summary: Faites des concerts dans votre région. Faites des premières parties. Profitez des réseaux sociaux. Faites des t-shirts Faites une tournée. Économisez. Postez des vidéos sur YouTube.

document: Une fois que vous avez suffisamment de morceaux pour faire un concert qui tient la route, prenez contact avec les patrons de pubs, de clubs et même les agents artistiques locaux afin de vous faire connaitre. Informez-vous sur les concerts programmés à long terme et quand le style correspond à ce que vous interprétez, essayez de jouer en première partie.  L'idéal est de commencer en faisant uniquement 1 ou 2 concerts par mois pour intéresser le public qui vous concerne. Ensuite, vous pouvez jouer de manière hebdomadaire et en élargissant votre secteur géographique. Ne cherchez pas à faire une tournée avant que votre concert soit parfaitement mis au point et qu'il n'y ait pas une seule fausse note. Contactez les artistes et groupes locaux connus qui ont un large public et qui interprètent un style comparable au vôtre. Rendez-vous à des concerts de groupes que vous aimez et parlez avec les musiciens pour leur proposer de faire des premières parties pour leurs futures prestations. Donnez-leur une démo, donnez-leur le lien vers une vidéo en ligne et invitez-les à venir vous écouter lors d'une de vos représentations ou d'une répétition.  Vous avez aussi la possibilité d'organiser un concert et de demander à des artistes connus de venir jouer. Certains accepteront peut-être. Si vous invitez un groupe connu alors que vous ne l'êtes pas, vous ne pouvez bien sûr pas leur demander de jouer en première partie. Vous devez leur laisser la place de héros ou bien cela sera très certainement considéré comme un manque de respect (et d'intelligence). Plus vous aurez de contacts avec les musiciens et créateurs locaux, plus vous aurez d'opportunités. Faites-vous donc connaitre dans le milieu du style musical auquel vous appartenez et certains musiciens vous proposeront un jour de les remplacer pour un concert, d'enregistrer en collaboration ou vous prêteront un ampli lorsque le vôtre aura explosé. Renvoyez toujours l'ascenseur. Tous les artistes ou presque sont aujourd'hui présents sur les réseaux sociaux qui sont de parfaites plateformes de promotion. Mettez vos comptes à jour chaque jour, postez des messages personnalisés et annoncez tous vos concerts. Certaines maisons de disques les consultent parfois et un directeur artistique peut venir à l'un de vos spectacles.  De nos jours, les réseaux sociaux les plus fréquentés sont Facebook et Twitter, mais des plateformes comme Instagram, Snapchat et Vine peuvent également être utiles, mais généralement pour un public plus jeune (14 à 17 ans) . Sortez le vendredi et promotionnez votre concert du samedi auprès des gens que vous rencontrez. Si vous avez joué avec d'autres groupes, proposez aux gens d'écouter ce que vous avez fait dans le passé. En ayant un passé musical étendu et si le style est identique, vous attirerez certainement plus de spectateurs. . Faire des t-shirts avec votre logo et nom de groupe est une excellente manière de vous promotionner d'une façon économique. Non seulement ce sont des supports de markéting, mais ils vous permettent également de gagner un peu d'argent, car de nombreuses personnes aiment acheter un souvenir lors d'un concert (les objets relatifs au film La guerre des étoiles rapportent des millions). Imaginez 1  000 personnes marchant dans les rues en portant votre t-shirt ! Proposez aux membres d'un autre groupe de porter votre t-shirt quand ils jouent et arborez le leur lorsque vous montez sur scène. C'est amusant et cela va attirer le regard des spectateurs émerveillés. Plus il y a de promotion pour un mouvement musical, plus il y a de contrats dans l'air. Une fois que vous êtes connu dans votre ville, il est temps d'élargir votre monde et d'aller surprendre le public d'autres villes de votre région puis du pays tout entier. Ensuite, vous pourrez envisager de jouer dans des pays étrangers.  Faites une tournée avec votre groupe, mais pensez aussi à la possibilité de faire cette tournée en compagnie d'autres groupes. Si votre budget est serré, vous dormirez parfois dans le bus, la camionnette ou chez des amis... Contactez les organisateurs de festivals et essayez de décrocher un contrat. En été, il y a une très grande quantité de festivals. Parlez avec eux avant que la programmation soit bouclée (plusieurs mois à l'avance). Participez à des concours ou à des batailles de groupes qui sont organisés par des organismes locaux ou nationaux. Créez une bonne vidéo en enregistrant quand vous répétez ou jouez sur scène et proposez-la à des chaines de télévision. Ce n'est pas toujours facile à faire, mais cela vous permettra d'acheter un nouveau clavier ou une nouvelle guitare et de payer les frais de déplacements et d'hébergement lors d'une tournée. Si vous dépensez ce que vous gagnez en jouant en achetant des bières et du gin, vous aurez un gros problème lorsqu'un ampli tombera en panne (ils tombent toujours en panne au mauvais moment).  Conservez l'argent que vous économisez uniquement pour votre carrière. La location d'un studio de répétition peut parfois être chère et pensez à la talkbox dont vous rêvez tant. Pour obtenir un contrat avec un label discographique, vous devrez présenter une démo très bien enregistrée et parfaitement mixée. Ce n'est pas donné... Le site YouTube est une plateforme parfaite pour se faire connaitre et parfois rapidement. Certains musiciens sont même devenus célèbres grâce à YouTube. Merci YouTube ! Pensez à Justin Bieber bien sûr, mais aussi à Soulja Boy, Rae Jepsen ou Cody Simpson. YouTube vous permet de vous faire connaitre à des millions de personnes bien au-delà de votre région et de votre pays .  Pour faire une vidéo simple que vous posterez sur YouTube, vous n'avez pas besoin d'avoir un équipement sophistiqué ou hors de prix. Vous pouvez enregistrer une bonne vidéo avec votre ordinateur ou même un téléphone portable de qualité moyenne. Vous pouvez ouvrir un compte YouTube facilement depuis une adresse email de Gmail .  Téléversez votre vidéo sur YouTube. C'est si simple à effectuer que vous pouvez le faire depuis votre dispositif mobile. Placez des liens vers vos créations sur tous les réseaux sociaux. Les gens qui ne peuvent pas assister à vos concerts parce qu'ils sont trop loin aimeront pouvoir regarder vos vidéos et écouter ce que vous jouez. Certaines personnes cliqueront sur le lien par curiosité, découvriront ce que vous créez et ils adoreront.

english_section_name: Developing a Following

summary: Renseignez-vous sur les labels discographiques. Contactez les labels. Prenez un agent artistique.

document: Il est inutile d'envoyer votre démo à des maisons de disques qui ne produisent pas le style de musique que vous interprétez. Regardez plutôt avec quels labels vos artistes préférés ont signé leur contrat et contactez-les sans tarder. Certains n'acceptent par contre pas de démos envoyées spontanément. Lorsque vous avez trouvé plusieurs maisons de disques qui produisent le style de musique que vous créez, commencez par rechercher leur adresse. Ensuite, vous pouvez leur envoyer une démo ou un dossier de presse avec des photos en mentionnant les URL's où ils peuvent regarder et écouter votre musique. Quelques jours après, passez-leur un coup de téléphone et essayez de savoir ce qu'ils en pensent. Un agent artistique fera toutes les démarches pour vous et il vous aidera également à affiner vos productions et à travailler votre look, votre présence scénique et votre image. Un bon agent artistique ne choisit que des artistes de qualité, mais il faut toujours tenter l'impossible. Il vous prendra un pourcentage de vos gains pour les concerts et il se fera payer pour la signature d'un contrat avec une maison de production.

english_section_name: Taking the Next Step

summary: Observez les autres. Agissez en pro. Travaillez ! Ne négligez pas l'aspect commercial.

document: Créer c'est bien, mais il y a quelques règles du métier que vous devez apprendre. Commencez par analyser les artistes ou groupes qui sont dans le même créneau que vous. Font-ils quelque chose que vous ne faites pas ? Observez l'image qu'ils donnent, écoutez attentivement comment ils construisent leurs morceaux et regardez comment ils communiquent avec leurs fans. Que pouvez-vous améliorer ? Influencez-vous de ce qui fonctionne . Apprenez leurs morceaux et jouez-les. Vous vous familiarisez ainsi avec, pourrez analyser en profondeur comment ils sont construits et apprendrez des techniques de création. Lorsque vous faites de la musique et de la création, c'est généralement (mais pas tout le temps) parce que vous aimez cela. Vous devez par contre aller plus loin et faire preuve de beaucoup de professionnalisme. Ce n'est pas parce que vous avez écrit un joli morceau après avoir fumé un joint que vous allez devenir célèbre. Les labels discographiques ont besoin de pouvoir compter sur vous à 100 % et vous devez pour cela les rassurer en leur faisant voir que vous agissez toujours de façon pro. Oui. Pour réussir dans la vie (qu'il s'agisse de musique ou d'autre chose), il faut travailler. Ceci n'est plus un secret. Jouez et écrivez des morceaux tous les jours, le plus possible, sans arrêt. La musique doit être en vous à chaque instant, même lorsque vous rêvez. Vous devez également toujours chercher à vous améliorer.  Lorsque vous jouez et répétez, filmez-vous puis regardez ensuite la vidéo afin de voir vos erreurs et ce que vous pouvez améliorer. Préparez méticuleusement vos concerts. Faites cela chez vous ou dans un studio de répétition afin que personne ne vienne vous déranger et pour que vous puissiez prendre des risques. La somme de votre travail sera ensuite visible par le public lorsque vous irez jouer, même si vos fans n'auront aucune idée des heures, jours et nuits que vous avez consacrés à votre préparation. Si vous souhaitez toucher beaucoup de monde, vous devez laisser une place importante au côté commercial dans vos créations. Que vous fassiez de l'opéra jazzcore est une bonne idée, mais assurez-vous qu'une maison de disque verra un intérêt commercial (c'est ce que recherchent les labels) dans votre musique. Si votre grand-père aime ce que vous faites, vous pourriez avoir du succès avec les personnes « âgées », si ce sont les ados du quartier qui vous admirent, votre public sera différent. L'important est de cibler un public et de faire en sorte qu'il soit amoureux de vos créations.  Vous devez bien entendu faire la musique que vous aimez, mais vous devez absolument avoir un objectif et penser à l'aspect commercial. Dans le cas où vous ne vouliez faire aucun compromis, vous devrez peut-être oublier de chercher à signer avec un label discographique et dans un premier temps vous efforcer de vous faire connaitre de manière indépendante en vous créant des fans sur toute la planète.

english_section_name: Developing Your Music

summary: Localisez un bon studio d'enregistrement. Définissez un nombre d'heures. N'incluez pas de reprises. Enregistrez chez vous Partagez vos créations.

document: Pour faire votre démo, vous devez sélectionner un studio d'enregistrement de qualité et proposant des tarifs qui vous conviennent. Une démo est pratiquement indispensable pour vous présenter aux maisons de disques et obtenir un contrat, mais elle vous permet également d'avoir plus de fans. Enregistrez des morceaux que les gens aiment écouter en concert et placez-en quelques-uns inédits .  Le prix d'un studio d'enregistrement est variable en fonction de son matériel et de sa notoriété. Cela peut aller de 20 euros à des centaines par heure. La masterisation n'est pas le plus économique. Si vous avez un budget limité, enregistrez uniquement 1 ou 2 morceaux sur votre démo en choisissant les meilleures (celles qui plaisent le plus à vos amis et à vos fans). Préparez-vous afin de ne pas perdre de temps (et surtout d'argent) en studio et d'enregistrer en 1 ou 2 prises. Même si la manière de procéder peut varier en fonction des studios et des ingénieurs du son, assurez-vous d'avoir le contrôle du temps et d'enregistrer vos morceaux rapidement. Si vous avez répété suffisamment et que vous connaissez bien votre équipement, vous pourrez terminer l'enregistrement très vite .  Déterminez au préalable si les musiciens préfèrent enregistrer en jouant ensemble ou séparément. Cette deuxième méthode demande beaucoup plus de temps, mais permet souvent d'avoir un meilleur contrôle des pistes et du mixage. Anticipez l'aide dont vous aurez besoin de la part de l'ingé son. Évitez d'utiliser du matériel avec lequel vous n'êtes pas familiarisé. Il est très amusant de jouer avec une pédale d'effet ou d'expérimenter avec les possibilités d'un synthé, mais cela vous fera perdre pas mal d'argent. Vous devez aussi être en mesure de reproduire exactement les mêmes sonorités que celles de la démo quand vous jouez sur scène. Enregistrez uniquement des morceaux de votre création et qui représentent clairement le courant musical auquel vous adhérez et le contenu général de votre répertoire. La démo d'un musicien est son CV. Sélectionnez donc des morceaux qui représentent au mieux votre style de musique et si possible ceux que vos admirateurs préfèrent. En studio d'enregistrement, ce n'est pas le moment d'expérimenter de nouveaux beats ou de nouvelles sonorités. Soyez efficace ! . Grâce à la technologie, il est aujourd'hui possible d'obtenir d'excellents résultats en enregistrant avec un simple ordinateur, un logiciel comme Cubase ou Pro Tools ou même Audacity et un (ou plusieurs) micro économique. De plus en plus de musiciens font cela, car c'est économique et vous pouvez recommencer (et expérimenter) autant de fois que vous le souhaitez.  Si vous êtes l'heureux possesseur d'un Mac, vous avez certainement le logiciel GarageBand dans votre belle machine . Vous pouvez sinon vous le procurer sur internet dans le store d'Apple . La société Apple propose également un logiciel de superproduction musicale nommé Logic Pro x. Il est plus cher que GarageBand, mais il offre plus de possibilités .  Le logiciel Audacity est totalement gratuit et est programmé en code source ouvert (open source). Vous pouvez l'utiliser aussi bien avec un Mac que sous Linux ou Windows . Faites une recherche sur internet pour trouver les logiciels gratuits ou payants qui correspondent à vos besoins. Vous pouvez aussi demander à des amis de vous enregistrer dans leur home studio en leur proposant de jouer gratuitement en première partie de leur prochain concert. Demandez leur avis à des musiciens, certains de leurs conseils seront précieux et ils pourront parfois vous orienter vers des studios d'enregistrement économiques et vous donner les bons plans. Aujourd'hui, la technologie que vous avez à portée de mains vous permet de partager vos créations dans le monde réel et virtuel. Profitez complètement de toutes les possibilités offertes par YouTube et Sound Cloud. Il ne faudra que quelques minutes pour créer un compte utilisateur gratuitement et vous pourrez toucher une énorme quantité de gens sur toute la planète.  Il est possible de contacter iTunes afin qu'ils soient les messagers de votre musique, cependant, ils écouteront et analyseront attentivement ce que vous faites avant de prendre une décision . Vous pouvez demander l'aide d'un agrégateur qui vous aidera contre une certaine somme d'argent . Il ne vous est pas possible de travailler directement avec la société Spotify. Pour négocier avec les manageurs, vous devez passer par un intermédiaire comme un agrégateur, un distributeur ou mieux, une maison de disques ! Soyez cependant prudent en allant dans cette direction. Ne vous concentrez pas à fond sur le profit, mais essayez tout d'abord d'avoir un max de fans et de popularité, l'argent viendra de cela. Le monde de la musique change et les CD's ne sont plus un support très bien vendu, internet a récemment transformé drastiquement le monde de la musique et des créateurs. Si vous obtenez 1 million de vues sur YouTube, un label vous contactera rapidement. Concentrez-vous sur la création .

english_section_name: Recording a Demo


summary: Observez une protubérance des yeux du poisson. Changez l'eau de l'aquarium et nettoyez-le. Mettez de l'ampicilline.

document: C'est le symptôme principal de cette maladie. Cependant, ce problème peut aussi cacher d'autres affections . Par exemple, ce peut être le symptôme de la tuberculose . Si c'est le cas, votre poisson risque de ne pas survivre pas . Dans le cas de l'exophtalmie, vous devez nettoyer l'aquarium, comme cela a été décrit dans les sections précédentes. En plus, vous devez complètement changer l'eau . L'ampicilline vous aidera à traiter le problème si le symptôme empire. Vous devez verser ce produit dans l'eau chaque fois que vous la changez et nettoyez l'aquarium, ce que vous devriez faire tous les 3 jours. Continuez à le faire pendant une semaine après la disparition des symptômes .

english_section_name: Treating Popeye

summary: Observez l'apparition de points blancs sur le corps du poisson. Essayez de faire monter la température de l'eau. Changez l'eau et nettoyez l'aquarium. Traitez l'eau. Ajoutez de l'Aquarisol.

document: L'ichthyophthirius multifiliis est un parasite qui entraine l'apparition de taches sur le corps. Vous devriez aussi surveiller l'apparition de nageoires collées ou de léthargie. Le poisson atteint pourrait aussi cesser de s'alimenter . Tout comme la maladie de velours, il est possible de prévenir l'apparition de ce parasite si vous traitez l'eau correctement . Ajoutez une c. à c. de sel d'aquarium par 10 litres d'eau. Mettez aussi une goutte de produit d'entretien pour aquarium par 4 litres, mais il vaudrait mieux que vous lisiez les instructions d'utilisation . Si vous avez un gros aquarium avec plusieurs poissons, vous pouvez essayer d'augmenter la température de l'eau jusqu'à 30 °C pour tuer le parasite. Cependant, ne le faites pas si votre aquarium est plus petit, car vous pourriez faire monter la température trop haute par inadvertance et vous tuerez votre poisson . Dans un cas d'ichthyophthirius multifiliis, vous devez changer l'eau de l'aquarium. Prenez aussi le temps de nettoyer l'eau comme cela a été indiqué dans la section concernant la putréfaction des nageoires et les infections fongiques . Dans un aquarium plus petit, vous pouvez commencer par retirer le poisson, nettoyer l'aquarium et faire chauffer l'eau jusqu'à 30 °C avant d'y remettre le poisson . Assurez-vous de mettre dans l'eau du sel d'aquarium et du produit d'entretien avant d'y remettre le poisson. Cela évitera que l'aquarium ne refasse tomber malade votre poisson . Utilisez une goutte de ce produit tous les 4 litres d'eau. Vous pouvez continuer à en ajouter tous les jours jusqu'à ce que le poisson combattant aille mieux. Ce médicament permet de tuer le parasite . Si vous n'avez pas d'Aquarisol, vous pouvez aussi utiliser une pincée de Bettazing .

english_section_name: Treating Ich

summary: Observez les signes de gonflement. Arrêtez de le nourrir comme d'habitude pendant quelques jours. Donnez-lui des aliments vivants. Ne lui donnez pas autant de nourriture que d'habitude.

document: Si votre poisson combattant se met tout d'un coup à gonfler, il pourrait être constipé. Vous devez le soigner le plus rapidement possible . La première façon de l'aider à ne plus être constipé est d'arrêter de le nourrir pendant quelques jours. Cela lui donnera suffisamment de temps pour digérer et pour faire circuler la nourriture dans son système digestif . Après deux ou trois jours, redonnez-lui à manger. Cependant, vous devriez lui donner des aliments vivants pendant quelque temps . Parmi les aliments vivants, vous pouvez lui donner des artémies ou certains types de vers . En règle générale, la quantité adéquate de nourriture à lui donner est la quantité qu'il peut consommer en deux minutes. Recommencez deux fois par jour . La constipation vous indique généralement que vous nourrissez trop votre poisson combattant. Une fois que vous recommencez à lui donner à manger, vous devez veiller à ne plus lui donner autant de nourriture .

english_section_name: Dealing with Constipation

summary: Observez l'apparition de couleurs plus pâles. Surveillez les nageoires du poisson. Observez des signes de léthargie. Surveillez les habitudes alimentaires de votre poisson. Surveillez l'apparition de taches. Surveillez l'apparition de problèmes respiratoires. Observez la tendance du poisson à se frotter ou à se gratter. Surveillez les symptômes physiques.

document: Lorsqu'un poisson combattant tombe malade, ses couleurs vont pâlir. Il pourrait même se décolorer complètement . Lorsqu'il est en bonne santé, ses nageoires vont être entières. Lorsqu'il est malade, vous pourriez observer des trous ou des déchirures au niveau de ses nageoires . Vous pourriez aussi savoir que votre poisson combattant est malade, car ses nageoires sont collées contre son corps, c'est-à-dire qu'elles ne sont pas déployées normalement . Si votre poisson combattant est malade, son niveau d'activité va baisser. Il ne va plus être aussi actif qu'il l'était auparavant. Ses mouvements vont aussi ralentir .  Vous pourrez aussi vous rendre compte que votre poisson est malade s'il se cache au fond de l'aquarium plus souvent que d'habitude . La léthargie peut aussi être provoquée par des températures  trop basses ou trop élevées. Donc, vérifiez que la température de votre eau est bonne. Lorsqu'il est malade, votre poisson combattant pourrait arrêter de s'alimenter. S'il n'a pas l'air intéressé par la nourriture que vous mettez dans son aquarium, il pourrait bien être malade . Surveillez l'apparition de petites taches blanches, surtout autour de la tête ou de la bouche. Cela peut être le signe de la présence d'un certain parasite appelé ichthyophthirius multifiliis . Il pourrait paraitre bizarre de vérifier si votre poisson respire correctement. Cependant, si votre poisson combattant se trouve en permanence sur le dessus de l'aquarium à essayer de trouver de l'air, il y a de bonnes chances qu'il ait un problème . Un poisson combattant va naturellement jusqu'à la surface de l'eau pour respirer. Toutefois, il n'est pas normal qu'il le fasse souvent. Si votre poisson combattant essaye de se frotter contre les parois de l'aquarium, cela pourrait vous indiquer qu'il a un problème. De la même façon, si votre poisson combattant essaye de se gratter contre les plantes ou les objets qui se trouvent dans l'aquarium, il pourrait bien être malade . Les yeux globuleux pourraient être le signe d'une maladie. Surveillez la façon dont les yeux de votre poisson combattant sortent de sa tête .  Des écailles décollées peuvent aussi être le symptôme d'une maladie . Surveillez ses branchies. S'il n'est pas capable de fermer ses branchies, elles pourraient apparaitre plus gonflées, ce qui vous indique aussi que votre poisson combattant est malade .

english_section_name: Looking for Signs of an Unhealthy Betta Fish

summary: Éclairez votre poisson avec une lampe torche. Utilisez du Bettazing. Traitez l'aquarium en entier.

document: Une des façons de reconnaitre la maladie de velours est de diriger une source de lumière directement sur le poisson. La lumière vous aidera à distinguer le reflet doré ou rouillé que cette maladie produit sur les écailles du poisson. Votre poisson va montrer d'autres symptômes, comme une léthargie, une perte d'appétit ou il pourrait aussi se frotter fréquemment contre les parois et les objets qui se trouvent dans l'aquarium. Il pourrait aussi avoir les nageoires collées . Il est possible de prévenir l'apparition de ce parasite en ajoutant régulièrement du sel d'aquarium et un produit d'entretien dans l'aquarium . Vous devez ajouter une c. à c. de sel d'aquarium par 10 litres d'eau. Vous pouvez aussi mettre une goutte de produit d'entretien par 4 litres d'eau, mais il vaudrait mieux que vous suiviez les indications du produit que vous avez acheté . Ce médicament est le plus efficace contre la maladie de velours, car il contient deux produits qui agissent contre la maladie. Ajoutez 12 gouttes de ce produit par 4 litres d'eau .  Vous pouvez aussi utiliser un médicament appelé Maracide . Continuez de traiter l'eau jusqu'à ce que le poisson ne montre plus de symptômes. Vous devriez toujours isoler le poisson malade, mais vous devez aussi traiter l'aquarium où il était. Cette maladie est très contagieuse . Pour isoler le poisson malade, vous devez le déplacer dans un aquarium séparé où se trouve de l'eau propre. Vous devez aussi traiter les deux aquariums.

english_section_name: Dealing with Velvet


summary: Faites un ovale courbe pour représenter la tête. Faites-le chevaucher avec un ovale plus grand. Faites chevaucher aussi un autre ovale pour représenter les pattes arrière. Dessinez une paire d'ovales pour les oreilles sur l'ovale représentant la tête. Dessinez aussi deux ovales pour les yeux. Insérer un petit triangle pour figurer le nez entre la base des ovales pour les yeux. Créez deux lignes courbes à partir de la pointe du triangle du nez. Mettez plus d'ovales (verticaux et horizontaux) pour figurer les pattes du chat. Faites joindre les ovales avec des lignes. Dessinez un autre ovale à un sommet angulaire de la patte arrière. Faites joindre les lignes courbes pour la queue. Tracez des lignes pour les jambes qui sont rattachées aux pattes. Dessinez soigneusement toutes les lignes finales. Gommez les premières lignes pour l'ébauche. Coloriez le chat avec les nuances appropriées.

document: Il doit être tout aussi courbe pour le ventre.     Vous allez former une petite bouche.  Procédez comme décrit pour les pattes avant et la ligne du corps. Vous allez ainsi faire le bout de la queue.

english_section_name: Drawing Slanted Ovals

summary: Dessinez un ovale horizontal pour la tête. Faites-le se chevaucher par un autre ovale horizontal. Attachez une paire de lignes inclinées pour les jambes. Dessinez une paire d'ovales horizontaux pour figurer les pieds. Créez au sommet de l'ovale représentant la tête une paire d'ovales. Faites courir des traits horizontaux et verticaux pour marquer les yeux, le nez et la bouche. Dessinez un S inversé pour représenter les bras croisés. Dessinez une autre ligne ondulée pour la queue. Faites se chevaucher d'autres ovales pour les yeux. Faites deux courbes de chaque côté de la ligne bissectrice de la tête. Créez au sommet de ces courbes un ovale pour chaque joue. Revenez au niveau des pieds. Faites aussi un petit ovale à la pointe de la queue. Créez de l'épaisseur à la queue. Terminez le dessin en vous basant sur les lignes directrices. Gommez toutes les lignes. Colorez le dessin.

document: Il doit être légèrement plus petit à la base pour figurer le ventre.   Ils vont représenter les oreilles.       Créez de l'épaisseur à leur niveau en dessinant des lignes des deux côtés de l'axe du pied.  Pour cela, tracez des lignes courbes des deux côtés de la ligne de la queue.

english_section_name: Drawing Horizontal Ovals


summary: Demandez à votre médecin la date du prochain rendez-vous. Si vous ressentez des malaises, repassez voir votre médecin le plus vite possible. Contrôlez vos seins vous-même.

document: Les tests tels que le prélèvement du frottis sont faits une fois tous les deux ans. Toutefois, pour les femmes qui sont à leur début, il est recommandé de faire ce test chaque année afin d'établir une base de santé adéquate. Demandez à votre médecin la date de votre prochaine consultation de routine. Notez que s'il y a des résultats anormaux qui sont issus de votre test Pap (ou d'autres tests comme la mammographie ou l'examen gynécologique), le médecin peut vous demander de revenir prochainement pour des soins de suivi ou pour subir d'autres des tests . Vous devez prendre un rendez-vous avec le docteur lorsque vous éprouvez des problèmes tels que l'écoulement vaginal ou l'humidité, les douleurs abdominales, les sensations de brulure, une forte ou inhabituelle odeur, des crampes lors des menstrues, des taches de sang .  Vous pouvez repasser voir votre médecin au cas où vous aurez d'autres questions de reproduction, telles que le désir de commencer à prendre les pilules de contraception, des questions sur les rapports sexuels sécurisés, sur les IST ou sur la grossesse. Lorsque vous êtes active sur le plan sexuel, votre médecin peut vous aider à choisir la méthode de contraception qui vous convient le mieux. Pour ce faire, il se peut qu'il vous recommande des produits. Il vous donnera la posologie . Les méthodes de contraception les plus courantes : les contraceptifs par voie orale, les pilules contraceptives, les implants, les injections, les préservatifs, les dispositifs vaginaux tels que les diaphragmes et les dispositifs intra-utérins (DIU) . N'oubliez pas que votre médecin a été formé pour donner aux femmes et aux filles les informations dont elles ont besoin pour faire le meilleur choix dans tous les domaines de la santé reproductive. Il sera donc toujours prêt à vous rencontrer pour vous prodiguer des conseils même s'il s'agit seulement des questions sexuelles qui vous tracassent et non pour une consultation de routine. Votre médecin vous apprendra à contrôler vos propres seins à cause des grumeaux qui peuvent être cancérigènes ou d'autres problèmes. Faites régulièrement ces examens et informez votre médecin le plus tôt possible si vous sentez une boulette ou un petit grumeau dans votre tissu mammaire .

english_section_name: Continuing Your Care

summary: Programmez votre rendez-vous. Prenez votre douche ou votre bain comme cela se doit. Allez avec une amie. Formulez vos questions.

document: Les rendez-vous de routine doivent être pris dans l'intervalle des menstruations. Le docteur ne pourra pas vous passer un examen complet si vous êtes dans votre période de menstruation le jour de votre rendez-vous .  Si vous avez une urgence, informez le service. Prenez le rendez-vous à la première date disponible. Recherchez le soin médical dont vous avez besoin. S'il s'agit de la première fois que vous voulez passer un examen gynécologique, expliquez-le au médecin qui vous a donné le rendez-vous. Ainsi, il pourra programmer le rendez-vous autrement en commençant par votre dossier médical et s'adapter pour satisfaire vos besoins au cours de votre premier examen . Sachez que les consultations gynécologiques de routine peuvent être faites par le médecin de la famille (ce qui est généralement le cas). Vous n'avez pas besoin de voir un gynécologue (un spécialiste) à moins que le médecin de la famille constate des problèmes plus graves qui nécessitent un niveau plus élevé de formation médicale pour être traités. Il est avisé de passer votre première consultation gynécologique au début de la vingtaine ou dans un délai de trois ans à compter de la date où vous avez votre premier rapport sexuel (quel que soit ce qui vient en premier). Les recommandations varient selon la région, car ceci n'est qu'une règle générale, donc en cas de doute, posez la question au médecin qui s'occupe de votre famille pour savoir l'âge auquel vous devez passer votre premier examen gynécologique complet. Sachez que toute jeune fille ou adolescente sexuellement active, qui a des problèmes avec son cycle menstruel ou celle dont le cycle n'a pas encore débuté jusqu'à l'âge de 16 ans, devrait se faire consulter par son docteur pour passer un examen gynécologique de routine . Prenez une douche 24 heures avant le rendez-vous et évitez d'employer des produits que vous ne devriez pas utiliser .  Évitez d'avoir des rapports sexuels dans les 24 heures qui précèdent l'examen. L'irritation issue d'activité sexuelle peut rendre difficile l'interprétation des résultats . Évitez l'utilisation des produits de toilette avant d'aller à la consultation. Ne faites pas de toilette ou n'utilisez aucun déodorant féminin, laque, ni aucune crème dans les 24 heures qui précèdent le rendez-vous . Habillez-vous correctement. N'oubliez pas que vous aurez à enlever vos vêtements. Pour cela, évitez de porter des vêtements qui sont difficiles à porter ou à enlever. Si le fait d'aller à la consultation seule vous incommode, dites à quelqu'un de vous accompagner que ce soit une amie ou un membre de la famille (votre mère ou votre grande sœur) . L'amie ou votre proche peut vous attendre dans la salle d'attente ou rester à vos côtés pendant toute la séance. C'est l'occasion pour vous de poser toutes sortes de questions sur votre santé sexuelle et reproductive y compris les questions sur les méthodes de contraception, les pratiques sexuelles sécurisées, les infections sexuellement transmissibles, les changements observés sur votre corps, et ce à quoi s'attendre à l'avenir .

english_section_name: Preparing for Your Exam

summary: Demandez à votre médecin de vous expliquer le processus de l'examen. Enlevez vos vêtements. Portez la blouse. Faites une mammographie. Déplacez-vous jusqu'au bord de la table. Passez l'examen de la partie externe. Attendez-vous à une certaine pression du spéculum. Comprenez ce qu'est la cytologie vaginale. Comprenez ce qu'est le toucher vaginal. Discutez avec votre médecin avant de partir.

document: Certaines étapes du test peuvent paraitre embarrassantes. Le fait de discuter avec votre médecin pendant la consultation peut vous aider à vous sentir à l'aise. Interrogez-le sur ce qu'il fait lorsqu'il vous examine .  Si c'est un homme qui vous examine, une infirmière sera à vos côtés tout au long de la consultation. Si tel n'est pas le cas, exigez la présence d'une infirmière. Toutes les parties (internes et externes) seront examinées au cours de la consultation. Les parties externes qui seront observées sont les lèvres de la vulve, le clitoris, le rectum et l'orifice vaginal. L'examen de la partie interne implique l'utilisation d'un spéculum qui servira à contrôler le col de l'utérus, le canal vaginal, faire un test de Papanicolaou et prélever d'autres tissus si nécessaire. Un toucher vaginal est effectué pour vérifier la sensibilité de l'utérus et des ovaires . Toute la séance de consultation ne dure que quelques minutes . Après avoir effectué les contrôles de routine et répondu aux questions, on vous donnera une blouse et vous demandera de vous déshabiller. Enlevez tout y compris votre slip et votre soutien-gorge à moins que l'infirmière vous donne d'autres instructions . Les blouses qui sont utilisées pour les examens gynécologiques présentent des ouvertures à l'avant. Cela permettra au médecin d'examiner vos seins . La plupart du temps, les blouses sont confectionnées en papier. Une autre couverture en papier vous sera remise pour couvrir vos cuisses. En premier lieu, vous passerez un examen mammaire. Le médecin touchera vos seins avec ses mains, et ce, dans des mouvements circulaires et linéaires.  Le médecin contrôlera le tissu mammaire qui s'étend jusqu'à l'aisselle. Il examinera aussi vos mamelons pour voir s'il n'y a aucune anormalité. La mammographie est effectuée dans le but de vérifier s'il n'y a pas des grumeaux ou des anomalies. Si vous sentez un malaise pendant l'examen, vous devez informer le médecin . Vous devez bien vous positionner et déposer vos pieds sur ce qu'on appelle les étriers . Ceci vous permet de bien écarter vos jambes pour faciliter la seconde partie de la consultation. Relâchez vos pieds et écartez-les . Ce test permet au médecin d'examiner la surface pour voir s'il n'y a pas de signes d'infection, d'irritation ou d'anomalies au niveau des tissus qui se trouvent autour de votre vagin et de l'urètre qui est le canal qui fait circuler l'urine depuis la vessie . Le médecin examinera à l'œil nu la surface et peut toucher les tissus de cette partie afin de les examiner de plus près. Par exemple, si les lèvres de la vulve ont rougi ou subi une inflammation, le médecin peut bien les ouvrir afin de voir s'il n'y a pas d'anomalies. Le médecin introduira ensuite un instrument appelé le spéculum. Ce dernier peut être en métal ou en plastique. Un spéculum en métal peut être froid lorsqu'il est introduit dans le vagin.  Cet outil sera introduit à l'intérieur de votre vagin, puis s'ouvrira de façon progressive pour permettre au médecin de bien examiner le canal vaginal et le col de l'utérus . Ceci entrainera une sensation de pression, mais ne devrait pas être douloureux. Si vous éprouvez de la douleur, dites cela au médecin. Les spéculums sont de différentes tailles donc si le premier vous fait mal, le médecin pourra essayer un autre . Après l'examen du col de l'utérus et du canal vaginal, le médecin introduira un tampon ou une brosse par l'ouverture du spéculum pour prélever quelques-unes des cellules du col de l'utérus. Ce processus est appelé le test Pap et n'est recommandé qu'à partir de 21 ans .  L'échantillon prélevé sera envoyé pour analyse dans un laboratoire afin de voir si une cellule est cancéreuse ou anormale. La majorité des filles passent des tests Pap tout à fait normaux . Généralement, vous aurez les résultats des tests de prélèvement du frottis dans l'intervalle de 10 à 14 jours. Si vous avez un problème, le médecin peut prélever des échantillons supplémentaires pour qu'ils soient analysés dans un laboratoire . L'étape suivante de la consultation consiste à ce que le médecin mette un ou deux doigts dans votre vagin et applique une pression sur votre abdomen . L'objectif de cette étape est de permettre au médecin de vérifier s'il n'y a pas de grumeaux ou d'anomalies autour des ovaires et des organes féminins tels que le col de l'utérus, les canaux utérins et l'utérus . À la fin de la consultation, vous enlèverez la blouse pour remettre vos habits. L'infirmière peut vous accompagner au bureau du médecin ou dans une salle de consultation ou le médecin peut revoir avec vous les résultats de l'examen dans la salle. Le médecin passera en revue les résultats de votre examen avec vous et ainsi vous aurez la réponse à toutes les questions que vous n'aviez pas encore posées. Il vous délivrera également les ordonnances nécessaires à savoir les pilules de contraception.

english_section_name: Undergoing the Exam

summary: Attendez-vous à ce que le docteur vous pose des questions sur vos antécédents médicaux. Attendez-vous à ce que le docteur vous pose des questions sur vos menstrues. Donnez des informations sur tous les malaises que vous sentez. Informez le docteur au cas où vous seriez enceinte.

document: Soyez sincère et honnête dans vos réponses. Votre médecin a besoin d'avoir le plus d'informations possible afin de traiter de manière efficace tous les maux dont vous souffrez et vous aider à éviter toutes éventuelles complications .  Certains cabinets médicaux vous demanderont de remplir des formulaires sur votre bilan de santé en répondant à certaines questions tandis que d'autres vous poseront les questions en personne. Soyez prête à discuter de votre vie sexuelle. Votre médecin doit savoir si vous êtes active sur le plan sexuel. Il se peut qu'il vous interroge sur les problèmes de seins, de bas-ventre, du vagin ou des problèmes sexuels que vous trouverez anormaux. Il s'agit du fait de profiter du sexe ou d'abus sexuel . Votre médecin vous interrogera aussi sur votre utilisation antérieure et actuelle des méthodes contraceptives. N'hésitez pas à dire à l'infirmière ou au médecin la première date à laquelle vous avez eu vos dernières menstrues et l'âge auquel vous les avez eues pour la première fois. Ils peuvent aussi demander l'âge auquel vous avez commencé à pousser les seins .  Ils vous demanderont si vous avez un cycle régulier (chaque 28 jours), sa durée et si vous avez de problèmes tels que des crampes pendant vos menstrues . Ils voudront savoir si vous avez souvent des taches de sang ou des saignements pendant vos menstrues. Ils vous demanderont la lourdeur du sang lors de vos menstrues. Vous pouvez répondre à cette question en leur disant le nombre de couches que vous changez spécialement pendant les premières 48 heures de votre cycle . Il peut s'agir d'écoulement vaginal inhabituel, de mauvaise odeur, des démangeaisons sur vos parois vaginales, des douleurs inaccoutumées au niveau du bas-ventre ou du vagin, des douleurs pendant les rapports sexuels et tous changements, malaises ou problèmes qu'il y a au niveau de vos seins .  Votre médecin peut vous demander d'effectuer un test d'Infection Sexuellement Transmissible si l'un de vous a des inquiétudes. Vous pouvez faire une analyse d'urine pour la chlamydia et/ou la blennorragie et faire une analyse de sang pour le VIH, l'herpès, et/ou la syphilis. Il n'y a pas de mal à faire le test d'IST même si vous vous sentez en bonne santé, car il y a des traitements efficaces qui peuvent se faire au cas où vous aurez une infection et le fait de soigner cela le plus tôt possible permet d'éviter de graves complications plus tard. Par exemple, le fait de traiter la chlamydia et/ou la gonorrhée dès le début empêche le développement à long terme de la salpingite, qui surgit lorsque l'infection est restée pendant longtemps sans être traitée et peut entrainer d'autres complications comme des problèmes de fertilité potentiels ou le développement de douleur pelvienne chronique. Si tel est le cas, des analyses d'urine seront faites afin de confirmer la grossesse. Si cette dernière est confirmée, votre rendez-vous inclura des étapes supplémentaires et votre médecin vous aidera pour les soins obstétricaux jusqu'à l'accouchement.

english_section_name: Discussing Your Health History


summary: Choisissez une cage sure et facile à nettoyer. Choisissez une grande cage. Couvrez le fond de la cage de substrat. Choisissez un bon endroit pour la cage de votre hamster.

document: Une bonne cage pour votre hamster est une cage qui lui permet d'être en sécurité et que vous pouvez nettoyer facilement . En général, une cage avec des barreaux et un fond solide est votre meilleur choix.  L'espacement des barreaux de la cage ne doit pas dépasser un centimètre pour éviter que le hamster s'échappe. Les barreaux devraient aussi être recouverts de PVC pour éviter qu'ils rouillent. Assurez-vous que le fond de la cage est plein. Les hamsters russes nains pourraient se coincer les pattes dans un fond composé de barreaux et ils pourraient se faire des fractures. Si vous avez une cage avec un fond à barreaux, envisagez de le recouvrir d'un matériau plein, par exemple du carton ou du contreplaqué que vous pouvez acheter dans les magasins de bricolage. Les cages avec des tuyaux en plastique et des tunnels colorés sont très amusantes à regarder, mais elles sont difficiles à nettoyer. En plus, votre hamster nain pourrait en ronger le plastique. Nettoyez la cage du hamster et ses éléments une fois par semaine à l'eau chaude . Vous devez remplacer le substrat à chaque nettoyage. Les vivariums en verre ne laissent pas toujours circuler l'air frais, ce qui peut mener à un taux d'ammoniac élevé et dangereux qui va devenir toxique pour le hamster. Nettoyez régulièrement le vivarium pour éviter l'accumulation d'ammoniac. Les vivariums en verre ne sont pas bien ventilés et ils pourraient chauffer rapidement si vous les laissez à la lumière directe du soleil. Ce n'est pas parce que le hamster russe nain est petit que vous devez le mettre dans une petite cage. La cage du hamster doit faire au moins 60 cm de long et 40 cm de profondeur .  Une cage plus grande se salira aussi moins vite. Si vous lui donnez une cage plus grande, votre hamster russe nain s'ennuiera et s'agitera moins vite. Lorsqu'il est heureux, il sera moins enclin à développer des comportements compulsifs, par exemple ronger les barreaux de la cage, ce qui est mauvais pour sa santé. Si vous avez plus d'un hamster russe dans la même cage, une grande cage les aidera à se sentir moins agressifs les uns envers les autres. Si vous avez choisi un vivarium pour votre hamster, il doit faire au moins 40 litres . Le substrat de la cage sert à plusieurs fonctions. Il permet de garder la cage propre en absorbant l'urine du hamster. Le substrat permet aussi au hamster de se sentir chez lui. Il va pouvoir creuser dedans autant qu'il en a envie .  Les copeaux de pin constituent un substrat très confortable pour le hamster . N'utilisez pas de copeaux de cèdre. Les huiles produites par le cèdre vont faire diminuer l'énergie de votre hamster et sa peau va se craqueler. Si sa peau se craquèle, il va se déshydrater et tomber gravement malade . Mettez la cage dans une pièce confortable (entre 18 et 24 degrés C) où la température reste constante et où il n'y a pas de courants d'air. À l'intérieur de la pièce, ne placez pas la cage près d'une source de chaleur (par exemple la cheminée, une fenêtre qui reçoit beaucoup de lumière du soleil), car cela pourrait faire monter la température dans la cage, surtout dans les vivariums en verre .  Une pièce trop froide (sous 15 degrés C) pourrait rendre le hamster léthargique jusqu'au point où il pourrait entrer en état d'hibernation. Puisque les hamsters aiment jouer pendant la nuit, votre chambre à coucher n'est pas un bon endroit pour la cage du hamster. Le bruit qu'il va faire à cause de ses activités va vous empêcher de dormir.

english_section_name: Housing Your Russian Dwarf Hamster

summary: Mettez des jouets dans la cage du hamster. Cachez sa nourriture. Donnez quelque chose à ronger à votre hamster nain. Donnez à votre hamster nain de l'équipement pour faire de l'exercice.

document: Il est important d'enrichir l'environnement du hamster pour le garder physiquement et mentalement actif. Plus son environnement est riche, plus il sera heureux et en bonne santé et plus vous pourrez l'apprivoiser et le manipuler . Vous pouvez par exemple lui mettre des rouleaux de papier hygiénique ou de papier essuietout vides .  Les tubes en plastique sont aussi d'excellents jouets pour le hamster nain. Vous pouvez en acheter en animalerie. N'oubliez pas qu'il pourrait ronger le plastique et passer à travers, remplacez le tube s'il y a causé de dégâts substantiels. Vous pouvez aussi fabriquer vos propres jouets pour hamsters. Par exemple, vous pouvez fabriquer chez vous des échelles, des maisons ou des courses d'obstacles. Lorsqu'il est temps de nourrir votre hamster nain, cachez ou éparpillez sa nourriture dans son substrat ou dans un autre objet que vous mettez dans sa cage . Cela va l'encourager à rechercher sa nourriture comme il le ferait dans la nature. Vous pourriez remarquer que les hamsters nains vont accumuler de la nourriture dans plusieurs coins de leur cage pour la grignoter plus tard . Pendant qu'il ronge, le hamster reste occupé tout en limant ses dents . Le hamster russe nain aime beaucoup ronger des cubes en bois. Pour qu'il s'amuse encore plus, les cubes pourraient présenter des trous de chaque côté dans lesquels il peut se glisser ,   Votre hamster pourrait aussi ronger des jouets en bois souples faits de pièces de bois rondes reliées les unes aux autres. Vous pouvez aussi tordre ce type de jouet pour lui donner différentes formes, par exemple des murs, des plateformes et des maisons dans lesquelles votre hamster peut jouer. Donnez à votre hamster de petits morceaux de cuir cru mou pour se faire les dents . Les hamsters nains aiment aussi ronger des blocs de minéraux qui vont durer pendant longtemps. Vous trouverez ce genre de matériel en animalerie. Les exercices aident le hamster nain à rester en forme physiquement et mentalement. Une roue lui permettra de faire beaucoup d'exercices dans sa cage. Assurez-vous que la roue est pleine, car le hamster pourrait se bloquer les pattes dans les barreaux et se casser une patte.  Si la roue commence à grincer au bout d'un moment, vous pouvez la graisser avec de la vaseline si nécessaire . Une balle d'exercices permettra au hamster nain de faire de l'exercice en dehors de sa cage. Laissez-le jouer dans la balle jusqu'à trente minutes, parce qu'il va avoir besoin de repos et d'air frais au bout de trente minutes. Laissez le hamster nain courir dans la balle dans toutes les directions, mais ne le laissez jamais s'approcher des escaliers ou d'un point d'eau comme une piscine . Les frisbees sont aussi des jouets qu'aiment les hamsters . Il peut courir dedans comme dans une roue.

english_section_name: Enriching Your Russian Dwarf Hamster’s Environment

summary: Choisissez une nourriture vendue dans le commerce pour votre hamster nain  . Ajoutez des légumes frais à l'alimentation de votre hamster. Incorporez une source de protéines au régime alimentaire du hamster. Donnez des graines à votre hamster. Incorporez des friandises au régime alimentaire de votre hamster. Évitez de donner certains aliments à votre hamster russe nain. Donnez de l'eau fraiche à votre hamster.

document: Les hamsters russes nains mangent comme les autres hamsters. Leur nourriture est vendue sous forme de boulettes ou de mélanges de graines. Le hamster devrait manger une c. à s. de boulettes ou entre une et deux c. à s. de mélange de graines par jour .  Les boulettes sont un choix très sain et donnent la possibilité au hamster de mâcher. En mâchant ses boulettes, le hamster peut limer ses dents qui poussent en permanence . Faites attention si vous donnez un mélange de graines à votre hamster, il pourrait les trier et ne manger que les graines qu'il préfère, ce qui va l'empêcher de consommer des nutriments importants  . Les mélanges de graines ont tendance à contenir beaucoup de graisse . Une nourriture pour hamster vendue dans le commerce de bonne qualité devrait contenir entre 15 et 20 % de protéines . Lisez les ingrédients sur l'étiquette pour connaitre le contenu en protéines de ses aliments. Les hamsters nains ont besoin de manger d'autres aliments en plus de leurs boulettes ou de leurs graines. Vous devez aussi lui donner des légumes frais pour ajouter de la variété et des vitamines à son régime alimentaire . Lavez les légumes pour éliminer les pesticides . Donnez-lui des légumes frais tous les jours et assurez-vous de retirer les légumes de la veille pour qu'ils ne pourrissent pas dans la cage.  Les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou la laitue sont une excellente addition au régime alimentaire du hamster. Vous pouvez aussi donner des brocolis, du chou et des concombres à votre hamster . Ajoutez lentement des légumes à l'alimentation de votre hamster, un petit morceau une à deux fois par semaine . Cela l'empêchera d'avoir la diarrhée . Ajoutez-en petit à petit pour arriver à un morceau de légume par jour . Les protéines sont une composante essentielle au régime alimentaire équilibré du hamster. Parmi quelques bonnes sources de protéines, vous pouvez lui donner du poulet ou de la dinde bouillie , des blancs d'œufs durs  et du thon en boite sans l'eau .  Parmi les protéines végétales, vous pouvez lui donner du tofu, des graines de lin ou des graines de soja grillées . Ajoutez des protéines supplémentaires au régime alimentaire de votre hamster une fois par semaine . Quelle que soit la source de protéines que vous choisissez, donnez-en un petit morceau après l'autre à votre hamster. Les graines intégrales (le blé complet, le riz cuit, les pâtes cuites, les céréales sans sucre) sont d'excellents encas pour votre hamster nain. Assurez-vous que le riz ou les pâtes sont bien refroidis avant de les donner à votre animal .  Les biscottes et les céréales sont excellentes pour le hamster, car elles lui permettent de se faire les dents. Tout comme les autres aliments, donnez-lui-en de petites quantités. Les friandises sont une autre façon d'ajouter de la variété à ce que mange votre hamster tous les jours. Vous trouverez des friandises dans la plupart des animaleries . Vous pourriez trouver des « gouttes de yaourt » pour hamsters en animalerie. Cependant, elles contiennent beaucoup de graisse et votre hamster ne devrait pas en manger trop souvent. Les hamsters russes nains sont enclins au diabète  c'est pourquoi vous devez éviter de leur donner des aliments riches en sucre comme les fruits . Vous devez aussi éviter d'autres aliments riches en sucre comme le maïs, le pain blanc et le riz blanc. Certains aliments comme les raisins secs, les ognons, l'ail, les germes sont toxiques pour les hamsters nains et vous devez les éviter . Le hamster russe nain a besoin d'un accès constant à de l'eau fraiche. Mettez une bouteille à bille dans sa cage et remplacez son eau tous les jours . Attachez la bouteille sur l'un des côtés de la cage à une hauteur que le hamster peut facilement atteindre. Ne mettez pas son eau dans une gamelle. Le hamster va mettre de l'eau partout dans sa cage si vous la lui laissez dans une gamelle .

english_section_name: Feeding Your Russian Dwarf Hamster

summary: Lavez-vous les mains. Mettez vos mains en forme de bol à l'intérieur de sa cage. Déterminez si le hamster vous mord ou vous mordille. Manipulez le hamster tous les jours.

document: En ayant les mains propres, vous éviterez que votre hamster vous morde lorsque vous l'attrapez. Si vos mains sentent la nourriture, il va les voir comme de la nourriture et il va vouloir y gouter . Lavez-vous les mains avec un savon sans parfum avant de manipuler votre hamster nain . En créant un bol avec vos mains, vous donnerez du soutien au hamster pendant que vous le soulevez. En plus, en plaçant vos mains sous le hamster, il va probablement vouloir marcher dessus .  Ne présentez pas vos mains au-dessus du hamster lorsque vous voulez l'attraper. Vos mains vont lui rappeler un oiseau de proie qui essaye de le capturer depuis le ciel. Cela va le terrifier . Faites des mouvements lents et doux lorsque vous mettez vos mains dans la cage. Parlez toujours avec le hamster avant de mettre vos mains dans la cage. Votre voix va l'aider à se calmer pendant que vous essayez de l'attraper . Ne courez pas après le hamster dans sa cage pour le faire monter sur vos mains. Laissez-le plutôt venir vers vous. Il existe une différence importante entre un hamster qui mordille et qui mord lorsque vous l'attrapez. S'il vous mordille, c'est une façon amicale d'explorer votre main . Cela ne fait généralement pas mal.  Les morsures ne sont généralement pas amicales. C'est la façon de votre hamster de vous dire qu'il est stressé, effrayé ou énervé et qu'il ne veut pas que vous le manipuliez pour l'instant. Les morsures de hamster sont en général plus rapides que les mordillements et elles s'accompagnent d'un son de détresse, comme un couinement. Les morsures peuvent être douloureuses. Que votre hamster vous mordille ou vous morde, ne retirez pas d'un seul coup votre main. Cela pourrait l'effrayer et il va avoir peur de vous. Soufflez doucement sur son visage et dites « non » fermement pour arrêter ce comportement . Les hamsters russes nains ont la mémoire courte , c'est pourquoi il pourrait ne pas se souvenir que vous l'avez manipulé le jour précédent. Prenez-le tous les jours pour qu'il ne se sente pas apeuré ou énervé parce que vous ne le manipulez pas suffisamment.  Les hamsters nains aiment être manipulés . Ne laissez pas le hamster tomber de vos mains lorsque vous le tenez . Empêchez cela en soutenant son corps et en le gardant près de vous lorsque vous le sortez de la cage.

english_section_name: Handling Your Russian Dwarf Hamster


summary: Sachez quel est le comportement que vous voulez changer. Découvrez ce qui déclenche votre comportement. Trouvez quelque chose qui remplace votre ancien comportement. Couchez vos objectifs sur le papier. Ne vous dépêchez pas. Ne vous souciez pas des rechutes.

document: Vous devriez connaitre les comportements que vous voulez changer, avant d'être en mesure d'éviter de refaire les mêmes erreurs ou de répéter des comportements identiques. Observez votre vie pour y trouver tout comportement que vous voudriez traiter .  Essayez de trouver les vieilles habitudes ou comportements qui vous paraissent être les plus importants à traiter en premier. N'en faites pas trop à la fois. Concentrez-vous sur une sélection de quelques problèmes qui vous semblent devoir mériter toute votre attention. Observez les situations ou évènements susceptibles de vous faire refaire la même erreur ou d'adopter le même comportement indésirable. Il y a toujours une raison derrière le comportement que vous voulez changer. Quand vous l'avez trouvée, vous serez en mesure de changer votre réaction à cette situation et aussi de l'éviter à l'avenir.   Vous pourriez découvrir que vos tensions vous donnent envie de fumer une cigarette ou de manger un encas malsain. Vous pourriez découvrir que votre nervosité en société vous encourage à boire, alors que vous ne le feriez pas dans d'autres situations. C'est ce que vous devriez faire quand votre objectif consiste à ne plus répéter un certain comportement. Vous serez plus enclin à répéter votre ancien comportement si vous n'en trouvez pas un nouveau .  Vous pourriez, par exemple, remplacer les chips par du cèleri râpé ou faire quelques pompes. Essayez de prendre l'habitude de respirer en profondeur avant de vous laisser submerger par la colère, si vous vous fâchez facilement. Cela peut être utile après avoir réfléchi aux comportements que vous voulez faire cesser et à ceux qui vont les remplacer. Cela vous servira de rappel au sujet de ce que vous voulez obtenir et vous pouvez le relire à n'importe quel moment . Essayez de mettre vos objectifs écrits à des endroits où vous pouvez les voir facilement et souvent. Gardez-les accrochés sur votre lieu de travail ou programmez une sonnerie sur votre téléphone pour vous en souvenir. Il peut être difficile de changer d'habitudes et cela peut prendre du temps. La réussite exige de la dévotion quand vous agissez pour remplacer de vieilles habitudes par celles que vous avez choisies. Tenez-vous à votre programme, restez optimiste et atteignez vos objectifs .  Il faut environ entre deux semaines et neuf mois pour changer une habitude, suivant votre motivation, votre comportement de remplacement et le nombre de répétitions . Souvenez-vous de vos objectifs et des avantages liés à ces changements, ce qui vous gardera motivé. Quand vous agissez pour remplacer d'anciens comportements par d'autres, ne vous laissez pas décourager par des rechutes. Elles peuvent cependant se produire, mais elles ne signifient pas que vous avez échoué ou qu'il est temps de laisser tomber. Tirez des leçons de ces rechutes et continuez à agir en direction de vos objectifs . Ces rechutes peuvent avoir du bon, elles vous informent de certaines conditions ou évènements qui vous ont fait reprendre vos anciennes habitudes.

english_section_name: Getting Ready For Change

summary: Réfléchissez aux changements que vous voulez faire. Préparez-vous pour les obstacles. Créez les changements. Entretenez ces changements.

document: C'est la première chose à faire pour changer les comportements de votre choix. Songez aux avantages liés à ces changements et à toute difficulté qui pourrait se présenter .  Faites une liste détaillée de tous les avantages et bons aspects apportés par votre nouveau comportement. Supprimez soigneusement toute difficulté à laquelle vous pourriez penser. Ces éléments peuvent vous encourager à reprendre vos vieilles habitudes ou vous empêcher d'en adopter une qui soit meilleure. Une augmentation de l'activité physique, par exemple, peut vous offrir une meilleure santé, mais vous pourriez manquer de temps. Vous devriez vous préparer avant de commencer à changer quoi que ce soit. La phase de préparation implique de programmer la gestion de tout obstacle que vous pouvez voir et qui pourrait vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Vous pourriez procéder plus facilement au changement que vous voulez faire en vous préparant correctement .  La phase de préparation vous permet de gérer les obstacles qui peuvent surgir entre vous et vos objectifs. Si, par exemple, vous pensez que vous n'avez pas assez de temps pour avoir une activité physique plus importante, vous devriez commencer par revoir votre emploi du temps ou trouver des moyens de faire du sport quand vous avez un peu le temps. Vous pouvez agir quand vous savez quels sont les comportements que vous voulez changer et comment faire pour surmonter les obstacles. Vous devriez surveiller vos progrès à ce stade, surmonter les obstacles et vous récompenser pour avoir adopté le nouveau comportement qui est recherché .  Notez soigneusement tous vos progrès pour rester motivé et surveillez les dérapages. Réfléchissez à l'avance pour surmonter les obstacles. Évitez les situations ou évènements qui peuvent vous faire reprendre votre ancien comportement. Vous devriez vous récompenser quand vous atteignez vos objectifs. Allez voir votre film préféré ou prenez un bain pour vous détendre. C'est ce que vous devriez faire quand vous avez remplacé votre ancien comportement par celui de votre choix. Continuez à agir avec fermeté et continuez à apprécier votre nouvelle façon de faire .  Essayez d'augmenter n'importe quels objectifs de base, si c'est possible. Si, par exemple, vous voulez rester actif et continuer à avoir une activité physique, continuez à augmenter ces objectifs de remise en forme. Ne sombrez pas dans la routine. Quand vous agissez pour entretenir votre nouveau comportement, essayez de le faire de façons différentes pour rester motivé. Si, par exemple, vous essayez d'éviter la malbouffe en mangeant sainement, continuez à essayer de nouvelles recettes. Restez optimiste et ne laissez pas les rechutes vous décourager. Tâchez d'en tirer une leçon si vous en avez et continuez à agir en direction de vos objectifs.

english_section_name: Making the Changes

summary: N'ayez pas peur des erreurs. Ne croyez pas que vous ne pouvez pas éviter de faire des erreurs. Mobilisez-vous sur ce que vous avez bien fait. Commencez par corriger les erreurs. Tâchez de vous améliorer. Entrainez-vous chaque jour.

document: Faire des erreurs peut être une bonne chose. L'essentiel pour faire d'une erreur quelque chose de précieux est d'en tirer une leçon. Examinez soigneusement l'une de vos erreurs et voyez la raison pour laquelle vous l'avez faite. Vos erreurs peuvent en réalité vous mener à la réussite si vous les gérez ainsi .  Une trop grande assurance peut aussi vous conduire à manquer des informations et à faire une erreur. Bien des conditions ou situations peuvent provoquer une erreur, notamment une grande fatigue et une mauvaise habitude. Cela peut en réalité vous encourager à les faire et vous n'en apprendrez rien. Votre cerveau vous aide en fait à éviter les erreurs. Une étude a montré que le cerveau réagit en une fraction de seconde à tout ce qui a pu causer des erreurs dans le passé en envoyant un signal d'avertissement pour nous empêcher de les refaire . Il est précieux de tirer des leçons de vos erreurs, mais vous devriez aussi vous concentrer sur ce que vous avez su faire. Vous pouvez ainsi tirer parti de vos efforts quand vous vous améliorez et évitez les erreurs.   Faites une liste de tout ce que vous avez surmonté et de toutes vos réussites. Notez toutes les qualités que vous appréciez chez vous. Relisez souvent ces listes pour vous motiver et vous rappeler vos progrès. Vous pouvez corriger vos erreurs quand vous avez remarqué celles que vous avez pu faire. Lisez les exemples suivants pour vous donner des idées de la façon dont vous pouvez les corriger .  Trouvez un moyen très visible de vous souvenir de vos factures à payer, si vous les oubliez régulièrement. N'ayez pas peur de demander de l'aide. Si, par exemple, vous essayez la recette de soupe de votre grand-mère, demandez-lui conseil si elle ne vous réussit pas. Il peut être tentant de vous fixer des objectifs élevés et d'essayer d'être le meilleur quoi que vous fassiez. Vous pouvez cependant réussir plus facilement si vous vous concentrez sur une amélioration progressive dans le temps plutôt que de viser uniquement le résultat final . Le perfectionnisme peut conduire à une angoisse au sujet de vos objectifs et de vos progrès. Un entrainement suffisant fait partie de l'amélioration d'une compétence, de la réussite, et vous empêche de faire des erreurs. Il est essentiel de vous exercer tous les jours pour garder des compétences bien affutées et pour vous améliorer progressivement avec le temps. Vous pourriez, par exemple, passer vos journées à améliorer la recette de soupe de votre grand-mère.   Trouvez tous les jours le temps de vous entrainer. Sachez combien de temps vous vous exercez chaque jour. Essayez, si possible, d'augmenter progressivement votre temps d'entrainement chaque jour. Vous pouvez vous faire aider par un exercice de visualisation si vous ne pouvez pas vous entrainer tous les jours. Vous pouvez, par exemple, imaginer que vous grattez les cordes de votre guitare quand vous vous exercez, si vous n'avez pas votre instrument avec vous.

english_section_name: Noticing Mistakes and Understanding Them


summary: Reprenez votre vie normale petit à petit. Appelez immédiatement le médecin en cas de symptômes graves. Prenez soin de la plaie. Prenez rendez-vous pour une visite de suivi.

document: Vous allez procéder différemment si vous avez subi une opération ouverte ou laparoscopique. Le niveau de douleur et de gêne que vous ressentez va déterminer votre capacité à faire certaines activités comme retourner au travail, faire votre ménage ou monter les escaliers .  Vous pourriez rentrer chez vous le jour même ou le jour suivant après une intervention laparoscopique puisque les incisions sont petites et vous souffrez moins. Vous allez devoir rester plusieurs jours à l'hôpital après une intervention ouverte. Votre médecin vous donnera des analgésiques lorsque vous rentrerez chez vous . Vous ne devez pas soulever de poids dépassant les 5 à 10 kg pendant quatre à six semaines. Les tissus de la paroi abdominale prennent beaucoup de temps à guérir. Vous pouvez vous attendre à reprendre ce genre d'activités plus tôt si vous avez subi une chirurgie laparoscopique . Parmi les symptômes graves qui peuvent se développer après votre retour à la maison, on compte, des hémorragies vaginales, des douleurs abdominales fortes, des nausées et des vomissements persistants, une soif ou une transpiration excessive, des ballonnements graves, une constipation importante, des sécrétions, des saignements ou des rougeurs autour du site de l'incision .  Une hémorragie vaginale importante qui vous oblige à changer votre serviette hygiénique plus d'une fois par heure, combinée à des douleurs abdominales graves pourrait être le signe d'une hémorragie incontrôlée au niveau des trompes. Une soif et une transpiration excessives pourraient aussi être le signe d'une hémorragie. Vous devez boire beaucoup de fluides pour remplacer ceux que votre organisme perd à cause de l'hémorragie. La transpiration est la réponse de votre corps au stress provoqué par la perte de sang. N'oubliez pas d'appeler les urgences si nécessaire . L'anesthésie ou les analgésiques peuvent provoquer des nausées et des vomissements. Votre organisme évacue les médicaments utilisés pendant l'anesthésie dans les 24 heures qui suivent. Votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments pour vous aider contre les nausées et les vomissements pendant cette période. S'il pense que les analgésiques sont la source du problème, il va vous en prescrire un différent . Un iléus se produit lorsque vos intestins arrêtent de pousser la nourriture et les gaz jusqu'au rectum. Cela se produit après une chirurgie abdominale, surtout après une chirurgie ouverte. Vous allez observer des nausées, des vomissements, des ballonnements, des douleurs abdominales et moins de gaz. Vous ne devez pas prendre de médicaments contre la nausée. L'iléus va disparaitre avec le temps. Vous pouvez boire une petite quantité de liquides jusqu'à ce que vos intestins aillent mieux. Appelez votre médecin si les symptômes empirent au lieu de s'améliorer . Les analgésiques peuvent provoquer une constipation grave. Mangez des aliments riches en fibres, des légumes et des céréales intégrales et prenez un émollient fécal. Appelez votre médecin si vous arrêtez complètement d'avoir des gaz ou d'aller à la selle . Vous devez faire en sorte qu'elle reste sèche et propre pour qu'elle guérisse bien. Observez-la pour vous assurer qu'il n'y a pas de signes d'infections, par exemple des sécrétions (y compris du sang), de la fièvre, une température qui dépasse 38,3 degrés C et des rougeurs ou une sensation de chaleur au niveau de la plaie.  Une augmentation de la douleur abdominale et de la fièvre peut indiquer la présence d'une infection grave dans l'abdomen. Appelez votre médecin pour vous faire examiner, pour passer des analyses appropriées et pour décider de la meilleure façon de traiter l'infection . Votre médecin va vous donner des instructions spécifiques. En règle générale, vous devez attendre entre deux et trois jours avant de retirer le pansement sur la plaie. C'est le temps nécessaire pour que la peau se referme et protège les tissus plus profonds contre une infection. Si l'on vous a installé un pansement hermétique sur la plaie, vous pouvez prendre une douche tout de suite après l'intervention. Autrement, vous devez vous laver au lavabo sans mouiller le bandage pendant deux ou trois jours. Après cette période, vous pouvez prendre une douche. Laissez l'eau savonneuse couler sur la plaie pour la nettoyer. Séchez-vous une fois que vous avez terminé. Ne prenez pas de bain pendant au moins un mois. La plupart des médecins vont vouloir vous examiner deux semaines après la déligature des trompes. Attendez-vous à ce que ce soit la première d'une longue liste pendant que vous guérissez et essayez de retomber enceinte .  La première visite est faite pour s'assurer que vous guérissez correctement. Le médecin va examiner la plaie et rechercher les signes d'une infection éventuelle. Il va appuyer sur votre abdomen pour être sûr que la douleur diminue de manière appropriée. La plupart des femmes retombent enceintes dans les six mois qui suivent la chirurgie. Si ce n'est pas votre cas, vous devez passer une hystérographie pour vous assurer que les trompes sont bien ouvertes et fonctionnent correctement. La plupart du temps, elles seront ouvertes. Vous devez essayer d'autres méthodes pour tomber enceinte. Vous pouvez suivre vos ovulations et avoir des rapports sexuels à ces moments-là. Votre médecin peut vous donner des médicaments pour que vous ovuliez plus facilement et il pourrait demander un échantillon du sperme de votre partenaire pour l'injecter dans votre utérus. Si vous avez encore des difficultés à tomber enceinte, il pourrait aborder le sujet de la fécondation in vitro .

english_section_name: Recovering after the Tubal Reversal

summary: Demandez des recommandations. Arrêtez-vous de manger la veille. Renseignez-vous sur les médicaments à arrêter. Prenez une douche ou un bain le soir avant l'intervention. Retirez tous vos bijoux et votre vernis à ongles.

document: Le succès de l'opération repose surtout sur les compétences de votre médecin et sur la qualité des soins qui vous sont donnés, que vous soyez hospitalisée ou traitée en patient de jour. Si vous connaissez des membres de votre famille ou des amies qui ont subi la même intervention, vous pourriez leur demander de vous conseiller un médecin .  Demandez à votre médecin quel est le pourcentage de ses patientes qui tombent enceintes après l'intervention. Ce nombre devrait se situer entre 40 et 85 % . Assurez-vous que l'hôpital ou la clinique où officie le médecin est certifié. Cela signifie que l'établissement subit des inspections régulières pour s'assurer que les meilleurs soins possible sont prodigués. Jetez un œil sur leur site Internet. Les hôpitaux sont fiers de communiquer à propos des certificats qu'ils reçoivent. Ils vont aussi se vanter de leur taux élevé de réussites et leur taux bas de complications. Méfiez-vous si vous ne voyez pas ce genre d'informations. Ne mangez pas et ne buvez pas au moins après minuit le soir avant l'opération. Vous ne pourrez rien manger ou boire jusqu'à la fin de l'intervention . Cela sera unique selon votre état de santé et les maladies dont vous souffrez. Vous pouvez prendre vos médicaments avec un peu d'eau même après minuit . Vous devez arrêter certains médicaments comme l'aspirine qui empêchent le sang de coaguler plusieurs jours avant la déligature . Utilisez un savon antibactérien. Pour obtenir de meilleurs résultats, reprenez une douche ou un bain le matin. Vous ne devez pas vous raser l'abdomen ou le pubis .  Le type de savon que vous utilisez ne compte pas vraiment. La chose la plus importante est de vous nettoyer la peau. Cela permet de faire diminuer la quantité de bactéries sur la peau, ce qui diminue le risque d'attraper une infection au moment de la chirurgie. Faites surtout attention au nombril . Les coupures que vous vous faites en vous rasant pourraient faire augmenter le risque d'infection après l'intervention. Laissez un professionnel formé aider le médecin dans la salle d'opération à raser les poils nécessaires . Vous pourriez vous blesser ou interférer avec les instruments qui sont conçus pour assurer votre sécurité pendant l'opération .  Le médecin va utiliser une électrocautérisation pour contrôler l'hémorragie pendant l'intervention. Votre peau pourrait être brulée au point de contact avec les bijoux, car l'appareil utilisé produit un léger courant électrique . On utilise un pulsoxymètre pour mesurer la quantité d'oxygène dans le sang pour s'assurer qu'elle reste normale. L'appareil envoie des ondes lumineuses à travers l'ongle pour prendre des mesures et le vernis pourrait interférer avec ce processus .

english_section_name: Undergoing the Tubal Reversal

summary: Procurez-vous des copies des rapports. Renseignez-vous à propos de la procédure. Discutez de vos problèmes de fécondité avec votre gynécologue. Faites-vous examiner par le médecin. Amenez votre partenaire avec vous chez le médecin. Discutez de la fécondation in vitro.

document: Votre gynécologue va vouloir commencer par savoir comment vos trompes ont été ligaturées. Il est plus facile d'inverser les interventions qui provoquent peu de dégâts et qui permettent aux trompes de garder leur longueur .  Vos trompes de Fallope font partie de votre utérus, elles sont comme deux longues et fines oreilles. Elles permettent de récupérer l'ovule libéré par les ovaires et d'amener le sperme vers cet ovule. Une fois que l'ovule et le sperme se rencontrent, le premier est fécondé et transporté vers l'utérus où il va nidifier et se transformer en fœtus . Il existe de nombreuses façons de se faire ligaturer les trompes, mais aucune d'entre elles ne fait de « nœud » à vos trompes . En général, le médecin va utiliser des anneaux ou des pinces pour fermer la trompe. Il est aussi possible de créer une cicatrice dans la trompe en la brulant ou en insérant un objet spécial . Il est possible de se faire hospitaliser pour la déligature ou de la subir en patient externe. Votre gynécologue va vous faire passer une laparoscopie. Il va retirer les corps étrangers présents (par exemple la pince, l'anneau, etc.), découper la cicatrice qui bloque la trompe ou reconnecter la trompe en cousant les deux extrémités saines l'une à l'autre .  Votre gynécologue va opérer au niveau de votre pelvis, c'est-à-dire la partie la plus basse de votre abdomen. Il existe alors un risque d'hémorragie, d'infection et de blessure des organes qui se trouvent près des trompes. Une anesthésie est administrée pour contrôler la douleur et pour vous faire dormir. Cependant, vous pourriez développer une mauvaise réaction à ces médicaments . Votre but est de tomber enceinte. Cependant, il existe un risque de 10 % d'observer une grossesse extra-utérine, c'est-à-dire une nidification et un développement de l'ovule fécondé en dehors de l'utérus. La plupart du temps, cela se produit dans une trompe qui n'est pas suffisamment large pour que le fœtus se développe. Votre grossesse va se terminer prématurément, la trompe pourrait être abimée ou vous pourriez présenter une hémorragie significative qui peut mettre votre vie en danger . Votre médecin doit connaitre tous vos problèmes de santé liés à votre utérus, vos ovaires et votre vagin pour savoir si vous êtes une candidate appropriée à une déligature des trompes .  Le succès de la déligature sera affecté par la quantité de tissus cicatriciels que vous avez dans et autour des trompes. Il est important de savoir si vous avez souffert d'une endométriose dans le passé. Cette maladie apparait lorsque de petits morceaux de la muqueuse à l'intérieur de l'utérus en sortent et se retrouvent coincés dans d'autres organes comme les ovaires ou la vessie. Votre médecin va aussi vous demander si vous avez déjà souffert d'annexite. Cette maladie se produit lorsqu'une infection grave s'étend du vagin vers l'utérus, les trompes de Fallope et les ovaires. Les tissus cicatriciels apparus après une intervention chirurgicale, une endométriose ou une annexite pourraient rendre la déligature plus difficile . Votre médecin est à la recherche de facteurs qui pourraient vous empêcher de tomber enceinte. Si vous avez déjà été enceinte, c'est un bon signe qui indique que cela a toutes les chances de se reproduire. Dites-lui si vous avez déjà été enceinte dans le passé et si la grossesse s'est bien passée . Vous allez probablement être une bonne candidate si les trompes ont été fermées par des anneaux ou des pinces ou si on ne vous a retiré qu'une petite partie de la trompe. Certaines procédures qui impliquent la pose d'un objet pour boucher les trompes ou la cautérisation de tissus peuvent être plus difficiles à inverser à cause de la quantité de tissus cicatriciels. Si vous avez moins de 40 ans et si vous vous êtes fait ligaturer les trompes juste après l'accouchement, certains chirurgiens vous considèreront comme une candidate idéale . Cet examen et les analyses qui l'accompagnent sont importants pour vous garder en bonne santé pendant la grossesse. Une procédure sure fait augmenter vos chances de tomber enceinte .  Les femmes plus âgées, en général de plus de 40 ans, produisent des ovules de moins bonne qualité et il leur reste moins d'ovules sains. Il pourrait leur être plus difficile de tomber enceinte. Votre médecin pourrait vous demander de passer des analyses pour compter vos follicules et savoir combien d'ovules il vous reste. Il pourrait aussi demander des analyses sanguines pour vérifier votre taux de FSH (hormone folliculostimulante) et d'estradiol. Si les taux de ces hormones ne sont pas normaux, cela pourrait indiquer que vos ovaires ne fonctionnent pas suffisamment bien pour que vous puissiez retomber enceinte . Il pourrait aussi être plus difficile de pratiquer la déligature des trompes si vous êtes en surpoids. Cette procédure pourrait prendre plus longtemps. Vous serez mise plus longtemps sous anesthésie, ce qui augmente le risque d'une mauvaise réaction. Votre médecin va déterminer votre IMC, un indicateur de la proportion de masse adipeuse dans votre corps, en utilisant votre taille et votre poids. Votre surpoids ne devrait pas affecter votre capacité à tomber enceinte . Votre médecin pourrait demander une hystérographie pour vérifier la longueur de vos trompes de Fallope. Cette procédure peut être effectuée de deux manières différentes. La première consiste à injecter une teinture dans l'utérus avant de passer une fluoroscopie, une radiographie spéciale, pour voir les trompes. La seconde consiste à mettre un liquide stérile qui contient de petites bulles dans l'utérus et d'observer les trompes avec une échographie qui utilise des ultrasons. Il est aussi possible de vérifier avec la même méthode que les ovaires sont normaux et en bonne santé . En renseignant le médecin à propos de votre état de santé général, par exemple si vous avez un problème cardiaque, une maladie pulmonaire, un trouble de la coagulation du sang ou d'autres mauvaises réactions aux anesthésies, vous l'aiderez à mieux prendre soin de vous pendant l'intervention. Votre partenaire devrait aussi passer des analyses de sperme, y compris un spermogramme. Vous voulez pouvoir tomber enceinte une fois que vos trompes ont été déligaturées. C'est une analyse qui ne coute pas cher . Votre gynécologue va envoyer votre partenaire chez un urologue. Ce médecin pourra traiter les problèmes si les analyses mettent le doigt sur quelque chose. C'est une autre option envisageable pour tomber enceinte si vous ne pouvez pas subir une déligature ou si cette dernière échoue. La FIV implique un mélange de l'ovule et du sperme à l'extérieur de votre corps dans un laboratoire avant que l'ovule fécondé soit remis en place dans votre utérus . Il existe des avantages et des inconvénients à la fécondation in vitro. Il est difficile de faire un choix entre cette dernière et la déligature des trompes. Votre médecin voudra discuter avec vous et votre partenaire de différents sujets comme votre âge, le cout de la procédure, le temps à compter avant de tomber enceinte et les risques de ne pas tomber enceinte .

english_section_name: Seeing Your Gynecologist


summary: Séparez vos vêtements blancs du reste de votre linge. Versez 120 ml de vinaigre blanc dans votre machine à laver. Versez du détergent à lessive dans votre machine à laver. Utilisez de l’eau chaude. Assurez-vous qu’il n’y a plus de taches sur vos vêtements. Réglez votre sèche-linge à basse température.

document: Le jour de la lessive, prenez 5 minutes pour trier tous vos vêtements sales. Placez les vêtements colorés dans un panier et tout ce qui est blanc dans un autre. N’oubliez pas les chaussettes, les sous-vêtements, les serviettes et les maillots de corps .  Laver les vêtements à rayures blanches peut être déroutant, car la plupart du temps ils sont à la fois clairs et foncés. Heureusement, vous pouvez les mettre dans le panier que vous voulez du moment que vous respectez certaines règles. Par exemple, vous ne devez pas les laver avec vos vêtements blancs si vous utilisez de l’eau de Javel et vous ne devez pas les laver avec vos vêtements colorés s’il s’agit de jeans indigo foncé, de sweatshirts noirs ou de vêtements rouges. La plupart des machines à laver ont un compartiment spécial pour l’adoucissant textile, mais vous pouvez également y mettre du vinaigre blanc. Utilisez un gobelet doseur pour être sûr(e) de verser la bonne quantité dans la machine .   Ne vous inquiétez pas, le vinaigre ne risque pas de donner une mauvaise odeur à vos vêtements ! Ne vous jetez pas tout de suite sur l’eau de Javel pour laver vos vêtements blancs. L’abus d’eau de Javel peut rendre le blanc plus jaune. En outre, vous ne devez l’utiliser que sur les vêtements en coton. Utilisez votre marque habituelle et la quantité correspondant à la charge de linge que vous comptez laver. Selon la façon dont vous souhaitez faire les choses, vous pouvez laisser l’eau couler puis ajouter le détergent avant de charger les vêtements dans la machine. Vous pouvez également charger les vêtements puis laisser l’eau couler avant d’ajouter le détergent .  Pour de meilleurs résultats, utilisez un détergent qui contient des azurants optiques pour rendre vos vêtements plus clairs et plus éclatants. Une fois que vous aurez versé du vinaigre blanc, du détergent à lessive et que vous aurez chargé votre linge, lancez le lavage comme d’habitude. L’eau chaude sera plus efficace pour éliminer les taches sur vos vêtements blancs .  Vous utilisez de l’eau froide pour les vêtements colorés, car l’eau chaude finira par les éclaircir au fil du temps. C’est pourquoi l’eau chaude est recommandée sur les vêtements blancs. Avant de mettre vos vêtements au sèche-linge, vous devez vous assurer qu’ils sont parfaitement propres. Si vous mettez des vêtements encore tachés au sèche-linge, la chaleur fixera les taches dans le tissu et vous aurez beaucoup plus de mal à les nettoyer. Assurez-vous qu’il ne reste plus aucune tache et recommencez le traitement avec la méthode de votre choix si nécessaire. Vérifiez une nouvelle fois les vêtements avant de les mettre à sécher .  Certains vêtements très sales doivent être traités et lavés 2 ou 3 fois, notamment s’ils sont couverts de taches d’herbe, de vin ou de café. Pour garder vos vêtements blancs en bon état, vous devez les sécher à basse température ou les suspendre à une corde à linge, soit dehors, soit sur un support de séchage. Le séchage sur une corde est la méthode la plus sure pour sécher vos vêtements, car il s’agit de l’option la plus douce et celle qui ne risque pas d’étirer les fibres comme le ferait le sèche-linge .  Ça ressemble à une corvée supplémentaire, pourtant avant même que vous vous en rendiez compte, vous aurez pris l’habitude de laver séparément vos vêtements blancs du reste de votre linge et ils resteront éclatants beaucoup plus longtemps !

english_section_name: Washing Clothes with White Vinegar

summary: Faites dissoudre du bicarbonate de soude dans de l’eau chaude. Utilisez du jus de citron. Optez pour du détergent à lessive. Trempez vos vêtements en coton dans de l’eau de Javel dilué. Préparez un mélange de borax et de détergent à lessive. Utilisez un spray détachant commercial.

document: Utilisez 180 g de bicarbonate de soude et 4 l d’eau chaude que vous mélangerez dans une bassine en plastique, un lavabo ou quelque chose de suffisamment large pour contenir vos vêtements. Trempez votre linge blanc dans ce mélange pendant 8 heures avant de le laver comme d’habitude .  Réglez une alarme sur votre téléphone pour vous assurer que vos vêtements ne restent pas trop longtemps dans le mélange. Le jus de citron est l’idéal si vous cherchez une solution de prétrempage complètement naturelle. Tranchez 2 citrons entiers que vous placerez dans une large casserole d’eau. Faites bouillir le tout pendant 5 minutes avant de retirer la casserole de la cuisinière. Plongez vos vêtements blancs dans l’eau puis attendez une heure que le citron fasse effet .   Non seulement le citron blanchit les vêtements, mais il donne également une bonne odeur à la cuisine. Faites attention quand vous plongez vos vêtements dans la casserole pour ne pas risquer de vous bruler accidentellement. Utilisez une cuillère en bois ou quelque chose de similaire pour les enfoncer dans le jus de citron et vous assurer qu’ils en soient complètement imprégnés. Pour cette méthode, versez 60 ml de détergent à lessive ou de lessive en poudre dans un lavabo rempli d’eau chaude. Plongez vos vêtements blancs dans le mélange et laissez-les tremper environ 2 heures .  Savoir utiliser le détergent à lessive comme prétrempage peut être utile si vous n’avez pas d’autres options sous la main. L’eau de Javel dilué dans de l’eau permet de rendre les vêtements blancs, plus éclatants. Portez toujours des gants quand vous manipulez de l’eau de Javel et faites attention à ne pas en avoir près de vos yeux. Versez 60 ml d’eau de Javel dans une bassine ou un lavabo rempli de 4 l d’eau. Plongez vos vêtements dans le mélange et laissez-les tremper 5 à 10 minutes. Passé ce délai, jetez l’eau et lavez vos vêtements comme d’habitude .  Réglez un minuteur pour être sûr(e) que vos vêtements ne resteront pas trop longtemps dans le mélange d’eau de Javel. L’eau de Javel risque de détériorer le tissu et d’abimer vos vêtements. Le borax est également appelé borate de sodium et il peut être utilisé pour traiter les taches. Dans un petit bol, mélangez 4 cuillères à soupe (20 g) de borax et 60 ml d’eau. Utilisez une brosse à dents pour appliquer la pâte obtenue sur la tache puis laissez agir 1 h avant de laver vos vêtements .  Cette méthode est particulièrement efficace sur les taches de café ou sur les taches marron ou jaunes. Les produits commerciaux sont un moyen simple et rapide de se débarrasser des taches, car il n’est plus nécessaire de mélanger ou de mesurer quoi que ce soit. Pour de meilleurs résultats, utilisez un spray pour les tissus blancs et lisez toujours les instructions à l’arrière de la bouteille avant de faire quoi que ce soit. Il s’agit habituellement d’asperger la tache de spray et d’attendre 15 à 20 minutes avant de laver le vêtement .  Certains sprays ne peuvent pas être utilisés sur certains types de tissu. Donc, pensez à lire les consignes sur la bouteille pour ne pas risquer d’abimer accidentellement vos vêtements.

english_section_name: Using a Pre-Soak to Keep Whites Bright


summary: Commencez avec les cheveux secs. Si nécessaire, retouchez le chignon. Appliquez de la laque. Vous avez terminé.

document: Ne les brossez pas, car ils frisoteront. S'ils sont emmêlés, vous pouvez les démêler doucement avec un peigne à dents larges. Il pourrait également être utile d'avoir vos deux élastiques prêts à utiliser sur le poignet. Faites sortir de petites mèches à l'aide d'un peigne à dents larges. Vous pouvez aussi simplement tripoter le chignon jusqu'à ce que des mèches s'échappent. Vaporisez une quantité généreuse de laque sur vos cheveux afin que le chignon tienne toute la journée.

english_section_name: Making a Twisted Messy Bun

summary: Commencez avec les cheveux secs. Si nécessaire, retouchez votre chignon. Essayez d'utiliser vos pointes pour dissimuler l'élastique.

document: Assurez-vous que vous avez tout le matériel nécessaire à portée de main. Une fois que vous commencerez à vous coiffer, il sera difficile d'ouvrir des boites ou des tiroirs. Gardez votre élastique autour du poignet et une poignée d'épingles à cheveux sous la main. Essayez d'utiliser un élastique assorti à la couleur de vos cheveux. Vous pouvez trouver des élastiques noirs, brun foncé, brun clair ou beiges.  Si vous êtes rousse, utilisez un élastique brun clair ou foncé en fonction du ton de vos cheveux. Vous pouvez le garder tel quel ou bien augmenter l'effet décoiffé. Tirez doucement sur chaque côté du chignon jusqu'à obtenir l'effet souhaité. Vous pouvez également arranger les pointes libres de façon à ce qu'elles partent dans différentes directions. Prenez une mèche qui dépasse et enroulez-la plusieurs fois autour de la base de votre chignon puis utilisez une épingle à cheveux pour la maintenir en place. Si vous voyez encore l'élastique, répétez l'opération avec une autre mèche.

english_section_name: Making a Simple Messy Bun