summary: Évaluez vos différentes options. Choisissez un domaine professionnel. Commencez votre recherche largement à l'avance. Contactez une agence de recrutement. Jetez un œil aux sites d'offres d'emploi. Contactez directement les employeurs.

document: À Hawaï, vous pourriez trouver un emploi dans différents secteurs. Vous devrez néanmoins avoir réfléchi au type d'emploi que vous seriez prêt à accepter et des restrictions légales auxquelles vous pourriez être confronté .   Les emplois médicaux, juridiques et gouvernementaux sont parmi les mieux payés à Hawaï. Les emplois dans le secteur du transport et des services alimentaires sont parmi les moins bien payés. Si vous arrivez à Hawaï de France ou d'ailleurs que des États-Unis, vous devrez d'abord obtenir un permis de travail. Si votre carrière est déjà bien lancée, il serait logique de continuer à travailler dans le même domaine après votre arrivée à Hawaï. Néanmoins, s'il ne vous est pas possible de continuer à travailler dans le même secteur, vous pourriez devoir vous reconvertir.  Le tourisme est le principal secteur d'activité d’Hawaï et il offre de très bonnes opportunités pour les nouveaux arrivants. L'agriculture offre aussi de nombreuses possibilités d'emplois sur la plupart des iles. Les emplois infirmiers, ainsi que les emplois du secteur de l'éducation et de l'hôtellerie sont également en recherche de personnels à Hawaï. Avant de partir vivre sous les cocotiers, vous devrez commencer votre recherche d'emploi en contactant tous les gens que vous pourriez connaitre à Hawaï. Si vous n'avez aucun contact, utilisez les réseaux sociaux professionnels pour vous en faire .  Avertissez vos amis ou anciens collègues à Hawaï que vous vous installez dans les iles et que vous aimeriez être tenu au courant des postes vacants dont ils pourraient avoir connaissance. Utilisez LinkedIn pour contacter des employés des entreprises pour lesquelles vous aimeriez travailler à Hawaï. Utilisez LinkedIn et autres réseaux sociaux pour identifier les entreprises pour lesquelles vous aimeriez travailler. Le travail des agences de recrutement et des agences d'intérim est justement de mettre en relation les personnes à la recherche d'un emploi et les employeurs à la recherche de personnel. Ces structures pourront vous être d'une grande aide. Il existe même des agences spécialisées pour trouver un emploi à Hawaï .  Certaines agences, comme Altres.com, n'offrent des emplois qu'à Hawaï et présentent même des postes qui ne sont pas présentés sur les autres sites de recrutement. Les recruteurs vous chercheront un emploi correspondant à vos compétences et à vos expériences. Faire de l'intérim ou accepter un emploi temporaire au travers d'une agence spécialisée est un très bon moyen de développer son réseau, ainsi que de travailler pour une période au moins. Il existe de nombreux sites Internet conçus pour aider les chercheurs d'emploi à trouver du travail, partout dans le monde, y compris à Hawaï. Vous pourrez passer par ces sites Internet pour lire avec soin les annonces de poste et pour postuler aux emplois pour lesquels vous êtes qualifié .   Monster.com et Indeed.com ont tous les deux une page dédiée à Hawaï. C'est également le cas de nombreux autres sites de ce genre. Méfiez-vous des annonces publiées sur les sites de petites annonces et qui vous demandent de divulguer des informations personnelles via Internet. Les postes vacants de fonctionnaires à Hawaï sont présentés sur USAJobs.gov. Si vous avez un secteur d'activité précis en tête ou que vous voulez absolument travailler pour une entreprise en particulier, essayez de contacter directement l'employeur et renseignez-vous sur les éventuels postes vacants .  Certaines entreprises pourraient avoir des postes vacants qui n'ont pas encore été présentés sur les sites de recherche d'emplois. Vous pourriez entrer en contact avec une personne capable de vous aider à obtenir le poste que vous visez. Demandez à passer un entretien informatif, au cours duquel vous pourrez parler de l'entreprise sans qu'il n'y ait un poste particulier à la clé. Ce sera une excellente occasion de réseauter.

english_section_name: Finding a Job in Hawaii

summary: Choisissez Oahu. Décidez de vivre sur Maui. Choisissez de vivre sur la Grande ile d'Hawaii. Déménagez à Kauai, Molokai ou Lanai.

document: L'ile d'Oahu est la plus peuplée de la chaine hawaïenne. C'est sur Oahu que se trouvent Honolulu et Waikiki Beach. Cette ile offre le plus de chances de trouver un emploi, ainsi que de nombreuses possibilités de divertissement .   Sur Oahu, les salaires ont tendance à être plus élevés que sur la plupart des autres iles. Honolulu est la ville qui ressemble le plus aux autres grandes villes américaines et il est très facile de s'y adapter. Les secteurs du tourisme et du bâtiment sont ceux qui emploient le plus sur Oahu. Géographiquement, Maui est en fait légèrement plus grande qu’Oahu, mais elle est bien moins peuplée. Pour cela, cette ile est idéale pour les gens qui recherchent le calme et la détente .  Il y a moins d'emplois sur Maui, notamment à cause de la population réduite. Les secteurs du tourisme et de l'agriculture sont ceux qui emploient le plus sur cette ile. Si Maui est moins mouvementée qu'Oahu, l'ile offre tout de même beaucoup en matière de divertissement. La Grande ile, comme son nom l'indique, est la plus grande ile de la chaine hawaïenne. Vous y trouverez un mode de vie similaire à celui de Maui et même à certains endroits, à celui d'Oahu .  Le tourisme est le secteur qui emploie le plus sur la Grande Ile, mais il y a également beaucoup d'emplois dans le domaine agricole. C'est sur la côte ouest ou Kona Coast que la plupart des infrastructures de tourisme et de divertissement sont situées. Ces iles sont celles que le moins de gens choisissent pour leur installation à Hawaï. Si le tourisme demeure un secteur qui emploie, il est moins développé sur ces iles que sur les plus grandes .  Sur toutes ces iles, il existe également des emplois de fonctionnaires fédéraux ou locaux. C'est sur ces iles que vous trouverez le plus de solitude. Néanmoins, en raison du peu d'emplois disponibles, il n'est pas facile de s'y installer.

english_section_name: Choosing an Island

summary: Renseignez-vous sur le type de logements disponibles à Hawaï. Décidez si vous allez acheter ou louer. Décidez d'acheter un bien immobilier ou un droit de superficie. Recherchez un logement proche de votre travail. Contactez un agent immobilier. Visitez les sites immobiliers pour trouver un bien à acheter ou à louer. Préparez-vous aux difficultés les plus courantes.

document: La plupart des logements à Hawaï sont similaires à ce que vous trouveriez ailleurs aux États-Unis, mais le prix au mètre carré est bien supérieur. Pour cela, vous pourriez devoir choisir d'emménager dans un appartement plutôt que dans une maison .  Les maisons individuelles sont l'option la plus chère et se composent généralement de 3 à 4 chambres à coucher. Il sera difficile de trouver une maison individuelle n'ayant qu'une ou deux chambres. Les co-ops sont des résidences dans lesquelles vous n'achetez pas véritablement un appartement, mais plutôt une part de l'entreprise qui gère le bâtiment. Il pourrait être difficile d'obtenir un prêt bancaire pour acheter un co-ops, mais ce pourrait être une bonne option pour les personnes disposant déjà des fonds nécessaires. Les appartements en copropriété ou condos, sont le choix le plus courant pour les nouveaux arrivants à Hawaï et il en existe une grande diversité de taille et de disposition. Pour la plupart des condos, vous devrez prévoir un montant additionnel pour la maintenance, en plus de votre loyer ou de vos mensualités de prêt. À Hawaï, ce montant s'élève en moyenne à 400 USD (soit 350 euros) par mois. Les locations sont possibles pour tous ces types de logements, mais sachez que les prix pourront varier en fonction de la saison et de la proximité des attractions touristiques. Si les prix de l'immobilier dans le reste des États-Unis ont chuté au cours des dernières années, Honolulu est connu pour être l'un des quelques endroits où une location est considérée comme une option plus économique qu'un achat . Néanmoins, vous pourriez tout de même vouloir acheter un bien immobilier, ailleurs à Hawaï.  Les logements sont plus abordables sur les iles moins peuplées, mais il y est plus difficile de trouver du travail. À Hawaï, les locations peuvent se faire aussi bien au mois qu'à l'année. À Hawaï, une grande partie de la terre est détenue par quelques fonds importants, vestiges de l'époque où Hawaï était une monarchie. En résultat, vous pourriez choisir d'acheter un droit de superficie sur certaines terres .  Si votre budget est serré, il vous sera difficile de trouver un terrain à acheter. La plupart des droits de superficie durent 55 ans, avec des paiements fixes pendant 30 ans, qui s'ajustent ensuite au marché actuel. Vous pourrez demander un prêt pour le paiement d'un droit de superficie aussi bien que pour un achat. Si vous avez déjà trouvé un emploi, il est important que vous trouviez un logement à proximité de votre lieu de travail. Sur les iles hawaïennes, le trafic peut être très dense et se déplacer d'une ile à l'autre peut être difficile .  À Hawaï, la circulation est parfois tellement mauvaise, que beaucoup de cadres supérieurs choisissent de se rendre au travail en hélicoptère plutôt qu'en voiture. Le trafic est bien pire dans les zones très touristiques qui offrent beaucoup d'emplois. Si vous travaillez dans le tourisme ou un secteur lié au tourisme, faites votre possible pour vivre à proximité de votre lieu de travail. Pour trouver le bon logement à louer ou à acheter, vous pourriez avoir plus de chances avec un professionnel spécialisé sur le marché immobilier hawaïen. Vous devrez commencer par trouver un bon agent immobilier, puis pourrez ensuite réfléchir aux différentes options.   Un agent immobilier saura quels biens sont dans votre budget et vous aidera à en trouver un dans la zone ou vous voulez vivre. Acheter un bien immobilier sans recourir aux services d'un professionnel peut être extrêmement difficile. Même si vous travaillez avec un agent immobilier, vous pourriez tout de même rechercher un logement sur Internet. La plupart des grands sites immobiliers américains couvrent Hawaï et vous pourriez y trouver différentes options, pour louer ou acheter.  Des sites comme Trulia.com et Zillow.com vous permettent de rechercher un bien immobilier, en les classant par prix, nombre de chambres ou taille du terrain. Des sites comme HawaiiRealEstate.org et HawaiiLife.com offrent tous les deux des services similaires, mais sont spécialisés sur les iles hawaïennes. Lorsqu'ils s'installent à Hawaï, beaucoup de gens rencontrent les mêmes problèmes. En voici quelques-uns .  Il pourrait vous être plus difficile de trouver une location si vous vous installez à Hawaï avec des animaux de compagnie, en particulier de gros chiens. La plupart des banques d'Hawaï retiendront pendant 10 jours les chèques émis de l'extérieur. Il pourrait alors être préférable d'ouvrir un compte dans une banque locale et d'y faire déposer directement votre revenu. Vous pourriez devoir faire importer votre véhicule à Hawaï. Vous devrez obtenir un permis de conduire hawaïen et enregistrer votre véhicule au Department of Motor Vehicles dans les 10 jours suivant votre arrivée.

english_section_name: Finding a Place to Live

summary: Adaptez-vous au cout élevé de la vie. Comprenez les risques inhérents à la vie sur une ile. Préparez vos animaux de compagnie. Respectez la culture hawaïenne.

document: À Hawaï, la plupart des produits coutent plus cher qu'ailleurs aux États-Unis. Tout est importé sur les iles, ce qui fait augmenter très largement le prix des denrées. Les charges sont également plus chères qu'ailleurs .  Par exemple, l'électricité peut couter deux à trois fois le prix moyen qu'elle coute sur le continent. Les denrées de base, comme le lait et autres produits alimentaires sont eux aussi particulièrement chers. Les prix de l'immobilier sont extrêmement élevés et les logements sont donc plus chers, au mètre carré, qu'ailleurs aux États-Unis. Vivre sur une ile comporte des risques auxquels vous pourriez ne pas être habitué pour le moment, mais auxquels vous devrez vous adapter une fois que vous vous serez installé à Hawaï. Si Hawaï est dans l'ensemble un endroit sans danger, vous risquerez plus qu'ailleurs d'y être confronté à des situations d'urgence .  Les ouragans et les tsunamis sont une réalité dangereuse pour les habitants d'Hawaï et de bien d'autres iles. Sur les côtes hawaïennes, on retrouve des animaux marins dangereux. Si les attaques de requin sont rares, elles ne sont pas inexistantes. Hawaï ne connait pas de cas de rage et les risques que comporte l'importation des animaux de compagnie sont alors pris très au sérieux. Vous devrez être prêt à laisser vos animaux en quarantaine pendant une certaine période après votre arrivée sur l'ile .  Selon l'âge, l'espèce et la race de votre animal, celui-ci devra être mis en quarantaine de 5 à 120 jours, afin d'être sûr qu'il n'ait pas la rage ou un autre virus contagieux. Votre animal devra avoir reçu tous les vaccins nécessaires avant d'arriver à Hawaï. Hawaï est un endroit très accueillant avec de nombreuses raisons d'y vivre, mais le lieu connait également des problèmes. En raison de l'histoire coloniale d'Hawaï, les indigènes ont beaucoup souffert de la domination, à travers une oppression économique et politique parfois violente. Les tensions entre les indigènes hawaïens et les nouveaux arrivants sur les iles se font parfois encore sentir .  Le terme Haole désigne les étrangers et est souvent utilisé pour parler des gens qui s'installent sur les iles ou qui visitent Hawaï en provenance d'ailleurs dans le monde. Il n'est pas forcément utilisé de manière péjorative, mais c'est parfois le cas. Vous devrez vous familiariser avec le terme et avec ce qu'il implique. Soyez respectueux de la culture hawaïenne et gardez en tête que vous vous installez dans un lieu à l'histoire culturelle riche. Apprenez quelles sont les zones où il est dangereux de circuler seul ou le soir. Comme dans la plupart des régions du monde, à Hawaï certains endroits sont plus dangereux que d'autres. Participez à des évènements communautaires et rapprochez-vous des gens qui vivent près de chez vous, afin de vous comporter comme un haole respectueux.

english_section_name: Preparing for Hawaiian Culture


summary: Collectez vos données à partir de différentes sources. Évaluez votre interlocuteur. Ne soyez pas complaisant.

document: Consultez plusieurs sources avant d'arrêter votre opinion à propos d'une question donnée. Lisez des articles publiés par différentes agences de presse et essayez d'inclure des points de vue qui défient vos propres croyances. Rassemblez vos propres informations au lieu d'accepter ou de refuser instinctivement les idées des autres . Par exemple, vos parents peuvent avoir une opinion concernant une question donnée. Au lieu d'être d'accord avec eux simplement parce qu'ils sont vos parents, faites plutôt une recherche approfondie en ligne pour vous renseigner sur le sujet. Par la suite, vous serez mieux outillé pour former votre propre opinion en fonction de ce que vous avez appris. Il s'agit de déterminer si une personne maitrise bien un sujet. Avant de vous inquiéter à propos des opinions de quelqu'un, examinez d'abord ses compétences et la manière dont il exprime son opinion. Supposez que votre professeur a écrit sa thèse sur un évènement historique particulier, vous serez probablement curieux d'évaluer ses opinions sur quelqu'un de moins informé .  Il ne suffit pas d'examiner le contenu. Vous devrez également tenir compte de la source elle-même. Est-ce que la personne maitrise bien la question ? Est-ce qu'elle s'exprime clairement et directement ? Vous submerge-t-elle de critiques et d'insultes simplement pour le plaisir d'être en désaccord avec vous ? Vous pouvez aussi vous demander si la personne a des motifs personnels pour se sentir ainsi. N'essayez pas de plaire aux autres en étant d'accord avec eux. N'ayez pas peur d'avoir une opinion originale, surtout si vous avez fait des efforts pour la mettre au point. Équilibrez vos opinions avec vos convictions profondes au lieu de chercher à satisfaire votre entourage. Respectez aussi les idées d'autrui et ne perdez pas de vue que tout le monde ne doit pas nécessairement penser comme vous .  Par exemple, supposez que vous préférez les chiens aux chats, ne prétendez pas le contraire pour faire plaisir à vos amis qui aiment les chats plus que les chiens. Vous devrez avoir votre propre avis, même s'il est contraire à celui de votre entourage. Il est peut-être recommandé de remettre en question vos principales croyances, mais vous devrez éviter de les altérer seulement pour la popularité. Par exemple, si vous avez été élevé dans une famille religieuse, vous trouverez peut-être que le doute vous permettra d'approfondir votre foi à long terme. Cependant, ne croyez pas que vous devez changer vos valeurs simplement parce que quelqu'un les critique par ignorance . Souvenez-vous qu'il est normal de ne pas être d'accord. Vous pouvez exprimer votre opinion sans agressivité et écouter avec respect ce que les autres ont à dire. Il est toutefois important de ne pas oublier votre objectif avant d'aller de l'avant.

english_section_name: Forming Your Own Opinions

summary: Soyez en harmonie avec vous-même. Sachez prendre vos décisions. Comportez-vous pour être heureux. Créez un dossier d'inspiration. N'oubliez pas que les gouts sont subjectifs. Évitez les avis impulsifs.

document: Examinez les similitudes et les différences entre votre comportement en privé et celui que vous affichez en public. Essayez de déterminer vos différentes images, celle que vous montrez aux étrangers, à vos amis ou à votre famille et à vous-même .  Efforcez-vous aussi de connaitre vos traits particuliers. Rédigez une liste de traits de caractère auxquels vous accordez de l'importance, comme la loyauté, l'honnêteté ou l'humour. Réservez du temps pour réfléchir sur vos traits, vos compétences et vos activités préférées. Essayez d'évaluer l'ensemble des éléments qui font de vous un individu unique. En ce domaine, il est important de tenir compte de vos propres valeurs. Faites vos choix en respectant vos priorités au lieu d'agir pour plaire aux autres. Par exemple, supposez que vos amis veulent faire la fête et s'enivrer, mais que le lendemain, vous avez une partie de football à laquelle vous attachez beaucoup d'importance. Au lieu de participer à la fête pour plaire à vos amis, optez plutôt pour vous préparer et vous reposer en prévision de votre match . Ne pensez pas que vous devez défendre vos opinions ou vous-même face aux autres. Pensez à la façon de trouver un équilibre entre vos intérêts, vos préférences, vos vêtements, votre mode de vie et les choses qui vous déplaisent. Efforcez-vous de créer un style qui vous rend heureux au lieu de suivre les tendances et la mode .  Par exemple, si votre style vestimentaire est différent, ne tenez pas compte des opinions des autres et n'ayez pas peur de mettre des vêtements que vous aimez. Décorez votre appartement ou votre chambre avec des objets auxquels vous attachez une valeur sentimentale, même si quelqu'un vous suggère d'utiliser des objets à la mode ou de vous limiter au minimum. D'autre part, si vous ne supportez pas le bric-à-brac, abstenez-vous d'avoir des objets chez vous. Il suffit de faire des choix qui vous faciliteront la vie. Ce support vous aidera à définir votre propre style. Pour vous faire une opinion, consultez les magazines et les blogues spécialisés. Collectionnez des images attrayantes et utilisez-les pour créer un dossier d'inspiration ou un catalogue d'images numériques ou en papier. En employant votre nouvelle collection, choisissez des modèles qui feront de vous un être exceptionnel . Les articles signés comme les bijoux, les foulards et les chapeaux stylés peuvent aussi vous aider à avoir une touche unique. Pensez à un élément précis ou esthétique qui vous rend heureux et qui correspond à quelque chose que vous aimez à propos de vous-même. Supposez que vous aimez les bateaux ou la voile, vous pourrez vous différencier des autres en portant un collier avec une ancre ou un tricot de marin . Si quelqu'un critique les vôtres, n'oubliez pas qu'il n'a pas nécessairement raison. Cette question est subjective et vous pouvez ne pas aimer le style de quelqu'un ou son lieu d'habitation. La diversité est très importante. Imaginez la monotonie de l'existence si tout le monde s'habille de la même façon et si les maisons étaient exactement les mêmes  ! Il est formidable de vous habiller pour exprimer votre individualité, mais n'oubliez pas de choisir vos vêtements en tenant compte des circonstances. Habillez-vous correctement ou tenez compte du code vestimentaire de votre métier. Ainsi, vous serez plus respecté que si vous portiez un T-shirt et des jeans usés . Les médias sociaux conviennent très bien pour rester en relation avec les gens. Cependant, ceux-ci auront aussi la possibilité de juger votre mode de vie. Si vous ne voulez pas demander aux gens d'émettre un avis sur vos vêtements ou vos photos, vous pourrez toujours vous contenter d'échanger avec eux des égoportraits . Vous pouvez également arrêter de suivre (ou retirer de votre liste d'amis) les gens qui sont grossiers, critiques, ou qui vous font vous sentir mal.

english_section_name: Discovering Yourself and Your Style

summary: Acceptez votre propre personnalité. Visualisez vos réussites au lieu de craindre l'échec. Ne remettez pas en question chacune de vos étapes. Adoptez une bonne perspective. Soyez prudent.

document: Soyez vous-même, améliorez-vous quand vous le pouvez et acceptez les composantes invariantes de votre personnalité. N'essayez pas de changer pour plaire aux autres .   Faites une liste de tous vos aspects positifs et une autre de ceux que vous souhaitez améliorer. Pensez aux actions que vous pouvez entreprendre pour vous améliorer. Par exemple : « parfois, j'exagère et je suis cassant avec les autres. Pour répondre à quelqu'un, je dois faire une pause et réfléchir à ce que je dois dire avant de répondre ». Acceptez les traits de votre caractère que vous ne pourrez pas modifier. Par exemple, vous souhaitez être plus grand, mais vous ne pouvez pas changer votre taille. Au lieu de réfléchir constamment sur les raisons qui vous poussent à vouloir être plus grand de taille, essayez plutôt de penser aux avantages de votre taille actuelle, par exemple vous avez moins d'occasions de vous cogner la tête contre un obstacle. Si vous vous trompez, ne pensez pas à vos revers ou à ce que les autres peuvent penser de vous. Décomposez vos objectifs et imaginez que vous réussissez chaque étape .  Par exemple, si vous voulez améliorer votre confiance en vous-même en parlant avec les autres, divisez votre objectif en plusieurs parties : regarder vos interlocuteurs dans les yeux, savoir les écouter, hocher la tête quand ils présentent un argument, poser des questions et répondre honnêtement en tenant compte de votre propre expérience. Si un résultat n'est pas concluant, essayez d'en tirer la leçon au lieu d'avoir honte. N'oubliez pas qu'une difficulté se règle généralement par un apprentissage approprié. De plus, personne ne peut tout réussir, surtout au début. Efforcez-vous de ne pas penser que votre entourage est à l'affut de vos faits et gestes. Avant de perdre votre équilibre en doutant continuellement de vous-même, souvenez-vous que vos relations ont d'autres chats à fouetter que critiquer vos actes et vos opinions .   Faites de votre mieux pour vous contrôler. Si vous avez des doutes ou quand vous réfléchissez trop, dites des paroles comme « arrête de suranalyser, calme-toi et cesse de t'inquiéter ». La réflexion introspective et l'évaluation de vos erreurs sont excellentes, à condition de mettre l'accent sur la croissance positive au lieu d'avoir continuellement des pensées négatives. Ne vous définissez pas par rapport à un jugement défavorable émanant d'une autre personne. Soyez raisonnable et ne prenez pas un jugement négatif pour une vérité absolue. Si vous pensez qu'un jugement est en partie vrai, profitez-en pour l'analyser et vous améliorer, plutôt que de le prendre pour une définition de ce que vous êtes .  Par exemple, supposez qu'une personne prétend que votre caractère est mauvais. Si vous la connaissez à peine, dépêchez-vous d'oublier son jugement. Toutefois, s'il s'agit d'un camarade de classe ou d'un collègue que vous rencontrez souvent, essayez de connaitre les raisons de son observation. Faites l'effort d'appliquer des méthodes pour conserver votre sang-froid, comme compter et respirer lentement quand vous vous sentez en colère. Vérifiez si la personne qui vous juge est bien intentionnée. Examinez la manière dont elle exprime son opinion. Ainsi, vous saurez s'il faut en tenir compte ou non. Demandez-vous si la personne défend vos intérêts et veut vous aider ou bien elle veut simplement vous insulter.  Par exemple, un excellent camarade peut dire « ces derniers temps, vous avez l'air d'être dans les nuages et vous n'êtes pas comme d'habitude ». Vous pouvez donner de l'importance à un tel jugement. D'autre part, vous ne devrez pas prendre au sérieux un inconnu qui vous dit que vous ne faites jamais attention et que vous êtes bête ! De plus, les commentaires mesquins sont généralement faits par des personnes qui veulent se sentir mieux et pas vous faire du mal. Essayez de faire preuve d'empathie pour ces personnes et leurs problèmes de confiance en elles.

english_section_name: Becoming More Confident


summary: Ancrez-vous dans la vérité de la beauté. Changez l'autosuggestion négative. Acceptez votre apparence. Vérifiez ce qu'il en est vraiment. Apprenez à faire un compliment. Appréciez vos progrès.

document: La chose amusante à propos de la beauté est que nous lui donnons tellement d'importance que nous ne réalisons pas qu'en moyenne les personnes considérées comme belles par les standards de beauté ne sont pas plus heureuses que le reste d'entre nous. Souvenez-vous qu'un sens de l'optimisme, de l'espoir, de relations satisfaisantes avec les autres et un sens d'importance et de but peuvent influencer votre bonheur. Cela signifie que dans le grand agencement des choses, il existe de nombreux facteurs importants qui influencent bien plus votre bienêtre et votre joie que votre apparence . Il est très répandu de passer la journée avec une petite voix dans sa tête qui vous répète des pensées critiques qui vous font manquer d'assurance, par exemple en vous rappelant que vos joues sont grosses ou que vous êtes maladroite. La meilleure chose à propos de cette petite voix est que vous pouvez lui faire dire d'autres pensées . Remplacez les messages méchants dans votre tête par des pensées neutres à propos des mêmes choses, par exemple en vous concentrant sur le teint rose de vos joues au lieu de leur taille.  Pour aller plus loin, essayez de mettre au défi cette petite voix en lui répondant silencieusement avec les choses que vous aimez le plus chez vous. Dites-lui ce que les autres pourraient trouver désirable chez vous, peut-être vos lèvres charnues ou votre sens de l'humour. Bientôt, vous apprendrez à voir que les qualités de votre apparence et de votre caractère sont les choses qui vous rendent attirante. L'acceptation de votre apparence peut être une tâche difficile, surtout si vous avez souvent peur de l'opinion des autres et si vous vous souciez de ce que votre apparence est « supposée » être. Pensez aux qualités que vous aimez et que vous n'aimez pas chez vous et essayez de comprendre que, quelle que soit votre opinion, toutes ces qualités combinées font de vous la personne que vous êtes. Soyez fière de vous et de votre apparence même si elle ne correspond pas aux standards de beauté. Arrêtez de vous juger en vous concentrant sur votre apparence. Éloignez-vous un peu de votre miroir ! Les personnes qui ont une idée négative de leur apparence ont tendance à se concentrer plus que de raison sur leurs défauts, ce qui à son tour les amène à se critiquer plus facilement . Arrêtez de vous comparer à ce que vous pensez que les autres sont. Lorsque vous voyez un top-modèle ou une célébrité à laquelle vous êtes tentée de vous comparer, essayez de considérer ces personnes plus comme des anomalies génétiques que comme des standards de beauté que vous devez atteindre . Puisque notre culture met en place des standards de beauté irréalistes, il est beaucoup plus important de trouver votre beauté unique.  Faites un effort pour vous concentrer sur vos réussites plutôt que sur vos échecs. Cela signifie que vous devez passer du temps à faire le point sur les choses qui vous rendent unique. Chaque fois que vous êtes tentée de vous comparer aux autres, essayer de les apprécier au lieu de les regarder avec envie. Émerveillez-vous de vos différences et pensez comme il serait ennuyant que tout le monde soit pareil. En plus, lorsque vous vous comparez aux autres, vous comparez en fait votre intérieur à l'extérieur de quelqu'un d'autre. Cela signifie que vous ne pouvez qu'être déçue. Vous avez plus de connaissances de vous-même, surtout à propos des petits secrets que vous avez tendance à garder secrets. Une des choses qui vous aident à vous sentir belle est l'opinion positive des autres. Parfois, il peut être surprenant et même déroutant d'entendre des louanges et vous signalez aux autres que les compliments vous mettent mal à l'aise. Vous vous retrouvez souvent à répondre en toute hâte que ce n'est pas vrai. Assurez-vous au moins de répondre avec une reconnaissance positive du compliment en disant « merci », souvenez-vous que le timing est crucial .  Si vous attendez trop longtemps, la reconnaissance du compliment peut devenir déroutante, trop tôt et vous pourriez interrompre la personne qui vous fait un compliment. Autrement, vous pouvez en faire plus en élaborant sur la base du compliment ou en l'utilisant pour créer une discussion ouverte. Vous pouvez aussi partager ce compliment en y répondant par un commentaire inspirant . Parfois, il peut être difficile de reconnaitre vos réussites. Dans le passé, il y a de bonnes chances que vous vous soyez débrouillée seule en grandissant et en devenant plus mure. Vous êtes peut-être devenue une autre personne depuis l'adolescence ou vous avez peut-être gagné en assurance grâce à un nouveau travail ou des relations amoureuses. Regardez de vieilles photos. Prenez le temps de rire de votre look bizarre et de ce que vous ressentiez à cette époque pour pouvoir chérir ce que vous avez maintenant.

english_section_name: Making Attitude Changes to Feel Beautiful

summary: Tenez un journal à propos de vos attributs positifs . Observez vos relations. Décorez votre intérieur avec gout. Commencez chaque journée par une affirmation. Faites attention à votre posture. Écoutez souvent de la musique. Procurez-vous un animal domestique.

document: Commencez à écrire dans un journal pour mettre en lumière les choses que vous appréciez et aimez-le plus chez vous. En restant concentrée sur vos qualités, que ce soit votre beauté intérieure ou extérieure, vous pourrez garder ces choses plus présentes dans votre esprit. De cette façon, chaque fois que vous traversez un moment de doute ou que vous faites face à une remarque désobligeante, vous aurez sous la main les choses que vous chérissez le plus. Envisagez de suivre les conseils suivants pour tenir un journal qui fait vraiment effet .  Ne suivez pas le mouvement. Il est beaucoup plus efficace de tenir un journal si vous prenez la décision de devenir plus heureuse et plus reconnaissante à propos de vos attributs positifs. Choisissez la qualité à la quantité. Tenez un journal à propos de deux ou trois choses au lieu d'en faire un amas de choses superficielles. Faites en sorte qu'il reste le plus personnel possible. Pensez aux situations et relations spécifiques sur lesquelles vos qualités ont eu un impact positif pour voir les bénéfices que vous pouvez en retirer dans votre vie quotidienne. Demandez-vous ce à quoi ressemblerait votre vie si d'un seul coup vous n'aviez plus ces qualités. Cela permet de vous sentir reconnaissante plus facilement. Si vous recevez une dose constante d'affection et d'acceptation, vous pourrez vous voir en permanence sous la lumière positive sous laquelle les autres vous voient aussi. De la même façon, si vous passez beaucoup de temps avec des personnes méchantes ou pleines de préjugés, vous apprendrez à vous voir à travers les standards rigides et critiques. Si vous êtes sure de ne pas être belle ou intéressante, demandez-vous si quelqu'un dans votre entourage ne provoque pas ce genre de pensées chez vous . Assurez-vous que vous avez un système de soutien efficace parmi vos proches et vos amis. Il n'y a rien de plus efficace qu'un système de soutien pour vous sentir forte, capable et belle. Cela signifie que vous devez décorer votre intérieur avec de jolis paysages ou des posters que vous trouvez dans des magazines ou en gardant de jolis souvenirs des endroits où vous allez. Vous vous sentirez plus belle en étant entourée de beauté. Souvenez-vous de remplir votre espace avec des choses que VOUS trouvez belles, plutôt que de suivre les dernières modes en matière de désign et de décoration.  Un éclairage flatteur, par exemple des ampoules blanches, projettera une atmosphère douce et élégante qui vous rendra vous et votre intérieur plus attirants. Pensez à l'emplacement des lumières. Avec de la lumière qui vous éclaire le visage depuis toutes les directions, il est plus difficile de voir les lignes et les ombres. Par exemple, vous pourriez remplacer les lampes au plafond de la salle de bain par des lampes de chaque côté du miroir . Souvenez-vous de tous les attributs positifs que vous voyez chez vous afin de les utiliser pour stimuler votre confiance en vous tous les matins. Souvenez-vous de toutes les choses que vous offre le monde de manière la plus vivante et la plus personnelle possible. Regardez-vous dans le miroir et dites-vous qu'il ne tient qu'à vous de partager vos qualités, par exemple votre sourire joyeux ou votre compassion. Vous pourriez vous sentir bête ou même croire que vous exagérez au début, mais vous allez vous habituer à être gentille avec vous-même, à vous motiver et à récolter les bénéfices en étant votre meilleure amie.  Essayez aussi d'écrire des messages pour stimuler votre confiance sur des post-its, sur les aimants du réfrigérateur ou même sur le miroir de la salle de bain. Ces petits rappels que vous placez à des endroits où vous ne pourrez pas les éviter vous permettront de rester connectée à un état d'esprit qui encourage votre optimisme. Une bonne posture communique aux autres que vous êtes sure de vous et capable et elle permet aussi de vous envoyer à vous-même des messages positifs . Votre esprit communique en permanence avec votre corps pour lui dire ce que vous ressentez. Lorsque vous vous tenez droite et que vous regardez devant vous au lieu de regarder par terre, votre cerveau reçoit un message qui lui indique que vous vous sentez bien et que vous êtes prête à faire face au monde (littéralement). Les personnes qui se tiennent droites au lieu de s'avachir ont tendance à être plus sures d'elles dans ce qu'elles disent et font . Essayez aussi de garder vos épaules en arrière et votre torse légèrement ouvert vers l'avant. Cette position vous permet d'avoir l'air plus sure de vous, plus grande et même plus mince. La musique joue un rôle important dans ce qui vous aide à trouver la beauté naturelle de la vie et il a même été suggéré qu'elle a précédé le langage dans son impact sur le sens de connexion et d'orientation par rapport au monde qui nous entoure . Écoutez de la musique qui fait battre votre cœur, que ce soit de la pop, du rock, du jazz ou de la country. Vous resterez de bonne humeur en écoutant souvent de la musique et vos pensées en apprécieront la beauté. Les animaux domestiques ont deux objectifs distincts lorsque vous voulez vous sentir belle. Tout d'abord, vous passez beaucoup de temps à regarder une créature belle et souriante. D'une certaine façon, ce peut être l'accessoire parfait pour sortir et pour passer votre temps. En plus, les animaux domestiques constituent des compagnons de confiance qui vous aideront à vous sentir aimée et appréciée sans les conditions imposées par les relations humaines. Assurez-vous de ne vous procurer un animal domestique que si vous voulez vraiment en prendre soin. Les animaux domestiques exigent beaucoup de responsabilités et une attention quotidienne, mais les bénéfices à en retirer sont énormes.

english_section_name: Taking Action to Feel Beautiful

summary: Soyez active. Souriez. Faites ce en quoi vous excellez. Mangez bien. Apprenez des méthodes de relaxation. Sentez-vous à l'aise dans les vêtements que vous portez.

document: En plus des bénéfices comme la perte de poids, les exercices physiques peuvent aussi vous aider à réduire les symptômes de la dépression et les risques de maladies cardiaques . Cela signifie qu'en suivant une routine d'exercices physiques réguliers, vous vous sentirez mieux, pleine d'énergie et plus sure de votre bonne santé. Si vous trouvez difficile de vous motiver au début, essayez de commencer par faire de petites promenades pendant la semaine. Ensuite, augmentez graduellement la quantité d'exercices cardiovasculaires et de force, autant que votre train de vie vous le permet. Essayez de faire des exercices pour augmenter votre flexibilité. De cette façon, vous apprendrez à voir votre corps comme un objet changeant qui évolue. Avez-vous déjà passé une de ces matinées incroyablement heureuses ? Le genre de matinée où vous avez envie de sourire à tout le monde dans les rayons du supermarché ? Ces expériences peuvent en fait changer la façon dont vous vous percevez et dont les autres vous perçoivent . Comparées aux personnes qui ne sourient pas, les personnes qui ont tendance à sourire plus souvent sont souvent considérées par les autres comme des personnes plus sincères, plus sociales et même plus compétentes . Même si vous ne vous en sentez pas l'envie, vous aurez l'air plus heureuse et vous vous sentirez aussi plus heureuse ! Souvenez-vous que des soins appropriés pour vos dents sont aussi une excellente façon d'augmenter votre assurance en votre sourire. Brossez-vous les dents régulièrement et passez-y du fil dentaire. Réduisez les risques de caries en vous rinçant la bouche après avoir consommé des aliments ou des boissons sucrées. Passez le plus de temps possible à faire les choses qui permettent de montrer que vous avez du talent et que vous êtes capable. Un sentiment de réussite permet de créer une sorte de beauté qui émane de l'intérieur . Cela pourrait sembler évident, mais parfois les choses que vous savez bien faire peuvent vous échapper lorsque votre travail ou vos études vous demandent de vous éloigner de vos talents. Par exemple, si vous savez bien écrire, composez des poèmes ou de la prose pendant votre temps libre. Si vous excellez dans un sport, rejoignez une équipe qui joue pendant les weekends pour obtenir une dose saine de compétition. Souvenez-vous qu'un régime équilibré est différent d'un régime tout court. Les régimes ont tendance à être un effort temporaire qu'il n'est pas possible de maintenir sur le long terme. Un régime équilibré vous demande de suivre des habitudes alimentaires saines, par exemple en consommant plus de fruits et de légumes frais ou de céréales entières ou en cuisinant une plus grande variété d'aliments. Si vous consommez beaucoup d'aliments riches en graisses, en sucre et en sel, envisagez d'en restreindre les quantités le plus possible .  Puisque l'équilibre est la clé, vous devez aussi vous récompenser pour manger mieux. Si vous êtes tentée par une glace ou une pâtisserie de temps en temps, ne vous en privez pas, la clé de la réussite réside dans la modération. Les récompenses vont aussi vous rappeler que la façon dont vous vous traitez est aussi une partie importante de votre assurance qui vous permet d'être radieuse. Lorsque vous vous sentez à l'aise, les gens vont y répondre positivement, ce qui vous rendra plus attirante et présente pour les autres. Pensez à la chose suivante : lorsque vous voyez quelqu'un qui se sent bien dans sa peau, vous ne pouvez pas vous empêcher de partager cet état d'esprit. Les pratiques suivantes vous aident à réduire lentement la tension que vous véhiculez d'habitude dans votre corps.  La relaxation musculaire progressive Le yoga La respiration intentionnelle Si vous ne vous sentez pas à l'aise dans les vêtements que vous portez, vous allez commencer à développer une relation d'opposition à votre corps, en d'autres termes, une image négative de votre corps. En vous forçant à porter des vêtements qui ne vous vont pas, vous aurez une image trop large ou trop petite de votre corps qui vous empêche de porter ce que vous voulez porter. En particulier pour les femmes, les vêtements qui vous vont peuvent changer votre perception de vous-même pour le mieux en augmentant votre assurance liée à la gestion de vos émotions, à vos compétences sociales et à vos tâches professionnelles .

english_section_name: Using Good Methods of Self-Care


summary: Choisissez une ampoule transparente de 40 watts. Achetez de la peinture pour verre spécial et résistant à la chaleur. Nettoyez les ampoules avec de l’alcool isopropylique. Soutenez l’ampoule avec un mastic adhésif. Utilisez de petits pinceaux pour appliquer la peinture. Laissez la peinture sécher à l’air pendant une heure. Ajoutez plus de couches si vous voulez avoir des couleurs plus vives. Chauffez l’ampoule au four si la peinture l’exige.

document: Vous pouvez également utiliser des ampoules de moins de 40 watts. Vous devez simplement vous assurer que la peinture résiste à la chaleur que l’ampoule produira une fois allumée .  Les ampoules transparentes produiront un meilleur effet de lumière lorsqu’elles traverseront la peinture. Vous avez la possibilité de vous servir des ampoules givrées, bien que la couleur de la lumière ne soit pas aussi vive. Recherchez dans un magasin d’artisanat local une peinture destinée au verre, ou une qui est sans danger pour la céramique. Ne faites pas usage de peinture acrylique ou à base d’huile ordinaire sur les ampoules. Lorsque vous allumez l’ampoule, la peinture ordinaire sur le verre chaud peut provoquer l’explosion de celle-ci . Parmi les marques de peinture appropriées que vous pouvez utiliser figurent DecoArt Glass-tiques, Decoart Liquid Rainbow, FolkArt Gallery Glass Liquid Leading et Vitrea de Pebeo. La surface doit être propre et exempte de poussière pour que la peinture adhère bien à l’ampoule. Imbibez une boule de coton de l’alcool et frottez l’ampoule avec .  Faites usage d’une solution savonneuse si vous n’avez pas d’alcool à friction. Séchez l’ampoule avec une serviette propre ou laissez-la sécher à l’air pendant une à deux minutes. Utilisez une petite quantité de mastic adhésif pour maintenir l’ampoule et l’empêcher de rouler pendant que vous la peignez. Cette gomme est disponible dans les magasins d’artisanat et dans certaines boutiques de vente de fournitures de bureau . Si vous n’avez pas de mastic adhésif, vous pouvez également utiliser de la pâte à modeler ou de l’argile séchant à l’air. Appliquez la première couleur en formant une couche légère et mince et voyez l’aspect que cela donne. Vous pouvez dessiner l’image à main levée ou utiliser des modèles avec des autocollants amovibles ou des motifs que vous avez conçus avec du papier .  Peignez une image détaillée sur l’ampoule, couvrez-la d’étoiles ou de fleurs ou créez des blocs de couleur pour obtenir un effet d’arc-en-ciel ou de vitrail. Si vous voulez fabriquer des ampoules pour Halloween, peignez-y des fantômes ou des citrouilles. Si vous voulez faire des ampoules personnalisées pour Noël, peignez-les en rouge et vert ou choisissez des motifs en flocons de neige. Si vous utilisez une peinture pour verre qui sèche à l’air, laissez l’ampoule reposer sur le mastic pendant une heure, jusqu’à ce qu’il sèche. Évitez de la toucher avant qu’elle ne soit totalement sèche . Certaines peintures pour verre peuvent nécessiter plus de couches pour obtenir l’effet souhaité. Laissez chaque couche sécher avant d’en ajouter de nouvelles . Certaines peintures pour verre, en particulier celles pouvant être utilisées sur la céramique, nécessitent un durcissement thermique. Suivez les instructions qu’il y a sur l’emballage de la peinture pour procéder au traitement thermique de l’ampoule dans le four .  Retirez tout aliment ou ustensile de cuisine du four avant de l’utiliser pour le durcissement thermique des ampoules. Placez-la sur un plateau de four sécurisé si les instructions de peinture l’exigent. Laissez les ampoules peintes refroidir complètement dans le four après les avoir durcies.

english_section_name: Making Colored Light Bulbs

summary: Faites des montgolfières en verre pour créer une décoration fantaisiste. Fabriquez une ampoule en forme de dinde de Noël. Créez un bonhomme de neige pour votre arbre de Noël. Créez un père Noël pour votre arbre. Fabriquez un pingouin de Noël. Créez un renne de Noël avec l’ampoule.

document: Servez-vous de la peinture pour verre pour créer un motif de montgolfière de votre choix sur les ampoules. Collez quatre bouts de ficelle sur les côtés de l’ampoule et nouez-les ensemble pour former un nœud en haut. Ensuite, faites une boucle avec une corde pour suspendre l’ampoule et coupez le reste . Au lieu de peindre le motif sur l’ampoule, vous pouvez décorer l’ampoule en y collant des découpes de papier avant de la fixer sur les cordes. Peignez-la en brun foncé et laissez-la sécher complètement. Ensuite, peignez deux petits cœurs en bois en orange et laissez-les sécher. Ensuite, collez-les d’un côté à l’autre comme des jambes au bas de l’ampoule. Collez une paire d’yeux en plastique et une pointe de feutre orange sur le devant de l’ampoule pour former un visage .  Collez six à huit plumes sèches à l’arrière de la dinde pour former une queue ouverte. Placez un petit chapeau de paille d’un magasin d’artisanat sur la tête de la dinde si vous le souhaitez. Peignez l’ampoule avec de la colle et couvrez-la de paillettes blanches. Laissez sécher et utilisez ensuite de la peinture noire bouffie pour faire le visage du bonhomme de neige et les boutons de son habit, avec le culot qui sert de tête. Collez de petites branches avec de la colle chaude sur les côtés de l’ampoule pour former les bras du bonhomme et enroulez fermement une ficelle en haut du culot en créant une boucle pouvant vous permettre de le suspendre à l’arbre . Pour obtenir de meilleurs résultats, utilisez une ampoule givrée blanche. Dessinez un nuage moelleux de forme ovale sur l’ampoule pour former le visage du père Noël à l’aide d’un marqueur permanent noir. Remplissez ce nuage avec de la peinture acrylique d’une couleur de peau de votre choix. Ensuite, peignez le reste de l’ampoule avec de la peinture acrylique blanche et le culot en rouge .  Laissez l’ampoule peinte sécher sur un morceau de pâte à modeler pendant une heure. Utilisez un marqueur permanent pour dessiner le visage du père Noël dans le nuage de couleur de peau sur l’ampoule sèche. Placez une boule de coton au-dessus du chapeau rouge du père Noël (ou en haut du culot) avec de la colle de bricolage. Enroulez ensuite une corde ou un fil de pêche autour du chapeau avec une boucle pour le suspendre. Peignez tout le dos et les côtés d’une ampoule noire givrée en créant une forme de sablier sur le devant blanc. Ensuite, laissez cela sécher. Coupez le bout du doigt d’un gant d’enfant pour fabriquer un chapeau pour votre pingouin et collez un pompon en haut de celui-ci. Ensuite, fixez-le sur le culot de l’ampoule. Attachez un petit ruban doré brillant de 8 à 10 cm de long en forme de nœud, puis collez-le autour de l’encolure du pingouin .  Servez-vous d’un marqueur noir permanent pour dessiner les yeux du pingouin près du chapeau et des boutons qu’il y a sur le devant sous le nœud. Coupez 6 mm de l’extrémité pointue d’un cure-dent et collez-le sur le visage du pingouin pour en faire le bec. Faites usage d’une ampoule colorée ou peignez-en une qui est transparente avec la couleur de votre choix et laissez-la sécher. Collez un pompon rouge à l’extrémité opposée du culot pour former le nez du renne. Ensuite, collez deux yeux en plastique à la partie supérieure de l’ampoule près du culot. Nouez un morceau (20 cm) de ruban incandescent avec précaution autour du culot pour former une boucle . Pliez un morceau de chenille brun de 15 cm en U et faites plus de petits plis à chaque extrémité pour former des bois. Ensuite, collez-les sur le culot, derrière la boucle.

english_section_name: Turning Your Light Bulbs into Ornaments

summary: Utilisez une pince à long bec pour enlever le plot et les fils. Faites usage d’un tournevis. Nettoyez l’intérieur de l’ampoule avec de l’eau savonneuse. Séchez l’ampoule avec un essuietout. Peignez le culot ou le verre pour ajouter plus de brillance. Enroulez une corde autour du culot. Terminé !

document: Servez-vous de cet outil pour attraper le petit point qu’il y a au bout de l’ampoule et tournez-le bien. De cette façon, vous casserez le contact en laiton et l’un des fils qui sont reliés au filament. Ensuite, retirez ces pièces avec la pince . Portez des gants et des lunettes de protection lorsque vous faites des trous dans l’ampoule en cas de bris. Cela vous permettra de casser le tube de remplissage qu’il y a dans l’ampoule. Lorsque vous arrivez à voir l’intérieur, vous trouverez un petit tube connecté à des pièces. Percez dans cette zone avec un tournevis et cassez le tube. Lorsque vous l’avez retiré, vous pouvez secouer le reste des petites pièces pour les faire sortir de l’ampoule . Videz le contenu de l’ampoule sur un chiffon ou un essuietout que vous pourrez facilement jeter. Apportez l’ampoule vide à l’évier. Remplissez-la avec un peu d’eau et quelques gouttes de liquide vaisselle. Ensuite, secouez l’eau savonneuse tout autour et videz-la dans le drain . Faites passer un papier absorbant froissé à travers l’extrémité de l’ampoule pour la sécher et nettoyer toute la poussière ou les morceaux de verre restant à l’intérieur. Laissez sécher l’eau restante à l’air . Utilisez du vernis à ongles ou de la peinture acrylique pour peindre à la main votre propre motif sur votre vase. Vous avez également la possibilité de peindre uniquement le culot de l’ampoule pour obtenir une apparence plus simple. Laissez la peinture sécher complètement avant de remplir le vase avec de l’eau et des fleurs . Remplissez le vase de fleurs et d’eau. Versez de l’eau et placez des fleurs courtes dans votre vase. Le poids de l’eau permettra au pot de rester seul en place . Vous donnerez ainsi à l’ampoule un aspect rustique. Si vous souhaitez accrocher le vase, nouez une petite corde ou faites une boucle autour du culot. Accrochez les vases sur votre véranda ou votre terrasse ou suspendez-les à l’intérieur de la maison à des crochets .

english_section_name: Creating Vases


summary: Ouvrez l'application Facebook. Appuyez sur ☰. Sélectionnez votre nom. Appuyez sur À propos. Sélectionnez Informations de contact. Appuyez sur Modifier. Sélectionnez la boite près de votre numéro de téléphone. Appuyez sur Moi uniquement.

document: Il s'agit de l'application représentée par un f blanc sur un fond bleu. Si vous êtes déjà connecté, vous accèderez directement à votre fil d'actualités. Pour vous connecter, entrez votre adresse ou numéro de téléphone et mot de passe puis appuyez sur Connexion. Ce bouton est situé dans le coin inférieur droit de l'écran de votre iPhone ou dans le coin supérieur droit si vous utilisez un téléphone Android. Appuyez sur votre nom en haut du menu qui s'affiche pour accéder à votre profil. Faites défiler la page, puis sélectionnez l'option À propos en dessous de votre photo de profil. Vous trouverez cette option en dessous de la liste de vos informations de profil qui se trouve en haut de la page. Juste en dessous, vous verrez l'option Téléphone mobile. Faites défiler et appuyez sur Modifier près de la section Informations de contact. L'emplacement de la section dépendra des informations se trouvant sur votre page Facebook, mais généralement cette section se situe en haut du menu Informations de base. Vous verrez votre numéro affiché en haut de la page sous l'option Téléphones mobiles. Cette option se trouve près du bas du menu qui apparait. En définissant la confidentialité de votre numéro de téléphone sur Moi uniquement, vous pourrez toujours continuer à utiliser Facebook Messenger, mais vous seul serez en mesure de voir votre numéro. Vous devrez appuyer sur Plus d'options pour voir l'option Moi uniquement.

english_section_name: Using the Facebook App

summary: Accédez au site Facebook. Cliquez sur votre nom. Cliquez sur À propos. Passez le curseur sur votre numéro de téléphone. Cliquez sur Modifier vos contacts et informations de base. Cliquez sur Modifier. Cliquez sur l'icône de cadenas. Cliquez sur Moi uniquement.

document: Si vous êtes déjà connecté, vous accèderez directement à votre fil d'actualités. Pour vous connecter, entrez votre adresse ou numéro de téléphone et mot de passe dans les champs à cet effet puis cliquez sur Connexion. Votre nom se trouverait dans la partie supérieure droite de la page Facebook. Vous trouverez ce bouton en dessous de votre photo de couverture. Votre numéro se trouverait sur le côté droit de la page À propos. Cette option apparait lorsque vous passez le curseur sur le numéro de téléphone. Ce bouton se trouve à droite de votre numéro de téléphone. Le bouton Modifier n'apparait que lorsque vous déplacez le curseur sur Téléphones mobiles. Cela se trouve juste en dessous de votre numéro de téléphone. Sélectionnez Moi uniquement dans le menu déroulant qui apparait. En définissant la confidentialité de votre numéro de téléphone sur Moi uniquement, vous pourrez toujours continuer à utiliser Facebook Messenger, mais vous seul serez en mesure de voir votre numéro. Vous devrez appuyer sur ▼Plus d'options pour voir l'option Moi uniquement.

english_section_name: Using the Facebook Website


summary: Choisissez une patte et sortez-la doucement. Sécurisez l'une de ses griffes. Prenez le coupe-ongle avec l'autre main. Identifiez le vif à l'intérieur de la griffe. Coupez la griffe. Continuez à couper le reste des griffes de votre cochon d'Inde. Remettez l'animal dans sa cage et nettoyez les rognures.

document: Ne soyez pas surpris si votre cochon d'Inde se met à frétiller lorsque vous faites cela. S'il en fait trop, relâchez-le pour qu'il se calme avant de recommencer. En vous servant de la main qui tient les pattes de votre cochon d'Inde, stabilisez la griffe entre votre pouce et votre index. Évitez de serrer trop fort pour garder la griffe en place, car cela pourrait lui faire mal et l'amener à se tortiller. Le fait de choisir une griffe sur une extrémité de la patte et d'aller vers l'intérieur ou l'extérieur de celle-ci vous aidera à distinguer plus facilement les griffes que vous avez déjà coupées. Placez-le devant la griffe que vous êtes sur le point de couper. L'identification serait plus facile avec une griffe claire que celle qui est sombre. Si vous arrivez à voir le vif, coupez la griffe juste au-dessus. Dans la cas contraire, coupez progressivement et avec précaution. Si vous coupez le vif, la griffe se mettra à saigner. Même si cela peut être douloureux pour votre cochon d'Inde, vous n'avez causé aucun dommage grave. Il vous suffit de mettre une petite quantité de la poudre de styptique ou de la fécule de maïs sur la griffe pour arrêter le saignement sur-le-champ . Si vous remarquez que l'animal devient agité, donnez-lui un moment pour se calmer avant d'essayer de finir de lui couper les griffes. Le fait de lui donner une gâterie après avoir coupé chaque griffe peut représenter pour lui un renforcement positif et le distraire. Assurez-vous qu'il a fini de manger avant de commencer à couper la prochaine griffe pour lui éviter de s'étouffer. Si c'est la première fois que vous venez de couper les griffes de votre cochon d'Inde, ne soyez pas trop dur avec vous-même si les choses ne se passent pas exactement comme vous l'aviez prévu. Quel que soit leur âge, les cochons d'Inde s'agitent lorsqu'ils se font couper les griffes.  Si les choses ne se passent pas bien cette fois-ci, pensez à couper les griffes de votre rongeur sur plusieurs jours plutôt que de les couper toutes à la fois. Cette approche peut être plus facile pour vous et pour lui. Si vous mettez de la poudre styptique ou de la fécule de maïs sur l'une des griffes, vérifiez ces dernières pour vous assurer que le saignement a cessé. Nettoyez la substance de la griffe avant de remettre l'animal dans sa cage pour l'empêcher de l'ingérer par accident.

english_section_name: Trimming Your Guinea Pig's Nails

summary: Retirez votre cochon d'Inde de sa cage. Enveloppez votre cochon d'Inde dans la serviette à main. Posez l'animal sur vos genoux. Essayez de détendre votre cochon d'Inde.

document: Après être allé vers la cage dans un mouvement lent et ferme, mettez l'un de vos pouces sous la mâchoire de l'animal et gardez son postérieur avec l'autre main . Aller vers la cage avec la bonne méthode pour prendre le cochon d'Inde lui évitera non seulement d'être effrayé, mais cela vous évitera également de vous faire mordre. Veillez à ne pas envelopper votre rongeur avec trop de pression. Cela pourrait l'amener à surchauffer ou à suffoquer rapidement . Son visage doit être éloigné de vous, ce qui l'empêchera de vous mordre . Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour détendre votre animal de compagnie avant de lui couper les griffes. Vous avez la possibilité de caresser délicatement l'arrière de ses oreilles et de lui donner des encas.  Veillez à ce qu'il n'y ait aucune nourriture autour de lui de peur que cela ne stimule son appétit au moment où il se fait couper les griffes . Il vous sera plus facile de lui couper les griffes s'il est détendu. En guise de collations saines pour votre cochon d'Inde, vous pouvez lui donner des poivrons et des carottes. Coupez les légumes en de petits morceaux pour qu'il puisse les manger facilement .

english_section_name: Restraining Your Guinea Pig

summary: Choisissez une paire de coupe-ongles. Achetez de la poudre styptique ou de la fécule de maïs. Choisissez une petite serviette. Préparez le lieu où vous couperez les griffes de l'animal.

document: Cet outil pour enfant ou pour animal fera l'affaire. Vous pouvez donc utiliser l'un ou l'autre. Cependant, gardez à l'esprit que les coupe-ongles que les humains utilisent serrent les ongles avant de les couper, ce qui peut être douloureux pour un cochon d'Inde .  Les coupe-ongles pour les animaux sont de type massicot et veillent à ne pas serrer les griffes. De plus, ils s'ouvrent plus largement que les coupe-ongles des humains, grâce auxquels il est plus facile de couper les griffes. Vous trouverez ce genre d'outil dans l'animalerie de votre localité . Vous pouvez essayer les deux types de coupe-ongles pour voir ce qui convient à votre cochon d'Inde. Faites donc attention à la chair vive. Il s'agit de la partie rougeâtre qui se trouve à la base de l'ongle de pied. Faites l'effort de ne pas couper les griffes jusqu'à atteindre cette partie, car cela peut entrainer un saignement chez votre rongeur. Si vous n'arrivez pas à voir le vif, essayez d'allumer une lampe torche sur la griffe au moment où vous la coupez. Autrement, contentez-vous de couper la pointe de la grippe. Procurez-vous ces produits si vous n'en avez pas encore. Ces substances arrêteront rapidement le saignement au cas où vous couperiez les griffes trop en profondeur. Elles sont également efficaces pour arrêter une hémorragie. Vous pouvez donc utiliser l'une ou l'autre .  L'on trouve généralement la poudre styptique avec les produits de rasage pour hommes dans les épiceries ou pharmacies locales. Vous trouverez la fécule de maïs dans les magasins qui vendent les produits de pâtisserie. Dans le cas où votre cochon d'Inde se mettrait à s'agiter pendant que vous lui coupez les griffes, vous pouvez l'envelopper dans la serviette pour le retenir plus facilement. Si vous vous étiez servi d'une serviette donnée pour lui couper les griffes, utilisez-la à chaque fois. Cela assurera la cohérence du processus. De plus, il peut se sentir plus à l'aise avec une serviette qu'une autre. Essayez de rassembler à l'avance tous les outils dont vous aurez besoin pour lui couper les griffes afin de rendre le processus plus aisé.  Posez une petite serviette, un coupe-ongle et de la poudre styptique (ou de la fécule du maïs) sur une table ou un comptoir. Le fait de mettre une petite quantité (environ ¼ de cuillerée à café) de poudre styptique ou de fécule de maïs sur une serviette en papier vous garantit un accès rapide à ces substances au cas où vous en auriez besoin pour arrêter le saignement d'une griffe.

english_section_name: Obtaining Nail-Trimming Tools


summary: Marquez l'emplacement du trou. Percez un avant-trou. Augmentez la puissance de la machine. Sortez souvent le foret du trou. Brisez les obstructions avec un burin de maçon. Éliminez la poussière au jet d'air.

document: Vous pouvez employer un crayon gras pour repérer l'endroit du trou sur le support en traçant un point ou une croix. Placez le foret sur le repère, ensuite actionnez la perceuse à faible vitesse si la machine est équipée d'un dispositif de réglage. Dans le cas contraire, opérez par saccades. Au cours de cette brève étape, faites un petit trou ayant une profondeur allant de 3 à 6 mm, qui servira à guider le foret pendant le perçage proprement dit .  Si le projet exige l'emploi d'un foret de grand diamètre, commencez par un foret plus petit pour percer l'avant-trou. Par la suite, vous travaillerez plus facilement . Placez le sélecteur sur percussion, si la perceuse en a un. Introduisez le foret dans l'avant-trou perpendiculairement au support en béton. Commencez le perçage fermement, mais sans forcer en exerçant une pression suffisante pour favoriser la progression de l'outil. Augmentez graduellement la vitesse et forcez sur la machine au besoin, mais veillez à garder continuellement le contrôle et la stabilité du foret. Généralement, le béton n'est pas homogène. Par conséquent, le foret risque de patiner s'il rencontre un vide ou un caillou .  Vous devrez maintenir le foret en place en exerçant une pression suffisante. Cependant, ne forcez pas dessus pour le faire avancer, car vous augmenterez l'usure et vous risquerez même de le briser. Avec un peu de pratique, vous trouverez intuitivement la pression appropriée pour travailler en toute sécurité. Faites ce geste toutes les vingt ou trente secondes. Il suffit de retirer l'outil, puis de le remettre dans le trou. Ainsi, vous évacuerez plus facilement la poussière créée lors du forage .  Pensez aussi à retirer le foret pour le laisser refroidir pendant quelques secondes. Cette étape est très importante, surtout si vous utilisez une perceuse à percussion courante, car elle risque de chauffer si l'opération dure longtemps. Parfois, l'opération peut devenir compliquée. Si vous rencontrez du béton particulièrement résistant, vous pourrez le briser à l'aide d'un burin. D'abord, introduisez l'outil dans le trou. Ensuite, il suffit de casser le béton en frappant le burin avec un marteau. Faites attention à ne pas bloquer l'outil dans le trou, car vous devrez le retirer plus tard. Une fois le chemin libéré, reprenez le forage .  Si vous voyez des étincelles ou du métal, c'est que vous avez atteint l'armature. Arrêtez immédiatement de travailler et remplacez le foret par un outil de découpe qui vous permettra de dépasser l'obstacle. Un dispositif de fixation tiendra mieux dans un trou exempt de poussière. Vous pouvez utiliser une poire ou une bombe à air pour chasser la poussière du trou . Gardez vos lunettes pour protéger vos yeux contre les saletés et les débris. Par la suite, vous pourrez passer l'aspirateur pour parfaire le nettoyage.

english_section_name: Drilling Concrete

summary: Achetez ou louez une bonne perceuse à percussion. Connaissez votre machine. Insérez un foret de maçonnerie de bonne qualité. Réglez la profondeur de pénétration. Tenez correctement la machine.

document: Cette machine est pratique pour effectuer des travaux de ce genre. Si la tâche est importante, il est préférable de se servir d'un marteau à percussion . D'abord, l'outil brise le béton par un martelage rapide, ensuite il évacue les débris après le perçage. Vous ferez le travail plus lentement et difficilement si vous employez une perceuse d'un modèle courant, car le béton ne se travaille pas aussi facilement que du bois ou du métal. N'hésitez pas à louer un marteau à percussion si vous devez percer plusieurs trous dans un béton particulièrement résistant .  Normalement, il est avantageux de payer plus cher pour avoir une machine plus puissante (au moins 7 à 10 ampères) d'une marque connue . Un outil de ce genre aura une meilleure tenue. Généralement, il est équipé d'un dispositif pour régler la vitesse et la profondeur de pénétration du foret, ainsi que d'une deuxième poignée pour faciliter la manipulation. Lisez le manuel d'utilisation et familiarisez-vous avec les boutons et commande. Avant de passer aux étapes suivantes, assurez-vous de maitriser parfaitement l'utilisation de votre machine.  Respectez toutes les instructions de sécurité. En d'autres termes, protégez vos oreilles contre le bruit et portez des lunettes appropriées pour éviter le contact avec les projections de béton. Vous devrez aussi mettre des gants épais pour protéger vos mains notamment en cas de contact avec une mèche à haute température. Si l'opération crée beaucoup de poussière, il est recommandé de porter un masque filtrant. Cet outil est muni d'un taillant en carbure à percussion rotative. Il sert à percer du béton dense et il résiste au martelage d'une perceuse à percussion puissante. La longueur de la spirale du foret doit être au moins égale à celle du trou que vous allez percer. Ceci est très important pour l'évacuation des débris hors du trou pendant le perçage .   Si vous utilisez un marteau perforateur, vous devrez choisir des forets appropriés SDS ou SDS-MAX, lorsque le diamètre du trou dépasse 20 mm . Le perçage du béton armé est nettement plus compliqué, quand la profondeur du trou dépasse celle de l'armature en acier. Lorsque vous atteindrez cette armature, prenez un foret de découpe pour la perforer . Ralentissez et arrêtez-vous de temps en temps pour éviter la surchauffe de l'outil. Certaines perceuses sont munies d'un dispositif ou d'une barre de contrôle de la profondeur de perçage. Lisez les instructions d'emploi et apprenez à faire le réglage. Si votre machine n'est pas équipée d'un tel dispositif, mesurez et marquez la profondeur de pénétration sur la mèche avec un crayon ou un repère. Si vous avez un doute sur la profondeur, vous pouvez vous inspirer des suggestions suivantes .   Sachant que le béton est un matériau dense et résistant, une vis plantée à une profondeur de 2,5 cm suffit pour accrocher des objets légers. Si l'objet est très lourd, vous devrez utiliser une vis plus longue ou un boulon d'ancrage approprié. Généralement, la résistance du boulon est indiquée sur l'emballage. Ajoutez 5 mm environ à la profondeur requise pour tenir compte de la poussière qui va s'accumuler pendant le perçage . Cette longueur peut être réduite si vous avez les moyens de nettoyer le trou à la fin de l'opération (voir ci-dessous) . Pour les chapes minces et les blocs en béton creux, vérifiez les spécifications des chevilles. Celles qui sont en plastique exigent un appui solide. Elles ne tiendront pas si vous percez le support de part en part. Il suffit de placer vos mains aux endroits appropriés, comme s'il s'agit d'un pistolet, en posant votre index sur la détente. Assurez votre prise en tenant la poignée de la perceuse, si cette poignée existe. Sinon, placer votre deuxième main à l'arrière de la machine.

english_section_name: Setting Up


summary: Identifiez les inconnus que vous connaissez. Réajustez l'équation. Résolvez l'équation. Pensez à votre réponse.

document: Tout d'abord, notez l'équation du pH. Ensuite, identifiez les valeurs que vous avez en les écrivant directement en dessous de l'équation. Par exemple, si vous savez que le pH est 10,1, écrivez-le sur la feuille en dessous de l'équation du pH. Réajuster l'équation nécessite que vous ayez des notions d'algèbre. Pour calculer la concentration à partir du pH, vous devez savoir que la valeur de la concentration doit être d'un côté du signe égal. Commencez en déplaçant le pH d'un côté et la concentration de l'autre côté du signe égal. Le signe négatif avant le log doit être déplacé aussi ensemble avec l'ion d'hydronium (la concentration), ce qui donnera une addition d'hydronium sur le côté opposé. Puis soustrayez le pH du côté gauche et ajoutez-le comme un exposant à droite. Par exemple, pH = -log[H3O+] deviendra +[H3O+] = log^-pH. Notez que la valeur du pH est devenue l'inverse du logarithme. Vous pouvez alors remplacer pH par 10,1 dans l'équation. Si vous travaillez avec l'inverse de log, le processus est unique. Souvenez-vous que le logarithme est un type de multiplication par 10. Pour entrer l'équation, entrez 10. Ensuite, appuyez sur la touche EXP, puis sur le signe moins (-) suivi de la valeur, puis appuyez sur =. Par exemple, nous avons un pH de 10,1. Entrez 10 suivis de EXP, puis - pour rendre la valeur négative. Enfin, entrez 10,1. Appuyez sur =. Vous obtiendrez la réponse 1e-100. Cela veut dire que la concentration est 1,00 x 10^-100 M. La réponse a-t-elle un sens ? Si vous avez un pH de 10,1, vous savez déjà que la concentration serait faible, car 10,1 correspond à une solution basique . Dès lors, il serait justifié d'obtenir une valeur faible.

english_section_name: Using pH to Calculate a Concentration

summary: Souvenez-vous de l'équation du pH. Identifiez la concentration actuelle. Résolvez l'équation.

document: L'équation du pH est la suivante : pH = -log[H3O+] . Cherchez à connaitre ce que chaque terme de l'équation représente. Recherchez le terme utilisé pour la concentration. En chimie, les crochets [ ] indiquent généralement une « concentration de ». L'équation d'un pH se lira donc « le pH est égal au logarithme négatif de concentration d'ions d'hydronium. Lisez le problème de chimie et identifiez la concentration d'acide ou de base. Écrivez l'équation sur une feuille, en remplaçant les valeurs que vous connaissez dans l'équation . Incluez toujours les unités pour éviter la confusion. Par exemple, si la concentration est 1,05 x 10^5 M, écrivez la formule du pH comme ceci : pH = -log[1,05 x 10^5 M] En résolvant l'équation du pH, vous devez utiliser une calculatrice scientifique. Tout d'abord, appuyez sur le bouton du signe moins (-). Ensuite, appuyez sur la touche log. Sur l'écran, vous verrez affiché  -log . Maintenant, ouvrez une parenthèse et entrez la concentration. N'oubliez pas d'ajouter les exposants si nécessaire . Fermez la parenthèse . À cette étape, vous verrez affiché -log(1,05x10^5). Appuyez sur la touche =. Votre pH serait égal à 5.

english_section_name: Using the Concentration to Calculate pH

summary: Sachez ce que c'est que le pH. Déterminez le pH à partir d'une équation. Comprenez ce que c'est que la concentration.

document: Le pH est la concentration en ions d'hydrogène présents dans une solution. Une solution avec une grande concentration d'ions d'hydrogène est considérée comme acide et une solution avec une faible quantité d'ions d'hydrogène est considérée comme basique ou alcaline . Le symbole des ions d'hydrogène, aussi connus sous le nom d'hydronium, est H+ ou H30+.  Déterminez l'échelle de pH. L'échelle de pH va de 0 à 14. Moins il est élevé, plus la solution est acide. Plus il est élevé, plus la solution est basique . Par exemple, le jus de citron a un pH de 2, car il est très acide, contrairement à l'ammoniaque qui a un pH de 12,5, car étant très basique . Les solutions avec un pH situé au milieu de l'échelle sont souvent neutres, telles que l'eau qui a un pH de 7. Comme l'échelle de pH est logarithmique, une différence d'une unité entraine en réalité un décuplement (multiplication par 10). Par exemple, l'acidité d'un échantillon au pH de 5 est 10 fois supérieure à celle d'un échantillon au pH de 6. Un écart de deux unités de 6 à 4 indique une acidité 100 fois supérieure et ainsi de suite . L'échelle de pH est calculée par un cologarithme. Le cologarithme d'un nombre est défini comme le logarithme de l'inverse de ce nombre . L'équation du pH ressemble à ceci : pH = -log[H3O+].  Parfois, l'équation peut être écrite de cette manière pH = -log[H+]. Sachez qu'il s'agit de la même chose. Il n'est pas nécessaire de comprendre le cologarithme pour calculer le pH. La plupart des calculatrices utilisées au collège et au lycée possèdent la fonction de logarithme (log). La concentration est le nombre de particules d'un composé chimique dans une solution . On distingue notamment la concentration molaire qui est le rapport d'une quantité de matière par rapport à un volume, exprimée en mol/L . Si vous utilisez une solution dans un laboratoire, la concentration serait écrite sur la bouteille de la solution. Dans un exercice de chimie, la concentration est généralement donnée.

english_section_name: Understanding pH


summary: Trouvez des zones de peau rouges qui démangent. Remarquez une odeur de renfermé sur votre peau. Sachez reconnaitre les facteurs de risque.

document: Surveillez des irritations qui paraissent rouges ou grises et où la peau pèle et démange . La peau pourrait être aussi légèrement en relief avec de petites pustules qui se forment si vous la grattez. Ces irritations sont d’autant plus répandues dans les plis de peau qui ont tendance à être plus sombres et plus humides.  Les enfants développent souvent des irritations au Candida dans les couches entre les plis des fesses, surtout ceux qui gardent leurs couches sales pendant longtemps. La mycose envahit aussi régulièrement les cuirs chevelus, les ongles des doigts et des orteils, ainsi que la zone entre les orteils et sur la plante des pieds (ce qu’on appelle souvent le « pied d’athlète »). À la différence des autres irritations, les mycoses provoquent une odeur de renfermé. Cette odeur est plus prononcée lorsque la mycose infecte l’intérieur de la bouche (provoquant le « muguet ») ou le vagin, mais elle est aussi plutôt évidente lorsque les champignons poussent sur la peau ou entre les plis de peau . Cette odeur de renfermé et sucrée caractéristique peut parfois être prise pour une odeur corporelle normale, car elle a tendance à se retrouver au niveau des aisselles, de l’aine et des fesses. Tout le monde peut éventuellement développer une mycose, car c’est un trouble très répandu. Cependant, les personnes qui passent plus d’une journée sans se laver ou qui présentent un système immunitaire affaibli présentent un risque plus élevé. De la même façon, les individus présentant des plis de peau plus prononcés peuvent aussi prendre un risque plus élevé de mycose .  Parmi les causes principales d’un système immunitaire faible, on retrouve l’âge (chez les individus très jeunes ou âgés), le stress chronique, la malnutrition chronique, les infections du système immunitaire comme le sida, les troubles du système immunitaire, le diabète, la prise excessive de médicaments (par exemple les antibiotiques et les corticoïdes) et la chimiothérapie contre le cancer. Les personnes qui fréquentent les bains publics ou les piscines sans porter de chaussures présentent aussi un risque plus élevé de mycoses aux orteils et aux pieds qui peuvent ensuite se répandre vers d’autres zones du corps.

english_section_name: Diagnosing a Skin Yeast Infection

summary: Utilisez de l’huile de coco comme fongicide naturel. Essayez l’huile d’arbre à thé pour traiter et prévenir l’infection. Appliquez de l’huile d’origan pour assécher la mycose. Gardez un système immunitaire fort pour lutter contre l’infection.

document: L’huile de coco contient trois acides gras différents (caprylique, caprique et laurique) qui possèdent des propriétés antifongiques, ce qui signifie qu’ils tuent les champignons de type Candida et d’autres espèces . Les acides gras contenus dans l’huile de coco tuent les mycoses en détruisant la paroi de leurs cellules, c’est pourquoi il est très difficile, voire impossible, que les mycoses y développent une résistance.  Achetez une huile de qualité (elle est généralement solide à température ambiante, pas liquide) et frottez-en un peu sur la mycose trois fois par jour. Vous devriez voir des résultats sous une semaine (c’est-à-dire moins de rougeurs et d’irritations). L’huile de coco est un remède populaire pour lutter contre les mycoses systémiques (c’est-à-dire internes) au Candida, bien qu’elle soit prise par voie orale dans ces cas-là. L’huile de coco est aussi efficace contre les infections cutanées bactériennes et d’autres troubles de la peau, par exemple l’exéma et le psoriasis, qui peuvent présenter une apparence différente de la mycose. L’application d’huile d’arbre à thé, un extrait de melaleuca alternifolia, peut aussi être efficace contre les mycoses cutanées, car elle possède des propriétés antimicrobiennes et fonctionne bien comme fongicide . Elle va stimuler votre système immunitaire, ce qui peut être utile pour prévenir les infections et réinfections causées par le Candida ou d’autres champignons. Commencez par deux à trois gouttes d’huile d’arbre à thé sur une infection cutanée, trois fois par jour pendant deux à trois semaines, puis observez le résultat.  L’huile d’arbre à thé est une substance antimicrobienne et antiinflammatoire populaire depuis des années en Australie, mais elle n’a fait son apparition en Europe que depuis une dizaine d’années. Elle peut provoquer des réactions et des allergies cutanées chez certaines personnes particulièrement sensibles, mais ce sont des cas assez rares. Vous devriez en essayer sur une petite zone de peau avant d’en appliquer sur votre mycose. L’huile d’origan contient de nombreux composés (comme le carvacrol et le thymol) excellents pour lutter contre les mycoses . Ils inhibent complètement le Candida et d’autres champignons en les déshydratant, ce qui les amène à mourir. L’huile d’origan est plutôt forte et elle peut provoquer une sensation de brulure sur la peau, c’est pourquoi vous devez vous assurer de la diluer avec de l’huile à la vitamine E ou de l’huile de foie de morue, mais pas avec de l’eau, car l’eau et les huiles ne se mélangent pas bien. Mélangez une à deux gouttes d’huile d’origan avec la même quantité d’huile à la vitamine E ou d’huile de foie de morue et appliquez-en sur l’infection trois fois par jour pendant deux ou trois semaines avant d’en observer les résultats. Quel que soit le type d’infection (fongique, bactérienne ou virale), la meilleure des prévention et protection est un système immunitaire fort. Il se compose de nombreux globules blancs conçus pour chercher et détruire d’éventuels pathogènes comme les champignons . Cependant, lorsque votre système immunitaire est affaibli à cause des raisons citées plus haut, des microorganismes malveillants peuvent se développer et se répandre sans être inquiétés. Ainsi, vous devez faire de votre mieux pour stimuler votre système immunitaire pour combattre les mycoses et rester en bonne santé.  Vous pouvez y arriver en dormant mieux, en mangeant des produits frais, en consommant moins de sucres raffinés (par exemple dans les sodas, les bonbons et les desserts), en réduisant votre consommation d’alcool, en arrêtant de fumer, en prenant soin de son hygiène et en faisant de l’exercice régulièrement . Les compléments alimentaires à base de plantes ou de vitamines peuvent stimuler votre système immunitaire, par exemple ceux qui contiennent de la vitamine C, de la vitamine D, du zinc, des échinacées et de l’extrait de feuille d’olivier.

english_section_name: Using Natural Treatments

summary: Demandez à votre médecin une crème antifongique.

document: Il pourrait vous recommander une crème vendue sans ordonnance pour traiter l’infection. Cependant, il pourrait aussi décider de vous en donner une sur ordonnance. Appliquez-en tous les jours comme indiqué jusqu’à ce que la mycose disparaisse complètement .  Les crèmes antifongiques sont souvent vendues sans ordonnance pour le traitement du pied d’athlète. Cependant, elles fonctionnent contre n’importe quelle mycose cutanée. Vous en trouverez aussi au supermarché. Parmi les substances généralement utilisées contre les mycoses cutanées, on retrouve le miconazole, le clotrimazole et l’oxiconazole.

english_section_name: When to Seek Medical Care


summary: Soyez responsable de vos actes. Commencez par analyser les conséquences et les bénéfices de vos habitudes. Commencez par peser le pour et le contre de votre habitude. Ne changez qu'une mauvaise habitude à la fois. Ne prenez pas les petits échecs trop au sérieux.

document: Vous êtes le maitre ou la maitresse de vos actes ! Personne n'est responsable, sinon vous-même. C'est votre choix si vous prenez le volant de la voiture après avoir bu trois verres de trop. C'est sans doute plus pratique que de prendre le bus ou d'appeler un taxi, mais cela reste votre décision. Que vous le vouliez ou non, ces décisions vous appartiennent jusqu'à un certain point.   Vous rendre compte que vous êtes entièrement responsable de vos actes peut vous donner l'impression que vous êtes dépassé(e) par les évènements ou même paralysé. Vous commencez à réaliser que chacun de vos actes a des conséquences et que ces conséquences sont totalement différentes de ce que vous avez pu imaginer quand vous avez agi. C'est une idée assez effrayante. En définitive, le fait d'être totalement responsable de vos actes vous donne un sentiment de puissance. Vous êtes l'artisan de votre propre destin. Personne ne peut vous dire ce que vous devez faire dans le cadre de certaines normes. Vous accédez à la liberté en prenant l'entière responsabilité de vos actes. Vous commencez à comprendre comment les habitudes peuvent devenir des chaines et comment les briser pour vous libérer. Faites une liste simple des avantages et inconvénients de vos habitudes. Tâchez d'être rigoureusement honnête avec vous-même. Vous pouvez le faire. Voici une liste d'avantage et d'inconvénient du tabac.   Les avantages :  un sentiment de détente et d'énergie dû à la nicotine une aide temporaire pour calmer les tensions une occasion de briser la glace en société une certaine allure   Les inconvénients :  d'innombrables problèmes de santé à long terme une addiction très rapide une odeur désagréable une réduction de la longévité s'il y a un abus Nous justifions habituellement une habitude que nous savons mauvaise, car nous surestimons ses avantages par rapport à ses inconvénients sur le long terme. Et cela parce que nous ne pouvons pas voir les effets à long terme, ils sont bien trop éloignés dans le futur, difficiles à juger et parfois incertains. Il est bien plus facile de voir et de sentir les avantages à court terme.  Vous êtes peut-être, par exemple, du genre à sauter le petit-déjeuner. Vous cherchez à perdre du poids, vous vous persuadez donc de ne pas prendre de petit-déjeuner. Vous pourriez perdre l'un ou l'autre kilo à court terme et vous sentir mieux. Mais ces kilos ont toutes les chances de revenir à long terme (parce que votre régime est déséquilibré) et vous encouragez l'installation d'un trouble du comportement alimentaire. Vous pourriez vous sentir encouragé(e) à éliminer toutes vos mauvaises habitudes et c'est une bonne chose. Mais ne mettez pas les bœufs devant la charrue. Tenez-vous pour commencer à l'élimination d'une mauvaise habitude. Tenter de vous attaquer à toutes vos mauvaises habitudes à la fois peut être sérieusement décourageant. Il vaut mieux prendre votre temps et les éliminer pour de bon plutôt que de bousculer la procédure et finir par garder toutes vos mauvaises habitudes. S'il vous arrive de quitter la bonne voie pour vous vautrer dans votre mauvaise habitude, n'abandonnez pas tout espoir. Relevez-vous et remettez-vous sur la bonne voie. Ces petits échecs vont se produire, vous ne seriez pas honnête avec vous-même en prétendant le contraire. Tirez plutôt une leçon de vos échecs et tâchez de faire en sorte qu'ils ne se reproduisent pas.

english_section_name: Adjusting Your Mindset

summary: Apprenez à arrêter de fumer. Il n'est pas mauvais de boire un à deux verres d'alcool de temps à autre. Cessez de faire craquer vos doigts. Cessez de tout remettre à plus tard. Cessez de vous ronger les ongles. Cessez de mâcher bruyamment. Cessez de trop regarder la télé. Cessez de mentir constamment.

document: On estime à 5 millions par jour dans le monde entier les décès dus au tabac . C'est l'une des pires habitudes et la plus difficile de celles dont on souhaite se défaire. Il y a néanmoins d'innombrables solutions à trouver sur wikiHow. En réalité, des études montrent que l'alcool est sain quand il est bu avec modération . Mais bien des gens ne maitrisent pas leur consommation d'alcool et ils le savent. Là encore, wikiHow peut vous aider via plusieurs articles à ce sujet. Cette mauvaise habitude est plus ennuyeuse qu'un risque pour la santé, bien que l'on puisse abimer le cartilage osseux à force de tirer dessus. Il existe des moyens de faire craquer inconsciemment vos doigts. La procrastination peut devenir une drogue pour des tas de gens, surtout pour ceux qui dans le passé ont réussi à tromper leur monde par ce moyen. En vérité, votre système est complètement improductif. Investir un minimum d'effort dans l'espoir de passer inaperçu auprès de l'enseignant peut éventuellement fonctionner au collège, mais cela vous causera des ennuis plus tard. Il existe des tas de moyens performants pour empêcher les gens de se ronger les ongles, du vernis répulsif à l'adhésif spécial et vous pouvez y arriver aussi. Ne vous a-t-on jamais dit qu'il était peu ragoutant de manger avec la bouche ouverte ? Cette habitude se forme dès l'enfance. Il existe heureusement des moyens de ne pas ruminer comme une vache et de manger comme un être humain bien élevé. On dit que la télé lamine le cerveau, mais cela semble être de la vieille histoire. Il est bien plus important de savoir que la télé ne vous apporte pas de bonheur véritable. Combien croyez-vous qu'il y a de personnes qui, sur leur lit de mort, regrettent de ne pas pouvoir regarder plus de télévision ? D'un autre côté, combien regrettent de ne pas avoir pris plus de congés, de ne pas avoir dit assez souvent « Je t'aime » ou de ne pas avoir passé plus de temps avec leurs enfants ? C'est devenu tellement facile pour vous que c'est devenu un sport : vous mentez n'importe quand, sans raison précise et même après avoir promis de ne plus mentir. Les mensonges compulsifs peuvent ruiner une relation amoureuse. Corrigez-le maintenant avant que cela ne dégénère.

english_section_name: Fighting Specific Habits

summary: Commencez par savoir quand se produit la mauvaise habitude. Mettez-vous le moins souvent possible dans des situations qui peuvent déclencher vos mauvaises habitudes. Essayez de remplacer une mauvaise habitude par une bonne habitude. Conditionnez-vous à ne plus aimer votre mauvaise habitude. Trouvez de meilleures compensations qui apportent les mêmes avantages. Essayez de vous engager vis-à-vis de quelqu'un d'autre. Fragmentez votre parcours en petites étapes plus gérables.

document: Tenez un journal à portée de main et notez chaque fois que vous faites craquer vos jointures, que vous vous raclez la gorge ou allumez une cigarette, par exemple. Notez le jour, l'heure et la situation dans laquelle vous étiez quand vous avez cédé à votre mauvais penchant.   Soyez attentif(ve) à tout ce qui a pu déclencher le phénomène. Vous avez peut-être remarqué, par exemple, que vous fumez quand vous êtes en compagnie de tel ami et après avoir bu quelques verres. Vous venez d'identifier ce qui a déclenché l'habitude. Si vous songez sérieusement à combattre votre habitude, parlez-en avec votre ami. Dites-lui quelque chose comme : « je veux vraiment me débarrasser de cette habitude. Vas-tu me rappeler ma décision la prochaine fois que je veux te taxer une cigarette ? » Qui sait, cet ami pourrait aller jusqu'à s'empêcher de fumer devant vous ! Certaines personnes ont l'habitude de manger quand elles s'ennuient. Elles aiment la nourriture et n'aiment pas s'ennuyer. Elles se servent donc de la nourriture comme un moyen de chasser l'ennui. Le phénomène déclencheur de cette habitude, c'est flagrant, est l'ennui. Gardez l'esprit vif et vos mains occupées et vous ne mangerez pas avant d'avoir vraiment faim. Bien des fumeurs de longue date, par exemple, suppriment cette habitude en remplaçant les cigarettes par de jeunes carottes chaque fois qu'ils ressentent un manque. Et ce n'est pas sans raison : des scientifiques ont découvert que les personnes qui mangent plus consomment moins de cigarettes dans la journée et finissent par arrêter de fumer plus facilement .  Si vous vous rongez les ongles, tâchez de mâcher du chewing-gum à la place . Si vous faites craquer vos doigts, tâchez de garder vos mains occupées avec une balle de massage ou apprenez à jongler. Faites preuve de créativité dans le choix de vos substituts. Vous ne saurez jamais ce qui marche si vous n'essayez pas. La technique suivante ressemble un peu au réflexe pavlovien expérimenté sur un chien, laquelle consiste à associer une habitude à une émotion négative ou à une stimulation physique. Essayez de porter une bande de caoutchouc sur votre poignet. Chaque fois que vous vous surprenez à céder à votre mauvaise habitude, faites claquer la bande de caoutchouc assez fort pour créer une légère sensation de gêne. Vous devriez associer la mauvaise habitude à une petite gêne et avoir une nouvelle raison physiologique d'arrêter ! Les mauvaises habitudes nous donnent un avantage. Nous pourrions ne pas bien comprendre le genre davantage qu'elles nous donnent, mais c'est bien le cas. Tâchez de cibler l'avantage que vous obtenez de votre mauvaise habitude et trouvez un meilleur moyen d'obtenir ce même avantage.  Les fumeurs, par exemple, trouvent que les cigarettes électroniques ou les gommes à la nicotine font l'affaire. Si aucun substitut n'est sans danger, ils sont néanmoins meilleurs pour vous que de fumer. Dites à votre groupe d'amis que vous avez l'intention d'arrêter de boire. C'est bien pour vous, vous venez de prendre cet engagement ! Donnez 100 euros à votre meilleur ami et demandez-lui de garder cet argent jusqu'à ce que vous ayez supprimé votre mauvaise habitude. Un autre engagement de pris ! Les êtres humains sont des créatures sociales et nous sommes sensibles à ce que les autres pensent de nous. Si nous faisons une promesse à quelqu'un, nous voulons la tenir. Vous engager vis-à-vis d'une autre personne met une saine pression et l'obligation de réussir . Réévaluez-vous tous les mois jusqu'à votre réussite finale. Si, par exemple, vous parvenez à rester sobre pendant un mois, sachez que le plus dur est déjà derrière vous. Si vous atteignez trois mois de sobriété, vous avez fait un sacré bon boulot. Au bout d'un an, les gros travaux sont terminés. Restez vigilant, mais soyez fier de ce que vous avez réalisé.

english_section_name: Killing the Habit