summary: Récupérez le matériel. Mettez en place le piège. Préparez le rouleau de papier hygiénique. Installez l'appât. Attrapez le rat.

document: Ce piège fait maison est très facile à fabriquer et à mettre en place, vous avez simplement besoin d'objets que vous avez déjà à la maison. Vous pouvez aussi en remplacer beaucoup par des objets similaires, mais commencez avec le matériel suivant  :   un rouleau de papier hygiénique vide, un seau profond ou une corbeille à papier, suffisamment profond pour que le rat ne puisse pas sauter par-dessus le rebord, du scotch, des poids pour le rouleau de papier hygiénique (deux pièces d'un euro feront l'affaire), un appât qui plait au rat. Trouvez un comptoir ou une table basse que votre rat pourrait facilement atteindre. Il est important que la surface que vous choisissez soit plus haute que le seau ou la corbeille que vous utilisez pour le piège, autrement le rat ne va pas pouvoir tomber dedans.  Installez le seau ou la corbeille le long de la table ou du comptoir suffisamment près pour faire rouler une bille dessus et la faire tomber directement dans le piège. Posez une serviette ou un drap au fond de la corbeille pour amortir la chute du rat. Assurez-vous que la serviette ne surélève pas trop le fond de la corbeille pour ne pas aider le rat à s'enfuir. Vous allez le placer de façon à ce qu'un peu plus de la moitié dépasse du bord de la table. Si vous utilisez un tube de rouleau hygiénique ou autre chose, vous devez le découper pour éviter que le rat fasse demi-tour une fois qu'il entre .  Aplatissez un des côtés du tube pour qu'il ne puisse plus rouler. Fixez avec le scotch les deux pièces d'un euro sur le côté du rouleau posé sur la surface pour lui donner de l'équilibre et éviter qu'il bascule tout seul. Vous devez avoir au moins deux friandises que le rat aime. Les raisins secs fonctionnent bien, mais vous pouvez utiliser des friandises que votre rat préfère. Un petit peu de beurre de cacahouètes vous permet d'être sûr que l'appât tient en place au bout du rouleau en collant la friandise dessus.  Mettez aussi une friandise à quelques centimètres de l'entrée du rouleau pour attirer l'attention du rat . Mettez l'autre friandise au bout du rouleau suspendu dans le vide. Vérifiez le piège pour voir si le rouleau est tombé dans la corbeille. Vous pourriez ne pas laisser le piège en place pendant la nuit si vous vous inquiétez que le rat passe trop de temps dans la corbeille.  Vérifiez toutes les deux heures pour vous assurer de ne pas laisser le rat sans eau. Attrapez le rat avec vos deux mains lorsque vous le sortez de la corbeille pour éviter qu'il s'échappe de nouveau .

english_section_name: Making a Trash Can Trap

summary: Choisissez le bon type de piège. Utilisez un piège à deux portes. Utilisez un piège intelligent. Utilisez des friandises pour l'appâter. Vérifiez souvent le piège.

document: Il existe de nombreux types de pièges à rats sur le marché, mais il est important de choisir le bon type pour protéger votre rat. De nombreux pièges sont conçus pour attraper un rat ou une souris avec un appât et une porte qui se referme. Ce sont souvent les types de pièges les plus surs pour rattraper votre rat.  N'achetez que des pièges qui permettent de récupérer votre animal vivant. Certains pièges indiquent qu'ils permettent de tuer les souris sans qu'elles souffrent. Assurez-vous que le piège que vous achetez va vous permettre de piéger votre rat et de le garder vivant . Ce genre de piège est unique, car il est ouvert des deux côtés, ce qui permet au rat d'entrer lorsqu'il vient de deux directions différentes. Ces pièges sont faits de grillage et ils sont conçus pour garder votre rat en toute sécurité .  Positionnez l'appât au centre du piège pour que le rat entre en entier dedans afin de s'y retrouver piégé. Vous pouvez réutiliser le piège et il propose suffisamment d'espace à l'intérieur pour que le rat puisse bouger jusqu'à ce que vous retourniez au piège. Lorsque vous mettez l'appât dans le piège, il pourrait être utile d'y mettre une noisette de beurre de cacahouètes avant de mettre des bonbons ou des friandises dans le beurre de cacahouètes. Cela évitera que l'appât bouge du centre du piège. Les pièges intelligents sont parmi les pièges les plus esthétiques sur le marché, car ils ressemblent à des maisonnettes vertes pour votre animal ! Ils sont aussi recommandés par les spécialistes et les organisations de défense des droits des animaux partout dans le monde .  Ce piège fonctionne avec un appât auquel le rat n'aura pas accès (il se trouve à l'intérieur d'un récipient en plastique), c'est pourquoi vous devez utiliser un appât qui sent très fort comme des morceaux de bacon ou du fromage fort. Ce piège fonctionne grâce à un ressort en acier qui ferme la porte en plastique de la maisonnette pour y piéger le rat dedans. Vous pourriez aussi inclure un appât à l'intérieur pour que le rat puisse manger quelque chose en attendant que vous veniez le chercher. S'il y a une friandise que vous donnez souvent à votre rat, vous devriez l'utiliser à la place des appâts vendus dans le commerce. L'odeur de la friandise va attirer le rat dans le piège et il vous sera plus facile de le piéger avec une friandise qu'il aime. Voici quelques options envisageables :   le beurre de cacahouètes le bacon les flocons d'avoine les biscuits secs et même du saucisson  ! Vous pourriez attraper le rat rapidement, mais en général cela prend un peu de temps, c'est pourquoi vous devez le vérifier souvent pour voir si le rat se trouve dedans.  Vérifiez toutes les deux heures pour vous assurer que le rat ne se trouve pas piégé trop longtemps sans eau. Vérifiez l'appât pour vous assurer que le rat ne l'a pas mangé et n'est pas ressorti du piège. Si vous n'arrivez pas à attraper le rat au bout d'un ou deux jours, trouvez un nouvel emplacement pour le piège ou envisagez de changer d'appât.

english_section_name: Using a Store Bought Trap

summary: Procurez-vous le matériel nécessaire. Préparez la canette de soda. Fixez la canette au seau. Installez l'appât. Installez la planche de bois. Attrapez le rat.

document: Pour ce piège, vous avez besoin de plusieurs objets, mais le fonctionnement de base est le même que pour le piège précédent. Ce piège fonctionne bien si vous n'avez pas de table ou de comptoir élevé auquel votre rat a facilement accès. Avant de commencer, trouvez les objets suivants  :   une planche en bois un grand seau du fil métallique une canette de soda vide du beurre de cacahouètes du chatterton (facultatif) Pour ce piège, vous allez accrocher une canette de soda en travers d'un seau de façon à ce qu'elle puisse tourner librement. Une fois que le rat atteint la canette, il va essayer de manger l'appât en posant son poids sur la canette, ce qui va la faire tourner et le faire tomber dans le seau.  Percez le fond de la canette avec un tournevis cruciforme ou une perceuse. Faites passer le fil métallique par le trou dans le fond de la canette et l'ouverture . La canette et le fil métallique doivent être installés sur le dessus du seau dans la largeur, au centre, pour que le rat ne puisse pas se rattraper aux bords en tombant. Si vous utilisez un seau de 20 litres, vous allez devoir utiliser du chatterton.  Faites passer le fil métallique par les trous des poignées du seau pour le suspendre dans la largeur du haut du seau à l'horizontale . Si vous utilisez un seau où il n'y a pas de trous pour les poignées, vous pouvez simplement fixer le fil métallique avec du chatterton à l'intérieur du seau pour que la canette reste suspendue sur le dessus à l'horizontale. Assurez-vous que la canette peut tourner librement . Vous devez utiliser du beurre de cacahouètes pour l'appât, car la plupart des autres appâts vont tomber de la canette. Vous pouvez toujours y ajouter d'autres aliments que votre rat aime. Le beurre de cacahouètes servira alors de colle pour maintenir l'appât à la surface de la canette.  Étalez le beurre de cacahouètes sur le dessus de la canette suspendue en travers du seau. Si la canette ne peut pas tourner facilement, le rat va pouvoir manger le beurre de cacahouètes et s'en aller sans tomber dans le seau. Assurez-vous que la planche est suffisamment longue pour que le rat puisse grimper sur le bord du seau sans que la pente soit trop raide. Vous pourriez placer le seau et la planche le long d'un mur pour éviter de trébucher dessus pendant l'un de vos passages ainsi que pour vous assurer que la planche ne tombe pas du seau .  Posez la planche de bois contre le seau pour créer une rampe jusqu'au bord du seau. Positionnez le bout de la planche suffisamment loin de la canette pour que le rat ne puisse pas atteindre le beurre de cacahouètes en se tenant sur la planche, vous devez vous assurer qu'il monte sur la canette. Vérifiez régulièrement votre piège pour voir si vous avez attrapé votre rat ! Vous pourriez entendre le bruit du rat qui tombe dans le seau, mais la chute ne devrait pas lui faire de mal. Si vous vous inquiétez que votre rat reste dans le seau toute la nuit, vous pourriez retirer le piège pendant que vous dormez.  Vérifiez toutes les deux heures pour vous assurer de ne pas laisser le rat trop longtemps sans eau. Retirez le rat du seau avec vos deux mains pour éviter qu'il s'échappe de nouveau.

english_section_name: Making a Bucket Trap


summary: Sélectionnez vos produits. Classez les légumes selon leur temps de cuisson.

document: Tous les légumes peuvent être cuits à la vapeur, même si certains s’y prêtent plus facilement que d’autres . Les légumes fragiles, riches en eau ou à la chair tendre risquent en effet d’être réduits en purée en cas de cuisson prolongée. Selon vos envies, vous pouvez ainsi cuisiner à la vapeur des pommes de terre, des poivrons, des radis, des brocolis, du chou-fleur, des carottes, des asperges, des artichauts, du potimarron, des courgettes ou encore des haricots verts. Adaptez le temps de cuisson à chaque légume, à la quantité et à la taille des morceaux .  Prévoyez 20 minutes de cuisson pour des asperges entières et 10 minutes pour les pointes. Comptez 10 minutes pour des bouquets de brocolis et 15 à 20 minutes pour les pieds. Les carottes cuisent en une quinzaine de minutes selon la taille des morceaux. Comptez 20 minutes pour des bouquets de chou-fleur. Prévoyez 5 minutes pour la cuisson d’un épi de maïs frais. Les haricots verts cuisent en 20 minutes environ selon la quantité . La durée de cuisson des pommes de terre dépend de leur préparation. Comptez 10 minutes si elles sont coupées en dés et 20 à 30 minutes lorsqu’elles sont entières . Les épinards ont un temps de cuisson qui varie de 2 à 12 minutes selon la quantité. Si vous préparez plusieurs types d’aliments, vous devez respecter les modalités de cuisson de chacun. Cette précaution permet d’obtenir des légumes cuits correctement et de façon homogène. Si vous les cuisinez en même temps, disposez-les en tas séparés dans le récipient. Vous pourrez ainsi les en retirer au fur et à mesure.  Par exemple, les pommes de terre ont un temps de cuisson considérablement plus long que celui des épinards. Il est donc préférable de les préparer séparément. Pour réduire le temps de cuisson des gros légumes comme les pommes de terre, les carottes ou les navets, découpez-les en morceaux. Cela dit, sachez que plus la surface de cuisson est grande, plus le légume a tendance à s’oxyder et à perdre ses nutriments. Il est donc important de ne pas le détailler en pièces trop petites .

english_section_name: Choosing and Preparing Your Vegetables

summary: Choisissez une casserole adaptée à la quantité de légumes. Faites cuire les légumes à feu doux.

document: Si vous ne disposez pas de cuiseur vapeur, une casserole peut suffire à préparer vos légumes à la vapeur. Optez pour un récipient suffisamment profond pour pouvoir le remplir aux trois quarts. Cela laissera ainsi assez de place pour que la vapeur se forme et cuise les aliments. Assurez-vous également de disposer d’un couvercle adapté au diamètre de la casserole afin de l’y emprisonner efficacement. La profondeur du récipient dépend de la quantité et du type des légumes préparés. Un faitout est particulièrement adapté à cette méthode de cuisson. Ceci dit, une poêle peut suffire à préparer des petits légumes comme des pointes d’asperges, des carottes taillées en julienne ou des bouquets de brocolis. Lorsque l’eau bout, baissez le feu afin que la cuisson ne soit pas agressive. Une fois la durée de cuisson recommandée écoulée, soulevez le couvercle et vérifiez l’état des aliments. Piquez-en la partie la plus épaisse avec la pointe d’un couteau. Si la lame s’enfonce aisément dans la chair du légume, vous pouvez le sortir de la casserole.  Les légumes doivent être tendres et légèrement croquants. La douceur de la cuisson à la vapeur permet également de sublimer leur couleur et leur texture. Pour rehausser la saveur de vos légumes, vous pouvez aussi parfumer directement l’eau de cuisson avec des épices ou des herbes . Si les légumes ne sont pas suffisamment tendres à votre gout, prolongez leur cuisson d’une à deux minutes en replaçant le couvercle.

english_section_name: Using a Covered Pan

summary: Laissez cuire les légumes juste le temps nécessaire. Sortez les légumes cuits.

document: Ne manipulez pas le cuiseur vapeur pendant qu’il fonctionne. Commencez à vérifier l’état de vos aliments à la fin du temps de cuisson recommandé pour chaque produit. Vous vous assurez ainsi de ne pas cuire les légumes trop longtemps, au risque de perdre leurs qualités gustatives, nutritionnelles et visuelles . Selon le modèle de votre appareil, vous pouvez programmer la durée de cuisson . À défaut, utilisez un minuteur. Pour conserver les bienfaits de vos aliments, arrêtez leur cuisson dès qu’ils ont atteint la texture souhaitée. Sortez-les du cuiseur vapeur et déposez-les dans un plat de service ou sur une assiette à l’aide d’une pince ou d’une écumoire . Si vous en préparez plusieurs en même temps, retirez ceux qui sont cuits et maintenez-les au chaud en attendant que les autres soient prêts.  Si tous vos légumes sont cuits, éteignez le feu et sortez le panier. Transvasez vos aliments directement dans le plat de service ou sur une assiette. Si les poignées du panier ne sont pas protégées, munissez-vous de gants de cuisine ou d’un torchon afin de parer tout risque de brulure. La cuisson à la vapeur sublime la couleur verte, orange ou rouge des légumes. Elle est donc idéale pour créer une assiette colorée et appétissante. Goutez vos légumes afin de vous assurer que leur texture est satisfaisante. Leur chair doit être fondante tout en gardant sa tenue.

english_section_name: Steaming Vegetables in a Steamer

summary: Assaisonnez et dégustez vos légumes.

document: Laissez la cuisson se prolonger hors du four pendant environ trois à cinq minutes. Ce délai d’attente permet également de diminuer la pression et la température dans le récipient . Vous pouvez alors retirer le film alimentaire en toute sécurité. Disposez vos légumes sur une assiette et assaisonnez-les avec une pincée de sel, quelques tours de moulin de poivre et les épices et les herbes de votre choix. Dégustez-les tant qu’ils sont chauds, éventuellement accompagnés d’une sauce légère à base de lait ou d’huile.  Pour donner un petit supplément de saveur à vos légumes, incorporez une noix de beurre ou de la sauce soja avant de les cuire. Prenez vos précautions lorsque vous retirez le film ou l’assiette qui recouvre le récipient, car une grande quantité de vapeur peut être libérée. Ne placez pas votre visage au-dessus du bol lorsque vous le manipulez.

english_section_name: Doing Steam Cooking in the Microwave


summary: Ouvrez Instagram. Appuyez sur l'icône de profil. Appuyez sur Abonnements. Appuyez sur Abonné(e) près du nom d'un utilisateur. Appuyez sur Ne plus suivre. Répétez le processus de désabonnement pour chaque abonnement.

document: Il s'agit de l'application représentée par une icône de caméra multicolore. Si vous êtes déjà connecté à Instagram, vous accèderez à la page d'accueil. Si vous n'êtes pas connecté à Instagram, tapez votre nom d'utilisateur ou numéro de téléphone et mot de passe, puis appuyez sur Connexion. Cette icône se trouve dans le coin inférieur droit de l'écran. Cette option se trouve dans la partie supérieure droite de l'écran. Vous accèderez à la liste des utilisateurs que vous suivez. Vous verrez un nombre au-dessus de cette option. Ce nombre représente le nombre total d'utilisateurs que vous suivez. Vous trouverez ce bouton à droite du nom de chaque personne que vous suivez. Cette option apparaitra dans la fenêtre popup. En sélectionnant cette option, vous serez désabonné de la personne sélectionnée. Après cela, il ne restera plus aucun utilisateur dans la liste de vos abonnements. Certains comptes Instagram, surtout les nouveaux, requièrent que vous patientiez une heure avant de continuer le processus de désabonnement, après avoir atteint la limite des 200 désabonnements.

english_section_name: Unfollowing on iPhone and Android

summary: Accédez au site d'Instagram. Cliquez sur l'icône de votre profil. Cliquez sur la section Abonnements. Cliquez sur Abonné à droite d'un utilisateur. Répétez le processus de désabonnement pour chaque abonnement.

document: Allez sur https://www.instagram.com/. Si vous êtes déjà connecté à Instagram sur votre ordinateur, vous accèderez à votre fil d'actualités. Si vous n'êtes pas connecté, vous devez d'abord entrer votre nom d'utilisateur ( ou numéro de téléphone) et mot de passe pour pouvoir accéder à votre compte. Il s'agit de l'icône représentant la forme d'une personne, se trouvant dans le coin supérieur droit de la page d'actualités. Vous accèderez à la page de votre compte. Il s'agit de la section se trouvant en dessous de votre nom d'utilisateur, en haut de la page de votre compte. Vous accèderez à la liste des utilisateurs que vous suivez. Cette section comporte un nombre indiquant le nombre total de vos abonnements. Vous serez désabonné de cet utilisateur et un bouton bleu S'abonner apparaitra à la place du bouton Abonné. Après cela, il ne restera plus aucun utilisateur dans la liste de vos abonnements. Certains comptes Instagram, surtout les nouveaux, requièrent que vous patientiez une heure avant de continuer le processus de désabonnement, après avoir atteint la limite des 200 désabonnements.

english_section_name: Unfollowing on Windows and Mac


summary: Sortez-le de la maison. Passez un coup d'aspirateur. Nettoyez-le au shampoing. Séchez-le tout de suite.

document: Secouez-le pour faire tomber les saletés et la poussière qui s'y sont accumulées depuis que vous l'avez acheté ou nettoyé la dernière fois. Ces dernières frottent contre les fibres et elles pourraient en faire baisser la qualité avec le temps .  N'oubliez pas de vérifier qu'il est bien sec avant de le secouer. Si vous le faites alors qu'il est humide, vous allez faire pénétrer encore plus loin les saletés. Si cela est possible, trouvez un lieu où vous pouvez accrocher une corde à linge pour y étendre le tapis. Tapez dessus avec un balai pour le nettoyer. Nettoyez-le en faisant des passages en V pour changer la direction de l'aspirateur et éviter d'écraser les fibres de la laine. Recommencez trois fois sur toute la surface .  Pour éviter que les saletés s'accumulent et s'incrustent encore plus loin, vous devez passer l'aspirer régulièrement, au moins deux fois par mois. Passez-le aussi sous le tapis tous les deux mois. Assurez-vous que l'aspirateur possède un réglage pour une aspiration en douceur pour ne pas trop secouer le matériau. Si vous agitez trop souvent les fibres, elles pourraient se mettre à rétrécir, à s'entasser ou à s'abimer . Une fois que vous avez éliminé les saletés, il est temps de le nettoyer au shampoing. Frottez-le avec une éponge imbibée d'eau froide et d'un savon liquide doux ou d'un shampoing spécial tapis en laine. Lavez aussi les franges avec la même solution .  Lorsque vous le mouillez, vous devez faire attention au sens des fibres. Lorsque vous passez votre main vers le bord extérieur, vous allez remarquer que l'un des côtés est rêche et que l'autre est doux. Le côté doux représente le sens des fibres. Appliquez la solution dans la direction du côté doux . Pour terminer, rincez bien la solution à l'eau claire. Assurez-vous qu'il ne reste plus de savon avant de passer à l'étape suivante. Les tapis en laine doivent être complètement secs, c'est pourquoi vous devez faire de votre mieux pour en faire sortir le plus d'eau possible en l'essorant ou en l'étendant au soleil. Ne le mettez jamais dans la machine à laver, mais vous pouvez utiliser un radiateur pour le faire sécher plus vite .  Une fois que le recto du tapis est sec, retournez-le pour faire sécher le verso. Assurez-vous que les deux côtés sont bien secs avant de le remettre par terre. Si vous sentez que la laine a l'air plus rigide après le séchage, passez-y une nouvelle fois l'aspirateur ou brossez-le doucement pour assouplir les fibres .

english_section_name: Cleaning Your Wool Rug

summary: Occupez-vous-en tout de suite. Traitez les taches avec un mélange de vinaigre dilué. Imbibez-le d'eau froide avec un chiffon. Soulevez le tapis.

document: Évitez les taches permanentes en les faisant partir immédiatement. Tapotez dessus avec un chiffon pour éliminer le plus possible d'humidité apportée par la tache. En le frottant, vous ne ferez que faire pénétrer la tache plus loin, c'est pourquoi il est important que vous tapotiez dessus et que vous évitiez de le frotter .  Saupoudrez la zone d'une bonne quantité de bicarbonate de soude. Laissez agir sur la tache pendant au moins une demi-heure et passez l'aspirateur. Mélangez une demi-c. à c. de liquide vaisselle, deux tasses d'eau et une demi-tasse de vinaigre blanc dans un bol. Trempez une serviette ou une éponge et frottez-en la tache .  Dans le cas d'un tapis en laine à poils, frottez doucement pour garder la finition de la laine. Faites un test sur une petite zone du tapis pour vous assurer qu'il ne va pas réagir négativement à la solution que vous allez appliquer. En général, vous devriez éviter sur les tapis en laine les produits nettoyants en poudre, les produits alcalins qui contiennent de la soude provenant de cendres, les produits nettoyants oxydants, l'eau oxygénée et l'eau de Javel . Posez une serviette sèche sur la tache et utilisez votre propre poids pour appuyer dessus afin d'en extraire le plus d'humidité possible. Recommencez en appliquant différentes parties de la serviette jusqu'à ce que la tache soit presque sèche. Relevez-le en l'appuyant contre un meuble. Cela permet à l'air de passer dessous et vous aurez un meilleur accès aux points humides que vous devrez probablement nettoyer lorsque la tache va commencer à goutter par terre. Allumez le radiateur ou un ventilateur pour le faire sécher plus vite.

english_section_name: Treating Spots & Stains

summary: Lavez et nettoyez le tapis. Passez régulièrement l'aspirateur dessus. Tournez-le entre une et deux fois par an. Réduisez son exposition au soleil.

document: Selon son emplacement dans la maison, nettoyez-le une fois par an ou une fois tous les trois ou quatre ans. Il est recommandé de faire appel à un nettoyage professionnel, mais comme cela a été démontré, c'est aussi quelque chose que vous pouvez faire vous-même. Pour savoir s'il est vraiment sale, relevez-en un coin et tapez dessous. Si vous voyez de la poussière s'envoler, vous devez le nettoyer. Si rien ne se passe, vous pouvez encore attendre . C'est la meilleure méthode pour le garder propre entre chaque lavage. C'est une étape essentielle pour éliminer la poussière et les saletés apportées par le passage sur le tapis.  Lors de la première année, passez l'aspirateur dessus deux à trois fois par semaine. Pour les zones plus fréquentées, nettoyez-le une fois par semaine. Pour les tapis plus anciens ou posés dans des zones moins fréquentées, une fois tous les deux mois devrait suffire . N'utilisez pas un embout avec une brosse. Essayez d'utiliser un embout qui aspire seulement . De cette façon, vous évitez que les gens marchent toujours sur la même portion de la surface. Vous devez tourner les tapis en laine à 180 degrés de temps en temps pour éviter que les passages réguliers laissent des marques sur le matériau . Installez des rideaux pour limiter la quantité de lumière qui entre dans la pièce. Installez aussi des filtres UV pour éviter que les fibres de la laine s'affaiblissent et sèchent .

english_section_name: Maintaining Your Wool Rug


summary: Faites asseoir le patient dans un fauteuil. Choisissez quel bras vous allez piquer ou demandez à votre patient. Demandez à votre patient de serrer le poing et d’éviter de le contracter. Parcourez sa veine du bout de l’index. Désinfectez la zone où vous allez planter l’aiguille avec une lingette alcoolisée. Attendez 30 secondes que l’alcool sèche pour que le patient ne sente pas une brûlure lorsque vous le piquerez.

document: Celui-ci doit avoir un accoudoir pour supporter le bras du patient, mais pas de roulettes. Assurez-vous que le coude du patient ne soit pas replié. Si le patient est allongé, placez un coussin sous son bras pour un meilleur maintien. Attachez un garrot autour du bras à environ 8cm ou 10cm au-dessus de la veine.  Tapotez-la doucement pour encourager la dilatation. Faites des mouvements circulaires et évitez de repasser la lingette deux fois au même endroit.

english_section_name: Find a Vein

summary: Faites attention aux précautions à prendre avec votre patient. Présentez-vous à votre patient. Lavez-vous les mains et désinfectez-les. Prenez connaissance de l’ordonnance du patient. Assemblez votre matériel médical. Choisissez l’aiguille appropriée.

document: Vérifiez sa fiche personnelle au pied du lit ou dans son dossier. Vérifiez les restrictions éventuelles et si la prise de sang requiert d’être à jeun, assurez-vous que le patient n’ait pas mangé auparavant. Expliquez-lui la raison de cet examen et ce que vous allez faire de ses prélèvements sanguins. Enfilez des gants stériles. Vérifiez que la prescription comporte le nom du patient, son numéro de dossier médical et sa date de naissance. Assurez-vous que l‘ordonnance et les étiquettes soient au nom du patient. Ayez confirmation de son identité grâce à son bracelet ou en lui demandant son nom et sa date de naissance. Assurez-vous que les tubes et les flacons d’hémoculture ne soient pas périmés. Celle-ci dépend de l’âge du patient, de ses caractéristiques physiques et de la quantité de sang que vous allez prélever.

english_section_name: Set up for Blood Draw

summary: Vérifiez que votre aiguille n’a aucun défaut. Insérez l’aiguille dans le support. Tapotez tous les tubes contenant des additifs afin de les déloger des parois. Insérez le tube servant à recueillir le sang dans le support. Prenez le bras du patient. Alignez l’aiguille sur la veine. Insérez l’aiguille dans la veine. Laissez le tube se remplir. Enlevez le tube du support lorsque le sang ne coule plus. Remplissez les autres tubes jusqu’à ce qu’il y ait assez d’échantillons, comme demandé sur l’ordonnance. Demandez au patient d’ouvrir sa main. Retirez l’aiguille.

document: Le bout ne doit pas être obstrué pour ne pas réduire l’afflux de sang. Utilisez la protection pour bien enfoncer l’aiguille.  Évitez de pousser le tube après la ligne limite marquée sur le support pour ne pas créer un appel d’air. Votre pouce doit tendre la peau à environ 3cm-5cm en dessous du point où vous plantez l’aiguille. Faites en sorte que le bras du patient penche légèrement vers le bas, pour éviter un reflux sanguin. Assurez-vous qu’elle fasse un angle oblique. Poussez le tube dans le support jusqu’à ce que le bout de l’aiguille en perce le bouchon. Assurez-vous que le tube soit en dessous de la zone que vous piquez. Détachez le garrot dès que le niveau de sang dans le tube est suffisant. Mélangez le contenu si le tube contient des additifs en retournant le tube 5 à 8 fois. Ne secouez pas le tube vigoureusement.  Placez de la gaze sur la piqûre. Avec la gaze, exercez une légère pression afin d’arrêter l’écoulement de sang.

english_section_name: Perform the Blood Draw

summary: Désactivez le dispositif de sécurité de l’aiguille et jetez-la dans un conteneur spécial pour matériel médical. Tapotez la veine avec la gaze une fois que le saignement est arrêté. Étiquetez les tubes devant le patient. Jetez tous les déchets et rangez votre matériel.

document: Demandez au patient de garder le pansement pendant au moins 15 minutes. Mettez-les au frais si nécessaire. Nettoyez l’accoudoir du fauteuil avec des lingettes désinfectantes.

english_section_name: Stop the Blood Flow and Clean the Site


summary: Découpez d'autres bandes. Pliez une bande. Formez un carré. Répétez le procédé. Formez le bas des parois. Continuez le tissage.

document: Découpez quatre bandelettes de papier de 3 x 55 cm. Elles doivent toutes avoir la même couleur, mais celle-ci peut être différente de celle(s) que vous avez choisie(s) pour faire le fond du panier. Par exemple, si vous avez utilisé du rose et du bleu pour le fond, vous pouvez choisir du violet pour les parois .  Si vous avez utilisé plus de huit bandelettes pour former le fond, comptez le nombre de bandes sur chaque bord et ajoutez 5 cm de plus pour chaque bande au-delà de quatre pour calculer la longueur des bandes qui formeront les parois. Si votre feuille de papier n'est pas assez longue, collez deux bandelettes ensemble avec de la colle ou du ruban adhésif pour en obtenir une qui est suffisamment longue. Si vous faites un panier plus haut que celui donné en exemple, ajoutez une bande pour tous les 3 cm de hauteur supplémentaire. Pliez-la dans le sens de la largeur tous les 12 cm et marquez bien les plis. Vous obtiendrez quatre sections de 12 cm et une de 7 cm. Les quatre parties longues formeront les parois du panier. La plus courte permettra de fermer le carré que vous formerez avec la bandelette .  Si vous avez formé le fond du panier avec plus de huit bandelettes, il sera plus grand. Mesurez un bord du carré tissé et espacez les plis dans la bande de cette distance. Quelles que soient la longueur des bandes des parois et la taille du panier, vous devez plier ces bandes de manière à délimiter quatre sections de même longueur et une petite section d'environ 5 à 7 cm à une extrémité. Collez les extrémités de la bande ensemble. Après avoir marqué les plis, la bande devrait déjà avoir une forme plus ou moins carrée. Chevauchez ses deux extrémités jusqu'à ce que vous obteniez un vrai carré et collez-les ensemble avec de la colle ou du ruban adhésif .  L'extrémité de la bandelette doit être calée dans le pli qui se trouve juste avant la section de 7 cm à l'autre extrémité. Ce carré formera la première rangée des quatre parois du panier. Faites la même chose avec les trois autres bandes. Pliez-les de manière à obtenir quatre sections de 12 cm et une de 7 cm et collez leurs extrémités ensemble en les chevauchant afin d'obtenir trois carrés. Lorsque vous aurez terminé, vous aurez quatre carrés en tout.   Chaque carré formera une rangée dans les parois du panier. Si vous faites un panier plus grand, préparez simplement davantage de carrés. Si vous ne voulez pas qu'il soit plus haut, ce n'est pas nécessaire. Prenez un des carrés que vous venez de former et posez-le sur le fond tissé du panier de manière à ce qu'il soit entouré par les bandelettes qui dépassent sur les côtés. Glissez une sur deux de ces bandelettes à l'intérieur du carré en faisant tout le tour de manière à réaliser un tissage . Vous obtiendrez la première rangée des parois. Répétez le procédé avec le deuxième carré en inversant la position des bandelettes qui se trouvent à l'intérieur et à l'extérieur. Autrement dit, celles que vous avez placées à l'intérieur du premier carré doivent se trouver à l'extérieur du deuxième et vice versa .  Continuez d'ajouter des carrés en alternant la position des bandelettes que vous tissez jusqu'à ce que vous atteigniez le haut. Chaque carré que vous ajouterez rendra le panier plus haut. Lorsqu'il atteint la hauteur souhaitée, arrêtez.

english_section_name: Adding the Sides

summary: Découpez le papier. Alignez quatre bandes. Ajoutez une bande horizontale. Répétez le procédé. Ajustez le tissage. Collez les coins. Rabattez les bandelettes.

document: Faites huit bandes de 3 x 40 cm. Utilisez une règle pour qu'elles soient parfaitement droites. Elles peuvent toutes être de la même couleur ou être de deux couleurs différentes. Par exemple, vous pouvez découper quatre bandes roses et quatre bandes bleues. Elles seront suffisantes pour réaliser un panier carré de 12 x 12 cm. Si vous voulez qu'il soit plus grand, vous pouvez découper plus de bandelettes .  Si vous faites un panier plus grand, découpez deux bandes supplémentaires pour tous les 3 cm que vous souhaitez ajouter. Le papier cartonné est la meilleure matière pour cette activité, mais vous pouvez aussi utiliser des feuilles de plastique fin, du carton fin ou du feutre. Cette méthode n'est pas aussi efficace pour des matériaux comme de l'osier ou des roseaux, car il faut les préparer différemment. Posez-les les unes à côté des autres en les orientant à la verticale devant vous. Si vous utilisez deux couleurs différentes, alternez entre les deux (par exemple, bleu, rose, bleu et rose). Les bandes doivent pratiquement se toucher. Vous ajusterez leur position par la suite pour éviter de laisser des trous dans le panier .  Laissez des espaces très fins entre les bandelettes verticales afin de pouvoir insérer les bandes horizontales plus facilement. Si vous faites un grand panier, utilisez plus de bandes verticales. Par exemple, pour faire un panier de 15 x 15 cm, utilisez cinq bandelettes verticales. Faites-la passer entre les bandes verticales en les tissant ensemble. Pour ce faire, faites-la passer par-dessus la première bande verticale, par-dessous la deuxième, par-dessus la troisième et ainsi de suite. Essayez de la positionner aussi près que possible du milieu des bandes verticales . Assurez-vous aussi que la bandelette horizontale est centrée. Il doit y avoir la même longueur qui dépasse de chaque côté des bandes verticales. Faites la même chose avec les trois bandelettes qui restent. Si vous avez choisi deux couleurs, veillez à ce qu'elles s'alternent. Par exemple, si vous avez utilisé du bleu pour la première bande horizontale, continuez avec du rose et alternez entre ces deux couleurs . Si vous faites un grand panier, ajoutez plus de bandes horizontales. Par exemple, pour faire un panier de 15 x 15 cm, utilisez-en cinq en tout. Ajustez la position des bandelettes pour qu'elles soient bien centrées et régulières. Rapprochez les bandes verticales les unes des autres pour qu'elles se touchent. Positionnez les bandes horizontales au milieu des verticales en veillant à ce qu'elles se touchent aussi. Vous obtiendrez un carré tissé avec des bandelettes qui dépassent sur les côtés.  Les parties qui dépassent sur les côtés doivent toutes avoir la même longueur. En commençant en haut et à gauche de la grille tissée, soulevez la couche de papier du dessus pour voir celle qui se trouve en dessous. Appliquez un point de colle sur celle du dessous puis remettez l'autre par-dessus et appuyez. Faites le tour du carré tissé pour coller ses quatre angles en place .  Il suffit de coller les coins pour le moment. Ne vous souciez pas des bords de la grille. Un bâtonnet de colle est efficace pour le papier, mais si vous avez utilisé du plastique ou du feutre, servez-vous d'un pistolet à colle. Repliez-les pour obtenir une forme de boite. En vous servant du bord supérieur du carré tissé comme guide, pliez les bandes qui dépassent en haut vers le bas. Marquez le pli et dépliez-les. Répétez le procédé en faisant tout le tour de la grille. Vous obtiendrez une vague forme de récipient . Il est possible que certaines bandes se détachent des bords du fond de la boite. Collez-les en place pour que les bords soient parfaitement droits.

english_section_name: Creating the Bottom

summary: Fixez les bords supérieurs. Coupez le surplus. Faites une anse. Attachez l'anse au panier. Collez la bande en place. Manipulez le panier délicatement.

document: Collez le haut des bandelettes verticales en place. En commençant à l'extérieur, écartez les bandes verticales de la bande horizontale qu'elles couvrent. Appliquez un point de colle sur la partie exposée de la bande horizontale puis remettez la bandelette verticale en place et appuyez pour coller les deux couches de papier ensemble. Répétez le procédé pour les bandelettes à l'intérieur du panier .  Un bâtonnet de colle est parfaitement efficace. Si vous utilisez de la colle liquide, maintenez les couches de papier ensemble à l'aide de trombones en attendant que le produit sèche. Si vous avez utilisé des bandes de feutre ou de plastique, utilisez un pistolet à colle. Les parois du panier sont formées de bandelettes horizontales et verticales. Les verticales forment les côtés et sont reliées au fond du panier. Les horizontales correspondent aux carrés que vous avez pliés. Retirez les parties qui dépassent en haut du panier. Les bandes verticales que vous avez découpées au début sont légèrement plus longues que nécessaire pour faciliter le tissage. Il est donc probable que leurs extrémités dépassent du bord supérieur du panier. Coupez-les pour qu'elles soient alignées avec le haut de l'article . Découpez une bande de papier de 3 x 45 cm. Si vous avez utilisé plusieurs couleurs pour faire le panier, choisissez une de celles-ci pour l'anse. Si vous avez utilisé une seule couleur, utilisez la même pour l'anse . Si vous avez fait un panier plus grand que celui proposé en exemple, mesurez sa hauteur, multipliez-la par 3 et ajoutez 5 à 10 cm pour déterminer la longueur de l'anse. Positionnez-la contre deux parois opposées pour que ses extrémités touchent le fond. Placez l'extrémité de gauche dans le côté gauche et celle de droite dans le côté droit. Assurez-vous qu'elles se trouvent toutes deux à l'intérieur du panier et faites-les glisser vers le bas jusqu'à ce qu'elles touchent le fond .  Si l'anse est trop longue, raccourcissez-la. Si elle est trop courte, remontez-la légèrement. Maintenez-la en place de façon temporaire avec du ruban adhésif ou des pinces à linge. Écartez l'anse de la paroi du panier sur un côté, enduisez sa surface intérieure de colle et remettez-la en place. Faites la même chose pour coller l'autre côté. Si vous préférez, vous pouvez simplement glisser l'anse entre les bandes tissées de manière à ce qu'elle tienne en place sans colle . Un bâtonnet de colle convient parfaitement, mais de la colle liquide sera encore plus efficace. Si vous avez fait un panier en feutre ou en plastique, utilisez un pistolet à colle. La plupart des paniers sont assez fragiles, mais ceux qui sont faits main le sont encore plus. À moins que vous ayez utilisé du plastique ou du feutre pour fabriquer le vôtre, évitez de le mouiller et ne transportez rien de trop lourd à l'intérieur.   Les paniers en papier sont idéaux pour ranger des œufs en plastique à Pâques. Vous pouvez ranger des objets lourds dans le panier, mais ne les transportez pas à l'intérieur, car il risque de se casser.

english_section_name: Finishing the Basket


summary: Utilisez le bon type de terre. Mettez la plante dans un environnement adapté. Arrosez au besoin. Veillez à ce que la plante reste propre.

document: Si vous commencez avec de la terre stérile, la moisissure aura moins de chances de se développer. Lorsque vous ramenez une nouvelle plante à la maison, retirez-la de la terre dans laquelle elle se trouve, car elle pourrait contenir de la moisissure. Retirez délicatement la plante du pot et rempotez-la en utilisant de la nouvelle terre stérile . Exposez-la à davantage de lumière et utilisez un ventilateur. La lumière permet d'éviter le développement de moisissure sur les plantes d'intérieur de manière efficace. Veillez à ce que la plante reçoive beaucoup de lumière. Elle sera également moins susceptible de développer de la moisissure si elle se trouve dans un environnement bien aéré. Utilisez simplement un ventilateur tournant réglé à une vitesse basse . Si vous arrosez trop vos plantes, elles moisiront. Testez toujours la surface de la terre pour voir si elle est sèche avant d'arroser. La terre met plus de temps à sécher certaines fois que d'autres. Il vaut mieux toucher la terre pour la tester que respecter une fréquence d'arrosage régulière . Enlevez les feuilles mortes et les autres débris de la terre, car ils contribuent aux problèmes de moisissure dans la terre et la plante. Coupez régulièrement les parties mortes. Veillez aussi à ce que les feuilles restent propres en les essuyant régulièrement afin d'éliminer la poussière et la saleté.

english_section_name: Preventing Further Mold Growth

summary: Raclez la moisissure. Laissez sécher la terre. Ajoutez un antifongique naturel à la terre. Veillez à ce que la terre reste propre.

document: Si vous voyez de la moisissure sur la terre dans le pot, il est probable qu'elle se trouve seulement en surface. Vous pouvez utiliser une cuillère pour la retirer facilement. La moisissure visible dans la terre est de type saprophyte et n'est pas nocive pour les êtres humains. Néanmoins, si vous la laissez, elle pourrait rendre la plante vulnérable à la pourriture racinaire . S'il y a beaucoup de moisissure (si elle s'est étendue au pot lui-même), rempotez la plante. Utilisez du terreau de bonne qualité. Une fois que vous avez retiré la moisissure ou rempoté la plante, laissez sécher la terre avant d'arroser. Si votre plante a besoin d'une terre humide, attendez que la surface sèche. Sinon, attendez que la terre sèche jusqu'à une profondeur de 6 ou 7 cm. Continuez de laisser sécher la terre de cette façon entre les arrosages . Les spores de la moisissure sont probablement disséminées dans toute la terre et sans traitement antifongique, le problème risque de revenir. Vous pouvez verser de la cannelle, du bicarbonate de soude ou du vinaigre de cidre sur la surface de la terre afin de lutter contre les champignons de façon naturelle. Ces produits empêchent naturellement la propagation de moisissure sans nuire à la plante . Enlevez les débris comme les feuilles et autres parties de plante pourries de la terre, car elles peuvent provoquer le développement de champignons. Taillez les plantes lorsque c'est nécessaire .

english_section_name: Removing Mold from Soil

summary: Identifiez l'état de la moisissure. Mettez la plante à l'extérieur. Humidifiez un morceau de papier absorbant. Coupez les feuilles contaminées. Traitez la plante et rentrez-la.

document: Avant d'agir, déterminez si la moisissure est active ou non. Si elle est inactive, elle se présentera sous la forme d'une poudre de couleur claire. Si elle a une apparence plus duveteuse et molle, elle est active . Une fois que vous avez déterminé qu'elle était atteinte de moisissure, vous devez la mettre à l'extérieur. Si la moisissure est active, cela l'empêchera de se propager. Trouvez un emplacement extérieur éloigné d'arbres ou d'autres plantes dans le jardin, car vous pourriez les infecter si vous traitez votre plante d'intérieur à côté. Humidifiez du papier absorbant et utilisez-le pour essuyer les feuilles couvertes de moisissure. Utilisez une nouvelle partie du papier pour chaque coup. Une fois que le papier est complètement couvert de moisissure, remplacez-le. Sinon, vous ne ferez qu'étaler la moisissure. Ce procédé vous permettra surtout d'éliminer la moisissure inactive . Si vous voyez encore de la moisissure après avoir essuyé les feuilles avec du papier absorbant humide, la moisissure qui reste est active. Repérez les feuilles touchées et coupez-les avec un couteau au niveau de la tige. Jetez ces feuilles . Une fois que vous avez retiré la moisissure, vous devez vaporiser un fongicide (disponible dans une jardinerie) sur la plante pour empêcher la moisissure de revenir. Vaporisez le produit sur la plante à l'extérieur avant de la remettre à l'intérieur. Placez la plante dans un endroit lumineux et surveillez-la pour vous assurer que la moisissure ne revient pas. Si vous en voyez, répétez simplement les étapes ci-dessus .  Maintenez la plante à une température d'environ 20 °C. Maintenez un niveau d'humidité plus bas que d'habitude dans la terre. Assurez-vous que l'air circule bien autour de la plante.

english_section_name: Removing Mold from Plants


summary: Débranchez ou éteignez tous les appareils connectés au disjoncteur. Dévissez le panneau du boitier du disjoncteur et placez-le de côté. Allumez le multimètre numérique. Tenez la sonde contre la vis du disjoncteur que vous testez. Placez la sonde noire contre la barre neutre. Comparez les valeurs du multimètre avec les exigences du disjoncteur.

document: En débranchant tous les appareils électriques du circuit, vous éviterez une surtension. Si le boitier du disjoncteur comporte des étiquettes indiquant ce que chaque disjoncteur contrôle, vous devez prendre le temps de vérifier ce que vous devez débrancher . Si vous n'êtes pas sûr de ce que chaque disjoncteur contrôle, débranchez les appareils électroniques qu'il y a dans la zone où le disjoncteur s'est déclenché avant de commencer. Servez-vous d'un tournevis à tête plate ou cruciforme en fonction du type de vis placé sur le panneau. Vous en trouverez au moins deux, mais il peut y en avoir plus. Placez les vis dans un endroit sûr afin de savoir où elles se trouvent lorsque vous aurez besoin de remettre le panneau à sa place . Pendant que vous retirez la dernière vis, tenez le panneau avec votre main non dominante et retirez lentement son couvercle. Il s'agit d'une machine qui teste la tension ou le courant qui traverse des composants électriques. Insérez le fil noir dans le port COM et le rouge dans le port marqué de V suivi de la lettre grecque Omega (Ω). Cela vous permettra de mesurer la tension du disjoncteur .  Vous pouvez acheter les contrôleurs universels sur Internet ou dans la quincaillerie de votre localité. Vérifiez la gaine des fils pour vous assurer qu'elle n'est ni cassée ni endommagée. L'électricité passera à travers les fissures et vous risquez d'être électrocuté. Si vous constatez des dommages, utilisez un autre multimètre. Tenez-la de manière à ne pas toucher le métal exposé. Avec le bout de la sonde, touchez la vis située à gauche ou à droite du disjoncteur . Trouvez l'endroit où les fils blancs du disjoncteur sont connectés. Placez la pointe de la sonde noire n'importe où sur la barre neutre pour établir le circuit sur le contrôleur universel .  Ne touchez pas la barre neutre avec la peau nue, car cela pourrait provoquer une électrocution. Si vous avez un disjoncteur bipolaire, placez la pointe de la sonde noire sur la deuxième vis de serrage du disjoncteur pour obtenir la bonne indication . Si vous avez un disjoncteur unipolaire, vérifiez si la valeur affichée est d'environ 120 V. Elle pourrait être légèrement supérieure ou inférieure à ce nombre, ce qui est acceptable. Par contre, si l'appareil affiche 0, vous devez le remplacer. Si vous disposez d'un disjoncteur bipolaire, assurez-vous que la valeur se situe entre 220 et 250 V. Un disjoncteur bipolaire défectueux affichera 120 V, c'est-à-dire qu'il ne fonctionne qu'à la moitié de sa puissance .

english_section_name: Testing the Breaker with a Multimeter

summary: Procurez-vous un disjoncteur de rechange de la même tension. Désactivez le disjoncteur que vous devez remplacer. Dévissez la vis de serrage et retirez les fils. Saisissez la partie avant du disjoncteur et retirez-le. Faites glisser les attaches du nouveau disjoncteur en position. Utilisez une pince à long bec pour tenir les fils. Allumez le disjoncteur et revissez le panneau au boitier.

document: Recherchez dans la section des matériels électriques de votre quincaillerie locale des disjoncteurs de la même taille que celui que vous voulez remplacer. Les disjoncteurs bipolaires ou unipolaires coutent généralement entre 3 et 15 € . Mettez-le en position d'arrêt avant de commencer les travaux. Cela empêchera le courant de circuler dans les câbles connectés à ce disjoncteur spécifique . S'il possède un commutateur principal en haut ou en bas, désactivez celui-ci pour couper complètement le courant. Si vous faites cela uniquement pendant quelques minutes lors du remplacement du disjoncteur, les aliments qu'il y a dans le réfrigérateur et le congélateur seront conservés. Servez-vous d'un tournevis adapté au type de vis qui maintient les câbles. Tournez la vis jusqu'à ce que les fils commencent à se détacher. Utilisez une pince à long bec pour retirer les fils exposés de la borne, en veillant à ce qu'ils n'entrent pas en contact avec d'autres câbles ou disjoncteurs . Faites usage des outils à poignée isolée en caoutchouc pour réduire le risque de choc électrique ou d'électrocution. Placez deux ou trois doigts sur le côté du disjoncteur en face des bornes et placez le gros orteil près de celles-ci. Tirez sur les côtés avec vos doigts pour enlever les attaches, puis retirez le disjoncteur . Ne touchez pas les barres métalliques qu'il y a à l'arrière du boitier de circuit électrique si vous n'avez pas désactivé le disjoncteur principal. Elles contiennent du courant et pourraient provoquer une électrocution. Ensuite, insérez-le dans le boitier. Commencez à placer le côté avec les bornes pour que les attaches puissent s'accrocher à la barre. Appuyez sur le côté opposé pour verrouiller le disjoncteur en place . Assurez-vous que le nouveau disjoncteur est en position d'arrêt avant de le placer dans le boitier. Faites cela lors du réglage de la vis de serrage. Saisissez la partie isolée du câble avec le bout de la pince. Placez l'extrémité exposée dans la nouvelle borne et utilisez l'autre main pour la visser. Assurez-vous que la vis est fixée, mais pas trop serrée sinon, elle risque de casser le fil . Mettez son commutateur en position de marche et vissez le panneau en place pour dissimuler les câbles. Fermez le boitier du disjoncteur pour terminer .

english_section_name: Replacing a Defective Breaker


summary: Renforcez les muscles de votre poitrine. Tonifiez votre tronc. Améliorez votre posture.

document: En renforçant les muscles de votre poitrine, vous pouvez rendre vos seins plus fermes, plus relevés et plus gros. De nombreuses femmes, même les femmes physiquement très actives, négligent souvent leurs muscles pectoraux. Faites des exercices qui se concentrent sur votre poitrine pour pouvoir améliorer la forme de vos seins .   Faites des pompes. Allongez-vous face contre le sol et posez la paume de vos mains à plat sur le sol, en dessous de vos épaules. Poussez sur vos mains pour vous mettre en position de pompes en gardant le dos droit. Abaissez-vous de nouveau vers le sol, sans laisser votre ventre toucher par terre. Essayez de faire au moins 15 pompes.  Faites des développés couchés. Allongez-vous à plat sur un banc d'exercices avec un haltère dans chaque main. Commencez par plier les coudes pour que vos bras se retrouvent pliés à 90 degrés et pour que les haltères se retrouvent au niveau des épaules, parallèles au sol. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que leurs côtés se touchent, puis faites-les redescendre dans la position du début. Faites 3 séries de 10. Essayez un autre exercice avec les haltères. Allongez-vous sur le sol avec un haltère dans chaque main. Tendez les bras de chaque côté et alignez-les avec vos épaules. Ramenez vos bras l'un vers l'autre (comme si vous vouliez faire un câlin à quelqu'un) jusqu'à ce que les haltères se touchent, puis abaissez vos bras de nouveau vers le sol. Faites 3 séries de 10 . Si vous avez le temps et l'argent nécessaires, envisagez de vous payer les services d'un coach personnel. Un coach pourra vous montrer plusieurs types d'exercices qui se concentrent sur le renforcement des muscles de la poitrine . Un tronc tonifié et ferme pourra aider votre ventre et vos hanches à avoir l'air plus minces. Cela peut aider votre poitrine à avoir l'air plus grosse. Essayez de faire des exercices qui se concentrent sur le renforcement de votre tronc, 3 à 4 jours par semaine.  Certains exercices comme les abdos et les redressements assis peuvent vous aider à tonifier vos abdominaux tout en gardant la ligne fine. Le gainage est aussi un excellent exercice pour renforcer les muscles du tronc. Certaines activités comme le yoga et les Pilates sont excellentes pour renforcer les muscles du tronc et vous aider à avoir l'air plus mince et plus tonifiée. Recherchez des cours dans la région où vous habitez ou essayez de faire des exercices en suivant des cours sur DVD. Vous trouverez aussi des cours sur Internet qui vous montrent de nombreuses positions de yoga ou de Pilates. Vous pourriez avoir une poitrine qui a l'air plus volumineuse en améliorant votre posture et votre équilibre. Faites des efforts pour améliorer votre posture si vous voulez améliorer l'apparence de vos seins.  N'oubliez pas pendant toute la journée que votre dos doit être droit et que vos épaules doivent être légèrement derrière votre poitrine. Collez des post-its partout chez vous pour vous en souvenir. Collez-en sur votre réfrigérateur et affichez-en un sur votre téléphone . Vous devez toujours garder votre dos droit et vos épaules en arrière. Pendant que vous êtes assis, distribuez de manière égale le poids de votre corps sur vos deux hanches. Pliez vos genoux plus ou moins à angles droits et posez les pieds à plat sur le sol. Lorsque vous conduisez, rapprochez le siège du volant pour soutenir la courbe de votre dos . Gardez aussi le dos courbé pendant que vous dormez. Évitez de dormir sur le ventre. Si vous dormez sur le côté, ne ramenez pas vos genoux vers votre poitrine. Procurez-vous un matelas ferme dans lequel vous n'allez pas vous enfoncer .

english_section_name: Exercising

summary: Assurez-vous d'acheter la bonne taille de soutien-gorge. Utilisez un soutien-gorge push-up ou rembourré. Procurez-vous plusieurs types de soutiens-gorges pour vos différents vêtements. Prenez soin de votre soutien-gorge.

document: De nombreuses femmes achètent sans le savoir des soutiens-gorges trop petits ou trop grands. La mauvaise taille de soutien-gorge peut rendre votre poitrine plus petite ou la déformer. Lorsque vous allez acheter un soutien-gorge, vous devez connaitre la taille dont vous avez besoin.  La taille de bonnet n'est pas nécessairement la meilleure mesure de la taille de votre poitrine. La taille de bonnet est liée à la taille du tour de poitrine. Si vous portez un bonnet A avec un tour de poitrine de 86 cm, vous pourriez aussi porter un bonnet B avec un tour de poitrine de 81 cm. Trouvez votre tour de poitrine et trouvez ensuite la taille de bonnet adaptée   Rendez-vous dans un magasin spécialisé dans la vente de soutiens-gorges, de lingeries ou de sous-vêtement. Une bonne vendeuse pourra vous aider à trouver la bonne taille de soutien-gorge qui mettra votre poitrine en valeur . Les soutiens-gorges push-up ou rembourrés sont spécialement conçus pour augmenter la taille de votre poitrine. Si vous voulez mettre votre poitrine en valeur, envisagez d'investir dans un soutien-gorge push-up ou rembourré.  Les soutiens-gorges push-up sont conçus pour relever la poitrine et resserrer les siens l'un contre l'autre, ce qui donne l'apparence d'une poitrine plus grosse. Vous trouverez des soutiens-gorges push-up dans la plupart des supermarchés ainsi que dans les magasins de lingerie. Les soutiens-gorges rembourrés contiennent un coussinet de mousse dans le bonnet, ce qui donne une forme plus ronde et plus pleine aux seins sans augmenter la profondeur du décolleté. Il n'existe pas de soutien-gorge qui met toutes les poitrines en valeur. Une robe courte pourrait vous mettre à votre avantage si vos seins ont l'air plus relevés, mais un t-shirt sera plus esthétique si vos seins sont plus ronds et plus plats. Procurez-vous plusieurs types de soutiens-gorges différents pour pouvoir choisir le bon soutien-gorge selon les vêtements que vous portez. Cela signifie que vous allez devoir faire plusieurs essais avant de sortir de chez vous . Un bon soutien-gorge peut être plutôt cher. C'est pourquoi vous devez faire des efforts pour prendre soin de vos soutiens-gorges pour qu'ils ne s'usent pas trop vite.  Lavez toujours vos soutiens-gorges à la main et laissez-les sécher à l'air. Vous pourriez augmenter l'usure de vos soutiens-gorges en les lavant en machine et en les séchant au sèche-linge . Ne portez jamais le même soutien-gorge deux jours d'affilée. En évitant de porter le même soutien-gorge deux jours d'affilée, vous lui donnez du temps pour que son élastique puisse récupérer de sa force .

english_section_name: Choosing the Right Bra

summary: Évitez les produits qui ne fonctionnent pas. Renseignez-vous à propos de l'augmentation mammaire. Discutez des effets négatifs de l'augmentation mammaire avec votre médecin. Préparez-vous à l'opération chirurgicale et à la période de récupération. Envisagez une mastopexie.

document: De nombreux produits qui permettent d'avoir une poitrine plus grosse, par exemple des crèmes ou des compléments alimentaires, ont peu d'effets sur l'apparence de votre poitrine et pourraient même être nocifs. Ces remèdes interfèrent négativement avec de nombreux médicaments et il n'existe aucune recherche sérieuse qui indique qu'ils peuvent être efficaces . L'augmentation mammaire est une procédure chirurgicale qui consiste à augmenter le volume des seins en y insérant des implants. Cette intervention est généralement effectuée par un chirurgien plastique. Il existe de nombreuses raisons qui amènent à l'augmentation mammaire, par exemple le simple désir d'avoir des seins plus gros et plus fermes ou une reconstruction esthétique après l'ablation des seins à cause d'une maladie comme le cancer . Même si de nombreuses femmes sont satisfaites par leur augmentation mammaire, n'oubliez pas que celle-ci entraine certains risques. Apprenez en plus à propos des aspects négatifs de l'augmentation mammaire avant de décider que c'est ce que vous voulez.  Tout comme n'importe quelle autre intervention chirurgicale, il existe un risque de complications. Il est possible de voir apparaitre des cicatrices, des infections, des douleurs dans la poitrine et des changements au niveau de vos sensations . L'augmentation mammaire est une intervention couteuse qui n'est généralement pas couverte par les assurances. Il sera ensuite difficile de passer des mammographies après l'intervention, car un équipement spécial est requis . Les implants mammaires ne durent pas toute la vie. Ils n'évitent pas le relâchement des seins avec l'âge. La perte et le gain de poids peuvent affecter l'apparence de votre poitrine même avec des implants mammaires . Si vous décidez de subir une augmentation mammaire, vous devez vous y préparer. Il existe aussi une période de récupération après l'intervention.  Votre médecin vous expliquera ce que vous devez faire pour prendre soin de vous pendant les semaines qui précèdent l'intervention. Les soins avant l'intervention dépendent de votre âge, de votre style de vie et de votre santé générale . Pendant la période de guérison, vos seins vont être plus sensibles et vous pourriez même observer des pertes et des cicatrices. Vous pourriez avoir à porter un bandage de compression que vous devez changer régulièrement. Évitez les activités trop fatigantes pendant au moins deux semaines après l'intervention . Si l'augmentation mammaire vous parait trop intense, un chirurgien expérimenté pourrait améliorer l'apparence de votre poitrine en la relevant et en lui donnant une forme plus uniforme. La mastopexie permet de retirer l'excès de peau tendue, de changer la forme des tissus et de relever les mamelons pour changer l'apparence de vos seins .  Il existe différents types de mastopexie classés selon leur intensité. Vous devez discuter avec votre chirurgien esthétique du type de mastopexie dont vous avez besoin . La mastopexie est une intervention en patient externe que l'on effectue sous anesthésie locale ou complète. Elle prend entre 1 et 2 heures. Un bandage sera appliqué sur votre poitrine juste après la procédure et vous pouvez vous attendre à ressentir des douleurs pendant les semaines qui suivent l'intervention .

english_section_name: Considering Medical Means


summary: Ouvrez le terminal. Ouvrez l'interface Telnet. Lancez le protocole Telnet. Connectez-vous au serveur.

document: Cliquez sur la loupe située en haut à droite de votre écran. Tapez ensuite terminal dans la barre de recherche puis sélectionnez Terminal dans la liste des résultats. Vous pouvez également ouvrir le dossier Applications et choisir Utilitaires. Cliquez ensuite sur Terminal pour le lancer. Le terminal est l'équivalent de l'invite de commandes sous Windows. Tapez telnet puis appuyez sur Entrée. Vous pouvez ainsi vous connecter au serveur qui héberge le film. Pour cela, tapez o puis confirmez. Cela lance une nouvelle ligne débutant par ( à ). Entrez la commande towel.blinkenlights.nl puis appuyez sur Entrée afin de lancer le film.

english_section_name: On Mac

summary: Ouvrez l'invite de commandes. Installez le logiciel Client Telnet. Fermez l'invite de commandes. Ouvrez l'interface Telnet. Lancez le logiciel. Démarrez le film.

document: Il existe plusieurs façons d'y arriver. Vous pouvez ouvrir l'invite de commandes directement depuis votre bureau si elle est épinglée à la barre des tâches ou à l'écran de démarrage. Sinon, pressez les touches ⊞ Win+R pour ouvrir la console Exécuter et tapez cmd dans le champ Ouvrir. Si vous utilisez les versions Windows 8 ou Windows 10, vous pouvez aussi appuyer sur les touches ⊞ Win+X et choisir Invite de commandes dans le menu. Notez qu'il existe aussi une entrée Invite de commandes (admin), mais vous devez sélectionner le mode classique. Le visionnage du film en ASCII nécessite une connexion à internet, car les données sont hébergées sur un serveur distant. Il n'est généralement pas inclus dans Windows, que ce soit sous la version Vista ou les suivantes. Ceci dit, l'installation est simple et rapide. Veillez simplement à utiliser votre invite de commandes en mode classique.  Dans l'invite de commandes, tapez pkgmgr /iu:"TelnetClient" et appuyez sur Entrée. Vérifiez que le logiciel est activé dans la liste des fonctionnalités de Windows. Sous Windows 10, ouvrez le Panneau de configuration. Cliquez sur Programmes puis sur Activer ou désactiver des fonctionnalités Windows. Recherchez l'entrée Client Telnet et assurez-vous qu'elle est cochée. Terminez l'installation en cliquant sur OK. Si cela vous est demandé, entrez votre mot de passe d'administrateur ou confirmez que vous en avez les accès. Tapez exit puis appuyez sur Entrée. Vous pouvez aussi simplement cliquer sur la croix en haut à droite de la fenêtre. Lancez à nouveau l'invite de commandes. Tapez telnet puis appuyez sur Entrée. Pour cela, tapez o puis appuyez sur Entrée. Cela crée une nouvelle ligne commençant par ( à ). Entrez la commande towel.blinkenlights.nl puis appuyez sur Entrée. Cette manipulation vous connecte à l'hôte et lance le film. Celui-ci débute par une courte séquence de crédits.

english_section_name: On Windows


summary: Estimez si l'enfant peut parler. Observez l'enfant pour voir s'il a du mal à respirer. Observez des toux faibles. Observez une coloration bleutée. Évitez d'intervenir si l'enfant peut parler. Observez si l'enfant est encore conscient. Demandez à quelqu'un d'appeler les urgences. Demandez la permission.

document: Lorsque quelqu'un s'étouffe, il perd la capacité de parler, car l'air ne peut plus sortir. Ainsi, si vous posez une question à l'enfant et s'il ne peut pas répondre, il pourrait être en train de s'étouffer. Vous pourriez observer qu'il a du mal à inspirer de l'air. Il pourrait aussi faire des bruits bizarres en respirant, par exemple un bruit aigu en essayant d'inspirer. Votre enfant pourrait essayer de tousser pour faire sortir ce qu'il a dans la gorge sans y arriver. Ainsi, sa toux pourrait être faible. Une toux plus forte indique généralement qu'un volume suffisant d'air peut sortir des poumons et que l'enfant ne s'étouffe pas. Les enfants qui ne respirent plus pourraient commencer à devenir bleus aux extrémités. Par exemple, vous pourriez remarquer que ses ongles, ses lèvres ou sa peau prennent une coloration bleutée. Cependant, sachez que les enfants compensent mieux que les adultes et pourraient ne pas laisser apparaître la coloration bleutée aussi rapidement que les adultes. Si l'enfant est capable de parler ou de bien respirer, ne commencez pas la manœuvre de Heimlich. Il en va de même pour un enfant qui peut tousser fort. Cependant, assurez-vous que les symptômes n'empirent pas d'un seul coup. Un enfant qui s'étouffe pourrait perdre connaissance. Essayez de voir s'il peut parler en lui posant une question. Vous aurez besoin de cette information lorsque vous appellerez les urgences. Vous devez passer à l'étape suivante si l'enfant est inconscient. Vous pouvez aussi donner de petites chiquenaudes sur la plante de ses pieds pour vérifier s'il est inconscient. Si vous n'êtes pas seul avec l'enfant, demandez à l'autre personne d'appeler les secours. Si vous êtes seul, essayez la manœuvre de Heimlich avant d'appeler les secours. Si l'un des parents est présent, demandez sa permission. La vie de l'enfant peut tenir à quelques secondes. Si aucun des parents n'est présent, vous devez essayer de sauver la vie d'un enfant qui s'étouffe.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Pliez l'enfant en avant. Tapez-lui cinq fois dans le dos. Mettez vos poings en position. Tirez vers le haut. Appelez les secours. Vérifiez pour voir si cela a fonctionné.

document: Demandez à l'enfant de se pencher en avant. Posez votre main sous son torse pour le soutenir.  Pour effectuer correctement cette manœuvre sur un enfant, vous allez devoir vous agenouiller par terre. Si l'enfant est conscient, n'essayez pas de retirer à la main ce qu'il a dans la gorge. Essayez plutôt de le faire sortir en utilisant la manœuvre de Heimlich. Vous pouvez aussi installer l'enfant sur vos genoux, la tête vers le bas, si cela est possible. Utilisez le bas de votre main. Tapez dans le dos de l'enfant entre les omoplates cinq fois.  Vous devez taper suffisamment fort dans son dos. Vous devez arriver à faire pencher l'enfant en avant en lui tapant dans le dos, mais ne laissez pas la main s'attarder. Certains pédiatres sont contre cette méthode au moment de la manœuvre de Heimlich, la manœuvre seule peut être efficace. Regardez si l'objet a été délogé. Vous pourriez voir l'objet être expulsé de la bouche ou l'enfant pourrait se mettre à respirer de nouveau. Mettez vos bras autour de l'enfant. Utilisez une de vos mains pour faire un poing et le placer au-dessus du nombril de l'enfant. Essayez de le mettre sous le sternum. Couvrez votre poing de l'autre main. Tirez votre poing vers le haut pour l'enfoncer dans l'abdomen de l'enfant. Faites ce geste rapidement. Recommencez quatre fois ou jusqu'à ce que l'objet avalé soit expulsé. S'il n'y a personne près de vous et si vous avez essayé la manœuvre de Heimlich une fois, appelez les urgences. Vous voulez que les secours viennent vous aider. Si vous avez demandé à quelqu'un d'appeler les secours, assurez-vous que cette personne l'a fait. Si cela n'a rien changé, continuez d'alterner les coups dans le dos et la pression sur l'abdomen. Continuez jusqu'à ce que vous voyiez l'objet hors de sa bouche, qu'il se mette à respirer normalement ou qu'il perde connaissance.

english_section_name: Performing the Heimlich Maneuver

summary: Allongez votre enfant sur le sol. Vérifiez la présence de l'objet. Essayez deux respirations de secours. Effectuez le massage thoracique. Vérifiez une nouvelle fois la présence de l'objet. Continuez la RCP. Demandez de l'aide immédiatement.

document: Une fois que l'enfant a perdu connaissance, posez-le par terre sur le dos. Il doit être à plat sur une surface dure. Assurez-vous de le poser doucement. Passez vos doigts dans la bouche de l'enfant. Penchez doucement sa tête sur le côté et ouvrez-lui la bouche avant d'utiliser votre doigt pour essayer de trouver l'objet. N'essayez de le retirer que s'il n'est pas coincé. S'il est coincé dans la gorge de l'enfant, n'essayez pas cette méthode, car vous pourriez l'enfoncer encore plus loin. Penchez la tête de l'enfant en arrière pour ouvrir ses voies respiratoires en lui soulevant le menton. Bouchez-lui le nez pour que l'air ne puisse pas s'en échapper. Posez votre bouche sur sa bouche et soufflez dedans deux fois pendant environ une seconde à chaque fois. Regardez son torse pour voir s'il se gonfle. Si ce n'est pas le cas, commencez le massage thoracique. Si vous avez du mal à lui boucher le nez ou à poser votre bouche sur la sienne, vous pouvez essayer de poser votre bouche sur sa bouche et son nez en même temps. Trouvez l'emplacement adéquat en palpant son torse pour trouver l'endroit où se rejoignent les côtes. Vous devez effectuer le massage à environ trois centimètres au-dessus de ce point. Posez vos mains l'une sur l'autre à plat sur le torse. Le bas de la main doit se trouver au centre de la poitrine de l'enfant. Appuyez sur la poitrine pour l'enfoncer sur environ 5 cm. Essayez de procéder rapidement, vous devez recommencer ce mouvement 100 fois par minute. Faites 30 compressions. Le massage thoracique pourrait avoir expulsé l'objet qui empêchait l'enfant de respirer. Ouvrez-lui la bouche et regardez. Utilisez vos doigts pour le trouver. Vérifiez si l'enfant respire en observant les mouvements de son torse. Continuez d'alterner entre deux expirations dans la bouche et trente massages thoraciques en vérifiant entre chacun si l'objet a été expulsé. Souvenez-vous toujours de pencher le menton de l'enfant vers le haut. Continuez jusqu'à ce que l'état de l'enfant change ou que les secours arrivent. Une fois que l'enfant s'est remis, emmenez-le immédiatement chez le médecin. Vous devez vous assurer qu'il ne souffre pas de dégâts permanents.

english_section_name: Helping an Unconscious Choking Child


summary: Examinez la prise à l'extrémité du microphone. Procurez-vous un convertisseur approprié. Testez votre nouveau microphone avec le logiciel d'enregistrement de votre choix.

document: Les appareils de musique de niveau supérieur, les microphones à condensateur et autres dispositifs du genre nécessitent un adaptateur ou un câble de conversion avant que vous ne les introduisiez. Ils sont rangés selon le prix et varient en fonction du microphone que vous essayez d'introduire dans l'ordinateur.  Si vous voyez un triangle de broches à l'extrémité du microphone, alors c'est un appareil de type XLR et vous aurez donc besoin d'un câble qui convertit la prise XLR à l'intérieur du port à 8 mm, d'un boitier de convertisseur qui le convertira en USB ou d'un mixeur. Si la prise fait ¼ de pouces, comme la taille d'une corde de guitare, vous devrez acheter un câble adaptateur qui la convertira soit en USB, soit (plus habituellement) en une prise d'une taille de 1/8 de pouces et l'introduire dans l'entrée microphone du port d'écouteur. Le prix de ces câbles est habituellement très abordable et ne coute pas plus de quelques euros. Ces deux types de microphones devront être connectés à un type d'adaptateur, avant d'être introduits dans l'ordinateur. Vu que ces microphones sont généralement de meilleure qualité, il est plus avisé d'investir dans un bon équipement d'adaptation pour que le signal soit le plus fort possible.  Les microphones XLR peuvent être adaptés à moindre cout avec des câbles ou avec un boitier de convertisseur USB. Toutefois, certains utilisateurs trouvent que cela peut causer des crépitements et empêcher de vraiment profiter des bons microphones. Pour la meilleure qualité de son, achetez une table de mixage avec une sortie USB. Des câbles de convertisseur d'un quart de pouce et de huit pouces sont largement disponibles et moins chers. Vous pouvez en trouver dans n'importe quelle boutique d'électroniques ou chez les détaillants en ligne. Le moyen le plus rapide et le plus facile de tester vos niveaux et de vérifier vos paramètres, c'est d'aller dans vos options sonores d'entrée et de vous assurer que l'appareil que vous avez introduit est visible et est sélectionné pour être utilisé. Ouvrez un programme d'enregistrement pour essayer d'utiliser le microphone et régler les niveaux.  Sur Windows, vous pouvez utiliser le Sound Recorder. Sur un Mac, QuickTime ou GarageBand devrait faire l'affaire. Si vous n'obtenez aucun signal, passez à la section suivante pour avoir des astuces pour régler le problème.

english_section_name: Connecting Professional Mics

summary: Vérifiez vos paramètres d'entrée de son. Configurez le niveau d'entrée. Vérifiez le volume de votre hautparleur et celui de votre ordinateur. Vérifiez les réglages sur le microphone. Vérifiez les réglages du programme spécifique que vous utilisez. Essayez de redémarrer votre ordinateur.

document: Si vous n'obtenez aucun signal, allez dans les paramètres de son de votre ordinateur et veillez à ce que le bon dispositif soit sélectionné et à ce que les niveaux soient appropriés.  Sur un Mac, il n'y a aucun pilote pour y arriver, alors la seule chose à faire est d'aller dans Réglages Système et de cliquer sur Son et ensuite sur Entrée. Assurez-vous que l'icône du microphone a été cochée, au lieu de celui intégré. Sur un PC, allez dans le panneau de configuration, cliquez sur Matériel et Son et ensuite sur Son, après quoi une autre fenêtre devrait apparaitre. En haut, cliquez sur enregistrement et vous devriez voir votre microphone. Si vous n'y voyez pas un signe de couleur verte, alors il n'est pas sélectionné. Cliquez sur votre dispositif et allez sur les propriétés. Vous pourrez alors changer les réglages en bas et choisir Utiliser cet appareil. Ainsi, votre microphone sera automatiquement en marche la prochaine fois que vous l'introduirez dans votre ordinateur. Sur la plupart des ordinateurs, vous serez en mesure de contrôler le volume d'entrée. Avec des microphones de qualité inférieure, vous devrez monter ce volume pour avoir un signal à peu près raisonnable, mais vous ne devez pas faire exploser les niveaux non plus. Il est généralement plus avisé de le régler dans l'intervalle par défaut, c'est-à-dire 50 % environ.  Sur un Mac, vous pouvez le faire dans Réglages Systèmes, sous l'onglet Son. Sur un PC, vous pouvez le faire dans Matériel et Son, sous l'onglet Son. Si vous avez des hautparleurs externes ou des écouteurs introduits, vous devez faire une double vérification et veiller à ce que les niveaux de volume soient correctement ajustés, de même que les réglages sur votre ordinateur de bureau. Sinon vous pourriez ne rien entendre. Évidemment, vous devez vous assurer qu'il est allumé, que le câble est introduit en affleurement et que tous les autres réglages sont correctement ajustés, en fonction du microphone. Certains microphones à condensateur et à hautparleur possèdent des réglages d'activation, dont certains peuvent être plus forts ou présenter une fourchette de son plus large que celle des autres. Parcourez-les pour déterminer ce qui vous conviendrait le mieux. Divers programmes de traitement de son disposeront également d'une variété de réglages d'entrée que vous devrez consulter. Certains logiciels d'enregistrement peuvent être réglés de façon à supporter des microphones internes ou du matériel audio venant d'autres sources, même si vous l'aviez changé dans vos réglages du système. Par exemple, si vous utilisez Skype, allez sur : Outils > Options > Paramètres audios et choisissez votre microphone. Si ce dernier n'est pas listé ou ne fonctionne toujours pas, alors vérifiez s'il nécessite un logiciel ou un pilote pour s'exécuter. Parfois, vous devrez au moins fermer le programme que vous êtes en train d'utiliser ou même redémarrer l'ordinateur, afin qu'il puisse reconnaitre un nouveau matériel introduit. Si le microphone ne fonctionne toujours pas, alors essayez d'utiliser un autre microphone ou celui d'un autre ordinateur. Cela devrait vous aider à savoir si c'est l'ordinateur ou le microphone qui ne fonctionne pas.

english_section_name: Troubleshooting Common Problems

summary: Examinez la prise jack du microphone. Localisez le port correspondant sur votre ordinateur. Testez votre nouveau microphone avec le logiciel d'enregistrement de votre choix.

document: Généralement, la plupart des microphones de base pour ordinateur auront un ou deux types de prises : une prise 1/8 » TRS qui est essentiellement le même genre de prise que vous trouverez sur une paire d'écouteurs ou une de type USB qui est plate. Ces deux variantes ont des ports qui leur correspondent sur la plupart des ordinateurs. Si vous utilisez un microphone XLR, une prise d'un quart de pouce ou une autre variété de microphones, passez à la section suivante. Presque tous les ordinateurs de bureau auront des ports de microphones visibles à l'avant ou à l'arrière de l'unité centrale. Ce port est habituellement colorié en rose et affiche l'image d'un microphone. Si vous avez une prise à 8 mm, il vous suffit juste de l'introduire dans le port et de commencer à tester le son.  Si vous avez une prise USB à l'extrémité de votre microphone, la plupart des ordinateurs auront au moins deux ports USB sur le côté ou à l'arrière. Introduisez simplement la prise USB dans l'un d'eux. Les ordinateurs portables ainsi que certains PC contemporains n'ont pas de ports de microphone, étant donné qu'ils sont généralement dotés de microphones internes. Cependant, il est habituellement possible de connecter la prise du casque sur la plupart des ordinateurs et d'ajuster ensuite les paramètres de son. Le moyen le plus rapide et le plus facile de tester le niveau et de vérifier vos paramètres, c'est d'aller dans les options sonores d'entrée et de vous assurer que l'appareil que vous avez introduit est visible et est sélectionné pour être utilisé. Ouvrez un programme d'enregistrement pour essayer d'utiliser le microphone et régler les niveaux.   Sur Windows, vous pouvez utiliser Sound Recorder et sur un Mac, QuickTime ou GarageBand devrait faire l'affaire. Si vous n'obtenez aucun signal, passez à la dernière section pour avoir des astuces pour régler le problème.

english_section_name: Connecting Basic Computer Mics


summary: Ouvrez un fichier DAT avec un traitement de texte. Recherchez des indices sur l'origine du fichier. Éditez le fichier DAT.

document: Vous pouvez utiliser le traitement de texte présent par défaut sur votre ordinateur, comme Notepad de Microsoft ou TextEdit de Mac. Parfois, même s'il est rempli de caractères illisibles, le fichier DAT comporte un peu de texte qui fournit des indices sur le type de fichier dont il s'agit .  Par exemple, si vous suspectez que le fichier DAT est en fait un fichier vidéo, vous pouvez essayer de l'ouvrir avec un lecteur de vidéos. Si vous éditez un fichier DAT comportant des caractères illisibles et qu'ensuite vous l'enregistrez, vous allez l'endommager et le rendre inutilisable lorsque vous l'ouvrirez avec le bon programme. Opérez les modifications dans le fichier DAT comme vous le feriez pour n'importe quel fichier texte, puis enregistrez-le.

english_section_name: Opening and Editing a DAT File

summary: Faites en sorte que les extensions de fichier soient visibles. Renommez une extension de fichier.

document: Avant d'éditer une extension de fichier sur Mac, vous devez rendre les extensions visibles. Ouvrez le Finder. Allez dans un dossier contenant des fichiers. Si les noms des fichiers sont suivis d'un point et d'au moins trois caractères, cela signifie que les extensions sont visibles. Si ce n'est pas le cas, cliquez ici pour savoir comment les rendre visibles. Trouvez le fichier dont vous voulez changer l'extension. Faites un clic droit sur le fichier, puis cliquez sur Obtenir les informations. Dans la fenêtre « Informations du fichier », éditez l'extension du fichier dans le champ Nom et Extension. Lorsque vous avez terminé, fermez la fenêtre. Dans la boite de dialogue, cliquez sur Garder pour l'extension de fichier que vous souhaitez utiliser .

english_section_name: Changing the DAT File Extension in Mac OS X

document: Avant d'éditer une extension de fichier sur Windows, vous devez rendre les extensions visibles. Ouvrez l'explorateur Windows. Allez dans un dossier contenant des fichiers. Si les noms des fichiers sont suivis d'un point et d'au moins trois caractères, cela signifie que les extensions sont visibles. Si ce n'est pas le cas, cliquez ici pour savoir comment les rendre visibles. Trouvez le fichier dont vous voulez changer l'extension. Faites un clic droit sur le fichier que vous souhaitez modifier, puis cliquez sur Renommer. Éditez l'extension du fichier, puis pressez Entrée. Dans la boite de dialogue, cliquez sur Oui pour terminer l'édition . Si vous n'êtes pas certain de l'extension de fichier à utiliser, consultez la section Conseils pour accéder à quelques extensions de fichier courantes.

english_section_name: Changing the DAT File Extension in Windows

summary: Ouvrez le panneau de configuration. Rendez les extensions de fichier visibles. Rendez les extensions visibles sur Windows 8.

document: Cliquez sur Démarrer puis sur Panneau de configuration. Dans ce dernier, cliquez sur Apparence et personnalisation. Cliquez sur Options des dossiers. Cliquez ensuite sur l'onglet Affichage puis dans Paramètres avancés, décochez Masquer les extensions des fichiers dont le type est connu . Ouvrez l'explorateur Windows, puis cliquez sur l'onglet Affichage. Cliquez sur Options, puis sélectionnez ensuite Modifier les options des dossiers et de recherche. Dans les paramètres avancés, déroulez la liste et décochez Masquer les extensions des fichiers dont le type est connu. Cliquez sur Appliquer.

english_section_name: Making File Extensions Visible in Windows

summary: Ouvrez les préférences du Finder. Rendez les extensions visibles.

document: Ouvrez le Finder. Cliquez sur le menu Finder, puis sur Préférences. Cliquez sur l'onglet Avancé. Cochez Afficher les extensions des noms des fichiers. Fermez les préférences du Finder .

english_section_name: Making File Extensions Visible in Mac OS X


summary: Examinez les signes avant-coureurs de la colère. Acceptez votre colère. Apprenez à gérer les facteurs externes. Gérez vos émotions primaires. Repérez les pensées maladaptées. Surmontez les schémas de pensées négatifs.

document: Même si vous pensez que ce sentiment s'est déclenché soudainement, sachez qu'il y a quelques signes avant-coureurs de la colère. Le corps est capable d'envoyer des signaux avant votre réaction émotionnelle. Faites attention aux signes suivants :  la mâchoire serrée, les mains serrées, les muscles tendus (par exemple, les épaules), une sensation de rougeur, une accélération de la respiration, les maux de tête, le besoin de bouger, de faire les cent pas, des palpitations. La colère reflète votre humeur, et elle ne dépend pas de la façon dont quelqu'un d'autre vous « fait » sentir. Elle vous appartient, et non à votre partenaire. Alors, évitez de la blâmer et acceptez le fait qu'il est de votre devoir de la gérer de manière appropriée.  Si vous acceptez votre colère, vous serez en mesure de la contrôler efficacement. Reconnaissez si un élément extérieur contribue à provoquer ou à aggraver vos coups de colère. Il peut s'agir du manque de sommeil, de la faim, du stress au travail ou à l'école, ou d'autres facteurs externes. Si la cause de votre colère dans la relation est une source de stress externe (des délais serrés au travail, ou la maladie de votre enfant), vous pouvez avoir du mal à contrôler votre colère et à vous en prendre à votre petite-amie.  Évaluez vos activités quotidiennes et identifiez les évènements ou les situations qui ont tendance à vous mettre en colère. Par exemple, il peut s'agir du stress lié à l'utilisation des transports publics, à la gestion d'enfants turbulents ou à un manque de sommeil chaque nuit. Identifiez ces facteurs et trouvez un exutoire sain pour canaliser votre colère sans que votre partenaire en paie les conséquences. Bien souvent, la colère est une émotion secondaire à d'autres émotions plus profondes, comme la tristesse, la culpabilité, la honte, la peur, la douleur ou le rejet. Évaluez si votre colère est une émotion primaire ou si elle exprime quelque chose d'autre. Vous pouvez vous mettre en colère si vos autres émotions vous rendent vulnérable ou faible, car ce sentiment peut être une sorte de bouclier qui vous rend plus fort.   Essayez de savoir si vous êtes réellement en colère ou si vous réagissez à un sentiment de vulnérabilité, de faiblesse, de tristesse ou de honte. Quand une personne vous provoque, réagissez-vous en perdant votre sang froid ? Si la colère est le seul sentiment que vous ressentez systématiquement, elle pourrait masquer d'autres émotions qui vous rendent plus fragile. Vous pouvez avoir peur lorsque vous ressentez d'autres émotions comme la fragilité, la tristesse, la culpabilité, la honte ou la défaite. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous bloquez ces émotions et apprenez à les manifester, même s'il s'agit de tenir un simple journal intime. Si vous avez de la difficulté à exprimer des sentiments autres que la colère, consultez un psychothérapeute. Il vous permettra de prendre conscience de vos émotions et de les exprimer d'une manière sure et non menaçante. La cause de la colère est seulement notre perception de la situation, et non des facteurs externes. La colère est liée à notre interprétation des évènements. Reconnaissez à quel point vos pensées affectent votre colère puis remettez en question leur validité. Surtout dans les relations sentimentales, votre petite-amie peut vous blesser et déclencher le mécanisme de la colère. Voici quelques exemples de schémas de pensées destructrices les plus courants.   Le fait de tout généraliser : par exemple en disant à votre conjointe qu'elle se comporte TOUJOURS d'une certaine manière ou qu'elle ne fait JAMAIS quelque chose (« tu ne sors JAMAIS la poubelle » ou « tu m'interromps TOUJOURS »). Le fait de blâmer : le désir de blâmer les autres, quand quelque chose tourne mal. Vous pouvez blâmer votre conjointe pour les choses qui vous arrivent au lieu d'en assumer la responsabilité (par exemple, si vous oubliez votre téléphone portable dans l'autobus, vous l'accusez de vous avoir distrait). Le fait de lire dans les pensées : vous supposez que votre partenaire a délibérément essayé de vous faire souffrir, de vous ignorer ou de vous contrarier (par exemple, si elle ne lave pas la vaisselle, vous supposez qu'elle évite de le faire pour se venger de vous). La goutte d'eau qui fait déborder le vase : vous cherchez activement toutes les raisons d'être en colère ou ne vous concentrez que sur les aspects négatifs. Habituellement, tout commence par de petits détails jusqu'à la goutte de trop, après quoi vous explosez. Une fois que vous aurez identifié vos pensées habituelles, apprenez à réagir rationnellement. Lorsque vous commencez à accuser votre partenaire de s'être mal comportée ou à vous mettre sur la défensive, prêtez attention aux pensées qui affectent vos sentiments. Posez-vous ensuite quelques questions.   La manière dont je perçois la situation est-elle utile et précise ? Y a-t-il quelque chose que je puisse faire à ce sujet ? Est-ce que cette situation ruine ma journée ? Est-ce quelque chose qui mérite toute mon attention ? Quelle importance cela revêt-il dans l'ensemble ? Cette situation affecte-t-elle de manière significative la relation ? Réfléchissez à la question de savoir s'il s'agit d'un problème qui mérite d'être traité avec énergie et colère. Sinon, dites-vous ceci : « je suis contrarié, mais je peux surmonter ça. »

english_section_name: Handling Anger Warning Signs

summary: Réfléchissez avant de parler. Respirez profondément. Répétez une phrase apaisante. Exprimez vos sentiments tranquillement. Faites une pause.

document: Bien qu'il soit facile et gratifiant de laisser libre cours à votre colère, réfléchissez avant de parler. Rassemblez vos pensées avant de parler pour éviter de dire quoi que ce soit que vous pourriez regretter ou qui pourrait offenser votre petite-amie.  Si vous ressentez le besoin de réagir aux propos ou aux actions de votre conjointe, essayez de prendre du recul et de recueillir vos pensées. En vous concentrant sur votre respiration, vous pouvez calmer votre corps et votre esprit. La respiration profonde vous permet de vous détacher de la situation que vous vivez et des sentiments de colère que vous ressentez pour vous concentrer sur vous-même.   Pratiquez la respiration profonde lorsque vous êtes calme. Ensuite, essayez cette technique lorsque vous êtes en colère ou lorsque vous êtes contrarié, et remarquez à quel point cela vous aide à retrouver votre calme. Lorsque vous commencez à être nerveux, prenez un moment pour respirer et vous calmer avant d'exploser de colère. Pour que cette technique soit efficace, vous devez faire intervenir le diaphragme au lieu de la poitrine pendant la respiration. En d'autres termes, vous devriez pouvoir sentir votre estomac monter et descendre (pas vos épaules). En respirant, placez une main sur votre abdomen pour sentir ce mouvement. Si vous avez de la difficulté à gérer votre colère, utilisez un mot ou une phrase pour vous rappeler de garder votre sang-froid. Cela vous aidera à vous contrôler et à ne pas laisser vos émotions prendre le meilleur de vous-même.   Vous pouvez vous dire « détends-toi », « je suis calme » ou « calme-toi ». Surtout si vous sentez votre colère monter en vous, utilisez un mot pour la maitriser. Vous pouvez exprimer ce que vous ressentez calmement, même dans un moment de colère. Efforcez-vous d'exprimer vos désirs, vos besoins et vos sentiments sans blâmer, culpabiliser ou blesser votre petite-amie. Profitez de différentes occasions d'exprimer vos pensées au lieu d'attaquer votre conjointe.  Employez la première personne du singulier dans vos phrases. Par exemple, au lieu de dire « tu me mets tellement en colère », dites simplement « je suis vraiment en colère quand tu parles de cette façon. » Le fait d'assumer la responsabilité de vos propres sentiments vous donne du pouvoir, sans pour autant blâmer votre petite-amie. Si vous avez de la difficulté à gérer votre colère, dites à votre petite-amie que vous avez besoin d'un peu de temps pour vous. Si vous avez peur de dire quelque chose d'offensant ou si vous avez besoin de mettre de l'ordre dans vos pensées et vos sentiments, dites-lui que vous pensez que votre discussion est importante, mais que vous voulez prendre une pause. Sortez, aspergez-vous d'eau ou faites une promenade. Faites tout ce que vous pouvez pour vous calmer.   Vous pourriez dire ceci : « je sais qu'on doit en discuter, mais j'ai du mal à contrôler ma colère. Pouvons-nous en reparler dans 10 minutes ou peut-être plus tard ce soir ? » Ne demandez pas une pause pour éviter la situation, mais seulement pour maitriser vos émotions.

english_section_name: Cooling Your Temper During a Fight

summary: Donnez la priorité à votre relation. Concentrez-vous sur le présent. Écoutez-la activement. Assumez votre part de responsabilité. Pardonnez. Soyez consciencieux. Sachez quand se tourner vers un professionnel.

document: Avant de chercher à avoir « raison », il est important d'être respectueux. Si vous voulez « gagner » à tout prix, réfléchissez à la façon dont cela affecte votre relation et évaluez s'il est nécessaire de poursuivre un tel objectif. Il est probable que votre conjointe le remarquera et ne voudra pas passer au second rang par rapport à votre besoin d'avoir raison. Lorsque vous êtes en colère, vous serez tenté de remuer le passé pour faire valoir votre point de vue : cela ne fera que jeter de l'huile sur le feu. Cependant, si vous préférez ne pas blâmer votre petite-amie, pensez uniquement à la situation actuelle et ne déraillez pas en évoquant d'autres problèmes dans la relation. Il est important de résoudre le problème actuel.  Si vous parlez à tort et à travers, revenez doucement au sujet principal et dites ceci : « tenons-nous-en à la situation à laquelle nous sommes confrontés aujourd'hui. » Évitez d'interrompre votre petite-amie pendant qu'elle parle. Laissez-la finir, puis réfléchissez à ce qu'elle vient de vous dire. Cette approche vous permet en effet de bien analyser la situation et de comprendre son point de vue.  Essayez de lui dire ceci : « si je t'ai bien compris, tu voudrais que je tienne davantage compte de tes sentiments sans faire des suppositions. C'est bien ça non ? » Soyez prêt à admettre vos erreurs. Reconnaissez vos suppositions ou vos malentendus et assumez la responsabilité de vos propos et de vos actes. Vous n'avez pas à endosser la responsabilité de tout ce qui s'est passé, mais juste de vos erreurs. Excusez-vous sincèrement auprès de la personne que vous aimez. Ne gardez pas de ressentiment à l'égard de votre conjointe. Soyez indulgent et ne renoncez pas au pardon pour la punir. Considérez plutôt le pardon comme un moyen de vous libérer des sentiments négatifs envers votre partenaire.  Que vous vouliez lui pardonner ou non, sachez que le pardon vise souvent plus à vous libérer personnellement et à alléger le fardeau de culpabilité et de blâme. Cela ne signifie pas que vous endossez l'entière responsabilité de ce qui s'est passé ou que vous acceptez volontairement ce qui s'est passé. Cela signifie simplement que vous êtes prêt à faire table rase. Commencez à être responsable des changements que vous souhaitez apporter. Soyez proactif en conséquence, et demandez-vous pourquoi vous voulez changer les schémas de pensées qui alimentent votre colère et comment vous pouvez procéder semaine après semaine pour atteindre votre objectif. Demandez-vous pourquoi vous voulez contrôler ce sentiment et quels en seront les avantages pour vous, votre partenaire et votre relation. Vous pouvez même écrire vos objectifs sur des post-its et les mettre à un endroit bien en vue.  Vous pouvez décider d'impliquer votre partenaire dans le processus, ou choisir quelqu'un à qui vous pouvez parler ouvertement de la possibilité de vous améliorer pour apprendre à maitriser votre colère. Il s'agira d'une personne à qui vous pouvez dire quand et pourquoi vous vous mettez en colère et comment vous gérez ce sentiment. Si votre colère a un effet négatif sur votre relation et que vous faites souffrir vos proches, regrettez vos paroles ou vos actes ou si elle échappe à tout contrôle, essayez de consulter un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez suivre une thérapie individuelle ou rejoindre un groupe d'entraide composé de plusieurs personnes qui veulent apprendre à gérer leur colère. Il est important de distinguer quand la colère devient destructrice et il est normal de demander de l'aide pour votre bien et pour le bien de votre relation.  Pour plus d'informations, consultez cet article pour apprendre à choisir un conseiller en santé mentale ou un psychothérapeute.

english_section_name: Avoiding Further Conflict