summary: Achetez du détergent, de l'huile ou de la pâte dentifrice.

document: Vous pouvez utiliser du détergent à lessive, du liquide vaisselle, de l'huile pour bébé, de l'huile d'olive ou de la pâte dentifrice pour détacher le colorant de votre peau. Privilégiez les produits non parfumés pour prévenir les risques d'irritation .  Si le colorant se trouve sur votre visage, utilisez de l'huile ou de la pâte dentifrice, car ces produits ont moins de risque d'irriter la peau sensible de votre visage. N'importe quelle pâte dentifrice fera l'affaire, mais une pâte à base de bicarbonate de soude sera plus efficace pour détacher le colorant.

english_section_name: Trying a Household Product

summary: Rincez votre peau avec de l'eau.

document: Enfilez des gants pour protéger vos mains. Si les taches se trouvent sur vos doigts, vous n'aurez pas besoin de les couvrir. En revanche, le port des gants est recommandé si vous souhaitez vous débarrasser de taches près de la naissance de vos cheveux ou près de votre cuir chevelu .

english_section_name: Using Hair Dye to Lift the Color

summary: Essuyez la tache avec un gant de toilette humide. Rincez votre peau à l'eau chaude.

document: Trempez un gant de toilette dans de l'eau chaude puis essorez-le. Passez-le sur votre peau pour retirer la pâte de bicarbonate de soude. Il est possible que vous deviez rincer le gant de toilette plusieurs fois pour retirer un maximum de pâte . Si vous n'avez pas de gant de toilette, vous pouvez utiliser un bout de coton humide à la place. Passez votre peau sous le robinet et essuyez-la doucement avec vos mains pour retirer toutes les traces de colorant. Continuez à rincer jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de résidu de pâte de bicarbonate de soude perceptible au toucher . Si votre peau est encore tachée, vous pouvez recommencer le processus. Cependant, il est recommandé d'attendre quelques minutes, car il est possible que votre peau soit légèrement irritée à cause de tous ces frottements.

english_section_name: Removing Stains with a Baking Soda Paste


summary: Commencez par l’alphabet. Passez à des phrases. Surveillez votre prise. Écrivez sans comparer. Commencez l’écriture libre.

document: Écrivez l’alphabet comme d’habitude. Dessous, essayez de reproduire chaque lettre en utilisant votre main gauche maintenant qu’elle est assez forte. N’oubliez pas de vous exercer aux majuscules et aux minuscules.  Écrivez avec un miroir. Posez un miroir en face de votre feuille de papier et écrivez de la main droite. L’image dans le miroir aidera votre cerveau à imaginer la même action faite de l’autre côté. Achetez un livre d’écriture. Reliez les points pour tracer les lettres et obtenir la forme correcte. Répétez autant que nécessaire. Certaines lettres pourraient être plus difficiles que d’autres. Répétez les lettres plus compliquées autant de fois que nécessaires pour bien y arriver. Souvenez-vous de commencer petit. Écrivez quelques lignes par jour et vous verrez des améliorations avec le temps.  Continuez d’utiliser des phrases guidées autant que nécessaire. Comme vous l’avez fait avec l’alphabet, écrivez ces phrases de la main droite et recopiez-les dessous de l’autre. « Portez ce vieux whisky au juge blond qui fume ». Cette phrase comporte toutes les lettres de l’alphabet, ce qui en fait un excellent exercice. Si vous sentez que vous avez une crampe ou que vous avez du mal à tenir le crayon ou le stylo, achetez un accessoire pour gaucher pour améliorer votre prise. En général, ils ont une forme qui épouse celle du doigt pour vous indiquer comment tenir le stylo ou le crayon. Maintenant que vous avez maitrisé des phrases courtes, vous pouvez commencer à avoir plus confiance en votre main gauche. Il n’est plus nécessaire d’écrire des exemples pour comparer vos lettres et vos mots tout en écrivant avec la main gauche.  Écrivez votre agenda (si vous en avez un) avec la main gauche. Ces petites phrases que vous écrivez toute la journée vous aideront à progresser dans vos compétences d’écriture. Prenez votre temps. Si vous manquez de spécimens pour comparer votre écriture, vous aurez plus de mal. Faites preuve de patience et tracez bien chaque lettre. L’écriture libre vous aide à écrire plus naturellement et plus vite avec votre main gauche.  Trouvez un sujet d’écriture. Cela peut être quelque chose totalement au hasard, quelque chose de réaliste ou d’important pour vous. Donnez-vous un certain temps pour écrire et démarrez un chronomètre. Lancez-vous. En utilisant votre main gauche, laissez votre esprit prendre le contrôle. Écrivez-en autant que possible sur le sujet choisi pendant la durée que vous vous êtes donnée. Répétez souvent cet exercice et vous vous sentirez complètement détendu et à l’aise rapidement en écrivant de la main gauche. Vous pouvez écrire ce que vous voulez, personne ne va le lire, cela ne sert que d’exercice .

english_section_name: Practicing Writing Exercises

summary: Entrainez-vous tous les jours. Commencez à dessiner. Passez de l’une à l’autre.

document: Conservez la force dans votre main en écrivant et en l’utilisant tous les jours .  Écrivez de la main gauche. Vous écrivez peut-être toujours dans votre calendrier ou mettez à jour constamment votre liste des courses. Trouvez-vous de petites tâches que vous pouvez faire de l’autre côté. En vous exerçant tous les jours, vous garderez vos performances cognitives à un niveau élevé. Continuez d’améliorer votre écriture de la main gauche en vous mettant à dessiner.  Commencez par des formes de base comme des carrés, des triangles et des cercles. Passez ensuite à des formes plus difficiles. Plus vos mouvements de la main gauche deviennent naturels, plus il vous sera facile de ne pas perdre votre capacité à vous en servir. En utilisant vos deux mains, vous améliorez la connexion entre les deux hémisphères de votre cerveau .  Si vous n’utilisez plus que ce côté-là, vous allez perdre votre capacité à utiliser votre main droite. On suggère que la créativité et les pensées abstraites peuvent s’améliorer lorsque vous utilisez autant la main gauche que la main droite .

english_section_name: Maintaining Left Handed Writing

summary: Portez du poids avec la main gauche. Faites des activités quotidiennes. Changez les paramètres de la souris. Essayez d’attraper des objets avec votre main gauche.

document: Utilisez des poids légers pour renforcer les doigts et le poignet.  Plus vous renforcez les muscles, plus il vous sera facile de tenir un crayon ou un stylo. Vous pourrez vous concentrer sur ce que vous écrivez si vos muscles sont plus forts. Vous vous fatiguerez moins facilement en essayant d’écrire. La flexibilité est tout aussi importante que la force. Gardez votre membre plus flexible pour éviter que les crampes vous empêchent d’écrire. Une fois que vous avez renforcé les doigts et le poignet, commencez à faire des tâches de base de la vie quotidienne avec votre main gauche. Plus vous vous en servez, plus vous vous sentirez à l’aise. Commencez avec les tâches les plus basiques et passez lentement à des tâches plus difficiles.  Mangez et buvez avec cette main. En coupant vos aliments de la manière inverse et en vous versant à boire de l’autre côté, vous ferez travailler votre cerveau tout en continuant à développer les muscles. C’est une bonne solution pour commencer, car cela ne va pas interférer avec vos activités quotidiennes. Ouvrez et fermez avec la main gauche. Commencez à vous en servir sur les portes, les boutons, les sacs et les tiroirs. N’oubliez pas que cela sera un peu plus difficile sur les boutons ou les poignées qu’il faut tourner que sur les tiroirs qu’il suffit de tirer. De nombreuses personnes passent plusieurs heures par jour à utiliser une souris. Vous pouvez commencer à utiliser plus souvent votre main gauche grâce à la souris. Changez-la de côté et changez la disposition des boutons dans le panneau de configuration .  Cherchez « souris » dans le menu Démarrer et choisissez le premier résultat. Cliquez sur « inverser les boutons gauche et droite ». Vous pouvez alors commencer à utiliser votre souris de la main gauche ou vous pouvez aussi télécharger des icônes de souris avec le pointeur de l’autre côté pour rendre le processus plus facile. Téléchargez des curseurs qui pointent vers la droite sur Internet. Dans la fenêtre des propriétés de la souris, sélectionnez l’onglet « curseurs ». Naviguez jusqu’au dossier que vous venez de télécharger et cliquez sur « ouvrir ». Changez les six curseurs (le curseur normal, le curseur d’aide, le sablier, le curseur occupé, l’écriture manuelle et le curseur de sélection de lien). Cliquez sur « enregistrer sous », tapez gaucher et cliquez sur OK. Cela aidera votre coordination main-œil et fera marcher votre cerveau.  L’apprentissage de l’écriture avec la main gauche a aussi des avantages pour votre cerveau, car cela permet de faire fonctionner les deux hémisphères. Essayez d’attraper et même de lancer du côté gauche pour démarrer plus tôt ce processus. En apprenant à utiliser les deux côtés de votre cerveau avant de commencer à écrire de la main gauche, vous vous faciliterez le processus.

english_section_name: Strengthening Your Left Hand


summary: Nettoyez vos outils. Coupez les rameaux fins. Utilisez une scie. Coupez de grosses branches. Coupez les branches.

document: Assurez-vous que l’ébrancheur ou la scie que vous utilisez sont propres et aiguisés. Si votre outil est vieux et que vous ne savez pas s’il est aiguisé ou non, vous pouvez l’aiguiser vous-même ou le faire aiguiser pour un prix abordable dans un magasin spécialisé dans l’outillage . Pour nettoyer un ébrancheur ou une scie, trempez les lames dans de l’isopropanol pendant 30 secondes pour les désinfecter puis essuyez-les soigneusement avec un torchon propre pour les sécher. Utilisez un ébrancheur propre pour couper les pousses de moins de 2 ou 3 cm de diamètre. Vous pouvez acheter un ébrancheur à deux lames dans un magasin de bricolage. Si possible, choisissez un modèle avec des amortisseurs pour moins vous fatiguer en taillant . Cherchez un ébrancheur dans un magasin de bricolage ou de jardinage. Elle servira à couper les branches plus épaisses. Pour couper les rameaux de 3 à 8 cm de diamètre dans la partie la plus dense au centre de l’arbre, utilisez une scie manuelle. Cherchez un modèle avec une lame rigide d’au moins 40 cm de longueur pour obtenir le meilleur résultat . Vous devriez trouver une scie de 40 cm dans la plupart des magasins de bricolage. Utilisez une tronçonneuse avec précaution. Si vous taillez un vieil olivier négligé et devez retirer des rameaux plus épais, il faudra peut-être avoir recours à une tronçonneuse. Utilisez un modèle léger pour éviter de trop vous fatiguer et faites souvent des pauses. Tenez-vous sur le sol ou sur un support stable et portez un casque, des lunettes de protection, des gants et des vêtements épais et résistants . Si vous avez un problème de santé pouvant provoquer des faiblesses lors d’activités physiques ou que la tronçonneuse est trop lourde pour que vous puissiez la manier aisément, ne vous en servez pas. Coupez-les en biais en suivant leur base. Effectuez des incisions obliques de manière à réduire le risque que de l’eau s’infiltre dans les surfaces coupées et infecte l’arbre. Coupez les rameaux à ras de la branche plus grosse à laquelle ils sont reliés . Ne laissez pas dépasser la base du rameau que vous retirez. Faites une incision oblique nette à ras de la branche plus grosse.

english_section_name: Cutting Your Tree with Proper Tools

summary: Examinez l’olivier. Retirez les branches verticales. Coupez les vieux rameaux. Enlevez les surgeons.

document: Observez-le au moment de la récolte. Une fois qu’il produit des fruits, vous remarquerez que ceux-ci alourdissent les branches latérales principales. Gardez ces rameaux lors de la prochaine taille. Vous verrez d’autres rameaux qui poussent à la verticale et d’autres encore qui paraissent vieux et fragiles.   Repérez ces branches verticales, vieilles ou fragiles pour pouvoir les tailler l’année suivante . Il est possible que l’arbre produise des olives seulement un an sur deux. Même dans ce cas, il est conseillé de le tailler légèrement pour l’encourager à produire de nouveaux rameaux. Il faut enlever les rameaux qui poussent tout droit vers le haut, surtout ceux vers le haut de l’arbre qui sont fins et fragiles. Coupez également les branches au centre de l’olivier pour éviter que l’intérieur de la forme de verre à martini soit trop dense .  En général, un oiseau doit pouvoir passer dans l’olivier en volant. Si l’intérieur du branchage est trop dense, c’est impossible. Dans ce cas, vous devez couper davantage de rameaux verticaux pour aérer le centre de l’arbre. Les olives poussent uniquement sur les branches latérales. Si vous coupez les rameaux verticaux au centre, vous permettrez donc à l’olivier à fournir davantage d’énergie aux branches qui porteront des fruits. Retirez les branches latérales fragiles ou fatiguées. À mesure que l’olivier poussera, certains rameaux latéraux partant des branches principales pourraient devenir trop vieux. Lorsque vous observez l’arbre au moment de la récolte, repérez les branches qui auraient pu donner des olives par le passé, mais qui ont arrêté d’en produire.  Coupez ces branches pour aider l’olivier à former de nouveaux rameaux plus productifs . Retirez-les à n’importe quelle période. Toute pousse qui se trouve sous le branchage principal de l’arbre, entre le haut du tronc et le pied, doit être retirée. En général, ces rameaux sont fins, poussent vers le haut ou le bas et ne paraissent pas à leur place dans la structure générale de l’olivier . Vous pouvez couper les surgeons à n’importe quelle période de l’année, qu’il soit temps d’effectuer la taille annuelle ou non.

english_section_name: Maintaining Your Olive with Annual Pruning

summary: Laissez pousser l’olivier. Attendez la bonne période. Ménagez les jeunes arbres. Prévoyez la bonne forme. Choisissez les branches principales.

document: Attendez qu’il atteigne une hauteur d’environ 1 m avant de commencer à le tailler. Lorsqu’il a environ 2 ans, mesure 1 m et comprend trois ou quatre branches latérales robustes, vous pouvez commencer à le sculpter . L’arbre ne produira pas d’olives avant d’avoir 3 ou 4 ans. Cette première taille sert simplement à lui donner une forme qui lui permettra de croitre vigoureusement et de produire des olives abondantes. Taillez l’arbre une fois par an à la fin du printemps ou au début de l’été. Lorsqu’il commencera à produire des olives, ce sera en automne. Le moment idéal pour le tailler est juste avant qu’il produise de nouvelles pousses. Essayez de le tailler par temps sec pour éviter de mouiller les parties exposées et vulnérables aux infections . Les oliviers poussent lentement et n’ont pas besoin d’être taillés fréquemment. Une fois par an suffit largement. Ne retirez pas trop de rameaux. Il est important de maintenir un bon équilibre et de sculpter l’olivier en lui donnant la structure générale qu’il gardera toute sa vie tout en lui permettant de croitre correctement et de stocker des réserves d’énergie. Si vous le taillez trop rigoureusement, vous entraverez sa croissance . Si l’olivier a quelques années et n’a toujours pas une hauteur de 1 m et trois ou quatre branches latérales robustes, évitez de le tailler pendant un an de plus. La meilleure forme pour un olivier ressemble à celle d’un verre à martini, le tronc de l’arbre correspondant au pied du verre. La plupart des branches doivent pousser à l’horizontale vers l’extérieur et légèrement vers le haut. Le centre de l’arbre (ou du « verre ») doit être aéré et contenir peu de rameaux pour que la lumière du soleil puisse l’atteindre . Choisissez trois ou quatre rameaux principaux pour former la structure de base. Pour obtenir une forme de verre à martini, cherchez trois ou quatre branches qui partent du tronc à l’horizontale en poussant légèrement vers le haut. Conservez les rameaux secondaires qui partent de ces branches, même s’ils poussent vers le bas .  Vous pouvez couper les autres rameaux fins, fragiles ou verticaux à part les trois ou quatre branches principales. Si l’olivier a uniquement deux branches latérales robustes, vous pouvez tailler les autres qui vous paraissent trop fragiles ou verticales, mais l’année suivante, cherchez deux autres rameaux principaux à garder. Vous devez finir par vous retrouver avec quatre branches principales pour former la structure de base.

english_section_name: Creating Your Olive’s Basic Shape


summary: Arrivez en avance. Préparez vos équipements. Disposez les chaises en avance. Distribuez vos supports. Accueillez les participants.

document: Prévoyez suffisamment de temps pour préparer la salle et vous y sentir à l'aise. Vous devrez parfois vous entretenir avec le technicien, le traiteur ou les membres de votre équipe avant que l'atelier ne commence. Prévoyez donc avec un peu d'avance pour pouvoir gérer les imprévus et les problèmes de dernière minute . Vous devez faire cela avant que les participants n'arrivent. Les ordinateurs, les projecteurs et les enceintes doivent être installés en avance afin que le temps dédié à votre atelier soit le plus productif possible. Vous ne souhaitez pas passer tout votre temps à régler de petits problèmes techniques. Si vous le pouvez, demandez à l'assistant technique en charge de la salle de vous aider à tout installer, car vous ne serez pas nécessairement familier avec les équipements sur place et tout simplement parce qu'un expert en la matière sera toujours plus efficace qu'un novice. La façon dont vous allez disposer les chaises dépendra du nombre de participants, de la taille de la salle et des activités que vous avez prévu. Idéalement, votre groupe sera suffisamment petit pour vous permettre de vous assoir en cercle ou en demi cercle : une disposition qui facilite la communication . Si vous devez regarder une vidéo ou une présentation PowerPoint, un demi-cercle ou des rangées de chaises seront certainement plus appropriés . Si vous avez prévu des feuillets ou d'autres supports pour votre atelier, placez-les sur les tables ou les chaises en avance afin de gagner du temps. Assurez-vous qu'ils soient bien rangés dans l'ordre et que chacun ait une légende. Voici les autres éléments que vous devrez disposer en avance dans la salle.  Les collations et les boissons. Les noms des participants et leur marqueur. Les crayons et les stylos. Arriver en avance vous permet d'installer la salle, de vous détendre et d'apprendre à connaitre les personnes présentes avant que ne débute votre atelier. Cela vous permet de créer un lien unique avec chaque participant.

english_section_name: Setting Up the Workshop

summary: Présentez-vous et votre atelier. Commencez par briser la glace. Suivez votre plan. Soyez flexible. Misez sur les activités interactives. Ne parlez pas trop. N'oubliez pas les pauses. Changez d'activité toutes les 20 à 30 minutes. Détendez l'ambiance. Maintenez une ambiance respectueuse. Préparez-vous à l'imprévisible. Concluez votre atelier.

document: Une fois que tout le monde sera assis, commencez la présentation de votre atelier. N'oubliez pas de préciser votre nom et la façon dont peuvent vous appeler les participants. Présentez également la raison pour laquelle vous êtes considéré comme un expert sur le sujet et quels sont les objectifs de votre atelier. Il est également conseillé de donner un bref résumé de la façon dont se déroulera l'atelier afin que chacun puisse s'y préparer. Cette présentation ne doit cependant pas durer plus de quelques minutes.   Même si le sujet de votre atelier est sérieux, vous pouvez toujours faire preuve d'un peu d'humour afin de détendre l'atmosphère et mettre les participants à l'aise. Présentez également les supports pédagogiques que vous avez mis à leur disposition. Par exemple, vous pouvez demander aux personnes présentes d'écrire leur nom sur un badge, de se servir une tasse de café et de vérifier qu'elles ont bien chacune leur livret. Si vous préférez que les participants n'allument pas immédiatement leur ordinateur ou ne commencent pas tout de suite à lire vos supports pédagogiques, précisez-leur quand ils auront besoin de ces derniers. Demandez à chaque participant de se présenter. Limitez ces présentations à quelques phrases en demandant à chacun de répondre à deux ou trois questions comme leur nom et ce qu'ils espèrent tirer de cet atelier. Les activités destinées à briser la glace doivent être les plus courtes possible, mais elles sont essentielles pour détendre les participants et les inciter à interagir librement. Vous pouvez également proposer à vos participants de répondre à des questions plus légères comme « Quel est votre film préféré » ou « La chanson que vous aimez secrètement » ? C'est maintenant que votre préparation va se révéler la plus utile. Gardez le résumé de votre atelier à portée de main et essayez de le suivre autant que possible. N'hésitez pas à expliquer directement à vos participants ce que vous allez faire et pourquoi. Votre plan pédagogique ne doit pas être une surprise pour eux et ils apprécieront de savoir pourquoi vous avez décidé d'organiser l'atelier de cette façon. Vous pouvez par exemple leur dire ceci.   « Nous allons commencer par survoler les études de cas afin de bien en comprendre toutes les nuances. Après cela, vous serez séparés en plusieurs groupes afin de dégager des solutions à ce problème. » « Nous allons commencer par nous concentrer sur les termes clés qui vous permettront de mieux maitriser ce nouveau logiciel informatique. Puis je vous expliquerais ces termes et nous répondrons à un questionnaire afin de valider vos nouvelles connaissances. Pour finir, nous débattrons de ce que nous venons d'apprendre dans le cadre de cet atelier. » « Présentez-vous à la personne assise en face de vous. Dans quelques minutes, nous débuterons un jeu de rôles qui consistera à vous mettre dans la peau d'un conseiller pédagogique et d'un étudiant avec ce partenaire désigné. » Il est bien sûr important de bien préparer votre atelier, mais ce dernier risque d'évoluer selon les réactions et les expériences des participants. Prévoyez donc une marge de manoeuvre afin de pouvoir adapter votre atelier aux questions, inquiétudes et centres d'intérêt des personnes présentes . Vous pouvez leur proposer de choisir parmi plusieurs activités soumises au vote. Cela vous permettra de vous concentrer sur ce qui intéresse réellement les personnes présentes et supprimer le contenu redondant ou inutile. Pour faciliter la compréhension et l'apprentissage de nouvelles connaissances, faites-les suivre d'activités de groupe permettant de les mettre en pratique. Les activités interactives sont particulièrement efficaces pour enseigner de nouvelles techniques de résolution de problèmes . Un atelier est différent d'une conférence et vous devez donc chercher à faire participer les personnes présentes. Donnez-leur la possibilité de vous apprendre de nouvelles choses, de la même façon que vous instillez chez elles de nouvelles connaissances.   Délivrez vos informations petit à petit puis laissez les participants vous poser leurs questions. Divisez les participants en plusieurs groupes afin qu'ils accomplissent une tâche et demandez-leur de faire un rapport à l'ensemble du groupe. Passez un clip vidéo et demandez à chaque participant de se mettre en groupe de deux afin de partager leurs réactions. Donnez des conseils sur la façon de gérer une situation difficile puis demandez à chaque petit groupe de participants de faire un jeu de rôles en lien avec cette dernière. Demandez à un expert de présenter une technique puis proposez aux participants de répondre à un questionnaire sur ce thème. Vous ne devez pas chercher à contrôler chacune des étapes de votre atelier. Les participants risquent dans ce cas de s'ennuyer ou d'être frustrés . N'oubliez jamais qu'un atelier et une conférence sont deux choses différentes : ce format mise sur l'interaction, les activités collectives et le travail d'équipe . Les pauses permettent aux participants de mieux assimiler et analyser les nouvelles informations. Précisez aux personnes présentes quand elles pourront faire une pause et sa durée. Cela leur permettra de mieux s'organiser pour aller aux toilettes, passer un appel ou autre besoin personnel. Ne supprimez pas ces pauses, même si vous manquez de temps pour le reste de vos activités. Le manque d'attention se produit généralement après 20 minutes de la même activité. Cette donnée doit être pour vous l'opportunité de vous montrer plus créatif. Changez le déroulé de vos activités, demandez aux participants de réorganiser les chaises ou prévoyez une petite pause toutes les 20 à 30 minutes afin que chacun reste attentif et motivé . Même si vous traitez d'un sujet sérieux, l'humour est un excellent outil pour mettre en lumière une information et garder votre audience concentrée . Pensez à différentes façons d'introduire une touche d'humour de façon responsable et éthique, à la fois dans votre présentation, dans vos échanges avec les participants et les activités prévues. Cela encouragera les personnes présentes à être plus détendues, alertes et à l'aise. Assurez-vous que tous les participants de votre atelier soient traités de la même manière et aussi respectueusement que possible . Cela signifie que les rôles les plus importants (comme celui de chef de groupe) doivent être distribués de façon équitable. Encouragez les participants les plus discrets ou timides. Votre but doit être que chacun se sente écouté et respecté. De plus, évitez de mettre en avant un participant (ou même votre propre personne) afin que personne ne monopolise la discussion. La majorité des ateliers se dérouleront en douceur. Après tout, les participants souhaitent être présents et apprendre de nouvelles connaissances. Cependant, il existe certains scénarios où une personne présente ne sera pas disposée à participer ou peut se montrer insultante envers un autre participant. Soyez professionnel quoiqu'il arrive et encouragez un comportement respectueux en sachant montrer l'exemple  Soyez clair dans ce que vous attendez de vos participants. Si l'un de vos participants est turbulent ou tente d'intimider une autre personne, parlez-en avec lui en personne. Insistez sur l'importance de ce que vous souhaitez lui enseigner et dites-lui que vous attendez qu'il se comporte comme un adulte, c'est-à-dire qu'il adopte un comportement professionnel. Votre conclusion doit présenter un résumé des nouvelles connaissances que vous avez inculqué à ses participants. Expliquez l'objectif poursuivi par votre atelier . Cela vous permettra de mettre l'accent sur les nouvelles compétences apprises par les personnes présentes. Faites explicitement référence aux objectifs que vous avez présentés en introduisant votre atelier et expliquez pourquoi vous pensez que ses participants ont atteint ces objectifs. Félicitez-les pour leur travail et leurs nouvelles connaissances.

english_section_name: Running the Workshop

summary: Collectez les commentaires. Revenez vers eux quelques jours plus tard. Organisez un atelier complémentaire si nécessaire.

document: Faites-le immédiatement après avoir organisé votre atelier. Vous pouvez par exemple rédiger un formulaire d'évaluation que vos participants pourront remplir en quelques minutes à la fin de l'atelier. Donnez-leur cependant suffisamment de temps pour pouvoir réfléchir à vos questions et y répondre précisément . Les commentaires immédiats vous permettront d'améliorer le contenu de votre atelier, mais également de renforcer le procédé d'apprentissage entrepris par vos participants . Voici quelques exemples de questions que vous pouvez leur poser.  Quels étaient les objectifs de cet atelier ? Pensez-vous que l'atelier a rempli ces objectifs ? Quelles activités vous ont permis d'engendrer le plus de connaissances ? À l'inverse, lesquelles étaient moins pédagogiques ? La durée de l'atelier était-elle appropriée ? Quel support pédagogique (polycopié, lecture, questionnaire, etc.) était le plus utile ? Lequel était le moins utile ? Qu'avez-vous appris grâce à cet atelier ? À votre avis, qu'ont appris les autres participants de cet atelier ? Comment changeriez-vous cet atelier à l'avenir ? Avez-vous des suggestions pour l'améliorer ? Sur quels autres sujets aimeriez-vous suivre un atelier ? Demandez aux participants de votre atelier si vous pouvez les contacter à l'avenir afin de leur demander leurs commentaires. Certaines personnes ont en effet besoin de temps pour analyser votre atelier. Leur demander des retours quelques jours ou semaines après ce dernier vous permettra d'avoir un regard neuf sur votre travail. Vous pouvez y ajouter de nouvelles questions comme les suivantes.   Avez-vous facilement retenu les informations que vous avez apprises lors de l'atelier ? Pensez-vous encore au sujet de cet atelier ? Comment cet atelier vous a-t-il aidé dans votre travail quotidien ? Aurait-il pu vous aider davantage ? Quels supports ont été les plus utiles depuis l'atelier ? Quels supports avez-vous jetés ou oubliés ? Si un certain nombre de participants est intéressé pour suivre une version plus poussée de votre atelier, vous pouvez organiser un atelier supplémentaire. Dans ce dernier, vous pourrez répondre à leurs questions, rentrer dans les détails du sujet ou évoquer des versions plus avancées de la technique que vous leur avez apprise dans la première partie de votre atelier. Assurez-vous que cet atelier complémentaire ne soit pas trop répétitif afin qu'il reste intéressant pour les participants ayant suivi la première partie.

english_section_name: Following Up After the Workshop

summary: Définissez l'objectif de votre atelier. Identifiez votre audience. Planifiez votre atelier. Gagnez en visibilité. Recrutez des participants. Préparez vos participants. Priorisez vos objectifs. Préparez plusieurs techniques d'apprentissage. Préparez des fiches à distribuer. Organisez vos supports audiovisuels. Organisez vos supports informatiques. Recrutez du personnel. Planifiez vos activités de groupe. N'oubliez pas les pauses. Évitez le bachotage. Pensez au ravitaillement.

document: Que vous appreniez une nouvelle compétence, délivriez des informations ou permettiez une prise de conscience, il est important que vous connaissiez les objectifs de votre atelier. Que souhaitez-vous transmettre à ses participants ? Cette analyse peut vous permettre d'identifier plusieurs compétences particulières, un sujet concret que vous allez couvrir durant votre atelier ou simplement un sentiment que vous cherchez à inspirer chez eux. Pensez précisément à ce que vous souhaitez accomplir et pourquoi vous pensez que cet objectif est important . Voici quelques exemples.  Apprendre à écrire une lettre de motivation persuasive. Apprendre à annoncer une mauvaise nouvelle à ses patients. Apprendre 5 techniques pour convaincre un étudiant réticent à suivre un cours. Apprendre à créer une présentation PowerPoint efficace. Les participants de votre atelier se connaitront-ils ou seront-ils des étrangers ? Auront-ils déjà des connaissances sur le sujet de votre atelier ou seront-ils totalement novices en la matière ? Ont-ils choisi de suivre votre atelier ou fait-il partie d'une formation professionnelle obligatoire ? Répondez à ces questions afin de pouvoir mieux préparer votre atelier . Par exemple, si les participants se connaissent déjà, vous pourrez mettre en place vos activités en groupe beaucoup plus rapidement. S'ils ne se connaissent pas du tout au contraire, vous devrez commencer par briser la glace et les encourager à se présenter au reste du groupe. Prévoyez de préférence de le tenir le matin ou en début d'après-midi. Ces périodes de la journée sont en effet celles où vos participants seront plus éveillés et alertes . Vous souhaitez en effet que vos participants soient actifs et participent à vos activités. Si vous le pouvez, évitez de prévoir votre atelier en fin de journée, car vos participants risquent d'être fatigués et impatients de finir leur journée. Distribuez des flyers ou accrochez des affiches, vous pouvez également contacter les entreprises et commerces dans votre branche afin de gagner en visibilité et attirer plus de participants. Avoir un titre accrocheur aide, mais prévoyez également une brève présentation du sujet de votre atelier et de la raison pour laquelle il est important et nécessaire . Prévoyez un mélange d'images et de textes afin d'attirer l'attention de vos potentiels participants. Votre atelier doit être suivi par 8 à 15 personnes en moyenne. Il ne s'agit pas d'une conférence. Et vous devez donc prévoir un groupe suffisamment petit pour que chacun puisse poser ses questions, tester ses compétences et travailler avec les autres participants. Votre atelier doit réunir cependant suffisamment de participants pour être efficace. C'est pourquoi un groupe de 8 à 15 personnes est idéal . Parfois, vous ne pourrez pas choisir la taille de votre groupe de participants. Si vous avez de nombreux participants, trouvez des astuces créatives pour ne pas être dépassé. Par exemple, un groupe de 40 personnes peut être divisé en 5 plus petits groupes de 8 participants chacun. Vous pouvez également prévoir l'aide d'animateurs qui faciliteront la gestion d'un groupe plus important. Certains ateliers nécessiteront une certaine préparation de la part des participants. Ils devront par exemple lire des articles de presse, préparer une nouvelle ou relire le travail d'un autre participant. Si ces derniers ont des devoirs à réaliser avant la tenue de votre atelier, n'oubliez pas de le préciser et de leur donner des instructions les plus claires possible. Vos consignes doivent être strictes si vous souhaitez que vos participants s'investissent dans votre atelier avant sa tenue. Précisez où et quand ils devront vous rendre leur devoir. Doivent-ils vous rendre une copie en main propre ou simplement vous faire parvenir leur travail par courriel ? La majorité des ateliers sont limités dans le temps. Ils peuvent durer moins de 30 minutes ou s'étaler sur plusieurs jours. Peu importe la durée de votre atelier, vous aurez une période donnée pour transmettre vos connaissances à ses participants . Plutôt que de chercher à vous montrer exhaustif sur une courte période, pensez aux connaissances et compétences essentielles que vous souhaitez transmettre à votre audience. Ces dernières doivent former le noyau de votre atelier. Les adultes apprennent de différentes façons : visuellement, oralement, par la pratique ou une variété de ces méthodes . N'oubliez pas que vous ne connaitrez pas forcément les préférences de vos participants et que vous devez donc prévoir différents matériels d'apprentissage. En fonction du sujet et des objectifs de votre atelier, prévoyez des polycopiés, des supports audiovisuels, des leçons informatiques et des jeux de rôles . Des lectures pertinentes, études de cas, listes de termes clés et questionnaires peuvent être distribués à vos participants. Il est préférable de les préparer en amont. Vous pourrez ainsi éviter les fautes d'orthographe ou les erreurs d'inattention. N'oubliez pas d'utiliser une police lisible. Donnez à chaque document un titre et une date afin que vos participants puissent les classer et les réutiliser plus facilement à l'avenir.  Si vous avez de nombreuses lectures à partager avec vos participants, vous pouvez les distribuer avant la tenue de votre atelier afin qu'ils puissent se préparer . Si vous comptez distribuer plusieurs documents, vous pouvez également fournir à vos participants un classeur ou une chemise afin qu'ils puissent les ranger plus facilement. Si ce n'est pas la première fois que vous tenez cet atelier, vous pouvez également les compiler dans un livret que vous distribuerez à votre audience. Si vous souhaitez projeter une présentation PowerPoint, un clip vidéo ou audio, vous devez les préparer en avance. Testez-les chez vous afin de vous assurer qu'ils fonctionnent correctement. Assurez-vous également que leur format soit lisible sur le matériel que vous allez utiliser durant votre atelier. Vous pouvez également vous entretenir avec le technicien responsable de la salle dans laquelle se tiendra votre atelier afin de vérifier que le matériel fonctionne correctement. Tous les projecteurs ne sont pas compatibles avec les ordinateurs Macintosh par exemple. Certaines salles n'auront pas d'enceinte, etc. Vérifiez donc bien que le matériel mis à votre disposition soit compatible avec la technologie que vous allez utiliser. Si vos participants doivent répondre à un questionnaire sur leur ordinateur ou participer à un forum en ligne, vous devez préparer ces supports avant la tenue de votre atelier . Prévoyez également si vos participants devront apporter leur propre ordinateur et dans ce cas, n'oubliez pas de les en notifier.  Si vos participants doivent suivre certaines activités sur Internet, n'oubliez pas de demander au technicien si cela est possible. Vous devez vous assurer que la salle soit bien équipée d'une connexion Internet sans fil et n'oubliez pas de lui demander le mot de passe. Vous aurez par exemple besoin d'experts, d'orateurs ou d'assistants, en fonction du sujet et de la taille de l'atelier que vous souhaitez organiser. Un expert peut ainsi présenter une nouvelle technique médicale, un orateur sera à même de partager des anecdotes pertinentes sur le sujet de votre atelier et un assistant vous aidera à accompagner un large groupe de participants. Si vous avez besoin d'aide pour conduire votre atelier, pensez à la recruter en avance. Plus vous serez préparé, meilleure sera la qualité de votre atelier. Les interactions au sein d'un groupe de participants permettent de faire toute la différence entre un atelier rondement mené ou non. Vous pouvez ainsi planifier les activités collectives qui seront appropriées pour les objectifs de votre atelier. N'oubliez pas de préciser si ces activités seront menées par deux, en petits groupes ou avec l'ensemble des participants. Incluez suffisamment d'opportunités pour que chaque personne puisse participer activement. Voici quelques exemples d'activités de groupe.  Les débats. Divisez vos participants en deux groupes, chacun ayant pour mission de défendre une position. Penser-comparer-partager. Posez une question à vos participants. Laissez-les y réfléchir individuellement, puis échanger avec un partenaire et finalement partager leurs conclusions avec le reste du groupe. Les sessions de questions et réponses. Si vous devez présenter une importante quantité d'informations, faites participer les personnes présentes en leur donnant la possibilité de vous poser des questions. Vous pouvez y répondre vous-même ou proposer aux autres participants de donner leurs réponses. Les jeux de rôles. Donnez à chacun des participants un rôle à jouer afin de mettre en pratique les nouvelles compétences qu'ils viennent d'acquérir. Les sessions de réflexion. Proposez à vos participants de lancer des idées. Écrivez-les sur un tableau ou une grande feuille blanche puis proposez aux personnes présentes d'évaluer leurs résultats. Nous sommes généralement plus concentrés sur les tâches que nous devons accomplir lorsque nous avons la possibilité de faire de courtes pauses . Vos participants pourront également mémoriser plus facilement leurs nouvelles connaissances. Prévoyez donc au minimum une courte pause de 5 minutes par heure. Vous aurez certes moins de temps avec vos participants, mais celui qu'il vous restera sera bien plus productif. Les activités que vous avez prévu risquent de prendre de 10 à 20 % plus de temps que ce que vous avez initialement estimé . Par exemple, si vous avez prévu de passer 10 minutes sur les questions et réponses, cette session risque de durer en réalité 12 minutes. Prévoyez donc suffisamment de temps pour chaque activité importante ou sujet essentiel que vous souhaitez couvrir. Évitez de trop presser les choses, car vous risquez de perdre ou frustrer vos participants. Si vous craignez que votre atelier ne finisse trop tôt, vous pouvez prévoir quelques activités supplémentaires qui viendront renforcer l'expérience de vos participants. Si vous avez le temps de les conduire, parfait ! Sinon, cela ne sera pas un drame. Les ateliers demandent beaucoup d'énergie et de travail. Afin de vous assurer que vos participants soient en pleine forme, vous pouvez prévoir des boissons et des collations saines . Idéalement, le cout de ces collations sera compris dans la somme reversée par les participants ou par l'organisation vous ayant mandaté pour conduire l'atelier. Ne payez pas pour ces derniers avec vos propres deniers. Essayez d'éviter les aliments trop gras ou trop sucrés. Ces derniers donnent de courts pics d'énergie, qui retombera cependant très rapidement. Vos participants risquent ainsi de se sentir fatigués ou distraits. Prévoyez plutôt des encas équilibrés comme des fruits, des crudités, du houmous ou du pain complet .

english_section_name: Preparing for the Workshop


summary: Soyez direct. Posez des questions sur l'amour et la romance. Demandez à un autre ami ce qu'elle ressent. Cherchez à découvrir ce qu'elle dit de vous. Planifiez une rencontre.

document: Demandez-lui ce qu'elle ressent. Il est tout à fait normal de demander à une personne ce qu'elle ressent pour vous . Cela peut sembler embarrassant au début, mais si elle tient à vous un tant soit peu, ne serait-ce qu'en tant qu'ami, elle prendra sur elle-même et appréciera que vous vous sentiez suffisamment à l'aise pour lui parler de façon honnête et ouverte. Vous pourrez poser des questions en ces termes.  « Que ressens-tu pour moi ? » « Me vois-tu comme ami ou penses-tu que je pourrai devenir plus que ça ? » Si vous ne souhaitez directement lui demander ce qu'elle ressent pour vous, posez donc des questions sur l'amour qui peuvent vous aider à avoir une idée précise sur ce qu'elle pense. Vous pourriez poser les questions suivantes.  « Que penses-tu du fait de tomber amoureux ? » « Penses-tu que les gens peuvent tomber amoureux après avoir été de bons amis ? » Les filles disent presque tout à leurs amis. Si vous êtes trop nerveux au point de ne pas pouvoir lui demander directement ce qu'elle ressent pour vous, demandez simplement à une amie dont elle est proche. Soyez conscient du fait que si vous commencez à faire des investigations auprès de ses amis, ils pourraient lui rapporter vos propos. Voici des questions simples que vous pouvez poser.  « Sais-tu si elle aime quelqu'un ? » « T'a-t-elle parlé d'une relation ? » Si une fille trouve constamment une raison de mentionner votre nom, de parler positivement de vous lorsque vous n'êtes pas présent ou de sourire chaque fois qu'elle entend parler de vous, elle éprouve des sentiments intenses pour vous. Prenez tout votre courage et demandez à la fille de suivre un film avec vous ou d'aller diner avec vous. Si elle s'habille ou se maquille plus que d'habitude, elle essaye donc de vous impressionner. Une fille qui éprouve des sentiments amoureux pour vous voudra se distinguer à vos yeux en se montrant sous son meilleur jour et en étant drôle.

english_section_name: Being Direct with Questions

summary: Analysez le contact visuel. Observez si elle joue avec ses cheveux. Soyez attentif au langage corporel. Notez si elle rit de vos blagues.

document: Si une fille baisse les yeux ou sourit lorsqu'elle vous voit, il y a de fortes possibilités que vous l'attiriez. Vous pourriez avoir du mal à fixer du regard quelqu'un pour qui vous éprouvez des sentiments lorsque ces derniers ne sont pas encore perceptibles. La triangulation décrit un modèle de mouvement des yeux qui peut contribuer à déterminer si une fille s'intéresse à vous. Elle regardera d'abord un œil, ensuite le second, et enfin votre bouche, puis recommencera . Le fait de jouer avec les cheveux favorise une bonne circulation sanguine et permet à celui qui le fait de se sentir connecté à son corps. Si vous remarquez qu'une fille joue avec ses cheveux, cela est un signe positif . Si une fille se rapproche de vous, trouve une excuse pour vous toucher ou fait exprès pour que chaque contact dure encore plus longtemps, elle vous considère plus qu'un simple ami .  Si elle touche votre épaule, effleure votre main ou vous enlace sans aucune raison, c'est un signe qu'elle vous apprécie. Si une fille veut partager un repas ou une boisson avec vous, il est fort probable qu'elle éprouve des sentiments pour vous . Faites attention à déterminer si elle rit de vos blagues, même lorsqu'elles ne sont pas drôles. Si une fille sourit à tout moment au cours de vos conversations et rit sans arrêt, cela signifie qu'elle aime votre compagnie. Il s'agit d'une manière relativement inconsciente de dire « Je t'apprécie vraiment bien et j'aime beaucoup t'entendre parler . » Lorsque vous êtes amoureux de quelqu'un, vous le voyez sous son meilleur jour, et tout ce qu'il dit vous parait parfait et drôle.

english_section_name: Watching for Signals

summary: Prêtez attention à sa façon de vous traiter. Observez son comportement lorsque vous êtes en groupe. Déterminez à quel point elle maitrise vos centres d'intérêt. Faites un test de jalousie. Faites attention à la manière dont ses amis vous traitent. Prêtez attention à certaines de ses déclarations. Faites attention à qui initie la conversation.

document: Soyez attentif à la manière dont elle vous traite en comparaison à d'autres garçons. Si elle éprouve des sentiments pour vous, elle agira probablement de façon timide ou se sentira très gênée quand vous êtes dans les parages. Si elle vous traite de la même façon que les autres garçons, il y a de fortes possibilités qu'elle veuille juste que vous soyez amis. Si une fille vous aime bien, elle sera plus attentionnée avec vous, même si d'autres personnes sont présentes. C'est tout simplement parce que vous êtes le seul avec qui elle préfère parler et passer du temps . Si une fille éprouve des sentiments amoureux à votre égard, elle se souviendra des détails spécifiques de vos conversations. Par exemple, elle se rappellera la fois où vous avez dit que vous préférez le poulet au steak ou gardera en tête toutes vos chansons favorites . Observez si elle s'énerve et est jalouse lorsque vous flirtez avec une autre fille. Si elle se sent gênée ou vous pose des questions concernant ce que vous disiez à l'autre fille, il se pourrait qu'elle soit amoureuse de vous . S'ils affichent un intérêt soudain à votre égard ou vous posent beaucoup trop de questions personnelles, il est possible qu'ils essayent de mieux vous connaitre, car leur amie éprouve pour vous des sentiments assez forts. S'ils essayent de vous taquiner en sa présence, c'est parce qu'ils savent certainement qu'elle éprouve des sentiments pour vous. Lorsqu'une fille vous aime bien, elle l'exprimera de façon indirecte lorsque vous discutez. Voici quelques exemples de ce qu'elle pourrait dire :   « J’aime passer du temps avec toi » ; « Tu es mon préféré » ; « Tu es si drôle ! » Si une fille entame toujours une conversation avec vous, surtout lorsqu'elle n'a pas de raison de le faire, elle éprouve sans conteste des sentiments pour vous. Si elle vous envoie des SMS pour vous saluer ou pour vous faire savoir qu'elle pense à vous, c'est un bon signe.

english_section_name: Considering How She Acts Around You


summary: Essayez de minimiser le chagrin. Soyez prêt à une série d'émotions. Donnez-lui une explication sincère. Soyez rassurant. Proposez de parler avec elle plus tard si elle a d'autres questions.

document: Il ne fait aucun doute que cela va blesser l'autre personne. C'est juste comme arracher un pansement, si vous l'arrachez en une seule fois, la douleur sera finie rapidement, mais si vous le faites lentement, cela fera du mal plus longtemps. Vous pouvez aider à réduire le chagrin à quelques semaines de plusieurs façons.   Ne soyez pas distant. Même si vous n'en avez pas vraiment envie, faites des câlins et autres signes appropriés d'affection si votre ex a l'air d'en avoir besoin. Soyez rassurant et non égoïste. Trouvez le bon moment pour rompre. Bien sûr, il n'y a jamais de bon moment. Mais juste avant une fête, un examen ou des vacances ne sont pas le bon moment pour le faire. Donnez-vous suffisamment de temps et essayez de le faire quand elle n'a pas quelque chose d'important à faire après. Résistez à la forte envie de vous disputer. Quand on rompt avec une personne, il y a de fortes chances pour qu'elle se mette en colère. N'alimentez pas sa colère en provoquant, en discutant ou en la dénigrant. Les ex-amoureux disent souvent des choses très blessantes quand ils se disputent. Quand vous rompez finalement, vous devez être prêt à n'importe quoi. Cela peut-être de la tristesse, de la colère ou même un manque d'émotion. Il est toléré de ne ressentir aucune ou toutes ces émotions pendant une rupture. Si vous avez envie de montrer vos émotions, ne vous retenez pas. Si les émotions ne sont pas là, pour quelconque raison, ne les forcez pas. C'est le minimum qu'elle mérite. Si vous ne pouvez pas arriver avec une raison légitime pour quelle raison vous n'êtes plus intéressé par la relation, essayez d'y réfléchir, parlez-en avec un ami. Cela ne doit pas être parfait, mais cela doit être légitime. Vous lui devez cela.  Montrez-lui que vous y avez réfléchi et présentez-lui quelques faits pour appuyer. Ne soyez pas agressif ou combattif. Quand vous expliquez les raisons de la rupture, ne parlez pas d'autres relations. Votre relation vous appartient et rompre n'est pas une question de comparer votre relation avec celle de quelqu'un d'autre. Restez là tant qu'elle a besoin d'une explication. Ne partez pas en courant dès que vous avez prononcé les mots « c'est fini ». Restez avec elle pendant qu'elle assimile l'information, répondant aux questions complémentaires qu'elle peut avoir. Si vous en revenez aux mêmes questions sans cesse, dites-lui que vous pensez que c'est ce qui est en train d'arriver. Si c'est approprié, faites-lui savoir pourquoi vous pensez qu'elle fera une excellente petite amie pour quelqu'un d'autre un jour ou l'autre. Parlez des aspects de sa personnalité qui vous ont attiré au début et ses traits qui se sont maintenus pendant la relation. De cette façon, elle ne se sentira pas si horrible, cela pourrait être une bonne chose pour sa confiance en elle, qui sera certainement ébranlée par la rupture. Sauf si vous avez décidé que c'est absolument mieux de ne pas parler après la rupture, donnez-lui l'option de discuter des choses quand la situation est un peu plus calme. Cela vous laissera le temps à chacun de penser et peu l'aider à avoir le sentiment qu'on lui laisse aussi une chance de dire ce qu'elle a sur le cœur.

english_section_name: What To Do

summary: Ne rompez pas par texto, téléphone ou email. N'accusez pas seulement l'autre personne de la rupture. Ne donnez pas de faux espoirs à votre ex. Ne soyez pas une commère. Ne soyez pas mesquin.

document: C'est irrespectueux et pour votre future ex, cela peut se ressentir comme être évasif. Ayez la décence de le faire en privé et en personne. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais il y a des avantages à mettre fin à une relation en personne. D'abord, cela donne la chance aux deux individus de parler et de réfléchir à la situation. Et même si ce sera plus difficile à faire, cela provoquera probablement un drame moins important, ce qui est une bonne chose. Les choses ne sont jamais aussi simples. Soyez prêt à discuter de votre relation sans pointer du doigt.  Vous pouvez certainement trouver des aspects négatifs de votre relation pour lesquels vous avez contribué, si vous le voulez. Dans un effort pour être franc et pour ne pas voir votre ex-petite amie avoir l'impression d'être directement responsable de la fin de votre relation, assurez-vous de mentionner les points que vous auriez pu changer pour améliorer la relation. Dans certains cas, l'accusation reposera seulement sur l'autre personne. Dans ces situations, il est toléré de le dire comme tel. Si votre petite amie vous trompe, consomme des drogues, est manipulatrice ou vous est de plus en plus irrespectueuse, vous pouvez rejeter directement la faute sur ses actes. Dans la plupart des cas, cela peut causer une dispute, donc soyez préparé. Le bon côté est que vous êtes honnête à la fois avec vous-même et avec elle sur les raisons qui font que la relation n'a pas fonctionné, vous laissant à chacun une meilleure chance de trouver plus tard un amour durable. N'est-ce pas ce que vous voulez tous les deux ? Si vous ne voulez pas être amis après, ne laissez pas d'ouverture possible. Trouvez une façon agréable de le dire. Plutôt que « Oh et en fait, je ne veux pas qu'on reste amis après, juste pour que tu le saches », essayez quelque chose comme « Tu sais que je tiens à toi. Je ne pense juste pas que cela sera bon pour chacun de nous de rester amis immédiatement après qu'on se sépare. Avec un peu de chance un jour ou l'autre, quand on aura chacun fixé les choses, on pourra en arriver là. » Faites preuve de discrétion quand vous annoncez votre rupture à vos amis communs. Se vanter ou faire des commérages pourrait être très blessant pour quelqu'un qui peut déjà être dans un état émotionnel fragile. De plus, cela pourrait encourager votre ex à lancer des rumeurs méchantes à votre encontre et de façon générale causer quelques comportements immatures. Dites-le à vos amis, mais ne faites pas de la publicité sur votre rupture à vos connaissances ou aux personnes que vous connaissez à peine. C'est certainement une bonne idée de dire à vos amis proches ce qui s'est passé entre vous et votre ex. Cela n'est certainement pas une si bonne idée de commencer à dire à votre cercle social en entier via Facebook ou à chaque fille de votre école, que vous et votre ex c'est du passé. Cela frôle juste le désespoir. Être mesquin peut être difficile à définir, mais en général cela comprend faire des choses que vous ne voudriez pas que votre petite amie vous fasse si elle rompait hypothétiquement avec vous. C'est ce qu'on appelle une règle d'or. Ne faites pas aux autres ce que vous ne voulez pas qu'on vous fasse.  Ne trompez pas votre ex avant d'avoir rompu avec elle. Si quelque chose se trame entre vous et une autre fille, ayez la décence d'attendre un peu, pensez vraiment à vos sentiments et rompez avec votre petite amie actuelle avant de faire quoi que ce soit avec l'autre fille. Cela passera mieux auprès de votre ex et vous vous sentirez mieux. Ne la traitez pas mal avant que la relation ne se termine. Encore mieux, ne la traitez pas mal du tout. Si vous êtes encore en relation, vous devez quelque chose à l'autre personne. Cela n'est pas vraiment tolérable d'abandonner son rôle avant que les choses ne soient finies. Si vous n'avez pas envie d'être agréable avec votre petite amie, vous lui devez cela pour lui donner l'opportunité de trouver quelqu'un qui le peut.

english_section_name: What Not To Do


summary: Repérez les cheveux endommagés. Coupez régulièrement vos cheveux. Gardez votre longueur. Limitez l'utilisation des produits cosmétiques.

document: Les fourches peuvent se présenter sous différentes formes . Pour les repérer, examinez attentivement votre chevelure à l'aide d'un miroir et à la lumière naturelle. Les fourches apparaissent généralement au niveau des pointes, mais elles peuvent également se former dans la masse de la chevelure.   Les pointes peuvent se diviser en deux ou plusieurs brins. Les longueurs peuvent être irrégulières et présenter des trous dans la fibre capillaire, rendant vos cheveux rêches au toucher. Lorsque vous détachez vos cheveux, vous remarquez une multitude de points blancs au niveau des pointes. Si vous avez les cheveux secs et bouclés, des nœuds associés aux fourches peuvent apparaitre au niveau des pointes. Vous rendre chez le coiffeur est l'occasion de prendre soin de vos cheveux. Si vous ne souhaitez pas couper vous‑même vos pointes, allez chez votre coiffeur au minimum une fois tous les six mois. Selon la nature et l'état de santé de vos cheveux, vous pouvez vous y rendre plus souvent. Ne négligez pas vos cheveux. S'ils présentent des fourches et que vous ne souhaitez pas les couper vous‑même, allez chez un coiffeur. Dans le cas contraire, vos cheveux deviendront de plus en plus fragiles et cassants. Éliminer les fourches entame nécessairement la longueur de vos cheveux. Pour la conserver au maximum, demandez à votre coiffeur de couper vos cheveux en dégradé. Si vous avez des cheveux secs et crépus, utilisez un produit texturisant qui en facilitera la manipulation. S'ils paraissent réparer les pointes fourchues, ces produits masquent en réalité le dommage. Contrairement à ce qui est prétendu, ils ne peuvent pas recoller les cheveux. À terme, les fourches réapparaitront et les dommages risquent d'être plus importants.

english_section_name: Removing Split Ends

summary: Protégez vos cheveux la nuit. Adoptez un régime alimentaire sain. Utilisez les accessoires de coiffure adaptés à vos cheveux.

document: Le frottement de vos cheveux sur votre oreiller et vos vêtements les abime et les emmêle. Pour éviter ces désagréments, démêlez vos cheveux avant de vous coucher et coiffez‑les en tresse ou en chignon lâche. Vous pouvez également les envelopper dans un bonnet de nuit ou utiliser une taie d'oreiller en satin afin de limiter les frottements. Pour avoir de beaux cheveux, la nutrition est essentielle . Vos cheveux ont besoin d'Omégas‑3, de protéines ainsi que d'oligoéléments tels que le zinc et le soufre .  La vitamine E a des vertus antioxydantes qui protègent les cheveux et stimulent leur croissance. Les sources de vitamine E incluent les huiles végétales, les graines, les noix, les légumes verts, les avocats, les œufs et le poisson . Les élastiques trop serrés ou contenant des pièces métalliques ont tendance à arracher et à abimer les cheveux sur le long terme. Préférez les chouchous et les rubans, car ils sont moins agressifs pour les cheveux.

english_section_name: Protecting Your Hair

summary: Appliquez un après‑shampoing. Réalisez un soin capillaire une à deux fois par mois. Coiffez‑vous avec les bons accessoires.

document: Comme pour votre shampoing, vous devez choisir votre après‑shampoing avec soin . Rincez votre shampoing à l'eau chaude avant d'appliquer votre après‑shampoing. Enduisez vos longueurs et vos pointes de produit. Laissez agir pendant quelques minutes avant de rincer vos cheveux à l'eau froide. Au‑delà de la routine de lavage, il est important d'apporter un soin plus profond et ciblé à vos cheveux. Si vous optez pour un bain d'huile, il vous suffit d'enduire vos cheveux d'huile végétale de coco, de jojoba, d'olive ou d'amande douce. Laissez agir pendant quelques heures à une nuit et réalisez votre shampoing comme à votre habitude. Vous pouvez également réaliser un masque capillaire.  Avant de poser votre masque capillaire, démêlez et humidifiez légèrement vos cheveux. Prélevez la quantité de masque adaptée à la longueur et à l'épaisseur de vos cheveux. Appliquez le masque sur votre chevelure, mèche par mèche. Insistez sur les pointes. Laissez le masque agir pendant cinq à dix minutes. S'il s'agit d'un masque naturel, vous pouvez le garder jusqu'à quelques heures. Rincez à l'eau froide ou tiède en veillant à éliminer soigneusement tous les résidus du masque. Démêlez vos cheveux avec un peigne adapté à leur nature. Si votre chevelure est épaisse, utilisez un peigne à dents larges en bois ou en corne. Si vous avez des cheveux fins, préférez un peigne à dents serrées ou un peigne en bois. Pour votre brosse à cheveux, optez pour un modèle à poils souples et naturels tels que les poils de sanglier.

english_section_name: Washing, Drying, and Brushing for Healthy Hair

summary: Protégez vos cheveux de la chaleur. Protégez vos cheveux du chlore et du sel. Protégez vos cheveux du soleil. Évitez les traitements chimiques.

document: En effet, celle‑ci détruit la kératine, qui est la protéine constitutive de la fibre capillaire. De ce fait, la chaleur endommage et fragilise le cheveu, ce qui favorise l'apparition des fourches. Il est donc déconseillé de sécher ses cheveux à l'air chaud ou d'utiliser les fers à lisser ou à boucler. Si vous recourez à ces appareils, veillez à protéger vos cheveux.   Évitez d'utiliser le fer à lisser ou à boucler plus d'une fois par semaine. Investissez dans des appareils permettant de contrôler la température. Lorsque vous les utilisez, veillez à ce qu'elle soit inférieure à 180 °C. N'hésitez pas à faire part à votre coiffeur de vos exigences concernant l'utilisation des appareils chauffants. Si vous prévoyez de nager dans la mer ou dans une piscine, appliquez un traitement préventif et protecteur sur vos cheveux. Vous pouvez utiliser un produit hydratant spécifique ou vous contenter d'une huile sèche. Pensez également à porter un bonnet de bain. Veillez à rincer soigneusement vos cheveux avant et après votre bain. Cela permet de les protéger contre les effets néfastes du chlore, du sel et d'autres éléments chimiques contenus dans l'eau. Une exposition raisonnable au soleil est bénéfique pour les cheveux, car il stimule la synthèse de vitamine D ainsi que la circulation sanguine dans le cuir chevelu. En revanche, une exposition prolongée assèche et alcalinise le cuir chevelu. Cela favorise l'apparition de pellicules et fragilise le cheveu . Pour protéger vos cheveux, remontez‑les en chignon et portez un chapeau. Vous pouvez également appliquer une huile sèche protectrice contenant un filtre contre les rayons ultraviolets. Les colorations et les décolorations sont des processus particulièrement néfastes pour vos cheveux. En effet, les produits utilisés contiennent des éléments qui étouffent le cheveu, le rendant terne et cassant. Il est donc conseillé de limiter les colorations, au risque d'abimer vos cheveux et de devoir les couper. Si vous souhaitez absolument faire une coloration, privilégiez les produits naturels.   Si par exemple vos cheveux sont teints ou blanchis, n'effectuez des retouches aux racines que lorsque c'est nécessaire. N'appliquez pas une couleur sur l'ensemble de votre chevelure quand ce sont uniquement les racines qu'il faut retoucher. Si vous avez une permanente, ne faites colorer vos cheveux que lorsque c'est absolument nécessaire, et si vos cheveux sont endommagés, envisagez de ne plus faire de permanentes.

english_section_name: Avoiding Damage


summary: Étalez la pâte en un rectangle. Étalez le beurre dessus. Pliez le rectangle de pâte en trois. Remettez la pâte au frigo. Tournez la pâte. Étalez et pliez la pâte à nouveau. Roulez et tournez à nouveau la pâte. Mettez la pâte au frigo toute la nuit.

document: Placez la pâte sur une surface propre et farinée et étalez-la à l'aide d'un rouleau à pâtisserie. La pâte doit être étalée de manière à faire un demi-centimètre d'épaisseur. Utilisez un couteau lisse pour étaler le beurre sur la pâte pour en couvrir toute la surface. Continuez à l'étaler jusqu'à ce que vous l'ayez utilisée complètement. Faites ceci dans la longueur, comme si vous pliiez une lettre. Elle doit être réfrigérée encore 30 minutes. Retirez-la du frigo et roulez-la en un rectangle à nouveau. Cette fois-ci, avec le rectangle de pâte à l'horizontale devant vous, pliez les deux extrémités de manière à ce qu'elles se superposent. Ceci s'appelle tourner la pâte. Enveloppez à nouveau la pâte tournée et mettez-la au frigo pour 30 minutes de plus . Retirez la pâte du frigo et étalez-la en un rectangle et pliez celui-ci en trois comme une lettre. Remettez-la au frigo pour 30 minutes. Retirez-la du frigo, étalez-la en un rectangle et tournez-la de manière à ce que les deux extrémités se superposent. Après tout ce pliage, la pâte a besoin de repos et vous aussi ! Laissez-la au frigo pour la nuit, vous pourrez la travailler au matin.

english_section_name: Folding and Turning the Dough

summary: Dépliez la pâte. Découpez trois cercles en forme de donuts dans la pâte. Faites chauffer l'huile dans une grande casserole ou une marmite profonde sur feu fort. Mettez un cronut dans l'huile chaude. Faites-le frire sur chaque face jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Faites le glaçage. Trempez chaque cronut dans le glaçage.

document: Une dernière fois, étalez la pâte sur une surface propre et farinée. Elle doit faire environ un centimètre d'épaisseur. Vous pouvez faire le trou central à l'aide d'un emporte-pièce d'environ deux centimètres de diamètre. Elle doit atteindre une température de 180 °C. Utilisez une écumoire pour déposer le cronut dans l'huile. Le cronut va grossir lors de la cuisson. Lorsqu'il est bien cuit, toujours à l'aide de l'écumoire déposez-le dans une assiette avec du papier absorbant. Fouettez le sucre glace, le lait et la vanille ensemble. Le glaçage doit être lisse et aéré. Couvrez seulement le dessus de la pâtisserie. Vous pouvez aussi faire couler le glaçage sur les cronuts. Remettez ceux-ci dans l'assiette de service pour laisser durcir le glaçage.

english_section_name: Frying the Cronuts and Adding Icing

summary: Activez la levure. Ajoutez le sel le sucre, les œufs et la vanille. Ajoutez la farine. Travaillez la pâte. Emballez-la dans du film plastique et mettez-la au frigo. Fouettez le beurre.

document: Mélangez la levure et le lait dans un bol. Laissez reposer cinq minutes, jusqu'à ce que la levure commence à faire des bulles et de la mousse. Utilisez une cuillère en bois pour remuer. Ajoutez la farine 50 g à la fois, en l'incorporant complètement chaque fois avant de poursuivre. Avec vos mains ou avec un crochet à pâte pour votre robot culinaire, travaillez la pâte pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit lisse et élastique . Laissez-la au frigo pendant 30 minutes. Placez-le dans un bol et fouettez-le jusqu'à ce qu'il soit léger et mousseux. S'il fait chaud chez vous, ajoutez 50 g de farine et continuez à fouetter pour maintenir le beurre bien ferme.

english_section_name: Preparing the Dough


summary: Nouez un bout de ficelle près de la pointe du crayon. Tenez fermement l’extrémité libre de la ficelle. Tendez la ficelle.

document: Plus votre ficelle sera longue, plus le cercle sera large. Coincez avec un doigt la ficelle à l’endroit du centre du cercle. Veillez à ne pas trop appuyer pour que la ficelle ne s’enroule pas autour de votre doigt. La ficelle est coincée, prenez votre crayon et tendez la ficelle au maximum sans exagérer. Avec la pointe du crayon, commencez le tracé du cercle. Si à aucun moment vous ne relâchez la tension de la ficelle, vous allez obtenir un beau cercle !

english_section_name: Using a String

summary: Trouvez un objet présentant une section circulaire. Posez l’objet sur la feuille de papier. Tracez le périmètre de votre objet.

document: Ils ne manquent pas dans notre environnement : verre, tasse, un dessous de verre, une grosse bougie, etc. Le tout est que la section circulaire soit bien nette pour faire un beau cercle. Bien entendu, vous y poserez la section circulaire. Positionnez-le à l’endroit précis où vous voulez votre cercle et tenez l’objet d’une main s’il est instable ou mobile. Le contour de l’objet doit être parfaitement circulaire. Avec un crayon bien taillé, suivez simplement et au plus près le contour de votre objet. Lorsque vous êtes revenu au point de départ, retirez l’objet : vous avez un cercle parfait. Corrigez éventuellement la jonction du trait. Si vous avez un petit manque dans votre tracé, fignolez-le à la main ou reposez l’objet pour parfaire le contour. Une astuce consiste aussi à épaissir le trait, les défauts se voient alors moins.

english_section_name: Tracing a Circle

summary: Fixez un crayon sur le compas. Réglez l’écartement du compas. Posez la pointe sèche au bon endroit. Tracez le cercle.

document: Si vous avez un compas portecrayon, vous devrez engager dans l’anneau un crayon à papier, le régler en hauteur et serrez la vis de maintien. Bien entendu, si vous avez un compas avec mine incorporée, vous veillerez seulement à la tailler et à la régler en hauteur . Pour faire un grand cercle, vous écarterez les jambes du compas. Pour un petit cercle, vous les rapprocherez. Dans les deux cas, il faudra certainement régler la hauteur du crayon. Si les jambes sont trop lâches, resserrez la petite vis sous la tête du compas . Repérez le centre du futur cercle : c’est là que vous poserez la pointe sèche du compas. Cette pointe ne bougera pas, si ce n’est en rotation sur elle-même. L’autre extrémité va décrire et tracer le cercle . Tenez entre deux doigts la tête du compas, c’est-à-dire ce petit bout cranté supérieur, puis imprimez-lui une rotation en faisant attention à ne pas bouger la pointe sèche et à ce que le crayon touche bien la feuille : le cercle apparait peu à peu . La pointe sèche ne doit pas bouger et les deux jambes ne doivent pas s’écarter, sans quoi vous n’obtiendrez pas un cercle.

english_section_name: Drawing a Circle with a Compass

summary: Tenez normalement votre crayon. Posez votre majeur sur la feuille de papier. Faites tourner la feuille de papier.

document: Prenez-le entre trois doigts, à savoir le pouce, l’index et le majeur, comme vous le feriez pour dessiner une fleur ou pour écrire. Si vous ne le tenez pas ainsi habituellement, optez pour cette prise le temps de faire le cercle. Vous le poserez assez fermement sur le centre supposé de votre futur cercle. Avancez-le, il vous servira en quelque sorte de pointe sèche. Avancez ensuite plus ou moins votre crayon pour faire un cercle adapté et appuyez la mine sur le papier. N’appuyez pas trop sur la mine. Pour éviter de trop dévier de votre trajectoire, il vaut mieux appuyer légèrement sur la mine. Il existe une variante de cette technique qui consiste à poser non pas le majeur, mais la tranche de la main repliée sur le papier. Avec votre main libre, faites doucement tourner la feuille en maintenant la pression sur le majeur ou la tranche de la main. Veillez à ce que la feuille ne se décentre pas. Si avec un marqueur les reprises de traçage se voient, ce n’est pas le cas avec un crayon à papier.

english_section_name: Drawing a Circle with Your Hand

summary: Placez votre feuille de papier sur un carton un peu épais. Placez votre punaise à tête plastique. Posez un élastique autour de la punaise. Placez correctement votre crayon. Tendez l’élastique.

document: Peu importe le carton, il faut juste pouvoir y enfoncer une punaise sans qu’elle prenne trop de jeu . Vous l’enfoncerez partiellement dans le papier et le carton, à l’endroit exact où doit se trouver le centre de votre cercle. Une fois enfoncée, vérifiez que la punaise n’a pas de jeu, sinon changez pour un carton plus dense . Plus celui-ci sera long, plus grand sera votre cercle. Pour tracer un petit cercle avec un grand élastique, il suffit d’enrouler deux ou trois fois l’élastique autour de la punaise, sinon prenez un petit élastique . Si vous n’avez pas d’élastique sous la main, prenez un bout de ficelle que vous nouerez autour de la punaise. Vous allez le glisser verticalement dans la boucle restée libre de l’élastique. Ainsi, d’un côté, l’élastique est autour de la punaise et de l’autre, autour du crayon . Là est la partie délicate, car si vous relâchez la tension de l’élastique pendant le traçage, vous allez obtenir un cercle inégal. C’est pour cela qu’il vaut mieux prendre un élastique épais et peu extensible .

english_section_name: Drawing a Circle with a Pin

summary: Posez votre rapporteur à plat sur la feuille de papier. Tracez la première moitié du cercle. Placez le rapporteur en position inversée.

document: Placez le petit trou du rapporteur, situé au centre de la partie rectiligne, à l’endroit même où doit se trouver le centre de votre cercle. Suivez avec votre crayon l’arrondi du rapporteur. Il est évident que vous n’avez pas à suivre la partie rectiligne, à moins que vous ayez à tracer le diamètre. Le risque est que le rapporteur bouge et fasse un tracé décalé. Aussi, tenez-le bien et vérifiez le centrage du petit trou. Soulevez l’instrument et posez de telle sorte qu’il complète le demi-cercle déjà tracé. Tenez-le bien et tracez comme précédemment la seconde moitié du cercle.

english_section_name: Using a Protractor


summary: Préchauffez le four à 230 °C (thermostat 8). Coupez la courge poivrée en deux dans la longueur. Faites rôtir pendant 45 minutes. Dans une grande casserole, versez le bouillon, le cidre, ajoutez une cuillerée à café de raifort. À l’aide d’une cuillère, retirez la chair de la courge et débarrassez-vous de la peau. Utilisez un mixeur plongeant pour mixer grossièrement la soupe. Pelez et évidez les pommes. Dans un petit bol, mélangez les dés de pomme, le jus de citron et le raifort restant. Faites sauter les dés de pomme à la poêle. Servez la soupe garnie des dés de pomme. Bon appétit !

document: Retirez les graines à l’aide d’une cuillère et placez les moitiés sur une plaque ou dans un plat de cuisson que vous aurez préalablement graissé. Les morceaux de courge poivrée doivent être disposés peau tournée vers le haut. Ajustez éventuellement le temps de cuisson, jusqu’à ce que la courge poivrée devienne tendre et prenne une belle couleur dorée foncée. Salez et poivrez à votre gout, attention à ne pas trop en mettre si le bouillon est déjà assaisonné. Portez à petite ébullition en remuant de temps en temps. Ajoutez la chair au mélange de bouillon. Assurez-vous qu’il ne reste plus de gros morceaux de chair. Si vous ne disposez pas de mixeur plongeant, utilisez un robot mixeur : placez la chair de courge poivrée dans le bol du robot, ajoutez une tasse de liquide que vous aurez prélevé de la casserole. Mixez jusqu’à disparition des plus gros morceaux. Versez alors le contenu du bol dans la casserole contenant le reste de liquide. Coupez-les en dés d’environ un demi-centimètre de côté. Mélangez bien. Utilisez une poêle de taille moyenne légèrement graissée d’huile d’olive. Faites sauter jusqu’à ce que les dés prennent une couleur dorée foncée. Dès que les dés ont atteint la bonne coloration, retirez du feu.

english_section_name: Acorn Squash Soup with Apples and Horseradish

summary: Préchauffez le four à 200 °C (thermostat 7). Évidez le cœur. Étalez une noisette (environ une cuillerée à soupe) de beurre sur l’intérieur de chacune des moitiés. Faites rôtir au four pendant environ une heure.

document: Graissez un plat ou une plaque de cuisson avec une noisette de beurre ou en pulvérisant un peu de spray de cuisson antiadhésif. Prenez une des moitiés et à l’aide d’une cuillère, retirez les graines et la partie filamenteuse qui les entoure. Répétez l’opération sur l’autre moitié. Placez les moitiés ainsi évidées sur une plaque ou un plat allant au four, côté peau vers le bas. Pour qu'elle ne colle pas, mettez un peu de beurre ou de produit antiadhérant. Saupoudrez une cuillerée à café de cassonade sur chaque moitié. Répartissez-y également le sirop d’érable en le faisant couler en fil, une cuillerée à café sur chaque moitié. La courge poivrée doit devenir très tendre et la partie supérieure doit prendre une belle couleur dorée foncée. Sortez du four et laissez refroidir un peu avant de servir.

english_section_name: Baked Acorn Squash

summary: Placez la courge poivrée entière sur une assiette et faites cuire pendant quatre minutes. Sortez la courge poivrée du four. Étalez un peu de beurre sur chacune des moitiés. Cuisez encore trois minutes.

document: Sortez l’assiette, retournez la courge poivrée, remettez-le au four à microonde et faites cuire de nouveau pendant quatre minutes. À l’aide d’un couteau de cuisine à lame longue, coupez-la en deux en partant du pédoncule. Évidez le cœur : retirez les graines et la partie filamenteuse à l’aide d’une cuillère. Saupoudrez deux cuillerées à café de cassonade sur chaque moitié. Remettez l’assiette dans le four à microonde, côté peau vers le bas. Sortez du four et laissez refroidir un peu avant de servir.

english_section_name: Microwaved Acorn Squash

summary: Remplissez une grande casserole d’eau. Poursuivez la cuisson pendant 15 minutes. Videz l’eau de cuisson. Ajoutez le beurre, le sucre, la noix de muscade.

document: Ajoutez-y les dés de courge poivrée et portez à ébullition sur feu vif. Baissez alors le feu pour laisser cuire à petits bouillons. La courge poivrée devrait alors être tendre : vous devez pouvoir y piquer facilement une fourchette ou la pointe d’un couteau. Placez les cubes sur une planche à découper et retirez la peau au couteau. Replacez les cubes de chair dans la casserole. Salez à votre gout. Réduisez la courge en purée à l’aide d’une fourchette. Ensuite, fouettez énergiquement pour incorporer de l’air et obtenir une consistance crémeuse. Cette opération donnera un moelleux incomparable à la purée.

english_section_name: Whipped Acorn Squash


summary: Coupez l'étiquette aussi près que possible de la couture. Placez deux autres morceaux de ruban thermocollant. Choisissez des vêtements sans étiquette.

document: Avec des ciseaux bien aiguisés, coupez l'étiquette aussi près de la couture que vous le pouvez, en veillant à ne pas couper la couture du vêtement. Une petite bande de l'étiquette restera cousue au vêtement.  Il est possible que l'étiquette fraichement coupée vous gratte ou irrite l'arrière de votre cou. Les étiquettes raides comme du papier causeront ces désagréments. Après quelques lavages, le bord coupé s'adoucira et ne vous dérangera probablement plus. Cependant, si cela vous inquiète, évitez de couper l'étiquette. Si l'étiquette vous gratte beaucoup, fixez-la entièrement au vêtement avec le ruban thermocollant. Placez les deux morceaux de ruban sur les deux autres côtés de l'étiquette. Fixez-les au fer à repasser : l'étiquette sera maintenant fixée sur ses 4 côtés.  Les 4 côtés de l'étiquette sont maintenant fixés au vêtement. Pour un vêtement fragile, n'optez pas pour cette méthode. La chaleur du fer pourrait abimer le textile. Certaines marques ne cousent plus d'étiquettes dans leurs vêtements, afin que ceux-ci soient plus confortables pour le consommateur. Les informations habituellement présentées sur l'étiquette sont alors imprimées à l'intérieur du vêtement, au même endroit où est généralement cousue l'étiquette. Les informations ne sont visibles que sur l'intérieur du vêtement, et non sur l'extérieur.

english_section_name: Using Alternatives For Removal

summary: Observez l'étiquette. Voyez s'il y a plusieurs étiquettes. Inspectez l'étiquette et la couture de près.

document: Les étiquettes ne sont pas toutes faites de la même matière ni cousues au vêtement de la même façon. Vous devrez les retirer soigneusement, ou vous risquerez de déchirer le vêtement avec le découseur.  Recherchez la meilleure approche et le point à partir duquel vous commencerez le travail. Remarquez la matière dont est faite l'étiquette. Est-elle en tissu souple, ou plus rigide, comme du papier ? Celles-ci pourraient être cousues les unes par-dessus les autres, ou sur les côtés du vêtement, à l'intérieur. Si elles sont placées les unes par-dessus les autres, sont-elles cousues séparément, ou les mêmes points les maintiennent-ils toutes ensemble ? Dans tous les cas, lorsque vous retirez les étiquettes, vous devrez commencer par celle du dessus. Après observation, vous saurez néanmoins s'il vous faudra retirer d'autres points par la suite. L'étiquette est-elle cousue dans la couture même de l'encolure du vêtement ? Regardez les fils de près : si vous tirez sur les points de l'étiquette, abimerez-vous au passage la couture du vêtement ?  Si c'est le cas, n'utilisez pas de découseur, ou vous risquerez d'abimer l'habit. Vous devrez alors couper l'étiquette aussi près que possible du vêtement en laissant la couture de l'étiquette. Ne coupez pas la couture.

english_section_name: Using a Seam Ripper

summary: Examinez l'étiquette. Retirez l'étiquette et éliminez les petits fils avec une pince à épiler.

document: On trouve le plus généralement les étiquettes externes sur les costumes d'homme. Il vous faudra les retirer soigneusement, afin de ne pas abimer l'habit. Cependant, ces étiquettes sont conçues pour être retirées. Recherchez la bonne approche et déterminez le point à partir duquel vous commencerez le travail.  Les jeans présentent également bien souvent une étiquette externe, généralement sous la forme d'un petit écusson arborant le logo de la marque. Ces étiquettes ne sont pas conçues pour être retirées. Si vous souhaitez le faire, vous devrez procéder très méticuleusement. Il arrive aussi qu'une étiquette soit cousue dans la couture du vêtement sur son extérieur. Ces étiquettes sont généralement plutôt faciles à retirer. Il vous faudra pour cela utiliser de petits ciseaux à cuticules. Il restera probablement quelques petits fils pris dans l'habit une fois que vous aurez retiré l'étiquette.  Assurez-vous que les fils ne soient pas fixés avant d'essayer de les retirer avec la pince à épiler.

english_section_name: Removing Outside Labels


summary: Portez votre plâtre pendant tout le temps indiqué par votre chirurgien. Utilisez les béquilles fournies par votre médecin. Prenez les médicaments antidouleurs prescrits par votre médecin. Planifiez et assistez à tous vos rendez-vous de suivi. Au début, portez des chaussures avec des semelles de support appropriées. Utilisez la glace pour réduire l'inconfort. Soyez présent à tous les rendez-vous de physiothérapie. Limitez la course et la pratique des sports à forts impacts pendant au moins trois mois.

document: L'utilisation régulière de votre plâtre ou de vos orthèses est nécessaire pour permettre à votre fascia plantaire de se remettre entièrement. Même si vous vous sentez mieux et que vous ne ressentez aucune douleur quand vous posez tout votre poids sur vos pieds, il est toujours important d'aller jusqu'au rétablissement complet. Le fait de ne ressentir aucune douleur et d'avoir une mobilité accrue ne signifie pas que votre corps a guéri à 100 %. Vous pouvez vous attendre à porter le plâtre ou la botte pendant deux à trois semaines .  Votre chirurgien vous recommandera probablement de rester complètement allongé sauf pour aller à la salle à manger ou à la salle de bain, et ceci pendant la première ou les deux premières semaines . Vous devriez aussi maintenir votre pied et votre bandage complètement sec pour réduire les risques d'infection . Malgré le fait que vous devriez rester complètement allongé aussi souvent que possible, votre médecin vous fournira des béquilles à utiliser quand vous devez vous lever . Utilisez-les régulièrement pour vous permettre de marcher sans mettre tout votre poids sur vos pieds. Même si cette intervention n'est pas totalement invasive, la nature ouverte de la procédure causera toujours des douleurs pendant votre rétablissement. Votre docteur vous prescrira probablement des médicaments antidouleurs pour vous permettre d'être plus à l'aise pendant le temps de récupération initial. Prenez vos médicaments antidouleurs quand vous éprouvez des douleurs tout en respectant les prescriptions. Si la douleur est insupportable, contactez votre médecin. Si les médicaments prescrits par le médecin viennent à manquer, il vous demandera de prendre des médicaments antidouleurs en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène peuvent vous aider à soulager vos douleurs . Votre chirurgien prévoira des rendez-vous de suivi pour contrôler les progrès de votre rétablissement et déterminer le moment approprié pour enlever le plâtre ou la botte de votre pied. Assurez-vous que vous ne manquez à aucun de ces rendez-vous et n'enlevez pas le plâtre ou la botte avant que votre docteur ne vous en donne l'ordre. Une fois que votre médecin enlèvera le plâtre ou la botte, il vous donnera la permission de porter à nouveau des chaussures tant que celles-ci sont confortables. Étant donné que la chirurgie était l'un des derniers recours, il est possible que vous ayez déjà des orthèses personnalisées pour vos chaussures. Continuez à les utiliser après la chirurgie pour assurer une bonne condition physique de votre pied tout au long du processus de guérison . Une fois que votre pied est hors du plâtre, vous pouvez aussi utiliser la glace pour réduire l'inconfort, particulièrement si vous êtes resté debout pendant une longue période de temps. Une méthode consiste à placer une bouteille d'eau congelée sous votre pied tout en roulant votre pied le long de la bouteille. Cela permet d'étirer la zone autour de votre fascia plantaire en même temps que vous utilisez la glace . Si votre docteur entrevoit d'éventuelles complications ou s'il est évident que vos pieds supportent toute la charge de votre poids, il pourra vous planifier plusieurs rendez-vous pour mieux contrôler votre pied. Cependant, vous devez probablement rencontrer un physiothérapeute à ce point seulement pour apprendre quelques mouvements d'étirement et exercices qui peuvent faciliter la rapidité de récupération.  Ces types de mouvements d'étirements incluent le massage de votre fascia plantaire en utilisant un petit objet dur comme une balle de golf et en la roulant sous le pied . Une autre moyen facile d'exercer les tendons et les muscles correspondants du pied est de fléchir vos orteils par intérieur et en bas et d'essayer de saisir une serviette ou même le tapis qui se trouve sous vos pieds . Même après que vous soyez en mesure de marcher normalement sans aucun inconfort, votre médecin ou physiothérapeute peut vous recommander de recommencer votre routine d'exercices à forts impacts. Mais, vous voudrez limiter la course très rapide ainsi que les sauts pendant au moins trois mois . Consultez d'abord ces professionnels de santé pour savoir quels exercices et programmes vous pouvez effectuer lorsque vous reprenez la routine de vos entrainements. Le médecin et le physiothérapeute ne vous empêcheront pas complètement de faire des exercices, mais ils vous suggèreront probablement des exercices à faible impact comme la natation.

english_section_name: Recovering from Open Surgery

summary: Portez vos chaussures postopératoires ou votre plâtre de marche. Restez allongé durant la première semaine. Une fois que le chirurgien aura enlevé le plâtre ou la botte, portez des chaussures antidérapantes. Laissez votre chirurgien enlever vos sutures. N'essayez pas de reprendre votre routine normale de marche pendant au moins trois semaines. Respectez tous les rendez-vous de votre docteur et toutes les séances de physiothérapie. Consultez votre physiothérapeute avant de commencer n'importe quel programme d'exercices vigoureux.

document: Étant donné que la procédure endoscopique est moins invasive que la chirurgie ouverte, le temps de récupération est aussi plus court. Votre chirurgien bandera votre pied après la chirurgie et l'enveloppera dans un plâtre de marche ou dans une botte postopératoire. Vous pouvez vous attendre à porter cela pendant trois à sept jours après la chirurgie . Votre médecin peut vous recommander de porter la botte ou le plâtre plus longtemps. Portez-le toujours selon les instructions postopératoires de votre chirurgien. Même si l'on ne vous interdit pas de marcher, votre chirurgien vous recommandera de rester au lit autant que possible la première semaine après la chirurgie . Cela permettra de réduire vos douleurs, de limiter la période de récupération et d'éventuelles complications telles que des lésions des tissus mous autour de la zone affectée .  Votre chirurgien vous dira probablement de rester allongé, mais de vous lever seulement pour aller aux toilettes ou à la salle à manger . Vous devriez aussi garder votre pied et votre bandage complètement sec pour réduire les risques d'infection . À votre premier rendez-vous de suivi, votre chirurgien décidera s'il y a déjà lieu d'enlever votre plâtre ou votre botte. S'il décide de les enlever, il vous recommandera de porter des chaussures de marche qui supportent bien la plante des pieds et qui amortissent bien les chocs pendant les semaines suivantes tout en minimisant toujours la proportion de poids que votre pied doit supporter . Les podologues et des chirurgiens prescrivent généralement des semelles orthopédiques personnalisées pour chaussures avant d'effectuer la chirurgie de la fasciite plantaire. Vous pouvez réutiliser vos orthèses comme cela vous est recommandé pour fournir un support supplémentaire à votre pied pendant la période de guérison.. Le chirurgien enlèvera toutes les sutures faites pendant la procédure lors du rendez-vous suivant, qui sera probablement programmé entre 10 et 14 jours après la procédure initiale . Une fois que les sutures sont retirées, vous pouvez recommencer à laver normalement votre pied. Vous pourrez aussi recommencer à marcher en laissant le pied supporter tout votre poids . Même si vos sutures ont été retirées et que vous n'utilisez plus les orthèses, vous éprouverez certainement un certain inconfort pendant la marche et ceci pendant au moins trois semaines .  Si votre travail exige que vous passiez de longues heures debout, vous devriez envisager de prendre un temps de congé . Prenez des dispositions avec votre employeur avant de prévoir la chirurgie de votre aponévrose plantaire. S'il arrive que vous soyez obligé de rester debout, vous pouvez être soulagé de cet inconfort en appliquant de la glace après et en maintenant vos pieds dans une position surélevée. Vous pouvez le faire en plaçant une bouteille d'eau congelée à terre et en la faisant rouler sous votre pied. Cela permet de bien étirer le pied tout en glaçant la zone affectée . Vous aurez des rendez-vous supplémentaires de suivi avec votre médecin comme bon lui semble. Vous devez aussi vous attendre à rencontrer un physiothérapeute qui vous apprendra à étirer les muscles et les tendons de votre pied sans risque pour assurer un meilleur état du pied après la chirurgie. Programmez toujours ces rendez-vous en suivant les suggestions de ces professionnels de santé et respectez chaque rendez-vous.  Les mouvements d'étirements consistent généralement à masser votre fascia plantaire en utilisant un petit objet dur comme une balle de golf que vous roulez sous votre pied . Un autre moyen facile d'exercer les tendons et les muscles correspondants est de fléchir vos orteils à l'intérieur et vers le bas de manière à les utiliser pour attraper une serpillère ou même le tapis qui se trouve sous vos pieds . Même après que vous soyez capable de marcher normalement sans aucun inconfort, votre docteur ou le physiothérapeute peut recommander des exercices d'un niveau plus élevé pour faciliter votre retour en forme. Consultez ces professionnels pour connaitre les meilleurs exercices et programmes qui pourront vous permettre de reprendre votre routine d'entrainement. Ne soyez pas non plus surpris s'ils vous recommandent de passer aux exercices d'un niveau plus bas, comme la nage, le cyclisme, pendant de nombreux mois après l'intervention chirurgicale.

english_section_name: Recovering from Endoscopic Surgery


summary: Assurez d’avoir acheté la musique. Connectez-vous à Internet. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez windows media player. Cliquez sur Windows Media Player. Sélectionnez Bibliothèque. Ouvrez l’onglet Musique. Cherchez l’album que vous voulez mettre à jour. Faites un clic droit sur la pochette de l’album. Cliquez sur Mettre à jour les informations sur l’album.

document: Window Media Player prend rarement en charge la mise à jour automatique des chansons qui n’ont pas été achetées.  Si vous n’avez pas acheté la musique dans l’album que vous voulez modifier, vous devrez ajouter manuellement la pochette. Pour que Windows Media Player puisse chercher automatiquement la pochette de l’album, Windows doit être connecté à Internet. Du moment que vous pouvez afficher une page web, Windows Media Player devrait pouvoir se connecter à la base de données en ligne. Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran. Si le curseur de votre souris n’apparait pas dans le champ de texte en bas de la fenêtre Démarrer, vous devrez d’abord cliquer dessus. Il s’agit de la boite bleue avec un bouton de lecture blanc et orange en haut de la fenêtre Démarrer. Windows Media Player va s’ouvrir. Cet onglet se trouve dans le coin supérieur gauche de la fenêtre. Il se trouve à gauche de la fenêtre Windows Media Player. Faites défiler votre bibliothèque jusqu’à trouver l’album que vous voulez modifier.  Les albums sans pochette auront une image en forme de note de musique sur fond gris. La pochette de l’album se trouve à gauche de la liste de chansons. Faites un clic droit dessus pour ouvrir un menu déroulant.   Si votre souris n’a pas de bouton de clic droit, cliquez sur son côté droit ou utilisez 2 doigts pour cliquer dessus. Si votre ordinateur utilise un trackpad au lieu d’une souris, utilisez 2 doigts pour appuyer sur le trackpad ou appuyez sur le bouton à droite du trackpad. Cette option se trouve au milieu du menu déroulant. Cliquez dessus pour chercher sur Internet la pochette de l’album. S’il y a une pochette disponible, celle-ci va s’afficher.   Si aucune pochette d’album ne s’affiche, vous devrez l’ajouter manuellement. La pochette de l’album peut mettre quelques minutes à s’afficher et il est possible que vous deviez redémarrer Windows Media Player.

english_section_name: Adding Online Art to Windows Media Player

summary: Cherchez et téléchargez la pochette d’un album. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez groove. Cliquez sur Groove Music. Sélectionnez Ma musique. Cliquez sur l’onglet Albums. Sélectionnez un album. Cliquez sur Modifier les informations. Cliquez sur la pochette d’album. Sélectionnez une image. Cliquez sur Ouvrir. Sélectionnez Enregistrer.

document: Ouvrez votre navigateur préféré et cherchez le nom de l’album précédé de « pochette de l’album » (par exemple « pochette de l’album divide »). Sélectionnez l’image que vous voulez télécharger, faites un clic droit dessus et cliquez sur Enregistrer dans le menu déroulant qui s’affiche.   Sur certains navigateurs ou moteurs de recherche, vous devrez sélectionner l’onglet Images en haut de la page pour voir une liste des images correspondant à la pochette de l’album. Il est possible que votre navigateur vous demande de sélectionner un dossier de téléchargement sur votre ordinateur. Si c’est le cas, cliquez simplement sur Bureau à gauche de la fenêtre qui apparait. Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran. Windows cherchera l’application Groove Music sur votre ordinateur. Il s’agit de l’icône en forme de CD en haut de la fenêtre Démarrer. Cliquez dessus pour ouvrir l’application Groove Music. Cet onglet se trouve en haut à gauche de la fenêtre Groove. Cliquez dessus pour ouvrir une liste de vos chansons dans Groove. Si vous ne voyez pas cette option, cliquez d’abord sur l’icône ☰ dans le coin supérieur gauche de la fenêtre. Cette option se trouve en haut de la fenêtre Groove. Cliquez sur l’album que vous voulez modifier.  Vous ne pouvez pas modifier la pochette d’album de chansons individuelles. Il s’agit d’un onglet en haut de la page de l’album. Cliquez dessus pour ouvrir la fenêtre de modification pour l’album sélectionné.  Pour les chansons qui n’ont pas d’album listé ou si l’album est listé en tant qu’« Album inconnu », vous ne verrez pas le bouton « Modifier les informations ». À la place, vous devrez d’abord faire un clic droit sur la chanson et sélectionner Modifier les informations avant d’indiquer un nouveau titre d’album et de cliquer sur Enregistrer. Il s’agit d’une image carrée en haut à gauche de la fenêtre « Modifier les informations ». Elle permet d’ouvrir un explorateur de fichiers.  S’il n’y a aucune pochette associée à l’album, la pochette carrée sera vide et aura une icône en forme de crayon dans son coin inférieur gauche. Cliquez sur la photo que vous avez téléchargée précédemment ou cliquez sur une image existante dans votre ordinateur.  Si l’explorateur de fichier s’ouvre sur un dossier autre que celui qui contient votre pochette, cliquez d’abord sur le dossier que vous voulez ouvrir dans la barre latérale gauche de la fenêtre. Ce bouton se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet d’ajouter la photo à votre album. Ce bouton se trouve en bas de la fenêtre « Modifier les informations ». Votre album affichera désormais sa nouvelle pochette quand vous le lirez.

english_section_name: Adding Manual Art to Groove

summary: Cherchez et téléchargez une pochette d’album. Copiez la pochette de l’album que vous avez téléchargée. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez windows media player. Sélectionnez Windows Media Player. Cliquez sur Bibliothèque. Sélectionnez l’onglet Musique. Cherchez l’album que vous voulez mettre à jour. Faites un clic droit sur la pochette de l’album. Cliquez sur Coller la pochette d’album.

document: Ouvrez votre navigateur web favori et cherchez le nom de l’album précédé de « pochette de l’album » (par exemple « pochette de l’album divide »). Sélectionnez l’image que vous voulez télécharger, faites un clic droit dessus puis cliquez sur Enregistrer dans le menu déroulant qui s’affiche.   Sur certains navigateurs ou moteurs de recherche, vous devrez sélectionner l’onglet Images en haut de la fenêtre pour voir une liste des images correspondant à la pochette de l’album. Il est possible que vous deviez sélectionner un dossier de destination sur votre ordinateur. Si c’est le cas, cliquez sur le dossier Bureau à gauche de la fenêtre. Ouvrez le dossier qui contient la pochette (par exemple le dossier Téléchargements), sélectionnez l’image en cliquant dessus puis appuyez sur Ctrl+C pour la copier.  Vous pouvez également faire un clic droit sur l’image et sélectionner Copier. Cliquez sur le logo Windows dans le coin inférieur gauche de votre écran. Si le curseur de la souris n’apparait pas dans le champ de texte en bas de la fenêtre de démarrage, vous devrez d’abord cliquer dessus. Il s’agit de la boite bleue qui contient un bouton de lecture blanc et orange en haut du menu Démarrer. Cliquez dessus pour ouvrir Windows Media Player. Cet onglet se trouve en haut à gauche de la fenêtre. Il se trouve dans la barre latérale gauche de la fenêtre Windows Media Player. Faites défiler votre bibliothèque jusqu’à trouver l’album que vous voulez modifier.  Les albums qui n’ont pas de pochette auront à la place une image en forme de note de musique sur un fond gris. Un menu déroulant va apparaitre. Cette option se trouve au milieu du menu déroulant et permet d’afficher la pochette sur la couverture de l’album.   La mise à jour de la pochette de l’album peut prendre quelques secondes. Si vous ne voyez pas Coller la pochette d’album, essayez de télécharger et de copier une version plus petite de la pochette.

english_section_name: Adding Manual Art to Windows Media Player