summary: Souvenez-vous que vous n'êtes pas responsable. Donnez-leur votre soutien. Ne vous impliquez pas. Utilisez les demandes appréciatives. Conduisez la conversation. Essayez de casser ses ruminations négatives. Aidez cette personne à voir la façon dont elle pourrait prendre le contrôle de la situation. Aidez cette personne à accepter les évènements négatifs. Mettez en place des barrières.

document: C'est très aimable à vous d'essayer d'aider les autres, mais ce n'est pas votre travail et changer une personne négative ne se fait pas du jour au lendemain, ce n'est d'ailleurs pas possible... En ayant affaire à des personnes négatives, il est tout d'abord très important de prendre de la distance en se protégeant.  La meilleure manière de communiquer avec des personnes négatives est parfois d'ignorer leur pessimisme et de rester positif. Les conseils qui ne sont pas demandés sont rarement pris en considération. Attendez que la personne vous demande votre avis. Les gens ont parfois des raisons légitimes d'être négatifs, respectez-les. La meilleure façon d'énerver quelqu'un qui est de mauvaise humeur est de lui dire qu'il ne devrait pas se comporter ainsi. Même si vous avez raison, cela ne servira à rien ou vous l'énerverez encore plus. Montrez l'exemple en étant positif. La meilleure chose à faire est souvent d'avoir une attitude positive. Face à la négativité, restez jovial et ne laissez surtout pas les arguments de l'autre personne vous démoraliser. La première fois que vous rencontrez une personne négative, prêtez-lui une oreille attentive et compatissante. Essayez de l'aider si elle en a besoin. Tout le monde passe parfois une mauvaise journée ou a besoin d'un coup de main de temps en temps. Vous ne voulez pas rejeter hâtivement un ami qui a besoin de vous. Si cette personne continue de vous rabâcher les mêmes sujets négatifs, vous vous sentez émotionnellement fatigué après l'avoir rencontrée et, si elle utilise des mots et des phrases à prédominance négative (je ne peux pas, ils ne font pas, je déteste), c'est à ce moment-là que vous devez essayer de désarmer sa négativité. Il est très facile lorsque vous êtes confronté à une personne négative de vous retrouver aspiré dans sa négativité. Choisir de ne pas vous impliquer ne signifie pas que vous choisissez de l'ignorer, cela signifie que vous souhaitez maintenir une distance émotionnelle.  Les personnes négatives ont tendance à exagérer, à se concentrer sur leur négativité et à ignorer les choses positives. Au lieu d'essayer de leur faire comprendre qu'elle est négative (ce qui en général mène à une confrontation qui rassure cette personne dans son idée que le monde est contre elle), essayez de lui donner des réponses sans implication, qui n'encouragent pas, mais qui ne condamnent pas sa négativité. Ne cherchez pas à argumenter avec une personne négative. Notre première réaction face à des gens négatifs est souvent de chercher à argumenter, ce qui est inutile. Les personnes négatives ont généralement beaucoup d'arguments et de défenses leur permettant de rester où elles en sont. Vous passeriez certainement beaucoup de temps et feriez de gros efforts pour aider l'autre, mais le résultat sera de la frustration et vous pourriez tomber dans la négativité vous-même.  Restez neutre et dits simplement je comprends, je vois. Restez positif, mais efforcez-vous de ne pas contredire l'autre personne. « Oui, il est vraiment difficile de parler avec des clients qui sont aussi incompréhensifs, moi, j'essaie de ne pas le prendre personnellement ». Si cette personne montre une certaine négativité à propos de certains sujets ou évènements, vous pouvez avoir une conversation avec elle en utilisant une technique appelée demande appréciative. La demande appréciative est un processus pendant lequel vous lui posez des questions pour l'aider à envisager un futur plus positif. Si elle se plaint d'un évènement qui s'est déroulé dans le passé, vous pouvez lui poser des questions qui se concentrent sur l'aspect positif de cette expérience ou des questions à propos de son futur .  Vous pourriez par exemple lui demander : que voudrais-tu qu'il se passe la prochaine fois ? ou alors quels sont les points positifs à retirer de cette expérience ?  Cette question devrait mener cette personne à envisager un futur plus joyeux et à imaginer les façons d'arriver à un tel futur. Si la technique de la demande appréciative ne mène pas à une conversation productive et positive, vous pouvez conduire doucement la conversation vers un sujet plus inoffensif . Par exemple, vous pourriez lui dire : je comprends que tu es énervé à cause de ton collègue de travail. Cela doit être très dur. Parle-moi de tes plans pour le weekend ou alors waw, cela a vraiment l'air d'un supplice. As-tu vu ce nouveau documentaire ? Les ruminations (c'est-à-dire lorsqu'il ressasse en permanence les mêmes pensées négatives) ne font que renforcer sa négativité. Elles sont aussi associées à un niveau plus élevé de dépression . Si cette personne a tendance à ruminer, essayez de voir si vous pouvez casser cette spirale en l'amenant à se concentrer sur autre chose. Même si, en conduisant la conversation, vous pouvez amener cette personne vers un sujet plus joyeux, il vous faudra probablement changer complètement de sujet si vous voulez casser sa rumination négative. Si cette personne rumine à propos d'une interaction avec ses collègues de travail, essayez de parler de sa série télévisée préférée, de son animal de compagnie ou de n'importe quoi qui pourraient mener à une discussion plus positive. Les personnes négatives ont tendance à accuser des facteurs externes plutôt qu'elles-mêmes. Les gens qui accusent des facteurs d'être responsables de leurs problèmes ont tendance à être pris plus souvent de malêtre émotionnel que les personnes qui suivent un point de vue différent . Essayez de soutenir la personne négative en développant un plan pour l'aider à gérer les évènements négatifs . Il n'est pas forcément malsain de se plaindre d'une situation négative. Nous passons souvent par des problèmes et nous développons une façon de gérer ces problèmes pendant cette phase. Essayez d'aider cette personne à diriger son énergie négative d'une façon constructive. Vous pouvez lui demander, par exemple, ce qu'elle pourrait faire pour changer une situation défavorable au travail. En plus de montrer à cette personne comment elle pourrait réagir lorsqu'elle traverse un évènement négatif, vous pouvez aussi au final l'aider à accepter ces évènements négatifs . Par exemple, imaginez qu'un de vos amis a reçu un blâme au travail à cause de son retard. Il va s'en plaindre au moment du déjeuner qu'il doit prendre le bus et que son patron lui en veut personnellement. Dans ce genre de situation, vous pouvez lui dire les choses suivantes.   Bon, le blâme a déjà été rempli et rien ne pourra le changer. Tu peux maintenant montrer à ton patron que tu vas arriver à l'heure à partir de maintenant.  As-tu déjà pensé à venir au travail à vélo ? De cette façon, tu ne serais pas dépendant du bus pour arriver à l'heure et tu pourrais partir de chez toi un petit peu plus tard. Lorsque vous avez affaire à des gens négatifs, posez des barrières en ce qui concerne la façon dont vous interagissez avec eux. Vous n'avez pas à prendre la responsabilité de la négativité d'une autre personne. Si cette personne vous tire trop vers le bas, vous devez passer plus de temps loin d'elle.  Si cette personne négative est une collègue de bureau, coupez court à sa négativité en lui disant que vous devez retourner travailler. Faites-le poliment, autrement vous pourriez nourrir sa créativité. Si cette personne est un membre de votre famille (surtout si vous vivez sous le même toit), essayez de l'éviter le plus possible. Sortez à la bibliothèque ou au café ou ne répondez tout simplement pas au téléphone lorsqu'elle vous appelle.

english_section_name: Dealing with Negative People in the Moment

summary: Identifiez les personnes négatives. Évitez de lui faire la leçon ou de lui faire la morale. Agissez au lieu de simplement réagir. Rappelez à cette personne des évènements positifs pour l'aider à se reconcentrer sur des choses positives. De temps à autre, faites quelque chose de gentil auquel elle ne s'attend pas. Passez du temps en groupe. Prenez la responsabilité de votre propre bonheur. Évaluez le rôle de cette personne dans votre vie. Évitez cette personne.

document: Pour pouvoir vous occuper d'une personne négative sur le long terme, vous devez être sûr que cette personne est négative, car elle pourrait aussi très bien passer une mauvaise journée .  Les personnes négatives le deviennent souvent parce qu'elles sont constamment déçues et blessées et cette colère est associée à ces circonstances. Les personnes négatives ont tendance à accuser des facteurs extérieurs de leurs problèmes plutôt qu'elles-mêmes. Bien sûr, il existe aussi des personnes qui sont totalement négatives à propos d'elles-mêmes et qui peuvent être trop éprouvantes pour les personnes qui les écoutent. Les amitiés ou les relations de travail sur le long terme avec des personnes négatives peuvent vous mener à bout de patience autant qu'à bout d'énergie ou de temps, mais il est important d'éviter de leur faire la morale ou la leçon . Même les personnes les plus positives ont du mal à accepter les critiques et les personnes négatives vont le prendre comme une preuve que vous êtes aussi contre elle au lieu de prendre ce commentaire de manière constructive. Même si vous vous sentez mieux après avoir dit ce que vous ressentez, à la fin, cela ne va pas améliorer la situation . Si vous devez dire ce que vous avez sur le cœur à propos de cette personne négative, faites-le avec une autre personne dans laquelle vous avez confiance. Une façon de vous aider, vous et cette personne bloquée dans sa négativité, est de faire de bonnes actions pour cette personne négative qui ne sont pas le résultat d'une situation ou d'une conversation spécifique. Le rejet par les autres ne fera que renforcer sa vision négative du monde, c'est pourquoi un acte d'acceptation peut faire la différence .  Les gens peuvent naturellement prendre pour acquis le soutien qu'ils reçoivent lorsqu'ils sont déjà dans un état négatif. Montrez à cette personne une action positive à son égard même lorsque celle-ci n'est pas le résultat d'une situation négative. Vous pourriez avoir un impact plus large sur les interactions avec cette personne si vous suivez cette méthode. Par exemple, si vous trouvez de temps en temps des excuses pour ne pas voir cette personne négative alors qu'elle rumine à propos d'une situation négative, essayez plutôt de l'appeler pour vous voir lorsqu'elle n'est pas d'humeur négative. Rappelez-lui par exemple un moment amusant que vous avez passé ensemble ou une situation amusante. Faites-lui un compliment à propos de quelque chose qu'elle a bien fait. Cela lui rappelle que quelqu'un s'intéresse à elle et l'aide à trouver ce qu'il y a de positif dans sa journée . Par exemple : bonne dissertation, j'ai vraiment été impressionné par toutes les recherches que tu as faites. Cela peut être n'importe quoi, vous pouvez lui faire le ménage, inviter cette personne à regarder un film ou aller vous promener ensemble. C'est une bonne façon de montrer de la positivité à cette personne négative sans que cela ressemble à une leçon à propos de son comportement, car peu de personnes le prennent bien. Parfois, la meilleure façon de s'occuper d'une personne négative (surtout si elle fait partie de votre cercle d'amis) est d'organiser des évènements en groupe pour que leur négativité soit diffusée à tous les membres du groupe . Cependant, vous devez faire attention que ces situations ne se terminent pas en leçon de morale générale de la part de tout le groupe. Ces étapes fonctionnent mieux lorsque tous les membres du groupe montrent la même sympathie envers la personne négative et utilisent les mêmes stratégies pour l'aider à dépasser sa négativité. Puisque nous sommes des créatures sociales, le bonheur humain dépend souvent de la qualité de nos relations avec les autres. Cependant, vous êtes la seule personne responsable de votre positivité et de votre bonheur .   Le bonheur en dépit des circonstances permet de gagner plus de contrôle sur les réponses émotionnelles plutôt que sur la situation. Par exemple, si vous avez un ami négatif, vous pouvez le laisser vous vider de votre positivité ou vous pouvez vous appuyer sur des rappels de choses positives avant et après votre interaction. Contrôler ses propres réponses émotionnelles s'apparente beaucoup à l'entrainement d'un muscle. Vous devez vous entrainer à prendre le contrôle de vos émotions par rapport à des situations extérieures, par exemple lorsque vous devez vous occuper d'une personne négative. Au final, parfois, la meilleure façon de vous occuper d'une personne négative est de l'éliminer complètement de votre vie. Il y a des moments où sa négativité vous tire tellement vers le bas qu'elle ne peut plus vous offrir une relation satisfaisante et mutuellement agréable.  Vous devez examiner le pour et le contre avant d'éliminer quelqu'un de votre vie. Cela peut être difficile à faire si cette personne fait partie d'un cercle d'amis mutuels. Cela pourrait même être impossible, par exemple si cette personne est un collègue de travail ou votre patron. Passez honnêtement en revue ce que vous apporte cette relation avec cette personne et ne vous fiez pas trop à la façon dont la relation était auparavant si cette personne est devenue plus négative au cours des derniers mois ou des dernières années. Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser complètement de cette personne, votre meilleure option reste de l'éviter. Souvenez-vous que vous devez prendre soin de vous. Vous ne devez votre temps et votre énergie à personne, surtout si cette personne vous vide de votre énergie avec sa négativité.

english_section_name: Dealing with Negative People in the Long Term


summary: Entretenez votre poulailler. Fournissez une alimentation saine à vos poussins. Adoptez un régime de croissance à vos poussins au bon moment.

document: L’état général et la qualité de votre poulailler influeront aussi bien sur la production des œufs que sur la capacité de vos poules à ingérer des aliments. Un poulailler malsain est le terrain propice à la reproduction des bactéries et à l’apparition des maladies qui contamineront vos aliments, rendront malades vos poules et réduiront probablement la production d’œufs. Les méthodes suivantes constituent quelques-unes que vous pouvez appliquer pour empêcher de tels problèmes.  Nettoyez le poulailler au moins une fois par mois. Laissez vos poules se promener librement quelques heures par jour. Ne surchargez pas votre poulailler avec trop de poules. La taille recommandée est d’environ 500 cm2 par poule pour celles que vous laissez en liberté et d’environ 1 m2 pour celles qui sont tout le temps enfermées . Vous devez adopter à vos poussins dès le début un régime alimentaire sain qui vise à produire tôt des œufs. Les poussins doivent bénéficier d’une bonne alimentation de base au cours des six à huit premières semaines de vie. Une bonne alimentation de base leur fournira les nutriments et vitamines nécessaires pour devenir des poules pondeuses saines. La quantité d’aliments dont les poussins ont besoin par jour varie selon l’âge et la race. Lisez donc les instructions qu’il y a à l’arrière de l’emballage des aliments ou demandez conseil auprès du magasin d’alimentation de votre localité. Un bon investissement et un excellent entretien dès le début vous aideront à obtenir plus tard suffisamment d’œufs . Après six à huit semaines de vie, vous devez fournir à vos poussins une alimentation de croissance. Cela leur permettra de grandir, de murir et de devenir les poules pondeuses que vous souhaitez. Au bout de 20 semaines, vous devrez passer à un régime plus adapté à la production des œufs. Lisez les instructions qui se trouvent à l’arrière de l’emballage des aliments ou demandez conseil auprès de votre magasin d’alimentation local quant à la quantité d’aliments nécessaires pour les différents types de poussins à divers âges .

english_section_name: Creating the Circumstances for Healthy Laying Hens

summary: Nourrissez bien votre poule. Ajoutez au bon moment du calcium au régime de la poule. Laissez vos poules se promener librement. Adoptez une quantité de protéines appropriée. Trouvez des aliments favorables à la production des œufs. Fournissez à vos poules un bol de gravillon. Sachez quoi donner à vos poules. Nourrissez de temps à autre vos poules de vers de farine.

document: Vous devez fournir à l’animal une alimentation adéquate, et ce, au bon moment. Lorsque vos poules ont l’âge de pondre régulièrement (18 à 24 semaines selon la race), vous devez veiller à ce qu’elles aient les aliments et les nutriments appropriés pour pondre des œufs adaptés à la consommation humaine. Dans le cas contraire, la production de vos poules sera faible et leurs œufs pourraient se casser avant même d’être servis à table. Une alimentation appropriée garantit également une bonne santé et apparence à vos poules . Après environ cinq mois, vous devez augmenter la quantité de calcium que votre animal consomme. Les poules pondeuses ont besoin de 3 à 4 % de calcium dans leur alimentation, ce qui est au-delà de ce que consomment les autres. Le calcium fournira les nutriments nécessaires à la production d’œufs sains. Optez pour :   des coquilles d’huitre des particules de calcium des aliments enrichis en calcium Lorsque ces dernières sont en liberté, elles ont la possibilité d’apporter des compléments à leur alimentation en ingérant des céréales, des graines, des baies ou divers types d’insectes. Ces nutriments aideront non seulement à la production d’œufs de meilleure qualité, mais aussi de bon gout. En outre, vous aurez des poules avec une belle allure dont vous pourriez vendre les œufs plus chers à des gens qui sont de plus en plus préoccupés par le bienêtre des animaux de ferme . Vous n’aimeriez quand même pas que vos poules pondeuses consomment plus de protéines qu’elles n’en ont besoin. Étant donné que les poules destinées à la consommation ont besoin de 20 à 24 % de protéines dans leur alimentation, les poules pondeuses n’en ont besoin que de 16 % au plus. Faites donc attention aux aliments que vous achetez pour nourrir vos poules. Pour renforcer la protéine, pensez à :   laisser vos poules se promener pour trouver des vers, leur fournir des aliments qui favorisent la croissance, acheter des aliments destinés aux poules pondeuses . Il s’agit d’aliments qui viennent avec des nutriments nécessaires à la production d’œufs sains. Si vous ne disposez pas d’assez de temps pour surveiller l’alimentation de votre poule, pensez à acheter de la nourriture pour pondeuse prémélangée. Par contre, si vous souhaitez en faire vous-même, veillez à ce qu’elle contienne la quantité requise de protéine (16 % au plus) et de calcium (3 à 4 %) pour que vos œufs soient bien solides pour arriver jusqu’à la table.  En général, une poule pondeuse consomme environ 114 grammes d’aliments par jour. Donnez à vos poules toute leur nourriture à la fois, de préférence le matin. Vérifiez constamment leur nourriture pour vous assurer que vos poules sont bien nourries . Les gravillons sont de petits morceaux de pierre ou de gravier qui restent dans le gésier de la poule et lui permettent de broyer les aliments. Ils constituent des éléments importants pour les poules, car ils les aident à digérer ce qu’elles mangent. Autrement, vos poules ne seraient pas en mesure de digérer et de bénéficier de tous les éléments nutritifs dont elles ont besoin pour produire des œufs sains. L’ajout du gravillon au régime de vos poules est spécialement utile si vous les enfermez et ne les laissez pas se promener . Vous devez éviter de nourrir vos oiseaux avec une grande quantité des restes de nourriture. Même si ces derniers peuvent constituer des compléments pour vos poules, vous devez veiller à ce que vous leur donnez à manger. Certaines nourritures nuisent à la production des œufs, au lieu de la favoriser. Prenez en compte les observations suivantes :   les poules pondeuses ne doivent pas être nourries d’une grande quantité de restes de nourriture qu’elles ne pourraient consommer en vingt minutes, le pain rassis, les haricots, les pâtes et même les pommes de terre sont souhaitables, évitez de donner aux poules des tiges de tomates, des agrumes, du chocolat et de l’avocat, évitez également de leur donner des aliments qui ont une forte odeur, tels que l’ognon et l’ail, car les œufs pourraient avoir le gout de ces plantes potagères, les restes de nourriture peuvent aussi augmenter la consommation de lipides de vos poules, ce qui entrainera un surpoids et les rendra malades . Ces derniers sont de petits vers qui fournissent une grande quantité de protéines et d’autres nutriments aux poules. Par conséquent, vous devriez uniquement considérer les vers de farine comme un régal pour vos poules. Toutefois, bien qu’ils puissent faire le bonheur de vos poules, leur en donner de trop pourrait nuire à la production des œufs en augmentant considérablement le taux de protéine de ces derniers.  Vous pouvez donner des vers de farine à vos poules une fois par semaine. Si vous laissez vos poules en liberté, vous n’êtes donc pas tenu de leur donner des ténébrions meuniers, car elles pourront toutes seules trouver des vers et autres insectes. Si vous n’avez pas envie d’acheter des ténébrions meuniers, vous avez la possibilité de les élever vous-même .

english_section_name: Feeding Laying Hens


summary: Lancez Microsoft Outlook 2010. Cliquez sur l'onglet Fichier dans le coin en haut à gauche du bandeau de votre fenêtre Microsoft. Sélectionnez l'onglet Paramètres de compte. Choisissez Paramètres de compte dans la liste des options disponibles. Trouvez le bouton Nouveau dans le coin en haut à gauche de la fenêtre. Entrez un nom pour votre nouveau dossier. Cliquez sur OK, puis cliquez sur le bouton Fermer.

document: Vous pouvez le localiser dans la liste des programmes qui se trouve dans le menu Démarrer ou en doublecliquant sur son icône du Bureau. Le bandeau est le nouveau terme pour désigner les principales barres d'outils des applications Microsoft Office. Le nombre d'options peut sembler moindre que dans les versions précédentes, la raison étant que Microsoft a simplement revu la conception des menus en vue de les rendre plus intuitifs, plus concis et mieux organisés. C'est d'ailleurs le cas du processus permettant de créer un fichier PST.  Cette option est sur le côté gauche de la fenêtre popup. Cliquez dessus. Un fichier PST va alors se créer. Vous pourrez voir où Microsoft Outlook stocke votre dossier personnel principal dans la grande section de cette fenêtre. Pour préserver cette organisation et garder les choses simples, faites en sorte que votre nouveau dossier soit créé au même emplacement. Utilisez si possible pour votre fichier PST le même nom que celui que vous voulez donner au dossier personnel dans Outlook. Cela vous évitera aussi d'éventuelles sources de confusion.

english_section_name: Using the "File" Tab


summary: Écoutez ses bruits. Reconnaissez les bruits dus au plaisir. Reconnaissez les bruits d'avertissement. Soyez réactif en cas de bruits de terreur.

document: Un lapin est silencieux la plupart du temps : ces animaux ont appris à se taire pour échapper aux prédateurs . Certains émettent des bruits de temps en temps, quand ils sont très heureux, effrayés ou en guise d'avertissement. Cela n'a rien à voir avec les chats et les chiens qui disposent de tout un répertoire ! Les lapins n'en ont pas beaucoup, mais ils peuvent ronronner très doucement, « cliqueter » ou bien grincer des dents quand ils sont heureux .  Ces bruits sont généralement très légers et vous ne les entendrez qu'en tendant bien l'oreille, quand vous grattouillez votre lapin derrière les oreilles ou sous le menton par exemple. S'il grince des dents, cela peut indiquer qu'il est stressé, mais le bruit sera alors plus fort. Le plus classique est quand le lapin tape du pied pour avertir les autres lapins (hypothétiques ou non) d'un danger. Un lapin qui se sent menacé et qui est suffisamment énervé pour attaquer grogne ou grince fort des dents. Certains lapins peuvent même siffler quand ils se sentent menacés  ! Si vous possédez deux lapins (un mâle et une femelle) et que le mâle commence à grogner, éloignez-le de la femelle (sauf si vous voulez faire un élevage) : un mâle qui grogne s'apprête à s'accoupler. Un lapin terrorisé peut crier d'une voix aigüe et alarmante, seulement en cas d'extrême terreur ou s'il se fait réellement attaquer. Si vous entendez crier votre lapin, il est peut-être en danger ou en train de souffrir .  Si votre lapin a mal, regardez s'il montre des signes de blessures externes et emmenez-le immédiatement chez le vétérinaire. Il est peut-être grièvement blessé, extérieurement ou intérieurement, et doit être soigné au plus vite. Le lapin ayant l'instinct des animaux qui sont des proies, quand il a mal, il a tendance à se cacher et ne pas bouger afin de ne pas attirer l'attention, ne vous fiez donc pas aux bruits qu'il fera pour vous rendre compte que quelque chose ne va pas.

english_section_name: Understanding the Sounds Your Rabbit Makes

summary: N'oubliez pas que les lapins sont des proies. Apprenez à décrypter ses signaux. Évitez de ramasser votre lapin à moins qu'il aime vraiment ça. Si votre lapin n'aime pas être soulevé, respectez son choix.

document: Ils écoutent plus qu'ils ne font de bruit : dans la nature, c'est indispensable pour rester en vie ! Leur odorat est très développé (c'est pour cela qu'ils remuent toujours le nez), ainsi que leur ouïe (d'où les grandes oreilles) et leur vue. C'est pour cela qu'il est important que vous connaissiez bien votre lapin, afin de lui éviter du stress inutile. Dans la nature, les lapins vivent dans des terriers durant la journée d'où ils sortent à l'aube et au crépuscule (les prédateurs ont plus de mal à les repérer à ces moments) pour se nourrir. Comme ils passent la majeure partie de leur temps dans l'obscurité, les lapins n'envoient pas beaucoup de signaux visuels comme des expressions faciales ou des gestes spécifiques. Être ramassé par un humain peut être terrifiant pour certains lapins qui se figent alors totalement, les yeux grand ouverts, en donnant l'impression d'être morts . Les lapins sont des animaux fouisseurs. Dans la nature, le seul moment où ils quittent le sol est lorsqu'ils sont soulevés par un prédateur. S'il se débat, griffe et se tortille ou au contraire reste totalement immobile, c'est qu'il n'aime pas ça. On pourrait penser qu'un lapin immobile apprécie d'être porté, mais en réalité il fait juste le mort pour que le prédateur (vous !) le croie déjà mort et le dédaigne en tant que repas.  Si votre lapin n'aime pas être soulevé, asseyez-vous par terre et encouragez-le à s'installer sur vos genoux. Ainsi, ses pattes seront en contact avec une surface horizontale et il vous associera à la sécurité plutôt qu'à une expérience étrangère et effrayante. Si vous devez absolument le prendre dans vos bras, mettez une serviette sur ses yeux et saisissez-le avec la serviette, l'obscurité le calmera.

english_section_name: Understanding Rabbit Behavior and Psychology

summary: Évitez de porter un lapin qui mord et qui griffe. Installez-lui plein de cachettes. Tenez-lui compagnie. Petit à petit, commencez à interagir avec lui.

document: S'il fait cela, c'est sans doute pour éviter d'être ramassé ! N'oubliez pas que votre lapin est agressif, car il a peur et est mal à l'aise vis-à-vis des humains. Gagnez sa confiance petit à petit. Ne le forcez pas à rester sur vos genoux ou à se faire caresser. Un lapin qui peut se cacher est moins stressé et se sent mieux. N'essayez pas directement de le tenir, mais offrez-lui des friandises (mmm, des pissenlits !) afin qu'il se mette à associer les bonnes choses à votre compagnie. Asseyez-vous près de la cage tous les jours et parlez-lui doucement en lui donnant des friandises afin qu'il comprenne que les humains ne sont pas une menace. Vous pouvez donner divers fruits à votre lapin, comme du raisin, des pommes, des myrtilles ou des framboises. Gardez les quantités minimes, comme un seul grain de raisin ou deux framboises . Quand il s'aventure hors de son terrier à la recherche de gourmandises et qu'il les mange, touchez-le brièvement. Au fil du temps, touchez-le un peu plus longtemps jusqu'à ce qu'il soit à l'aise avec ça. Vous pourrez ensuite essayer de le faire venir sur vos genoux (assis par terre, bien sûr). C'est une bonne technique pour gagner la confiance d'un lapin timide et apeuré.

english_section_name: Dealing with an Aggressive Rabbit

summary: Repérez les signes de relaxation. Sachez reconnaitre les signes de soumission. Calmez un lapin effrayé. Si votre lapin montre des signes d'irritation, essayez d'y remédier. Repérez les signes de joie et de plaisir. Donnez-lui de l'attention quand il en demande. Surveillez les urgences hygiéniques !

document: Les mimiques des lapins sont subtiles et on leur porte généralement peu d'importance, mais si vous voyez le vôtre s'allonger sur le ventre, pattes arrière étendues derrière lui, c'est qu'il se détend. Il peut aussi s'installer les pattes repliées sous lui et les oreilles contre la tête . Les oreilles d'un lapin le préviennent du danger, donc si elles sont repliées c'est que le lapin se sent en sécurité et se relaxe. Un lapin qui se soumet se fait aussi petit que possible, il ramasse sa tête au maximum dans ses épaules et donne l'impression de vouloir disparaitre. Il évite aussi le contact visuel avec le lapin (ou la personne) auquel il se soumet . Un lapin qui se soumet indique généralement aux autres lapins présents qu'il ne représente pas une menace. Vous le verrez coller ses oreilles contre sa tête (afin de ne pas se faire repérer par un prédateur) et figer ses traits, ce qui lui rend les yeux exorbités . Cette attitude ressemble à celle d'un lapin qui se soumet. C'est le cas s'il secoue rapidement la tête de gauche à droite ou s'il tape du pied contre le sol. S'il est vraiment très énervé, il peut même charger un autre lapin ou vous-même. C'est assez amusant à voir ! Il peut sauter en l'air et faire des pirouettes, courir dans vos pattes, bouger la mâchoire comme s'il mâchait. Toutes ces actions sont des signes de bonheur.  Si votre lapin n'est pas stérilisé, le fait qu'il coure autour de vos pieds peut également signifier qu'il pense que vous êtes un bon parti. Votre lapin peut également lécher vos mains et votre visage pendant que vous le caressez : cela signifie que vous êtes très spécial à ses yeux. Il peut même frotter son menton sur vous pour y laisser son odeur, ce qui veut dire qu'il vous considère comme son territoire. Il vous le fera comprendre de diverses façons : en vous poussant du nez, en tirant sur vos vêtements, en escaladant votre jambe, en sautant sur vos genoux ou en mordillant vos chevilles. Si cette dernière action vous dérange, vous pouvez lui apprendre à ne plus le faire en sortant de la pièce chaque fois qu'il recommence. Récompensez ses actions plus civilisées en le caressant, en lui parlant ou en lui donnant des friandises.  S'il émet un bruit ressemblant à un klaxon, c'est qu'il est embêté ou qu'il veut de l'attention. S'il n'est pas stérilisé, cela peut aussi signifier qu'il est amoureux de vous ou d'un de ses jouets ! Si votre lapin sautille à quelque distance de vous et vous tourne le dos sans pour autant être occupé et tourne la tête de temps en temps pour voir si vous le regardez, c'est que vous l'avez vexé. Vous pouvez vous excuser en lui offrant une friandise ou en lui caressant la tête. Si c'est lui qui fait quelque chose pour vous blesser, vous pouvez agir comme lui. Il ne tardera sans doute pas à venir s'excuser avec quelques bisous ou en vous poussant. Si vous voyez votre lapin manger ses crottes, inutile de s'inquiéter : c'est normal. Avant d'uriner, vous pouvez le voir tendre son derrière et étirer sa queue. Les lapins ont besoin de digérer deux fois certaines nourritures, c'est pour cela qu'ils mangent leurs crottes. Vous pouvez les entendre couiner quand ils font ça.

english_section_name: Interpreting Your Rabbit's Body Language


summary: Recouvrez les résidus de colle avec de la lotion huileuse pour bébé. Appliquez une lotion hydratante. Utilisez une compresse chaude avec de la lotion hydratante ou huileuse pour bébé ou bien avec de l'huile végétale.

document: Ce produit a les mêmes effets que les huiles végétales puisqu'il dissout la colle ou s'intercale entre celle-ci et la peau. Il est d'autant plus intéressant d'utiliser une lotion de ce type qu'elle va adoucir votre peau ou tout simplement la préserver si elle est délicate.  La plupart des lotions pour peau de bébé sont de simples huiles minérales auxquelles on a ajouté une touche de parfum. Vous pourriez utiliser une huile minérale pure à la place d'une lotion de ce type, ne serait-ce que parce que c'est moins cher. Si vous devez enlever des résidus de colle d'une peau de bébé, ajoutez une goutte de colorant alimentaire à la lotion huileuse pour marquer la zone traitée. L'huile enlèvera la colle et le bébé trouvera cela amusant d'avoir la peau colorée . Étant donné que les produits de ce type sont faits à base de lipides (corps gras d'origine animale ou végétale), ils sont efficaces pour enlever les substances adhésives de la peau, comme les lotions pour bébé ou les huiles végétales. Déposez une petite quantité de lotion hydratante sur le pansement (sans l'imbiber), laissez l'huile agir pendant quelques minutes, puis frottez délicatement le pansement contre la peau en utilisant un morceau de tissu ou de coton. Utilisez de préférence une lotion non parfumée. Les substances chimiques qui apportent les senteurs peuvent irriter (brulures, démangeaisons, etc.) certaines peaux fragiles . La chaleur ayant tendance à ramollir la colle et à dissocier les éléments qui la composent, elle va renforcer les effets de l'huile. L'eau chaude va aussi vous faciliter la tâche lorsque vous allez devoir enlever l'huile de votre peau. Cliquez sur le lien suivant si vous souhaitez savoir comment fabriquer une compresse chaude.  Remplissez une chaussette de riz sec non cuit et nouez son bout ouvert. Placez cette compresse maison dans un four à microonde et faites-la chauffer par tranches de 30 secondes en veillant à ce qu'elle ne devienne pas trop chaude. Vous devez pouvoir la tenir dans la main sans vous bruler. Appliquez-la sur le pansement pendant que l'huile fait son effet. Placez un morceau de tissu entre la compresse chaude et le pansement ou la peau si vous voulez éviter que la chaussette soit tachée par de l'huile.

english_section_name: Using Common Skin Care Products

summary: Utilisez de l'alcool à bruler (isopropanol ou alcool isopropylique). Humidifiez le pansement avec du dissolvant pour vernis à ongles. Couvrez le pansement avec de la vaseline. Utilisez un dissolvant que l'on peut trouver dans une pharmacie, pour enlever les résidus de colle . Rincez votre peau avec de l'eau savonneuse après avoir utilisé un produit chimique.

document: Ce produit nettoyant très bon marché que l'on trouve dans la plupart des maisons peut être acheté dans n'importe quelle grande surface. Il est très efficace lorsqu'il s'agit de dissoudre certains types de substances adhésives (colles synthétiques) . Appliquez une petite quantité d'alcool à bruler sur le pansement à l'aide d'une balle de coton, attendez qu'il fasse son effet, puis frottez délicatement le pansement sur la peau pour l'enlever. Faites attention lorsque vous utilisez de l'alcool à bruler, car il peut irriter la peau, les yeux et les muqueuses, comme tous les autres alcools liquides. N'utilisez que quelques gouttes d'alcool à la fois et laissez votre peau se reposer entre deux applications. L'ingrédient actif de ce produit est l'acétone qui est un solvant chimique. L'acétone est capable de dissoudre de nombreuses colles que l'on utilise couramment . Vous pouvez en verser une toute petite quantité sur un pansement que vous allez frotter délicatement sur la peau avant de le décoller. Vous pouvez aussi en appliquer sur un morceau de tissu que vous allez utiliser pour enlever les résidus de colle.  Comme les alcools, l'acétone peut assécher la peau et l'irriter et c'est pourquoi vous devez l'utiliser avec précautions. Si vous ne pouvez pas trouver de dissolvant pour vernis à ongles, essayez de trouver de l'acétone pure qui fonctionne tout aussi bien pour enlever la colle. Faites très attention lorsque vous utilisez de l'acétone, car c'est une substance chimique hautement inflammable qu'il faut veiller à ne pas chauffer . Ne choisissez pas un nettoyant pour vernis à ongles sans dissolvant, car les produits de ce type ne contiennent pas d'acétone ni même une autre substance chimique capable de dissoudre les résidus de colle. Ce produit, aussi appelé gelée de pétrole, est un distillat de pétrole (comme la paraffine) qui est capable de neutraliser le pouvoir adhésif de certaines substances, comme le font les huiles et les lotions. Cependant, la vaseline étant un matériau relativement épais, par rapport aux huiles et aux lotions qui sont toutes liquides, elle reste plus facilement en place après qu'on l'a étalée sur un pansement (même si des personnes hésitent à l'utiliser à cause de son caractère graisseux). Il suffit d'étaler une fine couche de gelée sur le pansement, de la laisser l'imprégner pendant 5 à 10 minutes, puis de tirer délicatement sur le pansement pour le décoller de la peau. Vous pouvez aussi enlever tous les résidus de colle en mettant de la vaseline directement sur la peau avant de la frotter doucement avec une serviette en papier. Ces produits sont spécialement conçus pour enlever toutes les colles que l'on trouve sur des pansements ou des bandages. Les dissolvants sont généralement vendus sous forme de sprays ou de lingettes jetables. Ils sont un petit peu plus chers et difficiles à trouver que les autres produits dont on a parlé dans cet article, mais ils sont beaucoup plus efficaces pour neutraliser les colles synthétiques. Vous devriez trouver de ces dissolvants dans votre pharmacie locale. Si ce n'est pas le cas, vous en trouverez certainement en ligne. Les prix de ces produits sont en général compris dans une fourchette qui va de 10 à 25 € par bouteille ou paquet de lingettes . Des produits comme l'alcool à bruler, l'acétone et certains dissolvants pour colles peuvent irriter la peau s'ils restent trop longtemps en contact avec celle-ci. Pour éviter ce désagrément, nettoyez méticuleusement la zone concernée avec de l'eau savonneuse pour la débarrasser de tout résidu de colle et de produit chimique. Si vous ne parvenez pas à enlever toute la colle de la peau en une seule fois, attendez une journée avant d'appliquer à nouveau un produit chimique. Cette période devrait être suffisante pour que toute irritation s'estompe. Si vous souhaitez réduire les risques de subir des effets secondaires indésirables, traitez votre peau avec un mélange fait d'un produit chimique et d'une solution douce (voyez la première ou la deuxième méthode).

english_section_name: Using Chemical Products

summary: Baignez-vous dans de l'eau tiède. Versez de l'huile sur le pansement. Appliquez un glaçon sur les résidus de colle.

document: L'humidité et la chaleur ramollissent la colle et lui font perdre son pouvoir adhésif, ce qui facilite le décollement du pansement . Le meilleur moyen d'exploiter ce processus est de plonger son corps et surtout la partie de son corps qui porte le pansement ou un bandage, dans un bain d'eau tiède. Vous pouvez aussi asperger d'eau le pansement en prenant une douche. La substance adhésive va se désagréger et vous n'aurez alors plus qu'à gratter légèrement le pansement avec un doigt ou un tampon abrasif pour l'enlever de la surface de la peau. Si vous n'avez pas le temps de prendre un bain ou même une douche, appliquez une éponge imbibée d'eau sur la zone qui porte le pansement ou bien trempez-la dans une bassine ou un bol que vous aurez rempli d'eau tiède. Plus vous laisserez tremper longtemps le pansement dans l'eau et plus il sera facile de le retirer. Un des gros avantages de cette méthode est que vous pouvez l'appliquer tout en regardant la télévision ou tout en lisant un livre. Quelques gouttes d'huile d'olive, de colza, de noix de coco, de tournesol ou de n'importe quelle autre huile végétale peuvent vous faciliter la tâche lorsque vous souhaitez enlever un pansement de votre peau. Certaines substances adhésives se dissolvent dans l'huile tandis que d'autres se décrochent tout simplement lorsque des molécules d'huile s'intercalent entre les éléments qui les composent et la peau . Pour exploiter au mieux cette méthode, utilisez un morceau de tissu ou de coton pour apporter de l'huile sur le pansement et le frotter délicatement contre la peau. Vous n'avez pas besoin de plus d'éléments que ceux-là, car il s'agit juste d'enrober et non pas d'imbiber d'huile le pansement. Attendez un peu de temps que l'huile s'infiltre entre la colle et la peau avant de frotter et décoller délicatement le pansement. Si nécessaire, ajoutez à nouveau de l'huile sur le pansement ou directement sur la peau pour faire disparaitre tout résidu de colle. Tenez le glaçon avec une serviette en papier pour éviter que vos doigts ne s'y collent, puis laissez le glaçon contre les restes de substance adhésive pendant environ 5 minutes. Le froid va durcir la colle tout en la craquelant et en lui faisant perdre son pouvoir adhésif et vous ne devriez alors avoir aucun mal à l'enlever de votre peau .

english_section_name: Using Easy Household Remedies


summary: Évite d’utiliser ta langue lors du premier baiser. Complimente l’autre personne pour lui redonner confiance en elle. Continuez tous les 2 à discuter après le baiser.

document: Efforce-toi de donner un baiser rapide et doux plutôt qu’un baiser avec la langue ou trop appuyé. Ensuite, éloigne ta tête de la sienne. Utiliser la langue peut paraitre négligé ou très bizarre puisque tous les 2 n’avez jamais embrassé auparavant.  Quand tu embrasses à un jeune âge, c’est tout ce que vous devez redouter. Avec le temps, tu pourras développer tes compétences dans le domaine. Après avoir embrassé l’autre personne, tu peux également dire quelque chose comme « waouh, c’était bien », « tu embrasses bien » ou « j’ai bien aimé ». Cela rassurera l’autre en lui faisant comprendre que tu l’apprécies et que tu as aimé le baiser. C’est également un bon moyen de changer de conversation.  Tu peux également dire : « est-ce que je peux encore t’embrasser ? » avant de lui donner un autre baiser. Pour calmer ton anxiété ou celle de ton partenaire, essaie d’avoir une conversation naturelle. Par exemple, si vous étiez en train de discuter de ce que vous comptiez faire en fin de semaine, demande-lui ce qu’il a en tête. Tu peux également aborder un nouveau sujet, comme les prochains matchs auxquels tu devras participer.   Si toi ou ton partenaire restez silencieux après le baiser, vous commencerez à vous sentir mal à l’aise ou à avoir des doutes sur ce que vous venez de faire. La durée de la discussion dépendra de la situation. Par exemple, si tu étais en train de l’embrasser pour lui dire au revoir et que tu dois maintenant t’en aller, la discussion peut durer entre 1 et 5 minutes puis excuse-toi poliment. Si vous étiez en train de jouer à un jeu de baiser, continuez tout simplement à vous amuser et laissez le joueur suivant prendre son tour.

english_section_name: Ending the Kiss

summary: Brosse-toi les dents Applique régulièrement du baume à lèvres. N’applique pas de brillant à lèvres juste avant le baiser.

document: . Il s’agit d’une étape cruciale si tu veux avoir une haleine fraiche. Une mauvaise haleine peut rendre le baiser désagréable, c’est pourquoi tu dois te brosser les dents 2 fois par jour pendant 2 minutes. Si tu sais que tu as toutes tes chances d’embrasser quelqu’un, brosse-toi les dents avant d’y aller.   Tu peux également utiliser un bain de bouche pour une haleine encore plus fraiche. Rince-toi la bouche pendant environ 30 secondes. Pour rafraichir ton haleine durant la journée, utilise de la gomme à mâcher ou des pastilles à la menthe. Pour avoir des lèvres lisses qui donnent envie d’embrasser, tu peux les recouvrir d’un baume à lèvres 1 à 3 fois par jour pour les hydrater et te débarrasser de la peau sèche. Tes lèvres seront lisses et prêtes à embrasser.  Par exemple, tu peux en mettre après t’être brossé(e) les dents le matin ou juste avant de te coucher. Même si un brillant à lèvres peut rendre tes lèvres brillantes et attrayantes, tu risques surtout d’en mettre partout si tu en portes pour embrasser. Si tu as prévu d’embrasser quelqu’un aujourd’hui, n’applique pas de brillant à lèvres.  Tu peux également essuyer ton brillant à lèvres juste avant le baiser.

english_section_name: Softening Your Lips and Getting Good Breath

summary: Apprend à connaitre la personne que tu trouves vraiment intéressante. Observe son langage corporel. N’embrasse que si tu te sens prêt(e). Joue à des jeux de baiser.

document: Choisis quelqu’un qui s’intéresse aux mêmes choses que toi. Peut-être qu’il ou elle est très gentil(le), intelligent(e), drôle ou unique. Discute avec cette personne pour établir un lien et flirte avec elle pour lui montrer ton intérêt. Il peut s’agir d’un de tes camarades de classe ou de quelqu’un dans ton club d’activités parascolaires.   Ça prendra certainement du temps, mais tu apprécieras d’avoir embrassé quelqu’un que tu aimes vraiment. Pour flirter, tu peux commencer par faire des blagues, complimenter l’autre personne ou la regarder dans les yeux. Le langage corporel est le meilleur moyen de savoir si l’autre a envie de t’embrasser ou pas. Si c’est le cas, tu le remarqueras. Par exemple, s’il ou elle te sourit souvent, te taquine, te pousse, te chatouille ou te touche, c’est certainement parce qu’il ou elle pense également à t’embrasser.   Si la personne qui t’intéresse relève ses cheveux, c’est le signe qu’elle est intéressée. Si tu vois qu’elle te taquine beaucoup et essaie de te faire rire, c’est probablement qu’elle aussi veut t’embrasser. Entre 12 et 15 ans, les adolescents commencent à avoir leur premier baiser. Ne te sens pas obligé(e) d’embrasser quelqu’un parce que les gens de ton âge l’ont déjà fait et ne te précipite pas si tu ressens de l’appréhension. Tu sauras instinctivement quand ce sera le bon moment.   Il est tout à fait normal d’avoir des papillons dans l’estomac ou de se sentir nerveux(se) à l’idée d’embrasser quelqu’un. Si quelqu’un veut t’embrasser, mais que tu ne te sens pas prêt(e), dis-lui : « Désolé(e), je ne me sens pas encore prêt(e) » ou « Désolé(e), je ne suis pas à l’aise avec ça. » Une autre façon de trouver quelqu’un à embrasser est de jouer à des jeux comme Action ou vérité ou la bouteille. Tu peux embrasser quelqu’un au hasard ou demander à un ami de t’aider à mettre la main sur la personne qui te plait. La plupart des gens commencent à embrasser en s’adonnant à des jeux avec leurs amis, donc tu peux explorer cette voie si tu penses que ça peut t’aider.   Par exemple, tu peux dire à ton ami que tu veux embrasser quelqu’un en particulier et il défiera cette personne de te donner un baiser à Action ou Vérité. Si tu joues à ces jeux, sache que tu finiras inévitablement par embrasser quelqu’un. Tu dois être à l’aise avec cette idée avant d’y jouer.

english_section_name: Finding Someone to Kiss

summary: Choisis un endroit privé ou semi-privé. Flirte avec l’autre personne pour la mettre à l’aise. Avance lentement ton visage. Laisse l’autre venir à toi. Avance tes lèvres.

document: Cherche un endroit peu fréquenté où vous pourrez tous les 2 vous focaliser uniquement sur le baiser. Il peut s’agir d’un endroit hors de l’école, dans un parc, au centre commercial ou à la maison.   Évitez de vous embrasser durant les heures de cours. Cela est considéré comme une exhibition d’affection en public et vous risquez d’avoir des problèmes. Ne vous embrassez pas si tes parents ou les parents de l’autre personne sont à côté. Vu que tu n’es qu’un adolescent, ils ne le verront pas forcément d’un bon œil. Si l’autre personne semble nerveuse, fais de ton mieux pour qu’elle se sente détendue. Tu peux la regarder dans les yeux et sourire, lui raconter une histoire ou une blague drôle ou la taquiner avec un commentaire insensé.   Cela brisera la glace et rendra le baiser moins intimidant. Par exemple, tu peux dire quelque chose comme « Tu as vraiment des yeux magnifiques » ou « J’aime vraiment cette chemise » pour complimenter l’autre. Tu peux lui raconter une blague du genre « Toc-toc ! », « Qui est là ? », « c’est Roger ! », « Roger qui ? », « Roger envie de t’embrasser ! » Quand viendra le moment de vous embrasser, plonge tes yeux dans ceux de ton partenaire et penche ta tête du côté opposé à la sienne. Approche lentement ta bouche et ferme les yeux quand tu seras à quelques centimètres. Au lieu d’y aller directement, arrête-toi quand tu seras à environ 2,5 cm pour permettre à l’autre de s’approcher à son tour.  Si tu bouges ta tête dans la même direction que ton partenaire, vous risquez de vous heurter le front. Pour t’assurer que ton partenaire a envie de t’embrasser, attends quelques secondes qu’il approche ses lèvres des tiennes. Ainsi, tu sauras qu’il veut te rendre ton baiser. Ce sera également un moyen amusant de rendre le baiser moins gênant.  Si tu vois que l’autre personne recule, arrête et excuse-toi. Ce n’est pas grave si elle ne se sent pas encore prête. Dis quelque chose comme « Je suis désolé(e), je ne voulais pas te mettre mal à l’aise. » Pour embrasser, avance ta bouche et appuie légèrement quand vos lèvres se touchent. Afin d’apprécier ce moment, plisse légèrement tes lèvres quand ton partenaire te rend la pareille et laisse le baiser durer entre 2 et 5 secondes. Ton partenaire n’appréciera certainement pas que tu l’embrasses trop fort.  Le baiser n’a pas à être un long baiser interminable, car ça risque de rendre les choses encore plus bizarres qu’elles ne le sont déjà.

english_section_name: Making the Move


summary: Prenez vos distances. Refusez par un moyen avec lequel vous vous sentez plus à l'aise. Mettez par écrit les raisons de votre refus. Refusez son invitation de façon ferme, puis changez de sujet. Dites à votre ami de ne pas insister.

document: Certains amis peuvent être insistants ou agressifs lorsqu'il s'agit de passer du temps ensemble. Il est possible que votre ami se fâche lorsque vous ne faites pas exactement ce qu'il dit ou qu'il essaie plusieurs fois de vous amener à changer d'avis. Dans de tels cas, il serait peut-être préférable de vous éloigner de lui après avoir pris une décision . S'il vous invite par exemple à faire quelque chose et vous met la pression, dites-lui que vous devez partir, mais que vous le contacterez plus tard. Si vous pensez que vous cédez plus à des choses que vous ne voulez pas en personne, faites l'effort de donner votre réponse finale par SMS ou une autre forme de communication similaire par laquelle cet ami ne pourra pas vraiment vous mettre la pression. S'il tente de vous appeler sur-le-champ, vous n'êtes pas obligé de répondre à son appel. Il n'y a pas de mal à lui dire que vous ne pouvez pas parler par téléphone pour le moment. Si vous finissez par céder à la pression lorsque votre ami devient insistant ou contrarié, essayez d'écrire ce que vous direz à l'avance. Notez les motifs pour lesquels vous ne pouvez pas ou ne voulez pas sortir et passez-les en revue pour pouvoir vous en souvenir. De cette façon, s'il insiste, vous vous souviendrez que vous ne voulez vraiment pas passer du temps avec lui .  Pendant que vous prenez la note, pensez aux dernières discussions que vous avez eues avec cet ami au cours desquelles vous avez cédé à sa pression. Essayez de vous souvenir de la façon dont il s'était comporté pour que vous fassiez ce qu'il disait bien que vous ne le vouliez pas. Par exemple, si par le passé il vous a dit que vous n'aviez jamais accepté ses invitations, vous pouvez écrire un texte où vous mentionnerez les dernières fois où vous avez passé du temps avec lui afin de lui prouver que ce qu'il dit est faux. La rédaction du texte vous permettra de vous défendre au cas où il tenterait d'utiliser la même tactique avec vous. Si votre ami ne cesse de vous mettre la pression, dites-lui d'une voix ferme que vous ne pouvez pas trainer avec lui. Après avoir exprimé votre refus de façon ferme, changez le sujet de la conversation pour qu'il comprenne que vous ne voulez plus continuer la discussion .  Si par exemple votre ami vous a invité à plusieurs reprises à diner avec lui un weekend, vous pouvez lui dire : «  je t'ai déjà dit que je ne pouvais pas y aller, mais je te remercie pour l'invitation. Au fait, as-tu regardé [mentionnez le titre d'un film]  ? Qu'en penses-tu  ?  » Rappelez à votre ami que les gens ont différentes personnalités et contraintes horaires et que certains aiment sortir plus que d'autres ou pratiquer des activités que d'autres n'apprécient pas. Dites-lui que vous planifierez des sorties ou des activités lorsque vous serez disposé à le faire, mais que si vous dites non, c'est que vous le pensez vraiment et qu'il n'a pas le droit de vous mettre la pression ou de se fâcher lorsque vous refusez. Si rien ne fonctionne, dites-lui directement que vous vous sentez obligé(e) de faire des choses que vous ne voulez pas et que cela crée des tensions dans votre amitié. Vous pourriez par exemple lui dire ceci : «  écoute, j'apprécie notre amitié, mais j'ai parfois l'impression que tu essaies de m'obliger à faire des choses que je ne peux pas (ou que je ne veux pas). Cela me donne l'impression que tu n'accordes pas d'importance à mon point de vue et à mes contraintes horaires. Je passerai certainement du temps avec toi lorsque je peux, mais parfois je ne peux tout simplement pas. Je pense donc que ce serait bien pour nous deux que tu ne t'énerves pas au cas où je n'accepterais pas ton invitation.  »

english_section_name: Handling Aggressive or Pushy Friends

summary: Pensez à trouver un compromis. Présentez vos excuses. Donnez-lui une raison. Essayez de ne pas donner beaucoup d'excuses. Faites montre de politesse. Ne soyez pas vague dans vos propos. Prenez du temps, si vous en avez besoin. Proposez un plan de secours. Essayez de mettre le non entre deux oui. Tenez des propos empathiques.

document: Si vous ne voulez pas passer du temps avec votre ami parce qu'il vous a suggéré de faire quelque chose que vous ne voulez pas ou pour lequel vous n'avez pas le temps (par exemple, passer du temps ensemble tout le weekend), essayez de trouver un terrain d'entente. Vous pouvez dire à votre ami que vous voulez mener des activités avec lui, mais pas ce qu'il a suggéré .  S'il désire par exemple passer tout le weekend avec vous, mais que vous n'avez que le temps le samedi, proposez quelque chose que vous aimez tous les deux et que vous pouvez faire ce jour-là. Vous pouvez choisir tous les deux d'aller regarder un film qui vient de sortir. Il s'agit là d'une idée de compromis. Le fait d'aller au cinéma peut être amusant et cela ne prend que quelques heures. Dites à votre ami que vous êtes désolé(e) et que vous ne pouvez pas répondre cette fois-ci à son invitation. Présentez des excuses sincères si vous tenez à maintenir votre amitié.  Si vous voulez vous excuser de façon sincère, prenez le temps de faire cela tout en accordant toute votre attention à votre ami pendant que vous lui parlez. Voici un exemple d'excuse sincère : «  je suis vraiment désolé(e). Je voudrais bien faire cette activité avec toi, mais je ne peux vraiment pas cette fois. Une fois encore, je suis désolé(e), mais nous pouvons y revenir dès que possible afin de pouvoir faire quelque chose de différent.  » Si cela ne vous gêne pas de partager le motif avec l'ami (par exemple, si ce n'est pas quelque chose de très personnel), expliquez-lui la raison pour laquelle vous ne pouvez pas cette fois-ci prendre part à son plan.  Si vous ne voulez pas en expliquer la raison, vous avez la possibilité de dire quelque chose de vague, comme : « ce weekend, je serai très occupé(e)  » ou «  ces temps-ci, je traverse un moment difficile, je ne peux donc pas faire cela ce weekend  » ou «  merci de m'avoir invité, mais je suis désolé(e), car j'ai besoin de passer un peu de temps seul(e) pour récupérer pendant ce weekend.  » Quoi que vous fassiez, si vous envisagez de donner une excuse spécifique, veillez à ce que cela soit valable afin de ne pas vous faire passer pour une fausse personne ou un menteur . D'autres exemples d'excuses valables consistent à dire que vous avez déjà d'autres programmes, que vous êtes occupé(e) par quelque chose d'autre dans votre vie, que vous êtes très fatigué(e) à cause des travaux de la semaine et qu'il vous faut du temps pour vous reposer ou être seul. Si vous voulez expliquer à votre ami la raison pour laquelle vous ne pouvez pas passer du temps avec lui, faites cela de manière concise. Ne lui donnez pas beaucoup d'excuses, car cela ne fera que lui donner l'impression que vous n'êtes pas sincère. Des excuses honnêtes et une raison sincère suffiront. Si vous avez beaucoup de choses à faire, dites-le simplement . Dites poliment non, même si vous êtes occupé(e) et que vous ne voulez pas avoir une discussion à propos d'une sortie. Personne n'aime être rejeté, même avec quelque chose d'aussi petit qu'un refus de la part d'un ami, car cela peut parfois être un peu agaçant .  Faites preuve de politesse et dites à votre ami de passer un bon moment s'il décide de continuer les activités sans vous. N'oubliez pas de lui demander de vous raconter comment cela s'est passé. Vous avez également la possibilité de lui suggérer un autre ami commun qu'il pourrait inviter à votre place. Cela lui montrera clairement que vous voulez qu'il passe un bon moment, que vous tenez à l'amitié et que vous ne pouvez pas sortir avec lui cette fois-ci en particulier. Dites non de façon ferme et définitive pour montrer clairement à votre ami que vous ne pouvez pas faire ce qu'il veut. Si vous lui donnez une réponse indécise du genre «  j'essaierai d'être là  » ou «  je verrai, rappelle-moi plus tard  » alors que vous savez que vous n'en avez pas envie, vous le ferez attendre . C'est égoïste de poser un lapin à un ami alors que vous savez que vous ne voulez pas sortir avec lui. Et s'il avait d'autres programmes qu'il a annulés parce qu'il attendait que vous lui donniez une réponse définitive  ? Vous ne devez pas tenir des propos vagues lorsque vous savez que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas passer du temps avec votre ami. Si vous n'êtes vraiment pas sûr de cela, vous pouvez gagner un peu de temps en lui demandant si vous pouvez lui répondre dès que possible . Soyez précis sur la date limite de réponse. De plus, étant donné que vous ne savez pas si vous pourrez sortir ou non avec lui, vous pouvez poliment dire à votre ami que vous comprendrez s'il doit vaquer à d'autres occupations au cas où il n'aurait pas de vos nouvelles dans l'immédiat. Si vous ne voulez pas accepter son invitation, proposez-lui un plan B. Planifiez quelque chose lorsque vous êtes libre, sinon votre emploi du temps sera à nouveau chargé et vous serez obligé de dire non à nouveau. Si vous êtes par exemple occupé(e) le weekend pendant lequel votre ami veut faire de la randonnée, demandez-lui si vous pouvez tous les deux faire cela le weekend suivant. Si vous tenez à préserver votre amitié, veillez à exprimer clairement cela à votre ami. Si votre ami prend mal votre refus, vous pouvez essayer de ne pas aggraver la situation en déclinant son invitation entre deux oui . S'il vous invite par exemple un weekend pour faire de la randonnée, vous pourriez lui dire : «  merci pour l'invitation. Je suis ravi que nous soyons des amis, nous nous amusons beaucoup ensemble, mais je ne peux pas faire de la randonnée ce weekend. Toutefois, l'idée me plait bien. Et si nous faisions plutôt cela un autre weekend où je suis moins occupé  ?  » Mettez-vous à la place de votre ami et pensez à votre amitié ainsi qu'à vos propos à partir de son point de vue. Dites-lui que vous comprenez qu'il veut passer un bon moment, mais que vous ne pouvez pas sortir avec lui cette fois-ci .

english_section_name: Saying No

summary: Sachez que vous avez le droit de refuser. Ne vous sentez pas coupable. Sachez que vous n'êtes pas responsable de la réaction de votre ami. Sachez que votre temps est limité.

document: Le simple fait que quelqu'un vous demande de faire quelque chose ne signifie pas que vous êtes tenu de le faire. Si l'autre veut faire quelque chose avec vous, mais que vous n'en avez pas envie, il ne devrait pas vous en vouloir. Vos désirs sont également importants . Certains amis peuvent insister et essaieront de vous convaincre de passer du temps avec eux, même si vous leur aviez dit que vous ne pouvez pas. Restez ferme sur votre décision et exprimez à nouveau les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas le faire . Pour que la situation reste conviviale, vous pouvez (le cas échéant) faire une blague à propos de la dernière fois que vous avez demandé à votre ami de faire quelque chose avec vous et qu'il a refusé. Cela lui rappellera qu'auparavant, il avait lui aussi rejeté vos propositions. Il ne devrait donc pas vous accuser dans ce cas. Tant que vous présenterez des excuses sincères et ferez de votre mieux pour préserver votre amitié, vous ne serez pas responsable de la façon dont votre ami réagira au fait que vous avez rejeté son invitation .  En fin de compte, c'est à lui de décider de la façon dont il réagira à votre refus. N'oubliez pas cela si vous vous sentez mal à propos de votre décision de refuser son invitation . N'ayez pas peur de sa réaction. Une fois encore, tant que vous essayez d'être une bonne amie, vous n'êtes pas tenu d'élaborer des plans avec votre ami chaque fois qu'il le souhaite. S'il prend mal votre refus, vous feriez mieux de ne pas l'avoir comme ami. Si vous gardez cela à l'esprit, vous aurez moins peur de sa réaction . Vous ne pouvez pas toujours faire tout ce qu'une personne vous demande, même s'il s'agit de vos amis. Vous avez d'autres obligations. Parfois, dans la vie, il y a des choses plus importantes à faire que de sortir avec des amis, telles que la recherche d'une plus grande stabilité financière. Vous ne devez donc pas vous sentir si mal si vous n'arrivez pas à répondre aux invitations des autres .

english_section_name: Preparing Yourself


summary: Faites un engrais liquide universel. Utilisez une solution de sel d'Epsom. Saupoudrez le sel sur la terre.

document: Mélangez du sel d'Epsom, de la levure chimique, du salpêtre, de l'ammoniaque et 4 l d'eau pour obtenir un bon engrais universel. Ce mélange est adapté à tous les types de plantes et doit être appliqué toutes les 4 à 6 semaines. Pour le préparer, mettez simplement tous les ingrédients dans un récipient avec 4 l d'eau et remuez-les ou agitez-les jusqu'à ce qu'ils soient dissouts. Il vous faut :   une cuillère à café (5 ml) de sel d'Epsom ; une cuillère à café de levure chimique ; une cuillère à café de salpêtre ; une demi-cuillère à café (2,5 ml) d'ammoniaque . Mélangez une cuillère à soupe (15 ml) de sel d'Epsom avec 4 l d'eau pour faire un engrais liquide encore plus simple. Le sel d'Epsom contient du magnésium et de l'acide sulfurique qui aident les plantes à être en bonne santé et ajoutent du gout à divers légumes. Une fois par mois, faites dissoudre une cuillère à soupe de sel d'Epsom dans 4 l d'eau et arrosez vos plantes avec la solution.   Les roses aiment particulièrement le sel d'Epsom. Utilisez une cuillère à soupe de sel et 4 l d'eau par trentaine de centimètres de hauteur du rosier. Appliquez la solution deux fois par an : une fois lorsque les feuilles apparaissent et une juste après la première floraison . Le sel d'Epsom peut améliorer les sols pauvres en magnésium et en soufre. La solution de sel d'Epsom aidera vos plantes à fleurir, mais elles ont également besoin d'azote, de phosphore et de potassium pour pousser correctement. Saupoudrez du sel d'Epsom directement sur le sol où vous plantez de nouvelles plantes. Utilisez environ une cuillère à soupe par plante. Distribuez une cuillère à soupe (15 ml) de sel d'Epsom sur la surface de la terre où vous plantez vos semis, car il favorise la bonne croissance des jeunes plants. Il est conseillé de le faire juste avant de repiquer les semis en plein sol. Lorsque vous arroserez les plantes, l'eau dissoudra le sel et le fera pénétrer dans la terre. .

english_section_name: Using Epsom Salts for Fertilizer

summary: Utilisez de l'eau d'aquarium. Faites du compost au café. Utilisez des coquilles d'œufs. Faites infuser de l'herbe. Utilisez de l'urine. Appliquez des cendres. Utilisez des peaux de bananes. Faites du compost Faites tester le sol.

document: Les aquariums d'eau douce contiennent de l'azote, qui peut favoriser la bonne croissance de vos plantes. Les poissons relâchent naturellement de l'azote dans l'eau, ce qui fait de l'eau dans laquelle ils ont vécu une bonne source de nutriments pour le jardin. Au lieu de jeter l'eau usagée de votre aquarium dans les toilettes, utilisez-la pour arroser vos plantes une fois par semaine. L'excrément de poisson contient également des oligoéléments importants pour la croissance des plantes . Mélangez du marc de café avec des déchets verts pour obtenir un compost facile et rapide particulièrement adapté aux plantes qui aiment les sols acides. Mélangez du marc de café avec le même volume de feuilles mortes, d'aiguilles de pin sèches et d'autres déchets verts. Distribuez le mélange sur le sol une fois par mois. Les roses, les azalées, les hortensias et de nombreuses autres plantes ont besoin d'un sol au pH bas et réagiront particulièrement bien à ce compost.  Cette méthode n'est pas réservée aux plantes qui poussent en sol acide. Vous pouvez aussi vous en servir pour augmenter le taux d'azote de la terre. Appliquez simplement le mélange tous les 2 mois pour éviter de trop augmenter le taux d'acidité . Distribuez des coquilles d'œufs sur le sol ou mettez-les au fond de trous où vous allez planter des plantes pour augmenter le taux de calcium. Les plantes comme les tomates et les poivrons ont particulièrement besoin de calcium, mais tout votre jardin peut bénéficier de l'application de coquilles d'œufs. Celles-ci sont composées à 90 % de calcium, qui aide les plantes à avoir des parois cellulaires robustes. Pour les utiliser, broyez légèrement des coquilles et distribuez-les sur le sol du jardin. Vous pouvez les incorporer dans la terre ou les laisser sur la surface. Elles se décomposent très rapidement . Faites une infusion de nutriments en utilisant de l'herbe coupée de votre jardin. Lorsque vous tondez la pelouse, récupérez l'herbe que vous coupez dans le panier de votre tondeuse. Utilisez-la pour remplir un seau d'une capacité de 20 l environ aux deux tiers. Complétez avec de l'eau pratiquement jusqu'en haut. Mélangez rapidement les produits et laissez-les reposer pendant 3 jours en les remuant une fois chaque matin. Lorsque vous avez terminé, filtrez le liquide et utilisez-le pour arroser votre jardin en le mélangeant avec un volume égal d'eau et en le vaporisant sur les plantes. Il leur fournira l'azote dont elles ont besoin pour être en bonne santé . Cela vous semble peut-être dégoutant, mais l'urine est un bon engrais gratuit riche en azote. La plupart des personnes sont dégoutées à l'idée de garder leur urine, ce qui est compréhensible, mais ce liquide est riche en azote. Pour rendre le procédé plus facile, remplissez un seau de sciure de bois, urinez à l'intérieur et ajoutez un grand verre d'eau lorsque vous avez terminé. Utilisez ce mélange riche en nutriments comme paillis la prochaine fois que vous planterez des plantes.   Étant donné que l'urine peut contenir des pathogènes, vous pouvez l'assainir en la gardant à une température d'au moins 20 °C pendant au moins 30 jours . Si cela ne vous dégoute pas, vous pouvez diluer votre urine avec dix à vingt fois son volume d'eau et arroser directement vos plantes avec ce mélange. L'urine pure est trop concentrée pour les plantes. Vous pouvez diluer l'urine de façon assez importante, avec vingt fois son volume d'eau. De cette façon, la solution ne sentira pas mauvais . Les cendres de bois sont riches en calcium et en potassium, ce qui en fait un très bon supplément pour le sol. Si vous avez un poêle à bois, gardez les cendres et appliquez-les directement sur le sol. Incorporez-les légèrement dans la couche supérieure de la terre avec vos mains.   Les légumes aiment particulièrement les cendres, car elle favorise la bonne croissance des racines. Attention ! N'utilisez pas des cendres pour fertiliser des plantes qui aiment les sols acides, comme des rosiers, des azalées ou des myrtilliers . Découpez des peaux de bananes et mettez-les dans les trous dans lesquels vous plantez vos plantes. Elles ne sont pas très utiles lorsque les plantes sont déjà dans le sol, mais elles peuvent être très efficaces au moment de la plantation. Elles sont riches en potassium, qui aide les plantes à produire des racines robustes. Découpez une demi-peau de banane en morceaux et mettez-les au fond du trou que vous avez creusé juste avant d'y mettre la plante . . Il est facile de faire du compost à la maison. Vous pouvez transformer tous les restes de nourriture et les déchets verts en engrais pour vos plantes. Lorsque la matière organique se décompose, elle produit des nutriments qui peuvent enrichir le sol. Vous pouvez construire un composteur dans votre jardin ou bien acheter un composteur de cuisine. Prenez un échantillon de terre dans votre jardin et faites-le tester pour adapter le type d'engrais que vous appliquez. Si vous savez ce que contient le sol, vous pourrez ajouter les nutriments qui manquent. Les méthodes ci-dessus proposent de nombreux différents engrais maison et expliquent quels sont les nutriments présents dans chacun, ce qui vous permet de les adapter à votre jardin. Vous pouvez acheter un kit de test du pH du sol ou bien apporter un échantillon dans une jardinerie pour le faire analyser. Suivez le mode d'emploi du kit pour prélever un échantillon. S'il n'y a pas de mode d'emploi, procédez de la façon suivante.   Utilisez un déplantoir en plastique et un seau en plastique propres. Si vous utilisez des outils en métal ou sales, vous risquez d'introduire d'autres minéraux et nutriments. Creusez un trou de 10 à 15 cm de profondeur et mettez la terre que vous récupérez dans le seau. N'y mettez pas de paillis ou de déchets verts. Répétez le procédé en creusant quatre ou cinq trous à divers endroits et mélangez toute la terre dans le seau. Faites sécher l'échantillon de terre sur du papier journal pendant 12 à 24 heures. Mettez l'échantillon dans un sac ou un autre récipient en plastique propre et faites-le analyser .

english_section_name: Using Household Objects to Fertilize

summary: Déterminez la quantité nécessaire. Dosez la farine de coton. Ajoutez la chaux. Augmentez le taux de phosphore. Ajoutez du varech. Appliquez l'engrais.

document: Il vous faut environ 250 ml (un petit verre) d'engrais pour 2 m2 de terre. Le dosage n'a pas besoin d'être très précis. Estimez simplement vos besoins en fonction de la taille de votre jardin . Ajustez les doses dans la recette en conservant les mêmes proportions pour préparer la quantité d'engrais dont vous avez besoin. Prenez 1 l (environ quatre verres) de farine de graines de coton. Ce produit est souvent utilisé pour faire de l'engrais, car il contient 7 % d'azote, élément qui nourrit les plantes. Cette farine est également riche en protéines. La farine de graines est un sous-produit issu de la production d'huile et sert souvent à nourrir les animaux. Pour obtenir un résultat optimal, assurez-vous que la farine que vous achetez est biologique afin de protéger vos plantes et vous-même. Le taux de nutriments de l'engrais se mesure généralement en azote, en potassium et en phosphore, mais étant donné que la farine de graines sert souvent de nourriture pour animaux, c'est le taux de protéines qui est indiqué.  La farine de graines coute le moins cher lorsqu'elle est achetée en grandes quantités. Vous pouvez la conserver dans un récipient hermétique pendant des années . Ajoutez 250 ml (un verre) de chaux à la farine. Vous pouvez acheter de la chaux agricole, dolomitique ou du gypse. Les trois produits sont efficaces pour améliorer la santé et la productivité de vos plantes, mais si vous avez un budget restreint, vous pouvez en utiliser un seul pour la recette.  Si vous achetez une seule forme de chaux, utilisez de la chaux dolomitique si possible, car elle contient du magnésium essentiel pour la croissance des plantes . Ajoutez un verre de farine d'os, de roche phosphatée ou de guano de chauvesouris pour augmenter le taux de phosphore dans le sol. La farine de graines de coton et la chaux sont les deux ingrédients indispensables de cette recette, mais en général, un bon engrais fournit également du phosphore. Si le cout est un problème, cette étape n'est pas essentielle, mais il est facile de trouver de la farine d'os dans une jardinerie et elle fera une grande différence pour vos plantes.  Comme les autres ingrédients, vous pouvez acheter de la farine d'os peu couteuse en gros et la conserver dans un récipient hermétique pendant plusieurs années. Incorporez un verre de farine de varech ou d'algues séchées dans le mélange pour apporter des oligoéléments essentiels. Si vous manquez de moyens, cette étape n'est pas non plus indispensable, mais la farine de varech aide les plantes à résister au froid, à la chaleur, à la sècheresse et à diverses autres conditions difficiles. La meilleure option pour en trouver pour un prix peu élevé est sans doute d'en acheter en ligne.  La poudre de basalte est une option semblable moins couteuse . Distribuez environ 250 ml (un verre) de votre engrais maison sur le sol et mélangez-le délicatement avec la terre avant de planter quelque chose. Pour les légumes qui ont besoin de beaucoup de nutriments, comme les choux, les épinards, les choux de Bruxelles, les asperges ou les poireaux, vous pouvez aussi saupoudrer un peu d'engrais autour des racines toutes les 3 à 4 semaines. Si vous avez l'impression que votre sol n'est pas très riche (par exemple, s'il est très argileux), vous pouvez ajouter un demi-verre d'engrais en plus pour 2 m2. Si vos plantes sont déjà dans le sol et ont besoin d'être fertilisées, incorporez délicatement l'engrais dans la couche supérieure du sol avec vos mains ou un déplantoir. Arrosez légèrement les plantes avant et après l'application.

english_section_name: Making Seed Meal and Lime Fertilizer


summary: Discutez avec un médecin avant de commencer un traitement. Pensez à prendre un médicament stimulant. Renseignez-vous sur les médicaments non stimulants. Pensez à faire une thérapie.

document: Le TDAH est un problème d'ordre médical, ce n'est pas un signe de faiblesse mentale ou de problème personnel. De ce fait, dans les cas où les symptômes du TDAH sont trop importants et qu'aucune des méthodes données précédemment ne fonctionne, l'étape suivante consiste à vous faire aider par un médecin. Seul un professionnel de la médecine pourra définitivement diagnostiquer un cas de TDAH et décider des meilleures options qui s'offrent à vous en termes de traitement. Les trois types de TDAH sont les suivants  :   TDAH de type hyperactif impulsif prédominant. Ce type de TDAH est caractérisé par une difficulté à soutenir son attention, une tendance à être facilement distrait, à oublier et à ne pas écouter, en plus de problèmes d'organisation  TDAH de type hyperactivité-impulsivité prédominante. Dans ce type, les enfants et adultes montrent des difficultés à s'assoir tranquillement et à attendre leur tour au sein d'un groupe. Ils possèdent également une tendance à faire du bruit, à se déplacer et à grimper à l'excès, à gigoter et à laisser échapper des réponses  TDAH de type combiné (ou mixte). Le TDAH de type combiné inclut les individus qui présentent à la fois des critères appartenant au type inattentif dominant et au type hyperactif impulsif prédominant Les médicaments les plus connus pour traiter le TDAH appartiennent à une classe de médicaments appelée les « stimulants ». Comme leur nom l'indique, ces médicaments stimulent le système nerveux central, augmentant ainsi le rythme cardiaque et l'activité mentale de l'individu sous traitement. Paradoxalement, les individus atteints de TDAH et suivant ce traitement indiquent que celui-ci a un effet calmant et les aide à se concentrer, au lieu d'un effet excitant et d'une baisse de leur attention. Il a été prouvé que ces stimulants soulagent les symptômes du TDAH environ 70 % du temps . Cependant, tout le monde réagit un peu différemment à ces médicaments, c'est pourquoi il est plus sage de tester différents médicaments jusqu'à trouver celui qui vous convient le mieux.  La Ritaline, le Focalin, l'Adderall et la Concerta sont des stimulants fréquemment utilisés dans les cas de TDAH. Les effets secondaires les plus courants de ces stimulants incluent une diminution de l'appétit, une difficulté à dormir et parfois des maux de tête, des maux d'estomac et une augmentation de la tension artérielle. Cependant, la plupart des effets secondaires peuvent être réduits ou éliminés en modifiant les dosages . Chez certaines personnes, les stimulants ne fonctionnent pas bien dans le traitement du TDAH. C'est rare, mais il arrive également que les effets secondaires des stimulants soient tellement désagréables que cela ne vaut pas la peine de poursuivre le traitement. Par chance, il existe des médicaments non stimulants disponibles pour traiter le TDAH. Ces médicaments fonctionnent généralement en augmentant la quantité d'une molécule chimique présente dans le cerveau, la norépinephrine, ce qui facilite la concentration . Comme précisé ci-dessus, ces médicaments affectent les gens différemment, alors il vous faudra travailler avec votre médecin et essayer différents médicaments et dosages pour trouver le traitement qui vous correspond.  Le Strattera et l'Intuniv sont des médicaments non stimulants fréquemment utilisés pour traiter le TDAH. L'utilisation de l'Intuniv en particulier est approuvée chez les enfants. Les effets secondaires des non-stimulants varient d'un médicament à l'autre. Les maux d'estomac, la baisse d'appétit, la fatigue, les sautes d'humeur, les maux de tête et l'irritabilité sont des effets secondaires fréquents. Plus rarement, des problèmes de foie, de dépression, de retard de croissance chez les enfants, ainsi que des problèmes d'ordre sexuel sont également possibles . Les traitements cliniques du TDAH ne sont pas tous médicamenteux. En fait, beaucoup d'individus atteints de TDAH trouvent qu'il est à la fois satisfaisant et productif de discuter avec un conseiller expérimenté ou un thérapeute à propos de leurs frustrations, leurs difficultés et les succès qu'ils rencontrent dans leur combat contre la maladie. Discuter avec des individus qui ont l'habitude de donner des conseils utiles sur les difficultés de la vie peut soulager psychologiquement le stress causé par le TDAH et peut même aider à adopter des comportements responsables permettant d'améliorer la concentration. N'ayez pas honte et ne soyez pas gêné à l'idée d'entrer en contact avec un thérapeute. Aux États-Unis, une étude menée en 2008 a démontré que 13 % des adultes avaient reçu un traitement touchant à la santé mentale .

english_section_name: Getting Help

summary: Remuez-vous ! Gardez votre espace de travail propre et bien rangé. Essayez d'écouter de la musique en travaillant. Essayez de discuter de votre travail avec quelqu'un. Faites des listes à puce. Gardez un emploi du temps clair et bien défini. Prenez des habitudes saines.

document: Avez-vous déjà observé quelqu'un qui ne pouvait s'empêcher de taper du pied, de faire tournoyer son crayon ou de faire un autre type de mouvement répétitif lorsqu'il essaye de se concentrer sur une tâche ? Si c'est le cas, vous avez un bon exemple de ce que signifie le terme « gigoter » dans ce contexte. Il s'agit de comportements courts et répétés qui peuvent parfois augmenter la concentration, en particulier pour les tâches qui nécessitent une attention longue et ininterrompue. Par exemple, un médecin s'est rendu compte pendant une expérience clinique qu'il était plus facile pour lui de se concentrer pendant les opérations lorsqu'il mâchait du chewing-gum .  Vous devez toutefois garder à l'esprit que certaines façons de gigoter peuvent distraire les gens qui vous entourent, en particulier dans le cas où vous vous trouvez dans un environnement calme (comme dans les salles d'examen, par exemple). Essayez d'utiliser des comportements qui ne provoquent pas de bruit et qui ne sont pas distrayants visuellement. Taper votre orteil contre l'intérieur de votre chaussure est un bon choix parmi d'autres. Profitez de toutes les occasions qui se présentent de travailler en vous déplaçant. Par exemple, si vous êtes chez vous, ne travaillez pas silencieusement devant votre bureau. Au lieu de cela, essayez de travailler sur un comptoir élevé, en restant debout et en vous balançant d'un côté à l'autre. Pour les tâches que vous pouvez faire en gardant les mains libres (comme répondre à des coups de fil importants et écouter des enregistrements audio), vous pouvez même essayer de travailler en marchant ou en faisant les cent pas. Non seulement un bureau sale n'est pas feng shui, mais il peut également vous gêner dans votre concentration. Il a été prouvé que le fait d'avoir un espace de travail désordonné diminuait la capacité de concentration. Les différents objets qui entrent dans votre champ de vision entrent en compétition pour votre attention et votre cerveau est alors obligé de diviser son taux de concentration entre tous ces objets plutôt que de se concentrer sur ce qui est important (par exemple, la page blanche devant vos yeux) . Donc, si vous avez du mal à vous concentrer, c'est une bonne idée de prendre l'habitude de ranger votre espace de travail avant de vous lancer dans une tâche importante. Il est bien connu que certaines personnes préfèrent travailler en écoutant de la musique, y compris les gens atteints de TDAH . Récemment, la recherche a toutefois démontré que le fait d'écouter de la musique encourageait l'activité dans une partie du cerveau appelée le « réseau du mode par défaut » et qui est partiellement responsable du contrôle de votre distraction par les stimulus extérieurs . Sachez qu'il y a un biais important dans cette astuce. Vous devez apprécier la musique que vous écoutez. Il n'a pas été démontré que la musique déplaisante pour le sujet augmentait ses capacités de concentration. Discuter avec d'autres personnes à propos de l'importance du travail que vous avez à faire peut vous motiver à vous y mettre et à terminer votre travail, et ce pour plusieurs raisons. D'abord, le fait de parler du devoir que vous avez à faire peut vous aider à le comprendre plus clairement. Puisque vous devez « digérer » et décomposer mentalement votre tâche en plusieurs éléments essentiels afin de la communiquer à quelqu'un, cela peut la rendre également plus facile à comprendre pour vous. De plus, le fait d'en parler à quelqu'un sera une pression supplémentaire qui vous poussera à vous exécuter. Si vous n'accomplissez pas votre tâche, vous risquez d'avoir honte la prochaine fois que vous verrez cette personne.  En vérité, une bonne stratégie pour gérer le TDAH implique de dire à quelqu'un d'autre que vous l'appellerez ou que vous lui enverrez un texto lorsque vous aurez terminé une tâche importante. De cette façon, vous aurez une responsabilité vis-à-vis de votre partenaire. Si vous vous laissez aller et que votre partenaire ne reçoit pas de nouvelles de votre part, il saura vous mettre la pression pour que vous vous mettiez au travail . Certaines personnes souffrant de TDAH trouvent aussi qu'il peut être utile de travailler en présence de quelqu'un qui compte, comme un membre de la famille ou un ami proche . Cela leur permet de demander à l'autre de l'aide pour se concentrer ou pour comprendre une tâche qui leur a été demandée dès que leur attention commence à se dissiper. Toutefois, si vous vous rendez compte que vous passez plus de temps à discuter et à faire l'imbécile qu'à réellement travailler lorsque vous n'êtes pas seul(e), cette stratégie n'est peut-être pas celle qui vous convient. Parfois, il est suffisant d'avoir une liste d'objectifs sous les yeux pour vous pousser à commencer à les mettre en œuvre. Une liste organisée et logique de tâches vous facilitera les choses afin de mieux gérer tout ce que vous avez à faire. En barrant les éléments importants dans l'ordre de leur réalisation, vous éprouverez un sentiment de satisfaction qui vous motivera à passer immédiatement à la tâche suivante plutôt que de vous laisser distraire   . Pour les gens atteints de TDAH et qui ont du mal à se rappeler de leurs responsabilités importantes, une liste à puce peut également booster énormément leur productivité, simplement parce qu'il devient alors difficile d'oublier des éléments. Si le fait d'avoir une liste à puce fonctionne pour vous, vous devriez penser à emmener un carnet de notes avec vous partout où vous allez afin de toujours avoir facilement accès à votre liste. Si vous vous forcez à respecter un emploi du temps établi de façon responsable, il sera beaucoup plus difficile de négliger les tâches importantes parce que vous pourrez éviter de vous mettre dans une situation où vous risquez de vous laisser aller. Avec la variété de smartphones et d'ordinateurs portables qui existe aujourd'hui, il est plus facile que jamais de mettre en place un programme strict. Essayez de programmer des alarmes sur votre téléphone pour vous rappeler à quelle heure vous devez vous réveiller, quand vous devez commencer à travailler, quand vous devez faire vos devoirs, etc. Respectez cet emploi du temps. Il ne vous servira à rien si vous ne le respectez pas .  Si vous n'êtes pas sûr(e) de savoir par où commencer pour vous créer un emploi du temps efficace alors que vous êtes atteint de TDAH, essayez de faire une recherche sur Internet avec les termes suivants : « TDAH emploi du temps ». Vous devriez obtenir des dizaines de résultats concernant autant les enfants que les adultes. Vous trouverez ci-dessous un emploi du temps très général dont vous pourriez vous inspirer. L'emploi du temps pris comme exemple est celui d'un étudiant à temps plein, mais vous pouvez l'ajuster comme bon vous semble.  7 h 00 : réveillez-vous et prenez une douche.  8 h 00 : partez au travail/à l'école.  9 h 00 – 12 h 00 : concentrez-vous uniquement sur vos cours/votre travail de classe. Aucune distraction.  12 h 00 – 12 h 30 : pause déjeuner. Détendez-vous autant que vous le voudrez.  12 h 30 – 15 h 30 : concentrez-vous uniquement sur vos cours/votre travail de classe. Aucune distraction.  15 h 30 : rentrez chez vous.  16 h 00 – 18 h 00 : temps libre (à moins qu'un projet important ne nécessite votre attention).  18 h 00 – 18 h 30 : diner.  18 h 30 – 21 h 30 : devoirs/révisions. Aucune distraction.  21 h 30 – 23 h 00 : temps libre (à moins qu'un projet important ne nécessite votre attention).  23 h 00 : allez au lit. Vous ne voyez peut-être pas le rapport direct avec votre capacité à vous concentrer, mais votre mode de vie peut avoir un effet majeur sur celle-ci (en particulier dans le cas des maladies physiologiques comme le TDAH). Ne pas être capable de se concentrer sur son travail peut être un problème majeur si vous en perdez le contrôle. C'est pourquoi vous devez mettre toutes les chances de votre côté en suivant des règles de vie basées sur le bon sens.   Faites beaucoup d'exercice. Faire de l'exercice n'est pas juste important pour votre santé globale, cela peut également beaucoup vous aider dans votre concentration. La recherche a démontré que faire une quantité saine d'exercice peut augmenter la capacité de concentration et le fonctionnement du cerveau de façon aussi efficace que les médicaments anti-TDAH qui existent actuellement .  Limitez votre consommation de caféine. La caféine est un stimulant et peut donc améliorer certaines fonctions cognitives (comme la mémoire, la concentration, etc.), mais il est généralement déconseillé d'en boire trop (par exemple, il est déconseillé de dépasser 400 mg) lorsque l'on est atteint de TDAH. Avec le temps, la consommation de caféine peut mener à un état de dépendance associé à de la nervosité, des maux de tête et une irritabilité et il devient alors plus difficile de rester concentré(e). De plus, la caféine peut vous empêcher de dormir. Or, le sommeil est très important pour les patients atteints de TDAH (voir paragraphe ci-dessous). Si vous êtes intéressé(e) par l'utilisation de la caféine pour traiter le TDAH, discutez avec votre médecin pour savoir quelles sont les doses appropriées à vos besoins ..  Dormez suffisamment. Il est déjà difficile de se concentrer lorsqu'on est atteint de TDAH, ne vous rendez pas la vie encore plus difficile en vous fatigant. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour fonctionner au maximum de leurs capacités. Les enfants ont souvent besoin de plus . Notez que les problèmes de sommeil sont plus courants chez les personnes atteintes de TDAH que dans la population générale. S'il est difficile pour vous de vous endormir alors que vous suivez les suggestions de mode de vie ci-dessus, il peut être utile de prendre des médicaments ou de commencer une thérapie .

english_section_name: Using Focusing Behaviors

summary: Essayez de percevoir le moment où votre attention décline . Divisez votre travail en petites sections plus faciles à gérer. Reformulez les problèmes que vous ne comprenez pas en utilisant vos propres mots. Utilisez un mantra pour rester concentré. Faites vos « pauses » de façon pratique.

document: Pour être capable de contrôler mentalement les symptômes de votre TDAH, la première étape consiste à les identifier dès qu'ils apparaissent. Dès que vous réalisez que votre concentration commence à diminuer, vous pouvez utiliser l'une des techniques mentales de cette section pour commencer à reprendre le contrôle. Il est plus facile de vous remettre sur les rails si vous réagissez dès que vous vous apercevez que vous arrêtez de vous concentrer. Faites attention aux signes suivants qui indiquent que vous êtes en train de perdre votre concentration :   vous commencez à réfléchir à ce que vous allez faire plus tard dans la journée, une fois que la tâche sur laquelle vous êtes en train de travailler sera finie vous commencez à vous concentrer plus sur votre comportement physique (sur le fait que vous gigotiez, etc.) que sur la tâche importante que vous devez réaliser vous vous rendez compte que vous êtes préoccupé(e) par des éléments de votre environnement et que vous ne regardez plus la tâche qui est en face de vous vous commencez à rêver éveillé(e) ou à avoir des pensées sans aucun lien avec la tâche importante que vous êtes en train de réaliser Terminer une publication scientifique de 15 pages d'un coup peut constituer une tâche monumentale. Au contraire, ne terminer qu'une page peut être une promenade de santé en comparaison. En général, les tâches importantes et longues sont plus faciles à terminer si vous adoptez une approche fragmentée, en terminant une première partie avant de passer à la suivante. De plus, la satisfaction que vous ressentirez après avoir terminé chaque « grosse tranche » de votre tâche va vous motiver en continu et cela va vous aider à rester concentré(e) et à ne pas vous relâcher pendant des heures . Cette stratégie fonctionne mieux lorsque vous avez beaucoup de temps pour accomplir une tâche. Par exemple, pour une publication de 15 pages, il est plus facile d'écrire une page par jour pendant 15 jours que 15 pages en une seule nuit. Toutefois, vous pouvez toujours appliquer cette stratégie même lorsque vous êtes obligé(e) de vous attaquer à de gros problèmes en une seule fois. Essayez de trouver un moyen de traiter et terminer chaque partie de votre travail comme un objectif individuel séparé de la tâche dans sa globalité. De cette façon, il sera mentalement plus facile de continuer ainsi que si vous vous attaquez à la totalité du travail d'un coup, sans faire de pause entre chaque « grosse tranche ». Certaines personnes atteintes de TDAH trouvent que le plus difficile lorsqu'elles ont un travail à accomplir est de comprendre exactement ce qui leur est demandé afin de pouvoir se lancer . Dans ce cas, il est souvent utile de prendre le temps de réfléchir à nouveau (voire de noter à nouveau) la tâche ou la question qui vous pose problème, et ce, en utilisant vos propres mots. Vous commencerez votre tâche avec un peu de retard, mais cela va probablement vous faire gagner du temps à long terme, car vous aurez alors bien compris quelles sont les instructions et vous n'aurez pas à recommencer votre travail. Comme précisé ci-dessus, repenser et reformuler avec vos propres termes la question ou l'instruction donnée par quelqu'un d'autre peut vous aider à totalement comprendre la tâche que l'on vous a demandé de faire. Le cerveau apprend en faisant. En reformulant la question ou l'instruction dans votre tête, vous forcez votre cerveau à décomposer cette tâche et à traiter toutes les informations qui en découlent, ce qui permet d'améliorer votre compréhension du problème. Que vous le croyiez ou non, certains individus atteints de TDAH trouvent cela utile de répéter dans leur tête une phrase clé permettant la concentration (un « mantra », en quelque sorte) lorsqu'ils sentent que leurs pensées commencent à dévier . Ce mantra peut être aussi simple qu'un ordre ferme pour rester concentré, comme « termine ton examen, termine ton examen, termine ton examen… ». Toutefois, il n'y a pas de « bonne » façon d'utiliser un mantra, tant que celui-ci est positif et affirmatif. N'hésitez donc pas à expérimenter vos propres idées. Par exemple, vous pourriez essayer de répéter ce qui vous motive à vous concentrer sur une tâche. Par exemple : « travaille dur pour obtenir au moins 18/20, travaille dur pour obtenir au moins 18/20, travaille dur pour obtenir au moins 18/20… » Il n'y a rien de plus frustrant que d'être distrait d'une tâche importante parce que vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à une autre tâche importante que vous devez commencer. Dans ce cas, cela peut aider d'identifier des points dans la tâche sur laquelle vous travaillez, points au niveau desquels il serait pratique de s'arrêter avant la fin. De cette façon, il sera beaucoup plus facile de « sauter » d'une tache à l'autre sans diminuer votre attention.

english_section_name: Using Mental Techniques