summary: Ouvrez Adobe Illustrator. Passez au plan de travail Tracing. Ajoutez l'image que vous voulez convertir. Sélectionnez l'image sur la toile. Cochez la case Preview dans le panneau. Essayez un des réglages du panneau. Utilisez le curseur pour ajuster les couleurs. Ouvrez la section Advanced du panneau. Utilisez le curseur Paths. Utilisez le curseur Corners. Utilisez le curseur Noise. Cliquez sur Trace lorsque vous avez fini. Sélectionnez le bouton Expand. Exportez l'image en fichier vectoriel.

document: C'est un programme professionnel de création d'images et c'est la manière la plus simple de créer des images vectorielles à partir de fichiers JPG. Si vous n'y avez pas accès, consultez la section suivante où vous trouverez des instructions pour utiliser les logiciels gratuits GIMP et Inkscape. Vous pouvez le faire en cliquant sur le menu en haut à droite et en sélectionnant Tracing. Vous verrez apparaitre le panneau Image Trace. Vous pouvez le faire depuis le menu File ou en faisant glisser l'image vers le logiciel. Les options de tracé dans le panneau vont devenir actives. Cela va vous permettre de voir ce que les différents paramètres vont produire avant de les confirmer, mais cela va faire augmenter le temps de chargement entre les changements d'image. Il y a cinq boutons préréglés en haut du panneau et d'autres réglages disponibles dans le menu déroulant. La rangée de boutons du haut inclut les réglages suivants.  Auto Color : crée un groupe personnalisé de couleurs basées sur les couleurs originales. High Color : essaye de récréer les couleurs d'origine. Low Colors : crée une version simplifiée des couleurs d'origine. Grayscale : remplace les couleurs par des nuances de gris. Black and White : réduit les couleurs à du noir et blanc. En général, les images converties en images vectorielles ne présentent plus aussi bien leurs couleurs naturelles, c'est pourquoi vous obtiendrez de meilleurs résultats en réduisant le nombre de couleurs que vous utilisez. Cela permet d'obtenir une meilleure apparence de l'image. Cela permet d'obtenir des contrôles plus précis du tracé. Il permet d'ajuster la précision de suivi des pixels. En déplaçant le curseur sur la gauche, vous allez perdre en précision, en le déplaçant sur la droite, vous allez rendre la ligne plus précise. Une ligne moins précise permet d'obtenir des bords plus lisses. Ajustez la rondeur des coins. Déplacez-le vers la gauche pour rendre les coins plus ronds, ce qui permet d'obtenir une image plus lisse. Il permet de savoir quels groupes de pixels vont être considérés comme des nuisances qui ne seront pas incluses dans le tracé. Cela vous aide à rendre les lignes plus droites et à lisser les bords irréguliers. Illustrator exécutera alors le tracé, ce qui peut prendre un peu de temps. Il permet de convertir l'objet en chemins vectoriels et il va remplacer l'image JPG par l'image vectorielle. Une fois que vous avez fini le tracé, vous pouvez exporter l'image terminée en tant que fichier vectoriel .  Cliquez sur File → Save As. Enregistrez une copie en tant que fichier AI. De cette façon, il vous sera facile de le rouvrir avec Illustrator plus tard si vous voulez y faire des changements. Sélectionnez un format vectoriel dans le menu Save As Type. Cela inclut le SVG (pour Internet) et le PDF (pour l'imprimer). Ne l'enregistrez pas au format PNG ou JPG, ce ne sont pas des fichiers pour images vectorielles.

english_section_name: Using Adobe Illustrator

summary: Téléchargez et installez GIMP et Inkscape. Utilisez l'outil Rectangle Select. Cliquez sur le menu Image. Choisissez une nouvelle fois le menu Image. Exportez le fichier. Ouvrez-le avec Inkscape. Cliquez sur l'image pour la sélectionner. Sélectionnez Path → Trace Bitmap. Choisissez les différentes méthodes. Ajustez les paramètres pour les méthodes préréglées. Cliquez sur OK lorsque vous êtes satisfait. Utilisez Edit paths by nodes pour d'autres ajustements. Utilisez l'outil Break Path pour séparer des nœuds. Enregistrez l'image en tant que fichier vectoriel.

document: Ce sont des logiciels gratuits open source que vous pouvez utiliser pour créer des images vectorielles depuis des fichiers JPG. GIMP est un programme de traitement d'images similaire à Photoshop tandis qu'Inkscape est un éditeur d'images vectorielles similaires à Illustrator. Tous les deux proposent des versions disponibles, quel que soit votre système d'exploitation.  Vous pouvez télécharger GIMP sur gimp.org. Lancez l'assistant d'installation pour votre système d'opération et laissez les paramètres par défaut. Vous pouvez télécharger Inkscape sur inkscape.org. Lancez aussi l'assistant d'installation et laissez les paramètres par défaut. Cette méthode ne fonctionne que pour des images simples avec des couleurs basiques comme des logos ou des emblèmes. Si vous voulez convertir une image avec beaucoup de détails, il va vous falloir prendre beaucoup de temps pour lisser les bords et trouver les bonnes couleurs. Il vous permet de sélectionner une partie de l'image que vous voulez convertir en image vectorielle. Utilisez l'outil de sélection pour créer un bord grossier autour de l'image. Il vous sera ensuite plus facile de la recolorer. Sélectionnez ensuite Crop to Selection. Cela permettra de faire disparaitre toute l'image à l'exception de la zone que vous avez sélectionnée. Sélectionnez Autocrop. Cela permet de réduire la sélection. Une fois que vous avez fini de le recadrer, vous pouvez l'exporter. Cliquez sur File → Export As. Laissez les paramètres par défaut et donnez un nom à votre fichier qui vous aidera à vous souvenir que c'est celui que vous avez travaillé. Après l'export, vous pouvez l'ouvrir dans Inkscape. Vous la verrez alors apparaitre dans l'espace de travail d'Inkscape. Vous devez la sélectionner avant de pouvoir la tracer. Cela va ouvrir la fenêtre de tracé Bitmap. Cliquez sur le bouton Update. Vous verrez alors un aperçu de l'image vectorielle avec la méthode que vous avez choisie. L'option Colors vous donnera le résultat approximatif le plus proche de l'image d'origine. Vous pouvez en ajuster certains pour la plupart des méthodes préréglées. Cliquez sur Update après chaque changement de paramètres pour voir les résultats. L'image d'origine va être tracée et va être remplacée par l'image vectorielle. Cet outil va vous permettre de sélectionner des zones de l'image vectorielle et de tracer des nœuds pour ajuster la taille et la nuance. Cliquez sur une partie de l'image pour faire apparaitre de petites boites. Faites-les glisser pour changer la forme de votre sélection . Pendant le tracé, certaines parties de l'image se sont retrouvées connectées alors qu'elles ne le devraient pas. L'outil Break Paths vous permet de les séparer en éliminant certains nœuds. Une fois que vous êtes satisfait du résultat, vous pouvez l'enregistrer dans un fichier vectoriel.  Cliquez sur le menu Fichier et sélectionnez Save As. Choisissez le format vectoriel de votre choix dans le menu Save As Type. Parmi les formats les plus communs, on retrouve le SVG (pour Internet) et le PDF (pour imprimer). Enregistrez une copie au format SVG pour pouvoir y revenir plus tard et faire des changements.

english_section_name: Using GIMP and Inkscape


summary: Mixez la glace, la crème de coco et le jus d'ananas. Ajoutez les fruits rouges. Versez dans deux verres. Décorez avec quelques fruits rouges fendus en deux.

document: Continuez de mixer jusqu'à ce que le mélange soit complètement lisse et parfaitement crémeux. Vous pouvez utiliser des fraises, des myrtilles ou des mures ou même un mélange. Mixez les fruits rouges avec la base crémeuse afin de créer un cocktail coloré. Utilisez des verres transparents pour apprécier la jolie couleur de cette piña colada fruitée. Dégustez votre cocktail sans alcool à l'aide d'une paille.

english_section_name: Berry Piña Colada

summary: Versez la crème de coco, la glace et le jus d'ananas dans un mixeur. Mixer le tout jusqu'à ce que la glace soit pilée. Versez dans deux verres. Décorez avec une tranche d'ananas et une cerise au marasquin. Et voilà, les cocktails sans alcool sont prêts !

document: Ce cocktail se prépare en combinant tous les ingrédients de manière rapide. Réservez les tranches d'ananas pour la décoration . Il faudra peut-être mixer le tout plusieurs fois pour obtenir la texture crémeuse de la piña colada traditionnelle. Pour une atmosphère encore plus festive, vous pouvez utiliser des verres à cocktail Hurricane. Déposez délicatement la tranche d'ananas sur le cocktail pour la faire flotter puis placez la cerise au centre de la tranche d'ananas.

english_section_name: Classic Piña Colada

summary: Mixez la glace, le jus d'ananas et le lait de coco. Ajoutez les morceaux de banane et d'ananas. Versez dans deux verres. Décorez avec de l'ananas en tranches.

document: Mixez jusqu'à ce que le mélange soit bien lisse, riche et crémeux. Mixez de nouveau pour bien mélanger le tout jusqu'à ce que la préparation ait la texture d'un smoothie . Comme la texture de la piña colada à la banane ressemble à celle d'un smoothie, choisissez des verres hauts. Ajoutez une paille pour que cela soit plus facile à boire. Placez quelques tranches d'ananas sur le rebord des verres pour donner aux cocktails un air encore plus festif.

english_section_name: Banana Piña Colada


summary: Portez quelques litres d’eau (environ 2 à 3 litres) à ébullition, pour deux crabes. Plongez doucement le(s) crabe(s) dans l’eau en ébullition. Portez l’eau à ébullition, puis baissez le feu et laissez frémir. Une fois que l’eau a atteint le point de frémissement, laissez cuire le crabe le temps nécessaire, selon son poids. Pour arrêter la cuisson une fois hors du feu, plongez les crabes cuits dans un bol d’eau glacée, pendant une vingtaine de secondes. Servez le crabe immédiatement ou conservez-le au réfrigérateur, si vous le consommez froid.

document: Assaisonnez cette eau avec deux cuillères à soupe de sel de mer. Prévoyez environ un litre d’eau par crabe. En suivant cette logique, vous devez compter deux litres d’eau pour deux crabes ou encore cinq litres, pour cinq crabes. Si vous préférez l’étourdir avant de l’ébouillanter (ce qui serait sans doute un peu plus humain), attrapez-le par les pattes et posez légèrement sa tête à la surface de l’eau bouillante, tout en le secouant doucement, cela pendant quelques secondes.  La carapace prendra une teinte orangée lorsque le crabe sera cuit correctement.  Un crabe d’environ un kilo cuira en 15 à 20 minutes. Un crabe plus petit – de 500 grammes environ - cuira en 8 à 10 minutes.  Détachez les pinces et les griffes du crabe. Utilisez un maillet de crabe ou un casse-noix pour briser la carapace au niveau des articulations, ainsi que les parties les plus larges du crabe. Posez le crabe sur le dos. Ainsi, vous pouvez soulever la partie détachable de l’abdomen et la jeter. Retournez de nouveau le crabe et détachez la partie supérieure de la carapace. Cela fait, remettez le crabe sur le dos, débarrassez-le de ses griffes, ses entrailles et de sa mandibule. Vous pouvez maintenant casser le crabe en deux et vous régaler de sa chair.

english_section_name: Boiling Crab

summary: Endormez le crabe en le plaçant au réfrigérateur pendant quelques minutes. Nettoyez le crabe. Préparez la marinade. Badigeonnez le crabe de toute part avec la marinade, à l’aide d’un pinceau de cuisine. Posez le crabe sur le grill et laissez cuire une dizaine de minutes à feu moyen/doux et à couvert. Retournez le crabe, badigeonnez-le encore de marinade et remettez-le à cuire à couvert, pour 10 à 15 minutes supplémentaires. Terminé.

document: Disloquez les griffes sans les détacher, retirez les yeux, les mandibules ainsi que l’abdomen. Enfin, passez le crabe sous l’eau fraiche pour nettoyer les branchies. Certaines personnes mélangent du beurre fondu, de l’ail coupé, du citron, ainsi que de l’assaisonnement spécial pour fruits de mer. Vous pouvez également opter pour un mélange composé de :  8 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à café d’ail en poudre 1 cuillère à café d’assaisonnement pour fruits de mer 1 cuillère à café de paprika 1 cuillère à café de sauce Worcestershire 1 cuillère à café de sel N’oubliez pas les jonctions.  Le crabe sera prêt à être dégusté lorsque sa carapace prendra une belle teinte rouge-orangée.

english_section_name: Barbequed Crab

summary: Dans une grande marmite, portez à ébullition 250 ml de vinaigre, 1/2 litre d’eau et 2 cuillères à soupe de sel. Alors que le liquide commence à bouillir, déposez le(s) crabe(s) dans le réfrigérateur ou dans un bol rempli d’eau glacée. Posez un panier vapeur au-dessus du liquide en ébullition, puis déposez soigneusement le(s) crabe(s) à l’intérieur. Laissez le(s) crabe(s) cuire à la vapeur pendant au moins 20 minutes. Retirez le(s) crabe(s) de leur panier de cuisson, puis plongez-le (s) dans un bol rempli d’eau glacée pendant 20 secondes environ, afin d’arrêter la cuisson. Servez immédiatement.

document: Vous pouvez remplacer la part d’eau par du court-bouillon (facultatif). Les crabes seront ainsi endormis avant de passer à la marmite et leurs membres ne seront pas abimés pendant la cuisson à la vapeur. Couvrez et baissez le feu sur position moyenne. Leur carapace devenue orangée ou rouge indiquera qu’ils sont cuits. Vérifiez régulièrement que le liquide utilisé pour la cuisson à la vapeur ne s’est pas évaporé. Si cela est le cas, ajoutez un peu d’eau chaude dans la marmite, puis couvrez.

english_section_name: Steaming Crab


summary: Ouvrez votre feuille de calcul dans Excel. Allez sur la page dont vous souhaitez effacer les filtres. Cliquez sur l'onglet Données. Cliquez sur Effacer dans la section Trier et filtrer.

document: Il vous suffit de faire un doubleclic sur le dossier que vous voulez ouvrir. Les onglets des différentes pages se trouvent en bas du document. Il se trouve en haut de l'écran. Cette section se trouve au centre de la barre d'outils, en haut de l'écran. Tous les filtres du document sont à présent effacés.

english_section_name: Clearing all Filters in a Worksheet

summary: Ouvrez votre feuille de calcul dans Excel. Allez sur la page dont vous souhaitez effacer les filtres. Cliquez sur la flèche à côté du titre de la colonne. Cliquez sur Effacer le filtre de (nom de la colonne).

document: Il vous suffit de faire un doubleclic sur le dossier que vous voulez ouvrir. Les onglets des différentes pages se trouvent en bas du document. La flèche est dirigée vers le bas. Dans certaines versions d'Excel, la flèche est accompagnée d'un petit entonnoir . Vous avez effacé le filtre de la colonne.

english_section_name: Clearing Filters in one Column


summary: Évitez de manger des repas lourds. Limitez votre consommation d'alcool. Choisissez avec précaution votre siège. Reposez-vous beaucoup. Prenez des médicaments contre le mal des transports. Demandez à votre docteur quels seraient les traitements possibles adaptés pour vous. Portez un bracelet d'acupression

document: Faites attention à ce que vous mangez 24 heures au moins avant votre voyage. Essayez de ne pas manger des aliments gras, poisseux ou trop épicés ou trop salés. Essayez plutôt de manger un peu, mais des repas ou des encas plus fréquents, avant de prendre votre vol. Évitez de manger un repas lourd juste avant le départ .  Ne prenez pas un repas qui dérange votre estomac. Évitez par exemple les nourritures qui causent une sensation de brulures ou de reflux gastrique. Moins vous vous concentrez sur le bienêtre de votre ventre, mieux c'est . Essayez de ne pas manger juste avant de prendre le vol, mais ne montez pas non plus à bord de l'avion l'estomac vide . Le fait de consommer de l'alcool juste avant de voyager peut être un facteur déclenchant le mal de l'air chez beaucoup de personnes. Essayez d'éviter de consommer de l'alcool et assurez-vous de boire beaucoup d'eau . La plupart du temps, vous avez la possibilité de choisir votre siège au moment de l'achat de votre billet d'avion. Prenez soin de choisir un siège qui est placé au-dessus de l'aile et proche de la fenêtre .  Les sièges qui sont situés au-dessus de l'aile sont atteints par le minimum de secousse pendant le vol. Le fait d'être à un siège proche de la fenêtre vous permettra de fixer votre regard vers l'horizon ou sur un autre objectif sur le chemin . Si ces sièges ne sont pas disponibles, choisissez un siège situé près de l'entrée de l'avion et de la fenêtre. La partie avant de l'avion est un endroit où l'on sent moins de secousses pendant le vol. Le fait que vous ayez suffisamment pris du repos avant de prendre le vol peut vous permettre de maintenir votre organisme dans un meilleur état de détente . Il est préférable de prévenir le mal de l'air que d'attendre que les symptômes commencent à se manifester avant de chercher à les traiter. Votre docteur doit pouvoir vous aider en vous prescrivant des médicaments qui sont utilisés pour prévenir ce genre de malaise .   De nombreux types de médicaments sont disponibles contre le mal de l'air. Certains sont en vente libre, comme le dimenhydrinate (la dramamine) et/ou la méclizine . Il y a d'autres médicaments plus efficaces qui sont disponibles sous ordonnance, comme les produits à la scopolamine. La scopolamine est souvent prescrite en forme d'un timbre que vous pouvez placer derrière l'oreille environ 30 minutes avant le vol. Il existe d'autres possibilités de traitement, mais la plupart ont des effets secondaires qui pourraient ne pas vous plaire. On peut citer en exemple la prométhazine et les benzodiazépines . La prométhazine est communément utilisée pour traiter les effets de nausées et de vomissements causés par une maladie, mais entraine également une sédation qui peut durer plusieurs heures . Les benzodiazépines sont également utilisées pour la prévention du mal de l'air, mais elles sont primordialement destinées à combattre les problèmes de stress. Les benzodiazépines peuvent également causer une sédation forte. Certains exemples de médicaments du même groupe sont l'alprazolam, le lorazépam et le clonazépam . Votre docteur saura vous dire quel médicament est mieux adapté pour vous . Certains traitements peuvent vous faire sentir davantage de nausées, plus que d'autres. Votre docteur doit pouvoir vous aider à trouver un traitement adapté pour votre prochain voyage. Ne changez jamais votre régime posologique vous-même. Cela pourrait vous causer aussi des nausées, vomissements, diarrhée et d'autres problèmes de santé que vous ne voudriez pas avoir pendant que vous êtes en avion. En plus, votre état de santé pourrait empirer. ou croquez du gingembre. Bien que l'évidence autour de l'efficacité de l'acupression ou du gingembre ne soit pas entièrement conclusive, certaines personnes croient que ces options sont efficaces. Le bracelet exerce une pression sur le poignet afin de stimuler les points d'acupression, ce qui est considéré comme capable d'aider à contrôler les nausées et les vomissements .

english_section_name: Preparing for your Airplane Travel

summary: Obtenez de l'aide d'un thérapeute professionnel. Essayez des techniques de relaxation musculaire. Essayez des exercices d'adaptation. Essayez des techniques de rétroaction biologique. Parlez-en à votre docteur.

document: Le stress est un facteur qui déclenche le mal de l'air. En utilisant des méthodes psychothérapeutiques cognitivo comportementales, vous pouvez apprendre à contrôler votre stress et votre peur et combattre le mal de l'air . Ces techniques vous apprennent à vous focaliser sur vos pensées et votre énergie, sur le contrôle de vos muscles et vous permettent de pouvoir contrôler différentes sensations physiques . Faites-le en progressant de la tête jusqu'aux pieds, en commençant par vos orteils par exemple. Concentrez-vous pour tendre un groupe musculaire et à le maintenir ainsi pendant environ cinq secondes, relâchez les muscles pendant 30 secondes puis répétez le même exercice à quelques reprises, ensuite, passez au second groupe musculaire . Il arrive même que certains pilotes aient le mal de l'air. Pour combattre ce problème, de nombreux pilotes, aussi bien que les personnes qui exercent des fonctions qui les obligent à prendre fréquemment l'avion, essaient des techniques d'adaptation. Ceci implique que vous devez vous exposer de manière répétée à ce qui vous donne ce malaise, comme le fait de faire fréquemment de petits voyages par avion, particulièrement juste avant un long voyage . Des études concernant les pilotes qui ont des problèmes liés aux voyages par avion ont montré des résultats promettant. En utilisant des techniques de rétroaction biologique combinées à des techniques de relaxation, elles ont pu résoudre des problèmes liés aux malaises dans un avion . Dans l'une des études, les pilotes ont appris à combattre leur mal de l'air en étant placés sur une chaise inclinée, rotative qui les rend malades. Ils ont subi un certain nombre de contrôles des changements qui s'opèrent dans leur organisme comme la température et la tension musculaire. En utilisant des instruments de rétroaction biologique et des méthodes de relaxation, ces pilotes ont appris à contrôler leur mal de l'air . Si votre malaise empire progressivement ou est sévère, il faut demander à votre docteur de vous recommander un docteur spécialiste dans les pathologies des oreilles, du nez, de la gorge, de l'équilibre et des systèmes neurologiques .

english_section_name: Getting Help for Serious or Chronic Problems

summary: Évitez de lire ou de jouer à des jeux que vous devez tenir à la main. Focalisez-vous vers l'horizon. Ajustez les évents. Contrôlez votre respiration. Profitez du repose-tête qui se trouve sur le siège. Mangez légèrement et évitez de prendre de l'alcool ou de la caféine pendant le vol. Levez-vous. Demandez à l'hôtesse de l'air de vous changer de place si les personnes qui sont autour de vous ont le mal de l'air. Focalisez-vous sur d'autres choses. Écoutez de la musique.

document: Le fait de vous focaliser sur quelque chose qui est plus proche de votre visage et de vos yeux, empire les signaux de confusion envoyés à votre cerveau .  Essayez d'utiliser des écouteurs afin d'écouter de la musique, un livre audio ou un exposé sur un thème relatif à votre fonction ou pour regarder un film diffusé dans l'avion afin de passer le temps. Le fait de fixer votre regard au loin à travers la fenêtre sur un point fixe, comme le fait de fixer l'horizon, peut vous aider à redonner de l'assurance à votre cerveau et à stabiliser votre équilibre. Le fait de prendre un siège proche de la fenêtre peut vous permettre de regarder un point fixe au loin, comme l'horizon . Assurez-vous que le vent frais frappe votre visage. Le fait de respire de l'air pur, frais peut vous permettre de vous détendre et peut vous garder de la chaleur intense. Si vous avez avec vous des miniventilateurs personnels, ces derniers peuvent également vous offrir de l'air pur et vous ventiler . Une respiration rapide et superficielle empirera les symptômes. Il a été démontré qu'en respirant lentement et profondément, on peut gérer le mal de l'air mieux que lorsque l'on respire normalement . Le fait d'utiliser des techniques qui favorisent une respiration lente et profonde vous permettra d'engager une partie de votre système nerveux, appelé le système nerveux parasympathique, qui a pour fonction de calmer les nerfs. Ce type de respiration vous permet de vous détendre et de créer un état de meilleure détente à travers votre organisme . Cela peut vous aider à vous détendre, mais également à stabiliser les mouvements de votre tête. Utilisez un oreiller cervical si cela vous met plus à l'aise . Évitez d'absorber tout aliment qui peut irriter votre estomac. Pensez à manger des biscottes et à boire de l'eau contenant de la glace le long du vol . Buvez beaucoup d'eau pendant le vol afin de rester hydraté(e) . Si vous commencez à sentir de la nausée, levez-vous. Le fait de vous allonger sur le siège ou de vous appuyer contre le siège ne peut pas vous aider. En vous levant, vous pourrez permettre à votre organisme d'établir un sens de l'équilibre et espérer neutraliser la sensation de nausée . Le fait de sentir et d'entendre les autres personnes à côté de vous qui ont le mal de l'air est un grand facteur qui peut déclencher vos malaises. Il n'est pas facile de pouvoir convaincre l'hôtesse à vous changer de siège dans un avion, mais cela vaudrait la peine d'essayer . Essayez de rester positif, aussi détendu que possible, de rester calme et de vous focaliser sur d'autres choses .  Si vous voyagez dans le cadre de vos affaires, pensez à la proposition que l'on vous y fera. Si vous voyagez pour le plaisir, vivez par anticipation les moments de détente que vous êtes sur le point de savourer. Le fait d'écouter de la musique avec vos écouteurs peut vous permettre de vous focaliser sur la musique, de détendre votre cerveau et votre corps et de bloquer tout bruit autour de vous qui pourrait augmenter votre stress et votre état d'anxiété, par exemple les cris de bébés ou d'autres personnes qui auraient le mal de l'air .

english_section_name: During Your Flight


summary: Méfiez-vous des morsures. Surveillez les habitudes alimentaires de votre chien. Votre chien est-il agité ? Avez-vous remarqué un changement dans le sommeil de votre chien ? Votre chien vocalise-t-il différemment ? Votre chien a-t-il un comportement d'évitement ? Comment votre chien fait-il habituellement ses besoins ?

document: La douleur peut altérer le comportement d'un chien. Un chien normalement amical peut mordre lorsqu'il souffre beaucoup .  Même un chien qui n'a jamais mordu avant peut le faire si la douleur est très grande. Un chien peut également vous mordre si vous touchez ou bougez la région qui lui fait mal . Sa réaction naturelle est de se tourner vers la région douloureuse lorsqu'on la touche. Il pourrait tenter de mordre par instinct. Le chien vous avertira peut-être en grognant. S'il est sur le point de mordre, il pourrait ramener ses oreilles vers l'arrière ou montrer les dents. Il s'agit d'un mécanisme naturel de protection qu'il pourrait utiliser pour éviter de souffrir davantage . Un chien qui souffre peut diminuer sa consommation de nourriture. Si votre chien perd soudainement son appétit, il pourrait avoir mal quelque part . Un chien qui a mal à la gueule peut aussi faire tomber sa nourriture quand il mange . Un chien qui souffre peut être agité ou incapable de trouver une position confortable. Il fera les cent pas, changera plusieurs fois de position, se mettra debout et se couchera fréquemment . Un chien qui souffre peut également changer ses habitudes de sommeil. Il pourrait dormir plus que d'habitude  ou avoir des difficultés à s'endormir . Des vocalisations inhabituelles y compris les gémissements, les jappements et même les grognements peuvent indiquer que votre chien souffre .  Ces différents sons peuvent être vocalisés lorsque votre chien effectue certains mouvements comme lorsqu'il se met sur ses pattes. Cela peut vous donner un indice sur la nature de la douleur . Un chien qui vocalise beaucoup peut soudainement devenir silencieux sous l'effet de la douleur . Ces comportements qui incluent le fait de se cacher ou d'éviter le contact avec des personnes ou d'autres animaux sont très courants lorsqu'un chien souffre . En se comportant ainsi, le chien cherche à éviter des situations potentiellement douloureuses.  Si votre chien recule sa tête lorsque vous voulez le caresser ou fait d'autres mouvements pour éviter d'être touché, il se peut qu'il ait mal quelque part. Il est important que vous remarquiez ce genre de comportements si habituellement votre animal aime le contact. En plus de ces comportements, un chien peut se renfermer sur lui-même et moins interagir que d'habitude. Si votre chien souffre, vous remarquerez aussi peut-être qu'il a l'air déprimé ou maussade . Veuillez noter que certains chiens cherchent à attirer encore plus d'attention au lieu de présenter un comportement d'évitement lorsqu'ils souffrent . Il est donc important que vous preniez note soit d'un comportement d'évitement soit d'une demande d'attention excessive et inhabituelle. Le fait de connaitre ses habitudes vous permettra de déceler beaucoup de problèmes différents.  Un chien qui souffre pourrait arborer une posture inhabituelle lorsqu'il urine ou défèque. Par exemple, un chien mâle qui lève normalement la patte pour uriner ne le fera peut-être pas. Vous pourriez observer un changement dans la fréquence à laquelle votre chien doit faire ses besoins. Il est aussi possible qu'il ait des accidents s'il lui est douloureux de se rendre à son endroit habituel. La douleur peut également changer la consistance des selles d'un chien à cause du stress que cela lui occasionne. D'un autre côté, celui-ci peut être constipé .

english_section_name: Looking for Behavioral changes

summary: Votre chien, boite-t-il ? Votre chien présente-t-il d'autres problèmes de mobilité ? Votre chien a-t-il changé de posture ? Observez la respiration de votre chien. Vérifiez les yeux de votre chien.

document: L'un des signes les plus évidents qu'un chien souffre est qu'il boite. Cela arrive lorsque le chien trouve douloureux de mettre son poids sur une de ses pattes .  Si une de ses pattes lui fait mal, il est peu probable que le chien puisse s'en servir. Parfois, il utilisera ses trois autres pattes pour se déplacer. De plus, les chiens qui souffrent bougent normalement moins que d'habitude . Le boitement mis à part, vous pourriez observer d'autres changements dans la mobilité de votre chien. Par exemple, il pourrait avoir du mal à se lever ou à se coucher. Il pourrait se déplacer plus lentement que d'habitude ou rechigner à réaliser certaines activités . Une hésitation à monter et descendre les escaliers, à courir ou à sauter peut indiquer qu'il souffre. Observez la façon dont votre chien tient sa tête ou sa queue. Un changement de posture comme une queue pendante ou rabattue au lieu d'une queue habituellement active peut indiquer que votre chien a mal quelque part .  Une patte tenue différemment que d'habitude peut indiquer qu'il souffre. La douleur peut aussi amener votre chien à courber son dos. Sa posture ou sa démarche peut être raide lorsqu'il se tient sur ses pattes ou qu'il est en mouvement. S'il souffre, son rythme respiratoire pourrait s'accélérer. Le chien pourrait aussi haleter fortement . Un chien qui halète continuellement surtout par temps froid peut être en train de souffrir. Ceux-ci peuvent vous en dire beaucoup sur la douleur qu'il pourrait ressentir. S'il a mal aux yeux, il est possible qu'il les plisse. De plus, il pourrait avoir les yeux rouges ou troubles ou présenter des sécrétions .  Votre chien pourrait aussi frotter la zone qui lui fait mal. S'il se frotte fréquemment autour des yeux, cela pourrait indiquer un inconfort dans cette région. Les yeux peuvent aussi vous aider à déterminer si votre chien a mal à d'autres endroits du corps. En effet, bien que le fait de plisser les yeux indique normalement une douleur dans cette région, cela peut aussi montrer que votre chien a mal autre part. Des pupilles dilatées peuvent également indiquer que votre chien souffre .

english_section_name: Looking for Bodily Changes


summary: Prenez de la vitamine D. Ayez une alimentation riche, à base de plantes. Évitez la nourriture riche en graisse. Évitez la nourriture riche en sel et sodium.

document: Un foie endommagé permet aux transaminases de couler dans le sang. Selon de récentes études, la vitamine D limite les lésions du foie, ce qui favorise la réduction du niveau des transaminases. Les personnes avec un niveau élevé de vitamine D sont moins vulnérables aux lésions du foie que ceux qui auraient un niveau faible de vitamine D . Aussi, il est approprié d'inclure dans votre alimentation au moins un fruit et un légume au cours des repas principaux de la journée pour avoir une dose journalière de vitamine D et éviter les lésions du foie.  Les légumes verts à feuille, l'huile de foie de morue, le poisson, les céréales complètes, les huitres, le caviar, le tofu, le lait de soja, les produits laitiers, les œufs, les champignons, les pommes et les oranges sont tous source de vitamine D. Consommer une nourriture organique régule le foie et lui permet de s'autonettoyer en créant de nouvelles cellules qui stoppent les fuites des transaminases dans le sang. Ces aliments sont riches en antioxydant, vitamines et minéraux, en plus d'être pauvres en graisse. En d'autres termes, ils sont excellents pour votre corps. Concentrez-vous sur une alimentation fraiche, complète, que vous vous préparez vous-même. Évitez les plats cuisinés qui sont passés par un traitement inutile et se sont débarrassés de leurs éléments nutritifs.  Colorez votre alimentation. Des légumes verts à feuilles, des brocolis, des carottes, des courgettes jaunes et une variété de légumes frais devraient être vos aliments de base, accompagnés de noix, céréales complètes, des produits laitiers allégés et des viandes maigres. Les aliments gras sont traités avec difficulté par le foie. Un peu de gras dans le foie est normal, mais si le foie est trop gros et de 10 %, vous avez ce que l'on appelle un « foie gras  ». La présence de cellules graisseuses peut mener à une inflammation du foie et endommager les tissus qui l'entourent . Si le foie est endommagé, les cellules du foie libèrent les transaminases dans le sang et augmentent leur niveau.  Il vaut mieux éviter les aliments gras et cuisinés dans l'huile, tels que les frites, les viandes grasses, le porc, la peau du poulet, l'huile de coco, le beurre, le fromage, les plats cuisinés, les saucisses, le bacon, les Mc Do et autres grandes chaines et les boissons gazeuses. Une quantité excessive de sel dans le corps et particulièrement dans le foie, cause des gonflements et de la rétention d'eau. Il est difficile pour le foie de filtrer les déchets. D'autres fois, cela peut également provoquer des lésions du foie et permettre aux transaminases de s'écouler dans le sang et d'en augmenter leur niveau.   Les aliments salés à éviter sont, pour commencer, le sel, les bouillons cubes, le bicarbonate de soda, la sauce soja, la sauce à salade, le bacon, le salami, les aliments marinés et autres plats préparés. Tant que cela est possible, n'ajoutez pas de sel dans vos plats. Comme le sel est présent plus ou moins partout, essayez de limiter votre apport en cuisinant vos plats vous-mêmes. La moyenne de sel par personne est de 2 300 mg par jour .

english_section_name: Making Diet Modifications

summary: Faites un test sanguin. Arrêtez les médicaments que vous pourriez trouver en pharmacie. Songez aux corticostéroïdes. Prenez des médicaments antiviraux. Parlez avec votre médecin de l'interféron. Envisagez un supplément à base de plantes. Sachez à quoi correspond votre niveau de transaminases.

document: Le niveau de vos transaminases se mesure par un test sanguin. En cas de lésions du foie, le niveau des transaminases augmente de manière importante et ils peuvent envahir les cellules et votre sang. Toutefois, un niveau élevé de transaminases doit être pris avec précaution, car il peut être élevé à cause d'une activité récente, intense et fatigante.   Une augmentation du niveau des transaminases n'est pas pour autant la confirmation d'un diagnostic de lésions du foie. Il doit être utilisé conjointement avec d'autres tests du foie pour vérifier de quel type de maladie ou lésion hépatique le patient souffre. Un taux élevé de transaminases peut avoir différentes causes. Il est par exemple fréquent chez les gens qui ne consomment pas d'alcool, mais présentent de la stéatose hépatique (un foie « gras »). La stéatose hépatique est associée à la résistance à l'insuline et à l'obésité. Un taux moyen peut être lié à des exercices exténuants ou un problème thyroïdien. Si votre foie est déjà endommagé et que vous continuez de prendre des médicaments non prescrits par votre médecin, le foie doit travailler pour métaboliser ces médicaments et filtrer leur substance qui peut être nocive pour le foie et contribuer à plus de lésions. Il vaut mieux suivre les recommandations et les prescriptions de votre médecin.   Si vous doutez, consultez votre pharmacien ou médecin. Il existe des médicaments qui sont hépatotoxiques (toxiques pour le foie) et votre médecin vous prescrira des médicaments qui ne le sont pas. Les médicaments antiinflammatoires non stéroïdiens peuvent causer une augmentation du niveau des transaminases ALAT et ASAT. Parlez-en à votre médecin afin d'éviter tout type de lésions hépatiques. Soyez particulièrement prudent(e) avec les médicaments qui contiennent du paracétamol. Il s'agit d'un composant que l'on trouve dans de nombreux médicaments vendus sans ordonnance, comme les antidouleurs et les remèdes contre le rhume. Ces médicaments ont pour vocation de réduire l'activité du système immunitaire du corps. Il diminue l'inflammation en réduisant la production des substances chimiques inflammatoires pour réduire les lésions des tissus. Les médicaments peuvent être pris oralement ou par injection. Les traitements les plus courants sont l'hydrocortisone, Prednisone et fludrocortisone.   Une fois que l'inflammation diminue, les cellules du foie se régénèrent et diminuent la libération des transaminases dans la circulation sanguine. Parlez avec votre médecin au sujet des corticostéroïdes. Vous ne devriez pas commencer un quelconque traitement sans l'aval de votre médecin. Le foie peut avoir des lésions causées par un virus, par exemple l'hépatite. Une fois le test sanguin réalisé, votre médecin saura dire de quel virus il s'agit et pourra vous prescrire des antiviraux comme l'entecavir, sofosbuvir, telaprevir ou d'autres.  Le traitement fonctionne de la même manière que les corticostéroïdes. Une fois l'infection éradiquée, les cellules du foie se régénèrent et diminuent la libération des transaminases dans la circulation sanguine. Il s'agit de protéines relâchées dans les cellules d'accueil du corps en réponse à la présence d'un corps étranger, comme un virus, une bactérie ou des parasites. Prendre ce médicament déclenche les défenses protectrices du système immunitaire de votre corps pour tuer ces corps étrangers.   Les transaminases diminuent une fois que l'infection est éradiquée. Les cellules du foie se régénèrent et le niveau se régularise. Avec de nouvelles cellules, les transaminases ne peuvent plus s'écouler dans la circulation sanguine. L'interféron a de nombreux effets secondaires comme la perte d'appétit, la perte des cheveux, des nausées, de la fatigue, des difficultés respiratoires ou des symptômes comparables à ceux du rhume. Avant de suivre tout traitement médical, consultez votre médecin et demandez-lui quels peuvent être les effets secondaires. Ces médicaments, quelque peu « bohèmes », associés à des suppléments à base de plante peuvent réduire le niveau des transaminases. Parlez avec votre médecin et demandez-lui son avis pour savoir s'ils sont appropriés à votre état. Les compléments possibles à considérer sont les suivants.    Le chardon Marie. Évite et répare les lésions du foie des toxines chimiques et médicaments nocifs pour le foie. Il est disponible en dose de 100 mg et 1 000 mg. Le dosage standard du chardon Marie est de 200 mg deux à trois fois par jour .  Inositol. Aide le foie à éliminer les graisses. Toutefois, cela peut causer des douleurs abdominales et des diarrhées. Disponible en dose de 500 mg et 1 000 mg. Vous pouvez en prendre 500 mg trois fois par jour.  La racine de Bardane. Aide à nettoyer le foie et prévient de dommages futurs. Disponible en dose de 500 mg à 1 000 mg. Vous pouvez en prendre 500 mg trois fois par jour. Les valeurs de référence diffèrent d'un laboratoire à un autre et dépendent de la méthode utilisée. Toutefois, des valeurs normales peuvent être trouvées dans des plages spécifiées. La valeur de référence normale des SGPT est de 10 à 40 unités internationales par litre . Les valeurs sont élevées de manière significative (15 fois plus que la limite normale) dans les cas d'hépatite et modérément élevées (5 à 15 fois) dans les cas de cirrhose, de brulures graves, de jaunisse obstructive et de tumeurs du foie. Il y a une légère augmentation (moins de 5 fois la valeur) dans les cas de pancréatite, de mononucléose infectieuse et d'attaque cardiaque.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Arrêtez l'alcool Faites de l'exercice physique tous les jours. Arrêtez de fumer Évitez l'exposition à d'autres substances chimiques dangereuses. Perdez du poids

document: . L'alcool est dangereux pour le foie et une consommation abusive et prolongée peut sérieusement l'affaiblir. Quand l'alcool est ingéré, il va directement dans le sang. Le sang est ensuite reçu et filtré par les reins. C'est ensuite le travail du foie de filtrer les déchets, y compris les toxines de l'alcool. Au fil du temps, cela peut créer de sérieuses lésions au foie . Plus votre foie est endommagé et plus les transaminases s'écoulent dans vos cellules et votre sang.  La consommation d'alcool contribue largement aux lésions du foie, telles que le foie gras, la cirrhose et l'hépatite. Disciplinez-vous pour éviter d'aggraver votre situation par une consommation trop importante et vous réduirez le niveau de vos transaminases. Des exercices simples comme la marche, la course à pied, la natation vont améliorer votre condition physique générale en plus de garder votre foie en bonne santé. Rester actif extrait les toxines de votre corps par la transpiration. Cela brule également les graisses et vous garde svelte. L'exercice physique affine vos muscles et vos organes sont plus sains, y compris votre foie. Votre corps est en excellente condition physique. Moins votre foie doit nettoyer de toxines et plus il peut dépenser de l'énergie à renforcer ses cellules.  30 minutes de sport par jour peuvent faire la différence pour votre foie. Quand les toxines sont extraites, le temps de travail que le foie doit passer à les éliminer s'en trouve réduit et donc, cela réduit le taux des transaminases. . La fumée de cigarette contient des toxines comme la nicotine et l'ammoniaque. Lorsque vous êtes exposé à ces toxines, elles collent à la peau et seront absorbées et donneront du travail supplémentaire à votre foie pour les filtrer et s'en débarrasser. Éviter le tabagisme passif, les effets sont les mêmes.  Non seulement la fumée de cigarette est mauvaise pour le niveau de vos transaminases, mais c'est également mauvais pour votre cœur, vos poumons, vos reins, votre peau, vos cheveux et vos ongles. C'est aussi une source d'inconfort pour ceux qui vous entourent. Si le niveau de vos transaminases n'est pas une raison suffisante, faites-le pour toutes les autres raisons. Parmi les substances dangereuses, on retrouve la fumée dégagée par la pollution, l'essence, l'ammoniaque qui sont dissipées dans l'air. Si vous vivez ou travaillez dans un environnement où vous êtes exposé à ces toxines, réduisez votre exposition autant que possible. Elles peuvent traverser votre peau et causer des dommages à votre foie, tout en augmentant votre niveau de transaminases.  Si vous devez vous retrouver dans un environnement toxique, portez des manches longues, des pantalons, un masque et des gants aussi souvent que possible. Plus vous êtes prudent et plus votre foie sera en bonne santé, surtout sur le long terme. . Si vous êtes obèse, votre foie en sut les conséquences et votre taux de transaminases peut augmenter. Demandez à votre médecin quel est pour vous le meilleur moyen de perdre du poids ou consultez un diététicien. Pour la plupart des gens, la façon la plus efficace de perdre du poids est de faire de l'exercice et de manger des aliments sains (non industriels) en quantités raisonnables. Votre médecin peut vous recommander des exercices spécifiques et les aliments que vous devez privilégier et ceux que vous devez vous abstenir de consommer.

english_section_name: Making Lifestyle Modifications


summary: Couvrez une passoire de l'étamine. Versez le lait dans la passoire. Ajoutez du sel. Accrochez l'étamine pendant une heure. Ajoutez-y des herbes. Laissez reposer au réfrigérateur.

document: Prenez une passoire suffisamment large pour contenir le lait. Couvrez le fond d'une étamine qui remonte sur tous les côtés . Sortez le lait chaud du feu et versez-le dans la passoire, directement sur l'étamine. Versez-le lentement pour éviter les éclaboussures . Une fois que le lait se trouve dans l'étamine, saupoudrez-le d'un peu de sel. Goutez-le pour voir s'il y en a assez à votre gout. Continuez d'ajouter de petites pincées de sel jusqu'à ce que vous obteniez la saveur que vous voulez . Prenez les bouts de l'étamine et nouez-les ensemble. Ensuite, nouez les bouts de l'étamine au robinet de votre évier. Laissez-la accrochée pendant environ une heure. Cela aidera le mélange à solidifier . Après une heure, sortez l'étamine du robinet. Ouvrez-la et saupoudrez-y les herbes aromatiques de votre choix. Mélangez-les au fromage . Par exemple, vous pourriez y mettre du thym et du romarin. Votre fromage va encore être plutôt coulant. Mettez-le au réfrigérateur en l'enveloppant dans du papier ciré. Laissez-le reposer jusqu'à ce qu'il devienne plus épais et facile à étaler . La durée nécessaire dépend surtout de la température précise de votre réfrigérateur.

english_section_name: Cultivating Your Cheese

summary: Faites chauffer le lait sur feu moyen. Faites chauffer le lait jusqu'à ce qu'il atteigne 90 ℃. Ajoutez le vinaigre et le jus de citron.

document: Mesurez la quantité nécessaire et versez-la dans une casserole. Posez-la sur la gazinière sur feu moyen . Remuez-le fréquemment pour vous assurer qu'il chauffe de manière homogène. Vous allez avoir besoin d'un thermomètre pour vérifier sa température . Versez le vinaigre et le jus de citron dans le lait. Remuez ensuite le mélange plusieurs fois avec une cuillère. Les ingrédients doivent être bien combinés .

english_section_name: Heating and Flavoring Your Milk

summary: Ajoutez le fromage de chèvre sur une pizza. Étalez le fromage de chèvre sur du pain. Utilisez le fromage avec de la viande. Conservez le fromage correctement. Jetez-le s'il se gâte.

document: Si vous préparez vous-même votre pizza, mélangez du fromage de chèvre à la mozzarella. Ce genre de fromage se marie bien à la sauce tomate et donnera plus de gout à votre pizza . Si vous voulez vous préparer un encas rapide, vous pouvez simplement étaler du fromage de chèvre sur du pain. Pour un encas plus sucré, versez un peu de miel dessus . Pour une fête, servez des tranches de pain avec du fromage de chèvre et du miel. Certaines viandes comme le porc et le poulet peuvent être recouvertes de fromage de chèvre une fois qu'elles sont cuites. Cela permet de donner plus de gout et de texture à votre plat. Si vous voulez relever un plat comme des côtes de porc, vous pouvez y étaler du fromage de chèvre . Le fromage de chèvre doit rester humide si vous voulez qu'il reste frais. Enveloppez-le dans du papier ciré et mettez-le dans le tiroir de votre réfrigérateur. Cela vous aidera à le conserver plus longtemps . Il devrait généralement vous durer deux semaines au réfrigérateur. Si vous n'êtes pas sûr(e) de sa fraicheur, grattez-en un peu sur le dessus. Si vous remarquez des moisissures jaune vif, vous devriez le jeter .

english_section_name: Serving and Storing Your Cheese


summary: Achetez des antalgiques en vente libre. Demandez à votre docteur de vous prescrire des antalgiques. Prenez une piqure. Pensez à utiliser un appareil implantable ou à être opéré. Faites attention à la dépression. Connaissez les problèmes qui peuvent causer une douleur.

document: Pour une blessure au dos pas trop grave, il pourrait être utile de prendre de l’Ibuprofène (Advil) et/ou de l’Acétaminophène (Tylenol) pour gérer l’inflammation et la douleur. Ces deux médicaments sont disponibles en vente libre dans votre pharmacie locale. Faites attention à la posologie. Robaxacet est un autre antalgique, mais il permet en plus de détendre le muscle. Si votre mal de dos est causé par un muscle tendu ou blessé, c’est probablement votre meilleure option pour apaiser la douleur et accélérer votre rétablissement. Si votre blessure au dos s’avère grave, il vous faudra peut-être des médicaments plus forts. Chose intéressante, des tests médicaux ont prouvé que le fait de gérer la douleur dès le début d’une blessure au dos est la clé pour guérir de façon optimale. La raison à cela est que la douleur au dos peut devenir un modèle neurologique implanté dans votre système nerveux central. Vous aurez ainsi plus de mal à vous débarrasser de la blessure. Si vous voulez des antalgiques plus forts, essayez Naproxen ou Tylenol N°3 (l'acétaminophène combiné à de la codéine). Il peut arriver qu’une piqure (une injection de corticostéroïdes qui sert normalement à combattre la douleur et l’inflammation) vous soit bénéfique, et ce, en fonction du type de blessure dont vous souffrez. Discutez avec votre docteur ou votre naturopathe si cela vous intéresse, afin d’avoir droit à une prolothérapie (l’équivalent naturel d’une injection de corticostéroïdes). En dernier recours en cas de douleur aiguë au dos, le chirurgien peut soit implanter un dispositif qui stimulera votre colonne vertébrale afin de réduire la douleur, soit opérer une chirurgie du dos, en cas d’une blessure d’ordre physique pouvant se résoudre par une intervention. Gardez cependant à l’esprit que ces méthodes sont seulement utilisées en dernier recours, après que le repos, la médication et les changements de style de vie n’aient pas fonctionné. Cette dernière constitue l’une des conséquences du mal de dos. Plus de la moitié de ceux qui souffrent de douleur dorsale chronique succombent à une dépression temporaire ou continue. Cette affection est souvent due au handicap causé par la blessure. Si vous vous sentez dépressif, ou que vous avez l’impression de développer une telle affection, discutez avec votre docteur pour qu’il vous aide et vous prescrive au besoin des médicaments. Le fait de savoir ce qui cause votre douleur peut vous aider à guérir vite et bien. Voici quelques-unes des causes les plus communes :  une mauvaise posture de travail, ce qui inclut le fait d’être tout le temps debout ou assis, une blessure musculaire qui mène à des spasmes du muscle, une dégénération du disque intervertébral, une hernie discale, une sténose rachidienne qui consiste à ce que votre canal vertébral (qui contient votre colonne vertébrale) se rétrécisse au fil du temps, d’autres affections plus rares telles qu’une fracture, une infection du canal vertébral ou une tumeur.

english_section_name: Trying Medical Strategies

summary: Évaluez la blessure. Faites attention aux signes alarmants. Reposez-vous. Évitez toute activité intense. Utilisez la chaleur ou la glace. Prenez en compte la durée de la blessure. Optez pour le massage ou la physiothérapie. Cherchez un ostéopathe ou un chiropraticien. Adaptez votre condition de sommeil. Prenez les bonnes postures. Établissez un plan de guérison progressive. Consultez la fiche de prise en charge.

document: Cela peut être dur à faire lorsque la douleur parcourt votre échine, comme si la blessure avait envahi tout votre dos. Cependant, toute blessure a un point focal. Tâtez doucement des doigts tout votre dos en partant du bas. Vous pourriez demander de l’aide à quelqu’un, vu que certaines parties du dos sont difficiles d’accès.  Évaluez le niveau de douleur. Déterminez si elle est vive, lancinante, faible ou tout autre adjectif utilisable pour décrire la douleur. Notez cela pendant quelques jours après la blessure afin d’évaluer sa progression. Pour avoir une bonne base, notez la douleur selon une échelle de 1 à 10, ce dernier chiffre étant le niveau le plus élevé de douleur jamais ressentie. Faites pareil quelques jours plus tard. Vous pouvez le faire tous les trois ou quatre jours pour voir comment cela évolue. Certaines études ont prouvé que c’est un moyen sûr d’évaluer votre douleur. Si à la fin vous devez aller voir un docteur, le fait d’avoir des informations sur le niveau et la progression de la douleur (aggravation ou amélioration selon la blessure) peut être utile au moment de faire un diagnostic et de planifier un traitement. Vous devez surveiller les symptômes graves qui nécessitent un traitement urgent. Si vous avez si mal que vous ne pouvez plus bouger, demandez à ce que l’on vous transporte à l’hôpital. N’essayez pas d’y aller seul. Si votre état s’aggrave et que vous vous retrouvez immobilisé, vous ne pourrez plus aller nulle part et finirez probablement par vous mettre en danger. Il faut également vous faire immédiatement examiner si vous remarquez les symptômes ci-après :  un sentiment d’engourdissement au niveau du bas du dos ou du pelvis, ainsi que dans la zone environnante, des élancements dans un ou vos deux pieds, un sentiment de faiblesse ou de vacillement lorsque vous essayez de tenir debout, ou l’impression que vos jambes faiblissent brusquement, autant lorsque vous êtes courbé que lorsque vous êtes simplement debout, du mal à contrôler votre vessie ou vos intestins. Si on suppose que votre problème de dos n’est pas grave au point où vous deviez aller à l’hôpital, veillez tout de même à vous reposer si vous voyez que la douleur diminue. Vous aurez probablement à passer quelques jours au lit jusqu’à ce que la douleur s’apaise. Divertissez-vous en lisant ou en regardant un film, mais ne restez pas trop au lit non plus. Cela peut vous créer des courbatures et ralentir ainsi la guérison. Même s’il est important de se reposer après une blessure, le fait de trop rester au lit peut ralentir la guérison. Le mieux, c’est de se reposer pendant une journée. Aussi, sortez si possible du lit, ne serait-ce que pour quelques minutes par heure. Le fait de vous activer peut réduire le ralentissement du processus de guérison. Dès les premières étapes de la blessure, il importe de ne pas vous en faire et de ne rien faire qui pourrait empirer votre état. Prenez un congé de maladie s’il le faut et remplissez un formulaire de dédommagement si vous vous étiez fait mal au bureau. Si vous ne pouvez pas laisser le travail, demandez à ce que l’on vous assigne un travail moins contraignant, un travail de bureau par exemple, le temps que vous guérissiez (au cas où votre tâche serait habituellement de soulever de lourds objets ou de faire des travaux manuels).  Pendant que vous vous rétablissez, évitez de rester debout ou d’être assis dans la même position pendant longtemps. Cela ne fera qu’accentuer la douleur au dos. Évitez aussi le sport ou toute autre activité qui pourrait nuire à votre dos. Consultez un docteur pour qu’il vous dise à quel moment vous pouvez reprendre avec ces types d’activités sans qu’il n’y ait pas de risque. Si lors de votre rétablissement vous ressentez toujours la douleur, vous pouvez essayer d’appliquer un truc chaud ou froid à l’endroit. La glace aide à réduire l’inflammation et est très efficace juste après l’incident (dans le cas d’une blessure grave). Vous devriez éviter d’appliquer du chaud pendant les trois premiers jours après la blessure, car cela peut aggraver l’inflammation. Cependant, après ce temps, le chaud est efficace, car il aide à réduire les spasmes des muscles endoloris et à détendre les muscles et les ligaments.  Pour appliquer de la glace sur votre dos, emballez-la ou même des légumes gelés dans une serviette fine et appliquez-la à l’endroit endolori pendant une vingtaine de minutes environ. Laissez votre corps revenir à température normale avant d’appliquer une autre poche de glace. N’appliquez jamais la glace directement sur votre dos. Si après trois jours, la douleur persiste, ou qu’elle devient vive, vous pouvez appliquer du chaud. Essayez une bouteille d’eau chaude, une serviette chaude ou encore une compresse chaude. Là encore, vous ne devriez pas directement appliquer la source de chaleur à votre peau. Il existe deux types de douleur du dos à savoir la douleur vive et la douleur chronique. Le premier est là pour quelques jours puis disparais ; elle est donc temporaire. Les signes sont généralement accentués et la blessure guérit au bout d’un mois à un mois et demi. La douleur chronique est plus persistante et dure entre trois et six mois, voire plus. Si votre douleur au dos ne s’améliore pas, il importe que vous alliez consulter un docteur, et ce, le plus vite possible. Certaines études médicales ont prouvé qu’une intervention plus rapide de votre docteur peut empêcher une blessure vive (temporelle) de devenir chronique (persistante). Si c’est une douleur musculaire que vous ressentez dans votre dos, un traitement par physiothérapie ou massage peut vous aider à réduire la douleur et guérir plus vite. Si vous avez été blessé au bureau, vous pourriez bénéficier d’une prise en charge. Parfois, votre dos a juste besoin d’un ajustement pour guérir. Consulter un ostéopathe ou un chiropraticien est une bonne idée si vous avez l’impression que votre blessure au dos ne guérit pas toute seule. Si votre mal de dos est permanent, ce serait une bonne idée de penser à changer de matelas (si vous n’êtes plus à l’aise avec celui que vous utilisez). Vous pourriez aussi penser à dormir avec un oreiller entre les jambes. Cela peut, pour certaines blessures au dos, diminuer la pression de votre dos pendant votre sommeil et réduire ainsi la douleur. Faites attention à vos positions au moment de vous coucher et de vous lever. Dès que vous recommencez avec des activités de base quotidiennes, veillez à adopter une posture adéquate. Ayez le dos droit lorsque vous êtes assis, et prenez souvent des pauses pour faire quelques pas pendant 30 minutes ou une heure. Lorsque vous sortez du lit, veillez à adopter de bonnes techniques. Pour commencer, couchez-vous sur le dos en gardant les genoux fléchis et la plante des pieds au sol. Tournez-vous ensuite sur le côté en sortant lentement vos pieds du lit. De là, servez-vous de votre main située du côté du lit pour vous soulever et vous mettre en position assise. Veillez à faire usage de vos pieds lorsque vous vous levez, et si vous envisagez de soulever un objet, veillez à le maintenir proche de votre corps durant tout le processus. Au cours du processus de guérison d’une blessure au dos, le plus important est d’adopter une approche régulière et lente. Autrement dit, il est inutile de vous presser pour reprendre vos activités, afin d’éviter toute autre complication. Discutez avec votre physiothérapeute, docteur ou autre professionnel de la santé de l’idée d’un retour progressif vers votre travail et vos activités. Vous devez ici jeter un œil au document d’indemnisation pour voir si vous pouvez y avoir droit. Si c’est en travaillant que vous avez eu votre blessure au dos, vous pourriez avoir droit à un dédommagement financier pour couvrir les frais de physiothérapie, de médicaments et de traitement médical, et couvrir aussi le temps perdu au travail. Il serait vraiment avisé de consulter cette fiche, car elle peut vous permettre de réduire vos frais de traitement.

english_section_name: Trying Lifestyle Strategies


summary: Procurez-vous un flacon. Versez l'huile de votre choix dans le flacon. Réchauffez l'huile avec vos mains. Imbibez une petite balle de coton avec de l'huile chauffée. Gardez la tête penchée sur le côté pendant 3 à 5 minutes. Répétez cette procédure 3 à 5 fois par jour.

document: Vous pouvez en récupérer un (qui contenait des gouttes pour les yeux) d'un volume de 30 ml et avec son compte-goutte. Vous pouvez utiliser de l'huile d'olive ou de l'huile minérale .  Les nettoyants à base d'huile sont de bons lubrifiants pour le conduit auditif. Ils dissolvent efficacement le cérumen qui est une sorte de cire . Il suffit de se souvenir qu'une substance est toujours mieux dissoute par une autre substance du même type pour se convaincre que l'huile va dissoudre le cérumen. Un des meilleurs moyens de dissoudre de la cire d'oreille consiste donc à utiliser de l'huile . Ajoutez d'autres huiles à votre produit. Si vous ressentez des douleurs dans les oreilles, ajoutez 5 gouttes d'huile de molène et 3 gouttes de mout de l'herbe de Saint-Jean pour chaque portion de 30 ml d'huile d'olive (ou minérale) de votre solution nettoyante . Le mout de Saint-Jean a des propriétés antidouleurs  tandis que l'huile de molène protège la peau du canal auditif grâce à ses propriétés antivirales, antibactériennes, antioxydantes et antiinflammatoires . Demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser du mout de Saint-Jean, car il peut interagir avec d'autres substances médicamenteuses . L'huile d'ail peut entrer dans la composition d'une solution huileuse, car elle a des propriétés antibactériennes. Si vous devez en ajouter dans l'huile d'olive (ou minérale), diminuez la quantité d'huile de molène pour la limiter à 3 gouttes et la quantité de mout de l'herbe de Saint-Jean pour la limiter à 2 gouttes. Vous pouvez alors ajouter 3 gouttes d'huile d'ail . Ainsi, elle va être à la température de votre corps, ce qui vous évitera de ressentir une gêne lorsque vous allez la verser dans l'oreille.  Vous pourriez aussi réchauffer l'huile en la laissant pendant 5 minutes dans une bouteille en verre très chaude. Versez une goutte d'huile chaude sur votre poignet pour tester sa température, avant de l'utiliser dans votre oreille. Ne faites pas chauffer l'huile au four à microonde, car il est alors très difficile de lui donner la bonne température . Placez le morceau de coton dans l'oreille.  Penchez votre tête sur un côté et utilisez un compte-goutte pour verser deux gouttes d'huile chauffée dans l'oreille. Vous pourriez éprouver des frissons au moment où l'huile pénètre dans le conduit auditif. C'est tout à fait normal et cela ne dure que quelques secondes. Dans ce cas, vous pouvez chauffer légèrement l'huile qui est probablement à une température légèrement trop basse. Cela évitera que trop d'huile ne s'écoule de l'oreille. Prévoyez un morceau de tissu pour absorber l'huile qui pourrait couler, surtout si vous utilisez un compte-goutte pour verser l'huile dans l'oreille. Si la balle de coton est trop imbibée d'huile, retirez-la. Vous pourriez vous coucher sur un côté avec l'oreille qui n'est pas traitée contre le coussin. Ainsi, l'huile peut couler dans le conduit auditif de l'oreille traitée sans que vous ayez à tordre votre cou alors que vous êtes debout ou assis. Avec le temps, cela devrait vous permettre de débarrasser vos oreilles de leur cire.  Vous pouvez poursuivre les soins en rinçant vos oreilles à l'aide d'une poire de nettoyage. Remplissez la poire d'eau tiède. Après que l'huile a fait son effet pendant quelques minutes, penchez la tête sur un côté et placez le tube de la poire à l'entrée de l'oreille qui est vers le bas. Ne mettez pas le tube dans le conduit auditif. Pressez doucement la poire pour faire jaillir l'eau à l'entrée de l'oreille. Répétez cette opération 2 à 3 fois. La plupart du temps, cela suffit pour enlever presque toute la cire qui s'est accumulée dans l'oreille . N'irriguez pas vous-même vos oreilles si vous avez du diabète, un tympan percé, un tube dans le conduit auditif ou un système immunitaire affaibli. Dans ces cas, une irrigation ne devrait être pratiquée que par un médecin .

english_section_name: Making an Oil-Based Cleaner

summary: Achetez du peroxyde d'hydrogène à 3 %. Mélangez de l'eau tiède et du peroxyde d'hydrogène en parts égales. Reproduisez les mêmes étapes que pour les méthodes avec l'huile et la solution saline.

document: Vous pouvez en trouver dans n'importe quel magasin de bricolage. Versez quelques gouttes de solution sur votre poignet pour vous assurer qu'elle est à la bonne température . Utilisez une petite balle de coton ou un compte-goutte pour verser la solution de peroxyde d'hydrogène dans l'oreille. Laissez la tête penchée pendant quelques minutes pour laisser le produit faire son effet.

english_section_name: Making a Hydrogen Peroxide Cleaner

summary: Faites chauffer un demi-verre d'eau. Ajoutez dans l'eau une cuillère à café de sel. Imbibez de solution saline une petite balle de coton. Gardez la tête penchée pendant 3 à 5 minutes. Répétez la procédure 3 à 5 fois par jour.

document: L'eau doit être tiède, mais pas chaude. Vous pourriez la porter à ébullition dans une bouilloire et verser la quantité dont vous avez besoin dans un récipient pour la laisser refroidir jusqu'à ce qu'elle soit à la bonne température . Vous pourriez aussi verser dans le récipient de l'eau tiède, mais pas trop chaude, qui vient directement du robinet. L'idéal est d'utiliser du sel de mer, mais vous pouvez vous contenter du sel de table qui fera très bien l'affaire . Ce mélange d'eau tiède et de sel est ce que l'on appelle une solution saline. Placez le coton dans votre oreille et laissez-le là pendant 3 à 5 minutes. Vous pourriez aussi vous servir de cette solution saline sans utiliser de coton. Il suffit alors de pencher la tête sur le côté et d'utiliser un compte-goutte pour verser une ou deux gouttes de solution saline dans l'oreille. Cela évitera qu'une trop grande quantité de la solution ne s'écoule hors de l'oreille. Gardez un morceau de tissu à portée de main pour essuyer toute coulée, surtout si vous utilisez un compte-goutte. Retirez la balle de coton de l'oreille si elle est trop imbibée de solution. Cela devrait débarrasser le conduit auditif de presque tout le cérumen.  Une solution saline tiède fonctionnera tout aussi bien que de l'huile tiède pour dissoudre la cire d'oreille. Cependant, il faut répéter l'opération plus souvent avec la solution saline pour obtenir les résultats que l'on obtient avec de l'huile. Vous pourriez aussi rincer le conduit auditif par projection en utilisant la solution saline. Pour cela, vous devez remplir une poire de solution tiède, injecter la solution dans le conduit, puis la laisser agir pendant 3 à 5 minutes. Après cela, vous devez pencher la tête sur le côté, placer le tube de la poire à l'entrée de l'oreille, puis presser doucement sur la poire pour projeter de l'eau dans le conduit auditif. Répétez l'opération 2 à 3 fois et cela devrait suffire pour enlever presque tout le cérumen de votre oreille .

english_section_name: Making a Saline Solution


summary: Commencez par l'Inde. Faites évoluer la compétence « Symbiose ». Faites évoluer les symptômes « Kystes » et « Anémie ». Faites évoluer les moyens de transmission « Air » et « Eau ». Utiliser la fonction « rétroévolution » contre les symptômes causant une forte mortalité.

document: L'Inde est le pays dans lequel la plupart des joueurs de Plague Inc. aiment commencer leur partie. Cela est dû au fait que ce pays possède à la fois une large population, un aéroport et un port. La Chine représente une bonne alternative à l'Inde, mais arrivé à un certain niveau du jeu, il a été constaté qu'une épidémie lancée en Chine se répand au sein de la population à un rythme relativement lent.   Si vous optez pour l'Inde, le premier pays (autre que l'Inde bien sûr) à être touché par votre épidémie sera alors la Chine. À ce moment-là, votre épidémie se rependra plus vite et de façon plus efficace au sein de la population chinoise, car elle aura déjà infecté de nombreux hôtes en Inde. Après avoir choisi votre pays de départ, éclatez les bulles rouges et jaunes d'ADN afin d'amasser des points d'ADN. N'oubliez pas de passer la vitesse de la partie en avance (très) rapide. Les boutons pour modifier la vitesse du jeu se trouvent en haut à droite de l'écran. Gardez toujours à l'esprit que chaque type d'épidémie possède ses propres particularités. Ces dernières peuvent devenir un atout majeur en cours de partie. Le Parasite possède la compétence « Symbiose », ce qui lui permet de se rendre de moins en moins différenciable de son hôte. Le Parasite aura alors moins de chance d'être détecté ce qui permettra à votre épidémie de se répandre plus facilement. Faites évoluer la compétence « Symbiose » jusqu'au niveau 3.   Continuez à éclater des bulles d'ADN jusqu'à ce que vous ayez amassé assez de points d'ADN. N'ajoutez aucun symptôme à votre Parasite et ne modifiez pas non plus sa transmission, du moins pas jusqu'à ce que vous ayez atteint le niveau maximum de « Symbiose ». Après avoir fait évoluer « Symbiose » jusqu'au niveau 3, vous pouvez désormais faire évoluer les symptômes « Kystes » et « Anémie ». Pour trouver ces symptômes, ouvrez la fenêtre « ADN » puis cliquez sur l'onglet « Symptômes ».   Les kystes sont des poches de liquide douloureuses qui contiennent votre Parasite et qui peuvent éclater à tout moment. Lorsque ces kystes éclatent, d'autres personnes risquent d'être contaminées par votre Parasite. Pour être plus clair, ce symptôme permet d'augmenter l'infectiosité de votre Parasite. L'anémie est une diminution de la quantité d'hémoglobine, les fameux globules rouges, dans le sang. Elle peut alors mener au phénomène d'hypoxie : une diminution de l'oxygène apportée aux organes. Ce symptôme augmente également l'infectiosité de votre Parasite. Faire évoluer les symptômes en début de partie est en général déconseillé. En effet, à cause de ces symptômes les humaines détectent plus facilement l'existence de votre épidémie ce qui les poussent à lancer des recherches pour trouver un remède, avant même que votre épidémie ait touché l'ensemble de la planète. Mais grâce à la capacité « Symbiose » de votre Parasite, les symptômes de niveau 1 et 2 sont moins détectables par les humains. Maintenant que vous avez fait évoluer les symptômes « Kystes » et « Anémie », il est temps d'augmenter le rythme auquel votre agent pathogène se répand sur la planète. Comme indiqué précédemment, les kystes sont des poches de liquide douloureuses qui libèrent votre Parasite lorsqu'elles explosent.  Pour augmenter l'infectiosité de votre épidémie, vous devez développer les moyens de transmission « Air » et « Eau ». Ces deux moyens de transmission sont accessibles via l'onglet « Transmissions ». Faites évoluer « Eau » au niveau 1 et « Air » au niveau 2. Au cours de la partie, votre Parasite risque de muter et d'obtenir de nouveaux symptômes. Cela n'est pas un problème en soi étant donné que ces évolutions ne vous coutent pas de points d'ADN. Mais assurez-vous cependant d'utiliser la fonction « rétroévolution » si ces mutations ont entraîné le développement de symptômes causant une forte mortalité.  Ces symptômes causant une forte mortalité chez les personnes infectées alarmeront les chercheurs. Ils se concentreront alors sur le développement d'un remède afin de mettre fin à votre épidémie. Faites en sorte pour l'instant de limiter au maximum ces types de symptômes.

english_section_name: Make the First Approach

summary: Faites évoluer les symptômes causant le plus fort taux de mortalité. Utilisez vos points d'ADN supplémentaires. Limitez l'état d'avancement du remède.

document: Maintenant que le message « Plus de personnes saines dans le monde » est apparu à l'écran, il est temps de passer à la vitesse supérieure. Pour se faire, faites évoluer les symptômes entraînant un fort taux de mortalité.  Rendez-vous dans l'onglet « Symptômes » et faites évoluer les symptômes suivants : « Paralysie », « Arrêt des organes » et « Coma ». Votre Parasite commencera alors à tuer des gens. L'état d'avancement du remède contre votre parasite augmentera en parallèle. Alors que la population mondiale commence à être décimée, vous recevrez un grand nombre de points d'ADN. Utilisez-les pour développer les symptômes « Hémorragie interne », « Choque hémorragique » et « Nécrose ». Ne vous souciez pas de l'état d'avancement du remède. À ce moment de la partie, toutes les nations travailleront ensemble afin de développer un remède contre votre épidémie. Limitez autant que possible ces travaux en faisant évoluer les compétences « Renforcement génétique » et « Réassemblage génétique ».  Développer ces deux compétences vous permettra de limiter l'état d'avancement d'un remède contre votre épidémie. Vous obtiendrez ainsi un meilleur score en fin de partie. Avant que le remède ne soit avancé à plus de 50%, l'humanité entière aura été éradiquée par votre Parasite tueur. Félicitations, vous venez de gagner la partie !

english_section_name: End Human Race

summary: Créez une nouvelle partie. Modifiez le code génétique de votre Parasite.

document: Cliquez sur « Nouveau » puis sélectionnez « Parasite ».  Si vous aviez sauvegardé une ancienne partie, sachez qu'elle sera remplacée par cette nouvelle partie et que vous ne pourrez plus la récupérer. Sélectionnez le niveau « Brutal » puis donnez un nom à votre nouvelle épidémie. À ce stade, vous pouvez modifier le code génétique de votre Parasite. De nouveaux gènes deviennent disponibles chaque fois que vous remportez un nouveau type de partie.   N'hésitez pas à consulter le guide ci-dessous. Il est là pour vous aider à choisir le code génétique de votre Parasite afin de vous aider à remporter la partie. Mais vous pouvez également bien entendu effectuer vos propres choix en fonction des gènes qui vous semblent les plus utiles pour exterminer l'ensemble de la population mondiale. Dans la catégorie « Gènes d'ADN », choisissez « Décharge de cytochrome ». Grâce à ce gène, vous obtiendrez des points d'ADN supplémentaires chaque fois que vous crevez des bulles d'ADN orange. Nous vous conseillons ensuite de choisir « Teracyte » dans la catégorie « Gènes nomades ». Ce gène augmente la probabilité que votre épidémie se propage par voie terrestre. Votre épidémie pourra alors plus facilement traverser les frontières terrestres du moment que le nombre de personnes infectées est assez important. Dans la catégorie « Gène d'évolution », sélectionnez « Sympto-Stase ». Ce gène possède un désavantage : il rend l'épidémie plus simple à soigner. Mais il possède également un avantage non négligeable. En effet, alors que les évolutions génétiques coutent d'habitude relativement cher en fin de partie, grâce à ce gène elles ne couteront pas plus cher. Ceci est un point très important de la stratégie développée au cours de cet article. Vous n'avez pas besoin de vous soucier de l'état d'avancement du remède développé par les chercheurs, car nous utiliserons une approche « furtive » jusqu'à ce que l'ensemble de la planète soit infecté par notre épidémie. Choisissez « Mimétisme génétique » dans la catégorie « Gène de mutation ». Cela diminuera l'efficacité du remède sur votre Parasite ce qui permet de contrebalancer le désavantage lié au gène « Sympto-Stase ». Finalement, nous pensons qu'« Extrêmophile » représente dans ce cas le meilleur choix dans la catégorie « Gène d'environnement ». Ce gène donnera un coup de pouce à votre Parasite pour qu'il puisse infecter des nations ayant des climats différents de votre pays de départ.

english_section_name: Start Your Game

summary: Faites évoluer la compétence « Résistance aux médicaments » de votre Parasite. Faites évoluer « Résistance – Froid ». Faites évoluer le symptôme « Hypersensibilité ».

document: Comme vous le remarquerez très certainement, votre épidémie se répand encore assez lentement à ce stade de la partie alors même qu'elle possède une forte infectiosité. Cela vient du fait que les humaines possèdent des médicaments pour se défendre contre votre Parasite.  Pour empêcher les humains de se défendre aussi facilement, faites évoluer « Résistance aux médicaments » au niveau 1. Vous pouvez retrouver cette compétence dans l'onglet « Compétences ». Après cela, votre épidémie se rependra de façon sensiblement plus rapide dans les autres pays, en particulier les pays pauvres. Un des obstacles que votre Parasite doit surmonter pour pouvoir se répandre dans d'autres pays est le climat. Faites évoluer la compétence « Résistance – Froid » au niveau 2.   Cela rendra votre parasite plus fort et lui permettra de se répandre plus facilement dans les pays froids tels que le Canada, le Groenland, etc. Et n'oubliez pas d'utiliser la fonction « rétroévolution » pour les symptômes causant une forte mortalité chez les personnes infectées. Il n'est pas utile de développer la compétence « Résistance – Chaud », car vous avez lancé votre épidémie en Inde. En effet, en choisissant l'Inde comme pays de départ vous avez automatiquement immunisé votre Parasite contre les climats chauds. Gardez précieusement vos points d'ADN pour la suite de la partie. Utilisez vos points d'ADN pour développer ce symptôme s'il ne s'est pas déjà développé au cours des diverses mutations de votre Parasite. Cela augmentera encore un peu plus l'infectiosité de votre épidémie.  Après cela, retournez à votre partie et éclatez autant de bulles d'ADN que possible jusqu'à ce que tous les pays du globe soient infectés ou que le message « Plus de personnes saines dans le monde » apparaisse à l'écran.

english_section_name: Add Resistance


summary: Buvez suffisamment Mangez sainement. Gardez-vous de consommer des produits industriels. Méfiez-vous des produits laitiers. Limitez ou arrêtez l'alcool et la cigarette Pratiquez une activité physique Essayez de bien dormir.

document: . Il faut boire régulièrement tout au long de la journée afin de rester bien hydraté. Ainsi, votre peau sera bien hydratée et vous aurez le teint clair. Certes, toute la communauté scientifique ne s’accorde pas sur le point de savoir si une bonne hydratation permet une meilleure élimination des toxines. Par contre, beaucoup de chercheurs sont à peu près unanimes à dire qu'une bonne hydratation rend la peau plus belle, plus lumineuse . Vous devez boire à peu près un litre et demi d'eau par jour, un peu plus si vous transpirez lors de vos exercices. Buvez aussi dès que vous avez soif. Longtemps non prise en compte, l'alimentation semble avoir une grande influence sur la survenue et la gravité d'une acné. Nombre d'études sont là pour le démontrer . Pour diminuer l'acné, il faut avoir une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en protéines maigres, en céréales complètes, faite aussi de fruits à coques et de graines diverses, et enfin d'acides gras bénéfiques, comme les omégas 3. Outre les bienfaits sur l'acné, vous vous sentirez en pleine forme. Veillez aussi à avoir suffisamment de vitamines et d'oligoéléments.  Prenez de la vitamine A qui favorise l'hydratation de la peau, diminue les protéines impliquées dans l'acné et la production de sébum . Prenez de temps à autre une ampoule de 10 000 UI de vitamine A ou consommez des aliments riches en cette vitamine, comme l'huile de foie de morue, le saumon, les carottes, les épinards ou les brocolis. Veillez à ne pas manquer de zinc. Il a été remarqué que les personnes acnéiques manquaient de cet élément . Les spécialistes pensent que le zinc est un bon antibactérien, en particulier pour détruire les bactéries qui prolifèrent en parallèle de l'acné. Parmi les aliments riches en zinc, citons la viande de dinde, le germe de blé, les huitres, les graines de courge et les cacahouètes . Les acides gras omégas 3 jouent un rôle primordial dans la régénération des cellules et atténuent les inflammations . Parmi les aliments contenant des acides gras omégas 3, citons les graines de lin et de tournesol, le saumon ou les amandes. Méfiez-vous des produits trop gras, trop salés ou trop sucrés, comme le chocolat, les frites, les pizzas, etc. On sait aujourd'hui qu'ils ont un rôle négatif en cas d'acné vulgaire . À côté de ces produits industriels, il a été prouvé que le lait avait une part de responsabilité dans la survenue d'une acné. Ils contiennent nombre d'hormones (testostérone ou hormones androgènes) qui stimulent la production d'insuline, exactement à l'image du sucre ou des féculents . Les chercheurs essaient d'expliquer précisément le lien qu'il y a entre acné et produits laitiers . Il n'est pas question d'arrêter complètement ces produits, mais d'être vigilant et de ne pas en consommer trop si vous êtes sujet à l'acné. . Ceux qui s'adonnent à ces pratiques ont le teint souvent brouillé, la peau semble malade. Études à l'appui, il a été démontré qu'ils avaient un rôle négatif sur l'acné . Si vous avez de l'acné et que vous fumez et buvez, il est souhaitable pour vous d'arrêter avec l'aide de votre médecin : vous vous en porterez de toute façon mieux à tous points de vue. régulière. L'exercice physique a ceci de bénéfique qu'il contribue à diminuer le stress, lequel est connu pour aggraver l'acné, aussi bien chez les adolescents que chez les adultes . En conséquence, tout ce qui peut faire baisser votre stress est bon pour votre peau, et une activité physique régulière, quelle qu'elle soit, est une des solutions. Des études ont démontré que le manque de sommeil augmentait le stress. Elles ont même établi que pour chaque heure de sommeil perdue, le stress augmentait de 15 % . En moyenne, un adolescent a besoin de 9 à 10 heures de sommeil par nuit, tandis qu'un adulte doit se reposer entre 7 et 8 heures .

english_section_name: Paying Attention to Diet and Exercise

summary: Lavez-vous le visage au moins deux fois par jour. Choisissez un produit nettoyant adapté. Choisissez un bon hydratant. Ne touchez pas votre visage avec vos mains. Soyez sur vos gardes. Lavez fréquemment vos taies d'oreillers. Ne vous exposez pas trop au soleil.

document: Faites-le le matin lors de votre toilette habituelle et le soir avant d'aller vous coucher. Lavez-vous le visage après un entrainement sportif ou chaque fois que vous transpirez. Le lavage se fait toujours à l'eau chaude et délicatement. Le chaud présente l'avantage d'ouvrir les pores de la peau, ce qui permet de mieux les vider de leurs impuretés. L’eau doit être chaude, mais pas suffisamment pour vous bruler.  Utilisez un nettoyant adapté à votre peau. Optez pour un savon hypoallergénique ou spécialement conçu pour les peaux grasses. Ceux contenant trop de parfum ou trop bas de gamme aggrave l'acné. Sur le marché existent quantité de produits nettoyants pour les peaux grasses, certains sont très connus, comme c'est le cas des produits Dove (ceux de la famille « Sensitive »), Neutrogena ou La Roche Posay. Certes, ce sont des produits couteux. Il existe en fait pour toutes les bourses, et les moins chers ne sont pas forcément les pires. Choisissez-le en fonction de votre type de peau, sèche, normale ou grasse. Les peaux extrêmes ont toujours besoin de plus de soin.  Trop se laver peut être aussi néfaste que ne pas se laver assez. L'acné n'est nullement causée par une peau sale. Se laver une fois le matin et une fois le soir, chaque fois aussi que vous transpirez ou que vous vous démaquillez, c'est largement suffisant. Se laver plus ne ferait qu'irriter davantage la peau, aggravant ainsi votre acné. Les peaux sèches acnéiques devraient être lavées avec un savon ou un  produit hydratant. Quant aux peaux grasses, sauf exception, elles ne doivent pas être hydratées sous peine d'aggraver l'acné. Si vous prenez un produit contre les peaux grasses, si vous sentez qu'après lavage, la peau tire, c'est que votre produit n'est pas adapté à votre peau. Le choix d'un hydratant dépend en fait de votre type de peau, c'est pourquoi les laboratoires en ont conçu pour tous les types.  Si vous avez une peau grasse, choisissez un produit hydratant sous forme de gel . En raison de leurs textures, ces gels hydratent les peaux grasses sans trop en faire. Si vous avez une peau sèche, choisissez un produit hydratant sous forme de crème . Ces crèmes présentent l'avantage de bien couvrir la peau et de rester longtemps actives. Les médecins recommandent des crèmes plus ou moins épaisses en fonction de la peau à traiter. Au fil des heures, les mains se couvrent de bactéries à cause de ce qu'on touche. Vous comprenez alors que si vous vous touchez le visage avec ces mains contaminées, vous allez aggraver la situation. Moins vous vous toucherez le visage, moins il y aura de bactéries et moins vous aurez de boutons d'acné. Ne partagez rien, objets ou produits, avec quelqu'un qui a aussi de l'acné. Parmi ce qu'il ne faut pas partager, citons les serviettes, les brosses et les produits de maquillage, les coupe-cils, etc. Cela se comprend aisément : du sébum, des impuretés, de la peau morte, des microorganismes divers finissent par s'y accumuler au fil des nuits. Ce sont autant d'éléments favorisant ou aggravant l'acné. Le changement de taies doit se faire au minimum une fois par semaine, plus fréquemment si vous voyez que cela a un effet positif sur votre acné. Pour éviter de faire des lessives trop  rapprochées, songez à avoir un jeu de taies. Le soleil est bon pour la peau… dans certaines limites. Vous savez que de trop longues et trop nombreuses expositions peuvent déboucher sur un cancer de la peau, mais saviez-vous que le soleil aggrave l'acné ? Avant de sortir au soleil pour une durée un peu longue, prévoyez de vous passer sur le visage un écran solaire non comédogène qui vous protègera des rayons. À la différence des écrans gras, les non comédogènes ne bouchent pas les pores de la peau. Que cela ne vous empêche pas de porter un chapeau. Sachez aussi que certains traitements contre l'acné sont photosensibles : évitez de vous exposer !

english_section_name: Maintaining Hygiene


summary: Rassemblez vos ingrédients. Portez le sirop à ébullition. Testez la consistance du sirop. Enlevez le sirop du feu.

document: Cette recette correspond à un sirop simple au safran. Si vous n'avez pas de safran, utilisez quelques gouttes de colorant alimentaire jaune pour avoir la bonne couleur. Il est aussi courant d'ajouter d'autres saveurs au sirop, comme du citron, du citron vert, de la cardamome et de l'eau de rose. Essayez d'abord la version de base, puis essayez avec vos propres ajouts.  25 cl d'eau. 200 g de sucre en poudre. 3 ou 4 pincées de safran ou 4-5 gouttes de colorant alimentaire jaune pour la couleur. Ajoutez le sucre et l'eau dans une casserole et portez à ébullition. Baissez le feu jusqu'à ce qu'il y ait quelques bulles. Faites cuire le sirop jusqu'à ce qu'il soit filant ou qu'il atteigne à peu près 100 °C. Surveillez-le pour vous assurer qu'il ne brule pas. Cela devrait prendre environ 10-15 minutes sur feu moyen. Les sirops de sucre qu'on utilise dans la cuisine indienne sont définis par leur consistance filante. Pour tester le sirop sans thermomètre, plongez une cuillère ou une spatule dans le sirop et retirez-la. Attendez un instant et prenez délicatement une goutte de sirop sur votre doigt. Ensuite, joignez votre doigt et votre pouce et séparez-les lentement pour voir combien de rubans sont formés par le sirop . Pour cette recette, vous ne devez avoir qu'un ruban de sirop.  S'il n'y a aucun ruban ou s'il se rompt rapidement, c'est que votre sirop n'est pas encore assez cuit. S'il y en a plusieurs, c'est que vous avez trop réduit le sirop et que vous devez y ajouter de l'eau ou recommencer. Faites-le dès qu'il atteint la consistance voulue. Ensuite, mélangez-y rapidement votre safran ou votre colorant. Gardez le sirop près de vous : vous y plongerez bientôt vos jalebis chauds.

english_section_name: Making the Syrup

summary: Rassemblez vos ingrédients . Mélangez la pâte. Ajustez l'épaisseur de la pâte. Laissez reposer la pâte pour qu'elle fermente.

document: Cette pâte tire sa légèreté de la fermentation naturelle. Le levain traditionnel est le yaourt nature appelé « dahi » ou « curd » dans les recettes indiennes. Vous pouvez le remplacer par du yaourt grec ou du babeurre tant qu'il contient des cultures actives.  140 g de farine. 15 g ou 2 cuillères à soupe de farine de pois chiche, de maïs ou de riz (cela ajoute un peu de saveur et de texture. Vous pouvez uniquement utiliser une farine simple si c'est tout ce que vous avez). 180 ml de yaourt nature ou 120 ml de babeurre. 5 g ou 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude. 30 g ou 2 cuillères à soupe de ghee (vous pouvez le remplacer par de l'huile végétale ou de l'huile d'olive ). 3 ou 4 pincées de safran pour la couleur (que vous pouvez remplacer par une pincée de curcuma ou quelques gouttes de colorant alimentaire jaune). De l'eau. Mélangez les ingrédients secs dans un bol non réactif, de préférence en verre ou en céramique. Ensuite, ajoutez le yaourt ou le babeurre et le ghee. Remuez bien afin de former une pâte épaisse. Enfin, ajoutez le safran ou le colorant alimentaire pour lui donner une couleur dorée. Elle doit ressembler à une pâte à crêpe épaisse. En fonction du taux d'humidité du yaourt ou du babeurre que vous utilisez, vous devrez peut-être rajouter de l'eau pour trouver la bonne consistance.  Si la pâte est trop épaisse, ajoutez un peu d'eau et remuez bien après chaque ajout. Si la pâte est trop fine, ajoutez une cuillère à soupe de farine et remuez. Couvrez le bol et laissez la pâte fermenter dans un endroit chaud pendant 12 heures ou toute la nuit. Dans les régions chaudes, quelques heures suffiront. La pâte gonflera et deviendra plus moelleuse. Elle sera prête à être utilisée.

english_section_name: Making the Batter - Traditional Method

summary: Faites chauffer l'huile. Remplissez une douille de pâte pendant que l'huile chauffe. Versez un peu de pâte dans l'eau. Faites frire les jalebis jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et dorés. Trempez les jalebis dans le sirop. Enlevez les jalebis du sirop et servez.

document: Remplissez une marmite à fond solide comme une cocotte, un kadaï ou un wok, de 2 à 5 cm de ghee ou d'huile de friture. Faites chauffer l'huile jusqu'à ce qu'elle atteigne 180-190 °C . Pour tester la température de l'huile sans thermomètre, mettez le bout d'une cuillère en bois dans l'huile. Si des bulles commencent à se former autour de la cuillère et flottent à la surface, c'est que votre huile est prête . Remuez rapidement la pâte avec une spatule, mais ne mélangez pas trop . Ensuite, versez la pâte dans une bouteille compressible propre ou dans une douille.  Vous pouvez acheter une bouteille compressible en plastique en grande surface, tout comme les douilles à pâte. Vous pouvez aussi recycler une bouteille de ketchup vide. Assurez-vous simplement de la laver entièrement avant de l'utiliser. Si vous n'avez pas de bouteille compressible, vous pouvez verser la pâte dans un sac à congélation en plastique et faire un trou dans un coin du sac lorsque vous serez prêt à modeler la pâte. À l'aide de votre douille, compressez la pâte dans l'eau chaude en formant des spirales d'environ 5 cm de large . Ne faites que 3 ou 4 jalebis à la fois pour éviter d'encombrer la marmite. Modeler les jalebi est ce qu'il y a de plus délicat et cela demande un peu d'entrainement, mais, lorsque vous aurez compris le mouvement, ce sera très facile. Dans un premier temps, la pâte plongera vers le fond, mais elle remontera très rapidement et flottera à la surface. Au bout d'une minute ou deux, retournez-les pour qu'ils cuisent des deux côtés. Ensuite, enlevez-les de l'huile et laissez-les se drainer pendant un moment sur des serviettes en papier. Mettez-les dans le sirop tant qu'ils sont chauds et laissez-les tremper pendant au moins une minute. Certaines personnes préfèrent les y laisser pendant 4-5 minutes. Retournez-les pour que les deux côtés puissent tremper. Les jalebis doivent être saturés de sirop des deux côtés. Lancez la fournée suivante pendant que la précédente trempe dans le sirop. Si vous voulez les servir chauds, mettez-les sur un plateau ou dans des bols avec un peu de sirop. Sinon, enlevez-les du sirop et laissez-les sécher sur une grille pendant plusieurs heures jusqu'à ce que le sirop forme une croute .

english_section_name: Cooking the Jalebi

summary: Rassemblez vos ingrédients. Faites la pâte. Ajustez la pâte si nécessaire. Laissez la pâte reposer pendant 15 minutes.

document: Cette méthode utilise de la levure sèche active. Vous pouvez la trouver au rayon pâtisserie de n'importe quelle épicerie et elle prend en quelques minutes .  5 g de levure sèche active. 15 ml et 15 cl d'eau. 200 g de farine. 15 g de farine de pois chiche, de maïs ou de riz (cela ajoute un peu de saveur et de texture. Vous pouvez uniquement utiliser une farine simple si c'est tout ce que vous avez). 30 g de ghee (vous pouvez le remplacer par de l'huile végétale ou de l'huile d'olive ). 3 ou 4 pincées de safran pour la couleur (que vous pouvez remplacer par une pincée de curcuma ou quelques gouttes de colorant alimentaire jaune). Dissolvez d'abord la levure dans une cuillère à soupe d'eau chaude et laissez reposer pendant 10 minutes. Dans un bol, mélangez les farines. Ensuite, ajoutez la levure, le ghee, le safran et 15 cl d'eau. Remuez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux et qu'une pâte épaisse se soit formée. Elle doit ressembler à une pâte à crêpe jaune et épaisse. Si elle est trop épaisse, elle ne sortira pas correctement de la douille et, si elle est trop fine, elle sera difficile à modeler.  Si elle est trop fine, ajoutez une cuillère à soupe de farine pour obtenir la consistance souhaitée. Si elle est trop épaisse, ajoutez un peu d'eau, remuez bien et ajoutez-en davantage si nécessaire. La levure agira plus rapidement pour alléger la pâte et vous pourrez utiliser cette dernière immédiatement. Cependant, votre jalebi sera plus léger si vous laissez la levure agir plus longtemps. Couvrez la pâte et laissez-la reposer pendant que vous préparez le sirop et que vous faites chauffer l'huile.

english_section_name: Making the Batter - Quick Method


summary: Utilisez du bicarbonate de soude. Pensez aussi aux citrons. Ajoutez également quelques gouttes de pH.

document: Comptez 600 mg de bicarbonate de soude pour 0,25 litre d'eau. Le bicarbonate a de fortes propriétés alcalines. Lorsque le bicarbonate de soude se mélange avec l'eau, il en augmente les propriétés alcalines. Secouez (dans une bouteille) ou remuez (dans un verre) vigoureusement l'ensemble afin que le bicarbonate de soude se dissolve bien dans l'eau . Si vous suivez un régime sans sel ou pauvre en sodium, ne mettez pas de bicarbonate de soude dans l'eau. Comme son nom l'indique, le bicarbonate de soude est riche en sodium. En effet, les citrons sont anioniques, donc quand vous buvez de l'eau qui contient du citron, votre corps réagit en fonction de ces propriétés anioniques du citron, alcalinisant ainsi l'eau que vous ingérez .  Remplissez un pichet (2 litres) d'eau propre. L'eau filtrée est plus indiquée dans ce cas, sinon prenez de l'eau du robinet. Coupez un citron en huit. Mettez les quartiers de citrons dans l'eau, mais ne les pressez pas, il suffit juste de les mettre dans l'eau. Couvrez le pichet et laissez reposer toute la nuit (8 à 12 heures) à température ambiante. Vous pouvez, si vous voulez, y ajouter une cuillère à soupe de sel de l'Himalaya. Le sel minéralisera votre eau alcaline. Les gouttes de pH contiennent des minéraux alcalins puissants et très concentrés. Vous pouvez acheter des gouttes de pH dans les magasins de diététique ou sur Internet. Suivez les instructions marquées sur le flacon pour savoir combien de gouttes mettre . Gardez bien à l'esprit que les gouttes de pH ne font qu'alcaliniser l'eau, en aucun cas elles ne filtrent les polluants comme le chlore ou le fluor, éléments que l'on retrouve habituellement dans l'eau du robinet.

english_section_name: Alkalizing with Water Additives

summary: Achetez un ioniseur d'eau. Achetez un filtre à eau ionisant. Procurez-vous un filtre à osmose inverse. Faites l'acquisition d'un distillateur d'eau et ajoutez quelques gouttes de pH.

document: Les ioniseurs d'eau se fixent sur votre robinet et sont très faciles à utiliser. L'eau est stimulée électriquement (ionisation) grâce à deux électrodes, l'une positive, l'autre négative. Ainsi, l'eau est séparée en eau alcaline et en eau acide. On obtient en général 70 % d'eau alcaline que l'on peut boire. Ne jetez pas l'eau acide. Celle-ci a la capacité de détruire certaines bactéries. Vous pouvez l'utiliser pour vous laver, tuant ainsi certaines des bactéries qui vivent sur votre peau. Ces filtres sont facilement transportables et ça revient moins cher que d'acheter un ioniseur électrique. Ils s'utilisent de la même façon qu'un filtre normal. Versez l'eau dans le filtre et laissez filtrer pendant trois à cinq minutes. Pendant ce temps, l'eau passe à travers une série de filtres. Une fois filtrée, l'eau alcaline se retrouve dans un récipient avec des minéraux alcalins . Ces filtres s'achètent au rayon « appareillage de cuisine » dans les magasins dédiés à la maison. Ce genre de filtre est comme un superfiltre. Il est fait d'une membrane particulièrement fine spécialement étudiée pour la filtration. La finesse du filtre permet de retenir plus d'éléments que les filtres à eau ordinaire, ce qui aboutit finalement à une bonne alcalinisation de l'eau. Ces filtres peuvent être achetés dans des magasins de bricolage au rayon robinetterie et filtres à eau. Parce que l'eau y est amenée à ébullition, la distillation purifie l'eau et tue les bactéries. Le distillateur d'eau donne certes une eau un peu plus basique (pH>7). Pour alcaliniser un peu plus votre eau, ajoutez quelques gouttes de pH à votre eau nouvellement purifiée. Les distillateurs d'eau varient en taille et en prix. On peut les acheter dans des magasins de bricolage ou qui vendent des appareils de cuisine.

english_section_name: Using Different Filtrations Systems

summary: Déterminez d'abord le pH de l'eau. Achetez un kit de test de pH. Trempez une bandelette dans l'eau avant alcanisation. Comprenez bien ce qu'est le pH de l'eau.

document: Les premières fois, vérifiez le pH de l'eau du robinet avant et après alcalinisation. Ainsi vous pourrez ajuster et la méthode et les produits afin d'obtenir l'eau que vous souhaitez. L'eau a normalement un pH de 7, mais les impuretés qui se trouvent dans l'eau ont tendance à faire baisser le pH (plus acide). Le niveau de pH idéal pour l'eau potable pure serait 8 ou 9, chiffre qu'on peut obtenir par alcalinisation de l'eau . Ces kits de pH s'achètent dans la plupart des magasins de santé. Ils contiennent des bandes de papier et un nuancier qui donne les différents pH. Laissez la bande sécher pendant un moment, puis comparez la couleur obtenue avec les couleurs du nuancier. Notez sur un papier le pH de l'eau, puis alcalinisez-la en utilisant l'une des méthodes ci-dessous. Après alcanisation, l'eau devrait afficher un pH situé entre 8 ou 9. Lorsque l'eau a un pH supérieur à 7, l'eau est dite basique et si le pH est inférieur à 7, elle est dite acide. Votre eau doit être quelque part entre 7 et 9.

english_section_name: Determining the pH Before You Alkalize