summary: Appréciez sa taille. Traitez-la comme une dame. Rappelez-vous qu’elle vous aime bien. Habillez-vous de manière à paraitre plus grand.

document: La différence de taille n’est pas une chose que vous devez simplement supporter, c’est plutôt une qualité supplémentaire que vous devez apprécier chez votre partenaire. Même si vous n’êtes pas gêné par le fait d’être plus petit de taille qu’elle, elle pourrait toujours se sentir mal à l’aise ou s’inquiéter que vous soyez complexé à ce sujet. Une fois qu’elle sait que vous l’aimez pour la personne géniale qu’elle est, faites-lui savoir que vous pensez que sa taille est tout aussi formidable que son sens de l’humour, sa capacité à citer vos films préférés, ses incroyables aptitudes en mathématiques, et toutes les autres choses qui la rendent spéciale.  N’essayez pas de l’amener à se vouter de paraitre plus courte. Ne lui demandez pas non plus de ne porter que des chaussures plates. Complimentez-la pour sa taille et ses longues jambes. Rappelez-lui que son physique ne fait qu’augmenter son charme. La plupart des femmes diront qu’elles préfèrent sortir avec un homme plus grand parce que cela les rend plus féminines. En effet, elles ont probablement entendu dire presque toute leur vie que le fait d’être plus grande qu’un homme de quelque façon est rédhibitoire. Si une grande femme se sent mal à l’aise à propos de sa taille, cela implique généralement qu’elle se sent intimidante ou a des caractères d’hommes. Faites-lui sentir sa féminité en posant votre main dans le creux de son dos ou autour de sa taille. Mettez votre bras autour d’elle chaque fois que vous êtes assis côte à côte. Ne la dissuadez pas de mettre des talons si elle le souhaite.  Elle pourrait apprécier que vous agissiez avec un certain caractère masculin. Affirmez-vous (mais ne vous montrez pas grossier ou dominateur). Prenez l’initiative et embrassez-la en premier. Vous pouvez toujours accepter de faire la grande cuillère pendant que vous vous câlinez. Pour ce faire, vous pourriez simplement avoir besoin de modifier la position que vous auriez normalement prise pour vous allonger près d’elle. Pourquoi ne pas prendre à votre tour le rôle de la petite cuillère ? Vous êtes tous deux conscients qu’elle est plus élancée que vous, mais si elle vous fréquente, cela signifie qu’elle ne tient pas compte de cet aspect. Elle a trouvé en vous une chose qui surpasse de loin votre apparence physique. Le fait qu’elle ne laisse pas les opinions d’autrui l’empêcher de sortir avec vous devrait vous rendre plus confiant par rapport à votre relation. Vous devriez uniquement penser à cette solution lorsque vous et votre petite amie avez discuté de la différence de taille entre vous et que vous deux vous sentez toujours mal à l’aise par rapport à cela. Si vous commencez à vouloir vous montrer rusé et que vous portez des chaussures qui vous font paraitre plus grand juste pour vous sentir mieux, elle va le remarquer et penser à juste titre que vous êtes mal à l’aise.  Portez des bottes ou des baskets avec une semelle plus haute. Vous pouvez également vous procurer des talonnettes que vous mettrez à l’intérieur de votre chaussure. Cela vous fera paraitre plus grand sans que vous n’ayez besoin de porter une chaussure à talon. Portez des vêtements cousus sur mesure avec des rayures verticales. Les habits amples et larges peuvent vous faire paraitre plus petit de taille, tandis que les tenues à rayures verticales vous donneront l’apparence d’une personne élancée. Arborez une coiffure de style Pompadour ou hérissez vos cheveux avec du gel. La solution, c’est de garder les cheveux courts sur les côtés, mais d’en laisser beaucoup en haut. Tenez-vous droit ! Une bonne posture est non seulement belle à voir, mais lorsque vous l’adoptez, vous pourriez remarquer que vous n’êtes pas si court que cela comparé à votre petite amie. Gardez les épaules en arrière et la tête haute. Cela vous permettra même d’être plus confiant.

english_section_name: Dating a Tall Woman

summary: Admettez qu’elle est plus grande que vous. N’y faites pas allusion. Soyez confiant.

document: Il n’y a rien que vous puissiez faire pour changer le fait qu’elle soit plus grande de taille. Pensez à ce qui compte vraiment dans une relation. Vous vous entendez bien ? Y a-t-il de l’alchimie entre vous ? Avez-vous les mêmes centres d’intérêt ? Ne laissez pas une chose superficielle et ne dépendant pas de vous détruire ce qui pourrait être une merveilleuse et épanouissante relation.  Posez-vous la question de savoir qui se soucie de votre différence de taille. Avez-vous peur que les gens se moquent ou fassent des observations ? Ne laissez pas la mesquinerie des autres vous empêcher de trouver le bonheur. Si vous n’arrivez vraiment pas à vous faire à l’idée qu’elle est plus grande que vous, alors il vous faudra peut-être faire une profonde introspection. Demandez-vous la raison pour laquelle ce détail est si important à vos yeux. Posez-vous également la question de savoir si cela influence la qualité de votre relation avec quelqu’un. Si elle vous rejette parce que vous n’êtes pas assez grand de taille, oubliez-la. Vous feriez mieux de trouver quelqu’un d’autre si elle n’est pas disposée à voir plus loin qu’une différence superficielle. Vous pourriez penser que c’est sympathique ou espiègle de la taquiner par rapport à sa taille, en lui disant : « Quel temps fait-il là-haut ? » ou encore « Wow, tu joues au basketball ? » « Tu sais dunker ? » Toutefois, cela vous mettra dans une position délicate et la mettra mal à l’aise ou même en colère. Elle sait qu’elle est grande de taille, et elle a probablement déjà entendu ces plaisanteries boiteuses un million de fois. Expliquez clairement que vous souhaitez apprendre à la connaitre et à cerner sa personnalité. Faites-lui aussi savoir que vous ne prêtez pas attention à quelque chose de superficiel comme sa taille.  Traitez une femme grande de taille comme vous le feriez avec une femme dotée d’une forte poitrine. Même si cela fait partie de son charme, vous ne vous approcheriez jamais d’une femme ayant de gros seins pour lui demander son tour de poitrine. À moins qu’elle ne soit la première à aborder le sujet, ne mentionnez pas sa taille avant d’avoir l’assurance d’être évolué dans la relation. Ce n’est qu’à ce moment que vous pourriez la complimenter à propos de ses longues jambes très sexy. Si elle parle de votre différence de taille, dites-lui que vous ne pensez pas que cela pose un problème. Faites-lui savoir que vous pensez qu’il s’agit d’un atout, mais que ce n’est pas une chose sur laquelle vous passez du temps à réfléchir. La chose la plus attrayante chez un homme ou une femme, c’est la confiance en soi et le fait de se sentir bien par rapport à sa personnalité. Si vous vous sentez mal à l’aise à propos de votre taille, et passez le clair de votre temps à lui rappeler à quel point elle est plus grande que vous, ou si vous lui demandez de ne pas mettre des talons parce que cela vous gêne, vous aurez l’air d’une personne qui n’a pas confiance en elle-même. Cela pourrait également lui donner l’impression que vous pensez que quelque chose ne va pas à son niveau.  Sortir avec une femme grande de taille vous fera en fait paraitre plus confiant. Si vous êtes un homme de taille courte et que vous n’êtes pas gêné par le fait que votre compagne grande de taille mette des talons, cela prouvera clairement que vous vous sentez bien dans votre peau et dans votre relation. Cela prouvera également que vous partagez un lien qui dépasse ces stupides tabous. N’essayez pas de toujours vous tenir à un endroit où vous aurez l’air d’être plus grand qu’elle, comme sur une bordure de trottoir ou une marche devant elle dans les escaliers. Elle remarquera ce que vous faites, et cela lui prouvera que vous n’êtes pas à l’aise dans votre peau ou que vous n’acceptez pas le fait qu’elle est plus grande.

english_section_name: Getting Comfortable


summary: Sachez les drogues que le kit de test doit détecter. Optez pour un kit de test certifié CE ou FDA. Vérifiez la date d’expiration du produit. Achetez un kit comprenant des tests de laboratoire.

document: Vous pouvez trouver des kits qui détectent une drogue spécifique ou des kits à multiples panneaux qui permettent de tester jusqu’à douze drogues. Vous devez savoir les stupéfiants que vous désirez analyser et choisir le kit approprié. Les tests à multiples panneaux sont onéreux, mais la plupart des entreprises qui effectuent des tests de dépistage s’en servent. Ces tests ressemblent davantage à ceux qui sont souvent utilisés lors de la procédure de présélection pour un emploi. Il existe de nos jours des kits moins chers dans la plupart des boutiques. Toutefois, ils ont tendance à être inexacts. Avant d’en acheter un, vérifiez son étiquette pour être certain qu’il est certifié par la FDA. Vous pouvez également rechercher des kits importés avec des certifications comparables, telles que FDA ou CE. La plupart des kits de test ont une durée de vie d’un an. Après la date de péremption, les réactifs de détection de drogues commencent à se désintégrer, ce qui rend le test erroné. Soyez encore plus prudent lorsque vous achetez ces kits de dépistage sur Internet. Assurez-vous que tout produit que vous achetez offre une garantie ou dispose d’une politique de retour si vous découvrez qu’il est périmé au moment de sa réception. Si vous souhaitez obtenir les résultats les plus précis possible, optez pour des kits dont le prix d’achat couvre les tests de laboratoire. Si vous obtenez des résultats positifs, vous pouvez envoyer l’échantillon à un laboratoire pour avoir une confirmation. Bien que cela coute plus cher, un laboratoire peut exclure les résultats faussement positifs causés par les boissons, les aliments et les produits en vente libre, tels que les médicaments contre les allergies ou le rhume.

english_section_name: Choosing a Home Test Kit

summary: Envoyez l’échantillon à un laboratoire pour confirmer les résultats. Désintoxiquez-vous. Consultez un thérapeute ou un spécialiste en toxicomanie.

document: Si vous vous êtes procuré un kit comprenant des tests de laboratoire, vous avez la possibilité d’envoyer un échantillon dont le résultat est positif pour avoir une confirmation. Des tests chimiques plus spécifiques peuvent exclure les résultats faussement positifs et générer des données plus précises. Si le test ne contient pas de tube d’expédition muni d’une adresse, vous pouvez toujours l’envoyer à un laboratoire pour recevoir une confirmation. Recherchez sur Internet un laboratoire local qui effectue la vérification d’un test de dépistage de drogues positif. Faites cela avant de passer un test de dépistage de drogues pour le travail. Si vous effectuez un test pour vous préparer à un dépistage de drogues lié au travail, un résultat positif vous indiquera que vous devez agir rapidement. Essayez de désintoxiquer votre organisme pour réussir le test.  Arrêtez de prendre des drogues. Si vous en avez consommé, une période de désintoxication d’au moins deux semaines est recommandée. Buvez beaucoup de liquides. Faites beaucoup d’exercice. Achetez une boisson de désintoxication ou suivez un programme de purification de l’organisme. Si vous êtes préoccupé par la consommation de la drogue, l’abus ou la dépendance, vous devez prendre des mesures pour surmonter cela. Commencez par parler à un proche ou à un ami en qui vous avez confiance. Recherchez un spécialiste en toxicomanie ou en comportement et, si nécessaire, optez pour un traitement médical dans le cadre des processus de sevrage et de désintoxication.

english_section_name: Dealing with Positive Results

summary: Remplissez le tube de prélèvement. Tournez le couvercle et inclinez le récipient de prélèvement. Passez en revue les résultats après 5 ou 10 minutes. Lisez attentivement les instructions du kit de test.

document: Avec la plupart des kits de test à domicile, vous devez prélever un échantillon d’urine. Retirez le récipient de prélèvement de son emballage et remplissez-le avec votre échantillon. Assurez-vous de le remplir au moins jusqu’à la graduation minimale indiquée. Après avoir rempli le tube jusqu’à la graduation minimale, tournez et fermez son couvercle. Inclinez le récipient sur le côté pour commencer l’analyse. Vérifiez le tube de prélèvement du kit pour voir s’il comporte de petits supports sur le bord, ce qui vous permettra de le poser sur le côté pendant l’analyse. Il faut quelques minutes à la plupart des kits pour obtenir des résultats. Attendez donc le temps indiqué dans les instructions. Vous devez rester proche, car les résultats ne seront visibles que pendant une période limitée. En règle générale, les résultats peuvent être lus dans les 5 ou 10 minutes suivant le test. Avant d’en utiliser un, assurez-vous de lire et de comprendre les instructions. Une mauvaise utilisation du kit peut donner des résultats erronés. De plus, les résultats de la plupart des kits ne sont visibles que pendant un temps limité. Il existe différents kits pour diverses drogues. Lisez attentivement l’étiquette pour vous assurer que le test que vous avez acheté détecte toutes les substances illicites qui font l’objet de votre analyse.

english_section_name: Using a Kit with a Test Lid

summary: Remplissez le tube de prélèvement. Trempez les bandelettes réactives dans l’échantillon. Lisez les résultats après le temps imparti.

document: Lisez les instructions pour vous assurer que le kit teste la salive ou l’urine. Remplissez le récipient avec l’échantillon jusqu’à la graduation de remplissage minimum. Si le kit est destiné à l’analyse de la salive, vérifiez les instructions pour savoir si vous devez prélever l’échantillon de salive après avoir mangé. Le kit comportera des bandelettes réactives individuelles ou une bandelette à panneaux multiples dont la forme et la taille sont similaires à celles d’une carte de crédit. Trempez-la dans le récipient contenant l’échantillon. Laissez-la dedans pendant 10 minutes ou selon les instructions du kit. Après quelques minutes, vérifiez les bandelettes réactives pour voir si elles présentent des traits ou des couleurs qui correspondent à la légende des résultats inclus dans le kit. Relisez les instructions du kit afin de prendre connaissance du temps qu’il vous faut pour lire les résultats. Les résultats seront probablement visibles pendant une dizaine de minutes.

english_section_name: Using Test Strips


summary: Choisissez de la viande foncée pour le fer qu'elle contient. Retirez l'os et la peau. Coupez la viande en petits morceaux. Couvrez le poulet d'eau ou de bouillon dans une casserole. Faites bouillir le liquide dans la casserole. Baissez le bruleur et laissez frémir 15 à 20 minutes.

document: Les bébés allaités tireront avantage d'une alimentation riche en fer et en zinc . Tandis que la viande blanche de poulet est plus maigre, la viande foncée est un meilleur choix pour un bébé, car elle contient plus de fer et d'antioxydants . Préférez une partie du poulet où la viande n'est pas blanche comme les pilons ou les contrecuisses.  Puisque la plupart des laits maternisés sont enrichis en fer et en d'autres micronutriments importants, il n'est pas nécessaire d'en apporter plus à un bébé nourri au biberon. Demandez à votre pédiatre si la viande blanche ou foncée de poulet est un meilleur choix pour votre enfant . Les cuisses de poulet contiennent plus de graisses que les blancs, ce qui leur donne plus de gout et les rendent plus faciles à réduire en purée . Vous aurez besoin d'une ou deux cuisses pour faire environ 70 g de poulet cuit. Une cuisse d'environ 150 g avec la peau et l'os vous permettra d'obtenir environ 90 g de viande, mais il vous en faudra plus si ce sont de petites cuisses . Si possible, achetez de la viande de poulet qui est déjà débarrassée de ses os et de sa peau. Si vous n'en trouvez pas, retirez la peau et coupez la viande pour la séparer des os . La peau de poulet ne se réduit pas bien en purée . Si vous la laissez en place, vous allez vous retrouver avec de gros morceaux de peau dans la purée, ce qui pourrait amener votre bébé à s'étouffer. Avant de faire cuire le poulet, utilisez un couteau bien aiguisé pour le découper en petits cubes . Posez le poulet sur une planche à découper et coupez des tranches d'environ 1 cm de large, puis coupez-la dans la largeur pour en faire des cubes.  Mettez le poulet au congélateur pendant un quart d'heure avant de le découper pour vous faciliter la tâche . Faites toujours très attention en utilisant un couteau. Gardez le bout de vos doigts recourbés en tenant le poulet en place pour ne pas vous couper par accident. Posez les cubes de poulet dans une casserole et versez suffisamment d'eau par-dessus pour couvrir complètement la viande . Vous pouvez donner une saveur plus riche au poulet en utilisant du bouillon, mais il va produire son propre bouillon pendant que vous le cuisez. Posez la casserole sur le bruleur de la gazinière et allumez-le sur feu moyen. Couvrez-la et attendez que le liquide se mette à bouillir . La durée nécessaire va dépendre de la quantité de liquide qui se trouve dans la casserole. Vérifiez-la fréquemment pour surveiller la cuisson et éviter de trop faire cuire le poulet. Une fois que le liquide se met à bouillir, baissez le bruleur. Couvrez la casserole et laissez frémir jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose et que le jus qui en sort soit transparent lorsque vous le coupez. Cela devrait prendre entre 15 et 20 minutes . Faites attention de ne pas trop le faire cuire ou il va devenir dur et caoutchouteux.

english_section_name: Cooking the Chicken

summary: Mettez de côté quatre à six cuillères à soupe du bouillon. Mettez 70 g de poulet cuit dans un mixeur ou un robot ménager. Versez deux à trois cuillères à soupe de liquide. Posez le couvercle sur le mixeur ou le robot ménager. Appuyez sur le bouton Marche et mixez le poulet. Mixez le poulet jusqu'à ce qu'il ait une texture lisse. Ajoutez le reste du liquide petit à petit si nécessaire.

document: Pour obtenir une purée bien lisse, vous allez avoir besoin d'un peu de liquide . Gardez un peu du bouillon pour pouvoir le verser dans le mixeur ou le robot ménager lorsque vous allez réduire la viande en purée . Utilisez le bouillon obtenu pendant la cuisson pour donner plus de saveur à la purée et récupérer une partie des nutriments qui ont été perdus pendant la cuisson. Prenez les morceaux de poulet cuits et mettez-les dans le mixeur ou le robot ménager . Si vous venez de cuire le poulet, attendez quelques minutes pour qu'il refroidisse .  Attendez que le poulet soit suffisamment refroidi pour pouvoir le toucher à la main sans vous bruler. Assemblez votre mixeur ou votre robot ménager avant d'y ajouter le poulet. Avant de commencer à le réduire en purée, ajoutez quelques cuillerées de bouillon. Cela permettra de rendre le poulet plus mou et d'obtenir une purée plus lisse . Ne mettez pas tout le liquide d'un seul coup. Vous pourriez ne pas avoir besoin de tout le liquide que vous avez réservé pour rendre la purée onctueuse. N'appuyez sur aucun bouton avant que le couvercle soit en place. Autrement, vous allez repeindre les murs de la cuisine avec le poulet ! Certains robots ménagers ont un tube sur le dessus qui vous permet d'y ajouter des ingrédients supplémentaires pendant que l'appareil est en marche. Si ce n'est pas le cas du vôtre, vous allez devoir arrêter l'appareil et ouvrir le couvercle pour y ajouter plus de liquide ou d'autres ingrédients. Au lieu d'essayer d'obtenir tout de suite de la purée, appuyez sur le bouton Marche du mixeur ou du robot ménager plusieurs fois pour hacher grossièrement la viande . Cette technique vous permet de vous assurer que le poulet est mixé uniformément . Passez au paramètre « purée » de votre mixeur et mixez le poulet et le bouillon jusqu'à ce que vous obteniez la texture désirée. Vérifiez de temps en temps pour voir si la texture vous semble correcte et vous assurer que la purée ne contient pas de gros morceaux . Cela ne devrait prendre que quelques minutes, mais la durée va varier selon l'appareil que vous utilisez. S'il n'y a pas assez de liquide, la purée va sembler sèche ou granuleuse. Si vous pensez que vous devez y ajouter plus de liquide, versez-en de petites quantités de bouillon ou d'eau petit à petit pour obtenir la texture que vous voulez .  Évitez de mettre trop de liquide pour que la purée ne devienne pas trop liquide. Si elle est trop liquide, vous pouvez l'épaissir en y ajoutant plus de poulet .

english_section_name: Making a Basic Chicken Puree

summary: Remplacez l'eau ou le bouillon par du jus. Ajoutez des herbes ou des épices au gout léger. Mélangez son fruit ou légume préféré pour plus de nutriments.

document: Si votre bébé n'aime pas le gout de la purée de poulet, vous pouvez utiliser un liquide différent pour en masquer ou améliorer la saveur. Essayez d'utiliser un peu de jus de pomme ou de raisin à la place de l'eau ou du bouillon ou mélangez le jus et le bouillon ensemble . Pour éviter de donner trop de sucre à votre bébé, utilisez un jus à 100 % de fruits sans sucre ajouté . Même si vous pourriez hésiter à donner des épices à votre bébé, vous lui donnerez envie d'essayer de nouvelles saveurs si vous l'habituez à une variété de gouts et de textures . Ajoutez une pincée d'un assaisonnement léger comme du poivre noir, de l'ail en poudre, du basilic ou du romarin pour améliorer le gout de la purée .   Mettez un petit peu d'herbes pour commencer pour que votre bébé s'habitue au gout. Attendez de lui avoir déjà donné de la purée avant d'y ajouter des épices et essayez un assaisonnement différent à la fois. Si votre bébé est allergique à un aliment ou une épice, cette technique vous permettra de savoir lequel plus facilement. Vous pouvez rendre la purée plus savoureuse et nutritive en ajoutant une variété de fruits et de légumes dans le poulet . Avant de réduire les fruits et les légumes en purée, coupez-les en petits cubes et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres .   Faites cuire à la vapeur les fruits et les légumes au lieu de les faire bouillir pour conserver leur gout et leurs nutriments. Ajoutez environ 50 g de fruits ou légumes cuits dans le mixeur ou le robot ménager avec le poulet. Essayez de mélanger le poulet avec des pommes, des poires, des patates douces, des pois ou des épinards. Essayez seulement un nouvel ingrédient à la fois pour identifier facilement les aliments auxquels votre bébé pourrait être allergique.

english_section_name: Adding Other Flavors


summary: Lavez-vous les cheveux. Achetez un filtre pour votre pomme de douche.

document: Utilisez de l’eau tiède et faites mousser. Un shampoing tous les deux ou trois jours débarrassera vos cheveux de la saleté et les rendra faciles à coiffer et doux au toucher .  Avant de rincer le shampoing, peignez doucement vos cheveux. Tant que vos cheveux ne sont pas secs, n’utilisez pas de brosse, mais plutôt un peigne. Peignez vos cheveux puis rincez-vous la tête. Ne vous lavez jamais les cheveux avec de l’eau trop chaude. De l’eau trop chaude éliminerait les huiles protectrices de vos cheveux. Préférez de l’eau froide à tiède. On en trouve dans la plupart des jardineries et des magasins de bricolage. Ils permettent de filtrer le chlore et de nombreux minéraux, notamment le calcaire. L’eau est ensuite beaucoup plus saine pour la peau et les cheveux.

english_section_name: Washing Your Hair

summary: Séchez-vous les cheveux avec précaution. Utilisez une brosse en fibres naturelles.

document: Le sèche-cheveu peut vous aider à obtenir des cheveux plus brillants, plus doux et plus faciles à coiffer. Cependant, il faut éviter d’utiliser le sèche-cheveu tous les jours ou pendant plus de quelques minutes. Les appareils chauffants comme les sèche-cheveux et les fers à lisser peuvent endommager gravement les cheveux, les assécher et les rendre rêches . Faites-vous lisser les cheveux chez le coiffeur. Un lissage professionnel respectera mieux vos cheveux que l’utilisation quotidienne du sèche-cheveu et du fer à lisser. Certains lissages professionnels sont agressifs pour les cheveux, renseignez-vous bien avant de choisir votre salon. Préférez un coiffeur renommé pour minimiser les risques. Jetez votre brosse en plastique et utilisez une brosse en fibres naturelles. Les fibres naturelles permettent de répartir les huiles naturelles du cheveu sur toute la longueur de la fibre capillaire. Cela permet d’obtenir des cheveux brillants et doux. Les brosses en plastique sont plus agressives pour les cheveux et peuvent les rendre cassants, rêches et sales, à cause d’une production excessive de sébum pour réparer les cheveux .

english_section_name: Drying and Brushing Your Hair

summary: Utilisez un après-shampoing. Évitez les appareils chauffants pour vous coiffer. Confectionnez un masque. Évitez l’utilisation excessive de produits coiffants. Évitez les mèches et les couleurs. Prenez des compléments alimentaires.

document: Après le shampoing, appliquez toujours une noisette d’après-shampoing sur vos cheveux. Vous obtiendrez ainsi des cheveux lisses et doux. Pour de meilleurs résultats, ne rincez pas entièrement l’après-shampoing. Laissez-en juste assez sur vos cheveux pour qu’ils soient doux alors qu’ils sont encore mouillés. Si vous en avez les moyens, offrez-vous un après-shampoing vendu dans les salons de coiffure. Ce sont généralement de très bons produits. Certainement sont spécialement conçus pour adoucir les cheveux . Les sèche-cheveux, fers à friser et fers à lisser sont à éviter, car la chaleur abime et ternit les cheveux si on en abuse. En utilisant trop souvent ces appareils, on risque d’obtenir des cheveux rêches, cassants et fragiles, car la chaleur finit par durcir et bruler les cheveux. Il est possible de réparer en partie les dégâts, par exemple avec de l’huile d’argan, mais seule une coupe de cheveux pourra réellement régler le problème . Pour adoucir naturellement vos cheveux, vous pouvez les enduire de miel, de blanc d’œuf ou de coquilles d’œufs en poudre. Laissez poser le masque entre 15 minutes et une heure avant de faire un shampoing. Il est possible de laisser le masque agir toute la nuit, mais il n’est pas prouvé que cela le rend vraiment plus efficace. Répétez plusieurs fois par semaine pour obtenir des cheveux de plus en plus doux.  Fabriquez un masque capillaire avec du miel. Appliquez du miel sur vos cheveux en massant votre cuir chevelu et vos longueurs pendant 5 minutes. Laissez agir 20 minutes puis rincez. Le miel est bon pour le cuir chevelu, car il prévient les infections et aide à hydrater la peau et les cheveux, qui deviennent ainsi soyeux et doux. Fabriquez un masque capillaire avec un blanc d’œuf additionné de jus de citron. Ajoutez quelques gouttes de jus de citron à un blanc d’œuf, mélangez bien et appliquez sur vos cheveux. Laissez poser 15 minutes pour obtenir des cheveux plus doux, mais aussi débarrassés de leurs pellicules et plus forts. Fabriquez un masque capillaire avec des coquilles d’œuf réduites en poudre. Réduisez en poudre des coquilles d’œuf puis ajoutez un peu d’eau pour permettre au mélange d’adhérer sur les cheveux. La poudre ne doit pas être complètement diluée dans l’eau. Appliquez le mélange sur les parties de votre chevelure que vous souhaitez adoucir. Laissez agir entre 30 minutes et une heure selon le résultat souhaité, puis rincez vos cheveux. Les produits coiffants laissent des résidus sur les cheveux qui finissent par durcir et les rendent moins doux . Les colorations chimiques assèchent les cheveux et les rendent rêches. Certains compléments alimentaires, comme la vitamine E, les omégas-3 ou les phospholipides extraits des oeufs de poisson peuvent améliorer la croissance et la brillance des cheveux. On trouve ces compléments sont forme de gélules dans les parapharmacies et les magasins de produits diététiques.

english_section_name: Conditioning Your Hair


summary: Respirez correctement. Respirez bien en parlant. Détendez-vous.

document: Pour que votre voix ait de la résonance et une qualité naturelle, vous devez commencer par respirer de la bonne manière. Nous sommes faits pour respirer et parler par le diaphragme, mais de nombreuses personnes le font par la poitrine, ce qui affaiblit leur voix. Si votre poitrine et vos épaules se soulèvent lorsque vous inspirez, vous respirez par la poitrine . Pour corriger ce défaut et apprendre à votre corps comment respirer par le diaphragme, faites les exercices suivants .  Inspirez profondément pendant 4 secondes en veillant à utiliser votre diaphragme. Au bout de 4 secondes, maintenez l'air dans votre diaphragme pendant 4 secondes de plus puis expirez pendant 4 secondes. Répétez l'exercice pendant 2 minutes tous les jours. Augmentez petit à petit sa durée jusqu'à ce que vous l'effectuiez pendant 5 min par jour. Lorsque vous maitrisez l'exercice avec les intervalles de 4 secondes, augmentez petit à petit la durée de chaque action jusqu'à ce que vous puissiez inspirer, tenir votre respiration et expirer pendant 20 secondes. À ce moment, il suffira de faire l'exercice une fois par jour. Lorsque vous apprendrez à votre corps à respirer correctement, vous pourrez commencer à vous entrainer à parler en utilisant votre diaphragme. Inspirez profondément avec le diaphragme et parlez tout en expirant et en laissant votre ventre se dégonfler. Lorsque vous commencez à manquer d'air, inspirez à nouveau puis parlez en expirant. Parlez uniquement pendant que votre ventre se dégonfle . Respirez toujours par le nez lorsque c'est possible. L'air qui entre par le nez est plus humide et meilleur pour les cordes vocales et la puissance de la voix que celui qui entre par la bouche. Relâchez votre corps et votre voix. La tension des muscles dans le corps et la gorge et la tension émotionnelle peuvent avoir un impact considérable sur la voix, qui peut devenir faible et nasillarde et perdre son timbre. Les exercices respiratoires vous aideront à détendre votre corps et votre esprit. Vous pouvez décontracter votre gorge de la manière suivante.  Bâillez profondément. Lorsque vous avez presque terminé, commencez à fredonner. Ouvrez la bouche de façon à ce que sa position soit agréable et déplacez votre mâchoire inférieure d'un côté à l'autre en fredonnant. Continuez pendant quelques minutes puis massez-vous la gorge avec les doigts .

english_section_name: Breathing and Relaxing Techniques

summary: Travaillez votre articulation. Projetez le son. Renforcez votre voix.

document: Si vous marmonnez et n'articulez pas correctement, vos mots ne seront pas clairs lorsque vous parlerez et les autres personnes auront du mal à vous comprendre. Pour articuler clairement, vous devez former les sons de chaque mot avec précision, les soutenir avec votre respiration et les prononcer jusqu'au bout. Faites les exercices d'articulation et de prononciation suivants .  Pour faire travailler votre langue, pliez-la en arrière comme si vous vouliez vous toucher le fond de la gorge. Ramenez-la le plus loin possible en arrière puis tirez-la en l'avançant au maximum. Répétez l'exercice dix fois. Pour faire travailler votre mâchoire inférieure, effectuez de grands mouvements avec les mâchoires et exagérez le mouvement de votre langue et de votre menton tout en prononçant les sons suivants cinq fois chacun : « ba », « ma », « wa », « fa », « pa », « da », « ja », « la », « kwa », « sa », « ta », « si », « so », « sou », « zi », « zo » et « zou ». Pour faire travailler vos lèvres, dites les phrases suivantes en vous efforçant d'articuler chaque mot : « Vaut-il mieux pâtisser chez un tapissier qui tapisse ou tapisser chez un pâtissier qui pâtisse ? » « Serge cherche à changer son siège. » « Une meule moud mille moules molles. » « Bol bleu, bulles blêmes, balles blondes. » À mesure que vous maitriserez l'exercice, accélérez de plus en plus . Utilisez vos lèvres, les côtés et l'arête de votre nez. Votre voix doit provenir de cette zone. Pour la trouver, répétez le son « mmm-hmm » plusieurs fois. Posez-vous les doigts sur les lèvres et déplacez la partie dont le son provient jusqu'à ce que vous sentiez la zone décrite vibrer. Pour projeter votre voix à partir de là, procédez comme suit.  Dites « mmm-hmm un, mmm-hmm deux, mmm-hmm trois » et concentrez-vous sur votre visage. La partie comprenant vos lèvres et votre nez doit vibrer lorsque vous prononcez les chiffres. Si ce n'est pas le cas, déplacez votre voix jusqu'à ce que tous les sons prononcés proviennent de cette zone . Pour mieux la projeter et lui donner de la puissance et du timbre, faites des exercices pour la renforcer. Inspirez profondément et expirez lentement tout en émettant le son « sss ». Répétez l'exercice dix fois par jour . Vous pouvez aussi dire « né » dix fois à la suite. Le but est de le dire d'une voix forte, mais sans crier et de parler à différentes hauteurs en montant et en descendant sans aller trop haut ni trop bas.

english_section_name: Practicing Vocal Exercises

summary: Parlez à la bonne hauteur. Ne parlez pas par le nez. Parlez de façon mélodieuse.

document: Il est important de choisir la hauteur qui est naturelle pour votre voix, car si vous essayez d'avoir une voix trop grave ou aigüe, vous aurez moins de résonance et vous pouvez abimer vos cordes vocales. De plus, une bonne hauteur vous donnera une voix beaucoup plus agréable à écouter. Il est difficile de modifier cette hauteur naturelle, mais vous pouvez travailler dessus de manière à donner plus de timbre et de caractère à votre voix .  Pour profiter au maximum de votre voix naturelle, détendez-vous pour parler. Le stress peut contracter vos muscles, y compris vos cordes vocales, ce qui peut rendre votre voix nasillarde et suraigüe . Respirez par le diaphragme pendant que vous parlez pour vous aider à projeter votre voix au maximum. La résonance dans votre corps donnera de la profondeur et de la stabilité à votre voix, car l'air dans votre corps vibrera dans différents espaces creux comme vos narines, votre poitrine, votre gorge et votre voix. Toutes ces cavités donnent une qualité différente au son. Pour avoir une voix profonde et résonante, vous devez faire résonner l'air dans tous ces espaces. Si vous utilisez uniquement vos narines, le son produit sera plus nasillard et aigu. Si votre voix est nasillarde, elle ne sera pas aussi riche, profonde et puissante qu'elle ne peut l'être. Pour déterminer si elle est nasillarde, posez les doigts sur les côtés de l'arête de votre nez et dites « bonbon » et « maman ». Vous devez sentir votre nez vibrer. Dites ensuite « poire », « viser » et « paille ». Si vous sentez les mêmes vibrations dans votre nez, vous avez une voix nasillarde. Corrigez-la de la façon suivante . Efforcez-vous d'utiliser au maximum les mouvements de vos lèvres, de votre mâchoire, de vos dents et de votre langue lorsque vous parlez. Si vous réduisez les mouvements de ces parties, vous risquez davantage d'envoyer le son dans votre nez plutôt que dans votre bouche. Une voix mélodieuse a de la vie et permet d'exprimer des émotions. Une voix non mélodieuse est monotone et inintéressante. Vous pouvez augmenter cette qualité mélodieuse en variant votre intonation et la hauteur à laquelle vous parlez .  De nombreuses personnes le font naturellement lorsqu'elles posent une question : leur voix devient plus aigüe à la fin de la phrase pour indiquer qu'il s'agit d'une question. Essayez de prononcer la phrase « tu as une belle maison » de trois manières différentes. D'abord, prononcez-la sans changer d'intonation (il s'agit d'une simple affirmation). Ensuite, montez vers les aigus en fin de phrase (pour en faire une question). Enfin, montez sur le mot « belle » puis redescendez (pour apporter de l'insistance). Prononcez la phrase à voix haute pour entendre les différents sens que donnent les différentes intonations. Pour apporter ces variations à votre façon de parler au quotidien, lisez à voix haute tous les jours et efforcez-vous de varier votre intonation sur différents mots pour exprimer différentes émotions.

english_section_name: Developing Your Natural Tone


summary: Commencez par dessiner une silhouette en bâtons avec un crayon à papier. Ajoutez des formes et des lignes pour vous guider dans votre dessin. Ajoutez les détails de la tête et des oreilles. Dessinez les pattes avant de votre lapin. Ajoutez la queue et les pieds. Ajoutez ensuite les détails de votre choix. Repassez votre dessin à l'encre ou à la peinture. Vous n'avez plus qu'à colorier votre lapin de Pâques.

document: Souvenez-vous que vous dessinez un lapin, pas un être humain ! Adaptez les proportions et la forme des jambes en conséquence.    Arrondissez les jambes si ce n'est pas déjà fait. Formez des vêtements, un panier d'œufs de Pâques, etc. Laissez sécher et gommez les lignes au crayon à papier. Vous pouvez si vous le souhaitez faire des dégradés ou des motifs.

english_section_name: Traditional Easter Bunny


summary: Achetez-en une petite quantité directement en ligne. Utilisez un échange pour acheter de plus grandes quantités. Achetez des bitcoins en liquide à un distributeur. Vendez vos biens ou services en ligne contre des bitcoins. Achetez des bitcoins auprès d'un particulier. Utilisez un programme pour miner des bitcoins.

document: Sur certains sites Internet comme BitIt et VirWox, vous pouvez acheter tout de suite une petite quantité de bitcoins en utilisant votre carte de crédit ou de débit .  Les limites de quantité de bitcoins que vous pouvez acheter vont varier selon les sites. Par exemple, sur BitIt, vous ne pourrez acheter que 25 € par semaine. Sur VirWox, vous serez limité à 90 € par jour. Si vous voulez acheter de petites quantités de bitcoins sans avoir à vous enregistrer ou à un créer un compte sur un site, cela peut être une bonne solution. Avec les échanges en ligne comme Coinbase et Kraken, vous pouvez créer un compte pour acheter et vendre de grandes quantités de bitcoins. Ces échanges fonctionnent comme les bourses, avec un système d'offre et de demande .  Vous pourriez aussi envisager d'autres sites pour acheter vos bitcoins, par exemple Binance. Même si ces solutions n'offrent pas la même sécurité qu'une banque traditionnelle, les règles et les régulations auxquelles elles sont soumises les rendent plus sures qu'un échange en ligne standard . L'ouverture d'un compte sur un site d'échange ressemble à celle d'un compte en banque ou d'investissement. Vous devez fournir votre vrai nom et vos coordonnées. Une fois que votre identité a été vérifiée, vous pourrez financer votre compte en y envoyant l'argent que vous voulez utiliser pour acheter des bitcoins. Selon le site, il pourrait y avoir un minimum requis, mais cela devrait rester dans la limite de quelques euros. Les distributeurs de bitcoins poussent comme des champignons dans les grandes villes du monde et vous permettent d'acheter des bitcoins en liquide. La machine va transférer vos bitcoins vers un portemonnaie en ligne pour que vous puissiez y avoir accès ou elle imprimera un portemonnaie papier avec un code QR que vous pourrez scanner pour récupérer vos bitcoins . Rendez-vous sur ce site pour trouver une carte avec des distributeurs près de chez vous. Si vous vendez déjà des produits ou des services en ligne, vous pourriez ajouter la possibilité d'un paiement en bitcoins à votre magasin en ligne ou site Internet .  Si vous avez votre propre site Internet et si vous voulez accepter Bitcoin, vous pouvez télécharger des bannières et logos sur ce site. Les sites de ventes aux enchères basés sur Bitcoin comme OpenBazaar vous permettent d'ouvrir un magasin, comme sur eBay, pour y vendre vos produits contre des bitcoins. Comme pour n'importe quelle autre devise, vous pouvez rencontrer quelqu'un et échanger du liquide (ou d'autres articles) contre des bitcoins. Rendez-vous sur LocalBitcoins pour trouver quelqu'un près de chez vous intéressé par une transaction hors ligne . Prenez certaines précautions et n'acceptez d'acheter que de petites quantités jusqu'à ce que vous fassiez confiance à cette personne. Ne vous promenez pas avec de grandes quantités de liquide sur vous. Rencontrez-vous dans un lieu public ou sur le parking d'un poste de police pour ajouter un niveau supplémentaire de sécurité. Pour miner des bitcoins, vous devez utiliser votre ordinateur pour résoudre des équations complexes et ajouter les solutions à la blockchain. En général, vous allez avoir besoin d'un équipement et de logiciels couteux, ainsi que de serveurs dédiés pour miner des bitcoins. Certaines compagnies de cloud vous permettent d'utiliser leurs serveurs pour le faire, mais généralement, il revient moins cher d'acheter des bitcoins sur un échange que de les miner soi-même . Au tout début de Bitcoin, il était possible pour des individus de miner des bitcoins chez eux et d'en dégager un profit. Cependant, en 2019, les installations de minage les plus profitables sont gérées par de grandes sociétés spécialisées.

english_section_name: Acquiring Bitcoin

summary: Transférer les bitcoins que vous voulez utiliser dans un portemonnaie. Copiez ou scannez les informations de paiement. Envoyez les bitcoins à l'adresse copiée. Attendez que la transaction soit confirmée.

document: Si vous achetez quelque chose en ligne ou si vous voulez simplement envoyer des bitcoins à une personne, vous pourrez copier les informations dont vous avez besoin pour la transaction à partir de n'importe quel portefeuille. Cependant, si vous voulez acheter des biens ou de services, vous allez avoir besoin de bitcoins dans un portefeuille auquel vous avez accès, par exemple un portemonnaie mobile . De nombreux marchands avec des magasins physiques utilisent des applications comme BitPay pour gérer leurs transactions Bitcoin. Pour utiliser le portemonnaie en ligne, vous devez vous assurer qu'il est compatible avec l'application que le marchand utilise. Lorsque vous le téléchargez, il vous indiquera avec quels services il est compatible . La personne ou le marchand que vous voulez payer va vous donner l'adresse publique de son portemonnaie. À partir de votre propre portemonnaie, vous allez envoyer vos bitcoins vers son adresse .  En général, vous allez recevoir une facture qui indique la quantité de bitcoins que vous devez à la personne ou au marchand en question. Puisque la valeur de Bitcoin est volatile, cette facture ne sera valide que pour une période très courte, généralement entre dix et quinze minutes. De nombreux particuliers et marchants fournissent un code QR que vous pouvez simplement scanner avec votre téléphone depuis votre portemonnaie pour être sûr d'envoyer les bitcoins à la bonne adresse. Depuis l'application de votre portemonnaie, choisissez une option qui envoie vos bitcoins vers l'autre portemonnaie. Entrez les informations de paiement que la personne ou le marchand vous a données en plus de la quantité de bitcoins que vous voulez lui envoyer. Ensuite, tapez ou cliquez sur le bouton pour envoyer les bitcoins . Si vous avez scanné un code QR depuis l'application, toutes ces informations seront remplies à votre place. Vérifiez-les avant de cliquer sur le bouton de confirmation pour vous assurer que la quantité de bitcoins est correcte. Une fois que vous avez envoyé le paiement, la transaction sera envoyée à la blockchain en attente de confirmation. Les mineurs (c'est-à-dire des utilisateurs de Bitcoin avec des ordinateurs puissants) vont confirmer la transaction. En général, cela prend entre 10 et 30 minutes . Une fois que la transaction est confirmée, elle ne peut pas être annulée. Si vous achetez un bien dans un magasin physique, vous allez probablement obtenir ce bien avant que la transaction soit confirmée. Cependant, vous pourriez recevoir une autre facture si la transaction n'est pas confirmée ou si elle prend plusieurs heures à être confirmée.

english_section_name: Completing a Bitcoin Transaction

summary: Essayez un portemonnaie mobile pour accéder à vos bitcoins. Créez un portemonnaie en ligne. Téléchargez un portemonnaie pour plus de contrôle. Investissez dans un portemonnaie physique pour plus de sécurité. Imprimez un portemonnaie papier pour un stockage sur le long terme. Gardez votre portemonnaie en toute sécurité. Créez une adresse Bitcoin publique et privée. Utilisez une adresse publique pour transférer des bitcoins.

document: Les portemonnaies mobiles sont des applications sur smartphones, disponibles sur iPhone et Android. Ces applications sont faciles à utiliser et restent le meilleur choix pour les débutants, en particulier si vous n'avez qu'une petite quantité de bitcoins auxquels vous voulez garder accès . Parmi les applications les plus populaires, on retrouve Airbitz et Blockchain Wallet. Généralement, ces applications n'ont pas accès à vos clés privées et vous permettent parfois de stocker d'autres cryptomonnaies. Si vous voulez utiliser Bitcoin surtout pour faire des achats en ligne, un portemonnaie en ligne est probablement votre meilleur choix. Il est pratique et facile à utiliser, c'est pourquoi vous n'avez pas besoin d'être un(e) pro de l'information .  Le portemonnaie en ligne fonctionne comme n'importe quel autre compte en ligne. Il vous suffit de vous enregistrer, de transférer vos bitcoins et de vous connecter pour gérer votre portemonnaie. À cause des risques de sécurité que ces solutions présentent, il est plutôt conseillé d'avoir un portemonnaie hybride comme Coplay que vous pouvez utiliser sur plusieurs appareils et qui vous fournit des couches de sécurité supplémentaires que vous ne trouvez pas dans des portemonnaies de base. Les portemonnaies logiciels sont des programmes que vous téléchargez sur votre ordinateur. Une fois installé, vous n'avez plus à vous fier à un service tiers pour vos transactions Bitcoin. Il peut falloir jusqu'à deux jours pour télécharger la blockchain en entier, selon le type de connexion que vous avez. Vous devriez aussi télécharger le portemonnaie sur un ordinateur dédié .   Bitcoin Core est le portemonnaie « officiel » pour Bitcoin, mais il peut être frustrant à utiliser à cause de son manque de fonctionnalités et de ses vitesses de fonctionnement lentes. Cependant, il vous offre une meilleure sécurité, car il ne fonctionne pas sur des serveurs externes et toutes les transactions sont redirigées vers le réseau Tor. Armory est un portemonnaie logiciel sûr qui propose plus de fonctionnalités que Bitcoin Core, mais il est aussi technologiquement plus complexe, ce qui peut être intimidant. Les portemonnaies physiques (qu'on appelle aussi « portemonnaies froids ») sont de petits appareils conçus pour garder vos bitcoins et rien d'autre. Puisqu'il n'y a pas de logiciel installé dessus, ils représentent un degré de sécurité plus élevé .  En général, vous devriez en trouver entre 50 et 100 €. Vous n'êtes pas obligé(e) d'acheter le plus cher pour profiter du plus de sécurité possible. Un des portemonnaies froids les plus renommés, le Trezor, ne vous coutera que 60 €. Si vous avez un vieil iPhone qui traine et prend la poussière, vous pouvez effacer tout ce qui se trouve dessus et installer seulement un portemonnaie mobile comme Blockchain Wallet pour ne vous en servir que de portemonnaie froid. Les portemonnaies papier sont peu pratiques si vous voulez utiliser Bitcoin régulièrement sur le court terme. Cependant, si vous achetez des bitcoins pour les garder sur le long terme comme un investissement, ils seront le plus en sécurité dans un portemonnaie papier .  Avec ce genre de portemonnaie, votre adresse publique et privée sont imprimées sur une feuille de papier sous la forme d'un code QR. Puisque vos bitcoins sont complètement hors ligne, il est impossible à des pirates d'y avoir accès. Cependant, vous allez devoir scanner les codes pour retrouver l'accès à vos fonds. Tandis qu'un portemonnaie papier vous protège contre les pirates, n'oubliez pas qu'il s'agit aussi d'une feuille de papier, ce qui veut dire qu'il est aussi vulnérable aux flammes, à l'eau et à tout ce qui peut détruire le papier (par exemple votre hamster ou un chiot qui veut se faire les dents). Gardez-le alors dans un lieu sûr et verrouillé. Quel que soit le niveau de sécurité de votre portemonnaie, vous pouvez toujours le rendre plus sûr. Faites des sauvegardes régulières de votre portemonnaie et conservez-en plusieurs sauvegardes à des endroits différents pour y avoir accès si l'une d'entre elles était détruite .  Par exemple, vous pourriez conserver une sauvegarde à la maison et une autre au travail (si vous avez accès à un lieu où vous pouvez la ranger en toute sécurité). Vous pourriez aussi en mettre une dans la boite à gants de votre voiture. Vous pourriez aussi envisager de laisser une sauvegarde à un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Si vous avez un portemonnaie papier, vous pouvez en imprimer différentes copies que vous rangez à différents endroits. L'adresse publique vous permettra de recevoir des bitcoins qui vous sont envoyés. L'adresse privée est celle que vous utiliserez pour envoyer des bitcoins. Les adresses publiques consistent en une suite de 30 caractères alphanumériques aléatoires qui commence par un 1 ou un 3. Les adresses privées sont plus longues et commencent par un 5 ou un 6 . Votre portemonnaie va générer ces adresses ou « clés ». En général, elles sont imprimées sous la forme d'un code QR lisible par une machine. En le scannant, vous pourrez facilement payer vos produits et services. L'adresse publique est une version de la clé publique similaire à votre numéro de compte. Une fois que vous avez mis en place votre portemonnaie, servez-vous de votre adresse publique pour envoyer les bitcoins que vous avez achetés vers votre portemonnaie . Votre compte sur l'échange possède une option qui vous permet d'« envoyer » ou de « retirer » vos bitcoins. Choisissez cette option, puis entrez l'adresse publique de votre portemonnaie pour y envoyer vos bitcoins. Il vous faudra peut-être attendre plusieurs heures avant que les bitcoins apparaissent dans votre portemonnaie.

english_section_name: Setting Up Your Bitcoin Wallet

summary: Échangez vos bitcoins contre d'autres cryptomonnaies. Faites des achats en ligne avec Bitcoin. Convertissez vos bitcoins en cartes cadeaux. Payez des services ou abonnements avec Bitcoin. Attendez que la valeur de vos bitcoins augmente. Faites des dons en bitcoins. Trouvez des marchands près de chez vous.

document: Certaines nouvelles cryptomonnaies comme Ardor ne peuvent être achetées qu'avec une autre cryptomonnaie. En échangeant vos bitcoins, vous pourrez diversifier vos investissements en cryptomonnaies . Si vous voulez en échanger, envisagez un échange comme Coinbase qui vous permet d'avoir plusieurs portemonnaies sur le même compte . De cette manière, vous pouvez facilement gérer plusieurs types de cryptomonnaies, mais aussi vos devises, sans avoir à les transférer entre plusieurs échanges. De nombreux magasins et fournisseurs de service comme Overstock, Microsoft et Spendabit acceptent les bitcoins comme moyens de paiement. Lorsque vous visitez un site de commerce en ligne, cherchez le logo de Bitcoin .  De nombreux vendeurs comme Etsy et Shopify acceptent aussi les paiements en bitcoins. Le nombre de magasins et fournisseurs de service qui acceptent Bitcoin grandit tous les jours, c'est pourquoi si l'un de vos sites préférés ne propose pas ce moyen de paiement aujourd'hui, cela pourrait changer. Vous pourriez aussi leur suggérer d'accepter les bitcoins en passant par leur service clientèle. De nombreux sites de cartes cadeaux, dont Gyft est le plus connu, acceptent les bitcoins comme moyens de paiement pour générer des cartes à utiliser dans de nombreux magasins renommés comme Amazon, Starbucks et la Fnac . D'autres sites Internet proposeront des réductions et des récompenses aux clients qui achètent des cartes cadeaux en utilisant Bitcoin. Certains services en ligne comme des logiciels de VPN, des services d'enregistrement de nom de domaine ou des fournisseurs d'accès à Internet proposent souvent Bitcoin parmi leurs moyens de paiement. Certains sites vous laisseront payer vos abonnements ou services prémium en bitcoins .  Le site de rencontres OkCupid accepte les bitcoins. Vous pouvez aussi vous abonner à certains journaux en ligne en payant avec vos bitcoins. Si vous avez un blog sur WordPress, vous pouvez utiliser Bitcoin pour acheter des services ou des options supplémentaires. Puisque le prix des cryptomonnaies est volatil, un investissement en bitcoins peut être plutôt risqué. Cependant, si vous êtes prêt(e) à observer l'évolution du marché de prêt, vous pourriez en dégager un profit .  Méfiez-vous des sociétés ou sites Internet qui affirment pouvoir doubler la valeur de vos bitcoins, qui vous offrent un taux d'intérêt élevé ou qui vous aident à investir vos bitcoins pour dégager un profit intéressant. Nombre de ces sites ou sociétés sont en fait des arnaques ou des ventes pyramidales. Vous pourriez gagner de l'argent pendant quelques mois avant de tout perdre. Vous pouvez faire du day-trading avec vos bitcoins comme vous le feriez avec n'importe quelle autre action ou commodité. Cependant, c'est une méthode qui demande des connaissances et de la pratique avant de réussir. Il existe de nombreuses œuvres caritatives et d'organisations à but non lucratif qui acceptent les dons en de nombreuses cryptomonnaies, y compris Bitcoin. Nombre de ces organismes comme l'« Electronic Frontier Foundation (EFF) » et « The Internet Archive » sont dévoués à la liberté sur Internet . Avant les fêtes de fin d'année en 2017, Bitcoin a publié une liste de quinze organisations à but non lucratif qui acceptent des dons en bitcoins sur leur site d'actualité. Bien que les couts des transactions et la vitesse lente de confirmation fassent de Bitcoin un moyen de paiement peu pratique dans les magasins physiques, certains marchands les acceptent quand même. Cependant, il existe toujours des revendeurs majeurs qui acceptent les paiements en bitcoins .  Pour trouver une liste de revendeurs qui les acceptent, vous pouvez consulter ce site. Comme pour les magasins en ligne, cherchez le logo de Bitcoin à côté des logos des cartes de crédit acceptées par le magasin.

english_section_name: Exploring Ways to Use Your Bitcoin


summary: Envisagez de les faire pousser à partir des graines. Choisissez le moment du démarrage de semis. Semez les graines dans une couche mince de sol. Assurez-vous que les graines reçoivent suffisamment de chaleur. Évitez que les plantules ne deviennent trop hautes et filiformes. Essayez d’acclimater les plantes cultivées à l’intérieur. Transférez les poivrons dans les pots. Tâchez d'exposer les jeunes pousses à de bonnes conditions.

document: Même si de nombreuses jardineries vendent des plants déjà prêts à être repiquer, sachez qu'il est relativement facile de cultiver ces légumes à partir de leurs graines. Bien que les poivrons les plus courants sont ceux qui sont orange, jaune, rouge, et vert, vous pouvez choisir de vous consacrer à ceux qui sont de couleurs brun foncé et violet. Certains cultivars à maturation rapide peuvent produire des poivrons seulement après 2 mois, alors que d'autres ont besoin d'environ 3 mois avant de commencer à fleurir. Faites-le en fonction du climat de votre région. La majorité des espèces doivent être cultivées à l'intérieur au début, environ 2 mois avant le dernier gel. Si vous vivez dans les régions à climat chaud ou au sud et ayant une longue saison de croissance (la durée dont disposent les végétaux pour croitre au cours d’une année donnée), vous pouvez attendre et commencer à cultiver vos poivrons à l'extérieur. Toutefois, cela peut affecter le temps nécessaire à la plante pour commencer à produire des fruits. Ils doivent être juste recouverts d’un peu de terre et être arrosés. Les plantules devraient commencer à apparaitre au bout de 1 à 2 semaines. Cela est nécessaire pour qu’elles puissent germer. Pour obtenir de bons résultats, la température ambiante doit être supérieure à 26 °C, mais le sol doit atteindre une température légèrement plus élevée.  Vous pourrez utiliser un tapis chauffant pour aider les graines qui ont du mal à germer. Gardez à l’esprit que si les températures descendent en dessous de 12 °C, les plantes ne pousseront pas du tout. Pour empêcher que les plantules que vous avez cultivées à l’intérieur ne deviennent trop grandes et ne restent trop minces, faites en sorte qu’elles obtiennent une grande quantité de lumière. Une mauvaise croissance à un stade précoce peut altérer leur santé générale les rendant pendantes et molles. Si vous n'arrivez pas à empêcher cela malgré tous vos efforts, vous pouvez soutenir les jeunes plants en les attachant à des bâtons de bambou ou à des brochettes en utilisant une ficelle ordinaire. Faites cela avant de les transférer au jardin. Si vous vivez dans une région où vous ne pouvez pas commencer à les cultiver directement à l'extérieur, il serait judicieux de procéder à une sorte d'adaptation une fois que les températures nocturnes se seront stabilisées au-dessus de 15 °C. Faites cela lorsqu’ils auront leurs premières vraies feuilles. Ces plantes poussent bien dans des conteneurs, et peuvent même atteindre un mètre de hauteur et jusqu’à 60 cm de largeur. C’est d’ailleurs pour cette raison que les jardiniers choisissent des conteneurs d'au moins 25 cm de profondeur pour éviter que leurs racines ne s'enchevêtrent. Vous devez procéder ainsi afin de favoriser leur développement. Ces légumes ont besoin du plein soleil, d'un sol fertile et bien drainé. De plus, ils sont relativement résistants à la sècheresse, à condition qu’ils ne soient pas mis dans de très petits pots.

english_section_name: Growing Bell Peppers from Seed

summary: Utilisez du plastique noir. Appliquez de l'engrais. Attendez que les poivrons soient murs avant de les cueillir. Protégez les plantes des chutes de température brusques. Gardez quelques graines pour les mettre en terre après. Jetez certaines plantes.

document: Vous pourrez aussi utiliser de paillis pour contrôler les mauvaises herbes. Le plastique noir est idéal pour accélérer la croissance de ces plantes dans les climats froids. Dans les régions où le climat est plus chaud, utilisez de préférence du paillis, car il aide le sol à retenir l'humidité et protège les racines des températures chaudes. Ces plantes tirent parti d'un produit granulaire à libération lente comme l'Osmocote ou de mélanges biologiques comme ceux préparés avec de la farine de poisson ou de la luzerne. Toutefois, si l’une de vos plantes produit beaucoup de feuilles et pas de poivrons, vous devez réduire la quantité d’engrais azoté. Ce produit chimique est principalement utilisé pour obtenir des plantes luxuriantes et stériles. Presque tous les poivrons sont initialement verts avant de prendre la couleur requise dans les deux semaines, bien que d’autres variétés prennent jusqu’à un mois avant de prendre leur bonne couleur. Vous aurez peut-être besoin de soutenir les variétés de grande taille par des piquets pour les empêcher de tomber à mesure que les fruits poussent et murissent. Une bonne méthode consiste à utiliser des cages en treillis métallique recouvertes de bâches en plastique, comme le dit un auteur américain dans l’une de ses œuvres (Mother Earth News) que cela était un bon moyen pour les cultures de tomates. Vous pourrez aussi utiliser des cloches horticoles. Autrefois en verre, vous pouvez en trouver maintenant probablement en bouteille de lait en plastique jetable ou en bouteille de boissons gazeuses. Si elles restent dans de bonnes conditions, vous pourrez les conserver pendant deux ans. Autrement dit, vous n'aurez pas à en acheter d’autres chaque année, si vous les mettez dans un endroit sombre et sec pour les empêcher de germer prématurément. Une fois que vous allez sentir le froid hivernal venir, ramassez les derniers poivrons et arrachez les plantes. Ceux qui n'ont pas été attaqués par des maladies peuvent être compostés. Mettez les plantes malades dans des sacs et jetez-les à la poubelle pour éviter de propager l'agent pathogène.

english_section_name: Caring for Bell Peppers

summary: Utilisez du sel d'Epsom. Utilisez du calcium. Pulvérisez les plantes avec de l'eau ou un insecticide. Protégez les plantes du froid et de la chaleur extrêmes.

document: Faites-le pour aider la plante à produire plus de fruits. Vaporisez les plantes qui ont du mal à en produire dans un climat chaud avec un mélange fait d’une cuillère à thé (5 g) de sel d'Epsom dans un litre d'eau. Une autre alternative consiste à verser le sel sur le sol à la base de la plante et de le recouvrir d'une autre terre afin qu'il puisse s'infiltrer. Faites-le pour lutter contre la moisissure qui se développe à l'extrémité des fleurs. Parfois, vous pourrez remarquer que les poivrons sont noirs à leurs extrémités. Il s’agit en fait d’un symptôme d'une maladie appelée « pourriture apicale » ou « nécrose apicale », que vous pouvez traiter en augmentant l'apport en calcium. La façon la plus simple de procéder consiste à arroser la plante en question avec du lait périmé. Si vous n'avez pas assez de lait pour arroser toutes vos plantes, vous pouvez le diluer avec de l'eau. Faites-le pour les débarrasser des pucerons. Ces parasites sont assez fréquents dans les jardins et peuvent être temporairement éliminés avec un puissant jet d'eau. Ceux qui suivent des méthodes biologiques peuvent utiliser des produits à base d’huile de neem ou de pyrèthre. Attendez-vous à l’appliquer plusieurs fois, car ces menaces sont difficiles à éradiquer. Des températures inférieures à 18 °C et supérieures à 35 °C peuvent les empêcher de produire des fruits. Cependant, s'il s'agit d'une courte vague de froid ou de chaleur, vos plants devront recommencer à produire une fois que cette période aura passé. Souvenez-vous que les basses températures sont particulièrement dangereuses pour la santé de cette plante. Celles qui sont exposées à un temps extrêmement froid risquent de ne pas se rétablir. Vous devrez donc les faire rentrer à l'intérieur jusqu'à ce que la température ne soit supportable.

english_section_name: Dealing with Pests and Problems


summary: Plantez vos graines en extérieur. Plantez vos graines lorsqu'il fait chaud et humide. Plantez l'arbre dans une zone ombragée. Mesurez le pH de la terre. Creusez un trou de 45 cm et mélangez du compost à la terre. Extrayez la graine du fruit et placez-la directement sur le sol. Retirez les mauvaises herbes une fois par jour.

document: Si les pluies et les températures de la région où vous vivez vous le permettent, vous pourrez planter vos graines de durian dans votre jardin. Vérifiez ces informations sur Internet. Ne plantez votre durian en extérieur que si vous recevez entre 150 et 380 cm de pluie par an et si les températures ne descendent jamais en dessous de 7 °C . Si la température descend en dessous de 7 °C, l'arbre pourrait flétrir et mourir rapidement. Pour survivre, les durians ont besoin de beaucoup d'eau et de températures élevées. Si vous plantez votre durian en extérieur, plantez-le lorsque la zone sera exposée à beaucoup de pluies et à des températures très chaudes. Ainsi, les conditions climatiques seront similaires à celles des régions d'origine de l'espèce . Les jeunes pousses de durian peuvent facilement flétrir si elles sont trop exposées au soleil. Choisissez un endroit où le durian sera exposé à la chaleur, mais pas à la lumière directe du soleil . Plantez le durian à l'ombre d'autres arbres. Pour que votre durian pousse bien, vous devrez veiller à le planter dans une terre ni trop alcaline ni trop acide. Pour connaitre le pH de votre sol, effectuez un test .  Si le pH de votre sol est en dessous de 6, mélangez une tasse de dolomite ou de chaux à prise rapide à la terre et effectuez un nouveau test. Si le pH de la terre est supérieur à 7, ajoutez une tasse de tourbe ou de compost, puis faites un nouveau test. Creusez le sol à l'endroit où vous voulez planter le durian. Le trou devra mesurer au moins 45 cm de profondeur et de diamètre. Mélangez 1 dose de terre et 1 dose de compost biologique et comblez le trou avec le mélange . Ce mélange constituera une terre drainante, parfaite pour la plante. Placez la graine à la surface de la terre, sans l'enterrer. Enfoncez seulement légèrement la graine du bout du doigt. La plus grande partie de la graine devrait être toujours visible à la surface de la terre .  Une graine de durian peut être plantée en pleine terre tout de suite après avoir été extraite du fruit, sans période de germination préalable. La graine devrait germer et se fixer au sol en 1 à 2 jours. Chaque jour, voyez si de mauvaises herbes pointent leur nez autour du durian. Celles-ci entreront en compétition avec l'arbre pour l'eau et les nutriments. Arrachez-les à la main, car les techniques plus invasives risqueraient d'abimer les racines délicates du durian .

english_section_name: Planting Durian Seeds Outside

summary: Si vous vivez sous un climat froid et sec, plantez vos graines en pot. Placez les graines dans un sac en plastique avec de l'essuietout mouillé. Placez le sac dans un endroit suffisamment ensoleillé. Au bout de 4 à 5 jours, voyez si des racines se sont développées. Placez les graines à la surface de la terre, dans le pot. Arrosez votre arbre chaque jour. Conservez une température de 25 à 30 °C.

document: Si la région où vous vivez ne reçoit pas entre 150 et 380 cm de pluie par an ou une température constante de plus de 7 °C, il vous faudra planter votre durian en pot, en intérieur . Couvrez le fond du pot de gravier, pour faciliter l'évacuation de l'eau. Pour planter un pied de durian, utilisez un mélange d'une dose de terreau et d'une dose de compost biologique. Ce mélange évacuera l'eau suffisamment rapidement pour éviter que l'arbre ne se noie ou ne pourrisse . Placez les graines dans un morceau d'essuietout imbibé d'eau. Placez le tout dans un sac en plastique et refermez-le. La condensation se développera à l'intérieur du sac, ce qui permettra aux graines de rester humides et de germer plus facilement . Le sac devra être exposé à la lumière du soleil pendant 4 à 6 heures par jour. Placez-le par exemple sur le rebord d'une fenêtre ou dans le jardin : l'important est que la chaleur pénètre dans le sac, afin que l'eau dont est imbibé l'essuietout s'évapore, recréant ainsi un cycle d'eau, qui nourrira les graines . Si vous ne pouvez pas placer les graines sur le rebord d'une fenêtre, placez-les sous une lampe de culture. Après 4 à 5 jours, les graines de durian devraient avoir commencé à développer des racines. Voyez si de petites vrilles jaunes ou marron sortent des graines. Plantez les graines lorsque ces racines sont plus longues que la graine elle-même . Enfoncez doucement les graines dans le mélange de terreau et de compost, dans le pot. Ne les enfoncez pas en entier : la graine prendra racine placée à la surface de la terre. Assurez-vous alors que la plus grande partie de la graine dépasse de la terre . Assurez-vous que votre arbre reçoive 4 à 6 litres d'eau par jour. Répartissez cette quantité d'eau entre le matin et l'après-midi . Une fois que le durian commence à produire des fruits (ce qui devrait commencer environ 1 an après avoir planté la graine), augmentez cette quantité d'eau à 6 à 8 litres. L'environnement d'origine du durian demeure à une température de 25 à 30 °C. Pour que la plante se développe correctement, essayez de reproduire au mieux cet environnement . Gardez en tête que les plants de durian peuvent flétrir et mourir lorsque la température descend en dessous de 7 °C.

english_section_name: Germinating and Planting Indoors


summary: Utilisez un coussin chauffant. Utilisez de l'huile de ricin. Prenez un bain chaud. Buvez des tisanes. Modifiez votre régime alimentaire. Envisagez de rééquilibrer vos hormones par la progestérone naturelle. Rééquilibrez les hormones en utilisant des herbes.

document: La chaleur aide à détendre les muscles et à soulager les crampes. Utilisez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude. Placez votre compresse chaude dans le bas-ventre pendant environ 15 minutes et en répétant l'opération trois ou quatre fois par jour . Elle possède des propriétés antiinflammatoires et est utilisée en tant que remède traditionnel pour traiter toute forme de douleur due au cycle menstruel. En effet, cette huile améliore la circulation sanguine pendant la menstruation .   Commencez par appliquer une quantité suffisante sur le bas de l'abdomen pour couvrir complètement toute la zone. Prenez une grande serviette en coton propre pour vous couvrir le bas-ventre. Mettez ensuite votre compresse chaude sur la serviette. Laissez la chaleur agir sur la serviette pendant au moins 30 minutes et répétez cela 4 ou 5 fois par semaine. Les bains chauds aident à détendre les muscles abdominaux. Vous pouvez aussi essayer cette astuce pour réduire les crampes . Boire une tisane, en particulier à base de camomille, de menthe, de framboise et de mure, peut également aider à soulager les douleurs causées par les kystes ovariens. Cela aidera à réduire la tension musculaire et améliorer votre humeur . Si vous mangez principalement de la viande et du fromage, vous courrez un risque de souffrir de kystes ovariens. Vous devriez plutôt incorporer davantage de fruits et de légumes dans votre alimentation ordinaire, car ils peuvent réduire les risques de formation de ces structures .  Une alimentation saine aide également à prévenir l'obésité, un des facteurs favorisant la formation de ces kystes. Cette hormone peut inhiber l'ovulation, ce qui réduit ainsi les risques de kystes. Cependant, vous ne pouvez envisager cette approche que si vous êtes sous surveillance médicale stricte. Bien qu'il soit possible de se procurer des crèmes à la progestérone en ligne, vous devez toujours contacter le gynécologue pour vous assurer qu'il n'y a pas de complications .  Le traitement commence 10 jours après le début de la menstruation avec une crème à la progestérone naturelle. Appliquez-la sur les cuisses intérieures ou derrière les genoux, en suivant les instructions sur l'emballage. Les herbes suivantes peuvent être utilisées pour rééquilibrer les taux naturels d'hormones. Suivez toujours les instructions de la notice lors de l'application de tels produits.   La maca, une plante originaire du Pérou, est traditionnellement utilisée dans le traitement des troubles de la fertilité et de l'énergie. Elle peut aider à équilibrer les taux d'hormones. Elle est souvent utilisée dans la lutte contre les symptômes de la ménopause . Le gattilier est couramment utilisé pour équilibrer l'action de plantes qui favorisent la fertilité et aident à réduire la douleur, l'inconfort et la taille des kystes. Son efficacité contre la douleur liée au syndrome prémenstruel fait actuellement l'objet d'une étude .

english_section_name: Using Home Treatments For Ovarian Cysts

summary: Ayez de la patience. Prenez des analgésiques en vente libre. Prenez des contraceptifs oraux. Envisagez la possibilité de subir une intervention chirurgicale.

document: Le traitement dépend du type de kyste qui apparait sur la surface de l'ovaire. Dans la plupart des cas, la première option consiste à patienter. Les kystes fonctionnels disparaissent d'eux-mêmes après deux ou trois cycles menstruels, mais il est conseillé de les surveiller par échographie tous les 1 à 3 cycles afin que le médecin puisse vérifier s'ils rétrécissent ou non . Ces remèdes peuvent aider au traitement de la douleur liée aux kystes ovariens. Le paracétamol comme Doliprane®, les médicaments antiinflammatoires non stéroïdiens comme le naproxène et l'aspirine peuvent être utiles à cette fin . Le gynécologue peut les prescrire pour surveiller et prévenir certains types de kystes ovariens. Ce sont des médicaments utiles à des fins préventives et parfois même thérapeutiques. Lorsque vous prenez de tels médicaments pour éviter une grossesse, le praticien doit vous prescrire une dose régulière. Si vous ne les prenez que pour traiter ces nodules, vous devez vous en tenir à la dose minimale et les prendre pendant la période la plus courte possible .  Les contraceptifs réduisent le risque de développer certaines formes de kystes ovariens, mais ils ont des effets secondaires, notamment un risque accru de cancer du col utérin ou du sein, d'accidents vasculaires cérébraux et de problèmes cardiaques et hépatiques . Il est rare de recourir à la chirurgie pour lutter contre ces nodules, cependant, lorsqu'ils sont très volumineux, récurrents ou en grand nombre, le gynécologue peut vous suggérer une intervention chirurgicale pour les retirer. C'est également l'une des options envisageables lorsque le kyste provoque une douleur intense ou d'autres problèmes. Discutez de cette option avec votre médecin .

english_section_name: Treating Ovarian Cysts

summary: Notez toutes douleurs pelviennes. Recherchez d'autres symptômes. Sachez quels sont les facteurs de risque. Prenez rendez-vous avec un gynécologue.

document: Les douleurs dans le bassin peuvent indiquer la présence de kystes ovariens, surtout lorsqu'elles sont diffuses et irradient dans le bas du dos et les cuisses. Cela peut se produire peu de temps avant ou après la menstruation .   Cela ne peut se produire que pendant les rapports sexuels. Cela peut également se produire lors que vous allez à la selle ou en cas de pression intestinale. La plupart des kystes ne causent pas de douleur et ne présentent aucun signe. De plus, ils disparaissent d'eux-mêmes. Cependant, lorsqu'ils apparaissent, ils peuvent être associés à des symptômes notamment  :   des nausées, des vomissements et des douleurs mammaires, semblables à celles de la grossesse, une sensation de plénitude ou de lourdeur abdominale, une pression sur la vessie. Ce symptôme peut entrainer des difficultés à la vider complètement ou augmenter la fréquence des mictions. Il existe plusieurs facteurs de risque pour ce trouble et tous jouent un rôle important dans le choix du traitement à suivre. Il s'agit notamment des éléments suivants  :   des antécédents de kystes, des cycles menstruels irréguliers, des règles précoces (avant 12 ans), de l'infertilité ou des traitements pour la surmonter, un dysfonctionnement de la glande thyroïde, un traitement au tamoxifène pour combattre le cancer du sein, de la consommation des produits du tabac, des pathologies inflammatoires chroniques. Si vous avez des antécédents de kystes ovariens, vous devez consulter régulièrement ce spécialiste. Si l'un ou l'autre des symptômes susmentionnés s'aggrave ou interfère avec la qualité de votre vie, vous devez appeler le gynécologue. Si vous ressentez de vives douleurs dans l'abdomen, le bas-ventre ou la région pelvienne, en particulier si elles sont accompagnées de fièvre, de nausées ou de vomissements, consultez sans tarder un médecin.  Assurez-vous de l'informer au sujet des soins à domicile que vous avez essayés et des résultats que vous avez obtenus.

english_section_name: Determining If You Have Ovarian Cysts


summary: Trouvez une ou deux tenues à porter la première semaine. Achetez les fournitures dont vous aurez besoin. Entrainez-vous au premier jour d'école une semaine avant. Adaptez votre sommeil une dizaine de jours auparavant. Discutez avec vos parents si vous êtes inquiet.

document: Même s'il n'est pas nécessaire de renouveler complètement votre garde-robe, vous pourriez vous sentir plus sûr de vous si vous avez une nouvelle tenue pour le premier jour. Si votre école ne vous demande pas de porter un uniforme, vous pouvez faire des économies pour trouver une ou deux nouvelles tenues qui vous plaisent ou simplement pour acheter une paire de chaussures que vous porterez pour cette nouvelle année. Une fois que vous avez trouvé quelque chose qui vous plait, vous devez vous assurer de vous habiller correctement selon votre école .  N'oubliez pas que tout ce que vous portez doit être conforme aux règles de l'établissement que vous fréquentez. Si vous n'avez pas beaucoup de marge dans votre budget pour une nouvelle tenue, vous pouvez assortir des vêtements que vous avez déjà pour créer de nouvelles tenues, vous pouvez vous rendre dans un magasin de vêtements d'occasion pour en acheter des moins chers ou vous pouvez organiser un échange de vêtements avec des amis. Rendez-vous dans un magasin de fournitures de bureau ou au supermarché pour acheter des classeurs, des stylos, des cahiers et d'autres fournitures dont vous aurez besoin à l'école. Si vous n'êtes pas sûr de ce dont vous avez besoin, vous pouvez vous rendre sur le site Internet de votre école, poser la question à un employé du magasin, appeler l'école directement ou trouver une liste de fournitures typiques pour les élèves de votre niveau .  Vos cours pourraient aussi vous demander d'acheter des fournitures particulières, par exemple un rapporteur pour les cours de géométrie ou une carte du monde pour le cours d'Histoire. Il n'est pas nécessaire de changer votre sac et votre boite à déjeuner tous les ans, mais si vous les avez abimés l'année précédente, vous pouvez en acheter de nouveaux pendant que vous achetez le reste des fournitures. Si vous en avez le temps, vous pouvez choisir un jour et faire comme si c'était le premier jour d'école. Couchez-vous tôt la veille, réveillez-vous de bonne humeur et préparez-vous. Rendez-vous à l'école pour voir combien de temps il vous faut et entrez si c'est possible pour trouver l'emplacement de vos cours et de votre casier . Certaines écoles vont proposer une journée d'orientation pour les élèves qui viennent d'une autre école, par exemple si vous passez au collège ou au lycée. Cet évènement est une sorte de répétition pour le jour J et vous donne la possibilité de voir l'école où vous allez suivre les cours avant le grand jour. Deux semaines avant la rentrée, essayez de vous mettre au lit à la même heure que celle où vous vous coucherez lorsque vous devrez aller à l'école. Si vous avez du mal à vous coucher le soir, vous pouvez essayer de vous lever plus tôt pour être plus fatigué le soir . Essayez de suivre des habitudes de sommeil régulières, y compris pour vous brosser les dents, pour éteindre vos appareils électroniques et pour prendre le temps de vous détendre. Si c'est nécessaire, vous pouvez lire un livre ou écoutez de la musique pour vous calmer et vous préparer pour être détendu avant de vous mettre au lit. Que vous fassiez votre rentrée dans une nouvelle école ou que vous vous rendiez à la même, le harcèlement est un problème pour de nombreux élèves. Si vous êtes anxieux, si vous vous sentez triste ou si vous avez peur, vous pouvez en discuter avec vos parents ou avec une personne de confiance. Demandez à parler avec le directeur ou un conseiller pour discuter du problème avant que l'année scolaire commence .  Si vous avez un ami proche en qui vous pouvez avoir confiance, vous pouvez aussi discuter avec lui de ce que vous ressentez. S'il sait que vous vous inquiétez d'être la victime de harcèlement, il pourrait surveiller ce qu'il se passe à l'école et vous aider si vous vous retrouvez dans une mauvaise situation. Pendant l'année scolaire, si vous vous faites harceler de quelque manière que ce soit, y compris sur les réseaux sociaux, n'ayez pas peur d'en discuter avec un professeur ou un conseiller. Il sera surement heureux de vous aider et il pourra trouver une solution à votre problème.

english_section_name: Planning for the School Year

summary: Rencontrez vos amis pour discuter de vos cours. Faite-vous de nouveaux amis Gardez une attitude positive et ouverte en cours.

document: Lorsque vous arrivez, suivez les autres élèves dans la zone d'attente où tout le monde attend avant que la cloche retentisse pour indiquer le début des cours. Trouvez des visages familiers et dites bonjour à vos amis avant de comparer vos emplois du temps et faire des plans pour le déjeuner. Si vous ne voyez personne que vous connaissez, vous pouvez vous servir de cette occasion pour vous faire de nouveaux amis ou pour trouver votre emploi du temps pour la journée . Si cela est possible, vous pouvez appeler ou envoyer un message à vos amis avant le jour de la rentrée pour vous donner rendez-vous à un certain endroit ou pour leur demander des informations à propos de leur emploi du temps. De cette façon, vous saurez à côté de qui vous pouvez vous assoir en cours ou vous pouvez vous préparer à vous faire de nouveaux amis. pendant la journée. Pendant les cours, si vous devez faire des travaux de groupe ou si vous devez vous assoir à côté de quelqu'un que vous ne connaissez pas, soyez vous-même et restez amical. Si vous faites votre rentrée dans une nouvelle école, n'ayez pas peur de parler de votre ancienne école et de discuter avec de nouvelles personnes le premier jour. Même si vous vous sentez nerveux, vous pourriez essayer de vous faire au moins un ami le premier jour .  Présentez-vous aux autres élèves en cours ou dans les couloirs. Vous pourriez leur dire par exemple : « salut, je m'appelle Jessica ! Le cours de mathématiques est mon préféré, mais j'ai peur que cette année soit plus difficile. J'ai entendu dire que ce professeur est bon ! Qu'est-ce que tu en penses ? » Si vous croisez souvent la même personne dans les couloirs ou en classe, n'ayez pas peur de lui sourire et de lui dire bonjour. N'oubliez pas que vous ne devez parler en cours que si le professeur vous en donne l'autorisation, par exemple avant que la cloche sonne. Si le professeur est en train de parler, vous devriez plutôt attendre que le cours soit terminé avant de vous faire des amis. Si cela est possible, asseyez-vous à côté de vos amis en classe et servez-vous du déjeuner ou des pauses pour socialiser et profiter de la journée. Essayez de garder une attitude positive et réfléchissez aux choses passionnantes que vous allez apprendre. S'il y a un cours qui vous intéresse vraiment, n'ayez pas peur de poser des questions et de discuter avec le professeur de ce que vous allez apprendre . Même si vous devez vous amuser le premier jour, vous devez aussi prêter attention en cours et montrer du respect envers votre professeur pendant le cours. Si vous parlez pendant la leçon ou si vous faites des blagues inappropriées, votre professeur pourrait vous donner un avertissement.

english_section_name: Socializing at School

summary: Préparez vos fournitures et vêtements la veille. Préparez votre déjeuner si vous ne mangez pas à la cantine. Dormez Réglez une alarme pour avoir le temps de vous préparer. Prenez un petit déjeuner sain et nourrissant. Partez tôt de chez vous pour aller à l'école.

document: Réfléchissez à ce que vous voulez porter et à ce dont vous avez besoin pour les cours. Préparez votre sac avec tout ce dont vous aurez besoin pour le jour suivant et vérifiez de bien tout avoir. Si vous mettez du maquillage ou si vous vous coiffez le matin, préparez aussi les produits dont vous avez besoin pour ne pas avoir à les chercher partout le lendemain matin . Si vous avez un cours d'éducation physique, vous pouvez préparer un sac avec des vêtements supplémentaires, du déodorant, du savon si vous allez prendre une douche et tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Posez-le à côté de votre cartable pour ne pas l'oublier. Pour gagner du temps le matin, vous pouvez préparer votre déjeuner en avance et le conserver au réfrigérateur. Pour le premier jour, vous devriez réfléchir à un plat sain et nourrissant qui ne va pas se gâter si vous le laissez en dehors du réfrigérateur. N'oubliez pas d'y inclure une boisson et une petite friandise comme un morceau de chocolat pour vous aider à passer une bonne journée .  Par exemple, vous pourriez vous faire un sandwich le premier jour. Si vous voulez un encas, vous pouvez inclure un fruit comme une pomme ou une banane et un autre encas sain comme un bretzel, du muesli ou une barre de céréales. Prenez aussi une bouteille d'eau ou de jus de fruits ! Si vous ne préparez pas votre déjeuner, vous devez vous assurer d'avoir l'argent nécessaire pour acheter à manger. Certaines écoles permettent d'acheter en avance des repas à la cantine et vous n'aurez pas à vous inquiéter d'apporter de l'argent. Si ce n'est pas le cas de la vôtre, amenez de quoi acheter un déjeuner. au moins huit heures. Choisissez une heure pour vous coucher qui vous permettra de dormir pendant au moins huit heures, selon l'heure à laquelle vous vous réveillez le matin. Lorsque vient l'heure de vous coucher, éteignez les lumières dans la chambre et tous les appareils électroniques comme le téléphone, l'ordinateur portable, les jeux vidéos ou la télévision. Si vous avez du mal à vous endormir, vous pourriez laisser une lumière tamisée allumée et lire un livre ou prendre un bain chaud pour vous détendre .  Évitez de faire de l'exercice, de regarder un film d'horreur ou de boire une boisson caféinée avant de vous mettre au lit. Cela pourrait vous empêcher de vous endormir et vous vous sentirez fatigué le jour suivant. Par exemple, si vous devez vous réveiller à 6 heures, vous ne devriez pas vous mettre au lit après 22 heures pour être sûr d'avoir huit heures de sommeil. Donnez-vous au moins une heure pour vous préparer le matin. Selon vos habitudes matinales, vous pourriez ne pas avoir besoin d'une heure entière, mais il vaudrait mieux que vous vous prépariez en avance pour avoir suffisamment de temps. Prenez en compte le temps nécessaire pour prendre une douche, pour vous habiller, pour vous coiffer, pour vous mettre votre maquillage et pour prendre votre petit déjeuner. Si cela va vous prendre plus d'une heure, réglez votre alarme entre 15 et 30 minutes plus tôt . N'oubliez pas que vous devez partir de chez vous avec suffisamment de temps pour pouvoir vous rendre à l'école. Le petit déjeuner va vous donner de l'énergie pour la première partie de la matinée. Essayez de manger des aliments comme des céréales, du muesli, du pain grillé, des pancakes, des fruits ou même un smoothie. Concentrez-vous sur des aliments qui contiennent beaucoup de protéines et de fibres comme de la viande, du beurre de cacahouètes, des œufs, des flocons d'avoine, des fruits secs et du pain. Évitez les céréales de petit déjeuner et les pâtisseries, car elles contiennent trop de sucre et vont provoquer une perte d'énergie plus tard dans la journée .  Si vous n'avez pas beaucoup de temps le premier jour, vous pouvez essayer de préparer la veille des parfaits au yaourt avec des fruits, des flocons d'avoine, des fruits secs et du beurre de cacahouètes ou d'amandes. Ensuite, il vous suffira de le sortir du réfrigérateur et de le manger pendant que vous vous préparez. Si vous avez suffisamment de temps, vous pouvez essayer de vous préparer un petit déjeuner complet avec des œufs, du pain grillé, des saucisses et des fruits pour prendre un repas complet. Réfléchissez à la route que vous allez prendre pour aller à l'école avant le jour J et partez de chez vous au moins un quart d'heure en avance. S'il y a des bouchons ou si vous devez trouver un autre itinéraire, vous ne serez pas en retard. Assurez-vous de vous rendre à l'arrêt de bus au moins cinq minutes plus tôt au cas où le bus serait en avance .  Si vos parents vous amènent à l'école, vous pouvez leur demander de partir un peu plus tôt pour pouvoir rencontrer vos amis et discuter de vos cours. Vos parents pourraient aussi vouloir prendre des photos de votre premier jour de classe. Assurez-vous de prendre au moins cinq minutes pour le faire avant de partir.

english_section_name: Getting Ready for the First Day

summary: Présentez-vous aux professeurs pour faire bonne impression. Concentrez-vous sur un cours à la fois. Prenez l'habitude d'utiliser un agenda Gardez vos documents organisés

document: Le début de l'année scolaire marque aussi le début pour tous vos cours. Avant et après la classe, prenez le temps de saluer votre professeur et de lui faire savoir que vous attendez avec impatience de suivre ses cours. Faites en sorte que la conversation reste courte et polie pour éviter de lui donner l'impression de le flatter .  Par exemple, vous pourriez lui dire : « bonjour, Mr Dupont, je m'appelle Alex. Je voulais me présenter et vous faire savoir que j'attends vraiment avec impatience de suivre vos cours de biologie cette année ! » Si vous avez déjà suivi des cours avec ce professeur, vous pouvez prendre le temps de lui dire bonjour et de lui parler de votre été. Faites-lui savoir que vous êtes heureux de vous retrouver en cours avec lui en lui disant : « bonjour, Mme Dupré, je suis vraiment heureux de suivre une nouvelle fois vos cours cette année ! » Si vous avez un professeur principal, vous devriez vous assurer d'aller le saluer et de vous faire remarquer dès le premier jour. Puisque vous allez le voir toute l'année, il est important de faire bonne impression dès le début. Pendant que vous êtes en cours, vous devez prêter attention au professeur, prendre des notes et lire les règles de la classe et le plan de l'année. Essayez de ne pas vous inquiéter des autres cours ou des futurs devoirs. Si vous vous inquiétez de certains prérequis pour les cours, vous pouvez en discuter avec le professeur après la classe . Si possible, évitez de regarder l'heure. Lorsque vous êtes concentré sur le temps qui passe, vous aurez l'impression qu'il passe beaucoup moins vite. . À la fin de chaque cours, vos professeurs vont probablement vous indiquer ce que vous devez réviser pour le cours suivant. Notez le nom de la classe et les devoirs dans votre agenda pour ne rien oublier lorsque vous arrivez à la maison. Avant de quitter l'école, jetez un œil à votre agenda pour voir si vous devez prendre des livres à la maison . Il pourrait être utile de noter aussi les devoirs importants à venir comme des contrôles, des tests d'écriture ou des travaux de groupe pour vous en souvenir. Votre professeur pourrait vous donner des documents à propos des cours avec des dates butoirs et vous pouvez les noter dans votre calendrier pour y être préparé. dans votre sac ou votre casier. Selon l'école que vous fréquentez, vous pourriez devoir garder certains documents avec vous ou vous pourriez avoir la possibilité de les laisser dans votre casier. À la fin de chaque cours, vous devez vous assurer que tous vos documents sont bien organisés dans votre sac ou ne pas oublier de vous arrêter à votre casier pour les mettre en lieu sûr ou les prendre avec vous. Si vous devez garder vos livres et papiers, procurez-vous un classeur spécial pour les documents que vous devez prendre à la maison pour éviter de les faire tomber et de les perdre . Le premier jour, vous allez probablement recevoir des formulaires et d'autres papiers que vous devez ramener à vos parents. N'oubliez pas de les mettre en lieu sûr et faites-vous une note dans votre agenda pour ne pas les oublier.

english_section_name: Getting Through Your Classes