summary: Faites un bain de pied. Appliquez un cataplasme de jus de citron et de miel. Assouplissez la zone avec des huiles.

document: Faites tremper votre pied dans une eau fraiche, traitée avec de la povidone iodée. Versez une ou deux cuillères à café de povidone iodée dans de l'eau fraiche, à la place du sel d'Epsom. La povidone iodée est un antiseptique puissant . Comprenez bien que ce bain de pied ne permettra pas de traiter l'ongle incarné, mais simplement de prévenir une infection. Appliquez du jus de citron frais et du miel, du jus de manuka ou autre, sur votre ongle . Enveloppez ensuite l'orteil avec de la gaze et laissez agir le cataplasme toute la nuit. Le citron et le miel aideront à prévenir une infection. Le citron a des propriétés antimicrobiennes, mais il ne permettra pas de soigner un ongle incarné . Appliquer des huiles sur l'ongle à soigner pourrait suffire à hydrater et ramollir la zone et ainsi limiter la pression de la peau sur l'ongle lorsque vous portez des chaussures. Pour un effet rapide, essayez les huiles suivantes.  L'huile d'arbre à thé : cette huile essentielle est à la fois un agent antibactérien et un agent antifongique, à l'odeur délicieuse . L'huile pour bébé : l'huile pour bébé est une huile minérale qui sent bon. Elle n'a pas les propriétés antimicrobiennes de l'huile d'arbre à thé, mais elle est très efficace pour assouplir la peau.

english_section_name: Trying Unverified Home Remedies

summary: Si vous êtes diabétique, consultez un médecin ou podologue. Prenez un bain de pied. Rassemblez le matériel et préparez l'opération. Soulevez légèrement l'ongle. Aérez votre ongle incarné. Surveillez l'évolution de votre ongle. Demandez l'avis de votre médecin sur la méthode du pansement.

document: Si vous êtes diabétique, il est important que vous gardiez vos pieds bien propres et que vous surveilliez les éventuels problèmes, tels que les ongles incarnés. Pour des raisons de sécurité, votre médecin pourrait vous déconseiller de traiter vous-même un ongle incarné. Avant de toucher à l'ongle, appelez votre médecin et demandez-lui conseil . Faites tremper votre pied dans un mélange d'eau tiède et de sel d'Epsom. L'eau chaude ferait gonfler la zone autour de l'ongle incarné. Pour cela, utilisez de l'eau tiède et non chaude . Répétez ce bain de pied au moins 2 fois par jour, pendant 15 à 30 minutes. L'objectif sera d'une part de ramollir l'ongle et de prévenir une infection de la zone. Prenez un disque de coton, un morceau de coton ou du fil dentaire sans parfum et non ciré, une pince à épiler préalablement désinfectée et un outil pour soulever votre ongle. À l'aide d'un outil désinfecté, placez un petit morceau de coton ou de fil dentaire sans parfum entre l'ongle et la peau. Cela devrait suffire à éviter que l'ongle ne recommence à pousser sous la peau .  Si vous utilisez un disque de coton ou un morceau de coton, prenez-en un petit morceau avec la pince à épiler. Si vous utilisez du fil dentaire sans parfum, coupez-en un morceau de 15 cm. Soulevez le coin de l'ongle incarné avec la pince à épiler désinfectée et insérez doucement le coton ou le fil dentaire en dessous. Si vous le voulez, vous pourrez également appliquer une crème antiseptique sur le coton ou le fil dentaire, avant de le glisser sous votre ongle. N'essayez pas de mettre un morceau de coton ou de fil dentaire sous l'ongle si le lit de l'ongle est enflé ou rouge. Chaque jour, retirez le coton ou le fil dentaire, nettoyez la zone et insérez un nouveau morceau de fil dentaire ou de coton. Vous limiterez ainsi les risques d'infection. Lorsque vous êtes chez vous, restez pieds nus. Ne portez ni chaussettes ni chaussures. Si vous gardez un morceau de coton ou de fil dentaire sous votre ongle et traitez correctement votre pied, votre ongle devrait reprendre sa croissance, hors de la peau, en quelques semaines. Pour éviter que votre ongle ne s'infecte, remplacez le coton chaque jour. Si la zone est douloureuse, changez le coton un jour sur deux, en vérifiant chaque jour que l'ongle n'est pas infecté. Si votre ongle continue à rentrer dans votre peau, vous pourriez recourir à la technique du pansement. Il s'agira de placer un pansement sous le bout de l'ongle, de façon à le maintenir en dehors de la peau, au niveau où il rentrait dans le lit unguéal. Le pansement maintiendra la peau hors de portée de l'ongle. Cela diminuera la pression de cette zone et si le pansement est mis en place correctement, il favorisera également le drainage et l'assèchement de la zone. Cependant, il sera préférable de demander à votre médecin de vous montrer comment placer le pansement de la bonne façon, car la technique n'est pas toujours évidente à maitriser .

english_section_name: Packing an Ingrown Toenail

summary: Coupez vos ongles à la bonne longueur. Évitez les pédicures pour le moment. Portez des chaussures à votre taille. Soyez vigilant, si vous avez souvent des ongles incarnés. Appliquez une crème antibiotique. Faites tremper vos pieds dans l'eau savonneuse.

document: Pensez aussi à les limer en une ligne droite. Les ongles arrondis présentent bien davantage de risques de pousser sous la peau et de s'incarner .  Utilisez une pince à ongles pour les pieds ou des ciseaux à ongles. Une pince à ongles classique sera trop petite et laissera des bords coupants au niveau des coins de l'ongle. Dans l'idéal, coupez vos ongles de pied toutes les 2 à 3 semaines. À moins que vos ongles ne poussent extrêmement vite, en les coupant à cette fréquence, vous éviterez qu'ils ne poussent sous votre peau. Une pédicure pourrait irriter encore davantage la peau de la zone touchée. Les instruments utilisés pourraient ne pas être très propres et causer ou aggraver une infection. Les chaussures trop petites qui appuient sur vos ongles favorisent grandement les ongles incarnés. Optez pour des chaussures dans lesquelles vos orteils ont la place de bouger, plutôt que pour des chaussures trop serrées au bout . Pour éviter toute pression sur votre orteil, portez des chaussures ouvertes au bout. Et puisque votre ongle incarné devra tout de même être couvert, couvrez-le d'un bandage ou portez des chaussettes dans vos sandales. Si ce look n'est pas très à la mode, il sera tout de même préférable à une opération chirurgicale. Si vous avez un ongle incarné et que vous ne le soignez pas correctement, il est probable que celui-ci revienne, encore et encore . Cependant, vous pourrez prendre des mesures pour éviter cela. Au sortir de la douche le matin et également avant de vous coucher, appliquez une crème antibiotique sur l'ongle incarné et la zone alentour . La crème antibiotique combattra les risques d'infection, afin d'éviter les complications et une douleur accrue . Préparez un bain de pied avec de l'eau savonneuse, fraiche ou tiède. Faites-y tremper vos pieds pendant 15 à 30 minutes, puis rincez-les bien afin d'éliminer toute trace de savon. Séchez vos pieds avec une serviette propre. Puis appliquez une crème antibiotique sur l'ongle incarné, avant de le couvrir d'un pansement, afin de protéger la zone .

english_section_name: Preventing Ingrown Toenails


summary: Discutez de votre travail avec un enseignant ou un professeur. Faites-vous aider par un conseiller ou un tuteur. Voyez le côté positif dans votre rendement scolaire. Faites une liste de vos points forts sur le plan académique et considérez-les. Faites une liste de vos réalisations académiques. Faites une liste de vos objectifs et prenez des mesures pour les atteindre. Soyez optimiste. Entourez-vous de gens qui ont confiance en vos compétences académiques et en eux-mêmes. Pensez à consulter un thérapeute ou un conseiller. Persévérez et avancez.

document: Les enseignants et professeurs ont souvent une idée de votre travail ou de votre performance académique que vous ne pouvez évaluer objectivement. En discutant de votre travail avec vos professeurs et enseignants, vous serez plus à même de prendre des mesures proactives pour bâtir votre confiance en vous.  Préparez-vous avant votre rencontre. Disposer d'une liste des éléments que vous souhaitez aborder vous aidera à rester concentré sur la conversation. Vous pouvez discuter des sujets comme vos qualités et vos faiblesses, la manière dont vous pourrez améliorer votre rendement ou la façon d'aborder des questions plus importantes comme la planification de votre carrière. Si vous avez besoin d'aide ou avez des questions par rapport à votre avenir, contactez un tuteur ou discutez-en avec un conseiller. Tous deux peuvent avoir un impact significatif sur votre travail ou vous permettre de vous concentrer sur vos objectifs.   Un tuteur peut vous aider à améliorer encore plus vos compétences sur le plan académique et vous permettre de renforcer votre confiance en vous en faisant des commentaires positifs. Un conseiller d'orientation peut vous aider à élaborer un plan pour développer vos compétences ou atteindre des objectifs à long terme comme aller dans une université ou devenir un éditeur professionnel. Les attitudes et les pensées négatives sont épuisantes et si vous vous engagez sur une telle voie, elles mettront en péril toute certitude que vous pouvez avoir en vos capacités. Rechercher le côté positif dans toute situation scolaire contribuera à orienter votre état d'esprit et à renforcer votre confiance en vous et vos compétences académiques .   Tout échec académique ou toute critique a un aspect salvateur. Cela pourrait vous prendre un certain temps avant de le reconnaitre, mais être capable de voir l'aspect positif des mauvaises notes ou des critiques vous aidera à aller de l'avant et à vous concentrer sur vos forces. N'oubliez pas que les critiques négatives ou les mauvaises notes ne vous définissent pas. Elles ne définissent même pas la qualité de votre travail dans son entièreté et ne représentent qu'une infime partie de votre rendement . La plupart de ceux qui évalueront votre travail essayeront d'y trouver quelques aspects positifs et négatifs. Servez-vous de ces commentaires pour les compenser mutuellement. Garder une attitude positive contribuera significativement au renforcement de votre autoestime . Lister toutes vos qualités sur le plan académique et vous concentrer sur elles vous aidera à contrecarrer toute pensée négative qui pourrait provenir de votre travail ou de vos compétences. En retour, cela renforcera votre confiance en vous .   Au cas où vous recevriez une mauvaise note ou une critique, jetez un coup d'œil à la liste de vos qualités. Cela vous aidera à rester positif. Par exemple, vous pouvez être un excellent chercheur et un écrivain moins doué. Si c'est le cas, remplacez vos critiques par vos recherches et exercez-vous à améliorer votre style de rédaction. Lister toutes vos réalisations positives vous aidera également à contrer toute critique négative. Votre liste peut-être très simple et devrait vous aider à rester confiant ou à bâtir votre autoestime.  Aucune réalisation ne sera trop facile ou trop modeste. Par exemple, vous pouvez écrire ceci : «  Mon professeur m'a félicité pour avoir été attentif en classe.  » Avoir vos objectifs sous les yeux peut vous aider à rester concentré sur les aspects positifs de votre expérience académique. Prendre des mesures pour atteindre vos objectifs vous aidera à construire votre confiance en vous, tout en les soutenant .   Faites une liste de vos objectifs à court, moyen et long terme. Par exemple, vos objectifs à court terme pourraient être de réussir votre examen de géométrie, tandis qu'à moyen terme votre objectif pourrait être de suivre des cours de mathématiques plus difficiles et à long terme, d'obtenir un diplôme en mathématique. Faites preuve de réalisme quant à votre aptitude à atteindre vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est de devenir un meilleur écrivain, suivez des cours de rédaction pour débutant. Ces cours vous aideront à développer vos compétences et vous fourniront probablement un soutien pour recevoir des commentaires positifs dont vous avez tant besoin . Vos pensées ainsi que votre langage influencent significativement votre attitude ainsi que votre perception émotionnelle. Le simple fait de penser positivement de votre propre personne et de vos compétences académiques vous aidera à rester positif, à contrer la négativité et à bâtir votre autoestime .   En plus de penser positivement, soyez positif dans votre langage. Les phrases comme celles-ci «  je suis rempli d'espoir  » ou «  je trouverai une solution  » vous aideront à rester optimiste . Le fait de vous encourager chaque matin dès votre réveil avec des expressions positives vous fera passer une bonne journée. Par exemple, vous pouvez vous dire ceci : «  Aujourd'hui va être un grand jour. Je me sens bien et je suis prêt à écrire cette dissertation.  » Prendre soin de vous est une partie importante du processus. Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice, de manger sainement et de vous reposer suffisamment. Ceci aura également un impact positif sur votre rendement scolaire . Avoir des gens qui vous soutiennent autour de vous et qui pourraient relativiser les difficultés académiques est important à préserver votre confiance en vous. Cela vous aidera aussi à neutraliser tout commentaire négatif et à vous concentrer davantage sur points forts .   Ayez un professeur, un enseignant ou un conseiller comme mentor. Ceux-ci peuvent non seulement vous aider à surmonter les échecs et vous aider à rester concentré sur vos réalisations, mais à renforcer également votre autoestime. Discutez avec vos paires. Vous pourriez être surpris de découvrir que le meilleur de votre école a aussi peur que vous par rapport à sa note ou que d'autres étudiants de votre département ont aussi le sentiment d'être des imposteurs. Savoir que ces doutes et ces erreurs font partie de l'expérience normale de la vie d'un apprenant vous aidera à accepter le vôtre . Si votre manque de confiance en vous impacte négativement votre capacité à réussir en classe, faites le ménage dans vos relations ou vivez votre vie au quotidien. Voir un thérapeute ou un conseiller pourrait être bénéfique pour vous. Le thérapeute peut également vous aider à identifier les types de pensées inutiles qui pourraient contribuer à créer ce manque de confiance en soi, comme le fait de minimiser vos réalisations et d'accorder beaucoup d'importance à vos erreurs .  Disposer d'un espace sûr où vous pourrez exprimer vos craintes et vos doutes à un professionnel impartial peut également être très utile pour surmonter ces sentiments. Vous allez de temps en temps essuyer des revers, ce qui est d'ailleurs normal est acceptable. Mais apprenez à ne pas y penser. En adoptant toujours une attitude positive, vous serez en mesure de préserver votre confiance en vous à l'école .  N'oubliez pas que le succès n'entraine que le succès. Une étude a montré qu'une attitude positive contribue à la réussite plus que toute autre chose, y compris les connaissances ou les compétences. Avoir confiance en vous vous apportera le succès, ce qui en retour vous apportera plus de succès et mieux, vous aidera à développer davantage votre confiance en vous .

english_section_name: Building Your Academic Confidence

summary: Prenez en main votre travail. Identifiez les autres sources de problèmes académiques. Oubliez les espérances académiques irréalistes. Ne taillez pas de l'importance aux critiques négatives, aux notes ou aux gens. Ne vous comparez pas aux autres étudiants ou collègues. Éloignez-vous autant que possible des gens négatifs et compétitifs de votre vie académique. Reconnaissez les signes du «  syndrome de l'imposteur  ».

document: Le manque de confiance en soi à l'école est souvent dû aux mauvaises notes ou aux critiques que vous recevez sur votre travail. En évaluant vos performances scolaires et en assumant votre responsabilité par rapport aux mauvaises notes ou aux critiques négatives, vous pouvez commencer par opérer des changements qui vous aideront à cultiver la confiance en vous à l'école .   Par exemple, si vous recevez une mauvaise note pour un devoir parce que vous n'aviez pas lu les consignes ou parce que vous les aviez lues rapidement, sachez que vous pouvez très facilement contrôler ces facteurs. Acceptez d'assumer la responsabilité de vos erreurs et assurez-vous d'en tirer des leçons . Prendre en main votre travail implique également le fait de savoir l'importance du travail, peu importe les commentaires. Par exemple, si vous obtenez des commentaires négatifs sur un essai que vous pensez avoir bien fait, évaluez objectivement ces commentaires. Vous pourriez ne pas avoir le même point de vue sur certains commentaires, mais ce n'est pas grave. Parce que tant de devoirs académiques sont interprétatifs et subjectifs, les interprétations peuvent différer. Vous n'avez pas d'emblée tort parce que quelqu'un le dit. Reconnaitre les autres facteurs qui pourraient être à la base de votre manque de confiance en vous à l'école vous permettra de savoir ce que vous pouvez contrôler sur le plan scolaire. Cela pourrait vous aider à élaborer un plan qui en fin de compte pourrait vous aider à avoir plus confiance en vous .   Sur une feuille de papier, listez tout ce qui pourrait être une source d'anxiété pour vous à l'école. Lisez la liste, cochez les éléments que vous pouvez activement changer. Par exemple, si faire son devoir d'école tel que les essais ou même les articles est une source de critiques fréquentes, cela pourrait être une source d'angoisse pour vous. La rédaction est un processus d'apprentissage et vous pouvez toujours vous améliorer. Plus vous vous exercez, plus vous aurez confiance en vous sur le plan académique . Le manque de confiance en soi peut commencer avec des aspirations irréalistes que vous avez par rapport à vous-même ou à vos capacités. Abandonner toute attente irréaliste ou impossible à atteindre que vous avez vous empêchera d'essuyer des échecs, mais également vous permettra d'avoir confiance en votre capacité intellectuelle.   Par exemple, si vous poursuivez vos études supérieures, il n'est pas possible que vous puissiez publier une étude qui pourrait totalement révolutionner votre domaine. Si vous pouvez accepter ce fait, vous pourrez vous concentrer sur vous-même en tant que jeune chercheur et apporter une certaine contribution à votre domaine . Acceptez qu'aucun étudiant ou universitaire n'est parfait. Personne ne peut être bon dans tous les domaines. Concentrez-vous alors sur vos points forces et développez autant que possible vos faiblesses . Rester sensible aux commentaires blessants, aux gens ou aux notes ne fera qu'ébranler votre autoestime. Être capable d'oublier la négativité vous permettra de vous focaliser sur vos points forts et améliorer vos faiblesses sur le plan académique .   Chaque fois que vous faites face à une critique négative susceptible d'affaiblir votre confiance en vous, tirez-en une leçon en discutant avec votre enseignant ou votre professeur. Appliquez ensuite les suggestions et allez de l'avant . Ne vous attardez pas sur les mauvaises notes, les commentaires négatifs ou les personnes négatives. Cela ne fera que fragiliser davantage vos performances scolaires. Sur le plan académique, chaque personne est douée ou moins douée selon la discipline et il y aura presque toujours quelqu'un qui réussira mieux que vous. Évitez alors de vous comparer aux autres étudiants, enseignants ou professeurs et concentrez-vous sur votre performance. De cette façon, vous ne pourrez pas ébranler votre autoestime.   En vous focalisant sur vos propres performances académiques et en développant vos compétences, vous ne serez plus tenté de vous comparer à un camarade de classe ou à un étudiant. Si vous avez du mal à ne pas vous comparer aux gens, essayez de penser à quelque chose que vous faites mieux que les autres. Peut-être que vous êtes très doué quand il faut écrire une dissertation ou passer un test. Les gens avec qui nous nous entourons ont un impact significatif sur notre attitude et sur notre fierté, principalement lorsque cela concerne nos performances académiques. Limiter ou retirer de votre vie toute personne qui porte atteinte à votre autoestime à travers des commentaires blessants ou la concurrence vous aidera à vous concentrer sur vos qualités et bâtir votre confiance en vous.   Si vos collègues ou camarades de classe émettent des commentaires par rapport à des échecs scolaires, n'y prêtez pas attention et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour vous améliorer. Beaucoup de gens se mettent en compétition lorsqu'il s'agit des études, à savoir les notes, les prix ou les publications. Ne pas faire partir de la compétition vous aidera à conserver votre confiance en vous et continuera à la renforcer en fonction de vos réalisations. Si vous ne pouvez pas totalement retirer une personne de votre vie ou que vous n'avez pas envie de la blesser, réduisez la fréquence de vos rencontres. Vous pouvez également réagir vivement à ses commentaires négatifs ou à ses points de vue en soulignant les points positifs dans son commentaire . Encore appelé syndrome de l'autodidacte, le syndrome de l'imposteur est très courant dans le monde scolaire. Cette affection peut provoquer des sentiments de doutes intenses et vous donnez l'impression que vous ne méritez pas de réussir. Même les étudiants les plus intelligents qui travaillent très dur pourraient en souffrir. Cette forme de doute maladif n'a généralement aucun rapport avec vos vrais résultats scolaires. Voici quelques indications qui pourraient vous aider à savoir si vous avez déjà vécu ce syndrome .   Avez-vous l'impression d'être un imposteur  ? Vous pourriez avoir l'impression que vous ne méritez pas le succès ou le respect que vous avez obtenu. Voici quelques pensées que vous pourriez avoir : «  Les gens ne comprennent pas à quel point mes connaissances sur le sujet sont limitées  », «  J'ai juste l'air compétent, mais je ne le suis vraiment pas.  » Avez-vous l'impression d'avoir juste de la chance  ? Vous pourriez penser qu'obtenir cet ouvrage ou cette subvention n'était qu'un coup de chance, sans reconnaitre que beaucoup de gens ont présenté leur dissertation ou leur proposition de subvention, mais n'ont pas été retenus. Avez-vous l'habitude de minimiser vos réussites  ? Vous pourriez vous sentir forcé de minimiser l'importance de vos réussites en disant : «  Oh, tout le monde fait ça  » ou «  ce n'est vraiment pas important  ». Ce genre de raisonnement est souvent dû à une distorsion cognitive ou à une mauvaise habitude de pensée qui se concentre sur vos faiblesses sans reconnaitre vos forces. Par exemple, si vous poursuivez vos études dans une université, il peut être normal d'avoir l'impression de ne rien savoir véritablement de votre domaine, en comparant vos connaissances acquises à celles d'une personne ayant une ou deux décennies d'expérience de recherche. Toutefois, cela diminue la valeur de ce que vous savez. Après tout, vous n'auriez pas été sélectionné pour effectuer des études supérieures si vous n'aviez pas du mérite et vous aviez probablement appris énormément plus que vous ne l'auriez reconnu.

english_section_name: Handling the Sources of Your Academic Doubts


summary: Sachez que la colère est une perte de temps . Ayez des disputes neutres. Faites l'effort d'avoir des contacts physiques . Remerciez votre amoureux(se). Dites s'il te plait.

document: Votre objectif dans une relation est de créer des liens et de gérer ensemble des problèmes. Le fait d'être furieux peut vous donner un sentiment d'arrogance, mais il n'y a rien de mal à faire avancer une relation pour trouver une solution. Relâchez votre colère, même si vous avez raison. Il y a des malentendus dans toutes les couples, ce qui est normal. Toutefois, la façon dont vous gérez ces désaccords a un impact sur la santé de votre relation. Les malentendus ne représentent pas le moment parfait pour exposer vos griefs et pour rendre à votre partenaire la monnaie de sa pièce en le blessant sur le plan affectif. Les désaccords constituent le moment pour discuter des divers points de vue (car ils se rapportent au problème en cours) et pour faire l'effort de trouver une solution mutuelle. Au début de votre relation, vous témoigniez votre amour à votre partenaire de façon naturelle et fréquente. Vous étiez impatient de lui tenir la main, de lui donner un bisou ou plus encore. Mais après quelques années ou décennies, même les couples les plus érotiques tendent à se refroidir. Les baisers, les câlins et les tenues de main disparaissent surtout si vous avez des enfants. Prévoyez du temps pour ces choses. Faites un effort quotidien délibéré pour créer à nouveau un contact physique tendre entre vous et votre partenaire. Témoignez-lui chaque jour votre gratitude . Même si celui-ci ne fait que sa part équitable, il est crucial que vous le remerciiez. Lorsque votre mari fait la vaisselle, dites Merci de laver les plats. Lorsque votre femme met les enfants au lit, dites Merci de t'occuper des enfants ce soir. Cela a l'air stupide, mais ces petites subtilités aident grandement à amener votre partenaire à se sentir valorisé, et cette appréciation peut dissiper la colère ou la rancœur générée par la dépréciation. N'exigez rien. Demandez gentiment un service, même s'il s'agit de quelque chose que vous espérez de lui (elle). Au lieu de dire Donne du jus à l'enfant, dites S'il te plait, peux-tu donner du jus à l'enfant  ? Le simple fait de dire S'il te plait transforme une exigence en une faveur et permet d'instaurer un climat de respect et de coopération dans un couple.

english_section_name: Be Nice

summary: Prêtez l'oreille à votre partenaire. Respectez-vous mutuellement. Identifiez la source du problème.

document: Ne hochez pas simplement la tête et ne dites pas Oui oui, mais écoutez attentivement ce que l'autre dit. Lorsque vous l'écoutez, vous devez poser des questions et reformuler les points essentiels pour lui démontrer votre intérêt et votre implication. Vous ne finirez jamais d'apprendre sur votre partenaire et c'est pareil pour lui. Le fait de l'écouter attentivement constitue un bon départ pour apprendre à le connaitre. Une bonne et sincère relation nécessite des efforts et un entretien permanents. L'effort en vaut toutefois la peine pour l'amour, la sécurité et le soutien de la part d'une personne qui vous connait réellement. Écoutez votre partenaire lorsqu'il (elle) parle. Respectez son point de vue en lui permettant de s'exprimer entièrement, même si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'il dit. Prenez le temps de comprendre réellement l'opinion de votre amoureux en lui posant des questions et en essayant de reformuler ses dires. Ne vous contentez pas de résoudre le problème, mais lorsque vous ou votre partenaire n'êtes pas content, prenez le temps d'analyser et de déterminer la source du malentendu et d'y trouver une solution. Si par exemple votre femme est furieuse parce que vous avez passé plus de temps avec vos amis et vous empêche de sortir, vous devriez régler ce souci en arrêtant juste de sortir avec vos camarades, mais cela n'est pas une solution saine à long terme. Au contraire, vous devriez analyser les multiples raisons pour lesquelles elle n'aime pas que vous passiez du temps avec vos amis. Posez-lui des questions et écoutez-la sans apporter des jugements afin de connaitre ses motivations. Vous pouvez remarquer ces attitudes chez elle.  A) Elle est jalouse des autres femmes que vous rencontrez dans les bars lorsque vous sortez avec vos amis. Solution : changez de lieux ou invitez-la à passer vous voir pour constater que rien d'inconvenant ne se passe. B) Elle pense que vous n'aimez pas passer du temps avec elle et ne l'appréciez pas. Solution : passez souvent de bons moments avec elle et dites-lui également d'un ton rassurant que vous aimez sa compagnie. C) Elle trouve que le fait de trainer avec vos amis l'accable partialement. Cela est notamment vrai lorsque vous avez des enfants, car vos sorties l'amèneront à prendre soin d'eux toute seule. Solution : permettez-lui aussi de sortir des fois avec ses copines. Veillez également à ne pas prendre du retard sur les tâches domestiques lorsque vous êtes à la maison.

english_section_name: Be a Good Listener

summary: Ne tentez pas de changer votre partenaire. Ne contrôlez pas votre amoureux(se). Supportez ses centres d'intérêt. Valorisez ses sentiments.

document: Acceptez le fait que vous ne pouviez changer que vous-même et non votre amoureux . Il s'agit peut-être de la chose la plus difficile à faire, mais c'est le principe le plus important d'une relation solide. Vous devriez admettre le fait que l'autre ne peut jamais changer et être d'accord avec cela. Si vous envisagez de faire autrement, vous risquez de vous frustrer et d'éloigner votre amoureux de vous.  Vous pourriez soutenir votre partenaire afin d'apporter des changements positifs dans sa vie, mais vous ne devriez jamais essayer de le changer. Si vous n'êtes pas en mesure d'accepter votre amoureux(se) pour ce qu'il (elle) est, vous devriez fixer des limites pour éviter de vous blesser ou mettre complètement fin à la relation. Sachez que les femmes et les hommes ne sont pas pareils  et pour cette raison, vous devez comprendre que nous tous différents l'un de l'autre. N'amenez pas votre partenaire à se conformer aux normes d'une relation parfaite ou ancienne. Nous savons tous que la violence n'est pas un moyen acceptable pour contrôler son partenaire. Toutefois, sachez que l'utilisation de la honte et de la culpabilité est tout aussi préjudiciable. N'essayez pas de contrôler. Il s'agit là d'un prolongement de l'étape selon laquelle vous ne devez pas tenter de changer l'autre. Si vous n'êtes pas en mesure de gérer les compromis, mettez un terme à la relation et ne tentez pas de contrôler ou de le changer dans le but de faire fonctionner votre couple. Vous n'êtes pas tenu de prendre part à tous les passetemps de votre partenaire. Néanmoins, vous devriez lui prêter l'oreille lorsqu'il parle de ses centres d'intérêt et lui donner l'espace et le temps de s'adonner à ceux-ci. Bien que toutes les émotions ne soient pas souhaitables (la frustration, la rancœur et la colère par exemple), elles sont toutes normales. Si votre amoureux se met en colère contre quelque chose, ne le critiquez pas pour avoir été furieux, car cela ne l'aidera pas. Les gens sont responsables de la façon dont ils expriment leurs émotions. La colère peut être constructive ou destructive. Vous pourriez critiquer à juste titre la façon dont les émotions sont exprimées et demander qu'elles soient partagées de manière constructive, sans toutefois juger le sentiment lui-même. Le fait de critiquer les émotions peut amener votre amoureux à se sentir coupable, à être sur la défensive et réticent sur le plan affectif.  Une expression destructive de la colère consiste à jeter des effets et à crier. Par contre, une expression constructive consiste à parler de ses propres sentiments de colère et de tirer une conclusion. Par exemple, ne dites pas Ne te fâche pas ou Tu ne devrais pas te mettre en colère. Le fait de dire à votre partenaire de ne pas ressentir quelque chose est vain et empêche d'autres échanges. En disant cela, non seulement vous ne l'aidez pas, mais vous le (la) rendez aussi furieux(se). Au contraire, dites Je comprends que tu sois en colère. Peux-tu calmement me dire la raison à cela  ? et travaillez ensemble à travers des échanges pour identifier la source du problème et trouver une solution adéquate.

english_section_name: Love Them for Who They Are


summary: Faites face au combat à livrer. Connaissez votre ennemi. Familiarisez-vous avec le champ de bataille. Acceptez-vous tel que vous êtes. Identifiez vos propres faiblesses avec honnêteté. Appuyez-vous sur votre plus grand allié, l'Esprit Saint.

document: Même si ce n'est pas l'impression que vous en avez au quotidien, pour marcher avec l'Esprit Saint, vous devrez prendre part à la bataille spirituelle qui se déroule tout autour de vous. La faiblesse et la corruption essaieront toujours de vous détourner du droit chemin. Afin de pouvoir éviter ces dangers, vous devrez d'abord prendre conscience de leur présence.  Votre « vous spirituel » est constamment en train d'affronter votre « vous charnel ». Le côté qui gagnera le contrôle de vos actions et de vos croyances contrôlera également votre âme : il sera victorieux. Marcher avec l'Esprit Saint signifie laisser votre esprit prendre le contrôle de votre être. Vous devrez faire face à trois ennemis, différents mais liés les uns aux autres : le diable, le monde et la chair.  Sachez que la phrase « le diable m'a forcé à le faire » n'est en fait pas juste. Car même si le diable a une influence sur le monde, il ne peut pas forcer un croyant qui marche avec l'Esprit à faire n'importe quoi. Le diable vous tentera peut-être, mais il ne tient qu'à vous de refuser de céder à la tentation. L'influence du diable est dans le monde et pour cela, le monde essayera constamment de vous détourner du droit chemin. Identifiez la chair. La chair n'est pas votre corps, bien que les deux composants soient liés. Il s'agit de la partie de vous qui désire des plaisirs de ce monde et rejette la vertu morale. Rejeter la chair au quotidien renforcera votre esprit. En domptant la chair, vous dites « non » au désir et « oui » à Dieu. Plus précisément, familiarisez-vous avec les deux champs de bataille. Vous devrez vous préparer à affronter vos faiblesses internes comme vos faiblesses externes.  Le champ de bataille interne de votre esprit fait référence à la façon dont vous pensez le monde qui vous entoure et les gens qui le peuplent. Le champ de bataille externe fait référence à la façon dont vous interagissez et parlez dans différentes situations. Ces deux fronts sont liés. Si votre esprit est encombré par la faiblesse, cela se ressentira dans vos actions. Si vous vous autorisez constamment à céder à la tentation, votre esprit trouvera des excuses à votre faiblesse. Votre identité se divise en deux composants. Tout d'abord, vous devrez vous reconnaître comme un être humain, ce qui signifie reconnaître vos faiblesses et vos limites. Deuxièmement, vous devrez vous voir pour ce que vous êtes en Christ et comprendre la force que vous confère cette nouvelle identité.  Vous êtes une âme vivant dans un corps physique. Pour cela, votre véritable bien-être se réfère à l'état de votre âme plus qu'à l'état de votre corps. Seul, vous ne serez pas en mesure de lutter contre le péché, le vice et la mort spirituelle. Pour accepter Dieu et embrasser votre identité en Christ, vous devrez comprendre que Dieu vous aime et est de votre côté. Tout le monde fait face aux tentations, mais personne n'y fait face de la même façon. La tentation face à laquelle vous vous sentez le plus faible n'est peut-être pas celle face à laquelle votre voisin se sent le plus faible. Identifiez vos plus grandes faiblesses afin de pouvoir y faire face plus efficacement. Sachez que le diable connaît vos faiblesses et les attaquera aussi souvent que possible. La bonne nouvelle est que Dieu connaît lui aussi vos faiblesses et sait comment vous préparer à faire face aux attaques du diable. Une fois que vous aurez parfaitement compris le combat que vous menez et le risque que vous prendriez en vous éloignant du bon chemin, vous devrez reconnaître que l'Esprit Saint est votre plus grand allié dans ce combat. C'est seulement en marchant avec l'Esprit que vous saurez surmonter votre désir de chair. L'Esprit Saint vous donnera la force et l'endurance nécessaires pour mener le combat et vivre une vie vertueuse. Vous pourriez tout de même tomber et faire des faux pas, mais en vous appuyant sur l'Esprit Saint, votre voyage spirituel connaîtra une fin heureuse.

english_section_name: Part One: Fighting a Spiritual Battle

summary: Faites de votre vie spirituelle une priorité. Priez. Examinez votre conscience. Écoutez, ayez confiance et obéissez. Recherchez les fruits de l'Esprit Saint dans votre vie. Évitez les sources de querelles et de conflits. Pesez vos mots. Contrôlez votre rage.

document: Si vous voulez réellement marcher avec l'Esprit, vous devrez en faire l'effort conscient et cela au quotidien. Votre marche spirituelle est l'aspect le plus important de votre vie. Si vous l'ignorez ou faites passer d'autres problèmes avant cela, vous perdrez le sens de votre vie.  Sachez reconnaître les priorités. Votre vie quotidienne se compose de plusieurs aspects : famille, travail, école et ainsi de suite. Et chacun de ces aspects a sa place. Néanmoins, votre marche spirituelle devra passer devant tout le reste et vous devrez reconnaître cela afin d'avancer avec assurance. Un bon moyen de rester proche de l'Esprit Saint est de prier chaque matin pour renouveler votre foi. Faites cette prière alors que vous vous réveillez juste et n'avez pas commencé votre journée. Lorsque vous analysez une situation donnée, déterminez si elle est compatible avec le Royaume de Dieu, avant de réfléchir si elle correspond à vos attentes du point de vue mortel. Demandez-vous si Dieu serait heureux avec cette situation avant de vous demander ce qu'en penseront les autres. Demandez à Dieu de vous guider et de vous assister tout au long de votre chemin. Et plus important encore : priez et écoutez. Vous n'entendrez probablement pas une réponse « sonore », mais Dieu trouvera un moyen de vous dire ce que vous devez savoir.  L'Esprit Saint murmurera un avertissement à votre cœur lorsque vous serez face à une situation mauvaise ou dangereuse pour votre bien-être émotionnel. Apprendre à interpréter ces murmures demande de l'entraînement. Avec de l'expérience, vous arriverez à les comprendre. Pensez à une conversation que vous auriez avec une personne qui parlerait tout le temps et ne vous laisserait pas vous exprimer. Lorsque vous priez Dieu en récitant seulement une liste de requêtes, vous ne laissez pas à Dieu l'occasion de vous répondre. Pour prier, préférez alors consacrer du temps à la contemplation et la méditation. Dieu pourrait vous parler en mettant dans votre esprit une pensée nouvelle ou en arrangeant les circonstances de façon inhabituelle. Gardez vos yeux, votre esprit et votre cœur ouverts alors que vous menez votre vie. Si ressasser votre culpabilité après avoir péché pourrait vous empêcher d'aller de l'avant, vous devrez néanmoins examiner votre conscience de façon régulière et être honnête avec vous-même quant à vos erreurs. C'est seulement en reconnaissant vos défauts que vous pourrez espérer les éviter dans le futur. Pensez à un jardin. En examinant le jardin de votre vie spirituelle, vous pourrez identifier les mauvaises herbes et les retirer avant qu'elles ne commencent à s'attaquer aux plantes et fruits sains. Si vous tondez la pelouse sans y prendre garde, vous risqueriez de détruire les mauvaises herbes comme les bonnes plantes. Si vous ne retirez rien, le mal étranglera néanmoins le bien. Laissez Dieu communiquer avec vous et ayez confiance en Sa volonté. Une fois que vous aurez appris à faire confiance à la volonté et aux commandements de Dieu, il vous sera plus facile d'y obéir. Vous devrez avant cela obéir à la volonté et aux commandements de Dieu même lorsque ceux-ci vont à l'encontre de votre instinct ou de vos désirs d'être humain.  Vous devrez obéir à la loi de Dieu (règles générales s'appliquant à tous les êtres humains) ainsi qu'aux instructions de Dieu. La loi de Dieu est écrite dans la Bible, mais vous devrez aussi être attentif à la façon dont Dieu vous parle dans votre propre vie, lorsqu'il cherche à vous faire parvenir des instructions personnelles. Parfois, le chemin que vous indiquera l'Esprit sera évident. Bien souvent en revanche, la direction dans laquelle vous serez guidé ne vous semblera pas logique. C'est dans ces moments qu'il est important que vous ayez confiance en l'Esprit Saint. Si vous savez que Dieu vous aime et veut le meilleur pour vous, vous saurez qu'Il vous guide vers le futur qu'il a créé pour vous. Comprenez qu'obéir à Dieu signifie lui obéir immédiatement. Remettre votre obéissance au lendemain est en fait une forme de désobéissance. Lorsque vous commencerez à retrouver les « fruits de l'Esprit Saint » sur votre chemin, vous pourrez vous rassurer : vous saurez que vous marchez sur le bon chemin. Ces fruits ne sont pas la source de votre désir d'avancer sur le bon chemin, ils sont le résultat de vos efforts et de votre choix de marcher avec l'Esprit.  Les fruits de l'Esprit, selon l'Épître aux Galates 5 : 22-23 sont l'amour, la joie, la paix, la patience, la gentillesse, la bonté, la foi, la douceur et le contrôle de soi.  Comprenez que vous devrez avancer sur le bon chemin avant que ces fruits n'apparaissent. Chercher à reproduire les fruits de l'Esprit Saint dans votre vie ne suffira pas à vous faire avancer sur le bon chemin et cela parce qu'il vous sera impossible de constamment garder ces fruits en tête, lorsque vous pensez ou agissez. Vous devrez d'abord suivre l'Esprit Saint. Après cela, les fruits pousseront naturellement.  Ne vous découragez pas si tous ces fruits n'apparaissent pas sur votre route. Votre combat spirituel vous accompagnera probablement toute votre vie. Il est important de laisser Dieu vous faire évoluer au rythme qu'Il a choisi. Lorsqu'un conflit inévitable se présente à vous, vous devrez savoir rester ferme. Cela dit, vous devrez garder un esprit de paix et d'amour dans vos actions. Évitez les querelles, ne serait-ce que pour pouvoir avancer paisiblement dans votre cheminement spirituel. Évitez aussi, pour le bien des autres, de répandre des conflits. En résumé, évitez de chercher des ennuis. Lorsque les ennuis vous trouvent, laissez Dieu vous aider à les traverser. Savoir que Dieu vous guidera au travers des difficultés n'est cependant pas une raison pour en créer vous-même. Le pouvoir des mots est souvent bien plus grand que ce que nous le pensons. Les mots que vous choisissez, la façon dont vous les dites et le moment auquel vous parlez détermineront votre capacité à avancer sur le bon chemin.  Écoutez les autres et réfléchissez à leurs propos avant de parler. Laissez l'Esprit Saint guider vos mots et les motifs derrière vos paroles. Évitez les propos irréfléchis. Ne dites de mal de personne et n'utilisez pas les mots pour blesser les autres. Souvenez-vous que vous ne pourrez pas « reprendre » vos mots. Une fois que vous aurez parlé, vos mots resteront suspendus dans l'air même si vous tentez de vous en excuser. Vous serez parfois en colère, et ce à juste titre. Ceci est normal. La rage aveugle devrait néanmoins être évitée, car ce genre de colère a tendance à détruire plus qu'à nourrir. La colère destructrice ne rendra votre cheminement que plus difficile.  Sachez vous contrôler. Ne laissez pas votre colère vous contrôler et contrôler la façon dont vous faites face aux autres. Lorsque vous vous mettez en colère, demandez-vous quelle est la source de votre rage. Une colère juste a des racines spirituelles et est dirigée contre le péché et l'injustice. La colère destructrice a elle des racines matérielles et se dirige bien souvent vers des personnes spécifiques.

english_section_name: Part Two: Living Day by Day


summary: Achetez un spray. Utilisez des huiles essentielles. Essayez un pesticide naturel. Utilisez de l'acide borique. Utilisez de la terre de diatomée.

document: Vous pouvez utiliser un insecticide dans un aérosol pour tuer directement les insectes. Les produits comme Raid permettent de tuer différentes espèces d'insectes de manière efficace. Vous pouvez en trouver dans la plupart des supermarchés. Vous pouvez vaporiser l'insecticide directement sur les nuisibles ou autour de fissures, de fenêtres, de portes et d'autres ouvertures par lesquelles les insectes peuvent entrer dans la maison .  Pour utiliser le spray, tenez l'aérosol à environ 40 ou 50 cm de la bestiole et vaporisez jusqu'à ce que l'insecte soit affaibli ou mort. Lorsque vous tuez des nuisibles comme des cafards, la façon la plus efficace de les tuer est de les écraser avec un objet plat et lourd pour vous assurer que le travail est bien fait. Bien que les insecticides du commerce soient très efficaces, de nombreuses personnes préfèrent utiliser des produits naturels moins nocifs pour les êtres humains, surtout pour traiter une grande zone. Les insectes comme les cafards, les termites et les fourmis entre autres sont repoussés par les odeurs fortes et les huiles essentielles.   L'arbre à thé, la lavande et la menthe poivrée comptent parmi les huiles essentielles qui se sont avérées efficaces pour dissuader voire tuer les nuisibles. Pour faire un spray avec ces huiles, mettez six à dix gouttes dans un vaporisateur et ajoutez 60 ml d'eau et 60 ml de vinaigre blanc. Mélangez les ingrédients et vaporisez la solution dans des endroits comme la cuisine ou autour des fenêtres pour repousser les bestioles . Ce type de produit est efficace pour tuer les insectes sans nuire aux humains. Cherchez un insecticide naturel à base d'huile d'orange dans un magasin.   Pour faire votre propre pesticide, mélangez environ 5 à 10 % d'huile d'orange avec 90 à 95 % d'eau (pas de produit nettoyant à l'orange) dans un petit vaporisateur. Vaporisez la solution directement sur les nuisibles ou dans les endroits où ils vivent. L'huile d'orange est très efficace pour tuer les insectes solitaires et les colonies . Il s'agit d'un autre ingrédient naturel qui est toxique pour les insectes, mais relativement inoffensif pour les humains. Vous pouvez en trouver sous forme de poudre dans une pharmacie ou un magasin de bricolage. Pour l'utiliser, saupoudrez la poudre autour du réfrigérateur, de la cuisinière ou des autres endroits où les bestioles vont souvent. Elles passeront dans la poudre, qui se déposera sur leurs pattes ou leur corps. Lorsqu'elles se laveront, elles avaleront l'acide borique et mourront . La terre de diatomée de qualité alimentaire (non calcinée, c'est-à-dire non traitée par la chaleur) est une poudre absorbante abrasive qui tue les insectes en les déshydratant. Saupoudrez cette poudre naturelle dans la cuisine et les autres pièces infestées dans la maison .

english_section_name: Using an Insect Spray or Powder

summary: Ciblez la zone concernée. Nettoyez la maison. Utilisez une bombe antiinsectes.

document: Parfois, le problème peut être plus grave que la simple présence de quelques insectes : ils peuvent infester entièrement un meuble ou une pièce. Dans ces cas, le plus efficace est de traiter la zone concernée, car c'est là que se trouvent les œufs et les larves.   Les puces infestent souvent les tapis. Si vous avez des puces dans la maison, passez l'aspirateur sur les tapis et les moquettes plusieurs fois et jetez le sac d'aspirateur à l'extérieur à chaque fois . Comme leur nom l'indique, les punaises de lit infestent le plus souvent les matelas. Pour les tuer, achetez une housse de matelas faite pour repousser ces nuisibles. En plus de repousser les punaises de lit, elle isolera celles qui se trouvent déjà dans le matelas et elles finiront par mourir . Plusieurs espèces s'attaquent aux plantes d'intérieur et les infestent. Vous pouvez prendre diverses mesures pour prévenir ces infestations. Essayez d'utiliser du terreau stérile plutôt que de la terre du jardin et retirez immédiatement les feuilles et les tiges mortes. Si la plante est déjà infestée, la meilleure méthode d'élimination dépend du type d'insecte responsable. Identifiez-le à l'aide d'une loupe et faites des recherches. De nombreux ravageurs peuvent être tués avec un insecticide du commerce. Dans le doute, achetez un de ces produits et vaporisez-le sur la plante . Après avoir ciblé la zone infestée, nettoyez les zones autour et tout objet qui aurait pu entrer en contact avec les surfaces infestées. Bien que vous ayez sans doute déjà tué la plupart des insectes, il en reste probablement quelques-uns dans les zones environnantes qui pourraient commencer une nouvelle infestation.   Passez l'aspirateur autour de la zone que vous avez déjà traitée et nettoyée. Passez-le sur les tapis, les coussins et les autres articles en tissu. Lorsque vous avez terminé, jetez immédiatement le sac à l'extérieur de la maison, car il peut contenir des insectes. Lavez et séchez les vêtements. Cette étape est indispensable, car les nuisibles comme les punaises de lit peuvent souvent se cacher dans les vêtements. Pour les tuer, lavez tout le linge et séchez tous les articles à température élevée pendant au moins 30 minutes . Lavez vos animaux. Ils portent souvent des insectes, surtout des puces. Peignez vos animaux domestiques avec un peigne antipuces et lavez et séchez leur literie pour éliminer ces nuisibles . Cette bombe, également appelée fumigène, relâche un nuage d'insecticide dans une zone. Ce type de traitement doit seulement être employé en dernier recours, car en plus de tuer les nuisibles, il peut être nocif pour les êtres humains. Respectez les consignes dans le mode d'emploi et utilisez le fumigène dans une pièce que vous pouvez bien ventiler .

english_section_name: Stopping an Infestation

summary: Repérez l'insecte. Trouvez une arme. Frappez l'insecte. Éliminez l'insecte écrasé.

document: Certains restent exposés et se trouvent facilement. D'autres, comme les cafards, sont nocturnes et préfèrent les espaces sombres et fermés. Si vous savez ce que vous essayez d'éliminer, faites des recherches sur l'insecte en question pour essayer de déterminer où il pourrait se cacher dans la maison. La cuisine est un bon endroit pour commencer à chercher, car de nombreux nuisibles sont attirés par l'odeur de nourriture. Pour cette raison, évitez de laisser de la nourriture exposée dans des pièces à vivre pendant trop longtemps . Une fois que vous avez repéré un insecte, vous devez vous munir d'un objet pour le frapper et le tuer. Dans la plupart des cas, un journal, un morceau de carton, un livre de poche ou une tapette à mouches sont efficaces. Enroulez l'objet ou placez-le dans votre main de façon à le tenir aisément. Positionnez-le environ 30 cm au-dessus de la bestiole. Si l'insecte est par terre, vous pouvez l'écraser avec votre pied. Dans ce cas, veillez à porter des chaussures, de préférence avec des semelles dures. Approchez-vous et abattez le journal enroulé ou la tapette directement sur la bestiole en frappant fort. Si vous l'écrasez avec votre pied, visez-le avec le milieu de votre semelle. Il est important d'agir rapidement et sans hésiter. De nombreux insectes, comme les mouches, sont très sensibles à leur environnement et se déplacent immédiatement lorsqu'ils remarquent un danger. Par conséquent, il est important de frapper rapidement. Lorsque vous aurez terminé, il faudra sans doute nettoyer la surface sur laquelle vous avez écrasé la bestiole. Ramassez celle-ci avec quelque chose de jetable comme une serviette en papier ou du papier absorbant. Après avoir enlevé l'insecte, essuyez la surface avec un produit nettoyant universel ou un produit contenant de la javel.

english_section_name: Killing the Bug by Crushing it

summary: Accrochez un ruban tue-mouche. Utilisez du vinaigre. Utilisez un piège précis.

document: Un ruban tue-mouche ou papier tue-mouche est très efficace pour éliminer les insectes volants. Ces pièges contiennent généralement un parfum qui attire les insectes, qui se collent sur la surface et meurent. Accrochez un ruban dans la cuisine ou dans un autre endroit où vous avez vu des insectes volants. Laissez-le pendant quelques jours et regardez si des bestioles ont été attrapées . Les pièges au vinaigre sont particulièrement efficaces pour tuer les drosophiles. Versez du vinaigre blanc ou de cidre dans une bouteille (une petite quantité suffit). Sans mettre le bouchon, tendez du film en plastique sur l'ouverture de la bouteille et maintenez-le en place avec un élastique. Faites des trous dans le film à l'aide d'un cure-dent ou d'un autre objet pointu. L'odeur du vinaigre attirera les drosophiles, qui entreront par les trous et se noieront ou seront incapables de ressortir . Dans les magasins de bricolage ou les grandes surfaces, vous pouvez acheter divers pièges faits pour attraper toutes sortes d'insectes allant des frelons aux punaises. S'il y a une espèce particulière que vous ne parvenez pas à éliminer, achetez un piège fait exprès pour attirer et tuer ces insectes dans la maison.

english_section_name: Using an Insect Trap


summary: Déterminez la manière dont est collé l'emblème. Utilisez de l'eau chaude pour ramollir la colle. Vaporisez un dissolvant pour la colle. Utilisez un sèche-cheveu pour ramollir la colle.

document: Les emblèmes ou les badges peuvent être fixés aux voitures de différentes façons. La plupart d'entre eux sont maintenus en place avec un adhésif fort, mais d'autres tiennent grâce à un trou percé dans la carrosserie du véhicule. S'il y a un trou, vous allez devoir le faire remplir par un garagiste professionnel avant de faire repeindre toute cette zone de la voiture .  Essayez de consulter le manuel de la voiture pour trouver l'année, la marque et le modèle pour savoir comment l'emblème a été installé sur la carrosserie. Vous pouvez aussi faire une recherche sur Internet à propos de votre voiture en y ajoutant des mots-clés comme « retirer emblème » pour voir des photos et savoir comment d'autres personnes ont procédé pour retirer les leurs. Si l'emblème n'est pas maintenu en place par un adhésif, vous allez avoir besoin d'un professionnel pour le retirer. Pour ramollir la colle qui maintient l'emblème en place, essayez de verser de l'eau chaude directement sur la carrosserie juste au-dessus de l'emblème. Il n'est pas nécessaire d'utiliser de l'eau bouillante, mais elle doit être la plus chaude possible sans prendre le risque de vous ébouillanter .  Passez un bol d'eau au microonde pendant une minute, puis versez-en le contenu sur la carrosserie. Versez l'eau sur l'emblème pour qu'elle coule le long de la carrosserie et sur la colle derrière l'emblème. Au lieu de l'eau chaude, vous pouvez aussi utiliser un dissolvant. Vaporisez-en sur la carrosserie juste au-dessus de l'emblème, puis mettez-en aussi autour du reste des bords pour ramollir la colle qui s'y trouve .  Le dissolvant peut abimer la couche de peinture, c'est pourquoi vous devriez éviter de trop en mettre sur le véhicule. Laissez le dissolvant agir pour qu'il ronge la colle qui maintient l'emblème en place. Vous pouvez aussi ramollir la colle qui le maintient en place en le faisant chauffer avec un sèche-cheveu. Branchez l'appareil et réglez-le sur la température la plus basse possible. Pointez-le directement sur l'emblème et passez-le de gauche à droite sur toute la longueur s'il est plus long que l'embout du sèche-cheveu .  Maintenez-le sur l'emblème pendant quelques minutes ou jusqu'à ce que la colle commence à devenir gluante. Vérifiez la tenue de l'emblème en passant votre ongle tout le long. Si vous arrivez à l'enfoncer dans la colle, cela signifie qu'il est chaud.

english_section_name: Loosening the Adhesive

summary: Utilisez un coin en plastique. Utilisez du fil de pêche ou du fil dentaire. Sortez-le avec une carte bancaire. Vaporisez du dissolvant sur les restes de colle.

document: Posez le coin fin en plastique contre la carrosserie juste au-dessus, sous ou sur le côté de l'emblème. Glissez-le dessous et dans la colle. Vous allez peut-être devoir l'attaquer depuis plusieurs angles pour le ramollir suffisamment. Vous pouvez essayer de le décoller ou vous servir de l'ouverture que vous avez maintenant pour découper la colle .  Si vous essayez de le décoller maintenant, il pourrait casser. Si vous n'avez pas prévu de la garder, vous pouvez continuer. Si vous voulez le garder, vous devriez utiliser une autre méthode pour découper la colle. Découpez une longueur de fil de pêche ou de fil dentaire d'environ 20 cm. Enroulez chacune des extrémités autour de vos index et appuyez doucement le fil contre la carrosserie. Passez-le derrière l'emblème et tirez la ligne sur la gauche et sur la droite en un mouvement de scie pour découper la colle .  Cette méthode est celle qui vous donne le plus de chances de retirer l'emblème en le gardant intact. Si le fil dentaire casse, découpez-en une autre longueur et recommencez le processus jusqu'à ce que vous l'ayez décollé. Vous pouvez vous servir d'une carte bancaire à la place d'un coin en plastique ou d'un fil. Glissez-la derrière l'emblème et continuez de travailler la colle qui se trouve dessus jusqu'à ce que vous puissiez le décoller facilement .  Assurez-vous de tourner la carte bancaire avec le dessus vers vous pour que les lettres ne grattent pas la peinture. Si vous voulez garder l'emblème, essayez de retirer autant de colle que possible avant de le sortir. Une fois que vous êtes arrivé à le retirer de la carrosserie, vaporisez un dissolvant dessus pour éliminer les restes de colle. Laissez-le agir pendant une minute, puis essuyez-le avec un chiffon propre . Vous allez peut-être devoir en réappliquer plusieurs fois avant de faire partir toute la colle.

english_section_name: Removing the Emblems

summary: Utilisez du savon et de l'eau. Attendez que la zone sèche. Ne mettez pas le véhicule au soleil. Appliquez-le en un mouvement circulaire. Laissez-la sécher complètement. Polissez le lustre avec une serviette en chamois.

document: Une fois que vous avez retiré la colle, remplissez un seau d'eau et de savon pour automobile. Arrosez la zone avec un jet d'eau, puis lavez-la bien avec une éponge et de l'eau savonneuse. Une fois que vous avez fini, rincez .  Vous devez vous assurer de faire partir les restes de dissolvant que vous avez appliqué plus tôt. Nettoyez la voiture peu de temps après avoir dissout la colle pour vous assurer que le dissolvant n'abime pas la carrosserie. Une fois que vous l'avez bien lavée, laissez-la sécher. Vous pouvez accélérer le processus avec une serviette, mais vous devez vous assurer qu'il ne reste pas de gouttelettes d'eau ou sinon le lustrage va vous prendre encore plus de temps . Vous allez devoir attendre plusieurs heures que la voiture sèche si vous ne l'essuyez pas. Vous ne devez jamais lustrer votre voiture en plein soleil, c'est pourquoi vous devez la déplacer à l'ombre avant de commencer. Le soleil va faire sécher le lustre trop vite .  Le mieux serait de la mettre au garage, mais si c'est votre seule solution, garez-la de façon à ce que la zone d'où vous avez sorti l'emblème soit à l'ombre. Puisque la zone où se trouvait l'emblème n'a probablement pas de lustre ou une couche très fine, vous allez devoir en mettre pour protéger la peinture. Utilisez l'éponge à lustrer fournie pour appliquer le lustre sur la zone en question. Faites des ronds pendant que vous l'appliquez et assurez-vous de couvrir les parties de la peinture où vous avez vaporisé le dissolvant ou où celui-ci aurait pu couler .  Vous pourriez aussi choisir de lustrer cette partie de la voiture en entier pour vous assurer d'une couche uniforme. Vous n'êtes pas obligé d'appliquer trop de lustre, une fine couche suffit. Vous allez devoir attendre entre trente minutes et plusieurs heures pour que le lustre sèche. Vérifiez régulièrement s'il est sec en le touchant avec votre doigt. Si le lustre se sépare facilement sous le doigt, cela signifie qu'il est sec . De nombreux lustres vont devenir blancs en séchant, il vous sera plus facile alors de savoir s'il est prêt à être poli. Une fois que le lustre est sec, vous pouvez le polir avec une serviette en chamois. Polissez toute la surface où vous l'avez appliqué. Sous le lustre, la peinture devrait maintenant briller et être protégée contre les intempéries .  N'utilisez qu'une serviette en chamois. Les autres tissus plus abrasifs pourraient gratter la couche que vous venez d'appliquer. Vous pouvez appliquer une nouvelle couche de lustre s'il vous semble que la peinture de cette zone ne brille pas autant que celle sur le reste de la voiture.

english_section_name: Cleaning and Waxing the Paint


summary: Choisissez des morceaux de steak de 2 cm d’épaisseur.

document: Le gout d’un steak très fin sera facilement noyé par une marinade sèche. Choisissez des steaks d’une épaisseur d’au moins 2 cm. Choisissez des morceaux bien persillés, avec peu ou pas de tissu conjonctif. L'entrecôte, le biftèque d'aloyau, le biftèque de contrefilet et l'aloyau sont de très bons choix.

english_section_name: Choosing Steaks and Making the Rub

summary: Appliquez une bonne dose de marinade sèche sur la viande. Laissez reposer la viande au réfrigérateur au moins 40 minutes.

document: Appliquez le mélange sur chaque steak, l’un après l’autre. Prenez une bonne dose de marinade sèche dans le récipient et enduisez-en une face du steak avec vos doigts. Couvrez uniformément tout un côté du steak, puis retournez le morceau et appliquez les épices de l’autre côté. Si vous avez un gros morceau de viande, saupoudrez-le de marinade sèche à l’aide d’une cuillère, puis massez le mélange sur la viande, au lieu de travailler par petites quantités. Selon le temps dont vous disposez, laissez la marinade reposer sur le steak pendant au moins 40 minutes, voire toute la nuit. Au bout de 40 minutes, le sel du mélange aura pénétré dans la viande. En laissant reposer toute la nuit, le steak absorbera davantage les parfums et les épices de la préparation. Si vous choisissez de laisser reposer la marinade sur la viande toute la nuit, couvrez les steaks de papier aluminium ou de film plastique.

english_section_name: Flavoring and Cooking Your Steaks


summary: Façonnez des doigts. Insérez des cure-dents. Ajoutez des ongles. Attachez les doigts aux cupcakes. Terminez la décoration.

document: Faites des boudins de pâte d'amande faisant la même largeur et la même épaisseur que vos doigts (c'est un modèle facile !). Rendez-les tout de même un peu plus maigres et cadavériques. Après tout, les morts-vivants sont sous terre depuis un certain temps et n'ont plus que la peau sur les os. Le but est de donner une apparence décharnée aux doigts. N'oubliez pas de faire un pouce plus court et large pour chaque main.   Pliez certains doigts pour leur donner une forme crochue, comme s'ils s'agrippaient à la terre pour sortir. D'autres peuvent être dressés vers le ciel. Faites de petites rainures sur le dos des doigts pour représenter les rides au niveau des articulations. Faites suffisamment de doigts pour avoir quatre doigts et un pouce par gâteau. Enfoncez un cure-dent dans le centre de la base de chaque doigt. Enfoncez-le jusqu'à environ la moitié du doigt. Les cure-dents aideront les doigts à rester dressés sur les cupcakes. Faites de la colle comestible en préparant une pâte composée d'eau et de sucre glace. Vous pouvez aussi utiliser de la glace royale nature. Collez une lamelle d'amande effilée sur l'extrémité de chaque doigt pour représenter l'ongle. Enfoncez le bas de chaque cure-dent dans les gâteaux. Espacez les doigts régulièrement pour produire un effet réaliste. Le pouce doit être légèrement décalé par rapport aux doigts, comme sur votre main. Vous pouvez laisser les gâteaux tels quels ou bien ajouter un peu de gel comestible rouge pour donner une apparence ensanglantée aux doigts.

english_section_name: Rising Finger Zombie Cupcakes

summary: Faites des cupcakes. Glacez les gâteaux. Faites des mains. Insérez des cure-dents. Servez les gâteaux.

document: Suivez la recette de votre choix. Ils peuvent avoir une taille normale ou être larges. Cela dépend de la façon dont vous voulez faire les mains de morts-vivants. Utilisez du glaçage au chocolat et saupoudrez-le de cacao en poudre pour représenter la terre. Façonnez des mains avec de la pâte à sucre, de la glace royale ou une autre pâte comestible sucrée. Il faudra peut-être faire les mains avant de faire cuire et de glacer les gâteaux, en fonction du temps nécessaire pour qu'elles sèchent avant que vous les mettiez sur les cupcakes. Dans la plupart des cas, cela ne fait aucun mal de les façonner un jour à l'avance. Faites-les de la façon suivante.   Prenez une boule de pâte par gâteau (par exemple, 12 boules). Appuyez sur deux côtés de chaque boule pour en faire un cylindre. Aplatissez une extrémité du cylindre en lui donnant une forme arrondie. Sculptez la partie aplatie pour faire un pouce et quatre doigts. Donnez une apparence réaliste aux doigts. Servez-vous d'un couteau et d'un cure-dent pour ajouter des détails. Utilisez un cure-dent pour former un ongle à l'extrémité de chaque doigt et du pouce. Donnez une forme crochue aux doigts. Répétez le procédé pour façonner autant de mains que nécessaire. Laissez sécher les mains. Enfoncez un cure-dent dans chaque main. Enfoncez-le assez loin pour qu'il reste en place, mais laissez-le dépasser suffisamment pour pouvoir l'insérer fermement dans un cupcake. Attachez une main à chaque cucpcake à l'aide de son cure-dent. Si besoin, saupoudrez un peu plus de cacao en poudre sur les gâteaux.  Vous pouvez également ajouter d'autres décorations comme des bonbons en forme d'insectes, du faux sang en gel sucré rouge, etc. Disposez-les sur un plat et exposez votre cimetière d'horreur sur la table.

english_section_name: Rising Hand Zombie Cupcakes


summary: Servez-vous du peroxyde de benzoyle. Essayez l’acide salicylique. Appliquez les huiles essentielles sur les surfaces atteintes. Faites un sauna facial. Faites un masque au blanc d’œuf. Essayez la lotion tonique composée de vinaigre de cidre.

document: Ce composé élimine les bactéries responsables de l’acné. Ainsi en l’appliquant sur votre front, vous verrez que l’acné disparaitra. Le peroxyde de benzoyle présente aussi d’autres propriétés. Elle permet aussi d’éliminer tout excès d’huile et de faire disparaitre les peaux mortes, ce qui permettra de déboucher vos pores.  Cherchez des produits en ventre libre qui contiennent du peroxyde de benzoyle, à une concentration comprise entre 2,5 et 10 %. Le peroxyde de benzoyle peut assécher votre peau, l’écailler ou entrainer des rougeurs et des brulures au niveau de la partie où il a été appliqué. Utilisez donc le produit en suivant les instructions de la notice . En plus du peroxyde de benzoyle, l’acide salicylique est retrouvé dans les nettoyants disponibles en vente libre ainsi que dans d’autres produits du visage. Cette solution aide aussi à soigner l’acné sur le front. Ces produits contiennent entre 0,5 et 5 % de concentration en acide.  Au nombre des effets secondaires notables, il y a l’irritation et des brulures de la peau . Appliquez une petite quantité du produit sur votre peau et patientez trois jours pour voir si vous ressentez une quelconque irritation. Évitez de l’utiliser sur une longue période et n’en mettez pas au-delà de ce qui est prescrit. Respectez les prescriptions de votre docteur ou suivez les instructions qu’il y a sur la notice . L’acide salicylique ne peut être utilisé que sur la peau. Évitez d’en mettre près de vos yeux, de votre bouche ou de vos narines. Utilisez un coton-tige ou une boule de coton pour traiter les zones du front concernées. Les huiles essentielles peuvent parfois irriter votre peau, alors faites diluer une goutte avec une huile porteuse, notamment l’huile de jojoba, de coco ou d’olive. Si vous avez une peau sensible, appliquez l’huile avec délicatesse. Vous pouvez laisser cette dernière sécher sur votre corps ou utiliser l’eau tiède pour la rincer. Au nombre des huiles essentielles que vous pouvez essayer, il y a :   l’huile d’arbre à thé   l’huile d’origan   l’huile de menthe poivrée ou de menthe verte   le thym   le souci officinal   l’huile de romarin   l’huile de lavande   l’huile de bergamote La vapeur permet d’ouvrir vos pores et de faire sortir toutes les impuretés. Le traitement est également très simple et ne coute pas grand-chose. Pour faire un sauna facial, vous pouvez suivre la procédure suivante.  Mettez de l’eau dans une casserole et chauffez cela jusqu’à ce qu’elle se mette à produire de la vapeur. Renversez l’eau tiède dans un récipient et posez-le sur la table. Penchez-vous sur le récipient et gardez votre visage à 30 centimètres du contenant. Faites attention, car la vapeur peut causer de sérieuses brulures. Couvrez-vous la tête avec une serviette et restez en contact de la vapeur pendant une quinzaine de minutes. Séchez-vous le visage dès que vous aurez terminé . Après le sauna facial, vous pouvez appliquer un exfoliant ou poser un masque afin de réduire l’huile. Vous pouvez ajouter à votre sauna facial quelques gouttes d’huile essentielle. Le blanc d’œuf permet d’éviter la décoloration tout en tonifiant et en raffermissant la peau. Lors de la préparation du masque au blanc d’œuf, veillez à bien remuer jusqu’à ce que le mélange soit mousseux, comme une meringue. Vous pouvez y ajouter du citron comme décolorant ou du miel à cause de ses propriétés antibactériennes .  Cassez trois œufs et récupérez les blancs d’œufs. Mettez-les ensuite dans un bol et ajoutez une cuillerée de jus de citron jusqu’à ce que le mélange soit blanc et mousseux avec des pics. Appliquez le mélange sur votre visage préalablement lavé avec vos mains tout aussi propres. Évitez que cela entre en contact avec vos yeux, votre nez ou votre bouche. Gardez le masque pendant une quinzaine de minutes et ensuite rincez avec de l’eau tiède. Séchez-vous ensuite à l’aide d’une serviette. N’oubliez pas de vous laver les mains après avoir manipulé les blancs d’œufs. Mettez de la crème hydratante. Mélangez une cuillerée à soupe de vinaigre avec deux verres d’eau. Appliquez la solution sur votre visage avec du coton. La lotion de vinaigre de cidre aide à unifier le teint et réduire l’acné . Gardez à l’esprit que la lotion de vinaigre de cidre peut irriter les peaux sensibles. Pour cela, ajoutez un peu plus d’eau au vinaigre si vous avez une peau sensible.

english_section_name: Using At Home Remedies

summary: Rincez-vous le visage deux fois par jour. Exfoliez votre peau. Évitez les produits irritants. Utilisez un nettoyant doux. Hydratez votre corps avec des huiles non comédogènes.

document: Cela vous aidera à prévenir l’acné aussi bien sur le front que sur tout votre visage. Rincez-vous chaque jour le visage au moins deux fois, après toute activité qui vous fait transpirer. Une quantité excessive de sueur peut accroitre la gravité de l’acné .  Évitez d’utiliser un produit abrasif qui pourrait endommager votre peau. Veillez à vous laver le visage avec douceur. Rincez en faisant un mouvement circulaire avec vos doigts. Évitez de trop souvent vous laver le visage. Il n’est pas recommandé que vous le fassiez plus de deux fois chaque jour. Utilisez un gommage exfoliant pour le visage une ou deux fois par semaine. Cela pourrait aider à enlever les couches externes de votre peau et ouvrir vos pores . Cela pourrait aussi aider à enlever les peaux mortes et les débris qui bouchent vos pores . Allez-y doucement au moment d’appliquer le gommage exfoliant sur votre visage afin d’éviter toute irritation. Il y a des produits qui peuvent irriter votre peau et causer l’apparition des acnés. Si vous avez beaucoup d’acnés sur le front, alors maquillez-vous très légèrement. Les gels capillaires, les laques pour cheveux et les crèmes solaires peuvent constituer une source d’acné .  Le fait d’utiliser des produits chimiques, des huiles et des graisses pour vous maquiller, même s’il s’agit d’un maquillage hypoallergénique, peut irriter et endommager votre peau. N’oubliez pas de nettoyer tout votre maquillage avant d’aller au lit . Nettoyez votre visage avec des lotions détersives douces comme Aveeno, Neutrogena, Olay ou Cetaphil .  Cherchez des nettoyants non comédogènes, c’est-à-dire des produits qui ne favorisent pas la formation des comédons, des points noirs, des taches ou des boutons blancs. Tel est par exemple le cas des marques comme Neutrogena, Cetaphil et Olay. Vous pouvez aussi utiliser des barrettes avec le peroxyde de benzoyle, l’acide salicylique ou les acides alpha-hydroxylés. Il existe de nombreux produits à marque d’enseigne qui sont non comédogènes. Lisez bien les notices pour être sûr de votre choix . Évitez de vous gratter la peau. Cela causerait des cicatrices sur votre peau ou transformerait vos boutons en plaies. Cela peut aussi entrainer plus d’acnés, car le fait de gratter la peau peut permettre à l’infection de se propager . Certains hydratants peuvent boucher vos pores et les rendre gras. Optez pour des huiles non comédogènes pour hydrater votre peau. Il y a peu de chance qu’elles bouchent vos pores. Essayez des huiles comme  :   l’huile d’amande l’huile provenant du noyau d’abricot l’huile d’avocat le camphre l’huile de ricin l’huile de l’onagre bisannuelle l’huile de pépin de raisin l’huile de noisettes l’huile de chanvre l’huile minérale l’huile d’olive l’huile d’arachide l’huile de carthame des teinturiers l’huile de graine provenant des bois de santal l’huile de sésame

english_section_name: Taking Care of Your Skin

summary: Lavez-vous souvent les cheveux. Évitez de toucher votre front avec la main. Évitez de porter des chapeaux. Gardez vos draps et vos taies d’oreiller propres.

document: Il est important de vous laver fréquemment les cheveux si vous avez l’acné sur le front. C’est d’autant plus crucial si vous avez des franges ou des cheveux qui tombent sur votre front, car ils peuvent transmettre l’huile ou et des impuretés à votre peau . Vos mains peuvent transporter de l’huile ou des impuretés qui peuvent boucher les pores de votre peau. Faites l’effort de garder vos doigts et vos mains loin du front .  Si vous vous touchez fréquemment le visage, veillez donc à vous laver régulièrement les mains. Cela réduira l’huile et les microbes présents sur ces dernières. Ces derniers qui couvrent votre front peuvent entrainer l’acné. Évitez donc d’en porter. Si vous devez en mettre, veillez à ce qu’il soit propre afin d’éviter que de l’huile ou des microbes ne s’y accumulent pour ensuite être transmis à votre front . Le fait de dormir sur une taie et un drap graisseux peut vous causer de l’acné au niveau du front. Étant donné que votre visage est en contact de ces linges sales pendant votre sommeil, votre front ramassera toute impureté ou huile. Lavez vos taies deux fois par semaine pour éviter cela .

english_section_name: Preventing Forehead Acne

summary: Réduisez votre consommation en sucre. Réduisez votre consommation en lait. Consommez plus des aliments riches en vitamines A et D. Consommez des aliments riches en omégas 3.

document: Commencez à éviter les aliments riches en sucre. Les bactéries aiment le sucre et sont à la base de l’acné. Aussi, plusieurs études ont montré que les aliments à faible indice glycémique peuvent réduire la gravité de l’acné . Les aliments à faible indice glycémique sont ceux qui libèrent lentement le sucre dans votre sang. Voici quelques-uns de ces aliments :   les flocons d’avoine, le son de céréales et le muesli naturel, des céréales complètes, le pumpernickel, du pain de blé entier, les légumes en général à l’exception de la betterave, de la citrouille et du panais, les noix, la plupart des fruits, à l’exception des dattes et des pastèques. Les figues sèches, les raisins, l’ananas, la banane, la mangue et la papaye ont un index glycémique raisonnable, les légumineuses et le haricot, le yaourt, les céréales complètes ont un index glycémique allant de moyen à faible. Les aliments ayant le plus faible taux d’IG sont les pâtes complètes, l’orge et le riz brun. D’après certaines études, il existe un lien entre le lait et l’acné. Si vous êtes un grand consommateur de lait et avez des acnés au front, essayez de consommer moins de lait . La vitamine A est un antioxydant naturel et il permet de renforcer votre système immunitaire . La vitamine D est quant à elle un antimicrobien. Elle renforce le système immunitaire, réduit les risques d’inflammation et réduit la production d’huile . La meilleure façon d’accroitre ces vitamines dans le sang, c’est de consommer des aliments qui en sont riches.  Au nombre des aliments riches en vitamine A, il y a les légumes tels que les patates douces, les épinards ainsi que d’autres légumes à feuilles vertes foncées, des carottes, du brocoli, des citrouilles, des courges d’été et du poivron rouge. Il y a aussi les fruits tels que les abricots, les mangues et les cantaloups. Viennent ensuite les légumineuses, le foie, le poisson et la viande . Parmi les aliments riches en vitamine D, il y a entre autres les poissons comme le maquereau, le thon et le saumon. Les huitres, les champignons, les œufs et l’huile de foie de morue contiennent aussi la vitamine D. Il existe également bien d’autres aliments riches en vitamine D . Vous pouvez aussi obtenir de la vitamine D grâce à la lumière du soleil, car elle amène votre corps à produire de la vitamine. Passez chaque jour dix à vingt minutes à l’air libre sans crème solaire. Si vous avez une peau plus foncée, alors passez plus de temps au soleil. Dans le cas contraire, veillez à vous protéger du soleil en gardant un large éventail, des crèmes solaires ayant un indice de 30 ou un chapeau à large bord, et couvrez-vous autant que possible. Vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires riches en vitamine D3. Les acides gras omégas 3 aident à contrôler les molécules qui produisent de l’huile. Vous pouvez retrouver l’oméga 3 dans certaines nourritures, telles que les graines et les noix, le lin, l’huile de lin, les grains de chia, la doubeurre et des noix. Il y en a également dans des aliments comme les poissons et les huiles extraites de l’alose, du ménomini rond, des maquereaux, des sardines et du saumon. Les avocats constituent aussi une grande source d’omégas 3 . Vous pouvez aussi prendre un complément alimentaire.

english_section_name: Getting Rid of Acne Through Diet


summary: Soyez conscient de ce que vous valez en face des autres. Réalisez ce qu'ont les autres avant de parler. Ne monopolisez pas une conversation. Complimentez les autres. Reconnaissez les accomplissements des autres. Exprimez votre désaccord sans mettre les autres mal à l'aise. Remerciez les gens pour toute aide. Acceptez les compliments avec grâce.

document: Les études montrent que pour être modeste, vous devez être conscient de ce que valent vos qualités et réussites face à celles des autres. Alors seulement vous réaliserez que vous avez beaucoup de choses pour lesquelles être reconnaissant et que vous ne devriez pas faire en sorte que les gens s'en sentent mal. Si vous savez que vous ressemblez à un top-modèle, alors ne vous plaignez pas de vos cheveux plats. Si vous savez que vous êtes l'acteur le plus talentueux du studio, alors ne parlez pas de votre manque de confiance en vous.  Notez les choses auxquelles vous êtes bon. Soyez réaliste, que valez-vous vraiment face aux autres ? Bien sûr, vous n'êtes peut-être pas tout à fait heureux dans votre travail, votre vie amoureuse, vos amitiés, mais songez à tout ce que vous avez déjà. Beaucoup de gens sont arrogants parce qu'ils ne réalisent pas tout ce qu'ils ont. Ils ne réalisent pas qu'ils se vantent ou se plaignent de ce qui ne va pas, car ils ne réalisent pas qu'ils ont plus de chance que d'autres. Cela signifie connaitre votre audience. Veillez à ne pas ennuyer ou blesser accidentellement les autres avec vos moments d'inattention. Si vous êtes dans une belle relation, n'en donnez pas tous les détails à votre meilleure amie si elle est triste de ne pas pouvoir trouver la bonne personne. Si vous n'avez qu'une légère contrariété au travail, n'en dites pas tous les détails à votre frère chômeur, à moins que vous ne souhaitiez qu'il se sente mal.  Avant de parler de quelque chose qui se passe à merveille ou relativement mal dans votre vie, regardez à qui vous parlez. Comment se passe la vie professionnelle ou personnelle de cette personne et de quelle manière vos remarques le feront-elles réagir au fond de lui-même ? Lorsque vous parlez à des gens que vous connaissez à peine, vous devriez être encore plus discret. Ne vous vantez pas devant quelqu'un dont vous n'avez aucune idée de la situation. Les gens prétentieux sont à l'aise à parler tout le temps, en monopolisant complètement une conversation et en parlant bien souvent d'eux-mêmes. Qui a envie d'entendre parler de vous 24h/24, 7 jours sur 7 ? Probablement personne. Vous pouvez très bien intervenir ou parler longuement lorsque vous avez quelque chose à dire, mais si vous donnez l'impression de ne pas pouvoir laisser passer une discussion sans couper la parole pour parler de ce que vous devenez, alors vous manquez de modestie.   Si vous passez du temps avec une autre personne, essayez de maintenir un équilibre de 50/50 pour que vous deux puissiez parler. Si vous êtes dans un grand groupe, attendez qu'au moins quelques personnes parlent entre chacune de vos interventions. Reconnaître les forces des autres fait partie de la modestie. Si vous n'êtes pas modeste, alors vous ne réalisez probablement même pas que les autres ont tellement à offrir, car vous êtes tellement concentré sur vous-même, tout le temps. Alors la prochaine fois que vous passez du temps avec d'autres personnes, faites-leur des compliments honnêtes qui montreront que vous avez pensé à ce qu'ils sont vraiment.   Vous pouvez même complimenter quelque chose de petit, comme le nouveau t-shirt d'un ami ou un bijou. Vous pouvez aussi complimenter un trait de personnalité. Dites "tu es tellement travailleur » ou "tu sais tellement bien écouter." Disons que vous avez terminé un projet grandiose au travail, mais que vous l'ayez fait avec l'aide d'autres personnes. Lorsque votre patron vous félicite de votre super travail, que dites-vous ? "Je sais ! J'ai tellement travaillé ! » Absolument pas. Dites plutôt : "Je n'y serais pas arrivé sans l'aide de Sarah et Michael. Ils m'ont tellement aidé. » Cela montre que vous êtes conscient du travail que les autres accomplissent et que vous ne voulez pas vous approprier les aboutissements du travail des autres.  Cela peut aller au-delà de votre vie professionnelle. Si quelqu'un vous complimente sur vos bonnes notes en maths, vous pouvez dire que vous n'en auriez pas obtenu de si bonnes si votre meilleur ami ne vous avait pas aidé à réviser les concepts. Être modeste ne signifie pas être d'accord avec tout ce que disent les autres. Mais cela signifie que vous devriez savoir comment exprimer votre désaccord sans les mettre mal à l'aise. Si vous dites "Tu as tort ! » ou "Laisse-moi t'expliquer comment ça marche... » alors les gens penseront que vous êtes têtu, imbu de vous-même et ne voulez pas écouter ce que les autres ont à dire. Plutôt, ayez l'esprit ouvert et sachez exprimer votre opinion.   Dites quelque chose d'inoffensif comme "Peut-être que c'est juste ce que je pense.. », plutôt que d'exprimer violemment votre désaccord. Même si vous êtes en désaccord complet avec quelqu'un, dites quelque chose comme "Je comprends ton point de vue » ou "Je n'y ai jamais pensé de cette façon ». Ne mettez jamais les gens mal à l'aise à moins que vous ne vouliez paraitre borné. Dire merci et montrer de la gratitude peut grandement vous aider à paraitre modeste. Si vous êtes modeste, alors vous devriez être reconnaissant pour tous les gens qui rendent votre vie meilleure et qui sont là pour vous soutenir et vous aider. Veillez à ce que ces gens sachent ce qu'ils représentent pour vous et à toujours les remercier pour ce qu'ils font... où juste comme ça.  Prenez l'habitude de dire merci aussi souvent que possible, que vous parliez à votre meilleur ami ou au réparateur. Élaborez. Dites "merci de m'avoir aidé à redécorer ma maison. Je n'y serais pas arrivé sans toi." Prenez l'habitude d'écrire des cartes de remerciement. Elles vous aideront à exprimer votre gratitude. Un autre aspect de la modestie est de savoir comment accepter un vrai compliment. Ne dites pas "Ce n'est pas vrai... » avant de vous rabaisser. Plutôt, restez simple. Dites simplement quelque chose comme "Merci, j'apprécie vraiment que tu dises cela ! ». Montrez à la personne que vous acceptez le compliment et que vous n'allez pas le rejeter.  Vous n'avez pas à vous précipiter pour complimenter la personne tout de suite ou vous paraitriez peu sincère.

english_section_name: Making Others Feel Good

summary: Ayez un langage corporel modeste. Entrez dans une pièce avec modestie. Habillez-vous avec modestie. Évitez les accessoires clinquants. Souvenez-vous aussi de ne pas paraitre ou être trop modeste.

document: Si vous voulez être modeste, alors vous devrez jouer le rôle. Ne vous jetez pas sur les gens, ne battez pas des mains en gesticulant, ne touchez pas les gens que vous connaissez à peine avec trop d'assurance ou ne restez pas droit les mains sur les hanches, un sourire immense sur votre visage. Tenez-vous simplement bien, souriez lorsque l'occasion y est propice et gardez les bras le long du corps. Vous n'avez pas à vous recroqueviller ou regarder le sol pour être modeste. N'en faites simplement pas trop avec votre langage corporel, ce qui ferait penser aux gens que vous êtes imbu de vous-même. Si vous êtes modeste, alors vous ne devriez pas entrer dans une pièce comme si elle vous appartenait et commencer à discuter comme si vous étiez la princesse du bal. Entrez dans une pièce avec assurance et saluez calmement les gens ou embrassez-les, mais n'entrez pas en jetant vos mains en l'air et en criant "c'est la fête ici ! ». La façon dont vous vous comportez, surtout lorsque vous entrez dans un nouvel environnement, peut influencer à quel point vous paraitrez modeste. Cela ne signifie pas que vous devriez vous habiller comme si vous débarquiez en Amérique sur le Mayflower. Cependant, si vous voulez être modeste, alors évitez les vêtements trop clinquants et ceux qui attirent trop l'attention sur vous. Porter des t-shirts aux graphismes obscènes, des couleurs fluo ou des motifs zèbre ou léopard, pourrait ne pas être votre meilleur pari. Portez quelque chose qui accentue vos meilleurs atouts, sans trop vous exposer.  Les femmes auront à définir ce que « s'habiller avec modestie » signifie pour elles. Il n'y a pas de mal à dévoiler un décolleté, tant que vous contrôlez votre apparence. Pour être modeste, il vous faudra ne pas agir comme si vous étiez ou paraitre être, meilleur que les autres. Alors vous devrez peut-être oublier ce sac Prada à 1000 euros ou ces boucles d'oreilles en diamant hors de prix si vous voulez paraitre modeste auprès des autres. Vous pouvez très bien posséder quelques belles choses et les sortir de temps en temps, mais si vous sortez avec 5000 euros d'électronique, de bijoux, de montre, de chaussures et tout autre accessoire, alors les gens lèveront les yeux au ciel.  Vous avez peut-être travaillé dur pour ce sac Prada à 1000 euros. Vous pouvez le porter. Mais essayez de ne pas l'exhiber ou les gens penseront que vous n'êtes pas très modeste. La modestie peut être un trait positif qui vous aidera à vous faire des amis, à être respecté au travail et à améliorer vos relations. Ne laissez simplement pas les gens vous marcher sur les pieds parce que vous êtes tellement obnubilé par votre modestie que vous n'attendez même pas de reconnaissance pour ce que vous avez accompli ou êtes sous-estimé au travail ou dans votre vie amoureuse. Il y a un débat à propos du mantra "le plus modeste est le plus attirant » ou si cela empêche les femmes d'exprimer qui elles sont vraiment. Lorsque vous décidez de votre niveau de modestie, pensez-y sagement.

english_section_name: Looking Modest

summary: Ne vous vantez pas de vos réalisations auprès de tout votre entourage. Partagez vos succès seulement avec les gens que ça intéresse réellement. Évitez de parler de l'argent que vous possédez. Ne discutez pas de vos dix plus grandes qualités. Ne vous rabaissez pas trop non plus. Pratiquez l'humilité. Ne partagez pas trop de votre magnifique vie amoureuse.

document: La première règle pour être modeste est d'éviter de se vanter, même si vous avez fait quelque chose d'incroyable. Peut-être que vous avez terminé le Marathon de New York, peut-être que vous avez obtenu une promotion ou peut-être venez-vous d'acquérir une superbe nouvelle maison. Ce sont des choses super et vous devriez être fier de ce que vous avez accompli, mais être modeste consiste à ne pas s'en vanter. Vous pouvez partager vos succès, mais ne les jetez pas constamment à la tête des gens.   Vraiment, vous n'avez pas à dire aux gens que vous connaissez à peine que vous avez obtenu une promotion. C'est inutile. Si quelqu'un mentionne votre nouveau quartier, vous pouvez dire « Je déménage là-bas le mois prochain. » Pas besoin de dire « Je viens juste d'acheter une maison de 10 chambres avec un sauna et une cave à vin." Courir le Marathon de New York est génial. Soyez fier de ce que vous avez fait et n'ayez pas honte d'en parler si le sujet se présente. Mais ne dites pas, "J'ai battu presque tout le monde dans ma catégorie » ou "C'était tellement facile que j'ai fait un tour autour de du parc après avoir passé la ligne d'arrivée ». Vous n'avez pas à garder vos succès pour vous pour être modeste. Vous devez juste choisir les gens réellement intéressés par ce que vous avez à dire, qui vous soutiennent, qui sont proches de vous et veulent votre succès. Peut-être est-ce seulement votre époux, votre mère, votre meilleur ami ou votre petit cercle d'amis. C'est assez. Il vaut mieux le dire à une seule personne que ça intéresse plutôt que de s'en vanter à dix personnes qui s'en fichent.   Si vous obtenez une promotion, ne vous en vantez pas auprès de vos collègues ou vous auriez l'air d'un crétin. Mais dites-le à votre épouse et votre famille, ils seront fiers de vous. Si vous achetez une maison, célébrez-le avec votre famille et les amis proches qui y passeront du temps. Si vous battez votre record personnel dans un marathon, dites-le à vos camarades de course : ils seront fiers de vous. Parler d'à quel point vous êtes riche, de l'argent que vous avez, de celui que vous aurez, de votre augmentation ou de tout ce qui se rapporte à la richesse n'est pas modeste. Parler de l'argent que vous avez vous fait passer pour quelqu'un d'obsédé par lui-même et ennui simplement les autres. Vous êtes peut-être fier de l'argent que vous avez gagné, si vous l'avez gagné et vous pouvez partager votre richesse avec votre famille ou les gens qui vous soutiennent, mais cela ne signifie pas que de parfaits inconnus voudront connaitre l'épaisseur de votre portefeuille. Non seulement ce n'est pas modeste, mais c'est de très mauvais goût. Si vous voulez être modeste, alors ne mentionnez pas à quel point vous êtes beau, génial, intelligent, fin ouvert ou quoi que ce soit à moins que vous ne vouliez être vraiment agaçant. Dire des choses comme "je sais que je suis beau garçon » ou "je suis plus calé en littérature que quiconque dans cette pièce » est simplement très énervant, même si vous pensez que ces choses sont vraies.  Si vous avez des qualités, alors les autres s'en rendront compte et vous feront remarquer à quel point vous êtes fantastique. Cela peut-être déroutant. D'abord on vous dit de ne pas vous vanter, mais aussi de ne pas vous rabaisser ? Qu'en est-il ? Alors que vous devriez éviter de raconter à quel point vous êtes merveilleux, si vous vous rabaissez trop, alors les gens penseront que vous jouez la comédie simplement pour que l'on vous dise à quel point vous êtes fabuleux.   Si vous dites "je suis la personne la plus bête de la classe. Je n'arrive jamais à rien », alors les gens penseront que vous voulez que l'on vous dise que vous êtes l'un des plus intelligents. Si vous dites "je suis vraiment mauvais à... », les gens penseront que vous dites cela exprès pour entendre le contraire. Cela ne marche bien sûr que pour les choses auxquelles vous savez être plutôt bon. Être humble est partie intégrante d'être modeste. Pour être humble, acceptez vos limites et sachez qu'il y a tout un monde beau, infini et compliqué, que vous ne maîtrisez pas. Émerveillez-vous devant la nature, les petits enfants, vos mentors et le monde en général et voyez que vous n'êtes vraiment pas le meilleur, le plus brillant, le plus beau de la planète.   Faites du bénévolat. Cela vous fera apprécier tout ce pour quoi vous devriez être reconnaissant. Reconnaissez vos erreurs. Les gens vraiment humbles savent qu'ils ne sont pas parfaits. Admettez que vous n'êtes pas le meilleur dans tous les domaines. Vous pensez peut-être que c'est le cas... mais vous avez tort. Bien sûr, vous êtes sur un nuage avec votre nouvelle histoire d'amour, mais cela signifie-t-il que Lula, votre collègue de 60 ans qui traverse un divorce difficile, doit en entendre parler ? Gardez les aspects les plus spéciaux de votre amour pour vous plutôt que de publier un million de photos de vous embrassant langoureusement votre cher et tendre sur Facebook, de montrer le nouveau collier qu'il vous a offert ou simplement de parler d'à quel point vous êtes amoureux.  Malheureusement, de nombreuses personnes sont dans des relations malheureuses ou malheureuses d'être célibataires. Pas besoin de leur lancer votre bonheur à la figure. En fait, cela lui fait perdre de sa valeur.

english_section_name: Avoiding Showing Off