summary: Déterminez les aliments que vous pouvez donner. Contactez les associations de bienfaisance de votre localité. Livrez les produits au centre que vous avez choisi. Donnez les restes de nourriture provenant d’un restaurant. Donnez de la nourriture provenant d’une épicerie.

document: Si vous avez un garde-manger plein de nourriture que vous ne pouvez pas consommer, vous n'avez pas à tout jeter. En en faisant don à des associations caritatives, telles que des banques alimentaires ou des associations qui organisent des soupes populaires, vous vous assurez que rien ne sera gaspillé. Si vous décidez de le faire, commencez par déterminer les produits que vous pouvez donner.  En règle générale, les aliments non périssables tels que les soupes, le poisson, les légumes en conserve, et la viande sont adéquats. Les raisins secs, les céréales à faible teneur en sucre, les pots de beurre de cacahouètes, et les jus de fruits sont également très appréciés par ces associations. Généralement, ils ne prennent pas les produits stockés dans des récipients en verre, car ils peuvent facilement se casser. N'oubliez pas que vous pouvez également demander à des amis ou à des proches s'ils ont besoin de quelque chose. Une fois que vous aurez une idée de ce que vous pouvez donner, recherchez des associations de bienfaisance dans votre localité. Faites des recherches sur les sites des organisations humanitaires qui luttent contre la faim dans votre pays pour trouver une banque alimentaire dans votre région et appelez-les pour savoir comment faire un don.  Il existe des applications spéciales qui permettent à ces associations de donner des aliments non consommés. Vous pourriez utiliser l’application ProxiDon. En tant qu'individu, il est préférable de se référer aux associations bénévoles de votre localité et de votre pays. Rassemblez soigneusement les aliments que vous voulez envoyer et apportez les colis à la banque alimentaire pour les livrer aux responsables ou aux bénévoles qui s'y trouvent. Ils seront certainement heureux de vous voir et accepteront votre don, à condition que tout soit bien emballé et qu'il n'y ait rien d'inapproprié. Profitez pour en savoir un peu plus sur ce qu’ils font comme travail, pendant que vous y êtes. Souvent, ils sont à la recherche de nouveaux bénévoles pour aider à organiser et à distribuer les dons qu’ils reçoivent.  Vous pouvez rejoindre l'association en tant que bénévole, si vous avez du temps libre. Il y a généralement de nombreuses façons pour aider en tant que bénévole. Si vous avez un restaurant, vous pouvez faire don de l’excès de nourriture à des banques alimentaires ou à des associations de bienfaisance de votre localité. Contactez-les pour savoir ce dont ils ont besoin. Ils pourraient vous envoyer un camion ou une camionnette pour récupérer les produits. Cette approche vous permettra également d’offrir des produits périssables ou cuits qui seront par la suite congelés ou envoyés immédiatement à un refuge . Faites une recherche sur Internet pour savoir quelles sont les institutions dans votre localité qui peuvent accepter vos dons. Si vous avez la possibilité de le faire, vous pouvez aussi faire don des aliments excédentaires provenant d'une épicerie ou d'un grossiste alimentaire. La procédure est la même que s’il s’agissait d’un restaurant et d’un hôtel. Appelez des associations de bienfaisance de votre localité et informez-les de ce que vous aimeriez leur envoyer. Ils vont s’arranger pour venir chercher la nourriture directement chez vous.  Vous pourriez rejoindre une association caritative locale ou nationale si l'entreprise où vous travaillez génère toujours beaucoup de déchets alimentaires. De cette façon, vous pouvez organiser des collectes régulières et peut-être bénéficier d'avantages fiscaux.

english_section_name: Donating Unwanted Food

summary: Mettez de côté les aliments qui sont avariés. Brulez les aliments pauvres en eau, comme la peau de poulet. Jetez les déchets dans les toilettes. Recueillez les huiles et les graisses dans un récipient. Utilisez un broyeur d'évier. Ne jetez pas de déchets alimentaires dans une fosse septique Déterminez les aliments que vous pouvez jeter.

document: Vous devez agir rapidement pour gérer tous les aliments pourris ou qui se gâtent vite. Vous devez les séparer du reste de vos déchets, les stocker dans des sacs en plastique résistants et les jeter rapidement. Si possible, mettez les viandes et autres aliments qui pourrissent rapidement dans la poubelle le jour où ils seront ramassés, car ceux-ci peuvent attirer les parasites et les insectes.  Mettez d’abord les viandes et les aliments crus que vous voulez jeter dans des sacs en plastique hermétique avant de les mettre à la poubelle, afin de réduire au maximum les mauvaises odeurs et les fuites. Assurez-vous que votre poubelle est bien fermée et qu’il n’y a pas d’odeur qui puisse attirer les parasites. Jetez rapidement la viande pour éviter d'éventuels problèmes avec les vers. (Ceux qui en sont riches peuvent exploser.)  Vous pourriez utiliser une cheminée à foyer, un gril ou un foyer extérieur. En outre, vous avez la possibilité d’utiliser un poêle à bois. Cependant, vous devez vous assurer de ne pas mettre les restes de nourriture que vous souhaitez bruler à l'endroit où vous cuisinez. Faites-le dans le compartiment où vous mettez les combustibles.  N'utilisez pas de poêle à gaz, car cela produirait trop de fumée à l'intérieur. Brulez votre nourriture lorsque vous aurez l’occasion de faire un feu. Dans ces conditions, vous n'auriez pas utilisé de combustible supplémentaire. Par exemple, après un piquenique, vous pourriez les bruler sur les mêmes charbons sur lesquels vous aviez cuit la nourriture préalablement (bien évidemment, n'oubliez pas de l’éteindre avant de quitter le camping). Il peut y avoir de la cendre, alors jetez-la comme vous le feriez normalement une fois qu'elle se sera refroidie. Presque tous les déchets mous autres que l'huile et la graisse peuvent être coupés en petits morceaux et jetés dans les toilettes. Vous pourriez utiliser cette méthode s'il s'agit d'aliment mou comme les tomates pourries, mais pas pour les aliments durs comme les os. Vous pourriez avoir recours à cette méthode si vous n’avez pas de point de collecte des ordures. Elles doivent être stockées dans des bocaux, des vases ou d’autres contenants que vous ne voulez pas jeter. Ne versez pas d'huile ou de graisse de viande chaudes dans l'évier, car cela pourrait endommager les drains qui nécessitent des réparations couteuses. Vous devriez toujours les verser dans la poubelle et non dans le drain .  Lorsque le récipient qui contient la graisse sera plein, mettez-le dans la poubelle. N’essayez pas de le recycler. Vous pouvez utiliser les restes de graisse (ou suif) pour fabriquer des boules de graisse que vous pourrez mettre dans les mangeoires pour les oiseaux. Mélangez les substances grasses avec des restes d'aliments, comme la farine d'avoine, et laissez-les reposer au réfrigérateur pendant la nuit. Lorsque le mélange sera dur, vous pouvez l'accrocher sur un arbre de jardin ou le placer dans une mangeoire à oiseaux. Si votre évier dispose de cet accessoire, utilisez-le pour broyer les restes de nourriture après chaque repas. Il suffit de les mettre dans le drain, d’activer le broyeur et de faire couler de l’eau froide en faisant attention au son indiquant que la nourriture est déchiquetée. Éteignez l'appareil et fermez le robinet lorsque les lames ne rencontrent plus de résistance.  Ne mettez rien qui ne soit pas biodégradable dans le broyeur. N’y mettez pas de métal, de verre, de papier ou de plastique. N'y versez pas de graisse ou d'huile. Ne jetez pas de nourriture pouvant augmenter de volume, comme des pâtes ou du riz. . Vous ne devriez pas le faire. Si vous avez une fosse septique, évitez de rincer le marc de café, les résidus d'aliments, les huiles et les graisses dans l'évier. Plus la quantité de matière solide jetée dans la fosse est importante, plus vous devez la purger.  Même si vous avez un broyeur d'ordures à la maison, vous devriez l’utiliser aussi rarement que possible. Si vous l'utilisez trop souvent, vous risquez d’endommager votre fosse septique. Certains produits ne peuvent pas être compostés ou recyclés, tels que le pain, les pâtes sèches, le riz, et d’autres céréales. Pour ne pas donc les gaspiller, vous pouvez en faire don à des associations caritatives. Comme ils durent généralement longtemps, vous ne devriez pas avoir une grande quantité à jeter.  Si vous trouvez un vieux sac de pâtes ou de riz à l’arrière du garde-manger, jetez-le à la poubelle. Vous pourriez être tenté de donner du pain rassis aux oiseaux dans votre jardin, mais il n'a pas une grande valeur nutritive. De plus, s'il est moisi, il peut nuire à ces animaux. Les produits laitiers ne peuvent pas être recyclés ou compostés. Vous devez donc les jeter à la poubelle.

english_section_name: Disposing of Non-Reusable Food Waste

summary: Faites du compost à la maison. Allez au centre de recyclage de votre municipalité. Profitez des plans de gestion des déchets alimentaires.

document: Transformer des produits biologiques pouvant être éliminés à la maison en compost est une très bonne technique pour réduire la quantité de déchets que vous jetez à la poubelle. Cela permettra de protéger l'environnement et de fournir des substances nutritives à vos cultures dans le jardin, car le compost domestique enrichit le sol et aide à la croissance des plantes.  Utilisez des restes de nourriture tels que des légumes et des fruits, des sachets de thé, du marc de café, des coquilles d'œufs, ou des fruits secs. Évitez de mettre dans le tas de compost des produits laitiers, de la viande, ou des huiles. Mettez les restes de nourriture sur une surface en carton, sur des papiers de journaux, des feuilles et d’autres matières organiques. Mélangez le tout avec de la terre et d’autres débris pour décomposer la nourriture. Lorsque vous ajoutez plus de déchets au tas, essayez de les mélanger avec une fourche ou un autre outil de jardinage afin de laisser entrer l'oxygène frais qui permettra de faciliter le processus de compostage. Si vous n'avez pas de jardin, vous pouvez toujours faire le vermicompost. Si vous ne disposez pas d’espace ou ne savez pas comment faire du compost à la maison, vous pouvez toujours éliminer les déchets alimentaires de manière responsable en les donnant à ce genre de centre. En effet, la plupart de ces centres ont des installations qui leur permettent de traiter les déchets alimentaires et de faire le compost. En général, il vous suffira de leur apporter vos déchets alimentaires, de les livrer à un responsable ou de les jeter dans des bacs spécifiques.  Assurez-vous de vérifier les lignes directrices spécifiques à votre centre avant de partir. Il peut être nécessaire de séparer les déchets d'une manière particulière avant de les apporter au centre. Assurez-vous de connaitre les déchets alimentaires qu’ils acceptent et ceux qu'ils n'acceptent pas. Par exemple, ils peuvent refuser de prendre de la viande, mais prendront cependant des déchets organiques, tels que les légumes et les fruits. Consultez les autorités locales pour en savoir plus sur les centres de recyclage de votre région. Vous avez la possibilité de profiter des plans d’élimination des déchets organisés par les autorités municipales. Selon la ville où vous habitez, vous pouvez bénéficier du service de collecte de matières organiques géré par l'administration locale. Il est de plus en plus courant que les autorités locales fournissent aux ménages des poubelles, qui seront ensuite collectées avec le reste des ordures.  Si vous ne savez pas quoi faire, contactez les autorités compétentes pour savoir si votre quartier est pris en compte. Parlez à vos voisins pour savoir s'ils en savent quelque chose. Des sacs biodégradables sont souvent fournis pour stocker ces déchets et produits.

english_section_name: Recycling and Composting Food Waste

summary: Veillez à ne pas vous précipiter pour jeter les déchets trop tôt. Mettez les déchets dans un bocal. Broyez les déchets pour qu'ils rentrent dans le bocal. Jetez tout le bocal avec les déchets qu’il contient. Congelez le bocal si vous voulez, de sorte à le jeter plus tard.

document: Il n'est pas toujours possible de jeter immédiatement les déchets, par exemple si les ordures sont collectées une fois par semaine. Les garder dans votre poubelle jusqu'à ce moment-là peut générer de mauvaises odeurs et attirer les animaux et les mouches. Idéalement, il devrait être en verre comme un bocal dans lequel on met les concombres ou les sauces à spaghetti. En outre, il doit avoir un couvercle hermétique.  Vous avez aussi la possibilité d’utiliser un bocal en plastique, mais ils peuvent sentir. Vous avez la possibilité d'utiliser des boites en métal pouvant être fermées hermétiquement comme les boites à café. Cependant, elles peuvent rouiller l'évier, si vous les laissez à l’intérieur. Vous devriez éviter les boites en carton comme les boites de céréales. Celles-ci peuvent fuir lorsqu'elles sont mouillées par la décomposition des aliments. Idéalement, le bocal devrait être assez petit pour être utilisé une seule fois. Ne l'ouvrez pas après, afin de ne pas laisser échapper l'odeur et de ne pas attirer les mouches des fruits et les mouches, à moins qu'il n'ait été conservé au réfrigérateur.  Jetez-le le jour de la collecte des ordures. Vous avez aussi la possibilité de jeter seulement le contenu à condition de laver le bocal pour le réutiliser après. Mais vous devez le faire à l’extérieur, car ce sera très salissant. Le givre va ralentir le processus de décomposition et détruire aussi les insectes et les larves. Vous pourriez utiliser cette option non seulement pour les bocaux contenant les déchets, mais aussi pour les gros produits comme des écorces de pastèque qui peuvent être conservées dans le congélateur. Essayez de coller un post-it sur le réfrigérateur afin de vous rappeler, car il se peut que vous oubliiez les produits qui y sont stockés le jour de la collecte des ordures.

english_section_name: Storing Food Scraps for Later Disposal

summary: Conservez les aliments correctement Magasinez intelligemment. Tirez le meilleur parti des restes.

document: . Prenez des mesures pour réduire la quantité de déchets alimentaires que vous produisez à long terme. Souvent, les produits sont mal stockés et vont se détériorer prématurément ou leur durée de vie est considérablement réduite. En prenant le temps de stocker les aliments plus efficacement, vous allez réduire le gaspillage et mieux investir votre argent.  Congelez tous les aliments frais que vous ne pouvez pas utiliser immédiatement afin de pouvoir les cuisiner plus tard. Pensez à congeler les restes comme les pâtes, les ragouts et les soupes. Vérifiez que tous les conteneurs sont bien fermés et stockés aux bonnes températures. Par exemple, certains aliments doivent être conservés dans le réfrigérateur, tandis que d’autres le seront dans des endroits frais et secs. L'un des moyens les plus simples pour réduire vos déchets alimentaires est d'acheter moins de nourriture. Faites attention à la quantité de nourriture que vous jetez et apportez des modifications à la liste de courses en conséquence. Par exemple, vous pouvez planifier les plats que vous allez préparer durant la semaine et acheter uniquement ce dont vous aurez besoin pour les cuisiner.  Faites attention aux promotions ou aux achats pour lesquels vous obtenez un produit gratuit lorsque vous en faites un. Si vous n'avez pas la capacité de stocker de la nourriture supplémentaire, demandez-vous si vous finirez par les jeter. C’est un autre excellent moyen pour réduire le gaspillage alimentaire. Transformez les restes en d'autres plats ou en collations ou utilisez-les pour faire des ragouts et des bouillons. Recherchez des recettes qui vous permettront d'utiliser les restes de vos nourritures. Essayez de réutiliser chaque bouchée de nourriture que vous aurez cuisinée. Vous pouvez trouver de nombreuses recettes utiles sur Internet.  Transformez ou conservez tous les fruits ou légumes dont vous avez un surplus. Assurez-vous d'utiliser les restes en toute sécurité. Conservez-les dans des contenants hermétiques et mettez-les au réfrigérateur ou au congélateur. Consommez les restes dans les deux jours et ne les réchauffez pas plus d'une fois.

english_section_name: Reducing Your Food Waste


summary: Séparez les gousses. Épluchez l’ail. Émincez les gousses.

document: Épluchez les bulbes d’ail et séparez toutes les gousses individuelles les unes des autres. La quantité de poudre que vous obtiendrez dépend du nombre de gousses que vous utiliserez. En général, un bulbe est composé d’une dizaine de gousses environ parfois plus, mais parfois moins . Si vous ne voulez pas faire beaucoup d’ail en poudre, utilisez un seul bulbe. Pour obtenir une quantité plus élevée, utilisez-en plus. Épluchez chaque gousse en arrachant la peau avec les doigts ou en la fendant à l’aide d’un couteau. Pour la deuxième méthode, mettez la gousse sur une planche à découper et posez le plat de la lame du couteau dessus. Appuyez doucement sur la lame pour fendre la peau et la détacher de la chair de l’ail . N’appuyez pas trop fort, car la gousse doit rester entière et intacte afin que vous puissiez la découper en lamelles. Après avoir fendu la peau, retirez-la simplement avec les doigts. Utilisez un couteau aiguisé pour retirer l’extrémité de chaque gousse qui était reliée aux racines . Cette extrémité est dure et n’apporte pas de gout en plus. Après l’avoir enlevée, émincez chaque gousse dans le sens de la longueur avec le couteau. Faites des lamelles d’environ 5 mm d’épaisseur, voire encore plus fines . Lorsque vous avez émincé toutes les gousses d’ail, posez-les sur une plaque de four ou de déshydrateur couverte de papier sulfurisé .

english_section_name: Preparing the Garlic

summary: Faites sécher l’ail au four. Utilisez un déshydrateur. Moulez l’ail séché. Ajoutez d’autres ingrédients. Conservez l’ail moulu.

document: Vous pouvez le faire sécher dans un four ou un déshydrateur. Pour la première option, préchauffez le four en le réglant sur la température la plus basse possible . Sur la plupart des modèles, elle se situe entre 65 et 95 °C. Lorsque l’appareil a fini de préchauffer, enfournez la plaque sur laquelle vous avez disposé les lamelles d’ail pendant environ 1 h 30 à 2 h .  Pendant que les lamelles d’ail sèchent, surveillez-les et remuez-les de temps en temps pour qu’elles se déshydratent de façon uniforme . Lorsqu’elles sont sèches, sortez-les du four et laissez-les refroidir sur la plaque. Les morceaux d’ail sont bien déshydratés lorsqu’ils se cassent de façon nette et s’effritent facilement dans la main . Si vous employez cette méthode pour faire sécher l’ail, réglez l’appareil sur sa température la plus basse, qui devrait être d’environ 50 °C. Laissez sécher les lamelles d’ail à l’intérieur pendant environ 8 à 12 heures . Lorsque vous sortez les morceaux d’ail du déshydrateur, ils doivent être secs et cassants au toucher . Si c’est le cas, ils sont complètement déshydratés. Vous pouvez utiliser un moulin à café, un blendeur, un mixeur, un moulin à épices ou un pilon et un mortier . Broyez les morceaux d’ail pour en faire une poudre de la consistance souhaitée. Passez les doigts dans celle-ci pour retirer les gros morceaux. Prenez tous ces morceaux et moulez-les à nouveau .  Si vous voulez que la poudre soit assez grossière, ne moulez pas l’ail pendant trop longtemps. Si vous voulez qu’elle soit fine, moulez-la pendant plus longtemps. Lorsque vous avez terminé, laissez reposer la poudre dans le robot ou le moulin pendant une dizaine de minutes . De cette façon, les particules et les vapeurs auront le temps de se poser et vous ne les inspirerez pas. Si vous avez quelque chose comme de l’ognon en poudre, du piment moulu, des flocons de piment rouge ou d’autres épices, vous pourriez moudre l’ail avec d’autres ingrédients pour obtenir un assaisonnement unique avec beaucoup de gout et de caractère . Vous pourrez utiliser le mélange pour assaisonner toutes sortes de plats, comme des pizzas ou des pâtes . Versez-le dans un récipient hermétique et conservez-le dans un lieu frais et sec à l’abri du soleil . Les bocaux en verre sont parfaits pour conserver de l’ail en poudre maison.  Vous pouvez également congeler l’ail moulu .

english_section_name: Making the Garlic Powder


summary: Dessinez la muqueuse. Faites des essais. Orientez bien les cils. Dessinez les cils extérieurs. Poursuivez vers le milieu. Tracez les cils intérieurs. Repassez avec un crayon tendre.

document: Ce tutoriel permet de dessiner des cils sur un œil vu de face. Tracez les contours de l'œil puis tracez un autre trait juste en dessous de celui du haut. L'espace entre les deux correspond à la muqueuse l'intérieur de la paupière supérieure. Les cils supérieurs partiront du trait du haut.  Vue de face, cette muqueuse est à peine visible. Dessinez les deux traits très proches l'un de l'autre. Exercez-vous à réaliser les courbes des cils. Les cils supérieurs descendent légèrement puis se recourbent rapidement vers le haut et l'extérieur. Travaillez ce mouvement de nombreuses fois sur une feuille de brouillon.   Posez la pointe d'un crayon à papier à mine dure sur le bord supérieur de la muqueuse et appuyez fort. Faites glisser le crayon vers le bas sur une courte distance puis remontez rapidement en décrivant une courbe. Plus vous effectuerez le mouvement rapidement, plus le résultat aura une apparence naturelle . Appuyez de moins en moins fort. Le trait doit être de plus en plus fin et clair en approchant de l'extrémité du cil. Ils ont tendance à se diriger vers l'extérieur à partir du milieu de la paupière, comme les rayons du soleil ou d'une roue. Toutefois, les cils individuels chevauchent souvent ceux qui se trouvent à côté ou se dirigent dans des sens légèrement différents. Tracez les cils en traits légers en les disposant en éventail, mais en variant leur orientation. Vous n'avez pas besoin de leur donner une forme trop précise, car ce procédé sera abordé plus loin. Pour le moment, concentrez-vous simplement sur le positionnement.   Pour vous aider, observez des photos d'yeux ou regardez-vous dans une glace. De nombreux cils s'accrochent ensemble aux pointes. Dessinez-en quelques-uns qui se rejoignent au même point . Une fois que vous maitrisez le mouvement, prenez un nouveau brouillon. Commencez par dessiner les cils qui se trouvent au coin extérieur de l'œil, près de l'oreille. Ils poussent près les uns des autres.  Les cils extérieurs sont les plus longs. Ce sont aussi ceux qui descendent et se recourbent vers l'extérieur le plus . Lorsque vous avez terminé les cils extérieurs, dessinez-en sur le tiers du milieu de la paupière. Ils doivent être presque aussi longs et nombreux que ceux du coin extérieur de l'œil.  Modifiez l'orientation à mesure que vous progressez vers le milieu de la paupière. Arrivé au milieu, les cils doivent être pratiquement à la verticale . Ils sont beaucoup plus courts et épars que les autres. Ne les espacez pas régulièrement, car ils ne paraitront pas naturels. Repassez sur certains cils avec un crayon à mine plus tendre en appuyant plus fort pour qu'ils soient plus épais et foncés. Faites-le sur environ les deux tiers des cils de façon à leur donner un aspect varié . Là aussi, tracez les cils en allant des racines aux pointes. Appuyez de moins en moins fort à mesure que vous approchez des extrémités pour qu'elles soient fines et pointues.

english_section_name: Upper Eyelashes

summary: Dessinez la muqueuse. Courbez les cils. Dessinez des cils épars. Variez l'apparence.

document: Les paupières ont trois dimensions. Vue de face, la muqueuse de la paupière inférieure est assez visible. Tracez un deuxième trait juste au-dessus de celui du bas de l'œil pour délimiter cette muqueuse. Elle doit être plus épaisse que celle de la paupière supérieure, en supposant que l'œil est grand ouvert.  Vous pouvez rendre cette partie plus visible avec de la craie blanche . Les cils inférieurs sont légèrement courbés vers l'extérieur. Ils poussent vers le bas sur une courte distance puis se courbent vers l'extérieur. Cette courbure n'est pas aussi forte que celle des cils supérieurs et doit être très subtile lorsque vous la dessinez.  Ces cils partent du bas de la muqueuse inférieure. Ils ne doivent jamais couvrir l'œil. Ceux du bas sont beaucoup moins denses que ceux du haut. Distribuez-les de façon légère et irrégulière le long du trait de la muqueuse.  Le nombre de cils varie énormément d'une personne à l'autre. En général, ceux du haut sont environ deux fois plus nombreux que ceux du bas. Comme ceux du haut, les cils inférieurs ne doivent pas non plus former un arc de cercle parfait. Dessinez-en quelques-uns qui se croisent ou se rejoignent au niveau des pointes.  S'ils paraissent trop épars, tracez quelques traits plus courts près des racines des cils les plus longs.

english_section_name: Lower Eyelashes


summary: Pensez à noter votre activité physique. Notez les valeurs nutritionnelles. Fixez-vous un objectif et évaluez vos progrès. Utilisez votre journal alimentaire pour suivre vos dépenses alimentaires.

document: Si vous tenez un journal alimentaire dans le but de surveiller votre apport calorique et de perdre du poids, il serait logique de noter également votre activité physique. Vous pourrez ainsi évaluer le nombre de calories brulées au cours de la journée et comparer ce nombre aux calories consommées.    Notez le type d'activité sportive et le temps que vous l'avez pratiquée. Voyez comment votre niveau d'exercice affecte votre faim et ce que vous mangez. Si vous tenez un journal alimentaire afin de vous assurer que vous consommez suffisamment d'un certain nutriment, vous pourriez noter des informations nutritionnelles relatives à chaque aliment. Vous trouverez facilement ces informations sur Internet. Tapez simplement le nom de l'aliment et « valeur nutritionnelle » dans un moteur de recherche et vous découvrirez les vitamines et minéraux que celui-ci contient, ainsi que sa teneur en graisse, en glucides et en protéines. Vous devez noter entre autres les éléments suivants :   les protéines la quantité de fibres le fer les glucides la vitamine D Un journal alimentaire peut être un outil de motivation lorsque vous avez un but à atteindre en matière d'alimentation. Que vous cherchiez à perdre du poids ou simplement à manger davantage de fruits et de légumes, surveiller vos progrès vous donnera la motivation de poursuivre vos efforts et vous permettra de déterminer quels efforts supplémentaires vous aideront à atteindre votre but. Voici quelques façons de surveiller vos progrès.   Notez votre poids. Pesez-vous chaque semaine et voyez comment votre poids évolue. Notez les étapes importantes. Si vous êtes parvenu à éliminer le gluten de votre alimentation pendant un mois, notez-le dans votre journal. Écrivez la quantité d'exercice que vous pouvez faire. Notez par exemple vos progrès lorsque vous courrez 5 kilomètres. Puisque vous notez déjà tout ce que vous mangez, pourquoi ne pas également noter ce que cela vous coute ? Cela vous aidera à respecter votre budget alimentaire pour chaque jour, semaine et mois. Vous pourriez être surpris en découvrant quels articles vous reviennent les plus chers.  Notez combien vous avez dépensé pour chaque repas, ceux que vous préparez chez vous comme ceux que vous mangez au restaurant. Recherchez des tendances dans vos dépenses alimentaires hebdomadaires ou mensuelles et déterminez comment faire des économies. Il sera intéressant de prendre note de ce que vous dépensez pour des aliments consommés à l'extérieur de votre maison. Il vous arrive certainement de manger une crème glacée ou de boire un café avec des collègues de bureau. Ces petites dépenses s'accumulent chaque jour...

english_section_name: Tracking Additional Helpful Details

summary: Recherchez des tendances dans vos repas. Évaluez vos habitudes de grignotage. Voyez si vous mangez différemment les jours où vous ne travaillez pas. Étudiez le lien entre ce que vous mangez et comment vous vous sentez. Voyez si certains ingrédients semblent avoir des effets physiques négatifs.

document: Après avoir noté tout ce que vous mangez et buvez pendant quelques semaines, vous commencerez probablement à remarquer des tendances. Certaines tendances seront évidentes, comme manger la même chose au petit-déjeuner chaque matin, alors que d'autres seront de véritables révélations. Consultez votre journal et posez-vous les questions suivantes.   Remarquez-vous des tendances quant à la façon dont les aliments affectent votre humeur ? Quels repas ne semblent pas vous rassasier et lesquels semblent vous satisfaire ? Dans quelles situations avez-vous tendance à trop manger ? Beaucoup de gens sont surpris lorsqu'ils prennent conscience de tout ce qu'ils grignotent au cours d'une journée. Une poignée d'amandes par ci, un cookie ou deux par là, un paquet de chips devant la télé : tous ces éléments s'accumulent. Consultez votre journal et déterminez si vos habitudes de grignotage sont saines ou si vous devrez travailler dessus.  Avez-vous tendance à choisir des encas sains ou prenez-vous ce qui vous tombe sous la main ? Si vous êtes souvent pressé et n'avez pas le temps de préparer quelque chose de frais chaque fois que vous voulez manger un snack, essayez de les préparer avec anticipation et d'emporter des portions avec vous au lieu de foncer vers le distributeur de bonbons chaque fois que vous avez faim. Les en cas que vous mangez suffisent-ils à vous rassasier ou vous ouvrent-ils l'appétit ? Revenez sur vos notes et voyez si ce café et ce biscuit que vous consommez tous les après-midis vous aident réellement à rester éveillé ou si ce gouter ne fait en fait que vous endormir. Pour beaucoup de gens, le travail et les études ont un effet important sur les habitudes alimentaires. Les jours où vous travaillez, vous pourriez avoir du mal à trouver le temps de cuisiner. Mais vous passez peut-être en revanche beaucoup de temps en cuisine lors de vos jours de repos. Voyez si vous remarquez des tendances qui pourraient influencer vos habitudes alimentaires.  Avez-vous tendance à manger au restaurant plus souvent certains jours ? Si vous remarquez que vous mangez au fastfood quatre fois par semaine parce que vous avez cours tard le soir ces jours-là, cette information vous sera précieuse. Utilisez les informations récoltées pour vous aider à prévoir vos repas. Si vous savez d'avance que vous n'aurez pas envie de cuisiner un certain soir de la semaine, essayez de prévoir d'avoir quelque chose de sain au frigo au lieu de commander une pizza. Déterminez quelles situations auraient pu influencer ce que vous avez mangé un certain jour ou une certaine semaine. Vous pourriez remarquer une tendance dans les aliments que vous choisissez lorsque vous êtes stressé. Peut-être ne parvenez-vous pas à vous endormir et mangez alors un encas de minuit ou avez-vous tendance à manger vos émotions. Avoir conscience de vos choix alimentaires et des raisons de ces choix vous aidera à contrôler votre alimentation.  Voyez si vous avez tendance à manger trop lorsque vous êtes contrarié. Si c'est le cas, essayez de gérer vos émotions autrement qu'en vous tournant vers la nourriture. D'un autre côté, si certains aliments semblent être à l'origine d'émotions négatives, vous pourriez essayer d'abandonner ces aliments. Par exemple, vous pourriez vous sentir stressé ou en colère après avoir bu trop de café. Recherchez des tendances dans la façon dont les aliments affectent votre système. Vous pourriez ne pas remarquer que vous avez du mal à digérer le popcorn avant de réaliser que vous avez eu des maux de ventre les quatre dernières fois que vous en avez mangé.  Voyez quels aliments vous ballonnent, vous donnent des gaz, vous donnent la nausée ou simplement la sensation d'avoir trop mangé. La maladie céliaque, le syndrome de l'intestin irritable et d'autres maladies peuvent être grandement soulagées en modifiant votre alimentation ou en éliminant complètement certains ingrédients. Si vous souffrez de symptômes qui vous poussent à croire que votre alimentation est problématique, présentez votre journal alimentaire à un médecin et voyez quels changements alimentaires il vous conseille.

english_section_name: Analyzing the Data

summary: Démarrez votre journal. Notez tout ce que vous mangez et buvez. Notez les quantités précises. Notez la date, l'heure et le lieu où vous avez mangé. Notez comment vous vous sentez après avoir mangé chaque élément.

document: Le moyen le plus simple de surveiller ce que vous mangez et buvez est de noter tout ce que vous consommez dans un carnet ou un appareil électronique que vous emporterez partout avec vous. Vous devrez noter la date, l'heure, le lieu, les aliments, la quantité de nourriture et autres notes concernant chaque repas et aliment mangé. Préparez une colonne différente pour chacune de ces informations. De cette façon, il vous sera facile de noter ces données au même endroit chaque fois que vous mangez.   Si vous aimez écrire à la main, utilisez un cahier simple ou achetez un agenda dont les pages sont suffisamment grandes pour y noter ce que vous mangez au cours de la journée. Si vous le préférez, vous pouvez aussi utiliser une application ou un outil en ligne. Tenir un journal alimentaire est devenu si populaire qu'il existe désormais de nombreuses applications de bonne qualité parmi lesquelles choisir. Soyez très précis et divisez les plats compliqués en plusieurs ingrédients. Par exemple, au lieu d'écrire « sandwich à la dinde », notez la quantité de pain, de dinde et de condiments, les uns après les autres. Faites-en de même pour les autres plats composés de nombreux aliments, comme les smoothies ou les gratins.  Pour être précis, vous devez décomposer les plats en notant les ingrédients qu'ils contiennent. Faites ceci pour tous les plats que vous consommez ainsi que les boissons composées de différents types de liquides comme le lait, une boisson gazeuse (la quantité de sucre), de l'alcool... Vous pourrez ainsi déterminer la quantité de calories que vous ingérez de façon correcte. N'oubliez pas de noter également les encas et autres petits éléments que vous grignotez, comme un biscuit que l'on vous a offert au travail. Notez toutes les boissons, y compris votre consommation d'eau. Il est important de connaitre votre consommation d'eau pour savoir si vous êtes suffisamment hydraté et si vous devez boire plus d'eau ou non. Si vous souhaitez surveiller le nombre de calories que vous consommez, noter les quantités exactes des aliments que vous consommez est important. Vous pourriez alors acheter une balance de cuisine afin de vous assurer que les quantités soient correctes. Vous pourrez ainsi peser les ingrédients que vous utilisez et noter les quantités exactes que vous avez consommées.   Pour commencer, prenez note de la quantité d'aliments que vous ingérez lors d'un repas normal avant d'effectuer tout changement. Ceci vous permettra d'ajuster correctement les quantités (en plus ou en moins) en fonction de vos besoins. Estimer les quantités à vue d'œil est loin d'être précis. Pour savoir ce que vous consommez réellement, vous devez utiliser des verres doseurs, une tasse, des cuillères ou tout autre élément vous permettant de mesurer des quantités avec précision afin d'en prendre note. Vous devrez néanmoins estimer les quantités lorsque vous mangez au restaurant ou achetez des aliments difficiles à peser. Si vous mangez dans une chaine de restaurant, consultez le site Internet de cette chaine et voyez si vous pouvez y trouver des informations quant aux quantités de chaque ingrédient utilisées pour le plat que vous avez consommé. Envisagez de compter les calories en plus de surveiller les quantités. En faisant une rapide recherche sur Internet, vous trouverez facilement le nombre exact de calories contenu dans une certaine quantité d'un aliment. Notez la quantité moyenne de calories que vous consommez normalement en une journée et faites ensuite les corrections nécessaires. En consommant 500 calories de plus ou de moins par jour, vous pouvez perdre (ou gagner) entre 500 grammes et 1 kilo. Ceci est essentiel pour remarquer des tendances dans vos habitudes alimentaires. Ceci est important, car vous pourrez déterminer la raison pour laquelle vous consommez certains aliments.  Essayez de noter l'heure exacte et non simplement « gouter » ou « encas de minuit ». Si vous voulez être très précis, vous pourriez noter l'endroit exact où vous avez mangé l'aliment ou le repas. Devant la télé ? Assis à votre bureau ? Il est par exemple possible que vous consommiez certains aliments devant votre télévision parce que vous vous ennuyez. Que vous teniez un journal alimentaire pour vous aider à perdre du poids ou que vous essayiez de déterminer à quel aliment vous pourriez être allergique, votre humeur est importante. Dans une colonne « notes » de votre journal, notez comment vous vous sentez après avoir mangé chaque plat/ repas.  Attendez 10-20 minutes après avoir mangé afin d'évaluer comment vous vous sentez. En effet, il s'agit approximativement du temps nécessaire à votre système pour être affecté par un aliment. Organisez vos notes en commençant par un mot significatif que vous ferez suivre d'une courte description. Par exemple, lorsque vous notez avoir mangé un gouter composé d'un café et d'un biscuit, vous pourriez écrire : « Anxieux : je me suis senti nerveux pendant 15 minutes après avoir mangé ». Vous serez ainsi capable de remarquer des tendances plus facilement. Notez l'ampleur de la faim que vous ressentez avant de manger et aussi après. Si vous avez terriblement faim avant de consommer des aliments, vous remarquerez peut-être que vous avez mangé plus qu'à l'accoutumée. Prenez également note de ce que vous ressentez après avoir mangé. Écrivez si vous vous sentez repu, somnolent, si vous avez la nausée ou tout autre effet ressenti. Vous remarquerez peut-être des sensations particulières après avoir ingéré certains types d'aliments comme des produits laitiers ou de la viande.

english_section_name: Tracking What You Eat and Drink


summary: Assurez-vous que vous avez votre jambe gauche en avant. Ramenez votre bras droit sur votre côté. Tendez votre corps avant d'asséner le coup de poing. Visez strictement la mâchoire ou le milieu du menton. Utilisez vos hanches pour générer de la force. Prolongez le mouvement avec votre bras après la frappe.

document: Gardez votre genou légèrement plié et la jambe droite en arrière. Soyez souple dans cette position. Pendant que vous faites cela, pivotez la taille. Placez votre coude contre le corps et serrez le poing comme si vous alliez porter un coup de poing. Votre corps devrait être tourné vers la droite. Travaillez ensuite le mouvement de hanche afin de vous positionner face à l'ennemi. De cette façon, votre coup sera plus puissant. N'oubliez pas de respirer. Cela focalisera votre corps et tendra vos muscles libérant ainsi plus de puissance. En outre, cela vous permet de rester calme et vous aidera dans le cas d'une confrontation continue. Il y a un nerf que vous pouvez frapper en visant la mâchoire afin de l'endommager et de mettre votre adversaire KO. Il y a deux manières de frapper la mâchoire.    L'uppercut. Dans ce mouvement vous ciblez la mâchoire avec le poing en faisant un mouvement vers le haut, ce qui minimise le mouvement latéral. L'objectif est de faire en sorte que la tête de votre adversaire soit directement heurtée du bas vers le haut.  Le crochet. Dans ce mouvement-ci, vous ciblez la mâchoire avec votre poing qui vient de côte. L'objectif est de faire en sorte que la tête de votre adversaire soit percutée de côté, provoquant le KO. Ne comptez pas seulement sur vos bras. Générez plus de force lors d'un coup en pivotant les hanches tandis que vous vous déplacez vers la cible. Les joueurs de baseball, par exemple, générèrent beaucoup plus de force quand ils sont en mesure de faire en sorte que leurs hanches pivotent. Vous ne verrez pas souvent de bons home runs frappés sans l'aide des hanches. Votre but est de percuter la mâchoire de la cible du bas ou de côté. Si vous faites un crochet, assurez-vous que votre mouvement soit un peu courbé. Il faut que le trajet de votre coup de poing soit plus circulaire que linéaire.

english_section_name: Punching the Jaw

summary: Prenez conscience de la dangerosité de cette méthode. Positionnez-vous. Dirigez vos doigts vers la gorge du délinquant. Utilisez vos doigts pour frapper avec force dans cette zone.

document: Cette méthode peut gravement endommager la trachée d'une personne. Ne l'utilisez que comme un ultime recours ou dans des situations de vie ou de mort. Utilisez votre index et votre médius pour porter un coup à la gorge. Plus précisément, imaginez que vous êtes en train de faire le signe de la paix avec les deux doigts de la même main. Joignez les doigts pour qu'ils se touchent. Ensuite, raffermissez vos doigts et préparez-vous à frapper. Plus précisément, le creux situé à la jonction de sa clavicule gauche et droite. C'est la zone située à la base de votre cou. Cela fera que le pharynx du délinquant va se rompre, ce qui l'empêche de respirer.

english_section_name: Using a Throat Stab

summary: Stabilisez-vous. Conservez vos coudes fermés. Levez votre jambe droite. Préparez-vous à la chute de l'adversaire.

document: Éloignez vos pieds en équilibrant votre corps. Protégez votre visage avec vos poings. Lancez votre jambe droite vers l'ennemi en visant sous la mâchoire du vilain. Si vous réussissez votre coup, la tête du méchant va partir vers l'arrière et il va certainement tomber dans les pommes !

english_section_name: Kicking to Knock Someone Out

summary: Restez relâché. Détendez-vous quand vous portez le coup. Visez la tempe. Serrez votre poing et prolongez-le. Utilisez vos hanches pour générer de la force, pas seulement vos bras.

document: Assurez-vous aussi que vos pieds soient là où ils sont censés être. Comme dans la première méthode, si vous êtes droitier, il faut que votre jambe gauche soit face à vous et que votre jambe droite soit en arrière, légèrement pliée. Votre corps doit l'être autant que possible. Cela permettra d'augmenter votre élan et votre force. Avez-vous déjà joué au golf ? Les experts vous diront qu'une balle de golf peut être plus fortement lancée si le swing est fluide et détendu. Les débutants tentent de swinguer aussi fort que possible, avec des résultats limités. Il en va de même pour les coups de poing. La tempe est la zone située sur le côté du visage d'une personne, entre la racine des cheveux et les sourcils, au niveau des yeux. Si la tempe est ciblée avec précision, le coup de poing fera que le cerveau à se balancer violemment contre la paroi du crâne, causant le KO. Il est parfois possible d'utiliser la paume de votre main pour frapper, mais dans ce cas un coup de poing est plus précis. Viser le côté du visage de l'individu et le frapper sur le côté est extrêmement difficile à faire en y mettant de la puissance, en utilisant seulement la paume. Générez plus de force lors d'un coup en pivotant les hanches tandis que vous vous déplacez vers la cible. Si vous voulez mettre plus de force dans votre mouvement, assurez-vous d'utiliser vos hanches ainsi que vos bras.

english_section_name: Throwing a Temple Punch


summary: Mélangez les ingrédients. Faites bouillir sur feu moyen. Ajoutez la cuillerée d'extrait de vanille. Battez le sucre et l'huile. Incorporez les deux mélanges. Dégustez maintenant votre gâteau glacé !

document: Prenez une casserole et mélangez 1 tasse de lait, 3 c. à s. de farine et 1 quart de tasse de sucre. Remuez vigoureusement les ingrédients sur feu moyen en vous assurant qu'ils se dissolvent correctement. Gardez un œil sur le mélange et continuez de remuer. La préparation du glaçage est un processus rapide qui ne devrait pas prendre beaucoup de temps. Éteignez le feu et laissez refroidir complètement. Remuez pendant qu'il refroidit et laissez reposer. Sachez qu'il n'est pas obligatoire d'utiliser de l'extrait de vanille. Vous pouvez aussi y mettre de l'extrait de banane, d'amande ou de cacao. Mélangez la demi-tasse de sucre et la demi-tasse d'huile pendant que la farine refroidit. Prenez un mixeur ou un batteur rapide pour battre le sucre et l'huile ensemble. Pour obtenir un glaçage encore plus riche, vous pouvez utiliser une demi-tasse de beurre à température ambiante pour donner un gout plus crémeux au produit final. Battez jusqu'à ce que la pâte soit lisse. Une fois que le mélange de farine et de lait est froid, mixez à une vitesse élevée jusqu'à ce qu'il soit crémeux. Au début, vous pourriez voir comme des grumeaux se former. Ils devraient disparaitre au fur et à mesure que vous continuez.

english_section_name: Making Icing or Frosting

summary: Préchauffez le four à 180 °C. Préparez les ingrédients. Écrasez les bananes dans le lait. Mélangez les poudres. Ajoutez lentement les ingrédients secs au reste. Remplissez les deux moules. Faites cuire 35 minutes au four.

document: Huilez aussi deux moules. Il vous suffit d'un peu de beurre que vous étalez sur la surface intérieure des plats avec du papier essuietout ou même un peu d'huile. Dans un bol, mélangez la demi-tasse d'huile végétale, le sucre et les œufs battus. Utilisez un fouet, un mixeur électrique ou un mixeur à pied. Il pourrait être plus facile de battre les œufs en premier avec une fourchette pour vous assurer que le blanc et le jaune est bien incorporé. Ajoutez ensuite la vanille. Mélangez ces ingrédients dans un petit bol que vous mettez de côté pour l'instant. N'oubliez pas que plus les bananes sont noires et plus elles donneront du gout à votre gâteau, car elles sont plus sucrées et plus molles. Une fois que vous avez fini de mélanger ces ingrédients, ajoutez-y l'huile et les œufs. Prenez un autre bol pour tamiser la farine et y ajouter le bicarbonate de soude, la levure chimique et le sel. Remuez bien les ingrédients secs et utilisez une fourchette pour les battre et casser les grumeaux. Pour obtenir un gâteau parfait, vous devez tamiser la farine, car cela permet de casser les grumeaux pour obtenir une jolie pâte lisse. Ajoutez des noix et, si vous le voulez, des raisins secs. Vous pouvez aussi y mettre des pépites de chocolat, c'est une excellente addition à votre gâteau à la banane . Si vous avez un mixeur électrique, c'est votre meilleur choix pour cette étape. Allumez-le à la vitesse la plus lente pour incorporer lentement la farine dans le mélange de lait, de banane et d'huile en la versant petit à petit. Mélangez tous les ingrédients jusqu'à ce que vous obteniez une pâte consistante . Assurez-vous que la pâte est bien divisée en deux, que la surface est lisse et qu'il n'y a pas de poche d'air. Vous pouvez y arriver facilement en tapant doucement les moules contre le plan de travail pour faire remonter les bulles d'air qui pourraient s'y trouver. Attendez que les gâteaux soient bien dorés. Si vous y plantez un bâton en bois, il devrait en ressortir sans pâte liquide, seulement avec quelques miettes. Dès que vous sortez les gâteaux, laissez refroidir pendant trois à cinq minutes, puis démoulez-les sur une grille pour qu'ils finissent de refroidir.

english_section_name: Banana and Walnut Cake

summary: Préchauffez le four à 180 °C. Huilez un moule à gâteau. Tamisez la farine dans un bol. Faites fondre la demi-tasse de beurre. Mélangez le beurre et le mélange avec la farine. Versez la pâte dans un plat et faites cuire pendant une heure et quart. Laissez refroidir le gâteau.

document: Il faut 20 minutes pour préparer le gâteau, une heure et dix minutes pour le faire cuire et il convient pour environ huit personnes. Cette recette ressemble à celle du pain à la banane, mais elle est un peu plus sucrée avec une pâte plus liquide mieux adaptée à un gâteau . Vous pouvez utiliser le type de plat que vous voulez, mais le moule à gâteau est suffisamment profond et mieux approprié, ce qui permet d'obtenir une pâte épaisse et riche au milieu. Vous pouvez aussi verser le gâteau dans un plat à tarte, un moule à kouglof ou un autre type de plat pour le four. Ajoutez ensuite le lait, la vanille, le sucre et les œufs. Battez au mixeur électrique jusqu'à ce que les ingrédients sont bien mélangés et forment une pâte légère et consistante, pendant environ une minute. Si vous ne tamisez pas la farine, remuez-la au moins avec une fourchette. Cela permet de casser les grumeaux pour vous assurer qu'elle est bien fine et mélangée. Écrasez aussi les bananes mures. Faites fondre le beurre lentement par intervalles de 15 à 20 secondes pour qu'il soit liquide, mais pas chaud. Écrasez ensuite les bananes en remuant bien. Plus elles sont mures et plus le gâteau sera savoureux. Les bananes qui sont déjà noires sont les meilleures pour cette recette . Vous pouvez écraser facilement les bananes sur une assiette avec une fourchette . Remuez jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés. La farine va se durcir pendant que vous remuez, ce qui va rendre le gâteau plus dur. Remuez seulement jusqu'à ce qu'il ne reste plus de morceaux durs et que vous obteniez une pâte consistante. Le gâteau est prêt lorsque vous pouvez y planter un couteau ou un bâton en bois et qu'il en ressort propre avec seulement quelques miettes dessus. Si le bâton ressort avec de la pâte liquide dessus, vous pouvez le laisser pendant encore cinq minutes et réessayer. Attendez entre cinq et dix minutes avant de le servir. Une fois qu'il est prêt, vous pouvez le démouler et le laisser refroidir sur une grille à four. Laissez refroidir complètement si vous voulez y ajouter un glaçage, car la chaleur va vous empêcher de le faire proprement .

english_section_name: Simple Banana Cake


summary: Versez de l’ammoniaque dans votre eau de lavage.

document: L’ammoniaque est une solution alcaline particulièrement efficace pour éliminer les taches de graisse et de saletés. Vous pouvez l’utiliser de la même manière que l’eau de Javel en en versant une petite quantité dans l’eau du lavage. L’ammoniaque est un produit chimique puissant souvent utilisé dans les produits nettoyants, mais qui peut être acheté pur.  Vous ne devez JAMAIS mélanger l’eau de Javel à l’ammoniaque au risque de produire des émanations très toxiques et potentiellement mortelles. Travaillez dans une pièce bien ventilée et portez des gants en caoutchouc quand vous utilisez l’ammoniaque.

english_section_name: Using Ammonia to Tackle Stains

summary: Apprenez à faire la différence entre l’eau de Javel oxydante et l’eau de Javel chlorée. Ajoutez de l’eau de Javel à l’eau du lavage.

document: L’eau de Javel oxydante est moins agressive que la version au chlore et elle est en ce sens plus facile à fabriquer. Le peroxyde d’hydrogène est l’exemple le plus connu d’eau de Javel oxydante et il est souvent utilisé pour éliminer les taches. L’eau de Javel chlorée est plus puissante, mais également plus toxique et elle doit être utilisée avec précaution.  L’eau de Javel au chlore décolore les tissus, mais elle ne présente aucun risque pour les vêtements blancs. Si vous utilisez souvent de l’eau de Javel dans votre machine à laver, il y a des chances que vous voyez des traces jaunâtres apparaître sur vos vêtements blancs. Un moyen plus « grossier » d’utiliser l’eau de Javel pour éclaircir les vêtements blancs et éliminer les taches consiste simplement à en verser dans l’eau du lavage. Référez-vous toujours à l’étiquette pour savoir quelle quantité de produits utiliser. Pensez également à vérifier l’étiquette sur vos vêtements pour être sûr qu’ils peuvent être lavés avec de l’eau de Javel. Par exemple, la soie et la laine ne doivent pas être lavées à l’eau de Javel.

english_section_name: Using Bleach to Combat Stains

summary: Identifiez l’origine de la tache. N’utilisez pas d’eau. Passez le vêtement à la machine.

document: La première chose à faire quand il s’agit de nettoyer une tache sur un vêtement est d’en trouver la cause. Cherchez à savoir s’il s’agit ou non d’une trace d’huile. Cette étape est importante, car elle détermine les mesures à prendre par la suite.  La plupart des produits détachants sont conçus pour éliminer tous types de taches. Vous devez malgré tout vous demander si la marque sur votre vêtement est une tache d’huile ou pas. Les conseils pour trouver le détachant maison le plus adapté à une tache spécifique sont présentés dans la troisième partie. S’il s’agit d’une tache d’huile, vous ne devez pas utiliser de l’eau et ne pas vous laisser tenté par l’envie de rincer directement le vêtement sous un filet d’eau froide. L’huile repousse l’eau et le moindre liquide en contact avec la tache risque de la fixer encore plus. Tamponnez plutôt une serviette en papier sur le vêtement. Parmi les causes de taches d’huile les plus courantes, on peut citer :  la graisse le mascara le rouge à lèvres les aliments riches en huile ou contenant du beurre Une fois le détachant appliqué, il ne vous reste plus qu’à passer le vêtement à la machine et le laver comme d’habitude. Veillez à bien lire le mode d’emploi du détachant pour être sûr qu'aucune température de lavage spécifique n'est nécessaire.

english_section_name: Applying Stain Remover Before Machine Washing

summary: Utilisez du vin blanc.

document: Le vin rouge est l’une des pires choses qui puisse se répandre sur un vêtement blanc et, bizarrement, la solution à ce problème consiste à verser plus de vin sur la partie tachée. Prenez un peu de vin blanc et tamponnez-en sur le tissu pour éliminer les traces de vin rouge. Utilisez un torchon pour éviter d’en répandre partout. La tache ne disparaîtra pas de cette manière, mais il sera plus facile de la retirer au lavage.

english_section_name: Tackling Stains on White Clothes with Natural Ingredients


summary: Choisissez une couleur neutre. Portez des talons. Cherchez des matières mates. Choisissez des bottines amples. Prenez des bottines confortables. Accompagnez une tenue de soirée. Mettez en valeur votre corps. Allongez vos jambes. Affinez vos jambes.

document: Ces tons peuvent être portés avec un maximum de vêtements différents. Le noir et le brun sont les couleurs neutres les plus répandues. Vous pouvez aussi essayer du beige ou du gris. Le doré et l'argenté sont également considérés comme des tons neutres et sont idéaux pour les tenues de soirée.  Composez votre ensemble à l'avance. Évitez de mélanger des couleurs qui contrastent, comme des bottines noires et une robe blanche, car cela créera une séparation trop distincte sur vos jambes et donnera l'impression qu'elles sont plus courtes. Si vous voulez donner l'impression que vos jambes sont plus longues, cherchez des bottines avec des talons. Plus le talon est fin, plus votre tenue sera élégante. Un talon fin et élégant est parfait pour un style chic. Si vous avez de grands pieds, elles les feront paraitre plus petits. Les matières brillantes donnent l'impression que les objets sont plus grands. Les matières mates, comme le cuir, le daim ou la toile, les font paraitre plus petits . Si vous voulez donner l'impression que vos jambes sont plus fines, cherchez des bottines dont l'ouverture est large. Dans l'idéal, elles doivent monter juste au-dessus de vos chevilles . Essayez d'éviter d'en choisir avec trop d'accessoires, comme beaucoup de décorations ou de lanières, car ces éléments rendront les bottines et donc les parties autour de vos chevilles plus larges. Si vous allez passer beaucoup de temps debout, portez des bottines avec des talons assez plats et des extrémités arrondies. Elles ont tendance à être plus confortables que celles avec des bouts pointus et des talons hauts, surtout si vous passez des heures à marcher. Elles sont parfaites pour une tenue décontractée en journée. Pour les occasions où vous avez un ensemble chic, vous pouvez porter des bottines pointues à talons. Les extrémités pointues et les talons hauts donnent un style plus habillé que les bottines plates décontractées. Ce style est très féminin et idéal pour allonger les jambes. Il est parfait pour un rendez-vous romantique où vous n'allez pas beaucoup marcher. Choisissez des bottines qui vont bien avec votre morphologie. En fonction de la forme de votre corps, différents types de bottines vous iront mieux que d'autres. Voici quelques conseils pour les quatre morphologies principales.  Si vous avez un corps en poire, cela signifie que vos hanches sont plus larges que vos épaules. Portez des bottines simples à talons. Si vous avez un corps en triangle inversé, cela signifie que vos épaules sont plus larges que vos hanches. Essayez des bottines d'une couleur vive. Vous pouvez aussi en choisir avec beaucoup de décorations. Cela donnera l'impression que vos jambes ont plus de courbes. Si vous avez un corps rectangulaire, cela signifie que vos hanches, votre taille et vos épaules sont de même largeur. Dans ce cas, essayez des bottines avec des décorations et des accessoires pour créer l'illusion de courbes. Si vous avez un corps rond, votre point le plus large est votre taille ou votre torse. Choisissez des bottines colorées ou avec beaucoup de décorations. Cela détournera l'attention de votre taille et donnera l'impression que vous avez plus de courbes. En plus de mettre en valeur votre morphologie, différents styles de bottes permettent d'équilibrer différents éléments comme la taille, les courbes ou le manque de courbes. Voici quelques idées basées sur différentes proportions . Si vous êtes petite et mince, portez des bottines à talons qui couvrent vos chevilles. Elles donneront l'impression que vos jambes sont plus longues. Évitez celles qui s'arrêtent aux chevilles ou au-dessous. Si vous êtes petite et plutôt ronde, portez des bottines pointues. Elles allongeront vos jambes et donneront l'impression qu'elles sont plus fines et élégantes.   Si vous êtes grande avec des courbes, évitez les bottines avec des décorations autour de l'ouverture. Trop de détails en haut des bottines attireront l'attention sur vos mollets et donneront l'impression qu'ils sont plus gros qu'ils ne le sont réellement. Choisissez plutôt des bottines simples. Si vous êtes grande et mince, vous pouvez choisir n'importe quel style.

english_section_name: Choosing the Perfect Boot

summary: Mettez une robe courte. Choisissez bien les robes longues. Accessoirisez une robe simple. Prenez en compte la coupe de la robe. Adaptez la robe à votre morphologie. Composez soigneusement votre ensemble.

document: Cherchez une robe qui s'arrête au-dessus des genoux. Un modèle qui s'arrête environ à mi-cuisse est parfait. Plus le vêtement est court, plus vos jambes paraitront longues. En général, il est déconseillé de porter des robes plus longues (celles qui descendent jusqu'aux genoux ou au-dessous) avec des bottines, car elles ont tendance à donner l'impression que les jambes sont plus courtes.  Si vous devez porter une robe plus longue, mettez des collants opaques de la même couleur que vos bottines. L'idéal est de porter des bottines et des collants noirs. De cette façon, vos jambes paraitront plus longues. En général, il est déconseillé de les porter avec des bottines, car elles sont tendance à trop raccourcir les jambes. Vous pouvez éviter ce problème en mettant une robe qui s'arrête juste au-dessus du haut de vos bottines. Si vous voulez porter une robe maxi, cherchez-en une avec une fente sur le côté. Ces deux astuces vous aideront à éviter que vos jambes aient une apparence trop courte ou grosse.  Essayez de porter une robe longue avec des bottines élégantes dont les talons et les bouts sont fins. Des bottines décontractées avec de gros talons et des ouvertures larges iront mieux avec des robes courtes . Si vous comptez porter beaucoup d'accessoires, il est conseillé de mettre une robe très simple. De cette façon, vos accessoires (comme une ceinture large, des colliers fantaisie à plusieurs étages, etc.) attireront l'attention sans que votre tenue ait une apparence excessivement chargée. La robe peut avoir un motif imprimé, mais évitez les décorations comme les perles et les broderies. Évitez de porter une robe fourreau moulante avec des bottines trop grosses, car elles alourdiront votre apparence. Toutefois, elles peuvent avoir quelques décorations, comme une lanière simple, sans que cela gâche votre style . De cette façon, vous mettrez en valeur vos jambes au maximum. En fonction de la coupe de la robe que vous portez avec vos bottines, vous pouvez détourner l'attention de certaines parties de votre corps et l'attirer sur d'autres. Voici quelques conseils basés sur les morphologies principales.  Si vous êtes petite et mince, essayez des jupes boules, des minis shorts et des minis robes. Portez des collants opaques assortis à vos bottines pour allonger vos jambes. Si vous êtes petite avec des courbes, essayez une robe trapèze qui s'arrête juste au-dessus de vos genoux. Évitez celles qui descendent au-dessous de vos genoux, car elles donneront l'impression que vos jambes sont plus courtes. Si vous êtes grande avec des courbes, cherchez une robe longue de type tunique ou une robe moyennement ample et portez-la avec des collants foncés pour que vos jambes paraissent plus fines. Si vous êtes grande et mince, essayez une robe qui s'arrête juste au-dessus de vos genoux. Les différents styles de bottines ne vont pas tous avec tous les types de robes. Un certain contraste entre une robe et des bottines peut rendre une tenue ennuyeuse plus intéressante. Par contre, si le contraste est mauvais, les bottines n'iront pas du tout avec la robe. Par exemple, de grosses bottines épaisses ne vont pas avec une robe de soirée en dentelle . Voici quelques conseils pour composer une tenue .  Si vous portez une robe élégante, mettez des bottines pointues avec des talons fins. Portez des bottines rondes à talons plats ou épais avec une robe décontractée. Portez des robes moulantes avec des bottines à talons fins. Si votre robe est simple, vous pouvez ajouter beaucoup d'accessoires. Essayez de porter des bottines de cowboy avec une robe à taille haute pour vous donner un style vintage.

english_section_name: Choosing the Right Dress

summary: Composez une tenue cohérente. Mettez une veste. Évitez l'excès d'accessoires. Accessoirisez une tenue simple. Mettez des collants à motifs. Portez une ceinture.

document: Assortissez vos accessoires au style de vos bottines, mais assurez-vous qu'ils vont également avec votre robe. Prenez en compte les décorations comme les clous ou les perles sur vos bottines. Choisissez des accessoires (comme des ceintures ou des bijoux) qui sont semblables à ces éléments. Si vos bottines sont simples, basez-vous sur le style de votre robe.   Si vous portez des bottines en cuir simples et une robe bohème, vous pourriez porter une ceinture large en cuir, des boucles d'oreilles avec des plumes et un collier comportant des pierres naturelles. Si vous portez une robe simple et des bottines en cuir cloutées, vous pourriez mettre une ceinture en cuir cloutée assortie à vos chaussures et des bijoux en argent. Des bottines en cuir, une robe mi-longue sans manches avec un motif ethnique, un collier long et un fédora sont idéaux pour un style bohème. Cela vous permettra d'ajouter des couches à votre ensemble. Une simple veste assortie à votre robe peut donner une apparence plus professionnelle et formelle à une tenue féminine. Par exemple, une robe patineuse avec des bottines à talons fins donne un style féminin décontracté. En portant une veste et (ou) une ceinture par-dessus la robe, vous pouvez avoir une apparence plus professionnelle facilement. Si vos bottines ont déjà beaucoup de décorations comme des fermetures, des clous ou des lanières, il est conseillé de les associer à une tenue simple (y compris votre robe). Évitez de porter trop d'accessoires et limitez-vous à une ceinture ou un foulard simple ou des clous d'oreilles. S'il y a beaucoup de détails sur vos bottines, vos vêtements et vos accessoires, votre ensemble aura une apparence beaucoup trop chargée. Si votre robe et vos bottines sont très simples, vous pouvez vous faire plaisir avec des accessoires. Essayez de porter des boucles d'oreilles longues et un collier original. Vous pouvez aussi ajouter d'autres accessoires, comme une ceinture, un sac et un chapeau ou une écharpe. Évitez tout de même de trop en faire, car si vous avez trop d'accessoires, votre tenue paraitra trop chargée. Ils sont utiles pour agrémenter une tenue très simple. Des collants noirs avec des bottines noires sont parfaits pour donner une apparence plus longue à vos jambes, mais ils ne sont pas très intéressants. Vous pouvez rendre votre tenue plus intéressante avec des collants à motifs. Assortissez-les à votre ensemble d'une façon ou d'une autre. Par exemple, si vous avez une robe imprimée avec des roses, vous pourriez porter des collants en dentelle avec un motif de roses. Si vous avez des bottines avec des zigzags en haut, vous pourriez porter des collants avec un motif en zigzag. Elle donnera une apparence plus fine à votre taille. Pour un style bohème, mettez une ceinture large en cuir et une robe fluide en coton ou en lin. Pour un style plus chic, portez une ceinture fine, une robe fourreau unie et des bottines à talons fins.

english_section_name: Creating Different Looks with Accessories


summary: Réfléchissez à vos habitudes actuelles. Postez une ou deux fois par jour. Utilisez l’humour. Incluez des photos et des vidéos. Faites des posts courts. Posez des questions. Aimez et commentez les posts des autres. Évitez le contenu qui cherche à attirer l’attention. Postez au bon moment de la journée. Rendez vos posts publics. Consultez vos résultats après une semaine.

document: Si vos posts ne sont pas à leur meilleur niveau et ne reçoivent pas beaucoup de likes, vous pourriez les améliorer en identifiant les défauts principaux. Voici quelques-uns des problèmes les plus répandus.  Vous postez trop souvent (plusieurs fois par jour) ou peu souvent (moins d’une fois par jour). Vous postez à des moments où vos amis sont occupés (ou pendant qu’ils dorment). Vous postez du contenu long avec beaucoup de texte. Vous postez du contenu vague, trop spécifique ou banal. Vous ne mettez pas d’images ou de vidéos. Vous ne demandez pas de commentaires à votre audience ou n’utilisez pas d’autres formes pour les faire participer. Les posts permettent d’augmenter votre visibilité sur le fil d’actualité des gens qui vous suivent, ce qui réduit le risque de posts invisibles ou mis de côté. Si vous pouvez devenir plus connu(e) pour poster des mises à jour, des photos ou des vidéos amusantes et intéressantes, les gens vont s’arrêter sur votre profil et remarquer que votre nom apparait en haut de leur fil d’actualité. Plus il y a de personnes qui prêtent attention à ce que vous postez et plus elles auront tendance à aimer votre contenu . Si vous postez plus de deux fois par jour, les personnes qui vous suivent pourraient se fatiguer de vous voir dans leur fil d’actualité, vous bloquer, ne plus vous suivre ou supprimer votre connexion sur Facebook. Vous vous rendrez compte que souvent, les posts drôles et légers attirent beaucoup plus de likes que les posts techniques ou terre-à-terre. Remplacez votre contenu habituel par une blague ou une anecdote amusante une ou deux fois par jour, en particulier si vous incluez une photo, ce qui devrait vous attirer beaucoup de J’aime.  Évitez les sujets risqués ou sensibles (par exemple la religion ou la politique) dans vos posts humoristiques, car ces sujets ont tendance à éloigner certaines personnes au lieu de les inclure. Si vous ne trouvez rien d’amusant à poster, utilisez l’humour de quelqu’un d’autre, faites des recherches pour trouver une blague intéressante sur Internet et postez-la sur votre mur ou partagez une version intelligente d’un mème populaire. Vous ne l’avez peut-être pas inventée, mais vous allez en récolter les fruits. Le contenu visuel permet d’impliquer de manière plus significative votre public que les posts où il n’y a que du texte, c’est pourquoi vous devriez essayer d’inclure une photo dans tous les posts que vous créez. Du moment que l’image est liée au moins à une partie de ce que vous écrivez, vous devriez observer une réaction positive en suivant cette méthode.  Lorsque vous postez une vidéo, essayez d’utiliser le texte dans le post pour faire durer le suspense à propos de la vidéo (par exemple « je ne peux plus m’arrêter de rire » ou « envoyez de l’aide ! »). N’oubliez pas que le partage de photos ou de vidéos n’est pas aussi excitant que votre contenu personnel, bien que cela vous permette de créer un post avec vos propres commentaires. La plupart des gens ne vont pas lire plus d’une centaine de caractères. Surtout si vous utilisez de l’humour ou si vous ajoutez une légende à une image, essayez de ne pas écrire plus de 300 caractères.  Si vous voulez partager un post plus long sur Facebook, envisagez d’écrire votre post sur un blog et de poster le lien sur Facebook. Une fois que vous avez créé une bonne réputation, vous pouvez ajouter un ou deux posts plus longs par semaine, mais n’oubliez pas qu’ils ne vont pas créer le même niveau d’engagement que les posts plus courts. Vous pouvez aussi obtenir plus de likes de la part de vos amis sur Facebook en posant des questions pertinentes et en leur demandant leur opinion. Vous devez faire en sorte que les questions restent informelles et légères au lieu de poser des questions techniques ou philosophiques qui ont tendance à amener les utilisateurs de Facebook à se concentrer sur les conversations au lieu de cliquer sur le bouton « J’aime ». Voici un exemple de bonne question à poser : « quand avez-vous vomi la première fois ? » suivie de votre expérience personnelle avec une touche d’humour. En interagissant avec le contenu des autres, vous les encouragerez souvent à jeter un œil à ce que vous postez vous-même, ce qui pourrait les amener à vous laisser des likes. Même si ce n’est pas une science exacte, vous pourriez vous attirer plus de J’aime en aimant le contenu des autres et en laissant des commentaires. C’est d’autant plus important lorsque vous venez d’ajouter un nouvel ami sur Facebook. Montrez-lui tout de suite que vous aimez ce qu’il poste pour qu’il en fasse de même avec vous. Les posts qui cherchent à attirer l’attention ou la sympathie et les posts moroses vont généralement faire fuir les gens au lieu de vous attirer des likes. Une fois de plus, les gens aiment utiliser Facebook pour y voir du contenu amusant et léger, pas pour se souvenir de leurs problèmes personnels.  Ces derniers ne sont pas toujours faciles à gérer, mais vous n’allez pas les résoudre en les postant sur Facebook. Envisagez de garder votre vie privée séparée du contenu que vous mettez sur la plateforme. Il en va de même pour les posts de type chaine ou les posts qui demandent des likes (par exemple « aime ce post pour garder l’amour vivant »), même si vous pourriez récolter quelques likes, ils vont surtout ennuyer vos amis. Prêtez attention à vos propres habitudes sur Facebook et observez la fenêtre de chat pour voir qui est en ligne et à quel moment. Vous pouvez vous servir de ces informations pour trouver les meilleurs moments de la journée pour poster un nouveau statut afin de maximiser le nombre de likes que vous allez recevoir.  En général, les gens ont plutôt tendance à jeter un œil sur Facebook le matin et le soir, c’est-à-dire avant et après les cours ou le travail. Vous devriez alors faire en sorte de poster votre contenu pendant ces moments d’activité accrue. Si vous postez du contenu à des moments où personne n’est en ligne, par exemple très tard le soir ou un après-midi pendant le weekend, vous pourriez être déçu(e) du nombre de likes que vous allez recevoir. Vous devriez aussi prendre en compte certains évènements qui pourraient influencer le nombre de personnes sur Facebook. Certains évènements nationaux ou internationaux, les jours fériés et les tragédies peuvent modifier le nombre de personnes qui utilisent Facebook à un moment donné. En changeant le paramètre de partage par défaut d’un post pour le rendre public, vous vous assurez que tous les utilisateurs de Facebook peuvent voir, partager et commenter vos posts. Cela pourrait créer un effet ricochet si vous avez des amis qui partagent votre post avec leurs amis, car il va atteindre des personnes que vous ne connaissez même pas.  En rendant votre post public, vous en augmentez la portée, mais cela va aussi diminuer la sécurité générale de votre compte. Si vous décidez de rendre votre contenu public, vous devez éviter de poster des informations personnelles ou de vous identifier dans les endroits où vous allez. Vous pourriez aussi simplement ajouter plus d’amis ou régler votre post pour qu’il soit visible aux amis de vos amis, mais si vous réglez sa portée sur « public », vous êtes sûr(e) que tout le monde peut le voir. Si vous utilisez des hashtags dans vos posts lorsque vous les rendez publics, les autres utilisateurs de Facebook pourront les trouver simplement en faisant une recherche sur le hashtag en question. Si vous observez une augmentation des J’aime après avoir résolu certains des problèmes que vous avez trouvés au début, vous saurez que vos changements ont fonctionné ! Si vous ne remarquez pas de changements significatifs, essayez de faire de nouveaux changements, par exemple en postant à d’autres heures, en changeant le ton de vos posts et leur longueur. Il va peut-être vous falloir un peu de temps avant d’obtenir des résultats, c’est pourquoi vous devez faire preuve de patience.

english_section_name: On Personal Posts

summary: Trouvez un équilibre avec votre contenu promotionnel. Demandez à vos amis et votre famille. Postez du contenu intéressant et interactif. Proposez des cadeaux. Contactez les administrateurs de groupes similaires. Organisez un concours entre vos fans. Postez des offres d’emplois sur votre page. Encouragez les likes dans le monde réel. Lancez une campagne publicitaire efficace sur Facebook

document: En général, les analystes de Facebook recommandent de poster 80 % de contenu non promotionnel et 20 % de contenu promotionnel. Ainsi, si vous créez dix posts, vous devez en faire huit dont le seul but est d’engager votre public et deux dont le but est de vendre un produit ou un service . Si vous essayez de lancer votre page, la première chose que vous pourriez faire est d’inviter les amis que vous avez déjà à aimer votre page. En tant qu’administrateur, Facebook vous donne la possibilité de le faire directement depuis votre page.  Assurez-vous d’inclure un commentaire où vous demandez poliment à vos contacts s’ils veulent bien aimer votre nouvelle page, car ils vont généralement répondre de manière favorable si vous restez poli(e). Vous pouvez aussi les encourager à inviter leurs propres amis à aimer la page. Même si cela n’attire que deux ou trois personnes en plus, vous allez augmenter la portée de votre page de manière exponentielle. Une des manières les plus importantes d’avoir plus de fans sur votre page Facebook et de garder les fans que vous avez déjà est de poster du contenu intéressant, informatif et interactif plusieurs fois par jour. Essayez de poster des choses que les utilisateurs de votre page vont vouloir partager avec leurs amis, par exemple des photos, des vidéos, des compétitions et des articles pertinents.  N’oubliez pas que même si un seul de vos fans avec 200 à 300 amis partage votre post sur son propre mur, cela augmente de manière significative l’exposition de votre post. Essayez de poser beaucoup de questions et d’amener les gens à commenter sur vos posts, puis n’oubliez pas de répondre individuellement à chaque utilisateur. Cela encouragera les gens à continuer à poster des commentaires pendant que vous inspirez plus de confiance et de loyauté dans votre marque. Vous pouvez aussi permettre à vos utilisateurs de poster des photos sur votre page. Les gens aiment les pages avec lesquelles ils peuvent interagir. Incitez l’intérêt des utilisateurs à aimer votre page, par exemple en proposant une offre spéciale, des coupons ou quelque chose de créatif. Rendez cette offre exclusive à vos fans, pour amener des utilisateurs à aimer votre page pour en récolter des bénéfices. Cela peut être très efficace et si l’offre est alléchante, les gens vont la partager avec leurs amis et les membres de votre famille. Par exemple, si vous gérez un magasin de vêtements en ligne, vous pourriez créer pour les membres de la page une promotion de 10 % sur leur prochain achat. Les groupes sur Facebook peuvent avoir une influence importante et ils peuvent partager votre page avec leurs utilisateurs. Les groupes peuvent envoyer des emails à leurs membres tandis que les pages ne peuvent qu’envoyer des notifications.  Essayez d’inciter les administrateurs d’autres groupes à partager votre page en postant du contenu bon et pertinent et en proposant de faire la promotion du groupe sur votre page en échange. Un groupe Facebook ne va pas vouloir envoyer du pourriel à ses utilisateurs, c’est pourquoi vous devez vous assurer que votre page a un lien avec le groupe et que la relation entre vous deux sera mutuellement bénéfique. Les cadeaux comme les codes promotionnels et les coupons peuvent aussi encourager les fans d’un groupe à aimer votre page. C’est un concours auquel seules les personnes qui aiment votre page ont le droit de participer. Le prix peut être n’importe quoi, par exemple l’accès à une nouvelle fonctionnalité ou l’un de vos produits. Plus le prix est important, plus les gens vont vouloir aimer votre page pour participer au concours. Cela pourrait aussi les amener à partager votre contenu avec leurs amis et encourager encore plus de personnes à aimer votre page.  Vous pouvez aussi rendre le concours interactif en utilisant des manières amusantes et intéressantes d’amener vos fans à envoyer leurs réponses. Vous pourriez aussi demander aux gens de poster leurs histoires sur votre page Facebook et la meilleure d’entre elles gagne le prix. S’il y a des postes qui se libèrent dans votre société, envisagez de poster ces informations sur votre page Facebook avec une petite description et des détails pour envoyer une candidature. Cela encouragera les gens à partager le post avec leurs amis à la recherche d’un emploi et à revenir sur votre page pour avoir des nouvelles. Parfois, il suffit d’indiquer à des personnes que vous rencontrez que votre commerce a une page Facebook pour attirer plus de J’aime. Vous pouvez inclure le lien de votre page sur votre carte de visite, sur des prospectus ou sur la signature de votre email.  Il serait aussi bon de mentionner votre page Facebook lorsque quelqu’un vous demande comment vous contacter. Si vous avez un site Internet pour votre société ou pour le service que vous proposez, vous augmenterez le nombre de personnes qui pourront trouver votre page en y incluant un lien, ce qui va alors faire grimper le nombre de likes. . Pour une modique somme, Facebook va faire la promotion de votre page à ses utilisateurs, ce qui vous donnera accès à des gens que vous n’auriez sinon jamais pu toucher .

english_section_name: On Business Pages


summary: Achetez un dégivrant dans le commere. Vaporisez votre dégivrant sur la fenêtre. Raclez comme d’habitude.

document: Les fluides spécialement formulés pour le dégivrage sont vendus dans la plupart des stations-service, garages automobiles et supermarchés, notamment si vous vivez dans un endroit où les hivers sont rudes. Toutefois, si vous n’avez pas de dégivrant sous la main ou si vous souhaitez simplement économiser de l’argent, vous pouvez facilement en préparer un vous-même en suivant les instructions ci-dessous .  Pour préparer votre propre dégivrant, versez de l’alcool isopropylique dans un flacon pulvérisateur propre et sec. Ajoutez quelques gouttes de liquide vaisselle, remettez le bouchon puis secouez plusieurs fois le mélange . Que vous ayez acheté du dégivrant ou que vous ayez fabriqué le vôtre, l’utilisation sera la même. Vaporisez-le directement sur les parties givrées de votre vitre puis laissez agir brièvement. Vous n’aurez pas besoin d’atteindre plus de 1 ou 2 minutes. Plus vous utiliserez de dégivrant, moins de temps vous devrez attendre. Utilisez un racloir en plastique, une main gantée ou un autre outil pour racler la glace. Vous remarquerez qu’elle se détache de votre vitre plus vite et plus facilement que d’habitude, ce qui vous fera gagner du temps. Si nécessaire, appliquez à nouveau du dégivrant sur les parties difficiles à racler .  Dans les produits commerciaux, l’alcool isopropylique a un point de congélation très bas. Il n’y a donc aucun risque à laisser votre dégivrant dans la voiture sauf si vous vous attendez à des températures de -29 °C ou moins.

english_section_name: Using a De-Icer

summary: Placez du riz dans une moufle. Appliquez le paquet de riz contre la vitre. Soyez méticuleux et rapide.

document: Versez du riz dans une moufle ou dans un sac à fermeture éclair puis mettez le tout au microonde pendant 30 secondes à une minute. Il est possible que vous ayez besoin de chauffer d’autres « paquets » de riz pour mener à bien cette mission . Mettez-vous dans la voiture puis faites aller et venir le paquet de riz sur l’intérieur de la vitre. Cela chauffera le verre et fera fondre la glace .   Les chauffe-mains à l’acétate de sodium peuvent également être utilisés de cette façon et ils resteront prêts à l’emploi dans votre voiture. Un clic rapide active la réaction chauffante puis vous pourrez les recharger en les faisant bouillir dans l’eau. L’avantage de cette méthode par rapport au raclage est que le verre est chauffé quand vous démarrez et il ne se couvrira pas de givre. Vous restez également au chaud et au sec dans la voiture tout en vous préparant à partir. Tout comme l’eau bouillante peut fissurer le verre, garder un chauffe-main trop longtemps au même endroit peut fragiliser la vitre. Ne le laissez en place que juste assez de temps pour vous débarrasser du givre, car la glace continuera à fondre même si vous passez à un autre endroit. Contre l’eau qui coule, vous pouvez utiliser les essuie-glaces ou baisser les vitres .

english_section_name: Using Warmed Rice Packets or Sodium Acetate Hand-Warmers

summary: Allumez votre vitrage chauffant. Cherchez une carte de crédit appropriée. Commencez à racler. Utilisez vos essuie-glaces pour vous aider.

document: Cette méthode de dernier recours est appropriée si vous n’avez pas d’eau tiède, de fluide dégivrant ou un quelconque outil de raclage conventionnel à disposition (par exemple, si la vitre de votre voiture gèle sur l’aire de stationnement pendant que vous étiez au travail). Étant donné que vous êtes sur le point de décoller la glace avec une carte de crédit ou un autre outil improvisé, il est recommandé de vous faciliter les choses autant que possible. Pour commencer, démarrez votre voiture et réglez au maximum le chauffage ou le dégivrage. Au bout d’un certain temps, la glace commencera à ramollir et à fondre, ce qui rendra le travail beaucoup plus facile. Regardez dans votre portefeuille si vous n’y trouvez pas une carte de crédit ou une autre carte en plastique solide et résistante. N’utilisez pas de carte laminée, car elle ne sera pas suffisamment dure ou solide pour racler efficacement la glace. Si possible, servez-vous d’une carte que vous n’utilisez plus (par exemple une carte de crédit expirée), car cette méthode risque de l’endommager. Notez que vous ne devez pas la garder trop longtemps puisque votre fournisseur de carte vous recommandera de détruire l’ancienne dès que possible pour éviter les éventuelles fraudes . Placez le bord du côté le plus long de votre carte en position inclinée contre la vitre et poussez fermement. Essayez de garder la carte la plus raide possible en l’empêchant de se plier ou de se tordre pendant que vous raclez. Autrement, vous risquez de la déformer ou de la casser.   Faites preuve de persévérance ! Par rapport aux autres racloirs, les cartes de crédit peuvent nécessiter plus d’effort et il est possible que vous deviez appuyer plus fort pour obtenir des résultats. Si vous craignez d’abimer votre carte, vous pouvez doubler ou tripler sa résistance en superposant 2 ou 3 cartes et en les utilisant comme racloir. À mesure que vous avancerez dans votre tâche, vous accumulerez probablement de la glace sur les bords de la vitre. De temps en temps, faites gicler le liquide lave-glace et activez les essuie-glaces pendant quelques secondes. Le fluide ramollira le givre restant tandis que les essuie-glaces vous aideront à faire partir les copeaux de glace. Avec l’action combinée de votre carte de crédit ou votre racloir, de vos essuie-glaces, du liquide lave-glace et du dégivrant, votre vitre sera totalement dégivrée en quelques minutes.

english_section_name: Using a Credit Card

summary: Couvrez vos vitres la nuit. Retirez la couverture au matin. Raclez les taches de givre.

document: Le meilleur moyen d’éviter les fenêtres givrées au matin est d’empêcher avant tout la glace de se former. Pour cela, vous pouvez couvrir vos fenêtres avec une serviette, un drap plié ou un morceau de carton la nuit avant que la rosée ou la glace ne se forme. Assurez-vous que la couverture soit bien plaquée contre la vitre pour éviter que la rosée (et éventuellement la glace) ne puisse glisser au milieu .  Une astuce pour le parebrise consiste à utiliser les essuie-glaces de votre voiture pour maintenir la couverture en place. Pour les autres fenêtres, vous pouvez utiliser de petits cailloux ou d’autres charges pour lester la couverture. Enlevez les serviettes ou les draps qui recouvraient les vitres. Il y a de fortes chances qu’ils soient humides ou gelés, donc si vous prévoyez de les réutiliser une fois que vous serez à destination, assurez-vous de les étaler sur une barrière imperméable (comme une bâche) avant de les mettre dans votre coffre. Bien que cette méthode permette de réduire considérablement la quantité de glace sur vos vitres, il est possible qu’il reste quelques petites taches. Si elles vous gênent, utilisez un racloir en plastique, votre main ou un outil similaire dans votre voiture pour les détacher. Si vous n’avez pas beaucoup de temps devant vous, rentrez dans votre voiture et utilisez les essuie-glaces en association avec le dégivrant et le liquide lave-glace.

english_section_name: Preventing Window Ice


summary: Ouvrez un navigateur web. Choisissez une image à télécharger. Faites un clic droit sur l'image. Cliquez sur Enregistrer cette image sous…. Choisissez le nom du fichier. Cliquez sur Enregistrer.

document: Vous pouvez opter pour une image que vous avez vue en surfant ou bien rechercher un visuel spécifique à l'aide du navigateur. Sur le haut de la page d'accueil de Google, vous pouvez cliquer sur Images pour obtenir des images associées aux termes de votre recherche. Un menu contextuel apparait alors. Si vous vous servez d'un Mac avec un pavé tactile ou une souris qui n'a pas la fonction clic droit, faites contrôle + clic gauche ou bien appuyez sur le pavé tactile avec deux doigts. Les images présentes sur le web ne sont pas toutes téléchargeables. Sélectionnez ensuite le dossier dans lequel vous désirez l'enregistrer. L'image se trouve désormais dans le dossier de destination de votre choix.

english_section_name: On Windows or Mac

summary: Ouvrez un navigateur web. Choisissez une image à télécharger. Appuyez et maintenez l'image. Appuyez sur Enregistrer l'image.

document: Vous pouvez opter pour une image que vous avez vue en surfant ou bien rechercher un visuel spécifique à l'aide du navigateur. Sur la page d'accueil de Google, appuyez sur IMAGES en dessous de la barre de recherche. Vous visualiserez alors les images associées aux termes de votre recherche. Cela vous permettra de l'ouvrir. Celle-ci est dès lors sauvegardée sur votre appareil, vous pouvez ensuite la retrouver dans l'application dédiée aux photos.  Sur les appareils qui possèdent l'option 3D Touch, comme c'est le cas de l'iPhone 6S et de l'iPhone 7, appuyez sur l'icône Partager (le rectangle en dessous de l'image avec une flèche vers le haut), puis sur Enregistrer l'image. Les images présentes sur le web ne sont pas toutes téléchargeables.

english_section_name: On iPhone or iPad

summary: Ouvrez un navigateur web. Choisissez une image à télécharger. Appuyez et maintenez l'image. Appuyez sur Télécharger l'image.

document: Vous pouvez opter pour une image que vous avez vue en surfant ou bien rechercher un visuel spécifique à l'aide du navigateur. Sur la page d'accueil de Google, appuyez sur IMAGES en dessous de la barre de recherche. Vous visualiserez alors les images associées aux termes de votre recherche. Cela vous permettra de l'ouvrir. L'image sera dès lors enregistrée sur votre appareil, vous pourrez ensuite la retrouver dans l'application dédiée aux photos, par exemple dans l'application Galerie ou dans Google Photos. Les images présentes sur le web ne sont pas toutes téléchargeables.

english_section_name: On Android


summary: Commencez tôt. Simulez les symptômes. Simulez de la fièvre. Mettez un peu de maquillage si possible.

document: Si vous ne voulez pas rester à la maison à la dernière minute, vous devez commencer à préparer votre représentation. Criez fort pour rendre votre voix plus rauque ou entrainez-vous à faire semblant de tousser .  Assurez-vous que vos parents ne sont pas là pendant que vous vous exercez. S'ils vous surprennent, vous allez devoir aller à l'école. La plupart des gens peuvent sentir qu'ils vont tomber malades un ou deux jours avant l'apparition du rhume. Si c'est votre cas, dites à vos parents que vous pensez que vous allez être malade . Éternuez et toussez, mais n'en faites pas trop. Faites comme si vous aviez vraiment du mal à vous lever. Parlez le moins possible à votre famille ou vos amis. Choisissez des parties de votre corps qui vous font mal et n'en changez pas. Si vous dites que vous avez mal à la tête, continuez avec ce symptôme .  Essayez de vous endormir souvent, surtout pendant que vous regardez la télévision. Les enfants malades ont tendance à s'endormir plus facilement. Si vous dites que vous êtes malade et si la minute d'après, vous sautez partout en regardant votre émission préférée, vos parents ne vont pas vous croire . Évitez de trop vous plaindre. Pour avoir l'air malade, vous devez donner l'impression de ne pas avoir l'air malade. Évitez de trop vous plaindre et n'en faites pas toute une scène. Vous pourriez prétendre que vous avez de la fièvre en appuyant une bouteille d'eau chaude sur votre front .  Vous pouvez aussi passer le thermomètre sous l'eau tiède pour en faire monter la température. Cette méthode demande un peu de travail et des parents qui vous font confiance . Faites attention en simulant de la fièvre. Si votre température est trop élevée, vous allez vous retrouver aux urgences et vous allez vous faire démasquer. Essayez de garder votre fièvre autour de 38 degrés C . Ne mettez pas le thermomètre au microonde pour le faire chauffer. Vous allez le casser . Cela demande un peu de génie, mais si vous savez vous servir du maquillage, vous pourriez rendre votre interprétation plus convaincante. Rendez votre peau plus claire avec un peu de fond de teint et votre nez plus rouge avec un peu de rouge à lèvres .  Si vous n'avez pas votre propre maquillage, faites preuve de prudence. Si vous vous faites prendre en train d'utiliser le maquillage de votre mère, vous pourriez vous attirer des problèmes qui n'en valent pas la peine. Lorsque vous choisissez le rouge à lèvres pour votre nez rouge, n'utilisez pas de teinte métallique ou brillante. Trouvez un rouge à lèvres rouge de base . N'ayez pas l'air trop pâle. Trouvez une couleur similaire à votre teint naturel . Essayez de mettre un peu du rouge à lèvres que vous avez utilisé pour votre nez autour du coin de vos yeux. Faites attention de ne pas vous en mettre dans les yeux et n'utilisez qu'une quantité suffisante pour faire croire que vous vous êtes frotté les yeux .

english_section_name: Faking a Cold

summary: Frottez-vous la tête. Réagissez aux lumières vives. Soyez aussi paresseux que possible.

document: Pour faire semblant d'avoir mal à la tête, vous pouvez vous frotter la tête et fermer les yeux souvent. Allongez-vous sur le canapé ou par terre et gardez la main appuyée sur votre tête . Lorsque vos parents vous demandent ce qui ne va pas, dites-leur que votre tête vous fait mal, juste derrière les yeux. Ils vous prendront plus au sérieux si vous pouvez décrire précisément la douleur que vous ressentez. Souvent, les gens qui ont très mal à la tête ne supportent pas les lumières vives. Si quelqu'un ouvre la fenêtre ou si vous vous retrouvez dans une pièce où il y a beaucoup de lumière, détournez le regard. Plaignez-vous de la lumière . N'en faites pas trop. Les migraines s'accompagnent souvent de sensibilité à la lumière, mais ce n'est pas toujours le cas pour un mal de tête normal. Utilisez cette technique lorsqu'elle vous semble appropriée . Si vous avez mal à la tête, la dernière chose que vous voudriez faire est de bouger. Restez au lit. Allez vous coucher le plus tôt possible . Pour être encore plus convaincant, ne faites pas de bruit. Éteignez la télévision et n'écoutez pas de musique. Il y a peu de parents qui vont croire que leur enfant choisit de rester dans le noir et le silence sans une bonne raison .

english_section_name: Faking a Headache

summary: Demandez la permission. Restez calme. Proposez de faire des tâches ménagères. Soyez honnête.

document: Ne croyez pas que vous allez toujours avoir ce que vous voulez. Si vous ne voulez pas aller à l'école, quelles que soient vos raisons, demandez à vos parents si vous en avez le droit.  Trouvez un moment où vos parents sont de bonne humeur. Si vous le leur demandez au mauvais moment, ils pourraient ne pas être enclins à accepter. S'ils se préparent à sortir et si vous leur demandez de rester à la maison, ils vont surement vous dire non . Préparez-vous au non. À moins que vous ayez une bonne raison de vouloir rester à la maison, vos parents ne vont probablement pas vous laisser le faire. Si vos parents ne vous laissent pas rester à la maison, ne vous énervez pas. Cela ne va pas vous aider. Cela va seulement leur prouver que vous n'êtes pas assez grand pour rester tout seul à la maison .  Si vous sentez que vous allez vous mettre en colère, prenez une grande inspiration. Si vous en avez le temps, vous pouvez essayer de le leur demander une nouvelle fois plus tard . Ne les insultez pas et ne soyez pas méchant. Ils pourraient avoir de bonnes raisons de vouloir vous envoyer à l'école. Si vous commencez à leur crier dessus, vous allez vous attirer des ennuis . Essayez de trouver un compromis avec vos parents. Ils pourraient être un petit peu plus ouverts à l'idée de vous laisser tout seul à la maison si vous leur proposez de faire le ménage. Si vous pouvez faire la lessive, proposez-leur de laver les vêtements de tout le monde .  S'ils vous laissent rester à la maison à la condition que vous fassiez des tâches ménagères, vous devez absolument les faire. Ne donnez pas à vos parents des raisons de ne pas vous faire confiance. Il va être alors plus difficile d'obtenir ce que vous voulez à l'avenir . En trouvant un bon compromis, vous pouvez gagner des points auprès de vos parents. S'ils voient que vous êtes responsable, il sera plus facile d'obtenir ce que vous voulez plus tard. Vous n'êtes peut-être pas malade, mais vous pourriez avoir une bonne raison de ne pas vouloir aller à l'école. Si quelqu'un vous harcèle ou si vous ne vous sentez pas à l'aise à l'école, vous devez en discuter avec vos parents. Ils pourraient vous forcer à aller à l'école de toute façon, mais ils pourraient aussi vous aider à régler votre problème.

english_section_name: Talking with Your Parents

summary: Passez beaucoup de temps aux toilettes. Rendez votre peau plus moite. Faites semblant d'avoir des vertiges. Évitez de vomir.

document: Lorsque vous voulez faire semblant d'avoir mal au ventre, la meilleure des choses à faire est de passer beaucoup de temps aux toilettes. Vos parents vont probablement vous poser beaucoup de questions si vous passez du temps aux toilettes. À part des questions d'ordre général, les gens ne veulent généralement pas avoir de détails sur ce que vous faites aux toilettes. Ne faites pas de grognements ou de bruits bizarres. N'oubliez pas que la clé est dans la simplicité. Aspergez-vous d'eau froide sur le visage pour donner l'impression que votre peau est froide. Humidifiez-vous un peu les cheveux, mais évitez de mettre trop d'eau. Vous voulez seulement donner l'impression que votre peau est froide. Si l'on vous le demande, dites que vous avez chaud. Cela permet à vos parents de penser que vous avez des sueurs froides. Vous pourriez aussi essayer de faire un peu d'exercices, par exemple des pompes ou des flexions. Vous devez en faire juste assez pour avoir quelques gouttes de sueur qui perlent sur votre front . En général, les nausées s'accompagnent de vertiges légers. Ne faites pas de mouvements brusques. Essayez de rester assis le plus possible. Si vous devez marcher, prenez votre temps . Lorsque vous faites semblant d'avoir des nausées, vous devez éviter de vous faire vomir. Dites que vous n'avez pas faim et que vous avez mal au ventre. Essayez de manger le moins possible et quoi que vous fassiez, ne vous forcez pas à vomir. Ce n'est pas bon pour votre santé .

english_section_name: Faking a Stomach Ache