summary: Sélectionnez trois passages d'un livre. Tapez les trois paragraphes dans un document Microsoft Word. Cliquez sur Correction orthographique.

document: Déterminez le nombre de pages d'un livre et choisissez trois extraits au hasard. Prenez des extraits de différentes parties du livre. Assurez-vous que dans chaque page choisie, il y ait au moins un paragraphe complet. Si ce n'est pas le cas, choisissez un paragraphe dans les pages suivantes . Si le livre fait 80 pages, vous pouvez par exemple sélectionner les pages 5, 25 et 75. N'importe quel numéro de page fera l'affaire. Assurez-vous que chaque page contienne un paragraphe complet. Si la page 25 contient uniquement une illustration, choisissez un paragraphe se trouvant page 26. Prenez votre temps et recopiez-le avec soin. Il est très important d'inclure les trois paragraphes. L'échantillon de texte doit être suffisamment représentatif pour que vous puissiez déterminer le niveau de lecture de l'ouvrage . Après avoir tapé les trois paragraphes que vous avez choisis, vous devez cliquer sur la commande de correction orthographique dans Microsoft Word. Quand vous cliquez sur cette option, Word vérifie votre orthographe et propose des statistiques sur votre texte. Descendez dans la liste des statistiques proposées, jusqu'à ce que vous trouviez celle intitulée « Lisibilité ». Cette donnée vous indiquera le niveau de lecture sur l'échelle de Flesch-Kincaid . Si votre logiciel Word ne vous montre pas l'échelle de Flesch-Kincaid, allez dans Dossier, puis Options. Cliquez sur Correction et cliquez sur Statistiques de lisibilité. Une fois que vous avez sélectionné cette option, Word vous montrera le niveau de lecture de tous les textes que vous entrerez dans le logiciel.

english_section_name: Using the Flesch-Kincaid Scale

summary: Choisissez 30 phrases d'un livre. Entourez tous les mots d'au moins trois syllabes. Calculez la racine carrée

document: Assurez-vous d'en choisir 10 au début, 10 vers le milieu et 10 vers la fin. Il est important de choisir des phrases extraites des différentes parties d'un livre. Cela vous donnera l'idée la plus exacte possible du niveau de lecture de l'ouvrage . Lisez chacune des phrases que vous avez choisies et identifiez tous les mots ayant trois syllabes ou plus. Vous pouvez lire les phrases à voix haute, cela permet d'identifier plus facilement le nombre de syllabes. Une autre technique consiste à placer sa main sous son menton et à compter toutes les fois où votre menton touche votre main . Comptez chaque répétition d'un même mot. Comptez également :   les mots reliés par un tiret, comptant pour un seul mot ; les nombres écrits en toutes lettres ; les abréviations, comme étant écrites en toutes lettres . des mots de trois syllabes ou plus. Additionnez le nombre de mots de trois syllabes ou plus que vous avez trouvés dans les 30 phrases sélectionnées et calculez la racine carrée du total. Arrondissez le résultat à un nombre entier .  Par exemple, si vos 30 phrases comptent 45 mots de trois syllabes ou plus, la racine carrée sera 6,7. Arrondissez ce résultat à 7. Vous pouvez calculer la racine carrée à la main ou en utilisant une calculette. Vous pouvez utiliser une calculette en ligne sur le lien suivant : http://www.math.com/students/calculators/source/square-root.htm

english_section_name: Trying the SMOG System

summary: Feuilletez le livre pour en déterminer la complexité. Téléchargez des applications qui estiment le niveau de lecture. Consultez les classements par âge ou niveau scolaire. Déterminez le niveau d'après le Lexile. Vous pouvez aussi utiliser l'outil Accelerated Reader.

document: Vous aurez une idée relativement précise du degré de difficulté d'un livre en en feuilletant quelques pages. Plus les mots sont longs et les phrases complexes, plus le niveau de lecture sera élevé. Demandez-vous également si le livre s'adresse à un public spécifique.  Par exemple, des phrases qui riment entre elles indiquent que le livre est fait pour de jeunes enfants. Le champ lexical de l'école montre que le livre s'adresse à des écoliers ou des collégiens. Servez-vous de votre propre expérience de lecteur pour estimer la complexité de la syntaxe. Il existe plusieurs applications qui offrent ce type de service. Elles utilisent l'ISBN, qui est le numéro d'identification du livre et le comparent à différentes bases de données référençant les niveaux de lecture.  Cherchez dans l'App Store ou le Play Store une application déterminant les niveaux de lecture des livres et téléchargez-la. Certaines applications vous permettent de scanner l'ISBN du livre. Elles vous indiquent l'âge ou le niveau scolaire requis par l'ouvrage, entre autres informations. La plupart de ces applications n'existent qu'en anglais et ne permettent d'identifier que les ouvrages publiés aux États-Unis. Il existe beaucoup de listes de livres sur Internet, qui classent les ouvrages en fonction de l'âge. Cela est très pratique pour les parents cherchant quel livre est adapté à leur enfant. Tous les livres publiés n'apparaissent pas forcément sur ces listes, mais elles sont généralement très complètes.   Le site www.eduscol.education.fr met à disposition des enseignants et des parents des listes de livres, en fonction du niveau scolaire, de l'école primaire au lycée. Il s'agit d'un site officiel du ministère français de l'Éducation nationale. Ces listes sont reprises par plusieurs éditeurs, comme Nathan ou Gallimard et sont disponibles sur leurs sites Internet respectifs. Le Lexile est un outil dédié à mesurer le niveau de lecture d'un livre. Il n'existe malheureusement pas en français. Vous pouvez néanmoins vous en servir pour un livre américain traduit en français ou pour un livre français, si celui-ci a été publié aux États-Unis. Il vous suffit d'utiliser la fonction de recherche, sur lexile.com.  Allez sur https://www.lexile.com/. Tapez le titre, le nom de l'auteur ou l'ISBN d'un livre dans la barre de recherche « Quick Book Search », se trouvant en haut à droite de l'écran. Clichez sur search (rechercher). Le site vous proposera plusieurs versions de l'ouvrage, avec chaque fois l'âge et le niveau scolaire requis. Il s'agit d'une base de données. Là encore, il s'agit d'un site américain et les seules langues disponibles sont l'anglais et l'espagnol. Vous entrez le titre d'un livre et le site vous donnera accès à un ensemble d'informations sur l'ouvrage, dont son niveau de lecture.  Allez sur http://www.arbookfind.com/default.aspx  Tapez le titre du livre dans la barre de recherche et cliquez sur Entrée. Le site vous indiquera, entre autres, le niveau de lisibilité, le niveau scolaire correspondant et l'indice Lexile du livre en question.

english_section_name: Examining the Book and Using the Internet

summary: Choisissez des livres d'un niveau inférieur au besoin.

document: Certains enfants ont des difficultés de lecture. Il n'y a pas de quoi s'alarmer, là encore, cela n'a rien d'anormal. Si votre enfant a des difficultés en lecture, aidez-le à choisir des ouvrages à son niveau.  Encouragez-le en lisant avec lui. Ses capacités de lecture se développeront plus rapidement. La lecture permet le développement du langage. C'est un outil d'apprentissage absolument nécessaire à l'enfant, tout au long de sa scolarité. Donnez-lui des livres traitant de sujets qu'il aime, comme le sport ou les animaux.

english_section_name: Using Reading Levels


summary: Souhaitez la bienvenue en afrikans. Souhaitez la bienvenue en arabe. Souhaitez la bienvenue en hébreu. Souhaitez la bienvenue en turc. Souhaitez la bienvenue en swahili.

document: Dites  welkom  pour souhaiter la bienvenue à quelqu’un en afrikans. Cette langue est partiellement basée sur l'anglais donc probablement facile à prononcer pour vous si vous comprenez cette langue. Le « W » sonne un peu comme un « V », presque entre le son W et V. On peut prononcer  welkom  comme suit :  vale-come . Dites أهلا وسهلا (phonétiquement ahlan'wa sahlab) pour souhaiter la bienvenue à quelqu’un en arabe. Cette expression sera difficile à prononcer pour les anglophones. Ceux-ci auront plus de facilité à le dire s’ils le prononcent en trois mots distincts que s’ils veulent prononcer toute l’expression d’un coup. La première partie rime avec la seconde. On peut prononcer  ahlan'wa sahla comme suit : ahh-lahn wa sa-lahn . En hébreu,bienvenu se dit shalom. Cela se prononce exactement comme ça. La seconde syllabe rime avec « foam » en anglais si vous la comprenez. On peut prononcer shalom comme suit : sha-loam. Dites hoşgeldiniz  pour souhaiter la bienvenue à quelqu’un. Ce mot est aussi difficile à prononcer, vous feriez mieux de le décomposer. Vous avez également la possibilité d’employer l'expression générale buyurun  (bouh-Rohn) pour dire à la fois bonjour et bienvenu à n’importe quel moment de la journée . On peut prononcer hoşgeldiniz comme suit : hosh-gel-dinn-iz. karibu est utilisée pour dire bienvenu en swahili à une seule personne et karibuni pour plusieurs.  On peut prononcer karibu comme suit : care-ii-bou.  On peut prononcer karibuni comme suit : care-ii-bou-ni.

english_section_name: Using African and Middle Eastern Languages

summary: Souhaitez la bienvenue en bengali. Souhaitez la bienvenue en chinois (cantonais). Souhaitez la bienvenue en chinois (mandarin). Souhaitez la bienvenue en hawaiien. Souhaitez la bienvenue en hindi. Souhaitez la bienvenue en japonais. Souhaitez la bienvenue en coréen. Souhaitez la bienvenue en mongolien. Dites bienvenu en télougou. Souhaitez la bienvenue en tagalog.

document: Dites shushagatom pour souhaiter la bienvenue à une seule personne ou shagatom lorsqu’il s’agit de plusieurs personnes. On peut prononcer shagatom comme suit :  sha-gao-tom . 歡迎 (phonétiquement founying). Ce mot pourrait être difficile à prononcer si vous ne parlez pas chinois, car l'intonation fait toute la différence. Mettez un peu plus de stress sur la première syllabe . On peut prononcer founying comme suit : FOUN-yen. 欢迎 (en chinois simplifié), 歡迎 (en chinois traditionnel). Phonétiquement houanying vous devez juste insister un peu plus fort sur la seconde syllabe que la première . On peut prononcer huanying comme suit : hou-ahn Ying. Dites aloha. C’est facile et simple à prononcer, vous l'avez certainement déjà entendu un certain nombre de fois. Cela veut aussi dire au revoir. On peut prononcer aloha comme suit : ah-loh-ha. En hindi, bienvenu se dit स्वागत (phonétiquement svagat) सवागत हैं (svagat hain). Les deux disent la même chose, bien que le second mot soit un peu plus formel.  On peut prononcer svagat  comme suit :  sva-gaht.   On peut prononcer svagat hain comme suit :  sva-gaht ha-AIN . En japonais bienvenu se dit ようこそ (phonétiquement yōkoso). Le premier son « O » est bien plus long qu'il n'y parait. Pour améliorer votre prononciation, l'écoute d'un locuteur natif ou d'un enregistrement audio de prononciation sera un atout considérable. On peut prononcer yōkoso comme suit : yo-O-ko-So . En coréen, bienvenu se dit 환영합니다 (phonétiquement hwangyong-hamnida). Probablement le plus compliqué de la liste, car plusieurs syllabes sont à prononcer assez rapidement. Prenez le temps d'apprendre chaque partie avant de prononcer le mot au complet. On peut prononcer hwangyong-hamnida comme suit : hwan-yan ham-ii-dah  . En mongolien bienvenu se dit tавтай морилогтун (phonétiquement tavtai morilogtun). Aussi difficile, cette expression est plutôt gutturale surtout à la fin du second mot. Essayez de le prononcer d’une voix haletante. Le premier mot sonne un peu comme « tafta ». On peut prononcer tavtai morilogtun comme suit : tav-ta Mer-lehk-tuhn  . En télougou, bienvenu se dit సుస్వాగతం (phonétiquement sousvaagatam). Cela ressemble presque un peu au français avec les mots qui glissent ensemble sans effort. La première moitié du mot ressemble à « ce soir ». On peut le prononcer sousvaagatam  comme suit : souh-swa-gah-ta-mon. En tagalog, bienvenu se dit tuloy ka pour simplement souhaiter la bienvenue à une seule personne ou à une connaissance et tuloy po kayo quand il s’agit d’un groupe de personnes ou d’une personne âgée.  On peut prononcer tuloy ka comme suit : Tou-loy kah.  On peut prononcer tuloy po kayo comme suit : tou-loy poo kai-yoh.

english_section_name: Using Asian and Pacific Islander Languages

summary: Souhaitez la bienvenue en tchèque. Souhaitez la bienvenue en danois. Souhaitez la bienvenue en néerlandais. Souhaitez la bienvenue en anglais. Souhaitez la bienvenue en allemand. Souhaitez la bienvenue en grec. Souhaitez la bienvenue en bosnien. Souhaitez la bienvenue en italien. Souhaitez la bienvenue en portugais. Souhaitez la bienvenue en espagnol. Souhaitez la bienvenue en suédois. Souhaitez la bienvenue en norvégien. Souhaitez la bienvenue en frison. Souhaitez la bienvenue en maldivien (divehi).

document: Bienvenu se dit  vítej  (forme familière) ou vítejte (forme formelle). Il y a plusieurs expressions pour accueillir quelqu’un en tchèque, mais ces deux sont les plus faciles à prononcer. Les sept autres sont utilisées pour des cas particuliers, mais  vítej et vítejte  fonctionnent presque pour toutes les situations.  On peut prononcer vítej comme suit : vii-tai. On peut prononcer vítejte comme suit : vii-tai-te . velkommen se dit pour souhaiter la bienvenue à quelqu’un en danois. C’est un mot simple et facile à prononcer surtout si vous parlez anglais, car il ressemble à bienvenu. Vous aurez juste besoin de transformer le « W » en « V » et d’ajouter le mot « men » à la fin. On peut prononcer velkommen comme suit : vel-koh-men. En néerlandais, bienvenu se dit welkom. Ce mot est très similaire à « welcome » en anglais du mot, mais avec plus d’emphase sur la dernière syllabe qui sonne un peu comme « comb ». On peut prononcer welkom comme suit : wel-comb. Bienvenu se dit Welcome qui veut dire littéralement « Bienvenue » (well qui signifie bien et come qui vient du verbe venir). Cette expression est également utilisée pour répondre à un remerciement. On peut prononcer welcome comme suit : wel-com. willkommen est utilisé pour souhaiter la bienvenue à quelqu’un. L’allemand est apparenté à l’anglais tout comme le danois. willkommen ressemble à welcome en anglais, mais le « w » est prononcé comme un « v ». Bienvenu se dit kαλώς ορίσατε (phonétiquement kalōs orisate, forme formelle), et kαλώς oρισες (phonétiquement kalós órises, forme familière). Le Grec utilise également plusieurs autres expressions compliquées pour accueillir quelqu’un, mais ces deux vous seront utiles dans toutes situations. Retenez qu’il y a un son « sh », mais il est discret, presque imperceptible lorsqu'il est combiné avec les autres lettres.  On peut prononcer kalōs orisate comme suit : kah-losh o-riis-a-teh. On peut prononcer kalós órises comme suit : kah-losh o-riise-es. En bosnien, bienvenu se dit dobrodošli. Benvenuto se dit pour souhaiter la bienvenue à quelqu’un. Il est plus facile à prononcer pour les francophones à cause de la similarité avec le français. Vous devez remplacer le « O » par un « A » si vous vous adressez à une femme. On peut prononcer benvenuto comme suit : ben-ven-ou-to. En portugais, bem Vindo se dit pour souhaiter la bienvenue à quelqu’un. Ici aussi, vous devez remplacer le « O » par un « A »si vous vous adressez à une femme. Retenez que ce sont deux mots séparés. On peut prononcer bem Vindo comme suit : biim Viin-doh. Bienvenido est utilisé pour dire bienvenu. L’espagnol est très similaire au portugais et au français puisqu'ils proviennent de racines linguistiques similaires (le latin). On peut prononcer bienvenido comme suit : bii-ehn-ven-ii-doh. Bienvenu se dit Välkommen. velkommen se dit pour souhaiter la bienvenue à quelqu’un. Il est de la même famille que l’allemand, le néerlandais et d'autres langues. Il suffit de remplacer le « W » de « welcome » de l’anglais par un V et d’ajouter « men ». On peut prononcer velkommen comme suit : vel-koh-men. En frison, bienvenu se dit wolkom. C’est la langue vivante plus proche de l'anglais. Il est donc très facile à prononcer pour les anglophones, il suffit de laisser entendre un son « O » plus long à la fin tel que le mot « comb » si vous comprenez l’anglais. On peut prononcer wolkom comme suit : wel-comb. Bienvenu se dit kale ah maruhabaa en maldivien. Une autre expression compliquée, mais vous pouvez la prononcer, « ka-le-ah » sonne comme trois syllabes distinctes avec le son « ah » à la fin. Le reste se dit exactement comme vous le voyez. On peut prononcer kale ah maruhabaa comme suit : kal-ah hah mah-rou-ha-bah.

english_section_name: Using European Languages


summary: Consultez un médecin si la douleur persiste. Effectuez un bilan hépatique. Discutez de la façon de gérer la douleur avec le médecin. Obtenez un traitement pour toute maladie associée.

document: Même si la douleur n'est que légère, vous devriez consulter votre médecin si elle dure plus longtemps. Vous devriez décrire au professionnel tous les symptômes que vous présentez et subir un examen physique. Ce test comprend généralement l'évaluation des signes vitaux et un examen pour confirmer l'existence d'une inflammation.   Les femmes de plus de 40 ans devraient consulter leur médecin pour vérifier la présence d'une maladie de la vésicule biliaire. Les femmes en surpoids sont plus à risque. Si la douleur est intense et s'accompagne de nausées, d'étourdissements ou d'hallucinations, rendez-vous immédiatement à la salle d'urgence la plus proche. Ces signes pourraient indiquer une affection potentiellement mortelle. Si votre médecin soupçonne un problème fonctionnel, il peut effectuer divers tests hépatiques. Ces examens peuvent comprendre une combinaison de tests de la fonction hépatique et de l'imagerie de l'organe.  Si les tests préliminaires révèlent un problème fonctionnel, le professionnel peut alors prescrire une biopsie hépatique pour examiner les cellules de l'organe. Si vous avez mal au foie, il est essentiel de discuter de la façon dont vous pouvez éliminer ou minimiser la douleur à l'avenir. Votre médecin pourrait vous prescrire un analgésique sans danger et vous donner de petits conseils pour minimiser le problème en apportant des changements à votre mode de vie.   Très probablement, vous devriez suivre un traitement médicamenteux et apporter des changements à votre style de vie, par exemple en perdant du poids ou adoptant une diète spéciale, afin de traiter votre problème. Vous pourriez devoir prendre des analgésiques en vente libre. Assurez-vous de suivre les recommandations du médecin quant à la posologie, car le fait de dépasser les doses recommandées pourrait mettre votre foie à rude épreuve. Si vous avez mal au foie en raison d'une maladie en particulier, traiter cette affection sous-jacente aidera à soulager la douleur. Suivez les instructions du docteur et tenez-le au courant de l'évolution de votre état.  Le traitement qui vous sera prescrit variera en fonction de la cause de vos douleurs. Si vous souffrez d'une maladie moins grave, comme la stéatose hépatique non alcoolique, vous pouvez la traiter uniquement en adoptant un régime alimentaire sain et en réduisant votre taux de cholestérol. Les maladies hépatiques plus graves, comme le cancer, nécessitent des traitements plus importants et plus invasifs, comme la transplantation.

english_section_name: Getting Medical Care for Liver Pain

summary: Buvez beaucoup de liquides chauds. Diminuez la pression sur le foie. Mangez moins de sucre. Ne prenez pas d'analgésiques en vente libre. Buvez moins de boissons alcoolisées. Essayez des remèdes maison naturels.

document: Dans certains cas, vous pouvez soulager la douleur hépatique en vous hydratant. Le fait de boire beaucoup de liquides chauds peut stimuler le bon fonctionnement de votre foie afin d'éliminer les toxines plus efficacement. Augmenter votre apport hydrique est particulièrement utile si votre douleur hépatique est associée à la consommation abusive d'alcool, car ce trouble est souvent causé par la déshydratation.  Pour rester en bonne santé, il faut habituellement consommer 2 à 3 litres d'eau quotidiennement. Si vous avez des douleurs hépatiques et que vous semblez être déshydraté, buvez beaucoup de liquides chauds. Si vous avez mal au foie, il est possible d'atténuer la douleur en adoptant d'autres positions. Le fait de s'allonger ou de s'étirer peut réduire la pression physique sur le foie, et par conséquent les douleurs que vous ressentez.  Il convient de préciser qu'il ne s'agit que d'une solution temporaire. Le fait de trop consommer du sucre peut affecter votre foie ou aggraver certaines affections du foie, comme la stéatose hépatique. Pendant que vous essayez d'améliorer la santé de votre foie ou de réduire la douleur, évitez les aliments à forte teneur en sucre, ou d'autres glucides raffinés. Il s'agit notamment des boissons gazeuses, des produits de boulangerie, des crèmes glacées et des sauces en bouteille. Bien qu'ils constituent souvent le traitement de première intention en cas de douleurs, les analgésiques ne sont pas appropriés pour soulager les douleurs au foie. Les analgésiques disponibles en vente libre comme le paracétamol et l'ibuprofène peuvent en effet augmenter la pression sur le foie au lieu de la soulager, car ils le mettent à rude épreuve.  En particulier, la prise d'une trop grande quantité de paracétamol est notoirement connue pour causer des dommages au foie. Si vous devez utiliser du paracétamol, assurez-vous de prendre la dose recommandée ou d'en prendre moins. Si vous avez mal au foie après une consommation excessive d'alcool, arrêter de boire peut aider à stopper la douleur. Cela aidera à alléger la charge de travail de votre foie et à améliorer ses fonctions.   Le risque de développer une maladie hépatique alcoolique est élevé si vous buvez plus de 45 ml d'alcool chaque jour. Il est possible de faire régresser certaines maladies du foie liées à l'alcoolisme en arrêtant simplement de boire. Par exemple, la stéatose hépatique et l'hépatomégalie peuvent être éliminées dans les 6 semaines suivant l'arrêt de la consommation. Cependant, les maladies plus graves liées à l'alcoolisme, comme la cirrhose, ne peuvent être éliminées ainsi. Il existe des remèdes que vous pouvez utiliser pour nettoyer le foie, mais il n'est pas scientifiquement prouvé qu'ils aident à soulager la douleur elle-même. Ils sont sans danger s'ils sont utilisés correctement, mais rien ne garantit leur efficacité.   Par exemple, vous pouvez prendre un complément alimentaire naturel qui aiderait à promouvoir la santé hépatique. Les ingrédients utilisés souvent dans ce genre de complément alimentaire sont le chardon-Marie, la racine de pissenlit et le schizandra, ainsi que des vitamines B, C et E. Si vous avez une maladie du foie ou un autre problème hépatique diagnostiqué, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant de prendre des produits à base de plante.

english_section_name: Treating Mild Liver Pain at Home

summary: Recherchez une douleur en touchant l'abdomen supérieur. Identifiez toute douleur diffuse sur le côté droit de l'abdomen. Tenez compte de toute maladie connexe.

document: Le foie est situé dans la partie supérieure de l'abdomen, sous les poumons et au-dessus de l'estomac. Si vous ressentez des douleurs dans cette région, elles peuvent provenir de votre foie. Le foie étant situé du côté droit du corps, vous pourrez éprouver une douleur plus aigüe du côté droit. Si elle est plus généralisée, elle peut provenir d'un autre organe. Diverses maladies causent souvent des douleurs au foie. Si vous ressentez des douleurs abdominales et que vous souffrez de l'une de ces affections, il est fort probable que vous ayez des douleurs hépatiques:  l'hépatite la stéatose hépatique la maladie de la vésicule biliaire la cirrhose le syndrome de Reye l'hémochromatose le cancer du foie

english_section_name: Identifying Liver Pain


summary: Restez vous-même ! Prenez soin de votre apparence. Soyez gentil. Améliorez les petites choses que vous pouvez changer.

document: Si vous essayez d'être quelqu'un d'autre, elle n'aimera probablement pas ça. Si vous attirez son attention, ça sera probablement parce qu'elle aura vu quelque chose de profond en vous et c'est ce qui l'intéressera. Ne prenez pas les tics et les manières de vos camarades, soyez à l'aise et en accord avec vous-même et cette confiance en vous sera payante. Les filles aiment les gars qui sont uniques, mais confiants qui vivent à leur propre rythme.  N'ayez pas l'air désespéré. Les filles aiment qu'on leur porte de l'attention, mais elles n'aiment pas les mecs en manque ou complètement désespérés. La majeure partie des filles ont peur de demander aux garçons de sortir avec elles, alors faites-en de même, mais n'exagérez pas. Ne faites pas d'elle votre seul et unique objectif ou cela risquerait de devenir trop évident. Ne frimez pas. Beaucoup pensent que c'est une bonne chose, mais ce n'est pas du tout la bonne approche. Le problème avec la frime c'est que la jeune fille pourrait penser que vous êtes quelqu'un de trop arrogant ou d'obsédé par votre personne. C'est bien de faire ce pour quoi vous êtes doués, mais ne vous engagez pas sur ce terrain pour attirer son attention. Soyez décontracté. Ne stressez pas pour des trivialités du style « J'espère qu'elle aimera ma chemise ! » Il vous suffit de la jouer décontracté et d'être gentil avec elle. Les filles aiment les gars qui agissent naturellement et qui sont dans le mouv. Si vous avez des difficultés à garder votre sang-froid à son contact, pensez à elle comme s'il s'agissait d'un de vos amis et non pas comme à un rapport affectif. Peut-être pensez-vous qu'elle est attirée par un type de garçon en particulier comme les métalleux, les gothiques ou encore les mecs bon chic bon genre. Quand bien même elle aurait certaines préférences, il n'est pas nécessaire de « devenir » ce type de garçon. Il est préférable de vous entretenir, d'être présentable et de prendre soin de votre corps. Si vous faites cela, peu importe comment vous lui apparaissez. Votre apparence peut la tromper, votre personnalité en revanche lui restera à l'esprit.  Prenez une douche, lavez-vous le visage et lavez vos cheveux régulièrement. Douchez-vous quotidiennement, lavez-vous le visage deux fois par jour et lavez vos cheveux une fois tous les deux jours. Si vous constatez l'apparition de boutons, consultez un dermatologue. Faites attention à votre coiffure même si vous arborez un look ébouriffé. N'abusez pas de l'eau de Cologne et des lotions corporelles. Les publicités sont trompeuses à ce sujet : les filles veulent que vous soyez discret et non pas que vous trainiez une odeur de pêche-mure ou un parfum boisé. Ne vous inquiétez pas pour l'eau de Cologne ou les lotions, si vous vous douchez régulièrement, le simple usage du déodorant devrait faire l'affaire. Retrouvez la forme si besoin est. Si vous avez besoin de perdre quelques kilos, alors mettez-vous au travail. Trouver un type d'exercice qui vous convienne. La natation, la course à pied ou le cyclisme sont des possibilités intéressantes. Même la marche à raison de 15 minutes par jour est un bon début, cependant, quoi que vous choisissiez, n'exagérez pas. La fille que vous visez n'aimerait probablement pas sortir avec l'incroyable Hulk. Commencez à manger sainement. Au lieu de prendre des hamburgers gras et des sucreries, commencez à intégrer une bonne quantité de légumes, de fruits et de protéines à votre alimentation. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous aurez l'air beaucoup mieux. Les filles de la vraie vie n'aiment pas les garçons joueurs et arrogants que l'on voit dans les films et les séries. Si elles entreprennent une relation avec eux, elles se rendent rapidement compte à leurs côtés qu'il ne leur est pas possible de construire quelque chose de durable avec eux. Une fille qui recherche une relation recherche avant tout un garçon qui la respecte. Soyez donc gentil, poli et doux. Ces qualités aident à faire évoluer les relations et poussent les filles à vous fréquenter davantage.   Soyez un gentleman. Ne soyez pas trop élogieux avec elle et ne lui faites pas de plaisanteries au sujet de son physique. Faites-lui comprendre que vous êtes quelqu'un de galant et de respectueux avec des manières et de la classe. Tenez-lui la porte et laissez-la passer en premier. Donnez des conseils à ceux qui le souhaitent et ne dites des autres que ce que vous pourriez leur répéter en face. Soyez là pour elle. Si elle se trouve dans une situation délicate (un combat ou une dispute), soyez là pour la secourir ou pour la soutenir. Soyez présent pour elle si quelqu'un dit à son propos quelque chose de méchant, toujours faire avec les autres ce que vous aimeriez que l'on vous fasse. Soyez généreux. Ne vous pensez pas comme le centre de l'univers. Soyez là pour offrir un coup de main aux autres personnes et il se dira bientôt de vous que vous vous souciez de faire la différence. Pensez à faire du bénévolat, à donner du sang ou à participer à une course caritative. Ce qu'il y a de plus beau dans l'amour c'est que ça donne envie d'être une meilleure personne. Pas seulement pour celle que l'on aime, mais pour son propre bien aussi. Être amoureux vous donnera beaucoup de motivation pour travailler sur certains de vos manquements et défauts afin de les rendre moins visibles ou de les supprimer complètement.  Si vous avez un tempérament colérique, cherchez à vous calmer. Les filles n'aiment pas les garçons irritables qui seraient amenés à leur faire des scènes sans prévenir. Soyez conscient de ce qui peut être susceptible de vous faire vous emporter et essayez de l'éviter. Aussi difficile que cela soit, faites le contraire de ce que vous faites habituellement quand vous vous sentez frustré. Travaillez vos compétences en matière de conversation. Si vous envisagez de l'impressionner, vous allez avoir besoin d'avoir plusieurs conversations avec elle. Concentrez-vous sur de bons sujets de conversation, de bonnes questions, des histoires intéressantes et drôles et calmez vos nerfs quand vous êtes avec elle. Ayez une compétence que personne ne maitrise dans votre classe et exprimez-la quand vous vous trouvez avec elle. Ne soyez pas frimeur à ce sujet. Imaginez que vous montrez ce que vous connaissez à vos amis. Quelques bonnes compétences à avoir seraient par exemple la maitrise de quelques tours de magie, de la jonglerie ou la capacité à jouer d'un instrument. Après tout, cela n'a pas vraiment d'importance, mais ce choix exprimera votre personnalité. Ayez un autre passetemps ou un centre d'intérêt. Le monde est vraiment fascinant et il y a beaucoup à apprendre. Pendant vos moments réservés à la détente, il peut être intéressant de s'impliquer dans des activités extrascolaires comme l'ingénierie, le poker ou l'histoire ancienne. Quand elle apprendra tout ce que vous savez sur votre domaine, elle sera certainement impressionnée.

english_section_name: Figuring Out Your Image

summary: Concentrez-vous sur les signes. Demandez-lui de sortir. Soyez très délibérée sur la façon dont vous formulerez la demande. Attendez-vous au meilleur, mais préparez-vous pour le pire. Sortez-la.

document: Si elle commence à porter du parfum et des vêtements agréables, qu'elle parle de vous parler de plus en plus et ainsi de suite, sachez que ce sont les signes qu'elle vous aime vraiment. Dites-lui qu'elle est belle. Complimentez-la sur son physique. Si les filles cherchent à avoir l'air séduisantes, c'est pour une raison. Il est donc naturel de récompenser leurs efforts avec les compliments, une attention accrue, voire un rendez-vous. La prochaine étape de votre relation est arrivée : vous êtes suffisamment sûr de ses sentiments et vous voulez passer à l'étape supérieure. Trouvez un endroit agréable et relativement isolé pour lui faire votre demande (loin de ses amis et de toute distraction). Assurez-vous qu'il n'y a rien de troublant dans votre apparence. Soyez confiant et Souvenez-vous que la jeune fille attend que vous preniez l'initiative de lui faire votre demande. Vous n'avez pas besoin d'appeler cela un « rendez-vous ». Lorsque vous lui ferez votre demande, essayez de rester décontracté. Si elle vous demande si vous l'invitez pour un rendez-vous galant, vous pouvez répondre que oui, mais appeler votre proposition une invitation à sortir avec vous pourrait l'effrayer inutilement. Voici quelques façons de lui formuler votre demande.  « Hey, tu sais ce film dont nous parlions la semaine dernière ? J'ai deux billets pour aller le voir. Tu voudrais te joindre à moi pour y aller ce vendredi ? » « Salut, je sais qu'un tour à la foire c'est assez limite comme sortie, mais mon ami y a un stand et je pense à y aller. Tu voudrais affronter cette épreuve avec moi ? » « Je pensais aller voir le match de football qui sera disputé avec nos rivaux ce vendredi. Tu voudrais venir avec moi ? » Formuler une demande d'invitation à sortir avec une fille est un art, pas une science. Mais il y a quelque chose que vous pouvez faire pour vous assurer que vous avez mis toutes les chances de votre côté aussi bien pour l'impressionner que pour rencontrer le succès.  Répétez votre texte. Entrainez-vous devant dans un miroir si vous en avez un à proximité. Répéter votre texte vous aidera à vous sentir plus à l'aise quand le moment sera venu de lui faire votre demande. De plus, cela vous permettra de limiter les risques de bégayer ou commettre des erreurs dans votre formulation. S'assurer que votre proposition est parfaitement formulée est important. Demandez-lui en personne et non pas au moyen d'un message texte. Le texte est certainement un moyen plus simple de l'inviter à sortir, mais il n'est pas aussi efficace que la demande réelle. Le problème avec le texte est qu'il augmente la probabilité de vous voir essuyer un refus parce qu'elle n'aura pas à faire face directement à votre réaction émotionnelle. Alors, soyez sûr d'être là en personne lorsque vous lui ferez votre demande, cela augmentera les chances de succès. Si vous ne trouvez pas le courage de lui demander directement de sortir avec vous,  ne  demandez surtout pas à un ami de le faire à votre place. Elle pourrait penser que c'est une blague et ne pas en tenir compte. Attendez un peu si vous ne trouvez pas le courage. Plus vous vous rapprocherez d'elle, plus simple sera votre demande. Vous ne voulez pas avoir le cœur brisé si elle ne dit pas « oui ». Si, pour une raison ou pour une autre, elle vous répond qu'elle a des projets et ne peut pas sortir avec vous, n'en rajoutez pas. Cela signifie que vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir. N'ayez pas une trop basse idée de vous-même, gardez votre fierté, dites-lui que tout va bien et partez le plus naturellement possible.  Assurez-vous de ne pas « mendier » une éventuelle reconsidération positive de sa position après qu'elle vous ait rejeté. La mendicité ne vous aidera pas, vous ne pouvez pas vous faire aimer de quelqu'un ainsi. Supplier est tout aussi contreproductif parce que cela ruinerait toute chance de sortir avec elle à l'avenir, quand elle aura réalisé qu'elle vous aime. Si elle vous dit « oui », n'oubliez pas de demander son numéro de téléphone et de lui donner le vôtre. Vous voulez évidemment être en mesure de lui téléphoner et de lui envoyer des messages. Ne l'appelez pas ou ne lui envoyez pas de messages tout le temps. Les messages ou les appels devront être utilisés pour fixer les détails du rendez-vous et puis envoyez-lui des messages de temps à autre. Un rendez-vous est l'occasion idéale pour apprendre à connaitre l'autre autant que pour la découvrir d'une manière plus intime. Pour le premier rendez-vous, emmenez-la quelque part où il y a du monde et des distractions. Les cinémas, le zoo, le centre commercial, la piscine sont d'excellents choix. Si vous êtes confiant et que vous pensez pouvoir tenir une longue conversation, songez à un parc ou un restaurant.  Payez la note. Qu'il s'agisse des billets pour les films, de l'entrée au zoo ou de l'addition dans un restaurant, vous voulez montrer que vous êtes un homme et que vous êtes généreux. Payer pour elle est une bonne façon de lui dire qu'il s'agit d'un rendez-vous (sans avoir à le lui dire), si toutefois, elle ne sait pas déjà. Ne vous accrochez pas à elle immédiatement. Donnez-lui un peu d'espace. Si vous êtes au cinéma, attendez un peu avant de mettre votre bras autour de son cou, si vous êtes en train de marcher tous les deux, attendez, là aussi un peu avant de lui tenir la main. Votre patience sera récompensée : une fois qu'elle sera à l'aise avec vous, elle sera plus disposée à répondre à votre affection. Souriez, détendez-vous et faites attention à ce qu'elle dit. Montrez-lui par le sourire que vous êtes heureux d'être avec elle. Ne soyez pas trop nerveux lors de votre rendez-vous, elle doit probablement être tout aussi nerveuse ! Enfin, faites attention à ce qu'elle dit. Cela vous aidera à lui faire la conversation si vous êtes informé, intéressant et que vous pouvez parler longtemps. Si le rendez-vous se passe bien, vous aurez accompli tous vos objectifs, elle vous aime vraiment !

english_section_name: Taking the Next Step

summary: Ne lui demandez pas soudainement si elle éprouve de l'amour pour vous. Prenez-vous d'amitié pour elle. Apprenez à connaitre ses amis. Commencez doucement à flirter avec elle. Brisez lentement la barrière du contact. Évitez de la harceler, de l'importuner ou de l'ennuyer.

document: Vous devrez faire preuve d'un certain dynamisme quand vous lui demanderez, donc travaillez à l'élaboration de cette demande. C'est comme pour les courses automobiles : vous devez faire tourner votre moteur pour le chauffer avant le départ. Avec les filles, c'est à peu près la même chose : observez les signaux, construisez une relation de confiance avec elle et enfin demandez-lui de sortir avec vous.  Soyez attentif. Ne faites pas les yeux doux à une fille si vous savez qu'elle est déjà prise ou si vous avez une petite amie. Souvenez-vous que si vous vous renseignez sur une fille auprès d'un de vos amis pour savoir si elle est célibataire, celui-ci va contribuer à l'échec de vos plans et au début des rumeurs. Vous ne voulez pas causer de drame inutilement. Gardez ça pour vous pour l'instant. Observez son langage corporel. Regardez si elle vous observe pendant la classe ou si elle vous parle plus que d'habitude. Ces signes signifient qu'elle pourrait savoir que vous l'aimez. Si c'est le cas, tant mieux pour vous ! Si elle se touche les cheveux avec une main ou qu'elle regarde ses pieds timidement, c'est un bon signe. Voici quelques autres signes qui pourraient vous être favorables.  Elle rit ou se moque des choses que vous dites, même s'il s'agit de choses anodines et pas particulièrement drôles. Elle garde un contact visuel constant avec vous quand vous parlez à quelqu'un d'autre. Elle vous chatouille ou vous touche quand elle parle de vous. Elle vous demande certaines choses comme tenir son sac entre les cours ou lui garder une place dans la file. Pensez à elle comme s'il s'agissait d'un ami que vous appréciez, il sera plus facile de lui parler en étant moins maladroit. De plus, vous aurez la chance de faire sa connaissance. Les filles ont besoin de pouvoir faire confiance aux gars et gagner leur amitié vous aidera à obtenir leur confiance. Soyez là pour elle quand elle en a besoin et n'attendez rien en retour.  Passez du temps avec elle. Demandez-lui de vous aider pour un problème. Si vous êtes assis à côté d'elle, il sera plus facile d'attirer son attention. Demandez-lui de l'aide et gardez le contact visuel. Peut-être qu'il vous faudra la complimenter, mais seulement  après  qu'elle vous ait aidé. Par exemple, si elle contribue à un problème de maths, dites-lui quelque chose du genre : « wow, tu as été vraiment rapide ! » ou « merci, tu es trop forte à ça ! » Aidez-la quand elle a besoin d'aide. Si elle vous demande de faire quelque chose, c'est généralement signe qu'elle s'intéresse à vous. Regardez-la dans les yeux. Les filles  détestent  quand les garçons portent un regard « perverti » sur elles (prêter trop d'attention à son corps, une analyse rapide de ses vêtements est tout juste suffisante). Regardez-la dans les yeux quand elle parle. Ne la regardez pas autrement que droit dans les yeux ou d'une manière suspecte. Traitez-la avec respect comme vous le feriez avec un ami. Faites les choses en groupe. Dans un premier temps, essayez de l'impliquer dans des activités de groupe afin que chacun apprenne à connaitre l'autre. Organisez quelque chose avec vos amis et invitez-la, elle et ses copines. Allez ensemble au cinéma, à la plage, ou voir un match de football. Soyez prudent sur ce point-ci. Ne soyez pas trop gentils avec eux, car elle pourrait penser que vous les aimez plus qu'elle et ne lui dites pas également que vous connaissez quelqu'un qui vous aime, cela pourrait vraiment la bouleverser. Faites un effort pour vous entendre avec ses amis et présentez-la à vos amis. Cela vous fera parcourir un petit bout de chemin ensemble tout en vous rapprochant l'un de l'autre.  Encore une fois, tout l'enjeu ici est celui de la confiance. Si ses amis vous apprécient, elle sera plus à même de vous accorder votre chance, car elle a très probablement confiance en eux. Si ses amis ne savent rien sur vous, elle sera moins susceptible de vous donner une chance parce qu'elle n'aura rien qui plaide en votre faveur. Apprenez à connaitre les autres filles. Si vous ne pouvez pas intégrer son groupe d'amis et que vous sentez qu'ils vont finir par vous détester pour une raison ou pour une autre, essayez d'obtenir l'amitié d'autres filles. Ne flirtez pas et n'agissez pas de manière suggestive avec elles. Liez-vous d'amitié avec elles tout simplement. Cela va lui montrer que d'autres filles peuvent s'entendre avec vous. Un peu d'humilité est nécessaire ici. Ne vous présentez pas comme quelqu'un de super performant au début, mais ayez des gestes mesurés envers elle. Commencez à flirter avec elle une fois que vous aurez établi une sorte d'amitié. Si vous ne l'avez pas encore fait, le flirt pourrait être vraiment difficile.  Essayez de la faire rire ou même de la faire sourire. La plupart des filles aiment les garçons qui ont le sens de l'humour et non pas le sens du maladroit du burlesque ou les faux comiques. Cela devrait être bon pour vous si vous parvenez à la faire rire. Et n'ayez pas peur de rire longtemps ou même rire de vous-même. Un bon sens de l'humour est la clé ! Complimentez-la sur ses cheveux, sur ses vêtements ou sur son sourire. Encore une fois, ne lui faites pas savoir ouvertement que vous l'aimez. Les filles aiment généralement être complimentées. Si vous avez déjà flirté ensemble, vous devriez la complimenter avec des phrases comme : « wow, tu as vraiment de jolis yeux », « Tu as vraiment de beaux cheveux » ou « As-tu une nouvelle coupe de cheveux ? » Limitez-vous aux compliments décents. Ne complimentez pas ses atouts féminins comme ses seins ou ses fesses par exemple. Il est préférable de rester chic et respectueux. Limitez-vous-en à complimenter ses cheveux, ses vêtements, ses yeux ou son sourire.  Découvrez ce qui la fait se sentir spéciale. Si une fille met l'accent sur son apparence, complimentez son apparence. Si elle dessine beaucoup, faites-lui savoir qu'elle est une bonne dessinatrice. Adaptez vos compliments à la façon dont elle se voit. Si vous renforcez la façon dont elle veut être vue, sachez que vous marquez des points. Si vous êtes deux à parler, c'est bien de lui tendre la main et de la toucher à un endroit pour souligner ce que vous faites. Il serait bon d'effleurer sa main, son épaule ou son dos. Si elle éprouve quelque chose pour vous, cela lui fera avoir un frisson le long de sa colonne vertébrale. Touchez-la « accidentellement » ou frôlez-lui l'épaule, le bras ou la main (il n'est pas question de lui toucher le corps) quand vous travaillez ensemble sur un projet ou que vous avez une activité similaire (ou à la rigueur en la croisant dans le couloir) et faites-lui un sourire. Si elle éprouve des sentiments pour vous, elle va sourire et regarder ailleurs au moment du contact physique. Vous essayez de faire bonne impression, mais il est difficile de trouver le moyen de se rapprocher de l'autre tout en restant respectueux de son espace. Ne la submergez pas et ne l'étouffez pas par votre besoin d'attirer son attention. Vous pouvez penser que vous faites avancer les choses, mais si elle associe votre image à celle du type lourd et gênant, ce n'est certainement pas une bonne chose.  Ne lui posez pas deux fois la même question. Votre couleur préférée est le vert, parfait, il n'est pas besoin d'y insister davantage. Les filles ne sont pas stupides, elles ont une bonne mémoire. Essayez d'éviter les courtes conversations impliquant des réponses courtes, comme « aimes-tu... ? » Posez-lui plutôt des questions commençant par « pourquoi » ou « comment », elles sont préférables tant elles permettent d'amorcer de longues conversations. Commencer toujours une conversation que vous pensez qu'elle jugera intéressante. Ne l'interromprez pas quand elle parle. Maintenez un peu de mystère. Les filles aiment un peu de mystère chez un garçon et elles sont obsédées par le type fort, silencieux et beau. S'il n'est pas particulièrement, il va probablement devoir utiliser l'humour ou l'intelligence pour séduire. Peu importe, ne soyez pas comme un livre ouvert. Ne lui dites pas tout ce que vous faites. Ne lui soyez pas disponible tout le temps. Les êtres humains sont attirés par les choses qu'ils ne comprennent pas complètement.

english_section_name: Getting Close to Her


summary: Poncez votre pièce de bois. Repassez une couche d’apprêt.

document: Prenez du papier abrasif fin (140 à 180 grains) ou une éponge abrasive, puis poncez votre morceau de bois. Notez qu’une éponge abrasive est très utile si vous avez des arrondis à poncer. Passez votre papier abrasif sur la surface du bois pour qu’il devienne lisse. N’appuyez pas trop fort, vous commenceriez à attaquer le bois . Sachez que vous pouvez acheter du bois qui a déjà été poncé. Si vous achetez une planche de bois poncée, passez cette étape de préparation. Une fois que le primaire est sec, vous pouvez poncer votre morceau de bois, puis appliquer une nouvelle couche d’apprêt pour que l’aspect en surface devienne plus lisse. Répétez l’opération autant que vous le souhaitez .

english_section_name: Prepping the Wood


summary: Appelez un participant à votre réunion. Appelez le participant suivant. Cliquez sur fusionnez les appels.

document: Vous le trouverez dans votre liste de contact ou bien composez tout simplement son numéro. Une fois que la communication est établie, appuyez sur ajoutez un appel. Le premier sera mis en attente. Utilisez la même méthode que le premier. Le second participant sera ajouté à la première discussion.  Vous pouvez avoir jusqu’à 5 participants. Cela dépend de votre opérateur. Cette méthode fonctionne aussi bien sur iPhone que sur Android.

english_section_name: Use Your Smart Phone

summary:
Trouvez le bon opérateur. Obtenez toutes les informations nécessaires pour se connecter à la conférence (mot de passe, autorisations…)
 Programmez votre conférence et contactez tous les participants. Choisissez un environnement adéquat. Commencez l’appel. Attendez que tout le monde soit connecté et commencez votre conférence.

document: Les entreprises comme GoToMeeting ou Skype vous donnent la possibilité d’organiser des conférences audio/vidéo avec plusieurs intervenants. Il y a plusieurs types de forfait disponible, ils vont de la petite conférence entre amis gratuite au gros forfait à plusieurs centaines d’euros par an pour les professionnels.  Vous pouvez payer après chaque conférence, cela dépend du nombre de participants et de la durée de la conférence ou bien avoir un forfait mensuel qui vous offre des services illimités. Généralement seul l’hôte de la conférence paye les frais. Certains services requièrent l’achat d’un matériel spécifique essentiellement pour les appels longue distance. Choisissez entre prendre en charge toute la conférence ou bien chaque participant paye son appel. Certaines conférences téléphoniques sont associées à des conférences web afin de publier des documents ou des présentations en même temps. Certains opérateurs proposent un package pour ce service. Testez la connexion avant de commencer surtout si vous n’êtes pas familiers avec le matériel. Voici quelques astuces. Assurez-vous de vous connecter d’un endroit calme, loin de toutes nuisances. Soyez à l’heure, essayez de vous connecter une dizaine de minutes à l’avance. Certains services ne laissent personne se connecter avant l’heure choisie ou sans la connexion de l’administrateur de la conférence.

english_section_name: Find a Conference Call Provider


summary: Nettoyez votre tortue très régulièrement. Procurez-vous une baignoire spécialement pour votre tortue. Rassemblez tout le matériel nécessaire pour le nettoyage de votre tortue. Placez la tortue dans la baignoire, puis ajoutez progressivement de l'eau. Laissez la tortue tremper dans l'eau pendant 10 à 20 minutes. Versez l'eau sale dans la cuvette des toilettes, puis remplissez à nouveau la baignoire d'eau propre. Frottez la carapace de la tortue. Examinez votre tortue pendant que vous la nettoyez. Rincez bien la tortue, puis séchez-la. Jetez l'eau sale en prenant des précautions.

document: Vous devriez le faire 3 à 4 fois par semaine. Il y a même certains spécialistes des tortues qui recommandent de les nettoyer une fois par jour quand le temps est chaud . Les tortues terrestres ou semi-aquatiques peuvent porter des salmonelles tout comme les espèces aquatiques . Ces bactéries sont très résistantes face aux produits désinfectants et c'est pourquoi il est préférable que vous utilisiez une petite baignoire dédiée exclusivement au nettoyage de votre tortue . Vous pourriez vous servir d'une bassine ou d'un seau en plastique ou bien d'un bac à litière comme baignoire pour votre tortue. Assurez-vous au moins que le récipient est assez grand pour que votre animal à carapace puisse s'y déplacer un peu. Tout comme pour le lavage d'une tortue aquatique, il vous faudra en plus de la baignoire, une brosse à dents et un pichet. Vous n'utiliserez du savon ou du shampoing que si le vétérinaire vous l'a recommandé . L'eau doit avoir la même température que l'air ambiant. Vous allez en verser dans la baignoire jusqu'à ce qu'elle atteigne le menton de l'animal. N'ajoutez pas plus d'eau, car les tortues terrestres ne savent pas nager et votre animal pourrait se noyer si sa tête est en dessous de la surface de l'eau . Vous pourriez aussi glisser un objet de quelques centimètres d'épaisseur sous un côté de la baignoire pour l'incliner afin que l'eau soit moins profonde d'un côté que de l'autre. Placez la tortue dans la baignoire de manière à ce que sa tête se trouve du côté où l'eau est moins profonde. Sa queue sera ainsi totalement plongée dans l'eau tandis que sa tête sera au-dessus de la surface, ce qui est parfait, car elle pourra alors s'hydrater puisque les tortues terrestres peuvent absorber de l'eau par l'anus. Versez l'eau dans la baignoire après y avoir placé la tortue, pour éviter que son niveau ne monte trop haut. L'animal va en profiter pour boire de l'eau par sa bouche et en absorber par son anus, qui est en dessous de la queue, afin de se réhydrater. Votre tortue devrait aussi profiter de ce moment pour faire ses besoins . En général, pour nettoyer votre tortue, il suffit de la laisser tremper dans l'eau pendant quelques minutes puis de la rincer. Vous pourriez vous contenter de la passer à la brosse une fois par semaine seulement. Ne laissez pas la tortue dans la baignoire au moment où vous la videz de son eau, pour éviter de la blesser en la faisant tomber. Pour cela, utilisez avec délicatesse une brosse à dents en faisant bien attention de bien nettoyer les zones où la saleté s'est accumulée. Continuez le nettoyage en frottant délicatement les pattes, le cou et la queue qui sont des zones particulièrement sensibles. Finissez le travail en frottant le plastron de manière à enlever toutes les saletés qui se sont incrustées entre les écailles . Voyez s'il y a sur son corps des signes de maladie ou de blessure. Si vous remarquez quelque chose d'anormal, amenez sans tarder votre tortue chez un vétérinaire. Parmi les signes qui doivent vous pousser à réagir, il y a les paupières ou les oreilles enflées, des enflures sur d'autres parties du corps, des anomalies de la peau et des zones pâles sur la carapace qui sont des marques de pourrissement . Rincez-la en versant abondamment de l'eau tiède sur son corps avec le pichet. Placez la tortue sur une serviette propre dans laquelle vous allez l'envelopper jusqu'à ce qu'elle soit sèche. Une fois cela fait, vous pouvez réinstaller votre animal à la carapace scintillante dans son enclos . Elle peut contenir des salmonelles et c'est pourquoi vous ne devez pas la verser dans un lavabo ou un évier. Jetez-la plutôt dans la cuvette des toilettes, puis nettoyez-vous bien les mains avec du savon avant de les rincer à l'eau tiède.

english_section_name: Bathing a Tortoise or Semi-Aquatic Turtle

summary: Baignez votre tortue de temps en temps. Procurez-vous une bassine conçue spécialement pour le nettoyage des tortues. Rassemblez tout le reste du matériel dont vous allez avoir besoin pour faire le nettoyage. Plongez délicatement la tortue dans la baignoire que vous venez de remplir d'eau. Grattez la carapace de la tortue. Examinez votre tortue pendant que vous la nettoyez. Rincez bien la tortue et remettez-la dans son aquarium. Jetez l'eau de manière à éviter toute contamination par les salmonelles.

document: Les espèces aquatiques passent la plupart de leur temps dans l'eau et elles n'ont pas besoin d'être nettoyées si leur aquarium est maintenu propre. Cependant, votre tortue devrait bénéficier d'un nettoyage si des algues commencent à se développer sur sa carapace ou si vous devez l'aider à se débarrasser des peaux mortes .  Lorsque la peau de votre tortue se desquame, vous devriez remarquer des plaquettes de cellules mortes (des squames) sur son cou, ses pattes et sa queue. C'est un phénomène tout à fait naturel. Par contre, si votre tortue pèle énormément, elle pourrait avoir un problème de santé ou il pourrait y avoir un problème avec l'eau de l'aquarium. Dans ce cas, vous devriez consulter un vétérinaire . Les tortues peuvent porter des salmonelles qui sont des bactéries nocives pour l'intestin d'un humain et c'est pourquoi il est très important que vous nettoyiez votre animal dans un bidet ou une baignoire . La meilleure option consiste à acheter une baignoire en plastique que vous n'utiliserez que pour nettoyer votre tortue, car les salmonelles résistent à la plupart des produits désinfectants . Une petite baignoire en plastique ou même un seau fait dans un matériau de ce type fera très bien l'affaire. Vous devez juste vous assurer que le récipient a un volume assez important pour accueillir la tortue et vous permettre de faire dans de bonnes conditions tous les gestes nécessaires au nettoyage. Il vous faudra en plus de la baignoire, une brosse (à dents) et un pichet que vous remplirez d'eau tiède. Vous ne devriez pas utiliser du savon ou du shampoing, sauf si votre vétérinaire vous a recommandé de le faire . N'ajoutez rien dans l'eau qui doit avoir la température de l'air ambiant. Versez assez d'eau dans la baignoire pour que son niveau atteigne le menton de la tortue ou passe au-dessus si vous souhaitez laisser l'animal nager . Pour cela, utilisez la brosse à dents pour frotter délicatement toutes les écailles en insistant sur les zones où se sont accumulées des impuretés. N'oubliez pas que la tortue sent les frottements sur sa carapace et c'est pourquoi vous ne devez pas gratter trop fortement. Continuez le nettoyage en frottant les pattes, le cou et la queue en prenant plus de précautions, car ces zones sont nettement plus sensibles que le dos. Finissez le lavage en grattant le plastron (ventre) tout en veillant à bien enlever toutes les saletés entre les écailles . N'utilisez pas de savon ou de vernis, car vous pourriez blesser ou rendre malade votre tortue. C'est le moment parfait pour vérifier qu'il n'y a aucun signe de maladie ou de blessure. Si vous remarquez quelque chose d'anormal, amenez votre tortue chez le vétérinaire pour qu'il l'examine. Parmi les signes qui devraient vous alerter, il y a les paupières ou les oreilles enflées, des enflures sur d'autres parties du corps, des anomalies de la peau et des taches de décoloration sur la carapace qui correspondent à des zones de pourrissement . Dès que vous l'avez bien nettoyée, versez de l'eau en abondance sur tout son corps à l'aide du pichet. Elle devrait être débarrassée de toute saleté. Ne la versez pas dans un lavabo ou un évier, mais versez-la dans la cuvette des toilettes. Après cela, nettoyez-vous bien les mains avec du savon et rincez-les à l'eau tiède.

english_section_name: Bathing an Aquatic Turtle


summary: Surveillez la température. Gardez le lapin dans une cage bien aérée. Posez une serviette humide sur le dessus de la cage du lapin. Utilisez de la glace pour rafraichir la cage. Planifiez ses sorties.

document: La température idéale pour un lapin se situe entre 12 et 21 °C. Ils peuvent tolérer des températures jusqu'à 30 °C, si cela est vraiment nécessaire, mais toute température supérieure peut faire augmenter le risque de coup de chaleur .  Si vous gardez vos lapins à l'extérieur, faites attention à la température. L'été est la saison que vous devez surveiller le plus près. Si votre lapin est dehors dans un clapier ou une cage pendant l'été, sa fourrure va accumuler de la chaleur du soleil, ce qui va le réchauffer très rapidement . Gardez le lapin dans une cage à l'ombre . Fermez les fenêtres avec des volets ou des rideaux si cela est nécessaire. Si cela ne fait pas de différence, envisagez de déplacer la cage dans un lieu plus frais de la maison, par exemple la cave. Si vous avez l'air conditionné dans une pièce, vous pouvez fermer les portes et garder votre lapin dans cette pièce. Si vous avez l'air conditionné central, vous devriez condamner certains des trous d'aération et rediriger l'air frais vers la pièce du lapin pour économiser en facture d'électricité. Vous pouvez aussi acheter un appareil d'air conditionné à roulettes pour une certaine pièce . Utilisez des ventilateurs pour rafraichir le lapin. Procurez-vous un ventilateur oscillant dirigé vers la cage du lapin. Cela va créer de l'air frais qui va rafraichir le lapin. Assurez-vous que le lapin peut se protéger du ventilateur s'il le souhaite. Vous pouvez construire une cachette pour le lapin avec une boite en carton .  Assurez-vous que votre ami ne puisse pas mâchouiller de câble électrique, cela est très dangereux. Une cage avec des barreaux permet à l'air de souffler de tous les côtés. Si votre lapin est à l'extérieur dans un clapier, gardez-le à l'ombre et permettez le plus d'aération possible du clapier. La litière que vous y mettez doit être absorbante et non toxique comme de la paille, des copeaux de tremble, du papier recyclé ou de l'éco-straw (des pailles biodégradables). Ces matériaux s'aèrent facilement et ne retiennent pas la chaleur . Vous pouvez aussi mettre la cage sous un ventilateur au plafond. Si vous l'utilisez en combinaison de ventilateurs au sol, le ventilateur du plafond pourra aérer la cage du lapin. C'est surtout efficace si vous avez aussi installé un ventilateur. La serviette va donner de l'ombre au lapin et l'humidité lui permettra aussi de se rafraichir. Prenez une serviette de taille normale (environ 60 x 90 cm). Trempez-la dans l'eau froide. Essorez-la et posez-la sur le dessus de la cage. Essayez de couvrir toute la cage avec la serviette. Vous devez vous assurer de ne pas empêcher la bonne ventilation de la cage. Assurez-vous tout de même que la serviette ne coule pas, car vous ne devez pas tremper la fourrure du lapin . Mettez des poches de glace sous la cage du lapin. Cela va permettre de refroidir le dessous de la cage. Vous pouvez aussi congeler une bouteille d'eau et la mettre dans la cage pour créer un point de fraicheur contre lequel le lapin peut se coucher lorsqu'il fait trop chaud. N'appliquez jamais de glace directement sur le corps du lapin. Vous pourriez faire tomber sa température trop rapidement . Le meilleur moment pour qu'il fasse de l'exercice est le matin et le soir, quand il fait plus frais. Il doit passer au moins 2 heures hors de sa cage pour s'amuser, mais s'il fait très chaud, votre compagnon n'aura pas vraiment envie de bouger.

english_section_name: Creating a Cool Environment


summary: Dites ce que vous ressentez à cette personne. Décrivez-lui le comportement qui vous énerve. Expliquez-lui comment ses actions vous ont affecté ou dites-lui ce que vous pensez que sa réaction signifie.

document: Si vous discutez avec un ami qui se comporte de façon jalouse envers vous, utilisez des phrases avec « je » pour vous aider à communiquer ce que vous ressentez . Commencez vos phrases par « je sens » avant de décrire ce que vous ressentez par rapport à une chose que cette personne a faite ou dite.  Par exemple, vous pouvez dire : « je ne me sens pas à l'aise lorsque tu dis des choses méchantes à propos de mes autres amis, car j'ai l'impression que tu veux être mon seul ami ». Votre phrase qui commence par « je sens » ne doit pas être suivie ou modifiée de façon à faire croire que vous ne parlez plus de ce que vous ressentez. Par exemple, ne lui dites pas : « je ressens la même chose que toi », « tu me fais me sentir » ou « je ressens cela à cause de ». Avec ces phrases, vous rejetez la responsabilité de ce que vous ressentez. Par exemple, « tu me fais me sentir mal à l'aise » n'est pas spécifique. Autrement, vous rejetez la responsabilité sur quelqu'un d'autre. Voici quelques mots que vous pouvez utiliser pour exprimer ce que vous ressentez : « sous pression », « anxieux », « nerveux », « tendu », « effrayé », « confus », « rancunier », « inquiet », « vide », « énervé », « ennuyé », etc. Vous ne devez discuter que des comportements que vous pouvez observer et pas de ce que vous pensez être les raisons du comportement. C'est la meilleure façon de gérer un problème, car cela vous permet d'exprimer avec exactitude ce que vous ressentez sans en accuser l'autre.  Par exemple, si votre ami vous dit que vous êtes son meilleur ami d'une façon qui vous fait vous sentir obligé de lui dire la même chose, dites-lui : « je ressens une certaine pression à te répondre que tu es aussi mon meilleur ami si tu me dis plusieurs fois en une soirée que je suis ton meilleur ami ». Ne lui dites pas : « tu essayes de m'obliger à te dire que tu es mon meilleur ami ». Évitez les étiquettes, les généralisations, les menaces, la morale, les ultimatums ou les suppositions lorsque vous discutez du comportement de l'autre. Par exemple, ne lui dites pas que vous vous sentez mal à l'aise parce qu'il vous force à dire que vous êtes son meilleur ami. Vous ne pouvez pas lire dans ses pensées et supposer comprendre ce qui se passe dans sa tête. En parlant de son comportement en terme d'actions spécifiques, vous permettrez à cette personne de se sentir moins rancunière et moins coupable que si vous lui présentiez des suppositions, ce qui se passe souvent pendant les disputes . Donnez-lui les raisons qui vous amènent à ressentir ce que vous ressentez. Vous devez réfléchir à ce que vous avez compris, à vos souvenirs, à vos sentiments, à vos anticipations, à vos attentes, etc., au sein de la relation en ce qui concerne son comportement jaloux.  Par exemple, vous pouvez expliquer ce que vous ressentez en disant : « je m'inquiète lorsque tu me demandes si je vais passer du temps avec mes autres amis, car j'ai l'impression que tu vas t'énerver si je te dis que je veux passer du temps avec eux ». Vous pouvez aussi lui parler de la façon dont vous interprétez la signification de ce qu'il a fait. Par exemple, vous pouvez lui dire : « je me sens inquiet lorsque tu me demandes une nouvelle fois si je veux sortir avec un autre ami au lieu de sortir avec toi, car j'ai l'impression que tu n'as pas confiance en notre amitié ». Évitez de l'accuser de ce que vous ressentez pendant votre explication. Par exemple, ne lui dites pas : « j'ai peur de répondre à tes textos, car tu es tellement jaloux ».

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Sachez faire la différence entre des abus et de la jalousie. Demandez à votre partenaire de venir discuter avec vous. Parlez ouvertement de ce que vous ressentez avec votre partenaire. Concentrez-vous pour expliquer votre côté de l'histoire clairement. Essayez de résoudre vos problèmes de confiance ensemble. Travaillez sur votre communication en tant que couple .

document: Vous trouverez ci-dessous quelques signaux d'alarme qui vous permettront de savoir que vous souffrez d'abus dans votre relation. Si votre partenaire essaye de vous isoler, de vous contrôler ou s'il montre des signes excessifs de jalousie, vous devriez demander de l'aide .  Cette personne refuse de vous laisser sortir, car elle s'inquiète que vous puissiez rencontrer quelqu'un d'autre. Cette personne rabaisse souvent vos amis et les membres de votre famille, car elle veut que vous vous occupiez seulement d'elle. Cette personne vous contacte souvent pour surveiller ce que vous faites. Cette personne vous pose souvent des questions à propos de vos activités. Cette personne espionne votre téléphone portable, votre historique de navigation, vos emails, etc. Si vous n'êtes pas sûr que vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes victime d'abus, appelez SOS Femme Violence Conjugale au 39 19 . Ce numéro est gratuit et confidentiel et les écoutants qualifiés vous aideront à déterminer si vous subissez ou non un abus. Demandez à votre partenaire de vous indiquer quand et où il est prêt à discuter avec vous. Si cela est possible, essayez de lui suggérer un lieu calme où vous pourrez discuter sans être distraits par autre chose. Asseyez-vous confortablement dans un lieu où vous pouvez vous parler en face à face. Assurez-vous d'éteindre les sources de distraction comme la télévision, le téléphone portable, l'ordinateur portable, les tablettes, etc. Une fois de plus, vous devez parler de ce que vous ressentez en utilisant des phrases avec « je ». Parlez-lui du comportement qui vous ennuie et de ce que vous ressentez. Même si vous devez utiliser des phrases avec « je » pour discuter de sa jalousie, vous devriez aussi parler des moments où vous avez remarqué ce comportement et de ce que vous pensez que ce comportement signifie pour votre relation. Par exemple, vous pourriez lui dire : « j'ai eu un petit ami jaloux dans le passé et c'est pourquoi je me sens stressée et inquiète lorsque tu m'envoies des messages qui me demandent avec qui j'étais ». Une fois que vous avez décrit pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez, parlez de la raison de ces sentiments en termes de souvenirs, d'attentes, de compréhensions, d'espoirs et d'interprétations de la situation. Utilisez des phrases qui commencent par « j'ai imaginé que », « j'ai compris que » ou « j'ai voulu que » pour vous aider à exprimer clairement ce qu'il se passe. Par exemple, vous pouvez dire : « je voulais que tu me préviennes avant de venir, car j'ai l'impression que tu ne me fais pas confiance lorsque tu arrives à l'improviste ». Évitez d'accuser votre partenaire de ce que vous ressentez. Par exemple, ne lui dites pas : « à cause de ta jalousie, je me sens piégé  ». Cela signifie que vous allez tous les deux jouer un rôle actif pour essayer de vous faire confiance l'un l'autre. Abordez un problème spécifique de votre relation et divisez-le. Chaque partenaire doit expliquer comment il aimerait que l'autre réponde. Ensuite, vous pouvez décider d'une tâche que chaque partenaire peut faire pour aider la situation et rester positif. Par exemple, pour une solution active, vous pouvez dire : « je vais te regarder quelques secondes dans les yeux pendant que tu regardes une autre fille pour te faire savoir que je t'aime ». Évitez les demandes trop grandes ou trop irréalistes. Par exemple, en lui disant « j'aimerais que tu arrêtes de parler aux autres filles », vous ne trouvez pas de solution saine au problème. Les solutions doivent être pratiques et concrètes . Lorsque vous parlez de votre jalousie ou des problèmes au sein de votre couple, essayez quelques techniques simples pour vous aider à bâtir plus de respect et de compassion en matière de communication.  Parlez en faisant des phrases courtes et montrez votre compassion envers ce que l'autre ressent. Pour terminer, acceptez ce que l'autre dit et répondez d'une façon qui lui montre que vous avez compris ce qu'il vous a dit. Vous pouvez lui montrer votre compassion en disant : « j'apprécie beaucoup que tu aies été honnête avec moi et que tu aies partagé ce que tu ressens. Je sais que c'est quelque chose de difficile pour toi ». Vous pouvez lui montrer que vous avez compris en répétant ce qu'il a dit. Par exemple, s'il vous dit qu'il a peur et qu'il se sent jaloux lorsque vous parlez avec votre ex, vous pouvez lui répondre que vous avez bien compris qu'il ne sent pas à l'aise à cause de l'amitié que vous avez gardée avec votre ex et que vous vous demandez ce que vous pourriez faire pour qu'il se sente plus à l'aise.

english_section_name: Finding Ways to Deal with Jealousy in a Romantic Relationship

summary: Ne vous inquiétez pas si une personne parle ou se comporte de manière négative autour de vous. Sachez reconnaitre les moments où cette personne voit les bonnes choses de votre vie et n'a pas l'air de voir les mauvais moments que vous passez. Demandez-vous si votre ami ou votre partenaire se sent menacé dans votre relation . Sachez reconnaitre les posts sur les réseaux sociaux qui peuvent faire empirer le problème. Apprenez à prendre vos distances d'une personne jalouse.

document: La jalousie peut provoquer chez les gens des pensées négatives qui ne représentent pas ce qu'ils sont ou les relations qu'ils poursuivent . Une personne qui se sent jalouse de vous pourrait prendre personnellement les choses que vous dites et faites, même si ce que vous dites ou faites n'est pas dirigé vers cette personne. Par exemple, si vous sortez ensemble et si vous vous sentez tellement fatigué après une longue journée de travail que vous voulez rentrer chez vous, cette personne pourrait penser qu'elle vous a ennuyé . Ne soyez pas sur la défensive en réponse à sa négativité. Parlez franchement de ce que vous ressentez. Par exemple, dites-lui que vous ne bâillez pas à cause de lui, que vous aimez passer du temps ensemble, mais que vous vous êtes levé à 5 heures ce matin à cause d'une réunion importante et que maintenant vous êtes fatigué. Certaines personnes ressentent de la jalousie, car elles ont du mal à comprendre la complexité de la vie des autres. Cela se produit parce qu'elles sont trop préoccupées par leurs propres insécurités.  Si vous remarquez que quelqu'un vous dit souvent que tout va bien pour vous et s'il a l'air de vous en vouloir à cause de cela, rappelez-lui qu'il se passe beaucoup de choses dans votre vie dont il n'est pas nécessairement conscient . Vous pourriez ne pas arriver à changer le point de vue de cette personne jalouse, mais vous pouvez commencer à partager les difficultés que vous traversez et les défis auxquels vous faites face dans votre vie. Par exemple, vous pourriez lui dire : « la dernière fois qu'on est allé camper, je me suis tellement perdu que j'ai presque décidé de faire demi-tour et de rentrer dès le premier jour ». Certaines personnes répondent avec de la jalousie, car elles ont peur que vous les abandonniez. Cela les amène à voir les autres comme une menace. Par exemple, cette personne pourrait vous dire que vos relations avec les autres sont extraordinaires, car elle ne se sent pas aussi proche de vous, ce qui la rend jalouse. Malheureusement, les bonnes relations que vous entretenez la font se sentir menacée, même si vous n'avez pas la même impression ou si vous ne comparez même pas les deux relations l'une avec l'autre. Les médias sociaux comme Facebook, Twitter, Instagram, etc. peuvent donner aux autres l'impression que votre vie est parfaite. En général, les gens postent des photos et des statuts à propos des meilleurs moments de leur vie et omettent les problèmes et les défis qu'ils ont dû surmonter. Chez certaines personnes, cela peut mener à un sentiment exacerbé de jalousie. Ce point de vue déformé peut donner aux autres l'impression qu'ils vous connaissent et qu'ils connaissent votre vie alors que ce n'est pas le cas . Envisagez de modifier les paramètres de sécurité sur vos comptes de réseaux sociaux si vous pensez souffrir de ce problème. Si vous comprenez ce qui rend l'autre jaloux, il vous sera plus facile d'améliorer la situation en changeant de comportement.  Si cette personne devient jalouse en entendant parler de votre nouveau petit ami, évitez d'en parler lorsque cette personne est présente. Ne laissez pas cette personne voir des photos de vous avec votre petit ami sur les réseaux sociaux. Ne faites pas de plans avec cette personne et votre petit ami en même temps. Sachez cependant que vous devez trouver une solution à ce problème qui permet à cette personne de ne plus avoir de problème avec votre nouvelle relation au lieu de vous cacher en permanence. Parfois, il vaut mieux que vous donniez un peu d'espace à cette personne. Lorsque vous la rencontrez, faites en sorte que les conversations restent courtes et sur le même sujet. Vous pouvez lui dire quelque chose de positif avant de passer à autre chose. Par exemple, si c'est un collègue du travail, vous pouvez lui dire : « j'ai entendu dire que tes ventes ont grimpé ce mois-ci, bravo ! »

english_section_name: Learning About Jealousy


summary: Soyez descriptif. Si vous décrivez un tableau ou un graphique, parlez des variables. Ne faites pas d’humour. Soyez concis. Enlevez tout ce qui n’est pas strictement nécessaire.

document: Cette première règle est la plus importante. En étant précis, expliquez au lecteur ce qui se passe sur l’image ou sur la figure. Pourquoi exactement avez-vous inclus cette image ? Le lecteur devrait être capable de répondre à cette question après avoir lu votre légende. Par exemple, si vous avez inclus l’image d’un champ dans une dissertation de biologie, votre légende devrait décrire en quoi ce champ est important pour votre discussion. Que représente chaque côté de l’histogramme ? Votre lecteur devrait obtenir suffisamment d’informations à partir de la légende située sous l’objet, des éléments de légende situés à côté du graphique ainsi que du graphique lui-même pour pouvoir en comprendre le sens sans lire le contenu de l’article. À moins que vous n’écriviez un papier humoristique qui inclut des dessins humoristiques, les légendes doivent généralement rester sérieuses et concises. Votre légende ne doit pas faire plus d’un paragraphe et en réalité, une seule phrase devrait suffire, tout au plus. En fait, les légendes n’ont même pas besoin de comporter des phrases entières. Pour une photo, vous pouvez même écrire quelque chose de plus court qu’une phrase, par exemple : « Stéphanie sur la grande roue ». Par exemple, la légende ci-dessus pourrait dire : « Stéphanie fait un signe de la main sur la grande roue verte », mais l’information supplémentaire n’est pas nécessaire pour que le lecteur comprenne ce qui se passe sur la photo.

english_section_name: Writing the Caption

summary: Citez votre source. Citez selon le style de citation MLA. Citez selon le style APA. Citez selon le style Chicago.

document: Vous devrez le faire sous le graphique ou sous le tableau si ceux-ci proviennent d’un autre endroit. La façon va dépendre des indications de style que vous devez suivre. Vous trouverez ci-dessous comment citer les sources sous différents formats. Il s'agit de l'organisation Modern Language Association. Exemple : « De Daniel Danger, Je n’ai pas entendu votre arrivée, (Musée d’Art moderne de New York, 2009) 36. Plaque imprimée. »  Remarque :  vous devez placer la légende avant le début de la source (« De… »). En anglais, cela donne American Psychological Association. Exemple : « Note (légende). Reproduction de Je n’ai pas entendu votre arrivée (p. 36), Daniel Danger, 2009, Musée d’Art moderne de New York, 2009. Droit d’auteur 2011 par Les Presses universitaires. Reproduite avec la permission de l’auteur. » Exemple : « Source : Daniel Danger, Je n’ai pas entendu votre arrivée, Musée d’Art moderne de New York, 2009, 36. »  Remarque : Dans ce dernier cas, la source vient après la légende.

english_section_name: Including Source Information


summary: Contentez-vous des deux éléments cités.

document: Ne soyez pas tenté d'ajouter du nettoyant pour vitre par exemple à ce produit maison. Les nettoyants ménagers en général contiennent une grande quantité de produits chimiques inadaptés aux verres optiques. Vous risquez de les abimer et de devoir débourser une somme assez conséquente pour faire remplacer la couche de protection externe par exemple. Le nettoyant pour vitres peut sembler une bonne idée sur le moment, mais il doit servir uniquement au nettoyage des vitres  !

english_section_name: Making Your Own Lens Cleaning Solution

summary: Déterminez le degré de saleté des verres de vos lunettes.

document: Poussez l'inspection un peu plus loin en vérifiant également les éléments de la monture, afin de les nettoyer également si besoin. Soyez attentif à la propreté des coudes (qui passent au-dessus des oreilles) et des plaquettes (qui reposent sur le nez). Ces deux parties étant en contact direct avec les cheveux et les sécrétions naturelles de la peau, elles tendent à s'encrasser rapidement. Si vous constatez qu'un petit nettoyage s'impose, mettez votre chiffon en microfibre à l'œuvre .

english_section_name: Using Eyeglass Cleaner Solution and a Microfiber Cloth

summary: Vérifiez le résultat. Laissez les verres sécher à l'air libre.

document: Vérifiez la visibilité à travers les verres en les mettant sous une source de lumière (naturelle de préférence). Traquez tout résidu de liquide vaisselle et voyez si les taches présentes auparavant ont bien été éliminées. Une fois le nettoyage terminé, il ne doit rester que quelques petites gouttes d'eau sur les verres désormais propres de vos lunettes de soleil . Vous pouvez également secouer doucement vos lunettes pour chasser les gouttes d'eau. Il est déconseillé d'absorber l'eau résiduelle avec du papier ou un torchon, mais si vous préférez les essuyer, optez pour un chiffon en microfibre. Si vous n'avez qu'une serviette en papier sous la main, au lieu de frotter les lentilles, contentez-vous de tamponner les verres afin d'absorber les gouttelettes, pour éviter de laisser des traces . Si vous n'avez pas de chiffon en microfibre sous la main, remplacez-le par un torchon propre en coton. Il est essentiel que vous utilisiez soit du tissu en microfibre soit du coton et aucune autre matière pour nettoyer vos lunettes. Autrement vous risquez de rayer les verres de vos lunettes de soleil .

english_section_name: Washing Lenses with Soap and Water


summary: Ressentez la montée d'amour romantique avec un partenaire potentiel. Reconnaissez l'amour amical à la confiance et la bonne volonté. Remarquez la passion que vous ressentez pour vos centres d'intérêt.

document: Ce type d'amour vous rend tout chose. Demandez-vous si vous ressentez un désir profond pour l'autre et une connexion que vous n'avez pas avec une autre personne. Remarquez la sensation d'attirance physique en plus du besoin d'être avec cette personne. Cela pourrait être de l'amour romantique . C'est généralement ce que vous voulez dire lorsque vous dites : « je suis amoureux de toi ». Vous avez probablement des sentiments spéciaux pour vos amis que vous pouvez aussi appeler de l'amour. Demandez-vous si vous vous sentez à l'aise et heureux(se) lorsque vous êtes avec vos amis. Posez-vous la question pour savoir si vous pouvez leur faire suffisamment confiance pour leur confier vos secrets et si vous voulez ce qu'il y a de mieux pour eux. Ce sont des signes qui indiquent que vous aimez vos amis .  Ce genre d'amour est généralement ce que vous voulez dire lorsque vous dites : « je t'aime bien ». Vous pouvez vous soucier sincèrement de quelqu'un et vouloir ce qu'il y a de mieux pour eux sans ressentir d'amour romantique. Vous pourriez ressentir de l'amour romantique et amical en même temps pour la même personne. Ce sera par exemple le cas si vous ressentez que votre partenaire est aussi votre meilleur(e) ami(e). Vous dites probablement des choses comme « j'aime la crème glacée » ou bien « j'aime cette chanson » tous les jours. Comprenez que l'affection ou le bonheur que vous ressentez pour vos centres d'intérêt peut aussi être une forme d'amour. Cependant, ce genre d'amour n'est pas le même que celui que vous portez aux personnes spéciales dans votre vie . Cet amour est beaucoup plus fugace, car vous pouvez changer souvent de centres d'intérêt.

english_section_name: Identifying Types of Love

summary: Remarquez un désir fort pour quelqu'un. Poursuivez votre amour seulement si le sentiment est mutuel.

document: Si vous êtes amoureux de quelqu'un, cette personne va probablement vous manquer lorsque vous n'êtes pas ensemble. Vous pourriez même le ressentir lorsque cette personne s'absente brièvement. Observez une envie d'être avec cette personne tout le temps. Cela pourrait être un signe qui indique que vous êtes amoureux .  Par exemple, vous pourriez vous prendre à penser : « il me manque », même s'il vient seulement de partir. De la même façon, vous pourriez faire un câlin à un oreiller en imaginant que c'est la personne que vous aimez. Vous pourriez tomber amoureux de quelqu'un qui ne ressent pas la même chose. Cela pourrait être très décevant et douloureux, mais il vaudrait mieux que vous passiez à autre chose. Tout le monde a le droit de ressentir ce qu'il veut, c'est pourquoi vous ne devez pas essayer de la forcer à vous aimer. Essayez plutôt de passer à autre chose en partageant vos sentiments, en faisant le deuil de la perte de votre amour et en continuant votre vie .  N'attendez pas qu'elle change d'avis et qu'elle se mette à vous aimer. N'oubliez pas qu'il y a quelqu'un de meilleur quelque part qui attend seulement que vous le trouviez. Si vous continuez à entretenir une relation avec une personne qui ne vous aime pas comme vous l'aimez, vous allez développer une obsession. Cela va être nocif autant pour vous que pour elle. Respectez ses choix et trouvez l'amour autre part.

english_section_name: Recognizing When You’re In Love

summary: Donnez la priorité aux personnes que vous aimez. Choisissez de ressentir de l'amour romantique. Identifiez votre langage amoureux personnel.

document: Demandez des nouvelles aux personnes que vous aimez tous les jours ou toutes les semaines, selon votre relation. En plus, vous devez passer du temps régulièrement avec eux et discutez de ce qu'il se passe dans votre vie. Cela vous aidera à avoir une relation solide avec les membres de votre famille, vos amis et votre partenaire .  Par exemple, vous pourriez prendre l'habitude d'envoyer des textos ou des mèmes à vos proches tous les jours. De la même façon, passez du temps avec les gens que vous aimez, par exemple en allant boire un café avec un ami, en faisant du shopping avec votre mère ou en allant voir un film avec votre partenaire. Vous pourriez voir l'amour comme une émotion, mais c'est aussi un choix que vous faites. Lorsque vous décidez d'aimer quelqu'un, vous choisissez de vous engager envers cette personne tous les jours. Lorsque vous êtes prêt(e) à aimer, vous faites le choix de démarrer une relation . D'un autre côté, vous pouvez aussi faire le choix de ne pas aimer quelqu'un. Vous pourriez le faire si la relation n'est pas la bonne pour vous ou si cette personne ne vous traite pas bien. Vous allez peut-être devoir attendre un peu avant que vos sentiments disparaissent, mais cela arrivera. Votre langage amoureux correspond à la manière dont vous voulez être aimé(e) ainsi qu'à la manière dont vous exprimez votre amour. Demandez-vous à quels moments vous vous sentez aimé et de quelle manière vous avez tendance à exprimer votre amour. Ensuite, choisissez parmi les cinq langages de l'amour celui qui vous correspond le mieux .  Les mots d'affirmation : vous voulez que votre partenaire vous dise qu'il vous aime. Les contacts physiques : vous désirez une intimité physique, par exemple vous faire des câlins, vous tenir par la main ou vous embrasser. Les actes de service : vous ressentez l'amour comme des services que vous vous rendez mutuellement. Les cadeaux : vous vous sentez aimé lorsque votre partenaire vous donne des choses. Les moments de qualité : vous voulez que votre partenaire passe du temps avec vous.

english_section_name: Deciding What Love Means to You


summary: Acceptez le fait que vous n'êtes qu'un être humain. Mettez par écrit ce que vous ressentez. Accomplissez des rituels si vous êtes quelqu'un de spirituel. Ne pensez qu'à l'avenir et tirez un trait sur le passé. Laissez le temps faire son œuvre.

document: Transformez la culpabilité en quelque chose de positif tout en ayant de la compassion pour vous-même. Vous n'êtes pas le premier(ère) à tromper votre partenaire et vous ne serez pas le dernier. Admettez que faire des erreurs est dans la nature humaine et votre sentiment de culpabilité ne sera plus si intense .   Vous pouvez vous détendre en vous disant : « je ne suis qu'un humain, je suis loin d'être parfait. Je ferai des erreurs. » Loin d'être une excuse pour votre maladresse, cette affirmation sert uniquement à soulager votre peine. Vous pouvez la compléter de la manière suivante : « je reconnais que je me suis mal comporté, mais je peux apprendre de mes erreurs et faire mieux à l'avenir. » Utilisez des mots pour exprimer la douleur que vous ressentez au quotidien. Ce faisant, vous pouvez vous libérer de la culpabilité que vous ressentez et aborder la situation avec plus de rationalité. Il est même possible de trouver une solution en écrivant .   Écrivez dans les moindres détails ce qui s'est passé. Dites ce que vous pensez et ressentez par rapport à la situation. Vous pouvez écrire : « je t'ai trompé avec mon ex, je le regrette et j'ai honte de moi. Je ne veux pas que ma petite amie soit au courant, mais je ne sais pas comment vivre avec cela. » Si vous avez peur que vos écrits tombent dans les mains indésirables, débarrassez-vous du papier en le mettant dans la déchiqueteuse ou en le brulant. La destruction de ce papier peut être également perçue comme une symbolisation du fait que l'infidélité (et la culpabilité) ne doit plus vous affecter. Servez-vous de votre croyance en une puissance supérieure pour surmonter la culpabilité. Cela peut se faire par la lecture de saintes Écritures, la prière, la méditation, le jeûne ou la confession à un conseiller spirituel .  Votre foi peut vous donner l'orientation sur la manière d'aller de l'avant après une infidélité. Agir conformément aux pratiques religieuses peut vous donner la paix et l'acceptation qui apaiseront la culpabilité pour de bon. Il est facile de perdre de l'estime de soi à cause de la trahison. Mais, repenser au passé ne fera que vous maintenir prisonnier dans cette sphère. Apprenez à bloquer les pensées quand la culpabilité refait surface. Au lieu de laisser ce sentiment rependre le dessus, posez-vous cette question « que faire ? » et allez de l'avant en faisant des choses positives qui vous permettent d'avancer .  À titre d'illustration, si vous avez des pensées négatives par rapport à ce que vous avez fait auparavant, vous pouvez vous interroger sur quoi faire et envisager une action positive à réaliser. Cette action peut consister à sortir avec votre conjointe pour un diner romantique ou passer plus de temps avec elle. À l'instar de toutes les émotions, la culpabilité s'estompe progressivement. Au lieu de chercher des moyens pour vous en soulager, soyez patient(e), elle finira par ne plus faire effet .  Faites attention aux stratégies d'adaptation négatives pouvant conduire à la dépression, la dépendance et d'autres troubles émotionnels. Évitez de faire face aux difficultés en vous isolant, redoublant d'efforts dans le travail et en consommant de l'alcool ou les drogues.

english_section_name: Forgiving Yourself

summary: Mettez fin au triangle amoureux pour en finir avec la culpabilité. Décidez si vous devez avouer l'infidélité. Engagez-vous à être dorénavant fidèle et honnête. Tirez une leçon de cette situation. Assistez à la thérapie de couple ensemble.

document: La seule manière d'aller de l'avant sans être rongé par la culpabilité est de cesser d'être infidèle. Le fait d'être en relation avec deux personnes est injuste pour la personne que vous trompez et avec qui vous le faites. Choisissez l'une des deux personnes et cessez de voir l'autre .  Supposons que vous êtes amoureuse d'une personne autre que votre petit-ami, le mieux est de rompre et de vous engager avec la nouvelle personne. Si vous regrettez d'avoir trompé votre femme et voulez renforcer les liens de votre mariage, ne voyez plus votre maitresse. Si votre conjoint n'est pas déjà informé de votre tromperie, ne prétendez pas que le lui dire vous aidera ou l'aidera à aller mieux. Avouer une trahison cause une grande douleur, la perte de confiance et l'insécurité dans la relation. Pesez le pour et le contre avant d'avouer votre infidélité .   Vous avez l'obligation d'avouer votre infidélité si vous avez eu des rapports sexuels non protégés qui pourraient affecter la santé de votre conjoint(e). Par ailleurs, vous devez avouer votre infidélité s'il est fort probable que votre partenaire puisse l'apprendre d'une autre manière. Au final, dire la vérité est la meilleure décision à prendre pour sauver la relation. N'oubliez pas que ne pas avouer remet en cause la confiance de votre conjoint(e) à votre égard. Peu importe qui vous avez choisi pour bâtir une relation, faites la promesse d'être fidèle envers tous vos potentiels partenaires à venir. Si vous n'êtes pas partisan des relations monogamiques, informez-en tous les partenaires concernés .   Si malgré le fait que vous ayez été infidèle, votre partenaire décide de rester avec vous, vous devriez accomplir un acte symbolique de réengagement pour lui signifier que vous désirez rester fidèle. N'espérez pas un pardon tout de suite, il va falloir que vous prouviez que l'on peut vous faire confiance à nouveau. Cela pourrait induire d'être transparent sur vos déplacements quand vous n'êtes pas avec votre conjointe et donner un libre accès à votre téléphone ou messagerie électronique. Toutefois, même si vous êtes en tort, ce n'est pas une raison pour tolérer des abus ou maltraitances juste pour vous faire pardonner. Comment cette expérience peut-elle servir d'occasion pour murir ? Pensez à la manière dont vous avez trompé votre petite amie et essayez d'apprendre de cette erreur. Cela peut vous aider à revoir les comportements et situations qui vous ont conduit à l'infidélité .   Peut-être que vous n'étiez pas franc avec votre femme sur vos désirs sexuels. Vous avez donc décidé de trouver ailleurs « cette chose qu'elle ne vous donnait pas ». Pour les fois à venir, il est plus indiqué de mieux exprimer vos besoins sexuels. Peut-être que vous faisiez part de vos problèmes de couples avec votre collègue au lieu de n'en parler qu'à votre épouse. À l'avenir, ce genre de questions ne doit être abordé qu'au sein de votre couple ou avec une personne qui ne profitera pas de votre vulnérabilité pour avoir une liaison. Si votre souhait est de reconstruire votre relation avec celle que vous avez trompée, la thérapie de couple est une option qui vous aidera à relever et résoudre les problèmes que vous avez. Votre thérapeute peut raviver la relation en améliorant la communication et par la suggestion de moyens pour intensifier votre vie de couple et pimenter votre vie sexuelle .  Recherchez des thérapeutes de couples dans votre région qui ont une expérience avérée dans la prise en charge des couples ayant fait face à l'infidélité.

english_section_name: Making Amends

summary: Demandez conseil à une personne de confiance. Rejoignez un groupe de soutien en ligne ou dans votre localité. Trouvez un conseiller spirituel.

document: Rentrez en contact avec une tierce personne pour avoir leurs suggestions sur la manière d'aller de l'avant. Expliquez-lui tout ce qui s'est passé et demandé son opinion .   Choisissez une personne incapable de révéler votre secret. Une personne plus âgée ou sage est souvent un très bon conseiller. Par exemple, si l'un de vos collègues ou amis a su maintenir sa relation après une infidélité, il serait un meilleur confident. Ne vous confiez pas à quelqu'un qui pourrait ressentir de la culpabilité à l'idée de garder votre secret ou qui pourrait vous juger sur le fait que vous avez blessé votre partenaire. Dites à la personne ceci : « j'ai fait une terrible erreur en étant infidèle. Je sais que je me suis mal comporté, mais je ne veux pas gâcher ma relation avec elle. » Ensuite, racontez-lui les faits qui ont abouti à la trahison et demandez des conseils précis, par exemple s'il faut le dire à votre conjoint(e) et comment le faire. Trouvez des groupes de soutien dans votre ville ou en ligne qui viennent en aide aux personnes infidèles. Là, vous pouvez vous confier à ceux qui ont eu à faire face à la culpabilité et découvrir comment ils l'ont surmonté .  La culpabilité prend souvent de l'ampleur lorsque vous mettez des barrières en vous isolant des autres. En vous confiant à ceux qui ont été dans la même situation que vous, vous pouvez travailler sur la manière de la gérer . Si vous avez des croyances religieuses, consultez un conseiller pour qui vous avez du respect. Le chef spirituel est en mesure de vous écouter sans aucun jugement et de vous suggérer des solutions à appliquer pour ne plus vous sentir coupable .  Obtenez de votre conseiller spirituel une rencontre en tête à tête au cours de laquelle vous pouvez demander de l'aide et des conseils sur votre situation. Cette personne sera en mesure de vous donner des conseils d'une grande importance sur vous et votre partenaire si vous en arrivez là.

english_section_name: Seeking Support


summary: Admirez votre beau travail !

document: Après avoir réalisé tous les pliages, orientez la forme de manière à ce qu'elle ressemble à un chien. Le pliage que vous venez de réaliser forme la tête du chien, avec la pointe de l'avion en guise de nez. Le reste du papier doit constituer les pattes du chien : il doit y avoir une forme directement sous la tête du chien constituant ses pattes avant. La deuxième partie forme ses pattes arrière et sa queue.

english_section_name: Creating the Final Form of Your Dog

summary: Utilisez du papier origami ou une feuille de papier carrée.

document: Le papier origami se vend en feuilles carrées, mais vous pouvez faire un carré avec du papier normal. Pour ce faire, prenez une feuille rectangulaire et rabattez un des angles supérieurs sur le côté opposé de manière à ce que le bord supérieur du papier soit aligné avec le bord latéral. Vous obtiendrez ainsi un triangle. Coupez le rectangle qui dépasse du triangle avant de déplier le papier. Vous devriez obtenir un carré.   Lorsque vous rabattez l'angle supérieur, vous devez plier le papier en diagonale. Si vous rabattez cet angle sur l'autre angle supérieur, vous obtiendrez simplement un rectangle. Vous pouvez utiliser du papier de n'importe quelle couleur. Choisissez la couleur que vous souhaitez pour faire votre chien.

english_section_name: Making the Beginning Folds