summary: Comprenez la signification de cette conversion. Adhérez à une secte. Participez aux rites. Pratiquez le yoga et la méditation. Améliorez votre karma.

document: Ce n’est pas compliqué ! Il suffit de pratiquer. En effet, il n’y a aucun procédé ou cérémonie de conversion officielle pour embrasser la foi hindoue. Tout ce que vous aurez à faire se limite à étudier les Écritures saintes et respecter les enseignements de cette religion. L’hindouisme est fortement traditionnel et se fonde sur le rituel, mais il n’est pas exclusif, car un adepte n’a pas besoin d’être reconnu comme tel d’une manière formelle . Selon cette croyance, le principe même de la conversion n’existe pas. La sagesse de l’univers est à la portée de tous, à condition de la rechercher . Faites une recherche pour trouver des temples ou des organismes hindouistes près de chez vous, et renseignez-vous à propos des modalités d’adhésion. De nombreuses sectes hindouistes contemporaines seront heureuses d’avoir parmi leurs membres des Occidentaux qui voudraient apprendre la doctrine. Vérifiez que les croyances et les pratiques de votre future secte correspondent à vos aspirations religieuses .  La plupart des hindouistes le sont par la naissance et considèrent leur religion comme un héritage qu’ils ont reçu de leurs ancêtres. Parmi eux, certains prétendent que vous ne pouvez pas devenir hindouiste, car vous n’êtes pas dans cette foi, et que par conséquent un converti ne sera jamais un vrai hindouiste. Cependant, cette position est dépassée, car la religion hindoue est aujourd’hui parmi les plus importantes du monde, et de nombreuses personnes se réunissent pour la pratiquer . Deux importantes sectes hindouistes occidentales, « Hare Krishnas » et « l’École de méditation transcendantale » ont prouvé que la position précitée est sans fondement . Après votre adhésion à un temple ou une secte, vous devrez participer aux pujas, qui se composent le plus souvent de nombreuses actions symboliques, telles que le nettoyage des statues des divinités, la présentation d’offrandes et la récitation des Écritures saintes. Cette participation vous facilitera la compréhension des rituels hindouistes et leur signification religieuse . Outre son rôle de pratique communautaire, la puja reflète aussi une dévotion fortement individuelle, qui suppose des prières ferventes et des offrandes que le croyant présente dans l’intimité de son foyer. Pour compléter la prière et les offrandes rituelles, apprenez les positions (asanas) et les mouvements méditatifs du yoga. Dans cette religion, la méditation peut être exécutée au repos, comme c’est la pratique habituelle ou par le yoga, qui est essentiellement une méditation dynamique. Traditionnellement, le yoga suppose un passage par une série de positions compliquées qui servent à épurer le corps et à rendre l’esprit perméable aux bienfaits de l’éveil spirituel .  Dans les pays occidentaux, le yoga est très à la mode.  Quoi qu’il en soit, cette discipline joue un rôle important dans l’exercice spirituel hindouiste. Le yoga exige de la souplesse afin de commander d’une manière appropriée la circulation sanguine et la respiration. Il vise à accroitre la concentration et l’énergie corporelle. Pour cela, vous devez mener une vie saine, prendre conscience de la souffrance du monde, être bon envers autrui et appliquer la sagesse des textes védiques ou des saintes Écritures classiques. Le karma est une pièce centrale de la philosophie hindouiste, et se trouve au cœur de toute l’action humaine. Il représente les composantes de la personnalité d’un individu. Par conséquent, un karma pur permet de se libérer du cycle des réincarnations .  Le karma a aussi ses lois. Si le vôtre est mauvais ou bas, vous rencontrerez des difficultés et vous serez injuste, même dans vos vies postérieures. Mais si votre karma est fort, si vos intentions ont toujours été bonnes et si vous avez cherché à diminuer la souffrance autour de vous, vous aurez la possibilité d’atteindre la libération et de vous débarrasser du samsara.

english_section_name: Becoming a Follower of Hinduism

summary: Acceptez vos particularités. Identifiez le dharma. Penchez-vous sur la signification du karma. Efforcez-vous d’être libre spirituellement.

document: Si votre environnement religieux est complètement différent, il est normal de ne pas comprendre certaines croyances hindoues. Probablement, vous rencontrerez une réticence de la part de certains, car vous n’êtes pas né dans une famille hindouiste. Soyez patient et essayez de dépasser ces difficultés. Vous avez le droit de choisir vos croyances, et rien ne devrait briser votre élan, une fois que vous avez décidé d’embrasser la religion hindouiste.   L’exclusion culturelle de l’hindouisme provient en grande partie du système de caste indien, dans lequel les gens sont nés dans une classe sociale immuable. Étant donné que les étrangers sont en dehors de ce système sacré, ils se trouvent nécessairement exclus de la spiritualité hindouiste. Si vous ne trouvez ni temple ni communauté religieuse, ne désespérez pas et continuez à pratiquer chez vous. Un certain nombre de gourous modernes sont prêts à partager leur foi avec leurs disciples par l’usage d’un contenu enregistré comme des livres et des enregistrements audios. La relation avec les communautés est devenue possible grâce aux rencontres internationales et aux espaces de discussion et de messagerie en ligne . Il s’agit d’un terme complexe ayant plusieurs interprétations qui se rapportent à l’ordre normal de l’univers, à la bonne manière de vivre et aux enseignements complets des déités. En fait, il s'agit des dogmes fondamentaux de l’hindouisme. Même si vous ne pouvez pas comprendre leurs significations ou leurs applications tout de suite, tâchez de vous imprégner à fond de la sagesse des Écritures saintes que vous étudiez. Vous maitriserez mieux ces concepts en progressant dans votre pratique de la religion . Toutes les croyances hindouistes ont leurs justifications. Au lieu de vous laisser emporter par les éléments fantastiques, essayez plutôt de vous concentrer sur les vérités et les enseignements qu’elles offrent. Gardez cette notion constamment présente à l’esprit, et prenez en compte l’impact de vos actions sur votre propre moralité et sur le bienêtre des autres. Vos décisions devraient répondre aux nécessitées dictées par votre karma. Le questionnement de vos actions vous facilite la libération spirituelle (moksha). Il vous permet aussi de vérifier que vous faites les bons choix aux bons moments .  Le karma n’est pas uniquement la sanction ou la récompense de vos actions. C’est un fil conducteur qui relie les renaissances consécutives. L’introspection est l’un des états karmiques qui créent les retours nécessaires à l’évaluation des vies d’un individu. Il est admis que le mauvais karma poursuit un individu dans ses différentes réincarnations, expliquant ainsi la nature aléatoire du malheur dans le monde . Réfléchissez souvent sur le salut et sur les moyens de l’atteindre. Le but de n’importe quelle religion est de dépasser la lutte propre à toute existence humaine, et de renforcer les aspects divins de l’individu. Cet objectif peut être réalisé par une étude spirituelle ciblée. Essayez d’agir avec sagesse quotidiennement. Vous y arriverez grâce à une conscience éclairée, qui vous aidera à améliorer la qualité de votre propre existence et votre impact sur votre entourage . Le terme moksha signifie simultanément une percée spirituelle dans laquelle se dissolvent les mystères de l’existence et un état volontairement conscient qui prend en compte la compassion, l’acceptation et l’altruisme dont un individu a besoin.

english_section_name: Understanding Hindu Beliefs

summary: Fréquentez un temple. Participez aux pratiques rituelles. Participez aux fêtes et aux festivals hindouistes. Faites un pèlerinage spirituel.

document: Les principales religions sont largement pratiquées partout dans le monde, et il est possible de trouver des lieux de culte assez facilement. Donc, cherchez un temple ou un centre communautaire hindouiste qui accepte les nouveaux membres. En fréquentant un tel lieu, vous serez guidé par la puja, et vous aurez des conseils qui vous faciliteront votre voyage spirituel, votre méditation et la compréhension des Écritures saintes (Védas) .  Malheureusement, il est fréquent que les Occidentaux ou des personnes pratiquant d’autres cultes soient rejetés lorsqu’ils souhaitent se livrer aux rites hindouistes formellement. Si jamais vous êtes dans cette situation, ne vous découragez, car vous finirez par trouver un temple qui vous accepte. Dans tous les cas, vous pouvez pratiquer seul. Renseignez-vous auprès du chef de votre temple sur les rites hindouistes et incluez-les dans vos rituels. En plus des pujas et du yoga, la religion hindouiste comprend d’autres aspects importants dont la plupart visent à rendre hommage aux divinités. Cependant, certains d'entre eux ont un caractère personnel et incitent le pratiquant vivre en conformité avec les enseignements religieux , ou lui promettent de meilleurs chances dans son existence .  La puja est la forme la plus courante du rituel hindouiste. Elle est habituellement pratiquée quotidiennement. Mais, le croyant doit aussi se livrer à d’autres rituels importants comme faire des sacrifices et des offrandes symboliques aux diverses déités du panthéon hindouiste, décorer son corps avec des inscriptions qui représentent des objectifs spirituels et méditer à propos des vérités des Védas. D’autres rituels plus compliqués, désignés par le terme yajna, exigent l’intervention d’hommes saints qualifiés, et nécessitent généralement des oblations et des bénédictions systématiques de groupe. Ces rituels se rapprochent de ce que vous rencontrez dans le lieu de culte d’une religion monothéiste. Si vous fréquentez un temple, ou si vous faites partie d’une communauté spirituelle hindouiste, vous assisterez probablement à des yajnas, conduits par les chefs spirituels les plus en vue du groupe. Ces manifestations sont organisées autour des saisons et habituellement elles commémorent ou symbolisent des évènements importants en théologie hindouiste. Certaines de ces fêtes, telles que Makar Sankranti, exigent la visite de lieux sacrés, comme le Gange, mais un bon nombre de rites peuvent être célébrés n’importe où avec des prières et des offrandes particulières selon l’évènement. L’immersion dans la religion hindouiste suppose de faire un effort pour comprendre ces évènements et participer à leur célébration .  Les festivités holi sont les plus vénérées de toutes. Elles célèbrent le printemps et la renaissance, généralement au début du mois de mars de chaque année, pendant le jour qui suit la pleine lune. La fête des Lumières (Diwali) commémore la nouvelle année hindoue. Mahashivaratri est une autre fête dédiée à la naissance de Shiva, l’une des déités majeures de l’hindouisme . La majorité de ces fêtes sont réglées par le calendrier lunaire Vikram, et elles coïncident généralement avec des jours remarquables du cycle de la lune . Si vous avez décidé de suivre la religion hindouiste, il vous faudra prévoir un pèlerinage à des lieux saints en Inde et dans les régions avoisinantes. C’est une rare occasion pendant laquelle vous verrez les tombeaux des déités et des saints. Vous aurez aussi l’occasion de recentrer votre foi et de vous purifier des péchés que vous avez peut-être commis. Un pèlerinage prend du temps et coute cher. Tous les croyants ne sont pas en mesure de le faire, mais il fait partie de la pratique de l’hindouisme .  Certains lieux de pèlerinage célèbres sont situés en Inde, comme les quatre cités majeures de Puri, Rameshwaram, Dwarka et Badrinath. D’autres se trouvent au Népal, par exemple le temple de Pashupatinath. Quelques grands temples hindous financés par des communautés locales offrent de prendre en charge les frais de pèlerinage des adeptes qui manquent de moyens. Vérifiez auprès de votre temple ou de votre communauté s’il est possible de bénéficier d'une telle occasion.

english_section_name: Connecting with the Hindu Community


summary: Faites suffisamment d'exercices. Consommez des aliments sains et pleins de nutriments. Dormez suffisamment. Comprenez votre santé.

document: Une bonne forme physique vous aide à rester en bonne santé, de bonne humeur, et à maintenir un bon niveau d'énergie, ce qui vous permet d'améliorer vos performances dans tous les aspects de votre vie. Les exercices réguliers peuvent vous aider à prévenir l'apparition de maladies comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète tout en vous aidant à gérer certains troubles chroniques comme l'asthme et les douleurs dans le dos .  Tout le monde est différent, c'est pourquoi vous devriez discuter avec votre médecin pour connaitre le genre d'exercices que vous pouvez faire en toute sécurité. Il n'est pas nécessaire d'être un champion olympique pour être en bonne forme physique. Allez courir dans un parc près de chez vous, allez promener votre chien ou allez vous promener en vélo, vous pouvez même aller jardiner pour faire de l'exercice. Un régime alimentaire sain, tout comme les exercices, peut vous aider à prévenir certaines maladies tout en améliorant votre humeur et votre niveau d'énergie . Tout le monde est différent et vous pourriez avoir des besoins alimentaires différents. Discutez avec votre médecin pour mettre en place un plan qui vous est adapté. En règle générale, consommez beaucoup de légumes et de fruits. Consommez aussi des céréales entières et des protéines. Évitez les aliments transformés et frits et évitez les sucres raffinés. Le manque de sommeil peut affecter votre santé et votre humeur. Essayez de dormir entre 7 et 8 heures pour pouvoir fonctionner le mieux possible pendant le reste de la journée. La force personnelle se manifeste physiquement, mentalement et émotionnellement. Si vous voulez être une femme forte et indépendante, vous ne devez pas vous soucier d'autre chose que de votre propre corps. Les hommes et les femmes font face à des risques et des défis de santé différents à cause de leurs différences biologiques .  En plus de ces différences biologiques, il existe d'autres problèmes auxquels les femmes sont plus exposées simplement parce qu'elles sont des femmes. Par exemple, jusqu'à récemment, les recherches médicales n'étaient faites que sur des sujets mâles. Lorsqu'une maladie ou un trouble se manifeste différemment selon le sexe (les crises cardiaques par exemple), les recherches médicales avaient du mal à définir exactement les symptômes chez les femmes . Heureusement, la recherche médicale rattrape rapidement son retard et utilise maintenant des femmes pour ses recherches. Maintenant que ces informations sont disponibles, il est important que les femmes fortes et indépendantes les utilisent ! Passez un checkup régulier chez votre médecin. Assurez-vous de lui parler des inquiétudes que vous avez à propos de votre santé.

english_section_name: Taking Care of Your Health

summary: Gardez en tête vos revenus. N'ayez pas peur de demander une augmentation.

document: Si vous voulez vraiment devenir indépendante, vous devez apprendre à payer vous-même sans compter sur les autres. Dépensez sagement votre argent et évitez les dépenses excessives ou inutiles. Lorsque vous calculez vos revenus, assurez-vous de prendre en compte les déductions que vous allez devoir y faire, par exemple les différentes taxes et les montants déposés sur votre compte épargne ou votre épargne retraite.  N'hésitez pas à suivre des cours de gestion financière sur internet.  Préparez un budget pour contrôler vos dépenses. Économisez entre 10 et 20 % de vos revenus. Les femmes demandent moins souvent que les hommes une augmentation. Lorsqu'elles demandent une augmentation, les femmes demandent généralement moins d'argent qu'un homme ne le ferait . Servez-vous de votre assurance et n'ayez pas peur de demander une augmentation que vous méritez.

english_section_name: Managing Your Finances

summary: Pensez à vous en premier. Ne vous comparez pas aux autres femmes. Mettez en place des limites claires Prenez votre défense Croyez en vous. Faites savoir aux autres qu'ils vous ont blessée. Occupez-vous des commentaires irrespectueux et offensants. Apprenez à reconnaitre les moments de codépendance. Acceptez que tout le monde, y compris vous, est unique.

document: Lorsque vous remarquez que vous avez besoin de quelque chose, que ce soit un besoin d'intimité, d'affection ou d'attention, donnez-vous ce dont vous avez besoin. Si vous avez besoin d'attention, prenez une journée pour prendre soin de vous de la façon que vous voulez. Si vous avez besoin d'intimité, passez du temps à écrire dans votre journal ou à explorer la nature. Si vous avez besoin d'affection, donnez-vous-en en pensant à ce que vous aimez à propos de vous-même ou en sortant diner ou regarder un film. Plus vous arriverez facilement à combler vos besoins émotionnels, plus vos relations en seront saines, car vous allez mieux vous connaitre et mieux vous comprendre et il vous sera plus facile de vous exprimer en face de votre partenaire. Il peut être excellent de vous trouver une femme modèle dont vous pouvez vous inspirer. Faites simplement attention que cela ne vous mène pas à la jalousie. Même si la jalousie est un sentiment naturel jusqu'à un certain degré, la société occidentale a tendance à exacerber la jalousie féminine à l'aide des publicités et des films qui la dépeignent de manière irréaliste.  Ce genre de jalousie est appelée « agression relationnelle  ». Des études ont montré que les médias jouent un rôle important dans l'apparition de l'agression relationnelle chez les femmes. Les femmes victimes d'agression relationnelle sont plus enclines à souffrir d'une mauvaise estime de soi et à se sentir rejetées ou seules . Il en résulte une culture de femmes qui se sentent peu sures d'elles et malheureuses dans leurs vies. Sachez reconnaitre les moments où vous ressentez de la jalousie. La première étape pour surmonter la jalousie est de reconnaitre les moments où vous la ressentez. Si vous vous prenez à lire un magazine et à comparer votre corps à ceux des modèles qui y sont présentés, arrêtez-vous pendant un instant. Souvenez-vous que ces femmes sont payées pour avoir le corps qu'elles ont et que nombre d'entre elles mènent aussi une vie peu saine pour maintenir une telle apparence. En plus, la caméra amincit leurs formes et les femmes qui ont l'air parfaites dans les magazines n'ont rien de spécial dans la vraie vie. . Mettez en place des limites claires qui donnent la priorité à vos propres besoins. Par exemple, posez des limites à propos du temps que vous voulez passer avec quelqu'un ou à propos du genre de critique que vous voulez entendre. Assurez-vous d'avoir des activités autres que vos relations amoureuses dans votre vie personnelle, que ce soit vos études, votre travail, vos amis(es), vos exercices sportifs ou votre famille. Dictez des limites claires à l'autre et faites-lui comprendre que vous avez besoin de rester une femme indépendante. Une fois que vous avez discuté de ces limites, respectez-les. . Que vous soyez un homme ou une femme, vous devez apprendre à vous défendre dans le monde réel pour éviter de vous faire marcher sur les pieds. Vous devez apprendre à prendre votre défense à l'école, au travail et dans votre vie sociale. Faites des efforts pour apprendre à vous affirmer. N'ayez pas honte de vous et ne vous excusez pas pour l'assurance que vous avez. Cette assurance est un juste milieu entre la passivité et l'agressivité.  Les personnes qui ont plus d'assurance en elles sont plus heureuses dans leurs relations et ont une meilleure estime d'elles-mêmes . Utilisez le « je ». Les phrases qui contiennent un « je » sont moins perçues comme accusatrices et elles signifient que vous prenez la responsabilité de ce que vous faites et de ce que vous ressentez. Par exemple, au lieu de dire « tu ne m'écoutes jamais », vous pouvez dire « je me sens mise de côté lorsque tu vérifies ton téléphone en permanence au lieu de parler avec moi ». Apprenez à dire non. Faites de vos besoins une priorité au lieu d'essayer en premier de faire plaisir. Par exemple, si quelqu'un vous demande en permanence de lui prêter de l'argent, vous pouvez le lui refuser. Si un ami vous demande de vous emprunter votre voiture tout le temps, vous pouvez lui dire que vous ne voulez plus lui prêter votre voiture. Lorsque vous croyez en vos capacités et en vos réussites, vous allez avoir l'air plus forte. Poursuivrez les choses dont vous avez besoin et que vous voulez. Lorsque vous manquez de confiance ou lorsque vous vous faites passer pour une victime, vous prenez le risque de laisser les autres vous marcher sur les pieds au lieu d'obtenir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Si une personne vous trahit d'une façon ou d'une autre, assurez-vous de le lui dire. Il peut être difficile de partager vos émotions, surtout si une personne vous a blessée ou si vous vous sentez énervée. Mais vous pourriez éviter que cette personne ne recommence dans le futur en lui disant ce que vous ressentez . Par exemple, vous pourriez lui dire : « tu m'as fait du mal en me disant que tu n'aimes pas mes cheveux. J'apprécierais beaucoup que tu ne critiques plus mon apparence à l'avenir ». Si vous entendez quelqu'un faire un commentaire raciste, sexiste ou irrespectueux, ne le laissez pas passer. Cela ne veut pas dire nécessairement que vous devez vous disputer. Dites calmement à cette personne que vous n'avez pas appréciée ce qu'elle a dit.   Ne parlez pas des autres femmes de cette manière. Pourquoi ressentez-vous cela ? Pourriez-vous vous abstenir d'avoir des remarques désobligeantes ? Si vous êtes codépendante, vous allez vous rendre compte que vos relations définissent votre vie. Vous pourriez penser à l'autre de manière obsédante et vous pourriez remettre à plus tard une décision pour attendre l'accord de l'autre. Faites des efforts pour éviter la codépendance en surveillant l'apparition des signes suivants .  Une pauvre estime de vous-même. Vous avez envie de faire plaisir aux autres. Vous avez des limites floues. Vous ressentez de la réactivité. Vous avez envie de prendre soin de l'autre. Vous avez envie de contrôler. Vous avez une communication inefficace. Vous avez des obsessions. Vous éprouvez un sentiment de dépendance. Vous ressentez du déni. Vous avez des problèmes d'ordre intime. Vous ressentez des émotions douloureuses. Essayez de faire preuve de compassion et soyez heureuse, car tout le monde a du talent et a un don spécial. Chaque femme possède des atouts particuliers, que ce soit des compétences en mathématiques, en peinture ou en prise de décision. Acceptez les compétences et les ressources que vous avez et aimez-vous comme vous êtes. Si vous appréciez les qualités d'une personne, dites-lui.

english_section_name: Practicing Assertiveness

summary: Donnez aux autres. Envisagez de faire du bénévolat dans votre communauté. Pratiquez des actes désintéressés de gentillesse. Aidez les autres femmes. Enseignez aux autres filles et femmes à être fortes et indépendantes.

document: Une des meilleures façons de montrer votre force est de donner aux personnes moins fortunées que vous. Il n'est pas nécessaire d'être riche pour avoir un impact positif sur sa communauté, c'est pourquoi vous pouvez commencer petit. Lors d'une étude faite en 2010 sur le bénévolat au sein de sa communauté, il a été découvert que parmi les personnes qui en faisaient, 68 % d'entre elles étaient en meilleure forme physique, 89 % avaient une meilleure estime d'elles-mêmes et une meilleure sensation de bienêtre et 73 % d'entre elles étaient moins stressées que les personnes qui ne faisaient pas de bénévolat . Les organisations à but non lucratif dans votre communauté peuvent accueillir des bénévoles et recevoir du soutien. Identifiez les problèmes qui vous passionnent le plus, par exemple la cause animale, les arts, les enfants, les sports, etc. Choisissez un domaine qui vous plait et qui vous donne la sensation d'apporter votre pierre à l'édifice.  Par exemple, vous pouvez faire du bénévolat dans une soupe populaire, dans un refuge de la SPA ou dans un quelconque programme. Avant de rejoindre un groupe, assurez-vous qu'il s'agit d'une mission honorable et que vous n'êtes pas utilisée. Il n'est pas nécessaire de devenir officiellement un bénévole pour faire preuve de générosité. Si vous voyez une personne dans le besoin, vous pouvez l'aider. Même un petit geste peut améliorer la journée d'une autre personne. Par exemple, vous pouvez aider quelqu'un à porter ses courses ou vous pouvez aussi tenir la porte à quelqu'un. Les femmes sont trop souvent jugées, rabaissées et remises en question par d'autres femmes. Les femmes devraient au contraire s'entraider et chaque femme devrait vivre comme elle en a envie sans jamais être jugée. Apprenez-leur à être fortes et indépendantes. Soyez un modèle pour ces femmes. Devenez tutrice dans une organisation pour filles. Vous pourriez par exemple choisir une équipe sportive de fille dans un sport qui vous plait ou un groupe de lycéennes qui se préparent à aller à la fac.

english_section_name: Contributing to Your Community

summary: Étudiez ce que vous voulez étudier. N'arrêtez pas d'apprendre. Utilisez votre propre style

document: Ne laissez pas les standards de la société influencer les domaines que vous voulez étudier. Souvent, la société pousse les femmes à étudier certains domaines (les langues, les arts, l'enseignement, les soins à la personne et d'autres domaines d'aide aux autres) alors que les hommes sont plutôt dirigés vers des domaines comme les sciences, les mathématiques et les technologies .  De plus en plus d'écoles poussent les femmes à s'impliquer dans des domaines affiliés aux sciences, aux technologies, à l'ingénierie et aux mathématiques, car le nombre de femmes dans ces domaines est extrêmement bas même s'ils intéressent nombre d'entre elles . Si vous êtes intéressée par la physique, allez-y ! Si vous aimez les ordinateurs, plongez-vous dans le sujet et apprenez-en le plus possible à ce propos. Ne vous laissez pas guider par des rôles basés sur le sexe pour en apprendre plus à propos d'un certain sujet. Faites ce que vous pouvez pour suivre votre sujet préféré. Si vous aimez la musique, allez-y. Si vous aimez les mathématiques, plongez-vous-y. Souvenez-vous que l'éducation ne se fait pas forcément dans un cadre formel (c'est-à-dire dans une institution comme une université). Tenez-vous informée des évènements actuels en matière de politique, de sciences et de technologie, lisez des livres (qu'ils soient de fictions ou non), apprenez une autre langue, lisez des documentaires, etc. Pendant tout le reste de votre vie, vous devez avoir envie d'apprendre de nouveaux domaines. . Une femme indépendante s'habille comme elle le souhaite, quoi qu'en disent les personnes autour d'elle. Utilisez la mode pour exprimer votre humeur, vos gouts et votre créativité.  Plusieurs fois au cours de l'Histoire, les choix vestimentaires des femmes ont été faits en suivant des normes sociales et culturelles liées à la période en question. À un certain moment de l'histoire de France, la mode était aux corsets serrés et les femmes n'avaient pas le droit de porter des pantalons . Nous vivons maintenant à une époque où les femmes ont plus de liberté de choix en ce qui concerne leurs vêtements. Servez-vous de cette liberté ! Lorsque vous décidez ce que vous voulez porter, vous devez aussi prendre en compte la forme de votre corps et vos gouts personnels.

english_section_name: Following Your Passions

summary: Essayez de vous sentir plus à l'aise avec votre corps. Communiquez vos besoins à votre partenaire. Assumez votre sexualité. N'hésitez pas à dire non. Signalez le harcèlement sexuel au travail ou à l'école.

document: De nombreuses femmes ressentent un certain degré de malêtre avec leur corps, surtout lorsqu'elles se retrouvent nues. Il peut être difficile de se sentir à l'aise avec votre apparence physique, mais vous devez essayer de vous concentrer sur une partie de votre corps qui vous plait. Pensez aux différentes parties de votre corps et à la façon dont elles vous mettent en valeur.  Si vous cherchez une bonne façon de vous sentir à l'aise avec votre corps, vous pouvez essayer de laisser vos mains glisser dessus. Trouvez la façon qui vous plait le plus et continuez. Apprenez à vous aimer vous-même . Si votre partenaire critique votre apparence, montrez votre assurance en lui disant que ses commentaires ne vous aident pas à vous sentir bien . Lorsque vous vous retrouvez dans une relation intime, communiquez clairement vos besoins à votre partenaire. En discutant avec votre partenaire de ce que vous aimez et de ce que vous n'aimez pas, vous arriverez à vous aimer et à vous honorer sexuellement.  Par exemple, vous pouvez lui dire : « j'aime lorsque tu me touches à cet endroit » ou alors « j'aime bien lorsque tu me prends dans tes bras après avoir fait l'amour ». Si vous n'aimez pas quelque chose, faites-le savoir à votre partenaire. Vous pouvez lui dire qu'il vous fait mal ou que vous n'appréciez pas certaines pratiques. Ne ressentez pas de honte à avoir des rapports sexuels. Acceptez votre sexualité, qu'importe votre orientation, vos préférences et vos désirs. Trouvez des partenaires ouverts et compréhensifs avec lesquels vous pouvez avoir les rapports sexuels que vous souhaitez. Toutes les femmes ou presque se trouvent un jour confrontées à une personne qui veut abuser d'elles sexuellement. Il est important de savoir quand et comment dire non à une personne vous faisant des propositions qui ne vous intéressent pas. Ne laissez personne vous harceler sexuellement. Une femme sur cinq et un homme sur soixante-et-onze sont violés au cours de leur vie. Si quelqu'un essaye de vous forcer, vous devez absolument en parler à quelqu'un. La société a enseigné aux femmes à se sentir honteuses et gênées lorsqu'elles sont harcelées ou agressées, en prétendant même que certaines femmes « le demandent  ». Si vous laissez votre agresseur s'en sortir sans rien faire, vous lui montrez qu'il peut recommencer dans le futur. Souvenez-vous que vous ne le signalez pas seulement pour vous-même, car cette personne pourrait aussi harceler d'autres femmes dans le futur .

english_section_name: Taking Charge of Your Sexuality


summary: Faites cuire les légumes. Brouillez les œufs. Versez les œufs dans une poêle.

document: Faites chauffer davantage d'huile dans la poêle à feu moyen. Lorsque l'huile est chaude, versez-y les morceaux d'ognon, de poivron et de piment. Laissez cuire quelques minutes, puis, à l'aide d'une spatule, remuez le tout. Laissez cuire les légumes jusqu'à ce que les ognons soient translucides et que les poivrons et piments sont légèrement ramollis. Pendant que les légumes cuisent, cassez les œufs dans un grand récipient. Utilisez un fouet ou une fourchette pour les mélanger, en cassant les jaunes et en remuant le tout jusqu'à obtenir un liquide orange. Fouettez-y quelques pincées de sel et de poivre, selon vos gouts. Essayez de répartir l'œuf uniformément au fond de la poêle. Laissez cuire une minute avant de poursuivre la préparation.

english_section_name: Cooking the Vegetables and Eggs

summary: Placez les tranches de tortillas dans la poêle. Saupoudrez de fromage. Servez les migas. Bon appétit !

document: Placez-les par-dessus l'œuf cru, en les répartissant équitablement dans la poêle. Utilisez une spatule pour les presser légèrement afin que l'œuf recouvre les tortillas.   Si vous voulez que les tortillas restent très croquantes, ne les enfouissez pas dans l'œuf. Laissez-les sur le dessus de la préparation, afin que les bords ne deviennent pas pâteux. Les œufs devraient alors être bien cuits. Remuez-les afin de vous assurer qu'il ne reste pas d'œuf cru. Répandez le fromage équitablement sur les migas. Continuez à faire cuire le mélange jusqu'à ce que le fromage ait totalement fondu. Si le fromage fond trop lentement, vous pouvez couvrir la poêle avec un couvercle environ 1 minute pour accélérer le processus. Utilisez une spatule pour placer les migas sur des assiettes. Servez avec de la sauce piquante, des haricots frits, de la crème, davantage de tortillas ou toute autre garniture. Maintenant, vous pouvez apprendre à faire des tacos !

english_section_name: Finishing the Migas

summary: Coupez les tortillas en tranches. Faites chauffer une poêle à feu moyen. Faites frire les tranches de tortillas.

document: Placez les tortillas sur une planche à découper et utilisez un couteau de cuisine pour les couper en tranches d'environ 1 cm. Il est plus facile d'empiler les tortillas et de les couper toutes en même temps. Versez-y la noix de beurre ou une cuillère à soupe d'huile végétale et faites chauffer pendant quelques minutes. Placez les tranches de tortillas dans le beurre ou l'huile chaude jusqu'à ce qu'elles grillent légèrement et deviennent croustillantes. Laissez-les ensuite s'égoutter sur une assiette couverte d'essuietout.   Certaines personnes sautent cette étape, car préfèrent manger les migas avec les tortillas molles plutôt que croustillantes. Si telle est votre préférence, coupez les tortillas en tranches et passez à l'étape suivante. Si vous voulez, vous pouvez frire les tortillas jusqu'à ce qu'elles soient vraiment croquantes, comme des chips. D'ailleurs, vous pourriez remplacer les tortillas par des chips dans cette recette, si vous en avez sous la main.

english_section_name: Preparing the Tortillas


summary: Faites une pâte. Appliquez le mélange. Laissez agir le produit. Appliquez du vinaigre.

document: Mélangez des volumes égaux de bicarbonate de soude et d’eau. Versez la poudre dans une grande bassine ou un seau moyen et ajoutez l’eau. Remuez bien les produits avec une cuillère. Vous devez obtenir une pâte d’épaisseur moyenne que vous pouvez appliquer avec un pinceau . Si vous voulez vieillir quelques petites planches, commencez par utiliser une tasse de bicarbonate et une tasse d’eau. Étalez une couche épaisse de pâte sur le bois avec un pinceau. Distribuez le mélange en suivant le grain. Couvrez toute la surface de l’objet d’une couche épaisse . Si la pâte est trop épaisse pour que vous puissiez l’étaler avec un pinceau, diluez-la avec un peu d’eau. Si elle est trop liquide, ajoutez un peu de bicarbonate de soude. Pour obtenir l’effet le plus frappant, laissez le bois couvert de bicarbonate de soude au soleil toute la journée. Laissez reposer la pâte pendant au moins 6 heures pour que le produit ait le temps d’absorber les tanins présents dans le bois. Plus vous le laisserez agir longtemps, plus le résultat se verra . Il accélèrera le procédé de vieillissement. Si vous ne pouvez pas mettre l’objet au soleil ou que vous ne disposez pas de 6 heures, vaporisez du vinaigre blanc ou de cidre sur le bois après avoir appliqué la pâte. Laissez-le reposer pendant 10 min (au soleil si possible) avant de nettoyer l’article . Le procédé sera le même que vous ayez appliqué du vinaigre ou non.  Vous pouvez utiliser du vinaigre blanc ou de cidre. Versez-le simplement dans un vaporisateur pour l’appliquer. Lorsque vous vaporiserez le produit sur le bicarbonate de soude, leur réaction produira de la mousse. Le vinaigre accélère considérablement le procédé, mais il faudra peut-être renouveler l’application plusieurs fois pour obtenir le même résultat que si vous laissiez simplement sécher le bicarbonate de soude au soleil.

english_section_name: Applying the Baking Soda Paste

summary: Choisissez le bois. Servez-vous des imperfections. Poncez le bois Mettez le bois au soleil.

document: Pour obtenir l’effet le plus frappant possible, cherchez du bois contenant des tanins, composés acides présents dans les plantes, dont les arbres, et qui réagissent avec le bicarbonate de soude. Certains arbres en contiennent davantage que d’autres. Le cèdre, le pin, le chêne rouge d’Amérique, l’acajou et le chêne sont riches en tanins .  Les bois durs et foncés en contiennent plus que les variétés claires et tendres. La concentration varie d’un arbre à l’autre. Autrement dit, deux planches de cèdre peuvent réagir différemment lorsque vous les traitez avec du bicarbonate de soude. Considérez ces différences et imperfections comme faisant partie du procédé de vieillissement . Vous pouvez employer cette méthode pour traiter du bois pauvre en tanins, mais le résultat se verra beaucoup moins et il vaut mieux essayer une autre technique. Elles contribueront parfaitement à l’effet usé. Rien ne vous empêche de vieillir du bois parfait fraichement coupé avec du bicarbonate de soude, mais si vous voulez faire des économies ou recycler un article que vous avez déjà, essayez d’utiliser un objet abimé ou présentant des imperfections. Le procédé de vieillissement fera de ces parties les plus belles de la pièce . Si vous avez du bois parfait et que vous voulez qu’il paraisse plus usé, vous pouvez le frapper avec des outils comme un marteau ou un sac rempli de clous. Frappez-le plusieurs fois ou raclez sa surface avec les pointes des outils. . S’il a une finition, retirez-la. Si l’objet que vous souhaitez vieillir a été coloré avec de la peinture, de la teinte ou un autre produit, poncez-le pour exposer le bois non traité. S’il y a plusieurs couches de peinture, il faudra peut-être appliquer du décapant chimique .  Portez des lunettes de sécurité, des vêtements de travail à manches longues et des gants pour utiliser une ponceuse électrique ou du décapant chimique. Travaillez dans un espace bien ventilé comme un atelier ou un garage ouvert lorsque vous utilisez des produits chimiques. Si vous voulez que l’article semble encore plus vieux et usé, laissez de la peinture sur quelques parties. Posez-le sur un drap ou des chevalets de sciage dans un lieu ensoleillé. Si vous travaillez sur une planche ou plusieurs planches individuelles, posez-les entre deux chevalets. Si vous traitez un meuble ou un autre objet que vous ne pouvez pas poser sur les chevalets facilement, posez-le sur un drap par terre .  L’exposition directe à la lumière du soleil accélèrera le procédé de vieillissement dû à l’action du bicarbonate de soude. La méthode peut fonctionner sans soleil, mais le produit mettra plus de temps à sécher et il faudra sans doute en appliquer plusieurs fois pour obtenir l’effet souhaité. Si vous souhaitez vieillir les deux faces d’une planche, terminez la première avant de vous attaquer à la deuxième.

english_section_name: Choosing and Preparing the Wood

summary: Récurez le bois. Essuyez l’article. Séchez l’objet. Répétez le procédé. Teignez le bois

document: Frottez-le avec une brosse en métal. Frottez suffisamment fort pour éliminer toute la pâte de bicarbonate de soude. Si vous voulez rayer la surface de l’objet et augmenter l’effet usé, appuyez encore plus fort. Il est possible que de petites écailles de bois se détachent pendant le procédé .  À moins de vouloir rayer le bois de façon très marquée, suivez le sens du grain. Si vous avez uniquement appliqué du bicarbonate de soude et avez laissé sécher l’article au soleil pendant au moins 6 heures, la pâte sera sèche et friable. Si vous avez appliqué du vinaigre et avez seulement attendu pendant une dizaine de minutes, le mélange sera encore humide et pâteux. Dans les deux cas, frottez l’objet avec la brosse en métal pour éliminer les produits. Essuyez-le avec un chiffon humide en suivant le sens du grain pour le nettoyer. Vous verrez probablement des traces rouge foncé dues aux tanins sur le tissu. Continuez jusqu’à ce que vous ayez éliminé tout résidu de bicarbonate de soude . Vous pouvez rincer le bois sous un robinet ou avec un tuyau d’arrosage, mais il mettra plus longtemps à sécher. Absorbez le surplus d’eau et terminez le séchage à l’air libre. Essuyez le bois avec un chiffon propre en suivant son grain pour absorber un maximum d’eau. Laissez-le ensuite finir de sécher naturellement . Le bois doit être sec pour que vous puissiez voir l’effet de l’action du bicarbonate de soude. Recommencez depuis le début pour obtenir un résultat plus visible. Si le bois n’est pas suffisamment vieilli, appliquez une nouvelle couche de pâte de bicarbonate de soude le lendemain ou dès que vous en avez l’occasion. Suivez exactement le même procédé pour appliquer la pâte, ajouter le vinaigre (au besoin) et attendre pendant 10 min ou une journée avant de frotter, d’essuyer et de sécher l’objet . Répétez le procédé autant de fois que vous le souhaitez. Chaque application de bicarbonate de soude éliminera des tanins en plus de manière à donner un aspect plus gris et usé au bois. . Si vous le souhaitez, appliquez de la teinte pour donner l’impression que le bois a été traité avant de vieillir. Choisissez un produit qui s’accorde bien avec la couleur obtenue grâce au procédé de vieillissement. Appliquez-le avec un pinceau en suivant le grain et retirez immédiatement le surplus à l’aide d’un chiffon humide .  Vous pouvez appliquer une seule couche ou plusieurs selon vos préférences. Laissez sécher complètement le produit entre les applications. Si vous voulez que le bois ait une apparence vieillie plus naturelle, vous n’avez pas besoin d’appliquer de teinte.

english_section_name: Cleaning and Finishing the Wood


summary: Achetez une poitrine de bœuf dans votre supermarché le plus proche ou chez le boucher. Choisissez une poitrine de bœuf de 1,3 à 1,8 kg.

document: Ce poids convient à la plupart des mijoteuses. Si vous avez une mijoteuse plus petite, vous aurez besoin de couper votre viande en plusieurs morceaux.

english_section_name: Buy Brisket

summary: Si la poitrine de bœuf est congelée, mettez-la à décongeler dans le réfrigérateur pendant 24 à 48 heures. Sortez la poitrine de bœuf du réfrigérateur. Préparez votre mélange d'épices à marinades. Frottez entièrement la viande avec le mélange d'épices à marinades.

document: Couvrez-la et laissez reposer sur le plan de travail pendant 30 à 60 min. La viande sera ainsi à température ambiante. Au lieu de préparer le vôtre, vous pouvez aussi utiliser le sachet d'épices qui est souvent vendu avec une poitrine de corned-beef. Si vous préparez votre propre mélange, prenez ¼ de verre de cassonade, 1 cuillère à soupe de sel à marinades, 1 feuille de laurier et 2 gousses d'ail écrasées. Ajoutez ½ cuillère à soupe des ingrédients suivants : des graines d'aneth, du poivre noir, des baies de piment de Jamaïque et du thym séché. Ajoutez ¼ de cuillère à soupe de miettes de piment rouge, des graines de moutarde, des graines de coriandre, des graines de cèleri, du gingembre moulu et des clous de girofle. Mettez le tout dans votre mijoteuse.

english_section_name: Prepare Corned Beef

summary: Nettoyez et pelez les carottes, les pommes de terre, le rutabaga ou les ognons et un poireau. Coupez-les en morceaux d'environ 10 cm. Versez suffisamment d'eau dans la mijoteuse afin de quasiment recouvrir la viande.

document: Optez pour les légumes que vous préférez. Disposez-les en plusieurs couches dans l'ordre suivant : rutabaga, pommes de terre, carottes, ognons et poireau.

english_section_name: Prepare Vegetables

summary: Branchez la mijoteuse. Programmez le minuteur pour 4 heures à forte température ou pour 8 heures à basse température. Nettoyez et découpez le chou en tranches d'environ 4 cm. Programmez un autre minuteur. Placez le chou au-dessus de la poitrine de bœuf et remettez le couvercle. Laissez cuire pendant 45 minutes à 1 h 30 de plus. Sortez et essorez les légumes avec une écumoire. Sortez la viande. Servez immédiatement avec de la moutarde ou de la sauce au raifort.

document: Mettez le couvercle sur la viande et les légumes.   Il sonnera soit 1 h 30 (à basse température) soit 45 minutes à haute température avant que le temps total de cuisson ne soit écoulé.    Laissez reposer pendant 5 à 10 minutes en la laissant couverte, puis coupez-la en fines tranches.

english_section_name: Slow Cook Corned Beef


summary: Préchauffer votre four à 170°C. Rincez les graines de sésame dans une passoire-tamis. Disposez les graines sur une plaque de cuisson. Laissez cuire environ 10-15 minutes, en remuant fréquemment pour les empêcher de brûler. Retirez du four et laissez refroidir complètement.

document: Couvrez un plat ou une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Secouez et laissez bien goutter l'eau. Notez que si vous pensez que les graines sont suffisamment propres, vous pouvez sauter cette étape. (Voyez la rubrique Astuces pour des suggestions permettant de réduire l'acide phytique). Placez-les au four. Les graines sont prêtes lorsqu'elles ont toutes pris une teinte marron claire.

english_section_name: Preparing the Seeds

summary: Une fois que la mixture est suffisamment lisse, transférez le tahini dans un récipient hermétique. Utilisez et conservez.

document: Utilisez une spatule pour vous aider à en racler le plus possible. Le tahini est prêt à être utilisé immédiatement. Si vous le conservez, gardez-le au réfrigérateur pour éviter qu'il ne moisisse et consommez-le dans les trois mois. Dans un climat frais, il peut être possible de conserver le tahini dans votre placard. S'il fait plutôt chaud dans votre cuisine, préférez le réfrigérateur.

english_section_name: Storing the Tahini

summary: Installez les lames de votre robot de cuisine. Versez les graines de sésame légèrement grillées dans le robot de cuisine. Faites tourner votre robot à pleine puissance pendant 2 ou 3 minutes. Versez le reste de l'huile (si besoin). Broyez les graines jusqu'à obtenir une pâte lisse.

document: Suivez la notice de l'appareil. Versez ¼ de tasse d'huile dans le récipient du robot, par-dessus les graines. Arrêtez le robot de temps en temps pour racler les graines qui se colleraient à la paroi et les remettre dans la mixture. Pour cela, utilisez une spatule. Faites tourner le robot pendant 2 ou 3 minutes supplémentaires, en vous assurant à nouveau que toutes les graines soient broyées. Voyez la rubrique Astuces pour des détails concernant l'ajout d'huile et la consistance du tahini. Cela devrait prendre 10 minutes, alors reposez-vous de temps en temps si vous vous fatiguez !

english_section_name: Processing the Seeds


summary: Vérifiez que votre lave-vaisselle n'est pas en acier inoxydable. Mettez une tasse d'eau de Javel sur le panier supérieur. Réglez votre lave-vaisselle sur le niveau de chaleur le plus élevé.

document: Sachez que l'eau de Javel peut rouiller et décolorer l'acier inoxydable. Vous devez éviter d'utiliser l'eau de Javel lorsque vous nettoyez un lave-vaisselle en acier inoxydable . Servez-vous d'une tasse à mesurer pour mesurer exactement la quantité d'une tasse d'eau de Javel. Versez cela dans un verre ou un bol et posez ce récipient dans la partie supérieure du lave-vaisselle. Après cela, fermez simplement la porte du lave-vaisselle . Activez un cycle de lavage complet sur le niveau de chaleur le plus élevé. L'eau de Javel sera renversée à l'intérieur de la machine pendant le cycle de lavage. Cette action permettra d'éliminer les moisissures se trouvant à l'intérieur de votre lave-vaisselle .

english_section_name: Running a Wash with Bleach

summary: Portez l'équipement de sécurité adéquat. Prenez les mesures de sécurité adéquates. Remplissez un flacon d'eau tiède. Versez un agent de blanchiment au chlore dans le flacon.

document: Au moment d'utiliser l'eau de Javel, il est important de porter un masque facial et des gants en caoutchouc épais. Cela est important dans la mesure où l'eau de Javel peut agir sur votre nez, votre peau, votre bouche et vos yeux. C'est donc pour éviter cela que vous devez faire en sorte que ce produit ne soit pas en contact avec votre visage pendant que vous faites le nettoyage . Il est crucial que vous puissiez vous assurer de ne jamais mélanger l'eau de Javel à d'autres produits de nettoyage ménagers tels que le vinaigre, l'ammoniac ou l'alcool à bruler. Contentez-vous d'utiliser l'eau froide ou tiède pendant que vous faites le nettoyage avec l'eau de Javel . Si vous mélangez l'eau de Javel à un produit de nettoyage inadapté, cela pourrait produire des émanations toxiques. Il vous faudra verser un litre d'eau tiède dans un flacon. Évitez de mélanger l'eau de Javel à de l'eau bouillante, car cela pourrait libérer un gaz dangereux. Récupérez l'eau du robinet et touchez avec votre doigt pour vous assurer qu'elle est tiède . Mesurez soigneusement le ¾ d'une cuillerée à café (soit environ 2 ml) d'agent de blanchiment au chlore et versez-le sur le haut du flacon. Ensuite, dès que vous ajoutez l'eau de Javel, secouez le flacon afin que le tout puisse donner une solution homogène. À partir de ce moment, cela veut dire que la solution de nettoyage est prête à être utilisée pour nettoyer aussi bien l'intérieur que l'extérieur de votre lave-vaisselle.

english_section_name: Creating a Cleaning Solution

summary: Retirez toutes les assiettes et les paniers du lave-vaisselle. Nettoyez les trous des bras gicleurs de la machine. Nettoyez le côté et le rebord de la porte du lave-vaisselle. Éliminez toute trace d'obstruction du conduit d'évacuation. Lavez la cuve du lave-vaisselle. Vaporisez puis nettoyez la porte et les boutons de la machine.

document: Après avoir effectué un cycle de lavage, vous devez retirer les assiettes de la machine et les mettre de côté. Si vous souhaitez nettoyer soigneusement votre lave-vaisselle, vous devrez également enlever les égouttoirs à vaisselle. Cela est important, car ces accessoires glisseront généralement si vous les tirez vers vous . Les bras qui se trouvent au bas de votre lave-vaisselle présentent des trous à travers lesquels l'eau s'écoule. Lorsque ceux-ci sont obstrués, vous remarquerez que votre machine ne fonctionnera pas convenablement. Servez-vous d'un cintre en fil métallique fin ou d'une épingle et tournez cela à l'intérieur des trous pour vous assurer que ceux-ci ne contiennent pas de débris. Faites tourner l'un ou l'autre à l'intérieur des trous pour enlever toutes les obstructions qui s'y trouvent . Sachez que les bras gicleurs tournent au bas du lave-vaisselle et vaporisent de l'eau sur les assiettes lorsque vous effectuez le cycle de lavage. Le côté et les rebords de votre lave-vaisselle sont plus exposés à la saleté. Ouvrez la porte de la machine et vaporisez la solution d'eau de Javel et d'eau tiède précédemment préparée sur le rebord en plastique ainsi que sur le côté de la porte. Dès que vous aurez fini, essuyez la solution à l'aide d'une serviette en coton sèche . Utilisez une brosse à dents ou un coton-tige pour accéder aux plus petites surfaces que vous ne pouvez pas nettoyer facilement. Le conduit d'évacuation refoule les morceaux de nourriture pendant un cycle de lavage. En général, il se trouve dans la cuve inférieure de la machine. À l'aide de votre main, enlevez tous les débris accumulés qui se trouvent dans cette partie de votre lave-vaisselle . Sachez que les aliments qui se sont accumulés dans le filtre du lave-vaisselle le rendront moins efficace lorsque vous l'utiliserez. Vaporisez la solution d'eau de Javel à l'intérieur de votre lave-vaisselle. Ensuite, faites des mouvements circulaires pour nettoyer l'intérieur de la machine et enfin servez-vous d'un chiffon propre pour l'essuyer . Gardez à l'esprit que vous devez vaporiser les poignées qui se trouvent sur la face avant du lave-vaisselle. Prenez ensuite un chiffon ou une éponge humide pour essuyer soigneusement la porte et les boutons. Une fois cette étape terminée, servez-vous d'un chiffon ou d'un torchon pour essuyer la face extérieure du lave-vaisselle .

english_section_name: Cleaning the Dishwasher by Hand


summary: Arrêtez les communications. Ne suivez pas votre ex en ligne. Évitez certains lieux. Ne vous attachez pas aux souvenirs.

document: Arrêtez de téléphoner et d’envoyer des SMS et des e-mails à votre ex. Vous devez vous en éloigner pour arrêter de l’aimer. Forcez-vous à ne pas communiquer avec la personne. Vous ne prenez pas cette mesure pour créer de la tension ou pour manquer à votre ex. Vous prenez vos distances pour vous aider à guérir et à passer à autre chose .  Si vous n’arrivez pas à couper les ponts avec votre ex, demandez à vos amis(es) de vous aider à le faire. Vous pourriez aussi bloquer le numéro de téléphone et l’adresse e-mail de la personne de façon temporaire. Vous pourrez toujours les débloquer lorsque vous irez mieux. Si vous aviez des enfants ou un animal de compagnie ensemble, ou que vous étudiez ou travaillez au même endroit que votre ex, il ne sera peut-être pas possible de couper complètement les ponts. Dans ce cas, limitez votre contact à des conversations concernant uniquement le contexte en question, comme une discussion par rapport à un projet professionnel. Enlevez-le de votre liste de contacts sur les réseaux sociaux en attendant d’aller mieux. Si vous passez votre temps à lire ses posts ou à voir des photos de lui avec d’autres personnes, vous aurez du mal à tourner la page. Arrêtez de le suivre pour pouvoir vous occuper de vous-même pendant quelque temps. Vous serez également moins tenté d’essayer de contacter votre ex . Vous pourrez recommencer à le suivre lorsque vous irez mieux. Ne vous rendez pas dans les endroits où votre ex va souvent. Si vous le croisez dans un bar ou un café, la situation pourrait être gênante et il est même possible que vous vous sentiez encore plus mal. Passez du temps dans de nouveaux lieux où votre ex ne va pas et où vous n’aviez pas l’habitude d’aller ensemble . Si vous croisez votre ex, limitez au maximum votre interaction. Vous pouvez simplement lui dire bonjour avant de passer votre chemin. Débarrassez-vous des cadeaux, des objets personnels et des autres articles qui pourraient vous faire penser à votre ex. Ainsi, vous éviterez de vous souvenir de la rupture ou de l’époque où vous étiez ensemble. Envoyez-lui les objets qu’il pourrait vouloir récupérer, mettez ceux que vous voulez garder dans un carton et donnez ou jetez tout le reste . En vous débarrassant de ces souvenirs, vous pourrez prendre plus de distance par rapport à votre ex. C’est également une façon symbolique de tourner la page en passant à de nouvelles choses et à de nouveaux souvenirs.

english_section_name: Getting Distance from Your Ex

summary: Ne masquez pas vos émotions. Acceptez votre douleur. N’idéalisez pas votre ex. Ayez des pensées positives. Écrivez une lettre. Soyez patient.

document: Vous avez peut-être envie d’essayer de les bloquer et d’éviter d’affronter la douleur et les pensées négatives en mangeant des aliments gras ou sucrés, en faisant trop de courses ou en consommant de l’alcool ou de la drogue, mais cela ne vous permettra pas de régler le problème sur le long terme. Au contraire, ils vous feront progresser plus lentement . Au lieu de faire ces choses destructrices pour essayer de supporter vos émotions, cherchez des activités constructives. Par exemple, faites du sport, mangez équilibré et profitez du soutien de vos amis. Si vous refoulez vos sentiments, cela peut vous empêcher de passer à autre chose. Lorsque la douleur devient trop forte, n’hésitez pas à crier, à pleurer ou à exprimer vos émotions d’une autre façon. Acceptez vos sentiments négatifs et évitez de vous juger .  Fixez une date limite pour vous laisser le temps d’évacuer la tristesse résultant de la rupture. Le délai pourrait être de 2 jours, de 2 semaines ou de 2 mois. Accordez-vous simplement la permission de vous sentir mal pendant un certain temps. Au cours de cette période, il est possible que vous vous sentiez en colère, désorienté ou même soulagé. À la fin du délai que vous avez fixé, essayez de reprendre votre vie et d’interagir avec le monde extérieur, même si vous allez simplement passer un après-midi chez un ami. Faites une liste de ses caractéristiques négatives et des raisons pour lesquelles la rupture était inévitable. Cela vous aidera à briser l’illusion que vous avez perdu la meilleure personne au monde. Cela vous permettra également de garder un certain degré d’objectivité pour progresser et tourner la page . Faites une liste des mauvais points de votre ex pour éviter de simplement vous attacher à ses côtés positifs. Par exemple, vous pourriez penser aux mauvaises choses qu’il vous a faites. Peut-être, il vous a trompé ou dit des mensonges, ou il n’a pas su vous apporter le soutien dont vous aviez besoin. Lorsque vous pensez à votre ex, efforcez-vous de lui vouloir du bien. Vous ne pouvez pas simplement effacer une personne à laquelle vous teniez autant de votre mémoire. Ne vous attendez pas à ce que votre amour pour elle disparaisse du jour au lendemain. Au lieu de vous énerver contre vous-même parce que vous avez encore des sentiments, transformez-les en émotions positives. Lorsque vous pensez à votre ex, ayez une attitude positive et souhaitez-lui de bonnes choses .  Par exemple, si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre ex, dites à voix haute : « Je lui souhaite d’être heureux(se). » Prenez une inspiration profonde, expirez lentement et poursuivez votre journée. Ne vous en voulez pas si vous êtes toujours amoureux de votre ex longtemps après la rupture. C’est tout à fait normal, mais cela ne signifie pas pour autant que vous auriez dû poursuivre une relation qui ne fonctionnait pas. Pour vous aider à tourner la page, vous pouvez écrire une lettre à votre ex. Entrez dans les détails des raisons de la rupture, de vos émotions et de toute autre chose que vous avez besoin de dire. Essayez d’identifier votre rôle dans la séparation et efforcez-vous de pardonner votre ex pour le mal qu’il vous a fait .  Si vous le souhaitez, vous pouvez envoyer la lettre à votre ex, mais vous pouvez aussi la bruler ou la déchirer. Si vous acceptez ce qui s’est produit dans la relation, cela peut vous aider à tourner la page. L’acceptation peut également vous permettre d’apprendre des leçons importantes pour que vous ne répétiez pas les mêmes erreurs à l’avenir. Il faut du temps pour arrêter d’avoir des sentiments pour quelqu’un. Ne soyez pas trop dur envers vous-même. Progressez pas à pas. Au fil du temps, vos émotions diminueront et vous vous sentirez plus positif par rapport à l’avenir .

english_section_name: Making Peace with the Breakup

summary: Faites des choses dont vous avez envie. Cherchez de la compagnie. Occupez-vous de vous Sortez avec quelqu’un d’autre.

document: Une nouvelle coupe de cheveux, une activité intéressante ou un objectif stimulant peuvent vous aider à retrouver votre motivation et votre joie de vivre. Pensez à des côtés de votre personnalité qui ne ressortaient pas forcément lorsque vous étiez en couple et laissez-les s’exprimer . Par exemple, si vous rêviez de voyager à travers le monde et que votre ex trouvait que c’était une idée folle, commencez à prévoir votre voyage. Si votre ex n’aimait pas que vous portiez certains vêtements, constituez-vous une nouvelle garde-robe. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Vous pouvez compter sur vos proches pour vous aider à vous remettre de la rupture. Remplissez votre temps d’activités stimulantes comme une sortie entre amis(es) ou un voyage en famille pour vous occuper l’esprit . Si vous avez besoin d’exprimer vos émotions, parlez-en à des personnes dont vous êtes proche et dites-leur comment elles peuvent vous aider. Par exemple, vous pourriez simplement dire que vous avez besoin d’un câlin. . Mettez en place une nouvelle routine qui vous permet de prendre soin de vous et de vous aimer. Prenez de nouvelles habitudes de lecture ou d’écriture, faites des exercices de relaxation pour vous détendre ou inscrivez-vous dans une nouvelle salle de sport . Les relations amoureuses demandent beaucoup de temps et d’énergie. Profitez du temps dont vous disposez à présent pour prendre soin de vous sans culpabiliser. Cherchez une nouvelle personne lorsque vous êtes prêt(e). Juste après la rupture, vous vous direz sans doute que vous ne rencontrerez jamais quelqu’un comme votre ex, mais si vous n’essayez pas, vous ne saurez jamais. Au début, n’essayez pas de trouver une personne parfaite. Contentez-vous de rencontrer de nouvelles personnes sympathiques et intéressantes .  Le fait de sortir avec quelqu’un peut vous aider à vous sentir attirant et aimé, ce qui n’était probablement pas le cas après la rupture. Les relations non sérieuses peuvent être agréables, mais faites attention à ne pas sortir avec quelqu’un simplement pour cacher votre douleur. Ne commencez pas à sortir avec d’autres personnes tant que vous n’avez pas tourné la page après la rupture.

english_section_name: Staying Occupied


summary: Cherchez des fantômes dans les vieilles maisons. Cherchez des fantômes dans les cimetières. Cherchez des fantômes dans les vieilles écoles. Cherchez des fantômes dans de vieux bâtiments de prison. Cherchez des fantômes dans d'anciens asiles. Cherchez des fantômes sur les anciens champs de bataille. Cherchez les fantômes sur le lieu d'un meurtre ou d'un accident. Renseignez-vous sur le folklore local.

document: Les vieilles maisons (qui ont 100 ou 200 ans et pas celles qui datent des années 70) sont de bons endroits où chercher des fantômes.  Parfois, lorsqu'une personne meurt, son esprit retourne là où elle est morte ou à un endroit qu'elle ne parvient pas à abandonner, endroit qui est souvent sa maison familiale. Ces esprits ne sont généralement pas malveillants (sauf si leur mort a été violente), alors, les fantômes qui gardent les maisons sont parfaits pour commencer votre carrière de chasseur de fantômes. Assurez-vous juste d'obtenir la permission avant d'aller chasser le fantôme dans une propriété privée. C'est un autre endroit pour capturer des fantômes, même si c'est un peu effrayant la nuit ! Parfois, les fantômes ne supportent pas de quitter leur corps physique après leur mort, tandis que d'autres esprits (surtout ceux qui n'ont pas pu partir) viennent sur les tombes de leur famille et de leurs amis. Les endroits où beaucoup de morts tragiques ont eu lieu, comme les vieilles écoles, les prisons et les asiles sont d'autres endroits où se trouvent les fantômes. Toutes les écoles ne sont pas hantées, mais, dans votre quartier, il y a peut-être un vieux bâtiment d'école où des étudiants ou des professeurs sont morts dans des accidents tragiques comme des incendies ou par inhalation de fumée (ces choses étaient plus courantes lorsque les salles de classe étaient chauffées par des poêles). Ceux-ci sont des endroits où beaucoup de prisonniers sont morts de vieillesse, de maladie, assassinés ou exécutés. Même s'il n'y a pas eu de prisonnier mort, les prisons ont probablement été le théâtre d'une solitude intense, de peur et de colère pour certaines personnes, faisant que leurs esprits y reviennent après leur mort. Les asiles étaient célèbres pour les maltraitances faites aux patients, les traitements inhumains comme la thérapie par électrochocs, l'immersion et les lobotomies et ont causé beaucoup de souffrance inutile pour ces malheureuses victimes. Ceci fait qu'un asile désaffecté est un endroit de premier choix pour les fantômes. Cependant, soyez prévenu : ces esprits peuvent être en colère et violents et chercher à punir pour avoir été si mal traités pendant leur vie. Les endroits où beaucoup de décès ont eu lieu sont populaires chez les fantômes, surtout si ces morts ont été violentes. Les anciens champs de bataille sont donc d'excellents choix pour les fantômes (même si l'on y a reconstruit depuis). Comme précisé ci-dessus, les personnes qui sont mortes tragiquement ou violemment sont susceptibles de revenir sous forme d'esprit. Par conséquent, si vous connaissez le lieu d'un meurtre ou d'un accident tragique (comme un accident de voiture, une noyade ou une chute mortelle), c'est peut-être un bon endroit où tester vos talents de chasseur de fantômes. La plupart des endroits hantés dans une zone donnée dépendront de l'histoire de chaque endroit et du nombre d'expériences paranormales que les gens du coin ont rapportées.  Par conséquent, c'est une bonne idée d'écouter les gens, de leur parler et de faire quelques recherches à la bibliothèque du coin pour savoir où chercher. Beaucoup de villes ont leurs propres ponts, routes ou tunnels hantés où des activités inhabituelles ont été rapportées pendant des décennies .

english_section_name: Locating Ghosts

summary: Utilisez la méthode de la boite et de l'inhumation. Utilisez la méthode de la bougie.

document: Si vous voulez qu'un esprit tourmenté repose en paix, vous devriez utiliser cette méthode.  Prenez un conteneur en métal avec un couvercle serré et couvrez son fond d'une couche de terre récupérée sur un sol béni, comme celui d'une église ou d'un cimetière. Laissez le conteneur ouvert à l'endroit où vous avez trouvé le fantôme. La terre bénite attirera l'esprit. Une fois que vous aurez utilisé votre équipement de détection de fantôme pour confirmer que l'esprit a pénétré le conteneur, replacez lentement et délicatement le couvercle, puis saupoudrez-y une pincée de sel. Enterrez le conteneur dans un endroit sacré. Cette méthode est bonne pour piéger les esprits enquiquinants qui posent problème dans une maison.  Prenez un grand bocal en verre, ouvrez le couvercle et placez-y une bougie. À minuit, allumez la bougie et placez le bocal à un endroit central dans l'endroit hanté. Le fantôme sera attiré par l'énergie émise par la bougie, mais cette énergie le piègera également dans le bocal. Une fois que vous aurez confirmé la présence dans le bocal, replacez le couvercle. La bougie se consumera d'elle-même. Gardez le bocal bien scellé tant que vous voulez garder le fantôme captif. Si le bocal est ouvert ou cassé, l'esprit sera relâché et reviendra probablement se venger de son geôlier  !

english_section_name: Catching Ghosts

summary: Utilisez un appareil photo manuel. Utilisez un caméscope. Utilisez un magnétophone. Utilisez un détecteur de champ électromagnétique. Utilisez d'autres équipements spécialisés. Téléchargez une application pour chasseur de fantômes. Recherchez toute activité paranormale.

document: Un appareil photo manuel est préférable à un appareil photo numérique, car vous aurez plus de contrôle sur l'exposition et serez plus susceptible de capter le fantôme. Ce dernier apparaitra sous la forme d'un éclair de lumière sur la photo développée. Par ailleurs, l'activité paranormale a tendance à interférer avec le fonctionnement électrique des équipements, rendant un appareil numérique peu fiable. Vous pouvez aussi utiliser un caméscope pour capter la brève apparition d'une forme ou d'une activité inhabituelle à l'endroit que vous avez choisi.  Assurez-vous de commencer l'enregistrement au début de la session et de laisser tourner le caméscope jusqu'à la fin. Ce sera plus facile si vous le posez sur un trépied. Si votre caméscope possède une fonction nocturne, assurez-vous de l'activer : elle permettra de plus facilement capter un fantôme. Parfois, un magnétophone recueillera des sons que vous n'êtes pas capable d'entendre en temps normal. Ces sons ne se révèleront que lorsque vous réécouterez la bande. Gardez en tête que vous devrez peut-être ralentir ou accélérer la bande ou utilisez des écouteurs afin de donner du sens à ce que vous écoutez. Un détecteur de champ électromagnétique mesure les changements ou les perturbations des champs électromagnétiques environnants qui pourraient indiquer la présence d'un fantôme.  Les bons détecteurs peuvent noter les perturbations parmi une large sélection de fréquences. Ce genre de détecteur peut être acheté en ligne et aller de 20 à plusieurs centaines d'euros. Les autres équipements spécialisés qui peuvent satisfaire un chasseur de fantômes incluent les éléments suivants.  Un scanner thermique à infrarouge qu'on utilise pour détecter les points chauds ou froids causés par des fantômes consommateurs d'énergie . Un compteur d'ions qui mesure la quantité d'ions positifs et négatifs dans l'air. On pense que les fantômes émettent une grande quantité d'ions positifs. Cependant, ces objets sont couteux et nécessitent des connaissances pour interpréter les résultats. Récemment, beaucoup d'applications dédiées à la traque des fantômes ont vu le jour : elles disent faire le travail des équipements de chasseur de fantômes.  Les applications les plus avancées incluent des détecteurs de champ électromagnétique, des détecteurs audios ainsi que des instruments d'enregistrement de phénomène vocal électronique. La fiabilité de ces applications fait débat, mais elles valent la peine que vous les essayiez si vous ne voulez pas investir dans un équipement plus couteux . En plus de vous fier à votre équipement électrique, vous devrez être alerte concernant toute manifestation physique qu'un fantôme pourrait présenter.  Surveillez les objets qui tombent ou qui bougent visiblement tout seuls. Écoutez les bruits inhabituels et inexpliqués, comme les claquements ou les bruits sourds. Portez votre attention à tout changement soudain de température ou à tout sentiment de malaise ou toute impression d'être en présence d'un fantôme.

english_section_name: Confirming the Presence of a Ghost


summary: Commencez à donner des bains au chat lorsqu'il est encore un chaton. Taillez les griffes de votre chat avant de lui donner un bain. Posez un tapis antidérapant au fond de la baignoire. Commencez à dresser le chat au bain. Mouillez les pattes de votre chat. Utilisez un gant de toilette pour essuyer le chat. Versez de l'eau sur le chat. Shampouinez le chat.

document: Plus tôt vous habituez le chat aux bains et mieux c'est. Si vous donnez un bain à un chaton, il va probablement mieux le tolérer lorsqu'il arrivera à l'âge adulte. Il pourrait être utile de donner des bains à son chaton pour qu'il s'y habitue, même s'il n'en a pas besoin . S'il n'est pas possible de dresser votre chaton, vous pouvez le dresser lorsqu'il est adulte. Si vous le faites avec un chat adulte, vous devez faire preuve de patience. Chaque étape du dressage pourrait prendre plus de temps pour y arriver. Si votre chat ou votre chaton n'aime pas que vous lui tailliez les griffes, vous devriez le faire un ou deux jours avant au lieu de le faire le même jour que le bain. En lui taillant les griffes en avance, vous limiterez le nombre d'objets en tissus (par exemple les serviettes, le rideau de la douche, le tapis de bain, etc.) dans lesquels elles pourraient se coincer si votre chat se débat. En lui taillant les griffes, vous allez aussi réduire les griffures qu'il pourrait vous faire . Votre chat ou votre chaton va probablement vouloir rester debout pendant que vous lui donnez son bain et vous ne voulez pas qu'il glisse. Mettez un tapis antidérapant au fond de la baignoire ou du lavabo lorsque vous donnez un bain au chat . Vous pouvez aussi mettre une serviette au fond du lavabo ou de la baignoire. Évidemment, la serviette va être trempée, mais elle donnera une surface confortable sur laquelle le chat peut se tenir. Commencez par récupérer les outils nécessaires et amenez le chat dans la salle de bain avec le reste du matériel. Faites couler l'eau et laissez-le explorer les bruits et la baignoire. Parlez-lui doucement et calmement pendant tout le processus en lui donnant des friandises pour le récompenser de son bon comportement. Pour cette étape, il n'est pas nécessaire de le mouiller . Laissez votre chat jouer dans la salle de bain ou dans le lieu où vous allez lui donner son bain chaque fois qu'il en a envie. Cela permet au chat de ne pas avoir peur de cette pièce pour ne pas l'associer avec quelque chose d'effrayant. Cette fois-ci, prenez le chat et le matériel nécessaire avec vous dans la salle de bain et faites couler l'eau. Laissez la baignoire se remplir sur 3 à 6 cm et arrêtez l'eau. Posez doucement le chat dans l'eau pour lui mouiller les pattes. Pendant qu'il se trouve dans l'eau, félicitez-le et caressez-le doucement. S'il est capable de rester calme dans l'eau, sans se débattre, donnez-lui des friandises .  S'il se débat, ne lui donnez pas de friandises, mais réessayez cette étape le jour suivant. Lorsque vous le sortez de l'eau, qu'il se soit débattu ou pas, enroulez-le dans une serviette et faites-lui un câlin. Recommencez cette étape jusqu'à ce que le chat ne se débatte plus dans l'eau. Montrez-lui les plaisirs de se faire laver avec un gant de toilette. Amenez-le dans la salle de bain avec le matériel nécessaire. Remplissez la baignoire sur 3 à 9 cm et mettez le chat dedans. Mouillez un gant de toilette et essuyez doucement le chat partout sur le corps. Regardez-le dans les yeux pendant que vous le lavez et félicitez-le d'une voix calme et douce. S'il ne se débat pas, donnez-lui des friandises .  Si votre chat se débat pendant cette étape, ne lui donnez pas de friandises, mais parlez-lui pour le rassurer. Recommencez cette étape jusqu'à ce que votre chat soit capable de prendre un bain entier sans se débattre. Lorsqu'il ne se débat plus, donnez-lui des friandises pour le récompenser. Lorsque vous avez fini de laver le chat, sortez-le de l'eau, enroulez-le dans une serviette et faites-lui un câlin. Amenez le chat à la salle de bain avec le matériel nécessaire. Remplissez la baignoire et mettez le chat dedans. Cette fois-ci, utilisez une tasse ou une carafe pour verser doucement l'eau sur le chat pour que sa fourrure soit bien mouillée. Félicitez-le tout le temps avec une voix calme et douce. Une fois que le chat est trempé, essuyez-le avec le gant de toilette .  Si votre chat se débat pendant cette étape, ne lui donnez pas de friandises, mais continuez de le féliciter. Recommencez cette étape jusqu'à ce que le chaton puisse recevoir un bon bain sans bouger. Lorsqu'il arrête de se débattre, donnez-lui une friandise pour le récompenser. Lorsque vous avez terminé, sortez-le de l'eau, enroulez-le dans une serviette et faites-lui un câlin. C'est maintenant le moment de shampouiner le chat. Amenez le chat dans la salle de bain et récupérez le matériel nécessaire, remplissez la baignoire et mettez-le dans l'eau. Versez l'eau sur le chat pour que sa fourrure soit trempée. Mettez un peu de shampoing dans vos mains ou directement sur sa fourrure et massez-en doucement ses poils. Rincez le chat en lui versant de nouveau de l'eau dessus et servez-vous du gant de toilette si nécessaire .  Si votre chat se débat pendant cette étape, ne lui donnez pas de friandises, mais parlez-lui et félicitez-le. Recommencez cette étape jusqu'à ce que le chat puisse recevoir un bain sans se débattre. Lorsqu'il ne se débat plus, donnez-lui des friandises pour le récompenser. Lorsque vous avez terminé de laver le chat, sortez-le de l'eau, enroulez-le dans la serviette et faites-lui un câlin.

english_section_name: Teaching Your Cat That Bath Time is Fun

summary: Évitez de trop serrer le chat si possible. Restez calme et parlez-lui doucement. Distrayez le chat avec des friandises. Choisissez des moments pendant lesquels le chat est somnolent. Brossez le chat après le bain. Préparez-vous à un concert de miaulements. Séchez le chat et gardez-le dans un lieu au chaud.

document: Les chats détestent être serrés. Si votre chat se sent trop serré dans le bain, il va probablement essayer de résister et va se débattre. Évitez de serrer le chat de quelque manière que ce soit. Laissez-le libre de ses mouvements . Vous pouvez maintenir le chat sans trop le serrer en utilisant une main pour bloquer ses mouvements dans une certaine direction. Vous pouvez le faire sans toucher le chat. Votre chat peut sentir vos émotions, si vous paniquez, il va probablement se mettre à paniquer aussi. Si vous êtes calme, il y a de meilleures chances qu'il reste calme. Quoi que votre chat fasse dans le bain, qu'il ait peur au point de sauter partout, restez calme. Ne lui criez pas dessus et ne levez pas le ton de votre voix. Ne paniquez pas et ne prenez pas peur. Parlez en permanence avec le chat avec une voix douce comme si vous parliez à un bébé . Pendant toute la durée du bain du chat, donnez-lui des friandises. Par exemple, une fois que vous avez fermé la porte et que vous avez rempli la baignoire, récompensez le chat pour son bon comportement. Lorsque vous le mettez dans l'eau, récompensez-le s'il se tient bien. Si votre chat aime les friandises, cela pourrait le distraire suffisamment pour réduire le stress provoqué par le bain . Puisque les chats dorment dix-huit heures par jour, il ne devrait pas être trop difficile de trouver un moment où il est plus somnolent. Si le moment où il est fatigué ne correspond pas au moment où vous voulez lui donner un bain, jouez avec lui avant jusqu'à ce qu'il soit fatigué. Une séance de jeux intenses avant le bain pourrait être nécessaire pour les chatons, car ils sont souvent pleins d'énergie . Avant de mettre le chat dans la baignoire, brossez-lui la fourrure. Vous devez retirer le plus de poils possible avant qu'ils soient mouillés. En plus de rendre l'eau plus sale, cela pourrait boucher vos canalisations. Si le chat aime se faire brosser (c'est le cas de la plupart des chats), cela pourrait l'aider à se calmer et à se préparer pour le bain . Une fois que vient l'heure du bain, vous devez être préparé à entendre votre chat miauler et hurler. Il pourrait aussi cracher et grogner. Ne paniquez pas ! Les chats aiment exprimer leur mécontentement vocalement, mais ce n'est pas parce qu'il a l'air de se faire torturer qu'il souffre vraiment. Parlez à votre chat avec une voix douce et calme pendant qu'il est dans le bain. Ne faites pas de mouvements brusques pour ne pas lui faire peur . Lorsque le bain est terminé, vous devez continuer de prendre soin du chat pour le garder au calme. Pendant que le chat est encore dans la baignoire ou le lavabo, servez-vous de vos mains pour essuyer l'excès d'eau de sa fourrure. C'est d'autant plus important pour ses pattes et sa queue. Une fois que vous avez terminé, sortez-le de la baignoire ou du lavabo et enroulez-le dans une serviette chaude. Frottez le chat dans la serviette avec vos mains pour le sécher au maximum. Si votre chat est courageux, vous pouvez utiliser le sèche-cheveu en le réglant sur la puissance la moins forte .  Même si vous essuyez l'excès d'eau avant de sortir votre chat de la baignoire ou du lavabo, il va quand même être encore mouillé. Il vous faudra probablement utiliser une deuxième serviette, car la première va être rapidement humide. Jusqu'à ce que le chat soit complètement sec, gardez-le dans un lieu chaud et propre. Si vous avez un chat à poil long, vous devez le brosser pour éliminer les nœuds dans sa fourrure. Votre chat va commencer à se lécher à la seconde où cela devient possible. Il va continuer de se lécher jusqu'à ce qu'il soit presque sec. C'est tout à fait normal.

english_section_name: Keeping Your Cat Calm in the Bath


summary: Buvez autant de boissons que vous voulez tant qu’elles ne contiennent pas de calories. Prenez 5 bouchées d’un aliment au déjeuner. Prenez 5 bouchées moyennes de nourriture au dîner. Prenez une multivitamine avec des minéraux, et une gélule à base de concentrée d’huile de poisson purifié oméga-3 chaque jour. Évitez de provoquer l’obstruction de vos reins en vous hydratant correctement. Prenez une bouchée de collation entre les repas, si vous le souhaitez.

document: Dr Alwin Lewis, affirme que boire beaucoup de liquide est une partie importante de ce régime : cela vous donnera une sensation de satiété et vous maintiendra hydraté. Même si vous buvez une boisson gazeuse diète, cela ne cause aucun problème, assurez-vous simplement que les calories sont égales à zéro. Sachez également que trop de boissons gazeuses, même les boissons gazeuses diètes, ne sont pas bien au fur et à mesure que vous prenez de l’âge et que vous changez de mode de vie. Le Dr Lewis recommande de prendre tous les matins au petit déjeuner une grande tasse de café noir et une multivitamine « juteuse ». Son point de vue est que le corps se met en mode famine durant la nuit, et plus vous prolongez ce mode, plus vous perdez du poids. Par conséquent, boire seulement du café le matin, permet d’économiser vos précieuses bouchées de nourriture pour plus tard et entraine une perte importante de poids. C’est à ce niveau que votre détermination intervient, car il s’agit d’une forme particulière de jeûne. Vous pouvez manger 5 bouchées de laitue, 5 bouchées de homard, ou 5 bouchées de barre chocolatée (le Dr Alwin explique que prendre une barre chocolatée pendant quelques jours est un moyen facile pour commencer ce régime). Pour réussir ce régime de la façon la plus saine possible, variez les cinq bouchées que vous prenez à chaque repas. Par exemple, prenez trois bouchées de hamburger, plus une bouchée de pomme et une bouchée de tranches de carottes.  Moins vous variez vos bouchées, moins votre régime restera équilibré. Certes, vous perdrez toujours du poids puisque vos calories sont limitées, mais vous pourriez manquer certains nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Même si vous choisissez de varier vos bouchées, vous n’aurez pas toujours assez de minéraux et de protéines. Mangez une salade ou des légumes cuits à la vapeur pour apporter des enzymes et autres nutriments essentiels (le brocoli est riche en protéines) à votre corps. Ne soyez pas surpris, si vous sentez un étourdissement ou de légères nausées (heureusement que cela vous fera avoir moins d’appétit). Si vous adoptez ce régime, essayez de choisir des bouchées d’aliments riches en calories, tels que les graisses insaturées (l’huile d’olive, les noix, et autres), les acides gras oméga-3 des poissons d’eaux froides, et bien d’autres types de protéines qui maintiendront votre corps en bonne santé. Au dîner, vous devez suivre les mêmes instructions que pour le déjeuner : 5 bouchées moyennes d’aliments variés et aussi riches que possible, surtout mâchez-les lentement. Votre corps a besoin de bons nutriments pour continuer à bien fonctionner et brûler les graisses stockées. Et n’oubliez pas aussi un grand verre d’eau avant, pendant et après vos repas. L’une des raisons pour lesquelles les gens aiment ce régime est qu’il est ouvert et admet une certaine variété. Vous pouvez manger cinq bouchées de gâteau au fromage, de biscuits et de crème glacée, si vous le souhaitez. Cependant, ne cédez pas à vos folles envies de manger, mais prenez seulement 5 bouchées d’aliments équilibrés. Le Dr Lewis reconnait qu’une faible quantité de nourriture ne fournit pas à votre corps suffisamment de vitamines, de minéraux et des oligo-éléments dont il a besoin pour se maintenir en bonne santé et bien fonctionner, surtout sur une longue période de temps. Pour cette raison, il préconise que toutes les personnes utilisant ce régime prennent une multivitamine chaque jour. Pour commencer ce régime, il faut respecter cette recommandation.  Cette recommandation peut sembler inutile, mais « ne l’ignorez pas ». Ce régime est assez mal équilibré et le sera plus encore plus si vous ne prenez pas une vitamine chaque jour. Les bonbons vitaminés sont délicieux et peuvent constituer de bonnes friandises pour calmer les affres de la faim ou vous fournir une bouchée supplémentaire. Assurez-vous que vos bouchées comportent des protéines. Consommez chaque jour environ deux bouchées d’aliments contenant des protéines (par exemple une barre chocolatée moyenne contient plusieurs grammes de protéines). Il semble beaucoup plus facile d’ingérer des calories provenant des glucides et des lipides. En fait, les végétariens en particulier courent ce risque quotidiennement. La meilleure façon de consommer les protéines est de manger les noix, la viande, le poulet, la dinde, le bœuf et le poisson. Ces aliments sont bien riches en protéines. Le tofu contient aussi des protéines, et vous pouvez ajouter une poudre de protéine dans vos boissons. Le Dr Lewis affirme que la consommation de 12 bouchées par jour au total est très bien. Donc, si vous le souhaitez, vous pouvez prendre une bouchée de quelque chose entre les repas. Cette bouchée est généralement isolée des autres bouchées. Faites que cette bouchée soit satisfaisante ! Elle devrait être satisfaisante, pour calmer votre faim. La meilleure façon de le faire est de prendre quelque chose de gras. Un gros morceau de fromage pourrait être une bonne idée, et il est aussi riche en protéines.

english_section_name: Adhering to the 5-Bite Diet


summary: Mettez à jour votre jeu depuis Blizzard. Téléchargez le patch. Lancez le jeu.

document:
Le patch 1.21b disponible sur le service Battle.net de Blizzard permet de jouer à Warcraft 3 sans insérer le CD si la version installée est légale et si la clé CD est enregistrée sur Battle.net. Les patchs plus récents fonctionnent également. Par exemple, le dernier patch de Warcraft 3 est le  patch 1.26a et il contient la même fonctionnalité No CD. Vous pouvez vous procurer du dernier patch directement depuis le site de Blizzard ou alors vous pouvez vous connecter à Battle.net et télécharger le patch automatiquement. Si vous vous connectez à Battle.net depuis le jeu, le patch sera téléchargé et installé automatiquement sans le besoin de votre intervention.  Vous avez besoin d’un compte Battle.net pour pouvoir patcher Warcraft 3 de façon officielle depuis Blizzard. Le compte permet de garder la confidentialité comme le CD n’est plus requis.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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<\/div>"} Une fois que vous avez réussi à patcher la dernière version de Warcraft 3, vous pouvez jouer sans avoir besoin de mettre le CD dans le lecteur.

english_section_name: Playing With No CD Without Cracking

summary: Installez Warcraft et le pack d’extension de façon habituelle. Sauvegardez votre installation du jeu. Téléchargez les patchs No CD. Décompressez les patchs dans le fichier Warcraft 3. Faites un clic droit sur l’icône de Warcraft 3 qui se trouve sur le bureau et cliquez sur « Changer d’icône ». Créez un raccourci pour le lanceur patché.

document: Vous avez besoin d’une installation normale de tous vos fichiers de jeu avant de procéder à l’installation du patch No CD. Ce patch fonctionne seulement sur la version 1.20e de Warcraft 3. Si vous possédez une version plus récente du jeu, connectez-vous à Battle.net et téléchargez la dernière mise à jour pour désactiver la vérification du CD. Il se peut que le processus de patch puisse mal se passer, de ce fait, sauvegarder les données de votre jeu vous sera utile, cela vous évitera de réinstaller le jeu. Copiez le fichier de Warcraft 3 qui se trouve en général dans C:\Program Files\Warcraft III. Il existe deux patchs à télécharger : Hellkiller’s No CD patch et Vandoff. Ils sont disponibles sur plusieurs sites internet. Utilisez vos moteurs de recherche pour retrouver les liens de téléchargement. Les patchs se décompresseront directement dans le fichier et changeront les fichiers nécessaires. Acceptez d’écraser toutes choses lors du processus en question. Installez en premier lieu le patch de Hellkiller ensuite, celui de Vandoff. En haut de la fenêtre qui apparait, vous verrez un chemin qui mène vers l’icône. Celui-ci peut ressembler à C:\Program Files\Warcraft III\Frozen.exe. Copiez-le pour la prochaine étape. Dans le dossier Warcraft 3, faites un clic droit sur PIGON_LOADER.exe. Sélectionnez « Envoyer à » ensuite, sélectionnez « Bureau (créer un raccourci) ». Faites un clic droit sur le nouveau raccourci et sélectionnez « Propriétés ». Cliquez sur « Changer d’icône ». Collez le chemin de l’icône copié à l’étape précédente. Vous pouvez renommer le raccourci comme vous le voulez, par exemple par Warcraft 3. Vous allez utiliser ce raccourci pour lancer Warcraft.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Installing the TFT No CD Patch 1.20e