summary: Donnez un like ou retweetez ses posts. Postez sur les réseaux sociaux. Commentez sur l'un de ses posts. Invitez-la à un évènement sur Facebook ou Google+. Envoyez-lui un message.

document: C'est une manière indirecte, mais efficace de reprendre le contact. C'est quelque chose que vous pouvez faire pour prendre le courage d'aller lui parler ou cela pourrait même servir d'introduction à une nouvelle discussion. Lorsque vous aimez ses posts ou que vous les retweetez, elle va se souvenir de vous et vous lui montrerez en plus que vous suivez ce qu'elle poste.  Ne donnez pas non plus des likes à tous ses posts. Choisissez-en un ou deux que vous aimez vraiment et laissez aussi s'écouler plusieurs jours entre chacun de vos likes. Si vous lui donnez trop d'attention en une seule fois, elle pourrait avoir l'impression que vous en faites trop. Ne donnez pas de likes seulement sur ses jolis selfies. Vous pouvez donner un j'aime sur une photo où elle est particulièrement belle, mais si vous donnez trop de likes sur des photos où elle apparait, vous allez avoir l'air trop louche. Vous devriez plutôt envisager de faire varier le type de post où vous donnez des likes et de ne pas vous concentrer seulement sur ses photos. Si vous avez donné des likes ou si vous avez posté des commentaires sur ses posts, vous devez aussi lui donner l'occasion de faire la même chose. Postez des pensées intelligentes ou intéressantes que vous avez à propos du monde et des gens, partagez de belles photos que vous avez prises vous-même ou trouvez des gifs, des images, ou des citations amusantes que vous pouvez poster en expliquant pourquoi elles vous plaisent.  Réfléchissez aux choses qu'elle pourrait trouver amusantes ou intéressantes. Vous devez éviter de poster des choses seulement pour elle et vous devriez comprendre que la façon dont elle utilise Internet pourrait être différente de la vôtre. Observez ses posts et les posts où elle donne des likes pour avoir une idée de ce qui l'intéresse. Par exemple, si elle poste beaucoup à propos de groupes qu'elle aime ou si elle partage la vidéo d'un groupe que vous aimez aussi, vous pouvez poster une autre de leurs chansons ou les paroles d'une des chansons avec un commentaire qui explique pourquoi la chanson vous plait. Restez vous-même. Ne postez que des choses qui vous plaisent vraiment et qui s'accordent avec votre personnalité. Vous allez donner l'impression de faire semblant si vous postez à propos de sujets qui ne vous intéressaient pas auparavant. Vous devriez laisser un commentaire sur l'un de ses posts peu de temps après qu'elle l'a posté. Si vous répondez suffisamment tôt, il y a plus de chances qu'elle vous réponde. Renseignez-vous pour trouver des domaines qui la passionnent et qui vous intéressent aussi, par exemple ses gouts musicaux, les plats qu'elle adore, le genre de film qu'elle aime regarder, etc. Envisagez de la féliciter pour son post, de lui poser une question en rapport avec le sujet ou de laisser un commentaire que vous trouvez intéressant.  Par exemple, si elle écrit quelque chose à propos d'un concert, vous pouvez lui répondre que vous êtes jaloux qu'elle y soit allée. Demandez-lui ensuite ce qu'elle en a pensé. Avec un peu de chance, vos commentaires vont démarrer une longue chaine de commentaires. Si cela se produit, vous devriez lui envoyer un message pour lui demander comment elle va et pour étendre la conversation. Par exemple, vous pouvez lui dire : « salut, j'aime beaucoup cette conversation. Comment vas-tu ? Y a-t-il d'autres groupes que tu as écoutés récemment et que je devrais aussi écouter ? » Suivez les instructions de la plateforme que vous utilisez pour créer un évènement . Vous pouvez créer vous-même l'évènement ou vous pouvez l'inviter à un évènement où vous allez vous rendre. Par exemple, si vous allez participer à un festival de musique et si vous pensez que cela pourrait lui plaire, vous pouvez l'inviter à cet évènement. Il existe de nombreux évènements auxquels vous pouvez l'inviter. Vous pouvez par exemple lui envoyer une invitation à l'évènement en vous rendant sur la page dédiée et en cliquant sur le bouton approprié. Ou alors, si vous ou l'un de vos amis organisez une soirée pour Halloween, vous pouvez aussi créer un évènement en ligne et l'inviter.  Une fois que vous l'avez invitée, vous devez lui envoyer un petit message pour la saluer et lui parler de l'évènement. Vous pourriez par exemple lui dire : « mes amis et moi, nous organisons une soirée pour Halloween et j'aimerais beaucoup que tu puisses venir. Tu es libre ce jour-là ? » Si elle ne peut pas venir, vous pouvez toujours vous servir de l'occasion pour continuer de parler avec elle. Posez-lui des questions à propos des choses qu'elle a faites et discutez un peu ensemble. Envoyez-lui un message sur une application de messagerie, sur les réseaux sociaux ou même par email. Quelle que soit la solution que vous choisissez, vous pouvez suivre la même technique que celle que vous avez utilisée en écrivant des commentaires. Envoyez-lui quelques mots pour la féliciter, pour parler d'un sujet que vous avez en commun ou pour lui poser une question .  Vous pouvez la féliciter à propos de quelque chose qu'elle a fait récemment. Par exemple, elle a peut-être terminé un programme ou adopté un nouvel animal domestique, c'est l'occasion de lui envoyer des félicitations et de lui demander comment elle va. Discutez de choses que vous avez en commun. Par exemple, si elle est allée faire une randonnée récemment et si vous aimez aussi cette activité, vous pouvez lui envoyer un message en lui disant : « j'ai vu que tu es allée faire une randonnée du côté d'Ax-les-Thermes. J'y étais aussi il y a quelques mois et j'ai beaucoup aimé les cascades que l'on trouve aux alentours, tu as aimé le coin ? » Posez-lui des questions à propos de choses qu'elle a postées. Vous pourriez par exemple lui dire : « j'ai vu les photos de surf que tu as postées, quel genre de planche utilises-tu ? J'aime aussi le surf et j'essaye d'en faire autant que possible. »

english_section_name: Communicating Through Social Media

summary: Envoyez-lui un texto. Dites-lui directement que vous pensez à elle. Envoyez-lui un texto amusant. Faites durer la conversation. Suggérez une sortie ensemble. Créez de nouveaux liens avec elle.

document: Établissez un lien à travers un sujet commun à l'aide d'un texto. Rappelez-lui quelque chose qui vous reliait avant de perdre contact pour savoir si elle a envie de vous parler. Soyez sûr de ce lien entre vous et vous pouvez aussi lui poser des questions à propos du sujet. Par exemple, vous pourriez lui dire : « salut, j'ai vu le PSG jouer hier et je me suis souvenu que c'était ton équipe préférée. Comment vas-tu ? Tu as pu voir le match ? » Vous pouvez toujours lui rappeler un centre d'intérêt commun sans avoir à lui donner une raison pour votre message. Cependant, vous ne devez pas non plus choisir un sujet trop sensible du passé pour briser la glace. Dites-lui par exemple : « salut, je pensais à toi ces derniers temps et à nos conversations de l'été dernier. Qu'est-ce que tu deviens ? » Puisqu'il y a des études qui indiquent que les filles sont plus attirées par les garçons qu'elles trouvent drôles, vous devez toujours essayer de glisser un peu d'humour lorsque vous parlez aux filles . Vous pouvez lui rappeler une blague en commun ou vous pouvez lui poser une question sous forme de blague. Par exemple, dites-lui : « ça fait combien de temps déjà que nous sommes allés manger cette immense pizza ? » Une fois que vous avez brisé la glace, vous pouvez lui poser des questions pour savoir comment elle va et lui montrer votre intérêt. Essayez de lui envoyer des réponses plus ou moins de la même longueur et attendez autant qu'elle avant de répondre. Par exemple, ne lui envoyez pas trois messages d'affilée en une minute si elle met une heure à vous envoyer un message court après les vôtres. Posez-lui des questions pour lui montrer votre intérêt, par exemple : « je ne savais pas que tu travaillais dans un restaurant. C'est super ! Ça te plait ? » Si elle vous a répondu de manière amicale, vous pourriez lui demander si elle a envie de vous voir pour discuter du temps qui s'est écoulé. Si vous l'invitez à sortir, vous devez lui proposer une activité que vous pouvez faire tous les deux. Au lieu de refaire des choses que vous avez déjà faites ensemble, vous devez essayer de nouvelles activités et de nouveaux lieux. Par exemple, si vous avez l'habitude d'aller manger lorsque vous vous rencontrez, essayez un nouveau restaurant. Rendez-vous dans un quartier où vous n'êtes jamais allé ou préparez un repas à la maison.

english_section_name: Texting or Calling Them

summary: Réfléchissez au lieu du rendez-vous. Allez lui dire que vous voulez lui parler. Entamez la conversation. Dites-lui que vous êtes heureux de la voir. Demandez-lui comment elle va. Posez-lui des questions. Racontez-lui des choses intéressantes. Demandez-lui de la revoir. Observez sa réponse. Envoyez-lui un message.

document: Vous ne voulez peut-être pas en faire des tonnes pour la rencontrer, mais si vous avez des amis en commun et si vous voulez vous comporter de manière amicale avec elle, vous pouvez utiliser les techniques suivantes pour créer une bonne connexion avec elle. Ou alors, si vous voulez entrer en contact avec la fille qui vous plaisait et si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas la contacter directement, vous pouvez toujours passer du temps avec votre groupe d'amis mutuels et participer à des évènements où elle se rend aussi.  Vous pouvez appeler vos amis et leur parler des évènements et des soirées où vous aimeriez bien vous rendre ensemble. Par exemple, si vous savez qu'elle participe à certaines activités à l'église, vous pouvez aussi participer à ces activités. Ne vous servez pas de vos amis pour passer du temps avec elle. Par exemple, lorsque vous sortez avec vos amis, vous devez y aller pour passer un bon moment avec eux, la fille qui vous plait n'étant que la deuxième de vos priorités. De cette façon, si cela ne marche pas avec elle, vous passerez quand même un bon moment et vous n'allez pas être de mauvaise humeur. Lorsque vous la revoyez, vous devez lui montrer que vous l'avez vue. Si vous la voyez de l'autre côté de la pièce, souriez-lui et agitez la main pour la saluer. Si vous n'avez pas l'impression que c'est le bon moment pour aller lui parler, dites-lui : « ça me fait plaisir de te revoir. J'aimerais beaucoup te parler. Tu as une minute ? » Vous pouvez finir ce que vous êtes en train de faire et la laisser finir ce qu'elle fait aussi.  Cette minute vous donnera le temps de rassembler vos esprits tout en ajoutant un peu de suspense quant au sujet de la conversation. Réfléchissez à un sujet intéressant pour la conversation ou quelque chose que vous pouvez lui demander pour briser la glace avant d'aller lui parler. Par exemple, vous pouvez faire un commentaire à propos de l'évènement auquel vous participez en lui disant : « j'apprécie beaucoup qu'ils aient fait des efforts pour que nous ne manquions pas de chips ce soir » tout en faisant un signe de la main vers le buffet rempli de chips de différentes sortes. Une fois qu'elle est libre, vous pouvez aller lui parler. Si vous êtes dans un lieu où il est difficile de parler, vous pourriez lui demander si elle n'a pas envie de se rendre dans un autre lieu pour discuter. Trouvez ensuite un endroit calme et détendu où vous pouvez vous assoir et discuter sans interruption. Si vous avez tous les deux un passé qui pourrait vous mettre dans l'embarras, vous devez briser cette barrière en exprimant les sentiments positifs que cette rencontre produit chez vous. Une fois que vous l'avez dit, vous pouvez lui montrer que vous êtes vraiment heureux en lui souriant, en la regardant dans les yeux ou simplement en lui disant que vous êtes heureux de la voir. Restez positif et direct pour avoir l'air sûr de vous et pour surmonter la gêne que vous pourriez ressentir tous les deux au début de cette conversation. Servez-vous du ton de votre voix et de vos mains pour lui montrer que vous êtes vraiment intéressé par sa réponse. Vous aurez l'air plus sûr de vous et heureux de discuter avec elle. Il pourrait être un peu moins intimidant pour elle de lui demander comment elle va maintenant, car elle va devoir vous fournir de nombreuses explications si elle doit vous raconter tout ce qu'elle a fait depuis la dernière fois où vous vous êtes parlé.  Dites-lui par exemple : « j'aimerais beaucoup que tu me dises comment tu vas ». Vous pouvez aussi commencer en lui disant que vous vous souvenez comment elle allait la dernière fois que vous vous êtes parlé. Par exemple, vous pourriez lui dire : « si je me souviens bien, la dernière fois que nous avons discuté, tu me disais que... » Évitez d'aborder un sujet gênant ou difficile du passé. Si la conversation se dirige naturellement dans cette direction, vous pouvez discuter de sujets plus sérieux, mais vous devez faire en sorte que le début de celle-ci reste léger et positif. Lorsqu'elle vous raconte ce qu'elle a fait ces derniers temps, vous devez l'écouter attentivement en la regardant dans les yeux, en hochant de la tête selon ce qu'elle dit, en reformulant ses idées principales et en lui posant des questions pertinentes. Par exemple, si elle vous raconte qu'elle a eu une semaine difficile, vous pouvez lui demander ce qu'il s'est passé pendant cette semaine. Trouvez des histoires positives et drôles qui vous sont arrivées récemment pour les lui raconter. Envisagez aussi de lui parler de sujets qui vont l'intéresser à coup sûr.  Par exemple, si elle aime la faune marine, vous pouvez lui raconter votre dernière aventure en palmes et tuba au milieu des coraux. Réfléchissez à son niveau d'énergie et à son langage corporel . Par exemple, si elle parle avec beaucoup d'énergie ou si elle utilise beaucoup son langage corporel, vous devez en faire de même et rire souvent. Si elle a l'air un petit plus réservée, vous pouvez parler plus calmement et laisser une certaine distance physique entre vous deux. Cependant, vous ne devez pas imiter ses gestes, vous devez seulement régler votre taux d'énergie sur le sien. Si vous avez l'impression d'avoir passé un bon moment et d'avoir rétabli un lien avec elle, vous pouvez lui dire que vous avez beaucoup aimé votre conversation et que vous aimeriez beaucoup la revoir. Une fois que vous avez fini de rire de quelque chose, vous pouvez par exemple lui dire : « j'ai beaucoup aimé discuter de nouveau avec toi. Il faudrait que l'on se revoie et que l'on continue la conversation ». Si elle a l'air intéressée à l'idée de vous revoir, vérifiez que vous avez ses coordonnées et planifiez une nouvelle sortie pour vous revoir bientôt. Si elle ne vous dit pas clairement qu'elle a envie de vous revoir, ne la forcez pas. Il vaut mieux que vous attendiez qu'elle vous dise si elle est libre. Parfois, les gens peuvent se sentir nerveux sur le moment et ils pourraient ne pas avoir l'air intéressés, d'autres fois, ils vous montrent qu'ils ne sont pas intéressés. Envoyez-lui un message ou un texto pour savoir si elle veut vous revoir. Par exemple, si elle vous dit : « je ne sais pas, je vais être occupée pendant un moment », vous pouvez lui répondre : « ce n'est pas un problème, j'ai beaucoup aimé avoir de tes nouvelles. Je serais très heureux d'avoir la chance de repasser un moment avec toi. » Si vous avez ses coordonnées et si vous allez vous revoir bientôt, vous devriez lui envoyer un petit message dans les jours qui suivent en lui disant par exemple : « j'ai passé un bon moment l'autre fois, j'aimerais beaucoup qu'on se revoie ». Si elle a l'air intéressée de vous revoir, vous pourriez continuer avec un message tout simple, par exemple : « c'était super d'avoir de tes nouvelles, envoie-moi un message si tu as envie qu'on se revoie un de ces jours ». Ce genre de message ne lui met pas la pression tout en lui montrant que vous aimeriez passer plus de temps avec elle.

english_section_name: Talking to Them


summary: Pendant que le mélange de crème refroidi, fouettez les jaunes d'œufs et 1/2 tasse de sucre. Incorporez lentement la crème dans le mélange de jaunes d'œufs, petit à petit, tout en mélangeant. Passez le mélange au tamis pour retirer tout grumeau. Versez la crème dans six ramequins reposant sur un plat allant au four avec de hauts rebords. Versez assez d'eau chaude dans le plat pour que les ramequins soient à moitié immergés. Placez les ramequins remplis au four préchauffé et faites cuire pendant 40 à 45 minutes. Transférez les ramequins sur une grille. Mettez-les au réfrigérateur pendant 2 heures maximum, en couvrant les ramequins d'un film plastique.

document: Fouettez jusqu'à ce que les jaunes soient complètement lisses et que le mélange prenne une couleur légèrement plus claire. Si vous incorporez la crème trop rapidement, les œufs risquent de cuire. N'allez pas trop vite !   C'est ce qu'on appelle un bain-marie. Les crèmes sont prêtes lorsque les bords sont fermes, mais qu'elles sont molles au centre. Retirez les crèmes brulées du four lorsqu'elles sont cuites en faisant très attention, car les ramequins seront très chauds, transférez-les du bain-marie sur une grille. Laissez-les reposer à température ambiante.

english_section_name: Cooking the Custard

summary: Saupoudrez le reste de sucre sur chaque crème brulée. Caramélisez rapidement le dessus des crèmes avec un chalumeau ou une torche à butane de cuisine. Réfrigérez pendant encore 45 minutes avant de servir (facultatif). Mmm, ça à l'air bon !

document: Assurez-vous que le sucre couvre bien la crème brulée. Il sera plus dur de caraméliser les crèmes si elles ne sont pas bien recouvertes de sucre. Ne caramélisez pas pendant plus de 8 à 10 secondes. Si vous le chauffez trop, le sucre deviendra noir. Si vous n'avez pas de chalumeau, mettez la grille du four au plus haut et faites chauffer le gril. Mettez les ramequins sur une plaque de cuisson et placez-les au-dessous du gril, en les tournant souvent pour qu'ils brunissent uniformément. Les laisser au réfrigérateur plus longtemps pourrait dissoudre le sucre dans les crèmes. Cette étape est facultative, certains préférant caraméliser les crèmes juste avant de les servir.

english_section_name: Caramelizing the Top

summary: Préchauffez le four à 160 °C. Préparez les gousses de vanille. Ajoutez la crème, la pulpe de vanille et les gousses de vanille dans une casserole de taille moyenne chauffée à feu moyen vif. Faites chauffer le mélange de crème et de vanille. Laissez le mélange de crème reposer, couvert, pendant 15 minutes.

document: Avec un couteau, coupez les gousses au milieu et ouvrez-les. Grattez la pulpe et mettez-la sur une surface propre et gardez les gousses.  Continuez jusqu'à ce qu'il commence tout juste à bouillir ou jusqu'à ce que de petites bulles commencent à se former sur les bords de la casserole. Une fois que cela commence à bouillir ou que les bulles se forment, retirez la casserole et son contenu du feu. Enlevez les gousses de vanille une fois que la crème a refroidi.

english_section_name: Heating the Cream


summary: Ouvrez le tirebouchon. Insérez la poignée.

document: Ce ne sera pas forcément nécessaire, les modèles les plus simples ayant simplement une forme de T composée de la mèche et de la poignée. Toutefois, certains tirebouchons de poche ont une poignée amovible qui se présente sous forme d’un fourreau en plastique qui protège la mèche. Tirez sur le fourreau ou dévissez-le pour exposer la mèche et pouvoir vous servir de l’outil. Certains tirebouchons simples ont une poignée qui se rabat contre la mèche sur les côtés. Dans ce cas, relevez-la simplement jusqu’à ce que l’outil ait une forme de T. Si vous utilisez un tirebouchon de poche, le haut de la tige devrait avoir un trou à peu près de même diamètre que la poignée amovible. Glissez l’extrémité la plus fine de cette dernière dans le trou en enfoncez-la jusqu’à ce qu’elle ne puisse pas aller plus loin. L’outil devrait à présent avoir une forme de T.

english_section_name: Using a Simple Corkscrew


summary: Partagez vos sentiments et encouragez-le à le faire. Sachez l’écouter. Discutez de sujets sérieux en personne. Reconnaissez vos erreurs. Restez calme pendant les disputes.

document: L’honnêteté est importante pour une relation saine, c’est pourquoi vous ne devez pas avoir peur de dire ce que vous ressentez à votre petit-ami. Discutez de vos sentiments positifs et négatifs. Demandez-vous ce qu’il ressent, surtout s’il n’a pas l’air d’aller bien .  Si vous êtes énervée parce qu’il vous a ignorée à l’école, dites-le-lui. Si vous êtes excitée par la récompense que vous avez reçue, dites-le-lui. Imaginez que votre petit-ami a l’air perturbé. Vous pourriez lui dire : « tu as l’air énervé. Que se passe-t-il ? » Laissez de côté votre téléphone et donnez-lui toute votre attention. Essayez de comprendre ce qu’il essaye vraiment de vous dire. Répétez ce qu’il vous dit en le reformulant avec vos propres mots pour lui montrer que vous l’avez compris. Si vous n’êtes pas sure de ce qu’il essaye de dire, il vous suffit de lui demander une clarification .  Vous pourriez lui dire : « tu as l’air d’être énervé à cause de ta mère. Que s’est-il passé ? » Hochez de la tête et dites des phrases comme « oui » ou « je comprends » pour lui montrer que vous l’écoutez . Il pourrait être plus facile de discuter de choses difficiles au téléphone sur le moment, mais cela va vous empêcher de résoudre vos problèmes plus tard. Si vous voulez discuter d’une dispute ou de quelque chose que votre petit-ami a dit et qui vous a blessée, vous devez le faire en face à face . Vous pouvez lui envoyer un long message en lui disant : « j’aimerais qu’on se parle. Peut-on se voir demain vers quinze heures ? » Tout le monde se trompe. Si vous vous rendez compte que vous vous êtes trompée, vous devez le reconnaitre. Personne ne va être heureux si vous vous entêtez et si vous lui en voulez . Vous pourriez lui dire par exemple : « je reconnais que je n’aurais pas dû me moquer de toi. Je suis vraiment désolée. » Votre et votre petit-ami allez probablement vous disputer de temps en temps. Ne vous en faites pas trop, il est sain de se disputer de temps en temps. Cependant, il est toxique de perdre votre sang-froid pendant les disputes. Si vous sentez que vous vous énervez au-delà de vos limites, vous devez vous arrêter et prendre quelques inspirations profondes .  Ne criez pas et ne levez pas la voix. Cela pourrait vous énerver encore plus tous les deux. Si vous êtes vraiment trop énervée pour avoir une discussion calme, vous devez dire à votre petit-ami que vous terminerez la conversation plus tard lorsque vous vous serez calmée.

english_section_name: Being a Good Communicator

summary: Montrez votre affection d’une manière qui vous convient. Intéressez-vous à ce qui l’intéresse. Allez le soutenir. Soyez gentille sans qu’il vous le demande. Passez du temps avec ses amis. Tenez vos promesses.

document: Différentes personnes montrent leur affection de manière différente. Vous pourriez la lui montrer en le tenant par la main, en lui faisant des câlins, en le caressant, en l’embrassant ou en ayant des rapports sexuels. Faites ce qui vous semble normal et qui vous met à l’aise .  Discutez de vos limites avec votre petit-ami. Quels sont les genres de contact qui vous semblent acceptables pour le moment ? Que pensez-vous des signes d’affection en public ? Ne vous sentez pas forcée d’avoir des rapports sexuels. C’est une décision importante et vous devriez en discuter sérieusement avec votre petit-ami et vos parents. Vous n’êtes peut-être pas une fan de la première heure de skateboard, mais si c’est une activité importante pour votre petit-ami, vous devriez au moins en savoir un peu sur le sujet. Regardez-le en faire et écoutez-le pendant qu’il vous parle des dernières figures qu’il a réussies .  Posez-lui des questions à propos des choses qu’il aime faire. S’il est passionné de piano, vous pourriez lui demander quelle est son œuvre préférée. Il devrait aussi faire un effort pour comprendre les choses qui vous intéressent. Partagez aussi avec lui les choses qui vous plaisent pour en apprendre plus sur vos passions réciproques. S’il joue dans une équipe de football, allez à ses matchs pour le voir jouer, et encouragez-le le plus fort possible. S’il joue dans un groupe, vous pouvez vous rendre à certains de ses concerts pour le voir jouer. Il pourrait vous demander de venir le voir, mais vous devriez quand même participer à certains de ces évènements même s’il ne vous demande pas de venir. Il va apprécier votre soutien. Dans le cas d’évènements sportifs, vous pouvez préparer un poster avec son nom et crier le plus fort possible ! Préparez-lui des biscuits sans aucune raison ou aidez-le à terminer un devoir particulièrement long. Ces petites touches de gentillesse, même insignifiantes, vont lui prouver que vous tenez à lui .  Surprenez-le avec un massage après une rude journée. Laissez un petit mot d’encouragement sur son sac ou son casier. Dites-lui quelque chose de gentil, par exemple : « je voulais seulement te dire que tu es extraordinaire ! » Vous n’êtes obligée de devenir meilleure amie avec ses amis, vous n’avez même pas à les apprécier tant que cela. Cependant, lorsqu’il veut que vous passiez du temps tous ensemble, ne vous trouvez pas d’excuses pour les éviter. Ses amis sont importants pour lui. Lorsque vous lui montrez que vous vous intéressez à ses amis, vous lui montrez que vous vous intéressez à lui .  La meilleure chose à faire est de l’accompagner et de rester amicale. Essayez de comprendre pourquoi il aime ses amis. Vous apprendrez aussi peut-être à les aimer ! N’oubliez pas qu’il faut du temps pour apprendre à connaitre les gens. Si vous avez l’impression de ne pas bien vous entendre avec ses amis, faites preuve de patience. Votre petit-ami doit pouvoir vous faire confiance. S’il vous dit un secret, n’allez pas le répéter tout de suite à votre meilleure amie. Si vous lui promettez d’aller le voir à son match, n’annulez pas à la dernière minute parce que vous préférez faire autre chose. En tenant vos promesses, vous lui montrez que vous êtes loyale et engagée dans la relation .

english_section_name: Showing You Care

summary: Passez des moments de qualité avec votre petit-ami. Flirtez N’ayez pas peur d’être un peu folle. Restez vous-même Assurez-vous qu’il vous donne de l’espace.

document: Pendant ces moments de qualité, vous devez pouvoir discuter et renforcer votre lien. Cela ne veut pas dire vous assoir l’un à côté de l’autre et regarder votre téléphone. Pour passer des moments de qualité, vous pouvez simplement vous voir après les cours ou prendre vos repas ensemble .  Invitez votre petit-ami au barbecue familial ou faites-vous des câlins en regardant un film. Allez à la piscine, offrez-vous une glace ou allez faire une randonnée ! de manière joueuse. Ce n’est pas parce que vous êtes en couple maintenant que vous devez vous arrêter de flirter ! Taquinez-le à propos de ses habitudes bizarres ou trouvez-lui un surnom drôle. Vous devez seulement vous assurer de la taquiner de manière joueuse et joyeuse. Si vous l’énervez et s’il vous demande de vous arrêter, cela veut dire que vous êtes allée trop loin .  Vous pourriez lui dire : « tu es vraiment un bon cuisinier, presque aussi bon que ma petite sœur de six ans ». Taquinez-le à propos de son obsession pour La Guerre des étoiles ou son amour inexplicable pour des aliments étranges. Trouvez d’autres manières de trouver de l’humour dans des situations de la vie de tous les jours. Cela pourrait vous aider à réduire les sentiments de gêne et aider votre petit-ami à associer votre présence à des moments de plaisir. Faites-vous des grimaces. Regardez des comédies et riez ensemble. Faites-lui des chatouilles et racontez des blagues. N’oubliez pas que les relations sont supposées être un moment de plaisir !  Lancez-vous de la nourriture ou battez-vous avec des oreillers. Organisez une soirée et prenez plein de selfies. . N’essayez pas de changer la personne que vous êtes pour votre petit-ami. Arrêtez de vous inquiéter de ce qu’il pense et restez vous-même. Vous vous amuserez beaucoup plus tous les deux si vous pouvez vous lâcher un peu lorsque vous êtes ensemble .  Réfléchissez aux activités qui vous plaisent et aux gens que vous aimez. Si vous changez une de ces choses pour votre petit-ami, arrêtez-vous. Faites une liste de vos forces et de vos qualités. Vous êtes peut-être une amie extrêmement drôle ou une artiste très talentueuse. Acceptez et célébrez vos qualités ! Votre petit-ami devrait en faire de même  ! S’il ne vous accepte pas pour la personne que vous êtes, vous perdez votre temps avec lui. Vous ne devez pas passer chaque minute de la journée ensemble. Pour chaque heure que vous passez ensemble, vous devez aussi passer une heure à faire quelque chose qui vous plait. Allez vous amuser avec vos amies et votre famille. Continuez de participer aux clubs, aux activités et aux passetemps qui vous plaisent . Votre petit-ami ne doit pas devenir tout ce que vous avez. Il est important que vous passiez du temps avec d’autres personnes extraordinaires de votre vie et que vous preniez du temps à passer seule .

english_section_name: Having Fun Together


summary: Mettez la lame du couteau dans le trou de serrure. Mettez le couteau entre la gâche du montant et la porte.

document: Une fois de plus, vous aurez besoin d'utiliser un petit couteau pour réussir l'opération. Il est important de préciser que la serrure doit être une serrure à barillet. Le couteau sera en somme utilisé comme une clé dynamométrique ou vous devrez le faire tortiller dans tous les sens pour ouvrir la porte .  Enfoncez la lame dans la serrure le plus loin possible. Mettez-la dans la moitié inférieure du trou de clé. Exercez une pression, dans un sens, puis dans l'autre. Il vous faudra essentiellement faire tourner le couteau dans le trou de serrure . Vous pourriez entendre un claquement. Lorsque cela se produit, la serrure devrait céder. Cela voudra dire que vous avez réussi ! Gardez toutefois à l'esprit que cela pourrait prendre un certain temps avant que la serrure ne s'ouvre . Faites-le jusqu'à ce que vous sentiez que le couteau touche le fond du loquet de la porte. La plupart des gens sont habitués à ce genre de procédé. La clé ici est de réussir à trouver l'endroit où la porte se verrouille .  Faites l'effort d'ouvrir le loquet en ramonant le pommeau du couteau et en déplaçant le loquet vers l'intérieur. Prenez le couteau à beurre et glissez-le entre la porte et son cadre, en commençant à environ 8 centimètres au-dessus de la poignée de la porte. Faites glisser le couteau jusqu'à atteindre le verrou de la porte. Poussez le couteau vers l'intérieur et continuez ainsi jusqu'à ce que le verrou sorte du montant .

english_section_name: Picking the Lock

summary: Prenez une pince à cheveux. Essayez un autre outil.

document: Vous pouvez employer également un trombone déplié et servez-vous-en avec le couteau. Cela augmentera vos chances de réussir à ouvrir la porte avec un couteau. Mettez l'objet que vous aurez choisi au-dessus de la lame du couteau en veillant à maintenir ce dernier à l'intérieur du trou de clé.  Exercez une pression au même moment sur la lame du couteau et sur la serrure. Si vous choisissez d'utiliser un trombone, frottez l'extrémité de ce dernier pour l'aplatir avant de l'insérer à l'intérieur de la porte . Vous devrez racler la pointe située sur les axes du trou de serrure. À ce niveau, il vous faudra vraiment faire attention pour ne pas briser le couteau ou la serrure. Vous devez donc tourner le couteau avec précaution pendant un moment jusqu'à ce que vous entendiez un claquement. Mettez la clé à torsion dans la partie inférieure de la serrure à ouvrir et tournez cette dernière sur le côté comme si vous étiez en train d'ouvrir la porte à l'aide d'une clé. Maintenez la clé à torsion et appliquez une certaine pression là-dessus. Insérez le trombone aplati au-dessus de la clé à torsion et poussez-le jusqu'à heurter une résistance. Exercez ensuite une poussée vers le haut sur l'axe en vous servant du trombone . Essayez un kit de crochetage ou une carte de crédit. La clé à torsion est le matériel le plus couramment utilisé pour crocheter une serrure. Si vous n'en avez pas, vous pourrez vous servir d'une toute petite clé hexagonale. Un tournevis à tête plate pourrait aussi faire l'affaire.  Vous pourrez également utiliser une carte de crédit lorsque vous voulez ouvrir une poignée de porte à leviers. Pour réussir cela, il vous suffit d'insérer la carte dans la fente de la porte au niveau de la serrure, comme vous le feriez avec un couteau. Gardez toutefois à l'esprit que vous pourriez détruire la carte . Exercez simultanément une pression sur la porte en vous servant de votre main libre, de sorte que le loquet ne rebondisse pas. Il vous faudra peut-être effectuer ce mouvement à plusieurs reprises avant de pouvoir ouvrir la porte .

english_section_name: Using Other Tools

summary: Identifiez le type de serrure et cherchez à comprendre son fonctionnement. Trouvez un couteau avec lequel ouvrir la porte.

document: S'il s'avère que la porte est bloquée avec un verrou en plus de la serrure qu'il y a au niveau du poignet, vous n'aurez pas beaucoup de chance de l'ouvrir ou du moins pas en utilisant un couteau. Toutefois, vous devriez être capable de débloquer une serrure ordinaire si cette dernière est dotée d'un mécanisme de blocage à ressort ou possède un loquet .  Dans le cas d'un mécanisme de blocage à ressort, le loquet sort d'une poche de serrure qui est intégrée au montant de la porte et la maintient fermée. Si vous tournez la poignée, vous devriez être à même de rétracter le verrou, sauf bien entendu si ce dernier est verrouillé. Pour ouvrir ce genre de serrure, vous devez vous servir d'un couteau à mastiquer ou d'un couteau à beurre pour manier suffisamment le verrou afin de le faire rétracter et d'ouvrir la porte. Le type de serrure le plus facile à crocheter est celui dont le système de blocage est représenté par un bouton-poussoir. Pour ouvrir une telle serrure, il vous suffit de manier suffisamment l'intérieur pour que le bouton saute. Vous devriez éviter d'utiliser un couteau bien aiguisé ou doté d'une pointe très acérée lorsque vous essayez de débloquer une serrure. Vous pourriez en effet vous blesser si vous faites la moindre erreur. Les couteaux à beurre et à mastic sont les plus indiqués pour ce genre de choses, pensez donc à vous en servir en premier lieu.  Un mince couteau à bout pointu pourrait être parfois requis, mais cela dépend de la taille du trou de serrure. Vous pouvez également vous servir d'un couteau de poche au cas où la serrure est petite et ressemble à celle d'un cadenas de vélo . Si le trou qu'il y a au niveau de la poignée extérieure est un petit cercle et non une fente, vous pourrez décider d'utiliser des instruments moins dangereux comme une pince à cheveux ou un trombone, en lieu et place d'un couteau. Toutefois, si la poignée extérieure est dotée d'une fente, utiliser un couteau serait la meilleure option .

english_section_name: Getting Ready to Pick the Lock


summary: Utilisez le langage des signes. Utilisez la méthode Tadoma. Attendez au moins 5 secondes avant de demander une réponse. Apprenez à utiliser le braille. Soyez patient et n'abandonnez pas.

document: Le langage des signes se présente sous diverses formes. Beaucoup de gens connaissent le langage gestuel produit par les mouvements des mains, ainsi que la langue des signes française (LSF). Pour les personnes qui ne connaissent pas ces moyens de communication, il est possible d'utiliser la méthode dite Print on Palm qui consiste à utiliser l'index pour tracer des lettres sur la paume de la main d'une personne sourde ou aveugle.   Mémorisez la dactylologie de la LSF. Suivez un cours de la LSF. Pensez à apprendre le braille tactile, une autre variante du braille d'origine japonaise. Il s'agit d'un moyen de communication que les personnes atteintes de surdicécité utilisent pour communiquer. Cette méthode consiste à placer les mains sur les lèvres de l'orateur. La personne atteinte d'une double déficience sensorielle ressent le mouvement des sons produits ainsi que les vibrations des cordes vocales. C'est un peu comme la lecture labiale. Tous les sourds et aveugles ne peuvent pas utiliser cette méthode et tout le monde ne se sentirait pas à l'aise si quelqu'un d'autre posait la main sur ses lèvres . Des études montrent qu'attendre 5, 10 et 15 secondes avant de demander une réponse à une personne atteinte de surdicécité peut faciliter la communication. Attendre 1 seconde (ou pas du tout) avant de demander une réponse n'est pas très efficace . Il existe des machines qui vous permettent d'écrire un message pour qu'une personne aveugle puisse le lire. Parfois, elles peuvent être très chères et vous pouvez envisager d'acheter une imprimante pour étiquettes en braille (laquelle est moins chère). Actuellement, des compagnies mettent au point des technologies dédiées aux malvoyants et aux aveugles. Si votre proche atteint de surdicécité n'utilise aucune de ces méthodes, soyez à l'écoute de ses besoins et persistez à utiliser l'approche qui fonctionne pour lui.  Passez du temps avec votre proche afin de percevoir au moins un changement subtil dans son comportement, son attitude et ses habitudes de communication. Encouragez-le avec enthousiasme et d'une manière ouverte chaque fois qu'il parvient à de petits résultats. Rome ne s'est pas faite en un jour. Parlez à ses professeurs ou aux personnes qui passent du temps avec lui. S'il reçoit une éducation spécialisée (sous quelque forme que ce soit), vous devriez définir des objectifs pour lui ou à tout le moins, pour ses cours. S'il ne reçoit aucune éducation, vous pouvez l'encourager à suivre un enseignement spécial ou à se faire aider par un expert. Vous pouvez aussi contribuer à son éducation avec des mesures simples. Si vous pensez qu'il peut vous voir, essayez d'accompagner une commande spécifique d'un signe. Répétez le signe chaque fois que vous lui donnez une instruction jusqu'à ce qu'il puisse anticipe chaque ordre. Maintenez une routine saine qui pourra enrichir sa vie, car en fin de compte, le bonheur de votre proche est plus important que toute communication.

english_section_name: Expressing Communication

summary: Recherchez un partenaire de communication. Cherchez des signes plus subtils. Prenez toute carte ou note que la personne vous donne. Soyez patient.

document: Dans certains cas, les personnes atteintes d'une double déficience sensorielle sont accompagnées d'un partenaire bien formé pour leur faciliter la communication. Cette personne devra vraiment se faire former en matière de communication entre personnes ayant une surdicécité et devra développer de bonnes relations interpersonnelles. D'après des études, le fait d'en apprendre davantage sur ce trouble peut produire de meilleurs résultats sur la façon de communiquer avec les personnes malvoyantes et sourdes . Faites attention à ces signes :   des changements dans le langage corporel, des notes ou cartes préalablement écrites, des enregistrements ou des propos, des changements dans la respiration de la personne, des changements dans les expressions faciales, des gestes physiques (comme vous emmener au réfrigérateur pour prendre un repas), si cette personne essaie de vous tenir la main, il se pourrait qu'elle essaie de communiquer avec vous. C'est en quelque sorte une façon de lui signaler que vous avez reçu son message. Rendez-lui ensuite la pareille, sauf indication contraire. Les personnes sourdes et aveugles peuvent communiquer à l'aide de messages écrits ou préenregistrés. Ce moyen de communication est employé pour transmettre des informations fondamentales sur leurs activités . Le langage des personnes sourdes et aveugles peut être très difficile. Votre vis-à-vis pourrait avoir besoin de bien plus de temps que vous n'en avez l'habitude afin d'exprimer ce qu'il essaie de dire. Lui donner le temps de communiquer de manière plus complète ou d'essayer différentes façons de s'exprimer clairement pourrait faciliter vos interactions.

english_section_name: Receiving Communication

summary: Sachez que le degré de ce trouble varie énormément. Sachez qu'il existe une variété de techniques de communication. Apprêtez-vous à rencontrer des problèmes de communication. Tenez les mains de la personne. Consultez un médecin.

document: Les personnes ayant une vision et une ouïe extrêmement limitées peuvent également être considérées comme sourdes et aveugles. Certaines personnes atteintes d'une double déficience sensorielle peuvent tout de même voir ou entendre, même si elles sont limitées. Dans certains cas, elles peuvent encore être en mesure de parler ou de lire. D'autre part, la communication peut être limitée ou restreinte lorsqu'il s'agit d'exprimer des besoins physiques. Les personnes qui sont atteintes de ce trouble ne sont pas inintelligentes, mais bien au contraire : elles ont un grand potentiel de développement personnel.  On parle de surdicécité congénitale chez les personnes qui ne peuvent ni voir ni entendre dès la naissance. Selon le niveau d'audition ou de perte de vision et d'autres facteurs (comme l'environnement et d'autres conditions), ce trouble peut considérablement avoir un impact sur la capacité de la personne à communiquer et à s'occuper d'elle même. La surdicécité acquise se manifeste plus tard dans la vie, par suite d'une blessure, d'une maladie ou elle peut être liée au vieillissement. Ceux qui ont eu l'occasion d'avoir une enfance « normale » sont généralement plus susceptibles de s'adapter à différents modes de communication, en particulier ceux qui impliquent des connaissances comme la prononciation, les concepts d'étiquetage, l'espace et la communication elle-même. On parle de surdité congénitale et de cécité acquise quand une personne est sourde dès sa naissance et que, plus tard dans sa vie, elle perd la vue en raison d'une blessure, du vieillissement ou d'une maladie. On parle de cécité congénitale et de surdité acquise quand une personne perd le sens de la vue dès la naissance, puis perd l'ouïe en raison d'une blessure, du vieillissement ou d'une maladie . Chaque individu est différent. Puisque le degré de perte sensorielle varie énormément et vu que le fait de surmonter ces limitations est un énorme défi, il existe une large variété de méthodes de communication qu'utilisent les personnes sourdes et aveugles, notamment :   la parole, la communication écrite, les symboles graphiques et non tactiles, les symboles tactiles et les signalisations, les gestes ou les signes de mouvement, les expressions du visage ou les bruits pour indiquer un sentiment ou donner son opinion, le langage gestuel manuel, le langage gestuel tactile, le braille, les signaux tactiles , l'action symbolique (par exemple, quand on se rapproche du robinet, c'est pour se servir de l'eau). Il arrive que les gens en général soient incapables de communiquer avec les personnes sourdes et aveugles. Il n'est pas rare de voir des partenaires de communication bien formés rencontrer des problèmes ou ne pas être en mesure de communiquer de façon efficace avec des personnes sourdes et aveugles. Bien souvent, ceux qui sont incapables de communiquer efficacement avec les sourds et les aveugles choisissent délibérément de ne pas communiquer avec la personne en face d'eux ou de l'éviter carrément . Ne le faites pas. Au contraire, essayez de trouver quelqu'un qui est capable de comprendre ce que la personne essaie de dire ou employez une autre méthode. N'abandonnez pas. Les mains représentent les oreilles, les yeux et la voix de beaucoup de gens atteints de surdicécité. Être main dans la main peut vous aider à poursuivre la communication par l'intermédiaire du contact physique. Quelqu'un qui est sourd et aveugle peut ne pas se rendre compte que vous essayez de communiquer avec lui. Tenir ses mains lui permettra de savoir que vous essayez d'interagir et de communiquer avec lui afin de se connecter physiquement à vous. Soyez ouvert à tout ce que les spécialistes médicaux pourraient recommander. Une petite amélioration peut même améliorer la qualité de la vision ou de l'ouïe de votre proche malade, ce qui peut faciliter la communication.  S'il s'agit d'un enfant, insistez tout particulièrement sur la façon d'évaluer la situation et sur les mesures à prendre. L'enfance est en fait la période la plus critique pour le développement d'un enfant, ce qui pourrait affecter à jamais sa capacité à communiquer. Dans la mesure du possible, demandez à votre médecin d'évaluer le type de perte auditive dont souffre votre proche. L'efficacité des prothèses auditives peut varier selon l'origine même du problème auditif. En plus des prothèses auditives à implanter dans l'oreille interne, renseignez-vous sur les appareils d'aide à l'audition à conduction osseuse que l'on peut placer sur les serre-têtes et les lentilles pour plus de confort. Idéalement, les examens devraient être effectués plusieurs fois, surtout si la personne n'arrive vraiment pas à communiquer. Cela garantit la précision des résultats, plutôt que d'avoir un résultat imprécis dut au fait que la personne se soit présentée au cabinet un jour où elle ne se sentait pas du tout au meilleur de sa forme.

english_section_name: Understanding Dual-Sensory Loss


summary: Commencez votre traitement à base de clomifène. Mettez en place un programme. Soyez présente à tous les rendez-vous qui ont été fixés. Sachez en plus sur les effets du clomifène. Surveillez votre ovulation. Profitez d'une intervention qui déclenche l'ovulation. Faites en sorte d'avoir des rapports sexuels avec votre partenaire à des jours précis indiqués par votre médecin. Vérifiez que le traitement produit bien les effets attendus. Persévérez.

document: Dès que votre médecin s'est assuré que vous pouvez prendre ce médicament, le traitement peut être lancé. En général, le médecin prescrit la prise de clomifène durant 5 jours à partir du 3e, 4e ou 5e jour du cycle menstruel . Il vous prescrira probablement une faible dose pour commencer, comme 50 mg par jour, pour réduire les risques de développement de kystes, les grossesses multiples et d'autres effets secondaires indésirables.  Si le dosage prescrit ne vous permet pas de tomber enceinte, votre médecin pourrait l'augmenter . Vous devez impérativement prendre le clomifène durant les 5 jours à partir de la date de départ choisi dans le cycle menstruel, sans jamais manquer une prise de médicament. Si vous pensez que vous pourriez oublier de le prendre, laissez dans un endroit très visible une note écrite ou réglez une alarme dans votre téléphone pour vous assurer que vous allez suivre exactement le protocole mis en place par votre médecin. Si vous manquez une prise, prenez-la le plus tôt possible dès que vous vous êtes rendu compte de l'oubli. Cependant, si la date de la prise suivante est arrivée ou est très proche, consultez votre médecin qui saura vous indiquer comment vous devez agir. En tout cas, vous devez éviter de prendre une double dose. Votre traitement contre l'infertilité va vous demander de réaliser de nombreuses actions, ce qui pourrait vous donner le sentiment d'être submergée. Pour éviter cela, notez dans un agenda tout ce que vous devez faire, comme prendre du clomifène ou passer un test. Votre médecin vous donnera toutes les informations dont vous avez besoin pour mettre en place ce programme. Vous devriez faire ressortir dans votre agenda le début de chaque cycle menstruel et tous les jours où vous devez réaliser une action. Vous devriez au moins noter les jours où vous allez devoir prendre du clomifène, avoir des relations sexuelles avec votre partenaire, prendre un médicament qui stimule l'ovulation, donner un échantillon de votre sang pour un test, être examinées aux ultrasons et aussi marquer ceux où vous avez vos règles . Vous allez être suivie durant tout le traitement par votre médecin qui va vérifier que le clomifène produit bien sur votre corps les effets attendus. Il va notamment déterminer le taux d'estrogène dans votre sang ou vous faire passer des examens aux ultrasons pour observer l'évolution des ovules dans les ovaires. Votre médecin pourrait aussi vous fournir un kit de prédiction d'ovulation afin que vous puissiez tracer toutes les réactions de votre corps au traitement au clomifène. Il vous faut alors l'informer des résultats de ces tests faits à la maison. Après le premier cycle de prise du médicament, vous pourriez vous demander ce qu'il peut bien provoquer dans votre corps. Le clomifène provoque des modifications dans la production de certaines hormones sexuelles qui ont pour conséquence de stimuler le développement des ovules dans les ovaires. En général, un ovule devient dominant et évolue pour devenir un œuf (ovocyte) qui va être libéré par l'ovaire dans le pavillon d'une trompe de Fallope avant de migrer vers l'utérus où il va pouvoir être fécondé par un spermatozoïde . Si votre corps ne réagit pas de façon appropriée (par exemple, les ovules ne se développent pas dans les ovaires) lorsque vous prenez du clomifène, votre médecin pourrait décider de mettre fin à ce traitement médicamenteux. Il pourrait autrement décider d'augmenter la dose de médicament pour le cycle menstruel suivant. Vers le 12e jour du cycle menstruel, il faut vérifier que tout se passe bien en ce qui concerne l'ovulation qui est le laps de temps d'une journée où la fécondation peut avoir lieu (le bon moment pour tomber enceinte). Cet évènement ne se produit pas pour toutes les femmes au même moment du cycle menstruel, même s'il a lieu en général le 16e ou le 17e jour de celui-ci. Votre médecin déterminera de diverses façons le moment de votre ovulation.  Il pourra vous demander de prendre la température de votre corps chaque matin à la même heure. Une augmentation de plus d'un demi-degré de votre température corporelle indiquera que l'ovulation est susceptible de se produire dans les deux jours suivants. Il pourrait aussi vous recommander d'utiliser un indicateur d'ovulation qui mesure le taux sanguin de l'hormone lutéinisante (LH). Ce taux augmente dans les 24 à 48 heures qui précèdent l'ovulation. Une femme est particulièrement fertile au moment de cette augmentation et pendant les deux jours qui la suivent. Vous pouvez vous procurer sans ordonnance un indicateur d'ovulation dans n'importe quelle pharmacie. Votre médecin pourrait vous faire passer un examen aux ultrasons pour voir à quel stade de maturation est l'ovule dominant ou pour savoir si l'ovulation a déjà eu lieu ou pas. Il pourrait aussi mesurer le taux de progestérone dans le sang pendant la période du 14e au 18e jour après le début du traitement au clomifène. Une augmentation de ce taux peut indiquer que l'ovulation s'est produite et qu'il y a des chances que vous soyez tombée enceinte . Si cet évènement ne se produit pas de lui-même chez vous, votre médecin peut vous prescrire un médicament déclencheur. Il contient de la gonadotrophine chorionique humaine (une hormone) qui agit comme la LH. Il stimule la libération de l'ovocyte qui est l'évènement principal de l'ovulation.  Dès que vous avez reçu une injection du médicament, il ne vous reste plus qu'à attendre 1 à 2 jours que l'ovulation se produise. Si votre traitement inclut des inséminations intra-utérines, une de celles-ci devra avoir lieu 36 heures après l'injection de la substance qui déclenche l'ovulation . Dès que votre traitement au clomifène a été lancé, vous devez gérer votre vie de manière à créer un maximum d'opportunités de tomber enceinte. Cela signifie que vous devez avoir des relations sexuelles aux moments précisés par votre médecin, car ils correspondent aux jours où des ovulations sont susceptibles de se produire. Lorsqu'une ovulation est déclenchée artificiellement (par un médicament), votre médecin vous indique les jours précis au cours desquels vous pouvez avoir des relations sexuelles avec de bonnes chances d'être fécondée . Dès que vous avez complété un cycle de traitement au clomifène, un premier bilan peut être fait. Vous aurez peut-être la chance d'avoir un ovocyte fécondé par un spermatozoïde après qu'il a été libéré de l'ovaire. Si c'est le cas, dans les jours suivants, un embryon se sera implanté dans la paroi de l'utérus .  Si environ 15 jours après l'augmentation du taux de LH dans votre sang vous n'avez pas eu vos règles, votre médecin vous donnera un rendez-vous pour vous faire passer un test de grossesse. Si vous êtes enceinte, le traitement au clomifène ne sera plus nécessaire. Si le traitement ne donne pas les résultats attendus un mois après son lancement, ne désespérez pas. Continuez à prendre le médicament pendant le mois suivant. Si vous n'êtes pas tombée enceinte, vous devriez normalement commencer à avoir vos règles entre le 14e et le 17e jour qui suit l'ovulation . Vous reprendrez du clomifène à partir du premier jour du cycle menstruel suivant.  Votre médecin pourrait décider d'augmenter la dose quotidienne de clomifène ou bien vous suggérer un autre traitement. Il est en général déconseillé de prendre du clomifène sur une durée supérieure à 6 cycles . Si vous n'êtes toujours pas tombée enceinte après une période de 6 cycles ou même 3 cycles, discutez avec votre médecin de traitements alternatifs.

english_section_name: Taking Clomid for Infertility

summary: Apprenez en plus sur le clomifène. Sachez quand utiliser le clomifène. Respectez les dosages fixés par le médecin. Sachez identifier des effets secondaires d'un traitement au clomifène. Connaissez les risques liés à la prise de ce médicament.

document: Ce médicament est considéré comme un stimulant de l'ovulation qui est utilisé par les femmes ayant un problème de fertilité. Il inhibe l'action de l'estrogène en se liant aux récepteurs hypothalamiques qui sont ciblés par cette hormone. En fait, il inhibe le feedback négatif de l'estrogène sur l'hypothalamus (glande dans le cerveau), ce qui provoque une augmentation de la sécrétion d'hormones sexuelles qui vont stimuler le développement de l'ovule dominant dans l'ovaire. Pour être plus précis, le médicament, en inhibant les effets de l'estrogène sur l'hypothalamus, stimule la production de gonadolibérine (GnRH), ce qui augmente la production d'hormone folliculostimulante (FSH) au niveau de l'hypophyse (une autre glande dans le cerveau) qui va stimuler la production d'hormones sexuelles. La FSH stimule le développement des follicules ovariens qui contiennent les ovocytes (œufs à féconder) libérés au moment de l'ovulation . Votre médecin vous aura prescrit ce médicament, car vous ne parvenez pas à tomber enceinte à cause d'un problème d'ovulation. L'absence des règles ou des cycles menstruels irréguliers sont des signes que l'ovulation n'a pas lieu.  Le clomifène est communément employé pour traiter le syndrome de Stein-Leventhal ou des ovaires polykystiques (SOPK). Parmi les symptômes de ce syndrome, il y a des cycles menstruels irréguliers, un excès de poils sur le corps et le visage, de l'acné et de la calvitie. Cette maladie peut aussi entrainer le développement de kystes ovariens. Il existe plusieurs médicaments pour traiter le SOPK, mais le clomifène est celui qui est utilisé premièrement pour lutter contre l'infertilité qu'il provoque . Vous ne devez pas prendre du clomifène si vous êtes enceinte. En général, le médecin fait passer un test de grossesse à sa patiente avant de lui prescrire ce médicament. Il vous dira quelle quantité exacte du médicament vous devez prendre quotidiennement. Dans la plupart des cas, la dose de départ est fixée à 50 mg à avaler quotidiennement pendant 5 jours à partir du 5e jour du cycle menstruel. Si ces prises ne provoquent pas l'ovulation, la dose peut être augmentée pour atteindre 100 mg par jour pendant 5 jours du cycle suivant.  Le traitement peut être adapté d'un cycle menstruel à un autre, surtout s'il n'y a aucune amélioration en ce qui concerne l'ovulation. Vous ne devez pas décider de changer le dosage de votre propre chef. Il est important que vous suiviez précisément les instructions données par votre médecin . En effet, ce médicament en produit quelques-uns. Il peut entrainer un rougissement de la peau du visage, une sensation de chaleur générale, des maux d'estomac, des nausées, des vomissements, un ramollissement de la poitrine, des étourdissements, des maux de tête, des saignements vaginaux anormaux et des troubles de la vue.  Le clomifène peut provoquer le syndrome d'hyperstimulation ovarienne pendant ou après le traitement. Ce syndrome est rare, mais il peut avoir de graves conséquences pour la santé puisqu'il peut entrainer l'accumulation de fluide dans l'abdomen ou dans la poitrine. Demandez en urgence de l'aide à un professionnel de la santé si vous ressentez une forte douleur ou subissez des gonflements, une prise de poids rapide, de la nausée et des vomissements . Si vous avez de sérieux problèmes de vision, de gonflements dans l'abdomen ou de souffle court, contactez en urgence votre médecin . Bien que le clomifène puisse contribuer à résoudre le problème d'ovulation, il peut aussi avoir des effets secondaires graves s'il n'est pas pris correctement. Il ne faut pas en prendre pendant plus de 6 cycles menstruels. Si vous n'êtes pas tombée enceinte après cette période, votre médecin devrait vous proposer un autre traitement comme des injections d'hormones ou une fécondation in vitro (FIV).  Une stimulation exagérée des ovaires peut entrainer la formation de kystes ovariens. Avant de lancer un nouveau cycle de traitement au clomifène, votre médecin peut décider d'examiner votre appareil génital à l'aide d'un instrument à ultrasons afin de s'assurer qu'il n'y a pas de kystes. La communauté médicale considère qu'une personne qui prend du clomifène sur le long terme augmente ses risques d'avoir un cancer des ovaires, même s'il y a des études scientifiques récentes qui contredisent cet avis .

english_section_name: Understanding Clomid

summary: Passez des examens médicaux de fertilité. Parlez avec votre médecin de toutes les options que vous avez. Contactez votre médecin le premier jour de votre cycle menstruel.

document: Avant de vous prescrire du clomifène, votre médecin doit s'assurer que la prise de ce médicament est justifiée dans votre cas. On ne peut se procurer du clomifène que si l'on a une prescription. Il y a de nombreuses causes de l'infertilité et il est important que l'origine de ce problème chez un patient soit bien connue pour déterminer le traitement approprié. Votre médecin recommandera probablement à votre partenaire de passer également des tests de fertilité . S'il détermine que vous avez un problème d'ovulation et que le clomifène peut contribuer à le résoudre, il parlera alors avec vous de la procédure qu'il va mettre en place pour que vous puissiez profiter des effets de ce médicament. Le protocole pourrait inclure une stimulation de l'ovulation ou une insémination de sperme intra-utérine . Dans le cas de l'insémination, le médecin s'assure que les spermatozoïdes sont déposés au bon endroit dans l'utérus . Par la suite, le médecin fixe plusieurs rendez-vous au patient afin de prélever des échantillons de sang pour examens et d'observer l'appareil génital à l'aide d'un appareil à ultrasons. Avant chaque traitement, votre médecin va vérifier que vous êtes en bonne santé au début de la période menstruelle. Vous ne serez pas obligée de vous déplacer, car ce type de consultations peuvent très bien se faire par téléphone.  Si vous n'avez pas vos règles, votre médecin pourrait vous prescrire un traitement à la progestérone qui les déclenchera. Il est très important de consulter son médecin dès le départ, car les examens aux ultrasons peuvent permettre de déceler plus tôt la présence de kystes, avant qu'un traitement ne soit lancé. Les consultations doivent avoir lieu durant tout le traitement, car des kystes peuvent se développer à cause du clomifène .

english_section_name: Preparing to Take Clomid for Infertility


summary: Lisez toujours l'étiquette en premier. Tenez-les hors de portée des enfants. N'en prenez pas une fois qu'elles ont expiré.

document: Pour vous assurer de conserver vos compléments alimentaires en toute sécurité, vous devez toujours commencer par lire les instructions sur l'étiquette. Elles vous indiqueront comment et où conserver le produit.  Certains d'entre eux devront être conservés d'une manière inattendue, c'est pourquoi vous devez le vérifier sur l'étiquette. Elle vous recommandera aussi le dosage approprié. Elle vous permettra aussi de connaître la date d'expiration du produit. Certaines vitamines et certains compléments alimentaires ne se conserveront pas longtemps une fois que vous avez ouvert l'emballage. Si vous avez des enfants à la maison, vous devriez faire attention que les vitamines, les compléments alimentaires et d'autres substances toxiques sont hors de leur portée. Vous devez les conserver dans un lieu où ils n'y auront pas accès, par exemple dans un placard en hauteur. Vous pouvez aussi fermer le placard avec un verrou.  Le récipient pourrait avoir un couvercle de sécurité, mais vous devez quand même prendre des mesures pour le tenir hors de portée des enfants. Toutes les vitamines et les compléments alimentaires pourraient représenter un danger si un enfant venait à les ingérer. Les vitamines et les compléments alimentaires pour les adultes peuvent aussi contenir des doses dangereuses pour les enfants. Si vous conservez vos compléments alimentaires suffisamment bien, vous pouvez être assuré de leur efficacité sur le long terme. Cependant, vous ne devez jamais les prendre une fois que la date de péremption est dépassée.

english_section_name: Storing Vitamins and Supplements Safely

summary: Lisez l'étiquette. Conservez-les dans un récipient sûr. Séparez-les du reste des aliments.

document: Dans certains cas, vous devez conserver les vitamines et les compléments alimentaires au réfrigérateur, mais seulement si l'étiquette vous le demande. Même si vous devez conserver la plupart des comprimés à température ambiante, il en existe que vous devez mettre au réfrigérateur.  Cela inclut les vitamines liquides et d'autres acides gras ou probiotiques. Les probiotiques contiennent des cultures vivantes qui peuvent mourir si vous les exposez à la chaleur, à la lumière ou à l'air, c'est pourquoi il est important de les tenir au réfrigérateur. Cependant, ce n'est pas le cas de tous les acides gras, de toutes les vitamines liquides ou de tous les probiotiques, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous vérifiez l'étiquette avant de le mettre au réfrigérateur. Il y a de plus grandes chances qu'on vous demande de mettre les liquides au réfrigérateur plutôt que d'autres formes de vitamines ou de compléments alimentaires. Il faut aussi conserver certains comprimés multivitaminés au réfrigérateur. Assurez-vous de bien refermer le couvercle pour éviter que de l'humidité entre. Si vous ne refermiez pas bien le couvercle avant de le ranger au réfrigérateur, vous pourriez y laisser entrer de l'humidité, ce qui pourrait abîmer gravement les vitamines ou les compléments alimentaires.  Gardez le récipient hors de portée des enfants ou des animaux domestiques. Même si vous avez un récipient avec une sécurité pour les enfants, vous devez vous assurer de le mettre hors de leur portée. Mettez les compléments alimentaires dans un récipient hermétique séparé pour éviter de les mettre en contact avec la nourriture et empêcher une contamination croisée. Les aliments périssables au réfrigérateur peuvent moisir facilement, c'est pourquoi il vaut mieux mettre les vitamines et les compléments alimentaires dans un autre récipient hermétique.  Si les aliments moisissent à côté de vos compléments alimentaires, des moisissures ou des bactéries pourraient s'y propager s'ils n'ont pas été correctement isolés. N'oubliez pas de garder vos vitamines et vos compléments alimentaires dans leur emballage d'origine. Vous n'éliminerez pas complètement l'humidité avec un récipient hermétique, car vous allez en laisser entrer chaque fois que vous l'ouvrirez.

english_section_name: Storing Vitamins and Supplements in the Refrigerator

summary: Évitez le placard de la salle de bain. Ne les conservez pas au réfrigérateur. Ne les mettez pas près du four ou de l'évier. Envisagez de les garder dans la chambre. Utilisez un récipient hermétique.

document: Les gens conservent souvent leurs vitamines et leurs compléments alimentaires dans le placard de la salle de bain. Cependant, des recherches ont montré que le taux d'humidité dans ce lieu peut réduire l'efficacité et la force des comprimés avec le temps. On appelle « déliquescence » la dégradation des vitamines dans un environnement humide.  Cela réduit la qualité et la durée de vie du produit, ce qui pourrait alors vous empêcher d'ingérer les nutriments normalement contenus dans le produit. En plus, en ouvrant et en refermant les récipients de vitamines et de compléments alimentaires dans un lieu humide, vous piégez de l'humidité à l'intérieur à chaque fois. Certaines vitamines pourraient se dégrader encore plus vite dans un environnement humide, par exemple les vitamines solubles dans l'eau comme la vitamine B, C, B1 et B6. Les vitamines et les sels minéraux pourraient perdre en qualité si vous les laissez au réfrigérateur. Même si vous croyez que l'intérieur est sec parce qu'il y fait froid et sombre, il est en fait très humide. Ne conservez les vitamines au réfrigérateur que si cela est conseillé sur l'étiquette. La cuisine peut être un bon lieu pour conserver vos vitamines et vos compléments alimentaires, mais il y a souvent beaucoup de vapeur et de graisse vaporisée dans l'air au moment de la cuisson qui pourraient se déposer sur les comprimés. La température et le taux d'humidité dans cette pièce montent et descendent lorsque vous utilisez le four ou la gazinière.  L'évier est aussi une autre zone où il y a beaucoup d'humidité. Trouvez un placard sec loin de la gazinière et de l'évier si vous voulez conserver les comprimés dans la cuisine. La chambre à coucher est probablement le meilleur endroit pour conserver les compléments alimentaires parce que l'humidité y fluctue moins et parce que c'est généralement une pièce plus fraîche et plus sèche.  Assurez-vous de ne pas les tenir près des fenêtres ou de la lumière du soleil, car cela pourrait en diminuer l'efficacité. Ne les tenez pas près du radiateur ou d'autres sources de chaleur. Conservez-les dans un lieu sûr, hors de portée des enfants et des animaux domestiques, même s'ils se trouvent dans un récipient sécurisé. Pour éviter l'humidité le plus possible, vous pouvez les conserver dans un récipient hermétique. Ne les sortez pas de leur emballage original, mais mettez l'emballage en entier dans le récipient. Le mieux serait d'avoir un récipient opaque, mais vous pouvez aussi en choisir un de couleur ambre ou teintée. Les récipients sombres permettent de mieux protéger les compléments alimentaires de la lumière du soleil.

english_section_name: Storing Vitamins and Supplements in a Cool and Dry Place


summary: Demandez-vous quel genre d’amour vous voulez. Demandez-vous ce que vous avez à offrir. Concentrez-vous sur vos qualités. Reconnaissez vos défauts. Portez des vêtements propres et bien ajustés. Travaillez sur votre posture. Marchez avec confiance. Notez vos objectifs.

document: Il vous sera plus facile de trouver l’amour si vous savez ce que vous voulez. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises façons d’aimer, mais vous gagnerez du temps et vous épargnerez des peines de cœur si vous savez ce que vous voulez . L’amour est un échange et un soutien mutuel, c’est pourquoi il est important que vous sachiez ce que vous avez à offrir à quelqu’un d’autre. Réfléchissez à la manière dont les gens qui ne vous connaissent pas vous voient. Si vous n’arrivez pas à trouver ce que vous avez à offrir aux autres, vous pourriez poser la question à un ami ou à un membre de votre famille . Réfléchissez aux choses qui vous plaisent le plus chez vous et concentrez-vous sur vos qualités. Il est essentiel d’être sûr de soi et de s’aimer avant d’aimer quelqu’un d’autre . Si vous recherchez l’amour, vous devez savoir si certaines parties de votre personnalité peuvent ne pas plaire à d’éventuelles partenaires. Vous n’êtes pas obligé de changer si vous ne le voulez pas, mais si vous êtes conscient de vos défauts, vous pourrez arriver à trouver quelqu’un pour qui ils ne posent pas problème . Vous aurez l’air beaucoup plus séduisant si vous portez des vêtements fraichement lavés et qui vous vont bien. Vos vêtements doivent bien tomber sur votre taille, votre torse et vos épaules, c’est-à-dire qu’ils ne doivent être ni trop amples ni trop serrés. Si vous êtes avachi pendant que vous êtes assis ou si vous baissez la tête en marchant, les autres vont moins avoir envie de vous aborder, ils vont croire que vous ne voulez pas être dérangé. Faites l’effort de vous redresser lorsque vous vous tenez debout ou assis. Lorsque vous êtes assis sur une chaise, votre dos doit être perpendiculaire au siège. Un air sûr de vous va vous rendre plus attirant et abordable. Lorsque vous marchez, gardez le dos droit, regardez légèrement en l’air et gardez une foulée régulière. Souriez aux gens que vous voyez. Vous aurez l’air d’une personne sure d’elle et positive, exactement le genre de personne que les autres veulent aimer . Si vous pensez qu’il y a des choses sur lesquelles vous devez travailler pour les améliorer, faites-vous une liste d’objectifs. Cela peut être des choses simples, par exemple « porter des couleurs plus vives » ou plus grandes, par exemple « se débarrasser de son anxiété ». Vous vous sentirez plus motivé en gardant une liste de vos objectifs à portée de main.

english_section_name: Working on Yourself

summary: Souriez aux autres. Dites quelque chose de gentil tous les jours. Aidez les autres.

document: Un sourire est une manière rapide et simple de montrer aux gens autour de vous que vous avez envie de les connaitre. Vous avez beaucoup plus de chances d’être abordé par quelqu’un si vous souriez . Les personnes affectueuses et gentilles ont beaucoup plus de facilité à trouver l’amour. Si vous ignorez les autres ou si vous leur dites des choses négatives, il sera beaucoup plus difficile à un éventuel partenaire de vous aborder. Essayez de dire quelque chose de gentil à quelqu’un tous les jours, vous allez vite en prendre l’habitude. Si vous pouvez faire ou dire quelque chose pour aider une autre personne, faites-le ! Pour être serviable et gentil, vous pouvez dire quelque chose de positif à quelqu’un qui se sent triste, vous pouvez acheter un petit cadeau pour l’anniversaire de quelqu’un ou vous pouvez simplement aider quelqu’un d’autre à faire les courses . N’en faites pas trop. Il est important de savoir poser des limites aux autres.

english_section_name: Showing Love to Others

summary: Travaillez à être plus ouvert. Impliquez-vous dans une association. Rejoignez des groupes en ligne. Acceptez les invitations à socialiser. Parlez avec des inconnus. Inscrivez-vous sur un site de rencontres. Passez moins de temps avec votre téléphone.

document: Commencez à explorer l’idée de tomber amoureux de quelqu’un qui ne correspond pas à toutes vos attentes. Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, essayez de voir leurs qualités au lieu de les comparer directement à la liste que vous vous êtes faite. Une association est une excellente façon d’attirer des gens avec des centres d’intérêt et des points de vue similaires aux vôtres. Vous pouvez rejoindre des associations de quartiers, des équipes sportives, des clubs de fans ou tout ce qui peut vous passionner et vous aider à rencontrer d’autres personnes . Si vous êtes timide ou si vous ne trouvez pas de groupes près de chez vous, essayez de rejoindre des groupes en ligne et d’apprendre à connaitre leurs membres. N’ayez pas peur d’entamer la discussion avec d’autres membres, ils sont venus là pour rencontrer d’autres personnes aussi. Essayez de rejoindre des groupes de discussion de votre quartier, des forums de jeux vidéos ou des groupes de fans. Faites savoir aux gens autour de vous que vous voulez sortir et rencontrer plus de nouvelles têtes. Ne refusez pas une invitation si vous n’avez rien qui vous empêche d’y aller, même si cela vous pousse en dehors de votre zone de confort. Plus vous sortez, plus vous aurez de chances de rencontrer quelqu’un . Il peut être très difficile de surmonter sa timidité, mais si vous vous entrainez à parler avec des inconnus, cela va devenir de plus en plus facile. Faites l’effort de discuter avec une personne que vous ne connaissez pas chaque fois que vous sortez et vous verrez que bientôt vous serez capable de parler avec n’importe qui . De nombreuses personnes recherchent l’amour en ligne. Inscrivez-vous sur un site ou une application pour faire des rencontres et discutez avec d’autres personnes inscrites. Demandez à un ami en qui vous avez confiance de lire votre profil et de regarder vos photos, parfois une autre personne peut voir les problèmes qui vous ont échappés, comme des fautes d’orthographe ou des photos peu avantageuses. Essayez des applications comme Tinder ou Bumble pour rencontrer des gens près de chez vous. Si vous voulez rencontrer quelqu’un qui partage vos valeurs religieuses ou des centres d’intérêt spécifiques, essayez de trouver un site de rencontres spécialisé. Lorsque vous êtes en public, vous devez résister à l’envie de vérifier votre téléphone. Personne ne va venir vous parler si vous avez l’air occupé .

english_section_name: Meeting Someone to Love


summary: Déroulez le gâteau. Glacez le gâteau. Roulez la buche. Servez le gâteau.

document: Roulez délicatement le gâteau dans l'autre sens afin qu'il redevienne plat. Puis, enlevez le torchon. Déposez un peu de fourrage au centre du gâteau, puis étalez-le sur la surface à l'aide d'un couteau ou d'une spatule. Prenez soin de vous arrêter à environ 1 cm du bord. Ajustez la quantité de fourrage en fonction de vos gouts. Roulez votre gâteau dans le même sens que celui dans lequel vous l'aviez roulé la première fois. Puis, mettez-le une heure au congélateur. Présentez-le sur une assiette à gâteaux ou sur un plat. Saupoudrez votre gâteau de sucre en poudre ou préparez un glaçage au sucre à verser sur la surface. Servez votre gâteau accompagné de crème fouettée ou d'une boule de glace à la vanille.

english_section_name: Rolling the Log

summary: Préparez les différents éléments qui vous permettront de faire cuire le gâteau. Préparez un appareil à base de jaunes d'œufs. Montez les blancs d'œufs en neige. Terminez la préparation de la pâte. Faites cuire le gâteau.

document: Préchauffez votre four à 190 °C. Chemisez de papier parchemin un moule à gâteau de 25 cm x 40 cm. Prenez soin de badigeonner le papier d'huile d'olive ou d'huile de cuisine afin d'éviter que le gâteau n'y adhère .  Pour faire une buche roulée, il faut faire cuire le gâteau destiné à sa confection dans un moule large et peu profond. Évitez, par conséquent, de choisir un petit moule dont les rebords sont élevés. En revanche, vous pouvez utiliser une plaque à pâtisserie dont les rebords mesurent entre 2 et 3 cm. Huilez soigneusement et intégralement la surface du papier parchemin. Il est, en effet, très important que vous puissiez démouler votre gâteau sans le briser. Versez les jaunes d'œufs dans un grand saladier. Puis, à l'aide d'un fouet ou d'un batteur électrique, battez énergiquement les jaunes d'œufs jusqu'à ce qu'ils deviennent plus clairs. Ajoutez 1/2 tasse de sucre ainsi que le potiron, puis continuez de battre le mélange jusqu'à obtention d'un appareil onctueux et dissolution complète du sucre. Versez les blancs d'œufs dans un autre saladier. Puis, commencez par monter légèrement les blancs en neige. Ajoutez la demi-tasse de sucre restante et continuez à monter les blancs en neige jusqu'à ce qu'ils soient fermes et brillants.  Prenez soin d'utiliser un batteur ou un fouet parfaitement sec et nettoyé. Si tel n'est pas le cas, vous ne parviendrez pas à monter les blancs d'œufs en neige. Pour rendre vos blancs en neige brillants, ne versez pas le sucre en une seule fois, mais ajoutez-le progressivement tout en continuant de battre les blancs d'œufs. À l'aide d'une spatule, incorporez délicatement les blancs d'œufs montés en neige à l'appareil à base de jaunes d'œufs. Dans un petit saladier, mélangez la farine, le bicarbonate alimentaire, la cannelle, la noix de muscade et le sel. Puis versez l'ensemble dans l'appareil à base de blancs et de jaunes d'œufs et mélangez le tout, à l'aide de la spatule, jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène. Versez la pâte dans le moule. À l'aide de la spatule, répartissez uniformément la pâte dans le moule, jusque sur les côtés et dans les coins. Enfournez votre gâteau et laissez-le cuire pendant une quinzaine de minutes. Lorsque votre gâteau est cuit, sortez-le du four, puis laissez-le refroidir pendant 5 minutes.  Vérifiez la cuisson du gâteau en appuyant légèrement le dos d'une cuillère sur la surface. Si la surface du gâteau reprend sa forme, cela signifie qu'il est cuit. Veillez à ne pas faire trop cuire votre gâteau, car il risquerait de s'émietter. Sortez votre gâteau du four dès qu'il est cuit. Ne laissez pas le gâteau refroidir complètement avant de passer à l'étape suivante.

english_section_name: Making the Cake

summary: Retournez le gâteau sur une grande feuille de papier parchemin. Roulez le gâteau dans un torchon. Pour préparer la garniture, battez le fromage à tartiner et le beurre. Ajoutez le sucre en poudre. Terminez la préparation du fourrage en ajoutant la vanille.

document: Pensez à saupoudrer le papier de sucre glace afin d'éviter que le gâteau n'y adhère. Retournez délicatement la plaque à pâtisserie et démoulez le gâteau à l'envers, sur le papier. Si nécessaire, vous pouvez utiliser la spatule pour aider à décoller votre gâteau du moule. Une fois que le gâteau est démoulé, ôtez le papier parchemin qui le recouvre. Il faut que votre gâteau puisse finir de refroidir en adoptant sa forme roulée. Cela permettra qu'il ne se défasse pas une fois qu'il sera terminé. Étendez un torchon propre sur le gâteau. Puis, en partant de l'un des bords les plus courts, roulez votre gâteau afin qu'il adopte la forme d'un roulé à la confiture. Laissez votre gâteau refroidir complètement pendant que vous préparez le fourrage . Versez le fromage dans un saladier et battez-le jusqu'à ce qu'il adopte une texture légère. Puis, ajoutez le beurre et continuez de battre l'ensemble jusqu'à obtenir un mélange homogène. Versez le sucre en poudre dans le bol et continuez de battre le mélange. Goutez et rajoutez du sucre si vous le souhaitez. Versez la vanille dans le saladier et continuez de battre le mélange jusqu'à l'obtention d'un appareil léger et facile à étaler. Rajoutez de la vanille s'il vous semble nécessaire d'éclaircir le fourrage.

english_section_name: Getting Ready to Assemble the Log


summary: Appliquez une poudre fixante. Tamponnez votre visage avec un buvard. Aspergez-vous d'un spray fixant.

document: Une fois que vous aurez appliqué votre fond de teint, vous pouvez le fixer afin que vos pores restent cachés toute la journée. Utilisez une poudre translucide et fixante sur votre visage. Elle remplira les pores que votre base ou fond de teint n'auraient pas couvert et permettra d'éviter que votre peau brille. Les poudres libres sont recommandées pour le résultat que vous recherchez, car les produits pressés peuvent donner un effet pâteux à votre maquillage. Même si vous avez appliqué une poudre fixante, votre peau peut être encore brillante et un excès de maquillage peut attirer l'attention sur vos pores. Pour minimiser leur apparence, vous pouvez utiliser un buvard. Il absorbera l'excès d'huile et les émollients à la surface de votre peau sans vous démaquiller.  Si vous n'avez pas de papier buvard, prenez un mouchoir et déchirez-le afin de n'en garder qu'une couche. Pressez-le délicatement sur votre visage pour absorber les excédents d'huile ou de maquillage. Lorsque vous serez satisfaite du résultat, vous pouvez appliquer un spray fixant. Vous pourrez ainsi fixer votre maquillage pendant toute la journée, et éviterez l'effet pâteux ou poudré qui peut résulter de l'application d'une trop grande quantité de maquillage ?  Pour utiliser votre spray, tenez la bouteille en étirant votre bras et aspergez à plusieurs reprises tout votre visage. Ces sprays sont généralement conçus pour différents types de peau (grasse, sèche ou mixte). Assurez-vous de choisir celui qui correspondra à la vôtre.

english_section_name: Setting the Foundation

summary: Lavez votre visage. Exfoliez votre peau avec un gommage. Appliquez un sérum ou une crème hydratante avec de l'acide salicylique.

document: Lorsque vos pores sont obstrués par de la saleté, ils paraitront plus gros. Avant d'appliquer du maquillage, utilisez un savon doux pour bien laver la peau de votre visage et la débarrasser de toute trace d'huile ou de saletés.  Pour un meilleur résultat, utilisez un produit sans huile. Lorsque vous rincerez votre visage après l'avoir lavé, utilisez de l'eau tiède ou froide. Cela vous permettra d'éviter que vos pores ne produisent plus d'huile et paraissent donc moins larges. Les cellules mortes peuvent également obstruer vos pores et les faire paraitre plus gros. Après avoir lavé votre visage, massez-le à l'aide d'un gommage en décrivant des mouvements circulaires et délicats. Votre peau sera ainsi exfoliée et unifiée avant que vous n'appliquiez du fond de teint .  Pour que vos pores soient les plus clairs possibles, exfoliez-vous la peau deux à trois fois par semaine. Vous pouvez préparer votre propre exfoliant en utilisant trois portions de bicarbonate de soude et une d'eau. Utilisez-le uniquement une fois par semaine. L'acide salicylique est un ingrédient essentiel pour que vos pores paraissent plus petits. Il permet de vous débarrasser de vos cellules mortes. Appliquez-le en sérum ou crème hydratante sur votre visage afin de nettoyer vos pores, tout en hydratant votre peau.  Un sérum est plus adapté pour les peaux très grasses. Préférez une crème hydratante légère pour les peaux normales ou mixtes. Choisissez un produit sans huile ni comédogène afin d'éviter que vos pores ne soient encore plus obstrués.

english_section_name: Cleaning and Smoothing Your Skin

summary: Utilisez une base composée de silicone. Choisissez un fond de teint mat. Pressez et polissez le fond de teint sur votre peau.

document: Même si vous avez nettoyé, exfolié et hydraté votre peau, vos pores peuvent toujours sembler trop gros. Appliquer une base composée de silicone peut les dissimuler, afin qu'ils soient plus discrets et que votre peau soit parfaitement lisse avant que vous n'appliquiez votre fond de teint.  Appliquez votre base avec vos doigts (propres) afin de bien l'estomper sur vos pores. Optez pour une base sans huile et matifiante afin que vos pores soient les plus discrets possibles, toute la journée. Lisez les indications sur l'emballage afin de vous assurer que votre base permette de minimiser vos pores. Les produits ayant une finition trop lumineuse ou brillante peuvent attirer l'attention sur la texture de votre peau, y compris la largeur de vos pores. Minimisez-les en utilisant un produit mat, qui ne réfléchira pas la lumière et n'attirera pas l'attention sur vos pores.  Les fonds de teint mats permettent également d'éviter que votre peau ne paraisse trop brillante pendant la journée, et de cacher ainsi vos pores. Optez pour un fond de teint mat, sans huile ni comédogène afin que vos pores restent aussi clairs que possible. Appliquer votre fond de teint avec un pinceau  en le lissant sur votre peau peut piéger le produit dans vos pores et les faire paraitre encore plus gros. Pressez et polissez votre maquillage sur votre peau en décrivant des mouvements circulaires, afin de combler les pores, mais aussi pour les couvrir et ainsi les dissimuler . Prenez un pinceau dense pour presser et polir le fond de teint sur votre peau. Vous pouvez également utiliser une éponge ovale afin de l'appliquer de la même manière. Trempez-la dans l'eau et essorez-la avant utilisation, afin qu'elle n'absorbe pas de fond de teint.

english_section_name: Priming and Applying Foundation


summary: Choisissez votre recette. Choisissez votre farine. Mélangez la levure et l'eau tiède. Mélangez les ingrédients humides. Combinez tous les ingrédients. Pétrissez la pâte Laissez gonfler pendant la nuit.

document: La plupart des chefs essayent des dizaines de recettes avant d'en trouver une personnelle et parfaite. Si vous n'en avez pas encore une préférée, la recette décrite dans cet article permet de préparer une pizza solide de type napolitaine qui va résister aux déchirures lorsque vous la lancerez. Il vous sera plus facile d'y arriver si vous vous familiarisez avec les pourcentages de cuisson et si vous tenez des notes détaillées de chaque recette . Le contenu en protéines de la farine est extrêmement important pour la pizza, surtout si vous voulez la lancer. Trouvez de la farine à pain ou à pizza pour obtenir un contenu en protéines d'au moins 12,5 % . L'eau doit être à température corporelle, c'est-à-dire aux alentours de 35 °C. Laissez reposer pour que la levure se dissolve et fasse des bulles. Mélangez l'eau froide, le sucre, le sel et l'huile d'olive dans un bol séparé. Versez la farine dans un grand saladier. Remuez la levure active, puis versez-la dans la farine. Ensuite, continuez en y ajoutant le mélange avec l'eau froide. . Vous pouvez la pétrir à la main ou avec un crochet à pâte sur votre robot ménager. Continuez de la pétrir jusqu'à ce qu'elle soit brillante et légèrement collante, mais pas gluante. Vous devez pouvoir en détacher un morceau en pinçant la pâte et le rendre tellement fin qu'il laisse passer la lumière. Cela indique que la pâte est solide et riche en gluten et qu'elle ne va pas se déchirer lorsque vous la lancerez en l'air, tout en produisant une croute moelleuse et tendre.  Les résultats peuvent varier selon le taux d'humidité de l'air et d'autres facteurs imprévisibles. Ajoutez un peu de farine à la pâte si elle est trop collante ou un peu d'eau si elle est trop sèche. En général, il faut entre cinq et quinze minutes pour la pétrir à la main et deux à quatre minutes pour la pétrir au robot ménager. Frottez la pâte d'huile d'olive, couvrez et conservez au réfrigérateur. Laissez reposer pendant la nuit (ou au moins pendant cinq heures) pour laisser se développer le gluten. La température froide dans le réfrigérateur va ralentir l'activité de la levure, ce qui empêche la pâte de trop lever . La pâte froide sera aussi plus facile à manipuler.  Posez la pâte dans un récipient hermétique avec suffisamment de place pour qu'elle puisse doubler de volume. Autrement, vous pouvez la couvrir d'une serviette chaude pendant 40 à 60 minutes à température ambiante ou jusqu'à ce que la pâte double de volume. Laissez refroidir pendant une heure au réfrigérateur .

english_section_name: Making the Dough

summary: Coupez la pâte en deux. Couvrez généreusement de farine. Aplatissez la pâte. Créez la croute extérieure. Poussez la pâte vers l'extérieur. Étirez la pâte.

document: Sortez la boule de pâte de son récipient avec un grattoir (si vous en avez un) pour éviter de l'étirer. Coupez-la en deux pour faire deux petites pizzas. Elles seront plus faciles à manipuler et à mettre au four. Pour les instructions qui suivent, utilisez une seule boule de pâte à la fois. Couvrez les deux côtés de suffisamment de farine. Posez la boule de pâte sur une surface plate et farinée et retournez-la pour que le côté qui se trouvait dessous pendant qu'elle levait se retrouve dessus .  Pour éviter de salir partout, vous pouvez utiliser de la farine de maïs ou de la semoule à la place de la farine ordinaire . Si la pâte ou vos mains collent à n'importe quelle étape du reste de la préparation, ajoutez de la farine. Tapez sur la pâte avec le plat de votre main pour qu'elle soit la plus plate possible. N’appuyez pas trop fort ou vous allez faire sortir tout l'air et créez une pâte très dure et dense. Appuyez juste assez pour qu'elle soit plate, mais toujours un peu molle. Tenez vos doigts droits les uns contre les autres. Appuyez sur la pâte à environ 1 cm du bord. Recommencez le même mouvement tout autour du cercle pour former un creux et un bord relevé. Gardez les doigts droits et regroupés. Tenez les mains à plat, juste au-dessus de la pâte, avec les doigts appuyés dans le creux que vous venez de faire. Ouvrez vos doigts un peu vers l'extérieur en appuyant contre la croute. Refermez vos doigts et tournez un peu la pâte, puis recommencez le même mouvement tout autour du bord . Cela rendra le bord plus fin et la pizza un peu plus large.  N'appuyez pas vos paumes contre la base de la pâte. Cela pourrait créer une croute irrégulière ou des déchirures. Les débutants peuvent utiliser un rouleau à pâtisserie pour commencer. Ce sera plus facile, mais vous vous retrouverez avec une croute plus dense. Une fois de plus, tenez vos doigts droits et regroupés. Posez-les doucement sur la pâte dans une position confortable devant vous, en les penchant les uns vers les autres. Appuyez le bout de vos doigts contre le bord et poussez une de vos mains vers l'extérieur pour étirer doucement une petite zone de la pizza. Faites tourner la pâte et recommencez en faisant tout le tour de la pâte plusieurs fois. Avec de la pratique, vous pouvez faire un mouvement fluide et rapide en déplaçant vos mains en petits cercles . Arrêtez-vous lorsque la pâte est devenue plutôt fine et se rapproche de la taille finale que vous voulez.  Ne bougez jamais vos mains dans des directions opposées ou cela va créer un milieu plus fin. Gardez-les à un certain angle au lieu d'étirer seulement la partie extérieure pour laisser une petite bosse au milieu de la pâte . Vous pouvez sinon appuyer le bord de votre main dans le creux avant d'appuyer directement vers l'extérieur pour étirer le bord. Utilisez votre autre main pour faire tourner la pâte pendant que vous répétez ce mouvement .

english_section_name: Shaping the Dough

summary: Tapez la pâte entre vos mains (facultatif). Enroulez la pâte sur votre poing et paume. Faites tourner vos bras vers votre corps. Ramenez vos mains vers le haut. Lâchez la pizza. Continuez le mouvement. Récupérez la pâte. Recommencez si nécessaire.

document: Cette étape vous permettra de donner forme plus facilement à la pizza. Certains pizzaïolos la frappent, d'autres la lancent et d'autres la frappent avant de la lancer une ou deux fois. Aucune de ces méthodes n'est meilleure que les autres. Si vous décidez de la frapper, voici ce que vous devez faire .  Enroulez la pâte autour de la paume de votre main et de votre avant-bras. Plus vous utilisez de la longueur de votre bras, plus vous réduisez le risque de casser la pâte. Tapez la pâte contre la paume de votre main opposée, en la laissant s'enrouler par-dessus l'autre main et l'autre avant-bras. Si la pâte risque de se déchirer, vous pouvez la laisser s'enrouler doucement au lieu de la frapper fort. Recommencez ce mouvement de va-et-vient. Chaque fois que vous la « frappez », la pâte doit tourner d'un quart de tour. Cette rotation est essentielle pour rendre la pâte plus large et régulière. Si elle a l'air suffisamment solide et si elle n'a pas encore atteint la taille voulue, il est temps de vous mettre en position de lancer. Ouvrez votre main dominante pour garder la main à plat, en serrant vos doigts. Fermez le poing de l'autre main pour « ancrer » la pâte. Enroulez la pâte sur vos deux mains en soutenant les deux côtés opposés de la pâte . Tournez vos bras vers l'intérieur pour vous préparer au lancer. Si vous utilisez votre main droite, tournez vos bras vers la gauche. Cela vous donne plus d'élan pour le lancer, pour transmettre le mouvement de rotation qui donne forme à la pâte dans les airs. Relevez votre main ouverte vers le haut jusqu'à ce que le dos de votre main se trouve devant votre visage . Suivez le mouvement avec votre poignet pour soutenir la pizza, mais concentrez-vous sur la paume de votre main pendant le lancer. Entrainez-vous à ce mouvement en premier sans jeter la pizza, puis essayez de nouveau avec une vitesse modérée. Commencez par un lancer plus doux que ce que vous pensez être nécessaire. Si vous ne lancez pas assez fort, la pâte ne va pas s'envoler. Si vous lancez trop fort, elle va traverser la pièce. Arrêtez d'un seul coup votre mouvement vers le haut une fois que vos mains arrivent devant votre visage. Cela va faire décoller la pâte sur une distance courte. Une fois dans les airs, elle devrait tourner à la même vitesse que la rotation de vos mains. La force de rotation de la pâte va la rendre plus plate et plus large, sans en faire sortir l'air. Même si vos mains terminent leur mouvement vers le haut, elles doivent quand même continuer leur mouvement latéral une fois que la pâte est en l'air. Continuez le mouvement en tournant la paume de votre main vers l'extérieur, comme si vous éloigniez une mouche devant votre visage. Un mouvement fluide permettra à votre main de tourner au moment où vous lâchez la pizza. Ne vous en inquiétez pas trop pendant les premières fois où vous essayez de lancer la pâte. Il est plus important de la rattraper lorsqu'elle tombe que de trouver la bonne position pour votre main. Rattrapez-la avec vos deux poings et avant-bras. Servez-vous au maximum de la longueur de vos avant-bras pour éviter de percer la pâte. Si vous avez une pâte solide, vous pourriez arriver à la rattraper d'un seul poing, mais c'est un geste risqué pour la plupart des recettes.  Si vous l'avez lancée avec votre paume droite, rattrapez-la sur votre avant-bras gauche. Les experts en lancer de pâte à pizza la récupèrent du bout des doigts avant de la relancer sans la laisser se reposer. C'est une technique complexe qui implique un lancer sur plusieurs trajectoires et angles . Il vaudrait mieux ne pas essayer avant de devenir un pizzaïolo plus expérimenté. Si vous avez déjà bien frappé ou étiré la pâte, vous n'allez devoir la lancer qu'une seule fois pour lui donner la taille que vous voulez. Si vous l'avez étirée seulement légèrement avec vos doigts, vous allez devoir la relancer plusieurs fois. Une fois qu'elle a atteint la taille que vous voulez, posez-la sur la grille, la pierre ou la plaque à pizza. Vous êtes prêt(e) à y ajouter les ingrédients de votre choix. La pâte est prête lorsque vous décidez qu'elle est prête. La taille de votre four et vos préférences personnelles en ce qui concerne l'épaisseur de la pâte sont les critères que vous devez suivre lorsque vous préparez la pizza.

english_section_name: Tossing the Dough