summary: Démarrez votre projet. Commencez une nouvelle routine. Restez concentré. Demandez de l'aide. Soyez patient.

document: Généralement, pour commencer une nouvelle vie, il vous faut passer un peu de temps à organiser vos finances. Bien souvent, cela implique que vous fassiez des appels et visitiez vos banques. Personne n'éprouve du plaisir à faire face à ce genre de problèmes, mais il est préférable de vous y consacrer plus tôt pour les gérer plus facilement.  Par exemple, si vous prenez la décision de prendre un nouveau départ parce que vous avez perdu votre maison lors d'un incendie, vous devez immédiatement contacter votre compagnie d'assurance pour recevoir une indemnisation . Si vos plans impliquent que vous preniez une retraite anticipée, vous devrez contacter la société qui gère votre régime de retraite pour connaitre les options disponibles. Si vous avez perdu votre emploi, vous aurez à prendre des dispositions pour recevoir des coupons alimentaires ou autres pendant que vous vous activiez à vous orienter vers de nouvelles carrières. Rien de tout cela n'est fascinant ou même amusant, mais toutes ces mesures sont importantes pour vous assurer que vous avez les ressources nécessaires pour votre nouvelle vie. Essayez de prendre des mesures pour instaurer une nouvelle routine qui vous aidera à réaliser votre plan. Gardez à l'esprit que cela se fera comme si vous étiez en train d'intégrer différents comportements et habitudes dans votre vie.  Par exemple, vous pouvez décider de devenir à présent un lève-tôt. Peut-être que vous travaillez depuis la maison, au lieu de faire la navette entre votre domicile et votre lieu de travail. Les variables et les changements possibles sont infinis pour commencer une nouvelle vie. Certains changements sont déterminés par les choix que vous faites dans votre lieu de résidence, de ce que vous faites, de votre objectif de poursuivre vos études (au cas où vous aurez déjà des enfants ou un partenaire) et pour finir du style de vie que vous aimeriez avoir. Il vous faut environ trois à six semaines pour instaurer une nouvelle routine qui remplacera la précédente. Après cette période, vous serez habitué à cette nouvelle routine . Ne vous comparez pas aux autres. Le chemin que vous avez choisi vous appartient et non à d'autres personnes.  En vous concentrant sur ce que vous n'avez pas ou sur les réalisations des autres, vous risquez de vous sentir malheureux et faire une autocritique . Essayez de faire recours à ce que vous disposez pour démarrer votre nouvelle vie. Ne perdez pas votre temps à vous comparer aux autres. Cela aura seulement pour conséquence de vous distraire de ce que vous avez à faire pour atteindre vos objectifs. Si vous avez le soutien de vos proches, démarrer une nouvelle vie est une tâche de grande envergure qui sera plus facile à mettre en œuvre. Que cette décision provienne d'un choix personnel ou qu'elle vous soit imposée par les circonstances, il est important de recourir à une structure de soutien social.   Avoir le soutien affectif de votre famille, de vos amis et d'autres personnes dans la même situation ou dans une situation similaire que vous peut vous permettre de commencer une nouvelle vie moins stressante . Surtout si vous prenez un nouveau départ en raison d'une perte ou d'une tragédie, il serait de bon ton de demander l'aide d'un professionnel dans le domaine de la santé mentale. Consulter un thérapeute expérimenté et attentif peut vous aider à surmonter plus facilement cette étape . Même si vous avez décidé d'apporter des changements à votre vie, comme le fait de vous installer dans une autre ville, un thérapeute peut vous aider à vous adapter aux circonstances, au cas où vous rencontreriez des difficultés. Vous pouvez vous sentir très stressé ou avoir le sentiment d'être accablé ou avoir des soucis dans la gestion de votre nouvelle vie. Les thérapeutes sont qualifiés pour vous écouter, pour être empathiques et vous aider à trouver du réconfort dans votre situation actuelle . Une nouvelle vie ne peut se construire du jour au lendemain. Apporter des changements à son quotidien est un long processus. Vous serez en mesure de maitriser certains volets de ce processus et d'autres non . Le temps est un facteur important pour vous adapter à votre nouvelle vie. Si vous êtes prêt à vous fier à la façon dont les évènements se déroulent, votre nouvelle vie va s'accomplir et vous vous y adapterez.

english_section_name: Creating Your New Life

summary: Déterminez ce que vous voulez. Examinez les conséquences. Analysez les obstacles. Faites un plan. Prenez un certain temps, puis revoyez votre plan.

document: Vous pourriez prendre un nouveau départ dans votre vie juste parce que vous aimeriez avoir un changement ou peut-être parce que vous devez le faire après une tragédie personnelle qui a détruit votre maison, votre carrière ou votre relation. Quoi qu'il en soit, la première étape pour amorcer un nouveau départ dans votre vie est de savoir ce que vous désirez.  Même si vous n'aimez pas l'idée de commencer une nouvelle vie, essayez d'accorder la priorité à ce qui est plus important pour vous dans cette nouvelle étape de votre vie. Avoir des objectifs clairs et se donner les moyens d'y parvenir vous aideront à vous sentir plus confiant et optimiste dans votre objectif . En définissant exactement ce que vous voulez, vous pourrez déterminer ce que vous voulez entreprendre, mais aussi préciser quels changements vous êtes capable d'opérer. Si les changements de votre vie proviennent d'un choix personnel, il serait de bon ton de se donner un peu de temps pour analyser les conséquences qui peuvent en résulter.  Les plus grands changements peuvent être difficiles à annuler. Prenez le temps pour étudier ce que vous gagnerez, et ce que vous pourriez sacrifier en commençant une nouvelle vie . Par exemple, il se peut que vous envisagiez de vendre votre maison pour aller vous installer dans une autre ville. Vous pourriez avoir beaucoup à gagner dans ce déménagement, mais une fois que vous aviez vendu votre maison, il est très peu probable que vous pussiez la récupérer après. De même, mettre fin à des relations de longue date avec des amis ou avec des membres de votre famille peut créer des tensions qui peuvent être très compliquées à gérer, au cas où vous décideriez de renouer avec ces derniers. La question ici n'est pas d'abandonner l'idée de commencer une nouvelle vie ou d'apporter d'importants changements dans votre quotidien. Mais cette décision devrait tout de même être prise après une analyse minutieuse. Si prendre un nouveau départ dans sa vie était aussi simple que cela, tout le monde le ferait constamment. Si les gens ne le font pas, c'est bien parce qu'il y a beaucoup d'obstacles qui peuvent entraver les changements majeurs de cet objectif. Prenez le temps d'examiner les obstacles qui pourraient se dresser sur votre chemin, afin de planifier la façon dont vous allez les surmonter.  Peut-être que vous prévoyez de déménager dans une autre ville ou dans un autre pays pour commencer une nouvelle vie. Déterminez quels sont les aspects de votre vie qui pourraient être affectés. Si vous décidez d'aller loin, êtes-vous prêt à vous séparer de votre communauté actuelle, de vos amis, du déroulement normal de votre quotidien ? Faites une comparaison du cout de la vie dans la ville où vous vivez actuellement à celle de la ville où vous prévoyez de vous installer. Est-ce abordable ? Seriez-vous capable de trouver un emploi dans votre domaine ? Partir à l'étranger nécessite plus de réflexion et de planification que juste dans une autre ville. Cherchez à obtenir un permis de séjour ou un permis de travail dans la destination choisie. Sachez que le logement, la devise locale, les services bancaires et de transports seront très différents de ce dont vous êtes habitué. Si vous ne disposez pas d'assez d'argent pour quitter votre emploi et vivre votre nouvelle vie (par exemple, surfer sur la plage ou faire ce dont vous rêvez), vous devez garder votre emploi actuel. Cela ne signifie pas que vous devriez renoncer à votre rêve, mais c'est un obstacle que vous devez prendre en compte. Vous voulez être sûr que votre rêve soit aussi pratique et réaliste que possible. Déterminez ce que vous devriez faire pour atteindre vos objectifs et profitez-en . Il est de bon ton de les noter dans un carnet. En effet, il y a de fortes chances que vous utilisiez plusieurs esquisses au fur et à mesure que vous considérez et reconsidérez différentes approches.  Sélectionnez les grands axes de votre vie auxquels vous aimeriez apporter des changements. Par exemple, vous pourriez vouloir changer votre carrière ou votre emploi, votre lieu de résidence, vos amis et ainsi de suite . Ensuite, classez-les au fur et à mesure que vous les listez. Accordez la priorité aux aspects les plus importants de votre plan de vie. Pensez à l'aspect pratique de prendre un nouveau départ dans votre vie. Pensez aux mesures que vous devrez faire et cherchez à savoir si vous avez les moyens financiers, le soutien de vos proches et assez d'énergie pour entreprendre les changements nécessaires. Par exemple, si vous voulez changer de carrière, déterminez les dispositions que vous devrez prendre ainsi que les aspects de votre vie qui seront affectés. La famille, les amis, les études, le salaire, les temps de trajets et les heures de travail sont quelques exemples d'aspects de votre vie qui pourraient changer. Essayez d'anticiper autant que possible l'impact que ce changement aura sur les différents domaines de votre nouvelle vie. Vous aurez probablement besoin de créer votre « plan de vie » pendant plusieurs sessions de planifications. Donnez-vous du temps pour réfléchir. Vous verrez après que de nouveaux éléments jailliront tous seuls et vous pourriez éliminer certains d'entre eux.  Ne vous précipitez pas dans le processus de prendre un nouveau départ dans votre vie. Au fur et à mesure que vous ajoutez, supprimez et arrangez en ordre de priorité les aspects de votre vie, vous arriverez probablement à décomposer un gros projet en de plus petites tâches, plus faciles à gérer. Durant tout le processus, revoyez souvent votre plan et apportez des modifications supplémentaires si nécessaire .

english_section_name: Preparing for Your New Life


summary: Assurez-vous que la culotte est à votre taille. Optez pour un string. Essayez un boxer pour homme. Choisissez une culotte sans couture. Faites attention à la couleur. Faites preuve d’audace.

document: Le plus important est d’acheter une culotte à votre taille ! Assurez-vous qu’elle ne soit pas trop serrée ou elle creusera votre peau et fera apparaitre de vilaines marques de culotte. Cependant, si vous choisissez un sous-vêtement trop large, il risquera de faire des plis sous vos vêtements et de faire apparaitre des bosses .  Si l’élastique creuse votre peau et vous comprime, le sous-vêtement est trop serré. Si le textile pend ou que vous n’avez pas l’impression que la culotte soutient vos muscles, elle est probablement trop grande . Un string sera dépourvu du textile qui risquerait de faire des marques, et ce sera la meilleure option. Si ce sous-vêtement n’est pas toujours confortable, il sera très pratique lorsque vous portez des vêtements très moulants .  N’oubliez pas de vérifier que personne ne se trouve derrière vous lorsque vous vous asseyez ou vous accroupissez, car ces positions ont tendance à laisser dépasser le string, si vous portez un pantalon taille basse. Si vous avez peur que votre string ne soit visible lorsque vous vous accroupissez, assurez-vous de porter un pantalon ou une jupe taille haute ou un haut qui descende plus bas que la taille de votre pantalon. Les strings du type ficelle ont encore moins de tissu que les strings classiques, et ils sont idéaux pour éviter tout risque de marque sous les vêtements. Gardez en tête que les strings seront bien moins confortables s’ils sont trop serrés. Choisissez-en un qui soit à votre taille. Pour celles qui détestent les strings, voici une alternative ! Les boxers pour homme couvrent plus largement les muscles glutéaux et parce qu’ils ne sont pas coupés sur ces muscles, ils ne font pas autant de marques sous les vêtements que les culottes classiques .  Vous devrez être plus prudente avec un boxer pour homme qu’avec un string, car ils peuvent tout de même parfois faire apparaitre des marques. Essayez le sous-vêtement avec votre pantalon moulant préféré. Vous trouverez des boxers pour homme faits de différents textiles. Choisissez-en un qui soit confortable et qui ait des coutures invisibles ou très minimales. Assurez-vous que le boxer moule votre corps, sans creuser votre peau. La plupart des grandes marques de lingerie proposent une gamme de culottes sans couture. Vous pourrez donc choisir parmi de nombreux styles différents. Beaucoup de ces modèles sont coupés au laser, sont donc très fins et ne font pas de marques sous les vêtements .  Les culottes élastiques et en lycra sont de très bons choix pour éviter toute marque. Malheureusement, les culottes en coton, qui sont le meilleur choix pour la santé des femmes, car le textile est respirant, présentent généralement des coutures visibles. En effet, le coton est un textile plutôt épais. Choisissez un sous-vêtement de la couleur de votre peau si vous portez des vêtements clairs. Les sous-vêtements couleur chair se fonderont dans votre peau et ne seront pas visibles sous vos vêtements, même si ceux-ci sont légèrement transparents . Si vous en avez, ne portez tout simplement aucun sous-vêtement. Ce sera le seul moyen d’être sure qu’il n’y aura aucune marque de culotte sous vos vêtements.  Si vous ne portez pas de sous-vêtements, portez de préférence un pantalon. Portez toujours un sous-vêtement sous une jupe ou une robe. Après avoir porté un pantalon sans sous-vêtement, n’oubliez pas de le laver, afin d’éviter les infections, comme une infection vaginale ou une mycose . Certains pantalons de sport sont munis d’une doublure spéciale afin de pouvoir être portés sans sous-vêtements . Si vous n’êtes pas à l’aise à l’idée de sortir sans sous-vêtement, vous pourrez utiliser des patchs jetables en coton, qui adhèrent à l’intérieur du pantalon. Vous pourrez profiter des avantages de ne pas porter de sous-vêtement, sans aucune gêne .

english_section_name: Choosing the Right Panties

summary: Essayez une gaine. Portez des collants. Pensez à porter une combinaison.

document: Si vous voulez qu’aucune marque ne soit visible, sans porter de string et sans vous priver de sous-vêtement, pensez à porter une gaine sous vos vêtements. Ces sous-vêtements descendent généralement jusqu’à mi-cuisse et ne laissent ainsi pas de marque de culotte. Ils permettent aussi de lisser les éventuels bourrelets. Elles existent en différents styles, pour différentes morphologies et différentes tenues .  Vous pourrez choisir de porter ou non une culotte sous votre gaine, selon vos préférences personnelles. Si vous voulez juste lisser vos muscles glutéaux, le haut de vos cuisses et (ou) votre bas-ventre, vous pourrez acheter une gaine courte. Pour couvrir une zone plus large, optez pour une gaine longue, qui descendra sur vos jambes ou un body qui couvrira également le haut de votre corps (sauf votre poitrine) . Ne portez pas une gaine dans l’espoir de rentrer dans un vêtement trop petit pour vous. Si la gaine vous semble trop serrée ou que vous commencez à ressentir des fourmillements ou un engourdissement, c’est que le sous-vêtement est trop petit . Si les gaines ne sont pas votre truc, vous pourriez obtenir un effet similaire en portant des collants. Portez-en une paire sous votre pantalon ou votre jupe, pour un effet lissé .  Comme pour les gaines, vous ne serez pas obligée de porter un sous-vêtement sous vos collants, si vous ne le voulez pas. C’est à vous de voir. Si vous souhaitez couvrir votre ventre, choisissez un modèle taille haute, bien qu’un collant ne remodèlera jamais votre silhouette autant qu’une gaine. Si vous portez une jupe ou une robe, pensez à porter une combinaison ou une demi-combinaison en dessous. Cet accessoire à l’ancienne vous aidera à obtenir le look lisse que vous recherchez .  Une combinaison couvrira votre torse entier, ainsi que le haut de vos jambes et est conçue pour être portée avec une robe. Une demi-combinaison couvrira seulement vos muscles glutéaux et le haut de vos jambes et est conçue pour être portée avec une jupe. De nombreuses combinaisons contiennent du lycra, un matériau qui aide à remodeler le corps et empêche le vêtement de faire des plis. Si vous recherchez davantage de contrôle, vous pourrez aussi trouver des gaines en coupe combinaison . Essayez d’assortir la couleur de votre combinaison à celle de votre robe ou de votre jupe, autant que possible. Ainsi, si jamais la combinaison dépasse de vos vêtements, elle ne sera pas très visible. Assurez-vous que votre combinaison soit plus courte que les éventuelles fentes de votre robe ou jupe . Évitez les combinaisons ornées de dentelles, car celles-ci pourraient être visibles à travers vos vêtements . Pour éviter que l’électricité statique ne fasse coller votre combinaison à votre robe, passez doucement chaque pièce au travers d’un cintre en métal avant de l’enfiler.

english_section_name: Adding Extra Undergarments

summary: Évitez les vêtements qui collent à la peau. Choisissez des textiles plus épais. Portez des imprimés. Évitez à tout prix les pantalons transparents.

document: Les vêtements extrêmement moulants feront toujours ressortir des marques de culotte, si vous en portez une. Si vous ne souhaitez pas sortir sans sous-vêtement ou porter un string, mais que vous voulez éviter les marques de culotte, évitez les pantalons, jupes et robes trop moulantes.  Les leggings, en particulier, dévoilent généralement des marques de culotte. Si vous voulez porter un legging avec une culotte classique, pensez à porter une tunique longue. Votre haut cachera vos muscles glutéaux et vous n’aurez pas à vous inquiéter que votre culotte ne soit visible à travers votre legging. Si vous aimez porter des jupes, optez pour des modèles amples, qui ne feront pas apparaitre de marques de culotte. Par exemple, au lieu de porter une jupe crayon, portez une jupe patineuse. Les pantalons et jupes coupées dans des textiles épais et texturisés risqueront bien moins de faire apparaitre des marques de culotte que les tissus soyeux et élastiques. Si vous ne voulez pas avoir à vous inquiéter des marques de culotte, choisissez des tissus comme du denim ou du tweed, plutôt que du jersey ou de la soie .  Les poches arrière apporteront une épaisseur supplémentaire de tissu sur vos muscles glutéaux, ce qui pourrait aider à cacher vos marques de culotte. Gardez en tête que tous les denims ne sont pas les mêmes. Certains sont très épais, alors que d’autres sont fins et élastiques. Pour combattre les marques de culotte, optez pour un style épais et peu moulant. Les imprimés camouflent mieux les marques de culotte que les couleurs unies. Si vous voulez porter un legging moulant ou un pantalon de yoga avec une culotte classique, choisissez un modèle imprimé . Comprenez bien qu’un imprimé ne fera pas disparaitre les marques de culotte, il les rendra simplement moins évidentes. Avant de sortir, vérifiez dans le miroir que votre culotte n'est pas trop visible. Lorsque vous portez un pantalon ne serait-ce que légèrement transparent, vous devrez réfléchir longuement aux sous-vêtements que vous porterez. Si vous ne voulez pas devoir penser à tout cela, évitez de porter un bas qui en montrera plus que vous ne le voulez .  Les pantalons blancs sont souvent coupables de ce genre de méfaits. Avant d’en acheter un, assurez-vous toujours que votre culotte ne soit pas visible au travers. Les leggings et pantalons de yoga peuvent également être transparents. Choisissez toujours un modèle épais et opaque.

english_section_name: Wearing Clothes That Minimize Panty Lines


summary: Enfilez un t-shirt trop grand. Faites un nœud chignon tout simple, pour un look classique. Optez pour un nœud en oreilles de lapin. Faites des froufrous avec un élastique. Essayez de placer le nœud à différents niveaux.

document: Plus le vêtement sera long et ample, plus vous aurez de textile avec lequel travailler. Il vous sera alors bien plus facile de former le nœud. Placez le bout de votre index et celui de votre pouce l'un contre l'autre, de façon à faire un O. Passez le bord du t-shirt dans l’O., jusqu'à ce que le vêtement soit bien serré autour de votre taille. Serrez votre pouce autour du tissu, puis enroulez la queue autour de votre index et de vos autres doigts, afin de former une boucle. Passez le textile dans la boucle, puis tirez dessus pour serrer le nœud . Si vous le voulez, rentrez le bout du textile sous le nœud pour le cacher. Ce nœud sera moins volumineux que le précédent. Rassemblez deux points du bord inférieur du textile, un dans chaque poing. Croisez « l'oreille » gauche par-dessus « l'oreille » droite, puis tirez-la en dessous et faites-la passer dans le trou, comme pour nouer vos lacets. Pour resserrer le nœud, tirez sur les deux « oreilles de lapin . » Formez un O entre votre pouce et votre index. Passez votre main sous votre t-shirt et rentrez du tissu dans l’O., jusqu'à ce que le vêtement soit serré autour de votre taille. Resserrez vos doigts sur le tissu, puis passez un élastique en caoutchouc ou un élastique à cheveux autour du textile, juste sous votre poing. Une fois l'élastique en place, relâchez le vêtement .  Le nœud devra être à l'intérieur du t-shirt. De cette façon, le textile froncera sur le devant, au niveau du nœud. Plus vous serrerez le t-shirt, plus vous devrez remonter sur le bas du vêtement. La queue ne devra pas être visible ! Au lieu de nouer le vêtement sur l'avant, nouez-le par exemple dans votre dos. Vous pourrez aussi le porter sur le côté. En rassemblant une partie plus ou moins grande du bas du t-shirt et en serrant plus ou moins le nœud, vous pourrez dévoiler votre ventre comme vous le voulez .

english_section_name: Tying T-Shirts

summary: Nouez le bas d'une chemise à manches courtes. Transformez une chemise en haut bustier. Transformez votre chemise en dos nu. Transformez une chemise oversize en jolie robe. Portez votre chemise en jupe. Laissez la chemise ouverte, pour une touche d'originalité.

document: Enfilez une chemise à manches courtes, mais ne la boutonnez pas. Prenez les deux coins du bas et nouez-les en un double nœud autour de votre taille. Serrez autant que possible, sans que le vêtement vous empêche de respirer. Boutonnez le reste du vêtement jusqu'en haut. Vous pourrez sinon laisser ouverts 1 ou 2 boutons en haut, pour dévoiler votre décolleté . Placez une chemise à manches longues sur votre dos, juste en dessous de vos aisselles. Boutonnez le vêtement devant vous, jusqu'à ce qu'il soit bien serré. Ramenez les manches sur l'avant et nouez-les joliment juste en dessous de votre poitrine. Vous pourrez rentrer le col contre votre dos ou le laisser dépasser . Rentrez la chemise dans une jupe taille-haute ou un pantalon taille-haute, pour terminer le look. Enveloppez une chemise à manches longues autour de votre poitrine, sous vos aisselles. Boutonnez la chemise jusqu'à ce qu'elle soit bien serrée autour de votre corps. Tirez les manches vers le haut, devant vos épaules et derrière votre cou. Nouez les manches en un nœud ferme. Vous pourrez laisser le col dépasser ou le rentrer dans la chemise pour le cacher .  Pour un look plus original, placez le nœud sur l'une de vos épaules. Pour un résultat plus élégant, nouez les manches en un demi-nœud. Pour faire un demi-nœud, faites passer la manche gauche autour de la droite de façon à former une boucle, puis passez la manche gauche en partie dans cette boucle. Prenez une chemise oversize (trop grande) à manches longues et enveloppez-la autour de votre poitrine, juste en dessous de vos aisselles. Boutonnez la chemise jusqu'à ce qu'elle soit bien serrée autour de votre corps, puis faites-la tourner afin que les boutons soient dans votre dos et le col sur l'avant. Ramenez les manches devant vous, juste en dessous de votre buste ou sur votre ventre et nouez-les en un double nœud .  Laissez dépasser le col. Il apportera une touche d'originalité ! Vous pourrez utiliser une chemise classique au lieu d'une chemise oversize, mais vous obtiendrez alors une robe très courte. Enveloppez une chemise à manches longues autour de votre taille, puis boutonnez-la. Enroulez les manches autour de votre taille et nouez-les en un nœud normal, puis en un demi-nœud. Lorsque vous avez terminé, rentrez le col . Placez une chemise à manches longues ouverte sur l'arrière de votre taille, juste en dessous de vos hanches. Passez les manches autour de votre taille, puis nouez-les en double nœud sur l'avant. Assurez-vous que la chemise que vous utilisez aille avec le reste de votre tenue .  Laissez les boutons ouverts. Le résultat sera plus flatteur. S'il commence à faire frais, vous pourrez détacher la chemise et l'enfiler !

english_section_name: Tying Button-Up Shirts


summary: Faites une pause pendant l’activité que vous êtes en train de faire. Prenez des inspirations profondes et régulières. Assurez-vous de prendre des repas sains et réguliers. Évitez la déshydratation et la chaleur excessive. Évitez les substances qui peuvent faire empirer vos étourdissements. Organisez-vous pour vous faire aider pendant des épisodes sérieux d’étourdissements.

document: Quelle que soit la cause de vos étourdissements, arrêtez ce que vous êtes en train de faire et reposez-vous pendant quelques minutes. Cela aidera votre circulation sanguine et votre cerveau à s’ajuster.  Si vous continuiez à bouger ou si vous bougiez trop vite, vous pourriez faire empirer les étourdissements et perdre votre équilibre. Si vous n’êtes pas allongé et si vous en êtes capable, envisagez de mettre votre tête sur ou entre vos genoux. Cela permet de stabiliser le flux sanguin et d’arrêter les étourdissements. Assurez-vous d’obtenir suffisamment d’oxygène pour soulager vos étourdissements. En prenant des inspirations profondes et régulières, vous aiderez votre corps à obtenir l’oxygène dont il a besoin, alors calmez-vous.  Essayez de respirer en comptant pour vous aider à vous concentrer sur la stabilisation de votre niveau d’oxygène et de votre pouls. Par exemple, vous pouvez inspirer en comptant jusqu’à quatre et expirer en comptant jusqu’à quatre. Choisissez le chiffre que vous préférez. En respirant lentement et profondément, vous ferez baisser votre rythme cardiaque s'il est élevé, car cela pourrait aussi vous provoquer des étourdissements. Un taux de sucre et un taux de fer bas peuvent provoquer des étourdissements. Assurez-vous de manger sainement et régulièrement pour éviter l’apparition des étourdissements.  Les aliments entiers naturels comme les protéines maigres, les fruits, les légumes et les légumineuses peuvent vous aider à maintenir un taux de sucre normal pendant la journée, ce qui fera baisser le risque de souffrir d’étourdissements. Si vous souffrez souvent d’étourdissements à cause d’un manque de sucre, envisagez de garder un en-cas sur vous, comme une barre de céréales ou une pomme pour combattre les symptômes qui pourraient apparaître. Si vous présentez un taux de fer bas, incorporez plus d’aliments riches en fer dans votre alimentation pour maintenir un taux sain de fer et vous aider à diminuer le risque d’étourdissements. Voici quelques exemples d’aliments riches en fer : la viande rouge et les abats (par exemple le bœuf et le foie), les épinards et les haricots secs. Dans certains cas, un manque de sodium dans l’alimentation peut aussi provoquer des étourdissements. Faites dissoudre une c. à c. de sel dans un verre d’eau pour vous aider à réguler votre circulation et à soulager les étourdissements. En buvant suffisamment de liquide tous les jours, vous pourrez faire diminuer le risque d’apparition d’étourdissements. Lorsqu'il fait chaud, restez bien hydraté pour empêcher votre corps de trop chauffer.  Vous devriez boire au moins deux litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation. Buvez deux litres de boissons froides toutes les deux ou quatre heures pour éviter la déshydratation. L’eau est la meilleure solution pour rester hydraté, mais vous pouvez aussi boire d’autres boissons comme du thé, du jus de fruits, des boissons isotoniques ou des sodas sans caféine. L’hyperthermie, lorsque votre corps chauffe trop, et la déshydratation peuvent provoquer des étourdissements. Vous pourrez généralement soulager ces symptômes en vous reposant dans un lieu frais et en buvant des boissons isotoniques (comme le Gatorade, le Powerade, etc.). Retirez le plus de vêtements possible pour vous aider à rester au frais et pour perdre moins de fluide. Certains stimulants comme la caféine, l’alcool, le tabac ou les drogues affectent votre circulation sanguine et font augmenter votre pouls. En évitant ces substances, vous préviendrez les étourdissements ou vous les empêcherez d’empirer. Si vous souffrez d’épisodes fréquents d’étourdissements, surtout des étourdissements inexpliqués, évitez de conduire une voiture ou d’utiliser des machines lourdes. En plus, vous devez vous reposer pour soulager les symptômes. Arrangez-vous avec vos amis, votre famille ou des collègues du travail pour vous aider à vous déplacer et à pratiquer d’autres activités pendant que vous souffrez d’étourdissements afin de vous assurer de ne pas vous blesser ou de ne blesser personne d’autre. Vous éviterez aussi de vous blesser en installant un éclairage suffisant chez vous et en éliminant tous les obstacles qui pourraient vous faire trébucher.

english_section_name: Treating Lightheadedness with Self-Care

summary: Prenez conscience des facteurs de risque. Consultez votre médecin. Utilisez des traitements médicaux pour vos étourdissements.

document: Il existe certains facteurs qui peuvent vous rendre plus enclin aux étourdissements. En les connaissant, vous aiderez votre médecin à en identifier la cause et à trouver le meilleur moyen de la traiter.  Si vous avez plus de 65 ans, vous avez probablement un trouble médical ou vous prenez des médicaments qui provoquent les étourdissements. Les médicaments comme ceux qui font baisser la pression sanguine ou diminuer la douleur, qui préviennent les crises, les sédatifs et les tranquillisants peuvent provoquer des étourdissements. Si vous avez souffert d’étourdissements dans le passé, vous présentez plus de risques d’en avoir de nouveau dans le futur. Les étourdissements sont souvent faciles à traiter avec des remèdes maison, mais si vous souffrez d’étourdissements inexpliqués, récurrents ou graves, consultez votre médecin. Cela vous aidera à écarter des problèmes plus graves et à trouver la meilleure façon de vous en débarrasser.  Si vous présentez des épisodes inexpliqués, soudains ou graves d’étourdissements accompagnés de symptômes comme une blessure à la tête, des maux de tête graves, des raideurs dans le cou, une vision floue, une perte soudaine de l’ouïe, des difficultés à parler, une faiblesse musculaire dans la jambe ou le bras, des douleurs dans la poitrine ou un rythme cardiaque élevé, appelez le 112 ou rendez-vous aux urgences les plus proches pour écarter toute cause grave. Votre médecin vous posera des questions à propos des symptômes de vos étourdissements ainsi que des troubles médicaux que vous présentez et des médicaments que vous prenez. Notez chaque fois que vous vous sentez étourdi pour le partager avec le médecin. Il pourrait alors vous faire passer des analyses ou une IRM pour trouver la cause de vos étourdissements. Si votre médecin ne trouve pas la cause de vos étourdissements et s'ils continuent, il va discuter avec vous de médicaments que vous pourriez prendre ou de soins que vous pouvez suivre pour rendre les symptômes plus gérables. Selon le résultat de votre visite chez le médecin et des analyses que vous avez faites, il va vous prescrire un traitement pour soulager vos étourdissements. Il pourrait vous prescrire des médicaments ou vous suggérer de gérer vos étourdissements avec des soins particuliers  Si vos étourdissements sont provoqués par des problèmes de l’oreille interne, votre médecin pourrait vous prescrire des exercices d’entraînement de l’équilibre, ce qui permet une rééducation du vestibule. Il pourrait aussi vous prescrire de la méclizine (Antivert), du diazépam (Valium) ou du diménhydrinate (Dramamine) pour vous aider à soulager immédiatement les nausées et les étourdissements. Si vous avez la maladie de Menière qui provoque la sensation de tourner sur soi-même, votre médecin pourrait vous prescrire un diurétique et des changements de régime alimentaire, par exemple un régime pauvre en sodium, pour réduire la quantité de fluides retenus par votre corps. Si vous souffrez d’étourdissements à cause d’une migraine vestibulaire, votre médecin va vous aider à reconnaître les éléments qui déclenchent les attaques, par exemple votre régime alimentaire, le stress, le sommeil ou les exercices. Il pourrait aussi vous prescrire des médicaments pour prévenir les attaques et soulager les nausées. Si vous souffrez de troubles de l’anxiété, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments et une psychothérapie pour soulager votre anxiété et vos étourdissements. Si vous souffrez d’anémie, c'est-à-dire d’un taux bas de fer dans le sang, votre médecin pourrait vous suggérer de traiter le problème en faisant des changements de régime alimentaire. Si vous souffrez d’hypoglycémie, c'est-à-dire d’un taux bas de sucre dans le sang, votre médecin pourrait suggérer de le traiter en prenant des repas plus sains et en garder sur vous un en-cas. Les troubles cardiaques comme un rythme cardiaque anormal ou arythmie peuvent faire diminuer votre volume de sang, ce qui provoque une hypotension orthostatique ou une pression basse lorsque vous vous levez après avoir été allongé ou assis. Votre médecin pourrait vous suggérer un traitement qui consiste à vous asseoir et à laisser la circulation sanguine se stabiliser lorsque cela se produit. Certains médicaments, y compris les médicaments anticrise, les sédatifs et les tranquillisants, peuvent provoquer des étourdissements et votre médecin pourrait réévaluer votre traitement si ceux-ci vous provoquent des étourdissements.

english_section_name: Getting Medical Treatment for Lightheadedness


summary: Créez un kit de premiers secours. Changez 10 à 15 % de l'eau de l'aquarium. Utilisez du sel pour aquarium.

document: Votre combattant peut contracter une maladie ou une infection à un moment ou à un autre de sa vie. Vous devez donc avoir des médicaments sous la main pour le soigner rapidement et de manière efficace. Les médicaments peuvent stresser votre poisson et ils ne doivent être utilisés que si vous êtes sûr qu'il a une maladie ou une infection nécessitant spécifiquement leur utilisation. Vous trouverez des kits de premiers secours pour combattants à l'animalerie la plus proche de chez vous. Votre kit doit contenir les médicaments ci-dessous .   Le BettaZing ou Bettamax : ces médicaments sont antiparasitaires, antifongiques et antiprotozoaires. Ils sont efficaces contre de nombreuses affections, comme les champignons et la maladie du velours. Vous pouvez également les utiliser comme mesure préventive quand vous essayez d'acclimater votre poisson à un nouvel environnement ou chaque fois que vous introduisez un nouveau combattant dans l'aquarium. La kanamycine : cet antibiotique est vendu dans la plupart des animaleries et peut être utilisé en cas d'infection bactérienne grave. La tétracycline : cet antibiotique est utilisé contre les infections bactériennes moins graves comme le champignon. L’ampicilline : un antibiotique efficace contre la proptose et d'autres infections. Vous le trouverez dans les magasins spécialisés en poisson et sur Internet. Le produit Fungus Eliminator de Jungle : un traitement antifongique efficace contre certaines infections que tout propriétaire de combattant se doit d'avoir sous la main. Les produits Maracyn 1 et Maracyn 2 : ces médicaments sont vendus sous forme de comprimés et peuvent être utilisés pour traiter les infections légères comme la pourriture des nageoires et de la queue. Cependant, ils ne sont pas aussi efficaces que les autres médicaments contre les infections plus graves. Changez 10 à 15 % de l'eau de l'aquarium chaque semaine ou une semaine sur 2 en fonction de votre niveau de filtration et du type de filtre utilisé. Cela évite l'accumulation de déchets et de matières organiques en décomposition provenant de restes de nourriture, de feuilles mortes ou de racines de plantes. Un changement d'eau partiel chaque semaine permet également d'éliminer les toxines dans l'eau et de garder l'aquarium propre .   Ne retirez pas les plantes ou les décorations de l'aquarium ou du bol. Retirer ou nettoyer ces objets risque de tuer les bonnes bactéries qui aident à filtrer l'eau, et réduit la qualité du système de filtration. Il n'est également pas nécessaire de sortir votre poisson de l'aquarium ou du bol durant le changement d'eau partiel. Vous risquez de le stresser et de l'exposer à de dangereuses bactéries . Utilisez un siphon pour aspirer la saleté sur les graviers et les décorations. Utilisez également une raclette antialgue pour retirer les algues à la surface de l'aquarium ou des décorations avant de changer l'eau . Si votre aquarium n'a pas de filtre, commencez avec de l'eau propre et testez quotidiennement les niveaux d'ammoniac. Si le kit indique la présence d'ammoniac, changez l'eau . Achetez un couvercle d'aquarium ou un filtre pour réduire la fréquence des changements d'eau et éviter que votre poisson n'attrape une infection ou une maladie . Vérifiez l'eau une fois par jour pour vous assurer qu'elle n'est pas trouble, mousseuse ou a une odeur inhabituelle. Ces phénomènes peuvent être causés par une prolifération de bactéries et nécessitent un changement d'eau intégral . Cette mesure protègera votre combattant des éventuelles maladies ou infections. Utilisez du sel pour aquarium contre les infections bactériennes. Les infections bactériennes comme la pourriture des nageoires et de la queue peuvent être évitées en ajoutant du sel pour aquarium dans l'eau. Contrairement au sel de table, le sel pour aquarium ne contient aucun additif comme l'iode ou le silicate de calcium. N'utilisez pas de sel de table  !   N'utilisez pas de sel pour aquarium ou de médicaments à base de cuivre si votre aquarium comprend également des Pomacea bridgesii, des Ampullariidae ou des Corydoras. Ces animaux ne supportent pas ces médicaments et risquent de mourir. Les Neritina natalensis n'ont aucun problème avec le sel toutefois, il est possible qu'ils ne tolèrent pas le cuivre. Utilisez ces produits avec précaution . Suivez toujours les instructions sur l'emballage pour les doses. Généralement, les fabricants recommandent une cuillère à soupe de sel pour 20 L d'eau d'aquarium.

english_section_name: Preventing Betta Fish Disease

summary: Voyez si les nageoires de votre poisson sont déchirées. Examinez les yeux de votre poisson. Vérifiez si votre poisson a des écailles proéminentes. Voyez si votre poisson est couvert de taches blanches. Voyez si les nageoires de votre poisson sont effilochées. Éclairez votre poisson avec une lampe de poche. Voyez si votre poisson flotte sur un côté. Voyez s'il y a des fils vert blanchâtre sur sa peau.

document: Voyez si les nageoires de votre poisson sont déchirées ou s'il n'est plus aussi actif que d'habitude. Il peut également avoir une teinte plus pâle que la normale et des taches blanches ou similaires à du coton sur son corps. Ces symptômes sont le signe d'une infection fongique. Les champignons prolifèrent dans les aquariums non traités au sel et à l'Aquarisol après le remplissage .  L'infection se propage rapidement d'un poisson infecté à un autre et elle doit être traitée tout de suite. Examinez les yeux de votre poisson pour voir si l'un ou les deux sont exorbités. Ce symptôme est le signe d'une infection bactérienne appelée proptose. Votre poisson l'a probablement contracté au contact des saletés dans l'eau de l'aquarium ou à cause d'une maladie plus grave comme la tuberculose. Malheureusement, la tuberculose est incurable chez les poissons et se révèle mortelle chez les combattants. Elle cause une courbure de la colonne vertébrale (à ne pas confondre avec la « bosse » naturelle que développent les combattants plus âgés ). Vérifiez si votre poisson a des écailles proéminentes ou qui semblent gonflées. Il s'agit des symptômes de l'hydropisie qui est une infection bactérienne touchant les reins du poisson. Elle cause une insuffisance rénale et une accumulation de liquide ou un gonflement. L'hydropisie touche les poissons affaiblis par de mauvaises conditions aquatiques ou de la nourriture contaminée .  Si votre poisson souffre d'insuffisance rénale à cause d'une accumulation de liquide, il risque probablement de mourir. Vous pouvez prévenir l'hydropisie en évitant de lui donner des vers vivants ou de la nourriture contaminée. Les bains de sel pour aquarium évacuent les liquides et les médicaments peuvent aider, mais puisqu'il est difficile de savoir quels médicaments sont adaptés et qu'en général, l'hydropisie s'aggrave rapidement, une euthanasie indolore est acceptable. Voyez si votre poisson est couvert de taches blanches ou de grains blancs similaires à du sel ou à du sable. Ces symptômes sont le signe d'une ichthyophtiriose. Les taches peuvent être légèrement enflées et votre poisson va probablement se gratter contre des objets dans l'aquarium à cause de sa peau irritée qui lui démange. Il peut également avoir des problèmes respiratoires et aura l'air de haleter à la surface de l'aquarium. L'ichthyophtiriose touche les poissons stressés à cause de la température irrégulière de l'eau et des variations de pH dans l'aquarium . Voyez si la queue ou les nageoires de votre poisson sont effilochées ou semblent flétries. Ce sont les signes d'une infection bactérienne qui causent la pourriture des nageoires, de la queue et de la bouche. Elle touche généralement les poissons qui se font brutaliser par les autres ou qui sont blessés par des mâles mordant leurs nageoires. Un environnement insalubre contribue également au développement de cette infection. Toutefois, si votre poisson est un crowntail, il est normal que ses nageoires aient l'air déchirées .   Heureusement, la plupart des combattants ont la faculté de faire repousser leur queue et leurs nageoires si l'infection est traitée rapidement. Cependant, les nouveaux membres ne seront pas aussi attrayants que les précédents. Chez certains combattants, la pourriture du corps et des nageoires atteint un stade avancé en cas d'absence de traitement durant une période prolongée. Votre poisson peut perdre ses nageoires et ses tissus corporels à mesure que l'infection progresse. Une fois les tissus corporels touchés, il devient difficile de guérir l'infection et le poisson finit la plupart du temps rongé vivant. Éclairez votre poisson avec une lampe de poche pour voir si son corps semble doré ou rouillé. C'est le signe de la maladie du velours causée par un parasite très contagieux. Si votre combattant est touché, il gardera également ses nageoires près de son corps, commencera à perdre ses couleurs, aura moins d'appétit et se grattera contre les bords de l'aquarium ou contre les graviers dans l'eau .  Étant donné que la maladie du velours est très contagieuse, vous devez traiter tous les poissons de l'aquarium si l'un d'eux présente ces symptômes. Voyez si votre poisson flotte sur un côté ou reste immobile au fond de l'aquarium. Ce sont les signes d'un trouble de la vessie natatoire, une maladie courante chez les combattants. Ce problème est dû à la suralimentation du poisson, ce qui provoque un gonflement de la vessie natatoire qui le fait flotter sur le côté ou le laisse couché au fond de l'aquarium, car nager devient trop difficile .  Sachez que le trouble de la vessie natatoire est facile à traiter et ne fait pas de mal à votre poisson. Ne croyez pas qu'il risque de mourir à cause de ça. C'est le symptôme du ver ancre qui est un petit crustacé creusant dans la peau du poisson et pénétrant ses muscles. Il pond des œufs dans son hôte avant de mourir, causant des dommages à l'intérieur de l'animal infecté . Votre combattant peut attraper un parasite externe comme le ver ancre à cause d'une contamination à l'animalerie, de sa nourriture ou d'un poisson infecté introduit dans son aquarium.  Il est également possible qu'il se gratte contre des objets pour essayer de retirer les vers et les endroits où se trouvent les parasites peuvent gonfler.

english_section_name: Identifying Betta Fish Diseases

summary: Mettez le poisson infecté en quarantaine. Utilisez un traitement médicamenteux pour soigner l'ichthyophtiriose. Éliminez les champignons avec de l'ampicilline. Versez du BettaZing dans l'aquarium. Évitez de suralimenter votre poisson.

document: Si votre combattant vit avec d'autres poissons dans un aquarium, utilisez un filet adapté pour le sortir et le placer dans un aquarium plus petit avec un système de filtration adapté. Vous pourrez traiter l'eau et l'aquarium contre d'éventuelles maladies sans risque de le blesser.  Assurez-vous également que la température de l'eau dans l'aquarium de quarantaine soit adaptée à votre combattant, soit 26,5 °C . Vous trouverez ce traitement à l'animalerie la plus proche. Vous pouvez également traiter l'ichthyophtiriose en augmentant la température de l'eau si votre aquarium fait plus de 20 L. Dans le cas contraire, évitez cette méthode, car votre poisson pourrait en mourir .   Si vous avez un grand aquarium, augmentez progressivement la température de l'eau pour ne pas choquer votre combattant jusqu'à atteindre les 30 °C. Ça suffira à tuer les parasites. Si vous avez un petit aquarium, nettoyez-le complètement, changez toute l'eau et traitez la nouvelle eau avec de l'Aquarisol et du sel d'aquarium. Vous pouvez également mettre votre poisson dans un aquarium temporaire et augmenter la température de l'eau jusqu'à 30 °C pour tuer les parasites restants avant de remettre le combattant dans sa maison. Vous pouvez prévenir l'apparition de l'ichthyophtiriose en maintenant l'eau à température constante et en nettoyant l'aquarium chaque semaine. Éliminez les champignons avec de l'ampicilline ou de la tétracycline. Ces médicaments tuent les champignons et préviennent l'aggravation du problème, ce qui pourrait causer la pourriture des nageoires et de la queue. Vous devez aussi nettoyer entièrement l'aquarium et faire un changement d'eau complet. Traitez la nouvelle eau avec de l'ampicilline ou de la tétracycline et avec un éliminateur de champignon .   Vous devrez nettoyer l'aquarium et changer complètement l'eau tous les 3 jours en ajoutant chaque fois les médicaments pour tuer les champignons pour de bon. Une fois que votre combattant ne semble plus perdre des tissus sur sa queue ou ses nageoires, vous pourrez reprendre votre rythme de nettoyage normal. Vous pouvez également utiliser de l'ampicilline pour traiter la proptose chez le combattant. Nettoyez l'aquarium et changez complètement l'eau tous les 3 jours en ajoutant de l'ampicilline à chaque changement d'eau. Les symptômes de la proptose devraient disparaitre en une semaine. Versez du BettaZing dans l'aquarium pour éliminer les parasites externes. Si votre poisson manifeste un quelconque signe de parasite externe, comme le ver ancre ou la maladie du velours, changez au moins 70 % de l'eau de l'aquarium. Traitez ensuite le reste d'eau avec du BettaZing pour éliminer les parasites restants et leurs œufs .  Vous pouvez acheter du BettaZing à l'animalerie la plus proche. Évitez de suralimenter votre poisson pour prévenir le trouble de la vessie natatoire. Les combattants ont peu d'appétit et vous ne devez donc leur donner qu'un petit repas par jour. Votre poisson doit être en mesure de terminer toute la nourriture dans son aquarium en 2 minutes. Les restes risquent d'affecter la qualité de l'eau et peuvent augmenter les risques de maladie .  Votre combattant doit avoir une alimentation variée et riche en protéines. Achetez en animalerie des aliments spécialement conçus pour cette espèce ainsi que de la nourriture congelée ou industrielle pour poissons tropicaux.

english_section_name: Treating Betta Fish Diseases


summary: Commencez par jouer les chiffres les plus grands. Débarrassez-vous de vos couleurs. Surveillez vos adversaires.

document: Lors du décompte des points au Uno, les points que vous donnez au vainqueur de la manche sont calculés en fonction des cartes qu’il vous reste en main. Chaque carte numérotée vaut le chiffre qu’elle indique, c’est-à-dire qu’un 9 vaut 9 points, un 8 vaut 8 points, etc. Étant donné que vous ne voulez pas vous retrouver avec beaucoup de points à donner au gagnant de la manche, commencez par poser les cartes avec les chiffres les plus grands. De cette façon, vous aurez moins de points en main à la fin de la manche si quelqu’un d’autre la remporte.   Si vous avez des chiffres élevés d’une couleur différente de celle qui est en jeu, essayez de changer de couleur en posant un chiffre moins élevé correspondant à celui du talon, mais de la couleur des cartes que vous voulez poser. La carte 0 est une exception. Il y a seulement quatre quartes 0 dans le jeu, donc si vous voulez éviter qu’un adversaire change de couleur, posez un 0 : il sera beaucoup plus difficile pour un autre joueur de poser un 0 d’une couleur différente afin de la modifier . Si vous avez beaucoup de cartes d’une même couleur, essayez d’en jouer autant que possible avant que la couleur change. Vous ne voulez pas vous retrouver avec quatre cartes de couleurs différentes vers la fin de la manche, car il serait beaucoup plus difficile pour vous de gagner.  N’oubliez pas que vous pouvez changer de couleur pour qu’elle corresponde à celle dont vous avez le plus de cartes en posant une carte de couleur différente que celle du talon, mais avec le même chiffre . Si l’un d’entre eux a posé plusieurs cartes d’une même couleur, vous pourriez essayer de changer de couleur pour qu’il y ait moins de chances que cette personne puisse jouer. Vous pouvez le faire en posant une carte de couleur différente avec le même chiffre que le talon. Si, au contraire, vous avez remarqué qu’un joueur a dû piocher plusieurs fois parce qu’il n’avait pas la couleur en jeu, essayez de maintenir cette couleur. L’adversaire sera ainsi obligé de piocher d’autres cartes et vous aurez plus de chances de gagner .

english_section_name: Using the Numbers and Colors

summary: Mettez le jeu en place. Jouez. Terminez la manche.

document: Le Uno est fait pour deux à dix joueurs et on peut y jouer à partir de sept ans. Distribuez sept cartes faces cachées à chaque joueur. Posez les cartes qui restent au milieu de la table de jeu et retournez la première carte pour créer le talon. Chaque joueur doit regarder ses cartes sans les montrer aux autres joueurs . Il existe certaines variantes où l’on distribue plus de cartes. Le reste du jeu se déroule normalement. Le premier joueur doit trouver une carte de sa main pouvant suivre celle en haut du talon. Vous pouvez poser une carte ayant la même couleur ou le même chiffre que celle du talon. Par exemple, si la carte supérieure du talon est un 7 vert, vous pouvez jouer n’importe quelle carte verte ou bien un 7 de n’importe quelle couleur. Vous pouvez également poser une carte spéciale, c’est-à-dire toute autre carte qui porte autre chose qu’un chiffre. Si vous posez une carte +2, inversion ou passer un tour, elle doit être de la même couleur que celle du talon. Vous pouvez jouer le joker et le joker +4 n’importe quand. Une fois que vous avez posé une carte, c’est au tour du joueur suivant.  Si vous ne pouvez pas jouer, vous devez piocher une carte. Si vous pouvez poser la carte que vous piochez, vous devez la poser. Sinon, c’est au tour du joueur suivant . La manche continue jusqu’à ce qu’un joueur pose sa dernière carte. Lorsqu’il ne vous reste plus qu’une carte, vous devez dire « uno ». Si un autre joueur s’aperçoit que vous n’avez qu’une seule carte et que vous n’avez pas dit « uno », vous devez piocher deux cartes. Une fois qu’un joueur a posé sa dernière carte, les autres personnes lui donnent les cartes qui leur restent afin d’additionner tous les points. Les cartes numérotées valent le chiffre qu’elles portent. Les cartes +2, inversion et passer un tour valent 20 points. Les cartes joker et joker +4 valent 50 points.  La partie se termine lorsqu’un joueur atteint 500 points : c’est le vainqueur .

english_section_name: Learning the Basic Game

summary: Utilisez les cartes passer un tour. Utilisez les cartes inversion. Utilisez les jokers. Utilisez les cartes +2 et joker +4.

document: Ces cartes font passer un tour au joueur suivant. C’est une bonne façon d’empêcher un joueur qui n’a plus qu’une carte de gagner. Si la personne qui joue après vous n’a plus qu’une carte en main, posez cette carte pour lui faire passer son tour et laisser jouer la personne suivante. De cette façon, vous pourrez vous aussi jouer un tour de plus. Lorsque c’est à nouveau votre tour, essayez une autre tactique ou bien posez la carte de votre main qui vaut le plus de points.   Faites attention à ne pas garder trop de cartes passer un tour. Il peut être avantageux d’en garder une ou deux, mais si vous en accumulez trop et qu’il vous en reste à la fin de la manche, votre main pourrait valoir beaucoup de points. Ces cartes valent 20 points chacune. Si vous jouez au Uno à deux, vous pouvez poser les cartes passer un tour dès que vous voulez, car elles vous donnent un tour supplémentaire. Faites simplement attention à pouvoir suivre la dernière carte passer que vous posez avec une autre. Vous ne voulez pas avoir à piocher parce que vous n’avez pas de carte de la bonne couleur . Elles permettent d’inverser le sens dans lequel passent les joueurs. Elles peuvent être très utiles pour manipuler le jeu, car vous pouvez empêcher le joueur ayant le moins de cartes de jouer. Si la personne après vous a moins de cartes que vous ou bien plus qu’une seule, inversez le sens du jeu. De cette façon, cette personne ne pourra pas jouer et les autres joueurs auront l’occasion de lui faire piocher des cartes.   Si vous jouez à deux, les cartes inversion ont exactement le même effet que les cartes passer un tour. Dans ce cas, vous pouvez les jouer dès que vous voulez. C’est une très bonne façon de réduire rapidement le nombre de cartes que vous avez en main. Faites également attention à ne pas garder trop de cartes inversion. Elles sont utiles, mais elles valent elles aussi 20 points chacune s’il vous en reste à la fin de la manche . Ils permettent de changer de couleur. Ils peuvent être particulièrement utiles si la personne qui joue après vous joue une même couleur depuis longtemps et n’a plus beaucoup de cartes. Jouez le joker et choisissez une couleur que vous pensez que ce joueur n’a pas. Vous pouvez également vous en servir afin de choisir une couleur dont vous avez beaucoup de cartes. Vous pourrez ainsi vous en débarrasser et vous aurez plus de chances de remporter la manche.  N’accumulez pas trop de ces cartes. S’il vous en reste à la fin de la manche, elles vaudront 50 points chacune . Les cartes +2 sont très pratiques pour faire piocher plus de cartes à vos adversaires afin de les empêcher de gagner. Si le joueur qui passe après vous n’a plus que quelques cartes, posez un +2 pour lui faire piocher deux cartes. Vous aurez un double avantage, car ce joueur devra piocher des cartes et ne pourra pas en poser une à ce tour. Les cartes joker +4 fonctionnent de la même manière, mais présentent un avantage supplémentaire, car vous pouvez également changer de couleur et en choisir une qui correspond à un plus grand nombre de vos cartes. De cette façon, en plus de faire piocher des cartes au joueur suivant, vous pourrez poser plus de cartes de votre main.   Si vous voyez que la personne ayant joué avant vous n’a plus que quelques cartes en main, jouez une carte inversion et posez une carte +2 ou +4 au tour suivant. La personne pourra poser une carte, mais il faudra qu’elle en pioche au tour d’après donc elle se retrouvera avec plus de cartes en main et vous aurez de meilleures chances de gagner. Si vous voulez conserver quelques cartes de ce type afin de les jouer à des moments judicieux, essayez de garder les +2 plutôt que les +4. À la fin de la manche, les cartes +4 valent 50 points tandis que les cartes +2 en valent seulement 20 .

english_section_name: Using the Action Cards


summary: Protégez vos yeux et vos mains. Utilisez un cric pour soulever le véhicule. Identifiez les sondes lambdas.

document: Étant donné que vous devez manipuler de l’essence et plusieurs pièces automobiles, vous devez vous protéger des dommages éventuels. Avant de soulever la voiture et de localiser la sonde, vous devez porter une paire de gants résistants pour protéger vos mains. Vous devez également porter des lunettes de protection pour éviter de recevoir dans les yeux des projections de lubrifiant WD-40 ou d’essence . Vous avez la possibilité de vous procurer des gants et des lunettes de protection dans une quincaillerie locale ou dans un grand magasin. Pour retirer la sonde lambda, vous devez avoir accès au bas de la voiture. Assurez-vous qu’elle est garée sur un terrain plat. De plus, veillez à ce que le frein de stationnement soit activé avant de soulever le véhicule. Placez le cric sous une partie du châssis (en plus d’un essieu sur le côté) et soulevez la voiture . Vous pouvez vous procurer un cric de voiture dans n’importe quel magasin de pièces automobiles. Renseignez-vous auprès du personnel de vente et indiquez-lui le type et la taille de votre voiture afin qu’il puisse vous recommander le cric approprié. Vous verrez probablement plusieurs sondes selon la marque et le modèle du véhicule. Vous devez consulter le manuel de la voiture pour déterminer l’emplacement exact des sondes. Tous les véhicules en ont au moins deux, une devant le pot catalytique et une autre dans le collecteur d’échappement . Si la voiture comporte plusieurs collecteurs d’échappement, il est probable qu’il y ait une sonde à l’intérieur de chacun d’eux. La sonde lambda ressemble à une bougie d’allumage et mesure environ 5 cm de long. L’une de ses extrémités a une forme hexagonale (qui peut tenir dans une clé de serrage) et l’autre bout est fileté afin que vous puissiez la visser dans la voiture.

english_section_name: Locating the Oxygen Sensor

summary: Trempez les sondes dans un récipient rempli d’essence. Couvrez le seau avec un couvercle. Laissez les sondes tremper toute la nuit. Retirez et séchez les sondes. Replacez les sondes lambdas dans le véhicule.

document: Après les avoir retirées du véhicule, vous devez les plonger dans un seau ou un conteneur industriel rempli d’essence. À un moment donné, la substance nettoiera les sondes. Veillez à ce qu’elles soient complètement submergées et que l’essence ne jaillisse pas du récipient et n’entre pas en contact avec vos mains . Ne fumez pas ou n’allumez jamais une bougie ou une quelconque flamme nue pendant que vous travaillez à proximité de l’essence. En raison de la nature inflammable de l’essence, il est crucial que vous couvriez le contenant industriel ou le seau. De cette manière, vous empêcherez la substance de s’enflammer et empêcherez les animaux errants d’y accéder. Si le récipient industriel est livré avec un couvercle, vous pouvez vous en servir pour couvrir l’essence . Veillez à bien fermer le couvercle. Si vous faites tremper les sondes dans un seau ou un récipient qui n’a pas son propre couvercle, vous devez chercher quelque chose pour couvrir l’ouverture. Vous pouvez chercher un couvercle de taille appropriée entre vos casseroles et cuvettes dans la cuisine ou simplement placer un morceau de contreplaqué ou un grand livre sur l’ouverture du seau. L’essence ne nettoiera pas immédiatement les sondes lambdas, vous devriez donc les laisser tremper pendant au moins huit heures. À un moment donné, pendant que les sondes à oxygène sont immergées dans l’essence, vous devez soulever le récipient et le secouer plusieurs fois. De cette façon, vous vous assurez que toutes les pièces des sondes sont nettoyées à l’essence . Une fois qu’elles ont passé toute la nuit dans la substance, vous devez placer votre main dans le seau ou le récipient pour les retirer. Vous devez observer leur apparence, car elles doivent être beaucoup plus propres que lorsque vous les avez trempées pour la première fois. Ensuite, servez-vous d’un chiffon en coton propre pour éliminer l’essence des sondes et pour les sécher complètement .  Portez des gants en caoutchouc épais pour éviter de vous salir les mains pendant que vous retirez les sondes lambdas de l’essence. Vous avez également la possibilité de porter des gants semblables à ceux que vous utilisez pour laver la vaisselle. Une fois qu’elles ont séché, servez-vous de la clé pour les insérer à nouveau dans le collecteur d’échappement et dans les autres emplacements d’où vous les avez retirées. Ensuite, vous devez les serrer pour les maintenir en place .  Pour terminer ce processus, vous devez utiliser le cric pour abaisser lentement et prudemment la voiture. Mettez le véhicule en marche et vérifiez si le voyant de vérification du moteur est toujours allumé. Il est probable qu’il soit éteint. À ce stade, il convient de noter que des sondes propres entrainent une consommation d’essence considérablement réduite.

english_section_name: Cleaning the Oxygen Sensor

summary: Vaporisez les sondes avec un lubrifiant WD-40. Remplissez un seau ou un récipient industriel avec de l’essence. Dévissez les sondes pour les retirer de leur boitier.

document: Étant donné que l’on ne les enlève presque jamais, elles sont susceptibles d’être fermement coincées sur place. Pour les desserrer, vous devez les vaporiser d’un lubrifiant WD-40 et les laisser reposer pendant dix à quinze minutes. L’huile pénétrante les lubrifiera et les desserrera pour faciliter leur extraction. Si vous n’avez pas de lubrifiant à la maison, vous pouvez vous en procurer un dans une quincaillerie ou dans un magasin de pièces automobiles de votre localité. En attendant que les extrémités filetées de la sonde soient lubrifiées, vous pouvez commencer par la prochaine étape du processus. Remplissez un grand seau (ou un récipient industriel en plastique) avec de l’essence et placez-le à proximité du véhicule. Une fois que vous avez retiré les sondes, vous devez les plonger dans de l’essence pour les nettoyer .  Assurez-vous que le seau ou le récipient que vous choisissez peut contenir de l’essence en toute sécurité, car tous les réceptacles ne résistent pas à cette substance. Si vous envisagez d’acheter le seau ou le récipient dans une quincaillerie, vous devez demander au responsable des ventes de vous recommander un réceptacle en plastique hermétique et résistant à l’essence. Vous devez utiliser une clé solide pour effectuer cette procédure. À ce stade, chacune des sondes doit être bien lubrifiée et desserrée. Prenez une clé pour les dévisser de façon ferme . Au fur et à mesure que vous retirez les sondes du véhicule, vous ne devez pas les poser par terre ni les laisser se salir. Placez-les plutôt dans un endroit propre (un récipient en plastique, par exemple) ou sur une surface plane et propre sur la voiture.  Si vous n’êtes pas sûr de la taille de clé à utiliser, vous pouvez facilement la déterminer en essayant de placer une clé de taille moyenne sur la tête de la sonde à oxygène. Si la première clé que vous avez utilisée ne convient pas, vous devez essayer une autre plus petite ou plus grande, si nécessaire. Vous avez également la possibilité d’utiliser une clé à ouverture réglable.

english_section_name: Removing the Oxygen Sensor


summary: Retirez d’abord la saleté et la poussière. Trempez un bout de coton dans le dissolvant. Frottez toutes les marques. Nettoyez le reste de la semelle avec du dissolvant.

document: Le dissolvant est particulièrement efficace pour traiter la décoloration et même la saleté sur les parties en caoutchouc de vos chaussures. Toutefois, il ne servira à rien si elles sont couvertes de boue ou si elles ne sont pas blanches .   Vous pouvez laver les parties en caoutchouc de vos chaussures avec l’une des méthodes listées plus haut avant d’appliquer du dissolvant sur les marques. N’appliquez pas de dissolvant sur les parties en tissu de vos chaussures. Bien qu’il y ait plusieurs choses que vous pouvez utiliser pour appliquer le dissolvant sur les semelles en caoutchouc, les bouts de coton ont la taille et la forme idéales pour nettoyer facilement les côtés de la chaussure et les autres petits bouts de caoutchouc .   N’oubliez pas de porter des gants avant de manipuler du dissolvant. Si les chaussures sont très sales, vous aurez certainement besoin de plus d’un bout de coton. À l’aide des bouts de coton imbibés de dissolvant, commencez à frotter toutes les marques sur les semelles en caoutchouc. Au fur et à mesure du processus, vous remarquerez que la zone frottée devient plus blanche que le reste de la semelle que vous avez déjà nettoyée .   Frottez toutes les marques visibles avant de commencer à nettoyer toute la semelle. Il est possible que vous deviez utiliser plus d’un bout de coton pour nettoyer les marques profondément incrustées. Une fois les marques et les taches visibles retirées du caoutchouc, passez les bouts de coton, imbibés de dissolvant sur le reste de la semelle en frottant quand c’est nécessaire pour nettoyer complètement toute la surface .  Si vous ne nettoyez pas toute la semelle, les parties non traitées auront l’air décolorées comparées à la couleur plus blanche que vous avez obtenue sur les surfaces déjà propres.

english_section_name: Using Nail Polish Remover on Scuffs

summary: Retirez les résidus incrustés. Utilisez une brosse sèche pour retirer les particules de saleté. Mélangez du bicarbonate de soude avec du détergent à lessive. Frottez le caoutchouc avec votre solution nettoyante. Rincez abondamment le caoutchouc. Séchez complètement la chaussure.

document: Si vos chaussures sont particulièrement sales, commencez par les taper dehors l’une contre l’autre pour détacher les gros morceaux de saleté ou de boue. Si vous les laissez recouvertes de boues, le nettoyage risque de vous prendre plus de temps .   Veillez à taper vos chaussures l’une contre l’autre dehors pour ne pas salir l’intérieur de votre maison. Vous pouvez même utiliser un couteau à beurre ou une clé pour retirer la boue des rainures de la chaussure. Avant de commencer à frotter les parties en caoutchouc de vos chaussures, brossez ou grattez les particules de saleté incrustées un peu partout. Plus vous en retirerez avec la brosse sèche, moins il y aura de saleté à nettoyer une fois que vous aurez créé votre solution nettoyante .   Vous n’êtes pas obligé(e) d’appuyer très fort quand vous frottez, car si la saleté ne part pas tout de suite, la solution nettoyante s’en chargera quand vous commencerez à l’utiliser. Utilisez une brosse sèche comme une brosse à dents, mais évitez les brosses métalliques qui risquent d’endommager les semelles en caoutchouc de vos chaussures. Selon l’étendue de la surface à nettoyer, vous n’aurez probablement pas besoin de beaucoup de bicarbonate de soude ou de détergent à lessive. Commencez par bien mélanger une cuillère à soupe de chaque ingrédient dans un petit bol. Vous pourrez toujours en rajouter si vous trouvez que ce n’est pas suffisant .   Le bicarbonate de soude agit comme un abrasif qui aide le détergent à retirer la saleté et la poussière. N’utilisez pas de détergent à lessive qui contient des agents blanchissants. Utilisez la brosse pour appliquer le mélange de bicarbonate de soude et de détergent à lessive sur la partie en caoutchouc de vos chaussures. Brosser en mouvements circulaires est souvent le meilleur moyen de retirer la saleté et la poussière .   Évitez d’utiliser ce mélange nettoyant sur les parties en tissu de vos chaussures, car le bicarbonate de soude peut être difficile à rincer. Vous pouvez préparer dans un autre bol un mélange composé uniquement de détergent et d’eau pour nettoyer les parties en tissu de vos chaussures. Une fois que vous aurez bien appliqué le mélange nettoyant sur les semelles en caoutchouc de vos chaussures, prenez un autre tissu (ou une autre éponge) et imbibez-le d’eau propre. Passez-le sur le caoutchouc en veillant à le rincer à chaque passage jusqu’à ce que tout le mélange ait été bien rincé .   Laisser des résidus de mélange nettoyant sur la chaussure risque de décolorer le caoutchouc. Un mauvais rinçage risque également de rendre les chaussures très glissantes et potentiellement dangereuses. Après avoir rincé abondamment vos chaussures, utilisez une serviette propre pour sécher le caoutchouc avant de les porter à nouveau. C’est lorsque les chaussures seront sèches que vous aurez une meilleure idée de l’efficacité du mélange nettoyant. Si nécessaire, vous pouvez recommencer le processus .   Si vous laissez vos chaussures humides, elles finiront par sentir mauvais. Il peut être dangereux de porter des chaussures humides, c’est pourquoi vous devez vous assurer qu’elles sont complètement sèches et qu’il n’y a plus aucune trace de savon avant de les remettre.

english_section_name: Using Baking Soda and Laundry Detergent

summary: Remplissez une casserole d’environ 2,5 cm d’eau. Versez du liquide vaisselle dans l’eau. Trempez la semelle quelques minutes. Utilisez une brosse pour retirer les résidus de saleté.

document: Cherchez une casserole suffisamment large pour contenir vos chaussures puis versez-y assez d’eau pour les immerger jusqu’aux semelles en caoutchouc. Assurez-vous que l’eau soit tiède et ne contienne ni poussière ni débris .  Gardez en tête qu’une fois les chaussures dans la casserole, le niveau de l’eau va s’élever. Si nécessaire, vous pouvez tremper une chaussure à la fois. Lorsque le niveau de l’eau sera à la bonne hauteur, vous pourrez ajouter une giclée d’un liquide vaisselle doux avant de bien mélanger le tout. Le liquide vaisselle est indispensable au processus de nettoyage, car l’eau seule ne suffit pas à déloger la saleté incrustée .  Si vous trempez du caoutchouc blanc sur des chaussures blanches, vous pouvez même utiliser une très petite quantité d’eau de Javel à la place du liquide vaisselle . Laissez la partie en caoutchouc de votre chaussure immergée dans l’eau quelques minutes. Ce sera suffisant pour détacher la saleté ainsi que la poussière et il sera plus facile de frotter les résidus restants.   Assurez-vous que seul le caoutchouc soit immergé dans l’eau. Si la chaussure est vraiment sale, vous pouvez la laisser tremper jusqu’à 15 minutes dans la solution. Après avoir laissé le caoutchouc tremper quelques minutes, sortez les chaussures de la casserole et utilisez l’eau savonneuse pour brosser les résidus de poussière et de saleté encore collés à la semelle. N’utilisez pas de brosse métallique, car vous risquez d’endommager la chaussure .   Si nécessaire, vous pouvez remettre la chaussure à tremper après cette étape. Si vous utilisez une solution d’eau de Javel, enfilez des gants avant de manipuler les chaussures pour éviter les éventuelles irritations de la peau.

english_section_name: Soaking Rubber Soles on Your Shoes


summary: Ne l’invitez pas tout de suite à sortir. Dites quelque chose de positif. Poursuivez la conversation.

document: Inviter directement une personne à sortir réduit drastiquement les chances de la voir accepter. Au lieu de l’approcher pour lui demander si elle voudrait sortir avec vous, commencez par lui poser une question simple ou par lui demander une faveur. Utilisez ensuite cette question pour entamer une conversation plus longue et apprendre à mieux la connaitre avant de l’inviter.  Demandez-lui une simple faveur. Par exemple, vous pouvez lui demander votre chemin ou lui demander de vous indiquer un bon restaurant à proximité pour entamer la conversation. Après cette première étape, demandez-lui si elle accepterait de vous revoir plus tard. Commencer par une faveur augmente de 15 % les chances de voir la personne accepter un rendez-vous. Si vous l’invitez directement à sortir, vous n’aurez que 3 % de chances d’obtenir une réponse positive. Si vous approchez quelqu’un dans un endroit public, il peut être difficile de trouver quelque chose pour commencer la conversation. Quand vous entamez une discussion, focalisez-vous sur les choses positives en rapport avec l’endroit où vous vous trouvez.  Évitez les pickups lines (les phrases d’accroche pour briser la glace). Ce genre de phrase est rebutant et perçu comme fallacieux. Par exemple, si vous êtes dans un supermarché, renseignez-vous sur le gout d’un des articles et demandez-lui si elle y a déjà gouté. Une courte discussion suffit à montrer de l’intérêt et évite à l’autre personne de se sentir menacée. Après avoir brisé la glace, laissez la conversation suivre son cours. Le plus important est d’écouter et d’être attentif à ce qu’elle dit, que ce soit verbalement ou avec le langage corporel. Commencez lentement et prêtez attention aux détails qui pourraient vous aider à poursuivre la discussion.  Essayez de découvrir plus de détails sur elle que vous pourrez utiliser comme nouveau sujet de discussion. Adaptez-vous à la longueur de ses réponses. Si vous parlez plus que l’autre personne, vous donnerez l’impression d’être égocentrique. Vos réponses ne doivent pas durer plus d’une minute. À la fin de cette courte conversation, invitez-la à sortir.

english_section_name: Starting A Conversation

summary: Formulez votre invitation comme une suggestion. Faites-lui penser que l’idée vient d’elle. Parlez-lui du bon côté de la chose. Invitez-la directement à sortir.

document: Quand vous demandez à une personne si elle a du temps libre et si elle accepterait de sortir avec vous, la question indirecte est la meilleure façon de procéder. L’utilisation d’une formule indirecte met moins de pression sur l’autre personne et la pousse à répondre honnêtement. Lorsque vous l’invitez à sortir, formulez votre question de manière à la rendre indirecte. Demandez-lui si elle a quelque chose de prévu. Si ce n’est pas le cas, parlez-lui de ce que vous avez en tête et demandez-lui si elle ne voudrait pas se joindre à vous. Lorsque vous invitez quelqu’un à sortir, formulez votre requête de manière à ce que l’autre pense que c’était son idée. Les gens sont souvent plus à l’aise avec leurs propres idées et l’autre personne acceptera plus facilement votre invitation à sortir. Par exemple, demandez-lui de vous indiquer un bon restaurant à proximité. Quand elle vous répond, dites-lui que le restaurant vous semble intéressant et qu’étant donné que c’est elle qui vous l’a proposé, vous pourrez éventuellement y aller parfois tous les deux. Une façon d’inviter quelqu’un à sortir consiste à formuler la demande de manière à mettre en avant l’intérêt d’accepter. Si vous lui expliquez pourquoi sortir avec vous est une bonne idée, vous avez plus de chances de la voir accepter. Expliquez-lui pourquoi un tel endroit vaut la peine d’être visité. Si elle apprécie l’idée, dites-lui que vous voulez y aller et suggérez-lui de vous y rendre ensemble. Certaines personnes n’aiment pas les questions indirectes en raison du caractère manipulateur de cette méthode. Si vous pensez que la personne que vous voulez inviter préfère une approche directe, adressez-vous à elle de cette façon. Cela vous évite un éventuel refus ou une erreur d’interprétation et vous permet d’en venir directement aux faits. Demandez-lui simplement si elle accepterait de sortir avec vous.

english_section_name: Asking For The Date

summary: Faites une première bonne impression. Utilisez le bon langage corporel. Portez les bonnes couleurs.

document: Les premières impressions se font presque automatiquement la première fois que deux personnes se rencontrent. Elles se créent rapidement en fonction du comportement, de la tenue vestimentaire, de l’apparence et de tout ce qui est dit durant la conversation. En faisant bonne impression, vous augmentez vos chances d’avoir une réponse positive au moment d’inviter l’autre à sortir.  Les premières impressions sont difficiles à changer. Être présentable et porter des vêtements propres permettent de laisser une bonne impression. Saluez les gens avec assurance et regardez-les dans les yeux pour montrer votre confiance en vous. Vos premiers mots sont importants. Dites quelque chose qui montre votre personnalité et votre intelligence. De nombreuses techniques non verbales vous permettent de montrer votre intérêt pour la personne avec qui vous discutez. En les utilisant avec votre conversation verbale, vous exprimez votre assurance et lui montrez que vous la trouvez intéressante.  Gardez vos épaules en arrière et tenez-vous droit. De temps en temps, penchez la tête sur le côté ou remuez-la doucement pour montrer votre intérêt. Souriez. Au fil de la discussion avec l’autre personne, souriez. Toutefois, sourire trop ou pas assez risque de rebuter l’autre personne. Rapprochez-vous plus que ce que vous ferez en temps normal avec quelqu’un qui ne vous intéresse pas. Regardez-la dans les yeux. Ne la dévisagez pas, mais gardez un contact visuel suffisant pour montrer votre assurance et votre attention. Parlez lentement et de façon détendue. Ne parlez pas trop vite et faites une courte pause quand l’autre personne s’adresse à vous. Si vous prévoyez de sortir pour trouver votre âme sœur ou cherchez à rencontrer un nouveau groupe de personnes, considérez les couleurs que vous allez porter. Les couleurs ont un effet sur les gens et laissent une certaine impression en fonction de la teinte de vos vêtements. Assurez-vous que les couleurs que vous portez lorsque vous cherchez votre âme sœur envoient les bons messages.  Les hommes qui portent du bleu sont perçus par les femmes comme des personnes sérieuses et fidèles. Les femmes qui portent du rouge sont perçues par les hommes comme des personnes passionnées et pleines d’entrain. Le gris donne une impression de neutralité et de calme, ce qui n’est pas l’idéal si vous cherchez à faire de nouvelles rencontres.

english_section_name: Showing Interest


summary: Supprimez l'extension Incredibar. Supprimez le moteur de recherche MyStart. Supprimez les données de votre navigateur.

document: Cliquez sur le bouton Personnaliser dans le coin supérieur droit de la fenêtre. Il ressemble à 3 barres horizontales. Sélectionnez Outils, puis Extensions. Trouvez l'entrée Incredibar et cliquez sur l'icône de Corbeille à côté pour la supprimer. Cliquez sur le bouton Personnaliser à nouveau et sélectionnez Paramètres. Sous la section Recherche, cliquez sur « Gérer les moteurs de recherche ». Sélectionnez n'importe quel autre moteur de recherche et cliquez sur le bouton « Par défaut ». Une fois que MyStart n'est plus le moteur par défaut, vous pouvez le sélectionner et cliquer sur le bouton « X » pour le supprimer. Cliquez sur le bouton Personnaliser et sélectionnez Historique. En haut de la liste, cliquez sur le bouton « Effacer les données de navigation ». Assurez-vous que les cases « Supprimer les cookies », « Vider la mémoire cache » et « Effacer l'historique de navigation » sont cochées et définissez la période sur « Depuis le début ». Cliquez sur le bouton Effacer en bas de la page pour tout supprimer.

english_section_name: Removing the MyStart Settings from Chrome

summary: Ouvrez le Panneau de Configuration. Cherchez Incredibar et Assistant Web. Désinstallez les programmes.

document: Cliquez sur Démarrer et sélectionnez Panneau de configuration dans le menu. En dessous de Programmes, sélectionnez « Désinstaller un programme ». Sous Windows XP, sélectionnez Ajouter/Supprimer des programmes. Assurez-vous qu'aucune fenêtre de navigateur est ouverte. Sous Windows 8, appuyez sur la touche Windows + X et sélectionnez Programmes et fonctionnalités. En réalité, Incredibar va être installé sous la forme de deux programmes distincts, ce qui est l'une des principales causes de frustration à l'heure de le supprimer : assurez-vous de supprimer les deux programmes. Incredibar peut être appelé Incredibar Jeux, Incredibar Musique ou Incredibar Essentials. Sélectionnez les programmes dans la liste, puis sélectionnez Désinstaller/Supprimer. Ceci permet de désinstaller le programme de barre d'outils, mais vous aurez toujours besoin de l'enlever pour le navigateur que vous utilisez.

english_section_name: Uninstalling the Toolbar Program

summary: Supprimez la barre d'outils. Supprimez le moteur de recherche MyStart. Rétablissez votre page d'accueil. Réinitialisez vos préférences. Supprimez les données de votre navigateur.

document: Cliquez sur le menu Firefox et sélectionnez Modules complémentaires. Sélectionnez Extensions dans la fenêtre Modules complémentaires. Cliquez sur le bouton Supprimer à côté de l'entrée pour supprimer la barre d'outils MyStart. Cliquez sur l'icône de Moteur de recherche à côté du champ de recherche dans la fenêtre Firefox. Sélectionnez Gérer les moteurs de recherche dans le menu. Cliquez sur MyStart Search et cliquez sur le bouton Supprimer. Cliquez sur le menu Firefox et sélectionnez Options. Sélectionnez l'onglet Général. Changez l'adresse dans le champ Page d'accueil pour ce que vous voulez. Entrez l'adresse « about::config » dans la barre d'adresse et appuyez sur Entrée. Confirmez que vous souhaitez continuer, puis entrez « mystart » dans le champ de recherche qui s'affiche. Cette option permet d'afficher une liste des paramètres qui ont été modifiés par MyStart. Cliquez avec le bouton droit sur chacun d'entre eux et sélectionnez Réinitialiser. Cliquez sur le menu Firefox, placez le curseur de la souris sur Historique et sélectionnez Effacer l'historique récent. Dans la fenêtre qui s'affiche, définissez l'intervalle de temps sur Tout, puis assurez-vous que les cookies, le cache et l'historique de navigation sont cochés. Cliquez sur le bouton Effacer maintenant.

english_section_name: Removing the MyStart Settings from Firefox

summary: Supprimez le moteur de recherche MyStart. Rétablissez votre page d'accueil. Supprimez les données de votre navigateur.

document: Cliquez sur l'icône d'engrenage en haut à droite. Sélectionnez Gérer les modules complémentaires à partir du menu. Dans la fenêtre qui s'affiche, sélectionnez Moteurs de recherche dans le cadre de gauche. Supprimez de la liste MyStart Search et Incredibar. Veillez à retirer les deux entrées. Cliquez sur l'icône d'engrenage à nouveau et sélectionnez Options Internet. Dans l'onglet Général, supprimez l'adresse MyStart dans la section Page d'accueil et indiquez-en une nouvelle que vous préférez. Appuyez sur Appliquer pour enregistrer vos modifications. Dans l'onglet Général des Options Internet, cliquez sur le bouton Suppression… sous l'Historique de navigation pour supprimer vos cookies. Cette opération va supprimer les cookies qui faisaient référence à MyStart de votre ordinateur.

english_section_name: Removing the MyStart Settings from Internet Explorer


summary: Exprimez votre affection Montrez-lui votre appréciation. Profitez de votre intimité. Montrez-lui votre amour en dehors des moments intimes.

document: . Tout le monde a besoin de recevoir de la tendresse. Exprimez votre affection à votre époux d'une manière qui vous semble naturelle. Trouvez les choses qui lui parlent le plus et montrez-lui votre amour de cette façon .  Si votre époux aime les preuves d'affection physique, vous pouvez l'embrasser et le prendre dans vos bras pour lui dire bonjour. S'il aime entendre que vous l'aimez, n'hésitez pas à le lui dire. S'il aime les compliments, vous pouvez essayer de lui en faire tous les jours. Donnez-lui des cadeaux. Apportez-lui des fleurs et préparez des friandises qui lui plaisent. Montrez-lui votre gratitude pour tout ce qu'il fait pour vous. Montrez-lui que sa compagnie vous donne du plaisir. Lorsqu'il fait quelque chose qui le rend fier, félicitez-le et dites-lui que vous êtes fière de lui. Parlez-lui de vos sentiments .  Laissez-lui des mots doux et des remerciements. Envisagez d'autres façons de lui montrer votre appréciation, par exemple en lui achetant des fleurs ou en l'aidant à une tâche où il a du mal. Le Coran encourage les époux à s'investir dans une relation physique mutuellement satisfaisante. Explorez vos désirs avec votre mari et encouragez-le à parler librement des choses qui lui plaisent .  Flirtez et profitez des préliminaires comme Allah vous encourage à le faire. Recherchez son consentement. Discutez pendant vos moments d'intimité. Demandez-lui la permission avant de faire quelque chose de nouveau. Parlez-lui des choses que vous aimez et demandez-lui de s'arrêter s'il fait quelque chose que vous n'aimez pas. Même si l'intimité sexuelle est encouragée dans le couple, il y a aussi des activités et certaines périodes où cela est découragé par le Coran .  Pendant Ramadan, vous devez éviter les rapports sexuels en dehors des heures de nuit. Vous devez vous assurer d'être tous les deux bien nourris et reposés pour profiter de vos moments d'intimité. La plupart des écoles de pensées interdisent les rapports sexuels pendant les règles. Cependant, vous avez quand même le droit de vous faire des câlins, de vous embrasser et de montrer des signes d'affection. Il n'y a pas de raison d'éviter votre mari pendant vos règles.

english_section_name: Showing Your Love

summary: Soyez ouverte avec votre époux. Partagez les responsabilités du foyer. Amusez-vous ensemble. Disputez-vous gentiment. Discutez du sujet des enfants.

document: Construisez votre confiance mutuelle en partageant librement ce que vous pensez et ressentez avec lui. Demandez-lui de faire la même chose. Votre relation va devenir plus forte et plus saine si vous êtes honnête l'un avec l'autre . Discutez de vos attentes avec votre époux. Parlez-lui de ce dont vous avez besoin et demandez-lui de faire pareil avec vous. Vous ne devez pas faire tous les deux les mêmes choses, mais vous devez vous assurer d'assumer tous les deux certaines responsabilités pour que votre foyer soit un lieu propre et agréable . Certains maris ont besoin que vous leur rappeliez de donner un coup de main. Si votre partenaire ne se rend pas compte du désordre, vous devriez envisager de lui demander de s'occuper de certaines tâches. Sortez et profitez de la vie ! Une bonne amitié permet d'établir une bonne relation. Partagez les choses qui vous plaisent avec votre époux et explorez aussi ses passions. Trouvez des choses que vous aimez tous les deux et sortez régulièrement pour profiter de ces activités .  Essayez de nouvelles activités ensemble. Il y a probablement des jeux, des voyages ou des aventures que vous vouliez faire, mais que vous n'avez pas encore faits. Partagez-vous la direction de ces activités. Amusez-vous à la maison. Si vous avez des enfants, jouez avec eux. Réfléchissez à de nouvelles façons de divertir votre mari. Tous les couples se disputent de temps en temps, c'est inévitable, Essayez de ne pas laisser vos disputes dégénérer en vous criant dessus ou en vous insultant. Prenez des inspirations profondes, restez calme et utilisez le « je » pendant vos disputes .  Par exemple, si vous êtes en colère, dites-lui : « je me sens vexée parce que... » au lieu de dire : « tu es méchant et tu me mets en colère ! » Le Prophète a dit à sa femme 'Hazrat Ayesha : « fais preuve de gentillesse, car on en trouve dans toutes les choses, elle les rend plus belles et elles s'abiment lorsqu'on la retire  ». Éliminez la tension montante en vous souvenant (et en le rappelant à votre époux) d'éviter la tentation du diable. Dites-lui par exemple : « mon chéri, ne succombons pas à la tentation du diable. Peut-on en discuter dans le calme ? » Choisissez vos batailles. Toutes les choses qui vous ennuient ne méritent pas une confrontation. Mettez-vous sur la même longueur d'onde avec votre partenaire à propos de la famille que vous voulez construire ensemble. La création d'une famille est encouragée par de nombreuses écoles de pensée, mais si vous n'en voulez pas, ce n'est pas non plus une obligation . Utilisez un contraceptif si vous ne voulez pas d'enfants. Vous pourriez par exemple vous renseigner à propos du stérilet, de la pilule, d'un implant ou des préservatifs.

english_section_name: Investing in Your Relationship


summary: Examinez les tiges. Regardez la couleur. Sentez les fruits. Cherchez des signes de moisissure.

document: Cherchez des raisins qui sont reliés fermement à leurs tiges. Si les tiges sont brunes et se détachent facilement lorsque vous tirez dessus, les fruits sonts probablement trop mûrs et risquent de se gâter rapidement. Évitez les grappes qui perdent beaucoup de raisins et cherchez des tiges bien attachées.  Bien qu’il soit désormais possible d’en trouver toute l’année, la meilleure période pour acheter des raisins frais est en automne, lorsqu’ils sont de saison. Cherchez-en sur des marchés de producteurs pour trouver des fruits plus frais que ceux du supermarché. En général, les raisins vendus sur les marchés ont seulement été cueillis 1 ou 2 jours avant tandis que ceux du supermarché risquent d’avoir été récoltés il y a plus longtemps. Cherchez des raisins blancs avec une nuance jaune ou des raisins rouges juteux. Les raisins blancs frais peuvent aller du jaune-vert clair au vert clair. Les variétés rouges et noires peuvent aller du rouge clair au violet très foncé presque noir. Si vous achetez une variété rouge, choisissez des fruits sans nuance verte qui semblent gros et juteux.  Certaines variétés peuvent naturellement avoir plusieurs couleurs différentes. Par exemple, le raisin muscat japonais peut aller du vert clair au rouge. Si vous n’êtes pas sûr de la couleur idéale, cherchez d’autres signes de fraicheur. N’achetez pas de fruits avec des taches brunes, car cela peut indiquer qu’ils commencent à pourrir. Cherchez une odeur de vinaigre et des taches brunes. Lorsqu’ils fermentent, les raisins peuvent sentir très fort le vinaigre. Ils doivent avoir une odeur fraiche et sucrée lorsqu’ils sont frais. S’ils sentent le vinaigre ou ont une odeur aigre, cherchez une autre grappe. Cherchez également de petites taches brunes qui accompagnent souvent l’odeur de vinaigre. Le procédé de fermentation qui abime les raisins est aussi celui qui donne un gout de vinaigre au vin lorsqu’il n’est pas conservé correctement. Si vous goutez du vin et qu’il est aigre, cela signifie sans doute que les bactéries présentes dans les fruits se sont transformées en acide acétique et que la boisson s’est gâtée. Évitez les fruits qui en présentent. Si vous voyez des taches blanches ou grises ou un dépôt duveteux, choisissez une autre grappe. Les raisins moisis sont mous au toucher et peuvent même se détacher naturellement des tiges. La moisissure est un signe de pourriture et peut rapidement se propager aux fruits encore frais. Si vous voyez le moindre signe, cherchez une autre grappe.

english_section_name: Choosing Fresh Grapes

summary: Gardez l’emballage d’origine. Jetez les fruits abimés. Réfrigérez les raisins. Évitez les odeurs fortes. Congelez les fruits.

document: Laissez les fruits à l’intérieur en attendant de les consommer. Cet emballage est conçu exprès pour couvrir et ventiler les raisins correctement afin qu’ils se gardent le plus longtemps possible. Ne lavez pas les fruits tant que vous n’êtes pas prêt à les manger, car l’eau les fera moisir plus rapidement. Conservez-les simplement tels quels. Vous pouvez les conserver dans un sac en plastique fermé, mais ils seront moins bien ventilés et s’abimeront plus rapidement. Examinez les raisins que vous avez achetés et regardez s’il y en a qui se détachent de la grappe, brunissent ou commencent déjà à moisir. Si vous en voyez, retirez-les et jetez-les, car si vous les laissez, ils risquent d’abimer tous ceux qui les entourent. Dans l’idéal, il n’y aura aucun raisin abimé parmi ceux qui vous avez achetés, mais s’il y en a quelques uns, le mieux est de les enlever avant qu’ils puissent abimer les autres. Laissez-les dans leur emballage sans les rincer et mettez-les dans un compartiment humide du réfrigérateur. Ces fruits se conservent le mieux à une température de 0 °C, avec un taux d’humidité de 90 à 95 %. Le mieux est donc de les mettre dans un compartiment à humidité élevée. Si votre réfrigérateur n’a pas de compartiment de ce type, mettez les raisins à l’arrière de l’appareil, où la température a tendance à être la plus basse. Gardez les raisins à l’écart d’aliments qui sentent fort dans le réfrigérateur. Ces fruits absorbent facilement les odeurs et leur emballage est percé pour assurer une bonne ventilation. Veillez à ce qu’ils restent éloignés d’aliments qui sentent fort, comme les ognons et les poireaux, car leur odeur peut être absorbée par les fruits et modifier leur gout. Vous pouvez essayer de mettre les raisins près d’aliments dont l’odeur pourrait leur donner un gout intéressant, comme d’autres fruits (par exemple, des fruits de la passion ou des pêches), pour faire des expériences avec différents mélanges de saveurs. Vous pourrez les utiliser pour faire des smoothies, refroidir du vin ou simplement les déguster comme friandises glacées. Les raisins congelés sont parfaits pour refroidir du vin en été. Ils peuvent garder leur gout pendant plusieurs semaines dans le congélateur. Rincez-les à l’eau froide, séchez-les délicatement et débarrassez-les de leurs tiges. Posez-les sur une plaque de four recouverte de papier sulfurisé pour éviter qu’ils se collent ensemble et congelez-les.   N’essayez pas de faire décongeler les raisins congelés, car ils ramolliront et auront un gout moins agréable. Faites-en directement des smoothies, utilisez-les comme glaçons ou mangez-les tels quels. Ces fruits peuvent se conserver au congélateur pendant 3 à 5 mois, mais perdent leur saveur après beaucoup moins de temps.

english_section_name: Storing the Grapes