summary: Trouvez l'utilitaire CHKDSK. Décidez si vous voulez effectuer un scan basique ou avancé. Redémarrez l'ordinateur pour commencer le scan. Utilisez un chemin d'accès différent à l'utilitaire CHKDSK. Ouvrez l'invite de commande. Tapez chkdsk /f x :  dans l'invite de commandes. Attendez que le scan soit terminé.

document: Le CHKDSK (ou « check disk ») est un utilitaire natif de Windows qui permet de scanner et de réparer les erreurs de lecteur. Il peut trouver et réparer un certain nombre d'erreurs ou de fichiers corrompus qui pourraient provoquer une erreur de redondance cyclique. Faites un clic droit sur le lecteur que vous voulez vérifier et cliquez sur Propriétés > Outils. Dans la section Vérifications d'erreurs, cliquez sur Vérifier maintenant.  Si c'est un lecteur de CD ou de DVD qui vous montre cette erreur, le disque pourrait présenter un peu de poussière ou des éraflures. Essayez de le nettoyer avec un tissu doux avant de faire quoi que ce soit d'autre. Il n'est généralement pas possible de réparer les erreurs de disques optiques. Si vous recevez cette erreur sur un Mac (mais c'est moins courant), essayez en premier l'utilitaire de disque intégré et réparez le disque. Cochez les cases qui indiquent si vous voulez vérifier et réparer rapidement le disque ou si vous voulez faire un scan plus poussé. L'option par défaut est le scan rapide. Le scan rapide devrait prendre entre 15 et 20 minutes alors que le scan plus poussé peut prendre des heures. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps et n'interrompez pas l'ordinateur une fois que le scan est lancé. Si vous scannez le disque dur principal (celui sur lequel vous avez démarré l'ordinateur), l'utilitaire CHKDSK ne va pas pouvoir faire le scan tout de suite et va le programmer au prochain démarrage de l'appareil.  À partir de ce moment-là, vous pouvez continuer à utiliser votre ordinateur comme d'habitude, redémarrez-le lorsque vous êtes sûr d'avoir suffisamment de temps pour le scan. Si vous pensez que votre disque dur approche la fin de sa vie, sauvegardez vos données sur un autre disque dur avant d'effectuer le scan. Même si vous ne pouvez plus déjà accéder à certaines données, sauvegardez tout ce que vous pouvez au cas où. Parfois, il n'est pas possible de lancer le scan depuis un clic du bouton droit et de réparer le disque. Si le premier scan n'a pas réussi à réparer le problème, essayez l'autre méthode pour lancer l'utilitaire de CHKDSK. Vous trouverez l'invite de commande dans le menu des accessoires. Sachez que vous devez être connecté en tant qu'administrateur pour lancer le CHKDSK et avoir les privilèges nécessaires pour effectuer le scan. La lettre « x » doit être remplacée par la lettre du disque que vous voulez scanner. Appuyez ensuite sur Entrée. La commande précédente est la commande pour effectuer le scan de base. Pour le scan avancé, tapez chkdsk /r x :  à la place et remplacez la lettre « x » par la lettre du disque. Une fois que vous avez terminé, le CHKDSK va vous fournir un rapport et redémarrer votre ordinateur. Si le CHKDSK a pu réparer le problème, vous n'avez plus rien d'autre à faire.  Si le scan a l'air de se bloquer et de ne jamais se finir (même si vous le laissez tourner toute la nuit), c'est probablement parce que vous avez trop de fichiers endommagés et le CHKDSK ne peut pas tous les réparer. Si c'est le cas, essayez la méthode suivante. Avec le temps, de petites corruptions et d'autres petites erreurs pourraient apparaitre sur votre disque pour de nombreuses raisons. Le CHKDSK ne peut réparer que les petites erreurs, pas les gros problèmes.

english_section_name: Running the CHKDSK Utility

summary: Installez un utilitaire de réparation de disque. Ouvrez l'utilitaire et lancez le scan. Réparez tous les problèmes. Rescannez votre ordinateur.

document: Si le CHKDSK n'a pas pu trouver de problème sur votre disque dur, un utilitaire de réparation tiers pourrait vous y aider. Parmi les options populaires, on retrouve HDDScan et SeaTools qui remplacent le CHKDSK et qui pourraient arriver à résoudre le problème que le CHKDSK n'a pas trouvé .  De nombreux utilitaires se présentent sous des versions différentes adaptées aux différents systèmes d'exploitation (par exemple Mac ou Windows). Faites attention aux programmes de nettoyage du système qui proviennent de sources douteuses. Recherchez plutôt des marques connues d'utilitaires pour disques . Suivez les instructions pour lancer le scan sur le disque que vous voulez vérifier. Le programme devrait alors établir une liste de toutes les erreurs rencontrées dans un rapport court. Vous pouvez laisser ce processus se faire sans être présent, par exemple pendant la nuit. Il est important de laisser la réparation se terminer et selon l'état de votre disque, cela pourrait prendre jusqu'à 2 heures. Si la réparation n'est pas encore terminée et si le scan tourne déjà depuis plus de quatre heures, cela signifie que votre disque ne fonctionne pas correctement. Annulez le scan et sauvegardez le plus de données possible. Cela devrait prendre seulement quelques minutes et vous serez sûr de ne plus avoir d'erreurs.

english_section_name: Using a 3rd Party Disk Utility


summary: Préparez de la saumure. Faites tremper le faisan. Sortez le faisan.

document: Versez 2 l d’eau dans une grande casserole et portez-la à ébullition. Ajoutez 150 g de gros sel, 2 cuillères à soupe de sucre et quelques feuilles de laurier .  Une fois que la solution arrive à ébullition, coupez le feu, couvrez la casserole et attendez que le liquide descende à température ambiante. Cette quantité de saumure permet de préparer deux petits faisans ou un gros. Vous allez faire tremper le faisan dans cette saumure pour rendre la viande plus moelleuse. Le sel aidera également à assécher la peau pour la rendre plus croustillante et délicieuse . Une fois que la saumure est assez froide, plongez-y le volatile. Remettez le couvercle sur la casserole, mettez-la dans le réfrigérateur et laissez tremper la viande pendant 4 à 8 heures.   Étant donné que le faisan est moins gras que de nombreuses autres viandes, il peut se dessécher plus rapidement pendant la cuisson. Le fait de le faire tremper dans du liquide avant de le faire cuire l’aidera à retenir de l’humidité et à rester tendre et moelleux. Si le faisan est assez jeune, faites-le tremper pendant environ 4 heures. Ne le faites pas tremper plus longtemps que nécessaire, car la saumure le rendra moelleux, mais elle le rendra également plus salé. Étant donné que les jeunes faisans sont plus tendres que les vieux, ils n’ont pas besoin de tremper aussi longtemps. Retirez le faisan de la saumure lorsque vous êtes prêt à le cuisiner. Mettez-le sur une grille en métal et laissez le liquide en surplus s’écouler.

english_section_name: Adding Moisture to the Meat

summary: Préchauffez le four. Farcissez le faisan. Ajoutez de l’huile ou du beurre. Faites cuire à haute température. Laissez reposer la viande.

document: Le faisan doit cuire à une température basse, mais le four doit être chaud lorsque vous l’enfournez pour que la peau devienne bien dorée et croustillante. Préchauffez le four à 250 °C. Comme pour une dinde, vous pouvez farcir le faisan ou le faire cuire tel quel. La farce ajoutera de la saveur et aidera la viande à rester plus moelleuse.   Les ognons et les pommes coupés en dés sont des ingrédients populaires pour farcir le faisan. Utilisez une pomme entière, un ognon entier ou une moitié de chacun. Vous pouvez également farcir le faisan avec une carotte et un poivron tous les deux coupés en dés ou un verre de dés d’autres légumes. Le volatile ne doit pas être plein à craquer de farce. Badigeonnez le faisan d’huile ou de beurre. Mettez-le dans un plat de four avec la poitrine dirigée vers le haut. Utilisez environ 2 cuillères à soupe d’huile ou de beurre pour enduire la peau du faisan afin qu’elle devienne bien croustillante . Pour ajouter un peu de saveur, saupoudrez légèrement le faisan d’herbes et d’épices comme du romarin, du poivre, du thym ou de la sauge après l’avoir enduit d’huile. N’utilisez pas plus d’une cuillère à café d’assaisonnement, car si vous en ajoutez trop, vous pourriez masquer le gout subtil de la viande. Faites rôtir le faisan à une température élevée pendant 15 minutes. La peau pourra ainsi devenir croustillante sans que la chair se dessèche. La couche d’huile empêchera la peau de bruler .  Au bout de 15 minutes, baissez la température du four à 175 °C et faites cuire le volatile pendant 30 à 45 minutes de plus. Si vous avez un thermomètre à viande, prenez la température du faisan. Il doit atteindre une température interne de 70 à 75 °C . Lorsque vous sortez le faisan du four, laissez-le reposer pendant 5 à 10 minutes avant de le découper et de le servir. La viande pourra ainsi absorber et retenir son jus, ce qui l’empêchera de se dessécher .

english_section_name: Roasting Pheasant

summary: Découpez la viande. Préchauffez le gril. Faites cuire le faisan. Laissez reposer la viande.

document: Pour une cuisson sur le gril, vous devez couper le faisan saumuré en huit de façon à avoir deux ailes, deux blancs, deux cuisses et deux pilons. Il vous faut un couteau à désosser pour cette tâche. Posez le faisan sur une surface plane avec la poitrine vers le haut avant de commencer à le découper .  Séparez les pattes du corps. Coupez la viande avec le couteau à désosser au niveau où les cuisses rejoignent le corps. Écartez la cuisse et le pilon du corps avec vos mains. Posez ensuite le volatile sur son côté et coupez l’articulation entre la cuisse et le corps afin de détacher complètement la patte. Séparez les pilons des cuisses. Posez les pattes à plat et coupez l’articulation entre le pilon et la cuisse. Retirez les blancs et les ailes. Replacez le faisan avec la poitrine vers le haut et séparez les deux blancs de la cage thoracique en suivant l’os central avec le couteau. Suivez le contour de la poitrine jusqu’à la fourchette pour couper les ailes. Détachez la chair de la carcasse et retirez délicatement les blancs de la cage thoracique pour en faire des filets. Séparez les ailes des blancs. Posez-les avec la peau vers le bas et coupez l’articulation qui relie chaque aile à un blanc. Préchauffez le gril et assaisonnez la viande. Que vous utilisiez un gril à charbon ou à gaz, préchauffez-le à 135 °C. Pour assaisonner le faisan, vous pouvez procéder de la façon suivante .  Enduisez chaque morceau de viande de 2 cuillères à café de sirop d’érable ou de sauce barbecue (facultatif). Salez et poivrez chaque morceau selon vos gouts. Vous pouvez appliquer le sel et le poivre par-dessus le sirop d’érable ou la sauce barbecue ou bien directement sur la surface de la viande. Posez la viande sur le gril avec la peau dirigée vers le haut pour la saisir puis retournez-la pour que la peau soit en contact avec le gril. Laissez-la cuire pendant 4 à 5 minutes puis retournez-la à nouveau et faites-la cuire pendant 5 minutes . Pour ajouter de la saveur, mettez une cuillerée de compote de pommes sur chaque morceau de viande 2 minutes avant la fin de la cuisson . Avant de servir le faisan grillé, laissez-le reposer pendant quelques minutes pour qu’il puisse retenir tout son jus et refroidir un peu.

english_section_name: Grilling Pheasant


summary: Inscrivez-vous pour OpenDNS. Ouvrez la page de configuration de votre routeur. Trouvez les paramètres de votre DNS. Entrez les informations de votre DNS. Activez les mises à jour de l'IP dynamique. Définissez vos filtres. Surveillez les sites qui sont accessibles.

document:
OpenDNS est gratuit pour une utilisation à la maison, et une version plus puissante est offerte aux entreprises moyennant des frais. OpenDNS s'installe dans le routeur de votre réseau, et affecte tout le réseau. Cela veut dire qu'il bloque les sites Web sur n'importe quel appareil connecté au routeur, y compris les ordinateurs, tablettes, consoles de jeux et téléphones portables. OpenDNS bloquera les sites sur tous les appareils, donc ce ne serait pas si utile aux parents qui souhaitent accéder aux sites bloqués lorsque les enfants ne sont pas dans les parages. Vous pouvez accéder à la plupart des routeurs en tapant 192.168.1.1 ou 192.168.0.1 dans la barre d'adresses d'un navigateur Web sur un appareil qui est connecté au réseau. Vous serez invité à entrer votre nom d'utilisateur et mot de passe.  L'adresse de connexion de votre routeur et la combinaison nom d'utilisateur/mot de passe par défaut varient selon le fabricant. Si vous n'arrivez pas à accéder à votre routeur, essayez de vérifier les paramètres par défaut sur RouterPasswords.com.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Configure-a-Linksys-WRT160N-Router-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Configure-a-Linksys-WRT160N-Router-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Configure-a-Linksys-WRT160N-Router-Step-2-Version-2.jpg\/v4-760px-Configure-a-Linksys-WRT160N-Router-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous n'arrivez toujours pas à accéder à votre routeur à cause d'un nom d'utilisateur ou mot de passe oublié, vous pouvez appuyer sur le bouton de réinitialisation sur votre routeur pour le réinitialiser aux paramètres d'usine. Cela effacera tous les paramètres de votre réseau, y compris les paramètres du réseau sans fil. Cela se trouve dans la section Internet du routeur. Recherchez DNS accompagné de deux ou trois champs où vous pouvez entrer les adresses IP. Pour la plupart des paramètres par défaut, il existe deux options, mais les mots peuvent varier: Obtenir automatiquement de l'ISP et Utiliser ces serveurs DNS pour que vous puissiez entrer les informations du serveur OpenDNS. Dans le champ principal et secondaire, entrez les adresses suivantes:  208.67.222.222 208.67.220.220 Il y a des chances qu'un IP dynamique ait été assigné à votre connexion Internet à domicile par votre fournisseur de services Internet. Cela signifie que votre propre adresse IP changera parfois. OpenDNS doit être configuré pour mettre à jour ses paramètres lorsque votre adresse IP change, sinon le filtrage ne fonctionnera pas.  Connectez-vous à votre tableau de bord OpenDNS en utilisant le nom d'utilisateur et mot de passe que vous avez reçu lorsque vous vous êtes inscrit.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Block-Websites-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Block-Websites-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sélectionnez votre réseau dans l'onglet Accueil ou Paramètres. Cliquez sur Paramètres avancés et défilez jusqu'à la section Mise à jour de l'IP dynamique. Cochez la case libellée Activer puis cliquez sur Appliquer pour enregistrer les paramètres.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Block-Websites-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Block-Websites-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Télécharger un programme OpenDNS Dynamic IP Updater. Ce programme doit être installé sur un ordinateur auquel vos enfants n'auront pas accès pour qu'il ne puisse pas être désactivé. Idéalement cet ordinateur doit toujours être allumé, ou allumé avant que d'autres ordinateurs se connectent.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Block-Websites-Step-11Bullet3.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Block-Websites-Step-11Bullet3.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Une fois que vous avez configuré OpenDNS, vous êtes alors prêt pour commencer à paramétrer vos filtres. Ces filtres bloqueront les sites qui répondent à certains critères, tels que la pornographie, fraude académique, média social et plus. Vous pouvez filtrer les catégories, définir les niveaux de protection, bloquer des sites Web spécifiques, ou permettre juste des sites Web spécifiques.  Connectez-vous à votre tableau de bord OpenDNS. Sélectionnez le réseau pour lequel vous voulez régler le filtrage. Cliquez sur le lien Filtrage du contenu Web.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Block-Websites-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Block-Websites-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Choisissez votre niveau de filtrage. Vous pouvez choisir entre trois niveaux de filtrage: faible, modéré et élevé. OpenDNS fournira des exemples de ce qui se filtre à chaque niveau.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Block-Websites-Step-12Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Block-Websites-Step-12Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Personnalisez le filtre. Si vous aimeriez définir les filtres que vous souhaitez activer, cliquez sur l'option Personnaliser, puis cochez chaque case que vous souhaitez activer. Par exemple, en cochant:    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Block-Websites-Step-12Bullet3.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-12Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Block-Websites-Step-12Bullet3.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-12Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Ajouter des domaines à votre liste noire ou blanche, dans la section gérer les domaines individuels, vous pourrez entrer les domaines que vous souhaitez qu'ils soient toujours bloqués ou toujours permis, quel que soit le filtre. Par exemple, vous pourriez avoir le filtre de réseautage social activé, mais en ajoutant "twitter.com" à la liste des sites toujours permis, Twitter sera toujours accessible.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Block-Websites-Step-12Bullet4.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-12Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Block-Websites-Step-12Bullet4.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-12Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Une fois que vous avez activé vos filtres, vous pouvez surveiller l'utilisation du Web sur votre réseau pour voir si les gens essaient d'accéder aux sites qu'ils ne devraient pas. Pour ce faire, vous devrez d'abord faire en sorte que l'enregistrement des statistiques soit activé. Connectez-vous au tableau de bord et cliquez sur l'onglet Paramètres. Cochez la case libellée Activer les statistiques et les enregistrements, puis cliquez sur Appliquer. Cliquez sur l'onglet Statistiques pour voir les enregistrements pour votre réseau. Vous pouvez utiliser le menu de gauche pour voir les sites Web accédés ou qui tentent d'être accédés ainsi que l'heure et la date des activités. Cela vous permettra de savoir si vos enfants essayent d'accéder aux sites qu'ils ne devraient pas.

english_section_name: Using OpenDNS to Protect Your Entire Network

summary: Activez Family Safety sur Windows 7. Activez Family Safety sur Windows 8. Connectez-vous au site de Family Safety. Modifier les paramètres de filtrage pour un utilisateur.

document:
Ouvrez le programme Family Safety et inscrivez-vous avec votre compte Microsoft. Pour pouvoir utiliser le programme Family Safety, vous devez avoir un compte Microsoft. Lorsque vous vous inscrivez pour la première fois, vous créerez le premier compte parent. Ce sera le compte administrateur pour Family Safety, c'est le compte avec lequel vous pouvez changer les paramètres sur le site de Family Safety. Si vous installez Family Safety sur plusieurs ordinateurs, connectez-vous avec le compte Microsoft que vous avez utilisé initialement.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Block-Websites-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Block-Websites-Step-15Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Cochez la case à côté de chaque compte que vous soulez surveiller. Family Safety fonctionne mieux si chaque membre de la famille a son propre compte, et si tous les comptes sont protégés par un mot de passe. Cela est important, car si quelqu'un utilise un compte qui n'est pas couvert par Family Safety, il pourra accéder au contenu bloqué.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Block-Websites-Step-15Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Block-Websites-Step-15Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Désactivez tous les comptes Invités, sinon les enfants peuvent accéder au contenu bloqué en se connectant au compte Invité. Pour désactiver un compte Invité, recherchez "comptes d'utilisateurs" dans la recherche de Windows et sélectionnez-le dans les résultats. Cliquez sur Gérer les autres comptes, puis cliquez sur Invité. Cliquez sur Désactiver le compte Invité.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Block-Websites-Step-15Bullet3.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-15Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Block-Websites-Step-15Bullet3.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-15Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vérifiez vos paramètres. Une fois que vous avez indiqué les comptes que vous voulez surveiller, vous verrez un résumé de tous les comptes que vous avez sélectionnés, ainsi que le lien vers le site de Family Safety.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Block-Websites-Step-15Bullet4.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-15Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Block-Websites-Step-15Bullet4.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-15Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Family Safety est automatiquement activé pour tous les comptes des enfants créés sur Windows 8, aussi longtemps que votre compte d'administrateur est connecté avec un compte Microsoft. Vous pouvez aussi activer Family Safety sur les comptes standards. Pour activer Family Safety sur un compte existant, ouvrez Paramètres et cliquez sur Modifier les paramètres du PC. Ouvrez Comptes, puis cliquez sur Autres comptes. Sélectionnez le compte sur lequel vous souhaitez activer Family Safety, et cliquez sur Modifier. Changez le Type de compte à Enfant.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Block-Websites-Step-16Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-16Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Block-Websites-Step-16Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-16Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Assurez-vous que tous les comptes sont protégés par un mot de passe, afin que les enfants ne puissent pas se connecter à un autre compte pour accéder au contenu bloqué.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Block-Websites-Step-16Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-16Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Block-Websites-Step-16Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-16Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"} Une fois que Family Safety est activé sur tous vos comptes, vous pouvez régler les paramètres de chaque utilisateur sur le site Web de Family Safety. Connectez-vous avec le compte Microsoft principal du parent. Une fois connecté, vous verrez une liste de tous les utilisateurs pour lesquels Family Safety est activé. Sélectionnez un utilisateur et vous verrez des options pour filtrer les sites, définir le rapport d'activités, définir les limites de temps, permettre les demandes d'accès et définir les restrictions de jeux et d'applications.   Filtrage Web – Dans cette section, vous pouvez définir le niveau de filtrage pour l'utilisateur. Différents niveaux permettent différents types de sites, le niveau de filtrage le plus élevé reste en haut. Vous pouvez choisir de permettre seulement des sites spécifiques, bloquer tout sauf les sites d'enfants, permettre tous les sites généralistes, permettre les réseaux sociaux, ou ne rien bloquer du tout.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Block-Websites-Step-18Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Block-Websites-Step-18Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Listes de filtrage Web – Cette section vous permet de désigner des sites spécifiques que vous voulez toujours permettre ou bloquer.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Block-Websites-Step-18Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Block-Websites-Step-18Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Rapport d'activité – Vous pouvez définir le niveau de rapport pour ce compte. Cela vous permettra de choisir le nombre de navigateurs Web que vous voulez et qui soient enregistrés.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Block-Websites-Step-18Bullet3.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Block-Websites-Step-18Bullet3.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Demandes – Vous pouvez permettre aux utilisateurs d'envoyer des demandes pour accéder aux sites bloqués. Vous recevrez ces demandes et pourrez autoriser ou refuser l'accès.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Block-Websites-Step-18Bullet4.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Block-Websites-Step-18Bullet4.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Limites de temps – Ceci définit les heures précises auxquelles l'utilisateur peut utiliser le PC. Une fois que la période de temps s'écoule, l'utilisateur sera déconnecté de l'ordinateur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Block-Websites-Step-18Bullet5.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Block-Websites-Step-18Bullet5.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Les restrictions de jeux et d'applications – Ces sections vous permettent de spécifier des jeux et des applications installés sur votre ordinateur auxquels vous ne voulez pas que l'utilisateur puisse accéder. Ceci est utile si vous avez des jeux d'adultes installés sur l'ordinateur et que vous ne voulez pas que vos enfants puissent y jouer.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Block-Websites-Step-18Bullet6.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Block-Websites-Step-18Bullet6.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Using Windows Family Safety

summary: Modifiez le fichier hosts dans Windows. Modifier le fichier hosts sur un Mac. Répétez ces étapes sur chaque ordinateur que vous voulez protéger.

document:
Le fichier hosts vous permet de bloquer l'accès aux sites sur l'ordinateur que vous utilisez. Cela fonctionne pour tous les comptes sur l'ordinateur. Modifier un fichier host bloquera les sites mais n'offre aucune autre fonctionnalité supplémentaire comme l'espionnage ou les limites de temps. Les utilisateurs qui maîtrisent la technologie sont capables de modifier le fichier host et bloquer des sites. Allez dans C:\Windows\System32\drivers\etc et double-cliquez dessus. Utilisez Notepad pour ouvrir le fichier lorsque vous êtes invité à choisir un programme.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-2-Version-2.jpg\/v4-760px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Placez votre curseur en bas du document. Laissez une ligne blanche entre votre point de départ et la fin du texte existant.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-4.jpg\/v4-460px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-4.jpg\/v4-760px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tapez127.0.0.1 <website> et appuyez sur Entrer. Remplacez <website> par le site que vous voulez bloquer (facebook.com, youtube.com, etc.).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Entrez une autre ligne avec les mêmes informations sans ajouter le "www." avant le site. Normalement, vous aurez deux entrées pour un site que vous souhaitez bloquer: 127.0.0.1 facebook.com AND 127.0.0.1 www.facebook.com.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Block-Websites-Step-19Bullet4.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-19Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Block-Websites-Step-19Bullet4.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-19Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Répétez cela pour chaque site que vous voulez bloquer.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sauvegardez le fichier. Ne modifiez pas le nom, le type de fichier, ou l'emplacement du fichier. Il suffit d'enregistrer les modifications que vous avez apportées. Vous aurez à redémarrer votre navigateur pour que les modifications prennent effet.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Block-Websites-Step-19Bullet6.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-19Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Block-Websites-Step-19Bullet6.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-19Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Le fichier hosts vous permet de bloquer l'accès aux sites sur l'ordinateur que vous utilisez. Cela fonctionne pour tous les comptes sur l'ordinateur. Lancez le Terminal, que vous trouverez dans le dossier Utilités.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-2.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-2.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Créez une sauvegarde du fichier hosts. Vous pouvez créer une sauvegarde du fichier hosts en entrant la commande suivante puis en appuyant sur Entrer: sudo /bin/cp /,etc./hosts /,etc./hosts-original. Vous aurez à entrer le mot de passe d'administrateur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-3.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-3.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Modifiez le fichier hosts. Pour modifier le fichier hosts, vous devrez l'ouvrir dans nano avec la commande suivante: sudo nano /,etc./hosts/. Cela ouvrira la fenêtre de nano et vous verrez le texte du fichier hosts.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-6.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-6.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Commencez une nouvelle ligne en bas du fichier. Entrez 127.0.0.1 <website> et appuyez sur Entrer. Remplacez <website> par le site que vous voulez bloquer (facebook.com, youtube.com, etc.).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-7.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-7.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Entrez une autre ligne avec les mêmes informations sans ajouter le "www." avant le site. Normalement, vous aurez deux entrées pour un site que vous souhaitez bloquer: 127.0.0.1 facebook.com AND 127.0.0.1 www.facebook.com.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-9.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-9.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Répétez cela pour chaque site que vous souhaitez bloquer.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-10.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-10.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Enregistrez vos modifications en appuyant sur Ctrl + O. Une fois les changements sauvegardés, appuyez sur Ctrl + X pour quitter nano.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-11.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-11.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Videz votre cache DNS. Utilisez la commande suivante: sudo dscacheutil –flushcache pour réinitialiser votre DNS et charger les nouveaux paramètres. Votre navigateur bloquera alors les sites que vous avez listés dans le fichier hosts.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-12.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-12.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} L'inconvénient de la méthode de fichier hosts est que le fichier hosts doit être modifié sur chaque ordinateur que vous voulez protéger. Si votre réseau dispose de plusieurs ordinateurs, cela peut être compliqué.

english_section_name: Editing the Hosts File

summary: Installez le programme sur chaque ordinateur. Définissez le contenu que vous voulez bloquer. Définssez les heures auxquelles vous aimeriez que le site soit disponible. Surveillez leurs comportements en ligne.

document:
La plupart des programmes de surveillance nécessitent un achat initial ou une inscription pour pouvoir les utiliser. Vous aurez besoin d'une licence pour chaque ordinateur que vous voulez protéger. Si vous achetez un programme de filtrage Web en ligne, l'on vous fournira des liens pour télécharger le programme. Vous devez installer ce programme sur chaque ordinateur que vous voulez protéger.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Block-Websites-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Block-Websites-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Plusieurs programmes offrent une liste de catégories que vous pouvez cocher et décocher pour personnaliser les choses que vous permettez. Vous pouvez aussi choisir des sites spécifiques dont vous voulez autoriser ou interdire l'accès.  Vous devrez configurer ces filtres sur chaque ordinateur sur lequel vous avez installé ce logiciel.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Block-Websites-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Block-Websites-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ces filtres sont mis à jour constamment par les compagnies qui exécutent ces programmes. La plupart de ces filtres utilisent des systèmes automatiques qui recherchent des nouvelles pages et les bloquent automatiquement, même si le site n'est pas encore dans la base de données.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Block-Websites-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Block-Websites-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Certains programmes vous permettront de définir des heures spécifiques auxquelles un contenu peut être accessible. Par exemple, vous pouvez désactiver l'accès aux réseaux sociaux durant les heures de devoir pour que les enfants ne passent pas leur temps sur Facebook au lieu d'étudier. La plupart des programmes fournissent des enregistrements et alertes qui apparaissent lorsque le contenu inapproprié tente d'être consulté. Certains programmes comme Net Nanny vous permettent même de voir le profil Facebook de votre enfant ainsi que toutes ses photos et messages.

english_section_name: Using a Web Monitoring Program


summary: Déterminez si votre partenaire vous contrôle sexuellement. Déterminez si votre partenaire vous force à avoir des enfants. Apprenez à reconnaitre les rapports sexuels non désirés.

document: La « coercition sexuelle » vous donne la sensation que vous êtes obligé(e) de faire l'amour. Votre partenaire peut contrôler la façon dont vous vous habillez, vous violer, vous donner volontairement une IST, vous forcer à regarder de la pornographie, vous droguer ou vous souler pour pouvoir coucher avec vous, etc. La « coercition reproductive » est le fait de ne pas vous laisser le choix d'avoir des enfants. Votre partenaire peut surveiller vos menstruations, vous forcer à tomber enceinte ou mettre un terme à votre grossesse sans votre accord . L'abus sexuel consiste à vous toucher sans votre accord et peut prendre différentes formes. Il peut s'agir de comportements physiques violents ou d'actes plus subtils en vous insultant de manière sexuelle (et en vous traitant par exemple de pute, de trainée ou de salaud ). Voici des exemples de contacts sexuels non désirés  :   votre partenaire vous touche sans votre permission, il (elle) vous force à coucher avec d'autres partenaires, il vous prend en photo ou vous filme pendant l'acte sans votre permission, il insiste pour que vous acceptiez des pratiques qui peuvent vous faire mal ou peur, il utilise le système légal pour vous faire passer pour une prostituée (et vous dénonce par exemple à la police), il vous pousse ou vous force à coucher avec lui, il vous force à coucher avec lui et vous insulte après pour cela.

english_section_name: Recognizing Sexual Abuse

summary: Reconnaissez les signes d'une maltraitance émotionnelle. Soyez attentif(ve) aux critiques. Déterminez si votre partenaire cherche à manipuler vos émotions. Faites attention aux menaces. Déterminez si votre partenaire vous isole socialement.

document: Il s'agit généralement d'insultes répétées et de la volonté de rabaisser la personne en lui reprochant ses moindres actions, en ne lui faisant pas confiance et en agissant comme si elle était sa propriété, en la menaçant directement ou en menaçant de faire mal à ses enfants, etc . Souvent, la maltraitance émotionnelle se manifeste sous la forme de commentaires à double tranchant. Votre agresseur peut par exemple dire « Je t'aime, mais si tu ne passes pas tous tes weekends avec moi, je pourrais penser que tu ne m'aimes pas . » Ces commentaires ont pour but de vous faire sentir que son amour est conditionné à votre propre comportement.  Si votre partenaire vous rabaisse continuellement, vous pouvez être victime d'abus émotionnel. Votre partenaire peut chercher à contrôler vos émotions afin de pouvoir vous contrôler plus généralement . Il peut par exemple :   vous humilier ou vous mettre dans l'embarras, vous faire vous sentir coupable, vous donner l'impression que tout est de votre faute. Votre partenaire peut vous menacer afin de contrôler votre comportement. Notez les menaces qui sont prononcées. Il peut également menacer d'utiliser vos enfants contre vous ou même de les blesser.  Ces menaces peuvent également être qu'il se suicide si vous cherchez à le quitter. L'isolation sociale est une forme d'abus émotionnel utilisé pour contrôler vos sentiments et vos actions. Elle peut prendre les formes suivantes  :   il (elle) vous empêche de passer du temps avec vos amis(es) ou votre famille, il est jaloux et ne fait pas confiance à vos amis, il vous empêche d'utiliser votre voiture ou votre téléphone, il vous force à rester à la maison, il veut toujours savoir où vous êtes, il vous empêche de travailler ou d'aller à l'école, il vous empêche d'aller voir un médecin.

english_section_name: Recognizing Emotional Abuse

summary: Repensez à ce qui se produit lorsque votre partenaire se dispute avec vous. Faites une liste des attaques physiques que vous avez subies. Recherchez les signes d'abus physiques. Comptabilisez les périodes de « lune de miel » que vous avez partagé. Faites la liste des fois où vous avez dû recouvrir vos bleus ou vos blessures. La violence physique s'accompagne généralement d'autres violences. La violence physique ne se manifeste pas immédiatement dans un couple.

document: Les disputes font partie de toutes les relations. Votre partenaire peut appeler cela une simple dispute, mais il s'agit généralement de bien plus que cela . Les cris, les insultes, les coups ne sont pas les résultats d'un désaccord, mais une routine que votre partenaire utilise pour vous contrôler . Ces attaques peuvent varier grandement . Elles peuvent être occasionnelles ou beaucoup plus fréquentes. Leur importance peut également varier. Il peut aussi s'agir d'un évènement isolé.   Ces attaques peuvent suivre un même schéma ou être une menace constante. Vous pouvez craindre pour votre sécurité et celles des personnes, objets et animaux que vous aimez. Si cela est le cas, les violences physiques peuvent affecter tous les aspects de votre vie. Considérez que les attaques physiques peuvent suivre un « cycle ». Cela signifie qu'après une période de calme, suit une accélération des conflits puis des attaques . Après une attaque, ce même cycle peut se reproduire. Pour beaucoup, ces actes de violence sont très faciles à reconnaitre, mais si vous avez grandi dans un environnement violent, vous pouvez ne pas vous rendre compte qu'il s'agit d'un comportement anormal et malsain. Voici des signes pour faire la part des choses .   Votre partenaire vous tire les cheveux. Il (elle) vous gifle, vous frappe, etc. Il vous mord ou vous étouffe. Il nie vos besoins vitaux, comme manger ou boire. Il casse des objets chez vous, casse des assiettes ou frappe dans les murs. Il vous menace avec un couteau, un pistolet ou utilise une arme contre vous. Il vous empêche d'appeler les urgences, d'aller à l'hôpital ou de quitter la maison. Il est violent avec vos enfants. Il vous force à sortir de la voiture et vous abandonne dans un endroit inconnu. Il conduit de façon dangereuse et agressive lorsque vous êtes dans la voiture. Il vous force à boire de l'alcool ou à prendre des drogues. Les personnes violentes ont tendance à passer par une phase de « lune de miel » durant laquelle elles se comportent parfaitement afin de vous attirer. Votre partenaire peut s'excuser et bien se comporter avec vous, vous acheter des cadeaux et être prévenant. Puis, son comportement redevient violent. Ce cycle vous incite à accepter progressivement son comportement. Les violences de votre partenaire peuvent laisser des marques. Notez les fois où vous devrez porter un col roulé en plein été ou vous maquiller pour cacher des bleus. Les actes physiques sont les plus visibles, mais ils s'accompagnent souvent de violences émotionnelles, mentales, financières et sexuelles . Les violences domestiques ne sont pas apparentes au début d'une relation . Les débuts peuvent être sains et idylliques.   Une femme peut se souvenir que son mari l'attendait à la station de bus avec des fleurs lorsqu'elle rentrait du travail au début de leur relation. Elle se souvenait de ce geste alors qu'elle se trouvait à l'hôpital pour un nez cassé, car son mari lui avait jeté le panier à linge au visage. Elle se sentait coupable. Ce début idyllique est souvent ce qui pousse une personne maltraitée à rester en couple avec son partenaire. Ces comportements peuvent être subtils au début . Cela peut commencer par une jalousie extrême et la volonté de contrôler le comportement de son partenaire , chercher à convaincre sa victime de ce qu'est l'amour véritable. Le partenaire peut prétendre aimer tellement sa victime qu'il ne peut empêcher ces comportements violents.

english_section_name: Recognizing Physical Abuse

summary: Déterminez si vous êtes maltraité(e) financièrement. Déterminez si vous êtes victime d'abus digital. Déterminez si votre partenaire vous harcèle.

document: L'abus financier ou économique consiste à contrôler vos dépenses. Votre partenaire peut vous empêcher de recevoir votre propre argent, que vous l'ayez gagné ou non.   Votre partenaire peut confisquer votre carte de crédit. Il peut également prendre une carte à votre nom puis ruiner votre historique financier en contractant des dettes qu'il n'aura pas honoré. Il peut également emménager chez vous et ne payer aucune facture. Il peut également couper vos vivres et vous empêcher de répondre à vos besoins vitaux (en achetant de la nourriture ou des médicaments ). Les agresseurs peuvent utiliser la technologie comme un portable, une adresse électronique et les réseaux sociaux pour vous menacer ou vous tourmenter. Sur les réseaux sociaux, ils vous enverront des messages de harcèlement, vous feront chanter et vous surveilleront.  Votre partenaire peut insister pour garder votre téléphone ou vous forcer à ce que vous répondiez immédiatement à votre portable. Le fait de vous harceler ou de vous suivre de façon obsessionnelle peut également se produire avec une personne autre que votre partenaire. Mais il est possible que votre partenaire vous harcèle après que vous ayez mis un terme à votre relation. Ce type de surveillance ou de possessivité excessive peut vous plonger dans un état perpétuel d'anxiété . Votre partenaire peut vous traquer si :   il (elle) se rend dans les endroits que vous fréquentez, il vous suit en secret, il vous espionne, il vous envoie des lettres de menace, il vous laisse des messages menaçants sur votre répondeur, il endommage votre maison, il menace vos proches.

english_section_name: Recognizing Other Types of Abuse

summary: Déterminez si votre partenaire souhaite ou non changer. Vous pouvez essayer un programme certifié en matière de violences conjugales. Cherchez un programme pour conjoint violent. Suggérez à votre partenaire de consulter. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire change du jour au lendemain. Quittez votre partenaire s'il ne témoigne pas une volonté sincère de changer.

document: Que cela soit son tempérament, ses sautes d'humeur ou la façon dont il utilise ses mains, il doit être l'initiateur de ces changements. Vous ne pouvez pas forcer votre partenaire à suivre une thérapie s'il (elle) ne le souhaite pas. Et vous ne pouvez pas le (la) pousser à changer. Il doit souhaiter lui-même mettre un terme à ses comportements abusifs .  En raison du contrôle qu'il exerce sur son partenaire, l'agresseur peut penser être dans son bon droit et pouvoir vous traiter comme il le fait. Par exemple, il peut penser que ce contrôle est logique, car il est plus intelligent que vous ou reprocher aux autres sa colère. Encore une fois, cela n'est pas vraiment le signe d'une volonté de changer. Si votre partenaire souhaite changer, ce type de programme peut aider.  Les résultats de tels programmes sont mitigés , mais cela est souvent dû au fait que les conjoins sont forcés à y assister après avoir été incarcérés et qu'ils ne souhaitent donc pas réellement changer de comportement. Ces programmes aident généralement le conjoint à trouver la motivation de suivre une thérapie (et de ne plus être dans le déni) et à prendre la responsabilité de leurs actes en apprenant d'autres techniques que la violence ainsi qu'une éducation à l'égalité entre hommes et femmes . Suivre une thérapie après un programme pour conjoint violent peut être une bonne solution pour votre partenaire.  Vous, ainsi que vos enfants, devriez également suivre une thérapie. Vous pouvez consulter un thérapeute familial ou individuel spécialisé dans les violences domestiques. S'il souhaite changer, c'est une excellente nouvelle. Mais ne vous attendez pas à ce que les programmes décrits plus haut soient immédiatement efficaces. Cela peut prendre plusieurs années (parfois 20 ou 30 ans) avant qu'un conjoint violent change d'attitude. Si votre conjoint pense que tout va bien, il risque de ne pas vouloir changer. Si vous êtes frappé, que cela soit une fois par an ou par semaine, vous devez réaliser que la meilleure façon d'assurer votre sécurité est de le quitter. Si votre partenaire contrôle vos finances et surveille vos moindres faits et gestes, cela peut être difficile de vous enfuir. Demandez l'aide d'un refuge ou d'une ligne verte spécialisée dans les violences domestiques afin de pouvoir trouver de l'aide pour partir.

english_section_name: Helping Your Partner Stop Abusing

summary: Analysez vos sentiments. Considérez la façon dont vous communiquez au sein de votre couple. Pensez au contexte dans lequel vous vous disputez avec votre partenaire. Analysez les limites que vous avez établies au sein de votre couple. Écoutez la façon dont votre partenaire parle de vous en public. Déterminez votre capacité à poursuivre vos objectifs personnels. Cherchez à savoir si votre relation vous a isolé des autres. Posez-vous la question de savoir pourquoi vous êtes en couple.

document: Les effets de votre relation peuvent se manifester de différentes manières .   Vous aimez toujours votre partenaire, mais vous souhaitez qu'il change de comportements. Vous vous sentez seul(e), déprimé(e), impuissant, honteux, anxieux ou suicidaire. Vous êtes embarrassé et vous pensez que les gens risquent de vous juger. Vous souffrez d'alcoolisme ou de dépendance à la drogue. Vous ne pouvez pas partir faute d'argent ou parce que vous avez peur des conséquences de votre départ. Vous pensez que votre partenaire peut changer si vous continuez de l'aimer. Vous pensez que vous devez rester avec votre partenaire, car vous vous êtes engagé. Vous vous sentez isolé de votre famille. Vous vous sentez piégé(e). Si vous cherchez à partir, votre partenaire peut vous retrouver et la situation sera encore pire. Vous craignez que votre partenaire blesse vos enfants ou vos animaux ou qu'il obtienne la garde des enfants. Vous n'êtes pas à l'aise avec les représentants de l'ordre, car ils n'ont pas su gérer votre situation par le passé (que cela soit justifié ou non). Essayez de vous exprimer en écrivant dans un journal. Si vous avez peur que votre partenaire le lise, trouvez un autre moyen pour identifier et exprimer vos sentiments. Vous pouvez en parler à un ami ou écrire sur un morceau de papier que vous jetterez immédiatement après. Une relation saine repose sur une communication ouverte, vous devez donc pouvoir partager vos émotions avec l'autre personne sans craindre d'être jugé .  Les couples sains ne se font pas continuellement des reproches. Chacun assume ses responsabilités face à ses comportements, ses émotions, mais aussi son bonheur et son destin. Ils assument de faire des erreurs et font leur possible pour se faire pardonner par leur partenaire (en commençant par s'excuser, par exemple). Il est normal de ne pas être toujours d'accord et les conflits dus à une mauvaise interprétation ou communication doivent être réglés rapidement. Une communication ouverte permet de maintenir un niveau sain de respect et de bonté au sein d'un couple et encourage la résolution commune des conflits .   Vous devez vous respecter mutuellement. Les couples sains se témoignent de la bonté. Ils ne s'insultent pas, ne se rabaissent pas ou ne cherchent pas à se maltraiter. Au contraire, ils se soutiennent, en public et en privé. Les partenaires doivent également chercher à améliorer leur comportement au sein du couple. Ils doivent être flexibles et adopter le point de vue de l'autre. Il est important que vous mainteniez ces limites et exprimiez vos préférences et vos besoins, tout en restant respectueux de votre partenaire, bien sûr.  Les agresseurs peuvent tester vos limites de façon méthodique, en cherchant à les repousser progressivement jusqu'à ce que vous perdiez tout contrôle. Vous commencez par exemple par accepter ses comportements agressifs, puis le contrôle qu'il exerce sur vous. Finalement, la peur d'être blessé ou pire vous pousse à rester dans cette relation malsaine. Est-ce qu'il vous insulte devant d'autres personnes, vous rabaisse ? Les partenaires abusifs cherchent souvent à rabaisser l'estime personnelle de leur conjoint en public. Parfois, les relations abusives peuvent vous empêcher de faire ce qui vous rend heureux. Vous pouvez penser que faire ces sacrifices est normal lorsqu'on aime son conjoint .  Demandez-vous si votre vie tourne autour du bonheur de votre partenaire et si ses besoins ne vous poussent pas à sacrifier vos propres objectifs. Cela arrive souvent dans une relation abusive. Votre partenaire peut par exemple reprocher aux autres de chercher à vous séparer. Il peut aussi prétendre vous aimer trop pour pouvoir vous partager.  Ce comportement peut vous permettre de vous sentir unique. Et c'est précisément l'effet recherché par votre partenaire pour vous faire rester. Il cherchera à brouiller les limites entre une relation équilibrée et son comportement agressif. Il est possible que vous pensiez que cette maltraitance soit liée à l'amour que vous porte votre conjoint. Mais il s'agit en réalité d'une technique pour chercher à vous contrôler. Votre partenaire utilisera des tactiques variées pour contrôler votre relation, ce qui est la clé même de sa nature abusive. Dans un couple sain, votre estime personnelle repose sur vous et vous seul. Chacun fait de son mieux pour maintenir une estime de soi équilibrée.

english_section_name: Evaluating Your Relationship Tendencies

summary: Appelez les urgences. Dénoncez à la police les maltraitances physiques que vous avez subies. Appelez une ligne verte. Trouvez une maison d'accueil. Allez à l'hôpital. Préparez un plan de sécurité. Demandez une interdiction d'approcher.

document: Si vous pensez que votre partenaire risque de vous blesser, appelez immédiatement les urgences. Le numéro européen est le 112, en France, le 15 est le SAMU et le 17 Police secours. Cela vous permettra de mettre un terme aux violences physiques et d'assurer votre sécurité quand vous (et vos enfants) quitterez votre domicile. La police peut arrêter votre partenaire. Décrivez les situations en détail et montrez-leur vos blessures. Vous pouvez leur demander de prendre en photo les marques de ces sévices le jour même ou le lendemain afin de posséder des preuves lors de votre procès. Demandez le nom et le matricule des officiers qui s'occuperont de vous. Demandez également un double de votre dossier. Ces lignes sont disponibles 24 heures sur 24. Vous pourrez recevoir des conseils et trouver de l'aide près de chez vous. Ces services sont confidentiels et anonymes.   Vous pouvez appeler ce numéro : 3919 (Fédération nationale soidarité femmes). Vous pouvez également consulter ce site (http://www.stop-violences-femmes.gouv.fr) sur lequel vous pourrez échanger avec un conseiller. Il pourra vous aider à déterminer le moyen le plus sûr pour obtenir de l'aide. Vous y trouverez également une liste de maisons d'accueil dans tout le pays. Il est possible que vous soyez obligé de quitter votre domicile. Faites une liste des endroits où vous pourrez vous réfugier.   Chez des amis(es) ou de la famille qui ne sont pas trop proches de votre partenaire. Dans une maison d'accueil. Elles sont généralement tenues par des ONG. Leur emplacement est tenu secret, mais elles sont accessibles 24 heures sur 24, donc si vous avez besoin de vous enfuir pendant que votre partenaire dort, vous le pourrez. Ces organisations peuvent vous aider à coordonner votre départ avec les services sociaux afin que vous receviez des aides. Elles peuvent également vous aider à obtenir une interdiction d'approcher. De plus, elles proposent souvent des services thérapeutiques. Si vous êtes maltraité depuis un long moment, il est important que vous consultiez un médecin, car vous risquez d'avoir des blessures graves. Si vous êtes enceinte et que votre partenaire vous frappait dans l'abdomen, vous devez également consulter immédiatement. Si vous avez été frappé au visage et que vous vous sentez faible, nauséeux, que vous avez une migraine ou que votre vision est trouble, vous pourriez avoir un traumatisme crânien.   Les ONG spécialisées dans les violences domestiques travaillent généralement avec les hôpitaux. Demandez la présence d'un avocat lorsque vous serez examiné. Cette personne peut également vous permettre de vous rendre par la suite dans un refuge. Il est important que vous alliez à l'hôpital afin de posséder des preuves de votre maltraitance dans l'éventualité d'un procès. Vous pouvez en trouver un exemplaire sur ce site, que vous pouvez imprimer et remplir afin de déterminer ce que vous devez faire et où aller en cas de besoin.  Vous pouvez également trouver un exemple de ce formulaire en anglais et enespagnol. Ce document légal peut être délivré par une Cour de justice. Il vous protège de la personne qui vous a maltraité, harcelé ou suivi. Il peut également interdire à la personne de se rendre sur votre lieu de travail ou votre domicile .  Ayez toujours une copie de ce document sur vous. Cela permettra de pouvoir alerter la police immédiatement si votre partenaire enfreint cette interdiction.

english_section_name: Getting Help

summary: Armez-vous en vous informant sur les violences domestiques.

document: Elles se produisent plus souvent que nous le pensons et ont une incidence directe et sur le long terme sur la santé des victimes. Voici quelques statistiques .   25 à 30 % des femmes ont un jour été victimes de violences domestiques. Les violences domestiques peuvent conduire à des handicaps et altérer la santé des victimes de la même manière que si elles vivaient dans une zone de guerre. Un peu plus de 10 % des hommes ont déjà été victimisés par leur partenaire. 1 200 femmes meurent chaque jour des suites de violences domestiques aux États-Unis. Deux-millions de femmes sont blessées chaque année lors de violences domestiques. Les violences domestiques se retrouvent dans tous les milieux sociaux et culturels. Mais leur prévalence est plus forte dans les quartiers plus modestes et chez les personnes n'ayant pas suivi d'études supérieures. Les victimes de violences domestiques sont plus sujettes à l'alcoolisme. Les risques de handicap (émotionnels, mentaux et physiques) sont deux fois plus importants pour les victimes de violences domestiques. Le risque de ne pouvoir marcher sans être aidé d'une canne ou d'un déambulateur ou même de devoir utiliser un fauteuil roulant augmente de 50 %. Les risques d'attaque cardiaque augmentent de 80 %, de 70 % pour les maladies cardiaques et des articulations arthritiques et de 60 % pour l'asthme.

english_section_name: Knowing What Abuse Looks Like

summary: Reconnaissez les signes de violences domestiques à l'encontre d'un homme. Reconnaissez si vous ressentez des pressions sociales à admettre votre abus. Déterminez si vous pouvez ou non vous protéger.

document: Les violences domestiques chez les hommes ne se produisent pas uniquement dans les relations homosexuelles. Les hommes peuvent également être maltraités par une femme. Cela se produit généralement lorsque l'homme, pour une raison ou une autre, est dans une position inférieure à sa partenaire. Les hommes ont parfois honte de reconnaitre qu'ils sont maltraités par leur femme, en raison notamment de pressions sociales. Vous pouvez avoir l'impression de devoir maintenir une image virile ou avoir peur de passer pour quelqu'un de faible, en particulier si votre femme domine votre couple. Les hommes peuvent être réticents à l'idée de frapper une femme et donc ne pas se protéger en cas d'abus. Ils peuvent aussi craindre que leur femme dénonce ces violences. En raison du fait que les femmes sont les premières victimes des violences domestiques, la police pourrait croire plutôt la femme que l'homme.   Les hommes auront moins tendance à demander de l'aide, même si leur femme est armée et prête à utiliser cette arme. La femme peut menacer de se blesser afin de dénoncer les abus de son mari. Elle peut également utiliser une blessure reçue lorsque son mari cherchera à se protéger pour les mêmes fins. Les hommes maltraités ne sont souvent pas pris au sérieux et ne bénéficient que rarement de la sympathie et de l'aide des autres, ce qui renforce leur isolation.

english_section_name: Determining Physical Abuse for Men


summary: Rencontrez de nouvelles personnes. Pratiquez une activité amusante. Prenez chaque jour du temps pour vous. Ayez une alimentation équilibrée. Méditez chaque jour. Repensez chaque jour à tout ce que vous a offert la vie. Passez du temps avec votre famille et vos amis.

document: Vous faire de nouvelles relations vous aidera à en apprendre plus sur les autres et à développer votre aisance en société. Recherchez de nouveaux amis différents des amis que vous avez déjà, afin de devenir une personne plus complète . Pour rencontrer de nouvelles personnes, vous pourriez rejoindre un club à l'école, aller à l'église ou trouver un groupe adapté à vos centres d'intérêt, comme un groupe de lecture. Les personnes les plus intéressantes et agréables à fréquenter ne sont pas celles qui restent chez elles à regarder la télé toute la journée ! Ce sont celles qui sortent et font des choses amusantes et productives. Trouvez une activité qui vous plait et qui vous aide à rencontrer de nouvelles personnes et qui corresponde à vos centres d'intérêt .  Par exemple, vous pourriez vous mettre à l'équitation, à la natation ou rejoindre un cours de fitness. Essayer de nouvelles activités vous permettra de sortir de votre zone de confort et d'évoluer en tant que personne. Les personnes qui ont les meilleures personnalités sont généralement celles qui sont les plus heureuses. Pour être heureux, prenez chaque jour un petit moment, ne serait-ce que 15 minutes, pour faire quelque chose que vous aimez faire.  Vous pourriez choisir de jouer au basket, d'aller manger une glace, de regarder un film ou d'aller diner avec un ami. Lorsque vous vous sentez grincheux tout au long de la journée, remontez-vous le moral en regardant une vidéo amusante ou en recherchant des émoticônes drôles. Manger sainement vous aidera à être de meilleure humeur et à développer votre personnalité. Il a été prouvé que les fruits en particulier sont source de motivation. Grignotez des pommes, des oranges et des bananes dès aujourd'hui  ! Parfois, la vie n'est pas de tout repos et notre esprit s'en trouve chamboulé. C'est alors que vous aurez tendance à être désagréable avec les autres, à être absent mentalement ou même carrément grognon. Prenez chaque jour du temps pour faire le vide dans votre esprit et pour prendre soin de votre santé mentale en méditant . Si vous n'avez jamais pratiqué la méditation, essayez d'utiliser une application sur votre téléphone, comme Headspace, Calm ou Insight Timer. Chaque jour, que ce soit le matin ou le soir avant de vous coucher, prenez le temps de réfléchir à une chose pour laquelle vous éprouvez de la gratitude. Cela vous aidera à devenir une personne plus positive et à ne rien considérer comme acquis . Vous pourriez choisir de noter ces choses ou simplement de les garder en tête lorsque vous méditez ou que vous priez. Prenez l'habitude de noter chaque jour 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pourriez même mettre un rappel sur votre téléphone, afin de ne pas oublier de le faire. Les personnes les plus proches de vous sont celles avec qui et pour qui vous améliorerez le mieux votre personnalité. Chaque semaine, faites l'effort de passer du temps avec vos proches. Rendez visite à votre mère et apportez-lui des fleurs ou apportez une soupe à un ami malade. Ils apprécieront votre gentillesse et vous rendront la pareille le moment venu. Lancez-vous et montrez aux autres combien vous êtes merveilleux !

english_section_name: Enjoying Life

summary: Fixez-vous des objectifs. Établissez un plan d'action. Développez une nouvelle compétence.

document: Les gens avec une très bonne personnalité cherchent constamment à être au meilleur d'eux-mêmes. Fixez-vous des objectifs, dans votre vie personnelle comme dans votre vie professionnelle, afin de pouvoir atteindre tout votre potentiel .  Par exemple, vous pourriez vous fixer l'objectif à court terme de faire du sport 3 fois cette semaine. Votre objectif à long terme pourrait être d'obtenir une promotion au travail d'ici un an. Assurez-vous que les objectifs que vous vous fixez vous obligent à sortir de votre zone de confort d'une façon ou d'une autre. Sinon, ils ne vous aideront pas à évoluer. Pour atteindre vos objectifs, vous devrez établir un plan. Mettez vos objectifs par écrit et notez chaque étape nécessaire pour les atteindre. Célébrez la réalisation de chaque étape  ! Par exemple, si vous voulez obtenir une promotion, vous pourriez vous fixer comme objectif d'être excellent lors de votre prochaine présentation. Vous pourriez également décider d'arriver en avance au travail tous les jours, d'accepter des tâches supplémentaires et de suivre une formation pour développer vos compétences. Essayer quelque chose de nouveau vous apprendra à persévérer et à améliorer votre éthique de travail. Ces deux éléments sont deux aspects importants de la personnalité. Identifiez quelque chose que vous voudriez apprendre ou un domaine dans lequel vous aimeriez vous améliorer et mettez-vous au travail  ! Vous pourriez choisir la cuisine ou bien l'apprentissage d'une nouvelle langue.

english_section_name: Setting Goals

summary: Saluez tout le monde avec un sourire. Ayez de bonnes manières. Posez des questions ouvertes. Tenez vos promesses. Persévérez même si ces comportements ne vous sont pas naturels.

document: La première étape (et la plus simple) pour améliorer votre personnalité sera de saluer tout le monde de façon chaleureuse. Si vous leur souriez en les voyant, les gens vous percevront comme une personne aimable et gentille. Souriez de toutes vos dents et serrez la main de votre interlocuteur ou faites-lui la bise. La politesse permet de témoigner son respect et sa gentillesse aux autres. Utilisez les titres appropriés, comme Docteur, lorsque vous saluez les gens. Soyez tout particulièrement respectueux envers les personnes âgées, en les appelant toujours monsieur ou madame . Ayez également de bonnes manières à table. Tenez-vous droit, ne vous accoudez pas sur la table et ne faites pas de bruit en mangeant. Lorsque vous rencontrez quelqu'un, ne parlez pas de vous encore et encore. Faites l'effort de chercher à connaitre la personne ! Posez-lui des questions sur elle qui appellent des réponses plus élaborées que oui ou non .  Vous pourriez dire quelque chose comme « j'ai entendu dire que tu étais un grand fan de musique. Quels sont tes artistes préférés ? » Si vous avez du mal à parler avec les gens, rejoignez un cours de prise de parole. Vous y apprendrez à développer votre assurance en société et à parler en public. Les gens qui ont une bonne personnalité sont souvent des personnes de confiance, sur qui l'on peut compter. Si vous dites à quelqu'un que vous ferez quelque chose, ne vous cherchez pas d'excuses ! Tenez votre parole afin que les gens sachent qu'ils peuvent compter sur vous  ! Par exemple, si vous avez rendez-vous à 10 h, arrivez quelques minutes en avance. Vous montrerez ainsi que vous êtes une personne respectueuse du temps des autres. Si vous dites à votre mère que vous l'emmènerez diner pour son anniversaire, faites-le ! Et achetez-lui aussi une carte ! Gardez en tête qu'il faut du temps pour que ces changements deviennent des habitudes ou même pour être à l'aise avec de nouveaux comportements. Si vous avez du mal à vous adapter à ces nouveaux comportements, persévérez jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec ceux-ci. Par exemple, si vous avez du mal à sourire, sourire régulièrement vous aidera à vous y habituer et cela vous deviendra plus facile.

english_section_name: Making a Good Impression

summary: Lisez chaque jour. Développez une opinion sur des sujets importants. Apprenez à écouter. Posez votre téléphone.

document: Développer votre savoir vous aidera également à améliorer votre personnalité. Tenez-vous au courant de l'actualité en lisant quelques articles sur votre téléphone ou ouvrez un roman et lisez-en un chapitre ou deux. Cela vous aidera à stimuler votre esprit et vous donnera des sujets à aborder avec les autres . À partir de vos lectures, commencez à former vos propres opinions quant aux évènements d'actualité. Vous pourriez vous retrouver dans une situation où les gens qui vous entourent débattront de ces sujets, et cela vous permettra de contribuer à la discussion. Assurez-vous d'articuler vos arguments avec grâce et logique . Vous pourriez dire quelque chose comme « si je comprends les arguments allant contre la discrimination positive, je crois sincèrement que ce pays a fait des choses terribles pour freiner l'accès des minorités à l'éducation et que nous avons le devoir de corriger cela. » Lorsque les autres parlent, écoutez-les, afin de les comprendre. N'attendez pas impatiemment qu'ils finissent de parler pour pouvoir répondre : concentrez-vous réellement sur ce qu'ils disent. Essayez de reformuler ce qu'ils vous disent toutes les quelques minutes, afin de leur prouver que vous les écoutez . Vous pourrez dire quelque chose comme « Jean, il semblerait que tu sois frustré que ton supérieur ait décidé de promouvoir le nouveau, plutôt que toi. Je comprends que ce soit très contrariant ». Pour établir des liens plus profonds avec les autres et améliorer votre personnalité, prenez le temps de vous déconnecter de temps en temps. Vous serez perçu de façon bien plus positive en interagissant avec les autres, plutôt qu'en passant votre temps à faire défiler votre fil d'actualité et à « liker » des photos .

english_section_name: Developing Your Conversation Skills


summary: Versez les ognons et le cèleri hachés dans une poêle. Ajoutez le thym. Mélangez dans un bol chair de crabe, les ognons et le cèleri sautés. Formez des galettes. Reprenez votre poêle. Préchauffer le four Retirez du four et servez.

document: Faites sauter le mélange avec 1 cuillère à soupe d’huile. Réduisez le feu et laissez cuire à feu doux jusqu’à rendre les ognons translucides. Évitez de les faire dorer et surtout ne les laissez pas bruler. Ajoutez la chapelure, la moutarde de Dijon, la mayonnaise, l’œuf, le sel et le poivre. Remuez soigneusement jusqu’à obtenir un mélange homogène. À partir de la pâte que vous avez obtenue, fabriquez des petites galettes avec les mains ou à l’aide d’un moule. Aplatissez-les, si besoin avec le dos d’une fourchette. Faites chauffer 3 cuillères à soupe d’huile végétale. Mettez 2 ou 3 galettes à cuire à la fois. Laissez cuire 2 minutes par face ou jusqu’à ce que les pâtés soient bien dorés. Ajoutez de l’huile dès que nécessaire tout au long de la cuisson. à 200 °C. Placez-y les pâtés de Krabs, et laissez cuire encore 10 minutes. Faites une sauce en mélangeant 1 tasse de mayonnaise et 3 cuillères à soupe de ketchup. Vous pouvez également servir ces accompagnements séparément.

english_section_name: Crab Krabby patties

summary: Aplatissez le bœuf haché. Découpez dans la couche de bœuf des formes arrondies. Posez les pâtés de Krabby sur un grill ou une poêle à frire. Déposez le fromage sur chaque pâté. Ôtez les pâtés de Krabs du feu. Assaisonnez à votre convenance. Servez vos délicieux pâtés. Bon appétit !

document: Formez une couche de bœuf de l’épaisseur désirée pour vos pâtés de Krabs.  Faites cuire chaque face pendant 5 à 10 minutes à 260 °C. Laissez fondre pendant 2 minutes. Déposez-les sur les pains à hamburger. La sauce secrète des pâtés de Krabs consiste en un mélange de ketchup et de mayonnaise auquel vous devrez ajouter une petite goutte de sauce piquante.

english_section_name: Beef Krabby Patties


summary: Lisez les instructions du produit . Placez le rehausseur sur la banquette arrière du véhicule . Utilisez les éventuels clips et guides du rehausseur . Assurez-vous que le rehausseur soit à la bonne taille . Vérifiez régulièrement l'installation du rehausseur . Fixez le rehausseur lorsqu'il n'est pas utilisé . Utilisez le rehausseur aussi longtemps que nécessaire .

document: Si tous les rehausseurs s'installent plus ou moins de la même façon, chaque modèle a tout de même ses instructions propres. Afin de savoir comment fonctionne votre rehausseur et comment l'installer, lisez toujours les instructions d'utilisation et les informations de sécurité fournies avec le produit. Un rehausseur doit toujours être installé sur la banquette arrière du véhicule et jamais sur le siège avant. Le centre de la banquette sera l'espace le plus adapté à l'installation du rehausseur, si les dimensions correspondent. Cependant, si la place centrale de la banquette arrière de votre véhicule n'est pourvue que d'une ceinture à deux-points, installez le rehausseur sur la droite ou la gauche. Si vous ne pouvez pas installer le rehausseur au centre de la banquette, installez-le du côté (droit ou gauche) où vous pourrez le mieux voir l'enfant depuis le siège conducteur et du côté duquel vous avez l'habitude de sortir l'enfant du véhicule. Certains rehausseurs (mais pas tous !) sont pourvus de clips ou de guides pour aider à positionner la ceinture de sécurité. Lisez et suivez les instructions d'utilisation du produit. Une fois le rehausseur correctement installé, faites assoir l'enfant dedans (alors que le véhicule est à l'arrêt), afin de vous assurer qu'il soit à la bonne taille. Positionnez la ceinture de sécurité comme vous le feriez habituellement et assurez-vous que l'enfant soit fermement maintenu en place, tout en était confortablement installé. Le rehausseur devra demeurer contre le dossier de la banquette lorsque l'enfant est assis dessus.  Si nécessaire, ajustez la ceinture de sécurité du véhicule. Vous devrez utiliser une ceinture à trois points. La partie basse passera sur les cuisses de l'enfant (et non sur son ventre) et la partie partant de l'épaule passera en travers de sa poitrine. Si vous n'êtes pas certain que le produit soit correctement installé, demandez conseil à un officier de police, un pompier ou autre professionnel de la sécurité . Alors que votre enfant grandit, vous pourriez devoir ajuster la ceinture de sécurité ou repositionner le rehausseur. Il pourrait également bouger légèrement lors des trajets. Pour cela, n'oubliez pas de vérifier régulièrement que le siège est bien placé, et si besoin, réajustez-le. Assurez-vous toujours que la ceinture de sécurité maintienne correctement votre enfant et que le rehausseur demeure contre le dossier de la banquette arrière du véhicule. Lorsque l'enfant est dans la voiture, il devra toujours être assis sur le rehausseur. Lorsque le rehausseur n'est pas utilisé, il devra être fixé (par exemple avec la ceinture de sécurité ou bien rangé dans le coffre). Sinon, il pourrait vous distraire lorsque vous conduisez ou bien vous blesser en cas de freinage brusque . Certains modèles de rehausseur sont pourvus de sangles à fixer à des crochets dont le véhicule est pourvu. Cela permet de fixer le siège lorsqu'il n'est pas utilisé. Si votre produit en est pourvu et que votre véhicule présente les crochets nécessaires, servez-vous-en. Ces modèles incluent les suivants : Diono Solana, Graco Affix et Britax Parkway. Il est généralement recommandé que les enfants utilisent un rehausseur jusqu'à leurs 8 ans ou jusqu'à ce qu'ils atteignent 1, 45 m . Une fois que votre enfant dépasse ce seuil d'âge ou de taille, il (elle) pourrait utiliser la ceinture de sécurité adulte. Les lois, les règlementations et les recommandations varient d'un pays à l'autre. Renseignez-vous sur les règles à respecter dans le pays où vous vous trouvez.

english_section_name: Installing the Seat

summary: Jetez un coup d'œil à différents modèles de rehausseur . Choisissez un rehausseur que votre enfant trouve confortable. Assurez-vous que la taille du rehausseur soit adaptée à votre voiture. Enregistrez votre rehausseur.

document: Il existe plusieurs sortes de rehausseurs. Ceux-ci varient par leur désign, le matériau dont ils sont faits et leur prix. Choisissez-en qui correspond à votre voiture et à votre enfant et qui répond à vos besoins actuels et futurs .  Certains rehausseurs ne sont pas pourvus d'un dossier et doivent être installés sur la banquette arrière. Le dos de l'enfant est donc appuyé contre le dossier de la banquette. D'autres modèles sont eux pourvus d'un dossier, contre lequel l'enfant s'installera. Ils s'installeront sur la banquette arrière du véhicule de façon similaire à un siège auto. Ce type de modèle est recommandé pour les véhicules qui ne sont pas pourvus d'appuie-tête à l'arrière . Certains modèles peuvent dans un premier temps être utilisés comme siège auto, puis se convertir en rehausseur une fois que l'enfant est suffisamment âgé ou suffisamment grand. Les rehausseurs ne se fixent pas à la banquette du véhicule de la même façon qu'un siège auto. Ils sont maintenus en place par le poids de l'enfant et la ceinture de sécurité . Pour cette raison, il est très important d'opter pour un modèle sur lequel l'enfant sera confortablement assis. Choisissez un modèle qui ne soit ni trop grand ni trop petit pour votre enfant. Un rehausseur s'installe sur la banquette arrière du véhicule, tout comme un siège auto. Il sera également maintenu par la ceinture de sécurité . Pour cela, il est essentiel que le rehausseur soit à la bonne taille pour la banquette arrière de votre véhicule. Assurez-vous des points suivants.  Le rehausseur tient entièrement sur la banquette arrière, sans dépasser du bord. Le rehausseur est positionné à plat contre le dossier de la banquette, sans pencher ni tourner de côté Une des ceintures de sécurité à 3 points (fixée une fois au niveau de l'épaule et deux fois au niveau de la banquette) peut passer entièrement autour du rehausseur, de façon à le maintenir en place. Tout de suite après avoir acheté un rehausseur, enregistrez-le auprès du fabricant, en suivant les instructions fournies avec le produit. Cela vous permettra d'activer la garantie et permettra au fabricant de vous prévenir dans le cas où le modèle de votre rehausseur était rappelé.

english_section_name: Choosing the Right Seat


summary: Prenez un pinceau. Appliquez la peinture.

document: Choisissez un pinceau large pour peindre le mur. Donnez des coups de pinceau en diagonale dans un sens, puis faites la même chose d'en l'autre sens. En couvrant ainsi le mur de peinture, vous vous assurerez de bien appliquer la peinture sur le mur tout en masquant les coups de pinceau.

english_section_name: Painting with a Brush

summary: Projetez la peinture horizontalement. Faites des essais.

document: Pulvérisez horizontalement sur une largeur d'environ 1 m la peinture sur le mur. Pensez à superposer, à chaque fois, de moitié la précédente projection de peinture. Prenez une planche de bois et exercez-vous à projeter la peinture dessus. Une passe trop lente engendrera des coulures et un passage trop rapide ne couvrira pas suffisamment bien la surface.

english_section_name: Painting with an Airless Sprayer

summary: Aménagez la pièce. Sélectionnez une peinture alkyde semi-brillant. Effectuez un test avec le primaire.

document: Commencez par protéger le plancher et les meubles. Comblez les divers trous, démontez les prises électriques et couvrez les plinthes et les angles avec du ruban adhésif pour peinture. Protégez la pièce de la même façon que vous le feriez habituellement pour la peindre. Prenez une peinture alkyde semi-brillant. Elle sera moins vite absorbée qu'une peinture au latex par le mur texturé. Sachant qu'un mur texturé sera plus vite sale, une peinture alkyde est aussi plus intéressante, car elle se nettoiera bien mieux. N'allez pas peindre un mur texturé en blanc. Sur une petite partie dans un coin de votre mur, réalisez un test en appliquant une couche d'apprêt. Le but de ce test est de vérifier que la texture reste bien intacte au contact de l'eau. Si vous constatez une détérioration de la texture, il vous faudra employer un pulvérisateur de peinture sans air. À l'inverse, si le mur ne présente aucune trace de ramollissement, vous pourrez peindre avec un rouleau ou un pinceau.

english_section_name: Preparing to Paint

summary: Sélectionnez le bon rouleau. Imprégnez votre rouleau de peinture. Faites des mouvements de haut en bas avec le rouleau. Inspectez la quantité de peinture sur le mur.

document: Du fait que vous voulez peindre sur un mur, il vous faut un rouleau large de 23 cm. La surface de votre mur étant structuré, il vous faudra un manchon avec des poils longs. Enfin, la peinture alkyde est une peinture à l'eau, privilégiez donc un rouleau à fibres synthétiques. Immergez le manchon plusieurs fois dans la peinture, puis pressez le rouleau dans le bac à peinture pour l'essorer. N'allez pas enfoncer le rouleau complètement dans la peinture, vous mettriez de la peinture dans l'intérieur du rouleau qui s'égoutterait, ensuite, quand vous appliqueriez la peinture sur le mur. Appliquez la peinture sur le mur en donnant des coups de pinceau verticaux. Si le résultat n'est pas satisfaisant, faites des « V » avec le rouleau. Ensuite, passez le rouleau verticalement. Notez que le rouleau portera plus de peinture qu'un pinceau. De ce fait, le risque d'éclaboussures est plus grand. Il vous faudra donc passer le rouleau plus lentement  que pour un mur lisse pour réduire les projections. Contrôlez votre mur pour identifier les zones qui ont une épaisseur de peinture excessive. Pour ramener à une bonne épaisseur de peinture, passez un rouleau sec dans les endroits nécessaires.

english_section_name: Painting with a Roller


summary: Réfléchissez à vos problèmes avec l'amour. Réfléchissez à vos habitudes de rencontres. Changez vos habitudes. Changez de type. Prenez votre temps. Mettez vos peurs de côté. Consultez un thérapeute.

document: Il est concevable de vouloir repousser les autres parce que vous avez peut-être des souffrances ou de l'abandon. Cependant, cela peut vous empêcher d'avoir quelqu'un de vraiment spécial dans votre vie. Essayez de remonter à la source de ce qui motive ces sentiments. Tenez un journal ou discutez-en avec un(e) ami(e) . Par exemple, vous pourriez avoir peur que votre partenaire vous trompe parce que cela vous est arrivé dans le passé. Vous pourriez aussi avoir peur de tomber amoureux de quelqu'un qui va vous forcer à abandonner vos rêves. Si chacune de vos relations s'est terminée par un drame et des douleurs, il est normal que vous n'ayez pas envie de tomber amoureux. Cependant, en réfléchissant à vos expériences amoureuses et relations typiques, vous pourriez arriver à faire tourner la roue de l'amour en votre faveur .  Demandez-vous ce que vous faites en général dans ces situations et  si vous pouvez identifier des schémas particuliers qui pourraient en influencer le résultat. Par exemple, pendant votre réflexion, vous pourriez vous rendre compte que vous démarrez souvent une nouvelle relation avant d'avoir soigné les blessures de la précédente. Dans ce genre de relation, vous recherchez un partenaire seulement pour ne pas rester seul(e), mais les partenaires que vous choisissez ne sont pas les bons. Si vous changez quelque chose dans vos habitudes en matière de rencontres, vous pourriez être plus chanceux/chanceuse la prochaine fois. Par exemple, vous pourriez toujours aller draguer en boite ou dans un bar. Peut-être que si vous rejoigniez un club ou que vous alliez vous promener dans un parc, vous trouveriez des gens différents et vous obtiendrez des résultats différents . Vous pourriez aussi rejeter les autres parce que vous avez peur qu'on vous abandonne. Une fois que votre partenaire vous quitte à cause de vos angoisses, cela devient une prophétie autoréalisatrice. Essayez de donner à votre partenaire le bénéfice du doute pour une fois et la relation pourrait être complètement différente. Vous pourriez aussi vouloir arrêter de tomber amoureux/amoureuse parce que vous choisissez toujours le même type de partenaire. Vous choisissez peut-être des partenaires qui ne sont pas disponibles, qui ont une mauvaise influence sur vous ou qui ne veulent pas s'engager sérieusement. En changeant de type, vous pourrez aussi changer le résultat de la relation .  Réfléchissez au type de partenaire que vous choisissez en général. Maintenant, lorsque vous êtes prêt à sortir de nouveau, essayez de trouver quelqu'un qui est son exact opposé. Par exemple, si vous sortez en général avec de « mauvais garçons », essayez de trouver un partenaire plus conservatif. Vous avez peut-être tendance à préférer les hommes spontanés qui fuient leurs responsabilités au moindre problème. Cependant, vous pourriez vous rendre compte que la relation devient plus satisfaisante lorsque vous sortez avec un homme plus sérieux sur lequel vous pouvez compter. Changez de type et voyez ce qu'il se passe. Êtes-vous le type de personne qui tombe amoureuse en moins d'une semaine ? Si c'est le cas, vous avez tendance à vous précipiter et cela affecte en mal les chances de réussite de la relation. En ralentissant un peu, vous aurez plus de temps pour prendre en compte le caractère de votre partenaire éventuel et pour déterminer si vous êtes compatible avant de vous laisser consumer par votre amour ! Réfléchissez à vos relations passées. Si vous avez tendance à rencontrer de nouvelles personnes et à passer le weekend entier ensemble, essayez plutôt de sortir un soir et d'attendre quelques jours avant de les revoir. Si vous sautez au lit dès le premier soir, vous devriez peut-être vous donner plus de temps avant de passer à ce niveau d'intimité . Si vous avez peur d'aimer ou de vous engager, la seule manière de surmonter cette peur est d'y faire face. Mettez en place un plan pour remettre graduellement vos peurs à leur place . Par exemple, si vous vous inquiétez de devoir abandonner vos rêves par amour, vous devez vous assurer que vos éventuels prétendants comprennent bien combien ils vous tiennent à cœur. Vous devez aussi leur donner la priorité au début de la relation lorsque vous avez plus de chances de vous en éloigner . Il est possible que votre peur de tomber amoureux/amoureuse soit enracinée dans un traumatisme émotionnel, par exemple un abus ou un abandon. Vous avez peut-être peur de donner du pouvoir à une tierce personne dans votre vie, c'est pourquoi vous essayez de garder tout le monde à distance. Quelle qu'en soit la raison, un psychothérapeute pourra en isoler la cause et mettre en place un plan pour vous aider à surmonter vos peurs . Demandez à votre médecin généraliste de vous conseiller un thérapeute près de chez vous.

english_section_name: Addressing Your Issues with Love

summary: Partagez votre souhait de célibat. Occupez-vous pour y arriver plus facilement. Demandez des rappels à l'ordre. Prenez soin de vous. Tombez amoureux/amoureuse de vous-même.

document: Si vous voulez dissuader d'éventuels prétendants de venir vous faire la cour, vous devez exprimer vos intentions dès le départ. Dites à vos amis, les membres de votre famille et votre cercle social que vous ne voulez pas de relation .  Par exemple, vous pourriez ajouter « célibataire et heureux/heureuse » à vos profils sur les réseaux sociaux pour que tout le monde en soit au courant. De cette façon, personne ne va essayer de vous organiser des rendez-vous ou de vous encourager à sortir. S'il y a quelqu'un en particulier à qui vous plaisez, vous devez lui exprimer clairement vos intentions en lui rappelant que vous voulez rester célibataire ou que vous le voyez seulement comme un ami. Évitez de tomber amoureux en vous concentrant seulement sur votre carrière et sur vos autres objectifs. Fabriquez un tableau de visualisation et n'y mettez rien qui se rapporte de près ou de loin à une relation. Mettez en place un plan clair pour atteindre vos objectifs et pour vous assurer qu'ils restent votre priorité . N'oubliez pas que si vous vous fixez trop sur vos objectifs, vous pourriez nuire à vos relations sociales si vous ne gardez pas suffisamment de temps à passer avec vos ami(e)s ou votre famille. Il est impossible d'éviter complètement vos prétendants. Vous pourriez facilement rencontrer quelqu'un au travail ou lorsque vous sortez avec vos amis. Pour limiter l'apparition de sentiments trop forts, vous pouvez appeler des ami(e)s ou des membres de votre famille pour vous rappeler à l'ordre. Faites-leur savoir que vous ne voulez pas tomber amoureux/amoureuse et demandez-leur de vous rappeler à l'ordre si vous vous écartez de votre objectif. Par exemple, vous pourriez demander à un collègue au travail de vous le rappeler chaque fois que vous riez trop fort aux blagues d'une autre employée. Votre meilleure amie pourrait vous rappeler d'éviter le beau barman lorsque vous vous retrouvez au bar. Il est important de prendre soin de soi pour guérir des blessures émotionnelles et des inquiétudes. Prenez l'habitude de prendre soin de vous et de donner la priorité à votre santé et votre bienêtre. Même si vous tombez amoureux au final, vous devez continuer ses nouvelles habitudes . Cela pourrait impliquer différentes activités, par exemple des repas sains et nutritifs, de l'exercice au moins une demi-heure par jour, entre sept et neuf heures de sommeil par nuit et du temps pour vos passetemps et passions. Vous pouvez réduire le risque de tomber amoureux de quelqu'un d'autre en tombant plutôt amoureux de vous-même. Parfois, les gens se précipitent dans des relations lorsqu'ils ne se sentent pas attirants ou désirés. Lorsque vous vous donnez des soins et de l'attention, vous ne dépendrez pas de quelqu'un pour les recevoir .  Souvenez-vous de toutes vos qualités en énumérant vos traits positifs tous les jours.  Sortez diner, allez voir des films ou des concerts seul(e). Faites-vous des compliments comme votre partenaire vous le ferait. Faites-vous aussi des cadeaux. En plus, lorsque vous vous montrez à vous-même que vous avez le contrôle et que vous vous aimez, vous montrez aux autres la manière dont vous voulez être traité(e). Lorsque vous démarrerez une relation, votre partenaire saura de quelle manière vous voulez qu'on vous traite. Prenez le temps de prendre soin de vous avec de l'amour, de la gentillesse et du respect.

english_section_name: Focusing on Yourself

summary: Prenez vos distances de la personne. Bloquez-les sur Internet. Arrêtez de flirter. Concentrez-vous sur ses traits négatifs. Souvenez-vous qu'il/elle n'est pas disponible. Acceptez de ne pas pouvoir contrôler votre cœur.

document: Le facteur le plus important pour contrôler vos sentiments est de réduire la durée que vous passez en contact avec cette personne, surtout le temps que vous passez seul à seul. Évitez-la autant que vous possible. Si vous ne pouvez pas complètement l'éviter, vous devez vous assurer de passer le moins de temps possible seul à seul .  Par exemple, si elle vous invite à boire un verre, vous pourriez lui suggérer plutôt une activité en groupe pour limiter le temps que vous passez tous les deux seuls. Essayez plutôt de vous entourer d'ami(e)s ou de membres de votre famille positifs et encourageants qui vous aident à vous sentir bien. Ils devraient accepter et vous soutenir dans ce que vous ressentez. Ils doivent aussi contribuer à votre propre vision et comprendre que c'est votre vie et que vous la vivez comme vous l'entendez. Les contacts que vous aurez en ligne avec lui/elle pourront toujours influencer vos sentiments, c'est pourquoi vous devez aussi y prendre vos distances. Arrêtez de les suivre sur les réseaux sociaux. Si cela vous semble trop radical, vous pouvez télécharger une application qui surveille votre utilisation sur les réseaux sociaux et vous en bloque l'accès après une certaine période, car si vous ne pouvez pas vous connecter à Facebook, vous ne pourrez pas regarder ses photos. Engagez-vous à vous déconnecter pendant les moments où vous avez plus de chance d'aller jeter un œil à son profil. Vous pourriez aussi trouver de l'aide en téléchargeant des applications pour smartphone comme Freedom et SelfControl . Vous voulez aussi limiter ce qu'il ou elle ressent pour vous, si cela est possible. Ainsi, il vaut mieux que vous arrêtiez de lui donner de faux espoirs. Les compliments, les contacts physiques ou les regards qui vous semblent anodins peuvent en fait lui faire comprendre que vous ressentez une certaine attirance. Vous devez alors les éviter. Si vous devez interagir, vous devez le/la traiter avec une indifférence polie et vous en tenir à un échange de banalités. Lorsque vous commencez à ressentir des sentiments pour quelqu'un, votre point de vue est souvent faussé. Vous ne voyez que les qualités de cette personne. Pour contrôler vos émotions, vous devez mettre en place un point de vue plus objectif et réaliste de l'autre .  Personne n'est parfait. Dressez une liste de tous ses défauts. Relisez cette liste chaque fois que vous commencez à avoir des sentiments. Par exemple, si vous devez gérer un ancien partenaire, vous pouvez faire une liste de toutes les raisons qui ont causé la rupture, par exemple « il ment tout le temps » ou bien « elle ne pensait pas que passer du temps avec moi était une priorité ». Peut-être que la raison qui vous pousse à ne pas vouloir tomber amoureux/amoureuse est que la personne en question est déjà en relation. Si elle a déjà un partenaire, vous devriez vous souvenir de son visage ou de son nom chaque fois que vous commencez à chérir l'idée d'une relation. Cela pourrait vous aider à rester plus objectif. Il existe une différence importante entre tomber amoureux de quelqu'un et répondre à cette émotion. Parfois, même si vous faites de votre mieux, vous ne pouvez pas vous empêcher de tomber amoureux/amoureuse. Cependant, si vous ne voulez pas de relation ou si vous n'êtes pas prêt à être en couple, vous ne devez pas suivre ces émotions .  Acceptez d'avoir des sentiments pour cette personne et d'apprécier sa compagnie, mais souvenez-vous que vous n'êtes pas disponible pour l'instant sur le marché de l'amour. Vous pourriez aussi y arriver en vous souvenant d'objectifs que vous voulez atteindre dans votre vie avant de vous remettre en couple. Par exemple, vous aimeriez peut-être décrocher votre diplôme avant de poursuivre une relation amoureuse ou vous aimeriez voyager dans le monde.

english_section_name: Dealing with New Crushes and Old Flames