré en quatre rectangles. Trouvez les milieux des largeurs de chacun des quatre rectangles que vous avez créés. Continuons avec notre exemple du carré ayant 4 cm de côté.  Chaque rectangle aurait deux largeurs (supérieure et inférieure) égales de 1 cm. Cela veut dire que le centre de chaque rectangle sera à 0,5 cm du coin supérieur et à 0,5 cm du coin inférieur de chaque rectangle. Marquez un point au milieu des largeurs de chaque rectangle. Maintenant que vous avez marqué des points au milieu de chaque largeur, vous pouvez relier ces points de chaque rectangle. Il est toujours préférable d'utiliser une règle. Après avoir relié chaque point de la première largeur à l'autre point de la seconde largeur, vous aurez 8 triangles égaux.

english_section_name: Dividing a Square into Eight Equal Rectangles

summary: Examinez le carré que vous devez diviser. Calculez ∆l. Divisez le carré en quatre rectangles égaux. Tracez une ligne horizontale passant par le centre du carré.

document: Assurez-vous que c'est un carré : il doit avoir 4 côtés égaux, avec des côtés adjacents perpendiculaires l'un à l'autre. Par exemple, disons que vous avez un carré de 4 m de côté. Avant de pouvoir diviser le carré, vous devez calculer ∆l – la mesure qui divise le côté d'un carré en quatre parties égales. Pour ce faire, divisez la mesure du côté par 4. Dans l'exemple ci-dessus, vous devez diviser 4 m par 4 pour avoir 1 m. Une fois que vous connaissez la mesure, tracez des droites verticales pour obtenir 4 rectangles égaux chacun ayant pour largeur 1 m. Dans l'exemple ci-dessus, vous devez tracer 4 lignes verticales à 1 m de distance l'une de l'autre. Puisque tous les côtés du carré sont égaux, il est donc facile de diviser tous les côtés en parts égales. Une fois que vous avez 4 rectangles, il suffit de tracer une ligne horizontale passant par le centre du carré le divisant ainsi en huit rectangles égaux. Dans l'exemple ci-dessus, vous devez tracer une ligne horizontale allant du milieu du côté gauche au milieu du côté droit du carré pour obtenir 8 rectangles égaux.

english_section_name: Dividing a Square Into Rectangles Using ∆l


summary: Procurez-vous quatre charriots en bois. Mettez votre équipement en position. Relevez un côté de la table. Installez les charriots en place. Bloquez les charriots. Relevez l'autre côté de la table. Débloquez les charriots pour les faire rouler. Poussez fermement. Bloquez une paire de charriots. Récupérez les charriots.

document: Ces petites merveilles à roulettes vous aideront à déplacer facilement même les meubles les plus lourds. Vous devriez poser de la moquette ou du tissu sur les coins du charriot. Cela évitera d'égratigner les pieds de la table pendant que vous vous en occuperez . Distribuez les charriots de chaque côté de la table de billard pour les préparer avant de les passer dessous. Faites le ménage tout autour pour qu'il n'y ait pas d'obstacle qui pourrait se prendre dans les roues ou vous empêcher de bouger les charriots. Lorsque vous sortez les objets qui se trouvent tout autour de la table de billard, n'oubliez pas de sortir les tapis, car ils pourraient se plier et bloquer le passage des charriots. Vous devriez pouvoir le faire tout seul, mais puisqu'elle est lourde, il vaudrait mieux demander de l'aide à un ami pour vous faciliter la tâche. Relevez les pieds de la table au-dessus du sol sur l'un des côtés les plus longs . Poussez avec vos jambes pour éviter de vous blesser au dos. Si vous le faites seul, vous pouvez les pousser avec le pied pour les faire rouler jusque sous les pieds de la table. Assurez-vous de ne pas vous épuiser pendant cette étape ou de ne pas perdre votre prise. Si vous laissiez tomber la table maintenant, vous pourriez l'abimer. Si vous travaillez avec un ami, demandez-lui de faire rouler le charriot sous la table. Recommencez avec les deux pieds de l'autre côté de la table en la soulevant. Lorsque vous allez relever l'autre côté de la table, vous allez appliquer une force dessus qui pourrait amener le côté déjà sur les charriots à rouler. Vous pouvez l'éviter en bloquant les roues ou en posant un objet qui va les empêcher de bouger pour que les charriots restent à la même place. Vérifiez que les charriots sont près de vous ou que votre ami est prêt à les faire rouler sous les pieds, puis relevez ce côté. Déplacez les deux autres plateformes sous les deux pieds à chaque coin de la table. Déverrouillez ou débloquez les deux charriots. Maintenant, vous pouvez emprunter le chemin que vous vouliez prendre en les faisant rouler. Mesurez les portes par lesquelles vous allez passer et reportez ces mesures sur la largeur de la table. Sortez les tapis et les obstacles qui pourraient vous empêcher de passer ou bloquer les roues des charriots. Si une des roues venait à se bloquer, cela pourrait mettre la table en péril, mais vous pourriez aussi vous blesser ou abimer le mur ou autre chose . Vous devez contrôler la vitesse à laquelle vous faites rouler la table. À cause de son poids considérable, si elle prenait trop de vitesse, il serait très difficile de l'arrêter. Si vous vous faites aider d'un ami, chacun de vous devrait la pousser dans un coin opposé sur le même côté, de manière contrôlée, pour la déplacer à l'intérieur de votre domicile.  Si vous le faites tout seul, vous devriez trouver une position plus centrale, par exemple au bout du côté le plus long, entre les deux poches dans les coins. Il va être difficile de la faire tourner dans les virages à cause de son poids. Prenez-le en compte lorsque vous la déplacez dans la maison. Vous allez commencer par retirer ceux qui se trouvent de l'autre côté de ceux que vous venez de bloquer. Avant quoi que ce soit, vous devez vérifier la position et l'alignement de la table. Une fois que vous la sortez des charriots, il va redevenir très difficile de la faire bouger. Soulevez depuis le milieu d'un des côtés les plus longs et demandez à un ami de sortir rapidement les charriots. Vous devez ensuite la poser lentement au sol. Si vous le faites tout seul, vous devez pouvoir donner un coup de pied rapidement dans les charriots avant de reposer lentement le meuble pour éviter de l'abimer. Une fois que vous avez retiré une des paires, vous pouvez déverrouiller les roues des charriots de l'autre côté pour les faire sortir de la même façon.

english_section_name: Moving a Pool Table Around the House

summary: Sortez les filets. Détachez les rails. Sortez le feutre. Séparez l'ardoise de la table. Posez l'ardoise dans votre véhicule. Sortez les pieds. Chargez le cadre. Transportez-la à sa nouvelle maison. Évaluez le nouvel emplacement. Reconstruisez-la à l'envers. Posez l'ardoise.

document: Chaque table de billard standard présente quatre poches dans les coins et deux sur les côtés. Selon la conception de la vôtre, les filets peuvent être accrochés sous les poches de différentes manières, en général au moyen d'agrafes. Allongez-vous sous chacune des poches et défaites les agrafes avec un tournevis à tête plate ou un outil spécialisé . Pour éviter qu'une agrafe vous tombe dans l'œil, vous ne devez pas vous coucher directement sous la table et vous devriez envisager de porter des lunettes de protection. Une fois de plus, le système pour retenir les rails à la table va dépendre de votre modèle, mais en général, vous trouverez des boulons pour les faire tenir. Vous pouvez les retirer facilement avec une clé anglaise . Sortez chacun des rails. Si les rails sont fixés ensemble, vous allez avoir besoin d'aide pour tous les retourner en même temps et les démonter. C'est une des étapes les plus délicates du processus, car si vous abimez le feutre, vous allez le regretter amèrement. S'il est maintenu en place avec des agrafes, utilisez un outil spécial pour les retirer afin de ne pas l'abimer .  S'il est collé, il est possible de le faire sortir en tirant doucement dessus en arrière, jamais vers le haut ou vers l'avant, en faisant attention de ne pas l'arracher . Si vous voulez réutiliser le feutre, pliez-le pour éviter les marques. Il va surement y avoir des vis qui vont la maintenir en place au reste du cadre. Vous pouvez généralement l'enlever avec une visseuse sur laquelle vous avez installé le bon type de mèche . Dans certains cas, de la cire d'abeille a peut-être été appliquée sur les vis pour éviter de les abimer. Si c'est le cas, utilisez un tournevis pour gratter la cire avant de dévisser l'ardoise. La pierre qui forme la surface sur laquelle vous jouez doit rester intacte pour pouvoir jouer correctement plus tard. L'ardoise se présente généralement sous la forme d'une pierre en un seul bloc ou en trois blocs . Soulevez-la de la table et installez-la dans votre véhicule.  Vous pouvez empiler les ardoises les unes sur les autres, mais vous devez vous assurer de bien les faire tenir pour qu'elles ne frottent pas les unes contre les autres afin de ne pas les abimer. Pour vous assurer que l'ardoise reste intacte, vous pouvez l'envelopper dans un drap, une toile de protection ou un autre type de couverture. Maintenant que vous avez retiré et rangé les parties les plus délicates du meuble, vous pouvez vous attaquer aux pieds qui ne devraient pas poser de problème. Vous pouvez vous servir de votre visseuse électrique une nouvelle fois et si vous y avez installé la bonne mèche, les pieds devraient être démontés assez rapidement . Vous pouvez le poser par-dessus l'ardoise dans votre véhicule. Si vous avez un meuble en bois laqué, vous devriez enrouler les surfaces laquées dans une toile de protection ou une autre forme de protection pour éviter de les abimer . À partir de là, les pièces qui restent devraient être plus facilement gérables et elles ne devraient pas vous demander beaucoup plus de travail. Terminez de charger les pièces dans votre véhicule et déplacez votre table à son nouvel emplacement. Vous devez prendre des mesures pour vous assurer que la table va bien rentrer à l'endroit où vous voulez l'installer, mais encore plus important, vous devez faire le vide dans la zone et sur le chemin depuis votre véhicule jusqu'à celle-ci. Si vous trébuchiez sur un tapis en transportant l'ardoise, vous allez ruiner une table de billard de qualité qui coute cher . Vous devez faire très attention pendant que vous la remontez. Si vous vous trompez, elle pourrait ne plus être à niveau, ce qui va affecter votre jeu. Commencez par le cadre et les pieds, puis réassemblez tout le reste. Si vous avez des problèmes de niveau, de déformations, de fissures ou d'ardoise abimée, rendez-vous à la section de résolution des problèmes. C'est l'une des pièces les plus difficiles et les plus délicates à installer à cause de son poids. Les dégâts que vous pourriez y faire vont ruiner toute la table. Les ardoises en une seule pièce seront plus faciles à installer, car il suffira de les faire glisser en place. Si la vôtre est faite d'une ardoise en trois pièces, posez-les sur la table presque assemblée en laissant des espaces entre chacune d'entre elles. Continuez de la manière suivante.  Vérifiez que les pièces n'ont pas été abimées et s'imbriquent correctement. Les chevilles qui les relient sont-elles pliées ou tordues ? Si c'est le cas, vous allez devoir vous rendre au magasin de bricolage pour en acheter de nouvelles. Faites glisser chacune d'entre elles en utilisant les bonnes chevilles et maintenez l'assemblage en place dans le cadre. Faites attention de ne pas laisser trainer vos doigts entre les pièces d'ardoise. Vous pourriez vous faire très mal.

english_section_name: Moving a Pool Table to Another House

summary: Vérifiez les déformations. Occupez-vous des déformations. Remettez la table à niveau. Réparez l'ardoise. Mettez l'ardoise à niveau dans un cadre tordu. Sachez comment gérer les rails anciens.

document: Surtout sur les modèles plus anciens où le cadre va être plus difficile à démonter, il est possible de le déformer un peu pendant le déménagement. Vous aurez alors plus de mal à remettre l'ardoise en place. Utilisez un niveau pour vous assurer que le cadre a la forme appropriée. Vous pourriez aussi utiliser une équerre pour être sûr que les angles de la table sont bien carrés . Les tables plus anciennes ou celles qui sont restées au même endroit pendant un long moment pourraient être un peu déformées ou s'être adaptées aux contours de la pièce dans laquelle elles se trouvaient. Cela signifie que vous aurez besoin d'une pièce en plus, indépendante des autres pièces du meuble, pour le rééquilibrer et compenser les déformations que vous auriez pu remarquer après avoir déplacé la table. Lorsque vous choisissez cette pièce, vous devez trouver un matériau qui ne va pas s'affaisser sous son poids. Vous pourriez par exemple choisir un bout d'acier de récupération ou une tuile solide . Les bâtiments présentent souvent un dénivelé léger. Pour combattre ce fait, la plupart des tables de billard sont équipées de pieds ajustables. Une fois que vous vous êtes occupé des déformations éventuelles du cadre, vous pouvez mettre le meuble à niveau. Demandez à un ami de tenir un niveau à bulle sur une partie plate du cadre.  Examinez la bulle. Si la table n'est pas à niveau, relevez le côté qui doit être ajusté. Demandez à un ami de régler le pied dans la direction appropriée. Reposez la table. Vérifiez une nouvelle fois le niveau à bulle et recommencez si nécessaire. Si vous observez des dégâts importants sur le meuble, vous allez surement devoir faire appel à un professionnel ou même remplacer complètement la table, mais vous pouvez réparer de petits éclats ou de petites fissures. Pour les petites fissures, vous pouvez y mettre un peu de plâtre tandis que les fissures plus importantes doivent être réparées avec du mastic . Une fois que les réparations ont durci, vous pouvez les poncer pour les mettre bien à niveau. Il y a très peu de solutions si le cadre en entier est tellement tordu que l'ardoise repose maintenant en dehors de son cadre sur l'un de ses coins. D'un autre côté, il est possible d'ajuster l'ardoise. Après l'avoir posée et avoir réparé tous les dégâts éventuels, vous pouvez installer de petits bouts de bois fins appelés des cales pour mettre l'ardoise à niveau . Certaines tables de billard anciennes vont avoir des boulons spéciaux pour relier les rails au bord étroit de l'ardoise. Pour retirer les rails et les remettre en place sur ce genre de meuble, il sera plus simple d'utiliser une clé en T .

english_section_name: Troubleshooting Problems


summary: Sélectionnez un maillot de bain. Choisissez des vêtements appropriés. Emportez une tenue de rechange. Prévoyez des vêtements de sport. Amenez des chaussures. Apportez des lunettes de soleil.

document: Tous les parcs aquatiques obligent tout le monde à porter un maillot de bain pour pouvoir aller dans l'eau. Vérifiez donc bien le règlement ou le code vestimentaire du parc où vous avez prévu de vous rendre avant de commencer à passer en revue vos maillots de bain. Comprenez bien que même si vous pensiez que tous les maillots peuvent être mis, le parc impose un type de maillot en qualité d'expert pour votre sécurité. Choisissez des maillots dans lesquels vous vous sentez bien. Sachez que les attractions où vous devrez glisser sur l'eau sont plutôt des activités physiques et bien différentes de la natation dans une piscine classique. Optez donc pour un maillot qui n'est pas trop serré, car il aurait tendance à remonter, ou trop détendu qui risquerait de tomber. Vous devez prendre un maillot dans lequel vous êtes à l'aise et avec lequel vous pouvez vous promener. Notez que certains parcs interdisent de porter un t-shirt ou tous autres vêtements couvrant de plage pour accéder à leurs attractions.  N'allez pas porter un maillot de bain équipé d'une ceinture, de boutons, d'une fermeture éclaire, de boutons pression ou avec des décorations métalliques. Pour certaines attractions, comme les toboggans, il est fort probable que l'on vous refuse l'accès, car vous pourriez abimer les installations. Sans oublier qu'une pièce de votre maillot pourrait se coincer, puis déchirer votre maillot . Il est déconseillé de porter un bikini dans les parcs aquatiques, car ils risquent de s'enlever dans les toboggans. Certains parcs refusent les maillots qui ne sont pas assez couvrants. Il est préférable de porter un maillot une pièce pour les femmes. Optez pour un maillot une pièce avec des bretelles fait pour le sport qui ne risquent pas de tomber. Ne choisissez pas un maillot qui nécessite de faire un nœud pour le maintenir en place. Si vous avez l'attention d'aller au parc aquatique en portant déjà votre maillot de bain, habillez-vous avec des vêtements simples dont le haut peut s'enlever aisément dans les vestiaires. Notez qu'un vêtement à manches longues ou une serviette de bain peuvent vous servir à vous couvrir pour diminuer la surface de votre corps exposé au soleil. N'oubliez pas que vous sècherez petit à petit après avoir joué dans l'eau. Du coup, si le temps se rafraichit et c'est souvent le cas en fin de journée, il vous faudra porter une veste légère ou un sweatshirt. Pensez donc à en prendre un avec vous . Prenez aussi une casquette ou un chapeau pour préserver votre visage contre les rayons du soleil. Pensez à prendre une seconde tenue que vous pourrez aisément ranger dans votre sac. Elle pourra vous servir, si vos vêtements sont mouillés. Prenez aussi des sous-vêtements pour les porter en sortant du parc. Si vous avez prévu de passer la journée entière au parc, prenez un deuxième maillot de bain par personne pour éviter de devoir remettre un maillot mouillé après vous être changé dans la journée. Vous pouvez, par exemple, porter un pantalon de survêtement avec une ouverture zippée ou à pression au niveau du bas du pantalon. Ainsi, il vous sera facile de le mettre et de l'enlever, surtout si vous êtes dans une salle de bain ou un vestiaire humide. Vérifiez quelles sont les activités du parc et prenez des vêtements de sport en plus des maillots de bain, si c'est nécessaire. Dans certains parcs, vous pourrez trouver d'autres activités qui ne sont pas liées à l'eau, comme une accrobranche. Il sera donc important de vous habiller en conséquence, si vous désirez faire ces activités . Il vous faudra surement parcourir des sentiers qui pourront être en béton ou en goudron. Avec le soleil, ces chemins seront rapidement brulants. Si vous envisagez de vous balader dans le parc, pensez à prendre des tongs ou des sandales, par exemple . Pensez à vérifier, si les attractions aquatiques que vous voulez faire acceptent que les gens portent des sandales ou des tongs . Assurez-vous que les semelles de vos sandales sont bien antidérapantes ou en caoutchouc pour vous éviter de chuter sur les chemins humides. N'oubliez pas d'aller au parc aquatique avec une paire de lunettes de soleil munie d'un cordon qui retiendra les lunettes au niveau de votre cou, si elles tombent. Sachez que les lunettes de soleil diminueront l'éblouissement fait par les rayons du soleil sur l'eau. Par contre, si vous voulez porter des lunettes de vue, vous devrez vous assurer au préalable que c'est bien autorisé dans le parc où vous avez prévu d'aller. Il se peut que des activités acceptent seulement le port de lunettes muni d'un cordon.

english_section_name: Preparing Clothing

summary: Prenez des serviettes de bain. Vérifiez les moyens de flottaison disponibles et acceptés. Emportez des lunettes de natation.

document: Comptez une serviette par personne. Il faut que ce soit une serviette suffisamment grande et absorbante. Il arrive que les parcs aquatiques proposent des serviettes en location ou à l'achat. Toutefois, vous n'avez pas la garantie d'obtenir une serviette qui vous permette de vous y envelopper. De plus, il arrive que les serviettes ne soient pas très épaisses et donc pas très performantes pour vous essuyer. Sans oublier que vous ne pouvez pas savoir la disponibilité des serviettes avant d'être dans le parc. À partir de ce constat, optez plutôt pour l'idée d'apporter vos propres serviettes. Vous pouvez trouver des parcs qui mettent à dispositions gratuitement certains matériels de flottaisons, comme des gilets de sauvetage. Vous pouvez aussi vouloir venir avec votre propre équipement, comme des brassards, des jouets gonflables pour les enfants. Cependant, informez-vous d'abord quels sont les moyens de flottaisons acceptés par le parc. Si vous prévoyez d'aller avec des enfants, n'oubliez pas de vous renseigner sur les moyens de flottaison obligatoires pour eux .  Vous pouvez interroger le personnel du parc en demandant « Quelle est la limite d'âge ou la taille pour laquelle un enfant doit porter un gilet de sauvetage ou une bouée ? » et suivant la réponse, vous pourrez rajouter « Faut-il que le gilet soit homologué ? » puis, poursuivre en demandant « Est-ce que le parc les fourni ou faut-il venir avec les siens ? » Pour savoir comment bien vous organiser. Notez que si vous avez un enfant qui pratique la natation, vous pouvez interroger le parc, s'il existe une exception sur le port d'un équipement de flottaison en passant un test. Sachez que des brassards aident les enfants pour nager, mais ils ne remplacent en rien une bouée ou un gilet de sauvetage. Attention, il y a des parcs qui refusent les maillots de bain avec flotteurs intégrés. Portez des lunettes de natation, elle vous protègera des éclaboussures d'eau pendant que vous nagerez. Vous pouvez aussi les porter dans une piscine à vagues . Sachez que les lunettes photochromiques, polarisées ou miroirs sont utiles pour nager en plein air sans être gênés par le soleil. Les lunettes légèrement teintées apportent une protection modérée contre les rayons du soleil .  Faites un test d'étanchéité de vos lunettes. Mettez les lunettes, mais ne serrez pas l'élastique. Ensuite, pressez sur les verres pour voir si le joint permet de maintenir les lunettes en place sur votre visage. Si elles restent quelques secondes, cela veut dire qu'elles seront efficaces pour protéger vos yeux contre les entrées d'eau. Comprenez bien que les sangles d'une paire de lunettes sont là pour maintenir les lunettes sur votre tête et non pour aider à protéger vos yeux contre les infiltrations d'eau. Ajustez les sangles de sorte qu'elles soient bien mises sans pour autant qu'elles soient trop serrées ou trop détendues.

english_section_name: Packing Swimming Accessories

summary: Appliquez de la crème solaire. N'oubliez pas des produits de douche. Choisissez un sac. Apportez un sac pour couches. Renseignez-vous pour amener des collations. Emportez une poussette. Prévoyez des médicaments contre le mal des transports.

document: Mettez-vous de la crème solaire avec un FPS compris entre 30 et 45. Il vous faut choisir une crème solaire qui couvre un large spectre pour vous prémunir contre les rayons UVA et UVB du soleil . Optez pour une crème étanche à l'eau. Passez-vous de la crème sur le corps avant de vous exposer au soleil. Pensez à prendre avec vous le tube de crème pour pouvoir vous appliquer une seconde fois de la crème, si vous restez longtemps. Prenez de la crème solaire pour bébé, si c'est nécessaire .  N'oubliez pas de mettre de la crème toutes les 2 heures. Sans oublier qu'à chaque fois que vous sortez de l'eau et que vous vous êtes séché, appliquez de la crème solaire. Pensez aussi à vous mettre de la crème juste après vous être amusé à glisser sur un toboggan . En sortant des attractions aquatiques, vous passerez au vestiaire pour prendre une douche et ainsi vous débarrasser du chlore. Toutefois, sachant que le chlore dessèche la peau, il sera intéressant d'amener avec vous un gel douche et un shampoing (format de poche) pour bien enlever le chlore. Apportez aussi une lotion pour le corps pour réhydrater votre peau, une fois que vous aurez fini de vous sécher .  Prenez dans votre sac, si c'est nécessaire, tous les produits féminins dont vous pourriez avoir besoin pendant le temps que vous resterez au parc. Mettez aussi dans votre sac un peigne, une brosse à cheveux, un revitalisant pour cheveux (format de poche), des épingles à cheveux et du déodorant. Optez pour un sac à dos ou un sac de plage pour emporter toutes vos affaires, comme la crème solaire, les serviettes, des sandales, des collations, etc. Attention à ne pas trop remplir votre sac ou emporter des objets lourds, car vous pourriez vous faire mal au dos ou aux épaules surtout si vous le portez pendant une longue durée. Vous pouvez aussi prendre un sac banane, si vous en sentez la nécessité. Si vous avez prévu d'aller dans un parc aquatique avec un bébé, pensez à prendre des couches spécialement prévues pour aller dans l'eau. Vous pourriez en trouver dans le parc, mais économiquement, il vous sera plus intéressant d'apporter les vôtres. Notez que le parc peut exiger qu'une personne portant une couche porte aussi un pantalon de natation . Complétez, si vous le souhaitez, votre sac à langer avec de la crème contre l'érythème fessier, un bavoir, une cuillère, des lingettes, un biberon, une couverture, de la nourriture pour bébé, une tétine, un matelas à langer et des jouets de bain . Vous voudrez peut-être prendre avec vous des boissons et de la nourriture. Demandez donc au parc, s'il accepte que les clients viennent avec de la nourriture et des boissons. Si c'est possible, cherchez à connaitre quels types de boisson et nourriture sont autorisés et transportables dans quel contenant, comme une glacière, un sac de restauration rapide, etc. Notez que souvent les parcs vous laisseront amener au moins des bouteilles d'eau. Vous pouvez aussi aller au parc avec des bouteilles vides, puis les remplir à une fontaine du parc . Pensez à prendre de quoi sustenter des enfants et des adultes, voire encore mieux des repas si c'est possible. Prenez en même temps tout le nécessaire, comme des assiettes en carton, des ustensiles adéquats en plastiques et des serviettes en papier.  Placez les boissons et la nourriture dans une glacière contenant des blocs réfrigérants. N'oubliez pas de bien vous hydrater pour éviter de faire un malaise ou avoir le mal des transports dans une attraction aquatique. Si les glacières sont autorisées, demandez au parc quel type de glacière est acceptée dans leur établissement. Attention, des parcs refusent les glacières et même les sacs isothermes . Si vous ne pouvez pas entrer dans le parc avec de la nourriture, demandez si vous pouvez sortir et entrer à nouveau sans avoir à payer une nouvelle admission. Si c'est possible, vous pourrez prévoir une glacière et manger sur l'aire de stationnement ou sur un espace prévu à proximité pour piqueniquer. Si vous le faites, prévoyez une nappe et tout ce qui est utile pour piqueniquer. Si le parc n'accepte pas que les clients viennent avec leur nourriture et des boissons alors que vous avez des exigences spécifiques en termes d'alimentation ou que vous prévoyez de venir avec un bébé, demandez s'ils font des exceptions dans ces cas précis. Si vous avez prévu d'aller au parc avec un bébé, prenez une poussette. Si vos enfants sont trop grands pour une poussette, emportez tout de même un petit charriot. Il vous aidera à transporter toujours les sacs, une glacière et toutes autres choses, si ce n'est pas vos enfants . Renseignez-vous auprès du parc, s'ils louent des charriots ou des poussettes. Si vous prévoyez de vous balader dans le parc en laissant de côté une poussette ou un charriot, demandez où les poussettes et les charriots se rangent en toute sécurité dans le parc. Certaines personnes ressentent le mal des transports quand ils sont en mouvement dans des attractions aquatiques. Les symptômes sont : étourdissements, nausées et vertiges. La bonne solution est d'empêcher que cela se produise. Pensez donc à ingérer 30 à 60 minutes avant d'aller au parc un antihistaminique que vous pouvez vous procurer en vente libre. Si possible, optez pour des médicaments qui contiennent du dimenhydrinate ou de la méclozine .  Le mal des transports (cinétose ou naupathie) est une affection fréquente qui touche de façon chronique plus de 3 millions de personnes en France. Les populations sujettes le plus souvent à ce problème sont : les enfants entre 2 et 12 ans, les femmes pendant leurs règles ou enceintes, les personnes ayant des migraines. Enfin, la prise de certains médicaments peuvent occasionner des nausées. Notez que les nouveau-nés et les personnes âgées sont moins souvent atteints par la cinétose . Si vous avez déjà été sujet au mal des transports ou que vous pensez que vous pourriez en être sujet lors de votre sortie au parc aquatique, allez voir votre médecin traitant. S'il constate que vous avez besoin d'un traitement, il pourra vous prescrire un médicament, comme la scopolamines qui se présente sous forme de patchs . Ce médicament vous aidera à lutter contre le mal des transports . Pensez à bien suivre les recommandations de votre médecin, quel que soit le médicament qu'il vous prescrit.

english_section_name: Packing Personal Items

summary: N'emportez pas vos bijoux. Placez les objets de valeurs dans un sac plastique. Choisissez de prendre ou non votre téléphone. Apportez un appareil photo étanche.

document: Vous ne voudriez pas perdre ou abimer un de vos bijoux. Sans oublier que certaines attractions interdisent le port de bijoux pour y participer. Sachez que la circonférence de vos doigts diminuera en restant dans de l'eau froide. Dans un tel contexte, il vous sera facile de perdre une bague, notamment, dans une piscine à vagues ou en glissant dans un toboggan . De plus, il y a du chlore et d'autres produits chimiques pour garder l'eau salubre et propre. Ces produits sont corrosifs et altèreront les métaux de vos bijoux . Ne gardez pas votre montre à votre bras quand vous êtes dans le parc aquatique. Même si votre montre est donnée comme étanche, sachez qu'aucune montre n'est totalement étanche. De plus, une immersion forcée selon les attractions augmente le risque d'infiltrations de l'eau dans votre montre . Prenez avec vous des sacs plastiques hermétiques. Emportez un peu d'argent avec vous pour vous acheter une boisson, un souvenir, un encas, ou n'importe quoi d'autre que vous auriez oublié de mettre dans votre sac. N'oubliez pas que la plupart des parcs acceptent les cartes de crédit les plus courantes pour payer les billets d'entrée, mais aussi dans les stands de souvenir et de nourritures. Pensez aussi à ce que vous voudriez louer dans le parc, comme des chaises longues. Enfin, demandez au personnel du parc comment sont fermés les casiers dans les vestiaires. Parfois, il peut être nécessaire de mettre une pièce de 1 ou 2 euros.  Prenez deux trousseaux de clés de votre voiture et rangez-les dans deux lieux différents. Ainsi, si vous perdez un trousseau, vous aurez toujours le deuxième à votre disposition. Vous rangerez sans doute dans un sac en plastique à fermeture hermétique vos clés de voiture, votre permis, de l'argent liquide, votre carte de crédit et votre téléphone portable. Ce sac vous le déposerez dans un casier. N'oubliez donc pas de fixer à votre poignet la clé de ce casier que vous garderez pendant toute la durée de votre séjour dans le parc. Il serait préférable de laisser votre téléphone à votre domicile pour qu'il ne s'abime pas ou ne se perde pas, plutôt que de l'emporter. Toutefois, si vous le prenez avec vous, rangez-le dans un casier ou laissez-le caché dans votre voiture. Si vous avez besoin de charger la batterie, branchez-le dans votre voiture et cachez-le . Réfléchissez à ce qui est le plus intéressant de prendre entre un appareil photo jetable, mais étanche, votre smartphone ou un appareil photo numérique. Selon l'appareil photo que vous prendrez, sachez qu'il y a des parcs qui refusent les perches télescopiques pour selfies et les monopodes. N'oubliez pas d'emmener ce dont vous aurez besoin pour votre appareil, comme des piles, une carte mémoire.

english_section_name: Bringing Valuables


summary: Concentrez-vous pour en relever un. Concentrez-vous pour baisser l'autre.

document: Passez cinq minutes à vous concentrer sur un des sourcils pour le faire se lever sans vous servir de vos mains. Ne vous inquiétez pas de l'autre pour l'instant, concentrez-vous seulement sur celui-ci pour le lever le plus haut possible. Passez encore cinq minutes à vous concentrer seulement sur l'autre pour le faire se baisser. Une fois de plus, ne vous inquiétez pas trop de ce que fait l'autre.

english_section_name: Practicing Without Hand Assistance


summary: Grattez-en le plus possible. Jetez un œil à l'étiquette. Épongez la tache.

document: Il va être plus facile de faire partir la tache avec des produits chimiques et de l'eau si vous enlevez le plus de dentifrice possible dès le départ.  Essayez d'utiliser un petit couteau ou un objet tranchant pour gratter la tache. Si vous êtes un enfant, vous devriez demander à un adulte de vous surveiller pendant que vous le faites. Grattez doucement pour ne pas abimer le tissu en dessous et y laisser un trou. Vous essayez seulement d'éliminer le plus de pâte possible . Faites aussi attention de ne pas frotter trop fort ou vous pourriez le faire pénétrer plus loin dans les fibres. Vous pouvez aussi essayer avec vos doigts pour cette étape si vous avez peur d'utiliser un couteau. Plus tôt vous vous y mettez et plus il vous sera facile de le faire partir. Si vous le laissez trop longtemps, il va ternir la couleur du tissu. Le dentifrice blanchissant qui contient un agent blanchissant peut abimer les tissus, surtout si vous l'y laissez longtemps . De nombreuses techniques de nettoyage impliquent l'utilisation d'eau. Vous devez alors vous assurer que le tissu va y résister.  Si c'est un vêtement à laver à sec, vous ne devez pas utiliser d'eau ou cela va laisser des marques. Si vous n'avez pas le temps de l'amener au pressing, il existe des produits de nettoyage à sec que vous pouvez utiliser sur la tache. Passez un chiffon doux sous l'eau tiède et épongez la zone. Cela permet de décoller encore plus de dentifrice. Mélangez quelques gouttes de lessive dans une tasse d'eau. Vous pouvez aussi remplacer la lessive par un produit antitache.  Commencez par nettoyer la tache. Trempez le tissu dans l'eau savonneuse et frottez-en doucement la zone où vous avez fait tomber le dentifrice. Une fois que la lessive a pénétré la tache, elle devrait déjà avoir disparu en grande partie. Mouillez la zone et appuyez dessus pour faire sortir l'eau des fibres. Si elles ont l'air encore un peu blanches, vous devez recommencer. La poudre au dioxyde de titane provoque des taches blanches sur les vêtements, c'est pourquoi vous devez en faire sortir le plus possible. Imbibez la zone d'eau pour la rincer. Laissez sécher à l'air. N'appliquez pas de chaleur dessus ou elle va fixer la tache sur les fibres . Si vous avez de la chance, ce sera tout ce que vous aurez à faire. Cela dépend surtout de la nature de la tache. Si vous n'arrivez pas à la faire partir, vous allez devoir bien laver vos vêtements.

english_section_name: Spot Cleaning the Toothpaste

summary: Ajoutez de l'huile d'olive au mélange. Appliquez du jus de citron. Utilisez du vinaigre.

document: Prenez un mouchoir et trouvez de la lessive, de l'eau et de l'huile d'olive. Versez la lessive et l'eau dans un verre et mélangez-les.  Ensuite, versez de l'huile sur la tache. N'en mettez pas trop ou vous pourriez ruiner le tissu. Versez le mélange d'eau et de lessive sur la tache. Attendez quelques minutes et essuyez. Vous allez probablement devoir laver le vêtement dans un seau ou en machine. Cependant, cela devrait vous aider à éliminer la tache. Prenez un citron et coupez-le en deux. Ensuite, frottez la pulpe sur la tache pendant environ une minute.  Lavez avec votre lessive habituelle. Vous pouvez aussi mélanger du jus de citron frais avec du bicarbonate de soude, un remède naturel souvent utilisé dans les techniques de nettoyage . Attendez que le produit arrête de faire de la mousse. Une fois terminé, remélangez pour obtenir une pâte. Frottez-en doucement la zone tachée. Il devrait suffire de mélanger une c. à c. de bicarbonate de soude et deux c. à c. de jus de citron. Vous pourriez aussi essayer de mettre de l'alcool à 90 degrés sur la tache. Il permet d'éliminer les taches et les mauvaises odeurs sur presque n'importe quoi. Lavez quelques vêtements avec une tasse de vinaigre ou ajoutez-en dans le seau d'eau.  Vous pouvez aussi prétraiter vos vêtements avec du vinaigre s'ils sont très sales ou s'ils sentent mauvais. Ensuite, mettez-les dans la machine à laver en suivant les instructions données plus haut. Il vaudrait mieux que vous utilisiez du vinaigre blanc. Mélangez-en une mesure avec deux mesures d'eau. Appliquez ensuite sur la tache.  Laissez agir sur le tissu pendant une minute. Ensuite, épongez avec un chiffon propre et sec. Rincez et passez à la machine à laver .

english_section_name: Using Other Products to Remove the Toothpaste

summary: Lavez en machine avec votre lessive habituelle. Passez de l'eau chaude dessus. Essayez avec du liquide vaisselle.

document: Vous devez passer le vêtement à la machine à laver si la tache ne disparait pas complètement après l'avoir frottée et imbibée d'eau. Il est important de le faire pour que les vêtements ne soient pas abimés de manière permanente.  Si vous pouvez le laver en machine, c'est probablement la solution la plus facile et la plus efficace que vous pouvez trouver . En général, il vaudrait mieux que vous traitiez la tache en premier avec un produit antitache . Vous pouvez aussi laisser tremper dans un seau.  Lorsque vous faites couler l'eau chaude, versez-la sur l'arrière de la tache pour qu'elle ressorte sur le devant. Cela devrait vous aider à faire ressortir le dentifrice des fibres du vêtement.  Pendant que vous le passez sous l'eau, frottez-le doucement avec vos doigts. Vérifiez bien que la tache est partie avant de sécher le vêtement. La chaleur va la fixer dans les fibres et il sera beaucoup plus difficile de la faire partir. Si elle est encore là, faites tremper le tissu dans un seau d'eau très chaude avec un peu de lessive et laissez agir pendant plusieurs heures. Ne faites pas sécher au sèche-linge, laissez plutôt sécher à l'air si vous n'êtes pas sûr d'avoir fait partir toute la tache. Si vous voyez des restes de dentifrice, recommencez. Éliminez le gros du dentifrice et une fois qu'il n'en reste plus que des traces dans les fibres, vous pouvez utiliser du liquide vaisselle pour les faire partir.  Commencez par gratter la tache pour faire partir le plus de dentifrice possible. Laissez agir le liquide vaisselle pendant une dizaine de minutes, puis nettoyez comme d'habitude. Vous n'aurez besoin que d'une c. à c. du produit et d'une tasse d'eau. Mélangez-les et utilisez un chiffon propre pour appliquer le mélange sur la tache .

english_section_name: Washing the Clothing to Remove Toothpaste


summary: Mettez les tranches dans la poêle. Faites sauter les ingrédients.

document: Ajoutez 3 gousses d'ail écrasées. Pour écraser une gousse entière, posez-la sur une planche à découper et posez le plat de la lame d'un grand couteau par-dessus. Appuyez sur la face supérieure de la lame avec votre paume de manière à ce que la gousse d'ail se fende. Épluchez-la et mettez-la dans la poêle . Répétez le procédé avec chaque gousse d'ail. Mélangez-les et laissez-les cuire pendant 5 ou 6 min. Remuez-les de temps en temps pour empêcher les tranches de pâtisson d'adhérer au fond de la poêle. Une fois qu'elles sont tendres lorsque vous enfoncez une fourchette dans leur chair, elles sont cuites . Si vous faites trop cuire les pâtissons, ils se détremperont et ramolliront.

english_section_name: Sautéed Patty Pan Squash with Herbs

summary: Enfournez les courges.

document: Faites-les cuire pendant 30 à 35 min. Mettez le plat dans le four préchauffé. Faites cuire son contenu jusqu'à ce que la surface de la farce soit bien colorée. Pour vérifier la cuisson, enfoncez une fourchette dans un pâtisson. Vous devez pouvoir la retirer facilement. Si elle ne ressort pas facilement, prolongez la cuisson pendant 5 min avant de la vérifier à nouveau . Vous pouvez conserver les restes dans une boite hermétique dans le réfrigérateur pendant 5 jours au maximum.

english_section_name: Cheese-Stuffed Patty Pan Squash

summary: Préchauffez le four. Assaisonnez les courges. Enfournez les légumes. Ajoutez le persil.

document: Réglez-le sur 220 °C. Pendant qu'il chauffe, huilez un plat de four. Choisissez un plat de 25 x 40 cm et enduisez son fond d'huile . Vous pouvez utiliser de l'huile de tournesol ou d'olive. Utilisez-en 2 cuillères à soupe. Mettez les moitiés de pâtissons dans le plat huilé et versez le mélange d'huile et d'herbes par-dessus. Déplacez les légumes dans le plat à l'aide d'une grande cuillère en bois de manière à ce qu'ils soient complètement enduits d'huile et d'assaisonnements . Faites-les cuire pendant 10 à 15 min. Mettez le plat dans le four préchauffé et faites cuire les courges jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Pour vérifier leur cuisson, enfoncez une fourchette dans une des moitiés. Si elle ressort facilement, les pâtissons sont cuits . Si la chair n'est pas encore assez tendre, prolongez la cuisson de 3 à 5 min avant de la vérifier à nouveau. Pour apporter une note fraiche aux pâtissons rôtis, distribuez une cuillère à café de persil frais haché sur leur surface à la sortie du four. Vous pouvez les manger avec du poulet rôti, du saumon grillé ou encore des steaks . Vous pouvez conserver les restes dans une boite hermétique dans le réfrigérateur, mais plus vous les garderez longtemps, plus ils ramolliront et se détremperont.

english_section_name: Oven-Roasted Patty Pan Squash

summary: Allumez un barbecue. Faites griller les légumes.

document: Faites-le chauffer à feu moyennement vif. Si vous utilisez un barbecue à gaz, réglez les bruleurs sur une température moyennement haute de manière à ce que le barbecue atteigne 200 à 230 °C. Si vous utilisez un modèle à charbon, allumez-le en utilisant quelques allume-feux pour faciliter le procédé . Faites-les cuire sur le barbecue pendant 8 à 10 min. Disposez les morceaux sur la grille en les espaçant d'au moins 1 cm. Mettez le couvercle sur le barbecue et laissez cuire les pâtissons jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Retournez-les à l'aide d'une pince à la moitié du temps de cuisson . Lorsque les légumes seront cuits, vous verrez des striures nettes laissées par la grille sur chaque face.

english_section_name: Grilled Patty Pan Squash


summary: Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Célébrez les victoires. Relativisez.

document: Il est très facile de s'attarder sur les choses qui échappent à votre contrôle (cette promotion manquée, cet employeur potentiel qui ne vous a jamais rappelé, votre chef qui vous donne des délais trop courts). Prenez un moment pour respirer. Toutes ces choses échappent à votre contrôle. À quoi cela sert-il de les ressasser ? Vous devriez plutôt vous concentrer sur les choses sur lesquelles vous pouvez avoir une influence.  Le stress provient parfois de facteurs externes, mais également de choses que nous pouvons contrôler. Au lieu de vous inquiéter à l'idée de manquer l'appel de votre futur employeur potentiel, repensez à l'entretien et identifiez vos points faibles. Essayez ensuite de corriger ces points faibles. Au lieu de vous tracasser pour des questions de gestion, essayez de mieux organiser votre temps, de manière plus efficace, de façon à ce que vous n'ayez pas trop de mal à respecter les délais. Avez-vous déjà entendu la phrase « Rester stoïque » ? Les stoïciens étaient un groupe de philosophes anciens, selon qui nous ne pouvons pas trouver le bonheur à l'extérieur, mais pour qui nous devrions plutôt regarder à l'intérieur de nous-mêmes pour trouver notre force intérieure. Pour être heureux, nous devrions nous concentrer sur les choses que nous pouvons contrôler, à savoir notre esprit, notre comportement et notre volonté . Lorsque vous vous sentez stressé, pensez à rester stoïque ! Prenez un instant afin de reconnaitre vos petits triomphes dans la vie et pour vous récompenser. Après tout, un progrès lent et régulier n'est-il pas préférable à pas de progrès du tout ? Affirmer ces moments, même de manière discrète, vous permettra d'avoir quelque chose à attendre et de vous rappeler les progrès que vous faites .  Vous n'avez pas besoin de vous précipiter faire la fête, mais simplement de prendre soin de vous après avoir franchi une étape. Prenez votre soirée pour lire un bon livre, sortez manger une glace ou ouvrez une bouteille de champagne avec votre épouse. Les célébrations peuvent faire des miracles pour augmenter votre estime de vous et votre motivation. Même une simple tape dans le dos pourrait améliorer votre humeur . Essayez de faire ceci chaque jour, en vous disant que chaque tâche de votre routine quotidienne n'est qu'une petite partie de votre vie. Vous vous sentez peut-être déprimé ou découragé à ce moment particulier, mais pensez à tous les efforts que vous avez consentis pour en arriver au point où vous êtes actuellement. N'avez-vous pas déjà réussi beaucoup de choses ? Élargissez un peu vos perspectives, car cela améliorera peut-être votre état d'esprit .  Pensez à ce que vous avez accompli par le passé. Vous avez l'impression d'être moins performant au travail ? Pensez au moment où vous avez gagné le prix du meilleur employé de l'année. Peut-être qu'en vous souvenant de cela, vous vous rendrez compte que le fait de gérer à la fois sa carrière et sa vie de famille est une chose à mettre en perspective. Vous ne gagnez peut-être pas autant d'argent que vous le souhaiteriez et votre voiture n'est peut-être pas flambant neuve. Mais que possédez-vous au-delà de ça ? De quoi êtes-vous reconnaissant ? Essayez de faire le compte de vos bénédictions et écrivez-les. Concentrez-vous sur les choses que vous êtes content d'avoir. Vous serez peut-être surpris de la longueur de cette liste .

english_section_name: Putting Events in Perspective

summary: Ayez un réseau de soutien. Menez un style de vie sain. Pratiquez la pleine conscience. Confiez-vous à un professionnel de la santé mentale.

document: Avoir des gens sur qui compter est un excellent moyen de surpasser son stress, que ceux-ci vous apportent une aide concrète ou simplement quelques encouragements. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un gros réseau de soutien. En fait, vous devriez trouver assez de soutien auprès de votre famille, de quelques amis ou d'une communauté spirituelle. Ce qui est important, c'est que vous ayez l'impression que ces personnes sont là pour vous .  Ratissez large. Vos soutiens n'ont pas besoin de remplir tous les rôles à la fois. Vous pourriez parler de votre stress au travail à un de vos collègues, tandis que vous pourriez confier vos angoisses et vos secrets à un ami proche. Cherchez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Si vous traversez un moment particulièrement stressant et que votre propre réseau de soutien ne peut pas vous aider suffisamment, vous devriez envisager de chercher un groupe de soutien où vous pourrez rencontrer des gens qui font face aux mêmes difficultés. Soyez proactif. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Prenez le temps de les voir et de leur parler. Le bienêtre physique est intimement lié à la bonne santé du mental. Par exemple, le fait de faire du sport et d'avoir une alimentation saine pourrait fortement améliorer votre santé mentale et induire des niveaux de stress plus faibles. Si vous vous sentez déprimé, assurez-vous que vous ne négligez pas cet aspect de votre vie .  Le sport peut considérablement améliorer votre humeur, car il réduit les tensions musculaires, augmente la pression sanguine et libère des substances chimiques qui favorisent la sensation de bienêtre. Ayez pour objectif de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine, comme la marche, la natation ou les activités aérobies légères . Une alimentation saine participe également à avoir un esprit sain et un corps sain. Prendre quotidiennement son petit-déjeuner, se nourrir avec des aliments sains comme les céréales complètes, les légumes et les fruits permettent d'avoir une énergie constante toute la journée . Soyez conscient des substances que vous mettez dans votre corps et qui ont la capacité d'altérer l'humeur. Par exemple, les stimulants comme la caféine que l'on trouve dans le café, le thé et les boissons énergétiques vous donnent un regain d'énergie temporaire, mais peuvent conduire à des sentiments d'anxiété, d'irritabilité et de manque de repos. La pleine conscience est une technique bouddhiste qui consiste à vivre sa vie dans le moment présent. Plutôt que de juger des évènements comme étant bons ou mauvais, vous devez les observer avec une certaine distance émotionnelle. L'objectif est de dépasser sa souffrance, pas en aspirant à être différent, mais plutôt en vous concentrant sur ce qui est vrai dans chaque moment qui passe. L'idée est d'être présent et éveillé à chaque expérience . Certaines personnes cultivent la pleine conscience grâce à la méditation. Bien que ce soit une possibilité qui s'offre à vous, cette pratique n'est pas indispensable pour profiter des bénéfices de la pleine conscience. Nous avons tous des bas dans la vie. Cependant, si vous vous sentez déprimé pendant une durée supérieure à 2 semaines consécutives, vous avez peut-être une forme de dépression légère et vous pourriez en parler à un professionnel de la santé mentale. Un traitement pourrait vous aider à vous sentir mieux, plus motivé et plus concentré .  Apprenez les signes de la dépression. Vous vous sentez fatigué la plupart du temps ? Avez-vous perdu votre intérêt dans vos amis ou dans les activités que vous appréciez habituellement ? Vous avez du mal à vous concentrer sur des tâches normales ? Vous vous énervez facilement ? Ce sont des signes de légère dépression . La dépression peut résulter d'une foule de facteurs. Parfois, il s'agit d'une cause physique. Dans d'autres cas, il s'agit du résultat de l'hérédité, d'un déséquilibre chimique dans le cerveau ou simplement du stress de votre vie quotidienne. Si vous pensez que vous êtes déprimé, la meilleure chose à faire est de chercher l'aide d'un professionnel de la santé.

english_section_name: Boosting your Mental Health

summary: Motivez-vous. Faites preuve de flexibilité. Trouvez votre rythme. Gérez votre temps judicieusement.

document: La nécessité de travailler reste constante tous les jours de la vie, mais notre volonté et notre ambition ne suivent pas toujours. Nous passons parfois par des bas, pendant lesquels il devient difficile d'accomplir les tâches de la vie quotidienne. C'est dans ces moments-là que nous devons nous rappeler de rester motivé. Recherchez des moyens de vous remettre à la tâche et de rester concentré.  Gardez en tête vos objectifs sur le long terme. Si vous êtes découragé, essayez de prendre un peu de recul. Que faites-vous ? Dans quel but ? Souvenez-vous à quel point vous avez déjà travaillé et à quel point il est plus facile de rester à flots plutôt que de couler et de rattraper plus tard votre retard. Remémorez-vous vos succès passés. Revivez un moment où vous avez accompli quelque chose d'important, par exemple lorsque vous avez gagné la récompense du « travailleur de l'année » ou lorsque vous avez obtenu une reconnaissance spéciale pour votre travail de volontariat. Laissez quelques souvenirs positifs refaire surface . Vous pourriez aussi essayer de vous remémorer vos points forts. Écrivez vos points forts et vos domaines de compétences. Une estime de soi renforcée peut constituer une puissante source de motivation . Prenez chaque jour la mesure de ce que vous avez accompli. Le soir, réfléchissez et identifiez ce que vous avez fait. Prenez quelques minutes pour cela. Créez une liste. Vous serez probablement surpris de voir combien de choses vous y écrivez . Si la source de votre lassitude est profonde, envisagez de prendre un jour de congé ou de prévoir de consacrer un jour de votre weekend à vous-même. Reposez-vous et focalisez-vous sur le regain de votre énergie. Dans la vie, tout ne se passe pas exactement comme prévu. Des problèmes inattendus surviennent au travail, dans nos finances ou dans notre famille et il est important d'être prêt à s'y adapter. Un caractère flexible nécessite d'avoir un esprit ouvert, d'être prêt à accepter le changement et parfois de prendre des décisions douloureuses. Sans la flexibilité, vous risquez de passer à côté de certaines opportunités .  Un bon moyen d'être flexible consiste à être préparé à toutes les possibilités. Pensez à ce qui pourrait se produire dans le futur et envisagez plusieurs scénarios ou perspectives. En d'autres termes, ayez une vue d'ensemble. Soyez volontaire pour acquérir de nouvelles compétences et de nouvelles façons d'accomplir les tâches. Par exemple, au lieu de vous tracasser sur le fait que vous soyez passé à côté d'une promotion au travail, recherchez des moyens d'effectuer les changements qui vous permettront d'augmenter votre efficacité et votre productivité. Prenez des risques. Le succès ne tombe pas du ciel. La plupart du temps, nous devons prendre des risques en vue de tirer profit des opportunités. Et si nous échouons, nous pouvons toujours apprendre de nos échecs pour nous adapter dans le futur . N'ayez pas peur de relâcher un peu la pression. L'adaptation vous force à sortir de vos habitudes. C'est parfois inconfortable. Il n'y a pas de problème à relâcher la pression, du moins en privé. Vous en avez le droit. Lorsque vous poursuivez vos objectifs, il faut respecter à la fois votre travail et votre vie privée afin de savoir quand vous arrêtez pour faire une pause et vous reposer. Le fait de trouver un rythme vous permettra d'augmenter votre bienêtre physique et mental, tout en vous préparant à faire le plein d'énergie pour repartir .  Trouver son rythme peut simplement consister à vous ménager des pauses régulières au travail ou à changer régulièrement de tâche en vue de réduire la fatigue. Écoutez votre corps et votre esprit. Si vous vous sentez fatigué et à bout de façon chronique, reposez-vous. Vous ne serez pas productif si vous n'avez pas d'énergie et de capacité de concentration. Si vous le pouvez, prenez une heure pour votre pause de midi et allez faire un tour. Dormez suffisamment la nuit de façon à vous réveiller revigoré. 8 heures de sommeil sont généralement suffisantes. Une bonne routine de sommeil permet de faire fonctionner le cerveau à son maximum, tandis qu'un manque de sommeil vous rendra grognon, fatigué, avec l'esprit embrumé . Appréciez les plaisirs de la vie. Il y a des tonnes de musiques, de films et de livres qui pourraient faire ressortir ce qu'il y a de mieux en vous. Prenez un café ou sortez avec vos amis ou vos proches. Des vies intérieure et sociale actives pourront vous procurer un équilibre sain. Les perfectionnistes ont parfois des problèmes pour établir les priorités. Pour eux, chaque tâche, grande ou petite, doit être parfaitement réalisée. Cependant, cette attitude génère beaucoup de stress. Les experts de la santé mentale suggèrent de se poser la question suivante : « Et maintenant ? », afin d'identifier ce qui est vraiment urgent et ce qui n'est pas prioritaire .  Prêtez attention aux moments où vous ne faites pas des choix efficaces en termes de gestion de votre temps. Corrigez-vous. Vous pourriez essayer d'écrire toutes vos tâches pour les placer dans un ordre hiérarchique. Certaines tâches auront une priorité « A ». Ce sont les tâches qui nécessitent votre meilleure attention ou qui sont très urgentes. Ensuite, les autres tâches seront catégorisées B, C ou D selon leur ordre de priorité. Faites les choses les plus importantes de votre liste en premier dans la journée, par exemple pendant 1 h 30. Ensuite, le soir, passez environ 10 à 15 minutes à réfléchir à ce que vous voulez accomplir le jour suivant. Si vous en avez besoin, faites une esquisse de votre journée .

english_section_name: Keeping Your Focus


summary: Utilisez quelque chose de glissant.

document: De nombreux produits ménagers ne présentant pas de risques pour la peau peuvent être utilisés comme lubrifiants pour enlever la bague avec un minimum de dommage. Les nettoyants à base d'ammoniac tels que les produits pour les vitres fonctionnent souvent pour le mieux. Si votre peau est abimée ou a des petites coupures, faites attention en choisissant le lubrifiant. Si ce n'est pas le cas, essayez l'un de ceux qui suivent, en utilisant une quantité généreuse au moins jusqu'au niveau de l'articulation.  De la vaseline Du produit pour les vitres (les joaillers professionnels utilisent souvent cette méthode. Assurez-vous que le produit soit sans risque pour la peau en lisant l'étiquette) De la crème pour les mains, la crème pour les mains est le produit qui fonctionne le mieux Du beurre, si c'est possible Du shampoing ou de l'après-shampoing De la pommade antibiotique (le meilleur choix avec la vaseline dans le cas où la peau est abimée) Du spray pour la cuisson ou de l'huile de cuisson De la graisse végétale ou du saindoux Du beurre de cacahouète pas trop épais (cela peut être un peu collant, mais fonctionne pour retirer la bague) Du savon et de l'eau De l'huile d'amande douce De l'huile pour bébé

english_section_name: Lubricant Method

summary: Lever le bras.

document: Si vous n'arrivez toujours pas à retirer la bague, essayez de lever votre bras au-dessus de votre épaule pendant quelques minutes.

english_section_name: Elevation Method

summary: Placez votre index sur la bague bloquée et votre pouce en dessous.

document: Commencez à tourner la bague d'avant en arrière tout en tirant doucement sur la bague pour la retirer.

english_section_name: General