summary: Sevrez progressivement, chaque fois que possible. Prendre un antidouleur contenant de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène. Éviter la stimulation du mamelon parce que cela déclenchera la production de lait. Éviter de tirer votre lait parce que cela signifie à votre corps qu'il a besoin de produire plus. Boire beaucoup d'eau. En cas de gravité, parlez avec votre médecin des injections d'estrogènes. Se préparer émotionnellement.

document: Commencez à remplacer une ou deux tétées par jour et continuez jusqu’à complètement arrêter. C'est le moyen le plus sûr et le plus indolore pour votre corps, qui cessera progressivement de produire du lait.   Les poitrines qui ne sont pas sevrées graduellement, mais de façon soudaine, peuvent devenir douloureuses, gorgées de lait et même faire sérieusement risquer aux mères de développer la mammite. Si vous tirez votre lait et souhaitez arrêter, voici une planification classique qui vous sevra lentement, mais surement :  1er jour : tirez votre lait pendant 5 minutes toutes les 4-5 heures ; 2e jour : tirez toutes les 6 heures pendant 3-5 minutes ; 3e au 7e jour : tirez juste assez pour soulager l'inconfort. Cela devrait réduire l'inconfort et l'enflure. Portez un soutien-gorge, mais qui n’est pas trop serré. Optez pour des vêtements amples et moins susceptibles de laisser apparaitre les tâches de lait. Pensez à porter des coussinets d'allaitement pour absorber les fuites de lait.  Prenez des douches chaudes, même cela implique inévitablement une certaine stimulation, cela peut aider à soulager la pression dans la poitrine et à apaiser l'inconfort. Évitez la stimulation directe avec l'eau autant que possible. Si vous commencez à devenir engorgée, tirez le lait avec votre main juste assez pour réduire l’inconfort. Si vous êtes déshydratée, vous allez en effet produire plus de lait et votre malaise augmentera. Les injections d'estrogènes sont tombées en disgrâce, même si elles étaient autrefois utilisées pour promouvoir la suppression des estrogènes. Certaines formes d'injections d'estrogènes contiennent des cancérogènes connus.  Si vous avez des difficultés liées à la suppression de la lactation, parlez-en avec votre médecin avant de prendre des médicaments comme la bromocriptine (Parlodel). Les médecins ne recommandent habituellement pas de prendre du Parlodel, en raison de l'augmentation probable de la tension, des risques d’AVC et de crise cardiaque. Vos niveaux d'hormones vont changer radicalement quand votre production de lait diminuera, ce qui déclenchera des sautes d'humeur. Beaucoup de femmes se sentent coupables, inadéquates et tristes. Passer par ces émotions peut-être la partie la plus difficile de tout le processus, mais avoir un bon soutien aidera.

english_section_name: Doctor-Recommended Advice

summary: Boire du thé de sauge. Appliquer des compresses froides ou des feuilles de chou sur vos seins. Prendre de la vitamine B6.

document: La sauge contient un estrogène naturel, réputé pour assécher votre production de lait. Vous pouvez trouver la sauge sous les deux formes suivantes.   Sous forme de thé : achetez du thé de sauge dans votre pharmacie et mélangez avec un peu de lait et de miel. Sous forme de teinture : achetez une teinture de sauge, qui est mélangée avec un peu d'alcool, dans un magasin de produits naturels. Cette teinture est réputée pour être un peu plus efficace que le thé de sauge pour réduire votre production de lait. Les feuilles de chou fonctionnent aussi bien qu’elles sont amusantes et contiennent un composant qui assèche naturellement votre lait. Appliquez-les sur l'ensemble de votre poitrine et remplacez-les quand elles fanent. La vitamine B6 est réputée pour arrêter la production du corps en prolactine plasmatique, qui est ce qui fait que les mères produisent du lait. Cependant, plusieurs études n'ont pas de données statistiquement pertinentes pour laisser penser que la vitamine B6 aide réellement les femmes à réduire la production de lait.

english_section_name: Unverified Home Remedies


summary: Remplissez le tableau de tête. Téléchargez une application du tableau sur votre téléphone. Apprenez le tableau en jouant en ligne.

document: Après quelques jours d’étude, téléchargez un tableau périodique vierge, et remplissez les cases en vous fiant à votre mémoire. Ensuite, corrigez votre travail en le comparant à un tableau périodique normal. Il en existe plusieurs qui vous aideront à connaitre par cœur les éléments, les symboles et les poids atomiques. Vous pouvez en télécharger facilement sur votre smartphone ou votre tablette. En voici quelques-unes .   Socratica.  Merck PTE.  Novaelements.  Le tableau périodique 2017 pro. De nombreux sites proposent des activités amusantes pour compléter un tableau périodique ou faire correspondre les éléments avec leurs symboles. Vous pouvez faire ces activités pour contrôler vos connaissances, et vous améliorer avant un examen important. Voici quelques sites intéressants .   Le jeu de Cat’s Family.  Le jeu de mémoire.  Le tableau périodique des éléments.

english_section_name: Testing Your Memory

summary: Trouvez une phrase pour retenir chaque élément. Utilisez les lettres de l’élément. Associez chaque élément à une image. Apprenez en chantant.

document: Il s’agit d'inventer une petite histoire ou un fait en rapport avec l’élément en question. Construisez une phrase courte ayant un contenu qui vous aide à en mémoriser le nom et le symbole .   Par exemple, l’Argentine doit son nom à l’argent (Ag), un métal précieux que les Espagnols ont trouvé en grandes quantités, quand ils ont conquis ce pays. Parfois, vous devez inventer un jeu de mots, par exemple : « tu as eu mon or » pour vous souvenir que le symbole de l’or est représenté par l'abréviation Au. Le symbole du Darmstadtium est Ds, comme Nintendo DS. Si vous voulez un moyen mnémotechnique, essayez : « mon DS dort au stade ! » Faites un mot ou une phrase remarquable qui vous aidera à le mémoriser plus facilement. Vous pouvez aussi créer un enchainement pour vous souvenir de l’ordre des éléments d’une période .   Il n’est pas nécessaire que vos phrases aient un sens. Leur but est de vous faciliter la tâche. Par exemple : un zèbre nage dans une mare de zinc. Pour retenir l’ordre des éléments, pensez à construire une phrase contenant leurs symboles l’un après l’autre. Ainsi, pour apprendre cette suite : Na, Mg, Al, Si, P, S, Cl et Ar, vous pouvez dire : « Napoléon Mangea Allègrement Six Prussiens Sans Clore l’Armistice. » Ce moyen est plus efficace que les précédents. Choisissez une image pour chaque élément. Prenez des illustrations que vous connaissez bien .   Utilisez celles qui correspondent aux éléments choisis. Par exemple, pour l’aluminium, vous pouvez choisir l’image d’une feuille d’aluminium. Vous pouvez aussi associer l’hélium à une montgolfière. Vous avez aussi la possibilité d’opter pour une image dont le nom avoisine celui de l’élément, par exemple, l’image d’un radôme pour le radium (Ra). Vous pouvez créer une chanson ou en chercher une sur Internet. Prenez une version récente qui contient les éléments découverts récemment .    ASAPScience a récemment mis en ligne une chanson complète. Une autre version célèbre est celle de Tom Lehrer qui présente aussi ces éléments dans l’ordre.

english_section_name: Using Mnemonic Devices

summary: Identifiez les différentes parties de chaque élément. Mémorisez quelques éléments quotidiennement. Imprimez le tableau périodique. Faites un support visuel pour chaque élément. Divisez le tableau en petites sections. Contrôlez vos connaissances.

document: En général, pour apprendre le tableau périodique des éléments, vous devrez d’abord apprendre les noms des éléments, les symboles, les nombres atomiques et éventuellement les masses atomiques. Pour chaque élément, tous ces facteurs sont inscrits à l’intérieur d’un case .  Chaque élément a un nom qui lui est propre. Habituellement, il apparait en petits caractères sous le symbole. Par exemple, le mot argent correspond au nom d’un élément. Le symbole d’un élément est composé d’une ou de deux lettres. Ce sont les lettres les plus grosses qui sont dans la case. Ainsi, Ag représente le symbole de l’argent. Le nombre atomique est placé au-dessus du symbole. Il indique le nombre de protons de l’élément. Le tableau périodique est organisé en fonction de ce nombre. Celui de l’argent est 47. La masse atomique ou le poids atomique donne une idée sur la grosseur moyenne d’un atome. Le chiffre correspondant se trouve sous le symbole. Par exemple, celui de l’argent est égal à 107,868. Commencez par les 10 premiers. Une fois que vous les avez mémorisés, ajoutez-en 10 autres. Cependant, révisez régulièrement les éléments précédents au fur et à mesure que vous progressez. Commencez le processus assez tôt pour mémoriser tout le tableau en temps voulu.  Les 10 premiers éléments du tableau ont des nombres atomiques allant de 1 à 10. Ainsi, vous l’aurez avec vous partout où vous irez. Il est recommandé d’en imprimer plus d’une copie. Gardez-en-une sur votre bureau, une autre dans votre sac ou votre cartable et une sur vous, par exemple dans votre portefeuille .  Vous pouvez aussi vous servir d’une copie numérique sur votre tablette ou votre smartphone, mais cette solution peut ne pas convenir lorsque vous êtes en classe ou au bureau. Sur un côté, inscrivez le symbole de l’élément, comme Ag, S ou Cu et son nombre atomique. Sur l’autre côté, écrivez le nom complet de l’élément, par exemple : argent, soufre ou cuivre. Utilisez ces supports pour contrôler vos connaissances .  Vous pouvez aussi inscrire le groupe de l’élément si vous voulez avoir des informations plus complètes. Par exemple, vous pouvez écrire Ne sur un côté et  Néon, gaz noble sur l’autre. Vous pouvez procéder par rangée, par colonne, par nombre atomique ou simplement en allant du plus simple au plus compliqué. Trouvez des combinaisons que vous pourrez retenir facilement de façon à diviser le tableau en plusieurs parties faciles à mémoriser .   Vous pouvez procéder par groupe : les halogènes, les gaz nobles, les corps alcalins ou les métaux de transition. Les groupes sont disposés verticalement dans des colonnes numérotées de 1 à 14. Les zones colorées du tableau sont appelées blocs. Elles vous aideront à retenir la localisation de chaque élément dans le tableau. Par exemple, le bloc D, qui se trouve au milieu du tableau, réunit les groupes 3 à 12. Les rangées du tableau correspondent aux périodes. Elles vont de 1 à 7. Il est facile de le faire pendant vos pauses ou en récréation. Au lieu de bachoter durant de longues heures, essayez d’étudier chaque fois que vous avez le temps, par exemple pendant un trajet en bus, au cours du déjeuner ou lorsque vous surfez sur Internet. Vous pouvez  :   réviser vos supports visuels en prenant votre déjeuner, jeter un coup d’œil sur le tableau pendant les séquences de publicité à la télévision, répéter les éléments dans l’ordre en chantant pendant que vous faites du sport ou du jogging, écrire les éléments en vous fiant à votre mémoire pendant que le diner cuit sur le feu.

english_section_name: Studying the Table


summary: Créez quelque chose. Faites un acte de bonté. Méditez. Priez si vous êtes croyant. Aimez.

document: Vous pouvez mieux vous connaitre en faisant quelque chose de nouveau. Vous verrez apparaitre de minuscules fragments de vous-même en vous lançant dans un projet créatif. Chaque créateur laisse une empreinte de lui-même, que ce soit en peignant un splendide paysage ou en construisant une table solide. Le processus de création est un excellent moyen d'observer ces ressources intérieures qui remontent à la surface. Ces dispositions peuvent vous inspirer en changeant votre point de vue sur vous-même. Vous pourriez être surpris par ce que vous découvrirez ! Voici quelques idées d'objectifs créatifs que vous pourriez poursuivre.   En art : le dessin, la peinture, la sculpture, la production musicale et bien d'autres choses. En littérature : la fiction, la critique littéraire, la rédaction d'articles, la gestion d'un blog, la poésie, l'essai et autres. En architecture et constructions diverses : des modèles réduits, des véhicules, des meubles et objets à vocation artistique ainsi que l'architecture proprement dite si vous avez les connaissances adéquates. Les talents divers : la cuisine, la décoration intérieure, le jardinage et bien d'autres choses ! Un des meilleurs moyens d'avoir un point de vue neuf dans la vie quand vous êtes abattu est de rendre service à quelqu'un, surtout si la situation de cette personne est plus délicate que la vôtre. Un acte de générosité désintéressé donne chaud au cœur, ce qui est difficile à ressentir autrement, en plus de donner un nouvel éclairage au problème qui vous empêche d'atteindre vos objectifs. Plus important encore, cela facilite la vie d'une personne qui ne connait probablement pas le confort et la sécurité qui vous paraissent aller de soi.  Le récipiendaire de votre générosité peut être un inconnu, si vous donnez un coup de main dans un refuge pour sans-abri, par exemple, mais cela peut aussi être une personne proche de vous. Vous pouvez vivre une expérience source d'inspiration en aidant un ami qui a du mal à s'en sortir dans la vie. C'est aussi un moyen de donner plus de profondeur à votre amitié et de cimenter le lien qui vous a rapprochés. Les adeptes de la chose n'ont jamais cessé de vanter les avantages créatifs de la méditation, bien que la vérité de cette affirmation n'ait jamais été prouvée par la science. On peut tirer bien des bénéfices de la méditation, qu'ils soient tangibles ou non. La méditation a un effet apaisant, ce qui peut faciliter la concentration et la réflexion chez certains. La méditation peut aussi vous rafraichir les idées, surtout si vous avez des journées très chargées. Rien que quinze à vingt minutes de contemplation tranquille peuvent être vues comme un luxe à la portée de très peu de personnes !   Pour des conseils, lisez comment méditer. Si les bénéfices potentiels de la méditation vous intéressent, essayez de rester assis tranquillement et bien droit par terre ou sur le lit avec les jambes repliées ou étendues devant vous. Mettez en route une minuterie pour quinze minutes à une demi-heure. Fermez les yeux, respirez profondément et tâchez de ne penser à rien. Vous pouvez aussi vous concentrer sur un seul mot, expression ou image jusqu'à ce que cela n'ait plus aucun sens. Cette méthode fonctionne très bien, même s'il existe des moyens plus sophistiqués et plus spectaculaires de méditer. Si vous faites partie d'une communauté religieuse, vous pouvez trouver une source d'inspiration dans la prière quand vous vivez des moments difficiles. Bien des croyants fervents prient pour avoir de l'inspiration quand ils ont du mal à surmonter un obstacle ou quand ils doivent prendre une décision délicate. L'efficacité de la prière, tout comme l'appartenance à un courant religieux, est une question de foi. Vous pourriez trouver une source d'inspiration dans la foi si vous y croyez, là où les agnostiques qui tenteront un recours cynique à la prière ne trouveront aucune inspiration, car ils ne croient pas vraiment aux vertus de la prière.  Remarquez que chaque religion a des prières qui lui sont propres quand vous recherchez celles qui peuvent vous donner de l'inspiration. Certaines auront des prières spécifiques à l'inspiration et pas d'autres. Les artistes catholiques à la recherche d'inspiration peuvent adresser une prière à Sainte-Catherine de Bologne, la patronne des artistes . Aussi banal que cela puisse paraitre, l'amour peut être une grande source d'inspiration. Un amour sincère peut bouleverser votre vie en vous donnant d'autres priorités. Vous avez certainement connu des personnes qui, par amour, ont procédé à de grands changements d'existence en déménageant, en changeant de carrière, en adoptant les loisirs du conjoint et ainsi de suite. Vous l'avez probablement fait aussi ! Mieux encore, l'amour va non seulement vous inspirer, mais vous donnera aussi d'excellentes raisons d'avoir de l'inspiration. Un artiste amoureux, par exemple, peut vouloir donner le meilleur de lui-même pour faire honneur à la personne aimée.

english_section_name: Getting in Touch with Your Inner Self

summary: Trouvez de nouvelles sources de stimulation. Voyagez. Riez. Renouez avec une ancienne connaissance. Passez du temps avec une nouvelle personne. Tentez de réaliser un rêve, même s'il est assez improbable.

document: La cause profonde d'un manque d'inspiration est souvent à trouver dans l'ennui. Dans ce cas, il vous suffit parfois de sortir et d'essayer quelque chose de tout à fait nouveau pour vous sortir de votre marasme. N'ayez pas peur de quitter votre traintrain ! Vous pourriez découvrir un talent ou un centre d'intérêt dont vous n'aviez pas conscience. Voici quelques idées pour démarrer.    Regardez un film. Pour plus d'efficacité, regardez l'œuvre plus pointue d'un producteur ou réalisateur que vous ne connaissez pas. Écoutez de la musique. Comme pour les films, vous devriez essayer d'écouter des styles et genres musicaux qui vous sont inconnus. Lisez. Là encore, vous aurez deviné que vous devriez lire un auteur que vous n'avez pas encore lu ou lire à propos d'un sujet dont vous ne savez pas grand-chose. Ayez une activité physique. En plus de vous procurer du bienêtre, l'activité physique est reconnue par la science pour agir comme un antidépresseur naturel, ce qui peut vous aider à chasser votre mélancolie et reprendre votre vie en main . Faites des rencontres. L'excitation liée à une nouvelle rencontre peut être assez intense ! Tirez-en parti pour canaliser cette intensité et vous en servir pour stimuler votre inspiration. Vous pouvez retrouver l'inspiration simplement en changeant de décor ! Ce n'est pas sans raison si bien des personnes et des ouvrages de développement personnel vous conseillent de quitter votre routine ennuyeuse pour vous changer les idées, ce qui peut vous donner des idées auxquelles vous n'auriez pas songé autrement. Le côté le plus usant de notre routine quotidienne est de revoir indéfiniment les mêmes choses jour après jour. Provoquez un changement et quittez de temps en temps votre quotidien. Vous serez étonné par votre regain d'inspiration.  N'hésitez pas à le faire si vous avez les moyens de vous offrir des vacances extravagantes ou de prendre une année sabbatique, mais dites-vous que vous avez bien de la chance ! Vous n'avez pas besoin de hanter les hauts lieux de la Côte d'Azur pour recharger vos batteries, surtout si vous n'avez pas beaucoup d'argent. De petits séjours dans des villes ou pays voisins peuvent vous inspirer autant que des destinations à l'autre bout du monde et sont bien plus économiques. Essayez de passer une journée ou deux dans un parc naturel, par exemple. Vous pourriez être surpris(e) par votre méconnaissance de la région ou de l'endroit où vous vivez. N'importe quelle situation de la vie peut être plus agréable avec un peu de rire. Les périodes où vous cherchez l'inspiration ne font pas exception à la règle. Tandis que le rire ne va pas forcément vous donner une idée géniale ni un moyen de réaliser tout de suite votre objectif, il vous aidera à vous détendre, à être de meilleure humeur et, plus important encore, de vous permettre de vivre l'instant présent, même si ce n'est que quelques minutes. Bref, cela vous mettra dans un état de plus grande ouverture à la nouveauté, ce qui peut vous inspirer. Rappeler un ami perdu de vue, un collègue ou un supérieur peut être une expérience étonnamment rafraichissante, surtout si votre moral est en berne parce que vous manquez de compagnie de qualité. Renouer avec une ancienne connaissance n'est pas seulement bon pour le moral, cela peut aussi vous inspirer de nouvelles idées, un point de vue neuf sur un ancien projet et bien d'autres choses. Comme vous respectez les avis des personnes que vous voudriez revoir, il est probable que leurs conseils et opinions puissent avoir une bonne influence sur vos projets. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions de personnes que vous pourriez revoir.   Des amis que vous avez perdus de vue à cause d'un déménagement ou d'un changement d'établissement scolaire ou autre. D'anciens instituteurs ou professeurs, surtout ceux dont vous avez été proche. Ce sont de grandes sources d'inspiration si vous voulez marcher sur leurs traces. Des parents éloignés que vous n'avez pas vus depuis longtemps. Des employeurs du passé avec lesquelles vous vous entendiez bien. Ils sont parfaits pour vous inspirer dans votre propre carrière. Vous pouvez trouver une source d'inspiration auprès d'une personne inconnue au même titre qu'avec un proche que vous connaissez bien. Il n'y a rien de mieux qu'une personne tout à fait nouvelle pour vous donner une perspective inédite de l'existence. À vrai dire, toutes les personnes que vous rencontrerez n'auront pas forcément de révélation fracassante à vous faire. Certaines seront certainement très pessimistes, ennuyeuses et dépourvues de tout charisme. Mais ne vous laissez pas abattre par ces oiseaux de mauvais augure. Sortez et rencontrez d'autres gens, ce qui est toujours une bonne idée si vous cherchez à donner un autre sens à votre vie.   Pour des conseils, lisez comment faire la connaissance de nouvelles personnes. Vos possibilités sont quasiment illimitées quand il s'agit de rencontrer de nouvelles personnes. Tous les lieux de rassemblements sont des occasions de faire de nouvelles rencontres. Ceci dit, il vaut mieux privilégier les endroits où l'on partagera vos centres d'intérêt. Si par exemple, vous êtes un rat de bibliothèque, vous pourriez engager la conversation avec la personne qui tient le magasin de livres d'occasion près de chez vous. Le fait de poursuivre un rêve peut être aussi fascinant que le rêve lui-même. Comme le dit le vieil adage « ce qui compte, c'est le voyage et non pas la destination. » Les limites de votre vie sont celles que vous vous fixez à vous-même.   Il peut être extrêmement valorisant d'être conscient du chemin parcouru et de l'effort fourni pour réaliser un objectif de longue haleine qui vous tient à cœur et peut constituer une énorme source d'inspiration pour vos aspirations à venir. La vie nous oblige à faire un choix entre des vues idéalistes et des objectifs plus concrets et atteignables. En vous ouvrant à la première solution, vous pouvez accéder à l'idée que quelque chose de formidable peut se produire au coin de la rue. C'est là une sensation assez incroyable. Voici quelques idées pour commencer. Enregistrez votre propre album. La location d'un studio d'enregistrement peut couter cher, mais bien des instituts et centres de recherche peuvent vous faire accéder gratuitement à leurs équipements d'enregistrement. Écrivez un livre, un article ou une nouvelle. Bien qu'il soit très difficile de se faire publier, il existe de petits magazines et journaux qui publient volontiers des textes d'auteurs débutants. Réalisez un film. La possibilité de participer à un festival du film régional est tout à fait à votre portée, contrairement à vos chances de produire un long-métrage qui crève l'écran avec un budget minimaliste. Trouvez une scène pour vos talents cachés. Faites en profiter les autres, si vous excellez dans un domaine particulier. Vos tours de magie exceptionnels peuvent intéresser de petits théâtres ou des foires pour vous faire connaitre et gagner un peu d'argent, même si vous ne pourrez pas forcément vivre de votre art.

english_section_name: Changing Your Outlook

summary: Trouvez de l'inspiration dans la nature. Voyez des sources d'inspiration à caractère historique. Voyez des sources d'inspiration dans les œuvres de fiction et l'art. Trouvez de l'inspiration dans des objets familiers. Lisez des ouvrages qui donnent des conseils pour avoir de l'inspiration.

document: Les musiciens, poètes, artistes et autres érudits ont puisé dans la beauté de la nature en tant que source d'inspiration, mais vous n'avez pas besoin d'être une grosse tête pour être inspiré(e) par la nature. Vous pouvez simplement vous promener dans un parc voisin, par exemple ou une réserve naturelle pour vivre une expérience rafraichissante. En plus d'être une expérience potentiellement stimulante, vous avez tout intérêt à vous immerger dans la vie sauvage et entrer en contact avec la nature par vous-même, alors, n'attendez plus !  Tâchez de remarquer les magnifiques détails qui vous entourent quand vous vous promenez dans la nature. Notez, par exemple, la beauté parfaite d'une fleur ou admirez le décor enchanteur d'un ruisseau qui coule le long de votre chemin. La beauté de la nature est spontanée et inépuisable. Sachez que l'Histoire offre des centaines de biographies remarquables qui prouvent que tout est possible, si vous pensez qu'il n'y a aucun moyen pour vous, individu lambda, de réaliser de grandes choses. L'histoire moderne fourmille de destins bien connus, comme celui de Jesse Owens, de Louis Pasteur, de mère Térésa et de bien d'autres. Mais d'innombrables personnes moins connues ont eu, elles aussi, un énorme impact sur le cours de l'Histoire. En voici quelques-unes.   Olympe de Gouges (1748-1793), auteure de la Déclaration des droits de la femme et de la citoyenne, femme de lettres et femme politique qui s'est battue pour sa cause jusque sur l'échafaud de la Terreur. Ziryab, un esclave persan du 8e siècle qui s'est libéré en devenant un artiste, un scientifique et un inventeur. Il est notamment à l'origine du repas constitué de trois plats. Audie Murphy, qui a été rejeté par la marine a rejoint l'armée de terre pendant la Deuxième Guerre mondiale où il a été le soldat le plus décoré de l'histoire pour son courage exceptionnel pendant le conflit. Candice Lightner qui a créé l'association Mothers Against Drunk Driving (les mères contre l'ivresse au volant) après la mort de sa fille, causée par un conducteur ivre, ce qui a conduit au renforcement des mesures contre l'alcool au volant aux États-Unis. Nicolas Tesla. Un inventeur incroyable qui dormait 2 heures par nuit et travaillait sur ses inventions année après année. Il a déposé presque 280 inventions ! Tandis que la vraie vie contient plus de sources d'inspiration que l'on pourrait imaginer, les ouvrages de fiction sont tout aussi intéressants. Les films, livres, chansons et autres formes artistiques peuvent nous raconter des histoires remarquables et nous offrir de nouvelles perspectives pour résoudre des problèmes récurrents. De plus, ces sources sont assez accessibles aujourd'hui surtout si on les compare à des sources d'inspiration tirées de la vraie vie. Il est facile, par exemple, de télécharger de la musique ou un film, mais il est plus difficile de suivre les évolutions d'un alpiniste que vous admirez. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples parmi les innombrables sources fictionnelles et artistiques qui sont très accessibles de nos jours.  Bel ami de Guy de Maupassant : le destin d'un opportuniste sans le sou, qui grâce à son charme, accède à la plus haute société du 19e siècle français. Les frères Kamarazov : le chef-d'œuvre de Fédor Dostoïevski qui raconte l'histoire d'un amour, d'une famille, du mal et de la rédemption dans la Russie tsariste, à lire absolument.  Somewhere over the rainbow (tiré du film Le Magicien d'Oz) : une chanson simple, mais magnifique sur l'éternel espoir que quelque chose de meilleur nous attend quelque part dans le monde. Cette chanson a été adaptée et reprise par des dizaines de musiciens, il en existe bien des versions différentes. Le chat de Philippe Geluck : un clin d'œil humoristique à la condition humaine du point de vue d'un félin. L'inspiration peut être aussi simple que ça. L'inspiration se trouve juste sous votre nez et attend que vous la remarquiez. Si vous manquez furieusement d'inspiration, essayez de faire quelque chose que vous avez fait souvent ou rendez-vous à un endroit que vous connaissez comme votre poche tout en gardant un œil curieux pour trouver le détail que vous n'aviez pas remarqué auparavant. Le fait de remarquer un infime détail dans un domaine qui vous est familier peut vous conduire sur la trace de découvertes susceptibles de vous donner une idée tout à fait nouvelle de l'endroit ou de l'activité que vous connaissez par cœur.  Disons par exemple que vous vous rendez dans une réserve naturelle près de chez vous et que vous avez visitée des dizaines de fois. Néanmoins, vous ferez cette fois l'effort de quitter le chemin que vous empruntez chaque fois pour trouver de nouveaux détails quand vous vous promenez. Ce faisant, vous pourriez découvrir quelque chose de nouveau comme, par exemple, une énorme fourmilière située un peu à l'écart de votre parcours habituel et qui vous avait échappé jusque là. Cela vaut vraiment la peine de remarquer qu'il existe des quantités de livres, de publications et d'articles qui traitent précisément des mécanismes liés à l'inspiration pour atteindre un objectif. Ces sources peuvent varier en taille, en crédibilité et en qualité. Certaines sont écrites par des scientifiques reconnus, d'autres par des chercheurs indépendants. Certaines contiennent des conseils précieux pour changer de vie, tandis que d'autres se contentent de rapporter de l'argent à leurs auteurs. Certains ouvrages sont des guides complets qui recouvrent tous les aspects de votre vie, tandis que d'autres ne traitent qu'un domaine très précis de l'existence. Vous seul(e) saurez quel ouvrage peut vous être utile. Tâchez néanmoins de vous renseigner avant de faire votre choix. Vous n'allez pas gâcher de l'argent pour un manuel qui contient de la philo de supermarché. N'achetez donc que des ouvrages de qualité qui ont eu une bonne critique et ont été analysés par des sources indépendantes.

english_section_name: Finding Sources of Inspiration


summary: Décidez du degré de propreté désiré. Nettoyez votre casquette en douceur après chaque utilisation. Enlevez la poussière et les peluches avec un rouleau antipeluches. Utilisez des lingettes humides une fois par semaine. Rangez correctement votre casquette. Portez un bandana ou un foulard sous votre casquette.

document: La plupart des gens souhaitent que leur casquette reste comme neuve. Si c'est votre cas, vous devrez utiliser des méthodes de nettoyage douces et la ranger de façon à ne pas l'abimer. Si vous ne voulez pas spécialement qu'elle ait l'air neuve, mais que vous ne voulez pas non plus qu'elle soit trop sale, il ne sera pas nécessaire d'aller dans le détail. Vous pourrez vous contenter de la nettoyer quand elle sera sale, comme pour vos autres vêtements.  Ne faites pas tremper votre casquette New Era si vous voulez la garder en état le plus longtemps possible. Attendez qu'elle soit réellement souillée et qu'elle ait l'air ancienne. Si vous ne voulez pas qu'elle ait toujours l'air neuve, mettez-la simplement à tremper dans de l'eau. Encore mieux, passez-la à la machine à laver. C'est une méthode simple et rapide. Chaque fois que vous retirerez votre casquette, nettoyez-la doucement pour vous assurer que la saleté ne s'accumule pas. C'est particulièrement important si votre casquette est blanche. Cela ne prendra pas plus d'une minute ou deux. Si vous n'arrivez pas à épousseter votre casquette après chaque usage, faites-le au moins une ou deux fois par semaine. La poussière peut pénétrer dans les fibres de la casquette et finir par la tacher. Vous devrez alors utiliser des techniques de nettoyage plus poussées. La meilleure façon de rafraichir votre casquette consiste à la nettoyer au rouleau antipeluches pour éliminer la poussière et la saleté. Cela ne coute que quelques euros et vous en trouverez dans la plupart des magasins de vêtements.  Certains rouleaux antipeluches sont faits de bandes adhésives que vous pouvez enlever une fois qu'elles sont sales. D'autres sont munies de poils épais qui permettent de brosser dans un seul sens. Ces derniers sont les meilleurs, car ils durent plus longtemps et ne laisseront pas de résidus de colle sur votre casquette. Vous pourrez peut-être trouver ce type de rouleau chez certains revendeurs de casquettes. S'ils coutent vraiment cher, optez pour l'autre type de rouleau antipeluches. Vous pouvez également faire un rouleau antipeluches maison. Utilisez la partie adhésive d'une bande de scotch pour décoller la saleté. Jetez les bandes usagées. Vous pouvez humidifier une serviette ou prendre une lingette humide pour nettoyer certaines zones de votre casquette avant que cela ne fasse une tache. Utilisez une lingette humide pour nettoyer soigneusement l'intérieur de la casquette et passez-la également sur l'extérieur. Faites cela une fois par semaine ou plus si vous voulez la porter tous les jours. Concentrez-vous particulièrement sur le rebord de la visière, du côté de la main que vous utilisez le plus souvent et à l'intérieur, là où vous transpirez. Vous aurez tendance à laisser des traces de doigt sur la visière, là où vous attrapez la casquette pour la retirer. Sachez également que les taches de transpiration peuvent pénétrer le tissu et sont très difficiles à éliminer. Si vous jetez votre casquette sur la commode ou sur le sol, elle va accumuler encore plus de poussière que sur votre tête. De plus, les porte-chapeaux sont des pièges à poussière, en particulier si le vôtre se trouve devant la porte d'entrée. Si vous voulez vraiment protéger efficacement votre casquette, emballez-la dans une serviette en tissu et gardez-la dans une boite. Ainsi, vous passerez moins de temps à la nettoyer. Si vous avez tendance à transpirer, vous pouvez empêcher que cela ne tache votre casquette en plaçant une barrière entre votre crâne et cette dernière. Cela aidera à maintenir vos cheveux en place et cela empêchera que la transpiration ne salisse la casquette et ne la pénètre trop profondément.

english_section_name: Daily Cleaning and Maintenance

summary: Pensez à acheter un kit de nettoyage de la marque New Era. Placez la casquette sur le moule gonflable. Nettoyez avec la brosse fournie chaque fois que vous porterez la casquette. Vaporisez du spray façonnant.

document: Ces kits sont vendus avec tous les éléments de base dont vous aurez besoin pour que votre casquette ait l'air propre et neuve. Il coute généralement le même prix que la casquette, ce qui est relativement cher, mais il inclut un spray nettoyant, un spray façonnant, une brosse ainsi qu'un moule gonflable servant à entretenir la forme de la casquette quand vous ne la portez pas . La valeur d'un tel kit est discutable. Si vous avez une grande collection de casquettes et que vous voulez qu'elles aient toujours l'air neuves, cela peut en valoir la peine. Mais si vous n'avez qu'une seule casquette, cela vous suffira probablement d'utiliser les méthodes de nettoyage ci-dessus. Vous pouvez modifier la forme du moule gonflable pour lui donner la forme de la casquette que vous portez. Vous pouvez régler la forme du moule en plaçant votre casquette sur ce dernier et en le gonflant jusqu'à atteindre la taille désirée. Appuyez sur le bouton pour faire gonfler le moule. Une fois qu'il sera à la bonne taille, vous pourrez l'utiliser sur toutes vos casquettes. Après avoir enlevé la casquette, placez-la sur le moule gonflable et vaporisez un peu de spray nettoyant, puis brossez doucement la visière et le reste de la casquette à l'aide de la brosse fournie. Une fois nettoyée, vaporisez du spray façonnant sur la casquette. 2 ou 3 coups de spray devraient suffire. Cela permettra à la casquette de garder sa forme et son air neuf aussi longtemps que possible. Vous pouvez acheter le spray rafraichissant pour beaucoup moins cher. C'est l'élément le plus important du kit. Vous pouvez en trouver pour une dizaine d'euros. Vous pouvez également essayer une sous-marque de spray pour entretenir votre casquette.

english_section_name: Using an Official Cleaning Kit

summary: Scotchez du film étirable sur l'autocollant. Remplissez l'évier d'eau froide et savonneuse. Frottez doucement des taches avec une brosse à dents à poils souples ou un chiffon propre. Recommencez avec de l'eau froide. Laissez sécher à l'air libre. Pensez à passer la casquette au lave-vaisselle.

document: Si vous voulez que votre casquette ait l'air toujours neuve, cet autocollant doit avoir l'air le plus propre possible. L'eau va rapidement l'abimer. Il va se décoller et s'écailler. Si vous voulez nettoyer la casquette sans abimer l'autocollant, un peu de film étirable fera l'affaire. Découpez un morceau de film étirable suffisamment grand pour recouvrir l'autocollant (en dépassant un peu de chaque côté), puis scotchez-le. Assurez-vous de bien fixer le plastique avec le scotch. Il est important d'utiliser de l'eau froide sur votre casquette neuve afin d'empêcher qu'elle ne déteigne. Cependant, vous pouvez utiliser de l'eau plus chaude sur des casquettes plus anciennes et qui ont déjà subi des lavages. Si vous voulez savoir si votre casquette va déteindre à la machine à laver ou au lave-vaisselle, nettoyez une zone de la casquette avec un tissu blanc. Humidifiez le tissu à l'eau très chaude et tamponnez la zone colorée de la casquette. Est-ce que celle-ci déteint sur le tissu blanc ? Si c'est le cas, lavez la casquette à l'eau froide. Sinon, vous ne risquez rien. Utiliser une brosse à dents à poils doux légèrement humidifiée à l'eau froide est probablement la façon la plus efficace et la plus douce d'éliminer les taches de transpiration, de graisse, etc. Faites des mouvements circulaires avec la brosse pour éliminer les taches. Lorsque vous aurez nettoyé la tache au savon, humidifiez à nouveau la brosse à dents avec de l'eau claire et repassez sur la tache pour finir de l'éliminer. Si vous le préférez, vous pourriez également passer à une lingette humide ou un chiffon pour aller plus vite. Il est très important de donner à votre casquette la forme que vous voulez et de la laisser sécher environ 24 heures avant de la porter. Si vous avez beaucoup humidifié la casquette, elle risque de perdre sa forme et commence à s'affaisser et à avoir l'air vieille, ce que vous voulez éviter. Placez la casquette à l'endroit, la visière à plat.  Pensez à acheter une « cage à casquette ». Vous en trouverez facilement dans les magasins de chapeaux et de vêtements, et cela ne coute pas très cher. Ces objets aident à maintenir la forme de la casquette à long terme, en particulier pendant le séchage. Si vous avez une casquette ajustable, ne modifiez pas sa taille. Cela peut sembler plus rapide, mais passer une casquette au sèche-linge va la déformer et la visière ne sera plus aussi dure. La chaleur va ramollir la structure de la casquette qui sera plus facile à plier. Laissez-la plutôt sécher à l'air libre. Vous pouvez mettre votre casquette dans une cage à casquette puis la passer au lave-vaisselle réglé à basse température. Passez-la seule et programmez un demi-cycle de lavage. C'est l'une des solutions de lavage les plus simples et rapides. Enlevez la casquette en milieu de cycle et laissez-la sécher à l'air libre. Assurez-vous que votre lave-vaisselle est extrêmement propre et ne faites cela qu'avec les vieilles casquettes qui ne déteignent pas.

english_section_name: Deep Cleaning


summary: Préparez un script. Fixez-vous des objectifs. Recherchez des clients tous les jours. Faites des contacts.

document: Avant de prendre contact avec un client potentiel, vous devez préparer un script que vous réciterez pendant la conversation. Vous devez le faire que vous souhaitiez le contacter par téléphone, en personne ou par email .  Le script ne doit pas être fait d'un dialogue complet, mais il doit au moins offrir un schéma des points que vous souhaitez mentionner pendant la conversation. Vous allez apprendre petit à petit ce que vous devez dire aux clients potentiels au fur et à mesure que vous gagnez de l'expérience, mais en général, vous devez lui demander s'il a besoin du produit ou du service, s'il a un budget et s'il a la permission ou l'autorité pour dépenser ce budget. Demandez-vous combien de clients vous voulez contacter si vous voulez espérer atteindre vos estimations de vente. Assurez-vous d'entrer en contact avec suffisamment de clients par semaine pour atteindre ces objectifs.  Il va vous falloir du temps et de l'expérience pour atteindre vos objectifs. Par exemple, si vous devez faire dix ventes par semaine et si vous arrivez en général à convaincre un client sur cinquante d'acheter votre produit, vous devrez faire au moins 500 contacts par semaine. Soyez prêt(e) à prendre des risques pour vos appels, mais restez conscient que certaines personnes peuvent être désagréables. La recherche de clients est essentielle pour votre affaire et vous devez vous en occuper avec l'importance qu'elle mérite. Au lieu de ne rechercher des clients que certains jours, préparez-vous à en faire un peu ou beaucoup tous les jours .  Prenez du temps tous les jours pour passer des coups de fil et envoyer des emails à vos clients potentiels. En règle générale, faites les appels téléphoniques pendant la semaine et envoyez les emails pendant le weekend. Les clients qui ne répondent pas au téléphone le weekend pourraient quand même répondre aux emails. Faites la plus grande partie de votre recherche de clients tôt dans la journée ou tôt dans la semaine. De cette façon, même si vous n'arrivez pas à contacter quelqu'un plus tôt, vous pourrez réessayer plus tard. Une fois que vous avez jeté les bases, vous devez contacter vos clients potentiels. Prenez votre liste de contact et joignez chacune des personnes ou des sociétés qui apparaissent dans la liste.  Vous pouvez joindre vos clients potentiels par téléphone par email. Écoutez vos clients et sachez reconnaitre le moment où ils sont prêts à acheter. En général, ils vont dire quelque chose comme : je cherchais quelque chose comme cela ou alors j'espérais que vous me recontacteriez.

english_section_name: Part Two: Making Contact

summary: Concentrez-vous sur la relation. Encouragez les commentaires. Adressez-vous à vos contacts avec leurs noms. Prenez soin de votre relation.

document: Cela pourrait ne pas sembler productif, mais vous ne devez pas concentrer votre recherche de clients sur la vente. Vous devez vous concentrer sur l'établissement d'une relation avec le plus de clients possible.  La première chose à faire est de démarrer la relation. Une fois que vous avez pris contact avec le client potentiel, vous devez le convaincre de prendre rendez-vous avec vous et d'écouter votre script de vente. La vente est importante bien sûr et vous devez vous lancer dans chaque discussion sans jamais perdre de vue la vente. Même si vous arrivez à faire la vente, vous devez toujours essayer de garder la relation ouverte. Le client pourrait avoir besoin de votre produit ou de votre service plus tard et si vous gardez le contact, il pourrait penser à vous contacter en premier avant d'aller contacter quelqu'un d'autre lorsqu'il aura besoin de votre produit. En règle générale, les clients répondent mieux s'ils ont l'impression qu'on leur sert un produit plutôt que de se le faire vendre. Les commentaires permettent à vos clients de savoir que vous vous intéressez à leurs besoins et à leurs désirs .  Restez impliqué sur les réseaux sociaux. Postez des mises à jour fréquentes sur votre blog ou vos réseaux sociaux et répondez aux demandes et aux commentaires faits à travers ces sources. Envoyez des sondages. Les clients potentiels répondent en général à de courts sondages, mais ils pourraient répondre à un sondage plus loin si vous y mettez une récompense à la clé ou une chance de recevoir une récompense. Par exemple, le client potentiel pourrait participer automatiquement à un tirage au sort pour gagner de l'argent ou un bon cadeau en répondant à un sondage. Cependant, quelle qu'en soit la longueur, l'envoi d'un sondage montre que vous voulez savoir comment améliorer votre service à la clientèle. Même si votre client potentiel est une grosse société et pas un individu, vous allez surement discuter avec la même personne lorsque vous appellerez ou vous écrirez un email.  Il est important de mettre en place une relation positive avec votre contact dans cette société. Vous devez au moins connaitre son nom et garder un ton de conversation à la fois amical et professionnel. Si cela est nécessaire, prenez des notes après chaque conversation avec votre contact pour que vous puissiez repartir à partir du point où vous vous étiez arrêté la prochaine fois. La personne avec laquelle vous établissez la relation pourrait ne pas être celle qui prend la décision finale, mais il pourrait avoir son mot à dire. En créant une opinion favorable auprès de votre contact, vous augmenterez vos chances de recevoir une recommandation positive de sa part. Une fois que vous avez commencé une relation avec un client potentiel, vous devez prendre soin de cette relation pour qu'elle continue de grandir. Votre plan est de transformer un client potentiel en client régulier. Faites régulièrement un suivi de chaque client potentiel. Envoyez des messages de remerciements et des emails, ainsi que des sondages et des copies de votre bulletin d'informations. Gardez le contact avec les clients qui ont acheté chez vous dans le passé pour savoir s'ils sont satisfaits du produit ou du service.

english_section_name: Part Three: Establishing Relationships

summary: Utilisez les médias sociaux. Mettez en place un site Internet efficace. Mettez en place un bulletin d'informations. Étendez votre réseau. Encouragez les recommandations de vos clients. Créez des opportunités dans le monde réel.

document: Dans le monde digital d'aujourd'hui, une utilisation efficace des médias sociaux est essentielle pour n'importe quelle société. Une présence active sur les médias sociaux peut vous connecter à des clients qui habitent près ou loin de chez vous .  Lorsque vous utilisez les médias sociaux, assurez-vous de mettre en place un contenu de qualité. Vos posts doivent montrer votre expertise et vous devez y inclure des informations qui pourraient intéresser vos clients. La plupart des gens préfèrent acheter chez un expert, c'est pourquoi vous devez en avoir l'air d'un. Concentrez votre attention sur les réseaux sociaux populaires (comme Facebook et Twitter) et les réseaux sociaux conçus pour le monde du travail (comme LinkedIn). Vous pouvez vous servir d'autres réseaux sociaux seulement si cela est nécessaire. Les réseaux sociaux ne sont pas les seuls outils virtuels dont vous pouvez vous servir dans votre recherche de clients. Un site qui contient du contenu significatif est tout aussi important.  Assurez-vous que votre site Internet offre une bonne expérience d'utilisation à ses visiteurs. Toute information qui pourrait transformer un visiteur en client doit être disponible sur le site et vos visiteurs devraient pouvoir trouver facilement cette information. Selon votre secteur d'activité, il pourrait être plus simple d'avoir un blog plutôt qu'un site Internet complet. Postez des liens sur vos réseaux sociaux vers votre site Internet et mettez des liens sur votre site Internet vers vos pages de réseaux sociaux. Les bulletins d'informations par email sont une façon simple de rassembler des informations à propos de clients potentiels sans même les rencontrer. Faites de la publicité pour votre bulletin d'informations sur votre site Internet et vos réseaux sociaux. Faites en sorte que le formulaire d'inscription soit facile à trouver et à remplir. Même un visiteur intéressé pourrait ne pas penser à chercher le formulaire du bulletin d'informations, même s'il le voit sans même le chercher, il pourrait décider d'y souscrire. Recherchez des occasions de rencontrer des personnes qui travaillent dans le même secteur que vous. Discutez activement avec chaque personne que vous rencontrez et échangez vos coordonnées et les informations à propos de vos sociétés respectives.  Les salons professionnels, les organisations professionnelles et les rencontres de professionnels sont particulièrement utiles, mais vous pouvez aussi rencontrer des personnes lorsque vous vous y attendez le moins. Restez en alerte pour repérer les occasions d'étendre votre réseau dans la vie de tous les jours. Certaines de ces personnes pourraient même devenir des clients, alors que d'autres pourraient vous mettre en relation avec des clients. Dans certains cas, les personnes que vous rencontrez peuvent même vous aider de ces deux façons. Le bouche-à-oreille est un outil puissant que vous ne devriez jamais sous-estimer. Maintenez de bonnes relations avec vos clients actuels pour qu'ils puissent recommander votre société à leurs amis ou à leur famille.  Si vous lancez votre propre affaire, demandez de l'aide à votre famille, à vos amis et à vos connaissances. Les personnes qui se soucient de vous voudront vous voir réussir plus que ne le voudrait un parfait inconnu. Envisagez d'offrir un cadeau aux clients qui parrainent un autre client. Par exemple, vous pourriez offrir une réduction spéciale sur leur prochain achat pour chaque parrainage. Si vous avez un magasin, mettez en place des opportunités réelles afin que des clients potentiels vous donnent leurs coordonnées. Une personne qui visite votre magasin pourrait être intéressée, mais de nombreuses choses peuvent arriver avant qu'il n'ait la possibilité de regarder votre site en ligne. C'est pourquoi vous devez saisir chaque opportunité lorsqu'elle se présente.  Envisagez de mettre en place une corbeille pour que les gens puissent y laisser leurs cartes de visite. Vous pouvez aussi disposer des formulaires de contact près de la caisse ou de l'entrée du magasin. Demandez aux caissiers de demander aux clients s'ils aimeraient s'abonner au bulletin d'informations. Un client qui a acheté quelque chose chez vous une fois pourrait être intéressé de le faire plusieurs fois.

english_section_name: Part One: Finding Prospects


summary: Sortez ensemble. Continuez à faire preuve d’honnêteté et à instaurer la confiance. Ayez des intérêts mutuels et distincts. Soutenez les passions et les rêves de l’autre.

document: Pensez à sortir ensemble, quel que soit le temps que vous avez passé ensemble. Cela inclut que vous devez accorder à votre conjoint le même respect et l’attention qu’au début. Certaines relations prennent fin lorsqu’un des conjoints arrête simplement de respecter les valeurs ou les sentiments de l’autre et adopte de vieilles habitudes qu’il n’aurait jamais eues dès le début.  Par exemple, vous devez éviter d’envoyer des SMS à un ancien amour après que vous soyez mariée. Si vous ne vous attendez pas à un nouveau rendez-vous, alors pourquoi pensez-vous que votre époux devrait ignorer cela simplement parce que vous êtes mariée ?. Traitez votre conjoint avec le plus grand respect. Efforcez-vous de le (ou de la) faire sourire et prévoyez de passer de bons moments ensemble. Ne perdez jamais de vue à quel point la confiance est importante pour maintenir une relation saine. Lorsque l’un ou l’autre des conjoints n’est pas digne de confiance, c’est le doute qui s’installe dans la relation. Vous pouvez instaurer ou rétablir la confiance perdue en:  étant disponible pour votre conjoint, aussi bien physiquement qu’émotionnellement, étant cohérent dans vos actions, vous présentant lorsque vous dites que vous y serez, maintenant la confiance, respectant les limites personnelles de votre conjoint, faisant ce que vous dites que vous ferez. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’une autre personne vous complète ou soit tout ce que vous êtes. Il est intéressant de partager vos intérêts et aussi de maintenir certaines activités que vous ferez à part. Lorsque vous êtes engagé dans une relation, vous devenez une équipe, mais chaque membre de cette dernière gagnera quelque chose en prenant également le temps de faire des activités en étant seul. Une relation devrait vous permettre d’être votre moi intérieur, tout en vous la possibilité d’aimer et de chérir quelqu’un. Il ne serait pas bénéfique pour vous ou pour votre conjoint que l’un d’entre vous devienne co-dépendant et exige que l’autre s’intéresse à quelque chose. Soutenez ses rêves et reconnaissez également que vous ne pouvez pas les réaliser tous. Vous êtes là pour aimer et encourager ses rêves, pas pour assumer la responsabilité de les réaliser. Bien que vous devrez tous deux avoir des rêves différents, il peut également être unificateur d’avoir des objectifs communs que vous travaillerez ensemble à atteindre. Discutez avec votre conjoint et faites un remue-méninge des objectifs que vous aimeriez réaliser ensemble. Vous pouvez aborder le sujet en vous exprimant de la manière suivante « je pense que ce serait formidable si nous fixions des objectifs communs. Quelles sont les choses que nous pouvons faire ensemble ? ».

english_section_name: Maintaining a Strong Foundation

summary: Pratiquez l’écoute active. Faites des déclarations en utilisant le « je ». Utilisez un ton doux et chaleureux lorsque vous parlez. Respectez toujours votre conjoint.

document: Cela signifie que vous devez vous préparer à écouter le message de votre conjoint, et non votre défense. Trouvez un temps et un endroit où vous pouvez vous retrouver tous les deux sans être distraits et concentrez uniquement toute votre attention sur ce que votre conjoint est en train de dire. Faites l’effort de mettre de côté toutes les perceptions négatives que vous avez sur ses actions ou ses motivations pour pouvoir vous concentrer sur la conversation en temps réel.  Orientez-vous vers votre conjoint. Établissez le contact visuel. Hochez la tête lorsque vous êtes d’accord et montrez que vous êtes attentif. Après qu’il (ou elle) ait fini de s’exprimer, vous pouvez paraphraser ce qui a été dit en ces termes « ce que je t’ai entendu dire, c’est que… » et poser ensuite des questions pour avoir la certitude que vous avez compris le bon message. Cette question peut se résumer de la manière suivante « ai-je raison de penser que tu as envie… ? ». Soyez attentif aux signes non verbaux et à ce qui est dit à haute voix. Est-ce que le message que votre conjoint partage avec vous concorde avec les signes non verbaux ? Vous devez aussi rechercher des signes de tension ou de frustration. Par exemple, les bras croisés, les poings formés ou les froncements de sourcils peuvent démontrer que l’autre a besoin d’une pause ou est trop en colère pour penser à résoudre des problèmes dès maintenant. La communication n’a rien à voir avec le blâme, mais il s’agit plutôt de responsabilité. Les déclarations avec le « je » commencent par ce que vous ressentez suite au comportement ou à l’acte qu’a posé votre conjoint. Cela signifie que vous êtes le seul à comprendre ce que vous ressentez et que vous suggérez également un moyen d’améliorer cette attitude. Le plus important n’est pas de lui dire que le comportement est mauvais, mais de simplement partager votre propre expérience à ce sujet.  Les propos que vous tenez en utilisant le « tu » accusent souvent l’autre. Vous devez donc éviter de faire ces genres de déclarations. En voici un exemple : « tu fais toujours de gros achats sans d’abord demander mon avis ! ». Un exemple d’une déclaration avec le « je » pourrait être « je me sens confus lorsque tu effectues de gros achats sans moi, parce que je pensais que nous étions d’accord pour y aller ensemble. Désormais, je souhaiterais participer à ces achats. ». Votre relation doit être basée sur le respect et l’amour mutuels, pas sur la peur. Une voix douce reflète l’amour, la compassion et la compréhension. Regardez votre conjoint droit dans les yeux et discutez avec amour et compréhension. En fait, les désaccords n’ont pas besoin de colère et de cris pour être résolus. Si dans votre relation vous avez l’habitude de vous appeler par des noms affectueux, vous pouvez utiliser ces expressions pour montrer que vous tenez toujours à votre conjoint même en cas de différend. Le fait de dire des choses comme « qu’est-ce que tu en penses chéri ? » ou « je suis désolée de t’avoir déçu bébé, comment puis-je arranger les choses ? » peut permettre d’apaiser la tension. Abstenez-vous de prononcer des paroles sévères, même lors des disputes. Vous ne pouvez plus retirer ce qui a été dit. Lorsque vous tenez des propos blessants envers votre conjoint, vous lui envoyez le message comme quoi un désaccord équivaut à une guerre. Vous êtes du même côté, gardez donc cela à l’esprit. Pour éviter de dire des méchancetés et se mettre en colère, certains couples utilisent la règle de « 24 heures ». Dans cette circonstance, si les choses s’enveniment, ils suspendent la discussion pendant 24 heures afin que les deux parties puissent se calmer et se parler. Il est très rare qu’il y ait une discussion qui ne peut pas attendre que vous soyez plus calme avant de la mener.

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Discutez des problèmes dès le départ. Soyez prêt à faire des compromis. Travaillez à résoudre les problèmes en équipe. Informez votre conjoint à propos de vos valeurs et de vos besoins. Mettez-vous d’accord à propos des finances.

document: Vous devez discuter des problèmes dès le départ plutôt que de les laisser prendre de l’ampleur. C’est un mythe de penser qu’il n’est pas nécessaire de faire des efforts dans une relation solide. Vous devez vous préparer à faire en sorte que les choses fonctionnent. Vous pouvez y parvenir en réglant tous les problèmes avec votre conjoint avant que ceux-ci prennent une mauvaise tournure.  Par exemple, vous remarquez que votre conjoint retire plus d’argent d’un compte commun que d’habitude. Au lieu d’encaisser tout cela sans rien dire au fil du temps, vous pouvez aborder le sujet en même temps. Vous pouvez poser le problème de la manière suivante : « j’ai remarqué que tu as eu besoin de plus d’argent ces derniers temps. Devrions-nous ajuster notre budget pour prendre cela en compte ? ». Vous ne serez jamais parfait, et vous ne pouvez pas espérer cela non plus d’un conjoint (ou d’une conjointe). Il y aura toujours des malentendus qui surviendront, et vous pouvez apprendre à les régler comme n’importe quelle autre difficulté ou décider de ne pas en parler jusqu’à ce qu’ils deviennent un énorme problème. Prenez l’engagement de tenir chaque semaine une discussion au cours de laquelle l’un de vous peut exprimer toutes les préoccupations qui le perturbe. Le fait de communiquer au sujet des problèmes avec l’idée de les résoudre dès qu’ils se présentent vous permet d’établir une solide base. Choisissez judicieusement vos querelles, car tous les problèmes ne doivent pas faire l’objet d’une dispute. Il y aura des disputes qui doivent être abordées et discutées, d’autres qui ne le seront pas et certaines qui finiront par ne pas être importantes comparativement à ce que vous gagnez dans la relation.  Les compromis peuvent inclure la rédaction d’une liste d’avantages et d’inconvénients relatifs aux différents points de désaccord ainsi que la discussion objective des aspects énumérés sur ladite liste. Le fait de parler à haute voix peut indiquer clairement le choix que vous jugez être mutuellement avantageux. Cela revient également à trouver un moyen pour que vous puissiez tous les deux répondre à vos besoins, sans que l’un ne compromette pas ceux de l’autre. L’autre moyen efficace pour parvenir à un compromis consiste à faire les choses à la guise d’un conjoint pour la première fois et à privilégier ensuite l’opinion de l’autre la prochaine fois. Par exemple, vous pouvez suivre un film favori de l’un d’entre vous un soir et opter pour celui de l’autre la nuit suivante. Avant de vous mettre en colère contre votre conjoint pour un petit problème, vous devez d’abord évaluer l’importance de cette situation pour le bonheur et l’évolution de votre relation. Si vous vous rendez compte que ce n’est vraiment rien d’important, passez à autre chose. Les relations amoureuses fonctionnent sur la base du « nous » et non du « je » ou du « tu ». Mettez l’accent sur une communication franche pour pouvoir résoudre les problèmes ensemble, et donnez-vous la possibilité de faire des concessions. Apprenez l’un de l’autre au lieu de travailler l’un contre l’autre.  Par exemple, si vous avez besoin d’une somme d’argent pour effectuer un gros achat, vous pouvez vous assoir et trouver des moyens de contribuer tous les deux. Chacun de vous peut mettre de l’argent de côté pendant un laps de temps ou réduire les dépenses non essentielles. Le fait d’utiliser le « nous » dans une phrase comme « nous nous en sortirons » ou « trouvons ensemble une solution » contribue à promouvoir une méthode de travail en équipe. Chaque relation connait des hauts et des bas. Lorsque vous êtes confronté à une difficulté, faites l’effort de l’analyser de manière logique et objective et prenez une décision qui tient compte de votre bien-être mutuel à tous les deux. Assurez-vous de définir clairement ce que vous voulez d’un conjoint et ce que vous avez l’intention de lui donner. Respectez vos engagements vis-à-vis de lui et exprimez-vous lorsqu’il ne fait pas de même de manière constructive.  C’est un mythe de ne pas vouloir lui dire ce que vous appréciez et ce dont vous avez besoin. Vous vous trompez en pensant que parce qu’il vous aime, il (ou elle) devrait savoir ce dont vous avez besoin. Il est impossible de lire dans les pensées, et le fait de placer des attentes en cela ne fait que freiner l’évolution de votre relation. Communiquez simplement vos désirs en disant quelque chose comme « la charité est très importante pour moi. Que pouvons-nous faire pour honorer cela ? ». C’est un aspect qui peut être très dangereux si vous l’ignorez jusqu’à ce qu’il devienne un problème plus important. Assurez-vous d’échanger sur vos capacités financières dès le début de la relation. Si vous voulez épargner pour l’avenir pendant que votre conjoint vit pour l’instant présent, il se peut que cela ne dure pas à long terme. Asseyez-vous et discutez à propos de votre situation financière. Créez un budget si vous vivez sous le même toit. Vous pouvez solliciter un conseiller financier si vous avez du mal à vous mettre d’accord.

english_section_name: Resolving Conflict and Crisis


summary: Évitez les endroits chauds et humides. Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau. Prenez des douches froides. Contrôlez votre anxiété et votre stress.

document: Le corps transpire afin de baisser sa température. Rester dans un endroit chaud augmentera votre température corporelle. Si vous restez dehors longtemps durant les périodes chaudes de l'année, essayez de prendre des pauses régulières en intérieur où il fait plus frais ou allez vous réfugier régulièrement à l'ombre ou sous un parapluie.  Les endroits publics comme les cafés, les bibliothèques et les musées utilisent souvent des climatiseurs quand il fait chaud. En général, il est possible d'y passer du temps pour se détendre et pour lutter contre la chaleur. Bien que ça semble contrintuitif, se laver les mains avec de l'eau froide peut abaisser la température corporelle et prévenir l'excès de sueur. L'utilisation de savon gardera vos mains saines et dénuées de bactéries. Veillez à vous sécher complètement les mains avec un torchon doux après les avoir lavées.   Se laver trop souvent les mains peut les rendre trop secs. Vous pouvez soit limiter les lavages, soit appliquer une lotion après les avoir lavées. Un désinfectant à base d'alcool peut également garder vos mains fraiches . Les douches froides sont un excellent moyen de réduire la température du corps par temps chaud ou après une longue journée. Attention à ne pas vous doucher trop souvent au risque de laisser votre peau sèche et sans les huiles essentielles, ce qui risque d'interférer avec une transpiration saine. Utilisez un hydratant ou une lotion pour le corps ainsi qu'un antitranspirant après la douche. Les situations stressantes peuvent vous faire suer plus que d'habitude . Essayez de contrôler vos niveaux de stress à travers des exercices journaliers comme le yoga, la méditation ou les massages. Pratiquez différentes techniques de relaxation comme la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou même le rire. Mélangez et pratiquez ces techniques tous les jours pour combattre les différents types de stress. Par exemple, vous pouvez faire du yoga le matin et de la respiration profonde durant la journée.  Les bains chauds peuvent vous aider à contrôler vos niveaux de stress (et de sueur) même s'ils augmentent la température de votre corps.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Appliquez un antitranspirant sur vos mains. Choisissez des vêtements adaptés à vos activités. Frottez du talc ou de la maïzena entre vos paumes. Prenez des pauses régulières quand vous utilisez vos mains. Laissez l'air circuler sur vos paumes. Gardez sur vous un mouchoir ou une nappe de table.

document: Il existe de nombreux antitranspirants spécialement conçus pour les mains et les pieds. Les antitranspirants en vente libre bloqueront temporairement les pores, ce qui veut dire que moins de sueur sera produite par la peau . Veillez à choisir un antitranspirant et non juste un déodorant. Ce sont des types de produits différents destinés à des usages différents.   Il peut être utile d'inclure un antitranspirant dans votre routine journalière de soin corporel pour prévenir la transpiration occasionnelle plutôt que pour traiter des paumes déjà moites. Consultez un dermatologue ou un médecin généraliste pour des conseils sur l'utilisation des différents produits antitranspirants. Des vêtements amples aideront votre corps à réguler sa température, réduisant la quantité de sueur visible sur les parties non couvertes de votre peau. En général, le coton, la laine et la soie permettent à la peau de respirer et sont l'idéal par temps chaud. Les tenues de sport qui évacuent la sueur sont les plus adaptées pour les activités physiques. Ces poudres absorbent facilement l'humidité, empêchant les mains de paraitre trop moites. Elles améliorent également la préhension potentiellement réduite par la sueur. Évitez de « plonger » vos mains dans la poudre au risque de les faire transpirer davantage. Une fine couche de poudre est suffisante.  N'oubliez pas de vous laver les mains pour retirer la poudre quand vous n'en aurez plus besoin. Les tâches comme la saisie, la construction ou l'écriture impliquent beaucoup de friction, de chaleur et d'effort. Assurez-vous de prendre des pauses régulières quand vous réalisez ces activités pour permettre à votre corps de régulier sa température. Il peut également être utile de vous essuyer les mains avec un mouchoir doux ou une serviette douce. Les pauses peuvent être combinées aux autres mesures de réduction de la sueur listées dans cet article. Par exemple, durant une pause, vous pouvez vous laver les mains ou vous rendre dans un endroit plus frais.  Si possible, essayez d'alterner vos tâches durant la journée. Par exemple, vous pouvez faire de la saisie pendant une demi-heure, faire autre chose puis revenir à la saisie. Cela permettra à votre corps de se reposer. Ne dissimulez pas vos mains dans vos poches et ne les recouvrez pas avec des gants ou des anneaux. Garder les mains dans des endroits confinés les rendra humides, chaudes et pleines de sueur. Même si l'air froid peut causer une sensation d'inconfort ou de froid sur les parties de la peau qui transpirent le plus, il permet de réduire la transpiration. Un simple mouchoir en coton peut vous aider à garder vos mains sèches pendant un certain temps. Vous n'avez pas besoin de les essuyer régulièrement, mais uniquement quand elles se couvrent de sueur. Le coton est l'idéal, car il absorbe bien l'humidité. Emportez un sac en plastique avec vous pour pouvoir y mettre les mouchoirs usagés.  Trempez votre nappe de table ou votre mouchoir dans de l'alcool isopropylique pour garder vos mains propres et fraiches.

english_section_name: Trying Quick Fixes

summary: Buvez beaucoup d'eau pour vous rafraichir. Évitez les aliments avec des sucres ajoutés. Restez loin des aliments épicés. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Limitez votre consommation d'aliments riches en iode. Maintenez un poids sain.

document: Un corps chaud transpirera pour se rafraichir. C'est pourquoi il est important que vous restiez hydraté(e) pour permettre à votre organisme de réguler sa température. En outre, les boissons fraiches (plutôt que les boissons tièdes ou à température ambiante) vous aideront à prévenir l'excès de sueur, car la consommation de fluides froids garde basse votre température corporelle.   L'eau est l'idéal, mais rien ne vous empêche de boire des tisanes ou d'autres boissons non caloriques réfrigérées qui ont bon gout. Plus elles seront délicieuses, plus vous aurez envie de les boire . Vous pouvez également boire des boissons énergisantes, toutefois, sachez que ces fluides sont conçus à l'intention des athlètes qui pratiquent une activité intensive. Ils contiennent des glucides et des électrolytes dont vous n'avez probablement pas besoin si vous ne vous exercez pas. Les aliments bourrés de sucres peuvent augmenter la glycémie, provoquant des vertiges, de la somnolence et de la transpiration. Si vous êtes sensible au sucre, manger plus que nécessaire peut entrainer une production excessive de sueur. En outre, des phénomènes comme une hypoglycémie réactionnelle peuvent provoquer de la transpiration, de la nervosité et des maux de tête après une ingestion de sucre .  Les autres aliments composés de sucres simples (comme le pain blanc ou les pommes de terre) peuvent aggraver de telles réactions même s'ils ne contiennent pas de sucre ajouté. Supprimez-les de votre alimentation ou remplacez-les par d'autres aliments comme le pain de blé ou les ignames qui contiennent plus de glucides complexes. Vous devez éviter les aliments épicés et les liquides caféinés, notamment quand il fait chaud. Les épices et la caféine activent des neurotransmetteurs spécifiques qui demandent à votre corps de produire de la sueur . Choisissez des aliments plus doux et des boissons ou des friandises moins caféinées.  Sachez que même le café décaféiné contient des traces de caféine, ce qui peut être problématique pour les individus allergiques. Ces aliments sont de bonnes sources de fibres, de vitamines et de minéraux qui aident à réguler les fonctions corporelles. Les aliments entiers stabilisent les niveaux de glycémie, permettant de prévenir la moiteur des paumes. Les fruits et les légumes frais contiennent de l'eau qui permet de réguler la température du corps, surtout quand ils sont glacés.   Si vous n'arrivez pas à manger beaucoup d'aliments d'origine végétale différents, vous pouvez essayer d'inclure une multivitamine à votre alimentation. Contrairement à la croyance populaire, les régimes à base de fruits et de légumes ne détoxifient pas le corps . Il est préférable d'inclure ces aliments dans une alimentation journalière plutôt que sous forme de régime-choc. Parmi les aliments riches en iode, on peut citer la dinde, les ognons, les canneberges, les produits laitiers, les pommes de terre, les brocolis, la viande de bœuf et les asperges. Bien qu'ils soient sains, leur consommation excessive augmente le risque d'hyperthyroïdie qui est un trouble métabolique. L'un des symptômes de l'hyperthyroïdie est la transpiration excessive .  Seul un médecin peut diagnostiquer l'hyperthyroïdie. Si vous pensez être concerné(e) par les syndromes métaboliques, consultez votre médecin traitant. La transpiration excessive est plus courante chez les personnes en surpoids, obèses ou qui ne sont pas en bonne condition physique . Même si les exercices, notamment les exercices intenses, font transpirer, vous transpirerez moins au quotidien si vous avez un poids sain et si vous vous engagez dans une activité physique saine.

english_section_name: Being Conscious of Your Diet

summary: Consultez un médecin pour savoir si vous avez une hyperhidrose. Renseignez-vous sur l'ionophorèse. Considérez les injections de Botox. Renseignez-vous sur la chirurgie.

document: L'hyperhidrose est caractérisée par une transpiration excessive. Si vous avez un excès soudain de transpiration, si la sueur perturbe votre vie quotidienne ou si vous avez des suées nocturnes sans raison apparente, il peut être temps de consulter un médecin. Il est possible que ce dernier vous pose des questions sur votre style de vie ou qu'il vous demande un historique de vos symptômes .   Il est possible que votre médecin vous recommande d'abord des antitranspirants en vente libre ou vous prescrive un médicament topique plus puissant comme le Drysol. Seul un médecin peut vous diagnostiquer un trouble curable comme l'hyperhidrose. L'ionophorèse est un processus qui consiste à appliquer des courants électriques de faible intensité sur les zones affectées comme les paumes. Il est prouvé que ça permet dans la plupart des cas de réduire la transpiration. Le traitement n'est pas permanent. Il est administré 2 fois par jour pendant plusieurs jours, après quoi votre transpiration diminuera durant plusieurs semaines. Ensuite, la procédure devra être répétée .  Votre médecin vous suggèrera probablement un appareil que vous pourrez utiliser pour vous soigner à la maison. L'ionophorèse peut ne pas convenir aux femmes enceintes et aux personnes utilisant un pacemakeur. Le Botox, généralement connu comme un traitement contre les rides du visage, peut diminuer la transpiration en paralysant les nerfs dans les paumes. Il peut également être utilisé sur d'autres parties du corps, comme la plante des pieds. La procédure peut couter plus cher que les autres options et elle est temporaire, mais vous arrêterez de suer pendant 6 à 12 mois . Certaines procédures chirurgicales peuvent altérer le fonctionnement des nerfs qui stimulent la production excessive de sueur. D'autres permettent de retirer de votre paume les glandes problématiques. Les corrections chirurgicales deviennent permanentes environ un mois après la procédure, ce qui laisse le temps d'inverser leurs effets . Ça ne signifie pas que la chirurgie doit être considérée à la légère. Il s'agit d'une opération potentiellement couteuse avec des risques d'effets secondaires indésirables.

english_section_name: Seeking Medical Treatment for Severe Problems


summary: Respectez son indépendance. Accordez-lui ses « instants mecs ». Évitez de dire « Je t'avais prévenu ». Laissez-lui le temps de décompresser. Évitez les bavardages incessants. Prêtez-lui une oreille attentive. Ne l'humiliez pas. N'essayez pas de le transformer. Dites-lui ce à quoi vous pensez. Reconnaissez vos erreurs.

document: Aimer un homme ce n'est pas faire tout et n'importe quoi avec lui. En fait, si vous voulez aimer un homme, vous devez le prouver en le laissant faire, de temps en temps, ce dont il a envie. S'il aime s'enfermer dans son bureau pour lire ou exercer ses talents de bricoleur au garage, vous n'avez pas à rôder autour de lui en permanence en lui demandant ce qu'il fait ou s'il a besoin de quelque chose. Montrer de l'intérêt à son bien-aimé est une chose importante, mais considérer aussi le fait qu'il souhaite être autonome l'est tout autant.  Si vous voulez vraiment aimer un homme, vous devez alors être capable de desceller les moments où il souhaite être seul. Une façon de lui montrer votre amour est de le laisser seul quand il en éprouve le besoin. Ne le retenez pas lorsqu'il sort avec ses copains. Bien entendu, il ne s'agit pas de le laisser sortir s'amuser tous les soirs de la semaine sans vous à ses côtés, mais un homme a parfois besoin de s'évader et partager des moments avec d'autres hommes. Il n'y aucun mal à cela, c'est aussi normal que les soirées que vous désirez passer uniquement entre filles. La prochaine fois qu'il voudra sortir avec ses amis, ne vous montrez pas méfiante en l'appelant à maintes reprises ou en lui reprochant de passer trop de temps avec ses amis. Il vous aimera davantage si vous lui autorisez ses sorties entre amis de temps à autre.  Cela ne signifie pas qu'il doive courir les jupons et s'enivrer d'alcool en compagnie de sa bande de copains à tout bout de champ. Une discussion avec lui serait nécessaire si cela s'avère être le cas. Votre relation ne fera pas long feu si vous vous employez à toujours prouver que vous avez raison. Bien qu'il soit important que vous vous fassiez comprendre de temps en temps, cela ne l'est pas plus que d'être dans une relation positive bénéfique à tous les deux. Supposons que votre homme se soit trompé sur certains points et qu'il se sente mal. Posez-vous la question de savoir s'il serait opportun de dire « Je t'avais prévenu » tout en sachant qu'il passerait encore plus pour un idiot. Si vous vous souciez vraiment de lui, vous compatiriez au lieu de le frustrer.  Évidemment, il y a des moments où vous mourez d'envie de lui dire que vous aviez raison et qu'il devrait vous écouter plus souvent. N'hésitez pas, faites-le, mais à la seule condition que vous sachiez comment vous y prendre. Un homme a parfois besoin de moments de tranquilité. Si à peine rentré à la maison, il s'occupe de choses personnelles, vous n'avez pas à vous mettre à parler de tout et n'importe quoi en le forçant à prendre un verre de vin par exemple. Ce mode de décompression est bien celui des femmes, on ne peut pas en dire autant pour les hommes. Vous devriez donc accepter le fait qu'il veuille un moment de détente devant la télévision.  Il est évidemment important de passer du temps ensemble, mais vous ne devez pas le pousser à se sentir coupable s'il arrive des moments où il souhaite être seul. Essayez de ne pas le prendre personnellement. Il est vrai que les femmes, pour la plupart, se plaisent à raconter leurs ennuis parce qu'elles pensent que c'est la meilleure façon de les résoudre. C'est pourtant le contraire avec les hommes. Il est certes important de parler des choses qui vous tracassent, mais les hommes, pour la plupart, n'aiment pas évoquer les choses qui les préoccupent sur le moment, ils ont besoin de temps pour réfléchir et trouver une solution tout seul. Si vous êtes consciente du fait qu'il ait eu une dure journée ou du fait que vous traversez une mauvaise passe, il serait préférable de ne pas en discuter immédiatement.  Peut-être que vous avez plus tendance à battre le fer lorsqu'il est chaud, mais vous devriez respecter le fait qu'il n'en ait pas envie. Ça ne veut en aucun cas dire que vous ne devez jamais dire ce que vous ressentez, c'est juste que vous devez être patiente. Un point essentiel dans le fait d'aimer un homme c'est d'écouter ce qu'il a à dire. Ce n'est pas toujours vous qui devez parler, qui devez lui dire combien vous l'aimez ou qui devez demander comment fut sa journée. Ne l'interrompez pas lorsqu'il vous parle ou attendez le bon moment pour placer un mot. Écoutez-le attentivement, surtout s'il n'a pas l'habitude de s'ouvrir à vous. Après s'être exprimé, vous saurez ce qu'il attend de vous, à savoir des conseils ou juste que vous soyez une oreille attentive.  L'écoute est une qualité qui peut être développée. Attelez-vous à retenir les détails et faites-les ressortir plus tard dans la conversation, il sera alors très impressionné par l'attention que vous portez à ces propos. Bien que vous ne deviez pas tout le temps le faire passer pour un super héros, l'une des pires bêtises que vous pourriez commettre c'est de le traiter comme un enfant. Contrôlez votre langage et évitez de l'engueuler ou le faire passer pour un raté. Vous devriez particulièrement arrêter de le ridiculiser en public. Si sa conduite vous dérange, il serait préférable d'avoir une discussion productive à ce sujet plutôt que de l'engueuler.  Mettez-vous à sa place : aimeriez-vous qu'il vous humilie tout autant ? Pas si sûr. Vous et votre homme pouvez tirer profit l'un de l'autre et vous améliorer au fil du temps. Mais cela ne signifie pas que vous devriez vous faire passer pour ce que vous n'êtes pas. Si vous aimez vraiment votre homme vous devrez l'accepter tel qu'il est et cesser de vouloir en faire quelqu'un d'autre. Vous pourrez l'aider à développer certaines qualités, mais pas toutes. Vous devrez l'aimer tel qu'il est et non pour ce que vous voudriez qu'il soit.  Si vous essayez de le transformer, il s'en rendra compte très vite, se sentira vexé et se dira qu'il n'est pas assez bien pour vous. Gardez en mémoire qu'il est un homme, juste un homme et non quelqu'un qui peut lire dans les pensées. Si vous voulez vraiment aimer un homme, vous devrez lui donner matière à réfléchir. Bien que vous n'ayez pas à lui raconter tout ce qui vous dérange, vous devriez être à même de partager avec lui ce que vous avez en tête. Les femmes se vexent souvent du fait que leurs hommes n'arrivent pas à deviner ce qu'elles ont en tête, ce qui les conduit souvent à des disputes injustifiées. Facilitez-lui la tâche en lui parlant, si bien sûr vous vous en sentez capable.  Si vous êtes contrariée et qu'il ne s'en rend pas compte, vous pourrez alors vous mettre en colère, mais n'attendez pas de lui qu'il sache absolument tout ce que vous avez sur le cœur. Vous non plus n'avez aucune idée de ce qui se trame dans sa tête, n'est-ce pas ? Voici un aspect non moins négligeable quand on veut montrer à un homme qu'on l'aime. S'il en est ainsi, vous serez alors capable de ravaler votre fierté et reconnaitre vos erreurs chaque fois que vous en commettrez. N'espérez pas non plus qu'il les efface simplement de sa mémoire et vous croit parfaite. Personne n'est parfait en amour, il serait donc intéressant pour vous de lui avouer vos torts et d'éviter du mieux que vous pouvez de les répéter. Il appréciera votre franchise et pour cette raison, à ses yeux, vous serez davantage une personne qui lui voue du respect.  Personne n'a jamais prétendu qu'il était aisé de présenter ses excuses à quelqu'un, mais plus vous vous habituerez à le faire, plus facile cela vous paraitra.

english_section_name: Part One: Being Understanding

summary: Faites-lui de beaux compliments. Témoignez-lui votre reconnaissance. Remotivez-le chaque fois qu'il est abattu. Soyez son amoureuse, pas sa mère. Trouvez le temps de faire l'amour. Épatez-le par l'assurance que vous dégagez. Démontrez votre amour par le contact physique. Entretenez la flamme.

document: Si vous aimez vraiment votre homme, vous devez l'aider à se sentir bien dans sa peau. Vous pouvez lui dire : « Tu es super » ou encore « J'aime quand tu… ». Vous pouvez également aller plus loin et lui faire savoir ce que vous aimez chez lui ou lui dire quelque chose de spécial qui montrerait l'intérêt que vous lui portez. Il devra être toujours sûr que vous l'aimez pour ce qu'il est. Vous trouverez ci-après quelques beaux compliments que vous pourrez lui faire.  « Tu es vraiment doué pour me faire oublier mes mauvaises journées. » « C'est fascinant de te voir si dévoué pour ton travail, tu pars presqu'en courant lorsque tu es beaucoup de travail. J'aurais tant aimé être aussi motivée ! » « Tu es vraiment drôle, tu réussirais à faire rire n'importe qui. » Faites-lui savoir que vous êtes reconnaissante de votre superbe relation. Ne vous dites surtout pas qu'il sait que vous l'êtes juste parce que vous aurez vécu plusieurs années ensemble. Prenez le temps de lui montrer combien de fois vous adorez être en sa présence et dites-lui merci pour tout ce qu'il fait pour vous. (Bien-sûr que ce n'est pas à sens unique, il doit lui aussi vous témoigner sa gratitude). Cela lui permettra de réaliser que vous l'aimez vraiment et que vous appréciez sa compagnie. Voici quelques phrases que vous pouvez lui dire.  Je me sens si chanceuse d'avoir trouvé quelqu'un de spécial comme toi. Je n'ose pas imaginer combien il est difficile pour mes amies célibataires de se trouver quelqu'un qui serait ne serait-ce que la moitié de ce que tu es… » « Je n'arrive pas à croire que j'ai pu te trouver. Nous sommes si chanceux d'être ensemble, n'est-ce pas ? » « Quelle que soit la journée de travail que j'ai pu avoir, je me sens toujours réconfortée par le fait de t'avoir dans ma vie. Je suis heureuse lorsqu'en fin de journée je sais que vais rentrer à la maison et que tu seras à mes côtés. » Votre homme a souvent besoin que vous le stimuliez un peu. Il peut arriver qu'il soit contrarié par un échec professionnel ou un différend familial ou amical. Vous devrez alors prendre les devants et devenir SA source de motivation afin de le remettre sur les rails, il pourra ainsi surmonter n'importe quelle difficulté. Il pourrait ne pas vous le demander, mais vous devrez être à mesure de déceler les moments où il a besoin de votre aide.   Dites-lui quelque chose du genre « Je sais que tu peux être découragé à cause de…c'est normal n'importe qui le serait. Mais je sais que tu peux y arriver. » Dans le cas où il douterait de ses capacités quant à la réalisation d'un objectif à venir, vous pouvez lui dire des choses du style « Ne doute jamais de toi. Je sais que tu es extraordinaire en tout ce que tu entreprends lorsque tu le fais avec le cœur. » Certaines femmes croient que les hommes recherchent des femmes qui prendront soin d'eux, ce n'est pas tout à fait faux dans une certaine mesure. Vous ne devrez cependant pas passer le clair de votre temps à prendre soin de lui, à nettoyer dès qu'il salit, à cuisiner pour lui ou à faire le genre de choses que sa mère ferait pour lui, auquel cas il pourrait ne plus rien percevoir de romantique en vous. Tout homme, bien évidemment, a besoin d'être un peu dorloté, particulièrement dans la maladie, mais cela ne signifie pas que vous devriez être sa babysitter. Tout à fait ! Le sexe occupe une place de choix dans bon nombre de relations et devrait de ce fait ne pas constituer une source de discorde. Vous devrez avoir des parties de plaisir en chambre, si vous en avez envie bien sûr. La fatigue, le travail ou juste la paresse peuvent être la cause d'un manque d'appétit sexuel. Cependant, trouver du temps pour faire l'amour au moins une à deux fois par semaine vous rendra plus intimes et joyeux ! Ne le faites pas uniquement pour lui, faites-le pour vous aussi et pour la bonne marche de votre couple.  Bon nombre de couples qui ont été ensemble pendant longtemps plongent dans la même routine ennuyeuse des rapports sexuels. Essayez de pimenter vos ébats sexuels, variez les heures et les lieux où vous faites l'amour chaque fois que le cœur vous en dit. Une excellente façon d'aimer un homme c'est d'être heureuse et en paix avec ce que vous êtes. Il vous aimera davantage pour ça et votre relation lui paraitra bénéfique pour tous les deux, il n'aura donc pas l'impression qu'il passe le clair de son temps à vous motiver. Attelez-vous à vous aimer, à aimer votre corps, à aimer ce que vous faites, à aimer ceux qui vous entourent et vous verrez que toutes vos relations en seront gagnantes. Personne n'est parfait et il est important de faire attention à vos défauts ainsi vous pourrez les améliorer. Mais plus tôt vous accepterez qui vous êtes, mieux vous, et les personnes qui vous entourent, vous sentirez.  Montrez-lui que vous n'avez pas besoin de lui pour vous sentir bien avec vous-même. Vous devrez vous éclater tout en vous adonnant à vos passions, en sortant avec vos copines et en ayant du bon temps sans lui. Vous ne comptez certainement pas « investir » tout votre bonheur dans votre relation, n'est-ce pas ? Ayez de temps en temps des contacts physiques intimes avec votre homme. Que vous posiez votre main sur son bras, vous asseyiez sur ses genoux, l'embrassiez sur la joue ou que vous jouiez avec ses cheveux, il est important pour vous de toucher votre homme chaque jour pour développer votre liaison. Même si vous êtes rentrée toute fatiguée du boulot, juste un petit contact physique au passage vous donnera le sentiment d'être tous deux davantage connectés, même si vous êtes trop fatiguée pour avoir une vraie conversation. Essayez souvent des câlins le matin, en vous tenant la main ou juste en vous touchant par espièglerie autant que vous pouvez. Cela montrera sans aucun doute que vous aimez votre homme.  Bien sûr bon nombre d'hommes n'apprécient pas les témoignages publics d'affection ou les câlins, mais le contact physique vous sera bénéfique à tous les deux ! Si vous désirez vraiment aimer votre homme, vous devrez constamment entretenir le romantisme dans votre relation. Ne vous confortez pas dans votre situation et croire que vous n'avez plus aucun effort à faire. Mettez-vous sur votre 31 lorsque vous êtes de sortie les soirs. Laissez-lui un mot romantique avant d'aller travailler. Envoyez-lui des SMS gentils. Faites-lui un petit cadeau juste parce que vous pensez à lui. Ayez des parties de sexe passionnantes, mais prenez également du plaisir simplement en lui donnant un baiser. Souvenez-vous que rien n'est acquis dans ce monde et si vous aimez vraiment votre homme, vous devrez alors toujours veiller à cela pour qu'il s'y mette aussi.   Même si vous n'avez pas à fournir beaucoup d'efforts pour y parvenir parce que vous êtes vraiment heureux ensemble, ne devenez jamais complaisante dans votre relation. Faites de votre mieux pour que les choses soient toujours excitantes, innovantes et spéciales. Entretenez votre liaison amoureuse en essayant de nouvelles choses ensemble, de la découverte de nouveaux endroits à l'expérience de nouvelles distractions. Si vous voulez vraiment aimer votre homme, il est important de toujours donner un air de neuf à tout ce que vous faites !

english_section_name: Part Two: Being Affectionate


summary: Retirez et secouez le tapis. Lavez-le au jet. Frottez-le avec un détergent doux et de l’eau. Rincez, séchez et replacez le tapis.

document: Commencez par desserrer les clips de fixation de chaque trou du tapis. Ensuite, retirez-le du véhicule. Secouez-le bien pour vous éliminer les déchets . Placez le tapis sur le sol. Si le tuyau est équipé d’une buse de pulvérisation, utilisez le réglage de jet pour éliminer toute saleté qui ne nécessite qu’une petite poussée pour être délogée. Dans le cas contraire, trempez le tapis . Versez quelques gouttes d’un savon doux pour vaisselle ou lessive dans un seau et remplissez-le d’eau. Trempez une éponge, un chiffon ou une brosse de nettoyage dans la solution. Ensuite, frottez les deux côtés du tapis jusqu’à ce qu’il soit propre .  Certaines personnes utilisent des dégraissants et des nettoyants moussants pour nettoyer leurs tapis, mais WeatherTech conseille d’utiliser un détergent doux au lieu d’un produit abrasif, car cela pourrait endommager les tapis. De plus, l’entreprise déconseille l’utilisation de tout produit à base de silicone. Cela pourrait rendre les tapis glissants, même après le séchage, ce qui est particulièrement dangereux dans le cas du tapis du côté conducteur. Lavez à nouveau le tapis au jet jusqu’à ce que toute trace de savon ait été éliminée. Vous pouvez le sécher à l’air ou avec une serviette avant de l’installer à nouveau. Lorsque vous remettez le tapis en place, veillez à ce qu’il se retrouve du bon côté dans le véhicule (côté conducteur et côté passager). Rattachez tous les clips de fixation pour vous assurer que le tapis ne bougera pas de son emplacement . Lorsque vous avez réinstallé le tapis du côté conducteur, vérifiez qu’il n’interfère pas avec les pédales avant de conduire à nouveau le véhicule.

english_section_name: Hosing Off Your Floormat

summary: Sortez le tapis du véhicule et secouez-le. Remplissez la baignoire avec de l’eau savonneuse. Trempez et frottez le tapis. Rincez le tapis à l’eau claire, séchez-le et replacez-le. Réinstallez le tapis.

document: Retirez-le des clips de fixation. Secouez-le une fois que vous l’avez retiré du véhicule. Éliminez tout résidu de saleté . Fermez le drain de la baignoire. Versez-y quelques gouttes de savon doux pour vaisselle ou lessive. Ensuite, remplissez la baignoire jusqu’à environ la moitié avec de l’eau .  Faites uniquement usage d’un détergent doux. Les produits chimiques et les agents abrasifs plus puissants peuvent causer des dommages . Évitez d’utiliser des produits à base de silicone, car ceux-ci peuvent rendre les tapis dangereux et glissants. Placez-le dans la baignoire. S’il est très sale, laissez-le tremper pendant 10 minutes à une heure afin que la saleté se détache. Ensuite, frottez chacun de ses côtés à l’aide d’une brosse de nettoyage, d’un chiffon ou d’une éponge . Si l’eau de la baignoire est très sale après le nettoyage, videz-la et remplissez-la avec de l’eau propre pour la rincer. Ensuite, séchez le tapis à l’air ou avec une serviette avant de le remettre dans la voiture . Assurez-vous de placer chaque tapis du côté approprié du véhicule (un du côté conducteur et l’autre du côté passager). Rattachez les clips de fixation pour le maintenir en place. Pour ce qui est du tapis du côté conducteur, veillez toujours à ce qu’il n’interfère pas avec les pédales avant de conduire à nouveau le véhicule .

english_section_name: Cleaning Your Mat in the Bathtub