summary: Préchauffez votre four à 190 degrés Celsius. Rincez les graines dans une passoire. Éparpillez les graines uniformément sur une plaque de cuisson huilée. Assaisonnez les graines de sel et cuisez-les au four 20 à 30 minutes ou jusqu’à ce qu’elles deviennent dorées.

document: Enlevez les fils ou la pulpe encore attachés aux graines. Il est plus facile de nettoyer les graines lorsqu’elles viennent d’être enlevées de la citrouille. Vous pouvez utiliser de l’huile d’olive ou de l’huile végétale pour huiler la plaque de cuisson. Remuez les graines au bout de 10 minutes de cuisson pour leur permettre de cuire uniformément.

english_section_name: Basic Toasted Pumpkin Seeds with Salt

summary: Préchauffez votre four à 190 degrés Celsius. Éparpillez les graines en une seule couche égale sur la plaque de cuisson. Faites cuire au four 10 à 15 minutes.

document: Versez de l’huile d’olive sur les graines et assaisonnez-les avec du sel et du poivre fraîchement moulu. Mélangez les graines de façon à ce qu’elles soient toutes enduites d’huile d’olive et d’assaisonnement. Les graines devraient être marron clair doré et croquantes.

english_section_name: Toasted Pumpkin Seeds with Olive Oil and Pepper

summary: Préchauffez votre four à 150 degrés Celsius. Mélangez les graines de citrouille au beurre dans un saladier. Éparpillez les graines en une seule couche égale sur la plaque de cuisson.

document: Revêtez le fond de la plaque de cuisson avec du papier d’aluminium. Ajoutez le sel, la sauce Worcestershire, la sauce pimentée et le sucre de canne jusqu’à ce que toutes les graines soient enrobées d’assaisonnement. Faites cuire au four environ 45 minutes ou jusqu’à ce que les graines deviennent croquantes.

english_section_name: Sweet and Spicy Pumpkin Seeds


summary: Avec une louche, sortez le chou lorsqu'il est tendre. Laissez refroidir le cornedbif pendant environ 15 à 20 minutes. En coupant contre les fibres, découpez la viande en morceaux de 2 ou 3 cm d'épaisseur. Avec une cuillère, placez un peu de chacun des légumes dans un bol à soupe.

document: Séparez les légumes dans une casserole. Retirez délicatement la viande de l'eau et placez-le sur une planche à découper. Gardez le jus (l'eau dans laquelle a bouilli le bœuf) chaud pour le servir ensuite. Grattez la graisse de la viande avec un couteau ou une cuillère.  Placez une tranche de cornedbif par-dessus les légumes et versez environ ¼ de tasse de jus.

english_section_name: Cutting the Beef

summary: Réduisez votre cornedbif en hachis et préparez-vous à un festival de saveurs. Épicez votre hachis de cornedbif en y faisant cuire des œufs au four. Soyez traditionnel et préparez un diner bouilli, façon Nouvelle Angleterre. Faites une tourte au cornedbif. Essayez quelque chose d'innovant en préparant des scotch eggs (œufs panés) couverts de cornedbif.

document: Le hachis de cornedbif est un plat traditionnel irlandais, servi au petit-déjeuner comme au diner. Les invités du petit-déjeuner admireront votre ingéniosité. Rien ne réchauffe mieux lors d'une journée d'hiver qu'une bouillie aux légumes et au cornedbif. Faire une tourte est une bonne façon de transformer vos restes de cornedbif en quelque chose de totalement nouveau. Les scotch eggs sont un plat anglais traditionnel, intriguant, mais délicieux.

english_section_name: Ideas for Using the Boiled Corned Beef

summary: Immergez la poitrine de bœuf dans une grande casserole d'eau bouillante. Ajoutez de l'eau dans la casserole, afin de couvrir le bœuf. Épluchez les légumes. Après que le bœuf ait cuit 3 heures et demie, ajoutez les carottes et le navet.

document: Commencez à la faire bouillir 5 heures avant de la manger. Ajoutez un mélange quelconque d'épices à saumure .  Si votre poitrine n'était pas vendue avec un assaisonnement, vous pouvez faire le vôtre. Nouez quatre feuilles de laurier, une cuillère à soupe de graines de coriandre, une cuillère à soupe de graines de moutarde entières et une cuillère à soupe de graines de poivre entières dans une mousseline et placez-la dans l'eau bouillante . Vous pouvez également ajouter 500 ml de Guinness pour apporter du crémeux à votre cornedbif . Car l'eau s'évaporera en bouillant. Pendant que le bœuf bout, épluchez et coupez les légumes en gros morceaux, que vous ajouterez dans l'eau bouillante une fois que le bœuf est cuit. Au bout de 3 heures 3/4, ajoutez les ognons et les pommes de terre. Au bout de 4 heures, ajoutez le chou.

english_section_name: Boiling the Beef


summary: Calculez le « cout » du non. Déterminez si vous avez les compétences et les capacités nécessaires pour accepter. Déterminez si dire oui mettra en péril des engagements déjà pris. Demandez-vous si la requête est réaliste. Demandez service.

document: S'il s'agit d'une possibilité professionnelle ou que celle-ci implique des décisions financières, qu'il s'agisse de faire du babysitting pour un client de plus ou de vous faire livrer vos courses plutôt qu'aller au supermarché vous-même, vous devrez calculer le « cout de l'opportunité ».  Commencez par calculer ce que vaut une heure de votre temps lorsque vous consacrez cette heure à travailler contre rémunération. Pour chaque occasion qui se présente à vous, calculez ce que celle-ci représente sur le plan financier, afin de vous aider ensuite à accepter ou à refuser . Par exemple, disons que vous êtes normalement payé 12 € de l'heure pour votre travail. Vous faire livrer vos courses vous coutera 10 €, alors qu'aller au supermarché vous prendra 2 heures de votre journée. Si vous devez choisir entre faire deux heures de travail supplémentaires ou faire vos courses vous-même, vous devriez probablement choisir les heures supplémentaires (24 €) et payer le cout de la livraison (10 €). Gardez en tête que le cout d'une chose ne devrait jouer qu'en partie dans votre prise de décision. Il pourra vous aider à comprendre les aspects financiers du dilemme, mais vous devrez également prendre en compte d'autres aspects avant de prendre votre décision. Si quelqu'un vous demande de réaliser une tâche ou un projet pour lequel vous n'êtes pas prêt, alors vous pourriez ne pas être capable de faire du bon travail. Réaliser cette tâche ou ce projet pourrait être très stressant et la personne qui vous en a chargé pourrait ne pas être satisfaite du résultat. Si vous dites non maintenant et continuez à travailler afin de vous préparer, la prochaine fois, vous pourrez accepter le défi avec assurance, en sachant que vous ferez du bon travail. Ou peut-être la tâche ou le projet ne sont-ils tout simplement pas adaptés à vos compétences. N'acceptez pas alors que vous êtes sûr d'échouer . Si vous êtes déjà très occupé, voyez si vous avez réellement le temps de faire du bon travail sur la tâche que l'on vous demande de faire. Par exemple, si vous êtes un étudiant débordé engagé dans de nombreuses activités, accepter un nouvel emploi à temps partiel ou de faire du bénévolat pourrait ne pas être une très bonne idée et risquerait de vous amener à saboter vos études. Il en va de même pour les gens qui dirigent leur propre entreprise : si accepter un nouveau client vous oblige à bâcler le travail que vous faites pour vos clients actuels, réfléchissez longuement à la prochaine étape. Vaut-il la peine de prendre le risque de perdre les deux clients en raison de votre travail bâclé  ? Parfois, les gens demandent des services ou recherchent quelqu'un pour faire un travail pour eux sans réellement savoir ce dont ils ont besoin ou sans réfléchir à une façon raisonnable de faire leur requête. Si vous n'êtes pas sûr que ce que l'on vous demande soit réaliste, faites des recherches afin d'éclaircir ce point.  N'acceptez que si vous êtes absolument certain que le travail puisse être fait de la façon dont la personne le demande. N'ayez pas peur de dire « peut-être » ou de négocier une façon réaliste d'atteindre l'objectif . Si vous ne savez pas si vous devriez dire oui ou non, demandez conseil à une personne de confiance. Si vous êtes étudiant, vous pourriez demander à un professeur. Vous pourriez également demander à un parent, à un ami ou à un proche. Cette personne vous aidera à prendre du recul et à voir le dilemme sous un autre angle .

english_section_name: Identifying Unprofitable Opportunities

summary: Identifiez vos priorités. Dites non lorsque vous avez déjà trop à faire. Soyez réaliste quant à vos propres capacités. Prenez le temps dont vous avez besoin pour prendre la bonne décision. Faites la liste des « pour » et des « contre », en gardant vos objectifs à long terme en tête.

document: Afin de dire non aux bons moments, vous devrez commencer par identifier vos propres priorités dans la vie. Pour cela, prenez le temps de réfléchir à la liste des 10 choses pour lesquelles la vie vaut la peine d'être vécue. Ne cherchez pas à choisir des choses que vous devriez choisir : cette liste ne concerne que votre bonheur.  Après avoir terminé votre liste, mettez-la de côté. Quelques jours plus tard, faites une autre liste (sans regarder la première). Mettez également cette liste de côté. Répétez à nouveau l'exercice quelques jours plus tard. Reprenez vos trois listes et combinez-les en une seule. Notez les idées qui se répètent et combinez les points qui vous semblent similaires. Classez vos priorités . Servez-vous de votre liste finale comme d'une ressource qui vous aidera à prendre des décisions, en vous demandant comment des choix différents pourraient affecter vos priorités. Si vous vous sentez déjà dépassé, accepter de faire une chose de plus pourrait avoir des conséquences négatives sur votre travail en cours, sur votre bienêtre mental et physique et sur vos relations sociales. De petits détails de vos projets professionnels pourraient commencer à vous échapper, vous pourriez commencer à tomber malade ou à vous épuiser ou vos relations avec vos amis et votre famille pourraient commencer à en pâtir . Gardez en tête que votre santé et votre bienêtre sont finalement plus importants qu'accepter de faire une tâche de plus. Selon les experts du monde des affaires, les gens se montrent souvent trop optimistes quant au temps qu'il leur faudra pour accomplir une tâche et à la qualité du travail final. Prenez le temps de réfléchir en toute honnêteté à vos compétences, à vos capacités et au temps dont vous disposez et voyez si vous êtes réellement en mesure de faire ce que l'on vous demande. Ne dites pas oui en pensant que vous pourrez « changer les règles » plus tard. Soyez honnête et clair dès le début, à la fois avec vous-même et avec les autres, afin de savoir quand dire non... mais également de dire oui, lorsque l'occasion idéale se présente. Si vous n'êtes pas sûr que dire oui soit une bonne idée, faites part de ce sentiment à votre interlocuteur. Puis prenez le temps, peut-être même plusieurs jours, pour réfléchir, faire vos recherches et demander des conseils . Asseyez-vous et faites une liste (sur papier, sur ordinateur ou même sur votre téléphone) des raisons de dire oui et des raisons de dire non à l'opportunité qui se présente à vous. Cela vous aidera à prendre une bonne décision, car vous pourrez voir si la « super » occasion que vous pensiez ne pas pouvoir refuser est vraiment aussi super que vous le pensiez. Lorsque vous regardez votre liste, pensez à la direction que vous souhaitez donner à votre avenir. Si vous dites oui maintenant, cette décision vous aidera-t-elle à atteindre vos objectifs  ?

english_section_name: Identifying Your Personal Priorities

summary: Pensez à vos limites personnelles. Souvenez-vous toutes les fois où vous avez dit « oui » puis l'avez regretté. Écoutez vos sentiments. Autorisez-vous à ne pas dépasser vos propres limites. Pour apprendre à fixer vos limites, essayez ces exercices. Entrainez-vous à dire non.

document: Réfléchissez à vos limites physiques, émotionnelles et mentales . Les limites physiques incluent votre intimité, votre chez-vous et votre corps. Par exemple, quels sont les comportements que vous êtes prêt à adopter avec les autres (tenir par la main, serrer la main, embrasser, etc.) et quelles sont les activités que vous souhaitez pratiquer (marcher plutôt que courir après une opération du genou ou accepter de faire du ski nautique, mais dire non au saut en parachute). Les limites émotionnelles sont la ligne que vous tracez entre la responsabilité de vos propres sentiments et ceux des autres. Les limites mentales incluent vos pensées, vos valeurs, vos opinions . Il pourrait vous être utile de noter vos pensées et vos sentiments quant à vos limites personnelles. Vous pourrez ensuite revenir plus tard à votre liste lorsque vous avez une décision difficile à prendre. Prenez le temps de noter ou de réfléchir aux occasions dans le passé où vous êtes allé plus loin que vous ne le vouliez. Pensez aux personnes impliquées dans la situation et le contexte où celle-ci s'est déroulée. Examiner les évènements du passé pourra vous aider à faire de meilleurs choix à l'avenir. Vos sentiments vous aideront grandement à fixer vos limites. Tout ce qui vous fait ressentir des sentiments négatifs devrait être un signal d'alarme. En allant au-delà de vos limites personnelles, vous pourriez ressentir de la rage, de la honte, un malaise . Si une situation ou une interaction déclenche un malaise ou un sentiment amer déraisonnable, demandez-vous ce qui vous cause ce sentiment. Avez-vous l'impression que l'on profite de vous ou que l'on ne vous apprécie pas ? Réagissez-vous de cette façon à cause des attentes de quelqu'un vis-à-vis de vous ? Les sentiments de malaise et de rancœur peuvent signaler que vous n'avez pas placé vos limites où vous auriez dû le faire . Beaucoup de gens qui apprennent où sont leurs limites afin de pouvoir dire non disent ressentir des doutes, de la peur et de la culpabilité . Souvenez-vous qu'il n'y a rien d'égoïste à dire non et que cela pourrait vous aider à prendre soin de votre santé et de votre bienêtre . Ceux-ci vous aideront à fixer des « limites fortes, mais souples », qui sont, selon les experts, le meilleur type de limites. Les psychologues ont développé des exercices qui vous aideront à visualiser vos limites et à savoir quand dire non.  Choisissez un type de limites que vous souhaitez explorer : mentales, physiques, émotionnelles. Alors que vous faites cet exercice, concentrez-vous sur ce type de limites. Fermez les yeux et imaginez que vous êtes au milieu d'un cercle que vous avez tracé autour de vous. Donnez au cercle la taille de votre choix et offrez-vous l'espace qui vous semble le plus adapté. Imaginez que votre cercle se transforme en mur. Construisez votre mur imaginaire de la matière que vous désirez : verre épais, ciment gris, brique et mortier. Assurez-vous seulement qu'il soit solide. Imaginez maintenant que vous avez le pouvoir de contrôler le mur. Vous pouvez aussi y faire un trou temporaire pour faire entrer ou sortir quelque chose, vous pouvez y ouvrir une toute petite fenêtre ou vous pouvez en retirer une brique pour faire une ouverture. Pensez au contrôle que vous exercez sur le mur et à la sensation de sécurité et de pouvoir que vous éprouvez dans le cercle que vous avez construit. Restez dans le cercle muré pendant une minute. Répétez cet exercice une fois par jour . Savoir quand dire non demande du temps et de l'entrainement et vous apprendrez peu à peu à mieux reconnaitre les situations où vous pouvez et devriez dire non. Entrainez-vous à dire non clairement afin que votre interlocuteur n'ait pas de doute et ne s'imagine pas que vous direz oui plus tard. Exposez une raison claire et brève pour expliquer votre refus et soyez honnête plutôt qu'inventer des excuses. Soyez respectueux lorsque vous dites non. Vous pouvez tout-à-fait préciser à la personne ou à l'organisation face à vous que vous lui reconnaissez beaucoup de qualités, mais que vous n'êtes simplement pas en mesure de faire ce qu'il vous est demandé .

english_section_name: Knowing Your Limits


summary: Coupez les poils extérieurs des oreilles. Retirez les poils de l'intérieur des oreilles. Nettoyez l'oreille.

document: Les poils à l'extérieur des oreilles de votre schnauzer seront longs, tout comme ceux des autres parties de son corps. Brossez le pelage des oreilles et coupez les poils en excès qui pendent à l'aide des ciseaux. Ne coupez pas les poils qui poussent directement sur leurs oreilles, car cela les garde au chaud et leur donne une bonne apparence. Soyez très prudent. Les oreilles sont sensibles et vous pourriez facilement les blesser . L'une des principales différences entre les schnauzers et les autres chiens est que de longs poils poussent à l'intérieur de leurs oreilles. Pour cette raison, vous devez de temps en temps arracher les poils de l'intérieur des oreilles de votre animal de compagnie. Faites usage des pincettes pour attraper les poils et tirez-les doucement, tout en veillant à ne pas blesser le chien. Vous pouvez réduire la longueur des poils sans les retirer, afin qu'ils puissent protéger les oreilles. Veillez toutefois à ne pas laisser trop de poils au point d'empêcher l'air d'entrer pour sécher les oreilles. Retirez simplement la partie supérieure des poils trop longs. Vous pouvez également faire cela avec des ciseaux, mais vous devez être très prudent. Si vous coupez l'oreille, elle peut beaucoup saigner . Les poils poussent très vite dans les oreilles des schnauzers, ce qui en fait des endroits parfaits au développement des bactéries et des champignons. Vous pouvez éviter cela si, en plus de tailler ses poils, vous nettoyez souvent les oreilles de votre chien. Prenez un morceau de coton et humectez-le avec un nettoyant pour oreilles de chien. Frottez doucement le morceau de coton sur les zones visibles des oreilles de votre chien. Ensuite, séchez-les soigneusement à l'aide d'un chiffon doux, afin que l'humidité ne s'accumule pas dans le conduit auditif.  Ce type de nettoyant est disponible dans les animaleries de votre localité. Ne nettoyez jamais les oreilles de votre chien avec un coton-tige, car cela peut endommager son conduit auditif et provoquer des blessures .

english_section_name: Maintaining the Ears

summary: Taillez les poils. Coupez les ongles. Frottez ses pattes.

document: Examinez les pattes de votre chien. Ébouriffez les poils trop longs qui se trouvent le long de ses pattes et coupez-les à l'aide d'une paire de ciseaux. De plus, vous devez tailler les poils qui proviennent du milieu des coussinets de ses pattes.  Faites preuve de prudence pour ne pas couper trop près de la peau. Vous ne devriez pas par mégarde blesser la patte de votre chien. Suivez le même processus sur chaque patte . Après avoir taillé les poils, vous devez couper les ongles afin qu'ils ne soient pas trop longs. Pour faire cela, servez-vous d'un coupe-ongle de type guillotine ou d'une lime à ongles pour chiens. Coupez ou limez l'ongle avec soin. Vous devez vous arrêter lorsque vous voyez une zone sombre au milieu des ongles. Si vous continuez, vous couperez la matrice unguéale.  La matrice de l'ongle de votre chien est la partie qui contient les nerfs et les vaisseaux sanguins. Si vous le coupez trop profondément, il saignera et entrainera beaucoup de douleur. Cela pourrait également provoquer une infection, s'il n'est pas bien traité. Après avoir coupé chaque ongle, prenez une lime et lissez tous les bords inégaux. Veillez à utiliser un coupe-ongle pour chiens, car les modèles que les humains utilisent ne sont pas aussi solides pour couper les ongles de ces animaux . Après avoir coupé et limé les ongles, vous devez frotter les pattes de l'animal avec du distillat de pétrole ou un hydratant spécifique afin de les hydrater. Cela donnera également du repos à ses pattes, après le processus stressant de la coupe des ongles. Répétez la procédure sur chacune de ses pattes. Cela constitue également un excellent moyen de laisser à votre chien une bonne impression de toute l'expérience. Ainsi, il attendra avec impatience la prochaine session et ne sera pas trop stressé par les coupe-ongles ou les limes pendant que vous prenez soin de ses ongles .

english_section_name: Grooming the Paws and Nails

summary: Brossez son pelage. Lavez votre chien. Séchez son pelage. Coupez les poils du dos. Coupez les poils des zones délicates à l'aide d'une paire de ciseaux. Coupez les poils des pattes. Taillez les poils qu'il y a autour du visage.

document: Pour commencer, vous devez brosser le pelage de votre chien pour qu'il n'y ait pas d'enchevêtrements poils au moment de la coupe, ce qui pourrait causer des douleurs chez l'animal ou altérer l'alignement de son pelage. Brossez également les poils qui se trouvent sur son menton ainsi que sur ses pattes. Vous devez utiliser une brosse métallique, puis un peigne.  Faites usage d'une carde douce et d'un peigne avec des dents de 15 mm pour toiletter le chien. Veillez à brosser sous ses pattes avant, son ventre et entre ses doigts pour vous assurer d'éliminer tous les poils emmêlés ou noués. Il est probable que votre chien n'ait pas beaucoup de poils emmêlés s'il a déjà été toiletté auparavant. Dans le cas contraire, il est extrêmement nécessaire que vous suiviez cette étape. De cette façon, vous êtes certain que son pelage aura la meilleure apparence possible . Après avoir soigneusement peigné les poils de votre animal de compagnie, vous devez ensuite le laver pour vous assurer que son pelage est aussi propre que possible lors de la coupe. Lavez-le à l'aide d'un shampoing doux et rincez tout le savon à l'eau tiède. Cela vous donnera également l'occasion de lui brosser les dents . Vous devez sécher les poils de votre chien après l'avoir lavé. Pour faire cela, vous devez utiliser une serviette, puis un sèche-cheveu. Séchez-le autant que possible avec la serviette. Ensuite, séchez le reste du pelage de l'animal avec un sèche-cheveu (réglé à une température moyenne) et peignez les poils au fur et à mesure.  Brossez les poils des pattes de haut en bas. Séchez également ceux du dos ainsi que les poils de la tête. Veillez à ne pas appliquer directement le sèche-cheveu sur son visage pour éviter qu'il ne se sente mal à l'aise. Afin de ne pas vous fatiguer le dos, utilisez une table de toilettage pendant ce processus. Si vous n'en avez pas, vous avez la possibilité de faire usage de n'importe quelle surface plane et haute . Les schnauzers doivent être toilettés de manière très spécifique. Vous devez utiliser une tondeuse pour chien afin de lui donner l'apparence appropriée. Procurez-vous une lame de calibre 8 ou 10 et insérez-la dans la tondeuse. Appliquez doucement la machine sur le pelage de l'animal, en partant de la base de son crâne et déplacez-la le long de son dos jusqu'à sa queue. Répétez la procédure dans les zones proches du dos, en commençant par le haut. Sur les côtés, vous devez continuer à couper dans le sens naturel des poils, jusqu'à atteindre la partie inférieure de son ventre. Pour atteindre la queue, suivez le sens naturel des poils qu'il y a autour de sa croupe et descendez jusqu'à environ 25 mm au-dessus de l'articulation de ses pattes arrière, juste au-dessus de son coude d'un côté et de son omoplate, à l'avant .  Si c'est l'hiver et que vous désirez que votre animal de compagnie ait un peu plus de poils, vous avez la possibilité de faire usage d'une lame de type 7F pour que le chien garde un pelage légèrement plus épais. Vous devez utiliser votre poignet pour vérifier de temps en temps la température de la lame. Assurez-vous qu'elle ne chauffe pas trop et ne brule pas la peau de votre chien. De plus, vous devez retirer tous les poils coincés entre les dents de la lame. Pour avoir une meilleure idée de la façon de procéder, téléchargez un guide sur Internet ou depuis le site d'un toiletteur animalier de renom . Le corps de votre schnauzer a des zones très sensibles qui doivent être entretenues avec des ciseaux plutôt qu'avec une tondeuse. Vous devez utiliser une paire de ciseaux pour tailler les poils qu'il y a sur et autour du bout de la queue à la même longueur que le reste des poils qui se trouvent sur le dos de l'animal, afin qu'ils soient uniformes. Vous devez également tailler à la même longueur ceux qu'il y a à la partie inférieure de son ventre tout en veillant à ne pas atteindre ses organes génitaux . Vous avez également la possibilité de couper les poils du bas-ventre avec la tondeuse. Toutefois, veillez à ne pas blesser la zone sensible du bas-ventre ou les organes génitaux . Les poils qu'il y a autour des pattes doivent être plus longs que ceux des autres parties du corps et doivent être coupés et brossés de façon à ce qu'ils débordent vers l'extérieur. Vous devez les brosser pour qu'ils soient uniformes partout. Les poils des pattes sont ceux qui partent de l'endroit où vous avez arrêté de couper avec la tondeuse jusqu'au bas des pattes de l'animal. En général, ceux-ci présentent une autre couleur . La zone du museau est la plus délicate. Vous devez faire très attention pour ne pas blesser ou irriter les oreilles ou les yeux du chien. Prenez la tondeuse et coupez les poils en partant de la base de son crâne (où vous vous êtes arrêté sur son dos) et continuez jusqu'au-dessus de ses sourcils. Vous devez également tailler le pelage qu'il y a autour du cou jusqu'à atteindre la ligne du menton .  Si vous souhaitez couper les poils proches de ses yeux, vous devez d'abord les brosser. Prenez une paire de ciseaux et inclinez-la vers le bas en direction de son museau, puis coupez par-dessus un œil en ligne diagonale. Suivez la même procédure vers l'autre œil. Pour tailler les poils de son menton, brossez-les et coupez un peu le bas. À la fin, le visage entier de l'animal doit avoir une forme rectangulaire et longue .

english_section_name: Cutting the Fur


summary: Sachez quand il faut consulter votre médecin. Informez votre médecin de vos préoccupations. Attendez-vous à ce que votre médecin réalise un protocole de diagnostic clinique. Demandez à votre médecin s'il peut réaliser un test rapide au streptocoque . Demandez une culture de gorge à votre médecin. Renseignez-vous à propos des autres options de dépistage. Prenez vos antibiotiques si votre médecin vous en a prescrit. Restez au calme et reposez-vous le temps que les antibiotiques fassent effet. Faites-vous suivre par votre médecin si vous le souhaitez.

document: Vous n'avez pas besoin de consulter votre médecin chaque fois qu'un mal de gorge pointe le bout de son nez, mais certains symptômes potentiels de l'angine devraient vous inciter à consulter immédiatement . Si votre mal de gorge est accompagné d'un gonflement des ganglions lymphatiques, d'une éruption cutanée, d'une difficulté à avaler ou à respirer, d'une forte fièvre ou d'une fièvre qui dure plus de 48 heures, appelez votre médecin pour prendre rendez-vous .  Vous devriez également consulter votre médecin si votre mal de gorge dure au-delà de 48 heures. Faites la liste de vos symptômes avec votre médecin et informez-le que vous pensez avoir contracté une angine streptococcique. Il vérifiera alors les signes les plus parlants de la maladie.  Attendez-vous à ce que votre médecin prenne votre température. Attendez-vous également à ce que votre médecin examine votre gorge avec une lumière. Il cherchera à détecter si vos amygdales sont gonflées, si vous avez des rougeurs sur la langue ou encore des points blancs ou jaunes au fond de la gorge . Ce protocole est principalement une façon organisée d'évaluer vos symptômes. Si vous êtes un adulte, votre médecin pourrait utiliser un score clinique pour indiquer de façon empirique la probabilité que vous ayez contracté une infection streptococcique du groupe A. Il s'agit simplement d'une liste de critères que le médecin vérifie pour déterminer si vous devez être soigné pour votre angine et comment .  Le médecin va décompter les points, positifs et négatifs, en fonction des signes et des symptômes que vous présentez : +1 point pour des taches blanches et laiteuses sur les amygdales (exsudats sur les amygdales), +1 point pour des ganglions lymphatiques sensibles (adénopathie cervicale douloureuse), +1 point pour une fièvre récente, +1 point si vous avez moins de 15 ans, +0 point si vous avez entre 15 et 45 ans, -1 point si vous avez plus de 45 ans et -1 point si vous avez un rhume. Si votre résultat est de 3 ou 4 points, il y a une valeur prédictive positive (VPP) de 80 % pour que vous ayez contracté une infection streptococcique du groupe A. Vous serez considéré positif à l'angine. Cette infection devrait être soignée avec des antibiotiques et votre médecin vous prescrira le traitement approprié . L'efficacité du traitement antibiotique chez les enfants n'a pas été démontrée. Un test rapide des antigènes Strep A pourrait être réalisé au cabinet .  Le médecin utilisera un coton-tige pour récolter les fluides contenant les bactéries au fond de votre gorge. Ces fluides seront ensuite analysés et vous devriez connaitre les résultats dans un délai de 5 ou 10 minutes. Si les résultats de l'analyse sont négatifs, mais que vous affichez quand même d'autres symptômes de gorge, le médecin pourrait réaliser une analyse plus approfondie, aussi connue sous le nom de culture de gorge. Cette méthode consiste à essayer de coloniser les bactéries à l'extérieur de votre gorge, en laboratoire. Au fur et à mesure que la colonie de bactéries venant de votre gorge grandit, il devient plus facile de détecter de grandes quantités de bactéries streptococciques du groupe A. En fonction de son jugement clinique, votre médecin utilisera probablement une combinaison des différentes méthodes : score clinique, test rapide au streptocoque et culture de gorge .   Les tests rapides au streptocoque suffisent généralement à déterminer la présence d'une infection streptococcique, mais il arrive qu'ils soient inexacts. En comparaison, les cultures de gorge sont plus fiables. Il n'est pas nécessaire de réaliser une culture de gorge si le test rapide au streptocoque est positif, car ce dernier permet de dépister les antigènes et ne sera positif que si une certaine quantité de bactéries sont présentes. Dans ce cas, un traitement immédiat aux antibiotiques est requis . Le médecin utilisera un coton-tige pour collecter un échantillon de fluide au fond de votre gorge. Il enverra cet échantillon au laboratoire qui le transfèrera sur une plaque de gélose. La plaque sera incubée pendant 18 à 48 heures en fonction de la méthodologie employée. Si vous avez une angine streptococcique, les streptocoques bêta du groupe A se multiplieront dans le plat . En ce qui concerne les tests rapides négatifs, certains médecins préfèrent réaliser un test d'amplification des acides nucléiques (TAN) plutôt qu'une culture de gorge. Ce test est fiable et ne demande que quelques heures au lieu de 1 ou 2 jours d'incubation . L'angine est une infection bactérienne et, à ce titre, est efficacement soignée par les antibiotiques . Si vous avez une allergie connue aux antibiotiques (par exemple à la pénicilline), il est important d'en informer votre médecin de façon à ce qu'il puisse vous prescrire une alternative appropriée.  La durée du traitement aux antibiotiques est généralement de 10 jours (cela dépend des antibiotiques spécifiques que votre médecin vous a prescrits). Prenez bien vos antibiotiques jusqu'au bout de la période prescrite, même si vous vous sentez mieux avant ce délai. La pénicilline, l'amoxicilline, la céphalosporine et l'azithromycine sont des antibiotiques couramment utilisés pour soigner les angines. La pénicilline est souvent utilisée et elle est efficace dans le traitement de l'angine. Cependant, certains individus pourraient présenter des réactions allergiques à ce médicament. Si vous savez que c'est peut-être votre cas, vous devriez en informer votre médecin. L'amoxicilline est un autre médicament qui démontre de bons résultats dans le traitement de l'angine. Elle est similaire à la pénicilline en termes d'efficacité et résiste mieux à l'acide gastrique de votre estomac avant d'être absorbée par votre système. De plus, son spectre d'activité est plus étendu que celui de la pénicilline. L'azithromycine, l'érythromycine ou la céphalosporine sont utilisées en guise de traitement alternatif dans le cas où une personne est allergique à la pénicilline. Sachez que les effets secondaires sur le système gastro-intestinal sont plus élevés avec l'érythomycine . Votre durée de guérison devrait être aussi longue que la période pendant laquelle vous prenez vos antibiotiques (jusqu'à 10 jours). Donnez à votre corps la possibilité de guérir tout au long de cette période.  Pendant votre guérison, un peu plus de sommeil, des infusions et beaucoup de liquides pourront vous aider à soulager votre gorge douloureuse. De plus, il est souvent utile de consommer des breuvages froids, de la crème glacée et des bâtonnets de glace en vue de soulager les douleurs . Vous devriez vous sentir mieux au bout de 2 ou 3 jours. Si ce n'est pas le cas ou si vous avez toujours de la fièvre, rappelez votre médecin. Par ailleurs, si vous montrez des signes de réaction allergique aux antibiotiques, appelez immédiatement votre médecin. Les signes de réaction allergique après la prise d'un antibiotique sont une éruption cutanée, de l'urticaire ou un gonflement.

english_section_name: Visiting the Doctor

summary: Déterminez la gravité de votre douleur à la gorge . Essayez d'avaler. Sentez votre haleine. Sentez les glandes de votre cou. Vérifiez votre langue. Vérifiez le fond de votre gorge. Si vous avez toujours vos amygdales, jetez-leur un œil.

document: Le premier signe de l'angine est généralement un gros mal de gorge. Vous pourriez tout de même avoir une angine si vous avez un léger mal de gorge, cependant un mal de gorge qui se soulage facilement n'est probablement pas lié à une angine.   La douleur ne devrait pas être liée avec le fait de parler ou d'avaler. Une douleur pouvant être atténuée grâce à des médicaments contre la douleur ou partiellement soulagée grâce à un liquide froid ou de la nourriture pourrait tout de même être liée à une angine, mais il sera difficile de s'en débarrasser totalement sans prescription de médicaments. Si votre douleur dans la gorge est modérée, mais s'accentue nettement lorsque vous avalez, vous avez probablement une angine. La douleur qui rend la déglutition difficile est particulièrement fréquente chez les individus qui souffrent d'une angine. Tous les patients n'auront pas forcément une mauvaise haleine, cependant l'infection causée par les bactéries streptocoques est souvent à l'origine d'une mauvaise haleine. Cela s'explique par la reproduction des bactéries.   Il est difficile de décrire l'odeur exacte, bien qu'elle soit puissante. Certains la comparent à l'odeur du métal ou à l'odeur des hôpitaux, alors que d'autres comparent cette odeur à de la viande avariée. Quelle que soit l'odeur exacte, la respiration associée à l'angine sera plus forte et pire que la mauvaise haleine habituelle. Étant donné le caractère quelque peu subjectif de la « mauvaise haleine », ce n'est pas un moyen fiable de diagnostiquer l'angine. Il s'agit plutôt d'une association communément constatée . Les ganglions lymphatiques attrapent et détruisent les germes. Si vous avez une angine, il est probable que les ganglions de votre cou soient gonflés et douloureux au toucher.  Il y a des ganglions lymphatiques dans plusieurs parties de votre corps, mais les premiers à gonfler sont généralement ceux qui sont situés le plus près de la source de l'infection. Dans le cas de l'angine, il s'agit des ganglions situés autour de la gorge . Utilisez vos doigts pour palper délicatement la zone qui se trouve à côté de vos oreilles. Déplacez vos doigts autour des oreilles en un mouvement circulaire . Contrôlez également la zone de votre gorge, juste en dessous du menton. C'est sous la mâchoire, environ à mi-chemin du menton et de l'oreille, que se trouvent les ganglions lymphatiques les plus susceptibles de gonfler. Déplacez vos doigts vers le haut en direction de l'oreille et vers le bas en direction du cou. Pour finir, contrôlez vos clavicules. Si vous sentez un gonflement ou un renflement notable dans une de ces zones, vos ganglions lymphatiques sont peut-être gonflés à cause d'une angine . Les gens touchés par une angine ont souvent leur langue recouverte de petits points rouges, particulièrement au fond de la bouche . La plupart des gens comparent ces tâches à celles que l'on retrouve sur une fraise.  Ces points rouges peuvent être rouge brillant ou rouge sombre. Ils apparaissent généralement enflammés. Beaucoup de gens qui souffrent d'une angine développent des pétéchies, c'est-à-dire des points rouges sur le voile ou la voute du palais (vers le fond de la gorge). L'angine est généralement à l'origine d'une inflammation des amygdales. Elles apparaitront plus brillantes ou d'un rouge plus sombre que d'habitude et seront nettement grossies. Vous pourriez également remarquer qu'elles sont recouvertes de taches blanches. Celles-ci peuvent être situées directement sur les amygdales ou simplement au fond de la gorge. Elles pourraient également apparaitre jaunes au lieu de blanches . À la place de taches blanches, vous pourriez remarquer de longues trainées de pus blanc sur vos amygdales . Il s'agit également d'un symptôme de l'angine.

english_section_name: Assessing Throat and Mouth Symptoms

summary: Examinez vos antécédents médicaux. Déterminez si votre âge fait que vous avez probablement contracté une angine. Déterminez si vos conditions de vie augmentent votre risque de contracter une angine. Déterminez si vous présentez d'autres facteurs de risques qui favoriseraient la contraction d'une angine.

document: Certaines personnes semblent développer plus facilement les angines que d'autres. Si vous avez déjà eu des angines, alors c'est probablement le cas de votre nouvelle infection. Environ 20 à 30 % des maux de gorge chez les enfants sont dus à une angine, alors que c'est le cas de, simplement, 5 à 15 % des maux de gorge chez les adultes qui consultent . Les patients plus âgés, ainsi que les individus touchés par une maladie concurrente (comme la grippe) sont plus susceptibles de contracter des infections opportunistes. La probabilité est plus élevée si un membre de votre famille a contracté une angine dans les dernières deux semaines . Un lieu de vie partagé ou un espace public comme une école, une garderie, un dortoir ou une baraque militaire sont des exemples d'environnements propices à la colonisation des bactéries. Alors que le risque de contracter une angine est élevé chez les enfants, il est moindre chez les bébés de moins de 2 ans. Cependant, ils n'auront peut-être pas les mêmes symptômes que les enfants plus âgés et les adultes. Ils pourraient avoir de la fièvre, le nez qui coule, une toux, ainsi qu'un appétit amoindri. Consultez votre médecin pour connaitre les risques que votre bébé a de contracter une angine si quelqu'un de son entourage l'a déjà contracté et que votre bébé a de la fièvre ou d'autres symptômes. Les individus immunodéprimés, c'est-à-dire qui combattent moins facilement les infections, présentent plus de risques. D'autres infections ou maladies peuvent également augmenter les chances de contracter une angine.  Votre système immunitaire peut simplement être déprimé à cause de la fatigue. Un effort extrême (comme courir un marathon) peut également affaiblir votre corps. Lorsque le corps se concentre sur la récupération, sa capacité à combattre les infections est entravée. Un corps fatigué qui se concentre sur la récupération n'est pas capable de se défendre de façon aussi efficace. Le tabac peut endommager vos muqueuses protectrices de la bouche et favoriser la colonisation des bactéries. Le sexe oral pourrait exposer directement votre cavité orale aux bactéries. Le diabète diminue la capacité de votre corps à combattre l'infection.

english_section_name: Assessing Your Recent History and Risk Factors

summary: Demandez-vous si vous avez côtoyé quelqu'un avec une angine. Déterminez la vitesse à laquelle est survenue la maladie. Vérifiez votre température. Soyez attentif à un éventuel mal de tête. Surveillez tout symptôme d'ordre digestif. Prenez en compte la fatigue. Détectez une éruption cutanée. Remarquez l'absence de certains symptômes.

document: Cette infection est contagieuse et se transmet par contact direct avec la bactérie qui l'a causée. Il est peu probable que vous développiez une angine sans avoir été en contact direct avec quelqu'un qui est infecté.  Il peut être très difficile de savoir si quelqu'un d'autre a une angine. À moins que vous n'ayez été complètement isolé, vous avez probablement été en contact avec quelqu'un qui a l'infection. Il arrive également que des individus soient porteurs de la bactérie sans avoir eux-mêmes les symptômes. Un mal de gorge associé à l'angine streptococcique se développe sans prévenir et s'aggrave très rapidement. Si votre gorge est devenue de plus en plus douloureuse dans les jours qui ont précédé, il ne s'agit probablement pas d'une angine. Ce paramètre à lui seul ne permet cependant pas d'exclure l'angine. L'angine est généralement accompagnée d'une fièvre d'au moins 38,3 °C. Une fièvre plus basse pourrait tout de même être causée par une angine, mais il s'agirait plus probablement d'un symptôme lié à une infection virale. Il s'agit d'un autre symptôme courant de l'angine, pouvant être léger comme insoutenable. Si vous perdez votre appétit ou que vous vous sentez nauséeux, vous pouvez considérer qu'il s'agit d'un autre symptôme possible de l'angine. Au pire moment de la maladie, vous pourriez même avoir des vomissements et des douleurs d'estomac. Comme pour n'importe quelle infection, l'angine peut accroitre la fatigue. Vous pourriez vous réveiller plus difficilement le matin et avoir du mal à être en forme dans la journée. Les infections streptococciques sévères peuvent entrainer l'apparition de la scarlatine . Ces taches rouges ressemblent au papier de verre.  La fièvre scarlatine survient généralement entre 12 et 48 heures après l'émergence des premiers symptômes de l'angine. L'éruption cutanée commence généralement autour du cou avant de se développer et de se répandre vers la poitrine. Elle peut aussi se répandre vers l'abdomen et la région de l'aine. Dans de rares cas, elle peut toucher le dos, les bras, les jambes ou le visage. La fièvre scarlatine disparait rapidement lorsqu'elle est soignée avec des antibiotiques. Si vous remarquez une éruption cutanée de cette nature, vous devriez consulter le plus rapidement possible, que les symptômes de l'angine soient présents ou non. Beaucoup de symptômes du rhume et de l'angine sont similaires, cependant il y a certains symptômes que les gens qui ont une angine ne devraient pas afficher. L'absence de ces symptômes pourrait donc indiquer que vous avez une angine plutôt qu'un rhume.  L'angine n'est généralement pas accompagnée de symptômes nasaux. Cela signifie que vous ne devriez pas tousser, avoir le nez qui coule, le nez bouché, rouge ou les yeux qui grattent . De plus, l'angine peut causer une douleur à l'estomac, mais probablement pas des diarrhées.

english_section_name: Assessing Other Common Symptoms


summary: Lisez vos documents avant le cours. Prenez des notes en classe. Relisez vos documents après le cours.

document: Chaque matière possède un manuel scolaire à lire. Votre professeur vous dira certainement quels chapitres vous devez lire avant le prochain cours. Prenez le temps de bien lire vos documents avant le cours. Si vous savez à l'avance ce sur quoi va porter le cours, il vous sera plus facile d'assimiler le matériel de lecture.   Mettez en surbrillance les termes et concepts importants. Notez toutes les questions qui vous viennent à l'esprit. Si le professeur ne les aborde pas en classe, n'oubliez pas de poser des questions. Certains enseignants parcourent simplement le manuel en classe. D'autres professeurs expliquent en profondeur le contenu des livres. Si votre professeur répète constamment des informations du manuel, il est préférable de suivre ses mots et de ne pas tout écrire. Cependant, s'il développe le sujet du cours et insiste sur de nouveaux concepts, n'oubliez pas de prendre de bonnes notes.   Certains enseignants distribuent des copies de leurs présentations, ce qui est extrêmement utile. Dans ce cas, vous n'aurez qu'à prendre des notes en plus de tout ce qui figure sur la diapositive, plutôt que de devoir copier toutes les informations qui s'y trouvent. Certains enseignants pourraient vous dire discrètement (ou ouvertement) si le sujet dont ils traitent sera abordé lors de l'examen final. Si vous entendez des phrases comme Prenez note de ceci, sachez que votre professeur vous met la puce à l'oreille. Tenez-en compte! Partagez des notes avec d'autres élèves. Vous avez peut-être noté quelque chose qu'un camarade a oublié, et vice versa. À tout le moins, si vous manquez un cours, cherchez à emprunter les notes d'un autre camarade de classe. Relisez vos notes et apportez des corrections ou des ajouts, si nécessaire. Mettez en surbrillance les paragraphes du manuel qui ont été abordés de long en large par le professeur. Faites une liste des questions non résolues et discutez-en avec votre professeur ou envoyez-la par courriel.   Réécrivez vos notes. Résumez-les à nouveau.   Réalisez des cartes questionnaires et notez-y des termes et des concepts clés. Dessinez les schémas importants à la main. Les cours de sciences comprennent beaucoup de schémas, de tableaux et d'illustrations visuelles, et par conséquent le fait de les mémoriser n'est pas envisageable. Le fait de les reproduire à la main vous permet de mieux les assimiler .

english_section_name: Preparing for a Science Class

summary: Rassemblez un groupe de personnes dont les objectifs coïncident avec les vôtres. Travaillez régulièrement en groupe. Choisissez si vous le voulez un animateur. Établissez des objectifs clairs (pas nécessairement). Relayez-vous. Encouragez-vous mutuellement.

document: Les groupes d'étude servent à approfondir les connaissances, et non à tisser des relations. Autrement dit, les participants peuvent ne pas être des amis, mais doivent plutôt être désireux d'avoir une bonne note aux cours de sciences.  La taille idéale d'un groupe est de 3 à 5 personnes. Votre groupe d'étude devrait se réunir au moins une fois par semaine tout au long du semestre. Les sessions d'étude devraient se tenir dans un endroit approprié pour tout le monde et qui dispose d'un nombre suffisant de chaises et de prises de courant. En outre, la présence d'un tableau blanc ou ordinaire est idéale. La durée d'une séance devrait être de 2 à 3 heures, avec quelques minutes de pauses. Son rôle sera de coordonner les lieux et les heures d'étude, de surveiller la durée des séances et s'assurer que tout le monde suit le plan d'ensemble (si vous en avez un.) La présence d'un organisateur de groupe est facultative, mais elle est souhaitable. Cette personne doit comprendre ses responsabilités et s'assurer du bon déroulement des séances. Ces objectifs peuvent être fixés pour l'ensemble du groupe d'étude ou pour chaque session d'étude. Si vous vous fixez des objectifs pour chaque séance, assurez-vous d'inclure les chapitres ou les sujets qui seront abordés pendant cette session, y compris la manière dont les membres du groupe devraient se préparer pour cette séance.  Le fait d'avoir des buts et des objectifs clairs permet de veiller à ce que le groupe reste concentré sur les séances d'étude. Utilisez vos propres mots pour expliquer une équation ou un concept scientifique aux autres membres du groupe. Vous pourrez ainsi mieux comprendre le sujet, et vos camarades de groupe pourraient vous corriger si vous faites des erreurs. Ne leur expliquez pas que des sujets nouveaux ou inconnus, mais servez-vous de cette méthode pour revoir tous les concepts que vous avez déjà appris. Les groupes d'étude ne servent pas que pour étudier, mais aussi pour se soutenir et s'encourager mutuellement. N'oubliez pas de féliciter vos collègues lorsqu'ils font du bon travail. Formulez des déclarations positives quand vous faites part de vos remarques. Trouvez des méthodes excitantes pour apprendre de nouveaux chapitres lors de vos séances.

english_section_name: Planning and Conducting a Group Study Session

summary: Trouvez un endroit pratique pour étudier. Établissez un emploi du temps. Développez des règles d'apprentissage individuelles. Prenez des pauses. Prenez soin de votre santé. Récapitulez les chapitres appris lors de votre dernière session d'étude. Créez une liste d'objectifs. Évitez de tout mémoriser. Essayez de comprendre chaque concept et formule. Traitez les problèmes et les questions. Faites vos devoirs. Créez des cartes questionnaires. Faites des exercices ou passez des examens blancs.

document: Chaque personne a besoin de conditions spéciales pour étudier, alors trouvez l'environnement d'étude qui vous convient le mieux. Par exemple, vous pouvez apprendre à l'école ou dans une bibliothèque publique, dans une salle de classe, dans une chambre à coucher ou un bureau à domicile, dans la cuisine ou la salle à manger, dans un café, ou dans un environnement extérieur.   Essayez différents endroits avant de choisir celui qui vous convient le mieux. Si vous trouvez plusieurs endroits qui vous conviennent, alternez-les. Ne choisissez pas un endroit difficile d'accès, car vous pourriez chercher des excuses. Par exemple, vous pourriez dire que vous ne pouvez pas étudier parce que vous ne pouvez pas vous rendre à votre lieu d'étude. Mettez en place un programme d'étude et respectez-le. Tenez compte de vos cours et consacrez-vous du temps à étudier régulièrement. Ayez une longueur d'avance et faites des devoirs personnels pendant chaque session d'étude en vous basant sur le programme de votre cours.   Lorsque vous établissez votre horaire d'étude, ne prévoyez pas d'étudier une seule matière (par exemple la physique) pendant six heures d'affilée en une journée. Au lieu de cela, étudiez tous les jours différentes matières et révisez vos cours de physique sur quelques jours. Il s'agit de la méthode d'apprentissage distribué, et elle permet au cerveau d'assimiler plus d'information sur des périodes plus courtes. Considérez d'autres activités qui peuvent faire partie de votre programme et réduisez votre temps d'étude. Il peut s'agir d'un travail à temps partiel, des sorties entre amis, du bénévolat, etc. Ces activités sont également importantes, mais tout comme l'étude, vous devez les faire avec modération. N'oubliez pas de prévoir ce moment de détente, mais pas au détriment de vos heures d'étude. Il est possible que toute la motivation pour étudier vienne seulement de vous, alors créez des règles et suivez-les. Voici quelques options envisageables :  récompensez-vous (pas seulement avec de la nourriture) après chaque séance d'étude, commencez chaque session en revoyant un chapitre déjà appris, créez une liste d'objectifs pour chaque session, demandez à un ami de suivre votre progression toutes les quelques heures, éteignez votre téléphone et ne consultez pas votre boite de courriel. Vous devez prendre de courtes pauses au moins toutes les heures. Changez de matière après chaque pause.  Les pauses ne servent pas qu'à arrêter d'étudier. Vous pouvez vous lever, marcher, aller aux toilettes, etc. Mangez des aliments équilibrés tous les jours aux heures normales. Faites de l'exercice régulièrement. Tous les jours, allez au lit et réveillez-vous à la même heure, même les weekends. Chaque nuit, dormez pendant 6 à 8 heures. Restez positif. Si vous vous sentez trop stressé ou anxieux, demandez de l'aide. Commencez là où vous vous étiez arrêté la dernière fois. Passez en revue vos notes et les problèmes que vous avez rencontrés pour vous rafraichir la mémoire. À l'aide de vos programmes de cours, dressez une liste des objectifs que vous aimeriez atteindre pendant chaque séance d'étude. Établissez des priorités en fonction de l'importance, des dates limites, ou une combinaison des deux. Apprendre par cœur les cours ne marche tout simplement pas, à moins d'avoir une mémoire visuelle comme Sheldon Cooper. Vous devez vous souvenir des concepts scientifiques, mais vous devez surtout les comprendre. Il est facile d'oublier quelque chose que l'on a mémorisé, mais il est beaucoup plus difficile d'oublier quelque chose que l'on a appris.  Si vous devez mémoriser quelque chose (par exemple, une chronologie de l'invention du téléphone), essayez d'utiliser des astuces mémorielles, comme la répétition et la mnémonique. La meilleure façon d'étudier un concept et une formule scientifiques est de comprendre leur signification, c'est-à-dire de pouvoir les décomposer en plusieurs parties de sorte à comprendre la façon dont ces dernières s'assemblent pour aboutir au concept ou à l'équation en question. Pour chaque nouvelle équation ou chaque nouveau concept, vous devez apprendre une définition technique, une description détaillée et des exemples clés.   Utilisez vos propres mots pour décrire les concepts, les équations, les problèmes, et apprenez à expliquer le fonctionnement de ces concepts ou la façon dont les équations ou les problèmes seront résolus. Expliquez dans vos propres mots pourquoi un concept, une équation ou un problème est correct, ou aboutit à un résultat donné. Essayez de relier les nouveaux concepts et les nouvelles formulent aux chapitres précédemment étudiés. Quelque chose que vous avez appris récemment pourrait vous aider à approfondir vos connaissances d'un concept déjà connu. La plupart des manuels scolaires ont des problèmes et des questions à la fin de chaque chapitre, alors traitez-les pendant vos séances d'étude. La pratique est toujours préférable à la simple lecture. Donnez des réponses détaillées aux questions et résolvez les problèmes en détail. Exposez la solution complète, tout en précisant les différentes étapes ayant servi à l'obtention de la réponse.   En plus des questions et des problèmes que vous pouvez trouver à la fin de chaque chapitre, vous pouvez traiter les exemples de questions et de problèmes tirés du manuel. Traitez à nouveau les questions et les problèmes sans jeter un coup d'œil aux réponses afin de mieux comprendre leurs résolutions. Si vous rencontrez des difficultés, respirez et ne paniquez pas. Prenez une courte pause et réessayez le problème. Au deuxième essai, prenez une nouvelle page, prenez tout votre temps, revérifiez votre travail et assurez-vous d'écrire avec soin et de présenter votre solution de manière logique. Au moment de vérifier les solutions, félicitez-vous si vos réponses sont correctes ! Traitez plusieurs questions et problèmes sur un seul chapitre ou sujet pendant quelques jours. Ne les faites pas tous le même jour. Il s'agit d'un concept assez étrange, mais très important. Les professeurs donnent des devoirs pour une raison, et vous devez les faire, qu'ils soient notés ou non. Une fois que vous recevez vos devoirs (en supposant qu'ils vous ont été remis), assurez-vous de revoir vos notes et de traiter les problèmes que vous avez mal traités.  Si, après avoir revu les problèmes que vous avez mal traités, vous n'avez pas été en mesure de déterminer vos erreurs, allez en parler au professeur. Demandez-lui de vous aider à les résoudre et à vous indiquer vos erreurs. Les cartes questionnaires ne conviennent pas à toutes les informations, mais conviennent parfaitement aux termes et concepts ayant des définitions, aux tableaux, aux schémas et aux formules spécifiques. Vous pouvez vous en servir de deux façons, soit pour vous évaluer (en écrivant les questions sur un côté et les réponses au verso), ou pour les révisions (en utilisant que le recto des cartes.)  Ne vous sentez pas obligé de vous en tenir à de vraies cartes questionnaires (c'est-à-dire les petites cartes en papier cartonné et épais). Certains sujets scientifiques sont trop complexes et ne peuvent pas être développés sur de petites cartes. Si nécessaire, utilisez des papiers de grande taille. Faites autant d'exercices ou d'examens pratiques que possible. N'attendez pas l'examen final pour traiter des épreuves ou pour passer des examens blancs. Il est préférable de le faire pendant le semestre. Idéalement, ces tests devraient être semblables aux compositions que vous faites en classe, mais toute épreuve qui aidera à assimiler les différents concepts sera utile.

english_section_name: Studying Science on Your Own

summary: Étudiez le format du rapport de laboratoire à produire. Lisez les détails de l'expérience avant de commencer les TP. Concevez des tableaux et des graphiques pour enregistrer les résultats. Soyez prudent. Menez vos expériences et enregistrez les résultats. Rédigez votre rapport de laboratoire et soumettez-le.

document: Il se compose généralement de six sections : le résumé, l'introduction, les procédés et les matériaux, les résultats, l'analyse et les références bibliographiques. Si vous les connaissez à l'avance, n'oubliez pas de noter tous ces détails au cours de l'expérience si nécessaire. Vous devez savoir en quoi consiste l'expérience, et quels matériaux et connaissances (théorie, concepts, formules) vous aurez besoin. Relisez les chapitres pertinents du manuel ou les instructions pour effectuer des travaux de laboratoire. Prenez de brèves notes sur les théories, les concepts ou les formules nécessaires et apportez-les à titre de référence. Déterminez ce dont vous avez besoin avant de commencer l'expérience, puis préparez ces tableaux et graphiques.  Certains enseignants peuvent vous fournir des tableaux que vous devrez utiliser pour consigner les résultats. Dans ce cas, vous n'aurez rien à préparer vous-même. Apprenez-en davantage sur les règles de comportement dans le laboratoire et les procédures de sécurité. Respectez toutes les instructions pendant l'expérience. Éliminez les matières selon les méthodes appropriées. Informez immédiatement l'instructeur du laboratoire si une personne est blessée. Suivez la procédure appropriée pour chaque expérience. Sachez comment déterminer les variables utilisées pendant les expériences et comment les ajuster. Sachez quels devraient être les résultats et, si votre résultat est différent, vous devriez être en mesure d'identifier les raisons qui expliquent cela. Utilisez le format requis. Essayez de comprendre de quelle manière les concepts appris en classe sont liés à votre expérience et aux résultats obtenus. Faites des diagrammes, graphiques, tableaux, images et d'autres éléments visuels, si nécessaire. Citez toutes les références correctement et de façon éthique.

english_section_name: Preparing for a Science Lab


summary: Jetez un coup d'œil à votre batterie. Portez des lunettes de protection et des gants en caoutchouc avant de manipuler la batterie.

document: Elle ne doit présenter aucune fente ou craquelure, ni fuite de quelque nature que ce soit. SI vous repérez de tels signes, il ne faut surtout pas recharger ni tenter de faire démarrer la voiture avec des câbles, vous risquez un grave accident. La batterie doit être changée. Ces protections sont utiles en cas de projection d'acide.

english_section_name: Before Jump-Starting

summary: Repérez la borne positive et négative de la batterie. Connectez les câbles. Faites un premier essai de démarrage de la voiture en panne. Laissez tourner la voiture secourue environ 5 minutes.

document: La borne positive porte en général un signe « plus » (+) et est généralement connectée à un câble rouge. La borne négative porte, elle, un signe « moins » (-) et est généralement connectée à un câble noir. Le câble de démarrage rouge (positif) doit être branché sur les deux bornes positives des deux batteries. Parfois, sur les pinces rouges, on voit le signe « + ». Procédez ainsi : vous fixez une des pinces rouges sur la borne « + » de la batterie à plat et l'autre pince rouge sur la même borne positive de la batterie en bon état. Si votre batterie n'est pas trop vieille et tient bien la charge, votre voiture devrait démarrer sans problème. Si elle ne démarre pas, essayez de la recharger 5 minutes de plus. L'alternateur prend alors le relai et va, s'il n'y a pas d'autres problèmes, continuer à recharger la batterie.

english_section_name: Jump-Starting the Dead Battery


summary: Consultez votre médecin de famille. Sachez à quel moment vous rendre aux urgences. Passez une radiographie. Passez un scanneur. Passez un scanneur des os.

document: Si vous ou l'un de vos proches souffrez d'une blessure significative provoquant des douleurs dans le torse, vous devez consulter un médecin pour vous faire examiner et pour évaluer le problème. Même si la douleur est légère, il vaut toujours mieux que vous consultiez un médecin. Il est vital que vous obteniez des soins médicaux immédiats si vous souffrez de complications qui pourraient mettre votre vie en danger, par exemple un pneumothorax. Voici quelques-uns des symptômes d'un poumon percé : des difficultés graves à respirer, une douleur aigüe ou perçante dans le torse (en plus de la douleur provoquée par la fracture), une cyanose, des angoisses graves qui se développent à cause de la sensation de ne plus pouvoir respirer .  Le pneumothorax se développe lorsqu'une poche d'air se trouve piégée entre la paroi thoracique et les tissus pulmonaires. Cela pourrait être provoqué par une côte cassée qui perce les tissus pulmonaires. Il y a aussi d'autres organes qui pourraient être percés ou déchirés par des côtes cassées, par exemple les reins, la rate, le foie et le cœur (mais rarement ). Si vous présentez un des symptômes décrits ci-dessus, vous devez vous rendre aux urgences le plus vite possible ou appeler une ambulance. En plus d'un examen physique, la radiographie permet de visualiser les os et de poser un diagnostic plus efficace pour évaluer la gravité de la fracture. Cependant, il va être difficile de voir une fracture de fatigue sur une radiographie à cause de sa petite taille . Votre médecin pourrait alors décider de vous faire refaire passer une radio une fois que l'inflammation a diminué (environ après une semaine).  Les radios sont plus utiles pour diagnostiquer une insuffisance pulmonaire, car il est possible de visualiser les fluides et l'air qui s'y sont accumulés. Cet examen peut aussi détecter des ecchymoses au niveau des os, qui peuvent être prises pour des fractures. Si votre médecin a une bonne idée de l'emplacement de la fracture, il est possible de concentrer la radiographie sur une zone plus restreinte pour obtenir une meilleure vue de l'os. Les fractures de fatigue sur les côtes ne sont pas des blessures graves et en règle générale, il suffit de prendre des analgésiques et des antiinflammatoires sur le court terme en attendant qu'elles guérissent. Un scanneur permet souvent de découvrir des fractures que les radiographies standards ne révèlent pas et les blessures aux organes internes et aux vaisseaux sanguins y apparaissent aussi plus clairement .  Un scanneur est un appareil qui prend de nombreuses radiographies à des angles différents et les combine grâce à un ordinateur pour produire une image en coupe du corps. Le scanneur est un examen plus couteux qu'une radiographie, mais vous pourriez demander à votre assurance si elle en couvre les frais. Pour le scanneur des os, vous recevrez une petite injection d'un liquide radioactif (ou radiotraceur) dans une veine qui va se répandre dans le sang, puis dans les os et les organes . Au fur et à mesure, le radiotraceur émet des radiations légères qui peuvent être observées par une caméra spéciale qui va scanner lentement votre corps. Puisque les fractures se voient mieux sur ce genre de scanneur, c'est un outil approprié pour observer les petites fractures de fatigue et même les fractures récentes encore enflées .  Même si c'est une manière efficace de visualiser les petites fractures de fatigue, le scanneur des os est peu commun, car ces fractures ne sont pas dangereuses et les effets secondaires éventuels ne sont pas justifiés. Parmi les effets principaux de cette procédure, on retrouve des réactions allergiques au radiotraceur injecté pour faire ressortir les fractures.

english_section_name: Getting a Medical Assessment

summary: Apprenez les bases de votre anatomie. Observez la présence d'une inflammation. Observez des douleurs pendant les inspirations profondes. Vérifiez les problèmes de mouvements.

document: Vous possédez douze paires de côtes qui permettent de protéger les organes internes et de fixer de nombreux muscles qui participent aux mouvements et à la respiration. Ces côtes sont fixées sur les douze vertèbres thoraciques dans le dos et la plupart d'entre elles convergent et se fixent au sternum sur le devant. Il existe aussi des « côtes flottantes » en bas qui protègent les reins et ne sont pas reliées au sternum. Les côtes les plus hautes se trouvent à la base du cou (sous les clavicules) tandis que les côtes les plus basses se trouvent à quelques centimètres au-dessus des os des hanches . Il est généralement facile de les trouver sous la peau, surtout chez les gens minces.  Les côtes qui se fracturent le plus souvent sont celles du milieu (entre la quatrième et la neuvième) . Elles se cassent généralement au point d'impact ou là où la courbe est plus importante, ce qui est en fait la zone la plus fragile et la plus vulnérable de ces os. Les fractures des côtes sont moins répandues chez les enfants, car leurs os sont plus « élastiques » (ils ont plus de cartilage et moins d'os comparés aux adultes) et il faut une force considérable pour les fracturer. L'ostéoporose fait augmenter de manière significative le risque de fracture des côtes, c'est un trouble qu'on retrouve plus fréquemment chez les gens de plus de 50 ans qui se caractérisent par des os fragilisés par le manque de sels minéraux. Retirez votre haut et observez la zone du torse où vous ressentez la douleur. Dans le cas d'une fracture de fatigue, vous ne verrez pas de déformation, mais vous pourrez trouver la zone plus sensible et même y voir un petit gonflement, en particulier si la fracture est le résultat d'un traumatisme. Dans le cas de fractures plus graves (fractures multiples sur plusieurs côtes ou des côtes qui se sont séparées du reste des os), vous pourriez observer un volet thoracique. Un volet thoracique est une expression médicale qui indique que la paroi du torse bouge à l'opposé du reste de la cage thoracique pendant la respiration. Ainsi, la partie du torse en question va tomber lorsque le patient inspire et va être repoussée lorsqu'il expire et que le reste de la cage thoracique se contracte . Les fractures plus graves ont aussi tendance à être plus douloureuses, à créer une inflammation plus importante et des ecchymoses qui se développent rapidement à cause de la quantité de vaisseaux sanguins rompus.  Il est souvent plus facile de voir le volet thoracique lorsque le patient est allongé sur le dos et lorsqu'il retire son haut. Vous pourrez le remarquer facilement pendant les mouvements respiratoires du patient, surtout si vous écoutez en même temps ses poumons. Les côtes saines sont plutôt élastiques lorsque vous appuyez dessus. Cependant, une fracture de ces dernières va les rendre plus instables et elles pourraient s'affaisser en appuyant dessus, ce qui va en plus créer beaucoup de douleurs. Les fractures des côtes, même les moins graves, provoquent aussi souvent une augmentation de la sensibilité ou des douleurs pendant une inspiration profonde . Ces os bougent à chaque respiration, c'est pourquoi ce mouvement en particulier provoque des douleurs. Dans le cas de fractures graves, même une inspiration légère peut devenir difficile et extrêmement douloureuse. À cause de ce phénomène, les individus atteints de fractures de la cage thoracique ont tendance à respirer plus vite et moins profondément, ce qui peut alors entrainer une hyperventilation et une cyanose (c'est-à-dire une décoloration bleue de la peau causée par un manque en oxygène ). Une fracture des côtes peut aussi entrainer une réduction de l'amplitude des mouvements du torse, surtout les mouvements sur les côtés . Les patients atteints de fractures de la cage thoracique ne sont pas capables ou hésitent beaucoup à tourner le buste ou à se pencher, en avant ou sur les côtés. La côte cassée et les spasmes musculaires qu'elle entraine pourraient empêcher ces mouvements ou la douleur pourrait être trop grave et empêcher le patient de faire tout mouvement. Une fois de plus, les fractures de fatigue moins graves pourraient empêcher les mouvements dans une moindre mesure comparées aux blessures plus graves.  Les côtes cassées au niveau du cartilage qui les relie au sternum peuvent être particulièrement douloureuses, surtout au moment des mouvements latéraux du buste. Même dans le cas de petites fractures de fatigue, l'addition des symptômes comme la réduction de la mobilité, l'incapacité à respirer normalement ou la sensibilité éprouvée limite de manière significative la capacité du patient à faire de l'exercice et à être actif et il ne pourra pratiquer aucun sport jusqu'à ce que la blessure guérisse.

english_section_name: Assessing a Fractured Rib at Home


summary: Surveillez votre comportement. Évitez d'être tous les deux seul. Détournez son attention. Tendez la joue à votre copain. Donnez une excuse.

document: Évitez de vous comporter de manière provocatrice ou aguicheuse. Si vous ne voulez pas que quelqu'un essaie de vous embrasser, faites très attention à la manière dont vous vous comportez avec lui. Le plus souvent, une personne sera plus encline à vous embrasser si elle pense que vous en avez aussi envie. Vous aimez peut-être cette personne, mais vous n'êtes pas encore prête à l'embrasser. Vous devrez être clair par rapport à vos attentes. Si la personne cherche à vous embrasser, essayez de refuser en douceur et dites-lui clairement la raison pour laquelle vous ne voulez pas qu'elle vous embrasse. Une personne est beaucoup plus portée à vous embrasser si vous vous retrouvez seuls avec elle et partagez ensemble un moment d'intimité. Invitez des amis que vous avez en communs à passer du temps avec vous ou assurez-vous de vous faire accompagner en tout temps d'un ami. Passez du temps dans des endroits publics avec la personne qui aimerait vous embrasser. Choisissez des lieux où il est peu probable qu'elle essaie de vous embrasser . Parlez d'un sujet qui n'a aucun rapport avec les baisers. Quelque chose de tellement différent qu'il lui sera très difficile de penser à vouloir vous embrasser. Suggérez-lui une activité qui a très peu de chance d'aboutir à un baiser.  Si vous refusez le baiser d'un partenaire, tenez-le par la main ou posez votre tête sur son épaule. Montrez à ce dernier qu'il est possible que vous ailliez un contact physique et en profitiez sans avoir à vous embrasser. Pensez à avoir une sucette dans la bouche chaque fois que vous êtes avec lui. Il ne pourra pas vous embrasser en voyant la friandise dans votre bouche. Si quelqu'un essaie de vous embrasser, faites en sorte de mettre vos lèvres hors de sa portée en inclinant légèrement votre tête sur le côté. Pensez à lui dire clairement que vous préférez qu'il vous embrasse sur la joue plutôt que sur les lèvres. Il devrait comprendre l'allusion. Dites que vous vous remettez d'une infection virale ou que vous avez un rhume. Dites-lui que vous avez un bouton de fièvre sur la bouche et que vous ne voulez embrasser personne au risque de lui transmettre le virus de l'herpès. Dites-lui que vous souffrez d'une halitose sévère. Le problème avec cette approche, c'est qu'il s'agit simplement d'une tactique dilatoire. Si vous ne voulez pas du tout l'embrasser ou si vous ne voulez pas l'embrasser avant un bon moment, alors vous pouvez choisir cette tactique.

english_section_name: Avoiding a Kiss

summary: Expliquez votre refus. Parlez franchement. Dites que vous ne voulez pas d'un baiser. Changez de sujet ou partez.

document: Dites-lui de façon très explicite la raison pour laquelle vous ne voulez pas du baiser. Vous n'êtes pas obligée de donner une quelconque explication, mais cela pourrait vous aider à vous débarrasser de la personne. Soyez honnête et franche. Si vous n'êtes pas d'humeur, dites-le simplement. Si la personne ne vous plait pas, alors soyez sincère à ce sujet .  Vous avez totalement le droit de refuser un baiser. Ne permettez pas que la personne vous convainque de l'embrasser quand bien même vous doutez. Ne cherchez pas à vous expliquer en long et en large. Dites précisément ce que vous devez dire pour faire passer le message. Dites-lui que vous n'êtes pas encore prête pour un baiser. S'il tient vraiment à vous, il doit respecter votre volonté et patienter jusqu'à ce que vous soyez prête. Ne permettez pas que quelqu'un vous mette la pression pour vous embrasser. Ce sera tellement mieux quand vous serez prête à le faire. Exprimez à l'avance et de façon claire à la personne que vous n'aimez pas embrasser, ainsi, il n'essaiera pas de le faire. S'il essaie quand même, demandez-vous si c'est vraiment la personne avec laquelle vous voulez être. Certaines personnes ont parfois tendance à insister pour vous embrasser même après que vous ayez clairement signifié que vous n'en avez pas envie. Essayez de changer de sujet. Si cela ne marche pas, trouvez une excuse pour vous en aller le plus tôt possible. N'attendez pas si une personne vous met mal à l'aise ! Il est possible que la seule façon de mettre un terme à de telles situations soit de quitter la personne.

english_section_name: Talking About Kissing

summary: Soyez ferme. Repoussez la personne avec délicatesse. Secouez la tête pour dire non.

document: Vous n'êtes pas obligée d'embrasser quelqu'un si vous n'en avez pas envie. N'ayez pas peur de dire non ! Soyez gentille et respectueuse, mais veillez à ne laisser personne profiter de vous. Soyez votre propre avocate. N'embrassez que les gens que vous avez vraiment envie embrasser . Vous ne devez pas repousser violemment une personne qui a juste envie de vous embrasser. Essayez de vous mettre à sa place. Imaginez tout le courage dont il faut faire preuve avant de demander un baiser à une personne ! Trouvez le moyen de refuser respectueusement et avec délicatesse.  Essayez de dire : « je ne suis pas amoureuse de toi, je suis désolée. » Dites : « j'aime vraiment notre amitié, mais je ne suis pas prête à passer à la vitesse supérieure. » Dites : « je te remercie, mais non » ou « je suis vraiment flattée, mais je ne suis pas intéressée. » Si vous sortez avec votre amoureux et que ce dernier décide de vous embrasser, ne le repoussez pas de façon à l'effrayer. Secouez juste la tête. Il pourrait se sentir rejeté, si vous le repoussez. Il peut être bien de regarder simplement dans une autre direction ou de détourner pendant quelques secondes votre attention de la personne. Afin qu'il ne se sente pas rejeté, vous pouvez lui lancer un sourire après avoir refusé. Il est fort probable qu'il pense que vous ne l'aimez pas du tout si vous ne souriez pas. Si vous l'aimez bien, mais que vous n'avez cependant pas encore envie de l'embrasser, vous devez alors lui expliquer pourquoi.

english_section_name: Refusing a Kiss


summary: Utilisez une méthode de contraception. Portez une coupe qui empêchera le flux menstruel de s'écouler de votre vagin. Sachez que le sperme reste vivant jusqu'à 72 heures .

document: Lorsque vous avez vos règles, vous vous exposez à un risque plus élevé d'IST et infections pelviennes . De plus, si vous avez moins de chances de tomber enceinte, cela n'est toutefois pas complètement impossible . Si vous pensiez que vous étiez dispensée de prendre vos précautions, désolé, ce n'est pas le cas ! Voici quelques options.    Le diaphragme fonctionne comme moyen de contraception et comme une coupe menstruelle pour limiter le flux. Parfois, vous pourrez sentir votre diaphragme pendant la pénétration et vous pourriez mettre du sang partout lorsque vous le retirerez. Cependant, ces objets sont généralement faciles à utiliser, car votre gynéco vous fournira un diaphragme adapté à la taille du col de votre utérus .  Les éponges contraceptives sont des objets en mousse imbibés d'un spermicide puis insérés dans votre vagin avant la pénétration. Ils permettent d'éviter une grossesse et ont l'avantage supplémentaire d'absorber le flux sanguin. Cependant, ils ne combattent pas les IST .  Les préservatifs masculins aideront à éviter une grossesse et empêcheront le sang d'être en contact avec le pénis de votre partenaire .  Les préservatifs féminins empêchent également votre partenaire d'être en contact avec le sang tout en permettant plus de chaleur et de sensations. Ils sont aussi une bonne méthode de contraception, bien que la protection soit légèrement inférieure à celle apportée par un préservatif masculin. Vous pouvez rendre ces préservatifs plus efficaces en appliquant un spermicide dessus avant de les insérer dans votre vagin . employez une coupe menstruelle pour les caresses sexuelles n'impliquant pas de pénétration. Utilisez une coupe flexible pour la pénétration .   Évitez de porter une coupe menstruelle classique pendant la pénétration. Ces coupes ne sont pas conçues pour cet usage et fuiront probablement. Cependant, si vous vous contentez de caresses, y compris de sexe oral, les coupes menstruelles empêcheront les fuites et vous permettront de passer un bon moment sans en mettre partout. Évitez les coupes en caoutchouc, car l'odeur du caoutchouc et son gout mélangé à votre fluide vaginal pourraient être déplaisants pour votre partenaire. Préférez une coupe en silicone. Les coupes flexibles sont spécifiquement conçues pour être utilisées pendant la pénétration. Elles ont la même forme qu'un diaphragme, sont très flexibles et sont disponibles en pharmacie. Sachez que si vous pouvez faire l'amour en portant cette coupe, elle ne fait pas office de contraceptif . Cela fait 3 jours pendant lesquels ces petits têtards peuvent nager et faire tout ce qui leur plait. Alors si vous prenez le risque de faire l'amour sans vous protéger et que votre partenaire éjacule en vous, soyez consciente du risque. Si vos règles prennent fin le lendemain, bien que le risque de tomber enceinte soit moins élevé, il reste présent.

english_section_name: Staying Clean and Healthy

summary: Procurez-vous des serviettes. Restez-en au missionnaire. Faites l'amour sous la douche. Évitez les caresses. Préférez les jours les moins abondants. Prenez une douche après l'acte.

document: Vous ne voudriez pas que votre fluide menstruel (mélangé à tout le reste...) imprègne vos draps et votre matelas ? Alors, avant de faire l'amour, placez des serviettes sur le lit et préparez des mouchoirs à proximité. Les serviettes feront leur devoir pendant tout l'acte, alors que vous utiliserez les mouchoirs pour vous essuyer avant de vous assoir (une fois que tout est dit et fait). Si les odeurs sont un problème, ne les laissez pas gâcher le moment : glissez-vous sous les couvertures. En les remontant jusqu'à votre taille, elles bloqueront les odeurs indésirables. Allongez-vous sur le dos pour limiter le flux de sang pendant la pénétration. Soyez également prudente avec la pénétration profonde, car le col de votre utérus pourrait être plus bas et plus sensible pendant vos règles. Si vous commencez à avoir des douleurs, dites-le à votre partenaire et allez-y plus doucement. Cela évitera non seulement d'en mettre partout, mais vous permettra également de changer vos habitudes. Lorsque vous serez sous le flux de l'eau, l'autre flux deviendra bien moins évident ! Si vous arrivez à rentrer tous les deux sous la douche, faites l'essai (si ce n'est pas déjà fait !) À moins que votre partenaire n'apprécie particulièrement les muqueuses utérines, il devrait probablement éviter de trop caresser cette zone. Cependant, si vous êtes du genre à avoir besoin de beaucoup de préliminaires, c'est votre jour de chance ! Vous avez déjà un lubrifiant naturel, les doigts de votre partenaire (et tout le reste) peuvent donc prendre un peu de repos. Cela ne signifie pas que vous devriez totalement sauter les préliminaires. Non, non, non, pas du tout ! Saisissez simplement l'occasion d'essayer de nouvelles choses ! C'est logique. Si vous savez que du 3e au 5e jour, votre flux est moins abondant que durant le 1er et le 2e jour, passez-vous de sexe pendant 48 heures (si si, c'est possible !) Laissez la tension monter d'un cran et évitez une visite gênante au lavomatic ! Si cela ne gêne pas votre partenaire et qu'il est tout à fait partant pour faire l'amour pendant le 1er et le 2e jour, évaluez vos inquiétudes. Peut-être est-ce quelque chose que vous pourriez essayer : après tout, ce n'est pas sale du tout, simplement un petit peu plus « trash » ! Il y aura probablement un petit peu de sang sur votre peau qu'il vous faudra nettoyer. Si vous n'avez pas choisi de faire l'amour sous la douche, douchez-vous après l'acte, au moins pour vous rincer rapidement. Vous vous sentirez plus fraiche !  Si vous utilisez des sex-toys pendant cette période, lavez tout de suite ces objets après utilisation. Remettre leur nettoyage à plus tard ne résultera qu'en une expérience, disons, pas très glamour. Pour résumer, nettoyez tout ce qui en a besoin aussi vite que possible.

english_section_name: Mastering the Mess-Free Deed


summary: Dénudez le câble de protection sur une longueur de 5 cm. Engagez les différents brins du câble dans le connecteur. Enfoncez les différents petits fils dans leurs encoches respectives. Fixez la façade avant de la prise.

document: Le câble Ethernet comporte 4 paires de fils (8 brins) protégées par une gaine épaisse. Il faut dégager ces paires en coupant la gaine extérieure (épaisse) avec un dénudeur de câble. Coincez la gaine dans le dénudeur, puis tournez délicatement l'outil jusqu'à ce que la gaine cède. Retirez le petit morceau détaché .  Il arrive que le diamètre de la gaine soit inscrit quelque part sur l'emballage ou la notice, ce qui vous facilitera la tâche. En l'absence de dénudeur de câble, en faisant très attention, il est possible d'ouvrir la gaine longitudinalement avec un cutteur ou une paire de ciseaux. Il est hors de question d'abimer les petits brins . Un câble réseau est généralement composé de 4 paires, soit 8 brins de couleurs différentes. Chaque paire est torsadée avec un brin d'une couleur (orange, marron, bleu, vert) et un brin blanc rayé de la couleur de son jumeau. Défaites toutes les paires. Engagez chaque brin dans la petite gorge en faisant correspondre la couleur du brin et celle du dispositif .  Bien entendu, vous devez équiper l'autre extrémité de votre câble d'un connecteur RJ45, qui sera introduit dans votre box, votre modem ou votre routeur. Si vous ne voulez pas trop vous embêter avec ces montages de câble réseau, sachez qu'il en existe des tout prêts, c'est-à-dire équipés de connecteurs des deux côtés et de toutes longueurs. Le principe de pose par contre demeure le même, sauf que c'est un kit câble et prise qui est vendu . Il n'est pas besoin de les dénuder, car ils le seront automatiquement à la fin du montage de la prise (connecteur autodénudant). Détachez l'anneau du connecteur de la prise et faites le glisser autour du câble jusqu'en butée. Séparez les 8 brins et enfoncez chacun dans l'encoche couleur qui lui correspond. Replacez le couvercle sur le connecteur (il y a un sens !), puis pressez ou faites pivoter le papillon : les brins sont automatiquement dénudés .  Les brins sont certes dénudés, mais trop longs : vous pouvez les couper avec une pince coupante au ras du connecteur. Quant au fil de masse (sans gaine plastique), il sera placé dans son logement, sur le côté . Si vous réussissez à en trouver une, vous pouvez toujours acheter, mais c'est dans le cas où vous auriez de nombreuses prises à installer, une plaque de stabilisation en plastique sur laquelle vous clipserez le connecteur non encore branché. En effet, ce dernier est tout petit et est difficile à tenir, la plaque tenue bien en main permet de mieux faire les branchements. Tout est désormais prêt ! Il ne reste plus qu'à présenter la façade avant de la prise. Il faut la mettre dans le bon sens. Généralement, elle s'enclenche sur le support en appuyant doucement. Si le boitier avant se fixe avec de petites vis, veillez à ce que les trous du boitier soient bien en face de ceux de la plaque arrière. Le mieux est d'utiliser un petit tournevis (une visseuse tourne trop vite, vous risquez de casser le plastique), cela ne vous prendra que quelques secondes. Secouez tout doucement votre prise pour voir si elle est bien fixée. Il ne vous reste plus qu'à enficher votre câble Ethernet, provenant de l'ordinateur ou du routeur et à vous les joies de la navigation Internet  ! Enfin, si cela n'a pas déjà été fait, avant de procéder au branchement de votre câble, nettoyez le chantier en balayant au pied de la prise.

english_section_name: Wiring Your Ethernet Cable

summary: Percez si nécessaire. Tirez le câble Ethernet. Fixez le support de la prise sur le mur. Coupez votre câble avec un coupe-câble.

document: Dans une maison, il faudra peut-être percer un trou de passage dans un sol ou un plafond pour acheminer le câble depuis la box jusqu'à la prise. Dans un appartement, il vous faudra peut-être rainurer un mur, poser une goulotte ou faire courir le fil avec une aiguille entre deux cloisons. Ne faites que des trous ayant un diamètre légèrement plus grand que le diamètre du câble RJ45 afin d'avoir un plus d'aisance . Le plus dur dans cette opération est de trouver le parcours le plus court et qui entraine le moins de travaux possible. Ensuite, il y a des questions d'esthétique : il est bien de cacher le plus possible le câble. Déroulez une longueur équivalente au parcours qui va de la passerelle domestique (box Internet) jusqu'à la prise. Nous vous conseillons de ne pas couper tout de suite votre câble à sa longueur supposée. Ce sera à vous de voir s'il vaut mieux commencer par la prise murale ou la box. C'est un travail qui n'est pas toujours très facile : il faut être patient et ne jamais forcer sous peine de plier le câble . À cause d'interférences possibles, évitez de faire passer votre câble trop près d'une adduction (câble électrique ou tout autre câble, canalisation d'eau) déjà en place derrière la cloison. Si vous ne pouvez pas faire autrement, tentez de faire un croisement en un seul point (perpendiculairement donc). Passez votre câble au centre de ce support et présentez ce support contre le mur. Avec un niveau, mettez-le d'aplomb, tracez l'emplacement des trous de fixation et retirez le support. Percez les trous, enfoncez vos chevilles, remettez le support en place et fixez-le avec ses vis . Il est inutile de serrer trop fort les vis de fixation. Le placo est un matériau fragile et aucun effort ne sera appliqué sur la prise, puisque le câble se dégage aisément après avoir appuyé sur la petite languette de l'embout. Laissez dépasser une vingtaine de centimètres pour le branchement. Faites une coupe bien franche et perpendiculaire à l'axe du câble. Si vous êtes adroit(e), vous pouvez utiliser une paire de tenailles pour la coupe. Ne vous inquiétez pas trop pour cette coupe, les brins seront retaillés . Si vous coupez trop court, vous arriverez peut-être à faire votre branchement, mais avec la tension, un ou plusieurs petits fils du câble risquent de sauter. Et puis, vous allez vous embêter à faire le branchement !

english_section_name: Running Cable to the Jack

summary: Marquez sur le mur l'emplacement de la future prise. Tracez au mur le contour de la plaque de fixation de la prise. Coupez le courant sur la zone de travail.

document: Vous pouvez, par exemple, tracer au crayon une croix qui symbolisera à peu près le centre de la prise. C'est juste un repère qui n'a rien de définitif, vous pourrez dans l'étape suivante, pour une raison esthétique ou technique, déplacer un peu la prise. Faites une trace suffisamment visible pour la retrouver sans problème, mais elle ne doit pas dépasser la taille de la prise, sinon vous devrez l'effacer… et ce n'est pas toujours simple ! Déballez la prise et récupérez la plaque arrière de fixation ajourée. Placez-la bien verticale et centrée sur la marque faite précédemment. Tracez les trous des vis, puis le contour de la partie évidée centrale. Attention ! Vous devez bien tracer le contour de la partie centrale, non celui de l'extérieur de la plaque. En effet, plus tard, vous allez découper et retirer cette partie centrale, mais les trous de fixation devront rester en place .  En général, si c'est possible, vous alignerez le haut de la plaque avec le haut de la prise électrique voisine. Rien n'est plus laid qu'une prise tordue. Servez-vous d'un niveau pour vous assurer de la verticalité et de l'horizontalité de votre prise. Certes, vous ne travaillez pas sur un circuit électrique, mais à proximité de la prise électrique. Pour ne prendre aucun risque, coupez l'alimentation de cette dernière au tableau général, en disjonctant le petit différentiel de la ligne, il n'est pas nécessaire de priver tout le logement d'électricité .  Si l'installation a été bien faite, sur la porte du tableau, vous avez le schéma de tous les différentiels. Si vous installez une telle prise chez une connaissance, les mêmes précautions sont à prendre. Sachez où se trouve le tableau électrique du logement dans lequel vous intervenez. S'il n'y a aucun schéma ou si vous soupçonnez qu'il est faux, le plus simple est de brancher une lampe sur la prise et de disjoncter au tableau les différentiels les uns après les autres, jusqu'à trouver le bon .

english_section_name: Creating an Outlet


summary: Évitez le sucre. Restez hydraté coûte que coûte. Essayez le chewing-gum.

document: Au lieu de manger beaucoup de sucre, ce qui est assez tentant que vous êtes fatigué, essayez de manger des glucides complexes et des protéines. Le sucre vous donnera de l’énergie pour un court instant, puis elle va s’effondrer. En revanche, les glucides complexes vous donneront de l’énergie sur le long terme, en particulier si vous les accompagnez de protéines. Par exemple, essayez du beurre de cacahuètes naturel sur du pain complet, ou un morceau de fruit avec une tranche de fromage. Si vous êtes déshydraté, vous serez fatigué. Par conséquent, en restant hydraté vous pourrez maintenir votre énergie. Essayez de boire de l’eau régulièrement pendant toute la journée, pour vous assurer que vous restez suffisamment hydraté.  L’Organisation Mondiale de la Santé recommande que les hommes boivent 3 litres d’eau, et que les femmes en consomment 2,2 litres par jour. D'autres liquides peuvent contribuer à votre apport journalier d'eau, tels que les jus de fruits et le café. Cependant, boire trop de jus de fruits peut vous apporter des calories supplémentaires et provoquer un effondrement du taux de sucre, essayez d'en limiter votre consommation. Dans la même idée, même si vous pouvez prendre en compte les boissons caféinées, elles ne devraient pas représenter une trop grande partie des liquides que vous consommez chaque jour. Garder quelque chose dans sa bouche, comme un morceau de chewing-gum, peut vous aider à conserver votre vigilance. Le meilleur moment pour faire appel à cette astuce est pendant une réunion où vous devez absolument rester éveillé.

english_section_name: Keeping Your Energy Up With Consumables

summary: Exposez-vous à la lumière du soleil. Prenez votre dose matinale de caféine. Utilisez un cycle de douche pour vous réveiller.

document: La lumière du soleil, de même que des lumières vives dans votre maison peuvent vous aider à indiquer à votre corps qu’il est l’heure de se lever. En vous exposant à une lumière vive dès le réveil, que ce soit en allant dehors ou en inondant votre chambre avec de la lumière, vous allez indiquer à votre corps qu’il est l’heure de démarrer la journée, vous donnant plus d’énergie pour entamer la matinée. La caféine peut vous donner de l’énergie supplémentaire. Elle empêche les cellules de votre corps d’accepter l’adénosine, un neurotransmetteur inhibiteur qui demande à vos cellules de dormir. La caféine indique à ces mêmes cellules de se réveiller, et elle encourage des fonctions cérébrales plus rapides.  Le café, le thé, et de nombreux sodas contiennent tous de la caféine. Par exemple, un tasse de thé vert contient entre 24 et 45 mg de caféine, tandis qu’une tasse de café en possède de 95 à 200 mg. Essayez de ne pas boire plus de 200 mg (une à deux tasses de 15 cl de café) chaque jour. Même si ce chiffre peut varier selon votre poids, votre sensibilité, et votre sexe, vous ne devriez jamais consommer plus de 600 mg par jour (entre quatre et sept tasses). Évitez également les pilules de caféine, auxquelles les gens font souvent appel quand ils se sentent épuisés. Elles peuvent être très dangereuses, voire même fatales. Du au fait que vous allez développer une accoutumance si vous buvez du café tous les jours, essayez de le réserver pour les jours où vous en avez vraiment besoin. Une douche chaude ou froide peut vous endormir au lieu de vous réveiller. Cependant, vous pouvez contrer cet effet en réalisant un cycle froid-chaud-froid à la fin. En d’autres termes, quand vous avez fini de vous laver, ouvrez l’eau froide pendant 30 secondes. Ensuite, mettez-vous sous l’eau chaude pendant 30 secondes. Enfin, retournez sous l’eau froide pendant 30 secondes. Ce cycle activera votre circulation et vous donnera de l’énergie pour toute la journée.

english_section_name: Waking Up


summary: Lorsque l’écran vous indiquant que n’avez plus de vies apparaît, cliquez sur le bouton « Plus de vies ». Cliquez sur le bouton « 0, 99€ » pour acheter des vies. En fonction du système d’exploitation de votre mobile (Android ou iPhone), l’application vous renverra éventuellement vers le « Store » afin de valider votre achat. N’oubliez pas que cette option est payante.

document: Ceci vous permettra alors d’acheter des vies dans Candy Crush en utilisant votre carte bancaire ou tout autre moyen de paiement relié à votre compte.

english_section_name: Buying Lives

summary: Appuyez sur Réglages > Général > Date et heure. Avancez l’horloge de votre téléphone de quelques heures. Rouvrez Candy Crush.

document: La technique consiste simplement à avancer de quelques heures l’horloge de votre téléphone afin d’obtenir vos vies puis de la reculer à nouveau (cela est important pour que tout fonctionne) avant de commencer à jouer. Pour ce faire, vous avez besoin de décocher l’option permettant de régler automatiquement l’heure de votre téléphone. Il est même encore plus simple de simplement passer au jour ou au mois suivant plutôt que de changer l’heure de l’horloge. Dans cet exemple nous sommes passés tout simplement au jour suivant. Vous avez à nouveau vos cinq vies. Ne commencez cependant pas à jouer tout de suite. Retournez dans Réglages > Général > Date et heure et remettez la bonne date et heure. Il est encore plus simple de juste réactiver l’option de réglage automatique de l’heure. Cette dernière utilisera alors des informations transmises par votre opérateur afin de connaître la bonne heure et date et de s’ajuster automatiquement.

english_section_name: Unlimited Lives in Candy Crush