summary: N’appelle pas sans arrêt. Donne-lui du temps. Résigne-toi. Ne le prends pas personnellement.

document: Décide à l’avance des moments auxquels tu téléphoneras et du temps que tu laisseras s’écouler entre deux appels.  N’appelle pas plus de deux fois le même jour. Ensuite, ne compose son numéro que le strict nombre de fois nécessaire pour savoir quand elle sera disponible. Ne passe jamais plus de trois appels par semaine. Laisse-lui le temps de trouver un moment pour te recontacter. N’appelle jamais deux jours d’affilée, sauf si tu penses qu’il y a un créneau horaire où elle sera très probablement libre. Même dans ces conditions, ne le fais pas plus d’une fois au cours d’une seule et même semaine. Tu devras patienter jusqu’à la semaine suivante si tu souhaites tenter ta chance deux jours de suite. Fixe une durée minimum en dessous de laquelle tu devras attendre. Une fois que tu as laissé ton message puis réessayé d’appeler une ou deux fois, patiente deux semaines au moins avant de tenter de la relancer . Si elle ne te rappelle pas, accepte-le. Elle a sans doute de bonnes raisons de ne pas le faire. Même si ce n’est pas gravé dans le marbre et qu’il n’est pas dit qu’elle ne te recontactera jamais jusqu’à la fin des temps, il faut être réaliste, elle ne te téléphonera pas dans un futur proche. Attention cependant, si tu te comportes comme un garçon désespéré et incapable de lâcher prise, il est sûr et certain que tu n'auras plus jamais de ses nouvelles . Ne lui en tiens pas rigueur, ne la dénigre pas intérieurement, ne la diabolise pas. N’aie pas honte qu’elle te plaise, ne t'autoflagelle pas. La vie est longue, les choses doivent advenir au moment opportun. Tu ne sais pas ce qui pourrait lui passer par la tête dans le futur. D’ici là, accepte la situation telle qu’elle est .

english_section_name: Waiting for a Response

summary: Patiente un jour ou deux. N’utilise les SMS que pour établir un premier contact. Évoque votre dernière rencontre. Lis ses SMS avec attention. Reste prudent. Dis-lui que tu aimerais lui parler plutôt que de lui écrire. Préviens avant d’appeler.

document: Il ne faut pas que tu aies l’air désespéré en la contactant tout de suite, mais tu ne dois pas non plus attendre trop longtemps. La plupart des filles disent que si elles n’ont pas de nouvelles d’un garçon peu de temps après lui avoir donné leur numéro, elles s’en désintéressent. Patiente entre 24 et 36 heures, c’est un délai raisonnable . Envoie-lui un message dans lequel tu lui diras que tu as envie de discuter avec elle. Veille à ce que l’écrit ne devienne pas votre mode de communication habituel. Il est assez étrange d’échanger de nombreux textos avec quelqu’un dont on n’est pas vraiment proche. Elle risque de se dire que tu n’as peut-être pas envie de faire plus ample connaissance . Si c’était la première fois que tu la voyais, rappelle-lui qui tu es. S’il s’agit d’une personne que tu connais déjà, mais avec laquelle tu n'avais encore jamais échangé de message, remets-lui en mémoire qu’elle t'a donné son numéro.   Si de son côté elle n’a pas tes coordonnées, il est possible qu’elle ignore complètement qui tu es lorsqu’elle recevra ton premier SMS. Présente-toi donc en disant quelque chose comme : « Salut, Marie, c’est Guillaume, nous avons parlé ensemble lundi. » Une fois que vous avez échangé quelques banalités d’usage, viens-en aux faits. Dis-lui qu’elle vous avait paru intéressée lorsque vous vous étiez vus la dernière fois. Évite d’évoquer quoi que ce soit de négatif concernant le moment où vous vous êtes rencontrés. Si par exemple vous vous trouviez dans la queue à la préfecture et qu’elle était d’une humeur massacrante à cause du temps d’attente, ne lui remets pas cet épisode en mémoire. Fais-lui savoir que cela t'a plu de discuter avec elle. Tu peux par exemple essayer : « Te parler a rendu cette file d’attente presque amusante ! » Réponds-y avec des messages de même longueur et de même style. Tu peux aller jusqu’à copier la structure de ses phrases, elle se dira que tu es sur la même longueur d’onde qu’elle, et cela aura pour effet de créer un lien entre vous . L’inconvénient majeur des SMS est que le message qu’ils véhiculent n’est pas complété par le langage corporel, l’expression du visage ou l’intonation de la voix. Veille donc à ne pas faire de remarques sarcastiques ni de commentaires qui pourraient donner l’impression que tu te plains, que tu la critiques ou que tu n’as pas confiance en toi. Sache que ton humour plein d’autodérision ne sera peut-être pas aussi bien compris si elle ne voit pas en direct tes haussements d’épaules et ton sourire ravageur . Fais-lui savoir que discuter par messages avec elle est formidable, mais que tu aimerais encore plus d’entendre sa voix. Essaye la formule : « C’est super qu’on s’écrive des SMS, je suis sûr que ça serait encore plus chouette que l’on se parle de vive voix ! » Ne la mets pas au pied du mur en lui fixant formellement un rendez-vous à une date et une heure précise, mais informe-la de ton intention de lui téléphoner. Il faut qu’elle sache avec certitude qu’elle ne te laisse pas indifférent. Termine donc par : « À très bientôt, je te passerai un coup de fil. »

english_section_name: Texting Her

summary: N’appelle pas pour rien. Choisis un moment approprié. Prépare ce que tu vas dire. Fais en sorte d’avoir du temps devant toi.

document: Tu dois avoir une bonne raison de lui parler et ne pas simplement le faire parce que tu l'avais promis par SMS. Essaie de poursuivre une thématique abordée au cours d’une de vos conversations écrites ou de t'inspirer de ce que tu sais d’elle.  Prends des nouvelles d’un projet dans lequel elle s’était lancée, de quelque chose qu’elle était en train d’accomplir. Cela peut donner : « Alors, tu as finalement choisi la photo que tu voulais mettre sur ton permis de conduire ? » Demande-lui si elle se rend souvent là où vous vous êtes vus la dernière fois et si c’est un endroit qu’elle apprécie. Tu peux aussi demander si elle a passé une bonne journée ou une bonne semaine. Si elle vous a dit qu’elle avait des animaux de compagnie, demande comment ils vont. Si tu as obtenu son numéro au moment où elle se rendait à son travail, pendant une pause déjeuner ou pendant la pause-café du matin, c’est qu’il s’agit d’un horaire où elle sera disponible pour te répondre.  N’appelle pas de très bonne heure le matin, en général, les gens sont pressés et ont mieux à faire que de discuter. Le plus judicieux est sans doute de tenter de la joindre à l’heure où elle sort du travail, mais attention, le programme des fins d’après-midi est souvent moins fixe et régulier que celui de la matinée. Il est possible qu’elle ait rendez-vous avec des amis, qu’elle se rende à un cours du soir ou bien qu’elle soit pressée de rentrer chez elle pour se détendre devant la télévision. Ne téléphone jamais après 19 heures ou 19 heures 30. Comme le matin, le début de soirée est souvent un moment où l’on doit faire beaucoup de choses. Mieux vaut éviter de l’interrompre et de la déranger si elle se dépêche de vaquer à ses occupations afin de pouvoir profiter de sa soirée. Fais-toi une petite liste que tu garderas à côté du téléphone. Qu’elle décroche ou non, tu dois impérativement savoir quoi dire. Rédige deux petits textes différents, le premier te servira à entamer la conversation si elle prend ton appel, et le second à laisser un message si tu tombes sur le répondeur. Si ton scénario est déjà couché sur le papier, tu pourras te concentrer sur ton intonation plutôt que sur le fond de ton propos et tu t'épargneras hésitations et bégaiements impromptus . Choisis un moment de la journée où tu seras au calme, concentré et où tu ne seras pas pris par le temps au cas où elle décroche. Veille également à te trouver dans un endroit où il n’y a pas trop de bruit pour être certain de ne pas avoir de mal à entendre ses propos.  N’essaie pas de la joindre si tu es stressé. C’est une très mauvaise idée de l’appeler si tu es au volant, à l’arrêt de bus ou occupé à autre chose. Tu risques de finir par insulter un autre automobiliste en plein milieu de la conversation ou de perdre le fil de ce que tu étais en train de dire. On ne parvient jamais à faire correctement deux choses à la fois. Ne téléphone pas juste pour tuer le temps. Il ne faut surtout pas qu’elle pense que tu as envie de lui parler simplement parce que tu n'as rien de mieux à faire. Opte pour un moment où tu seras absolument certain de ne pas être dérangé par un évènement extérieur. Éteins la télévision, l’ordinateur, coupe la radio ou baisse le volume très bas. Tu dois te concentrer sur votre conversation, rien ne doit venir te distraire. Ne téléphone pas dans un bar ou un restaurant bondé, ni dans la rue ou sur le quai d’une gare. Ce sont des endroits dans lesquels il y a de fortes probabilités que vous soyez interrompus et que tu sois obligé de raccrocher plus tôt que prévu. En plus, tu risques de ne rien entendre à cause du bruit ambiant.

english_section_name: Calling her

summary: Ne laisse pas un message au premier appel. Laisse ton numéro et ton nom. Mentionne vos SMS. Surveille ta montre. Demande quand la joindre. Reste badin. Donne-lui une bonne raison de rappeler.

document: Si elle ne répond pas, raccroche et patiente un peu. Tu réessayeras plus tard ou un autre jour.  Si elle n’a pas décroché à ce moment-là, fais ton possible pour trouver un autre créneau horaire sur lequel elle sera peut-être plus disponible. Par exemple, si tu as tenté ta chance du temps de midi, essaie de la joindre entre 19 heures et 19 heures 30 la prochaine fois. Par contre, si tu sais déjà qu’elle est souvent disponible à l’heure de ton premier appel, réessaie à la même heure un ou deux jours plus tard. N’attend pas plus de deux jours pour faire une nouvelle tentative. Au troisième essai, si tu as déjà appelé deux fois à différentes heures de la journée ou plusieurs jours de suite, laisse un message. Ne parle pas trop vite, articule distinctement en prenant un air détendu. Il ne faut pas donner l’impression que tu es nerveux, tu dois être certain qu’elle comprendra bien ce que tu dis.  Veille aussi à ne pas parler trop lentement et à rester naturel. Laisse ton numéro deux fois, une fois au début de l’enregistrement et une fois juste avant de raccrocher. Si c’est une personne avec laquelle tu viens juste de faire connaissance, précise qui tu es et l’endroit où vous vous étiez rencontrés. Dis par exemple : « Salut Marie, c’est Guillaume. Nous avons parlé ensemble lundi au café de la gare. » Tu peux lui demander comment sa semaine s’est passée depuis vos derniers textos ou faire référence à des informations personnelles qu’elle t'avait confiées par écrit, par exemple sur son animal de compagnie ou sur un dossier sur lequel elle travaillait. Il n’y a rien de plus pénible que d’écouter un message vocal interminable. Fixe-toi donc un temps maximum de 30 secondes, ce qui t'évitera par la même occasion de te perdre dans des digressions à n’en plus finir et de ne plus savoir comment terminer ton message. N’emploie pas une formulation abrupte comme : « Au fait, j’ai essayé de t’appeler tel jour à telle heure. Que s’est-il passé ? À quel moment de la journée réponds-tu au téléphone ? » Elle sait parfaitement que tu as cherché à la joindre. Dis plutôt : « J’espère que mon appel de l’autre fois ne t’a pas importuné, si c’est le cas, j’en suis désolé, j’essaierai à un autre moment si tu le veux bien ? » N’évoque aucun sujet négatif, ne râle pas, ne te plains pas qu’elle soit injoignable. Il faut que tu sois associé dans son esprit uniquement à des images positives et qu’elle se dise que te rappeler lui permettra de passer un moment agréable à discuter avec toi . Ne lui propose pas de sortir avec toi ou de vous revoir. Demande plutôt un petit service ou pose-lui une question.  Demande-lui son avis au sujet de l’endroit où tu l'as rencontrée : « J’ai beaucoup repensé à ce cours de gym et j’aimerai savoir ce que toi tu en penses. » Dis-lui que tu souhaiterais avoir un renseignement au sujet de quelque chose dont elle t'avait parlé, que tu voudrais l’adresse du délicieux restaurant japonais qu’elle connait ou bien que tu aimerais en savoir plus sur le chenil où elle fait garder son chien pendant les vacances par exemple. Demande-lui si ses activités de loisirs ou le projet sur lequel elle travaille se passent bien.

english_section_name: Leaving a Message


summary: Achetez un nettoyant pour contacts qui est sans danger pour les plastiques. Recherchez une bonne marque. N’utilisez pas n’importe quel produit. Lisez et comprenez toutes les étiquettes du nettoyant pour contacts.

document: Ceci est de la plus haute importance. Le nettoyant pour contacts est un produit liquide ou en aérosol conçu pour dissoudre la rouille présente sur les pièces électroniques en métal. Cela constitue la principale cause des bruits de grattage et de cliquetis lors du déplacement des commandes de volume, des boutons ou des commutateurs rotatifs (pour la sélection des hautparleurs, des modes, d’une source), des entrées de microphone et de casque, etc. Bien que tous les nettoyants pour contacts soient uniquement conçus pour les pièces métalliques, la plupart endommageront les plastiques et les lubrifiants sûrs qui se trouvent à l’intérieur et à l’extérieur de presque tous les commutateurs et les potentiomètres de contrôle de volume. Choisir un nettoyant pour contacts qui restaurera vos appareils sans les endommager est toujours un meilleur choix que d’utiliser un nettoyant moins cher, car il est fastidieux ou impossible dans la plupart des cas de remplacer une pièce d’origine lorsque les plastiques internes sont cassées ou fondues ou lorsque la tige métallique est coincée. Il est donc préférable de ne pas essayer de nettoyer avec un produit douteux et de laisser les appareils tels qu’ils sont jusqu’à ce que vous obteniez un nettoyant pour contacts approprié qui n’endommagera pas votre précieux trésor. Normalement, vous pouvez acheter un produit sûr dans des magasins de vente d’appareils électroniques fiables ou sur Internet. Toutefois, il est important de vous assurer que l’envoi du produit est approuvé par la compagnie d’expédition, car la plupart des nettoyants pour contacts sont inflammables et ne peuvent parfois pas être envoyés par certaines méthodes ou à certains endroits. Il doit s’agir d’une marque qui offre une application à séchage rapide et sans résidus, car vous ne pourrez pas sécher de nombreux composants internes. CAIG Deoxit est une marque populaire de nettoyants pour contacts. Il existe également la formule D5 qui est spécifiquement conçue pour nettoyer efficacement les appareils stéréo vintages sans endommager les composants en plastique. CAIG fait partie des meilleurs fabricants de nettoyants de contacts pour les audiophiles et propose une assistance concernant le produit ainsi que des conseils pour des applications spécifiques. La formule D5 est une norme industrielle dans le monde de la radiodiffusion et élimine facilement la rouille des métaux sans endommager les pièces internes en plastique et les lubrifiants que contiennent la plupart des potentiomètres audios. Vous devez éviter d’appliquer des produits non conçus pour être utilisés sur les plastiques d’un système stéréophonique classique. Évitez le WD-40 (un nettoyant pour contacts métalliques réputé qui n’est pas toujours sûr pour les pièces en plastique), car il n’est pas conçu pour être utilisé sur la plupart des pièces qui contiennent ou entrent en contact avec du plastique, ou qui nécessitent des lubrifiants pour tourner. Les tests avant utilisation peuvent ne pas être une option. Visitez donc des forums sur Internet pour rechercher des avertissements avant de faire quelque chose d’irréversible. Vous pourriez ainsi vous éviter des maux de tête et les chagrins. Si vous avez des doutes, ne l’utilisez pas. Les dommages ne peuvent pas être corrigés. Les appareils endommagés ou détruits par des nettoyants pour contacts qui ne doivent pas être utilisés sur du plastique peuvent parfois se retrouver sur Internet (où vous ne pouvez pas tester avant d’acheter). Ceux-ci ne font pas référence à des boutons de réglage cassés ou coincés, assurez-vous donc de demander aux vendeurs si les boutons et les commandes peuvent être tournés ou poussés librement sans effort excessif. Demandez également s’il y a des tiges ou des collets cassés qui sont masqués par des boutons collés. En général, vous pouvez commander à bas prix sur Internet des modèles simples de commandes de volume modernes et essayer différents nettoyants pour contacts sur eux. Ainsi, vous verrez ceux qui fonctionnent ou non avant de mettre en danger les pièces d’origine rare de votre appareil stéréo.

english_section_name: Picking a Cleaner

summary: Débranchez le matériel stéréo. Retirez le couvercle du système stéréo. Pulvérisez de l’air comprimé à l’intérieur de l’appareil, si nécessaire. Appliquez modérément le nettoyant sur les pièces à nettoyer. Nettoyez les potentiomètres avec un nettoyant pour contacts. Nettoyez les tirettes et les boutons. Laissez l’appareil sécher à l’air pendant plusieurs heures. Replacez le couvercle de l’appareil.

document: Pour vous assurer qu’aucun courant ne traverse les composants internes lors du nettoyage, débranchez l’équipement de sonorisation. Ne vous contentez pas de l’éteindre : retirez complètement sa fiche de la prise murale, sinon vous pourriez mourir. Gardez à l’esprit qu’un technicien qualifié doit être présent et bien que beaucoup ne puissent pas choisir judicieusement un nettoyant pour contacts, ils peuvent vous aider à éviter les électrocutions dues à un condensateur chargé (ce qui peut vous bruler la main lorsque vous y touchez, même si l’appareil a été débranché pendant une longue période). Soyez prudent et faites des recherches sur les condensateurs électrolytiques pour avoir plus d’informations. Habituellement, pour retirer le couvercle de l’appareil, vous devez desserrer quelques écrous ou vis. Ces vis se trouvent souvent sur les côtés, à l’arrière et au bas du matériel audio. Ce n’est pas toutes les vis présentes sur une surface donnée qui maintiennent le couvercle. Faites donc attention à ce que vous dévissiez pour ne retirer que les vis du couvercle. Après les avoir retirés, mettez-les de côté ou dans des contenants numérotés afin qu’ils s’insèrent dans les trous appropriés sur lesquels vous pouvez ensuite mettre des étiquettes (ou prendre leurs photos), puis soulevez doucement le couvercle du châssis. Si les composants internes paraissent très poussiéreux, vous pouvez éliminer la poussière avec une bombe d’air comprimé. N’essayez pas de nettoyer la poussière avec un chiffon, car un mouvement maladroit pourrait desserrer ou endommager les composants électroniques délicats ou rayer un panneau en plastique brillant. Le nettoyant pour contacts peut être utilisé pour éliminer la rouille ou la saleté tenace de la plupart des pièces internes d’un matériel audio. Toutefois, vous devez généralement nettoyer les contacts qui causent des problèmes au-delà de leur apparence. Vaporisez une fine couche de nettoyant pour contacts sur tout composant qui, selon vous, ont des problèmes de rouille. Pulvérisez-en également une couche plus épaisse sur les zones qui présentent une quantité importante de rouille. Vaporisez les prises, les fiches, les interrupteurs ou les connecteurs amovibles qui ne sont pas soudés, et certainement les contacts de pile, le cas échéant, car ceux-ci causent la plupart des problèmes. Ils peuvent même nécessiter un frottement supplémentaire pour le nettoyage ou doivent être remplacés s’ils sont endommagés par l’acide des piles alcalines. Le nettoyant sèche en quelques heures lorsqu’il est exposé à l’air. Normalement, il n’est pas nécessaire de l’essuyer, mais évitez de le pulvériser sur des objets que vous ne voulez pas affecter, tels que des courroies en caoutchouc, des roues de friction, des poulies, des tiges de moteur, des indicateurs, des ampoules, des têtes audios ou vidéos, des fenêtres ou des couvercles de cadrans. Faites attention lors du nettoyage de ces objets s’ils deviennent embués. Assurez-vous de ne pas tremper les interrupteurs à forte tension, car à un moment donné, ils pourraient prendre feu. Veillez donc à ne pas inonder les interrupteurs d’alimentation haute tension avec le nettoyant pour contacts, car ils n’ont presque jamais besoin d’être nettoyés et vous pouvez les remplacer sans problèmes. Les potentiomètres ou potards sont les composants les plus susceptibles d’avoir de la rouille. Pour les nettoyer, recherchez un petit trou à l’arrière du dispositif ou une grande ouverture dans laquelle les broches sont soudées à la plaque. Appliquez une quantité modérée de nettoyant pour contacts dans le trou ou les ouvertures (il y en a généralement deux séparées sur les potentiomètres stéréo), puis déplacez-les d’avant en arrière pendant environ une minute. Ce mouvement répartira le nettoyant partout à l’intérieur du potentiomètre. Procédez de la même manière comme vous l’avez fait avec les potentiomètres. Pour nettoyer les boutons et les tirettes, vous devez parfois pulvériser le nettoyant derrière les commandes, depuis l’avant de l’appareil (s’il est impossible d’y accéder de l’intérieur sans tout démonter). Après avoir pulvérisé le nettoyant, appuyez sur le bouton ou faites glisser la tirette d’avant en arrière pendant environ une minute. Tout excès de nettoyant qui dégouline sur la plaque avant de l’appareil peut être essuyé avec un chiffon en microfibre pour éviter les rayures. Après avoir appliqué un nettoyant pour contacts sur n’importe quelle partie de votre chaine stéréo vintage, laissez l’appareil reposer sans couvercle pendant quelques heures. Ainsi, vous êtes certain que tout le nettoyant pour contacts a séché. Remettez-le soigneusement en place et assurez-vous d’utiliser les boulons ou les vis que vous avez retirées. Vissez-les d’abord avec vos doigts, puis avec un tournevis. Assurez-vous de ne pas les forcer ou de trop les serrer, car cela peut endommager le filetage et casser facilement le plastique. Vous souvenez-vous de la force que vous aviez utilisée pour desserrer les vis  ? Ce n’est qu’après avoir remis le couvercle à sa place que vous pouvez rebrancher le système audio et le tester. S’il reste des vis après le montage, vous devez revérifier l’appareil, car chaque vis est là pour une raison, sinon les fabricants économiseraient des pièces et du temps si elles n’étaient pas absolument nécessaires pour la sécurité ou la stabilité du matériel. Bonne chance !

english_section_name: Cleaning the Equipment


summary: Gardez la plaie propre. Appliquez du miel. N'utilisez que des onguents sur ordonnance. Évitez les activités qui pourraient irriter la plaie. Prenez un analgésique.

document: Il est important de la garder propre en tout temps, qu'elle soit infectée ou non. Cependant, si elle est infectée, vous devriez suivre à la lettre les conseils de votre médecin sur la façon d'en prendre soin et de la nettoyer. En général, la zone concernée doit être lavée ou trempée.   Si la plaie est infectée et ouverte, le médecin peut vous demander de la faire tremper pendant 20 minutes dans de l'eau chaude salée, en répétant le traitement 2 à 3 fois par jour. Une autre option consiste à appliquer également un gant de toilette humide et chaud. Pour préparer la solution, mélangez 2 cuillères à soupe de sel avec 1 litre d'eau chaude. Si vous voulez utiliser le gant de toilette, assurez-vous qu'il est stérilisé avant et après l'application. Sinon, utilisez un chiffon stérile à usage unique. L'hydrothérapie est parfois utilisée en rééducation pour traiter les plaies déjà cicatrisées ou presque. Votre médecin peut ne pas vous recommander ce traitement, car il est assez controversé. Il peut également être dangereux en raison des agents pathogènes présents dans l'eau, ce qui peut aggraver l'infection. Le miel peut apporter un soulagement en accélérant la cicatrisation, en tuant les bactéries et en réduisant l'enflure. Demandez à votre médecin si vous pouvez l'utiliser en combinaison avec d'autres traitements. Si vous avez reçu une ordonnance pour traiter l'infection, appliquez l'onguent en suivant scrupuleusement les instructions de la notice. À moins d'avoir reçu l'approbation de votre médecin, évitez d'utiliser des crèmes antibiotiques en vente libre. Tous les antibiotiques que vous appliquez sur la zone affectée doivent être spécifiques pour éliminer les bactéries qui ont causé votre infection en particulier. Selon la gravité et l'emplacement de la brulure, vous pourriez devoir limiter certaines activités. Évitez tout ce qui pourrait causer des sensations douloureuses ou exercer une pression sur la zone affectée.  Par exemple, si la brulure infectée est sur votre main, évitez les activités qui vous obligent à vous en servir, comme dactylographier ou saisir des objets. Utilisez l'autre main. Si la zone affectée vous fait mal, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre comme le paracétamol. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants en cas de douleur intense.  Ne prenez pas d'antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène, car ils peuvent ralentir le processus de guérison.

english_section_name: Caring for the Burn at Home

summary: Consultez votre médecin. Effectuez une culture de la plaie pour obtenir un diagnostic. Faites-vous prescrire un onguent topique. Couvrez la plaie avec un pansement à l'argent.

document: Consultez un médecin si vous pensez que la brulure est infectée. Il vous prescrira un médicament et vous expliquera comment prendre soin de la plaie à la maison. En cas d'infection grave, vous pourriez devoir vous rendre à l'hôpital.   Voici quelques symptômes typiquement associés à une infection :  de la fièvre, des douleurs intenses, des rougeurs et un gonflement, du pus qui sort de la plaie, des stries rouges autour de la zone affectée.   Si vous remarquez l'un de ces symptômes, consultez immédiatement un médecin. Une infection peut s'aggraver et entrainer des troubles graves et potentiellement mortels. Le traitement qui vous sera prescrit dépendra des bactéries, champignons ou virus responsables de l'infection. Le médecin pourrait prélever un échantillon de la zone touchée pour l'envoyer au laboratoire afin d'obtenir une culture. Cela lui permettra d'identifier le microorganisme responsable de l'infection et de déterminer le meilleur traitement antibiotique à prescrire.  Les médecins ont tendance à exiger cet examen en cas d'infection grave ou chronique, ou pour déterminer quel est le traitement le plus approprié à suivre. La plupart des brulures peuvent être traitées avec des crèmes ou des gels à appliquer directement sur la plaie. Le médicament qui vous sera prescrit dépendra du type de bactérie, de champignon ou de virus responsable de l'infection, mais la sulfadiazine argentique, l'acétate de mafénide et la gentamicine  sont les plus courants.   En cas d'allergie aux sulfamides, l'utilisation de la sulfadiazine argentique n'est pas recommandée. Les pommades à base de zinc de bacitracine sont une alternative possible. Les médicaments oraux (comme les comprimés) sont rarement prescrits pour les brulures. Les traitements topiques, à appliquer 1 à 2 fois par jour, sont plus recommandés. L'argent aide à prévenir la propagation de l'infection, possède des propriétés antibactériennes et combat l'inflammation. En plus de vous prescrire une crème contenant des ingrédients actifs dérivés de l'argent, votre médecin peut également vous parler des pansements à nanocristaux d'argent comme Acticoat® pour protéger la plaie .   Idéalement, vous devez changer ce type de pansement tous les trois à sept jours. Suivez à la lettre tous les instructions du médecin pour appliquer et retirer ce type de pansement.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Si la situation s'aggrave, consultez immédiatement un médecin. Faites-vous vacciner contre le tétanos. Essayez la physiothérapie. Évitez de gratter les croutes et les cloques. Consultez votre médecin avant d'utiliser des hydratants.

document: La fièvre, les étourdissements et les vomissements sont tous des symptômes du sepsis et du syndrome de choc toxique, deux complications potentiellement mortelles. Si vous remarquez de tels symptômes, rendez-vous à l'hôpital le plus proche. Le tétanos est une infection très grave qui provoque des spasmes musculaires progressifs. S'il n'est pas traité, il peut mettre la vie du patient en danger. Bien que le tétanos se contracte habituellement par l'infection d'une plaie plus profonde, toute déchirure cutanée peut vous exposer à ce risque. Consultez votre médecin pour savoir si votre vaccin contre le tétanos est à jour ou si vous avez besoin de recevoir une piqure de rappel .   Si vous avez déjà été vacciné contre le tétanos par le passé et que la plaie est propre, vous pourriez avoir besoin de recevoir une piqure de rappel, si la dernière vaccination a été effectuée il y a plus de 10 ans. Si la plaie est sale ou exposée à ce type d'infection, vous devriez recevoir une piqure de rappel si vous n'avez pas été vacciné au cours des 5 années précédentes. Si vous n'avez jamais été vacciné, votre médecin vous invitera à le faire. Vous devrez revenir dans quatre semaines puis à nouveau dans six mois pour compléter la série. Si vous ne vous souvenez pas de la date de votre dernière vaccination, il est préférable de vous protéger et de vous faire vacciner. Si la plaie infectée vous empêche de faire certains mouvements, votre médecin pourrait recommander des séances de physiothérapie pour vous apprendre à bouger et à faire de l'exercice de manière à réduire la douleur et les cicatrices. Cela peut aider à augmenter l'amplitude des mouvements après la guérison de la brulure. Pendant la phase de guérison d'une brulure ou d'une infection, des cloques et des croutes peuvent se former. Évitez de les enlever, de les toucher et de gratter la zone affectée. En lieu et place, appliquez une pommade antibactérienne et un pansement sec. Beaucoup de gens appliquent du gel d'aloe vera et de calendula sur les brulures afin de réduire les cicatrices, mais ces produits ne doivent pas être utilisés en cas d'infection. En fait, ils peuvent irriter ou aggraver l'infection. Une fois l'infection guérie, demandez à votre médecin si vous pouvez commencer à appliquer une crème hydratante sur votre plaie.

english_section_name: Reducing the Risk of Complications


summary: Consultez le professionnel de la santé. Effectuez au besoin des tests de diagnostic. Discutez des médicaments qui vous sont prescrits avec le praticien. Renseignez-vous sur les interventions chirurgicales.

document: Faites-le pour discuter avec lui des éventuelles causes sous-jacentes. Fixez un rendez-vous avec lui aussitôt que vous constatez que vous avez une bosse. Le praticien parlera avec vous de vos antécédents médicaux et déterminera la démarche à suivre. Les causes communes sont les suivantes :  une mauvaise posture ; l'ostéoporose ; le syndrome de Cushing ; des médicaments sur ordonnance. Si le professionnel de la santé soupçonne qu’elle est causée par quelque chose d'autre que la posture, il ou elle peut prescrire des tests afin de trouver ce qui en est à l’origine. À titre d’exemple, s’il pense que c’est le syndrome de Cushing qui en est responsable, il pourrait faire un test sanguin ou urinaire. Il est aussi possible qu’il vous prescrive un test de densitométrie osseuse ou imagerie, comme une radiographie, une IRM ou un scanner . Des médicaments, comme les corticostéroïdes, peuvent entrainer une cyphose. Ce risque s'accroit au fur et à mesure que vous allez prendre le médicament. Dites au professionnel de la santé tous les médicaments que vous prenez.  S’il pense que votre problème est dû à la prise d’un médicament, il peut vous recommander de cesser de le prendre. N'envisagez jamais d’arrêter de prendre un médicament sans d'abord consulter le médecin. Généralement, la bosse ne provoque pas de douleurs, mais il se peut que vous ayez une raideur ou une douleur musculaire chronique. Si vous souffrez de douleurs ou si vous avez juste envie de vous débarrasser de la bosse, consultez un médecin pour connaitre les options chirurgicales .  Habituellement, cette chirurgie dure environ trois quarts d’heure. Vous pouvez subir une anesthésie locale ou générale, en fonction de ce que le professionnel de la santé pense être le mieux. L’avantage, c'est que vous pourrez vous réveiller le jour même où vous aviez subi l’opération et pourrez commencer à vous déplacer. La majorité des gens signalent une réduction significative de la douleur au bout de quatre à cinq jours. Si la bosse est suffisamment petite et n’est pas douloureuse, votre médecin peut ne pas recommander une opération.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Consultez un kinésithérapeute. Faites du yoga Effectuez des exercices pour fait travailler la nuque. Utilisez une boule de massage pour détendre les muscles tendus. Effectuez des mouvements de repliement du menton. Inclinez votre tête afin de détendre les articulations raides. Contactez le médecin.

document: De cette manière, vous pourrez apprendre des exercices utiles. Les exercices peuvent vous aider à diminuer la grosseur de votre bosse. Demandez au professionnel de la santé de vous recommander un physiothérapeute. Celui-ci peut vous guider à travers des exercices que vous pourrez faire vous-même. Renseignez-vous auprès de votre assureur pour savoir si votre régime couvre la physiothérapie. trois fois dans la semaine. Une étude a démontré que faire du yoga pendant une heure 3 fois la semaine durant 24 semaines permettait de réduire de 4,4 % la bosse . Recherchez des cours de yoga dans la région où vous habitez et inscrivez-vous à un cours correspondant à votre niveau. Même si vous ne l'avez jamais fait auparavant, vous pourrez trouver un cours qui pourrait vous convenir. Faites-le avec une chaussette enroulée derrière la bosse. Prenez deux chaussettes, roulez-en une et mettez-la dans l'autre. Asseyez-vous ensuite sur une chaise ayant un haut dossier ou adossez-vous contre un mur. Mettez la chaussette entre la bosse et le mur ou la chaise puis faites travailler la nuque. À titre d’exemple, vous pourriez faire bouger la tête d'un côté à l'autre en regardant en bas et en haut ou en effectuant des roulements de tête . Vous avez aussi la possibilité de vous coucher sur le sol ou sur un rouleau ou un tapis en mousse en ayant la chaussette sous la bosse. Cela aura pour avantage de l'étirer, mais vous pourriez avoir du mal à le faire durant plus de quelques minutes. Parallèlement ou en remplacement à la physiothérapie, vous avez la possibilité de faire des exercices chez vous afin de réduire la taille de la bosse. Procurez-vous une petite boule de massage sur Internet ou dans n'importe quelle boutique où l’on vend des matériels sportifs.  Étendez-vous sur le sol, la tête reposant sur la boule, tout en veillant à ce qu’elle s’appuie contre la base de votre tête. Balancez doucement votre tête d'un côté à l'autre et passez 1 minute à droite et 1 minute à gauche. Faites cela 1 fois dans la journée ou plus souvent si vos muscles sont très tendus. Faites-le pour renforcer les muscles. Rentrez le menton vers la poitrine en étant debout ou assis. À l'aide de votre main, abaissez doucement votre tête afin d’étirer la nuque et restez dans cette position pendant une trentaine de secondes. Répétez cela 3 fois, une fois par jour. Retenez que des exercices pourraient aider à réduire la taille de la bosse. Essayez de les effectuer chaque jour même après la disparition de la bosse pour éviter une récidive. Regardez vers l'avant de sorte que votre menton soit parallèle au sol. Essayez d'incliner lentement la tête d'un côté à l'autre pour sentir l'étirement. Répétez l’exercice 20 fois. Faites cet exercice quotidiennement. Faites-le si vous ne remarquez aucune amélioration après plusieurs semaines. En fait, sachez qu’il n'y a pas de solution miracle pour se débarrasser d’une cyphose. Autrement dit, comprenez qu'il peut s'écouler des semaines voire des mois pour obtenir des résultats. Étant donné qu’on est tous différents autant que nous sommes, il sera difficile de dire avec précision le temps que va prendre le processus de guérison. Si vous pensez que votre routine n’est pas efficace, vous devez parler au médecin d'autres options pour y remédier.

english_section_name: Using Exercises to Reduce the Hump

summary: Ayez une bonne posture. Augmentez votre apport en calcium.

document: Vous tenir debout et vous assoir bien droit pourraient vous aider à réduire les risques de développer une cyphose. Pensez à améliorer votre posture pendant toute la journée. Si vous constatez que vous vous affaissez, essayez de redresser votre colonne vertébrale.  Si vous êtes debout, essayez de garder la tête haute, vos épaules en arrière et le ventre rentré. Si vous êtes assis, veillez à ce que votre dos soit perpendiculaire à vos cuisses. Faites-le si vous êtes âgé de plus de 51 ans. Le risque de développer l’ostéoporose augmente avec l'âge. Discutez avec le médecin de la façon dont vous pourriez augmenter la quantité de calcium dans votre alimentation.  Intégrez davantage d'aliments à forte teneur en calcium dans votre régime alimentaire. Cela peut être les amandes, le yaourt et le lait. Le médecin peut vous recommander de prendre un supplément de calcium tous les jours. Veillez à bien suivre les instructions de dosage.

english_section_name: Preventing a Hump from Forming


summary: Définissez l'échantillon. Définissez votre objet d'étude. Utilisez un gold standard. Effectuez le test. Notez les résultats. Calculez la sensibilité. Déterminez quelle est la spécificité. Faites le calcul de la valeur prédictive positive (VPP). Calculez la valeur prédictive négative (VPN).

document: Il peut par exemple s'agir des 1 000 patients traités au sein d'une clinique. Choisissez la maladie ou la caractéristique que vous cherchez à dépister, par exemple la syphilis. Vous devez avoir un test de référence fiable qui vous permette de déterminer la prévalence de la maladie ou de la caractéristique. Pour notre exemple, ce sera l'observation microscopique en champ sombre de la bactérie Treponema pallidum, qui est responsable du chancre syphilitique, en complément d'autres symptômes cliniques. Ce test de référence va vous permettre de déterminer qui dans le groupe possède la caractéristique et qui ne la possède pas. Pour notre exemple, considérons que 100 sujets sont infectés par la syphilis et que 900 ne le sont pas. Réalisez sur tous les individus de la population de l'échantillon le test pour lequel vous cherchez la sensibilité, la spécificité, la valeur prédictive positive et la valeur prédictive négative. Pour nous, ce sera le test rapide de la réagine plasmatique (RPR) destiné à détecter la syphilis. Chacun des 1 000 membres de l'échantillon passe le RPR. Parmi les personnes qui possèdent la caractéristique (en vous basant sur le gold standard), notez pour combien d'entre elles le test s'est révélé positif et pour combien d'entre elles il a été négatif. Procédez de même pour les personnes qui ne possèdent pas la caractéristique (toujours en vous basant sur le gold standard). Vous obtenez 4 chiffres. Les individus qui ont la caractéristique ET pour lesquels le test est positif sont les vrais positifs (VP). Ceux qui ont la caractéristique ET pour lesquels le test est négatif sont les faux négatifs (FN). Ceux qui n'ont pas la caractéristique ET pour lesquels le test est positif sont des faux positifs (FP). Enfin, les personnes qui n'ont pas la caractéristique ET pour lesquels le test est négatif sont les vrais négatifs (VN). Nous réalisons le test RPR sur nos 1 000 patients. Parmi les 100 personnes porteuses de la syphilis, il y en a 95 pour lesquelles le test est positif et 5 pour lesquelles il est négatif. Parmi les 900 personnes qui n'ont pas la syphilis, il y en a 90 pour lesquelles le test est positif et 810 pour lesquelles il est négatif. Dans ce cas, nous avons donc VP = 95, FN = 5, FP = 90 et VN = 810. Pour cela, divisez VP par (VP + FN). Pour le cas que nous avons choisi, cela donne 95 / (95 + 5) = 95 %. La sensibilité prédit les chances que le test se révèle positif si l'individu possède la caractéristique. Parmi tous ceux qui ont cette caractéristique, quelle proportion déclenchera une réaction positive pour le test ? Une sensibilité de 95 % est un assez bon résultat. Divisez VN par (FP + VN). Pour nous, ce sera 810 / (90 + 810) = 90 %. La spécificité nous indique quelles sont les probabilités pour que le test d'une personne qui n'a pas la caractéristique se révèle négatif. Parmi tous ceux qui n'ont pas la caractéristique, quelle proportion aura un test négatif ? Une spécificité de 90 % est également un assez bon résultat. Divisez VP par (VP + FP). Avec notre exemple, elle sera de 95 / (95 + 90) = 51,4 %. Cette valeur prédit les chances qu'une personne qui a un test positif possède bien la caractéristique. Au sein des individus dont le test est positif, quelle est la proportion de ceux qui ont réellement la caractéristique dépistée ? Un résultat de 51,4 % pour la VPP signifie que si votre test est positif, il y a 51,4 % de probabilités que vous ayez vraiment la syphilis. Divisez VN par (VN + FN). Pour notre étude, elle serait de 810 / (810 + 5) = 99,4 %. Cette valeur nous indique quelles sont les probabilités qu'une personne dont le test est négatif n'ait pas la caractéristique. Parmi les gens dont le test est négatif, quelle proportion n'a effectivement pas la caractéristique ? Un résultat de 99,4 % pour la NPV veut dire que si votre test est négatif, il est certain à 99,4 % que vous n'avez pas la syphilis.

english_section_name: Doing Your Own Calculation


summary: Obtenez un diplôme d'études secondaires. Suivez des cours dans une école technique ou une école de cuisine. Trouvez-vous un poste d'apprenti ou de stagiaire là où vous habitez. Choisissez une spécialité. Envisagez de recevoir un certificat.

document: Même s'il n'est pas obligatoire d'obtenir un diplôme d'études secondaires pour devenir boulanger(ère)-pâtissier(ère), un tel diplôme pourrait vous ouvrir plus de portes. Vous apprendrez aussi au lycée les bases nécessaires en mathématiques, ainsi que d'autres concepts qui pourront vous aider dans cette profession. En plus de cela, vous pourriez vouloir suivre des cours dans une école spécialisée pour mettre un pied dans ce domaine et il vous faudra alors un diplôme d'études secondaires. Même s'il ne vaut peut-être pas la peine de retourner à l'école si vous souhaitez devenir boulanger-pâtissier, si vous y êtes toujours, vous pourriez terminer votre cursus . Pendant que vous êtes au lycée, vous pouvez suivre des cours en économie, en cuisine, ou d'autres cours qui touchent de près ou de loin au domaine de la boulangerie-pâtisserie pour vous aider à prendre un bon départ dans votre passion. Une école technique ou une école de cuisine peut vous aider à améliorer vos compétences, à apprendre de nouvelles techniques et à vous faire une place en tant que boulanger-pâtissier. Ce genre de programme dure en règle générale entre 1 et 2 ans et il vous permet d'obtenir des connaissances en nutrition, en santé et en mathématiques, entre autres. Si cela vous semble être le meilleur chemin à suivre, faites des recherches pour trouver ce type de programme près de chez vous, en sélectionnant des cours avantageux au niveau du prix qui prennent vos études au sérieux .  Vous ne devez pas voir cette expérience comme un frein vers votre carrière de boulanger-pâtissier. Vous pouvez même trouver une place en tant qu'apprenti ou stagiaire dans ce domaine pendant vos études, si vous arrivez à gérer les deux en même temps. Si votre but est de devenir un grand chef pâtissier, par exemple, vous devez suivre les meilleurs cours possible selon vos moyens financiers. C'est un travail hautement spécialisé et des études supplémentaires vous donneront des qualités en plus qui vous aideront à vous faire remarquer et engager . Vous pourriez faire un stage dans une boulangerie ou un supermarché près de chez vous où vous pourrez apprendre les bases du métier, par exemple comment faire cuire des biscuits, ou alors vous pouvez faire un stage chez un artisan pâtissier où vous apprendrez des techniques plus complexes, par exemple comment préparer des gâteaux. Ce genre d'études prend en général entre 1 et 3 ans, vous pourriez alors trouver une place de stagiaire dans une boulangerie près de chez vous. Bien sûr, il est toujours utile d'avoir des contacts ou d'avoir déjà travaillé dans une boulangerie-pâtisserie afin d'avoir un pied dans le métier.  Il est assez courant de commencer comme apprenti dans une boulangerie ou pâtisserie, ce qui permet d'apprendre les techniques de cuisson, de décoration, de glaçage... Pendant votre stage, vous apprendrez aussi certains sujets de base comme les bonnes pratiques d'hygiène et la nutrition. Si vous commencez votre stage ou votre apprentissage dans une usine, vous allez aussi apprendre à vous servir de machines de préparation de taille industrielle pour fabriquer les produits. Vous pourriez aussi devenir l'assistant d'un boulanger-pâtissier si vous avez suffisamment d'expérience et de détermination. Même s'il n'est pas nécessaire de prendre cette décision dès que vous commencez vos études ou votre apprentissage, il peut être utile d'avoir une idée de la branche dans laquelle vous voulez vous orienter. Vous pouvez devenir un boulanger-pâtissier dans un petit magasin, dans une usine ou bien un artisan-boulanger-pâtissier. Il vous faudra de nombreuses compétences pour devenir un artisan, mais vous pouvez aussi vous faire un nom dans la profession en commençant votre carrière dans un petit magasin ou dans une usine. Voici aussi quelques informations dont vous avez besoin pour savoir quel type de boulanger-pâtissier vous voulez devenir .  Les pâtissiers dans des usines ou dans la grande distribution travaillent en général dans des usines qui produisent à très grande vitesse. Si vous choisissez ce chemin, il vous faudra apprendre à vous servir de différentes machines, fours et convoyeurs et vous devrez suivre à la lettre les instructions et les horaires. Il y a beaucoup moins de place pour la créativité dans la boulangerie-pâtisserie industrielle que dans l'artisanat. Les boulangers-pâtissiers de magasin travaillent en général dans des boutiques, des boulangeries-pâtisseries ou de petits magasins. Ils produisent en général une quantité de biens plus petite que les clients peuvent acheter ou consommer directement dans le magasin. Leurs clients peuvent même leur faire des commandes sur mesure et selon l'endroit où ils travaillent, ils pourraient même s'occuper de servir les clients. Certains boulangers-pâtissiers sont même les propriétaires de leur magasin. Si c'est le cas, ils vont non seulement devoir produire une grande variété de pains, de pâtisseries, de tartes, etc., mais ils vont aussi devoir engager, former et gérer leur personnel, ainsi que calculer les budgets, fixer les prix et gérer la production quotidienne. Même s'il n'est pas nécessaire d'avoir un certificat pour être un vrai boulanger-pâtissier, un certificat peut vous aider à prouver que vous avez certaines connaissances et compétences pour travailler dans une boulangerie-pâtisserie. Cela peut vous aider à attirer l'attention de boulangeries-pâtisseries où vous aimeriez travailler et cela peut aussi vous permettre de vous démarquer des autres candidats. Il existe différents domaines pour lesquels vous pouvez obtenir un certificat, par exemple dans la gestion, la vente, l'hygiène alimentaire et la formation de personnel. Pour obtenir un certificat, vous devez passer certains tests qui vont vérifier à la fois votre expérience et vos études, avant de passer un examen qui démontrera que vous avez acquis certaines connaissances. Il existe différents niveaux de certificats basés sur votre niveau d'expérience. Par exemple, si vous voulez devenir aide-boulanger-pâtissier, il n'est pas nécessaire d'avoir suivi des études, mais il vous faut au moins 1 an d'expérience. Si vous voulez être boulanger-pâtissier certifié, il vous faut au moins 4 ans d'expérience et si vous voulez devenir un maitre boulanger-pâtissier certifié, le nombre d'années d'expérience se monte alors à 8 ans, accompagnés de 30 heures d'études en développement professionnel et 30 heures d'hygiène alimentaire.

english_section_name: Getting the Training

summary: Réveillez-vous de bonne heure. Terminez vos tâches quotidiennes. Sachez travailler sous pression. Restez en forme. Préparez-vous à travailler lorsque les autres ne travaillent pas.

document: Bien que de la plupart des boulangers-pâtissiers travaillent environ 40 heures par semaine, ils ne travaillent pas de 9 heures à 17 heures comme tout le monde. En fait, la grande majorité d'entre eux se lèvent vers 2 heures du matin pour préparer les pains et les gâteaux qu'ils vendront le matin. Si vous voulez devenir un boulanger-pâtissier, vous devez vous préparer à vous lever tôt le matin pour préparer les recettes, mélanger les ingrédients et vous assurer que vos produits sont parfaits avant d'être vendus . La bonne nouvelle est que vous finirez de travailler plus tôt puisque votre journée de travail commence plus tôt. Certains boulangers-pâtissiers rentrent à la maison au début ou pendant l'après-midi. Un boulanger-pâtissier est plus qu'une personne qui prépare des gâteaux. Lorsque vous serez au travail, vous devrez accomplir un certain nombre de tâches qui varieront légèrement selon le type de boulanger-pâtissier que vous êtes et l'endroit où vous travaillez. Cependant, certains aspects de ce travail sont communs à tous les boulangers-pâtissiers. Voici certaines tâches que vous devez vous attendre à faire  :   préparer le matériel nécessaire ; peser et mesurer les ingrédients ; mélanger les ingrédients dans des robots ou des mixeurs ; pétrir, rouler, découper et donner forme à la pâte ; mettre la pâte sur des feuilles, dans des moules ou des plats ; régler la température du four ; disposer les produits sur des grilles ou dans le four ; surveiller les produits pendant qu'ils cuisent ; ajouter des garnitures, des nappages et des glaçages une fois que les produits sont cuits. La cuisson au four est très dépendante de la durée, à la fois dans la gestion du temps pendant lequel vous devez laisser les produits au four et dans la livraison des produits aux clients en respectant les délais. De nombreux boulangers-pâtissiers sont souvent soumis à une très grande pression pour créer des produits délicieux rapidement, surtout s'ils ont beaucoup de clients. Si vous voulez réussir dans votre carrière de boulanger-pâtissier, vous devez être capable de produire ce que l'on vous demande dans le temps imparti .  Afin de vous aider à réussir tous vos gâteaux pendant le temps qui vous a été imparti, vous devez vous assurer que l'endroit où vous travaillez et que les informations des recettes sont bien organisé. De cette façon, vous ne perdrez pas de temps en cherchant quelque chose que vous n'avez pas rangé à sa place. Les boulangers-pâtissiers se blessent beaucoup plus souvent que les autres professions à cause de l'équipement lourd et souvent chaud avec lequel ils travaillent. Il vous faudra porter des vêtements de protection et garder votre calme pendant que vous travaillez pour vous assurer une sécurité maximale. Vous ne pouvez pas vous mettre en danger parce que vous êtes pressé. Si vous souhaitez devenir un boulanger-pâtissier, vous devez avoir de la force physique et de l'énergie. Il vous faut de la force physique pour porter tous les ingrédients et le matériel que vous allez utiliser, par exemple des sacs de farine lourds, des matériels de cuisson ou des produits finis. Vous avez aussi besoin d'énergie, car les boulangers-pâtissiers ne s'assoient que rarement pendant leur travail. Vous allez passer la plus grande partie de la journée sur vos pieds à préparer des recettes, à emballer des produits, à vérifier les produits pendant qu'ils cuisent ou à surveiller vos employés et à discuter avec les clients . Il est important d'être en bonne santé physique pour être boulanger-pâtissier. Il vous faut faire de l'exercice et manger de manière équilibrée pour être préparé aux contraintes physiques imposées par ce travail. En plus de se lever tôt le matin, la plupart des boulangers(ères)-pâtissiers(ères) ont un emploi du temps atypique. Puisqu'il existe une forte demande de gâteaux pendant les périodes des fêtes, de nombreux boulangers-pâtissiers vont aussi travailler pendant les fêtes de Noël, de la Pentecôte, de Pâques et pendant tous les autres jours fériés lors desquels il existe une forte demande de gâteaux. Il vous faudra aussi travailler les weekends, car c'est généralement pendant cette période-là que les gens achètent le plus de gâteaux. Si vous travaillez dans un magasin ou une usine qui produit des gâteaux en permanence, il vous faudra peut-être travailler tard le soir ou pendant les weekends. Cela ne veut pas dire qu'un boulanger-pâtissier travaille plus que les autres, cela signifie simplement qu'il travaille pendant d'autres créneaux horaires. En fait, de nombreux boulangers-pâtissiers travaillent à temps partiel .

english_section_name: Going on the Job

summary: Ayez le souci du détail. Soyez créatif. Développez votre sens du contact humain. Soyez bon en maths.

document: Les petits détails sont une part extrêmement importante du travail de boulanger-pâtissier, même si vous travaillez dans un grand magasin. Vous allez devoir surveiller les biens que vous produisez de près pour vous assurer qu'ils ne brulent pas pendant la cuisson. Si vous faites cuire des biscuits ou des gâteaux, vous devez être très attentif aux détails pour les décorer à la perfection. Vous devez aussi faire attention aux détails lorsque vous suivez une recette pour la réussir à la perfection ou lorsque vous modifiez légèrement une recette pour l'adapter à vos besoins du moment . Vous devez aussi faire attention aux détails si vous prenez des commandes de vos clients pour savoir exactement ce qu'ils veulent. Même si vous pensez que la créativité est la dernière compétence requise lorsqu'il s'agit d'être un boulanger-pâtissier, en fait, il vous faudra faire preuve de beaucoup de créativité pour réussir dans ce domaine. Si vous travaillez dans un laboratoire et que vous créez vos propres recettes, vous allez devoir user de créativité pour créer quelque chose de nouveau afin de conserver l'intérêt de vos clients. Il vous faudra aussi être créatif s'il vous manque un ingrédient alors que vous devez préparer du pain ou des gâteaux ou si vous souhaitez arranger une recette qui n'avait pas réussi la dernière fois que vous l'avez préparée. Il arrivera parfois que l'improvisation devienne la partie la plus importante de votre travail et il vous faudra faire preuve de créativité pour que tout marche comme il faut . Bien sûr, si vous ne travaillez pas à votre compte, vous ne devez pas passer votre journée à faire des essais ou vous allez vous attirer les foudres de votre chef et les regards dubitatifs de vos clients. Cependant, si cela vous est possible, la créativité peut vous amener à faire des découvertes intéressantes. Vous pourriez penser que le boulanger-pâtissier passe son temps seul à perfectionner ses techniques en préparant de délicieux gâteaux. Cependant, il est important d'avoir un bon contact pour la plupart des boulangers-pâtissiers. Si vous travaillez dans un magasin où vous devez être en contact avec les clients, vous devez avoir un bon contact pour pouvoir discuter avec les clients, prendre leurs commandes et les satisfaire avec le service et les produits proposés dans votre magasin. Lorsque vous progresserez dans votre carrière, vous pourriez vous retrouver avec une équipe ou même un magasin à gérer. Si cela se produit, il vous faudra absolument avoir un bon contact pour engager, former et gérer vos employés. Même si vous n'avez pas d'employés qui travaillent pour vous, il y a de bonnes chances que vous allez travailler avec d'autres boulangers-pâtissiers. Vous allez créer un environnement de travail plus agréable si vous arrivez à bien vous entendre avec vos collègues et vous allez rendre votre travail plus facile et plus agréable. Il est essentiel d'avoir de bonnes connaissances en mathématiques pour devenir un bon boulanger-pâtissier, car vous allez devoir faire de nombreuses opérations, surtout des divisions, pour mélanger les ingrédients de certaines recettes, pour peser des ingrédients ou pour adapter des recettes à de nouvelles quantités. Si vous n'avez pas appris les bases en mathématiques au lycée, il est important d'améliorer vos connaissances dans ce domaine par vous-même. C'est le genre de compétences qui peuvent faire ou défaire une recette et il ne serait pas agréable de ruiner toute une fournée de croissants parce que vous n'êtes pas arrivé à multiplier correctement les ingrédients . Ne vous faites pas de souci si vous n'avez jamais été bon en maths. Il n'est pas nécessaire d'être un professionnel en calculs ou en trigonométrie pour faire de bons gâteaux. Vous devriez cependant être capable d'additionner, de soustraire ou de multiplier des quantités sans trop de difficultés.

english_section_name: Possessing the Qualities


summary: Utilisez toujours de la lotion. N’utilisez pas trop souvent de désinfectant instantané pour les mains. Lavez-vous les mains et séchez-les soigneusement. Portez des gants.

document: Les lotions existent sous plusieurs formes. Certaines peuvent restaurer les peaux extrêmement sèches, tandis que d’autres sont plus légères et supposées entretenir l’hydratation de votre peau. Choisissez la lotion qui fournira le meilleur soin à votre peau. Cherchez ce qui fonctionne le mieux pour vous en vous rendant à la pharmacie et en testant différentes lotions. Essayez d’appliquer la lotion avant que vous n’en ayez réellement besoin. Commencez par en mettre le matin après la douche, et appliquez de nouveau tout au long de la journée. Si votre peau est extrêmement sèche et que vous avez l’intention de sortir pendant l’hiver, mettez des gants après avoir appliqué la lotion. Vous pourriez également penser à appliquer de la lotion sous des gants avant d’aller au lit (cela peut sembler bizarre, mais cela peut vraiment aider à hydrater les peaux extrêmement sèches). L’alcool va encore plus dessécher la peau de vos mains et les coupures vont vous piquer. Le meilleur choix consiste à vous laver les mains avec du savon à la glycérine pendant l’hiver. De plus, même si cela peut sembler bizarre, le désinfectant élimine les germes les moins résistants, ce qui laisse le terrain libre aux germes les plus forts. Si vous vous lavez trop les mains, vous risquez de les dessécher et de vider votre peau des bons lipides qu’elle contient, mais il est important que vos mains restent propres. Lorsque vous les lavez, choisissez du savon à la glycérine mais pas antibactérien pour aider à garder vos mains hydratées. Assurez-vous que vos mains sont bien sèches lorsque vous vous passez de la chaleur de l’intérieur au froid de l’extérieur. Attendez cinq à dix minutes après vous être lavé les mains avant de sortir. Même avec des gants, le changement d’humidité et de température peut extraire l’humidité de votre peau et l’abimer. Si vous devez mettre les mains dans l’eau pendant un long moment (pour faire la vaisselle, le ménage, etc.), portez des gants en caoutchouc. Si vous devez faire des travaux manuels, protégez vos mains. Si vous avez l’intention de couper du bois, de travailler sur votre voiture, de soulever et de déplacer des choses à l’extérieur, portez des gants. Cela aidera à minimiser les risques de dommages.

english_section_name: Preventing Further Dryness

summary: Achetez du pansement liquide à la pharmacie du coin. Désinfectez la coupure. Appliquez le pansement liquide. Attendez que le pansement tombe.

document: Cela permet de reboucher votre coupure et de la protéger des germes et de l’humidité. Son action peut durer jusqu’à une semaine. C’est un excellent choix pour les mains des enfants, car il n’est pas nécessaire d’appliquer un pansement solide par-dessus (même si les enfants aiment bien avoir un pansement en général, cela peut être difficile de garder la plaie propre et protégée). Nettoyez la peau avec au savon et à l’eau chaude. Tapotez pour sécher. Si vous avez la peau sèche ou que vous sortez dans le froid toute la journée, il est particulièrement important de bien sécher vos mains après chaque lavage. Cela agit comme une colle qui remplit la coupure et la rebouche. Ce produit est plus efficace pour les petites blessures superficielles. Il n’est pas nécessaire d’appliquer un pansement supplémentaire. Évitez de tirer dessus. Cela va prendre entre 5 et 10 jours. À ce moment-là, la coupure devrait être guérie.

english_section_name: Using a Liquid Bandage

summary: Désinfectez la coupure. Appliquez la vaseline. Recouvrez votre coupure. Changez régulièrement votre pansement.

document: Lavez avec du savon et de l’eau chaude. Séchez bien en tapotant et non en frottant la peau. Assurez-vous qu’il n’y a rien autour de la coupure qui risque de continuer à irriter votre peau. Étalez de la vaseline sur la coupure à l’aide d’une boule de coton. Ne trempez pas le coton dans la vaseline plus d’une fois, au risque de contaminer la vaseline. Une fois qu’elle est recouverte de vaseline, recouvrez avec un pansement. Si la coupure est sur un de vos doigts, vous pouvez simplement dérouler un doigtier sur la coupure. Assurez-vous d’appliquer le pansement sur peau sèche afin qu’il ne se décolle pas, car il ne tiendra surement pas si vous le mettez sur la vaseline. Si la coupure est sur votre main, le pansement va surement tomber après plusieurs lavages. Sur d’autres parties de votre corps, il va surement tomber pendant la douche ou le bain. Lorsque cela se produit, changez-le. S’il ne vient pas, recouvrez-le de vaseline et changez le pansement chaque matin en observant le degré de guérison de votre blessure.

english_section_name: Using Petroleum Jelly


summary: Pesez le pour et le contre de chaque médicament. Considérez les médicaments comme des outils qui vous permettront d'atteindre vos objectifs. Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez en ce moment. Faites vos propres recherches.

document: Les informations sur les médicaments peuvent être relativement détaillées. Sachez que tous les médicaments ont des effets secondaires, des indications, des contrindications, des interactions médicamenteuses et des éventuelles complications. La documentation publiée pour ces médicaments peut vous paraitre fatigante. Concentrez-vous sur les points importants et prévoyez une liste de questions à poser à votre médecin. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'inclure des médicaments dans votre plan de traitement. Assurez-vous de bien comprendre comment utiliser sagement les médicaments qui vous sont prescrits. Pendant que vous réfléchissez aux différentes options de traitement, ne négligez pas les risques liés à la santé et à la sécurité si vous ne prenez aucune mesure dans ces domaines. Les interactions médicamenteuses peuvent être graves si vous prenez des médicaments qui ne sont pas compatibles avec le nouveau médicament, qui vous a été prescrit pour l'addiction à l'alcool. N'oubliez pas de parler à votre médecin de tout problème médical que vous auriez rencontré et de tout médicament que vous prenez en ce moment, y compris les médicaments en vente libre. La prise d'un médicament pour vous aider à contrôler votre dépendance à l'alcool est une étape très importante de votre succès. Élargissez vos connaissances sur le mode de fonctionnement des médicaments, sur la façon de les prendre sans risques et sur la manière de les arrêter lorsqu'ils s'avèrent inefficaces pour vous. Une documentation en ligne et écrite est facilement accessible et votre médecin peut aussi vous fournir des informations lorsque vous envisagez de prendre des médicaments. Ces informations détaillées décrivant des éventuels effets secondaires et interactions médicamenteuses dépassent de loin la portée des informations présentées dans cet article. Une bonne compréhension des agents actifs du médicament peut vous permettre de rédiger une liste de questions à poser à votre médecin. Le choix du meilleur médicament adapté à vos besoins peut vous aider à vaincre votre addiction à l'alcool.

english_section_name: Deciding if Medications are Right for You

summary: Prenez la décision de commencer le traitement. Considérez vos différentes possibilités. Préparez-vous à faire des examens, des tests de laboratoire et des évaluations de dépistage. Recherchez un médecin pour vous assister. Réalisez vos objectifs. Acceptez les soins en consultation interne. Comprenez ce que les soins internes impliquent. Prenez les médicaments qui vous sont prescrits. Suivez correctement votre plan de traitement. Prenez le contrôle de votre environnement. Opérez des changements de mode de vie.

document: La seule et plus importante étape du processus, y compris l'utilisation des médicaments disponibles, concerne votre décision de commencer le traitement. La pression provenant des amis et des membres de famille peut vous pousser à rechercher de l'aide, mais en principe, la décision doit venir de vous . Les traitements de l'addiction à l'alcool incluent plusieurs approches. Attendez-vous à coopérer avec un docteur, si possible avec un psychiatre, un thérapeute, une infirmière, un système d'appui comme la thérapie familiale et les groupes d'entraide mutuelle tels que les AA (alcooliques anonymes). Choisissez les options de traitement qui vous conviennent. Le succès est vraiment possible, surtout si vous intégrez plusieurs approches dans votre plan . L'abus d'alcool ou de drogue est souvent accompagné d'autres troubles mentaux comme la dépression et il est dès lors important de consulter un spécialiste de la santé mentale pour une évaluation approfondie si quelqu'un qui vous connait ou vous-même pensez que vous avez des problèmes liés à l'abus d'alcool. Vous pourrez avoir besoin d'un traitement à la fois pour ces troubles mentaux que pour l'addiction à l'alcool. Déjà avant d'y arriver, vous aurez à répondre à certaines questions relatives à votre consommation d'alcool. Soyez honnête dans vos réponses. La plupart des docteurs et thérapeutes utilisent des outils de dépistage habituels comme celui du test CAGE, pour évaluer votre consommation d'alcool et déterminer la meilleure option de traitement pour vous .  Le test CAGE utilise 4 questions fondamentales qui sont dérivées de l'acronyme C-A-G-E. Ces questions sont issues des expressions anglaises suivantes : « C » pour cut down et qui correspond en français à la question, avez-vous déjà ressenti le besoin de réduire votre consommation d'alcool ? « A » pour annoyed, votre entourage vous a-t-il déjà fait des remarques au sujet de votre consommation d'alcool ? « G » pour guilty, vous êtes-vous déjà senti coupable au sujet de votre consommation d'alcool ? Et « E » pour eye opener, avez-vous déjà ressenti un besoin d'alcool très tôt le matin pour calmer vos nerfs ou pour vous débarrasser d'une gueule de bois  ? Les examens physiques et les tests de laboratoires sont importants pour pouvoir vous prodiguer les meilleurs soins possible. Par exemple, vous ne devez pas prendre de médicaments contre la dépendance comme la naltrexone si vos examens de laboratoires révèlent des problèmes au niveau de vos fonctions rénales . Votre médecin habituel peut être la personne la mieux indiquée pour un début. Il peut vous établir un plan de traitement adapté à vos besoins ou vous recommander un psychiatre, une clinique de santé mentale ou un centre de traitement . Le fait de travailler avec un groupe ou clinique en soins externes, qui offre les services des professionnels qualifiés dans différents domaines de l'addiction à l'alcool, peut vous faciliter la tâche, car vous pourrez avoir tous vos soins dans un seul centre . Développez vos objectifs de traitement avec l'aide de votre médecin ou psychiatre, commencez à prendre les médicaments qui vous sont prescrits, sollicitez l'aide d'un thérapeute pour vous aider à gérer vos mauvaises habitudes et engagez-vous dans un programme d'appui . Engagez-vous à poursuivre votre plan de bataille pour vaincre votre addiction à l'alcool. Pour beaucoup de personnes, s'engager à l'abstinence est l'étape la plus difficile, surtout au début. Travaillez de concert avec votre équipe médicale pour vous fixer des objectifs réalistes . Les personnes chez qui l'alcoolisme est très accentué ont besoin de commencer le traitement dans un hôpital afin que les symptômes de privation, comme le delirium du sevrage alcoolique, le delirium tremens ou DT soient contrôlés, car ces symptômes peuvent être graves et fatales . Consultez votre médecin avant de commencer un plan de traitement. Si votre médecin a déterminé que vous serez mieux traité par un service en soins internes, vous subirez des examens et des traitements vous seront administrés pour vous aider à traverser la difficile période de désintoxication. Les traitements qu'on vous donnera ont pour but de vous permettre d'être plus à l'aise et de vous éviter les graves dangers de l'alcoolisme .  Parmi ces traitements, il y aura certainement un traitement de courte durée pour stabiliser votre humeur tandis que votre organisme passe par l'étape de privation. Les benzodiazépines sont couramment utilisées, mais la méthode de traitement varie d'un centre médical à un autre . La durée du séjour à l'hôpital est habituellement de quelques jours. Pendant ce temps, des examens physiques et les tests de laboratoire seront effectués pour connaitre le niveau de soins requis pour votre cas. Ces examens seront également utiles à votre médecin du service de consultations externes après votre hospitalisation. Durant votre séjour, vous serez en contact avec des professionnels dans d'autres domaines, comme les infirmiers et les thérapeutes qui peuvent aussi vous apporter leur aide . Le personnel en consultation interne peut vous aider à gérer vos premiers rendez-vous, mettre en contact avec un groupe d'entraide et vous permettre de réaliser vos objectifs de traitement . En plus des médicaments que vous aurez à prendre durant l'hospitalisation, vous aurez d'autres médicaments à prendre après votre séjour. Les médicaments prescrits après l'hospitalisation ont pour but de vous éviter les problèmes persistants liés au sevrage et le sentiment d'anxiété. On vous prescrira aussi un médicament antiaddiction adapté à vos besoins. Votre équipe de traitement, qui comprend au moins votre médecin et thérapeute, est là pour vous guider dans votre plan de traitement. Ils peuvent vous demander de participer à des activités qui se passent un peu en dehors de votre zone de confort, comme le fait d'assister à des rencontres avec les groupes d'entraide tels que les alcooliques anonymes (AA). Respectez scrupuleusement votre plan de traitement. Si certains aspects du traitement ne vous conviennent pas, discutez-en avec votre médecin et thérapeute. Il y a plusieurs façons de vous aider à atteindre vos objectifs . Éliminez toutes les traces d'alcool dans votre maison. Sollicitez l'appui de vos amis et membres de famille, en particulier des personnes qui vivent avec vous dans la maison. Pendant les premières phases du traitement, évitez les situations sociales qui peuvent déclencher en vous le désir de boire . Éloignez-vous des anciens copains des débits de boissons, à moins qu'ils ne veuillent se joindre à vous dans vos efforts pour s'abstenir. Inscrivez-vous aux cours du soir, rejoignez un groupe de bénévoles, intéressez-vous à un nouveau passetemps, faites du sport ou livrez-vous à des activités agréables en plein air et qui n'impliquent pas la consommation d'alcool .

english_section_name: Getting Started


summary: Pensez au genre de choses que vous avez envie de lui écrire. Essayez de faire de l’humour quand vous lui écrivez. Assurez-vous de bien lire ce qu’elle vous écrit. N’essayez pas de la draguer en permanence. Assurez-vous que vous allez passer à l’étape suivante.

document: C’est surement mieux de commencer avec des choses assez vagues et ensuite passer à des choses plus personnelles.  Par exemple, vous pouvez commencer par lui parler de futures soirées ou sorties. Avec le temps, vous pouvez commencer à lui parler de vos projets et de vos sorties. Enfin, vous pouvez lui écrire juste pour lui dire que vous pensez à elle ou ce que vous aimez chez elle. (Faites cela seulement si vous êtes déjà en couple ou vous êtes sûr qu’elle ne va pas trouver cela gênant.) Si vous lui dites des choses amusantes, ce sera bien plus facile de communiquer. Si vous êtes quelqu’un de drôle, servez-vous-en. Si ce n’est pas le cas, essayez de faire des blagues, la taquiner ou simplement faire des commentaires sur des situations cocasses que vous avez vécues tous les deux. Répondez bien aux questions qu’elle vous pose et montrez-lui que vous avez bien lu et intégré les choses qu’elle vous a dit précédemment. Elle appréciera. Ne répondez pas toujours immédiatement après avoir reçu un message. Attendez quelques minutes avant de répondre. Variez vos temps de réponse : attendez un peu plus longtemps parfois ou non. Ne soyez pas lourd tout le temps, tous les jours. Si vous avez commencé à flirter, faites-le avec modération. Un petit peu suffira pour un moment. Apprenez à diversifier vos textos en parlant de différentes choses, comme :   Sa vie de tous les jours. « Comment tu vas ? Comment s’est passée ta journée ? » et « Des projets sympas pour le weekend ? » sont des messages tout à fait normaux. Un problème qu’elle peut avoir en ce moment. Laissez-la aborder le sujet avec vous, ne vous introduisez pas dans sa vie. Mais essayez de lui proposer des conseils si elle y semble ouverte. Ce qu’il se passe dans votre vie. Vous êtes surement très attentif à elle et c’est très bien. Mais peut-être - et nous disons bien peut-être - qu'elle a envie de savoir comment vous allez. Parlez-lui de ce que vous faites, qui vous voyez, où vous allez. Juste un peu sera suffisant pour un bon moment. Ne vous laissez pas embarquer. Si vous commencez à développer une relation avec une fille, ne restez pas bloqué sur les SMS indéfiniment. A la fin, vous allez devoir passer à la suite et commencer à la voir, l’appeler au téléphone, sortir avec elle. Si cette fille vous apprécie, c’est qu’elle va attendre de vous.

english_section_name: Getting Comfortable

summary: Demandez-lui son numéro. Présentez-vous dans votre premier message si elle n’a pas votre numéro. Envoyez des messages n’importe quand. Attendez et guettez les signes de retour positif. Surveillez les signes qui montrent qu’elle n’est pas aussi intéressée que vous le voudriez.

document: Vous n’allez pouvoir lui envoyer des messages que si vous avez son numéro. C’est difficile de demander son numéro à une fille, mais essayez d’avoir l’air naturel, un simple « Eh, je ne crois pas avoir ton numéro, tu veux qu’on se les échange ? » fera l’affaire la plupart du temps.  Quand vous lui demandez son numéro, évitez de :  Lui demander par l’intermédiaire d’un ami. Si elle ne vous a pas donné son numéro elle-même, elle ne va pas s’attendre à ce que vous lui envoyiez des messages. Elle pourrait trouver glauque que vous ayez obtenu son numéro sans lui demander. Lui demander par internet ou messagerie instantanée. Cela lui sera plus difficile de refuser si vous lui demandez en personne. À moins qu’elle ne soit vraiment sur ses gardes ou qu’elle ne vous aime vraiment pas, vous devriez y arriver 9 fois sur 10. En faire un tout un plat. Plus vous aurez l’air détaché sur le fait d’avoir son numéro, mieux vous vous porterez si vous ne l’avez pas. Si vous avez vraiment l’air d’y tenir, elle pourrait être un peu réticente. Si elle vous a donné son numéro et attend de vos nouvelles, commencez par quelque chose comme ça :   "Eh, c’est Nico d’hier, ça va ?" "Salut, c’est Jérôme. Je ne vais pas te prendre trop de ton temps. Est-ce que tu as vu cette vidéo ? J’ai failli mourir…" Ou alors vous pouvez essayer quelque chose d’un peu plus drôle qui demande un peu d’assurance si vous vous sentez : "Le gars qui vient de se ridiculiser en essayant de te demander ton numéro ? C’est moi ! " Augmentez la fréquence progressivement pour voir comment elle répond. N’inondez pas son portable de dizaines de textos dès le début. Quelques messages par jour, puis une pause d’un ou deux jours seront bien pour qu’elle sache que vous n’êtes pas complètement dingue d’elle (ce qui peut être rebutant pour certaines filles). Vous savez qu’il y a un langage du corps. Ce que vous ne savez peut-être pas, est que ce langage du corps transpire par textos. Les signes de retour positif que vous attendez seront par exemple :   Des réponses rapides. Est-ce qu’elle vous répond tout de suite lorsque vous lui écrivez ? Si elle joue les filles difficiles, il se peut qu’elle attende intentionnellement avant de répondre, dans ce cas, ne soyez pas trop pressant. Des rires et autres smileys. Est-ce qu’elle rit constamment avec des "haha" ou "lol" ? Les rires et autres smileys sont assurément de bons signes pour vous. Elle flirte aussi avec vous. Vous saurez reconnaître lorsqu’une fille flirte. Si elle vous écrit des choses comme « Oh, je n’aurais vraiment raté ça pour rien au monde » ou « A chaque fois que je te parle, c’est une bonne journée » cela veut dire que vous êtes sur la bonne voie. Continuez comme ça ! S’il y a des signes positifs que vous devez surveiller, il y a aussi des signes négatifs auxquels vous devez faire attention. Relevez les choses suivantes lorsque vous lui écrivez :   Elle ne répond pas à certains de vos messages. Elle les ignore complètement. Si vous avez dit quelque chose d’impoli ou brusque, pensez-y pour la prochaine fois. Essayez de la laisser respirer. Elle vous renvoie des messages très courts. Si vous avez envoyé quelques messages sympas et bien pensés et qu’elle répond juste « c’est cool » cela veut dire qu’elle n’est pas d’humeur ou qu’elle ne pense pas que ce que vous avez écrit est très intéressant. Ce n’est jamais elle qui commence à vous écrire. Si c’est tout le temps vous qui devez commencer à écrire et qu’elle ne fait jamais d’effort pour vous contacter, il y a des chances pour que les choses ne se passent pas très bien… pour l’instant !

english_section_name: Starting Out


summary: N'essayez pas de rester amis tout de suite. Prenez du temps pour gérer votre perte. Profitez de votre vie après la relation.

document: En essayant de rester amis, vous pourriez en fait prolonger l'agonie de la rupture. Le plus souvent, il vaut mieux rompre complètement et passer du temps loin l'un de l'autre. Après un moment, peut-être trois mois, un an ou plus, lorsque vous vous rencontrez de nouveau, vous ne ressentirez plus autant de souffrance et vous pourriez essayer de rester amis en repartant de zéro. Même à ce moment-là, essayez de rester sensible et respectueux envers votre ex, car il a peut-être besoin de plus de temps que vous. Si c'est le cas, n'essayez pas d'imposer votre amitié à votre ex .  Si votre ex vous demande si vous pouvez rester amis, dites-lui que cela n'est pas possible pour le moment, car vous voulez mettre fin à la relation. S'il insiste, dites-lui : « nous avons commencé en tant qu'amis avant d'être en relation. Pour être amis, il faudrait retourner en arrière et sincèrement, je n'en ai pas envie. J'ai besoin d'aller de l'avant maintenant. Cela signifie que je dois mettre un peu d'espace entre notre ancienne relation et toute autre relation que nous pourrions avoir. Faisons une pause, prenez un peu de temps et donnons-nous suffisamment d'espace pour guérir et pour passer à autre chose. Plus tard, lorsque nous nous rencontrerons de nouveau, nous pourrons oublier notre colère et être amis. Attendons ce moment ». Cependant, cela doit être le dernier contact entre vous deux. Cette rupture doit être le dernier contact que vous avez. Si vous avez des amis mutuels, informez-les de la rupture et dites-leur que vous ne viendrez pas à n'importe quel évènement où votre ex sera aussi présent et que si cela doit les amener à prendre parti, vous ne vous y opposerez pas. Bien sûr, c'est vous qui avez décidé de la rupture, mais dans la plupart des cas, cela ne veut pas dire que vous allez sortir en boite pour faire la fête et profiter de votre nouvelle liberté. Ce que les gens ne comprennent pas est que la personne qui a initié la rupture souffre autant que la personne qui l'a subie. Dans certains cas, la personne qui a annoncé la rupture souffre même plus que l'autre, car elle est remplie d'un sentiment de culpabilité, même si elle savait que c'était la meilleure des choses à faire .  Après la rupture, prenez un peu de temps pour réévaluer votre vie et pour penser aux choses que vous pouvez faire dans le futur pour être heureux. Vous avez le droit de passer une ou deux semaines à pleurer, à écrire dans votre journal ou à vous morfondre au lit. Cependant, après cela, il est temps de sortir et de reprendre lentement le rythme de la vie. Vous pourriez vous sentir mieux en appelant un ami. Vous n'allez pas vous sentir mieux en sortant en boite la soirée qui suit votre rupture pour noyer votre chagrin dans l'alcool. Après plusieurs semaines ou plusieurs mois, vous allez commencer à apprécier de nouveau la vie. À ce moment-là, vous devriez être complètement séparé de votre ex et avoir trouvé une façon de vous éviter, ce qui vous a aidé à guérir. Une fois que vous commencez à vous sentir de nouveau vous-même, vous devriez profiter de vos amitiés et de vos relations avec les membres de votre famille, ainsi que de vos passions anciennes et nouvelles.  Si vous voulez commencer à vous ressentir vous-même, vous devriez éviter pendant un moment de faire les choses que vous et votre ex faisiez ensemble, que ce soit une randonnée dans votre parc préféré ou un verre dans un certain bar. Faites du changement. Pour sentir votre nouvelle vie, changez les meubles de place, nettoyez votre voiture et trouvez-vous un passetemps que vous ne faisiez pas auparavant, par exemple le volleyball ou les arts plastiques.

english_section_name: Living Life After the Break-Up

summary: Soyez ferme pendant la rupture. Soyez honnête, mais ne soyez pas cruel. Préparez-vous à une mauvaise réaction. Mettez en place des limites concrètes à vos interactions futures. Sachez à quel moment vous devez partir.

document: Soyez ferme dans ce que vous dites, car si vous tournez trop autour du pot en espérant que cela soulage les souffrances de l'autre, vous allez provoquer plus de souffrances au final. Une rupture ne doit pas forcément être un évènement dramatique dont l'intensité augmente crescendo. Soyez direct et dites-lui que vous ne voulez pas de cette relation, que cela ne fonctionne pas pour vous. Si vous choisissiez une autre méthode, vous pourriez provoquer une dispute .  Évitez les commentaires qui donnent l'impression que vous voulez simplement une pause et que la relation reprendra après. Vous pourriez penser que vous soulagerez la douleur de votre partenaire en lui disant que vous n'êtes pas prêt maintenant ou que cela pourrait fonctionner plus tard, mais si vous ne le pensez pas vraiment, vous ne ferez qu'augmenter sa souffrance. Vous ne devez pas laisser votre partenaire s'en aller en ne sachant pas bien pourquoi la relation s'est terminée, mais vous ne devez pas non plus le laisser s'en aller après lui avoir fait la liste des 20 choses que vous détestez le plus chez lui. Soyez simplement honnête à propos de la raison de la rupture, que ce soit parce que vous vous sentez que votre partenaire vous suffoque, vous manipule ou vous manque de respect. Ne perdez pas de temps à tourner autour du pot .  L'une des raisons les plus difficiles d'une rupture est que vous ne ressentez plus rien pour votre partenaire, car ce n'est pas de sa faute. Dans ce cas-là, vous devriez rester honnête et le lui avouer de la façon la plus gentille possible. Une fois que vous avez discuté de la raison principale, il n'est pas nécessaire d'entrer dans les détails et de rappeler de vieilles disputes, à moins que votre partenaire ne comprenne pas bien où vous voulez en venir. Il n'y a pas de raison de rappeler des problèmes du passé et de retourner le couteau dans la plaie. Ne le rabaissez pas et ne le faites pas se sentir peu sûr de lui et inutile. Ne lui dites pas : « j'ai simplement envie d'être avec un vrai homme », mais dites-lui plutôt : « je pense que tu devrais continuer à travailler sur ton manque de confiance en toi ». Quelle que soit votre raison, elle ne devrait pas être une surprise totale pour votre partenaire. Si vous avez communiqué de manière ouverte pendant votre relation, la rupture ne devrait pas lui sembler une surprise. Évitez de faire une liste des raisons qui vous amènent à rompre. Réduisez vos raisons de rupture à un seul problème essentiel, par exemple : « nous ne sommes pas compatibles dans de nombreux domaines », « je ne ressens pas ton soutien dans ma carrière et je ne veux pas en changer », « je veux des enfants et tu n'en veux pas » ou d'autres détails similaires et spécifiques. La personne qui subit la rupture va généralement réagir en se mettant en colère, en ayant l'air surprise, choquée ou paniquée. Si votre partenaire répond en se mettant en colère, essayez de rester calme et de le calmer. Gardez un ton doux, même s'il se met à crier. Si la situation devient incontrôlable, partez et laissez-le se calmer tout en lui indiquant que vous reviendrez plus tard lorsqu'il se sera calmé. Ne lui dites pas : « c'est bon, laisse tomber, je m'en vais ».  Réconfortez-le s'il en a besoin, mais n'allez pas trop loin. Exprimez ce que vous pensez si la situation devient trop gênante ou inappropriée. Vous ne voulez pas vous retrouver au même point que celui qui vous a amené à ce moment précis. Faites preuve de compassion, mais restez ferme et coupez tout contact si la situation a l'air de prendre des proportions exagérées. Si vous vous inquiétez à l'idée de laisser votre ex seul(e), appelez un ami et expliquez-lui ce qu'il s'est passé, où il se trouve, pourquoi vous vous faites du souci et ce que vous voudriez qu'il fasse. Excusez-vous pour la douleur que provoque cette situation et remerciez votre ami de son aide. Si votre ex est tellement furieux qu'il est impossible de discuter avec lui, dites-lui simplement : « il ne sert à rien de se crier l'un sur l'autre. J'ai pris ma décision et je ne vais pas changer d'avis, je reparlerai avec toi lorsque tu pourras te contrôler. Prends un peu de temps pour digérer la situation et appelle-moi lorsque tu seras prêt à discuter ». Si votre ex vous appelle, tenez votre promesse, répondez au téléphone. S'il a des questions, soyez honnête et répondez-y avec gentillesse, mais faites en sorte que la conversation reste courte et civilisée pour abréger ses souffrances. Une fois que vous avez mis en marche le processus, restez poli, mais ferme à propos des limites fixées et expliquez-lui clairement qu'elles ne sont pas négociables. Vous avez le droit de le repousser sans lui donner la possibilité de discuter de ce qui n'a pas fonctionné. Essayez de tirer les leçons de votre relation qui a échoué pour savoir quel type de personnes vous devez éviter.  Si vous avez des amis en commun et si vous voulez vous éviter pendant un moment, organisez-vous pour pouvoir rencontrer vos amis sans prendre le risque de vous voir. Si vous avez le même café préféré ou la même salle de gym préférée, essayez de vous y rendre à des moments différents pour éviter de vous voir. Il n'est pas nécessaire de mettre en place un emploi du temps fixe, mais cela peut vous aider à éviter la souffrance de tomber l'un sur l'autre. Si vous possédez des affaires de l'un ou de l'autre ou si vous habitiez ensemble, organisez-vous pour trier vos affaires le plus vite possible pour ne pas continuer à vous voir. Une des erreurs principales faites au moment de la rupture consiste à laisser s'éterniser la fin de la relation. Vous devez bien sûr finaliser des dépenses en commun, régler des problèmes de propriété, etc., mais vous ne devez pas laisser l'agonie se prolonger.  Lorsque les conversations commencent à tourner en rond, c'est-à-dire lorsque vous discutez en permanence des mêmes choses sans arriver à une solution, vous devez vous arrêter. C'est le moment de dire que vous devriez peut-être continuer plus tard et de partir. Si votre partenaire ne comprend pas pourquoi vous voulez rompre, vous pouvez essayer de le lui expliquer en lui écrivant une lettre ou un message. Dites-lui ce que vous avez besoin de lui dire, laissez-le s'expliquer en vous écrivant une réponse pour lui montrer que vous l'écoutez et terminez-en là. Il peut être plus facile d'y mettre fin si vous n'êtes pas ensemble.

english_section_name: Ending the Relationship

summary: Assurez-vous d'abord que vous voulez bien mettre fin à la relation. Prenez votre décision l'esprit clair. Choisissez avec soin le moment et le lieu. Assurez-vous de mettre fin à la relation en personne (dans la plupart des cas).

document: Ne vous servez pas de la menace de la rupture pour obtenir ce que vous voulez pendant une dispute. Si vous le dites, vous devez vous préparer à le faire ou alors vous ne devez pas menacer votre partenaire. Discutez ouvertement et directement des problèmes avec votre conjoint avant de prendre la décision. De nombreux hommes et de nombreuses femmes souffrent pendant des années et ne parlent jamais de leurs problèmes avec leurs partenaires, ce qui provoque de nombreuses ruptures . Si vous voulez vraiment mettre un terme à la relation, vous devez dresser une liste des choses qui vous rendent malheureux dans votre relation et des raisons qui font que ces choses ne peuvent pas être réparées. Ne décidez pas de rompre avec votre partenaire dans le feu de l'action, lorsque vous ne vous sentez pas stable ou lorsque vous avez passé une mauvaise semaine et que vous rejetez la faute de tous vos problèmes sur votre relation. Avant de prendre cette décision importante, prenez le temps d'en discuter avec vos amis et vos parents ou avec des personnes qui pourraient avoir des conseils utiles en ce qui concerne les problèmes de votre relation. Une fois que vous avez décidé de rompre avec votre partenaire, n'allez pas en parler avec vos amis ou avec d'autres personnes, car cela pourrait arriver aux oreilles de votre partenaire. Vous pouvez aller demander conseil à un ami proche ou un membre de votre famille, mais une fois que vous avez pris la décision, la meilleure chose à faire est d'en parler directement à la personne concernée, votre partenaire. Choisissez un moment et un lieu qui vous permet à vous et à votre futur ex d'avoir un peu d'intimité . Ne rompez pas avec quelqu'un juste avant un examen important ou avant qu'il parte au travail. Le vendredi est généralement un bon choix, car il permet à votre partenaire d'avoir le weekend pour se remettre.  Ne rompez pas avec votre partenaire dans votre restaurant, bar ou parc préféré. Choisissez un lieu neutre qui n'a pas de signification particulière pour aucun de vous deux. Choisissez un moment pendant lequel vous savez que vous serez dans un état émotionnel relativement stable. Ne rompez pas avec votre partenaire après être resté plus tard au travail à cause d'une réunion stressante. Pour témoigner à votre partenaire le respect qu'il mérite, vous devriez mettre fin à la relation en personne, même si vous redoutez ce moment. La seule situation où il est acceptable de mettre fin à la relation par téléphone est dans le cas d'une relation à distance, lorsque vous savez que vous n'allez pas vous voir pendant un certain moment ou dans le cas d'une relation abusive.

english_section_name: Getting Ready to End the Relationship


summary: Restez à l'écart des buttes et des champs qui sont en plein air. Évitez de nager ou de pratiquer des sports nautiques les jours de pluie. Ne vous tenez pas près des arbres ou des objets isolés de grande taille. Évitez les objets métalliques comme les clôtures ou les tuyaux apparents.

document: En général, la foudre frappe les objets les plus hauts d'une zone et pour cela, vous devriez éviter les collines ou les champs qui se trouvent en plein air. Cherchez une zone basse, comme une vallée ou un ravin, de préférence un endroit caché de la pluie. Réfugiez-vous en ce lieu jusqu'à ce que la tempête passe. Accroupissez-vous de telle sorte que vos talons touchent le sol et que votre tête soit entre vos genoux. Cela fera de vous une cible plus petite . Évitez de vous étendre à plat et minimisez le contact avec le sol. La foudre peut être fatale jusqu'à 30 mètres de l'impact initial . Consultez les prévisions météorologiques en début de journée et évitez de vous baigner à la plage, dans un lac, rivière ou dans une piscine pendant qu'il pleut. Si vous êtes en pleine mer lors d'une tempête, retournez aussitôt à terre. Si vous êtes sur un bateau et que vous ne pouvez pas retourner dans un endroit sûr, jetez l'ancre et accroupissez-vous autant que possible .  Ne retournez pas dans l'eau trente minutes après le dernier coup de foudre. Si vous le faites avant, il est possible que la tempête ne soit pas encore terminée . Le fait de nager à l'intérieur est tout aussi peu sûr. Évitez les grandes étendues d'eau lors d'une tempête . Les grands objets sont susceptibles d'être frappés par la foudre. Où que vous soyez, ne devenez jamais l'objet le plus grand. Évitez de vous tenir sous les arbres pendant un orage et éloignez-vous des grands objets comme les lampadaires .  Si vous êtes dans une forêt, restez près d'un groupe de petits arbres . Les parapluies peuvent augmenter le risque d'être frappé par la foudre s'il s'agit de l'objet le plus élevé de la zone . Le métal est un conducteur d'électricité et vous aurez plus de chance de recevoir un impact. Si vous transportez de gros objets en métal, jetez-les. Les petits objets tels que les piercings ou les appareils électroniques ne représentent pas un risque important et peuvent être gardés sans risque.  Si vous faites du vélo, descendez et accroupissez-vous par terre. La plupart des vélos sont en métal et sont d'excellents conducteurs de foudre . Les chaussures ou d'autres objets en caoutchouc ne vous protègeront pas vraiment des propriétés conductrices du métal .

english_section_name: Staying Safe Outside

summary: Installez un paratonnerre au plafond. Évitez de vous baigner et de vous doucher. Éteignez les appareils électroniques filaires et restez loin d'eux. Fermez les fenêtres.

document: Cet équipement n'attire pas la foudre, mais offre une voie de moindre résistance au cas où cela frapperait votre maison. Cela peut empêcher le courant électrique d'endommager votre domicile. Ne l'installez pas vous-même, mais embauchez un électricien certifié pour qu'il vous installe les systèmes de protection contre la foudre . Veillez également à limiter autant que possible votre utilisation de l'évier. Pendant les orages, la foudre peut traverser les canalisations si elle frappe votre maison. Réfrénez-vous de vous doucher ou de vous baigner jusqu'à ce que la tempête soit passée. Si vous deviez utiliser l'évier, faites cela uniquement s'il s'agit d'une urgence .  Même les douches ou les baignoires complètement fermées et sans fenêtres à proximité présentent un risque d'électrocution à cause des conduites d'eau. Ne fréquentez pas les endroits où il y a de l'eau stagnante ou une humidité excessive pendant les tempêtes. Il peut s'agir des dalles de patio ou du sous-sol d'une cave . Étant donné que la porcelaine est un excellent isolant, les toilettes peuvent être utilisées en toute sécurité pendant les orages, pourvu que vous ne touchiez pas à du métal . L'utilisation d'appareils électroniques branchés à une prise murale est dangereuse lors d'un orage. Ne faites pas usage des téléphones à fil, des machines à laver et des télévisions pendant ce temps. Les appareils électroniques sans fil, tels que les téléphones portables, peuvent être utilisés en toute sécurité, sauf s'ils sont connectés à un chargeur . Débranchez les objets électroniques lors d'un orage au cas où la foudre frapperait la maison et la surtension les court-circuiterait . Évitez de vous tenir près des portes ou des fenêtres ouvertes pendant un orage. Bien que rare, la foudre peut traverser les fenêtres pendant les tempêtes. Le verre est un bon isolant, il est donc peu probable que la fenêtre subisse un impact si elle est fermée. Ne touchez pas les boutons de porte lors d'une tempête, car le métal est un conducteur d'électricité .

english_section_name: Staying Safe Indoors

summary: Courez à votre voiture pour être en sécurité. Placez vos mains sur vos genoux. Ne manipulez pas la radio ou le système GPS. Tenez-vous sur le bord de la route quand il y a une forte tempête.

document: Si vous deviez choisir entre rester à l'extérieur ou à l'intérieur d'une voiture, la deuxième option est toujours la plus sure. Si vous êtes coincé dans un orage, restez à l'intérieur de votre véhicule jusqu'à ce qu'il passe. Fermez les fenêtres et la partie supérieure du cabriolet.  Les véhicules ouverts, tels que les voiturettes de golf, les quads et les tondeuses autoportées, ne sont pas sécurisés pendant les orages. Prenez donc refuge à l'intérieur. Pendant les orages, les cabriolets sont moins sécurisés que les autres voitures. Dans la mesure du possible, évitez de conduire lorsqu'il pleut. Le démarrage du moteur du véhicule est généralement sûr pendant une tempête, mais vous ne devriez en aucun cas le faire avant que la tempête ne soit passée. La plupart des voitures sont à l'abri de la foudre, mais l'extérieur en métal ou tout objet en fer est dangereux. Si votre véhicule est foudroyé, le courant circulera de la carrosserie extérieure en métal et rentrera dans le sol. Gardez vos mains sur vos genoux et évitez de vous pencher sur les portes ou de toucher un métal apparent. Les pneus en caoutchouc ne protègent pas la voiture d'un impact . Certaines parties du courant peuvent traverser les zones filaires de la voiture. Ne touchez à aucun des systèmes électriques du véhicule pendant l'orage, y compris la radio, le système GPS ou le chargeur de téléphone cellulaire. Dans certains cas, la foudre peut endommager les systèmes électriques de la voiture. Réfrénez-vous donc de la conduire pendant un orage si vous avez installé une radio ou un système GPS couteux. Si vous conduisez dans une zone où il y a une coupure d'électricité, garez-vous et allumez les feux de détresse. Conduire dans ces zones est dangereux, surtout si les feux de circulation ont été court-circuités. Si vous deviez continuer votre trajet, traitez les intersections dont les feux ont été court-circuités comme s'il s'agissait d'un arrêt à quatre sens et prenez des précautions supplémentaires .

english_section_name: Staying Safe in a Car