summary: Retirez l’arrêt si la fermeture s’arrête au bout. Tirez le curseur hors des dents. Faites glisser le nouveau curseur sur les dents de la fermeture éclair. Tirez le curseur. Remettez l’arrêt au bout de la glissière.

document: La plupart des fermetures de tente ont un arrêt cousu pour empêcher le dispositif de s’ouvrir à l’extrémité. Servez-vous de la pince pour enlever délicatement l’arrêt avant de commencer à travailler . Une fois que vous avez retiré l’arrêt, vous pouvez enlever le curseur des dents et le mettre de côté. Vous devez peut-être faire usage de la pince pour plier et tirer doucement le curseur s’il est coincé ou ne bouge pas du tissu de l’ourlet de la fermeture . Assurez-vous que sa tirette est orientée vers l’intérieur de la tente pendant que vous placez le curseur sur la glissière. Vous devez peut-être pousser le tissu de l’ourlet à travers le curseur à l’aide d’une épingle jusqu’à ce qu’il atteigne les fentes et que le curseur soit placé sur les dents . Vous devez uniquement installer le curseur avec la partie pointue de la fermeture en premier, sinon le dispositif ne fonctionnera pas. Faites cela jusqu’à ce que vous voyiez 5 à 8 cm de la fermeture à glissière fermée. Cela garantira le bon fonctionnement de l’accessoire et vous permettra de recoudre l’arrêt. Si vous constatez un problème avec le fermoir ouvrez-le et replacez-le .  Si votre kit est fourni avec plusieurs curseurs de différentes tailles, essayez de réinstaller un autre du kit. Vous saurez qu’un curseur a la bonne taille lorsqu’il s’ajustera parfaitement autour des dents et sur la glissière avec un minimum de friction lors de la fermeture. La plupart des fermetures de tente possèdent un curseur de taille moyenne. Si vous en avez de tailles similaires, essayez de les placer sur la glissière pour voir celui qui convient le mieux. En vous servant du fil et de l’aiguille du kit, cousez à nouveau avec précaution l’arrêt à la jonction de la glissière et du tissu de la tente. Cela protègera la partie inférieure de la fermeture de la tente et empêchera le curseur de s’enlever des dents .  Normalement, une disposition de 15 à 20 mailles sur une fermeture de 2,5 cm permettra de maintenir la glissière en place. La couture ne doit pas nécessairement être parfaite, mais veillez à ne laisser aucun fil sur le curseur ou la glissière. Veillez à ce que l’arrêt soit bien fixé à la tente en tirant doucement sur la fermeture une fois que vous l’avez cousu.

english_section_name: Mending the Zipper with a Repair Kit

summary: Faites glisser un collier de serrage dans l’ouverture. Utilisez une pince réglable pour remettre le curseur en place. Faites passer un crayon à l’extérieur des dents. Apportez la fermeture éclair à un professionnel.

document: Procédez ainsi pour vous servir du collier comme tirette. Il s’agit d’une solution facile et rapide au cas où vous n’auriez pas un kit de réparation sur vous pendant l’excursion. Il suffit de glisser l’extrémité pointue du collier à travers le chas de la fermeture à glissière, de le placer sur le cordon et de le tirer pour le serrer jusqu’à obtenir une boucle de 2,5 cm . Faites cela si la glissière se détache. Commencez par ouvrir les dents pour placer le curseur à l’extrémité de la fermeture. Placez la pince autour du côté gauche de la fermeture de manière à ce que la pointe soit parallèle à la glissière et pressez pour appliquer une pression afin d’aplatir le curseur sur ce côté. Ensuite, faites la même chose du côté droit .  Veillez à ce que l’accessoire soit ouvert. Vous devez pouvoir accéder au curseur des deux côtés. Ne serrez pas trop le curseur, sinon vous pourriez le coincer ou le casser. Ainsi, vous êtes certain que la fermeture fonctionne sans heurts. Une fermeture à glissière retardée est un problème mineur, mais elle peut être extrêmement gênante si vous entrez et sortez de la tente. En faisant passer la pointe du crayon le long de la glissière, le graphite se déposera pour permettre au curseur de se déplacer plus rapidement le long des dents . Procédez ainsi si une partie de la glissière est manquante ou s’il y a des dents cassées. Habituellement, il n’y a aucun moyen de réparer une fermeture dont les dents sont endommagées, à moins que vous ne soyez un tailleur professionnel qui possède des dents de rechange. Apportez la fermeture à un tailleur pour voir si celui-ci a les outils pour la réparer ou la changer pour vous . La réparation de la fermeture éclair coute généralement moins cher que le remplacement de la tente. Demandez le prix au tailleur et comparez cela à celui d’une nouvelle tente.

english_section_name: Repairing the Zipper without a Kit


summary: Surveillez d'éventuelles complications. Consultez immédiatement en cas de « Guillain-Barré » . Faites-vous aider.

document: Une infection par le virus Zika peut déboucher sur deux complications majeures : un syndrome de Guillain-Barré (affection auto-immune qui se caractérise par une atteinte neurologique pouvant conduire à la paralysie) et une microcéphalie (qui se caractérise chez l'enfant à naitre, dont la mère est porteuse de virus Zika, par un arrêt de la croissance de la boite crânienne) . Le lien entre Zika et ces deux complications n'a pas été scientifiquement prouvé, mais il y a de fortes présomptions qu'il existe.  Si vous êtes une femme enceinte ou projetant de l'être et que vous vous êtes rendue dans un pays où le virus Zyka prolifère, vous devriez consulter votre médecin dès les premiers signes de malêtre. Les complications sont bien plus préoccupantes que le virus Zika lui-même. C'est pourquoi il faut les repérer au plus tôt pour intervenir en conséquence. Le syndrome de Guillain-Barré (SGB) est une affection auto-immune qui atteint le système nerveux. Il se caractérise par une atteinte de l'enveloppe extérieure des nerfs périphériques, d'où une sensation d'engourdissement et plus grave, une paralysie. Un « Guillain-Barré » commence le plus souvent sur les membres inférieurs (orteils, pieds, jambes) et migre vers le haut du corps . Voici quelques-uns des traitements existants :    la ventilation assistée : elle sera nécessaire si la paralysie gagne les poumons,  la plasmaphérèse : c'est un traitement qui consiste à remplacer le plasma du malade par du plasma sain, le but étant d'éliminer du sang du malade les autoanticorps détruisant la myéline,  l'injection d'immunoglobulines : cette technique consiste à injecter au malade des anticorps issus du sang de plusieurs donneurs,  des médicaments : en fonction des symptômes, ceux-ci pourront être traités avec des molécules connues, comme celles des antalgiques. Si votre bébé est atteint de microcéphalie, il vous faudra une aide extérieure. La microcéphalie est une des complications possibles liées au virus Zika et ne concerne que les fœtus. Un bébé atteint de microcéphalie a une très petite tête, connait ensuite un retard de développement général et des problèmes de retard mental. Certains de ces enfants ne survivent pas. La microcéphalie ne se guérit pas, mais on peut aider le bébé, puis l'enfant à vivre. Ces soins sont cependant à vie .  Parmi les prises en charge possibles, il y a celles assurées en milieu hospitalier et celles des associations dédiées à cette maladie. Quoi qu'il en soit, la rééducation doit être supervisée par votre pédiatre. Si vous êtes enceinte et infectée par le virus Zika, prenez immédiatement et en urgence, rendez-vous avec votre médecin.

english_section_name: Treating the Potential Complications

summary: Prenez du paracétamol. Reposez-vous le plus possible . Buvez beaucoup . Consultez votre médecin. Faites-vous vacciner dès que le vaccin sera au point .

document: Le Zika se caractérise par des douleurs musculaires et des maux de tête, c'est pourquoi il est conseillé de prendre des antalgiques, comme ceux à base de paracétamol, lesquels sont le plus souvent en vente libre en pharmacie. La dose habituelle est de 3 g par jour, répartie en plusieurs prises (par exemple, 1 cachet de 1 000 mg toutes les huit heures) . Même s'ils sont en vente libre, cela ne veut pas dire qu'on peut en prendre n'importe comment. Lisez la notice pour connaitre, par exemple, la dose à ne pas dépasser. Ne prenez pas d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène (Advil) ou l'aspirine. Les symptômes du Zika et de la dengue étant assez proches, on peut confondre les deux pathologies. C'est pourquoi la prise d'ibuprofène ou d'aspirine est interdite, car dans le cas de la dengue, elle entrainerait saignements et hémorragies Comme il n'y a pas de traitement spécifique contre le Zika, il ne faut compter que sur votre système immunitaire pour guérir. Vous pouvez l'aider en vous reposant le plus possible.  Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit et faites des siestes si vous êtes fatigué. Arrêtez le travail quelques jours et reposez-vous chez vous. Évitez toutes les activités qui engendrent du stress ou une fatigue importante pendant votre convalescence. Le Zika entraine une importante déshydratation, c'est pourquoi il faut boire beaucoup d'eau pour compenser les pertes. Boire un minimum de deux litres d'eau est vraiment un minimum. En parallèle de l'eau, vous pouvez également consommer du thé déthéiné ou des jus.  Vous pouvez consommer ces boissons contenant des électrolytes que prennent les sportifs pour se réhydrater après l'effort. Le sel qu'elles contiennent permet de mieux fixer l'eau. Ni buvez ni café ni alcool durant votre guérison, ces deux boissons ont tendance à déshydrater, ce qui est à l'opposé du but recherché. Si vous êtes malade et que vous pensez que vous pouvez être infecté par le Zika, consultez votre médecin sans tarder. Ceci est d'autant plus important lorsque vous êtes enceinte ou que vous souhaitez activement l'être. Dans de nombreux pays, des chercheurs travaillent à mettre au point un vaccin contre le Zika. Il en est actuellement au stade du développement en laboratoire, on n'escompte guère un essai clinique avant la fin de l'année 2016. Dès qu'il sera au point, ce qui peut prendre des années, il faudra vous faire vacciner.

english_section_name: Treating the Zika Virus


summary: Renseignez-vous. Inventoriez vos biens. Prenez rendez-vous avec l’assureur.

document: Avant toute chose, demandez aux autorités si votre logement se trouve dans une zone inondable. Si vous vivez en zone inondable, souscrivez à une assurance spécifique. Vérifiez que votre contrat d’assurance habitation inclut de solides garanties en ce qui concerne les catastrophes naturelles. Faites la liste de tout ce que vous possédez, en veillant à ne pas oublier les objets qui se trouvent à l’extérieur. Pensez au mobilier de jardin, à la bâche de la terrasse, au barbecue, aux outils ainsi qu’aux jouets des enfants. Cette liste aidera l’assureur à vérifier que vos garanties sont suffisantes pour obtenir une indemnisation correcte en cas de sinistre. Demandez-lui quels sont les aménagements obligatoires à prévoir dans votre maison pour que votre assurance vous couvre en cas de passage d’ouragan.

english_section_name: Get Insurance to Prepare Your Home for a Hurricane

summary: Vérifiez que vos volets anticycloniques sont en bon état. Demandez-vous si vous devez changer de toiture. Entretenez les gouttières. Coupez les arbres morts. Rentrez tout ce qui se trouve dehors.

document: Si vous n’en avez pas, il serait judicieux d’en faire installer et par la même occasion de faire poser des fenêtres prévues pour résister aux vents violents. Vous serez ainsi protégé contre le bris de glace pendant la tempête. Un toit en croupe est recommandé, car il se caractérise par une pente inférieure à 30 degrés. Sur les constructions plus anciennes, il est possible de procéder à des aménagements anticyclones avec des contreventements, des courroies antiouragan, des pignons et des bords de toit spécifiques. Veillez à ce qu’elles ne soient pas pleines de feuilles mortes ou d’autres débris. Des gouttières propres peuvent éviter de gros dégâts sur une maison lorsqu’il pleut de façon soutenue pendant de longues périodes. Déracinez les arbres en mauvaise santé, à plus forte raison s’ils sont à proximité de la maison. Ramassez le bois mort et les branches qui se trouvent sur votre terrain ou aux alentours et débarrassez-vous-en pour éviter qu’ils ne se mettent à voler en cas d’ouragan. En cas d’alerte, ramassez tous les objets présents dans le jardin et mettez-les à l’intérieur. Ils pourraient s’envoler ou être emportés par les inondations si vous vivez près de la côte.

english_section_name: Modify Your Home's Exterior for Hurricane Preparation

summary: Regroupez le nécessaire. Préparez un stock de nourriture. Prévoyez de l’eau potable. Protégez vos vêtements. Déplacez les objets de valeur. Pensez à avoir de quoi dormir. Prévoyez les objets indispensables. Optez pour la pièce la plus sure.

document: En cas d’alerte, si l’arrivée de la tempête est imminente, vous n’aurez pas toujours assez de temps pour aller acheter ce qu’il faut. Vous devez donc en permanence garder chez vous de quoi vous protéger. Vous pouvez également acheter un kit de survie tout prêt. Il doit contenir des aliments lyophilisés que vous pourrez réhydrater avec de l’eau en bouteille, ainsi que des denrées non périssables. Mettez-y aussi un ouvre-boite manuel, il vous sera utile si vous n’avez plus d’électricité ou si vous n’avez plus accès à vos affaires pendant une longue durée. Il faut que vous ayez à disposition de l’eau en bouteille. Il est également possible de nettoyer soigneusement la baignoire et de la remplir avec de l’eau du robinet par précaution, pour avoir une réserve d’eau potable supplémentaire pendant l’ouragan. Procurez-vous un récipient hermétique dans lequel vous rangerez une tenue, des chaussettes chaudes et des chaussures destinées à chacun des membres de la famille. Si le reste de votre garde-robe est inondée ou emportée par les eaux, vous serez heureux de trouver des vêtements de rechange. Prenez ce que vous avez de plus précieux ainsi que les papiers importants et entreposez-les le plus haut possible dans les étages. Vous pouvez aussi les mettre dans des récipients hermétiques ou dans un coffre-fort pour les protéger. Gardez des couvertures ou des sacs de couchage à portée de main. Vous devez avoir une radio à piles en état de marche pour suivre les bulletins météo au fur et à mesure de la progression de l’ouragan. Prenez aussi une lampe de poche, des piles de rechange et une trousse de premiers secours. Déterminez quel est l’endroit le moins dangereux de la maison en cas d’ouragan. L’idéal est de trouver une pièce sans fenêtre et à l’abri d’une éventuelle montée des eaux.

english_section_name: Get Your Home's Interior Ready for Hurricanes


summary: Mélangez la farine, le sucre et le sel au mixeur pendant quelques secondes. Ajoutez le jus de citron et une partie de l'eau pendant que vous faites tourner le mixeur. Mettez la pâte sur un morceau de film en plastique et donnez-lui une forme carrée. Enveloppez la pâte dans le film en plastique et mettez-la au réfrigérateur pendant une heure. Mettez le beurre sans emballage sur une feuille de papier sulfurisé et saupoudrez-le de deux cuillères à soupe de farine. Posez une autre feuille de papier sulfurisé sur le beurre et la farine et tapez dessus avec un rouleau à pâtisserie. Étalez le beurre pour en faire un carré. Enveloppez le beurre dans du film en plastique et mettez-le au réfrigérateur. Déballez la pâte et abaissez-la sur une surface légèrement farinée. Posez le beurre au milieu de la pâte et repliez la pâte autour du beurre. Étalez ce paquet pour faire un rectangle. Pliez le rectangle de pâte en trois. Faites tourner le carré de pâte de 90°. Répétez une fois le procédé d'étalage et de pliage. Enveloppez la pâte dans du film en plastique et mettez-la au réfrigérateur. Abaissez et pliez la pâte en trois encore quatre fois en la réfrigérant entretemps. Mettez la pâte au réfrigérateur pendant une heure avant de la faire cuire.

document: Cela permettra de distribuer régulièrement le sucre et le sel dans la farine. Si vous n'avez pas de mixeur, mettez les ingrédients dans un saladier et mélangez-les vigoureusement avec une fourchette. Vous pouvez utiliser de la simple farine blanche à la place de la farine tous usages. Commencez par ajouter 175 ml d'eau. Vous ajouterez le reste plus tard en fonction du degré de sècheresse de la pâte. La plupart des mixeurs ont une ouverture en haut par laquelle on peut ajouter des ingrédients sans enlever le couvercle. Au bout d'un moment, la pâte devrait commencer à se décoller des parois du mixeur. Si la pâte est encore trop sèche et comporte des amas farineux, ajoutez le reste de l'eau, une cuillère à soupe à la fois. Faites-le jusqu'à ce que la pâte s'agglomère et se décolle des parois du mixeur.  Si vous n'avez pas de mixeur, faites un puits au milieu de la farine et versez-y le jus de citron et l'eau. Mélangez avec une fourchette jusqu'à ce que la pâte s'agglomère. Le jus de citron rend la pâte plus souple et plus facile à étaler . Vous ne le sentirez pas une fois que la pâte sera cuite . Le carré doit avoir des côtés de 15 cm. Ne le faites pas trop fin. Cela la rendra plus facile à travailler par la suite. Pendant ce temps, préparez le beurre. Assurez-vous que la farine est distribuée sur le beurre de façon homogène. Continuez jusqu'à ce que la farine soit incrustée dans le beurre. Une fois que vous avez fini, enlevez le morceau de papier sulfurisé supérieur. Il doit avoir des côtés de 20 cm. Laissez-le une heure. Cela lui permettra de refroidir et il sera plus facile à utiliser par la suite. Vous devez faire un carré dont les côtés mesurent environ 28 cm. Enlevez le beurre du film en plastique et posez-le de façon à ce que ses coins touchent les côtés du carré de pâte. Ensuite, soulevez les coins de la pâte et rabattez-les vers le milieu du beurre de façon à faire un paquet carré. Ne le faites pas trop fin et assurez-vous qu'il est trois fois plus long que large. Soulevez le tiers inférieur et rabattez-le juste après le milieu du rectangle. Appuyez dessus. Ensuite, soulevez le tiers supérieur et rabattez-le sur le reste de la pâte de manière à former un carré. Vous pouvez le faire tourner vers la droite ou la gauche. Si la pâte ne tourne pas facilement, il est probable qu'elle ait absorbé toute la farine. Soulevez-la délicatement et mettez une fine couche de farine sur la surface de travail. Reposez la pâte et réessayez de la faire tourner. Abaissez la pâte pour en faire un rectangle et pliez-la à nouveau en trois. Cela permet de créer de fines couches de pâte et de beurre. Laissez-la jusqu'à ce qu'elle soit ferme. Cela devrait prendre une vingtaine de minutes, en fonction de la température de votre réfrigérateur. Après avoir étalé, plié et fait tourner la pâte deux fois, réfrigérez-la pendant vingt minutes puis répétez le procédé encore deux fois. À ce stade, vous pouvez commencer à utiliser la pâte pour votre recette.

english_section_name: Making Traditional Puff Pastry

summary: Mettez la farine et le sel dans un mixeur et mixez quelques secondes. Coupez le beurre en cubes. Mettez le beurre dans le mixeur petit à petit et mixez. Ajoutez l'eau glacée et mixez quelques secondes de plus. Couvrez la pâte avec du film en plastique et mettez-la au réfrigérateur pendant vingt minutes . Farinez légèrement la planche à découper et le rouleau à pâtisserie. Mettez la pâte sur la planche à découper. Donnez une forme carrée plate à la pâte en la tapotant légèrement. Utilisez le rouleau à pâtisserie pour abaisser la pâte en lui donnant une forme rectangulaire. Pliez la pâte en trois. Faites tourner la pâte de 90°. Répétez le procédé d'étalage, de pliage et de rotation six ou sept fois. Enveloppez la pâte dans du film en plastique et mettez-la au réfrigérateur. Utilisez la pâte.

document: Cela permet de les mélanger de façon homogène. Si vous n'avez pas de mixeur, mettez la farine et le sel dans un saladier et mélangez-les avec une fourchette.  Si vous ne trouvez pas de farine tous usages, utilisez simplement de la farine de blé blanche. Cela l'aidera à ramollir plus rapidement et le rendra plus facile à mélanger avec la farine et le sel. Mixez par coups de quelques secondes chaque fois que vous ajoutez du beurre. Cela rend le beurre plus facile à incorporer et empêche les lames de se bloquer . Si vous n'avez pas de mixeur, mettez le beurre dans le saladier et mélangez-le légèrement avec la farine à l'aide d'une fourchette. Ensuite, passez un mélangeur à pâte d'avant en arrière sur la farine et le beurre. Continuez de soulever le mélangeur et de le passer sur les ingrédients jusqu'à obtenir une texture de miettes grossières. Les morceaux de beurre doivent avoir à peu près la taille de petits pois . La pâte commencera à s'agglomérer et à se décoller des parois du mixeur.  Si vous utilisez un saladier, aplatissez légèrement la pâte avec vos mains puis faites un petit puits au milieu. Versez l'eau dans le puits et mélangez avec une fourchette jusqu'à ce que la pâte commence à se décoller des parois du saladier. Cela permettra au beurre de refroidir et empêchera la pâte de devenir trop molle. Au bout de vingt minutes, sortez la pâte et enlevez le film en plastique. Cela empêchera la pâte de leur coller. Gardez un sac de farine à portée de main au cas où il faudrait mettre plus de farine sur la surface de travail. La pâte absorbera la farine à mesure que vous l'abaissez donc la surface commencera à coller. Il est possible qu'elle semble sèche, mais c'est normal. N'ajoutez pas d'eau. Elle ramollira à mesure que vous la travaillez. N'aplatissez pas trop la pâte : vous allez l'étaler plus tard. Il est possible que vous voyiez des traces de beurre dans la pâte, mais c'est normal. N'essayez pas d'incorporer complètement le beurre. Elle doit être trois fois plus longue que large . Prenez le tiers inférieur du rectangle de pâte et rabattez-le pour qu'il dépasse légèrement le milieu. Prenez le tiers supérieur et rabattez-le sur le reste de la pâte de façon à former un carré. Cela n'a pas d'importance que vous la fassiez tourner à droite ou à gauche. Si vous avez du mal à la faire tourner, c'est qu'elle a commencé à coller à la planche. Soulevez-la délicatement et mettez plus de farine sur la planche. Reposez la pâte et réessayez de la faire tourner. Vous créerez ainsi de fines couches dans la pâte. Laissez-la au moins une heure ou toute une nuit. Une fois qu'elle est bien froide, vous pouvez la sortir du réfrigérateur, l'abaisser et l'utiliser pour faire des croissants, des pâtisseries ou même du brie au four.

english_section_name: Making Simple Puff Pastry

summary: Faites des coques en pâte feuilletée. Utilisez la pâte feuilletée pour faire du brie au four. Faites de petites pâtes garnies. Faites une pâte jambon fromage. Faites des flutes au fromage et aux herbes.

document: Étalez finement la pâte puis découpez des cercles à l'aide d'un emporte-pièce rond ou d'un verre. Faites un léger creux au milieu de chaque cercle à l'aide d'un emporte-pièce plus petit ou d'un couvercle de bocal. Piquez légèrement le cercle intérieur quelques fois avec une fourchette. Mettez les cercles de pâte sur une plaque de cuisson et faites-les cuire à 205 °C pendant quinze à vingt minutes. Sortez la pâte du four et aplatissez les cercles intérieurs avec le fond d'un bocal ou une cuillère en bois ou bien enlevez-les complètement. Vous pouvez à présent remplir les coques de crème, de fruits ou de n'importe quelle garniture cuite . Abaissez la pâte jusqu'à ce qu'elle soit légèrement plus grande que la meule de brie. Posez le fromage au milieu de la pâte et versez du miel dessus. Vous pouvez aussi ajouter des noix et des fruits secs. Rabattez les coins de la pâte au milieu du fromage de façon à former un paquet. Enfournez le brie sur une plaque de cuisson et faites-le cuire entre vingt-cinq et trente minutes. Vous pouvez le servir avec des tranches de pomme et des biscuits salés . Abaissez la pâte feuilletée pour faire deux rectangles fins de 25 x 35 cm. Découpez chacun de ces rectangles en vingt-quatre rectangles plus petits. Mettez chaque rectangle dans un petit moule à muffins. Faites-les cuire à 190 °C pendant dix minutes. Sortez les pâtes du four et aplatissez le centre de chacune avec une cuillère en bois ou le fond d'un petit pot. Remplissez-les de la garniture de votre choix et enfournez-les à nouveau pendant trois à cinq minutes . Voici quelques idées de garniture :  du jambon et du fromage des champignons et des ognons sautés du brie, des pistaches et des pêches en conserve. Abaissez la pâte pour faire deux rectangles de 25 x 30 cm. Posez un des rectangles sur une plaque de cuisson et étalez un peu de moutarde dessus en laissant une bordure de 2 cm. Posez une couche de tranches de jambon sur la pâte puis couvrez le jambon de tranches de gruyère. Badigeonnez les bords de la pâte de dorure à l'œuf et posez le deuxième rectangle de pâte par-dessus. Appuyez sur les bords pour les coller ensemble puis enduisez la pâte supérieure de dorure à l'œuf. Faites cuire à 230 °C pendant vingt à vingt-cinq minutes. Laissez refroidir la pâte puis coupez-la en carrés et servez-la . Pour faire la dorure à l'œuf, battez un œuf et une cuillère à soupe d'eau dans un bol. Abaissez de la pâte feuilletée pour faire un rectangle de 25 x 35 cm. Enduisez la moitié de la pâte de dorure à l'œuf. Mélangez 35 g de parmesan râpé et une cuillère à soupe d'herbes de Provence séchées dans un bol puis distribuez le mélange sur l'autre moitié de la pâte. Pliez la pâte en deux de façon à ce que la surface enduite d'œuf touche le fromage. Découpez la pâte en vingt-quatre bandes. Tordez chaque bande en spirale puis badigeonnez chaque bande d'un peu de dorure à l'œuf. Faites cuire à 205 °C pendant dix minutes. Laissez refroidir les flutes avant de les servir . Pour faire la dorure à l'œuf, battez un œuf et une cuillère à soupe d'eau dans un bol.

english_section_name: Baking with Puff Pastry


summary: Consommez la bonne quantité de protéines. Utilisez les liquides pour vous apporter des nutriments entre les repas. Ne sautez jamais de repas. Ayez un régime équilibré. Restez bien hydraté. Consommez des aliments gras avec modération. Évitez les aliments industriels. Ne consommez pas de sucreries. Faites preuve de modération et de bon sens lorsque vous dinez à l'extérieur. Ne mangez pas trop.

document: Vous savez probablement déjà que l'alimentation d'un culturiste est très riche en protéines. La croissance des muscles nécessite en effet beaucoup de protéines, mais au-delà d'un certain point, les protéines en excès représentent simplement des calories et sont donc moins efficaces que les glucides . Pour la plupart des gens, 1,75 g de protéines par kg de corps et par jour devraient suffire .  Voici quelques bons exemples pour des repas riches en protéines : du steak de flanc, du saumon, du blanc de poulet et du filet de porc . Ce n'est pas parce que vous êtes végétarien ou végétalien que vous ne pouvez pas manger comme un culturiste. En fait, il y a de plus en plus de culturistes végétaliens. Comme substituts à la viande, vous pourriez utiliser le soja (et d'autres légumes), le seitan, le quinoa, le sarrasin et la mycoprotéine . Au petit-déjeuner, essayez des jaunes d'œuf et des flocons d'avoine ou des céréales riches en protéines avec une boisson protéinée. Évitez les céréales sucrées . Les boissons protéinées sont une bonne source d'énergie entre les repas. Elles seront particulièrement utiles si vous avez envie de grignoter des cochonneries . La protéine de lactosérum est facile à digérer et à assimiler . Sauter des repas est aussi mauvais que de sauter des entrainements. Votre corps a besoin des nutriments de vos repas pour construire de la masse musculaire . Si votre mode de vie fait que vous avez du mal à programmer vos repas, envisagez de garder avec vous une petite glacière contenant un ou deux repas . Les protéines sont très importantes, mais vous devez quand même avoir une alimentation équilibrée. Les légumes et les glucides complexes devraient en particulier être à la base de votre alimentation . Certains culturistes recommandent de consommer des asperges, des brocolis, des épinards, parmi de nombreuses autres options. Votre corps est principalement constitué d'eau. Pour qu'il fonctionne toujours sans problème, vous devez rester bien hydraté. C'est important pour tout le monde, mais particulièrement pour les personnes qui font un entrainement intensif . Il est essentiel de consommer quelques aliments gras, mais sans faire d'excès. Évitez les aliments qui contiennent des matières grasses ajoutées, comme le beurre et les aliments frits. Évitez en particulier le beurre, l'huile et les sauces grasses chaque fois que vous le pouvez. Utilisez un enduit végétal à vaporiser au lieu du beurre et de l'huile . Les culturistes essaient d'avoir une alimentation « propre ». Cela signifie que vous devriez éviter les produits malsains, tels que la restauration rapide et les aliments industriels . Ces aliments se transforment en graisse et non en muscles. Souvenez-vous que vous êtes ce que vous mangez  ! Vous devriez éviter les sucres raffinés et les autres glucides simples. Ces aliments sont des calories vides qui prennent la place des options plus saines permettant de construire la masse musculaire .  Votre meilleur pari consisterait à débarrasser votre maison de ces produits, de façon à ce que vous n'ayez plus la tentation de les utiliser . Le pire, c'est de consommer des glucides avant d'aller au lit. Vous ne ferez pas de sport pendant plusieurs heures et votre corps va donc les stocker en tant que graisses . Il y a une exception à cette règle : tout de suite après un entrainement intensif, vous avez le droit de consommer quelques glucides simples. Si vous avez envie d'un beignet après la séance, vous pouvez vous permettre cet écart, du moment que vous n'oubliez pas de consommer vos protéines . Lorsque l'on dine à l'extérieur, on contrôle moins ce que l'on a dans son assiette. En général, les plats des restaurants contiennent plus de graisses et de sel que les plats que vous préparez chez vous. Essayez de ne pas manger trop souvent à l'extérieur . Lorsque vous mangez à l'extérieur, essayez de vous limiter à des plats contenant simplement des protéines et des légumes. Analysez le menu pour faire le choix qui correspond le plus à votre régime de culturiste . Beaucoup de gens pensent à la notion de « volume » et supposent que vous avez carte blanche pour manger autant que vous le souhaitez. Or, ce n'est certainement pas le cas. Les culturistes doivent contrôler leurs apports autant que n'importe qui d'autre .  Le calcul est simple. Si vous ingérez plus de calories que vous n'en brulez via votre entrainement, votre corps va stocker ces calories en tant que graisse. En tant que culturiste, votre seuil de calories devrait être plus élevé que la moyenne, mais il existe quand même . Il est conseillé de lire les labels sur les étiquettes, de faire le compte des calories et de vous assurer que vous consommez la bonne quantité de protéines. Vous avez besoin de grosses quantités, mais vous devriez tout de même garder le contrôle sur ce que vous mangez .

english_section_name: Effective Approaches

summary: Choisissez des horaires de repas basés selon ce qui fonctionne pour vous. Considérez le petit-déjeuner comme tout autre repas.

document: Une croyance populaire est qu'il faut prendre plus de 6 repas par jour pour encourager le stockage du glycogène, faire le plein en acides aminés ou encore prévenir le catabolisme. Cependant, un coup d'œil avisé à ces arguments permet de comprendre que ces idées sont fausses . Ce qui est important, c'est la quantité de calories et de nutriments que vous consommez et non la façon dont vous les répartissez tout au long de la journée. Si vous vous sentez mieux et que vous vous entrainez plus dur grâce à 3-4 repas par jour, alors suivez votre instinct. La plupart des culturistes surestiment l'importance du petit-déjeuner. En fait, le fait de manger le matin n'a pas d'effet supplémentaire sur la masse musculaire, comparé aux autres repas . Il est vrai que vous devriez prendre un petit-déjeuner sain et riche en protéines, mais choisissez malgré tout la taille de vos portions et vos heures de repas en fonction de qui marche le mieux pour votre corps quand vient le moment de s'entrainer.

english_section_name: Mythbusting

summary: Faites occasionnellement des écarts. Prenez des protéines de caséine micellaire avant d'aller au lit. Envisagez de modifier le type de matières grasses que vous consommez. Envisagez de prendre des compléments alimentaires.

document: Il est souvent conseillé de faire de temps et temps des écarts. Si vous savez que vous aurez l'occasion de faire un écart sur un repas, par exemple une fois par semaine, cela vous aidera à contrôler la tentation de faire des écarts à d'autres moments . Vous pouvez considérer que ce repas exceptionnel est une récompense pour avoir atteint vos objectifs d'entrainement. Cela peut constituer une bonne source de motivation . Le fait de prendre ce type de casse-croute avant d'aller au lit pourra vous éviter de ressentir une fringale nocturne en plein milieu de la nuit. Certains culturistes pensent que les protéines de caséine micellaire sont bien adaptées, soit en tant que complément, soit sous forme de fromage cottage . L'argument en faveur de ce produit est que cette protéine met longtemps à être digérée et par conséquent, votre métabolisme endormi tournant au ralenti peut en tirer pleinement profit. La graisse est constituée d'une grosse quantité de calories dans un petit volume, ce qui fait qu'il vous sera plus facile d'atteindre vos objectifs caloriques. Vous avez de toute façon besoin de graisse dans le cadre d'une alimentation équilibrée. La question est : de quel type de graisse ? La plupart des experts s'accordent sur les acides gras mono insaturés, ainsi que sur les acides gras omégas-3 que l'on trouve dans le poisson et dans les avocats . Les graisses saturées sont généralement considérées comme étant malsaines, mais certains culturistes suggèrent d'en intégrer une petite quantité dans votre régime. Les acides gras mono-insaturés et les acides gras omégas-3 sont importants pour la croissance musculaire. On les trouve dans les aliments tels que le poisson et les avocats. Utilisés avec modération, les compléments alimentaires pourront vous aider à combler les manques de votre alimentation. Il existe des compléments préparés pour le culturisme, ainsi que des poudres de protéines, qui pourront vous aider à complémenter vos plats quotidiens . Il est cependant important de ne pas trop se reposer sur les compléments. C'est à partir des nutriments que vous trouvez dans vos produits frais que vous devriez construire la majeure partie de votre masse musculaire, car ils sont meilleurs pour votre corps . Les vendeurs de compléments alimentaires font parfois des publicités mensongères. La plupart des compléments ont un effet similaire à celui que vous pourriez avoir grâce à une alimentation adaptée.

english_section_name: Possibly Effective Approaches


summary: Respectez-vous. Ayez de l'assurance. Allez-y doucement. Soyez vous-même.

document: C'est l'étape la plus importante pour trouver un gentil garçon. Vous DEVEZ vous respecter. Vous devez commencer par croire que vous méritez un homme bien (et vous le méritez, alors ça ne devrait pas être trop difficile). Arrêtez de vous flageller. Ne laissez pas les autres vous marcher sur les pieds. Défendez-vous et faites les choses qui vous rendent heureuse. Arrêtez aussi de vous excuser d'avoir des attentes élevées.  Cela signifie aussi que vous devrez vous habiller correctement. Habillez-vous de façon à être respectée et prise au sérieux. Ne portez rien de trop moulant ou de trop court ou décolleté. Portez des vêtements que vous trouveriez appropriés pour sortir dîner avec vos parents. Au travail, habillez-vous comme si vous ambitionniez de devenir le prochain manager. Les mauvais garçons sont à la recherche de femmes qui doutent d'elles-mêmes. Les femmes ont tendance à penser qu'elles ne valent rien, car elles sont grosses, moches ou pauvres. Ne laissez jamais quelqu'un penser que vous avez une mauvaise opinion de vous-même. Ayez confiance en vous. Dites ce que vous pensez. Ne vous excusez pas constamment. Évitez de paraître timide. Ça n'a pas à être vrai, bien sûr : pour la plupart des gens, ce genre de comportements n'est qu'un rôle à tenir. Sauter au lit trop rapidement avec un homme a tendance à le laisser penser que vous êtes désespérée et qu'il n'a pas à faire d'efforts. Faites-lui réaliser que vous, tout comme lui, valez la peine de faire des efforts. Faire semblant d'être ce que vous pensez que recherchent les hommes ne fera qu'attirer les hommes qui cherchent une femme pour les mauvaises raisons. En vous contentant d'être vous-même, vous attirerez un homme qui vous recherche.

english_section_name: Presenting Yourself

summary: Revoyez vos priorités. Placez la barre haut. Posez-lui des questions sur sa mère. Remarquez la façon dont il traite les autres. Remarquez la façon dont il vous parle.

document: Si vous recherchez absolument un homme très beau plutôt qu'un homme qui travaille dur et vous traite avec respect, vous allez avoir des difficultés à trouver un homme bien. Assurez-vous de savoir ce qui est vraiment important et vous rencontrerez des hommes bien en un rien de temps. Les hommes s'adapteront aux standards que vous fixez. Si vous ne tolérez pas les mauvais comportements et le manque de respect, vous n'aurez bientôt plus à faire à ce genre de comportements. Si un homme fait quelque chose qui vous contrarie, dites-lui. S'il se comporte comme un imbécile, défendez-vous. Ou sur n'importe quelle femme de sa vie. Demandez-lui de vous parler de ces femmes. S'il est évident qu'il les aime et les respecte, c'est bon signe. S'il se comporte bien avec les gens, c'est aussi bon signe et vous savez qu'il sera capable de vous traiter de la même façon. Faites tout spécialement attention à la façon dont il traite les gens en position d'infériorité (comme les vendeurs en porte-à-porte, les serveurs et les enfants). S'il est aimable avec les gens auxquels l'on manque souvent de respect, vous avez peut-être trouvé la perle rare ! Vous pose-t-il des questions sur votre carrière ? Utilise-t-il plus souvent les termes tu et nous que je et moi ? Parle-t-il de votre relation au futur ? Ce sont de bons signes. Recherchez des signes qui montrent qu'il se soucie de vous et que votre relation a de l'importance pour lui.

english_section_name: Choosing a Guy

summary: Commencez par avoir de bons amis. Évitez les endroits où vous cherchez habituellement à rencontrer quelqu'un. Essayez les œuvres caritatives. Regardez autour de vous au travail. Essayez l'église. Demandez de l'aide à vos amis.

document: Vous entourer de gens de qualité est un bon début pour rencontrer un type génial. Ne tolérez pas chez vos amis les comportements que vous ne toléreriez pas chez un partenaire. Vous aurez ainsi plus de chances de tourner une amitié en une relation amoureuse ou de rencontrer les amis de ces amis, qui seront eux aussi des hommes formidables (et célibataires !). Si vous cherchez en ce moment à rencontrer un homme dans les bars et sur les sites de rencontre, c'est votre problème principal ! Arrêtez ça tout de suite ! La plupart des lieux de rencontre classiques sont ceux où vous aurez le plus de chances de rencontrer des losers. Évitez aussi les mariages, les clubs de sport, les fêtes et tous ces endroits où les hommes savent d'avance que vous recherchez l'amour. En en restant à ces lieux de rencontre habituels, vous rencontrerez indéfiniment des hommes qui chercheront à profiter de vous. Les hommes auront bien moins de chances de chercher à rencontrer quelqu'un lors d'un évènement caritatif, mais ce sont pourtant des environnements qui attireront des hommes aux priorités intéressantes. Surprenez un homme en le faisant tomber à la renverse lorsqu'il s'y attend le moins. De nombreux couples se rencontrent au travail. C'est également un endroit où les hommes ne seront pas à la recherche d'une proie, vous savez alors que vous êtes en lieu sûr. C'est aussi plus facile de savoir qui est célibataire ! Bien sûr, tous les lieux de culte feront l'affaire. Travaillez votre côté spirituel et profitez-en pour créer l'opportunité de rencontrer un homme bon, partageant votre morale et vos idées. Si vous n'êtes pas du genre à feuilleter une Bible, il existe de nombreuses Églises aux attitudes plus détendues qui se concentrent essentiellement sur la réflexion morale. Cela peut paraître stupide, mais osez demander de l'aide à vos amis ! Demandez-leur de vous présenter quelqu'un. Votre cercle social n'est peut-être pas très grand, mais vos amis connaissent tous d'autres gens. Vous pourriez être surprise de qui ils pourraient vous présenter.

english_section_name: Finding Your Man


summary: Posez la chemise à plat.

document: Étendez-la sur une surface plane comme une table, un siège ou un lit. Lissez son dos pour qu'il ne soit pas froissé ou plié .

english_section_name: Folding Your Dress Shirts


summary: Choisissez l'endroit sur lequel vous souhaitez poser votre ceinture sur votre taille. Portez une ceinture large avec un haut lâche ou une robe. Portez une ceinture large avec un cardigan. Fondez votre ceinture dans l'ensemble de votre look.

document: Si vous placez une ceinture large directement sous le tour de votre buste, vous allez mettre en avant votre poitrine. Vos courbes seront sublimées et vous soulignerez votre taille . La plupart des ceintures larges sont portées au-dessus des os des hanches, au niveau de votre taille . Cela peut permettre de définir de grandes sections en séparant en deux votre torse .  Si vous avez un torse court, une ceinture large masquera trop fortement votre torse. Dans ce cas, portez plutôt une ceinture plus fine . Si vous avez une chemise ou une robe un peu trop large et qui masque vos courbes, portez-la avec une ceinture large. Cette ceinture définira votre taille et donnera plus de structure à un vêtement trop large . De même, si vous portez une tenue décontractée, porter une ceinture large permettra de lui donner un peu plus de style.  Portez votre ceinture sur le tour naturel de votre taille. Si vous portez votre ceinture sous les os de vos hanches, cela permettra d'allonger votre silhouette, en particulier avec une robe ou un top large. Si votre tenue a plusieurs pièces, comme un pantalon, une chemise et une veste ou un cardigan, portez une ceinture large pour donner une cohérence à votre look. Portez la ceinture sur ou sous votre cardigan.  Si votre tenue est un peu terne ou monochrome, la ceinture peut aussi être un moyen d'égayer votre look. Choisissez une ceinture lumineuse ou avec un motif inhabituel. Cela peut rendre votre look beaucoup plus intéressant. Ne pensez pas que votre ceinture doit nécessairement être au centre de toutes les attentions. Choisissez une ceinture de la même couleur que votre chemise ou votre robe. Elle permettra ainsi de casser l'allure et la texture de votre tenue sans trop contraster .  Si vous portez une ceinture en cuir et ne souhaitez pas que la couleur soit celle de votre tenue, vous pouvez la faire correspondre à vos accessoires comme votre sac ou vos chaussures. Votre look sera plus abouti sans être trop uniforme.

english_section_name: Wearing a Wide Belt

summary: Déterminez si la ceinture large est adaptée à votre taille. Prenez en considération la matière. Choisissez différents modèles de ceinture. Choisissez une ceinture qui corresponde à votre style personnel.

document: Les ceintures larges peuvent être portées avec différentes morphologies. Elles peuvent souligner les courbes d'une taille fine et définir le tour de taille d'une fille avec des hanches plus larges. Elle peut également permettre de contenir quelques kilos en trop au niveau de la taille . La beauté d'une ceinture large est qu'elle peut être faite à partir de nombreuses matières différentes. Vous pouvez en choisir une en cuir pour un look audacieux, mais classique. Vous pouvez également choisir une ceinture élastique, qui sera plus confortable à porter.  Pour obtenir facilement une ceinture large, vous pouvez prendre votre écharpe en soie préférée. Ajustez la largeur et la longueur de votre écharpe directement sur votre taille. Plutôt que de choisir une seule ceinture, choisissez deux ou trois fines ceintures que vous pouvez porter ensemble . Cela créera l'illusion que vous portez une ceinture large.  Vous pouvez aussi utiliser des rubans. Enroulez plusieurs rubans de nuances différentes de la même couleur pour obtenir une ceinture large . Les ceintures droites en couleurs monochromes peuvent fonctionner avec plusieurs tenues. Elles permettent aussi de définir des hanches larges . Vous pouvez porter une ceinture avec des ornements, tels que des goujons, des perles, des pierres ou de grandes boucles. Les ceintures audacieuses ornées de gravures décoratives peuvent également permettre de se démarquer dans une tenue simple.  Essayez différentes ceintures afin de voir celles qui iront le mieux avec votre tenue. La ceinture doit améliorer votre tenue et non la compléter.

english_section_name: Choosing a Wide Belt


summary: Pensez à prendre des bains de vapeur. Limitez votre consommation d'alcool. Mettez en place une routine d'exercices.

document: Une séance de trente minutes dans un sauna vous permet d'éliminer l'excès d'eau contenu dans votre organisme par une transpiration intense. De plus, cela contribue aussi à débarrasser votre corps . Notez que le sauna est une solution ponctuelle qui permet de contrôler la rétention d'eau à condition d'y associer des séances de sport et une alimentation adaptée. Évitez les bains de vapeur prolongés, au risque de vous déshydrater. Reconstituez votre niveau d'hydratation optimal en buvant de l'eau ou une boisson sans sucre. L'alcool tend à favoriser la déshydratation, forçant votre organisme à augmenter la rétention de l'eau. Ne buvez pas d'alcool avant une séance de sport ou de sauna. Évitez le verre de vin au diner ou la pinte de bière le soir . Le sport augmente la production d'hormones impliquées dans la relaxation et la sensation de bienêtre. Il favorise la transpiration, ce qui contribue à éliminer l'eau et les toxines. Augmenter la fréquence et l'intensité de vos séances de sport est donc excellent pour limiter la rétention d'eau. L'entrainement fractionné de haute intensité  permet de bruler les graisses et de lutter efficacement contre la rétention d'eau. Un tel programme alterne des efforts intenses sur une courte durée et un temps de récupération de plus faible intensité. Il n'est pas nécessaire d'avoir des appareils de musculation sophistiqués. Un simple tapis et des haltères sont suffisants. Ce type d'entrainement nécessite quelques bases de sport, mais il existe des programmes pour les débutants .

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle

summary: Buvez de l'eau. Réduisez votre consommation de sel. Augmentez votre consommation de fibres et de protéines. Buvez du café, du thé et du jus de canneberge.

document: Bien que cela paraisse paradoxal, boire de l'eau est la meilleure solution pour lutter contre la rétention d'eau. En effet, si votre niveau d'hydratation est insuffisant, votre organisme cherche à compenser le manque d'eau en retenant les liquides. Boire de l'eau permet d'éliminer les liquides en excès et purifie l'organisme. Buvez au minimum huit verres d'eau de 25 cl par jour. Choisissez des eaux minérales peu salées. Ne buvez pas une grande quantité d'eau en une fois, car cela risque de causer des gonflements. Répartissez votre consommation d'eau sur toute la journée et buvez par petites gorgées. Cela vous permettra de digérer plus facilement et d'éviter tout risque de ballonnement . Le sodium retient l'eau dans les tissus, ce qui conduit à une accumulation de liquide. Alors qu'il est recommandé de ne pas consommer plus de 5 g de sel au quotidien, la quantité moyenne de sel consommée par les Français est de 10 g . Diminuer votre consommation de sel réduit la rétention d'eau et certains risques de santé tels que l'hypertension ou les maladies cardiovasculaires .  Évitez les aliments en conserve ou les plats surgelés, car ils sont très riches en sel. Limitez votre consommation de charcuterie et de fromage. Préférez les produits frais. En cuisine, utilisez le sel avec parcimonie et remplacez-le par d'autres épices. Ne resalez pas systématiquement vos plats. Évitez les diverses sauces industrielles telles que les vinaigrettes, car elles ont souvent une très forte teneur en sel. Les aliments riches en fibres ont un impact bénéfique sur le système digestif et urinaire. Ainsi, ils permettent de lutter contre la rétention en favorisant l'élimination des liquides . Outre leurs divers bienfaits, les protéines activent la stimulation de l'albumine, une hormone qui freine le processus de rétention d'eau .  Consommez des fibres au petit‑déjeuner. Prenez un bol de céréales complètes ou ajoutez quelques cuillères de musli dans votre yaourt ou votre smoothie. Pensez aux graines de lin. Riches en omégas‑3, elles peuvent être incorporées moulues ou broyées dans vos préparations culinaires . Privilégiez les protéines maigres présentes dans les viandes blanches, les poissons et les légumes secs. Mangez des légumes crus ou cuits à la vapeur. Veillez à ne pas les faire bouillir ou frire, car ces techniques de cuisson retirent une partie des nutriments et des fibres . Grignotez des fruits riches en fibres et en antioxydants : myrtilles, fraises, framboises, mures… Le café et le thé sont particulièrement diurétiques, ce qui facilite l'élimination de l'eau. Néanmoins, il faut les consommer avec modération, car ils peuvent entrainer à long terme une déshydratation. Pour éviter ce désagrément, équilibrez la consommation de ces boissons avec de l'eau . Le jus de canneberge aide à éliminer l'eau et les toxines du corps. Notez qu'il existe de nombreuses tisanes à base de plantes dont les vertus diurétiques sont idéales pour lutter contre la rétention d'eau .

english_section_name: Adjusting Your Diet


summary: Comprendre comment craquer votre PSP. Découvrez les différents types de cracks.

document: Le fait de craquer votre PSP vous permettra d'avoir accès à une large variété de logiciels personnalisés. Ce logiciel est appelé Homebrew et cela varie des jeux aux programmes de productivité.  Les PSP craquées pourront aussi accepter des émulateurs, des programmes qui vous permettent de jouer à des jeux de consoles classiques sur votre PSP. Les PSP craquées peuvent afficher des images des jeux de PSP sans qu'il n'y ait forcément la version originale. Cela n'est effectif que pour les sauvegardes légales. Il y a eu énormément de variations sur comment cracker la PSP au fil des années. À présent que la console n'est plus supportée par le constructeur, il est apparu un crack standard qui fonctionne sur tous les systèmes qui intègrent la dernière version officielle.

english_section_name: Understanding the Basics

summary: Installer le fichier du micrologiciel. Flasher l'IPL. Lancez Fast Recovery. Supprimez les fichiers installés.

document: Défilez jusqu'au menu Game. Trouvez l'icône « PRO Update » et choisissez-la avec le bouton X. L'écran deviendra noir et quelques options seront affichées. Appuyez X pour installer le micrologiciel. Après un certain moment, vous aurez un message qui indiquera que la tâche est achevée. Appuyez une fois encore sur X pour lancer le micrologiciel. Pour les PSP 1XXX et 2XXX, vous devrez lancer le « CIPL Flasher » trouvé dans le menu Game. Cela changera l'IPL (Initial Program Loader), lequel programmera le micrologiciel personnalisé afin qu'il se lance au démarrage du système. Pour les PSP 3XXX et la PSP Go, vous devrez lancer Fast Recovery à chaque démarrage, car l'IPL ne peut être flashée sur ces systèmes. Le fait de lancer Fast Recovery chargera votre micrologiciel personnalisé après le démarrage. Une fois que vous aurez flashé l'IPL, votre PSP sera désormais crackée et prête à être utilisée. Vous pouvez donc supprimer les fichiers CIPL Flasher et PRO Update. Assurez-vous de garder le fichier Fast Recovery si vous avez un modèle 3XXX ou une PSP Go.

english_section_name: Installing the Firmware

summary: Déterminez le numéro de série de votre PSP. Mettre votre PSP à jour. Téléchargez le micrologiciel personnalisé.

document: Le numéro de série déterminera le logiciel que vous pouvez installer pendant et après la procédure de hacking. Il existe essentiellement deux types différents de processus en fonction du modèle.  Pour les PSP plus anciennes, il vous suffit d'ouvrir le compartiment qui comporte la batterie. À droite du logo de Sony, vous verrez « PSP-XXXX ». Vous devrez juste rechercher s'il s'agit d'un modèle 1XXX, 2XXX ou 3XXX. Pour la PSP Go, vous pouvez trouver le numéro de série en relevant l'écran et en regardant dans le coin gauche supérieur. Cela devrait indiquer N1XXX. Le modèle idéal est celui de type 2XXX ou plus ancien. Les 3XXX et la PSP Go peuvent être crackées, mais vous serez légèrement limité dans ce que vous pouvez faire. Pour commencer à cracker, vous devez vous assurer que votre PSP est actualisée à la version 6.60. Vous pouvez utiliser la fonction de mise à jour du système ou alors télécharger le fichier directement depuis le site de Sony.  Si vous téléchargez le fichier de mise à jour depuis le site de Sony, copiez-le sur la PSP en connectant la console à votre ordinateur. Copiez le fichier dans le dossier PSP/GAME/UPDATE puis lancez-le sur la PSP. Pour copier les fichiers sur la PSP, vous devrez mettre votre console en mode USB. Une fois que vous la connectez à votre ordinateur, défilez vers la gauche dans le menu de votre PSP jusqu'à atteindre le menu de paramètres, puis défilez pour sélectionner le mode USB. Votre PSP deviendra alors accessible sous forme d'appareil de stockage sur votre ordinateur. Vous aurez besoin du code source PRO-C, lequel peut être trouvé sur plusieurs sites internet. Extrayez le fichier et copiez le micrologiciel sur votre PSP dans le dossier PSP/GAME en utilisant le mode USB.

english_section_name: Preparing to Hack


summary: Appliquez de la Vaseline à l'intérieur de votre nez. Utilisez un gel nasal. Protégez votre tête durant vos activités sportives. Sachez quand vous rendre chez un médecin.

document: Le risque de saignement est plus élevé chez les personnes dont l'intérieur du nez est sec et irrité. Vous pouvez prévenir ce phénomène en appliquant soigneusement une fine couche de Vaseline à l'intérieur de vos narines. Cela hydratera vos voies nasales et réduira les risques d'assèchement et d'irritation .  Vous pouvez appliquer de la Vaseline 2, 3 ou 4 fois par jour . Le gel nasal est une excellente solution de remplacement à la Vaseline. Choisissez-en un spécialement conçu pour garder humide l'intérieur de votre nez. Les gels nasaux sont disponibles en vente libre dans la plupart des pharmacies. Appliquez-les soigneusement et conformément aux instructions sur l'emballage .  Les sprays nasaux salins sont une autre solution pour garder humides vos voies nasales. Si vous pratiquez un sport durant lequel votre tête est exposée aux chocs (par exemple le rugby, le football ou les arts martiaux), portez un dispositif de protection sur votre tête. Une protection vous protègera des chocs et réduira considérablement le risque de saignement du nez . Si vous saignez souvent du nez et si vous n'arrivez pas à contrôler les saignements, rendez-vous chez votre médecin. Faites de même si le problème concerne un enfant de moins de 2 ans. Si vous prenez des médicaments anticoagulants, si vous souffrez de trouble de la coagulation ou si vous souffrez d'hypertension artérielle, parlez-en à votre médecin. C'est d'autant plus important si vos saignements sont associés à des symptômes d'anémie comme des palpitations ou une accélération du rythme cardiaque, des vertiges, un teint pâle ou un essoufflement. Rendez-vous immédiatement chez un médecin si :   les saignements durent plus de 20 minutes ; vous avez perdu beaucoup de sang et que les saignements sont abondants ; vous avez du mal à respirer ; vous avez avalé beaucoup de sang et cela vous fait vomir ; le saignement du nez s'est produit après une blessure grave .

english_section_name: Protecting Your Nose

summary: Humidifiez votre maison. Abaissez le chauffage dans votre chambre. Hydratez-vous.

document: Les saignements du nez peuvent être causés par un manque d'humidité. Si l'air dans votre maison est sec et si vous saignez souvent du nez, vous pouvez essayer de rendre votre intérieur plus humide. Vous pouvez augmenter les niveaux d'humidité dans toute votre maison, mais le plus important reste votre chambre .   L'air sec est l'une des principales causes des saignements du nez, mais vous pouvez contrer ce phénomène avec un humidificateur d'air . Si l'intérieur de votre nez devient très sec, inspirez de l'air humide. Par exemple, vous pouvez laisser couler l'eau sous la douche et rester dans la salle de bain remplie de vapeur pendant 15 à 20 minutes . Vous pouvez également installer un vaporisateur à vapeur froide dans votre chambre . Vous pouvez prévenir les risques de saignements du nez fréquents en abaissant le chauffage dans votre chambre. Une température plus basse et de l'air plus frais empêcheront l'assèchement de vos voies nasales. Gardez la température entre 16 et 21 °C dans la pièce où vous dormez la nuit. Notez qu'utiliser trop souvent la climatisation peut réduire l'humidité et causer des saignements du nez.  Vous pouvez également prévenir les saignements du nez en surélevant votre tête quand vous dormez (par exemple en utilisant un oreiller supplémentaire ). Les voies nasales ont plus de risque de se fissurer et de saigner quand elles sont sèches. Pour prévenir ce phénomène, vous pouvez humidifier votre maison, mais vous devez également garder votre corps hydraté en buvant beaucoup d'eau. Si vous souffrez de saignements du nez graves et récurrents, buvez au moins la quantité recommandée de 8 verres par jour. Lorsque l'air est sec, vous devez boire de l'eau toutes les 15 minutes .

english_section_name: Making Changes to Your Home Environment

summary: Ne mettez pas vos doigts dans votre nez. Ne vous mouchez pas trop souvent. Évitez les sprays nasaux en vente libre. Ne prenez plus d'aspirine. Arrêtez la cigarette

document: Les saignements antérieurs du nez sont de loin le type de saignement le plus courant. Ils se produisent lorsque le sang provient du cornet nasal inférieur qui est la paroi entre les 2 fosses nasales. Cette zone possède de nombreux vaisseaux sanguins sensibles pouvant saigner abondamment quand ils sont irrités. Mettre les doigts dans le nez est l'une des principales formes d'irritations susceptibles de causer ces saignements.   Pour prévenir les risques de saignement, vous devez éviter de mettre vos doigts dans votre nez. Coupez régulièrement vos ongles pour réduire les risques d'irritation si jamais vous mettez malencontreusement vos doigts dans votre nez . Les saignements du nez peuvent être causés par les doigts que vous mettez dans vos narines, mais le fait de vous moucher trop fort peut également favoriser ce phénomène. Mouchez-vous le moins souvent possible et, lorsque vous le faites, faites-le doucement sans trop forcer . Si vous souffrez de rhume ou d'allergie et si vous vous mouchez plus souvent que d'habitude, vous risquez de saigner du nez .  Frotter vigoureusement le nez ou n'importe quel autre type d'irritation physique ou de traumatisme peut également causer des saignements . Les antihistaminiques, les décongestionnants et les sprays nasaux en vente libre peuvent causer des saignements du nez. L'utilisation excessive de ces produits peut assécher l'intérieur de vos narines et causer des égratignures ainsi que des saignements . Par ailleurs, la plupart des antihistaminiques et décongestionnants oraux provoquent l'assèchement des voies nasales et favorisent ce phénomène. Si vous prenez ces médicaments pour traiter des allergies, mais qu'ils contribuent aux saignements, utilisez-les avec modération ou demandez à votre médecin de vous prescrire d'autres alternatives.  Les antihistaminiques et les décongestionnants oraux peuvent également assécher les voies nasales et augmenter le risque de saignement du nez. Si vous prenez régulièrement de l'aspirine et si vous commencez à saigner du nez, vous tenez peut-être la cause de votre problème. Les médicaments comme l'aspirine et les anticoagulants favorisent les saignements et plus encore les saignements du nez .   Discutez avec votre médecin de votre consommation de médicaments antiinflammatoires comme l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène. S'il vous a prescrit quelque chose que vous pensez être responsable de vos saignements du nez, parlez-en avec lui. N'arrêtez vos médicaments sur ordonnance que si votre médecin vous le recommande, autrement vous vous exposez à de graves complications. Si vous ne pouvez pas arrêter l'aspirine et les anticoagulants, discutez avec lui des meilleures façons de prévenir et de traiter les saignements du nez. . Les personnes qui saignent souvent du nez doivent arrêter la cigarette. Fumer assèche l'intérieur des narines, ce qui favorise ce phénomène. Fumer augmente également le risque d'irritation nasale .  Demandez à votre médecin de vous recommander des solutions pour arrêter la cigarette. Il vous recommandera des médicaments ou d'autres méthodes pour faciliter le sevrage tabagique.

english_section_name: Avoiding Irritations


summary: Réalisez des maquettes pour différentes entreprises. Faites-vous un réseau pendant votre stage. Rejoignez une organisation professionnelle de conception automobile. Réseautez lors des salons et conférences dédiés au design automobile.

document: Votre portfolio doit montrer votre créativité et votre innovation. Mais il doit également témoigner d'une bonne connaissances des types et styles de conception actuels utilisés par les grandes entreprises du secteur automobile. On attend des concepteurs automobiles professionnels qu'ils sachent créer des modèles qui s'adapteront à l'esthétique de l'entreprise » ou à son portfolio. Choisissez plusieurs grands noms dans ce secteur, comme Ford, Toyota ou Volkswagen, et créez des esquisses basées sur les modèles existants de leurs voitures.  Par exemple, Ford utilise un modèle appelé Kinetic Design. Le design se concentre sur l'idée d'un objet immobile qui donne l'impression de se déplacer. Ce thème influence la conception de chaque voiture conçue par Ford, des modèles sportifs comme le Focus ST aux modèles plus familiaux comme le 4x4. En tant que concepteur, vous devez pouvoir travailler en suivant ce thème tout en faisant preuve de créativité et d'innovation. Votre portfolio doit également montrer vos capacités en matière de modélisation assistée par ordinateur et sculpture de l'argile pour montrer à vos potentiels employeurs l'éventail de vos compétences. Faites bonne impression pendant votre stage en demandant des conseils à votre maitre de stage et aux autres professionnels. Créez des relations professionnelles avec vos pairs et faites bonne impression aux cadres supérieurs de l'entreprise en accomplissant vos tâches et en démontrant vos compétences dans le cadre de votre stage. À la fin de votre stage, échangez vos cartes de visite avec les mentors et pairs avec lesquels vous avez eu un bon rapport professionnel. Échangez avec votre maitre de stage sur les possibilités de recrutement futurs dans son entreprise et sur la façon dont vous pourriez développer vos compétences pour être le meilleur candidat possible lorsqu'une opportunité se présentera. De nombreux concepteurs de voitures qui se lancent dans ce secteur rejoignent une organisation professionnelle pour mieux s'intégrer. Ces organisations peuvent vous aider à rencontrer d'autres concepteurs professionnels, discuter des innovations actuelles dans la conception de voitures et vous faire un réseau auprès de concepteurs plus expérimentés. Demandez à vos pairs dans votre programme automobile s’ils font partie d'une association professionnelle ou faites vous-même vos recherches en ligne. Commencez par contacter les organisations les plus importantes dans ce secteur, comme Le Conseil National des Professions de l'Automobile. Ce sont d'excellentes occasions de rencontrer les concepteurs les plus influents dans cette industrie, de découvrir les dernières innovations en matière de conception automobile et de réseauter avec des employeurs potentiels. Beaucoup d'associations commerciales tiendront leur propre conférence annuelle et peuvent avoir des liens avec les salons commerciaux et congrès plus importants.  Prenez vos cartes de visite aux salons et conférences professionnels pour réseauter plus facilement. Soyez aimable et motivé lorsque vous rencontrerez un contact potentiel.

english_section_name: Building Your Portfolio and Contacts

summary: Recherchez un poste dans de grandes entreprises multinationales. Considérez un poste dans une start-up. Soyez prêt à déménager pour travailler.

document: De nombreux concepteurs commencent par candidater aux postes juniors dans des sociétés établies comme Renault, Peugeot, Ford, ou Toyota. L'avantage de travailler pour une grande entreprise est que vous pouvez apprendre beaucoup d'une équipe de designers expérimentés, vous familiariser avec une marque et un thème particulier, et gagner un revenu stable. En France, les salaires peuvent aller de 50 000 à 65 000 euros par an . En tant que concepteur, vous pouvez vous adapter à une entreprise plus petite et qui se lance sur des secteurs innovants comme les voitures électriques. Bien que vous puissiez recevoir un salaire inférieur à un poste dans une grande entreprise, vous pourrez travailler sur des modèles alternatifs et des approches novatrices notamment sur les alternatives au carburant classique Bien souvent, après l'obtention de votre diplôme, vous devrez être prêt à déménager dans une ville où les opportunités de travail seront meilleures. Vous devrez peut-être vous déplacer à l'étranger ou changer de région si un poste se libère et qu'il correspond à votre profil . Le salaire moyen au Royaume-Uni pour les concepteurs de voitures est d'environ 50 000 livres. Les fabricants britanniques ont tendance à développer les marchés de niche, notamment pour les voitures de luxe ou de sport, au contraire des véhicules plus standards fabriqués en France. Cela signifie que vous pourriez toucher un salaire plus élevé à l'étranger.

english_section_name: Applying For Positions

summary: Gagnez en expérience dans le secteur de l'automobile. Obtenez votre diplôme en design automobile. Considérez obtenir une maitrise si vous désirez un salaire plus élevé. Cherchez un stage dans des entreprises de conception.

document: Avant d'obtenir votre diplôme dans la conception automobile, vous devriez commencer par développer un réel intérêt et une véritable passion pour les voitures. Si possible, passez du temps dans un magasin d'automobiles ou travaillez d'abord sur une voiture pour voir comment elles sont construites et fonctionnent d'un point de vue mécanique.  Vous devriez également développer vos connaissances des dernières tendances dans la conception automobile et en apprendre davantage sur les innovations dans ce secteur. Les compétences de dessin et de sculpture sont également essentielles pour être un bon concepteur de voitures. La plupart des employeurs recherchent des personnes possédant des compétences créatives et des connaissances mécaniques des voitures, car elles feront des concepteurs complets. Avoir une licence est généralement l'exigence minimale en terme d'études pour candidater à des postes de concepteur de voitures. Les écoles techniques qui ont des relations étroites avec les entreprises automobiles et les universités traditionnelles proposant des programmes de conception automobile et respectées dans l'industrie sont vos deux meilleures options. .  Bien qu'un diplôme d'un programme de conception ou d'ingénierie automobile soit idéal, vous pouvez également être qualifié pour postuler comme concepteur de voitures si vous avez une licence en design ou en génie industriel. Le plus souvent, les employeurs recrutent des diplômés issus de programmes de conception automobile pour travailler chez eux ou leur proposer un stage. Il est donc important que vous choisissiez bien votre programme post-bac. Recherchez les programmes de conception automobile qui sont abordables, reconnus et offrent une variété d'enseignements indispensables. Vous pouvez également suivre des cours pour débutants dans la conception automobile ou dans le secteur plus large des transports dans le cadre de votre diplôme de premier cycle, puis envisager de postuler à un programme spécialisé ou à un diplôme en design automobile (en maitrise ou master). La plupart des programmes de conception automobile proposent des cours axés sur la conception de voitures et d'autres véhicules routiers, ainsi que sur les fonctions mécaniques et la dynamique des véhicules. Vous suivrez également des cours en mathématiques, en modélisation assistée par ordinateur et sur la fabrication de modèles pour vous préparer à travailler dans ce secteur. Certains concepteurs d'automobiles décident de poursuivre une maitrise afin de pouvoir prétendre à un salaire plus élevé. Vous pouvez également envisager d'obtenir un master dans l'ingénierie automobile pour élargir vos connaissances et compétences. Cependant, avoir une maitrise n'est en aucun cas une exigence pour candidater aux postes de concepteur d'automobiles. Une maitrise en design industriel ou en ingénierie industrielle peut également être une bonne option. Plutôt que de vous lancer directement dans l'univers concurrentiel de la conception automobile, postulez à des stages dans des entreprises de design durant votre dernière année de scolarité. Un stage vous donnera l'opportunité de travailler avec des professionnels expérimentés et de consolider votre portfolio. Gardez à l'esprit que la plupart des stages ne sont pas payés (s'ils durent moins de 2 mois) ou très faiblement rémunérés. Cependant, de nombreux stages peuvent mener à un emploi dans l'entreprise en question, ou vous donner un avantage sur vos concurrents si vous postulez pour un poste et que l'entreprise connait déjà bien votre travail.

english_section_name: Getting the Necessary Education


summary: Préparez-vous. Soyez respectueux mais préparez-vous au conflit. Apportez des arguments de qualité. Posez des tas de questions.

document: Il ne vous sera pas toujours possible de vous préparer à un dialogue philosophique. En revanche, les discussions philosophiques qui se dérouleront en classe seront généralement préparées.  Lisez les documents que vous devez préparer et tirez-en vos propres conclusions en vous basant sur un raisonnement logique. Pour les discussions philosophiques non préparées, passez brièvement en revue vos connaissances des concepts à utiliser avant de activement prendre part à la discussion. Un dialogue philosophique ne serait pas très intéressant si tout le monde en arrivait aux mêmes conclusions. Vous ferez face à des gens qui ne partagent pas vos idées, mais vous devrez toujours rester respectueux des autres et de leurs idées, même lorsque vous essayez de leur prouver qu'ils ont tort.  Faites preuve de respect en écoutant attentivement et en essayant de voir les points contraires à vos idées comme des idées intelligentes. Lorsque la discussion aborde un problème qui vous tient à cœur, les échanges deviendront passionnés et pourraient tourner à la dispute. Vous devrez tout de même essayer de mettre fin à la conversation sur une note positive. Si vous ne connaissez pas bien les idées discutées ou n'avez pas d'opinion véritable à leur propos, concentrez-vous à écouter plutôt qu'à parler. Prendre part à la discussion n'aura aucun intérêt si les idées que vous apportez ne sont pas justes. Votre contribution ne fera pas avancer le dialogue. En revanche, si vous avez des arguments importants à présenter, n'hésitez pas à le faire. N'essayez pas d'empêcher les autres de parler, mais osez présenter vos idées et vos arguments. Les questions pertinentes peuvent apporter autant à la discussion que des arguments justes.  Lorsque vous ne comprenez pas un argument présenté par une personne, n'hésitez pas à demander clarification. Si vous avez une opinion sur un point qui n'a pas encore été abordé, n'hésitez pas à aborder le sujet.

english_section_name: Part Four: Engaging in Philosophical Dialogue

summary: Lisez plusieurs fois le texte. Lisez autant que possible. Prenez le contexte du texte en compte. Déterminez les thèses de l'écrit. Recherchez des arguments. Évaluez chaque argument. Évaluez l'argument comme un tout.

document: La plupart des étudiants en philosophie devront lire les textes d'étude plusieurs fois avant de les comprendre parfaitement. Alors que vous avancez dans vos études, vous déterminerez votre propre système de lecture. Au commencement, néanmoins, vous devrez lire le texte environ 4 fois.  Lors de la première lecture, étudiez la table des matières, les points clefs et/ou le glossaire, puis survolez rapidement le passage à lire. Avancez rapidement et ne consacrez que 30 à 60 secondes à chaque page. Soulignez les termes et les idées que vous remarquez. Notez aussi les termes que vous ne comprenez pas. Lors de la  seconde lecture, relisez le texte à la même allure, mais prenez le temps de rechercher les termes ou formules que vous ne comprenez pas et ne pouvez pas définir par le contexte. Vous devrez encore ici vous concentrer à identifier les termes et idées clefs. Cochez au crayon les paragraphes que vous pensez avoir compris et annotez ceux que vous ne comprenez pas avec un point interrogation ou une croix. Lors de la troisième lecture, revenez aux sections que vous avez marqué d'un point d'interrogation ou d'une croix et relisez-les avec attention. Cochez-les lorsque vous parvenez à les comprendre ou ajoutez un second point d'interrogation ou une seconde croix si vous ne les comprenez toujours pas. Lors de la quatrième lecture, relisez rapidement le texte afin de vous rappeler du sujet central et des arguments clefs. Si vous étudiez le texte pour les cours, identifiez les passages avec lesquels vous avez des difficultés afin de pouvoir poser des questions en classe. Le seul moyen de vous familiariser avec la philosophie est de vous immerger dans les travaux d'autres personnes. Si vous ne lisez pas de philosophie, vous ne serez pas capable de parler ou d'écrire sur ces sujets.  Lorsque vous étudiez la philosophie dans un cadre scolaire ou universitaire, vous devrez toujours lire les textes imposés. Écouter les interprétations des autres élèves en cours ne remplacera pas cette lecture. Vous devrez appréhender les idées par vous-même au lieu de laisser les autres faire le travail pour vous. Ces lectures vous seront bénéfiques. Alors que vous vous familiarisez avec différentes branches de la philosophie, vous parviendrez progressivement à choisir vos propres lectures et sujets d'étude. Tous les textes de philosophie ont été écrits dans un certain contexte culturel et historique. Si les travaux les plus connus proposent un raisonnement et des vérités qui restent applicables aux temps modernes, chacun de ces travaux comprend tout de même certains biais culturels. Pensez à l'auteur du texte, à l'époque et au lieu de sa publication, au public auquel il s'adressait, et à l'objectif de l'auteur. Pensez également à la façon dont ce texte a été reçu en son temps et à la façon dont il est reçu aujourd'hui. Certaines thèses sont évidentes et explicitement présentées, alors que beaucoup ne le sont pas. Vous devrez étudier les passages clefs et les idées repérées lors de vos lectures afin de déterminer l'idée principale que le philosophe tente de défendre. Une thèse peut être positive et négative, ce qui signifie qu'elle peut accepter ou rejeter une idée  philosophique spécifique. Commencez par identifier l'idée étudiée dans le passage avant de déterminer, par les remarques de l'auteur, si la thèse est positive ou négative. Ces arguments soutiendront la thèse de l'auteur. Si vous avez dû travailler pour déterminer quelle était la thèse, vous pourrez déjà connaître certains de ces arguments. Vous devrez cependant toujours passer en revue les idées principales du texte pour repérer les arguments que vous auriez pu manquer. Les philosophes soutiennent bien souvent leurs thèses au moyen d'une argumentation logique. Des idées et tendances de pensée logiques seront utilisées pour appuyer la thèse. Tous les arguments présentés ne seront pas valides. Remettez en question la validité d'un argument en évaluant les postulats et déductions sur lesquels ils se basent.  Identifiez les postulats et demandez-vous s'ils sont aussi vrais que l'auteur le dit. Essayez de trouver un contre-exemple qui contredise l'argument. Si ces postulats sont vrais, demandez-vous si les hypothèses dérivées de ceux-ci sont également justes. Appliquez le mode de raisonnement à un cas différent et voyez si cela tient la route. Si le raisonnement n'est plus valide, vous devrez le remettre en question. Une fois que vous aurez examiné les postulats et hypothèses soutenant la thèse, vous devrez évaluer si l'idée finale est sensée et véridique.  Si tous les postulats et hypothèses sont justes et que vous ne trouvez aucun argument logique contre la thèse elle-même, acceptez formellement la conclusion, même si vous n'y croyez toujours pas personnellement. Si l'un au moins des arguments est bancal, vous pourrez alors rejeter la conclusion.

english_section_name: Part Two: Reading Philosophical Works

summary: Comprenez l'objectif. Énoncez et défendez votre thèse. Étudiez tous les aspects de la problématique. Organisez vos idées. Écrivez clairement. Corrigez votre travail.

document: Chacun de vos écrits devra avoir un objectif. Si vous rédigez un écrit pour un cours, le sujet à analyser sera peut-être imposé. Lorsque cela n'est pas le cas, vous devrez identifier une question que vous souhaitez traiter avant de commencer à écrire.  Assurez-vous d'apporter une réponse claire à votre question première. Cette réponse deviendra votre thèse. Votre question centrale pourrait devoir être divisée en plusieurs points, et vous devrez répondre à chacun de ces points. Alors que vous déterminez quels sont ces points, la structure de votre écrit commencera à prendre forme. Comme noté précédemment, votre thèse sera dérivée de la réponse que vous avez développé à votre question centrale. Cette thèse devra être plus qu'une remarque. Vous devrez élaborer une ligne de raisonnement menant à cette thèse. Anticipez les contre-arguments s'opposant à vos idées. Notez ces contre-argument dans votre devoir et expliquez en quoi ces objections ne sont pas valides ou justes. Ne consacrez qu'une petite fraction de votre travail à présenter ces objections. La majorité de votre  écrit devra se concentrer à expliquer vos idées originales. Avant de rédiger votre devoir, organisez les idées que vous allez utiliser. Vous  pourrez pour cela recourir aux techniques de votre choix, mais les plans détaillés et les diagrammes sont généralement les plus efficaces. Notez votre thèse en haut de votre feuille. Chaque argument majeur sera ensuite noté dans un cadre ou en un sous-titre. Vos cadres secondaires ou entrées secondaires listeront les points que vous développerez au sein de cet argument (ex: vos postulats et hypothèses). Lorsque vous rédigez votre devoir, utilisez des formules concises et concrètes et rédigez à la voix active.  Évitez les formules inutiles et les fioritures qui n'ont pour seul objectif d'impressionner le lecteur et concentrez-vous à présenter un contenu intelligent. Éliminez les passages inutiles. Les passages inutiles ou répétitifs devront être éliminés. Définissez les termes clefs et utilisez-les tout au long de votre devoir. Après avoir écrit votre premier brouillon, relisez votre travail et corrigez les erreurs de raisonnement ou de rédaction.  Les arguments faibles devront être renforcés ou éliminés. Les erreurs de grammaire, les pensées mal construites et les paragraphes bancales devront être réécrits.

english_section_name: Part Three: Researching and Writing Philosophy

summary: Inscrivez-vous en licence de philosophie. Poursuivez vos études en master. Poursuivez vos études par un doctorat.

document: En premier cycle universitaire de philosophie, vous étudierez généralement différentes philosophies, d'un point de vue historique et théorique.  Vous pourrez choisir de ne suivre qu'un an ou deux de ce parcours universitaire, pour vous initier à la discipline, mais il serait préférable de suivre le cursus entier. En effet, la philosophie est une discipline complexe qu'il vous sera difficile d'appréhender en si peu de temps. Vous étudierez probablement à la fois la philosophie "continentale", le travail des philosophes grecs et européens, et la philosophie "analytique", les maths, la logique, la physique théorique. L'étique, la métaphysique, épistémologiste et l'esthétique sont des sujets communément étudiés au cous d'un cursus de philosophie. Si vous souhaitez, après l'obtention de votre licence, approfondir vos études de philosophie, vous pourrez décider d'intégrer un master de philosophie.  Un master de philosophie s'étalera sur deux années d'étude. Le déroulement d'un master de philosophie sera largement axé sur les recherches. Renseignez-vous sur les universités proposant un cursus doctoral en philosophie et déposez-y votre candidature. Vous pourrez ensuite orienter vos recherches vers le sujet de votre choix.

english_section_name: Part One: Philosophy Degrees


summary: Placez une compresse chaude et humide sur la croute. Faites tremper la croute dans un bain préparé avec de l'eau et le sel d'Epsom. Gardez la plaie recouverte d'une compresse non adhésive.

document: L'humidité et la chaleur peuvent aider à guérir plus rapidement. Mouillez un chiffon propre ou de la gaze avec de l'eau tiède, puis placez-le sur la croute pendant 5 à 10 minutes. Répétez le traitement plusieurs fois par jour pour la garder humide. Le sel d'Epsom est un excellent remède pour accélérer la guérison des croutes et peut également aider à soulager la douleur causée par la plaie. Remplissez un seau avec de l'eau chaude et ajoutez 50 g de sels d'Epsom. Trempez la partie blessée dans cette eau pendant une heure. À la fin, épongez la zone. Répétez le traitement 1 à 2 fois par jour jusqu'à ce que la plaie ne commence à guérir. Elle servira à garder la croute propre. Appliquez de la vaseline avant de couvrir la plaie avec la compresse pour accélérer la guérison.

english_section_name: Using a Compress or Salt Soak on the Scab

summary: Appliquez de la vaseline sur la croute. Utilisez du miel. Utilisez l'huile de melaleuca (arbre à thé). Utilisez de l'ail. Utilisez de l'ognon. Appliquez une pâte de bicarbonate de soude. Utilisez l'aloe vera.

document: Elle est très utile pour garder la croute humide souple et d'empêcher l’entrée des bactéries dans la plaie une fois qu'elle se détache. L'humidité permettra à la croute de se ramollir et permettra à une nouvelle peau de s'y développer (au-dessus) favorisant ainsi la cicatrisation de la plaie et de la croute. Mettez une petite quantité de vaseline sur la croute tout au long de la journée pour la garder humide. Après quelques jours, elle devrait se ramollir et se détacher toute seule. Ses propriétés antibactériennes naturelles peuvent accélérer la cicatrisation de la plaie et donc de la croute. Passez un peu de miel de manuka (avec des propriétés médicinales) sur la croute pour lui permettre de guérir plus vite. Achetez du miel de manuka en ligne, dans une pharmacie ou dans certains magasins biologiques. Elle est fabriquée à partir d'une plante australienne et est un excellent remède naturel pour traiter les croutes. Elle peut accélérer le processus de guérison et empêcher la formation d'une cicatrice. Appliquez l'huile de melaleuca sur la croute 1 à 2 fois par jour. Vous pouvez trouver de l'huile de melaleuca dans un magasin d'aliments naturels ou en ligne. C'est un ingrédient naturel efficace pour accélérer la cicatrisation des plaies et des croutes, car il possède des propriétés antibactériennes et antiseptiques. Mélangez 2 à 3 gousses d'ail avec 250 ml de vin et laissez le mélange reposer pendant 2 à 3 heures. Ensuite, appliquez-le directement sur la croute avec un coton-tige. Rincez la partie avec de l'eau tiède après 10 à 15 minutes. Attention, si l'ail provoque des démangeaisons, lavez-le immédiatement. Tout comme l'ail, l'ognon a également des propriétés antibactériennes. Il est utile pour favoriser la guérison saine des plaies et des croutes et prévient également les infections. Hachez l'ognon et faites-en une pâte avec du miel. Appliquez-la sur la croute et laissez-la pendant 10 à 15 minutes. Enfin, rincez à l'eau tiède. Vous pouvez appliquer la pâte jusqu'à 4 fois par jour. C'est un antiseptique léger qui peut être utile pour enlever les croutes. Mélangez 10 g de bicarbonate avec 100 ml d'eau pour obtenir un mélange de consistances pâteuses. Ensuite, appliquez-la sur la croute et laissez-la pendant 10 à 15 minutes. Après, rincez à l'eau tiède. Vous pouvez appliquer la pâte 2 à 3 fois par semaine pour accélérer le processus de cicatrisation. Le gel d'aloe vera est une substance complètement naturelle que vous pouvez étendre sur la croute pour aider votre peau à guérir plus rapidement. Appliquez-le sur la plaie et laissez-le pendant 5 minutes, après quoi vous pouvez rincer la partie avec de l'eau chaude. Vous pouvez répéter le traitement même 3 à 4 fois par jour.   Vous pouvez acheter du gel d'aloe vera dans une pharmacie, dans des magasins spécialisés dans la vente d'aliments naturels ou en ligne. Si vous avez une plante d'aloe vera, vous pouvez couper une feuille et extraire le gel pour l'appliquer directement sur la plaie.

english_section_name: Applying Household Ingredients to the Scab

summary: Laissez la croute sécher. N’enlevez pas la croute. N’appliquez pas un produit antiseptique. Contactez votre médecin si la plaie semble infectée.

document: En contact avec l'air, la croute va guérir plus vite. Vous ne devriez pas le garder trop humide, car cela peut favoriser la prolifération fongique et déclencher une infection. Traitez-la en alternant l’utilisation d’un onguent (pour la garder humide) et le fait de la laisser sécher à l’air. Lors de la formation de la croute, il est important d'éviter de l'enlever pour éviter d'augmenter le risque de développer une infection ou de former une cicatrice, mais aussi d'éviter de prolonger le temps de cicatrisation. Très probablement, une nouvelle croute va se développer à sa place et la blessure prendra plus de temps à guérir. Il pourrait tuer les bonnes bactéries présentes sur la croute et provoquer un gonflement autour de la plaie. Il pourrait également assécher la croute augmentant ainsi, le temps de guérison. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser des onguents antibiotiques topiques comme la néosporine. Si la peau autour de la croute est enflée, chaude au toucher ou s'il y a des sécrétions de pus ou d'autres liquides, il se peut qu'elle soit infectée. Allez voir immédiatement un médecin afin qu'il puisse diagnostiquer le problème et prescrire le bon traitement. Une croute infectée et négligée peut prendre beaucoup de temps à cicatriser ou entrainer d'autres problèmes de santé. Le risque d’une infection est particulièrement élevé chez ceux qui ont des cicatrices aux jambes, ainsi que ceux qui souffrent de diabète ou qui ont un système immunitaire affaibli. Même de petites croutes peuvent causer des ulcérations si elles ne sont pas traitées correctement.

english_section_name: Caring for the Scab


summary: Apprenez à vous aimer. Défendez-vous tout seul. Répondez calmement et gentiment. Interdisez-lui carrément de vous insulter. Mettez un terme à cette amitié.

document: L'une des raisons pour lesquelles certains commentaires de votre ami vous importunent autant, c'est peut-être parce qu'il dit des choses qui vous complexent. L'une des façons les plus simples de vous défendre contre ces types de remarques est de vous accepter davantage tel que vous êtes. Apprendre à s'aimer soi-même (y compris ses défauts) n'est pas chose facile et cela prend beaucoup de temps. Cependant, améliorer votre relation avec vous-même peut vous aider à vous protéger contre les propos et les comportements mesquins des gens.   Acceptez-vous tel que vous êtes. Réservez un moment tous les jours pour vous admirer. Reconnaissez vos forces et vos réussites (même les plus petites). Pardonnez-vous quand vous faites une erreur. Ne vous blâmez pas si vous faites une erreur. Pardonnez-vous et passez à autre chose . Faites-vous plaisir. Ne faites pas des choses qui vous mettent mal à l'aise ou ne laissez pas les autres vous forcer à faire des choses que vous n'avez vraiment pas envie de faire. Faites des choses qui vous rendent heureux et qui vous comblent . Apprenez à dire non. Ne dites pas oui chaque fois qu'une personne vous demande une faveur ou veut que vous fassiez quelque chose avec elle. Si votre ami vous dit quelque chose de méchant, dites-lui à quel point ses propos vous offensent, et que vous voulez qu'il arrête.   Tout d'abord, répondez de façon désinvolte pour qu'il sache que ses propos sont offensants. Essayez de dire quelque chose comme : aïe ! C'est un peu méchant ce que tu viens de dire. Arrête de me dire des choses pareilles, s'il te plait. Si ça continue, montrez-lui que vous êtes sérieux, en disant quelque chose comme, je ne plaisante pas. Tu deviens inutilement méchant avec moi. Ça suffit.  Prenez l'habitude de répondre comme cela jusqu'à ce que cela devienne naturel. Soyez ferme en parlant et regardez votre ami droit dans les yeux pour qu'il sache que vous êtes très sérieux . Soyez persévérant. N'arrêtez pas de vous défendre, juste parce qu'il continue à vous ennuyer. Plus vous vous défendez ainsi, plus il réalisera que ses propos sont blessants et que vous ne les tolèrerez pas. S'il vous crie dessus, il s'attendra à ce que vous en faites de même. Si vous criez, il hurlera davantage et ainsi de suite. Au lieu de riposter de la même manière avec colère ou méchanceté, répondez-lui calmement et gentiment. Cette approche inattendue va le dérouter et le faire changer de comportement.  Par exemple, s'il vous crie dessus pour avoir fait une erreur, ne criez pas. Répondez-lui calmement et gentiment. Dites quelque chose comme, je suis désolé que ce que j'ai fait t'ait contrarié, mais je ne pense pas que c'était si grave au point qu'on ne puisse pas en discuter raisonnablement. Si votre ami a tendance à vous rabaisser ou à vous parler sur un ton condescendant, réagissez en le remettant à sa place. Cette technique est particulièrement efficace lorsque d'autres personnes sont présentes, et qu'elles vous soutiennent .  Par exemple, s'il vous insulte (ou s'il insulte une autre personne), essayez de répondre comme ceci : allez Jean ! faire des remarques comme ça, c'est indigne de toi. Allez ! Montre à tout le monde que tu vaux mieux que ça ! Si votre ami essaie constamment de vous anéantir et qu'il refuse de changer même après que votre discussion, la meilleure solution est de mettre fin à cette relation. N'espérez pas en vain que la situation change. En fait, plus vous resterez en sa compagnie, plus les choses vont empirer. Si vous devez le voir régulièrement parce que vous allez à l'école ensemble ou êtes collègues, essayez de vous engager le moins possible avec lui.

english_section_name: Protecting and Defending Yourself

summary: Faites le point sur ses comportements qui vous dérangent. Gérez vos émotions. Déterminez si le problème nécessite ou non une confrontation. Élaborez des stratégies pour éviter une confrontation.

document: Lorsque vous êtes seul, réfléchissez à ces choses qu'il vous fait subir et identifiez pourquoi elles vous mettent mal à l'aise. Le fait d'identifier ces problèmes vous aidera à développer des stratégies pour gérer la relation et, avec un peu d'espoir, l'améliorer. A-t-il l'habitude d'annuler vos rendez-vous à la dernière minute ? A-t-il l'habitude de vous crier dessus ? Flirte-t-il avec cette fille qui vous plait, même après lui avoir dit ce que vous ressentez pour elle ? Si vous avez du mal à déterminer exactement ses comportements qui vous dérangent tellement, vous pouvez en discuter avec un autre ami ou avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Après avoir identifié ses comportements qui vous importunent, pensez à ce que vous ressentez. Il est important de reconnaitre tout ce que vous ressentez à cause de cette situation et de gérer ces émotions d'une manière saine. Si vous refusez de reconnaitre vos émotions et de les gérer, elles pourraient surgir d'une manière inattendue ou inappropriée . Affronter votre ami sera difficile pour vous, et encore plus pour lui. Avant de décider de l'affronter, demandez-vous si le problème est à ce point grave pour qu'il y ait une confrontation. Si vous l'affrontez pour un petit problème, vous pourriez finir par ressembler à un pinailleur, et cela pourrait causer encore plus de conflits entre vous. Il n'est pas toujours intéressant d'affronter ses amis pour un problème, mais vous devriez quand même vous préparer à faire face à des situations courantes qui, selon vous, pourraient ne pas valoir la peine d'être abordées. Mettre en place des stratégies peut aussi vous aider à mieux maitriser la situation lorsque votre ami dit ou fait des choses qui vous vexent.   S'il a l'habitude d'annuler vos rendez-vous à la dernière minute, ayez un plan B afin de limiter les dégâts. Si certains sujets lui font dire des propos grossiers ou insultants, évitez de discuter de ces questions avec lui.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Attendez de vous calmer. Préparez ce que vous direz. Formulez vos propos en suivant la structure de cause-effet. Affrontez-le.

document: Ne l'affrontez pas en étant en colère. Attendez jusqu'à ce que vous soyez calme et que vous ayez évacué vos émotions, soit en les partageant avec un autre ami ou en écrivant dans un journal. Le fait de l'affronter alors que vous êtes encore en colère ou blessé vous rend vulnérable, et cela pourrait influencer le résultat auquel vous vous attendez. Écrivez ce que vous lui direz lors de la discussion pour vous faciliter la tâche. Si vous pensez que vous pourriez vous énerver pendant la conversation, écrivez sur un morceau de papier les principales questions que vous aimeriez aborder afin d'exprimer plus facilement vos reproches. Quand tu ________, je me sens________.  N'oubliez pas de formuler vos reproches de façon concise et directe. N'incluez pas de détails inutiles dans vos reproches. Si vous fournissez trop de détails, cela pourrait atténuer l'impact de votre message et pourrait laisser votre ami confus quant à l'objet exact de votre reproche . Si vous vous sentez très nerveux à l'idée de l'affronter, vous pouvez vous entrainer avec un autre ami de confiance pour vous sentir plus sûr de vous. Lorsque vous vous sentez prêt à affronter votre ami, respirez profondément et faites passer votre message, comme vous l'avez répété. Parlez d'une voix posée et uniforme, et soyez gentil et poli. Si vous avez l'air calme, votre ami sera plus enclin à se comporter de la même façon.  Ne perdez pas le contrôle ou ne l'insultez pas s'il devient irrité. Si les choses commencent à s'effondrer, remerciez-le simplement votre ami d'avoir entendu votre message et excusez-vous. Dans le pire des cas, vous pouvez toujours vous contrôler et vous vous sentirez mieux en sachant que vous avez géré la situation de manière mature et intelligente.

english_section_name: Confronting a Mean Friend