summary: Prenez une pause. Respirez profondément. Redirigez votre colère sur quelque chose de productif. Prenez soin de vous. Écoutez de la musique relaxante. Pensez positivement.

document: Si vous avez l’impression d’en vouloir à quelqu’un, accordez-vous une petite pause pour vous calmer et réorganiser vos idées. En reprenant le contrôle de vos émotions avant de parler à une personne avec qui vous allez vous mettre en colère, vous avez plus de chance d’éviter tout conflit . Respirer profondément peut vous aider à retrouver votre calme et vous empêcher de vous mettre en colère. Afin de vous détendre au maximum grâce à cette technique de respiration, vous devez respirer profondément par l’abdomen. Posez une main sur le diaphragme (entre le ventre et la poitrine) et inspirez profondément de sorte que votre main se déplace au fur et à mesure que votre ventre commence à se dilater. Ensuite, expirez lentement .  Focalisez-vous sur votre respiration, tout en inspirant et en expirant à 8 ou 10 reprises ou jusqu’à ce que vous ayez l’impression d’avoir repris le contrôle de vos émotions. Déverser votre colère sur quelqu’un d’autre est inapproprié, mais il peut être utile de rediriger vos sentiments sur une activité, comme le nettoyage de la maison, le sport ou de vous attaquer à toute tâche faisant partie de votre liste de choses à faire qui date de longtemps. Vous pouvez vous débarrasser des énergies négatives en faisant quelque chose de productif ! Vous vous sentirez mieux si vous prenez le temps de faire quelque chose de bien pour vous-même , si vous dormez suffisamment , faites du sport  et maintenez une alimentation saine. Bien souvent, si vous vous sentez mieux, cela signifie que vous pouvez mieux maitriser vos émotions, ce qui vous aidera à communiquer plus efficacement (et plus aimablement) avec les autres. De plus, si vous ne prenez pas soin de vous-même, vous pourriez commencer à éprouver de la rancune contre les gens qui, de votre point de vue, vous empêchent de profiter de vos moments de plaisir.   Pour vous sentir bien aussi physiquement qu’émotionnellement, vous devriez faire 7 à 8 heures de sommeil par nuit . Essayez de pratiquer 20 à 30 minutes d’activité physique chaque jour. Si vous ne pouvez pas faire du sport tous les jours, essayez d’en faire au moins 3 à 4 fois par semaine. Incluez des grains entiers, des fruits, des légumes et des protéines dans votre alimentation . Même les graisses saines peuvent vous procurer une sensation de satiété qui dure plus longtemps. De plus, ne consommez pas des aliments très gras ou qui ont subi trop de transformations. Souvent, ils sont pauvres en nutriments et ne rassasient pas . Se détendre en écoutant vos chansons préférées peut vous calmer et vous mettre de bonne humeur. Il a été démontré qu’écouter de la musique nous fait ressentir certaines émotions, et nous rappelle des souvenirs. Cela peut vous aider à vous calmer quand vous êtes en colère ou agité, même si vous ne connaissez pas la source de cette agitation émotionnelle . La musique classique et le jazz sont particulièrement efficaces pour apaiser l’esprit, mais vous devriez trouver le genre musical qui fonctionne pour vous. Vous pouvez calmer votre colère en essayant de vous concentrer plus nettement sur vos pensées positives. Fermez les yeux, chassez toutes les pensées négatives qui vous passent par la tête et pensez à au moins trois choses positives .   Les pensées positives peuvent être des aspects favorables d’une situation qui vous préoccupe ou simplement des réflexions sur quelque chose que vous attendez avec impatience ou qui vous rend heureux. Voici quelques formules de pensées positives :  ça va passer, je suis assez fort pour gérer ça, les situations difficiles m’offrent la possibilité de m’épanouir, je ne me fâcherai pas pour toujours. Cette colère qui m’anime est juste passagère.

english_section_name: Letting Go of Anger

summary: Distinguez les différents modes de communication. Mettez l’accent sur les besoins des deux parties. Communiquez avec respect. Formulez vos demandes de façon claire et précise. Exprimez vos sentiments. Trouvez une solution au problème.

document: Il existe trois façons principales d’exprimer ses émotions (la colère en particulier), notamment la communication passive, agressive et autoritaire. En apprenant à utiliser la communication assertive, vous serez en mesure de communiquer avec les autres d’une manière plus saine .   Quand une personne adopte l’approche passive, elle se met progressivement en colère sur quelque chose sans s’attaquer au problème ou sans faire face à la situation. Souvent, cette approche peut mener à une vengeance secrète ou à d’autres comportements négatifs (appelés comportement passif agressif) . Si vous adoptez l’approche agressive, vous pouvez tellement vous fâcher au point d’avoir un accès de colère qui, d’un point de vue externe, peut ressembler à une réaction exagérée à la situation. Les déchainements d’agressivité peuvent aussi être associés à la violence. La communication assertive est une façon saine et respectueuse d’affronter les gens et de gérer les situations qui vous exaspèrent. Pour communiquer avec assurance, il faut reconnaitre l’importance de ses propres besoins et de ceux des autres. C’est une manière de ne plus attirer l’attention sur vous et de montrer à l’autre que vous êtes sensible à ses besoins .  Par exemple, si vous êtes sur le point de vous énerver contre votre conjointe parce qu’elle n’a pas ramené le diner à la maison, commencez la conversation en disant : je sais que tu as beaucoup de charges qui t’incombent (en reconnaissant ses besoins). Puis, poursuivez : moi aussi, j’ai beaucoup de choses à faire et quand tu oublies d’acheter quelque chose à manger le soir, ça gâche tous mes plans. Dire s’il vous plait ou merci pendant une conversation est une façon de témoigner du respect envers l’autre personne. Traitez votre interlocuteur avec respect et reconnaissez qu’il a également un point de vue .  Par exemple, au lieu de vous mettre tout de suite en colère contre votre partenaire pour ne pas avoir pris le diner à son retour du travail, vous pourriez lui demander quelque chose comme ceci, as-tu un autre plan ? Peut-être qu’il a une autre idée. Même si c’est un oubli, lui demander par curiosité si elle a un autre plan est préférable que de lui dire dès qu’elle franchit la porte où est le diner que tu devrais apporter ! N’oubliez pas de considérer les mesures que doit prendre votre interlocuteur comme une invitation et non une obligation. Cela vous aidera à mieux formuler vos demandes. Vous devez être précis et essayer de vous en tenir à la réalité des faits .  Par exemple, vous pourriez dire, je sais que tu viens de rentrer, mais voudrais-tu bien aller payer le diner afin que nous puissions tous manger ensemble à la maison ? Même si vous devez vous en tenir aux faits, vous devriez également expliquer comment vous vous sentez lorsque vous ne pouvez pas vous empêcher d’être en colère. Utilisez des expressions telles que je suis ou cela me fait sentir pour empêcher que votre interlocuteur se mette sur la défensive .  Par exemple, vous pourriez dire, je suis très déçu que tu n’aies pas acheté le diner. Je suis maintenant forcé de trouver tout seul une autre solution. Je me sens contraint de tout faire à la perfection tout le temps et ça me stresse. Idéalement, vous devriez collaborer avec la personne à qui vous exprimez vos sentiments afin que vous puissiez trouver une solution au problème qui vous rend nerveux. Malheureusement, vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres et parfois vous devrez chercher une solution vous-même .  Par exemple, vous pouvez demander à votre conjointe ce qu’elle propose pour régler le problème. Vous pouvez lui proposer d’aller au restaurant. Elle pourrait accepter volontairement de sortir à nouveau pour acheter quelque chose à manger ou de s’occuper des enfants ou de nettoyer la maison pendant que vous irez chercher de quoi manger. Ou bien, elle pourrait cuisiner. Il y a beaucoup de solutions à ce problème, mais l’important est d’en trouver une qui arrange tout le monde.

english_section_name: Using Assertive Communication

summary: Découvrez la véritable source de votre mécontentement. Lâchez prise sur vos ressentiments. Essayez de savoir si vous avez des attentes inexprimées. Mettez-vous à la place de l’autre. Pratiquez la gratitude. Réfléchissez avant de parler.

document: Si vous avez tendance à être en colère et de mauvaise humeur, vous risquez d’en vouloir inutilement à quelqu’un. Déverser sa colère sur quelqu’un n’est pas une façon saine de gérer ses émotions ou ses relations. Pour éviter de commettre cette erreur, essayez de faire ce qui suit.   Posez-vous cette question : qu’est-ce qui me dérange vraiment  ? Ensuite, posez-vous la question suivante : quelle est la pire chose à propos de cette situation  ? Pensez à la raison pour laquelle vous ressentez le besoin de vous débarrasser ainsi de votre colère (par exemple, si vous pensez que vous ne pouvez pas gérer une situation de travail difficile, vous pouvez extérioriser votre colère sur une personne à la maison). Notez toutes les choses qui vous stressent ou qui vous font réagir mal. Essayez de traiter séparément chaque facteur de stress ou chaque désagrément, plutôt de les regrouper en un seul bloc . Excusez-vous auprès d’une personne si vous avez été dur avec elle, alors qu’elle n’avait rien à se reprocher. Essayez de dire quelque chose comme ceci, je regrette vraiment de m’être fâché contre toi pour le diner. Je suis un peu débordé de travail et incapable de gérer le stress, mais ce n’est pas de ta faute. Comment puis-je me rattraper ? Entretenir de vieilles rancunes est une raison commune pour se sentir en colère contre quelqu’un. Les ressentiments ne sont pas un sentiment sain, donc pour aller de l’avant, il faut s’en débarrasser. Essayez ce qui suit pour parvenir à surmonter ces émotions.   Reconnaissez le fait que vos ressentiments ne sont d’aucune utilité. Comprenez que ce sentiment ne peut changer le passé. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas contrôler les actions ou les sentiments des autres. Si vous le pouvez, pardonnez aux gens ou si vous ne vous sentez pas capable, essayez d’oublier ce qui s’est passé. Vous pouvez être fâché contre quelqu’un parce qu’il n’a pas agi comme vous l’aviez prévu. Cependant, il se peut qu’il n’en ait pas la moindre idée ! Si vous pensez qu’une personne ne répond pas à vos attentes, essayez de les lui dire et de comprendre si vos attentes sont raisonnables .  Par exemple, vous pouvez être en colère contre un collègue qui ne participe jamais à la cotisation de café, mais boit du café tous les jours. Peut-être qu’il ne se rend pas compte qu’il devrait verser sa part de cotisation ou peut-être qu’il a un fils malade et de nombreux frais médicaux à payer. En exprimant vos attentes pendant une conversation au lieu de vous mettre en colère, vous pouvez aussi renforcer votre relation. Essayer de vraiment comprendre le point de vue des gens est un autre moyen efficace pour éviter de se fâcher. En apprenant à mieux connaitre quelqu’un et en réfléchissant aux raisons pour lesquelles il pourrait agir d’une certaine manière, vous pourrez éprouver de l’empathie à son égard. Habituellement, la compassion peut aider à vaincre la colère et le mécontentement. Essayez d’imaginer votre vie sans la personne contre qui vous essayez de ne pas être fâché, en particulier s’il s’agit d’un être cher. Pensez à toutes les choses qu’elle apporte à votre vie et remerciez-la pour tout ce qu’elle fait. Pour apprendre à exprimer votre gratitude, essayez de tenir un journal de reconnaissance . La faim, la colère, la solitude et la fatigue sont des facteurs qui peuvent influencer votre état d’esprit. Lorsque vous êtes en colère, essayez de prendre une pause pour déterminer si vous ressentez une de ces choses avant d’attaquer verbalement une autre personne. Cette démarche de gestion de la colère est très souvent utilisée dans les programmes de rétablissement.  Par exemple, si vous êtes fâché contre votre partenaire parce qu’elle est rentrée tard, pensez à vous-même avant d’exprimer votre colère. Essayez de savoir si vous avez faim, êtes-vous en colère, seul ou fatigué, et voyez si ces facteurs influencent vos émotions. Mangez quelque chose et détendez-vous sur le canapé pendant quelques minutes, puis demandez-lui pourquoi elle est rentrée tard.

english_section_name: Avoiding Displaced Anger and Resentment


summary: Voyez s’il y a des maladies ou de la rouille. Sachez si votre tulipe reviendra.

document: La rouille crée de petites taches brunes sur les feuilles et fait virer la fleur au gris. Si un de vos bulbes est malade, déterrez-le et jetez-le afin d’éviter la propagation de la rouille aux autres tulipes. Si une seule partie d’un plant est abimée, coupez-la et voyez si vous pouvez sauver la plante .  La seule chose que vous pouvez faire pour éviter les maladies est de prendre correctement soin de vos tulipes. Vous pouvez seulement vous assurer qu’elles reçoivent un minimum d’humidité, un peu d’ombre et qu’elles sont plantées dans une terre convenable et légèrement acide. Les pucerons peuvent être un problème, mais on s’en occupe facilement avec un vaporisateur d’eau. Si vous avez une espèce pérenne, que vous avez laissé le bulbe en terre et que vous vous êtes correctement occupé de vos tulipes, vous devriez les retrouver l’année suivante. Vous pourriez aussi trop en avoir : les tulipes se reproduisent très vite. Voici les variétés qui ont le plus de chances de revenir sans effort particulier de votre part  :  la tulipe « Flamme Olympique » ; la tulipe « Peppermint Stick » ; la tulipe crocus ; la tulipe « Triomphe Négrita » ; la tulipe veridiflora.

english_section_name: Giving Tulips After-Blooming Care

summary: Plantez vos tulipes en automne, 6 à 8 semaines avant l’hiver. Choisissez un endroit partiellement ombragé. Choisissez une terre sableuse et bien drainée ayant un pH de 6 à 6,5. Plantez les bulbes à une profondeur environ 3 fois supérieure à leur taille. Protégez les bulbes.

document: Il vaut mieux les planter en octobre ou en novembre dans la plupart des régions. Plus votre climat est chaud, plus vous devriez les planter tard. La température du sol doit se situer en dessous des 15 °C.  Vous pouvez stocker les bulbes dans votre réfrigérateur ou dans un autre endroit froid, pendant 2 mois avant la saison de plantation si vous les achetez en été. Cependant, ne les placez pas près des pommes : ces dernières libèrent de l’éthylène, un gaz qui détruit les bulbes. La plupart des bulbes ont besoin de 12 à 14 semaines de « refroidissement » afin d’être prêts au printemps . Évitez d’en acheter pas après le 1er décembre, sauf s’ils ont été « prérefroidis ». Il doit être ensoleillé pendant une partie de la journée. Dans les régions tempérées, plantez vos tulipes à un endroit qui reçoit du soleil uniquement le matin. Les tulipes ont besoin de soleil, mais elles ont aussi besoin d’une terre fraiche : ne les exposez pas à un soleil qui les brulera. Si votre région est un peu plus nordique, du soleil toute la journée devrait convenir : le sol sera naturellement frais. Cependant, dans les régions très chaudes, l’ombre l’après-midi sera mieux pour que le sol reste plus frais . Il n’existe pas de sous-espèce de tulipe qui préfère une humidité excessive. Le sol doit être bien drainé, neutre à légèrement acide, fertile et même sableux. Une terre humide tuera vos tulipes. Ne changez jamais vos habitudes d’arrosage : tout ce que vous devez faire, c’est assurer un bon drainage en ajoutant à la terre de l’écorce de pin ou même du sable. Plus ils sont gros, plus votre trou doit être profond. Il doit mesurer au moins 20 cm de profondeur. Assouplissez la terre afin d’assurer un bon drainage ou bien créez une platebande surélevée.  Plus les bulbes sont gros, plus les fleurs seront grosses . Si vous vivez dans une région très chaude, vous devriez stocker vos bulbes au réfrigérateur lors des 4-6 premières semaines afin de simuler un climat froid. Arrosez-les légèrement toutes les deux semaines afin qu’ils retiennent un peu d’humidité. Après la plantation, couvrez-les de feuilles coupées, d’écorce de bois ou de paillis. S’il y a des rongeurs ou d’autres animaux dans votre jardin et qu’ils vous inquiètent, vous devrez peut-être monter une cage ou une barrière autour des bulbes.  Utilisez une couche de paillis, de feuilles ou d’écorce de bois de 2 à 5 cm pour protéger les bulbes, contrôler les mauvaises herbes et retenir l’humidité. Si vous plantez des tulipes pérennes, vous devrez les fertiliser chaque année pour qu’elles reprennent. Vous pouvez utiliser de la matière bio, du compost ou des nutriments qui sont libérés de façon équitable au fil du temps afin de lancer le processus.

english_section_name: Planting Your Tulip Bulbs

summary: Arrosez-les une fois que vous les aurez plantées. Sachez quand leur donner de l’eau.

document: Juste après, elles auront réellement besoin d’être arrosées pour déclencher la croissance. Il s’agira d’une des rares fois où vous devrez les arroser. Ne les arrosez plus jusqu’à ce que vous voyiez des feuilles. Ensuite, vous pourrez un peu les asperger d’eau, mais ce sera tout . N’arrosez des tulipes qui se développent que lors des vagues de sècheresse. S’il n’a pas plu depuis plusieurs semaines, arrosez-les très légèrement. Il s’agira d’une des autres rares occasions lors desquelles vous devrez humidifier la terre. Les tulipes ont souvent besoin de moins d’eau au printemps à cause des pluies et de l’humidité. La plupart du temps, le temps prendra soin de cette plante pour vous. La pluie est tout ce dont elle a besoin .

english_section_name: Caring for Your Tulips


summary: Faites un test sanguin. Consommez des aliments riches en magnésium. Buvez de l'eau minérale. Prenez un complément alimentaire. Faites attention aux effets secondaires.

document: La dépression peut être liée à une carence en magnésium. Étant donné qu'il est facile de détecter cette carence, demandez à votre docteur de vous faire un test sanguin. Il vous dira comment augmenter votre niveau de consommation de magnésium. Certains troubles rénaux et gastriques peuvent diminuer la quantité totale de magnésium absorbée par votre organisme. La majorité des Français n'en prennent pas en quantités suffisantes .   Lorsqu'on a une carence en magnésium, vous pourriez présenter les symptômes suivants : anxiété, insomnie, irritabilité, confusion, troubles du rythme cardiaque, hyperventilation, agitation, nausée, fatigue, spasme musculaire, hypotension artérielle, vomissement et convulsion . Vous pouvez souffrir de cette déficience si vous prenez trop de café, de soda, de sel ou de diurétiques. De même, cette diminution de la quantité totale de magnésium peut se produire chez les femmes qui transpirent beaucoup, chez les femmes qui ont des saignements menstruels excessifs et celles qui sont constamment stressées . Vous pouvez trouver ce minéral dans beaucoup d'aliments, en particulier les légumes verts. Pour que votre corps absorbe plus de magnésium, vous devez augmenter votre apport journalier en magnésium à travers l'alimentation. Voici quelques exemples d'aliments que vous pourriez envisager de prendre au quotidien.   Consommez le tofu, les légumes, les céréales complètes, les produits contenant des céréales de la gamme All Bran®, la farine de blé entier, la farine d'avoine, le riz brun, les flocons d'avoine, le chocolat ou la poudre de cacao. Mangez des légumes à feuilles vertes comme les feuilles de moutarde, la betterave, les feuilles de navet, la blette et les épinards. Consommez également plus de noix, notamment les noix du Brésil, les pignons, les fruits du noyer noir, les cacahouètes, les amandes, les pistaches et les noix de cajou. Vous pouvez également consommer des graines de courge et de potiron. Envisagez de cuisiner avec des herbes, des épices et des algues marines riches en magnésium, notamment la gélose, la moutarde séchée, l'aneth, le cèleri en poudre, la sauge, les graines de fenouil, l'estragon, les graines de pivot, la coriandre, la marjolaine et le cumin . L'eau minérale est composée de beaucoup d'ingrédients qu'on ne retrouve pas dans l'eau simple. Si vous prenez au moins deux litres d'eau minérale par jour, vous resterez hydratée et vous absorberez 25 pour cent de l'apport journalier recommandé en magnésium. Vérifiez l'étiquette des bouteilles d'eau minérale afin de vous assurer qu'elles contiennent suffisamment de magnésium, c'est-à-dire entre 20 et 110 mg par litre.  Des études ont montré que notre organisme absorbe plus de magnésium quand on prend de l'eau minérale au moment des repas, plutôt qu'entre les repas . Le gluconate de magnésium, le lactate de magnésium et le citrate de magnésium sont des exemples de compléments alimentaires que vous pourriez prendre. En outre, ils sont facilement absorbables par l'organisme. Un adulte doit absorber en moyenne 350 mg de magnésium par jour. Quant aux enfants, ils devraient juste en prendre 130 à 240 mg par jour.   Sans l'approbation et la prescription du docteur, ne donnez jamais de supplément à un enfant, à une personne qui a des problèmes de reins, de cœur ou à un patient qui souffre de troubles gastro-intestinaux. Les femmes enceintes devraient consommer plus de magnésium. L'apport en magnésium pourrait également être augmenté dans d'autres situations, par exemple pour les personnes en convalescence d'une maladie ou d'une intervention chirurgicale ainsi que les personnes qui suivent un entrainement athlétique. Si vous voulez prendre des compléments alimentaires, demandez toujours à votre médecin de vous indiquer les apports journaliers recommandés de magnésium . Les suppléments en magnésium peuvent avoir des effets secondaires lorsqu'ils sont associés à certains produits. Parlez-en au docteur avant de les prendre si vous suiviez un traitement au préalable. Une consommation excessive en magnésium pourrait provoquer les effets indésirables suivants : maux de ventre, diarrhée, hypotension sévère, nausée, arythmie cardiaque, confusion, vomissements, paralysie respiratoire, rythme cardiaque affaibli, carences en d'autres minéraux, coma, arrêt cardiaque et dans quelques cas la mort .

english_section_name: Consuming More Magnesium


summary: Découvrez votre passion. Imaginez ce que serait une vie idéale pour vous. Créez une vision à long terme. Décomposez votre vision en étapes. Élaborez un plan pour chaque étape.

document: Peut-être voulez-vous être écrivain, donner une interview sur le plateau d'un célèbre présentateur et voyager à travers le monde pour promouvoir votre livre avec un contrat signé avec un grand éditeur. Cependant, cette vision n'a pas grand-chose à voir avec la réalité de l'écriture d'un livre. Écrire un livre n'est pas du tout facile, et ce n'est que le début. Ensuite, vous devez l'éditer et trouver un bon éditeur. Si vous n'êtes pas célèbre, votre premier livre sera certainement publié par une petite maison d'édition. Après, il faudra le promouvoir inlassablement avec vos propres ressources. Ne vous laissez pas décourager par ces étapes. Gardez simplement à l'esprit l'ampleur du défi et sachez que vous devez être plus motivé que par des idéaux. Il faut être passionné par son rêve. Il vous faudra retrousser les manches et savoir vous relever pendant les moments difficiles, pour poursuivre, même quand des obstacles se présentent. Découvrez ce qu'est votre passion dans la vie et analysez de façon réaliste si vous pouvez la poursuivre .   Mettez vos objectifs sur papier. Quel est le plus important ? Lequel vous passionne le plus ? Soyez précis. Un but comme « je veux être enseignant » n'est pas très précis. L'objectif doit être mesurable et bien détaillé pour que vous puissiez le planifier correctement. Par exemple, écrivez : « d'ici 2025, je veux enseigner le français à l'université. » Pensez aux compétences sur lesquelles vous devez travailler pour y arriver. Si vous mourez de peur de parler en public, efforcez-vous d'améliorer cet aspect en faisant face à la situation qui vous fait peur : parler en public. N'oubliez jamais que travailler cette compétence est essentiel pour que vous puissiez réaliser votre rêve. Une façon de découvrir votre passion et ce que vous voulez vraiment de la vie est de visualiser votre vie idéale. Fermez les yeux, imaginez comment vous voyez votre vie et mettez tout cela sur papier. Posez-vous les questions suivantes.   Que faites-vous dans la vie ? Où habitez-vous ? Qui est avec vous dans ce voyage ? De quoi avez-vous l'air ? Que portez-vous ? Comment vous sentez-vous ? Heureuse ? Satisfaite ? Écrivez à quoi devrait ressembler votre journée idéale, du début à la fin, du réveil au coucher. De cette façon, vous aurez une bonne idée de la vie que vous voulez. Réfléchissez à la façon dont vos objectifs s'inscrivent dans votre vision à long terme. De cette façon, vous redéfinissez vos ambitions. Par exemple, à quoi doit ressembler votre avenir ? De quelle manière souhaitez-vous passer votre temps libre ? Quel type de travail voulez-vous faire ? Tenez compte de tout cela .   Laissez votre vision façonner vos objectifs sur le long terme. Par exemple, il existe différents types de cours d'enseignement supérieur. Quel type correspond le mieux à votre profil ? Une grande université ? Les écoles normales supérieures ? Les classes préparatoires ou les écoles d'ingénieurs ? Pensez aux pour et aux contre. Supposons que vous n'aimez pas les grands environnements : vous préférez les endroits plus calmes et plus petits. Enseigner dans une petite ville serait plus confortable et plus authentique pour vous. Vous réalisez peut-être que c'est bon pour vous de vous réveiller à 10 h du matin. Dans quel style de vie cette habitude s'inscrirait-elle ? Cela aurait-il une incidence sur votre projet de devenir enseignante ou enseignant ? Seriez-vous en mesure de donner tous vos cours dans l'après-midi ? Un grand objectif peut sembler trop long ou difficile à réaliser, en particulier s'il nécessite des années de travail. La plupart des gens abandonnent tout simplement parce que le processus serait trop long ou trop difficile. C'est pour cela qu'il vous faut un plan. Tout d'abord, divisez la tâche en plus petites parties. Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur une à la fois et avoir des buts plus faciles à atteindre, un à la fois .  Pour devenir enseignant, il faut être titulaire d'un baccalauréat et poursuivre ses études à l'université. Quelles sont les autres étapes ? Combien de temps prendra le processus ? Découvrez-le. Vous avez besoin d'un plan pour chaque étape de l'objectif à long terme. Ne vous en faites pas si vous ne pouvez pas tout planifier maintenant. Avec le temps, vous saurez comment passer aux étapes suivantes. L'important, c'est de s'organiser, de savoir comment procéder et d'être attentif à la façon dont les tâches quotidiennes ou hebdomadaires s'intègrent dans votre rêve à long terme .  Vous savez que la route pour devenir professeur d'université est longue. Alors, décomposez-la en plusieurs petites étapes et planifiez-les. Compléter le cycle des études universitaires (cinq années d'études), terminer son doctorat (d'une durée moyenne de six ans), se présenter au concours de recrutement des professeurs (avant ou au cours du doctorat), faire un stage (d'une durée d'un an), enseigner comme fonctionnaire de l'Éducation nationale, terminer sa thèse de doctorat, faire sa soutenance puis postuler à des postes de maitre de conférence dans les universités.

english_section_name: Making a Plan

summary: Pratiquez l'autodiscipline. Passez en revue vos objectifs de temps en temps. Célébrez le progrès.

document: L'une des principales caractéristiques des personnes ambitieuses est qu'elles peuvent rester concentrées sur leurs objectifs. Pour cela, il faut faire preuve d'autodiscipline. En d'autres termes, travaillez dur même si vous n'êtes pas d'humeur à le faire, lisez assez de livres au lieu de vous assoir sur le canapé pour regarder la télévision .   L'un des moyens d'incorporer l'autodiscipline dans votre vie est d'avoir une routine et de consacrer du temps à vos objectifs tous les jours. Par exemple, si vous êtes encore au secondaire, considérez cela comme un vrai travail : allez en classe tous les jours ou étudiez de 8 h 00 à 17 h 00. Créez des habitudes qui vous rapprochent de vos objectifs. Par exemple, réveillez-vous tôt et, si vous voulez devenir enseignant, lisez des livres pertinents pendant votre temps libre. En même temps, débarrassez-vous des habitudes qui vous gênent dans votre vie. Si vous êtes distrait par Internet, éteignez le wifi lorsque vous devez travailler. Trouvez du temps. S'il se présente toujours quelque chose qui entrave vos plans, organisez votre temps de manière à pouvoir poursuivre vos objectifs. Réveillez-vous plus tôt et consacrez une heure à construire votre rêve chaque jour. Ne perdez pas votre temps libre le weekend et le soir. Tout en poursuivant vos rêves, révisez vos plans de temps à autre et évaluez vos progrès. Parfois, nous constatons que nos désirs changent avec le temps. Vous avez peut-être commencé à vouloir devenir chanteuse d'opéra, mais au bout d'un certain temps, vous vous rendez compte que vous ne voulez plus poursuivre cette carrière autant qu'avant. Il est peut-être temps de repenser vos objectifs.   Parfois, nous avons besoin de recadrer nos objectifs. Devenir chanteuse d'opéra n'était pas une bonne idée. Il est peut-être temps de réévaluer ce que vous attendez de la vie. Repensez votre vision et cherchez à comprendre si quelque chose a changé. Réexaminez vos ambitions. Parfois, il se peut que l'objectif n'ait besoin que de quelques ajustements. Supposons que vous avez suivi un cours de littérature comparée à l'université. Maintenant, vous voulez aussi étudier l'espagnol et pas seulement le français. Votre objectif général reste le même, mais vous avez modifié un détail. Le voyage menant vers votre rêve apporte aussi de la joie. Profitez-en ! Chaque fois que vous franchissez une petite étape, célébrez cela. Avez-vous obtenu votre maitrise ? Allez manger dans un restaurant de luxe et commandez un bon champagne  !  Reconnaitre chaque progrès nous aide à demeurer motivés, surtout lorsque l'objectif à long terme exige des années ou des décennies de travail. Qu'ils soient grands ou petits, il est important de célébrer vos progrès afin de rester motivé et concentré sur votre objectif à long terme. Certaines études montrent que nous sommes plus motivés lorsque nous considérons ces étapes comme des possibilités d'apprentissage et non seulement comme des choses à faire pour réaliser notre rêve. Lorsque vous évaluez vos progrès, concentrez-vous sur les leçons que vous avez apprises et sur la façon dont vous avez grandi depuis lors .

english_section_name: Following the Plan

summary: Restez concentré(e) sur vos objectifs. Entourez-vous de personnes qui vous motivent. Pensez réaliste. Faites face à l'échec. Utilisez les revers comme moyens d'apprendre.

document: La concentration, c'est la façon dont nous nous consacrons à un objet, un but ou une activité pendant une longue période. Lorsque l'objectif est à court terme, il est plus facile de se concentrer, après tout, la récompense est rapide. Pourtant, il est plus difficile de rester motivé quand il s'agit d'un but à long terme. Alors, soyez plus concentré .   Adoptez de bonnes habitudes, passez en revue vos objectifs et célébrez les progrès accomplis. Tout cela devrait vous aider à rester motivé(e). En cas de doute, Souvenez-vous ce que vous voulez. Pensez aux raisons pour lesquelles vous voulez atteindre votre objectif en premier. Votre vision à long terme devrait être votre priorité . Profitez de la compagnie de vos proches. Restez toujours près de vos parents, de vos amis, de vos collègues et des connaissances en qui vous avez confiance et qui vous permettent d'être une meilleure personne. Ils pourraient vous fournir un soutien inestimable ou vous faire une critique constructive .  Si nécessaire, demandez conseil à ces personnes. Écoutez-les. Essayez d'être suffisamment humble pour reconnaitre toute erreur dont elles vous font part. Ceux qui sont très motivés ont tendance à penser de manière très réaliste. En d'autres termes, ils comprennent que le succès peut prendre du temps, voire des années. En outre, ils savent que les progrès sont lents et reconnaissent que l'échec est une possibilité .   Savoir que cet échec peut se produire, c'est ne pas admettre sa défaite. En fait, cela vous aide à définir les ambitions et à être raisonnable face aux attentes. Un professeur stagiaire devrait savoir que tout le monde ne peut pas réaliser cet objectif. Bon nombre ne terminent jamais leurs études. Certains obtiennent un doctorat, mais ne peuvent toujours pas obtenir le travail de leurs rêves, car les postes sont très compétitifs. Savoir tout cela à l'avance est une bonne chose : ainsi, vous saurez comment réagir en cas d'échec. Vous essayerez probablement des revers ou même des échecs, qu'ils soient petits ou grands, sur votre chemin. Ne laissez aucun revers faire dérailler les plans que vous avez établis avec soin. Utilisez cela à votre avantage et gérez les échecs de manière productive : voilà une autre caractéristique des personnes très motivées.   Évitez de penser de façon catastrophique. Les personnes qui pensent de manière catastrophique à la simple idée de subir un échec le font parce qu'elles n'ont aucune attente raisonnable. L'échec ne signifie pas que toutes les portes sont fermées. Cela peut en fermer certaines, mais il y en a toujours d'autres qui sont ouvertes. Accepter et gérer l'échec, c'est trouver ces autres possibilités. Ayez un plan de secours. Supposons que votre projet de devenir chanteuse d'opéra a fait long feu. Cela ne veut pas dire que la carrière musicale est morte pour vous. Et si vous avez un profil pour chanter dans une chorale ? Peut-être que vous pouvez utiliser vos compétences musicales pour devenir une professeure de chant ? Au besoin, faites quelques ajustements. Supposons que vous avez prévu de faire des études en médecine. Vous avez suivi des cours de médecine de base, travaillé en tant que bénévole dans des hôpitaux et fait tout le reste. Cependant, vous n'arrivez pas entrer dans un programme. Sachez qu'il existe d'autres options qui s'offrent à vous : postulez à nouveau ou proposez un nouveau plan, comme suivre des cours d'infirmière. Servez-vous surtout de vos échecs pour grandir et continuer à devenir une meilleure personne. Au lieu d'être déprimé, faites le bilan de ce qui s'est passé. Essayez d'étudier pourquoi vous avez échoué. Comprenez votre échec et assurez-vous de ne pas répéter les mêmes erreurs à l'avenir .   Ceux qui sont très motivés apprennent constamment. Ils lisent des livres, font des analyses et trouvent des méthodes plus efficaces pour faire les choses. Ce sont des gens conscients de la nécessité d'apprendre. Adoptez ces habitudes . Examinez-vous minutieusement. Soyez honnête avec vous-même. Pourquoi avez-vous échoué à mi-chemin dans votre choix d'école en médecine ? Est-ce parce que vous avez eu une mauvaise note en biologie ? Peut-être qu'il fallait écrire un meilleur essai d'admission ? Découvrez quel était le problème et prévoyez une solution. Par exemple, décidez de reprendre les cours de biologie et étudiez davantage pour avoir une meilleure note. Ou écrivez à nouveau votre essai d'admission et faites-le relire par d'autres personnes. Par la suite, prévoyez de présenter une nouvelle demande au même programme l'an prochain.

english_section_name: Staying Motivated


summary: Utilisez des sacs sous vide. Choisissez des cintres à plusieurs niveaux pour remplacer vos vieux cintres. Mettez en place un système de tri. Placez les pièces que vous utilisez souvent à hauteur des yeux. Suspendez vos cravates et vos écharpes contre la porte.

document: Ce type de sacs permet de ranger les vêtements sur le long terme en réduisant la quantité d'air qui se trouve entre eux. Rangez vos pièces dans ces sacs, puis utilisez votre aspirateur pour en retirer l'air. Faites en sorte qu'ils soient le plus plats possible .  Il ne sera pas nécessaire d'acheter une machine spéciale, car la plupart des sacs sous vide fonctionnent avec les aspirateurs domestiques. L'autre avantage de ces sacs est qu'ils protègent vos vêtements des insectes, de l'humidité et de la moisissure. C'est une option parfaite pour les vêtements de saison, les couvertures, les oreillers et les couettes. Une fois que vous les aurez retirés de leurs sacs, ils devraient retrouver leur épaisseur originale en « gonflant ». Ce type de cintres propose plusieurs rangées qui permettent d'y suspendre plusieurs pantalons ou teeshirts. Ainsi, vous aurez plus d'espace vertical.  Vous pouvez y suspendre vos écharpes, ceintures ou sacs à main. Pour plus de confort, optez pour des cintres avec des pinces ou une barre sur laquelle étendre votre vêtement pour qu'il ne glisse pas. Fabriquez vous-même vos cintres si nécessaire. Prenez une languette de boite de conserve, passez-la dans le crochet de votre cintre, puis passez un autre crochet de cintre dans le deuxième trou de la languette . Sinon, accrochez une chaine solide à la tringle de votre penderie, puis passez les crochets de chaque cintre le long de cette chaine . Pour pouvoir plus facilement trouver ce que vous cherchez, organisez vos vêtements par type et couleur. Pour tous les autres objets et accessoires présents dans votre placard, voyez quel tri se révèle le plus pratique .    Divisez vos vêtements en autant de types différents que possible en séparant vos pulls de vos hauts à capuche, vos jupes de vos pantalons et vos hauts décontractés de ceux qui sont plus habillés. Ensuite, séparez-les en fonction de leur matière ou de leur couleur . Vous devriez ranger tout ce que vous utilisez régulièrement vers l'avant et au centre de votre penderie. Au contraire, installez tout ce que vous utilisez rarement au fond, en haut et sur le sol de votre penderie.  Si par exemple vous vivez dans un endroit où il pleut beaucoup, vous voulez certainement conserver votre parapluie à portée de la main, pas au fond d'un placard ! Si nécessaire, faites tourner ces pièces. Par exemple, si vous avez des hauts à longues et à courtes manches, rangez ces derniers vers l'avant de votre penderie lors des mois les plus chauds de l'année, puis rangez-les plus loin en hiver pour laisser la place aux premiers. Achetez un marchepied. Ne négligez pas l'espace qui se trouve au-dessus de votre tête ! Procurez-vous un escabeau, un marchepied ou un tabouret pour accéder à cet espace et y ranger les objets que vous n'utilisez pas fréquemment. Installez un crochet sur les parois ou la porte de votre placard afin d'y accrocher un porte-cravates ou tout autre dispositif permettant de ranger des accessoires aussi plats . Il est possible de fabriquer un porte-cravates en récupérant les anneaux d'un rideau de douche. Alignez-les sur la barre inférieure d'un cintre, puis passez vos cravates ou vos écharpes dans ces anneaux. Enfin, accrochez le tout à une patère sur une des parois de votre placard.

english_section_name: Arranging Items Compactly

summary: Sortez tout ce qui se trouve dans votre penderie. Répertoriez vos accessoires et vêtements. Retirez temporairement les vêtements de saison de votre penderie. Mesurez l'espace disponible.

document: Pour savoir quel espace votre petite penderie met à votre disposition, il faut que vous la vidiez en en retirant tout ce que vous y avez stocké. Ainsi, vous saurez exactement ce que vous possédez. Voyez quels vêtements, accessoires, chaussures et autres objets se cachent dans votre placard . Faites trois tas : un tas pour vos affaires essentielles, un autre pour celles que vous voulez garder et un dernier pour celles dont vous pouvez vous débarrasser.  Posez tout sur votre lit ou sur le sol. Cela permet de mieux vous rendre compte de ce que vous avez afin de savoir ce que vous désirez conserver et ce que vous désirez donner, et vous pouvez également vous organiser par la même occasion ! Jetez les vêtements abimés ou ceux qui ne vous vont plus. Débarrassez-vous également de ceux que vous ne mettez plus, même s'ils sont encore en bon état. Si vous ne savez pas si vous devez vous débarrasser de quelque chose ou le garder, marquez-le avec un ruban. Lorsque vous l'utiliserez, vous pourrez enlever ce ruban, mais si la prochaine fois que vous rangerez votre penderie à nouveau, il est encore présent, débarrassez-vous de ce vêtement. Jetez ou donnez ce qui ne vous sert plus. Si vous vous séparez de vêtements ou d'accessoires dont vous n'avez plus aucune utilité, vous aurez plus d'espace pour ranger ceux que vous utilisez encore et il sera plus facile de les ranger. Donnez tout ce qui est en bon état et jetez ce qui est abimé. Si vous avez à votre disposition un endroit où stocker vos affaires pendant quelque temps comme une malle ou un grenier, déposez-y vos vêtements et accessoires hors saison. À la prochaine saison, vous pourrez inverser les pièces qui se trouvent dans votre placard et celles qui sont stockées ailleurs .  Vous n'avez pas besoin de conserver vos vêtements de Noël dans votre garde-robe toute l'année ! Rangez-les quelque part pour libérer de l'espace pour d'autres pièces que vous pouvez utiliser maintenant. Si vous avez un grenier, un garage ou une cave, n'hésitez pas à y ranger les vêtements qui ne sont pas de saison. Pensez à les stocker dans des boites en plastique dont le couvercle est hermétique, sinon, ils seront attaqués par les insectes et abimés par l'humidité. Si vous n'avez pas ce type d'espace disponible, mais que vous pouvez stocker des choses en hauteur où dans un endroit qui n'est pas forcément facile d'accès, rangez-y vos affaires de saison. Avant de tout remettre dans votre penderie, prenez le temps de la mesurer. Procurez-vous un mètre-ruban et prenez des mesures précises de votre placard avant de savoir où tout ranger de façon efficace.  Si vous avez des boites de rangement à mettre dans votre penderie, prenez-les et mesurez-les aussi afin de savoir combien d'entre elles peuvent entrer dans cet espace. Pensez à ce qui sera utile dans votre armoire. Si elle est petite, vous ne pourrez certainement pas y ranger de gros objets comme votre équipement de ski ou de skydiving. Mesurez bien l'espace où vous allez fixer des étagères, accrocher des cintres ou placer des boites de rangement.

english_section_name: Clearing Out Your Closet

summary: Ajoutez des étagères ajustables. Utilisez des tiroirs ou de petites boites en plastique ou en osier. Optez pour un porte-chaussure. Installez des crochets sur la porte de votre placard. Pensez à ajouter d'autres rangements sur la porte. Ajoutez plus de tringles dans votre penderie. Installez un panneau perforé sur une des parois de votre placard . Suspendez vos sacs. Procurez-vous des cintres en cascade.

document: Si vous ajoutez ce type d'étagères, vous pourrez ranger vos affaires plus efficacement. En effet, vous pourrez utiliser les espaces verticaux et horizontaux de votre penderie.  Si vous le souhaitez, vous pouvez employer des étagères fixes, mais celles qui sont ajustables ont l'avantage d'être modifiées lorsque vous voulez effectuer des changements. Si vous désirez ranger des choses qui ne tiennent pas sur les étagères, vous pouvez placer des étagères d'un seul côté, seulement en haut ou uniquement en bas. Rangez vos petits accessoires dans des boites de rangement que vous poserez sur vos étagères. Cela vous permettra d'accéder plus facilement à ce type d'objets et de gagner de l'espace.   Si vous optez pour un contenant en osier, pensez à en choisir un qui a un fond ou qui est toilé. Si ce n'est pas le cas et que vous y rangez des accessoires en tissu, ils pourraient être déchirés ou troués par l'osier. Les boites transparentes permettent de voir ce qu'elles contiennent, c'est pourquoi elles sont très utiles. Si vous ne trouvez pas de contenants dont les parois sont transparentes, étiquetez-les pour que vous puissiez savoir ce qu'ils contiennent. Procurez-vous des boites de couleurs différentes afin de personnaliser votre rangement. Vous pouvez par exemple assigner une couleur à chaque type de vêtement afin de pouvoir les localiser facilement et rapidement. Si vos chaussures sont rangées dans votre placard, il faut qu'elles soient dans un porte-chaussure que vous accrocherez à la porte ou que vous installerez au sol de votre penderie. Ainsi, vous utiliserez l'espace de façon optimale .  Utilisez un vrai rangement à chaussures ou procurez-vous des boites à chaussure en plastique. L'idée est de les ranger par paire afin de réduire au maximum l'espace qui leur est dédié. Pensez à faire des rotations comme avec les vêtements de saison. Par exemple, en hiver, rangez vos bottes vers l'avant, puis avancez vos sandales en été. S'il vous reste encore un peu de place vers le haut de la porte de la penderie, installez-y des patères ou des crochets. Vous pourrez y accrocher des pièces que vous utilisez rarement. Les crochets, les patères, les boites et les corbeilles sont autant de solutions permettant de ranger plus de choses et, tant qu'il vous reste de la place, n'hésitez pas à les installer contre la porte. Vous pourrez y mettre des objets plats, des gants, des chapeaux ou des écharpes .  Vous pouvez trouver des espaces de rangement à suspendre que vous pouvez accrocher au dos de la porte de votre armoire, ce qui vous offrira des espaces de rangement supplémentaires pour de petites choses. Ils peuvent être utiles pour des objets que vous n'utilisez pas souvent. On peut en trouver dans les rayons chaussures de grandes surfaces, mais vous pouvez les employer pour y mettre d'autres choses. Les paniers fonctionnent aussi très bien dans cette configuration. Vous pourrez y mettre de petits objets comme des écharpes ou des sacs à main. Si vous ne pouvez pas avoir recours à ces astuces, installez au moins une patère au dos de la porte pour pouvoir y suspendre le sac que vous portez tous les jours, votre robe de chambre, votre pyjama ou les vêtements que vous mettrez le lendemain. Si vous installez une deuxième tringle à mi-chemin entre le sol et la première tringle, vous aurez de l'espace supplémentaire pour y accrocher vos vêtements. Vous pourrez y accrocher vos lunettes de soleil, vos bijoux ou tout autre accessoire. Ces objets sont relativement plats, ils pourront donc facilement se nicher contre une paroi de votre meuble sans prendre trop de place. S'il n'est pas possible pour vous d'installer plus de boites de rangement, pensez à suspendre des sacs dans lesquels vous pourrez ranger d'autres choses. Faites en sorte que le contenu de chaque sac soit uniforme et distinct des autres sacs. Par exemple, réservez un sac à vos sous-vêtements, un autre à vos chaussettes, un autre à vos accessoires pour cheveux, etc. Vous pouvez y suspendre vos chemises, écharpes et sacs, ce que vous ne pouvez faire avec des cintres traditionnels. Ces cintres permettent de suspendre des articles les uns sous les autres, cela occupe donc moins d'espace horizontal ! Vous pourrez quand même voir tout ce que vous avez suspendu. Vous pouvez trouver ce genre de cintres dans des grandes surfaces, magasins spécialisés et en ligne.

english_section_name: Organizing the Contents


summary: Obtenez un diplôme de premier cycle. Travailler aux côtés de sages-femmes.

document: Pour devenir sage-femme, il faut un diplôme d’études supérieures, vous devez donc en premier lieu obtenir une licence. Faites des recherches pour savoir quelles sont les conditions pour passer et obtenir des diplômes nécessaires à la pratique du métier. Vous devez avoir de bonnes connaissances dans les domaines suivants :   Les sciences. Prenez des cours de chimie, biologie, anatomie, physiologie et santé. Les sciences sociales. Suivez des cours de psychologie, sociologie et anthropologie. Les lettres et la littérature féminine. Si vous le pouvez, étudiez l’histoire de la profession de sage-femme. Questionner des sages-femmes sur leurs points de vue et leurs expériences vous aidera à avoir une meilleure vision sur votre plan de carrière. Si possible, faites un stage dans une maison de naissance ou faites du bénévolat. Contactez des sages-femmes dans votre région et informez-vous auprès d’elles. Demandez-leur quelles mesures elles ont prises pour réussir dans leur métier. Tenez-vous au courant des tendances dans le métier. Cela vous permettra de mieux appréhender les programmes et cours à envisager.

english_section_name: Get the Experience You Need to Become a Midwife

summary: Postulez à des diplômes supérieurs de sages-femmes. Suivez la formation. Passez l’examen de certification national, délivré par l’Ordre des Sages-femmes. Trouvez un emploi.

document: Chaque programme d’obstétrique a ses particularités. Certains nécessitent d’avoir au préalable un diplôme en soins infirmiers et d’autres sont plus axés sur les aspects philosophiques, politiques ou spirituels de la profession. Choisissez la formation qui vous convient et commencez le processus de candidature.  La majorité des sages-femmes travaillant en France aujourd’hui sont agréées par l’Ordre des Sages-Femmes, reconnu au niveau national. Il est possible de devenir sage-femme sans être infirmière en parallèle. Pour accéder aux formations de sages-femmes, votre personnalité est aussi importante que vos diplômes. Lisez des livres écrits par des sages-femmes et renseignez-vous sur les aspects politiques de la profession. Montrez votre détermination à devenir sage-femme. Expliquez pourquoi vous pensez que les sages-femmes jouent un rôle important dans notre société aujourd’hui. Cela inclura un certain nombre de cours, un stage clinique et, selon le programme, un diplôme en soins infirmiers. Dans la plupart des pays, vous êtes tenu par la loi de passer et obtenir un examen pour détenir le permis de pratiquer le métier. Vous pouvez rechercher dans les hôpitaux, cliniques et maisons de naissance. Envisagez la création d’un cabinet privé.  En plus d’exercer en tant que sage-femme, vous pouvez aussi enseigner en classes de premier ou second cycle. Certaines sages-femmes travaillent sans buts lucratifs ou au sein d’organisation qui militent pour que les femmes prennent leurs propres décisions en matière de santé.

english_section_name: Complete a Midwifery Program and Find a Job

summary: Comprenez le rôle polyvalent d’une sage-femme. Soyez prêt à assumer un niveau de responsabilité élevé. Soyez prêt à faire des sacrifices personnels.

document:
Pendant des siècles, les sages-femmes ont assisté les femmes durant tout le processus de la grossesse à l’accouchement. Traditionnellement, le travail des sages-femmes est guidé par l’idée selon laquelle la grossesse et l’acte de donner naissance peuvent être des expériences spirituelles dans la vie d’une femme et qu’il est plus sain d’avoir le moins possible d’interventions médicales. Beaucoup disent qu’il s’agit d’une vocation. Les sages-femmes ont les responsabilités suivantes :   Surveiller la santé de la mère et du fœtus pendant la grossesse.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Become-a-Midwife-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Become-a-Midwife-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Become-a-Midwife-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Become-a-Midwife-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Conseiller la mère sur la nutrition prénatale et les soins personnels, ainsi que sur le bien-être émotionnel. Informer la mère sur les différentes options de travail et d’accouchement et la responsabiliser sur les décisions qui lui seront les mieux adaptées.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Become-a-Midwife-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Become-a-Midwife-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Become-a-Midwife-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Become-a-Midwife-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Conseiller et soutenir la mère et l’enfant pendant le travail et l’accouchement. Travailler en collaboration avec un obstétricien en cas de complications. Les sages-femmes possèdent de très solides connaissances, sont des praticiennes hautement qualifiées qui endossent la plus grande responsabilité : ils agissent comme premiers intervenants dans tout le processus de grossesse à l’accouchement, qui peut s’avérer être un processus imprévisible.  Puisque chaque grossesse est différente et sujette à diverses complications, les sages-femmes doivent être en mesure d’agir en toute confiance dans des situations d’urgence. La vie de la mère et celle de l’enfant sont entre les mains des sages-femmes. Les sages-femmes ont aussi pour responsabilité la santé émotionnelle et spirituelle de la mère. Cette dernière voit en la sage-femme une conseillère et un soutien durant l’accouchement, qui peut être un moment douloureux, difficile et déroutant. Les femmes qui choisissent d’accoucher sous la tutelle d’un obstétricien peuvent travailler avec une sage-femme qui est responsable de représenter les femmes dans le milieu hospitalier.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Become-a-Midwife-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Become-a-Midwife-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Become-a-Midwife-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Become-a-Midwife-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Les sages-femmes se doivent aussi de défendre et représenter leur profession, dont la pratique est illégale dans certaines régions du monde. Les sages-femmes travaillent avec les femmes du début de leur grossesse, pendant le travail et jusqu’à l’acte de naissance en lui-même, pendant des mois, parfois des années. En raison de cette intimité, point extrêmement important dans leur travail, les sages-femmes doivent pouvoir mettre les besoins de leurs patientes avant les leurs.  Les sages-femmes doivent toujours être d’astreinte, car elles ne savent jamais exactement quand une femme commence le travail.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Become-a-Midwife-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Become-a-Midwife-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Become-a-Midwife-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Become-a-Midwife-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Le travail peut commencer n’importe où et durer de quelques heures à plusieurs jours et les sages-femmes doivent tout le temps être présentes.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Become-a-Midwife-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Become-a-Midwife-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Become-a-Midwife-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Become-a-Midwife-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Les sages-femmes soutiennent souvent émotionnellement les femmes enceintes, en donnant leur numéro de téléphone portable adresse email et se rendent disponibles pour toute question ou sont une épaule sur laquelle s’appuyer dans les moments de stress. Certaines sages-femmes doivent être suffisamment flexibles pour se déplacer ou déménager dans une autre ville ou région, car il est parfois difficile d’exercer le métier dans certains endroits.

english_section_name: Prepare for the Life of a Midwife


summary: Ouvrez les Paramètres. Cliquez sur À propos du téléphone. Appuyez sur État. Notez le numéro.

document: Vous y accédez en appuyant sur l'application Paramètres dans le tiroir d'applications ou dans le menu du téléphone. Vous devrez probablement descendre tout en bas du menu Paramètres pour y accéder. Descendez pour trouver le numéro MEID ou IMEI. Votre téléphone affichera peut-être les deux, vérifiez auprès de votre opérateur pour savoir lequel s'applique à vous. Les réseaux GSM utilisent les numéros IMEI. Les réseaux CDMA utilisent les numéros MEID. Vous n'allez pas pouvoir copier le numéro dans le presse-papier de votre téléphone, vous allez donc devoir l'écrire. Trouvez le numéro IMEI/MEID avec Tableau de bord de Google. C'est le centre de commande de Google que vous pouvez accéder depuis n'importe quel ordinateur avec un navigateur. Vous devez simplement vous connecter avec le compte Google associé à votre téléphone Android.

english_section_name: Using an Android Phone

summary: Connectez-vous à votre compte AT & T sur le site. Faites passer le curseur sur le lien de My Profile (mon profil). Sélectionnez l'option User Information (information d'utilisateur). Faites défiler le menu vers le bas. Sélectionnez Wireless Customer Agreement (contrat client réseau sans fil). Ouvrez le fichier PDF.

document: Cliquez sur Update My Profile (mettre mon profil à jour). Si vous avez plusieurs comptes sur votre dispositif, après avoir cliqué, vous aurez la possibilité de choisir entre vos différents numéros de téléphone. Localisez le lien mentionnant Customer Service Summary & Contract (sommaire du service client et contrat). Un fichier PDF va alors se télécharger. Vous devriez reconnaitre ce document, vous l'avez vu quand vous avez acheté votre dispositif. Allez jusqu'en bas du document, vous y trouverez votre IMEI.

english_section_name: From an AT&T account login

summary: Regardez le dos de votre iPhone 5. Vérifiez le tiroir de la carte SIM de votre iPhone 3G, 3GS, 4 ou 4S. Ouvrez les Réglages. Cliquez sur Général. Cliquez sur IMEI/MEID. Trouvez le numéro IMEI/MEID sur iTunes.

document: C'est aussi valable pour un iPhone de première génération. En effet, les modèles 5.5C et 5S, ainsi que l'iPhone de première génération ont le numéro IMEI inscrit sur le dos de l'appareil, vers le bas. Si vous avez besoin du numéro MEID, prenez le numéro IMEI, mais laissez tomber le dernier chiffre (l'IMEI a 15 chiffres, le MEID 14).  Les réseaux GSM utilisent les numéros IMEI. Les réseaux CDMA utilisent les numéros MEID. Si vous utilisez un autre iPhone, suivez les étapes suivantes. Consultez ce guide pour apprendre à retirer le tiroir de la carte SIM de votre téléphone. Le numéro IMEI/MEID devrait être inscrit sur le tiroir. Si vous utilisez le réseau CDMA, votre numéro MEID se trouvera dans le numéro IMEI. En effet, le numéro MEID est composé des 14 premiers chiffres du numéro IMEI. Vous trouverez ce menu sur votre écran d'accueil. Cette étape fonctionne pour tous les modèles d'iPhone et l'iPad avec données cellulaires. Appuyez sur Informations dans le menu Général. Votre numéro IMEI/MEID s'affichera. Si vous voulez copier le numéro dans le presse-papier de votre iPhone, appuyez et restez appuyer sur le bouton IMEI/MEID dans le menu Informations pendant quelques secondes. Un message apparaitra pour vous prévenir que le numéro a été copié. Si vous ne parvenez pas à allumer votre iPhone, vous pouvez le brancher à votre ordinateur et utiliser iTunes pour trouver le numéro IMEI/MEID .  Branchez votre iPhone à votre ordinateur et ouvrez iTunes. Sélectionnez votre iPhone dans le menu Appareils dans le coin supérieur droit d'iTunes et cliquez ensuite sur l'onglet Résumé. Cliquez sur le Numéro de téléphone à côté de l'image de votre iPhone. Cela vous permet de consulter d'autres numéros d'identification de votre appareil. Copiez le numéro IMEI/MEID. Si les deux numéros sont affichés, vérifiez auprès de votre opérateur duquel vous avez besoin. Les réseaux GSM utilisent les numéros IMEI. Les réseaux CDMA utilisent les numéros MEID.

english_section_name: Using an iPhone

summary: Appelez le code IMEI. Notez le numéro.

document: Vous pouvez trouver le numéro IMEI/MEID de presque n'importe quel téléphone, simplement en appelant le code universel. Composez le *# 06#. Normalement, vous ne devrez pas appuyer sur la touche d'appel ou d'envoi, car le numéro IMEI/MEID apparaitra dès que vous avez fini d'introduire le code . Votre numéro IMEI/MEID va apparaitre sur l'écran de votre téléphone. Notez ce numéro, car il n'est pas possible de le copier et de le coller depuis l'écran de votre téléphone. La plupart des téléphones vous préviendront s'il s'agit du numéro IMEI ou MEID. Si votre téléphone n'identifie pas le numéro, vous pouvez le faire auprès de votre opérateur. Les réseaux GSM utilisent les numéros IMEI. Les réseaux CDMA utilisent les numéros MEID.

english_section_name: Dialing a Code

summary: Allumez votre téléphone. Localisez votre numéro IMEI.

document: Ouvrez l'écran de numérotation et appuyez sur # * ≣ Menu flèche droite. Ne vous arrêtez pas quand vous introduisez ces numéros ou vous devrez recommencer depuis le début. Pour les appareils avec carte SIM, descendez jusqu'à ce que vous voyiez IMEI/MEID ID et appuyez sur entrée. De là, vous pourrez voir votre numéro IMEI, votre SIM et sur certaines unités, votre MSN. Les quatorze premiers chiffres sont affichés, le quinzième sera toujours zéro.  Sur les anciennes unités sans carte SIM, continuez d'appuyer sur la flèche droite jusqu'à ce que vous voyiez IMEI [0] sur l'écran. Les sept premiers chiffres sont affichés. Notez ces chiffres, car seuls sept chiffres seront affichés à la fois. Appuyez sur la touche ≣ Menu et puis sur la touche suivant pour afficher les sept chiffres suivants. Le quinzième et dernier chiffre est souvent un zéro .

english_section_name: Finding the IMEI for Motorola iDen Units

summary: Éteignez votre téléphone. Enlevez le cache arrière de votre téléphone. Enlevez la batterie. Trouvez le numéro IMEI/MEID.

document: Avant d'enlever la batterie, éteignez votre téléphone en enfonçant le bouton d'allumage. Cela vous évitera de perdre des données ou de corrompre des applications quand la batterie sera enlevée. Cette méthode ne fonctionne que pour les téléphones dont la batterie peut être retirée. Ce n'est donc pas possible avec un iPhone ou un autre téléphone dont la batterie est fixe. Retire-la délicatement du téléphone. En général, vous allez d'abord devoir appuyer doucement sur la batterie avant de pouvoir l'enlever. La location exacte dépend de votre téléphone, mais le numéro IMEI/MEID se trouve d'ordinaire sur un autocollant collé au téléphone sous la batterie.  Si vous avez besoin du numéro MEID, prenez le numéro IMEI, mais laissez tomber le dernier chiffre (l'IMEI a 15 chiffres, le MEID 14). Les réseaux GSM utilisent les numéros IMEI. Les réseaux CDMA utilisent les numéros MEID.

english_section_name: Looking Under the Battery

summary: Trouvez l'emballage original de votre appareil mobile. Trouvez le code-barre collé sur cette boite. Cherchez le numéro IMEI/MEID.

document: Pas le manuel d'instruction, mais la boite. Il a peut-être été collé de telle sorte à sceller la boite. Il devrait être clairement indiqué et se trouve généralement près du code-barre et du numéro de série.

english_section_name: Checking the Packaging


summary: Enfilez des gants. N’approchez pas l’oiseau de votre visage. Ne lui donnez ni eau ni nourriture.

document: Les oiseaux sont vecteurs de nombreuses maladies, c’est pourquoi vous devez vous protéger en enfilant des gants avant de faire quoi que ce soit. Ne saisissez jamais à mains nues un oiseau sauvage. Même si vous avez affaire à un oiseau domestique, portez toujours des gants, car les oiseaux blessés paniquent souvent et deviennent violents quand ils se sentent vulnérables et quand ils ont mal .   Utilisez des gants en toile ou en tissu épais comme ceux qui servent au jardinage pour vous protéger du bec et des griffes de l’oiseau, mais également pour prévenir la transmission d’éventuelles maladies. Si vous n’avez pas de gants adaptés, utilisez une serviette pour manipuler l’oiseau. Il est préférable de ne pas vous approcher s’il s’agit d’un grand oiseau de proie. Allez plutôt téléphoner à une agence de contrôle des animaux ou à une organisation locale de protection de la faune. Même les petits oiseaux ont un bec et des griffes pointus. Pour prévenir tous risques, tenez toujours l’oiseau blessé loin de votre visage quand vous le manipulez. S’il a mal et s’il se sent menacé, même votre propre oiseau peut vous becqueter.  Un oiseau avec une aile cassée se sentira plus vulnérable et n’hésitera pas à vous attaquer avec son bec ou ses griffes. En général, les oiseaux blessés sont trop effrayés pour manger ou pour boire. Essayez plutôt de lui donner rapidement les soins nécessaires pour qu’il n’ait pas besoin de s’alimenter durant le laps de temps qu’il restera à vos côtés .  Il y a un risque que l’oiseau blessé s’étouffe avec l’eau si vous le forcez à se nourrir, d’où l’importance de ne pas le faire.

english_section_name: Taking the Proper Precautions

summary: Évaluez les blessures de l’oiseau. Contactez un vétérinaire ou un spécialiste aviaire. Contactez les refuges pour oiseaux dans votre région. Emmenez l’oiseau dans un refuge qui ne pratique pas l’euthanasie. Déplacez doucement l’oiseau vers un autre endroit.

document: Examinez l’oiseau et évaluez l’étendue de ses blessures. S’il semble confus, étourdi ou inconscient, ça veut dire qu’il est en état de choc et que ses blessures ne se résument pas à une simple aile cassée. Si au contraire il est alerte et essaye même de vous fuir, ça signifie qu’il guérira rapidement. Cherchez également des taches de sang ou d’autres blessures qui vous aideront à évaluer la gravité de son état .   Il est possible que l’oiseau doive être euthanasié s’il s’avère que son aile est trop abimée pour être réparée ou s’il présente d’autres blessures. Si l’euthanasie est inévitable, amenez l’oiseau chez un vétérinaire ou téléphonez aux responsables du contrôle des animaux dans votre région. Si l’oiseau blessé est à vous, contactez votre vétérinaire pour qu’il vous indique ce que vous devez faire. S’il s’agit d’un oiseau sauvage, vous pouvez également téléphoner au vétérinaire le plus proche pour qu’il vous donne les consignes à suivre. Certains vétérinaires accepteront de vous aider gratuitement (par exemple en vous donnant des antibiotiques ou en réalisant une chirurgie) à soigner les animaux blessés dans la nature .  Il est peu probable que le vétérinaire accepte d’héberger l’oiseau jusqu’à sa totale guérison (sauf si vous le payez pour ça), mais il est possible qu’il vous aide à le soigner ou à en prendre soin. Si vous trouvez un oiseau blessé dans la nature, contactez l’organisation de protection de la faune la plus proche. Faites des recherches sur Internet et apportez l’oiseau blessé pour qu’il reçoive des soins. Notez que ces organisations ne sont pas forcément en mesure d’héberger ou de garder l’oiseau jusqu’à sa guérison. Demandez-leur uniquement ce qu’ils sont en mesure d’offrir, à savoir une assistance médicale, un habitat, des services de réadaptation et des soins médicaux réguliers durant la phase de guérison. Néanmoins, rien ne vous empêche de contacter plusieurs organisations de protection de la faune pour savoir s’ils ont de la place pour héberger l’oiseau que vous avez trouvé .  Avant de trouver une organisation qui accepte de vous aider, il est possible que vous deviez passer plusieurs appels. Les refuges dépendent généralement des dons publics pour fonctionner, d’où le risque qu’ils n’aient plus de moyens, de provisions ou de place. Si vous êtes sûr et certain que les blessures de l’oiseau ne sont pas fatales, renseignez-vous sur la politique d’euthanasie des différents refuges disponibles dans votre région. Renseignez-vous notamment sur leur politique vis-à-vis des oiseaux avec des ailes cassées. Certaines organisations pensent que les oiseaux avec des ailes cassées ne seront plus jamais heureux parce qu’ils ont perdu leur capacité à voler, d’où le recours à l’euthanasie. D’autres pensent qu’ils pourront toujours vivre heureux une fois guéris .  N’entrez pas dans les détails qu’impliquent les soins d’un oiseau avec une aile cassée. Renseignez-vous uniquement sur la politique d’euthanasie du refuge où vous envisagez de le déposer. Il est important que l’oiseau soit en sécurité durant le transport, que vous décidiez de l’amener chez un vétérinaire ou dans un refuge. Assurez-vous que le couvercle soit bien fermé pour qu’il ne tombe pas durant le trajet et gardez la boite toujours proche de vous.  Si vous allez en voiture, placez la boite sur le plancher devant le siège passager. Sinon, gardez-la aussi près que possible.

english_section_name: Getting Professional Help

summary: Enveloppez l’oiseau dans une serviette. Placez l’oiseau dans une boite à chaussures. Évitez autant que possible de bouger l’oiseau. Donnez-lui une source de chaleur supplémentaire. Placez l’oiseau dans un endroit chaud et sûr.

document: Quand ils sont blessés, les oiseaux sauvages ou domestiques se sentent mieux quand ils sont enveloppés dans quelque chose qui les protège. Une serviette aidera votre oiseau à rester calme et à ne pas bouger excessivement, ce qui lui évitera de se blesser davantage .  Lorsque vous enveloppez l’oiseau dans une serviette, essayez de protéger son aile blessée. Placez-la doucement contre son corps (plutôt que de la laisser pendre) et enveloppez-le confortablement. Pour plus de confort, placez une serviette au fond de la boite avant de poser l’oiseau. Pour éviter qu’il ne s’échappe et ne se blesse encore plus, assurez-vous que la boite ait un couvercle que vous pourrez fermer .  Pour un oiseau de grande taille, choisissez quelque chose de plus large dans lequel il pourra rentrer, comme une cage de transport en paroi rigide ou une boite à chaussures plus grande. La boite que vous choisissez doit avoir des trous d’aération pour permettre à l’oiseau de respirer à l’intérieur. Un oiseau qui s’est cassé l’aile (ou qui s’est blessé d’une quelconque autre façon) ne doit être bougé qu’en cas d’absolue nécessité, même si c’est le vôtre. Autrement, vous risquez de le blesser davantage .  Saisissez l’oiseau avec une serviette dans laquelle vous l’envelopperez avant de placer dans une boite à chaussures. Une fois à l’intérieur, ne le bougez que si c’est vraiment nécessaire. L’oiseau aura très certainement besoin de rester au chaud s’il est affaibli. Pour lui donner de la chaleur, placez une bouteille d’eau chaude dans la boite à côté de lui .   Placez la bouteille d’eau dans un endroit où l’oiseau pourra s’éloigner si elle est trop chaude. L’idéal serait de la poser à l’opposé de l’oiseau dans la boite, car il ne pourra pas bouger étant donné sa blessure et la serviette qui le recouvre. Surveillez-le pour vous assurer qu’il n’a pas trop chaud. Retirez tout de suite la bouteille d’eau si l’oiseau commence à haleter. Soulevez le couvercle et jetez régulièrement un œil à l’intérieur de la boite pour vous assurer que tout va bien. Pendant que vous décidiez de la prochaine marche à suivre, gardez l’oiseau blessé dans un endroit sûr où il sera au chaud et hors de danger. Vous pouvez le placer dans une pièce préservée de la lumière vive et des bruits environnants pour l’aider à rester calme .  Assurez-vous que cet endroit soit hors de portée des enfants et des autres animaux qui risquent de l’attaquer ou de le blesser davantage.

english_section_name: Protecting the Injured Bird


summary: Mélangez une dose de javel pour trois doses d’eau dans un vaporisateur vide et propre. Étendez votre pantalon sur une bâche en plastique ou sur des journaux, de façon à ne pas tacher le sol avec l’eau de javel. Portez des lunettes de protection au cas où l’eau de javel atteindrait vos yeux. Laissez reposer. Rincez puis séchez le pantalon.

document: Si vous ne voulez délaver qu’un côté du jean, remplissez les jambes de papier journal afin que l’eau de javel ne passe pas à travers la toile.  Une fois que vous êtes satisfait (e) de la customisation, laissez reposer le jean pendant 5 à 10 minutes, le temps que la javel s’imprègne bien dans le tissu. Mettez-le à la machine et sélectionnez un cycle normal, sans ajouter de lessive. Laissez sécher.

english_section_name: Spray Bleaching

summary: Prétrempez le pantalon dans l’eau et la javel. Sélectionnez un programme tiède ou chaud sur votre machine à laver. Placez votre pantalon dans la machine à laver. Ajoutez de la lessive et de l’eau de javel. Lavez votre pantalon avec un cycle normal.

document: Placez-le dans une bassine en plastique remplie de 4,5 litres d’eau chaude et de 1/4 de tasse d’eau de javel. Laissez tremper le pantalon pendant environ 5 minutes. Veillez cependant à vérifier l’étiquette de votre pantalon avant de le mettre en machine, notamment si celle-ci indique que le pantalon ne peut être lavé qu’à l’eau froide. Si vous avez quelques serviettes grisonnantes que vous souhaitez éclaircir, n’hésitez pas à les mettre avec votre jean ! Choisissez la quantité habituelle de lessive, puis ajoutez les 3/4 d’une tasse d’eau de javel. Attendez que celui-ci soit terminé puis séchez bien votre pantalon en le laissant à l’extérieur ou en utilisant le sèche-linge.

english_section_name: Machine Bleaching


summary: Notez tout picotement ou engourdissement des membres. Identifiez toute douleur sans cause externe apparente. Faites attention en cas de sensibilité extrême au toucher. Observez si vous avez des problèmes de coordination. Identifiez toute faiblesse musculaire et paralysie. Notez une intolérance à la chaleur ou une transpiration insuffisante. Faites attention aux problèmes digestifs, intestinaux ou vésicaux. Observez si vous avez des étourdissements ou des vertiges.

document: La sensation apparait progressivement et peut s'étendre aux membres (mains, pieds, bras et jambes). Si la sensation d'engourdissement ou de picotement n'a pas de cause évidente, par exemple si vous êtes resté(e) longtemps assis(e) sur la jambe ou si vous avez dormi dans une mauvaise position, consultez un médecin .   Si vous avez les pieds engourdis, vous ne serez pas capable de marcher normalement. Avec le temps, le problème peut affecter le reste du corps, causant des déformations du pied ou des douleurs dues à une démarche inégale. Vous pouvez aussi finir par avoir des ampoules et des plaies autour des zones affectées parce que vous ne vous rendez pas compte que vous boitez . Vous pouvez éprouver des sensations de chaleur ou de froid, des douleurs aigües, lancinantes ou pulsatiles causées par des lésions nerveuses sans que cela soit lié à une blessure. Si vous ressentez une douleur sans raison, il se peut que vous ayez une neuropathie . Parce que vos nerfs ne réagissent pas adéquatement aux sensations, vous pouvez en éprouver de plus vives qu'auparavant. Il est rare que cela se produise, mais si vous ressentez de la douleur avec une simple tape dans le dos ou si vous vous sentez mal à l'aise d'être étreint, le problème peut être une neuropathie . Considérez aussi toute tendance à tomber. Si la cause est une neuropathie, elle en sera probablement aux premiers stades et il ne s'agira pas d'un problème permanent de manque de coordination. Faites attention si vous avez heurté des portes et des meubles plus fréquemment dernièrement ou si vous avez commencé à trébucher ou tomber sans raison apparente . Quand la maladie affecte les nerfs moteurs, la personne commence à avoir une faiblesse musculaire et même une paralysie parce que le nerf n'arrive pas à communiquer correctement avec les muscles. Dans les derniers stades de la neuropathie, vous pouvez avoir de la difficulté à bouger, à ramasser des objets et même à parler . Si les nerfs du système autonome sont affectés, le corps aura de la difficulté à réguler ses fonctions corporelles. Vous devrez notamment dire à votre corps de transpirer lorsque vous avez chaud. Ainsi, il peut ne pas transpirer très souvent, ce qui provoquera une surchauffe . Ces symptômes seuls peuvent être causés par divers problèmes, mais s'ils surviennent en même temps que des picotements, des engourdissements ou de la douleur, vous pouvez souffrir de neuropathie. La maladie endommage les nerfs et entrave la communication neuronale. C'est pourquoi votre corps ne saura pas quand aller aux toilettes, quand digérer les aliments ou quand arrêter ces fonctions . Les symptômes suivants peuvent se manifester  :   de la constipation ; de la diarrhée ; des nausées ; des vomissements ; de l'indigestion ; des problèmes pour uriner ; une dysfonction érectile ; l'absence de sécrétions vaginales. Si vous souffrez de neuropathie, votre corps ne sera pas en mesure de réguler votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Par conséquent, il ne pourra réagir aux changements dans votre niveau d'activité. Votre rythme cardiaque peut demeurer élevé même si vous ne faites pas d'exercice et la pression peut chuter rapidement et causer une sensation d'étourdissement. Si vous avez des étourdissements ou des vertiges accompagnés de picotements ou de douleur, la neuropathie peut en être la cause.  Ces symptômes peuvent s'aggraver lorsque vous vous asseyez et que vous vous levez .

english_section_name: Recognizing Symptoms of Neuropathy

summary: Prenez des analgésiques si vous ressentez beaucoup de douleur. Essayez les anticonvulsivants si les analgésiques ne fonctionnent pas. Utilisez des médicaments topiques. Si vos nerfs sont trop stimulés, prenez un antidépresseur. Essayez de soulager la douleur avec la thérapie TENS. Suivez une plasmaphérèse thérapeutique en cas d'inflammation. Si vos muscles se sont affaiblis, faites de la physiothérapie. Si la neuropathie a été causée par la pression, envisagez la chirurgie.

document: Essayez de soulager la douleur avec des analgésiques en vente libre, y compris des AINS comme le naproxène et l'ibuprofène. N'oubliez pas de demander la permission à votre médecin. S'ils ne fonctionnent pas, il peut vous prescrire un analgésique plus puissant ou vous orienter vers un spécialiste de la douleur .   Si vous ne ressentez pas de douleur, vous n'aurez pas besoin de prendre d'analgésiques. Discutez toujours de tout médicament que vous prenez ou prévoyez de prendre avec votre médecin ou votre pharmacien pour vous assurer qu'il vous convient et qu'il n'interagira pas avec vos autres traitements médicamenteux. Les médicaments couramment utilisés pour soigner l'épilepsie peuvent également aider à traiter la douleur nerveuse causée par la neuropathie. Il s'agit notamment de la gabapentine et de la prégabaline. Le médecin saura si cette catégorie de médicaments vous convient.   Les effets secondaires de ces médicaments sont des étourdissements et de la somnolence . Avant de prendre des anticonvulsivants, essayez de soulager la douleur avec des analgésiques. Les traitements topiques qui peuvent aider à soulager la douleur nerveuse comprennent la crème à la capsaïcine et les timbres de lidocaïne. La crème à la capsaïcine contient une substance présente dans les piments et peut réduire les symptômes de la maladie lorsqu'elle est absorbée par la peau. Il n'est pas possible d'acheter les timbres de lidocaïne sans ordonnance .   N'utilisez pas ces médicaments sans autorisation et surveillance médicale. La crème à la capsaïcine peut causer des brulures ou une irritation au site d'application. Ces symptômes disparaissent habituellement après deux à quatre semaines d'utilisation continue. Si ce n'est pas le cas, il peut être préférable d'essayer un autre traitement. Les timbres de lidocaïne peuvent aussi causer des effets secondaires, notamment de la somnolence, des étourdissements et des engourdissements au site d'application . Certains antidépresseurs réduisent la douleur en modifiant les processus chimiques du cerveau. Seul votre médecin sera en mesure de vous dire si cette approche sera efficace dans votre cas.   Lorsque vous prenez un antidépresseur, vous pouvez éprouver certains effets secondaires tels qu'une sècheresse de la bouche, des nausées, de la somnolence, des étourdissements, une perte d'appétit et de la constipation . N'utilisez pas d'antidépresseurs sans surveillance médicale. TENS signifie neurostimulation électrique transcutanée. Le médecin ou l'infirmière placera des électrodes sur votre peau. Pendant le traitement, un léger courant électrique à fréquences variables sera appliqué à travers les électrodes dans le corps, stimulant ainsi les nerfs. Cette stimulation devrait réduire la douleur causée par les nerfs.   La thérapie TENS est habituellement effectuée quotidiennement en séances de 30 minutes. Votre médecin ou votre thérapeute peut vous fournir un appareil portatif et vous apprendre à l'utiliser à la maison . Votre médecin vous accompagnera pendant toute la durée de l'utilisation de l'appareil. Ce type de traitement réduit la réponse du système immunitaire, ce qui réduit l'inflammation à l'origine des signes. Cela peut sembler compliqué, mais il suffit de prélever un échantillon de sang, d'en retirer les anticorps et les protéines, puis de réinjecter du sang propre dans l'organisme . Si vous avez éprouvé une faiblesse musculaire ou si vous vous rétablissez de troubles de la marche, un physiothérapeute vous sera d'une grande aide pour rééduquer vos muscles. Vous pourriez être en mesure de maintenir votre mobilité ou de corriger ces problèmes de marche.  Le professionnel vous aidera également à vous habituer aux appareils de rééducation, comme les orthèses pour les pieds et les mains, une canne, un déambulateur et un fauteuil roulant . Si la neuropathie est localisée dans une seule région, il se peut qu'une tumeur y soit présente, ce qui exerce une pression sur les nerfs. Elle peut être bénigne, mais seule une biopsie peut confirmer le diagnostic. Si nécessaire, le chirurgien procèdera à l'ablation totale .

english_section_name: Treating Neuropathy

summary: Prenez rendez-vous avec un médecin pour obtenir un diagnostic. Passez en revue vos habitudes de style de vie et antécédents médicaux. Faites un examen neurologique pour détecter des problèmes nerveux. Effectuez un test sanguin pour d'autres problèmes sous-jacents. Faites un test d'imagerie si l'analyse sanguine ne révèle rien. Découvrez par un test si vos nerfs reçoivent et réagissent aux signaux. Faites une biopsie pour identifier le type et la gravité de l'affection.

document: Contactez un professionnel de la santé et prenez rendez-vous immédiatement pour un diagnostic et un traitement appropriés. Il vous prescrira un ou plusieurs tests pour confirmer si les symptômes sont liés ou non à la neuropathie. Si le diagnostic est confirmé, il vous proposera des options de traitement. Discutez avec votre médecin de la façon de traiter et de réduire les symptômes . Le médecin devra établir un profil médical complet, y compris vos antécédents familiaux de maladies neurologiques. De plus, il doit avoir une idée de vos habitudes de vie et de vos antécédents d'exposition aux toxines. Il vous posera également des questions sur vos antécédents en matière d'alcoolisme  . Tout cela contribuera au diagnostic du problème. S'il s'agit d'une neuropathie, le médecin peut se servir de vos informations de base pour réduire les causes possibles et décider des tests à effectuer. Bien que cela semble alarmant, il s'agit d'un examen simple, non invasif et facile à réaliser dans le cabinet du médecin. Il vérifiera si vos muscles sont bien développés et si vous ressentez des sensations .   Il vérifiera ensuite vos réflexes en tapotant votre genou ou en testant votre sensibilité avec une aiguille. La procédure ne fait pas mal et peut être un peu inconfortable tout au plus. Enfin, il vérifiera votre posture et votre coordination pour s'assurer que vous pouvez marcher correctement. Ce sera probablement le premier test que votre médecin vous prescrira s'il suspecte une neuropathie. Vous pourriez souffrir d'une carence en vitamines, de diabète ou d'un dysfonctionnement du système immunitaire pouvant endommager les nerfs. L'analyse sanguine permet d'identifier n'importe lequel de ces problèmes et de les diagnostiquer avec précision . Les tests d'imagerie, comme la tomodensitométrie et l'imagerie par résonance magnétique (IRM), permettent au professionnel de voir ce qui se passe dans votre organisme. Ces tests ne sont pas du tout douloureux, mais vous devez rester immobile. Grâce à ces examens, le médecin pourrait détecter une tumeur, une hernie discale ou une autre anomalie affectant le système nerveux et provoquant une neuropathie . Les examens pour évaluer la fonction du système nerveux peuvent être effectués au cabinet du médecin ou en laboratoire et ils sont généralement rapides et ne nécessitent pas une hospitalisation. Il existe plusieurs types de tests dans cette catégorie. Tout dépend du type de neuropathie que votre médecin soupçonne. Habituellement, ils se font tous en une seule séance pour faciliter la procédure. Ces examens ne sont pas douloureux, mais ils peuvent être inconfortables, car le médecin peut utiliser une aiguille fine pour détecter si vous avez des lésions nerveuses. Avant les tests, prenez un bain ou une douche et n'appliquez pas de crème hydratante ou lotion. De plus, vous devriez éviter de fumer et de boire de la caféine pendant 2 à 3 heures avant les examens .   L'électromyographie permet de vérifier à quelle vitesse les nerfs réagissent aux signaux du cerveau. Si la réponse est lente, la cause peut être une neuropathie. Votre médecin peut vous prescrire un test de dysfonction autonome, qui consiste à vérifier si vous respirez bien, si vous transpirez bien, si votre tension artérielle réagit aux changements de position du corps et si vous avez des problèmes digestifs ou de colon. Il est possible que le professionnel vous prescrive aussi une échographie . Le test sensoriel indique la sensibilité au toucher, aux vibrations et aux changements de température. Il consiste à placer un patch sur la peau pour envoyer les vibrations et les changements de température dans l'organisme pour mesurer la réponse nerveuse. C'est une procédure simple et non invasive qui est indolore. Vous ressentirez tout au plus un certain inconfort . Bien qu'elle semble effrayante, c'est une procédure très simple et rarement utilisée pour diagnostiquer une neuropathie. Le professionnel vous mettra sous anesthésie locale et vous n'aurez pas besoin d'être hospitalisé(e). Il va prélever une très petite partie du nerf, le plus souvent de la cheville pour l'examiner. L'incision sera très petite et sera fermée à l'aide de points de suture résorbables et un peu de plâtre. Il est très probable que vous rentrerez chez vous le jour même .  La biopsie permettra au médecin de poser un diagnostic plus fiable de la maladie et de sa gravité. Aussi, il sera en mesure de prescrire au patient un meilleur traitement pour l'aider à gérer et à réduire ses symptômes.

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis


summary: Vérifiez les couleurs primaires.

document: Consultez les étiquettes des tubes de peinture pour trouver celles qui contiennent peu de pigments. Si vous incorporez des pigments jaunes ou verts dans votre violet, le résultat peut être catastrophique. Par exemple, si une peinture rouge contient un pigment jaune, elle tirera sur le jaune, ce qui signifie que cette couleur aura un impact sur les couleurs que vous essaierez d’obtenir en faisant des mélanges . C’est très simple : si vous mélangez du jaune et du violet, vous obtiendrez du brun ou du gris. Si du jaune est présent dans le bleu ou le rouge que vous utilisez, le résultat sera donc le même.

english_section_name: Making a Perfect Purple Paint

summary: Réalisez une nuance chaude. Modifiez un violet du commerce.

document: Ajoutez plus de rouge. Après avoir préparé du violet parfait, incorporez du rouge petit à petit jusqu’à ce que vous obteniez une couleur plus claire et chaude. Veillez à mélanger complètement les peintures pour éviter qu’il y ait des traces de rouge ou de violet pur . Si vous voulez éclaircir et adoucir encore plus la nuance, vous pouvez également incorporer une petite quantité de blanc. Mélangez-le avec du blanc pour obtenir une nouvelle nuance. Si vous n’avez pas de bleu et de rouge purs, vous permettant de préparer un violet parfait, vous pouvez mélanger de la peinture violette prête à l’emploi avec du blanc pour obtenir divers tons. Mettez de la peinture violette sur votre palette et incorporez de la peinture blanche petit à petit pour éclaircir le ton . N’hésitez pas à faire des expériences avec d’autres couleurs. Le jaune fait virer le violet au brun, mais vous pouvez essayer d’incorporer d’autres tons pour voir quel résultat ils donnent. Cela ne fera pas de mal et vous apprendrez quelque chose.

english_section_name: Mixing Different Shades of Purple


summary: Faites une petite pause. Notez vos réactions physiques. Évaluez votre générosité. Déterminez si vous faites souvent des sacrifices. Voyez si vous reproduisez ses comportements. Analysez vos réactions à ses réussites. Pensez à votre cercle social élargi.

document: Lorsque vous êtes avec d’autres gens, éloignez-vous de votre partenaire et parlez à plusieurs personnes. Essayez de participer à différentes conversations. Si vous vous surprenez à perdre tout intérêt pour ce que disent les autres et à chercher cette personne du regard, il se peut que vous soyez amoureux. Si vous la surprenez à regarder dans votre direction, le sentiment pourrait être partagé. Voyez si vous avez des réactions involontaires en présence de cette personne. Remarquez si votre rythme cardiaque s’accélère, si vos mains tremblent, si vos paumes sont moites. Voyez si vous avez soudain du mal à trouver vos mots. Ce type de réactions est un signe de désir et de passion, non d’amour . Partagez-vous souvent vos affaires avec cette personne ? Ou seriez-vous prêt à le faire volontiers ? Imaginez qu’elle veuille vous emprunter ce vinyle rare que vous venez d’acheter aux enchères. Si vous partagez ou êtes prêt à partager, vous pourrez être amoureux . Il ne s’agit pas forcément d’abandonner votre carrière ou de laisser cette personne profiter de vous. Mais êtes-vous prêt à faire un petit sacrifice pour lui faire plaisir ? Pensez à la dernière fois que cette personne était malade. Si vous avez annulé votre soirée télé pour prendre soin d’elle, vous pourriez être amoureux. En revanche, si votre première réaction a été de vous plaindre, au mieux, vous êtes entiché . Lorsque l’on est amoureux, on se sent détendu. Et lorsque l’on est détenu, on a tendance à reproduire les comportements de l’autre, même sans en être conscient. Voyez si vous vous surprenez à boire une gorgée de café presque en même temps que cette personne. Ce n’est pas un signe infaillible d’amour, mais c’est tout de même un indice . Cela sera tout particulièrement important lorsque cette personne réussit dans un domaine où vous avez échoué. Par exemple, si elle a obtenu une promotion que vous auriez aimé avoir. Si votre réaction immédiate est d’organiser une fête, vous êtes probablement amoureux. En revanche, si vous marmonnez un « super » plein de déception et évitez cette personne le reste de la journée, ce n’est qu’une petite passion . Pensez au nombre d’amis et de proches à qui vous avez présenté cette personne (ou à qui vous voulez la présenter). Est-il important pour vous qu’ils l’apprécient ? Si vous l’avez présentée à votre meilleur ami et à votre famille proche et que vous voulez vraiment qu’ils aiment cette personne, vous pourriez bel et bien en être amoureux .

english_section_name: Evaluating Your Actions

summary: Retracez le développement de vos émotions. Faites la liste des éléments positifs et négatifs. Analysez votre liste. Voyez si vous ressentez de l’empathie. Évaluez ce que vous ressentez en son absence. Analysez vos projets d’avenir. Déterminez si cette personne vous a changé. Remarquez l’effet que vous font les choses sans intérêt. Voyez si vous ressentez de la jalousie.

document: Repensez au jour où vous avez rencontré cette personne. Essayez de vous souvenir si vous ressentez la même chose que ce jour-là ou si vos sentiments ont évolué depuis. Ce que l’on appelle souvent un « coup de foudre » est en fait généralement une passion passagère, car il s’agit d’une attirance physique soudaine. L’amour, en revanche, croît avec le temps, d’une simple attirance à quelque chose de plus profond . Pensez à ce que vous aimez et à ce que vous n’aimez pas chez cette personne. Voir tous ces éléments sur papier pourrait vous aider à analyser vos sentiments . Noter les défauts de cette personne refroidira quelque peu votre passion et vous permettra de penser à ce que vous aimez en gardant la tête froide. Notez autant d’éléments que vous le pouvez, d’un côté comme de l’autre. Si certains éléments vous semblent massifs et d’autres insignifiants, sachez que ce n’est pas un problème. Notez tout ce qui vous vient à l’esprit. Vous pourriez inclure les points suivants.  Les « + » : beau, gentil, sait écouter. Les « - » : mal organisé, parfois immature, peut être collant. Analysez vos plus et vos moins, et déterminez si vous avez une vision réaliste ou idéalisée de cette personne. Entourez ou surlignez les « + » qui intensifient vos sentiments et les « - » qui n’affectent pas ce que vous ressentez. Voyez s’il s’agit de points insignifiants ou importants. Si vous ne parvenez pas à accepter la personne dans son ensemble, avec ses défauts, vous n’êtes pas amoureux .  Par exemple, vous pourriez être amoureux si vous pouvez dépasser sa tendance à être désordonnée, parce que vous appréciez bien trop sa générosité et sa capacité à tenir une conversation. En revanche, vous pourriez ne pas être amoureux si vous ressentez de l’excitation et de la joie lorsque vous le voyez, mais que vous ne parvenez pas à imaginer un avenir avec lui. Voyez si vous ressentez de la joie ou de la tristesse lorsque cette personne vous fait part d’une bonne ou d’une mauvaise nouvelle. Par exemple, si vous avez les larmes aux yeux lorsque cette personne vous annonce en pleurant qu’elle a perdu sa grand-mère, c’est que vous ressentez sa douleur. Ce sera un bon signe que vous êtes amoureux . Déterminez si vous pensez ce que vous dites lorsque vous lui dites « tu me manques ». Notez si vous ressentez parfois un besoin pressant de vous éloigner de cette personne. Si vous aimiez qu’elle soit avec vous tout le temps ou presque, vous êtes probablement amoureux. Si vous vous surprenez à planifier avec entrain vos moments à vous alors que vous êtes en sa présence, ce n’est qu’une passion passagère . Imaginez votre vie dans 5 ou 10 ans. Tenez compte de l’évolution de votre carrière, des enfants et des déménagements. Déterminez si vous seriez prêt à affronter les petites et les grandes épreuves de la vie avec cette personne. Imaginez-vous prendre soin d’elle ou l'inverse, alors que vous vieillissez ? Si vous pouvez imaginer un avenir lointain avec cette personne, c’est que vous l’aimez réellement . Cela ne voudrait pas forcément dire que vous ayez changé de personnalité du tout au tout. Réfléchissez : avez-vous étendu vos horizons depuis que vous avez une relation avec cette personne ? Par exemple, peut-être n’aviez-vous jamais pensé à passer un weekend à planter des arbres avant que le garçon qui vous plait ne vous invite à participer à un projet de reforestation. Maintenant que vous l’avez fait, vous ressentez un lien tout nouveau avec la nature et vous devez cela à votre amoureux. Si vous avez l’impression que cette personne vous a changé en bien, ce pourrait être de l’amour . La prochaine fois que votre amoureux et vous faites quelque chose de banal ensemble, notez ce que vous ressentez. Par exemple, si vous détestez habituellement faire les courses, mais avez tout à coup hâte d’aller au supermarché parce que vous y allez avec cette personne, ce pourrait être le signe que vous êtes amoureux. En revanche, si cela vous ennuie tout de même à mourir et que vous avez hâte de faire autre chose, ce que vous ressentez n’est probablement qu’un béguin . Notez ce que vous ressentez lorsque la personne qui vous plait parle avec des rivaux potentiels. Remarquez ce que vous ressentez lorsque ces rivaux potentiels flirtent avec votre amoureuse. Vous devrez également déterminer si vous craignez qu’elle se désintéresse de vous en raison de ce flirt. La jalousie occasionnelle est une réaction saine, qui pourrait vous inciter à vous rapprocher davantage d’une personne. Si c’est que vous ressentez, peut-être êtes-vous amoureux . En revanche, si vous êtes suspicieux et ressentez le besoin d’espionner votre amoureux, ce n’est pas de l’amour. En tout cas, ce n’est pas de l’amour sain. Il s’agit probablement de désir ou d’un béguin, qui a dégénéré en obsession .

english_section_name: Evaluating Your Emotions