summary: Posez des questions. Soyez direct. Gardez l'esprit ouvert. Établissez une relation honnête. Abordez le sujet suffisamment tôt.

document: L'un des meilleurs moyens de gérer un ado est de travailler à communiquer efficacement avec lui. Cela est tout particulièrement important lorsque celui-ci devient sexuellement actif. Il est crucial pour vous deux que vous ayez des conversations productives et que vous posiez alors les bonnes questions .  Si vous n'êtes pas sûr que votre ado ait des rapports sexuels, demandez-le-lui. Dites par exemple : « Jenny, est-ce que ta relation avec Jonathan a progressé ? Avez-vous des rapports sexuels ? » Essayez de ne pas prendre votre ado par surprise. En effet, beaucoup d'adolescents seront mal à l'aise lorsqu'ils devront parler de sexualité. Dites plutôt : « je voudrais te parler de quelque chose d'important. Tu as une minute ? » Si vous savez déjà que votre ado a des rapports sexuels, il y a de nombreuses questions qui devront être posées. La plus importante d'entre elles sera « est-ce que tu te protèges ? ». Vous pourriez également demander à votre enfant si vous pouvez l'aider d'une façon ou d'une autre. Lorsque vous parlez de sexe à votre ado, il sera préférable d'être direct. Vous lui ferez ainsi comprendre que vous voulez avoir une conversation ouverte et honnête avec lui. Votre ado comprendra ainsi qu'il est important de parler clairement de ce sujet .  Dites par exemple : « je sais que toi et Karen avez des rapports sexuels. Je voudrais savoir si vous utilisez une méthode de contraception. » Vous pourrez également exprimer clairement votre soutien à votre ado : « si jamais tu as besoin de parler, je suis là. » Présentez clairement les faits et vos opinions concernant le sexe. Par exemple, informez clairement votre ado que les rapports oraux sont également des rapports sexuels. Essayez de mettre vos émotions et vos sentiments de côté lorsque vous parlez de sexe avec votre ado. Vous avez le droit d'avoir vos propres croyances et vos propres valeurs, mais vous devrez également faire comprendre à votre enfant qu'il peut vous parler en toute sécurité. Faites-lui bien comprendre que vous l'écouterez sans le juger .  Vous pourriez dire : « je ne suis peut-être pas d'accord avec ta décision d'avoir des rapports sexuels, mais je t'aime et je te soutiens. » Apprenez à écouter. Indiquez par votre langage corporel et par vos mots que vous êtes prêt à écouter ce que votre ado a à dire. Regardez-le dans les yeux et hochez la tête. Faites aussi comprendre à votre ado que vous l'écoutez par des paroles, telles que « c'est intéressant, continue. » N'espérez pas que les expériences sexuelles de votre ado soient similaires aux vôtres à son âge. Peut-être avez-vous attendu de vous marier pour commencer votre vie sexuelle, et cette option ne semble peut-être pas réaliste aux yeux de votre ado. Essayez d'être compréhensif. Après avoir eu une première discussion concernant la sexualité, il est important que le sujet ne tombe pas aux oubliettes. Assurez-vous que la communication reste ouverte entre vous et votre enfant. Faites régulièrement le point avec lui, afin de vous assurer qu'il ne rencontre pas de problèmes particuliers dans ce domaine .  Vos conversations n'auront pas à être explicites. Vous pourriez simplement dire : « comment vont les choses entre toi et Bastien ? Tout se passe bien ? » Essayez d'avoir une relation honnête avec votre ado. Indiquez-lui clairement que vous serez là pour l'écouter et le conseiller, s'il le souhaite. Votre relation entière ne devrait bien sûr pas tourner uniquement autour de la vie sexuelle de votre ado. N'en oubliez pas d'avoir également des conversations sur d'autres sujets. Dites des choses comme : « comment se passe ton projet d'art plastique ? ». Posez également des questions sur ses amis. Amusez-vous avec votre ado. Ne laissez pas la question de sa vie sexuelle modifier votre relation. Continuez à faire les choses que vous aimez faire à deux, que ce soit cuisiner ou regarder un match de foot. N'attendez pas que votre ado soit sexuellement actif pour lui parler de sexe. Abordez le sujet alors que votre enfant est plus jeune. Ce sera à vous de déterminer quel âge est le bon, mais de nombreux parents abordent le sujet vers la fin de la primaire .  Expliquez à votre ado ce que sont les rapports sexuels. Ainsi, votre enfant ne sera pas confus par les rumeurs de cour de récré. Informez très tôt votre enfant que vous êtes ouvert à parler de ce sujet. Ainsi, lorsqu'il commencera sa vie sexuelle, vous aurez déjà établi un lien de confiance sur le sujet. Vous pourriez également expliquer vos valeurs sexuelles à votre enfant. Aidez-le à comprendre les implications émotionnelles des rapports sexuels, en plus de leur aspect physique.

english_section_name: Communicating Constructively With Your Teen

summary: Éduquez votre ado. Expliquez-lui les conséquences de ses actes. Procurez-lui une méthode de contraception. Encouragez les relations saines. Fixez des limites. Discutez de vos valeurs.

document: Pour soutenir votre ado, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire sera de l'aider à être responsable dans sa vie sexuelle. Même si vous n'êtes pas d'accord avec le fait qu'il (ou elle) ait des rapports sexuels, vous devrez tout de même faire en sorte qu'il se protège. Pour cela, procurez-lui les ressources nécessaires .  Vous pourrez l'éduquer vous-même, par la parole. Vous devrez alors expliquer à votre ado l'importance d'être avec un partenaire qui le respecte et se soucie de son bienêtre. Vous pourrez également recourir à la science pour éduquer votre ado. Présentez-lui des informations sur les IST et la façon dont elles se transmettent. Expliquez-lui que la pénétration n'est pas la seule forme de sexe. Assurez-vous que votre ado comprenne qu'il peut également contracter une IST lors d'un rapport oral. Des organisations telles que le Planning Familial présentent une grande quantité d'information sur le sexe en général et plus particulièrement sur la vie sexuelle des ados. Pensez alors à les contacter pour vous procurer des brochures qui pourraient vous être utiles. Essayez de faire comprendre à votre ado le sérieux des relations sexuelles. Dites-lui clairement qu'il pourrait y avoir des conséquences physiques. Par exemple, un rapport sexuel peut entrainer une grossesse non désirée .  Un rapport sexuel peut également entrainer la contraction d'une IST. Demandez à votre enfant comment il prévoit de prévenir ce genre de conséquences négatives. Assurez-vous également d'aborder aussi les conséquences émotionnelles. Expliquez à votre ado que deux personnes qui ont des rapports sexuels partagent un nouveau degré d'intimité. Parlez à votre ado de ses sentiments et de la façon de les protéger. Sait-il exprimer ses besoins émotionnels ? Assurez-vous que votre ado ait accès à une méthode de contraception. En la lui procurant vous-même, vous serez sûr qu'il puisse avoir des rapports en toute sécurité. Même si vous n'êtes pas d'accord avec le fait qu'il ait des relations sexuelles, vous devrez tout de même faire en sorte que votre ado ne prenne pas de risques .  Donnez-lui des préservatifs. Toute personne sexuellement active, homme ou femme, devrait avoir accès à des préservatifs. Ne comptez pas sur quelqu'un d'autre pour procurer des préservatifs à votre enfant. Donnez tous les moyens nécessaires à votre ado pour qu'il puisse protéger son corps. Si vous avez une fille, emmenez-la chez le médecin afin qu'elle se fasse prescrire la pilule. Un médecin vous aidera, vous et votre fille, à déterminer si la pilule ou autre méthode de contraception hormonale sera adaptée à votre enfant. Encouragez votre ado à n'avoir des rapports sexuels qu'avec une personne en qui il a confiance. Expliquez-lui ce qu'est une relation saine. Par exemple, dites-lui qu'une relation saine implique la confiance, la gentillesse et le respect .  Faites bien comprendre à votre ado que s'il vit une relation saine, vous le soutiendrez. Vous pourriez par exemple lui dire : « on dirait que Marie te rend heureux, j'en suis content. » Si vous êtes inquiet quant à la relation de votre enfant, dites-le. Dites par exemple : « je suis inquiète parce que j'ai l'impression que Tom cherche à te contrôler. As-tu parfois cette impression ? » Précisez à votre ado que vous avez confiance en lui, mais que vous voudriez qu'il n'ait de rapports sexuels que s'il vit une relation saine. Que vous parliez de sexe avec votre ado ne veut en aucun cas dire que vous n'ayez plus d'autorité sur lui. En fixant des limites à votre ado, vous lui procurez en fait un autre type de ressources. Les limites aideront en effet votre enfant à apprendre les responsabilités et le respect .  Fixez les limites qui vous semblent convenables. Par exemple, vous pourriez interdire à votre enfant d'avoir des rapports sexuels chez vous. Comprenez que vous avez également le droit de fixer un couvre-feu. Ce n'est pas parce que votre ado a une vie sexuelle qu'il en devient un adulte qui a le droit de faire ses propres choix. Expliquez à votre ado que bien qu'il choisisse de pratiquer des activités d'adultes, il n'en demeure pas moins votre enfant et qu'il doit respecter certaines règles tant qu'il vit chez vous. Partagez vos valeurs familiales avec votre enfant. Ayez une discussion à cœur ouvert concernant votre opinion sur l'intimité sexuelle. Vous apporterez ainsi à votre ado un cadre de référence supplémentaire .  Vous pourriez dire : « dans notre famille, on ne prend pas l'intimité sexuelle à la légère. Il est important que tu réfléchisses à tes actions avant d'aller jusqu'au bout. » Vous pourriez également aborder le sujet de la position de votre religion quant aux rapports sexuels. Par exemple, beaucoup de gens sont contre les rapports sexuels avant le mariage. Faites comprendre à votre ado que vos valeurs sont importantes à vos yeux, mais que vous êtes également prêt à écouter ses valeurs à lui.

english_section_name: Providing Your Teen With Resources

summary: Informez-vous. Aidez votre ado à se rapprocher de gens en qui il peut avoir confiance. Contrôlez vos émotions. Demandez conseil à un professionnel.

document: Apprendre que son enfant a des rapports sexuels peut être difficile à vivre. Vous pourriez être bouleversé et pourriez également ne pas savoir quelles informations lui transmettre. Cela est tout à fait normal .  Prenez le temps nécessaire pour trouver des informations qui seront utiles à la fois à votre ado et à vous-même. Si vous avez un médecin en qui vous avez confiance, vous pourriez lui faire part de vos interrogations. Demandez à votre médecin des informations à transmettre à votre ado concernant les IST, la grossesse, etc. Vous pourriez également lui demander comment faire face à cette situation en tant que parent. Les organisations comme le Planning Familial proposent également des ressources très intéressantes. Demandez-leur s'ils auraient de la documentation pour aider les parents à traverser cette période délicate. Il est important que votre enfant comprenne qu'il peut avoir confiance en vous. Néanmoins, il pourrait également lui être utile de l'aider à trouver d'autres soutiens. Il est en effet toujours rassurant de pouvoir se tourner vers plus d'une personne .  Demandez au père ou à la mère de votre ado de s'impliquer également. Dites-lui que votre ado aurait besoin d'un soutien supplémentaire. Les autres membres de votre famille pourront également soutenir votre ado. Si votre fils ou votre fille a, par exemple, une tante préférée, encouragez-la à parler ouvertement avec votre ado. Proposez à votre ado de l'emmener consulter un médecin. Il pourrait avoir envie de parler à quelqu'un qui sera entièrement objectif. À ce moment-là, vous vous inquiétez probablement de savoir si votre ado se montre responsable dans sa vie sexuelle, mais il est également important que vous preniez soin de vous. Beaucoup de parents traversent une période difficile lorsqu'ils découvrent que leur enfant a des rapports sexuels .  Souvenez-vous que ce que vous ressentez est normal. Beaucoup de parents ne sont pas prêts à voir leurs enfants grandir et ressentent de la tristesse et de l'anxiété lorsque ceux-ci deviennent sexuellement actifs. Vous avez le droit d'être bouleversé. Recherchez également des soutiens pour vous-même. Parlez-en à votre partenaire. Ou demandez à votre meilleur ami d'écouter vos confidences. N'en oubliez pas de continuer à vivre votre vie. La vie sexuelle de votre ado ne devrait pas devenir le centre de votre monde. Si vous ou votre ado avez du mal à traverser cette période, recherchez l'aide d'un thérapeute. Vous pourriez y aller ensemble ou bien séparément. Une thérapie pourrait vous aider alors que vous traversez cette période de bouleversement .  Vous pourriez également obtenir des conseils professionnels auprès d'autres personnes. Vous pourriez par exemple parler au conseiller d'orientation de votre enfant ou à l'infirmière scolaire de son établissement. Vous trouverez en ligne de très nombreuses ressources qui vous aideront, vous et votre enfant, à faire face à tous ces changements.

english_section_name: Finding a Support System


summary: Imprimez votre motif. Coupez le cuir. Trempez le cuir. Tracez votre dessin sur le cuir. Coupez vos lignes principales à l'aide d'un couteau rotatif. Décidez quelles parties devront être surélevées ou enfoncées. Biseautez ou gaufrez les bords du cuir pour lui donner un aspect unique. Utilisez vos emporte-pièces pour créer des dessins et ajouter de l'ombrage ou de la texture. Tirez le cuir vers le bas.

document: L'impression est la méthode de création de motifs la plus simple et la plus abordable. Vous pouvez la faire chez vous sur une imprimante classique, mais vous pouvez également tracer votre motif sur de la cire ou du papier. N'imprimez cependant pas sur du papier carbone ou directement sur le cuir. Vous n'êtes pas obligé de passer par l'impression puisque vous avez la possibilité de travailler le cuir sans motif ou créer votre propre dessin. Coupez le cuir dans la taille et la forme désirée (une ceinture si vous confectionnez une ceinture, une selle, un portefeuille, etc.). N'utilisez pas de ciseaux pour la coupe, car les ciseaux ne conviennent qu'aux cuirs minces et traités. Préférez plutôt un cutteur ou un couteau x-acto. Le trempage est juste un terme fantaisiste utilisé pour désigner l'humidification du cuir. L'eau peut être utilisée pour cette opération, cependant une solution de trempage (que vous pourrez acheter en ligne ou auprès des vendeurs de cuir) protègera votre cuir des taches d'eau. Il vous suffira de l'appliquer à l'aide d'une éponge ou d'un vaporisateur sur la surface de la pièce à travailler.  Attention à ne pas arroser ou trop mouiller votre cuir. Humidifiez-le avec modération. Le trempage ne peut être réalisé qu'une seule fois. Si vous ne pouvez travailler un certain temps, enroulez le cuir dans du plastique et mettez-le au réfrigérateur. Attendez que le cuir commence à retrouver sa couleur originale avant de tracer votre dessin. Posez votre motif et « dessinez » à l'aide d'un crayon mat ou un stylet de modelage. N'appuyez pas trop fort. Retirez le papier et vous verrez que le trempage a facilité le transfert temporaire de votre dessin sur le cuir via la légère pression. Avec ce dessin temporaire, il vous sera possible de couper vos lignes principales sur le cuir. Tenez le couteau comme un stylo sur lequel vous appuyez. Votre index sera sur le bord supérieur tandis que le pouce et le majeur maintiendront les côtés. Tenez l'outil bien droit et plantez-le dans le cuir. Tirez la lame vers vous. Gardez votre poignet droit et tournez la lame en bougeant vos doigts sur le manche.  La lame devra toujours être tirée vers vous. Vous pourrez de cette manière ajuster le cuir en conséquence. Il est conseillé de s'exercer avec le couteau sur des bouts de cuir avant de commencer un projet sérieux. Vous saurez de cette manière comment utiliser votre outil pour obtenir un résultat parfait. Vous pouvez changer la vitesse, la pression et la longueur de votre coupe pour obtenir différents aspects. Par exemple, un coup rapide et bref donnera un look original à votre pièce de cuir. Avec vos lignes principales tracées dans le cuir, vous pourrez décider des parties à relever ou rabaisser. Vous pourrez également choisir les zones ayant besoin d'un ombrage ou d'une texture. La planification de cette étape et l'identification des parties à modifier vous aideront à obtenir un look professionnel. Vous pouvez utiliser des outils comme la spatule de modelage pour presser les bords du cuir d'un côté ou de l'autre. Votre pièce paraitra ainsi surélevée ou enfoncée. Veillez seulement à rester régulier dans la réalisation des différentes parties ! Vous pouvez maintenant ouvrir vos emporte-pièces ! Placez celui que vous voulez utiliser contre le cuir de manière à ce qu'il soit à la verticale, mais repose bien sur la pièce à traiter. Frappez une ou deux fois à l'aide du maillet pour imprimer le dessin. Entrainez-vous d'abord sur des bouts de cuir pour connaitre la pression à exercer.  La pression du maillet sur l'outil doit être légère. L'emporte-pièce ne doit pas abimer la surface du cuir ou laisser des traces visibles de l'autre côté. Il doit être tenu de façon lâche pour pouvoir rebondir après chaque coup. Veillez à ce qu'un seul coup suffise à imprimer le dessin sur le cuir. Certains emporte-pièces plus larges nécessiteront cependant deux coups ou plus. Faites dans ce cas attention à ce que l'alignement de l'outil soit le même à chaque coup. Le travail, notamment le travail des pièces de grande taille, déforme le cuir. Le meilleur moyen d'éviter ce problème consiste à tirer le cuir vers le bas pour lui donner la forme appropriée pendant qu'il sèche. Il n'est pas nécessaire d'utiliser d'objets trop lourds durant cette opération. Faites par ailleurs attention à ne pas poser d'objet texturé sur le cuir humide.

english_section_name: Creating Your Piece

summary: Achetez un kit d'outil pour débutants. Pensez aux outils de modelage. Achetez une planche à découper. Achetez un maillet. Privilégiez les outils les plus importants. Vérifiez que vos outils sont à la bonne taille. Assimilez le jargon utilisé pour le travail du cuir. Ne vous sentez pas limité aux utilisations standards.

document: Rien ne vous oblige à investir dans des outils professionnels onéreux. Il vaut mieux investir dans un kit pour débutants, car l'utilisation des outils varie d'une personne à une autre : ce qui marche pour d'autres ne marchera pas forcément pour vous. Tout est une question d'expérience. De bons kits de débutants peuvent être achetés à un prix raisonnable auprès de magasins comme Tandy, soit en ligne soit dans les magasins près de chez vous. Les outils de modelage, bien que techniquement conçus pour l'argile, ne seront pas de trop pour le travail du cuir. Les outils comme les stylets sont couramment utilisés, tout comme les spatules de modelage. Évitez de couper le cuir sur du bois ou une autre surface à texture (et naturellement, évitez de le faire sur une surface que vous ne voudriez pas abimer). La texture risque de se transmettre au cuir et rendre la coupe plus difficile. Optez pour une planche à découper en granite ou en marbre. Ce genre de planche est vendu à de nombreux endroits, mais vous pouvez également demander à un vendeur local ou une entreprise fournissant du granite de vous en procurer. Un tapis en caoutchouc absorbera les bruits et maintiendra votre planche en place. Le maillet est un outil universel dont vous aurez besoin pour tous vos travaux. Si vous commencez à travailler le cuir, optez pour un maillet polyvalent. Évitez toutefois les maillets métalliques ou en bois (qui sont fragiles) et utilisez à la place des maillets en cuir. Les maillets en cuir sont parfaits, cependant ils sont plus chers. Si vous désirez les utiliser, patientez donc un peu. Si vous pensez acheter progressivement votre matériel, pensez avant tout aux outils basiques et les plus utilisés. Un stylet, un cutteur rotatif, une spatule de modelage, un outil à biseauter, un maillet et quelques emporte-pièces basiques vous seront utiles. La plupart des outils sont disponibles en différentes tailles, cependant les tailles standards sont généralement conçues pour les grandes mains. Si vous êtes jeune ou avez de petites mains, pensez donc à acheter des outils de petite taille pour une utilisation optimale. Les emporte-pièces et moules traditionnels sont désignés par des noms qui leur sont propres. La plupart ont des appellations semblant n'avoir aucun sens, mais presque tous renvoient non seulement aux méthodes utilisées par les cowboys pour travailler le cuir, mais également à l'usage spécifique pour lesquels ils ont été créés. Le travail du cuir s'apparente à de la sculpture traditionnelle : il y a un grand nombre d'outils et chacun les utilise différemment. Ne vous sentez toutefois pas obligé de ressentir les mêmes choses uniquement parce que vous utilisez un emporte-pièce pour obtenir une forme alors que vous souhaitez en créer une autre sans savoir ce qui ne va pas. Tout ce qui vous plait et semble réussi fait l'affaire.

english_section_name: Choosing and Using Tools

summary: Coupez en biseau les bords de votre cuir. Ajoutez la finition, la teinture ou la peinture. Lissez les bords. Percez des trous pour la couture. Ajoutez des accessoires. Ajoutez une finition (facultatif).

document: Utilisez un outil à biseauter pour couper les bords de votre pièce de cuir : ceux-ci ne s'enrouleront pas au fil du temps. Seul un côté du cuir sera biseauté tandis que l'autre sera laissé comme tel. Portez une attention particulière aux coins pointus de votre pièce qui devront être biseautés séparément afin d'obtenir une diagonale ou une partie moins acérée. Une fois les bords biseautés, vous pouvez passer à l'étape suivante qui consiste à ajouter la finition idéale pour votre cuir. Il est possible de laisser une partie de la pièce comme telle ou, au contraire, de réduire la coloration. Veillez seulement à toujours utiliser des gants durant cette étape… Autrement, vos mains auront une couleur différente !  Tandi propose d'incroyables finitions disponibles dans une large variété de couleurs. Pour les appliquer, vous pouvez utiliser une serviette en papier, un applicateur en laine ou une éponge naturelle (les éponges classiques contiennent un produit ne réagissant pas bien avec le cuir). Vous avez également la possibilité d'utiliser de la teinture. Il existe des teintures spécialement conçues pour le cuir, cependant il existe également des pièces pouvant être teintes avec de la cire à chaussures ! L'application de ces produits se fait de la même manière que l'application de la finition. Si vous préférez la peinture, de la peinture acrylique diluée avec de l'eau peut être utilisée sur le cuir. Veillez seulement à utiliser une brosse à peinture classique pour l'appliquer. Cette méthode n'est efficace que sur de petites sections. Elle ne donnera pas le résultat escompté si utilisée sur les grandes surfaces de cuir. Lissez les bords biseautés de votre cuir après l'avoir séché. Il existe un outil spécial pour cette opération, toutefois l'option la plus simple consiste à frotter le cuir avec une serviette en papier ou un chiffon en toile ! Les bords de votre pièce auront l'air brillants et professionnels. Si vous envisagez une quelconque couture, vous devrez ajouter des rainures pour éviter que vos points ne s'usent au fil du temps. L'outil permettant de réaliser cette opération s'appelle rainette. Une fois que vous avez creusé un sillon destiné à recevoir la couture, utilisez un fer ou une roulette à piquer pour marquer l'emplacement des points. Vous obtiendrez ainsi un look professionnel et régulier. Il ne vous reste désormais plus qu'à percer aux endroits indiqués à l'aide d'une alène.  Au moment d'acheter votre roulette à piquer, optez pour les modèles plus courts pour commencer. Ceux-ci sont polyvalents et plus faciles à utiliser. Lorsque vous réalisez une nouvelle ligne de couture ou cherchez un nouvel endroit à piquer, vous devez commencer à partir du dernier point de la ligne précédente. La couture sera ainsi régulière. Avant de coudre, vous pouvez ajouter les finitions dont vous pourrez avoir besoin. Il peut s'agir d'un assortiment ou d'autre chose. Faites toutefois attention, car l'ajout d'un assortiment est difficile et n'est possible qu'avec des outils spécifiques. Une fois que c'est fait, vous pouvez réaliser la couture. Polissez la surface du cuir à l'aide d'un chiffon pour obtenir un look final lisse et réussi. Si vous le voulez, vous pouvez ajouter une finition sur le cuir après la couture. Cette étape n'est toutefois pas indispensable. Il ne vous reste alors plus qu'à apprécier votre nouvelle création et continuer à vous exercer.

english_section_name: Adding Finishing Touches

summary: Trouvez un lieu propice à l'achat du cuir. Sachez dans quel état sont vendus les meilleurs cuirs. Cherchez les cicatrices, les morsures d'insectes et les marques. Commencez avec du cuir bon marché et adapté aux néophytes. Achetez le bon cuir. Choisissez la bonne épaisseur.

document: Parmi les vendeurs de cuir les plus réputés, on peut citer la Tandy Leather Factory et la Springfield Leather Company. Vous trouverez certainement des magasins physiques dans votre région, mais vous pourrez également vous approvisionner auprès des revendeurs en ligne. Si vous avez d'autres idées plus intéressantes en tête, vous pouvez vous lancer ! En même temps que vous cherchez un endroit où acheter le cuir, vous devez vous renseigner sur la manière dont il est vendu. Les meilleurs cuirs sont la plupart du temps proposés au mètre carré ou à la pièce. Vous pouvez cependant aussi acheter des bouts de cuir au sac. Si quelqu'un vous vend du cuir qui n'y ressemble pas, méfiez-vous. Non seulement les cicatrices, marques et morsures rendent le cuir difficile à travailler et à regarder, mais ils signifient également que le vendeur s'approvisionne auprès d'un élevage qui maltraite ses animaux. Vous ne souhaitez certainement pas acheter la peau d'un animal maltraité. Achetez donc votre cuir auprès de personnes de confiance. On dit que c'est en forgeant qu'on devient forgeron. Pour travailler le cuir, c'est la même chose : vous ferez des erreurs avant d'obtenir un résultat satisfaisant. Commencez donc avec du cuir bon marché. Achetez des bouts de cuir au sac ou n'importe quel cuir pour débutant. Vous saurez ensuite si vous êtes prêt à passer à un tout autre niveau ! Pour le travail du cuir, les peaux de vache ayant subi un tannage végétal sont largement recommandées. Les autres types de cuir peuvent être utilisés pour d'autres procédés, cependant le cuir de vache à tannage végétal reste le plus adapté pour le travail. Évitez le cuir prévu pour les meubles et celui texturé. Ils sont inadaptés au travail. Chaque type de projet nécessitera du cuir de différentes épaisseurs. Assurez-vous que le cuir que vous avez acheté soit adapté à ce que vous désirez en faire. L'épaisseur du cuir est mesurée en once. Les cuirs de 2-3 onces sont trop fins pour le travail. Commencez plutôt avec ceux de 3-4 onces et utilisez les plus épais en fonction de vos besoins. Le poids peut être traduit en une moyenne standard en millimètres. Mesurez l'épaisseur des pièces de cuir achetées pour être certain d'obtenir ce pour quoi vous avez payé.

english_section_name: Choosing and Buying Leather


summary: Renseignez-vous sur les règles pour saluer des gens des différents sexes. Entrainez-vous à la prononciation. Changez la salutation selon votre interlocuteur. Saluez les gens dans le bon ordre. Évitez les contacts physiques à moins que ce soit l'autre personne qui les commence. Ne hâtez pas la conversation.

document: Dans les pays musulmans, on donne beaucoup d'importance aux respects des limites entre les deux sexes. Si vous ne connaissez pas bien le Pakistan et sa culture, il vaut mieux que vous fassiez attention lorsque vous vous adressez à une personne du sexe opposé. N'oubliez pas qu'il existe des règles strictes qui régissent les contacts entre les hommes et les femmes. La plupart des femmes ne vont pas répondre aux salutations d'hommes qui ne font pas partie de leur famille tandis que de nombreux hommes considèrent qu'il est impoli et inapproprié de saluer les femmes, surtout les femmes non musulmanes . Les mots d'origine perse et arabe peuvent rendre l'ourdou plus compliqué pour des personnes qui l'apprennent . L'accent peut aussi varier d'une région à l'autre, mais la façon la plus appropriée de saluer quelqu'un est d'utiliser la salutation islamique.  Dites « as-salam-u-alaikum » qui signifie « que la paix soit avec vous » . On prononce cette phrase de la façon suivante : « ous-salam-mou-aleïkoum ». Comme dans de nombreuses autres langues, les pronoms dans la formule de salutation vont changer selon la personne à laquelle vous parlez. Par exemple, celle-ci sera différente si vous rencontrez un partenaire d'affaires ou la petite amie de votre collègue de bureau. Pour modifier la salutation, vous devez changer la partie qui signifie « vous » et qui est représentée par le « -kum » à la fin de « as-salam-u-alaikum » .  As-Salāmu `alayk(a) : pour saluer un seul homme As-Salāmu `alayk(i) : pour saluer une seule femme As-Salāmu `alayk(umā) : pour saluer deux personnes, quel que soit leur sexe As-Salāmu `alayk(unna) : pour saluer plusieurs femmes As-Salāmu `alayk(umu) : pour saluer un groupe de trois personnes ou plus dont au moins l'un des membres est un homme ou si vous rencontrez un personnage important comme le Premier ministre, le Président, le Roi, etc. La hiérarchie est très importante au Pakistan, c'est pourquoi les salutations doivent être accomplies dans le bon ordre. C'est d'autant plus vrai si vous rencontrez des partenaires d'affaires. Montrez-leur votre respect en arrivant à l'heure et en saluant d'abord la personne la plus âgée ou la personne la plus élevée dans la hiérarchie. Ensuite, saluez les gens en descendant dans la hiérarchie par âge ou position. Si vous ne connaissez pas tout le monde dans le groupe, demandez à des connaissances mutuelles de vous les présenter. Ne vous présentez pas tout seul, car on considère généralement que c'est mal élevé. Voici d'autres conseils .  L'espace personnel nécessaire au Pakistan est plus restreint que dans de nombreuses cultures occidentales, c'est pourquoi vous ne devez pas être surpris ou reculer si les gens se tiennent très près de vous pendant une réunion. N'échangez les cartes de visite qu'avec la main droite ou les deux mains. N'utilisez jamais la main gauche, car c'est considéré comme de l'impolitesse. Assurez-vous que votre carte de visite présente votre titre et vos diplômes pour montrer votre statut. Si l'on vous donne une carte de visite, vous devez vous assurer de montrer du respect en la lisant et en admirant le statut et les diplômes de la personne qui vous l'a donnée avant de la ranger dans votre porte-carte. Puisque les conventions de contacts physiques sont plus strictes dans les pays musulmans, vous devez baser tous ceux que vous voulez faire, par exemple serrer la main ou prendre dans vos bras, sur les indices que la personne en face de vous vous envoie. Si vous êtes proches ou si elle appartient à la classe moyenne, il est beaucoup plus commun de se serrer la main et de se prendre dans les bras, même entre des personnes du sexe opposé .  Les hommes se serrent généralement la main et les embrassades entre les hommes musulmans et non musulmans sont aussi répandues s'ils ont développé une certaine relation. Les femmes ont rarement de contacts physiques avec les hommes et certaines femmes de la classe moyenne ou de la haute société portent même des gants pour contourner la règle stricte qui limite les contacts physiques des femmes avec les hommes de leur famille. Malgré les règles strictes qui gouvernent le contact entre les deux sexes, la culture pakistanaise est incroyablement sociale et verbale. Une fois que vous avez démarré la conversation, préparez-vous à ce qu'elle dure longtemps et qu'elle aborde des sujets comme votre santé, votre famille et votre emploi . Montrez de l'intérêt dans la conversation et ne coupez pas la parole, c'est très impoli.

english_section_name: Saying "Hello" if you are Non-Muslim

summary: Saluez toujours un frère musulman. Renseignez-vous sur les règles qui régissent qui doit commencer les salutations. Répondez rapidement aux salutations. Saluez en premier les hommes plus âgés. Saluez le reste du groupe dans le bon ordre. Participez à la conversation qui s'en suit.

document: Dans des pays comme le Pakistan, il est considéré comme extrêmement impoli de ne pas saluer un autre musulman. Selon le texte sacré de l'Islam, le Coran, la salutation islamique est obligatoire depuis sa création et elle a été ordonnée par Allah . Si vous ne saluez pas un autre musulman avec la formule consacrée, vous allez à l'encontre des écritures, ce qui est immoral et punissable. Au Pakistan, la culture est informée et autorisée par le Coran, y compris pour savoir qui doit commencer les salutations. Ces règles sont considérées comme saintes et sont suivies à la lettre. Lorsque vous êtes dans ce pays, vous devez respecter les règles suivantes  :   la personne qui arrive salue le musulman déjà présent la personne dans un véhicule salue la personne qui marche la personne qui marche salue celle qui est assise un groupe plus petit salue un groupe plus grand les jeunes saluent les personnes plus âgées présentes Si ce n'est pas vous qui avez démarré les salutations, il est considéré comme inacceptable de ne pas y répondre de manière appropriée . Selon le Coran, il est obligatoire pour un musulman de répondre à la formule de salutation consacrée que la personne qui l'a prononcée soit ou non musulmane. Si vous ne répondiez pas, vous iriez à l'encontre du Coran .  Répondez en disant : « wa Alaikum Assalam wa Rahmatullah » qui signifie « que la paix, la clémence et les bénédictions d'Allah soient avec vous ». On prononce cette phrase de la façon suivante : « wa alaikoum-mu-salam wa rahmatoulah ». Au Pakistan et dans d'autres cultures musulmanes, les anciens sont très respectés et vos salutations doivent en tenir compte. Si vous saluez un grand groupe, vous devez toujours commencer par les hommes les plus âgés présents. Même si vous faites partie des anciens, si vous êtes la personne qui arrive, vous devez être le premier à saluer les autres en commençant par les hommes les plus âgés. Si vous n'êtes pas sûr de qui est le plus âgé, il vaut mieux que vous baissiez la tête et vous utilisiez la formule consacrée en vous dirigeant vers le groupe des anciens . C'est considéré comme extrêmement poli et vous gagnerez le respect du groupe en faisant cela. Une fois que vous avez salué l'homme le plus âgé, vous devez saluer le reste du groupe en descendant dans la hiérarchie, selon le Coran. Saluez les autres hommes dans le groupe, puis les femmes. Les pratiques courantes encouragent de continuer les salutations en s'adressant aux enfants pour qu'ils prennent l'habitude de saluer les autres dès leur plus jeune âge . À la différence des autres salutations, la salutation islamique est vraiment un déclencheur de conversations au Pakistan et son but n'est pas simplement de dire bonjour. Une fois que vous avez démarré la conversation, mettez à vous à l'aise et soyez prêt à une longue et agréable conversation à propos de votre santé, de votre famille et de votre emploi. Évitez de ne parler que de vous et assurez-vous de demander aux autres comment ils vont .

english_section_name: Greeting a Fellow Muslim


summary: Priez selon l’acronyme ACAS. Incluez 5 choses dans vos prières. Priez avec les 5 doigts. Croisez les doigts et priez. Demeurez en Christ, croyez et luttez.

document: A - Adoration : adorez le Seigneur et aimez-le de tout votre cœur et de toute votre âme.  C - Confession : confessez vos péchés, grands comme petits, parce qu'ils sont tous importants.  A- Action de grâce : remerciez le Seigneur pour toutes les choses qu'il vous a donné, ou pas.  S - Supplication : demandez des choses à Dieu pour vous, ainsi que pour les autres. Adoration : dites que Dieu est tout-puissant.  Appréciation : rendez grâce au Seigneur.  Confession : avouez tous vos péchés à Dieu.  Intercession : demandez au Seigneur d'aider les autres.  Supplication : demandez au Seigneur tout ce dont vous avez besoin et tout ce que vous voulez. Le pouce : priez pour les personnes de votre entourage, notamment vos camarades de classe, vos employeurs, vos enfants et les membres de votre famille.  L'index : priez pour ceux qui vous guident notamment vos enseignants, vos mentors, les animateurs de groupes de jeunes, etc.  Le majeur : priez pour les représentants gouvernementaux, ainsi que pour les pompiers, les policiers et les médecins.  L'annulaire : c'est le doigt le plus faible, alors priez pour les personnes qui sont faibles, pauvres et nécessiteuses.  L'auriculaire : il s'agit du doigt le plus éloigné, alors priez pour vous-mêmes. La tête : l'autorité. Les blessures (ainsi que la couronne d'épines) sur Sa tête représentent Son autorité.  Proclamez le Christ comme la tête de l’Église.  Le côté : la compassion et la sagesse.  Les blessures au flanc gauche du Christ représentent sa compassion et sa sagesse. Demandez au Seigneur de vous donner son cœur pour faire face aux situations et sa sagesse pour prier.  La main gauche : la provision. Les blessures sur Sa main gauche représentent Sa provision. Demandez à Dieu la bénédiction et la provision pour exaucer vos vœux.  La main droite : la résistance. Les blessures sur Sa main droite représentent Sa résistance au mal.  Demandez au Seigneur de vous aider à évaluer ces choses qui retiennent ses bénédictions et à les contrecarrer.  Les pieds : la victoire.  Les blessures sur Ses pieds représentent Sa victoire sur Satan.  Affirmez Sa victoire et déclarez les actions du diable qui ont été détruites sous les pieds de Jésus. Volet 1 : la demeure de Dieu. Dans Jean 15, Jésus parlait de la demeure de Dieu. Il a parlé du rameau et de la vigne, décrivant le type de relation que nous sommes censés avoir avec Lui, c'est-à-dire une relation étroite et dépendante. Il a promis que nous pourrions avoir tout ce que nous demandons dans nos prières si nous demeurions en Lui. Toute prière efficace commence par une communion intime avec Jésus.   Volet 2 : la croyance. En tant que chrétiens, nous sommes tous appelés à dépasser les circonstances naturelles de la vie et à vivre selon les promesses de Dieu. Tout comme Pierre sortit de la barque, et marcha sur les eaux, pour aller vers Jésus (Matthieu 14:25-33), vous devez marcher par la foi et non par la vue. Au fur et à mesure que vous considérez la parole de Dieu comme faisant partie de votre quotidien, vous trouverez le courage dont vous avez besoin pour aller au-delà du naturel pour faire des exploits.   Volet 3 : la confrontation. Seuls les chrétiens ont le pouvoir de résister aux forces maléfiques. Selon la Bible : le Fils de Dieu est apparu pour détruire les œuvres du Diable. (1 Jean 3:8). La confrontation est le fait de vaincre les ennemis de Dieu pour libérer les captifs.

english_section_name: The basics

summary: Priez en groupe ou tout seul. Priez en langues, le langage de prière du Saint-Esprit. Tenez un journal ou un carnet spécial de prière. Continuez à prier Dieu de manière fervente et efficace. Priez Dieu en entrant dans un état méditatif et relaxant. Priez en langues. Priez en latin. Récitez le Saint Rosaire ou le chapelet de la Divine Miséricorde. Écrivez une lettre à Dieu pour vous exprimer. Rédigez une liste de prières, tout en étant précis. Lisez un verset de Marc à haute voix. Chantez un hymne ou une nouvelle chanson en priant. Priez en compagnie d'un ami ou d'un partenaire. Priez en étant couché, agenouillé, assis ou debout. Prière avec votre corps. Priez mentalement. Priez d'une manière contemplative. Priez en silence. Priez constamment. Créez un mur de prière.

document: Le soutien que l'on obtient en priant en groupe peut être encourageant, surtout si vous priez tous ensemble à haute voix et de manière guidée. Prier seul peut sembler plus personnel, un peu comme si vous priez entre vous et Dieu seul. Le cadre dans lequel vous vous sentez le plus proche de Lui peut dépendre de votre personnalité, des circonstances et de votre humeur.    Vous pouvez le faire de façon causale à n'importe quel moment de la journée, mais il est également recommandé de le faire avant de dormir quand vous êtes trop fatigué pour prier d'une manière plus formelle. Faites-le tout en laissant le Saint-Esprit s'exprimer au travers de vous. Traditionnellement, le latin est la langue de l'Église romaine et de certaines formes d'observance de la Haute Église. Efforcez-vous de comprendre la signification des prières et essayez de les réciter à haute voix. Faites-le surtout si vous êtes catholique.   Essayez de répéter ce verset plusieurs fois.  Faites-le de façon unanime. Chaque position que l'on adopte pour prier a une signification différente, par exemple quand vous priez à genoux, vous vous humiliez pour prier devant Dieu. Utilisez des mouvements, comme marcher ou se balancer, avec des mots, pour vous exprimer. Communiquez intimement avec Dieu dans votre tête, tout en visualisant le Père, son Fils bienaimé Jésus et Marie, la Mère de Dieu. Lisez un passage des Saintes Écritures, méditez dessus, puis visualisez la scène et imaginez que vous en faites partie. Perdez-vous dans la beauté et l'émerveillement de Dieu et de sa création, tout en reconnaissant Sa grandeur en toutes choses. Fermez le monde de toute distraction et ouvrez en silence la porte du cœur au Seigneur. Priez en langage courant : évoquez Dieu dans vos conversations de tous les jours. Dites des expressions telles que Merci Dieu ou Grâce à Dieu. Pour ce faire, utilisez une feuille de papier décorée ou étiquetée comme telle. Si vous êtes inquiet ou êtes sur le point de l'être, notez vos espoirs ou vos pensées sur un post-it, datez-le et collez-le sur la feuille de papier. Placez ce dernier à un endroit très fréquenté par exemple en le collant au mur de votre chambre et regardez vos prières s'accumuler. Une fois qu'elles auront été exaucées, retirez la note du papier et réfléchissez sur le chemin parcouru.

english_section_name: Other Ways to Pray


summary: Positionnez le plateau. Apprenez le système algébrique. Placez les tours. Posez les cavaliers. Positionnez les fous. Posez les dames. Placez les rois. Disposez les pions.

document: Orientez-le de manière à ce que chaque joueur ait une case noire à l’extrémité gauche de sa rangée. Asseyez-vous l’un en face de l’autre pour commencer la partie. Positionnez le plateau de manière à ce que chaque joueur ait une case noire tout à fait à gauche et une case blanche tout à fait à droite dans la rangée devant lui . Orientez toujours le plateau de jeu de cette manière. Il vous servira à placer vos pièces et à noter les coups. Ce système est basé sur les rangées et les colonnes du plateau. Les rangées sont les lignes horizontales et les colonnes sont les lignes qui vont d’un joueur à l’autre. Les rangées se numérotent de 1 à 8 en partant de celle comportant les pièces blanches. Les colonnes sont désignées par les lettres de a à h en partant du côté gauche du joueur avec les pièces blanches. Pour désigner une case, notez sa rangée puis sa colonne .  Par exemple, la case de gauche de la rangée juste devant le joueur blanc est a1 tandis que celle de gauche dans la première rangée du joueur noir est h8. Notez chaque coup de la partie pour travailler la notation algébrique. Pour cela, notez la pièce déplacée et les coordonnées de la case d’arrivée. Si vous ne voulez pas employer ce système, vous n’êtes pas obligé(e) de le faire, mais il facilitera la mise en place du plateau. Mettez-les dans les coins du plateau. Ces pièces ressemblent à de petites tours de châteaux. Elles peuvent se déplacer sur n’importe quelle distance en ligne horizontale ou verticale, mais ne peuvent pas passer par-dessus d’autres pièces. Posez les tours blanches dans les cases a1et h1 et les noires dans les cases a8 et h8 . En notation algébrique, la tour se note T. Ces pièces représentent de petits chevaux. Elles se déplacent avec un mouvement en L, en parcourant deux cases horizontalement et une case verticalement, ou deux cases à la verticale et une à l’horizontale. Posez les cavaliers blancs dans les cases b1 et g1 et les cavaliers noirs dans les cases b8 et g8 .  Ces pièces sont les seules qui peuvent passer par-dessus d’autres du moment que leur case d’arrivée est vide. Le cavalier se note C en notation algébrique. Ce sont les troisièmes pièces les plus grandes dans le jeu. Elles ont un sommet pointu surmonté d’une petite boule. Elles se déplacent en diagonale sur n’importe quelle distance. Posez les fous blancs dans les cases c1 et f1 et les fous noirs dans les cases c8 et f8 .  Ces pièces ne peuvent pas se déplacer vers une case qui n’est pas de la même couleur que celle de départ. Notez les fous F en notation algébrique. Posez chacune sur la couleur qui lui correspond dans la rangée extérieure du camp. Les dames sont les deuxièmes pièces les plus grandes et ont un sommet circulaire surmonté d’une petite boule. Elles peuvent parcourir n’importe quelle distance en ligne droite dans n’importe quel sens du moment que toutes les cases parcourues sont vides. Placez la dame blanche dans la case d1 et la dame noire dans la case d8 .  Une dame ne peut pas changer de direction au milieu d’un coup. Ces pièces se notent D en notation algébrique. Posez-les à côté des dames. Ce sont les pièces les plus grandes du jeu et celles qui doivent être protégées pendant toute la partie. Un roi peut se déplacer d’une seule case dans n’importe quel sens. Mettez ces pièces à côté des dames pour remplir les rangées extérieures du plateau .  Lors de votre tour, vous ne pouvez pas déplacer votre roi vers une case où il sera capturé par votre adversaire au tour suivant. Ces pièces se notent R en notation algébrique. Remplissez la rangée juste devant vos autres pièces. Les pions sont les pièces les plus petites et faibles du jeu. Ils peuvent seulement avancer d’une case en ligne droite à chaque tour. Mettez un pion blanc dans chaque case de la rangée 2 et un pion noir dans chaque case de la rangée 7 . Les pions ne se désignent pas par une lettre en notation algébrique.

english_section_name: Setting up the Board and Pieces

summary: Commencez la partie. Capturez des pièces. Effectuez un échec. Faites un échec et mat.

document: Aux échecs, le joueur avec les pièces blanches joue toujours en premier. Choisissez n’importe quelle pièce que vous pouvez déplacer et posez-la dans la case souhaitée en la déplaçant selon les règles ci-dessus. Après le premier tour du joueur blanc, c’est au tour du joueur noir d’effectuer un coup .  Si vous faites plusieurs parties à la suite, changez de couleur à chaque partie pour que la séance soit équitable. Le joueur blanc a un avantage très léger, car c’est lui qui effectue le premier coup de la partie. Visez les quatre cases au centre du plateau : d4, e4, d5 et f5. Essayez de les occuper dès que possible, car elles donnent le plus de possibilités et de pouvoir aux pièces . Déplacez vos pièces dans des cases contenant celles de votre adversaire pour les prendre. Lorsque vous terminez un coup dans une case contenant une pièce appartenant à votre adversaire, vous la retirez du plateau. Essayez de capturer les pièces puissantes, comme la dame, les tours et les fous, pour affaiblir l’autre joueur .  Contrairement aux autres pièces, les pions ne peuvent pas capturer des pièces qui se trouvent directement dans leur chemin. Ils peuvent uniquement prendre celles qui se trouvent une case devant eux en diagonale. Vous ne pouvez pas prendre le roi de votre adversaire. Cependant, pour gagner une partie, vous devez réussir à positionner vos pièces de manière à ce qu’il leur soit possible de le capturer. Déplacez une de vos pièces de manière à ce qu’il lui soit possible de capturer le roi de votre adversaire lors de votre prochain tour. Lorsque cela se produit, dites « échec » à voix haute pour que l’autre joueur le sache (vous n'êtes pas obligé de le dire, l'autre joueur doit s'en rendre compte lui-même, mais si vous débutez, cela peut vous aider à être plus attentif). Il devra sortir de la position d’échec lors de son tour, soit en déplaçant son roi, soit en bloquant votre pièce, soit en la capturant .  Le roi peut capturer une pièce adverse du moment qu’il ne se trouve pas en situation d’échec après la capture. Si vous êtes en position d’échec, vous devez protéger votre roi ou déclarer forfait. Si vous mettez le roi de votre adversaire dans une position d’échec et qu’il ne peut rien faire pour le protéger, il est en situation d’échec et mat. Lorsque c’est le cas, dites « échec et mat » à voix haute pour déclarer la fin de la partie. Attendez que l’autre joueur vérifie qu’il s’agit bien d’un échec et mat avant de déclarer votre victoire . Si aucun joueur ne peut effectuer un échec et mat, la partie est nulle. Par exemple, c’est le cas lorsque seuls les rois restent sur le plateau.

english_section_name: Playing a Chess Game

summary: Apprenez les valeurs relatives. Protégez vos pièces. Occupez le centre du plateau.

document: Sachez quelles sont les valeurs offensives relatives des différentes pièces. Dans un jeu d’échecs, chaque pièce a une valeur qui lui est attribuée selon sa puissance. La dame est la pièce la plus puissante et a une valeur relative de 9. La tour vaut 5, le fou et le cavalier valent 3 chacun et le pion vaut 1. Essayez de protéger vos pièces les plus puissantes pour pouvoir vous en servir plus tard dans la partie .  On n’attribue aucune valeur relative au roi, car il n’a pas d’utilité offensive à part tout à fait à la fin de la partie. Comparez la valeur relative totale des pièces encore en jeu de chaque joueur pour déterminer qui possède l’avantage. Ce système de points est également utile pour réfléchir aux captures potentielles. Si vous utilisez une pièce à faible valeur relative pour en capturer une qui a une valeur plus élevée, vous obtiendrez un plus gros avantage. Prenez le temps d’observer le plateau après chaque coup de votre adversaire. Si ce dernier peut capturer une de vos pièces lors de son tour suivant, déplacez-la. Essayez de capturer la pièce qui vous menace ou bien de menacer une pièce adverse puissante avec une des vôtres.   Vous pouvez sacrifier une pièce pour piéger votre adversaire et lui prendre une pièce encore plus puissante. Essayez de prévoir plusieurs coups successifs pour anticiper les coups de votre adversaire et les contrer afin de gâcher sa stratégie. Les pièces proches du centre ont un maximum de puissance, car c’est là qu’elles peuvent faire le plus de déplacements et contrôler un maximum de cases. Cela forcera votre adversaire à occuper les bords du plateau, où ses déplacements seront plus limités. Le contrôle des cases centrales permet de jouer de manière offensive et de forcer l’autre joueur à adopter une stratégie défensive .

english_section_name: Developing Winning Strategies

summary: Faites une prise en passant. Effectuez une promotion. Faites un roque.

document: Ce coup consiste à capturer un pion adverse après son premier déplacement avec un de vos pions. Vous pouvez seulement l’effectuer dans un cas particulier. Si votre adversaire avance un de ses pions de deux cases pour son premier déplacement et qu’il se retrouve directement à côté d’un de vos pions, vous pouvez avancer ce dernier en diagonale de manière à le placer dans la case juste derrière le pion adverse, que vous capturez . Vous pouvez uniquement effectuer la prise en passant tout de suite après le déplacement du pion adverse. Vous ne pouvez pas attendre de le faire plus tard. Traversez tout le plateau avec un pion. Si vous atteignez la rangée la plus éloignée de votre camp avec un pion, celui-ci sera promu, c’est-à-dire remplacé par une autre pièce de votre choix. La pièce choisie n’a pas forcément besoin d’avoir été capturée par votre adversaire. Ainsi, vous pouvez vous retrouver avec plusieurs dames sur le plateau .  Pour noter ce coup en notation algébrique, indiquez les coordonnées de la case dans laquelle le pion a été promu, un symbole = puis la lettre correspondant à la nouvelle pièce choisie (par exemple, D pour une dame). Par exemple, vous pouvez noter : c8=D. Même si un pion peut théoriquement être transformé en n'importe qu'elle autre pièce, la seul situation où vous ne devez pas le changer pour une reine est quand la situation créera une impasse et la partie se terminera en égalité. Protégez votre roi. Une fois par partie, vous pouvez effectuer un coup spécial appelé « roque ». Pour ce faire, déplacez votre roi de deux cases à l’horizontale vers une de vos tours. Déplacez ensuite cette tour dans la case qui se trouve juste de l’autre côté du roi. Ces deux déplacements constituent un seul coup . Si le roi est en position d’échec au début du tour ou était mis en échec après le coup, vous ne pouvez pas l’effectuer.

english_section_name: Using Special Moves


summary: Résistez à l'envie de rétorquer. Évaluez vos options. Évitez de tolérer les hurlements. Détournez l'attention de vous.

document: Moins vous êtes réactif aux provocations, plus vous serez capable d'utiliser votre bon sens pour gérer la situation . Si vous vous sentez en colère ou si quelqu'un vous provoque, avant de dire ou de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard, respirez profondément et comptez lentement jusqu'à dix.  Ceci implique que vous devez éviter toutes formes de caractères critiques et d'attitude défensive. Le fait de rétorquer est simplement un autre moyen facile de répondre de façon réactive que proactive. Critiquer le hurleur ou défier ce qu'il vous dit risque de le provoquer davantage. En outre, lorsqu'on nous crie dessus, nous n'arrivons généralement pas à bien réfléchir. Ceci est dû au fait que nous soyons mis dans un état de peur . Si l'on vous crie dessus, ne restez jamais coincé dans la situation. Ceci s'applique également aux étrangers qui perdent leur sang-froid lorsqu'ils font la queue à la boutique, tout comme il arrive à votre patron et à votre partenaire de le faire souvent. Pour cette raison, vous devez complètement vous retirer de ce moment pour voir s'il faut ou non supporter la réprimande .  Vous pourriez décider de ne pas vous en échapper de peur que cela ne soit au prix de votre emploi. Toutefois, vous pourriez envisager d'autres options si le cri semble être un phénomène totalement récurrent ou si la personne qui vous réprimande n'est pas aussi importante à supporter. Les recherches ont prouvé que la réprimande est un comportement tout aussi heurtant et inutile lorsqu'elle est faite par manque d'amour . Cela veut dire que, quelle que soient les intentions du criard, sachez que vous êtes soumis à un traitement qui n'est jamais parfait ni même approprié. Lorsque nous crions, c'est parce qu'on est dépassé par une situation qu'on n'arrive pas à gérer à moins qu'on ait recours à l'usage de la force brutale . Si vous assouvissez ce que dit cette personne avec une réponse catégorique ou de la réfutation, sachez que vous soutenez aussi ce type de communication. S'il arrive que vous trouviez silencieusement de failles aux arguments et aux plaintes de la personne qui vous crie dessus, faites aussi pareil. Ceci peut être la meilleure façon de vous prouver à quel point vous avez le contrôle ou pouvez gérer la situation. Toutefois, veillez à ne pas trop vous focaliser sur vos pensées de manière à ne pas pouvoir observer les choses. Ayez la hardiesse de vous désengager de la situation que vous vivez comme un moyen de vous assurer que vous n'en faites de rien une affaire personnelle. La meilleure façon d'y arriver sans perdre de vue ce moment-là est de sympathiser avec le hurleur en question . Focalisez-vous sur la douleur et la tension qu'il y a sur son visage. Plutôt que de l'écouter, regardez le désespoir et la frustration qu'il subit en ce moment.  Souvenez-vous que vous ne validez pas les actes de cette personne. Vous sympathisez avec lui afin de voir les parties de sa vie dont vous pouvez prendre pitié lorsque le moment de réagir viendra. Cherchez la paix de toutes les façons que vous puissiez, mais gardez-vous de revêtir une fausse apparence de sérénité. Cela peut irriter davantage le criard et il pourrait l'interpréter comme de la taquinerie ou de la condescendance. Une bonne façon de faire la paix est d'exprimer une sérieuse surprise face à l'attitude que cette personne vous montre. Ainsi, vous montrerez que vous êtes en quelque sorte aveugle tout en insinuant que son cri est gênant.

english_section_name: Remaining Calm

summary: Cherchez une période plus calme. Engagez une conversation au sujet de son comportement . Exigez qu'il ne vous réprimande plus . Parlez d'un ton faible. Voyez si vous voulez vous réconcilier .

document: Si la situation vous le permet, demandez sereinement à prendre quelques minutes pour vous calmer avant de répondre à tout ce dont il est question dans la situation. Expliquez simplement que le cri devenait très accablant et que vous aimeriez parler dans cinq minutes environ afin de vous ressaisir. En faisant cela, vous donnerez à votre hurleur un peu de temps dont il ignorait aussi avoir besoin. Ceci permettra à la conversation qui s'en suivra de se dégénérer moins en une lutte totale. En faisant cette requête, vous montrez également au criard qu'il a provoqué une réaction intense, ce à quoi il était probablement prêt. Dites à la personne ce que son cri vous fait ressenti. Veillez à ne pas oublier de mentionner votre observation par rapport à la situation (en disant par exemple, J'ai du mal à prêter attention à ce que tu disais à cause du volume de ta voix.) Dites-lui aussi le sentiment que vous a provoqué la situation (par exemple, Je me sens stressé et confus lorsqu'on me crie dessus).  Par exemple, un partenaire amoureux peut vous crier dessus parce que vous aviez oublié d'apporter votre ticket d'entrée à un concert que vous aviez prévu aller. Lorsque la tension se calmera momentanément, dites-lui que vous vous êtes senti menacé et confus. Dites-lui encore que vous aviez remarqué que les passagers vous observaient d'un air ébahi et avec beaucoup de pitié. Alternativement, vous pouvez être réprimandé par un chef lorsque vous commettez une erreur dans l'envoi d'une facture à un client. Dites à votre patron que vous vous sentez mal à l'aise et vulnérable lorsqu'il hausse le ton plus qu'il en faut et qu'il vous est plus difficile de vous concentrer sur votre travail lorsque vous avez l'impression de devoir tout le temps être aux aguets. Si vous aviez pu lui expliquer les effets négatifs de son hurlement sur vous, il est donc normal d'exiger que cela ne se répète plus. Pour éviter d'intensifier la colère de cette personne, parlez-lui de cette manière, Je n'arrive pas à bien entendre lorsqu'il y a trop de hurlements et je tiens à ce que vous aviez à me dire. Voudriez-vous me présenter la situation avec un ton tel que celui que nous utilisons pour parler actuellement ?  En faisant votre requête, dites clairement ce que vous voulez. Même si évidemment un ton simple et doux s'avère préférable à un hurlement, dites exactement la façon dont vous voulez qu'on vous adresse la parole. Le fait d'être spécifique, tout comme dans l'exemple ci-dessus, signifie que vous n'allez pas dire quelque chose du genre Pourquoi ne pouvez-vous pas parler d'un ton normal ?  Si vous remarquez que cette personne devient plus sensible ou prendra mal votre requête, camouflez aussi votre discussion avec quelques observations positives. Pensez aux sujets que cette personne aborde dans d'autres circonstances et exprimez jusqu'à quel point vous appréciez, par exemple, sa volonté de prouver à quel point ces sujets sont passionnés. Parler avec modération et avec un ton doux est un bon moyen de changer le climat de l'interaction. Le hurleur se verra obligé de tenir le même langage que vous à cause de la nette différence que votre voix imposera dans la discussion. Un autre avantage est qu'il s'efforcera à vous écouter, ce qui veut dire qu'il changera en quelque sorte de son état d'esprit pour vous écouter. Cela détournera l'attention de la colère et de la tension actuelle vers le contenu de ce que vous dites. À présent que vous avez pris la peine de dissiper la situation, il vous revient de choisir si vous voulez vous excuser ou si vous voulez simplement vous retirer. En prenant votre décision, considérez la relation que vous avez avec le hurleur, la prochaine fois que vous le verrez et à quel point vous comptez ne plus avoir affaire avec une situation inconfortable.  Si cet individu est une personne avec qui vous ne voudrez pas rompre tous liens, vous pouvez vous permettre de vous excuser auprès de lui en vous souvenant de son identité. Après tout, un hurlement n'est qu'une façon mécontente d'exprimer la passion et l'attachement qu'on a pour quelque chose . Si vous choisissez de vous retirer, sachez que vous pourriez avoir une rencontre tendue avec lui la prochaine fois que vous le verrez.

english_section_name: Responding to Diffuse The Situation

summary: Connaissez vos droits. Cessez de communiquer. Sollicitez une aide extérieure.

document: Il importe que vous connaissiez vos droits dans de telles situations. Prenez confiance en vous-même et dissipez la crainte que vous donne le fait qu'on vous crie dessus en passant en revue certains droits. Par exemple, vous avez toujours le droit d'être traité avec respect et considération, aussi bien que le droit à votre propre espace.  En milieu de travail, vos droits dans un environnement d'ordre et inoffensif pourraient être obscurcis par votre rang ou l'attitude qu'on espère que vous mainteniez. Toutefois, bien que vos supérieurs aient plus le droit de s'affirmer au service, vous avez toujours le droit de résister aux situations dans lesquelles vous remarquez que votre bienêtre est menacé. Si le hurlement persiste, ayez recours au service des ressources humaines ou au guide de l'employé de votre entreprise pour en apprendre davantage sur les politiques spécifiques de résolution de conflits entre employés . Lorsqu'un partenaire amoureux vous crie dessus, il est plus facile d'accepter par amour ou par désir de continuer la relation. Cependant, essayez de comprendre que ce hurlement fait désormais partir d'une relation que vous luttez pour rendre durable. Vous avez le droit d'exprimer vos besoins dans une relation et un autre droit qui en est fondamental est celui de ne pas être dominé ni menacé. Si cette personne qui vous brutalise verbalement le fait régulièrement et que vous avez déjà essayé plusieurs fois de lui expliquer la façon dont ces comportements vous font mal, le meilleur moyen de vous protéger serait de couper toute communication avec lui. Compte tenu du type de relation que vous avez avec cette personne, vous pouvez mieux éviter une confrontation avec elle en envoyant une note ou un courriel pour lui dire que vous ne voulez plus de communication. Vous avez le droit de vous exprimer lorsque vous en avez marre. Le hurleur semble-t-il refuser de se calmer ? Craignez-vous qu'il vous fasse constamment de menace dans votre vie ? Si vous voyez que la situation se dégénère en un danger potentiel, n'hésitez pas à contacter les services d'urgence. Si le danger est imminent, contactez le 112 . S'il s'agit d'un problème conjugal, contactez le service du ministère des Familles qui s'occupent de ces affaires au 3919. Cette ligne vous propose une assistance 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Le personnel vous donnera le numéro téléphonique des services locaux ainsi que d'autres ressources .

english_section_name: Responding to Avoid Danger


summary: Portez des couleurs sombres. Portez des tenues formelles. Portez des vêtements à votre taille. Prenez soin de vous.

document: Les couleurs sombres vous donneront l'air plus autoritaire et sûr de vous. Lorsque vous devez paraitre assuré, portez alors des vêtements noirs, charbon, bleu marine ou autres couleurs sombres. Évitez les pastels et autres couleurs claires lorsque vous cherchez à renvoyer l'image d'une personne sure d'elle. Que vous soyez étudiant ou déjà dans la vie active, porter des vêtements plus formels et professionnels que ceux des autres vous aidera à paraitre plus sûr de vous que vous ne l'êtes réellement. Lorsque vous porterez des vêtements légèrement plus formels que ce que la situation requiert, les gens vous percevront comme une personne sure d'elle . Par exemple, au lieu de porter un simple t-shirt pour vous rendre à l'école, enfilez une chemise bien repassée. Ou si vous devez faire une présentation orale et portez d'habitude des vêtements décontractés, portez ce jour-là une tenue plus habillée, comme un costume. Si vos vêtements ne sont pas vraiment à votre taille, vous vous sentirez mal à l'aise toute la journée. En réajustant vos vêtements tout au long de la journée, vous paraitriez manquer de confiance en vous. Faites alors en sorte de porter des vêtements bien coupés et parfaitement à votre taille, afin de ne pas avoir à réajuster vos vêtements au cours de la journée . Avoir des cheveux propres, un visage frais et des ongles bien soignés contribuera également à vous donner l'apparence d'une personne sure d'elle. En prenant soin de votre présentation, les gens vous percevront comme une personne assurée .

english_section_name: Dressing to Look Confident

summary: Regardez les gens dans les yeux. Regardez la personne dans les yeux jusqu'à ce qu'elle détourne le regard. Souriez aux gens.

document: Regarder votre interlocuteur dans les yeux et maintenir ce contact visuel montrera que vous avez confiance en vous. Les gens qui manquent d'assurance ont tendance à ne pas oser regarder les autres dans les yeux, à baisser le regard ou à le promener dans la pièce. Si vous pouvez détourner le regard de temps en temps au cours de la conversation, veillez cependant à ne pas baisser les yeux . En détournant le regard de temps en temps, vous éviterez de mettre votre interlocuteur mal à l'aise avec un regard trop perçant . Regarder une personne dans les yeux afin de l'amener à détourner le regard est un bon moyen d'établir une apparente confiance en soi. Cette technique vous aidera également à comprendre que votre interlocuteur est tout aussi nerveux que vous l'êtes. Évitez simplement de répéter l'expérience plus d'une fois. Si vous vous comportez ainsi tout au long de la conversation, vous passerez pour une personne bizarre ou même agressive . Les gens sont attirés par les personnes souriantes, car celles-ci donnent l'impression d'être sures d'elles et faciles à approcher. Assurez-vous de sourire lorsque vous entrez dans une pièce, rencontrez de nouvelles personnes, parlez à quelqu'un, etc. Veillez simplement à ce que votre sourire semble naturel. Souriez comme vous souriez habituellement .

english_section_name: Using Facial Expressions to Look Confident

summary: Entrainez-vous à vous tenir de la bonne façon. Appropriez-vous l'espace. Tenez-vous droit. Tournez votre torse et vos orteils vers la personne à laquelle vous parlez. Ne gigotez pas.

document: En vous tenant bien droit, les bras le long du corps et les jambes bien ancrées dans le sol, vous paraitrez davantage sûr de vous. Ce genre de postures dominantes a le pouvoir de limiter la production de cortisol par le cerveau et de favoriser celle de la testostérone, ce qui vous aidera à développer votre confiance en vous. Avant d'entrer dans une pièce avec assurance, prenez le temps de vous familiariser avec cette posture dans les toilettes ou autre salle vide . En occupant davantage d'espace, vous paraitrez plus imposant et plus sûr de vous. Utilisez vos bras et vos jambes pour vous approprier davantage d'espace .  Lorsque vous vous tenez debout, placez vos mains sur vos hanches et écartez vos pieds dans l'alignement de vos épaules. Lorsque vous êtes assis, adossez-vous, étendez vos jambes devant vous et accoudez-vous, avec l'un de vos bras ou les deux, sur les dossiers des sièges autour de vous. Si vous êtes assis à une table ou à un bureau, placez vos bras dessus et étalez-les le plus possible . Une posture avachie reflète un manque d'assurance. Préférez alors vous tenir droit afin d'apparaitre sûr de vous. Alors que vous marchez, rejetez les épaules en arrière et levez légèrement le menton. Testez votre posture en prenant un crayon dans chacun de vos poings fermés. Laissez vos bras retomber le long de votre corps. Si les crayons sont dirigés vers l'intérieur, alors vos épaules sont voutées. Rejetez vos épaules vers l'arrière jusqu'à ce que les crayons soient pointés vers l'avant. Vous déterminerez ainsi votre posture idéale. En dirigeant votre corps vers votre interlocuteur, vous témoignerez votre respect ainsi que votre intérêt pour ce qu'il dit et projetterez également l'image d'une personne sure d'elle. Les gens qui manquent de confiance en eux ont souvent du mal à faire face à leurs interlocuteurs au cours d'une conversation . En triturant constamment quelque chose et en jouant avec vos doigts, vous apparaitrez comme une personne manquant de confiance en elle. Entrainez-vous à rester immobile, que vous soyez debout ou assis .  Si vous êtes debout, placez vos mains sur vos hanches et maintenez quelque chose dans une de vos mains ou dans les deux. Vous pourriez tenir une tasse de café, un carnet de notes, un crayon ou tout autre objet adapté à la situation. Assurez-vous simplement de ne pas jouer nerveusement avec cet objet. Si vous êtes assis, ancrez fermement vos mains sur les accoudoirs ou la table devant vous. Souvenez-vous simplement de ne pas pianoter sur la table&nbsp  !

english_section_name: Using Your Body to Look Confident


summary: Utilisez des bêtabloquants. Prenez des médicaments anticonvulsifs. Si vous avez des problèmes d’anxiété, prenez des tranquillisants. Essayez des injections de toxine botulique (Botox).

document: Cette catégorie de médicaments est utilisée pour contrôler l’hypertension artérielle, mais ils peuvent également soulager les tremblements. Les bêtabloquants ne conviennent pas à tout le monde. Par conséquent, discutez-en avec votre médecin .   Ne prenez pas de bêtabloquants si vous souffrez d’un problème cardiaque ou d’asthme. On ne sait pas exactement comment cette classe de médicament agit sur les personnes ayant des convulsions, mais l’on soupçonne qu’elle bloque les petits capteurs appelés fuseaux neuromusculaires, dont la fonction est de surveiller et de signaler le mouvement des muscles. N’oubliez pas que les bêtabloquants ne peuvent être achetés que sur ordonnance. Pour des raisons de sécurité, au début du traitement, la posologie sera faible et le médecin surveillera votre tension artérielle, le but étant de veiller à ce que votre pression ne chute pas trop. Prenez tous vos médicaments conformément à la prescription de votre médecin. Certains anticonvulsifs tels que le topiramate et la gabapentine peuvent être utiles pour gérer les tremblements. Normalement, ils ne sont prescrits que dans les cas où les bêtabloquants ne fonctionnent pas ou si vous ne pouvez pas les prendre. Toutefois, il convient de préciser que certains anticonvulsifs sont efficaces, mais d’autres provoquent également des tremblements comme effet secondaire .   Ces deux types de médicaments ont peu de risque d’interagir avec d’autres produits. Cependant, ils peuvent vous rendre somnolent ou vous donner la nausée, mais ces effets indésirables ne durent pas longtemps. Le valproate, la tiagabine et le divalproex sodique sont des médicaments pouvant causer des tremblements . Si vous êtes anxieux et que cela aggrave les tremblements, la prise de tranquillisants peut être une bonne option. Les plus prescrits sont le clonazépam et l’alprazolam. Toutefois, il convient de préciser que ces médicaments peuvent vous rendre léthargique et créer une dépendance . Ce traitement est plus indiqué pour les tremblements à la tête et peut donner des résultats satisfaisants en trois mois. Tout en soulageant les symptômes, ces injections peuvent provoquer une faiblesse musculaire. Cependant, elles peuvent entrainer des effets indésirables comme des difficultés à avaler ou un enrouement .

english_section_name: Treating Essential Tremor and Other Disorders

summary: Faites attention au type de tremblement dont vous souffrez. Consultez votre médecin. Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez. Attendez-vous à faire des analyses de sang et d’urine. Faites-vous vérifier votre taux de magnésium. Attendez-vous à des tests d’imagerie. Soyez prêt à effectuer un test de conduction nerveuse. Traitez les maladies sous-jacentes.

document: Il en existe 2 types principaux, à savoir le tremblement au repos et le tremblement d’action. Dans le premier cas, vos mains ou vos membres tremblent lorsque vous êtes immobile. Dans le cas des tremblements d’action, les muscles tremblent quand on les utilise .  Les tremblements essentiels sont des tremblements en action. Dans le second cas, il s’agit d’un symptôme typique de la maladie de Parkinson. Plusieurs maladies peuvent provoquer des tremblements. Allez donc chez le médecin dès que vous vous rendez compte du problème. Ils peuvent être des symptômes du tremblement essentiel, de la maladie de Parkinson ou même de l’hyperthyroïdie . Certains médicaments provoquent ce problème. Par conséquent, demandez à votre médecin s’il existe une telle possibilité. Il peut être possible qu’il vous prescrive un autre médicament qui ne cause pas des tremblements .  Certains anticonvulsivants, antibiotiques, antidépresseurs, médicaments anticancéreux, stabilisateurs de l’humeur, médicaments contre l’asthme et bien d’autres peuvent causer des tremblements . Le médecin voudra surement effectuer des analyses sanguines pour s’assurer que vos taux sanguins sont corrects. Entre autres choses, il examinera les taux de glucose et d’hormones thyroïdiennes . Une carence en ce minéral peut causer des tremblements, des problèmes cardiaques, du délire et des convulsions. Demandez à votre médecin de vérifier votre taux de magnésium et, si nécessaire, vous suggérer un supplément pour contrôler les tremblements . Le médecin voudra certainement faire une tomodensitométrie ou une IRM cérébrale. Il utilisera les images pour éliminer certaines maladies autres que la maladie de Parkinson et le tremblement essentiel, comme les tumeurs cérébrales, les AVC ou d’autres problèmes connexes . Lors de ce test, le médecin place des électrodes sur la peau du patient au niveau des terminaisons nerveuses. Des impulsions électriques seront envoyées ensuite dans la peau. D’autres électrodes détectent le temps nécessaire pour que l’impulsion électrique atteigne une autre zone du corps .  Le test mesure le fonctionnement des nerfs et des muscles. Parfois, les tremblements sont causés par d’autres maladies, telles que l’hyperthyroïdie. Le médecin fera certainement des examens pour les écarter. Si vous suivez un traitement pour ces affections, les tremblements devraient cesser .

english_section_name: Getting a Diagnosis for Tremors

summary: Prenez de la lévodopa. Essayez d’utiliser des agonistes de la dopamine. Utilisez l’amantadine. Prenez un médicament qui réduit la dégradation de la dopamine. Prenez des anticholinergiques. Considérez la possibilité d’une stimulation cérébrale profonde.

document: La maladie de Parkinson provoque un déficit en dopamine, raison pour laquelle la plupart des médicaments sont axés sur ce problème. La lévodopa, qui existe depuis les années 1960, stimule la production de dopamine par le cerveau .   Il est courant que la lévodopa soit associée à la carbidopa. Cette dernière est importante, car elle réduit les effets de la lévodopa, tels que les nausées. En outre, elle aide la lévodopa à atteindre le cerveau au lieu de pénétrer dans la circulation sanguine. Autrement dit, le dosage de la lévodopa peut être réduit. Généralement, le traitement consiste à prendre des comprimés, mais si le cas est grave, le médecin peut administrer le médicament par une sonde d’alimentation . La posologie initiale est souvent de 250 mg 2 à 4 fois par jour . Cette catégorie de médicaments fonctionne de manière semblable à la dopamine. Vu qu’ils ne sont pas la dopamine, ils ne sont pas aussi efficaces que la lévodopa, mais restent plus longtemps dans le corps. De plus, l’association lévodopa-carbidopa a tendance à cesser de fonctionner soudainement. Par conséquent, la catégorie suggérée ici peut apporter un soulagement lorsque cela se produit .   Le pramipexole, la rotigotine, le ropinirole et l’apomorphine font partie des médicaments typiquement inclus dans cette catégorie. La rotigotine se présente sous forme de patch et l’apomorphine est administrée directement dans la veine par injection. Les effets indésirables de ce médicament peuvent modifier votre comportement. Vous pouvez commencer à développer des comportements comme l’addiction sexuelle, l’alcoolisme ou l’addiction au jeu. Vous pouvez aussi avoir sommeil ou avoir des hallucinations. Ce médicament était un traitement contre la toux dans les années 60, mais les chercheurs ont découvert qu’il aidait aussi à contrôler les tremblements des victimes de la maladie de Parkinson. Souvent, il est administré en même temps que la lévodopa, car il n’est pas aussi efficace que celle-ci, mais peut vous aider davantage . Il existe des médicaments qui aident le corps à conserver la dopamine. Les inhibiteurs de la MAO-B, comme la rasagiline et la sélégiline, ralentissent la dégradation de la monoamine-oxydase B, une enzyme du cerveau. Les inhibiteurs de la catéchol-O-méthyltransférase (COMT) comme l’entacapone, agissent de la même manière, mais bloquent une enzyme qui inhibe la dopamine .  En association avec la lévodopa, les inhibiteurs de la MAO-B augmentent le risque d’hallucinations. Cette catégorie de médicaments est utilisée dans le traitement de la maladie de Parkinson depuis le début du XXe siècle et aide à contrôler les tremblements, mais n’interfère pas avec les autres symptômes de la maladie .  Les effets indésirables courants incluent la vision trouble, les hallucinations, la bouche sèche et les problèmes de perte de mémoire à court terme. Cette chirurgie est généralement prise en compte en dernier recours pour les tremblements de toutes sortes, qu’ils soient causés par la maladie de Parkinson ou par toute autre affection. Fondamentalement, le chirurgien pose un stimulateur cardiaque dans la poitrine du patient. Le dispositif est connecté à une petite sonde dans le cerveau, dans une partie appelée thalamus, et utilise des impulsions électriques pour aider à contrôler les tremblements. Les impulsions électriques ne causent pas de douleur .  La procédure est utilisée en dernier recours, car les médecins évitent de pratiquer des interventions chirurgicales sur le cerveau s’ils n’ont pas à le faire. La chirurgie peut affecter les commandes de la parole et de la motricité et provoquer une faiblesse musculaire et des maux de tête. Cependant, les effets indésirables disparaissent généralement après un certain temps.

english_section_name: Managing Parkinson's Tremors

summary: Évitez de boire de la caféine. Évitez l’alcool. Essayez de vaincre le stress. Essayez l’acuponcture. Achetez des produits d’usage quotidien spécifiques.

document: Certains stimulants, tels que la caféine, peuvent aggraver les symptômes. Par conséquent, si vous avez des tremblements, il est préférable d’arrêter de prendre de la caféine, substance présente dans le café, certains thés et certaines boissons gazeuses . L’alcool soulage temporairement les tremblements chez certaines personnes. Cependant, l’amélioration ne dure que jusqu’à ce que l’effet de l’alcool passe. Les tremblements s’aggravent et la personne a de plus en plus envie de boire de l’alcool. Par conséquent, il est bon d’éviter complètement les boissons alcoolisées . Le stress aggrave certains symptômes, notamment les tremblements. Bien sûr, il est impossible d’évacuer tout votre stress, mais vous devez prendre des mesures pour le réduire. Apprenez à dire non plus souvent et évitez les choses qui vous stressent, telles que les chaines et les sites d’informations .   Vous pouvez également essayer de faire de la méditation de pleine conscience et du yoga. Essayez également d’effectuer des activités qui vous aident à vous détendre, comme jardiner, peindre et lire. L’acuponcture aide certaines personnes à réduire leurs tremblements. Trouvez un acuponcteur professionnel dans votre ville et programmez une séance pour savoir si ce type de thérapie vous convient. La procédure ne fait pratiquement pas mal et n’a presque aucun effet secondaire . Il existe plusieurs produits sur le marché conçus pour les personnes qui ont des tremblements. Il existe des orthèses qui vous aident à stabiliser la main ferme en écrivant ou en utilisant un ordinateur. Il existe également des ustensiles, des plats, des claviers, des outils d’écriture et bien d’autres produits conçus pour aider les personnes ayant des tremblements dans leurs tâches quotidiennes . Le médecin saura vous recommander des produits qui vous aideront dans vos activités. La plupart d’entre eux sont en vente sur Internet.

english_section_name: Making Lifestyle Adjustments


summary: Contactez les autorités. Documentez les agressions dont vous êtes victime . Documentez une ordonnance restrictive. N'offrez pas de seconde chance. Changez vos habitudes.

document: Aussitôt que vous êtes assurée de votre sécurité physique, il faut parler avec les autorités afin de poursuivre une action légale ou au moins d'explorer les options que vous avez. Vous devez savoir comment procéder légalement et connaitre les précautions de sécurité qui sont du ressort de la police. Assurez-vous que la violence dont vous êtes victime s'arrête pour de bon. Vous devez prendre rendez-vous aussitôt que possible avec un conseiller intervenant dans les cas de violence au foyer afin de prendre connaissance des possibilités d'éloignement qui s'offrent à vous. En fonction de votre situation et de la durée de la relation, il peut vous être difficile de trouver un nouvel emploi, un nouvel appartement ou de faire les autres grands changements qui sont impliqués. Le conseiller peut vous aider. Gardez des enregistrements sur toutes les tentatives que votre partenaire entreprendra pour vous contacter après la rupture. Rédigez une description des évènements qui vous arrivent physiquement ou par téléphone et gardez toute sorte de preuve comme les mails, les messages sur les réseaux sociaux ou les messages.   Vous devez documenter toutes les correspondances que vous recevez, particulièrement celles qui contiennent des traitements violents. Si vous en êtes capable, vous devez documenter tous les actes de violence physique que vous avez subis pendant que vous étiez avec l'agresseur ou qu'il vous a infligés après votre rupture. Ceci est une part essentielle de la formulation d'une procédure légale contre votre agresseur et cela peut vous aider au cas où vous avez besoin d'une ordonnance restrictive. Une ordonnance restrictive (également connue sous le nom d'ordonnance de protection individuelle) vous fournit une protection légale contre votre ancien agresseur. Apportez toutes les preuves de violence que vous avez au palais de justice de votre localité, y compris toute lettre qui décrit la situation à caractère violente et la relation entre votre agresseur et vous. Vous y obtiendrez des instructions sur la manière dont vous devez remplir les documents appropriés afin d'obtenir une ordonnance restrictive .  Si le tribunal vous accorde votre ordonnance restrictive, il sera nécessaire de la faire approuver légalement par votre agresseur. Après avoir fait cela, vous devez documenter une preuve avec l'assistance du tribunal. Entretenez-vous avec le greffier du tribunal concernant le déroulement de la procédure . Gardez toujours sur vous une copie de votre ordonnance restrictive afin de pouvoir la montrer à la police en cas de nécessité. Vous ne pouvez pas savoir l'endroit où vous serez ni si votre agresseur décidera de violer l'ordonnance ni quand il pourra le faire . Soyez avisée qu'une ordonnance restrictive ne garantit pas votre protection . Elle facilite l'arrestation de votre agresseur en cas d'incident ultérieur, mais cela n'est pas suffisant pour garder totalement votre agresseur loin de vous. Trop c'est trop. Une fois que vous avez rompu, ne revenez pas en arrière, ne tentez pas de recontacter votre agresseur ni de vous réconcilier avec lui. C'est fini. Faites parvenir le message à votre agresseur par le biais de l'ordonnance restrictive. Si vous avez été victime de violence, il n'y a rien à négocier. N'écoutez aucune forme de négociation, aucune excuse, aucune promesse venant de votre petit ami : ne faites plus jamais cela. La violence détruit tout. Elle marque la fin de toute relation. Pour commencer, essayez d'éviter de rencontrer votre agresseur. Évitez les endroits que vous savez qu'il fréquente et changez vos propres habitudes afin qu'il ne sache pas forcement là où vous êtes à tout moment . Il n'y a aucune raison de vivre obligatoirement une situation embarrassante ou potentiellement dangereuse. Si vous fréquentez la même école que votre agresseur ou si vous travaillez dans le même service que lui ou encore si vous le voyez fréquemment, essayez d'ignorer sa présence autant que possible. Essayez d'être en compagnie des autres tout le temps, lorsque vous allez au boulot et lorsque vous y sortez ou lorsque vous êtes dans votre voiture. Vous pouvez également discuter avec votre patron, le département des ressources humaines ou le conseiller de l'école afin d'être affectée ailleurs ou afin que vos horaires de travail ou de cours soient modifiés dans le but de préserver votre sécurité.

english_section_name: Staying Safe

summary: Cherchez de l'aide. Ne cautionnez ni ne dissimulez aucun comportement violent. Trouvez un plan pour mettre fin immédiatement à la relation. Mettez fin à la relation de manière sécurisée.

document: Il y a généralement des institutions locales qui assistent les victimes de maltraitance. Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous avez juste envie de parler à une personne pour savoir si vous êtes sujette à de la maltraitance dans votre relation, essayez l'une des institutions suivantes. Si vous vivez avec votre petit ami qui vous maltraite, soyez prudente dans l'utilisation de votre ordinateur ou de votre téléphone cellulaire, car les pages que vous visitez et les appels que vous recevez ou passez peuvent être enregistrés dans l'historique ou le journal des appels, qu'il se pourrait qu'il soit en train de surveiller de près.  En France : Solidarité femmes : le 39 19 (numéro gratuit). Ce n'est pas un numéro d'urgence, en cas d'urgence, appelez la gendarmerie ou les pompiers au 17 ou 18 En Grande-Bretagne : Women said : Assistance aux Femmes 0808 2000 247 En Australie : Respect : 1800Respect 1800 737 732 Sur le plan mondial : Hot peach pages : Direction internationale des agences de lutte contre la violence au foyer Très souvent, les acteurs de violence amènent leur victime à croire que la violence exercée sur eux provient de leur erreur. Vous n'avez fait aucune erreur qui vous mérite le fait que votre petit ami agisse de manière agressive, violente envers vous ou vous manipule. Sachez que votre relation peut toujours avoir un caractère violent, même si :   votre petit ami ne vous a jamais frappée. La violence psychologique ou verbale reste une violence , la violence ne parait pas aussi grave que tout autre cas de violence dont vous n'ayez jamais entendu parler , la violence physique survient seulement une ou deux fois. Les signes de violence physique sont les plus fréquentes , la violence s'arrête dès que vous devenez passive, lorsque vous arrêtez de discuter ou que vous vous abstenez d'exprimer vos propres idées ou opinions . La violence, qu'elle soit d'ordre physique ou moral, doit être considérée comme un facteur destructif pour une relation de couple. Sans considération de l'amour que vous portez l'un pour l'autre, du temps que vous avez passé ensemble, du fait que vous avez des enfants ou des animaux à votre charge ou du fait que vous viviez ensemble, une relation qui implique une quelconque violence physique ou morale doit être arrêtée et sur le champ. Commencez à faire un plan pour mettre fin à cette relation sans vous mettre en danger, aussi vite que possible .  Pensez à l'endroit où vous irez dès que vous quitterez le foyer. Sachez ce qu'il faut emporter. Si nécessaire, préparez une « valise d'urgence » et cachez-la quelque part afin qu'elle soit prête à être emportée dès que vous serez prête aussi . Si votre plan inclut un échange téléphonique à partir de votre téléphone cellulaire, souvenez-vous que plusieurs téléphones sont équipés de GPS et donc il peut vous retrouver ou vous suivre à partir de votre téléphone portable. Prévoyez de le laisser avant de le quitter et de vous payer un nouveau téléphone avec un nouveau numéro. Décidez des actions que vous devez mener pour être en sécurité après votre départ. Avez-vous besoin d'une ordonnance de non-communication ? De changer de ville ? D'une nouvelle identité ? De changer les serrures de vos portes ? Faites un plan qui tient compte de la sécurité des autres. Les enfants ou les animaux domestiques doivent eux aussi partir et ils peuvent ou non rester avec vous. Faites un plan pour tout ce qui est à votre charge en le quittant. Vous devez exprimer clairement que vous quittez la relation sans aucune probabilité de la recommencer à l'avenir. Si vous vous sentez mal à l'aise ou si vous craignez pour votre sécurité, vous devez mettre fin à la relation à distance ou bien vous pouvez trouver quelqu'un qui sera présent pour vous aider au cas où le besoin se fait sentir.   N'essayez pas de mettre fin à la relation pendant que vous êtes à la maison seule avec votre agresseur. Votre tentative peut entrainer l'aggravation des violences de sa part et vous pourriez ainsi vous mettre sérieusement en danger. Prévoyez de rompre par écrit ou par téléphone. Même si ce n'est pas la méthode idéale, votre sécurité importe plus que les grâces sociales. Si vous sentez que vous devez rompre avec votre petit ami agressif face à face, faites-le en public, en présence d'autres personnes et soyez brève. Soyez brève et allez droit au but. Vous pouvez dire quelque chose du genre : « nous ne pouvons plus être ensemble ». Essayez d'éviter toute phrase du genre : « tout de suite », « maintenant » ou « jusqu'à ce que tu changes ». Vous devez fermer totalement la page sur cette relation.

english_section_name: Getting Away from Abuse

summary: Reconstruisez votre vie personnelle. Prenez rendez-vous avec un conseiller en violence conjugale. Laissez libre cours à votre colère. Focalisez-vous sur la reconstruction de votre vie. Passez du temps avec ceux que vous aimez. Soyez gentille envers vous-même .

document: On remarque fréquemment que les victimes de violence au foyer ont le sentiment d'avoir elles-mêmes attiré la situation de violence. Cela est dû à une manipulation qu'elles subissent de la part de leurs agresseurs. Personne n'est responsable d'une quelconque violence que l'on exerce sur lui . Après avoir mis fin à la situation, reconstruisez votre personnalité à partir du niveau où vous étiez lorsque vous étiez dans la relation en question.  Ayez recours à une thérapie afin de travailler votre confiance en vous. Reposez-vous sur vos amis et votre famille pour reconstruire vos relations sociales. Recherchez de nouvelles relations saines qui sont entièrement dépourvues de toute forme de violence . Il s'avère sévèrement important de parler à une personne qui comprend le traumatisme psychologique qu'engendre la violence subie et le mauvais sort que certains agresseurs peuvent jeter à leur victime. Recherchez un groupe local de soutien des victimes de violence au foyer et assistez à leurs réunions dès que possible afin de commencer la thérapie. Cela pourrait vous prendre un peu de temps pour le découvrir, mais il y a probablement une colère qui est dissimulée quelque part derrière les autres émotions. La colère n'est pas une mauvaise chose. Elle peut être un catalyseur de changement . Si la colère s'empare de vous, laissez-vous aller et canalisez votre rage dans des activités productives qui demandent de l'énergie. Allez courir. Faites attention à ne pas traduire votre colère en des comportements dangereux ou autodestructifs et essayez de l'exprimer sans prendre de risque. La violence abime vos capacités de défense jusqu'à ce que vous deveniez exposée et dépourvue. Il se peut qu'il faille une longue procédure pour vous reconvertir en la personne unique, aimable, intéressante que vous êtes et que vous méritez d'être .  Laissez couler vos larmes pendant un moment et ensuite occupez-vous. À la suite de toute rupture, l'on reste généralement au lit pendant une semaine, dans l'incapacité de faire quoi que ce soit à part se laisser à la dépression. C'est normal, cependant il faut également savoir reconnaitre le moment où l'on doit se relever pour refaire sa vie. Essayez d'éviter de vous focaliser excessivement sur des pensées tournant autour des moments que vous ne pourrez plus vivre et des regrets. Vous avez fait un pas important en mettant fin à votre relation et en prenant un nouveau départ. Soyez juste fière de ne pas avoir passé davantage de temps avec cette personne ou de ne pas avoir été enfermée dans un cycle de maltraitance infini. Faites une liste des gens dans votre vie qui se font réellement du souci pour vous. Pensez aux gens qui vous ont soutenu du début jusqu'à la fin, les gens qui vous ont aimé, profondément et qui vous ont soutenu dans vos moments difficiles. La famille, les amis de longue date, les voisins à qui vous faites confiance, ces gens-là sont ceux avec qui vous devez passer du temps désormais. Laissez-vous allez et reposez-vous sur eux. Il y a surement un moment où vous n'arrivez plus à vous détendre, pour passer du bon temps avec les membres de votre famille qui vous sont proches ou que vous n'arrivez plus à faire de petites choses sans craindre de provoquer la colère de votre petit ami et attirer ses actes de violence sur vous. Il vous faudra du temps pour y arriver, mais commencez par évacuer progressivement cette peur et ce sentiment de culpabilité associés à la violence que vous avez subie dans votre relation et retrouvez le gout de vivre.

english_section_name: Moving On