summary: Choisissez votre tartan en fonction d'un clan. Choisissez votre tartan en fonction de votre région . Choisissez un tartan régimentaire. En cas d'échec, vous pouvez choisir un motif de tartan universel .

document: Les clans sont de grandes familles remontant aux origines de l'Écosse. Elles ont généralement leur propre motif de tartan depuis le début du 19e siècle. Vous pouvez porter le tartan de votre clan si votre famille a des liens avec l'un des clans ancestraux écossais.   Découvrez à quel clan vous appartenez. Si votre nom ou le nom d'un de vos ancêtres est écossais, vous pouvez chercher le nom de votre clan sur Internet. Rendez-vous pour cela sur ce site. Informez-vous sur votre clan. Une fois que vous connaitrez le nom de votre clan, cherchez plus d'informations afin d'en connaitre le motif de tartan ou les motifs associés à votre clan. Cherchez le nom de votre clan sur ce site. Les régions de tartan sont aussi vieilles que les tartans de clan, si ce n'est plus vieilles. Il en existe de nombreuses en Écosse, mais aussi à travers le monde. Vous pouvez porter le tartan d'une région si vous ou votre famille en êtes originaires.    Cherchez par région écossaise.  Cherchez par région anglaise.  Cherchez par région américaine.  Cherchez par région canadienne.  Cherchez à travers le monde. Certains régiments écossais et d'autres régiments à travers le monde ont leur propre motif de tartan. Si vous êtes membre d'un régiment ou que vous avez un lien direct avec un régiment, vous pouvez adopter son tartan.   Cherchez des tartans régimentaires ici. Les motifs de tartan universaux peuvent être portés par n'importe qui, peut importe son appartenance à un clan, une région ou tout autre groupe.   Voici quelques options traditionnelles : Hunting Steward, Black Watch, le Calédonien et le Jacobin Pour des versions plus modernes, vous pouvez opter pour le Scottish National, le soldat Brave Heart, la Fleur écossaise et la Fierté écossaise.

english_section_name: Before You Begin: Choosing the Right Tartan Pattern

summary: Attachez deux fines ceintures à l'intérieur de votre kilt. Cousez une bande de velcro sur le jupon. Portez votre kilt.

document: Vous allez avoir besoin de deux ceintures en cuir d'une largeur d'environ 2,5 cm et suffisamment longues pour faire le tour de votre taille.   La première ceinture de cuir devrait être placée juste en dessous de la ceinture cousue à votre kilt, sur sa partie inférieure. La deuxième ceinture en cuir devrait être placée juste au-dessus du bord inférieur de la partie cousue en bas de vos plis. Elle doit également être placée sur le côté inférieur de votre kilt. Cousez les courroies de vos ceintures. La partie en cuir de la ceinture doit être fixée à la doublure, tandis que les boucles doivent être fixées aux plis. Vous pouvez également coudre une bande de velcro sur le dessus de votre jupon. La moitié de la bande velcro doit être cousue dans le coin supérieur droit du rabat avant et l'autre moitié doit être cousue sur le revers haut gauche. Votre kilt est prêt. Portez-le en enroulant le tissu autour de votre taille et en bouclant les ceintures de sorte que le tissu reste en place. Utilisez la bande velcro pour un soutien supplémentaire afin que votre kilt reste fermement en place.

english_section_name: The Finishing Touches

summary: Prenez les mesures de vos hanches et de votre taille. Déterminez la longueur de votre kilt. Calculez la quantité de tissu dont vous allez avoir besoin. Faites un ourlet, si nécessaire.

document: Prenez un ruban à mesurer et mesurez la distance autour de vos hanches et de votre taille. Ces mesures permettront de déterminer la quantité de tissu dont vous allez avoir besoin pour le kilt.  Pour les femmes, mesurez autour de la partie la plus fine de votre taille et la partie la plus large de vos hanches. Pour les hommes, mesurez autour de la partie la plus haute des os de vos hanches et la partie la plus large de vos fesses. Lorsque vous prenez des mesures, assurez-vous que la mesure de votre ruban soit tendue et parallèle au sol. Traditionnellement, la longueur d'un kilt est égale à la distance entre votre taille et la moitié de votre genou. Utilisez un ruban à mesurer pour calculer cette distance.  Si vous prévoyez de porter une large ceinture sur votre kilt, prévoyez 5 cm de plus pour une coupe plus haute de votre kilt. Puisque vous allez former des plis dans votre tissu, vous aurez besoin d'une plus grande longueur de tissu au niveau du contour de votre taille.   Mesurez la largeur du motif à carreaux sur votre tartan. Chaque pli sera composé d'un carreau plein, soit 2,5 cm de pli exposé. En d'autres termes, si les carreaux sur votre tissu sont de 15,25 cm de large, chaque pli utilisera 17,75 cm de tissu. Calculez la quantité de tissu dont vous avez besoin en multipliant les mesures de vos hanches par la quantité de tissu dont vous avez besoin pour chaque pli et en ajoutant cette valeur aux mesures de vos hanches. Ajoutez 20 % pour plus de plissage et de centrage afin d'obtenir le nombre de centimètres de tissu dont vous avez besoin. Divisez cette valeur par 72 afin de déterminer de combien de centimètres vous allez avoir besoin au double de la largeur . Faites un ourlet sur les extrémités du haut et du bas de votre tissu, en vous assurant de replier les bords externes d'un carreau sur les deux extrémités de votre tissu. Cousez vos ourlets en faisant une couture droite ou utilisez un liquide antieffilochage adhésif sur les bords.  Cela ne sera pas nécessaire si votre tissu a des extrémités cousues.

english_section_name: Measurements and Preparations

summary: Faites votre premier pli. Mesurez vos plis. Plissez le reste du jupon extérieur. Cousez vos plis le long du bas de votre tissu. Repassez vos plis. Cousez vos plis. Coupez le dos de vos plis.

document: Le premier pli permet de centrer votre tissu, donc il sera un peu différent des autres plis.   Repliez approximativement 15 cm de votre tissu sur lui-même, sur le côté droit de votre tissu. Fixez-le avec une épingle au niveau de votre taille. Sur le côté gauche de votre tissu, faites un pli qui comprenne deux carreaux. Fixez-le avec une épingle au niveau de la taille. Sur un morceau de carton ou de papier cartonné, marquez la largeur d'un carreau. Divisez cette zone en trois à huit parties égales.  Déterminez le nombre de parties par lequel vous devez diviser votre motif. La section centrale sortira à travers votre pli, donc cette partie devrait comprendre une belle partie du motif de votre tartan. Posez votre guide en carton sous chacun des carreaux à mesure que vous les pliez. Recouvrez le bord replié de chaque pli sur la partie du motif qui lui correspond dans le carreau qui est à côté de lui. Fixez-le avec une épingle.  Le guide en papier cartonné devrait vous donner une idée de l'endroit où vous devez replier vos premiers plis. Après avoir commencé à plier votre tissu, vous n'aurez plus forcément besoin de ce guide, car vous n'aurez plus qu'à associer les motifs les uns avec les autres. Utilisez un point courant pour retenir le bord de chaque pli, afin de le fixer au bas de votre tissu.  Vous devriez coudre votre tissu en deux rangs. Le premier point courant devrait être d'environ ¼ de la longueur de votre tissu et le second de la moitié de la longueur de votre tissu. Utilisez un fer à repasser à vapeur pour repasser vos plis, ce qui leur permettra de tenir plus longtemps et de garder leur forme. Repassez le long des extrémités repliées de chacun de vos plis.  Si votre fer à repasser ne marche pas à la vapeur, vous pouvez utiliser un gant humide et le placer sur vos plis. Placez le gant entre votre fer et le tissu de votre kilt afin de le repasser à la vapeur. Cousez dans la totalité de la largeur et sur le bas de votre pli, le long du rabat.  Cousez en utilisant un point droit avec une machine à coudre sur le dessus de votre pli, à environ 2,5 cm de l'extrémité du haut . Cousez en utilisant un point droit avec votre machine à coudre par-dessus le pli vertical de chacun de vos plis. Ne cousez que 10 cm de votre tissu. Ne cousez pas la totalité de votre tissu. Cette méthode de plissage peut donner des excès de tissu, vous pouvez donc couper les surplus de tissu. Coupez le tissu en trop en commençant à partir de 2,5 cm au-dessus de la ligne de vos hanches et en finissant au niveau de votre taille. Ne coupez pas le tissu entre votre premier et votre dernier pli.

english_section_name: Making the Pleats

summary: Coupez un morceau de tissu pour votre ceinture. Cousez la ceinture à l'extrémité supérieure de votre jupon externe.

document: Votre tissu devrait être de 12 cm de large et sa longueur devrait correspondre à l'extrémité supérieure de votre kilt.  Il devrait donc être légèrement plus long que les mesures initiales de votre taille. Retournez l'extrémité du bas de votre ceinture d'un peu plus de 1 cm. Cousez ce rabat de votre tissu à environ 2,5 cm de l'extrémité du haut, à l'extérieur de votre kilt.  La largeur restante de la ceinture doit être pliée sur le dessus du kilt. Vous n'êtes pas obligé de le finir, car la doublure couvrira les bords bruts.

english_section_name: Adding a Waistband

summary: Coupez un morceau de toile de lin en plusieurs morceaux. Enroulez progressivement vos morceaux de toile de lin autour de la taille. Cousez votre doublure à la ceinture. Repassez votre tissu.

document: Découpez 91 cm de toile de lin en morceaux de 25 cm de large. La doublure commencera à se former à partir de trois morceaux de tissu de 25 cm.   Enroulez le premier morceau le long du dos. Attachez deux morceaux de plus au premier sur la gauche et la droite à l'endroit où devrait apparaitre la couture. Cousez ces deux morceaux ensemble, en les tirant vers le devant jusqu'à ce que chacun des morceaux atteigne la couture sur le côté opposé. Fixez le tout avec des épingles. Alignez le haut de votre doublure à la partie intérieure haute de votre ceinture et cousez le tout.   Faites une couture de plus le long de l'intérieur, en haut du jupon, pour attacher la doublure à votre kilt. N'attachez que la partie haute. Vous n'avez pas besoin de coudre le bas de la doublure au jupon extérieur. Notez que l'intérieur de la ceinture sera également cousu sous la doublure et permettra de la maintenir. Pliez le bord inférieur de la doublure sous votre kilt et utilisez un point droit le long du tissu, pour maintenir votre doublure. Ne le cousez pas au jupon extérieur.  Vous pouvez également utiliser un liquide antieffilochage adhésif si vous ne souhaitez pas coudre vos ourlets.

english_section_name: Adding the Lining


summary: Laissez-lui une note anonyme. Déposez secrètement un paquet de chewing-gum. Envoyez un courriel anonyme. Demandez à quelqu’un de faire cela à votre place.

document: C’est l’option la moins conflictuelle pour signaler la mauvaise haleine. Néanmoins, la personne cherchera probablement à savoir d’où provient la note. Tant que vous vous exprimez gentiment dans la lettre, l’intention sera claire. Assurez-vous simplement de la placer dans un endroit où personne ne peut le trouver par hasard, sinon cela embarrasserait inutilement la personne. Le fait de placer un chewing-gum, quelques bonbons à la menthe ou un kit de rafraichissement de l’haleine (qui comprend une brosse à dents, un bain de bouche et un gratte-langue) dans le casier de quelqu’un constitue une excellente façon de lui dire de manière anonyme qu’il a un problème de mauvaise haleine. Mettez cela dans sa voiture, dans son casier, sur son bureau ou à un endroit où il pourra le trouver de façon discrète. Vous pourriez même l’emballer sous forme de cadeau et y ajoutez une jolie carte ! L’halitose est si courante qu’il existe maintenant de nombreux sites Internet qui vous permettent d’envoyer anonymement à quelqu’un un courriel au sujet de son haleine, ainsi que quelques conseils pour faire face à la mauvaise haleine. Il s’agit d’une excellente idée pour informer non seulement la personne, mais pour également lui donner des informations afin qu’elle puisse résoudre le problème de manière proactive. Faites des recherches sur ces pages !   TopSanté.  Consoglobe.  Colgate. Bien que cette technique ne soit pas vraiment anonyme, car quelqu’un aura à dire directement quelque chose, cela peut être un excellent moyen de ne pas révéler votre identité au cours du processus. Cette astuce est parfaite au cas où vous essaieriez de dire à votre patron ou à quelqu’un que vous ne connaissez pas bien qu’il a l’halitose. Vous pouvez résoudre facilement ce problème si vous demandez à des proches ou à des amis de parler à la personne à propos de son haleine.

english_section_name: Saying it Anonymously

summary: Faites semblant d’avoir mauvaise haleine. Offrez à la personne quelque chose pouvant rafraichir son haleine. Amenez la personne à essayer le bonbon s’il refuse d’en prendre. Ayez une bonne hygiène buccale lorsque vous êtes en sa compagnie.

document: Une manière classique d’insinuer un problème particulier consiste à agir comme si vous aviez le problème. Il s’agit d’une excellente façon de soulever le problème de la mauvaise haleine de quelqu’un, surtout si vous n’êtes pas très familier avec la personne, car c’est une façon très discrète de l’amener à revoir à son haleine. Engagez la discussion en ces termes.  « Je vais boire de l’eau, j’ai l’impression d’avoir mauvaise haleine ». « Est-ce une impression ou mon haleine sent mauvais ? » « Sens-tu mon haleine ? J’ai l’impression que cela se remarque. » Une autre façon subtile de dire à quelqu’un qu’il souffre de l’halitose consiste à lui offrir un bonbon à la menthe, du chewing-gum ou de l’eau (car la sècheresse buccale peut provoquer une mauvaise haleine) et à voir s’il comprend les indices. Pour que cela paraisse naturel, essayez d’abord de prendre un bonbon à la menthe, puis de l’offrir afin que vous soyez tous les deux impliqués dans le processus. Les experts en étiquette conviennent que si vous offrez à quelqu’un un bonbon à la menthe et qu’il rejette cela, vous pouvez l’encourager à l’accepter en disant « je pense que tu devrais l’accepter ». C’est une manière subtile de faire comprendre à quelqu’un que vous lui avez offert au départ le bonbon en guise d’indice. S’il n’a toujours pas compris cela, dites à un collègue ou un ami d’essayer ! Si la personne ayant une mauvaise haleine a souvent ce problème, il se peut que son problème soit dû à une mauvaise hygiène dentaire et non seulement à cause de son tabagisme ou à ses habitudes alimentaires. Par contre, si cela se produit rarement, cela pourrait être dû au fait que la personne ne s’est pas brossée les dents à cette période de la journée. Dans tous les cas, essayez de lui donner un bon exemple.  Après le déjeuner, dites : « je vais rapidement aux toilettes me brosser les dents. Il y avait tellement d’ail dans la vinaigrette ». Apprenez-lui ou dites-lui comment vous avez toujours un fil dentaire et un rince-bouche sur votre bureau, car vous ne supportez pas la mauvaise haleine. Si vous avez une relation étroite avec cette personne, essayez de lui dire : « cela te dérangerait-il si j’utilisais du fil dentaire ? J’ai l’impression d’avoir l’halitose, et cela m’énerve ».

english_section_name: Dropping Hints

summary: Voyez à quel point vous êtes proche de la personne. Parlez en privé. Abordez le sujet avec tact. Aidez la personne à résoudre le problème !

document: Habituellement, plus vous êtes proche d’une personne, plus vous êtes direct(e) avec elle. Il s’agit d’une excellente stratégie si la personne est un(e) ami(e) ou un(e) collègue proche. Néanmoins, si elle est votre supérieure ou une étrangère, pensez d’abord à donner quelques indices, car elle pourrait facilement se sentir offensée si vous n’êtes pas tous les deux très proches. Peu importe la façon dont vous le dites, parler à quelqu’un de sa mauvaise haleine sera embarrassant et désagréable. Pour atténuer un peu l’inconfort, attendez d’être seul avec cette personne pour soulever le problème ou pour lui demander si vous pouvez lui parler en privé au cas où le problème devrait être résolu rapidement. Vous devez comprendre qu’il y a une nette différence entre être direct et être insensible. Dans le premier cas, vous devez éviter les provocations en faisant des comparaisons cruelles telles que « ton haleine sent comme un égout » ou en ayant une attitude critique ou un langage corporel de dégout. Voici quelques idées sur la façon d’engager la discussion de manière réfléchie et avec compassion :  « j’ai remarqué quelque chose et je doute que tu le saches, mais ton haleine sent un peu mauvais » ; « je suis désolé de mentionner cela, mais en ce moment tu as mauvaise haleine » ; « si c’était moi, j’aimerais que quelqu’un me le dise. J’ai donc jugé bon de te conseiller de rafraichir actuellement ton haleine avec un bonbon à la menthe ». Après lui avoir dit qu’elle a l’halitose, vous devez ensuite l’aider à résoudre le problème. Cela pourrait impliquer le fait de lui offrir un bonbon à la menthe, aller au magasin le plus proche avec elle pour acheter du chewing-gum ou parler de vos propres problèmes de mauvaise haleine.

english_section_name: Being Direct


summary: Rassemblez votre matériel. Préparez votre typon sur une feuille transparente. Posez la face imprimée du papier transparent sur la face cuivrée de la carte. Placez la carte dans l’insoleuse à ultraviolets. Mettez l’insoleuse en route. À la fin de l’opération, sortez la carte de l’insoleuse. Terminez l'opération.

document: La mise en œuvre de cette méthode nécessite une carte stratifiée photosensible (positive ou négative), une insoleuse à rayons ultraviolets, une feuille de papier transparent et de l’eau distillée. Vous pouvez trouver sur le marché des cartes prêtes à l’emploi (elles sont couvertes d’une feuille en plastique noir) ou des produits photosensibles, qu’il est possible de pulvériser sur la face cuivrée d’une carte ordinaire vierge. N’oubliez pas d’acheter également un révélateur photo, compatible avec votre spray photosensible ou l’enduit photosensible de votre carte. Avec une imprimante laser, imprimez le schéma de connexion sur la feuille, en mode positif ou négatif, selon la nature de l’enduit photosensible de la carte.   Elle va agir sur la carte pendant le temps nécessaire. La plupart des insoleuses sont équipées d’une minuterie réglable. Généralement, une durée d’exposition comprise entre 15 et 20 minutes est largement suffisante. Nettoyez le côté cuivré avec le révélateur photo, puis rincez la carte avec de l’eau distillée avant de l’immerger dans le réactif d’attaque. Les parties détruites par les rayons ultraviolets seront gravées par l’acide. Les étapes suivantes sont les mêmes que celles décrites dans les étapes numérotées de 3 à 7 de la méthode précédente.

english_section_name: Etching with Ultra-Violet Transposition

summary: Percez les trous de montage. Montez et soudez les composants électroniques sur la carte.

document: Les perceuses utilisées sont habituellement des machines conçues spécialement pour ce genre de travail. Cependant, moyennant quelques ajustements, une perceuse habituelle sera suffisante, si vous êtes à la maison.

english_section_name: Finishing the Board

summary: Choisissez votre réactif d’attaque. Préparez le réactif. Immergez la carte dans le réactif. Remuez la solution toutes les 3 à 5 minutes. Terminez l’immersion. Enlevez ce qui reste du typon.

document: Le chlorure ferrique est couramment employé pour graver les cartes électroniques. Cependant, vous pouvez aussi employer des cristaux de persulfate d’ammonium ou d’autres substances chimiques. Quel que soit votre choix, un décapant reste toujours dangereux. Par conséquent, en plus des mesures de sécurité générales, vous devriez aussi lire et suivre toutes les instructions de sécurité particulières au produit que vous utilisez. Selon le produit choisi, vous devrez peut-être tenir compte d’instructions supplémentaires. Par exemple, certains produits sont vendus prêts à être employés, tandis que d’autres, comme les acides cristallisés, doivent être dissouts dans de l’eau chaude.   Sortez la carte et lavez-la quand tout le cuivre superflu aura disparu sous l’effet de l’acide. Vous pouvez utiliser des dissolvants spéciaux pour retirer presque tous les matériaux qui servent à la préparation des typons. Cependant, si vous n’avez pas de dissolvant, prenez du papier de verre à grains fins.

english_section_name: Etching with Acid

summary: Choisissez une méthode pour créer votre carte électronique. Créez votre typon. Réglez ses dimensions. Imprimez-le. Passez à l’étape suivante. Commencez le transfert du circuit. Continuez l'opération. Préparez-vous à refroidir la carte. Refroidissez la carte. Enlevez le typon. Séchez la carte. Procédez à la gravure.

document: Généralement, vous prendrez votre décision en tenant compte de la disponibilité des matériaux requis par le procédé de fabrication, des difficultés techniques et de la qualité de la carte que vous souhaitez réaliser. Pour vous aider à faire votre choix, voici un résumé des différents procédés et de leurs caractéristiques principales.    La gravure chimique. Cette méthode est relativement longue et demande la mise en œuvre de conditions rigoureuses de sécurité. De plus, vous devrez disposer des matériaux nécessaires comme le réactif d’attaque. La qualité de la carte obtenue varie selon les matériaux employés, mais généralement, cette méthode convient bien à la fabrication de circuits imprimés simples ou moyennement complexes. D’autres méthodes sont utilisées pour la fabrication de cartes ayant des connexions rapprochées et fines.  La gravure par rayons ultraviolets. Dans cette méthode, vous transposez votre circuit électronique sur une carte. Vous devrez avoir des matériaux appropriés, qui coutent assez cher et qui ne sont pas disponibles partout. Toutefois, les différentes étapes du procédé sont simples et permettent d’obtenir des circuits fins et complexes.  La gravure mécanique. Parfois appelée « routage », cette technique nécessite l’emploi de machines spéciales qui enlèvent le cuivre inutile de la carte, ou créent des passages vides entre les connexions. Cette manière de procéder est couteuse, si vous êtes obligé d’acheter une machine à graver. Vous pourrez en louer une à condition d’en trouver à proximité de chez vous. Malgré cet inconvénient, la méthode convient bien pour la fabrication de plusieurs exemplaires d’un même circuit imprimé, et les cartes obtenues sont habituellement d’une bonne qualité.  La gravure au laser. Habituellement, cette méthode est mise en œuvre par les grandes sociétés de production et parfois par certaines universités. Le principe est semblable à la gravure mécanique, sauf que le travail est réalisé par un rayon laser. Il n’est pas simple de trouver de telles machines, mais si votre université en possède une, vous pourrez demander l’autorisation de l’utiliser. Il s’agit de tracer les pistes du circuit électronique. Si vous faites une gravure à l’aide d’un acide, vous devrez d’abord opérer en employant un matériau résistant à cette substance. Vous pouvez tracer manuellement votre typon à l’aide de marqueurs spéciaux que vous trouverez facilement dans le commerce, ou l’imprimer à l’aide d’une imprimante laser, auquel cas le circuit sera tracé avec l’encre de la machine. Cette méthode est attrayante, mais elle n’est pas appropriée aux circuits moyens ou étendus. Habituellement, pour convertir le schéma de principe de votre circuit en un schéma de circuit imprimé, vous devrez utiliser un logiciel spécial. Il y a de nombreux logiciels libres de droits pour la conception et la création des cartes électroniques. En voici quelques-uns qui pourront vous aider dans votre démarche.   PCB Liquid PCB Shortcut Vous devrez d’abord le terminer sur votre ordinateur. Ensuite, il faudra ajuster ses dimensions à l’aide du logiciel pour les faire correspondre à celles du papier et de la carte. Le logiciel permet cette opération. Utilisez du papier glacé, comme celui qui sert à la fabrication des magazines. Vous devrez vous assurer que l’impression sera faite en miroir. La plupart des logiciels offrent cette fonction. Après l’impression, abstenez-vous de toucher à l’encre du typon pour ne pas l’effacer. Posez le recto du typhon sur la face cuivrée de la carte en veillant à aligner les deux pièces. Mettez en route votre fer électrique, ensuite placez-le sur son support et attendez qu’il chauffe bien. Une fois que le fer à repasser est chaud, posez-le sur le typon. Laissez le fer en place pendant 30 à 45 secondes (en fonction du pouvoir chauffant du fer). Mettez soigneusement le fer de côté, ensuite prenez la carte et dirigez-vous vers le robinet le plus proche. Faites attention, car le papier sera chaud. En fait, il sera encore collé à la carte, et vous ne devrez pas l’enlever à ce stade. Ouvrez le robinet et mettez la carte sous le filet d’eau. Une autre méthode consiste à immerger la plaque et le papier dans un récipient rempli d’eau chaude pendant quelque temps, sans dépasser 10 minutes. Il suffit de le décoller complètement. L’opération ne présente pas de difficulté, car l’eau aura largement fait son effet. Si certains endroits résistent, vous pourrez les tremper un peu plus longtemps. À la fin, en supposant que tout aille bien, vous obtiendrez une plaque en cuivre portant le circuit imprimé en noir. Essuyez-la doucement avec une serviette ou inclinez-la pour évacuer les gouttes d’eau. L’opération ne prendra pas plus d’une trentaine de secondes. Vous devrez opérer doucement pour ne pas effacer le circuit. Vous pourrez choisir l’une des méthodes décrites dans les sections suivantes. Il s’agit d’éliminer le cuivre superflu de la carte et de ne laisser que les pistes de connexion dont vous aurez besoin.

english_section_name: Printing the Circuit Board


summary: Observez votre environnement. Évaluez votre niveau d’activité récent. Examinez votre régime alimentaire. Réfléchissez à votre dernier cycle menstruel. Écartez des problèmes médicaux plus graves.

document: S’il fait très chaud, la rétention d’eau peut être provoquée par la chaleur. Cela est d’autant plus vrai si vous avez été actif dehors et si vous n’avez pas beaucoup bu. Même si cela peut sembler paradoxal, vous allez perdre plus d’eau si vous en buvez plus. Une altitude élevée est aussi une cause de rétention d’eau . Si vous êtes resté debout ou assis dans la même position pendant trop longtemps, les liquides ont pu s’accumuler dans le bas de vos membres . Les longs vols d’avion ou un travail sédentaire peuvent provoquer une rétention d’eau par le corps. Levez-vous et bougez au moins toutes les deux heures ou faites des exercices comme fléchir les orteils en arrière ou les étirer en avant si vous vous retrouvez coincé sur un long vol . Un excès de sodium mène souvent à une rétention d’eau. L’obésité peut aussi stresser le système lymphatique et amener à une rétention d’eau, surtout au niveau des extrémités . Lisez avec attention les étiquettes des aliments pour connaître ceux qui contiennent ou cachent de grandes quantités de sodium. En êtes-vous au milieu ou vers la fin de votre cycle ? Si vous êtes une femme, c’est l’une des raisons les plus répandues de rétention d’eau. Même si la rétention d’eau est probablement provoquée par l’un des facteurs ci-dessus, elle peut aussi être le signe de problèmes médicaux plus graves, y compris un mauvais fonctionnement du cœur ou des reins, par exemple une insuffisance cardiaque congestive ou une insuffisance rénale. Si vous êtes enceinte et si vous observez des changements soudains de rétention d’eau, contactez immédiatement votre médecin. La rétention d’eau peut être le signe d’une prééclampsie, un trouble qui implique des risques graves pour la mère et le bébé .

english_section_name: Determining Probable Cause

summary: Procédez à un examen détaillé de vos membres. Vérifiez si vos bagues sont plus serrées que d’habitude. Observez vos chevilles pour voir si vos chaussettes y laissent une trace. Appuyez sur les zones gonflées avec votre pouce et relâchez. Regardez-vous dans le miroir et demandez-vous si votre visage a gonflé. Demandez-vous si vos articulations vous font mal.

document: Examinez vos mains, vos jambes, vos chevilles et vos pieds pour y voir des signes de gonflements. Les extrémités de votre système circulatoire sont aussi les extrémités de votre système lymphatique. Ainsi, ce sont les zones où vous avez le plus de risques de souffrir de rétention d’eau. Si elles ont l’air plus étroites d’un seul coup, c’est le signe de gonflements des mains. Les montres et les bracelets pourraient donner des indices similaires, mais le gonflement des doigts est un signe spécialement commun de rétention d’eau. Parfois, cela est provoqué par un élastique trop serré plutôt que par un facteur physique, mais si vos chaussettes vous laissent des marques autour de la cheville alors qu’elles ne le faisaient pas, c’est peut-être parce que vos jambes ou vos chevilles sont gonflées . Des chaussures d’un seul coup trop serrées sont aussi un indice important de gonflement des jambes ou des chevilles. Si la trace reste pendant quelques secondes, vous pourriez souffrir d’œdème, un des types de rétention d’eau. Sachez qu’il existe aussi une forme d’œdème qui ne va pas provoquer ce genre de résultat. Vous pourriez très bien souffrir de rétention d’eau sans que la trace de votre doigt reste sur votre peau . Un gonflement du visage ou une peau qui a l’air tendue ou brillante pourrait aussi être un signe de rétention d’eau. Les poches sous les yeux sont un symptôme très commun . Concentrez-vous sur les zones où vous voyez des gonflements. Les articulations rigides ou douloureuses, surtout aux extrémités, sont un signe additionnel de rétention de liquides .

english_section_name: Assessing Swelling in Your Extremities

summary: Pesez-vous. Examinez le schéma physique de la prise de poids observée. Surveillez votre alimentation.

document: Avez-vous tout d’un coup pris un certain poids, par exemple 2 kg en une journée ? Même si une consommation de nourriture excessive ou un manque d’exercices peuvent aussi produire ce genre de prise de poids, plusieurs kilogrammes en une nuit sont un signe sûr de rétention d’eau.  Vérifiez votre poids à différents moments de la journée en le notant sur plusieurs jours. Si votre poids fluctue de manière significative pendant un ou deux jours, ces fluctuations sont probablement la conséquence d’une rétention d’eau plutôt que d’une prise de poids . Souvenez-vous que chez les femmes, les changements hormonaux dus au cycle menstruel peuvent avoir un impact significatif sur la rétention d’eau. Si votre taille a gonflé quelques jours avant vos règles, il y a fort à parier que ce gonflement va disparaitre un ou deux jours après le début de vos règles. Observez de nouveau votre taille vers la fin de vos règles . Si vous êtes en général une personne mince, voyez-vous moins la forme de vos muscles ? C’est aussi un signe de rétention d’eau . Envisagez de suivre un régime avisé si vous vous posez encore des questions à propos de votre prise de poids. Souvenez-vous qu’il faut du temps pour perdre du poids, cela peut parfois se faire sur plusieurs semaines. En réduisant vos apports en calories et en faisant plus de sport, vous devriez voir une certaine perte de poids. Si vous ne voyez aucun résultat, la rétention d’eau est la coupable.

english_section_name: Evaluating Potential Weight Gain


summary: Fermez les programmes sur un Mac. Fermez les programmes sous Windows.

document: Appuyez sur Commande + Option + Échap sur votre clavier pour ouvrir la fenêtre « Forcer à quitter ». Maintenez enfoncées les touches Cmd + Opt sur votre clavier et cliquez sur l'icône de l'application que vous voulez fermer. Choisissez Forcer à quitter dans le menu qui s'affiche. Appuyez sur Ctrl + Alt + Suppr sur votre clavier. Dans l'écran qui apparait, sélectionnez Gestionnaire des tâches. Cela va afficher la fenêtre Gestionnaire des tâches, qui donne la liste des programmes qui sont en cours d'exécution sur votre PC. Dans l'onglet Applications, cliquez sur les programmes que vous voulez fermer et cliquez sur Fin de tâche.  Si une boite de dialogue apparait, cliquez simplement sur Fin de tâche à nouveau pour quitter le programme. Il est possible de le faire normalement en vous rendant dans le programme et en le fermant à partir dans son propre menu, mais fermer un programme dans le Gestionnaire des tâches vous permettra de fermer plus d'un programme, ce qui est plus rapide.

english_section_name: Close Programs that Use the Internet

summary: Téléchargez SlimDrivers. Installez le programme. Lancez SlimDrivers en doublecliquant sur son icône sur votre bureau. Cliquez sur Démarrer l’analyse. Cliquez sur Télécharger tout pour commencer le processus de téléchargement. Attendez que le téléchargement se termine, et que l'installation démarre.

document: Vous pouvez télécharger le programme ici : http://download.cnet.com/SlimDrivers-Free/3000-18513_4-75279940.html. C'est un programme qui cherche les mises à jour disponibles de tous vos pilotes et qui gère tout seul l'installation. Rendez-vous dans le dossier Téléchargements de votre gestionnaire de fichiers. Doublecliquez sur le programme d'installation téléchargé pour lancer l'installation. Suivez les instructions à l'écran, elles sont assez simples et explicites.  Cela fera en sorte que le programme parcoure Internet à la recherche de vos pilotes et de ses mises à jour.  Une fois que l’analyse est terminée, il vous présentera un écran listant les pilotes qui peuvent être mis à jour. Si le pilote de votre carte réseau s'affiche (il a habituellement « Contrôleur Ethernet » dans son nom), téléchargez sa mise à jour en cliquant sur Télécharger la mise à jour à côté de son nom. Dans la fenêtre qui apparait, cliquez sur Oui. Le processus de téléchargement et de mise à jour va redémarrer votre ordinateur plusieurs fois, selon la quantité de pilotes que vous voulez mettre à jour. Suivez les étapes de l’Assistant d’installation du pilote réseau, qui aura des instructions faciles à suivre à l'écran.

english_section_name: Update Your Network Drivers

summary: Faites une recherche sur les fournisseurs disponibles dans votre région. Recherchez le fournisseur qui déclare être le meilleur pour les jeux et pour une latence faible en général, et prenez un abonnement.

document: Les forums sont de très bons endroits pour lire des critiques, car elles sont publiées par des utilisateurs qui ont déjà utilisé le service du FAI. Vous n'avez pas à choisir un forfait de données qui est plus important que votre forfait précédent, car le ping ne dépend pas de la bande passante.

english_section_name: Switch to a Different ISP


summary: Gardez votre chambre dans le noir. Minimisez les sources de distraction. Rafraichissez votre chambre. Positionnez vos oreillers de manière à garder votre corps aligné. Utilisez une machine à bruit blanc. Achetez un couvre-matelas et de nouveaux draps. Lisez un livre.

document: Tamisez les lumières une heure avant de vous coucher et éteignez tous les plafonniers, toutes les veilleuses et toutes les lampes quand vous irez dormir. N’importe quelle lumière vive (pas seulement les écrans d’appareils électroniques) peut tromper votre corps et lui faire croire qu’il est encore trop tôt pour se coucher .  Si vous voulez lire ou écrire avant de vous coucher, utilisez une petite lampe de lecture plutôt qu’une lampe de bureau ou un plafonnier. Une lumière bleuâtre peut vous garder éveillé, d’où l’importance d’une ampoule qui diffuse une lumière chaude. Les ampoules qui diffusent une lumière rouge sont parfaites . Si vous avez une montre lumineuse, réduisez la luminosité de l’écran et éloignez-la du lit pour ne pas être tenté de regarder l’heure. Essayez de réduire au maximum les bruits pouvant être perçus dans la chambre. Si vous avez une vieille horloge de grand-mère qui fait tictac bruyamment chaque seconde et sonne toutes les heures et demie-heures en faisant un vacarme étourdissant, vendez-la, donnez-la, jetez-la... et achetez un réveil moderne qui ne fait du bruit que pour vous réveiller. Si vous vivez avec d'autres personnes, demandez-leur de baisser le volume de leur télévision, ordinateur (il existe des casques), musique... quand vous voulez dormir. La baisse de la température corporelle stimule le sommeil, donc baissez votre thermostat. Une température comprise entre 15 et 20 °C est l'idéal. Il doit faire plus frais que la normale, mais pas trop au point de vous faire trembloter . Idéalement, vous devez dormir avec le cou en ligne droite avec les hanches. Placez un oreiller sous vos genoux pour garder vos hanches en position neutre. Si nécessaire, achetez de nouveaux oreillers ou de nouvelles taies pour être à l’aise et dormir droit .  Dormez sur le dos ou sur le côté. Ces positions conviennent bien à votre colonne vertébrale, et elles vous assurent un sommeil plus reposant. Dormir sur le dos garde également les voies respiratoires ouvertes, ce qui permet d’atténuer les symptômes de l’apnée du sommeil . Si l’apnée du sommeil vous empêche de bien dormir la nuit, demandez à votre médecin de vous prescrire un appareil à PPC. Il est difficile de trouver le sommeil quand on vit près d’une route très fréquentée ou quand on entend des bruits ennuyeux après le coucher. Achetez une machine à bruit blanc, ou écoutez des enregistrements de sons naturels, comme le bruit des vagues ou le chant des baleines à bosse .  Vous pouvez aussi écouter de la musique douce et relaxante comme de la musique classique ou de la musique d’ambiance contemporaine. Évitez de vous coucher avec un casque sur les oreilles. Il pourrait glisser et vous réveiller dans votre sommeil. Utilisez plutôt un lecteur audio avec des hautparleurs. Il est possible que votre surface de couchage vous empêche de trouver le sommeil. Si votre matelas est trop ferme, trop mou ou s’enfonce sous votre poids, retournez-le ou utilisez un couvre-matelas. Si vos draps ou couvertures sont rugueux et inconfortables, remplacez-les par des literies plus douces .  Pour économiser de l’argent, cherchez sur Internet ou dans les magasins de déstockage des produits haut de gamme à prix abordables. Procurez-vous des draps comportant le plus possible de fils au cm². Plus les draps sont tissés finement, plus ils sont doux. Lorsque vous avez du mal à dormir, rester au lit sans rien faire peut être stressant et vous maintenir éveillé. Si cela fait 20 minutes que vous vous retournez en cherchant où a bien pu passer le sommeil, prenez un livre ! Lire va vous distraire et vous fatiguer, surtout s'il est compliqué et inintéressant. Prenez un vrai livre, en papier, et non pas une liseuse ou votre tablette, car la luminosité d'une machine va vous maintenir éveillé(e).

english_section_name: Improving Your Environment

summary: Comptez en respirant lentement et profondément. Essayez de visualiser des scènes reposantes. Essayez la relaxation musculaire progressive. Prenez un bain chaud. Lisez un livre. Écrivez dans un journal.

document: Compter les moutons est une astuce bien connue, mais vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous respirez profondément et de manière contrôlée en comptant. Inspirez jusqu’à 4, retenez votre respiration quelques secondes puis expirez lentement pendant 8 secondes. Focalisez-vous uniquement sur le décompte et la respiration pour vider votre esprit et ralentir votre rythme cardiaque . Vous pouvez également essayer des techniques de méditation comme la visualisation de scènes reposantes. Remémorez-vous un endroit où vous vous sentez à l’aise comme une plage ou un coin paisible de votre enfance. Focalisez-vous uniquement sur cet endroit et imaginez un maximum de détails sensoriels . Commencez par inspirer et par contracter un groupe de muscles comme vos orteils. Sentez-les se raidir puis, en expirant, détendez vos muscles et imaginez la tension s’échapper. Faites de même avec les muscles de vos jambes, de vos abdominaux, de votre poitrine, de vos bras et de votre tête . Tout en détendant chaque muscle, imaginez de plus en plus de tension s’échapper de votre corps. Vous avez probablement remarqué qu’il était reposant de prendre un bain chaud ou une douche chaude avant de se coucher. De plus, passer d’un bain chaud à une chambre fraiche abaisse la température corporelle et aide à trouver le sommeil .  Assurez-vous que l’eau soit supérieure à 38 °C pour de meilleurs résultats. Une eau trop froide ne sera pas aussi efficace qu’une eau chaude. Les bains chauds sont ce qu’il y a de mieux pour se détendre, mais qu’il s’agisse d’un bain chaud ou d’une douche chaude, vous devez rester dans l’eau au moins 20 minutes. La lecture aide à combattre le stress et apaise l’esprit. Pour ne pas être trop excité, prenez un livre que vous avez déjà lu et évitez les histoires d’horreur ou d’action. Choisissez un livre en papier, car les appareils électroniques vous empêcheront de dormir . Si vous pensez que votre esprit ne veut tout simplement pas se reposer ou si le stress de la journée vous hante, écrivez dans un journal. Listez les évènements de la journée et les choses qui vous ont stressées. Sortez-les de votre tête pour les oublier plus facilement et vous endormir plus vite .

english_section_name: Trying Relaxation Techniques

summary: Adoptez une routine de sommeil régulière. Traitez votre chambre comme un sanctuaire. Évitez les appareils électroniques avant le coucher. Dinez plus tôt. Ne vous exercez pas la nuit. Évitez la caféine en soirée. Évitez les siestes. Discutez avec votre médecin.

document: Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours pour que votre corps sache à quel moment il doit se préparer à dormir. Efforcez-vous d’être dans votre lit à la même heure toutes les nuits et réglez un réveil à la même heure tous les matins, même pendant les fins de semaine  ! Évitez de travailler ou de faire d’autres activités dans votre chambre. Traitez cette pièce comme un sanctuaire spécialement dédié au repos et votre corps l’associera à une bonne nuit de sommeil .   Puisqu’il s’agit d’un sanctuaire dédié au repos, votre chambre doit être ordonnée et accueillante. Elle doit être propre et sentir bon. Vous devez également changer vos draps toutes les 1 ou 2 semaines. Utilisez des draps doux et agréables. Utilisez des draps qui ont une grande quantité de fils au cm², des coussins et un matelas à mémoire de forme. Une heure avant de vous coucher, éteignez tous vos appareils électroniques. Les ordinateurs portables, les téléphones, les tablettes ou la télévision peuvent vous empêcher de trouver le sommeil. Si vous n’arrivez pas à dormir, tenez-vous loin des appareils électroniques avec un écran lumineux une heure avant de vous coucher .   En plus de la lumière vive des écrans, les réseaux sociaux peuvent stresser et augmenter le niveau d’anxiété. Évitez Facebook, Twitter, Instagram, les emails, les messages textes et tout autre réseau social au moins une heure avant de vous coucher . Si vous devez vraiment regarder un écran avant de vous coucher, utilisez la luminosité la plus basse possible. Un repas copieux juste avant de dormir peut causer une hausse du taux de sucre et un appareil digestif tournant à plein régime vous empêchera d’être à l’aise. Essayez de diner au moins 3 heures avant de vous coucher .  Évitez les aliments épicés et tout ce qui peut irriter votre estomac, notamment au diner . Évitez de vous exercer durant les 4 heures qui précèdent l’heure du coucher et faites plutôt vos exercices le matin. Une activité physique durant la journée est bénéfique à la routine de sommeil, mais en soirée, elle vous empêchera de dormir profondément .  Les exercices de nuit augmentent la température corporelle, accélèrent le rythme cardiaque et produisent dans le cerveau des substances chimiques qui empêchent de trouver le sommeil . Ne consommez pas de caféine ni aucun autre stimulant 6 heures avant de vous coucher . Si vous ne prenez plus de caféine en soirée, mais que vous avez toujours du mal à vous endormir, arrêtez définitivement d’en consommer.  Le corps met du temps à digérer la caféine et une tasse de café continue à avoir un effet sur l’organisme 6 heures après sa consommation. En cas d’intense fatigue et de longue journée de travail, faire la sieste est extrêmement tentant. Et pourtant, cela affecte le cycle de sommeil et empêche de dormir plus vite la nuit. Si vous devez vraiment faire la sieste, faites-le tôt dans la journée et pendant pas plus de 20 minutes . Si votre insomnie gêne votre productivité ou vous déprime, rendez-vous chez un médecin. Si vous prenez des médicaments, demandez-lui s’ils peuvent nuire à votre sommeil et s’il existe des solutions .

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Mangez des grains entiers ou une collation riche en protéines. Servez-vous une boisson chaude. Prenez un supplément. Essayez la mélatonine.

document: Vous ne devez pas manger de repas trop copieux avant le coucher. Vous devez également éviter de dormir le ventre vide. Si votre estomac qui gargouille vous garde éveillé, prenez un bol de céréales de grains entiers sans sucre, une poignée d’amandes non salées ou des biscuits de grains entiers avec du fromage . Boire quelque chose de chaud et d’apaisant détend le corps et l’esprit. Une tasse de lait chaud ou une tisane fera l’affaire. Le thé à la camomille est particulièrement efficace contre l’insomnie . Évitez la caféine et ne buvez pas trop. Si vous buvez trop d’eau avant de vous coucher, vous risquez de vous réveiller plus souvent la nuit pour faire vos besoins. Comme le thé à la camomille, un supplément à la camomille vous aidera à vous endormir plus vite . Vous pouvez également essayer la racine de valériane qui est l’un des remèdes à base de plante les plus anciens recommandés en cas d’insomnie . Demandez l’avis de votre médecin avant de prendre un quelconque supplément à base de plante, plus particulièrement si vous prenez un médicament sur ordonnance. La mélatonine est l’hormone qui déclenche le sommeil quand il commence à faire nuit. On connait peu de chose sur son utilisation à long terme, mais vous pouvez en prendre sans risque pendant un mois avant de vous coucher .  On trouve également de la mélanine dans les bananes, l’avoine, l’ananas, les oranges, les tomates et les cerises. Comme pour les remèdes à base de plante, vous devez demander l’avis de votre médecin avant de prendre des suppléments à base de mélanine.

english_section_name: Trying Food, Beverages, and Supplements


summary: Rencontrez ou flirtez avec d’autres personnes. Limitez les contacts physiques. Demandez de l’aide aux autres. Essayez de ne pas vous sentir en colère.

document: La plupart des conseils généraux à propos de votre comportement envers votre ex s’appliquent, mais il existe aussi des choses en particulier que vous pouvez faire pour être plus distant(e). Ne passez pas toutes vos nuits à le regarder dans les yeux et à lui faire les yeux doux. Sortez et rencontrez d’autres personnes. Vous pourriez même avoir un ou deux rendez-vous . Les relations immédiatement après une rupture peuvent en fait vous aider à passer à autre chose. Vous devez seulement vous assurer d’être prête . Il pourrait exprimer votre affection, ce que vous voulez définitivement limiter pour avoir l’air distant. Évitez toute forme de contact physique y compris vous prendre dans les bras, vous tenir par la main, vous embrasser ou avoir des rapports sexuels . Il pourrait être tentant de contacter votre ex lorsque vous avez le cafard, mais ne le faites pas. Demandez plutôt de l’aide à vos proches. Vous aurez du mal à avoir l’air distant si vous partagez des émotions profondes avec votre ex . Vous pourriez ressentir une colère profonde envers votre ex. Il vous sera plus facile d’être distant si vous abandonnez cette colère. Essayez de lui pardonner pour ce qu’il vous a fait .  Lorsque des pensées négatives à propos de votre ex apparaissent dans votre tête, contrez-les avec des pensées positives. Remplacez « je n’arrive pas à croire qu’il m’a abandonné » par « c’est mieux comme cela. Je mérite quelqu’un qui me respecte et qui me traite bien . » Concentrez-vous sur les choses positives de votre vie, par exemple votre famille ou vos amis . Voyez cette expérience comme une opportunité de développement. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez utiliser les leçons que vous en avez tirées pour devenir plus forte et plus heureuse .

english_section_name: Being Aloof Towards an Ex

summary: Utilisez la distance en dernier recours pour résoudre un conflit. Prenez vos distances des relations toxiques. Utilisez la distance au travail pour rester concentré et éviter les drames.

document: Si vous disputez avec un ami ou un collègue, essayez de discuter du problème en premier. Si vous êtes froid et distant, vous pourriez ruiner la relation de manière permanente, c’est pourquoi vous devez vous assurer de vouloir couper les ponts avant de l’ignorer . La distance peut être utile et parfois nécessaire si vous devez vous protéger d’un ami ou d’un ex toxique. Elle vous permet de limiter votre implication émotionnelle avec les gens qui vous ont fait du mal dans le passé . Elle peut être utile si vous devez prendre vos distances émotionnellement des drames de vos collègues ou si vous avez un travail stressant qui vous demande une concentration intense. Cependant, pour les emplois plus sociaux qui demandent du travail d’équipe, ce n’est pas une bonne idée .  Ne soyez pas distant de votre chef à moins que ce soit absolument nécessaire. Pour garder votre emploi et avoir une bonne expérience au travail, il est important que vous restiez en bons termes. Un peu de distance au travail peut vous aider à vous concentrer et à respecter les dates butoirs.

english_section_name: Choosing the Right Time to Be Aloof

summary: Réduisez votre participation dans les conversations. Gardez les conversations superficielles lorsqu’elles se produisent. Ayez l’air calme et imperturbable. Ayez l’air occupé(e). Ne soyez pas mal élevé.

document: Si vous voyez des gens qui parlent en groupe, ne vous approchez pas. Si quelqu’un essaye de démarrer la conversation, répondez-lui poliment, mais restez bref .  Trouvez-vous une excuse précise pour vous retirer de la conversation. Vous pourriez dire : « je dois aller aux toilettes » ou « je dois retourner au travail  ». Dites à l’autre que vous avez aimé votre conversation pour vous éloigner. Vous pourriez dire : « c’était bon de te revoir. » Pour être distant, vous devez avoir l’air détaché, c’est pourquoi vous ne devez pas démarrer des conversations trop profondes. Choisissez des sujets de conversation de surface comme le travail, la météo, l’actualité et le sport. Évitez de partager des détails à propos de votre vie privée et n’encouragez pas les autres à le faire . Ne posez pas de questions. Si vous posez des questions, vous allez nourrir la conversation et montrer aux autres que vous êtes intéressé(e), ce qui va leur donner envie de vous en dire plus . Pour avoir l’air distant, vous ne devez pas montrer vos émotions. Même dans les situations tendues, vous devez faire de votre mieux pour garder votre calme. Si vous gardez vos distances d’une certaine personne, essayez de voir vos interactions comme un projet scientifique, c’est-à-dire intéressant, mais sans aucune implication émotionnelle .  Inspirez profondément si vous vous énervez. Retirez-vous de la situation si vous avez l’impression qu’elle va déraper . Si vous ne pouvez pas vous calmer à l’intérieur, assurez-vous d’avoir l’air calme à l’extérieur. Gardez une expression du visage neutre, relâchez vos épaules et vos poings . Même si vous n’avez pas tellement de choses à faire, vous devriez faire un effort pour en donner l’impression. Ne vous attardez pas au travail et ne vous arrêtez pas pour discuter avec un collègue à la fontaine à eau. Ne répondez pas immédiatement aux appels et aux textos et n’acceptez pas les invitations tout de suite .  Refusez certaines des invitations. Si vous ne voulez pas arrêter de voir les autres d’un seul coup, vous pourriez passer de moins en moins de temps avec eux . Être distant ne veut pas dire être malpoli. Cela veut dire que vous devez avoir l’air émotionnellement détaché et désintéressé. Vous pouvez être poli et distant en même temps, en fait, c’est ce que vous devriez faire  ! Lorsque quelqu’un vous parle, montrez-lui au moins que vous l’écoutez. Évitez de l’ignorer .

english_section_name: Appearing Generally Disinterested


summary: Placez une paille à un angle de 45 degrés sur la tique. Faites un nœud lâche au milieu ou en haut de la paille. Faites glisser le nœud vers le bas avec la paille à l’intérieur. Serrez doucement le nœud autour de sa tête. Retirez la paille et tirez le fil vers le haut.

document: Assurez-vous que sa circonférence est assez grande pour l’encercler, mais pas trop. La paille permettra à la ficelle que vous allez utiliser d’attraper le parasite . Bien que vous puissiez faire cela tout seul en fonction de l’emplacement de la tique, il est préférable que vous sollicitiez l’aide d’autrui. Si vous ou quelqu’un d’autre n’arrivez pas à enlever la tique, faites appel à un médecin pour qu’il le fasse en toute sécurité. Utilisez une ficelle ou un fil dentaire pour faire un nœud autour de la paille. Veillez à ce que cela ne soit pas trop serré et pas trop lâche . L’objectif est de faire en sorte que le nœud puisse glisser sur la paille. Lorsque vous atteignez la tique, placez la ficelle en bas de son abdomen. Ainsi, sa tête et sa bouche seront piégées, facilitant le retrait de l’insecte entier . Évitez d’attacher le nœud autour du corps de la tique. Cela amènera l’animal à régurgiter ses contenus stomacaux dans la plaie. Serrez doucement et délicatement le nœud. Le fait de le tirer rapidement ou avec force peut déchiqueter l’animal. Votre objectif est de créer un nœud qui serre sa gorge et empêche la régurgitation . Débarrassez-vous de la paille et commencez à tirer sur la tique dans un mouvement constant. Après un instant, elle s’enlèvera sans déverser du liquide gastrique . N’oubliez pas de tuer l’insecte et de le jeter.

english_section_name: Removing the Tick with a Straw and a Knot

summary: Rendez-vous dans le cabinet médical le plus proche. Laissez le médecin injecter la lidocaïne à proximité du site de la plaie. Observez la tique se détacher seule.

document: Si vous vivez près d’un hôpital ou d’une clinique, vous devriez solliciter l’aide d’un médecin pour extraire la tique à l’aide d’une injection intradermique. Cette technique est efficace, car elle permet d’éliminer l’insecte sans qu’il soit nécessaire de l’enlever de la peau. Cela permet ainsi d’éviter la libération des liquides gastriques dans la plaie . La procédure est relativement rapide et indolore. Toutefois, cela implique l’utilisation d’aiguilles, ce qui peut être considéré comme un problème pour ceux qui souffrent de la bélonéphobie. Ce médicament est utilisé pour engourdir les tissus d’une zone spécifique. Une ampoule remplie de cet anesthésique sera formée sous la tique. La lidocaïne est également connue sous le nom de Xylocaïne. Étant donné que l’insecte trouvera la lidocaïne désagréable, il lâchera prise et se détachera tout seul de la piqure. Vu qu’elle n’a pas été retirée de la plaie, la tique ne pourra pas libérer son contenu stomacal dans votre organisme .  Veillez à l’attraper pour l’empêcher de pénétrer une autre partie de votre corps ou de piquer quelqu’un d’autre. Après avoir retiré l’insecte, vous avez la possibilité d’extraire la lidocaïne de l’ampoule ou d’attendre que la substance soit expulsée par votre corps.

english_section_name: Getting an Intradermal Blister

summary: Faites usage des pincettes pointues. Désinfectez la zone affectée. Prenez la tique par la tête. Faites un mouvement lent et régulier pour extraire le parasite. Nettoyez la plaie. Jetez la tique. Pensez à faire examiner l’insecte. Observez des signes d’infection sur le site de la piqure.

document: Les pinces habituelles sont très grandes et risquent de déchirer l’insecte lors du retrait. Cela augmente la probabilité de propagation de la maladie de Lyme ou d’autres infections .  Si vous ne disposez pas de pincettes pointues, utilisez une pince conventionnelle. Cet outil vous aidera à enlever l’insecte plus facilement qu’avec vos doigts. Ne faites pas usage d’une pince sinon la tique sera écrasée, ce qui augmentera le risque d’infection. N’oubliez pas d’essuyer la peau autour de l’insecte avant de l’enlever. Humectez un coton-tige avec un désinfectant comme le peroxyde d’hydrogène (l’eau iodée) et appliquez cela sur la piqure . En faisant cela, vous stériliserez la région et empêcherez la propagation des maladies contagieuses. Avec des pincettes pointues, tirez-la aussi près que possible de la peau. La tête du parasite est sous votre peau et lorsqu’il est agité, le contenu stomacal de l’animal peut entrer en contact avec votre sang. Le but est donc d’éviter que le corps de la tique ne soit pas comprimé sinon les bactéries intestinales peuvent pénétrer dans la plaie et provoquer éventuellement une maladie contagieuse . Le fait de retirer la tique par la tête fermera sa gorge et l’empêchera de libérer des toxines dans votre organisme. Continuez à tirer jusqu’à ce qu’il soit complètement enlevé. En le retirant rapidement, la tique peut se déchirer tout en laissant la tête attachée à la peau .  Ne tournez pas et ne tirez pas brusquement le parasite. Bien qu’il soit préférable de tout enlever en une seule fois, ne vous inquiétez pas si la tête se détache. Tant que la gorge de la tique est fermée, le risque de transmission de la maladie sera minime. Rincez-la avec de l’eau propre et appliquez sur la partie atteinte un antiseptique pour réduire les risques d’infection. Veillez à nettoyer tous les saignements et d’autres liquides organiques, surtout aux alentours de la plaie .  Utilisez de l’iode ou de l’alcool, en plus du savon et de l’eau, pour désinfecter la plaie. Ne frottez pas la zone de piqure avec force sinon votre peau deviendra irritée. Serrez-la avec la pince à épiler pour vous assurer qu’elle est morte, puis plongez-la dans de l’alcool. Mettez le parasite dans un sac en tissu ou en plastique et jetez-le à la poubelle. Vous pouvez également le jeter à l’intérieur des toilettes et tirer la chasse . Ne l’écrasez pas avec les doigts, car son contenu stomacal peut se répandre sur vos doigts. Vous avez également la possibilité d’envoyer la tique au laboratoire du centre de santé de votre région pour qu’elle soit examinée. Les analyses vous permettront de savoir si le parasite est porteur d’une maladie contagieuse. Toutefois, ces examens ne sont généralement pas utiles, car elles n’indiquent pas si la personne piquée a également été infectée. De plus, si vous êtes contaminé, les symptômes vont probablement apparaitre avant que vous n’ayez les résultats des examens . Voyez s’il y a des douleurs, une suppuration ou des rougeurs. Si oui, appliquez une pommade antibiotique ou contactez votre médecin. Il est crucial que vous veilliez les symptômes pour éviter les complications . Notez la date de l’incident. Cette information peut aider votre médecin à diagnostiquer une potentielle maladie causée par les tiques.

english_section_name: Using Tweezers to Remove a Tick


summary: Abordez-la respectueusement. Posez-lui des questions à propos d'elle. Soyez enjoué. Flirtez avec les filles.

document: Quand vous abordez une fille, souvenez-vous toujours qu'elle est avant tout un être humain, qui à ce titre mérite votre respect (peut importe ce qu'elle porte, si elle a bu ou comment elle se comporte). On apprend souvent aux filles qu'elles ne méritent pas le respect, alors vous vous démarquerez de beaucoup de garçons en agissant ainsi.  Assurez-vous de vous respecter, vous aussi. Cela a à voir avec la confiance en soi. Lorsque vous parlez à une fille ou lorsque vous l'abordez, votre bonheur ne devrait pas dépendre de sa réaction. Cela vous donnera l'air désespéré. Engagez poliment la conversation et si elle ne semble pas intéressée, laissez tomber. Soyez respectueux envers les autres personnes quand vous êtes avec elle (cela va avec le fait de bien se comporter avec les gens). Évitez de dire du mal des femmes, que ce soit en racontant une bague sur le viol (ne le faites pas), en traitant d'autres garçons de « femmelettes » ou en utilisant des termes comme « cette garce » pour parler de votre ex. Cela vous donnera l'air irrespectueux et immature. Beaucoup de garçons confondent le fait d'avoir de l'assurance avec le fait d'être arrogant et horrible. Ils disent que les filles préfèrent avoir des petits copains affreux qui se conduisent mal avec elles. Le truc, c'est que ce genre de garçon a l'air terriblement sûr de lui. C'est cette assurance, bien plus que son comportement nul qui a tendance à attirer les femmes. Ayez l'air vraiment intéressé par ce qu'elle vous raconte. Au lieu de vous mettre à parler de vous, enchaînez sur une question par rapport à ce qu'elle vient de dire. Les filles, comme tout le monde, aiment que les gens s'intéressent à leurs pensées et à leurs opinions.  Par exemple, vous pourriez lui demander ce qu'elle fait dans la vie et si elle vous dit qu'elle est serveuse, demandez-lui si ça lui plaît, ce qu'elle préfère dans ce travail et ce qu'elle aime le moins. Évidemment, assurez-vous d'écouter ce qu'elle vous dit. Ne vous contentez pas de préparer votre prochaine question, sinon vous donnerez l'impression de l'interroger sans écouter les réponses. Ne soyez pas trop intime trop vite. Si vous venez de rencontrer cette fille, ne lui demandez pas tout de suite comment elle s'entend avec sa famille ou si elle a des secrets sombre (quoique poser cette question pour rire peut passer, selon la fille). Si vous finissez par sortir ensemble, vous aurez le temps pour ça plus tard. Pas besoin d'avoir un énorme sourire dès que vous passez du temps avec elle, mais c'est une bonne idée de rendre vos interactions amusantes. Elle se souviendra que passer des moments avec vous était amusant et chargé d'électricité (le flirt est bon pour ça).  Plutôt qu'un grand sourire, envisagez d'avoir une sorte de demi-sourire. Cela attire souvent davantage les filles que les grands sourires. Faites-la rire. Racontez des histoires amusantes. Les histoires vraies sont les meilleures, surtout celles qui mettent en valeur votre côté humain. Cela montre que vous savez rire de vous-même. Par exemple : vous pourriez lui raconter la fois où vos avez voulu faire peur à votre père qui sortait du vestiaire à la gym et que vous avez par erreur effrayé un parfait inconnu. Faites attention avec l'humour, parce que tout le monde en a un différend. Assurez-vous de jauger ses réactions. Si elle rit à gorge déployée à ce que vous dites ou si elle rit poliment. Évitez aussi l'humour moqueur, comme les blagues racistes ou sexistes. Flirter, c'est un peu du quitte ou double, mais c'est un excellent moyen de créer une atmosphère légère et agréable. L'atmosphère peut aussi devenir électrique et lui donner envie de plus. Assurez-vous d'agir en fonction de chaque fille et de chaque situation, parce que toutes les filles sont différentes et elles n'apprécieront pas les mêmes choses.  Taquinez-la gentiment. Ne soyez pas méchant dans vos propos, mais lancez-lui des petites piques gentilles. Par exemple : dites-lui que vous allez lui prouver que vous dansez mieux qu'elle sur la piste. Si elle danse mieux que vous, prétendez que c'est vous quand même. Le regard compte beaucoup dans le flirt. Regardez la fille qui vous intéresse dans les yeux pendant que vous discutez au bar. Cela créera une réelle tension électrique entre vous deux.

english_section_name: Interacting With a Girl

summary: Travaillez votre assurance. Ayez une bonne hygiène. Assurez-vous que vos dents sont propres. Utilisez vos vêtements pour vous mettre en valeur. Ne portez pas trop de parfum.

document: L'assurance est une des qualités que les filles trouvent attirantes. Assurance ne veut pas dire arrogance ! Attention à la ligne ténue qui les sépare. Heureusement, l'assurance se travaille, on ne naît pas simplement avec.  Faites semblant d'être sûr de vous jusqu'à ce que vous ressentiez réellement de l'assurance. Vous pouvez vous y entraîner en vous lançant des petits défis, même si cela vous intimide. Commencez par des petites choses et faites-en progressivement des plus dures. Par exemple : si vous êtes timide, engagez la conversation avec une personne que vous ne connaissez pas tous les jours. Entraînez-vous ainsi jusqu'à ce que vous soyez capable d'aborder la fille mignonne sur qui vous avez des vues. Prenez des postures assurées pour dégager de l'assurance et pour vous amener à avoir davantage confiance en vous. Tenez-vous bien campé sur vos jambes avec les mains sur vos hanches. Ne croisez pas les bras sur la poitrine (cela donne l'impression que vous êtes mal à l'aise). Mâchez du chewing-gum. Non seulement mâcher du chewing-gum vous donne une bonne haleine (ce qui peut être attirant pour une fille), mais étonnamment cela peut aussi réduire votre stress. Alors avant d'approcher la fille que vous voulez séduire, prenez un chewing-gum. La définition de l'hygiène dépend beaucoup de l'endroit du monde où vous vous trouvez. Les critères d'hygiène sont plus ou moins élevés selon les endroits et vous attirerez une fille en étant plus ou moins propre. (Par exemple : si vous habitez à la campagne, vous attirerez une fille en étant moins propre que si vous vivez à Paris.)  Douchez-vous au moins une fois par semaine. Évidemment, ce n'est qu'un conseil, mais c'est une bonne idée de vous laver au moins occasionnellement. Bien que certaines études affirment que les femmes sont attirées par la transpiration masculine, vous ne voulez pas que votre sueur lui pique les yeux. Portez des vêtements propres. Encore une fois, un peu de sueur ou d'odeur corporelle n'est pas une mauvaise chose, mais mettez des vêtements au moins modérément propres. Des dents blanches sont un moyen sûr d'avoir du charme. Il y a des chances pour qu'une fille soit davantage attirée par des dents blanches, propres et en bonne santé que par votre apparence physique, alors assurez-vous de vous brosser les dents au moins deux fois par jour et d'utiliser régulièrement du fil dentaire.  Il est important de prendre soin de ses dents, parce que c'est l'une des premières choses qu'une femme (et tout le monde) remarque. Pour que votre haleine soit fraîche, brossez aussi votre langue, surtout au fond de la bouche. Les habits peuvent être très utiles pour projeter de l'assurance et pour avoir du charme. Encore une fois, en ce qui concerne votre garde-robe cela dépend d'où vous habitez (ce qui passe bien dans un village à la campagne sera très différent de ce qui est à la mode à Paris ou de ce dont on a besoin). Il y a quelques trucs à garder à l'esprit, cependant.   Assurez-vous que votre jean ou votre pantalon vous va. Les vêtements bien coupés vous mettent en valeur. Des habits trop larges cachent les formes du corps et donnent un air négligé et des vêtements trop serrés ne complimentent personne. Achetez de belles chaussures. Même si toutes les filles ne sont pas obsédées par les chaussures (ni par les vêtements), une bonne paire de chaussures peut vous donner un air plus sérieux. C'est une chose qu'une fille remarquera, consciemment ou pas. Choisissez des couleurs qui s'accordent à votre teint, à la couleur de vos yeux et à la forme de votre visage. Si vous avez de beaux yeux verts, portez un sweater vert sombre pour les faire ressortir. Le rouge et le noir sont de très bonnes couleurs à porter si vous cherchez à séduire quelqu'un. Le rouge comme le noir contribuent à vous faire dégager une impression de puissance. Il n'y a aucun mal à mettre un peu de parfum, surtout si vous habitez dans un endroit où les hommes se parfument beaucoup. Mais assurez-vous que l'odeur ne soit pas trop forte pour la fille que vous cherchez à séduire. Vous pourriez aussi envisager de ne pas masquer votre odeur naturelle. Les femmes ont tendance à être attirées par l'odeur de la transpiration masculine.  Assurez-vous simplement que votre odeur corporelle ne dérange pas les gens. Il y a un juste milieu qu'il vous faudra trouver. Si vous êtes une personne qui transpire beaucoup, lavez-vous fréquemment et changez vos t-shirts. De l'eau de Cologne ou du déodorant peut ajouter une petite touche à votre apparence tant que vous n'en abusez pas. Vaporisez-en un tout petit peu derrière votre oreille, sur votre visage et votre menton (une seule vaporisation devrait suffire) et sur votre torse. Assurez-vous que votre parfum se marie bien à votre odeur naturelle et à vos phéromones.

english_section_name: Enhancing Your Physical Appearance

summary: Trouvez votre passion. Essayez de nouvelles choses. Cultivez l'art d'écouter. Comportez-vous bien avec les gens.

document: Les gens sont attirés par les personnes qui savent qui elles sont, qui sont sûres d'elles et qui sont passionnées par quelque chose. Quand on est passionné pour quelque chose (un sport, l'escalade, la cuisine, l'écriture), cela veut dire qu'on peut l'être pour une personne et c'est une qualité attirante.  Les choses qui vous passionnent vous donnent des sujets de conversation. C'est la raison pour laquelle les intellos ont la côte en ce moment ; ils n'ont pas peur d'être passionnés par les choses qu'ils aiment. Trouvez ce qui vous plaît. Cela implique d'essayer de nombreuses choses différentes pour continuer dans ce qui vous plaira. N'ayez pas peur de vous tromper, de rater ou d'être mauvais quand vous commencez quelque chose de nouveau (très peu de gens arrivent à cuisiner un flan la première fois, par exemple). Être capable de faire des erreurs sans que cela ne vous atteigne est une qualité attirante. Cela vous aidera à repousser les limites de votre zone de confort, ce qui en retour vous permettra de gérer avec plus d'assurance les choses que la vie met sur votre chemin. Cela veut aussi dire que vous serez davantage capable d'aborder la fille que vous voulez séduire. Faire des choses et être partant pour essayer de nouvelles choses sont des qualités qui peuvent attirer une fille.  Prenez des leçons de danse ou de cuisine. Si vous vous demandez où se trouvent les filles, elles prennent souvent des cours de cuisine ou de danse. Un homme capable de danser ou de cuisiner est considéré comme un très bon parti par les femmes. Cela montre aussi que vous ne vous souciez pas vraiment de ce que les gens pensent de vous, ce qui prouve que vous avez confiance en vous. Avoir de la conversation, raconter des histoires intéressantes et avoir une vie bien remplie sont des choses qui peuvent séduire une fille. L'écoute active est un art perdu. Les gens sont tellement occupés à attendre leur tour de parler ou à regarder leur téléphone qu'ils ont tendance à ne pas vraiment écouter. En montrant que vous vous souciez de ce que les gens ont à dire, vous mettez en avant votre potentiel en tant que partenaire.  Lorsque quelqu'un vous parle, assurez-vous de lui accorder toute votre attention. Regardez-le dans les yeux et évitez de regarder votre téléphone. Si vous n'êtes pas très à l'aise pour regarder les gens dans les yeux, essayez de regarder par-dessus une de leurs épaules ou vers leur front, cela donnera l'impression que vous les regardez dans les yeux sans avoir vraiment besoin de le faire. Écoutez tout le monde, même les filles que vous ne trouvez pas attirantes. Cela montre que vous respectez les gens et que vous leur accordez de l'importance et que vous n'écoutez pas une fille juste pour la mettre dans votre lit. À moins qu'elle ne cherche une aventure d'un soir, une fille n'aime pas avoir l'impression que vous ne lui accordez de l'attention que pour coucher avec elle. Tous les gens. Lorsque vous êtes dans un magasin, pensez à dire merci au vendeur. Au restaurant, laissez un bon pourboire au serveur ou à la serveuse. Regardez les gens dans les yeux et faites-leur sentir que vous les prenez en compte et qu'ils ne sont pas invisibles pour vous.  Cela ne veut pas dire qu'il faut vous laisser faire. Si quelqu'un dit quelque chose de désagréable ou de désobligeant à votre égard, vous avez tous les droits de lui en faire la remarque. Bien vous comporter avec les gens implique de tenir la porte à une petite mamie ou de l'aider à porter ses courses. Cela veut dire proposer de conduire vos amis qui ne peuvent pas se payer une voiture et ainsi de suite. Si vous prenez l'habitude de bien traiter les gens, les filles le remarqueront.

english_section_name: Letting Your Personality Shine


summary: Obtenez un apprêt au silicone. Masquez les rides avec un correcteur de crème. Appliquez un peu de fond de teint. Évitez les produits en poudre. Soulignez vos yeux avec du mascara. Enlevez soigneusement le maquillage.

document: Ce type d’apprêt est très efficace pour le comblement des rides et pour créer une surface lisse, préparant ainsi la peau à recevoir le reste du maquillage. Appliquez-en un peu sous chaque œil à l’aide de vos mains ou d’un petit pinceau. Appliquez-le sur la peau en vous concentrant sur les parties présentant les rides les plus visibles .  En général, une quantité du produit de la taille d’un pois suffira pour les deux yeux. Exagérer peut laisser le fond de teint trop épais. Laissez l’apprêt sécher pendant quelques minutes avant de continuer le maquillage. Si vous appliquez un crayon correcteur ou une crème réfléchissante directement sous les yeux, vous serez en mesure de couvrir les poches et les rides. Achetez un produit adapté à votre teint et appliquez-en un peu directement sous la paupière inférieure. Mettez le cache-cernes sur les bords pour obtenir un effet naturel et lisse. Ne frottez pas la crème sous les yeux pour éviter d’éventuelle irritation. Au lieu de cela, tamponnez-la doucement sous chaque œil en utilisant une éponge à maquillage . Bien qu’il soit possible de penser qu’utiliser plus de fond de teint aide à mieux cacher les rides, sachez qu’une utilisation excessive peut en réalité les rendre encore plus évidentes. Appliquez un peu de fond de teint adapté à votre teint, sur le front, sur le nez, sous les yeux et sur le menton. Répartissez-le sur le visage, surtout sous les yeux à l’aide d’une éponge humide, de manière à obtenir un résultat naturel et uniforme . Les pinceaux de maquillage peuvent le rendre trop épais ou boueux. Les fards à joues et les fonds de teint en poudre ont tendance à s’accumuler dans les rides, ce qui les accentue encore plus. Ne les appliquez donc pas sur la zone périoculaire et dans aucune autre zone du visage marquée de rides. Au lieu de cela, utilisez des produits cosmétiques liquides ou ceux à base de crème, qui sont plus lisses et qui masquent mieux les rides . Vous pourrez aussi y arriver avec un eye-liner et des ombres à paupières. En fait, ces produits vous permettront de détourner l’attention des poches sous les yeux. Appliquez un eye-liner noir et du mascara sur vos paupières supérieures afin qu’ils détournent l’attention des rides. Complétez le maquillage avec du fard à paupières fumé et de couleur mate pour souligner vos yeux et atténuer vos rides .  La technique à utiliser pour appliquer le maquillage au niveau des yeux (sur la façon d’appliquer le mascara et l’eye-liner) dépend de vos préférences. Toutefois, sachez que plus le maquillage est intense, plus il détournera l’attention des rides. Évitez les eye-liners liquides pour les yeux ou les ombres à paupières brillants, car ils peuvent faire ressortir les rides. Faites-le afin d’éviter d’aggraver la situation. Lorsque vous vous démaquillez, massez-vous doucement la peau et les cils inférieurs et supérieurs avec une lingette démaquillante. N’étirez pas les paupières ou ne vous maquillez pas avec force pour réduire l’apparence des rides .  Au lieu de lingettes, vous pouvez aussi utiliser une crème démaquillante. Appliquez-en une couche épaisse, laissez-la agir pendant quelques minutes et retirez-la délicatement avec une débarbouillette chaude . Avant d’utiliser les lingettes, vérifiez la liste des ingrédients. Évitez celles à base d’alcool, qui peuvent dessécher et vieillir la peau.

english_section_name: Concealing Wrinkles with Makeup

summary: Passez une crème hydratante à l’acide hyaluronique une fois par jour. Utilisez une crème à base de rétinol. Appliquez tous les jours un écran solaire. Exfoliez Essayez un traitement à la diode électroluminescente ou DEL.

document: L’hydratation du contour des yeux peut empêcher son dessèchement et atténuer les rides plus profondes. Avant donc de vous maquiller, tamponnez une crème hydratante sous les deux yeux, puis massez la région en décrivant des mouvements circulaires. Les crèmes hydratantes à base d’acide hyaluronique sont les plus appropriées, car elles sont plus efficaces pour garder la peau hydratée et ferme . Ce produit stimule la production de collagène, contribuant ainsi à réduire les rides. Une fois que votre visage sera hydraté, appliquez cette crème tous les jours sur les paupières en suivant les instructions à la lettre pour optimiser les résultats .  En cas de rides persistantes, essayez une crème au rétinol vendue sans ordonnance. Utilisez 1 ou 2 crèmes au maximum. Le fait d’exagérer peut irriter la peau et la rendre visiblement plus vieillie. Au fil du temps, les rayons UV peuvent faire vieillir l’épiderme et accentuer les rides. Aussi, sachez que les crèmes à base de rétinol peuvent exacerber la photosensibilité de la peau. Si vous avez l’intention de sortir, essayez d’appliquer un écran solaire au moins un quart d’heure avant de vous maquiller et répétez l’application toutes les 2 heures aussi longtemps que vous seriez exposé(e) à la lumière directe des rayons du soleil . Choisissez un écran solaire avec un FPS d’indice 30 ou plus. votre peau 1 ou 2 fois par semaine. Les exfoliants éliminent les cellules mortes du visage, le gardant visiblement jeune et lumineux. Appliquez-en un sur une débarbouillette ou un pinceau et frottez-vous la peau en décrivant des mouvements circulaires. Rincez-vous le visage à l’eau tiède, puis tamponnez-le avec une serviette pour le faire sécher.  Choisissez un exfoliant en fonction du type de peau que vous avez. Si elle est sèche, utilisez un exfoliant doux, mais si elle est grasse, vous devriez utiliser un exfoliant plus puissant . Une exfoliation trop fréquente peut dessécher la peau. Une ou deux fois par semaine suffisent. En exposant la peau à certaines lampes à DEL, il est possible de stimuler la production de collagène et de réduire les rides. Les dermatologues utilisent des appareils qui permettent au visage d’être exposé à ce type de lumière, réparant ainsi les dommages subis par l’épiderme. Prenez rendez-vous avec l’un de ces spécialistes pour éliminer les rides de la région périoculaire .  Le cout du traitement par DEL est généralement d’environ 50 euros au minimum par session . Le nombre de sessions à effectuer est variable. Certains patients n’ont besoin que d’un traitement alors que d’autres peuvent nécessiter des sessions de routine. Dans tous les cas, il est normal de faire au moins 3 ou 4 séances.

english_section_name: Using Skincare Products

summary: Dormez 8 heures par nuit. Buvez 8 verres de 250 ml d’eau par jour. Incluez des omégas-3 et de la vitamine E dans votre alimentation. Arrêtez de fumer et de prendre de l’alcool.

document: Des nuits blanches peuvent alourdir les poches sous les yeux et aggraver les rides. Si vous avez du mal à dormir, prenez moins de caféine avant d’aller vous coucher, évitez de regarder l’écran de votre portable ou de votre ordinateur pendant longtemps et essayez d’autres traitements pour lutter contre l'insomnie. Arrêtez de prendre des boissons contenant de la caféine et de regarder les écrans au moins 30 minutes avant d’aller vous coucher. Lorsque la peau est sèche, elle a l’air plus vieille avec des rides visiblement accentuées. Essayez de boire de l’eau tout au long de la journée pour garder votre peau douce et hydratée. La quantité à boire dépend de plusieurs facteurs. Toutefois, vous devez faire de votre mieux pour boire 8 verres de 250 ml par jour . Ces deux substances aident à garder la peau souple et à réduire les poches sous les yeux. Mangez des aliments qui en sont riches pour réduire les rides au niveau des yeux ou demandez à votre médecin si vous devriez prendre des suppléments d’omégas-3 ou de vitamine E. Ne prenez pas de nouveaux suppléments sans en avoir parlé à votre médecin. En cas de doute, la consommation d’aliments riches en ces nutriments est plus sure .  Parmi les aliments qui sont riches en vitamine E, on peut citer la bette à cardes, les amandes, la moutarde, les noisettes, les œufs, les épinards, l’avocat, le chou frisé, le brocoli, les olives et la papaye . Les meilleures sources d’omégas-3 sont entre autres les graines de lin, les sardines, les noix, le bœuf, le tofu, le soja, les crevettes, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le saumon . La quantité de vitamine E et d’omégas-3 à prendre varie selon les besoins, mais un adulte moyen devrait consommer environ 15 mg de vitamine E et 1 g d’omégas-3 par jour. La nicotine diminue les niveaux d’oxygène qui atteignent les cellules et l’alcool a des effets inflammatoires sur la peau. Les deux peuvent vieillir l’épiderme et approfondir les rides du visage. Réduire la consommation d’alcool et de cigarettes peut rendre plus lisse la peau et atténuer les rides.

english_section_name: Minimizing Wrinkles Naturally


summary: Achetez le corset en ligne. Cherchez un modèle prêt-à-porter. Faites faire un corset sur mesure. Vérifiez la qualité des coutures. Cherchez une matière de bonne qualité. Évitez les motifs non alignés. Vérifiez l’état. Ne négligez pas le confort. Exigez un corset sur mesure parfait.

document: C’est une option très pratique qui permet d’effectuer une transaction simple et discrète. Vous trouverez des choix et des modèles innombrables sur des sites internet. Essayez de lire des avis sur différents sites et vérifiez la politique d’échange et de remboursement avant d’effectuer un achat . L’achat d’un corset dans un magasin est très pratique, car cela vous permet d’essayer l’article avant de l’acheter, ce qui peut vous aider à trouver la taille parfaite et le style qui met le plus en valeur votre corps avant de vous engager . Rendez-vous chez un corsetier ou une corsetière. L’expérience peut être intéressante et vous obtiendrez la meilleure qualité possible. C’est une bonne option pour celles qui cherchent un style très particulier, car les professionnel(le)s peuvent adapter pratiquement tous les éléments du corset à vos critères. De plus, ils prendront vos mensurations et confectionneront l’article de façon professionnelle, ce qui peut vous donner une coupe parfaite. Toutefois, la qualité a un prix et les corsets sur mesure coutent généralement plus cher que les autres, car leur confection est plus longue et couteuse . Un bon corset doit avoir des coutures plates et il ne doit pas y avoir de fil qui dépasse. Les points doivent être réguliers et le tissu ne doit pas du tout se plisser ou onduler lorsque vous portez l’article. Si vous voulez pouvoir porter le corset de nombreuses fois, il doit être composé de plusieurs couches de tissu. Examinez également la qualité du tissu. La plupart des bons corsets ont une couche intérieure composée d’un textile entièrement naturel et une couche extérieure faite d’une matière de très bonne qualité. Prenez en compte des caractéristiques comme la transparence, l’élasticité, la qualité respirable, la résistance et l’apparence. Si le motif du tissu extérieur est parfaitement aligné au niveau des coutures à l’avant, c’est un bon signe que l’article est de bonne qualité. Le souci du détail est très important et il est possible que les fabricants de corsets de mauvaise qualité omettent cette étape. Assurez-vous que le corset n’est pas abimé. Tout dommage ou erreur est inacceptable et doit être signalé immédiatement. Si vous avez effectué votre achat en ligne, prenez des photos des parties abimées ou mal faites pour faciliter le retour. Vous devez vous sentir à l’aise lorsque vous portez le corset. S’il vous fait mal ou vous gêne, cela peut signifier qu’il n’est pas de la bonne taille ou est de mauvaise qualité. Si un élément de l’apparence ou de la qualité de l’article ne vous plait pas, dites-le au corsetier ou à la corsetière. Il faut souvent 2 ou 3 séances d’essayage avant que le corset soit parfait. N’hésitez pas à faire part de votre avis à la personne qui le fabrique et dites-lui si vous voulez qu’elle apporte des modifications .

english_section_name: Making the Purchase

summary: Mesurez votre tour de taille. Restez décontractée. Notez d’autres mensurations. Réduisez la mesure. Choisissez la taille la plus proche.

document: Servez-vous d’un mètre ruban souple pour mesurer le tour de votre taille à son niveau le plus mince. Notez cette mesure en centimètres.  Si vous n’avez pas de mètre ruban, utilisez une ficelle. Enroulez-la simplement autour de votre taille et repérez le point où elle croise son extrémité. Mesurez la section enroulée à l’aide d’une règle graduée. Vous pouvez employer la même méthode pour prendre vos autres mensurations. Tenez-vous debout et assurez-vous que vous avez une bonne posture et que votre ventre est relâché. Pour prendre de bonnes mensurations, vous devez vous mesurer lorsque votre taille est décontractée. Le mètre ruban doit être tendu et ajusté sans être serré. Pour choisir certains types de corsets, il faut prendre d’autres mesures. Vous pouvez facilement mesurer différentes parties de votre corps en employant la même méthode que pour votre taille. Les mensurations suivantes sont souvent nécessaires pour le choix d’un corset :   la partie la plus large du tour de poitrine pour les modèles overbust et les bustiers ; le tour de dos juste en dessous du buste pour obtenir une coupe parfaitement ajustée ; le haut du tour de hanches pour un corset de longueur moyenne ; le tour de hanches pour un modèle plus long . Soustrayez environ 10 à 12 cm à votre tour de taille. En règle générale, pour choisir un corset dans un magasin ou en ligne, il faut réduire son tour de taille en position décontractée de 10 à 12 cm. Pour le tour de hanches et de buste, il ne faudra peut-être pas enlever plus de quelques centimètres. Ce guide général peut vous aider : https://www.secretdedame.com/comment-choisir-son-corset-xsl-775_660_692.html. Le tour de taille de la plupart des corsets est un nombre pair de centimètres. Après avoir réduit votre tour de taille réel, choisissez la taille la plus proche du résultat.  La plupart des véritables corsets n’ont pas simplement des tailles S, M et L. Toutefois, certains bustiers et articles prêts à porter peuvent avoir ces tailles. Basez-vous sur les guides en ligne. Si vous achetez un corset dans un magasin, essayez-en plusieurs.

english_section_name: Measuring for Size

summary: Achetez un corset overbust. Choisissez un modèle sous-poitrine. Cherchez un bustier. Essayez un corset minceur. Cherchez une autre option gainante.

document: Il s’agit du modèle le plus couvrant. Il couvre entièrement les seins et le ventre et s’arrête juste au-dessus des hanches ou en haut des cuisses. Il peut être avec ou sans bretelles. Ces corsets sont souvent utilisés dans des costumes, comme articles de lingerie ou comme accessoires de mode. Si vous cherchez un modèle qui couvre plus de peau que les autres ou que vous pourrez porter en tant que haut, c’est un bon choix. Aussi appelé « underbust », il sera plus discret que les autres modèles. En général, ces corsets commencent juste en dessous des seins et descendent jusqu’aux hanches ou au haut des cuisses. Ils sont faciles à choisir, car vous devez simplement connaitre votre tour de taille. Ils sont pratiques pour cintrer la taille sous des vêtements. Vous pouvez même en porter un par-dessus vos vêtements pour vous donner un style original . Ce type de vêtement est semblable à un corset, mais plus simple et généralement beaucoup plus abordable. Il produit une apparence semblable, mais ne contient pas de vraies baleines ou même pas de baleine du tout. Les bustiers sont portés comme articles de lingerie ou comme déguisements, mais n’apportent pas autant de structure ou de forme que les véritables corsets . Il aura des effets plus permanents. Les corsets minceur (aussi appelés corsets remodelants ou amincissants) ont une structure plus complexe pouvant modifier la forme du corps de manière à réduire le tour de taille de plusieurs centimètres. Cette action doit être effectuée au cours d’une période longue et il est impératif d’avoir un corset solide, de bonne qualité et parfaitement ajusté.  Le remodelage de ce type présente certains risques et doit uniquement être effectué après des recherches approfondies par quelqu’un qui a l’habitude des corsets  . Vous pouvez acheter des modèles faits d’une matière extensible comme le latex. Ils permettent de cintrer la taille et de rendre la forme du corps plus plate ou harmonieuse et sont plus agréables à porter que les corsets minceur. Ils sont faciles à enfiler et à porter et modifient la forme du corps pendant qu’ils sont portés, mais n’ont pas d’effet permanent .

english_section_name: Choosing a Type of Corset

summary: Portez une couche intermédiaire. Aérez l’article. Alternez entre différents corsets. Faites nettoyer l’article à sec.

document: Mettez un vêtement entre votre peau et le corset pour protéger ses matières et réduire la fréquence à laquelle vous devez le nettoyer. Chaque fois que vous l’enlevez après l’avoir porté, suspendez-le dans une armoire ou drapez-le sur le dos d’une chaise pour l’aérer. Si vous portez le même tous les jours, il peut être soumis à une tension importante, ce qui peut détériorer les textiles qui le composent et même les baleines plus rapidement. Essayez d’alterner entre au moins 2 articles pour éviter de trop en user un seul. Il ne faut jamais laver un corset en machine. Pour qu’il tienne le plus longtemps possible, vous devez uniquement le faire nettoyer à sec ou bien nettoyer les petites taches en surface en les ciblant .

english_section_name: Extending the Life of the Corset

summary: Choisissez des baleines en plastique. Cherchez des baleines en acier. Choisissez des baleines doubles.

document: Elles conviennent à un usage vestimentaire. Les baleines en plastique sont peu couteuses et faciles à porter et vous trouverez de nombreuses formes différentes. Elles sont parfaites pour les costumes qui ne sont pas beaucoup portés, la lingerie et les corsets portés comme vêtements. Toutefois, ces modèles ne sont pas adaptés à un usage long ou à un travail amincissant. Elles apporteront un meilleur maintien. Elles peuvent être plus agréables et conviennent mieux à un usage long, mais en général, elles coutent plus cher que celles en plastique. Il existe 2 formes de baleines en acier.   Les baleines plates produisent une apparence plate et lisse. En général, elles forment moins de courbes et donnent une structure plus anguleuse. Les baleines spirales sont plus flexibles, car elles peuvent se courber dans plus de sens différents. Elles sont efficaces pour créer une taille très cintrée et des courbes douces. On associe souvent les 2 types pour rendre certaines parties rigides et d’autres flexibles. De nombreux corsets comportent des baleines en acier plates à côté des dispositifs de fermeture et des baleines en acier flexibles sur les côtés . Elles vous apporteront plus de maintien et de structure. En général, les corsets à baleines doubles sont les meilleurs pour amincir la taille, car il y a 2 fois plus de baleines pour maintenir la forme du corps et ces modèles tiennent beaucoup plus longtemps .

english_section_name: Selecting Materials

summary: Choisissez du satin ou du brocart. Portez de la dentelle ou de la résille. Essayez du latex ou du cuir.

document: Ces tissus très agréables à porter donneront une qualité luxueuse à l’article. Le satin (ou le satin en polyester) est très brillant et est particulièrement apprécié pour la lingerie et les costumes. Les broderies fines du brocart lui donnent un aspect couteux et élégant. C’est un excellent choix pour un corset sublime et unique qui aura une apparence travaillée sans nécessiter d’autre décoration. Un corset fait entièrement d’une de ces matières risque de tenir moins longtemps, mais peut être très joli et féminin. Le fait que ces corsets ont généralement une seule couche de tissu les rend particulièrement adaptés au temps chaud. Les 2 textiles sont également très beaux lorsqu’ils sont portés par-dessus une autre matière ou utilisés dans un but purement esthétique. Ils vous donneront un look plus osé. Les corsets faits de ces matières ont beaucoup de succès, car ils sont résistants, extensibles et faciles à nettoyer. Choisissez-les pour vous donner une apparence très sexy. Sachez que ces matières ne sont pas respirables, ce qui signifie qu’elles peuvent vous faire transpirer ou irriter votre peau lorsque vous les portez pendant longtemps ou par temps chaud .

english_section_name: Selecting a Fabric