summary: Profitez des ressources publiques. Investissez dans des jeux de société. Lisez plus. Projetez un film chez vous. Voyagez économique. Sortez des sentiers battus.

document: Vous pouvez trouver des évènements gratuits et financés par votre ville. Tournez-vous vers le département culturel afin de trouver une activité pouvant vous plaire ainsi qu'à vos amis. Vous découvrirez peut-être que votre MJC projette un film le vendredi soir ou que la ville organise un festival gratuit dans le parc municipal. Certains cours de sport sont également proposés gratuitement (en échange d'une donation non obligatoire). Et de nombreux musées locaux proposent des expositions ouvertes au public. Vous pourrez ainsi vous amuser sans dépenser d'argent (excepté l'investissement initial). Préparez des encas et invitez vos amis pour une soirée abordable.   Essayez les jeux classiques (comme le Monopoly) ou de nouveaux jeux de société. Vous pouvez organiser une soirée dédiée aux jeux de société avec vos amis et changer d'hôte chaque semaine. Certaines plateformes en ligne vous proposent de télécharger des jeux gratuitement. Ils ne seront pas toujours adaptés aux plus jeunes, mais amuseront certainement les adultes. La lecture peut être amusante, elle est surtout accessible (voire gratuite) et peut vous permettre de vous divertir intelligemment.   Commencez par des classiques simples à lire comme Harry Potter ou Game of Thrones. Prenez votre carte à la bibliothèque municipale. Vous pourrez emprunter des livres gratuitement et même des e-books. Vous pouvez également acheter des livres d'occasion en ligne ou chez les libraires. Les livres plus anciens, entrés dans le domaine public, sont également téléchargeables gratuitement. Plutôt que d'aller au cinéma, vous pouvez projeter des films dans votre salon. Proposez à vos amis d'apporter des popcorns et des jeux et amusez-vous ! Il existe de nombreuses astuces pour voyager pour moins cher.   Choisissez bien votre logement. Renseignez-vous sur les prix des auberges, des chambres sur AirBNB ou sur les campings les plus proches. Préparez votre voyage afin d'éviter les tours opérateurs. Vous pourrez ainsi passer des vacances uniques et en apprendre plus sur votre destination. Voyagez hors-saison. Les billets d'avion seront généralement moins chers. Réservez vos billets en avance (au moins 6 semaines avant votre départ) afin de réaliser des économies même en partant pendant les vacances scolaires . Les zones touristiques sont souvent hors de prix, donc prévoyez des vacances plus aventureuses et authentiques et évitez de voyager d'un monument à l'autre.

english_section_name: Having Fun for Less

summary: Déterminez vos schémas de dépenses. Analysez vos dépenses. Créez un budget. Cherchez d'autres moyens d'économiser.

document: Les plus importants postes de dépenses sont souvent le logement, les services, les divertissements, l'habillement, la nourriture, les voyages et les soins de santé. Commencez par reprendre les comptes des derniers mois. Calculez l'argent que vous avez dépensé dans chaque poste de dépenses et autres caractéristiques pertinentes.  Certaines banques vous proposent un résumé de vos dépenses sur une période, en fonction des endroits dans lesquels vous avez utilisé votre carte bancaire. Si vous payez plus souvent en liquide, gardez vos tickets de caisse afin de pouvoir faire vos comptes. Après avoir réuni ces informations, comparez chaque poste de dépenses. Vous paraissent-ils raisonnables (réfléchissez en terme de pourcentage de votre salaire). Fixez-vous un montant à ne pas dépasser pour chaque poste de dépenses.   N'oubliez pas d'allouer une partie de votre salaire pour votre retraite et vos économies. Commencez par mettre de côté 1 % de votre salaire pour votre retraite et augmentez progressivement ce pourcentage. Plus vous économiserez pour votre retraite, plus vous pourrez profiter de vos dernières années. Ne pensez pas que cette période ne sera pas onéreuse et parlez-en à des retraités de votre entourage. Les experts recommandent de dépenser moins de 30 % de votre salaire pour votre logement. Dans certaines villes, cet objectif ne sera pas réaliste. Considérez donc à changer de quartier . En plus de votre retraite, mettez également de l'argent de côté en cas d'urgence. Placez par exemple l'équivalent de 6 mois de salaire de côté dans la possibilité où vous perdriez votre emploi ou seriez blessé . Une fois que vous aurez établi votre budget, vous pourrez déterminer les postes de dépenses que vous devez réduire. Attaquez-vous aux postes les plus importants pour commencer. Si votre loyer est de 900 euros et que vous dépensez 300 euros par mois pour vous nourrir, il sera recommandé de trouver un loyer plus bas. Si vous avez emprunté pour acheter votre maison, cherchez un prêt avec un taux plus intéressant. Par la suite, vous pourrez vous attaquer à vos dépenses alimentaires en évitant les restaurants et en achetant des ingrédients moins chers.

english_section_name: Determining Where you Spend the Most

summary: Soyez plus prudent avec votre crédit. Faites vos courses dans les boutiques d'occasion. Trouvez des moyens de transport plus accessibles. Trouvez de petits emplois supplémentaires.

document: N'accumulez pas les cartes de crédit et évitez les découverts. Utilisez votre carte pour les petites transactions et évitez de l'utiliser si vous le pouvez, car nous avons tendance à plus dépenser avec une carte de crédit que lorsque nous payons en liquide . Faites également vos achats sur les sites comme Le Bon Coin où vous pourrez trouver des articles en très bon état et pour la moitié du prix initial.   Soyez attentif aux promotions et aux soldes proposées, mais n'achetez que ce dont vous avez besoin. Faites toujours des recherches avant d'acheter afin de vous assurer de payer le moins cher possible. Vous ne pourrez pas forcément vous débarrasser de votre voiture si vous vivez à la campagne, mais vous pouvez trouver des alternatives vous permettant de l'utiliser moins et donc de dépenser moins.  Utilisez les transports publics. Cela vous prendra certainement plus de temps, mais vous pouvez en profiter pour boire un café, lire les journaux, consulter vos courriels ou appeler vos proches. Un ticket mensuel pour le bus coute par exemple moins qu'un plein d'essence (sans parler de l'assurance de votre voiture, les frais de réparation, etc.) Prenez votre vélo quand vous le pouvez. Vous pourrez le prendre avec vous dans le bus lorsque vous devrez voyager plus rapidement. Vous ferez ainsi plus de sport et économiserez de l'argent. Vous pouvez également acheter une voiture électrique ou prendre un plus petit modèle. Vous pouvez par exemple transformer votre passion en emploi à temps partiel en devenant écrivain freelance, en revendant vos tableaux ou en faisant les puces. Vous dégagerez ainsi un salaire supplémentaire qui pourra se révéler très utile.

english_section_name: Making Other Lifestyle Changes

summary: Arrêtez votre souscription au câble. Réalisez des économies sur vos factures de téléphone. Isolez votre logement. Faites des économies d'électricité. Limitez l'utilisation que vous faites de vos appareils électriques. Changez votre source d'énergie.

document: Des services comme Netflix ou Hulu+ vous proposent un accès illimité à des programmes télévisés pour un prix bien plus accessible. Vérifiez si ces services sont disponibles dans votre région.   Si vous avez un ordinateur, vous pouvez utiliser un câble HDMI pour le relier à votre télévision. Certaines fédérations sportives proposent des offres spéciales pour revoir les matchs sans passer par le câble. Cela peut vous permettre d'économiser une importante somme d'argent . Ces offres sont par exemple disponibles pour certaines ligues de basketball ou de foot américain. Certaines compagnies proposent des forfaits prépayés qui vous permettront de payer moins qu'avec un forfait téléphonique classique (et pour lesquels vous devez parfois vous acquitter de frais supplémentaires si vous mettez un terme à votre forfait avant la date indiquée sur votre contrat). Cherchez les offres les plus accessibles sur Internet. Si vous vivez dans une zone fraiche, vous pouvez ainsi réduire votre facture de chauffage.  Pendez des rideaux épais afin de conserver la chaleur dans votre logement, colmatez les brèches dans vos fenêtres et placez une couverture pour bloquer les trous d'air sous votre porte d'entrée . Remplacer les fours, radiateurs, appareils électriques, fenêtres, portes et tous les équipements de votre maison avec des alternatives à faible consommation en énergie. Ces investissements peuvent être couteux au départ, mais vous permettront de réaliser des économies à terme. Les appareils comme la machine à laver, le lave-vaisselle ou le réfrigérateur utilisent énormément d'électricité. Utilisez-les plus intelligemment pour réduire vos factures.  Ne laissez pas le réfrigérateur ouvert et remplissez votre lave-vaisselle ou votre machine à laver avant de les lancer. Ces petites astuces vous permettront d'améliorer votre efficacité énergétique. Changer vos équipements obsolètes vous permettra également de réduire votre facture d'électricité. Consultez cet article pour apprendre à réduire efficacement vos factures d'électricité. Évitez d'utiliser les appareils consommant beaucoup d'énergie comme votre home cinéma, etc. N'utilisez qu'un appareil à la fois. Éteignez par exemple votre ordinateur lorsque vous regardez la télévision. Vous pouvez par exemple produire votre propre électricité en faisant installer des écrans solaires, des éoliennes ou des moulins à eau chez vous .   Dans une maison autonome, vous aurez également accès à l'électricité pendant les coupures de courant. Vous n'avez pas besoin de vivre dans une région particulièrement ensoleillée pour cela (les panneaux solaires sont très populaires en Allemagne ou en Amérique du Nord, par exemple). Installer des panneaux solaires coute généralement près de 9 000 euros. Vous pouvez passer par un emprunt bancaire ou bénéficier d'une réduction d'impôts . Dans certains cas, les entreprises produisant l'énergie vous proposeront même de payer celle que vous n'utilisez pas. Cependant, cette option n'est viable que si elle vous permet d'économiser de l'argent sur le long terme. Consultez cet article sur les énergies vertes afin d'en apprendre plus. Vous pouvez simplement changer de fournisseur (ce qui n'est possible que pour les marchés dérégulés).

english_section_name: Saving on Bills

summary: Cuisinez à la maison. Faites une liste de course. Achetez des accompagnements. Évitez de manger en extérieur. Achetez au gros. Faites pousser vos aliments. Renseignez-vous sur les programmes d'assistance publique.

document: C'est un excellent moyen de réaliser des économies. Évitez les plats préparés qui sont généralement plus chers que lorsque vous achetez vos propres ingrédients.  Préférez les ingrédients frais aux plats préparés. Vous pourrez ainsi cuisiner en plus grande quantité pour moins cher ! Préférez par exemple le riz nature aux sachets de riz précuit. Si vous mangez en grande quantité, il peut être intéressant de réduire vos portions. Gardez vos préparations pour les consommer plus tard en congelant ce que vous n'avez pas mangé . Essayez de nouvelles saveurs et épices. Un filet de poulet deviendra plus appétissant cuisiné avec une nouvelle sauce. Essayez les condiments venus d'Asie ou d'Afrique et fournissez-vous au marché de votre quartier. Tenez-vous à cette liste lorsque vous irez faire vos courses . Votre ticket de caisse peut en effet doubler ou tripler si vous achetez des produits dont vous n'avez pas réellement besoin.  Ne faites pas les courses lorsque vous êtes affamé. Si vous préparez un menu pour la semaine, utilisez-le pour rédiger votre liste de course. Utilisez des bons de réduction. Vous pouvez planifier vos repas autour de ces produits soldés . Si la viande est en promotion, vous pouvez préparer une bolognaise ou si le prix du pain est plus faible, prévoyez de manger des toasts de pain perdu. Certains produits permettent de rendre vos repas plus copieux. Prévoyez par exemple d'ajouter des pommes de terre, du riz, des pâtes ou du quinoa à vos plats en sauce ou vos ragouts. Manger au restaurant est plus cher que de diner chez vous. Préparer vos déjeuners plutôt que de manger en extérieur vous permettra également de réaliser des économies. Idem pour le café que vous pouvez préparer dans un thermostat plutôt que de l'acheter à la machine.   Consultez le menu avant d'aller au restaurant. Vous pourrez ainsi comparer les prix à tête reposée. Ramenez les restes de votre repas chez vous. Identifiez les bonnes affaires. Certains restaurants proposent des menus pour enfants à prix réduit ou des réductions pour les policiers, les retraités ou les militaires. Les boissons alcoolisées seront parfois la dépense la plus importante de votre repas. Évitez les boissons à la carte et contentez-vous de boire de l'eau. Cela vaut pour les biens non périssables comme les féculents, les conserves, les aliments séchés, les épices, les produits congelés et ménagers. Vous pouvez acheter au gros dans les surfaces spécialisées ou réservées aux professionnels de la restauration.  Partagez la cotisation avec un ami. Certaines de ces surfaces fonctionnent par cotisation que vous pouvez partager avec un proche. Vous pouvez également créer votre coopérative locale avec vos voisins. Cela vous permettra d'acheter à plusieurs et de réaliser des économies. Les graines comme celles de la laitue ou des légumes à feuilles peuvent être plantées en intérieur près d'une fenêtre . Vous pouvez également investir dans des plantes pluriannuelles qui vous donneront des fruits ou des légumes sur plusieurs années. Si vous n'arrivez plus à acheter votre nourriture, vous pouvez vous tourner vers l'assistance publique ou les associations locales qui pourront vous fournir à manger sans remplir de formulaire et peu importe le niveau de vos revenus. N'hésitez pas à avoir recours à cette aide si vous en avez besoin.  Vous pouvez par exemple vous tourner vers l'assistance alimentaire publique  pour laquelle on vous demandera de déclarer vos revenus, mais permettant d'obtenir une aide moindre même si votre salaire est légèrement plus élevé.

english_section_name: Eating for Less

summary: Envisagez de déménager dans un quartier plus modeste. Trouvez un(e) colocataire. Négociez avec votre propriétaire. Économisez sur votre prêt immobilier. Trouvez des allocations logement dans votre région.

document: Si vous avez la possibilité de déménager en banlieue ou dans une autre région moins chère, cela vous permettra d'économiser une importante somme d'argent.   Rapprochez-vous de votre travail. Vous pourrez économiser sur votre logement et vos frais de transport. Comparez les prix des loyers sur les sites spécialisés comme Zillow. Étudiez également les prix de votre quartier, car vous réaliserez peut-être que votre loyer est trop élevé pour la zone dans laquelle vous vivez . Partager votre logement avec une ou plusieurs personnes, même pendant quelques années uniquement, peut vous permettre de faire de sérieuses économies ! Imaginez que vous divisez votre loyer en 2 ou plus... Parlez avec vos amis(es) et les membres de votre famille, vos collègues de travail ou postez une annonce dans un groupe local de Facebook. Si vous occupez votre logement depuis une certaine période sans incident, vous pouvez demander à votre propriétaire de baisser le loyer sans quoi vous serez forcé de déménager. Utilisez les comparateurs de prix pour lui prouver que votre loyer est trop élevé et offrez d'allonger votre bail en échange d'un geste de sa part. Il s'agit souvent de votre premier poste de dépenses et pourra nettement soulager vos finances.  Achetez un logement saisi par la banque. Généralement vendus aux enchères, ils le sont pour un prix plus bas que leur valeur sur le marché de l'immobilier. Envisagez de refinancer votre prêt. Vous pouvez par exemple trouver des taux plus intéressants . Conservez la même date de remboursement de votre prêt afin de réduire vos paiements mensuels. Achetez une petite maison. Sur le marché immobilier, vous pourrez trouver ces petits logements pour moins de 5 500 euros avec des échéances mensuelles ne dépassant pas les 500 euros . L'État pourra vous aider à payer votre loyer s'il ne dépasse pas un certain seuil. Ces aides sont proposées par la Caisse d'Allocations Familiales .

english_section_name: Saving on Housing Costs


summary: Identifiez les thèmes généraux. Résumez les informations. Réalisez un schéma. Consultez votre professeur.

document: Lisez le programme d’histoire de l’année ou de la séquence. Il s’agit d’une liste de tous les sujets et des documents à lire pour chaque séance. Lisez les titres des différentes parties et sous-parties et les autres informations indiquées pour vous faire une idée de la façon dont les thèmes généraux de l’ensemble sont reliés les uns aux autres.  Demandez-vous comment les faits et les chiffres sont organisés dans le programme. Des questions critiques importantes sont-elles écrites ou suggérées ? Quels sont les liens entre les séances individuelles ? Présentez-les de manière synthétique dans un plan et des feuilles de révisions. Une fois que vous avez consulté le programme d’histoire et que vous vous êtes fait une idée de la façon dont les informations sont organisées, servez-vous de votre lecture pour structurer et consolider votre plan et vos notes.   Si vous vous contentez de recopier les notes que vous avez prises en cours, cela ne vous servira pas à grand-chose. Cherchez des thèmes clés dans vos notes, repérez les informations les plus importantes et écrivez-les dans votre plan. Par exemple, si vous révisez pour un examen sur la Révolution Française, vous pouvez faire une liste de ses acteurs principaux (avec leurs dates de naissance et de mort) dans une première section, expliquer les raisons pour laquelle la révolution a éclaté dans une deuxième section et dresser une liste d’évènements et de dates clés (dont le début et la fin de la révolution et la façon dont elle a été résolue) dans une dernière partie. Il vous permettra d’établir les liens entre différents faits. Lorsque vous étudiez l’histoire, des schémas, des dessins et des cartes peuvent être très efficaces pour visualiser la façon dont les informations sont reliées les unes aux autres. En plus d’être d’excellents outils d’apprentissage, des aides visuelles comme des frises chronologiques, des arbres généalogiques et des organigrammes permettent d’observer les informations dans leur globalité. Par exemple, si vous vous préparez pour un examen sur la France à l’époque carolingienne, un arbre généalogique et une frise chronologique peuvent être très utiles. Il est là pour vous aider. Si vous ne savez pas exactement ce que votre enseignant(e) attend de vous, demandez-lui. Par exemple, vous pouvez lui demander sous quelle forme l’examen se présentera, quels seront les thèmes principaux abordés et quelles informations sont les plus importantes.

english_section_name: Connecting the Dots

summary: Étudiez Renseignez-vous sur le format. Essayez d’anticiper les questions. Entrainez-vous. Soyez en forme.

document: assidument. Étudiez vos cours à mesure que vous les recevez. Il est important de vous y mettre tôt. Il est difficile d’apprendre toutes les informations nécessaires en un seul soir ! Chaque soir, lorsque vous faites vos devoirs, relisez les notes que vous avez prises en cours ce jour-là. Vous pourrez étudier de façon plus intense à l’approche de l’examen, mais vous aurez déjà des bases solides et ne serez pas obligé(e) de tout apprendre en très peu de temps. Faites-vous une idée aussi claire que possible de la façon dont le contrôle se présentera. Demandez à votre professeur si vous devez vous attendre à des questions à choix multiples, une dissertation ou les 2.  Les questions à choix multiples font appel à la mémorisation d’informations isolées. Pour cela, vos fiches vous seront très utiles. Si vous allez devoir rédiger une dissertation, préparez-vous à analyser une collection de faits historiques ou à comparer 2 visions différentes de l’histoire. Mettez-vous à la place de votre enseignant(e) et imaginez des questions d’examen potentielles. Entrainez-vous à écrire des dissertations et demandez à quelqu’un de vous interroger sur vos fiches afin de vous préparer pour d’éventuelles questions à choix multiples. Les groupes de révisions sont parfaits pour trouver des questions d’examen potentielles, car chaque personne peut imaginer une question et vous pouvez vous interroger les uns les autres. Avant un examen scolaire ou universitaire, créez et échangez des contrôles avec quelqu’un dans votre classe ou demandez à un membre de votre famille de vous interroger. Si vous allez faire un examen dans un format précis, comme une épreuve de CAPES, cherchez des exemples en ligne pour vous exercer. Vous pouvez aussi trouver des conseils, des exemples de réponses et d’autres ressources utiles en ligne. Tapez le nom du type d’examen que vous allez faire dans votre barre de recherche. Dormez bien pendant la nuit et mangez bien juste avant l’examen. Ne restez pas levé(e) tard pour réviser la veille du contrôle. Tâchez de vous coucher de bonne heure, de vous détendre et de faire une bonne nuit de sommeil. Le jour de l’examen, prenez un petit déjeuner copieux. Si le contrôle a lieu l’après-midi, mangez également bien à midi.  Si vous ressentez le besoin de réviser, relisez simplement votre plan et votre liste d’éléments clés. Essayez d’avoir confiance en vous et évitez d’être trop stressé(e).

english_section_name: Creating a Study Strategy

summary: Préparez-vous pour des QCM. Maitrisez une dissertation. Retenez les idées principales. Lisez bien le sujet.

document: Pour réussir à répondre à des questions à choix multiples, les exercices mnémotechniques, les fiches d’informations et d’autres techniques de mémorisation de faits individuels sont très utiles. Si vous faites partie d’un groupe de révisions, interrogez-vous les uns les autres et essayez de créer des contrôles d’entrainement à échanger. Lorsque vous faites l’examen, lisez attentivement chaque question et essayez d’éliminer au moins la moitié des réponses proposées avant de répondre. Ne faites pas de hors-sujet. Si vous devez rédiger une dissertation entière ou donner une réponse détaillée à une question, assurez-vous que vous traitez le sujet sans ajouter d’informations superflues. La concision est particulièrement importante dans les réponses détaillées où vous devez généralement rédiger un seul paragraphe composé de quelques phrases et souvent fournir des définitions.  Lorsque vous révisez, consultez votre liste de termes et de concepts clés et assurez-vous que vous êtes capable d’en donner des définitions concises. Demandez à quelqu’un de vous interroger sur vos fiches. Essayez de les connaitre suffisamment pour pouvoir répondre à chaque question de manière complète, mais brève, sans demander d’indice. Servez-vous des thèmes généraux de la séquence pour vous préparer avant une dissertation. Relisez votre programme ou le sommaire de votre manuel pour identifier les éléments clés. Ce sont les meilleurs outils pour vous faire une idée de sujets de dissertation potentiels. Tâchez de comprendre les concepts principaux de la séquence et servez-vous des faits et des chiffres que vous avez appris pour apporter une dimension concrète à vos arguments. N’oubliez pas que votre travail doit rester impersonnel. Votre dissertation ne doit pas présenter votre avis ou votre point de vue. Si l’examen comprend une dissertation, celle-ci peut composer la majeure partie de la note. Il est donc impératif de vous assurer que vous traitez le sujet correctement. Au moment de l’examen, prenez le temps de bien comprendre la problématique qui vous est présentée et la façon dont vous devez la traiter. Cherchez des mots clés comme « analysez » ou « comparez » et préparez votre dissertation selon ces consignes. Par exemple, on peut vous donner un sujet vous demandant d’analyser les relations entre la France et ses anciennes colonies à l’époque de la décolonisation. Il faudra alors présenter des faits, identifier leurs causes et leurs conséquences et expliquer ce qu’ils montrent au sujet des relations entre les pays.

english_section_name: Studying for Specific Exam Types

summary: Faites des fiches. Dites les informations à voix haute. Employez des moyens mnémotechniques.

document: Notez des termes, des personnages et des dates clés. Lorsque vous étudiez l’histoire, vous devez apprendre un grand nombre de dates, de noms, d’évènements et d’autres éléments. Parcourez vos notes et votre manuel et identifiez les mots clés. Faites-en une liste puis rédigez des fiches avec un mot sur une face et sa définition ou son explication sur l’autre. Vous pouvez même vous servir d’une application comme Quizlet pour faire des fiches numériques. Si vous avez du mal à établir la liste, vous pouvez demander à votre professeur quels sont les chiffres, les dates et les autres informations susceptibles d’être demandés dans l’examen. Prononcez-les lorsque vous rédigez et relisez vos notes. Le fait de voir, de dire, d’entendre et de toucher en même temps peut aider votre cerveau à établir des liens plus solides et à retenir des informations plus facilement. Essayez de lire votre manuel à voix haute lorsque vous l’étudiez et de dire ce que vous écrivez sur chaque fiche que vous réalisez. Vous pouvez aussi vous enregistrer lorsque vous lisez votre livre ou vos fiches de révisions. Écoutez l’enregistrement en lisant le texte en même temps. Il peut être ennuyeux d’apprendre des informations par cœur, mais des techniques rapides et amusantes peuvent apporter une qualité plus ludique au procédé. De plus, elles sont très efficaces pour retenir tous les faits correctement.  Par exemple, pour retenir les présidents de la cinquième République française dans l'ordre chronologique, vous pouvez utiliser la phrase suivante : « Douce Patrie Gauloise où Miaulent des Chats Siamois Heureux et Malins. » Les présidents correspondants sont De Gaulle, Pompidou, Giscard d’Estaing, Mitterrand, Chirac, Sarkozy, Hollande et Macron.

english_section_name: Memorizing Information


summary: Sachez reconnaître l'influence négative de l'autosuggestion. Écoutez vos autosuggestions. Remettez en question ces messages. Développez des affirmations plus saines.

document: Les choses que vous vous répétez pendant la journée peuvent avoir un impact accablant sur votre humeur. Si vous vous sentez peu sûr de vous à cause de votre prise de poids, ce n'est peut-être pas à cause de ce que quelqu'un vous a dit, mais plutôt à cause de ce que vous vous dites à propos de votre propre poids. Certaines de ces autosuggestions sont pratiques, par exemple : « je dois faire mes devoirs aujourd'hui » tandis que d'autres pourraient vous rabaisser et vous mener à l'échec comme : « je suis gros, je devrais passer la journée à la salle de gym ». Une fois que vous vous rendez compte que certains aspects de votre petite voix intérieure pourraient contribuer à l'insécurité que vous ressentez par rapport à votre corps, il est temps de faire plus attention à ces pensées. L'autosuggestion négative se renforce d'elle-même et crée votre réalité. La seule façon de l'arrêter est d'en prendre conscience.  Passez plusieurs minutes par jour à vous connecter à vos pensées, en particulier celles en lien avec votre corps. Vous pourriez par exemple le faire lorsque vous vous habillez devant le miroir ou lorsque vous préparez votre repas. Quelles sont les pensées qui vous viennent à propos de vous ? Ces pensées vous aident-elles à vous sentir mieux et positif ou vous amènent-elles à vous sentir moins bien dans votre peau ? Pour améliorer votre autosuggestion, vous devez attaquer les affirmations inutiles et irréalistes. En reprenant l'exemple du « je devrais passer la journée à la salle de gym », remettons en question cette autosuggestion.  Confrontez-la à la réalité. Quelles sont les preuves que vous avez en faveur et contre cette idée ? Puisque cette affirmation est extrême, vous avez peu de chances de trouver des preuves pour soutenir l'idée que vous devriez passer la journée à la salle de gym. Cependant, vous pourriez trouver des preuves qui indiquent que des exercices trop poussés peuvent provoquer des blessures et un épuisement qui vous empêcheront de perdre du poids. Ce n'est pas parce que vous allez trop en faire que vous allez perdre du poids. Trouvez des pensées dirigées vers un but. Demandez-vous si ce genre de pensées vous aide à résoudre votre problème. Non, en vous disant ce que vous devriez faire, vous allez plutôt vous punir et ne pas trouver de solution. Vous arriverez à mieux vous aider en vous disant simplement : « j'aimerais faire l'effort de me rendre à la salle de gym aujourd'hui ». Au lieu de nourrir des critiques permanentes, faites le choix intentionnel de créer des pensées positives et vivifiantes. Par exemple, au lieu de vous dire : « je suis gros et je devrais passer la journée à la salle de gym », vous pourriez plutôt écrire des mots sur un post-it que vous collez sur un miroir (ou sur votre sac ou dans la voiture) qui vous aide à vous sentir plus sûr de vous. Cela pourrait être « fort, beau, compatissant ». En voyant ces mots pendant votre journée, vous arriverez à projeter ces traits au lieu de projeter votre insécurité.

english_section_name: Quieting the Negative Voice

summary: Réfléchissez aux causes de la prise de poids. Décidez de votre perte de poids. Réfléchissez aussi à vos gènes. Achetez des vêtements qui vous mettent en valeur.

document: La façon dont vous allez gérer votre prise de poids dépend de la raison de celle-ci. Vous devez bien réfléchir aux causes avant de décider d'agir.  Si vous avez pris du poids à cause d'un problème médical, envisagez d'en discuter avec votre médecin pour vous faire examiner ou pour changer de médicaments. Si vous avez pris du poids parce que vous vous remettez d'un trouble alimentaire, félicitations. Il faut beaucoup de courage pour prendre du poids lorsque votre corps veut que vous en perdiez. Souvenez-vous qu'il est important de revenir à un poids sain pour guérir de ce trouble, continuez dans cette voie. Si vous avez pris du poids après la perte d'une quantité importante de poids, sachez que les régimes augmentent souvent le risque de reprendre du poids après un retour à des habitudes alimentaires normales. Mettez en place un système non restrictif sur le long terme qui incorpore vos besoins nutritionnels et des activités physiques pour obtenir les meilleurs résultats possible. Selon votre cas, vous pourriez vouloir perdre le poids que vous avez pris. Si vous choisissez de le faire, sachez qu'une perte de poids saine prend du temps. Pour perdre du poids sans le reprendre, vous devez suivre un régime alimentaire sain, ce n'est pas une solution sur le court terme. Discutez avec votre médecin ou votre nutritionniste pour mettre en place un plan de perte de poids qui prend en compte votre historique médical et vos objectifs. Entre 25 et 70 % de votre corps est prédéterminé par votre héritage génétique. Si vous avez été mince pendant toute votre vie et si vous avez pris du poids récemment, vos parents et vos grands-parents ont peut-être subi le même schéma. Vous devez comprendre que tout le monde n'est pas fait pour être mince. Concentrez-vous sur votre santé plutôt que sur votre minceur et vous vous sentirez beaucoup plus sûr de votre corps. Les gens qui prennent du poids pourraient choisir de le cacher avec des vêtements trop larges. En faisant cela, vous pourriez vous sentir encore moins sûr de vous. Achetez plutôt des vêtements adaptés à la forme et à la taille de votre corps. Envisagez aussi des vêtements qui mettent en valeur vos meilleurs attributs.

english_section_name: Addressing Your Weight Gain

summary: Mettez en place un dossier plein d'amour-propre. Entourez-vous de personnes qui vous tirent vers le haut. Remettez en question les médias. Devenez ami avec votre corps. Contrez une baisse de votre assurance sexuelle.

document: Considérez-le comme une collection de vos qualités qui vous mettent à l'aise. Combattez activement vos insécurités en écrivant et en réfléchissant à toutes les choses merveilleuses que vous et les autres avez dites à propos de vous.  Ces qualités peuvent être liées à votre apparence, par exemple : « tu as de beaux yeux » ou « tu as du goût pour t'habiller ». Elles peuvent aussi être liées à votre personnalité, par exemple si vous savez écouter les autres ou si vous savez toujours anticiper les moments où les autres auront besoin de votre aide. Complétez vos propres idées avec des suggestions provenant de vos amis. Y a-t-il des traits positifs qu'ils admirent chez vous ? Relisez régulièrement ce dossier pour tenir vos insécurités éloignées. Faites-en un peu plus pour investir du temps et de l'énergie dans les relations qui ont une influence positive sur vous. Que ce soit un ou deux amis proches ou un groupe de fans, assurez-vous de rencontrer régulièrement ou de parler au téléphone avec des individus qui vous aident à vous sentir bien. Les perceptions de la société en ce qui concerne les formes et les tailles supposément attirantes varient d'une génération à l'autre. Il y a plusieurs décennies, la télévision et les films vénéraient les femmes plus en chair comme Marylin Monroe. De nos jours, de nombreuses actrices et de nombreuses mannequins sont extrêmement grandes et fines. Vous ne pouvez pas changer votre type de corps, mais vous pouvez choisir de ne pas laisser les médias vous dicter ce que vous trouvez beau. Évitez de vous comparer aux actrices et aux mannequins dans les magazines ou à la télévision. Arrêtez de penser que vous devez vous conformer à des images irréalistes retouchées sur Photoshop. Trouvez plutôt des individus dans votre vie qui se sentent bien dans leur peau, quelle que soit leur taille ou leur forme. Servez-vous-en comme modèles. Votre corps n'est pas votre ennemi. Il vous amène au travail ou à l'école. Il vous permet de prendre votre mère dans vos bras, de courir et de jouer avec votre chien. Engagez-vous à mieux le traiter. Pour mieux traiter votre corps, vous pouvez commencer par éliminer les pensées négatives que vous avez à son propos. Vous pouvez aussi devenir ami avec votre corps en prenant des repas équilibrés, en restant actif, en participant à des activités qui vous permettent d'en prendre soin, par exemple en vous faisant masser ou en faisant une sieste. De nombreuses choses peuvent affecter votre libido, mais si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau à cause de quelques kilos en trop, vous pourriez aussi en arriver à ne plus vous sentir intéressé par les rapports sexuels. Des recherches ont même montré que la prise ou la perte de poids peut entraîner un déséquilibre hormonal et nuire à votre libido.  Vous pouvez surmonter votre perte de libido en vous sentant plus à l'aise lorsque vous êtes nu. Avant ou après une douche, passez un peu de temps à marcher nu. Regardez-vous dans le miroir en faisant attention à votre corps en entier plutôt qu'à vos cuisses ou votre ventre. En le faisant régulièrement, vous pourrez mettre en sourdine les autosuggestions négatives qui vous viennent lorsque vous êtes nu. Vous pouvez aussi vous sentir plus sûr de vous dans vos rapports sexuels après une prise de poids en vous faisant plaisir. Caressez votre corps avec amour comme votre partenaire le ferait. Ce petit exercice de plaisir solitaire vous aidera à vous mettre d'humeur et améliorera votre assurance.

english_section_name: Being Body Positive


summary: Réfléchissez aux raisons pour lesquelles la personne vous imite. Abordez le sujet de manière subtile. Pensez à changer vos manières et votre style. Traitez la personne comme vous voulez être traité(e). Proposez de l’aide à une personne qui vous imite au travail ou à l’école.

document: Peut-être que la personne qui vous imite le fait parce qu’elle aime votre personnalité, votre style ou un autre aspect de vous. Ce que vous devez faire, c’est de rester positif(ve) et de chercher à donner l’exemple plutôt que de vous rabaisser ou de vous lamenter.  Tenez compte du fait que l’intéressé pourrait même ne pas se rendre compte qu’elle vous imite, mais le fait simplement par admiration inconsciente. Examinez votre mentor ou votre idole et demandez-vous si vous vous êtes inspiré(e) de certaines de ses qualités pour être la personne que vous êtes : comment voudriez-vous qu’il (ou elle) réagisse envers vous s’il savait que vous l’admirez ? L’une des choses les plus importantes qui donnent de la valeur aux célébrités est qu’elles ne sont pas directement exposées aux personnes qu’elles influencent, alors qu’il y a de fortes chances que vous voyez assez fréquemment la personne qui vous imite. Reconnaissez qu’une personne qui imite votre style ne vous rend pas moins unique. En reconnaissant ce qui vous rend unique, vous acceptez votre personnalité et que vous pouvez alors transmettre le même sentiment de confiance en vous à la personne qui vous imite. Adressez des compliments envers chaque chose que vous pensez que la personne imite de vous, surtout si cela est fait avec une approche différente de la vôtre. Par exemple, si vous estimez que l’intéressé a imité la façon dont vous portez les escarpins avec un jean, adressez-lui des compliments lorsqu’elle opte pour des chaussures plates. Comprenez qu’elle peut manquer de confiance en elle et que son estime de soi peut être fragile, voire inexistante. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer, plutôt que sur celles que vous ne pouvez pas contrôler. Le fait d’adopter un nouveau style peut vous donner la possibilité d’évaluer ce qui compte pour vous et ce qui compose vraiment votre sens de la mode.  Gardez vos préférences pour vous. Si vous constatez que la personne imite vos manières ou votre style, faites l’effort de changer des choses pendant un certain moment. Cela l’obligera à rechercher d’autres sources d’inspiration. Observez d’autres icônes de style et décomposez les éléments que vous souhaiteriez adopter pour vous-même. Mieux, discutez avec la personne à propos du style que vous pensez être convenable pour chacun(e) de vous. Une personne qui imite une autre pourrait manquer de confiance en elle, ce qui veut dire que vous devez renforcer sa confiance en restant positif(ve). Grâce à votre aide, elle pourrait finir par développer son propre sens de la mode et son estime de soi. La confiance peut vous rendre tous autonomes.  Le fait d’imiter peut être une phase de développement ou un indicateur qu’une personne se sent vide. Reconnaissez le pouvoir de la communication et de l’amitié. Demandez l’aide des autres personnes qui font partie du même cercle. Ce n’est pas parce que la personne vous imite que vous êtes seul(e) dans la situation. Le fait d’inclure d’autres personnes peut l’aider à retrouver sa propre estime en s’inspirant d’un échantillon plus large. Si quelqu’un copie votre travail, il y a de fortes chances qu’il (ou elle) ne comprenne pas totalement les instructions données ou que son emploi du temps personnel l’a retardé et qu’il vous considère comme une source fiable. Dites-lui poliment qu’il devrait faire son travail à son niveau, parce que vous pourriez tous les deux avoir des problèmes, et plus important encore, qu’il n’apprend rien de la tâche donnée. Nous avons tous des aptitudes différentes, et pour cette raison vous devez faire preuve de patience avec les autres personnes qui ont du mal à apprendre des choses que vous trouvez faciles. Comme le dit le vieil adage : « donnez un poisson à un homme, et vous le nourrirez pendant une journée, mais apprenez à un homme à pêcher et vous le nourrirez pour la vie. » Plutôt que de permettre à une personne d’avoir totalement accès au contenu du travail que vous avez fait, réglez le problème à la base et découvrez la raison pour laquelle elle copie ce que vous avez fait. Qu’il s’agisse d’un problème de planification ou de compréhension, sachez que le fait de déterminer la raison pour laquelle quelqu’un copie votre travail évitera toute récidive.

english_section_name: Viewing Imitation as Flattery

summary: Déterminez ce qui vous dérange à propos de la personne qui vous imite. Organisez vos idées et pensez à communiquer au lieu de discuter. Affrontez la personne qui vous imite. Évitez la personne si elle continue de vous imiter.

document: Soyez rationnel(le) et analysez vos propres pensées honnêtement et ouvertement. Si cela peut aider, essayez d’exprimer vos pensées à un membre de votre famille ou à un ami en qui vous avez confiance. Prenez toujours le temps de réfléchir sur vos émotions pendant des jours pour vous assurer qu’elles sont exactes et ne sont irrationnelles.  Lorsqu’un(e) ami(e) imite votre style, cela donne l’impression qu’il viole votre amitié en s’appropriant votre expression personnelle. Lorsque vous constatez que vous êtes imité(e) à l’école ou au travail, peut-être que cela vous donne la sensation d’être menacé et peu apprécié si une autre personne s’attribue le mérite de votre éthique professionnelle et de vos projets personnels. Le fait de reconnaitre ce que vous ressentez vous aidera à trouver une solution adaptée au problème. Le fait de rédiger ce que vous voulez dire vous permet de développer un argument rationnel et cohérent. Planifiez le résultat que vous souhaitez obtenir et développez votre stratégie dans ce sens. Aussi, il peut être utile de tenir un journal ou de vous envoyer un courrier électronique chaque fois que vous éprouvez des émotions négatives à l’idée d’être imité.  Commencez par un organigramme ou réfléchissez sur vos émotions et vos pensées. Anticipez les émotions que cette discussion pourrait susciter et utilisez votre réseau de soutien pour les surmonter. Par exemple, discutez avec des amis et des membres de votre famille si vous vous confrontez à d’autres personnes proches dans votre réseau ou échangez avec d’autres collègues au cas où la confrontation a lieu au travail. Entrainez-vous et répétez ce que vous allez dire. Que vous parliez devant un miroir ou que vous passiez en revue les points à aborder avec un membre de votre famille, vous devez être à l’aise à parler du sujet et à faire partie de ce scénario. Exprimez à quel point les agissements de la personne vous ont affecté négativement ainsi que les actions qui doivent être menées pour rétablir la situation. Assurez-vous de choisir vos mots avec beaucoup d’attention et évitez d’accentuer les émotions avec une voie élevée et en colère. Une personne qui imite une autre sans ménagement peut être sensible et manquer de confiance en elle, ce qui l’amène à avoir une attitude défensive lorsqu’on la confronte.  Exprimez-vous à peu près de la manière suivante : « j’ai remarqué que tu as porté des vêtements très similaires aux miens. Tu as acheté les mêmes accessoires et chaussures. Je peux apprécier le fait que tu aimes mon sens de la mode, mais le shopping nous permet de nous exprimer. Es-tu conscient(e) de ce que tu fais ? » Gardez à l’esprit que les personnes qui imitent les autres ont souvent une faible estime d’elles-mêmes, et peuvent être dans le déni ou sur la défensive. Si l’intéressé vous imite au travail, faites preuve de professionnalisme et soyez courtois(e) afin d’assurer votre statut professionnel. Assurez-vous de ne pas couper les ponts avec les collègues en consultant le département des ressources humaines afin d’opter pour l’approche la plus professionnelle possible en fonction de la politique et des normes de l’entreprise. Respirez profondément avant et pendant la confrontation. Restez calme lorsque vous faites des déclarations que la personne peut considérer comme accusatrices. Le fait d’adopter un langage corporel ouvert et une attitude amicale peut vous aider à apaiser son attitude défensive. Évitez d’épuiser vos précieuses ressources mentales et émotionnelles en vous attardant sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Pour vous sortir de cette situation, vous devez adopter une approche proactive face à une personne qui vous imite : loin des yeux, loin du cœur. Sachez qu’il est impossible d’éviter totalement cette personne. Considérez l’ensemble de la situation comme une blague et évitez de passer plus de temps à essayer de la changer. Le fait de trouver l’humour dans la situation peut vous permettre de faire face aux circonstances aggravantes ou au stress.

english_section_name: Communicating Your Disapproval

summary: Recherchez des marques déposées, des brevets ou des droits d’auteur. Créez une marque solide. Nourrissez votre égo et soyez fier que quelqu’un vous imite.

document: Les marques déposées concernent les images de marque et les entreprises. Vous devez protéger votre découverte ou votre invention avec un brevet. Obtenez des droits d’auteur pour les projets créatifs, les programmes informatiques et les œuvres écrites. En fonction du pays ou de la région où vous vivez, il y a des procédures spécifiques que vous devez suivre pour y parvenir, ce qui veut dire qu’il est préférable de consulter un professionnel.  Le fait d’obtenir une marque déposée ne vous protège pas totalement, car celle-ci ne peut être valable que dans certaines juridictions. La créativité est un volet mystérieux et dans lequel il est souvent difficile de prouver le droit de propriété. En France, le droit d’auteur est régi par le Code de la Propriété Intellectuelle (CPI), ce qui veut dire que vous devez faire preuve de diligence raisonnable si vous travaillez à l’échelle internationale. Selon votre contribution, on peut vous accorder différents niveaux de droits d’auteur si vous travaillez en collaboration. En France, c’est l’INPI (Institut National de la Propriété Industrielle) qui gère les brevets et les marques déposées au niveau national, mais il vous faudra vous adresser à d’autres organismes compétents si vous voulez une protection internationale. Pour empêcher que votre marque déposée ou votre brevet soit exploité à l’étranger, vous pouvez étendre sa protection dans l’un ou les états dans lesquels vous comptez l’exploiter. À cet effet, différentes options de dépôt s’offrent à vous. Lorsqu’elle est bien réalisée, l’image de marque peut créer une forte fidélisation du client et ajouter de la valeur à votre activité. L’unicité, la qualité et les valeurs fortes sont toujours au premier plan de la création d’une marque solide.  Même si vous êtes une petite start-up, vous pouvez vous inspirer de l’exemple de grandes entreprises comme Apple et Nike qui sont devenues des images de marque et décrypter ce qui leur a réussi. Le fait d’établir un lien avec vos clients grâce à un bon service clientèle renforce la fidélité à la marque. L’innovation constante vous permet de garder une longueur d’avance sur vos concurrents et d’être respecté par vos pairs ainsi que par les consommateurs. Le fait qu’une personne veuille reproduire une œuvre que vous avez réalisée signifie que vous l’avez profondément affecté. Les milieux culturels changent une personne à un moment donné. Imaginez-vous donc au début d’un changement positif. Soyez plus prolifique pour ne pas avoir à vous inquiéter de la copie d’une seule œuvre, mais plutôt de maintenir la qualité de l’ensemble de votre œuvre.

english_section_name: Preventing Someone From Copying Intellectual Property


summary: Essayez d'utiliser l'échantillon de gaz pour éteindre une flamme. Recueillez le gaz dans un tube à essai renversé. Insérez une petite flamme dans le tube. Sinon, utilisez une seringue de gaz pour éteindre une bougie.

document: Le dioxyde de carbone, en forte concentration, éteint les flammes. Tenez simplement une buchette allumée à l'intérieur du tube qui pourrait contenir du CO2. Si votre tube contient du dioxyde de carbone, la flamme doit s'éteindre immédiatement. La réaction entre l'oxygène et une autre substance est appelée combustion (production d'une flamme). Cette réaction chimique se fait en deux étapes, à savoir l'oxydation complète d'un composé organique et la réduction de l'oxygène. Si le feu s'éteint, c'est parce que l'oxygène est remplacé par du CO2, un gaz ininflammable.  Sachez que tout composé gazeux ne contenant pas d'oxygène provoque l'extinction d'une flamme. Par conséquent, ce test n'est pas fiable pour mettre en évidence le CO2, et cela pourrait vous conduire à une mauvaise interprétation . Avant de procéder à la mise en évidence du CO2, assurez-vous que le gaz prélevé a été correctement conservé et que le récipient est hermétiquement fermé. Assurez-vous que le tube ne contienne pas de gaz inflammable ou explosif. En pareil cas, l'introduction d'une buchette incandescente dans le tube à essai pourrait être dangereuse ou très effrayante. Pour ce faire, vous pouvez utiliser une buchette ou une longue baguette. À la rigueur, un briquet ou une allumette fera aussi l'affaire. Toutefois pour garantir une expérience sans danger, évitez de rapprocher vos mains de l'ouverture du tube. En cas d'extinction immédiate de la flamme, cela veut dire que le tube contient une concentration élevée de dioxyde de carbone. Remplissez-la de dioxyde de carbone. Utilisez ensuite une goutte de cire fondue pour fixer une petite bougie sur une pièce de monnaie. Posez ensuite la bougie dans une grande tasse et allumez-la. Connectez le tuyau en plastique au bout de la seringue, puis poussez le piston pour vider le CO2 au fond de la tasse. Si vous videz tout le contenu de la seringue en quelques secondes, la flamme devrait s'éteindre.

english_section_name: Testing with a Lit Splint

summary: Faites barboter l'échantillon dans l'eau de chaux. Préparez de l'eau de chaux. Mélangez le gaz avec l'eau de chaux. Observez l'eau trouble. Apprenez la réaction chimique.

document: Pour de meilleurs résultats, faites barboter le gaz prélevé dans de l'eau de chaux. Il s'agit en fait d'une solution diluée d'hydroxyde de calcium (encore appelée chaux étreinte). Lorsque l'échantillon est en contact avec la solution, il se forme des précipités solides de carbonate de calcium (la craie pure ou le calcaire). Ces précipités sont insolubles dans l'eau . De plus, si le gaz prélevé contient du CO2, l'eau de chaux devient trouble et blanche comme du lait . L'eau de chaux est aussi parfois appelée « lait de chaux ». Il s'agit d'un procédé plutôt simple qui consiste à diluer de l'hydroxyde de calcium dans de l'eau. L'hydroxyde de calcium (Ca(OH)2) est une poudre blanche indolore et vous pouvez en acheter chez n'importe quel distributeur de matériel de laboratoire. Une fois mélangée, l'eau de chaux pure devient transparente, incolore, avec une légère odeur terreuse et le gout amer de l'hydroxyde de calcium. Suivez les étapes suivantes pour préparer votre propre solution saturée d'hydroxyde de calcium.  Versez 5 ml d'hydroxyde de calcium dans un récipient en verre propre de 4 litres (ou moins). Étant donné que l'eau de chaux est une solution saturée, il peut y avoir des résidus non dissouts dans le récipient. Tant que la capacité de votre récipient ne dépasse pas 4 litres, 1 culière à café d'hydroxyde de calcium devrait suffire pour que la solution obtenue soit saturée . Remplissez le récipient d'eau distillée ou d'eau du robinet. Avec l'eau distillée, vous obtiendrez une solution pure, quoique les composés minéraux présents dans l'eau du robinet ne vont pas altérer le test. Couvrez le récipient. Agitez vigoureusement la solution pendant 1 à 2 minutes et laissez reposer 24 heures. Versez la partie la plus claire de la solution (qui flotte à la surface de l'eau) à travers un filtre à café ou un papier filtre. Veillez à ne pas remuer les dépôts. Si nécessaire, répétez cette étape jusqu'à ce que vous obteniez la solution la plus claire possible. Conservez-la dans une bouteille ou un bocal propre. Remplissez à moitié un tube à essai d'eau de chaux, puis portez à ébullition. Avec un tube d'alimentation, faites passer directement le contenu du tube d'échantillonnage de CO2 dans l'eau de chaux bouillante. Si vous n'avez pas un tube d'alimentation, vous pouvez utiliser une paille métallique ou un tuyau flexible. Laissez le gaz former des bulles dans le liquide et attendez que la réaction commence. Si vous préférez ne pas faire bouillir la solution, utilisez une seringue à gaz pour vider directement le CO2 dans le tube à essai rempli à moitié d'eau de chaux. Couvrez le tube à essai et agitez vigoureusement pendant 1 à 2 minutes. Si le gaz prélevé contient du CO2, la solution devient trouble . Si l'échantillon de gaz contient du CO2, l'eau de chaux doit avoir un aspect blanc laiteux à cause des particules de carbonate de calcium. Pour déclencher immédiatement la réaction, vous devez porter à ébullition la solution et faire passer le gaz directement dans l'eau de chaux. Si rien ne se produit pendant environ une minute, cela veut dire simplement que votre échantillon ne contient pas de dioxyde de carbone . Pour indiquer la présence ou non de CO2 dans un échantillon, il est important de comprendre les phénomènes chimiques qui se produisent lors d'une réaction. L'équation chimique qui décrit ce test est la suivante : Ca(OH)2 (aq) + CO2 (g) -> CaCO3 (s) + H2O (l). En d'autres termes, quand on mélange l'eau de chaux et un gaz (qui contient du CO2), on obtient de la chaux solide (des particules) et de l'eau liquide . Si vous faites passer du CO2 dans l'eau de chaux longtemps, elle va finalement éclaircir. Voici pourquoi.  CO2 + H2O==> H2CO3 (dioxide de carbone + eau = acide carbonique). H2CO3 + CaCO3 ==> Ca(HCO3)2 (acide carbonique + carbonate de calcium = carbonate acide de calcium). Le carbonate acide de calcium est soluble dans l'eau, ce qui rend votre solution claire !

english_section_name: Bubbling Through Limewater

summary: Prélevez un échantillon de gaz. Mélangez du carbonate de calcium avec de l'acide chlorhydrique (HCl). Couvrez le tube à essai.

document: Avant de commencer le test, vous devez disposer d'une éprouvette scellée remplie de dioxyde de carbone. Le prélèvement peut se faire à partir d'une bonbonne de gaz, d'un tube d'ébullition ou de tout autre récipient hermétique. Le prélèvement se fait normalement dans un bêcher contenant de l'eau. Étant donné que le dioxyde de carbone est plus dense que l'air, vous pouvez le prélever à l'aide d'une seringue à gaz. Le moyen le plus simple de prélever un échantillon de CO2 est de faire réagir ces deux substances. Tout d'abord, vous devez verser 20 ml de HCI dans une fiole conique. Versez ensuite 15 ml de carbonate de calcium dans la fiole. Dès que la réaction va commencer, recouvrez votre fiole d'un bouchon et d'un tube d'alimentation. En fait, le gaz va passer à travers ce tube et pénétrer dans une éprouvette retournée (qui a été immergé dans un bol rempli d'eau). Si l'eau contenue dans l'éprouvette n'est pas stable, cela veut dire que le prélèvement est effectif .  Le prélèvement peut toujours se faire tant que la réaction se poursuit. Une petite quantité d'acide chlorhydrique dilué à une concentration de 1 M suffit pour effectuer des démonstrations en classe. Pour de meilleurs résultats, diluez votre solution à des concentrations de 2 M, mais faites très attention lors de la manipulation des produits chimiques. L'équation décrivant la réaction est la suivante : CaCO3(s) + 2HCl(aq) ==> CaCl2(aq) + H2O(l) + CO2(g). Faites très attention lorsque vous manipulez de l'acide chlorhydrique. Pour plus de sécurité, essayez de porter un gant, des lunettes de protection, une blouse de laboratoire et évitez tout contact de la peau avec la substance ! Il serait préférable de ne déclencher cette réaction que si vous pouvez avoir accès à un véritable laboratoire . Posez-le sur une grille de support pour le garder en lieu sûr jusqu'au moment de l'utiliser. Vous pouvez le recouvrir d'un petit morceau de liège ou de tout autre bouchon pour assurer le transfert de l'échantillon vers d'autres récipients. Fermez hermétiquement le récipient pour éviter que le gaz ne s'échappe. Si le tube est laissé ouvert, le gaz va se mélanger à l'air et le test est moins efficace.

english_section_name: Preparing a Sample


summary: Faites confirmer votre diagnostic par un prélèvement de gorge et une culture de gorge. Buvez et mangez suffisamment . Prenez des médicaments analgésiques. Prenez des antibiotiques si votre médecin vous le recommande . Ayez recours à la tonsillectomie.

document: Si vous pensez avoir une angine, il est important que vous consultiez votre médecin traitant ou bien un docteur en urgence (si vous ne pouvez pas consulter votre médecin traitant), afin de réaliser un prélèvement de gorge et de poser le diagnostic . C'est lorsque l'angine a pour origine la bactérie streptocoque du groupe A qu'elle est la plus problématique. Elle nécessite dans ce cas un traitement antibiotique, car si elle n'est pas soignée, elle est susceptible d'engendrer de graves complications.  La bonne nouvelle, c'est qu'un traitement médical rapide devrait résoudre l'infection sans complications supplémentaires. L'angine pourrait également avoir d'autres origines, comme une infection virale. Elle n'est pas toujours causée par les bactéries streptocoques. Cependant, il est toujours mieux de consulter un professionnel de la santé afin de s'en assurer et d'éviter de prendre des risques. Si vous avez une angine, les médecins voudront en priorité s'assurer que vous êtes capable de boire et de manger suffisamment quotidiennement. L'obstacle principal à cela serait que vous avez tant de mal à avaler ou que votre gorge est si douloureuse que vous n'arrivez ni à manger ni à boire.  Les médecins pourraient vous recommander de maitriser votre douleur grâce à des médicaments, de façon à ce que vous puissiez vous hydrater et vous alimenter correctement. Dans un cas extrême de gonflement des amygdales, les médecins pourraient vous administrer un traitement aux corticoïdes qui permet de diminuer le gonflement . Si vous n'êtes pas capable de manger ou de boire, votre médecin vous prescrira probablement des solutions intraveineuses pour vous nourrir en attendant que les corticoïdes et les antidouleurs fassent leur effet, en vue de réduire suffisamment votre douleur et le gonflement de vos glandes pour que vous puissiez vous nourrir . Dans la plupart des cas d'angines, les médecins recommandent de prendre du paracétamol (Tylénol) ou de l'ibuprofène (Advil), afin de contrôler la douleur . Ces médicaments sont disponibles en vente libre en pharmacie. Suivez simplement la posologie recommandée sur l'emballage.  Le paracétamol (Tylénol) est probablement le meilleur choix, car il lutte aussi bien contre la fièvre que contre les douleurs . La plupart des angines résultent d'une infection, c'est pourquoi le paracétamol permet également de faire baisser la fièvre. Vous devriez cependant faire preuve de prudence par rapport au paracétamol, car cette substance est présente dans de nombreux médicaments et il faut veiller à ne pas faire d'excès. Gardez un œil sur la dose totale que vous prenez et évitez d'en ingérer plus de 3 grammes par jour. Ne prenez pas du paracétamol avec un liquide. Si votre médecin identifie que votre angine est d'origine bactérienne, il vous demandera peut-être de prendre de la pénicilline pendant 10 jours.  Si vous êtes allergique à la pénicilline, demandez à prendre un autre antibiotique. Terminez toujours votre traitement antibiotique, même si vous constatez une amélioration avant le terme du traitement. Si vous négligez votre traitement et que vous ne le terminez pas, vous vous exposez à un retour ou une aggravation des symptômes de l'angine, ainsi qu'à des complications sur le long terme. Demandez à votre médecin ce que vous devez faire en cas d'oubli d'une dose d'antibiotique. Si les antibiotiques ne vous sont d'aucune aide et que vous avez des angines chroniques ou fréquentes, la tonsillectomie pourrait être votre dernier ressort. On parle d'angines fréquentes lorsqu'une personne est sujette à plusieurs infections dans une période de un à trois ans.  Les médecins réalisent une tonsillectomie pour retirer les deux amygdales qui se trouvent dans le fond de la gorge. Outre le fait que la tonsillectomie soit le dernier recours dans le cas d'une angine, cette pratique permet également de soulager l'apnée du sommeil ou d'autres problèmes respiratoires causés par des amygdales gonflées. Les médecins réalisent généralement cette chirurgie en une seule journée, mais les patients ont besoin de 7 à 10 jours pour récupérer complètement . En France, on peut réaliser une tonsillectomie s'il y a présence de 3 épisodes d'angines par an pendant plus de 3 ans ou 4-5 épisodes d'angines par an pendant plus de 2 ans ou plus de 6 épisodes en un an .

english_section_name: Getting Professional Treatment

summary: Restez chez vous et faites le plein de repos . Buvez des liquides et mangez des aliments mous afin de soulager la douleur . Faites-vous un gargarisme d'eau chaude et de sel . Retirez tout produit irritant de votre environnement. Essayez les pastilles pour la gorge . Envisagez de recourir à des remèdes « alternatifs" .

document: Les gens malades prennent généralement entre 1 et 3 jours de repos par rapport à leur école ou à leur travail, en fonction de la gravité de leur infection. Cette période peut être suivie d'une semaine complète de « repos » pendant laquelle la personne va généralement au travail, mais remet la plupart de ses obligations sociales ou ses activités de loisir jusqu'à ce qu'elle aille mieux. Pendant votre période de guérison, vous devriez parler aussi doucement et aussi peu que possible. Vous pourriez vous concocter un mélange adoucissant afin de soulager votre douleur dans la gorge. Combinez du jus de citron (une cuillère à café) avec du miel (une cuillère à soupe), de la cannelle (une cuillère à soupe) et du vinaigre de cidre (une cuillère à soupe), mélangés à de l'eau chaude. Buvez ce mélange lorsque vous sentez que c'est nécessaire. L'eau permet également de prévenir la sècheresse et l'irritation des amygdales.  Les thés chauds, les bouillons et les autres liquides chauds sont susceptibles de soulager la gorge. En plus de boire des boissons chaudes, les sucettes glacées pourraient également soulager les maux de gorge. Mélangez une cuillère à soupe (5 mL) de sel dans 230 mL d'eau chaude. Gargarisez-vous avec ce mélange d'eau salée, puis recommencez autant de fois que nécessaire afin de soulager les maux de gorge dus à votre angine. Il est important que vous minimisiez les produits irritants susceptibles d'aggraver l'angine, comme l'air sec, les produits de nettoyage ou la fumée de cigarette . Essayez également d'utiliser un humidificateur d'air afin d'ajouter de l'humidité dans la pièce. De nombreuses pastilles pour la gorge contiennent des produits anesthésiques locaux, ce qui pourra vous aider à réduire la douleur dans votre gorge. (Lidocaïne ou tétracaïne) Consultez toujours votre médecin avant d'essayer l'un des traitements alternatifs suivants, afin de vous assurer que ces alternatives ne présentent pas de danger dans votre cas et selon vos éventuels autres problèmes médicaux. Ces traitements ne sont pas recommandés pour les enfants et les adolescents. Voici quelques options à considérer :   la papaïne : il s'agit d'une enzyme anti-inflammatoire qui pourrait favoriser la réduction de l'inflammation des amygdales la serrapeptase : il s'agit d'une autre enzyme anti-inflammatoire qui pourrait contribuer à soulager l'angine l'orme rouge sous forme de pastille : l'efficacité de ce produit pour soulager la douleur a été démontrée l'andrographis : ce produit est censé soulager les symptômes de la fièvre et des maux de gorge

english_section_name: Trying Home Remedies


summary: Trouvez un produit nettoyant adapté à votre type de peau. Lavez-vous le visage une fois par jour. Ne vous mettez pas au lit avec de la crème solaire ou d'autres produits sur le visage. Exfoliez votre peau tous les deux ou trois jours.

document: Un bon nettoyant vous aidera à nettoyer votre peau en profondeur et à enlever la saleté qui se trouve dans les pores et qui provoque des imperfections. N'utilisez pas que du savon ordinaire, car il pourrait assécher votre peau et faire apparaitre des écailles et des irritations. Choisissez un bon produit nettoyant fabriqué à partir de substances naturelles spécialement conçu pour votre type de peau, qu'elle soit sèche, grasse ou entre les deux.  Le produit nettoyant à base d'huile est une excellente méthode pour nettoyer votre peau. Cela pourrait ne pas sembler logique, mais en utilisant une combinaison d'huiles pour nettoyer votre peau vous arriverez à vous débarrasser des saletés qui peuvent irriter votre visage . C'est un excellent choix pour tous les hommes, quel que soit leur type de peau, surtout ceux qui ont de l'acné. Si vous avez la peau sèche, lavez votre visage avec un lait nettoyant ou une crème. Si vous avez la peau normale, utilisez un gel nettoyant. Si vous préférez utiliser un produit nettoyant avec des ingrédients spécialement indiqués pour lutter contre l'acné, choisissez-en un qui contient de l'acide salicylique, de l'acide glycolique ou du peroxyde de benzoyle. Ils possèdent des propriétés antibactériennes et ils sont supposés être efficaces contre les problèmes d'acné . Vous pourriez faire sécher la peau de votre visage en le lavant plus d'une fois par jour. Choisissez de vous laver le visage le matin ou le soir, mais pas les deux. Si vous voulez vous rafraichir pendant la journée, aspergez votre visage d'eau froide ou tiède sans utiliser aucun produit nettoyant.  N'utilisez pas d'eau chaude. L'eau chaude fait sécher la peau, c'est pourquoi vous devez utiliser de l'eau froide ou tiède à la place. Si vous avez une barbe, évitez d'employer un nettoyant pour le visage. Lavez-la avec du shampoing 2 à 4 fois par semaine et terminez en appliquant de l'huile ou un baume. Tapotez votre visage avec la serviette au lieu de le frotter. Si vous maltraitez votre peau, elle pourrait se détendre avec le temps. Si vous avez une barbe, frottez la peau en dessous pour bien la nettoyer. Si vous avez appliqué de la crème solaire sur votre visage pendant la journée, il vaut mieux que vous vous laviez le visage avant de vous coucher. La crème solaire que vous utilisez pourrait contenir des substances qui abimeraient votre peau si vous les laissiez agir pendant toute la nuit . D'un autre côté, si vous n'avez pas transpiré ou si vous n'avez pas mis de crème solaire pendant la journée, vous pouvez donner une journée de repos à votre peau sans la nettoyer et reprendre l'utilisation de votre produit nettoyant le lendemain. En utilisant un exfoliant pour le visage ou une brosse exfoliante, vous pourrez vous débarrasser de la peau morte et des saletés qui ne disparaissent pas lors des nettoyages quotidiens. L'exfoliation permet d'obtenir une peau plus claire et en meilleure santé. Cela prépare aussi le visage au rasage en assouplissant les poils et la peau, ce qui vous permet d'obtenir un rasage de près plus doux sans coupures ni irritation.  Lorsque vous exfoliez votre peau avec un exfoliant, frottez doucement l'exfoliant sur votre visage en mouvements circulaires, puis rincez-le. Vous pouvez aussi exfolier votre visage de manière efficace en utilisant une brosse exfoliante. Achetez une brosse spécialement conçue pour le visage. Avant de nettoyer votre visage, servez-vous de cette brosse pour retirer la peau morte. Assurez-vous que la peau est bien sèche avant d'utiliser la brosse, car elle ne marchera pas aussi bien sur une peau mouillée.

english_section_name: Cleansing and Exfoliating

summary: Utilisez un bon rasoir. Lavez votre visage avec de l'eau chaude. Appliquez de la mousse à raser sur votre peau humide. Utilisez la bonne technique pour votre rasage. Rincez-vous le visage une fois que vous avez terminé. Appliquez un produit hydratant. Taillez votre moustache ou votre barbe.

document: Que vous rasiez tous les poils de votre visage ou que vous portiez la moustache ou la barbe, vous devez raser certaines parties de votre visage de temps en temps. Procurez-vous un rasoir de bonne qualité bien aiguisé au lieu d'acheter le rasoir jetable le moins cher disponible. Votre peau sera et aura l'air en meilleure santé si vous utilisez un rasoir conçu pour un rasage de près.  Si vous utilisez des rasoirs jetables, assurez-vous de choisir une marque qui produit des rasoirs à double lame. Ce sera beaucoup plus efficace et cela vous procurera un meilleur rasage qu'avec une seule lame. Vous pouvez aussi vous procurer un rasoir électrique si vous ne voulez pas nécessairement un rasage de près. Vous devrez l'utiliser avec la peau sèche. Un rasoir droit vous donnera un rasage plus précis. Si vous décidez d'acheter un rasoir droit, vous aurez besoin de vous entrainer à l'utiliser avant de pouvoir vous raser sans vous couper. L'eau chaude permet d'assouplir la peau et les poils, ce qui rend le rasage plus facile. Il est aussi très important de nettoyer votre peau pour la débarrasser des saletés et des bactéries qu'elle pourrait avoir au cas où vous vous couperiez. Cela permettra de lubrifier votre visage pour que le rasoir glisse dessus sans accrocher. Ne vous rasez pas le visage à sec ou sans crème, à moins que vous utilisiez un rasoir électrique.  Essayez de trouver une mousse ou un gel à raser qui ne contient pas beaucoup de produits chimiques, car cela peut assécher ou irriter la peau. Laissez reposer la mousse sur votre visage pendant quelques minutes pour assouplir encore plus la peau et les poils avant de vous raser. Il n'est pas nécessaire d'appuyer sur le rasoir pendant que vous le passez sur votre visage. Si la lame est suffisamment affutée, le rasoir fera tout le travail. Assurez-vous de suivre le sens de pousse des poils pour vous raser de manière efficace et sure. Ne vous rasez pas dans le sens contraire de la pousse des poils.  Si vous voulez raser une barbe qui a eu plusieurs jours pour pouvoir pousser, taillez-la d'abord avec des ciseaux. Coupez-la le plus court possible avant de la raser. Trempez votre rasoir dans de l'eau chaude pour le nettoyer toutes les deux ou trois minutes pendant le rasage. Tendez votre peau pour qu'elle soit bien lisse pendant le rasage pour vous raser le plus près possible. Utilisez de l'eau froide pour apaiser le visage et réduire les saignements des coupures éventuelles. Tapotez-vous le visage avec une serviette propre, ne le frottez pas. Utilisez un produit hydratant qui permettra d'apaiser l'irritation produite par le rasage. Assurez-vous d'utiliser un produit qui ne contient pas certains ingrédients qui pourraient bruler si vous vous les appliquez juste après le rasage. Utilisez des ciseaux bien aiguisés pour tailler les poils qui vous restent sur le visage pour leur donner une forme bien propre.

english_section_name: Shaving and Trimming

summary: Utilisez un produit hydratant quotidien. Hydratez-vous bien autour des yeux. Hydratez vos lèvres. Utilisez une crème solaire.

document: Que ce soit une crème, une huile douce ou un autre produit, il vaut toujours mieux que vous hydratiez une fois par jour votre peau juste après l'avoir nettoyée. De cette façon, votre peau gardera toute son élasticité et vous vous éviterez l'apparition de démangeaisons ou d'écailles. Choisissez un bon produit hydratant adapté à votre type de peau.  Si votre peau est plutôt sèche, choisissez un produit hydratant qui contient des ingrédients comme l'huile d'olive, l'huile d'argan, l'huile de karité ou de la lanoline. Si votre peau est plutôt grasse, choisissez un produit hydratant avec des ingrédients plus doux qui ne vont pas rester sur votre peau toute la journée. Si vous êtes barbu, vous pouvez employer une huile pour la barbe afin qu'elle reste douce. Si vous ne voulez pas hydrater votre visage, passez au moins un peu de crème autour de vos yeux. La peau qui s'y trouve a plutôt tendance à s'affaisser avec le temps et c'est pourquoi vous devez utiliser une crème pour éviter l'apparition de rides . Il est d'autant plus important d'hydrater cette zone des yeux pour les hommes plus âgés et il n'est jamais trop tard pour commencer à le faire tous les jours.  Il n'est pas nécessaire d'aller dans un grand magasin pour acheter une crème hors de prix. Vous pouvez utiliser un produit hydratant tout simple ou même appliquer un peu d'huile de coco autour de vos yeux. N'oubliez pas qu'utiliser une lotion hydratante commune pour vos yeux peut boucher les follicules et provoquer l'apparition d'un orgelet. La peau qui se trouve sur les lèvres ne possède pas autant de glandes sébacées que le reste du visage, c'est pourquoi les lèvres ont tendance à sécher et à craqueler plus facilement. Utilisez un baume pour les lèvres ou un peu de'huile de coco pour garder vos lèvres en bonne santé. Il vous faudra surement utiliser votre baume plus souvent en hiver. La peau du visage est beaucoup plus sensible à l'exposition au soleil, c'est pourquoi il est important d'utiliser une crème solaire chaque fois que vous sortez. Vous pouvez faire d'une pierre deux coups en utilisant un produit hydratant avec un indice solaire de 15 pendant l'hiver et de 30 pendant l'été. N'oubliez pas non plus de protéger vos lèvres du soleil pendant l'hiver. Les lunettes de soleil pendant l'été peuvent aussi protéger la peau fragile autour des yeux.

english_section_name: Moisturizing and Protecting Your Skin


summary: Ouvrez l'écran que vous désirez capturer. Appuyez et maintenez à la fois les boutons Marche/Arrêt et Volume Bas. Relâchez les boutons une fois que l'écran clignote. Ouvrez l'album Captures d'écran à partir de l'application Galerie. Partagez vos captures d'écran.

document: Vous pouvez faire une capture d'écran de n'importe quel écran de votre téléphone LG. Si vous envisagez de partager la capture d'écran, assurez-vous que vous n'avez rien sur l'écran que vous n'aimeriez pas que d'autres personnes voient. Il vous faudra juste maintenir les boutons pendant un moment. Ces derniers se trouvent à des endroits différents en fonction du modèle de téléphone que vous utilisez :   G2, G3, G4, Flex : vous pouvez trouver les boutons Marche/Arrêt et Volume Bas à l'arrière du téléphone, sous l'objectif de la camera Optimus G, Volt : vous pouvez trouver le bouton Volume Bas sur le côté gauche du téléphone et le bouton Marche/Arrêt sur la droite Cela indique que la capture d'écran a été faite. Vos captures d'écran seront organisées et classées en fonction de l'heure et de la date à laquelle elles ont été faites. Ouvrez une capture d'écran et appuyez sur le bouton Partager afin de pouvoir l'envoyer via SMS, courriel ou via l'une des applications de médias sociaux que vous avez installées sur votre téléphone LG.

english_section_name: Using the Phone Buttons

summary: Ouvrez l'écran que vous désirez capturer. Ouvrez le panneau de notification. Appuyez sur le bouton Quick Memo ou QMemo+ pour effectuer une capture d'écran. Dessinez ou écrivez sur la capture d'écran en vous servant de votre doigt. Ajoutez un rappel à votre note. Enregistrez la capture d'écran dans votre Galerie. Partagez les notes en appuyant sur le bouton ⋮ et sélectionnez Partager. Retrouvez vos notes en vous servant de l'application QuickMemo+.

document: Vous pouvez vous servir de l'application QuickMemo+, qui est incorporée à tous les téléphones LG, pour faire ou annoter une capture d'écran. Cela peut être utile si vous voulez prendre une note sur une carte ou sélectionner un texte quelconque sur l'écran ou juste griffonner quelque chose. Balayez vers le bas à partir du haut de l'écran pour afficher le panneau de notification. Ce bouton se trouve généralement dans le coin supérieur gauche du panneau de notification.  Bien que la plupart des téléphones LG intègrent QuickMemo+, il se pourrait que votre opérateur l'ait supprimé. Si votre téléphone LG dispose d'un système d'exploitation personnalisé, il se peut que vous n'ayez pas QuickMemo+. Même si le panneau de notification est ouvert, la capture d'écran prendra en compte tout ce qu'il y a en dessous. Vous pouvez écrire des mots, faire un cercle, griffonner ou faire tout ce que vous voulez montrer. Vous pouvez appuyer sur le bouton T pour saisir du texte sur l'image. Lorsque vous y ajoutez du texte, vous avez la possibilité de changer le style de police ou d'ajouter des cases en utilisant les outils qui s'affichent au-dessus de votre clavier. Appuyez sur le petit bouton Ajouter rappel qui se trouve dans le coin inférieur gauche et sélectionnez la date et l'heure à laquelle vous voulez vous souvenir de la note. Le fait d'appuyer sur le bouton Enregistrer (représenté par une disquette) enregistrera la capture d'écran dans la mémoire du QuickMemo pour que vous puissiez y facilement avoir accès. Une liste des options de partage s'affichera en fonction des applications que vous avez installées sur votre téléphone LG. Le fait de partager une note la sauvegardera automatiquement. Si vous voulez parcourir toutes vos notes, vous pouvez utiliser l'application QuickMemo+ pour le faire. Ouvrez la liste des applications sur votre téléphone LG et appuyez sur QuickMemo+ ou sur QMemo+. Après cela, une liste de toutes les notes enregistrées s'affichera.

english_section_name: Using QuickMemo+


summary: Élargissez votre zone de recherche. Élargissez votre fourchette d’âge. Utilisez la fonction « super-like ». Payez pour booster votre profil. Pensez à souscrire à Tinder Gold.

document: Les paramètres de Tinder sont largement conçus pour les gens qui vivent dans les grandes villes et qui souhaitent rencontrer des gens vivant dans le même quartier. En élargissant la zone géographique dans laquelle vous recherchez vos matchs, vous en obtiendrez probablement davantage .  Lancez Tinder sur votre iPhone ou appareil Android. Cliquez sur l’icône du profil, dans le coin supérieur gauche. Cliquez sur « paramètres ». Faites glisser le curseur de la « distance maximum » vers la droite. Une fourchette d’âge plus large ouvrira la voie à davantage de matchs. Pour modifier ce paramètre, ouvrez votre profil et faites glisser le curseur correspondant tout à droite.  Commencez par élargir la fourchette juste un petit peu. Par exemple, si vous recherchiez à la base des matchs entre 25 et 30 ans, élargissez la fourchette de 20 à 35 ans. Vous pourriez découvrir que vous avez beaucoup en commun avec des gens plus jeunes ou plus âgés que vous. Évaluez l’écart d’âge avec lequel vous êtes à l’aise. Par exemple, si vous avez 25 ans, seriez-vous prêt à sortir avec une personne 7 ans plus jeune ou 7 ans plus âgée que vous ? Une fourchette de 14 ans pourrait vous permettre de matcher avec beaucoup d’utilisateurs . En faisant glisser le profil vers le haut (ou en cliquant sur la petite étoile bleue en bas de l’écran), vous accèderez directement au compte de la personne et prendrez l’avantage sur les utilisateurs qui ont simplement fait glisser ce profil vers la droite. Les « super-likes » sont limités à un par jour, mais vous pourrez en obtenir 5 par jour en souscrivant à Tinder Plus, dans les paramètres Tinder. Tinder Boost est un service qui vous permet de payer pour que votre profil soit momentanément placé en haut de la liste. Il est disponible gratuitement une fois par mois pour les utilisateurs Tinder Plus, mais vous pourrez également acheter un boost pour environ 4 euros, 5 boosts pour environ 15 euros ou 10 boosts pour près de 27 euros. En souscrivant à ce service, vous permettrez à davantage de gens de voir votre profil et augmenterez ainsi votre nombre de matchs potentiels .  Tinder Boost placera votre profil en haut de la liste pendant une période de 30 minutes. Selon Tinder, ce service permet de multiplier par 10 le nombre d’utilisateurs qui verront votre profil. Évitez d’utiliser Tinder Boost au cours de périodes de faible activité sur l’application (par exemple, à 14 h un jour de semaine). Tinder Gold inclut toutes les fonctionnalités mentionnées ci-dessus permettant de booster votre profil, mais vous alertera également lorsque quelqu’un fait glisser votre profil vers la droite. Il vous sera ainsi plus facile de matcher avec cette personne tout de suite, au lieu de devoir attendre de tomber plus tard sur son profil.  Les utilisateurs de Tinder ont tendance à ne s’intéresser que brièvement à leurs matchs potentiels. Cette fonctionnalité pourrait vous permettre de matcher avec quelqu’un suffisamment rapidement, avant qu’il ne perde tout intérêt pour vous. Le tarif à payer pour Tinder Gold varie d’un pays à l’autre, mais tourne généralement autour de 5 euros par mois, en plus de l’abonnement à Tinder Plus .

english_section_name: Optimizing Your Settings for Matches

summary: Trouvez une bonne phrase d’accroche. Complétez votre profil en entier. Raccourcissez vos textes. Évitez d’en dire trop. Ne donnez pas l’impression d’être imbu de vous-même. Ajoutez une touche d’humour.

document: Une bonne phrase d’accroche peut parfois suffire à susciter l’intérêt de gens qui n’auraient sinon pas prêté attention à votre profil. En composant une formule unique, bien pensée et intéressante, vous pourriez attirer des gens qui vous correspondront au mieux.  Soyez honnête quant à la personne que vous êtes et à ce que vous aimez et incluez des détails précis et intéressants. Essayez de résumer le tout en une phrase : « amoureux de la nature, diplôme de HEC, écrivain, à la recherche des petits plaisirs de la vie ». Évitez de mentir. À moins que vous ne pratiquiez la voile plusieurs fois par mois, ne dites pas que vous passez votre temps sur l’eau. Ne faites pas de références ouvertement sexuelles . En remplissant entièrement votre profil, vous fournirez aux matchs potentiels le minimum d’informations nécessaires pour vous évaluer. De plus, Tinder a tendance à placer les profils incomplets en bas de la liste.  Si vous ne remplissez pas la section « bio », les gens auront tendance à passer votre profil. Utilisez cette section pour donner aux gens un aperçu de la personne que vous êtes. Par exemple, si vous êtes bénévole dans un refuge animalier les weekends et travaillez comme guide de rafting en été, indiquez-le dans votre profil. N’oubliez pas de remplir les champs correspondant à vos études. Cela est important, même si vous n’êtes pas diplômé d’Harvard. Les autres utilisateurs (et Tinder) pourront ainsi se faire une idée précise du genre de personne que vous êtes . Tout comme une bio incomplète pourrait vous porter préjudice, des textes trop longs ne seront pas non plus à votre avantage. En en disant trop sur vous, vous pourriez donner à vos matchs potentiels des informations qui pourraient les amener à ignorer votre profil.  Tinder impose une limite de 500 mots. Essayez de rester bien en dessous de cette limite. Un texte de 100 à 300 mots serait l’idéal. N’utilisez que le nombre de mots nécessaires pour vous décrire et donner aux autres une idée de la personne que vous êtes. Votre description de vous-même pourrait être aussi simple que « je suis une personne introvertie qui apprécie l’art, la musique classique et la nature ». Évitez les mots trop longs, les termes compliqués et les phrases interminables . S’il est bon de laisser transparaitre sa personnalité dans son profil, en en disant trop sur vous-même, vous perdrez probablement des matchs. Bien souvent, pour obtenir des matchs de gens que vous n’avez jamais rencontrés, il vaut mieux en dire pas assez que trop.  Ne parlez pas de votre santé, d’éventuelles maladies ou de la fois où vous avez perdu une partie de votre doigt lorsque vous aviez 12 ans. Évitez de dire quoi que ce soit sur vos relations passées. Par exemple, ne dites pas « je recherche l’amour après un divorce difficile ». Ne soyez pas négatif. Par exemple, n’écrivez pas « je suis sur Tinder, car il est bien difficile de rencontrer quelqu’un  ». Lorsque vous rédigez les textes de votre profil, assurez-vous de ne pas donner l’impression de vous vanter, de votre personne ou de vos réussites. Vous devrez trouver le juste milieu entre assurance et modestie.  Si vous êtes à l’aise sur le plan financier, ne dites pas ouvertement que vous gagnez 200 000 euros par an et que vous recherchez la bonne personne pour vous compléter. Si vous avez fait de très bonnes études, ne dites pas que vous recherchez quelqu’un de très intelligent. Indiquez plutôt que vous recherchez un compagnon spirituel correspondant à votre propre sensibilité . L’humour est une très bonne façon de mettre les autres utilisateurs à l’aise et de les inciter à faire glisser votre profil vers la droite. En ajoutant une touche d’humour à votre profil, vous donnerez aux gens qui le lisent une meilleure idée de la personne que vous êtes. Vous pourriez même réussir à les faire rire ou sourire.  Optez pour l’autodérision. Si vous êtes une personne sure de vous, vous pourriez oser rire à vos dépens. Par exemple, si vous êtes grand, vous pourriez dire que vous manquez parfois d’oxygène « dans vos hauteurs ». Veillez à ce que vos traits d’humour ne puissent pas être mal pris. Si vous pensez que votre blague sur les chiens est hilarante, d’autres gens pourraient ne pas être de cet avis. Pour éviter un faux pas, demandez à quelques amis de relire vos plaisanteries avant de les mettre en ligne. Évitez l’humour décalé et les blagues sur la religion, la politique ou les origines ethniques ou sociales .

english_section_name: Making Your Written Profile More Attractive

summary: Choisissez des photos de bonne qualité. Limitez le nombre de vos photos. Incluez un beau portrait. Joignez une photo de vous, paré pour sortir. Choisissez des photos sur lesquelles vous êtes seul. Affichez un langage corporel positif. Si besoin, changez vos photos.

document: Utiliser des photos de faible qualité sera l’un des plus surs moyens de repousser les autres utilisateurs. Pour cela, choisissez toujours des clichés clairs, pris dans des circonstances qui vous font apparaitre comme une personne attirante.  Tout le monde est plus beau en noir et blanc. Placez des clichés en noir et blanc pour vos quelques premières photos. Attention tout de même lorsque vous publiez des photos en haute résolution : celles-ci pourraient faire ressortir les imperfections de votre peau et autres petits défauts peu attirants. N’utilisez jamais de photos prises avec une webcam bon marché. Évitez les photos floues ou prises dans le miroir. Préférez toujours les clichés pris sous une bonne lumière. Par exemple, évitez les photos prises sous une lumière fluorescente . Le nombre de photos que vous joindrez à votre profil Tinder est directement lié au nombre de matchs que vous obtiendrez. Plus vous ajouterez de photos, plus vous risquerez de repousser d’utilisateurs.  Présentez entre 2 et 6 photos. Si vous tenez à inclure une photo avec un animal de compagnie, sachez que les chiens joueront en votre faveur plus que n’importe quel autre animal. Évitez de publier une photo de vous lorsque vous étiez bébé ou enfant . Mettez un bon portrait de vous-même comme photo principale. Cette photo donnera aux utilisateurs une idée de ce à quoi vous ressemblez dans des circonstances idéales. Cela est important, car les matchs potentiels voudront pouvoir voir clairement votre visage avant de décider dans quel sens faire glisser votre profil.  Assurez-vous que votre visage soit clairement visible sur vos photos. Évitez de faire une grimace ou une bouche en cul de poule. Restez naturel. Vos matchs potentiels ne donneront probablement pas leur chance à quelqu’un qui cache son visage ou fait constamment la grimace. Faites ressortir vos meilleurs atouts. Des études ont démontré que les hommes préfèrent souvent les femmes ayant de grands yeux et une bouche pulpeuse, alors que les femmes ont tendance à préférer les hommes barbus, aux traits virils . En incluant une photo de vous sur votre 31 et prêt à sortir, vous donnerez à vos matchs potentiels une idée de la personne face à laquelle ils pourraient se retrouver lors d’un rendez-vous galant. Sans ce genre de photo, les utilisateurs se demanderont quel genre de personne ils rencontreraient s’ils vous donnaient une chance.  Sur cette photo, vous devrez apparaitre bien habillé, au meilleur de vous-même. Vous pourriez par exemple opter pour un cliché de vous, marchant dans une rue bien éclairée, dans un joli quartier de votre ville. Pour rendre la photo encore plus belle, pensez à utiliser un filtre . S’il pouvait vous sembler être une bonne idée de présenter des clichés sur lesquels vous êtes avec vos amis, cela risquera en fait davantage de repousser des utilisateurs que de faire chavirer leurs cœurs.  Évitez à tout prix les photos de vous avec des enfants. Vous ne voudriez pas que les matchs potentiels vous comparent à une autre personne ou analysent de trop près les situations dans lesquelles les photos ont été prises. Si vous tenez à utiliser une photo de groupe, ce devrait être votre photo finale . Un langage corporel positif est essentiel pour obtenir de nombreux matchs sur Tinder. Cela vous aidera à apparaitre comme une personne plus séduisante, ainsi qu’à renvoyer l’image d’une personne agréable.  Ne soyez pas vouté. Évitez de croiser les bras ou de prendre une posture agressive ou défensive. Souriez ! Cela vous rendra plus séduisant aux yeux des autres . Si vous n’obtenez pas autant de matchs que vous le voulez, changez vos photos. En les plaçant dans un ordre différent ou en utilisant de nouvelles photos, vous pourrez vous faire une idée des clichés qui plaisent et de ceux qui ne plaisent pas.  Recherchez des photos dans votre galerie actuelle. Si besoin, prenez de nouvelles photos. Par exemple, demandez à un ami de vous suivre pendant une heure et de vous prendre en photo. Puis, étudiez les clichés et faites votre choix. Demandez à vos amis quelles photos ils préfèrent. Vous pourriez même demander à des amis qui ont du succès sur Tinder de choisir vos photos. Si vous avez des portraits pris par un professionnel, utilisez-les  !

english_section_name: Selecting the Right Pictures


summary: Ajoutez un quart de tasse de graines. Ajoutez de la farine d'amande ou de noix de coco. Essayez d'y mettre quelques cuillerées de cacao. Sucrez la poudre avec du stévia. Ajoutez-y des épices.

document: Vous pouvez augmenter le contenu en protéines et la valeur nutritionnelle de votre poudre en y ajoutant un quart de tasse de graines. Utilisez des graines entières que vous passez au mixeur jusqu'à ce qu'elles deviennent une poudre fine. Vous pouvez ensuite mélanger cette poudre aux pois en poudre. Voici quelques bons choix de graines à prendre en compte :  le chia la citrouille le lin le tournesol le chanvre En ajoutant de la farine d'amande ou de noix de coco, vous pouvez en changer le gout tout en ajoutant plus de protéines. Essayez d'y ajouter environ un quart de tasse de farine d'amande ou de noix de coco et mélangez-la bien avec le reste des pois en poudre. Il va permettre d'y ajouter une saveur subtile de chocolat et il contient en plus 10 g de protéines pour 30 g. Essayez d'en ajouter environ 30 g (plus ou moins 2 c. à s.) dans les pois en poudre et remuez bien pour combiner les ingrédients. Le stévia est un édulcorant naturel sans calories. Vous pouvez vous en servir pour sucrer les protéines en poudre si vous préférez la mettre dans vos smoothies le matin. Pour ajouter le stévia à la poudre, versez environ 1 c. à c. de stévia dans les pois en poudre et remuez bien les ingrédients. Elles peuvent donner plus de gout à vos protéines en poudre. Réfléchissez aux types de saveurs qui iraient le mieux avec les smoothies que vous vous préparez. Si vous préparez des smoothies à la citrouille, vous pouvez y ajouter de la cannelle et de la noix de muscade. Pour un smoothie aux mangues, essayez du piment en poudre. N'oubliez pas d'en mettre une petite quantité, juste assez pour donner un petit arôme. Commencez avec environ une pincée et augmentez la dose si vous le souhaitez. Voici plusieurs épices que vous pourriez essayer :  la cannelle le gingembre la noix de muscade le piment le piment de Cayenne le curry en poudre

english_section_name: Customizing Your Pea Protein Powder

summary: Conservez la poudre dans un grand bocal au réfrigérateur. Ajoutez-le à vos smoothies et autres recettes. Préparez un nouveau bocal toutes les semaines.

document: Une fois que vous avez fini de préparer la poudre, vous pouvez la mettre dans un grand bocal en verre et fermer le couvercle. Conservez-la au réfrigérateur ou dans un autre lieu frais et sec. Vous pouvez mettre quelques cuillerées de protéines de pois en poudre dans vos smoothies et d'autres recettes pour ajouter des protéines à votre alimentation. Assurez-vous de bien remuer ou mixer la poudre dans les liquides pour éviter les grumeaux dans les smoothies et d'autres recettes.  Si vous préparez un smoothie, vous pouvez mixer la poudre avec le reste des ingrédients. Si vous préparez une soupe, vous pouvez utiliser un mixeur à pied ou un fouet pour vous assurer que les ingrédients sont bien incorporés. La poudre devrait suffire pour une semaine, c'est pourquoi vous devriez en préparer un nouveau bocal après une semaine. Faites des expériences avec différents ajouts ou différentes épices pour préparer une nouvelle recette ou préparez la recette que vous préférez. Vous pourriez aussi essayer de congeler la poudre pour vous assurer qu'elle dure encore plus longtemps.

english_section_name: Storing and Using Pea Protein Powder

summary: Procurez-vous les ingrédients et le matériel. Rincez les pois jaunes secs. Faites-les tremper pendant la nuit. Laissez-les germer. Séchez les pois au four. Mixez les pois.

document: Vous pouvez facilement préparer les protéines en poudre, mais vous allez avoir besoin de plusieurs choses avant de commencer. Voici ce dont vous avez besoin :  2 tasses de pois jaunes secs beaucoup d'eau pour les faire tremper du papier essuietout un grand saladier en verre pour faire tremper les pois une grande plaque de cuisson un mixeur ou un robot ménager puissant un grand bocal en verre avec un couvercle Versez-les dans une passoire et rincez-les sous l'eau du robinet. Assurez-vous de jeter un œil aux pois pendant que vous les rincez pour éliminer les pierres ou les saletés qui pourraient s'y trouver. Cela se produit souvent avec les pois, les haricots et les lentilles secs. Versez-les dans un grand saladier en verre et recouvrez d'eau. Assurez-vous que les pois sont bien immergés et qu'il reste plusieurs centimètres d'eau au-dessus. Ils vont gonfler pendant que vous les faites tremper. Couvrez le saladier avec du film plastique et laissez tremper pendant la nuit.  Vous devez les laisser tremper pendant au moins huit heures. Après ces huit heures, filtrez-les en les versant dans la passoire. Ensuite, rincez-les une nouvelle fois en les passant sous l'eau du robinet. Couvrez l'intérieur du saladier en verre de feuilles de papier essuietout humides et versez les pois dedans. Ensuite, posez une autre couche de papier essuietout par-dessus et couvrez le saladier de film plastique. Laissez-les reposer pendant 24 à 48 heures ou jusqu'à ce que vous voyiez des germes. Gardez le saladier à température ambiante en le laissant sur le plan de travail. Préchauffez le four à 50 °C. Ensuite, sortez le film plastique et les feuilles de papier essuietout et étalez les pois germés sur une plaque à four. Laissez-les au four pendant environ douze heures. Sortez-les ensuite après douze heures. Pour voir s'ils sont secs, essayez d'en mâcher un. Il devrait être croquant. Une fois qu'ils sont secs, vous pouvez les verser dans le mixeur ou le robot ménager. Posez le couvercle sur l'appareil et mixez à la vitesse la plus élevée jusqu'à ce que vous obteniez une poudre.  Si vous voulez personnaliser les protéines en poudre, vous pouvez y ajouter d'autres ingrédients. Si vous voulez une poudre de base, vous pouvez la verser dans un grand bocal en verre et refermer le couvercle.

english_section_name: Making a Basic Pea Protein Powder