summary: Buvez de l'eau pendant toute la journée. Buvez un verre d'eau avant chaque repas. Remplacez les boissons sucrées par de l'eau. Si vous buvez de l'alcool, buvez une quantité équivalente d'eau. Buvez de l'eau et consommez moins de sel pour perdre du poids.

document: La consommation d'eau pendant la journée peut vous aider à atteindre un sentiment de satiété sans consommer des boissons qui contiennent beaucoup de calories comme le lait, le thé avec du lait et des encas qui vous feraient prendre encore plus de poids. Vous allez aussi moins manger lorsque vous prendrez un encas, car vous aurez déjà la sensation d'avoir bien mangé. Vous arriverez à perdre du poids plus rapidement en réduisant la quantité de calories que vous consommez tous les jours .  Si vous n'aimez pas boire de l'eau seule, essayez de boire de l'eau aromatisée. Achetez des sachets d'arôme sans calories pour apprécier l'eau que vous devez boire. Vous trouverez aussi plus de suggestions pour savoir comment apprécier l'eau que vous buvez. Réglez une alarme pour vous souvenir de boire de l'eau pendant toute la journée. De cette façon, vous ne pourrez pas l'oublier. Cela vous permet aussi de prendre l'habitude de boire de l'eau plus régulièrement. Gardez une bouteille d'eau près de vous. Il vous sera plus facile de boire de l'eau plus souvent en gardant une bouteille d'eau à portée de main. Achetez une bouteille que vous pouvez remplir et gardez-la près de vous à la maison, au travail ou pendant que vous faites vos courses. Vous arriverez à moins manger si vous sentez déjà votre estomac plein, ce qui vous permettra alors de consommer moins de calories .  N'oubliez pas de surveiller les quantités d'aliments et de protéines que vous consommez. L'eau ne peut pas annuler une mauvaise alimentation.		Buvez un grand verre d'eau avant, pendant et après le repas pour aider la digestion et pour perdre du poids plus rapidement. L'eau va aider votre corps à décomposer les aliments et à en absorber les nutriments. Au lieu de boire du soda, de l'alcool, des smoothies ou d'autres boissons riches en calories, buvez un verre d'eau. En échangeant vos boissons riches en calories par des boissons sans calories, vous éviterez de consommer des centaines de calories par jour, ce qui vous aidera à perdre du poids . Cet apport en liquide ne compte pas pour votre apport quotidien en eau. Toute eau que vous buvez pour perdre du poids doit être prise en plus de votre apport quotidien recommandé. Réduisez la quantité de sel que vous consommez à travers votre régime alimentaire pour perdre du poids rapidement en éliminant de l'eau, surtout si vous le combinez à une augmentation de votre apport en eau .  Essayez d'autres saveurs et d'autres épices à la place du sel. Les herbes fraiches et l'ail n'ont pas d'impact négatif sur votre santé et vous pouvez en ajouter dans vos repas pour améliorer leurs saveurs. Si une marque vous propose une option pauvre en sel, achetez plutôt celle-là. C'est une façon simple de savourer les aliments que vous aimez dans le sel inutile qu'ils contiennent.  La quantité de sodium n'est pas toujours évidente, lisez la composition sur l'étiquette. Les aliments congelés et en conserves ont beaucoup de sel, comme les plats de nombreux restaurants.		Certains restaurants publient des informations nutritionnelles en ligne, vous pouvez alors les consulter avant de commander.

english_section_name: Increasing Your Water Consumption

summary: Décidez de la durée de votre jeûne. Demandez l'accord de votre médecin. Mangez léger pendant quelques jours pour préparer votre corps au jeûne. Ne faites pas d'exercices physiques. Démarrez le jeûne. Introduisez de nouveau des aliments légers dans votre régime alimentaire.

document: En général, il vaudrait mieux qu'il ne dure que quelques jours. Si vous ne pensez pas pouvoir le suivre sur une période aussi longue, essayez-le pendant 24 heures pour commencer. Si au bout de 24 heures vous sentez que vous pouvez continuer, faites-le .  Souvenez-vous que c'est une manière temporaire d'essayer de perdre du poids rapidement. Si vous ne pouvez pas suivre ce jeûne jusqu'à la fin, vous pouvez vous arrêter et reprendre vos habitudes alimentaires normales. N'alternez pas les périodes de jeûne avec des périodes d'alimentation normale. Jeunez sur une période courte et essayez de nouveau après plusieurs semaines ou un mois. Vous ne devez pas suivre ce jeûne si vous avez des restrictions alimentaires, par exemple si vous êtes diabétique ou si vous allaitez, car il pourrait mettre en danger votre santé générale. Pensez à d'autres façons de perdre du poids si vous ne pouvez pas jeuner .  Si vous ne pouvez pas tenir le jeûne sur toute sa durée, essayez de remplacer un ou deux repas par de l'eau et de prendre un diner pauvre en calorie pour démarrer la perte de poids.  Ne faites jamais de jeûne à l'eau si vous avez du diabète, êtes enceinte ou allaitez.		Sachez que ce type de régime peut avoir des effets secondaires à cause du manque de protéines et de fibres qu'il induit. Cela pourrait provoquer une baisse d'énergie et une mauvaise santé intestinale. Pensez-y avant de vous lancer . Augmentez votre apport en eau, mangez plus de fruits et de légumes, du riz brun et seulement des viandes maigres . Évitez de mettre du sel dans vos aliments, car cela aide le corps à retenir l'eau au lieu de la faire passer, ce qui est votre but ultime. Même si les exercices physiques sont une excellente façon de perdre du poids, vous devez éviter d'en faire pendant votre jeûne. Vous vous fatiguerez beaucoup trop en dépensant autant d'énergie et en perdant de l'eau par la transpiration. Buvez seulement de l'eau pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner et pendant tout le reste de la journée chaque fois que vous avez faim. Faites attention à votre corps pendant ces moments-là. Observez les éléments qui déclenchent la faim. Si vous êtes pris de vertiges, buvez un peu de thé ou d'eau gazeuse pour aider votre système à se calmer et pour vous remettre en selle.  Pendant ce jeûne, vous pouvez faire 15 minutes de méditation. Concentrez-vous sur votre bienêtre émotionnel et videz votre tête de toutes les pensées et les émotions indésirables. Vous pouvez en apprendre plus dans cet article sur la méditation. Envisagez de prendre des compléments alimentaires à base de plantes ou des additifs surs pour l'eau pour équilibrer votre apport en électrolytes. Bien que le jeûne à base d'eau ne permette pas de prendre des édulcorants ou des aliments solides, il est souvent recommandé de prendre des compléments alimentaires à base de pruneaux ou de sels naturels pour éviter l'intoxication par l'eau. Essayez de manger des aliments comme vous le faisiez avant pour reprendre petit à petit votre régime alimentaire habituel. Consommez des fruits et des légumes crus, des viandes maigres, du riz brun et continuez de boire beaucoup d'eau.  Prendre du poids après un jeûne à l'eau est normal, car vous reconstruisez votre masse musculaire.		Ne vous sentez pas découragé et ne pensez pas que votre jeûne a été sans effet. Continuez de suivre des habitudes alimentaires plus saines, par exemple en mangeant mieux ou en faisant plus de sport pour continuer de perdre du poids.

english_section_name: Following a Water Fast

summary: Essayez un régime détox court en buvant de l'eau dans laquelle ont infusé des légumes et des fruits. Décidez de la durée de votre régime détox. Mettez les fruits et les légumes que vous avez découpés dans l'eau et mettez au réfrigérateur pendant quelques heures. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour. Mangez des aliments riches en eau pendant ce régime détox. Souvenez-vous que ce régime n'est pas une solution sur le long terme.

document: Achetez des légumes et des fruits à faire infuser dans de l'eau comme des concombres, des melons, des fraises, des feuilles de menthe et d'autres plantes, des agrumes, des pommes et des ananas.  Envisagez d'acheter des bocaux en verre ou de grands verres avec une paille attachée. Vous pouvez préparer plusieurs types d'eau et les garder au réfrigérateur . Les légumes et les fruits que vous utilisez doivent être le plus frais possible, tout comme l'eau que vous utilisez. Si les fruits et les légumes commencent à passer, jetez-les et achetez-en de plus frais. Un tel régime sur une longue période pourrait avoir des effets négatifs sur votre santé,Vérifiez auprès de votre médecin avant d'essayer ce régime. car votre corps ne va pas obtenir tous les nutriments qu'il reçoit normalement, comme des fibres et des protéines. Ce genre de régime doit être fait sur une semaine ou plusieurs jours.  Si vous avez des restrictions en matière de régime alimentaire, ce pourrait ne pas être une bonne idée pour perdre du poids. Si vous vous rendez compte que vous êtes trop fatigué ou que vous avez des vertiges, arrêtez ce régime et reprenez des habitudes alimentaires normales. Votre santé générale est plus importante que votre perte de poids. Les fruits et légumes peuvent fermenter ou pourrir au bout de 3 jours. Vous pouvez préparer un pichet du type d'eau que vous voulez ou vous pouvez préparer des verres individuels de la combinaison que vous préférez. Faites des essais et trouvez la combinaison de saveurs que vous aimez le plus .  N'ajoutez pas de sucre ou tout autre type d'édulcorants, même si cela pouvait être tentant. Si vous voulez y ajouter des épices en plus comme de la cannelle ou de la noix de muscade, vous pouvez le faire. Évitez tout ingrédient supplémentaire qui encourage la rétention d'eau comme le sel ou qui contient beaucoup de calories. Pelez la peau des agrumes pour éviter que la boisson ne soit trop amère. Vous devriez conserver ces boissons au réfrigérateur, mais vous pouvez aussi les garder à température ambiante pendant 24 heures. Ne les buvez pas en une seule fois, mais essayez plutôt d'en boire un verre de temps en temps. Cela vous permettra de refaire le plein d'eau que vous perdez pendant la journée. Buvez-en plus si vous le pouvez, les deux litres ne sont que le minimum que vous devez consommer.  Il vaudrait peut-être mieux que vous fassiez ce régime de détox à un moment où vous êtes libre de votre travail et d'autres obligations pour pouvoir vous concentrer sur votre consommation d'eau la plus fraiche possible. Si ce n'est pas possible, essayez de suivre ce régime pendant un weekend tranquille à la maison. Vous allez souvent vous rendre aux toilettes pendant ce régime. Restez près des toilettes pour ne pas avoir à aller en chercher de toute urgence lorsque l'envie se présente. Lorsque vous mangez, trouvez des aliments riches en eau. Les fruits et les légumes sont excellents à ce moment-là. Essayez de manger des pastèques, des fraises, des courgettes, des pêches, des tomates, du chou-fleur, de l'ananas, des aubergines ou des brocolis. Si vous voulez manger de la viande, préférez des viandes comme le poulet ou la dinde au lieu de la viande rouge et du porc . Combinez un régime pauvre en calories avec un régime à l'eau. En buvant 450 ml d'eau avant chaque repas et en limitant l'apport quotidien en calories (1 200 pour les femmes et 1 500 pour les hommes), vous pouvez activer la perte de poids et continuer de perdre du poids pendant au moins un an. Même si ce régime peut vous aider à perdre du poids rapidement, si vous ne prenez pas soin de votre alimentation en général, vous avez de bonnes chances de reprendre du poids plus tard.

english_section_name: Trying a Detox Water Diet

summary: Essayez le régime au thé vert. Essayez un régime alimentaire à base de jus. Incorporez des aliments propres dans votre alimentation. Faites des changements de style de vie pour avoir une vie plus saine.

document: Ce régime vous demande de boire 250 ml de thé vert chaud ou froid 4 fois par jour, lorsque vous vous levez et avant chaque repas. Le thé va aider à stimuler les antioxydants dans votre système et à atteindre un sentiment de satiété plus rapidement, ce qui vous fera manger moins .  Buvez du thé au lieu de manger des encas. Cela permet d'augmenter votre apport en eau, ce qui vous aide à perdre du poids, tout en diminuant le nombre de calories que vous consommez. Continuez de boire de l'eau pendant toute la journée. Le thé vert peut en fait vous déshydrater. Pour l'éviter, buvez votre quantité habituelle d'eau en même temps que le thé. C'est une excellente façon de consommer plus de fruits et de légumes. Trouvez une bonne centrifugeuse ou un bon mixeur qui peut réduire les aliments sous forme de smoothies. Vous pourriez choisir de ne prendre que des jus de fruits ou de légumes pendant cette période, par exemple au petit-déjeuner et au diner. Essayez de tenir ce régime pendant au moins une semaine.  Assurez-vous de ne pas vous concentrer seulement sur les fruits, mais aussi sur les légumes. Les légumes à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont excellents dans des smoothies. Ajoutez de la pomme pour sucrer vos smoothies si vous n'aimez pas le gout seul des légumes. Prenez un diner sain composé de légumes crus et de viandes maigres. Il ne vaut mieux pas manger trop d'aliments malsains pendant cette période. Si vous avez faim, consommez plus de jus, d'eau ou mangez de petites quantités d'amandes ou de fruits secs pour calmer votre faim. Cela signifie que vous devez consommer des aliments non transformés qui ne contiennent ni conservateurs ni additifs. Incorporez des légumes frais, des fruits et les aliments bios et évitez toutes les substances artificielles comme les édulcorants et les colorants. Cela vous aidera à manger des aliments qui se trouvent dans un état plus naturel, ce qui est plus sain pour vous .  Lisez toujours les étiquettes pour vérifier les ingrédients que contiennent les aliments que vous achetez. Si vous n'arrivez pas prononcer une certaine substance, vérifiez-la. Cela pourrait être un terme technique pour une substance plus connue et non nocive. Si la liste des ingrédients croule sous les noms de substances que vous ne reconnaissez pas, évitez de l'acheter. Faites vos courses dans des marchés d'aliments bios ou de produits de la ferme. Ce sont les meilleurs endroits pour trouver des aliments qui se rapprochent le plus de leur état naturel. Faites pousser vos propres aliments. Il n'y a rien de plus organique que les aliments que vous faites pousser dans votre jardin. Essayez de faire pousser des légumes et des fruits pour surveiller ce que vous ingérez vraiment. Préparez certains aliments vous-même. Trouvez des recettes intégrant des aliments que vous aimez, comme les sauces de salades, les crèmes glacées ou même les aliments pour bébés afin de savoir exactement ce que vous mangez. Les exercices et les habitudes alimentaires saines sont les façons les plus efficaces de perdre du poids et de ne pas en reprendre. Discutez avec votre médecin ou consultez un nutritionniste pour apprendre quelles sont les erreurs que vous faites et pour mettre en place un plan nutritionnel que vous pouvez suivre.  Évitez les régimes trop durs qui ne vous permettent d'obtenir que des résultats sur le court terme. Le mieux reste de prendre de bonnes alimentaires sur le long terme. Soyez patient lors de votre perte de poids. Si vous perdez une quantité importante de kilogrammes, cela ne veut pas dire que cela va être le cas sur le long terme. Concentrez-vous plutôt sur un style de vie saine plutôt que sur une perte de poids rapide.

english_section_name: Other Weight Loss Solutions


summary: Préparez l'avocat. Ajoutez du miel. Ajoutez du jus de citron. Mélangez les ingrédients. Lavez-vous la peau. Appliquez le mélange. Laissez agir le masque. Rincez-vous le visage.

document: Épluchez et dénoyautez un demi-avocat et écrasez sa chair dans un petit bol à l'aide d'une fourchette. Ce fruit est riche en graisses et en huiles saines qui peuvent nourrir et hydrater la peau. Il regorge également de vitamines et d'antioxydants . Réservez l'autre moitié pour une recette ou un autre masque. Ajoutez-en une cuillère à soupe à l'avocat. Il s'agit d'un des meilleurs ingrédients pour la peau, car il est naturellement hydratant. De plus, ses propriétés antibactériennes et antimicrobiennes peuvent aider à lutter contre l'acné et les boutons . Versez une demi-cuillère à café de jus fraichement pressé dans le bol. Cet ingrédient est excellent pour la peau, car ses propriétés naturellement astringentes et purifiantes permettent de lutter contre les boutons et l'acné. L'acide citrique présent dans le citron peut également raviver le teint . N'utilisez pas de jus du commerce en flacon, car il a beaucoup moins de vertus que le jus fraichement pressé à cause de la façon dont il est conservé. Écrasez-les avec la fourchette jusqu'à ce que la purée dans le bol soit parfaitement lisse et homogène. Utilisez de l'eau tiède pour vous laver le visage. Si vous portez du maquillage ou que vous sentez que vous avez la peau grasse, servez-vous d'un peu de nettoyant pour visage. Ce masque est fait pour nourrir et hydrater la peau et non pour la nettoyer. Il est donc important qu'elle soit propre avant l'application. Distribuez-le sur votre visage en évitant le contour de vos yeux et de votre bouche. Vous pouvez l'étaler avec le bout des doigts ou bien vous servir d'un pinceau à fond de teint pour que la sensation soit plus agréable. Gardez-le sur la peau pendant 20 min. Pour l'empêcher de couler, vous pouvez vous allonger sur votre lit ou vous détendre dans un fauteuil confortable. Vous pouvez lire ou regarder la télévision pour passer le temps. Utilisez de l'eau tiède pour éliminer le masque puis aspergez-vous la peau d'eau froide pour refermer vos pores. Vous pouvez ensuite appliquer vos soins habituels comme de la lotion tonifiante et de la crème hydratante.

english_section_name: Making a Brightening Face Mask

summary: Écrasez de l'avocat. Ajoutez du miel. Incorporez du yaourt. Lavez-vous le visage. Appliquez le masque. Laissez agir le mélange. Rincez-vous la peau.

document: Épluchez-le, dénoyautez-le et écrasez la moitié de sa chair dans un petit bol. Servez-vous du dos d'une fourchette pour écraser tous les morceaux afin d'obtenir une purée homogène. L'avocat est excellent pour la peau, car il est riche en graisses et en huiles saines qui aident à nourrir et à hydrater la peau.  Gardez l'autre moitié pour manger plus tard ou pour réaliser un autre masque. Versez une cuillère à soupe de cet ingrédient dans la purée. Il s'agit d'un des meilleurs produits que vous puissiez vous mettre sur la peau, car il est naturellement hydratant, antibactérien et antimicrobien. Cela signifie qu'il peut contribuer à vous hydrater le visage tout en tuant les bactéries responsables de l'acné. Ajoutez-en une cuillère à soupe. Cet ingrédient est très bon pour la peau. En plus d'être naturellement hydratant, il contient de l'acide lactique qui tue les bactéries à l'origine de l'acné. L'acide lactique a également une action exfoliante douce et peut aider à rééquilibrer le pH de la peau . Plus le yaourt est riche en matière grasse, plus le masque sera hydratant . Si vous avez la peau très sèche, utilisez du yaourt entier à la grecque. Si vous avez la peau grasse, préférez du yaourt allégé en matière grasse . Utilisez de l'eau tiède. Les masques de beauté sont faits pour hydrater et nourrir la peau. Il est donc important que celle-ci soit propre avant l'application. Lavez-la à l'eau tiède. Si c'est nécessaire, vous pouvez aussi utiliser un peu de nettoyant pour visage. L'eau tiède est importante, car elle ouvrira vos pores, ce qui permettra à votre peau d'absorber les nutriments dans le masque plus facilement. Distribuez le mélange sur votre visage avec le bout des doigts ou à l'aide d'un pinceau à fond de teint propre. Faites attention à ne pas couvrir la zone autour de vos yeux et de votre bouche. Laissez-le reposer sur votre visage pendant 10 à 15 min . Asseyez-vous ou allongez-vous dans un lieu confortable. Vous pouvez écouter de la musique, lire un livre ou regarder la télévision. Moins vous bougerez, moins le masque risquera de goutter partout. Rincez-la à l'eau tiède pour enlever tout le masque puis aspergez-la d'eau froide pour refermer vos pores. Tamponnez-vous délicatement le visage avec une serviette propre et douce pour le sécher. Vous pouvez ensuite appliquer vos soins habituels pour la peau, comme de la lotion tonifiante et de la crème hydratante. Toutefois, il est possible qu'un produit hydratant soit inutile, car ce masque est extrêmement hydratant.

english_section_name: Making a Hydrating Face Mask

summary: Prélevez la chair d'un avocat. Ajoutez de l'huile d'olive. Incorporez du miel. Ajoutez de l'huile essentielle (facultatif). Mélangez les ingrédients. Humidifiez-vous les cheveux. Appliquez le masque. Mettez un bonnet de douche. Chauffez-vous les cheveux. Rincez-vous la tête. Séchez-vous les cheveux.

document: Épluchez et dénoyautez le fruit et coupez sa chair en morceaux que vous mettez dans un bol. Cet ingrédient est bon non seulement pour la santé, mais pour le corps. Il regorge d'huiles et de graisses saines pouvant réparer les cheveux abimés et nourrir ceux qui sont secs ou cassants . Versez-en 2 cuillères à soupe dans le bol. Vous pensez peut-être que ce produit est beaucoup trop gras pour vos cheveux, mais en réalité, il est très bon pour ceux-ci. Il les hydrate de manière à ce qu'ils soient doux et soyeux . Ajoutez-en 2 cuillères à soupe aux autres ingrédients. Il est bon non seulement pour la peau, mais pour les cheveux. Il s'agit d'un humectant naturel, ce qui signifie qu'il attire de l'humidité dans les cheveux. Il est également riche en vitamines pouvant renforcer les tiges de la chevelure . Cette étape n'est pas indispensable, mais vous pouvez incorporer 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de lavande pour parfumer le masque. Si vous l'appliquez sur votre cuir chevelu, l'huile de lavande pourra aider à soulager les démangeaisons et la sècheresse liées aux pellicules . Si vous n'aimez pas la lavande, vous pouvez utiliser une autre huile essentielle, comme celle de menthe poivrée, de romarin ou d'eucalyptus. Ces 3 huiles ont un parfum frais très agréable. Mixez-les jusqu'à ce que le mélange devienne lisse et prenne une couleur claire. Servez-vous d'un batteur électrique tenu à la main. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser un mixeur ou un robot muni de lames de batteur. Si vous n'avez aucun de ces appareils, utilisez un blendeur ou même un simple fouet.  Si vous utilisez un fouet, vous pouvez écraser l'avocat avec une fourchette au préalable pour faciliter la tâche. Mettez le mélange de côté et humidifiez-vous légèrement les cheveux à l'eau tiède. Celle-ci ouvrira vos cuticules de manière à ce que les tiges absorbent les nutriments dans le masque plus facilement. Distribuez-le dans votre chevelure en insistant sur vos pointes. En général, ce sont les parties les plus abimées et c'est donc là qu'il faut appliquer le mélange en premier. S'il vous en reste ensuite, progressez vers le haut jusqu'à vos racines.  Distribuez le masque avec le bout des doigts ou à l'aide d'un peigne à dents larges. Si vous avez les cheveux très longs, faites-vous un chignon lâche et maintenez-le en place avec une pince avant d'enfiler le bonnet. Réglez un sèche-cheveu sur une chaleur basse ou moyenne et envoyez l'air de l'appareil sur votre chevelure pendant 15 min. Si vous n'avez pas de sèche-cheveu ou ne souhaitez pas en utiliser un, asseyez-vous simplement au soleil à l'extérieur pendant 30 à 45 min. Pensez à mettre de la crème solaire avant de sortir  ! La chaleur aidera vos cheveux à absorber encore plus de nutriments présents dans le masque. Le bonnet de douche retiendra de l'humidité et de la chaleur et empêchera le mélange de sécher. Retirez le bonnet de douche et rincez-vous les cheveux sous la douche pour éliminer le masque. Lavez-vous ensuite la tête avec votre shampoing et votre après-shampoing habituels. L'huile d'olive peut être difficile à éliminer. Il faudra peut-être vous faire 2 shampoings. Séchez-les et coiffez-les comme vous le souhaitez. Si vous vous servez d'un sèche-cheveu, pensez à appliquer du sérum protecteur de chaleur au préalable. Étant donné que le masque à l'avocat est très riche, vous ne devriez pas avoir à appliquer d'autre crème ou huile.

english_section_name: Making a Hair Mask


summary: Ouvrez le menu Démarrer. Ouvrez le panneau de configuration de l'application. Trouvez la barre de recherche. Cliquez sur Ajuster l'apparence et les performances de Windows. Consultez les effets visuels de l'ordinateur. Choisissez la meilleure option pour votre ordinateur. Fermez la fenêtre.

document: Il se trouve en bas à gauche de l'écran de votre ordinateur. Les effets visuels sur Windows 8 et 10 ont été conçus pour les ordinateurs récents. Si vous avez mis à jour un ordinateur plus ancien avec ces nouvelles versions du système d'exploitation, vous avez probablement remarqué une perte de vitesse. En éteignant les effets visuels, vous accélèrerez immédiatement la vitesse de fonctionnement de votre appareil. Vous pouvez aussi appuyer sur le bouton ⊞ Win pour ouvrir le menu Démarrer. Vous pouvez le faire en tapant « panneau de configuration » dans la barre de recherche du menu ou vous pouvez l'ouvrir manuellement depuis le dossier Système qui se trouve en bas du menu Démarrer. Tapez ajuster l'apparence dans la barre de recherche du panneau de configuration. La barre de recherche se trouve dans le coin en haut à droite de la fenêtre du panneau de configuration. Cela devrait apparaitre près du bord supérieur du groupe « Système » sur le côté gauche de la fenêtre. Vous devriez trouver plusieurs options dans ce menu.   Ajuster pour une meilleure apparence : cela va activer tous les effets visuels de Windows, ce qui est en fait l'opposé de ce que vous voulez faire.  Ajuster pour de meilleures performances : cela va désactiver considérablement les effets visuels, ce qui devrait alors faire fonctionner plus vite votre ordinateur.  Personnaliser : décochez cette option à côté des caractéristiques que vous voulez désactiver. Pour obtenir des performances optimales sur un vieil ordinateur, désactivez toutes les options. Pour un appareil plus ancien, l'option personnalisable de désactivation des effets visuels est votre meilleure solution, tandis que l'option Ajuster pour de meilleures performances sera plus adaptée à des ordinateurs plus récents. Vous pourriez remarquer une baisse de la qualité de l'image à l'écran, mais la vitesse d'exécution devrait maintenant être meilleure.

english_section_name: Turning Off Visual Effects

summary: Cliquez sur Démarrer. Écrivez alimentation. Sélectionnez Choisir l'action du bouton d'alimentation. Cliquez sur Modifier des paramètres actuellement non disponibles. Cochez Activer le démarrage rapide. Validez vos modifications.

document: Cette option se trouve en bas à gauche de l'écran. Le démarrage rapide est une nouvelle fonctionnalité de Windows 10, elle permet de démarrer son ordinateur plus vite. Cliquez maintenant sur Choisir un mode de gestion de l'alimentation. Vous allez voir la boite de dialogue des options d'alimentation. Cette option se trouve dans le volet de gauche. Maintenant, la boite des paramètres du système s'ouvre.   Pour cela, vous cliquez sur Enregistrer les modifications. Attention ! Si vous avez un disque dur SSD, cette fonction n'a pas vraiment d'utilité, et certaines personnes affirment que cela réduit la durée de vie des disques durs SSD.

english_section_name: Enable Fast Startup in Windows 10

summary: Maintenez les boutons Alt et Control et appuyez sur Effacer. Cliquez sur l'option Gestionnaire des tâches. Cliquez sur l'onglet Démarrage. Cliquez sur un processus. Cliquez sur le bouton Désactiver. Recommencez le processus pour les autres programmes. Fermez le gestionnaire des tâches. Ouvrez le menu des icônes cachées. Jetez un œil aux icônes. Faites un clic droit sur le processus que vous aimeriez arrêter. Cliquez sur Arrêter en bas du menu contextuel.

document: Cela vous amènera au menu des tâches. S'il y a des dizaines de programmes qui se lancent au démarrage de l'ordinateur, vous allez devoir attendre plusieurs minutes avant de pouvoir vous servir de votre appareil. Vous devriez réparer ce problème en désactivant des programmes qui se lancent au démarrage. Cela permet d'ouvrir le panneau du gestionnaire des tâches à partir duquel vous pouvez modifier et arrêter certains processus sur le PC . Il se trouve près du haut de la fenêtre. Cela vous permettra de faire apparaitre une liste de programmes qui se lancent lorsque vous allumez votre PC. Cliques sur le processus que vous voulez désactiver. Sachez qu'en cliquant sur « désactiver », vous n'allez pas l'arrêter de fonctionner, vous allez seulement empêcher qu'il se lance automatiquement au démarrage. C'est le bouton qui se trouve dans le coin en bas à droite de la fenêtre. Vous pouvez aussi faire un clic droit sur le processus et cliquer sur Désactiver dans le menu qui s'affiche. Parmi les programmes coupables de faire ralentir votre ordinateur, on retrouve souvent Skype, Steam et de nombreux antivirus.  Si vous n'êtes pas sûr des programmes à désactiver, jetez un œil à la colonne impact au démarrage qui se trouve sur le côté droit de la fenêtre du gestionnaire des tâches. En règle générale, vous devriez désactiver les programmes avec un impact « élevé » ou « moyen ». Il est recommandé de laisser son antivirus activé afin qu'il se mette en marche lorsque vous allumez votre ordinateur. S'il ne démarre pas automatiquement, vous ne serez pas protégé contre les attaques cybernétiques. Pour tirer avantage au maximum de ce processus, vous devez aussi vous débarrasser du menu des icônes cachées. Il se trouve au niveau de la flèche tournée vers le haut sur le côté droit de la barre des tâches, à gauche de l'horloge. Cliquez dessus pour ouvrir le menu. Souvent, vous y trouverez des processus qui tournent en fond (par exemple Dropbox ou Google Drive). En arrêtant ces processus, vous permettrez de libérer de la RAM (de la mémoire vive) ce qui permettra alors de faire fonctionner votre ordinateur plus vite. Vous pouvez arrêter ces processus depuis ce menu. Par exemple, si vous n'utilisez pas l'application de mise en mémoire dans le cloud, vous devriez envisager de l'arrêter. On vous demandera alors de confirmer votre décision en cliquant sur Arrêter (nom de l'application). Vous devrez recommencer le même processus pour toutes les applications que vous voudrez fermer.

english_section_name: Disabling Startup Programs

summary: Ouvrez le menu Démarrer. Tapez « nettoyage du disque » dans la barre de recherche. Cliquez sur l'application Nettoyage du disque. Cliquez sur toutes les boites sous l'entête « fichiers à effacer ». Cliquez ensuite sur OK. Rouvrez le menu Démarrer et tapez « défragmentation ». Cliquez sur l'option Défragmenter et optimiser le disque. Choisissez le disque principal. Cliquez sur Optimiser. Envisagez d'utiliser un disque dur externe.

document: Il se trouve dans le coin en bas à gauche de l'écran. Vous devriez voir une application apparaitre en haut du menu Démarrer. L'application Nettoyage du disque est un outil standard sur les ordinateurs qui tournent sous Windows. Elle permet de les débarrasser des fichiers temporaires, des processus et des autres morceaux d'information qui pourraient ralentir la vitesse d'exécution des programmes . Cela permet d'éliminer les éléments suivants du cache de l'ordinateur :  les fichiers de programmes téléchargés les fichiers Internet temporaires le contenu de la corbeille les fichiers temporaires les vignettes il y a aussi d'autres options selon les applications installées par défaut sur votre appareil, vous ne prenez aucun risque à cliquer sur toutes les options du menu, c'est pourquoi vous devriez le faire Confirmez votre choix en cliquant sur OK, puis sur Effacer les fichiers. Cela vous permettra de vous débarrasser de tous les fichiers temporaires. Si vous ne nettoyez pas souvent votre disque dur, vous allez vous retrouver avec des gigaoctets de fichiers temporaires inutiles. Cela vous permettra de trouver l'application de défragmentation du disque. Vous devriez le voir en haut du menu. Lorsque le disque dur est en fonctionnement depuis un moment, ses sous-dossiers et son contenu vont se disperser un peu partout sur le disque. En d'autres termes, votre disque se « fragmente ». En lançant l'outil de défragmentation, vous allez consolider ces fichiers et ces fragments, ce qui va augmenter la vitesse à laquelle le disque dur accède aux informations. N'utilisez pas ce programme si vous avez un ordinateur qui fonctionne avec un disque SSD. Les SSD résistent à la défragmentation, c'est pourquoi vous pourriez sérieusement endommager vos fichiers si vous essayiez de le lancer sur ce genre de disque. Dans la fenêtre du programme de défragmentation, vous devriez trouver le disque principal indiqué par la lettre C. Cela va commencer à défragmenter le disque. Selon la durée qui s'est écoulée depuis la dernière défragmentation, cela pourrait prendre de plusieurs minutes à plusieurs heures. Les disques durs accèdent à la moitié des informations mises en mémoire sur le dessus plus vite qu'à la moitié de celles qui se trouvent en dessous. Par exemple, si vous avez un disque dur de 500 Gb, l'ordinateur accèdera plus rapidement au 250 Gb d'informations qui se trouvent sur le dessus. Vous allez remarquer une baisse significative de la lenteur de votre PC si vous limitez la capacité de votre disque à sa moitié. La meilleure façon de le faire est d'augmenter la capacité de la mémoire en utilisant une clé USB ou un disque dur externe. Vous pouvez aussi utiliser un service gratuit de stockage dans le cloud pour conserver vos fichiers (par exemple Google Drive, OneDrive ou Dropbox).

english_section_name: Cleaning Up Your Hard Drive

summary: Ouvrez le menu Démarrer. Décidez de celles que vous voulez désinstaller. Faites un clic droit sur l'application. Cliquez sur Désinstaller, puis confirmez. Désinstallez les applications inutiles. Envisagez d'installer des programmes de remplacement. Redémarrez l'ordinateur.

document: Vous pouvez voir tous les programmes et toutes les applications depuis le menu Démarrer. Il vous suffit d'en faire défiler la liste pour tous les voir. Vous y verrez aussi d'autres dossiers. Ils contiennent généralement d'autres applications, c'est pourquoi vous pouvez cliquer dessus pour en voir le contenu. En règle générale, certaines applications comme les applications d'actualités ou l'application radio livrées en même temps que l'ordinateur sont complètement inutiles et vous pouvez facilement les remplacer par de meilleurs programmes ou des applications en ligne. Si une application est cruciale au fonctionnement de votre ordinateur, vous ne pourrez pas la désinstaller. Ceci étant dit, la plupart des programmes obligatoires n'utilisent pas beaucoup de puissance. Cela devrait faire apparaitre un menu contextuel. Cela devrait lancer immédiatement la désinstallation de l'application ou du programme, ce qui vous évitera une visite dans le dossier Programmes et caractéristiques. Il vous faudra peut-être cliquer sur Plus en bas du menu contextuel pour accéder à l'option de désinstallation. La plupart des ordinateurs sous Windows sont vendus avec une pléthore d'applications, de plug-ins, de programmes et de versions d'essai. Ce sont des candidats parfaits pour les oubliettes de votre machine. Pour chaque application livrée avec l'ordinateur, il y a au moins une alternative plus intéressante.  Remplacez Microsoft Edge par Chrome ou Firefox. Ces deux navigateurs sont plus rapides et plus faciles à utiliser qu'Edge. Remplacez Groove with iTunes. Vous ne pouvez pas désinstaller Groove, mais il faut beaucoup plus de puissance pour faire tourner Groove que pour faire tourner iTunes. Remplacez le lecteur vidéo par défaut par VLC. VLC peut lire n'importe quel type de format et possède une interface plus simple et plus propre que les lecteurs vidéos par défaut sur Windows, ce qui permet d'obtenir une meilleure vitesse. Après avoir fait tous ces changements, votre ordinateur devrait maintenant fonctionner beaucoup plus vite !

english_section_name: Uninstalling Unnecessary Programs


summary: Procurez-vous un câble Ethernet. Connectez le câble Ethernet au port LAN. Connectez le câble Ethernet à la source Internet. Allumez la console.

document: Vous devrez disposer d'un câble Ethernet pour pouvoir connecter la Xbox One à une source Internet. Prenez en compte la longueur du câble et la distance entre la console et la source Internet : n'achetez pas un câble trop court. Votre console peut s'accompagner d'un câble. Sinon, vous devrez vous en procurer un. Actuellement, les Xbox One ne s'accompagnent pas d'un câble. À l'arrière de la Xbox One, dans le coin inférieur droit à côté de la sortie infrarouge, se trouve le port LAN de la Xbox One. C'est là que vous devez connecter le câble Ethernet. L'autre extrémité du câble Ethernet doit être connectée directement à la source Internet. Notez que la source Internet peut être votre routeur ou votre modem lui-même. Il peut s'agir aussi d'une prise murale Ethernet. Après la configuration du réseau filaire, vous pouvez allumer la console. Le démarrage initial devrait déjà vous fournir un accès à Internet. Vous pouvez allumer la console en appuyant sur le bouton d'accueil de votre manette. Xbox One a ajouté une fonctionnalité de reconnaissance vocale qui permet d'allumer la console en disant simplement « Xbox, démarrer ». La Xbox One Kinect peut aussi vous identifier via la numérisation biométrique qui permet de connecter automatiquement un utilisateur grâce à la reconnaissance faciale.

english_section_name: Wired Connection

summary: Accédez au réseau Wi-Fi. Allumez la console. Sélectionnez votre signal.

document: Tout comme la Xbox 360 Slim, la Xbox One peut facilement accéder à Internet via un réseau sans fil, en une seconde. Elle possède la norme Wi-Fi 802.11n et la technologie Wi-Fi Direct qui lui permet de se connecter automatiquement au routeur. La première fois que vous allumerez la console, elle ne se connectera pas automatiquement à Internet, car elle n'a pas encore mémorisé le nom d'accès et les codes d'accès du routeur. Dans le menu Réseau, la console affichera tous les points Wi-Fi dans la portée de son signal. Une fois que la console aura détecté votre routeur dans le réseau, sélectionnez-le et vous serez en mesure d'accéder à Internet. Il vous faudra peut-être entrer le mot de passe de votre routeur en premier, en fonction des paramètres de sécurité de votre routeur. La Xbox One mémorisera la configuration du réseau sans fil et l'utilisera automatiquement lors de vos prochaines sessions.  Si vous avez un câble Ethernet connecté à votre console, elle passera automatiquement en mode de connexion Internet filaire. Si vous souhaitez rester connecté au réseau sans fil, déconnectez simplement le câble Ethernet de votre console. Il vous faudra peut-être ajuster les paramètres de configuration sans fil de votre console si celle-ci ne parvient pas à se connecter à Internet. En cas de doute, réglez toutes les options sur Automatique ou réinitialisez les paramètres par défaut.

english_section_name: Wireless Connection


summary: Passez vos bras autour de son corps. Soulevez ses jambes. Gardez-la près de vous en la portant. Gardez le dos, les épaules et le cou bien droits. Demandez-lui de se tenir pour vous aider. Posez-la lorsque vous êtes fatigué.

document: Pour commencer, vous devez passer vos bras autour de la fille que vous voulez soulever. Vous pouvez en mettre un dans son dos et un autre sous ses genoux. Demandez-lui de mettre ses bras sur vos épaules pour qu'il vous soit plus facile de la porter. Lorsque vous soulevez quelque chose d'un peu lourd, vous devez pousser avec vos jambes au lieu de vous servir de votre dos. Cela empêche l'apparition de douleurs dans le dos. Accroupissez-vous et passez vos bras autour de la fille. Ensuite, relevez-vous en poussant sur vos jambes au lieu de tirer sur votre dos .  Vous pouvez garder votre équilibre en écartant légèrement vos pieds avant de la soulever, ce qui vous fournit une base plus large. Si vous sentez que vous perdez l'équilibre, vous devriez la poser par terre et recommencer pour ne pas prendre de risques. Lorsque vous portez un objet lourd, vous devez le garder près de votre corps . Il en va de même avec une personne. Si vous portez la fille près de vous, cela pourrait aussi avoir l'air plus intime et romantique.  Rapprochez-la de votre corps. Demandez-lui de se rapprocher en se mettant à l'aise dans vos bras. Vous pouvez resserrer ses jambes et la rapprocher de vous. Lorsque vous transportez un objet lourd, gardez votre dos, vos épaules et votre cou droits. Faites un effort pour ramener vos épaules en arrière pendant que vous la portez tout en gardant le dos droit. Vous pourriez trébucher un peu en la portant, mais faites de votre mieux pour garder le dos droit. Imaginez une ligne verticale qui part de vos chevilles vers le haut de votre tête . Vous ne voulez pas la faire tomber pendant que vous la portez. Elle pourrait se blesser. Pour plus de sécurité, demandez-lui de se tenir à vous. Elle peut passer doucement ses bras autour de votre cou. Comme la plupart des gens pèsent plus de 50 kg, il peut être fatigant de porter quelqu'un. Ne la gardez dans vos bras que si vous sentez que vous pouvez la garder. Lorsque vous commencez à sentir vos muscles faiblir, remettez-la doucement par terre.  Accroupissez-vous légèrement et abaissez votre corps en fléchissant les jambes et pas le dos. Abaissez le bras qui tient ses jambes pour qu'elle puisse se remettre debout au sol en toute sécurité. Aidez-la à se remettre debout si elle chancèle quand vous la reposez.

english_section_name: Picking Up a Girl

summary: Soulevez-la lentement pour éviter une blessure. Évitez de soulever un blessé sans formation professionnelle. Assurez-vous qu'elle est d'accord pour que vous la portiez. Faites attention en portant quelqu'un en public.

document: Si vous n'avez pas l'habitude de soulever du poids, vous devez y aller lentement lorsque vous voulez soulever quelqu'un. Vous réduirez le risque de blessure au dos en poussant sur vos jambes, mais cela ne l'élimine pas complètement. Soulevez-la lentement. Prêtez attention à votre corps. Si vous vous sentez fatigué, arrêtez-vous. La dernière méthode est surtout utilisée par les pompiers pour transporter des victimes dans des situations d'urgence ou des accidents. Vous devriez éviter de l'utiliser si vous n'avez pas la formation professionnelle nécessaire. Vous pourriez faire empirer les blessures de la victime sans le vouloir. N'utilisez cette position que pour vous amuser. Tout le monde n'aime pas être porté. Même si vous sortez ensemble depuis un moment, elle pourrait ne pas trouver cela amusant ou romantique. Demandez-lui toujours la permission avant de le faire, surtout si vous ne l'avez jamais soulevée auparavant. Observez aussi son langage corporel. Si elle croise les bras et si elle recule, elle ne veut pas que vous envahissiez son espace personnel . Pour de nombreuses raisons, elle pourrait ne pas apprécier que vous la souleviez en public. Certaines personnes ne sont pas à l'aise avec les marques d'affection en public. En plus, si elle porte une minijupe, elle ne voudrait pas montrer accidentellement ses sous-vêtements lorsque vous la soulevez. Si elle en porte une, elle va probablement garder sa main dessus pendant que vous la portez. Avant de soulever une fille en public, demandez-lui sa permission.

english_section_name: Taking Precautions

summary: Demandez-lui de se tenir debout. Mettez-vous en position pour la soulever. Accroupissez-vous et faites-la se pencher sur vos épaules. Soulevez-la.

document: Cette position est traditionnellement utilisée pour transporter quelqu'un qui s'est blessé. Cependant, si vous n'avez pas reçu de formation professionnelle, vous ne devriez pas gérer une personne blessée. Vous pouvez quand même utiliser cette méthode pour vous amuser. Pour commencer, demandez-lui de se tenir devant vous pour que vous vous retrouviez face à face . Au début, vous allez déplacer votre poids sur votre jambe droite. Passez-la entre les jambes de la fille. Ensuite, demandez-lui de passer son bras droit sur votre épaule droite. Posez votre tête sous son aisselle et enroulez votre bras autour de son genou droit . Maintenant que vous êtes en position, accroupissez-vous. Demandez-lui de se pencher par-dessus votre épaule droite en passant son poids sur le côté droit de son corps. Ensuite, prenez sa main droite dans la vôtre en tirant son torse vers votre cou . À partir de ce moment, vous pouvez vous relever. Le torse de la fille va se retrouver au niveau de votre cou et ses jambes se trouveront sur votre droite. Vous allez tenir ses jambes et sa main droite avec votre bras droit. Sa tête devrait être penchée sur votre épaule gauche.  Une fois de plus, assurez-vous de pousser avec vos jambes et pas avec votre dos. Grâce à la distribution de son poids obtenue par cette position, vous devriez pouvoir la porter sur une longue distance. Cependant, elle pourrait lui sembler bizarre et inconfortable. Elle pourrait vous demander de la poser si elle ne se sent pas à l'aise .

english_section_name: Doing the Fireman's Carry


summary: Observez les signes de nécroses. Ne bandez pas un orteil gravement fracturé. Protégez vos orteils de blessures supplémentaires.

document: Comme cela a été noté plus haut, la nécrose est un type de mort des tissus causée par le manque d'apport en sang et en oxygène. Un orteil blessé, en particulier à cause d'une luxation ou d'une fracture, peut présenter un déchirement des vaisseaux sanguins, c'est pourquoi vous devez faire très attention à ne pas arrêter la circulation sanguine lorsque vous le bandez à son voisin. Si vous serrez trop fort, le membre va commencer à vous lancer avec une douleur aigüe et il va devenir rouge foncé, puis bleu foncé . La plupart des tissus peuvent survivre deux ou trois heures sans oxygène (au maximum), mais il est essentiel de surveiller votre pied pendant la première demi-heure après l'installation du bandage pour vous assurer qu'il reçoit suffisamment de sang.  Les personnes qui ont du diabète ont déjà moins de sensations dans les orteils et les pieds et elles ont tendance à avoir une mauvaise circulation, c'est pourquoi elles devraient éviter cette technique. Si une nécrose apparait, il faut procéder à une amputation pour éviter que l'infection se répande au reste du pied ou de la jambe. Si vous présentez une fracture ouverte composée, votre médecin pourrait vous recommander de prendre des antibiotiques pendant deux semaines par précaution, pour éviter une éventuelle infection bactérienne. Même si la plupart des fractures répondent bien à cette méthode, certaines sont simplement au-delà de vos capacités. Lorsque les orteils sont complètement écrasés ou brisés (dans le cas d'une fracture multiple) ou s'ils sont tellement fracturés qu'ils ne sont plus alignés ou que les os dépassent de la peau (ce que l'on appelle une fracture ouverte), aucun bandage ne vous sera utile. Vous devriez plutôt vous rendre aux urgences pour consulter un médecin et probablement subir une intervention chirurgicale.  Voici quelques-uns des symptômes communs d'un orteil fracturé : une douleur aigüe intense, une inflammation, une raideur et généralement une ecchymose à cause du saignement interne. Il va vous être difficile de marcher et presque impossible de courir ou de sauter à cause de la douleur intolérable. Ces fractures peuvent aussi être le résultat de troubles qui affaiblissent les os, par exemple un cancer des os, une infection des os, l'ostéoporose ou le diabète chronique . Une fois que la blessure est là, vous prenez un risque encore plus grand de vous blesser. Ainsi, vous devez porter des chaussures confortables qui vous protègent pendant que vous portez aussi le bandage (généralement entre deux et six semaines). Choisissez des chaussures fermées confortables qui donnent beaucoup d'espace aux orteils pour y faire rentrer le bandage et l'inflammation qui les accompagne. Les meilleures chaussures ont une semelle dure et soutiennent le pied, c'est pourquoi vous devriez éviter les tongs et les sandales. Évitez à tout prix les talons hauts pendant plusieurs mois après la blessure, car ils provoquent un tassement du pied et une réduction du flux sanguin .  Vous pouvez utiliser des sandales ouvertes qui soutiennent le pied si l'inflammation est trop importante, mais souvenez-vous qu'elles ne vous procurent aucune protection, c'est pourquoi vous devez faire attention en les portant. Si vous travaillez dans le bâtiment ou dans certains domaines comme pompier, policier ou paysagiste, envisagez de porter des chaussures de sécurité pour mieux protéger votre orteil pendant qu'il guérit.

english_section_name: Understanding Potential Complications

summary: Identifiez l'orteil sur lequel vous vous êtes blessé. Décidez des orteils à bander. Bandez les orteils sans trop serrer. Après avoir pris un bain, changez le bandage.

document: Les orteils sont très sensibles aux blessures et peuvent se casser après un traumatisme mineur, par exemple si vous vous les cognez contre un meuble ou si vous tapez dans un équipement sportif. Dans la plupart des cas, il est évident que l'orteil est blessé, mais parfois, il vous faut l'examiner de plus près pour mieux comprendre la blessure. Vous pouvez observer des signes de blessures légères à moyennes comme des rougeurs, une inflammation, une douleur localisée, une ecchymose, une réduction de la mobilité ou le membre a peut-être l'air tordu s'il s'est luxé ou fracturé. Le gros orteil et le petit orteil sont plus souvent blessés que tous les autres .  Cette technique de bandage est utilisée dans la plupart des blessures aux orteils, mais les fractures plus graves demandent un plâtre ou une intervention chirurgicale . On considère en général que les fractures fines, les éclats d'os, les ecchymoses et les entorses ne sont pas des problèmes graves, les orteils plus gravement écrasés (broyés et sanguinolents) ou les fractures ouvertes composées (avec un saignement et un bout d'os qui sort) demandent une intervention chirurgicale immédiate, surtout si le problème se trouve au niveau du gros orteil. Une fois que vous avez localisé la blessure, vous devez décider de l'emplacement du bandage. En général, essayez de bander des orteils voisins dont la longueur et la largeur sont similaires. Si c'est le deuxième qui est blessé, il peut être plus facile de la bander au troisième qu'au gros orteil parce qu'ils ont tous les deux la même taille. En plus, ce dernier est nécessaire pour marcher, c'est pourquoi il vaut mieux éviter d'y bander le deuxième orteil. Vous devez aussi vous assurer que l'orteil que vous choisissez n'est pas blessé, car vous allez faire empirer les choses si vous en bandez deux qui sont blessés. Dans ce genre de situation, un plâtre ou une botte de compression sont de meilleures solutions.  Si c'est le quatrième qui est blessé, vous pouvez le bander au troisième plutôt qu'au cinquième, car ils ont des tailles et des longueurs différentes. N'utilisez pas cette méthode si vous souffrez de diabète ou d'une maladie des artères périphériques, car une réduction du flux sanguin provoquée par le bandage pourrait faire augmenter le risque de nécrose (c'est-à-dire de mort des tissus ). Une fois que vous avez décidé où poser le bandage, prenez du sparadrap médical et bandez sans trop serrer l'orteil blessé contre son voisin sain, par exemple en essayant d'enrouler le sparadrap en huit pour vous donner une meilleure stabilité. Faites attention de ne pas trop serrer, car vous allez provoquer une inflammation et vous pourriez empêcher la circulation sanguine au niveau de la blessure . Envisagez de mettre de la gaze entre les orteils pour prévenir l'abrasion cutanée ou les ampoules. Le risque d'infection bactérienne fait augmenter de manière significative les ampoules et les abrasions.  Ne mettez pas trop de sparadrap pour arriver à rentrer votre pied dans vos chaussures. En plus, vous allez faire chauffer le pied et entrainer plus de transpiration. Pour le bandage, vous pouvez utiliser du sparadrap médical, un bandage adhésif, du ruban adhésif électrique, des bandes de Velcro ou des élastiques en caoutchouc . Pour apporter un meilleur soutien, ce qui ne pourra que vous faire du bien, vous pouvez utiliser une attelle en bois ou en métal en plus du sparadrap. Pour les orteils, un bâtonnet d'Eskimo fera l'affaire, faites simplement attention d'éliminer les bords tranchants et les échardes qui pourraient vous blesser. Si le bandage a été installé par un médecin ou un autre professionnel de la santé, il a probablement utilisé un sparadrap qui résiste à l'eau et vous pouvez prendre une douche ou un bain au moins une fois. Cependant, en règle générale, vous devez être prêt à réinstaller le sparadrap après chaque bain pour pouvoir aussi vérifier les signes d'irritations ou d'infections . Les abrasions, les ampoules et les callosités augmentent le risque d'infection cutanée, c'est pourquoi vous devez bien nettoyer et sécher vos orteils avant de poser le bandage. Envisagez aussi de les nettoyer avec des lingettes imbibées d'alcool pour les désinfecter.  Parmi les signes d'infection, on inclut une inflammation, des rougeurs, une douleur qui lance et la présence de pus. Selon la gravité de la blessure, il va probablement vous falloir garder le bandage jusqu'à quatre semaines pour qu'elle guérisse complètement, c'est pourquoi vous allez surement développer un talent pour ce type de bandage. Si la blessure fait encore plus mal une fois que vous remettez le bandage, vous pouvez retirer le sparadrap et recommencer en vous assurant de ne pas trop le serrer.

english_section_name: Buddy Taping Your Injured Toe


summary: Assurez-vous que votre enfant reste bien hydraté. Sachez reconnaitre les signes et les symptômes de la fièvre autres que la température. Donnez-lui un bain à l'eau tiède. Faites attention au comportement de votre enfant.

document: La fièvre peut rapidement déshydrater un enfant à cause de la transpiration et de l'augmentation des efforts du corps contre l'infection. Aidez son corps à combattre la fièvre en lui faisant boire beaucoup de liquides . Surveillez votre enfant pour observer des frissons, des sueurs ou des joues rouges. Ce sont des réponses normales du corps lorsque celui-ci essaye de lutter contre une infection . Votre enfant pourrait aussi se plaindre de douleurs musculaires ou articulatoires, des réponses normales du corps lorsqu'il combat une maladie. Les techniques de rafraichissement externes comme le bain tiède ou quelques couvertures en plus sont d'excellentes façons de mettre votre enfant à l'aise pendant qu'il rougit ou transpire à cause de la fièvre. Un bain tiède peut mettre votre enfant plus à l'aise . L'eau ne doit pas être trop froide pour ne pas faire frissonner votre enfant, car c'est en fait un mécanisme du corps qui permet de faire augmenter la température corporelle .  Les techniques de rafraichissement encouragent la perte de chaleur, mais elles n'ont aucun effet sur la régulation de la température interne de l'enfant, c'est pourquoi vous ne devez les utiliser que pour le mettre plus à l'aise. Vous pouvez installer un ventilateur dans la pièce pour améliorer la circulation de l'air, mais ne le faites pas souffler directement en direction de l'enfant . Votre enfant pourrait vouloir dormir beaucoup, ce qui est une réponse saine pour laisser le corps se reposer et se concentrer pour lutter contre la cause de la fièvre. Vous devriez vous inquiéter si votre enfant a l'air plus léthargique que d'habitude, s'il a l'air d'avoir du mal à se réveiller ou s'il semble confus et vous devez l'emmener chez le médecin pour un examen médical .

english_section_name: Keeping your Child Comfortable

summary: Choisissez un thermomètre numérique. Envisagez de prendre la température au niveau du rectum. Envisagez un thermomètre temporal. Bercez votre enfant. Prenez la température au niveau de la bouche ou du rectum. Utilisez la température auriculaire pour les enfants de plus de 18 mois. Vérifiez régulièrement la température de votre enfant. Prenez conscience des variations journalières.

document: À cause du risque d'empoisonnement au mercure si le thermomètre se casse, les pédiatres recommandent généralement d'utiliser un thermomètre digital à la place des anciens thermomètres au mercure pour assurer la sécurité de l'enfant .  Les thermomètres au mercure doivent être maintenus en place pendant au moins trois minutes pour obtenir un résultat alors que celui-ci est disponible en quelques minutes avec un thermomètre digital. Autant pour son côté sûr que son côté pratique, utilisez un thermomètre digital. Les pédiatres recommandent aussi l'utilisation d'un thermomètre en plastique plutôt qu'en verre pour éviter les risques de bris et de blessure. Demandez à votre médecin quelle est la meilleure méthode pour votre enfant. Les pédiatres recommandent généralement de prendre la température au niveau du rectum en utilisant un thermomètre digital chez les enfants jusqu'à trois ans pour obtenir le résultat le plus précis .  Appliquez une petite quantité de vaseline sur l'anus et insérez le thermomètre sur environ un centimètre dans l'anus . Si vous utilisez un thermomètre digital pour mesurer la température au niveau de l'anus, n'utilisez pas le même thermomètre que celui que vous utilisez pour les prises de température dans la bouche. Mettez une étiquette sur les thermomètres pour ne pas les confondre . Un thermomètre temporal utilise des infrarouges pour mesurer la température de l'artère temporale sur le front . Ces thermomètres peuvent couter cher, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous utilisiez un thermomètre normal à usage oral ou rectal. Vous pouvez utiliser le thermomètre temporal chez les enfants de plus de trois mois . La maladie peut souvent effrayer les enfants et ils veulent rester dans vos bras. En lui faisant un câlin sur vos genoux, vous pourrez prendre sa température plus facilement, car il sera plus calme et plus coopératif . Vous pouvez aussi calmer et distraire l'enfant en l'allaitant ou en lui racontant une histoire. Les enfants plus âgés peuvent vous prendre dans les bras et vous faire un câlin. Les thermomètres digitaux oraux procurent une température suffisamment précise (proche de la température rectale) et facile à prendre sans provoquer trop de problèmes chez les enfants . Pour les enfants de moins de trois ans, envisagez de ne prendre leur température qu'au niveau du rectum .  La température axillaire (c'est-à-dire au niveau des aisselles) peut parfois être de deux degrés plus basse que la température rectale. Ce n'est pas une méthode aussi fiable que la température orale ou rectale . Les thermomètres oraux doivent être placés sous la langue, il ne faut pas les mordre ou les maintenir avec les dents et il faut les maintenir en place jusqu'à ce que vous entendiez le bip ou que deux ou trois minutes se soient écoulées. Les thermomètres digitaux auriculaires sont aussi une manière fiable et pratique de prendre la température de l'enfant. Ils permettent de mesurer la chaleur dans le canal auriculaire et sur le tympan à l'intérieur de l'oreille .  Tirez légèrement l'oreille vers le bas et l'arrière pour que le canal auriculaire soit bien ouvert et donne un résultat plus précis. Insérez le thermomètre à l'intérieur de l'oreille sur quelques millimètres et attendez. La lecture de la température dans l'oreille est rapide, le thermomètre va émettre un bip lorsqu'il a terminé et son résultat est généralement à peine moins précis que la prise de température au niveau du rectum . Un enfant qui présente une infection de l'oreille va présenter une augmentation de la température dans l'oreille, c'est pourquoi vous devriez utiliser le thermomètre dans l'oreille opposée si possible . Si l'infection se trouve dans les deux oreilles, utilisez une méthode différente pour prendre la température de votre enfant. Toutes les quatre heures, reprenez-lui la température. Notez ces valeurs pour que vous puissiez surveiller les montées et les baisses de température.  Une température jusqu'à 37,2 °C est une température normale. Les fièvres basses montent jusqu'à 38,3 °C et la plupart des fièvres se situent entre 38,4 °C et 39,7 °C . Les températures élevées commencent à partir de 39,8 °C et elles doivent être examinées par un médecin si elles ne baissent pas en prenant des médicaments ou si votre enfant a l'air d'être très malade avec de la fièvre. Votre température se trouve au plus bas le matin après une nuit de repos et au plus haut avant de vous mettre au lit après une journée d'activités et de fonctionnement normal du corps. Ne vous alarmez pas si la température de votre enfant monte d'un degré entre ces deux intervalles, du moment qu'elle ne dépasse pas 39,8 °C .

english_section_name: Choosing and Using a Temperature Device

summary: Laissez la fièvre prendre fin naturellement. Faites tomber la fièvre en utilisant des médicaments. Demandez de l'aide à votre médecin ou rendez-vous aux urgences si la fièvre est incontrôlable. Consultez votre médecin si votre enfant est pris de convulsion hyperthermique.

document: Les fièvres de moins de 39,4 °C ne représentent généralement pas de danger en elles-mêmes. Dans de nombreux cas, la fièvre est une bonne chose, car c'est un mécanisme qui permet de faire monter la température du milieu pour devenir toxique à de nombreux agents pathogènes, de nombreuses bactéries et de nombreux virus .  La fièvre ne provoque généralement pas de dégâts, elle se limite d'elle-même et en règle générale, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments. La fièvre ne dure généralement pas plus de quelques jours. Les enfants de moins de douze semaines avec une fièvre de 38 °C ou plus doivent être emmenés aux urgences . La raison principale du traitement de la fièvre est de permettre à votre enfant de se sentir plus à l'aise. Cependant, si la fière est élevée (39,8 °C ou plus), vous devriez envisager de la traiter et de consulter un médecin. Les antipyrétiques (des médicaments contre la fièvre) permettent de réguler l'hypothalamus, le centre du cerveau qui contrôle la température. Le paracétamol comme l'ibuprofène fonctionne bien et devraient faire baisser la fièvre sous une heure et demie ou deux heures . Si votre enfant a moins de deux ans, vous devriez consulter son pédiatre avant de lui donner n'importe quel médicament .  Ne donnez pas d'aspirine (acide acétylsalicylique) aux enfants. Les enfants qui prennent de l'aspirine peuvent attraper le syndrome de Reye, une maladie potentiellement fatale qui provoque une inflammation du cerveau et d'autres tissus . Assurez-vous de toujours donner le bon dosage à votre enfant. Les enfants ne doivent pas prendre les mêmes quantités de médicaments que les adultes. Les doses sont basées sur leur âge et leur poids, c'est pourquoi vous devez consulter avec attention la posologie pour déterminer la bonne dose à administrer à votre enfant. Vérifiez auprès de votre médecin ou de votre pharmacien si vous n'êtes pas sûr . Il n'existe aucune preuve qui indique qu'alterner les médicaments permet de faire baisser la fièvre plus vite. Au contraire, cela pourrait entrainer des erreurs de dosage . Ne donnez pas d'ibuprofène aux enfants de moins de six mois. Si votre enfant vomit ou est déshydraté, ne lui donnez pas d'ibuprofène Amenez votre enfant chez le médecin si sa fièvre dépasse les 40 °C et si elle ne descend pas en dessous d'une température comprise entre 38,3 °C et 38,9 °C en utilisant des médicaments. Emmenez aussi votre enfant chez le médecin si la fièvre dure plus de 24 heures (pour les enfants de moins de deux ans) ou plus de trois jours (pour les enfants de plus de deux ans) ou si l'enfant est déshydraté . Emmenez votre enfant immédiatement aux urgences s'il devient très léthargique, s'il ne répond plus, s'il a du mal à respirer, si son cou est rigide, si des rougeurs apparaissent d'un seul coup ou s'il tombe très malade. La convulsion hyperthermique est une crise convulsive provoquée par une montée soudaine de la température et entraine une rigidité des muscles, des mouvements saccadés involontaires, une révulsion des yeux en arrière et une perte de conscience. La convulsion hyperthermique peut durer deux minutes et est très effrayante, mais elle n'est pas dangereuse .  Si votre enfant est pris d'une crise, ne le maintenez pas par terre, n'essayez pas de l'arrêter ou de lui mettre quelque chose dans la bouche. Retirez-lui ses lunettes et mettez quelque chose de mou sous sa tête si cela est possible. Couchez-le sur le côté si cela est possible. Laissez-le tranquille et déplacez les meubles ou les objets tranchants qui se trouvent à proximité. Chronométrez la durée de la crise et informez-en votre médecin. Si la crise dure plus de trois minutes, appelez une ambulance. Emmenez votre enfant chez le médecin même s'il se sent fatigué et veut simplement se reposer. Le médecin va vouloir vous poser des questions pour écarter d'autres troubles autres que la fièvre. La convulsion hyperthermique est une réaction répandue qui ne provoque pas de dégâts au cerveau ou d'épilepsie.

english_section_name: Treating your Child’s Fever


summary: Soyez votre propre meilleur ami. Célébrez vos points forts. Pardonnez-vous. Soyez bon envers vous-même. Faites une affirmation.

document: Il arrive souvent que l'on soit plus exigeant envers soi-même qu'envers les autres. Essayez au contraire de vous traiter de la façon dont vous traiteriez un ami proche. Ne dites rien sur vous-même (aussi bien à voix haute que dans votre tête) que vous ne diriez pas de quelqu'un que vous aimez . Des études scientifiques ont démontré que le fait de se concentrer sur ses points forts et de les développer permet de vivre une vie plus épanouissante .  Notez sur une feuille de papier trois de vos points forts. Ils peuvent être très spécifiques ou au contraire plus généraux, comme « je suis bon aux échecs » ou « je suis courageuse. » Essayez d'inclure au moins un point fort général et un point fort spécifique dans votre liste. Prenez le temps d'apprécier ces qualités. Dites à voix haute « J'aime le fait d'être courageuse. » Réfléchissez à la façon de développer ces talents. Si vous êtes bon aux échecs, pourquoi ne pas vous inscrire à un tournoi ? Si vous êtes courageuse, pourquoi ne pas vous essayer au rafting ? Si vous n'appréciez pas d'être qui vous êtes, il est possible que vous ayez un problème de culpabilité. Il n'est pas facile de se pardonner soi-même, mais cela peut apporter une vraie transformation. Vous pouvez essayer d'accomplir un rituel de libération pour tenter de vous pardonner .  Confessez votre secret dans une lettre. Décrivez en détail tout ce dont vous vous sentez coupable. Détruisez la lettre. Vous pouvez par exemple la bruler ou bien la jeter dans l'océan. Dites-vous que vous laissez votre culpabilité dans le passé. Répétez ce rituel autant de fois que vous en ressentez le besoin. De nombreuses personnes ont intériorisé l'idée qu'il est égoïste de s'occuper de soi. En réalité, prendre soin de soi est l'une des choses les plus responsables que vous puissiez faire . En vous occupant de vos propres besoins, vous commencerez à vous en sentir digne, ce qui vous aidera à vous sentir bien dans votre peau. Voici quelques idées pour prendre soin de vous.  Définissez des moments durant lesquels vous ne travaillez pas. Accordez-vous durant ces moments le droit de vous détendre . Faites de l'exercice. Envoyez les endorphines ! Prenez le temps de vous remercier lorsque vous arrivez à la salle de sport. Dormez suffisamment. Le sommeil est un besoin essentiel qu'il ne faut pas sacrifier. En dormant suffisamment, vous resterez plus facilement fort, émotionnellement et physiquement. Une affirmation est une déclaration simple et positive vous concernant, au présent de l'indicatif . Réfléchissez à une affirmation et notez-la à la craie sur une ardoise ou bien sur le miroir de votre salle de bain. Lisez-la à voix haute le matin dès le saut du lit, puis chaque fois que vous entrez à nouveau dans cette pièce. C'est tout à fait normal de se sentir un peu idiot au début ! Cela passera avec le temps, ce qui vous aidera à mieux vous accepter. Vous pouvez par exemple affirmer :   j'écris bien, je suis quelqu'un de fort, je t'aime, ____ (votre prénom).

english_section_name: Learning to Love Yourself

summary: Découvrez vos préférences spécifiques. Développez votre style. Élargissez votre horizon. Exprimez-vous. Respectez vos valeurs.

document: C'est le fait d'être unique qui peut rendre chacun intéressant, attirant ou confiant. Commencez votre voyage vers l'acceptation de vous en dressant la liste de tout ce que vous aimez. Essayez de ne pas vous laisser influencer par l'opinion des autres pour écrire cette liste .  Quel genre de musique appréciez-vous ? Quels sont vos aliments préférés ? Quelle est votre couleur préférée ? Comment aimez-vous vous habiller ? Pour apprécier le fait d'être vous-même, développez votre style personnel et cultivez ce qui vous rend unique. À l'aide de la liste de préférences que vous avez dressée, passez à l'action .  Assemblez une tenue vestimentaire inspirée d'un look repéré dans un magazine. Téléchargez le dernier album d'un artiste que vous aimez. Commandez de la nourriture auprès de votre restaurant préféré. Essayez de faire chaque jour quelque chose qui soit totalement  vous. Il est probable que vous n'ayez expérimenté qu'une toute petite fraction de tout ce que la vie peut offrir. Trouvez de nouvelles choses que vous aimerez et de nouvelles façons d'exprimer votre personnalité .  Visitez un endroit inconnu. Essayez un nouveau style vestimentaire ou bien écoutez un nouveau genre musical. Essayez quelque chose de nouveau chaque semaine. En développant votre créativité, vous vous rapprocherez de votre véritable personnalité. Lorsque l'on trouve un exécutoire à sa créativité, il devient plus facile de soigner de vieilles blessures, de se connecter aux autres ou bien tout simplement de s'amuser. La seule personne que vous avez besoin d'impressionner, c'est vous-même  ! Avec le temps, le fait de laisser libre cours à votre créativité vous aidera à vous accepter.  Écrivez dans un journal intime. Allez danser. Faites un collage. Pratiquez ce genre d'activité deux fois par semaine. Dressez la liste des cinq valeurs qui vous tiennent le plus à cœur. Est-ce que l'intégrité ou bien l'honnêteté est primordiale à vos yeux ? Valorisez-vous plutôt la franchise ou bien la gentillesse ? Peut-être encore préférez-vous l'élégance ou bien l'audace ? En définissant avec précision les valeurs essentielles à vos yeux, vous déterminerez plus facilement ce dont vous avez besoin pour être heureux et également ce que vous devez rechercher chez vos amis .

english_section_name: Discovering Yourself

summary: Observez les personnes de votre entourage. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Soyez gentil avec les autres. Pratiquez la gratitude. Essayez de vous accepter.

document: Si les personnes de votre entourage sont négatives ou qu'elles passent leur temps à juger les autres, vous aurez sans doute plus de mal à vous accepter tel que vous êtes . Recherchez plutôt des personnes qui vous encouragent et qui ont elles-mêmes l'air de se sentir bien dans leurs baskets. Passez le moins de temps possible avec les gens qui passent leur temps à se plaindre ou bien à créer des conflits inutiles . Pour vous sentir bien dans votre peau, il est essentiel de vous entourer de personnes qui veulent votre bien . Il peut très bien s'agir d'un réseau formel, comme un groupe de soutien dirigé par un thérapeute ou bien d'un réseau plus informel, comme un groupe d'amis . En développant de l'empathie pour les autres, vous développerez également plus d'empathie à votre égard.  Assistez à une réunion ou bien organisez-en une durant laquelle chacun de vos amis pourra recevoir le soutien dont il a besoin. Organisez ce genre de réunion une fois par mois. Des études scientifiques ont montré qu'en étant gentil envers les autres, on vit plus longtemps ! En faisant quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre, vous vous apprécierez davantage . Essayez de faire quelque chose de gentil pour les autres, sans rien attendre en retour. Vous vous sentirez rapidement mieux dans votre peau.  Faites un compliment à la caissière sur sa tenue. Laissez votre place à quelqu'un dans le bus. Servez la soupe dans un refuge pour les sans-abris. Faites un geste, petit ou grand, pour les autres. Chaque fois que vous doutez de vous-même, essayez à la place de vous concentrer sur la gratitude. Faites la liste de cinq choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant à ce moment précis. Prenez ensuite le temps de vraiment réfléchir à chacune de ces choses. Comment vous sentez-vous sachant que vous avez ces choses dans votre vie  ?  Réfléchissez à quelque chose que vous appréciez dans votre apparence physique. Peut-être avez-vous des cheveux superbes ? Pensez à quelque chose que vous appréciez dans votre personnalité. Peut-être êtes-vous bon à l'école ? Pensez à une personne que vous aimez. Peut-être êtes-vous proche de votre mère ? Lorsqu'on ne s'apprécie pas soi-même, on n'apprécie généralement pas les autres . Cela fonctionne dans les deux sens. Si vous cessez de juger les autres et que vous essayez de les accepter tels qu'ils sont, vous finirez par vous accepter vous aussi tel que vous êtes. Ne jugez pas les actions, les choix ou la personnalité de quelqu'un d'autre, arrêtez tout de suite. Souvenez-vous que cela ne vous concerne pas.

english_section_name: Opening Yourself to Others


summary: Achetez un ruban en dentelle dans une mercerie ou un magasin de loisirs créatifs. Fabriquez votre propre ruban en utilisant du biais en dentelle. Si vous ne trouvez pas de ruban, pensez à réutiliser une ancienne dentelle. Pensez à superposer des dentelles de différentes couleurs avant de les froncer ou de les assembler. Coupez 15 cm de ruban pour réaliser une petite fleur et 25 cm pour une fleur plus large.

document: Vous pouvez également acheter des fins de série de galons et de rubans sur internet ou dans la plupart des friperies solidaires . Vous pouvez travailler votre dentelle en surpiquant une longueur de biais ou deux longueurs superposées, avec votre machine à coudre. Superposez vos longueurs de dentelle puis surpiquez-les en utilisant un pied fronceur. En associant un point droit à un pied fronceur, vous froncerez harmonieusement le ruban destiné à la fabrication de votre fleur . Pliez la dentelle horizontalement et surpiquez-la en utilisant le pied fronceur, afin de créer un bord net. Vous éviterez ainsi tout risque de déchirure ou d'effilochage. Cette astuce vous permettra d'obtenir une fleur multicolore. Utilisez des ciseaux de couture aiguisés pour parfaire la découpe des bords de votre ruban.

english_section_name: Choosing Lace for Flowers

summary: Achetez du feutre en prenant soin de sélectionner une couleur assortie à celle de votre ruban en dentelle. Coupez un cercle de feutre. Étendez le ruban en dentelle sur votre surface de travail.

document: Le feutre vous permettra de créer le support de votre fleur. La dentelle étant une matière délicate et transparente, il est probable qu'une couleur contrastée se voit à travers la fleur en dentelle. Pour fabriquer de petites fleurs, découpez un cercle de 5 cm de diamètre. Pour réaliser une fleur plus large, découpez un cercle de 10 cm de diamètre. Le bord net devra toujours être orienté vers l'extérieur de la fleur. Si votre dentelle comporte un bord franc, collez-le sur le cercle de feutre.

english_section_name: Making a Flower Base

summary: Mettez votre pistolet à colle à chauffer. Déposez un filet de colle sur un quart du cercle de feutre, le long du contour extérieur. Placez l'une des extrémités du ruban en dentelle sur le filet de colle. Lorsque vous enroulez la dentelle, veillez à la faire tourner en dessinant une forme circulaire. Déposez un filet de colle sur le bord restant de votre cercle. Déposez un nouveau filet de colle en dessinant un cercle sur le feutre à l'intérieur du premier cercle de dentelle. Si vous observez un excédent de dentelle au centre du cercle, coupez-le. Collez une perle ou cousez un bouton au centre de votre fleur en dentelle. Fixez une barrette ou une épingle au dos de votre fleur afin de pouvoir l'utiliser en accessoire.

document: Vous pouvez également utiliser de la colle forte pour tissus, sous réserve que vous disposiez d'un applicateur à pointe fine.  Lorsque vous placez votre ruban sur la colle, assurez-vous d'y appliquer le bord franc intérieur et non le bord net. Laissez la colle prendre pendant 5 minutes. Vous éviterez ainsi que le ruban ne se détache lorsque vous l'enroulerez autour du cercle de feutre. En procédant ainsi, votre dentelle se froncera tout en prenant naturellement la forme d'une fleur épanouie. Enroulez le ruban en dentelle autour de la bordure du cercle. Lorsque vous êtes revenu au point de départ, ramenez la dentelle vers l'intérieur en créant une spirale destinée à figurer les pétales. Si la dentelle tend à glisser hors du cercle de feutre, maintenez-la en place pendant 5 minutes de manière à laisser prendre la colle. Disposez la dentelle en spirale et appuyez le bord du ruban contre le filet de colle. Répétez l'application de colle en spirale jusqu'à ce que vous atteigniez le centre du cercle. Lorsque vous appuyez sur la dentelle, utilisez un cure-dent ou un crayon afin d'éviter que la colle chaude ne vous brule. Munissez-vous d'une aiguille et d'un fil dont la couleur est assortie à celle de votre ruban, puis assurez la fixation du centre de la dentelle en réalisant des points à la main identiques à ceux utilisés pour coudre un bouton. L'ornement choisi pourra figurer le cœur de votre fleur ou lui donner simplement de l'allure. Pensez à opter pour une couleur contrastée afin de parfaire le désign de votre fleur .

english_section_name: Making Lace Flowers


summary: Planifiez votre soupe. Rassemblez vos ingrédients. Préparez un bouillon. Ajoutez les épices que vous voulez à votre bouillon pendant qu'il cuit. Commencez à ajouter vos ingrédients. Laissez cuire à feu doux pendant au moins une demi-heure ou jusqu'à ce que les morceaux de légumes les plus gros aient ramolli. Servez et savourez ! Mettez les portions en trop au congélateur.

document: Si vous n'avez jamais fait de soupe maison auparavant, il est conseillé de commencer par les soupes claires pour se faire la main, car elles sont plus simples à préparer. Avant de commencer, vous devrez décider quel type de soupe vous voulez faire. S'agit-il d'une soupe de légumes bonne pour la santé ? Un potage à la viande à l'os riche en minéraux ? Avoir une bonne idée de ce que vous voulez dès à présent vous évitera le stress de l'improvisation qui pourrait survenir par la suite. Bien que cela ne soit pas une liste exhaustive des aliments recommandés pour une soupe maison, voici quelques ingrédients pour bien débuter.  Des pommes de terre, des petits pois, des haricots rouges et des carottes sont très bien si vous cherchez à faire un potage sain. Des légumes additionnels comme du cèleri haché menu, des tomates et du maïs peuvent donner un gout plus prononcé à la soupe. Les bulbes comme les ognons et l'ail sont fortement conseillés pour leur gout. Plus vous les couperez petits, plus leur gout se répandra dans le reste du potage. Les vermicelles ou les nouilles sont très bons à mettre dans les soupes, car ils ont tendance à s'imprégner du gout du bouillon. Ils représentent un ajout très efficace pour une soupe qui manquerait de substance solide autrement. Si vous décidez de mettre de la viande dans votre soupe, assurez-vous qu'elle soit cuite auparavant et coupée en morceaux assez petits. Vous devriez aussi faire attention à ce que le type de viande que vous mettez s'accorde bien avec votre bouillon.  Si vous allez utiliser des haricots, faites-les tremper dans de l'eau d'abord. Cela permettra d'être sûr qu'ils seront aussi cuits que les autres ingrédients. Il y a plusieurs manières de faire cela. Bien que cela dépende du type de soupe que vous voulez faire, une façon conseillée de faire un bouillon est de laisser tremper des os à moelle dans une casserole d'eau chauffée à feu doux durant une nuit. Cela fera sortir les minéraux et le gout des os et donnera une base nutritive saine à votre soupe. Les os de poulet et de bœuf sont les choix les plus courants pour les soupes, mais tous les différents types d'os auront chacun leur gout spécifique.   Pour une version végétarienne, ajoutez des légumes finement coupés à la casserole d'eau et laissez-les tremper pour faire un bon bouillon de légumes pour votre soupe. Si vous aimez faire de la récupération, vous pouvez utiliser les petits morceaux de légumes délaissés en faisant d'autres recettes végétariennes. Mettre ceux-ci dans l'eau froide et ensuite faire chauffer l'eau à feu doux permettra d'assurer que les saveurs des légumes soient libérées.  Certains diététiciens recommandent de laisser tremper les os à moelle entre 12 et 48 heures. Cette méthode plus longue permettrait de « casser les os, ce qui libère les nutriments et les minéraux et rend les nutriments riches tels que le collagène, la gélatine et la glucosamine plus faciles à digérer ».  De la queue de bœuf peut également être une bonne alternative aux os à moelle.  Si vous n'avez pas d'os ni de viande sur laquelle en retirer, vous pouvez demander à votre boucher de vous donner des os qu'il aurait en trop pour faire votre bouillon.  Si vous voulez sauter cette étape, vous pouvez acheter un bouillon tout fait chez votre épicier ou en grande surface. Là encore, il existe un grand nombre de manières d'épicer convenablement une soupe. Une manière simple d'épicer un peu une demi-casserole de soupe est d'y ajouter une cuillère à soupe de sel, une cuillère à café de poivre ou de piment et une pincée de persil.  Essayez d'ajouter une à deux pattes de poulet au potage pendant qu'il infuse. Cela peut ne pas paraitre très ragoutant, mais mettre une patte de poulet rendra la texture de la soupe plus gélatineuse, ce qui peut plaire à certains. Une fois que le bouillon a suffisamment infusé, ajoutez-y vos ingrédients. Si vous avez fait un bouillon à l'os, retirez les os avec une louche ou une écumoire. Découpez vos légumes si vous ne l'avez pas encore fait. Si vous utilisez les ingrédients recommandés ci-dessus, il faut couper les pommes de terre et les carottes en morceaux suffisamment petits pour qu'ils deviennent bien mous dans la soupe. Ajoutez les ingrédients du plus gros au plus petit (par exemple, commencez par les morceaux de pommes de terre et de viande, pour finir avec les petits pois et le maïs). Faire cela devrait permettre à vos ingrédients de tous cuire de façon assez homogène. Touillez régulièrement pour obtenir la meilleure consistance possible. Goutez de temps en temps le potage pendant sa cuisson. Si vous pensez que quelque chose manque, vous pouvez facilement relever votre soupe en ajoutant une dose de sel et de poivre. Servez votre soupe dans des bols à l'aide d'une louche. Faire une soupe maison peut prendre du temps si l'on prend en compte la cuisson du bouillon pendant la nuit, mais avec un peu de chance et d'efforts, vous verrez qu'une soupe maison peut être bien meilleure que de nombreux plats. Les soupes claires sont un des plats supportant le mieux le congélateur. Mettez tout ce que vous ne mangerez pas dans les 1 ou 2 prochains jours au congélateur et la soupe restera bonne un long moment.

english_section_name: Making A Clear Soup

summary: Décidez quel type de soupe épaisse vous voulez faire. Écrasez les ingrédients de la base de votre soupe. Ajoutez les légumes et les épices que vous voulez. Ajoutez un agent épaississant. Laissez cuire à feu doux pendant une heure. Complétez votre recette avec de la garniture. Servez et conservez votre soupe épaisse.

document: Le type de soupe épaisse le plus commun est la purée de légumes hachés. Dans la plupart des cas, une soupe épaisse est définie autant par son agent épaississant (la crème, par exemple) que par ses ingrédients dominants. Si c'est votre premier essai de soupe épaisse, vous devriez sans doute en rester à faire une simple purée. Si vous en avez le courage, une soupe à la crème est peut-être l'une des choses les plus délicieuses que vous pouvez faire chez vous. Bien que les possibilités de choix des ingrédients soient aussi nombreuses et variées que pour la soupe claire, gardez à l'esprit que la base d'une soupe épaisse ne s'accorde pas avec tous les ingrédients. Si vous n'êtes pas sûr de savoir par où commencer pour planifier votre soupe, allez chercher de bonnes recettes de soupes particulières en ligne. Par exemple, la soupe de champignons à la crème est un classique bien apprécié ! Dans la grande majorité des cas, vous arriverez à faire une bonne base pour votre soupe épaisse en faisant une purée avec vos légumes. Faites bouillir les légumes avec lesquelles vous voulez faire votre base. Puis, à l'aide d'un mixeur, découpez les légumes que vous avez choisis pour la base jusqu'à ce qu'ils forment une pâte fine. Ajoutez cette pâte à l'eau chauffant à feu doux et mélangez jusqu'à ce que la purée soit bien homogène.   Pour bien démarrer, mettez environ 4 verres d'eau pour 450 g de légumes, mais le ratio peut varier selon l'épaisseur que vous voulez avoir pour votre soupe.  Vous pouvez faire une base avec de la viande en hachant finement ou en mixant de la viande cuite, comme du poulet par exemple. Cela donnera une soupe bien différente et vous verrez surement qu'une base avec de la viande donne bien plus de gout que sa version végétarienne. Autrement, vous pouvez aussi ne rien mixer du tout et plutôt compter sur un agent épaississant (que vous ajouterez plus tard !) pour la texture de la soupe. Dans ce cas-là, un bouillon de viande ou de légumes fait maison ou acheté en magasin peut faire l'affaire, mais certains ingrédients (comme les champignons) peuvent donner de merveilleuses soupes à la crème sans avoir à les mixer. Comme pour la soupe claire, vous devriez laisser cuire un peu plus longtemps les plus gros ingrédients que vous ajouterez à la soupe, afin que tout soit cuit de façon homogène. Vous apprendrez que les aromates tels que l'ognon et l'ail s'avèrent très utiles pour faire une soupe épaisse ou une soupe à la crème. C'est là le moment décisif dans la préparation de la soupe. La manière dont vous épaississez la soupe aura autant d'impact sur la soupe que les ingrédients principaux que vous aurez choisi de mettre dedans. Il y a plusieurs façons d'épaissir une soupe.  Avec un roux. Un roux est un mélange constitué d'autant de farine que de matière grasse (comme du beurre) qui peut être utilisé pour épaissir une soupe. Mélangez les deux éléments dans une poêle à feu moyen et touillez jusqu'à ce que le beurre fondu ait enveloppé la farine. Ajouter cela à votre soupe est la meilleure manière d'obtenir une soupe épaisse, mais ne faites pas votre roux avec de la crème. Le beurre peut être remplacé par de l'huile de cuisson ou de la graisse. Avec de l'amidon, par exemple de la pomme de terre crue râpée. Servez-vous d'une râpe pour râper des morceaux de pomme de terre directement dans la soupe sur le feu. 5 à 10 minutes devraient suffire pour avoir la consistance désirée. Avec de la crème ou du lait. La crème est l'élément essentiel des soupes à la crème. Pour vous assurer que le lait ne caille pas, réchauffez-le au microonde auparavant. Ajoutez la crème ou le lait à votre soupe. Un demi-verre de crème devrait suffire pour un quart de soupe, l'équivalent en lait devrait être un verre entier. Si vous voulez faire une soupe à la crème, n'ajoutez la crème que quand la soupe va être mangée. Avec du jaune d'œuf. Un jaune d'œuf par verre de soupe devrait suffire. Battez le jaune d'œuf jusqu'à ce qu'il fasse une crème. N'ajoutez pas l'œuf directement à la soupe. À la place, ajoutez de la soupe à la crème de jaune d'œuf pour la réchauffer avant de l'ajouter dans la casserole. Cela permet d'être sûr que le jaune d'œuf se mélange bien au potage. Avec de la farine. Bien que les soupes de légume ne se mélangent pas très bien avec la farine, vous verrez qu'avec quelques cuillères à soupe de farine vous épaissirez de façon très efficace une soupe à la viande. Touillez la soupe régulièrement pour que les saveurs se répandent bien. Gouter la soupe de temps en temps peut aider. Si le gout ne vous convient pas, ajoutez du sel et du poivre pour relever le gout de la soupe. Les autres accompagnements (comme le persil ou le piment doux) peuvent aussi bien améliorer la soupe. Tout ce qui peut relever ou décorer votre soupe peut servir de garniture. C'est l'étape qui peut élever votre soupe maison au niveau d'un restaurant gastronomique ! La garniture peut même seulement servir pour un effet visuel. Comme pour les autres ingrédients de votre soupe maison, vous êtes complètement libre d'essayer tout ce que vous pensez qui pourrait ajouter de la personnalité à votre soupe maison. Voici quelques exemples.   Une tranche de pain ou une tortilla peut être un ajout assez pratique et sympathique. Le pain absorbera le gout de votre soupe et donnera quelque chose de plus consistant à manger. De fines tranches de viande comme du prosciutto peuvent rendre votre soupe plus intéressante, d'une façon subtile, mais efficace. Râper un peu de fromage comme du parmesan sur une soupe à la crème est une façon sure d'ajouter du gout à votre soupe. De plus, cela donnera un aspect visuel remarquable à votre plat. Même si votre soupe est déjà composée principalement de légumes, ajouter des légumes crus sur le dessus peut donner un nouvel aspect de gout et de texture à votre soupe. Si les soupes claires ont leur propre charme dans leur simplicité, une soupe à la crème ou une soupe épaisse bien faite peut avoir un gout digne d'un restaurant gastronomique, même si elle est faite chez vous. Si vous comptez faire une soupe à la crème, il peut être bon d'ajouter la crème et de touiller seulement un moment avant de la manger. Les soupes épaisses ne se gardent généralement pas aussi bien que les soupes claires, surtout celle avec un épaississant constitué de crème. Pour un plat qui se garde longtemps, il est plutôt conseillé de ne pas ajouter d'épaississant aux portions que vous allez garder et d'ajouter la crème seulement une fois qu'elles seront décongelées.

english_section_name: Making A Thick Soup


summary: Commencez à vendre en ligne. Faites votre promotion. Réseautez. Communiquez avec vos clients. Exprimez votre passion.

document: Le plus grand cout initial pour les marques qui vendent leur production dans leurs propres magasins est de remplir les étagères, car ce type de volume coute beaucoup d'argent à produire. La vente en ligne vous permettra de commencer de plus petit. Des sites comme Etsy et ASOS sont connus du grand public et peuvent vous aider à trouver des clients très rapidement. Profitez de l'ère digitale et utilisez toutes les plateformes qui existent pour promouvoir une identité de marque cohérente et solide. Allez sur Instagram, que de nombreux chargés de relations publiques dans la mode considèrent comme la plateforme la plus importante pour les créateurs. Utilisez Twitter, Facebook, Pinterest, Vimeo, YouTube, Flickr, Tumblr et votre propre site internet (un must !) pour assoir votre présence en ligne et la mettre à jour en permanence avec des nouvelles passionnantes. Soyez présent sur les réseaux sociaux et publiez fréquemment ! Emma Hart, chargée de relations publiques dans la mode et qui possède son propre cabinet, compare les plateformes de médias sociaux à votre « vitrine » : votre profil doit donc être constamment mis à jour, rafraichi et revigoré ou les gens vont penser que vous n'êtes pas sérieux et que votre marque ne l'est pas non plus. Vous pouvez le faire en ligne, sur des plateformes comme Instagram. En plus de promouvoir votre propre marque, vous pouvez également partager les designs d'autres créateurs que vous aimez et trouvez inspirant. Postez des commentaires encourageants et des compliments sur les pages d'autres créateurs. Vous verrez qu'être généreux peut donner envie aux autres de vous rendre la pareille. Demandez à vos clients leur avis ! Demandez-leur ce qu'ils aiment et ce qu'ils apprécient moins dans votre travail. Si vous remarquez qu'une pièce ne se vend pas, demandez à votre base de clients leur opinion. Rien ne remplace le temps passé à l'écoute de vos clients et à prendre en compte l'avis qu'ils vous ont donné.  Il n'est pas toujours facile d'encaisser les critiques, en particulier lorsqu'elles touchent à notre passion. Essayez de garder en tête que vous êtes là pour satisfaire votre clientèle et que les critiques sur vos produits ne sont pas liées à votre personne. Souhaitez-vous améliorer votre travail et ainsi votre marque ? N'opérez pas de changements trop drastiques sur la base de l'opinion de quelques clients cependant. Des changements trop rapides et importants pourraient amener vos clients à questionner l'image de votre marque. Les consommateurs n'achèteront pas vos vêtements s'ils n'ont pas de connexion particulière avec votre marque. Cela vaut également pour le créateur : les gens veulent sentir que vous êtes passionné par ce que vous faites et que vous insufflez votre passion dans vos pièces.

english_section_name: Marketing Your Label


summary: Recherchez un bon site de cheats. Téléchargez un hack. Procédez à l'extraction des fichiers. Placez votre hack dans le dossier de Minecraft. Activez votre hack. Soyez prudent quand vous jouez en mode multijoueur.

document: Il y a sur internet de nombreux « hacks » pour Minecraft que vous pouvez télécharger et qui modifient votre façon de jouer. Il est généralement facile de vous servir de ses hacks, même plusieurs en même temps, mais le choix est tellement vaste qu'il n'y a pas vraiment une manière particulière de les employer. Dans cette partie de notre article, nous allons vous expliquer brièvement comment vous procurer des hacks et ce que vous pouvez faire avec. Pour obtenir des informations plus détaillées, rendez-vous sur le site internet de votre choix spécialisé dans les hacks. Si vous ne trouvez pas de sites en français, vous pouvez trouver de bons hacks pour Minecraft sur le site internet MCHacks.net. Il existe de nombreux autres sites, mais celui-ci offre une bonne sélection et son interface est assez simple à utiliser. Une fois que vous êtes sur le site internet de hacks, naviguez dans le menu des hacks afin d'en trouver un qui vous intéresse. La fonction du hack est normalement écrite à côté de chaque hack. Téléchargez-le sur votre ordinateur dans le dossier de votre choix ou dans le dossier Téléchargements. Par exemple, pour commencer, vous pouvez suivre les indications suivantes et commencer par télécharger le hack nommé Nodus Hacked Client. Ce hack vous offre la possibilité de creuser automatiquement, de voler, de passer à travers les murs et bien d'autres choses encore. Pour télécharger Nodus, rendez-vous sur ce lien. La plupart des hacks que vous trouverez sont compressés au format zip. Pour décompresser des fichiers, vous pouvez employer le petit programme Winzip qui est très facile à utiliser ou consulter les articles suivants de wikiHow : décompresser avec Winzip et ouvrir un fichier compressé sans Winzip. Vous devez toujours commencer par lire le fichier texte « lisez-moi » (read me) ou le fichier « aide » (help) qui est généralement intégré dans votre téléchargement avant de décompresser votre fichier, car la procédure n'est pas forcément la même pour tous les hacks. Il vous sera demandé dans quel dossier vous désirez décompresser votre hack. Placez-le où vous le souhaitez, mais de toute façon, vous devrez le mettre ensuite dans le dossier Minecraft. L'endroit exact diffère en fonction du hack que vous avez téléchargé, c'est une raison de plus de bien lire le fichier « lisez-moi » avant de commencer l'extraction du hack.  Si vous avez téléchargé le hack Nodus, le dossier dans lequel vous devez transférer votre hack est différent en fonction de votre système d'exploitation.  Sous Windows : %appdata%\.minecraft\versions  Avec un Mac : ~Library/ApplicationSupport/minecraft/versions  Sous Linux : \Home\.minecraft\versions Vous allez devoir activer la plupart des hacks avant de commencer une partie. Pour utiliser certains de ces hacks, vous devrez même créer un nouveau profil de joueur, il est donc, comme toujours, très important de consulter le fichier d'aide qui est (presque) toujours présent.  Si vous avez téléchargé Nodus et que vous désirez jouer avec ce hack, voici comment procéder  : commencez par ouvrir le lanceur de Minecraft, sélectionnez ensuite l'option Nouveau profil (new profile), pour le nom du profil, entrez Nodus 2,0, et en ce qui concerne la version, écrivez release Nodus, maintenant, sauvegardez votre profil, sélectionnez enfin le profil que vous venez de créer puis cliquez sur Jouer (play). Lorsque vous jouez en mode multijoueur en utilisant des hacks, certains joueurs ne vont pas apprécier cela du tout, car vous êtes en mesure de faire des choses qu'ils ne peuvent pas faire eux-mêmes. Sur certains serveurs, il est même interdit de jouer avec des hacks. Quand vous employez des hacks, il est donc vivement conseillé de joueur sur des serveurs qui acceptent les joueurs utilisant des hacks. Si par exemple vous avez des hacks sur le serveur « vanilla », vous serez rapidement détesté par les autres joueurs, votre adresse IP sera enregistrée dans une liste rouge et vous ne pourrez plus jouer. N'utilisez jamais de hacks pour déranger les autres joueurs ou les empêcher de faire ce qu'ils désirent. Ceci est particulièrement mesquin et en faisant cela, vous serez généralement expulsé du jeu par les modérateurs.

english_section_name: Using Downloadable Hacks