summary: Utilisez des ciseaux pour couper les poils au-dessus de la brosse. Peignez les poils vers le bas et coupez ce qui dépasse.

document: Pour couper la partie des poils qui dépasse au-delà de la brosse, utilisez des ciseaux à ongles ou à cheveux. Concentrez-vous sur les poils les plus longs et coupez chaque poil à une longueur différente. Ainsi, le résultat sera plus naturel . Avec le goupillon, brossez maintenant vos sourcils vers le bas. Coupez les poils qui dépassent du bord inférieur de la forme du sourcil. Répétez le processus sur votre autre sourcil.

english_section_name: Trimming with Scissors

summary: Prenez une douche avant d’épiler vos sourcils. Retirez les poils au-dessus de votre nez et sous les arches. Tirez chaque poil dans le sens de sa pousse.

document: Avant de commencer, prenez une douche chaude, afin d’ouvrir les racines des poils. Les poils viendront ainsi plus facilement, ce qui sera moins douloureux et moins irritant . Retirer les poils de ces zones fera toute la différence. Vous obtiendrez une forme mieux dessinée et un look plus net. Recherchez de petits poils sous vos arches et au-dessus de l’arête de votre nez, saisissez-les un à un avec la pince à épiler et arrachez-les en un mouvement rapide . Avec vos doigts, tendez la peau sur laquelle vous retirez les poils. Le processus sera ainsi moins douloureux . Avant de commencer à tirer sur un poil, observez dans quel sens il pousse. Veillez à arracher chaque poil en suivant la direction dans laquelle il pousse, afin de retirer toute la fibre d’un seul geste. En travaillant dans le sens inverse à celui de la pousse, le poil risquerait de se casser au niveau de la racine, ce qui favorisera les poils incarnés .

english_section_name: Using Tweezers

summary: Aidez-vous du coin interne de votre œil. Choisissez une forme de sourcil qui met votre visage en valeur. Domptez vos sourcils avec un gel.

document: Pour déterminer à quel niveau devrait commencer votre sourcil, tracez une ligne imaginaire du coin interne de votre œil jusqu’à votre sourcil. Retirez les poils qui dépassent de cette ligne, au-dessus de votre nez. Nous avons tous un visage différent, deux sourcils ne seront donc jamais vraiment identiques et des formes légèrement différentes mettront différents visages en valeur. Observez votre visage afin de déterminer les changements subtils que vous pourriez apporter à vos sourcils pour être plus beau (belle) .  Si vous avez un visage long ou rectangulaire, des sourcils plats et horizontaux aideront à raccourcir votre visage. Les sourcils épais peuvent être trop écrasants sur les petits visages et les visages en forme de cœur. Si vous avez la mâchoire carrée, des sourcils épais apporteront de l’équilibre. Un sourcil plus courbe adoucira les angles d’un visage en losange. Pour garder le contrôle de vos sourcils, utilisez un gel à sourcil. Appliquez le gel en brossant les poils vers le haut et vers l’extérieur. Vos sourcils conserveront leur belle forme toute la journée .

english_section_name: Getting the Right Shape


summary: Comprenez les bénéfices et les limites du vinaigre. Essayez un shampoing sans ordonnance. Choisissez le type de vinaigre. Tenez-vous dans la douche ou la baignoire et appliquez le vinaigre. Passez un peigne fin dans vos cheveux.

document: C'est un traitement maison répandu contre les poux, mais certaines pensent à tort que cela va tuer les poux et leurs lentes. En réalité, le vinaigre ne peut pas tuer les adultes directement, car il ne leur est pas toxique. Cependant, il permet d'éliminer les lentes collées aux cheveux, ce qui les empêche d'éclore et d'infester le cuir chevelu . C'est en fait l'acide acétique contenu dans le vinaigre qui dissout la coquille protectrice des lentes et les empêche d'adhérer aux cheveux.  Après avoir appliqué le vinaigre, les lentes vont tomber ou il deviendra plus facile de les retirer avec un peigne fin. Même si le vinaigre ne peut pas tuer les adultes, il pourrait venir à bout des poux qui viennent juste d'éclore, qu'on appelle des nymphes. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre l'impact du vinaigre ou de l'acide acétique sur ces insectes. Pour commencer, utilisez un shampoing médicamenteux vendu sans ordonnance. Puisque le vinaigre ne va pas tuer les adultes, il est important de les traiter avec un shampoing médicamenteux. On appelle ce genre de shampoing un pédiculicide . Après son utilisation, vous pouvez utiliser du vinaigre pour éliminer les lentes présentes dans les cheveux.  En commençant par un shampoing médicamenteux, vous vous assurez que les adultes sont morts, ce qui réduit les risques de contamination. Tous les vinaigres contiennent de l'acide acétique, mais certains types et certaines marques peuvent être plus concentrés que d'autres. En général, vous devriez en choisir un qui contient environ 5 % d'acide acétique, ce qui devrait suffire pour dissoudre la couche externe des lentes, mais pas trop acide pour ne pas irriter la peau . Le vinaigre blanc est de l'acide acétique pur dilué dans de l'eau et c'est généralement le choix le moins cher. Le vinaigre de vin rouge est plus cher et contient généralement entre 5 et 7 % d'acide acétique. Le vinaigre de cidre de pommes pourrait aussi fonctionner, mais vous devez en utiliser un non filtré et non pasteurisé, car ce type a plutôt tendance à avoir une concentration plus élevée (environ 5 % d'acide acétique).  Une concentration plus élevée d'acide acétique (plus de 7 %) pourrait irriter le cuir chevelu, mais une concentration trop faible pourrait ne pas arriver à dissoudre la colle qui attache la lente au cheveu. Choisissez un produit qui contient entre 5 et 7 % d'acide acétique. Les démangeaisons provoquées par les poux sont le résultat d'une réaction allergique à la salive. Tout le monde ne présente pas cette réaction, ce qui amène certaines personnes à ne pas avoir de démangeaisons même si elles ont des poux. Une fois que vous avez décidé de la concentration et du type de vinaigre, déshabillez-vous et tenez-vous dans la douche ou la baignoire. Mouillez vos cheveux avec un peu d'eau (mais pas trop, ils ne doivent pas en dégouliner), puis versez quelques tasses de vinaigre directement sur le cuir chevelu. Massez le cuir chevelu et essayez de couvrir le plus de surface possible avec le produit. Cela pourrait être plus difficile si vous avez les cheveux longs, mais vous pouvez prendre votre temps. Ensuite, laissez agir le produit pendant cinq à dix minutes, ce qui devrait suffire pour dissoudre la couche externe des lentes .  N'oubliez pas de fermer les yeux lorsque vous appliquez le vinaigre. L'acide acétique dilué ne va pas nuire à vos yeux, mais il pourrait provoquer des démangeaisons dont vous allez vous souvenir. Évitez d'en mettre sur vos vêtements, car il peut laisser des taches, en particulier si vous utilisez du vinaigre de vin rouge ou du vinaigre de cidre de pommes. Après avoir laissé agir pendant 5 minutes, faites passer un peigne à dents fines dans vos cheveux sans en oublier. En vous peignant correctement, vous éliminerez les lentes et certains des poux adultes . Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devriez envisager d'acheter un peigne spécial contre les poux (avec des dents en plastique ou en métal très fines) que vous trouverez en pharmacie ou en ligne. Après vous être peigné les cheveux pendant plusieurs minutes, rincez le reste du vinaigre et séchez-vous les cheveux avec une serviette. Cependant, faites attention de ne partager cette serviette avec personne pour éviter de lui transmettre vos poux.  Cette technique est excellente pour détacher les lentes de vos cheveux, mais pas pour tuer les adultes qui se promènent sur votre cuir chevelu. Ne soyez pas surpris si vous continuez à en voir après le traitement. Vous pouvez recommencer les traitements au vinaigre tous les jours jusqu'à ce qu'il ne reste plus de lentes. L'acide acétique va aussi éliminer les huiles dans les cheveux, c'est pourquoi ils pourraient avoir l'air secs ou crépus après le traitement. Il faut entre sept et neuf jours aux lentes pour éclore et les adultes peuvent vivre entre trois et quatre semaines. Si vous ne voulez utiliser que du vinaigre, vous allez devoir répéter le traitement pendant au moins un mois pour les faire disparaitre.

english_section_name: Using Vinegar for Head Lice

summary: Essayez les shampoings sans ordonnance. Demandez conseil à votre médecin. Envisagez d'utiliser une solution naturelle.

document: Demandez à votre médecin de vous conseiller des shampoings vendus sans ordonnance. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre dermatologue pour établir un diagnostic. Demandez-lui ensuite de vous recommander un traitement vendu sans ordonnance sous forme de shampoing ou de lotion que vous pourrez acheter dans la plupart des pharmacies. Il va probablement vous recommander des produits qui contiennent de la pyréthrine, un composé extrait des chrysanthèmes toxiques pour les poux . Vous en trouverez plusieurs marques en pharmacies.  Les shampoings à base de pyréthrine sont efficaces contre les adultes, mais ils ne fonctionnent généralement pas contre les lentes. Vous pourriez alors combiner ce traitement à du vinaigre pour vous débarrasser des adultes et de leurs œufs . Il existe des effets secondaires possibles à l'utilisation de shampoing qui contiennent de la pyréthrine, parmi lesquels des irritations du cuir chevelu, des rougeurs et des démangeaisons, surtout chez les enfants allergiques au chrysanthème ou à l'ambroisie. Les poux ne transmettent pas de maladies (bactériennes ou virales), mais les démangeaisons qu'ils provoquent peuvent entrainer des infections chez les gens qui se grattent . Ne faites pas suivre le traitement contre les poux de votre shampoing ou après-shampoing habituel. Cela va réduire l'efficacité du produit . Consultez votre médecin si vous envisagez des produits vendus sur ordonnance. Si vous n'arrivez pas à contrôler l'invasion de poux avec du vinaigre ou des traitements vendus sans ordonnance, vous devriez demander à votre médecin si vous pouvez recevoir un traitement plus fort. Dans certaines régions, les poux ont développé une résistance aux traitements vendus sans ordonnance, c'est pourquoi les médicaments sur ordonnance sont la seule solution possible. On prescrit le plus souvent l'alcool benzylique, le malathion ou le Lindane . On appelle ce genre de produits des pédiculicides et vous devez les utiliser avec beaucoup de précautions, surtout chez les enfants.  L'alcool benzylique tue les adultes sur le cuir chevelu en les privant d'oxygène. C'est une solution efficace, mais on trouve souvent des effets secondaires comme des irritations cutanées, des réactions allergiques et des attaques, c'est pourquoi on le déconseille aux enfants de moins de six mois. Les shampoings au malathion ne sont prescrits qu'aux enfants de plus de six ans à cause des effets secondaires potentiellement graves. Faites attention de ne pas exposer le shampoing à l'air chaud d'un sèche-cheveu ou de ne pas l'approcher d'une flamme à cause de sa haute teneur en alcool. Le Lindane est un shampoing utilisé en dernier recours contre les poux, car il présente un risque élevé d'effets secondaires (y compris des attaques). Il est généralement déconseillé aux enfants, quel que soit leur âge et aux femmes enceintes . Certaines recherches indiquent que les huiles de certaines plantes sont toxiques pour les poux et leurs lentes . Si vous souhaitez essayer une de ces huiles, achetez de l'huile d'arbre à thé, de l'huile d'anis, de l'huile d'ylang-ylang et de l'huile au nérolidol (un composé qu'on retrouve dans de nombreuses plantes). Bien que ces huiles ne soient pas considérées comme des médicaments contre les poux, elles ne présentent en général pas de danger et il vaut la peine de les essayer si votre budget vous le permet.  Certaines huiles comme l'huile d'arbre à thé se retrouvent dans des shampoings médicamenteux vendus pour traiter les pellicules et le psoriasis, mais elles fonctionnent aussi contre les poux. En général, l'utilisation de ces huiles ne pose pas de problème autant pour les enfants que pour les adultes, aucun effet secondaire grave n'a été signalé. Il existe d'autres traitements naturels qui permettent de tuer ces insectes en les recouvrant d'un film qui les prive d'oxygène, par exemple l'huile d'olive et le beurre. Appliquez-en sur votre cuir chevelu pendant cinq à dix minutes avant de le rincer avec un shampoing médicamenteux pour améliorer les résultats. Les poux ne peuvent pas sauter ou voler, c'est pourquoi ils se répandent le plus souvent par contact direct entre deux têtes . Cependant, il existe aussi la possibilité d'une transmission indirecte en partageant des chapeaux, des brosses, des peignes, des serviettes, des écharpes, des accessoires pour les cheveux et des écouteurs.

english_section_name: Using Other Remedies for Head Lice


summary: Accédez à la page de WhatsApp Web. Ouvrez l'application WhatsApp sur votre smartphone. Connectez-vous à WhatsApp Web. Scannez le code.

document: Vous pourrez le faire sur Opera, Chrome, Firefox et Safari. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir une nouvelle fenêtre ou un nouvel onglet dans votre navigateur et saisir web.whatsapp.com dans la barre d'adresse. Après cela, un code QR apparaitra sur le moniteur. Scannez le code avec le téléphone portable pour pouvoir activer et associer votre compte. Appuyez sur l'icône de l'application sur votre smartphone. Elle ressemble à une bulle verte autour d'un combiné de téléphone blanc. Sur votre téléphone, touchez l'icône paramètres qui ressemble à un engrenage pour ouvrir le menu principal de l'application. Après l'avoir fait, appuyez sur WhatsApp Web . En le faisant, une case apparaitra et elle vous permettra de scanner le code QR à l'écran. Dirigez la caméra arrière de votre téléphone vers où se trouve le code à l'écran du PC. Positionnez la case de manière à pouvoir le lire. Vous n'avez pas besoin de toucher ou d'appuyer sur quoi que ce soit. Une fois que le code sera lu, vous serez automatiquement connecté à WhatsApp Web.

english_section_name: Logging into WhatsApp Web

summary: Supprimez une discussion. Déconnectez-vous. Utilisez WhatsApp sur votre téléphone.

document: Si vous n'avez pas envie de sauvegarder une conversation, vous pouvez la supprimer. En gardant la fenêtre de discussion ouverte (dans le panneau de droite), faites un clic sur le bouton qui ressemble à trois points horizontaux (situés dans la barre grise). Après cela, cliquez sur Supprimer la discussion. Cette étape est facultative et vous pouvez l'ignorer si vous voulez conserver la discussion. Si vous finissez d'utiliser WhatsApp Web, vous pouvez vous déconnecter en cliquant sur le bouton ressemblant à trois points horizontaux et qui se trouve dans la barre grise du panneau de gauche. Faites un clic sur Déconnexion. De cette façon, vous allez quitter WhatsApp Web et le code QR va réapparaitre sur la page principale de WhatsApp Web. Si vous le voulez, vous pouvez continuer vos discussions avec votre téléphone après avoir éteint le PC.

english_section_name: Logging Out of WhatsApp Web

summary: Regardez l'interface de WhatsApp Web. Choisissez un message à lire. Lisez le message.

document: Elle est subdivisée en deux panneaux. Le panneau qui se trouve à gauche répertorie les derniers messages ou conversations, comme s'il s'agissait d'une boite de réception. Cliquez sur l'une de vos conversations pour l'ouvrir et elle apparaitra dans le panneau à droite. Vous verrez la liste des conversations dans le panneau de gauche. Faites défiler vers le bas et faites un clic sur le message que vous voulez voir. La discussion sélectionnée va apparaitre dans le panneau à droite. Vous pourrez faire défiler la fenêtre de discussion vers le haut ou le bas pour lire les messages qu'elle contient.

english_section_name: Reading Messages

summary: Choisissez un contact. Faites apparaitre la fenêtre de discussion. Envoyez un message. Lisez vos messages.

document: Saisissez le nom du contact avec lequel vous désirez discuter dans le champ de recherche que vous pourrez voir en haut du panneau de gauche. Faites un clic sur le nom de la personne avec lequel vous souhaitez parler dans la liste des résultats qui va apparaitre. Vous pouvez aussi poursuivre une conversation à partir d'un de vos messages existants. Sélectionnez simplement ledit message pour continuer à discuter comme décrit dans la partie Lire les messages. Elle s'ouvrira dans le panneau qui se trouve à droite. Le nom de la personne ou les noms des participants (s'il s'agit d'un groupe) apparaitront dans la barre grise qui se trouve en dessous de celle qui est verte. Vous verrez la zone de saisie en bas du panneau qui se trouve à droite. Rédigez votre message dans cette zone et appuyez sur Entrée pour l'envoyer. Après l'avoir fait, il va apparaitre dans le panneau de gauche.  Vous avez la possibilité de joindre une photo à votre message. Pour y arriver, faites un clic sur l'icône qui ressemble à un trombone situé dans la barre grise qui se trouve en haut, puis cliquez sur l'option Photos et Vidéos. Après cela, une fenêtre de l'explorateur de fichiers va apparaitre. Utilisez-la pour trouver les images que vous avez sur votre ordinateur et cliquez sur celle que vous voulez partager. Vous pouvez aussi insérer des émoticônes dans le message que vous voulez envoyer. Pour le faire, faites juste un clic sur l'icône du smiley, située à côté de la zone de saisie de texte. Vous pouvez choisir parmi une grande variété d'icônes, de smileys et d'images. Cliquez sur celle(s) que vous désirez utiliser. Tous les messages que vous avez échangés au cours d'une discussion vont apparaitre dans la fenêtre de discussion. Chacun d'eux sera marqué du nom de l'expéditeur et de l'heure de l'envoi. Lisez-les au fur et à mesure qu'ils apparaissent.

english_section_name: Chatting


summary: Pratiquez de nombreux exercices physiques. Étirez et relâchez vos muscles. Évitez de consommer des substances qui stimulent le cerveau. Évitez de consommer de l'alcool. Évitez de prendre un grand repas avant d'aller vous coucher.

document: L'activité physique peut vous fatiguer, mais elle peut aussi contribuer à diminuer le stress. Des études scientifiques ont montré que les exercices physiques peuvent améliorer grandement le temps et la qualité du sommeil. L'idéal est de les pratiquer à l'extérieur afin d'avoir plus d'air frais et de pouvoir profiter du soleil. Si vous ne pouvez pas les faire à l'extérieur, aménagez un espace dans votre maison pour pouvoir les pratiquer dans de bonnes conditions. Certaines personnes ont plus de mal à s'endormir si elles font des exercices physiques dans la soirée tandis que d'autres peuvent le faire tardivement sans que leur sommeil en soit affecté. Sur ce plan-là, les corps réagissent différemment d'un individu à un autre. Sachez comment votre corps réagit pour savoir si vous pouvez avoir des activités physiques dans la soirée. Bien que les exercices d'étirement puissent ne pas sembler appropriés pour se relaxer, ils le sont lorsqu'ils sont pratiqués d'une certaine manière. Des études scientifiques ont montré qu'étirer ses muscles pour les détendre immédiatement après peut contribuer à diminuer le stress et à relaxer le corps depuis la tête jusqu'aux extrémités des orteils. En pratiquant ces exercices d'étirement et de relâchement alors que l'on est sur son lit, on peut soulager l'anxiété et faciliter l'endormissement. Commencez par étirer les orteils. Tendez tous les muscles des pieds pendant une dizaine de secondes, puis relâchez soudainement la tension musculaire. Répétez ce processus en faisant travailler les groupes musculaires du bas vers le haut du corps. Si vous fumez des cigarettes ou buvez du café, vous pourriez avoir des difficultés pour vous endormir. La nicotine et la caféine sont deux substances stimulantes qui gênent le processus d'endormissement et nuisent à la qualité du sommeil. Elles amplifient l'anxiété chez certaines personnes, et c'est pourquoi elles peuvent aussi exacerber les problèmes de sommeil. Les substances stimulantes comme la caféine ont des effets sur le corps qui peuvent s'étaler sur 6 heures après leur absorption. Si vous devez boire du café le matin ou pendant la journée sur votre lieu de travail, assurez-vous de ne plus en consommer après la prise qui suit le repas de midi pour ne pas avoir de difficultés à vous endormir dans la soirée. Si l'on en boit avant d'aller se coucher, le sommeil peut en être affecté durant la nuit. En effet, l'alcool a une influence négative sur les processus physiques et psychologiques du sommeil. De plus, il peut amplifier l'anxiété et augmenter les risques de subir des crises d'angoisse. Si vous avez du mal à vous endormir à cause de votre anxiété, vous devez éviter de boire de l'alcool, même en petite quantité. Si vous consommez de la nourriture en grande quantité ou absorbez des plats épicés, vous pourriez avoir du mal à digérer, ce qui ne peut que nuire au processus d'endormissement. Si possible, évitez ces repas lourds dans les 2 ou 3 heures qui précèdent le coucher. Si vous devez manger, prenez un petit casse-croute et consommez-le au moins 45 minutes avant d'aller au lit. Cela vous permettra de vous coucher sans être tiraillé par la faim et sans risquer une indigestion. Parmi les casse-croutes que vous pourriez consommer avant d'aller vous coucher, il y a :  de fines tranches de dinde  du lait chaud  des tartines de beurre de cacahouète  de petits biscuits salés ou du fromage  des céréales ou des flocons d'avoine  du yogourt et des fruits

english_section_name: Relaxing the Body

summary: Respectez un programme de sommeil bien établi. Évitez de faire des siestes. Aménagez un endroit sombre et frais pour dormir. Rangez les appareils électroniques. Mettez à jour un agenda du sommeil.

document: Vous pourriez être tenté de vous coucher très tard dans la semaine avant d'essayer de récupérer du sommeil pendant le weekend, mais vous seriez alors très mal inspiré. Des études scientifiques ont montré que ce n'est pas la bonne façon de procéder et que prendre l'habitude de le faire peut avoir sur le long terme des effets négatifs sur la santé. Faites en sorte de maintenir un programme de sommeil avec des heures de coucher et des durées de sommeil précises sur les 7 jours de la semaine. Vous devez notamment faire en sorte de vous coucher et de vous lever tous les jours aux mêmes heures. Une sieste peut vous permettre de récupérer des forces lorsque vous êtes très fatigué et vous permettre de terminer une journée particulièrement chargée. Cependant, elle peut aussi fausser votre horloge interne, ce qui pourrait rendre l'endormissement plus difficile dans la soirée. Au lieu de faire des siestes pour récupérer des heures de sommeil, faites en sorte d'aller au lit un peu plus tôt dans la soirée. Vous bénéficierez d'un sommeil d'une meilleure qualité, car il y aura moins de risques qu'il soit entrecoupé de réveils intempestifs. Votre chambre doit être un espace dans lequel vous pouvez facilement vous relaxer et vous endormir. Si elle est éclairée par une lumière trop vive le soir, votre rythme circadien pourrait en être perturbé, et c'est pourquoi vous devez faire en sorte qu'elle soit le plus possible plongée dans l'obscurité. Pour cela, vous pourriez avoir à installer des rideaux épais ou des stores pour bloquer la lumière qui vient de l'extérieur et éventuellement un ventilateur pour bénéficier d'un air frais.  Les températures optimales pour dormir sont comprises entre 16 et 20 °C. En effet, la température du corps baisse pendant le sommeil, et ce processus est facilité par un environnement frais. Utilisez des rideaux ou des stores pour bloquer la lumière qui vient de l'extérieur et éteignez toutes les lumières artificielles dans votre chambre. Si la pièce n'est pas assez obscure (par exemple, si vous dormez pendant la journée parce que vous travaillez pendant la nuit), envisagez d'acheter un masque de nuit. C'est un produit relativement peu cher que l'on peut facilement trouver en ligne. Faites en sorte de réduire le plus possible les bruits. Vous pourriez, si cela vous aide à dormir, utiliser un ventilateur ou un casque qui émet des bruits blancs. Des bouchons d'oreille peuvent aussi être très utiles si vous vivez dans un environnement particulièrement bruyant. Il peut être tentant de profiter des derniers moments de la journée, lorsqu'on est couché sur son lit, pour lire ses courriels et SMS et y répondre ou pour surfer dans l'Internet avec son téléphone intelligent ou sa tablette tactile. Cependant, vous devez savoir qu'il a été démontré que la lumière émise par ces appareils électroniques a tendance à casser le processus d'endormissement. Leur utilisation peut aussi provoquer du stress. Par exemple, vous pourriez être perturbé après avoir lu des nouvelles angoissantes sur l'écran de votre tablette tactile. Éteignez tous les appareils électroniques au moins 30 minutes avant d'aller vous coucher. Vous pourrez éviter l'effet stimulant sur le cerveau de la lumière d'un écran et vous aurez alors plus de facilités pour vous endormir. Si vous ne notez pas ce que vous faites avant d'aller vous coucher et après vous être levé, vous pourriez ne pas remarquer que certaines de vos mauvaises habitudes ont un effet négatif sur votre sommeil. Utilisez un calepin dans lequel vous allez écrire ce que vous faites en détail le soir en vous couchant et le matin en vous levant. Notez vos actions comme une prise de nourriture ou de boisson, une activité physique ou intellectuelle et classez-les chronologiquement en notant les heures précisément. Cela pourrait vous permettre de déceler ce qui peut perturber votre sommeil et même aider un médecin à faire un diagnostic en ce qui concerne votre insomnie.

english_section_name: Developing Good Sleep Habits

summary: Pratiquez la méditation. Écoutez de la musique relaxante. Oubliez les mauvais moments de la journée avant d'aller vous coucher. Évitez les activités stressantes avant d'aller vous coucher.

document: Elle permet de réduire l'anxiété, et elle peut aussi aider à se détendre mentalement et physiquement pour être dans de meilleures conditions avant d'aller se coucher. La méditation n'est pas difficile à pratiquer. Il suffit d'inspirer et d'expirer profondément et lentement en se concentrant sur le diaphragme et les flux d'air pour pouvoir commencer à en profiter.  Respirez profondément et lentement. Comptez jusqu'à trois tandis que vous inspirez de l'air, retenez votre respiration pendant trois secondes, puis expirez en comptant à nouveau jusqu'à trois. Répétez cette séquence autant de fois que nécessaire, jusqu'à ce que vous vous sentiez relaxé. Utilisez un mantra. Il est beaucoup plus facile pour certaines personnes de se détendre lorsqu'elles répètent mentalement et de nombreuses fois une phrase particulière. Certains spécialistes de la méditation recommandent de répéter un mantra positif comme les phrases suivantes : « je me sens bien et en sécurité pendant la nuit » ou « je vais bien dormir pendant la nuit ». Ce type de musique peut contribuer à faire baisser la tension artérielle afin de se relaxer. Si vous possédez un album de musiques qui apaisent votre esprit, écoutez-le au moment ou avant d'aller vous coucher. Sinon, vous pouvez toujours profiter de quelque chose d'autre qui a aussi tendance à vous calmer. La musique de jazz ou les sons d'ambiance ont un effet apaisant sur de nombreuses personnes qui peuvent les exploiter au moment d'aller au lit. Certaines personnes se relaxent mentalement et physiquement avant d'aller au lit en prenant une douche fraiche ou un bain chaud, en lisant un livre ou en faisant du bricolage. Trouvez une activité qui a un effet apaisant sur vous et qui vous permet de vous vider l'esprit des pensées parasites avant d'aller dormir. Évidemment, s'engager dans de telles activités peu de temps avant d'aller au lit ne peut qu'augmenter votre anxiété et les risques de subir de l'insomnie. Évitez de faire quelque chose qui a un lien avec votre profession ou les activités scolaires, ce qui peut inclure la lecture de courriels. Résistez à votre tendance à regarder l'heure sur le réveil lorsque vous êtes couché sur votre lit. Si vous regardez trop fréquemment l'heure en pensant au temps de sommeil que vous perdez, vous ne pourrez que stresser et vous aurez encore plus de mal à vous endormir.

english_section_name: Calming the Mind


summary: Déterminez le montant de la dette. Calculez le ratio cours sur bénéfice. Comparez le bénéfice par action.

document: Si une entreprise réalise une grande quantité de prêts, sa rentabilité financière peut être artificiellement élevée. Ceci parce que la dette diminue les capitaux propres (capitaux propres = actifs - passifs), entrainant une augmentation de la rentabilité des actifs. Cependant, les actifs augmentent à cause de l'afflux de liquidité dû au prêt. Ainsi, la rentabilité des actifs sera moins élevée, car vous divisez le revenu net par le total d'actifs . Il s'agit du prix de vente actuel des actions de l'entreprise comparé à son bénéfice par action. Divisez la valeur de marché par action (valeur actuelle de l'action) par le bénéfice par action. Vous trouverez ces informations sur le site de l'entreprise .  Par exemple, 25 euros (prix actuel de l'action)/5 euros (bénéfice par action) = 5 (ratio cours sur bénéfice). Un ratio cours sur bénéfice élevé indique que les investisseurs espèrent une croissance élevée des bénéfices dans le futur. Un ratio cours sur bénéfice faible indique que l'entreprise est actuellement peut-être sous-évaluée ou qu'elle s'améliore par rapport à ses tendances passées . Le marché moyen du ratio cours sur bénéfice a été d'environ 16,6 depuis la fin du 19e siècle . Une entreprise afficherait une croissance continue de ses recettes en tant que résultat des ventes, sur une période de 5 à 10 ans. Le bénéfice est le montant des recettes restantes après que l'entreprise ait payé toutes ses dettes .

english_section_name: Evaluating the Health of a Company

summary: Déterminez les capitaux propres. Calculez les capitaux propres moyens. Déterminez le bénéfice net. Calculez la rentabilité des capitaux propres.

document: Soustrayez le total de passif du total d'actif. Vous trouverez ces données dans le bilan annuel de l'entreprise ou dans son rapport trimestriel sur son site. Par exemple 75 000 euros (actif) - 50 000 euros (passif) = 25 000 euros (capitaux propres). Il s'agit de la valeur dont vous aurez besoin pour calculer les fonds propres moyens des actionnaires. Pour cela, sommez la valeur des capitaux propres de l'entreprise au début et à la fin de l'année, puis divisez le résultat par 2. Capitaux propres moyens = (capitaux propres au début de l'année + capitaux propres à la fin de l'année) / 2. Cela permet d'avoir une idée de la variation du profit sur une période d'un an .  Par exemple, déterminez les fonds propres d'une entreprise au 31 décembre 2014, en déduisant les passifs de l'année 2014 des actifs de 2014, puis faites la même chose pour l'année 2013. Sommez les résultats de 2014 et de 2013 puis divisez la réponse par 2. Exemple : 75 000 euros (actif) - 25 000 euros (passif) = 50 000 euros au 31 décembre 2014. Au 31 décembre 2013, 125 000 d'actifs - 50 000 de passifs donne 75 000 euros de capitaux propres. La moyenne des capitaux propres = (75 000 euros + 50 000 euros)/2 = 62 500 euros. Cette information sera utile pour le calcul de la rentabilité financière. Vous pouvez utiliser n'importe quelle date pour le début de l'année et comparer les chiffres de cette date avec les chiffres d'un an plus tard. Vous trouverez cette information dans le rapport annuel de l'entreprise qui se trouve normalement dans le compte de résultat sur le site de l'entreprise. Le bénéfice net est la différence entre les recettes et les dépenses. S'il n'y a pas eu de bénéfice, le résultat peut être négatif. Divisez le bénéfice net par les capitaux propres moyens.  Exemple : divisez le bénéfice net de 100 000 euros par les capitaux propres moyens de 62 500 euros pour obtenir 1,6, soit 160 % de rentabilité financière. Cela veut dire que la société a réalisé 160 % de bénéfice sur chaque euro investi par les actionnaires. Une entreprise avec une rentabilité financière d'au moins 15 % est exceptionnelle. Évitez d'investir dans les entreprises dont la rentabilité financière est inférieure ou égale à 5 %.

english_section_name: Calculating Return on Equity

summary: Comparez la rentabilité des capitaux propres sur une période de 5 ou 10 ans. Pensez à investir dans les entreprises ayant une rentabilité financière faible (en dessous de 15 %). Comparez la rentabilité des capitaux propres à la rentabilité des actifs.

document: Avec cela, vous aurez une meilleure idée de l'historique de croissance de l'entreprise. Cependant, cela ne garantit pas une croissance continue de l'entreprise à ce taux .  En comparant, vous observerez peut-être des augmentations et des diminutions de la rentabilité financière au cours de la période donnée. Cela est dû à l'augmentation des dettes issues des prêts. Les entreprises ne peuvent pas augmenter leur rentabilité financière sans emprunter des fonds ou sans liquider plus d'actions. Le remboursement des dettes réduit le revenu net, tandis que la vente d'actions réduit le bénéfice par action . Les entreprises à forte croissance ont tendance à avoir une plus grande rentabilité financière, car elles sont capables de générer des revenus additionnels sans recourir à un financement externe. Comparez la rentabilité des capitaux propres d'une entreprise à celle d'autres entreprises de même taille sur le même marché. Une rentabilité financière peut paraitre faible, mais être appropriée pour un type de marché donné ayant des marges bénéficiaires faibles. Il se peut que ces entreprises aient réalisé des dépenses ponctuelles dues par exemple aux licenciements, qui ont entrainé un revenu net négatif et donc une rentabilité financière faible. Par conséquent, considérer uniquement le revenu net et la rentabilité des capitaux propres pour mesurer la rentabilité d'une entreprise peut donner un résultat trompeur. Pour les entreprises ayant une rentabilité financière faible, il faut tenir compte d'autres mesures de rentabilités telles que le flux de trésorerie (que vous trouverez dans le rapport annuel de l'entreprise), avant de décider de ne pas investir dans l'entreprise . Par exemple, le bénéfice net de l'entreprise ABC a diminué pendant une année donnée, suite à l'augmentation des dépenses dues aux licenciements, à l'achat de nouveaux équipements ou au déménagement. Cela ne veut pas dire que cette action ne sera pas profitable dans le futur, vu qu'il s'agit que de dépenses ponctuelles. La rentabilité des actifs est le bénéfice réalisé par l'entreprise pour chaque euro d'actifs qu'elle détient. Les actifs comprennent la somme d'argent en banque, les comptes débiteurs, les terres et les biens d'équipement, l'inventaire et les meubles. La rentabilité des actifs s'obtient en divisant le revenu net annuel (dans le compte de résultat) par le total d'actifs (que vous trouverez dans le bilan). Plus la rentabilité des actifs est faible, moins l'entreprise est rentable. La différence entre la rentabilité des capitaux propres et la rentabilité des actifs d'une entreprise peut être élevée et est souvent associée à la dette .  Actifs = passifs + capitaux propres. Par conséquent, pour une entreprise n'ayant pas de dettes, la valeur de ses actifs sera égale à la valeur de ses capitaux propres. De même, la rentabilité des capitaux propres sera égale à la rentabilité des actifs. Mais, si l'entreprise acquiert une nouvelle dette, les actifs augmentent (à cause de l'afflux de liquidité) et les capitaux propres diminuent (car capitaux propres = actifs - passifs). Lorsque les capitaux propres diminuent, la rentabilité des capitaux propres augmente. Lorsque les actifs augmentent, la rentabilité des actifs diminue.

english_section_name: Using Return on Equity Information


summary: Réduisez la taille de vos portions. Évitez de manger 2 à 3 heures avant d'aller au lit. Mangez lentement.

document: Manger de grosses portions de nourriture à la fois fait travailler l'estomac plus longtemps que d'habitude, et cela peut être la raison pour laquelle vous avez mal au ventre. Pour éviter cela, essayez de prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée.  Par exemple, au lieu de prendre un déjeuner copieux, essayez de fractionner votre repas en deux collations distinctes : l'une à midi et l'autre à quinze heures. Vous pouvez faire la même chose avec le petit déjeuner et aussi avec le diner. Essayez de manger un petit repas léger, d'environ 200 à 300 calories, toutes les trois heures environ. Le fait d'avoir l'estomac encore plein au moment d'aller au lit pourrait augmenter la pression de votre estomac et vous empêcher de dormir. Pour éliminer cette cause potentielle de maux d'estomac, vous devriez arrêter de manger 2 à 3 heures avant d'aller dormir.  Si vous avez l'habitude de prendre une collation avant de vous coucher, essayez de remplacer votre nourriture par une tasse de thé pour vous aider à vous détendre. Lorsque vous mangez à la hâte, vous surchargez votre système digestif et augmentez la pression de votre estomac. Pour prévenir cette cause potentielle de douleurs d'estomac, prenez tout votre temps lorsque vous mangez. Mâchez lentement et portez une attention particulière à ce que vous mangez.  Essayez de poser la fourchette entre deux bouchées et prenez une gorgée d'eau après chaque bouchée.

english_section_name: Changing the Way You Eat

summary: Consultez un médecin pour obtenir un diagnostic. Essayez de décrire votre douleur. Faites attention aux signes avant-coureurs.

document: Si vos douleurs à l'estomac ont duré plus de quelques jours ou si aucun remède ne semble vous soulager, vous devriez consulter votre médecin le plus rapidement possible. Il s'agit d'un trouble qui peut être léger ou grave et être causé par divers facteurs ou maladies. C'est la raison pour laquelle vous devez vous faire diagnostiquer et vous faire soigner si vous avez des maux d'estomac. Les causes potentielles de ce trouble sont les suivantes :  l'intoxication alimentaire les gaz les ulcères les calculs rénaux les calculs biliaires les hernies l'appendicite la grippe les allergies l'endométriose l'indigestion la constipation Avant d'aller voir votre médecin, essayez de réfléchir au type de douleur que vous ressentez, à l'endroit où cela se situe sur votre corps, à sa fréquence et aux autres signes physiques qui l'accompagnent. Votre médecin devra connaitre tous ces détails pour poser un diagnostic correct.  Par exemple, la douleur est-elle aigüe ou sourde ? Est-elle constante ou intermittente ? Est-elle située à un point précis ou s'étend-elle sur tout l'abdomen ? Présentez-vous d'autres symptômes en plus de la douleur à l'estomac ? Dans certaines situations, vous pourriez devoir vous rendre à l'urgence pour obtenir un traitement immédiat. Si vous ressentez une douleur en même temps qu'un symptôme grave, rendez-vous aux urgences ou composez le 15 immédiatement. Les symptômes à surveiller de très près sont les suivants:  de la fièvre, des douleurs aigües, une diarrhée qui persiste pendant plus de deux jours, une constipation qui dure plus de deux jours, des selles rouges, sanguinolentes, ou noires et goudronneuses, des nausées ou des vomissements persistants, des vomissements de sang de teinte rouge vif ou marc de café des douleurs abdominales sévères, l'ictère (décoloration jaunâtre de la peau et des yeux), une enflure ou un ballonnement visible de l'abdomen.

english_section_name: Getting Medical Help

summary: Identifiez les aliments responsables de vos maux d'estomac. Évitez certains aliments. Buvez beaucoup d'eau. Mangez plus d'aliments riches en fibres.

document: Si des douleurs à l'estomac surviennent après les repas, il est probable que certains aliments en soient à l'origine. Une mesure à prendre pour commencer à vous sentir mieux consiste à garder une trace de tout ce que vous mangez et de la façon dont vous vous sentez dans les heures qui suivent. Au fil du temps, vous devriez vous rendre compte que certains aliments provoquent des douleurs plus souvent que d'autres, alors que certains aliments n'irritent même pas l'estomac. Changez vos habitudes alimentaires et éliminez les aliments qui sont la cause des maux d'estomac.   Par exemple, si la douleur survient après que vous ayez mangé des spaghettis et des boulettes de viande avec de la sauce tomate, cela veut dire qu'il y a un ingrédient dans ce mets qui est responsable de vos maux de ventre. Pour déterminer si ce sont les pâtes, la sauce tomate ou les boulettes de viande qui sont responsables de vos maux de ventre, essayez de cuisiner ce mets sans un de ces ingrédients chaque jour. Par exemple, vous pouvez manger des pâtes et des boulettes de viande sans sauce le lendemain, et si vous n'avez pas des maux de ventre, vous saurez ainsi que c'est la sauce qui en est la cause. Vous pouvez être en mesure de traiter les douleurs à l'estomac en évitant de manger les aliments connus pour irriter l'estomac. En général, il serait préférable d'éviter :  les boissons qui contiennent de la caféine, comme le thé et le café, les aliments gras comme les frites, les biscuits et les pâtisseries, les boissons gazeuses, les aliments acides, comme la sauce tomate et le jus d'orange, les boissons alcoolisées, les pâtes, les produits laitiers entiers. Rester bien hydraté est une autre excellente façon de commencer à traiter les douleurs d'estomac. L'eau aide le corps à digérer les aliments et réduit également la quantité d'acides dans l'estomac. La plupart des adultes devraient boire environ 2,5 litres d'eau par jour.  Essayez d'ajouter 15 ml de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau. Le vinaigre de cidre de pomme aidera à neutraliser l'acidité gastrique et ainsi soulager la douleur ou la sensation de brulure. Suivre une alimentation riche en fibres est indispensable pour maintenir une bonne santé et peut aussi vous aider à soulager vos maux d'estomac. Les fibres favorisent le transit intestinal et sont un excellent remède préventif contre la constipation.  Essayez de manger une pomme tous les jours. La pomme est une excellente source de fibres et contient de la pectine, qui agit comme un antiacide naturel dans l'estomac.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Portez des vêtements amples. Arrêtez de fumer Perdez du poids Dormez en ayant la tête surélevée. Évacuez le stress.

document: Les vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l'estomac et causer des douleurs. Si vous avez l'habitude de porter des vêtements serrés, essayez de les remplacer pendant un certain temps par des vêtements amples pour voir si ça aide. . En plus de nombreux autres effets négatifs sur la santé, le tabagisme peut contribuer à une production excessive d'acide dans l'estomac, ce qui peut causer des douleurs à l'estomac. Si vous fumez, consultez votre médecin pour vous débarrasser de cette habitude. Il existe de nombreux traitements médicamenteux et de programmes qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. . Le surpoids peut également exercer une pression sur les organes internes et causer le reflux gastro-œsophagien. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devriez essayer de perdre du poids pour éliminer cette source potentielle de maux d'estomac.   Gardez une trace de tout ce que vous mangez tous les jours. Pour perdre du poids, il est essentiel que le nombre de calories consommées soit inférieur à celui au nombre de calories brulées. Écrivez dans un journal tous les repas et collations que vous consommez pour savoir avec certitude si vous brulez plus de calories que vous en consommez par jour. Faites une heure d'activité physique d'intensité modérée presque tous les jours. Il est plus facile de perdre du poids en incorporant suffisamment d'activités cardiovasculaires dans votre programme d'entrainement, comme la marche, le vélo ou la natation. Choisissez le type d'exercice qui vous convient le mieux et pratiquez-le régulièrement. Restez à l'écart des diètes miracles. Perdre du poids nécessite beaucoup de temps, et ces régimes qui promettent une perte de poids de quelques kilos du jour au lendemain exigent beaucoup de sacrifices et peuvent nuire à la santé. En outre, de nombreuses personnes finissent par récupérer le poids perdu après le régime. Lorsque vous vous allongez sur le lit, les acides gastriques peuvent facilement remonter jusqu'à l'œsophage, ce qui peut provoquer des douleurs d'estomac. Pour éviter cela, assurez-vous que, pendant le sommeil, la partie supérieure du corps est légèrement surélevée par rapport à l'abdomen. Pour ce faire, vous pouvez incliner le lit de quelques centimètres ou placer des coussins sous le buste.  Notez que le fait de placer un oreiller supplémentaire sous la tête n'est pas utile, car cela vous force simplement à garder votre cou plié vers l'avant. Il est important que tout le haut du corps soit surélevé. C'est l'une des causes les plus fréquentes des douleurs d'estomac et d'autres troubles digestifs. Une façon efficace de combattre le stress est d'incorporer des exercices de relaxation dans votre routine quotidienne.   Pratiquez des exercices de respiration profonde. Prenez quelques minutes chaque jour pour respirer profondément afin de gérer le stress. Inspirez par le nez en comptant lentement jusqu'à 5, puis expirez calmement par la bouche en comptant jusqu'à 5. Répétez cet exercice de respiration pendant 5 à 10 minutes. Détendez-vous tout en écoutant de la musique apaisante. La musique est un excellent moyen pour améliorer votre humeur, et la musique apaisante peut aider à réduire le stress. Essayez d'écouter de la musique classique relaxante ou des bruits de la nature. Vous pouvez aussi jouer l'une de vos chansons préférées et chanter.  Apprenez à méditer. La méditation est un autre excellent outil qui peut vous aider à vous détendre et à réduire vos niveaux stress. Elle vous aidera à faire taire les pensées négatives qui vous viennent à l'esprit et qui, pour beaucoup de gens, sont la cause principale de l'anxiété. La méditation peut aussi vous aider à être moins stressé au fil du temps.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Essayez de prendre du jus d'aloe vera. Essayez de boire une tisane de fenouil. Mangez plus de moutarde. Buvez du thé à la camomille ou au gingembre. Prenez des comprimés à la racine de réglisse déglycyrrhizinée. Essayez l'extrait d'orme rouge.

document: Le jus d'aloe vera peut aider à inhiber la production d'acide dans l'estomac. Prendre quotidiennement un ou deux verres de ce jus aidera déjà à combattre le problème. Le jus d'aloe vera peut être acheté dans les magasins de produits naturels et dans certaines grandes épiceries.  Il convient de préciser que ce jus a un léger effet laxatif. Il peut être préférable de commencer à en prendre moins de 130 ml pour voir comment votre corps réagit. Le fenouil réduit l'acidité gastrique et apaise l'estomac, et cela pourrait aider à soulager les douleurs . Essayez de boire 2 à 3 tasses par jour environ vingt minutes avant les repas.  Pour préparer le thé au fenouil, écrasez environ une cuillère à café de graines de fenouil et mélangez avec une tasse d'eau bouillante. Laissez infuser pendant environ cinq minutes avant de boire le thé. Peu de gens savent que la moutarde a des propriétés antiinflammatoires et antiacides. Il s'agit donc d'un excellent ingrédient à incorporer dans votre régime alimentaire si vous avez mal à l'estomac. Essayez d'utiliser une cuillère à café de moutarde tous les jours, par exemple en l'étalant sur du pain lorsque vous préparez un sandwich. La camomille et le gingembre ont des propriétés antiinflammatoires, mais aussi apaisantes qui agissent sur l'estomac. Vous pouvez acheter des sachets de thé au gingembre et à la camomille dans la plupart des épiceries. Essayez de boire une tasse d'un de ces thés après les repas pour apaiser l'estomac et calmer les douleurs. Ces comprimés peuvent aider à contrôler l'acide gastrique et à augmenter la production de mucus dans l'estomac, soulageant ainsi la douleur. La muqueuse sert de couche protectrice à l'estomac. Vous pouvez acheter des comprimés à croquer à la racine de réglisse déglycyrrhizinée dans les magasins d'aliments naturels ou dans les grandes épiceries.   Il est important de consulter un médecin avant de consommer ces comprimés et de suivre les directives du fabricant concernant la posologie. En général, la posologie recommandée pour un adulte est d'environ 2 à 3 comprimés à prendre toutes les 4 à 6 heures. Cette plante peut également apaiser l'estomac et former une couche protectrice sur ses parois internes, aidant ainsi à soulager la douleur. L'extrait d'orme rouge est disponible sous forme liquide et en comprimés.  Consultez votre médecin avant de prendre ce supplément et suivez également les instructions du fabricant.

english_section_name: Using Herbal Remedies


summary: Protégez les arbres brulés ou asséchés par le soleil en entourant le tronc avec du papier journal. Si les feuilles jaunissent, augmentez l'acidité du sol. Éliminez les pucerons avec de l'eau savonneuse. Débarrassez-vous des fourmis et autres insectes Isolez les arbres qui risquent d'être exposés au gel. Encouragez la production de fruits de l'année prochaine en cueillant tous les fruits cette année.

document: Les jeunes arbres qui viennent d'être plantés en pleine terre sont particulièrement sensibles à la brulure. Si vous observez des traces de brulures ou que vous vivez dans une région très ensoleillée, enveloppez le tronc et les branches principales avec du papier journal sans trop serrer . Des feuilles jaunes sont le signe d'un sol trop alcalin (trop basique). Pour vous en assurer, testez le pH du sol. Ajoutez un engrais acide (avec un pH bas) et arrosez abondamment le sol pour rincer les sels alcalins . Un excès de fumier ou un apport en fumier effectué au mauvais moment peut être à l'origine d'un sol trop alcalin. Les pucerons sont de petits parasites verts qui se nourrissent d'une quantité de plantes. Si vous constatez leur présence sur votre oranger, éliminez-les avec de l'eau savonneuse . Si cette solution ne fonctionne pas, vous trouverez d'autres idées dans ce wikiHow. présents sur l'arbre. Il est parfois difficile de se débarrasser des fourmis, mais le fait de placer le pot de votre oranger dans un plus grand récipient rempli d'eau les empêchera de l'atteindre. N'utilisez des insecticides qu'en quantité très mesurée et en dernier recours, qui plus est si l'arbre est couvert de fruits. Lorsque c'est possible, mieux vaut rentrer les jeunes arbres à l'intérieur avant l'hiver. Si vos arbres sont plantés en pleine terre ou que vous n'avez pas la place de les rentrer, enveloppez les troncs avec du carton, du tissu polaire, des tiges de maïs ou tout autre matériau isolant. Enveloppez le tronc entièrement jusqu'aux branches principales . Un oranger adulte en bonne santé risque peu de geler complètement. En revanche, son feuillage peut souffrir du gel. Au printemps, inspectez votre arbre et coupez les branches mortes. Laisser des fruits sur l'arbre peut nuire à la production de fruits de l'année suivante, même s'il est possible que vous ne puissiez pas tous les consommer si vous n'en faites qu'un usage domestique. Certaines variétés, comme les mandariniers et les orangers de Valence, ne donnent des fruits en grande quantité qu'un an sur deux . Dans ce cas, n'apportez pas trop d'engrais à l'arbre lorsque l'année à venir est une année de faible production, car l'oranger aura alors besoin de moins d'apports en nutriments.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Soyez conscient des problèmes qu'il peut y avoir à planter un oranger à partir d'un pépin. Choisissez vos graines avant qu'elles n'aient séché. Lavez les graines. Encouragez la germination en gardant les graines humides. Plantez chaque graine dans un godet rempli de terreau ou de terre de culture. Placez la terre au soleil. Ajoutez un engrais adapté une fois toutes les deux semaines (facultatif). Lorsque les graines germent, retirez la plus faible des trois pousses.

document: Même s'il est possible d'obtenir un arbre de cette façon, il sera plus susceptible de contracter des maladies ou d'avoir d'autres problèmes. De plus, un oranger peut prendre de 4 à 15 ans avant de produire son premier fruit . Les jeunes arbres que l'on peut acheter dans les jardineries sont en fait composés de deux plantes différentes : un tronc sélectionné pour ses racines saines et d'autres avantages de ce genre et des branches d'un autre arbre, greffées dessus. Ces branches proviennent d'arbres produisant des fruits de très bonne qualité et qui sont déjà matures, ce qui permet à l'arbre de produire des fruits dès la première ou la deuxième année. Cela étant dit, libre à vous de vous lancer dans le défi de faire pousser un oranger à partir d'un pépin. Coupez une orange en deux en prenant garde de ne pas endommager les graines ou bien contentez-vous de sélectionner des graines intactes. Les graines décolorées ou crènelées sont à écarter. Les graines qui vous paraissent desséchées ou rabougries, généralement après avoir passé trop de temps à l'extérieur du fruit, auront moins de chances de donner une plante. Notez que certaines variétés d'oranges ne donnent pas de graines. Procurez-vous des oranges qui en contiennent. Passez les graines sous l'eau et débarrassez-les délicatement de toute trace de pulpe ou de saleté. Veillez à ne pas endommager les graines, qui plus est si elles ont déjà commencé à germer. Il est inutile de sécher les graines. L'humidité les aidera au contraire à germer. En supposant que vous utilisiez des pépins n'ayant pas encore commencé à germer, il est possible de réduire le temps nécessaire en les gardant dans un environnement humide. Vous pouvez garder les pépins humides dans un sac plastique au réfrigérateur pendant 30 jours avant de les planter ou bien simplement conserver le terreau de plantation humide, sans pour autant qu'il soit détrempé .  Si vous utilisez des pépins qui ont séché, ils se trouvent en dormance et prendront donc certainement plusieurs mois pour germer, si toutefois ils germent un jour . Les cultivateurs d'orangers professionnels font tremper les pépins de variétés d'orangers à germination lente dans de l'acide gibbérellique avant de les planter, afin d'accélérer encore la germination . C'est certainement inutile dans le cas d'une culture domestique, et cela risquerait même de se retourner contre vous si la quantité d'acide n'était pas adaptée à la variété d'oranger que vous souhaitez faire pousser . Enfoncez chaque pépin à environ 1 cm de profondeur . Les orangers ne sont pas très difficiles en matière de composition du sol. Il est par contre important que le sol soit bien drainé, car de l'eau stagnant autour des graines et plus tard des racines risqueraient de les faire pourrir . L'eau doit pénétrer rapidement le sol lorsque vous l'arrosez. En cas de besoin, vous pouvez vous procurer du terreau spécialement conçu pour les agrumes. Ces terreaux ont une composition spécialement étudiée pour que les nutriments et le pH (acide) soient optimaux pour la croissance des agrumes .  Placez toujours une soucoupe sous le pot pour recueillir les excédents d'eau d'arrosage. Si le sol est mal drainé, mélangez des morceaux d'écorce de bois dur dedans. De cette façon, la terre sera moins compacte et l'eau s'écoulera mieux . Que vous cultiviez à l'extérieur ou en intérieur, la température idéale de votre terre de culture se situe entre 24 °C et 30 °C . Le soleil est la meilleure manière d'amener la terre à bonne température. L'utilisation d'un radiateur risquerait d'assécher la terre trop rapidement. Si vous vivez dans une région froide ou peu ensoleillée, il est préférable de garder votre oranger dans une serre chauffée ou un conservatoire, même avant la germination. Si vous souhaitez accélérer la croissance de votre oranger, l'ajout d'un peu d'engrais tous les 10 à 14 jours est une bonne idée . Afin d'obtenir les meilleurs résultats, il vaut mieux adapter l'engrais au niveau de nutriments déjà présents dans le sol. Ce renseignement est généralement présent sur l'étiquette de votre sac de terreau. Sinon, choisissez un engrais avec des taux moyens de nutriments bien équilibrés. Cessez les ajouts d'engrais lorsque votre plante atteint la taille d'un arbuste. Passez maintenant aux instructions concernant les jeunes plants et les arbustes, qui ne nécessitent l'ajout d'engrais qu'à partir de la deuxième année. Les agrumes ont la capacité peu commune de produire des clones parfaits de la plante mère. On appelle cela des embryons nucellaires . Il s'agit en général des deux pousses germant le plus rapidement, tandis qu'une troisième pousse « génétique » aura tendance à être plus petite et plus faible. Coupez cette troisième pousse afin d'obtenir un arbre possédant les mêmes qualités que celles sélectionnées afin de produire sa plante mère.

english_section_name: Planting an Orange Seed

summary: Plantez votre arbre dans un pot légèrement plus gros que ses racines lorsque c'est nécessaire. Plantez-le dehors. Creusez un trou juste assez profond pour y placer les racines. Placez votre arbre dans un endroit chaud et ensoleillé. Arrosez rarement, mais abondamment. Époussetez les arbres d'intérieur régulièrement.

document: Que vous veniez d'acheter un arbuste ou qu'il s'agisse d'un arbre dont vous prenez soin depuis des années, vous devez vous procurer un pot dans lequel les racines ont suffisamment de place sans non plus qu'il soit trop grand par rapport au système racinaire de l'arbre .  Le printemps est le meilleur moment pour rempoter un oranger, avant qu'il ne commence à dépenser beaucoup d'énergie pour sa croissance . Retirez toute racine morte ou endommagée avant de planter votre arbre . Commencez par stériliser votre couteau de jardin en le faisant bouillir ou bien en en le nettoyant à l'alcool pour éviter de transmettre des maladies à l'arbre. Tassez doucement la terre au pied de l'arbre pour éliminer les poches d'air. Le sommet des racines doit se trouver juste sous la surface de la terre. Si vous avez décidé de planter votre arbre dehors, choisissez un endroit spacieux, bien abrité du vent et n'ajoutez pas de terreau. Si vous vivez dans une région plutôt chaude, par exemple le sud de la France, il est possible de cultiver un oranger dehors.  Dans ce cas, sélectionnez un endroit où l'arbuste sera protégé du vent, par exemple près d'un mur ou d'un arbre plus grand qui pourra l'abriter. Néanmoins, laissez toujours un espace d'au moins 3,5 m autour de votre arbre, particulièrement dans le cas d'un autre arbre dont le système racinaire pourrait entrer en concurrence avec celui de votre oranger . Les orangers peuvent atteindre 3 m d'envergure, il est donc important de les planter en retrait de la route ou d'un chemin en respectant une distance minimale de 1,5 m. Les orangers nains peuvent parfois n'être espacés que de deux mètres environ, mais il est important de vous renseigner sur la variété d'oranger que vous possédez. Dans le doute, réservez-lui davantage de place. Utilisez la terre que vous avez retirée en creusant pour recouvrir les racines. Un terreau du commerce contiendrait trop d'eau et risquerait de faire pourrir les racines . N'enterrez pas votre oranger trop profondément et ne couvrez pas le tronc, car il en mourrait. Surveillez particulièrement les plantules, qui sont plus susceptibles de bruler ou d'être endommagées de manière générale. Une fois établis, les orangers se plaisent le mieux en plein soleil. Les meilleures températures de culture se situent entre 24 et 32 ºC. Lorsque les températures de printemps ou d'été n'atteignent pas plus de 7 ºC, les orangers ont du mal à vivre. Selon les variétés, ils peuvent également mourir dès que la température tombe en dessous de 0 ºC. Une température élevée (au-delà de 38 ºC) constante pendant plusieurs jours de suite peut endommager les feuilles .  Si votre arbre est exposé à de trop fortes températures, tendez une toile ou un drap au-dessus jusqu'à ce que la température descende en dessous de 38 ºC. Rentrez votre oranger à l'intérieur avant les gelées. Les agrumes sont plus vulnérables au froid qu'à la chaleur, bien que certaines variétés puissent résister à des périodes de gel peu intense. Les orangers, une fois qu'ils ont atteint la taille d'un arbuste, préfèrent un sol sec. Laissez le sol sécher complètement avant d'arroser à nouveau. Vérifiez que le sol est bien sec en creusant un trou assez profond avec votre doigt, puis arrosez abondamment de manière à détremper le sol. Un arbre adulte ne doit pas être arrosé avant que le sol soit sec sur une profondeur de 15 cm .  De manière générale, un oranger doit être arrosé une à deux fois par semaine, mais cela peut varier en fonction de la température, de l'humidité et de l'ensoleillement. Fiez-vous à votre bon sens et adaptez votre arrosage à la saison. Arrosez davantage durant les mois les plus chauds, en évitant d'arroser lorsque le soleil est haut dans le ciel. Si l'eau de votre robinet est très calcaire (on le voit aux traces blanches laissées dans les casseroles et les tuyaux), utilisez de l'eau filtrée ou de l'eau de pluie pour arroser votre oranger . Une accumulation de poussière ou de saleté sur les feuilles peut nuire à la photosynthèse, qui est nécessaire à la bonne santé de la plante. Brossez ou rincez les feuilles toutes les deux ou trois semaines si vous gardez votre oranger à l'intérieur.

english_section_name: Caring for a Seedling or Young Tree


summary: Utilisez des mèches de cheveux non traités. Lavez vos cheveux avec du shampoing. Déterminez à quel niveau commencer la teinture. Tenez compte de la couleur de vos extensions pour choisir la teinture. Enfilez des gants en latex et ouvrez les fenêtres. Disposez les extensions à plat sur une feuille d'aluminium de coiffure.

document: Les cheveux synthétiques ne réagissent pas bien aux composants chimiques des teintures pour cheveux. Vous devrez donc investir dans des extensions de cheveux humains, qui n'ont pas été traités chimiquement ou colorés. Les extensions de cheveux humains de haute qualité sont généralement brun naturel (1B). Les teindre sera la façon idéale de personnaliser ces cheveux de haute qualité. Ces extensions sont souvent chères, et coutent entre 60 euros et 450 euros. Cependant, elles vous permettront d'obtenir un résultat plus naturel, elles dureront plus longtemps, et seront plus faciles à coiffer. Avant de commencer, assurez-vous que vos extensions soient propres et libres de tous résidus. Lavez-les soigneusement avec du shampoing et de l'eau tiède, puis éliminez l'excédent d'eau avec une serviette. Les cheveux devront être légèrement mouillés lorsque vous commencerez le processus. Cela permettra aux écailles du cheveu de s'ouvrir, ce qui facilitera le processus. Si vos extensions sont toutes neuves, vous n'aurez pas à les laver. Vaporisez simplement de l'eau propre dessus pour humidifier les mèches. Si vous voulez laisser une section non colorée au niveau des racines, mesurez environ 4 à 6 cm en haut des extensions. Pour que la ligne soit régulière, utilisez une règle pour vous aider lorsque vous teindrez les mèches. Pour un effet ombré, pour lequel la couleur s'éclaircit progressivement vers les pointes, déterminez le niveau à partir duquel vous voulez que les cheveux s'éclaircissent. Déterminez s'il vous faudra commencer par décolorer les cheveux, ou bien les colorer plusieurs fois, afin d'atteindre la nuance que vous recherchez.  Si vous voulez teindre vos extensions d'une couleur vive, comme le rose ou le bleu, vous devrez commencer par les décolorer. Cela permettra à la couleur d'être mieux visible et plus brillante. Si vous voulez teindre les cheveux plus foncés, par exemple en noir de jais, vous n'aurez pas besoin de les décolorer préalablement. Les produits utilisés pour teindre et décolorer les cheveux sont extrêmement nocifs. Avant de commencer, vous devrez vous assurer de prendre les précautions nécessaires. Portez des gants en latex ou en caoutchouc, afin de protéger vos mains de ces produits. Pensez aussi à ouvrir les fenêtres de la pièce, afin de l'aérer des vapeurs toxiques.   Si la pièce dans laquelle vous vous trouvez n'est pas bien aérée, portez un masque sur la bouche et le nez, afin de ne pas respirer les vapeurs. Alors que vous teignez vos cheveux, portez également de vieux vêtements que vous ne craignez pas d'abimer, comme un vieux t-shirt et un vieux survêtement, au cas où les produits les tacheraient. Étalez légèrement les mèches humides, de façon à ce qu'il n'y ait pas de paquet. si vos extensions vous ont été vendues en spirale, défaites cette spirale et étalez les cheveux, afin qu'ils soient plus faciles à teindre. Utilisez une feuille suffisamment grande pour qu'il en reste une partie sur les côtés. Vous les rabattrez ensuite sur les cheveux. Vous pourrez vous procurer de l'aluminium de coiffure en magasin d'articles de beauté.

english_section_name: Getting Ready to Dye Hair

summary: Mélangez 2 cuillères de poudre décolorante à 2 cuillères de développeur. Saturez les cheveux avec le mélange. Enveloppez les cheveux dans l'aluminium. Rincez le décolorant et séchez les extensions. Rincez et répétez le processus pour une nuance plus claire.

document: Avec la cuillère doseuse en plastique fournie avec le produit, prenez 2 doses de chaque ingrédient. Mélangez le décolorant et le développeur en crème dans un bol en plastique à l'aide du pinceau applicateur, jusqu'à obtenir une préparation homogène. Le développeur en crème activera le décolorant.  Ajustez les quantités en fonction de la masse de cheveux à teindre. Le ratio décolorant-développeur devra cependant rester 1:1. Lisez les indications du décolorant pour savoir quel développeur utiliser. Il vous faudra généralement utiliser un développeur d'une puissance de 20V ou 30V, qui décolorera les cheveux sans trop les abimer. Pour que le processus de décoloration soit plus rapide, vous pourrez également utiliser un développeur 40V. Cependant, soyez prudent(e), car un développeur 40V sera bien plus puissant, et risquera d'abimer les écailles de vos cheveux. Prenez la mixture sur le pinceau applicateur, et enduisez-en les extensions. Maintenez la partie supérieure des mèches d'une main, et appliquez le produit de l'autre main. Bougez le pinceau de haut en bas et de bas en haut, ainsi que de côté, afin que chaque mèche soit entièrement couverte du mélange. Rabattez les côtés de l'aluminium de façon à couvrir entièrement les cheveux. Si besoin, utilisez une seconde feuille de film plastique. L'aluminium permettra au décolorant d'imprégner les cheveux le mieux possible. Vérifiez l'avancé du processus toutes les 5 minutes, pour voir le résultat. Une fois que vos cheveux ont pris la teinte que vous désirez, sortez-les de l'aluminium et lavez-les avec du shampoing et de l'eau tiède. Passez vos doigts dans les cheveux, en frottant et en rinçant les résidus chimiques. Séchez légèrement vos extensions avec une serviette. À ce point, les cheveux présenteront probablement des reflets cuivrés. Si c'est le look que vous recherchez, vous avez terminé. Disposez les cheveux sur une vieille serviette et laissez-les sécher entièrement à l'air libre avant de les porter. Si la première application de décolorant laisse vos cheveux plus cuivrés que vous ne le voudriez, pas de panique ! Vous pourrez décolorer vos cheveux une seconde fois en répétant la même opération. Cette fois, laissez les cheveux absorber la préparation pendant 40 minutes, en vérifiant la couleur toutes les 5 minutes. Une fois que les cheveux ont pris la couleur désirée, sortez-les du film plastique et lavez-les au shampoing et à l'eau tiède. Séchez vos extensions avec une serviette, et laissez-les sécher entièrement à l'air libre avant de les porter.

english_section_name: Bleaching Hair Lighter

summary: Mélangez la teinture et le développeur. Saturez les cheveux avec la teinture. Couvrez les cheveux avec du film plastique. Rincez soigneusement la teinture à l'eau tiède. Séchez délicatement les cheveux avec une serviette.

document: Dans un récipient en plastique, mélangez les deux ingrédients à l'aide du pinceau applicateur. Suivez les instructions de la boite pour mesurer les quantités de teinture et de développeur, afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles. À l'aide du pinceau, appliquez le produit sur les cheveux, en commençant en haut, et en terminant au niveau des pointes. Appliquez le mélange généreusement, afin que les cheveux en soient entièrement saturés. Faites des mouvements d'aller-retour de haut en bas et de côté, afin que chaque mèche de cheveux soit parfaitement couverte. Le film plastique empêchera la teinture de s'assécher alors que la couleur se développe. Les teintures sombres mettent généralement 25 minutes à se développer, mais assurez-vous de suivre les instructions de votre produit. Alors que le produit agit, jetez un œil à vos extensions toutes les 5 minutes environ, jusqu'à ce que les mèches aient pris la teinte désirée. Dans la baignoire ou le lavabo, rincez la teinture des extensions. Passez vos doigts dans les mèches et massez la matière pour éliminer l'excédent de produit. Rincez les cheveux jusqu'à ce que l'eau qui s'en écoule soit claire. Disposez-les ensuite à plat sur une vieille serviette et laissez-les sécher à l'air libre. Les cheveux contiendront probablement encore un excédent de teinture. Assurez-vous alors d'utiliser une vieille serviette. Pressez délicatement l'excédent d'eau, et laissez les mèches seulement légèrement mouillées. Laissez les extensions finir de sécher à l'air libre. Une fois les cheveux parfaitement secs, vous pourrez porter vos extensions !

english_section_name: Dyeing a Weave Darker

summary: Décolorez les cheveux avant d'appliquer la teinte vive. Mélangez la teinture et le développeur. Appliquez la teinture sur les cheveux. Couvrez les cheveux avec du fil plastique. Shampouinez et rincez les cheveux. Imbibez vos cheveux d'un masque capillaire pendant 15 minutes. Rincez l'après-shampoing et séchez à l'aide d'une serviette.

document: Avec une poudre décolorante et un développeur en crème, décolorez la section de cheveux que vous souhaitez teindre. En commençant par décolorer les cheveux, la couleur sera plus vibrante, car elle se fixera sur une toile blanche. Une fois que vous avez rincé le décolorant et que les cheveux sont éclaircis, vous pourrez appliquer la teinture de couleur vive. Versez la teinture et le développeur en crème dans un récipient en plastique, et mélangez-les bien avec un pinceau applicateur propre. Suivez les instructions du produit pour mesurer chaque produit. Avec un pinceau applicateur, commencez à appliquer la teinture sur les cheveux. Appliquez la couleur 2 ou 3 cm au-dessus de la partie décolorée afin de créer un dégradé plus naturel, et que la couleur vive se fonde au mieux dans votre couleur naturelle. Saturez entièrement les cheveux de teinture, afin que chaque mèche en soit couverte. Laissez agir 30 minutes. Le film plastique aidera à retenir l'humidité et empêchera la teinture de sécher. Surveillez l'avancé du processus toutes les 5 minutes. Une fois que les cheveux ont pris la couleur de l'intensité que vous recherchez, il sera temps de les sortir du film plastique et de les rincer. Cela aidera à sceller la couleur. Rincez les cheveux à l'eau tiède ou fraiche. Faites couler l'eau sur les extensions jusqu'à ce que l'eau qui s'en écoule soit claire. N'utilisez pas de shampoing hydratant ou d'après-shampoing lors de cette étape : ces produits refermeront les écailles du cheveu, rendant plus difficile l’absorption de la teinture. Après avoir appliqué deux traitements chimiques pour décolorer puis teindre vos cheveux, il est important que vous les réhydratiez. Étalez un masque capillaire sur vos extensions humides, et disposez-les à plat sur une feuille de papier aluminium, pour laisser agir le produit. Faites à nouveau couler de l'eau fraiche ou tiède sur les extensions afin d'éliminer entièrement le masque capillaire. Passez vos doigts dans les cheveux pour vous assurer qu'il ne reste aucun résidu. Séchez vos cheveux avec une vieille serviette, puis disposez-les sur une serviette pour les laisser sécher entièrement à l'air libre avant de les porter et de les coiffer.

english_section_name: Applying Bright Colors


summary: Choisissez un parfum qui sent extrêmement bon. Empêchez le parfum de se dissiper après l'avoir appliqué. Ne mettez pas trop de parfum. Conservez correctement vos parfums. Utilisez une lotion qui sent extrêmement bon. Utilisez des produits pour le bain qui sentent bon. Combinez avec précaution les produits parfumés.

document: Il peut être difficile de choisir un parfum, mais c'est une façon efficace d'améliorer votre odeur. Voici plusieurs astuces que donnent les experts lorsque vous voulez choisir un parfum.  Si vous savez que vous aimez un certain parfum ou une certaine senteur, demandez à un employé de la parfumerie de vous aider à trouver un parfum similaire, il devrait pouvoir vous donner une liste de parfums et identifier les notes que vous aimez dans le parfum de votre choix. Il est important de tester le produit sur votre peau, car le pH unique de votre peau peut affecter le parfum. Les experts recommandent de le porter pendant au moins vingt minutes pour en avoir une bonne idée. Testez les parfums et les senteurs en petites quantités pour ne pas vous sentir accablé par trop de parfums à la fois. Cela pourrait impliquer plusieurs voyages au magasin, mais vous devez vous assurer de choisir un produit qui sent extrêmement bon. Rapportez des échantillons de parfum que vous aimez pour les tester dans votre propre environnement et pour moins ressentir la pression du vendeur. Les parfums peuvent disparaître rapidement, c'est pourquoi il existe des astuces pour prolonger la longévité du produit que vous appliquez.  Appliquez le parfum juste après avoir pris une douche, lorsque votre peau est hydratée et peut facilement absorber le parfum. Les cheveux sont l'une des meilleures parties du corps où appliquer du parfum, car ils retiennent bien le parfum et vont vous aider à garder une odeur agréable. Au lieu de vaporiser vos cheveux directement avec le parfum, ce qui pourrait les rendre secs, appliquez-le sur votre brosse avant de vous coiffer. Évitez de frotter le parfum sur votre peau une fois que vous l'avez appliqué, car cela fait disparaître la note principale du parfum, ce qui va réduire son effet. Appliquez une noisette de vaseline sur la peau avant de mettre le parfum pour que celui-ci dure plus longtemps. Vous conserverez la senteur du parfum plus longtemps si vous hydratez la peau avec une lotion sans parfum avant d'appliquer le parfum. Les huiles odorantes possèdent une formule qui dure plus longtemps, c'est pourquoi vous devez les choisir lorsque vous voulez sentir bon sur une longue période. En appliquant trop de parfum, vous pouvez rendre votre odeur plus repoussante qu'agréable, c'est pourquoi vous devez consulter les astuces suivantes pour vous assurer de l'appliquer correctement.  Les eaux de Cologne et les eaux de toilette ont des concentrations plus basses de parfum et ont une odeur généralement plus subtile, si vous avez tendance à vous mettre trop de parfum, cela pourrait être une meilleure solution pour vous. Si vous vous inquiétez d'avoir mis trop de parfum ou de lotion, utilisez une lingette démaquillante pour essuyer la zone et recommencez à zéro. Vous pouvez aussi saupoudrer un peu de talc sur la zone pour absorber le parfum. De nombreuses personnes conservent leurs parfums dans la salle de bain, mais l'humidité, la chaleur et la lumière de ce lieu peuvent en fait faire diminuer l'odeur de ces produits. Pour que vos parfums continuent de sentir bon, conservez-les dans des endroits secs et frais. Les lotions parfumées peuvent souvent sentir meilleur, être moins chères et durer plus longtemps que les parfums.  Si vous vous inquiétez de l'endroit ou de la quantité de parfum que vous vous appliquez, une lotion pourrait vous demander moins de précautions. Appliquez simplement une couche fine de lotion sur les zones que vous aimeriez hydrater. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de votre parfum ou de votre déodorant préféré à une lotion sans parfum pour obtenir une version moins chère de votre senteur préférée. Les produits parfumés pour le bain sont des façons simples et peu chères de sentir bon, car ils sont souvent moins chers que les parfums. Si vous voulez utiliser un parfum ou une lotion qui sent bon, un savon ou un gel de douche avec une odeur subtile sera un meilleur choix pour que les odeurs ne s'annulent pas. Lorsque vous utilisez plusieurs produits parfumés, il est important de prendre en compte la façon dont ces senteurs se mélangent. Voici plusieurs astuces pour choisir des produits qui se marient bien au lieu de produits qui vont créer une odeur désagréable.  De nombreuses marques proposent des lotions, des parfums et des déodorants de la même ligne conçus pour fonctionner ensemble. On appelle cela des produits auxiliaires et si vous vous inquiétez de la combinaison de différents produits, c'est en général un choix plus sûr. Choisissez des produits de la même famille de senteur pour les combiner. Par exemple, si vous utilisez un parfum avec une note florale, choisissez un gel de douche ou une lotion avec une note florale. Les produits avec de la vanille, de l'ambre et de la noix de coco se marient bien et se combinent bien en général avec d'autres produits et d'autres senteurs.

english_section_name: Using Products that Make You Smell Gorgeous

summary: Restez frais et propre en prenant une douche tous les jours. Lavez-vous les cheveux. Utilisez un antitranspirant fort. Rasez-vous avec un gel ou une crème qui sent bon. Prenez bien soin de votre hygiène dentaire. Éliminez les odeurs de pieds.

document: Une douche ou un bain tous les jours est la façon la plus simple et la plus efficace de vous assurer de sentir extrêmement bon. Il est important de vous laver les zones qui produisent des odeurs comme les pieds, l'aine et les aisselles.  Une douche juste avant de vous rendre quelque part vous aidera à sentir bon pendant que votre sortie. En ajoutant quelques gouttes de parfum ou de déodorant sur le fond de votre douche, vous créez de la vapeur parfumée. Comme le reste du corps, les cheveux possèdent des glandes sébacées et transpirent, ce qui peut produire de mauvaises odeurs. Pour éviter que cela se produise, lavez-vous les cheveux tous les jours pour leur donner une apparence et une odeur optimale.  Si vous vous lavez régulièrement les cheveux, votre cuir chevelu sera en meilleure santé et vos cheveux vont souvent pousser plus vite. De nombreux shampoings et après-shampoings ont une bonne odeur qui va vous aider à sentir bon. Choisissez un shampoing et un après-shampoing qui sentent bon. Si vous voulez vous laver les cheveux moins souvent tout en évitant les cheveux gras qui sentent mauvais, essayez un shampoing sec. L'application d'un antitranspirant fort le matin et avant de vous coucher permet de réduire la transpiration, ce qui vous aide à sentir bon. Les antitranspirants forts offrent souvent une meilleure protection contre les odeurs que les antitranspirants standards.  Si vous vous demandez s'il est nécessaire d'appliquer du déodorant, il n'est pas obligatoire d'acheter un produit supplémentaire. La plupart des antitranspirants contiennent aussi un déodorant. Si vous avez la peau sensible, trouvez un produit sans parfum ou hypoallergénique. Les poils piègent les bactéries et les odeurs, c'est pourquoi vous pouvez réduire vos odeurs corporelles en vous rasant les aisselles. Les gels et les crèmes parfumées vous permettront aussi de sentir bon toute la journée. Si vous ne vous brossez pas les dents ou si vous ne vous passez pas de fil dentaire, vous pourriez provoquer l'apparition d'une mauvaise haleine et de problèmes dentaires. Les dentistes conseillent de se brosser les dents deux fois par jour ou après chaque repas.  L'utilisation de fil dentaire tous les jours évitera aussi l'apparition de la mauvaise haleine. Gardez des bonbons ou des chewing-gums à la menthe avec vous pour garder l'haleine fraîche lorsque vous n'êtes pas à la maison. Les odeurs de pieds ne sentent pas bon, c'est pourquoi vous pouvez mettre un peu de poudre spéciale dans vos chaussures ou vos chaussettes pour contrôler ces odeurs. Vous pourriez diminuer l'odeur de vos chaussures si vous les rembourrez de papier journal la veille. D'autres personnes recommandent de remplir une chaussette propre de bicarbonate de soude ou de litière pour chats propre et de laisser la chaussette dans la chaussure pendant la nuit pour absorber les mauvaises odeurs.

english_section_name: Smelling Gorgeous with Good Personal Hygiene

summary: Mettez des désodorisants à votre domicile, dans votre voiture et dans votre vestiaire. Lavez le linge sale régulièrement et faites-le sécher. Faites en sorte que vos vêtements sentent bon pendant que vous ne les portez pas. Vaporisez les draps et le lit avec un parfum d'ambiance. Essayez l'hamamélis de Virginie. Gardez un kit de parfum avec vous.

document: Vous voulez que votre espace personnel sente aussi bon que vous, c'est pourquoi vous devez mettre des désodorisants ou des produits qui neutralisent les odeurs chez vous, dans la voiture et votre vestiaire pour éradiquer les mauvaises odeurs. Vous pouvez aussi utiliser du bicarbonate de soude et du vinaigre blanc pour absorber et éliminer les odeurs désagréables. Saupoudrez un peu de bicarbonate de soude dans vos poubelles, dans la corbeille du linge sale ou dans la litière, car ce sont des endroits qui ne sentent pas très bon en général. Autrement, vous pouvez installer un bol rempli d'une tasse de vinaigre blanc dans la pièce qui sent mauvais et le laisser en place pendant plusieurs heures ou pendant toute la nuit. Il ne sert à rien de prendre des douches tous les jours et de passer par toutes les étapes ci-dessus si vous portez des vêtements sales qui sentent mauvais. Lavez régulièrement vos vêtements et faites-les sécher pour qu'ils gardent une odeur fraîche et utilisez une lessive qui sent bon pour que vos vêtements sentent bon aussi.  Pour vous débarrasser des mauvaises odeurs sur vos vêtements et pour améliorer l'efficacité de votre lessive, envisagez d'y ajouter du vinaigre blanc, du jus de citron, du borax ou du bicarbonate de soude lorsque vous les mettez dans la machine à laver. Si vous vaporisez un peu de parfum que vous aimez sur une serviette propre ou un gant de toilette et si vous le mettez avec vos vêtements pendant que vous les faites sécher, ils vont sortir du sèche-linge avec une meilleure odeur. Il suffit de quelques giclées sur le tissu, ne gaspillez pas trop de votre parfum. Lorsque les vêtements sont entassés dans des tiroirs et des placards, ils peuvent prendre une odeur de renfermé. Évitez que cela se produise en mettant des pots-pourris, des blocs de cèdre ou des désodorisants dans les lieux où vous gardez vos vêtements.  Vous pouvez aussi utiliser une barre de savon. Retirez l'emballage, recouvrez-le de mouchoirs en papier sans serrer et mettez-le dans le tiroir, le placard ou l'armoire pour y rafraîchir vos vêtements. Si vous conservez vos vêtements sales dans le placard, utilisez un désodorisant pour éviter que l'intérieur du placard sente la pile de linge sale. Vaporisez légèrement vos oreillers, vos draps et votre lit avec un parfum d'ambiance pour que votre peau absorbe le parfum pendant que vous dormez, ce qui vous aidera à vous réveiller frais et parfumé.  En plus, cela aide à améliorer l'odeur de la pièce. Choisissez un parfum apaisant pour vous aider à vous endormir. Certaines marques vendent des produits avec des formules spéciales contenant des huiles essentielles comme la lavande pour vous aider à vous détendre et à améliorer votre sommeil. L'hamamélis de Virginie permet de diminuer le pH de la peau, ce qui rend plus difficile la survie de bactéries qui provoquent de mauvaises odeurs. Lorsque vous voulez vous assurer de sentir bon et si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, essayez d'appliquer un morceau de coton trempé dans de l'hamamélis de Virginie sur les zones qui peuvent sentir, par exemple les aisselles et les pieds. Lorsque vous êtes loin de vos produits de beauté, mais si vous voulez être sûr de sentir extrêmement bon, vous pouvez garder quelques produits avec vous pour les cas d'urgence. Gardez un kit dans votre voiture, dans votre sac à dos, dans votre sac à main ou dans votre casier.  Les lingettes humides ou les lingettes pour bébé sont utiles dans de nombreux cas d'urgence. Le talc peut aussi aider à absorber la transpiration et les mauvaises odeurs, à rafraîchir les chaussures et à éviter que les cheveux aient l'air trop gras. Incluez-y aussi un antitranspirant au cas où vous oublieriez de vous en mettre ou si vous transpirez beaucoup. Une lotion parfumée, un parfum ou un déodorant lorsque vous devez vous rafraîchir. Si vous ne voulez pas garder tout le flacon de parfum avec vous, vaporisez-en un peu sur des morceaux de coton que vous pouvez garder dans votre kit. Une brosse à dents, du dentifrice et des bonbons à la menthe vous aideront à éviter la mauvaise haleine.

english_section_name: Being Prepared to Smell Gorgeous at Any Time