summary: Trempez votre pied dans de l'eau chaude. Appliquez une crème antibiotique. Prenez des médicaments en vente libre. Placez une boule de coton ou du fil dentaire sous l'ongle incarné.

document: Vous devez traiter les ongles incarnés à la maison dès que vous les détectez (avant qu'ils ne soient infectés) afin de prévenir d'éventuelles complications et d'éviter de recourir à des soins médicaux. Une des manières les plus simples consiste à faire tremper le pied atteint dans de l'eau chaude pendant 15 à 20 minutes, 3 ou 4 fois par jour. Ce bain de pied peut diminuer l'enflure et soulager la douleur.   Ajoutez des sels d'Epsom si vous le souhaitez. Ils peuvent aider à désinfecter l'ongle incarné, tout en atténuant l'inflammation et la douleur. Si la zone affectée est toujours enflammée après le bain, appliquez un glaçon pendant environ 5 minutes. La glace va engourdir la douleur et combattre l'inflammation. Passez une crème, un onguent ou une lotion aux propriétés antibiotiques sur la zone affectée au moins deux fois par jour, surtout juste avant d'aller vous coucher. Une fois que le produit a été absorbé par les tissus mous entourant l'ongle, mettez un pansement. Assurez-vous de le changer chaque fois que vous appliquez la pommade. Si l'ongle est très enflammé ou douloureux, prenez des médicaments en vente libre pendant quelques jours. Les antiinflammatoires comme le naproxène et l'ibuprofène sont les plus indiqués en cas de gonflement accentué. Les analgésiques sont généralement préférables pour soulager les douleurs qui ne sont pas accompagnées d'un gonflement particulier. Le paracétamol est l'analgésique en vente libre le plus répandu.   Les antiinflammatoires et les analgésiques ne devraient être utilisés que pendant une courte durée pour réduire les douleurs. Une utilisation exagérée à la fois ou pendant une période prolongée augmente le risque de problèmes gastriques, rénaux et hépatiques, voire de dysfonctionnement organique, s'ils sont pris à fortes doses. Évitez l'ibuprofène et les autres antiinflammatoires non stéroïdiens dans les cas suivants : insuffisance rénale chronique, hypertension artérielle, insuffisance cardiaque, accident vasculaire cérébral, traitements anticoagulants. Vous pouvez également appliquer sur votre orteil douloureux une crème, une lotion ou un onguent contenant un analgésique naturel. Le menthol, le camphre, la capsaïcine et l'arnica sont autant de substances qui ont la propriété de soulager les douleurs. Une fois que vous avez pris un bain de pieds chaud et que votre peau s'est ramollie, placez une boule de coton ou une soie dentaire cirée sous le bord incarné. Cela va soulager la pression sur la peau environnante et favoriser la croissance de l'ongle au-dessus du bord cutané. Mouillez le coton avec de l'eau et un peu de crème antibiotique avant de l'insérer.   N'utilisez pas ce remède sans l'avis d'un podologue spécialisé. Essayez d'abord d'appliquer de l'huile de coco sur la peau enflammée pour l'adoucir et pour essayer de réduire le gonflement. De cette manière, le coton ou la soie glissera plus facilement sous l'ongle. Pour maintenir la zone désinfectée et prévenir les infections bactériennes, changez la boule de coton ou la soie dentaire tous les jours.

english_section_name: Treating Ingrown Toenails at Home

summary: Ne les coupez pas trop court. Effectuez une coupe transversale. Portez des chaussures de taille appropriée. Essayez d'utiliser des chaussures de sécurité. Évitez de vous cogner les orteils. Consultez de temps en temps un podologue.

document: L'une des raisons pour lesquelles ce trouble survient est due au fait de se couper les ongles trop courts. En fait, la pression au bout des orteils quand on marche (en particulier avec des chaussures très serrées) peut forcer les bords tranchants de l'ongle à pénétrer dans le tissu environnant. Par conséquent, coupez les ongles à une longueur modérée, de sorte qu'ils soient plus ou moins uniformes avec le bout des orteils.   Il est plus recommandé d'utiliser un coupe-ongle propre et tranchant, conçu pour les orteils plus épais. Évitez les petits coupe-ongles conçus pour les ongles des mains. Certaines personnes ont leurs ongles qui poussent plus tôt que d'autres, mais essayent de les couper plus ou moins une fois par semaine. La mauvaise vue, l'impossibilité d'atteindre les orteils en raison de la graisse abdominale et le fait d'avoir les ongles trop épais peuvent poser problème. Si vous avez du mal à vous couper les ongles, prenez rendez-vous avec un podologue (spécialiste en soins des pieds). Le phénomène des ongles incarnés peut également se produire en raison d'une coupe incorrecte. Dans de nombreux cas, les ongles sont en fait coupés en créant des angles latéraux dans le but de les adapter à la forme arrondie de l'orteil. En conséquence, la peau se développe au-dessus du bord coupant de l'ongle et finit par s'irriter. Il est donc important de faire une coupe droite, que ce soit à la maison ou dans un salon de pédicure. De cette manière, vous réduirez considérablement le risque d'onychocryptose, en particulier au niveau du gros orteil.   Même une déchirure des coins peut également contribuer au développement des ongles incarnés. Les ongles de certaines personnes sont naturellement incurvés ou en forme d'éventail. Cette conformation les prédispose davantage à souffrir de ce problème. Ceux qui ont des ongles beaucoup plus épais risquent moins d'avoir les ongles incarnés, car ils ne pénètrent pas dans la peau environnante aussi facilement que des ongles fins. Même les chaussures qui serrent ou exercent trop de pression sur le bout des orteils font que les ongles poussent et pénètrent dans les tissus environnants et provoquent une douleur. Par conséquent, essayez d'acheter et d'utiliser des chaussures de bonne taille, en particulier si elles sont destinées à des sports nécessitant de courir et de s'arrêter brusquement, comme le basketball, le football, le tennis ou le football américain.   Si vous avez des doutes, demandez à un vendeur expérimenté de vous aider à mesurer et à essayer des chaussures. Demandez conseil sur les modèles les mieux adaptés à la forme de votre pied. Même le fait de porter des chaussettes trop épaisses peut comprimer les orteils, augmentant le risque de traumatismes et d'onychocryptose. Porter des chaussures trop grandes et trop larges peut augmenter le risque de développer des ongles incarnés, en particulier au niveau du gros orteil, car il glisse et se frotte continuellement quand on court ou marche. Si vous faites un travail qui vous expose considérablement au risque de vous blesser aux orteils, portez des chaussures de sécurité, telles que des bottes au bout en acier. Ce type de chaussure protège tous les orteils d'un traumatisme, ce qui prédispose les ongles au risque d'être incarnés ou de perdre leurs couches superficielles. En fait, les ongles touchés par des blessures graves et des ecchymoses subissent des changements de pigmentation et se décollent.   Voici quelques travaux qui justifient l’utilisation de bottes en acier : les emplois dans le secteur industriel ou de la construction, la mécanique, la soudure, le travail de pompier et de garde forestier. Achetez toujours des bottes et des chaussures en matériaux respirants, tels que le cuir et le daim, car les pieds moites ramollissent l'épiderme qui entoure les ongles, facilitant la pénétration. Il est également utile d'utiliser des modèles imperméables. Les traumatismes touchant les extrémités des orteils ont tendance à provoquer un gonflement. Ce phénomène repousse les tissus mous vers les bords des ongles pointus et augmente le risque d'onychocryptose. Par conséquent, faites très attention en marchant dans votre maison et envisagez d'utiliser des pantoufles dures pour vous protéger davantage, au cas où.   Il n'est pas rare de se cogner contre les pieds des tables, des chaises et des lits. Le gros orteil et le plus petit sont les plus vulnérables au choc contre les meubles et aux blessures. Vous pouvez également prendre d'autres mesures préventives, comme vous assurer que le sol est exempt de déchets, enlever les tapis glissants et porter des lunettes de soleil ou des lentilles de contact si vous devez les utiliser pour voir clairement. Si vous avez du mal à bien prendre soin de vos pieds et de vos ongles, ou si vous souffrez de diabète, contactez un podologue pour obtenir de l'aide et suivez un traitement régulier (tous les 3 ou 6 mois). Le diabète affecte négativement la circulation du sang et réduit la sensibilité tactile dans la région des pieds. Ces facteurs vous empêchent de ressentir une inflammation des orteils ou de comprendre si vos chaussures sont trop serrées. Le podologue est capable de vous suggérer l'utilisation de chaussures ou d'orthèses spécifiques adaptées à vos pieds, réduisant ainsi le risque de traumatismes et d'onychocryptose.   Chez les diabétiques, l'ongle incarné peut facilement s'infecter et se transformer en ulcère permanent (plaie ouverte difficile à guérir). Les ulcères vous exposent plus au risque de gangrène ou de nécrose des tissus en raison d'un défaut d'irrigation sanguine. Bien qu'il soit possible de se couper les ongles dans un centre de beauté, une pédicure ne peut remplacer les traitements prescrits par un podologue, professionnel spécialisé en soin des pieds.

english_section_name: Avoiding Ingrown Toenails


summary: Pliez une corde. Formez un S. Faites le premier échelon. Répétez le procédé.

document: Posez une corde sur une surface plane et pliez-la en deux pour qu'elle forme un U. Prenez l'extrémité de droite du U et mesurez 30 cm de corde à partir de celle-ci . Prenez la partie de la corde que vous venez de mesurer entre vos mains en lui donnant une forme de S. Ramenez vos mains ensemble pour écraser le S à l'horizontale . Enfilez l'extrémité gauche de la corde dans la première boucle du S (celle qui est dirigée vers la gauche). Faites passer la corde sous le bas de la boucle et enroulez-la autour du S entier quatre fois. Enfilez-la ensuite dans la deuxième boucle du S (celle dirigée vers la droite) pour maintenir le nœud en place et terminer le premier échelon . Répétez autant de fois que nécessaire pour faire une échelle de la longueur souhaitée.

english_section_name: Making A Basic Single-Rope Ladder

summary: Préparez deux cordes. Faites un tour. Passez le dormant dans la boucle. Installez un échelon. Répétez le procédé. Continuez. Attachez le haut de l'échelle. Attachez le bas de l'échelle.

document: Surliez ou faites fondre leurs extrémités pour les empêcher de s'effilocher.   Pour réaliser une surliure, placez une ficelle le long de la corde en partant de son extrémité. Repliez la ficelle en formant une ganse (une boucle ouverte en forme de U) dont la longueur correspond à environ 1,5 fois le diamètre de la corde. Enroulez fermement la partie longue de la ficelle autour de la ganse et de la corde jusqu'à la boucle du U et glissez-la dans cette boucle fermée. Tirez sur les deux extrémités de la ficelle jusqu'à ce que la boucle se trouve sous la surliure. Coupez les extrémités pour les empêcher de dépasser et pour obtenir une apparence soignée . Il est conseillé d'utiliser de la ficelle en fibres naturelles pour surlier une corde en fibres naturelles, car elle risque moins de glisser et de s'enlever . Si vous utilisez une corde synthétique, enroulez du ruban adhésif autour de ses extrémités et faites-les fondre avec une flamme . Posez une corde à plat par terre et faites une boucle fermée à environ 40 cm de son extrémité. Pour ce faire, pliez le courant sur le dormant en le croisant par-dessus pour former une boucle fermée (appelée « tour »). C'est la première étape pour réaliser le nœud qui retiendra le premier échelon en bois.   Le courant est la partie de la corde que vous manipulez pour faire un nœud . Le dormant est la partie de la corde que vous n'utilisez pas activement pour faire le nœud et qui se trouve du côté opposé au courant . Passez votre main dans la boucle fermée par en dessous et prenez le dormant. Tirez dessus pour le faire passer dans la boucle. Vous devriez obtenir une nouvelle boucle. Introduisez un barreau en bois dans la nouvelle boucle que vous venez de réaliser avec le dormant et resserrez la corde. Mettez le barreau dans la position souhaitée et serrez la corde en tirant dessus . Le nœud devrait se voir au-dessus et au-dessous de l'échelon.  Le barreau devrait bien tenir en place, mais il est conseillé de faire un nœud simple en dessous pour réduire considérablement le risque qu'il glisse vers le bas. Pour réaliser ce nœud, faites une nouvelle boucle fermée, passez le courant dans cette boucle et tirez dessus . Veillez à ce que le nœud se trouve juste au-dessous de celui qui maintient l'échelon. Faites la même chose avec l'autre corde en vous assurant que les extrémités du barreau sont à la même hauteur. Si les échelons sont positionnés de travers, vous risquerez plus de tomber. Commencez le nœud suivant à une distance de 25 à 40 cm du premier barreau. Espacez les échelons régulièrement de façon à pouvoir les monter facilement. Continuez d'en ajouter en employant la même technique que pour le premier jusqu'à ce que l'échelle ait la longueur souhaitée . Réalisez des nœuds de bois ou des nœuds de bosse.   Pour faire un nœud de bois, enroulez le courant de la corde autour de la branche ou de la poutre où vous voulez attacher l'échelle en faisant un tour complet. Faites-le passer par-dessus le dormant en le croisant et enroulez le courant autour de la boucle de corde qui fait le tour de la branche au moins deux fois. Tirez sur la corde pour la serrer. Si vous avez besoin de plus d'accroche, enroulez le courant autour de la corde qui forme la boucle quelques fois de plus. Ce nœud est idéal pour suspendre une échelle de corde, car plus vous tirez fort dessus, plus il se serre . Pour faire un nœud de bosse, enroulez le courant de la corde autour de la branche au moins trois fois. Faites-le passer par-dessus le dormant et enroulez-le autour de la branche de l'autre côté du dormant quelques fois. Glissez le courant sous la partie que vous avez fait passer par-dessus le dormant et tirez dessus pour serrer le nœud. Un nœud de bosse résiste très bien à une traction horizontale, ce qui le rend idéal pour attacher une échelle de bois à un objet horizontal comme une branche ou une poutre. Comme pour le nœud de bois, si vous avez besoin d'un peu plus d'accroche, enroulez le courant autour de la branche quelques fois de plus . Cette étape est facultative, mais si vous attachez le bas de l'échelle au sol, elle sera plus stable et plus facile à monter .  Si vous voulez attacher l'échelle au sol, pensez à prévoir suffisamment de corde pour le faire. 40 cm devraient suffire. Enroulez chaque corde autour d'un piquet planté à un angle de 45° et attachez-la avec un nœud de bosse.

english_section_name: Making a Rope Ladder With Wooden Rungs


summary: Discutez avec un médecin. Essayez des médicaments pour réduire votre consommation. Suivez un traitement psychologique. Envisagez différentes options.

document: L’addiction aux amphétamines doit être traitée comme un trouble médical ou une maladie . Si possible, consultez un médecin pour discuter de votre utilisation et des meilleures solutions pour la surmonter. Un médecin pourrait vous aider à décider de la méthode la mieux adaptée à votre situation. Il pourra aussi vous recommander un centre de traitement et d’autres ressources.  Si vous n’avez pas déjà un médecin, contactez votre assurance pour en trouver un. Si vous n’avez pas d’assurance médicale, vous pouvez trouver des cliniques gratuites ou peu chères près de chez vous. Vérifiez aussi auprès des services sociaux pour obtenir des services médicaux ou des bénéfices attribués aux familles à revenus bas. Si vos amphétamines vous sont prescrites par un médecin ou un psychiatre, discutez du problème avec le médecin qui vous les a prescrites. Si vous prenez de la méthamphétamine, une substance illégale, vous pouvez généralement en discuter ouvertement avec votre médecin sans peur de répercussions légales, car les médecins sont le plus souvent tenus au secret professionnel. Assurez-vous de demander plus de détails à votre médecin concernant les limites de sa confidentialité (si vous représentez un danger pour vous ou pour les autres). Les médicaments comme la naltrexone et le bupropion sont souvent utilisés dans le traitement et la réduction de la consommation d’amphétamines . Consultez votre médecin généraliste ou un psychiatre. Certaines options comme la thérapie cognitivocorportementale vous aident à réduire ou à éliminer votre utilisation d’amphétamines . C’est une méthode de traitement qui se concentre sur un changement du mode de pensée pour modifier les sentiments et les comportements. Discutez avec un psychologue agréé, un thérapeute familial et conjugal ou d’autres cliniciens agréés. En général, vous pouvez obtenir les coordonnées de ces professionnels auprès de votre assurance médicale. Vous aurez deux options principales pour arrêter de prendre des amphétamines : vous pouvez réduire votre consommation en suivant les conseils de votre médecin ou vous pouvez suivre un programme de désintoxication . Il n’est pas recommandé de vous arrêter d’un seul coup. Quoi que vous choisissiez, vous devez avoir un plan et un programme de traitement en place pour vous aider dans votre guérison.  Réfléchissez à la possibilité d’un programme de désintoxication, une unité en patient de jour où un thérapeute et des professionnels de la santé peuvent vous suivre de près pendant votre cure de désintoxication. Les centres de rééducation et de désintoxication peuvent être les meilleurs endroits pour détoxifier votre système, mais ces solutions ne sont pas à la portée de tout le monde, car elles peuvent être couteuses. Envisagez un groupe de soutien dans votre région. Les membres de ces groupes se rencontrent souvent dans des centres communautaires et d’autres endroits pour discuter et se soutenir les uns les autres. Renseignez-vous pour connaitre vos différentes options avant de commencer la cure de désintoxication pour avoir un plan en place pendant les moments plus difficiles.

english_section_name: Getting Professional Help

summary: Évaluez honnêtement votre addiction. Évaluez l’impact de votre addiction sur votre vie. Sachez reconnaitre votre problème.

document: Il peut être difficile de reconnaitre que votre consommation d’amphétamine a échappé à votre contrôle, mais soyez honnête avec vous-même à propos des quantités et des fréquences de prises. Cela pourra vous aider à avoir une vue réaliste de votre problème et à vous motiver pour faire des changements positifs et pour vous fixer des objectifs.  Demandez-vous : « combien de temps est-ce que j’accorde à cette habitude ? Combien d’argent est-ce que je dépense pour acheter des doses ? » Acceptez la réalité et le fait que vous pourriez passer beaucoup de temps et dépenser beaucoup d’argent à prendre des amphétamines. Plus vous l’acceptez, plus vous aurez envie de faire des changements positifs . Cela provient peut-être du fait que votre acceptation vous aide à reconnaitre vos faiblesses, ce qui est nécessaire pour modifier votre comportement. Une fois de plus, il peut être difficile de le faire honnêtement, mais essayez de réfléchir aux conséquences de votre addiction sur votre vie. Par exemple, saviez-vous que la consommation d’amphétamine peut provoquer toutes sortes de conséquences négatives comme un déficit d’attention, une perte de mémoire, des problèmes de prise de décision, de contrôle des impulsions, de l’organisation et de l’apprentissage  ? Dans certains cas, une prise excessive peut mener à la paranoïa et à la psychose . Si vous pouvez identifier ces conséquences négatives, vous arriverez à vous motiver à faire un changement positif. Demandez-vous si vous avez perdu des amis ou si vous avez fait souffrir des relations qui étaient importantes pour vous ? Avez-vous obtenu de mauvais résultats à l’école ou au travail ? Votre santé souffre-t-elle de votre consommation d’amphétamine ? Votre habitude pourrait-elle vous causer des problèmes avec la justice ou est-ce déjà le cas ? Il pourrait être difficile de reconnaitre que vous avez un problème. Les individus pensent souvent qu’ils ont le contrôle et qu’ils peuvent s’arrêter à n’importe quel moment. Cependant, la première étape pour aller mieux est de reconnaitre que vous avez un problème .  Vous pourriez souffrir d’un trouble de l’utilisation d’amphétamine dans les cas suivants : vous prenez des amphétamines en grandes quantités ou pendant des périodes plus longues que ce que vous vouliez, vous voulez réduire votre consommation, mais vous n’y arrivez pas, vous gâchez beaucoup de temps et d’énergie à trouver et utiliser des amphétamines, puis à vous remettre de leurs effets et vous avez envie d’en consommer . La tolérance est un autre symptôme du trouble de l’utilisation d’amphétamine. Cela signifie que vous tolérez des quantités plus importantes avec le temps et vous en avez besoin de plus en plus pour obtenir le même effet . Un autre signe de ce trouble consiste à subir les symptômes de sevrage lorsque vous arrêtez d’en prendre (vous souffrez d’effets physiques et mentaux désagréables). En plus, vous n’arrivez pas à terminer votre travail ou vos tâches ménagères à cause de votre consommation d’amphétamines, ou celle-ci cause des problèmes dans vos relations, tout cela signifie que vous avez un problème . Faites preuve de compassion envers vous-même et acceptez votre problème. La compassion et la réflexion à propos de vos faiblesses vous motiveront en fait à faire des changements .

english_section_name: Recognizing Your Amphetamine Use

summary: Continuez de suivre votre programme journalier. Continuez votre programme d’aide ou votre groupe de soutien. Célébrez vos réussites. Entourez-vous des bonnes personnes. Surveillez les signes avertisseurs.

document: Si une structure régulière de votre journée vous a aidé à traverser la phase initiale du sevrage, cela pourrait aussi vous aider à vaincre votre addiction sur le long terme. Ajustez votre emploi du temps si nécessaire, mais continuez les bonnes habitudes que vous avez prises jusque là. Assurez-vous de continuer à prendre vos médicaments et de consulter régulièrement votre médecin. Ne vous arrêtez pas de tirer avantage de ces ressources simplement parce que vous vous sentez mieux. La rémission d’une addiction est un processus, c’est pourquoi vous devez continuer à consulter votre médecin, votre thérapeute ou à participer à votre groupe de soutien . Si cela commence à devenir difficile, essayez de le voir comme si vous suiviez un régime alimentaire ou faisiez de l’exercice. C’est quelque chose que vous faites régulièrement pour rester en bonne santé, même lorsque vous n’avez pas envie de le faire. Il pourrait être stressant de penser au reste de votre vie, mais prenez un moment pour célébrer vos réussites de temps en temps, deux semaines sans en prendre, un mois, trois mois, un an, etc.  Après même une journée ou une semaine, vous pouvez vous offrir quelque chose que vous aimez, par exemple un bon diner ou un voyage à la mer. Concentrez-vous sur ce que vous avez bien fait et prenez le temps de vous fixer des objectifs pour la semaine prochaine. Après un mois sans avoir pris d’amphétamines, vous pouvez le célébrer en organisant une fête (sans alcool ou drogues). Construisez des amitiés saines et des relations fortes. Résistez à l’envie de passer du temps avec les gens avec lesquels vous aviez l’habitude de prendre de la drogue.  Vous pouvez poser des limites spécifiques aux personnes qui prennent des amphétamines en leur disant : « je suis concentré sur mon sevrage maintenant et j’en suis encore au début, c’est pourquoi je ne peux plus passer de temps avec des gens qui en prennent. C’est trop risqué pour moi, j’espère que tu me comprends. » Cultivez de nouvelles relations avec des gens qui ne prennent pas d’alcool ou de drogues. Essayez de vous inscrire à une salle de gym, un cours de danse, un groupe religieux ou d’autres activités sociales. Si vous remarquez une augmentation de vos envies, un sentiment de désespoir ou beaucoup de stress, vous pourriez prendre le risque d’une rechute. Pendant ces moments, il est d’autant plus important d’éviter les gens, les lieux et les situations que vous associez aux amphétamines . Soyez fort et concentrez-vous sur ce que vous avez accompli. Si vous reprenez des amphétamines et si vous le regrettez, essayez de ne pas trop vous en vouloir, cela ne va pas vous aider. N’oubliez pas que vous vous êtes déjà arrêté une fois et vous pouvez le refaire. Demandez de l’aide immédiatement et remettez-vous sur le bon chemin.

english_section_name: Sustaining Your Success

summary: Prenez le contrôle de votre environnement. Identifiez les gens qui peuvent vous aider. Anticipez et préparez-vous aux symptômes du sevrage. Envisagez des médicaments pour les symptômes de sevrage. Suivez vos habitudes quotidiennes. Sachez gérer vos envies. Concentrez-vous sur de nouvelles habitudes.

document: Lorsque vous arrêtez de prendre des amphétamines, vous pourriez subir les symptômes de sevrage et des envies fortes de prendre cette substance . Préparez-vous en mettant en place un environnement sûr pour votre désintoxication. Dans l’idéal, vous devriez rester dans un lieu où vous ne pouvez pas trouver d’amphétamines, où vous n’y aurez pas accès facilement et où vous avez peu de chances de rencontrer des amis ou des proches qui en prennent.  Envisagez un changement majeur de décor. Si possible, rendez-vous chez un ami ou un proche qui vous soutient plutôt que de rester chez vous. Il peut être plus facile de briser le cycle de l’addiction si vous vous trouvez dans un lieu que vous ne connaissez pas. Envisagez de vous rendre dans un centre de traitement ou de désintoxication. Sachez d’avance qui va vous soutenir lorsque vous passerez par les symptômes de manque et de sevrage. Les professionnels comme les médecins et les thérapeutes se retrouvent dans cette catégorie, ainsi que les membres des groupes de soutien, les membres de la famille proches et les bons amis, du moment qu’aucune de ces personnes ne prend de la drogue. Il pourrait être utile de faire une liste de toutes les personnes que vous pouvez contacter pendant votre cure de désintoxication. Assurez-vous de préparer les numéros à contacter en cas d’urgence, ainsi que les coordonnées de votre médecin et l’adresse de l’hôpital le plus proche. Au fur et à mesure que votre corps s’adapte à l’absence d’amphétamine, vous allez observer des symptômes de sevrage, parmi lesquels les plus graves se produiront pendant les 24 premières heures. Ensuite, leur gravité devrait diminuer dans les deux à trois semaines qui suivent . Parmi les symptômes de sevrage les plus communs, on retrouve une augmentation du sommeil et des portions de nourriture, une humeur déprimée, des problèmes de concentration, une irritabilité, un sentiment d’anxiété, de la fatigue, des rêves réalistes ou désagréables et des envies . Attendez-vous à ces symptômes et essayez de les voir sous une lumière positive en vous disant par exemple : « c’est mon corps qui se nettoie, ce sont des obstacles que je dois surmonter pour arriver de l’autre côté. Je suis fort, je vais y arriver. » Si vous travaillez avec un médecin ou un centre de traitement, renseignez-vous à propos des médicaments qui peuvent vous aider à gérer les symptômes de sevrage. Ils ne vont peut-être pas les éliminer complètement, mais ils peuvent en réduire la gravité. La réboxétine est un médicament qui pourrait aider à réduire les symptômes de sevrage aux amphétamines . Si on vous a prescrit des médicaments, prenez-les selon la posologie et consultez régulièrement votre médecin. Si vous donnez plus de structure à votre journée et si vous vous occupez, vous arriverez à mieux gérer les symptômes de sevrage. Moins vous passez de temps à penser aux amphétamines et à vous concentrer sur la douleur causée par le sevrage et mieux vous vous sentirez.  Mangez et dormez à heures régulières. Assurez-vous de manger sainement (beaucoup de fruits, de légumes et de protéines). Dormez au moins huit heures par nuit, mais essayez de ne pas dormir plus de dix heures. Réfléchissez aussi à ce que vous allez faire le reste du temps. Préparez une liste de choses à faire ou un programme pour la journée. Prenez le temps de terminer les tâches que vous ne faites pas en général, par exemple nettoyer un placard ou envoyer des emails que vous avez évités depuis un moment. Pendant la phase initiale de sevrage, vous allez avoir des envies très fortes. Développez des mécanismes de gestion pour réduire les risques de vous y abandonner.  Si vos envies sont très fortes et si vous avez peur de vous laisser aller, essayez de vous dire d’attendre seulement une heure. Ensuite, essayez d’attendre encore une heure. Si vous divisez votre sevrage en périodes plus courtes et plus faciles à gérer, vous y arriverez plus facilement. Soyez fort(e) et sachez que cela va devenir de plus en plus facile avec le temps. Trouvez-vous des distractions, essayez de penser à autre chose et soyez fier de la manière dont vous arrivez à vous contrôler. Essayez la prière ou la méditation. La période de sevrage initiale peut être très difficile. Vous pourriez vous rendre compte que la prière ou la méditation vous aide à rester calme, à vous sentir plus fort et plus en paix. Lorsque les symptômes les plus forts commencent à diminuer, tournez votre énergie vers des habitudes saines.  Essayez des activités qui vous détendent comme la lecture et le jardinage. Participez à des activités positives comme l’exercice physique et la cuisine. Concentrez-vous sur toutes les activités qui vous aident à vous sentir occupé sans vous exposer aux personnes ou aux endroits associés à votre utilisation des amphétamines.

english_section_name: Getting Through the Initial Withdrawal


summary: Rendez-vous au niveau des départs de votre terminal. Sortez de l'aéroport au niveau des départs. Repérez le panneau des minibus et navettes. Annoncez votre destination au chauffeur. Profitez du voyage jusqu'à ce que le chauffeur vous mène à votre destination. Payez le chauffeur après qu'il ait déchargé vos bagages.

document: Si vous venez d'arriver, vous pourriez devoir prendre un escalator ou un ascenseur pour descendre au niveau des arrivées.  Traversez la première voie de circulation sur un passage piéton. Repérez l'agent en charge de la station des navettes. Si vous avez réservé une navette avant votre arrivée, informez-en l'agent et il vous dirigera vers la section correspondant à cette compagnie. Si vous n'avez pas de réservation, l'agent vous dirigera vers le prochain minibus à partir. Celui-ci ajoutera votre destination à son itinéraire. Laissez le chauffeur charger vos bagages dans le coffre et montez dans le minibus. La plupart des compagnies de bus attendent que le minibus soit plein pour partir, ce qui correspond à environ 8 passagers. Le trajet pourrait être plus long qu'en taxi, car le chauffeur déposera les différents passagers à différentes destinations. Un trajet en navette coute entre 13 $ et 25 $ (11 et 22 €) et si vous voyagez à deux ou plus, vous pourrez généralement bénéficier d'une réduction. Si le chauffeur s'est montré utile, il est d'usage de lui laisser un pourboire correspondant à 10 % du prix du billet.

english_section_name: Via Shuttle

summary: Sortez du terminal 1, 2 ou 3 ou du terminal international, au niveau des arrivées. Repérez la file d'attente . Chargez vos bagages dans le taxi. Donnez l'adresse de votre destination à San Francisco au chauffeur. Profitez du voyage. Payez le chauffeur de taxi. Déchargez vos bagages.

document: C'est probablement l'étage où vous vous trouvez, si vous avez récupéré vos bagages. Il y a une station de taxis dans chaque terminal. Mettez-vous dans la queue pour prendre un taxi lorsque votre tour viendra. Le chauffeur du taxi vous donnera probablement un coup de main.  Le trajet en taxi jusqu'à votre destination finale durera environ 25 à 35 minutes. La course vous coutera environ 40 $ ( environ 35 €). Ce tarif comprend le tarif minimum, le kilométrage, le supplément de l'aéroport, le temps d'attente et le pourboire. À San Francisco, il est d'usage de laisser environ 10 % de pourboire pour une course en taxi. Continuez jusqu'à votre destination.

english_section_name: Via Taxi


summary: Essayez de piéger les souris vivantes. Fabriquez-vous un piège à souris artisanal. Attirez les souris dans une bouteille oscillante. Lancez une serviette sur la souris.

document: Dans des boutiques spécialisées ou sur Internet, vous trouverez des nasses à souris de toutes tailles. Le principe est simple : après avoir mis un aliment (fromage) au fond de la nasse, la souris pourra entrer, mais ne pourra plus ressortir. Ce type de pièges est idéal pour ceux qui n'aiment pas les souris chez eux, mais qui ne leur veulent pas de mal .  Une fois la ou les souris capturées, prenez votre piège et emmenez-les loin de chez vous, à plusieurs kilomètres. Là, vous pourrez les relâcher dans la nature. Ne tuez pas les souris piégées. Ce n'est pas en tuant les rongeurs que vous allez éviter qu'ils ne reviennent (lorsqu'un des rongeurs meurt, un autre vient prendre sa place pour profiter des ressources disponibles) et en plus, cela pourrait permettre à d'autres rongeurs d'avoir temporairement accès à plus de nourriture et donc de se reproduire plus rapidement. Pour cela, vous aurez besoin d'un bol ou d'un saladier en verre et d'une pièce de monnaie. Placez un petit morceau de fromage à terre, recouvrez-le du bol ou du saladier mis à l'envers. Il faut à présent soulever le récipient d'un côté et laisser une ouverture pour que la souris puisse entrer. Cette ouverture sera obtenue en faisant tenir le bord du récipient sur la tranche d'une pièce de monnaie. Le piège sera placé à un endroit dont vous soupçonnez qu'il est un lieu de passage.  La souris entrera sous le récipient pour récupérer le fromage, celui-ci devant toucher le récipient afin que la souris le fasse bouger. L'équilibre précaire sera rompu et la souris, piégée. Retirez la souris et emmenez-la loin de chez vous. Prenez une bouteille en plastique qui sera placée horizontalement sur une table. Cette bouteille est oscillante en son milieu grâce à un axe horizontal. À l'intérieur, mettez un bout de fromage. Le goulot doit se trouver au niveau d'une cale en bois, ce qui va permettre à la souris d'entrer. Une fois à l'intérieur de la bouteille, la souris voudra ressortir, mais elle va faire descendre le goulot qui sera alors fermé par la cale : elle est piégée.  Vous devez vérifier la solidité de votre installation et vos réglages. Si la cale n'est pas bien fixée ou si le goulot est trop loin de la cale, la souris prendra le large. Vérifiez fréquemment votre piège. Il suffit de mettre la bouteille verticale et d'aller déposer la souris malheureuse loin de chez vous. C'est un piège provisoire, aussi devez-vous agir vite. Renversez sur cette serviette une corbeille à papier. Repliez la serviette qui dépasse sous la corbeille. Glissez ensuite un morceau de carton sous la corbeille pour la fermer. Retournez le tout en maintenant bien le carton sur la corbeille.  Emportez le tout loin de chez vous, de préférence dans un bois. Une fois suffisamment loin, remettez la souris en liberté.

english_section_name: Trapping Mice

summary: Ayez une maison toujours propre. Mettez de l'huile essentielle de menthe poivrée. Utilisez des excréments de serpent séchés. Éloignez les souris avec des ultrasons. Utilisez un répulsif naturel vendu dans le commerce. Adoptez ou achetez un chat. Placez vos poubelles le plus loin possible de la maison. Attirez des oiseaux de proie près de chez vous.

document: Les souris qui entrent dans une maison ne cherchent pas un abri, mais de la nourriture. Si vous pouvez difficilement les empêcher d'entrer, il est possible de les empêcher de rester longtemps si elles ne trouvent rien à manger. Tous vos aliments doivent se trouver sous clé (placards) et à l'abri de la convoitise des souris . Celle-ci dégage une très forte odeur, ce qui en fait un répulsif pour de nombreux animaux. L'autre avantage est que cette odeur masque celles des résidus alimentaires qui pourraient se trouver chez vous, les souris ne les sentent pas. L'huile essentielle de menthe poivrée s'achète dans les magasins de bienêtre, en pharmacie et dans certaines grandes surfaces .  Mettez une ou deux gouttes sur un morceau de coton. Placez ce coton près de votre poubelle afin de les décourager de venir y trouver de quoi manger. Placez de tels morceaux de coton près de tous les lieux d'où les souris sont susceptibles de sortir (pas-de-porte, conduits divers…). Ces cotons doivent être remplacés chaque semaine, tout dépend la quantité d'huile que vous mettez. Plantez de la menthe poivrée à proximité des entrées de la maison. Cette plante vous servira à chasser les souris et vous pourrez l'utiliser en cuisine. S'il en existe près de chez vous, rendez-vous dans un zoo ou une animalerie et demandez-leur s'ils ont des excréments de serpent séchés. Placez-les ensuite sur les points de passage des souris. Elles feront un grand détour . Ces excréments devront être placés dans des endroits hors de portée des enfants et des animaux domestiques. Sur Internet ou dans les magasins de jardinage, vous pourrez trouver ces appareils qui émettent des ultrasons. Ils sont destinés à faire fuir de nombreux nuisibles (souris, mulots, taupes…).  Certains de ces appareils envoient des ultrasons dirigés, c'est-à-dire dans une seule direction. Ce sera à vous de le régler dans la bonne direction. Par contre, ces appareils ont contre eux de devoir être utilisés peu de temps. En effet, les souris sont malignes et ont tôt fait de comprendre que ces appareils ne constituent pas un danger . Dans la lignée de la mode bio, les sociétés spécialisées dans le jardinage ont très vite compris l'intérêt qu'elles avaient à proposer des produits naturels pour lutter contre les nuisibles. Parmi les plantes utilisées dans ces produits, la menthe poivrée occupe une place de premier choix. Ces produits ne tuent pas les souris, mais les éloignent. Ces produits sont en vente dans les jardineries et dans les grandes surfaces dédiées à la maison. Si on vous a conseillé un produit très spécifique, il y a de grandes chances pour que vous le trouviez sur Internet. Vous n'avez cependant pas la garantie d'acquérir un chat chasseur de souris. Prenez un chat qui vit aussi bien dehors que dedans. Même si le vôtre est bien nourri, son instinct de chasseur fera qu'il veillera sur votre maison. Dans ce cas, il déposera sa proie à un endroit où vous pourrez la voir. D'autres chats n'y porteront, par contre, aucun intérêt.  Les gens de la SPA ne pourront probablement pas vous dire si un chat est un bon chasseur de souris ou pas. Ils peuvent le savoir, mais c'est rare. Les chats qui sont de bons chasseurs de souris peuvent parfois être de bons animaux de compagnie, mais ceux qui ont un instinct très développé et chassent les souris pour se nourrir ne seront probablement pas très sociables avec les humains. À défaut d'avoir un chat chez vous, demandez à un voisin qui en a un de la litière usagée. Placez-en dans des récipients aux endroits stratégiques. La simple odeur de la litière devrait tenir les souris éloignées. Si vous avez beaucoup de souris, un chat ne sera peut-être pas suffisant. Cependant, si vous vous en débarrassez par un autre moyen, votre chat pourra par la suite monter seul la garde . Ces dernières attirent inévitablement les souris : c'est un garde-manger pour elles. Plus elles seront loin de votre habitation, moins les souris seront tentées d'y pénétrer. Certains oiseaux se nourrissent de souris et de mulots. Si vous construisez une niche pour eux, il est probable qu'un couple viendra s'installer, assainissant ainsi votre propriété. Il ne faut pas être pressé, les oiseaux restent sauvages, mais essayez quand même de les attirer près de chez vous. Renseignez-vous sur eux .  Fabriquez une niche ou un reposoir sans danger pour eux. L'idéal est d'attirer des oiseaux nocturnes comme une chouette ou un hibou. Si vous y parvenez, vous pourrez dormir sur vos deux oreilles : les souris ne viendront plus.

english_section_name: Discouraging Mice Naturally

summary: Repérez le ou les points d'entrée des souris . Bouchez les trous à l'intérieur de la maison. Bouchez les trous d'entrée donnant sur l'extérieur de la maison. Mettez votre maison sous surveillance.

document: Il faut examiner attentivement certains lieux sur lesquels vous verrez des traces et des excréments laissés par les souris. L'odeur peut également vous guider. Un trou de souris est petit, c'est même sa définition ! Si les trous de souris sont bien cachés, marquez leurs emplacements avec une craie. Vous pourrez ainsi les retrouver plus tard. On doit toujours commencer ainsi afin que les souris puissent rebrousser chemin. Si elles constatent qu'elles ne peuvent plus entrer, elles iront voir ailleurs .  Pour de très petits trous, du mastic ou un enduit de rebouchage peut suffire. Si vous avez constaté des trous plus importants, dans votre cloison sèche par exemple, il va falloir installer un treillis métallique, qui sera recouvert. C'est un gros travail, mais c'est à ce prix que vous serez tranquille. Vérifiez que toutes vos plinthes sont bien plaquées au mur. En effet, des souris sont capables de se glisser entre les deux. Si les souris sont piégées à l'intérieur, elles feront tout pour trouver une issue et creuseront de nouveaux trous. C'est pourquoi il faut toujours laisser libres les trous extérieurs qui ne seront bouchés qu'au dernier moment, quand il n'y aura plus de souris. Il est souvent recommandé de mettre de la laine d'acier, mais elle présente l'inconvénient de rouiller. Vous pouvez aussi mettre un tampon vert à récurer ou une petite plaque de cuivre, lesquels seront coupés aux dimensions et fixés solidement. Ce ne peut être qu'une solution provisoire, il vous faudra boucher le ou les trous, le plus souvent avec du ciment . Une fois les trous intérieurs bouchés et les souris parties, bouchez les trous extérieurs. Le bouchage va dépendre du matériau (ciment, brique, bois…). Faites des réparations dans l'optique que les souris ne devront plus pouvoir pénétrer chez vous. Après avoir obstrué les supposés trous de souris, voyez s'il y a trace d'une quelconque activité de ces hôtes indésirables. Si c'est le cas, voyez si vos réparations sont toujours efficaces et s'il n'y a pas de nouveaux trous. Si vos souris en ont creusé récemment, il faut les obstruer. Une fois le problème réglé, nettoyez les zones devant les trous bouchés. Retirez les crottes de souris et lavez le sol à l'eau de Javel pour supprimer l'odeur. Préparez une solution à raison d'un volume d'eau de Javel pour 10 d'eau .

english_section_name: Creating Barriers


summary: Ne jetez pas n'importe quoi dans les toilettes. Réduisez la quantité de papier hygiénique utilisé. Identifiez le problème le plus tôt possible. Gardez les toilettes et les tuyaux propres.

document: Avant de jeter quelque chose dans la cuvette des toilettes, vous devez vous assurer qu'il ne posera pas problème. La liste des choses que vous pouvez jeter dans les toilettes est en fait plutôt courte : des excréments humains et du papier hygiénique. N'essayez jamais d'y mettre les rouleaux vides de papier hygiénique, vos mouchoirs, vos tampons démaquillants, des préservatifs, du carton, des cheveux ou d'autres matériaux qui ne se dissolvent pas bien dans l'eau. Ne prenez pas le risque de voir vos toilettes se boucher plus tard (et de payer une facture de plombier trop élevée) .  Les jouets sont souvent responsables de nombreux bouchons dans les maisons où il y a de jeunes enfants. Si vous avez des enfants, gardez la porte des toilettes fermée et assurez-vous qu'ils savent qu'ils n'ont pas le droit d'aller y jouer. Placez une petite poubelle à côté de la cuvette des toilettes pour que vos invités puissent y jeter leurs déchets. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir passer un objet par les toilettes, cela signifie en général que vous ne le pouvez pas. La plupart des bouchons sont le résultat d'une accumulation de papier hygiénique dans les tuyaux avant qu'il ait eu le temps de se décomposer. Prenez conscience de la quantité de papier que vous passez par les toilettes tous les jours et faites attention de n'en utiliser que le minimum. Si vous avez plusieurs salles de bains à la maison, essayez d'en utiliser une différente de temps en temps pour ne pas utiliser seulement les mêmes canalisations en permanence .  Soyez économe. Il n'y a aucune raison d'utiliser la moitié d'un rouleau chaque fois que vous allez aux toilettes . Si votre problème de toilettes bouchées est récurrent, envisagez d'utiliser du papier hygiénique à un seul pli. Cela pourrait ne pas être aussi agréable et absorbant que ce que vous utilisez maintenant, mais il se dissout beaucoup plus vite après avoir tiré la chasse d'eau. Si tirer la chasse une seule fois n'est pas suffisant, faites-le 2 fois. Si vous avez utilisé beaucoup de papier toilette, retenez-en la moitié avec la ventouse, tirez la chasse puis laissez retomber le papier et tirez la chasse une seconde fois. La meilleure façon d'éviter les bouchons est de noter le moment où vous pensez qu'il va s'en former un. Si le niveau de l'eau dans les toilettes vous semble bas ou si les toilettes se remplissent lentement, il y a peut-être un obstacle sur le chemin de l'évacuation des eaux. Utilisez une ventouse pour sortir les petits bouchons avant qu'ils soient tellement importants qu'il vous faille utiliser un furet .  Observez des bulles dans l'eau des toilettes et observez des sons inhabituels dans les canalisations. Ce pourrait être le signe d'un bouchon. Vous ne devez utiliser le furet que pour les bouchons récalcitrants. Vous devriez commencer par utiliser une ventouse et nettoyer vos toilettes sans oublier de ne pas y jeter des choses qui n'ont rien à y faire. Si vous faites attention, vous vous retrouverez rarement dans une situation où vous devez utiliser un furet. Assurez-vous de les nettoyer au moins une à deux fois par mois. Utilisez des produits chimiques spécialement conçus pour les toilettes et prêtez attention aux signes qui pourraient suggérer un bouchon. Comme cela a déjà été mentionné, les produits nettoyants chimiques peuvent faire fondre les bouchons têtus et les autres saletés qui bloquent les tuyaux. En plus, ils vous permettront de garder vos petits coins propres et agréables . Le nettoyage du système de chasse d'eau vous permet aussi de vous assurer qu'elle fonctionne à pleine puissance, ce qui aide à faire passer d'éventuels bouchons plus vite dans les canalisations .

english_section_name: Preventing Future Clogs

summary: Couvrez le sol autour des toilettes. Portez des gants. Gardez une poubelle sous la main. Rincez les tuyaux avec un produit de nettoyage.

document: Posez plusieurs couches de serviettes ou de feuilles en plastique pour protéger le sol. Il est possible que de l'eau des toilettes éclabousse le sol pendant que vous essayez de casser le bouchon. L'eau est sale comme tout ce qui provoque le bouchon et qui va se dissoudre pour partir dans les tuyaux. En couvrant le sol, vous vous éviterez de devoir nettoyer en plus le périmètre des toilettes . Si vous utilisez une serviette, vous pouvez la laver immédiatement après avoir terminé et essuyer le sol dessous avec une solution désinfectante. C'est une opération très sale, c'est pourquoi vous devriez mettre une paire de gants en caoutchouc pour mettre une barrière entre votre peau et la saleté que vous allez trouver à l'autre bout du furet. Les toilettes sont remplies de germes et si vous ne faites pas bien attention de vous protéger les mains et de les garder propres, vous pourriez développer une infection ou tomber malade. Jetez les gants une fois que vous avez fini et lavez-vous les mains pendant une minute avec du savon antibactérien et de l'eau chaude .  Vous allez devoir retirer à la main les saletés qui se trouvent au bout du furet. N'oubliez pas de remonter vos manches pendant que vous travaillez pour qu'elles ne vous gênent pas. Vous êtes arrivé à sortir le bouchon qui bloquait le tuyau, mais que devez-vous en faire maintenant ? Au lieu d'essayer de tirer la chasse et de prendre le risque de reboucher les tuyaux, vous pouvez garder un sac plastique ou un seau sous la main pour jeter la matière que vous avez extraite du tuyau. De cette façon, vous pouvez simplement jeter le sac dans la poubelle ou rincer le seau et continuer votre journée tranquillement . Un sac plastique du supermarché fait très bien l'affaire. Une fois que vous y avez jeté le bouchon dedans, faites-y un nœud et jetez-le à la poubelle. Une fois que vous avez fini, utilisez une ventouse plusieurs fois pour décoller les restes du bouchon. Ensuite, versez un produit de nettoyage concentré dans la cuvette et tirez la chasse plusieurs fois. Les produits chimiques dans la solution sont suffisamment puissants pour dissoudre et faire partir les restes de débris qui se trouvent dans les tuyaux. En plus, vos toilettes vont être comme neuves, désinfectées et prêtes à être réutilisées .  N'utilisez que des produits nettoyants conçus pour les toilettes. Les produits de nettoyage standards peuvent ronger les tuyaux galvanisés et abimer la fosse septique . Vous pouvez aussi préparer une solution de débouchage maison en mélangeant du vinaigre et du bicarbonate de soude pour nettoyer les tuyaux après le passage du furet. Il vous suffit de verser une tasse de bicarbonate de soude dans la cuvette, d'y ajouter deux tasses de vinaigre (petit à petit, pour que le mélange ne fasse pas beaucoup de mousse qui déborde des toilettes), d'attendre dix minutes et de rincer .

english_section_name: Preparing the Area and Disposing of the Clog

summary: Insérez un bout dans les toilettes. Tournez le crochet vers la droite. Sentez la présence du bouchon dans le tuyau. Cassez et sortez le bouchon.

document: Déroulez le furet et insérez la partie métallique plus épaisse dans la cuvette. Enfoncez-le alors dans l'ouverture de l'évacuation de l'eau. À l'autre bout du furet, vous trouverez un crochet qui vous aidera à casser et à récupérer les débris qui se sont accumulés dans les tuyaux.  Assurez-vous que le plastique se trouvant au bout est intact afin de ne pas rayer la porcelaine. Si ce n'est pas le cas, entourez le bout de ruban adhésif. Si tout est bien fait, vous ne devriez pas voir le câble. Une fois que le furet est en position, commencez à faire tourner le crochet dans le sens des aiguilles d'une montre. Cela va permettre de tendre le furet et de le forcer à pénétrer lentement dans les tuyaux. Ces outils sont faits de spirales métalliques flexibles, c'est pourquoi vous pourrez le plier et suivre les contours de votre plomberie au fur et à mesure que vous l'enfoncez .  S'il ne tourne pas, sortez-le un peu et faites un quart de tour dans le sens contraire des aiguilles d'une montre puis essayez à nouveau. Vous arrivez facilement à déboucher vos toilettes avec un furet, il suffit de le faire tourner plusieurs fois. Si vous remarquez que le furet ralentit ou s'arrête, il est possible qu'il soit tombé sur un obstacle. Agitez l'extrémité pour aider l'outil à détacher le bouchon sur lequel il est tombé dans les tuyaux. Continuez de faire tourner la poignée dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que le furet débouche le tuyau . Ne tapez pas trop fort avec le bout du furet et n'essayez pas de faire sortir le bouchon par la force. Il suffit de le faire tourner dans les deux sens pour qu'il casse lentement le bouchon. Après avoir trouvé et travaillé le bouchon, faites tourner le manche dans le sens opposé (c'est-à-dire dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) pour sortir le furet et examiner la matière qui s'est accumulée dessus. Vous devez toujours essayer de sortir le bouchon au lieu de l'enfoncer plus loin dans le tuyau. Recommencez le processus jusqu'à ce que le tuyau soit complètement débouché .  Si vous enfoncez le bouchon plus loin, vous pourriez faire empirer le problème et il pourrait pénétrer tellement loin que vous ne pourrez plus l'atteindre . Vous devez aussi vous assurer de désinfecter le furet après chaque utilisation. Il vous suffit de le rincer au jet d'eau dans le jardin. Vous pouvez aussi le laisser dans la cuvette des toilettes et le laver en tirant la chasse d'eau plusieurs fois après avoir mis un produit nettoyant dans le réservoir .

english_section_name: Using the Snake


summary: Perfectionnez le placement de vos mains et leur entrée dans l'eau. Déplacez votre coude hors de l'eau jusqu'à ce qu'il pointe vers le haut pour le relâcher.

document: Pour commencer le mouvement des bras, vos mains doivent être détendues et vos doigts doivent être les uns collés aux autres. Plongez votre main dans l'eau, les doigts en premier, en partant d'environ 40 cm au-dessus de votre tête. La main doit être penchée à 45 degrés, paume vers l'extérieur, pour que l'index et le majeur entrent dans l'eau en premier. Le poignet doit être penché vers le bas et positionné au-dessus des doigts et le coude doit être positionné au-dessus du poignet. Vos mains doivent éclabousser le moins possible en entrant dans l'eau. Une fois que la main est sous l'eau, étendez le bras sur 10 cm supplémentaires .  Une fois que la main est dans l'eau, appuyez vers le bas et l'extérieur en écartant légèrement les doigts. Cela vous permet de vous « appuyer » sur l'eau. Si vous voulez travailler sur votre technique, vous pouvez porter des gants en forme de nageoires qui vous permettent de vous concentrer sur la façon dont vos mains entrent et sortent de l'eau. Évitez de faire entrer vos mains dans l'eau juste au-dessus de votre tête. Cela va vous ralentir et porter préjudice à votre technique. N'éclaboussez pas l'eau avec vos bras. Une fois que la main est dans l'eau, suivez le mouvement et faites glisser votre bras dans l'eau. Pendant la phase de relâchement, votre bras ne bouge plus vers l'avant, mais il soutient le bras que vous enfoncez dans l'eau. Il est important de travailler sur la technique de ce mouvement pour que votre main entre correctement dans l'eau. Pour terminer le mouvement, lancez votre main vers l'avant en l'alignant avec votre épaule hors de l'eau. Vos doigts doivent pendre au-dessus de l'eau et votre main doit balancer plus largement que votre bras. Votre bras doit être détenu et doit aussi balancer largement . Concentrez-vous sur la rotation de votre bras vers l'avant et ne forcez pas la rotation vers le bas à la fin du relâchement.

english_section_name: Learning the Stages of the Arm Stroke

summary: Utilisez un battement en deux mesures. Tendez vos orteils pendant que vous battez des jambes.

document: Le battement en deux mesures demande moins de force et est utilisé pour les distances moyennes ou longues. Vous battez d'une jambe par cycle. Le cycle est caractérisé par un battement de bras. Battez d'une jambe en même temps que l'insweep du bras opposé (l'insweep consiste à ramener l'eau vers le milieu de votre corps). Si vous arrivez à voir comment vos bras et vos jambes se synchronisent pendant que vous marchez, comment votre bras se déplace en avant en même temps que la jambe opposée, vous pouvez imaginer comment vos battements doivent être synchronisés de la même façon . Le battement en six mesures implique trois battements par cycle. Le troisième battement commence pendant la phase de relâchement. C'est un battement plus rapide utilisé par les nageurs de vitesse. Si vous ne tendez pas les orteils pendant que vous battez des jambes, vous serez entrainé en arrière à cause de la position de votre pied. Les orteils doivent être tournés vers l'intérieur et vos gros orteils doivent presque se toucher pendant que vous battez des pieds. Lorsque vous tendez les orteils, vous entrainez la flexibilité de vos chevilles. Si vous avez des problèmes de flexibilité à la cheville, envisagez d'utiliser des sandales pour pratiquer vos battements. Vous pouvez vous concentrer sur votre technique de bras et de jambes plus facilement grâce à la propulsion supplémentaire procurée par les sandales. Cependant, n'utilisez les sandales que pour vous aider à l'entrainement .

english_section_name: Kicking and Rotating

summary: Gardez le front juste au-dessous de la ligne d'eau pendant que vous nagez. Portez des lunettes de natation pendant que vous nagez.

document: L'eau doit vous arriver au milieu du front. Gardez le cou et les muscles du haut du dos détendus pendant que vous nagez. Votre tête doit être penchée à environ 45 degrés vers l'avant. Si vous penchez trop votre tête vers l'avant, elle va provoquer une plus grande résistance. Il n'est pas nécessaire de porter des lunettes de natation pour nager le crawl, mais vous pourriez ressentir de l'anxiété en gardant les yeux fermés pour nager. Il vous sera alors plus difficile de vous concentrer sur votre technique. Lorsque vous portez des lunettes, vous pouvez arriver à garder un meilleur équilibre et un meilleur sens de l'orientation. Vous saurez à quel moment vous arrêtez, car vous verrez le mur en face de vous et vous n'aurez pas à vous soucier de cogner contre d'autres nageurs.  Tirez sur la sangle des lunettes pour qu'elles soient bien ajustées sur votre tête et pour que vous vous sentiez à l'aise. Utilisez un pince-nez. Tirez sur les deux côtés du pince-nez s'il est fait d'une sangle. Le pince-nez est bien ajusté si vous pouvez mettre vos lunettes sur les yeux et si elles y restent en place sans aucun problème. Installez les lunettes de natation au niveau de vos yeux en faisant en sorte qu'elles créent un effet de succion sur votre visage avant de passer la sangle autour de votre tête avec vos pouces pour les maintenir en place.

english_section_name: Breathing and Practice Drills


summary: Ouvrez la boite de dialogue. Tapez msinfo32 et appuyez sur ↵ Enter. Vérifiez le Résumé système afin de trouver les informations de base. Développez la section « Composants ». Sélectionnez « Affichage ». Développez la section « Stockage », ensuite sélectionnez « Lecteurs ». Explorez les autres sections. Exportez le fichier pour le dépannage.

document: Vous pouvez la trouver dans le menu Démarrer ou en appuyant sur ⊞ Win+R. Ceci ouvrira la fenêtre des « Informations système  ».  L'ouverture de la fenêtre peut prendre du temps. Il existe plusieurs moyens de vérifier les spécifications du système sur Windows cependant, les « Informations systèmes » fournissent les données les plus complètes dans un seul endroit. Il existe plusieurs menus dans l'écran de Résumé système qui est l'écran d'accueil lorsque vous lancez la fenêtre des Informations système.   Nom du système d'exploitation – Ceci est la version de Windows que vous utilisez.  Fabricant du système d'exploitation – Ceci est le fabricant de votre système d'exploitation.  Type – Ceci indique la version de Windows que vous utilisez, 32-bit (x6) ou 64-bit (x64).  Processeur – Ceci est le modèle et la vitesse de votre processeur. La vitesse affichée est celle du processeur. Si votre processeur a plusieurs cœurs, il sera affiché ici. Sachez que si vous avez overclocké votre CPU, les nouveaux résultats n'apparaitront pas ici.  Mémoire physique (RAM) installée – Ceci est la quantité de RAM installée sur votre ordinateur.  Fabricant de la carte de base – Ceci est le fabricant de votre carte de base/mère. Celle-ci vous permettra de voir les détails de votre carte graphique et de vos disques durs. Ici vous verrez les détails de votre carte graphique. Si votre carte mère a une carte graphique intégrée et si vous avez une carte graphique installée, vous verrez deux différents types de spécification. Lorsque vous regardez les spécifications de votre carte graphique, vous allez besoin de savoir le « Nom » et la « Mémoire vive sur la carte ». La mémoire vive est affichée en octets, mais elle est en général présentée dans les « configurations requises » en gigaoctets (Go). Il y a environ 1 milliard d'octets dans un gigaoctet (Windows donnera des chiffres différents de celui du fabricant). Ceci affichera la quantité d'espace libre ainsi que la capacité de stockage de tous vos lecteurs et des partitions. Sélectionnez « Disques » pour afficher les lecteurs physiques et les différentes sections que chaque partition contient. Les informations ci-dessus devraient vous permettre de déterminer vos spécifications qui se réfèrent aux configurations requises pour les logiciels ou matériels. Ce sont juste les informations de base, vous pouvez retrouver des informations plus détaillées dans chacun des menus. La section « Environnement logiciel » affichera tous vos pilotes, tâches en cours et programmes de démarrage. Si vous travaillez avec des techniciens pour dépanner votre ordinateur, ils voudront avoir un document qui montre les spécifications de votre ordinateur. Vous pouvez exporter vos spécifications de système en cliquant sur le menu « Fichier » et en sélectionnant « Exporter… ». Donnez un nom au fichier ensuite, celui-ci sera enregistré en fichier texte.

english_section_name: Windows

summary: Cliquez sur le menu Apple, ensuite sélectionnez « À propos de ce Mac ». Utilisez les onglets qui se situent en haut de la fenêtre (Yosemite). Cliquez sur « Plus d'infos… » (version Mavericks ou antérieure).

document: Ceci ouvrira une fenêtre qui affichera la version OS X et un résumé de vos spécifications du système. Ceci inclut, la vitesse de votre processeur, la mémoire (RAM) et l'adaptateur graphique (si installé). La version la plus récente de l'OS X a des onglets en haut le long de la fenêtre « À propos de ce Mac » qui vous permettent de naviguer facilement entre les différentes catégories du matériel. Si vous utilisez Mavericks (OS X 10.9) ou une version antérieure, ignorez l'étape suivante.  L'onglet « Aperçu » vous fournira un aperçu des spécifications les plus explorées. Cette page devrait vous suffire pour savoir si vous pouvez faire fonctionner un programme. L'onglet « Moniteurs » montre tous les écrans connectés. L'onglet « Stockage » montre vos disques durs ainsi que la quantité qu'ils possèdent. Ceci ouvrira une nouvelle fenêtre avec des informations détaillées sur votre matériel. Utilisez le menu qui se trouve à gauche pour trouver le matériel que vous désirez examiner .  La section « Matériel » affichera des informations détaillées sur vos composants matériels. Lorsque vous sélectionnez « Matériel », l'information de votre CPU sera affichée dans la fenêtre de droite. Si votre CPU a plus d'un cœur, ceux-ci seront listés ici. Remarque : ceci affiche la vitesse annoncée du processeur, ce qui est une bonne chose pour savoir si votre ordinateur remplit les conditions pour faire fonctionner un programme. Cependant, les résultats overclockés ne seront pas affichés.

english_section_name: Mac

summary: Ouvrez le terminal. Installez lshw (si nécessaire). Lancez lshw pour voir la liste de vos matériels installés. Retrouvez les éléments que vous cherchez. Créez un fichier texte de vos spécifications de matériel. Installez le GUI (interface graphique utilisateur).

document: Vous pouvez utiliser un léger programme d'affichage présent dans plusieurs distributions Linux. Si vous n'en avez pas, cela peut être installé facilement. Vous pouvez rapidement ouvrir le terminal dans la plupart des distributions en appuyant sur Ctrl+Alt+T. Plusieurs distributions Linux, dont Ubuntu et Mint, possèdent lshw. Utilisez l'une des commandes suivantes pour installer lshw. Si vous l'avez déjà, vous en serez informé .  Debian - sudo apt-get install lshw  Red Hat/Fedora - sudo yum install lshw Utilisez les commandes suivantes pour fermer le désordre et afficher les éléments que la plupart des gens cherchent :   sudo lshw -short . Utilisez la colonne « Class » pour trouver les éléments dont vous souhaitez. Vous pouvez retrouver le processeur, la mémoire (RAM), les cartes graphiques (« display ») et les volumes de disques. Ceci peut vous être très utile lors d'un dépannage ou lorsque vous désirerez vendre l'ordinateur.  Tapez sudo lshw -short > specs.txt. Vous pouvez renommer le fichier comme vous le souhaitez. Vous pouvez retrouver le fichier texte dans votre dossier /home. Vous pouvez également taper sudo lshw -html > specs.html. Ceci créera un fichier HTML qui sera plus facile à lire lorsqu'il sera ouvert dans un navigateur internet. Ceci vous permettra d'afficher votre matériel dans une fenêtre graphique où vous pouvez naviguer dedans. Cela peut être plus confortable pour les utilisateurs provenant de Windows ou d'OS X.  Tapez sudo apt-get install lshw-gtk (Debian) ou sudo yum install lshw-gui (RH/Fedora). Tapez sudo lshw -X pour lancer la GUI pour lshw. La GUI utilise la mise en page « 3-frame ». Lorsque vous étendez quelque chose dans le cadre de gauche, la section inférieure apparaitra dans le cadre de droite. Étendez les différentes catégories pour retrouver vos spécifications.

english_section_name: Linux

summary: Téléchargez un émulateur de terminal. Ouvrez l'émulateur de terminal. Tapez cat /proc/cpuinfo  et appuyez sur Entrée. Tapez cat /proc/meminfo ensuite, appuyez sur Entrée.

document: Tandis que vous pouvez utiliser votre menu « Paramètres » pour retrouver les informations de base de votre appareil, vous ne pourrez pas afficher des informations détaillées sur votre processeur ou la mémoire. Par le biais d'un émulateur de terminal, vous pourrez réaliser les commandes de Linux afin d'afficher les spécifications de votre système. Si vous avez accès à Dev Tools sur votre appareil (Paramètres → Developer Tools), vous pouvez lancer l'émulateur de terminal à partir de là. Si vous n'avez pas accès à ces outils, vous pouvez télécharger une application d'émulateur de terminal. L'émulateur gratuit le plus populaire est « Terminal Emulator for Android ». Vous pouvez le télécharger depuis Google Play Store. Cette méthode ne demande pas l'accès root. Vous serez face à un terminal de type Linux. Ceci affichera les informations de votre processeur de votre appareil Android. Ceci affichera les informations de la mémoire (RAM) de votre appareil, dont la mémoire totale ainsi que la quantité utilisée .

english_section_name: Android


summary: Portez votre batterie à vérifier. Prêtez à l'oreille pour détecter un cliquetis. Voyez si le moteur cale.

document: Si vous avez rechargé votre batterie, mais qu'elle ne remplit toujours pas son office, sortez-la de son emplacement, si ce n'est pas déjà fait, et portez-la à un garage pour qu'ils la testent. Ils la mettront en charge et pourront vous dire ce qu'il en est, si elle peut être réparée ou doit être remplacée. De toute façon, toute batterie qui ne tient pas la charge, quel que soit son type (VRLA ou autre, avec ou sans entretien), est définitivement morte et doit être remplacée par une neuve .  Si la batterie est morte, vous en serez quitte pour en acheter une autre. Si la batterie est vraiment chargée, mais que la voiture ne démarre pas, vérifiez que les câbles ne sont pas abimés et qu'ils sont bien assujettis sur les bornes. La voiture peut, au lieu de démarrer, émettre un cliquetis quand vous tournez la clé de contact. Si c'est le cas, c'est que la batterie n'est pas assez puissante pour entrainer le démarreur. Peut-être qu'elle n'est pas assez chargée, ou qu’elle ne tient plus la charge. Dans le premier cas, redémarrez le véhicule avec des câbles ou remettez-la en charge. Dans le second cas, faites vérifier votre batterie .  Avant de mettre en route le chargeur, vérifiez que le branchement est correct, sans quoi la batterie se chargera mal ou pas. Un démarreur qui cliquète est le signe que la batterie n’est pas assez chargée pour pouvoir entrainer le moteur. Vous avez chargé votre batterie, le moteur est parti normalement, mais il cale peu de temps après. Ce peut être un problème d'alternateur, mais si la voiture redémarre ou si vous entendez bien le démarreur, il ne s'agit pas d'un problème électrique, mais bien plutôt d'un problème d'alimentation ou de carburation .  Pour pouvoir bien fonctionner, un véhicule à moteur thermique a besoin de carburant, d’oxygène et d’électricité. Après avoir écarté la cause électrique, si votre voiture ne démarre pas, le mieux est de prendre rendez-vous chez un garagiste.

english_section_name: Troubleshooting Battery Issues


summary: Cliquez sur le menu Démarrer. Allez dans Paramètres. Sélectionnez Ethernet. Allez dans Centre Réseau et partage. Cliquez sur l'icône qui est à côté de Connexions. Cliquez sur Détails.

document: Cette option se trouve dans la section Réseau et Internet. Il s'agit de la fonctionnalité de Windows 10 où vous avez la possibilité de connaitre l'état de votre réseau, le type de connexion dont vous disposez, de savoir si vous pouvez vous connecter à d'autres ordinateurs autres que le vôtre et si vous êtes connecté à votre réseau ou à Internet . Cela correspond au type de connexion que vous utilisez. Par exemple, si cela est en mode Ethernet, vous verrez une icône de connecteur modulaire 8P8C et si c'est en mode WiFi, vous verrez cinq barres . Vous devez cliquer sur l'icône de réseau pour trouver cette option. En cliquant sur cette dernière, une fenêtre affichant les détails de la connexion réseau apparaitra.

english_section_name: Accessing the Network and Sharing Menu in Windows 7 through 10

summary: Ouvrez le menu Démarrer. Tapez ncpa.cpl dans la barre de recherche. Attendez que le dossier Connexions réseau apparaisse. Cliquez droit sur la connexion de votre choix. Sélectionnez Statut à partir du menu contextuel. Attendez que la page État de connexion au réseau s'affiche.

document: Vous y trouverez toutes les connexions disponibles sur votre réseau.   C'est à ce niveau que vous verrez l'état de votre réseau. Pour avoir plus d'informations, vous pouvez cliquer sur Détails .

english_section_name: Using the Network Connections Folder in Windows 7

summary: Allez dans le menu Démarrer. Recherchez cmd. Attendez qu'une fenêtre noire apparaisse. Tapez netstat -a pour afficher les connexions en cours. Tapez netstat -b. Tapez netstat -n pour afficher les adresses IP. Tapez netstat /? Vérifiez les connexions réseau actives.

document: Tapez cette commande dans la barre de recherche pour ouvrir l'invite de commandes si vous utilisez un ordinateur qui fonctionne sous Vista ou sous les versions antérieures de Windows . C'est à cet endroit que vous entrerez la commande netstat. Il existe quelques différentes options que vous pouvez utiliser et certaines des plus courantes sont énumérées ci-dessous. Cette commande fera apparaitre la liste des ports et votre TCP (protocole de contrôle de transmissions) actuel, le nom de votre ordinateur physique qui est mentionné pour les adresses locales et le nom d'hôte de votre serveur pour les adresses distantes. Elle vous indique également l'état de votre port (en attente, connecté, etc. ). Cette commande fera apparaitre la même liste que celle de l'option précédente en plus des programmes qui utilisent les ports ou les connexions . Cette commande fera apparaitre la même liste des ports et des connexions TCP, mais avec des adresses numériques ou IP au lieu des actuels noms des ordinateurs ou des services . . Ce faisant, vous verrez les différentes commandes qui vous sont accessibles. Cette commande vous fournira les statistiques de tous les changements des protocoles Netstat . Lorsque vous entrez votre commande netstat, une liste des connexions TCP ou UCP et des adresses IP s'affichera.

english_section_name: Using the Netstat Command in Vista or Later

summary: Cliquez sur le menu Démarrer. Cliquez sur Exécuter. Tapez cmd. Attendez qu'une fenêtre noire apparaisse. Tapez netstat -a pour afficher les connexions en cours. Tapez netstat -b. Tapez netstat -n pour afficher les adresses IP. Tapez netstat /? Vérifiez les connexions réseau actives.

document: Cette action fera apparaitre un champ de saisie.  C'est à cet endroit que vous entrerez la commande netstat. Il existe quelques différentes options que vous pouvez utiliser et certaines des plus courantes sont énumérées ci-dessous. Cette commande fera apparaitre la liste des ports et votre TCP (protocole de contrôle de transmissions) actuel, le nom de votre ordinateur physique qui est mentionné pour les adresses locales et le nom d'hôte de votre serveur pour les adresses distantes. Elle vous indique également l'état de votre port (en attente, connecté, etc. ). Cette commande fera apparaitre la même liste que celle de l'option précédente en plus des programmes qui utilisent les ports ou les connexions . Cette commande fera apparaitre la même liste des ports et des connexions TCP, mais avec des adresses numériques ou IP au lieu des actuels noms des ordinateurs ou des services . . Ce faisant, vous verrez les différentes commandes qui vous sont accessibles. Cette commande vous fournira les statistiques de toutes les variations des protocoles Netstat . Lorsque vous entrez votre commande netstat, une liste des connexions TCP ou UCP et des adresses IP s'affichera.

english_section_name: Using the Netstat Command in XP


summary: Consultez un vétérinaire. Trouvez un succédané de colostrum. Procurez-vous du succédané de lait. Préparez si nécessaire votre propre formule. Apprêtez le biberon.

document: Si vous vous retrouvez dans le besoin de nourrir un agneau au biberon, c’est probablement que vous avez trouvé un agneau orphelin ou rejeté par l’une des brebis de votre troupeau. La première chose que vous devriez faire, avant d’essayer d’apporter vous-même de quelconques soins, est d’emmener l’agneau chez le vétérinaire. Votre vétérinaire sera en mesure de vous indiquer avec exactitude ce dont a besoin l’agneau en matière de soins. Il vous aidera en outre à vous procurer les succédanés de colostrum et de lait adéquats grâce auxquels vous pourrez le nourrir correctement et avoir l’assurance qu’il reçoit tous les minéraux et toutes les vitamines nécessaires pour sa croissance. Ce dernier est le tout premier genre de lait que les brebis produisent juste après avoir mis bas. Ce lait est vital pour le bienêtre et la bonne santé d’un agneau.  Si le colostrum est important, c’est parce qu’il contient des nutriments en grosse quantité, tout en protégeant aussi l’agneau contre une variété d’agents infectieux. Les agneaux n’ont en effet pas d’anticorps au moment de leur naissance et c’est pour cela qu’il leur faut consommer le colostrum afin d’en développer et d’être en mesure de combattre d’éventuelles infections . Un agneau doit ingérer après sa naissance 10 % de son poids en colostrum. En d’autres termes, si vous avez un agneau qui pèse 5 kg, vous devez lui donner 50 g de colostrum au cours des 24 premières heures de son existence. Si l’agneau en question a été rejeté ou abandonné par sa mère, vous devez donc chercher à obtenir le succédané de colostrum le plus tôt possible. Mieux, si vous avez un élevage d’agneaux, vous devriez prendre la précaution d’avoir des réserves de succédané de colostrum sous la main au cas où une urgence du genre surviendrait . Vous devriez pouvoir trouver du succédané de colostrum dans la plupart des boutiques qui vendent des équipements et de la nourriture pour bétail . Vous devrez donner ce produit à l’agneau pendant environ les 13 premières semaines de son existence.  Vous pourrez aussi trouver le succédané de lait d’agneau dans des boutiques de vente d’alimentation pour bétail. Dès que vous ouvrez la boite, conservez-la dans un bocal bien fermé. Vous pourriez en outre placer quelques feuilles de laurier sur le bocal afin d’en éloigner les insectes . Veillez bien à ce que le succédané de lait que vous achetez soit pour les agneaux. N’essayez pas de remplacer le succédané de lait par des produits destinés aux vaches, étant donné que ces derniers contiennent des vitamines et des nutriments bien différents et qu’ils ne contribueront pas à la bonne santé de l’agneau . Si vous n’arrivez pas à trouver du succédané de colostrum ou de lait, vous pouvez en faire vous-même chez vous. Il est recommandé d’essayer d’abord de trouver des produits achetés en magasin, vu qu’ils seront plus susceptibles de contenir directement les nutriments nécessaires. Ne vous tournez donc vers les produits faits maison qu’en dernier recours.  Vous pouvez faire du succédané de colostrum en mélangeant 740 ml de lait de vache avec un œuf battu, une cuillère à café de glucose et une cuillère à café d’huile de foie de morue. Vous pouvez aussi en faire en mélangeant un œuf battu, 600 ml de lait de vache et une cuillère à café d’huile de ricin . Vous avez la possibilité de faire du succédané de lait en mixant une cuillère à café de sirop de maïs foncé, une cuillère à café de beurre, une boite de lait évaporé ainsi que des vitamines pour agneau sous forme orale ou liquide que vous pouvez vous procurer dans un magasin d’alimentation . Vous devriez nourrir un agneau à l’aide d’un biberon de 226 grammes doté d’une tétine en plastique.  Pour commencer, remplissez le biberon avec une quantité de colostrum équivalant à 10 % du poids de l’agneau et donnez-le-lui au cours des 24 premières heures de son existence. Si possible, nourrissez votre agneau toutes les deux heures lors de ce laps de temps . Une fois que vous aurez donné le colostrum, il vous faudra procurer à l’agneau 140 ml de succédané de lait. Remplissez le biberon de la quantité exacte et chauffez-le jusqu’à ce qu’il soit chaud au toucher sans pour autant être brulant, tout comme vous réchaufferiez le biberon d’un bébé . Stérilisez de façon régulière les tétines et les biberons dans un bac de désinfection Milton ou à l’aide d’un stérilisateur à vapeur pour bébé . Si le moindre résidu de lait reste dans la bouteille, il deviendra un terrain de prolifération de bactéries. Ne vous servez toutefois pas d’eau de Javel pour nettoyer, car cela endommagerait les tétines .

english_section_name: Preparing the Formula

summary: Assurez-vous qu’il a assez de nourriture. Prenez des mesures afin d’éviter l’hypothermie chez l’agneau. Prémunissez contre la pneumonie.

document: Surveillez l’agneau après l’avoir nourri pour vous assurer de ce qu’il a eu suffisamment à manger. Vous devez avoir l’assurance que l’agneau n’est pas ni trop nourri ni trop peu nourri. Il existe plusieurs moyens pour vérifier si un agneau a reçu la quantité de nourriture adéquate.  À la fin d’un repas, les côtés de l’agneau devraient être rectilignes depuis son entrecôte jusqu’à sa hanche. Il s’agit de la forme idéale, car cela implique que l’agneau a reçu la quantité de nourriture appropriée . Si vous remarquez que les côtés de l’agneau sont gonflés, réduisez la quantité de lait au prochain repas que vous lui donnerez, car cela indique surement que vous le suralimentez . Les agneaux sont souvent nourris au biberon parce qu’ils sont abandonnés ou orphelins. Si un agneau n’est pas en mesure de compter sur la chaleur corporelle qu’apporte un troupeau, sa température corporelle pourrait dangereusement chuter, ce qui pourrait conduire à une hypothermie. Il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour éviter cela.  Un agneau qui souffre d’un début d’hypothermie apparaitra décharné, faible et sera surement recroquevillé. Vous pouvez vous servir d’un thermomètre rectal pour bien confirmer que sa température corporelle a chuté. Un agneau en bonne santé doit avoir une température de 38 ou 39 degrés Celsius. Toute température inférieure à cela indique qu’il y a un problème . Enveloppez votre agneau dans une couverture pour le réchauffer. Vous pouvez également vous servir d’un séchoir pour le réchauffer. Vous avez aussi la possibilité d’acheter une veste pour agneau, un dispositif qui est placé sur le corps de l’agneau toute la nuit durant. Il n’est pas conseillé d’utiliser des lampes chauffantes étant donné qu’elles peuvent incendier une étable . Veillez à ce qu’il n’y ait pas de courants d’air dans votre étable, surtout en hiver . Cette dernière est un problème qui s’observe souvent chez les agneaux, surtout ceux qui doivent être nourris au biberon, étant donné qu’ils ne reçoivent pas toujours, même avec le succédané de colostrum, les anticorps adéquats pour être en mesure de combattre les bactéries.  La pneumonie entraine des problèmes respiratoires, la fièvre et l’accélération du rythme cardiaque. Les agneaux qui en souffrent pourraient refuser de manger . L’humidité et les courantes d’air sont les principales causes de pneumonie. Veillez à ce que votre étable soit propre, sèche et dépourvue de courants d’air si vous voulez éviter que vos agneaux ne contractent une pneumonie . S’il arrive que votre agneau attrape la pneumonie, achetez des antibiotiques auprès d’un vétérinaire et administrez-les-lui le plus tôt possible .

english_section_name: Preventing Problems

summary: Mettez en place un programme d’allaitement. Nourrissez l’animal. Commencez à donner à l’agneau de l’herbe, du foin et de l’eau douce. Augmentez tous les 14 jours la quantité de nourriture. Veillez à ce que l’agneau soit sevré de lait au bout de 13 semaines.

document: Dès que vous dépassez les 24 premières heures, vous devriez mettre en place un programme d’alimentation pour l’agneau et le suivre.  Lors des 24 premières heures qui suivront la journée d’ingestion de colostrum, vous devriez donner à l’agneau 140 ml de nourriture toutes les 4 heures. Ensuite, vous devriez lui faire prendre 200 ml 4 fois par jour. L’agneau devrait toujours être nourri toutes les 4 heures environ. Notez bien les moments auxquels vous nourrissez l’agneau, et veillez à le faire manger à intervalles réguliers . Après un délai de deux semaines, vous pourrez progressivement augmenter la quantité de lait que vous donnez à l’agneau. Comme cela a été dit plus haut, vous devez chauffer le biberon de succédané de lait jusqu’à ce qu’il soit assez chaud au toucher sans pour autant être brulant . Tenez l’agneau, tête vers le haut, pendant qu’il se tient sur ses pieds, et laissez-le s'alimenter. Après avoir préparé et mesuré la quantité de lait nécessaire, il ne vous reste plus qu’à nourrir votre agneau.  L’agneau devrait se tenir debout pendant que vous le nourrissez. Ne le tenez pas dans vos bras ou ne l’enlacez pas pendant que vous le nourrissez au biberon, sinon cela pourrait causer la formation d’un caillot dans son poumon . La plupart des agneaux vont instinctivement sucer la tétine. Néanmoins, si votre agneau ne le fait pas, vous devriez pouvoir l’encourager à s’y mettre en pressant la tétine contre ses lèvres . Faites cela une fois la première semaine écoulée. Après avoir passé sept jours à alimenter votre agneau à l’aide de lait et de colostrum, vous devriez pouvoir inclure des nourritures solides dans son alimentation.  Donnez de l’herbe, du foin et de l’eau douce à l’agneau. Laissez-le boire et manger autant qu’il le veut . Si l’agneau est assez fort, laissez-le aller paitre avec le reste du troupeau, afin qu’il commence à socialiser avec les autres moutons . Toutes les deux semaines, au fur et à mesure que votre agneau grandit, vous devriez accroitre la quantité de lait que vous lui donnez.  Après 2 semaines passées à donner 200 ml quatre fois par jour, passez progressivement jusqu’à 500 ml, et ce, 4 fois par jour. Deux autres semaines plus tard, augmentez progressivement jusqu’à atteindre 700 ml de nourriture par jour, 4 fois par semaine . 5 à 6 semaines plus tard, vous pourrez commencer à diminuer la quantité de lait. Revenez à 500 ml seulement deux fois par jour . Au moment où votre agneau sera âgé de 13 semaines, il devrait déjà être complètement sevré de lait et être passé à une alimentation composée d’eau, d’herbe et de foin. Assurez-vous de bien compter les jours et de vous en tenir à votre programme pour augmenter graduellement la quantité de nourriture à partir de 5 à 6 semaines de vie .

english_section_name: Feeding the Lamb


summary: Demandez au garçon son numéro. Montrez-vous désinvolte lors de la demande. Soyez futée.

document: Évitez de tourner autour du pot, de paraitre évasive ou de faire une blague sur le sujet. Tout ce que vous avez à faire, c'est d'aller droit au but. Les garçons sont du genre à venir rapidement au fait sans avoir recours aux ruses et au 21e siècle, ce comportement est en quelque sorte bizarre, étant donné qu'il y a certaines filles qui pensent qu'elles peuvent toujours jouer à ce jeu de timidité. Vous avez également la possibilité de procéder ainsi, car ce n'est pas exagéré d'aller droit au but. Vous n'êtes pas obligée d'être tout à fait franche, mais veillez à être précise. De plus, en ayant l'air décontracté, vous avez la possibilité de faire votre demande en douceur.  Vous pouvez dire quelque chose de simple du genre « Salut, puis-je avoir ton numéro afin de t'écrire par moment  ? » C'est plus simple de cette façon. Après qu'il vous ait donné ses coordonnées, remerciez-le et partez. À ce stade, il sera le premier à vous écrire, ce qui vous permettra d'avoir le numéro. Vous n'êtes pas tenue de donner une explication de votre demande, mais si vous en avez envie, dites quelque chose de simple comme « Ce serait très utile si je peux te joindre par message » ou « J'aimerais pouvoir te joindre facilement pour t'inviter aux fêtes que nous organiserons bientôt ». S'il cherche à savoir la raison pour laquelle vous voulez avoir son numéro, faites plus simple en disant par exemple « J'aimerais rester en contact avec toi, je crois que tu es vraiment cool » ou « Tu es un bon conseiller » ou « Tu es super drôle ». Si vous avez vraiment du mal à lui demander franchement son numéro, servez-vous d'un devoir ou des études pour le faire. Demandez-lui si vous pouvez réviser ensemble des sujets d'examen et vous verrez qu'il sera plus susceptible à vous donner son numéro.  Vous pouvez aussi vous approcher de lui de façon désinvolte et lui montrer votre téléphone. Affichez-lui votre répertoire et dites « J'ai vraiment envie de surpasser mon amie et voir celle qui aura plus de contacts que l'autre à la fin de la journée. Puis-je donc avoir ton numéro  ? » Ne paraissez pas excitée, avide ou imposante, mais comportez-vous comme si vous vous adressiez à vos parents. Le problème lié à l'utilisation des ruses, c'est qu'il s'attendra à ce que vous lui écriviez à ce propos, sauf s'il vous a clairement dit qu'il est épris de vous. Si vous vous mettez à lui envoyer tout le temps des messages à propos de quoi que ce soit d'autre, il est probable qu'il ne soit pas impressionné.

english_section_name: Asking for His Number

summary: Appelez rarement le numéro de téléphone.

document: Vous n'aimeriez quand même pas vous retrouver dans une situation où le garçon regrette le fait de vous avoir donné son numéro et le change juste pour se débarrasser de vos appels et messages  ! Le numéro constitue simplement une étape insignifiante dans le développement de votre relation. Pour cela, veillez à passer plus de temps sur les autres aspects importants comme chercher à le connaitre en personne et sortir ensemble. Servez-vous de votre téléphone pour planifier des rencontres et non comme une excuse pour dévoiler vos sentiments. Ne l'accablez pas de messages. Si vous parvenez à avoir son numéro, félicitations  ! Toutefois, ne l'agacez pas et ne l'amenez pas à regretter sa décision. Faites preuve de maturité dans vos propos et divertissez-vous  !

english_section_name: Using of the New Phone Number Wisely

summary: Ayez le courage. Détendez-vous et soyez confiante.

document: Lorsque vous parvenez à éloigner le garçon de ses amis (si vous le souhaitez) et l'amenez dans un endroit calme où vous ne serez pas mal comprise, gardez votre sang-froid et approchez-vous de lui. Il ne sert à rien de prétendre que vous êtes là pour une raison autre que le fait d'obtenir son numéro de téléphone. Si vous lui expliquez clairement que vous êtes là uniquement pour avoir ses coordonnées, il respectera votre audace et votre assurance. Il y a certaines personnes qui recommandent que vous puissiez justifier votre approche par d'autres raisons comme solliciter de l'aide pour terminer un devoir ou pour comprendre quelque chose. Si vous êtes vraiment timide, cette technique peut fonctionner, mais cela peut aussi se retourner contre vous dans la mesure où ce sera la seule chose que vous finirez par demander, étant donné que vous avez manqué de courage. De plus, le garçon finira par comprendre clairement que le fait que vous sollicitiez son aide n'était qu'une ruse, ce qui pourrait l'amener à croire que vous lui avez menti. De cette façon, sachez que vous n'êtes pas partie d'un bon pied.

english_section_name: Approaching the Guy

summary: Ne soyez pas abattue s'il refuse de vous donner le numéro. Obtenez le numéro auprès d'un ami.

document: Plusieurs raisons peuvent entrainer ce refus. Il pourrait chercher à savoir la raison pour laquelle vous lui demandez tout d'un coup son numéro. Autrement, il se peut qu'il ne vous connaisse pas bien et voie cela comme une situation embarrassante.  Apprenez à le connaitre avant de lui demander à nouveau son numéro de téléphone. Il s'agit là d'une seconde chance  ! Remerciez-le pour la considération qu'il a pour vous. Mettez un terme à vos propos par quelque chose du genre « Ne t'inquiètes pas. Je pensais que je pourrais te le demander. Je comprends que tu sois un peu méfiant de quelqu'un que tu ne connais vraiment pas encore. Peut-être une autre fois. » C'est une situation qui présentera une éventuelle contrariété que le garçon ressentira envers son ami ou même un sentiment de trahison. Toutefois, si vous vous y prenez avec prudence et que vous n'exagérez pas dans l'obtention du numéro, les choses pourront parfois bien se passer. N'impliquez pas votre camarade à cela. Soyez vague dans vos propos et dites au garçon qu'une personne vous a donné son numéro sans toutefois mentionner le nom de cette dernière. Autrement, s'il y a une raison valable pour obtenir son numéro tel que dans l'annuaire d'une discipline sportive ou autre chose, vous aurez ainsi une excuse valable d'avoir dit que vous avez obtenu le numéro de cette façon. Néanmoins, ce n'est pas une bonne idée de commencer quoi que ce soit par de pieux mensonges.

english_section_name: Handling Rejections


summary: Trouvez une canette ou un récipient métallique. Mettez du coton dans la canette. Imbibez le coton d’huile. Construisez un « récupérateur de suie ».

document: Il doit pouvoir contenir entre 120 et 180 ml d’huile d’amandes douces en plus d’un peu de coton. Essayez d’utiliser une boite vide de cirage. Si vous n’en avez pas sous la main, vous pouvez utiliser un outil tranchant pour découper une canette en aluminium de 350 ml en deux pour utiliser la moitié du bas comme récipient. Vous pourriez acheter une boite de cirage au magasin de la prison . Si vous n’en trouvez pas, utilisez le récipient que vous avez. Il est important que vous n’éveilliez pas les soupçons des gardes, c’est pourquoi vous ne devriez pas acheter une boite d’un produit que vous n’utilisez pas d’habitude. Si vous avez du coton, faites-en une petite boule qui servira de « mèche » pour mettre le feu à l’huile d’amandes douces. Assurez-vous de laisser un peu de coton sec dépasser pour l’allumer plus facilement. Utilisez du coton hydrophile si possible ou arrachez un petit bout de coton d’une chemise ou d’une taie d’oreiller. Si vous n’avez pas de coton, vous pouvez utiliser du papier ou des mouchoirs en papier, tout ce à quoi vous pouvez mettre le feu. Essayez de découper les manches de votre t-shirt. De cette façon, vous pouvez utiliser le coton dont elles sont faites sans éveiller les soupçons et sans complètement abimer votre t-shirt. Vous devriez pouvoir en acheter dans le magasin de la prison. Utilisez suffisamment d’huile d’amandes douces pour saturer complètement le coton et assurez-vous de ne pas en renverser. Vous allez faire bruler cette huile pour obtenir de la suie noire en poudre, c’est l’ingrédient de base de l’encre. Si vous n’avez pas d’huile d’amandes douces, vous pouvez utiliser de la vaseline ou une autre huile à base de pétrole. Ne faites pas fondre les tissus synthétiques, car ils vont irriter la peau . Trouvez un bout de métal plat et propre que vous pouvez poser sur le dessus de la canette sans la recouvrir complètement. Si vous ne pouvez rien trouver, essayez de découper cette plaque sur la moitié supérieure de la canette avant d’appuyer dessus jusqu’à ce qu’elle soit plate. C’est cette plaque qui va récupérer la poudre que vous allez ensuite mélanger à l’encre.

english_section_name: Preparing the Materials

summary: Allumez le feu. Faites bruler l’huile et le coton. Conservez la poudre noire.

document: Si possible, utilisez un briquet ou des allumettes. Cependant, si vous êtes en prison, vous pourriez ne pas avoir accès à ce genre d’équipement. Trouvez une manière de faire un feu sans briquet. Vous allez avoir besoin du feu pour préparer l’encre et désinfecter l’aiguille.  Essayez d’utiliser une douille. Ouvrez une douille électrique, puis maintenez la pointe d’un stylo et un câble vers l’intérieur chargé. Cela devrait créer une étincelle. Tenez un bout de papier ou de tissu contre les étincelles jusqu’à ce qu’il prenne feu . Faites très attention en manipulant la flamme. Vous pourriez vous blesser en vous brulant et vous pourriez démarrer un feu que vous ne pouvez pas contrôler. Vous prenez aussi le risque d’attirer l’attention des gardiens. Utilisez le coton ou le papier en tant que mèche, allumez un des coins secs du matériau inflammable et laissez l’huile prendre feu. Posez la plaque de métal par-dessus le récipient pour que la fumée s’accumule dessous. Au fur et à mesure que l’huile d’amandes douces brule, elle va noircir le dessous de la plaque. Laissez-la bruler en entier et laissez la plaque refroidir complètement avant de la toucher. Préparez-vous à faire bruler l’huile plusieurs fois. Ce processus ne va pas produire beaucoup de poudre, vous allez peut-être devoir faire bruler l’huile plusieurs fois pour en avoir assez à gratter sous la plaque. Utilisez une feuille de papier ou une carte en plastique pour gratter la poudre noire qui se trouve sous la plaque métallique. N’utilisez pas de rasoir ou d’objets en métal pour gratter la poudre, car le métal va y laisser des échardes qui vont ensuite se retrouver dans votre peau. Frottez la plaque contre une surface lisse et propre ou une feuille de papier blanc.  N’exposez pas la poudre à l’humidité avant d’être prêt à préparer l’encre. La feuille de métal et la canette vont être chaudes à cause de la flamme. Ne touchez pas directement le métal avant de lui avoir laissé le temps de refroidir. Évitez d’utiliser une carte de crédit pour gratter la plaque pendant qu’elle est encore chaude ou les bords vont fondre.

english_section_name: Making the Powder

summary: Mettez la poudre dans un petit récipient. Ajoutez-y de l’eau. Terminez le mélange.

document: De nombreux tatoueurs en prison utilisent le bouchon d’un tube de dentifrice. Remplissez-le à moitié de suie en poudre et laissez suffisamment de place dans le récipient pour y mettre de l’eau. Si vous avez récupéré la suie sur une feuille de papier, vous pouvez la plier pour faire glisser la poudre directement dans le bouchon. Mélangez la suie avec une goutte d’eau. Faites très attention avec l’eau que vous ajoutez : une très petite quantité va généralement suffire. Commencez avec une goutte et mélangez-la avec la poudre dans le bouchon. Envisagez aussi d’y ajouter un petit peu d’huile d’amandes douces transparente et non parfumée pour faire épaissir le mélange. N’oubliez pas qu’il est plus difficile de se procurer la suie que l’eau ou l’huile. C’est une ressource limitée. Faites très attention en préparant le mélange pour ne pas tout recommencer de zéro. Remuez le mélange jusqu’à ce que vous obteniez la consistance de l’encre pour stylos. Votre encre pourrait aussi être légèrement plus épaisse. Ajustez les proportions de chaque ingrédient jusqu’à ce que la texture soit parfaite. Pour la rendre plus liquide, vous pouvez y rajouter une gouttelette d’eau ou d’huile. Pour l’épaissir, ajoutez un peu de suie.

english_section_name: Mixing the Ink