summary: Soyez d'abord l'amie d'un homme Vierge, s'il vous intéresse. Faites-vous respecter de lui. Soyez franche. Soyez prête pour la perfection. Attendez-vous à de la classe.

document:
Les hommes appartenant au signe de la Vierge ne sont pas passionnés ni du genre à succomber aux femmes qui sont prêtes à sauter à pieds joints dans leur lit. Ils veulent savoir exactement à quoi s'attendre. On ne les trouvera jamais pris dans les tourbillons d'une histoire d'amour. Vous devriez donc d'abord sympathiser avec lui. Montrez-lui que vous en valez la peine et vous allez attirer son attention. L'homme Vierge traditionnel a besoin d'une femme qui a de la classe. Elle doit être intelligente, se suffire à elle-même et être très mure pour son âge. Elle ne doit pas être du genre à cancaner ou à bavarder de futilités rien que pour s'entendre parler. Ne cherchez pas à ce qu'il vous coure après (l'homme Vierge sait qu'il y en a de ce genre à la pelle). Incitez-le à vous voir comme une personne digne de respect.  Ne lui montrez pas de joli brillant à lèvres, de cheveux parfaitement coupés ni de cils interminables. Montrez-lui qui vous êtes. Montrez-lui une personne qui est formidable et qui le sait. Soyez authentique avec lui. C'est le seul moyen de gagner son respect et sa loyauté.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Le moins que l'on puisse dire est que l'homme Vierge n'est pas le signe du zodiaque le plus direct ni le plus audacieux. Vous devriez lui donner des indices pas trop subtils qu'il vous plait. Il peut avoir besoin de savoir qu'il a affaire à du sérieux avant de prendre toute initiative. Pouvez-vous lui en vouloir ? Personne n'aime être rejeté.  L'homme Vierge réagit aussi bien aux regards qu'au toucher. Jetez-lui ce regard qui lui fait clairement comprendre que vous voulez l'embrasser, plutôt que de lui toucher le bras comme le ferait n'importe quelle autre fille. Il va fondre en un rien de temps.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} S'il y a une chose qui caractérise ce garçon, c'est le perfectionnisme. Il remarque le moindre détail et en est fier. Il s'assure que la partie lingerie de son armoire est ordonnée suivant les couleurs, les tailles, les dates d'achat et la nature du textile. Il sait quand un tableau n'est pas parfaitement centré, quand un ragout manque d'épices. Cela a des avantages et des inconvénients. Vous devriez donc vous concentrer sur les avantages !  C'est le genre d'homme qui va se rendre compte si vous avez pris une demi-livre. C'est le genre à observer vos cheveux pour remarquer une mèche de travers. Donnez-lui le bénéfice du doute, il cherche simplement à atteindre la perfection. C'est aussi le type de garçon qui va s'assurer que le temps passé ensemble soit exactement ce que vous en attendiez. Cela va favoriser pas mal de pinaillage, n'est-ce pas ?     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Savez-vous à quoi tient la perfection ? Comment obtenir quelque chose de parfait si ce n'est pas le meilleur ? L'homme Vierge s'attend aussi à ce que ce soit joli. Cela n'a pas forcément besoin d'être très cher (en réalité, c'est tout le contraire, on vous en dira plus), mais cela doit être élégant et bien réfléchi. Il peut enfiler un simple t-shirt et un jean et les rendre attractifs à cause de l'idée qu'il y a mis en arrière-plan. C'est ce qui va se produire pendant cette relation.  Étant donné qu'il a tout prévu, vos sorties ensemble seront à la fois bien programmées et extravagantes à leur façon. Il vous emmènera dans un restaurant qu'il connait pour son excellence et il saura exactement quoi commander et quoi dire au personnel pour obtenir la meilleure table. Il prévoira une soirée avec une telle perfection dans les détails que vous vous demanderez comment il fait pour donner l'impression de tout faire sans effort.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Laying the Foundation

summary: Gardez une allure simple. Soyez propre et nette. Ne soyez pas extravagante ni gaspilleuse. Soyez stable. Soyez prête à être agréablement surprise.

document:
Arborez une coupe de cheveux, des vêtements, un maquillage et des bijoux simples. Gardez-vous de tous excès, car les hommes Vierge sont épris de beauté naturelle. C'est le côté pratique de leur nature. Ils n'aiment pas le tape-à-l'œil ni l'artificiel. Quel soulagement !  Un homme Vierge recherche une partenaire authentique. Et qui ne le voudrait pas ? Bien qu'il aime les jolies choses, les marques ne l'intéressent pas. Une simplicité chic l'attire davantage que le clinquant et le luxueux. Votre personnalité devrait être ce qui brille le plus et non pas le bracelet que vous portez. Gardez une hygiène de toilette la plus nette possible. Votre mode de vie devrait d'ailleurs être aussi immaculé que votre corps. Un homme Vierge qui entre chez vous pour y trouver des monceaux de sacs-poubelle ne va pas revenir de sitôt. Ayez l'obsession de la propreté à tous les niveaux de votre vie.  Si ce n'est pas le cas, vous risquez de surprendre ce garçon occupé à ramasser tout ce qui traine sur le sol de votre chambre à coucher, de vous suggérer une nouvelle marque de savon pour vous débarrasser de votre puanteur, de jeter à la poubelle votre panoplie de sauces barbecue et autres vinaigrettes périmées qui sont dans votre réfrigérateur. Ce sont des situations que vous feriez mieux d'éviter ! On en revient à l'organisation légendaire de la Vierge. L'homme Vierge sait exactement ce dont il a besoin et ce dont il peut se débarrasser. Tout comme il ne vous inonde pas de preuves d'affection, il n'est pas lui-même très flamboyant et aimerait que sa partenaire ait une mentalité similaire. Vous n'avez pas besoin de vous encombrer de choses complexes et superflues. Cela ne ferait que lui donner plus de soucis et de quoi ruminer !  Si votre Vierge vous prépare à diner dans votre cuisine et qu'il tombe sur six flacons de paprika en poudre dont cinq sont toujours inentamés, il se demandera si vous avez été trop paresseuse pour faire l'inventaire de vos placards avant de faire les courses et surtout si vous savez que vous jetez de l'argent par les fenêtres. Vous devriez donc vous faire une faveur ainsi qu'à votre budget (et aussi à l'environnement !) et prendre exemple sur lui.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} La Vierge étant un signe de terre, il s'attend donc à ce que sa partenaire soit très stable aussi. Une compagne capricieuse et sujette à la colère et aux sautes d'humeur n'est pas franchement sa tasse de thé. N'oubliez pas qu'il aime une certaine simplicité dans la vie. Les scènes n'ont rien à faire dans son univers. Les émotions sont bienvenues à petites doses. Les crises de nerfs, les ragots et les scènes ne le sont pas !  Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas lui dire ce que vous ressentez, si vous vous sentez tout spécialement d'humeur chagrine. Tâchez simplement de le dire de la façon la plus posée et logique possible. Prenez du recul, plutôt que de l'appeler et de pleurer parce que votre meilleure amie est plus jolie que vous. Sortez avec lui ce soir et parlez-lui de vos problèmes d'apparence. Il verra que vous êtes calme et réceptive et non pas agitée et incompréhensible.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Bien que vous ne devriez pas vous attendre à de grandes déclarations ni à des scènes théâtrales dans ce type de relation, vous devriez vous attendre à être satisfaite. La Vierge adore tout faire à la perfection et va donc s'assurer que vous êtes heureuse. Il ne sait pas comment faire si vous ne l'êtes pas ! Il vous fera à la lettre près et même au-delà tout ce que vous lui demanderez de faire. Voilà un partenaire idéal !  Il n'en fera pas tout un plat quand votre relation amoureuse prend un tour plus sérieux, mais sachez qu'il y songe sans doute. Vous savez que c'est le cas quand il se confie facilement à vous, qu'il vous fait confiance et vous autorise à compter sur lui. Vous ne verrez sans doute pas votre nom clignoter en lettres lumineuses, mais vous serez aimée pour l'éternité.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Being Compatible

summary: Sachez que c'est un signe de terre. Sachez qu'il peut avoir besoin d'être rassuré. Ne croyez pas qu'il est un je-sais-tout. Comprenez ses velléités à agir. Sachez qu'il est plus pragmatique que poétique.

document: La Vierge (tout comme le Taureau et le Capricorne) est un signe de terre. Cela signifie qu'il est généralement assez stable et réfractaire au changement, comme l'est aussi la terre ! Il est d'une nature plutôt robuste et sait ce qu'il veut et ce dont il a besoin. Il a généralement du mal à se confier, mais quand c'est le cas, c'est définitif.  La Vierge est un signe mutable, ce qui veut dire que ces caractéristiques ne sont pas éprouvées. Mais si vous voulez les fourrer dans une même catégorie, vous verrez qu'il s'agit généralement d'une personne solide, terre-à-terre, qu'elle a des bases sur lesquelles elle peut bâtir (de ses pensées à ses projets). L'homme Vierge est au mieux de sa forme quand il est bien équilibré. Une Vierge est souvent perdue dans ses pensées. C'est pourquoi elle peut être légèrement déconnectée de la réalité, ce qui donne une tendance inconsciente à l'insécurité. Il peut avoir besoin d'être rassuré quand cette période surgit. Quand il agit de façon inhibée avec vous, faites-lui comprendre que c'est inutile (mais pas forcément avec des mots). Soyez très accueillante. Il peut avoir besoin de ce coup de pouce supplémentaire.  Acceptez-le et appréciez-le. Plutôt que de souhaiter qu'il soit plus ouvert et plus sûr de lui, rendez-vous compte que c'est justement ce qui le rend solide, modeste, fidèle et bien moins flamboyant que le Lion mégalomane qui le précède. Ce sentiment d'insécurité qui pointe le bout du nez de temps à autre peut être un soulagement ! Bien des gens peuvent le voir ainsi, parce qu'il remarque chaque petit détail. Il jette un coup d'œil aux ingrédients de votre tarte et vous dit qu'il en manque 1 %. Non seulement il le remarque, mais il va aussi le commenter. Cela peut être assez agaçant si vous ne vous rendez pas compte qu'il cherche simplement à tout faire le mieux possible. Et pourquoi pas ?  Ce qu'il y a de bien avec un homme Vierge, c'est qu'il va vous croire si vous connaissez bien votre sujet. Il est ouvert à toute discussion et aime parler de ce qu'il a appris et vécu. Ainsi donc, la prochaine fois que votre Vierge vous reprendra à propos de quelque chose, n'hésitez pas à dire que vous l'avez fait exprès et expliquez-lui pourquoi. Comme décrit plus haut, la Vierge ne se précipite pas, qu'il s'agisse d'une relation amoureuse ou de tirer des conclusions. Il a besoin de tout prévoir. Car comment pourrait-il savoir autrement si c'est parfait et, plus que tout, acceptable ? Ainsi, ne vous affolez pas trop quand il ne vous fait pas une déclaration fracassante. Il a besoin de temps. Donnez-lui ce temps.  Votre relation amoureuse peut mettre du temps à démarrer. Ce n'est pas grave. C'est dans la nature de la Vierge. Ce n'est pas l'indice d'un manque de passion ou de quoi que ce soit de négatif. Il va s'ouvrir à temps, si vous faites preuve de patience. Après tout, les bonnes choses valent la peine qu'on les attende. Quand il est question de témoignages d'affection romantique, votre homme Vierge ne va pas écrire une chanson sur la couleur rose attendrissante de votre orteil gauche. Il trouve ça parfaitement inutile. Pourquoi perdrait-il du temps à faire une chose pareille ? Il vous donnera son pull quand vous avez froid, il vous tiendra la porte, il vous offrira le cadeau idéal pour votre anniversaire parce ce sont pour lui des choses qui ont du sens. C'est d'ailleurs tout ce qui compte. Qui a envie d'un poème dédié à un orteil ?  Cela peut être frustrant si vous recherchez de l'affection et si vous êtes très sentimentale. L'homme Vierge n'y répondra pas et ne semble pas comprendre ça. Vous devriez vous détendre, si c'est le cas chez vous. Prenez du recul et rendez-vous compte que c'est sa façon de se comporter. Il vous montrera assez tôt ses sentiments, mais autrement.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Making It Last


summary: Prêtez une attention particulière quand la personne parle. Observez ses mouvements. Faites attention à un brusque changement d’énergie. Soyez attentif par rapport aux comportements inhabituels.

document: Quelqu’un qui est défoncé peut parler beaucoup ou trop rapidement, ou elle pourrait avoir des difficultés à s’exprimer. Une personne qui a tendance à avaler les mots, mais qui ne dégage pas une odeur d’alcool pourrait être défoncée .  Si la personne avec qui vous discutez montre qu’elle a des difficultés à se concentrer et à suivre la conversation, ou si son raisonnement est singulièrement paranoïaque, illusoire ou troublant, il se peut qu’elle soit défoncée. Une personne en état euphorique réagit lentement, ou pourrait être inerte en face d’autres personnes et des objets. Une personne qui ne ressent pas de douleurs pourrait aussi être défoncée. Avoir une coordination motrice qui semble être vite détériorée est un signe de l’usage de drogues.   Un individu qui se déplace comme s’il était ivre, mais qui ne dégage aucune odeur d’alcool est probablement défoncé. Une personne en état d’ébriété qui semble être habituellement affaiblie par quelque chose pourrait avoir consommé de la drogue ou avoir été droguée. En fonction de la drogue consommée, une personne défoncée pourrait être euphorique, relaxe, anxieuse et agitée, excitée, plus que confiante ou agressive. Recherchez chez la personne la présence d’une période où l’humeur est anormalement haute, ou un changement rapide de son humeur. Si vous êtes familier à la personne, et qu’elle se comporte d’une manière peu habituelle, cela pourrait être un signe de la consommation de drogues .  L’insomnie et la nervosité peuvent en être également des symptômes, tout comme la somnolence. Si vous n’arrivez pas à réveiller une personne endormie, il se pourrait qu’elle se soit évanouie et qu’elle ait besoin d’une assistance médicale. Si vous connaissez bien quelqu’un, vous pouvez dire s’il présente un caractère sociable inhabituellement élevé, un manque d’inhibition, un manque de discernement, ou encore une baisse (ou une augmentation) de l’appétit ou de la libido. Les rires inappropriés et la consommation exagérée de casse-croutes sont des signes communs de l’usage de marijuana.   Une personne qui est sous l’effet d’une forte drogue pourrait halluciner, en voyant ou en percevant des choses qui n’existent pas. Le fait de délirer, d’avoir un comportement psychotique ou violent pourrait également être lié à la consommation de drogues. Certaines personnes semblent avoir subi un changement de personnalité complet.

english_section_name: Checking for Behavioral Signs

summary: Fixez la personne des yeux. Prêtez une attention particulière à l’odeur que dégage la personne. Observez la bouche de la personne. Observez le nez de la personne. Observez les mains de l’individu. Vérifiez les signes vitaux de la personne. Recherchez des signes d’une consommation courante de drogues. Recherchez des accessoires facilitant la consommation de drogues.

document: Consommer la drogue peut rougir les yeux ou les faire larmoyer. Avoir les pupilles comprimées ou dilatées peut vous indiquer qu’une personne consomme des stupéfiants, des stimulants ou d’autres substances contenant de la drogue. Vérifiez les coups d’œil rapides ou les mouvements involontaires des yeux. Le nystagmus qui est le mouvement involontaire des deux yeux est symptomatique de la consommation de plusieurs types de drogues .  Si une personne porte des lunettes de soleil à l’intérieur d’un bâtiment ou dans un endroit peu ensoleillé, elle pourrait être en train de dissimuler ses yeux rouges ou affectés autrement. Quelqu’un qui a fumé de la marijuana pourrait bien dégager une bonne odeur, une odeur caractéristique de la fumée, ou du cannabis. Une odeur chimique ou métallique pourrait indiquer que l’individu a inhalé un produit domestique toxique, comme de la colle ou des solvants.  Une odeur d’encens, d’air frais, ou d’un fort parfum ou d’une eau de Cologne pourrait couvrir l’odeur de la drogue. Écoutez le bruit de son organisme quand il avale, et observez le trajet de l’aliment dans sa gorge. La salivation peut être un signe de l’assèchement de la bouche ou de consommation de drogue. Le fait de se lécher constamment les lèvres, de claquer fréquemment ses dents et de déformer sa mâchoire pourrait en être également un signe . Un nez qui saigne sans aucune autre cause apparente peut être la preuve que l’individu a inhalé une drogue, comme de la cocaïne, de la méthamphétamine ou des stupéfiants. Avoir un nez qui coule ou un nez congestionné peut s’expliquer de plusieurs manières, mais lorsque ces causes sont combinées à d’autres symptômes, cela pourrait indiquer que la personne est défoncée. Un écoulement fréquent du nez peut également en être un signe.  Une personne ayant inhalé de la drogue devrait avoir de la poudre dans ses narines ou sur les lèvres supérieures. Le tremblement des mains peut être un signe tangible de la consommation de drogues, d’inhalants et d’hallucinogènes. Il en est de même pour les personnes qui ont les mains moites. Le fait d’avoir des brulures au niveau des bouts de doigts noircis pourrait s’expliquer par la consommation de crack . Le pouls, le rythme cardiaque, la température et la pression artérielle peuvent tous être affectés par la consommation de drogue. Si vous vous sentez hors de danger en touchant la personne dont il est question, prenez son pouls et vérifiez sa température. Le fait d’avoir une peau fraiche et une peau en sueur pourrait être un signe tangible de la consommation de drogue .  Certaines drogues peuvent engendrer des douleurs à la poitrine et même des crises cardiaques. Sollicitez une aide médicale pour toute personne qui semble présenter de telles douleurs . Les personnes qui utilisent les produits comme la méthamphétamine, les sels de bain, ou l’héroïne s’injectent souvent la drogue, ce qui laisse des marques. Recherchez des lésions et des ecchymoses autour des veines, ou une noirceur des veines. La présence de lésions ouvertes en pleine cicatrisation peut être un signe d’une consommation récente de drogue.  Les plaies ou les rougeurs buccales ou nasales sont aussi des symptômes physiques reliés à la consommation fréquente de drogue . Même si les pipes, les papiers à rouler, les seringues et les tubes plastiques peuvent être facilement reconnus comme des accessoires utilisés dans la consommation de drogues, le fait d’avoir des objets domestiques sans motif valable peut également être la preuve d’une consommation très récente de stupéfiants. Les cuillères tordues, les compte-gouttes oculaires et les balles de coton peuvent être associés à la prise de narcotiques. Les rasoirs, les miroirs à main et les petites cuillères peuvent également être associés à l’utilisation de stimulants. Les tétines, les bonbons, les colliers ainsi que les sucettes peuvent être utilisé par les personnes qui consomment certaines drogues comme l’ecstasy qui peut causer des claquements des mâchoires .

english_section_name: Checking for Physical Signs


summary: Reposez-vous beaucoup. Préparez-vous aux conditions météorologiques. Familiarisez-vous avec la course. Consommez les aliments appropriés. Rendez-vous dans le lieu où vous allez démarrer la course. Faites ce que vous avez fait pendant tout ce temps, mais faites-le un peu plus fort.

document: Même si vous avez l'impression qu'il est difficile de dormir la nuit avant la course, vous devriez essayer de vous mettre au lit le plus tôt possible et de vous réveiller tôt pour avoir suffisamment de temps avant la course. Vous devriez vous concentrer sur votre repos non seulement la nuit avant la course, mais aussi le jour d'avant et même plusieurs jours avant.  Si vous ne l'avez pas encore fait, vous devriez passer la semaine avant la course à vous réveiller à la même heure que le jour de la course pour habituer votre corps. Ce repos signifie aussi que votre corps doit être bien reposé. Ne vous entraînez pas la veille de la course. Ne forcez pas trop deux jours avant la course. Vérifiez la météo le soir avant la course pour pouvoir préparer les vêtements dont vous avez besoin la veille au lieu de fouiller partout pour les trouver au matin. Souvenez-vous de ne pas trop vous habiller, car votre corps va se réchauffer lorsque vous commencerez à courir. S'il fait un peu frais le matin, portez un sweatshirt pour vous rendre sur le lieu de la course et laissez-le à un ami ou au vestiaire avec le reste de vos affaires. Avant de commencer la course, vous devriez savoir où elle se déroule, mais aussi quel en sera le tracé. Si la course se déroule près de chez vous, vous vous sentirez plus sûr de vous si vous vous êtes entraîné sur ce tracé avant la course. Voici ce que vous devriez faire.  À quoi ressemble la course ? Est-elle en cercle ou est-ce une ligne d'un point à l'autre ? Y a-t-il des montées ou est-elle à plat ? Si vous savez où se trouvent ces montées, il vous sera plus facile de vous y préparer mentalement. Où se trouvent les points de distribution d'eau ? Vous devriez savoir où ils se trouvent pour les utiliser comme points de repère. Où se trouvent les toilettes ? Même si la course sera courte, vous pourriez vous sentir plus rassuré en sachant où se trouvent les toilettes. Il n'est pas nécessaire de faire le plein de glucides avant une course de 5 kilomètres ou le matin de la course. En mangeant trop ou trop tôt avant la course, vous pourriez vous sentir ballonné ou vous pourriez avoir des problèmes digestifs. Voici ce que vous devriez manger et ne devriez pas manger.  Le soir avant la course, mangez vers six ou sept heures pour ne pas vous coucher l'estomac plein. Consommez des glucides simples comme des pâtes intégrales, du pain ou du riz et des protéines comme du poulet ou du poisson. Vous pouvez manger un peu de légumes, car ils contiennent des fibres, mais n'oubliez pas qu'ils vont sûrement déranger votre système digestif. Mangez au moins une heure et demie à deux heures avant la course. Vous devriez passer la ligne d'arrivée sans vous sentir affamé ou plein. Si vous avez faim, vous pourriez manquer d'énergie et si vous vous sentez plein, vous pourriez vous sentir trop lent pour courir à un rythme normal. Concentrez-vous sur les glucides le matin de la course. Si vous consommez normalement de la caféine, buvez un peu de café ou de thé, mais sachez que cela pourrait aussi mettre à mal votre système digestif. Rendez-vous sur le lieu de la course au moins une heure plus tôt pour avoir suffisamment de temps pour récupérer votre numéro et le reste du matériel de la course, ainsi que pour vous échauffer. Une fois que vous y êtes, vous devez vous rendre sur la zone de la course et faire de votre mieux pour faire une bonne course. Voici plusieurs choses à prendre en compte.  Gardez une attitude positive. Vous devriez vous sentir enthousiasmé d'être entouré d'autres coureurs, pas intimidé ou nerveux. Souvenez-vous que ce n'est pas vraiment une «course». Vous n'êtes pas là pour arriver premier, mais pour faire de votre mieux et améliorer vos performances. Écoutez votre chanson préférée pour vous motiver. Si vous aimez courir avec de la musique, choisissez vos chansons préférées et écoutez-les en attendant sur la ligne de départ. Trottinez un peu pour vous mettre dans l'ambiance. Ne faites pas un sprint d'un kilomètre avant la course. Trottinez doucement de temps en temps pour activer votre corps et échauffer vos membres. Étirez-vous. N'oubliez pas de vous étirer avant la course. Faites des étirements que vous faisiez lors de vos entraînements. Souvenez-vous que la course de 5 kilomètres est la dernière partie de votre entraînement. Vous ne devez pas essayer de courir trop vite dès le début parce que vous avez l'impression que tout le monde court vite, mais vous ne devez pas non plus ralentir votre rythme pour essayer de conserver votre énergie.  Regardez votre montre de temps en temps pour savoir si vous respectez vos objectifs. Le jour de la course, vous allez être plein d'adrénaline, c'est pourquoi vous ne devriez pas être surpris de courir un peu plus vite que d'habitude. Cela ne sera pas un problème si vous ne vous sentez pas épuisé dès les cinq premières minutes. Arrêtez-vous pour boire. Servez-vous de ce temps pour ralentir une seconde et vous réhydrater. Il n'est pas nécessaire de vous arrêter à tous les points de ravitaillement si vous vous sentez bien, mais essayez de le faire. N'oubliez pas de vous amuser ! Ne laissez pas la course vous couper le souffle. Cela demande beaucoup d'efforts, mais vous devriez sourire au moment de traverser la ligne d'arrivée !

english_section_name: Prepare for Race Day

summary: Choisissez votre plan d'entraînement. Laissez-vous deux jours de repos par semaine. Prenez le temps de faire un autre type d'entraînement au moins un jour par semaine. N'oubliez pas de faire des étirements avant ou après vos entraînements. Petit à petit, essayez de courir 5 kilomètres à la fin de chaque semaine. Laissez-vous un peu d'espace pour être flexible. Restez en bonne santé.

document: Choisissez un plan le mieux adapté à vos capacités de course et à vos objectifs. Si vous n'avez jamais couru de 5 kilomètres avant, votre entraînement sera différent d'un champion du sprint ou d'une personne qui court 5 kilomètres sous 25 minutes. Faites des recherches en ligne pour trouver des plans d'entraînement adaptés à vos besoins. Une fois que vous avez choisi votre plan, vous devriez le noter dans un agenda pour savoir ce que vous allez faire tous les jours pendant les huit prochaines semaines. Ne vous laissez pas user par la course et l'entraînement journalier. Choisissez deux jours suffisamment éloignés où vous avez du temps. En règle générale, vous devriez vous reposer le lundi et le vendredi. Vous devriez faire autre chose au moins une ou deux fois par semaine. En général, cela signifie faire du vélo ou de la natation ou même du vélo elliptique dans la salle de gym. Prenez deux jours d'entraînement par semaine, mais vous pouvez aussi en utiliser un pour vous reposer si vous en avez besoin. Les étirements vont aideront à optimiser vos performances et à éviter les blessures. Courez la même distance 2 jours par semaine, par exemple le lundi et le jeudi et essayez de courir une distance légèrement plus longue le jour où vous courez plus longtemps, par exemple le samedi ou le dimanche. Voici ce à quoi devrait ressembler votre entraînement si vous pouvez courir un kilomètre et demi avant le début de l'entraînement.  Courez un kilomètre et demi le mardi et le jeudi de la première semaine et deux kilomètres et demi le premier samedi de cette semaine. La deuxième semaine, courez deux kilomètres et demi le mardi et le jeudi et trois kilomètres le samedi, etc. Lorsque la septième semaine arrive, vous devriez pouvoir courir entre 3 et 5 kilomètres le mardi et le jeudi et 5 kilomètres le samedi. Lors de la dernière semaine, vous pouvez vous entraîner pendant la semaine, mais vous reposer le jour avant la course au lieu de faire une longue course. Trouvez sur Internet une façon de pouvoir mesurer la distance dans les rues de votre ville. Vous pouvez aussi courir sur un tapis de course, mais il vaudrait mieux que vous couriez en extérieur pour vous préparer à la course. Même s'il serait extraordinaire de faire ce que vous vous êtes promis de faire pendant les huit ou les douze semaines, il est probable que vous alliez devoir faire de petits ajustements, par exemple si vous attrapez un rhume, si vous avez d'autres obligations ou si votre corps se sent trop fatigué pour faire quoi que ce soit.  Si vous devez sauter une journée d'entraînement, conservez tous les jours de repos de votre emploi du temps. Si vous ratez un jour d'entraînement avec une activité différente et si vous devez aller courir le jour suivant, allez simplement courir. Vous ne devez pas modifier votre emploi du temps parce que vous avez raté une journée. Si vous devez rater une semaine d'entraînement à cause d'un rhume ou d'une blessure, ne vous inquiétez pas. Il vaut mieux que vous donniez le temps à votre corps de se remettre au lieu de vous sentir encore pire. Essayez simplement de vous remettre à votre entraînement le plus rapidement possible. Il est important de rester en bonne santé pendant que vous vous entraînez au 5 kilomètres. Vous n'allez pas aller très loin avec votre entraînement si vous n'essayez pas de rester en bonne santé. Même si vous pouvez toujours vous amuser, vous devriez essayer de maintenir un régime alimentaire sain et de bonnes habitudes de sommeil.  Prenez trois repas sains et équilibrés par jour. Faites le plein de glucides, de protéines, de fruits et de légumes. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours pour avoir des habitudes de sommeil régulières. Même si vous pouvez boire de l'alcool de temps en temps, essayez de ne pas trop en boire les soirs avant d'aller courir. N'en faites pas trop. Si vous vous sentez épuisé physiquement après tous vos entraînements, faites une pause. Vous devez atteindre le top de votre forme physique le jour de la course, pas quelques semaines avant.

english_section_name: Execute Your Game Plan

summary: Assurez-vous d'être capable de courir un 5 kilomètres. Prenez suffisamment de temps pour vous entraîner. Inscrivez-vous à la course. Procurez-vous le matériel de course approprié. Fixez-vous un objectif.

document: Il n'est pas nécessaire d'être en super forme physique pour courir 5 kilomètres, mais vous devez vous assurer que l'entraînement que vous allez mettre en place ne pose pas de risques à votre santé. Même si vous pouvez vous entraîner seul au 5 kilomètres, si vous n'avez jamais couru auparavant, vous devez vous assurer que votre cœur et votre corps sont physiquement prêts à supporter l'entraînement à la course.  Si vous avez déjà eu des problèmes de cœur, des douleurs dans le dos ou d'autres troubles au niveau des pieds ou du reste du corps, consultez votre médecin pour savoir si vous pouvez entreprendre cette course. Même si vous vous sentez en bonne santé, il ne fait jamais de mal de parler de la course avec votre médecin au cas où. Cela vous demande deux choses : vous devez vous assurer d'avoir suffisamment de temps entre votre premier entraînement et la course et suffisamment de temps par jour pour vous entraîner.  Si vous pouvez courir au moins un kilomètre et demi sans vous arrêter, vous pouvez commencer à vous entraîner 8 semaines avant la course. Si vous ne pouvez pas dépasser le pâté de maisons sans être à bout de souffle, vous allez avoir besoin de plus de temps pour vous entraîner. Donnez-vous au moins 12 semaines pour vous préparer à la course. Vérifiez votre emploi du temps pour vous assurer d'avoir le temps de vous entraîner. Même si vous n'avez besoin que de 20 à 30 minutes 5 fois par semaine pour vous entraîner au 5 kilomètres, vous allez vous rendre compte qu'il peut être particulièrement difficile d'intégrer cet entraînement à votre emploi du temps chargé. Choisissez un horaire pour votre entraînement en laissant deux jours de repos. L'idéal serait de pouvoir vous entraîner à la course environ à la même heure tous les jours pour que votre corps puisse s'habituer à ce programme. L'idéal serait même de vous entraîner à l'heure où la course est censée commencer, mais cela pourrait être plus difficile si la course se déroule le matin, ce qui est souvent le cas. Faites des recherches pour trouver des courses près de chez vous et choisissez-en une qui vous plaît et qui se déroule un jour suffisamment éloigné pour vous donner le temps de vous entraîner. Ne choisissez pas une course trop éloignée dans le futur à moins que vous vouliez faire une pause dans votre entraînement.  Inscrivez-vous à la course le plus tôt possible. Une fois que vous vous êtes inscrit, vous devez vous engager à finir la course ! Plus vous attendez avant de vous inscrire à la course que vous avez choisie, moins votre objectif vous semblera réel. Vous économiserez aussi de l'argent en vous inscrivant tôt. Même s'il n'est pas nécessaire de dépenser des centaines de dollars pour vous procurer l'équipement nécessaire, il vous sera beaucoup plus facile de vous entraîner et même de courir la course si vous êtes bien équipé. Voici plusieurs choses que vous devriez vous procurer.  Des chaussures de course. Vos chaussures sont l'équipement le plus important pour la course. Rendez-vous dans un magasin d'équipement pour la course et faites-vous aider pour trouver les chaussures parfaites pour votre pied. Si vous avez déjà des chaussures de course, la règle générale est de vous procurer de nouvelles chaussures chaque fois que vous avez couru entre 400 et 600 km. Même si vous n'êtes pas sûr d'avoir couru cette distance avec vos vieilles chaussures, si elles vous donnent l'impression d'être usées ou mal adaptées, vous devriez envisager d'acheter une nouvelle paire.  Des vêtements de course. Investissez dans des vêtements spécialement conçus pour courir fabriqués dans des tissus synthétiques autres que le coton comme DriFit ou CoolMax. Les vêtements en coton vont absorber la sueur et vont vous ralentir. Achetez plutôt des shorts en matière synthétiques, des collants, des maillots ou des t-shirts. Des chaussettes pour courir. Procurez-vous des chaussettes fines et élastiques pour courir. Si vous courez avec des chaussettes épaisses en coton, vos pieds vont vous sembler beaucoup plus lourds. Une montre électronique. Si vous voulez vous chronométrer, une montre est la meilleure des options. Vous pouvez aussi utiliser la montre sur votre iPod ou votre téléphone, si vous le prenez avec vous pour courir. Voulez-vous courir toute la course ou avez-vous un certain objectif que vous voulez atteindre ? En vous fixant un objectif avant le commencement de votre entraînement, vous arriverez à mieux déterminer la façon d'aborder votre entraînement dès le premier jour.  Si vous voulez simplement courir la course en entier, vous ne devez pas vous inquiéter du temps que vous faites pendant votre entraînement. Si vous êtes déterminé à courir le 5 kilomètres sous un certain temps, vous devriez travailler sur cet élément pendant vos entraînements.

english_section_name: Make a Game Plan


summary: Portez correctement le mortier. Veillez à ce que cela soit droit sur votre tête. Placez le gland. Positionnez correctement le gland. Portez votre mortier pendant toute la cérémonie.

document: Mettez-le de manière à ce que le côté pointu se retrouve sur votre front. La couronne du mortier (la pièce carrée qui couronne le mortier) doit être portée de manière à ressembler à un losange. En général, le devant et l’arrière seront déterminés par la forme de la calotte. Recherchez une partie légèrement en pointe sur le front et une bande élastique à l’arrière de votre tête.  Positionnez le mortier de manière à ce que l’angle avant soit centré sur votre front. Si vous ne savez toujours pas le sens dans lequel vous devez placer le mortier, vous pouvez regarder à l’intérieur de son bord. Les fabricants y inscrivent généralement les instructions de base pour porter correctement le mortier. Dès que vous portez le mortier, la couronne doit être plate et perpendiculaire au sol. Si ce n’est pas le cas, inclinez-le un peu jusqu’à ce que celle-ci soit bien droite. Vérifiez que la bande autour de la tête est symétrique et qu’elle se trouve à environ 2,5 cm au-dessus de vos sourcils.  Ne poussez pas le mortier trop en avant ou trop en arrière, et ne le laissez pas non plus se pencher sur le côté. Pour vérifier si votre chapeau est droit, placez un objet léger sur le dessus et vérifiez si cela restera en place. Si le mortier n’a pas de pampille fixe ou si vous ne l’avez pas reçu déjà assemblé, vous devez placer le gland vous-même. Pour ce faire, ajustez simplement l’extrémité circulaire du pompon (en boucle) sur le bouton en saillie situé au milieu de la couronne. Le gland doit pouvoir se déplacer librement autour du bouton sans se détacher. Tirez légèrement le gland plusieurs fois pour vous assurer qu’il ne se détachera pas. Au début de la cérémonie, la pampille doit pendre du côté droit du mortier, sauf indication contraire. Une fois que tous les diplômes ont été délivrés, vous et vos camarades de classe devriez faire passer le gland sur le côté gauche, ce qui signifie que vous êtes passés du statut d’étudiants à celui de diplômés.  Certaines écoles ou programmes d’études peuvent faire les choses différemment. Assurez-vous de bien connaitre les pratiques établies par votre école avant le grand jour. Gardez le gland hors de votre champ de vision et évitez autant que possible de le toucher ou de jouer avec cela. Une fois que vous avez porté votre toge et votre mortier, essayez de ne pas trop bouger. Ils ne sont peut-être pas agréables à porter, mais vous en avez seulement pour quelques heures. Lorsqu’il est temps d’enlever votre mortier, faites-le de façon stylée. Habituellement, les nouveaux diplômés jettent leur mortier en l’air en signe de célébration à la fin de la cérémonie.  Résistez à l’envie de retirer le couvre-chef pour une quelconque raison une fois la cérémonie commencée, à moins que ce ne soit pour chanter l’hymne national. Vous pouvez garder votre mortier jusqu’au moment de la prise de vues. En réalité, Il s’agit d’une excellente idée au cas où vous auriez loué la toge et le chapeau !

english_section_name: Putting on the Cap

summary: Achetez la bonne taille de toge et de mortier. Essayez le mortier. Coiffez-vous de manière à ce que le mortier ne glisse pas. Portez le mortier en dernière position. Décorez votre mortier.

document: Servez-vous des mesures de taille fournies par le fabricant pour vous assurer que toutes vos tenues de remise de diplômes répondent à vos attentes. Le chapeau doit être serré, mais pas trop. S’il glisse constamment, cela veut dire qu’il est peut-être un peu grand. Toutefois, si le mortier est trop serré au point de couper votre circulation sanguine, vous feriez mieux d’opter pour une plus grande taille.  Vous pouvez avoir une mesure plus précise de votre couvre-chef en utilisant un mètre ruban et en comparant les dimensions avec les options de taille disponibles. Retournez immédiatement les toges et les mortiers qui ne correspondent pas à votre taille afin d’avoir suffisamment de temps pour les échanger contre d’autres ayant les bonnes mesures. Il est judicieux d’essayer le mortier et la toge une ou deux fois avant la cérémonie, pour avoir une idée de ce à quoi ressemble la tenue complète. Cela vous permettra également de faire les ajustements nécessaires de dernière minute. Plus vous essaierez de mortier, plus vous vous sentirez à l’aise lorsque vous le porterez lors de la cérémonie. La plupart des garçons et des filles aux cheveux courts peuvent porter le chapeau avec une coiffure simple. Par contre, il est conseillé à ceux qui ont de longs cheveux de faire des queues de cheval, des nattes ou des coiffures droites qui attirent l’attention vers les épaules et le cou. Le but est de faire en sorte que la coiffure ou la tresse ne soit pas trop haute sur la tête afin de donner au mortier assez d’espace pour s’ajuster confortablement.  Si vous préférez porter un style plus élégant, essayez de boucler les extrémités des cheveux ou de les faire rentrer de manière à ce qu’elles soient visibles sous le mortier. Il est conseillé d’éviter les coiffures hautes et celles avec beaucoup de volume. Attendez d’avoir porté votre toge, votre étole ou tout autre accessoire avant de mettre votre mortier. Ainsi, vous pouvez concentrer toute votre attention sur la l’arrangement de vos cheveux et de votre maquillage sans vous inquiéter de pouvoir les gâcher. Le mortier devrait être le dernier ajout de votre tenue de remise de diplômes. Certaines toges et étoles sont conçues pour que vous puissiez les faire passer par-dessus votre tête, ce qui peut être difficile si vous aviez déjà mis votre mortier. Certaines écoles peuvent vous permettre d’ajouter de petites décorations à votre mortier pour mettre en valeur votre personnalité et vous distinguer de la foule. Vous pouvez ajouter quelques boutons ou pendentifs pour exprimer votre personnalité de façon modeste, ou utiliser des crayons de couleur, des paillettes et des lettres en tissu pour faire une déclaration. La remise des diplômes est un jour très important de votre vie, il est donc nécessaire que vous en profitiez.  Faites usage de la peinture, des tissus et d’autres accessoires aux couleurs de votre école. Écrivez sur le chapeau un message spécial ou une citation liée à l’obtention du diplôme. Même si vos camarades de classe ne peuvent pas le voir, le public verra cela. Assurez-vous d’obtenir l’approbation de votre directeur ou de votre doyen avant d’apporter des modifications radicales à votre tenue de fin d’études.

english_section_name: Looking Your Best

summary: Rangez votre mortier jusqu’à ce que vous en ayez besoin. Brossez le gland. Gardez votre mortier propre.

document: La meilleure façon de protéger votre mortier contre tout dommage est de le faire sortir uniquement lorsque vous en avez besoin. Conservez le chapeau dans la boite dans laquelle vous l’avez reçu et rangez-le sur l’étagère supérieure de votre placard, où il ne sera pas plié ou endommagé. Cela l’empêchera d’être exposé à la poussière, au soleil ou à l’humidité, ainsi qu’à d’autres dangers potentiels tels que les animaux domestiques ou les enfants.  Manipulez le mortier avec précaution. Prenez-le toujours légèrement par les bords, que ce soit pour l’enlever ou pour le porter. Dès que vous recevez votre mortier et votre toge, accrochez-les à un cintre pour les empêcher de se froisser. En déplaçant le mortier, les brins du gland peuvent s’emmêler les uns aux autres. Faites passer vos doigts dans les brins avant de porter le mortier pour qu’ils aient l’air ordonnés et soignés. Vous devez faire cela avant de porter le mortier afin de pouvoir assister à la cérémonie en toute confiance et avec un beau gland. Vous n’avez probablement pas besoin de nettoyer votre mortier avant le jour de la remise des diplômes, mais si pour une raison quelconque vous devez faire cela, faites-le avec une vapeur douce ou un fer à repasser. Ne mettez jamais votre mortier dans la machine à laver, ne le faites pas sécher à sec ou ne le laissez pas se mouiller, car le tissu pourrait être endommagé ou se déformer.  Éliminez les saletés et la poussière du mortier avec la main au lieu de faire usage d’un outil qui pourrait endommager le matériau. Ne laissez pas votre chapeau dans des endroits où quelque chose peut se renverser dessus.

english_section_name: Keeping Your Cap in Good Condition


summary: Notez vos idées dans un journal. Dessinez le motif. Optez pour quelque chose d'intemporel. Faites un tatouage temporaire personnalisé.

document: Il est maintenant temps de vous montrer créatif ! Découpez les magazines pour en faire un montage qui représente les agencements de couleurs ou l'humeur que vous voulez recréer avec votre tatouage. Créez un tableau d'inspiration qui reproduit le sentiment que vous souhaitez transmettre à travers votre dessin. Vous devriez également noter dans un journal, tout ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez au dessin que vous voulez. Si vous voulez que le tatoueur crée et dessine votre tatouage, ceci peut être très utile. Si vous savez dessiner, sachez que remettre le croquis du tatouage à votre tatoueur est la meilleure façon de lui donner une image plus précise de ce que vous voulez vraiment vous faire tatouer lorsque vous entrez dans son salon. Prenez un bout de papier et faites un dessin à l'échelle du tatouage. N'ayez pas peur de devoir refaire plusieurs fois le même dessin. Vous dessinez quelque chose qui restera pour toujours sur votre corps. Prenez donc tout votre temps et travaillez le croquis jusqu'à ce qu'il soit parfait .  Vous pouvez toujours faire un dessin approximatif et le remettre à votre tatoueur. Ce dernier pourra à son tour le raffiner afin qu'il se rapproche davantage de ce que vous voulez. Il vous informera aussi sur la faisabilité et le cout. Si vous ne savez pas dessiner, rapprochez-vous d'un ami ou louez les services d'un dessinateur indépendant pour vous aider à reproduire le dessin que vous avez en tête. Vous pouvez même collaborer avec un tatoueur en lui expliquant le dessin que vous souhaitez reproduire et en le laissant vous prodiguer des conseils quant à la partie où le tatouer, la couleur et le type d'encre à utiliser. Vous devrez préciser très clairement ce que vous voulez et faire probablement plusieurs croquis jusqu'à ce que cela soit parfait. Les modes vont et viennent, mais un tatouage, vous le porterez pour toujours. Déterminez s'il peut durer dans le temps en vous posant des questions comme : quelle est la probabilité que j'aie les mêmes intérêts et croyances dans 10 ou 20 ans ? Suis-je en train de prendre cette décision sur un coup de tête ou ai-je pris le temps d'y réfléchir sérieusement ?  Les tatouages présentant des animaux, des fleurs, des têtes de mort, des cartes ou des symboles marins sont des exemples de tatouage intemporels . L'autre façon de tester le caractère intemporel de votre tatouage, c'est de graver sur un mur le dessin que vous avez fait et de le regarder chaque jour pendant quelques mois. Bien que cela puisse sembler long, si vous vous lassez d'observer ledit dessin, alors posez-vous la question de savoir si vous êtes vraiment disposé à l'avoir sur votre corps de façon permanente. Si vous avez envie de jauger votre idée avant de la réaliser définitivement, vous pouvez chercher à faire un tatouage temporaire personnalisé en ligne sur des sites comme Etsy ou Momentary Ink. Mettez en ligne votre croquis et le professionnel vous fera un tatouage temporaire . Vous pouvez aussi demander à votre tatoueur s'il est capable de réaliser le croquis sur votre peau. Faites cette demande lors de votre première consultation.

english_section_name: Drawing the Tattoo

summary: Décidez de la partie à tatouer. Pensez au facteur douleur. Choisissez la couleur que vous voulez.

document: Vous devez déterminer la partie de votre corps qui sera tatouée. Au moment de faire votre choix, vous devrez penser aux trois choses suivantes : la visibilité, la sensibilité et la discrétion. Cela permettra de fixer les limites comme la taille de votre tatouage. Réfléchissez beaucoup et posez-vous la question de savoir si vous voulez que votre tatouage soit visible par tous, auquel cas vous pouvez envisager de vous faire tatouer les jambes ou les bras. Si en revanche vous voulez que cela soit caché au public vous pouvez envisager de vous tatouer le bas du dos, les épaules ou le ventre . Un tatouage plus grand ou plus complexe réalisé avec des aiguilles de différentes tailles vous fera probablement plus mal compte tenu du fait que les aiguilles les plus épaisses ont tendance à faire plus mal que les plus petites parce qu'elles transpercent beaucoup plus la peau. Gardez aussi à l'esprit que certains endroits du corps humain sont plus sensibles que d'autres. Les parties osseuses du corps et celles qui sont peu charnues ont tendance à être plus douloureuses. Par exemple, les poignets sont très sensibles, vous pourriez avoir plus mal si vous décidiez de vous faire tatouer à cet endroit .  La douleur est subjective. Certains affirment que la première esquisse du tatouage est beaucoup plus douloureuse, surtout lorsque c'est votre première fois, mais d'autres prétendent que la douleur est plus vive au cours du nuançage, car le tatoueur intervient plusieurs fois aux mêmes endroits, lorsqu'il essaie de rajouter de l'encre ou de la couleur. Si vous voulez éviter le nuançage, vous devrez choisir un modèle de tatouage simple et minimaliste . La douleur fait partie du processus, préparez-vous donc psychologiquement et souvenez-vous que cela en vaut la peine. Vous aurez bientôt un magnifique tatouage ! La couleur du tatouage peut modifier le dessin que vous avez conçu. Par exemple, les tatouages en couleur peuvent être plus adaptés aux petits modèles, ce qui implique que vous aurez moins de retouches à faire. Les tatouages noir et gris durent plus dans le temps que ceux en couleur. Ils sont généralement moins chers et se réalisent en moins de temps. Les tatouages en couleur favorisent l'expression d'une plus grande créativité. Ils sont parfaits pour recouvrir des tatouages existants et contrastent aussi fortement avec les peaux légèrement claires .  Pensez à demander à votre tatoueur de vous conseiller par rapport au type de couleur que vous devriez adopter. Vous devriez aussi envisager de faire un tatouage à l'encre blanche en tenant compte du type de dessin que vous souhaitez créer ainsi que du niveau de visibilité que vous souhaitez que le tatouage ait. Les tatouages à l'encre blanche sont souvent moins visibles que les tatouages monochromes ou en couleur .

english_section_name: Figuring Out the Logistics

summary: Faites des recherches en ligne. Consultez les magazines de tatouage. Feuilletez les livres d'art. Pensez à ce qui a du sens à vos yeux.

document: Cherchez sur internet des idées et des thèmes portant sur les tatouages. Recherchez rapidement sur Google des tatouages semblables à celui que vous aimeriez avoir. Par exemple, si vous voulez avoir un tatouage présentant une figure géométrique ou qui porte sur un thème de voyage, cherchez précisément des images de ce genre de tatouages. Le fait de voir des tatouages que d'autres personnes ont déjà fait peut vous inspirer, même si vous décidiez après de faire un dessin complètement différent.  Faites quelques recherches sur les réseaux sociaux, vous trouverez plein d'idées sur Tumblr, Pinterest ou Instagram ! Vous pouvez généralement consulter en ligne les portfolios des tatoueurs. C'est une très bonne façon de vous informer des dernières innovations du monde des tatouages et de vous en inspirer pour concevoir le vôtre. Vous pouvez parcourir sur internet certains magazines populaires comme JETER L'ENCRE, Tattoos et Inked Magazine ou vous rendre dans la librairie locale ou dans les kiosques à journaux pour le faire . Passez du temps dans une librairie locale ou une bibliothèque à consulter ce genre de livres. Les livres d'art, précisément ceux qui portent exclusivement sur le tatouage constituent un excellent moyen de découvrir les différents types de dessins qui existent et d'en apprendre davantage sur les développements artistiques, ce qui vous permettra en retour de donner sens et profondeur à votre art .  Pour avoir des idées de thèmes, consulter des livres de différentes périodes. Si possible, prenez une photo des dessins qui ont retenu votre attention ou faites une copie des pages où ces derniers se trouvent afin de pouvoir vous y référer une fois que vous serez chez vous. Bien que vous puissiez vous faire tatouer uniquement parce que vous aimez les dessins, concevoir un tatouage qui revêt une signification personnelle peut être très enrichissant. Pensez à vous faire tatouer des dates importantes, comme les dates d'anniversaire ou de mariage. Vous pouvez aussi vous faire tatouer votre signe astrologique, le portrait d'une personne importante pour vous ou encore votre citation préférée. Inspirez-vous d'animaux, de fleurs, de personnages, de quelque chose important dans votre famille, relatif au lieu dans lequel vous habitez ou immortalisez un évènement que vous ne voulez pas oublier.

english_section_name: Finding Inspiration

summary: Réduisez la liste des potentiels artistes. Prenez rendez-vous avec un tatoueur. Expliquez votre idée.

document: Consultez les sites internet des salons de tatouage de votre localité et jetez un coup d'œil au catalogue des divers travaux réalisés par les tatoueurs de la région. Chaque tatoueur aura un style unique qui lui est propre. Vous devez aussi prendre le soin de vérifier que le tatoueur que vous choisissez a les compétences nécessaires pour réaliser ce que vous vous souhaitez .  Vérifiez les licences. Vous devez vous assurer que les tatoueurs disposent des autorisations nécessaires. Les licences et les certificats diffèrent d'une région à une autre et vous devez nécessairement choisir un tatoueur qui dispose d'un permis d'exercer. Lorsque vous visitez le salon d'un tatoueur, cherchez à voir son autorisation . Éliminez les tatoueurs par domaine d'expertise. Par exemple, si vous voulez vous faire tatouer un portrait, mettez uniquement dans votre liste des tatoueurs qui ont de l'expérience dans ce domaine. La majorité des salons de tatouage offrent des consultations gratuites sur rendez-vous. Saisissez donc cette occasion pour rencontrer le tatoueur et déterminer si vous serez à l'aise à l'idée de vous faire tatouer par ce dernier. La confiance est une chose importante lorsque l'on veut se faire tatouer, car le tatoueur devra concentrer toute son attention sur vous et ne pas être facilement distrait .  Certains tatoueurs vous demanderont peut-être un dépôt de garantie avant la consultation. Ainsi, vous les payez pour le temps qu'ils passent à créer un dessin et sera une avance sur le temps qu'ils passent à vous tatouer. Posez-lui toutes les questions qui vous viennent à l'esprit, allant de celles relatives à la douleur que vous pourriez ressentir à celles concernant le nombre de séances qu'il faudra pour réaliser le tatouage. Vous devrez choisir un professionnel disposé à répondre patiemment à toutes vos questions. Après la visite, pensez à l'accueil que vous avez reçu dans le salon ainsi qu'à l'attitude du tatoueur. Voyez s'il était enthousiaste et s'il partageait votre idée par rapport au tatouage. Intéressez-vous aussi à la propreté du salon. Lorsque vous allez à une consultation, il est important d'avoir une idée claire du type de tatouage que vous aimeriez avoir ou tout au moins du concept auquel vous aimeriez donner vie, autrement vous pourriez facilement vous laisser convaincre par les propositions du tatoueur, auquel cas vous finirez par vous faire tatouer un dessin qui ne sera pas exactement ce que vous aviez en tête au départ. Montrez au tatoueur votre tableau d'inspiration, vos croquis et votre journal au cours de la consultation.  Trouvez une personne qui comprenne votre vision et qui soit prête à la matérialiser. Vous ne voudrez certainement pas vous prendre la tête avec un tatoueur qui ne partage pas votre vision, n'est-ce pas ? Vous devriez collaborer avec le tatoueur pour trouver un dessin qu'il va aimer créer et que vous allez adorer. Si vous ne trouvez pas de terrain d'entente, allez voir un autre tatoueur, car s'il vous fait un tatouage à contrecœur et sans enthousiasme, le résultat ne sera probablement pas excellent.

english_section_name: Collaborating with a Tattoo Artist


summary: Passez des moments seuls. Faites du sport ensemble. Invitez-la à des sorties en couple. Développez un nouveau hobby ensemble.

document: Lorsque vous êtes en compagnie d'autres personnes, vous n'aurez pas toujours la possibilité de vous concentrer sur elle et vice versa. En passant des moments seuls pour faire des activités amusantes, vous pourrez lui montrer que vous serez un petit ami attentionné. Voici quelques idées pour vous retrouver en tête à tête avec l'élue de votre coeur .  Sortez boire un café ensemble. L'atmosphère détendue et cosy d'un café vous permettra d'être plus à l'aise tout en passant de précieux moments en sa compagnie. Regardez un film. Vous pouvez l'inviter au cinéma ou à voir un film chez vous. Dans les deux cas, vous pourrez profiter de cette expérience ensemble. Faites des randonnées ensemble. De cette façon, vous pourrez profiter de la beauté de la nature tout en apprenant à mieux la connaitre. Rien ne vous oblige à faire un footing quotidien, mais faire du sport à deux vous permettra de vous rapprocher de cette fille. Vous pouvez par exemple jouer au frisbee dans un parc afin de créer une connexion physique avec elle. Mais considérez également les activités suivantes pour vous rapprocher d'elle .  Pratiquez son sport préféré, comme le volley, le football ou le baseball. Vous pouvez y jouer seuls ou inviter des amis à se joindre à vous. Faites équipe afin de pratiquer un sport collectif ou un jeu comme le cornhole dans une kermesse ou une fête foraine. Certains évènements sont généralement réservés aux couples, comme regarder des feux d'artifice ou sortir dans un bon restaurant. Afin que cela ne ressemble pas trop à un rendez-vous galant, tout en lui indiquant que vous êtes intéressé par elle, vous pouvez utiliser les techniques suivantes afin de l'inviter à sortir .  « On m'a dit qu'un excellent restaurant venait d'ouvrir en ville. La carte a l'air délicieuse et j'aimerais y aller, mais pas tout seul. Est-ce que tu voudrais m'y accompagner ? » « Cela fait des années que je n'ai pas assisté aux feux d'artifice du 14 juillet. Je connais le point de vue idéal pour ne pas en louper une miette. Est-ce que tu voudrais y aller avec moi ? » Vous lancer dans une nouvelle activité avec la fille qui vous attire vous permettra de faire évoluer votre relation dans la bonne direction. De plus, vous aurez tous les deux la sensation d'avoir accompli quelque chose de positif, ce qui permettra de renforcer le lien qui vous unit. Voici quelques idées d'activités que vous pouvez faire à deux .  Suivez des cours de dessin extrascolaires, dans un centre communautaire ou une école publique. Même si vous n'êtes pas aussi doué que Picasso, vous passerez de précieux moments ensemble et apprendrez de nouvelles choses. Apprenez les bases de la cuisine. De nombreux cours de cuisine sont disponibles le soir ou le weekend. Vous pouvez également essayer de nouvelles recettes chez vous. Suivez des cours de danse. Le contact physique permet de produire des hormones qui renforcent la confiance et la proximité. Apprendre à danser ensemble peut ainsi être le début de votre romance .

english_section_name: Arranging Bonding Opportunities

summary: Demandez l'aide d'un ami de confiance. Demandez à un ami de confiance de lui parler de vous. Faites-vous adouber par ses amis.

document: Ce dernier pourra rassembler et vous communiquer des informations à son sujet. C'est la partie la plus délicate de cette stratégie. Votre ami peut avoir une vision différente de la vôtre et parfois, il en dira trop en pensant vous aider. Si vous souhaitez passer par un ami afin de faire comprendre à cette fille qu'elle vous plait, il faut que vous soyez honnête et direct avec lui. Vous pouvez par exemple lui dire ce qui suit.   « Il y a une fille qui me plait beaucoup, mais je suis trop timide pour le lui dire et j'ai besoin d'aide. Je voulais savoir si tu pouvais lui demander si elle est attirée par quelqu'un en ce moment ou si elle a un copain. » « N'en parle à personne, mais j'aime beaucoup cette fille. Je n'arrive pas à le lui dire, est-ce que tu pourrais m'aider à savoir si mes sentiments sont réciproques ? » Plus cette fille entendra des choses positives à votre sujet, plus elle vous associera à ces traits de caractère positifs. Vous avez certainement un ami de confiance qui pourra lui parler de vos talents, de vos compétences et de vos réussites en sa présence.   Vous devez être très prudent lorsque vous choisirez la personne qui vantera vos qualités auprès d'elle. Certaines personnes en feront trop, ce qui pourrait lui indiquer trop clairement que vous êtes intéressé par elle . Choisissez vos plus grandes qualités et demandez à votre ami de les mentionner auprès de cette fille. Par exemple, vous pouvez lui demander de lui parler du match de football que vous avez remporté avec votre équipe la semaine dernière. Si ses amis vous apprécient, il est probable qu'elle vous apprécie également. De plus, si vous êtes en bons termes avec ses connaissances, ils pourront lui parler positivement de vous lorsque vous n'êtes pas présent. Dans certains cas, les filles craignent que leur copain ne s'intègre pas à leur groupe d'amis et vie sociale .  Faites-vous bien voir de ses amis en leur offrant votre aide. Vous pouvez leur proposer de les aider avec leurs devoirs sur un sujet que vous maitrisez, de réparer un objet cassé ou les inviter à manger, etc. Dans certains cas, cela pourra créer des tensions entre la fille que vous aimez et ses amis. Elle peut vous voir sous un jour plus romantique, mais cela peut également se retourner contre vous si vous la rendez jalouse. Afin d'éviter qu'elle ne ressente de la jalousie envers ses amis, vous pouvez par exemple dire « Bien sûr que je peux t'aider, tu es l'une des meilleures amies de Sarah et je l'adore. Toutes ses amies sont mes amies ».

english_section_name: Sending Signals through a Third Party

summary: Mentionnez être célibataire. Rapprochez la fille qui vous plait de votre idéal. Pointez les aspects romantiques de votre relation. Utilisez le langage corporel. Communiquez vos sentiments par de petits gestes. Faites d'elle votre priorité.

document: Faites-lui également comprendre que vous aimeriez sortir avec quelqu'un. Restez décontracté, car être trop direct peut lui faire peur. Cependant, il est possible qu'elle n'ait pas réalisé que vous souhaitiez sortir avec une fille. Vous pouvez donc lui dire par exemple ce qui suit .  « Je suis vraiment célibataire depuis trop longtemps. Je n'ai pas de chance en amour. Et toi ? » « Je cherche une fille à inviter au bal de fin d'année la semaine prochaine, mais je n'ai pas beaucoup de chance. Je ne veux pas y aller seul. » Il est assez courant de décrire notre partenaire idéale, même avec une fille avec laquelle vous aimeriez sortir. Si vous en avez l'occasion, essayez de lui faire comprendre qu'elle se rapproche de la fille idéale afin qu'elle sache qu'elle vous intéresse.   « Je n'avais rien en commun avec ma dernière petite amie. Je veux une fille qui aime lire, la musique électronique et les jeux vidéos. Elle doit bien exister quelque part ! » « J'aimerais juste sortir avec une fille qui soit décontractée, qui aime la littérature, les jeux de société et le yoga. Est-ce vraiment trop demander ? Je pense pourtant que non. » Dans certains cas, la fille que vous aimez peut vous considérer uniquement comme un ami et non un partenaire romantique. Afin qu'elle puisse vous voir de la sorte, vous devez lui indiquer les aspects romantiques de votre relation afin qu'elle puisse s'imaginer sortir avec vous.  « On s'amuse toujours ensemble. Je ris plus avec toi que je ne le fais avec personne d'autre. Et nous ne sommes jamais à court de sujets de conversation. » « Je n'ai pas encore trouvé de petite amie potentielle avec qui je partagerais autant de centres d'intérêt que toi. Notre relation est si forte. J'aimerai une petite amie avec laquelle pouvoir partager tout ça, tu comprends ? » Nous avons souvent tendance à nous focaliser sur ce que nous disons afin d'exprimer nos sentiments en ignorant complètement le message que nous pouvons envoyer avec notre corps. C'est un moyen très efficace de dire à une fille qu'elle vous plait sans l'exprimer par la parole .   Regardez-la dans les yeux. Soutenir le regard d'une personne peut être très intense et dans nos rapports quotidiens, il est rare que nous le fassions plus de quelques secondes. Envoyez-lui le signal clair que vous êtes intéressé par elle en croisant son regard et en le soutenant pendant plus d'une seconde. N'en faites pas trop non plus, car cette attitude peut lui sembler agressive ou la rendre mal à l'aise. Tournez votre corps (et même vos pieds) dans sa direction quand vous lui parlez et non pas uniquement votre visage. Cela lui indiquera que vous êtes intéressé par elle. Essayez de répliquer sa posture. Si elle se penche vers vous, faites de même. Si elle boit une gorgée de sa boisson, faites-le également. Ne copiez pas ses actions immédiatement, car cela pourrait lui sembler bizarre. Laissez s'écouler quelques secondes avant de répliquer ses mouvements. Cela lui fera comprendre qu'elle vous plait et peut la prédisposer à vous apprécier plus également. Faites quelque chose qui soit unique ou sorte de l'ordinaire, sans sembler trop évident. Vous pouvez par exemple lui ouvrir la portière de votre voiture, lui proposer de l'aider à faire ses devoirs chez elle, lui ramener un souvenir de vos vacances ou son dessert préféré, etc. Cette approche sera plus efficace si vous connaissez bien ses gouts et centres d'intérêt, car vos attentions lui montreront que vous tenez réellement à elle. En lui donnant la priorité sur tout le reste, elle se sentira réellement unique et comprendra que vous êtes plus intéressé par elle que par les autres filles. Soyez prudent cependant, car dans certains cas, elle peut profiter de vos sentiments ou vous risquez de blesser d'autres personnes en leur donnant l'impression de ne pas être importantes à vos yeux . N'ignorez pas les autres uniquement pour que cette fille ait la sensation d'être votre priorité. Le simple fait de lui donner toute votre attention lorsqu'elle vous parle sera parfois suffisant .

english_section_name: Hinting at Your Feelings


summary: Plantez des buissons et des arbres pour leur fournir des perchoirs. Faites pousser des plantes de 1,5 m de haut ou plus. Plantez des chardons et des plantes hautes pour les matériaux des nids. Faites pousser des fleurs colorées Ajoutez un bassin pour oiseaux pour leur fournir de l’eau fraiche.

document: Les chardonnerets jaunes font leur nid en haut de ces plantes. Ils préfèrent les lieux où deux ou trois branches se séparent, ce qui va former un bol avec suffisamment de support pour leur nouveau nid. Ces endroits sont généralement couverts depuis le dessus par des feuilles ou des aiguilles, mais ils restent visibles par en dessous .  Les chardonnerets construisent souvent leurs nids dans les cornouillers, les sureaux, les céphalanthes occidentaux, les aubépines, les pins Monterey, les saules, les arbres fruitiers et même les chardons hauts. Surveillez les zones où poussent déjà ce genre d’arbres et de buissons. Vous pourriez y voir des chardonnerets sans avoir à les planter directement dans votre jardin. Les meilleures zones sont larges et fermées avec beaucoup de lumière du soleil. Les chardonnerets préfèrent en général faire leur nid entre 1 m et 3 m au-dessus du sol. Cela protège leurs nids des chats et autres prédateurs. Installez les mangeoires dans des zones près de buissons ou d’arbres hauts pour avoir une meilleure chance d’attirer ces oiseaux . Donnez de l’espace à vos buissons et arbres pour pousser. Il est plus facile de voir les chardonnerets jaunes dans les espaces ouverts. Les chardonnerets jaunes aiment les chardons, car ils leur servent aussi de source de nourriture. Les asclépiades, les massettes et les peupliers d’Amérique sont aussi des plantes qui attirent ces oiseaux. Cependant, vous pourriez aussi en voir dans des zones où ces plantes ne poussent pas. Les chardonnerets s’adaptent facilement et vont utiliser d’autres matériaux si nécessaire . De nombreux types de chardons poussent vite et sont considérés comme des espèces invasives. Renseignez-vous sur votre règlementation locale pour savoir si vous pouvez en faire pousser et essayez de choisir une autre plante qui pousse naturellement dans votre région. pour leur source de nourriture. Les tournesols attirent de nombreux oiseaux, y compris les chardonnerets. Ils vont aussi manger des graines d’asters, d’échinacées mauves et de rudbeckies hirsutes. Parmi les fleurs colorées, vous pouvez aussi choisir des marguerites, des cosmos, des soucis, des coquelicots et des zinnias .  Certaines personnes ne jurent que par les fleurs jaunes. Même si elles attirent aussi les chardonnerets, ces oiseaux ont des yeux très fins qui peuvent remarquer n’importe quel type de couleur. Ne taillez pas ces fleurs après la floraison. Les chardonnerets se nourrissent des graines des soucis, des zinnias et d’autres plantes après qu’elles fanent. Les chardonnerets jaunes installent leurs nids près des sources d’eau pour boire et se laver. Pour augmenter vos chances d’en faire venir dans votre jardin, vous pouvez y installer un bassin ou une fontaine. Mettez-les près des arbres et des fleurs qui attirent les chardonnerets jaunes, si possible . Vous pourriez aussi créer un habitat pour ces oiseaux près d’un cours d’eau ou d’une rivière pour qu’ils aient un accès permanent à de l’eau fraiche.

english_section_name: Creating a Finch Habitat

summary: Videz les mangeoires à moitié pleines. Nettoyez la mangeoire en profondeur deux fois par mois. Lavez et remplissez les bassins deux à trois fois par semaine. Attachez des rubans colorés aux mangeoires. Installez plus de nourriture en hiver pour les oiseaux migrateurs.

document: Les graines au fond de la mangeoire vont accumuler de l’humidité et vont devenir plus compactes avec le temps. Les chardonnerets jaunes sont un peu tatillons et si vous voyez qu’ils évitent une mangeoire qui vous parait bonne, cela pourrait en être la raison. Videz les vieilles graines et remplissez-la de graines fraiches pour qu’ils continuent de venir .  Vérifiez les graines au moins une fois par mois, de préférence lorsque vous nettoyez la mangeoire en profondeur. Si elles ont l’air encore bonnes, mélangez-les à des graines fraiches. Par exemple, les graines de Niger ont l’air noires et grasses. Vérifiez la mangeoire le plus souvent possible pour qu’elle reste propre et remplie. Diluez une mesure d’eau de Javel dans neuf mesures d’eau. Ensuite, retirez les graines de la mangeoire et rincez-la. Faites-la tremper dans la solution et frottez les saletés avec une brosse à récurer. Rincez de nouveau à l’eau claire, essuyez avec du papier essuietout et laissez sécher au soleil pour éliminer les bactéries présentes .  Nettoyez les mangeoires toutes les deux semaines pour éviter le développement de moisissures et de bactéries. Vous allez devoir les nettoyer plus souvent lorsqu’il pleut souvent ou lorsqu’il y a une épidémie de salmonelle dans votre région. Le liquide vaisselle vous aidera à nettoyer les mangeoires, mais il ne va pas vous débarrasser des moisissures. L’eau de Javel est plus efficace pour les stériliser. Videz l’eau, puis essuyez le bassin avec du papier essuietout ou une éponge. Si vous voulez mieux le laver, vous pouvez mélanger une mesure de vinaigre et neuf mesures d’eau. Frottez-en le bassin et remplissez-le d’eau propre pour les chardonnerets .  Les bassins sont vulnérables aux mêmes bactéries que les mangeoires humides, c’est pourquoi vous devez les nettoyer le plus souvent possible pour éviter que les oiseaux tombent malades. Vous allez peut-être devoir les remplir plus souvent, surtout pendant la saison sèche. Les rubans colorés vous feront gagner du temps si vous ne pouvez pas faire pousser de fleurs près de la mangeoire. Attachez un ruban autour des branches ou des piquets près de la mangeoire. Laissez pendre les bouts des rubans pour qu’ils flottent dans la brise . Les chardonnerets vont remarquer les couleurs et les mouvements en passant près de la mangeoire. S’ils ne voient pas de prédateurs ou d’autres oiseaux, ils pourraient faire une halte. Les chardonnerets jaunes migrent vers des zones plus chaudes à la recherche de nourriture. Ils se regroupent et voyagent ensemble pendant ces mois. Si vous pouvez leur donner suffisamment de nourriture dans vos mangeoires, vous pourriez en voir quelques-uns s’arrêter ou même vous retrouver avec des visiteurs réguliers .  En général, on trouve des chardonnerets jaunes du nord du Canada jusqu’au sud des États-Unis. En hiver, on les retrouve du sud du Canada jusqu’au Mexique. Ces oiseaux nichent et pondent en été. Ensuite, ils muent en automne. S’ils ont l’air d’avoir une couleur un peu pâle, c’est à cause de leurs plumes neuves.

english_section_name: Maintaining the Feeding Environment

summary: Choisissez une mangeoire conçue pour les chardonnerets. Remplissez la mangeoire de graines de chardon. Ajoutez d’autres types de graines dans la mangeoire. Accrochez la mangeoire à environ 1,5 m au-dessus du sol. Positionnez la mangeoire à 3 m des arbres. Espacez les mangeoires.

document: Ces oiseaux s’accrochent au bout des fleurs ou des herbes pendant qu’ils se nourrissent dans la nature. Pour cette raison, vous devez vous procurer une mangeoire qui leur permet de s’accrocher sur les bords à différents angles. Évitez les mangeoires avec des perchoirs qui attirent de plus gros oiseaux .  Utilisez-en une à grillage pour les nourrir plus facilement. Les oiseaux vont sortir les graines à travers le grillage avec leurs petits becs. Vous pouvez facilement en fabriquer une avec des chaussettes en nylon ou des bas fermés au bout. Vous trouverez des mangeoires de qualité dans la plupart des animaleries, des magasins de produits pour les oiseaux et en ligne. Les chardonnerets pourraient aussi venir manger sur d’autres types de mangeoires, par exemple celles avec une plateforme. Cependant, ce genre de mangeoire va aussi attirer des écureuils et d’autres oiseaux, ce qui va effrayer les chardonnerets, même si vous leur proposez des aliments qu’ils aiment. Les graines de chardon, aussi appelées graines de Niger, sont une source de nourriture répandue pour attirer les chardonnerets jaunes. Puisque la plupart des oiseaux et des écureuils ne mangent pas ce genre de graines, ils ne devraient pas s’approcher de votre mangeoire. Faites en sorte que les graines de Niger restent fraiches pour attirer les chardonnerets .  Utilisez seulement des graines fraiches qui ont l’air noires et grasses. Les graines marron sont trop anciennes. Elles n’ont pas de gout ou de valeur nutritionnelle et les chardonnerets jaunes vont les éviter. Achetez des graines en petite quantité, jusqu’à 1 kg à la fois, dans un magasin de produits pour oiseaux. Les graines vont rester fraiches pendant deux à trois mois. Les magasins qui vendent des graines en gros proposent souvent des produits plus anciens que les chardonnerets ne vont pas manger. Les mélanges achetés dans le commerce sont faits de graines de Niger et de graines de tournesol. Ils pourraient aussi contenir d’autres produits comme des graines de lin ou du millet. Les chardonnerets jaunes aiment les graines de tournesol noir ainsi que toutes les autres graines de tournesol décortiquées. Ils vont aussi manger des graines de pissenlit, de verges d’or et d’autres plantes. Le lin et le millet sont aussi des friandises peu couteuses pour faire durer un sac de graines de chardon .  Les chardonnerets ont un petit bec et ils ne peuvent pas ouvrir les graines dures, c’est pourquoi vous devez les choisir avec soin. Si vous achetez des graines de tournesol ou de carthame, assurez-vous qu’elles sont décortiquées. Gardez au moins 75 % de graines de Niger dans votre mélange. De cette manière, les autres ingrédients n’attirent pas les écureuils et d’autres oiseaux. Suspendez-la au bout d’une branche ou d’un poteau métallique. Cette disposition va empêcher certains prédateurs comme les chats de déranger les oiseaux pendant qu’ils mangent. Cela décourage aussi les écureuils affamés qui pourraient renverser la mangeoire. Gardez-la environ au même niveau que les branches d’arbre tout autour pour que les chardonnerets aient assez d’espace pour se cacher . Les mangeoires sur poteau métallique sont une excellente solution, car elles vous permettent de les installer n’importe où, même s’il n’y a pas de branches d’arbre disponibles. Si vous décidez que la mangeoire ne se trouve pas au bon endroit, vous pouvez la déterrer et la replanter autre part. Les chats et les écureuils peuvent grimper dans les arbres pour accéder aux mangeoires. Dans le cas des chardonnerets, les mangeoires ne doivent pas nécessairement se trouver sous les branches d’un arbre. Du moment que les arbres sont suffisamment près, vous aurez de bonnes chances d’attirer ces oiseaux . Ils construisent leurs nids dans les buissons épais près des zones dégagées et des rivières. Installez les mangeoires près de ce genre d’endroit pour augmenter vos chances de les attirer. Ils ne rentrent pas profondément dans les forêts pour se nourrir, c’est pourquoi vous pouvez éloigner un peu les mangeoires des arbres. Les chardonnerets jaunes sont un peu timides et ils ont tendance à éviter les zones où il y a du passage. Installez les mangeoires pour chardonnerets à environ 4,5 m des mangeoires pour autres oiseaux. Surveillez-les lorsque les oiseaux viennent s’y nourrir. Si vous voyez des oiseaux plus gros et plus agressifs et des prédateurs, repositionnez la mangeoire.  Méfiez-vous aussi des surfaces comme les murs et les bâtiments sur lesquels les prédateurs peuvent grimper. Les chardonnerets vont éviter de s’approcher de ce genre de lieu. Installez la mangeoire dans un lieu visible d’une certaine distance pour pouvoir surveiller les oiseaux sans les déranger.

english_section_name: Hanging a Bird Feeder


summary: Placez votre bras. Quittez la position si vous en ressentez le besoin.

document: La position du bras est essentielle à une position cuillère réussie et durable. La position du bras de la grande cuillère notamment est très importante, car c'est elle qui prend le plus de risques. En effet, vous risquez que la petite cuillère s'endorme sur votre bras, ce qui peut vous donner des fourmis dans le bras en plus de vous coincer dans cette position. Voici quelques positions à éviter à tout prix.    Le bras de dinosaure survient lorsque deux personnes sont en position de cuillère, allongées sur leurs côtés et que le bras de la grande cuillère se retrouve plié (au niveau du coude, d'où le nom) derrière le dos de la petite cuillère sans pouvoir s'étirer.  Le bras du garde-à-vous survient lorsque deux personnes sont en position de cuillère et que le bras de la grande cuillère se retrouve coincé le long de son corps. En plus d'être peu confortable, cette position enlève de la proximité entre les deux personnes en créant une barrière (le bras).  Le bras du super héros survient lorsque deux personnes sont en position de cuillère et que le bras de la grande cuillère est poussé vers le haut, au-dessus de la tête de la petite cuillère, comme s'il voulait s'envoler comme Superman. Cette position permet cependant à la grande cuillère de glisser son bras autour du cou de la petite cuillère, ce qui est plutôt agréable, mais seulement au prix de fourmis dans ce bras et d'une liberté de mouvement très restreinte pour la grande cuillère.  Le bras câlin survient lorsque deux personnes sont en position de cuillère et que le bras de la grande cuillère se retrouve enroulé autour de la taille de la petite cuillère. Cela peut mener au pire scénario possible : la grande cuillère a des fourmis dans son bras et la petite cuillère est trop confortablement installée pour se réveiller et libérer le bras de la grande cuillère. Unique solution pour la grande cuillère : se faire amputer le bras. Si vous essayez de vous échapper, vous aurez aussi à expliquer à votre partenaire pourquoi vous l'avez réveillé (bonne chance). Si vous ne supportez plus la chaleur, prenez un peu de distance (sans vexer votre partenaire). En quittant la position de la cuillère, vous mettez fin à un moment d'intimité. Vous devez donc faire attention à le faire de manière douce et diplomatique. Nous avons tous besoin d'un peu d'espace pour nous de temps en temps et c'est totalement normal d'en avoir envie. Voici quelques manières subtiles de mettre fin au câlin.    Faites semblant pour ne pas vexer votre partenaire. Simulez un bâillement ou un autre bruit associé au sommeil pour faire comprendre à votre partenaire que vous vous êtes « endormi ». Vous abandonnez donc le câlin dans votre « sommeil » et non parce que votre partenaire ne sait pas faire un câlin. Cela lui fera moins mal à l'amour propre et vous évitera une éventuelle dispute. Une fois que vous avez établi votre « bruit de sommeil », continuez à l'utiliser avant et après vos évasions, mais aussi de temps en temps en dehors des situations de câlin. Vous serez beaucoup plus crédible ainsi.  Roulez. Le but de cette manœuvre est de vous permettre de rouler hors du câlin. Vous aurez donc besoin d'une trajectoire d'évasion accessible sans trop d'effort, car vous êtes censé « dormir ». Commencez par enlever vos bras et jambes grâce aux techniques suivantes.  Déplacez le membre vous-même sans réveiller votre partenaire. Pour bouger un membre sans que votre partenaire ne s'en rende compte, votre geste doit être lent et méthodique. Vous devez aussi garder vos yeux fermés. Autrement, vous n'aurez pas l'air « endormi ». Mettre votre partenaire dans une position inconfortable pour qu'il bouge le membre en question. Si vous avez du mal à déplacer un membre ou si vous êtes écrasé dans une position de petite cuillère, la meilleure manière d'agir est de rendre la position de votre partenaire inconfortable. Quand il bougera, vous serez 100 % innocent.    Roulez rapidement hors de l'emprise de votre partenaire. Plaquez vos membres contre votre corps et « roulez » d'un seul mouvement vers l'espace libre du lit. Une fois engagé dans ce mouvement, vous ne pouvez plus revenir en arrière. C'est aussi un signe clair que vous êtes éveillé. Si vous vous faites prendre en train de rouler, il sera évident que vous avez intentionnellement essayé de mettre fin au moment intime que vous partagiez avec votre partenaire. Faire semblant de dormir reste pour ces raisons la solution la plus sûre.

english_section_name: Avoiding Awkwardness

summary: Définissez les rôles. Faites la cuillère classique. Intégrez la position du fœtus. Faites la grande cuillère et la cuillère de bébé. Faites les cuillères « dans un tiroir ». Faites le « tire-bouchon ». Faites le Y à l'envers. Variez et mélangez.

document: Pour vous câliner en position cuillère, vous devez savoir qui sera la « grande » cuillère et qui sera la « petite ».   La petite cuillère : ce sera généralement le plus petit de vous deux. Comme c'est une position peu virile, ce serait le plus souvent la fille qui fera la petite cuillère. La grande cuillère : c'est une position plus virile. Généralement, c'est plutôt le garçon qui fait la grande cuillère. Voici un moyen rapide de savoir qui est la grande cuillère dans votre relation : Celui qui prend l'autre dans ses bras lors des câlins sera la grande cuillère. Bien sûr, la distinction n'est pas gravée dans la roche, la grande cuillère peut très bien avoir envie d'être la petite cuillère de temps en temps. Dans cette position, la grande cuillère s'allonge sur le côté et la petite cuillère cale son dos contre le ventre de la grande cuillère, tout en s'allongeant sur le côté aussi. Même si ce que doit faire la grande cuillère de son bras est sujet à controverse, on estime habituellement qu'il doit être enroulé autour de la taille de la petite cuillère. Allez à la rubrique « Éviter la gêne » ci-dessous pour en savoir plus sur ce que peut faire la grande cuillère de son bras. Dans cette position, la grande cuillère s'allonge sur le côté et la petite cuillère cale son dos contre le ventre de la grande cuillère, tout en s'allongeant sur le côté aussi. La petite cuillère doit ensuite s'enrouler légèrement pour adopter au final la position du fœtus. La grande cuillère doit ensuite glisser son bras autour de la taille de la petite cuillère. Dans cette position, la grande cuillère s'allonge sur le côté et la petite cuillère se met en position du fœtus avec en face d'elle, l'estomac de la grande cuillère. La grande cuillère doit ensuite mettre la petite cuillère entre ses deux bras. Pour cette position, la grande cuillère doit être allongée sur le dos. La petite cuillère doit ensuite s'allonger sur le ventre de la grande cuillère, avec son visage tourné vers le bas. Pour donner plus d'intimité au tout, essayez de vous prendre dans les bras en même temps. C'est la même position que la cuillère classique, à ceci près que les jambes des deux personnes doivent être entrelacées : d'abord la première jambe de la grande cuillère (contre le matelas, donc), puis la première jambe de la petite cuillère, la deuxième jambe de la grande cuillère, puis la deuxième jambe de la petite cuillère. Dans cette position, les deux personnes sont calées l'une contre l'autre, dos contre dos. L'avantage de cette position est de donner plus d'espace (et d'air) à chacun tout en restant près de l'autre. Qui a dit que la grande cuillère devait toujours être le garçon ? Amusez-vous à varier les positions et les rôles. Même si la petite cuillère fait une tête de plus que la grande cuillère, ce sera toujours un câlin agréable et chaleureux ! Si vous et votre partenaire êtes vraiment à l'aise l'un avec l'autre, il n'y a pas de « bonne » manière de se câliner en position de cuillère !

english_section_name: Mastering the Spooning Techniques