summary: Trouvez l’accord de partenariat. Consultez un avocat. Évaluez l’état de l’entreprise.

document: L’accord de partenariat devrait avoir été rédigé avant la formation de la société. Il définit les différents droits et devoirs de chaque associé. Il devrait également définir les conditions de retrait des partenaires de la société.  Recherchez le contrat de vente. Ce contrat stipulera clairement les conditions dans lesquelles un associé pourra se retirer. Le contrat de vente pourrait par exemple définir le montant que la société devra payer pour racheter les parts d’un associé, celui qui pourrait prétendre acheter les parts, et dans quelles circonstances le processus de rachat pourrait être enclenché.  Si vous ne disposez plus de votre copie de l’accord de partenariat, demandez aux autres associés de vous en faire une, ou rapprochez-vous de celui qui se charge des livres comptables de la société. Vous devrez consulter un avocat si vous désirez quitter une société de partenariat. Un brillant avocat spécialisé dans le droit des affaires pourrait vous permettre de mieux comprendre les lois de la république ainsi que les limites de l’accord de partenariat. Pour trouver un avocat chevronné, vous pouvez visiter le site web de l’Ordre des avocats de votre région qui pourrait offrir des services de référence.  Assurez-vous de rencontrer votre propre avocat au lieu de l’avocat de la société. Un avocat se doit d’être loyal envers son client. Si la société en a un, alors sachez que ce dernier se doit d’être loyal envers la société et non envers vous. En conséquence, vous devez avoir votre avocat personnel au cas où un désaccord surviendrait entre vous et les autres associés. Vous devez d’abord prendre en considération l’état de l’entreprise avant de parler de votre départ aux autres associés. Vous devez par exemple penser aux types de contrats, aux droits de rétention, aux hypothèques ou à tout autre engagement personnel dont vous êtes responsable.  Prenez également en compte la valeur de l’entreprise. Si la société se dissout, les associés entreront en possession de la partie des actifs et des dettes qui leur revient selon leur titre de propriété dans le partenariat.  Vous pouvez procéder à une évaluation de la société. Pour le faire, référez-vous à un service d’évaluation d’entreprises que vous pouvez trouver sur Internet. Cependant, vous devez être conscient que le fait de solliciter les services d’une personne pour procéder à une évaluation de l’entreprise pourrait alerter les autres associés quant à votre départ. Vous ne devrez pas les faire soupçonner de quoi que ce soit, tant que vous n’avez pas encore pris votre décision.

english_section_name: Preparing to Leave

summary: Discutez de votre départ avec les autres associés. Pensez à la conciliation. Retirez votre nom des engagements et autres documents. Rédigez une convention de séparation. Faites dissoudre la société, si nécessaire. Consultez un comptable. Notifiez la dissolution aux autres associés.

document: Si l’accord de partenariat ne définit pas clairement les termes de votre départ alors, discutez-en avec les autres associés. Vous pouvez par exemple accepter de vendre vos parts à l’entreprise, ou qu’un autre associé achète vos parts. Vous pouvez également accepter de rester dans la société, mais en changeant la répartition du partenariat. Dans une telle situation, vous pourriez obtenir la majorité des parts de la société, ainsi que la capacité de prendre tout seul des décisions, alors que les autres associés seraient relégués au second rôle. Éventuellement, vous pouvez prendre un rôle accessoire. Si vous éprouvez des difficultés à conclure une entente avec les autres associés sur les modalités de votre départ, vous devriez envisager conciliation. Dans une médiation, toutes les parties intéressées rencontrent une troisième partie qui est neutre (le médiateur). Le rôle du médiateur est d’écouter toutes les parties présentes et de les aider à trouver une solution consensuelle au différend qui les oppose. Le médiateur ne rend pas une décision, et il n’émet pas son opinion sur celui qui a raison ou pas. Le palais de justice de votre localité pourrait vous commettre un médiateur. Rapprochez-vous de votre tribunal pour en trouver un. Les médiateurs perçoivent souvent entre 150 € à 300 € pour leur service. Cela pourrait néanmoins être moins couteux qu’un procès. Si vous découvrez qu’il existe des contrats et autres documents qui vous rendent personnellement responsable des activités de la société, vous devrez faire retirer votre nom avant de partir. Si votre nom reste sur ces contrats, vous demeurerez personnellement responsable de la société, même si vous n’êtes plus un associé.  Il pourrait être difficile de faire retirer votre nom. La société devra conclure de nouveaux accords, mais cette fois-ci, vous ne serez pas un avaliseur.  De plus, les autres associés pourraient ne pas vouloir vous décharger de toute responsabilité. Dans ce cas, vous devez solliciter les services d’un avocat qui pourrait vous aider à trouver des solutions. La convention de séparation immortalise tout ce que vous avez convenu de commun accord avec la société sur les conditions de votre départ. La convention de séparation devrait se pencher sur les points suivants:  comment les actifs seront cédés ? comment votre nom pourra être retiré des engagements du partenariat ? le montant ainsi que le moyen de paiement de vos parts une assurance contre une éventuelle poursuite judiciaire le droit d’auditer les livres comptables de la société. Cela est d’autant plus important lorsque vous vous faites payer une certaine somme d’argent sur une durée déterminée les clauses portant sur les cas de violation substantielle, y compris les cas où la société ne respecterait pas ses obligations une assurance pour couvrir toutes les dettes et obligations dont vous ne pouvez pas vous décharger. Si vous ne parvenez pas à vous entendre avec les autres associés sur les conditions de votre départ, vous pourriez envisager de dissoudre légalement la société. Le processus de dissolution est régi par les lois étatiques et requiert souvent que les associés se partagent équitablement aussi bien les dettes que les biens de la société.  La déclaration de la dissolution d’une entreprise nécessite souvent que vous déposiez une requête de dissolution auprès des autorités compétentes de votre pays. Cela prend quelques semaines pour dissoudre une société de partenariat.  Rapprochez-vous des autorités compétentes de votre pays pour avoir plus d’informations sur la procédure à prendre pour une telle requête. Dissoudre une société ne signifie pas nécessairement que la société doit disparaitre. Les autres associés peuvent continuer à exercer leurs activités sous la même forme juridique. Si la société n’est constituée que de deux personnes, alors l’entreprise devra être restructurée. Elle pourrait par exemple se transformée en une société à responsabilité limitée. Il n’y a aucune taxe directe liée à la dissolution de la société. Néanmoins, les dettes fiscales pourraient avoir été accumulées, surtout si les biens de la société ont augmenté en valeur. En conséquence, vous devrez consulter un comptable ou un fiscaliste. Vous devez également informer les autorités chargées de la collecte de l’impôt que vous ne faites plus partie de la société. En plus, si vous investissez de l’argent dans la société, cela pourra être considéré comme étant un évènement taxable. Vous devrez informer les clients ainsi que les distributeurs sur le fait que vous quittez la société. Envoyez une lettre et gardez en une copie pour vos archives. Vous pourriez également avoir à déposer un avis de retrait auprès des autorités compétentes de votre pays. Contactez les agences ayant délivré à la société une licence ou une autorisation, et demandez-leur si vous devez déposer un avis de retrait.

english_section_name: Leaving the Partnership


summary: Comprenez la procédure. Reposez-vous après la procédure. Prenez les médicaments que votre médecin vous prescrit. Contactez immédiatement votre médecin si vous remarquez des effets secondaires inhabituels. Attendez les résultats de l'angiogramme.

document: Pendant l'angiogramme, le médecin va injecter de la teinture dans un cathéter qui est inséré dans l'une des artères qui mènent au cœur, aux poumons, au cerveau, aux jambes ou aux reins. Cette procédure permet au médecin de savoir si la circulation s'effectue correctement dans une certaine zone et de détecter des occlusions qui pourraient mettre votre vie en danger.  Votre médecin pourrait vous mettre sous anesthésie locale ou générale pour effectuer l'angiogramme. L'intervention prend entre trente minutes et deux heures. Vous pourriez avoir le droit de retourner rapidement chez vous après, du moment qu'aucune occlusion n'a été détectée. Cette procédure est sûre et elle n'est généralement pas douloureuse, mais vous pourriez observer des ecchymoses autour de la zone où le cathéter a été inséré. Une fois que l'angiogramme est terminé, vous devez vous reposer à l'hôpital pendant plusieurs heures ou peut-être même y passer la nuit. Tant que vous êtes à l'hôpital, on vous demandera de vous reposer. Le repos est important, car des mouvements excessifs pourraient entraîner des saignements au niveau du site d'introduction du cathéter. Les infirmières vont surveiller votre pression sanguine et d'autres signes vitaux pendant que vous vous remettez de l'angiogramme.  Limitez le plus possible vos mouvements. Restez au lit jusqu'à ce qu'on vous donne la permission de vous lever et de marcher. N'allez pas vous promener après un angiogramme si le médecin ne vous en donne pas la permission. On surveillera votre état de santé pendant six heures après l'intervention. Parfois, le cathéter va être laissé en place et retiré le lendemain matin. S'il se trouve sur l'une de vos jambes, vous devrez la laisser en hauteur. Vous pourriez ne pas avoir besoin de médicaments si aucune occlusion n'a été détectée. Si le médecin en a trouvé une, vous pourriez devoir prendre un anticoagulant jusqu'à un an après la procédure. Assurez-vous de suivre les instructions qui vous ont été données et de prendre les médicaments tous les jours. N'arrêtez pas de les prendre sans avoir demandé conseil à votre médecin auparavant. Un angiogramme est généralement une intervention sûre avec peu de complications. Si vous observez des effets secondaires inhabituels après une angioplastie, vous devriez en avertir le médecin ou l'infirmière tout de suite. Certains de ces effets secondaires doivent être traités immédiatement pour éviter de mettre votre vie en danger. Signalez immédiatement votre état de santé si vous remarquez les éléments suivants.  Un saignement excessif sur le site d'insertion du cathéter. Il est normal de voir un peu de sang, mais cela devient un problème si l'hémorragie ne peut pas être arrêtée par un petit pansement. Des douleurs, une inflammation ou des rougeurs à l'endroit de l'insertion du cathéter. Vous pourriez ressentir un peu de douleurs après l'angiogramme, mais cela devient un problème si vous avez très mal ou si vous observez une inflammation ou des rougeurs. Une fois que celui-ci est terminé, votre médecin va lire les résultats et il va les partager avec vous le jour même ou lors d'une visite de suivi. Essayez de vous détendre et de rester patient pendant que vous attendez les résultats.

english_section_name: Recovering in the Hospital

summary: Discutez avec votre médecin des changements de style de vie que vous devez faire. Continuez de prendre les médicaments qui vous ont été prescrits. Envisagez de suivre un programme de rééducation cardiaque.

document: Selon la raison de votre angiogramme, vous pourriez devoir faire certains changements de style de vue pour améliorer votre état de santé. Discutez avec votre médecin des changements spécifiques que vous devez faire. Souvent, les personnes qui reçoivent un angiogramme souffrent de maladie des artères coronaires. Si c'est la raison de cette intervention, discutez avec votre médecin des changements de style de vie que vous pourriez faire. En général, ils incluent les éléments suivants :  arrêter de fumer (si vous fumez) faire régulièrement de l'exercice perdre du poids (si vous êtes en surpoids) réduire son stress Votre médecin pourrait vous prescrire un anticoagulant ou même vous recommander de prendre une petite dose d'aspirine tous les jours. Quoi qu'il vous prescrive ou recommande, assurez-vous de comprendre les instructions de dosage et contactez-le si vous avez des soucis ou des questions à propos du médicament. N'arrêtez pas de le prendre avant d'en avoir reçu la permission. Cela pourra vous aider à mettre en place un programme d'exercice, à suivre un régime alimentaire sain, à réduire votre stress et même à vous arrêter de fumer. Votre assurance va probablement couvrir les frais de ce programme. Demandez à votre médecin de vous recommander un programme de rééducation cardiaque dans votre région.

english_section_name: Staying Healthy After an Angiogram

summary: Demandez à un ami ou un membre de votre famille de rester avec vous la première nuit à la maison. Reposez-vous lorsque vous revenez à la maison. Buvez beaucoup d'eau. Continuez de prendre les médicaments qui vous ont été prescrits. Utilisez une poche de glace sur le site d'entrée du cathéter pour soulager la douleur et l'inflammation. Essayez de prendre des analgésiques vendus sans ordonnance. Suivez les instructions qui vous ont été données pour prendre soin de la plaie. Appelez votre médecin si vous vous inquiétez de la plaie.

document: Vous prenez le plus de risques de complications lors de la nuit qui suit la procédure. Si vous habitez avec d'autres personnes, vous ne devrez pas vous inquiéter de demander à quelqu'un de rester avec vous. Si vous habitez seul, vous devriez demander à un ami ou un membre de votre famille de rester avec vous la première nuit. Après votre retour de l'hôpital, vous devez continuer à vous reposer pendant une semaine. Si vous avez aussi souffert d'une crise cardiaque ou d'autres complications, vous devez vous reposer encore plus longtemps. Essayez de prendre plusieurs jours de congé pour vous remettre de la procédure.  Évitez de monter les escaliers pendant les deux ou trois premiers jours qui suivent l'angiogramme si le cathéter a été inséré dans la région de l'aine. Évitez de soulever des objets lourds ou de faire des activités fatigantes pendant au moins 24 heures. Demandez à votre médecin si vous pouvez reprendre ces activités plus tard. Vous pourriez ne pas avoir le droit de conduire pendant au moins une semaine après la procédure. Les conducteurs dont c'est la profession doivent recevoir une permission médicale de reprendre le travail. Attendez 24 heures avant de prendre une douche. Puisque de la teinture est injectée dans l'artère pendant l'angiogramme, vous devez boire beaucoup d'eau après la procédure pour l'éliminer de votre système. Les adultes devraient boire environ deux litres d'eau par jour, mais vous pourriez en avoir besoin de plus selon votre poids et votre état de santé. Si votre médecin vous a prescrit des médicaments pour un problème qui a été détecté pendant l'angiogramme, vous devez continuer de les prendre après avoir quitté l'hôpital. Assurez-vous de bien comprendre les instructions de dosage et contactez votre médecin si vous avez des inquiétudes ou des questions à propos du médicament. Ne vous arrêtez pas de prendre un médicament sans avis médical. Vous pourriez souffrir de douleurs mineures et d'inflammation pendant les premiers jours après la procédure et une poche de glace vous aidera à soulager la douleur et l'inflammation. Enroulez la poche de glace ou le sac plastique rempli de glaçons dans une serviette fine et appliquez-la sur la zone en question. N'appliquez pas la glace pendant plus de vingt minutes d'affilée.  Si la douleur ou l'inflammation empire ou ne s'améliore pas, appelez votre médecin le plus vite possible. L'application de pression avec la poche de glace pourrait aussi contrôler les saignements légers que vous pourriez observer. Cependant, si le saignement est plus important et s'il n'a pas l'air de s'arrêter, appelez votre médecin. La glace va soulager la douleur, mais elle pourrait ne pas en venir complètement à bout. Si vous continuez à ressentir des douleurs au niveau du site de l'angiogramme même en utilisant une poche de glace, vous pouvez prendre un analgésique vendu sans ordonnance comme du paracétamol. Suivez les instructions de la posologie ou demandez à votre médecin de vous expliquer comment le prendre. Assurez-vous de comprendre et de suivre les instructions de soins de la plaie. On vous conseillera probablement d'éviter de prendre de douche pendant les deux premiers jours après l'intervention. Posez des questions si vous en avez à propos des soins à apporter. En général, vous devriez vous faire du souci si vous voyez que la plaie commence à saigner, si elle a l'air infectée ou si elle présente de nouvelles ecchymoses. Contactez immédiatement votre médecin si vous souffrez des symptômes suivants :  une augmentation de la douleur et de la gêne autour de la plaie des signes d'infection comme des rougeurs, des sécrétions ou de la fièvre des changements de température ou de couleur de la jambe ou du bras là où a été inséré le cathéter des saignements qui continuent après avoir appliqué deux ou trois doigts sur le site pendant un quart d'heure  une bosse ou une ecchymose de la taille « d'une balle de golf » sur le site d'entrée du cathéter  une sensation de vertiges, de faiblesse, d'étourdissements ou de moiteurs  des douleurs dans la poitrine ou le souffle court

english_section_name: Recovering After Returning Home


summary: Rassemblez les ingrédients. Immergez les tubercules. Laissez tremper le souchet. Versez le mélange dans un blendeur. Ajoutez l’eau chaude. Filtrez la préparation. Sucrez le liquide. Réfrigérez la horchata. Buvez la boisson.

document: Il peut être difficile de trouver du souchet. Vous pouvez commander des tubercules en ligne ou en acheter dans certains magasins de produits africains ou exotiques . Mettez le souchet et le bâton de cannelle dans un saladier et ajoutez suffisamment d’eau pour que les ingrédients se trouvent au moins 5 cm au-dessous de sa surface . Laissez-le reposer dans l’eau à température ambiante pendant 24 heures. Les tubercules doivent se réhydrater, et étant donné qu’ils sont difficiles à trouver, il est possible qu’ils soient assez vieux, ce qui signifie que vous devrez attendre plus longtemps avant de les utiliser . Mettez les tubercules réhydratés, le bâton de cannelle et l’eau dans laquelle ils ont trempé dans le bol de l’appareil. Versez 1 l d’eau chaude (mais pas bouillante) dans le bol du blendeur et mixez les ingrédients jusqu’à ce que la préparation soit homogène. En fonction de votre appareil, cela prendra environ 2 min . Utilisez une passoire tapissée d’étamine ou un tamis fin. Remuez le mélange avec une cuillère à mesure que vous le filtrez pour éviter que les particules solides empêchent le liquide de couler . Lorsque vous avez terminé, rassemblez les coins de l’étamine et essorez le tissu et son contenu pour extraire tout le liquide qui reste . Versez-le dans un pichet et ajoutez le sucre et le sel. Mélangez les ingrédients avec une grande cuillère ou un fouet jusqu’à ce que les cristaux se dissolvent complètement . Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le sucre en poudre par un autre ingrédient, comme du sirop de sucre, du sirop d’agave ou du miel. Mettez-la dans le réfrigérateur jusqu’à ce qu’elle soit froide. Servez-la avec des glaçons et garnissez-la d’un bâton de cannelle ou d’un peu de cannelle moulue.

english_section_name: Making Tiger Nut Horchata

summary: Réunissez les ingrédients. Moulez le riz. Immergez la poudre. Laissez tremper le riz. Versez le mélange dans un blendeur. Mixez les ingrédients. Filtrez le mélange. Incorporez le sucre. Réfrigérez la boisson. Buvez la horchata.

document: Les recettes authentiques contiennent du riz long grain blanc, mais il est possible de faire de la horchata avec d’autres types. Sachez simplement que vous obtiendrez des saveurs différentes selon le riz que vous utiliserez.   Le basmati indien est un riz blanc que vous pouvez utiliser à la place du long grain traditionnel. Il donnera un gout de riz plus prononcé à la boisson. Vous pouvez ajouter un peu plus de cannelle pour contrebalancer cet effet . Le riz long grain complet a une saveur de noix ou de noisette. Vous n’obtiendrez pas le gout de la horchata authentique, mais ce peut être une variante délicieuse . Si vous trouvez de la cannelle mexicaine, la boisson aura un gout plus authentique. Cette épice est un peu plus douce que la cannelle que l’on trouve en France . Vous pouvez utiliser un blendeur ou un moulin à café ou à céréales. Moulez le riz jusqu’à ce qu’il ait une consistance de polenta grossière . Cela lui permettra de mieux absorber l’eau et la cannelle .  Vous pouvez essayer d’utiliser un mixeur, mais il est possible que le riz tourne dans le vide sans être moulu . Si vous avez une meule traditionnelle ou metate, vous pouvez vous en servir pour moudre le riz . Si vous ne parvenez pas à obtenir une consistance assez fine, broyez simplement les grains le plus finement possible . Versez le riz moulu dans un saladier et ajoutez 750 ml d’eau tiède et le bâton de cannelle. Couvrez le récipient et attendez que son contenu arrive à température ambiante . Immergez-le pendant au moins 3 heures et toute une nuit si possible. Plus il trempera longtemps, plus la boisson aura de gout. Si vous avez le temps, il est vivement conseillé de le laisser pendant 12 heures . Ne réfrigérez pas le mélange. Laissez-le à température ambiante . Ajoutez 500 ml d’eau froide. Si vous n’avez pas de blendeur ou de mixeur, il faudra laisser tremper le riz pendant 2 jours ou jusqu’à ce que le liquide ait un aspect laiteux. La horchata risque d’être plus granuleuse avec cette méthode. Veillez à bien la filtrer et remuez-la avant de la boire . Si vous avez un mixeur plongeant, vous pouvez mixer les ingrédients directement dans le saladier. Vous devez obtenir une consistance homogène. Cela prendra environ 1 à 4 min selon votre appareil. Essayez de rendre le mélange aussi lisse que possible . Posez trois couches d’étamine dans une passoire ou utilisez un tamis fin. Versez-y une petite quantité de préparation à la fois et remuez-la avec une cuillère ou une spatule pour l’aider à couler .  Si vous avez du mal à filtrer le mélange à cause de la pulpe de riz qui s’accumule dans la passoire, jetez-la au fur et à mesure que vous progressez . À la fin, rassemblez les coins de l’étamine et pressez le tissu de manière à extraire le liquide qui reste . Versez-le dans le liquide et remuez-le jusqu’à ce qu’il se dissolve. Vous pouvez le remplacer par un autre ingrédient, comme du sirop de sucre, du miel ou du sirop d’agave. Versez-la dans un pichet et mettez-la dans le réfrigérateur. Versez-la dans un verre avec des glaçons et garnissez-la de cannelle moulue ou d’un bâton de cannelle.

english_section_name: Making Rice Horchata

summary: Ajoutez une note d’agrume. Incorporez du lait. Ajoutez de la vanille. Utilisez des amandes.

document: Incorporez du zeste de citron vert. Il se mariera parfaitement avec les autres saveurs dans la boisson. Faites attention à râper uniquement la peau verte extérieure. La couche blanche qui se trouve en dessous est amère et désagréable . Ajoutez 250 ml de lait de vache, d’amande ou de riz pour obtenir une consistance plus onctueuse. Lorsque vous versez les ingrédients dans le blendeur, remplacez 250 ml de l’eau que vous utilisez par le même volume de lait . Utilisez une demi-cuillère à soupe d’extrait de vanille pour apporter une note de vanille subtile . Pour la version latino, utilisez 75 g de riz et 125 g d’amandes entières mondées. Moulez le riz puis ajoutez les amandes, la cannelle et 750 ml d’eau chaude. Laissez reposer le mélange pendant une nuit. Le lendemain, mixez-le et filtrez-le normalement .

english_section_name: Experimenting with Different Variations


summary: Cherchez les rôles d'un directeur de banque. Examinez-vous pour voir si vous avez la personnalité pour devenir un bon directeur de banque. Soyez conscient du parcours professionnel des directeurs de banque.

document: Les principales tâches d'un directeur consistent à 1) faire la promotion de la banque dans la communauté afin d'attirer les entreprises ; 2) employer et former le personnel ; 3) fixer des objectifs de ventes et de prêts ; 4) transmettre les informations des cadres supérieurs (des directeurs régionaux ou des vice-présidents) telles que les conditions de prêts ou des produits particuliers à mettre sur le marché ; et 5) faire le rapport du rendement de la direction aux supérieurs hiérarchiques. Voici ce qu'offre CVTips comme plan journalier ordinaire pour un directeur de banque  :  8 h : réunion journalière entre le personnel et la direction 8 h 30 : correspondance administrative et administration 9 h : rencontre avec les entreprises locales sur le prêt 9 h 30 : les problèmes relatifs au système informatique 10 h : rencontre avec les clients concernant leurs plaintes 10 h 30 : correspondance administrative et administration 10 h 45 : réunion de rééchelonnement des hypothèques 11 h 30 : réunion avec le comité des auditeurs concernant les principaux comptes en souffrance 13 h : déjeuner 13 h 30 : prise en audience des clients par le directeur 14 h : rencontre avec les directeurs des sociétés de recouvrement de créances 15 h - 17 h : approbation de prêt à six clients 17 h - 18 h : correspondance administrative et administration Pour être un bon directeur de banque, vous devez aimer les chiffres et la finance, mais plus important encore, vous devez être sociable, car le travail principal du directeur consiste à promouvoir et à maintenir des relations positives avec les clients et le personnel . Le directeur de banque moyen gagne environ 50 000 euros par an, alors que les débutants gagnent près de 40 000 euros. Il faut toutefois préciser que ces chiffres varient en fonction des régions  La prochaine étape consiste à devenir vice-président et directeur d'agence, puis directeur régional.  Le vice-président et le directeur d'une banque gagnent en moyenne 67 000 euros par an . Les directeurs régionaux gagnent en moyenne 106 000 euros . Les présidents régionaux, qui s'occupent de toutes les succursales dans une zone donnée, gagnent en moyenne 176 000 euros l'an .

english_section_name: Deciding to Become a Bank Manager

summary: Obtenez un diplôme universitaire. Suivez d'autres cours. Travaillez dans une banque. Ayez les compétences nécessaires.

document: Pour travailler dans n'importe quelle banque, il vous faut un diplôme en finance, comptabilité, gestion d'entreprise ou dans un domaine apparenté bien qu'à l'université vous voudrez finir vos études en gestion d'entreprise, finance, sciences économiques, comptabilité, markéting et en communications afin de mieux vous positionner pour le poste . Les candidats potentiels sont ceux qui ont obtenu un Master en finance ou en comptabilité. En fait, il y a des certaines banques qui exigent ces diplômes . En suivant des cours supplémentaires spécialisés qui couvrent diverses règlementations et aspects du domaine de la banque, vous vous offrez une meilleure chance d'être recruté en tant que directeur et vous gravirez rapidement des échelons. Vous pouvez suivre des cours par l'intermédiaire des associations bancaires professionnelles.  La Banking Administration Institute offre des cours en ligne couvrant des règlementations particulières, ainsi que des attestations en audit, évaluation des risques (analyse et approbation des prêts) et en lutte contre le blanchiment d'argent . La Mortgage Bankers Association offre des cours en salle et en ligne qui couvrent tous les aspects du prêt hypothécaire résidentiel et commercial, ainsi qu'une attestation en souscription résidentielle, octroie et service de prêt et service commercial, ainsi que la prestigieuse dénomination de Certified Mortgage Banker (expert en hypothèque ). L'American Bankers Association, qui s'occupe en particulier des petites banques locales, dispense des cours en ligne donnant lieu à une attestation de directeur d'agence . Pour devenir un directeur, vous devrez en fait avoir au moins deux ans d'expérience, mais cinq ans de préférence . Vous pouvez commencer depuis l'université, avec des stages ou des emplois à temps partiel pour acquérir de l'expérience . Plusieurs futurs directeurs commencent en travaillant comme responsable des prêts ou comptable avant de monter au poste de directeur adjoint, puis directeur. Étant donné que les directeurs de banque sont responsables de la gestion de tous les aspects d'une banque, ils ont besoin d'un ensemble assez large de compétences et de connaissances, notamment  :  une connaissance approfondie du secteur des banques et finances, surtout dans les domaines des prêts commerciaux et personnels, ainsi que les hypothèques, une bonne connaissance des dernières règlementations et lois qui régissent le secteur bancaire, une bonne compréhension des techniques de vente et de markéting, les compétences relationnelles nécessaires pour recruter, former et gérer les employés, la capacité de négocier avec les clients avec confidentialité et tact.

english_section_name: Obtaining the Necessary Qualifications and Skills

summary: Progressez à travers les promotions. Inscrivez-vous à un programme de formation des directeurs. Créez un réseau avec d'autres banquiers. Profitez au maximum de votre réseau. Gardez un œil sur les plateformes d'emploi.

document: Le poste de directeur de banque n'est pas le point de départ du métier. L'un des chemins les plus pratiques est de progresser entre plusieurs postes dans une agence, afin d'avoir une meilleure idée du fonctionnement du système bancaire. N'importe quel poste au sein de la banque peut éventuellement vous conduire au poste de directeur, bien que le fait d'être un leadeur dans le domaine des prêts vous permettra d'être bien placé pour postuler au poste . Plusieurs banques offrent des programmes de formation pour les étudiants qui viennent juste de sortir de l'université, mais aussi pour des personnes qui passent d'une carrière à une autre. Ces programmes offrent en général des formations et vous placent dans un département donné au sein de la banque, telle que la finance et la comptabilité, la banque d'entreprise, le service bancaire de détail, le service de crédit hypothécaire bancaire. Une éducation continue est mise à votre disposition et après quelques années, vous pourrez postuler à un poste de direction. Si vous ne voulez pas attendre la retraite du directeur de votre banque, vous devrez travailler en réseau avec d'autres banquiers de votre localité, de préférence ceux de votre société dans le cas où vous travaillez pour une grande banque. Ainsi, lorsqu'un poste est vacant, ceux qui sont chargés de recruter penseront à vous.  Rejoignez un réseau professionnel comme Career Banker Association ou le Bank Administration Institute . Servez-vous des cours de perfectionnement professionnel pour apprendre, mais aussi pour créer des relations. Assistez à des évènements civiques comme l'opéra, les discours, les bals. Profitez de votre réseau des anciens élèves pour assister à leurs manifestations. Choisissez un réseau local important à but non lucratif pour vous intégrer et vous en servir comme moyen d'entrer en contact, aussi bien avec la communauté qu'avec des contacts potentiels. À ces occasions, vous ne devez pas vous contenter de donner et de rassembler les cartes de visite. Pour bien profiter de vos contacts, vous devez les maintenir.  Faites une liste. Créez un tableur avec le contact des personnes que vous respectez et avec lesquelles vous comptez avoir une relation professionnelle dans le futur. La profondeur est plus importante que la largeur. Réservez ces places à ceux qui souhaitent travailler avec vous autant que vous souhaitez travailler avec eux . Planifiez un suivi. Entrez dans votre calendrier des données qui vous rappelleront de faire un suivi de vos contacts tous les deux ou trois mois. Prenez de leur nouvelle et demandez si vous pourriez leur venir en aide de quelque manière  Afficher sa volonté à venir en aide est le meilleur moyen d'entretenir vos contacts. Gardez le contact d'autres manières. Envoyez des blogs ou des articles que vous pensez qu'ils intéresseront vos contacts. Rejoignez-les sur Linkedin et suivez leur statut. S'ils obtiennent une promotion, félicitez-les. S'ils se font renvoyer, offrez-leur votre soutien. Si vous avez une activité de loisir en commun, envoyez-leur des articles à propos. Remerciez-les si leur conseil vous a été utile . De façon idéale, votre réseau vous informera s'il y a des opportunités d'emploi, mais pour vous assurer que toutes vos bases sont couvertes, vous devez aussi vérifier régulièrement les sites d'emploi ou mettre en place un système d'alerte qui vous notifiera les offres disponibles qui correspondent à votre profil. Les meilleurs annuaires d'emploi se trouvent sur les sites qui s'occupent exclusivement du secteur bancaire, comme American Bankers Association ou Bank Administration Institute.

english_section_name: Getting the Job


summary: Tenez un journal détaillé et illustré. Écrivez de manière descriptive. Voyez clair. Lancez un filet large.

document: Ce que nous considérons maintenant comme des œuvres d'art n'est en fait que le carnet de croquis de Léonard de Vinci qu'il a tenu non pas parce qu'il voulait créer une œuvre d'art, mais parce l'acte de créativité était tellement ancré dans sa vie qu'il était devenu la façon dont il traitait ses pensées, en les écrivant et en les accompagnant d'illustrations. L'écriture vous force à penser d'une façon différente en articulant la nébuleuse de vos pensées le plus spécifiquement et le plus concrètement possible.  Exercice. Notez une liste de sujets que vous allez documenter en détail pendant les jours suivants. Les sujets importants sur lesquels vous avez déjà une opinion, comme la télévision ou la politique du gouvernement, sont des sujets excellents. Commencez à vous y intéresser en écrivant en haut de la page à propos de la télévision et écrivez, dessinez et associez des concepts en utilisant l'écriture. Si vous arrivez à un endroit où vous n'êtes pas sûr de vous, faites des recherches et apprenez-en plus. Cultivez un vocabulaire riche et utilisez des mots précis dans vos descriptions. Utilisez des comparaisons, des métaphores et des analogies pour capturer des concepts abstraits et rechercher des connexions entre vos idées, en examinant en permanence la façon dont bougent vos idées. Décrivez-les en termes de sens tactiles, le toucher, l'odorat, le gout, mais aussi en termes de ce qu'ils vous apportent, du symbolisme au fur et à mesure que vous les ressentez et de leur signification.  Exercice. Lisez le poème Fork de Charles Simic . Dans ce poème, il décrit un des objets les plus banals de la vie quotidienne à la fois de manière précise et avec un point de vue des plus étranges. Une des devises de Léonard de Vinci était saper vedere (savoir voir), à partir de laquelle il a bâti sont travail dans les arts et les sciences. Pendant que vous tenez votre journal, développez un œil aiguisé pour voir le monde et pour le changer en particularités lumineuses. Écrivez à propos d'images que vous voyez tous les jours, des choses frappantes, des bouts de graffiti, des gestes, des vêtements étranges, des morceaux bizarres de langage, tout ce qui vous frappe. Notez-le. Devenez une encyclopédie de petits moments et enregistrez ces moments avec des mots et des images.  Exercice. Il n'est pas nécessaire de tenir un journal comme s'il s'agissait du XVe siècle. Utilisez l'appareil photo de votre téléphone portable pour prendre beaucoup de photos lorsque vous partez au travail pour égayer le temps d'attente dans les transports en commun. Faites en sorte de rechercher activement 10 images frappantes sur votre chemin et prenez-les en photo. Lorsque vous rentrez chez vous le soir, regardez les photos du matin et pensez à la chose qui vous a frappé. Recherchez les connexions dans le chaos. Léonard de Vinci est l'idéal platonique de l'homme de la Renaissance, tout aussi connu pour ses travaux en tant que scientifique, artiste et inventeur, il aurait été sans aucun doute confus et frustré par la notion moderne de carrière. Il est difficile de l'imaginer partir d'un air maussade au bureau, faire ses heures et rentrer chez lui pour regarder House of Cards. Si vous êtes intéressé par un sujet ou un projet en dehors de vos expériences de la vie quotidienne, faites-en une opportunité plutôt qu'un défi. Acceptez le luxe de la vie moderne qui permet l'accès instantané à l'information, la liberté de poursuivre ses propres expériences et l'accès illimité à ces expériences.  Exercice. Faites une liste de sujets et de projets que vous voudriez accomplir dans les prochains mois. Avez-vous toujours voulu écrire un roman ou apprendre à jouer du banjo ? Il n'y a aucune raison d'attendre. Il n'est jamais trop tard pour apprendre.

english_section_name: Practicing Creativity

summary: Remettez en question vos connaissances et l'autorité. Prenez le risque de faire des erreurs. Recherchez la connaissance sans relâche. Observez la façon dont les choses se connectent les unes aux autres. Tirez vos propres conclusions.

document: La vraie innovation vous demande, comme Léonard de Vinci le faisait, de remettre en question les réponses acceptées à des questions compliquées et de formuler activement vos propres opinions et observations à propos du monde dans lequel vous vivez. Léonard de Vinci faisait confiance à ses sens et à son intuition plus qu'à la sagesse des autres, autant à ses contemporains qu'aux personnages historiques et se basait seulement sur sa propre expérience du monde pour en créer sa propre vision.  Pour Léonard de Vinci, la curiosité signifie à la fois regarder en avant et en arrière, regarder au-delà de la sagesse acceptée provenant de la Bible pour interagir avec les anciens, en étudiant les textes grecs et romains et leurs pensées philosophiques, leur méthodologie scientifique et leur art.  Exercice. Examinez un problème, un concept ou un sujet qui vous intéresse sous un certain angle, puis du point de vue opposé au vôtre. Même si vous êtes sûr de savoir pourquoi une peinture est excellente ou comment est disposé un quatuor pour cordes ou si vous savez tout ce qu'il y a à savoir à propos de l'état des calottes glaciaires, occupez-vous de chercher des opinions différentes et des idées alternatives. Trouvez un argument opposé à ce que vous croyez. Jouez l'avocat du diable. Un penseur créatif ne va pas se cacher sous la couverture confortable de ses opinions, mais il recherchera la vérité sans relâche, même au risque de se tromper complètement. Laissez votre curiosité et votre enthousiasme pour certains sujets diriger votre esprit, sans avoir peur d'avoir tort. Acceptez vos erreurs comme des opportunités, puis pensez et agissez de façon à prendre le risque d'en faire. L'excellence prend toujours le risque de l'échec.  Léonard de Vinci étudiant avec enthousiasme la physiognomonie, une pseudoscience qui rapproche les caractéristiques du visage au caractère de l'individu. Même si cela s'est révélé faux, c'était un concept à la mode au temps de Léonard de Vinci qui a pu contribuer de manière significative à son intérêt innovateur en matière de compréhension de l'anatomie. Même si cela peut paraitre mal, on peut le considérer comme une marche glissante qui mène à une vérité plus haute.  Exercice. Trouvez une idée ancienne, prouvée comme fausse ou controversée et apprenez-en le plus possible à son sujet. Envisagez à quoi pourrait ressembler le monde vu à travers ce concept. Faites des recherches à propos du Libre-Esprit, des Hells Angels ou de l'Harmony Society et apprenez-en plus à propos de leur vision du monde et du contexte historique de leur organisation. Avaient-ils ou ont-ils, tort ? Le penseur curieux accepte l'inconnu, le mystérieux et l'effrayant. Pour en apprendre plus sur l'anatomie, Léonard de Vinci a passé de longues heures à étudier des corps dans des conditions peu stériles comparées à nos laboratoires modernes. Sa soif de connaissance a dépassé son dégout et lui a permis de faire partie des pionniers en matière d'étude du corps humain et de réaliser des croquis .  Exercice. Faites des recherches à propos d'un sujet qui vous effraie. Avez-vous peur de la fin du monde ? Faites des recherches sur l'eschatologie et l'apocalypse. Avez-vous peur des vampires ? Faites des recherches sur Vlad l'empaleur. La guerre nucléaire fait-elle partie de vos cauchemars ? Apprenez en plus à propos de J. Robert Oppenheimer et le Projet Manhattan. Penser avec curiosité signifie chercher des schémas dans des idées ou des images, trouver des similarités qui lient des concepts différents plutôt qu'observer leurs différences. Léonard de Vinci n'aurait jamais inventé le cheval mécanique qui est devenu notre bicyclette s'il n'avait pas fait le rapport entre des concepts sans rapports évidents, l'équitation et un équipement simple. Essayez de trouver des points communs à des interactions interpersonnelles et trouvez la chose qui fait le pont entre des idées ou des problèmes, la chose que vous pouvez en retirer, plutôt que de les considérer comme mal.  Exercice. Fermez vos yeux et gribouillez au crayon sur une feuille de papier, puis ouvrez les yeux et terminez le dessin que vous avez commencé. Regardez cette ineptie et essayez de lui trouver du sens. Dressez une liste des mots qui vous passent par la tête et mettez-les dans un même poème ou une même histoire, pour trouver un fil conducteur dans le chaos. Le penseur curieux ne se satisfait pas des connaissances qu'on lui apporte et des réponses toutes faites, il choisit plutôt de valider ces réponses avec des observations et des perceptions de la vie réelle ou il forme de nouvelles opinions basées sur son expérience du monde.  Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous ne devez pas croire que l'Australie existe parce que vous n'y êtes jamais allé, cela signifie que vous devez éviter de formuler une opinion à son sujet avant d'avoir appris ce que vous pouvez et d'avoir fait vous-même l'expérience de cette connaissance.  Exercice. Pensez à un moment où vous avez changé d'avis à cause de quelqu'un ou de quelque chose. Vous avez peut-être changé d'opinion à propos d'un film que vous aviez aimé parce que l'un de vos amis ne l'a pas aimé et vous avez préféré être d'accord avec lui. Revenez en arrière et réexaminez ce film avec un nouvel état d'esprit.

english_section_name: Cultivating Curiosity

summary: Posez des questions inquisitrices. Testez vos hypothèses avec vos propres observations. Suivez vos idées jusqu'à leur fin. Construisez de nouveaux concepts à partir de vos échecs.

document: Parfois, les questions les plu simples sont aussi les plus complexes. Comment vole un oiseau ? Pourquoi le ciel est-il bleu ? C'est ce genre de questions qui a amené Léonard de Vinci à développer son génie innovateur et ses études scientifiques. Il ne s'est pas contenté de l'explication parce que Dieu en a voulu ainsi, alors que la réponse était beaucoup plus compliquée et abstraite. Apprenez à poser des questions inquisitrices à propos des choses qui vous intéressent et testez-les pour obtenir des résultats.  Exercice. Écrivez au moins cinq questions à propos d'un sujet qui vous fascine et dont vous voudriez en savoir plus. Au lieu de faire une longue recherche sur Wikipédia et d'en oublier complètement le sujet, choisissez une seule question dans cette liste et étudiez-la pendant au moins une semaine. Comment poussent les champignons ? Qu'est-ce que le corail ? Qu'est-ce que l'âme ? Faites des recherches à la bibliothèque. Écrivez ce que vous apprenez, dessinez-le, pensez-y. Une fois que vous avez commencé à formuler votre propre opinion à propos d'un sujet ou d'une question en particulier, lorsque vous pensez que vous vous approchez d'une réponse satisfaisante, déterminez quel critère serait suffisant pour accepter ou rejeter cette réponse. Quelle serait la chose qui prouverait que vous avez raison ou que vous avez tort ? Comment pouvez-vous tester votre idée ?  Exercice. Trouvez une théorie que vous pouvez tester à propos de votre question inquisitrice et mettez au point une façon scientifique de l'examiner. Récoltez un peu de substrat et faites pousser vos propres champignons pour en apprendre plus sur les différentes méthodes, techniques et variétés. Le penseur scientifique interroge ses idées jusqu'à ce que tous les chemins possibles aient été essayés, examinés, vérifiés ou rejetés. Ne laissez aucun de ces chemins de côté. Les penseurs normaux se satisfont d'une des premières options ou réponses agréables et ignorent les questions plus intéressantes et plus compliquées qui pourraient être plus précises. Si vous voulez penser comme Léonard de Vinci, ne négligez aucune piste sur le chemin de la recherche de la vérité.  Exercice. Entraînez-vous au schéma mental. C'est un outil puissant qui peut vous aider à combiner la logique et l'imagination dans votre travail et dans votre vie et dont le résultat devrait être une structure en forme de toile d'araignée avec des mots et des idées qui sont d'une façon ou d'une autre liés dans votre esprit, ce qui vous permet de vous souvenir plus facilement de tous les rouages de vos pensées, autant des succès que des échecs. Les schémas mentaux peuvent vous aider à améliorer votre mémoire, à mieux souvenir de ce que vous lisez et à développer votre créativité. Un scientifique accepte les expériences qui n'ont pas marché de la même façon qu'il accepte celles qui fonctionnent. Vous avez barré une option de la liste des possibilités, ce qui vous permet de vous rapprocher de la vérité. Apprenez des hypothèses qui se révèlent fausses. Si vous étiez absolument sûr que votre nouvelle façon de structurer votre journée de travail, d'écrire une histoire ou de reconstruire un moteur était parfaite et s'il s'avère que ce n'est pas le cas, réjouissez-vous ! Vous venez de terminer une expérience et vous savez ce qui ne fonctionnera pas la prochaine fois.  Exercice. Pensez à un échec en particulier. Faites une liste de toutes les choses qu'il vous a permis d'apprendre et de ce que vous pourrez faire de manière plus efficace en tant que résultat direct de cet échec.

english_section_name: Thinking Scientifically


summary: Dormez sur le côté pour soulager la douleur. Ne dormez pas sur le ventre si vous souffrez d’une hernie discale. Essayez de dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux. Essayez plusieurs positions de sommeil différentes.

document: Lorsque vous souffrez d’une hernie discale, dormir sur le côté peut être la meilleure option. Essayez de dormir en position fœtale avec un oreiller pour supporter votre poids lorsque vous êtes allongé sur le côté. Cela aidera à soulager une partie de la douleur associée à une hernie discale foraminale . Avoir un oreiller de corps permet de garder votre colonne vertébrale et votre cou alignés pendant que vous dormez sur le côté. Dormir à plat ventre est la pire position, même si vous avez le dos en bonne santé. Cette position aplatit la courbe naturelle de la colonne vertébrale et exerce plus de pression sur les muscles du dos. Si vous avez une hernie discale, évitez à tout prix de dormir sur le ventre . Dormir sur le dos avec les genoux légèrement pliés et reposer sur un oreiller ferme est une excellente position de sommeil pour quelqu’un qui souffre d’une hernie discale. Cette position élimine la pression exercée sur la partie inférieure de la colonne vertébrale, ce qui permet une récupération maximale pendant votre sommeil. Placez un oreiller de taille moyenne sous vos genoux pour les soutenir . Vous avez également la possibilité de placer un ou plusieurs oreillers sous les talons pour surélever les pieds. L’expérience de chaque personne présentant une hernie discale est différente. Une position de sommeil qui fonctionne pour une personne peut ne pas être la meilleure pour quelqu’un d’autre. Essayez différentes positions et choisissez celle qui vous fait moins mal . Essayez de dormir dans une nouvelle position. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit dans une position différente, essayez de revenir à la position initiale.

english_section_name: Sleeping in the Right Position

summary: Dormez sur un matelas ferme pour soutenir votre colonne vertébrale. Utilisez un lit réglable. Dormez dans un fauteuil inclinable pour soulager la pression. Utilisez un oreiller avec support cervical. Placez un oreiller entre vos genoux.

document: Un matelas moyennement ferme permettra à votre colonne vertébrale d’être dans une position neutre pendant que vous dormez. Si vous avez une hernie discale, vous ne devez pas utiliser des matelas très fermes. Un matelas très ferme peut être trop dur, ce qui peut exercer plus de pression sur la colonne vertébrale . Évitez les matelas à plateau-coussin et les matériaux tels que la mousse à mémoire de forme, qui ont tendance à être trop mous pour ceux qui souffrent de hernie discale. Cela vous permettra de soulager la pression exercée sur la colonne vertébrale. Pour la plupart des gens qui souffrent d’une hernie discale, la position couchée est douloureuse. Si vous ressentez des douleurs dans cette position, envisagez de dormir sur un lit ajustable. Ces types de lits peuvent être réglés pour soulever votre corps, tout en soulageant éventuellement la pression et la douleur présente dans la colonne vertébrale . Si vous avez du mal à vous adapter au lit réglage, essayez d’y dormir au moins quelques heures par nuit. Augmentez le nombre d’heures que vous passez sur le lit à mesure que vous vous sentez plus à l’aise. Ce fauteuil peut être un bon endroit pour dormir si vous souffrez d’une hernie discale. Étant donné qu’il soulève le corps, il peut aider à soulager une partie de la pression qui est exercée sur la partie inférieure de la colonne vertébrale. Si vous trouvez d’autres positions de sommeil inconfortables, essayez un fauteuil inclinable . Si vous souhaitez toujours dormir dans la même pièce que votre conjoint ou partenaire, essayez d’apporter un fauteuil inclinable dans la chambre. Cela vous permettra de maintenir votre cou en position neutre. Un coussin conçu pour soutenir le cou, également appelé oreiller avec support cervical, lui permet de se reposer dans une position neutre. Cela aide à atténuer la tension vertébrale sur d’autres zones, telles que le dos . Cela vous permettra de soulager la pression subie par la colonne vertébrale. Si vous dormez sur le côté, envisagez de faire cela avec un oreiller entre vos genoux. Cela peut ajouter du confort et soulager un peu la pression exercée sur la colonne vertébrale . Essayez d’utiliser un petit oreiller en mousse à mémoire de forme, qui s’ajustera parfaitement aux contours de votre corps.

english_section_name: Choosing a Bed and Pillows

summary: Couchez-vous uniquement lorsque vous avez sommeil. N’utilisez pas d’appareils électroniques avant d’aller vous coucher. Gardez la chambre sombre et fraiche. Prenez chaque jour un complément de magnésium. Faites régulièrement de l’exercice. Utilisez des techniques de relaxation Utilisez un rouleau en mousse au moment du coucher. Appliquez de la glace sur les zones douloureuses Prenez un antiinflammatoire en vente libre. Demandez à votre médecin de vous prescrire un relaxant musculaire.

document: Si vous souffrez d’une hernie discale, vous ressentirez probablement une douleur qui sera accrue la nuit. Vous pourriez avoir du mal à dormir si vous n’êtes pas fatigué et cela peut être encore plus difficile si vous avez mal à la colonne vertébrale. Essayez de vous coucher seulement lorsque vous êtes fatigué . La lumière émise par les téléphones, les ordinateurs et d’autres appareils peut perturber votre corps et lui faire penser qu’il fait encore jour. Cela peut vous empêcher de vous endormir la nuit. Essayez d’éteindre tous les appareils environ une demi-heure avant de vous coucher . Une bonne nuit de sommeil est plus facile à réaliser si la chambre à coucher est complètement sombre et que la température est fraiche. Essayez d’utiliser des rideaux sombres pour empêcher la lumière provenant des fenêtres d’entrer et gardez la température fraiche, mais confortable. Cet élément chimique est un nutriment essentiel pour la détente et le fait d’en prendre chaque jour peut vous aider. Ingérez 200 à 400 mg de magnésium par jour et voyez si cela vous permet de vite vous endormir, de rester endormi et de mieux dormir . Être physiquement actif pendant la journée peut également aider à améliorer votre sommeil la nuit. Levez-vous tout au long de la journée si vous avez un travail sédentaire et promenez-vous un peu dans l’immeuble ou même dans le bureau. Essayez également de faire au moins trente minutes d’activité physique presque tous les jours, à savoir une promenade, du vélo ou de la natation. . L’autosuggestion, la relaxation musculaire progressive, la méditation et la respiration profonde peuvent aider à soulager la douleur et favoriser une bonne nuit de sommeil . Prévoyez au moins quinze minutes par jour pour pratiquer une technique de relaxation. Faire cela avant l’heure du coucher peut s’avérer très bénéfique. Vous avez également la possibilité de prendre une douche ou un bain chaud, d’écouter de la musique apaisante ou de boire une tasse de tisane pour vous détendre avant d’aller vous coucher. Cela vous permettra d’étirer votre colonne vertébrale. L’étirement de la colonne vertébrale avec un rouleau en mousse peut également être un moyen utile de vous détendre et de vous préparer à dormir. Faites usage du rouleau juste avant de vous coucher, ce qui vous permettra d’étirer vos muscles du dos et de mieux dormir. Pour utiliser un rouleau en mousse, allongez-vous dessus et roulez-vous doucement d’avant en arrière pour éliminer les tensions ou les nodules qu’il y a dans les muscles . . La glace peut aider à soulager la douleur et l’inflammation dans une zone localisée. Appliquez un bloc de glace enveloppé dans une serviette sur la zone touchée pendant environ dix minutes avant d’aller au lit. Assurez-vous de retirer le sac de glace avant de vous endormir, car si vous le laissez en place pendant trop longtemps, cela peut endommager les tissus. Un antiinflammatoire non stéroïdien ou AINS peut aider à réduire la douleur et l’inflammation dans le dos. Envisagez de prendre une dose d’AINS environ une heure avant de vous coucher pour soulager les maux de dos et faciliter le sommeil.  Suivez les instructions de dosage du fabricant ou demandez conseil à votre médecin. Votre docteur peut également vous prescrire un antiinflammatoire non stéroïdien plus puissant si la formule en vente libre n’est pas efficace . Si rien ne semble vous aider et que vous avez toujours du mal à dormir, vous devez donc penser à demander à votre médecin de vous prescrire un relaxant musculaire . Ce médicament peut aider à soulager la tension dans votre dos et à avoir une bonne nuit de sommeil.

english_section_name: Promoting a Good Night’s Sleep


summary: Tracez le motif sur le similicuir. Remplissez le motif. Corrigez les erreurs avec de l'acétone. Laissez sécher.

document: À l'aide d'un crayon, tracez légèrement le motif souhaité sur le similicuir. Veillez à ne pas presser trop fort, car cela laissera une marque sur la surface. Par ailleurs, les teintures étant semi-transparentes de nature, les traits gras risquent d'apparaitre à travers . À l'aide d'un pinceau, remplissez le motif avec les couleurs souhaitées .Veillez à ne pas appliquer des couches de teintures trop épaisses, car celles-ci risquent de craqueler avec le temps. Si votre motif est composé de plusieurs couleurs, laissez sécher chaque couleur avant d'appliquer une nouvelle couleur pour éviter les bavures. Veillez à rincer le pinceau chaque fois que vous changez de couleur de teinture. Gardez une petite tasse d'eau à proximité pour y tremper le pinceau avant d'utiliser une couleur différente. Si vous faites une erreur, utilisez un coton-tige ou une boule en coton légèrement imbibé d'acétone pour enlever soigneusement la teinture non désirée. Une fois l'erreur corrigée, laissez sécher la zone autour avant de recommencer à teindre la surface. Une fois le motif terminé, mettez-le de côté et laissez sécher à l'air libre. Veillez à placer l'objet dans un endroit sûr où il ne risque pas d'être dérangé ou endommagé. La teinture devra sécher au bout de 15 ou 20 minutes.

english_section_name: Painting a Design

summary: Les teintures acryliques. Les teintures pour cuir. Les peintures à la chaux.

document: Les teintures acryliques sont disponibles dans les magasins d'arts et loisirs en une variété de couleurs, y compris les tons métalliques ou scintillants. Elle peut être appliquée à diverses surfaces et s'adhère bien au similicuir. Contrairement à d'autres types de teinture, la teinture acrylique ne se déteint pas facilement. Par ailleurs, elle est connue pour son élasticité et de ce fait elle est moins susceptible de s'écailler avec le temps . Les teintures pour cuir sont des teintures acryliques que vous trouverez dans les magasins d'arts et loisirs de proximité. Elle est disponible en une variété de couleurs et elle est spécifiquement formulée pour une meilleure adhérence à la fois au vrai cuir et au similicuir. La teinture pour cuir est plus chère que la teinture acrylique avec des prix qui varient entre 4 € et 10 € pour une petite bouteille . Cependant, ce prix plus élevé est justifié par le fait que les teintures pour cuir sont moins susceptibles de s'écailler ou de s'effacer avec le temps . Si vous aimez le « shabby chic », les peintures à la chaux sont le choix idéal pour donner à un meuble ou un accessoire l'aspect usé et patiné associé à ce style . Elles sont parfaitement adaptées à la teinture du similicuir du fait qu'elle s'adhère bien à divers surfaces et matériaux . Beaucoup de marques offrent une large gamme de peinture à la chaux que vous trouverez dans les magasins d'art et loisirs et de bricolage.

english_section_name: Selecting the Correct Paint

summary: Nettoyez le similicuir. Utilisez une palette d'artiste. Diluez la teinture. Appliquez une couche de base pour les grandes surfaces. Appliquez la teinture avec une éponge. Laissez sécher. Appliquez plusieurs couches de teinture.

document: Humidifiez une boule de coton avec un peu d'alcool isopropylique et nettoyez l'ensemble de la surface du similicuir à teindre pour enlever toutes traces de saleté, de graisse et de cire. Une surface parfaitement propre et libre de toutes saletés ou de graisse augmentera le pouvoir d'adhérence de la teinture à la surface du matériau . Afin de pouvoir accéder facilement et efficacement aux teintures pendant que vous travaillez, préparez une palette d'artiste avec les couleurs choisies. Vous pouvez acheter une palette d'artiste en bois ou en métal dans les magasins d'arts et loisirs ou simplement disposer les différentes teintures sur une feuille d'aluminium, un vieux journal ou un magazine . Mettez une petite quantité de la teinture acrylique de votre choix sur la palette d'artiste et ajoutez-y quelques gouttes d'acétone. Mélangez soigneusement la teinture et l'acétone avec un petit pinceau. L'acétone aidera à diluer la teinture, la rendant plus lisse et plus facile à manier. Veillez à n'ajouter que quelques gouttes d'acétone à la teinture (pas plus de l'équivalent d'une cuillère à café) pour éviter qu'elle ne devienne trop aqueuse .  La teinture acrylique a tendance à sécher rapidement, veillez donc à ne mettre sur la palette qu'une petite quantité à la fois. Si vous constatez que la teinture est toujours trop épaisse, ajoutez progressivement de l'acétone quelques gouttes à la fois jusqu'à obtenir la bonne consistance. Si vous devez teindre une grande surface de la même couleur, il sera nécessaire de commencer par appliquer une couche de base uniforme sur l'ensemble de la surface. Appliquez la teinture que vous avez choisie pour votre projet à la surface à teindre. Ceci est l'approche idéale si vous devez teindre des meubles ou des vêtements . Mettez un peu de teinture sur la palette d'artiste et tamponnez-la légèrement avec l'un des côtés de l'éponge. Appliquez ensuite la teinture à toute la surface en similicuir en utilisant des passes longues et verticales. Dans la mesure où la teinture acrylique sèche rapidement, il est important de travailler en vitesse si vous utilisez ce type de teinture . Efforcez-vous de faire de longues passes avec l'éponge lorsque vous traitez une grande surface pour éviter de créer des stries. Si vous teignez un tissu d'ameublement, pensez à peindre un côté à la fois. Avant d'appliquer d'autres couches de teinture, attendez que la première couche soit parfaitement sèche. Placez l'objet dans un endroit sûr où il ne risque pas d'être dérangé, endommagé ou déplacé. Laissez la teinture sécher pendant 15 ou 20 minutes. Pour intensifier la couleur de la teinture choisie et lui donner plus d'éclat, vous pouvez appliquer plusieurs couches. Après que la première couche ait complètement séché, appliquez une deuxième couche pour donner à la teinture plus de luminosité et intensifier le ton. Assurez-vous que la teinture ait complètement séché avant d'appliquer la couche suivante.

english_section_name: Applying the Paint


summary: Trouvez un job au sein d'une entreprise existante dont l'activité comprend la menuiserie. Créez votre propre entreprise de menuiserie. Gardez vos compétences à jour.

document: Cela peut être une entreprise de construction ou une entreprise de rénovation qui répare les fondations et structures des bâtiments, entre autres nombreuses possibilités. Comme les menuisiers apprennent tout ce qui concerne la construction et les fondations, les menuisiers possédant cette connaissance sont souvent promus au poste de superintendant ou de chef de chantier. Peut-être, adorez vous créer de superbes meubles en bois. Peut-être préférez-vous être votre propre patron et pensez-vous avoir ce qu'il faut pour créer votre propre entreprise. C'est parfait ! Dans ce cas-là, renseignez-vous sur la façon dont on crée sa propre entreprise. Vous pouvez suivre ponctuellement des cours pour apprendre les nouveaux équipements et les nouvelles techniques de construction. Les fabricants d'équipements peuvent également proposer des formations.  Restez à jour en ce qui concerne les outils de travail. De nouveaux outils sont continuellement développés pour rendre les projets de menuiseries plus efficaces. Même si vous suivez une carrière différente, si vous prévoyez de revenir un jour à la menuiserie, il est essentiel de connaître les dernières avancées technologiques liées à ce domaine d'activité. De cette manière, si vous souhaitez revenir à la menuiserie, la transition sera plus simple.

english_section_name: Job Opportunities for Carpenters

summary: Renseignez-vous sur les apprentissages. Vous devez savoir quels sont les indispensables pour avoir un contrat d'apprentissage. Trouver un apprentissage.

document: La plupart des jeunes menuisiers commencent leur vraie formation avec un apprentissage. Ces apprentissages durent en général 3 à 4 ans et se partagent entre formation théorique et entraînement pratique.  La formation technique inclut l'apprentissage des bases de la menuiserie : comment lire des plans, quels sont les codes requis dans la construction, les réglementations de sécurité et les connaissances mathématiques requises pour devenir un bon menuisier. Certains apprentissages sont complétés par un apprentissage technique. Ceci inclut le gréement, la construction d'échafaudages et le travail du béton, entre autres. Pour être apprenti il faut satisfaire un certain nombre de critères qui incluent :  :   Avoir entre 16 et 25 ans (entre 26 et 30 ans, cela est possible également sous certaines conditions).  Avoir une preuve de résidence du pays où vous vivez. Être physiquement capable de faire les tâches difficiles qu'implique la menuiserie. Renseignez-vous à la chambre des métiers et de l'artisanat ou auprès de votre école pour trouver des offres d'apprentissage en entreprise. Vous pouvez également faire des recherches d'information et d'entreprises demandeuses d'apprentis sur internet. Cherchez localement. Une autre possibilité est de trouver des menuisiers dans la localité dans laquelle vous habitez qui pourraient souhaiter vous embaucher en tant qu'apprentis. Cherchez des menuisiers, des maîtres d'ouvrage, des entreprises de constructions, des sociétés navales, etc., qui pourraient être à la recherche d'apprentis.

english_section_name: Becoming an Apprentice

summary: Apprenez ce que fait vraiment un menuisier. Soyez en forme. Déterminez dans quelle matière vous étiez doué à l'école. Apprenez quels sont les outils de base qu'utilisent les menuisiers.

document: Un menuisier est une personne qui travaille sur des objets et structures en bois, les construit et en répare. Au-delà de cela, ce sont des gens qui sont passionnés par tout ce qui est en bois et ce qui est particulièrement manuel. Ils travaillent et réparent des structures en bois telles que des escaliers ou des encadrements de porte, ils installent des éléments tels que des meubles et des plaques de plâtre et travailleront sur la fabrication et la réparation de mobilier tel que des tables et chaises en bois. C'est un travail qui nécessite de pouvoir porter des charges lourdes. Vous serez debout la plupart du temps à faire des travaux physiques. Vous aurez également besoin d'une bonne coordination entre les yeux et les mains et d'un bon sens de l'équilibre.  En plus d'être capable de soulever des charges lourdes, vous devez également avoir une bonne coordination des mains et des yeux. Les menuisiers utilisent des outils qui demandent d'avoir de bons yeux afin d'éviter de se blesser ou d'abîmer le bois. Les menuisiers doivent être capables de résoudre des problèmes mathématiques facilement. Ils ont également besoin d'une bonne communication orale et de facilités de langage. Une bonne compréhension de la physique sera également d'une grande aide. Un bon menuisier est capable d'envisager les choses dans leur ensemble, pas uniquement la tâche que l'on vient de lui assigner. Les autres capacités clés des menuisiers incluent :   Être attentif aux détails. Un des éléments les plus importants de la menuiserie est la capacité à prendre des mesures et à couper des pièces de bois à ces mesures exactes. Un immeuble entier pourrait être affecté par des mauvaises mesures prises pour un simple escalier. Les menuisiers doivent également être capables de déterminer le problème d'une structure en bois d'un simple regard. Avoir la capacité de résoudre des problèmes. Les menuisiers font face à de nombreux problèmes dans leur travail quotidien. Peut-être qu'une planche de bois va se casser ou qu'un outil va se décrocher. Ils doivent être capables de reconnaître le problème et d'y trouver rapidement une solution efficace. Bien que les menuisiers utilisent des centaines d'outils différents, il y a certains outils avec lesquels les aspirants menuisiers doivent se familiariser. Ceci inclut :  :   Un marteau. L'utilisation d'un marteau et l'implantation de clous sont une part importante du travail d'un menuisier. Un marteau et des clous sont indispensables dans n'importe quel projet de menuiserie. Un mètre-ruban. Prendre des mesures précises et l'une des choses les plus importantes pour être un bon menuisier. Si ne serait-ce qu'une seule mesure est mauvaise, l'ensemble du projet pourrait rater. Une scie. La menuiserie ne serait pas un art s'il n'y avait pas de scie. Il existe de nombreuses sortes de scies. La plus commune est la scie universelle. En tant que menuisier à en devenir, commencez avec une scie universelle. Des outils de marquage. Ce terme est simplement un terme fantaisiste pour les crayons ou les stylos. Une fois vos mesures prises, vous devrez marquer les endroits où chaque planche de bois devra être sciée, clouée, etc. Un niveau à bulle. Les niveaux sont des outils clés pour la symétrie, les lignes droites et de manière générale l'exactitude. Si vous placez un niveau sur une planche que vous souhaitez mettre sur un mur, cela vous permettra de savoir si celle-ci est ou non parfaitement horizontale.

english_section_name: Developing Your Basic Skill Set

summary: Devenez assistant. Inscrivez-vous dans une école spécialisée sur les métiers de la menuiserie. Renseignez-vous sur les programmes proposés localement.

document: Si vous ne réussissez pas à trouver un apprentissage, cherchez des occasions pour devenir aide-menuisier. En tant qu'assistant vous n'aurez pas nécessairement besoin d'avoir des connaissances approfondies en menuiserie. Vous trouverez des petites annonces pour ce type d'emploi dans les journaux, de même qu'à l'agence pour l'emploi locale ou sur internet.  Même si être assistant ne vous garantit pas un enseignement parfait de la menuiserie, cela peut être un excellent complément aux cours de menuiserie. La personne ou l'entreprise qui va vous embaucher peut également potentiellement investir dans votre enseignement des bases de la menuiserie. Des centaines d'écoles sont spécialisées en menuiserie et vous aideront à obtenir votre certificat. Cherchez des écoles dans la zone où vous habitez (ou dans la zone dans laquelle vous aimeriez aller) en faisant une recherche sur internet avec des mots clés comme « école de menuiserie à [nom de votre ville] ». Ces écoles peuvent proposer différents types de formations. Il y a de nombreuses écoles qui proposent des programmes de formation en menuiserie, ébénisterie, etc. Cela peut-être en formation initiale ou formation professionnelle diplômante : Bac Professionnel, CAP, BEP, CCP (Certificats de Compétences professionnelles), etc. Ces programmes sont généralement accompagnés d'apprentissages et donnent lieu à l'un des certificats nommés ci-dessus. La partie théorique de ces programmes d'apprentissage se partage entre cours généraux (mathématiques, communication, etc.) et cours spécifiques (menuiserie, construction, etc.). Le reste étant du travail en entreprise permettant de mettre en pratique ses connaissances théoriques.

english_section_name: Other Ways to Become a Carpenter

summary: Regardez si votre école propose des cours. Parlez avec quelqu'un des formations possibles. Regardez si votre commune propose des cours de menuiserie pour débutants. Rejoignez un groupe de volontaires qui vous aidera à accumuler de l'expérience.

document: Certains lycées proposent des cours ou formations (Bac professionnel) qui permettent d'apprendre comment utiliser les outils de menuiserie tels que les scies et les perceuses en toute sécurité. Ils vous enseigneront également les basics de la menuiserie et vous permettront d'avoir un peu d'expérience de la menuiserie.  Si vous avez déjà suivi l'un de ces cours, demandez à votre professeur s'il vous serait possible d'être son assistant pendant le cours. Même si vous devrez aider avec les devoirs et les projets, vous aurez également accès aux outils de la classe et vous pourriez même avoir la possibilité de travailler sur vos propres projets durant votre temps libre. Si votre école a une section théâtre, demandez si elle propose une classe pour préparer les décors. Même si cela ne paraît pas être la voie la plus directe pour devenir menuisier, ce type de classe vous enseignera les bases de la menuiserie tout en vous permettant d'être un peu plus créatif que dans les classes traditionnelles. Parlez avec votre conseiller d'orientation de la possibilité d'un apprentissage ou d'une formation professionnelle. Il y a des chances qu'il puisse vous aider à trouver des opportunités près de chez vous auxquelles vous n'aviez pas songé. Certaines écoles proposent des classes dédiées aux métiers du bâtiment qui vous montreront les différents aspects du métier de menuisier. Certaines villes ont des centres communaux qui proposent des classes peu onéreuses, voire gratuites, pour permettre aux gens d'apprendre les bases d'un art. S'il n'y a pas de possibilité dans la menuiserie, parlez avec la personne qui s'occupe de l'organisation des classes et demandez-lui si elle envisage la possibilité d'une classe de menuiserie dans le futur.  Vous pouvez également faire une simple recherche sur internet pour voir s'il y a des menuisiers dans votre secteur qui proposent des ateliers ou des cours auxquels vous pourriez participer. Aux États-Unis, les programmes de volontariat tels que « Habitat for Humanity » sponsorisent en permanence des projets de construction qui permettent aux volontaires de se faire une véritable expérience de la construction de bâtiments.

english_section_name: Make Use of Vocational Training Programs in High School


summary: Attendez le bon moment. Choisissez des feuilles en bonne santé. Prélevez les feuilles. Laissez sécher les plaies.

document: La propagation de plantes grasses est plus efficace lorsqu’elles ont une longue tige ligneuse en bas. Cela est souvent dû au manque de luminosité, qui les force à devenir plus hautes et à avoir des feuilles plus espacées pour essayer de recevoir un maximum de lumière .  Les tiges sont dites « ligneuses » lorsqu’elles deviennent épaisses et dures, comme du bois. Prélevez des feuilles en bas de la plante et laissez celles qui sont plus petites et jeunes en haut. La propagation aura de meilleures chances de réussir si vous commencez avec des feuilles en bonne santé. Pour en trouver, cherchez des feuilles  :   qui ont une couleur homogène sans tache brune ou jaune, qui n’ont pas de partie déchirée, qui ne présentent pas de tache ou de marque, qui sont bien épaisses et fermes. La meilleure façon de les retirer de la plante pour les propager est de les cueillir doucement avec les doigts. Prenez une feuille en bonne santé entre votre pouce et votre index en la tenant fermement, mais délicatement au point où elle rejoint la tige. Tirez-la légèrement d’un côté puis de l’autre en la remuant doucement jusqu’à ce qu’elle se détache . Tenez la base de la feuille pour éviter de la casser. Si elle ne se détache pas entièrement de la plante, elle mourra. Une fois que vous avez arraché des feuilles de la plante de base, posez-les sur une serviette ou une plaque couverte de papier sulfurisé. Mettez-les dans un lieu chaud où elles recevront indirectement la lumière du soleil pour qu’elles sèchent. Laissez-les entre 3 et 7 jours, jusqu’à ce que les parties ouvertes où vous avez détaché les feuilles de la tige forment une croute sèche.  Si vous plantez les feuilles coupées dans la terre avant que les plaies soient sèches, elles pourriront et mourront avant de pouvoir se transformer en nouvelles plantes .

english_section_name: Removing and Drying the Leaves

summary: Utilisez des hormones de bouturage. Posez les feuilles sur de la terre. Fournissez une lumière adaptée. Arrosez légèrement au quotidien. Couvrez les racines de terre.

document: Remplissez un petit bol d’hormones de bouturage. Essuyez les extrémités crouteuses des feuilles avec une serviette mouillée pour les humidifier légèrement et trempez-les dans les hormones. Enfoncez immédiatement ces extrémités dans une petite quantité de terreau et tassez-le doucement autour des hormones de bouturage avec votre doigt.  Ces hormones ne sont pas indispensables pour propager les feuilles de plantes grasses, mais elles accélèrent la production de racines et augmentent les chances de réussite . Remplissez un bac aux parois basses de terre pour cactus ou pour plantes grasses. Posez les feuilles que vous avez préparées dessus avec l’extrémité crouteuse orientée vers le haut.   Il est important d’utiliser de la terre pour plantes grasses ou pour cactus, car ces plantes ont besoin d’un sol bien drainé pour survivre. Vous pouvez faire votre propre terre en mélangeant des quantités égales de sable, de perlite et de terreau . Les feuilles doivent recevoir beaucoup de lumière du soleil de façon indirecte. La plupart des plantes grasses viennent d’environnements désertiques, ce qui signifie que les adultes ont besoin d’être en plein soleil la majorité du temps pour survivre, mais lorsque vous propagez des feuilles, la lumière doit leur parvenir de manière indirecte en attendant qu’elles soient bien enracinées . Placez les feuilles sur un rebord de fenêtre chaud qui ne reçoit pas directement la lumière du soleil ou qui est protégé par un arbre ou un auvent. En attendant que les racines se développent, humidifiez le sol tous les jours. Les feuilles ont besoin d’un peu plus d’eau que les plantes grasses adultes, mais si elles en reçoivent trop, elles pourriront et mourront. Au lieu d’utiliser un arrosoir, aspergez légèrement la terre d’eau à l’aide d’un vaporisateur. Vous voulez simplement que la couche supérieure de la terre soit humide . Si vous vivez dans une région où l’air est très humide, il est possible que vous n’ayez pas du tout besoin d’arroser les feuilles pendant qu’elles produisent leurs racines. Au bout d’environ 4 semaines, de petites racines roses commenceront à émerger des extrémités coupées des feuilles. Saupoudrez une couche fine de terre dessus pour éviter qu’elles se dessèchent . Une fois que vous aurez enterré les racines, elles continueront de pousser pour former une nouvelle plante grasse. Lorsque celle-ci commencera à produire de nouvelles feuilles, vous pourrez la planter dans son propre pot.

english_section_name: Sprouting New Roots

summary: Retirez la feuille mère. Préparez des pots. Repiquez les plantes. Arrosez la terre sèche. Placez-les dans un endroit très ensoleillé.

document: Chaque nouvelle plante finira par bien s’enraciner et par produire ses propres feuilles. La feuille mère que vous avez utilisée pour la propagation se flétrira. Faites-la pivoter délicatement d’un côté puis de l’autre afin de l’arracher à la nouvelle plante. Faites attention à ne pas abimer les jeunes racines.  Lorsque la feuille mère est flétrie, il est temps de repiquer la plante grasse dans un pot . Prenez de petits pots bien drainés. Commencez avec des pots de 5 cm qui ont des trous de drainage au fond. Les plantes grasses préfèrent les petits pots aux grands. Mettez une couche de cailloux au fond de chacun pour améliorer le drainage. Remplissez le reste de terre pour plantes grasses que vous avez achetée dans une jardinerie ou préparée vous-même.   Le support de culture idéal pour les plantes grasses est un mélange de sable, de perlite et de terreau en volumes égaux. Il faut un pot pour chaque nouvelle plante grasse que vous avez propagée. Creusez un trou au milieu de chaque pot avec votre doigt. Mettez de jeunes plants dans ce trou et recouvrez délicatement les racines de terre.  Il faudra environ un an pour que les nouvelles plantes grasses atteignent une taille adulte. À mesure, qu’elles croitront, vous pourrez les repiquer dans des pots plus grands . Une fois que les nouvelles plantes sont bien enracinées et que vous les avez repiquées, arrêtez d’humidifier le sol tous les jours et adoptez un arrosage adapté aux plantes grasses adultes. Arrosez seulement lorsque c’est nécessaire, et laissez la terre sécher complètement entre les arrosages.  Lorsque vous arrosez les plantes, donnez-leur beaucoup d’eau pour que la terre soit très mouillée . Une fois que vous avez repiqué les plantes grasses dans des pots individuels, vous pouvez les mettre dans un lieu chaud qui se trouve souvent en plein soleil. Les fenêtres orientées vers le sud et l’est reçoivent le plus de lumière du moment qu’il n’y a rien pour la bloquer .

english_section_name: Transplanting and Growing the New Succulents


summary: Changez régulièrement vos draps. Lavez la lingerie de lit. Passez l'aspirateur régulièrement. Passez régulièrement le nettoyeur vapeur. Nettoyez la poussière avec du tissu humide. Lavez les draps et les vêtements rangés dans les placards.

document: La plus grande partie de l'accumulation de peaux mortes se produit dans et autour du lit, car vous y passez beaucoup de temps. Cela attire les acariens et les allergènes s'y accumulent. Vous devriez avoir plusieurs draps, couvertures et taies d'oreiller que vous pouvez alterner. Lavez toutes les couvertures, tous les draps, toutes les taies d'oreiller et le reste de la lingerie de lit avec de la lessive à l'eau chaude (au moins 55 °C) toutes les semaines pour tuer les acariens et éliminer les allergènes. L'eau chaude tue mieux ces nuisibles que la lessive. Lavez aussi vos rideaux.  Réglez la machine à laver sur la température la plus chaude. Si l'eau n'est pas assez chaude, vérifiez le ballon d'eau chaude. La plupart d'entre eux possèdent un bouton pour changer la température maximale de l'eau. Si vous ne pouvez pas laver vos draps à une température suffisamment élevée, mettez-les au sèche-linge pendant un quart d'heure à une température supérieure à 55 °C pour tuer les acariens. Ensuite, lavez et séchez la lingerie de lit pour éliminer les allergènes. Vous pouvez aussi les laisser sécher au soleil. Utilisez un produit qui contient des huiles essentielles comme de l'eucalyptus, du cèdre ou de l'arbre à thé pour rendre la lessive plus efficace. L'utilisation de détergent avec de l'eau de Javel permet d'éliminer les allergènes et une grande quantité d'acariens, même à l'eau froide ou tiède. Vous pouvez relaver les tissus pour faire diminuer le taux de nuisibles restants. Sachez que les acariens peuvent passer de tissus infectés à des tissus non infectés pendant le lavage. Faites sécher les tissus au sèche-linge pendant une demi-heure après les avoir laissé sécher ou après les avoir nettoyés à sec pour tuer ces nuisibles. Cependant, cela ne va pas vous débarrasser des allergènes qu'ils produisent. Passez l'aspirateur sur tout ce que vous pouvez, y compris les canapés, les matelas, les fauteuils, le sol et d'autres lieux où les gens s'assoient ou s'allongent fréquemment. Pour piéger efficacement les allergènes, l'aspirateur doit être équipé d'un sac microflitre à double couche ou d'un filtre à particules ultra-efficace (de type HEPA). C'est important, car cela vous assure que les particules ne se retrouvent pas dans l'air.  L'aspirateur permet d'éliminer la poussière des surfaces, mais cela ne va pas éliminer les acariens et les allergènes qu'ils produisent. Ces nuisibles sont suffisamment petits pour passer à travers le sac de l'aspirateur. Cependant, l'aspirateur permet d'éliminer la poussière, ce qui rend ces zones moins attirantes pour les acariens. Passez sous les meubles pour éviter la formation de « peluches » de poussière. Si vous souffrez d'allergies graves, sortez de la pièce où on doit passer l'aspirateur et laissez quelqu'un d'autre le faire. Tenez-vous éloigné de cette pièce pendant deux heures le temps que les allergènes retombent. Prenez soin de votre aspirateur pour qu'il continue de fonctionner correctement. Utilisez un aspirateur à l'eau pour que les acariens se retrouvent dans le réservoir de l'appareil que vous pourrez ensuite vider dans les toilettes avant de tirer la chasse. Vous devriez porter un masque lorsque vous passez l'aspirateur pour éviter de respirer des allergènes. Même si vous n'avez pas d'allergies, il vaudrait mieux que vous sortiez de chez vous pendant une demi-heure après avoir passé l'aspirateur pour laisser retomber les poussières et les allergènes. La vapeur permet de dissoudre les saletés et la crasse, d'éliminer les germes des surfaces et de tuer les acariens. Cependant, l'accumulation d'humidité dans la moquette à cause du nettoyeur vapeur crée un environnement idéal pour ces nuisibles. Envisagez d'utiliser plutôt des méthodes de nettoyage à sec à la place. Les plumeaux et les chiffons secs vont renvoyer les allergènes dans l'air. Utilisez un chiffon ou une serpillière imbibés d'eau ou d'huile ou un chiffon électrostatique pour nettoyer les surfaces de la maison une fois par semaine. Cela évitera que la poussière et les acariens se retrouvent dans l'air. Que vous preniez des vêtements dans un sac lorsque vous déménagez ou qu'il commence à faire froid au début de l'hiver, vous devez laver tous vos vêtements avant de les mettre. Les acariens ont eu le temps de s'installer dans les fibres des vêtements et des draps que vous n'avez pas utilisés depuis longtemps, car de la poussière s'y accumule. En les lavant, vous vous assurez de détruire les acariens et les allergènes pour pouvoir porter ces tissus sans éternuer.

english_section_name: Cleaning Your House

summary: Aérez chez vous. Utilisez la lumière directe du soleil. Rangez le désordre. Réduisez le taux d'humidité. Contrôlez les températures. Installez un filtre. Utilisez un purificateur d'air. Congelez les objets.

document: Ouvrez les fenêtres et les moustiquaires pour laisser l'air frais circuler. Cela réduit l'humidité et peut aider à éliminer la poussière et les autres allergènes. Recommencez aussi souvent que nécessaire pour faire diminuer la population d'acariens. Le soleil tue les acariens. Accrochez les draps, les vêtements et d'autres tissus dehors exposés à la lumière du soleil. Aérez les couvertures, les tapis et les couettes à l'extérieur le plus souvent possible. Ouvrez les rideaux et les volets pour laisser entrer la lumière du soleil. Le désordre dans votre maison, par exemple les piles de livres, de magazines, de vêtements, les babioles, les décorations, les jouets, etc., peuvent vous empêcher de nettoyer ou de faire la poussière, ce qui crée un environnement propice aux acariens. En règle générale, si quelque chose peut accumuler de la poussière, il peut aussi abriter ces nuisibles. Essayez d'avoir une chambre à coucher minimaliste. Les acariens se développent dans les environnements humides, car ils absorbent l'eau dont ils ont besoin dans l'air. Évitez de rendre l'air plus humide et utilisez un appareil qui rend l'air plus sec ou l'air conditionné pour garder le taux d'humidité autour de 50 %. Un hygromètre, que vous trouverez dans la plupart des magasins de bricolage, permet de mesurer le taux d'humidité pour pouvoir mieux le régler. Les acariens survivent bien dans des températures comprises entre 18 °C et 28 °C et un taux d'humidité supérieure à 50 %. Pour diminuer la population de ces nuisibles, vous devez leur rendre votre maison moins accueillante. En plus de faire baisser le taux d'humidité, envisagez aussi de faire baisser la température chez vous au-dessous de 21 °C ou moins. Un filtre à air hautement efficace dans votre système d'aération et d'air conditionné peut vous aider à éliminer les allergènes et à réduire la population de nuisibles. Trouvez un filtre adapté à votre système que vous changez au moins tous les trois mois. Faites tourner le ventilateur pour brasser l'air chez vous. Il existe de nombreux types de purificateurs d'air qui peuvent être fixés sur le retour d'air. Ces purificateurs permettent de faire diminuer la quantité de substances irritantes et de sources de nourriture pour les acariens en filtrant entre 50 et 70 % des particules. Cependant, les filtres de type HEPA vont éliminer jusqu'à 99 % des excréments d'acariens, de la poussière, des peaux mortes, du pollen, des excréments de cafards et d'autres substances. Vous pouvez mettre au congélateur les couvertures, les jouets, les meubles et d'autres objets pour tuer les nuisibles qui se trouvent dessus. Laissez-y-les pendant 24 à 48 heures. Cela va détruire les nuisibles qui se trouvent dessus, mais pas les allergènes.

english_section_name: Using Other Methods

summary: Ajoutez une barrière antiallergène à votre lit. Utilisez des tissus synthétiques. Changez la moquette. Utilisez de l'acide tannique. Retirez les animaux en peluche. Essayez de ne pas dormir sur le canapé. Ne faites pas votre lit.

document: Enveloppez votre matelas, votre sommier et vos oreillers dans une couverture qui les protège de la poussière et des allergènes que vous trouverez sur de nombreux sites Internet ou dans certains magasins spécialisés. Ces couvertures antiallergènes sont fabriquées avec du tissu à mailles très serrées pour éviter que les acariens entrent et s'installent dans le tissu. Vous avez plus de contact avec ces nuisibles et leurs excréments dans votre lit, c'est pourquoi vous pourriez éliminer le problème à cet endroit en enveloppant votre matelas et vos oreillers dans une protection spéciale. Les matelas recouverts d'une couverture adaptée sont protégés contre l'accumulation de peaux mortes humaines sur la surface. Ces couvertures résistent généralement à l'eau. Remplacez les oreillers à plumes par des oreillers à matériaux synthétiques. Remplacez aussi les couvertures en laine par des couvertures en nylon ou en cellulose. Les matelas à mémoire de forme sont supposés créer un environnement qui dissuade les acariens. Vous pourriez envisager d'en acheter un. La moquette est un paradis pour les acariens, surtout si elle est directement posée sur du béton, car elle retient l'humidité et crée un environnement propice à ces nuisibles. Retirez toute la moquette pour éliminer les allergies dues à ces nuisibles, surtout dans la chambre à coucher. Remplacez-la par un sol nu comme du linoléum, du parquet, du vinyle, du bois ou une moquette contre les allergies.  Retirez aussi tous les éléments qui accumulent la poussière comme les rideaux en tissu, les stores vénitiens et les meubles recouverts de tissus. N'oubliez pas aussi de retirer les tapis dans la maison, car ils contiennent aussi des acariens. Vous pouvez laver les sols nus avec une serpillière humide ou avec des chiffons électrostatiques. L'acide tannique neutralise naturellement les allergènes créés par les acariens. Vous pouvez acheter de l'acide tannique en poudre dans de nombreux magasins bio et d'autres magasins spécialisés. Saupoudrez-en une bonne quantité sur les matelas, les canapés, les couches des animaux et d'autres lieux où pourraient se trouver ces nuisibles pour réduire l'impact de ces allergènes. Vous pouvez aussi préparer votre propre solution d'acide tannique en versant une tasse de thé léger dans quatre litres d'eau avant d'en vaporiser la moquette et de passer l'aspirateur trois heures plus tard. Réduisez la quantité d'animaux en peluche à un ou deux. Achetez plutôt des jouets en plastique ou lavables en machine. Si vous choisissez des peluches à laver en machine, lavez-les souvent à l'eau chaude et faites-les bien sécher.  Évitez de mettre les jouets en peluche sur le lit. Mettez au congélateur toutes les peluches lavables en machine toutes les deux semaines pour tuer les acariens. Cela peut attirer les acariens dans la zone à cause de la quantité de nourriture que vous leur proposez sous forme de peaux mortes. Les canapés ont tendance à être plus difficiles à protéger que les lits. Il vaut mieux que vous dormiez dans un lit avec une couverture de protection. Oui, maintenant vous avez une bonne raison de ne pas faire votre lit tous les jours ! En laissant le lit ouvert avec les draps exposés à l'air, vous leur permettez de sécher et de libérer l'humidité qu'ils contiennent. Cela va réduire le nombre d'acariens présents avec lesquels vous passiez la nuit.

english_section_name: Protecting Your Home