summary: Lavez-vous les mains Adoptez une alimentation équilibrée et nutritive. Dormez Essayez de contrôler votre niveau de stress. Portez une protection solaire.

document: . Appliquez les pommades sur ordonnance ou en vente libre avec des bouts de coton et ne touchez à la zone infectée que pour la nettoyer ou pour la soigner. Quand vous aurez fini, lavez-vous correctement les mains avec du savon antiseptique et de l'eau chaude pendant au moins 20 secondes .   N'essayez jamais de percer les cloques au risque d'aggraver les démangeaisons et la douleur et pour ne pas propager l'infection. Il est très important d'adopter une bonne hygiène des mains. L'herpès se propage facilement aux autres personnes ou aux autres parties du corps durant une poussée. Mangez vos portions journalières recommandées de légumes, de fruits, de grains, de protéines et de produits laitiers. Pour maximiser votre apport nutritif, ajoutez une variété de légumes à votre alimentation (par exemple des légumes feuilles, des légumes racines et des légumineuses). Les fruits et les sources maigres de protéine (comme la volaille et le poisson) sont également importants pour votre santé immune .   Une alimentation saine peut garder votre système immunitaire fort et réduire le risque de récurrence des poussées. Des sites comme celui-ci vous donneront plus d'informations sur les valeurs journalières recommandées. 7 à 9 heures chaque nuit. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Dormez tôt pour être sur(e) d'avoir un sommeil suffisant et évitez la caféine ou les repas copieux 4 à 6 heures avant d'aller dormir .  Un sommeil suffisant vous aidera à garder sain votre système immunitaire. Le stress peut affaiblir le système immunitaire et déclencher les poussées, c'est pourquoi vous devez vous efforcer de le contrôler. Chaque fois que les responsabilités commencent à vous oppresser ou que vous vous sentez surmené(e), prenez de profondes respirations et essayez de vous détendre .   En cas de stress, inspirez et expirez lentement, fermez vos yeux et imaginez-vous dans un endroit reposant et confortable. Contrôlez votre respiration et visualisez des décors apaisants pendant 1 ou 2 minutes ou jusqu'à ce que vous soyez plus détendu(e). Si vous vous sentez oppressé(e), divisez vos gros problèmes en étapes plus petites et réalisables. N'hésitez pas à refuser des tâches supplémentaires si vous avez encore du pain sur la planche. Si vous avez besoin d'aide pour faire quelque chose, parlez-en à vos amis, vos proches ou vos collègues. Par exemple, vous pouvez demander à quelqu'un de vous aider avec un projet au travail ou demander à un ami de surveiller vos enfants le temps que vous fassiez une commission. Les coups de soleil peuvent déclencher et aggraver les poussées d'herpès labial. Chaque fois que vous sortez, portez un baume à lèvres hydratant avec un FPS de 30 et appliquez une protection solaire autour de votre bouche (ou à n'importe quel endroit de votre corps où vous présentez des poussées d'herpès ).  Gardez votre peau hydratée pour combattre l'irritation et prévenir les risques de poussées à l'avenir.

english_section_name: Preventing Future Outbreaks

summary: Utilisez une pommade en vente libre. Prenez un analgésique en vente libre. Appliquez une compresse chaude ou froide. Portez des vêtements amples en coton. Prenez un bain au sel d'Epsom.

document: Pour soulager les démangeaisons et la douleur, utilisez une pommade en vente libre qui contient de la lidocaïne, de la benzocaïne ou de la lysine à votre pharmacie la plus proche. Ces produits permettent également de combattre la sensation de brulure et de réduire la durée des poussées. Lisez attentivement la notice d'utilisation et appliquez-la conformément aux instructions .  N'appliquez pas la pommade sur les plaies de l'herpès génital sans demander l'avis de votre médecin. Les poussées d'herpès peuvent affecter les membranes sensibles des muqueuses dans et autour des parties génitales. Il peut être dangereux d'appliquer les pommades sur ces zones sans l'approbation d'un médecin . L'ibuprofène ou l'acétaminophène peut soulager les douleurs, les gonflements et l'inconfort causés par une poussée d'herpès. Prenez les médicaments en vente libre conformément à la notice d'utilisation .  Évitez l'alcool quand vous prenez du paracétamol. La combinaison de ces 2 substances peut causer des dommages au foie. Pour soulager la douleur de l'herpès, appliquez une compresse chaude ou froide sur la zone endolorie et voyez si ça soulage vos symptômes. Enroulez de la glace ou un pack de glace dans un tissu que vous garderez 20 minutes contre votre peau. Si vous préférez utiliser une compresse chaude, mettez 30 secondes au microonde un tissu humide ou achetez une compresse chaude à la pharmacie la plus proche et gardez-la 20 minutes contre votre peau .   Appliquez une compresse chaude ou froide toutes les 3 heures pour soulager la douleur, les démangeaisons et les gonflements. Si vous ressentez des brulures, utilisez une compresse froide. Pour ne pas propager l'infection, lavez tout de suite à la machine (à l'eau chaude) le tissu que vous venez d'utiliser. Durant les poussées d'herpès génital, portez des vêtements amples en coton et évitez les sous-vêtements, les collants ou les pantalons serrés. Les vêtements amples permettront à la zone infectée de respirer et réduiront l'irritation .   L'air accélère la guérison, c'est pourquoi vous devez également éviter d'appliquer un pansement sur la zone infectée. Le coton est un tissu plus respirant que les fibres synthétiques comme le nylon ou le polyester. Vous pouvez également tremper la zone infectée dans une solution saline. Trempez 10 à 20 minutes la zone infectée dans un mélange de 2 cuillères à café de sel d'Epsom et 2 tasses (500 ml) d'eau chaude. Si vous préférez prendre un bain, versez 1 tasse (250 ml) de sel d'Epsom dans votre baignoire .  Les bains au sel d'Epsom permettent de nettoyer la zone endolorie et de soulager la douleur ainsi que les démangeaisons.

english_section_name: Easing Your Symptoms

summary: Faites-vous diagnostiquer par un médecin. Prenez un antiviral vendu sur ordonnance. Suivez les recommandations du médecin. Appliquez une crème antivirale. Rendez-vous chez un médecin en cas de poussées récurrentes. Prenez un médicament journalier en cas de poussées fréquentes. Essayez un traitement épisodique.

document: Les cloques de l'herpès sont petites, rouges et remplies d'un fluide jaunâtre. Les petites cloques peuvent se rassembler et évoluer en cloque plus grosse. Pour déterminer leur origine, votre médecin devra les examiner et procédez si nécessaire à une culture virale .   Le virus de l'herpès de type 1 cause généralement des cloques autour de la bouche tandis que le virus de type 2 cause des poussées sur les parties génitales. Les cloques sont souvent douloureuses, brulantes ou provoquent des démangeaisons. Vos ganglions lymphatiques peuvent se mettre à gonfler légèrement. Avant une poussée, il est possible que vous ressentiez un picotement ou de la douleur dans la zone infectée. Durant la première poussée, vous aurez de la fièvre, les glandes enflées, des symptômes similaires à ceux de la grippe et une perte d'appétit. Il est important que votre médecin procède à un examen approfondi, car d'autres maladies peuvent causer des gonflements similaires autour de vos parties génitales, de votre anus ou de la zone périanale (syphilis, chancre, carcinome, traumatisme ou psoriasis). En général, la première poussée est plus grave et dure plus longtemps que les poussées suivantes. Pour cette raison, les médecins prescrivent habituellement un médicament antiviral oral pour la traiter . Ce médicament peut être administré soit épisodiquement soit continuellement avec un traitement suppressif en fonction de ce que l'on vous a prescrit.   Les médicaments utilisés pour traiter l'herpès labial et l'herpès génital sont l'aciclovir (mieux connu sous l'appellation commerciale Zovirax), le valaciclovir (mieux connu sous le nom Valtrex) et le famciclovir (mieux connu sous le nom de Famvir). Ces médicaments ne guérissent pas l'herpès, mais ils soulagent les symptômes et raccourcissent la durée des poussées. Le traitement est plus efficace quand il est commencé dans les 24 heures qui suivent l'apparition des cloques. Dans le cas d'un traitement épisodique, le médicament ou une ordonnance valide sera donné au patient pour qu'il puisse l'administrer dès les premiers signes de nouvelle poussée. Au cours des 12 mois qui suivent la première poussée, environ 90 % des patients rapportent au moins une récurrence de l'infection. Vous devez prendre vos médicaments conformément aux recommandations de votre médecin et suivre votre traitement jusqu'au bout même si vos symptômes s'améliorent. En fonction du médicament qu'il vous a prescrit, vous devrez prendre 1 à 5 comprimés par jour avec un verre d'eau pendant 7 à 10 jours .  En général, vous ne ressentirez aucun effet secondaire, mais il est possible que le traitement déclenche de la fatigue, des maux de tête, des nausées ou des vomissements. Pour prévenir les maux d'estomac, vous pouvez prendre les comprimés avec de la nourriture . À la place ou en plus du médicament oral, votre médecin peut vous prescrire une pommade antivirale. Utilisez-la conformément à ses indications et, pour éviter la propagation des cloques, appliquez la pommade avec un bout de coton puis lavez-vous les mains après avoir traité la zone infectée .   Ne laissez pas le coton entrer en contact avec quoi que ce soit après l'avoir appliqué sur votre peau. Si vous devez appliquer plus de pommade, prenez un autre bout de coton au lieu d'ajouter une nouvelle couche de médicament sur le coton usé. Jetez tout de suite le coton après l'avoir utilisé. En général, les pommades ne sont recommandées que pour traiter l'herpès labial. Si vous avez de l'herpès labial et génital, n'appliquez pas le médicament conçu pour l'herpès labial sur vos parties génitales . La plupart des gens souffrent de multiples poussées d'herpès qui surviennent quelques semaines ou quelques mois après la première poussée. En général, les poussées suivantes sont légères et beaucoup de patients ne vont pas se faire soigner. Toutefois, si des cloques douloureuses qui démangent apparaissent sur de larges surfaces de peau, si vous avez de la fièvre ou si vous ressentez des symptômes similaires à ceux de la grippe, demandez à votre médecin de vous recommander des médicaments antiviraux .  Si votre médecin vous prescrit un médicament antiviral, prenez-les conformément à ses indications. Les patients qui ont 6 poussées ou plus par an doivent prendre de l'aciclovir, du valaciclovir ou du famciclovir tous les jours. Selon le type de médicament prescrit, vous devrez prendre 1 à 2 comprimés avec un verre d'eau par jour .   Un traitement suppressif quotidien peut réduire de 70 à 80 % le nombre de poussées. Si vous avez un(e) partenaire non infecté(e), la prise d'un médicament quotidien réduira le risque de contamination. Si vous ne voulez pas prendre de médicaments tous les jours, suivez un traitement épisodique. Ce genre de traitement consiste à prendre un médicament antiviral aussitôt que vous ressentez des picotements ou des brulures (les premiers symptômes d'une poussée). Pour plus d'efficacité, vous devrez prendre la première dose dans les 24 heures qui suivent l'apparition des premiers symptômes puis les doses suivantes pendant 5 à 7 jours .  Si vous ne voulez pas prendre des comprimés tous les jours ou si vous ne pouvez pas vous payer un traitement suppressif quotidien, le traitement épisodique peut être votre meilleure option.

english_section_name: Using Antiviral Medications


summary: Utilisez votre gentleman intérieur. Ne vous vantez pas. Traitez toujours votre compagne avec respect. Ne vous précipitez pas dans la relation. Gardez un petit peu de mystère.

document: Votre gentleman intérieur vous dit de faire des choses que vous devez faire, vous le savez, mais parfois vous êtes trop paresseux pour les faire.  Payez vos dettes, à moins que la femme à qui vous devez de l'argent ne voie cet acte comme un retour barbare en arrière à une époque plus misogyne. Ouvrez-lui la porte, tirez-lui la chaise et dites s'il vous plait et merci. En règle générale, devancez les attentes de la femme avec qui vous êtes en signe de respect. Faites les tâches ménagères. Certains hommes qui sont déjà en relation de longue durée évitent leurs devoirs ménagers. Ils oublient de sortir les poubelles, de faire la vaisselle ou de changer les couches du bébé. Les vrais hommes savent qu'ils doivent partager les tâches ménagères avec leur compagne, même s'ils n'aiment pas le faire. Sachez perdre élégamment. Les hommes ont une nature compétitive, ce qui fait que certains ont du mal à perdre. Acceptez la défaite avec la même grâce que la victoire, même si c'est plus facile à dire qu'à faire. Les hommes aiment courir après la romance, mais ils se laissent souvent aller à se vanter de leurs conquêtes. Ne croyez pas que si vous n'en parlez à personne, cela n'est pas arrivé. Le succès en amour parle de lui-même. Une confidence discrète à l'un de vos amis pourrait même suggérer que vous êtes un vrai Casanova, même si ce n'est pas le cas. Voici une liste simple des choses à faire et à ne pas faire.   Les choses à faire  Écouter ce qu'elle a à dire. Lui pardonner lorsqu'elle fait une petite erreur. Faire ce que vous avez promis de faire. La traiter de la même façon que vous voudriez être traité.    Les choses à ne pas faire  S'accrocher à des attentes irréalistes. La manipuler pour obtenir ce que vous voulez. La traiter comme un objet plutôt que comme une personne. Supposer que vous savez ce qu'elle ressent ou comment elle va réagir. De nombreux hommes pressent les femmes et les acculent dans des situations gênantes. En faisant cela, ils aliènent cette femme, mais ils s'empêchent ainsi d'obtenir ce qu'ils veulent. Les hommes savent que lorsqu'il s'agit de relation amoureuse, c'est la femme qui règle la cadence. Si elle veut se précipiter dans une romance tourbillonnante, il est généralement partant. Si elle veut aller plus lentement, il va la rassurer en lui montrant qu'il a envie de rester avec elle sur la durée. En la laissant régler la vitesse à laquelle évolue la relation, un homme permet à la relation d'aboutir et se termine généralement sur un marchandage plus intéressant. Les hommes sont irrésistibles pour les femmes justement parce qu'ils sont un mystère. Être mystérieux ne signifie pas que vous êtes le genre fort et silencieux. Cela signifie simplement que vous en gardez pour un peu plus tard, pour la surprendre avec une compétence, une caractéristique ou un geste auquel elle ne s'attend pas.

english_section_name: Love

summary: Sachez qui vous êtes. Soyez expert dans un domaine. Sachez à quel moment vous avez fait une erreur et apprenez à vous excuser. Soyez au courant du code de conduite des hommes. Abandonnez toute pensée ou habitude autodestructrice.

document: Trouvez qui vous êtes et soyez heureux avec la personne que vous êtes. Il n'existe pas qu'une seule façon d'être un homme. Un vrai homme peut être un bucheron qui porte un plaid et qui n'a pas pris de douches depuis une semaine. Un vrai homme peut être un professeur qui parle de Ronsard et de Lamartine. Cependant, tous les hommes savent qui ils sont et se respectent. Le domaine que vous choisissez n'est pas vraiment important, mais vous devriez envisager de vous y connaitre dans un certain domaine. Tous les hommes ne sont pas capables d'utiliser des mots cultivés, mais lorsque vient le moment d'accomplir quelque chose, ils savent comment le faire. Ils utilisent leur intelligence pour faire ce qui doit être fait. Quel est le domaine où vous vous y connaissez ? Voici quelques domaines que vous pourriez envisager de creuser.  La culture générale. Vous savez tout sur tout. Vous pourriez gagner une belle somme d'argent à Qui veut gagner des millions si vous aviez envie de passer à la télévision. Vous savez faire la différence entre une conjonction de coordination et une conjonction de subordination, entre les ptérodactyles et les pterorhynchus, entre un costume à 99 euros et une veste à 6 000 euros. Les voitures. Les hommes s'amassent autour des voitures pour la même raison qu'ils s'amassent autour des femmes : elles sont belles, intrigantes et complexes. Il ne faut pas alors s'étonner que les hommes parlent de voitures comme ils parlent de femmes. Vous êtes peut-être le genre d'homme chez qui ses amis amènent leur voiture lorsque l'embrayage doit être changé ou lorsque l'huile doit être changée. L'histoire. De plus en plus rares, les hommes qui ont étudié l'histoire ont l'avantage d'avoir un point de vue plus large sur les problèmes qui portent à penser. Ils peuvent parler de stratégie militaire romaine, de tactiques de négociations pendant la Guerre Froide et de politique internationale obscure, entre autres. Ils savent que connaitre l'histoire ne se résume pas à ne pas répéter les erreurs du passé. Les femmes. Certains font du sexe opposé un sujet d'étude. Si vous voulez vous y connaitre en femmes, tenez-vous prêt à faire des erreurs et à en tirer des leçons. Il n'y a rien de pire qu'un homme qui pense qu'il est la meilleure chose à s'être produite dans la vie d'une femme tout en étant obstinément injurieux, arrogant et ignorant. Il n'y a rien de mal à faire des erreurs. Il n'y a que les hommes peu surs d'eux qui pensent que les erreurs sont une mauvaise chose, parce qu'ils ne sont pas à l'aise dans leur peau, Les hommes surs d'eux savent à quel moment ils font des erreurs et n'ont pas peur de l'avouer. Apprenez à vous excuser de différentes façons. Les hommes savent que les excuses peuvent ne pas être verbales. Un billet pour un match de football, un petit déjeuner au lit ou un weekend en amoureux peuvent aussi être des façons de s'excuser sans avoir à faire vibrer les cordes vocales. Les hommes savent que ce sont souvent des façons efficaces de communiquer son regret au lieu d'utiliser trois misérables mots. Qu'est-ce que le code de conduite des hommes ? C'est un jeu de règles non fixées qui dicte le comportement des hommes qui évoluent souvent sans vraiment changer. Lorsque cela est possible, prenez le code de conduite des hommes au sérieux. Cela montre aux autres hommes que vous les respectez autant que vous vous respectez vous-même. Voici quelques règles qui s'y trouvent.  Les interdits des rendez-vous amoureux. Vous ne sortirez jamais avec la sœur d'un ami à moins que vous vouliez vous marier avec elle. Vous ne devriez jamais sortir avec l'ex d'un de vos amis à moins que vous ayez sa permission explicite. Sa permission explicite signifie que vous devez le lui demander. Partagez ce que vous avez lorsque cela est possible. Si un ami vous demande une paire de chaussures de sécurité, une perceuse ou une cocotte 24 heures en avance, vous devez être suffisamment gentil pour le lui prêter. Cela ne s'applique pas forcément aux voitures, aux porte-bonheurs et aux femmes. Les cadeaux d'anniversaire pour les autres hommes sont toujours facultatifs. Si on vous demande plus de détails, vous pouvez toujours mentir et raconter que votre moitié vous a ordonné d'agir. N'engagez jamais la conversation avec un autre homme pendant que vous urinez. Il n'est jamais acceptable de choisir un urinoir juste à côté de celui qu'utilise déjà un autre homme s'il y a d'autres urinoirs disponibles. Les smileys et les émoticônes ne sont pas nécessaires lorsque vous envoyez un message à un autre homme. Même s'il est acceptable (mais pas préférable) de les utiliser lorsque vous envoyez un message à une femme, utilisez-en le strict minimum. Comprenez que tous les hommes dans toutes les cultures ont, dans une certaine mesure, socialisé en utilisant des façons psychologiquement et culturellement nocives et qui peuvent les rendre malheureux. La première étape pour vous devenir un homme est d'examiner l'environnement dans lequel vous avez grandi, de la manière la plus objective possible.  Avez-vous grandi dans une culture où il est acceptable de maltraiter des personnes (que ce soit physiquement ou verbalement) qui ont un comportement excentrique ou indiscipliné ? La violence est plus souvent le résultat de la lâcheté qu'une impulsion sincère pour résoudre un problème. Il est malsain et nocif d'utiliser la violence ou les menaces contre vos amis ou les membres de votre famille pour montrer votre autorité. Avez-vous appris qu'être fort signifie étouffer ses émotions, retenir ses larmes et ne jamais se montrer vulnérable ? L'inconvénient ici est que vous avez aussi appris à intérioriser et à étouffer des émotions qui peuvent alors gonfler et empirer. Concentrez-vous sur une autre façon d'être fort : être une personne fiable et sure qui sait gérer l'adversité. Avez-vous appris à détester et à vous méfier des homosexuels ? Comprenez qu'il n'y a qu'une seule chose qui vous rend homosexuel : une préférence amoureuse et sexuelle pour les personnes du même genre. Le genre de musique que vous aimez, les vêtements que vous portez, que vous pleuriez pendant les films ou non, que vous achetiez des fleurs à votre femme, que vous soyez sensible et gentil envers les autres, rien de tout cela ne vous rend homosexuel. Un affichage extérieur de l'homophobie ne prouve qu'une insécurité chez un homme, pas son courage.

english_section_name: Mind

summary: Lavez-vous, même si vous vivez dans les bois. Faites de l'exercice physique. Portez des vêtements qui vous vont bien. N'utilisez pas de drogues pour vous sentir mieux.

document: Un homme sait que laver son corps est nécessaire, même les animaux le font, mais ne pensez pas que prendre soin de vous fait partie d'une mode sociale moderne. Les soins corporels sont devenus un bizness et de nombreuses sociétés ne se lassent jamais d'essayer de vous convaincre que vous avez besoin d'une grande quantité de produits inutiles. Les sociétés de soins ne sont créées que pour gagner de l'argent, pas pour une cause noble, morale ou d'intérêt public.  Il n'est pas nécessaire de vous raser tous les jours, surtout si vous vous laissez pousser la barbe. Certains hommes ne peuvent pas avoir une barbe entière, c'est pourquoi il vaudrait mieux vous raser. D'autres hommes ont une pousse de barbe très bonne, c'est un signe de mère Nature de se laisser pousser la barbe. Les hommes ont tendance à avoir peur de ce que pensent les femmes de la barbe, mais la vérité est que les hommes ne sont pas les esclaves des femmes. Aucune femme ne devrait décider de la présence ou non de barbe chez un homme. Soyez vous-même, comme vous avez été créé, soyez votre propre maitre. En règle générale, ne vous rasez pas les poils sur le corps ou sur le torse. Vous n'êtes pas obligé de respecter une image aberrante et superficielle de l'homme lisse et ciselé (c'est-à-dire en plastique) créée par l'industrie moderne de la mode, de la publicité et du cinéma, une fois de plus pour gagner de l'argent. Soyez fier de ce qui fait de vous un homme et des attributs physiques de votre masculinité que la nature vous a offerts.  Prenez des douches et des bains lorsque cela est nécessaire. Un homme devrait prendre une douche lorsqu'il est sale ou lorsqu'il sent, pas forcément tous les jours comme le font les femmes. Un homme choisit de rester sale et malodorant pour une bonne raison, par exemple parce qu'il travaille sur sa voiture ou parce qu'il se prépare à faire du sport. Coupez vos cheveux et vos ongles régulièrement. La plupart des hommes n'aiment pas les cheveux ébouriffés, mais certains préfèrent les cheveux un peu plus longs ou coiffés. Être un homme ne signifie pas que vous ne devez pas prendre soin de votre forme. Cela signifie que vous devrez au contraire prendre soin de votre corps (pour certains hommes, cela signifie soulever des haltères). Habituez-vous à la responsabilité d'être un homme en restant en bonne forme physique : faites des exercices de cardio, du yoga ou des pilates (ce n'est pas que pour les femmes), des exercices de force ou du sport en général, combiné à un régime alimentaire sain. Tout du moins, vous devriez marcher pendant 30 minutes pour bruler la graisse et bâtir du muscle. Il n'est pas nécessaire d'acheter des vêtements de designeurs ou des vêtements qui vous coutent un bras. Cependant, vous devez faire attention à ce qu'ils vous aillent bien. Tous les hommes ne sont pas musclés et costauds et c'est pourquoi les vêtements larges et amples ne vont pas à tout le monde. Même si les pantalons moulants sont à la mode de nos jours, essayez de ne pas vous approcher des vêtements trop féminins. Tous les hommes ont besoin des choses suivantes.  Deux ou trois paires de bons jeans. Gardez dans votre garde-robe une paire de jeans décontractés, une paire de jans pour le travail et une paire de jeans plus habillés. Ajustez les bases de vos vêtements autour de ces pantalons. Quelques chemises à boutons. Une fois de plus, des chemises décontractées, des chemises pour le travail et des chemises plus formelles devraient suffire pour l'homme moyen. Quelques paires de chaussures. Les hommes devraient avoir entre trois et cinq paires de chaussures différentes : des chaussures habillées (pour le travail et les grandes occasions), des tennis, des chaussures de sécurité, des chaussures plus détendues (des baskets, des mocassins, des chaussures de ville) et des chaussures légèrement moins que formelles (par exemple des chaussures en cuir). Mélangez les styles selon vos besoins et les vêtements que vous portez. Les hommes sont nés aventuriers, ce qui rend le leurre que représentent les drogues plus réel. Les hommes qui se sentent bien dans leur peau ont tendance à ne pas utiliser de drogues pour se sentir bien. Même lorsque les fins de mois sont difficiles, lorsque la masse de travail grossit et des problèmes personnels apparaissent (sans parler du football), les hommes trouvent une façon d'apprécier la beauté de la vie sans avoir à s'anesthésier.

english_section_name: Body

summary: Développez vos propres principes. Soyez ambitieux à votre propre manière. Recherchez les responsabilités et prenez la responsabilité de ce que vous faites. Apprenez à faire des sacrifices pour les personnes que vous aimez et qui vous sont chères. Soyez un homme bon.

document: Un homme n'est pas toujours à l'aise lorsqu'il est à la fois juge, juré et bourreau, mais il sait faire la différence entre ce qui est bien et ce qui ne l'est pas et s'attend à ce que les autres suivent les mêmes règles. Regardez à l'intérieur de vous et demandez-vous : voudrais-je que quelqu'un me fasse la même chose ? Cela devrait vous aider à développer des règles que vous pouvez appliquer dans votre vie.  Un homme ne vole jamais, même s'il est désespéré. Un homme désespéré apprend à demander de l'aide au lieu de s'aider lui-même en faisant quelque chose qu'il n'a pas le droit de faire. Un homme aide les personnes dans le besoin. Il sait reconnaitre une mauvaise passe chez les personnes qui ont besoin d'aide, même si c'est le geste qui compte. Un homme fait confiance à ses amis, son partenaire et les membres de sa famille. Il sait tenir ses promesses et il s'attend à ce que les autres fassent de même. Un homme ne ment jamais, que ce soit à lui-même ou aux autres. Il développe une conscience qui lui donne un bon jugement de lui-même et qui lui permet d'être plus à l'aise avec la vérité, même lorsque celle-ci fait mal. Les hommes sont naturellement ambitieux. Nous voulons tous être des gagnants et nous avons du respect et de l'admiration pour nos pairs. Cependant, tous les hommes ne choisissent pas la même voie de carrière, c'est pourquoi l'ambition ne représente pas toujours la même chose. Quelle que soit la carrière ou la profession que vous avez choisie (vous pourriez même en avoir plusieurs), fixez-vous un objectif pour vous-même, vivez pour ce but et surpassez-le et réinventez-vous chaque fois que vous le devez. Définissez votre propre idée du succès. La différence principale entre un homme et un garçon ou entre un adulte et un enfant est que les hommes sont responsables. Les hommes honorent leurs engagements, acceptent leurs devoirs et sont responsables de leurs actions. Les hommes nettoient derrière eux (figurativement et littéralement).  Les hommes savent que tout le monde peut avoir un enfant, mais seul un homme comprend et accepte la responsabilité de devenir un bon père. Les hommes refusent de demander aux autres de faire quelque chose qu'ils ne voudraient pas faire eux-mêmes. Par conséquent, ils apprécient la difficulté et le risque que les autres prennent en son nom. Il faut savoir faire des sacrifices pour devenir adulte, que vous le vouliez ou non. La différence entre un homme et un garçon est que l'homme accepte de relever le défi alors que le garçon hésite et se plaint. Surtout pour les personnes qu'il aime, un homme est prêt à faire des sacrifices, que cela signifie accorder du temps, de l'argent ou d'autres ressources à d'autres personnes que lui-même, car c'est son devoir. L'intégrité signifie faire ce qui est bien, pour la bonne raison, même si personne ne vous regarde. Il peut être tentant de penser qu'en remplissant vos responsabilités définies par vous-même pour être un homme, vous avez fait votre boulot, mais cela ne fait pas toujours de vous une bonne personne. Ne vous arrêtez jamais de faire ce qui est bien et de réévaluer votre personnalité et votre intégrité. Si vous voulez être un homme, soyez un homme bon ou il vaudrait mieux que vous restiez un garçon.

english_section_name: Spirit


summary: Trouvez une entreprise qui offre un financement à l'acheteur. Proposez une belle offre. Trouvez un propriétaire qui désire être un investisseur passif. Trouvez une deuxième source de financement si nécessaire. Réunissez d'autres investisseurs.

document: Certains propriétaires offrent aux acheteurs des emprunts pour financer leurs achats commerciaux . Lorsque vous trouvez une entreprise qui est sur le point d'être vendue avec un tel financement, vous allez surement pouvoir l'acheter sans utiliser vos propres fonds.  N'oubliez pas ceci : presque aucun propriétaire n'est disposé à offrir un financement à 100 % du prix de vente. De plus, vous allez devoir verser un acompte. Toutefois, vous pouvez l'emprunter d'une autre source, ce qui veut dire que vous pouvez toujours acheter la société sans avoir à investir votre propre argent. Un propriétaire d'entreprise est prêt à financer l'achat de son unité commerciale habituellement pour deux raisons :  il croit en l'avenir de son entreprise, il croit que vous êtes capable de bien gérer sa compagnie. Il s'agit d'une bonne nouvelle et c'est signe que vos initiatives entrepreneuriales vont probablement être couronnées de succès.   Toutefois, cela peut aussi indiquer qu'il y a un marché limité pour l'entreprise et donc moins d'acheteurs. Dès lors, le vendeur est dans l'obligation de liquider son entreprise à un prix très réduit. Si un propriétaire d'entreprise hésite à fournir un financement à 100 %, proposez-lui une offre attrayante avec votre achat d'entreprise. Par exemple, vous pouvez lui proposer un meilleur taux d'intérêt de remboursement ou des paiements plus élevés pendant un certain temps. Par exemple, un acheteur peut proposer de travailler sans rémunération pendant plusieurs mois tout en versant tous les profits au vendeur. Certains propriétaires ont travaillé d'arrachepied pour gérer leur entreprise pendant des années et aimeraient prendre leur retraite pour profiter de la vie pendant un moment, mais ils ont encore besoin de revenus. Vous pouvez contacter un de ces propriétaires en lui donnant la possibilité d'acheter son entreprise et de l'exploiter pendant qu'il perçoit un pourcentage du revenu. Dans ce cas, vous devez encore verser un acompte. Cependant, vous devrez verser à l'ancien propriétaire un pourcentage de votre revenu pendant plusieurs années. Cette situation s'apparente au financement venant du propriétaire, à la différence que dans ce cas présent les paiements sont basés sur le succès de la société. Qui plus est, vous n'êtes pas endetté. Les propriétaires qui souhaitent offrir un financement à 100 % sont très rares. Par conséquent, il vous faudra une deuxième source de financement. Vous pouvez essayer de prendre contact avec une banque, mais habituellement le processus d'obtention de prêt pour une petite entreprise est très long et complexe. Habituellement, les banques n'aiment pas faire partie d'un accord qui n'est pas financé à 100 %. Dans de nombreux cas, votre meilleure option est d'essayer de trouver d'autres investisseurs. Si vous avez du mal à acheter l'entreprise en question par d'autres moyens, vous pourriez être dans l'obligation de trouver un partenaire supplémentaire. Ce dernier peut fournir les fonds nécessaires en échange d'un pourcentage des bénéfices futurs de l'entreprise. Vous pouvez même inviter un associé passif qui n'aura aucune responsabilité active dans l'entreprise, mais qui financera simplement son achat. Votre associé peut devoir subordonner sa position au propriétaire initial de l'entreprise. Vous pourriez également envisager d'émettre des actions privilégiées à plusieurs investisseurs (des parents et des amis) ou d'émettre des dettes non garanties.

english_section_name: Buying the Business

summary: Vérifiez si vous avez acheté l'entreprise elle-même ou juste les actifs. Structurez la transition afin d'avoir quelques fonds en réserve. Évaluez s'il vous faut d'autres fonds pour les dépenses courantes. Utilisez les entrées de trésorerie disponible. Utilisez les actifs existants pour générer des bénéfices. Envisagez de recourir à l'affacturage. Tirez des revenus de la propriété. Envisagez un nouveau financement ou faites d'autres prêts.

document: La différence s'explique par la prise en charge des dettes de l'entreprise. Si vous n'achetez que les actifs, vous n'êtes pas tenu responsable de ces prêts. Toutefois, si vous achetez l'entreprise dans son ensemble, les dettes précédemment détenues par la société vous incombent. Cette différence affectera certainement votre décision, par exemple en ce qui concerne la valeur d'acquisition de la compagnie et le calendrier de remboursement au propriétaire. Même si l'achat de la société a été financé par le propriétaire et un autre investisseur, vous ne laisserez certainement pas votre compte bancaire vide. Vous devriez réserver des fonds pour les honoraires d'avocat, la budgétisation des immobilisations et le fonds de roulement. Vous devriez toujours déterminer le montant d'emprunt maximal avant de faire une offre. De cette façon, vous êtes sûr qu'avec votre proposition, vous aurez quelques fonds pour épargner. Si vous achetez une entreprise par emprunt à 100 000 €, sachez que vous venez de faire une belle affaire. Cependant, vous avez toujours besoin de fonds de roulement pour faire fonctionner la société . Vous devez payer le loyer, les salaires, les frais d'eau et d'électricité, etc. Assurez-vous de disposer d'une certaine somme pour faire fonctionner les activités de la société. Vous pouvez l'obtenir auprès de certaines des mêmes sources que vous avez contactées pour obtenir les fonds nécessaires à l'achat de l'entreprise ou utiliser le revenu et les actifs de l'entreprise pour générer le capital nécessaire. Il est possible d'utiliser le flux de trésorerie de l'entreprise pour remplacer temporairement vos fonds de roulement. Cela vous évitera de devoir emprunter plus d'argent. Cependant, vous devrez analyser et prévoir les flux de trésorerie futurs pour vous assurer que la société dispose de suffisamment de capital pour fonctionner. Si vous pensez que vous ne pouvez pas prévoir les flux de trésorerie, demandez conseil à un professionnel ou faites appel à un banquier. S'il est possible de vendre ou de réutiliser l'équipement existant ou d'autres actifs que possédait la société, faites-le. Cela peut vous permettre de générer un revenu supplémentaire sans investir. Par exemple, vous pouvez vendre des équipements non utilisés ou prêter des véhicules rarement utilisés. Ces possibilités peuvent varier énormément selon l'entreprise, alors examinez tous les actifs disponibles et estimez leur valeur potentielle. Vous ne pouvez suivre cette démarche que si l'actif n'est pas donné en garantie au vendeur. L'affacturage est un moyen de financement rapide qui consiste à vendre ses comptes clients (à prix réduit) à un tiers. Par contre, le financement des comptes clients permet à l'entreprise de contracter un prêt en fonction de la valeur de son compte. Ainsi, l'entreprise doit payer ses dettes, au risque de perdre les droits sur les comptes clients.  Dans les contrats d'affacturage, le tiers acheteur fournit immédiatement à l'entreprise 75 ou 80 % de la valeur des comptes clients afin que cette dernière puisse couvrir ses diverses dépenses. Le solde, déduit de l'escompte du tiers, est donné plus tard lors de la réception des paiements de la clientèle. Demandez à votre banquier de vous orienter vers une tierce partie qui propose ce mode de financement . L'affacturage n'est pas un capital bon marché et est en général plus couteux qu'un mécanisme de financement à court terme garanti par des créances clients. Recherchez des propriétaires d'entreprise qui sont également propriétaires du bien immobilier associé à leur entreprise. Ensuite, arrangez un accord qui implique la location de la propriété avec une option d'achat plus tard. Par ailleurs, vous pourriez être en mesure de refinancer les biens immobiliers avec l'argent provenant d'autres bailleurs de fonds. En dernier recours, vous pouvez contracter des fonds supplémentaires pour couvrir le fonds de roulement. Une bonne façon d'y parvenir est de contracter un prêt sur stocks. Fondamentalement, ces prêts consistent à financer des entreprises pour acheter des produits destinés à la vente, à condition que les stocks soient détenus comme garanties pour le prêt. Cependant, étant donné que les banques ont du mal à vendre des actions en garantie, beaucoup hésitent à offrir ce type de financement . En variante, si vous achetez une entreprise qui tire une grande partie de ses revenus des ventes par carte de crédit, vous pourriez avoir droit à une avance de fonds pour commerçants . Il s'agit d'un prêt qui vous permet de recevoir un montant d'argent initial, mais le prêteur reçoit une partie des ventes par carte de crédit pendant une certaine période.

english_section_name: Covering Additional Expenses

summary: Trouvez l'entreprise idéale pour vous. Cherchez un entrepreneur prêt à vendre son entreprise. Saisissez une occasion à point nommé. Engagez un avocat.

document: Avant d'acheter une société, réfléchissez au type d'entreprise que vous aimeriez exploiter. Même si vous envisagez de réorganiser votre unité commerciale pour réaliser des profits, vous devez toujours gérer et développer une activité dans un certain laps de temps. Par conséquent, assurez-vous de vouloir vraiment vous impliquer dans ce type d'activité. En outre, trouver l'entreprise idéale vous aidera à identifier l'unité commerciale que vous souhaitez acheter. Enquêter sur les entreprises commerciales locales et leurs propriétaires. Généralement, une unité commerciale est sur le point d'être vendue si son propriétaire est prêt à prendre sa retraite ou à saisir une nouvelle occasion d'affaires. Vous pouvez avoir une plus grande chance avec une entreprise dont les propriétaires partent à la retraite parce que ces derniers seront plus enclins à vendre leur société rapidement. Cependant, localiser ce type d'entreprise est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Essayez ces conseils pour trouver une société qui est sur le point d'être vendue.  Parlez à un avocat ou à un comptable qui travaille avec une entreprise locale. Parlez directement avec le propriétaire de l'entreprise. Même si le propriétaire n'a pas l'intention de vendre son entreprise, il peut connaitre le propriétaire d'une autre unité commerciale qui pourrait vouloir vendre la sienne. Lisez des publications locales et recherchez des entrepreneurs qui s'approchent de l'âge de la retraite . Pour faire une très bonne affaire, vous devez faire une offre au bon moment. Cependant, le meilleur moment dépend fortement du propriétaire de l'entreprise. Par exemple, comme mentionné précédemment, il pourrait s'agir du moment où les propriétaires d'entreprise préparent leur retraite. Par ailleurs, les propriétaires d'entreprise ont tendance à vouloir vendre leurs établissements en cas de récession ou de ralentissement économique pour maintenir leur santé financière. Dans cette situation, en tant qu'acheteur, vous faites face à un risque suffisamment élevé, mais vous pouvez obtenir un financement auprès du propriétaire et essayer de développer l'activité rapidement après avoir évité une crise. Lorsque vous faites un achat à effet de levier, c'est-à-dire en achetant une entreprise sans avoir recours à des fonds personnels, vous avez besoin d'un bon avocat d'affaires pour vous assurer que la transaction est correctement structurée. Engagez un avocat d'affaires spécialisé dans les ventes et achats d'entreprises et non un avocat généraliste afin d'éviter les erreurs qui peuvent survenir dans les transactions commerciales .

english_section_name: Locating and Settling on a Business


summary: Fiez-vous à vos pièces les plus polyvalentes. Utilisez vos pions pour protéger les pièces importantes. Prenez le contrôle des quatre cases du milieu. Protégez le roi à tout prix.

document: Certaines d'entre elles peuvent se déplacer plus loin ou dans plusieurs directions. Ce sont celles qui vont faire le plus de déplacements sur l'échiquier. Par exemple, la tour peut traverser un nombre illimité de cases en avant, en arrière, sur la gauche et la droite en un seul déplacement. Le fou peut faire la même chose en diagonale. Les cavaliers se déplacent de deux cases, puis d'une, ce qui leur permet de se déplacer dans des agencements de pièces plus compliqués et d'en capturer lors d'attaques surprises. Plus vous avez d'options de mouvements, plus vous serez capable de mettre en place la stratégie à laquelle vous avez pensé .  Entrainez-vous à penser des mouvements de pièces en tandem. Mettez-les en place lorsque vient votre tour de jouer de façon à ce que votre adversaire ne puisse pas s'en sortir. N'oubliez pas que même si certaines pièces ont des capacités de déplacement que les autres n'ont pas, chacune d'entre elles est utile dans différentes situations. Elles ne sont pas toutes faites pour être jouées de la même façon. Mettez-les en position tout autour des pièces que vous ne voulez pas perdre pour les empêcher d'être prises. Un des avantages des pions est qu'ils sont plus forts en groupe, ce qui en fait un élément idéal de défense. Lorsque votre ennemi approche, vous pouvez capturer ses pièces avec vos pions ou maintenir votre position jusqu'à ce qu'il fasse un faux pas, avant de mettre en place vos pièces plus fortes .  C'est pourquoi vous ne devriez jamais sacrifier vos pions sans y avoir bien réfléchi en avance. Les joueurs débutants le font fréquemment, ce qui laisse leurs pièces plus importantes sans protection. Les pions peuvent aussi devenir des tours, des fous, des cavaliers ou même des reines lorsqu'ils atteignent la première ligne du côté adverse . Dès que le jeu commence, avancez vos pions pour prendre possession du plus de cases possible parmi les quatre du milieu. Vous pouvez ensuite commencer à déplacer vos autres pièces vers le centre au fur et à mesure que le jeu progresse. Cette zone centrale de l'échiquier est essentielle au contrôle du jeu, car elle vous donne plus de mobilité, surtout pour des pièces polyvalentes comme le cavalier et la reine . En contrôlant le centre, vous obtiendrez plus de liberté de mouvement, mais vous prenez aussi le risque de vous retrouver encerclé par un joueur chevronné. Vous ne devez jamais faire un déplacement sans vous demander d'abord si celui-ci met en danger le roi. Le jeu se termine lorsque votre roi ou celui de votre adversaire est encerclé et ne peut plus se déplacer. Pour cette raison, le roi et la reine sont certainement les deux pièces les plus importantes aux échecs (la reine est la pièce la plus polyvalente et la plus mobile, en forçant le roi en position d'échec et mat, vous gagnez la partie). Utilisez des positionnements réfléchis et des attaques pour défendre votre roi tout en réduisant adroitement le nombre de pièces de votre adversaire .  Puisque la reine est la pièce la plus polyvalente (et donc la plus puissante) sur l'échiquier, vous allez vous retrouver terriblement désavantagé si vous veniez à la perdre à moins que vous arriviez à en avoir une nouvelle en amenant un pion jusque dans le camp ennemi. Faites attention avec votre reine et faites tout ce que vous pouvez pour la garder sur le plateau lorsque vous arrivez à la dernière phase de jeu (c'est à ce moment-là que vous allez commencer à utiliser votre roi). Une des stratégies de défense de base s’appelle le « roque » et consiste à déplacer le roi de deux cases en le faisant « sauter » au-dessus d’une tour sur la même rangée pour qu'elle se retrouve à ses côtés. De cette façon, le roi est hors de danger et la tour se retrouve en position pour intercepter les attaques de l'adversaire .

english_section_name: Employing Basic Strategies

summary: Apprenez la disposition du plateau. Familiarisez-vous avec le mouvement des pièces. Utilisez l'espace à disposition.

document: Étudiez-le bien pour comprendre la configuration de l'échiquier. Il y a 64 cases sur le plateau, c'est-à-dire exactement deux fois plus que le nombre de pièces. Ces cases sont arrangées en colonnes et en rangées de couleurs alternées (blanches et noires en général). Si vous vous habituez à l'agencement du plateau, vous aurez une meilleure conscience de l'espace qui vous permettra d'optimiser vos ouvertures .  La plupart des débutants et des amateurs croient qu'ils connaissent bien le plateau, ils y voient un mélange de cases et de pièces et ils ne peuvent pas voir l'importance du positionnement au travers de ce chaos. Pour cette raison, le joueur occasionnel ne peut jamais développer une stratégie pour l'amener à la victoire. Le plateau peut vous sembler exigu au début si vous ne savez pas comment mettre en place correctement vos pièces. On en utilise 32 pour jouer aux échecs, chaque joueur possède huit pions, deux tours, deux fous, deux cavalier, un roi et une reine. Chacune d'entre elles se déplace d'une manière différente que vous devez suivre pour la faire bouger et capturer les pièces de votre ennemi. Prenez conscience de ces mouvements et de la meilleure façon de les utiliser dans différentes zones du plateau. Vous garderez l'avantage pendant la partie si vous les utilisez dans une zone où elles sont le plus efficace .  Vous avez peut-être déjà de bonnes connaissances du jeu d'échecs, mais à moins que vous connaissiez les capacités et les limites de chaque pièce comme le fond de votre poche, votre jeu ne va jamais se développer. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise pièce aux échecs. Chacune d'entre elles a une fonction et des avantages que les autres n'ont pas . Une fois que vous connaissez bien le mouvement de chacune, vous pouvez concevoir un plan pour utiliser l'espace qui s'offre à vous. Il n'y a pas deux jeux qui se ressemblent, c'est pourquoi vous allez mettre en place des agencements différents. Trouvez des trajectoires précises pour déplacer vos pièces qui les rapprocheront des points vulnérables de votre adversaire ou qui les éloigneront du danger. Les déplacements doivent être décisifs, avec un but précis en tête, plutôt que d'être faits au hasard .  Appâtez votre adversaire dans des zones du plateau où il ne pourra pas manœuvrer en plaçant vos pièces sur des cases clés. N'ayez pas peur d'en sacrifier une si c'est absolument nécessaire pour protéger votre roi ou pour prendre un avantage significatif .

english_section_name: Familiarizing Yourself with the Board and Pieces

summary: Laissez une pièce sans protection. Intimidez-le avec un positionnement supérieur. Pensez à plusieurs déplacements en avance. Examinez tout le plateau. Faites preuve de patience.

document: Vous pouvez laisser intentionnellement une pièce sans protection pour l'appâter ou du moins lui faire croire qu'elle n'est pas protégée pour l'amener à faire un déplacement précipité. L'appât est l'une des stratégies de base aux échecs qui démontre un taux de succès constant. Par exemple, le « mat de Legal  » implique le sacrifice de la reine pour amener le roi de l'adversaire à se déplacer en position d'échec et mat avec des pièces mineures .  De nombreuses stratégies et coups complexes aux échecs sont des formes sophistiquées d'appât . N'oubliez pas de jouer dans votre tête les coups qui suivent avant d'exposer une de vos pièces. Même si votre adversaire a plus de pièces que vous sur le plateau, vous pouvez neutraliser son avantage en mettant vos pièces fortes dans des positions précises et bien gardées. Vous pouvez avoir une bonne idée de ce genre d'arrangement en positionnant une de vos tours sur la septième rangée (c'est-à-dire une rangée avec la dernière du côté de votre adversaire). À partir de là, la tour pourra empêcher le roi de s'échapper tout en éliminant les pièces mineures de votre adversaire et en restant suffisamment libre pour avancer ou se retirer si nécessaire .  Le « blocus » est un autre coup fondamental de défense qui s'appuie plus sur un placement rusé que sur la capture des pièces ou le retrait. Pour installer un blocus, il suffit de bloquer le chemin des pièces de votre adversaire pour les empêcher d'avancer. Pendant qu'il va lutter pour contourner le blocus sans perdre de pièces de valeur, vous pouvez utiliser votre position dominante pour le mettre dans une position dangereuse ou pour vous échapper vous-même du danger . Le positionnement supérieur peut empêcher votre adversaire de mettre en œuvre ses plans et le forcer à jouer le jeu que vous mettez en place. Si vous faites attention et si vous ne laissez pas d'ouvertures évidentes, vous pouvez l'intimider et l'amener à se mettre sur la défensive . Il est toujours préférable de contrôler le plateau plutôt que d'avoir beaucoup de pièces. Il ne suffit pas de déplacer une pièce sans réfléchir aux conséquences que ce déplacement peut avoir après plusieurs tours. Les stratégies qui vont vous faire gagner demandent de la réflexion et vous devez souvent les mettre en place six coups ou plus en avance. Faites de votre mieux pour prédire la réponse logique de votre adversaire à vos déplacements et ajustez votre technique en conséquence. Observez les options qui s'offrent à lui, mais aussi les vôtres .  Essayez de passer le plateau « aux rayons X ». Cela signifie que vous devez arriver à voir où vos pièces seraient en meilleure position pour attaquer ou défendre selon votre plan continu de déplacements, au-delà de l'ouverture immédiate qui se présente. En apprenant à passer l'échiquier aux rayons X, vous arriverez à penser à plusieurs coups en avance . Prenez le temps dont vous avez besoin à chaque tour pour décider du déplacement que vous devez faire pour obtenir les meilleurs résultats possible. Ne déplacez jamais une pièce sans avoir préparé une attaque ou votre retrait éventuel. Pour déterminer le meilleur déplacement possible, vous allez souvent devoir regarder le jeu comme un tout au lieu de vous concentrer seulement sur les pièces que vous voulez jouer. Un champ de vision plus vaste vous permettra de détecter les dangers et les ouvertures que vous auriez sinon ratés. Faites surtout attention à la position des rois et des reines ainsi que des pièces qui ont l'air de se déplacer avec un objectif affiché. Si vous êtes judicieux et si vous réfléchissez à vos options, vous arriverez à contrecarrer les plans de votre adversaire tout en mettant en place les vôtres .  Il pourrait alors être utile de savoir si le jeu est « ouvert » ou « fermé ». Dans un jeu ouvert, les cases cruciales au centre du plateau sont vides tandis que ces espaces sont remplis de pièces dans un jeu fermé. Certaines pièces comme le fou et la reine sont plus utiles dans un jeu ouvert, car elles ont plus de place pour manœuvrer. Dans un jeu fermé, d'autres pièces comme le cavalier et le pion deviennent plus utiles, car elles prennent les pièces de l'adversaire sur une courte distance et elles peuvent se déplacer entre les pièces stationnaires . Les échecs se basent sur le principe d'action et de réaction. Analysez de près les mouvements de votre adversaire. Demandez-vous ce que vous feriez si vous étiez à sa place. Ne vous précipitez pas vers la victoire. C'est d'autant plus important vers la fin du jeu où vous pourriez être pressé de mettre votre adversaire en échec et mat, ce qui va vous amener à faire des erreurs potentiellement fatales. Lorsque vous y jouez sérieusement, les échecs sont un jeu qui prend du temps. Vous devez vous préparer à scruter le plateau, à compter les pièces et à former un nouveau plan chaque fois que vient votre tour de jouer. Parfois, le gagnant sera le joueur qui peut penser ses coups en avance et durer plus longtemps que son adversaire .  Ne déplacez pas vos pièces n'importe comment lorsque vient votre tour de jouer. Réfléchissez à toutes vos options et ne faites un déplacement que lorsque vous avez trouvé la meilleure des stratégies. Si vous vous préparez à déplacer une pièce dès que votre adversaire a posé la sienne sur l'échiquier, vous ne vous donnez pas suffisamment de temps pour évaluer la situation actuelle et vous pourriez perdre la partie . Une partie d'échecs peut parfois durer des jours, des mois voire même des années.

english_section_name: Outwitting Your Opponent


summary: Choisissez des couches avec un motif amusant. Formez le dessus du gâteau. Enroulez et fixez 7 couches supplémentaires. Créez une pièce de centre pour l'étage du milieu. De la même façon, créez la base du gâteau. Terminez le montage.

document: La plupart des paquets de couches sont transparents sur le côté ou présentent une photo de la couche afin de montrer le motif des couches. Achetez des couches aux motifs amusants et colorés pour rendre votre gâteau plus festif. Enroulez une couche, en commençant du côté supérieur ouvert. Enroulez un élastique autour de la couche roulée pour la maintenir en place. Ici encore, utiliser des élastiques de couleurs vous permettra d'ajouter de la couleur. Cette couche formera le centre de cet étage de couches. Une alternative serait d'utiliser un biberon au centre de l'étage supérieur du gâteau. Placez-les autour de la couche du centre (ou du biberon), en les espaçant uniformément. Maintenez-les ensemble en plaçant un grand élastique autour de toutes ces couches. Ce genre de grands élastiques sont disponibles dans les magasins de fournitures bureautiques. Les couches devraient maintenant former un cercle. Vous pourrez choisir une couche enroulée ou un cadeau de forme allongée (comme un flacon de crème pour bébé). Enroulez 15 couches supplémentaires et placez-les autour de la pièce centrale. Fixez-les avec un grand élastique en caoutchouc. Placez une couche enroulée ou un cadeau (peut-être un jouet ou un vêtement pour bébé enroulé) au centre. Enroulez 30 couches, en les fixant chacune avec un élastique. Placez-les autour de la pièce centrale et fixez le tout avec un grand élastique en caoutchouc. Pour la base, faites un autre étage intermédiaire. Puis ajoutez 30 couches supplémentaires tout autour et fixez le tout avec un élastique encore plus grand. Fixez les étages les uns aux autres en insérant minutieusement une ou deux baguettes en bois dans la base. Puis enfilez avec précaution les deux autres étages par-dessus la base, en faisant attention à faire passer les baguettes entre les couches et non à travers les couches.

english_section_name: Creating a Rolled Up Diaper Cake

summary: Placez un rouleau d'essuietout entamé debout sur une table. Retirez les couches du paquet et aplatissez-les. Placez une autre couche sur le rouleau d'essuietout. Placez un grand élastique autour de ce premier étage. Répétez ce processus pour former les deux étages supérieurs.

document: Le rouleau d'essuietout sera la pièce centrale du gâteau et maintiendra les étages les uns aux autres .  Vous pouvez aussi utiliser une couverture enroulée ou un grand flacon de crème pour bébé comme pièce centrale. Cependant, il sera plus facile de travailler avec un rouleau d'essuietout. Placez une couche enroulée à plat sur le rouleau d'essuietout. Elle doit se superposer à la première. Répétez ce processus afin de former des couches successives de couches tout autour du rouleau d'essuietout. Vous pouvez faire ce premier étage de couches aussi large ou petit que vous le voulez. Sachez simplement que ce sera la base de votre gâteau et que les étages suivants seront de plus en plus petits . Si vous pouvez vous faire aider de quelqu'un lors de cette étape, ce sera plus facile. Maintenez les couches autour du rouleau et demandez à quelqu'un d'enfiler l'élastique autour des couches afin de les maintenir en place. Les étages devraient devenir progressivement plus petits et le dernier étage sera le plus petit de tous. Fixez chaque étage avec un élastique.

english_section_name: Creating a Wrap-Around Diaper Cake

summary: Créez un présentoir en carton pour votre gâteau. Enroulez un ruban autour de chaque étage. Placez des décorations sur votre gâteau. Terminez le gâteau.

document: Placez le gâteau sur un morceau de carton et tracez-en le contour au crayon. Retirez le gâteau et découpez le cercle dans le carton.  Vous pourriez aussi placer votre gâteau sur un plateau en plastique décoratif ou un moule à pizza. Veillez à couvrir les élastiques avec les rubans. Coupez les rubans de façon à ce que les extrémités se superposent légèrement puis fixez-les avec du scotch. Vous pouvez utiliser différentes sortes de ruban. Utilisez un ruban différent pour chaque étage de couches ou placez un ruban fin sur un ruban plus large. Ajoutez de fausses fleurs en enfonçant les tiges entre les couches. Enfoncez des morceaux de papier de soie colorée dans le rouleau d'essuietout (si vous avez utilisé la 2e méthode) et ajoutez des fleurs qui sortiront de cet orifice. Recherchez toutes sortes de décorations dans votre magasin de bricolage. Vous pouvez l'envelopper de cellophane ou du tulle pour qu'il soit plus facile à transporter (ceci est facultatif). Nouez le tulle au sommet avec un nœud ou ajoutez un animal en peluche pour la touche finale du gâteau.

english_section_name: Decorating the Diaper Cake


summary: Choisissez du papier. Trouvez une image de squelette. Divisez le squelette en différentes parties.

document: Choisissez le papier que vous utiliserez pour faire le squelette.   Le papier à imprimante fonctionne très bien, ne coute pas cher et se trouve facilement. Le papier cartonné garde mieux les formes et tient plus longtemps, mais il coute plus cher. Les assiettes en carton sont une bonne alternative et leur matière est plus résistante que le papier à imprimante . Trouvez une image de squelette qui vous servira de modèle. Vous pouvez trouver des squelettes à imprimer sur Internet.  Il sera plus facile de travailler à partir d'un schéma de squelette que d'une image scientifique avec beaucoup de détails. Séparez les parties qui composeront le squelette en papier. Chacune des parties suivantes sera découpée dans un seul morceau de papier, de carton ou d'assiette en carton.   Le crâne (la tête) La cage thoracique (les côtes) Le pelvis Deux os pour le haut des bras Deux os pour le bas des bras Deux os pour le haut des jambes Deux os avec des pieds pour le bas des jambes

english_section_name: Making a Skeleton out of Paper

summary: Faites les bras. Découpez les bras. Faites les jambes. Découpez les jambes. Faites le pelvis et les côtes. Faites la tête.

document: Chaque bras se compose de deux parties : le haut et le bas. Utilisez une feuille de papier à imprimante ou de papier cartonné pour chaque partie des bras. Décalquez l'image de squelette que vous avez imprimée ou bien servez-vous-en comme modèle pour dessiner les os directement sur le papier.   Pour un squelette simple, dessinez deux formes d'os simplifiées. Utilisez l'une d'entre elles pour faire le haut du bras et ajoutez une main à l'autre pour faire le bas du bras. Si vous voulez faire un squelette à l'anatomie plus réaliste, sachez qu'un bras ne comporte pas seulement deux os. Suivez un modèle plus détaillé et tracez des formes plus précises ou bien dessinez des détails sur certaines parties des bras. Le haut du bras est constitué d'un os : l'humérus. Le bas du bras se compose du radius et de l'ulna. La main est constituée d'un grand nombre d'os . Pour faire un squelette détaillé, dessinez-les. Découpez les contours des bras avec des ciseaux. Les jambes sont semblables aux bras. Chacune d'entre elles est composée de deux parties principales : le haut et le bas. Une fois que vous avez dessiné les os des jambes, découpez-les.   Pour faire un squelette simple, dessinez deux formes d'os simplifiées. Utilisez l'une d'entre elles pour faire le haut de la jambe et ajoutez un pied à l'autre pour faire le bas de la jambe. Si vous voulez faire un squelette plus détaillé, sachez qu'une jambe contient plus de deux os. Suivez un modèle plus détaillé et tracez des formes plus précises ou bien dessinez des détails sur certaines parties des jambes. L'os en haut de la jambe s'appelle le fémur. Le bas de la jambe se compose de deux os : le tibia et la fibula. Le pied se compose de nombreux os appelés tarses, métatarses et phalanges . Pour faire un squelette à l'anatomie réaliste, faites des jambes une fois et demie plus longues que les bras. Découpez les contours des jambes avec des ciseaux. Suivez le dessin que vous avez imprimé pour dessiner le pelvis et les côtes puis découpez-les.   Si vous voulez que l'anatomie soit correcte, faites douze paires de côtes. Si vous voulez ajouter des détails, dessinez les omoplates, les cavités des os et les clavicules près du haut de la cage thoracique. Pour faire un pelvis détaillé, dessinez le sacrum et le coccyx (deux os en bas de la colonne vertébrale). Dessinez un crâne sur le papier et découpez-le. Il doit comporter des orbites et un trou au niveau du nez.  Pour faire un crâne plus détaillé, dessinez la mâchoire inférieure et les dents.

english_section_name: Creating the Skeleton Parts

summary: Faites des trous. Choisissez des liens. Attachez les parties du squelette ensemble.

document: Utilisez une perforatrice pour faire des trous afin de pouvoir relier les différentes parties du squelette.   Si vous n'avez pas de perforatrice, utilisez des ciseaux ou un couteau. Percez un trou en bas du crâne. Percez un trou en haut de la cage thoracique afin de l'attacher au crâne et un en bas de la cage thoracique pour l'attacher au pelvis. Faites un trou en haut du pelvis. Faites un trou en haut et un en bas de chaque os du haut des jambes et des bras. Faites un trou en haut de chaque os du haut des jambes et des bras. Les différentes parties du squelette peuvent être reliées les unes aux autres avec des boucles de ficelle ou des attaches parisiennes.   Vous pouvez trouver des attaches parisiennes dans un magasin de fournitures de bureau ou un magasin de loisirs créatifs. La ficelle donne une apparence plus lâche et souple au squelette. Les attaches parisiennes peuvent être serrées de manière à maintenir les os dans des positions particulières. Reliez les différentes parties les unes aux autres avec la ficelle ou les attaches parisiennes.   Attachez le bas du crâne au haut de la cage thoracique. Attachez le haut des jambes à chaque côté du pelvis. Attachez le haut des bras aux omoplates. Attachez le bas des bras au haut des bras et le bas des jambes au haut des jambes.

english_section_name: Assembling the Skeleton


summary: Préparez du lait à la vanille. Aromatisez du sucre à la vanille. Parfumez du café à la vanille.

document: Le lait vanillé est un ingrédient de base dans de nombreuses recettes comme la crème anglaise, la crème pâtissière  ou encore le flan . Pour le préparer, versez du lait dans une casserole et faites-le chauffer à feu doux à moyen. Incorporez-y les graines de vanille ainsi que l’enveloppe évidée. Laissez chauffer jusqu’au début de l’ébullition en veillant à ce que le lait ne brule pas le fond du récipient. Ce lait vanillé peut être utilisé dans vos préparations ou consommé tel quel une fois tiédi. Si vous aimez le lait à la vanille, glissez les gousses évidées et éventuellement les graines dans une brique ou une bouteille de lait froid. Pour renforcer la saveur de la vanille, portez le lait aromatisé à ébullition et laissez-le refroidir avant de le boire. S’il est possible de le réaliser avec des graines de vanille comme indiqué plus haut, vous pouvez aussi confectionner du sucre vanillé avec des gousses ouvertes. En effet, elles conservent leur parfum même lorsqu’elles sont débarrassées de leurs graines et peuvent être réutilisées jusqu’à quatre fois . Glissez simplement vos gousses dans le sachet ou le bocal de sucre et laissez-le se charger en arôme. Optez pour du sucre blanc ou de la cassonade selon votre gout. Vous pouvez alors l’utiliser pour sucrer vos boissons, vos crêpes ou vos pâtisseries. Vous pouvez boire un café à la vanille sans pour autant le sucrer. En effet, en parfumant directement les grains de café moulus ou entiers, vous obtiendrez une boisson à l’arôme subtil de vanille. Pour cela, déposez simplement les gousses dans votre boite de café et fermez-la hermétiquement. Laissez infuser aussi longtemps que possible et préparez votre café comme à votre habitude .

english_section_name: Flavoring with the Vanilla Bean

summary: Stockez correctement vos gousses. Réhydratez des gousses séchées. Utilisez rapidement vos gousses fraiches.

document: Pour éviter qu’elles sèchent ou moisissent, enveloppez vos gousses de vanille dans du papier gras de type papier paraffiné ou sulfurisé. Placez-les ensuite dans un récipient hermétique comme un tube en verre ou une boite en plastique. Stockez l’épice à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité .  Il est déconseillé d’entreposer les gousses de vanille dans le réfrigérateur ou le congélateur. En effet, le froid freine voire stoppe le développement des arômes de la vanille et l’assèche . Préférez un placard de cuisine. Dans des conditions de stockage idéales, les gousses de vanille peuvent se conserver jusqu’à dix mois. Si les gousses sont dures et fendillées, elles sont alors trop sèches pour être ouvertes. Elles restent néanmoins consommables, mais leur arôme sera moins puissant. Pour utiliser des gousses séchées, réhydratez-les au préalable en les plongeant dans de l’eau bouillante ou du lait chaud pendant quelques minutes. Séchez-les ensuite en les tamponnant avec du papier absorbant. Même dans des conditions optimales de conservation, il est préférable de consommer la vanille dans les semaines qui suivent son achat. Cela permet de profiter au mieux de ses saveurs et de ses qualités. En effet, la vanille reste un produit relativement fragile qui a également tendance à absorber les odeurs environnantes, ce qui parasite son arôme. Par ailleurs, il est important de s’assurer de la qualité des gousses au moment de leur achat . En effet, il existe de nombreuses pratiques commerciales plus ou moins douteuses, car la vanille est un produit très recherché .

english_section_name: Storing the Vanilla Bean

summary: Ouvrez la gousse. Récupérez les graines de vanille. Incorporez les graines de vanille dans une pâte. Préparez du sucre vanillé. Réalisez votre propre extrait de vanille.

document: La vanille peut s’utiliser sous diverses formes. Pour aromatiser une préparation, vous pouvez y plonger la gousse entière et la laisser infuser. Vous pouvez aussi en récupérer les graines et les ajouter à votre appareil. Dans ce cas, vous devez fendre la gousse au préalable à l’aide d’un couteau propre .  Pour fendre la gousse, posez-la sur une planche à découper propre et sèche. Positionnez-la verticalement en dirigeant son extrémité repliée vers le haut. Posez l’index sur cette dernière afin de maintenir votre produit. À l’aide du côté lisse de votre lame, aplatissez la gousse contre la planche afin de pouvoir la fendre plus facilement . Positionnez la pointe de votre lame en haut et au milieu de la gousse. Entaillez-la sur toute sa longueur en suivant une ligne droite. Les graines étant concentrées au cœur de la gousse, vous devez vous assurer de la fendre au milieu afin d’en récupérer le maximum. Travaillez lentement et repositionnez votre lame au fur et à mesure si nécessaire. Posez le côté lisse de votre lame sur une extrémité de la gousse ouverte. Raclez-la en un geste sur toute sa longueur. Si nécessaire, grattez plusieurs fois dans la même direction.  Pour récupérer les graines, vous pouvez utiliser la lame de votre couteau ou une petite cuillère. Dans les deux cas, grattez simplement la face interne de la gousse. N’ouvrez la gousse de vanille qu’au moment de son incorporation. Selon votre recette, vous pouvez la couper et ne récupérer que la quantité de graines nécessaire. Dans ce cas, enveloppez le reste de la gousse dans du papier et stockez le produit à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité. L’équivalence entre les graines d’une gousse fraiche et l’extrait liquide naturel de vanille varie selon divers paramètres tels que la qualité des produits et la concentration de l’extrait. À titre d’information, une cuillère à café d’essence de vanille pure peut être remplacée par des graines contenues dans environ 2,5 cm de gousse . La meilleure solution est de gouter votre préparation pour en apprécier la puissance de l’arôme. Aromatisez vos gâteaux, vos biscuits secs, vos tartes et entremets avec des graines de vanille. Afin qu’elles diffusent pleinement leur arôme, incorporez-les au début de la préparation, de préférence infusées dans un liquide chaud . Selon la recette, ajoutez-les dans du beurre fondu ou du lait. Si vous faites également infuser les gousses évidées avec les graines, veillez à les retirer avant de poursuivre votre préparation. En mélangeant l’appareil, les graines seront uniformément réparties dans la pâte et la parfumeront davantage.  Si votre recette n’inclut pas de liquide chaud, vous pouvez néanmoins utiliser la vanille. Dans ce cas, prélevez en fin de préparation une petite quantité de pâte dans une cuillère à soupe ou dans une louche. Ajoutez-y les graines de vanille et homogénéisez le mélange à même l’ustensile. Introduisez ensuite votre pâte aromatisée dans l’appareil et remuez délicatement avec une spatule souple afin de répartir uniformément les graines. La vanille est une épice très utilisée en chocolaterie et en pâtisserie pour parfumer les gâteaux, les biscuits, les entremets, les crèmes et les boissons . Vous trouverez de nombreuses recettes en ligne . Il est également possible d’utiliser la vanille en cuisine. Sublimez un plat de viande, de poisson ou de fruits de mer en laissant infuser des gousses dans une sauce ou en incorporant des graines dans un accompagnement de légumes . Ce produit est disponible dans le commerce, généralement conditionné en petits sachets. Pour le confectionner vous-même, versez du sucre en poudre dans un bocal propre et sec. Mélangez-y des graines de vanille en prévoyant une gousse pour 200 g de sucre. Laissez reposer quelques jours afin de laisser le sucre se charger en arôme . Vous pouvez ajouter votre sucre vanillé dans les gâteaux ou les biscuits secs comme les cookies ou les sablés. Riche en arôme et pratique d’utilisation, cet ingrédient est souvent utilisé en substitut de l’épice fraiche . Plutôt que de l’acheter dans le commerce, confectionnez votre propre extrait de vanille. Le procédé consiste à laisser macérer des gousses de vanille ouvertes dans un support liquide pendant au moins un mois. Si vous souhaitez utiliser votre propre extrait de vanille, il est donc préférable de le préparer plusieurs semaines à l’avance !  Lavez et séchez soigneusement une bouteille en verre transparent. Glissez-y au moins trois gousses de vanille fendues. Versez ensuite un alcool ayant un titre  d’au moins 40° comme du rhum, de la vodka ou encore du bourbon. Fermez hermétiquement la bouteille et entreposez-la dans un endroit sec, sombre et frais. Secouez-la environ une fois par semaine pour favoriser le processus. Le temps de macération dépend du support utilisé. À titre d’information, comptez au minimum un mois si vous avez opté pour du rhum et trois à quatre mois si vous avez utilisé de la vodka. Sachez cependant que l’extrait est d’autant plus parfumé que le temps de macération est long . En outre, l’alcool utilisé peut influer sur le gout de votre préparation. La vanille peut être plus ou moins onéreuse selon ses caractéristiques. Une gousse est d’autant plus rare et chère qu’elle présente un taux d’humidité élevé et une couleur foncée .

english_section_name: Baking with the Vanilla Bean


summary: Achetez en gros. Achetez des articles durables. Achetez des produits dans les boutiques d'occasion. Faites l'option d'emprunter des produits au lieu de les acheter. Emportez des sacs réutilisables lorsque vous faites vos courses. Réparez les objets au lieu de les remplacer. Mettez votre déjeuner dans des récipients réutilisables au travail. Essayez de rendre votre cuisine plus écologique. Mettez en place votre propre système de compostage dans le jardin. Installez le compostage à l'intérieur. Réduisez le nombre de courriers indésirables que vous recevez. Utilisez des appareils électriques.

document: En plus de vous faire économiser de l'argent, les produits vendus en gros sont souvent moins emballés et empaquetés. En effet, les emballages représentent près de 30 % du poids et 50 % du volume des déchets de la majorité des produits que vous achetez.  Recherchez des produits en gros qui sont fabriqués de matières recyclées, surtout les produits comme les mouchoirs en papier, les papiers hygiéniques et les serviettes de table. Faites attention aux produits conditionnés en double emballage, même s'il s'agit des produits vendus en gros. En effet, certains sont d'abord emballés individuellement puis emballés à nouveau et vendus comme s'il s'agissait de produits en gros. Plutôt que d'acheter des produits jetables ou des produits bon marché, recherchez des produits qui peuvent durer plusieurs années.  Pour cela, vous devrez peut-être opter pour des vêtements plus chers au lieu des vêtements de type « fast-fashion » (mode rapide) qui en quelques semaines seront déjà en train de s'user. Évitez les rasoirs jetables, car ils constituent l'une des plus grandes causes de déchets et achetez plutôt des rasoirs réutilisables. Optez également pour des batteries rechargeables ou des appareils électriques et des articles que vous pouvez réutiliser. N'achetez pas des articles emballés individuellement comme des bonbons, des collations à emporter ou des barres de chocolat, car la quantité de déchets qu'ils génèrent dépasse leur commodité. Évitez d'acheter de façon impulsive des produits dont vous n'aurez pas besoin. En effet, vous devriez considérer la fréquence avec laquelle vous avez l'habitude d'utiliser un article et le temps qu'il peut durer avant de l'acheter. En achetant des produits de qualité, vous allez générer moins de déchets et vous n'aurez pas à faire aussi souvent des achats . Les objets jetés par quelqu'un peuvent être un trésor pour un autre. Dans les magasins d'occasion, vous pouvez acheter différents articles ménagers sans emballage. Vous pouvez également trouver d'excellents articles usagés et inutilisés (surtout des vêtements) à faible cout en plus de contribuer à réduire la quantité de déchets dans l'environnement.  Vérifiez dans votre garde-robe s'il y a des articles que vous n'aviez jamais portés l'année dernière. Au lieu de les jeter, donnez-les à des magasins d'articles usagers ou à une boutique d'occasion. Vous pouvez même décider d'organiser vous-même une sorte de marché aux puces avec des amis pour encourager le troc et l'échange des objets usagés. Si possible, essayez de trouver des biens d'occasion si vous avez besoin d'un objet manquant. Par exemple, vous pourriez emprunter des outils de votre voisin ou louer des outils ou d'autres fournitures dans un magasin au lieu de dépenser de l'argent pour en acheter de nouveau . Vous pouvez aussi essayer de prendre le moins de sacs en plastique possible. Gardez des sacs en toile ou en tissu dans le coffre de votre voiture ou à l'intérieur de votre sac pour les garder à portée de main lorsque vous magasinez. Si vous avez quelque chose qui doit être réparé, sortez la boite à outils et réparez-le. Le remplacer signifierait le transformer en déchets et dans ce cas il finira à la décharge. Les contenants à emporter sont souvent faits de polystyrène ou de plastique, des matériaux qui se décomposent difficilement et qui sont non recyclables. Par conséquent, évitez d'acheter les plats à emporter et déjeunez dans des bols en polystyrène et ainsi vous réduirez non seulement vos déchets, mais vous économiserez aussi de l'argent tous les jours. En effet, au lieu d'utiliser des papiers absorbants et des essuietouts, utilisez des chiffons ou des serviettes en tissu .  Essayez de créer une zone de recyclage dans votre cuisine. Au lieu de jeter les bouteilles, les canettes et les plastiques (de manière indifférenciée), essayez d'installer des bacs de recyclage vert et bleu à côté de la poubelle. De cette façon, vous allez encourager les autres membres de la famille à éliminer correctement les déchets tous les jours. Cherchez des moyens pour réutiliser les bocaux vides et les contenants. Nettoyez les bocaux de moutarde ou de cornichons et utilisez-les comme récipients pour les ustensiles de cuisine ou les produits alimentaires secs. Remplacez les détergents et les produits dangereux par des solutions plus sures. Vous pouvez préparer vos propres produits nettoyants pour nettoyer votre maison en utilisant du bicarbonate, du vinaigre et de l'eau. L'huile d'olive avec du jus de citron est une excellente alternative pour le nettoyage des meubles . Les bougies parfumées, surtout celles qui sont faites avec le soja, sont une excellente alternative aux diffuseurs de parfum électrique. Les déchets alimentaires et les résidus de jardinage constituent une énorme quantité de déchets jetés dans chaque ville. Le compostage des déchets est une excellente manière pour les éliminer de façon écologique .  Essayez de trouver un endroit ombragé, qui est sec et près d'une source d'eau. Ajoutez de la matière « verte » et « brune », comme des brindilles, des feuilles et de l'herbe coupée ou des branchages broyés. Humidifiez le sol sec avec de l'eau au fur et à mesure que vous ajoutez les matières. Vous avez aussi la possibilité d'utiliser un bac rond ou carré, au cas où votre jardin ne serait pas assez grand pour que vous puissiez y mettre un grand tas de compost. Vous devez vous assurer de mettre les déchets dans le bac avant d'ajouter les matières « vertes » et « brunes ». Une fois que vous avez préparé le tas de compost, ajoutez plus d'herbe coupée et de déchets verts comme les restes de fruits et le marc de café. Mais vous devez enterrer les restes de fruits et de légumes, sous environ 25 cm du compost. Vous avez aussi la possibilité de recouvrir le compost d'une bâche pour le garder humide. Vous saurez qu'il est prêt à être utilisé lorsque vous allez remarquer que le sol (au fond du compost) a pris une couleur intense et sombre. Généralement, cela prend entre 2 mois et 2 ans. Si vous disposez d'un foyer au bois à la maison, gardez les cendres dans une poubelle au lieu de les jeter. Une fois refroidies, elles peuvent être mélangées au tas de compost et fournir des nutriments supplémentaires au jardin. Si vous ne disposez pas d'espace extérieur pour faire un gros tas de compost, vous pouvez le faire à l'intérieur de la maison en utilisant un bac spécial. Vous pouvez en acheter dans une quincaillerie ou dans une jardinerie ou en fabriquez vous-même .  Essayez d'avoir une quantité égale de matière « verte » telle que des restes de fruits, des déchets de légumes et du marc de café, à l'intérieur du bac. Ajoutez de l'eau pour le garder humide. Prenez soin du compost et gardez une trace de tout ce que vous y ajoutez. Si vous le faites bien, le bac à compost ne va pas attirer les rongeurs ou les parasites et ne va pas dégager de mauvaise odeur. Vous devriez être en mesure d'utiliser votre compost après 2 à 5 semaines. Nos boites aux lettres se trouvent souvent remplies par des prospectus, des publicités ou des journaux gratuits. Ces courriers non adressés correspondent en moyenne chaque année à 40 kg par foyer représentant une énorme quantité de déchets. Vous pouvez apposer un autocollant stop pub sur votre boite aux lettres. Lisez cet article pour en savoir plus ou visitez ce site. Choisissez de recevoir de votre banque, de votre compagnie de carte de crédit, de votre fournisseur de services Internet et des entreprises de services publics vos factures par voie électronique. En effet, dans la mesure du possible, évitez de recevoir des factures papier, surtout si vous avez la possibilité de les payer par Internet. En effet, les appareils qui fonctionnent sur piles auront probablement une courte durée de vie. De plus, les piles (jetables) que vous allez jeter après leur utilisation vont augmenter la quantité de déchets dans vos poubelles. Les piles rechargeables, même si elles sont plus durables, sont la principale source du cadmium dans les flux de déchets municipaux. Vous devez donc, dans la mesure du possible, vous en tenir à ces types d'appareils, plutôt qu'à des appareils utilisant des piles (rechargeables ou jetables).

english_section_name: Reducing Waste in Your Home

summary: Lancez une campagne pour réduire le papier au bureau. Encouragez l'utilisation des e-mails. Mettez en place un tableau d'affichage pour les annonces de bureau. Réduisez la quantité de courriers indésirables que vous recevez. Achetez des moniteurs d'ordinateur pouvant économiser de l'énergie. Essayez d'équiper le bureau d'un bac de recyclage. Prévoyez des ustensiles réutilisables. Mettez sur pied un programme de compostage des déchets alimentaires. Vendez ou donnez des meubles et des équipements usagés du bureau. Faites du covoiturage jusqu'au bureau.

document: Discutez avec votre patron de la possibilité de limiter l'utilisation du papier. Par ailleurs, si vous êtes le patron, trouvez des moyens pour réduire la quantité de papiers que vous utilisez au bureau.  Encouragez l'utilisation des deux côtés des feuilles (recto verso) lors de l'impression ou de la photocopie. Beaucoup d'imprimantes de bureau ont un réglage par défaut vous permettant de le faire, sauf indication contraire. Invitez vos collègues à redéfinir la police, les marges et l'espacement de leurs documents, afin de pouvoir mettre autant de texte que possible sur une feuille de papier standard. Dans le cas où quelqu'un devrait photocopier des documents, dites-lui de réduire la taille de ces derniers pour exiger moins de feuilles possibles. Gardez une corbeille à papier et invitez les collègues à utiliser les déchets de papier comme papier brouillon. Joignez plusieurs feuilles et coupez-les en morceaux de papier de taille moyenne, puis agrafez-les ensemble et distribuez-les à vos collègues de bureau afin qu'ils les utilisent comme des blocs-notes recyclés. Utilisez des papiers sans chlore et de l'encre au soja ou d'autres encres végétales pour les imprimantes et les télécopieurs. En outre, instaurez des systèmes d'archivage électroniques. Profitez de l'accessibilité et de l'efficacité des systèmes de communication électronique et de stockage numérique pour réduire l'utilisation du papier tous les jours.  Des programmes comme Google Docs sont d'excellents moyens pour partager des fichiers et des informations sur Internet aux gens, sans devoir imprimer de documents ou utiliser des télécopieurs. Il peut également être approprié de transférer les documents de la société vers un système de classement électronique pour réduire la quantité de papier dans les salles d'entreposage et dans les classeurs. De cette façon, vous n'aurez pas à donner à chacun des employés, une copie des annonces, ce qui réduira l'utilisation du papier. De nombreuses entreprises reçoivent de grandes quantités de courrier indésirable, tels que des publicités, des catalogues et des dépliants. Pour éviter de les recevoir, les entreprises doivent demander à être retirées des bases de données des agences de publicité.  Vous pouvez envoyer un e-mail ou contacter l'agence par téléphone et demander à être retiré de leurs listes de diffusion. Soyez poli lorsque vous faites cette demande. Pour la plupart, les expéditeurs vont se conformer à votre demande. Vous devez également transférer le courrier adressé à tous les employés qui ne travaillent plus pour l'entreprise et les avertir de mettre à jour leurs coordonnées. Si le bureau reçoit un grand nombre de lettres adressées à une même personne, demandez à cette dernière de contacter son expéditeur pour qu'elle mette à jour ses coordonnées. Le bureau doit également conserver une liste de diffusion mise à jour afin de ne pas recevoir de doublons. En outre, vous pouvez les louer. Beaucoup de nouvelles machines ont des fonctions intégrées qui leur permettent d'économiser de l'énergie. Ainsi, vous pourrez réduire considérablement la consommation d'énergie utilisée au bureau. Par exemple, si vous utilisez le même ordinateur Dell depuis 10 ans, il serait judicieux de passer à une nouvelle version dotée d'une telle fonction. Cela permettra non seulement d'économiser de l'énergie, mais aussi de réduire les factures d'électricité.  La plupart des ordinateurs passent automatiquement en veille après une période d'inactivité. Assurez-vous d'activer les fonctions de gestion de l'alimentation de votre ordinateur. La procédure que vous devez suivre pour le faire dépendra du système d'exploitation que vous utilisez. Faites des recherches sur Internet pour connaitre la procédure qui convient le mieux à votre ordinateur. Rappelez à tous vos collègues d'éteindre leurs ordinateurs, photocopieurs, lumières et autres appareils électroniques lorsqu'ils ne les utilisent pas ou à la fin de leurs heures de travail. Aussi, vous devez vous assurer qu'ils sont régulièrement vidés. Un bureau avec des employés devrait disposer de bacs de recyclage simples et catégorisés par matériel, afin de permettre à tout le monde de bien recycler les déchets. Il est essentiel de les vider une fois par semaine, et ce, en même temps que les poubelles afin d'éviter que les déchets ne s'accumulent . Prévoyez des verres, assiettes et tasses réutilisables dans la salle à manger. Commandez des tasses à café avec le logo de l'entreprise et remplissez la salle à manger d'ustensiles en métal, des verres et des assiettes réutilisables pour ne pas avoir à utiliser des ustensiles jetables.  Elle devrait aussi être équipée d'un microonde, d'un réfrigérateur et d'un évier pour encourager les gens à prendre leur déjeuner et à manger ensemble, plutôt que de sortir pendant la pause et de créer plus de déchets. En outre, elle devrait être équipée d'une cafetière et d'une bouilloire électrique pour faire bouillir de l'eau pour le thé. Cela encouragera les employés à apporter leur propre café et leurs propres sachets de thé au lieu d'aller au café pendant leur pause déjeuner. Un conteneur pour le compost organique dans la salle à manger sera une excellente manière pour éviter de jeter les déchets organiques qui pourraient être placés dans le compost, comme les pelures de fruits, les serviettes en papier et le marc de café . Renseignez-vous sur les lignes directrices que le bureau doit respecter pour établir et maintenir un tel programme. Contactez les services de l'environnement pour plus d'informations. Plutôt que de vous débarrasser de vieilles chaises et de vieux bureaux, cherchez des organismes de bienfaisance qui prennent des meubles et des équipements usagés. En outre, vous pouvez utiliser les transports en commun pour y aller. En effet, pour réduire les émissions de gaz à effet de serre, vous pouvez covoiturer avec vos collègues, afin qu'il y ait une voiture de moins sur la circulation. Vous pouvez aussi acheter un vélo . Le transport en commun est aussi une excellente façon de limiter son empreinte écologique. De nombreux bus en circulation sont alimentés par du biocarburant.

english_section_name: Reducing Waste in the Office


summary: Achetez une perruque pubienne. Taillez les poils si nécessaire avec des ciseaux. Épilez à la cire vos poils pubiens. Rasez les poils si vous ne supportez pas la cire. Attendez plusieurs heures avant de la mettre en place.

document: Vous en trouverez sur Internet ou dans des magasins spécialisés. Les modèles les plus réalistes et naturels sont faits de vrais poils humains fixés sur de la dentelle ou un filet couleur chair. Ils peuvent couter un peu cher. Si vous voulez en porter une pour une blague, une farce ou pour essayer, vous devriez plutôt en acheter une synthétique . Certains salons cosmétiques pourraient aussi la mettre en place pour vous. Ces perruques sont faites de fourrure de renard et elles sont collées sur votre peau . Certaines perruques pubiennes sont vendues avec des poils trop longs pour que vous puissiez les tailler à la longueur qui vous convient. La plupart des perruques sur dentelle sont prêtes à l'usage, mais celles en fourrures peuvent être taillées sous de nombreuses formes. C'est généralement recommandé si vous voulez la porter plus de deux jours. Il est aussi possible de le faire si vous voulez la porter seulement pour la journée. Il est conseillé de s'épiler à la cire avant de mettre la perruque et de la garder un moment, car ce genre d'épilation dure plus longtemps que le rasage. Choisissez une épilation « brésilienne » complète plutôt qu'une épilation du maillot ou le « ticket de métro ». Vous ne devriez alors porter la perruque que pour un ou deux jours. Utilisez un gel ou une mousse de rasage adapté aux peaux sensibles et un rasoir propre et bien aiguisé pour obtenir la coupe la plus courte possible. Puisque le rasage ne dure pas longtemps, ce n'est pas une méthode recommandée aux personnes qui veulent garder la perruque plus d'un ou deux jours. Que vous vous soyez rasé ou épilé à la cire, vous devez attendre plusieurs heures avant d'appliquer la perruque pubienne. Ces deux procédures stressent beaucoup la peau, ce qui la rend sensible et fragile. Vous devez lui donner du temps pour s'en remettre. Une fois que l'inflammation a disparu, vous pouvez commencer à poser la perruque.

english_section_name: Preparing to Attach the Merkin

summary: Achetez un produit adhésif pour perruques. Tenez-vous devant un miroir, nue, pour faire des repérages. Mettez de la colle tout autour de la perruque. Posez la perruque, face avec la colle, sur votre peau. Appuyez la perruque sur la peau. Lavez-vous comme d'habitude.

document: Il existe de nombreux produits sur le marché dont on se sert pour coller les perruques, mais aussi les fausses moustaches ou barbes. Faites un tour dans un magasin qui vend des perruques et des postiches et demandez conseil à un vendeur.  Essayez de trouver un produit de qualité. Il va probablement être plus cher, mais un produit moins cher pourrait irriter votre peau. Si vous n'avez jamais utilisé ce genre d'adhésif auparavant ou si vous avez la peau sensible, envisagez de le tester sur un bout de peau à l'intérieur de votre coude ou de votre poignet pour savoir si vous n'y êtes pas allergique. Si vous développez une réaction allergique, vous devriez plutôt utiliser un ruban adhésif pour perruques. Posez la perruque sur votre pubis à l'endroit où vous aimeriez l'installer. Dessinez une ligne avec un eye-liner si vous pensez que vous n'arriverez pas à appliquer de la colle au bon endroit. Une fois que vous avez mis l'adhésif, il va être difficile de le retirer. Attendez une vingtaine de secondes pour qu'elle devienne gluante . Retournez la perruque pour que le filet se trouve face à vous. Dévissez le bouchon du flacon d'adhésif et utilisez un pinceau pour en badigeonner sur le bord de la perruque. Certaines marques pourraient avoir un pinceau intégré dans le bouchon, comme pour le vernis à ongles. Si la vôtre ne possède pas de pinceau intégré, vous pouvez utiliser un bâtonnet en bois ou un pinceau avec des poils courts et doux. Positionnez-la juste au-dessus de la bosse du pubis, là où se trouvent d'habitude les poils. Si vous devez faire des ajustements, c'est le moment de le faire. Maintenez-la en place pendant que la colle sèche. Appuyez-la sur la peau en la lissant depuis le milieu vers les bords. Ne vous inquiétez pas si elle se met à glisser, c'est seulement parce que la colle n'est pas encore sèche. Il vous suffit de le tenir en place jusqu'à ce qu'elle tienne toute seule. Cela ne devrait prendre que quelques secondes. Si vous voulez la porter pendant trois à quatre jours, vous pouvez prendre une douche comme d'habitude. Évitez seulement de la frotter. L'adhésif utilisé résiste généralement bien à l'eau et il pourra rester en place pendant plusieurs douches. N'oubliez pas que ce n'est pas un accessoire permanent et que vous allez devoir l'enlever après un ou deux jours. Ne la portez pas pendant plus de trois à quatre jours. Les perruques pubiennes sont réutilisables. Si vous voulez porter la vôtre plus souvent, vous pouvez la retirer, la laver et la reposer en suivant la même méthode. Vous pouvez aussi la faire tenir avec du ruban adhésif pour perruques.

english_section_name: Attaching the Merkin

summary: Trouvez un dissolvant. Trempez un coton-tige dans le dissolvant. Passez-en le bout sur les coins de la perruque. Passez-le le long des bords. Soulevez-la doucement et posez-la de côté. Nettoyez votre peau avec du dissolvant. Nettoyez la perruque avec du dissolvant.

document: Si vous n'en trouvez pas, vous pouvez essayer avec de l'huile d'amandes douces ou d'olives. On pourrait vous conseiller de l'alcool, mais ce n'est pas le genre de substance que vous voulez avoir près de zones sensibles. Si c'est nécessaire, vous pouvez utiliser une solution tonifiante sur les zones sensibles. Assurez-vous que le bout en coton est bien saturé. Vous ne voulez pas arracher la perruque. La colle utilisée pour faire tenir les perruques est très forte et vous pourriez abimer votre peau en tirant dessus. Vous pourriez même arracher la dentelle de la perruque en tirant dessus. Préparez plusieurs cotons-tiges. Le dissolvant va se glisser sous la perruque et va dissoudre la colle. Continuez d'en appliquer jusqu'à ce que vous puissiez retirer la perruque complètement. N'essayez pas de tirer trop fort dessus. Laissez le dissolvant dissoudre la colle avant d'essayer. Si vous sentez qu'elle résiste, sortez un coton-tige, trempez-le dans le dissolvant et passez-le le long des bords de la zone qui tire. Ensuite, terminez le nettoyage avec de l'eau et du savon. Essuyez-la d'abord avec un bout de coton imbibé de dissolvant. Ensuite, lavez toute la zone avec du savon et de l'eau. Tapotez doucement pour sécher. Certaines personnes conseillent d'appliquer un produit hydratant ou de l'huile d'amandes douces pour que la peau reste douce . Trempez une brosse à poils doux (ou une vieille brosse à dents) dans du dissolvant. Frottez-en doucement l'arrière de l'accessoire jusqu'à ce qu'il ne reste plus de colle. Si elle ne se dissout pas, essayez d'y mettre un peu d'alcool à 90 degrés . Continuez de frotter jusqu'à ce qu'il ne reste plus de colle. Une fois qu'elle est partie, essuyez doucement la perruque. La colle pour perruques laisse parfois des résidus gras. Si cela se produit, essuyez-les avec un chiffon doux trempé dans de l'alcool à 90 degrés.

english_section_name: Removing the Merkin