summary: Allez lentement. Apprenez à connaitre votre soupirant. Ayez confiance en vous. Continuez à réserver du temps pour vous-même. Assurez-vous que la personne en question sache que vous avez envie de continuer à la voir.

document: Lorsque vous apprenez encore à connaitre la personne, il est primordial que vous évitiez de partager trop d'informations à propos de vous. Il arrive souvent que certains divulguent trop d'informations à propos d'eux-mêmes au début d'une relation parce qu'ils veulent paraitre honnêtes et francs. Cependant, le fait de partager beaucoup d'informations trop tôt peut aussi submerger l'autre. Cela fait aussi que vous paraissiez moins mystérieux. Or le mystère fait partie des choses amusantes à propos du fait de tomber amoureux . Par exemple, vous devriez éviter de discuter de choses en rapport avec votre ex, votre patron qui est méchant ou l'état de vos finances. Il est crucial que vous déterminiez si vous êtes compatible avec cette personne gentille et surtout si elle l'est vraiment. Posez des questions ouvertes pour apprendre à mieux la connaitre et avoir un meilleur aperçu de sa personnalité . Les questions que vous posez au début ne devront pas être trop personnelles ou invasives. Elles devraient juste être amicales et du genre à amener une discussion amusante. Par exemple, vous pourriez poser les questions suivantes lors d'un premier rendez-vous .  Avez-vous des colocataires ? Si oui, comment sont-ils ? Quels sont vos livres préférés ? Êtes-vous plus du genre à avoir un chien, un chat ou alors aucun des deux ? Pourquoi ? Qu'aimez-vous faire lorsque vous avez du temps libre ? La confiance et l'estime de soi sont des facteurs importants qui vous permettront de trouver l'amour. Ceux qui ont peu d'estime pour eux-mêmes pourraient avoir du mal à tomber amoureux, car ils penseront qu'ils ne sont pas dignes de ressentir une telle chose. Si vous manquez de confiance en vous, vous devrez prendre le temps de faire une introspection et régler ce problème avant de chercher à entreprendre une relation. Vous pouvez aussi essayer de feindre d'avoir confiance en vous jusqu'à ce que vous ressentiez vraiment cela . Par exemple, vous devez vous tenir bien droit, établir le contact visuel avec les autres et sourire. Si vous le faites, cela donnera à vos interlocuteurs l'impression que vous avez confiance en vous et vous pourriez vous-même commencer à vous sentir plus en confiance rien qu'en adoptant cette conduite. Celui qui est gentil devrait être très intéressé par le fait de sortir avec quelqu'un qui est rempli de confiance, alors que celui qui est méchant pourrait ne pas aimer cette qualité parce que vous lui semblerez plus difficile à contrôler. Il est très courant de voir les gens être si absorbés par leur nouvelle relation qu'ils arrêtent de faire ce qui leur tient à cœur. Néanmoins, si vous ne prenez plus du temps pour vous-même et pour vos intérêts, cela peut être mauvais aussi bien pour vous que pour votre nouvelle relation. Veillez à toujours réserver suffisamment de temps pour vos centres d'intérêt et votre propre personne, peu importe à quel point vous avez envie d'aller passer du temps avec votre nouveau soupirant . Quelqu'un de gentil ne devrait pas avoir de problème avec le fait que vous ayez envie de vous réserver du temps pour vous-même. Veillez à identifier si l'autre se met en colère juste parce que vous souhaitez avoir du temps pour vous. Cela pourrait vous aider à réaliser que cette personne n'est finalement pas si gentille que vous le pensiez. Il est important que vous fassiez connaitre vos intentions à cette gentille personne si vous voulez continuer à la voir. Si vous aimez passer du temps avec elle, dites-le-lui. Il ne s'agit pas de lui faire part de vos intentions à long terme alors que vous n'en êtes qu'au début de votre relation, mais il est important de dire que vous aimez être en sa compagnie et que vous aimeriez continuer à la voir . Par exemple, dites J'ai passé de très agréables moments les dernières fois qu'on s'est vu et je voudrais que nous continuions à nous voir si bien sûr tu en as envie aussi.

english_section_name: Falling in Love

summary: Connaissez votre personnalité. Pensez à ce que vous voulez. Prenez soin de vous. Tenez compte de vos besoins. Tenez-vous loin des personnes agressives ou méchantes.

document: Avant que vous soyez en mesure de trouver quelqu'un qui vous comblera, vous devez apprendre à vous connaitre vous-même. Prenez le temps de faire une autoévaluation des valeurs auxquelles vous tenez le plus et déterminez quels sont vos besoins émotionnels. Écrivez tout cela de façon à pouvoir repasser cette liste en revue pendant que vous serez à la recherche de votre future partenaire.  Qu'est-ce qui a le plus d'importance pour vous ? Est-ce votre carrière, votre famille, vos amis ? Est-ce un passetemps, la loyauté ou carrément autre chose ? Établissez une liste de vos valeurs et classez-les ensuite par ordre d'importance. Qu'attendez-vous d'un partenaire ? Voulez-vous qu'il soit compréhensif, qu'il ait le sens de l'humour ou alors qu'il soit fort, gentil et encourageant ? Listez aussi ce que vous attendez de votre futur partenaire, tout en faisant un classement par ordre d'importance. Avant d'aller chercher une personne gentille à aimer, pensez à ce que vous voulez réellement d'un partenaire. Faites une liste de tout ce que vous attendez de lui avant de vous lancer dans cette quête de l'amour. Quels sont les traits de caractère que vous voulez que votre futur partenaire ait ? Voulez-vous quelqu'un qui aime lire ou alors qui aime faire la cuisine ? Avez-vous envie d'un partenaire qui est proche de sa famille, qui a le sens de l'humour ou qui vous traite comme une reine ou un roi ? L'attirance physique ne fait pas tout, mais il faut reconnaitre que c'est un atout de valeur et il est important que vous soyez au meilleur de votre forme pour attirer quelqu'un. Le soin que vous prenez de vous vous donnera plus de confiance en vous, et cette dernière est généralement quelque chose qui attire beaucoup . Veillez à satisfaire vos besoins de base, comme le fait de faire de l'exercice ou d'adopter un bon régime, de bien dormir et d'entretenir votre corps, le tout avant d'aller à la quête de l'amour .  Rendez-vous dans un salon de coiffure pour avoir une coupe de cheveux si cela fait longtemps que vous n'en avez pas eu. Procurez-vous de nouveaux habits si vos anciens sont délavés ou passés de saison. Veillez à rester en bonne santé en mangeant sainement et en faisant au moins 2 heures 30 minutes d'exercices physiques modérés par semaine . Assurez-vous de vous reposer suffisamment chaque jour et de vous détendre. Parfois, vous voudrez tellement tomber amoureux de quelqu'un que vous seriez prêt à supporter pratiquement tout ce que fait l'autre. Les personnes qui sont vraiment gentilles respectent les besoins et les limites des autres. Avant d'aller à la recherche de l'amour, engagez-vous à respecter vos propres désirs et besoins. Si vous êtes déjà sorti avec des gens par le passé qui ne vous traitaient pas bien, il vous faudra vous tenir éloigné de ceux qui ont le même comportement. À mesure que vous apprenez à connaitre une petite amie (ou un petit ami) potentielle, prenez note de la façon dont elle vous traite ainsi que d'autres personnes. Est-elle agressive, impolie, critique, autoritaire, arrogante ou tout simplement méchante ? Si c'est le cas, vous devriez y penser deux fois avant de sortir avec cette personne . Recherchez certaines qualités positives chez la personne que vous avez choisie. Essayez de trouver quelqu'un qui est poli, attentionné, positif, d'un grand soutien et par-dessus tout, qui est gentil avec vous !

english_section_name: Examining Yourself

summary: Recherchez une personne gentille au bon endroit. Flirtez un peu Cherchez des signes qui indiquent que l'intérêt est réciproque. Lancez une conversation.

document: Pour trouver quelqu'un de gentil, il vous faudra aller chercher ailleurs que dans votre bar local. Cela ne veut pas dire que les bars ne sont pas fréquentés par des personnes gentilles, mais plutôt qu'il vous sera surement plus facile de trouver quelqu'un qui correspond à vos valeurs et à vos centres d'intérêt si vous cherchez à d'autres endroits. Pensez à chercher quelqu'un de gentil à aimer à des endroits où des personnes de ce genre ont tendance à se rassembler. Par exemple, vous pourriez avoir plus de chances de rencontrer quelqu'un de gentil lors d'un évènement de charité, au cours d'un volontariat à l'hôpital ou à la bibliothèque. Vous pourriez aussi demander à vos amis de vous présenter une de leur connaissance qui est gentille ou aller vous présenter à quelqu'un que vous voyez souvent lire lorsque vous allez à votre salon de café . . Pour montrer à quelqu'un qu'il vous intéresse, vous devez prouver votre attirance en flirtant un tant soit peu. Vous pouvez vous servir de vos expressions faciales, de votre langage corporel et de quelques commentaires pour y parvenir. En utilisant le langage corporel, le contact visuel et les commentaires charmeurs, vous pouvez montrer à l'autre qu'il vous intéresse. En fait, les études ont même prouvé que la façon dont vous montrez votre intérêt envers une personne a plus d'importance que votre apparence physique . Alors que vous montrez à une personne qu'elle vous intéresse, tenez compte des signes qui pourraient indiquer que cela est réciproque. Voyez si l'autre vous sourit, s'il établit le contact visuel et s'il dirige son corps vers vous. Au nombre des autres signes positifs, il y a le fait que la personne se touche les cheveux, réajuste ses habits, soulève et abaisse ses sourcils ou vous touche légèrement le bras .  Les autres signes qui montrent l'intérêt de l'autre incluent des réponses biologiques qui ne peuvent forcément pas être contrôlées. Par exemple, les gens peuvent rougir lorsqu'ils sont excités. Leurs lèvres aussi peuvent devenir plus pulpeuses et plus rouges . Si quelqu'un semble ne pas être intéressé par vous, ne perdez pas votre temps. Continuez juste à chercher votre personne gentille. Il y a plusieurs façons d'initier une conversation avec quelqu'un que vous venez juste de rencontrer et qui vous intéresse sur le plan romantique. C'est ce qu'on appelle des tactiques d'ouverture ou encore des phrases d'accroche ou encore des brise-glaces. Vous n'avez toutefois pas besoin de courir le risque d'être bizarre en utilisant un brise-glace. Les études montrent quelques façons d'entamer des conversations en faisant usage des phrases d'accroches .  Méthode directe. Ce genre de phrase d'accroche est honnête et montre clairement vos intentions. Par exemple, vous pouvez dire Je vous trouve mignon. Puis-je vous prendre un café ? En général, les hommes ont tendance à aimer lorsque ce genre de méthode est utilisé sur eux. Méthode innocente. C'est une tactique qui tourne plus autour du pot, mais qui a le mérite d'être polie et amicale. Par exemple, vous pouvez dire Je suis nouveau ici. Voudriez-vous bien me recommander un latte ou un cappuccino. Les femmes préfèrent en général recevoir ce genre de phrase d'accroche. Méthode charmante ou désinvolte. Ce sont les phrases d'accroche typiques. Elles peuvent être ringardes, drôles ou même méchantes. Par exemple, vous pouvez dire Préférez-vous des œufs brouillés ou fertilisés. Les deux sexes préfèrent en général les autres approches à celle-ci. Étant donné que vous recherchez quelqu'un de gentil de qui vous allez tomber amoureux, les études ont montré que vous devriez chercher une personne honnête, amicale et qui est toujours prête à soutenir. Une relation avec ce type de personne a plus de chances de durer .

english_section_name: Attracting a Nice Person

summary: Posez des questions plus personnelles et plus profondes. Écoutez de façon active. Communiquez de façon efficace. Convainquez les amis et les proches de votre partenaire.

document: Après que vous ayez eu des rendez-vous pendant un certain temps, vous pouvez à présent commencer à chercher à mieux connaitre l'autre. Cela implique le fait de comprendre ce qui peut les motiver, ses espoirs, ses rêves, ses convictions et ses valeurs. Le fait de poser ces genres de questions, surtout si cela implique l'avenir, peut aussi aider la personne en question à imaginer un futur avec vous . Le psychologue Arthur Aron a élaboré une liste de 36 questions ouvertes qui peuvent vous aider à démarrer des conversations intéressantes et constructives avec votre partenaire. Par exemple, vous pourriez demander À quoi ressemblerait une journée parfaite pour toi ? ou De quoi te sens-tu le plus reconnaissant dans ta vie  ? Quelqu'un de gentil devrait être enclin à avoir ce genre de conversation. L'écoute active est un procédé qui instaure la compréhension mutuelle et la confiance, lesquelles sont les clés pour tomber amoureux. En développant vos talents d'écoute, vous montrerez à votre partenaire que vous êtes vraiment intéressé par ce qu'il dit. C'est une chose très importante si vous voulez que quelqu'un de gentil soit intéressé par vous .  Essayez de mettre un nom sur les émotions. Par exemple, si votre partenaire vous dit qu'il a eu une mauvaise journée et qu'il a besoin de se défouler, reformulez ce que vous pensez qu'il ressent en disant Je sens que tu es vraiment irrité. Posez des questions pour avoir plus de détails. Essayez de poser des questions comme À ton avis, que se passerait-il si je faisais… ou alors Et si tu essayais de…  Reconnaissez la valeur de l'autre. Même si vous n'êtes pas forcément d'accord avec ce que ressent votre partenaire, vous devez reconnaitre ses sentiments. Peu importe que ces derniers soient bons ou mauvais, il les ressent et c'est ce qui compte. Par exemple, vous pouvez dire Je vois maintenant de quelle manière ce que j'ai dit a pu te heurter. J'apprécie que tu sois venu m'en parler. Ne prenez pas les choses à la légère. Bien qu'il puisse sembler naturel pour vous de passer directement à l'étape où vous rassurez votre partenaire en disant Ne t'inquiète même pas pour cela, ce genre de réconfort hâtif peut en fait donner l'impression que vous n'avez pas écouté. Prenez le temps de faire des commentaires sérieux. Le fait de communiquer de façon claire et efficace permettra d'instaurer un climat de confiance et d'interaction entre vous deux. Cela renforcera vos liens émotionnels et fera que vous et votre partenaire gentil tombiez amoureux l'un de l'autre. Essayez quelques-unes des techniques suivantes .  Posez des questions. Ne supposez pas que vous savez déjà ce qui se passe. Posez donc des questions pour savoir clairement ce dont a besoin l'autre, surtout si vous n'êtes pas certain. Par exemple, si votre partenaire semble être irrité, demandez-lui J'ai l'impression que cela t'irrite vraiment. As-tu besoin de te défouler ou as-tu besoin de mon aide pour trouver une solution ? Je suis là quoi que tu choisisses . Faites usage de la première personne du singulier dans vos propos. Ces types de phrases vous évitent de donner l'impression que vous accusiez l'autre ou que vous le jugiez, ce qui pourrait autrement le mettre sur la défensive. Il arrivera que votre partenaire et vous soyez obligés de parler de choses qui vous ont heurté, mais si vous le faites en utilisant des phrases en Je, cela vous permettra d'avoir une discussion efficace dans le respect mutuel. Par exemple, si votre partenaire est si gentil qu'il n'essaie jamais de corriger ce qui est mauvais, essayez de lui dire ce que cela vous fait ressentir : lorsque nous allons diner et que tu ne demandes pas au serveur de réparer ses erreurs, j'ai l'impression que tu ne défends pas assez mes intérêts. Pouvons-nous discuter de la meilleure manière de gérer cela  ? Évitez les phrases passives agressives. Vous pourriez avoir l'impression que la chose la plus gentille à faire est de faire des allusions pour indiquer que vous êtes en colère au lieu de le dire ouvertement. Cependant, il est de loin préférable que vous soyez honnête, direct et clair par rapport à ce que vous ressentez. L'agressivité passive peut rompre la confiance et faire que l'autre se sente blessé ou se mette en colère. Dites ce que vous pensez vraiment et pensez ce que vous dites. Vous pouvez être en même temps direct et gentil . Ces derniers ont probablement une grosse influence sur sa vie. Le fait de les mettre de votre côté pourrait vous aider à tomber plus amoureux l'un de l'autre . Soyez poli et gentil, mais restez vous-même ! Vous n'avez vraiment pas intérêt à donner l'impression que vous montrez un visage lorsque vous êtes en présence des amis et des membres de la famille de votre partenaire et un autre en leur absence. Soyez sincère avec tout le monde.

english_section_name: Deepening Your Connection


summary: Préparez vos rubans. Collez les rubans sur une extrémité du serre-tête. Commencez à tresser les rubans. Répétez l'opération jusqu'au bout. Collez les extrémités.

document:
Procurez-vous quatre rubans de 1 m de long et de quatre couleurs différentes, ainsi qu'un serre-tête en plastique.  Collez deux rubans l'un à l'autre par leurs extrémités, afin d'obtenir un très long ruban. Les extrémités doivent se chevaucher sur 1 cm. Faites de même avec les deux autres rubans. Prenez l'un des très longs rubans et positionnez la couture (là où les deux couleurs se rejoignent) sur le bord intérieur du serre-tête. Il faut qu'il forme une diagonale avec le bout du serre-tête. Collez le ruban pour le maintenir en place.  Prenez le second ruban très long et faites de même, mais positionnez la couture sur le bord extérieur du serre-tête, en allant dans la diagonale opposée. En d'autres termes, les deux rubans doivent former un « X » sur le serre-tête. La méthode de tressage décrite plus bas vous permettra de créer de jolis motifs en forme de triangles et de losanges. Bien qu'il soit possible d'effectuer cette technique avec des rubans de la même couleur, utiliser quatre couleurs différentes vous rendra la tâche plus facile pour repérer les rubans et les tresser correctement.  Prenez le ruban situé à l'avant à droite et faites-le passer derrière le serre-tête. Il doit alors dépasser sous les deux autres rubans sur la gauche.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet1.jpg\/v4-460px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet1.jpg\/v4-760px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Prenez le ruban situé à l'arrière à droite et faites-le passer devant le serre-tête afin que les quatre rubans soient à gauche (deux à l'avant et deux à l'arrière).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet2.jpg\/v4-460px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet2.jpg\/v4-760px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Prenez le ruban situé derrière et faites-le passer devant, en le tressant entre les deux rubans déjà situés à l'avant. Il doit alors se trouver sur la droite du serre-tête.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet3.jpg\/v4-460px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet3.jpg\/v4-760px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Prenez le ruban situé à l'avant sur la gauche et faites-le passer derrière, en le tressant sous les deux rubans déjà situés à l'arrière. Il doit alors se trouver sur la droite du serre-tête.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet4.jpg\/v4-460px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Decorate-a-Headband-Step-19Bullet4.jpg\/v4-760px-Decorate-a-Headband-Step-19Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vous voilà revenu à votre position initiale, avec deux rubans à droite et deux rubans à gauche.  Continuez de tresser les rubans de la même façon jusqu'à ce que tout le serre-tête soit recouvert. Utilisez des pinces crocodiles pour maintenir les rubans en place lorsque vous tressez. Une fois arrivé au bout du serre-tête, continuez de tresser les rubans sur 1 cm, puis collez-les en place et coupez ce qui dépasse. Enlevez les pinces crocodiles et admirez votre nouveau serre-tête  !

english_section_name: Making a Ribbon Woven Headband

summary: Procurez-vous trois morceaux de Chatterton coloré. Découpez un grand morceau de Chatterton, d'environ 30 ou 45 cm de long, en fonction du nœud que vous souhaitez obtenir. Pliez le Chatterton. Pliez la longueur de votre ruban en trois. Attachez le nœud. Faites deux autres nœuds. Retaillez les nœuds.

document: Le Chatterton est du ruban adhésif en toile, épais et rigide. Prenez bien soin de choisir des couleurs ou des motifs différents.  Pliez le ruban en deux dans le sens de la longueur, en laissant seulement dépasser un petit morceau de la face collante. Repliez cette face par dessus. Ainsi, les bords de votre nœud seront propres et bien délimités. Attrapez les deux tiers extérieurs et pliez-les en deux.  Pliez ensuite les deux moitiés l'une vers l'autre, de façon à ce qu'elles se rencontrent au milieu et pliez les deux autres moitiés vers l'extérieur pour former un nœud. Il s'agit d'une méthode assez difficile à décrire à l'écrit, alors n'hésitez pas à regarder des tutoriels sur Internet pour vous faire une idée. Découpez une autre petite bande de ruban adhésif et enveloppez-le autour du centre du nœud pour que celui-ci ne se défasse pas. Répétez l'opération avec les deux autres morceaux de Chatterton coloré, en les faisant légèrement plus petits que le premier nœud.  Mettez le plus petit nœud sur celui du milieu et celui du milieu sur le plus gros nœud. Assurez-vous que les centres soient bien alignés, puis utilisez un autre petit morceau de ruban pour les attacher ensemble. À l'aide de ciseaux, taillez les extrémités des nœuds en les coupant à un angle de 45 degrés .

english_section_name: Making a Duct Tape Bow for Your Headband

summary: Rassemblez vos plus beaux accessoires, que ce soit des perles, des sequins, des cristaux, des boutons ou des morceaux de dentelle. Faites des marques sur le serre-tête. Commencez à coller les bijoux.

document: Vous pourrez trouver de nombreux autres accessoires dans les magasins de loisir créatif.  Procurez-vous un serre-tête en plastique assez large et recouvert de tissu pour que les bijoux tiennent bien dessus. Vous aurez également besoin d'un pistolet à colle. Essayez-le et faites une marque juste au-dessus de l'oreille, des deux côtés. Il s'agit de la limite à ne pas dépasser lorsque vous collerez les éléments, car ceux-ci seraient alors très inconfortables à porter. Attachez-les sur le serre-tête grâce au pistolet à colle. Vous pouvez choisir de recouvrir entièrement votre serre-tête de bijoux ou bien de les répartir ici et là, pour un résultat plus subtil. Attendez que la colle soit sèche avant de porter le serre-tête .

english_section_name: Embellishing with Crystals, Pearls and Beads

summary: Utilisez de la peinture pour tissu. Attachez des plumes colorées pour décorer votre serre-tête. Attachez des fleurs en feutrine.

document: Un bon moyen pour décorer un serre-tête tout simple est de le peindre ou de le customiser avec de la peinture spéciale ! Laissez libre cours à votre imagination ou bien utilisez des pochoirs pour un résultat plus précis.  Les pochoirs vous permettront de peindre des lettres sur le tissu, de façon à pouvoir écrire des mots rigolos ou même votre propre nom ! Recouvrez simplement le pochoir de peinture pour tissu et pressez-le fermement contre le serre-tête. Utilisez un petit pinceau pour combler les trous. Pour ajouter un peu de glamour, saupoudrez votre serre-tête de paillettes tant que la peinture n'est pas encore sèche ! Prenez trois plumes différentes et tenez-les par leur extrémité. Écartez-les un peu les unes des autres. Utilisez une pointe de colle forte pour attacher vos plumes sur le serre-tête, juste au-dessus de votre oreille. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi coller un gros strass ou accrocher une petite broche au niveau des extrémités des plumes pour qu'elles ne se voient pas. Prenez un carré de feutrine et tracez-y la forme d'une fleur (en utilisant un pochoir si nécessaire). Tracez ensuite deux autres fleurs légèrement plus petites que la première. Placez la plus petite fleur sur celle du milieu et celle du milieu sur la plus grosse fleur et collez-les ensemble à l'aide du pistolet à colle. Collez un joyau, un bouton ou une perle au centre de la fleur, puis collez la fleur sur le serre-tête. Vous pouvez aussi fabriquer plus de fleurs pour recouvrir tout le serre-tête ! Vous pouvez également vous procurer des fleurs en plastique et les coller directement sur le serre-tête.

english_section_name: Decorating Fabric Headbands

summary: Faites une boucle. Aplatissez la boucle. Formez un nœud. Faites le nœud central. Collez ensuite le nœud sur le serre-tête .

document: Prenez un ruban de 15 cm et croisez les deux extrémités sur 1 cm environ pour former une boucle. Appuyez au centre du ruban pour aplatir la boucle, puis cousez un point au milieu pour la faire tenir. Pliez le centre du ruban en accordéon puis faites plusieurs fois le tour du nœud avec le fil pour le maintenir en place. Faites un nœud et coupez les fils qui dépassent. Prenez un nouveau morceau de ruban et faites un nœud simple, assez lâche. Placez-le sur le centre du nœud pour masquer les points, puis collez les deux extrémités derrière le nœud à l'aide d'un pistolet à colle.

english_section_name: Decorating with Simple Ribbon Bows

summary: Rassemblez votre matériel. Enveloppez le ruban autour de la cheville. Faites cuire les chevilles. Détachez les rubans. Placez les rubans sur l'aiguille. Cousez les rubans ensemble. Maintenez le nœud en place.

document: Pour des nœuds en bolduc, il vous faudra un ruban en bolduc assez long, des chevilles en bois de 0,6 cm de diamètre, quelques pinces à linge en bois ainsi que du fil et une aiguille. Commencez par attacher une extrémité du ruban sur la cheville à l'aide d'une pince à linge. Entourez ensuite la cheville de ruban en serrant bien. Une fois arrivée au bout, attachez la seconde extrémité du ruban avec une autre pince à linge. Répétez cette opération avec les autres morceaux de ruban puis placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier aluminium et laissez cuire 25 minutes au four, à 135 °C. Sortez ensuite les chevilles du four et laissez refroidir. Enlevez les pinces à linge et détachez doucement les rubans des chevilles en bois. Le ruban devrait alors former une boucle serrée. Découpez le ruban en morceaux de 8 cm et alignez-les sur une surface plane. Enfilez un long fil sur une aiguille et faites un nœud à environ 8 cm de la fin du fil. Empilez les rubans sur l'aiguille, sans que le fil les transperce. Une fois tous les rubans enfilés sur l'aiguille, repoussez-les tous en même temps sur le fil, jusqu'à ce qu'ils reposent sur son nœud. Renfilez ensuite le fil une seconde fois sur les rubans. Attrapez le fil restant sur l'aiguille et ramenez-le sur le dessus du nœud. Utilisez les deux extrémités du fil pour faire un double nœud bien serré sur le dessus, de façon à ce que les rubans restent ensemble . Utilisez un pistolet à colle pour attacher le nœud en bolduc sur le serre-tête.

english_section_name: Decorating with Corker Bows


summary: Cliquez sur Obtenir des tendances et des données sur le volume de recherche. Importez votre liste. Choisissez vos cibles. Cliquez sur Obtenir le volume de recherche.

document: Cette fonctionnalité est utile si vous connaissez les mots-clés que vous recherchez et si vous souhaitez uniquement connaitre leur volume de recherche. Si vous en cherchez de nouveaux, l'outil Rechercher de nouveaux mots-clés à l'aide d'une expression, d'un site web ou d'une catégorie est plus adapté. Listez tous les mots-clés que vous recherchez et importez-les dans cette fenêtre. L'opération se fait de deux façons.   Copiez et collez votre liste dans la fenêtre Saisissez des mots-clés  Importez un fichier CSV contenant tous les mots-clés que vous recherchez en cliquant sur le bouton Sélectionner un fichier sous Option 2 : Importez un fichier Comme pour l'étape précédente, vous avez la possibilité de cibler des pays et territoires spécifiques ainsi qu'une langue et un moteur de recherche en particulier. Cet outil est particulièrement utile si vos activités s'étendent à l'international ou se trouvent dans un pays étranger.  Vous devez savoir exactement en quoi consistent vos activités avant de choisir la façon de cibler vos mots-clés pour vos clients potentiels. L'outil va cibler automatiquement les personnes qui vivent en France ou dans tout autre pays francophone (il recherche sur Google où se trouvent les personnes parlant français). Si vous désirez toucher d'autres personnes, n'oubliez pas de modifier les paramètres de ciblage. Un outil permettant d'exclure des mots-clés est également disponible. Il permet de ne pas en cibler certains dans une campagne de publicité. À moins que vous n'utilisiez Google AdWords, il ne vous sera d'aucune utilité. La page des résultats va s'afficher et vous montrer comment les internautes recherchent les mots-clés qui vous intéressent. La dernière section de cet article vous montre comment interpréter ces résultats.

english_section_name: Getting Search Volume for Keywords

summary: Cliquez sur Multiplier les listes de mots-clés pour générer de nouveaux mots-clés. Entrez votre première liste. Entrez votre seconde liste. Ajoutez une liste supplémentaire. Choisissez vos cibles. Cliquez sur Obtenir le volume de recherche.

document: Cet outil combine votre liste avec d'autres listes pour obtenir toutes les combinaisons possibles parmi lesquelles une bonne partie ne vous servira à rien. Toutefois, vous saurez quelles sont les différentes méthodes utilisées par les internautes pour rechercher votre produit.  Les deux listes (ou plus) fournies serviront à créer les combinaisons. N'oubliez pas que la plupart des résultats sont uniquement du charabia inutile. Entrez votre liste dans la colonne Liste 1. Entrez votre seconde liste de mots-clés dans Liste 2. En cliquant sur le X à côté de la seconde liste, vous afficherez une colonne supplémentaire où vous pourrez entrer une troisième liste. Vous obtiendrez une combinaison de mots-clés plus importante. Comme avec les deux précédents outils, vous avez la possibilité de choisir votre cible en fonction de pays et territoires spécifiques, mais également en fonction d'une langue ou d'un moteur de recherche. Cette option est d'autant plus importante si vos activités s'étendent à l'international ou se trouvent dans un pays étranger.  Comme pour les étapes précédentes, vous devez savoir exactement en quoi consistent vos activités avant de choisir la façon de cibler vos mots-clés pour vos clients potentiels. L'outil va cibler automatiquement les personnes qui vivent en France ou dans tout autre pays francophone (il recherche sur Google où se trouvent les personnes parlant français). Si vous désirez toucher d'autres personnes, n'oubliez pas de modifier les paramètres de ciblage. Vous disposez là encore d'un outil permettant d'exclure des mots-clés. Il permet de ne pas en cibler certains dans une campagne de publicité. À moins que vous n'utilisiez Google AdWords, il ne vous sera d'aucune utilité. La page des résultats va s'afficher et vous apprendrez à interpréter cette page dans la section suivante.

english_section_name: Multiplying Keyword Lists to Get New Keyword Ideas

summary: Créez gratuitement un compte AdWords. Connectez-vous à votre outil de planification. Cliquez sur l'option que vous voulez découvrir.

document: Vous ne pouvez utiliser l'outil de planification des mots-clés que si vous disposez déjà d'un compte Google AdWords. L'inscription est gratuite et vous êtes facturé aux résultats, non pas à l'utilisation. Si vous ne comptez utiliser que l'outil de planification des mots-clés, vous n'aurez rien à payer.  Dans votre navigateur, tapez https://adwords.google.fr  Cliquez sur le bouton bleu Commencer. Si vous ne comptez utiliser que l'outil de planification des mots-clés, cliquez sur Passer le guide de configuration et vous aurez terminé. Si vous avez un compte Google professionnel, utilisez-le. Si vous n'avez qu'un compte personnel, suivez ces instructions pour ouvrir un compte professionnel. Il s'agit d'un outil à destination des utilisateurs d'AdWord qui ne nécessite aucune création de compte une fois que vous avez paramétré Google AdWord. Il vous suffit de vous rendre sur le bon site web et de vous connecter.  Allez dans l'onglet Outils de votre compte Google Adwords et cliquez sur Outil de planification des mots-clés. Vous arriverez sur la page de planification des mots-clés. Vous pouvez aussi taper directement https://adwords.google.fr/KeywordPlanner dans votre navigateur et cliquer sur le bouton bleu Se connecter à AdWords. L'outil de planification des mots-clés Google est un puissant outil qui propose quatre options :   rechercher de nouveaux mots-clés à l'aide d'une expression, d'un site web ou d'une catégorie obtenir des tendances et des données sur le volume de recherche obtenir des prévisions sur les performances en termes de clics et de couts multiplier les listes de mots-clés pour en générer de nouveaux

english_section_name: Setting up Your Account

summary: Cliquez sur Rechercher de nouveaux mots-clés à l'aide d'une expression, d'un site web ou d'une catégorie. Saisissez les données relatives à votre produit. Ne touchez pas à la section Votre page de destination. Choisissez vos cibles. Personnalisez votre recherche. Cliquez sur Obtenir des idées.

document: Des éléments supplémentaires vont s'afficher, dont Votre produit ou service, Votre page de destination et Votre catégorie de produit. Ces éléments sont indispensables pour une utilisation optimale de l'outil et vous devez donc faire attention à ce que vous y mettez. Il s'agit d'une des étapes les plus importantes de l'opération. Elle assure la réussite ou non de votre recherche. Réfléchissez à ce que vous faites, à ce que vous proposez et à la méthode que vous comptez utiliser pour développer votre activité. Prenez ensuite les premiers mots-clés qui vous viennent à l'esprit et saisissez-les dans la fenêtre « produit ou service ».  Bien que Google les propose, évitez de saisir des termes génériques comme « voitures d'occasion » dans cette section au risque d'obtenir une liste de mots-clés génériques. Évitez les termes ou expressions vagues et saisissez à la place des mots-clés ciblés. Par exemple, si vous vendez des voitures d'occasion, utilisez « voitures d'occasion à Marseille » plutôt que « voitures d'occasion » tout court. Utilisez tous les mots en lien avec votre activité pour tirer le meilleur parti de cet outil. N'hésitez pas à faire différents essais. Cet outil examine la page d'entrée (la landing page) de votre site à la recherche de mots-clés pouvant servir à votre campagne publicitaire. Si vous cherchez des mots-clés, mais ne souhaitez pas optimiser votre campagne, ne touchez pas à cette section.  Cet élément s'adresse uniquement aux utilisateurs de Google AdWords et ne vous sert donc à rien. Toutefois, si vous recherchez de bons mots-clés pour votre activité, renseigner la page d'accueil ou une autre page de votre site ne vous fera probablement aucun mal. Vous avez la possibilité de choisir vos cibles en fonction de différents pays et territoires, d'une langue et de moteurs de recherche. Cette option est particulièrement utile si vos activités s'étendent à l'international ou se trouvent dans un pays étranger.  Si votre activité consiste à exporter des jeans au Pérou, vous n'avez aucun intérêt à choisir l'Europe ou la Chine dans vos cibles. Comme pour les autres fenêtres, vous devez connaitre la nature exacte de votre activité avant de choisir la manière d'optimiser vos mots-clés. L'outil va cibler automatiquement les personnes qui vivent en France ou dans tout autre pays francophone (il recherche sur Google où se trouvent les personnes parlant français). Si vous désirez toucher d'autres personnes, n'oubliez pas de modifier les paramètres de ciblage. Un outil permettant d'exclure des mots-clés est également disponible. Il permet de ne pas cibler certains mots-clés dans une campagne de publicité. À moins que vous n'utilisiez Google AdWords, cette option ne vous sera d'aucune utilité. Vous avez la possibilité de filtrer vos mots-clés par nombre moyen de recherches mensuelles, enchères suggérées par les clients et taux d'impression des annonces. Vous pouvez aussi prendre en compte ou exclure certains mots-clés.  Le filtre de mots-clés vous permet d'éliminer ceux dont vous n'avez pas besoin. Par exemple, si vous voulez exporter des jeans à destination des marchés de haute valeur asiatique, vous n'aurez pas besoin des mots-clés qui ne s'affichent qu'une ou deux fois. À contrario, vous devrez garder ceux qui s'affichent régulièrement. Vous pouvez donc filtrer ceux qui ne s'affichent que quelques fois pour ne garder que ceux qui correspondent aux termes dont vous avez réellement besoin. Les options relatives comme Masquer les mots-clés dans mon compte sont destinées aux utilisateurs de Google AdWords et peuvent être laissées comme tel. Il se peut que vous recherchiez des mots-clés spécifiques et ne vouliez pas que les nouveaux résultats interfèrent sur les précédents. Vous craignez peut-être aussi que certains qui sont inutiles polluent vos résultats. Quelles que soient vos intentions, vous pouvez ajouter ces mots-clés dans la section Inclure/Exclure. La page des résultats va s'afficher. Lisez-la jusqu'à la fin pour apprendre à l'utiliser, car chaque outil permet d'affiner ses résultats.

english_section_name: Using the New Keyword Search

summary: Étudiez la page. Utilisez l'onglet Idées de groupes d'annonces. Utilisez l'onglet Idées de mots-clés.

document: La page des résultats comprend de nombreux éléments que vous devez considérer puisque la plupart vous serviront à la recherche de mots-clés.  Idées de groupes d'annonces. Cet onglet vous montre tout le potentiel des groupes d'annonces ainsi que les mots-clés qui les constituent. Idées de mots-clés. Cet onglet affiche les paramètres de recherche que vous avez renseignés plus tôt : les mots-clés, leur pertinence, la moyenne de recherches mensuelles et une représentation graphique de ces recherches. Le menu à gauche. Il contient les options de filtrage, de ciblage ainsi que les autres paramètres que vous avez renseignés avant la recherche. Si vous voulez modifier vos paramètres de recherche sur cette page, il vous suffit de cliquer sur l'icône grise en forme de crayon sur chaque case. Les groupes d'annonces proposés sont fonction des mots-clés saisis. Ils peuvent être utilisés pour en afficher de nouveaux ou de nouveaux marchés potentiels.  En cliquant sur le nom des différents groupes d'annonces, vous affichez les mots-clés qui les constituent et qui sont triés en fonction de leur pertinence. La plupart de ceux obtenus se trouvent uniquement dans les groupes d'annonces et ne sont pas inclus dans la recherche originale. Cette solution peut d'ailleurs servir à la recherche de mots-clés. Le nombre impressionnant de groupes d'annonces que constituent vos mots-clés signifie qu'il existe de nouveaux marchés de niche auxquels vous n'avez certainement pas pensé pour promouvoir votre produit. Cliquez sur le bouton Télécharger au-dessus pour télécharger un fichier des groupes d'annonces et des mots-clés sur votre ordinateur. Vous pourrez utiliser le fichier pour des recherches approfondies. Cet onglet contient uniquement les mots-clés, sans les groupes d'annonces qu'ils constituent. Un nombre ahurissant de facteurs sont à prendre en compte dans cet onglet, mais vous ne devez faire attention qu'aux trois ci-dessous.  Le nombre moyen de recherches mensuelles. Un volume de recherche élevé pour le mot-clé choisi signifie que l'utilisation de ce mot-clé pour votre campagne est pertinente. La concurrence. Une forte concurrence signifie généralement qu'il y a beaucoup de clients et que votre campagne de publicité coutera plus cher. L'enchère suggérée. Plus l'enchère suggérée est élevée, plus le potentiel de gains pour votre champagne est important.

english_section_name: Interpreting the Keywords Results Page


summary: Découvrez qui dans votre entreprise supervise l'embauche. Rédigez une courte lettre de recommandation. Allez dans le bureau du recruteur. Refusez de faire la recommandation si la personne n'est pas qualifiée. Évitez de harceler le recruteur.

document: Il peut s'agir d'un recruteur externe, du service des ressources humaines, du responsable du service ou de votre patron. Sachez que si vous connaissez cette personne, il serait plus facile pour vous de recommander un candidat que si vous ne la connaissez . Si vous ne connaissez pas celui ou celle qui s'occupe des embauches, essayez de vous présenter comme un collègue de travail. Dites-lui quel est votre poste au sein de l'entreprise. Par exemple, vous pouvez lui dire : « je suis le responsable du service commercial. » Faites joindre un CV à l'e-mail ou à ladite lettre. Si vous voulez, fournissez au recruteur les coordonnées du postulant afin qu'il puisse le contacter s'il le souhaite . La lettre pourrait être rédigée en ces termes : « Chère Susanne, je me suis rendu compte que nous avons besoin d'embaucher un nouveau vendeur. Je pense que ma copine Laura serait la bonne candidate pour ce poste. Elle a déjà acquis 5 ans d'expérience dans cette activité, avec de très bons résultats. Je joins son CV à cette lettre. Faites-moi savoir ce que vous pensez d'elle. Cordialement, Anne. » Vous pouvez aussi discuter avec le responsable du recrutement en personne. Passez dans son bureau avec une copie imprimée du CV du candidat. Parlez quelques minutes avec lui et faites-lui savoir les raisons pour lesquelles votre ami serait un bon candidat . Par exemple, vous pouvez dire : « je connais Jenny depuis des années. Nous avons déjà travaillé auparavant ensemble à mon ancien travail et elle m'a toujours apporté un soutien précieux. » Évitez de vous sentir obligé de recommander quelqu'un si vous avez des doutes concernant ses compétences. S'il s'avère être un mauvais employé, cela pourrait nuire à votre propre réputation au travail .   Vous pouvez refuser gentiment la demande en disant, par exemple, « je suis désolé, il se passe beaucoup de choses dans le département des ressources humaines en ce moment, je ne suis pas très sûr de pouvoir trouver du temps pour rencontrer le responsable. » Vous pouvez aussi le lui expliquer en disant : « cela pourrait créer un conflit d'intérêts pour moi, alors je ne pense pas pouvoir le faire. » Après que vous ayez fait la recommandation, considérez que vous aviez fait votre part du travail. Le responsable des ressources humaines vous indiquera, à vous ou au demandeur, s'il est intéressé. Bien que vous puissiez envoyer un courriel de suivi, vous ne devriez pas le déranger. Cela peut nuire à votre réputation professionnelle.

english_section_name: Suggesting Someone at Your Job

summary: Lisez la description de poste. Demandez-lui un CV. Faites-lui un petit entretien d'embauche. Essayez d'ajouter quelques anecdotes.

document: Faites-le pour savoir quelles qualités sont nécessaires dans ce travail. La description de poste vous aidera à savoir avec précision les compétences et les traits de caractère qu'attend l'entreprise du nouvel employé. Si vous lisez cette description, vous pourrez adapter votre recommandation à ces aptitudes spécifiques . Vous aurez besoin de parler de la carrière de votre candidat dans la recommandation que vous voulez faire. Par conséquent, demandez un CV à jour à la personne. Lisez-le et incluez des détails dans votre recommandation . Le responsable des ressources humaines peut vous contacter pour vous poser des questions à propos du postulant. Pour vous assurer de lui donner des réponses précises, vous devriez poser au candidat(e) les questions que l'on pourrait lui poser lors d'un entretien d'embauche. Cela va aussi lui permettre de se préparer à un entretien d'embauche ultérieur. Voici des questions que vous pourrez lui poser .  Quels sont tes points forts et quelles sont tes faiblesses ? Pourquoi penses-tu que tu es qualifié pour ce poste ? Peux-tu me parler d'un moment où tu as pu résoudre un problème ? Quelles compétences voudrais-tu que je souligne dans la recommandation ? Si vous n'aviez jamais travaillé auparavant avec la personne que vous essayez d'aider, il pourrait être difficile pour vous de témoigner de ses capacités ou de ses habitudes de travail. Essayez de trouver au moins une histoire ou un descriptif qui va illustrer les points forts pouvant être pertinents pour ce travail .  Dans tous les cas, vous pouvez toutefois demander à la personne quelles histoires ou quelles habiletés elle voudrait que vous mentionniez dans la lettre. À titre d'exemple, vous pourrez dire quelque chose comme : « Valérie et moi avons passé l'été à faire des randonnées à travers le pays ensemble. Au cours de cette expérience partagée, elle s'est révélée pleine de ressources, enjouée et optimiste, même lorsque les choses se sont mal passées. »

english_section_name: Making Sure They are a Good Match

summary: Présentez la personne au début de la lettre. Décrivez la relation que vous avez avec le demandeur. Fournissez une forte référence de moralité. Décrivez en quoi ses compétences sont pertinentes pour le travail. Terminez la lettre par une recommandation finale. Attendez-vous à répondre à d'autres questions, au besoin.

document: Le responsable des ressources humaines doit connaitre avec précision le candidat et connaitre le poste pour lequel il postule. Nommez ces données au début de la lettre . Vous pourrez lui dire quelque chose comme : « pour qui de droit, je vous contacte au nom de Jean Thomas, qui postule pour le poste d'assistant juridique au sein de votre entreprise. » Le responsable des ressources humaines pourrait être curieux de savoir pourquoi vous recommandez la personne en question pour ce travail. Faites-lui savoir depuis combien de temps vous vous connaissez, la façon dont vous vous êtes rencontrés et pourquoi vous lui faites confiance . Parlez-en brièvement. Vous pouvez dire quelque chose comme : « je travaille avec Jean depuis 4 ans et il s'est avéré être un analyste travailleur et compétent. » Cela va décrire les raisons pour lesquelles il sera un bon employé. Vous devez donc décrire sa personnalité, sa fiabilité ou ses compétences en communication. Cela montrera qu'il sera un bon employé et un bon membre de l'équipe . Une référence morale pourrait ressembler à quelque chose comme : « Jean a une personnalité énergique et est optimiste. En situation de crise, il est en mesure d'intensifier ses efforts et de faire le travail nécessaire. » Essayez de donner quelques exemples concrets de la façon dont il satisfait aux exigences mentionnées dans la description de travail. Par exemple, vous pouvez raconter une anecdote ou une histoire sur un projet qu'il a pu gérer ou un problème qu'il a pu résoudre avec succès. Vous pourrez dire quelque chose comme « Jean est remarquable en programmation. Il a fait un travail sans faille en CSS (l'acronyme anglais de Cascading Style Sheets qui peut se traduire par feuilles de style en cascade), HTML et JavaScript. » Faites des éloges enthousiastes qui vont montrer au recruteur à quel point vous recommandez la personne en question. Vous pouvez encore une fois mettre en évidence les capacités de la personne en soulignant qu'elle serait une bonne employée .  Vous pouvez écrire quelque chose comme : « en un mot, je recommande fortement Jean pour ce travail. » Vous pouvez également écrire quelque chose comme « si vous désirez un excellent employé possédant d'excellentes compétences en communication et une solide éthique de travail, vous n'en trouverez pas de meilleur que Cyrille. » Il peut arriver que le responsable des ressources humaines vous contacte afin de vous poser des questions spécifiques sur le postulant. Cela peut-être fait par téléphone ou par courrier électronique. Quelques-unes de ces questions pourraient être les suivantes .  Comment avez-vous connu cette personne ? Cela fait combien de temps que vous travaillez avec votre ami(e) ? Si vous n'avez jamais travaillé avec elle, comment savez-vous qu'elle serait une bonne employée ? Quelles sont ses faiblesses ? Qu'est-ce qui vous fait penser qu'il serait un bon candidat pour ce travail ?

english_section_name: Writing a Reference


summary: Retirez les champignons du sol dès que vous voyez les chapeaux apparaitre.

document: Si vous les laissez trop longtemps, ils vont libérer des spores et vous allez vous retrouver avec d'autres champignons. Lorsque vous voyez apparaitre des champignons, arrachez-les simplement de votre jardin. Vous pouvez aussi essayer de passer les champignons à la tondeuse ou au râteau, mais cela va augmenter le risque de disperser les spores sur votre pelouse.

english_section_name: Removing Mushrooms

summary: Ne mettez pas de paille sur la pelouse pour éviter l'ombre et créer une meilleure circulation de l'air . Assurez-vous que l'air circule bien en aérant la pelouse.

document: Passez sur la pelouse avec un râteau incurvé. Utilisez un râteau électrique. Vous pouvez en louer un dans certains magasins de bricolage ou de jardinage. Une fois que vous avez fini de le passer sur votre pelouse, vous pouvez utiliser un râteau normal pour ratisser les débris. Si vous avez une pelouse pour les saisons fraiches, retirez la paille entre la fin de l'été et le début de l'automne. Si vous avez une pelouse pour les saisons chaudes, retirez la paille au début du printemps. Une mauvaise circulation de l'air peut mener à une accumulation d'humidité et là où il y a de l'humidité, il y a des champignons. Procurez-vous un aérateur de pelouse dans un magasin de bricolage et passez-le sur l'herbe. L'aérateur va déterrer des mottes de terre de votre pelouse. Cela permet de ramollir le sol et de laisser entrer l'air . Envisagez d'aérer le sol avec un aérateur pour éviter que les champignons restent dans un environnement stagnant et humide.

english_section_name: Altering the Environment

summary: Trouvez le rond de sorcière. Utilisez un aérateur de pelouse sur les ronds de sorcière si le tapis fongique ne dépasse pas 7 cm d'épaisseur. Déterrez le rond de sorcière si le tapis fongique dépasse les 7 cm.

document: Les ronds de sorcière sont généralement faciles à trouver : ils apparaissent sous la forme de champignons disposés en cercle. Parfois cependant, les chapeaux des champignons ne sont pas visibles. Dans ce cas-là, le rond de sorcière va apparaitre sous la forme d'un cercle d'herbe verte. Dans d'autres cas, le cercle sera composé d'herbes mortes . Commencez par aérer le sol sur 60 cm au-delà du rond de sorcière et progressez lentement vers le centre . Trouvez-vous une pelle et creusez le sol qui contient les champignons. Creusez sur environ 30 cm de profondeur. Une fois que vous avez déterré les champignons, vous devez étendre le cercle que vous venez de creuser de 30 à 45 cm sur les côtés . Essayez de creuser sur 60 cm. Certains experts conseillent de creuser jusqu'au milieu.

english_section_name: Managing Fairy Rings


summary: Portez plus de vêtements . Mettez un bonnet, des moufles et une écharpe . Utilisez des couvertures ou d'autres équipements au lieu de vêtements. Prenez un repas. Consommez des aliments chauds et des boissons sucrées chaudes . Bougez.

document: En portant des couches supplémentaires de vêtements, vous arriverez à maintenir votre chaleur corporelle, ce qui fera monter la température de votre corps. Pour cette raison, vous ferez monter votre température corporelle en portant plus de vêtements. Enfilez vos vêtements les uns sur les autres pour retenir la chaleur produite par votre corps. Par exemple, essayez d'enfiler vos vêtements dans cet ordre :   un t-shirt une chemise un sweateur une veste légère un blouson épais Une quantité importante de chaleur corporelle s'échappe au niveau de votre tête, c'est pourquoi un bonnet ou un autre type de couvre-chef peut vous aider à retenir la chaleur. De la même façon, les moufles et l'écharpe permettent de retenir la chaleur au niveau des mains et de la poitrine, ce qui fait augmenter la température générale de votre corps. Quand il fait très froid, les moufles sont recommandées, car la chaleur qui se dégage de chaque doigt va chauffer leurs extrémités. Si vous voulez vraiment faire monter votre température corporelle à cause du temps froid ou pour d'autres raisons et si vous n'avez pas d'autres vêtements, vous pouvez vous envelopper dans des couvertures ou des serviettes . Si vous n'avez pas de couvertures ou de serviettes, vous pouvez improviser en utilisant d'autres équipements.   Essayez de vous envelopper dans des couches d'autres matériaux, comme le papier journal ou les sacs plastiques. Si vous êtes en pleine nature, les branches de pin offrent une bonne protection, car les aiguilles empêchent l'air de passer quand elles sont empilées. La digestion en général permet de faire monter la température du corps au fur et à mesure que vous métabolisez la nourriture . C'est pour cette raison que vous arriverez à faire monter un peu votre température corporelle en mangeant n'importe quoi.  Sachez aussi que les efforts de votre corps pour faire monter votre température corporelle font aussi augmenter votre métabolisme de manière significative. Cela signifie que vous brulez beaucoup plus de calories qu'à la normale lorsque votre corps lutte contre le froid. Ainsi, la consommation d'aliments vous assure d'avoir l'énergie nécessaire pour alimenter la fournaise interne de votre corps qui vous permet de vous réchauffer. En consommant des aliments ou des boissons chaudes, vous arriverez à faire augmenter encore plus la température de votre corps que la simple digestion de ces aliments, car votre corps va aussi en absorber la chaleur. N'importe quel plat chaud pourra vous aider, mais vous pouvez préparer des boissons sucrées chaudes rapidement pour apporter à votre corps encore plus de calories pour entretenir votre radiateur interne. Voici quelques choix excellents de boissons :   le café le thé le chocolat chaud le lait chaud avec ou sans miel le bouillon chaud la soupe Les mouvements de votre corps permettent de stabiliser votre température corporelle et les exercices peuvent neutraliser les effets des températures froides . Marchez ou courez, faites des exercices d'aérobic ou d'autres étirements dynamiques, courez un sprint ou faites la roue. La chose la plus importante est de ne pas vous arrêter plus de quelques secondes. Vous allez vous rendre compte que si vous arrêtez de bouger, vous allez avoir froid.  Faites attention. Si quelqu'un souffre des symptômes de l'hypothermie, un mouvement soudain qui le secoue pourrait déclencher une crise cardiaque. Ne lui faites pas de massage et ne frottez pas sa peau, n'essayez pas non plus de le secouer pour lui donner chaud. N'utilisez les mouvements que si la personne en question a très froid et prend le risque d'une hypothermie.

english_section_name: Keeping Warm in Cold Weather

summary: Sachez reconnaitre les signes de l'hypothermie. Ne restez pas dans le froid. Retirez vos vêtements humides. Réchauffez-vous au contact d'une autre personne. Réchauffez en premier le centre de votre corps.

document: Lorsque votre corps perd de la chaleur plus rapidement qu'il n'en fabrique, vous prenez le risque de souffrir d'hypothermie. Lorsque la température de votre corps descend sous 35 °C, vos organes ne peuvent plus fonctionner correctement . L'hypothermie peut présenter un risque important pour votre santé et votre vie, Vous pouvez perdre vos doigts, vos orteils et vos membres à cause du froid et vous pourriez souffrir de dégâts sur le long terme. Si vous pensez être exposé à l'hypothermie, votre situation est grave et vous devez faire monter le plus vite possible la température de votre corps.  Dans un cas d'hypothermie légère, vous remarquez des frissons, des vertiges, une sensation de faim, des nausées, une respiration rapide, une légère confusion, un manque de coordination, des difficultés à parler, de la fatigue et un pouls accéléré. Au fur et à mesure que l'hypothermie s'aggrave, vous pourriez remarquer que les symptômes mineurs deviennent plus graves. Vous pourriez vous arrêter de trembler, vous allez avoir plus de mal à parler, vous allez vous sentir léthargique, vous allez prendre de mauvaises décisions, par exemple en essayant de retirer vos vêtements chauds, vous allez commencer à vous désintéresser de ce qui vous arrive, votre pouls va s'accélérer et votre respiration va devenir plus superficielle, vous allez petit à petit perdre connaissance et si vous ne recevez pas de traitement adéquat, vous allez mourir . Si la température de votre corps descend de manière significative, vous devez arrêter de vous exposer au froid. Si vous êtes dehors, trouvez une pièce ou un abri au chaud. Le simple fait de ne pas s'exposer au vent peut améliorer les choses. Si vous ne pouvez pas entrer dans un immeuble, protégez-vous du vent en vous mettant derrière un mur ou un gros objet. Enfilez le plus de vêtements chauds et isolants possible, y compris sur votre tête et votre cou. Si cela est nécessaire, découpez vos vêtements pour les empêcher de trop bouger. Avant de retirer vos vêtements, assurez-vous d'en avoir d'autres qui sont secs à portée de la main. Si vous ne pouvez pas vous abriter, recroquevillez-vous contre une autre personne en vous protégeant sous des couches de couvertures sèches ou des vêtements. C'est une des façons les plus efficaces de stabiliser rapidement la température de votre corps et de la faire remonter . Vos extrémités, c'est-à-dire vos mains, vos pieds, vos doigts, vos orteils, sont en général les premières parties de votre corps à avoir froid, mais la situation devient plus grave si le froid s'étend à votre tronc. Réchauffez votre torse, votre ventre et votre aine pour stabiliser la température de votre corps et pour continuer à faire battre votre cœur. Le sang chaud va alors se propager dans vos extrémités à partir de votre tronc. Maintenez vos extrémités contre votre tronc. Mettez vos mains sous vos aisselles ou entre vos cuisses. Recroquevillez-vous en position fœtale pour pouvoir piéger la chaleur entre votre torse et vos jambes. Essayez de coincer vos pieds sous votre corps pour qu'ils n'aient pas froid .

english_section_name: Handling a Severe Case


summary: Prenez votre temps. Écrivez. Trouvez une problématique. Rédigez l'introduction. Établissez un plan.

document: Prévoyez suffisamment de temps pour écrire. Vous ne pouvez pas composer une bonne dissertation littéraire en 10 min. Accordez-vous largement assez de temps pour écrire le texte et vous relire. Essayez également de faire des pauses entre les différentes versions ou parties. Cependant, si vous avez une date butoir ou un temps limité, il faudra optimiser le temps dont vous disposerez. Il est important de vous préparer pour le travail de rédaction, mais à un certain moment, vous serez obligé(e) de commencer à écrire vos idées. N'oubliez pas que vous pourrez toujours apporter des modifications par la suite et que cela fait partie de l'exercice. Il s'agit d'un des éléments les plus importants dans une dissertation. La problématique résume l'argument ou le point de vue principal dans la dissertation en une phrase (généralement sous forme de question). Elle permet au lecteur de savoir ce que vous essaierez de démontrer ou d'expliquer à travers votre travail. Tous les éléments dans la dissertation doivent avoir un lien clair avec la problématique .  Votre enseignant s'attendra à voir une problématique bien formulée dès le début de la dissertation. Placez-la vers la fin de l'introduction. Si vous ne savez pas comment formuler une problématique, demandez de l'aide à votre professeur. Il s'agit d'un élément important que vous devrez inclure dans de nombreux travaux scolaires et universitaires. Une fois que vous avez une bonne problématique, utilisez-la pour structurer le reste de l'introduction. Si vous ne savez pas comment vous y prendre pour le moment, vous pouvez attendre d'avoir écrit les paragraphes principaux de la dissertation. Les meilleures introductions interpellent le lecteur de manière à ce qu'il ait envie de poursuivre la lecture. Voici quelques astuces utiles pour composer une introduction efficace .  Racontez une anecdote personnelle. Présentez un fait ou une statistique surprenants. Contestez une fausse idée répandue. Poussez le lecteur à réfléchir à ses propres idées reçues. Déterminez la structure de base que vous donnerez à votre dissertation. Cela peut vous aider à ne pas vous égarer lorsque vous composerez vos brouillons. Relisez vos notes et vos exercices de rédaction et réfléchissez à la manière dont vous pouvez trier toutes ces informations de façon cohérente. Déterminez quels éléments doivent figurer en premier, en deuxième, en troisième, etc.   Vous pouvez réaliser un plan numéroté dans un logiciel de traitement de texte ou simplement l'écrire à la main sur du papier. N'essayez pas de noter trop de détails dans le plan. Pour le moment, écrivez simplement vos idées principales.

english_section_name: Getting Started

summary: Rassemblez vos notes. Introduisez les paragraphes. Développez vos idées. Citez vos sources. Allez vers la conclusion.

document: Avant de commencer la rédaction, réunissez toutes vos notes ainsi que les livres et les autres documents que vous avez besoin de consulter pour composer une dissertation efficace. Il est indispensable d'avoir des sources pour rédiger une bonne dissertation littéraire. N'essayez pas d'écrire sans aucune référence. Si vous avez le temps, relisez vos notes avant de vous lancer.  Assurez-vous aussi que vous avez votre plan sous la main. Vous pourrez développer chacune des grandes idées qui y figurent dans l'ordre que vous avez choisi pour rédiger le contenu de la dissertation. Ouvrez chaque nouvelle partie avec une phrase d'introduction pour indiquer au lecteur quel sera l'argument présenté. Il est important de commencer chaque paragraphe de cette manière afin que votre enseignant(e) voie que vos idées suivent une progression claire et directe .  Voyez la phrase d'introduction comme un moyen de dire au lecteur ce dont vous allez parler dans le paragraphe. Il est inutile de résumer le paragraphe entier. Présentez simplement l'idée principale que vous allez y développer. Par exemple, dans un paragraphe traitant du parcours social de Julien Sorel dans Le Rouge et le Noir de Stendhal, vous pouvez commencer par écrire : « Julien est issu d'une famille très modeste, mais parvient à se faire une place dans le monde de la bourgeoisie grâce à ses études et à ses qualités intellectuelles. » Explorez-les au maximum. Veillez à fournir autant de détails que possible dans votre dissertation. Ne vous contentez pas d'étoffer votre copie avec du texte sans sens ou des phrases inutilement longues. C'est une approche très mauvaise, car votre professeur s'en rendra compte tout de suite. Il a sans doute déjà lu des centaines de copies au cours de sa carrière et il saura très bien reconnaitre une dissertation étoffée sans informations pertinentes. Choisissez des détails utiles et pertinents pour composer votre travail. Si vous manquez d'idées, les astuces suivantes peuvent vous aider.    Revenez à l'étape inventive. Faites des exercices comme de l'écriture libre, la composition de listes ou la formation de groupes d'idées. Vous pouvez aussi relire vos notes ou vos livres pour voir s'il y a des éléments que vous avez oubliés.  Faites-vous aider. Vous pouvez trouver des groupes d'aide dans votre école ou votre université pour vous permettre d'améliorer votre écriture à n'importe quel stade du procédé de rédaction.  Consultez votre professeur. Parlez-lui à la fin d'un cours ou prenez rendez-vous avec lui pour lui demander comment vous pouvez améliorer votre dissertation avant de la rendre. Présentez-les de la bonne manière. Si vous citez des sources dans votre travail, il faudra respecter le format souhaité par votre enseignant. Pour cela, on suit le plus souvent la norme ISO 690 en France. Il est donc important de vous familiariser avec ce format. Fournissez une bibliographie détaillée à la fin (si c'est demandé) ainsi que des citations à l'intérieur du texte.   Rédigez la bibliographie sur une page à part à la fin de la dissertation. Présentez chaque source que vous avez citée ou utilisée. Vous devez indiquer toutes les informations permettant de retrouver l'ouvrage cité facilement . Lorsque vous faites des citations au sein de la dissertation, vous devez indiquer le nom de l'auteur, le titre de l'œuvre et le numéro de page. Chaque fois que vous citez, paraphrasez ou résumez les propos de quelqu'un d'autre, vous devez impérativement fournir votre source. Après la citation, écrivez le nom de l'auteur, le titre de l'ouvrage et la page où se trouvent les informations citées . En règle générale, les informations dans une dissertation se suivent en allant des plus générales aux plus précises. Vous pouvez représenter cette organisation sous forme d'un triangle avec la pointe en bas. Lorsque vous arriverez à la conclusion, les informations que vous y présenterez devront sembler inévitables. Ce paragraphe sert principalement à synthétiser tout ce que vous avez essayé de démontrer dans la dissertation . Toutefois, vous pouvez aussi vous en servir pour autre chose. La conclusion peut vous permettre de :   préciser ou complexifier les informations dans votre travail ; suggérer d'autres recherches nécessaires ; émettre des hypothèses quant à la façon dont l'avenir changera la situation présente.

english_section_name: Drafting the Essay

summary: Prévoyez assez de temps. Améliorez le contenu. Faites-vous relire. Lisez le texte à voix haute.

document: Il est déconseillé de commencer la dissertation au dernier moment. Essayez de vous réserver au moins 2 ou 3 jours pour revoir votre travail. Il est important de le laisser pendant un jour ou deux après avoir terminé la rédaction. De cette façon, vous aurez un nouveau regard lorsque vous vous relirez . Faites-le en premier. Certaines personnes se focalisent sur la grammaire et la ponctuation lorsqu'elles révisent une dissertation, mais c'est moins important que de peaufiner le contenu. Tâchez de répondre à la problématique de manière aussi détaillée que possible. Relisez le sujet de la dissertation et posez-vous les questions suivantes .  Ai-je répondu à la question du sujet d'une façon qui me satisfait ? Ai-je présenté ma problématique clairement ? Se trouve-t-elle au cœur de mon travail ? Ai-je fourni des exemples suffisants pour soutenir mes arguments ? Y a-t-il quelque chose que je peux ajouter ? Ma dissertation est-elle logique ? Les idées se succèdent-elles de manière cohérente ? Si ce n'est pas le cas, comment puis-je améliorer la cohérence de l'ensemble ? Demandez à un(e) ami(e) ou un(e) camarade de classe de lire votre dissertation. Ce peut être très utile, car il est possible qu'une autre personne repère des erreurs simples ou remarque quelque chose que vous avez oublié parce que vous vous focalisiez trop sur le document .  Essayez de faire un échange avec quelqu'un dans votre classe. Chacun pourra lire et commenter la dissertation de l'autre pour que vous puissiez tous deux vous assurer que vous avez fait le meilleur travail possible. Échangez vos dissertations au moins un jour avant de devoir les rendre afin d'avoir suffisamment de temps pour corriger les erreurs que votre camarade repèrera. Cela pourra vous aider à repérer les fautes simples que vous n'auriez pas forcément remarquées autrement . Lisez lentement votre dissertation à voix haute. Gardez un crayon à papier sous la main ou préparez-vous vous à apporter des modifications dans votre logiciel de traitement de texte.  Au fil de la lecture, corrigez toute erreur que vous remarquez et notez tout élément que vous pensez pouvoir améliorer. Par exemple, il faudra peut-être ajouter des détails ou clarifier le langage.

english_section_name: Revising the Essay

summary: Analysez le sujet. Prenez en compte votre lectorat. Réfléchissez aux informations à fournir. Développez vos idées. Faites des recherches.

document: Prenez le temps de lire la question ou la consigne qui sert de sujet de dissertation et demandez-vous ce qu'il vous est demandé de faire. Soulignez les mots-clés comme « décrivez », « comparez », « contrastez », « expliquez », « argumentez » ou « proposez. » Soulignez également tous les thèmes ou les idées principaux que vous devez explorer, comme la liberté, la famille, l'amour, l'échec, etc.  Si vous ne comprenez pas le sujet, n'hésitez pas à demander à votre professeur de l'expliquer. Il est important que vous ayez une idée claire de ce que vous devez faire avant de vous mettre au travail. Votre enseignant sera le lecteur principal de votre dissertation. Il sera donc important de réfléchir à ses besoins et à ses attentes avant de vous lancer . Il souhaitera retrouver certains éléments de base dans votre travail, comme :   une réponse détaillée qui répond correctement à la problématique ; une écriture claire et directe qui est facile à suivre ; un travail bien présenté sans petite faute comme des fautes de frappe ou d'orthographe. Après avoir réfléchi aux attentes de votre professeur, prenez le temps de vous demander comment vous pouvez atteindre l'objectif global visé. Pensez aux éléments que vous devrez inclure dans la dissertation.   Par exemple, si vous devez écrire à propos d'un personnage dans un roman, il faudra fournir de nombreux détails à son sujet. Pour cela, il faudra sans doute relire certains passages de l'œuvre et revoir les notes que vous avez prises en cours . Pour vous assurer que votre travail est facile à suivre, vous devez vérifier qu'il y a un ordre logique dans la progression des idées. Pour cela, faites un plan et assurez-vous que l'organisation est cohérente. Commencez à l'avance afin d'avoir beaucoup de temps pour vous corriger. Essayez de terminer le premier jet environ une semaine avant de devoir rendre la dissertation. Des exercices d'invention peuvent vous aider à faire ressortir des détails que vous connaissez déjà, ce qui peut être très utile pour commencer la dissertation. Voici quelques exercices d'invention utiles .   L'écriture libre : écrivez autant que vous pouvez sans vous arrêter. Si vous ne trouvez aucune idée, écrivez « Je ne trouve rien à écrire » jusqu'à ce que quelque chose vous vienne à l'esprit. Lorsque vous avez fini, lisez tout ce que vous avez écrit et soulignez les informations qui pourront vous servir dans la dissertation.  Les listes : dressez une liste de tous les détails et les informations qui ont un rapport avec le sujet de la dissertation. Lorsque vous avez noté tout ce à quoi vous pouviez penser, lisez la liste et entourez les idées les plus importantes.  Les groupes d'idées : écrivez le sujet de la dissertation au centre d'une page. Notez d'autres idées qui ont un rapport avec ce sujet partout autour. Entourez-les et reliez-les à l'idée centrale avec des traits. Continuez jusqu'à ce que vous ne trouviez plus d'idée. Si l'on vous a demandé de faire des recherches pour votre dissertation, effectuez-les avant de commencer à travailler sur vos idées . Servez-vous des ressources dans votre CDI ou votre bibliothèque universitaire ainsi que d'autres sources pour trouver les meilleures informations possible pour votre travail.   Les livres, les articles académiques, les articles de sources sures comme des journaux nationaux et les sites web du gouvernement ou d'universités sont de bonnes sources pour les dissertations littéraires. De nombreux enseignants notent la qualité des recherches. Si vous citez des sources peu fiables, comme des blogs, vous risquez donc de perdre des points. Si vous doutez de la qualité d'une source, demandez à votre professeur ou à un bibliothécaire si elle est sérieuse.

english_section_name: Planning Your Essay


summary: Identifiez ce qui déclenche habituellement vos douleurs. Modifiez votre alimentation. Réduisez vos portions à chaque repas. Évitez de manger avant le coucher. Portez des vêtements amples. Arrêtez de fumer. Consultez votre médecin si la douleur ne s’estompe pas.

document: D’abord, essayez de découvrir ce qui déclenche habituellement vos douleurs ulcéreuses. Certains aliments et certaines boissons peuvent aggraver les douleurs d’estomac. Une fois que vous aurez déterminé vos déclencheurs, vous devriez essayer de les éviter.  Pour ce faire, vous devrez peut-être surveiller votre alimentation pour déterminer les aliments ou les boissons qui peuvent constituer un facteur de déclenchement de vos douleurs. Commencez par les facteurs déclencheurs les plus courants, tels que les aliments épicés, les aliments très acides, l’alcool, la caféine ou les aliments très gras . Aussi, prenez en considération les aliments et les boissons auxquels vous êtes sensibles. Pour ce faire, notez tout ce que vous mangez, attendez une heure et notez ce que vous ressentez. Si vous avez l’estomac dérangé après un repas, vous devriez éviter de manger cet aliment à l’avenir. Adopter un régime alimentaire sain riche en fruits, légumes et grains entiers peut aider à réduire la douleur et l’irritation. La plupart des fruits et légumes (à l’exception des agrumes et des solanacées) et des grains entiers n’irriteront pas l’estomac. Essayez également d’incorporer des aliments riches en vitamines dans votre régime afin d’accélérer la guérison des plaies .   Évitez le café et l’alcool. En absorbant plus de fibres provenant de fruits et de légumes, vous pouvez éviter la formation de nouveaux ulcères et guérir les lésions existantes . Mangez des aliments riches en probiotiques, comme le yogourt, la choucroute, le chocolat noir, les cornichons et le lait de soja. Une autre façon de soulager les douleurs ulcéreuses est d’éviter de consommer du lait . En surveillant ainsi votre alimentation, vous obtiendrez une liste de tous les aliments qui provoquent chez vous l’apparition d’ulcères. Vous pourrez ensuite les éliminer de votre régime alimentaire pour soulager rapidement la douleur. Limiter la quantité d’aliments que vous mangez à chaque repas peut aider à soulager les douleurs ulcéreuses. Cela permet de réduire la pression exercée sur l’estomac, ainsi que la quantité d’acide gastrique secrétée et les douleurs . Ne mangez pas dans les deux ou trois heures qui précèdent le coucher pour prévenir le reflux gastro-œsophagien lorsque vous essayez de dormir . Une autre façon de soulager votre ulcère est de porter des vêtements amples. Évitez de porter des vêtements trop serrés. Les vêtements amples n’exercent pas de pression sur la région abdominale et l’estomac et les porter peut aider à soulager vos ulcères . Cesser de fumer peut vous aider à soulager vos ulcères. Le tabagisme a de nombreux effets négatifs sur le corps, notamment une augmentation de l’acidité gastrique et, par conséquent, de la douleur ulcéreuse. De cette façon, vous pouvez réduire la douleur provoquée par les ulcères . Si l’autotraitement, les médicaments sur ordonnance ou les changements de mode de vie semblent ne pas réduire la douleur, vous devriez consulter à nouveau votre médecin afin qu’il puisse vérifier si la cause de votre problème est un problème sous-jacent.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Relieve Ulcer Pain

summary: Apprenez à reconnaitre les symptômes. Traitez l’ulcère avec des médicaments sur ordonnance. Prenez des analgésiques qui n’irritent pas votre ulcère. Prenez un antiacide. Contactez aussitôt votre médecin si vous avez des signaux avant-coureurs.

document: Étant donné que ces symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, vous devriez consulter votre médecin si vous pensez que vous avez un ulcère afin qu’il puisse le diagnostiquer officiellement. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants .   Des douleurs situées au-dessous de la cage thoracique au milieu de la poitrine. Elles peuvent s’aggraver ou disparaitre quand vous mangez certains aliments. Des nausées, des vomissements et un ballonnement. Bien que les nausées et les vomissements soient plus rares, leur présence indique un problème plus grave. Consultez un médecin s’ils se manifestent. Votre médecin vous les prescrira une fois qu’il aura diagnostiqué l’ulcère. Voici quelques-uns des médicaments qui peuvent vous être prescrits.   Les inhibiteurs de la pompe à protons. Ces médicaments très puissants agissent comme des inhibiteurs de l’acidité. Ils aident à réduire la quantité d’acide gastrique sécrétée afin de soulager les douleurs ulcéreuses. Si la cause de votre problème est une infection par la bactérie Helicobacter pylori, des antibiotiques sont habituellement utilisés . Les antihistaminiques H₂. Ces médicaments aident à réduire la quantité d’acide dans l’estomac . Les médicaments en vente libre connus sous le nom d’antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent provoquer l’apparition des ulcères parce qu’ils endommagent la paroi de l’estomac. Le paracétamol n’est pas associé à ce trouble. Si nécessaire, vous pouvez prendre ce médicament pour soulager la douleur .  Les AINS comprennent l’ibuprofène, l’aspirine, le naproxène, le kétorolac et l’oxaprozine. D’autres médicaments comme l’acide acétylsalicylique et les somnifères peuvent aussi contenir des AINS. Ce médicament en vente libre peut également aider à soulager la douleur tout en neutralisant les acides dans l’estomac. Les antiacides sont à la fois disponibles sous forme de comprimés et sous forme de liquide .  Les antiacides courants que vous pouvez obtenir sans ordonnance comprennent l’hydroxyde de magnésium, le bicarbonate de soude, le carbonate de calcium et l’hydroxyde d’aluminium . Si vos douleurs ulcéreuses sont associées à des signes avant-coureurs, vous devriez toujours appeler votre médecin. Il s’agit des symptômes qui n’indiquent pas forcément que le problème est une urgence médicale, mais qui vous obligent tout de même à consulter votre médecin immédiatement ou à vous rendre aux urgences . Ces signes peuvent indiquer un ulcère hémorragique, une infection ou une perforation gastrique. Voici quelques-uns de ces signes :   une fièvre, une douleur intense, des nausées ou des vomissements persistants, une diarrhée, d’au moins deux ou trois jours, une constipation qui dure plus de deux ou trois jours, la présence de sang dans les selles ou des selles foncées ou goudronneuses, des vomissements de sang rouge ou de caillots, une douleur intense au toucher dans la région abdominale, un ictère (un jaunissement de la peau ou du blanc des yeux), un gonflement ou un ballonnement visible de l’abdomen.

english_section_name: Relieving Ulcer Pain with Medical Treatments

summary: Parlez à votre médecin des remèdes à base de plantes médicinales. Buvez du jus d’aloe vera. Buvez du vinaigre de cidre artisanal. Préparez une limonade. Mangez une pomme. Préparez une tisane. Essayez les extraits de canneberge. Essayez la racine de réglisse. Essayez les extraits d’orme rouge.

document: Il existe plusieurs plantes médicinales qui peuvent vous aider à traiter les douleurs provoquées par les ulcères. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de les essayer. En général, tous ces traitements sont très surs, mais il est toujours préférable de vous assurer qu’ils sont sans danger selon votre cas spécifique .  Une approche thérapeutique naturelle combinée à des changements de style de vie, tels que ceux décrits ci-dessus, peut améliorer votre état de façon significative. Si vos symptômes s’aggravent ou si de nouveaux symptômes se manifestent, arrêtez immédiatement d’utiliser les plantes médicinales et consultez votre médecin. Les femmes enceintes ne devraient pas essayer l’un des traitements suivants, sans en parler d’abord à leur médecin. Le jus d’aloe vera soulage la douleur en neutralisant l’acide gastrique et en réduisant également l’inflammation. Buvez une ½ tasse (100 ml) de jus d’aloe vera biologique deux fois par jour .   Vous pouvez également prendre de l’aloe vera sous forme de comprimés ou de gel. Dans ce cas, vous devez suivre les instructions figurant sur l’emballage. Ne buvez pas plus d’une ou deux tasses de ce jus par jour, car l’aloe vera possède également des propriétés laxatives. Pour la même raison, n’utilisez pas ce traitement si vous avez des problèmes intestinaux chroniques, comme la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse ou le syndrome de l’intestin irritable . Ce remède stimule les capteurs d’acidité du corps pour stopper la production d’acide. Diluez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme non pasteurisé dans 180 ml d’eau. Buvez le mélange une fois par jour .   Vous ne devez boire cette préparation qu’une fois par jour, mais l’utilisation quotidienne de ce remède peut soulager davantage la douleur avec le temps. Le vinaigre à utiliser ne doit pas forcément être non pasteurisé, mais doit être obtenu à partir de pommes. En fait, les autres types de vinaigres ne sont pas aussi efficaces que celui-ci. Vous pouvez préparer votre propre limonade. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelques cuillères à café de jus de citron et de l’eau. Si vous le voulez, vous pouvez aussi ajouter du miel à votre boisson. Buvez votre limonade avant, pendant et après chaque repas .   Le jus de citron est acide et une trop grande quantité peut aggraver vos ulcères. C’est la raison pour laquelle il est préférable de diluer une petite dose de jus de citron dans de l’eau. Par exemple, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de jus de citron à 200 ml d’eau et boire votre limonade 20 minutes avant de manger un repas afin d’éviter des douleurs . L’acide supplémentaire contenu dans le jus de citron indique à l’organisme de stopper la production d’acide par un processus appelé rétro-inhibition. Grignotez une pomme pour soulager les douleurs provoquées par vos ulcères. Les pectines contenues dans la peau des pommes agissent comme un antiacide naturel . Boire des tisanes peut vous aider à soulager l’inconfort et la douleur. Les thés au gingembre, au fenouil et à la camomille aident à soulager les douleurs d’ulcère .  Le thé au gingembre est un antiinflammatoire naturel qui soulage les douleurs d’estomac, les nausées et les vomissements. Ce thé peut être acheté en sachets, mais vous pouvez aussi le préparer vous-même. Dans de l’eau bouillante, versez une cuillère à café de gingembre frais préalablement haché. Laissez infuser pendant 5 minutes puis buvez. Vous pouvez boire cette tisane à tout moment de la journée, mais surtout 20 à 30 minutes avant chaque repas. Le fenouil aide à apaiser l’estomac et à réduire les niveaux d’acidité. Vous pouvez préparer vous-même une tisane de fenouil. Dans une tasse d’eau bouillante, versez une cuillère à café de graines de fenouil préalablement écrasées. Ajoutez du miel pour améliorer le gout. Buvez deux ou trois tasses par jour, environ 20 minutes avant chaque repas. La camomille est aussi un antiinflammatoire naturel qui apaise l’estomac et réduit les douleurs provoquées par les ulcères. Vous pouvez acheter des sachets de thé à la camomille dans les magasins de produits naturels et dans les supermarchés. La tisane au gingembre est considérée comme étant sans danger pour les femmes enceintes. La canneberge peut prévenir le développement de la bactérie Helicobacter pylori dans l’estomac. Pour profiter des bienfaits de cette plante, vous pouvez faire des recettes à base de canneberges, boire du jus ou prendre des extraits de canneberge.   La canneberge contient de l’acide salicylique. Si vous êtes allergique à l’aspirine, n’en prenez pas. Elle peut interférer avec certains médicaments, comme le coumaphène. Parlez-en à votre médecin avant d’essayer ce remède . L’extrait de racine de réglisse déglycyrrhizinisé (DGL) est efficace pour contrôler l’excès d’acidité dans l’estomac, ce qui peut ainsi aider à réduire les douleurs ulcéreuses et cicatriser les plaies. Il est disponible en comprimés à croquer, mais n’oubliez pas qu’il vous faudra un peu de temps avant de vous habituer à son gout . Suivez les instructions sur l’emballage. La posologie est habituellement de deux ou trois comprimés toutes les quatre ou six heures. L’orme rouge peut aider à soulager l’irritation des tissus. Il est disponible sous forme liquide (vous pouvez prendre 90 à 120 ml d’un complément à base d’orme rouge) ou de comprimés. Dans ce dernier cas, vous devez toujours suivre scrupuleusement les instructions figurant sur l’emballage .  Les extraits d’orme rouge peuvent avoir des effets secondaires graves et ne devraient pas être pris par les femmes enceintes ou allaitantes.

english_section_name: Using Unverified Herbal Treatments to Relieve Ulcer Pain


summary: Déterminez le type d'exéma dont vous souffrez. Évitez certains facteurs. Appliquez une lotion hydratante pour le visage. Prenez tous les jours une douche tiède. Hydratez-vous le visage après avoir pris une douche. Servez-vous d’un savon doux lors du lavage. Évitez de gratter les zones touchées par l'exéma. Appliquez une crème à base d'hydrocortisone sur la zone affectée.

document: Le terme « exéma » est un terme assez général qui fait référence à de nombreux troubles cutanés spécifiques (mais liés). Cette pathologie est aussi connue sous le nom de dermatite atopique. Les symptômes associés à tous les types d'exéma sont la sècheresse, les rougeurs et les démangeaisons. Par conséquent, poser un diagnostic est difficile. Certains types d'exéma sont provoqués par des allergies, des maladies du système immunitaire ou d'un lavage excessif de la peau du visage.  Il vous sera utile d'observer les symptômes que vous présentez pour en déterminer les causes. Essayez tous les jours de noter ce que vous avez mangé, les routines de soins personnels et tous les facteurs environnementaux qui peuvent déclencher l'exéma. Allez voir le médecin et décrivez-lui les symptômes que vous présentez, y compris la durée et toutes les causes spécifiques qui ont contribué à les aggraver. L'exéma est héréditaire et est associé à l'asthme, aux allergies et à un taux élevé d'immunoglobulines dans le sang. Plus spécifiquement, vous devriez éviter les facteurs environnementaux qui ont tendance à exacerber l'exéma. Dans de nombreux cas, l'exéma peut être déclenché par des facteurs environnementaux externes. À titre d’exemple, des allergies saisonnières ou alimentaires et des températures extrêmes (chaudes ou froides) peuvent provoquer cette maladie. Si vous parvenez à identifier les facteurs pouvant déclencher votre exéma, faites l’effort de les éviter autant que vous le pouvez. Nombre de ces facteurs environnementaux ne peuvent être déterminés que par des expériences répétées. Par conséquent, si vous remarquez que l'exéma réapparait après avoir pris des produits laitiers, excluez-les de votre alimentation. Appliquez-la plusieurs fois dans la journée. Vous avez la possibilité de l’appliquer quand vous le voulez, que vous veniez de vous doucher ou non . Si vous avez peur d'oublier de le faire, assurez-vous de définir un rappel ou de noter les heures auxquelles vous avez l'intention de le faire sur un bloc-notes. Appliquez la lotion le plus souvent possible, par exemple une fois par heure (voire toutes les 30 minutes). Si vous ne savez pas quelles sont les lotions les plus efficaces, demandez à votre dermatologue de vous en recommander une. Des marques comme Cetaphil, Aveeno et Eucerin donnent généralement de bons résultats. Recherchez les lotions contenant de la vaseline et de l'huile minérale, tout en évitant celles avec des parfums ajoutés. Puisque la peau affectée par l'exéma est très sèche, l'hydratation de l'épiderme sera l'objectif principal à se fixer pour traiter la maladie. L'exposition de votre visage à l'eau tiède est une excellente méthode pour amorcer le processus d'hydratation. Toutefois, évitez de prendre plus d'une douche par jour, sinon vous risquez de dessécher davantage la peau. Si vous trouvez l'eau tiède désagréable, augmentez légèrement la température. Cependant, évitez de vous laver à l'eau chaude, sinon cela vous assècherait la peau. Appliquez une lotion hydratante dans les 3 minutes qui suivent votre sortie de la douche. Si vous ne vous hydratez pas immédiatement le visage après la douche, vous risquez de dessécher votre peau et d'exacerber vos symptômes. La peau du visage est plus sensible et délicate que le reste du corps, elle a donc tendance à s'irriter plus facilement. Si vous souffrez d'exéma au niveau du visage, essayez de remplacer le savon que vous utilisez habituellement par un produit plus délicat. De nombreuses entreprises cosmétiques proposent des gammes de savons doux ou protecteurs. Avant d'en acheter un, lisez l'étiquette pour vous assurer qu'il s'agit vraiment d'un savon doux ou d'un savon protecteur. Évitez les savons contenant des ingrédients agressifs et abrasifs tels que le triclosan, le propylène glycol, le laurylsulfate de sodium (SLS) et la majorité des parfums ajoutés. Bien que les démangeaisons puissent parfois être intenses, vous ne devez en aucun cas vous gratter . En fait, cela peut irriter davantage la peau et aggraver la maladie. En les grattant, vous risquez également de provoquer l’éclatement des plaques et des suintements de liquide. Essayez d'appliquer une crème hydratante en cas de démangeaisons. Si vous souffrez d’un cas bénin d’exéma, vous avez la possibilité de le traiter avec une crème à base d'hydrocortisone à 1 % vendue sans ordonnance. Vous pourriez en trouver dans n'importe quelle pharmacie ou droguerie. Appliquez une petite quantité (une goutte d'environ 1,5 cm) sur le bout d'un de vos doigts et massez-la sur la zone affectée par la dermatite. Laissez reposer le produit jusqu'à absorption complète. Les cas bénins n’ont pas souvent tendance à éclater ou à suinter. Ils sont également de petites dimensions, moins de 5 cm.

english_section_name: Treating Mild Eczema

summary: Achetez une crème sur ordonnance en cas d'exéma persistant. Essayez un stéroïde systémique sur ordonnance. Cherchez à en savoir plus sur la photothérapie auprès du dermatologue.

document: Si vous ne parvenez pas à soulager la dermatite avec des douches et des lotions hydratantes, vous devrez appliquer un produit plus puissant. Les dermatologues prescrivent généralement des stéroïdes, des crèmes protectrices pour la peau ou divers types d'inhibiteurs pour traiter l'exéma persistant. Comme pour tous les médicaments prescrits, il est important que vous suiviez les instructions qui vous seront données sur la fréquence d'application .  Vous ne pouvez pas acheter les crèmes médicamenteuses sans ordonnance. Vous devrez prendre rendez-vous avec un dermatologue, lui décrire les symptômes que vous présentez et les traitements que vous aviez essayés. Demandez-lui s'il peut vous prescrire une crème médicamenteuse. N’utilisez pas de stéroïde à usage topique très puissant durant plus de 2 semaines, car ils peuvent provoquer une atrophie cutanée. N'appliquez pas de stéroïdes très puissants sur le visage ou dans la région de l'aine. Essayez le tacrolimus à usage topique si les stéroïdes topiques se révèlent inefficaces. Il ne cause aucune atrophie cutanée et d'autres effets secondaires indésirables associés aux stéroïdes. Essayez le crisaborole, un nouveau médicament à usage topique non stéroïdien, qui permet de traiter l'exéma modéré à sévère. Cela va permettre de traiter les cas plus sévères. Vous feriez mieux de demander à votre dermatologue s'il peut vous prescrire un stéroïde systémique au cas où votre exéma s'aggraverait (c'est-à-dire lorsque les éruptions suintent fréquemment, provoquent des démangeaisons insupportables ou touchent une grande partie du visage). Parfois, la dermatite atopique modérée ou sévère peut être causée par un problème sous-jacent du système, provoquant une irritation de la peau qui entraine par la suite une éruption d'exéma sur le visage. Généralement, les stéroïdes systémiques sont pris par voie orale ou injectés et utilisés pendant une période de temps relativement court. Dans certains cas, la dermatite sévère peut être traitée par l'application des rayons ultraviolets de type B (UVB). Ce traitement permet de réduire l'inflammation ainsi que l'enflure, et peut également stimuler l'épiderme à augmenter la production de la vitamine B. Si votre médecin pense que ce traitement peut fonctionner, il peut vous prescrire une série de séances dans son cabinet s’il dispose des appareils nécessaires pour le faire. Au cas où il n’aurait pas les appareils nécessaires, il va vous recommander à un dermatologue qui en possède.

english_section_name: Combating Moderate to Severe Eczema with Medical Treatment

summary: Versez un peu de sel dans l'eau du bain. Appliquez de l'huile d'arbre à thé sur les zones touchées. Essayez l'huile de vitamine E.

document: Ensuite, plongez-y votre visage. Si le fait de prendre un bain avec de l'eau de robinet se révèle être inefficace pour atténuer les symptômes de l'exéma, ajoutez-y du sel d'Epsom. Vous pouvez aussi utiliser du sel de l'Himalaya. Ajoutez une généreuse quantité (environ 120 ml) à l’eau, puis utilisez-la pour prendre un bain d’une demi-heure. Entrez dans la baignoire et plongez-y votre visage. De cette façon, vous permettrez au sel d'agir sur la zone affectée.  Au cas où vous n’aimeriez pas la sensation d’avoir le visage sous l’eau, vous pouvez éclabousser quelques généreuses poignées d'eau de bain salée sur votre visage. Essayez d'ajouter 10 gouttes d'une huile de bain essentielle, comme la camomille ou la lavande, si le sel ne donne pas de résultats satisfaisants. L'huile de théier est un excellent remède naturel pour soulager les symptômes causés par les brulures ou les démangeaisons. Bien qu'elle ne permette pas de guérir ou d'éliminer définitivement la dermatite, elle offre un soulagement temporaire de l'inconfort qu'elle provoque.  Vous pourrez vous procurer dans n’importe quel magasin d’aliment naturel ou dans le rayon bio d'un grand supermarché un flacon d'huile d'arbre à thé. L'huile de théier est vendue parfois dans un flacon pulvérisateur, ce qui aura l’avantage de faciliter son application sur les zones ciblées. Appliquez-la sur les zones du visage affectées par l'exéma. La vitamine E est également efficace pour apaiser les symptômes désagréables de la dermatite bénigne. Recherchez une huile de vitamine E contenant la forme d naturelle de l'alpha-tocophérol dans un magasin d'aliments naturels. Tamponnez-en un peu sur votre doigt et massez-la sur la zone affectée. Évitez d’appliquer d'huile synthétique de vitamine E sur le visage, car elle pourrait contenir des ingrédients qui aggraveront la situation.

english_section_name: Reducing Eczema Symptoms with Natural Remedies