summary: Arrosez-les bien après les avoir plantés. Posez une treille ou un tuteur entre les rangées. Appliquez une couche de paillis lorsque les plantes sont bien établies. Arrachez les mauvaises herbes à la main. Arrosez les pois plus souvent lorsqu’ils fleurissent.

document: Tout de suite après avoir planté les pois, arrosez-les pour les aider à s’installer dans le sol. Puisqu’ils ont tendance à moisir, vous ne devez pas les arroser avant dix jours, lorsqu’ils commenceront à germer. Après cette période, arrosez-les en profondeur une fois par semaine jusqu’à ce qu’ils commencent à fleurir . Vérifiez le sol tous les deux ou trois jours pour vous assurer qu’il n’est pas sec. Lorsque le sol est sec, arrosez-le tout de suite. Les pois aiment grimper et même dans le cas de variétés courtes, il vous sera plus facile de les récolter si les tiges s’appuient sur une treille ou des tuteurs. Vous pouvez choisir des options différentes, y compris des tuteurs que vous plantez entre les rangées, la construction ou l’installation d’une treille que vous mettez entre les rangées ou même la pose de cages à tomates . Lorsque la plante atteint environ 4 cm, posez une couche de paille ou de feuilles en morceaux sur le sol. Cela le gardera humide et frais et empêchera la pousse de mauvaises herbes entre les plants de pois . Au fur et à mesure que les plantes poussent, vous pouvez ajouter plus de paillis si nécessaire. Vous devez arracher à la main et avec précaution toutes les mauvaises herbes qui pourraient pousser autour de vos plants. Les racines des pois mangetouts sont délicates, c’est pourquoi vous devez éviter de creuser tout autour. Essayez plutôt d’attraper les mauvaises herbes par la base et de les sortir du sol avec les racines pour éliminer la compétition . Dès que vous observez des fleurs, surveillez l’état du sol de près et arrosez tous les jours si nécessaire. Les pois vont avoir besoin de plus d’eau à ce moment-là pour produire des fleurs et des gousses, surtout lorsque le temps commence à se réchauffer .

english_section_name: Caring for Snow Pea Plants

summary: Choisissez un coin ensoleillé. Préparez le sol vers le milieu ou la fin de l’automne. Plantez-les à la fin de l’hiver ou au début du printemps. Inoculez les graines. Plantez les graines par rangée de deux.

document: Les pois mangetouts poussent mieux lorsqu’ils sont exposés complètement au soleil et ils ne vont pas se développer dans les lieux à l’ombre plus de la moitié de la journée. Trouvez un emplacement où ils pourront recevoir au moins six heures de soleil par jour . Les pois adorent les sols fertiles et bien drainés avec un pH entre 6 et 7. Pour y arriver, vous devez retourner la terre sur une profondeur de 30 cm et y incorporer beaucoup de compost âgé. Pour augmenter l’acidité du sol ainsi que le taux de potassium et de phosphore, ajoutez des cendres de bois et de la farine d’os dans le sol .  Les pois mangetouts ont besoin d’un environnement riche en potassium et en phosphore pour se développer et produire des pois. On les plante en général pendant qu’il fait encore frais, c’est pourquoi vous devez préparer le sol en automne pour prendre de l’avance. Les pois mangetouts sont une plante de saison fraiche qui ne va pas pousser ou produire de pois si les températures montent au-dessus de 27 ℃, c’est pourquoi il est important de les démarrer le plus tôt possible, dès que vous pouvez travailler le sol. Dans l’idéal, vous devez les planter quatre à six semaines avant les dernières gelées prévues, lorsque la température du sol atteint 4 ℃ et lorsque les températures de la journée se trouvent entre 16 et 18 ℃ . Pour les climats plus chauds aux hivers moins froids, vous pouvez planter les pois mangetouts en automne pour qu’ils poussent pendant l’hiver. Les pois et les légumineuses poussent mieux si vous inoculez les graines avec une bactérie qui fixe l’azote du sol avant de les planter. Le jour qui précède celui où vous allez les semer, mettez les graines dans de l’eau et laissez-les tremper pendant 24 heures. Juste avant de les planter, roulez-les dans une poudre d’inoculant pour les recouvrir de bactéries . Vous pouvez acheter de l’inoculant dans de nombreuses jardineries ou en ligne . Lorsque vient le moment de les planter, utilisez un crayon ou votre doigt pour créer deux rangées de trous peu profonds dans le sol. Les trous doivent être espacés de 10 cm les uns des autres à une profondeur de 2 cm et vous devez laisser environ 60 cm entre chaque rangée . Mettez une graine dans chaque trou et couvrez-les de terre.  Il vous sera plus facile d’utiliser des tuteurs si vous plantez les pois sur deux rangées. Si le sol est plus sableux, vous pouvez faire des trous de 5 cm de profondeur .

english_section_name: Planting Snow Peas

summary: Commencez à les récolter dès que les gousses se forment. Laissez les gousses se remplir si vous voulez des pois. Dégustez les pois crus ou cuits. Conservez-les quelques jours au réfrigérateur. Blanchissez et congelez les pois mangetouts. Gardez des graines pour l’année prochaine.

document: Elles vont commencer à apparaitre dès que la fleur se fane. Une fois que les gousses sont encore jeunes, tendres et qu’elles commencent à se remplir, récoltez-les. Plus vous en cueillez et plus la plante va en produire. Pour les récolter, tenez doucement la tige d’une main et pincez délicatement la gousse pour l’arracher de l’autre main. Ne tirez pas sur la tige ou elle pourrait casser .  Pour protéger la plante, récoltez les gousses le matin au lieu de l’après-midi lorsqu’il fait chaud. Il est important de les cueillir suffisamment tôt pour obtenir des gousses comestibles (et pas seulement les pois), car les gousses plus âgées vont devenir plus dures et immangeables. Les différentes variétés murissent à des vitesses différentes, mais votre plant pourrait commencer à produire des gousses entre 50 et 70 jours après l’avoir planté . Les gousses que vous laissez sur la tige vont devenir plus dures et fibreuses, mais les pois à l’intérieur seront dodus et pleins. Si vous voulez les pois plus que les gousses, laissez ces dernières en place sur la tige et attendez qu’elles se remplissent de poids. Récoltez-les ensuite lorsque les pois sont bien formés . Les pois et les gousses peuvent être consommés frais après les avoir cueillis ou vous pouvez aussi les cuisiner. Pour sortir les pois des gousses mures, ouvrez-les dans le sens de la longueur et retirez les pois à l’intérieur avec votre doigt. Les pois comme les gousses sont délicieux crus, bouillis, frits ou cuits à la vapeur . Les pois mangetouts vont se conserver au réfrigérateur jusqu’à cinq jours . Après les avoir cueillis, rincez-les sous l’eau claire pour éliminer les saletés. Essuyez-les et mettez-les dans un récipient hermétique pour les garder au réfrigérateur. Remplissez une grande casserole d’eau et faites bouillir sur feu moyen. Une fois que l’eau se met à bouillir, ajoutez-y les pois que vous voulez congeler. Faites-les bouillir pendant deux minutes. Sortez-les de l’eau et plongez-les dans un bain d’eau glacée pendant deux minutes. Égouttez et séchez les pois avant de les mettre dans des sacs congélation et de les ranger au congélateur .  Le blanchiment avant de les congeler leur permet de conserver leur couleur et leur saveur. Vous pouvez les garder au congélateur jusqu’à neuf mois. Les pois mangetouts meurent après une saison, mais vous pouvez garder des graines pour en récolter de nouveau l’année suivante. Choisissez un plant fort et en bonne santé. Laissez sécher quelques gousses sur le plant. Une fois qu’elles sont brunes, ramassez-les. Retirez les graines qui se trouvent dedans et faites-les sécher sur une serviette ou une grille pendant une semaine. Versez-les ensuite dans un récipient hermétique et conservez-les dans un lieu frais, sec et sombre jusqu’à ce que vous vouliez les planter .

english_section_name: Harvesting and Storing Snow Peas


summary: Plantez des barrières végétales. Attirez des prédateurs.

document: Il est possible de repousser les taupes à l'aide de certaines plantes. Plantez des soucis, des jonquilles, des fritillaires et de l'allium . On dit que les plants de ricin ont un effet dissuasif sur les taupes. Cependant, ils sont également toxiques. Les taupes ont des prédateurs naturels : les chouettes. Vous pouvez les attirer en achetant ou en construisant un nichoir. Ce sont de grandes maisons à oiseaux qu'on attache aux arbres, loin du sol. Lorsque vous aurez fabriqué ou monté le nichoir, installez-le et remplissez-le de paille. Les chouettes seront rapidement attirées .

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Identifiez les taupes.

document: Les gens confondent souvent les taupes et les gaufres. Cependant, ce qui les différencie, c'est que les gaufres n'aiment pas l'herbe .

english_section_name: Recognizing and Preventing Mole Infestation


summary: Prenez une brosse à daim.

document: Assurez-vous que vos chaussures soient sèches. Le daim a un grain fin et doux qu'il faut nettoyer avec une brosse spécifique, que vous pouvez acheter avec un kit de nettoyage pour daim. Si vos chaussures ont une étiquette d'entretien, suivez les instructions du fabricant. Le daim est aussi très sensible à l'eau, la saleté peu incrustée et les éraflures doivent donc être nettoyées à sec.

english_section_name: Cleaning Dirt and Scuff Marks


summary: Ne donnez ou vendez qu'un téléviseur qui fonctionne. Demandez à votre entourage. Donnez votre téléviseur à une œuvre caritative. Vendez votre téléviseur sur un site d'occasions. Pensez aussi aux vide-greniers.

document: Pour votre tranquillité d'esprit et pour une histoire d'assurance, ne cédez jamais un appareil hors d'état de fonctionner, sauf si la personne le désire ainsi. Il ne serait pas très honnête de céder un appareil défaillant. Vérifiez, avant cession, les fils, les boutons, la télécommande et la qualité de l'image. Si votre téléviseur est vraiment hors service, vous pouvez toujours le proposer à une école (ou un théâtre) que cela pourra intéresser comme accessoire dans une pièce. Un ami ou un membre de la famille pourrait être intéressé par votre vieux poste. Vous y gagnerez aussi, car cet heureux bénéficiaire se fera une joie de venir vous aider à vous débarrasser de votre ancien poste, peut-être même viendra-t-il avec son propre véhicule. Il serait dommage de mettre au rebut un poste qui peut encore servir. Si vous êtes contre l'idée de vendre un vieux poste, donnez-le à qui en aura l'usage. Si vous ne connaissez personne, des associations comme Emmaüs ou le Secours catholique se feront une joie de le prendre pour le rétrocéder à une famille nécessiteuse. Un poste peut avoir plusieurs vies avant d'être définitivement détruit .  Beaucoup de personnes près de chez vous pourraient être intéressées par un téléviseur encore en état de fonctionner. Ce pourrait être le cas d'une école, d'une association « loi de 1901 », d'une église, d'un refuge de sans-abris, voire un étudiant peu fortuné qui vit dans votre allée. Sachez qu'il existe aussi un site remarquable au nom évocateur : donnons.org. Certaines associations réparent des postes de télévision, puis les cèdent à leurs protégés ou les revendent pour un prix modique afin de financer leurs autres activités : c'est le cas d'Emmaüs ou de l'Armée du salut. Il y ceux, de plus en plus rares, qui vous rachèteront votre poste s'il répond à leurs critères : c'est le cas d'Amazon. Sinon, et ce qui se fait le plus fréquemment aujourd'hui, vous pouvez le vendre en direct grâce à des sites de petites annonces gratuites, comme eBay, le Bon Coin ou Vendre.com . Après avoir ouvert un compte gratuit sur le site, vous déposez votre annonce en donnant le plus de détails possible. Vous fixez vous-même le prix en fonction du marché et précisez bien, si c'est ce qui vous convient, que le téléviseur est à enlever sur place. Il y en a de plus en plus et les téléviseurs en état de marche ont toujours un grand succès. Ces vide-greniers sont organisés par des associations, mais de plus en plus les particuliers en organisent chez eux. Si vous voulez vendre rapidement, affichez un prix attractif : le but n'est-il pas de vous en débarrasser au plus vite ?

english_section_name: Donating or Selling Your TV

summary: Trouvez un véhicule. Embauchez des amis pour le transporter. Ayez la bonne posture pour soulever le poste. Pliez les genoux. Saisissez votre téléviseur par les angles. Pour soulever l'appareil, poussez sur vos jambes.

document: Si personne ne vient chercher votre poste à domicile, vous devrez l'amener au centre de retraitement. Avec un vieux poste très encombrant, il vaut mieux avoir un véhicule qui offre de l'espace. Si vous avez un pickup, ce sera facile : vous le mettrez dans la partie arrière. Sur un véhicule plus classique, vous devrez certainement rabattre les sièges pour faire plus de place. Si c'est insuffisant, faites-vous prêter ou louez un véhicule adéquat. Si vous avez un très gros téléviseur, demandez de l'aide à des amis ou des voisins et pour les récompenser, organisez un petit repas chez vous. Si vous avez déjà votre nouveau téléviseur, ils vous aideront surement à l'installer et vous pourrez ainsi tous en profiter s'il y a un match à la télé. Soyez assez près du poste (une trentaine de cm), écartez légèrement les pieds pour avoir une bonne assise. Si vous êtes deux, l'idéal est d'avoir un pied de chaque côté du téléviseur, celui-ci étant dans sa longueur, face à vous . En effet, pour soulever un objet lourd, vous devez plier les genoux pour abaisser votre centre de gravité et non le bas du dos. Saisissez le téléviseur par dessous, veillez à avoir toujours le dos bien droit. Ainsi, l'effort porte verticalement sur la colonne et vous ne vous faites pas mal, ce sont les muscles des jambes qui travaillent . Au départ, basculez le poste d'un côté pour pouvoir glisser votre main sous l'appareil et saisir le premier angle. Basculez ensuite le téléviseur de l'autre côté pour saisir le second angle. Si la manœuvre se fait à deux, coordonnez vos mouvements pour ne pas vous faire mal . Si vous êtes trois, l'un d'entre vous veillera à la bonne stabilité du téléviseur en se positionnant sur le côté du poste et aidera éventuellement au transport. La puissance d'arrachement doit provenir de vos jambes et non de vos lombaires. Si au premier mouvement, vous ressentez une tension ou une douleur au niveau du dos, arrêtez tout et prenez une position plus conforme. Une fois le téléviseur décollé de terre, transportez-le directement à la voiture ou posez-le sur un petit charriot monté sur roues .  Si vous avez un petit charriot à roulettes, c'est le moment de l'utiliser, vous pourrez déplacer votre vieux poste sans effort. Sinon vous pouvez aussi glisser une couverture un peu épaisse sous le poste pour le faire glisser jusqu'à l'endroit où vous devrez de toute façon le soulever. Dans ce cas, il y aura une personne qui veillera à la stabilité de l'appareil, tandis que les deux autres personnes déplaceront le charriot. Il suffit souvent de placer une main sur la partie supérieure de l'appareil.

english_section_name: Transporting Your TV

summary: Appelez votre mairie pour connaitre le site de recyclage. Vérifiez en mairie l'existence d'une collecte des encombrants. Faites appel à une société de débarras. Rendez votre vieux poste au fabricant.

document: Un téléviseur, usagé ou non, ne se jette pas n'importe comment. La récupération de ces appareils est prévue par chaque mairie. Certaines sociétés privées ou associations peuvent aussi les récupérer. Le plus souvent, cette récupération est gratuite à condition que vous ameniez votre téléviseur au point de collecte .  Si vous amenez votre poste en déchetterie, il vous sera demandé à l'entrée une pièce justificative de votre lieu de résidence. Les déchetteries acceptent divers appareils électriques, comme les appareils photo, le petit électroménager, les téléphones portables, les lecteurs de cédéroms, les ordinateurs… Pour les plus petites communes, une fois par mois, vous pouvez déposer à un endroit précis vos gros objets, comme les téléviseurs. Les communes urbaines possèdent une déchetterie où vous pouvez déposer vos téléviseurs. Pour connaitre les modalités du recyclage, appelez votre mairie ou consultez le site de votre ville. En France, il existe de nombreuses sociétés qui peuvent venir chercher chez vous votre vieux poste de télévision, moyennant une participation aux frais de transport. Certaines associations (Emmaüs) le font gratuitement sous certaines conditions .  Avant de faire appel aux uns ou aux autres, il est prudent de les appeler auparavant pour savoir s'ils sont intéressés par votre appareil. Sachez qu'aujourd'hui toute enseigne (Darty, Boulanger) qui vend des téléviseurs neufs vous propose, contre l'achat d'un appareil neuf, d'enlever gratuitement l'ancien à des fins de recyclage. Depuis 2006, les principaux fabricants de téléviseurs à écrans plats se sont groupés en un syndicat, le Simavelec, dont l'objectif est de récupérer les vieux écrans de télévision. Il dispose aujourd'hui de plus de 10 000 points de collecte. C'est leur façon de participer à la protection de l'environnement  ! Pour de plus amples explications et connaitre les contacts, rendez-vous sur le site de l'Afnum (www. afnum.fr), alliance dont fait partie actuellement le Simavelec.

english_section_name: Recycling Your TV


summary: Arrosez bien le rosier. Taillez les bourgeons du greffon. Attendez que le ruban tombe.

document: Les plantes greffées ont besoin de beaucoup d'eau. Pendant les deux semaines qui suivent la greffe, arrosez le rosier tous les jours pour que le sol reste humide. Il ne doit pas être trempé, mais assurez-vous qu'il est toujours humide . Lorsque le greffon commencera à pousser sur le porte-greffe, il commencera à produire des bourgeons, mais ceux-ci peuvent être trop lourds pendant que le greffon est en train de s'établir et risquent d'empêcher les deux plantes de bien fusionner. Pour faciliter au maximum la prise de la greffe, coupez les trois ou quatre premiers bourgeons en attendant que la plante soit complètement cicatrisée.  Coupez les bourgeons avec un couteau aiguisé ou des ciseaux dès que vous les voyez . Pour optimiser les chances de réussite, vous pouvez aussi tailler le porte-greffe au-dessus de la greffe. Le ruban de greffage est fait d'une matière particulière et au fil du temps, il finit par se décomposer et par tomber lui-même. Ne le retirez pas de la plante. Une fois que suffisamment de temps aura passé, il s'enlèvera tout seul. Vous serez ainsi sûr que le ruban restera en place assez longtemps pour que la partie greffée cicatrise .

english_section_name: Caring for Grafted Roses

summary: Choisissez le bon moment. Choisissez le greffon. Choisissez le porte-greffe. Arrosez les plantes.

document: Greffez les rosiers au milieu de l'été, car c'est à cette période que la sève circule dans les plantes. Si la sève et les nutriments circulent bien, il y a de meilleures chances que la greffe prenne et que le nouveau rosier soit en bonne santé . Le moment idéal est juste après la floraison de mi-été, généralement en aout. Il s'agit du rameau que vous allez prélever sur une plante pour le greffer sur une autre. Dans le cas des rosiers, on choisit généralement une plante avec de belles fleurs pour le greffon, car ces fleurs continuent de pousser après le greffage .   Le meilleur greffon à prélever sur ce pied est un jeune rameau. Il doit avoir des feuilles complètement formées, doit avoir fleuri récemment et doit avoir du bois solide qui commence à se former. Pour obtenir le meilleur résultat possible, prélevez une tige sur laquelle la fleur vient juste de faner. Il s'agit de la plante de base sur laquelle vous grefferez le greffon. On choisit généralement un porte-greffe résistant et en bonne santé, mais pas forcément avec de très jolies fleurs. Pour que la greffe fonctionne, le greffon et le porte-greffe doivent être des variétés différentes. Le rosier multiflore (rosa multiflora) et la variété rosa laxa sont deux porte-greffes communs parmi les rosiers . Arrosez bien les rosiers avant de les greffer. Les rosiers ont besoin de beaucoup d'eau pour être en bonne santé et la greffe aura de meilleures chances de réussir si le porte-greffe et le pied où vous prélèverez le greffon sont bien arrosés avant le procédé. Dans l'idéal, commencez à arroser les deux plantes tous les jours pendant deux semaines avant la greffe. Assurez-vous que les rosiers sont bien arrosés deux jours avant la greffe et la veille du procédé .

english_section_name: Getting the Plants Ready

summary: Stérilisez le couteau. Taillez le porte-greffe. Entaillez le porte-greffe. Prélevez une tige. Préparez le greffon. Effectuez immédiatement la greffe. Ligaturez la partie greffée.

document: Les plantes sont vulnérables aux virus, aux bactéries et aux champignons, tout comme les humains. Pour éviter la propagation de maladies, travaillez avec des outils de jardinage stérilisés, surtout pour un procédé délicat comme une greffe. Cela augmentera les chances non seulement que la greffe fonctionne, mais que la plante survive par la suite.  La façon la plus facile de stériliser votre couteau à greffer est d'utiliser de l'éthanol ou de l'alcool isopropylique. Prenez un chiffon propre et imbibez-le d'alcool. Essuyez bien la lame du couteau avec le chiffon en vous assurant que vous passez sur la pointe, les côtés et la base. Faites attention à ne pas vous couper. Mettez le couteau de côté et laissez-le sécher à l'air libre pendant quelques minutes . Utilisez un sécateur propre pour tailler le porte-greffe afin de retirer les feuilles, les fleurs et les tiges mortes. Choisissez un rameau en bonne santé avec de nombreuses feuilles bien formées pour réaliser la greffe. Utilisez votre couteau à greffer pour enlever tous les bourgeons et les épines de la partie centrale du rameau .   Il n'est pas indispensable de retirer les épines, mais vous éviterez ainsi de vous blesser pendant que vous travaillerez. Il est important d'enlever les bourgeons, car ce sont les fleurs du greffon et non celles du porte-greffe qui doivent pousser. Lorsque vous taillez les rameaux ou que vous prélevez des boutures, tenez le couteau à un angle de 45° par rapport à la tige pour réduire les dommages et favoriser la circulation de la sève. Utilisez le couteau à greffer pour réaliser une incision en forme de T de 3 cm de long dans l'écorce du rosier. Faites attention à ne pas entailler le cambium, c'est-à-dire la couche humide vert clair . Décollez délicatement l'écorce de chaque côté de l'incision à l'aide de la pointe du couteau. Le meilleur endroit pour réaliser l'incision en T est vers le milieu du rameau, entre deux nœuds. Les nœuds sont les renflements où les bourgeons et les feuilles poussent sur le rameau. Prélevez une tige sur la plante que vous souhaitez greffer. Coupez le haut et le bas de cette tige en ne gardant qu'une section centrale de 5 cm. Assurez-vous qu'elle comporte au moins un œil, c'est-à-dire une partie où une nouvelle feuille pourrait pousser.  Utilisez votre couteau à greffer pour retirer les épines, les feuilles et les bougeons de la tige. Coupez la tige 3 cm au-dessous de l'œil le plus bas . Positionnez le couteau au-dessus de l'œil sur la tige que vous venez de préparer. Enfoncez la lame assez profondément pour entailler l'écorce et le cambium, c'est-à-dire la couche juste sous l'écorce qui transporte les nutriments. Prélevez l'œil en veillant à prélever l'écorce et le cambium en même temps. Dès que le greffon est prêt, insérez-le dans l'entaille que vous avez réalisée dans le porte-greffe. Assurez-vous que le bourgeon est dirigé vers le haut pour que la tige soit orientée dans la bonne direction. Lorsque vous introduirez le greffon dans l'entaille, l'écorce que vous avez écartée sur les deux côtés s'ouvrira pour le laisser passer. Enfoncez-le jusqu'en bas du T en laissant dépasser l'œil en haut. Le cambium du greffon est désormais en contact avec celui du porte-greffe. C'est cela qui permettra à la greffe de prendre . Maintenez le greffon en place avec du ruban de greffage. Refermez les petits rabats d'écorce sur le greffon et enroulez quelques couches de ruban de greffage autour du rameau. Enroulez-le au-dessus et au-dessous de l'œil, mais laissez l'œil lui-même exposé. N'hésitez pas à tirer doucement sur le ruban pour l'étirer afin que les deux couches de cambium restent bien en contact .

english_section_name: Grafting the Roses


summary: Commencez par la page de garde. Ajoutez un résumé. Pensez à rédiger une introduction. Énoncez votre objectif. Expliquez votre méthodologie. Incluez les données brutes. Donnez quelques exemples de calculs. Analysez les données et confirmez la conclusion.

document: Dans la plupart des cas, vous devez commencer par cette page, mais demandez plus de détails à votre professeur pour savoir quelles informations vous devez inclure dans le rapport. Les renseignements que l'on retrouve habituellement sur la page de couverture comprennent  :   votre nom et celui de vos partenaires, le titre de l'expérience, la date à laquelle elle a été effectuée, le nom du professeur, des informations sur le cours que vous suivez ou le cours dans lequel vous êtes inscrit. C'est la première partie du rapport qui sera lue, mais la dernière section que vous devriez rédiger, car il s'agit d'un résumé de tout le contenu du rapport. Son but est de fournir aux lecteurs des renseignements de base sur l'expérience réalisée et les résultats obtenus afin qu'ils puissent décider ou non de continuer à lire le document . Faites un résumé succinct, mais rendez-le assez intéressant pour que les lecteurs veuillent poursuivre leur lecture. Selon la nature de l'expérience et les exigences du sujet, il peut être nécessaire de rédiger une introduction pour expliquer la théorie de base, fournir des renseignements généraux sur la recherche effectuée et décrire les raisons qui vous ont poussé à réaliser cette expérience de laboratoire spécifique . Cette section devrait contenir quelques phrases décrivant le but de l'expérience. Si vous le souhaitez, formulez vos hypothèses . Dans cette section du rapport, vous devez décrire comment vous avez mené l'expérience. Expliquez chaque étape, sans oublier qu'un lecteur qui ne connait pas l'expérience devrait être capable de suivre les instructions et reproduire exactement votre expérience .  Si vous pensez qu'inclure un diagramme peut aider les lecteurs à mieux comprendre les différentes étapes de votre expérience, faites-le dans cette section. Plutôt que de présenter les différentes étapes sous forme de liste, utilisez des paragraphes. Certains professeurs peuvent exiger une section distincte énumérant les matériaux et les dispositifs utilisés dans l'expérience. Si vous suivez les instructions d'un livre de physique, évitez de copier les différentes étapes du texte. Expliquez le processus avec vos propres mots pour montrer au lecteur que vous comprenez le but et la procédure de collecte de données. Exposez les données brutes collectées au cours de l'expérience dans cette section du rapport. Assurez-vous qu'elles sont bien organisées et n'oubliez pas les unités de mesure. Il est habituellement utile de dresser un tableau pour organiser les données .  Si vous le souhaitez, incluez des images et des graphiques pour mettre en évidence les données les plus importantes, sans pour autant les analyser ici. Expliquez toute incertitude raisonnable qui apparait dans les données. Aucune expérience n'est totalement exempte d'erreurs et d'incertitudes. Si vous avez des doutes, demandez plus d'informations à votre enseignant. Si l'incertitude des données est connue, ajoutez toujours des barres d'erreur à vos graphiques . Assurez-vous également d'expliquer les sources possibles d'erreur et leur impact sur l'expérience. Si vous avez utilisé des équations pour analyser les données, présentez-les toujours dans le rapport en illustrant la façon dont vous les avez utilisées pour trouver les résultats. Si une même équation a été utilisée plusieurs fois dans l'expérience, écrivez juste un seul exemple . Certains professeurs peuvent vous autoriser à inclure les calculs dans la section des données du rapport. L'analyse est l'une des sections les plus importantes du rapport de laboratoire, car elle vous permet de mettre en relief la signification réelle des données et de montrer à votre enseignant ce que vous avez appris de l'expérience .  Discutez des résultats en les comparant avec vos attentes ou vos hypothèses, présentez leurs implications dans le monde de la physique et proposez d'autres expériences que vous pourriez mener pour mieux les étudier. Vous pouvez également proposer vos propres idées pour améliorer l'expérience. N'oubliez pas d'inclure des graphiques qui illustreront votre analyse de façon appropriée et aideront les lecteurs à mieux la comprendre . Certains professeurs peuvent vous demander de rédiger deux sections distinctes, une pour l'analyse et une autre pour la conclusion.

english_section_name: Including the Proper Sections

summary: Utilisez des phrases complètes et faites attention à la grammaire. Soyez clair. Ne vous écartez pas du sujet. Écrivez à la troisième personne. Employez le présent. Incluez les titres et les légendes. Relisez votre document.

document: En plus des données scientifiques, votre rapport sera noté en fonction du style de rédaction employé, y compris l'orthographe et la grammaire. Même si les compétences rédactionnelles ne semblent pas liées à la science, en tant que scientifique, vous devez expliquer clairement vos méthodes et vos conclusions. Les résultats de votre expérience ne seront d'aucune utilité si vous produisiez un document mal rédigé .  L'utilisation de puces ne convient pas à la plupart des sections. Vous devriez les utiliser pour de courtes sections, par exemple au moment de décrire les matériaux et les dispositifs. Sachez que l'un des principaux objectifs d'un rapport est d'aider les lecteurs à recréer votre expérience. Si vous êtes incapable d'expliquer d'une manière claire votre travail, personne ne pourra reproduire vos résultats. Après avoir vérifié qu'il n'y a aucune erreur grammaticale dans votre rapport, assurez-vous que votre document est facile à comprendre. Lisez-le complètement à la recherche de phrases très longues ou qui manquent de clarté. N'oubliez pas ceci : si vous avez du mal à comprendre une phrase, elle le sera encore plus pour le lecteur . Les phrases actives sont plus simples à comprendre que les phrases passives, alors essayez de minimiser l'utilisation des phrases passives autant que possible. Par exemple, au lieu d'écrire : ces résultats sont facilement reproductibles par quiconque disposant du bon équipement, dites plutôt ceci : quiconque disposant du bon équipement peut reproduire ces résultats . Cependant, la forme passive n'est pas toujours incorrecte, alors n'hésitez pas à l'employer si vous pensez que vos phrases seront plus claires ainsi. Il est important d'organiser les idées par sujet afin de rendre votre document compréhensible. Essayez de présenter un point principal dans chaque phrase écrite. Regroupez les phrases présentant la même thématique en paragraphes et rédigez un nouveau paragraphe chaque fois que vous changez de sujet .  Ne brulez pas les étapes et ne discutez pas des résultats de l'expérience avant d'avoir atteint la section appropriée. Ce n'est pas parce que vous comprenez toutes les étapes de l'expérience que ce sera la même chose pour les lecteurs. Vous devez les guider pas à pas. Supprimez les phrases qui n'ajoutent rien de fondamental au document. Vos lecteurs ne seront frustrés que s'ils doivent lire beaucoup de pages avant d'identifier votre point principal . Évitez à tout prix d'utiliser les pronoms je, nous, mon, ma, notre et nos dans un rapport de laboratoire. L'usage de la troisième personne rend le texte plus autoritaire . Par exemple, au lieu d'écrire : j'ai remarqué que les données que nous avons collectées ne sont pas cohérentes avec nos résultats précédents, vous pouvez vous exprimer ainsi : les données ne sont pas cohérentes avec les résultats déjà obtenus. Dans la plupart des cas, vous devriez rédiger votre rapport au présent. Au lieu d'écrire : les données étaient cohérentes avec l'hypothèse, écrivez : les données sont cohérentes avec l'hypothèse . Le passé est approprié pour discuter des procédures et des résultats d'expériences antérieures. Pour aider les lecteurs à comprendre le document et à trouver l'information qu'ils recherchent, n'oubliez pas de définir clairement les sections. Il est également important de nommer les tableaux, les graphiques ou les images afin de les consulter ultérieurement et faciliter la tâche aux lecteurs . Prenez toujours le temps de relire votre rapport avant de le remettre au professeur. N'oubliez pas que le vérificateur d'orthographe de votre éditeur de texte ne détectera pas tous les mots mal orthographiés .

english_section_name: Using the Correct Writing Techniques


summary: Familiarisez-vous avec les bois durs. Envisagez la pose d'un plancher d'ingénierie.

document: Ces bois servent au revêtement des sols depuis un certain temps déjà. Il s'agit d'un matériau traditionnel qui donne une touche élégante et ancienne pour une raison très simple. En effet, c'est un matériau qui dure très longtemps. Les bois durs peuvent être poncés et revernis plusieurs fois, ce qui augmente sensiblement leur durée de vie par rapport aux bois d'autres essences. Cependant, vous devez tenir compte des conditions climatiques de votre localité, car les bois durs ne supportent pas l'humidité .  Pour cette raison, il n'est possible d'installer des parquets en bois dur que dans certains endroits. Aussi, est-il déconseillé de les poser dans une salle de bains ou dans un sous-sol. Donc, préparez-vous en conséquence. D'autre part, la pose de ces parquets nécessite la mise en œuvre de dispositions particulières. Les bois durs sont fixés à l'aide de clous, ce qui suppose l'installation préalable d'un sous-plancher. S'il ne vous est pas possible d'installer un sous-plancher, essayez de trouver d'autres options. Lorsque vous ne pouvez pas utiliser un bois dur, mais que vous aimeriez avoir une apparence similaire, pensez à utiliser du bois d'ingénierie. Ce bois est similaire à celui qui est employé pour fabriquer du mobilier moderne. De plus, il peut être utilisé n'importe où dans votre maison, car il n'est pas sensible à l'humidité. Il donnera à votre pièce un aspect moderne très élégant . Vous pouvez aussi coller des panneaux en bois d'ingénierie. Cependant, cette option est difficilement applicable, car la surface de pose doit être parfaitement plane et absolument propre.

english_section_name: Choose Your Wood

summary: Préparez le sous-plancher. Donnez le temps au bois de s'acclimater. Rassemblez vos outils.

document: Cette opération est nécessaire avant la pose du parquet. Notez que cet article présente les méthodes d'installation des parquets en bois dur. Pour suivre les instructions précisément, vous devez avoir un sous-plancher, mais d'autres options sont possibles.  N'oubliez pas de tenir compte des chambranles de porte. Ainsi, vous serez amené soit à glisser les lames de parquet sous les montants de l'encadrement ou à les tailler pour entourer ces montants. Avant d'installer un parquet en bois dur, il est nécessaire de laisser le bois s'acclimater au degré d'humidité qui règne dans l'endroit où il sera posé. Laissez le bois dans cet endroit pendant trois jours au moins. La température affecte le bois. Donc, essayez de poser le parquet au printemps ou en automne, lorsqu'il ne fait ni trop chaud ni trop froid. Vous aurez besoin d'un bon nombre d'outils et de matériaux pour réaliser ce projet. Pensez à louer chez votre quincailler, les outils les plus volumineux, comme une cloueuse à plancher. Par contre, vous devez acheter des pièces, comme les clous. Vous pouvez trouver la liste des matériaux pour réaliser ce projet à la fin de cet article.

english_section_name: Prepare for Installation

summary: Ajoutez des plinthes. Installez des garnitures et des profilés de transition. Bouchez les trous avec du mastic.

document: Dès que le parquet est installé, vous pouvez poser des plinthes, qui sont similaires à des moulures, à la jonction du parquet et du mur. Le choix de la plinthe dépend entièrement de vous, de vos besoins et de la forme de la salle. Ces garnitures et ces profilés servent à combler les jointures entre le parquet et les murs, le seuil des portes ou une partie de la salle recouverte d'un revêtement de sol différent. Coupez les profilés aux dimensions appropriées, puis installez-les conformément aux directives du fabricant. Généralement, ce travail est très simple. Si vous le souhaitez, vous pouvez couvrir la tête des clous avec du mastic. Ainsi, vous éviterez l'accumulation des poussières et autres matières indésirables. Pour conserver l'harmonie de l'ensemble, veillez à employer du mastic ayant la même couleur que le bois du parquet.

english_section_name: Add Finishing Touches

summary: Fixez la première lame. Clouez les panneaux sur le sous-plancher avec un marteau. Verrouillez les panneaux ensemble. Continuez l'installation jusqu'à la troisième rangée. N'oubliez pas de couper les panneaux selon les dimensions appropriées. Commencez à poser les rangées de panneaux avec une cloueuse. Employez un marteau pour poser les dernières rangées. Coupez le dernier panneau à la bonne dimension. Placez les derniers panneaux à l'aide d'un tire-lame.

document: Placez la languette de la lame vers l'extérieur de la salle. Prévoyez un petit jeu du côté du mur pour la dilatation. Vérifiez les recommandations du fabricant concernant cette question. Pensez aussi à tracer des lignes de repère pour poser correctement vos lames de parquet. Réglez la largeur des joints en plaçant des cales d'espacement entre les lames. Les lignes de repère peuvent être tracées en reliant les points centraux des murs opposés de la pièce, pour former ainsi une croix qui vous donne le point central. Marquez le jeu préconisé par le fabricant à l'endroit où une ligne centrale touche le mur, puis tracez une ligne perpendiculaire à la ligne centrale en ce point. Percez des trous de guidage à l'aide d'une perceuse, puis fixez les panneaux au sous-plancher avec des clous, à une distance de 3 à 8 cm du bord. Réduisez cette distance à 1,5 cm du côté de la rainure. Les clous seront espacés de 15 cm environ le long du panneau. Pour terminer la pose, utilisez un chasse-clou. Après la pose de la première rangée, placez le premier panneau de la rangée suivante afin que la rainure de ce panneau s'insère dans la languette du panneau correspondant de la première rangée. Veillez à poser les panneaux en les décalant d'une quinzaine de centimètres par rapport à ceux de la rangée précédente. À l'aide d'un maillet et d'une cale de frappe, tapez sur les panneaux pour obtenir des jointures serrées. Il vous suffit de clouer les trois premières rangées en suivant la méthode décrite ci-dessus. Puisque vous décalez les panneaux, vous aurez probablement besoin de raccourcir certains panneaux d'extrémité. Relevez la distance nécessaire en tenant compte du jeu pour la dilatation, ensuite sciez le panneau à la bonne dimension. Dès que l'espace est suffisant, vous pouvez employer la cloueuse, bien qu'il soit possible techniquement de poser l'ensemble du parquet avec un marteau et des clous. Alignez simplement le bord à clouer, puis enfoncez le clou à l'aide de la cloueuse. Vous finirez par être à court d'espace pour vous servir de la cloueuse en toute sécurité. Posez les panneaux des dernières rangées en utilisant un marteau, comme vous l'avez fait pour les premières rangées. Si ce panneau ne s'ajuste pas correctement, il faudra le couper pour le mettre en place. Prenez les mesures avec soin, puis coupez le panneau à l'aide d'une scie circulaire ou une scie à onglet. Arrivé à ce stade, vous n'aurez pas suffisamment d'espace pour frapper les derniers panneaux avec un maillet. Donc, utilisez un tire-lame pour les installer convenablement. À la fin de cette opération, vous serez prêt pour commencer les travaux de finition de votre parquet.

english_section_name: Install the Floor


summary: Utilisez des oreillers pour soulever votre tête. Placez des oreillers en dessous de vos genoux avant de dormir. Veillez à ce que votre matelas soit solide et confortable. Procurez-vous un humidifiant.

document: Le fait d'utiliser un oreiller ou deux pour soulever votre tête vous aidera à mieux respirer pendant votre sommeil. Vous devriez aussi penser à vous procurer des oreillers conçus pour détendre les muscles de votre cou, ce qui vous permettra de mieux dormir .  Vous devrez peut-être essayer de dormir avec un oreiller, puis avec deux pendant quelques nuits, afin de voir avec combien de coussins vous dormez confortablement. Il vous faudra peut-être des oreillers orthopédiques qui s'adaptent à votre cou ainsi qu'à votre tête et vous offrent un excellent support pendant votre sommeil. Les coussins peuvent également supporter votre tête et vous aider à respirer lorsque vous vous couchez sur le dos. Le fait de vous coucher sur le dos peut mettre de la pression dans la région lombaire et sur votre colonne vertébrale. Mettez un oreiller ou deux en dessous de vos genoux pour que votre colonne vertébrale soit correctement supportée et que le bas de votre dos subisse moins de pression . Si vous vous couchez sur le dos, il est primordial que votre matelas soutienne bien tout votre corps, le bas de votre dos y compris. La solidité du matelas réside dans les ressorts qu'elle intègre. Divers matelas sont composés de manières différentes et ne possèdent pas le même nombre de ressorts. Aussi, la couverture du matelas peut avoir des tailles d'épaisseur diverses, de 20 à 50 centimètres. Avant d'acheter un matelas, vous devriez toujours l'essayer pour voir s'il vous convient et soutient votre corps .   Un matelas semi-dur offre souvent plus de confort, car il permet à vos hanches et épaules de s'y enfoncer légèrement. Si vous souffrez de douleur au bas du dos, vous devriez penser à vous procurer un matelas plus dur ayant une couverture rembourrée, afin de profiter d'un meilleur support. Vérifiez l'état du matelas que vous possédiez pour voir s'il n'est pas déjà complètement affaissé ou vous met mal à l'aise. Si c'est le cas, vous devez penser à en acheter un autre. En dépit du fait que vous pourriez placer des planches en dessous du matelas pour éviter que ce dernier ne s'affaisse encore, ce ne serait que pour un temps et vous devrez très vite acheter un nouveau matelas si vous voulez passer une bonne nuit. L'air sec peut irriter votre gorge et votre nez, ce qui pourrait boucher votre nez et vous amener à ronfler la nuit. Pour que votre environnement soit maintenu humide et confortable, vous devez dormir avec un humidifiant allumé. Vous pouvez vous en procurer dans une boutique de votre localité .

english_section_name: Adjusting Your Sleep Environment

summary: Ne prenez aucune boisson alcoolisée et ne mangez rien quelques heures avant de vous coucher. Relaxez-vous avant d'aller au lit. Pensez à vous tourner sur un côté.

document: Le fait de manger lourd peut vous empêcher de bien dormir, car vous passerez tout le temps à vous retourner dans votre lit et à ronfler. L'alcool peut aussi vous empêcher de bien dormir. Votre sommeil sera très agité .  Quelques heures avant d'aller dormir, essayez de ne boire que de l'eau. Cependant, il est important de manger plusieurs heures avant d'aller se coucher. Faites cela pour vous assurer que votre organisme a eu suffisamment de temps pour digérer la nourriture ingérée et est paré pour une bonne nuit de sommeil. Afin de vous préparer à bien dormir, détendez-vous en lisant par exemple un bouquin, en prenant un long bain ou en discutant calmement avec votre partenaire. Le fait de vous détendre avant d'aller au lit vous aidera à dormir plus confortablement.  Vous devrez peut-être penser à prendre quelque chose de chaud avant d'aller vous coucher, comme une infusion de thé. Évitez tout ce qui contient de la caféine, car cela ne servira qu'à vous tenir éveillé pendant la nuit. Même si vous commencez à dormir en étant allongé sur le dos, vous pouvez penser à vous retourner sur le côté si le sommeil commence à vous emporter ou si vous vous réveillez en pleine nuit. Le fait de rester sur le dos peut perturber votre sommeil et vous amener à ronfler. Essayez si possible de vous retourner sur le côté, afin que votre corps soit plus à l'aise et soit en mesure de pleinement se reposer toute la nuit .

english_section_name: Adjusting Your Sleep Habits


summary: Prenez bien soin de votre apparence physique Soyez vous-même. Apprenez à faire la conversation. Utilisez des expressions faciales et un langage corporel ouvert. Faites preuve de gentillesse. Montrez votre confiance en vous

document: . En accordant une grande attention à votre apparence physique, vous pouvez capter l'attention de la personne que vous aimez. Prenez le temps tous les jours pour vous bichonner, de maintenir une apparence saine et d’être séduisant. Pour avoir fière allure, vous devez :  faire du sport régulièrement, porter de beaux habits qui vous sied et qui mettent en valeur vos attributs, prendre une douche et utiliser tous les jours un déodorant, garder vos cheveux propres et bien coupés, vous brosser les dents fréquemment et utiliser des bonbons à la menthe ou des chewing-gums pour garder votre haleine fraiche en cas de besoin, vous raser le visage ou prendre soin de votre barbe (si vous êtes un homme). Amener quelqu’un à vous aimer ne veut pas dire amener la personne à aimer une fausse image de vous. Votre bienaimé (e) devrait vous aimer pour ce que vous êtes. Sachez que tout le monde ne pourra pas vous aimer, et que vous devrez toujours montrer votre moi authentique. Vous pourriez même faire un examen de conscience et une autoanalyse pour savoir réellement qui vous êtes. Les scientifiques ont identifié quatre éléments importants de l'identité personnelle qui peuvent vous aider à découvrir votre moi :  conscience de soi : connaissez et croyez en vos propres émotions, vos motivations, vos préférences et vos capacités, clarté dans l'évaluation de vos forces et de vos faiblesses, comportement : agir d'une façon qui reflète le vrai vous et vos croyances, relations étroites : elles sont ses indispensables puisqu’elles permettent aux autres de savoir qui vous êtes réellement, aussi bien les défauts que les qualités. Il arrive que celle (celui) qui nous intéresse ne sache même que nous existons, car nous sommes trop timides pour lui dire quoi que ce soit. Efforcez-vous de surmonter votre timidité et de lui parler. Par exemple, vous pouvez le (la) faire rire pour commencer, en lui racontant des blagues ou des histoires drôles. Si le fait d’être drôle est trop effrayant pour vous, essayez simplement de créer des liens avec elle à partir des expériences que vous partagez ensemble. Par exemple, vous pouvez lui parler des cours, du temps qu’il fait. Parlez-lui de tout ce que vous voulez, du moment où le sujet a du sens pour vous deux.  « Il a tellement eu plu aujourd'hui que j’ai pensé que j'allais quitter la route. J'ai vu même une voiture sous l'eau en venant ici. » « Sais-tu qu'ils vont bientôt commencer à faire des croissants à la cafétéria ? Je suis impatient de les gouter. Je compte en commander trois. Je vais manger un ici et emporter le reste à la maison. Mais si c’est trop bon, c’est sûr que je vais tous les manger ici. Toi aussi tu vas en prendre ? » « Mon petit frère s'est habillé comme Dark Vador et il fait déjà la queue pour regarder Star Wars, depuis sept jours. J’aime Star Wars, mais je ne m’imagine pas camper juste pour voir un film. » En utilisant ces types de communication, vous pourrez renforcer les liens entre vous deux. Nous sommes plus attirés par ceux qui sont ouverts et accueillants, alors vous devez vous assurer de toujours montrer ces qualités à la personne que vous voulez conquérir. Par exemple, vous pourriez:  vous assoir devant elle, lui sourire, vous penchez vers elle, établir un contact visuel. Nous nous sentons aussi plus attirés par les personnes aimables, alors n'oubliez pas d'être gentil lorsque vous êtes à côté d’elle. Pour lui montrer que vous l’êtes, vous pourriez :  dire de bonnes choses sur les gens (ne faites pas des commérages ou ne dites pas du mal des autres), faire preuve de sollicitude envers elle, lorsqu’elle souffre ou est triste, lui offrir votre aide ainsi qu’à d’autres personnes chaque fois que vous le pouvez, lui dire des choses positives et encourageantes ainsi qu’aux autres en reconnaissant les réalisations de chacun d'entre eux. . Même si vous n’êtes pas suffisamment courageux pour lui parler, la confiance en soi peut vous aider à le faire. Si vous êtes timide, relevez le défi de montrer à votre entourage que vous avez confiance en vous. Cultivez vos propres intérêts, pensez à vos plus grands objectifs dans la vie et efforcez-vous de les atteindre. Nous sommes souvent attirés par ceux qui peuvent à la fois agrémenter leur vie et élargir leurs intérêts .  Essayez d’apprendre une nouvelle chose. Cela peut être un métier, un sport, ou une langue. La confiance et le sentiment de bienêtre que cela peut vous procurer pourraient vous surprendre. En outre, cela peut être un excellent moyen de commencer une conversation. Essayez de vous impliquer dans certaines activités. Si vous êtes timide, le fait de rejoindre un groupe de sport, de théâtre ou de musique peut être une excellente façon de contrôler votre nervosité et de vous rendre plus confiant face à des gens que vous ne connaissez pas.

english_section_name: Making Yourself Appealing

summary: Posez-lui des questions. Essayez de vous lier d’amitié avec ses amis. Passez du temps avec elle. Passez du temps tous les deux ensemble.

document: Parfois, nous souhaitons que quelqu'un nous aime, mais lorsque nous apprenons à vraiment la connaitre, nous nous apercevons qu'elle n'est pas réellement le genre de personne que nous voulons. Avant de mettre tous vos efforts pour la conquérir, vous devez vous assurer que vous l’aimez vraiment, tant son apparence que ses comportements et ses interactions avec les autres. Essayez de vous assoir à côté d'elle pendant les cours ou au restaurant et posez-lui des questions sur ses intérêts et ses objectifs.  Qu'as-tu fait lors de tes dernières vacances ? Qu'aimes-tu faire pour t’amuser ? Quels sont les endroits que tu aimerais le plus visiter ? Quel genre de musique aimes-tu écouter ? Quel est ton plat préféré ? Le fait de passer du temps avec ses proches peut être révélateur. Prêtez attention à la façon dont elle traite ces personnes. Demandez-vous si vous aimeriez être traité (e) de cette façon. Si la réponse est non, vous ne devriez pas essayer d'avoir une relation avec elle (lui). Vous devriez aussi prendre le temps de la (le) connaitre en tant que personne. Essayez de sortir avec elle en compagnie d’autres amis avant de l'inviter pour un tête-à-tête. Cela vous permettra de la connaitre progressivement, et de voir comment il ou elle va agir dans différentes situations. Après un moment, vous verrez son vrai caractère et pourrez déterminer ensuite si vous l'aimez toujours. Il est important de passer du temps seul avec la personne que vous aimez. Cela vous permettra de voir comment il ou elle interagit lorsque vous êtes tous les deux seuls. Même si la personne vous considère comme un (e) simple ami, cela peut être le début d'une amitié plus intime. Par ailleurs, le fait de passer du temps seul avec elle pourrait aussi marquer le début d'une relation amoureuse. Par exemple, vous pourriez:  randonner, faire de l’alpinisme, aller au restaurant, faire du bénévolat dans un refuge pour animaux, visiter un musée, aller au bowling, aller dans une cafétéria.

english_section_name: Getting to Know Your Love Interest

summary: Écoutez votre partenaire. Faites-lui part de ce que vous pensez. Planifiez des activités amusantes à faire ensemble. Passez du temps seul. Trouvez des moyens pour le (la) surprendre.

document: Il est crucial d'avoir une bonne capacité d'écoute pour entretenir une relation saine. Vous devez essayer de développer une capacité d'écoute active et d’accorder toujours votre attention à votre petit-ami (e) quand il (elle) parle. Voici quelques suggestions pour pratiquer l'écoute active.  Regardez votre compagnon ou compagne lorsqu’il (elle) vous parle. Secouez la tête et faites des commentaires neutres pour montrer votre attention. Répétez ce qu’elle ou il dit de temps en temps pour lui montrer que vous portez une attention particulière à ce qu’il dit. Posez-lui des questions qui puissent vous permettre de bien le comprendre si c'est le cas. L'honnêteté est aussi un aspect important d'une relation saine. Si vous avez besoin de quelque chose de sa part ou si quelque chose vous préoccupe, alors vous devez le lui dire. Il (elle) devrait penser aussi qu'il (elle) peut agir de la sorte envers vous. Par exemple, si vous êtes frustré par le fait que ça soit toujours vous qui faites le lit les matins, vous devriez lui demander de vous aider à le faire ou lui demander que vous le fassiez à tour de rôle. Il sera plus facile de garder cette relation passionnante si vous prévoyez des sorties et des activités amusantes ensemble. Essayez de sortir au moins une fois par mois et faites d'autres petites choses ensemble pour rendre votre vie plus intéressante. Par exemple, vous pourriez pratiquer un nouveau sport, apprendre une nouvelle langue ou suivre un cours d'art . Pour avoir une relation saine, il est aussi important de passer de temps en temps des moments loin de votre bienaimé (e) de sorte à le passer avec des amis ou à vous occuper de vos propres soucis. Essayez de trouver une soirée par semaine où vous pourriez la passer seul. Par exemple, vous pourriez aller lire un bon livre dans un café et y passer quelques heures, sortir avec des amis, rester à la maison et travailler sur un projet artistique ou aller regarder un film qu’il (elle) n’aimera pas. Le fait de faire de petits gestes pour surprendre l'être aimé de temps en temps afin de le rendre heureux contribuera également à maintenir une relation saine. Par exemple, vous pourriez lui apporter une tasse de café durant ses heures de travail, le surprendre avec des fleurs ou un petit cadeau, ou tout simplement lui donner quelque chose d’authentique pour égayer sa journée.

english_section_name: Maintaining a Loving Relationship

summary: Faites-lui des compliments. Essayez de flirter avec la personne. Invitez votre bienaimé (e) pour aller à un rendez-vous

document: Dites à votre bienaimé ce que vous admirez chez lui ou elle. C’est bien que vous vous intéressiez à son apparence, mais ce serait encore mieux si vous partagez ce que vous aimez chez elle et qui va au-delà de son apparence physique. Voici quelques suggestions de ce que vous pourriez lui dire.  « Tu es si bon avec les animaux, et ils ont tous l'air de t'aimer. » « Je suis si impressionné que tu puisses écrire un livre. Je ne pense pas pouvoir faire comme toi. Comment as-tu commencé ? » « Tu es le meilleur patineur que j'ai jamais vu, pourquoi n'essaies-tu pas de devenir un professionnel ? » Tout le monde n'arrive pas flirter, mais cela peut contribuer à faire avancer votre relation. Flirter peut impliquer le fait de faire des taquineries subtiles, des blagues, le fait de sourire ou même d’établir un contact visuel. Vous pourriez aussi essayer de légers attouchements sur la main ou le bras lors d’une conversation pour lui montrer qu’elle vous plait. Cherchez des signes qui peuvent indiquer que vous lui plaisiez avant d'essayer de flirter avec elle. Par exemple, si votre bienaimé (e) réagit favorablement en souriant, établit un contact visuel, vous touche de temps en temps, alors il est très probable que le flirt fonctionne. Mais sachez que le flirt ne fonctionnera pas s’il évite votre regard, est froid ou impoli envers vous, et garde une certaine distance entre vous deux. . Ce pourrait être le moment où il ou elle vous verra vraiment comme un romantique potentiel partenaire. Cela peut être angoissant de pouvoir inviter quelqu'un à sortir, mais si vous essayez de faire en sorte que quelqu'un vous aime, à un moment donné, vous devrez l'inviter à sortir pour un rendez-vous. Mais vous devrez le faire après avoir pris le temps de la (le) connaitre, et avoir une bonne idée de ce qu'il (elle) aime faire. Voici quelques suggestions pour avoir un rendez-vous romantique avec votre bienaimé (e ).  Suivez un cours de danse ensemble. Cela vous donnera l’occasion de vous rapprocher de lui. Allez piqueniquer. Avec une bouteille de vin, un peu du pain, un bon fromage, vous pourriez passer un excellent après-midi. Allez dans un club de jazz. Même si vous n'aimez pas la musique, l'ambiance et le fait d'avoir à se rapprocher pour lui parler peut vous réunir.

english_section_name: Getting Romantic


summary: Insérez une clé USB sur votre ordinateur. Récupérez le fichier ISO de Windows 7. Ouvrez la page d'installation de Windows 7. Cliquez sur Télécharger. Choisissez votre langue. Cliquez sur Suivant. Installez l'outil de téléchargement USB/DVD Windows 7. Ouvrez le programme. Sélectionnez votre image disque de Windows 7. Cliquez sur Suivant. Cliquez sur Périphérique USB. Sélectionnez votre clé USB. Cliquez sur Commencer la copie.

document: La clé USB se branche sur un des ports USB rectangulaires qui se trouvent en façade ou à l'arrière de l'unité centrale. Comme il y a un détrompeur, il est impossible de la mettre à l'envers. Si elle ne rentre pas, tournez-la de 180°. Votre clé USB doit avoir un espace disponible d'au moins quatre gigaoctets . Pour cela :  rendez-vous sur la page de téléchargement de Windows 7, entrez votre clé de produit Windows 7, cliquez sur Vérifier, sélectionnez une langue, cliquez sur Confirmer, sélectionnez la version à télécharger (32 ou 64 bits). Cette page contient le fameux outil qui va vous permettre de créer une clé USB amorçable, lequel outil va vous permettre de placer le fichier d'installation de Windows 7 sur cette dernière. C'est le bouton orange au milieu de la page. Cliquez sur la case qui se trouve à gauche de la version qui correspond à votre langue. Ainsi, si vous voulez l'outil en français, cliquez sur la case de la version finissant par fr-FR.exe. C'est le bouton classique qui est en bas et à droite de la page. L'outil de création est téléchargé sur votre ordinateur. Doublecliquez sur le fichier d'installation qui vient d'être téléchargé, puis suivez les instructions qui apparaissent à l'écran. Sur le Bureau, doublecliquez sur l'icône de l'outil de téléchargement USB/DVD Windows 7. Une nouvelle fenêtre s'ouvre alors à l'écran. Si nécessaire, cliquez sur Oui pour pouvoir passer à l'étape suivante. Cliquez sur Parcourir, puis sur le fichier ISO que vous avez précédemment téléchargé et enfin sur Ouvrir. Le bouton est au bas de la fenêtre. Ce bouton est dans le coin inférieur droit de la fenêtre. Cliquez sur le nom de votre clé USB qui sera le support d'installation. Ce bouton est dans le coin inférieur droit de la fenêtre. L'opération commence par effacer tout ce qui se trouve sur la clé USB, installe les fichiers qui vont la rendre amorçable et enfin, l'image disque (ISO) de Windows 10.

english_section_name: Using the Windows 7 Installation Tool

summary:
Insérez une clé USB sur votre ordinateur. Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Tapez invite de commande. Faites un clic droit sur l'invite de commande ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez sur Exécuter en tant qu'administrateur. Cliquez sur Oui. Entrez la commande de partition du disque. Faites apparaitre la liste des supports branchés. Repérez votre clé USB. Sélectionnez votre clé USB. Effacez le contenu de la clé USB. Créez une nouvelle partition sur la clé USB. Formatez votre clé USB. Assignez une lettre à votre clé USB. Fermez la fenêtre de l'invite de commande.

document: La clé USB se branche sur un des ports USB rectangulaires qui se trouvent en façade ou à l'arrière de l'unité centrale. Comme il y a un détrompeur, il est impossible de la mettre à l'envers. Si elle ne rentre pas, tournez-la de 180°. Votre clé USB doit avoir un espace disponible d'au moins huit gigaoctets, taille nécessaire pour installer les fichiers d'installation d'un système d'exploitation. Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Votre ordinateur se met à la recherche de l'emplacement de l'invite de commande. Son icône est un rectangle noir en haut de la fenêtre de démarrage. Un menu contextuel apparait à l'écran.  Si votre souris ne vous permet pas de faire un clic droit, cliquez sur le côté droit de la souris ou cliquez avec deux doigts. Si votre ordinateur est doté d'un pavé tactile, tapez dessus avec deux doigts ou appuyez sur le quart inférieur droit du pavé. L'option est dans le menu déroulant. À ce moment-là, vous avez tous les privilèges sur l'ordinateur et l'invite de commande s'affiche. Tapez diskpart, puis validez avec Entrée. Comme il s'agit d'une opération importante, il vous sera peut-être demandé de confirmer votre décision. Dans l'invite de commande, tapez list disk, puis appuyez sur la touche Entrée. Repérez-la avec son numéro, son statut ou sa taille en gigaoctets, éventuellement par son espace occupé.  Si vous ne parvenez pas à savoir quelle est votre clé dans la liste, retirez la clé USB de son support, retapez la commande list disk, notez ce que vous voyez, rebranchez votre clé USB, retapez la commande list disk et par comparaison avec l'écran précédent, vous devriez trouver votre clé USB. En général, les clés USB sont en dernière position du menu. Tapez select disk number dans l'invite de commande en prenant la précaution de remplacer number par le numéro que vous avez repéré. Validez la commande avec la touche Entrée. Tapez clean, puis appuyez sur Entrée. Pour cela :  tapez create partition primary, puis validez avec Entrée, tapez select partition 1, puis appuyez sur Entrée, tapez active, puis validez avec Entrée. Dans l'invite de commande, tapez format fs=fat32 quick, puis appuyez sur Entrée. Si ce formatage ne fonctionne pas, recommencez l'opération précédente avec, cette fois, la commande format fs=ntfs quick. Tapez assign, puis validez avec Entrée. Un message de confirmation apparaitra alors dans l'invite de commande. Votre clé USB est désormais amorçable, c'est-à-dire que vous pouvez transférer sur cette clé le système d'exploitation, sous forme de fichier ISO, d'un ordinateur pour aller l'implanter sur un autre ordinateur.

english_section_name: Using Command Prompt on Windows


summary: Évaluez votre rôle et le rôle que vous aimeriez jouer au travail. Trouvez ou créez des tâches pour lesquelles vous devrez vous servir de vos compétences. Notez toutes vos tâches et corvées et rayez-les lorsque vous les terminez. Fixez-vous des objectifs et fêtez vos réussites. Concentrez-vous sur les bonnes raisons de travailler et non sur celles de ne pas travailler. Organisez vos journées de travail. Évitez de regarder l'heure. Recherchez un emploi pour lequel vous seriez motivé.

document: Que faites-vous ? Parfois, repenser à l'importance de notre rôle au sein de l'entreprise suffit à nous faire oublier l'ennui de la routine et nous permet de nous concentrer sur notre travail. Y a-t-il certaines tâches que vous aimeriez accomplir ? Des projets sur lesquels vous aimeriez travailler ? Pensez aux raisons pour lesquelles vous travaillez et en quoi vous êtes parfait pour votre poste. Où aimeriez-vous travailler dans 1 ou 2 ans ? En quoi votre emploi actuel vous aide-t-il à atteindre cet objectif ? Si votre emploi ne correspond pas à vos passions ou à vos compétences, trouvez une façon de l'adapter à celles-ci. Par exemple, si vous aimez écrire, vous pourriez demander à rédiger la newsletter de l'entreprise ou faire quelques suggestions à votre supérieur afin d'améliorer le site Internet de la compagnie. Mettez de votre personnalité dans votre travail et la motivation refera surface d'elle-même. Voir ce que l'on a accompli au travail est un bon moyen de rester motivé. En rayant les tâches de votre liste au fur et à mesure que vous les accomplissez, vous aurez une meilleure vision de votre productivité. Cela vous permettra aussi d'assurer le suivi de vos objectifs généraux et de voir que de petites tâches vous permettent peu à peu d'accomplir des projets plus ambitieux. Travailler n'est pas toujours un plaisir. La meilleure façon de rester motivé lorsque l'on travaille sur des tâches rébarbatives est de garder l'objectif final en tête. Les objectifs les plus importants seront les objectifs personnels, qui représentent beaucoup pour vous et pour lesquels vous n'aurez pas de mal à être motivé.  Lorsque vous atteignez un objectif, par exemple lorsque vous terminez d'écrire le premier chapitre d'un manuscrit ou que vous terminez la comptabilité du mois à temps, offrez-vous une récompense. Célébrez vos réussites et celles-ci auront d'autant plus de valeur pour vous. Vos objectifs n'ont pas à être liés à votre emploi actuel. Vous pourriez mettre de l'argent de côté pour financer vos études ou travailler pour gravir les échelons et occuper plus tard un meilleur poste. Les pensées négatives ont une fâcheuse tendance à se développer, à grandir et à empirer, alors que vous les ressassez et en parlez. Au lieu de râler sans cesse à cause de votre horrible boss, de vos tâches difficiles et de vos collègues agaçants, pensez aux choses que vous appréciez. Faites la liste de toutes les choses positives que vous vivez au travail et essayez d'y repenser chaque fois qu'une pensée négative vous vient à l'esprit ou que vous vous surprenez à vous plaindre. Ne vous forcez pas à retrouver chaque jour votre motivation. Faites plutôt en sorte que votre travail devienne une habitude, quelque chose que vous faites en un temps donné. En prévoyant vos journées de travail et en respectant votre emploi du temps, votre corps et votre esprit prendront l'habitude de se mettre en « mode travail » lorsque vous devez travailler et vous terminerez vos tâches bien plus rapidement. Ranger votre bureau et votre espace de travail est aussi un bon moyen de vous faciliter le travail. Un espace de travail propre et rangé vous permettra de réfléchir et de travailler efficacement. Si vous regardez l'heure toutes les 5 minutes, vous aurez l'impression que le temps ne passe pas. Au lieu de compter les heures et les minutes qu'il vous reste à passer au bureau, regardez votre liste de choses à faire et voyez ce que vous avez accompli et ce qu'il vous reste à faire au cours de la journée. Afin de rester motivé, concentrez-vous sur vos objectifs et non sur le temps. Si rien ne vous retient dans votre emploi actuel et que vous ne parvenez pas à trouver de motivation pour ce que vous faites, il est alors temps de changer de travail. Vous n'aurez en effet aucun mal à vous motiver pour travailler à un emploi qui a du sens pour vous et que vous aimez. Si vous n'avez pas la volonté de continuer à travailler à votre emploi du moment et que rien n'annonce un changement dans votre situation actuelle, cherchez un nouvel emploi qui vous corresponde davantage.

english_section_name: Making Your Work Meaningful

summary: Pour vous motiver plus facilement, soyez une personne heureuse et positive. De temps en temps, changez vos habitudes. Faites une pause toutes les 3 heures environ. Prenez soin de votre corps. Personnalisez votre espace de travail. Apprenez à connaitre vos collègues.

document: En parvenant à rendre votre travail agréable, la motivation vous viendra d'elle-même. Vous devrez alors commencer par trouver un emploi que vous aimez, mais ce n'est pas tout ! Faire des pauses pour vous ressourcer au cours de la journée est un bon moyen de rester une personne équilibrée et heureuse et de vous motiver pour faire ce que vous avez à faire. Sortez déjeuner dans un bon restaurant. Demandez à quelqu'un de vous faire une playlist ou proposez à vos collègues d'écouter votre groupe préféré pendant que vous travaillez. Offrez-vous une nouvelle chemise ou une nouvelle cravate, quelque chose de joli ou de décalé. Prenez contrôle de votre vie professionnelle et injectez-y un peu de spontanéité. Vous vous sentirez ainsi personnellement investi dans ce que vous faites. Une pause, même de seulement 5 à 10 minutes, vous permettra de vous recharger, de bouger et de diviser votre journée en plusieurs petites périodes. Vous pourriez par exemple :  vous rendre en salle de repos et discuter avec un collègue, sortir faire une petite marche pour prendre un café ou faire un petit peu d'exercice, lire 1 ou 2 articles sur un sujet qui vous intéresse. Bien souvent, nous ne manquons pas de motivation parce que nous détestons notre travail ou nos collègues, mais parce que notre corps ne fonctionne pas aussi bien qu'il le pourrait. La fatigue et le manque d'énergie sont des causes importantes du manque de motivation, mais peuvent être facilement évités :  dormez entre 6 et 8 heures chaque nuit, emportez une bouteille d'eau au travail et hydratez-vous bien au cours de la journée, faites au moins 30 minutes d'exercice, 4 à 6 fois par semaine. Il existe évidemment bien des façons de personnaliser votre bureau, mais toutes ont le même but : faire de votre travail un prolongement de votre personne et non quelque chose que vous êtes obligé de faire. Apportez des photos et des bibelots qui feront de votre bureau un endroit où vous avez envie de passer du temps. Prenez le temps de ranger et de décorer votre bureau, afin que l'endroit vous plaise et que vous ne redoutiez pas chaque jour de vous installer à votre bureau. En vous liant d'amitié avec les gens qui vous entourent au travail, vous aurez moins de mal à rester motivé. Prenez alors le temps de discuter avec vos collègues et de créer des liens au sein de votre équipe. Si vous remarquez que quelqu'un fait du super travail, félicitez-le. Si quelqu'un n'a pas le moral, demandez-lui ce qui ne va pas. Vos collègues commenceront peu à peu à en faire de même pour vous et cet esprit d'équipe vous aidera, vos collègues et vous, à rester motivés et à atteindre vos objectifs.

english_section_name: Enjoying Work


summary: Utilisez une formule pour calculer votre zone de brulage des graisses. Achetez et utilisez un moniteur cardiaque. Faites un test de VO2 max. Utilisez le test « parler pendant l'entrainement ».

document: Il existe une formule qui permet de déterminer où se situe votre zone de brulage des graisses. Elle n'est pas exacte à 100 %, mais elle vous donnera une échelle relativement fiable vers laquelle vous pouvez tendre.  Tout d'abord, trouvez votre rythme cardiaque maximale (RCM). Pour le faire, soustrayez votre âge de 220 si vous êtes un homme ou de 226 si vous êtes une femme. La zone de brulage des graisses se situe entre 60 % et 70 % de votre RCM (votre RCM multiplié par 0,6 ou 0,7) . Par exemple, le rythme cardiaque maximal d'un homme de 40 ans serait de 180 et sa zone de brulage des graisses se situerait entre 108 et 126 battements par minute. Il existe une grande variété de moniteurs cardiaques disponibles sur le marché : montres ou bracelets, sangles de poitrine et même ceux qui sont intégrés aux guidons de certains appareils de cardio. Les moniteurs cardiaques peuvent vous aider à déterminer avec précision votre rythme cardiaque et en se basant sur votre âge, taille et poids. Ils peuvent également vous permettre de déterminer votre zone de brulage des graisses.  L'utilisation du moniteur cardiaque vous permettra de connaitre plus précisément où se situe votre zone de brulage des graisses. Ceci est dû au fait que le moniteur cardiaque calcule votre rythme cardiaque pendant que vous pratiquez une activité physique donnée et utilise ces informations pour calculer votre zone de brulage des graisses. De nombreuses personnes qui ont utilisé un moniteur cardiaque pour la première fois se sont rendu compte qu'elles n'auraient pas dû pratiquer des exercices aussi intenses comme elles le pensaient avant. Considérez attentivement cela et économisez votre énergie. Bien qu'un bon nombre de machines de cardio comme le tapis roulant ou l'exerciseur elliptique offre un moniteur cardiaque intégré, il n'est pas toujours fiable à 100 %. Les moniteurs cardiaques qui se présentent sous la forme d'une sangle de poitrine sont beaucoup plus exacts que les bracelets et les montres . Ils sont aussi habituellement un peu plus couteux. Le test du VO2 max (volume maximum d'oxygène) peut vous donner très exactement le niveau de capacité de votre organisme à transporter et à utiliser l'oxygène pendant un exercice physique. Ce test nécessite que le participant marche sur un tapis roulant ou pédale sur un vélo stationnaire tout en respirant dans un masque facial qui mesure le taux d'oxygène et de dioxyde de carbone lorsque le rythme cardiaque augmente.   Cette information peut être utilisée pour déterminer à quelle fréquence cardiaque vous brulez le plus de graisses et de calories dans votre zone de brulage des graisses. Le test VO2 Max est considéré comme le procédé de test le plus exact et fiable pour ce qui est d'analyser la bonne condition cardiovasculaire . Vous pouvez effectuer le test VO2 max au club de gym, dans certains laboratoires et dans des cabinets médicaux privés. C'est le test le moins technique pour déterminer sa zone de brulage des graisses. Le test « parler » requiert que vous parliez pendant l'entrainement et selon que vous êtes essoufflé ou non, vous pouvez déterminer si vous devez augmenter ou réduire l'intensité de vos exercices .  Par exemple, si vous êtes très essoufflé pour parler, alors vous devez réduire l'intensité de vos exercices. Si par contre vous pouvez parler facilement, c'est que vous ne travaillez pas assez. Vous devez pouvoir prononcer une courte phrase sans difficulté.

english_section_name: Determine Your Fat-Burning Zone

summary: Incluez une variété d'exercices de cardio. Incluez des exercices de musculation. Prenez rendez-vous avec un entraineur personnel ou un coach.

document: Opter pour une combinaison d'exercices de cardiotraining modérés et intenses peut produire de meilleurs résultats. Ceci est encore d'autant plus vrai si votre objectif est de perdre du poids .  Pendant une moitié de temps, pratiquez des exercices à intensité modérés pour atteindre votre zone de brulage des graisses. Ces exercices incluent : le jogging à une vitesse lente, le vélo ou la nage. Cependant, cela peut être différent d'une personne à l'autre. Choisissez aussi quelques exercices de cardiotraining dans la catégorie des exercices de grande intensité. Même si ces exercices sont au-delà de votre zone de brulage des graisses, vous brulerez plus de calories en tout et améliorerez le niveau de forme cardiovasculaire de votre organisme . En général, vous brulez plus de calories dans la zone supérieure à votre zone de brulage des graisses (la zone cardio) laquelle comprend généralement des exercices de forte intensité . Cependant, le nombre total de calories brulées dépend aussi de la durée de l'entrainement et il est plus facile de prolonger le temps des exercices physiques de la zone de brulage, car ces exercices sont de faible intensité. Fixez-vous l'objectif d'atteindre 150 minutes d'exercices de cardiotraining modérés chaque semaine au minimum . Intégrer les exercices de musculation ou de résistance dans votre programme hebdomadaire d'entrainement est important. Cela permet de développer assez de muscles en plus d'augmenter le métabolisme . Les entrainements avec poids sont essentiels pour perdre la masse grasse.  Effectuez les exercices de musculation au moins deux jours par semaine et pendant 20 minutes au minimum . Les exercices de musculation incluent : le maniement d'haltères, les exercices isométriques (comme les exercices de redressement et les extensions) et les Pilates. Si vous voulez connaitre votre zone de brulage des graisses et comment vous pouvez l'exploiter, il serait bien de rencontrer un entraineur personnel ou un coach. Ils peuvent vous aider à trouver votre zone de brulage des graisses et à concevoir un plan d'entrainement adéquat qui tient compte de cette information.  Parlez de vos objectifs avec votre coach ou entraineur. Est-ce que vous souhaitez perdre du poids ? Ou voulez-vous accroitre votre masse musculaire. Cela permettra à ce dernier d'adapter le programme à vos besoins. Demandez-lui aussi comment utiliser votre zone de brulage des graisses à votre avantage.

english_section_name: Applying Your Fat-Burning Zone to Exercise


summary: Essayez différents types de litière. Ramassez les agglomérats de litière. Faites en sorte qu'il y ait toujours la même quantité de litière dans la caisse.

document: Avant d'accueillir le chaton, demandez au précédent propriétaire quelle sorte de litière il utilisait et commencez par la proposer à votre nouveau compagnon. Certains chatons sont très pointilleux sur la litière et il vaut mieux ne rien changer à leurs habitudes pour qu'ils y fassent leurs besoins. Laissez du temps à votre petit animal pour qu'il prenne ses marques et qu'il se sente à l'aise dans son nouveau bac à litière. Vous pourrez alors commencer à envisager de changer de type de produit. Certaines litières s'agglomèrent tandis que d'autres sont parfumées. Choisissez celle qui vous convient et qui convient le mieux à votre chaton. Voici quelques-uns des principaux types de litières que vous pouvez utiliser .  Vous pouvez trouver une litière appropriée pour les chatons qui est faite de copeaux de pin. Il en existe aussi qui sont étiquetée « spécialement pour les chatons ». Il y a par contre certaines litières qu'il ne faut pas fournir à des chatons, comme celles qui produisent beaucoup de poussière ou celles qui s'agglomèrent, car ils peuvent être tentés d'en avaler. Elles peuvent leur causer des problèmes d'estomac . Une litière qui émet trop de poussières peut irriter leurs poumons et engendrer des problèmes respiratoires. La litière qui s'agglomère rend le nettoyage plus facile et limite le gaspillage par rapport aux autres types de litière. Elles neutralisent efficacement les odeurs et sont très appréciées par la plupart des chats . La litière qui ne s'agglomère pas, qui est en général moins chère, absorbe bien les odeurs. Cependant, l'urine sature relativement vite les grains, ce qui fait qu'il faut souvent totalement la changer . Les litières à base de cristaux ou gel de silicate sont très efficaces pour absorber l'humidité, l'urine et les odeurs. Il faut complètement changer la litière dès que les grains de silicate sont totalement imprégnés de liquide . Les litières « bios » à base de plantes, qui peuvent être composées de morceaux de pins, de blé ou de maïs, sont aussi particulièrement efficaces pour absorber les odeurs. Elles produisent moins de poussières que les autres litières et elles sont recommandées pour les chats qui ont des problèmes respiratoires . Pour cela, vous pouvez utiliser une pelle en métal ou en plastique dur. Vous devez enlever la litière qui s'est agglomérée autour de l'urine ou des excréments. Vous devez débarrasser la caisse de toutes les déjections pour éviter que les mauvaises odeurs s'y imprègnent, et cela afin d'encourager votre chat à l'utiliser .  Enlevez les déjections au moins une fois par jour. Vous devez réaliser ce travail plus souvent si vous avez plusieurs chats. Assurez-vous de ramasser tous les déchets. Nettoyez la pelle après usage pour éviter sa contamination par des bactéries. Pour la sécurité hygiénique des agents de ramassage des ordures, mettez les déchets dans des sacs spéciaux (par exemple, ceux utilisés pour le ramassage des crottes de chien) que vous allez bien fermer avant de les jeter dans la poubelle. Si vous utilisez de la litière qui peut être jetée dans les toilettes, n'hésitez pas à le faire. Prenez l'habitude de vous laver les mains après avoir nettoyé la litière ou la caisse. N'oubliez pas de mettre des gants par mesure d'hygiène. Après avoir enlevé la litière salie, vous devez la remplacer par la même quantité de litière propre. Votre chat peut avoir ses propres préférences en ce qui concerne l'épaisseur de celle-ci et c'est pourquoi vous devez l'observer pour savoir quelle quantité de litière vous devez mettre dans le bac .  Assurez-vous qu'il y a au moins 5 cm de litière, car c'est l'épaisseur qui convient le mieux à la plupart des chats. Une plus petite épaisseur de litière peut mieux convenir à certains chats à poil long.

english_section_name: Spot-Cleaning the Litter Box Every Day

summary: Remplacez la litière. Frottez les parois de la caisse. Envisagez d'installer un sac dans le fond de la caisse à litière.

document: Jetez toute celle qui est souillée et remplacez-la par de la litière propre. Le nombre de fois où vous allez devoir la changer dépend du nombre de chats que vous avez, du nombre de caisses à litière que vous mettez à leur disposition et du type de litière que vous utilisez.  Remplacez une litière qui ne s'agglomère pas au moins deux fois par semaine . Avec de la litière qui s'agglomère, si vous ramassez une fois par jour les excréments et les blocs compactés par l'urine, vous devriez la remplacer en totalité une fois toutes les 2 ou 3 semaines . Vous pourriez aussi remplacer la litière dès que vous sentez une odeur désagréable et persistante dans le bac. Vous devez le faire chaque fois que vous remplacez totalement la litière. Pour cela, vous pouvez utiliser de l'eau tiède et un produit détergent doux comme du liquide-vaisselle . Vous devriez pouvoir lire sur l'emballage du produit s'il s'agit d'un nettoyant doux ou pas .  Videz le bac de toute sa litière. Rassemblez tout ce dont vous avez besoin (détergent, éponge, tissu, etc.) pour nettoyer la caisse. Vous devez éviter d'utiliser un détergent qui contient de l'ammoniaque, de l'eau de Javel, des huiles de citron ou qui est fortement parfumé parce qu'il peut avoir un effet répulsif sur un chat. Certains produits de nettoyage comme les détergents pour linge, les nettoyants pour toilettes et les lingettes de désinfection peuvent être toxiques pour les chats . Lisez bien les étiquettes et informations sur les emballages des produits que vous envisagez d'acheter pour vous assurer que leur utilisation n'est pas déconseillée dans une habitation où il y a des enfants ou des animaux de compagnie. On peut parfois lire sur l'emballage de certains produits l'avertissement suivant : « gardez les enfants et les animaux de compagnie éloignés de la zone nettoyée alors que le produit n'a pas encore séché ». Un tel élément peut vous faciliter la tâche lorsque vous allez devoir vider le bac de la litière qu'il contient. Il existe des sacs spéciaux pour faire ce travail de nettoyage.  Faites usage d'un sac pour emballer la litière avant de la jeter aux ordures. Vous devez savoir qu'il y a de gros risques que le sac soit déchiré par les griffes du chat lorsqu'il creuse dans sa litière. Certains chats n'aiment pas du tout qu'il y ait un sac dans le fond de la caisse à litière, et cela peut les dissuader d'aller y faire leurs besoins.

english_section_name: Replacing the Litter Entirely

summary: Achetez une caisse à litière couverte. Envisagez de mettre un tapis pour litière sous la caisse. Placez la caisse à litière dans un endroit tranquille de la maison.

document: Le couvercle est une bonne solution pour empêcher que le chat ne mette de la litière tout autour du bac. Voici quelques-uns des avantages et des désavantages d'une caisse couverte.  Le couvercle évite que le chat ne mette de la litière hors de la caisse lorsqu'il creuse un trou dedans pour faire ses besoins . Certains chats aiment mieux faire leurs besoins dans une caisse couverte. On est plus susceptible d'oublier de nettoyer la litière lorsqu'elle est couverte parce qu'on a plus de mal à voir ce qu'il y a dedans. Les odeurs restent piégées sous le couvercle, ce qui fait qu'il faut nettoyer la litière plus fréquemment. Si votre chat est de grande taille, il pourrait ne pas avoir assez de place pour faire ses besoins confortablement. C'est un moyen simple pour éviter la dispersion de litière autour du bac. Cela permet de collecter toute la litière que votre chat a pu faire passer par-dessus le rebord de la caisse .  Placez le tapis sous la caisse de manière à ce qu'il reçoive toute la litière qui pourrait déborder. Si la litière est couverte, vous pouvez placer le tapis juste devant l'entrée de la caisse. Au lieu d'acheter un tapis pour litière dans le commerce, vous pourriez utiliser un morceau de tapis de maison, des chiffons ou des serviettes. Les chats aiment le calme, surtout lorsqu'ils font leurs besoins. Installez la litière là où peu de personnes passent.  Faites en sorte que les petits enfants restent éloignés de la caisse à litière, car ils pourraient s'amuser avec les grains de litière ou perturber le chat tandis qu'il fait ses besoins. Évitez d'interrompre le chat alors qu'il fait ses besoins, car cela pourrait le décourager de retourner dans la caisse.

english_section_name: Maintaining a Pleasant Litter Box Environment

summary: Observez votre chat. Adaptez-vous au comportement de votre chat. N'achetez pas de la litière parfumée. Utilisez une litière de manière consistante. Fournissez à votre chat suffisamment de caisses à litière. Choisissez le bon type de caisse à litière. Placez les caisses aux meilleurs endroits.

document: Gardez un œil sur lui lorsqu'il utilise sa litière. Notez quand il l'utilise et quand il ne le fait pas. Il peut y avoir plusieurs causes qui font que votre chat ne va pas y faire ses besoins, comme celles qui suivent .  La litière doit être nettoyée. La caisse à litière se situe dans un endroit qui n'est pas suffisamment calme. Votre chat n'aime pas la litière que vous avez choisie. Le bac n'est pas suffisamment grand pour votre chat. Si vous ne trouvez pas d'explication, parlez-en avec votre vétérinaire. Il peut arriver qu'il refuse d'aller faire ses besoins dans la litière que vous lui proposez. Un problème de ce type se produit en général avec un chat d'extérieur. Vous pouvez essayer quelques-unes des solutions qui vous sont exposées ci-dessous .  Si votre chat est souvent dehors et s'il a l'habitude de faire ses besoins dans le jardin, par exemple, ajoutez un petit peu de terre dans la litière. Si votre chat rejette toutes les litières vendues dans le commerce, essayez avec du sable. Si vous avez un chaton, choisissez de préférence une litière qui ne s'agglomère pas comme celles en granulés. Jetez bien toute la litière lorsque cela est nécessaire . Même si les produits de ce type sont très pratiques, ils peuvent dissuader votre chat d'aller faire ses besoins dans sa caisse. Essayez d'autres produits pour réduire les mauvaises odeurs.  Saupoudrez une fine couche de bicarbonate de sodium sur le fond de la caisse à litière. Vous pouvez alors remplacer la litière. Dès que vous avez trouvé celle qui convient le mieux à votre chat, n'en changez pas. Si vous en utilisez soudainement une autre, votre chat pourrait refuser d'aller y faire ses besoins . Si vous ne trouvez pas dans le commerce la litière que vous avez l'habitude d'utiliser, essayez d'en trouver une qui est assez similaire. Une seule litière peut ne pas suffire à un chat et c'est même souvent le cas. Le nombre de litières que vous devriez installer dépend en fait du nombre de chats que vous avez. S'il n'y a pas suffisamment de bacs, vous risquez d'avoir un problème d'hygiène dans votre maison .  Si vous avez plus d'un chat, fournissez-leur plusieurs caisses dans divers endroits de la maison pour qu'aucun d'eux n'ait à attendre pour faire ses besoins. La règle générale consiste à installer une caisse de plus que le nombre de chats que vous avez. Installez au moins une litière à chaque étage de votre habitation. Il est préférable de ne pas placer toutes les caisses dans la même pièce. Organisez les choses de manière à ce que vos chats puissent facilement utiliser les litières. Il existe une grande variété de litières parmi lesquelles vous pouvez faire votre choix. La plupart des fonctionnalités d'un bac sont destinées à faciliter la vie du propriétaire et non pas celle de son chat. Vous pourriez avoir à en essayer plusieurs avant de trouver celle qui convient le mieux à votre animal .  Choisissez bien la forme et la taille de la caisse à litière de votre chat. Choisissez la caisse en fonction de caractéristiques comme un couvercle, un purificateur d'air ou un mécanisme de nettoyage intégré. Il y a quelques règles générales qui peuvent vous permettre de bien positionner une litière, comme cela est expliqué ci-dessous.  Ne placez pas la litière du chat près de ses gamelles d'eau et de nourriture . Répartissez équitablement les caisses. Si vous en installez plusieurs, mettez-les à une certaine distance les unes des autres pour que le chat ne soit jamais très éloigné de l'une d'entre elles. Installez chaque litière dans une pièce calme. Les chats n'aiment pas être perturbés pendant qu'ils font leurs besoins. Choisissez une pièce qui sera facile à nettoyer. Évitez d'installer une caisse dans un endroit qui la met hors de vue, car cela pourrait vous conduire à oublier de la nettoyer.

english_section_name: Troubleshooting Litter Box Problems