summary: Commencez par vous baisser ou vous jeter au sol. Protégez-vous. Restez immobile à l'abri. Si vous êtes au lit au moment où un tremblement de terre se produit, n'en sortez pas. Restez à l'intérieur jusqu'à ce que les secousses s'arrêtent et que vous puissiez aller dehors en toute sécurité.

document: La séquence qui consiste à se baisser, se mettre à couvert et s'immobiliser est assez semblable à celle qui consiste à s'arrêter et à se jeter à terre tout en faisant une roulade que l'on peut pratiquer en cas d'incendie. Bien que ce ne soit pas la seule façon valable de réagir en cas de tremblement de terre, c'est la méthode préconisée, par exemple, par la « FEMA » (Federal Emergency Management Agency) et la Croix-Rouge américaine . Les tremblements de terre se produisent souvent sans qu'il y ait le moindre signe avant-coureur. Il est alors recommandé de se mettre au sol le plus rapidement possible. Un tremblement de terre qui peut sembler un peu timide pendant quelques secondes peut rapidement se transformer en une terrible série de fortes secousses et c'est pourquoi il est toujours préférable de se mettre le plus rapidement possible à l'abri pour éviter d'être pris au dépourvu. Mettez-vous sous une robuste table ou un autre meuble en bois massif. Si possible, éloignez-vous des fenêtres vitrées, des murs et des portes de sortie et de tout ce qui pourrait chuter comme des lampes, des lustres ou des étagères. S'il n'y a pas de table ou de bureau près de vous, couvrez votre visage et votre crâne avec vos avant-bras et accroupissez-vous dans le coin d'une pièce.  Vous ne devez surtout pas :  courir pour atteindre une porte de sortie, car vous risqueriez d'être blessé en tentant de sortir du bâtiment , vous diriger vers un porche, car contrairement à ce qui est parfois raconté, ce n'est pas une bonne idée de se cacher sous une telle structure, car vous n'y seriez pas protégé , courir vers une autre pièce pour se cacher sous une table ou un autre meuble. Même si le sol bouge et des débris tombent, restez sous la plateforme qui vous abrite et attendez que les secousses s'arrêtent. Si vous n'avez pas trouvé un endroit où vous abriter, protégez votre tête avec vos avant-bras et accroupissez-vous. Restez immobile tout en protégeant votre tête avec un coussin, à moins que vous ne soyez juste en dessous d'un lustre qui pourrait tomber. Dans ce cas, déplacez-vous vers l'endroit le plus proche qui est relativement sûr. Les gens se blessent souvent en se coupant les pieds avec des bris de verre après être sortis de leur lit . Des études ont montré que la plupart des blessures se produisent lorsque des gens essayent de s'échapper vers d'autres pièces dans un immeuble ou lorsqu'elles tentent de sortir du bâtiment pendant le tremblement de terre.  Soyez prudent lorsque vous sortez. En cas de répliques puissantes, marchez et ne courez surtout pas. Rejoignez une aire sans fils électriques, ni bâtiment, ni crevasses. N'évacuez pas les lieux par un ascenseur. Le réseau électrique pourrait être coupé et vous pourriez alors vous retrouver bloqué. La meilleure chose à faire est de prendre les escaliers s'ils sont dégagés.

english_section_name: Dropping, Taking Cover and Holding On (Indoors)

summary: Restez dehors en attendant que les secousses s'arrêtent. Éloignez-vous des bâtiments, des lampadaires et des fils suspendus du réseau électrique. Si vous êtes dans un véhicule, arrêtez-le le plus rapidement possible et restez dedans. Si vous êtes piégé sous des débris, restez calme et prenez certaines précautions. Si vous êtes à proximité d'une importante pièce d'eau, préparez-vous à affronter un tsunami.

document: Ne jouez pas au héros en tentant de sauver quelqu'un ou en vous aventurant à l'intérieur d'un bâtiment. L'attitude la plus sure consiste à rester dehors où les risques d'effondrement de structures sont réduits. Les endroits les plus dangereux se situent à proximité des sorties et des murs extérieurs. Ce sont ces éléments qui constituent les plus grands dangers à l'extérieur pendant un tremblement de terre. Évitez de vous arrêter sous ou à proximité d'un bâtiment, d'un arbre, de conduits suspendus (de type viaduc) ou d'installations électriques. Restez prudent après que les secousses se sont arrêtées. Évitez de poursuivre votre chemin en roulant sur une chaussée, une bretelle d'autoroute suspendue ou un pont qui pourrait avoir été endommagé pendant le tremblement de terre . Cette attitude n'est pas naturelle et il est facile de paniquer. Cependant, vous devez vous maitriser et faire preuve de patience en attendant que des secouristes interviennent. C'est probablement la meilleure façon de gérer la situation si vous vous retrouvez bloqué sous de très gros débris.  N'allumez pas une allumette ou un briquet. Vous pourriez être gravement brulé s'il y a une fuite de gaz ou d'un produit chimique inflammable. Ne bougez pas pour éviter de remuer de la poussière. Couvrez votre bouche avec un mouchoir ou un vêtement. Tapez sur un conduit pour attirer l'attention des secouristes. Si vous avez un sifflet, utilisez-le. Ne criez qu'en dernier recours, sinon vous pourriez inhaler des poussières dangereuses. Une ou des vagues dévastatrices pourraient déferler sur le rivage et les habitations après une puissante secousse sismique sous les eaux. Si un tremblement de terre vient juste de se produire et que son épicentre était situé sous l'océan, il y a de gros risques qu'un tsunami se développe à la surface des eaux.

english_section_name: Surviving Earthquakes Outdoors

summary: Utilisez la méthode du triangle de la vie pour vous accroupir, vous couvrir et vous tenir immobile. Trouvez une structure ou un meuble robuste près de vous. Mettez-vous en position fœtale contre la structure ou le meuble. Ayez en tête une liste de ce qu'il ne faut pas faire pendant un tremblement de terre. Sachez que la méthode du triangle de la vie n'est soutenue par aucune étude scientifique.

document: Si vous ne pouvez pas trouver un bureau ou une table pour vous protéger, il vous reste cette option. Bien que cette méthode soit fortement critiquée par de nombreux spécialistes des tremblements de terre, elle pourrait vous sauver la vie si le bâtiment dans lequel vous êtes s'effondre . La méthode du triangle de la vie consiste à trouver refuge à proximité ou sous un élément de mobilier, comme un canapé, qui crée un espace délimité par une plaque de plafond effondré. En théorie, un plafond qui s'effondrerait sur un canapé ou un bureau ne l'écraserait que partiellement en créant un espace vide sur au moins un côté. Les personnes qui préconisent cette méthode laissent entendre que cet espace est l'endroit le plus sûr pour survivre à un tremblement de terre. Le spécialiste en tremblements de terre, Doug Copp, qui est l'un des plus fervents défenseurs de cette méthode, affirme que c'est une attitude que les chiens et les chats adoptent naturellement et qu'elle doit donc être valable pour les humains. Si vous ne pouvez pas trouver un espace vide dans lequel vous réfugier, protégez votre tête tout en vous mettant en position fœtale, c'est-à-dire en vous recroquevillant sur vous-même.  Vous ne devez surtout pas :  vous réfugier sous un porche, car vous pourriez y mourir écrasé si la voute s'effondrait pendant les secousses, monter un escalier pour aller vous réfugier sous un meuble, car il pourrait s'écrouler pendant le tremblement de terre. Les opinions des experts divergent en ce qui concerne cette méthode et vous pouvez plutôt opter pour la technique qui consiste à s'accroupir, se couvrir et se tenir immobile.  La méthode du triangle de la vie à quelques défauts. Premièrement, il est difficile de prévoir où le triangle va se former, car les objets bougent de haut en bas et latéralement pendant un tremblement de terre. Deuxièmement, des études scientifiques ont montré que la plupart des morts dues aux tremblements de terre ne sont pas causées par des chutes de personnes avec des structures, mais par des chutes de débris sur des personnes . La méthode du triangle de la vie doit être appliquée lorsque des secousses entrainent l'effondrement d'une structure plutôt que la chute d'objets. Troisièmement, beaucoup de scientifiques pensent qu'il y a plus de risques de se blesser en se déplaçant vers un endroit plutôt qu'en restant immobile à un endroit . La méthode du triangle de la vie incite à aller se réfugier dans un endroit censé être sûr plutôt qu'à s'immobiliser le plus rapidement possible.

english_section_name: Forming the Triangle of Life (Indoors)


summary: Remplissez le lavabo ou un bol d’eau froide. Plongez votre visage dans l’eau. Appliquez vos produits de soin habituels.

document: Commencez par nettoyer soigneusement le lavabo. Mettez le bouchon en place. Remplissez-le d’eau du robinet et ajoutez-y plusieurs glaçons. Il devra y avoir davantage d’eau que de glace dans le lavabo ou le bol .  Si vous préférez, utilisez un grand récipient, comme un saladier, dans lequel vous pourrez immerger entièrement votre visage. Si vous le voulez, ajoutez quelques tranches de concombre ou morceaux de pastèque . Retenez votre respiration et plongez votre visage dans l’eau glacée pendant 10 à 30 secondes . Répétez l’opération plusieurs fois, en faisant des pauses de quelques secondes à quelques minutes entre deux immersions de votre visage dans l’eau .  La sensation sera intense. Le changement de température soudain entrainera une douleur temporaire ou une sensation désagréable. Si la sensation n’est pas intense, ajoutez davantage de glaçons. En dehors de cette sensation désagréable temporaire, ce traitement n’aura pas d’effets secondaires négatifs, comme c’est le cas de certains produits de soin cutané . Ne faites pas durer la séance plus de 15 minutes. Après avoir plongé votre visage dans l’eau glacée, appliquez les produits de votre choix. Vous pourriez par exemple utiliser une lotion tonique, une crème hydratante ou un traitement contre l’acné . Si votre peau a tendance à être sèche, appliquez une crème hydratante. Si votre peau est plutôt grasse, appliquez une lotion tonique : ce produit astringent éliminera le film gras laissé par votre nettoyant facial . Imbibez un coton de votre produit de soin et appliquez-le sur votre visage et votre cou.

english_section_name: Dipping Your Face in Ice Water

summary: Préparez des glaçons. Décidez quand appliquer le traitement. Enveloppez de la glace dans un linge. Appliquez la glace sur votre visage. Appliquez des produits de soin adaptés.

document: Nettoyez un moule à glaçons et remplissez-le d’eau. Placez-le sur une surface plane, dans le congélateur. Laissez l’eau au congélateur toute la nuit ou jusqu’à ce que la glace ait pris.  Pour un soin encore plus efficace, diluez de l’eau de rose ou du jus de citron frais dans le moule à glaçons. L’eau de rose agit comme une lotion tonique, en apaisant et hydratant la peau et en contrôlant la production de sébum. Elle permet également de lutter contre l’acné, les coups de soleil et le vieillissement cutané . Le jus de citron aide à lutter contre les signes du vieillissement cutané, les taches de rousseur, les taches brunes, les boutons et la peau grasse . Vous pourrez également congeler une infusion fraichement préparée, comme du thé vert ou de la camomille . Le thé réduit les inflammations et a des propriétés antiviellissement . Si vous appliquez la glace sur tout votre visage, faites-le le matin, avant de vous maquiller. Si vous ne voulez traiter que les parties de votre visage touchées par l’acné, appliquez la glace un soir sur deux, avant d’aller vous coucher. Dans un cas comme dans l’autre, commencez par nettoyer votre visage, comme vous le faites habituellement . Traiter l’acné le soir aidera à la peau à cicatriser et à se à régénérer . Placez quelques glaçons dans de la gaze ou un linge doux, comme un foulard fin . Une fois que la glace commence à fondre et que le linge est légèrement mouillé, appliquez le paquet de glace sur votre peau .  Si vous ne voulez pas utiliser de linge, portez des gants. N’appliquez pas la glace sur votre peau dès que vous la sortez du congélateur. Le froid intense risquera d’abimer les capillaires. Gardez un linge tout doux sous la main. Vous vous en servirez pour essuyer l’eau qui dégoulinera de votre visage. Maintenez la glace sur chaque zone du visage, pendant 1 à 2 minutes, en faisant de petits mouvements circulaires. Appliquez-la sur votre menton, votre mâchoire, vos joues, votre front, votre nez et en dessous de votre nez . Ne faites pas durer l’application plus de 15 minutes. Après avoir appliqué les glaçons sur votre visage, appliquez le produit de votre choix, comme une crème hydratante, une lotion tonique ou un traitement contre l’acné . Pour une peau sèche, une crème hydratante sera plus efficace qu’un lait. Une lotion tonique fera le plus grand bien aux peaux grasses .

english_section_name: Holding Ice to Your Face

summary: Déterminez si l’application de glace sera un remède adapté. Choisissez un sac de glace ou un pack de gel. Enveloppez la glace dans une serviette. Comprimez et élevez la blessure entre deux applications de glace.

document: Appliquer un pack de glace sur la peau peut réduire une inflammation, ainsi que soulager la douleur et les gonflements dus aux entorses et aux claquages musculaires . Cette méthode permet de soigner les blessures du dos, comme les hernies discales et les factures, les douleurs au point d’injection et de nombreux autres maux liés aux pieds. Elle aide aussi à se remettre d’une arthroplastie du genou .  Une inflammation aigüe est la réaction du corps à une irritation, une blessure ou une intervention chirurgicale. Une inflammation peut entrainer des douleurs, des gonflements et des rougeurs et une chaleur sur la peau . L’application de glace permet de traiter différents problèmes de pied, comme la capsulite du pied, la maladie de Haglund et la maladie de Sever . Pour des résultats plus rapides, utilisez un sac de glace. En effet, un sac de glace refroidira plus rapidement votre peau qu’un pack de gel et l’effet se fera donc moins attendre . Placez le tout sur votre blessure. Pour les entorses ou les claquages, laissez poser par intervalles de 20 minutes, entre 4 et 8 fois par jour .  Utilisez une serviette fine. Retirez la compresse froide au moins 40 minutes entre deux applications . Si vous avez subi une arthroplastie du genou, appliquez de la glace sur votre genou 30 minutes avant et après chaque séance de sport ou autre activité physique, afin de réduire les gonflements . Lorsque vous n’appliquez pas de glace sur la blessure, couvrez-la d’une bande élastique. Gardez la bande toute la nuit, à moins qu’elle ne vous empêche de dormir. Surélevez le membre blessé aussi souvent que possible, afin d’éviter qu’il n’enfle .

english_section_name: Treating Inflammation and Injury


summary: Faites tremper les plantes. Démêlez les racines. Plantez les hostas.

document: Les hostas vendus dans les jardineries ont parfois des racines nues. Dans ce cas, il est particulièrement important de les faire tremper afin de préparer les plantes pour les repiquer .  Utilisez un seau ou une bassine légèrement plus petits que le feuillage. Remplissez le seau d’eau froide. Posez le bas du feuillage d’un de vos hostas sur le bord du récipient de manière à ce que les racines trempent dans l’eau. Faites la même chose avec chaque pied individuel. Laissez tremper les plantes de cette façon pendant au moins une heure avant de les repiquer. Si vous ne comptez pas les planter tout de suite, laissez-les dans l’eau pour que les racines restent humides. Juste avant de planter les hostas, sortez-les de l’eau et démêlez délicatement leurs racines avec les mains. Passez doucement vos doigts dedans pour qu’elles soient démêlées et orientées dans le sens dans lequel elles poussent . Les racines d’hostas s’emmêlent facilement, surtout lorsqu’elles poussent dans des pots. Si vous essayez de les planter dans le sol avec les racines emmêlées, les plantes peuvent s’étouffer. Pour chaque pied, creusez un trou d’environ 75 cm de largeur et 30 cm de profondeur dans la terre que vous avez préparée. Mettez un hosta dans chacun en faisant attention à ne pas emmêler ou plier les racines. Remplissez le trou de terre meuble et ne la tassez pas. Assurez-vous que seules les racines sont enterrées et que les feuilles et les tiges de chaque plante se trouvent entièrement au-dessus du sol .  Arrosez abondamment les hostas dès que vous les avez plantés. Laissez assez d’espace entre les pieds pour qu’ils puissent grandir. Leur taille adulte dépend de la variété plantée. Si vous n’êtes pas sûr, laissez environ 75 cm entre chaque plante.

english_section_name: Planting the Hostas

summary: Appliquez du paillis. Apportez une humidité constante. Coupez les feuilles mortes. Préparez les plantes pour l’hiver.

document: Il aidera la terre à rester humide, préviendra la croissance de mauvaises herbes et protègera les plantes des rongeurs. Après avoir planté les hostas, appliquez une couche de paillis de 7 ou 8 cm sur la surface du sol autour des plantes.  Les copeaux d’écorce, les aiguilles de pin et l’humus sont de bonnes matières de paillage . Une fois que vous avez planté les hostas, arrosez abondamment le sol. Veillez à ce qu’il reste humide de façon constante et homogène pendant toute la vie des plantes. Les hostas qui sont exposés au soleil ont besoin d’encore plus d’eau pour ne pas bruler.  Donnez-leur environ 2,5 cm d’eau par semaine pendant les périodes végétatives actives, au printemps et en été . Faites-le en automne. En automne et en hiver, les hostas sont en phase de dormance, ce qui signifie qu’elles ne poussent pas et n’ont donc pas besoin d’autant de nutriments. Coupez les feuilles jaunes ou mortes au début de l’automne . Les feuilles mourantes peuvent continuer de prendre des nutriments dans la plante. Vous pouvez donc aider les hostas à conserver de l’énergie pour l’hiver en retirant ces feuilles en automne. Les hostas sont rustiques et survivent au froid, mais ils ont de meilleures chances de survie lorsqu’ils sont préparés pour l’hiver. Une fois que le sol a gelé, couvrez la terre autour des plantes de feuilles mortes et mettez-en d’autres autour du feuillage de chaque pied .  Laissez les hostas couverts de feuilles mortes jusqu’à la dernière gelée du printemps. Vous pouvez aussi les couvrir de matière organique pour aider le sol à garder une température et un taux d’humidité stable.

english_section_name: Keeping Hostas Healthy

summary: Attendez le bon moment. Trouvez un bon emplacement. Préparez la terre.

document: Étant donné que les hostas ne sont pas particulièrement sensibles au froid, vous pouvez les planter dès que le sol est assez chaud pour le travailler au printemps. Le printemps et la fin de l’été sont les meilleures périodes pour planter des hostas, car celles-ci sont alors dans une phase végétative active et s’enracinent facilement.  Si vous les plantez à la fin de l’été, faites-le au moins 6 semaines avant la première gelée . Cherchez une zone avec la bonne quantité d’ombre. Les hostas aiment l’ombre et une petite quantité de soleil. L’idéal est un emplacement à l’abri des vents forts et de la grêle, qui se trouve à l’ombre entre 12 h et 16 h et reçoit un peu de lumière du soleil filtrée .  Pour protéger les hostas du soleil, du vent et de la grêle, vous pouvez les planter sous des arbres assez grands. Faites attention à ne pas les planter trop près des racines, car ils risquent de manquer de nutriments. La tolérance à l’ombre des hostas dépend du type. En règle générale, ceux qui ont des feuilles jaunes supportent plus le soleil que les hostas qui ont des feuilles vertes, bleues ou blanches. Les hostas bleus sont ceux qui ont le plus besoin de protection contre le soleil . Ces plantes peuvent aussi pousser à l’angle de bâtiments où elles se trouvent à l’ombre, mais reçoivent tout de même un peu de soleil. Une fois que vous avez choisi l’emplacement, labourez le sol à une profondeur de 20 cm à l’aide d’un motoculteur ou d’une bêche . Ajoutez de la matière organique à la terre pour la rendre moins compacte, dissuader les rongeurs et augmenter légèrement le taux d’acidité.   Le fumier ou le compost bien décomposé, la tourbe et l’humus sont de bonnes matières organiques pour les hostas. Le pH idéal pour ces plantes est de 6 à 6,5. Les hostas n’ont pas besoin de beaucoup de place pour pousser. Si vous plantez des pieds individuels, le trou n’a pas besoin d’être plus grand que la masse racinaire.

english_section_name: Getting the Seed Bed Ready


summary: Mesurez et coupez le bois pour le fond, le couvercle, l'avant et l'arrière de la boite à bijoux. Mesurez et coupez le bois pour les côtés de la boite. Poncez les bords coupés. Teignez le bois. Assemblez les parois avant et arrière. Assemblez le fond. Assemblez les côtés. Attachez les parois avant et arrière. Utilisez de la vaseline pour empêcher le couvercle de coller. Assemblez le couvercle. Maintenez la boite avec des étaux pendant que la colle sèche.

document: Pour cette étape, il vous faudra douze morceaux de bois de 240 mm de long et six morceaux de bois de 250 mm de long. Tous doivent avoir une largeur de 25 mm et une épaisseur de 6 mm. Coupez le bois avec une scie à main.  Assurez-vous que les dix-huit morceaux de bois ont exactement la même largeur et la même épaisseur. Essayez d'acheter des planchettes ayant déjà une largeur de 25 mm et une épaisseur de 6 mm. De cette façon, vous n'aurez plus qu'à couper les bonnes longueurs. Il vous faudra douze morceaux de 50 mm de long avec les mêmes autres dimensions que les morceaux précédents (25 mm de large et 6 mm d'épais). Il faudra poncer légèrement les bords avec du papier de verre pour éliminer les échardes et lisser les bords rugueux laissés par la scie. Pour obtenir un bel effet bicolore, il faut teindre la moitié des morceaux de bois (de toutes les tailles). Prenez la moitié des morceaux de bois de chaque groupe de taille différente et teignez ces morceaux.  Choisissez la teinture que vous voulez, du moment qu'elle contraste avec la couleur de base du bois. Appliquez généreusement la teinture et éliminez le surplus avec du papier absorbant ou un chiffon. Il faut couvrir entièrement la surface des deux côtés et sur les extrémités, mais ne vous souciez pas trop des bords longs, car ces bords seront collés ensemble. Laissez sécher complètement la teinture (au moins quatre heures) avant de passer à l'étape suivante. Prenez les six morceaux de bois de 250 mm et alignez-les. Chaque paroi sera faite de trois de ces six morceaux.  Utilisez de la colle à bois pour coller les morceaux ensemble dans le sens de la longueur de façon à faire des rectangles constitués de trois parties chacun. N'oubliez pas d'alterner les morceaux de bois teints et non teints de façon à obtenir l'effet bicolore. Éliminez le surplus de colle qui sort d'entre les morceaux. Assurez-vous que les extrémités sont parfaitement alignées avant de laisser sécher la colle. Vous pouvez utiliser un étau pour être sûr que les morceaux soient bien collés et serrés ensemble si vous voulez. Afin d'éviter de coller le bois à la surface sur laquelle vous travaillez, ce peut être une bonne idée de protéger cette surface avec du film en plastique. Alignez six morceaux de bois de 240 mm sur le plastique en alternant les morceaux teints et non teints pour faire le fond. Collez les morceaux ensemble, mais au lieu d'aligner les extrémités, décalez une extrémité sur deux de 5 mm (de façon à pouvoir les introduire dans des espaces). Alignez à la verticale les morceaux courts que vous avez coupés (ceux de 50 mm) à chaque extrémité du fond de la boite, en alternant les morceaux teints et non teints. Chaque côté comptera six morceaux de bois dans le sens de la longueur. Comme vous avez décalé les morceaux du fond, un morceau sur deux des côtés se calera entre les morceaux du fond tandis que les autres morceaux reposeront sur le bois du fond. Collez ces parois à la base de la boite que vous venez d'assembler (formée du fond et des côtés). Laissez sécher complètement la colle avant de poursuivre. Vous pouvez mettre des morceaux de bois aux dimensions de la boite à l'intérieur de celle-ci pour l'aider à garder sa forme pendant le séchage. Appliquez une couche de vaseline fine en haut des morceaux décalés sur les côtés (ceux de 50 mm) pour empêcher le surplus de colle de coller le couvercle à la boite lorsque vous l'assemblerez. Mettez les six morceaux restants en place sur la boite et collez-les ensemble. Là encore, pensez à alterner les morceaux teints et non teints. Les morceaux doivent se caler dans les espaces entre les morceaux décalés des côtés de la boite. Une fois que tous les morceaux sont en place, vous aurez une boite rectangulaire. Placez un étau manuel de chaque côté de la boite pour qu'elle garde la bonne forme pendant le séchage. Une fois que la colle a séché, votre boite à bijoux est terminée.

english_section_name: Making a Two-Tone Wood Jewelry Box

summary: Faites la base de la boite à bijoux avec du carton-mousse. Coupez les coins du carton-mousse. Coupez le carton-mousse pour faire la base de la boite. Faites la forme de cube de la boite. Collez le tissu à la boite. Faites le fond de la boite à bijoux. Faites le couvercle de la boite. Attachez le couvercle à la base de la boite. Décorez la boite comme vous voulez.

document: Prenez un morceau de carton-mousse de 20 x 20 cm et servez-vous d'une règle pour dessiner un carré à l'intérieur, à 5 cm des bords. Mesurez 5 cm en partant de l'extrémité d'un des côtés du carton-mousse (et marquez le point) puis faites de même à partir de l'autre extrémité de ce côté. Tracez une ligne entre les deux points. Répétez cette opération pour les trois autres côtés du carton-mousse. Les intersections des lignes que vous venez de tracer formeront des carrés aux quatre coins du carton-mousse. Découpez chacun de ces carrés avec un cutteur. Utilisez un cutteur pour tracer des rainures le long des côtés du carré plus petit dessiné précédemment au milieu du carton-mousse. Vous devez tracer quatre rainures peu profondes dans le carton-mousse. Faites attention à ne pas traverser complètement le carton-mousse avec le cutteur. Pliez chaque côté le long de la rainure. Vous obtiendrez une forme de cube sans le haut. Attachez les côtés du cube ensemble avec du ruban de masquage afin que la boite garde sa forme. Pour cette étape, il vous faut un morceau de tissu (avec le motif que vous voulez) de 24 x 24 cm. Posez le tissu à plat avec le motif vers le bas et posez votre cube en carton-mousse dessus.  Posez le cube de façon à ce que les angles du tissu soient alignés avec les côtés du cube. Utilisez de la colle pour textile pour coller le tissu au cube. Appliquez de la colle sur un triangle de tissu et ramenez-le délicatement par-dessus le bord de la boite. Faites cela pour les quatre côtés. Prenez une feuille de papier cartonné et découpez un carré de 10 x 10 cm.  Collez-le au fond de la boite avec de la colle pour textile. Vous pouvez utiliser du papier cartonné de la couleur que vous voulez. Toutefois, n'oubliez pas qu'il sera visible au fond de la boite donc choisissez une couleur ou un motif qui vous plait. Découpez un carré de carton-mousse de 11 x 11 cm. Collez un carré de mousse mesurant également 11 x 11 cm au carton-mousse.  Prenez un carré de tissu de 15 x 15 cm et collez-le au couvercle de la même façon que vous avez collé le tissu à la base de la boite, en ramenant les triangles de tissu par-dessus les bords du carton-mousse. Alignez les angles du tissu avec les bords du carton-mousse et collez le tissu au carton-mousse. Là encore, vous pouvez choisir le tissu que vous voulez. Assurez-vous simplement qu'il est assorti ou complémentaire au tissu utilisé pour la base de la boite à bijoux. Découpez une bande de tissu de 4 x 10 cm assorti au reste. Collez la bande à la boite dans le sens de la longueur en ne collant que la moitié inférieure de la bande. Collez ensuite la moitié supérieure de la bande de tissu au couvercle. Vous pouvez la laisser telle quelle ou bien ajouter du ruban décoratif à l'extérieur pour lui donner un élément de décoration supplémentaire.

english_section_name: Making a Jewelry Box out of Fabric and Foam Board

summary: Choisissez un vieux livre. Dessinez un rectangle à l'intérieur du livre. Découpez les pages. Éliminez tout le surplus de papier. Collez les pages ensemble. Décorez l'extérieur.

document: La seule condition est que ce soit un livre relié. Vous pouvez utiliser n'importe quel livre, même un vieux manuel scolaire dont vous n'avez plus besoin. La longueur du livre dépend aussi de vous, mais n'oubliez pas que plus le livre est court, plus votre boite à bijoux sera petite. Ouvrez-le et dessinez un rectangle sur la première page en vous servant d'une règle. Tous vos traits doivent se trouver à 2,5 cm des bords du livre. Utilisez un cutteur pour couper le long des traits de votre rectangle. Vous pouvez vous servir d'une règle pour vous aider à couper aussi droit que possible.  Coupez tout autour du rectangle et retirez les rectangles de papier du milieu de chaque page. Faites cela autant de fois que nécessaire. N'oubliez pas que plus le livre est épais, plus il faudra que vous recommenciez, car le cutteur ne pourra couper que quelques pages à la fois. Vous pourriez utiliser une pince à dessin pour retenir les pages déjà coupées ensemble à mesure que vous coupez. Cela empêchera les pages coupées de vous gêner pendant que vous coupez. À mesure que vous coupez, de petites chutes de papier se glisseront entre les pages. Mettez le livre à l'envers en tenant les deux faces de la reliure et secouez-le pour éliminer toutes les chutes de papier. Utilisez du vernis-colle pour coller toutes les pages ensemble. Commencez par tremper un pinceau dans le vernis-colle et appliquez-le entre plusieurs pages pour les coller ensemble. Ensuite, appliquez la colle sur les bords extérieurs de toutes les pages ainsi que les bords à l'intérieur du rectangle que vous avez découpé. Collez les pages à la reliure au dos du livre, mais ne les collez pas à la reliure sur l'avant.  Vous pouvez aussi utiliser de la colle blanche de base plutôt que du vernis-colle. La colle devrait prendre une dizaine de minutes pour sécher complètement. Une fois que la colle est complètement sèche, vous devriez pouvoir soulever la reliure sur le devant pour découvrir les pages rectangulaires découpées où vous pourrez ranger vos bijoux. Si vous voulez, vous pouvez décorer l'extérieur du livre pour le rendre plus joli. Vous pouvez y coller des strass ou des motifs en tissu (des fleurs, etc.) correspondant à vos gouts.

english_section_name: Making a Jewelry Box out of an Old Book


summary: Prenez chaque matin le temps de vous faire belle. Épilez-vous. Choisissez un parfum féminin. Prenez soin de vos ongles.

document: Pour vous coiffer, vous maquiller et choisir votre tenue le matin, vous aurez besoin de beaucoup de temps. Déterminez le temps dont vous aurez besoin pour vous préparer le matin afin d'être présentable. Vous pourriez devoir vous lever un petit peu plus tôt qu’avant pour soigner votre apparence.  Au cours de la semaine, prenez le temps de vous épiler, de prendre soin de vos ongles et autres soins demandant plus de temps que votre routine quotidienne. Regardez-vous dans le miroir avant de sortir de chez vous. Ne sortez jamais de chez vous sans soigner votre apparence. Une fois que vous aurez pris l’habitude de faire tout cela, votre routine du matin vous prendra moins de temps. Si cela vous semble être beaucoup de travail au début, ne vous découragez pas. Ne laissez pas votre routine du matin empiéter trop largement sur votre sommeil. Assurez-vous de dormir suffisamment, afin de ne pas avoir à maquiller vos cernes. Si nécessaire, couchez-vous plus tôt, ou apprenez à vous préparer plus rapidement le matin. Alors que vous commencez à porter des vêtements plus courts et plus féminins, comme des jupes et des débardeurs, prenez le temps de vous épiler régulièrement. Si vous cherchez à paraitre plus féminine, les poils ne seront pas du meilleur effet. Selon la vitesse à laquelle repoussent vos poils, rasez-vous chaque jour sous la douche, ou épilez-vous à la cire une ou deux fois dans le mois.  Investissez dans un bon rasoir, ou faites le plein de rasoirs jetables. Pour protéger votre peau, achetez aussi une mousse à raser. Épilez les parties dénudées de vos jambes, ainsi que vos aisselles. En été, lorsque vous portez un maillot de bain, épilez également les poils dépassant de votre bas de bikini. Éliminez également vos poils faciaux. Épilez vos sourcils à l’aide d’une pince à épiler, afin de les redessiner. Si vous avez des poils au-dessus de la lèvre supérieure, retirez-les aussi. Si vous ne savez pas vous épiler vous-même, rendez-vous chez une esthéticienne. Une épilation à la cire sera plus couteuse, mais les résultats dureront plus longtemps. Pour commencer, vous devrez toujours appliquer du déodorant, afin de ne pas gêner votre entourage par vos odeurs corporelles. Choisissez ensuite un parfum ou une crème parfumée à l’odeur douce et féminine. La vanille, les notes fruitées, et la lavande sont des odeurs à la plus subtiles et agréables.  Pour contrôler votre transpiration, vous pourrez choisir un déodorant antitranspirant au parfum agréable. Veillez à ne pas mettre trop de parfum. Pour vous parfumer, appliquez quelques gouttes de parfum sur vos poignets et sous votre cou. Vous pourrez sinon vaporiser un nuage de parfum devant vous, et marcher dans cette brume parfumée. Vos ongles vous semblent peut-être n’être qu’un petit détail, mais c’est justement en soignant les détails que vous renverrez au monde l’image d’une fille féminine. Éliminez la saleté de sous vos ongles, et lavez-les avec de l’eau et du savon. Plusieurs fois par semaine, utilisez une lime à ongles, afin que vos ongles restent nets et élégants.  En repoussant vos cuticules, vos ongles paraitront plus longs. Si vous n’aimez pas le vernis coloré, un vernis de couleur nude ou un vernis transparent mettra en valeur vos mains. De temps en temps, offrez-vous une manucure et une pédicure en salon : vous passerez un bon moment. N’oubliez pas vos orteils ! Lorsque vous portez des sandales ou des chaussures ouvertes au bout, assurez-vous que vos orteils soient impeccables !

english_section_name: Improving Your Personal Hygiene

summary: Laissez paraitre vous émotions. Emportez votre nécessaire dans une pochette ou un sac à main. Évitez de roter, péter ou de vous curer le nez en public. Restez propre et organisée dans tous les aspects de votre vie. Évitez les disciplines salissantes et agressives. Ne jurez pas. Entourez-vous de filles plutôt que de garçons. Explorez votre féminité.

document: Les filles féminines ne cherchent pas à cacher leurs émotions. Lorsque vous êtes heureuse, en colère, ou triste, soyez honnête quant à ce que vous ressentez. N’ayez pas peur de pleurer devant les autres, même lorsque vous êtes maquillée et que vous devrez essuyer le mascara qui coule. Vous pourriez avoir besoin de temps pour vous habituer à dévoiler vos émotions aux autres : laissez-vous le temps qu’il faut. Ne vous laissez jamais submerger par vos émotions. Vous devrez garder le contrôle de vous-même, afin de ne blesser personne dans votre colère, et de ne pas laisser penser que vous ne pouvez pas affronter la moindre petite contrariété. Un sac à main est un accessoire très mignon pour mettre vos tenues en valeur, mais il est également très pratique. Emportez toujours quelques produits de maquillage, du déodorant, un petit flacon de parfum, un carnet ou un agenda, un stylo, un élastique à cheveux, votre portefeuille, et vos clés.  Dans votre sac à main, pensez aussi à emporter un kit de couture portable et quelques épingles à nourrice, pour les situations d’urgence, vos lunettes de soleil, vos livres de cours, et tout ce dont vous aurez besoin pour la journée. Si vous avez besoin de prendre un sac à dos ou un cabas pour transporter des objets lourds, choisissez un modèle orné d’un imprimé floral ou en cuir coloré, pour un look plus élégant. Commencez par vous procurer un sac qui ira avec la plupart de vos tenues, puis acquérez-en d’autres pour les occasions spéciales, pour l’école, ou pour les weekends. Une demoiselle devra éviter les comportements grossiers en public. Ne vous autorisez ces comportements que lorsque vous êtes seule, et de préférence dans la salle de bain. Couvrez toujours votre bouche avec un mouchoir lorsque vous devez vous moucher, vous racler la gorge, éternuer ou tousser. Même si vous n’êtes pas très organisée par nature, assurez-vous que votre bureau et votre sac soient propres. Vous éviterez ainsi d’oublier des rendez-vous ou de perdre de vue des choses importantes. Apprenez à toujours être ponctuelle, et à bien gérer votre temps.  Utilisez des feutres de couleurs et achetez des petits carnets mignons pour que votre emploi du temps et autres notes restent mignonnes et agréables à regarder. Votre écriture devra être mignonne et lisible, afin que les autres et vous-même puissiez vous lire. Ne vous forcez pas à dessiner de petits cœurs sur vos i, mais cela rendra certainement votre écriture féminine et amusante. La bagarre et autres activités salissantes ne sont pas très féminines. Ne prenez pas le risque d’abimer vos jolis vêtements et de ruiner votre image de fille féminine et douce. Par exemple, jouer à se battre ou utiliser des outils électriques ne sont pas des activités traditionnellement considérées comme féminines.  Vous pourrez tout à fait être à la fois sportive et féminine. Il est important de faire de l’exercice. Le sport vous aidera à la fois à rester en bonne santé et à développer votre vie sociale. Évitez simplement de vous salir ou de dégouliner de sueur en dehors de vos séances de sport. Après un entrainement ou un évènement sportif, allez vous doucher et vous changer avant de poursuivre votre journée. Il est de la plus haute importance que vous parliez poliment. Ne parsemez pas vos phrases de termes grossiers : vous renverriez l’image d’une fille vulgaire.  Évitez aussi de raconter des ragots. Vous pourriez être tentée de le faire, mais évitez à tout prix de dire du mal des autres, en particulier derrière leur dos. Cela en dirait plus long sur vous et votre mauvais comportement que sur les gens dont vous parlez. Prenez l’habitude de passer du temps avec des filles, afin de les observer et de vous inspirer de leurs comportements. Allez faire du shopping avec vos copines, allez vous faire faire les ongles toutes ensemble, ou passez simplement l’après-midi à feuilleter des magazines et à discuter entre filles. En vous entourant de filles, vous apparaitrez comme une personne plus féminine, et les gens ne vous associeront plus aux garçons.  Gardez votre calme en présence des garçons. Alors que vous commencez à vous intéresser aux garçons, veillez à ne pas perdre les pédales. Ce sont des gens normaux : ne vous laissez pas impressionner parce que vous les voyez désormais différemment. Ne prenez pas les mauvaises habitudes de vos amis garçons. Pour cela, passez plus de temps avec des filles, et débarrassez-vous de vos manières de garçon manqué. En modifiant votre apparence et votre comportement, vous apporterez des changements importants à votre identité. Toutes les filles n’auront pas envie d’être féminines, et cela est tout à fait normal. Apprenez à vous découvrir sous un nouveau jour, mais ne vous laissez pas décourager si vous ne vous sentez pas naturellement féminine après avoir modifié votre comportement.

english_section_name: Acting More Like a Girly Girl

summary: Portez des robes et des jupes. Choisissez les bonnes couleurs. Maquillez-vous. Portez des leggings ou des pantalons moulants. Rangez vos baskets. Accessoirisez vos tenues avec des bijoux. Essayez une nouvelle coiffure chaque jour.

document: La façon la plus simple d’adopter un look plus féminin sera de porter des robes et des jupes. Vous obtiendrez ainsi une silhouette légère et gracieuse. Par ailleurs, ces pièces sont à la fois confortables et élégantes. Il en existe différentes formes et différents modèles, et vous pourrez choisir le style qui vous convient le mieux.  Vous n’aurez pas à porter une robe ou une jupe chaque jour, mais portez-en une au moins une ou deux fois par semaine, pour paraitre plus féminine, et vous sentir plus féminine. Si vous avez peur de montrer votre culotte, portez des leggings ou un short cycliste sous votre jupe ou votre robe. Lorsqu’il fait froid, enfilez un gilet ou un petit pull. Gardez les genoux serrés lorsque vous vous êtes assise, que vous croisiez les jambes ou non. Cette posture est plus modeste, et plus élégante. Portez des couleurs claires, comme des couleurs pastel, ou bien des teintes plus vives, comme le jaune, le rose, le bleu, le rouge, ou le violet. Vous pourrez composer votre tenue d’une pièce de couleur neutre comme le bleu marine, le marron, ou le gris. Cependant, en ne portant que ces teintes, votre tenue sera plus masculine que féminine. Le noir est une couleur parfaite pour les détails, mais il sera préférable de l’associer à du rose vif ou autre couleur vive.  Ne vous ruinez pas en vous débarrassant de tous vos vêtements et en investissant dans une nouvelle garde-robe complète. Analysez ce que vous possédez et apprenez à associer les vêtements que vous avez de façon à obtenir des tenues féminines. À l’automne et en hiver, portez des matières plus épaisses et des couleurs plus sombres. Au printemps et en été, préférez les matières légères et les couleurs vives. Portez du rose au quotidien. Le rose est une couleur traditionnellement associée aux filles. Cette teinte apportera une touche de féminité à n’importe quelle tenue. Portez un haut rose ou des chaussures à talons roses, pour apporter une touche de couleur à une tenue plutôt sobre. Il ne sera pas nécessaire de refaire entièrement votre garde-robe et votre chambre en rose. Ajoutez simplement de petites touches de rose à votre look, que ce soit avec un gloss rose ou une petite ceinture rose. Il existe de nombreuses nuances de rose. Pour vous habituer à cette couleur, commencez par porter des accessoires framboise, ou utilisez une coque de portable mauve. Commencez par vous maquiller très légèrement : une touche de fond de teint, un petit peu de blush, une couche de mascara et un rouge à lèvres ou un gloss. Ces produits vous permettront de mettre vos traits en valeur, tout en vous donnant instantanément un look plus féminin. L’application de l’eyelineur et du rouge à lèvres demandera un petit plus de finesse, mais ces produits vous permettront de réaliser un vrai maquillage de femme.  Si vous n’osez pas sortir maquillée du jour au lendemain, commencez par n’appliquer qu’un seul produit. Ayez la main légère. En appliquant trop d’ombre à paupières et de gloss, vous risquerez de ressembler à un clown. Les mascaras et eyelineurs waterproof seront idéaux pour aller faire du sport ou pour sortir lorsqu’il fait chaud. Choisissez la couleur de votre fond de teint en fonction de celle de votre peau. Pour tester la couleur des produits en magasin, appliquez-en une petite touche sur votre cou. Ne testez pas la couleur sur votre main, car vos mains ne seront généralement pas de la même couleur que votre visage, et vous risquerez alors d’acheter un fond de teint de la mauvaise couleur. Essayez différentes couleurs sur vos lèvres et vos yeux. Vous pourriez parfois porter des teintes plus discrètes, et d’autres jours des couleurs plus vives, par exemple pour sortir ou vous rendre à un évènement spécial. Évitez les survêtements et les vêtements de sport lorsque vous ne souhaitez pas porter de jupe ou de robe. Les jeans moulants ou évasés peuvent être portés avec presque tous les types de chaussures, et mettront en valeur toutes les morphologies. Les  leggings peuvent aussi être portés sous une jupe ou une robe courte, pour une tenue plus modeste. Si vous souhaitez une tenue plus moulante, vous pourrez également porter un legging comme pantalon. Les baskets sont à réserver aux séances de sport. Les chaussures pourvues d’un petit talon allongeront vos jambes et élèveront votre fessier, tout en faisant travailler vos mollets. Vous paraitrez plus grande et aurez une meilleure posture. Essayez différents modèles de chaussures, comme des sandales, des bottines, et autres souliers pourvus d’un petit talon ou d’une semelle renforcée.  Commencez par porter un talon de 2 ou 3 cm, pour vous habituer à ces chaussures plus féminines. Savoir marcher avec des talons hauts et des talons aiguilles demande du temps. Si vous ne savez pas bien marcher avec ce type de talons, entrainez-vous chez vous avant de sortir ainsi chaussée. Si vous préférez les chaussures plates pour tous les jours, optez pour de petites ballerines. Les diamants sont le meilleur ami de la femme… mais l’argent, l’or, et toute autre matière brillante le seront tout autant. Commencez par choisir des boucles d’oreilles assorties à votre tenue du jour, des bracelets assortis aux détails de votre sac à main, ou optez pour un bracelet de montre en cuir blanc ou en métal, pour apporter du brillant à votre look du jour.  Il ne sera pas nécessaire de vous couvrir de bijoux pour être plus féminine. La simplicité est souvent plus élégante. Si vous n’avez pas les oreilles percées, portez des colliers et des bracelets. Les queues de cheval sont certes bien pratiques… mais elles sont aussi très lassantes. Essayez différentes coiffures, comme des tresses, un chignon, ou des boucles. Prenez le temps de brosser vos cheveux, et de les travailler légèrement avant de sortir. Les coupes courtes pourront être mises en valeur grâce à un bandeau ou un nœud. Si vous êtes prête pour un changement de look radical, choisissez la coupe qui mettra le mieux votre visage en valeur avec l’aide d’un coiffeur visagiste.

english_section_name: Updating Your Look


summary: Enseignez à vos enfants qu'ils peuvent être différents des autres, qu'ils n'ont pas à ressembler à tout le monde. Soyez un parent exemplaire. Respectez l'intimité de vos enfants. Encouragez vos enfants à avoir une vie saine. Responsabilisez vos enfants quant à la consommation d'alcool même s'ils vous paraissent encore très jeunes. Laissez vos enfants vivre leurs propres expériences. Laissez vos enfants apprendre de leurs propres erreurs. Abandonnez vos mauvaises habitudes. N'imposez pas des attentes déraisonnables à vos enfants. Déterminez les limites de votre rôle de parent.

document: Enseignez-leur la différence entre ce qui est bien et ce qui est mal dès leur plus jeune âge afin qu'ils soient capables de prendre leurs propres décisions (au lieu d'imiter bêtement les autres). Gardez à l'esprit que votre enfant n'est pas une extension de vous-même. Il est un individu à part entière. N'essayez surtout pas de revivre votre jeunesse à travers lui.   Ne prenez pas toutes les décisions à leur place sans quoi ils n'apprendront jamais rien. Vos enfants doivent apprendre à penser par eux-mêmes et à faire leurs propres choix. Bien sûr, vous pouvez toujours les conseiller pour minimiser les risques. Il arrive que les enfants soient tout l'inverse de leurs parents (introvertis quand les parents sont extravertis par exemple) et qu'ils n'arrivent pas à s'intégrer dans le moule familial. Ces enfants sont toutefois rapidement capables de prendre leurs propres décisions. Certes, ils prendront parfois de mauvaises décisions, mais souvenez-vous que c'est en faisant des erreurs que l'on apprend ! Vous les préparerez ainsi progressivement à leur vie d'adulte. Ne faites pas systématiquement tout pour vos enfants. Apprenez-leur à se débrouiller tout seul. Si vous faites constamment les choses à leur place, ils n'apprendront jamais à devenir autonomes et ils auront tendance à abuser de vos services. Si vous voulez que vos enfants se comportent convenablement, vous devez donner l'exemple du comportement et de l'attitude que vous espérez qu'ils adoptent et continuer à vivre selon la discipline que vous avez établie. Ne vous contentez pas d'expliquer oralement le bon code de conduite, agissez en fonction de cette discipline. Les enfants ont tendance à devenir ce qu'ils voient et entendent à moins de faire l'effort conscient et concerté pour briser ce modèle. Vous n'êtes pas tenu d'être un parent parfait, mais vous devez faire de votre mieux pour agir comme vous voulez voir vos enfants agir. Vous passerez pour quelqu'un d'hypocrite si vous prêchez la politesse à vos enfants alors que vous vous laissez emporter par votre tempérament en leur présence par exemple.   Personne n'est à l'abri des erreurs, mais vous devez vous excuser et faire comprendre à votre enfant que votre comportement n'était pas le comportement à avoir. Dites par exemple : « Maman ne voulait pas te gronder. Elle était très en colère c'est tout. » C'est nettement mieux que d'ignorer que vous vous êtes trompé. Vous apprendrez ainsi à votre enfant la bonne attitude à avoir lorsqu'on sait que l'on s'est trompé. Vous voulez apprendre à vos enfants à être généreux ? Donnez l'exemple et rendez-vous avec eux dans des associations caritatives pour donner vos vieux vêtements par exemple. Participez aux collectes de nourriture ou de jouets dans les magasins et expliquez à vos enfants les raisons de ces actions. Faites participer vos enfants aux tâches ménagères de temps à temps. Ne les forcez pas à le faire, demandez-leur gentiment leur aide. S'ils apprennent à le faire lorsqu'ils sont petits, ils grandiront avec cet état d'esprit. Si vous voulez apprendre à vos enfants à partager, commencez par partager vos affaires avec eux pour leur montrer l'exemple. Respectez l'intimité de vos enfants comme vous souhaiteriez qu'ils respectent la vôtre. Par exemple, si vous décidez que votre enfant n'a pas à aller dans votre chambre, respectez la même règle quant à sa chambre. Faites-lui sentir qu'une fois qu'il est dans sa chambre, il est dans son espace privé et que personne n'ira fouiller dans ses tiroirs ni lire son journal intime. Vous leur apprendrez ainsi à respecter leur propre espace personnel ainsi que l'intimité des autres. Si votre enfant vous surprend à fouiller dans ses affaires, il aura du mal à vous refaire confiance et cela prendra probablement beaucoup de temps. Assurez-vous que vos enfants aient une alimentation saine, qu'ils fassent du sport et dorment suffisamment. Encouragez toute attitude positive envers la nourriture et l'exercice physique sans rabâcher le sujet au point de leur donner l'impression qu'ils sont obligés de manger ou d'agir d'une manière ou d'une autre. Laissez-les tirer leurs propres conclusions en les aidant à comprendre les avantages d'une vie saine.    Encouragez-les à faire du sport en leur faisant découvrir un sport à un très jeune âge. En grandissant, ils se passionneront surement pour une activité physique ou une discipline du même genre. Si vous vous acharnez à expliquer à votre enfant que quelque chose est malsain ou qu'il ne devrait pas l'avoir, il risque de mal interpréter vos conseils et les prendre pour une insulte. Si cela arrive, il ne voudra plus sortir manger dehors avec vous et ne sentira plus à l'aise s'il mange en votre compagnie. Il se peut très bien qu'il se mette à manger en cachette pour éviter vos remarques. Si vous voulez imposer une hygiène alimentaire saine à vos enfants, faites-le à un âge assez jeune. Si vous récompensez vos enfants en leur donnant des bonbons à chaque fois, vous développerez certainement chez eux une mauvaise habitude. Certains enfants grandiront avec cette même idée de la récompense et risquent donc l'obésité. Habituez-les à des gouters sains dès leur plus jeune âge. Donnez-leur des biscuits ou des fruits au lieu de les habituer aux chips. Les habitudes alimentaires de l'enfance sont celles que les enfants gardent et développent à mesure qu'ils grandissent. N'obligez pas votre enfant à finir son assiette s'il dit qu'il n'a plus faim. Vous risquez de lui inculquer de mauvaises habitudes qu'il trainera avec lui jusqu'à l'âge adulte. Expliquez-leur clairement les dangers. Fixez l'âge auquel ils auront droit de boire un verre avec leurs amis et expliquez-leur l'importance du « conducteur désigné ». Si vous n'avez pas cette discussion avec vos enfants à temps, ils risquent de faire leurs propres expériences en cachette et de s'exposer à des situations dangereuses dues à un manque de sensibilisation.  Lorsque vos enfants atteignent l'âge où ils peuvent légalement consommer de l'alcool avec leurs amis, encouragez-les à vous en parler. Ne les incitez pas à craindre votre réaction au point d'agir de façon irresponsable. Vous ne voudrez surement pas savoir que votre enfant conduit en état d'ivresse pour la simple raison qu'il a peur de vous demander de venir le chercher. Ne prenez pas toutes les décisions à leur place sans quoi ils n'apprendront jamais rien. Vos enfants doivent apprendre à penser par eux-mêmes et à faire leurs propres choix. Bien sûr, vous pouvez toujours les conseiller pour minimiser les risques. Vos enfants doivent comprendre que leurs actions ont de bonnes ou de mauvaises conséquences. Ils seront ainsi aptes à faire les bons choix et à résoudre leurs propres problèmes pour se préparer à l'indépendance de la vie adulte. L'expérience est la meilleure école de la vie. Ne vous affolez pas dès que votre enfant subit le résultat de ses actions (à moins bien sûr que les conséquences soient graves). S'il se coupe légèrement, même si cela lui fait mal, dites-vous qu'il aura ainsi appris à se méfier des objets pointus. Sachez que vous ne serez pas toujours là pour protéger vos enfants et qu'ils feraient mieux d'apprendre leurs premières leçons de vie dès qu'elles se présentent. Il est pénible de voir son enfant se tromper et de ne pas pouvoir y faire quelque chose, mais cela vous sera bénéfique à tous les deux au long terme.  Ne vous empressez pas de dire « je te l'avais bien dit ! » lorsque votre enfant se rend compte qu'il a fait une erreur. Laissez-lui le temps de tirer ses propres conclusions. L'alcool, le tabac et la drogue sont nocifs et peuvent mettre en danger la vie de vos enfants. Non seulement vous mettriez en péril votre famille sur le plan financier, mais aussi sur le plan de la santé et vous donneriez par-dessus tout un très mauvais exemple à votre progéniture ! Le tabagisme peut par exemple causer à vos enfants de graves troubles respiratoires. Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer, forcez-vous au moins à fumer dehors et le moins possible devant vos enfants. Quant à l'alcool et à la drogue, ils entrainent souvent des comportements violents ou excessifs et sont par conséquent à proscrire de l'environnement familial. Si vous appréciez un verre de vin ou quelques bières de temps en temps, c'est votre droit du moment que vous donnez l'exemple d'une consommation modérée de l'alcool ainsi que du comportement sain à avoir. Il y a une différence entre vouloir que votre enfant soit une personne responsable et mature et le forcer à être parfait voire à s'adapter à votre vision de la perfection. Vous ne devez pas faire pression sur votre enfant pour qu'il ait les meilleures notes ou qu'il soit le meilleur de son équipe de foot. Encouragez-le à avoir un bon rythme de travail et une activité sportive saine et laissez-le faire ce dont il est capable.   Si vous donnez à votre enfant l'impression que vous n'attendez que le meilleur de lui, il pensera qu'il ne sera jamais à la hauteur de vos attentes et risque même de s'en révolter. Votre enfant ne doit pas avoir peur de vous parce qu'il pense qu'il ne sera jamais à la hauteur de vos attentes. Vous devez encourager votre enfant sans le juger. Vous pensez peut-être que vous aurez bientôt fini d'éduquer votre enfant une fois qu'il a passé son bac ou qu'il a obtenu son diplôme, mais ce n'est certainement pas le cas. Votre rôle parental accompagnera votre enfant tout au long de sa vie, vous devrez donc lui offrir l'amour et l'affection dont il a besoin même si vos vies font que vous êtes rarement ensemble. Votre enfant doit toujours savoir que vous tenez à lui et que vous serez là pour lui quoiqu'il arrive.  Vos enfants se confieront à vous et vous demanderont conseil. Tout ce que vous leur direz les marquera, peu importe leur âge, et au fil des années, vous pourrez non seulement être un meilleur parent, mais un grand-parent tout aussi exceptionnel !

english_section_name: Helping Your Child Build Character

summary: Exprimez votre amour et votre affection. Valorisez vos enfants. Ne les comparez pas aux autres (et surtout pas à leurs frères et sœurs). Soyez à l'écoute de vos enfants. Passez du bon temps avec vos enfants. Soyez présent aux évènements scolaires.

document: Parfois, le meilleur que vous pouvez donner à votre enfant est de l'amour et de l'affection. Une tendre caresse ou une étreinte bienveillante feront comprendre à votre enfant à quel point vous tenez à lui. Ne sous-estimez jamais l'importance du contact physique avec votre enfant.  Vous pouvez montrer votre amour en câlinant tendrement votre enfant, en l'encourageant, en lui montrant que vous l'appréciez ou en lui souriant. Tout cela est nécessaire au bienêtre de votre enfant. Plus il recevra d'amour, plus il sera heureux et plus il aura confiance en lui-même. Dites-lui que vous l'aimez le plus souvent possible même s'il vous arrive d'être en colère contre lui. Prenez-le dans vos bras, faites-lui des câlins et embrassez-le le plus possible. Habituez votre enfant à l'amour et à l'affection dès sa naissance. Aimez-le sans compter. Ne lui donnez pas l'impression qu'il doit être comme vous souhaiteriez qu'il soit pour que vous l'aimiez. Faites-lui comprendre que vous l'aimerez toujours quoi qu'il arrive, quoi qu'il fasse et quoi qu'il devienne. Un bon parent a conscience de l'importance de valoriser ses enfants afin qu'ils soient fiers de ce qu'ils accomplissent et que cela leur procure du bienêtre. Si vous ne les aidez pas à avoir confiance en eux pour affronter le monde, ils n'oseront pas devenir indépendants et oseront encore moins prendre de nouvelles initiatives. Faites-leur savoir ce que vous pensez de ce qu'ils ont accompli et que vous en êtes fier.  S'il vous arrive d'exprimer une opinion négative de votre enfant, valorisez-le beaucoup plus souvent. Prenez-en l'habitude. C'est peut-être plus important de dire à votre enfant qu'il se trompe, mais c'est également très important de les aider à construire leur amour propre. Si votre enfant est encore trop jeune pour comprendre, valorisez-le en lui faisant des petits cadeaux, en l'applaudissant et en le comblant d'affection. Encouragez-le dans tout ce qu'il fait dès son plus jeune âge. Si vous accompagnez votre enfant dès son apprentissage à utiliser un pot jusqu'à son entrée à l'école, vous l'aiderez à mener une vie heureuse et accomplie. Chaque enfant est unique. Mettez en valeur leurs différences et inculquez-leur le désir de poursuivre leurs propres rêves, d'avoir leurs propres centres d'intérêt et leur propre personnalité. Si vous les comparez sans cesse aux autres, vos enfants risqueront de grandir avec un complexe d'infériorité et l'idée qu'ils ne seront jamais assez bien pour vous. Si vous voulez les aider à améliorer leur comportement, discutez de leurs propres objectifs et de ce qu'ils peuvent faire pour y arriver au lieu de leur dire de faire comme leur sœur ou leur voisin. Aidez-les à construire leur amour propre plutôt qu'à s'infliger un complexe d'infériorité.   Comparer un enfant à un autre peut engendrer une rivalité entre frères et sœurs. Aidez vos enfants à s'aimer les uns les autres, pas à être en constante concurrence. Ne faites pas de favoritisme. Des études montrent que la plupart des parents ont un enfant favori, mais que la plupart des enfants pensent qu'ils le sont. Si vos enfants se disputent, ne prenez pas le parti de l'un plutôt que de l'autre, soyez juste et restez neutre. C'est très important que parents et enfants soient satisfaits de votre communication. Vous ne devez pas vous être présent uniquement pour imposer les règles à suivre, mais pour écouter vos enfants lorsqu'ils font face à un problème. Vous devez exprimer l'intérêt que vous portez à vos enfants et participer à leur vie. En créant une atmosphère idéale à la communication, vos enfants se confieront à vous en cas de problèmes, aussi insignifiants soient-ils.  Consacrez du temps à la communication avec votre enfant. Vous pouvez lui parler avant qu'il aille au lit, pendant le petit déjeuner ou durant le trajet du retour après l'école. Ces moments devraient être sacrés et vous ne devrez pas vous laisser distraire par votre téléphone par exemple. Si votre enfant vous dit qu'il aimerait vous parler, prenez la chose au sérieux, privilégiez-le à ce que vous étiez en train de faire ou mettez-vous d'accord pour en parler lorsque vous pourrez vous concentrer pour l'écouter. Aimez-les de toute votre âme et de tout votre cœur, mais faites attention à ne pas les étouffer. Tentez de faire la différence entre protéger vos enfants et les emprisonner ! Le temps que vous passez ensemble doit être aussi sacré pour eux que pour vous et ils ne doivent pas avoir l'impression qu'ils y sont obligés.  Passez du temps seul avec chacun de vos enfants. Soyez équitable. Si vous avez plus d'un enfant, tentez de passer autant de temps avec l'un qu'avec l'autre. Soyez à l'écoute de votre enfant, respectez-le et respectez ce qu'il veut faire de sa vie. Choisissez un jour que vous consacrerez à faire quelque chose qu'il aime selon ses centres d'intérêt. Emmenez-le à un parc à thème ou au musée par exemple. Intéressez-vous de près à sa vie scolaire. Aidez-le à faire ses devoirs et rendez-vous à chaque rencontre parents-professeurs pour suivre son parcours scolaire et pour lui montrer que vous vous intéressez à lui. Il est probable que vous soyez très occupé au boulot, mais vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour être présents lorsque votre enfant vit les moments les plus importants de sa vie. Qu'il s'agisse du premier ballet ou de la cérémonie de remise des diplômes de votre enfant, soyez présent. N'oubliez pas que les enfants grandissent à vue d'œil et qu'ils voudront très vite être indépendants. Votre supérieur ne se rappellera pas toujours que vous avez raté une réunion professionnelle, mais votre enfant n'oubliera jamais que vous avez raté leur première pièce de théâtre. Vous n'êtes certainement pas obligé de tout abandonner pour vos enfants, mais essayez au moins d'être présent à ce genre d'évènements.  Si vous ratez le premier jour d'école de votre enfant ou un autre évènement important, vous le regretterez probablement pour le restant de vos jours. Aucun parent ne veut que son enfant garde un mauvais souvenir de cette fête de fin d'année où ses parents n'étaient pas présents.

english_section_name: Loving Your Child

summary: Établissez les bonnes règles de conduite. Contrôlez votre tempérament Soyez ferme. Soyez un couple uni. Mettez un peu d'ordre dans la vie de vos enfants. Évitez de critiquer vos enfants, critiquez plutôt leur comportement.

document: Déterminez des règles cohérentes, sensées et qui s'appliquent à tout le monde, n'en inventez pas qui sont propres à votre vision idéale des choses. C'est très important d'établir des règles et des lignes de conduite qui aideront votre enfant à évoluer et à grandir sans pour autant être trop strictes au point de lui donner l'impression qu'il fait les mauvais choix à chaque étape de sa vie. Vous devrez faire en sorte que votre enfant vous aime plus qu'il ne craint vos règles.   Expliquez clairement les règles à respecter. Les enfants doivent savoir quelles sont les conséquences de leurs actions. Si vous les punissez, assurez-vous qu'ils comprennent bien pourquoi et quelle a été leur faute. Si vous ne leur expliquez pas clairement, la punition n'aura aucun sens pour eux et elle n'aura alors aucun effet dissuasif. Faites en sorte d'établir des règles raisonnables et de les appliquer raisonnablement. Évitez toute punition exagérément sévère, qui ne correspond pas à l'erreur commise ou qui implique toutes formes de violence physique. . C'est important de garder son calme et d'être raisonnable lorsque vous expliquez les règles à suivre ou lorsque vous les appliquez. Vos enfants doivent vous prendre au sérieux, pas avoir peur de vous ou penser que vous êtes instable. Ce n'est pas du tout évident surtout si vos enfants se montrent agressifs et ne vous rendent pas la vie facile. Si vous sentez que vous ne tarderez pas à leur crier dessus, faites une pause et excusez avant de remettre les choses au clair calmement.  Il arrive à tout le monde de perdre son calme. Si vous avez dit ou fait quelque chose que vous regrettez, vous devez vous en excuser et leur faire comprendre que vous avez fait une erreur. Si vous faites comme si de rien n'était, ils risquent d'agir de même. Appliquez les mêmes règles de façon continue et résistez aux tentatives de votre enfant à vous manipuler pour lui donner ce qu'il veut. Si vous le laissez faire quelque chose que votre discipline interdit parce qu'il fait son petit capricieux ou pique une crise de colère, cela lui fera comprendre que vos règles sont contournables. Si vous vous retrouvez à répéter « c'est la dernière fois qu'on fait ça » chaque fois que ça arrive, vous devez adopter une discipline un peu plus stricte avec vos enfants. Si votre enfant sent que vos règles sont contournables, il ne fera plus d'effort pour les respecter. Vos enfants doivent vous considérer comme étant un couple uni dans la mesure où vous acceptez et refusez les mêmes choses. Si votre enfant pense qu'il est plus facile de convaincre sa mère que son père c'est qu'il pense que l'un de vous est plus facilement manipulable. Vous devez être et refléter l'image d'un couple qui s'entend afin d'éviter les situations difficiles où vous ne vous entendez pas avec votre partenaire concernant l'éducation de vos enfants.   Cela ne veut pas dire que vous devez vous entendre parfaitement sur tout ce qui concerne vos enfants. Néanmoins, vous devez résoudre d'éventuels problèmes à deux au lieu de vous contredire tout le temps. Ne vous disputez pas avec votre conjoint devant vos enfants. Les enfants prennent souvent peur quand ils voient leurs parents se quereller. Comme ils ont aussi tendance à reproduire ce qu'ils voient, cela pourrait les rendre mauvais, voire agressifs envers les autres. Montrez-leur que lorsqu'il y a un désaccord ou un problème quelconque entre deux personnes, il est tout à fait possible d'en discuter ou d'en débattre calmement. Communiquez à vos enfants un certain sens de l'ordre dans la maison et au sein de la famille. Ils se sentiront paisibles et en sécurité et vivront heureux chez eux comme à l'extérieur. Voici quelques méthodes pour mettre de l'ordre dans la vie de vos enfants.  Fixez des limites comme l'heure du coucher par exemple. En plus d'apprendre leurs limites, vos enfants auront le sentiment que vous vous souciez d'eux et que vous les aimez. Certes, ils se rebelleront parfois, mais, au fond, ils seront heureux que leurs parents les aiment et s'occupent d'eux. Encouragez vos enfants à être responsables. Donnez-leur de petites tâches à accomplir de temps en temps et récompensez-les par une petite somme d'argent ou une extension de leur couvre-feu. S'ils ne veulent pas les faire, ne leur accordez aucune faveur. Ce concept simple du donnant-donnant est très facile à comprendre même pour les plus jeunes. Plus les enfants grandissent, plus vous pouvez leur donner de responsabilités et les récompenser en retour. Enseignez-leur ce qui est bien et ce qui est mal. Si vous leur inculquez une certaine morale, assurez-vous de suivre vous-même les mêmes préceptes, car ils auraient tôt fait de remarquer qu'il vous arrive de ne pas suivre les règles que vous leur imposez ! Vos enfants doivent comprendre qu'ils peuvent accomplir tout ce qu'ils veulent s'ils choisissent d'adopter le bon comportement. Faites en sorte de leur apprendre qu'ils sont en mesure d'améliorer leur comportement.  Quand votre enfant agit de manière méchante et blessante, dites-lui que ce type de comportement est inacceptable et proposez-lui des options. Aussi difficile que cela puisse paraitre dans certaines situations, évitez les phrases du genre « Tu es méchant » et dites plutôt « Tu n'aurais pas dû être aussi méchant envers ta petite sœur » en lui expliquant pourquoi son comportement n'était pas approprié. Soyez ferme et strict, mais faites preuve de bonté et ne vous emportez pas quand votre enfant fait une bêtise ou se comporte mal. Expliquez-lui ce que vous attendez de lui. Évitez d'humilier vos enfants publiquement. S'ils se comportent mal en public, prenez-les à part et grondez-les en privé.

english_section_name: Being a Good Disciplinarian


summary: Occupez vos mains. Portez des gants. Déterminez ce qui déclenche ce comportement. Récompensez-vous de vos efforts. Soyez patient.

document: Si vos mains sont occupées, il vous sera plus difficile de vous curer le nez. Si vous avez quelque chose à faire de vos mains, vous ne vous mettrez pas les doigts dans le nez sans même vous en rendre compte. Écrivez, gribouillez sur un morceau de papier ou jouez avec un petit objet, afin que vos mains soient occupées . En portant des gants, il vous sera difficile de vous curer le nez. Avant de mettre vos doigts dans votre nez, vous devriez retirer vos gants. Ceux-ci seront ainsi une barrière et ils vous empêcheront de le faire inconsciemment. Vous pourrez choisir des gants élégants assortis à votre manteau ou votre tenue . Bien souvent, on se cure le nez parce que l'on se sent anxieux ou en raison d'une autre émotion. Ces émotions peuvent être déclenchées par notre environnement. Remarquez où et quand vous ressentez le besoin de vous curer le nez. Si vous remarquez des tendances, essayez d'éviter les éléments déclencheurs . Par exemple, vous pourriez vous curer le nez lorsque vous vous retrouvez coincé dans une file d'attente pendant un long moment. Si c'est le cas, essayez d'éviter ce genre de situation ou apportez quelque chose à faire avec vos mains. Lorsque vous parvenez à résister à l'envie de vous curer le nez, récompensez-vous. Déterminez à l'avance ce que vous gagnerez en résistant à cette envie pendant une journée, une semaine ou plus longtemps. Lorsque vous réussissez, accordez-vous la récompense prévue . Modifier un comportement, quel qu'il soit, demande du temps et des efforts. Vous ferez probablement des erreurs. Pardonnez-vous et allez de l'avant. Avec le temps, vous parviendrez à arrêter de vous curer le nez .

english_section_name: Modifying Your Behavior

summary: Faites-leur se laver les mains chaque fois qu'ils se curent le nez. Occupez ses mains. Consultez un médecin. Ignorez cette habitude.

document: En plus d'être une question d'hygiène, cette technique les dissuadera de se curer le nez. Si votre enfant doit constamment arrêter de jouer pour aller se laver les mains, il réfléchira à deux fois avant de se curer le nez. Cela dit, vous devrez persister, même en public . Bien souvent, les enfants se curent le nez parce qu'ils s'ennuient. Veillez à ce que votre enfant ait quelque chose à faire avec ses mains. Le coloriage et le dessin sont deux grands classiques. Vous pourrez aussi garder un jouet sous la main, pour qu'il puisse occuper ses mains lorsqu'il doit rester tranquille. Ainsi, il évitera de se curer le nez . Il est possible qu'un problème médical sous-jacent soit la cause de cette habitude. Emmenez votre enfant chez le pédiatre et voyez s'il ne souffre pas d'allergies ou de déshydratation. Si le médecin remarque des symptômes de ces problèmes, il vous indiquera les remèdes existants . Parfois, les enfants font certaines choses juste pour attirer l'attention. Si le pédiatre n'est pas inquiet du fait que votre enfant se cure le nez et qu'aucune méthode ne semble fonctionner, ignorez simplement ce comportement. Avec le temps, la plupart des enfants se lassent de se curer le nez et perdront naturellement cette habitude lorsque plus personne n'y prêtera attention .

english_section_name: Stopping the Habit in Children

summary: Nettoyez votre nez. Soignez vos allergies. Éliminez les poils de votre nez.

document: Mouchez-vous régulièrement, afin d'éliminer le mucus et autres saletés. Vous serez ainsi moins tenté de vous curer le nez. Vous pourrez aussi utiliser de l'eau ou une solution saline pour nettoyer votre nez. Celles-ci sont souvent vendues sous forme de spray nasal . Si vous souffrez d'allergies, vous devrez y remédier. Consultez votre médecin et voyez s'il existe un médicament que vous pourriez prendre pour lutter contre vos allergies. Pour une exposition occasionnelle à un allergène (comme le chat de votre mère), prenez un antihistaminique sans ordonnance . Même pour un médicament sans ordonnance, demandez d'abord l'avis de votre médecin. Si vous avez trop de poils dans le nez, les poussières présentes dans l'air auront tendance à s'y coincer. Des saletés et le pollen pourraient se prendre dans les poils et vous auriez l'impression de devoir nettoyer votre nez. Vous serez alors tenté de curer votre nez. Utilisez de petits ciseaux spéciaux et éliminez les poils superflus .

english_section_name: Keeping Your Nose Clean

summary: Confiez-vous à un proche. Prenez rendez-vous chez un psychologue. Allez voir votre médecin.

document: Faire part de votre problème à quelqu'un en qui vous avez confiance pourrait vous aider à prendre la responsabilité de votre comportement. Si quelqu'un sait que vous essayez de perdre cette habitude, il pourra vous demander où vous en êtes et vous devrez prendre pleinement conscience de vos progrès. Cette personne pourra également vous indiquer si ce problème est chez vous, selon elle, mineur ou plus grave . Si vous pensez qu'un problème émotionnel ou psychologique est à la source de votre habitude de vous curer le nez, vous devrez consulter un professionnel de la santé mentale. Votre médecin pourrait vous prescrire une consultation chez un psychiatre ou vous pourrez simplement prendre rendez-vous chez un thérapeute. Discutez de cette habitude avec un professionnel et élaborez ensemble un moyen d'y remédier . Se curer le nez peut parfois entrainer des problèmes médicaux. Dans ce cas, vous devrez consulter immédiatement votre médecin. Prenez rendez-vous, afin qu'il examine votre nez et vous prescrive le traitement adapté . Par exemple, à force de vous curer le nez, vous pourriez avoir des plaies infectées dans le nez.

english_section_name: Seeking Help


summary: Faites de petites choses. Surprenez-la. Montrez-lui qu'elle est belle. Pensez d'abord à ses besoins à travers vos actions.

document: Les grands gestes (comme lui offrir un voyage surprise à Paris, un collier en diamants ou lui faire la cuisine de ses rêves) prouvent d'une certaine façon votre amour. Ils sont par contre infimes comparés à la décharge d'adrénaline qui se produit lorsque vous voyez votre tendre moitié. Au jour le jour, de petits gestes d'affection et d'estime fournissent l'énergie nécessaire pour raviver la flamme de votre amour pendant un bon moment .   Pouvez-vous lui montrer votre amour en sortant les poubelles sans qu'elle vous le demande, en amenant volontairement les enfants à l'entrainement de foot ou en faisant la cuisine avant qu'elle ne rentre ? Vous pourriez être surpris de voir l'effet que ces petits détails peuvent avoir dans votre relation de couple . Montrez-lui que vous pensez à elle. Laissez-lui une petite note le matin. Envoyez-lui un texte avec des mots encourageants avant sa présentation importante au travail. Il ne suffit pas de se souvenir de la date de son anniversaire : souvenez-vous aussi de la date d'anniversaire de sa mère. Ces petits détails permettent à votre partenaire de se sentir plus aimée plutôt que de croire sincèrement que la personne que vous aimez pense à vous au même moment . En effet, ce voyage à Paris et le collier de diamants que vous pourriez lui offrir montrent à quel point vous aimez votre conjointe. Mais vous n'avez pas besoin d'offrir quelque chose d'énorme pour témoigner de l'affection.   Proposez-lui à l'improviste un rendez-vous galant. Faites des réservations dans un bon restaurant, achetez des tickets pour un spectacle, prenez une babysitteuse, surprenez-la même avec une limousine si vous voulez. Posez sur le lit de nouvelles boucles d'oreille que vous êtes sûr qu'elle aimerait. Faites-lui la cour à nouveau et de temps en temps . Si votre femme préfère surtout les « moments de qualité », faire des efforts supplémentaires de temps en temps aura à coup sûr des effets bénéfiques . Essayez de rentrer à la maison un peu plus tôt pour être à ses côtés. Optez pour une promenade, un diner à deux ou faites tout ce qui pourrait vous venir à l'esprit au moment de votre temps libre. Certes, vous avez beaucoup de travaux au boulot et à la maison, mais soyez un peu « irresponsable » afin d'avoir votre moment privilégié . Il est fort à parier que toutes les femmes (et les hommes en l'occurrence) aiment se sentir attirées par la personne qu'elles aiment. Ne supposez jamais qu'elle sait que vous la trouvez encore plus belle que le jour de votre mariage : dites-le-lui très souvent .   Il ne faut pas qu'elle vous surprenne en train de regarder une autre femme, car cela pourrait envoyer un mauvais message. Il est très important qu'elle vous voie la dévisager de temps en temps. Faites en sorte qu'elle sache que vous la regardez quand elle essaye sa nouvelle robe ou encore quand elle se met en survêtement. Si le moment est bien choisi (probablement pas en public) et que vous savez qu'elle l'appréciera, dépassez les limites et produisez un son semblable au sifflement. Ne la comparez jamais négativement à d'autres femmes ou ne faites jamais une comparaison de son physique à l'une de ces anciennes photos. Elle sait qu'avec le temps que certaines parties de son corps ont changé de forme. Faites-lui savoir que vous la trouvez belle malgré son apparence actuelle. L'idée que l'on a d'avoir d'abord sa femme et les enfants peut représenter un concept démodé dans certains milieux, mais penser d'abord aux besoins de sa femme ne l'est pas. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour alléger son fardeau. Personne n'a dit que l'amour était une chose facile ou que ce sentiment nait sans effort ou sans sacrifice .   Même si les notions du « gentleman désuet » qui se traduisent par le fait de tenir la porte ouverte et tirer les chaises pour que la femme s'asseye peuvent être appréciées ou non, pendant que les gestes représentant clairement un signe d'attention, de respect et d'affection le seront probablement. Tout dépend des efforts déployés. Ne portez pas les courses ou ne pompez pas le gaz à sa place juste parce que vous ne croyez pas qu'elle puisse le faire. Faites-le seulement pour alléger sa journée. Faites-le en souriant et non en ronchonnant. Si elle préfère les « services rendus », faire l'effort de penser d'abord à ses besoins et à son confort pourrait s'avérer particulièrement efficace . Vous êtes plus à même de gagner son admiration et c'est plus facile de se sentir aimé par quelqu'un qu'on admire .

english_section_name: Performing Loving Actions

summary: Demandez conseil, mais suivez votre instinct. Montrez-lui que vous connaissez le meilleur d'elle. Parlez le même langage qu'elle.

document: Il existe une multitude de sites Internet, tout comme wikiHow, qui peuvent vous aider à montrer à la femme de votre vie qu'elle est belle, appréciée et aimée. Souvenez-vous cependant que vous n'êtes pas en train d'essayer de montrer à une femme quelconque que vous l'aimez, mais vous essayez de le montrer à l'unique femme au monde : votre épouse.   Beaucoup de femmes aimeraient recevoir une kyrielle de cadeaux, d'autres préfèrent que vous économisiez de l'argent en passant du temps avec elles. D'autres veulent être traitées comme des princesses et d'autres aimeraient que vous les traitiez comme votre égal. Utilisez ces conseils comme un guide et non comme une garantie. Il est préférable que cet article soit consulté par des hommes qui cherchent à montrer leur amour à leurs épouses. Des aspects sur le rôle du mariage et des traits relatifs au genre paraitront dans différentes étapes. Cependant, la plupart des conseils se rapportent plus à une situation particulière. Vous trouverez beaucoup de rubriques de conseils qui vous suggèreront d'acheter un bouquet de fleurs, mais vous savez bel et bien qu'elle adore le cadeau au fromage. En tant que son conjoint, vous devez la connaitre mieux que quiconque au monde et la meilleure façon de lui montrer que vous l'aimez est de le prouver.   Le Dr John Gottman, une personnalité reconnue dans le domaine, parle de « renforcer sa carte amoureuse . » Cela revient essentiellement à mieux connaitre le monde de tout un chacun (histoire, préoccupations du moment, espoirs, rêves, etc.) et à utiliser cette connaissance mutuelle pour renforcer votre relation. Si vous n'en savez pas beaucoup sur son monde, soyez plus attentif. D'autres sections de cet article devraient vous aider. Pensez aux activités et aux expériences qui ont rendu votre femme heureuse. Tenez compte de cela si possible. Si elle a le gout de l'aventure, faites-en une priorité. Même s'il suffit de rester à ses côtés sur le canapé pour passer une excellente nuit, optez pour cette idée. D'une certaine façon, vous devez la connaitre plus qu'elle ne se connait. Ne vous contentez donc pas de ce qu'elle vous dit, elle veut que vous lui prouviez votre amour. Soyez attentif, soyez observateur, appuyez-vous sur votre histoire commune et faites ce qu'il faut pour qu'elle se sente aimée. Le concept des « cinq langages de l'amour » est bien connu en matière de problèmes de couple et des solutions relatives à ses problèmes . Bien souvent, le problème n'est pas que vous n'essayez pas de montrer votre amour, mais la manière dont vous l'exprimez (votre langage) n'est pas interprétée comme il le faut par votre femme.   Suivant ce concept, les cinq langages de l'amour incluent les paroles valorisantes, les services rendus, les cadeaux reçus, les moments de qualité et le toucher physique. Cette théorie se base sur le fait que chaque personne reçoit en général l'amour d'une de ces cinq façons. Par exemple, une femme qui préfère les moments de qualité se sentira plus aimée si vous l'invitez à un piquenique dans le parc plutôt que si vous laviez sa voiture (service rendu) ou si vous lui achetiez des fleurs (les cadeaux). Ici encore, vous avez besoin de vous appuyer sur votre histoire, sur vos expériences et sur votre relation. Pensez aux signes d'amour qui sont les mieux reçus par votre partenaire et exprimez à nouveau votre amour en tenant compte de son langage de l'amour. Même si vous n'y croyez pas totalement, sachez que ce concept pourrait vous aider à mieux analyser les expressions qui fonctionnent le mieux avec votre femme.

english_section_name: Loving Her By Knowing Her (and Yourself)

summary: Écoutez-la attentivement. Soyez assez fort pour vous montrer vulnérable pour qu'on vous apporte de l'aide. Montrez l'exemple à vos enfants. Dites « Je t'aime » avec plus de conviction et soyez sincère quand vous le dites.

document: Toutes les femmes ne sont pas identiques, mais on peut sans doute affirmer que votre femme désire que vous vous asseyiez de temps en temps auprès d'elle et que vous l'écoutiez se libérer, se plaindre, se vanter, bavarder, se complaire, s'interroger ou que vous discutiez juste avec elle .   Le Dr John Gottman recommande aux couples de « se tourner l'un envers l'autre » dans un sens figuré, mais c'est aussi une bonne étape permettant d'apprendre à écouter l'autre . Regardez votre partenaire quand elle veut vous parler. Maintenez le contact visuel. Éteignez la télévision. Rangez votre téléphone. Écoutez plus que vous ne parlez, sinon elle cherchera à obtenir une réponse. C'est toujours réconfortant de savoir qu'une personne s'intéresse vraiment à ce que vous avez à dire, quand bien même le sujet de conversation est banal ou ridicule. Écoutez-la sans essayer de trouver une solution à ce qu'elle dit. Quelquefois, votre partenaire, comme toute autre personne, voudrait se faire écouter. Elle pourrait avoir envie de s'exprimer et surmonter un problème qu'elle a avec un collègue, et ce dont elle a besoin c'est d'un visage qui lui témoigne du soutien et non que vous appeliez le bureau le lendemain pour « mettre les choses au point ». Être attentif est souvent la meilleure façon d'apporter son soutien, ce qui est d'ailleurs crucial pour régler les problèmes de votre couple, aussi bien à l'interne qu'à l'externe . L'idée que l'on se fait le plus souvent est que l'homme se referme sur lui-même et la femme est prête à utiliser son « instinct maternel » pour prendre soin de son mari (si celui-ci le lui permet). Cependant, cette image peut correspondre à votre situation et le fait de baisser votre garde et laisser votre femme faire partie de votre vie sera certainement interprété comme un signe d'amour .   Si elle veut vous choyer quand vous êtes malade, laissez-la faire (sans vouloir prendre l'avantage). Si elle veut savoir ce que vous ressentez à propos de la mort de votre mère, faites-lui part de cela. Laissez-la être votre soutien, tout en essayant aussi de l'être. N'ayez jamais peur de pleurer : c'est un signe de force et non de faiblesse. Prenez l'initiative de montrer votre bravoure d'être ouvert, honnête et vulnérable. Elle ne vous a pas épousé parce que vous êtes parfait. Elle n'a pas toujours besoin d'un chevalier en armure, en tout cas la plupart du temps. Elle voudrait que vous retiriez de temps à autre votre armure. Montrez votre vraie personnalité et soyez-en sûr qu'elle se sentira aimée . Si vous avez eu des enfants ensemble, ils sont probablement au centre de sa personnalité et de ses objectifs, peut-être pas comme vous. Peu importe la signification que l'on donne à l'expression « être un bon parent », le simple fait d'être un parent tendre, attentionné et impliqué dans la vie de ses enfants est aussi une façon de prouver votre amour à votre conjointe.   Considérez vos enfants comme une extension de votre femme, vu qu'ils le sont d'une façon ou d'une autre. En fait, ils sont le fruit de votre relation, un nouvel univers du « sens commun » qui vous lie pour toujours . Si vous montrez à vos enfants que vous les aimez, votre femme se sentira aussi aimée. Essayez de discuter avec quelques veuves et voyez à quel point le simple fait de dire « il était un bon père » peut être perçu comme leurs premiers compliments. Montrez à vos enfants à quel point vous considérez votre femme et ils en feront de même. Complimentez votre épouse devant les enfants. Traitez-la avec respect. Dites-lui qu'elle est belle et donnez-lui des cadeaux en leur présence ou laissez-les vous aider à le faire également . Lorsque ces trois petits mots sont bien employés, ils prouvent inévitablement à votre partenaire que vous l'aimez. Si « les paroles valorisantes » constituent le langage d'amour principal de votre femme, cette phrase devient encore plus importante .   Le simple fait de dire de façon spontanée « Je t'aime » quand vous quittez la maison pour le travail est très bien et est souvent apprécié. Cependant, n'oubliez pas de vous arrêter pour la regarder dans les yeux et le lui dire. Dites-le quand vous êtes heureux, triste, bouleversé, que ce soit dans les bons comme dans les mauvais moments. Faites-lui savoir que votre amour est l'une des rares constantes de votre vie.

english_section_name: Creating a Loving Environment


summary: Placez la balle sur un tee en hauteur. Placez la balle à hauteur de votre pied gauche. Tenez-vous en position jambes écartées. Tenez le manche du club bien haut. Levez le club vers le haut et vers l'arrière. Frappez !

document: Enfoncez légèrement le tee dans le sol. Placez la balle de golf sur le tee  .  Un tee en hauteur permet d'impacter la balle lors du swing remontant. En plaçant le tee en hauteur, vous gagnez en distance grâce à votre swing. Tenez-vous de manière à ce que la balle soit alignée avec votre orteil gauche. Faire un swing dans cette position permet un mouvement plus ample . Assurez-vous que la balle ne dépasse pas votre pied gauche. Plus vos pieds sont écartés, plus vous aurez une grande capacité de mouvement ce qui rendra votre swing plus puissant .  Répartissez votre poids de façon égale sur vos deux pieds. Gardez votre tête droite derrière la balle. Utilisez l'effet de levier pour plus de puissance lors de votre coup. Tenez le club bien plus haut, vers la fin du manche, pour maximiser cet effet de levier .  Saisir le club en hauteur permet d'obtenir de la puissance au détriment de la précision. Adaptez votre corps et la taille de votre club pour trouver la meilleure prise. Déplacez votre poids sur votre pied droit. Gardez l'œil sur la balle .  Ne prenez pas trop d'élan lors de votre backswing . Placez votre tête un peu plus derrière la balle. Redescendez le club et frappez la balle. Frappez la balle par dessous, lors de la remontée de votre club (upswing). Assurez-vous que la tête du club frappe la balle directement au centre.

english_section_name: Driving the Ball Straight and Far

summary: Enfoncez le tee de moitié. Positionnez la balle plus près de vous. Prenez une position serrée. Tenez le manche du club plus bas. Levez le club vers le haut et vers l'arrière. Frappez !

document: Placez votre tee dans le sol à une profondeur moyenne. Mettez votre balle de golf sur le tee .  Enfoncez environ la moitié de la longueur du tee. Un tee positionné trop haut ou trop bas modifiera la trajectoire de la balle. Placez-vous de manière à ce que votre balle de golf ne soit que quelques centimètres derrière votre orteil gauche. En plaçant la balle à cet endroit, votre swing aura moins de portée et plus de contrôle.  Placer la balle plus près de vous diminue la puissance du swing. Placer la balle plus loin de vous réduit la précision. Écartez vos pieds à peine plus que la largeur de vos épaules. Cela limitera votre amplitude de mouvement et vous donnera plus de contrôle . Ne mettez pas vos pieds trop près l'un de l'autre, ce qui modifierait considérablement votre swing. Placez vos mains à l'endroit où la prise du manche commence, loin de l'extrémité du manche. De cette façon, vous aurez plus de contrôle sur le mouvement du club dans votre swing .  Tenir le manche bas transforme la puissance en précision. Gardez vos mains et vos poignets aussi droits que possible. Répartissez votre poids uniformément, en le déplaçant légèrement sur votre pied droit. Gardez votre tête et votre torse droits et alignés avec la balle. Redescendez le club à une vitesse modérée. Envoyez le club vers le bas, avant l'impact du swing avec votre balle. Frappez la balle un peu en dessous de son centre et à mi-chemin de votre swing.  Veillez à frapper la balle avec le côté plat du club . Frappez fort, mais n'exagérez pas.

english_section_name: Driving with Control and Accuracy


summary: Posez-lui des questions pour qu'il avoue. Parlez d'autres choses qu'il a faites. Jouez avec les sentiments qu'il a pour vous. Rappelez-lui ce que vous avez fait pour lui. Esquivez ses tentatives de vous faire culpabiliser. Faites monter les émotions.

document: Si cette personne ne veut pas reconnaitre qu'elle a fait quelque chose de mal, elle ne va probablement pas s'en excuser. Si vous l'accusez directement, elle va généralement se mettre sur la défensive, mais vous pourriez l'amener à avouer en lui posant des questions bien tournées Au pire, vous pourriez la piéger dans un mensonge que vous pouvez prouver .  Par exemple, si vous vous êtes rendu compte que votre petit-ami est sorti avec une fille, vous pourriez commencer à lui poser des questions : « pourquoi n'as-tu pas répondu au téléphone lorsque je t'ai appelé plus tôt ? » S'il vous répond qu'il était au travail, vous pourriez lui dire : « non, tu n'y étais pas, j'ai appelé à ton bureau aussi. » Si vous savez que votre enfant a pris de l'argent dans votre portemonnaie, vous pourriez lui dire : « où as-tu trouvé l'argent pour aller voir un film hier soir ? » Faites attention de ne pas accuser quelqu'un qui n'a peut-être rien fait. Si vous l'accusez de quelque chose qu'il n'a pas fait, il pourrait se mettre à penser qu'il peut le faire de toute façon, parce que vous ne le croyez pas. Pour faire culpabiliser quelqu'un, vous allez devoir jouer les victimes. Donnez-lui l'impression que vous vous attendez à ce genre de comportement et ce n’est certainement pas celui que vous méritez. Ce sera plus efficace si vous parlez de choses similaires à celle pour laquelle vous voulez obtenir des excuses, mais cela peut aussi être n'importe quelle autre situation qui vous a énervé.  Par exemple, si vous voulez que votre partenaire s'excuse à cause de son irritabilité, vous pourriez dire : « ce n'est pas la première fois que tu t'en prends à moi. Tu te souviens l'autre jour quand tu as dit... ? » Faites-le seulement lorsque vous devez absolument le faire, car cela permet aussi à l'autre de parler de choses que vous avez faites et qui l'ont aussi blessé. Dites-lui que ce qu'il a fait vous a amené à vous demander ce qu'il ressent pour vous. Dans certains cas, cela pourrait aussi être vrai, surtout si vous êtes énervé à cause d'un sujet grave. Dans tous les cas, assurez-vous que la personne que vous voulez faire culpabiliser a l'impression qu'elle doit vous prouver qu'elle se soucie de vous .  Dites-lui par exemple : « comment peux-tu dire que tu m'aimes et me mentir en même temps ? » Vous pourriez aussi lui dire : « tu m'as vraiment blessé en oubliant mon anniversaire. Ne suis-je pas assez important(e) pour toi ? » Créez un contraste entre vos actes et les siens en parlant des choses positives que vous avez faites pour lui. Plus le geste est récent et important et mieux c'est, mais vous pouvez utiliser tout geste que vous voulez. Vous n'êtes même pas obligé(e) de trouver quelque chose qui a un rapport avec le sujet, du moment que cela vous permet de montrer que vous êtes une bonne personne .  Si quelqu'un prend quelque chose qui vous appartient sans votre permission, vous pourriez dire : « après tout ce que j'ai fait pour toi, maintenant tu voles les choses qui m'appartiennent ? » Vous pourriez aussi dire : « j'imagine que cela ne voulait rien dire pour toi lorsque je t'ai apporté des fleurs l'autre jour, puisque tu veux te disputer aujourd'hui. » Vous pourriez aussi lui dire : « je t'ai préparé à diner tous les soirs pendant cinq ans, mais tu ne peux pas te souvenir d'acheter une brique de lait sur le chemin de la maison ? » Si vous le répétez trop souvent, cette personne pourrait se sentir moins reconnaissante avec le temps, car chaque fois que vous ferez quelque chose de gentil pour elle, elle va se demander à quel moment vous allez le lui jeter à la figure. Lorsque vous voulez faire culpabiliser quelqu'un, il va souvent essayer de faire la même chose avec vous. Même si vous avez fait quelque chose de mal, ne le reconnaissez pas. Essayez plutôt de retourner constamment à ce que cette personne a fait .  Par exemple, si vous voulez que votre petit-ami s'excuse d'avoir envoyé un texto à une autre fille, il pourrait vous accuser de fouiller dans ses messages. Dans ce cas-là, vous pourriez lui dire : « ben voyons, apparemment j'avais de bonnes raisons d'avoir des soupçons, n'est-ce pas ? » Même si vous perdez votre calme, vous pourriez lui dire : « je ne crierais pas si tu ne m'avais pas mis en colère ! » Si vous refusez d'admettre vos torts, vous pourriez arriver efficacement à le faire culpabiliser, mais ce n'est pas une bonne approche pour maintenir une relation saine. Si cette personne résiste à vos tentatives de la faire culpabiliser, il est temps d'ajouter un peu de drame. Pleurez, criez, tapez du pied, faites tout ce qui vous vient, elle va finir par vouloir tellement que vous vous calmiez qu'elle va dire n'importe quoi pour y arriver . Jouez aussi avec les émotions de l'autre. Utilisez des mots comme « déçu », « égoïste » ou « honteux » pour alimenter son sentiment de culpabilité.

english_section_name: Guilt-Tripping Someone into Apologizing

summary: Mettez le doigt sur vos réussites et bonnes actions récentes. Utilisez ses émotions négatives. Associez le bonheur aux choses que vous voulez. Continuez de demander de différentes façons s'il refuse.

document: Lorsque vous êtes prêt(e) à demander quelque chose, commencez par vous faire voir sous une lumière positive. Plus vous avez l'air de briller et plus ce sera efficace .  Par exemple, si vous voulez un nouveau téléphone, vous pourriez commencer en disant : « salut papa, regarde mon carnet de notes ! J'ai eu un seul 15 de toute l'année ! » Si vous essayez de convaincre quelqu'un de donner à une œuvre caritative, vous pourriez faire une liste de toutes les bonnes choses que cette association a faites pour la communauté. La tristesse, la pitié, la colère, l'injustice et la honte sont des éléments motivants puissants. Lorsque vous essayez de convaincre quelqu'un de vous donner quelque chose, vous pourriez y arriver en lui causant une émotion négative, simplement pour qu'il veuille remplacer cette émotion par une émotion positive .  Par exemple, si vous voulez que vos parents vous amènent manger au restaurant, vous pourriez dire : « j'espérais vraiment qu'on puisse sortir et passer du temps en famille, mais j'imagine que ce n'est pas très important. » Si vous voulez une nouvelle tenue, vous pourriez dire : « je me sens gênée parce que mes vêtements ne sont pas aussi beaux que ceux des autres élèves. » Utilisez des exagérations avec « toujours » et « jamais ». Par exemple, vous pourriez dire : « tu travailles tout le temps et tu ne passes jamais de temps à jouer avec moi. » Une fois que vous avez utilisé les émotions négatives de l'autre personne, donnez-lui une raison de croire que vous allez tous les deux vous sentir mieux si elle vous donne ce que vous voulez. Utilisez des mots comme « amour », « bonheur » et « le meilleur » pour vous faire comprendre. Cette technique est d'autant plus efficace avec vos parents qui sont généralement plus motivés à vous montrer leur amour .  Par exemple, vous pourriez dire : « tu ne veux pas que je sois heureux(se) ? » ou bien « tu vas aussi te sentir bien si tu me donnes un coup de main. » Vous pourriez aussi dire : « tu ne m'aimes pas ? » ou alors « si tu m'aimais vraiment, tu le ferais. » N'oubliez pas que vos parents vous aiment beaucoup et qu'il est vraiment méchant de les manipuler pour des broutilles. Cela pourrait être efficace, mais vous pourriez les mettre en colère. Même les meilleures tentatives pour faire culpabiliser quelqu'un ne vont pas toutes fonctionner la première fois. Si cette personne ne vous donne pas ce que vous voulez, faites une pause et réessayez plus tard. Ne baissez pas les bras et elle pourrait finir par vous donner ce que vous voulez seulement pour que vous la laissiez tranquille .  S'il vous dit non la première fois, vous pourriez lui dire : « je sais que tu as dit non, mais réfléchis-y de cette manière... » Vous pourriez aussi attendre quelques jours avant de dire : « j'espère que tu vas revenir sur ta décision et me laisser conduire la voiture ce weekend. »

english_section_name: Getting Something You Want