summary: Minimisez l’utilisation des muscles de votre main. N’appuyez pas sur la plume. Ne tournez pas le stylo. Entrainez-vous à former des signes. Écrivez une phrase.

document: Pour déplacer le stylo à plume sur le papier, essayez de faire les mouvements en utilisant les muscles de votre bras plutôt que ceux de votre main. Il est fréquent de voir les gens solliciter les muscles de leur main pour former chaque lettre. Toutefois, en employant les muscles du bras vous limiterez la fatigue de vos doigts tout en maintenant une écriture régulière.  Faites travailler les muscles de votre épaule lorsque vous écrivez sur du papier. Vous pouvez vous entrainer à faire des lettres imaginaires en l’air . Pensez à maintenir immobile votre poignet. Un stylo à bille demande une certaine pression pour pouvoir bien encrer le papier. À l’inverse, un stylo à plume ne nécessite pas beaucoup de pression. Un bon stylo à plume bien utilisé exigera une pression quasiment nulle sur le papier. Notez qu’une pression trop forte peut abimer la plume et avoir un impact sur le débit de l’encre . Il arrive que certaines personnes aiment à faire pivoter le stylo selon une position qu’ils estiment meilleure pour écrire. Ce n’est pas une bonne idée, vous allez arriver à la limite d’écriture de la plume et décaler la page d’écriture. De plus, cela peut amener la plume à griffer la page plutôt que d’écrire . L’utilisation d’un stylo à plume est bien différente d’un stylo à bille. Si vous souhaitez avoir une écriture fluide, sachant que vous allez fatiguer plus vite vos muscles, vous devez vous entrainer à réaliser des signes simples pour commencer. Faites donc des cercles, la lettre X, des spirales et différents traits obliques. Ainsi, vous allez vous habituer et finir par réaliser des lettres régulières et bien espacées . Dans un premier temps, essayez de former une lettre jusqu’à ce que vous obteniez la lettre dans sa forme désirée. Il vous faudra vous entrainer plusieurs fois avant d’obtenir un bon résultat. Quand vous maitrisez la formation des lettres, passez à la rédaction d’une phrase. C’est un tout autre exercice qui a ses propres exigences. Faites attention à l’angle de votre plume pour écrire, et non griffer le papier. Regardez si vous utilisez les bons muscles. En employant correctement le stylo, vous devriez obtenir un écoulement de l’encre correct sans heurter le papier.

english_section_name: Writing with the Fountain Pen

summary: Trouvez un stylo bon marché. Utilisez une encre bien conservée. Procurez-vous un bloc de papier ligné. Installez-vous confortablement.

document: La calligraphie est un monde où l’on peut trouver des stylos à plume de base pour environ 20 euros et entre 170 à 850 euros pour les stylos spécialisés. Pensez à choisir un stylo avec une cartouche extractible pour débuter . Essayez plusieurs types de plumes entre les fines et les larges. Normalement, il est possible de changer les plumes sur chaque stylo. Il existe cinq classes de plumes : extrafine, fine, moyenne, large et enfin double large . Pour une encre qui a vieilli en restant au soleil ou qui montre des traces de moisissure, il est préférable de la jeter. Toutefois, si vous envisagez de l’employer, pensez à bien la remuer afin qu’elle soit bien liquide. Pour l’encre de couleur noire, le problème à long terme c’est qu’elle peut obstruer le mécanisme d’encrage du stylo, car un de ses composants est la gomme arabique. Les encres des marques Sheaffer, Pelikan et Waterman sont plus élastiques et mieux diluées . Écrire sur du papier ligné vous aidera à bien former les lettres et les traits. Il peut même être conseillé pour certaines personnes d’utiliser du papier ligné pour les écoliers. Ce papier a des lignes supplémentaires qui servent de guide pour faire les lettres à la bonne hauteur . Une fois que votre écriture sera correcte et que ça deviendra naturel, vous pourrez vous passer de papier ligné. Prenez du papier qui n’a pas reçu de traitement chimique, afin que l’encre s’imprègne correctement dans le papier et ne s’étale pas . Prenez une bonne chaise et asseyez-vous bien à une table. N’oubliez pas que bien écrire va fatiguer votre main, puis votre bras. Il est donc important de bien vous installer. Faites en sorte que votre main et votre bras ne puissent être gênés dans leurs mouvements .

english_section_name: Gathering Your Writing Materials

summary: Tenez votre stylo à plume. Prenez le stylo à plume en main. Positionnez bien votre stylo sur le majeur. Donnez un angle de 40 à 55 degrés au stylo sur le papier . Maintenez le bon angle.

document: Suivant la taille de votre main et celle du stylo, tenir correctement ce dernier peut demander un temps d’adaptation. Exercez-vous à écrire le stylo avec le bouchon sur l’arrière et le stylo sans ce dernier. Souvent le stylo est mieux équilibré avec le bouchon, mais tout cela dépend de chacun. Entrainez-vous des deux façons et faites votre choix . Tenez le stylo dans votre main dominante entre votre pouce et votre index. Pour écrire, posez l’éminence hypothénar sur le papier ainsi que votre petit doigt et annulaire. Il n’est pas nécessaire d’appuyer trop fort, car votre main doit pouvoir glisser sur le papier pendant que vous allez écrire . Prenez correctement le stylo en main, si votre main est trop en arrière, vous n’arriverez pas à maintenir une qualité d’écriture identique sur la durée. De plus, l’encre risque de ne pas arriver à la plume de manière convenable du fait de l’angle . Placez le corps du stylo sur votre majeur à l’intersection des phalanges intermédiaire et distale. C’est ainsi que la majorité des gens positionnent leur stylo. Notez que si votre majeur n’est pas employé pour reposer le stylo, mais plus pour maintenir ce dernier et le guider, il vous faut rapprocher l’arrière du stylo au niveau du « V » formé par le pouce avec la main . Parfois, il est plus pratique de positionner le stylo à plume un peu plus sur l’avant du majeur, juste sur la phalange distale. Surtout, gardez à l’esprit que l’angle est important, car il permet l’ouverture et la circulation de l’encre. Une mauvaise inclinaison entraine une mauvaise arrivée de l’encre au bout de la plume .  Notez que l’angle auquel doit être tenu un stylo varie selon les fabricants. Cet angle est important pour avoir une arrivée continue et suffisante d’encre à la pointe de la plume. Avec de la pratique, il devient plus facile de bien le tenir. Plusieurs plumes ont été modifiées pour pouvoir fonctionner normalement avec des angles allant de 35 degrés à environ 90 degrés . Comprenez bien qu’écrire avec un stylo à plume est totalement différent qu’avec un stylo à bille. Un stylo à bille permet d’écrire, quel que soit l’angle donné à la pointe, même s'il est vertical, la pointe à bille pourra écrire. À la verticale, un stylo à plume ne sera pas en mesure d’utiliser toute la largeur de la plume . La plume doit rester inclinée d’un même angle le plus souvent possible pour pouvoir écrire avec une encre qui arrive au même débit sur le papier. En maintenant le bon angle, vous vous assurez d’avoir une écriture plus stable et régulière. L’encre peut couler selon plusieurs angles. Toutefois, il existe un angle optimal pour lequel l’encre arrive au bon débit sur le papier. Notez que la position de la plume dans des angles proche de la verticale ou trop aigu, entraine une écriture irrégulière .

english_section_name: Holding a Fountain Pen


summary: Notez que les raboteuses-dégauchisseuses nécessitent habituellement que l'un des côtés du morceau de bois soit plat. Réglez l'épaisseur de rabotage. Sinon, fixez la profondeur maximale de coupe. Allumez la raboteuse-dégauchisseuse et introduisez le bois. Soulevez le bois lors de son passage pour éviter la formation de talons. Utilisez un équipement de protection pour les oreilles, les yeux et la bouche selon vos besoins.

document: Les raboteuses-dégauchisseuses sont des outils mécaniques dotées de rouleaux d'entrainement et d'une série de lames réglables qui permettent de raboter le bois automatiquement jusqu'à atteindre une épaisseur uniforme. Bien que les raboteuses-dégauchisseuses soient des outils gagne-temps pour les menuisiers confirmés, il est important de savoir que beaucoup effectuent le rabotage selon la planéité de la surface opposé du bois. En d'autres termes, si la surface inférieure du morceau de bois n'est pas parfaitement plane, la machine reproduira les imperfections sur la surface supérieure. Pour cette raison, vous ne devez utiliser une raboteuse-dégauchisseuse que pour raboter du bois dont la planéité d'une des surfaces est assurée. Toutes les raboteuses-dégauchisseuses permettent de régler la quantité de matière à enlever. Souvent, ceci se fait par le biais d'une manivelle qui permet de soulever un boitier. Pour enlever plus de matière, il suffit de baisser la hauteur du boitier. Tout comme pour le rabotage manuel, il est plus judicieux de commencer par un niveau de rabotage moins important, car vous pouvez toujours l'augmenter par la suite. Par contre, vous ne pouvez pas revenir en arrière si par inadvertance vous enlevez trop de matière.  Les raboteuses-dégauchisseuses permettent souvent de régler l'épaisseur de bois à atteindre plutôt que l'épaisseur de la matière à enlever. Ainsi, pour raboter 1,5 mm d'une planche de bois d'une épaisseur de 5 cm, il faudra régler la raboteuse à 4,85 cm et ainsi de suite. Notez que pour la plupart des raboteuses-dégauchisseuses les réglages doivent se faire de façon à ne raboter qu'entre 1,5 à 3 mm en une fois pour éviter de stresser le bois et la machine. Beaucoup de raboteuses-dégauchisseuses permettent de régler la butée de profondeur pour « verrouiller » la machine une fois qu'une certaine épaisseur est atteinte. Par exemple, si la butée de profondeur est réglée à 2,5 cm, la machine arrêtera le rabotage une fois que le bois a atteint une épaisseur de 2,5 cm. Ceci est une fonction de réglage utile si vous avez peur de trop raboter le bois par inadvertance.  Si vous souhaitez régler la butée de profondeur, commencez par un niveau très bas et qui est sensiblement au-dessus de l'épaisseur du bois à atteindre. Ainsi, vous maintiendrez toujours une marge de sécurité. Mettez la machine en marche et commencez à y introduire le bois soigneusement avec un mouvement droit et contrôlé. Le bois devra commencer à avancer automatiquement une fois qu'il est capté par les rouleaux d'entrainement. Gardez à l'esprit que, tout comme le rabotage manuel, il faut faire passer le bois dans le sens des fibres pour éviter les déchirures. Répétez autant de fois que nécessaire jusqu'à obtenir l'épaisseur du bois souhaitée. Vous pouvez surveiller la progression du bois en marquant légèrement la surface à raboter avec un crayon. Les marques de crayon disparaitront au fur et à mesure que la machine enlèvera les surélévations. Lorsque vous utilisez une raboteuse-dégauchisseuse, il y a un risque qu'un « talon » se forme aux extrémités du bois. Essentiellement, les rouleaux d'entrainement de la machine soulèvent le bois à son entrée et à sa sortie, ce qui produit un rabotage qui est légèrement plus important à l'avant et à la fin du morceau de bois. Pour contrer ce problème, soulevez l'extrémité « arrière » au moment d'introduire le morceau de bois dans la machine et soulevez l'extrémité « avant » au moment de sa sortie. En d'autres termes, il s'agit de soulever l'extrémité arrière du bois vers le haut au moment de l'introduire dans la machine, puis de soulever l'extrémité avant du bois vers le haut lors de sa sortie de la raboteuse-dégauchisseuse. Les raboteuses-dégauchisseuses sont généralement très bruyantes. Pour éviter de nuire à votre audition, portez une protection auditive adéquate, telles que des bouchons ou des protège-oreilles. Par ailleurs, les raboteuses projettent beaucoup de poussière dans l'air, donc si vous n'avez pas de dépoussiéreur ou une autre installation capable d'immédiatement aspirer la poussière, il est conseillé d'utiliser une protection pour les yeux et un masque chirurgical pour vous protéger.

english_section_name: Planing with a Mechanical Surface Planer

summary: Choisissez le rabot adapté à votre projet. Affutez la lame du rabot. Réglez l'inclinaison de la lame. Rabotez la surface du bois. Rabotez le bois dans le sens des fibres pour éviter l'arrachage. Vérifiez la précision de votre rabotage.

document: Il existe divers modèles de rabots à main. La principale caractéristique définissant chaque modèle est la longueur du rabot. Étant donné que c'est la longueur du corps du rabot qui détermine sa capacité à niveler les zones de surélévation et de dépressions du bois, un outil plus long permettra de redresser le bois avec plus de précision. Néanmoins, les rabots plus courts offrent souvent plus de contrôle dans la réalisation de travaux de détails précis. Ci-dessous, vous trouverez une liste des rabots à main les plus répandus dans l'ordre du plus long au plus court.  La varlope possède habituellement un corps d'une longueur de 56 cm ou plus. Ces rabots à main allongés sont utiles pour dégrossir ou redresser de longs morceaux de bois, tels que des planches ou des portes. La demi-varlope est un peu plus courte que la varlope, mesurant entre 30 et 43 cm. Ceci rend l'outil plus polyvalent et ainsi il peut être utilisé autant dans l'équarrissage de longues planches que de morceaux plus courts de bois brut. Le rabot d'établi à une semelle d'environ 25 cm et il est le plus versatile de tous les modèles de rabots. Il peut être utilisé dans tous les projets ordinaires de lissage et de redressage du bois. Le rabot d'angle est le plus petit type de rabot. Cet outil est trop court pour redresser de longues planches efficacement, mais il convient parfaitement pour enlever de très fins copeaux de bois ou pour travailler dans des coins exigus. La lame d'un rabot, aussi appelée le fer, doit être acérée avant toute utilisation, même s'il s'agit d'un rabot neuf. Pour affuter la lame, placez un morceau de papier de verre sec ou humide de grain 220 sur une surface plane. Tenez la lame à un angle de 25 à 30 degrés de façon à ce que le biseau soit posé à plat contre le papier de verre. Maintenez l'inclinaison et frottez la lame contre le papier de verre avec des mouvements circulaires tout en exerçant une pression vers le bas. La lame est prête à l'utilisation lorsque de copeaux de métal ou bavures commencent à s'accumuler sur l'endos. Enlevez les bavures en essuyant le dos de la lame à plat contre le papier de verre. En matière de rabotage du bois, l'angle d'inclinaison de la lame définit la quantité de matière qui sera enlevée de la surface. Si l'inclinaison de la lame est trop prononcée, le rabot risque de se bloquer et vous risquez d'arracher des fibres de bois. Pour régler l'angle d'inclinaison de la lame, tournez la molette de réglage de la profondeur de la coupe située derrière le point de fixation de la lame. Arrêtez dès que le bout de la lame commence à dépasser la semelle du rabot. Il est de bonne pratique de commencer par une faible inclinaison et d'augmenter la profondeur de la coupe par la suite selon vos besoins. Commencez par lisser et planer le bois en plaçant le rabot au bord de la surface de votre morceau de bois. Faites avancer le rabot sur la surface en poussant sur la poignée arrière tout en exerçant une pression sur la poignée avant. Pensez à utiliser des mouvements continus et sans à-coups. Travaillez ainsi toute la surface du bois de façon méthodique, prenant soin de prêter plus d'attention aux zones surélevées et aux irrégularités dans la surface. Vous pouvez utiliser un niveau ou une règle de maçon pour déceler les irrégularités. Pour lisser la surface du bois, il est parfois nécessaire de changer la direction du rabotage. Néanmoins, il faut toujours éviter d'aller directement contre le sens des fibres du bois. Cela peut amener la lame à se « coincer » dans de minuscules imperfections obliques qui se trouvent sur la surface. Dans de tels cas, au lieu de « raser » la surface pour enlever des copeaux de bois de manière uniforme, le rabot peut « arracher » en des morceaux bruts. Vous venez alors « d'arracher » ou de « déchirer » le bois. Pour réparer une déchirure, essayez de raboter la zone d'imperfection de nouveau en suivant le sens des fibres du bois ou en la ponçant jusqu'à ce que la surface devienne lisse. Idéalement, une fois que vous avez fini de raboter le bois, vous obtiendrez une surface lisse et plane avec un alignement parfait de tous les morceaux de bois contigus. Vérifiez la planéité et le lissage en posant une règle de maçon sur la surface. La règle doit rester en contact avec la surface du bois, indépendamment d'où elle est placée. Si vous apercevez des espaces entre la règle et la surface, cela indique une zone surélevée. Vous pouvez utiliser une équerre pour vérifier que deux surfaces de bois contigus forment un angle droit parfait.

english_section_name: Planing With a Hand Plane


summary: Sortez de chez vous. Soyez sélectif(ve). Devenez un meilleur ami. Envisagez d'approfondir une relation existante. N'essayez pas de remplacer votre meilleur ami.

document: Si vous voulez vous faire de nouveaux amis, vous allez devoir vous exposer. Vous ne pouvez pas vous attendre à vous faire de nouveaux amis sans y mettre un peu du vôtre, cela demande des efforts. Rejoignez des clubs ou des associations à l'école. Choisissez un nouvel endroit dans votre communauté où les gens de votre âge se rencontrent . Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, montrez-lui que vous êtes intéressé(e). Posez-lui des questions à propos de lui et essayez de trouver des choses que vous avez en commun pour créer un lien. Ne vous parlez pas de votre meilleur ami que vous venez de perdre. Essayez plutôt d'apprendre à connaitre cette nouvelle personne. Pour vous assurer de futures amitiés saines, vous devez réfléchir aux types de personnes avec lesquelles vous voulez passer votre temps. Si vous et votre meilleur ami avez pris vos distances, vous pourriez vous demander ce que vous recherchez maintenant chez un nouveau meilleur ami. Choisissez des gens avec une influence positive ou des valeurs similaires aux vôtres . Faites une liste de caractéristiques positives que vous voulez chez un ami. Restez flexible avec votre liste, mais servez-vous-en pour savoir si vos nouveaux amis correspondent à la description. En plus de choisir des amis positifs, vous devez aussi devenir un ami positif pour les autres. Réfléchissez à la manière dont vous auriez pu vous comporter avec votre ex meilleur ami pour être vous-même un meilleur ami. Au fur et à mesure que vous tissez de nouvelles relations, essayez de développer de meilleures habitudes . Les bons amis savent écouter, ils permettent à leurs amis de rester eux-mêmes et ils répondent présents lorsque leurs amis ont besoin d'eux. Essayez de devenir un meilleur ami maintenant. Vous pourriez ne pas l'avoir envisagé, mais il y a peut-être quelqu'un parmi vos amis actuels qui pourrait devenir votre nouveau meilleur ami. Passez du temps avec des personnes avec lesquelles vous sentez une vraie connexion pour voir ce qu'il se passe.  Vous avez peut-être un ami avec lequel vous révisez pour vos examens et que vous ne connaissez pas bien. Par exemple, vous pourriez lui dire après vos révisions : « hey, ça te dirait d'aller manger un morceau ? C'est moi qui invite ! » Vous pourriez apprendre à mieux vous connaitre en passant du temps seuls en dehors du contexte où vous vous rencontrez en général. Ne vous précipitez pas une semaine après la rupture pour vous trouver un nouveau meilleur ami. Ce genre d'amitié prend du temps, au fur et à mesure qu'une confiance et un respect mutuel se développent. Ne partez pas à la recherche d'un nouveau meilleur ami. Essayez plutôt de vous concentrer sur vos nouvelles amitiés . Lorsqu’un nouveau meilleur ami potentiel se présente, vous le saurez. Ne laissez pas n'importe qui porter cette étiquette.

english_section_name: Making New Friends

summary: Faites le deuil de votre perte. Trouvez-vous du soutien. Trouvez-vous un rituel de fin. Rendez-lui vos souvenirs ou cachez-les.

document: Il est toujours douloureux de perdre son meilleur ami. Mais cela va l'être encore plus si vous niez vos émotions. Acceptez la déception et la douleur que vous ressentez. Donnez-vous le droit d'en faire le deuil . Observez régulièrement ce que vous ressentez et exprimez ces sentiments. Si vous avez besoin de pleurer, ne vous retenez pas. Si vous vous sentez en colère, trouvez des manières constructives de libérer cette colère. Vous n'allez pas arriver à traverser cette situation seul(e). Vous devez trouver le soutien de personnes qui se soucient de vous et qui comprennent les conséquences de votre perte. Discutez-en avec vos parents, vos frères et sœurs ou d'autres amis (qui ne connaissent pas votre meilleur ami ). Essayez de vous ouvrir à propos de ce que vous ressentez et demandez de l'aide. Vous pourriez par exemple trouver quelqu'un qui est prêt à vous écouter ou qui est libre pour faire une activité ensemble et penser à autre chose. Vous pourriez arriver à passer à autre chose en écrivant à propos de votre perte. Essayez de tenir un journal à propos de la situation. Vous pouvez aussi écrire une lettre à votre ami que vous ne lui enverrez pas. C'est une manière de dire ce que vous avez sur le cœur, surtout si vous avez du mal à vous ouvrir aux autres . Une fois que vous avez fini, vous pourriez détruire la lettre comme un symbole de sa place dans votre passé. Si vous possédez beaucoup d'affaires appartenant à votre meilleur ami, mettez-les dans une boite et rendez-les-lui. Essayez d'y mettre tous les souvenirs et cadeaux, en particulier ceux qui font ressortir des émotions négatives. Vous pouvez les sortir de la boite plus tard, mais pour l'instant, mettez-les de côté pour vous aider à passer à autre chose. Si vous avez besoin de soutien, demandez à votre mère, un proche ou une personne neutre de vous aider à vous en débarrasser.

english_section_name: Accepting the Outcome

summary: Prenez soin de vous Trouvez-vous un nouveau loisir. Redécorez votre espace de vie. Apprenez de nouvelles compétences. Faites du bénévolat.

document: . Faites de votre bienêtre votre priorité après la perte de votre meilleur ami. Ne vous sentez pas coupable d'un peu d'égoïsme avec votre temps et votre énergie. Prenez de bonnes habitudes qui vous permettent de prendre soin de vous . Essayez par exemple de dormir plus longtemps, de faire de l'exercice, de vous faire faire un massage et de regarder vos films préférés. La perte de votre meilleur ami a probablement laissé un grand trou dans votre vie de tous les jours. Servez-vous de ce temps libre pour vous trouver un nouveau passetemps. Réfléchissez à des choses que vous aimiez faire avant ou que vous avez toujours voulu essayer et lancez-vous ! Vous pouvez choisir presque n'importe quoi . Essayez l'écriture, la peinture, la danse ou la cuisine. Vous pourriez aussi organiser une sortie au camping avec votre famille comme vous le faisiez lorsque vous étiez plus jeune. Vous pouvez aussi vous impliquer dans votre communauté. Parfois, les changements peuvent avoir du bon. Des changements évidents dans votre domicile peuvent vous aider à faire la transition vers un nouveau chapitre de votre vie. Rechargez vos batteries en changeant la place de vos meubles, en accrochant de nouveaux rideaux et en mettant de nouveaux posters aux murs . Y a-t-il un sujet qui vous intéresse et que vous aimeriez approfondir ? Si c'est le cas, suivez un cours pour apprendre quelque chose de complètement nouveau. Une nouvelle compétence peut être une excellente manière de relever la barre et d'occuper votre esprit . Vous avez peut-être toujours voulu apprendre l'espagnol ou l'italien. Vous aimeriez peut-être vous perfectionner dans l'art du jardinage. Quoi que ce soit, trouvez un cours ou un lisez un livre à propos du sujet que vous voulez maitriser. Les services que vous rendez à votre communauté peuvent avoir un double effet après la perte d'un meilleur ami. Ils vous aident à utiliser votre temps de manière constructive tout en vous donnant l'occasion de rencontrer de nouvelles têtes. Réfléchissez aux manières dont vous aimeriez aider les membres de votre communauté. En faisant du bénévolat, vous pouvez rencontrer des gens qui partagent les mêmes centres d'intérêt que vous . Les possibilités de bénévolat vont dépendre de l'endroit où vous vous trouvez. Discutez-en avec un de vos professeurs ou un leadeur de votre communauté pour savoir comment vous pouvez aider.

english_section_name: Staying Busy

summary: Restez courtois si vous devez vous voir régulièrement. Restez en contact s'il a déménagé. Honorez la mémoire d'un ami décédé.

document: Si vous allez continuer à vous voir, vous devez vous comporter de manière courtoise. Engagez-vous à ne pas être puéril lorsque vous devez interagir. Souvenez-vous que vous vous souciiez de cette personne dans le passé (c'est peut-être encore le cas). Au minimum, rendez hommage à votre relation en restant poli lorsque vous vous rencontrez .  Vous n'allez pas arriver à faire votre deuil en créant des interactions négatives ou en répandant des rumeurs à son sujet. Même si vous vous détestez maintenant, vous devez rester calme et éviter que vos amis mutuels aient à choisir un bord. Si votre ancien meilleur ami cherche la dispute, dites-lui : « je ne veux pas me disputer avec toi » et allez-vous-en. Si vous avez perdu votre meilleur ami à cause d'un déménagement, vous pouvez quand même continuer votre amitié à distance. Appelez-le souvent, écrivez-lui des lettres et promettez de passer un appel vidéo une fois par semaine. Votre amitié pourrait être différente maintenant que vous êtes séparés, mais vous pouvez quand même garder le contact .  Soyez réaliste à propos des amitiés de longue distance. Votre ami(e) pourrait ne pas être disponible aussi souvent que vous le voudriez. Il va aussi probablement se faire de nouveaux amis. Si quelque chose se passe mal entre vous deux, demandez-vous si vous avez envie de garder le contact. N'oubliez pas que vous devez faire ce qu'il y a de mieux pour vous. Si votre meilleur ami est décédé, vous vous sentez probablement anéanti. Vous pourriez arriver à continuer votre vie en vous occupant avec vos tâches du quotidien. Cependant, il peut être utile de vous souvenir des moments exceptionnels que vous avez passés ensemble .  Lorsque tout le monde est prêt, discutez avec ses parents et partagez vos histoires. Regardez des photos et des vidéos amusantes que vous avez faites ensemble. Vous pourriez même lui écrire une lettre et la lire à voix haute à ses funérailles. Cela vous aidera à dire ce que vous avez sur le cœur pour pouvoir passer à autre chose. N'oubliez pas que cette personne sera toujours dans votre cœur, quoi qu'il se passe. Chérissez vos souvenirs. Vous pourriez même garder une photo de lui (elle) si cela ne vous met pas mal à l'aise.

english_section_name: Dealing with Particular Situations


summary: Passez de la poudre d'alun ou pour bébé sur vos cuisses. Portez des vêtements d'inhibition de l'humidité. Changez vos vêtements pleins de sueur.

document: L'humidité peut décomposer la couche supérieure de la peau, en plus de l'irriter et de la rendre douloureuse . Servez-vous de vos doigts pour lisser une fine couche de poudre sur la peau qui se frotte lorsque vous marchez ou travaillez.  Cette solution fonctionne mieux avec des vêtements de couleur pâle qui ne montreront pas de poudre tachée comme ce serait le cas avec les vêtements foncés. Vous pouvez également garder un petit récipient de poudre pour bébé et passer à nouveau cette dernière tout au long de la journée. Assurez-vous d'utiliser une poudre pour bébé sans talc. En effet, le talc est réputé comme étant la cause de problèmes de santé extrêmes, notamment le cancer, et c'est pour cette raison qu'il est conseillé d'éviter d'utiliser les produits dans lesquels il figure parmi les ingrédients . Sachez que vous pouvez également utiliser de la fécule de maïs qui constitue une solution facile et bon marché. Il vous faudra porter des vêtements d'inhibition de l'humidité à la place de ceux en coton. Lorsque vous vous entrainez, vous devez porter des vêtements d'inhibition de l'humidité à la place de ceux en coton. Les tissus amples en coton emprisonneront l'humidité et se frotteront contre vos jambes. Au lieu de cela, optez pour des bas d'entrainement qui s'adaptent à la silhouette et qui sont confectionnés à partir d'une matière synthétique évacuant l'humidité telle que le polyester, le nylon, le lycra ou l'élasthanne . En fait, les fibres synthétiques réduisent les frottements et sèchent rapidement, ce qui diminuera les risques d'irritation.  À titre illustratif, vous pourriez porter une paire de shorts à compression en élasthanne pour protéger la face interne de la cuisse pendant que vous vous entrainez. Vous devriez également rechercher des pantalons ayant des coutures lisses et de petits fils plats qui ne frotteront pas contre votre peau. Il vous faudra changer vos vêtements pleins de sueur et prendre directement votre douche après votre séance d'entrainement. Le fait d'avoir sur le corps les vêtements pleins de sueur et humides pendant une longue période peut emprisonner l'humidité et endommager la peau qui se trouve entre vos jambes. Après votre séance d'entrainement, vous devez donc changer votre tenue sans tarder. Rincez-vous sous la douche pour éliminer la sueur, puis essuyez-vous soigneusement le corps pour éviter que l'humidité s'accumule entre vos cuisses .

english_section_name: Keeping the Area Dry

summary: Lavez la peau irritée Hydratez la peau irritée en utilisant de l'aloe vera ou de la vaseline. Donnez à votre peau le temps de cicatriser. Portez des vêtements en coton doux et amples.

document: délicatement avec de l'eau tiède. Sous la douche, rincez délicatement votre jambe en laissant l'eau s'écouler convenablement sur la peau rêche. La pression de l'eau peut piquer un peu au début, mais la température tiède permettra de nettoyer et d'apaiser la peau enflammée. Pour éviter d'autres irritations, vous devez éviter de toucher ou de frotter la partie sensible pendant que vous la lavez . Une fois que vous avez fini de laver la zone concernée, essuyez votre peau avec une serviette douce.  Vous pouvez également utiliser une barre de savon doux, hydratant et à pH équilibré avec de l'eau tiède pour nettoyer totalement la zone concernée . Veillez à ne pas utiliser de l'eau chaude, parce que cela aggravera la peau irritée. Dès lors que vous avez la certitude que votre peau est propre et sèche, passez-y une crème hydratante douce. Pour un soulagement relaxant, pensez à utiliser du gel d'aloe vera pur ou de la vaseline ne contenant pas de matière parfumée artificielle susceptible d'enflammer encore plus la peau irritée . Vous devez donner à votre peau le temps de se cicatriser avant de commencer à pratiquer les activités qui pourraient l'irriter. Attendez que l'irritation guérisse avant de participer à des activités qui pourraient l'aggraver, telle que la course. Pendant que vous attendez que votre peau se cicatrise, essayez de vous adonner à des activités physiques qui ne nécessitent pas de frottement, en l'occurrence l'aviron ou la natation. Il est recommandé que vous portiez des vêtements doux et amples le temps que votre peau se cicatrise. Mettez-vous le plus à l'aise possible et vous ressentirez les effets bénéfiques au niveau de votre peau. Pour les vêtements de jour, choisissez les shorts ou les pantalons en coton confortables au lieu des jupes ou des robes. La nuit, portez des pantalons de pyjama en coton doux . Continuez à porter des bas en coton jusqu'à ce que l'irritation ait totalement cicatrisé. Si vous voulez d'une tenue adaptée en milieu professionnel, portez une belle chemise boutonnée ou un haut, une veste et un pantalon de costume sur mesure et entièrement fait de coton.

english_section_name: Caring for Chafed Skin

summary: Passez une crème destinée à traiter l'érythème fessier. Portez un short en dessous d'une robe ou d'une jupe. Variez les exercices physiques de votre séance d'entrainement. Hydratez-vous constamment.

document: Il vous faudra passer une crème destinée à traiter l'érythème fessier et contenant de l'oxyde de zinc sur la peau déjà irritée. Si votre peau commence déjà à paraitre irritée ou rêche et que vous voulez empêcher l'aggravation de cet état de choses, il vous faudra utiliser un produit doux contenant un ingrédient actif qu'est l'oxyde de zinc. La crème destinée à traiter l'érythème fessier peut sembler inappropriée, mais ses propriétés apaisantes et antibactériennes sont parfaites pour soigner les irritations de la face interne de la cuisse .  Gardez à l'esprit que ce produit peut être très épais et parfois salissant ! Vous devez éviter de porter des shorts et des pantalons de couleurs sombres qui présenteront des taches blanches. Au nombre des produits populaires que vous pouvez utiliser il y a la crème à l'oxyde de zinc A+D et le Desitin. Il est conseillé de porter un short en dessous d'une robe ou d'une jupe pour réduire les frottements. Le fait de porter un short de cycliste en coton ou en élasthanne sous vos vêtements est une façon simple et subtile de traiter le malaise. Le fait d'avoir un voile de tissu entre vos cuisses protègera la peau contre les frottements mutuels. Il est de la plus haute importance que vous puissiez varier les exercices physiques de votre séance d'entrainement afin de donner du répit à la face interne de vos cuisses. Variez-les tous les deux ou trois jours, en alternant des exercices axés sur les parties supérieures et inférieures du corps . Si votre peau vous irrite après une séance d'entrainement, vous devez alors éviter de pratiquer les exercices qui provoqueront encore un tel malaise pendant les prochains jours. Le fait d'alterner les exercices physiques au cours de vos séances d'entrainement vous aidera à ne pas irriter constamment une partie spécifique. Par exemple, vous pouvez ressentir des irritations en faisant des activités telles que la course sur tapis roulant et au cours des exercices d'alpinisme. La prochaine fois que vous vous entrainerez, focalisez-vous à pratiquer des exercices axés sur la partie supérieure du corps comme les trempettes triceps, l'haltérophilie ou la position de planche. Il vous faudra vous hydrater constamment en vue de réduire la concentration de sel présente dans votre sueur. En fait, les cristaux de sel se forment lorsque vous transpirez et agissent comme du papier de verre sur votre peau, entrainant ainsi une irritation de forte intensité. L'hydratation peut réduire la quantité de sel présente dans votre sueur et par voie de conséquence réduire la quantité de cristaux de sel qui se forment. Il est conseillé de boire de l'eau avant, pendant et après votre séance d'entrainement afin de minimiser les frottements .  Buvez 500 à 590 ml d'eau environ 2 à 3 heures avant votre séance d'entrainement, puis 240 ml d'eau 20 à 30 minutes avant de commencer les exercices physiques proprement dits. Pendant que vous vous entrainez, vous devez vous assurer de boire 210 à 300 ml d'eau toutes les 10 à 20 minutes. Buvez 240 ml d'eau dans les 30 minutes qui suivent la fin de votre entrainement.

english_section_name: Reducing Friction


summary: Demandez-vous ce que signifie changer le monde. Sachez que le changement ne se produit pas soudainement. Ne perdez pas de vue vos idéaux. Tenez compte de vos talents naturels. Soyez précis dans vos rêves. Souvenez-vous que vous n'êtes pas seul.

document: C'est certainement une noble intention et vous trouverez surement un moyen de faire une différence si vous en avez la volonté et les moyens. Toutefois, vous devez garder à l'esprit que « changer le monde » ne revient souvent pas à « résoudre tous les problèmes du monde ». Habituellement, cela signifie « trouver un problème et essayer de le résoudre ». Les révolutions les plus décisives et les plus rapides comme l'éclair ont même nécessité des mois de préparation. La patience porte toujours ses fruits. Ne croyez pas que vous allez faire la différence avec un acte héroïque comme dans les films. Essayez de vivre votre quotidien en suivant vos valeurs, même si vous ne remarquez pas forcément une grande différence au départ. Travaillez dur et ne baissez pas les bras. Soyez patient.  Même si vous ne parvenez pas à faire une différence avec vos actions, vous pouvez dire que vous avez mené une vie dont vous êtes fier. Votre exemple pourrait être une source d'inspiration et d'enseignement. Vous pouvez même constater que le changement se produit au moment où vous vous y attendez le moins. Soyez patient et procédez avec prudence, mais pas trop. Définissez des objectifs concrets, mais ne vous perdez pas trop dans les détails. Le désir de changer le monde est aussi intense que la flamme qui brule en vous. Une phrase souvent attribuée (dubitativement) à Pablo Picasso est la suivante : « le sens de la vie est de trouver ses dons. Le but de la vie est d'en faire don aux autres. » Tenez compte de ce que vous aimez le plus faire, quelque chose qui enflamme votre passion, qui vous consume, qui retient votre attention pendant des heures au moindre soupçon d'étincelle. Faites-le, même si vous êtes le seul à le faire. Mais surtout, trouvez un moyen de partager cette expérience avec ceux qui vous entoure.   Pensez à toutes les façons dont les gens ont changé le monde dans le passé. Nelson Mandela l'a fait en combattant l'apartheid, Henry Ford en développant l'industrie automobile, Steve Jobs en révolutionnant le monde des ordinateurs personnels et Marco Polo en parcourant des milliers de kilomètres en découvrant de nouvelles cultures. Vous pouvez vous inspirer d'autres personnes ou forger votre propre chemin. Lisez les biographies des personnes qui ont changé le monde. Inspirez-vous de leurs histoires. Il peut s'agir de toute personne que vous admirez vraiment, pas seulement de Gandhi, Martin Luther King et Steve Jobs, mais aussi de Bill Gates, Pierre Bellemare ou Abraham Lincoln. Essayez de comprendre l'origine du fantasme dans votre tête. Selon vous, à quoi cela ressemble vraiment ? Dans vos rêves, avez-vous écrit un livre, inventé quelque chose, mobilisé des gens, sauvé une espèce ? Il y a tellement de manières de changer le monde, de différentes façons. Il ne fait aucun doute que certaines vous intéresseront plus que d'autres. Martin Luther King a conduit ses marches et discours avec l'aide de foules de militants passionnés. John F. Kennedy n'a pas évité la crise des missiles de Cuba tout seul. Il l'a fait en tenant un brillant conseil de ministres. John Lennon n'aurait peut-être pas pu aider tant de personnes avec sa chanson Imagine sans les autres membres des Beatles. Vivez avec passion et valorisez vos principes. Au fur et à mesure que vous commencez à prendre de l'élan, vous pouvez attirer d'autres personnes passionnées vers vous.   Organisez un club ou un focus group. Essayez de rassembler quelques amis pour faire du bénévolat ensemble. Publiez vos pensées sur les réseaux sociaux pour essayer de répandre le message. Plus il y a de personnes impliquées, plus vite vous pouvez faire évoluer les choses. Certaines bibliothèques offrent des espaces où l'on peut organiser des rencontres pacifiques. Sinon, envisagez de louer une salle d'un centre communautaire. Ou tout simplement, organisez vos réunions chez vous ! Joignez-vous à une organisation existante. Essayez de faire du bénévolat pour un organisme à but non lucratif, faites un don à une œuvre de charité ou faites une demande dans le cadre d'un programme utilitaire. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, inspirez-vous des gens de votre entourage et qui font déjà la différence.

english_section_name: Managing Your Expectations

summary: Informez-vous. Identifiez des problèmes spécifiques. Voyagez. Pensez à ce que vous voulez changer.

document: Lisez les journaux et les magazines. Posez-vous des questions. Renseignez-vous sur autant de sujets que possible. Le monde est un endroit formidable et merveilleux et il ne sera pas si facile de changer quoi que ce soit si vous ne comprenez pas pleinement les problèmes que vivent les gens.   Ne vous contentez pas de lire les journaux locaux. Informez-vous de ce qui se passe dans d'autres pays également. Essayez de lire les opinions et les rapports des personnes vivant à l'autre bout du monde. Regardez des documentaires et participez à des conférences TED . Écoutez des conférences.  Concentrez-vous sur des thèmes spécifiques et essayez d'en apprendre autant que possible. Une chose est de dire que vous désirez changer le monde parce que vous sentez qu'il y a un déséquilibre. Mais c'en est une autre de dire qu'il y a une guerre en Palestine, la sècheresse en Californie, des gens qui meurent dans les camps de réfugiés en Afrique centrale, des forêts tropicales sont en danger au Brésil ou des États insulaires de l'océan Indien sont évacués à cause de l'élévation du niveau de la mer. Il y a tant de choses à changer ! Si vous en avez l'occasion, voyagez. Découvrez les merveilles du monde et discutez avec les gens de leur mode de vie. Allez à la rencontre des populations qui ont un autre mode de vie : les personnes qui ont un revenu différent du vôtre, qui sont plus jeunes ou plus âgées que vous, qui viennent de différents milieux religieux ou ethniques. Utilisez Internet pour vous connecter avec les autres et partager vos expériences. Immergez-vous le plus possible dans cette planète et ce qu'elle a à offrir. Apprenez à l'aimer.   Il n'est pas nécessaire d'avoir beaucoup d'argent avant de parcourir le monde. Imaginez toutes les belles choses que vous pouvez découvrir rien qu’en marchant dans la rue ou en vous rendant dans une ville voisine. Si vous souhaitez réellement voyager, vous trouverez un moyen de le faire. Apprenez quelque chose de nouveau de chaque voyage. Chaque fois que vous visitez un nouveau pays, essayez d'apprendre le plus possible de sa culture. Immergez-vous-y ! Si l'idée de voyager vous semble trop hédoniste, songez à faire un voyage humanitaire. Portez-vous volontaire pour construire des maisons, protéger des écosystèmes, rejoindre WOOF France pour aider des agriculteurs dans une situation professionnelle ou commerciale, Vision du Monde, Médecins sans frontières, ou d'autres organisations humanitaires internationales. Trouvez un moyen de faire quelque chose pour le monde ! Trouvez des problèmes qui vous concernent et vous intéressent personnellement. Déterminez ce qui est vraiment important pour vous. Vous pourriez lutter contre le réchauffement climatique, éradiquer l'esclavage dans le monde ou sauver des espèces animales menacées. Vous pouvez changer le monde avec une idée révolutionnaire ou en accomplissant de petits gestes quotidiens.  Il existe une multitude de façons de changer le monde. On peut changer une pierre brute en diamant précieux. Il faut juste trouver le moyen.

english_section_name: Thinking Big


summary: Parlez sincèrement de l'état de votre relation. Respectez ses limites. Sachez que la relation ne redeviendra peut-être plus ce qu'elle était.

document: Lorsque vous vous sentez prêt(e) à affronter votre ami(e), demandez-lui de vous rencontrer pour en discuter. Vous devez décider ensemble de comment aller de l'avant. Si vous ignorez le problème, votre amitié en souffrira. Alors, abordez ce sujet pour affronter cette conversation difficile.   Vous pouvez dire : « je veux que nous soyons amis, mais je remarque que je t'ai mis mal à l'aise. Comment pouvons-nous tourner la page ? » Écoutez attentivement l'autre personne. Découvrez exactement quels sont ses sentiments et ses pensées. Trouvez des solutions pour minimiser l'embarras et le ressentiment. Si vous pouvez sauver votre amitié et reprendre vos anciennes habitudes, vos vieux sentiments peuvent réapparaitre. Dans ce cas, n'essayez pas de faire changer d'avis votre amie ni de la persuader de sortir avec vous. Elle vous a dit clairement qu'elle n'éprouvait pas la même chose pour vous : alors respectez son choix.  Vous devez décider de rester ami avec cette personne. Si vous ne pouvez pas gérer vos sentiments, qui ne s'estompent pas avec le temps, vous voudrez peut-être vous éloigner d'elle. Votre amie peut se sentir mal à l'aise d'être avec vous après que vous lui ayez révélé vos sentiments les plus profonds. De même, vous pouvez encore vous sentir humilié par le rejet. Peu importe à quel point vous essayez de préserver la relation, il se peut que vous passiez moins de temps ensemble.   Acceptez que lorsque l'amour entre en jeu, la dynamique de la relation change. Si l'un d'entre vous préfère passer moins de temps avec l'autre, vous devez l'accepter. Votre amitié ne s'améliorera peut-être pas tant que vous n'aurez pas tous les deux des relations amoureuses satisfaisantes, alors soyez prêt(e) à attendre longtemps avant que les choses reviennent à la normale.

english_section_name: Saving the Friendship

summary: Dressez la liste de vos meilleures qualités. Sortez de votre zone de confort. Pensez positivement. Passez du temps avec des gens qui vous apprécient. Envisagez de sortir avec une autre personne sans engagement.

document: Un rejet peut diminuer votre estime de vous, alors essayez de vous souvenir que vous êtes une personne exceptionnelle. Prenez le temps d'énumérer toutes les raisons pour lesquelles vous êtes incroyable. Ne soyez pas timide ! Personne d'autre ne devrait voir cette liste.   Vous pouvez inclure dans la liste des qualités telles que « je sais très bien écouter les gens », « j'ai des qualités artistiques » et « je suis généreux ». Si vous n'arrivez à identifier des qualités, demandez conseil à votre meilleur ami ou à vos parents. Ces personnes reconnaitront sans aucun doute tous vos traits positifs. Soignez votre égo blessé en faisant des choses hors du commun. Quand nous essayons quelque chose de nouveau, nous prenons conscience de nos talents cachés. Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose d'extrême, tant que c'est différent des passetemps que vous pratiquez habituellement.  Par exemple, inscrivez-vous à un cours de flamenco ou organisez un petit voyage dans une ville près de chez vous. Après un rejet, il est normal que de nombreuses pensées négatives vous envahissent. Faites-les taire en mettant l'accent sur les pensées positives. Répétez tout au long de la journée des affirmations qui vous encouragent. Si elles ne vous viennent pas à l'esprit, faites des recherches sur Internet.   Voici quelques exemples d'affirmations positives : « je suis douée pour beaucoup de choses », « je suis adorable ! » ou « beaucoup de gens aiment être avec moi. » Répétez ces affirmations chaque matin au réveil et périodiquement tout au long de la journée lorsque vous vous sentez déprimé(e). La meilleure façon de soigner votre égo blessé est de vous sentir aimé. Faites un effort pour vous entourer de gens qui vous apprécient. Par exemple, vous pouvez passer du temps avec vos proches parents, en restant plus longtemps à table pendant les repas ou en organisant une soirée jeux. Rencontrez souvent vos amis les plus proches. Vous ne devrez pas compter sur les autres pour vous sentir mieux dans votre peau. Cependant, le fait de vous lancer dans le terrain de la séduction et de commencer une relation avec une autre personne peut vous aider à vous remettre de cette expérience. Ce n'est pas le moment de vous engager avec qui que ce soit, du moins jusqu'à ce que vos blessures soient guéries. Cependant, sachez que le fait de sortir avec quelqu'un peut être très distrayant et amusant.   Allez discuter avec la fille qui essaie d'attirer votre attention au café. Acceptez l'invitation d'aller au cinéma que ce garçon qui vous drague depuis des semaines vous propose. Dites immédiatement à la personne que vous essayez d'oublier quelqu'un et que vous ne cherchez rien de sérieux. Pensez à vous amuser et voyez ce qui se passe.

english_section_name: Boosting Your Self-Worth

summary: Faites une pause avant de réagir négativement. Éloignez-vous de la personne. Soignez vos blessures en prenant soin de vous. Écrivez vos émotions dans un journal intime. Confiez-vous à une personne en qui vous avez confiance. Revoyez vos idées sur le rejet.

document: Si vous voulez maintenir une relation amicale avec l'autre personne, ne laissez pas vos émotions guider votre comportement. Un refus peut vous faire ressentir de la colère, de la souffrance et de l'embarras. Ne réagissez pas impulsivement et n'exprimez pas votre frustration à votre ami(e).  Avant d'ajouter quoi que ce soit d'autre, prenez quelques respirations profondes pour reprendre vos esprits. Ne vous précipitez pas pour prendre des décisions et donnez-vous le temps de vous calmer. Être proche d'elle peut être difficile, surtout après lui avoir dit ce que vous ressentez pour elle. Demandez-lui un peu de temps pour analyser vos sentiments. Vous pourrez discuter de la façon de poursuivre votre relation plus tard. Pour l'instant, ça ne vous servirait à rien de prétendre que vous n'êtes pas blessé(e) et de continuer à sortir avec elle.  Vous pouvez dire : « j'ai besoin de temps pour accepter ta réaction. J'ai bien envie de te revoir, mais peut-être dans quelques jours. » Il est normal de se sentir abattu après un rejet. Gérez ce sentiment avec beaucoup d'amour. Soyez gentil avec vous-même, comme vous le seriez avec un ami qui a la grippe. Faites-vous plaisir avec un déjeuner ou un diner spécial, regardez tous les épisodes d'une de vos séries préférées ou allez vous défouler au gymnase. Consacrez-vous à des activités qui vous aident à vous sentir mieux.  Vous pourriez être tenté de consommer des substances psychotropes, comme l'alcool et les drogues. Vous ne vous sentirez pas mieux après les avoir consommés. Prenez plutôt soin de vous en mangeant des repas équilibrés, en faisant de l'activité physique et en dormant suffisamment. De cette façon, vous exprimez les sentiments provoqués par le rejet. Vous pourriez décrire ce qui s'est passé, comment l'autre personne a réagi et ce que vous avez ressenti. Un journal intime est l'outil idéal pour identifier vos émotions et apprendre à les gérer. Partagez ce que vous ressentez avec un ami proche. Assurez-vous que vous pouvez lui faire confiance afin que votre conversation reste privée. Il peut être en mesure de vous donner des conseils ou de vous réconforter après la situation.  Par exemple, vous pourriez dire ceci : « Laura, je me sens humiliée. J'ai dit à Paul que je l'aimais et il m'a répondu qu'il ne ressentait pas la même chose pour moi. Je ne sais pas quoi faire. » Pour pouvoir faire face à un rejet, vous pouvez également essayer de changer la façon dont vous voyez les choses. Vous pensez peut-être qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Remplacez ce point de vue par des pensées plus réalistes.   Par exemple, l'autre personne peut vous avoir dit non parce qu'elle veut préserver votre amitié. Elle ne veut pas risquer de vous perdre si la relation amoureuse ne fonctionne pas. Un autre point de vue valable est que votre ami vous a rejeté parce qu'il y a une personne plus compatible avec vous. Vous n'avez qu'à attendre de la rencontrer. Souvenez-vous qu'il faut beaucoup de courage déclarer ses sentiments à quelqu'un. Alors, admirez votre audace !

english_section_name: Dealing with Your Feelings


summary: Utilisez un café fraîchement moulu qui a été conditionné et conservé correctement. Si vous écrasez vos graines de café, veillez à avoir la consistance correcte de café moulu. Utilisez la température adaptée.

document: Pour un café bien frais et plein de goût, achetez des grains de café et écrasez-les vous-même au moulin à café, plutôt qu'acheter du café déjà moulu. La saveur du café provient des cellules de la graine de café. Lorsque vous écrasez celle-ci, l'intérieur de la graine et exposée à l'air, réagit avec, mais si le café est exposé trop longtemps à cet air, il perd sa saveur.   Assurez-vous de conserver vos graines de café dans un récipient étanche et opaque. Le café a des propriétés d'absorption d'odeur- c'est pour cela que vous pouvez mettre des graines de café dans votre frigo pour en retirer les mauvaises odeurs. Malheureusement, cela veut aussi dire que si votre café n'est pas conservé dans un récipient bien étanche, vous pouvez y retrouver toute sorte d'odeurs désagréables. Les amateurs de café ne sont pas d'accord sur le fait de conserver les graines dans un endroit frais ou non. Certains recommandent de mettre les graines au frigo pour les conserver quelques semaines et de mettre celles que vous n'utilisez pas pendant ce laps de temps au freezer. D'autres préfèrent simplement les conserver dans un placard à l'abri de la lumière et de la chaleur. En fonction des différentes méthodes d'infusion du café, vous devrez moudre plus au moins vos grains pour une saveur optimale. Comme les grains de café changent leur saveur au contact de l'eau, modifier l'épaisseur de la poudre de café (et donc le contenu qui entre en contact avec l'eau) peut affecter la saveur de votre café. En général, plus le café et l'eau doivent être en contact durant l'infusion, moins le café doit être moulu. Pour un café classique comme expliqué dans la première partie, un café moyennement moulu (comme vous le trouvez en paquets) convient bien. Si vous utilisez une méthode d'infusion du café plus originale, comme une cafetière à piston ou à l'italienne, consultez les instructions pour l'épaisseur du café comme indiqué ici : http://www.coffeeconfidential.org/grinding/ground-coffee/ . Pour infuser le café, l'eau doit être à 90-95°C, juste en dessous de la température d'ébullition. Une eau plus froide n'extraira pas assez la saveur du café, tandis qu'une eau plus chaude va faire brûler le café et en affecter le goût.   Si vous faites bouillir l'eau pour faire votre café, faites-la bouillir, puis retirez-la de la source de chaleur 1 minute avant de la verser sur le café. Si vous conservez vos grains de café au frigo, le processus d'infusion n'en sera pas affecté. Cependant, si vous faites un expresso, vous devez laisser vos grains à température ambiante avant de les faire infuser.  Comme un expresso utilise une petite quantité d'eau qui entre en contact avec le café pendant peu de temps, le fait d'utiliser des grains sortant du frigo peut affecter le goût du café.

english_section_name: Getting the Most from your Coffee

summary: « Mon café a un goût bizarre. « Ma cafetière rend trop ou trop peu de café. « Mon café ne chauffe pas.

document: » Comme mentionné dans la deuxième partie, l'eau chaude peut laisser des dépôts calcaires dans votre cafetière, qui lorsqu'ils s'accumulent, peuvent affecter le goût de votre café. Il est recommandé de nettoyer votre cafetière (intérieur et extérieur) une fois par semaine si vous l'utilisez régulièrement. pensez aux erreurs à ne pas faire lorsque vous conservez votre café. Assurez-vous qu'il n'ait pas été laissé ouvert à l'air libre ou en contact avec des ingrédients qui pourraient le contaminer- car le café absorbe très vite l'odeur d'autres aliments. » La plupart des cafetières récentes ont des options pour contrôler le débit et la quantité de café obtenue pour permettre aux buveurs réguliers de faire couler leur café directement dans leur tasse ou leur mug. Assurez-vous que votre cafetière soit correctement configurée et que vous avez assez d'eau dans le réservoir avant de faire votre café – il vous faut peut-être consulter le manuel d'utilisation pour des instructions plus précises. » Il y a probablement un problème avec les éléments chauffants de votre cafetière ou dans les composants électriques. Les pièces de rechange peuvent être difficiles à trouver et le processus de remplacement doit être effectué par un professionnel, il vaut donc peut-être mieux remplacer votre cafetière. Si vous voulez tout de même régler le problème par vous-même, assurez-vous de débrancher la cafetière et de la vider avant. Vous pouvez trouver des guides et tutoriels pour une réparation électrique sur internet.

english_section_name: Trouble Shooting


summary: Préchauffez le barbecue durant 10 à 15 minutes. Placez-les sur les grilles au-dessus de la zone de chaleur indirecte. Faites-les cuire pendant 15 minutes. Utilisez un thermomètre à viande.

document: Lorsqu’il sera suffisamment chaud, éteignez deux des bruleurs pour créer une zone de chaleur indirecte . L’utilisation d’une grille pour maintenir les saucisses permet une cuisson uniforme, car de cette manière, elles ne seront pas exposées à la chaleur directe . Si le barbecue à un niveau supérieur et inférieur, vous pouvez éviter d’éteindre les bruleurs et placer les saucisses sur le niveau supérieur. Si vous n’avez pas de grille ou si votre barbecue ne dispose pas de deux niveaux, utilisez du papier d’aluminium qui remplacera la grille. Froissez un papier d’aluminium de 30 cm environ pour lui donner la forme d’une corde, puis pliez-le pour qu’il ait la forme d’un « S » et utilisez-le comme support pour les saucisses . Toutefois, assurez-vous de le faire en ayant le barbecue fermé. Retournez les saucisses lorsque la moitié du temps de cuisson prévu s’est écoulée . De cette façon, elles bruniront uniformément des deux côtés et la température à l’intérieur sera homogène. Utilisez-en un pour vérifier si la partie la plus épaisse des saucisses a atteint les 70 °C. Si c’est le cas, déplacez-les dans la zone de chaleur directe et laissez-les dorer pendant environ 3 minutes. Retournez-les et laissez l’autre côté brunir pendant encore 1 à 3 minutes .  Les faire dorer pendant les 3 minutes supplémentaires est facultatif. Tant qu’elles ont atteint les 70 °C au point où elles sont plus épaisses, elles sont prêtes et vous pouvez les manger en toute sécurité. Si elles ne sont pas encore à la température idéale, replacez le couvercle et faites-les cuire encore pendant 5 minutes avant de vérifier à nouveau.

english_section_name: Grilling Your Sausages

summary: Mettez les saucisses dans une grande casserole. Utilisez un thermomètre à lecture instantanée. Prenez une autre casserole et enduisez le fond avec de l’huile. Faites-les sauter dans l’huile bouillante.

document: Ensuite, couvrez-les d’eau froide. Réglez le bruleur de la cuisinière sur un feu moyen et laissez bouillir l’eau. Cela prendra environ 6 à 8 minutes . L’eau doit mijoter doucement pour que les saucisses restent molles et soient cuites uniformément au centre . Faites-le pour vous assurer que les saucisses ont atteint une température interne d’au moins 70 °C . Elles peuvent toujours avoir l’air grises à l’extérieur, mais ce qui compte, c’est qu’elles ne soient plus roses à l’intérieur. De plus, les jus libérés doivent être clairs . Mettez-la sur la cuisinière et laissez-la sur un feu vif jusqu’à ce que l’huile commence à grésiller . Puisqu’elles sont déjà cuites, vous n’avez pas besoin de les laisser trop longtemps dans l’huile . Une fois qu’elles auront atteint la couleur désirée, retirez-les de la casserole pour éviter qu’elles ne se dessèchent ou ne soient trop cuites . Vous pouvez faire frire des saucisses entières, coupées en deux (dans le sens de la longueur ou de la largeur) ou en plusieurs morceaux .

english_section_name: Frying Your Sausages in a Pan

summary: Préchauffez le four à 190 °C. Versez une cuillerée d’huile d’olive dans le plat de cuisson. Cuisez les saucisses pendant environ 20 à 25 minutes. Utilisez un thermomètre à viande.

document: La température idéale peut varier selon le type de four. Si vous utilisez un four à chaleur tournante, il est recommandé de le préchauffer à 190 °C. Si vous utilisez plutôt un four à gaz, commencez à une température plus basse (170 ° ). Après cela, ajoutez-y les saucisses et graissez-les en les roulant brièvement avant de les mettre au four . Tapissez le plat de cuisson de papier d’aluminium si vous voulez éviter de le salir. Faites-le en les retournant 2 ou 3 fois. Veillez à retourner les saucisses au moins à la moitié du temps de cuisson. Cela leur permettra de cuire uniformément et de leur donner une couleur brun clair dorée à l’extérieur . Elles peuvent avoir une couleur plus claire ou plus foncée lorsqu’elles brunissent et ne bruniront pas au même moment . Utilisez-en un pour vérifier si la partie la plus épaisse des saucisses a atteint les 70 °C. Lorsque vous en coupez une, elle ne doit pas être rose au centre et les jus libérés devraient être clairs . Si vous ne savez pas si elles sont complètement cuites, remettez le plat de cuisson dans le four et faites-les cuire encore pendant 5 minutes et vérifiez encore .

english_section_name: Cooking Your Sausages in the Oven


summary: Trouvez un emplacement. Achetez l'équipement nécessaire pour votre supérette. Faites inspecter votre magasin. Établissez des relations avec vos fournisseurs. Remplissez vos stocks en conséquence. Engagez des employés. Ouvrez votre supérette !

document: L'emplacement est la chose la plus importante de votre commerce. Le lieu que vous choisissez doit être facilement accessible par les clients. Les magasins un peu en retrait ont souvent une clientèle plus fidèle, car les gens n'ont pas envie d'aller jusqu'au supermarché tandis que les supérettes sur des routes plus fréquentées reçoivent surtout une clientèle qui ne connait pas le quartier.  Dans l'idéal, votre magasin doit être très visible et doit disposer d'un parking ou se situer près d'un lieu très fréquenté comme une gare, un centre commercial ou des bureaux . Pour trouver le meilleur emplacement pour votre supérette, certaines corporations utilisent un système appelé Geographic Information Systems (GIS) pour trouver des renseignements à propos de la compétition et des statistiques. Ces rapports sont généralement trop chers pour les petits commerces . Cependant, il est possible de trouver ce genre d'informations sur des sites Internet de plus petites compagnies. Vous devez avoir un système de sécurité avec des caméras et des alarmes, une caisse enregistreuse, des réfrigérateurs pour les boissons, des étagères et une machine pour le paiement par carte de crédit. Si vous rachetez un fonds de commerce, vous n'allez probablement pas avoir à racheter le matériel. Si vous offrez des services ou des produits spécialisés comme des tickets de loto ou une imprimerie, vous allez devoir acheter le matériel nécessaire. Avant de vous lancer, vous allez devoir vous plier à une visite de l'inspection sanitaire et peut-être même des pompiers. Cela pourrait être obligatoire selon votre pays avant de pouvoir ouvrir un commerce lié à la vente de nourriture. Contactez les agences en question et prenez rendez-vous pour une inspection. Vous avez besoin de vendeurs en gros pour vous apporter les biens que vous allez vendre, ce qui inclut les aliments, les boissons, l'alcool, la papèterie, les produits ménagers et l'essence. Vous devrez décider si vous voulez faire appel à un vendeur en gros pour tous vos biens, car vous devrez commander des quantités importantes ou plusieurs vendeurs en gros plus petits, qui pourraient couter plus cher. Les deux solutions ont des avantages et des inconvénients, c'est pourquoi vous devez prendre en compte les besoins de votre commerce avant de vous décider. Il existe une autre option, surtout si vous gérez une petite supérette, qui consiste à acheter vos produits chez un grossiste comme Metro. Vous devrez venir chercher vous-même vos produits, mais cela vous permettra d'économiser de l'argent . Installez vos étagères et remplissez-les de produits. Utilisez une méthode qui vous simplifiera les commandes et le réapprovisionnement. Disposez les articles chers ou faciles à voler près de la caisse ou d'une caméra de sécurité. Réfléchissez à votre clientèle de base et ajustez votre offre en en tenant compte. Par exemple, si vous vous trouvez dans une zone résidentielle, il pourrait être plus intéressant de faire le plein de produits de première nécessité comme le lait et le pain pour que les habitants près de la supérette n'aillent pas en acheter au supermarché. Autrement, un magasin entouré d'autres magasins devrait probablement se concentrer sur un bon café et un petit-déjeuner . Vous avez besoin d'employés en qui vous pouvez avoir confiance, car vous ne pouvez pas vous permettre de perdre de l'argent et des marchandises. Soyez vigilant pendant les entretiens d'embauche, vérifiez leurs références, envisagez de vérifier leur casier judiciaire et de leur faire passer des tests de dépistage de drogues. Envisagez de faire une grande ouverture avec des bannières et des offres spéciales pour attirer les clients. Par exemple, vous pourriez offrir un café gratuit aux cent premiers clients. La chose la plus importante est de faire passer le mot et d'amener des clients à votre porte.

english_section_name: Getting Your Business Started

summary: Décidez si vous voulez ouvrir votre magasin ou si vous voulez rejoindre une franchise. Développez votre bizness plan. Déterminez le budget pour les frais de démarrage. Obtenez le financement de départ. Obtenez les permis, les certificats et les assurances nécessaires pour ce genre de commerce.

document: Dans les deux cas, il vous faudra beaucoup d'argent, mais la franchise sera plus simple en ce qui concerne le markéting, la publicité et d'autres tâches de mise en place. Vous allez aussi surement devoir payer une taxe sur vos profits, mais cela reste une solution beaucoup plus simple que de tout faire tout seul . Pensez aussi à votre plan de markéting que vous ouvriez votre propre magasin ou que vous rejoigniez une franchise. Même si la procédure peut être légèrement différente pour une franchise, car vous ne devez pas apporter vos propres idées de markéting et le plan markéting est déjà en place, ces documents vous aideront en général à obtenir un emprunt si vous en avez besoin. Si vous n'en avez pas, vous pourriez avoir du mal à obtenir le capital nécessaire à l'ouverture de la supérette.  Créez un bizness plan en faisant une liste avec le nom de votre affaire et la structure (en propriétaire seul, en partenariat limité, etc.) du magasin. Vous pouvez ensuite continuer en faisant une liste des objets et des services que vous souhaitez proposer et du cout de départ estimé pour ces articles et les services. Pour obtenir plus d'informations, vous pouvez faire des recherches sur Internet pour trouver plus d'informations à propos des différents bizness plans. Développez le plan markéting en commençant par analyser la compétition locale et la clientèle de base. Vous pouvez utiliser différentes ressources que vous trouverez sur Internet ou même contacter la chambre de commerce près de chez vous. Continuez votre plan de markéting en analysant l'industrie de la supérette en général et en trouvant un plan pour la publicité, les panneaux et le maintien de votre clientèle. Pour avoir plus d'informations, consultez Comment créer un plan markéting. Planifiez les détails de l'ouverture et de la localisation de votre supérette (si vous le savez déjà). Cela va largement dépendre du cout de la location ou de l'achat des locaux et des services ou des articles que vous souhaitez proposer. Les couts de départ pour une supérette peuvent s'étaler de 10 000 € jusqu'à 1 million d'euros, c'est pourquoi vous devez faire des recherches et prendre en compte les couts des commerces dans votre région pour déterminer votre propre budget . Il y a fort à parier que vous n'allez pas avoir les fonds nécessaires pour couvrir les couts de démarrage. Cela signifie que vous allez devoir faire un emprunt pour démarrer votre affaire. Il existe de nombreux plans gouvernementaux de financement disponibles pour les petits entrepreneurs qui veulent démarrer leur affaire . Vous pouvez aussi vous renseigner auprès de votre banque. Assurez-vous de suivre toutes les règlementations locales, régionales ou nationales. L'assurance vous protègera contre le vol tout en offrant une compensation si l'un de vos employés venait à se blesser sur le lieu de travail.  Dans certains cas, vous avez besoin d'une patente, mais cela dépend de la région ou même du pays où vous habitez. Si vous vendez des produits contrôlés comme de l'alcool, des cigarettes, des tickets de loto ou de l'essence, vous aurez besoin d'une licence spéciale selon la régulation dans votre pays. Les attestations nécessaires pour les permis et l'assurance peuvent varier d'un pays à l'autre. Renseignez-vous auprès de la chambre de commerce dont vous dépendez.

english_section_name: Planning Your Store


summary: Mettez-vous à la fenêtre . Minimisez les risques. Fumez. Soyez vigilant. Désodorisez.

document: La technique la plus courante quand il s'agit de fumer dans la maison est de se mettre à une fenêtre et d'envoyer la fumée dehors. Non seulement la fumée pourra aller quelque part, mais vous aurez également moins de problèmes au niveau des odeurs dans la maison. Mettez-vous à une fenêtre, penchez-vous sur le rebord et envoyez la fumée dehors. La manière dont vous devez vous y prendre va dépendre de la forme, de la place et de la taille de la fenêtre, mais il n'y a généralement pas de problème tant que la fumée sort le plus vite possible.  Si vous avez un ventilateur portatif, mettez-le près de la fenêtre et dirigez-le vers l'extérieur. Lorsque vous recrachez la fumée, faites-le à l'arrière du ventilateur qui va alors évacuer le tout hors de la maison. Si vous êtes à la fenêtre et que vous ne voulez pas vous faire voir, vous devez garder un œil sur ce qui vous entoure. Si quelqu'un se trouve dehors, il aura des soupçons en vous voyant penché à la fenêtre. Restez vigilant et prudent. Attention à ce qu'on ne sente pas l'odeur de tabac sur vous. Si vous êtes une femme et que vous avez une longue chevelure, vous devez attacher vos cheveux derrière votre tête. De cette manière, ils ne s'imprègneront pas de l'odeur du tabac. Pendant que vous y êtes, pensez à retirer tous les vêtements inutiles sur vous. Tout ce que vous portez peut s'imprégner de l'odeur et il est conseillé de porter le minimum de vêtements quand vous fumez. Enfin, vous pouvez apprécier votre cigarette ! Faites cependant attention à ce que personne n'entre ou ne vous voit en train de fumer. Aussi longtemps que vous garderez la cigarette dans vos mains, vous risquez de vous faire attraper. Essayez donc de rendre l'expérience courte et plaisante. Veillez à avoir un endroit où cacher rapidement vos cigarettes au cas où quelqu'un venait à entrer dans la pièce. Si vous êtes rapide et suffisamment souple, vous pourrez vous en débarrasser sans que personne ne sache que vous étiez en train de fumer. Soyez vigilant pendant que vous fumez. Ça signifie que vous devez être attentif aux sons dans les autres pièces et aux bruits de pas qui semblent aller dans votre direction. Étant donné que vous ne devez pas vous faire prendre, vous devez rester en alerte et sur la défensive pour identifier les risques quelques secondes avant qu'ils ne se produisent. Ces quelques secondes peuvent faire la différence entre être pris la main dans le sac et être lavé de tous soupçons. Vaporisez du désodorisant dans la pièce où vous avez fumé . Même si vous l'avez fait avant de fumer, rien ne vous empêche de recommencer. De cette manière, l'odeur du désodorisant sera la dernière senteur perceptible dans la pièce : les autres auront du mal à sentir l'odeur de cigarette.

english_section_name: Smoking Discreetly

summary: Passez votre cigarette sous l'eau froide . Nettoyez votre cendrier de fortune. Jetez votre mégot. Lavez vos mains. Brossez-vous les dents. Prenez une douche. Portez d'autres vêtements. Restez calme et détendu.

document: Le meilleur moyen de réduire la quantité de fumée produite par la cigarette est de la passer sous l'eau. Mettez-la dans votre main que vous passerez sous le robinet. Veillez à bien garder la cigarette dans votre main, car si les cendres tombent dans le tuyau, vous risquez de boucher les canalisations. Par cendrier de fortune, comprenez : tout endroit où vous avez l'habitude de jeter vos cendres en fumant. Il peut s'agir d'une assiette ou d'une tasse. Dans tous les cas, vous ne devez pas oublier de laver votre cendrier à l'eau et au savon pour éliminer toutes traces de cendre. Si vous fumez sur le rebord de la fenêtre, il est probable que vous laissez vos cendres tomber en bas. C'est généralement une bonne idée, tant que vous ne les laissez pas heurter la façade du bâtiment où vous vous trouvez. Les traces noires depuis votre fenêtre peuvent indiquer aux autres que vous venez de fumer. Il vous sera alors difficile de nier l'évidence. Le meilleur moyen de se débarrasser discrètement d'un mégot est de le jeter dans les toilettes . Avant de tirer la chasse d'eau, couvrez le mégot de papier toilette. Il y a ainsi peu de risque que les restes de cigarette remontent à la surface. Pour réduire les risques, surtout si vous craignez d'être pris, vous avez la possibilité de garder votre mégot dans un sac Ziploc et de jeter le tout dans une poubelle municipale la prochaine fois que vous sortirez. Même après vous être débarrassé du mégot, vous devez encore faire certaines choses pour ne pas vous faire prendre. Laver correctement vos mains est un bon début. N'hésitez pas à utiliser beaucoup de savon. L'eau chaude seule ne suffit pas à éliminer l'odeur du tabac. Comme pour les mains, l'odeur du tabac persiste sur les dents après avoir fumé. Veillez donc à vous brosser les dents durant au moins deux minutes en portant une attention particulière sur la langue et les gencives. Si votre haleine continue de sentir mauvais, mangez une pastille à la menthe ou une gomme à mâcher pour éliminer l'odeur du tabac. La douche est la partie la plus importante de l'hygiène postcigarette étant donné que l'odeur de tabac se fixe à toutes les surfaces entrant en contact avec elle. Utilisez beaucoup de shampoing et lavez tout votre corps. Focalisez-vous sur vos cheveux, car la chevelure s'imprègne facilement des odeurs. Si vous avez l'habitude de vous concentrer sur vos cheveux durant la douche, vous ne devez également pas oublier de laver vos bras, vos jambes ainsi que les autres parties non couvertes par les vêtements au moment où vous fumiez. Avec une quantité suffisante de savon et de shampoing, vous retrouverez votre bonne odeur en moins de trois minutes. Après la douche, changez de vêtements. Même si vous avez pris la peine d'envoyer la fumée de cigarette dehors, certaines odeurs peuvent rester sur vos habits. Il vous suffira de porter un autre pantalon et une autre chemise pour vous en débarrasser. Pensez à nettoyer vous-même vos vêtements si ce n'est pas déjà fait. Il est possible que la personne chargée de les laver sente l'odeur, même quelques jours après les faits. Même si fumer dans la maison n'est pas stressant à proprement parler, les personnes essayant de cacher quelque chose à quelqu'un ressentent souvent une intense pression émotionnelle, notamment si elles sont proches de cette personne. Si vous êtes souvent sujet à de l'anxiété ou à de la nervosité, le moindre faux pas peut vous trahir. Il est donc important que vous restiez calme et détendu, notamment lorsque vous êtes aux côtés de vos proches. Si après avoir fumé, vous ressentez de la nervosité ou de la culpabilité, n'oubliez pas que le pire est passé. Si vous avez suivi les étapes listées ci-dessus, les autres personnes n'auront aucune raison de penser que vous avez fumé dans la maison !

english_section_name: Hiding the Evidence


summary: Débranchez l'écran de l'ordinateur afin d'empêcher l'accumulation de l'électricité statique. Nettoyez-le avec un chiffon sec. Faites une solution désinfectante.

document: Utilisez pour cela un chiffon en microfibres et passez-le doucement sur l'écran. N'essayez pas de frotter fort. Effectuez simplement des mouvements de haut en bas. N'utilisez pas de papier toilette, d'essuie-tout ou de mouchoirs en papier, car ceux-ci sont généralement trop rêches et pourraient endommager votre écran. Vous pouvez en acheter directement dans le commerce, mais vous pouvez aussi faire votre propre solution désinfectante en mélangeant de l'eau distillée et du vinaigre blanc à parts égales. Trempez un chiffon dans cette solution puis passez-le doucement sur l'écran.  N'aspergez jamais directement l'écran avec une solution désinfectante ou cela pourrait l'endommager. Évitez les produits contenants de l'ammoniaque ou de l'éthanol.

english_section_name: Cleaning the Monitor

summary: Débranchez le clavier. Passez l'aspirateur dessus. Secouez le clavier. Enlevez les touches. Désassemblez le clavier. Lavez les composants. Réassemblez le clavier.

document: Même si vous voulez simplement dépoussiérer la surface du clavier avec l'aspirateur, vous devez d'abord le débrancher afin d'éviter de l'endommager à cause de l'électricité statique. Pensez à bien enfoncer les touches de façon à le nettoyer en profondeur. Tenez-le à l'envers et secouez-le au-dessus d'une surface facile à nettoyer. Passez vos mains sur les touches tout en le secouant, de façon à déloger la poussière et la crasse accumulées. Si vous voulez vraiment nettoyer votre clavier en profondeur, vous devrez enlever toutes les touches de celui-ci de façon à pouvoir nettoyer l'intérieur du clavier. Il s'agit d'une étape un peu contraignante, mais qui vous permettra de garder votre clavier en bon état plus longtemps.  Pour enlever une touche, poussez-la vers le bas. Insérez un objet plat (comme une clé de voiture ou un tournevis à tête plate) sous la touche que vous voulez enlever. Faites levier afin que la touche se déloge de son emplacement. Répétez l'opération pour toutes les autres touches. La barre d'espace peut être un peu plus dure à enlever, c'est pourquoi il vaut mieux la laisser sur le clavier. Prenez une photo de votre clavier avant d'enlever toutes les touches afin de vous souvenir de leurs emplacements respectifs. Une fois toutes les touches enlevées, retournez le clavier et dévissez-le afin de pouvoir séparer et nettoyer les différentes parties qui le composent. Prenez une photo avant afin de vous souvenir des emplacements de chaque pièce. Il existe plusieurs genres de clavier, dont certains ne peuvent pas être désassemblés. Tout ce qui est en plastique peut aller au lave-vaisselle ou être lavé à la main. Vous pouvez laver les touches séparément ou les placer dans un panier fermé au lave-vaisselle.  La plupart des touches sont recouvertes d'une couche de caoutchouc qui leur donne de la souplesse. Il s'agit d'un revêtement qui peut aussi aller au lave-vaisselle ou être nettoyé avec de l'eau chaude et du savon. Ne lavez rien qui ait une carte électronique ou des câblages. Pour nettoyer ce genre de composants, utilisez une brosse à dents et de l'alcool. Une fois que tout a été lavé et séché, vous pouvez réassembler le clavier, en vous assurant que tous les composants soient au bon endroit grâce aux photos.  Vous pouvez rattacher les touches en les insérant directement dans leurs emplacements. Positionnez-les correctement et poussez. Assurez-vous que tout soit bien sec avant de les remettre en place. L'humidité pourrait endommager le clavier une fois branché.

english_section_name: Cleaning the Keyboard

summary: Installez-vous à un endroit pratique pour dépoussiérer votre ordinateur. Rassemblez votre matériel. Éteignez l'ordinateur et débranchez tous les périphériques. Placez l'ordinateur sur le côté en vous assurant que les connexions à l'arrière soient proches de la table. Enlevez le panneau latéral. Passez l'aspirateur à l'intérieur de l'unité centrale. Utilisez l'air comprimé pour évacuer la poussière contenue dans les trous et les fentes de l'appareil. Nettoyez les ventilateurs avec l'aspirateur et l'alcool. Enlevez les composants et nettoyez-les. Dépoussiérez toutes les grilles.

document: Vous allez devoir utiliser de l'air comprimé et un aspirateur, c'est pourquoi il est préférable de vous installer dans un endroit ouvert que vous n'aurez pas peur de salir, comme votre garage ou votre jardin. Procurez-vous une table sur laquelle travailler afin de pouvoir accéder facilement à l'ordinateur, sans avoir à vous baisser. Il vous faudra un tournevis, de l'air comprimé (en bouteille ou dans un moteur), un petit aspirateur qui puisse se faufiler dans les trous et les fentes, une brosse à dents et de l'alcool isopropylique à 99%.  N'utilisez pas un vieil aspirateur avec un bout en métal, car il pourrait abimer votre ordinateur. Procurez-vous plutôt un aspirateur moderne, avec un bout ajustable en plastique. La brosse à dents doit être neuve et souple. Assurez-vous que l'écran soit débranché, ainsi que tous les câbles USB et Ethernet et les haut-parleurs. Débranchez également le cordon d'alimentation principale. Ces connexions sont reliées à la carte mère et peuvent vous aider à voir si vous avez enlevé le bon panneau latéral. Enlevez les vis qui le maintiennent en place et qui se trouvent à l'arrière de l'ordinateur. De nos jours, la plupart des unités centrales ont des vis à ailettes que vous pouvez enlever sans outils, mais il vous faudra peut-être un tournevis si votre ordinateur est plus ancien. Mettez les vis de côté afin de ne pas les perdre. Sachez que la poussière a tendance à s'accumuler et à se coller sur les composants de votre ordinateur et qu'il se peut donc que celui-ci soit recouvert d'une épaisse couche grise. Utilisez l'aspirateur pour enlever la crasse intérieure accumulée sur les composants et dans les petits trous. Faites attention de ne pas aspirer ni de casser de composant par erreur. Beaucoup d'entre eux sont fragiles et peuvent s'abimer facilement, endommageant ainsi votre ordinateur à jamais. Prenez ensuite l'aspirateur pour aspirer le tout.  Évitez d'utiliser l'air comprimé trop longtemps ou la bouteille pourrait devenir trop froide et être plus difficile à porter. N'utilisez pas l'air compressé sur les ventilateurs de l'ordinateur ou ceux-ci risqueraient de tourner plus vite que d'habitude et vous pourriez les casser. Une fois que vous avez aspiré les moutons de poussière sur les ventilateurs, trempez la brosse à dents dans l'alcool et frottez légèrement les pales des hélices pour les nettoyer.  Vous atteindrez mieux les ventilateurs si vous les détachez de l'ordinateur. Enlevez les vis qui maintiennent les ventilateurs sur le châssis, puis débranchez les câbles qui relient les ventilateurs à la carte mère. Assurez-vous de bien noter où les ventilateurs étaient branchés afin de pouvoir les remettre en place facilement une fois nettoyés. Assurez-vous de rebrancher le ventilateur dans sa direction originale. En effet, les ventilateurs ne soufflent que dans un sens et inverser cette direction peut endommager le système de refroidissement de l'appareil. La plupart des ventilateurs comportent une flèche qui indique le sens dans lequel les brancher. Une fois que vous avez aspiré la poussière située à l'intérieur de l'unité centrale, enlevez les composants pour les nettoyer comme il se doit. Lorsque vous les enlevez, posez-les sur une surface qui empêche la formation d'électricité statique comme le bois ou le caoutchouc.  Vous pouvez enlever les cartes graphiques en dévissant les vis accrochées au panneau, puis en poussant la manette située en dessous. Vous devrez peut-être débrancher les câbles d'alimentation afin d'enlever les cartes graphiques correctement. Posez-les ensuite sur une surface plane et frottez-les avec une brosse à dents imbibée d'alcool. Pensez aussi à retirer le disque dur et les lecteurs de disques pour pouvoir les nettoyer. Pour cela, ouvrez les deux panneaux latéraux de l'unité centrale de façon à pouvoir atteindre les vis qui maintiennent les lecteurs en place. La plupart d'entre eux se situent à l'avant de la tour. Enlever le système de refroidissement de l'unité centrale vous permettra de nettoyer l'ordinateur dans ses moindres recoins. Le système de refroidissement peut se trouver à différents endroits dans l'ordinateur : assurez-vous donc de bien consulter la notice d'utilisation avant de tout enlever. Si vous retirez le système de refroidissement de l'unité centrale, vous devrez rappliquer une couche de colle thermique sur l'unité avant de le rattacher. En fonction de l'unité centrale que vous possédez, vous pouvez avoir des grilles spéciales pour les ventilateurs. Utilisez votre air compressé pour déloger la poussière, puis frottez les grilles avec un petit plumeau à l'extérieur.

english_section_name: Cleaning the Case

summary: Débranchez la souris afin de ne pas l'endommager en la nettoyant. Nettoyez les boutons. Nettoyez la lentille. Nettoyez les coussinets. Nettoyez le tapis de souris.

document: À l'aide d'un chiffon ou d'une petite brosse trempé(e) dans l'alcool, frottez doucement les boutons de la souris. Utilisez un cure-dent pour passer dans les fentes et enlever la crasse. Essuyez bien toute la souris pour la désinfecter. Retournez la souris et vérifiez la lentille. Enlevez la crasse qui a pu s'incruster avec l'air comprimé, puis passez un morceau de coton imbibé d'alcool dessus pour enlever la poussière. La plupart des souris ont de petits coussinets en caoutchouc sur le dessous pour pouvoir glisser plus facilement sur le tapis. À l'aide d'un chiffon trempé dans l'alcool, nettoyez toute la crasse et la poussière accumulées sur ceux-ci. De la poussière a également pu s'accumuler sur le tapis de souris lui-même. Vous pouvez alors le passer sous l'eau ou le mettre au lave-vaisselle.

english_section_name: Cleaning the Mouse


summary: Accueillez personnellement un client qui rentre dans votre magasin. Posez des questions ouvertes et ne nécessitant pas une réponse précise. Posez ensuite des questions sur ce que le client recherche. N'hésitez pas à lui offrir votre aide sur d'autres produits même s'ils ne sont pas dans votre magasin. Embauchez des personnes enthousiastes pour vos produits. Récompensez vos clients pour leur fidélité. Inaugurez votre nouvelle activité et organisez des expositions temporaires.

document: Ce premier contact est bien souvent le point de départ d'un bon service client. Mettez-le à l'aise et manifestez votre satisfaction de l'accueillir, mais sans en faire trop. Préférez « comment puis-je vous aider ? » à « Cherchez-vous quelque chose en particulier ? ». Demandez à chacun des employés d'en faire de même. Ne soyez pas trop intrusif et mettez en avant votre souhait de le satisfaire au mieux pour créer une relation de confiance. Dans certaines situations, vous serez même amené à conseiller d'autres endroits où le client pourrait se rendre pour trouver ces produits. Il appréciera le service que vous lui aurez rendu . Même s'Il est plus difficile de mobiliser ses employés si vous êtes un centre d'appel ou dans la restauration rapide, sachez que votre client appréciera de se retrouver face à une personne agréable et investie. Pensez à remercier vos clients réguliers par toute sorte d'action. Vous pourriez les inviter à passer vous voir lors de certains évènements promotionnels. Devenez un acteur dynamique de votre quartier en proposant, par exemple, quelques actions de charité afin d'impliquer vos clients. Vous montrerez ainsi votre entreprise sous un autre angle avec une équipe engagée sur des projets plus larges.

english_section_name: Engaging With Customers in Person

summary: Présentez votre entreprise, ses produits, sa situation géographique. Créez une communauté d'internautes où vos clients pourraient échanger, trouver des conseils ou poser des questions. Demandez à vos clients leur opinion sur les produits achetés. Informez vos clients et visiteurs de vos succès. Proposez des offres exclusives et faites des petits cadeaux régulièrement. Segmentez vos types de clients dans votre base de données. Incitez vos clients à commenter vos produits sur les forums comme Facebook ou sur d'autres sites. Mettez en scène quelques clients sur votre site.

document: Analysez les points importants pour votre entreprise, le profil de votre portefeuille clients. Mettez l'accent plutôt sur la culture de l'entreprise et non pas uniquement sur l'autopromotion dans votre communication. Par exemple, soyez un acteur économique local incontournable ou un lieu d'échange d'information sur les réseaux sociaux et faites la promotion de votre ville ou de votre région. Par exemple, si vous vendez des articles de sports originaux, vous pourriez poster sur Instagram des photos de vos clients en tenue, avec comme titre « des clients heureux et pas comme les autres ». Envoyez une enquête de satisfaction ou une enquête plus large au moins une fois par an. Vous pourriez utiliser Facebook ou transmettre votre enquête par mail.  Demandez à vos clients leur contribution sur de nouveaux produits, sur d'éventuelles améliorations à apporter sur les produits en cours . Envoyez un mail après la livraison des produits afin de mesurer le niveau de satisfaction du client. Certains sites lancent des concours comme, « imaginez votre sac à main idéal ». Des votes sont organisés, le projet gagnant se voyant récompensé par la création de l'article en question pour le vainqueur. Invitez vos clients pour fêter avec vous l'ouverture d'un nouveau lieu de vente, de nouvelles plages horaires plus souples ou encore la remise d'un prix. Ils seront certainement très fiers d'avoir participé à votre succès et de faire partie de vos hôtes. Vous pouvez mettre en place des points fidélité correspondant à des réductions ou des offres promotionnelles. Adressez des messages personnalisés pour chaque profil de clients. Par exemple, l'approche commerciale d'un nouveau client sera différente de celle d'un client de plusieurs années. Ces commentaires permettront d'avoir une meilleure position de votre site dans les moteurs de recherche et de créer un service clientèle accessible. Sauf commentaire déplacé et diffamatoire, gérez les problèmes soulevés et retours moins élogieux publiquement et l'image de l'entreprise en sera valorisée puisque vous afficherez votre volonté d'avoir un service client transparent et de qualité. Organisez un tirage par semaine ou mettez un client en vedette et projetez vos actions commerciales futures.

english_section_name: Engaging With Customers Online


summary: Déconnectez-vous de votre identifiant Apple. Ouvrez les réglages. Appuyez sur votre identifiant Apple. Appuyez sur Nom, coordonnées, e-mail. Appuyez sur Modifier. Faites un balayage sur la gauche sur votre identifiant actuel. Appuyez sur Supprimer. Appuyez sur Continuer. Entrez une nouvelle adresse électronique. Cliquez sur Suivant. Ouvrez votre courriel. Entrez le code de vérification. Connectez-vous avec votre nouvel identifiant Apple.

document: Déconnectez-vous sur tous vos appareils et de tous les services auxquels vous vous êtes connecté avec votre identifiant Apple, comme iCloud et iTunes, sauf celui à partir duquel vous allez changer l'identifiant Apple. L'icône est grise avec une roue dentée (⚙), cette application est dans votre écran d'accueil. Il est dans le petit cadre du haut de l'écran qui contient votre nom, et éventuellement votre photo. C'est le premier de la liste. Ce lien bleu est sur le côté droit de l'écran, sur la même ligne que Coordonnées. C'est en fait la première adresse électronique de la liste, juste en dessous est inscrit en grisé Identifiant Apple.  Sur certains appareils, au lieu d'un balayage, appuyez à côté de l'adresse électronique sur le petit « - ». Si votre identifiant Apple finit par @mac.com, @me.com ou @iCloud.com, il ne se passera rien si vous faites un balayage. Le bouton est rouge et sur la droite de votre identifiant Apple. Il vous sera demandé de choisir une autre adresse électronique. Soit vous remplacez l'ancienne, soit, s'il n'y en a pas, vous en tapez une. Entrez une adresse qui n'est pas déjà associée à un identifiant Apple et que vous gardez un certain temps. Si cela vous est demandé, répondez bien sûr aux questions de sécurité, dont les réponses ont été précédemment enregistrées. Apple va vous envoyer un courriel à votre nouvelle adresse, dans lequel il y aura un code de vérification. Lisez bien son contenu, c'est important ! Tapez le code à la place des 6 traits qui apparaissent sur l'écran de votre appareil. Voilà ! Vous pouvez à nouveau, grâce à votre nouvel identifiant Apple, vous connecter à vos autres appareils et aux services Apple… comme avant ! Si vous avez activé l'identification à deux facteurs, cliquez ou appuyez sur Autoriser sur un autre de vos appareils, puis entrez votre code de confiance à six chiffres.

english_section_name: Using iPhone or iPad Running iOS 10.3

summary: Déconnectez-vous de votre identifiant Apple. Rendez-vous sur le site Apple. Entrez votre identifiant Apple en cours. Cliquez ou appuyez sur ➲. Cliquez ou appuyez sur Modifier. Cliquez ou appuyez sur Modifier l’identifiant Apple. Entrez une nouvelle adresse électronique. Cliquez ou appuyez sur Suivant. Ouvrez votre courriel. Entrez le code de vérification. Connectez-vous avec votre nouvel identifiant Apple.

document: Déconnectez-vous sur tous vos appareils et de tous les services auxquels vous vous êtes connecté avec votre identifiant Apple, comme iCloud et iTunes. De deux choses l'une : ou vous tapez « appleid.apple.com » directement dans la barre d'adresse de votre navigateur préféré ou, plus simple, vous cliquez sur ce lien. Tapez-le dans le champ Identifiant Apple, puis entrez votre mot de passe. Le symbole est à droite du champ du mot de passe. Si vous avez activé l'identification à deux facteurs, cliquez ou appuyez sur Autoriser sur un autre de vos appareils, puis entrez votre code de confiance à six chiffres. Ce bouton gris avec des lettres bleues est sur la droite dans la partie Compte. Ce lien bleu est tout en haut, sur la troisième ligne de la rubrique Identifiant Apple, sous l'adresse électronique en service. Si votre identifiant Apple finit par @mac.com, @me.com ou @iCloud.com, vous ne verrez rien de tout cela ! Entrez une adresse qui n'est pas déjà associée à un identifiant Apple et que vous gardez un certain temps. Si cela vous est demandé, répondez bien sûr aux questions de sécurité, dont les réponses ont été précédemment enregistrées. Apple va vous envoyer un courriel à votre nouvelle adresse, dans lequel il y aura un code de vérification. Sur certains navigateurs, le bouton Suivant est remplacé par Continuer. Lisez bien son contenu, c'est important ! Tapez le code dans les 6 espaces qui apparaissent dans la fenêtre du navigateur. Voilà ! Vous pouvez à nouveau, grâce à votre nouvel identifiant Apple, vous connecter à vos autres appareils et aux services Apple… comme avant ! Si vous avez activé l'identification à deux facteurs, cliquez ou appuyez sur Autoriser sur un autre de vos appareils, puis entrez votre code de confiance à six chiffres.

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