summary: Formez deux équipes. Préparez les cartes. Prenez une carte à la fois. Retournez le sablier.

document: Faites de votre mieux pour faire des équipes qui ont chacune le même nombre de joueurs. Essayez également de faire en sorte qu'elles aient un niveau à peu près égal. Mettez des débutants en équipe avec de bons joueurs et des enfants avec des joueurs plus âgés.   Vous pourriez décider que les hommes jouent contre les femmes ou trouver une autre façon de séparer facilement le groupe en équipes. Une équipe pourrait être composée de toutes les personnes dont l'anniversaire est entre janvier et juin et l'autre pourrait comprendre toutes les personnes dont l'anniversaire est entre juillet et décembre. S'il y a un nombre impair de joueurs, essayez de mettre en place un système où un joueur de l'équipe la plus grande ne joue pas à chaque tour ou bien laissez un peu de temps supplémentaire à l'équipe la plus petite à chacun de ses tours. S'il y a des couples ou des membres de la même famille qui jouent, il est conseillé de les mettre dans des équipes différentes pour éviter que ces personnes aient un avantage potentiel par rapport aux autres joueurs. Mettez des cartes dans le présentoir. Avant le début de chaque tour, remplissez le présentoir de cartes de façon à ce que la personne qui donne les indices puisse les enchainer facilement. Vous ne voulez pas avoir à les prendre dans la grosse pile à moins que vous vous retrouviez à court.  C'est un conseil plutôt qu'une vraie règle, car cela sert simplement à faire avancer le jeu plus facilement, mais ce n'est pas obligatoire. Si vous voulez piocher chaque carte dans la pile, vous pouvez le faire. Vous pouvez tout à fait jouer si vous avez uniquement les cartes et aucun des autres éléments du jeu. La partie se déroulera de la même façon. Vous pourriez même faire vos propres cartes avec des mots à faire deviner et des mots interdits de votre choix. Vous ne pouvez pas regarder les autres cartes à l'avance. Vous avez seulement le droit de regarder la carte que vous prenez pour faire deviner le mot qui y figure. Si vous voyez un autre joueur en train de regarder des cartes à l'avance, signalez-le, car c'est de la triche.  Assurez-vous que votre équipe ne voit pas ce qui est écrit sur les cartes que vous piochez. Si un de vos coéquipiers voit une carte, vous devez la retirer du jeu, mais l'équipe adverse ne reçoit pas de point. Chaque joueur dispose d'un temps limité pour faire deviner autant de mots que possible à leur équipe. Il pourrait être utile de désigner un joueur qui surveille le sablier à chaque tour. Vous pourriez également utiliser un minuteur qui fait du bruit lorsqu'il atteint la fin du temps.   Vous pourriez utiliser un minuteur sur un téléphone qui émet un signal sonore à la fin du temps imparti. Chaque tour doit durer une à deux minutes. Vous pouvez choisir un temps plus long ou court pour rendre la partie plus facile ou difficile. La carte que vous avez en main lorsque le temps est terminé ne rapporte un point à personne et doit être retirée du jeu et non passée au joueur suivant.

english_section_name: Starting the Game

summary: Donnez des indices à votre équipe. Évitez les mots interdits. Faites surveiller les mots interdits. Faites deux piles. Comptez les points.

document: Essayez de faire deviner le mot inscrit sur votre carte à vos coéquipiers en leur donnant des indices. Si le mot est « livre », vous pourriez donner un indice comme « un objet qui sert à étudier à l'école » ou bien « une grande quantité de mots avec une narration ». Vous marquez un point chaque fois que votre équipe trouve le mot. Vous ne pouvez pas utiliser une partie du mot à faire deviner, ni une partie des mots interdits indiqués sur la carte.  Si vous tombez sur un mot que vous ne connaissez pas ou que votre équipe à du mal à en deviner un, vous pouvez passer sur une carte. Cependant, si vous le faites, l'équipe adverse reçoit un point. Si le mot à faire deviner est « bâtonnet », vous ne pouvez pas dire le mot « bâton » dans vos indices. Votre équipe doit trouver le mot exact qui figure sur la carte. S'ils s'en approchent ou qu'ils trouvent seulement une partie du mot, vous devez continuer de leur donner des indices jusqu'à ce qu'ils trouvent le mot précis. Chaque carte indique une liste des mots les plus évidents liés à celui à deviner. Ce sont des mots « taboos » que vous n'avez pas le droit d'utiliser dans vos indices. Par exemple, pour le mot « livre », les mots interdits pourraient être « page », « histoire », « auteur » et « texte ». Si vous dites un mot interdit, vous perdrez un point, il est donc important de faire très attention. Vous ne pouvez même pas dire une partie d'un mot taboo. Par exemple, si le mot « automobile » est interdit, vous n'avez pas le droit de dire « auto ». À chaque tour, désignez un membre de l'équipe adverse pour écouter le joueur qui parle et s'assurer qu'il ne dit pas de mot interdit. Faites ce travail à tour de rôle pour que chacun ait un tour avec la sonnette.  Si vous entendez un joueur de l'équipe adverse dire un mot interdit, appuyez sur la sonnette. Défaussez la carte dans la même pile que les cartes sur lesquelles les joueurs passent un tour. Faites deux piles de cartes à chaque tour. L'une d'entre elles comprendra les cartes trouvées par l'équipe dont ce sera le tour. L'autre comportera les cartes défaussées par un joueur passant un tour ou ayant dit le mot à faire deviner ou un mot interdit.  Assurez-vous que chaque joueur sait quelles sont les deux piles lorsqu'il pose des cartes. Il est important de séparer ces piles pour pouvoir compter les points correctement. À la fin de chaque un tour, chaque mot deviné correctement rapporte un point à l'équipe qui jouait. Chaque carte dans la défausse rapporte un point à l'équipe adverse. La défausse comprend les cartes sur lesquelles le joueur a passé son tour et celles pour lesquelles il s'est fait sonner.   Vous pouvez joueur jusqu'à un certain score ou pendant un certain nombre de tours, comme vous préférez. Faites attention à ne pas attribuer de point à qui que ce soit pour la carte qui était en jeu au moment où le temps imparti s'est écoulé. Cette carte doit être retirée du jeu jusqu'à la fin de la partie. À la fin de chaque tour, prenez toutes les cartes utilisées pendant ce tour et mettez-les de côté. Ne les réutilisez pas tant que la pile entière n'est pas épuisée. Si vous jouez encore lorsque vous arrivez à ce point, mélangez toutes les cartes et réutilisez-les.

english_section_name: Playing Each Round

summary: Donnez de bons indices. Employez des synonymes et des antonymes. Décrivez les différents sens possibles. Passez sur les mots trop difficiles.

document: Donnez vos indices rapidement, mais prudemment. Le Taboo est amusant en partie à cause de la précipitation avec laquelle les joueurs donnent des indices. N'hésitez pas à donner un maximum d'informations aussi rapidement que possible, mais soyez toujours prudent et évitez de dire les mots interdits.   Lisez le mot à faire deviner et tous les mots interdits avant de commencer à parler. Vous devez retenir les mots que vous ne pouvez pas dire. Si, lorsque vous êtes au milieu de vos explications, vous vous rendez compte que vous avez donné un mauvais indice qui prêtait à confusion et qui a lancé vos coéquipiers sur une mauvaise piste, vous pouvez leur dire de ne pas tenir compte de cette information. Vous pouvez mettre vos coéquipiers sur la bonne voie en leur faisant penser à des mots qui ont un sens proche de celui que vous essayez de leur faire deviner. Vous n'avez pas le droit de dire « le mot ressemble à » ou « il rime avec », n'essayez donc pas d'utiliser des mots qui sont proches du vôtre phonétiquement dans vos indices.   Par exemple, si vous devez faire deviner le mot « poster », vous pourriez le décrire comme « une décoration murale » ou « une image ». Si vous devez faire deviner le mot « triste », vous pourriez dire « qui n'est pas heureux ou joyeux ». De nombreux mots peuvent avoir plusieurs définitions. Celle que vous décrivez n'a pas d'importance. Si vous donnez les différents sens possibles, cela pourrait même aider votre équipe à faire le rapprochement entre ces définitions pour trouver le mot qui leur correspond.  Si vous avez le mot « pêche », vous pourriez décrire le fruit ainsi que l'activité consistant à attraper des poissons. Si le mot est « poulet », vous pourriez décrire l'animal et dire que c'est un mot familier pour désigner un policier. Si un mot prend trop de temps et que votre équipe est coincée, prenez une autre carte. Vous perdrez un point pour la carte défaussée, mais vous gagnerez plus de points en passant à des mots plus faciles à deviner. Cela vaut le coup de perdre un point si vous pouvez en gagner trois en le faisant.  Il n'est pas rare de gagner six points en un tour d'une minute. Ne passez pas plus d'une quinzaine de secondes sur chaque mot. Sinon, le point que vous finirez par gagner risquera de ne pas valoir le coup. Sachez passer au bon moment, car si vous passez votre tour sur trop de cartes, vous vous retrouverez avec moins de points que l'équipe adverse. Passez uniquement lorsque vous n'avez pas d'autre choix pour aider votre équipe à gagner plus de points.

english_section_name: Gaining an Edge on Your Opponents


summary: Réfléchissez à vos excuses et allez vraiment au fond du problème. Commencez avec un simple et direct « Je suis désolé ». Si elle vous demande de partir, dites-lui que vous souhaitez présenter des excuses. Expliquez-lui calmement les raisons derrière vos actions. Donnez-lui le temps de répondre. Dites-lui que vous allez lui donner le temps dont elle a besoin.

document: N'importe qui peut « dire » qu'il est désolé, mais tout le monde ne le pense pas forcément et ne fait pas suivre les excuses d'une solution. Soyez conscient que votre petite amie pourrait attendre de vous de réfléchir longuement à vos actions et/ou mots avant de s'excuser auprès d'elle. Il est donc bon d'avoir de solides réponses aux questions suivantes.  Pourquoi avez-vous fait ce que vous avez fait ou dit ce que vous avez dit ? De quel aspect de votre personnalité provient votre comportement blessant ? Comment prévoyez-vous de régler le problème de sorte que ni votre petite amie ni vous n'ayez à vivre de nouveau la même peine ? Évitez d'être évasif ou d'essayer de vous excuser sans réellement dire « désolé ». Votre petite amie veut probablement entendre ce mot exact, alors soyez prêt à l'avance à le prononcer. Et que vous voulez vraiment résoudre ce problème et remettre votre relation sur les bons rails. Ne lui criez évidemment pas dessus et coupez-lui encore moins la parole, vous pourriez non seulement lui faire peur, mais en plus aggraver les choses. Si elle semble vraiment contrariée et ne souhaite pas écouter vos excuses sur le moment, partez. Demandez-lui si vous pouvez l'appeler dans quelques jours. Si vous avez réfléchi au problème (1re étape), vous devriez avoir une assez bonne idée de ce que vous avez fait de mal et les raisons, et sur la façon dont vous pouvez y remédier à l'avenir.  Exemple : « Je sais que je te dois des excuses. Je n'aurais pas dû mentir à toi et tes parents au sujet de mon âge. Je savais que c'était la mauvaise chose à faire, mais je ne voulais pas que tu n’aies pas confiance en moi ou qu’ils n’aient pas confiance en moi parce que je suis plus âgé. Je tiens vraiment à toi et tes parents, donc je prévois également de leur présenter des excuses directement. Je comprendrais si tu es ou s’ils sont toujours en colère contre moi après cela. » Exemple : « Je n'aurais pas dû regarder Julie comme je l'ai fait. Je sais qu'elle est ton amie, et je ne ferais jamais rien pour mettre en péril ma relation avec toi ou ta relation avec elle. Je n'ai pas d'excuse pour mes actions, seulement une explication : beaucoup de garçons regardent les filles. Maintenant que je sais que ça te fait du mal, je ferai de mon mieux pour ne pas faire la même erreur. » Exemple : « Je suis désolé de t'avoir traitée de ce qualificatif, que je ne répèterais d’ailleurs pas. C'était mal et dégradant. Je le reconnais. Je n'aurais pas dû m'énerver ni laisser ce mot m’échapper. Je me rends compte que tu pourrais changer d'opinion sur moi à cause de cette parole malheureuse, alors je vais essayer de faire tout ce qui est en mon pouvoir pour réparer les choses. » Laissez-la vous poser toutes les questions pour lesquelles elle a besoin d'une réponse. Répondez avec franchise. Voici quelques petites choses à garder à l'esprit pendant qu'elle vous passe à la moulinette.  N'inversez pas les rôles et ne portez pas le blâme sur elle. Même si vous n'êtes pas le seul fautif, ce n'est clairement pas une bonne idée de la blâmer. Et vos excuses ne fonctionneront évidemment pas en pareil cas. Laissez-la exprimer toute sa colère, sa déception ou sa contrariété. Elle a parfaitement le droit de ressentir ces émotions et se sentira mieux une fois qu’elle les aura exprimées, alors n'essayez pas de l’en empêcher. N'essayez pas de lui montrer de l'affection à ce stade : c'est sans doute encore un peu trop tôt. Cela signifie qu'il ne faut pas lui tenir la main ni tenter des baisers ou une étreinte. Si elle en a envie, elle le fera. Réitérez brièvement vos excuses et partez si elle souhaite être seule. Respectez sa volonté.

english_section_name: Apologizing Through Words

summary: Après avoir essayé de vous excuser oralement, utilisez d'autres méthodes si elle ne vous a toujours pas pardonné. Rédigez une lettre d'excuses. Selon la fille, essayez des excuses publiques. Laissez des fleurs, des chocolats ou des animaux en peluche à son domicile ou sur son lieu de travail. Écrivez une chanson d'excuses et postez-la sur un site de partage. Écrivez-lui un poème d'excuse.

document: Parfois, vous aurez besoin de lui présenter plusieurs fois des excuses avant qu'elle n’accepte le fait que vous soyez sincèrement désolé. Ce n'est pas grave, plus vous mettez de pensées et d'effort dans vos excuses, plus elle est susceptible de vous pardonner. Donnez-lui d'une manière romantique, comme cachée dans un joli bouquet, ou faites-la remettre par l'une de ses meilleures amies. La lettre peut exprimer différentes choses. Exemple : « Je sais qu'une lettre ne peut réparer ce que j'ai fait. Je sais aussi qu'elle ne transmettra pas pleinement ce que je ressens et ce que j'ai à exprimer. Ce que je sais, c'est que j'ai commis une erreur. Je ne peux pas imaginer être sans toi. Tu es celle dont je rêve avant de m’endormir, et celle à qui je pense quand je me réveille le matin. Tu es tout pour moi. Aucune de mes actions présentes ne compensera ce que j'ai fait, mais je peux te dire que je ne commettrais jamais à nouveau la même erreur. Je le promets du fond de mon cœur. » Soyez prudent, car certaines filles détestent que d'autres personnes sachent tout sur leur relation. Utilisez donc votre jugeote avant de présenter des excuses publiques. Considérez également ceci : « Comment Sarah ne pourrait-elle pas le reprendre ? Il est si adorable avec elle ! » Votre petite amie pourrait en effet penser que vous utilisez la pression publique pour la forcer à vous pardonner. Il pourrait donc finalement être préférable de garder ces choses dans l’intimité du couple.  Optez pour des excuses publiques directes. Il suffit d'aller vers elle quand elle est avec un groupe d'amis, d'avoir vos excuses en tête et de mettre votre cœur à nu. Regardez-la intensément dans les yeux quand vous vous excusez et concentrez votre attention uniquement sur elle. Si vous vous sentez d’humeur créative, essayez d'utiliser un flash mob pour vous excuser auprès d'elle. Les flashs mobs exigent beaucoup de travail et de préparation, donc soyez sûr que cela fonctionnera si vous décidez de le réaliser. Les filles adorent ces trois choses. Mais assurez-vous de lui adresser un court message avec. Car des fleurs et des chocolats sans un message d'excuse suscitent beaucoup moins d'émotion. Et de l'émotion, c’est exactement ce que vous voulez ! Des chansons sur les personnes qui vous manquent, les personnes ayant fait du tort, ou tout simplement des chansons sur la culpabilité et la honte fonctionneraient également. Bien sûr, n'importe quelle chanson ayant une signification pour vous en tant que couple serait bien. Vous pourriez essayer de changer certaines paroles pour adapter la chanson à la situation. Sinon, faites-lui une compilation. C’est un peu moins personnel, mais peut tout de même vous aider à faire passer votre message. Choisissez des chansons qu'elle aime et d’autres qu’elle ne connait pas selon vous. Laissez-lui dans un endroit où elle le trouvera ou déclamez-le sur son répondeur. Rendez-le sincère et très émotionnel si vous le pouvez.

english_section_name: Apologizing in Different Ways


summary: Utilisez une brosse adaptée. Évitez la chaleur. Appliquez de l’huile. Utilisez une protection contre les UV.

document: Cherchez un modèle à poils naturels. Si vous avez les cheveux secs, des poils ou des picots synthétiques risquent davantage de les accrocher et de les casser. Ils peuvent également provoquer la formation d’électricité statique qui rendra les tiges de votre chevelure plus fragiles. Cherchez une brosse avec des poils naturels, qui sont plus doux . Les poils de sanglier et les picots en bois sont les meilleurs pour les cheveux secs. Les outils chauffants comme les lisseurs et les fers à boucler peuvent vous dessécher encore plus les cheveux. Essayez de ne pas vous en servir plus d’une fois par semaine. L’utilisation d’un sèche-cheveu peut également avoir une action déshydratante. Lorsque c’est possible, laissez sécher votre chevelure naturellement .  Lorsque vous utilisez un appareil chauffant, appliquez systématiquement un produit protecteur de chaleur au préalable. Il enduit les tiges d’une couche hydratante de manière à ce qu’elles ne perdent pas une partie de leur humidité naturelle sous l’effet de la chaleur. Si vous avez les cheveux fins ou épars, utilisez un spray protecteur de chaleur. S’ils sont épais ou bouclés, choisissez une crème ou une lotion. Lorsque vous utilisez un lisseur, un fer à boucler ou un sèche-cheveu, réglez l’appareil sur la température la plus basse permettant d’obtenir le résultat souhaité. Une chaleur faible à moyenne est le meilleur choix. Les cheveux secs ont besoin d’être hydratés autant que possible. Traitez-les régulièrement avec une huile adaptée pour les hydrater. Vous pouvez appliquer le produit sur votre chevelure sèche ou mouillée pour lui apporter davantage d’humidité tout en la rendant plus lisse et brillante .  L’huile d’argan est la meilleure pour les cheveux secs et cassants. Pour appliquer le produit sur vos cheveux humides, frottez-en un peu entre vos mains et distribuez-le dans votre chevelure afin de la rendre lisse et brillante. Appliquez une petite quantité d’huile sur vos pointes pour les empêcher de frisoter et masquer les fourches. Lorsque vous aurez fini de vous coiffer, vous voudrez sans doute fixer votre coiffure avec de la laque. Une formule sans alcool est le meilleur choix pour les cheveux secs, car elle ne les dessèche pas. Cherchez une laque qui fournit également une protection contre les UV pour éviter que le soleil vous dessèche les cheveux . Si vous allez rester au soleil pendant longtemps ou ne souhaitez pas utiliser de laque avec une protection contre les UV, portez un chapeau à bord large pour protéger votre chevelure.

english_section_name: Styling Dry Hair

summary: Revitalisez votre chevelure. Faites des masques maison. Modifiez votre alimentation. Humidifiez l’air. Faites couper vos pointes.

document: Effectuez un traitement revitalisant en profondeur une fois par semaine. Ce soin intense est important pour que vos cheveux reçoivent toute l’humidité dont ils ont besoin. Après les avoir lavés, appliquez le produit et laissez-le pénétrer pendant 10 à 20 min avant de l’enlever en vous rinçant la tête .  Lorsque vous laissez reposer le produit revitalisant, vous pouvez augmenter son action hydratante en le couvrant avec un bonnet de douche ou du film en plastique. La chaleur supplémentaire aidera le traitement à pénétrer dans les tiges plus facilement. Choisissez un soin revitalisant en profondeur contenant des ingrédients hydratants comme de la glycérine, du beurre de karité, de l’huile d’olive, de l’huile d’argan et de la kératine ou d’autres protéines. De nombreux ingrédients présents dans votre cuisine peuvent hydrater et renforcer votre chevelure. La mayonnaise et le miel sont parfaits pour revitaliser les cheveux secs. Appliquez un de ces produits sur votre chevelure humide et laissez-le reposer pendant au moins 20 min avant de l’enlever avec de l’eau tiède .  L’avocat permet également de faire un masque très efficace pour les cheveux secs. Épluchez un avocat mûr et écrasez la chair. Mélangez la purée avec environ deux cuillères à café d’huile comme de l’huile de jojoba, d’olive ou de germe de blé. Appliquez le mélange sur vos cheveux après les avoir lavés, enfilez un bonnet de douche et laissez reposer le masque pendant 15 à 30 min avant de l’enlever en vous rinçant la tête. Le jaune d’œuf est un autre bon ingrédient hydratant. Appliquez cinq ou six jaunes d’œufs sur vos cheveux propres et humides et laissez-les reposer pendant 20 min. Rincez-vous la tête à l’eau froide pour éviter que les jaunes d’œufs cuisent dans votre chevelure. Consommez plus d’acide gras omégas-3. Les aliments que vous mangez peuvent avoir un effet sur votre chevelure. Si vous avez les cheveux secs, il est conseillé de consommer beaucoup d’acides gras omégas-3, car ils peuvent aider le cuir chevelu à produire davantage d’huiles naturelles .  Le saumon, le thon, le jaune d’œuf, les noix et les épinards sont tous riches en acides gras omégas-3. Si vous n’aimez pas les aliments qui contiennent ce nutriment, consultez votre médecin pour déterminer si vous pouvez le consommer sous forme de compléments alimentaires. Allumez un humidificateur dans votre chambre lorsque vous dormez. Si vous vivez dans une région au climat sec ou que la saison est sèche, l’air peut avoir un impact sur votre chevelure. Il est conseillé d’allumer un humidificateur d’air dans votre chambre, car il produira de l’humidité pouvant hydrater et revitaliser vos cheveux pendant que vous dormirez . Surveillez également la température dans votre maison. Si elle est trop élevée, vos cheveux risquent de se déshydrater encore plus. En général, ce sont les parties les plus sèches et fragiles de votre chevelure. Faites-les couper toutes les 4 à 6 semaines pour que vos cheveux restent aussi beaux que possible .

english_section_name: Taking Extra Steps for Dry Hair

summary: Réduisez les shampoings. Utilisez de l’après-shampoing nettoyant. Rincez à l’eau froide. Appliquez de l’après-shampoing sans rinçage.

document: Si vous avez les cheveux secs et que vous les lavez trop souvent, vous pouvez les déshydrater, ce qui les rend encore plus secs. Si vous avez l’habitude de vous faire un shampoing tous les jours, commencez à le faire un jour sur deux. Si vous avez l’habitude de le faire tous les 2 jours, faites-le tous les 3 jours. Lavez-vous les cheveux le moins souvent possible pour qu’ils restent hydratés . Si vos racines commencent à sembler grasses ou que vos cheveux sont plats entre les shampoings, appliquez du shampoing sec pour absorber le surplus d’huile et apporter de la texture à votre chevelure. Les shampoings traditionnels contiennent des sulfates et d’autres substances chimiques qui dessèchent les cheveux. Au lieu d’en utiliser pour vous laver la tête, servez-vous d’un après-shampoing naturel. Ce type de produit contient des huiles naturelles permettant de laver et de revitaliser la chevelure en même temps de manière à ce qu’elle soit propre et hydratée .  Assurez-vous que vos cheveux sont complètement saturés d’eau avant d’appliquer le produit . Appliquez l’après-shampoing en allant de vos racines jusqu’à vos pointes. Ce produit peut aider votre chevelure à rester propre, mais il est possible qu’il n’élimine pas les résidus de produits coiffants, de traitements revitalisants en profondeur et de sueur. Pour enlever ces dépôts, utilisez du shampoing clarifiant à la place de l’après-shampoing nettoyant une fois toutes les 2 à 4 semaines. Si vous ne souhaitez pas utiliser d’après-shampoing nettoyant, choisissez un shampoing naturel sans sulfates. Cherchez une formule contenant des ingrédients comme de l’huile d’argan ou d’amande, du lait de coco, du miel, de l’aloe vera, du beurre de karité et d’autres produits naturels qui ne dessèchent pas les cheveux. Lorsque vous vous rincez les cheveux après les avoir lavés, n’utilisez surtout pas d’eau chaude, car elle peut les dessécher et les rendre encore plus cassants et déshydratés. Utilisez de l’eau froide pour enlever le shampoing ou l’après-shampoing nettoyant . Il est conseillé d’effectuer un rinçage à l’eau froide en tout dernier. Le froid refermera les cuticules des tiges de manière à enfermer l’humidité à l’intérieur et votre chevelure sera plus brillante. Si vous utilisez de l’après-shampoing nettoyant, il est probable que vous n’ayez pas besoin d’ajouter de l’après-shampoing normal après chaque lavage. Néanmoins, il est conseillé d’appliquer un produit sans rinçage pour hydrater encore plus vos cheveux. Séchez-les avec une serviette puis distribuez le produit dans votre chevelure .  Un après-shampoing sans rinçage en spray est le meilleur type pour les cheveux fins ou épars. Si vous avez les cheveux bouclés ou épais, essayez une crème ou une lotion. Suivez les consignes dans le mode d’emploi du produit pour savoir quelle quantité vous devez appliquer.

english_section_name: Washing Dry Hair


summary: Évitez de toucher la zone. Utilisez du savon et de l'eau. Utilisez une serviette propre. Appliquez du ruban adhésif. Essayez un produit d'épilation à la cire.

document: Si cela est possible, ne touchez pas et ne frottez pas la zone affectée pendant 10 minutes. Versez de l'eau fraiche sur la zone sans la toucher. Même si la douleur peut être intense pendant les premières minutes, vous l'empêcherez de continuer pendant des jours si vous évitez de la toucher ou de la frotter .  Les substances chimiques irritantes peuvent sécher sur la surface de la peau, c'est pourquoi il est possible de les rincer avec du savon et de l'eau. En ne touchant pas et n’en frottant pas cette zone, vous évitez de faire rentrer des substances chimiques plus loin dans la peau et de provoquer une réaction douloureuse qui dure plus longtemps, parfois pendant des jours . Parmi les substances chimiques libérées par la plante, on retrouve l'acétylcholine, l'histamine, la sérotonine, la moroïdine, des leucotriène et parfois même de l'acide formique . Le savon et l'eau permettent de nettoyer les zones affectées et d'éliminer les substances chimiques libérées par la plante sur la peau qui provoquent des douleurs, des démangeaisons et des rougeurs. Dans de nombreux cas, une fois que la peau a été nettoyée, la douleur disparait totalement ou est réduite de beaucoup . Si vous n'avez pas de savon ou d'eau sous la main, utilisez une serviette propre pour éliminer doucement les saletés et les bouts de plante qui restent jusqu'à ce que vous puissiez mieux la nettoyer plus tard . Appliquez du ruban adhésif sans trop appuyer et retirez-le. Cela vous aidera à éliminer les fibres qui auraient pu rester coincées dans la peau . Si le ruban adhésif ne vous aide pas à éliminer les bouts de plante sur votre peau, vous pouvez utiliser un produit d'épilation à la cire . Appliquez une couche de cire, laissez sécher pendant 5 minutes et pelez doucement pour retirer les bouts de plantes qui restent encore sur votre peau .

english_section_name: Cleaning the Area

summary: Sachez à quoi vous attendre. Utilisez les feuilles d'autres plantes. Évitez de vous gratter. Utilisez des compresses froides. Appliquez une pâte faite de bicarbonate de soude. Utilisez de l'aloe vera. Évitez les températures trop chaudes. Utilisez des produits vendus sans ordonnance.

document: Les sensations de piqure, de brulure, de douleur et de démangeaison peuvent être plutôt intenses. La durée de ces symptômes varie d'une personne à l'autre ainsi que selon les mesures initiales employées pour nettoyer la zone comme cela vient d'être décrit . Les rougeurs vont ressembler à celles de l'urticaire et présenter des ampoules blanchâtres gonflées. La zone en entier pourrait être gonflée et enflée et présenter une coloration rouge . Il pourrait être utile d'appliquer le jus extrait de feuilles d'autres plantes comme l'oseille ou l'impatiente. Ces plantes poussent souvent dans les mêmes zones que les orties. Trouvez une de ces deux plantes et écrasez quelques feuilles pour en extraire le jus. Appliquez les feuilles sur la zone affectée .  Les preuves scientifiques de l'efficacité de ces plantes sont très limitées. On utilise cependant ces plantes dans le cas de rougeurs provoquées par des orties depuis des siècles . L'oseille pousse souvent dans les mêmes zones que les orties. Cette plante atteint une hauteur de 50 à 120 cm et ses feuilles peuvent atteindre jusqu'à 40 cm de long. Ses feuilles sont très larges, ovales, le bout est rond et les bords sont plutôt ondulés. Les feuilles plus basses au niveau de la tige sont rougeâtres . L'impatiente est aussi connue sous le nom de balsamine. Cette plante pousse naturellement dans les zones où on retrouve aussi des orties. Les substances chimiques contenues dans le jus des feuilles et des tiges pourraient être efficaces pour lutter contre les piqures d'ortie . Cette zone va vous démanger énormément, mais vous devez éviter de vous gratter. Si vous le faites, vous pourriez faire empirer les démangeaisons, créer une lésion et faire durer encore plus longtemps les symptômes . Pour les jeunes enfants, vous devriez leur mettre des gants souples ou des moufles pour éviter qu'ils se grattent. Coupez-leur aussi les ongles courts. Gardez la zone bien couverte avec des compresses froides pour soulager la piqure des orties. La température froide peut vous aider à réduire les rougeurs et à soulager une partie de la gêne occasionnée par la piqure . En mélangeant du bicarbonate de soude et de l'eau, préparez une pâte à appliquer sur les rougeurs. Utilisez de l'eau froide pour la pâte. Cette pâte peut vous aider à soulager une partie des démangeaisons, de l'inflammation et de la sensation de brulure provoquées par les orties . Appliquez ce traitement doucement sur la zone sans frotter pour éviter de faire empirer l'irritation . Appliquez le jus d'une feuille d'aloe vera ou utilisez un produit commercial qui contient une concentration élevée d'aloe vera. L'aloe vera peut vous aider à soulager les rougeurs et les zones enflées tout en réduisant la sensation de brulure . Prenez des bains ou des douches à l'eau froide et évitez d'approcher une source de chaleur de la zone. Les températures froides permettent de soulager et de réduire les irritations et les rougeurs . Les crèmes, les pommades et les lotions qui contiennent du cortisol pourraient être utiles pour réduire les rougeurs et arrêter les démangeaisons .  Appliquez des produits vendus sans ordonnance qui contiennent du cortisol pour traiter l'éruption cutanée. Suivez les instructions notées sur l'emballage. L'éruption cutanée se présente sous la forme de rougeurs, de démangeaisons et d'inflammation qui pourraient persister, car la peau a été abimée par le contact direct avec les orties . Une lotion à la calamine ou le Caladryl peut vous soulager et vous aider à réduire les démangeaisons et les brulures . Un antihistaminique par voie orale vendu sans ordonnance peut aussi vous aider à faire diminuer la réaction de votre corps. Essayez des produits qui contiennent de la cétirizine, de la loratadine ou de la diphénhydramine . Appliquez une crème ou une pommade antibiotique. Vous pouvez acheter sans ordonnance des produits qui contiennent des substances anti-infectieuses. Appliquez la crème ou la pommade antibiotique directement sur la zone en question. La fraicheur apportée par le produit permettra d'apaiser la peau et ses propriétés actives vous éviteront les désagréments d'une infection . Vous pouvez aussi prendre un AINS contre la douleur si vous ne présentez pas de contrindications.

english_section_name: Taking Measures for Relief

summary: Consultez immédiatement un médecin si les symptômes d'une réaction allergique se développent. Sachez reconnaitre une réaction allergique. Contactez votre pédiatre si un jeune enfant est entré en contact avec des orties. Appelez votre médecin si les symptômes sont sérieux. Demandez de l'aide si la zone de contact a l'air infectée.

document: Dans de rares cas, il est possible d'être allergique aux orties ou à l'une des substances chimiques libérées par la plante au moment du contact avec la peau. Les réactions allergiques peuvent mettre votre vie en danger, c'est pourquoi il est nécessaire de consulter un médecin rapidement . Appelez le 112 ou les urgences près de chez vous si vous observez l'apparition de l'un des symptômes d'une réaction allergique :   des difficultés à respirer, des bruits pendant que vous respirez ou un resserrement au niveau de la gorge une sensation de contraction dans la poitrine qui vous empêche de respirer normalement un gonflement dans la bouche, y compris sur les lèvres ou sur la langue une éruption cutanée qui s'étend au-delà de la zone exposée aux orties ou même sur tout le corps des maux de ventre, des crampes, des vomissements ou de la diarrhée, ce qui peut parfois faire partie de la réaction allergique Votre médecin pourra vous aider en vous prescrivant des médicaments à usage local ou en vous suggérant des façons spécifiques pour traiter les symptômes chez les enfants. Si la zone de la peau exposée aux orties est très étendue ou si les symptômes ne s'améliorent pas après 24 heures, contactez votre médecin. Votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments plus forts pour traiter la zone exposée ou des médicaments par voie orale plus forts pour trouver une solution systémique à la réaction. Si vous vous êtes gratté au point de créer des lésions sur la peau, il est possible que celle-ci se soit infectée. Si une de vos lésions parait chaude au toucher, si vous y voyez du pus ou si elle est plus enflée tout autour, vous pourriez souffrir d'une infection. Appelez votre médecin tout de suite si vous présentez ces symptômes ou si vous avez de la fièvre. Il pourra vous prescrire des crèmes ou des pommades antibiotiques ou vous prescrire des antibiotiques à prendre par voie orale.

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Attention


summary: Déterminez la durée moyenne de conservation du pain. Employez des sacs de congélation de haute qualité. Congelez le pain convenablement pour maintenir sa bonne qualité. Conservez votre pain correctement avant et après la congélation. Consommez le pain congelé en temps opportun.

document: Les produits de boulangerie et le pain tranché et emballé ont la même durée de conservation. Toutefois, la congélation d'un pain après la date limite de sa consommation peut diminuer sa qualité. D'autre part, si le pain a été mis au réfrigérateur, il risque de ne pas supporter une congélation faite après la date de péremption .  Généralement, le pain acheté en boulangerie se conserve convenablement pendant deux ou trois jours environ après la date d'expiration imprimée sur l'emballage, à condition de placer le pain dans un garde-manger. Autrement, si ce pain a été gardé au réfrigérateur, il ne sera plus bon. Le pain en tranches reste comestible jusqu'à sept jours après la date de péremption, s'il a été placé dans un garde-manger tout en étant emballé. S'il a été réfrigéré, ce pain ne devrait pas être consommé au-delà de cette date. Une conservation appropriée du pain au congélateur pourrait durer jusqu'à six mois, qu'il s'agisse du pain acheté en boulangerie ou du pain emballé. Ces sacs sont généralement fabriqués avec un plastique légèrement plus épais que les sacs alimentaires ou les sacs de congélation ordinaires. De plus, ils préviennent les brulures de congélation. L'emploi des sacs de congélation de haute qualité vous aidera à garder au maximum la fraicheur de votre pain . Vous pouvez acheter ces sacs dans la plupart des supermarchés.  Placez votre pain dans un sac de congélation. Évacuez tout l'air qui se trouve dans le sac et fermez-le soigneusement avant de le sceller. Prenez le pain ainsi emballé et placez-le dans un deuxième sac de congélation. Le double ensachage du pain contribuera à minimiser toute baisse de la qualité . Une congélation correcte représente la meilleure garantie d'obtenir du pain aussi frais que possible lors de la décongélation. En adoptant une température et des conditions de conservation adéquates, votre pain devrait être en bon état lorsque vous le sortirez du congélateur .   Essayez de congeler le pain immédiatement après l'achat pour éviter de congeler du pain moisi, humide ou rassis. Veillez à régler la température de votre congélateur sur -18 °C, afin de conserver le pain à une température aussi froide que possible et éviter la pourriture. Inscrivez sur le sac la date de la mise en congélation. Ainsi, vous saurez plus facilement la période que le pain a passée au congélateur. Si vous congelez plusieurs pains, placez les plus récents au fond, de manière à consommer les autres plus tôt. Laissez le pain au congélateur jusqu'au moment de sa consommation. Évitez de l'exposer aux changements importants de température. Évitez aussi d'emballer et de congeler du pain pendant les journées humides. En effet, l'humidité risque de ramollir le pain et de le mouiller. Il est important de bien stocker du pain avant de le congeler et après la décongélation. Un stockage approprié vous aidera à maintenir la bonne qualité de votre pain. De plus, vous aurez de meilleures chances d'avoir du pain comestible lorsque vous en aurez besoin .   Il est préférable de ne pas conserver le pain dans le réfrigérateur. Il est vrai que la basse température empêche le pain de moisir. Cependant, celui-ci risque de devenir sec prématurément. Les miches de pain et les petits pains croustillants se conservent mieux lorsqu'ils sont emballés dans un sac en papier et consommés le jour de la cuisson. Ces pains peuvent ne pas supporter la congélation aussi efficacement qu'une miche de pain épaisse. Les pains ordinaires devraient être conservés à la température ambiante. Placez ces pains dans un sac à pain, un sac en plastique ou une boite à pain munie d'une aération adéquate. Le pain restera relativement frais au congélateur, mais il ne sera pas bon indéfiniment. En effet, la durée de vie du pain reste limitée, même s'il est congelé. Efforcez-vous de consommer votre pain après quelques semaines de congélation au plus tard .  Certains boulangers recommandent de consommer du pain congelé dans un délai de trois mois. D'autres recommandent une période plus courte d'un mois . Cette durée dépend du type de pain, des conditions de stockage avant la congélation et de la stabilité de la température de congélation. La qualité de votre pain risque d'être amoindrie, si vous l'oubliez dans votre congélateur trop longtemps ou si vous lui faites subir des fluctuations brusques de température.

english_section_name: Ensuring Quality Through Proper Storage

summary: Décongelez le nombre de tranches dont vous avez besoin. Placez les tranches dans un plat pouvant aller au four à microonde. Réchauffez les tranches congelées au four à microonde. Chauffez des tranches de pain congelé sur la grille d'un four de petites dimensions.

document: Si vous n'allez pas consommer tout votre pain, il est préférable de ne décongeler que la quantité nécessaire. En effet, si vous dégelez un pain entier, vous serez obligé soit de tout manger ou de recongeler le reste .  Une congélation répétée risque d'assécher le pain et de le rendre impropre à la consommation . Prenez les tranches de pain dont vous avez besoin et remettez le reste au congélateur. Si les tranches sont collées, vous pouvez les séparer à l'aide d'un couteau ou d'une fourchette. Donc, prenez les tranches et disposez-les dans un plat . La majorité de la vaisselle de cuisine peut être utilisée dans un four à microonde. Si vous avez des doutes, examinez le fond du plat pour y déceler des consignes éventuelles d'emploi.  Ne couvrez pas le pain. Simplement, placez les tranches dans un plat en laissant un espace entre elles. Certains boulangers recommandent d'envelopper le pain congelé dans des serviettes en papier avant de le mettre au four . Vérifiez que le plat est utilisable dans un four à microonde. Évitez d'employer des plats jetables ou de la vaisselle en plastique. Il est préférable de ne pas décongeler la plupart des miches de pain de cette façon. Cependant, cette méthode convient bien à la décongélation du pain en tranches. Pendant l'opération, les molécules d'amidon de chaque tranche forment des cristaux, qui favorisent l'évacuation de toute l'humidité contenue dans le pain. Il s'agit de la rétrogradation. Dans un four à microonde, les cristaux se décomposent à l'intérieur des tranches de pain et leur donnent une consistance moelleuse et agréable .   Réglez la température du four pour obtenir une puissance élevée. Faites chauffer les tranches de pain pendant dix secondes. Vérifiez l'état des tranches au bout de cet intervalle avant de continuer l'opération . Pour la majorité des fours à microonde, la décongélation ne devrait pas nécessiter plus de quinze à vingt secondes. Cependant, cette durée peut varier en fonction de la marque du four. Ne laissez pas le pain dans un four à microonde pendant plus d'une minute pour ne pas le griller . Avant de manger votre pain, vérifiez qu'il n'est pas trop chaud. Sachez qu'au four à microonde, le pain risque de devenir difficile à mâcher, dur ou rassis. La raison est que le pain se dessèche au fur et à mesure que la chaleur transforme l'humidité du pain en vapeur d'eau, qui se dégage ensuite dans l'air . Si vous n'avez pas de four à microonde ou si vous préférez ne pas recourir à ce procédé, vous pouvez décongeler votre pain dans un petit four. Cette méthode n'est pas efficace pour toutes les qualités de pain. Par conséquent, il est préférable de ne l'employer que pour décongeler du pain en tranches .  Réglez l'appareil sur la position « dégivrage » ou « congelé » pour réchauffer du pain congelé coupé en tranches. Bien entendu, veillez à ne pas trop chauffer le pain pendant l'opération.

english_section_name: Defrosting Sliced Bread

summary: Décongelez votre pain à la température ambiante. Apprenez à décongeler du pain au four. Ramollissez une miche de pain dur. Rafraichissez la croute d'un pain décongelé.

document: Dans le cas où vous n'auriez pas besoin de pain immédiatement ou si vous n'avez pas de four, vous pourriez le décongeler à la température ambiante . Le temps de décongélation dépend de la taille et de l'épaisseur de la miche de pain. Lorsque l'opération vous semble terminée, vous pouvez vérifier l'état du pain en coupant une tranche ou en le pinçant délicatement pour voir s'il est suffisamment moelleux.  Sortez le pain du congélateur. Posez-le sur la table de la cuisine en le laissant dans le sac à congélation. Sachez qu'il faudra attendre jusqu'à trois ou quatre heures pour décongeler complètement une miche de pain à la température ambiante. Probablement, à la fin de la décongélation, la miche ne sera pas très chaude. La croute peut également perdre son croquant et si l'humidité du pain est élevée, il risque d'être détrempé ou impropre à la consommation. Plusieurs boulangers pensent qu'il est préférable de décongeler le pain au four. Cette méthode est plus rapide que la précédente. Elle est aussi plus efficace. Vous obtiendrez du pain chaud dont la saveur est pratiquement identique à celle du pain frais .   Chauffez au préalable le four à une température de 175 °C environ. Sortez le pain du congélateur et enlevez les sacs en plastique et les autres emballages qui ont servi à la conservation. Placez le pain gelé sur la grille centrale du four. Réglez la minuterie sur quarante minutes. C'est le temps nécessaire à la décongélation et l'obtention d'un pain bien chaud. Sortez le pain du four, ensuite laissez le refroidir sur la table de la cuisine pendant quelques minutes jusqu'à atteindre la température ambiante. Quelle que soit la méthode de congélation choisie, vous risquez d'obtenir un pain rassis ou dur. Ne vous inquiétez pas, car ce pain peut retrouver son état normal et redevenir du pain croustillant et délicieux .   Humidifiez légèrement le pain avec de l'eau froide et propre. Vous pouvez passer rapidement le pain sous le robinet ou l'envelopper dans une serviette en papier propre humide et le tamponner pour bien l'humidifier. Enveloppez la miche de pain humide dans une feuille en aluminium. Veillez à bien serrer le papier pour que l'humidité ne s'échappe pas vers l'extérieur. Posez le pain emballé sur la grille centrale du four. Vérifiez que le four n'a pas été chauffé au préalable, car le pain doit se réchauffer graduellement. Réglez la température du four sur 150 °C. Les pains de petites dimensions, comme les baguettes et les petits pains, devraient être prêts au bout de quinze à vingt minutes environ. Il faudra trente minutes ou plus pour préparer des pains plus volumineux et plus épais. Sortez le pain du four, enlevez le papier en aluminium et remettez le pain au four pendant cinq minutes supplémentaires pour obtenir une croute parfaite. Sachez que cette méthode ne peut améliorer la qualité d'un pain rassis que pour quelques heures ou moins. Efforcez-vous de manger votre pain pendant cette période, sinon il redeviendra dur et rassis comme avant. Si la croute de votre pain a souffert de l'humidité atmosphérique ou de la congélation, vous pouvez facilement la rafraichir en mettant le pain dans le four pendant quelques minutes. Surveillez le pain pour éviter de le bruler. Normalement, vous devrez obtenir rapidement du pain croustillant et délicieux .  Préchauffez le four à 200 °C. Déballez le pain dégelé et mettez-le au four. Placez le pain directement sur la grille pour obtenir une belle croute. Vous pouvez aussi vous servir d'une plaque de cuisson si vous le souhaitez. Réglez la minuterie sur cinq minutes et laissez le pain chauffer à l'intérieur du four. Patientez pendant cinq minutes, puis sortez rapidement le pain du four. Laissez-le refroidir à la température ambiante pendant cinq à dix minutes avant de le couper. Si vous découpez du pain chaud, vous risquerez de ne pas obtenir des tranches régulières.

english_section_name: Defrosting Bread Loaves


summary: Faites des dons aux œuvres caritatives appropriées. Achetez des produits du commerce équitable. Investissez votre argent. Protégez votre environnement. Réduisez vos déchets. Défendez la cause animale. Faites don de produits d'hygiène féminine.

document: Si vous voulez aider les gens partout dans le monde, il est important de donner à des œuvres caritatives qui leur procurent l'aide dont ils ont besoin à l'endroit où celle-ci est nécessaire. Trouvez des œuvres caritatives qui créent des conditions durables et font le bien autour d'elles dans des zones où cela est nécessaire.   Vous n'avez pas forcément à donner de l'argent, de nombreuses ONG acceptent du matériel éducatif, des vêtements, des médicaments, des vivres, des fournitures... Envoyez un mail ou appelez pour connaitre leurs besoins. Certaines associations ont surtout besoin de reconnaissance, parlez d'elles et participez physiquement à leurs activités. Faire du volontariat et participer à des activités est important. Vous pouvez par exemple courir un demi-marathon pour lever des fonds pour l'organisme de charité international de votre choix. Recherchez des programmes de volontariat en ligne et considérez toutes les options, comme apporter vos connaissances, enseigner... Les produits certifiés commerce équitable ont été fabriqués en donnant des conditions plus humaines aux travailleurs, par exemple en leur donnant un salaire minimum juste et en mettant en place des conditions durables. En achetant le plus possible de ces produits, vous montrez à ces sociétés que leurs pratiques méritent les quelques centimes supplémentaires que vous payez et vous les encouragez à investir dans ce genre de pratiques.   En règle générale, les produits du commerce équitable portent toujours une étiquette qui l'indique. Si vous n'êtes pas sûr de vous, essayez au moins d'éviter les produits qui ne respectent presque jamais une certaine éthique, par exemple le café, les bananes, le cacao, de nombreux fruits tropicaux, le vin autre que français, les vêtements (surtout s'ils sont fabriqués en Chine, au Bangladesh ou en Asie du Sud-Est) et les bijoux. Parfois, tout ce dont un pays du tiers-monde ou une communauté défavorisée a besoin est une petite chance de voir son économie s'épanouir. Vous pouvez aider ces personnes à s'aider eux-mêmes en leur prêtant de petites sommes d'argent. Cela signifie que vous allez récupérer votre argent et qu'un petit commerce va obtenir ce dont il a besoin pour contribuer à l'économie locale. Vous pouvez par exemple vous renseigner sur kiva.org, une association qui fait de petits prêts aux personnes qui vivent dans des zones défavorisées. C'est une façon d'autant plus efficace d'aider les femmes et d'autres groupes vulnérables à s'aider eux-mêmes. Faites des actions pour aider l'environnement au niveau global. Vous pouvez par exemple le faire en réduisant votre utilisation d'énergies fossiles qui ont un impact négatif sur votre environnement. Vous pouvez y arriver en prenant les transports en commun, en utilisant un vélo ou un véhicule électrique pour vos déplacements. Vous pouvez aussi utiliser des panneaux solaires pour chauffer votre domicile au lieu d'utiliser du gaz naturel (préjudiciable pour votre environnement). Vous pouvez aussi réduire la consommation globale d'énergies fossiles en achetant des produits locaux.  Économisez l'énergie autant que possible. La production d'énergie est préjudiciable à l'environnement en général, car elle demande généralement de bruler de grandes quantités de gaz ou d'utiliser des réactions nucléaires. Toute énergie que vous n'utilisez pas peut alors être utilisée pour des choses plus importantes. En plus, une consommation moindre d'énergie entraine une production moindre. Éteignez les lumières dans les pièces où vous ne vous trouvez pas, prenez des douches froides, installez des ampoules électriques qui économisent l'électricité, éteignez votre ordinateur lorsque vous ne l'utilisez pas, etc. Il existe de nombreuses façons d'économiser l'énergie ! Ne mangez pas plus que ce dont vous avez besoin, n'achetez pas des choses inutiles dont vous n'avez pas besoin et évitez d'acheter des vêtements neufs tous les ans. Vous pouvez acheter des vêtements d'occasion pour réduire la création de nouveaux déchets. Vous pourrez aussi réduire ces déchets en consommant des repas sains, équilibrés et réduits au minimum nécessaire. Si vous avez des restes de vos repas, compostez-les. Vous devez réduire les déchets que vous produisez avant que la planète ne ressemble à celle du film Wall-E !   Compostez les déchets organiques. Achetez ou construisez une grande boite dans laquelle vous pourrez jeter vos restes et une petite boite que vous pouvez garder chez vous. Récupérez tous les déchets organiques provenant des restes de repas et de la préparation de vos repas, ainsi que d'autres déchets comme les déchets de votre jardin, pour les entreposer dans la boite extérieure. Utilisez un râteau pour retourner et mélanger régulièrement vos déchets dans le compost. Vous devrez aussi y ajouter de la terre de temps en temps. Une fois que le compost s'est transformé en un mélange homogène, il est prêt à être répandu sur vos espaces verts.  Recyclez plus souvent et recyclez bien. La plupart des communes viendront récupérer vos déchets recyclables en même temps que vos déchets ordinaires, mais vous devez les conserver dans des poubelles différentes. Les déchets à recycler peuvent varier d'une ville à l'autre, mais en général les déchets plastiques, les boites de conserve métalliques et le papier sont recyclables. En tant que forme de vie dominante sur cette planète, il est de notre devoir de protéger les créatures qui ne peuvent pas se protéger elles-mêmes. À cause de la façon dont nous vivons actuellement, de nombreux animaux souffrent et sont même en voie d'extinction. Si vous voulez améliorer la condition animale, il existe de nombreuses façons d'aider.  Encouragez les législations qui aident à protéger les animaux. N'achetez que des produits qui ne contribuent pas à l'utilisation abusive d'animaux. Faites des dons à des associations qui aident la cause animale, par exemple la SPA ou Greenpeace. Dans de nombreux pays défavorisés, comme certaines régions d'Inde ou d'Afrique, les femmes n'ont pas accès à des produits d'hygiène indispensables. Au mieux, cela mène à une humiliation et à une isolation. Au pire, cela les met dans des situations gênantes qui peuvent même mener à des infections mortelles. En donnant des produits et de l'argent à des associations qui travaillent à régler ce problème, vous aidez les femmes à rester en bonne santé et à participer à certaines activités, par exemple à aller à l'école ou au travail, afin de pouvoir mener une vie meilleure. Renseignez-vous aussi à propos de Days for Girls.

english_section_name: Improving Globally

summary: Soyez gentil. Montrez l'exemple. Trouvez-vous du travail. Soyez positif. Aidez les autres.

document: Très souvent, vous pouvez être tellement concentré à améliorer le monde à un niveau global que vous oubliez qu'il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire chez vous pour créer un impact positif. Une des choses les plus simples que vous pouvez faire est de traiter les autres de la façon dont vous voudriez qu'ils vous traitent. Faites un geste gentil le plus souvent possible pour quelqu'un d'autre. Cela peut être un geste simple, par exemple offrir un cadeau pour un anniversaire ou quelque chose de plus important, par exemple emmener quelqu'un en voiture là où il en a besoin jusqu'à ce que sa voiture soit réparée. Lorsque nous travaillons ensemble, tout marche mieux et nous pouvons alors investir ces gains pour rendre le reste du monde meilleur. Montrez l'exemple auprès de vos amis et de vos proches et informez-les à propos des problèmes qu'ils peuvent résoudre. Aidez-les à comprendre pourquoi ces sujets sont importants pour les aider à trouver la motivation de changer de vie. En faisant changer d'avis plusieurs personnes, vous pouvez doubler, tripler ou augmenter de manière significative votre impact positif sur le monde. Presque n'importe quel travail que vous pouvez trouver aura un impact positif sur votre communauté. Vous allez proposer un service aux personnes qui en ont besoin et vous allez participer à l'économie de votre région, ce qui fera beaucoup de bien autour de vous. Vous pouvez aussi donner de l'argent que vous gagnez à des œuvres caritatives ou des associations qui font de petits prêts. Lorsque vous êtes entouré de personnes négatives et méchantes, vous allez vous sentir triste et pessimiste et il vous sera beaucoup plus difficile de traverser les difficultés de la vie. Montrez à tout le monde au travers de votre attitude qu'un sourire et une attitude positive peuvent vraiment améliorer la journée de votre entourage. En trouvant les côtés positifs dans des situations difficiles et en travaillant dur pour résoudre les problèmes, vous pouvez avoir un impact positif sur les personnes avec lesquelles vous êtes en contact. Il existe de nombreuses possibilités tous les jours pour aider les autres. Très souvent, nous ne saisissons pas cette chance parce que nous pensons être trop occupés ou que quelqu'un d'autre va aider. Si vous voulez améliorer le monde autour de vous, faites ce qui est juste et aidez les autres au lieu de penser que ce n'est pas votre problème.   Par exemple, si quelqu'un porte ses courses à sa voiture et fait tomber une poche, aidez-le à la ramasser et à porter les poches jusqu'à sa voiture. Ce genre de choses simples sont très appréciées par les autres !

english_section_name: Improving at Home

summary: Faites du bénévolat. Réduisez votre impact sur l'environnement. Engagez-vous civiquement. Exprimez votre opinion avec vos achats. Ayez de la fierté pour votre lieu de résidence.

document: Le bénévolat pour une œuvre caritative est une excellente façon d'améliorer le monde qui vous entoure. Vous pourrez avoir un impact direct sur votre environnement et en voir les résultats sur les personnes qui vous entourent. Si vous avez certaines compétences ou si vous voulez en apprendre, vous pouvez devenir bénévole dans une association près de chez vous où vous pourrez utiliser ces compétences pour faire le bien autour de vous (par exemple si vous avez des compétences en construction ou en médecine).  Aidez les enfants défavorisés à faire leurs devoirs. Donnez un coup de main aux Restos du cœur Travaillez pour une œuvre caritative de votre choix. Vous pouvez aussi rendre le monde meilleur en réduisant votre impact négatif sur votre environnement. En prenant soin de votre environnement, vous pouvez avoir un impact significatif et positif sur votre environnement et aider à préserver la planète pour les générations à venir.   Recyclez autant que possible. Réduisez les déchets que vous produisez et compostez.  Économisez l'eau et faites pousser une partie de votre alimentation. Si vous voulez vraiment aider votre environnement, achetez et installez des panneaux solaires chez vous et utilisez les transports en commun, votre vélo ou un véhicule électrique. Augmentez votre impact positif. Sachez reconnaitre le lien qui existe entre le bonheur et le bienêtre des gens et leur environnement naturel. Apprenez à laisser en héritage un bonheur durable. Exercez votre droit de vote. Les mauvais politiciens et les mauvaises politiques peuvent avoir un impact incroyablement négatif sur votre communauté et votre environnement. Si vous ne votez pas et si vous ne faites pas entendre votre voix, vous laissez les mauvais politiciens faire ce qu'ils veulent. Engagez-vous au niveau de votre ville, de votre région et de votre pays en votant et en discutant avec les politiciens que vous soutenez tout en renseignant les autres au sujet des problèmes les plus graves. En France, près de la moitié seulement des personnes en âge de voter exercent ce droit lors des élections présidentielles. Ce nombre tombe à environ un tiers lors des élections locales . Imaginez les changements qui pourraient se produire si 90 % des électeurs allaient voter lors des élections présidentielles et 60 % lors des élections régionales. Pour les sociétés, votre argent vous donne le droit d'avoir un avis, c'est pourquoi vous devriez vous exprimer le plus fort possible ! N'achetez pas de produits qui font du mal aux animaux ou des marques qui utilisent des techniques de maltraitance sur les animaux. Lorsque cela est possible, achetez des produits locaux qui soutiennent les personnes de votre communauté et votre économie locale. Quand une entreprise fait de mauvais choix qui ont une mauvaise influence sur les gens, arrêtez d'acheter leurs produits. Vous ne devriez jamais hésiter à contacter les sociétés pour les informer de ce que vous faites et de la raison qui vous amène à le faire. Certaines sociétés (mais pas toutes) se soucient vraiment de ce que veulent leurs clients. Elles ne sauront jamais ce qu'elles doivent changer si personne ne le leur dit. Prenez soin de l'endroit où vous habitez et tirez-en de la fierté. Cela vous permet de préserver cette zone non seulement pour vous, mais aussi pour le reste de votre communauté. Si vous avez la chance de pouvoir donner un coup de main, saisissez-la, car tout le monde ne peut pas le faire. Vous devriez aussi trouver des idées pour améliorer votre environnement. En voici quelques-unes.  Combinez un bon esprit citoyen et la propreté de votre environnement en faisant du bénévolat auprès de votre ville en plantant des arbres et en entretenant les trottoirs et les espaces verts. Ne jetez jamais rien par terre, essayez toujours de trouver une poubelle pour y jeter vos déchets ! Ramassez les ordures que vous trouvez, même si ce n'est pas vous qui les avez jetées.

english_section_name: Improving Locally

summary: Aidez les sans‐abris Aidez les femmes

document: . Les sans-abris sont un groupe vulnérable qui reste souvent incompris. En aidant les sans-abris, autant près de chez vous que dans le reste du monde, vous améliorez la vie des autres et vous aidez à la création de villes plus durables et plus sures. . Les femmes sont aussi traditionnellement un groupe vulnérable. Même si leur condition s'est améliorée dans de nombreux endroits, même les pays les plus féministes continuent de voir des différences de salaire et des abus disproportionnés. Faites ce que vous pouvez pour aider les femmes dans des lieux évidents, par exemple dans les pays du tiers-monde, mais aussi près de chez vous. Souvenez-vous qu'en créant une société où les deux sexes sont sur le même pied d'égalité, vous ouvrez plus d'opportunités à tout le monde.

english_section_name: Getting More Ideas


summary: Si vous êtes en surpoids, perdez des kilos. Pensez à la chaleur humide. En cas d’arthrite chronique, utilisez plutôt le froid. Prenez un antiinflammatoire non stéroïdien (AINS). Faites régulièrement de l’exercice. Consommez plus d’acides gras omégas 3. Prenez de la chondroïtine et de la glucosamine.

document: La première chose qu’un médecin demande à un patient en surpoids et qui souffre d’arthrite est de tenter de perdre du poids. C’est assez logique dans la mesure où ce poids se porte sur les genoux, mais aussi les hanches et le bas du dos : plus vous êtes lourd, plus vos articulations souffrent . À cause du poids, certaines personnes ont de surcroit les pieds plats, ce qui crée soit un genu valgum soit un genu varum, des désaxations caractérisées respectivement par une déviation de la jambe en dehors par rapport à la cuisse (jambes en « X ») ou en dedans (jambes arquées). Dans les deux cas, une perte de poids arrange la situation. Pour perdre du poids, il n’y a pas de mystère : il faut manger moins et bouger plus, le tout sur surveillance médicale.  Un homme peu actif a besoin de 2 000 calories environ pour vivre normalement et couvrir toutes ses dépenses énergétiques. En gros, pour perdre environ deux kilos par mois, il faut abaisser de 500 calories l’apport quotidien, sans avoir de carences . La natation est une activité sportive très intéressante pour un arthritique, car il peut faire de l’exercice assez intensément sans trop souffrir, le poids de son corps étant en grande partie supporté par l’eau. Une ostéoarthrite est le résultat d’une inflammation, mais qui n’est en rien comparable à celle d’une polyarthrite rhumatoïde (PR), d’un rhumatisme psoriasique ou d’une attaque de goutte. Une ostéoarthrite se caractérise par une usure du cartilage du genou, des excroissances osseuses, des grincements osseux, des douleurs et une raideur. Ces deux dernières sont particulièrement présentes au réveil, après des heures de repos . Une chaleur humide est alors conseillée, car elle entraine la dilatation les vaisseaux sanguins autour du genou, ce qui aide à la relaxation des muscles et atténue la raideur articulaire.  Appliquez cette chaleur humide plutôt le matin au réveil ou après une longue période d’inactivité. L’humidité permet une meilleure pénétration de la chaleur dans les articulations et les muscles environnants. Les sacs remplis de plantes aromatiques, comme la lavande, placés au microonde quelques secondes sont très efficaces, la lavande est connue pour ses propriétés relaxantes. Un bain de jambes (ou du corps entier) dans une eau chaude additionnée de sel d’Epsom fait merveille pour diminuer la douleur et apporter de la souplesse au genou . Un Français sur deux souffre de douleurs articulaires, ce pourcentage monte à 75 % chez les personnes de plus de 65 ans. L’application de froid peut se faire avec des glaçons enveloppés dans un sac plastique, des poches souples mis au congélateur ou des sachets de petits légumes congelés (petits pois, maïs). Une arthrite chronique se caractérise par des douleurs constantes et variables, des rougeurs et des parties œdémateuses . Le froid entraine une vasoconstriction, diminuant ainsi l’apport sanguin, l’inflammation et la douleur sont alors moindres. La goutte, le rhumatisme psoriasique et la polyarthrite rhumatoïde affectent tous trois les genoux, la douleur est plus ou moins présente en permanence et la mobilité réduite. La marche est alors difficile.  L’application de froid peut se faire plusieurs fois dans une journée, surtout après un exercice et dure de 10 à 15 minutes. Débutez par deux ou trois applications par jour, plus si vous sentez que cela vous fait du bien. Laissez votre genou se réchauffer entre deux applications (1 heure). Pour éviter la morsure du froid, vous devez impérativement envelopper la poche de glace dans un tissu (gant de toilette, serviette). L’application doit se faire plutôt sur l’avant du genou et sur les côtés, le froid sera alors en contact plus direct avec la zone enflammée. Les arthrites inflammatoires touchent certes les personnes âgées, mais les adultes et les enfants ne sont pas épargnés. Pour calmer la douleur, vous pouvez ponctuellement prendre des substances comme l’ibuprofène, le naproxène ou l’aspirine, toutes en vente libre . Ces médicaments semblent anodins, mais il n’en est rien : ils agressent violemment l’estomac, d’où leur prise durant les repas et vous ne devez jamais enfreindre les doses et les durées préconisées par le fabricant. Évitez de consommer des aliments acides lors de votre prise.  Alors que les médicaments précédents agissaient sur l’inflammation, vous avez des antalgiques qui n’agissent que sur la douleur, c’est le cas du paracétamol. Celui-ci est inopérant sur les fortes douleurs . Là encore, il faut suivre à la lettre la posologie édictée par le médecin. Il est possible de soulager les douleurs arthritiques en appliquant régulièrement une crème ou un gel antalgique, ce qui présente l’avantage d’épargner votre estomac. Dans ces crèmes, on trouve souvent de la capsaïcine et du menthol, dont les propriétés calmantes sont bien connues. L’inactivité, comme l’effort intensif, est à proscrire. Vous devez faire des exercices, votre kinésithérapeute sera là pour vous conseiller, qui renforcent les muscles autour du genou afin d’absorber les chocs. Plus les muscles du secteur (cuisse, ischiojambiers et mollet) seront puissants, moins vous sentirez votre genou . Tous les exercices et les sports qui impliquent des chocs sont a à proscrire, comme le jogging, la course à pied, la montée des escaliers ou le tennis. Par contre, la marche, le vélo ou la natation sont plutôt bénéfiques.  Vous devez travailler les quadriceps (cuisses) et les mollets sans tirer sur les genoux. Parmi les exercices recommandés, citons les squats de faible amplitude, les extensions et les replis de la jambe. L’amplitude de flexion du genou ne doit jamais dépasser les 45°. Faites tous les jours un peu d’exercice, ne serait-ce que marcher, au rythme de deux à trois par semaine. Faites vos courses à pied ou allez prendre l’air à la campagne. Pratiquez, si possible, vos exercices dans l’eau d’une piscine. En effet, à terre, les exercices demandent plus d’efforts aux muscles et aux articulations. Dans l’eau, vous pourrez faire sans effort ces mêmes exercices, mais avec moins de douleur. En cas de douleurs articulaires, il convient de veiller à son alimentation. Certains aliments soulagent la douleur, tandis que d’autres ne l’accentuent. Dans la première catégorie, comptez sur les aliments riches en acides gras omégas 3 dont on connait les propriétés antiinflammatoires. En sens inverse, évitez tout ce qui est produit sucré issu de l’agroalimentaire . Ne comptez pas ralentir la maladie avec les omégas 3, ils ne peuvent que réduire l’inflammation.  La famille des acides gras omégas 3 comprend l’acide alpha linolénique (ALA), l’acide eïcosapentaènoïque (EPA) et l’acide docosahexaènoïque (DHA). Dans nos sociétés développées, les omégas 6 ne sont pas rares dans l’alimentation : méfiez-vous, ils augmentent les douleurs inflammatoires. L’apport en acides gras omégas 3 se fait avec la consommation de poissons gras, d’huiles végétales (olive) et de fruits à coques. L’EPA et le DHA se retrouvent dans les poissons des mers froides (saumon, maquereau), tandis que l’ALA se retrouve dans l’huile de lin, de colza, le soja, les graines de chanvre et les noix . Si vous prenez une supplémentation en huiles de graines ou de poisson, comptez environ 1 000 mg par jour, en deux ou trois prises, pour constater une diminution de l’inflammation. Elles existent sous forme de compléments alimentaires. Ce sont des constituants de la matrice des cartilages, des genoux par exemple. La glucosamine a plutôt un effet lubrifiant, tandis que la chondroïtine permet une meilleure hydratation des cartilages et donc, une plus grande souplesse. Il y a eu des études faites sur ces deux composés, mais les résultats sont parfois contradictoires, même si globalement ils semblent avoir un effet sur les douleurs articulaires, celles situées dans les genoux en particulier .  La glucosamine semble améliorer la mobilisation du genou dans les cas peu sévères à modérés d’ostéoarthrite, nombre d’études le démontrent. Le sulfate de chondroïtine est un composant de la matrice du cartilage et est le plus souvent extrait de certains crustacés, d’où des risques allergiques. La forme hydrogénée de la glucosamine, extraite de produits végétaux, est moins risquée, mais aussi moins efficace. Votre médecin vous prescrira la dose journalière à prendre, mais n’escomptez pas de résultats probants avant deux ou trois mois.

english_section_name: Dealing with Knee Arthritis at Home

summary: Faites-vous prescrire des médicaments plus puissants. Renseignez-vous sur les infiltrations de substances stéroïdes. Pensez à un traitement par radiothérapie. Essayez éventuellement l’acuponcture. En ultime recours, songez à une éventuelle opération.

document: Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant qui vous fera une radiographie des genoux et une prise de sang pour confirmer le diagnostic d’ostéoarthrite, de polyarthrite rhumatoïde ou même de goutte. Si l’arthrite en est à un stade avancé, il est fort probable que les antiinflammatoires vendus sans ordonnance soient sans grand effet. En ce cas, votre médecin traitant vous prescrira des médicaments plus puissants.  Les inhibiteurs sélectifs de la cyclo-oxygénase-2, comme le célécoxib ou le méloxicam, sont de puissants AINS, fréquemment prescrits en cas d’arthrite du genou. Ils n’affectent pas l’estomac . Il existe un ensemble de médicaments qui soulagent la douleur et ralentissent la progression de la maladie : ce sont les médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM). Ils soulagent le système immunitaire trop sollicité . Parmi ceux-ci, citons le méthotrexate, la sulfasalazine, l’hydroxychloroquine, l’étanercept ou encore l’adalimumab. Sur une radiographie, l’arthrite se signale par une absence totale ou partielle de cartilage entre les os du genou, une différence d’épaisseur des cartilages, une altération de l’os en certains endroits . Aujourd’hui pilotées par ordinateur, les infiltrations sont sans douleur et très précises. La cortisone est injectée au plus près de la zone à traiter. Si le diagnostic a été bien posé, le soulagement est très rapide (quelques heures), la mobilité revient assez rapidement . Les corticostéroïdes sont des hormones aux puissantes propriétés antiinflammatoires. Parmi les produits les plus souvent prescrits, citons la prednisolone, la dexaméthasone et la triamcinolone. L’effet est temporaire, mais subsiste quand même plusieurs semaines, voire des mois.  Pour des raisons liées à la puissance de la cortisone, il est quasiment impossible de faire plus de deux infiltrations par an. La cortisone est loin d’être un produit inoffensif. Parmi les accidents de manipulation et les effets secondaires possibles d’une infiltration, signalons une infection locale, une faiblesse des tendons, une atrophie musculaire localisée ou encore la blessure d’un nerf. En France, les infiltrations sont entièrement remboursées par la Sécurité sociale. Les douleurs articulaires peuvent être traitées avec un appareil générant des ondes courtes, comme les ondes infrarouges. Ces ondes pénètrent au cœur du genou pour réduire l’inflammation. Cette technique est souvent employée dans le traitement des douleurs articulaires, car les ondes sont réglables : c’est sans douleur, juste une petite chaleur irradiante . L’action antiinflammatoire de cette technique s’explique par la chaleur générée, laquelle atténue en soi la douleur, mais surtout augmente le débit sanguin de la zone, car les vaisseaux se dilatent sous l’effet de la chaleur. À notre connaissance, il n’y a aucun effet indésirable de quelque nature que ce soit.  Une séance de rayons dure d’un quart d’heure à une demi-heure et les premiers effets se font ressentir dans les quelques heures qui suivent. La douleur est réduite dans des proportions allant de 40 à 100 %. L’effet dure de quelques semaines à quelques mois . Ces séances d’ondes courtes sont prodiguées en milieu hospitalier, mais aussi et surtout dans les cabinets de masseurs-kinésithérapeutes et dans certains centres d’ostéopathie. C’est presque leur lot quotidien. L’acuponcture est une technique originaire d’Asie qui consiste en l’introduction de très fines aiguilles (désinfectées) dans la peau ou les muscles, en certains endroits du corps, lesquels varient en fonction de l’affection à soigner . C’est une technique naturelle, non invasive qui a une certaine efficacité sur la douleur et l’ostéoarthrite répond assez bien à ces stimulus . Une séance d’acuponcture n’est pas douloureuse et est une technique sans contrindications. Il n’y a aucun effet secondaire si tout est fait dans les règles de l’art. Certes, le cout des séances est un peu élevé, mais maintenant pratiquement toutes les mutuelles les prennent en charge.  L’acuponcture s’appuie sur des points de circulation de l’énergie. Scientifiquement, ces aiguilles obligent le corps à produire en tel ou tel endroit de la sérotonine, une hormone aux propriétés antalgiques, mais aussi d’autres substances bienfaisantes, comme les très euphorisantes endorphines, les hormones du plaisir. L’acuponcture est une technique qui n’est pas officiellement reconnue par le ministère de la Santé. Cependant, les médecins, détenteurs du diplôme de médecine, qui ont passé une habilitation en acuponcture sont cependant habilités à pratiquer cet art qui n’est cependant pas remboursé par la Sécurité sociale. Pour éviter tout problème, fuyez tout autre praticien non diplômé. Une intervention chirurgicale ne peut être envisagée que par un généraliste en première ligne, puis par un spécialiste du genou en deuxième ligne. Elle ne vous sera proposée qu’en cas d’échec de tous les autres traitements, et si les images et les analyses montrent qu’il n’y a pas d’autre solution. En fonction de votre problème de genou, il vous sera proposé une intervention mineure, par arthroscopie, par exemple. Dans les cas, les plus sévères, ce sera une opération plus lourde, la pose d’une prothèse de genou . L’intervention chirurgicale n’est proposée que dans les cas d’ostéoarthrite avancée. Une telle opération n’est envisagée que lorsque la cause est clairement identifiée, comme une destruction des cartilages.  L’arthroscopie est une technique peu agressive qui permet, grâce à de minuscules incisions bien placées, d’explorer l’intérieur du genou avec un endoscope, un tube mince, muni d’une caméra et d’introduire de minces outils pour couper et nettoyer l’articulation. Comme l’opération est peu invasive, la convalescence est rapide, une à deux semaines environ, selon les cas. La greffe de cartilage consiste à poser des greffons de cartilage sain sur les zones endommagées. C’est une intervention souvent proposée à de jeunes adultes, la réussite est alors assurée. Une synovectomie est une opération qui consiste à enlever toute membrane synoviale, enflammée ou abimée, qui se trouve entre les os des articulations. Une ostéotomie est une opération un peu plus délicate, puisqu’elle consiste souvent à réaligner les os d’une région, ici ceux du genou, du tibia, du péroné et du fémur. Une arthroplastie peut consister en un remplacement total ou partiel d’éléments du genou. Peuvent ainsi être remplacés des cartilages ou des parties osseuses, grâce à des prothèses en titane ou en plastique. C’est une opération invasive et comme telle et parce qu’elle porte sur une région qui supporte le poids du corps, la convalescence est souvent douloureuse et longue, mais le résultat est là.

english_section_name: Seeking Medical Treatments


summary: Trouvez du matériel de construction. Assurez-vous que l'abri soit à la bonne taille. Réalisez un toit amovible. Surélevez l'abri (si nécessaire). Créez une entrée et une sortie. Imperméabilisez l'abri (si nécessaire). Isolez les murs et le toit. Remplissez la maison de matériau où le chat pourra se blottir. Approvisionnez votre maison pour chats. Appâtez les chats avec de l'herbe à chats.

document: Les chats vivant dehors ont besoin d'être protégés du vent, de la pluie et du froid. Vous devez donc utiliser du matériel de construction solide ou recycler un récipient existant. Essayez ce qui suit.   Une baignoire en plastique achetée dans une quincaillerie d'environ 132 L  (la solution la plus simple). Une vieille niche trouvée chez un ami ou un voisin. Du contreplaqué ou du bois de construction (de 10 x 20 cm ou de la ferraille assortie ). La chaleur corporelle d'un chat ne peut chauffer qu'un petit espace . S'il n'existe pas de taille idéale pour ce genre de construction, sachez que les abris les plus grands ne dépassent pas les 66 x 66 x 81 cm . Si vous utilisez un récipient plus grand, sciez-le à la bonne taille ou aménagez-le avec du contreplaqué. Ces conseils destinés aux niches pour chiens pourront être utilisés pour la maison du chat si vous réalisez les modifications ci-dessous. Utilisez-les si vous construisez la maison avec des bois de construction ou du contreplaqué. Un toit amovible vous permettra de changer plus facilement la litière sale et de vérifier si un animal blessé n'est pas venu se réfugier dans la maison de votre chat. Si vous construisez vous-même la maison, fixez le toit aux murs à l'aide de charnières. Si vous utilisez un récipient de stockage en plastique, servez-vous du couvercle comme toit. Il vous suffira d'y poser des pierres ou d'autres objets lourds pour le maintenir en place. L'abri doit être surélevé si vous vivez dans une région sujette aux amoncèlements de neige ou aux inondations. Une hauteur de 46 cm est largement suffisante, car 30 cm ou moins feront parfaitement l'affaire dans les régions où la météo est plus clémente. D'autres solutions sont également envisageables.   Installez l'abri sur une terrasse couverte et surélevée. Installez l'abri sur une pile de déchets de bois, de blocs de béton ou d'autres objets. La pile doit être plate et robuste. Si nécessaire, entourez-la d'objets lourds pour éviter qu'elle ne s'écroule. Posez-le sur une pièce de contreplaqué solide posée sur quatre pieds de 38 x 89 mm fixés à l'aide de vis pour terrasse . Les chats préfèrent les abris avec une entrée et une sortie. Ils peuvent ainsi fuir les prédateurs qui pénètrent par l'une des ouvertures . Découpez deux ouvertures de 15 x 15 cm sur deux côtés différents . Si vous utilisez du plastique, couvrez les bords tranchants avec du ruban adhésif.  Si la maison des chats n'est pas surélevée, vous devrez couper l'ouverture à 5 cm au-dessus du sol pour éviter que l'eau de pluie n'y entre. Si la maison est surélevée, coupez l'ouverture sur un côté et réalisez un rebord en face (à l'aide du contreplaqué ou d'objets empilés) pour permettre aux chats de sauter dans sa maison. Le rebord ne doit pas être directement sous l'ouverture pour éviter que les prédateurs ne puissent y entrer. Pour un chauffage optimal, vous pouvez agrafer ou coller une toile de bâche au-dessus de chaque ouverture. La baignoire est déjà étanche et vous pourrez sauter cette étape si vous en utilisez. Si vous utilisez du contreplaqué, du bois de construction ou une niche, vous devrez en revanche poncer et peindre la maison pour la protéger de la pluie. Pour une protection optimale et une meilleure isolation, couvrez le toit d'un matériau de toiture. Cette étape n'est pas nécessaire pour les maisons en bois de construction, toutefois celles conçues dans un autre matériau nécessiteront une isolation supplémentaire. Isolez chaque mur en y collant un panneau isolant en carton mousse (de 2,5 cm) que vous trouverez dans les magasins d'articles de maison. Laissez un espace de 7,5 cm au-dessus des murs. Il vous suffira de poser une pièce de mousse supplémentaire à cet endroit pour isoler le toit.  Dans les régions où l'hiver est rigoureux, utilisez plutôt du Mylar qui réfléchira la chaleur corporelle du chat . Vous pouvez également couvrir le sol de Mylar. Coupez le carton mousse avec un couteau utilitaire. Remplissez la maison de paille en prenant soin de ne pas boucher les ouvertures. Les chats pourront s'y blottir pour se réchauffer. Si vous n'avez pas de paille, vous pouvez utiliser des oreillers remplis de billes de polystyrène ou de vieux journaux .  N'utilisez pas de foin, car le foin absorbe l'humidité et peut causer des allergies . N'utilisez pas de couvertures, de serviettes ou de journaux. Ces matériaux vont absorber la chaleur corporelle des chats qui risquent alors de prendre froid . Il est possible que les chats avalent les billes de polystyrène et souffrent d'une occlusion intestinale . Empaquetez les billes dans différentes couches d'oreillers pour éviter ce genre de problème. La nourriture peut être gardée dans la maison contrairement à l'eau qui doit être laissée dehors pour éviter les débordements. Le bol d'eau doit malgré tout être laissé à côté de la maison. En cas de grands froids, vous pouvez utiliser un bol d'eau chauffé électriquement. Si vous n'avez pas les moyens d'en acheter, utilisez un bol en céramique ou en plastique épais que vous entourerez de polystyrène. Incitez les chats errants à entrer dans votre abri avec une petite quantité d'herbe à chat placée sur l'une des ouvertures.

english_section_name: Outdoor Cat House

summary: Utilisez des boites en carton. Réalisez les portes. Installez d'autres boites. Créez une maison douillette et amusante. Gardez l'eau, la nourriture et la litière à l'extérieur de la maison.

document: Pour un abri à installer dans la maison, une boite en carton ou en polystyrène fera parfaitement l'affaire. Vous pouvez construire une maison pour votre chat à l'aide de cartons ondulés, de tableaux de papier ou d'un autre matériau léger, toutefois une boite existante sera plus solide. Si la boite fait moins de 60 x 90 cm, vous en aurez besoin de plusieurs pour obtenir une maison suffisamment grande. Il est possible que le chat mâche le carton ou le polystyrène : n'utilisez donc pas de boites dont vous aurez encore besoin. Créez des ouvertures dans l'une des boites en carton à l'aide d'un couteau utilitaire. Chaque porte doit faire 15 cm de hauteur pour laisser passer les chats sans problème.  Réalisez de petites fenêtres ou des ouvertures sur la boite si vous voulez observer le chat en train de jouer à l'intérieur de sa maison. Fixez un chiffon ou des chutes de tissu au-dessus des portes et des fenêtres pour donner un peu d'intimité à votre chat. Créez de nouvelles pièces dans la maison de votre chat avec d'autres boites. Pour un étage supplémentaire, coupez un trou de 15 cm sur le plafond de la première boite et scotchez une seconde boite par-dessus. Pensez à laisser suffisamment d'espace autour du trou pour permettre au chat de se promener dans sa maison sans problèmes. Utilisez du ruban d'emballage, du ruban adhésif ou un autre ruban solide pour fixer les boites ensemble. Placez une petite couverture ou un lit pour chat dans la maison. Un grattoir ou une serviette rugueuse donnera quelque chose à gratter à votre animal. Et bien sûr, quel chat n'aime pas les jouets pour chats ? Si vous construisez une maison à plusieurs étages, placez des jouets dans les niveaux supérieurs pour permettre à votre chat de s'amuser tout en essayant de les attraper. Attendez-vous à tout retrouver en désordre si vous les gardez dans la maison de votre animal. Vous risquez même d'endommager les cartons. Gardez l'eau, la nourriture et la litière juste à côté, mais montrez à votre chat où se trouve leur nouvel emplacement pour éviter qu'il ne retourne à l'endroit où il faisait précédemment ses besoins.

english_section_name: Indoor Cat House


summary: Allez sur le site de Kutools. Téléchargez le plug-in. Lancez le fichier .exe de Kutools. Acceptez l'installation. Finissez l'installation. Lancez Excel. Ouvrez une nouvelle feuille de calcul. Inscrivez les valeurs à convertir. Sélectionnez vos cellules. Copiez les cellules. Collez les cellules. Sélectionnez la colonne. Allez sur l'onglet Kutools. Sélectionnez Contenu. Effectuez la mise à jour des valeurs. Choisissez la devise de vos montants. Sélectionnez la devise de conversion. Affichez les montants convertis.

document: Dans votre moteur de recherche, tapez « https://www.extendoffice.com/download/kutools-for-excel.html ». Sachez que ce plug-in ne marche que sous le système d'exploitation de Windows. Il est gratuit. Cliquez sur Free Download Now. Selon votre navigateur internet, il vous sera peut-être demandé de l'enregistrer sur votre ordinateur et l'on vous demandera l'emplacement ou vous souhaitez le télécharger. Faites-le, si l'on vous le demande. Doublecliquez sur le fichier exécutable. Une fenêtre s'ouvre, cliquez sur le bouton Exécuter. Une fenêtre s'ouvre et vous demande si vous êtes d'accord, cliquez sur Oui. Ensuite, choisissez la langue, puis cliquez sur OK. Suivez les instructions proposées pour installer Kutools.  Une nouvelle fenêtre s'ouvre, appuyez sur le bouton Suivant. On vous propose d'accepter la licence d'utilisation, cochez la phrase pour accepter, puis cliquez sur Suivant. Une fenêtre s'ouvre et vous demande à quel emplacement le fichier doit être installé, cliquez sur le bouton Suivant. Nouvelle fenêtre propose de choisir l'emplacement du raccourci, sélectionnez Suivant. Il vous est demandé de l'installer, cliquez sur Installer. Une fois l'installation réalisée, cliquez sur le bouton Terminer. L'icône de Microsoft Excel est un carré blanc/vert avec un « X ». Appuyez sur l'icône Nouveau qui se trouve en haut à gauche dans Microsoft Excel. Faites-le si vous avez une feuille Excel déjà ouverte sur un travail en cours. Vous voulez convertir, par exemple dix montants. Placez-vous dans la cellule A1 et inscrivez le premier montant, puis continuez jusqu'à la cellule A10 pour que vos dix montants soient inscrits dans le tableur Excel. Cliquez sur la cellule A1 et descendez jusqu'à avoir sélectionné les dix premières cellules de la colonne « A » qui contiennent vos montants inscrits. Faites un clic droit sur vos cellules sélectionnées, puis choisissez Copier dans le menu qui vous est proposé. Vous pouvez aussi aller dans le ruban sur l'onglet Accueil et cliquez sur l'icône Copier. Cliquez dans la cellule B1, puis appuyez sur l'icône Coller qui se trouve à côté de l'icône Copier. Vous pouvez aussi utiliser le clic droit, puis sélectionner la première icône de Coller dans le menu qui vous sera présenté. Attention à ne pas cliquer sur la petite flèche sur la droite du bouton Coller. Pour sélectionner vos données en colonne « B », cliquez sur « B » de la colonne. Ainsi, toute votre colonne « B » est sélectionnée. Dans le ruban de votre feuille de calcul, sélectionnez l'onglet Kutools. Sur l'onglet Kutools dans la rubrique Plages et Cellules, cliquez sur Contenu. Un menu déroulant s'affiche. Sélectionnez Conversion de devises.Une fenêtre s'ouvre intitulée Conversion de devises. Dans la fenêtre, cliquez sur le bouton Mise à jour des. Les taux des devises sont mis à jour, instantanément. Pensez à rafraichir de temps en temps les taux. Pour avoir des valeurs à jour, il vous faut être connecté à internet. Sélectionnez dans la liste de gauche la devise de vos montants à convertir. Si vous souhaitez convertir des Dollars en Euros, il faut choisir USD - Dollars américains. Dans la liste de gauche, choisissez la devise dans laquelle vous voulez convertir vos sommes. Pour la conversion de Dollars en Euros, cliquez sur EUR - Euro. Vous pouvez déjà voir sur le troisième volet de la fenêtre un aperçu des montants converti. Cliquez sur OK dans la fenêtre Conversion de devises. Les montants dans la colonne « B » sont maintenant en Euros. Notez que la gratuité de ce plug-in n'est pas illimitée. Si vous souhaitez continuer à utiliser le plug-in Kutools dans Microsoft Excel, il vous faudra l'acheter.

english_section_name: Using Kutools for Excel

summary: Regardez votre taux de conversion du jour. Lancez Excel. Ouvrez une nouvelle feuille de calcul. Réalisez un fichier de suivi. Renseignez la devise à convertir. Inscrivez les montants à convertir. Renseignez la devise de conversion. Allez à la cellule E2. Affichez les autres montants convertis.

document: Allez sur votre navigateur internet, inscrivez dans la barre d'adresse « Convertisseur de devises ». Une page internet s'affiche avec plusieurs sites vous proposant de voir les taux de conversions des devises. Choisissez l'un d'entre eux et ouvrez-le pour accéder au convertisseur du site. Si vous souhaitez connaitre la conversion de montants en Dollars en Euros, inscrivez « 1 » dans la première case, puis choisissez « USD - Dollar » et pour la devise de conversion prenez « EUR - Euro ». Cliquez sur le bouton à droite avec une flèche et le taux s'affiche (site utilisé pour l'exemple : convertisseur). L'icône de Microsoft Excel est un carré blanc et vert avec un « X ». Appuyez sur l'icône Nouveau qui se trouve en haut à gauche dans Microsoft Excel. Faites-le si vous avez une feuille Excel déjà ouverte sur un travail en cours. Pour Mac, le processus pour ouvrir une nouvelle feuille de calcul est le même que sous Windows. Avec les informations sur vos devises, faites un fichier de suivi.  Dans la cellule A1, renseignez le nom de la première devise comme « Dollars ». Cellule B1, inscrivez la valeur 1. Dans la cellule A2, renseignez le nom de la deuxième devise comme « Euros ». Cellule B2, inscrivez le taux de conversion. Sur votre feuille Excel, allez dans la cellule D1 et notez « Dollars », puisque vous souhaitez convertir des Dollars en Euros. Dans la colonne « D » à partir de la cellule D2, complétez les cellules de la colonne « D » des montants en Dollars que vous souhaitez convertir en Euros. Par exemple, notez vos quatre sommes en Dollars dans les cellules D2 à D5. Allez en cellule E1 et inscrivez la devise de conversion comme Euros. Dans la cellule E2, tapez =$B$2*D2, puis faites Entrer. Ainsi, vous obtenez dans la cellule E2 la valeur du montant en Dollars en cellule D2 convertie par le taux inscrit en cellule B2. Sélectionnez la cellule E2. Vous avez un petit carré en bas à droite de la cellule sélectionnée. Doublecliquez sur ce petit carré. Instantanément, les montants en Dollars se trouvant dans les cellules « D » voient leur conversion dans les cellules adjacentes, dans la colonne « E ».

english_section_name: Converting Manually


summary: Trouvez un piège à pigeons . Déposez-y des appâts. Posez votre piège. Mettez votre piège en place. Gardez quelques pigeons dans le piège.

document: Ils se présentent généralement sous forme de grandes cages munies d'une seule porte. Il en existe des modèles plus sophistiqués, mais les cages les plus simples sont relativement bon marché. Vous pouvez généralement piéger plusieurs pigeons dans une même cage. Faites-le à un endroit où vous comptez poser votre piège à pigeons .  Laissez les pigeons manger l'appât pendant quelques jours. Les pigeons s'habitueront à être nourris à cet endroit et y reviendront constamment. Vous pouvez poser votre piège quand les pigeons reviennent régulièrement au même endroit. Faites-le à l'endroit où vous avez posé vos appâts ou là où les pigeons se sont installés .  Laissez d'abord la porte de la cage ouverte. Ne refermez pas tout de suite le piège. Les pigeons doivent s'habituer à la présence de la cage dans leur zone de nourrissage et d'installation. Déposez dans l'intervalle un peu de nourriture à l'intérieur de la cage pour habituer les pigeons à y entrer. Les graines de maïs concassées sont ce qu'il y a de mieux. Faites-le quand une grande colonie de pigeons s'est rassemblée .  Vous devriez en attraper le plus possible en une seule fois. Assurez-vous d'y mettre régulièrement un appât frais. Faites en sorte que le piège soit stable à l'endroit où vous l'avez posé. Quand vous les avez piégés, la présence de ces quelques oiseaux va en attirer d'autres .  Il sera plus facile de piéger plus de pigeons s'ils continuent à venir à cet endroit. N'oubliez pas de renouveler constamment l'appât dans votre cage. Faites attention quand vous devez gérer des oiseaux vivants ou quand vous vous approchez de leur lieu de rassemblement.

english_section_name: Trapping Pigeons

summary: Conduisez à une distance assez éloignée et libérez les oiseaux. Prenez un fusil. Empoisonnez-les.

document: Vous ne voudriez pas qu'ils reviennent sur votre propriété pour s'y installer à nouveau .  Cela ne marche très bien que si vos pigeons se sont installés sur votre propriété depuis peu de temps. Des pigeons qui vivent au même endroit depuis longtemps retrouveront le chemin du retour, même à une certaine distance. Contrairement à une croyance populaire, les pigeons sont très intelligents et peuvent retrouver le chemin de leur place préférée sur une très grande distance. La meilleure méthode de prévention est de combiner un système de filets et des pièges pour vous débarrasser de votre problème de pigeons. En dernier recours, vous pouvez tuer les pigeons avec un fusil.  Cette pratique est interdite dans certains endroits, comme en France. Il peut y avoir des dérogations temporelles, renseignez-vous auprès des autorités locales. Il est possible de tuer des palombes en période de chasse, en ayant un permis de chasse. Il est possible de tuer des pigeons lorsqu'ils représentent une menace pour l'agriculture. Ne vous promenez pas dans les rues d'une grande ville avec un fusil pour tuer des pigeons, vous auriez de sérieux problèmes... Encore une fois, ceci est à faire uniquement en cas de problème grave.  Le poison que vous allez employer peut tuer d'autres animaux, soyez donc prudent vous ne voulez certainement pas tuer votre adorable chien. Il est très facile d'appâter les pigeons pour les empoisonner, mais c'est inhumain. Renseignez-vous auprès des autorités locales, ceci est interdit dans certaines régions. Au lieu de les tuer, il serait plus intelligent de leur construire un abri un peu plus loin.

english_section_name: Disposing of Pigeons