summary: Consultez un dermatologue pour soigner une acné moyenne ou grave. Utilisez la méthode du sel marin pendant une semaine. Renseignez-vous auprès du dermatologue sur d'autres traitements. Discutez avec votre médecin à propos de la contraception orale.

document: Si vous avez une acné grave, vous devriez aller voir un dermatologue avant d'utiliser la méthode du sel marin. Ce dernier peut vous prescrire d'autres méthodes qui conviendraient mieux à la condition de votre peau. L'acné moyenne se manifeste par la présence de plus de 20 points noirs ou blancs. L'acné est qualifiée de grave lorsque vous avez plus de 30 à 40 boutons et au moins 5 kystes (gros boutons) . Essayez d'utiliser un bain de visage fait à base du sel marin pendant une semaine. Si vous ne constatez aucune amélioration, prenez un rendez-vous avec un dermatologue. Une acné douce (moins de 20 points noirs ou blancs) peut être traitée avec d'autres méthodes. Ces dernières incluent les traitements à base de médicaments en vente libre comme le peroxyde de benzoyle topique ou l'acide salicylique . Les femmes qui ont des acnés peuvent profiter d'une contraception orale dérivée d'estrogène et de progestatif. Il y a un effet d'amélioration stable lorsque vous utilisez les contraceptifs oraux pour l'acné inflammatoire et celle qui est non inflammatoire .

english_section_name: Seeing a Dermatologist

summary: Ajoutez 2 tasses de sel marin à l'eau de bain. Contrôlez la température de l'eau. Trempez-vous pendant 15 minutes. Rincez l'eau de sel marin avec de l'eau fraiche. Séchez soigneusement à l'aide d'une serviette. Hydratez votre peau.

document: Commencez par remplir votre baignoire avec de l'eau tiède ou chaude. Au fur et à mesure que la baignoire se remplit, ajoutez 2 tasses de sel marin à l'eau. La température de l'eau fera dissoudre le sel.  Ne faites pas usage du sel de table, étant donné qu'il est uniquement composé du chlorure de sodium. Il peut également contenir de l'iode s'il s'agit d'un sel de table iodé. Le sel marin par contre, contient une large variété de minéraux vitaux dont le sodium, le calcium, le fer, le potassium, le magnésium, le zinc, les oligoéléments, l'iode et le chlore. L'utilisation d'une poignée de sel de table ne vous nuira pas vraiment, mais elle ne vous donnera pas les avantages supplémentaires de tous les autres minéraux qu'on retrouve dans le sel marin. Veillez à ce que la température de l'eau vous convienne. Il est préférable d'utiliser de l'eau tiède ou chaude afin de dissoudre le sel marin, mais vous pouvez laisser l'eau se refroidir un peu avant de vous y plonger. Introduisez-vous dans la baignoire et allongez-vous pendant 15 minutes maximum .  Ainsi, vous aurez la possibilité d'imprégner toutes les parties de votre corps qui pourraient être affectées par des acnés. Si vous avez des boutons au visage, trempez une serviette dans l'eau qui se trouve dans la baignoire et placez-la sur votre visage pendant 10 à 15 minutes. Utilisez la douchette pour rincer votre corps. Assurez-vous que l'eau de sel marin soit entièrement rincée. Utilisez une serviette en coton propre pour vous sécher. Ne vous frottez pas avec la serviette, puisqu'elle pourrait irriter votre peau. Pensez à appliquer un hydratant sur tout le corps. Le sel marin peut déshydrater votre peau, ce qui n'est pas intéressant. Hydratez votre peau avec un hydratant non comédogène.

english_section_name: Using a Sea Salt Soak for Body Acne

summary: Nettoyez votre visage avec un démaquillant doux. Faites dissoudre du sel marin dans de l'eau chaude. Ajoutez du miel, de l'aloès et du thé vert pour avoir d'autres avantages. Appliquez le masque sur votre visage. Laissez reposer le masque pendant 10 minutes. Rincez toute votre peau. Séchez soigneusement à l'aide d'une serviette propre. Utilisez un hydratant sur votre visage. Nettoyez le visage au besoin au cours de la journée.

document: En premier lieu, nettoyez votre visage avec un démaquillant doux sans huile et sans alcool.  Mettez le démaquillant sur les bouts de vos doigts et faites des mouvements doux et circulaires pour enlever toute impureté. Faites le nettoyage pendant environ une minute, ensuite rincez le visage avec de l'eau tiède ou fraiche. Séchez soigneusement à l'aide d'une serviette propre. Mélangez une cuillère à café de sel marin avec trois cuillères à café d'eau chaude dans un petit bol ou une tasse. Remuez jusqu'à ce que le sel marin soit dissout. Veillez à faire usage du sel marin et non du sel de table. Ce dernier est uniquement composé du chlorure de sodium. Il peut également contenir de l'iode s'il s'agit d'un sel de table iodé. Le sel marin contient une large variété de minéraux vitaux, dont le sodium, le calcium, le fer, le potassium, le magnésium, le zinc, les oligoéléments, l'iode et le chlore. Il y a plusieurs remèdes naturels qui peuvent aider à rendre votre peau plus saine et plus claire. Ajoutez une cuillère à café de l'un des éléments suivants.  Le gel d'aloès : vous trouverez celui-ci dans les épiceries. Le gel d'aloès à la capacité de soigner votre peau . Le thé vert : faites tremper du thé vert et ajoutez-le à votre mélange de sel marin pour obtenir des propriétés antioxydantes du thé . Le miel : faites usage du miel en raison de ses actions antibactériennes et pour favoriser la guérison . Vous avez le choix d'appliquer le mélange fait à base du sel marin sur tout votre visage ou sur certaines parties. Vous pouvez utiliser vos doigts pour étendre le mélange sur tout votre visage. En variante, utilisez un coton-tige et plongez son bout dans le mélange. Appliquez ensuite ce dernier à la partie à traiter. Évitez d'approcher vos yeux du mélange. Permettez au masque de sécher sur votre visage. Cependant, ne le laissez pas pour plus de 10 minutes. Le sel marin aspire l'humidité de votre peau et l'assèche de trop. Utilisez de l'eau fraiche ou tiède pour rincer le masque facial de votre peau. Séchez doucement votre visage avec une serviette. Ne frottez pas votre visage, car cela peut irriter la peau plus tard. Appliquez un hydratant non comédogène. Ce terme fait référence aux produits conçus pour ne pas obstruer les pores.  Au nombre de ceux-ci, il y a Neutrogena, Olay et les hydratants chimiques. Recherchez le terme non comédogène sur l'étiquette. Vous pouvez scruter les étiquettes des hydratants de marque. Veillez à ce que sur l'étiquette, il y soit écrit non comédogène ou d'autres termes qui indiquent que le produit n'obstruera pas les pores. Toutes les huiles naturelles peuvent aussi être utilisées. Les huiles non comédogènes sont évaluées sur une échelle de 0 à 5, avec 0 qui est la plus non comédogène. Les meilleures huiles naturelles que vous pouvez utiliser incluent  :  l'huile de graines de chanvre (0) l'huile minérale (0) le beurre de karité (0) l'huile de tournesol (0) l'huile de ricin (1) Si vous devez laver votre visage au cours de la journée (par exemple après le sport), servez-vous d'un savon doux. Appliquez-le sur votre visage en faisant de légers mouvements circulaires. Rincez entièrement avec de l'eau tiède ou fraiche et appliquez à nouveau un hydratant non comédogène. Utilisez la solution de sel marin seulement une fois par jour. Bien que vous puissiez être très tentée, utilisez uniquement cette solution ou ce nettoyant pour le visage une seule fois par jour. Autrement, vous pourriez trop assécher votre peau, même si vous utilisez un hydratant.

english_section_name: Using a Sea Salt Facial Mask

summary: Mélangez le sel marin avec de l'eau chaude. Ajoutez une mesure d'ingrédient naturel. Versez votre mélange de sel marin dans un vaporisateur. Conservez le mélange dans le réfrigérateur. Lavez et séchez votre visage. Fermez vos yeux et aspergez-vous le visage et le cou. Laissez reposer le spray pendant 10 minutes. Rincez et séchez votre visage. Servez-vous d'un hydratant non comédogène. Nettoyez le visage au besoin au cours de la journée.

document: Mélangez une mesure de sel marin à trois mesures d'eau chaude. En fonction de la quantité de spray pour visage à base de sel marin que vous voudriez faire, déterminez la quantité de sel et d'eau chaude dont vous avez besoin. Utilisez de l'eau chaude afin de vous assurer que le sel se dissout entièrement. Par exemple, mélangez 10 cuillères à café de sel marin dans 30 cuillères à café (à peu près 2/3 tasse) d'eau chaude. Lorsque le sel est dissout dans l'eau chaude, ajoutez une mesure d'ingrédients naturels qui augmente les propriétés de cicatrisation du spray fait à base du sel marin. Choisissez simplement d'ajouter l'un de ces ingrédients. Par exemple :   ajoutez du gel d'aloès, qui peut aider à cicatriser votre peau ajoutez du thé vert que vous avez trempé pendant au moins 3 à 5 minutes. Cette plante a des propriétés antioxydantes ajoutez du miel, qui est réputé pour ses actions antibactériennes et ses propriétés de cicatrisation si vous avez 10 cuillères à café de sel marin, veillez donc à ajouter la même quantité de gel d'aloès (ou de miel ou de thé vert) Utilisez un vaporisateur propre dans lequel il n'y a pas de produits chimiques. Il est avisé de commencer avec un vaporisateur neuf que vous utilisez uniquement pour faire un spray pour visage à base de sel marin. Le mélange sera mieux conservé s'il est gardé au frais. Utilisez un démaquillant doux pour laver votre visage. Servez-vous des bouts de vos doigts pour masser votre peau. Rincez votre visage avec de l'eau fraiche. Séchez-le soigneusement à l'aide d'une serviette propre. L'eau salée vous piquera les yeux, veillez donc à ce que vos yeux soient fermés ou couvrez-les. Ensuite, aspergez bien votre visage et votre cou avec le spray pour visage à base de sel marin. Laissez le produit pénétrer votre peau. Ne le laissez pas au visage pendant plus de 10 minutes. Le sel marin dérive l'humidité et peut dessécher votre peau plus qu'il n'en faut. Rincez complètement votre visage et votre cou avec de l'eau tiède ou fraiche. Séchez soigneusement à l'aide d'une serviette. Ne frottez pas votre visage, car en faisant cela, vous risquez d'irriter davantage votre peau. Ce dernier veut tout simplement dire que le produit ne bouchera pas vos pores. Si vous devez laver votre visage au cours de la journée (par exemple après le sport), servez-vous d'un savon doux. Appliquez-le sur votre visage en faisant de légers mouvements circulaires. Rincez entièrement avec de l'eau tiède ou fraiche et appliquez à nouveau un hydratant non comédogène. Utilisez le spray pour visage à base du sel marin une fois par jour. Autrement, vous pourriez trop déshydrater votre peau, même si vous utilisez un hydratant.

english_section_name: Using a Sea Salt Facial Spray

summary: Faites votre propre gommage à base de sel marin. Appliquez le gommage salé sur votre peau. Rincez votre visage avec de l'eau fraiche. Séchez soigneusement votre visage. Utilisez ce gommage salé sur une autre partie de la peau affectée par l'acné.

document: Le sel marin peut être utilisé pour exfolier la peau ou pour enlever les cellules mortes au niveau de la peau. Ceci permettra à la peau neuve qui se trouve en dessous de s'éclore aisément et de régénérer. Vous aurez besoin de sel marin à grains fins, d'huile hydratante et d'huile essentielle de bonne qualité .  Utilisez une tasse de sel marin. Vous pouvez trouver le sel marin dans les marchés à caractère particulier, les magasins de produits naturels et autres endroits. Ne faites pas usage du sel de table qui a de gros grains qui peut être trop rêche pour votre peau. Ajoutez 125 ml d'huile hydratante. L'huile de coco, de pépins de raisin, de jojoba ou d'amande est efficace. L'huile de coco présente l'avantage d'être un antibactérien et élimine les bactéries qui causent l'acné. Ses acides gras à chaine moyenne permettent aussi à dissoudre le comédon et à ouvrir les pores de la peau . Ajoutez 5 à 15 gouttes d'huile essentielle. Cette dernière peut offrir une senteur adoucissante ou tonifiante à votre gommage fait à base de sel. Choisissez des senteurs adoucissantes telles que la menthe ou la lavande comme adoucissant ou le citrus comme tonifiant. Mélangez les ingrédients dans un petit bol. Prenez une partie du gommage salé et servez-vous des bouts de vos doigts pour l'appliquer sur votre peau. Faites un léger mouvement circulaire. Veillez à rincer tout le gommage salé de votre visage à l'aide de l'eau fraiche. Les résidus excédentaires peuvent entrainer une irritation ou une déshydratation de votre peau s'ils y sont laissés. Séchez votre visage en y appliquant soigneusement une serviette propre par petites touches. Si vous avez de l'acné dans le dos, à la poitrine ou aux bras, vous pouvez aussi utiliser ce gommage salé pour exfolier votre peau à ces endroits. Suivez la même procédure comme si vous appliquez le mélange sur votre visage.

english_section_name: Using a Sea Salt Scrub


summary: Nettoyez votre maison. Écrivez des remerciements. Profitez de votre nouvelle maison.

document: Il arrive que des invités consciencieux vous aident à ranger avant de partir, mais si ce n'est pas le cas, vous aurez probablement plus de choses à faire après la fête. Essayez de nettoyer au moins une pièce avant d'aller vous coucher et rangez le reste de la maison le lendemain. Vous devriez remercier tous ceux qui sont venus à votre fête, mais vous devriez surtout envoyer un petit mot à tous ceux qui vous ont offert un cadeau. Les courriers sont plus officiels, mais même un petit e-mail revêt une touche personnelle.  Assurez-vous de les remercier pour tous les cadeaux et de leur dire quand et comment vous avez l'intention de les utiliser. Mentionnez un moment précis de la fête que vous avez trouvé particulièrement drôle ou touchant pour personnaliser un peu plus votre message. Suggérez de vous revoir bientôt pour montrer que vous appréciez leur compagnie. Une des choses les plus agréables lorsqu'on organise une pendaison de crémaillère, c'est de se dire que tout le monde a apprécié notre nouveau foyer. Prenez le temps d'apprécier ce moment et profitez de votre nouveau foyer. N'oubliez pas que cette fête fera partie des nombreux souvenirs que vous aurez dans cette maison.

english_section_name: Following the Party

summary: Défaites vos cartons. Décorez votre maison. Apportez quelques touches finales. Soyez présentable. Mettez vos animaux en sécurité dans un endroit sûr.

document: Assurez-vous que votre maison est prête pour que les gens la visitent. Si vous n'avez pas le temps de défaire tous vos cartons, essayez au moins de vous occuper des pièces principales où se trouveront vos invités : votre cuisine, la salle à manger, le salon et la salle de bains.  Dissimulez les cartons que vous n'aurez pas ouverts dans les placards ou rangez-les dans un coin discret. Sachez que lors d'une pendaison de crémaillère, vos invités voudront probablement jeter un œil à toutes les pièces, donc même celles que vous n'aurez pas « terminées » devront être bien rangées. Même si les gens comprendront que votre maison n'est pas parfaite à 100 %, vous devez faire l'effort de la décorer un peu . Des murs totalement nus rendent souvent une maison inhospitalière et la décoration peut faire la différence entre un foyer soigné et un foyer qui n'est pas encore abouti.  Ayez l'esprit pratique. Si vous allez recevoir des enfants en bas âge, vous devez éviter de mettre des bibelots qui seront à leur portée. Assurez-vous que vos meubles et tout ce que vous mettrez aux murs sont sans danger pour que vos invités ne se blessent pas. Quelques bougies et de la musique de qualité peuvent faire la différence dans la perception que vos invités auront de votre nouvelle maison. Assurez-vous de prévoir beaucoup de rouleaux de papier toilette et de serviettes dans vos toilettes . Même si vos invités regarderont essentiellement votre maison, il est important que vous soyez aussi bien mis. Mettez des vêtements confortables, mais qui vous mettent en valeur. Si vous cuisinez, vous devriez mettre un tablier pour ne pas tacher votre tenue. Même si certains animaux se sentent à l'aise en présence des gens, de grands groupes peuvent parfois en stresser d'autres. Pensez à enfermer votre animal dans une pièce avec de la nourriture et de l'eau avant que vos invités arrivent. Ainsi, votre maison restera plus propre et vous éviterez les problèmes avec les invités qui ont des phobies ou des allergies, tout en faisant en sorte que votre animal soit à l'aise.

english_section_name: Preparing Your Home

summary: Accueillez chaque invité en personne. Offrez-leur à boire. Proposez-leur de faire un tour de la maison. Mettez les apéritifs sur les tables. Discutez avec tout le monde. Acceptez les compliments à propos de votre maison. Servez le repas lorsque vous pensez que c'est le moment. Servez le café et le dessert.

document: Même si vous aurez beaucoup à faire, c'est sympathique d'accueillir et de souhaiter la bienvenue à chaque invité plutôt que les laisser entrer seuls. Ce sera la première impression qu'ils auront de votre nouvelle maison et les accueillir vous-même donnera un meilleur ton à la fête. Donnez une idée du choix de boissons et offrez à boire. Si un invité décline votre proposition, montrez-lui où se trouvent vos boissons et encouragez-le à se servir lorsqu'il sera prêt. Vous devriez attendre qu'un petit groupe soit arrivé pour ne pas faire plusieurs petites visites. Les invités adorent voir toutes les pièces, y compris les toilettes et le cellier .  S'il y a des pièces qui ne sont pas terminées, demandez à vos invités s'ils ont des idées quant à la façon de les utiliser ou d'organiser l'espace. Ainsi, ils feront abstraction du fait que vous n'avez pas encore défait tous vos cartons et ils auront l'occasion de se sentir utiles. N'hésitez pas à leur dire à quelles pièces ils n'ont pas accès. C'est votre maison après tout et vous n'êtes pas obligé de tout à montrer à tout le monde. Vous pouvez mettre toute la nourriture d'un coup, mais vous pouvez aussi l'apporter par vagues. Vous pouvez commencer par 2-3 plateaux, puis les réapprovisionner ou apporter de nouvelles choses tout au long de la réception. Encouragez vos invités à manger et demandez-leur s'ils ont des contrindications alimentaires ou des allergies, tout en les dirigeant vers les différentes options qui s'offrent à eux.  Pensez à séparer la nourriture et les boissons pour éviter les attroupements. Vous pouvez aussi éviter ces attroupements en mettant la nourriture à deux ou trois endroits différents. Essayez de ne pas passer trop de temps avec une seule personne. Circulez et parlez à tout le monde. Assurez-vous que tous se connaissent et si vous présentez deux personnes qui ne se sont jamais rencontrées, essayez de leur trouver des points communs. N'oubliez pas que les gens ont parfois des gouts différents en matière de style et de maison et que certains invités n'ont peut-être pas le privilège d'avoir une belle maison. Soyez toujours courtois et reconnaissant envers ceux qui ont pris la peine de venir visiter la vôtre et faire la fête. Si vous avez l'intention de servir un repas à table, essayez de le faire au bon moment. La plupart de vos invités devraient être arrivés, mais aucun d'entre eux ne devrait être sur le point de partir. Vers la fin de la soirée, pensez à leur servir du café et un dessert (si vous n'aviez pas déjà prévu un plateau de desserts). Ce sera le signal que la fête tire à sa fin et leur offrir un café avant qu'ils prennent la route et une bonne façon de vous assurer qu'ils arriveront à bon port . Assurez-vous de remercier vos invités d'être venus lorsqu'ils s'en iront.

english_section_name: Interacting with Guests

summary: Faites une liste d'invités. Choisissez une date. Envoyez les invitations. Prévoyez la nourriture. Si votre budget vous le permet, faites appel à un traiteur. Décidez quelles boissons servir.

document: Vous devez commencer par faire une liste d'invités avant de réfléchir aux invitations. Assurez-vous d'inclure tous vos amis, les membres de votre famille et les collègues que vous voulez inviter dans votre nouvelle maison.  Limitez la liste à un nombre qui correspond à l'espace dont vous disposez . Si vous avez peu d'espace, envisagez d'organiser 2-3 petites fêtes plutôt qu'une seule grosse fête. N'oubliez pas que plus d'invités signifient plus de dépenses. Si votre budget est serré, essayez de limiter votre liste. Recevoir les gens peu de temps après avoir emménagé dans votre maison, c'est bien, mais vous ne devez pas le faire trop tôt. Vous devez avoir le temps de défaire vos cartons, de décorer et de nettoyer l'ensemble de votre maison . Planifier une fête 2 ou 3 semaines après l'emménagement vous laisse assez de temps pour vous préparer tout en vous offrant le sentiment d'être réellement installé . Vous devez les envoyer au moins 2 semaines à l'avance pour la plupart des fêtes. Informer vos invités plus tard est possible si votre réception est plus informelle.  Utilisez les réseaux sociaux ou un service d'invitation électronique si vous voulez envoyer des invitations virtuelles et réduire le cout de votre fête . Si votre fête est plus officielle, pensez à envoyer des invitations papier. N'oubliez pas d'y inclure la date ainsi que l'heure de début et de fin. Demandez une réponse pour pouvoir correctement prévoir la nourriture et les boissons. La plupart des pendaisons de crémaillère proposent un buffet  dans lequel les invités peuvent piocher tout en faisant connaissance les uns avec les autres, en visitant votre maison et en prenant un verre.  Pensez à l'heure à laquelle vous organisez votre fête lorsque vous prévoyez la nourriture. Si elle a lieu au moment du repas, vos invités s'attendront à être nourris. Par exemple, une fête qui se déroule de 16 à 21 heures doit inclure un diner. Soyez réaliste quant au temps que la préparation de la nourriture vous demandera. Si vous n'avez pas beaucoup de temps devant vous ou si votre budget est limité, essayez d'opter pour de la nourriture simple . Les fruits frais, les légumes accompagnés de sauces, le fromage et les plateaux de canapés, les chips et le pain, la charcuterie, les minisandwichs et les boulettes de viande sont des choses faciles à proposer lors d'une fête. Si vous voulez proposer un repas chaud à vos invités, pensez à le préparer et le servir dans une cocotte afin de ne pas devoir passer beaucoup de temps en cuisine une fois que vos invités seront arrivés. Assurez-vous d'avoir assez d'assiettes, de bols et de couverts avant que tout le monde arrive. Vous pouvez vous enlever un peu de pression en engageant un professionnel pour qu'il cuisine pour vous. Assurez-vous simplement de savoir comment correctement servir et arranger cette nourriture ou faites-la livrer toute prête le jour de la fête. Regardez votre liste d'amis et voyez quelles boissons leur proposer en fonction de leurs préférences. Si vous avez l'intention de servir de l'alcool, prévoyez tout de même quelques boissons sans alcool.  Si vous comptez proposer de l'alcool, prévoyez des options variées comme du vin rouge et blanc ou deux ou trois bières différentes. Pensez à préparer un ponch maison. Beaucoup de gens aiment essayer de nouvelles choses et le ponch maison (avec ou sans alcool) est très populaire lors des fêtes. N'oubliez pas d'avoir de l'eau à proposer à vos invités. Filtrez-la ou mettez des bouteilles à disposition.

english_section_name: Planning the Party


summary: Recouvrez le lambeau de peau sur la déchirure, si possible. Utilisez de la gaze imprégnée de vaseline. Enveloppez la zone affectée avec un pansement Kerlix. Remplacez les bandages régulièrement.

document: En effet, si le lambeau de peau est toujours attaché à la lésion, utilisez un coton-tige humide pour le remettre en place. Vous pouvez également le faire en vous servant d'une pince à épiler ou d'un gant. Cette précaution permettra à la plaie de bien guérir. C'est une excellente solution pour ces genres de blessures, car elle va les protéger et va les garder humides, favorisant ainsi une bonne cicatrisation. Elle est vendue en bande. Avec une paire de ciseaux, coupez-la afin qu'elle couvre la plaie. Appliquez-la sur la blessure en prenant soin de laisser un bord de 2,5 cm autour de la plaie. Vous pouvez en commander sur Internet ou en acheter dans une pharmacie. Ce type de pansement est fait de gaze épaisse et va aider à protéger la plaie et à la garder humide. Avec du ruban adhésif, fixez le pansement. Assurez-vous de ne l'appliquer que sur la gaze plutôt que sur la peau.  Ce pansement doit être changé toutes les 1 ou 2 heures, afin d'éviter que la plaie ne se sèche. Changez-les une ou deux fois par jour. Pour faciliter le retrait, essayez de les tremper dans une solution saline, surtout s’il y a un adhésif. Retirez-les dans la direction opposée au lambeau de peau qui se colle petit à petit. Avant de mettre un autre pansement, lavez la plaie avec de l'eau. Vous devriez aussi vérifier que la lésion ne présente aucun signe d'infection, comme un gonflement, des odeurs désagréables, du pus ou de la chaleur provenant de la zone. Si vous soupçonnez que la plaie est infectée ou ne semble pas s’améliorer, contactez un médecin.

english_section_name: Bandaging the Skin Tear

summary: Lavez la blessure à l’eau tiède. Nettoyez-la avec une solution saline spécifique pour les plaies. Laissez la plaie sécher à l'air libre.

document: Pour commencer, lavez la plaie et la zone environnante soigneusement avec de l'eau tiède en utilisant vos mains sans la frotter et sans la gratter, sinon vous risquez de l'endommager.  Évitez de la laver avec un chiffon ou une éponge, car cela peut davantage irriter. Utilisez seulement vos mains et de l'eau courante. Avant d'appliquer un nouveau pansement ou un nouveau bandage, assurez-vous de nettoyer la zone affectée pour éliminer toutes les bactéries qui y sont présentes. Vous avez aussi la possibilité d’utiliser ce genre de produit qui contient de l'eau et des ingrédients antibactériens qui permettront de nettoyer votre plaie. Évitez de la frotter ou de la gratter lors de l'application de la solution. Cela prendra environ 10 à 20 minutes. Vous pouvez aussi la tamponner avec une serviette douce, mais faites attention de ne pas la frotter ou de la gratter.

english_section_name: Cleaning the Skin Tear

summary: Illuminez bien la pièce dans laquelle vous vivez ou travaillez.

document: Les déchirures cutanées surviennent généralement lorsque l’on se heurte à des objets. Assurez-vous que la pièce où vous êtes est bien éclairée pour éviter d’éventuels accidents.

english_section_name: Preventing Skin Tears

summary: Allez voir un médecin. Discutez de la possibilité d’être cousu.

document: Celui-ci pourrait utiliser de la colle de fibrine pour fermer la lacération, si elle provoque une plaie ouverte. Ce traitement va favoriser la cicatrisation et permettre de prévenir les éventuelles infections . Si la plaie est particulièrement douloureuse, il est possible que le médecin anesthésie la zone affectée avant d'appliquer la colle. Pour refermer la peau, le médecin peut également suggérer des points de suture, traitement recommandé surtout si la plaie est profonde et présente un risque de s'infecter. La procédure sera réalisée sous anesthésie locale..

english_section_name: Seeking Medical Care for the Skin Tear


summary: Ne percez jamais vos boutons. Évitez de vous toucher le visage avec vos mains. Lavez-vous le visage au moins deux fois par jour. Ne vous rasez que lorsque c'est nécessaire. Utilisez une protection solaire et un hydratant sans huile.

document: Évitez de percer ou de tripoter vos boutons d'acné. Même s'il est tentant de faire éclater ou de tripoter un bouton, vous risquez uniquement d'enflammer davantage votre peau et d'aggraver votre problème ou de laisser des cicatrices d'acné. À la place, lavez correctement la zone touchée et appliquez-y des produits cosmétiques qui traiteront et guériront vos boutons . N'appliquez jamais d'outils tranchants sur votre peau, même si ces outils sont vendus comme étant antiacnéiques. Vous pouvez vous abimer la peau et vos blessures risquent d'être difficiles à traiter ou nécessiteront des traitements plus poussés pour guérir. Si vous avez l'habitude de prendre votre menton, vos joues ou votre front dans vos mains, arrêtez de le faire. Si possible, évitez de vous toucher le visage tout au long de la journée. Vos mains sont porteuses de germes et bactéries qui risquent uniquement d'aggraver votre acné .  De la même manière, si vous avez des cheveux gras ou longs, gardez-les propres et loin de votre visage. Le sébum de vos cheveux peut s'écouler sur votre visage et votre cou et provoquer des éruptions cutanées ou de l'acné sur ces parties de votre corps. Évitez de porter des casquettes ou des chapeaux durant la journée. Ces accessoires favorisent l'apparition de l'acné sur la naissance des cheveux ou le front. Lavez régulièrement votre casquette et votre chapeau si vous les portez souvent pour éviter qu'ils ne transmettent des bactéries sur votre peau . Assurez-vous que votre smartphone soit propre, car des boutons risquent d'apparaitre là où l'appareil touche votre visage. Pour éliminer les cellules mortes responsables de l'acné, vous devez vous laver le visage au moins deux fois par jour, une fois le matin et une autre fois le soir. Utilisez un produit nettoyant contenant de l'acide salicylique, du peroxyde de benzoyle ou de l'acide glycolique pour éliminer efficacement votre acné. Évitez de vous frotter le visage avec un gant de toilette. À la place, utilisez vos doigts pour faire pénétrer le produit sous votre peau . Lavez-vous toujours le visage après vous être entrainé ou avoir pratiqué une activité sportive. La sueur peut aggraver votre acné. Vous serez sans doute tenté de vous raser lorsque des poils commenceront à apparaitre sur votre visage. Cependant, le rasage peut irriter la peau sujette à l'acné et favoriser les éruptions cutanées. En outre, vous risquez de casser un bouton et causer une inflammation. Si vous devez vous raser, faites-le le plus doucement possible pour ne pas irriter votre peau . Si vous utilisez un rasoir spécial pour vous raser, adoucissez les poils de votre visage avec de l'eau chaude et du savon pour ne pas avoir à trop appuyer sur votre peau. Même si votre peau vous parait plus belle après une journée au soleil, les UV peuvent à long terme aggraver votre acné et abimer votre visage. En outre, la plupart des produits antiacnéiques rendent la peau plus vulnérable aux brulures. Protégez-vous donc en appliquant une protection solaire avant de sortir, même si la journée n'est pas ensoleillée .  La plupart des produits antiacnéiques dans le commerce assèchent la peau, plus particulièrement si elle n'est pas encore habituée aux ingrédients qu'ils contiennent. Pour éviter l'assèchement ou les gerçures, utilisez un hydratant sans huile et non comédogène qui ne risque pas de boucher vos pores ou d'irriter votre peau . Évitez d'utiliser des hydratants riches en huile, comme de la Vaseline ou des huiles minérales. Ces produits favorisent inutilement l'accumulation de sébum et de débris à la surface de votre peau et aggravent votre problème. Demandez à votre dermatologue de vous recommander un hydratant sans huile adapté à votre type de peau et à la sévérité de votre acné.

english_section_name: Practicing Good Skin Care Habits

summary: Utilisez des produits en vente libre. Demandez à votre dermatologue de vous prescrire du peroxyde de benzoyle. Demandez à votre dermatologue de vous prescrire des rétinoïdes topiques. Utilisez des antibiotiques avec votre traitement. Demandez à votre médecin de vous prescrire des antibiotiques oraux. Demandez à votre dermatologue de vous prescrire d'autres traitements.

document: Utilisez des produits en vente libre contenant de l'acide salicylique, du peroxyde de benzoyle ou de l'acide glycolique. Les dermatologues reconnaissent l'efficacité de ces substances contre l'acné légère. Le meilleur produit antiacnéique en vente libre contient l'une d'elles ou une combinaison des trois. Toutefois, certaines personnes y sont allergiques et peuvent s'irriter ou s'assécher la peau en les utilisant. Consultez un dermatologue si vous êtes allergique à l'une de ces substances .  Si votre peau est normale ou grasse et n'est pas trop sensible, vous pouvez utiliser des produits à forte teneur en acide salicylique, en peroxyde de benzoyle ou en acide glycolique. Avec des produits contenant ces trois ingrédients, vous éliminerez votre acné légère en deux ou trois mois. Si vous le voulez, vous pouvez aussi utiliser un nettoyant contenant l'une de ces substances (ou deux) et une crème en contenant une autre. Si votre peau est sensible et potentiellement allergique à l'acide salicylique (apparition de gerçures et assèchement), vous pouvez toujours utiliser des produits contenant du peroxyde de benzoyle ou de l'acide glycolique ou une combinaison des deux. Certaines personnes sont allergiques au peroxyde de benzoyle ou réagissent mal à son utilisation. Si votre peau devient particulièrement sèche au contact de cette substance, utilisez des produits moins concentrés (2,5 % de peroxyde de benzoyle au lieu de 10 %). Les produits en vente libre à privilégier sont Proactiv, Neutrogena, Clearasil et Oxy. Ils sont disponibles sous forme de crème, de nettoyant, de gel ou de lotion. Il est possible que vous ressentiez des rougeurs et un assèchement cutané à mesure que votre peau s'habitue aux produits. Pour éviter ce genre de problème, utilisez un hydratant pour le visage sans huile. Si votre acné est sévère ou ne disparait pas au bout de deux ou trois mois avec les produits en vente libre, demandez à votre dermatologue de vous prescrire du peroxyde de benzoyle. Le traitement est disponible en lotion ou en gel que vous pouvez appliquer en masque ou utiliser comme nettoyant. Votre dermatologue vous recommandera deux à trois utilisations par semaine avant de passer à une utilisation chaque soir .  Lavez et séchez préalablement votre visage avant d'utiliser du peroxyde de benzoyle. Assurez-vous que votre peau soit propre et sèche avant d'en mettre sur les parties sujettes à l'acné (comme votre dos ou votre poitrine). Mettez une très petite quantité de produit (de la taille d'un petit pois) sur votre visage et préparez-vous à ce que votre peau devienne rouge ou sèche à mesure qu'elle s'habitue au produit. Si votre peau devient particulièrement sèche et commence à peler, arrêtez d'utiliser le produit et appliquez un hydratant sans huile. Utilisez également des oreillers blancs et des serviettes blanches, car le peroxyde de benzoyle a des propriétés blanchissantes similaires à ceux de l'eau de Javel. Il laisse des marques blanches sur les tissus colorés et vous devez vous rincer correctement le visage et le corps après en avoir utilisé. Si vous souffrez d'acné sévère ou si votre acné ne s'améliore pas au bout de deux ou trois mois de traitement en vente libre, demandez à votre dermatologue de vous prescrire un traitement plus efficace contre l'acné, comme des rétinoïdes topiques. Il vous les prescrira sous forme de comprimés ou de crème et vous montrera comment les utiliser .  Les rétinoïdes topiques agissent en uniformisant la couche extérieure de la peau (l'épiderme) et en favorisant l'élimination des cellules mortes. Il est possible que votre dermatologue vous les recommande en association avec des produits au peroxyde de benzoyle pour traiter votre acné. Commencez par une utilisation quotidienne ou bihebdomadaire pour permettre à votre corps de s'habituer aux produits. Au départ, la surface de votre peau va peler, mais après une utilisation régulière (trois à sept fois par semaine pendant quatre à six semaines), votre peau deviendra plus claire et uniforme. Appliquez un hydratant après chaque application de rétinoïde pour prévenir l'assèchement cutané. Votre médecin vous prescrira un antibiotique oral ou topique contre votre acné. Les antibiotiques vont éliminer les bactéries et diminuer les rougeurs. Ils peuvent être utilisés avec du peroxyde de benzoyle ou un rétinoïde . Les antibiotiques topiques peuvent être utilisés à long terme sans risque. En revanche, les antibiotiques oraux sont prescrits en usage à court terme, probablement durant les premiers mois. Si votre acné ne disparait pas avec les médicaments topiques sur ordonnance, votre médecin ou votre dermatologue peut vous prescrire un médicament oral, comme l'Accutane ou l'isotrétinoïne, contre votre acné sévère. Ces produits sont spécifiquement conçus pour prévenir l'obstruction des pores et bloquer la production de sébum. Les bactéries responsables de l'acné ne peuvent donc pas survivre. Cependant, ils provoquent des effets indésirables et un suivi particulier sera nécessaire durant leur utilisation .  Le dosage exact des médicaments oraux contre l'acné sévère dépend de votre poids. Lorsque vous utilisez de l'isotrétinoïne ou de l'Accutane, évitez autant que possible le soleil et, lorsque vous sortez, portez toujours une protection solaire ayant un FPS de 30 (ou plus). Des contrôles réguliers chez votre médecin seront nécessaires pour vous assurer que les médicaments fonctionnent correctement et ne provoquent pas d'effets indésirables. Vous devrez également passer des examens sanguins durant la durée du traitement. Si les méthodes précédentes sont inefficaces contre votre acné, il reste d'autres traitements possibles comme le laser, les traitements utilisant la lumière, la microdermabrasion et le peeling chimique. Ces alternatives sont très efficaces et parfois couvertes par les assurances. Parlez-en avec votre médecin et voyez s'il n'y en a pas une qui répond à vos besoins.

english_section_name: Using Commercial Skin Care Products


summary: Installez BlockSite. Ouvrez BlockSite. Activez BlockSite dans les paramètres de votre Android. Appuyez sur ＋. Entrez une adresse de site web. Appuyez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Block Site est disponible en téléchargement gratuit sur le Google Play Store.  Dans votre tiroir d’applications, sélectionnez le Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Appuyez sur la barre de recherche. Tapez blocksite puis Terminé ou Entrée. Sélectionnez Block Site - Block Distracting Apps & Sites. Appuyez sur INSTALLER puis ACCEPT quand vous y serez invité. Pour ouvrir l’application, appuyez sur OUVRIR dans le Google Play Store ou appuyez sur l’icône en forme de bouclier. À l’invite de commandes, appuyez sur DÉMARRER. Sélectionnez ALLER DANS LES PARAMÈTRES. Appuyez sur J’AI COMPRIS. Appuyez sur BlockSite. Faites glisser l’interrupteur gris. Sélectionnez OK quand vous y serez invité(e). Ce bouton se trouve en bas à droite de l’écran et permet d’ouvrir l’onglet SITES WEB.  Si l’application ne s’ouvre pas automatiquement quand vous l’activez dans les paramètres, relancez-la avant de continuer. Dans le champ de texte en haut de l’écran, tapez l’adresse du site web que vous voulez bloquer.  Par exemple, tapez www.google.com si vous voulez bloquer Google. Ce bouton se trouve en haut à droite de l’écran et permet de bloquer le site web dans Firefox. BlockSite bloquera également le site web dans les autres navigateurs installés sur votre Android (comme Chrome ou autres).

english_section_name: Using BlockSite on Android

summary: Ouvrez Firefox. Ouvrez la page d’installation de Block Site. Cliquez sur + Ajouter à Firefox. Choisissez Ajouter quand vous y serez invité(e). Cliquez sur ☰. Sélectionnez Modules. Allez dans l’onglet Extensions. Ouvrez la page des options de Block Site. Créez un mot de passe. Entrez une adresse de redirection. Ajoutez un site web à la liste de blocage. Cliquez sur Save.

document: Cliquez ou doublecliquez sur l’icône en forme de renard orange sur un globe bleu pour ouvrir l’application Firefox. Block Site est une extension qui permet de bloquer un site web. Vous pouvez le verrouiller avec un mot de passe pour empêcher les autres utilisateurs de modifier vos paramètres. Il s’agit du bouton bleu au milieu de la page. Ce bouton apparaitra en haut de la page et permettra d’ajouter l’extension Block Site à Firefox. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre Firefox et permet d’ouvrir un menu déroulant. L’option Modules se trouve dans le menu déroulant. Cet onglet se trouve dans le volet latéral gauche de la fenêtre. Faites défiler la page jusqu’à l’entête Block Site puis cliquez sur Options à droite. Faites défiler la page jusqu’au champ de texte Master password, cliquez dessus puis tapez un mot de passe que vous ne risquez pas d’oublier. Cliquez sur le champ de texte Redirect to et entrez une adresse de site web si vous voulez que les sites bloqués redirigent vers une page spécifique (par exemple Google).  Sans adresse de redirection, Block Site redirigera simplement les utilisateurs qui essaient de se connecter à un site bloqué vers une page qui indique « Accès bloqué ». Faites défiler la page jusqu’au champ de texte Block a new hostname, cliquez dessus et tapez l’adresse du site web que vous voulez bloquer.  Par exemple, si vous voulez bloquer Twitter, tapez www.twitter.com dans ce champ de texte. Ce bouton se trouve en bas de la page et permet de bloquer le site en question sur Firefox. Personne ne pourra modifier la liste de blocage sans le mot de passe.

english_section_name: Using Block Site on Desktop


summary: Choisissez le bon lieu. Choisissez le bon moment. Utilisez le langage corporel. Brisez la première barrière. Commencez par toucher son visage.

document: Assurez-vous d'être seuls, car elle pourrait être gênée de vous embrasser en public. Si sa famille est plutôt conservatrice, vous devrez également éviter de l'embrasser devant ses parents .  Certains endroits sont naturellement plus appropriés pour un baiser, comme un match de sport (en particulier si votre équipe gagne). Suivez votre instinct. Si vous pensez qu'elle ne sera pas réceptive, ne l'embrassez pas. Faites attention aux signaux verbaux et à son langage corporel. Si elle vous parle d'un sujet important, cela ne sera pas le meilleur moment pour l'embrasser et elle s'attendra au contraire à ce que vous l'écoutiez avec intérêt . Si la conversation se tasse et que vous vous regardez dans les yeux, vous pouvez l'embrasser. Montrez-lui que vous souhaitez l'embrasser en utilisant le langage corporel .  Faites-lui face. Souriez et regardez-la dans les yeux. Soyez naturel et ne vous forcez pas à sourire, car votre visage pourrait prendre une expression étrange qu'elle ne trouvera généralement pas attirante. Restez concentré et montrez que vous vous intéressez à elle en hochant de la tête. Détendez vos bras et vos épaules. Vous pouvez les croiser ou garder vos mains dans vos poches. Si vous avez l'air figé, ces deux options vous permettront d'occuper vos mains. Si vous n'avez pas encore établi de contact physique, communiquez-lui vos intentions en la touchant. Vous lui témoignerez ainsi que vous voulez être plus intime avec elle sur le plan physique, mais aussi émotionnel. Le toucher est en effet une composante indispensable du flirt .  Vous pouvez la toucher après une plaisanterie ou vous rapprocher en la complimentant sur son parfum ou ses cheveux . Prenez sa main en riant à l'une de ses blagues. Vous pouvez également placer votre main sur son épaule en lui donnant un compliment. Danser est également un très bon prétexte pour déclencher un contact physique. Une fois que vous aurez observé le bon langage corporel chez elle, vous pouvez essayer de caresser son visage ou le prendre entre vos mains. Si elle vous autorise à vous approcher et vous renvoie les mêmes ondes positives, vous pourrez alors toucher son visage.  Approchez son visage du vôtre. Elle sera peut-être embarrassée et ne vous regardera plus dans les yeux. Soyez patient et continuez de lire les signaux qu'elle vous envoie . Si elle parait gênée que vous lui touchiez le visage, arrêtez. Ne la forcez pas à vous embrasser.

english_section_name: Getting the Timing Right

summary: Embrassez-la délicatement. Prenez votre temps. Observez sa réaction.

document: N'y allez pas trop fort ou trop rapidement. Votre premier baiser doit être mémorable donc prenez votre temps et gagnez sa confiance afin qu'elle soit elle aussi à l'aise pour vous embrasser . Regardez-la dans les yeux et approchez-vous avant de l'embrasser. Suivez votre intuition. Si elle ne s'attend pas à être embrassée, elle peut se détourner rapidement. Elle peut également cacher sa gêne derrière un rire. Donnez-lui l'occasion d'anticiper votre baiser et de décider si elle souhaite ou non vous embrasser . Sourit-elle ou a-t-elle l'air embarrassée ? Si elle flirte également avec vous, continuez de la complimenter et exprimez vos sentiments. Si elle ne se montre pas réceptive, continuez la conversation comme si de rien n'était .  Si elle arrête de vous embrasser, respectez sa décision. Donnez-lui le temps de comprendre ses propres émotions . Si elle sourit, embrassez-la à nouveau.

english_section_name: Kissing Her Naturally

summary: Comprenez l'importance de cette connexion. Montrez que vous pouvez vous lier aux autres. Faites battre votre cœur. Parlez de choses joyeuses. Passez du temps en tête à tête.

document: L'alchimie permet de désigner l'étincelle, l'attraction physique entre deux personnes. Elle permet également de faire la différence entre une amitié et un amour naissant. Vous devez donc établir cette alchimie avant d'échanger votre premier baiser . L'alchimie peut se construire avec le temps. Mais si elle n'existe toujours pas après plusieurs rendez-vous, c'est peut-être le signe que vous devez passer à autre chose. Faites en sorte de vous montrer affectueux ou parlez-en directement avec elle. Les femmes sont généralement plus attirées par les hommes capables de se lier aux autres. Elle observera par exemple la façon dont vous vous comportez avec vos amis, donc faites bien attention de rire ou de leur raconter des blagues (tout en restant naturel) . Adoptez la même attitude avec elle. Montrez-vous attentionné, offrez-lui un verre, etc. Lorsque vous êtes excité, votre visage a tendance à rougir et votre cœur s'emballe. Essayez de reproduire cette réaction chimique lors de vos rendez-vous. Vous pouvez par exemple aller voir un film d'horreur : votre partenaire sera tentée de se réfugier dans vos bras pendant les scènes les plus effrayantes, ce qui ouvrira la porte à un futur baiser . Vous pouvez également l'amener dans un parc d'attractions et faire le grand 8 ensemble. Le bonheur permet d'augmenter le désir d'affection. Posez-lui des questions sur les sujets qui lui plaisent comme ses prochaines vacances, etc . Demandez-lui quel est son restaurant préféré. Vous en connaitrez également plus sur ses gouts. Vous pourrez ainsi vous connaitre de façon plus intime. Évitez les distractions comme les téléphones, les connaissances ou la musique trop forte. Si elle n’est pas forcément à l'aise pour venir chez vous à ce stade de votre relation, choisissez un lieu de rendez-vous où vous seriez à l'aise pour l'embrasser .  Choisissez une activité que vous puissiez faire à deux comme faire du vélo ou manger au restaurant. Précisez-lui que vous ne serez que tous les deux. Le moment où vous la raccompagnerez chez elle sera parfait pour l'embrasser.

english_section_name: Building Chemistry


summary: Mixez les grains. Utilisez un robot ménager. Essayez un mixeur à pied.

document: Mesurez 100 g de café en grains et mettez-le dans un mixeur. Réglez-le sur le paramètre le plus lent possible. Posez le couvercle et mixez les grains pendant dix secondes en faisant une pause toutes les deux secondes. Ajoutez encore 100 g et recommencez. Continuez jusqu'à ce que vous ayez la quantité de café et la consistance que vous voulez, pendant environ une minute .  Une fois que vous avez fini, lavez bien le mixeur pour en éliminer l'odeur du café. Le mixeur est l'idéal pour moudre des grains rapidement, mais vous n'obtiendrez pas de consistance fine. C'est plutôt une bonne solution pour obtenir un grain grossier. Vous devez mixer les grains par petites périodes de deux secondes pour éviter que les lames chauffent et cuisent les grains. Mesurez les grains et versez-les dans un robot ménager. Moulez-les pendant 10 à 20 secondes en faisant des pauses toutes les cinq secondes. Vérifiez la consistance des grains et continuez de les moudre par petites périodes de cinq secondes jusqu'à ce que vous obteniez le résultat voulu .  Démontez et lavez le robot ménager une fois que vous avez terminé ou il va garder l'odeur du café. Tout comme le mixeur, le robot ménager va vous donner un grain grossier et irrégulier, mais votre café restera quand même bon. Mettez les grains dans un récipient haut et étroit. Enfoncez le mixeur à pied dedans et couvrez le dessus de votre main pour éviter que les grains en sortent . Mixez pendant 20 à 30 secondes. Vérifiez les grains et continuez de mixer par périodes de dix secondes jusqu'à ce que vous obteniez le résultat que vous voulez. Rincez et lavez le mixeur et le récipient tout de suite après utilisation pour éliminer l'odeur de café.

english_section_name: Grinding Beans Mechanically

summary: Utilisez un grain grossier pour une cafetière à piston. Préparez un grain moyen pour de nombreuses méthodes. Moulez finement le café pour un espresso. Utilisez un grain très fin pour le café turc.

document: Différentes méthodes de préparation demandent des tailles de grain différentes. Le café moulu grossièrement devrait avoir la taille de miettes de pain. Vous pouvez l'obtenir en le passant dans un mixeur ou un robot ménager. Ce type de grain est idéal pour  :   les cafetières à piston la préparation à froid les cafetières sous vide Il devrait avoir la consistance du sucre en poudre. Ce genre de préparation est l'idéal pour les cafetières à filtre et les cafetières Chemex. En fait, vous pouvez utiliser ces grains pour de nombreuses méthodes de préparation, mais pas pour faire un espresso ou du café turc . Vous pouvez obtenir des grains moyens en cassant le café avec un couteau ou un marteau. Vous pouvez aussi obtenir des grains moyennement fins avec un rouleau à pâtisserie. Les machines professionnelles à espresso, les cafetières à espresso et les cafetières à gazinière demandent un café très fin pour obtenir de meilleurs résultats . Le café fin devrait avoir la même consistance que le sel. Si vous n'avez pas de moulin, vous pouvez obtenir un café finement moulu avec un mortier et un pilon ou un rouleau à pâtisserie. C'est une poudre très fine qui ressemble au sucre glace. Ce genre de préparation est nécessaire pour le café turc ou grec . Vous pouvez aussi l'obtenir avec un mortier et un pilon.

english_section_name: Choosing the Right Grind

summary: Utilisez un pilon et un mortier. Cassez les grains. Moulez-les avec un rouleau à pâtisserie. Écrasez-les au marteau. Utilisez un hachoir.

document: Mesurez 1 à 2 c. à s. de café et versez-les dans un mortier. Couvrez le dessus d'une main pour éviter que les grains en sortent. De l'autre main, faites monter et descendre le pilon pour écraser les grains. Après cinq secondes, sortez le pilon et faites-le tomber à la verticale pour écraser les grains .  Recommencez ces étapes jusqu'à ce que vous obteniez la consistance voulue. Ne moulez que de petites quantités de café avec le mortier et le pilon. Cela vous permettra d'obtenir un grain régulier. Cette méthode vous permet d'obtenir un grain d'une taille grossière jusqu'à une taille très fine. Posez les grains sur une grande planche en bois. Prenez un gros couteau de cuisine et posez la lame à plat sur les grains. Appuyez la paume ouverte sur le dessus de la lame et cassez le café. Une fois qu'ils sont cassés, faites glisser doucement le couteau vers vous. Continuez d'appuyer dessus pour obtenir un grain plus fin . En suivant cette méthode, vous allez obtenir un grain moyen ou moyennement fin. Prenez une mesure de café et versez-le dans un sac congélation refermable. Scellez-le et posez-le sur une surface plate. Secouez les grains pour les disposer en une seule couche. Tapez doucement le rouleau dessus comme un marteau pour casser les grains. Une fois cassés, faites-le rouler sur les morceaux pour obtenir la finesse de grain que vous voulez .  Vous pouvez aussi les mettre entre deux feuilles de papier parchemin si vous n'avez pas de sac congélation à la maison. Le rouleau à pâtisserie vous aidera à obtenir un grain moyennement fin ou fin. Posez les grains entre deux morceaux de papier sulfurisé ou dans un sac congélation refermable. Posez le sac sur une serviette sur une surface plate et étalez bien les grains pour qu'ils se retrouvent sur une seule couche. Tapez sur les grains avec le marteau, pas trop fort, mais assez pour les casser. Continuez de les écraser au marteau pour obtenir un grain grossier ou moyen. Vous pouvez suivre cette méthode avec un marteau à clou, un marteau pour attendrir la viande ou un maillet . Un hachoir manuel est un appareil dont vous pouvez vous servir pour émincer de la viande, préparer des pâtes ou moudre n'importe quoi, y compris le café. Mesurez la quantité de grains voulue et versez-les dans le hachoir. Tournez la manivelle à la main dans le sens des aiguilles d'une montre pour les moudre. Pour obtenir un grain plus fin, récupérez les grains et repassez-les une nouvelle fois dans le hachoir .

english_section_name: Grinding Beans Manually


summary: Mélangez de l'eau bouillante et du sel. Mélangez bien. Laissez refroidir.

document: Il existe dans le commerce de nombreux produits pour le lavage oculaire spécialement adaptés pour enlever les impuretés de vos yeux. Mais si vous n'en possédez pas, vous pouvez le fabriquer vous-même. Les ingrédients de base sont de l'eau et du sel.  Faites bouillir de l'eau. Portez l'eau à gros bouillons et maintenez l'ébullition pendant une minute. Ajoutez une cuillère à café rase de sel de table pour une tasse d'eau (environ 240 ml). Lorsque c'est possible, utilisez de l'eau stérile plutôt que de l'eau du robinet. L'eau du robinet peut contenir des bactéries ou des produits chimiques dont l'eau stérile est dépourvue. Le but de la fabrication de cette solution de lavage oculaire est d'imiter la composition chimique des larmes. Plus la solution sera proche de la salinité naturelle des larmes, moins cela endommagera vos yeux. Les larmes sont en moyenne composées de moins de 1 % de sel . Remuez le mélange avec une cuillère propre jusqu'à la dilution complète du sel. Mélangez jusqu'à ce que vous ne voyiez plus de grains de sel au fond de la casserole. L'eau étant bouillante et la quantité de sel ajoutée minime, la dilution complète du sel devrait se faire rapidement. Versez la solution dans un récipient couvert et laissez refroidir. Lorsque le liquide atteint la température de la pièce (ou moins), il est prêt à l'emploi .  N'utilisez jamais la solution de lavage oculaire quand elle est encore chaude. Vous pourriez vous blesser sérieusement ou même perdre la vue en vous brulant les yeux avec l'eau chaude. Couvrez la solution lorsqu'elle refroidit pour éviter que des particules ne s'y déposent. Conserver la solution au frais peut avoir un effet rafraichissant lors de son utilisation. Mais n'utilisez pas une solution trop glacée ou à moins de 15 °C. Cela peut être douloureux et même dangereux pour vos yeux. Même si vous prenez soin de la solution pour qu'elle reste propre, ne la conservez pas plus d'un jour ou deux . Les bactéries peuvent se développer à nouveau dans une solution après qu'elle ait été portée à ébullition.

english_section_name: Making an Eyewash

summary: Utilisez un saladier de solution de lavage oculaire. Utilisez l'eau du robinet. Assurez-vous de rincer votre œil assez longtemps. Essuyez avec un coton-tige. Utilisez un mouchoir.

document: Ce type de lavage est une bonne méthode pour un bain oculaire après avoir été exposé à un produit chimique ou une particule logée dans l'œil.  Remplissez partiellement le bol de solution de lavage oculaire ou d'eau tiède entre 15 °C et 37 °C . Ne remplissez pas trop le saladier pour éviter de le faire déborder. Plongez votre visage dans le saladier. Ouvrez vos yeux et regardez dans tous les sens de manière circulaire pour que toute la surface de votre globe oculaire soit en contact avec l'eau. Faites rouler vos yeux circulairement pour que l'eau aille bien dans vos yeux. Ceci aidera à enlever les produits qui s'y trouvent . Retirez votre visage de l'eau. Clignez des yeux quelques fois pour être sûr que toute la surface de vos yeux ait bien été en contact avec l'eau. Si vous n'en avez pas ou si vous n'avez pas la possibilité de fabriquer une solution de lavage oculaire, vous pouvez utiliser de l'eau du robinet. Ce n'est pas l'idéal, mais c'est toujours mieux que d'attendre ou de fabriquer sa propre solution. Cette méthode est particulièrement adaptée si vous avez quelque chose de douloureux ou de toxique dans l'œil.  Aspergez votre visage généreusement en gardant les yeux ouverts. Si vous avez un évier avec une douchette, dirigez là directement dans votre œil. Réglez le jet à basse pression et la température sur tiède et tenez votre œil ouvert avec vos doigts. L'eau du robinet n'est pas l'idéal pour une douche oculaire. L'eau n'est pas stérile comme le sérum physiologique ou autre formule de lavage oculaire. Mais en cas de produit chimique dans vos yeux, le mieux est d'éliminer le plus rapidement possible toute substance toxique pour éviter une infection . L'eau ne neutralise pas l'effet des produits chimiques. Elle se contente de les diluer et de les éliminer. Pour cette raison, vous avez besoin d'une grande quantité d'eau. Le volume d'eau lors d'une douche oculaire doit être de 1,5 L d'eau par minute pendant 15 minutes . Peu importe le mode de lavage oculaire choisi, la durée du lavage est aussi très importante.  Les centres antipoisons recommandent de procéder à un lavage oculaire d'au moins 10 minutes . Pour les substances chimiques peu irritantes comme le savon ou le shampoing, rincez pendant au moins 5 minutes. Pour les produits moyennement irritants, comme le poivre, rincez pendant au moins 20 minutes. Pour les substances corrosives qui ne pénètrent pas comme les acides, lavez au moins 20 minutes. Ensuite, contactez le centre antipoison et consultez rapidement. Pour les produits corrosifs à base d'alcali, rincez au moins pendant 60 minutes . Les produits à partir de soude, d'eau de Javel et d'ammoniaque par exemple sont des produits ménagers communs à base d'alcali. Appelez un centre antipoison et consultez rapidement un médecin. Vous pouvez vous servir d'un coton-tige pour enlever un objet ou une substance de votre œil lors de la douche oculaire. Si le corps étranger n'est pas incrusté dans l'œil, on peut l'essuyer avec le coton-tige. Ne frottez pas votre œil avec le coton-tige. Le plus efficace est de rincer votre œil avec de l'eau plutôt que d'irriter votre œil avec le coton-tige. Vous pouvez aussi enlever un corps étranger du blanc de l'œil avec un mouchoir humidifié. Si vous voyez un objet situé dans le blanc de l'œil ou dans la paupière, humidifiez un mouchoir et tamponnez où est situé ce que vous souhaitez ôter. Le corps étranger devrait adhérer au mouchoir. Cette méthode est moins adaptée que celle du lavage oculaire. Elle peut causer des irritations sur vos yeux. C'est courant et il n'y a pas lieu de s'inquiéter .

english_section_name: Removing the Object

summary: Attendez-vous à quelques gênes. Prenez des mesures pour aider la guérison. Continuez de surveiller votre œil.

document: Il est courant de ressentir des irritations ou une gêne dans votre œil après avoir enlevé le corps étranger. Si vous ressentez toujours une gêne plus d'un jour après avoir enlevé l'objet, consultez un médecin . Il y a de nombreuses mesures que vous pouvez mettre en place pour protéger vos yeux durant la phase de guérison. Cela inclut :   alerter et informer un ophtalmologue si de nouveaux symptômes apparaissent ou que la douleur devient insupportable suivre les conseils du médecin si vous en consultez un protéger vos yeux des ultraviolets ou des lumières fortes en portant des lunettes de soleil lorsque vous êtes à la lumière du jour éviter d'utiliser des lentilles de contact tant que vos yeux ne sont pas complètement guéris éviter de vous toucher les yeux et vous laver les mains avant de le faire suivre le traitement indiqué sur l'ordonnance délivrée par votre médecin Si la situation s'améliore, pas la peine d'en faire plus. Si votre état empire, consultez un ophtalmologue. Voici les signes à observer après avoir enlevé un corps étranger de votre œil  :   une vision trouble ou double de la douleur constante ou qui augmente du sang qui recouvre une partie de l'iris (la partie colorée de votre œil) une forte sensibilité à la lumière d'autres signes d'infection comme des sécrétions, une rougeur, une douleur autour de l'œil ou de la fièvre

english_section_name: Treating Your Eye Afterward

summary: Lavez-vous les mains. Situez l'objet dans votre œil. Demandez de l'aide. Demandez de l'aide à un professionnel. Contactez le centre antipoison.

document: Même si elles ne semblent pas sales, il est primordial de se laver les mains avant de toucher votre œil. Le but est d'enlever quelque chose de votre œil, pas de l'infecter avec plus de bactéries.  Lavez vos mains soigneusement avec du savon et de l'eau propre pendant au moins 20 secondes. Ainsi, vous ne mettrez pas de bactéries ou d'autres substances dans vos yeux. Les yeux sont très sensibles aux abrasions ou aux infections . Rincez vos mains soigneusement pour ne pas mettre de savon dans vos yeux. Bougez votre œil dans tous les sens pour localiser le corps étranger. Regardez de haut en bas et de droite à gauche. Vous pourrez alors voir ou sentir où se situe l'objet gênant .  Se regarder dans un miroir peut aider si vous ne savez pas où exactement l'objet. Une lampe de poche ou un bon éclairage aidera à éclairer votre œil. Cela rendra l'inspection plus facile. Inclinez votre tête de gauche à droite et de haut en bas pour faire bouger votre œil quand vous vous regardez dans le miroir. Demandez à un ami ou quelqu'un de votre famille de regarder dans votre œil pour vous. Tirez sur votre paupière inférieure et regardez en l'air, lentement pour que la personne ait le temps d'observer votre œil .  Si vous n'avez trouvé l'objet en question, recommencez, mais en soulevant la paupière supérieure et en regardant vers le bas pour montrer la partie supérieure de l'œil. Pour examiner sous la paupière, placez un coton-tige sur la paupière et retournez la paupière par-dessus le coton-tige . Vous pourrez ainsi observer le dessous de la paupière pour voir si rien ne s'y trouve. Si vous n'arrivez pas à localiser l'objet ou à le retrouver, appelez un médecin. Demandez immédiatement de l'aide à un médecin si vous expérimentez les symptômes suivants  :   vous ne parvenez pas à ôter l'objet de votre œil l'élément est incrusté dans votre œil votre vision est altérée vous ressentez de la douleur, il y a une rougeur et l'inconfort est toujours présent après avoir enlevé l'objet de votre œil Il est possible que vous ayez une substance toxique dans votre œil. Ceci peut avoir des conséquences graves. Contactez le centre antipoison le plus proche ou faites le 112 si vous constatez un des symptômes suivants  :   des nausées ou des vomissements des maux de tête ou des étourdissements une vision double ou d'autres troubles de la vision des vertiges ou une perte de conscience une éruption cutanée ou de la fièvre

english_section_name: Inspecting Your Eye


summary: Aimez-vous inconditionnellement. Prenez le pari d'aimer. Pardonnez aux personnes que vous aimez. Ne cherchez pas à protéger la personne que vous aimez à tout prix. Aimez plus en vous préoccupant moins de votre partenaire. Acceptez-vous et les personnes que vous aimez telles que vous êtes.

document: L'amour inconditionnel commence par l'amour que nous avons pour nous-mêmes. Vous connaissez vos défauts et vos faiblesses mieux que quiconque et mieux que vous ne connaitrez jamais ceux d'une autre personne. Être capable de s'aimer malgré la conscience de vos défauts vous permet d'offrir ce même amour à une autre personne.  Vous devez donc être capable de reconnaitre, accepter et pardonner vos propres imperfections avant de ne pouvoir le faire pour une autre personne . Si vous ne parvenez pas à vous considérer comme capable d'être aimé inconditionnellement, vous ne pourrez jamais offrir cet amour à quelqu'un d'autre . Posez-vous toujours la question de savoir qu'elle est la plus belle preuve d'amour que vous pouvez offrir à votre partenaire à cet instant précis. L'amour n'est pas figé ou unique, un acte d'amour pour une personne peut être source de ressentiment pour une autre et ne pas vous permettre de la rendre plus heureuse.   L'amour inconditionnel vous pousse à prendre une nouvelle décision selon les situations et n'est donc pas une règle générale que vous devriez suivre pour tous vos proches et en toutes circonstances. Par exemple, si vous avez deux amis souffrant de la perte d'un être cher, offrir une épaule sur laquelle pleurer et une oreille compatissante peut être la meilleure chose que vous puissiez faire pour consoler l'un de vos amis, tandis que vous tenir à distance et respecter son silence sera la voie à suivre pour le second. Si vous ne savez pas quelle est la meilleure façon d'aider quelqu'un, demandez-lui « puis-je t'aider à faire ceci ? » Même si cela ne signifie pas que vous ayez oublié vos blessures, l'acte de pardon est inhérent à l'amour que vous leur portez et que vous avez pour vous-même. Suivez le conseil de Piero Ferruci pour qui l'acte de pardonner n'est pas quelque chose que l'on fait, mais quelque chose que l'on est .   En des termes plus religieux, vous entendrez certainement la phrase « haïssez le péché et non le pécheur ». Aimer une personne inconditionnellement ne signifie pas aimer chacun de ses actes ou de ses choix, mais ne pas les laisser interférer avec votre volonté de la voir heureuse et épanouie en toutes circonstances . Si la personne que vous aimez vous dit quelque chose de blessant parce qu'elle est en colère, la meilleure chose à faire est de lui dire que ses mots vous ont blessé, mais que vous lui pardonnez. Aidez-la à grandir tout en sachant qu'elle a toujours votre amour. Mais ne confondez pas la volonté de pardonner au fait de vous laisser marcher sur les pieds. Évitez les situations dans lesquelles vous êtes continuellement blessé et où l'on profite de vous. C'est en effet la meilleure décision à prendre à la fois pour vous-même, mais aussi pour l'autre personne. Vous ne pourrez pas toujours la protéger de l'inconfort ou de la douleur. Aimer une personne signifie aussi lui permettre de grandir et d'évoluer et faire tout votre possible pour la rendre heureuse. Malheureusement, la peine ou la douleur font partie de ce processus et sont donc inévitables.   Ne lui mentez pas pour la protéger. Aidez-la à faire face aux adversités qu'elle rencontrera sur son chemin et à ne pas se laisser abattre par la douleur. Mentir par exemple sur votre situation financière pour éviter l'anxiété que cela peut provoquer à votre partenaire risque de lui faire plus de mal que de bien, en rompant la confiance qu'elle a en vous. Donc, soyez honnête et montrez-lui votre volonté de trouver des solutions ensemble. On pense généralement que le fait de se préoccuper de son partenaire est l'essence même de l'amour. Vous devez en effet « prendre soin » d'une personne, dans le sens où vous faites tout votre possible pour la rendre heureuse. Mais cela ne veut pas dire que vous deviez fonder votre amour sur des résultats spécifiques, ce qui par définition désigne un amour conditionnel .   Bien sûr, il ne s'agit pas de dire à votre partenaire que vous ne vous souciez pas de son bienêtre et des choix qui peuvent l'affecter, mais plutôt que vous n’interfèrerez pas avec ses décisions, car vous l'aimez peu importe ce qu'il ou elle peut décider de faire. Vous n'aimez pas une personne en fonction des actions qu'elle peut faire pour vous rendre heureux. Mais votre bonheur découle au contraire du fait de l'aimer inconditionnellement. Personne n'est parfait, mais vous êtes cependant parfaitement capable d'offrir votre amour. Vos proches sont également imparfaits, mais méritent l'amour que vous avez à leur donner.   L'amour inconditionnel se fonde sur l'acceptation et la tolérance : le fait de ne pas attendre que les autres vous rendent heureux à travers leurs choix et leur mode de vie. Vous ne pouvez pas contrôler les autres, mais uniquement vos propres actions. Votre frère peut être connu pour ses mauvais choix, mais cela ne doit pas impacter l'amour que vous avez pour lui. Vous ne l'aimez pas pour la façon dont il vit sa vie, mais simplement parce qu'il est en vie.

english_section_name: Giving Unconditional Love

summary: Envisagez les différentes formes d'amour. Sachez faire la différence avec l'amour aveugle. Décidez si l'amour romantique peut être inconditionnel. Pensez à l'amour inconditionnel comme une action et non un sentiment.

document: Les Grecs anciens ont défini 4 variations de l'amour. Parmi ces quatre définitions, le terme d'Agape est celui qui se rapproche le plus de l'amour inconditionnel. L'Agape est un choix, la décision d'aimer, peu importe les circonstances ou les déceptions.   Ainsi, aimer une personne inconditionnellement signifie aimer son essence même, sans chercher ou désirer la changer et peu importe ses défauts ou ses faiblesses . Les personnes ayant des enfants sont certainement les mieux à même de comprendre cette notion. Aimer inconditionnellement une autre personne demande de la pratique et une forme d'expérience. C'est un choix que l'on fait . Les parents ont ainsi la sensation de ne pas avoir d'autre choix que celui d'aimer leur enfant dès le moment où ils posent les yeux sur lui, mais ce premier instinct d'attachement est imperceptiblement remplacé par la décision rationnelle d'aimer leur progéniture sans se préoccuper des circonstances. Une personne n'étant jamais tombée amoureuse connait généralement cet état amoureux, dans lequel elle est incapable de voir l'élu de son cœur de façon objective ni de la comprendre dans toute sa complexité .   Cet état amoureux est (ou tout du moins devrait être) temporaire et doit être remplacé par un état plus permanent dans lequel nous voyons notre partenaire pour ce qu'il est réellement. C'est le seul moyen de faire durer une relation amoureuse. Aimer une personne inconditionnellement demande d'être conscient de ces conditions, qu'elles soient bonnes ou mauvaises. « L'amour inconditionnel ne signifie en aucuns cas être aveuglé par l'amour, mais plutôt prendre la décision que rien n'est plus important que cet amour », Talidari. Certains répondront que cela n'est pas possible, car l'amour romantique ne fonctionne qu'à certaines conditions et se fonde sur des sentiments, des actions et des attentes. Selon ce point de vue, vous ne pouvez jamais aimer votre partenaire de façon inconditionnelle, comme cela est pour autant possible pour votre enfant .   Cependant, l'amour et la relation amoureuse sont deux choses différentes. La relation est conditionnelle, il s'agit d'un partenariat entre deux personnes. La relation inconditionnelle est au contraire la recette parfaite pour une domination d'une personne sur l'autre . Ainsi, il est possible de mettre un terme à une relation, car le partenariat ne fonctionne pas correctement sans que l'amour inconditionnel porté à son partenaire ne disparaisse. Parfois, mettre un terme à une relation dysfonctionnelle est la seule façon de maintenir cet amour inconditionnel. On considère généralement que l'amour est un sentiment, mais les sentiments sont au contraire la réponse de ce qu'une personne ou une situation peut nous procurer. Parfois, ces sentiments sont donc conditionnels.   L'amour inconditionnel est une action, un choix que l'on fait de se dédier au bienêtre d'une autre personne. Le sentiment qui découle de cet acte d'amour est votre récompense, le cadeau que vous recevez pour vos propres actions. Aimer inconditionnellement signifie donc plutôt aimer sous toutes les conditions possibles et imaginables. Si vous devez faire quelque chose ou agir d'une certaine façon, pour recevoir l'amour de votre partenaire, cet amour est conditionnel. S'il vous est offert gratuitement et sans aucune réserve, cet amour devient inconditionnel.

english_section_name: Defining Unconditional Love


summary: Préparez les ingrédients. Pochez les filets. Terminez la cuisson.

document: Versez 500 ml de lait dans un plat aux parois basses. Ajoutez une pincée de sel. Remuez les deux ingrédients pour les mélanger. Posez deux filets de poisson sans la peau pesant environ 150 g chacun dans le récipient. Le lait doit arriver environ à mi-hauteur des filets. En fonction de la taille des filets, un plat de 20 x 20 cm peut convenir. Assurez-vous qu’il résiste à la chaleur et loge dans le microonde. Couvrez le plat contenant le poisson et le lait de film en plastique. Percez soigneusement le film quelques fois avec un couteau pointu. Faites cuire le poisson dans le microonde à puissance élevée pendant 3 min. Vous pouvez utiliser un tapis en silicone ou un couvercle microondable à la place du film en plastique. Après avoir fait cuire le poisson pendant 3 min, laissez-le reposer pendant une minute. Ensuite, refaites-le cuire dans le microonde à puissance élevée pendant une minute. Soulevez prudemment le film en plastique en faisant attention à ce que la vapeur ne vous brule pas. Passez délicatement une fourchette sur la surface des filets. S’ils sont cuits, la chair se séparera en petits morceaux fins facilement. Sinon, faites-les cuire au microonde pendant 30 secondes et vérifiez à nouveau leur cuisson. Il faudra peut-être vous protéger avec un gant de four pour toucher le plat, car il peut devenir brulant, même dans le microonde.

english_section_name: Poaching Fish in the Microwave

summary: Choisissez le poisson. Faites chauffer le lait. Pochez le poisson. Vérifiez la cuisson. Servez le plat.

document: Vous pouvez pocher n’importe quel type, mais essayez d’en choisir un qui se marie bien avec la saveur du lait. Les espèces à chair blanche et fine conviennent à ce mode de cuisson, ainsi que les filets des poissons suivants :  le bar ; le cabillaud ; le haddock ; le flétan ; le saumon ; la sole ; le tilapia. Posez une casserole large sur la cuisinière. Versez 500 ml de lait dans le récipient et ajoutez une pincée de sel. Allumez la cuisinière et faites chauffer le lait à feu doux pour le porter à frémissement.  Lorsqu’il frémit, il doit former quelques petites bulles. Vous pouvez le remplacer par du lait de coco, du bouillon de poisson ou un autre bouillon. Mettez deux filets sans la peau dans le lait frémissant dans la casserole. Chaque filet doit peser environ 150 g et être à peu près à moitié immergé dans le liquide. Laissez mijoter le poisson dans le lait frémissant pendant 5 à 8 min pour le pocher.  Essayez de cuisiner des filets faisant à peu près la même taille pour obtenir une cuisson homogène. Il est inutile de retourner le poisson au cours de la cuisson. Si vous le faites, la chair risque de se casser ou de trop cuire. Enfoncez une brochette en bois ou en métal dans la partie la plus épaisse d’un filet. L’outil doit s’enfoncer sans rencontrer de résistance et être facile à retirer. Si vous avez du mal à l’enfoncer, pochez le poisson pendant un peu plus longtemps. Si vous frottez délicatement la surface de la chair avec une fourchette, des morceaux fins doivent se détacher facilement. Laissez cuire le poisson pendant une minute de plus et vérifiez à nouveau la cuisson. Surveillez-le et vérifiez-le souvent, car il cuit rapidement. Servez-vous d’une cuillère à trous ou d’une pelle à poisson pour sortir délicatement les filets du lait chaud dans la casserole. Accompagnez-les de légumes frais, de pommes de terre rôties, de riz ou d’un autre accompagnement. Vous pouvez vous servir du liquide de cuisson pour préparer une sauce onctueuse. Épaississez-le avec du roux, du fromage ou de la purée de légumes (comme du chou-fleur).

english_section_name: Poaching Fish on the Stove

summary: Préchauffez le four. Faites cuire le poisson. Servez les filets.

document: Allumez-le à 190 °C. Pendant qu’il chauffe, versez 500 ml de lait entier et une pincée de sel dans un plat aux parois basses. Remuez les deux ingrédients pour les mélanger. Mettez deux filets de poisson sans la peau pesant environ 150 g chacun dans le récipient de manière à ce qu’ils soient à peu près à moitié immergés dans le liquide. Assurez-vous que le plat résiste à la chaleur avant de l’enfourner. Enfournez le plat et laissez cuire les filets dans le lait pendant 10 à 15 min. Couvrez-les avec un morceau de papier sulfurisé ou paraffiné pour éviter que le liquide dans le lait s’échappe. Enfoncez délicatement une fourchette dans le poisson pour voir si des morceaux fins se détachent. Si la chair est encore trop ferme, prolongez la cuisson de quelques minutes avant de la vérifier à nouveau.  Vous pouvez enfourner les filets lorsqu’ils sont encore congelés. Il vous suffit d’ajouter une dizaine de minutes au temps de cuisson. Évitez de retourner ou de déplacer le poisson. Il cuira de façon uniforme dans le four sans que vous y touchiez. Vous pouvez les sortir du four et les manger tels quels avec les accompagnements de votre choix. Vous pouvez également les faire griller à température élevée pendant quelques minutes avant de les servir pour leur donner une belle coloration dorée. Le paprika, le persil, les quartiers de citron et le beurre sont des assaisonnements simples qui vont très bien avec le poisson poché.

english_section_name: Poaching Fish in the Oven


summary: Appuyez sur Paramètres depuis l'écran d'accueil de votre appareil Android. Appuyez sur l'option Stockage ou SD & Stockage téléphone. Sélectionnez l'option Effacer la carte SD ou Formater la carte SD. Lorsque votre Android vous le demande, appuyez sur l'option permettant de confirmer que vous souhaitez supprimer le contenu de votre carte.

document: L'application Paramètres se situe quelque part sur votre écran d'accueil. Faites défiler vos pages jusqu'à ce que vous la trouviez. Votre application Paramètres n'a peut-être pas tout à fait la même apparence selon la version d'Android que vous utilisez. Toutefois, sur la plupart des téléphones, elle devrait être identifiée par une icône d'engrenage. Chaque version d'Android pourrait nommer cette option différemment. Recherchez l'option qui contient le mot Stockage. Vous pourriez identifier cette option grâce à l'icône d'une carte SD. Sur cet écran, vous devriez voir des informations concernant l'espace mémoire total de votre carte SD, l'espace disponible, ainsi que des options pour Démonter la carte SD et Formater la carte SD . Si l'option Formater la carte SD est grise, cela signifie que vous devez d'abord démonter votre carte SD. Cliquez alors sur Démonter la carte SD. Votre appareil commencera à formater votre carte micro SD, il supprimera tout son contenu .  Vous verrez peut-être plusieurs écrans vous demandant si vous êtes certain de vouloir formater votre carte SD. Cette manœuvre supprimera tout le contenu de la carte. Suivez les instructions afin d'effacer et de formater votre carte. Une fois que le formatage a été effectué, votre carte devrait être formatée dans le système FAT32. Tout le contenu sera nettoyé, vous aurez une carte nouvellement formatée dans votre téléphone Android. Remarque : si vous utilisez Android 6,0 Marshmallow, vous aurez l'option d'utiliser votre carte SD comme n'importe quel stockage interne ou externe. Si vous choisissez de l'utiliser en tant que stockage externe, votre carte SD sera traitée comme n'importe quel périphérique amovible, vous pourrez la retirer et transférer des fichiers sur votre ordinateur ou un autre appareil. Si vous choisissez de l'utiliser en tant que stockage interne, elle sera formatée et votre ordinateur ne pourra pas la lire. Ce sera alors votre principal moyen de stockage interne .

english_section_name: Formatting on Android

summary: Insérez votre carte micro SD dans un adaptateur ou un lecteur micro SD compatible avec la carte. Insérez le lecteur de carte ou l'adaptateur dans le port USB ou dans la fente pour carte SD de votre ordinateur Windows. Cliquez sur le menu Démarrer et sélectionnez Ordinateur ou Mon ordinateur. Faites un clic droit sur votre lecteur de carte dans la liste des disques et sélectionnez Formater. Cochez la case à côté de Formatage rapide. Cliquez sur le bouton Exécuter.

document: Si vous avez par exemple une carte micro SD SanDisk, vous devriez également avoir un adaptateur de carte micro SD. L'adaptateur ressemble à une carte SD normale avec une fente en dessous dans laquelle vous pouvez insérer votre carte micro SD.  La plupart des cartes micro SD de moins de 32 Gb sont formatées en FAT32. Les cartes dont la capacité est supérieure à 64 Gb sont formatées dans le format de fichier exFAT. Si vous formatez votre carte SD pour votre téléphone Android ou pour votre Nintendo DS ou 3DS, vous devez utiliser le FAT32. Beaucoup d'applications sur Android ne peuvent pas lire le format exFAT. Le formatage en FAT32 est généralement la meilleure option, bien que vous ne puissiez pas stocker ou transférer des fichiers de taille supérieure à 4 GB sur des cartes en FAT32. Vous pourriez aussi acheter un adaptateur de carte micro SD tiers si vous n'en possédez pas déjà un. Assurez-vous simplement qu'il est compatible avec votre carte micro SD. Certains adaptateurs tiers utilisent une composante USB et agissent comme un disque flash USB. En fonction de votre ordinateur et du type d'adaptateur que vous avez, vous devez soit utiliser un port USB, soit la fente pour carte SD.  Si vous utilisez un adaptateur pour carte micro SD, vérifiez que le verrouillage est débloqué. Si la carte est verrouillée, votre ordinateur risque de ne pas pouvoir lire le contenu de la carte ou de ne pas pouvoir opérer de changement. La carte est peut-être sur « Lecture seule ». Il est conseillé de copier les fichiers de la carte sur l'ordinateur afin de les sauvegarder. Cela vous permettra de transférer à nouveau les données et les fichiers sur la carte après le formatage. Cette méthode fonctionne sur Windows 7 et les versions supérieures.  Une fois que vous êtes dans la fenêtre « Ordinateur », la liste de tous les lecteurs de votre ordinateur s'affiche sur l'écran. Localisez votre carte micro SD. Elle devrait être identifiée par la marque de votre carte SD, à moins que vous ayez changé le nom de la carte. Si vous l'avez changé, cherchez le nom que vous lui avez attribué dans la liste. Une fenêtre affichant les options de formatage va apparaitre sur l'écran. Si vous ne voyez pas l'option Formatage, vous devriez peut-être télécharger et installer le service fat32format en version GUI. Si vous avez pu cliquer sur l'option Formater, un cadre apparait avec plusieurs options dont Formatage rapide. Cochez cette case pour avoir de meilleurs résultats.  Si vous avez dû installer fat21utility, vous allez voir le même cadre apparaitre lorsque vous aurez lancé le fichier guiformat.exe. Avant de cliquer sur Exécuter, vérifiez que les options des autres onglets sont correctement paramétrées. Vérifiez que l'option Capacité est associée à la bonne quantité de stockage. Vérifiez que vous formatez dans le format désiré, en général FAT32. Votre ordinateur commencera alors le formatage de votre carte micro SD et supprimera tout son contenu . Une fois que le formatage est terminé, vous disposez d'une carte micro SD vierge tout juste formatée.

english_section_name: Formatting in Windows

summary: Localisez votre application Paramètres. Faites défiler la page jusqu'à l'option Stockage téléphone. Appuyez sur l'option Formater la carte SD. Appuyez sur l'option Formater la carte SD.

document: Cette méthode fonctionne sur un téléphone Windows comme le Windows Phone 8 ou une version supérieure, le HTC One M8, le Nokia Lumia 635, le Nokia Lumia 830 et le Microsoft Lumia 735.  Vous trouverez votre application Paramètres sous le titre épinglé de votre écran d'accueil ou bien dans la liste des applications . En fonction de votre téléphone et du micrologiciel que vous utilisez, vous devrez peut-être chercher l'application Storage Sense dans la liste des applications . Lorsque vous êtes sur votre écran Paramètres, défilez la page jusqu'à trouver l'option pour le Stockage téléphone, entre Économiseur de batterie et Sauvegarde.  L'option Stockage téléphone devrait afficher l'espace libre restant sur votre téléphone et sur votre carte SD. Si vous avez cliqué sur Storage Sense, vous devriez voir une option pour Carte SD . Une fois que vous êtes sur la page Stockage téléphone, vous pouvez voir un diagramme montrant l'espace mémoire restant dans chaque moyen de stockage. Vous devez appuyer sur Carte SD. Le formatage de votre carte SD supprimera tout son contenu. Vérifiez que vous avez bien sauvegardé toutes les données à un autre endroit. Une fois que vous avez appuyé sur l'option Carte SD, vous devriez voir un écran avec deux options, l'une pour retirer la carte et l'autre pour la formater. Vous devez choisir l'option de formatage.  Une fois que vous aurez appuyé sur Formater la carte SD, une inscription apparaitra pour vous prévenir que le formatage de la carte SD supprimera toutes les données et les fichiers qui sont dessus. Il vous sera également demandé si vous souhaitez continuer. Appuyez sur Oui pour accomplir le formatage. Lorsque le processus sera terminé, votre téléphone reconnaitra à nouveau la carte et vous demandera automatiquement de la reconfigurer. Suivez les instructions.

english_section_name: Formatting on Windows Phone

summary: Insérez votre carte micro SD dans un adaptateur pour carte micro SD ou dans un lecteur compatible avec votre carte micro SD. Insérez le lecteur de carte ou l'adaptateur dans un port USB ou dans la fente pour carte SD de votre ordinateur. Cliquez sur l'icône de recherche dans le coin en haut à droite de la barre des tâches, en haut de l'écran. Cliquez sur le nom de votre carte micro SD qui s'affiche dans le panneau de gauche de l'utilitaire de disque. Sélectionnez le bouton radio Effacer. Sélectionnez le format que vous désirez. Cliquez sur Effacer afin de restaurer et de formater votre carte.

document: Si vous possédez par exemple une carte micro SD SanDisk, vous devriez avoir un adaptateur micro SD qui vous a été fourni en même temps. L'adaptateur ressemble à une carte SD classique, avec une fente en dessous pour insérer la carte micro SD.  La plupart des cartes micro SD d'une taille de 32 GB ou inférieure sont formatées en FAT32. Les cartes de taille supérieure à 64 GB sont formatées dans le système de fichiers exFAT. Si vous formatez votre carte pour un téléphone Android ou pour une Nintendo DS ou 3DS, vous devez utiliser le formatage FAT32. De nombreuses applications d'Android ne peuvent pas lire le format exFAT. Si vous utilisez la version 10,6.5 de Mac (Snow Leopard) ou une version précédente, vous ne pouvez pas utiliser ou formater une carte exFAT, car les versions de Mac les plus anciennes ne prennent pas en charge ce système de fichier. Vous devrez mettre à niveau votre système d'exploitation. Le formatage en FAT32 est généralement la meilleure option, bien qu'il ne soit pas possible de transférer ou de stocker des fichiers de plus de 4 Gb sur les cartes en FAT32. Si vous n'en avez pas déjà, vous pourriez acheter un adaptateur pour carte micro SD d'une autre marque. Vérifiez simplement que celui-ci soit compatible avec votre carte micro SD. Certains adaptateurs tiers sont équipés d'une composante USB et se comportent comme des disques flash USB. En fonction de votre ordinateur et du type d'adaptateur que vous utilisez, vous devrez utiliser soit un port USB, soit la fente pour carte SD.  Si vous utilisez un adaptateur pour carte micro SD, vérifiez que la carte est en position déverrouillée. Si elle est verrouillée, votre ordinateur risque de ne pas pouvoir lire la carte ou de ne pas vous laisser apporter des modifications. Elle est peut-être sur Lecture seule. Il est conseillé de copier les fichiers de la carte sur votre ordinateur afin de les sauvegarder. Cela vous permettra de transférer à nouveau les données et les fichiers de la carte une fois le formatage effectué. Recherchez Utilitaire de disque et cliquez sur l'application Utilitaire de disque.  L'application Utilitaire de disque va s'afficher sur l'écran. Vous pourrez voir tous les disques et systèmes de stockage disponibles. Vous pourriez aussi aller dans l'Utilitaire de disque en allant dans votre dossier Applications > Services > Utilitaire de disque. Vous verrez un panneau à gauche affichant le disque dur de votre ordinateur et en dessous, les éventuelles partitions ou disques externes.  Votre carte apparaitra en tant que disque amovible, avec la quantité d'espace disponible. Cliquez sur votre lecteur de carte SD afin de faire apparaitre une page contenant une liste d'options. Vous serez redirigé sur une page qui vous permettra d'effacer et de supprimer votre carte . Vous verrez trois ou quatre options de bouton radio en haut : Premiers soins, Effacer, Partition, RAID et Restaurer. Vous pourriez aussi voir Démonter si vous utilisez le système « El Capitan ». Vous devez cliquer sur Effacer. Vous devriez à présent voir un menu déroulant comportant une option de format .  Vous aurez des options pour Mac OS Extended (Journaled), Mac OS Extended (Case-Sensitive, Journaled), MS-DOS (FAT) et exFAT. MS-DOS (FAT) est l'option permettant de formater votre micro SD en FAT32 . L'option exFAT formatera votre carte dans le système exFAT et vous permettra de stocker des fichiers de taille supérieure à 4 GB. Après avoir sélectionné le format désiré, entrez un nom pour votre carte. Une fois que vous avez cliqué sur Effacer, vous devriez voir une fenêtre popup vous demandant si vous êtes certain de vouloir effacer et formater votre carte. Vous serez averti qu'une telle manœuvre supprimera tout ce qui se trouve sur la carte. Cliquez sur Effacer dans ce menu popup. Lorsque vous aurez cliqué sur Effacer, votre ordinateur formatera et effacera votre carte. Lorsque le processus sera terminé, vous verrez la carte avec son nouveau nom. Votre carte micro SD est à présent formatée.

english_section_name: Formatting on Mac


summary: Achetez des livres de cuisine. Inscrivez-vous à des cours de cuisine. Faites en sorte que la nourriture réconfortante soit saine. Rendez-vous au marché fermier du coin.

document: Offrez-vous quelques livres de cuisine saine pour vous aider à vous inspirer et à essayer de nouvelles recettes amusantes. Un livre de cuisine pourrait vous proposer de nouvelles recettes que vous ne connaissiez pas ou vous donner des idées pour vous sortir d'une pénurie de recettes. Ne permettez pas que la cuisine devienne ennuyeuse ! Essayez de nouveaux aliments, de nouvelles recettes et de nouvelles cuisines.  Essayez de trouver des livres de cuisine avec beaucoup d'images. Il pourrait être alléchant de regarder de magnifiques images de nourriture saine ! Vous pourrez également trouver une grande quantité de blogs de cuisine saine sur Internet. En général, ils publient de nouvelles recettes chaque semaine et c'est une manière très amusante d'apprendre de nouvelles recettes saines et de recevoir des conseils directement dans votre boite de réception. Vous ne voulez pas dépenser d'argent ? Cherchez des blogs de recettes de cuisine ou d'autres sites qui proposent des recettes de cuisine équilibrée que vous pourriez essayer. Il y a des chances que vous ne soyez pas habitué à manger de la nourriture saine ou à cuisiner de façon équilibrée. Essayez de vous inscrire à des cours de cuisine saine. Vous apprendrez des recettes équilibrées, des trucs et astuces et vous aurez l'occasion de découvrir de la nourriture saine !  Amenez un ami ou un membre de votre famille avec vous. Il est beaucoup plus amusant de cuisine avec quelqu'un. Vous pouvez trouver des cours de cuisine à un prix relativement bas, voire même gratuit. Parfois, votre mutuelle ou l'hôpital de votre ville offrent des cours de cuisine saine au grand public. Parfois, notre plat préféré ou « nourriture réconfortante » n'est pas toujours très équilibré. À la place, au lieu de complètement supprimer ces plats, actualisez les recettes pour les rendre un peu plus saines !  Remplacez les ingrédients riches en matières grasses par des aliments diététiques. Par exemple, au lieu d'utiliser du lait entier, utilisez du lait écrémé ou remplacez le fromage au lait entier par du fromage fait avec du lait demi-écrémé. Utilisez également des morceaux de viande plus maigre comme du bœuf maigre, du porc ou du poulet sans la peau. Ajoutez plus de légumes ou de fruits à vos plats réconfortants préférés. Ces nourritures pauvres en calories peuvent ajouter un peu de corpulence à vos repas sans ajouter de matières grasses ou de calories. De nombreuses villes organisent un marché fermier. Ce sont d'excellents endroits pour aller chercher de l'inspiration et pour inventer de nouvelles recettes saines. Le fait de voir tous ces produits frais et locaux pourrait faire apparaitre une délicieuse recette dans votre esprit.  Demandez aux vendeurs de vous recommander des produits ou s'ils ont des recettes préférées. Un marché fermier est également un très bon endroit pour trouver des produits uniques ou rares. Cherchez quelque chose de nouveau ou d'intéressant et essayez-le.

english_section_name: Making Healthy Eating Fun

summary: Définissez-vous des objectifs. Achetez un podomètre. Faites du sport. Inscrivez-vous à des courses. Faites de l'exercice avec un ami. Récompensez-vous. Écoutez un podcast ou un livre audio.

document: Il n'y a rien de plus motivant ni de plus excitant que d'atteindre un objectif que l'on s'est soi-même défini. Que ce soit perdre 10 kilos, courir 5 kilomètres pour la première fois ou manger plus équilibré, atteindre des objectifs est une manière amusante et satisfaisante de profiter d'un style de vie équilibré.  Définissez quelques objectifs à remplir pendant que vous essayez de vous remettre en forme. Cela vous aidera à garder le cap et à rester motivé . Définissez à la fois des objectifs à court terme et à long terme. Il est indispensable de définir des objectifs à court terme qui représentent de petites étapes accessibles. Ces appareils vont compter vos pas tout au long de la journée et ils vont mesurer votre activité. Plusieurs types de podomètres existent : montres, applications pour téléphone ou bracelets. En prenant conscience de la distance que vous parcourez en marchant, vous aurez envie de faire davantage de sport.  De nombreux podomètres donnent accès à des communautés ou à la possibilité de « devenir ami » avec d'autres personnes. Cela pourrait être très amusant, en particulier si vous êtes un peu compétitif. Vous, vos amis ou d'autres personnes peuvent s'affronter pour savoir qui parcourt la plus grande distance chaque jour. De nombreux professionnels de la santé recommandent un minimum de 10 000 pas par jour (ce qui correspond à environ 8 kilomètres ). Essayer d'atteindre cet objectif chaque jour pourrait représenter un moyen amusant, voire même addictif, de s'activer. Pour beaucoup de monde, faire de la musculation ou courir sur un tapis roulant ne représente pas une forme excitante ou attrayante de faire de l'exercice. Mais si vous êtes en train de jouer au foot, au basket ou au volley, vous pourriez énormément vous amuser tout en faisant de l'exercice.  Inscrivez-vous dans un club de sport en salle. De nombreuses villes ou mairies possèdent des équipes que vous pouvez rejoindre. Recrutez une équipe parmi vos collègues de travail. Vous pourriez vous rendre compte que d'autres personnes veulent vous rejoindre et sortir pour faire un peu de sport en équipe après le travail. Si vous avez un esprit compétitif, vous pourriez apprécier de vous inscrire à des courses régulières. Cela peut être amusant et excitant de dépasser en courant d'autres personnes et de traverser la ligne d'arrivée ! Ce sont de bonnes activités pour les personnes qui ont un esprit compétitif !  Plusieurs types de courses existent auxquelles vous pouvez vous inscrire et elles représentent une manière amusante et compétitive de se mettre en forme. Prenez le temps de faire une recherche pour trouver une course dans votre région qui correspond à votre niveau. Vous pourrez tout trouver, depuis des marches, des courses de 5 kilomètres, des marathons ou des triathlons. Il y a même des courses pour s'amuser comme des courses d'obstacles, des courses dans la boue ou même la « Color Run ». Faire de l'exercice avec un ami est une autre technique pour rendre l'expérience un peu plus amusante. Vous pouvez parler et socialiser avec un ami pendant que vous vous dépensez. Les études ont montré que faire de l'exercice avec un ami vous aidera à garder le cap et à rester motivé. Vous avez moins de chances de manquer votre séance d'entrainement si vous savez que votre ami est en train de vous attendre . Il n'y a rien de plus amusant ou de plus excitant que d'atteindre un objectif et de vous récompenser pour avoir réalisé tout ce dur travail. Définissez-vous de séduisantes récompenses au fur et à mesure que vous atteignez vos objectifs de forme ou d'alimentation. Ce sont de très bons motivateurs pour vous garder sur le droit chemin.  Récompensez-vous avec de petits éléments pour vos objectifs à court terme. Par exemple : achetez cinq nouvelles chansons pour votre collection de musique ou un nouveau T-shirt d'exercice. Définissez de plus grosses récompenses pour des objectifs plus importants ou pour les objectifs à long terme. Par exemple : un massage, une partie de golf dans un club sympa, de nouvelles chaussures ou de nouveaux vêtements. Si vous êtes en train d'essayer de perdre du poids ou de manger plus équilibré, il pourrait se révéler contre-indicatif de vous récompenser avec de la nourriture. Essayez de vous limiter aux récompenses qui encouragent un style de vie plus sain. Si vous vous ennuyez un peu pendant que vous faites de l'exercice, essayez de télécharger un podcast ou un livre audio à écouter. Vous pourriez être complètement captivé par l'histoire et oublier que vous étiez en train de faire de l'exercice depuis des heures ! Plusieurs types de podcasts et de livres audios existent, à la fois gratuits et payants et vous pouvez les télécharger sur votre téléphone ou sur votre tablette. Allez visiter un autre monde ou écoutez une nouvelle histoire pendant que vous vous dépensez !

english_section_name: Finding Fun Ways to Exercise