summary: Ouvrez les fenêtres. Utilisez un purificateur d'air. Faites nettoyer les conduits d'aération. Achetez des plantes d'intérieur.

document: Selon l'agence de protection de l'environnement américaine, l'air intérieur aurait un taux de polluants deux à cinq fois plus élevé que celui à l'extérieur. En plus de sentir mauvais, ces polluants peuvent avoir un effet nocif sur votre environnement et votre santé. Faites circuler de l'air frais dans votre maison pour éliminer les toxines et les odeurs désagréables. Ouvrez les fenêtres, allumez des ventilateurs et laissez le vent et le soleil purifier naturellement l'intérieur de votre demeure . Le soleil neutralise naturellement les mauvaises odeurs. Si vous ne pouvez pas ouvrir les fenêtres ouvrez au moins les rideaux et (ou) les volets . Même après avoir éliminé leur source, certaines odeurs désagréables peuvent persister. Les purificateurs d'air contiennent des filtres conçus pour absorber ces traces d'odeurs. Ils peuvent également éliminer les polluants intérieurs comme les gaz et les toxines chimiques.   Cherchez un purificateur équipé d'un filtre HEPA. Les purificateurs d'air éliminent aussi les allergènes et les éléments pouvant provoquer de l'asthme qui se trouvent à l'intérieur . Au fil du temps, de la poussière, des allergènes, de la moisissure et des poils d'animaux s'accumulent à l'intérieur des conduits. Ces substances peuvent sentir mauvais et avoir un effet nocif sur votre santé respiratoire. Si vous voulez éliminer cette source de mauvaises odeurs de votre maison, faites nettoyer vos conduits d'aération par des professionnels.  Selon l'agence américaine chargée de la prévention de maladies (le CDC), il n'y a aucune preuve soutenant la théorie que le fait de nettoyer les conduits d'aération contribue à une meilleure santé. Cependant, des professionnels dans ce domaine affirment que cela permet d'éliminer les mauvaises odeurs de la maison . Suite à une étude sur la réduction de la pollution de l'air intérieur, la NASA a conclu que les plantes d'intérieur nécessitant peu de lumière pouvaient améliorer la qualité de l'air. L'agence utilise désormais diverses plantes en pots pour éliminer des gaz chimiques et des éléments cancérigènes de ses stations spatiales. Ces purificateurs d'air naturels peuvent également nous être bénéfiques. Utilisez des plantes nécessitant peu de lumière pour purifier l'air dans votre maison et éliminer les odeurs de vernis, de peinture, de colle, de moquette neuve et de détergent. La NASA conseille environ 15 à 18 plantes d'intérieur pour une surface de 150 m2. Parmi les plantes conseillées, on trouve :   le lierre grimpant la phalangère le pothos la fleur de lune la langue de belle-mère le philodendron le caoutchouc l'aréca la fougère de Boston l'aloe vera

english_section_name: Detoxing Your Environment

summary: Désodorisez les moquettes. Traitez le mobilier. Désodorisez les matelas. Neutralisez les odeurs animales.

document: Elles retiennent et absorbent divers produits pouvant sentir mauvais, comme de la terre, du pollen, de l'urine d'animaux domestiques ou de la nourriture. En plus de passer l'aspirateur régulièrement, vous pouvez éliminer les odeurs désagréables en désodorisant les moquettes à intervalles de quelques mois. Vous pouvez acheter de la poudre désodorisante ou en fabriquer vous-même.   Rassemblez les ingrédients et les outils nécessaires. Il vous faut un demi-verre de borax, un demi-verre de bicarbonate de soude, une cuillère à café d'huiles essentielles OU de cannelle moulue, un bol, une salière vide et un aspirateur. Dosez un demi-verre de borax et un demi-verre de bicarbonate de soude et versez-les dans le bol. Ajoutez une cuillère à café d'huiles essentielles (environ 20 à 25 gouttes) OU de cannelle moulue aux poudres. Mélangez les produits jusqu'à ce qu'il n'y ait pas de gros morceaux agglomérés. Mettez le mélange dans la salière vide. Saupoudrez la poudre sur les moquettes. Laissez reposer les produits pendant 15 à 20 minutes puis passez l'aspirateur. Si vous avez des moquettes de couleur claire, n'utilisez pas de cannelle . Les meubles comportant du tissu peuvent absorber diverses mauvaises odeurs allant des odeurs corporelles à la fumée de cigarette. Il suffira peut-être de les désodoriser pour que vos pièces sentent bon. Vous pouvez les traiter de diverses façons sans avoir recours à des produits chimiques agressifs.   Aspergez un spray désodorisant maison sur vos meubles. Mélangez une cuillère à soupe de bicarbonate de soude, 2 à 3 gouttes d'huile essentielle et de l'eau distillée. Versez la solution dans un vaporisateur et agitez-le vivement. Vaporisez le liquide sur votre mobilier. Couvrez vos meubles d'une couche fine de bicarbonate de soude. Laissez-le reposer pendant une nuit puis passer l'aspirateur sur les meubles. Mélangez des volumes égaux d'eau et de vinaigre blanc dans un vaporisateur. Vaporisez la solution sur les meubles pour bien les humidifier. Laissez-les sécher complètement et répétez au besoin . Pensez à passer l'aspirateur sur le mobilier régulièrement. Tout comme les meubles recouverts de tissu, les matelas peuvent absorber des odeurs désagréables. Traitez-les régulièrement avec un produit désodorisant pour que les chambres aient un parfum frais et agréable. Vous pourriez également les couvrir avec des housses de protection.   Nettoyez une salière. Mélangez un demi-verre de bicarbonate de soude et 12 gouttes d'huile essentielle dans le récipient vide. Saupoudrez le mélange directement sur les matelas non couverts. Laissez reposer la poudre pendant au moins une heure. Passez l'aspirateur sur les matelas pour enlever le bicarbonate de soude . Tout comme les autres odeurs, celles de vos animaux domestiques pénètrent dans le mobilier, les lits, les moquettes et les tissus. Pour les neutraliser, il vous faut simplement un aspirateur, du bicarbonate de soude et du vinaigre de cidre.   Lavez les draps et les coussins avec de la lessive et 4 cuillères à soupe de vinaigre de cidre. Passez l'aspirateur sur les moquettes et (ou) tous les recoins des meubles pour enlever les poils d'animaux. Saupoudrez du bicarbonate de soude sur les meubles et les moquettes. Laissez-le pendant une nuit pour qu'il absorbe les mauvaises odeurs. Le lendemain, matin, passez l'aspirateur. Pour traiter votre matelas, appliquez du bicarbonate de soude dessus le matin et passez l'aspirateur dessus le soir, avant de vous coucher .

english_section_name: Deodorizing Your Carpet, Furniture, and Mattresses

summary: Mettez des fleurs dans un vase. Faites du gel désodorisant. Faites un diffuseur à tiges. Faites un purificateur chaud. Faites bruler de l'encens.

document: Les fleurs fraiches permettent de décorer une pièce tout en lui apportant un parfum agréable. Achetez un petit bouquet ou cueillez des fleurs dans le jardin. Mettez-les dans un vase avec de l'eau fraiche et mettez le vase dans la pièce de votre choix. Les fleurs fraiches émettront un parfum très agréable.  Au lieu de jeter les fleurs, laissez-les sécher et utilisez les pétales pour faire du potpourri . Il est facile de faire votre propre gel désodorisant non toxique. Contrairement aux bougies, le gel n'a pas besoin de chaleur. Tant qu'il n'est pas desséché, il émettra une odeur fraiche et agréable dans la pièce où vous le placerez.   Versez 175 ml d'eau ou de potpourri liquide et une cuillère à soupe de sel dans une casserole. Faites chauffer le mélange à feu moyen jusqu'à ce que le sel soit dissout. Ajoutez progressivement deux paquets de gélatine non aromatisée. Mélangez les produits jusqu'à ce que la gélatine se dissolve complètement. Coupez le feu. Incorporez 4 cuillères à soupe de potpourri liquide ou d'eau. Versez le liquide dans des récipients résistants à la chaleur, comme des bocaux. Si vous avez utilisé de l'eau, ajoutez 20 gouttes d'huile essentielle au contenu de chaque récipient. Une fois que le mélange a refroidi, mettez un couvercle à trous sur chaque récipient . Il permettra d'apporter un parfum frais à votre intérieur pendant des mois. Les tiges sont placées dans un mélange d'huile de base et d'huiles essentielles. Elles absorbent les huiles essentielles et diffusent leur odeur dans l'air. Étant donné que ces désodorisants naturels et peu couteux ne nécessitent pas de chaleur ou d'électricité, ils continuent de diffuser le parfum que vous soyez à la maison ou non. Vous pouvez fabriquer un diffuseur à tiges maison au lieu d'en acheter un qui coute cher.   Versez 4 cuillères à soupe d'huile de base dans un récipient en verre. Ajoutez 20 à 25 gouttes d'huile essentielle. Mettez une extrémité des tiges pour diffuseur dans le récipient. Au bout de quelques heures, retournez les tiges et plongez leur autre extrémité dans l'huile. Répétez le procédé plusieurs fois pour aider les tiges à absorber l'huile plus rapidement. Retournez ensuite les tiges tous les 2 à 4 jours. Quelques mélanges d'huiles essentielles populaires sont la menthe poivrée et l’orange sauvage, la lavande, le citron et le romarin, la cannelle et l'orange sauvage, la lavande et l'eucalyptus, le sapin du Colorado et le cyprès, le pamplemousse, le citron et le citron vert ou encore la bergamote et le patchouli . C'est une façon très efficace d'imprégner tout votre intérieur d'une odeur fraiche et agréable. Le parfum est produit en faisant chauffer un mélange d'herbes, d'épices, de fruits et d'eau dans une casserole. L'odeur fraiche reste ensuite dans la maison pendant plusieurs jours. Vous pouvez mélanger les ingrédients de votre choix, mais pour commencer, vous pourriez essayer la recette simple suivante.   Coupez une orange et un citron en rondelles. Mettez les fruits dans une casserole avec les autres ingrédients. Remplissez la casserole à moitié d'eau. Faites chauffer la casserole à feu doux et laissez mijoter le mélange toute la journée. Vérifiez régulièrement le niveau de l'eau et ajoutez-en au besoin. Lors des fêtes de fin d'année, ajoutez des aiguilles de sapin et des canneberges. Au printemps et en été, utilisez de la lavande, du citron et de la menthe fraiche . Il se trouve facilement, ne coute pas très cher et peut avoir toutes sortes de senteurs. Assurez-vous que vous ne faites pas de réaction à la fumée avant de le faire bruler et ne le laissez pas allumé lorsque vous êtes absent.

english_section_name: Freshening Your Environment with Natural Oils and Materials


summary: Planifiez le jour où vous voulez arrêter de vapoter. Jetez toutes vos cigarettes électroniques à la poubelle. Restez occupé pendant la période d'abstinence.

document: En choisissant une date spécifique, vous évitez ainsi la procrastination. De plus, cela vous aidera également à mieux vous préparer pour le processus, augmentant ainsi vos chances de réussite. La veille de la date choisie, jetez toutes vos cigarettes et les e-liquides. Sortez la poubelle pour que vous ne puissiez pas récupérer ces fournitures dès que vous commencez à exécuter votre plan.  Une envie irrépressible de vapoter peut se fait sentir une heure après votre dernière cigarette électronique. La période de sevrage a tendance à être pire pour ceux qui arrêtent de fumer brusquement que pour ceux qui le font progressivement. Pour vous y préparer, prévoyez de rester actif et de vous tenir occupé tout au long de la période de sevrage.  Planifiez des activités aux moments où vous fumiez habituellement. Par exemple, vous pouvez suivre un cours de poterie le soir au lieu de rester chez vous. C'est une bonne idée de planifier plus d'activités, juste pour éviter de vous ennuyer quand vous êtes libre. Intégrez des exercices légers à votre routine. Sortez faire du jogging après le travail ou faites une petite promenade après votre réveil. Si vous avez quelques jours de vacances, profitez-en pour vous libérer complètement de cette habitude. N'apportez pas de cigarette.

english_section_name: Quitting Cold Turkey

summary: Fixez un calendrier pour réduire la consommation de nicotine. Réduisez la concentration de la nicotine dans les e-liquides. Fumez moins. Jetez toutes vos cigarettes électroniques à la poubelle. Gardez vos mains occupées quand vous avez envie de fumer.

document: Se fixer plusieurs objectifs pour le moment où vous voulez arrêter complètement d'utiliser des e-liquides avec nicotine aidera à rendre le processus plus efficace. Établissez un calendrier, décidez quand vous voulez commencer à réduire votre consommation de nicotine et quand vous voulez arrêter complètement .  Par exemple, vous pourriez réduire le niveau de nicotine à 11 mg pendant deux semaines, puis à 8 mg pendant 2 autres semaines, jusqu'à ce que vous vous en priviez complètement. Souvenez-vous que le sevrage de la nicotine dure généralement environ un mois. Même s'il est plus supportable de diminuer progressivement votre consommation de nicotine, il est bon de savoir combien de temps cela peut durer. Les liquides pour cigarettes électroniques sont disponibles sous 6 concentrations différentes : 0 mg, 8 mg, 11 mg, 16 mg, 24 mg et 36 mg. Pour commencer, choisissez un e-liquide avec un niveau de nicotine légèrement inférieur à celui auquel vous êtes habitué. Après quelques semaines, réduisez à nouveau.  Ne réduisez que d'un seul niveau à la fois. Si vous êtes habitué à une concentration de 16 mg, choisissez un e-liquide à 11 mg puis à 8 mg. Une fois que vous aurez réussi à abaisser le taux de nicotine à 8 mg, vous pourrez passer à un e-liquide sans nicotine. Malgré le sevrage, vous pouvez toujours avoir des envies de fumer et éprouver des symptômes de retrait une fois que vous cessez de consommer de la nicotine. Tout magasin spécialisé dispose de e-liquides avec différentes concentrations de nicotine. Commencez par réduire votre fréquence d'utilisation par jour. Par exemple, si vous vapotez quatre fois par jour, n'utilisez la cigarette que trois fois. Après une semaine ou deux, réduisez votre session à 2 séances par jour.   Identifiez un moment précis où vous fumez habituellement et faites quelque chose d'autre pendant ce temps. Par exemple, si vous vapotez dans la voiture, jouez une chanson et mettez-vous à chanter. Veillez à ne pas fumer plus souvent lorsque vous passez à des doses plus faibles de nicotine. En fait, cela ne vous aidera pas à réduire votre consommation de nicotine. Après la période de sevrage, prévoyez un jour pour abandonner complètement votre cigarette. La veille, jetez toutes vos cigarettes et fournitures électroniques, comme les réservoirs, les mods et les e-liquides . Cela vous aidera à surmonter les moments les plus difficiles. Pendant les moments de la journée où vous aviez l’habitude de vapoter, occupez-vous les mains avec quelque chose d'autre .  Si vous aviez l'habitude de fumer en regardant la télévision, remplacez la cigarette par une activité manuelle telle que le tricot ou jouez simplement à un jeu sur votre téléphone portable. Les applications de coloration sont excellentes, car elles exigent toujours une certaine attention aux détails et à la créativité. Si vous aviez l'habitude de fumer lors d'évènements sociaux, apportez toujours une balle antistress. Serrez-la chaque fois que vous avez envie de vapoter.

english_section_name: Weaning off E-Cigarettes

summary: Faites attention aux effets secondaires pouvant durer jusqu'à un mois. Mâchez de la gomme ou tout autre aliment. Utilisez de la gomme à mâcher, des pastilles ou des timbres. Récompensez-vous lorsque vous atteignez vos objectifs. Dormez suffisamment.

document: Les effets secondaires du sevrage diffèrent d'une personne à l'autre. Vous pourriez éprouver une augmentation de l'appétit, de l'insomnie, de l'anxiété, des frissons, des brulures d'estomac, ou un certain nombre d'autres effets. Dans la plupart des cas, ces symptômes ne durent pas plus d'un mois.  L'insomnie ne dure généralement que la première semaine. Si elle persiste, consultez un médecin. Au cours des deux premières semaines, vous aurez peut-être plus faim que d'habitude. Au lieu de manger des collations transformées ou riches en sucre, optez pour les légumes et les fruits. Vous pouvez également prendre comme collation des carottes avec du houmos, des bâtonnets de cèleri avec du beurre d'arachide ou des tranches de pommes. Au fil du temps, vous aurez de moins en moins envie de prendre la cigarette. Vous pourriez encore avoir des envies de temps en temps pendant un an après avoir cessé de fumer. La mastication distrait le cerveau et, si vous n'aimez pas le chewing-gum, optez pour des fruits ou des légumes tels que les carottes, les pommes ou le cèleri. Vous pouvez même sucer un bonbon dur pour vous occuper la bouche. Vous pouvez les acheter sans ordonnance dans n'importe quelle pharmacie pour aider à réduire la dose de nicotine que vous utilisez jusqu'à ce que vous brisiez votre accoutumance à la nicotine. Consultez votre médecin pour trouver l'option qui vous conviendra le mieux.  Vous pouvez mâcher du chewing-gum jusqu'à ressentir des picotements au niveau de la bouche. Collez la gomme entre la joue et les dents pour absorber la nicotine et choisissez une saveur similaire à celle de votre e-liquide préféré pour rendre le processus plus efficace. Les pastilles à la nicotine ressemblent à des bonbons. Sucez-les pour dissoudre lentement la nicotine dans la bouche. Les patchs s'appliquent sur la peau. Ils diffusent une quantité constante de nicotine au fil du temps. Les récompenses indiquent au cerveau que quelque chose de bien l'attend chaque fois que vous évitez de vapoter. Créez de petites récompenses aussi bien pour les petits objectifs que pour les grands.  Par exemple, vous pourriez vous faire plaisir avec un petit morceau de chocolat lorsque vous résistez à une forte envie. Vous pouvez aussi aller au cinéma ou dans un parc aquatique si vous résistez pendant une semaine. Économisez l'argent que vous dépensiez en cigarettes électroniques. Vous pouvez l'utiliser pour des vacances ou vous acheter quelque chose d'agréable. La nicotine est un stimulant, ce qui signifie qu'elle augmente votre niveau de vigilance et d'éveil. Sans elle, vous pourriez vous sentir fatigué ou somnolent. Essayez de vous coucher plus tôt le soir pour éviter cette sensation d'épuisement. En outre, faire quelques siestes pendant la journée aide également.

english_section_name: Dealing with Nicotine Withdrawal

summary: Pour vous motiver, mettez par écrit les raisons de votre décision. Identifiez vos déclencheurs. Informez vos amis et votre famille. Dites à votre médecin que vous voulez arrêter la cigarette électronique. Décidez si vous voulez procéder progressivement ou d'un seul coup.

document: Lorsqu'une envie de prendre une cigarette électronique se fait sentir, il peut être difficile de se rappeler pourquoi l'on veut arrêter de fumer. Dressez alors une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter d'utiliser les cigarettes électroniques. Lisez-la chaque fois pendant les moments difficiles. Certaines des raisons peuvent être les suivantes .   Aucune étude ne prouve que les cigarettes électroniques sont sans danger. La plupart de ces produits contiennent de la nicotine et la vapeur peut encore endommager le système respiratoire. C'est une habitude couteuse. Abandonner les cigarettes électroniques vous aidera à économiser beaucoup d'argent, que vous pourriez investir dans d'autres choses. La dépendance à la nicotine et l'habitude de vapoter peuvent prendre le dessus sur votre vie, et vous faire succomber chaque fois que l'envie vous prend. Cette décision vous aidera donc à reprendre votre vie en mains. Si vous avez des enfants, arrêter de vapoter sera bénéfique pour leur santé, tout en servant de bon exemple. Certaines activités spécifiques peuvent déclencher l'envie de vapoter après votre décision d'arrêter. Dressez une liste des lieux et du moment où vous vapotez habituellement. Ces éléments deviendront probablement vos déclencheurs une fois que vous aurez cessé de fumer.  Si vous avez l'habitude de vapoter lorsque vous vous levez le matin, essayez de vous engager dans une nouvelle activité, telle que le yoga ou la promenade. Une autre option consiste à prendre une autre tasse de café. Si vous fumez en conduisant, laissez toujours un chewing-gum ou des bonbons dans la voiture au lieu de prendre la cigarette. Vous pouvez aussi essayer le covoiturage pour vous rendre au travail afin de ne pas succomber à la tentation. Si vous fumez quand vous fréquentez les bars et lors de soirées, envisagez d'autres activités sociales. Par exemple, allez au cinéma avec des amis ou organisez une excursion au centre d'escalade de votre région. Si vous fumez quand vous vous ennuyez, trouvez un passetemps. Vous pourriez apprendre à faire de la broderie, ou vous joindre à une équipe de football. Expliquez-leur toute la situation et dites-leur que vous aurez besoin de beaucoup de soutien pendant le processus. Avertissez-les que vous pouvez devenir irritable pendant votre abstinence.  Dites-leur ceci : « j'ai pris la décision de ne plus vapoter. Les cigarettes électroniques coutent cher et c'est mauvais pour la santé. Je sais que je serai de mauvaise humeur au début, mais cela pourrait signifier beaucoup pour moi si vous pouviez m'aider. » Si vos amis fument des cigarettes ordinaires ou électroniques, demandez-leur d'éviter de le faire en votre présence. Vous pouvez dire ceci : « les amis, je fais de mon mieux pour arrêter de fumer, et je sais que vous utilisez la cigarette électronique. Cela ne me pose aucun problème, mais si vous pouviez éviter de fumer en ma présence, je vous en serais reconnaissant. » Si vous avez un ami proche qui vapote aussi, ce serait bien de lui proposer d'essayer d'arrêter ensemble. Vous pouvez vous soutenir mutuellement pendant les moments les plus difficiles. Il peut vous aider à élaborer un plan plus efficace et vous prescrire des médicaments pour atténuer les symptômes de sevrage.  Les patchs et les pastilles à la nicotine sont en vente libre, mais les vaporisateurs nasaux contenant de la nicotine ne se vendent que sur ordonnance. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments contenant du chlorhydrate de bupropion, tels que Zyban®. Un autre médicament couramment utilisé est la varénicline (Champix®). Ces médicaments peuvent vous aider pendant la phase de sevrage. Il y a deux façons d'abandonner les cigarettes électroniques. La méthode progressive consiste à réduire progressivement votre consommation de nicotine jusqu'à ce que vous arrêtiez complètement de fumer. Par contre, la deuxième méthode consiste à s'arrêter totalement dès le début.  La première méthode permet d'abandonner la nicotine en premier. Pendant la phase de sevrage, vous pouvez vous efforcer de ne plus utiliser la cigarette électronique. Cette méthode vous aide à mieux faire face aux envies de fumer, mais cela prend plus de temps. L'arrêt immédiat est l'option la plus rapide et la moins couteuse, mais la période d'abstinence est beaucoup plus compliquée et intense.

english_section_name: Creating a Plan for Quitting

summary: Rejoignez un groupe de soutien. Appelez une ligne d'assistance téléphonique. Réduisez votre niveau de stress

document: Des groupes comme Nicotine Anonyme se réunissent souvent dans les centres communautaires, les églises et les hôpitaux, et sont l'occasion parfaite d'entrer en contact avec d'autres personnes qui traversent la même situation que vous. En outre, vous pouvez également y trouver des conseils et du soutien, ce qui est indispensable pour surmonter le sevrage.  Faites quelques recherches sur Internet pour trouver un groupe près de chez vous. Vous pouvez également trouver des groupes de soutien en ligne pour arrêter de fumer durablement et efficacement. Les services d'assistance téléphonique sont gratuits. Si vous les appelez, l'on vous mettra en contact avec un standardiste qui pourra vous conseiller et vous motiver à suivre le traitement. Voici quelques exemples de services que vous pourriez appeler en cas de besoin.   Tabac Info Service (France) : 39 89.  Info-Santé 811 (Québec) : 811.  Stop tabac (Suisse) : 0848 000 181.  Tabac Stop (Belgique) : 0800 111 00. . Arrêter de fumer peut augmenter l'anxiété et l'irritabilité, au risque d'affecter votre vie personnelle, causant encore plus de stress. Pour augmenter les chances d'abandonner complètement les cigarettes électroniques, essayez d'éliminer toute source de stress.   Évitez d'assumer de nouvelles responsabilités au travail ou dans votre vie personnelle jusqu'à ce que vous ayez réussi à cesser de vapoter. Évitez les gens et les situations qui vous stressent. Si les soirées bondées vous rendent nerveux, par exemple, n'y allez plus, organisez des évènements plus intimes. Recherchez des techniques de relaxation, comme la méditation ou le taïchi, et prenez du temps pour vous-même. Vous pouvez également prendre un bon bain chaud, faire un massage ou lire un livre.

english_section_name: Increasing Your Success


summary: Décidez si cette méthode vous convient. Assurez-vous que le CD est un CD de démarrage. Accédez au menu Charms et cliquez sur Paramètres. Cliquez sur le bouton Arrêter. Sélectionnez Utiliser un périphérique, puis choisissez votre lecteur de CD/DVD. Cliquez sur l'option Dépannage puis sur Options avancées. Sélectionnez Paramètres Firmware UEFI. Cherchez le menu Boot. Définissez votre lecteur de CD/DVD en tant que périphérique principal de démarrage. Enregistrez vos modifications et redémarrez l'ordinateur.

document: Si l'ordinateur a été fourni avec une version préinstallée de Windows 8, 8.1 ou 10, suivez ces instructions pour démarrer à partir du CD. Si vous avez mis à jour votre ordinateur depuis le système d'exploitation Windows 7 ou antérieur pour le passer sur Windows 8 ou plus récent, utilisez la méthode décrite dans la section suivante. Cette distinction s'explique par le fait que les ordinateurs les plus récents utilisent UEFI (Unified Extensible Firmware Interface) au lieu du BIOS traditionnel (Basic Input/Output System) pour contrôler la séquence de mise sous tension de l'ordinateur. Cela permet aux ordinateurs sous Windows 8 de démarrer plus rapidement et de charger Windows avec plus de sécurité, mais cela complique légèrement la modification de l'ordre de démarrage. UEFI a besoin de matériel compatible avec l'interface UEFI et d'une configuration particulière si vous êtes en train de construire votre propre ordinateur. Le CD aura besoin d'être configuré pour que ce soit possible de démarrer à partir de celui-ci. Les CD d'installation de Windows et de Linux, de même que plusieurs outils informatiques, sont configurés pour faire démarrer un ordinateur. Cela veut dire qu'ils contiennent les fichiers nécessaires pour initier le processus de démarrage.  Si vous voulez graver une image ISO sur un disque pour essayer d'en faire un CD de démarrage, il est recommandé d'utiliser PowerISO pour s'assurer que l'image disque correspond à un disque de démarrage. Quand vous ouvrirez le fichier ISO avec PowerISO, il vous indiquera si c'est un disque de démarrage dans le coin en bas à gauche. Une des méthodes les plus faciles et parmi les plus rapides pour vérifier si un disque est bien un disque de démarrage est tout simplement de l'insérer et d'essayer de démarrer à partir de celui-ci. Vous pouvez accéder à la barre Charms en positionnant votre souris dans le coin en haut à droite de l'écran ou en appuyant sur les touches ⊞ Win+I. Gardez la touche Maj enfoncée, puis cliquez sur Redémarrer. Votre ordinateur va redémarrer et va afficher l'écran « Choisir une option ». Soyez certain que le CD ou le DVD à partir duquel vous voulez démarrer a déjà été inséré dans l'ordinateur. Votre ordinateur va se réinitialiser et va démarrer à partir du CD ou du DVD qui a été inséré. Si le CD/DVD n'est pas un vrai disque de démarrage, vous allez retourner sur Windows . Si vous ne voyez pas le menu « Utiliser un périphérique » ou que vous ne pouvez pas choisir votre lecteur de CD/DVD, continuez votre lecture. Choisissez cette option si vous n'avez pas pu sélectionner votre lecteur de CD/DVD à l'étape précédente. Cela va afficher l'interface UEFI de votre carte-mère. Ce menu vous donne l'option de modifier l'ordre des périphériques que votre ordinateur utilisera quand il essayera de démarrer. L'ordre des menus de l'interface UEFI varie d'un ordinateur à l'autre. Cela fera en sorte que votre ordinateur essayera de démarrer à partir du lecteur de CD/DVD avant qu'il essaye de démarrer à partir du disque dur. Vous devrez peut-être désactiver l'option Démarrage sécurisé pour modifier l'ordre de démarrage. Vous trouverez normalement cette option dans le menu de démarrage lui-même. Une fois que vous avez modifié l'ordre de démarrage, enregistrez vos modifications et quittez le menu UEFI. L'ordinateur va redémarrer et va essayer de démarrer à partir de votre lecteur de CD/DVD .

english_section_name: Windows 8 and Newer

summary: Décidez si cette méthode vous convient. Insérez le CD à partir duquel vous voulez démarrer. Redémarrez votre ordinateur et cherchez la touche d'accès au BIOS. Appuyez sur la touche dédiée pour accéder au menu du BIOS. Ouvrez le menu BIOS. Désactivez le Démarrage sécurisé (s'il est activé). Modifiez l'ordre de démarrage de sorte que le lecteur de CD/DVD soit en premier. Sauvegardez vos modifications et quittez le BIOS.

document: Si votre ordinateur a été fourni avec le système d'exploitation Windows 7 ou une version antérieure, suivez cette méthode pour démarrer à partir d'un CD ou d'un DVD. Si votre ordinateur a été fourni avec Windows 8, suivez les instructions ci-dessus. Le CD ou le DVD que vous allez insérer dans votre ordinateur devra être convenablement configuré pour un démarrage. Cela veut dire qu'il devra contenir les fichiers corrects pour que votre ordinateur soit en mesure de démarrer à partir de celui-ci. Les disques d'installation de Windows et de Linux sont des disques de démarrage, de même que la majorité des utilitaires informatiques, par exemple les outils de diagnostic pour disques durs. La touche à utiliser s'affichera sur l'écran en même temps que le logo du constructeur de l'ordinateur, au tout début du démarrage de l'ordinateur. La touche à utiliser dépend du constructeur. Parmi les touches les plus communes, on peut trouver F1, F2, F11 et Suppr. Si vous n'appuyez pas à temps sur la touche, le démarrage de Windows va continuer normalement. Si vous appuyez sur la touche appropriée quand on vous le demande, le menu BIOS va s'afficher. Utilisez les touches fléchées du clavier pour ouvrir le menu de démarrage. Chaque BIOS est organisé différemment, mais dans la plupart des cas vous pourrez trouver un menu de démarrage ou quelque chose dans le genre. Le démarrage sécurisé va éviter que l'ordinateur modifie la séquence de démarrage. C'est une mesure de sécurité, mais elle va vous empêcher de démarrer à partir de votre lecteur de CD/DVD. Désactivez-la avant de modifier la configuration de votre séquence de démarrage. En général, vous pourrez retrouver l'option « Démarrage sécurisé » dans le menu de démarrage . Utilisez les touches fléchées pour faire en sorte que le lecteur de CD/DVD se retrouve au-dessus du disque dur. Dans certains menus BIOS, vous devrez utiliser les touches + et - pour réaliser cette opération. Si vous réussissez, votre ordinateur essayera de démarrer à partir du lecteur de CD/DVD avant qu'il essaye de démarrer à partir du disque dur. Si vous avez installé plusieurs lecteurs optiques sur l'ordinateur, vérifiez que vous avez sélectionné le lecteur approprié en tant que périphérique principal de démarrage. Votre ordinateur va redémarrer et il va essayer de démarrer à partir du lecteur de CD/DVD. Si votre ordinateur démarre et qu'il arrive directement sur Windows, cela veut dire que soit vous n'avez pas enregistré les modifications de l'ordre de démarrage du BIOS ou sinon que le CD/DVD n'est pas un disque de démarrage.

english_section_name: Windows 7 and Older


summary: Utilisez un antihistaminique pour combattre une réponse allergique. Appliquez une crème au cortisol sur la piqure pour soulager la peau rouge et gonflée qui démange. Appliquez une lotion à la calamine sur la peau. Utilisez des analgésiques si nécessaire.

document: Les piqures d'insectes grattent, car elles provoquent une réaction auto-immune de l'organisme contre les anticoagulants présents dans la salive de l'insecte. Ils empêchent le sang de coaguler pendant que l'insecte se nourrit. Une fois que l'insecte s'en va, une petite quantité de sa salive reste sur la peau .  Utilisez une noisette d'une crème antihistaminique et frottez-la sur la plaie jusqu'à ce qu'elle soit complètement absorbée. Prenez un antihistaminique non sédatif, par exemple 10 mg de cétirizine une fois par jour pour soulager les symptômes. Il n'est pas recommandé d'utiliser des antihistaminiques par voie orale et cutanée en même temps. Le cortisol a besoin de plus de temps pour fonctionner, mais une fois qu'il agit, son action dure plus longtemps .  Vous pouvez acheter des crèmes au cortisol à 1 % vendues sans ordonnance pour réduire l'inflammation. Appliquez une noisette sur votre doigt et frottez la crème sur la plaie jusqu'à ce qu'elle la pénètre complètement. Cela permettra d'extraire les fluides qui se sont accumulés sous la peau et qui ont provoqué l'inflammation . Une lotion à la pramoxine peut aussi être utile. Réappliquez de la lotion en suivant les instructions du fabricant. La lotion va assécher la piqure et éliminer les substances chimiques laissées par la salive de l'insecte qui irritent la peau. Si la plaie est douloureuse et gonflée, les analgésiques pourraient vous soulager.  Appliquez un analgésique topique sur le bouton pour soulager immédiatement la gêne qu'il provoque. Un gel à la xylocaïne à 2 % devrait faire l'affaire . Si l'analgésique cutané ne fonctionne pas, essayez un analgésique par voie orale comme le paracétamol ou l'ibuprofène .

english_section_name: Applying Medications

summary: Retirez l'insecte s'il est encore en train de vous piquer. Nettoyez la plaie. Utilisez un désinfectant pour tuer les bactéries et les éléments pathogènes. Appliquez un antibiotique cutané sur le bouton pour éviter le développement de bactéries. Ne grattez pas la plaie. Consultez immédiatement un médecin si vous observez des rougeurs bizarres. Consultez un médecin si vous tombez malade après avoir été piqué pendant un de vos voyages. Consultez immédiatement un médecin si vous pensez développer une réaction allergique systémique.

document: Si vous vous êtes fait piquer par un moustique, il y a de bonnes chances que vous vous en soyez rendu compte au moment même où il vous piquait et vous l'avez écrasé. Cependant, certains insectes comme les tiques sécrètent un anesthésiant dans leur salive pour que leur hôte ne se rende pas compte de la piqure, ce qui leur permet de se nourrir plus longtemps. Il est très important de retirer les tiques le plus vite possible, car cela réduit la transmission de maladies qu'elles propagent .  Utilisez une pince à épiler pour attraper la tique le plus près possible de la peau . Tirez dessus perpendiculairement à la peau en augmentant constamment la pression jusqu'à ce que la tique sorte. Ne remuez pas ou ne tournez pas l'animal dans tous les sens, car cela pourrait rompre le corps de la tique et laisser la tête ou une partie de ses pièces buccales dans la peau. Vous devez la retirer en entier. Si la tête ou les pièces buccales restent dans la peau, désinfectez la pince à épiler avec de l'alcool et retirez ce qu'il reste. Si vous n'arrivez pas à les retirer vous-même, consultez un médecin. N'appliquez pas de vernis à ongles, de vaseline ou une allumette brulante sur la tique avant d'attendre qu'elle tombe toute seule. Pour réduire les risques de maladies, vous devez la retirer vous-même le plus vite possible. Cela permet de garder la piqure propre, de la faire guérir vite et de réduire le risque d'infection. Appliquez de l'eau propre et frottez doucement le bouton avec du savon doux. Cela évitera l'accumulation de saletés et de bactéries dans la plaie et le développement d'une infection. Mettez du désinfectant sur un morceau de coton et appliquez doucement sur la plaie. Les produits chimiques suivants sont excellents contre les germes et vont très bien fonctionner :   l'alcool à 90 degrés la Bétadine l'eau oxygénée Il existe des crèmes antibiotiques vendues sans ordonnance très efficaces. Lisez toujours la posologie sur l'emballage. Consultez votre médecin avant d'utiliser ces médicaments sur les enfants ou les femmes enceintes. Lorsque vous vous grattez, vous allez irriter la piqure et introduire des bactéries dedans avec vos doigts et vos ongles. Encore pire, si vous la grattez au point de l'ouvrir, elle va prendre plus de temps à guérir et elle pourrait même s'infecter. Si vous avez du mal à vous empêcher de vous gratter, essayez de mettre un pansement dessus. Cela vous rappellera de ne pas vous gratter et vous empêchera aussi de vous gratter pendant votre sommeil. Certains insectes répandent des maladies graves qui se présentent sous la forme de rougeurs.  Une forme ronde de beignet ou d'œil-de-bœuf après une piqure de tique indique la maladie de Lyme et doit être traitée le plus vite possible avec des antibiotiques . Si vous êtes pris de fièvre et de rougeurs avec des boutons rouges ou noirs, consultez un médecin, car vous pourriez avoir la fièvre pourprée des montagnes Rocheuses. Certains insectes véhiculent des maladies qui ne provoquent pas de rougeurs, mais qui entrainent souvent des symptômes qui ressemblent à ceux de la grippe. Les insectes propagent différentes maladies dans différentes parties du monde. Si vous tombez malade après un voyage où vous vous êtes fait piqué, vous devez vous assurer d'en parler à votre médecin en lui disant le lieu où vous vous êtes rendu, le lieu de la piqure et les symptômes que vous avez . Consultez un médecin si vous développez les symptômes suivants  :   de la fièvre des maux de tête des vertiges des douleurs articulatoires et musculaires des vomissements On vous administrera tout de suite une injection d'adrénaline. Voici quelques-uns des symptômes  :   de l'urticaire ou des rougeurs qui se répandent au-delà du site de la piqure des démangeaisons et une inflammation dans d'autres parties du corps des difficultés à respirer et des murmures respiratoires des difficultés à avaler des vertiges des vomissements des palpitations cardiaques

english_section_name: Preventing Infection and Seeking Medical Care

summary: Réduisez la quantité de peau que vous exposez. Rentrez votre pantalon dans vos chaussettes lorsque vous faites de la randonnée. Vaporisez du répulsif contre les insectes sur votre peau et vos vêtements. Dormez sous une moustiquaire si vous voyagez et dormez dans un hôtel qui n'en a pas aux fenêtres. Utilisez de la perméthrine sur vos vêtements, sur les moustiquaires et sur votre équipement de camping. Mettez des colliers antipuces et antitiques sur vos animaux domestiques. Ne laissez pas de l'eau stagnante autour de votre maison.

document: En portant des pantalons longs et des manches longues, vous réduisez la surface de peau disponible pour les insectes. Même si certains insectes comme les moustiques peuvent quand même vous piquer à travers les vêtements, vous allez réduire de beaucoup le nombre de piqures. Cela va vous protéger contre les tiques. Après la randonnée, vérifiez tout votre corps pour y trouver des tiques et les retirer rapidement. Les vaporisateurs les plus efficaces contiennent du DEET ou de la picaridine et sont disponibles un peu partout . Cela réduira les attaques de moustiques, de tiques et d'aoutats.  Évitez de vous mettre de l'insecticide dans les yeux ou de l'inhaler. Ne vaporisez pas des plaies ouvertes. Consultez votre médecin avant d'utiliser ce genre de répulsif si vous êtes enceinte. Consultez votre médecin avant de les utiliser sur les enfants. Prenez une douche pour rincer l'insecticide lorsque vous n'en avez plus besoin. Cela vous évitera de vous faire piquer pendant votre sommeil. Assurez-vous de vérifier que la moustiquaire n'a pas de trous. Cette protection devrait durer même après plusieurs lavages . Assurez-vous de vérifier régulièrement ces colliers pour éviter qu'ils rapportent des puces et des tiques dans la maison. Cela vous permettra de les tenir éloignées de votre domicile. Les moustiques se reproduisent dans l'eau stagnante, c'est pourquoi vous en ferez baisser la population en évitant de laisser l'eau s'accumuler.

english_section_name: Avoiding Being Bitten Again

summary: Faites refroidir la piqure avec une compresse froide. Appliquez de la chaleur sur la piqure. Mettez des huiles essentielles sur la piqure. Utilisez du jus de citron ou du vinaigre pour arrêter les démangeaisons. Essayez le miel cru. Séchez le bouton avec du bicarbonate de soude ou du dentifrice. Appliquez un attendrisseur à viandes sur la plaie. Frottez de l'aloe vera sur la zone affectée. Relevez la zone de la piqure au-dessus de votre cœur si cela est possible.

document: Le froid permet de réduire l'inflammation et engourdit un peu la zone .  Si vous n'avez pas de poche de glace sous la main ou dans le congélateur, vous pouvez rapidement en fabriquer une en enroulant des glaçons ou une poche de petits pois congelés dans une serviette. Faites attention de ne pas appliquer du froid sur votre peau pendant trop longtemps. Limitez l'exposition à quinze ou vingt minutes maximum. Si le froid n'a pas d'effet sur les démangeaisons, essayez la chaleur. Elle peut décomposer certaines des substances chimiques qui provoquent les démangeaisons, ce qui pourrait alors vous soulager .  Faites chauffer une cuillère dans de l'eau bouillante. Maintenez-la avec une manique pour ne pas vous bruler la main. Appuyez doucement le dos de la cuillère sur la piqure. Maintenez-la appuyée pendant quinze secondes et retirez-la. Faites attention de ne pas vous bruler ! Utilisez un sèche-cheveu pour faire chauffer la piqure et la zone autour de la piqure. Ces méthodes n'ont pas été scientifiquement prouvées, mais certaines personnes affirment qu'elles fonctionnent .  L'huile d'arbre à thé possède des propriétés antibactériennes et vous aidera à prévenir une infection tout en soulageant les démangeaisons, l'inflammation et la douleur. Mettez-en une petite goutte sur votre doigt ou sur un morceau de coton propre et frottez directement sur la piqure. Essayez des huiles essentielles comme celle de lavande ou de noix de coco pour réduire les démangeaisons et l'inflammation. En plus de cela, elles vont aussi sentir bon. L'acide permet de tuer les bactéries, de prévenir les infections, d'encourager la guérison et de réduire les démangeaisons.  Le jus de citron, le jus de citron vert et le vinaigre de cidre de pommes sont des ingrédients qu'on retrouve souvent dans les cuisines et qui sont très acides. Trempez le bord d'un torchon de cuisine ou d'un mouchoir dans le jus ou le vinaigre et appliquez-le sur la piqure pour l'en recouvrir totalement. Laissez sécher le jus ou le vinaigre et réappliquez chaque fois que les démangeaisons recommencent. Le miel permet de réduire l'inflammation et il sera beaucoup plus difficile à gratter à cause de son caractère gluant.  Nettoyez la piqure avec de l'eau et du savon. Étalez le quart d'une c. à c. de miel sur la piqure et laissez agir. Le miel va être collant, c'est pourquoi vous devez vous assurer que la zone est propre pour ne pas piéger de saletés qui pourraient alors se retrouver dans la plaie. Cela va permettre d'extraire les fluides et les toxines et de faire guérir plus vite la zone.  Préparez une pâte au bicarbonate de soude en mélangeant deux mesures de cet ingrédient à une mesure d'eau avant d'appliquer le mélange sur la piqure. Laissez sécher complètement avant d'essuyer. Cela permet de sécher la plaie et d'en éliminer les toxines. Appliquez une noisette de dentifrice sur la piqure et laissez sécher. Le dentifrice est astringent et il va permettre d'extraire les fluides de la peau. Les attendrisseurs à viandes contiennent des enzymes qui décomposent les protéines. Cela va vous permettre de réduire les démangeaisons en décomposant les substances chimiques dans la salive de l'insecte qui se sont retrouvées dans votre peau .  Dissolvez l'attendrisseur dans une petite quantité d'eau. Appliquez le mélange directement sur la zone en question, vous devriez ressentir un soulagement tout de suite. Laissez sécher et rincez l'attendrisseur avec de l'eau. Cette plante possède des propriétés rafraichissantes et apaisantes excellentes pour aider la peau à guérir.  Si vous avez acheté du gel d'aloe vera dans le commerce, appliquez-en une couche généreuse sur la piqure et la zone tout autour. Si vous avez un plant d'aloe vera à la maison, cassez-en une feuille et découpez-la en deux. Appliquez le gel qui se trouve à l'intérieur directement sur la plaie. Si vous vous êtes fait piquer sur le bras ou sur la jambe, relevez le membre au-dessus de votre cœur.  Pour vous sentir à l'aise, essayez de vous allonger sur le lit et de relever le bras ou la jambe avec une pile d'oreillers. Restez dans cette position pendant au moins trente minutes pour donner du temps à l'inflammation de se résorber.

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Utilisez de petits ognons blancs. Pelez les oignons Faites chauffer de l'huile dans une grande poêle. Ajoutez les ognons et le vinaigre balsamique. Couvrez la poêle et laissez cuire sur feu doux. Sortez-les lorsqu'ils sont translucides, dorés et mous.

document: Pour cette recette, préférez de petits ognons. Ils doivent avoir une taille suffisamment petite pour les mettre directement dans votre bouche. Assurez-vous aussi qu'ils ont une couleur et une fermeté uniformes. . L'avantage premier de cette recette (mis à part le résultat succulent qu'elle produit), c'est que vous n'avez qu'à peler les ognons. Vous n'allez pas les couper ou les hacher et pleurer. L'huile doit être extrêmement chaude. Vous allez chauffer rapidement les ognons en premier pour démarrer la cuisson. Si vous vous y préparez en avance, pelez les ognons pendant que l'huile chauffe. En plus de préparer une recette délicieuse, vous pouvez faire plusieurs choses à la fois ! Vous pensiez qu'il était seulement réservé aux salades ? Vous aviez tort ! Ajoutez les ognons en les recouvrant de vinaigre et d'huile et assaisonnez de sel et de poivre selon vos préférences. Si vous voulez y ajouter des épices, c'est le bon moment. Laissez cuire vos petits ognons pendant environ 45 minutes. Remuez-les de temps en temps pour obtenir une cuisson homogène. Vous pouvez les préparer un jour en avance avant de les mélanger à d'autres recettes, comme des viandes, des ragouts, des currys, des pâtes ou tout ce que vous voulez. S'ils vous mettent l'eau à la bouche, mangez-les maintenant !

english_section_name: Creating Fancy Sautéed Onions


summary: Prenez une distance d'au moins 2 m des gens qui ont l'air malades. Lavez-vous fréquemment les mains. Gardez autant que vous le pouvez les mains loin du visage. Couvrez-vous le nez et la bouche si vous toussez ou éternuez. Évitez les foules si vous êtes à haut risque. Obtenez certaines recommandations.

document: Beaucoup de maladies peuvent se propager lorsque des gens côtoient des personnes infectées, même s'ils n'ont pas de contact physique avec elles. Cela peut arriver si un sujet infecté éternue ou tousse et que son entourage respire des gouttelettes de salive ou de mucus de son nez ou de sa bouche . Évitez de toucher d'autres personnes et faites l'effort de toujours rester à une distance d'au moins 2 mètres d'elles, surtout si elles présentent des symptômes de maladie tels que la toux ou les éternuements. Selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies, il y a un risque de contracter le nouveau coronavirus, si pendant une longue période (c'est-à-dire plus de quelques minutes), l'on se trouve à moins de 2 mètres d'un sujet infecté qui tousse sur soi ou si l'on prend soin d'une personne malade ou si l'on vit avec elle . Faites-le quand vous êtes dans des lieux publics. Le lavage des mains est l'une des façons les plus simples et les plus efficaces de vous protéger, vous et les autres, de la propagation des maladies. Si vous vous trouvez dans un lieu public ou un autre endroit où vous vous savez exposer à la maladie, prenez la résolution de vous laver fréquemment les mains avec de l'eau courante et du savon. Essayez de le faire pendant au moins une vingtaine de secondes et veillez à vous laver les poignets, entre les doigts et le dos des mains .  Vous devez vous laver les mains surtout après être allé à la salle de bain, avoir touché des surfaces fréquemment touchées (comme les poignées de porte, les interrupteurs et les rampes) et avant de préparer des aliments ou de toucher votre visage. Selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies, l'utilisation d'eau froide ou tiède pour tuer les germes et les virus est tout aussi efficace. L'important est d'utiliser du savon et de se laver les mains pendant au moins les 20 secondes. Si vous avez la peau sensible, utilisez de l'eau froide pour éviter la sècheresse cutanée et l'irritation . À défaut de savon et d'eau, utilisez un gel hydroalcoolique pour vous désinfecter les mains. Beaucoup de virus et germes entrent dans notre corps par les muqueuses du nez, des yeux et de la bouche. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez autant que possible éviter de vous toucher le visage, car il se peut que vos mains aient été en contact avec une surface ou un objet contaminé .  Au cas où vous devriez le faire, assurez-vous de vous laver les mains avant et après avec de l'eau tiède (si possible) et du savon. Dans la mesure du possible, servez-vous d'un mouchoir en papier si vous devez vous essuyer, vous frotter ou vous gratter une partie de votre visage. Une fois que vous aurez fini, jetez le mouchoir. Même si vous pensez ne pas être malade, il est essentiel que les autres membres de votre communauté soient protégés et que vous donniez le bon exemple en adoptant une bonne hygiène lorsque vous éternuez et toussez. Couvrez-vous donc le nez et la bouche avec un mouchoir, puis jetez-le juste après. Après avoir terminé, veillez à vous laver les mains ou à utiliser un désinfectant pour les mains . Si vous n'avez pas de mouchoir ou si vous n'avez pas le temps d'en prendre un, rapprochez le creux de votre coude vers la bouche et le nez afin de les couvrir pendant que vous éternuez, au lieu d'utiliser la paume des mains. De cette façon, vous ne propagerez pas de virus ou de germes lorsque vous allez toucher des objets. C'est une recommandation des autorités sanitaires. Il peut arriver que de grands évènements soient annulés par les autorités sanitaires locales ou qu'elles recommandent à la population de limiter son temps dans les lieux publics afin d'empêcher la propagation du virus ou du germe . Vous devez également éviter les foules et les lieux publics si vous êtes vulnérable à l'infection. Vous pouvez demander conseil à votre médecin au cas où vous auriez des doutes quant à l'opportunité de sortir en public.  À titre d'exemple, aujourd'hui, les gouvernants de nombreux pays dans le monde exhortent les gens à ne pas quitter leur maison à moins que cela ne soit très important et à ne pas fréquenter les lieux publics. Retenez que tout le monde est concerné par cette exhortation, mais cela est encore plus important pour les personnes qui présentent un risque élevé de tomber gravement malades à cause du COVID-19. Parmi celles-ci, on peut citer les personnes âgées (ayant au moins 60 ans) et les personnes souffrant de troubles chroniques tels que le diabète, une maladie cardiaque ou des poumons. En outre, les personnes présentant un déficit immunitaire, comme celles atteintes du VIH/sida, celles qui suivent une chimiothérapie ou qui prennent des médicaments immunosuppresseurs ou les cancéreux sont très vulnérables . Si le médecin ou les autorités sanitaires locales recommandent de rester à la maison, faites le plein de tout ce dont vous aurez besoin tels que les médicaments, les produits d'épicerie, les fournitures médicales vendues sans ordonnance comme les mouchoirs et les médicaments contre la toux. Essayez d'obtenir des recommandations relatives à la distanciation sociale à observer sur des sites de santé publique de bonne réputation. Si vous êtes dans une zone affectée par une épidémie de maladie infectieuse, telle que le nouveau coronavirus, visitez le site Web de santé publique de votre région afin d'obtenir les dernières informations. Vous y trouverez des informations sur la manière de vous protéger et de protéger les autres contre les maladies ainsi que sur la façon d'observer la distanciation sociale .  À titre d'exemple, vous pouvez visiter le site du gouvernement pour avoir des informations. Vous pouvez aussi trouver des informations sur le site Santé publique France ou de l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Les autorités de santé publique de votre région peuvent recommander, surtout à ceux qui sont particulièrement vulnérables, comme les personnes âgées ou ceux qui sont atteints d'un trouble du système immunitaire, de garder une distanciation sociale. Le gouvernement peut également annuler les évènements auxquels participent de nombreuses personnes et même suspendre les activités scolaires s'il y a des preuves d'un risque de propagation de la maladie.

english_section_name: Protecting Yourself with Social Distancing

summary: Retenez qu'il est normal de ressentir des émotions difficiles. Appelez le médecin si vous avez des inquiétudes. Parlez à votre employeur. Restez en contact avec vos amis et les membres de votre famille. Faites des activités qui peuvent soulager le stress.

document: Sachez qu'il est tout à fait normal que vous ressentiez des émotions difficiles pendant votre autoquarantaine. Faire face à des épidémies de maladies dangereuses est stressant et effrayant et le fait de devoir se mettre en quarantaine peut exacerber ces sentiments. Les sentiments de peur, de tristesse, de frustration, de solitude, d'inquiétude ou même de colère face à ce qui se passe sont normaux. Si vous ressentez l'un de ces sentiments, essayez de l'admettre sans avoir à vous juger .  Ne pas les ressentir est aussi normal. Nous ne réagissons pas tous de la même manière face à des situations effrayantes. Vous pouvez aussi le faire si vous souhaitez poser des questions. Si vous avez peur ou avez des incertitudes quant à ce qui se passe, le médecin pourra peut-être vous rassurer. N'hésitez pas à contacter un médecin ou à prendre contact avec quelqu'un du service de santé publique de votre localité au cas où vous auriez des questions . Ils peuvent vous orienter vers des sources d'informations utiles en ligne. Faites-le si vous craignez de ne pas être payé. Le fait de devoir vous absenter du travail à cause d'une mise en quarantaine, d'un isolement ou d'une distanciation sociale forcée peut perturber vos finances. Si vous vous en inquiétez, essayez d'en discuter avec votre patron afin de connaitre votre situation. Expliquez-lui clairement les raisons pour lesquelles vous devez vous absenter du travail et fournissez-lui une note du médecin, au besoin .  Certains employeurs sont prêts à offrir un congé de maladie payé aux employés qui sont en quarantaine ou en isolement pour cause de maladie. Demandez au service des ressources humaines de votre entreprise si vous pouvez bénéficier d'un congé familial pour raisons médicales. Il s'agit d'un congé non payé pour les employés malades ou devant s'occuper d'un membre de leur famille malade. Le nombre de jours qui vous sera accordé dépendra de la région dans laquelle vous vivez. Vous avez également la possibilité de vous adresser à vos fournisseurs de services publics et de leur expliquer votre situation. Ils pourront peut-être vous proposer des modalités de paiement susceptibles de réduire votre charge financière jusqu'à ce que vous puissiez reprendre le travail. Être mis en quarantaine ou en isolement peut vous faire sentir très seul. Être seul pendant que vous êtes malade ou la peur de contracter la maladie peut aussi augmenter l'anxiété ou la frustration. Contactez vos amis et vos proches par téléphone, par e-mail, à travers les réseaux sociaux ou des appels vidéos pour réduire votre solitude . En plus de vous offrir une oreille attentive et de vous aider à réduire votre solitude et ennui, vos proches ou vos amis peuvent vous apporter une aide pratique. N'hésitez pas à leur demander de vous apporter de la nourriture ou des fournitures à la maison (à l'entrée de la porte), de prendre soin de vos animaux de compagnie pendant que vous êtes en quarantaine ou de vous aider dans les tâches que vous ne pouvez pas faire. Cela vous permettra de rester plus détendu. Pour réduire l'ennui, la frustration et l'anxiété, recherchez des activités simples et amusantes que vous pouvez faire pendant que vous êtes bloqué à la maison. Selon votre niveau de bienêtre, vous pourrez  :   regarder des émissions ou des films ; faire de la lecture ; écouter de la musique relaxante ; jouer à des jeux ; méditer ou faire des étirements légers ou pratiquer du yoga ; pratiquer vos passetemps ou faire des projets créatifs ; nettoyer un peu la maison.

english_section_name: Coping with Self-Quarantine

summary: Mettez-vous en auto-isolement. Contactez dès que possible votre médecin. Restez à la maison. Évitez autant que vous le pouvez le contact avec d'autres personnes. Portez un masque si vous devez être en présence d'autres personnes. Lavez-vous fréquemment les mains. Couvrez-vous le nez et la bouche. Désinfectez les surfaces et les objets que vous avez touchés. Surveillez de près votre état de santé.

document: Au cas où vous sauriez que vous avez côtoyé une personne infectée par une maladie dangereuse comme le COV|ID-19, vous devez vous mettre en quarantaine pour vous protéger et également protéger les autres . Si vous pensez que vous avez été exposé à une maladie infectieuse lors d'une épidémie, appelez le médecin ou le service de santé publique de votre localité et demandez si vous avez besoin de vous mettre en auto-isolement. Il se peut que votre école, votre employeur ou votre service local de santé publique vous informe d'une exposition potentielle. Prenez ce genre d'avis au sérieux et n'hésitez pas à vous renseigner si vous n'êtes pas sûr de ce que vous devez faire. Faites-le si vous pensez que vous êtes malade. Si vous avez des raisons de penser que vous avez été exposé à une maladie telle que le COVID-19 et que vous commencez à présenter des symptômes suspects, contactez votre médecin et expliquez-lui la situation . Il peut vous demander de venir passer un examen et exiger que vous vous mettiez en auto-isolement.  Par exemple, contactez immédiatement un établissement de santé si vous présentez des symptômes comme la fièvre, la toux ou des difficultés respiratoires, surtout si vous habitez dans une zone affectée par l'infection au COVID-19. N'allez pas à l'hôpital sans d'abord avoir contacté le médecin si vous pensez souffrir d'une maladie comme la maladie à coronavirus 2019 ou la grippe. En effet, il se peut qu'il doive prendre des précautions particulières afin de se protéger, de vous protéger et de protéger ses autres patients contre la maladie. Aujourd'hui, de nombreuses cliniques offrent des consultations téléphoniques ou des visites via la télésanté afin d'examiner à distance l'état du sujet malade et de déterminer s'il doit se présenter pour être traité ou pour subir des analyses. Si le praticien estime que vous devriez subir un test de dépistage du COVID-19, il vous dirigera vers un site qui dispose des ressources et des installations nécessaires (comme un centre avec service au volant ou une chambre à pression négative). Faites-le pendant 14 jours ou selon les directives du médecin. La période de l'auto-isolement recommandée est généralement de deux semaines . De cette manière, vous aurez le temps d'observer vos symptômes et de déterminer si vous pouvez présenter un risque pour les autres. Si le médecin vous recommande de vous mettre en auto-isolement, demandez-lui combien de temps cela devrait durer. Si vous présentez des symptômes et si une maladie infectieuse telle que le COVID-19 vous a été officiellement diagnostiquée, vous devrez peut-être rester à la maison pendant plus de deux semaines. Vous devrez aussi éviter le contact avec les animaux. Pendant votre isolement, il est essentiel que vous restiez seul pour ne pas risquer de propager la maladie à d'autres personnes. Même si vous ne présentez aucun symptôme, vous ne devez recevoir aucun visiteur et vous devez garder vos distances avec ceux qui vivent avec vous. Limitez autant que possible les contacts avec vos animaux domestiques, notamment en évitant de les câliner, de les caresser, de les nourrir et de les toiletter .  Choisissez une pièce, par exemple votre chambre à coucher, pour votre usage exclusif. Les autres membres de la maisonnée doivent rester loin de cette pièce, sauf en cas d'absolue nécessité. Dans la mesure du possible, n'utilisez pas la même salle de bain avec eux. Au cas où vous auriez besoin de vous faire livrer de la nourriture ou des fournitures à la maison, dites à celui qui a effectué la livraison de déposer les articles en questions devant la porte d'entrée de la maison. Si vous possédez des animaux domestiques, demandez à un ami ou à un membre de la maisonnée de s'en occuper jusqu'à ce que la période de quarantaine soit terminée. Si vous devez avoir des contacts avec vos animaux domestiques, assurez-vous de porter un masque et de vous laver les mains avant et après. Même en l'absence de symptômes évidents de maladie, le port d'un masque pendant la quarantaine peut réduire le risque de propagation de la maladie à d'autres. Alors, portez-le si quelqu'un vous rend visite, si un de vos proches devait entrer dans votre chambre ou si vous devez sortir de la maison pour recevoir des soins médicaux .  Si vous ne trouvez pas de masque dans les magasins parce qu'il y a pénurie, vous pouvez vous couvrir le nez et la bouche à l'aide d'un foulard ou d'un mouchoir . Toute personne qui entre dans votre chambre ou qui doit se trouver en contact étroit avec vous pendant que vous êtes en quarantaine doit également porter un masque. Faites-le avec de l'eau tiède et du savon. Vous devez prendre cette précaution pendant que vous êtes en quarantaine pour vous protéger et protéger les autres de la propagation potentielle de la maladie. Assurez-vous de vous laver les mains pendant au moins une vingtaine de secondes, surtout après avoir éternué, toussé ou vous être mouché, après être allé aux toilettes et avant de préparer des aliments ou de manger . Au cas où vous n'auriez pas accès à l'eau et au savon, utilisez un gel contenant au moins 60 % d'alcool pour vous désinfecter les mains. Faites-le chaque fois que vous éternuez ou toussez. Si vous sentez que vous voulez éternuer ou tousser, couvrez-vous le nez et la bouche avec un mouchoir pour empêcher la propagation de fluides potentiellement contaminés qui sortiront de ces orifices. À défaut d'un mouchoir en papier, éternuez ou toussez dans le creux de votre bras . Évitez de laisser trainer les mouchoirs que vous aviez déjà utilisés. Au lieu de cela, jetez-les dès que possible dans des poubelles doublées, puis assurez-vous de vous laver les mains avec de l'eau et du savon. Une fois par jour, utilisez des produits de nettoyage ménagers tels que des lingettes désinfectantes ou des nettoyants polyvalents pour nettoyer les surfaces que vous touchez fréquemment. Il s'agit notamment des poignées de porte, des comptoirs, des interrupteurs, des plateaux de table et des sièges de toilette . Essayez de toujours laver tout ce qui entre dans votre bouche avec de l'eau chaude et du savon. Cela peut être des ustensiles de cuisine ou un thermomètre. Vous devez prendre cette disposition et consulter un médecin si quelque chose change. Pendant votre quarantaine, surveillez de près tout signe de maladie ou d'aggravation de votre état. Si vous présentez un nouveau symptôme ou si vos symptômes s'aggravent, contactez dès que possible le médecin et demandez-lui des conseils . Décrivez en détail les symptômes que vous avez, le moment où vous avez commencé à les présenter et les traitements que vous avez utilisés, le cas échéant (comme les médicaments sans ordonnance).

english_section_name: Practicing Self-Quarantine after Exposure to a Disease

summary: Demandez au médecin si vous pouvez rester à la maison. Restez à la maison sauf si vous avez besoin d'une aide médicale. Restez dans votre chambre à coucher. Portez un masque si vous devez interagir avec d'autres personnes. Adoptez une bonne hygiène. Appelez dès que possible votre médecin. Collaborez avec votre médecin.

document: Vous pourriez aussi vous renseigner pour savoir si vous devez être hospitalisé(e). S'il vous est confirmé que vous êtes infecté par une maladie infectieuse comme le nouveau coronavirus, votre médecin devra évaluer votre cas spécifique et faire des recommandations en fonction de votre état. Discutez de la question de savoir si vous pouvez rentrer chez vous sans risque et, dans l'affirmative, si vous avez besoin de rester en isolement jusqu'à votre guérison .  Si le professionnel de la santé pense que votre état est assez stable pour vous permettre de rentrer chez vous, demandez-lui de vous donner des instructions détaillées sur la façon dont vous pouvez prendre soin de vous pendant la période d'isolement. Si des amis ou des membres de votre famille devaient s'occuper de vous, demandez au praticien de partager ces informations avec eux. Le médecin enverra les résultats des tests de laboratoire confirmés au service de santé publique. De là, le service de santé publique fera des recommandations sur le temps que vous devez passer en isolement. Au cas où vous seriez malade, vous devez impérativement rester chez vous et vous reposer autant que possible. Cela va vous aider à vite vous rétablir en plus d'avoir l'avantage d'éviter que d'autres personnes n'attrapent votre maladie. N'allez pas au travail ou à l'école, évitez autant que possible d'utiliser les transports en commun lorsque vous avez l'intention d'aller chez le médecin .  Contactez toujours l'hôpital ou l'établissement de santé avant d'y aller. Faites-leur part de votre diagnostic et décrivez-leur tous les symptômes que vous présentez. Avez-vous besoin de certaines fournitures ? Si c'est le cas, commandez-les en ligne pour que l'on puisse vous les envoyer chez vous. Ne magasinez pas pendant que vous êtes en isolement. Faites-le autant que possible si vous vivez avec d'autres personnes. Dans la mesure du possible, restez dans votre propre espace à l'intérieur de la maison et ne laissez pas entrer les visiteurs, vos proches et même les animaux domestiques. Si possible, utilisez une salle de bain séparée des autres membres de la maisonnée .  Pour éviter de devoir entrer dans d'autres pièces de la maison, demandez au reste de la maisonnée ou aux personnes qui prennent soin de vous de vous laisser vos repas ou d'autres fournitures devant la porte de votre chambre. De préférence, restez dans une pièce bien aérée avec une fenêtre qui peut être ouverte . Si vous êtes trop faible pour prendre soin de vous vous-même, portez un masque toutes les fois que celui qui prend soin de vous doit être présent. Vous devez aussi porter un masque si vous devez sortir de la maison (par exemple pour aller chez le médecin ).  Demandez à la personne qui vous aide de porter aussi un masque quand elle est à côté de vous. Si vous n'arrivez pas à trouver de masque parce qu'il y a pénurie, couvrez-vous le nez et la bouche avec une écharpe ou un mouchoir. Cela va aider à éviter la propagation de votre maladie. Pendant que vous êtes en isolement, vous devez garder votre environnement propre et prendre certaines précautions pour éviter de transmettre votre infection à d'autres personnes dans la maison. Vous pourrez protéger vos proches en faisant ce qui suit .  Lavez-vous régulièrement les mains avec de l'eau et du savon, surtout après avoir éternué, toussé, s'être mouché ou être allé aux toilettes. Couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Jetez immédiatement les mouchoirs utilisés dans des sacs-poubelle doublés. N'utilisez pas des objets personnels avec d'autres personnes, notamment des serviettes, des fournitures médicales (comme des thermomètres, des gobelets à médicaments), des assiettes, des cuillères, des fourchettes, des produits de toilette et des draps de lit. Nettoyez les objets et les surfaces que vous touchez fréquemment, tels que les poignées de porte, les comptoirs et les sièges de toilette avec un désinfectant. Faites-le si vos symptômes changent ou s'aggravent. Pendant l'isolement, vous ou la (les) personne qui prend soin de vous devez bien surveiller l'évolution de votre état de santé. Si vous présentez de nouveaux symptômes apparaissent ou si vos symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas après la période de récupération prévue, contactez sans plus tarder votre médecin. Il pourra vous conseiller sur la conduite à tenir . En cas d'urgence médicale, appelez le 15 si vous êtes en France ou le numéro d'urgence de la région où vous êtes. Si possible, informez le professionnel qui vous a confirmé le diagnostic afin qu'il puisse prendre les précautions nécessaires. De cette manière, vous pourrez déterminer quand vous pourrez sortir de l'isolement. La durée de l'auto-isolement va essentiellement dépendre de votre situation et des symptômes spécifiques que vous présentez. Même si vous vous sentez beaucoup mieux, restez à la maison tant que le médecin ne vous dit pas que vous pouvez le faire en toute sécurité. Cette mesure aidera à vous protéger et à protéger les autres autour de vous . Le médecin peut avoir besoin de consulter le service de santé publique local pour déterminer le meilleur moment où vous pourriez sorti de votre isolement.

english_section_name: Self-Isolating if You’re Sick


summary: Confectionnez des paniers de Pâque pour d'autres personnes. Décorez les œufs avec un symbolisme religieux. Offrez des cadeaux qui symbolisent la nouvelle vie. Organisez une chasse au trésor pour la fête de Pâques.

document: Vous devez enseigner à vos enfants les principes selon lesquels Jésus a vécu pendant la période pascale. Les paniers de Pâque font généralement partie de l'aspect commercial de la fête, mais vous pouvez vous en servir pour permettre aux enfants d'apprendre quelque chose. Plutôt que de donner à vos enfants leur propre panier de Pâque, amenez-les à en confectionner pour d'autres personnes. Vous pouvez les inciter à faire des paniers de Pâques pour les offrir à d'autres membres de leur église .  Dites aux enfants de mettre des cadeaux comme des bonbons et des produits de pâtisserie dans les paniers de Pâque. Vous devriez cependant leur offrir aussi des cadeaux pour les encourager à en apprendre plus sur la fête. Demandez par exemple à vos enfants d'écrire les Saintes Écritures sur de petits morceaux de papier. Vous pouvez également leur demander de décorer ce papier. Après cela, vous pouvez enrouler les différents papiers et les mettre dans des œufs de Pâques en plastique. Il ne faut certainement pas que vos enfants aient l'impression de manquer les bons moments de la fête. À cet effet, peindre des œufs peut constituer une excellente activité pour ceux d'entre eux qui sont plus jeunes. Toutefois, il est important que vous puissiez confectionner ces œufs conformément à l'histoire telle que relatée dans la Bible et en y intégrant un symbolisme Chrétien .  Utilisez des couleurs en guise de métaphore. Le noir représente le péché, le rouge symbolise la mort de Christ, le bleu et le jaune illustrent respectivement le chagrin et la résurrection de Christ. Vous pouvez aussi décider de laisser certains œufs en blanc pour expliquer qu'ils sont purifiés grâce à la mort de Christ. D'autres couleurs comme le vert peuvent symboliser une nouvelle vie. Discutez avec vos enfants pendant tout le processus de confection des œufs. Vous pouvez leur dire « Vous fabriquez un œuf de couleur noire. Qu'est-ce que cela symbolise ? Vous vous souvenez de ce que vous avez appris au catéchisme » ? Il est très important de faire comprendre aux enfants les aspects positifs de la fête de Pâques. Bien que l'histoire puisse sembler triste à des moments donnés, elle symbolise en fin de compte la renaissance et la nouvelle vie. Pour cela, il est capital que vous puissiez offrir à vos enfants des cadeaux qui illustrent cela et que vous vous en serviez comme d'un outil qui vous permettra de souligner l'importance de la fête de Pâques .  Achetez des jouets en peluche qui symbolisent une nouvelle vie. Vous pouvez par exemple opter pour des jouets de bébés animaux comme des poussins, des veaux et des porcelets. Certains parents aiment offrir aux enfants des petits animaux domestiques comme un poisson rouge. Ce dernier peut également symboliser une nouvelle vie. Vous pourriez dire : « Ce poisson rouge est très jeune et nouveau. Quel est le rapport entre la nouvelle vie et la fête de Pâques » ? Gardez toutefois à l'esprit que vous ne devez offrir un animal que si vous avez le temps et l'argent pour vous en occuper. Cachez dans votre maison une variété d'objets qui se rapportent à l'histoire de Jésus. Cela peut être une pierre, deux bâtons et un objet coloré qui symbolisent la fête. Comme mentionné plus haut, le vert représente par exemple une nouvelle vie .  Envoyez vos enfants à la recherche des différents objets. Dès qu'ils reviendront avec leur trouvaille, dites-leur en quoi ces dernières se rapportent à l'histoire de Jésus. Vous pouvez par exemple dire : « Quel est le rapport entre les bâtons et ce que vous avez appris sur la fête de Pâques ? Quel genre d'objets pouvez-vous fabriquer avec ces deux bâtons » ?

english_section_name: Learning about Easter through Activities

summary: Lisez les récits sur la résurrection et la crucifixion. Achetez une bible pour enfant. Passez plus de temps à l'église. Lisez les différents ouvrages portant sur la fête de Pâques. Focalisez-vous sur l'importance de la résurrection.

document: La toute première chose à faire est d'enseigner aux enfants l'histoire de base de la fête de Pâques. S'ils avaient déjà discuté de cette célébration à d'autres endroits, ils pourraient ne pas comprendre son importance sur le plan biblique. Racontez-leur donc toute l'histoire. Bien que vous puissiez la lire directement dans la bible, pensez à faire des pauses pour expliquer toutes les parties de l'histoire qui pourraient sembler confuses. En fonction de la version de la Bible que vous lisez, le message pourrait ne pas toujours être compris par vos enfants .  Il est important que vous puissiez raconter à vos enfants l'histoire de base à propos de la résurrection et de la persécution du Christ. Prenez le temps nécessaire pour leur expliquer la manière dont la fête de Pâques vient commémorer tout cela. Cela peut être utile d'aborder des évènements spécifiques qui ont rapport à chaque jour du weekend de Pâques. Faites l'effort d'utiliser un langage plus ou moins simplifié et apprenez au fur et à mesure à vos enfants de nouveaux termes. Par exemple, vous pourriez dire : « Christ a été trahi par Judas. Qui peut me donner la signification du mot trahi ? » Si vous possédez déjà une bible pour enfants, assurez-vous de vous en servir. Si vous n'en avez pas, achetez-en une dans une librairie chrétienne à proximité de chez vous ou sur internet. En fait, les bibles pour enfants intègrent souvent un langage, un symbolisme ainsi que des allégories qui peuvent permettre de faciliter la compréhension des histoires bibliques. Si vous constatez que votre enfant a du mal à comprendre la signification et l'importance de la fête de Pâques, ce genre d'ouvrage pourrait l'aider . Cela n'est pas un problème si vous n'êtes pas totalement certain de la façon dont vous pouvez raconter cette histoire à vos enfants. Même après leur avoir narré l'histoire, il se pourrait qu'il y ait encore des zones d'ombre. Pour élucider cela, amenez souvent vos enfants à l'église pendant la période pascale. Cherchez à profiter des services supplémentaires et assurez-vous qu'ils suivent les cours de catéchisme si ceux-ci sont bien entendu dispensés. Cela pourrait être bénéfique pour vos enfants d'écouter l'histoire de la résurrection racontée par des responsables de congrégation tels que les prêtres et les maitres de catéchisme. Cela leur permettra d'avoir une meilleure compréhension du sujet .  Si le temps vous le permet, permettez à vos enfants de participer à tous les services prévus par l'Église dans le cadre de la fête de Pâques. Le mercredi des Cendres, le jeudi saint et le Vendredi saint sont des occasions qui peuvent leur permettre de comprendre l'importance de cette célébration. Si les cours de catéchisme sont proposés avant ou après ces divers services, faites en sorte que vos enfants y assistent. Ainsi, ils auront l'occasion d'entendre les histoires narrées dans un style parfaitement adapté à leur âge et ils pourront même poser leurs différentes questions. Il existe sur le marché une multitude de livres pour enfants qui relatent explicitement l'histoire de cette célébration. Ces ouvrages renseignent directement sur la résurrection du Christ et ne mettent pas en évidence les aspects commerciaux comme les œufs peints ou le lapin de Pâques. Vous pouvez commander ces livres sur internet ou les acheter dans la librairie chrétienne de votre région .  Le livre « La Grande histoire de Jésus » de Marie Aubinais est un ouvrage pour enfants qui présente des dessins dans le but de les aider à comprendre l'histoire de Jésus. Le livre « Je fête Pâques » de Stéphanie Bardy est également adapté pour les enfants. Il présente des dessins à colorier et des scènes à compléter qui leur permettront de comprendre l'histoire de la fête de Pâques. Si vos enfants sont un peu plus âgés, vous pouvez dans ce cas acheter un exemplaire du livre « Le Lion, la Sorcière blanche et l'Armoire magique. Ce roman de C.S Lewis illustre parfaitement la résurrection de Christ et la rédemption à travers un monde imaginaire . Vous pourriez être amené à aider les enfants à comprendre le rapport avec l'histoire biblique en leur montrant qu'Aslan représente Jésus. Ce livre convient plus aux enfants âgés qui ont déjà une idée des fondamentaux. La résurrection du Christ est un aspect capital de la chrétienté. La fête de Pâques est l'occasion idéale pour enseigner sur cette importance. En plus de donner des explications sur l'histoire elle-même, mettez également l'accent sur son importance .  Faites comprendre aux enfants que Jésus est mort pour nos péchés. Vous pouvez le leur expliquer en disant « Jésus était l'agneau de Dieu, raison pour laquelle il a été sacrifié. Contrairement à vous et moi, Jésus était parfait. C'est pour cela qu'il a été offert en sacrifice pour les péchés des autres ». Essayez d'exprimer cela de manière positive. Expliquez aux enfants que selon vos croyances, la mort de Jésus implique qu'eux-mêmes connaitront une résurrection physique. Vous pouvez par exemple appuyer votre explication en disant « Cela pourrait sembler triste que Jésus soit mort, mais il a été ressuscité. Sa nouvelle naissance implique que nous pouvons également devenir des êtres parfaits en vivant selon sa parole. Vous pouvez aussi être ressuscité après votre mort ».

english_section_name: Introducing the Religious Meaning of Easter

summary: Focalisez-vous sur les aspects positifs avec les plus jeunes enfants. Permettez à vos enfants de comprendre qu'il est normal d'être triste. Mettez un accent sur la nouvelle vie.

document: Si vos enfants sont très jeunes, il serait peut-être préférable de ne pas trop mettre l'accent sur les détails de la mort du Christ. Bien que vous puissiez leur faire savoir que Christ a été mis à mort, veillez toutefois à mettre un accent particulier sur la résurrection. Abordez plus les détails relatifs à sa résurrection pour ne pas les effrayer .  Vous pouvez par exemple dire « Jésus est mort et cela était très triste, mais tout va bien parce qu'il est revenu à la vie ». Après cela, vous pourrez aborder les détails sur l'histoire de sa résurrection. Dans un premier temps, cela pourrait sembler confus pour les plus jeunes enfants qui auraient du mal à cerner la chronologie des évènements bibliques. Cependant, il s'agit là d'un simple début. Vous aurez le temps d'aller plus dans les détails lorsque vos enfants grandiront. Lorsque vous commencez à donner à vos enfants plus de détails sur la mort de Jésus, faites-leur comprendre qu'il n'y a aucun problème à ce qu'ils soient tristes. Ne les forcez pas à cacher leurs réactions émotionnelles. Dites-leur que le fait de pleurer et de ressentir la tristesse est tout à fait normal, surtout pendant la semaine de Pâques où vous discutez beaucoup de la crucifixion du Christ . Vous devrez toutefois vous rappeler aussi de l'importance de leur douleur. Vous pouvez expliquer cela en disant « Il est normal d'être triste, mais Souvenez-vous que Jésus est mort afin que nous n'ayons pas à subir seuls ce genre de douleur ». À la fin de la fête de Pâques, rappelez à vos enfants qu'ils doivent se focaliser sur la nouvelle vie. Enseignez-leur comment ils peuvent naitre de nouveau à travers Christ. Il est important que vous puissiez terminer la fête de Pâques sur une note positive. De cette façon, vos enfants seront plus enclins à célébrer cette fête l'année suivante et à accepter son importance sur le plan religieux .

english_section_name: Managing Children's Reactions to Strong Themes


summary: Suivez des pratiques sexuelles protégées. Aimez votre corps. Communiquez ouvertement avec votre partenaire. Parlez de ce que vous aimez. Discutez avec votre partenaire des choses qui ne marchent pas. Faites attention à votre partenaire.

document: Il vous sera beaucoup plus facile de vous détendre et de prendre du plaisir si vous êtes sûr que vos rapports sexuels sont sans risque. En gardant cela en tête, vous pouvez rendre votre vie sexuelle la plus sure possible. Si vous le pouvez, apprenez à connaitre votre partenaire et parlez ouvertement de vos expériences sexuelles. Utilisez un préservatif chaque fois que vous avez des rapports, pendant toute la durée du rapport .  Seuls les préservatifs en latex et en polyuréthane protègent contre les IST et le sida. Les préservatifs en polyuréthane peuvent se rompre plus facilement que ceux en latex. Utilisez un préservatif chaque fois que vous avez des rapports vaginaux, anaux ou oraux . Il existe aussi des préservatifs spécialement conçus pour les cunnilingus qui peuvent aider à éviter la propagation des IST et du sida. Vous pouvez aussi découper un préservatif et vous en servir à ce même effet . Les femmes devraient aussi envisager de recevoir le vaccin contre les infections à papillomavirus humain pour prévenir certains problèmes comme les verrues génitales et le cancer du col de l'utérus . Ce vaccin peut provoquer des évanouissements et des réactions allergiques chez certaines personnes, c'est pourquoi vous devez en discuter auparavant avec votre docteur . Vous pourriez rendre vos rapports sexuels inutilement inconfortables en vous sentant complexé ou embarrassé par votre corps. Si vous avez des problèmes avec votre apparence qui impactent de manière négative votre vie, vous devez mettre un point d'honneur à rectifier ce que vous pouvez et à accepter ce que vous ne pouvez pas changer. Accepter son corps est la clé et la première étape pour obtenir une meilleure vie sexuelle.  Essayez de vous regarder dans le miroir et de trouver tous les jours quelque chose de positif à propos de votre corps . Vous pourriez aussi envisager d'apprendre à connaitre votre corps d'un point de vue sexuel. Les femmes qui se masturbent ressentent beaucoup plus de satisfaction sexuelle que les femmes qui ne le font pas . En sachant ce que vous aimez, vous pourrez le partager avec votre partenaire. La communication avec votre partenaire vous aidera à améliorer la satisfaction que vous ressentez dans votre vie sexuelle et votre vie intime . Il peut être difficile d'établir et de garder ouverte la communication avec votre partenaire, surtout si vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre vie sexuelle ou avec vos désirs. Pensez à ce que vous pourriez lui dire qui vous permettrait de rester à l'aise et en sécurité.  Quel que soit le niveau de confort que vous pouvez ressentir ensemble, votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées. Si vous voulez faire un changement dans votre vie sexuelle, il est important d'en discuter ensemble. Si votre partenaire tient vraiment à vous, il vous écoutera et il respectera vos besoins . La communication de vos besoins sexuels peut aussi être une excellente expérience qui peut vous aider à créer un lien plus fort avec votre partenaire . Vous devez rester ouvert avec votre partenaire à propos de ce que vous aimez et ce que vous ressentez pendant les rapports sexuels. Vous devez aussi apprendre à connaitre les préférences et les désirs de votre partenaire. Vous ne ferez que rendre votre partenaire complexé en restant timide ou faussement timide, ce qui peut rendre l'expérience déplaisante pour vous deux. Laissez-vous apprécier ce moment et permettez à votre partenaire de connaitre ce qui vous fait plaisir .  Ne jugez pas votre partenaire à propos de ce qu'il aime. Il peut être effrayant autant pour lui que pour vous de révéler ce genre d'informations, c'est pourquoi vous devez l'écouter sans l'interrompre. Si votre partenaire aime quelque chose que vous n'aimez pas, faites-lui savoir que vous n'êtes pas intéressé par ce genre de choses sans lui donner l'impression qu'il a des penchants bizarres . Essayez le plus possible de ne pas utiliser d'euphémismes. Ce genre de tournure de phrase n'est pas claire et il peut être plus difficile pour votre partenaire de vous comprendre. Utilisez une façon de parler qui vous met à l'aise, mais souvenez-vous qu'il n'y a rien de « mauvais » ou de « sale » dans le sexe, c'est pourquoi vous devriez utiliser des mots clairs et expressifs . Il y aura des fois où vous essaierez quelque chose qui ne marchera pas. Au lieu d'en rendre coupable l'un de vous deux, utilisez des phrases avec le pronom « je » pour exprimer ce qui ne vous a pas satisfait dans cette expérience. Si vous montrez plus d'honnêteté par rapport aux choses que vous n'aimez pas, vous pourrez les arranger. Cela ne peut que vous aider à rendre votre vie sexuelle meilleure.  Par exemple, vous pourriez dire à votre partenaire que vous avez l'impression que vos rapports sont trop rapides et que vous aimeriez y trouver une solution. Cette phrase vous permet d'indiquer que vous avez un problème sans rendre votre partenaire coupable. À la place, vous lui montrez que c'est un problème que vous pouvez résoudre ensemble . Essayez de vous exprimer le plus positivement possible, par exemple en disant : « j'aime beaucoup lorsque tu fais ... et j'aimerais que tu le fasses plus souvent » ou alors « je préfère lorsque tu fais ceci plutôt que cela, peut-on essayer ? » Faites de son plaisir votre objectif. Bien sûr, il est aussi important que vous receviez ce dont vous avez besoin lors de vos rapports sexuels, mais vous devriez commencer par montrer le bon exemple. Plus votre partenaire se sentira à l'aise, plus il voudra monter la barre haut. Pour avoir des rapports sexuels satisfaisants, vous devez comprendre et reconnaitre les réactions de votre partenaire à cette expérience.  Lorsque vous voyez que votre partenaire fait la grimace, « arrêtez-vous ». Il ressent probablement de la douleur. Lorsque vous entendez votre partenaire gémir, recommencez le mouvement que vous venez de faire, car cela lui a probablement plu. Il est très important de faire attention à votre partenaire lors des rapports sexuels pour que vous trouviez un intérêt mutuel à ce qu'il se passe. Arrêtez-vous tout de suite si votre partenaire vous dit non. Souvenez-vous que ce n'est pas parce que votre partenaire ne dit pas non qu'il se sent à l'aise. Son accord est un processus en perpétuelle remise en question. Après tout, votre objectif est d'obtenir un « oui » tonitruant de sa part et de la vôtre !

english_section_name: Setting up for Success

summary: Oubliez les stéréotypes des films pour adultes. Prenez votre temps pour apprécier l'acte. Concentrez-vous sur les préliminaires. Faites-lui des compliments. Utilisez un moyen de lubrification adapté. Faites du bruit.

document: Les films pornographiques sont comme tous les autres films, ils ne reflètent pas la réalité. Ces films sont filmés et arrangés pour avoir l'air bien sur un écran, mais en général ils ne représentent pas les pratiques qui vous apporteront du plaisir ou qui interviennent lors des rapports sexuels réels. Essayez de ne pas avoir d'attentes. Laissez les choses se passer naturellement . Vous voulez apprécier chaque minute de cette expérience. Les rapports sexuels ne consistent pas à « entrer et sortir ». Prenez du plaisir lors de l'expérience entière. Faites attention aux zones érogènes chez votre partenaire et passez du temps à les exciter. Ralentissez et explorez le corps de votre partenaire. Ne vous contentez pas de suivre les clichés.  Vous pouvez aussi jouer à des jeux pour rendre l'expérience plus vivante. Concentrez-vous toujours sur la connexion entre vous deux et gardez un peu de mystère pour que le sexe reste intéressant. N'oubliez pas de continuer à embrasser votre partenaire. Vous arriverez à améliorer votre expérience à tous les deux en vous embrassant sensuellement de temps à autre. Avant de sauter directement dans le vif du sujet, passez un peu de temps à vous embrasser, à vous caresser et à vous faire plaisir l'un l'autre. Les préliminaires permettent de faire durer l'acte sexuel plus longtemps et de lui donner une impression plus romantique et plus sensuelle. Les femmes en particulier trouvent que les préliminaires les aident à se mettre dans le bon état d'esprit, alors que les hommes sont prêts à passer aux choses sérieuses à tout moment. Vous avez tout intérêt à mettre votre partenaire féminine de bonne humeur. Cela augmentera la lubrification naturelle du vagin et elle appréciera beaucoup plus le rapport sexuel . Vous devez vous assurer que votre partenaire ne doute pas un seul instant que pendant ce moment précis il est surement la personne la plus sexy de la planète, peut-être même de tout l'univers. Lorsque vous voyez quelque chose que vous aimez, partagez-le avec votre partenaire. Il n'est pas toujours nécessaire de le lui dire, mais prenez le temps de l'apprécier. Montrez à votre partenaire que vous prenez aussi du plaisir avec son corps. Les produits lubrifiants peuvent améliorer de manière significative le plaisir sexuel . Il est important d'utiliser un lubrifiant de qualité, surtout si votre partenaire est une femme ou si vous avez un rapport sexuel anal. Les rapports sexuels font intervenir beaucoup de friction et la plupart du temps, cette friction est une bonne chose. Cependant, elle peut aussi présenter des inconvénients, par exemple des irritations ou une gêne. Vous pouvez acheter des produits lubrifiants dans la plupart des supermarchés et des pharmacies ou même sur Internet. Vous pouvez aussi vous les procurer en passant par votre docteur ou une clinique spécialisée .  Choisissez un lubrifiant qui ne contient pas de glycérine, car cette substance assèche le vagin. Essayez d'éviter des produits parfumés ou d'autres substances qui provoquent des sècheresses vaginales, y compris des poires de lavement, des lotions pour les mains, du savon ou des huiles de bain. Suivez les instructions fournies avec le lubrifiant pour savoir comment l'utiliser correctement . Il existe trois types de lubrifiant, à base d'eau, à base de silicone et à base d'huile. Les lubrifiants à base d'eau se nettoient facilement et il est facile de les trouver dans la plupart des magasins . Vous pouvez aussi les utiliser en même temps qu'un préservatif, car ils évitent que le préservatif ne se rompe  tout en entrainant moins d'effets secondaires au niveau du vagin que les lubrifiants à base de silicone . Les lubrifiants à base de silicone durent plus longtemps que les autres types de lubrifiants et constituent le meilleur choix en terme de lubrifiant pour les rapports sexuels anaux . Vous ne devez jamais utiliser ce genre de lubrifiant en même temps que des préservatifs en latex, car ils peuvent entrainer une rupture du préservatif . Lorsque vous avez des rapports sexuels, essayez de faire du bruit pour montrer à votre partenaire que vous appréciez ce qu'il fait. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de trop en faire, mais quelques gémissements et halètements de base indiqueront à votre partenaire que vous aimez ce qu'il fait et qu'il devrait continuer. Cela décuplera sa satisfaction et l'encouragera à continuer de faire des efforts pour vous. Une étude récente a démontré que les personnes qui font du bruit pendant les rapports sexuels ont tendance à avoir des rapports plus satisfaisants. Faites simplement ce qui vous semble naturel et si vous sentez l'envie de faire du bruit, ne vous retenez pas .

english_section_name: Mastering the Act

summary: Trouvez des ressources. Consultez votre médecin. Consultez un expert.

document: Vous pouvez trouver de l'inspiration dans les histoires érotiques, par exemple « 50 nuances de gris », mais il pourrait aussi être utile de consulter des manuels pour savoir comment améliorer votre vie sexuelle. Trouvez des livres écrits par des experts en sexualité. Il pourrait aussi être intéressant de trouver des ressources adaptées à certains cas particuliers, il existe d'excellentes ressources pour les personnes homosexuelles, pour les personnes âgées, etc . Vous trouverez aussi de nombreuses vidéos en ligne . Certains problèmes dans votre vie sexuelle peuvent avoir une origine médicale, surtout chez les hommes. Par exemple, les problèmes d'érection proviennent souvent de troubles comme des maladies cardiaques, une pression sanguine élevée ou l'obésité, même le stress peut les provoquer . Si vous avez des problèmes physiques qui interfèrent avec votre vie sexuelle, discutez-en avec votre docteur. De nombreux troubles qui provoquent des problèmes sexuels peuvent être traités. Ne vous sentez pas gêné d'en parler avec votre médecin, les problèmes d'ordre sexuel sont très répandus et il y a de bonnes chances que votre médecin y soit confronté en permanence . Parfois, un couple peut avoir des problèmes dans sa vie sexuelle que les partenaires ne peuvent pas régler tout seuls. C'est tout à fait naturel. Si vous continuez d'avoir des problèmes lors de vos rapports sexuels, il peut être utile de consulter un thérapeute spécialisé dans ce genre de choses . Un thérapeute spécialisé dans les problèmes d'ordre sexuel saura quel genre de questions vous poser afin de découvrir la cause de vos problèmes sexuels . Il peut être extrêmement gênant de discuter de votre vie sexuelle avec un inconnu, mais ces thérapeutes suivent le même code de déontologie et de secret professionnel que les psychologues. Ils sont là pour vous aider et ils ne vous jugeront pas et ne discuteront pas de vos problèmes avec d'autres personnes.

english_section_name: Getting Outside Help

summary: Succombez à vos fantasmes. Gardez un peu d'imprévu. Essayez une nouvelle position.

document: Il n'est pas nécessaire d'en faire des tonnes lors de vos rapports sexuels, mais quelques améliorations peuvent vous aider à ajouter de la variété et de l'intérêt dans votre vie sexuelle. Le problème est que le sexe devient facilement une routine, surtout lorsque vous le faites avec la même personne depuis quelque temps. Pour que cela reste une expérience intéressante et pour l'améliorer, vous devez casser la monotonie et il n'y a rien de mieux pour y arriver que d'utiliser quelques foulards en soie, des menottes en fourrure ou un costume d'infirmière.  Vous devriez aussi faire des essais avec des jouets sexuels. Ce genre de matériels peut améliorer votre satisfaction dans votre vie sexuelle et la plupart des jouets sexuels peuvent apporter du plaisir aux deux partenaires . D'autres jouets peuvent aussi vous aider à raviver la flamme de votre vie sexuelle. Faites des recherches et trouvez quelque chose qui pourrait manquer à votre vie sexuelle. De nombreuses personnes ont des fantasmes sexuels précis qu'elles sont trop gênées pour les partager avec leurs partenaires sexuels. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise avec votre partenaire, partagez vos fantasmes l'un avec l'autre . Vous pourriez savoir quoi faire pour que votre partenaire ait un orgasme immédiatement, mais cela ne veut pas dire que vous devriez le faire. Le sexe est une expérience corporelle qui devrait se produire de manière spontanée. Si vous et votre partenaire avez des rapports sexuels à la même heure le même jour de la semaine, il est temps de changer votre routine. Variez les positions que vous adoptez pendant vos rapports sexuels, qui domine qui, ainsi que les jouets que vous utilisez . Un changement de position pendant les rapports peut vous aider à augmenter votre plaisir . Vous et votre partenaire pouvez vous sentir mieux en essayant quelque chose de nouveau. Par exemple, essayez des positions en amazone qui donnent plus de contrôle à la femme et augmentent son plaisir.  Essayez aussi la levrette. Malgré son nom peu avenant, cette position est excellente pour les femmes enceintes et pour stimuler certaines zones érogènes chez la femme. Vous pouvez aussi essayer la technique de l'alignement coïtal. Cette position a été étudiée et il a été prouvé qu'elle procure plus de stimulation chez les femmes, ce qui permet aux deux partenaires d'avoir plus de plaisir. Elle est similaire à la position traditionnelle du missionnaire, mais elle crée une position qui donne plus de plaisir aux deux partenaires . Essayez la position de la cuillère. Si l'un des deux partenaires à des douleurs de dos ou d'articulation ou s'il existe une gêne à cause de la taille du pénis, la position de la cuillère peut offrir plus de contrôle et de confort. Les deux partenaires s'allongent sur le côté en faisant face à la même direction. Il existe de nombreuses variations que vous pouvez aussi essayer.

english_section_name: Try New Things