summary: Répétez votre invitation avant de vous lancer. Trouvez le bon moment et le bon endroit. Demandez-lui s'il compte se rendre au bal de Sadies. Demandez-lui s'il aimerait s'y rendre avec vous. Accueillez la réponse avec grâce.

document: Si vous avez l'intention d'inviter ce garçon directement, vous pourriez avoir davantage confiance en vous en répétant plusieurs fois ce que vous allez dire dans votre tête avant de vous lancer. De cette façon, vous n'aurez plus à vous soucier de devoir trouver les bons mots et n'aurez plus qu'à les articuler. D'un autre côté, vous ne devriez pas donner l'impression de lire un script. Ayez une idée générale de ce que vous allez dire et de la façon dont vous allez le dire, mais improvisez si besoin et préparez-vous à des questions et réponses inattendues. Lui poser la question à voix haute au déjeuner alors que tous ses amis et le reste de la cantine vous regardent n'est peut-être pas la meilleure idée, surtout si vous n'êtes pas sure de sa réponse. Le meilleur moment pour lancer votre invitation serait à la fin d'une journée de classe, alors que vous pouvez l'attirer à l'écart et lui poser votre question discrètement. Évitez de lui demander d'être votre cavalier au début d'une journée de classe ou d'un cours que vous suivez ensemble. S'il refuse votre invitation, le reste de la journée que vous devrez passer côte à côte pourrait être gênant. Sachez qu'une autre fille l'a peut-être déjà invité ou qu'il a peut-être d'autres projets pour ce soir-là qui l'empêcheraient de s'y rendre. Lui demander s'il a prévu de se rendre à la fête pourrait vous éviter un moment d'embarras.  S'il vous répond qu'il y va avec quelqu'un d'autre, vous aurez votre réponse sans même avoir à poser votre question. S'il vous répond qu'il ne compte pas aller à cette fête, découvrez pourquoi. Il pourrait être occupé ou avoir un empêchement et vous ne pourriez alors pas y aller avec lui. Néanmoins, s'il ne compte pas s'y rendre parce qu'il n'a pas été invité, vous avez toutes vos chances ! Si le feu est vert, demandez-lui directement « Veux-tu venir au bal de Sadie Hawkins avec moi ? » Regardez-le dans les yeux et souriez alors que vous posez la question. Votre langage corporel devrait être assuré et positif. Si la réponse est oui, vous pourrez montrer votre enthousiasme, mais essayez de ne pas perdre la tête. Si sa réponse est non, souriez, restez calme et gardez la tête haute. Après tout, vous avez au moins eu le courage de demander. Si vous vous faites rejeter et sentez les larmes vous monter aux yeux, excusez-vous poliment avant que vos larmes ne coulent et trouvez des amis qui pourront vous consoler. Évitez de pleurer devant votre béguin.

english_section_name: Asking in Person

summary: Demandez à un ami de tâter le terrain. Écrivez-lui un mot. Envoyez-lui un SMS. Utilisez les réseaux sociaux . Faites-lui une compilation. Laissez-lui un message dans une bouteille. Mettez une lettre dans un ballon.

document: Bien que vous ne devriez pas demander à un(e) ami(e) d'inviter le garçon pour vous, si vous et lui avez un ami commun, vous pourriez demander à cette personne de se renseigner et de vous dire si le garçon en question a déjà une cavalière ou s'il serait ouvert à l'idée d'aller à ce bal avec vous. Demandez cela à un ami mutuel à qui vous pouvez faire confiance. Vous ne voudriez pas demander ce service à une personne qui se servira de vos sentiments contre vous ou qui ne parviendra pas à obtenir l'information que vous recherchez. Le moyen le plus simple d'inviter ce garçon sera de lui faire passer un mot. Préférez un message léger et bref et placez-le dans un endroit où il ne pourra pas le manquer.  Vous pourriez glisser ce mot dans son casier ou son sac, par exemple. Essayez de rester légère et décontractée. Au lieu de lui confesser votre amour sans fond et de lui faire peur, dites-lui simplement que pour cette occasion , « ce sont les filles qui choisissent » et que vous l'avez choisi. Vous pourriez également choisir le format classique « cochez oui ou non ». Écrivez « Veux-tu venir au bal de Sadie Hawkins avec moi ? » et dessinez deux cases « oui » et « non ». Si vous êtes suffisamment proche de ce garçon pour avoir son numéro, envoyez-lui un petit SMS pour lui demander s'il aimerait se rendre à cette soirée avec vous.  Ce ne sera une option que s'il vous a donné son numéro de téléphone lui-même. Si vous avez obtenu son numéro par une tierce personne, lui envoyer un SMS sans prévenir pourrait le déstabiliser. De la même façon, vous pourriez également lui envoyer un email pour l'inviter à la fête. Envoyez-lui un message privé ou créez un évènement Facebook qui lui seul pourra voir. Demandez une réponse en « oui » ou « non », plutôt qu'un « peut-être ». Il est généralement préférable de créer un évènement privé ou de lui envoyer un message privé que de lui poser la question sur une page publique du réseau social. Lancer votre invitation en privé vous évitera une situation gênante si la réponse était négative. Si vous et ce garçon partagez les mêmes gouts musicaux, vous pourriez faire un CD de vos chansons préférées et le lui donner. Écrivez votre invitation sur la boite du CD ou dans le champ « titre » d'une chanson.  Vous pourriez inclure des chansons dont les paroles parlent d'une fille invitant un garçon à sortir, en particulier si la chanson fait spécifiquement référence au bal de Sadie Hawkins. Par exemple, Reliant K a chanté une chanson appelée « Sadie Hawkins Dance ». Vous pourriez également créer une liste de lecture faisant apparaitre votre invitation en acronyme. Les premières lettres de chaque mot formeraient alors le mot « S-A-D-I-E ». Glisser votre invitation dans une bouteille en verre ou en plastique sera une façon très mignonne de faire passer le message à ce garçon. Vous pourriez même remplir la bouteille de bonbons, pour lui faire plaisir en même temps que vous attirez son attention. Si vous remplissez la bouteille de bonbons ou de chocolats, assurez-vous que le garçon sache que la bouteille contient également un message. Il pourrait sinon trouver l'attention étrange et ne pas toucher la bouteille. Un autre moyen mignon et créatif de faire passer une invitation écrite à ce garçon est de rouler votre message bien serré et de le glisser dans un ballon. Il devra ensuite éclater le ballon pour pouvoir lire la lettre. Songez à lui donner quelque chose pour percer le ballon en même temps que vous lui donnez le ballon lui-même. Attachez une punaise ou un autre objet pointu à l'autre bout de la ficelle du ballon.

english_section_name: Asking Indirectly

summary: Demandez à votre professeur d'ajouter une question dans son interrogation . Utilisez la nourriture. Écrivez votre invitation dans un message secret ou caché. Laissez-lui un message dans son allée. Invitez-le grâce à des post-its. Accrochez une pancarte où il pourra la voir. Organisez un parcours . Décorez sa voiture avec de la peinture à l'eau. Demandez-lui par le hautparleur de l'école.

document: Si vous et ce garçon avez un professeur que vous appréciez et qui pourrait accepter de vous rendre service, demandez à ce professeur d'inclure une question bonus spéciale à la fin de la prochaine interrogation de ce garçon. Cette question devra demander, en terme précis, si oui ou non il acceptera d'être votre cavalier.  La question devrait être directe. Essayez quelque chose comme « Mathieu, iras-tu au bal de Sadie Hawkins avec Amanda ? » La réponse devrait être sous forme de choix multiples. La plupart des réponses proposées devraient être affirmatives, mais incluez tout de même une réponse négative, au cas où. Proposez par exemple les réponses suivantes.  A) Avec plaisir ! B) J'espérais bien que tu m'invites ! C) À la fois A et B. D) Amanda est une fille merveilleuse, mais malheureusement, je ne peux pas. Comme dit l'adage, le chemin vers le cœur d'un homme passe par son ventre. Écrivez votre invitation en utilisant des bonbons, de la pizza ou son plat préféré.  Écrivez « Sadies avec moi ? » en fromage sur une pizza. Préparez-lui un gâteau et écrivez « Sadies ? » en glaçage ou en pépites de chocolat sur le dessus. Disposez des cupcakes, des cookies ou des bonbons dans une boite. Scotchez-les au carton afin qu'ils forment le mot « Sadie ? » Veillez à laisser un petit mot informant le garçon de l'identité de l'auteure de cette délicieuse surprise. Un bon moyen de piquer la curiosité d'un garçon est de ne pas lui révéler tout de suite votre identité. Invitez-le à sortir anonymement, mais incluez dans votre invitation un message à décoder qui révèlera votre nom.  Sur un t-shirt, écrivez « Veux-tu venir au bal de Sadie Hawkins avec moi ? » au feutre permanent, sur le devant. Sur l'envers du t-shirt, écrivez votre propre nom au feutre permanent et le nom d'autres filles au feutre lavable et glissez le t-shirt dans son casier avec un petit mot lui conseillant de laver le t-shirt. Lorsqu'il le fera, les autres noms s'estomperont et le vôtre sera révélé. Achetez un puzzle vierge dans un magasin de bricolage. Écrivez votre message d'invitation d'un côté du puzzle et signez au dos. Laissez-lui le puzzle dans son casier afin qu'il doive l'assembler pour recevoir votre invitation. Si vous êtes déjà proche de ce garçon et connaissez son adresse et ses parents, demandez à ses parents la permission d'écrire votre message à la craie en grand sur le goudron. Écrivez-le directement dans son allée et suffisamment grand pour qu'il puisse le voir depuis sa fenêtre. Ne faites cela que si le garçon en question est bien conscient que vous savez où il habite. Si vous avez trouvé son adresse par des moyens douteux, il pourrait être plus effrayé qu'impressionné. Si vous avez du temps devant vous, écrivez « Sadies ? » à l'aide de post-it. Placez les post-its sur sa voiture, son bureau ou son casier et assurez-vous qu'il sache que vous êtes l'auteure du message. Vous pourriez signer de votre nom chaque post-it afin qu'il sache que l'attention vient de vous, mais le meilleur moyen de vous assurer qu'une autre fille ne s'approprie pas votre oeuvre d'art sera de vous tenir à côté du message et d'attendre que le garçon vous voit en même temps, vous et le message. Si le garçon en question est un athlète, faites une bannière ou une pancarte l'invitant à se rendre à cette soirée avec vous et accrochez-la dans les vestiaires ou brandissez-la lors d'un match. Et si le garçon n'est pas un athlète, vous pourriez tout de même accrocher la pancarte dans le couloir ou autre endroit où il passera. N'oubliez pas de demander la permission d'un responsable de l'école avant d'accrocher une pancarte dans le couloir. Vous serez généralement autorisée à accrocher une pancarte de la taille d'une feuille de papier sur le casier du garçon, mais vérifiez les règles de l'école afin de ne pas vous attirer des ennuis. Préparez un parcours de flèches que le garçon devra suivre dans les couloirs. Le long du chemin, inscrivez votre invitation à cette fête, mais sans révéler votre nom. Attendez-le à la fin du parcours afin qu'il puisse apprendre ainsi qui est l'organisatrice de ce parcours et vous donner sa réponse. Les flèches pourraient révéler une partie de la question. Par exemple, sur chaque flèche, vous pourriez noter un mot du message « Veux-tu m'accompagner au bal de Sadie Hawkins.... ». À l'arrivée du parcours, brandissez une pancarte terminant la question « ...avec moi ? » Écrivez votre question sur les fenêtres de sa voiture avec de la peinture à l'eau. N'oubliez pas de signer afin qu'il sache qui est l'artiste !  Assurez-vous que la peinture que vous utilisez parte réellement à l'eau. Votre béguin pourrait sinon ne pas tellement apprécier l'invitation. Comme signe supplémentaire de bonne volonté, vous pourriez proposer de laver la peinture une fois qu'il a vu votre invitation et vous a répondu. Si vous en avez le courage, demandez la permission de faire une annonce spéciale par le hautparleur de l'école, à l'heure habituelle des annonces du matin. Lors des annonces, vous devrez préciser clairement son nom et le vôtre lorsque vous posez votre question. Répétez votre invitation deux ou trois fois afin d'être sure qu'il l'ait bien entendu.

english_section_name: Bold and Creative Ways to Ask


summary: Ajoutez 120 ml de bicarbonate de soude à votre linge. Ajoutez 120 ml de vinaigre blanc distillé au linge. Faites sécher les vêtements comme vous le feriez normalement.

document: Versez la poudre dans la machine à laver, puis remplissez-la de vêtements et de détergent comme d’habitude. Réglez le lave-linge dans le cycle souhaité et allumez-le.  Le bicarbonate de soude ne filtrera pas les minéraux d’eau dure, mais les rendra plus doux au toucher. L’eau adoucie rince et nettoie mieux. De plus, le bicarbonate de soude est légèrement abrasif, ce qui facilitera le lavage des vêtements Surveillez les vêtements et ajoutez le vinaigre blanc avant le dernier cycle de rinçage. Si la machine est équipée d’un compartiment d’assouplissant, vous pouvez le remplir de vinaigre avant de commencer le chargement et il sera automatiquement libéré.  Le vinaigre, qui est un acide naturel, neutralisera l’eau dure contenant beaucoup de calcium. Ce composé est un minéral très alcalin. Bien que le vinaigre ait une forte odeur, il sera complètement éliminé grâce au cycle de rinçage. Si vous souhaitez transformer le vinaigre en nettoyant parfumé, mélangez-le avec 2 gouttes d’une huile essentielle (telle que la lavande) avant de l’ajouter à la machine à laver. Utilisez uniquement du vinaigre blanc pour adoucir l’eau de la lessive. D’autres variétés, telles que le vinaigre de cidre de pomme, ne donneront pas le même résultat. Mettez les habits propres dans un sèche-linge et faites fonctionner la machine suivant un réglage approprié. Une fois le linge séché, vous verrez que le vinaigre et le bicarbonate de soude ont réduit la dureté de l’eau, ce qui a rendu les vêtements plus doux.

english_section_name: Softening Laundry Water

summary: Faites bouillir l’eau pour éliminer les impuretés. Versez l’eau propre dans un récipient. Transférez l’eau bouillie entre deux récipients plusieurs fois. Éliminez les impuretés avec un filtre à eau potable.

document: Si elle contient beaucoup de minéraux, en particulier du calcium, vous pouvez supprimer le gout désagréable en la faisant bouillir avant de la boire. Remplissez une casserole ou une bouilloire avec de l’eau et placez-le sur le feu à haute température. Laissez-la bouillir pendant quelques minutes. Si vous ne savez pas si l’eau est dure ou si vous souhaitez avoir des informations plus précises sur les minéraux qu’elle contient, testez-la avec des bandelettes de test de dureté. Celles-ci sont disponibles dans une quincaillerie de votre localité. Éteignez le feu et laissez l’eau refroidir complètement. Vous verrez probablement une accumulation de sédiments blancs au fond de la bouilloire ou de la casserole. Ce sédiment est composé de minéraux insolubles qui ne peuvent pas être éliminés grâce à l’ébullition. Faites usage d’une louche, d’un siphon ou d’une poire à jus pour transférer l’eau dans un récipient propre.  Bien que cela ne soit pas nocif, essayez d’éviter le plus de sédiments possible lors du transfert. Le fait de laisser les sédiments se déposer au fond en premier vous permet d’utiliser facilement l’eau claire en laissant la plupart des sédiments derrière. L’ébullition de l’eau peut lui donner un gout insipide. Le fait de la transférer d’un récipient propre à un autre pendant quelques minutes rétablira l’oxygène et améliorera ainsi le gout. Si vous buvez souvent de l’eau recueillie directement au robinet, la faire bouillir à chaque fois peut être gênant. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser un filtre à eau potable pour la purifier avant de la boire. Certains filtres sont fixés directement aux robinets, tandis que d’autres agissent comme des filtres pour pichets. Habituellement, l’eau traitée avec un filtre a un meilleur gout.  Ces filtres sont disponibles dans la plupart des épiceries et auprès des détaillants. Recherchez des systèmes dotés d’un filtre secondaire, tel qu’un modèle en carbone ou utilisant l’osmose inverse, pour vous assurer que les contaminants sont éliminés de l’eau.

english_section_name: Softening Drinking Water

summary: Installez un pommeau de douche muni d’un échangeur d’ions. Installez un adoucisseur d’échange d’ions. Entretenez le système d’adoucissement.

document: Un filtre de douche est l’un des meilleurs moyens d’éliminer le chlore et le plomb de l’eau. Ce dispositif est également efficace pour neutraliser les odeurs désagréables. Ils sont spécialement conçus pour fonctionner avec des températures et des débits élevés.  Les filtres pour pommeaux de douche sont disponibles sur Internet, dans les magasins de vente d’articles de rénovation et dans les quincailleries. Pour savoir exactement les minéraux que l’eau contient, essayez de l’analyser avec des bandelettes réactives de dureté. Vous pouvez vous en procurer dans une quincaillerie locale. Vous devez en placer un pour tout votre système d’approvisionnement en eau. Ce type d’adoucisseur est généralement installé par un professionnel. L’eau qui pénètre dans la maison passe à travers une résine qui élimine les contaminants. Procurez-vous ce type d’adoucisseur dans les quincailleries et les magasins de vente d’article de rénovation.  Les systèmes d’échange d’ions domestiques conviennent aux eaux de dureté moyenne à élevée. Ils constituent l’une des options les plus courantes pour améliorer l’eau à la maison. Vous pouvez d’abord analyser la dureté de l’eau pour savoir les types de minéraux qu’elle contient. Certains systèmes d’adoucissement peuvent éliminer certains contaminants mieux que d’autres. Les prix varient en fonction du modèle et de la région, mais ce type d’adoucisseur coute généralement entre 500 et 1 500 euros. Plusieurs de ces systèmes sont simples et nécessitent peu d’entretien. Certains filtres peuvent avoir besoin d’être régénérés avec du sel, tandis que d’autres peuvent avoir une cartouche remplaçable. Suivez toujours les instructions fournies avec le système d’adoucisseur pour le maintenir dans les meilleures conditions et le plus longtemps possible.

english_section_name: Using Ion Exchange Systems


summary: Utilisez une crème ou un gel. Ne vous rasez pas de trop près . Rasez dans le sens du poil. Rincez le rasoir entre chaque passage. Posez un gant de toilette froid sur vos jambes . Attendez plus longtemps entre chaque rasage.

document: Appliquez une crème ou un gel de rasage avant de vous raser. Cela va adoucir votre peau et le rasoir glissera mieux sur votre peau. Si vous appliquez systématiquement une crème ou un gel avant de vous raser, votre peau sera ensuite moins irritée. Appuyez moins fort sur la peau et évitez de la tendre. Cela permettra de laisser les poils un peu plus longs, ce qui réduira le risque de petits poils qui poussent sous la peau.  Les petits poils courts que vous laissez sur vos jambes seront beaucoup moins visibles que de gros boutons rouges, si vous vous faites du souci à cause du côté esthétique. Essayez un rasoir électrique si vous avez du mal à garder les poils un peu plus longs avec le rasoir manuel. Il n'existe pas de preuves vérifiables que les rasoirs à une seule lame ou à plusieurs lames sont meilleurs contre les poils incarnés, mais vous devez toujours vous assurer que votre rasoir est propre et bien aiguisé. Les poils des jambes poussent souvent vers le bas, mais la plupart des gens vont avoir quelques poils qui poussent dans l'autre sens. Lorsque vous vous rasez dans le sens contraire de la pousse du poil, cela pourrait amener les poils qui restent à se recourber, ce qui augmente le risque de poils incarnés. Lorsque vous les rasez dans le sens du poil, vous réduisez aussi les risques d'irritations. Si cette méthode ne vous aide pas, essayez de vous raser dans le sens contraire du poil. C'est une méthode qui est moins souvent efficace, mais elle pourrait l'être dans votre cas . Même si cela vous semble fastidieux, un rasoir propre ne va pas trainer les saletés, la peau morte et les autres restes microscopiques sur votre peau . Tapez fermement les rasoirs jetables contre le bord du lavabo ou de la baignoire pour faire tomber les poils coincés entre les lames. Si vous avez un rasoir électrique, vous ne devez probablement pas le nettoyer entre chaque passage. Retirez-en la protection et nettoyez-le bien après chaque rasage. Une légère pression froide permettra de réduire les inflammations et de refermer les pores. Ne frottez pas le gant de toilette, il suffit de l'appuyer fermement sur votre peau. La meilleure façon d'éviter les poils incarnés est de laisser pousser ses poils plus longs. Si vous ne voulez pas vous arrêter de vous raser, laissez un peu de temps entre chaque rasage à vos poils et à votre peau pour s'en remettre. Des rasages répétés à intervalles trop rapprochés ne vont que déranger les points irrités.

english_section_name: Shaving Smarter

summary: Appliquez un tissu chaud sur la peau. Arrachez-les à la pince à épiler. Traitez-les avec des ingrédients actifs. Traitez les poils au laser.

document: La chaleur d'un tissu chaud va adoucir votre peau et drainer le pus se trouvant autour du poil. Il vous sera ainsi plus facile de l'extirper et de nettoyer la zone en réduisant le risque d'infection. Trempez la pince à épiler dans de l'alcool à 90 degrés pour la désinfecter avant de l'enfoncer jusqu'au bout du poil incarné pour le faire sortir. Ne tirez pas le poil en entier hors de la peau, seulement le bout. Les rougeurs et l'irritation devraient disparaitre . Ne l'enfoncez pas trop profondément dans la peau si vous avez du mal à l'attraper. Laissez-le pousser pendant quelques jours et réessayez une fois qu'il est plus long. Les produits qui contiennent de l'acide salicylique ou de l'acide glycolique sont des ingrédients exfoliants qui fonctionnent bien contre les poils incarnés . On retrouve souvent ces substances avec les produits contre l'acné. Ces produits peuvent assécher la peau, c'est pourquoi vous devez bien l'hydrater après les avoir utilisés.  Attendez-vous à des résultats après trois ou quatre jours d'utilisation. Certaines de ces substances chimiques peuvent rendre votre peau sensible à la lumière du soleil, c'est pourquoi vous devez lire les instructions avec soin et appliquer un écran solaire si nécessaire. La solution ultime, l'épilation au laser, est une option pour les personnes qui souffrent de problèmes chroniques de poils incarnés. Le traitement inhibe complètement la croissance du poil, c'est pourquoi vous ne devez le subir que si vous ne voulez plus jamais de poils aux jambes .  Même si des avancées ont été faites, le traitement au laser reste plus efficace chez les personnes à la peau claire ou foncée. Ce traitement pourrait être moins efficace chez les personnes avec des poils blonds ou un teint de peau plus foncé. Même avec un teint de peau clair (celui pour lequel le traitement fonctionne au mieux), le cout total de plusieurs séances d'épilation au laser peut vous revenir à 2 000 € .

english_section_name: Treating Ingrown Hairs

summary: Portez des vêtements amples. Arrêtez de vous épiler. Évitez les produits de soin à l'alcool . Soulagez la douleur avec des crèmes.

document: Les chaussettes à mi-mollet sont des coupables bien connus chez les hommes qui ne se rasent pas les jambes, car les vêtements trop serrés peuvent empêcher les poils de pousser hors de la peau . Les jeans serrés peuvent exacerber le problème au niveau des cuisses et des mollets. Envisagez de porter des chaussettes qui remontent jusqu'aux chevilles.  Si vous avez des problèmes de poils incarnés sur d'autres parties de votre corps, essayez de porter des vêtements moins serrés. Les slips peuvent en provoquer au niveau des poils pubiens qui sont naturellement plus épais et frisés. Essayez de porter des caleçons si vous continuez à avoir ce genre de problème. La friction peut aussi favoriser l'apparition des poils incarnés. Habillez-vous correctement lorsque vous allez bouger, avec des vêtements amples qui permettent à vos jambes de respirer. Au lieu de porter des vêtements de sport serrés, portez des shorts, des pantalons de jogging ou des survêtements. Lorsque le poil est arraché en entier de son follicule, l'extrémité doit percer une nouvelle fois la peau lorsqu'il repousse . Cela peut facilement entrainer des poils incarnés lorsque la pointe a du mal à percer la peau ou lorsque le poil se recourbe sous la peau. Les personnes qui ont des poils épais ou frisés présentent un risque plus élevé. Même si tout le monde n'aura pas de problème en s'épilant à la pince à épiler ou à la cire, ce sont les méthodes qui entrainent le plus souvent l'apparition de poils incarnés. L'alcool peut amener à la peau à se tendre et à sécher, ce qui fait empirer les irritations. En retour, cela va exacerber l'apparition de poils incarnés. Appliquez de la crème à la cortisone ou à l'aloe vera pour soulager la peau rouge et irritée. N'essayez pas de vous raser, de vous épiler à la cire ou en utilisant une autre méthode pendant plusieurs jours.

english_section_name: Caring for Ingrown-Prone Legs


summary: Sachez de quoi il s'agit. Identifiez les symptômes. Passez le test d'hyperglycémie provoqué par voie orale (HGPO). Faites doser votre hémoglobine glyquée (HbA1c).

document: Le diabète de type 2, également appelé diabète de l'âge mûr ou diabète non insulinodépendant, concerne plus souvent les adultes de plus de 40 ans. Il survient lorsque le corps résiste aux effets de l'insuline ou lorsque le corps arrête de produire suffisamment d'insuline pour garder un bon niveau de sucre dans le sang. Avec le diabète de type 2, les cellules du foie et des muscles ainsi que les cellules adipeuses n'utilisent pas correctement l'insuline. Le corps a ainsi besoin d'en produire plus pour maitriser l'équilibre glycémique. Même s'il s'agit de la fonction première du pancréas, cet organe peut perdre sa capacité à produire suffisamment d'insuline, ce qui provoque une augmentation du taux de glucose dans le sang.  Plus de 90 % des diabétiques ont un diabète de type 2. Le prédiabète est l'étape précédant le diabète de type 2. Son processus peut souvent être inversé avec différents traitements à base de régime, d'exercices et parfois de médicaments. Le surpoids est le principal facteur de risque du diabète de type 2. C'est également vrai pour les enfants, car le nombre d'enfants et d'adolescents diagnostiqués avec le diabète de type 2 augmente. Autres facteurs de risques : un mode de vie sédentaire, des antécédents familiaux, les origines ethniques et l'âge, surtout à partir de 45 ans et plus. Les femmes touchées par le diabète gestationnel et celles souffrant du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ont plus de risque de développer un diabète de type 2 . Les symptômes du diabète de type 2 ne se manifestent pas aussi tôt que ceux du diabète de type 1. Il est généralement difficile de les diagnostiquer sans un examen approprié. Certains symptômes du diabète de type 2 sont similaires à ceux du diabète de type 1 : sensation d'appétit et de soif intense, miction fréquente, fatigue, perte de poids rapide et inhabituelle, mais aussi troubles de la vision. Les autres symptômes que vous ne trouverez que dans le cas d'un diabète de type 2 sont : un assèchement de la bouche, des maux de tête, des coupures ou des plaies qui mettent du temps à cicatriser, des démangeaisons, une evurose, un gain de poids inexpliqué et une sensation d'engourdissement ou de picotement dans les mains et les pieds. Une personne sur quatre touchée par le diabète de type 2 ne sait pas qu'elle est malade . Ce test se fait en deux heures chez un médecin. Le patient subit un prélèvement sanguin avant l'examen. Il boit ensuite une boisson spéciale sucrée et attend deux heures. Des prélèvements sanguins sont effectués pendant deux heures pour évaluer le niveau de sucre.  Si les résultats sont inférieurs à 140 mg/dl, le niveau de sucre est normal. S'ils sont compris entre 140 et 199 mg/dl, le patient est prédiabétique. Si les niveaux sont à 200 mg/dl ou plus, le patient est considéré comme diabétique. Si une quantité autre qu'un niveau normal est obtenue, le test sera recommencé pour confirmer les résultats . Cet examen est également utilisé pour identifier le diabète de type 2 et le prédiabète. Du sang est prélevé d'un patient et envoyé à un laboratoire pour un examen. Le laboratoire calcule le pourcentage de sucre lié à l'hémoglobine dans le sang. Les résultats reflètent la quantité de sucre dans le sang du patient au cours des derniers mois.  S'il y a 4,7 % ou moins de sucre lié à l'hémoglobine, les niveaux sont normaux. Si le pourcentage se situe entre 5,7 et 6,4 %, le patient est prédiabétique. Si le pourcentage de sucre est supérieur à 6,5 %, le patient est diabétique. Étant donné que ce test évalue la quantité de sucre dans le sang sur une période prolongée, il n'est pas nécessaire de le refaire . Certaines maladies sanguines comme l'anémie et la drépanocytose peuvent interférer avec le test. Si vous avez l'une de ces maladies ou d'autres affections sanguines, votre médecin devra utiliser un autre test .

english_section_name: Diagnosing Type 2 Diabetes

summary: Sachez ce qu'est le diabète de type 1. Identifiez les symptômes. Faites doser votre hémoglobine glyquée (HbA1c). Effectuez une prise de glycémie plasmatique à jeun. Faites un test aléatoire du glucose plasmatique.

document: Le diabète de type 1, autrefois connu sous le nom de diabète juvénile ou diabète insulinodépendant, est une maladie chronique diagnostiquée le plus souvent chez les enfants. Il peut toutefois être diagnostiqué à n'importe quel stade de la vie d'un patient. Quand une personne est touchée par le diabète de type 1, son pancréas produit peu ou pas d'insuline, car le système immunitaire du corps attaque et détruit les cellules produisant l'insuline dans le pancréas. Étant donné que le corps ne produit pas suffisamment d'insuline, le glucose dans le sang ne peut être transformé en énergie. Ça signifie aussi qu'il va s'accumuler dans le sang et causer des problèmes .  Les facteurs contribuant au diabète de type 1 sont la génétique et l'exposition à certains virus. Les virus sont un déclencheur commun de ce type de diabète chez l'adulte. Si vous êtes touché par le diabète de type 1, vous aurez probablement besoin d'utiliser de l'insuline . Les symptômes du diabète de type 1 sont : une miction fréquente, une sensation d'appétit et de soif intense, une perte de poids rapide et inhabituelle, une irritabilité, une fatigue et des troubles de la vision. Les symptômes sont sévères et apparaissent généralement en quelques semaines ou quelques mois. Ils sont souvent confondus avec ceux de la grippe .  Autre symptôme que l'on retrouve chez les enfants : une énurésie soudaine et inhabituelle. Les femmes peuvent également développer la levurose . Le dosage de l'hémoglobine glyquée permet d'identifier le diabète de type 1 et le prédiabète. Un échantillon de sang est prélevé et envoyé à un laboratoire qui mesure la quantité de sucre liée à l'hémoglobine dans le sang. Les résultats reflètent le taux de sucre dans le sang sur deux ou trois mois. Ils diffèrent en fonction de la personne testée : les enfants peuvent avoir un pourcentage plus élevé que les adultes .  S'il y a 5,7 % ou moins de sucre lié à l'hémoglobine, les niveaux sont normaux. Si le pourcentage est compris entre 5,7 et 6,4 %, le patient adulte est atteint de prédiabète. Le pourcentage moyen pour les prédiabétiques est de 7,4 % chez les adolescents et les enfants. Si le pourcentage de sucre est supérieur à 6,5 % chez l'adulte, le patient est diabétique. Un pourcentage de sucre supérieur à 7,5 % est le signe d'un diabète chez les adolescents ou les patients plus jeunes . Les maladies comme l'anémie et la drépanocytose peuvent compromettre ce test. Si vous êtes touché par l'une d'entre elles, votre médecin devra utiliser une autre méthode de dépistage . Cet examen est le test le plus couramment utilisé parce qu'il est précis et plus accessible que les autres tests. Le patient effectue le test sans avoir mangé ou bu autre chose que de l'eau depuis au moins huit heures. Le médecin ou les infirmiers prélèvent du sang qui sera envoyé à un laboratoire où la quantité de sucre sera déterminée.  Si la quantité de sucre est inférieure à 100 milligrammes par décilitre (mg/dl), les résultats sont normaux et le patient n'est pas malade. Si elle se situe entre 100 et 125 mg/dl, le patient est prédiabétique. Si la quantité de sucre est supérieure à 126 mg/dl, le patient a des chances d'avoir le diabète. Si une quantité autre qu'un niveau normal est obtenue, le test sera recommencé pour confirmer les résultats. Cet examen est également utilisé pour détecter le diabète de type 2 . Cet examen est généralement réalisé le matin, avant que le patient ne vaque à ses occupations, car le prélèvement se fait à jeun. Ce test est le moins précis, mais il n'en est pas moins efficace. Le sang est prélevé sur n'importe quelle partie du corps du patient, indépendamment de la quantité de nourriture ingurgitée ou de l'heure à laquelle il a pris son dernier repas. Si les résultats sont supérieurs à 200 mg/dl, le patient est diabétique. Ce test permet également de détecter le diabète de type 2 .

english_section_name: Diagnosing Type 1 Diabetes

summary: Sachez de quoi il s'agit. Identifiez les symptômes. Préparez-vous au test de tolérance au glucose. Passez le test de tolérance au glucose.

document: Le diabète gestationnel ne touche que les femmes enceintes. Durant la grossesse, le corps de la femme augmente la production de certaines hormones et de certains nutriments, ce qui peut conduire à une résistance à l'insuline. Le pancréas augmente alors sa production d'insuline. La plupart du temps, le pancréas est capable de gérer la production d'hormone pour, qu'au final, la mère n'a qu'un niveau de sucre légèrement plus élevé, mais gérable. Si le corps commence toutefois à produire trop d'insuline, le diagnostic du diabète gestationnel sera confirmé.  Si vous êtes enceinte, vous devrez passer un test entre la 24 et la 28e semaine de grossesse pour vérifier votre état de santé. Le diabète gestationnel ne présente cependant pas de symptômes, ce qui le rend difficile à diagnostiquer d'une autre manière. Si le diabète n'est pas diagnostiqué, il peut pourtant causer des problèmes durant la grossesse. Ce type de diabète disparait après la naissance du bébé. Il peut réapparaitre sous forme de diabète de type 2 plus tard . Le diabète gestationnel ne présente aucun signe manifeste ou symptôme, cependant la mère est à risque si elle est malade avant de tomber enceinte. Si vous pensez être à risque, vous pouvez effectuer le test avant d'envisager une grossesse pour voir si vous ne présentez aucun indicateur précoce comme le prédiabète. Le seul véritable moyen de s'en assurer reste toutefois d'effectuer le test durant la grossesse . Durant cet examen, le patient doit boire une solution de glucose sirupeuse et attendre une heure. Passé ce délai, la quantité de sucre dans le sang est calculée. Si elle est inférieure à 130-140 mg/dl, elle est normale. Si elle est supérieure à ces niveaux, vous êtes susceptible de développer le diabète gestationnel sans forcément être malade. Vous devez passer un test de suivi appelé test de tolérance au glucose . Cet examen nécessite une nuit de jeûne. La quantité de sucre dans le sang est ensuite mesurée le matin via un test sanguin. Le patient boit ensuite une autre solution de glucose sirupeuse. Les niveaux de sucre sont vérifiés toutes les heures durant trois heures. Si vos deux derniers résultats sont supérieurs à 130-140 mg/dl, le patient souffre de diabète gestationnel .

english_section_name: Diagnosing Gestational Diabetes


summary: Ajoutez du sel d'Epsom ainsi que du vinaigre de cidre dans l'eau. Ne prenez pas plus de deux bains moussants par mois. Ne restez pas plus d'une heure dans l'eau. Laissez-vous aider par quelqu'un au moment de sortir de la baignoire.

document: Pour un bain calmant, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe de sel d'Epsom et un quart de tasse de vinaigre de cidre dans l'eau. Selon les spécialistes de la santé, ces substances naturelles n'auront aucun effet néfaste sur votre bébé et n'affecteront pas votre grossesse . Que vous soyez enceinte ou non, prendre trop de bains moussants peut provoquer des irritations vaginales et des infections. Ne prenez pas trop de bains moussants lorsque vous êtes enceinte et évitez d'en prendre plus de deux par mois . Évitez de rester dans la baignoire plus d'une heure afin de diminuer les risques d'infection. Appréciez votre bain d'une heure. Cela va soulager vos membres enflés et relaxer votre corps de femme enceinte . Ne prenez pas le risque de trébucher ou de tomber, en particulier en environnement humide, et demandez à votre partenaire ou à un membre de votre famille de vous aider avant de sortir de la baignoire. Utilisez une serviette propre pour essuyer l'eau sur le sol de la salle de bain afin d'éviter de glisser.

english_section_name: Getting Comfortable in the Bath

summary: Si quelqu'un est disponible, demandez-lui de vous aider à entrer et à sortir de la baignoire. Assurez-vous que l'eau ne dépasse pas les 37 °C. Utilisez un tapis de bain et une serviette pour éviter de glisser.

document: Pour éviter de glisser et de tomber au moment d'entrer dans la baignoire remplie d'eau, demandez à votre partenaire, un membre de votre famille ou à un ami de vous aider à vous assoir dans la baignoire. Vous devriez également demander de l'aide au moment de sortir de la baignoire afin de ne pas tomber ou glisser accidentellement. Un bain trop chaud peut causer des problèmes de santé et des complications, c'est pourquoi l'eau du bain devra être chaude, mais pas brulante .  Vérifiez la température de l'eau à l'aide d'un thermomètre afin de confirmer qu'elle ne dépasse pas les 37 °C. Si vous devez vous « glisser lentement » dans la baignoire, c'est que l'eau est trop chaude. Laissez-la refroidir ou ajoutez un peu d'eau froide. Préparez-vous pour le bain en étalant un tapis au fond de la baignoire et en gardant des serviettes de toilette fraiches à proximité. Cela diminuera les risques de glisser ou de trébucher au moment d'entrer et de sortir de la baignoire.  Cherchez un tapis en plastique muni de ventouses qui vous permettront de le coller au sol de la baignoire. Utilisez des ventouses en plastique adhésif au fond de la baignoire pour vous retenir pendant votre bain.

english_section_name: Preparing to Take a Bath


summary: Choisissez le bon shampoing. Mouillez vos cheveux. Shampouinez vos cheveux. Appliquez un après-shampoing. Rincez à l’eau tiède. Lavez vos cheveux deux à trois fois par semaine.

document: Pour éviter d’abimer la jointure de kératine, le choix du shampoing sera de la plus haute importance pour ce type d’extension. Recherchez un produit spécifiquement conçu pour les extensions capillaires. Si vous ne parvenez pas à vous en procurer, utilisez un shampoing hydratant doux . Évitez à tout prix les shampoings contenant des sulfates et du silicone. Les sulfates assècheront vos extensions et le silicone aura tendance à les détacher . Utilisez de l’eau tiède (et non chaude). Vous pourrez le faire sous la douche ou bien dans un lavabo. Passez vos doigts dans vos cheveux afin de vous assurer qu’ils soient uniformément mouillés et parfaitement démêlés. Shampouinez vos cheveux, y compris vos extensions, comme vous le faites habituellement. Prenez une noisette de shampoing et faites-la mousser sur vos cheveux. Commencez par masser le produit sur votre cuir chevelu et descendez vers vos pointes. Rincez le shampoing à l’eau tiède. Comprenez bien que les huiles naturelles produites par votre cuir chevelu ne se répandront pas sur vos extensions. Même si vous n’avez jusque là pas eu besoin d’utiliser d’après-shampoing sur vos cheveux naturels, il vous faudra en appliquer un sur vos extensions . L’eau chaude risquera d’abimer vos extensions, alors que l’eau froide ne permettra pas d’éliminer efficacement les résidus. Pour absorber l’excédent d’eau, enveloppez vos cheveux dans une serviette après les avoir lavés. Laissez ensuite vos cheveux sécher à l’air libre. Sachez qu’en lavant trop souvent vos extensions, celles-ci dureront moins longtemps. Si vous espacez beaucoup vos shampoings, appliquez un après-shampoing sans rinçage sur vos extensions, afin de les garder bien hydratées. Si vos cheveux naturels sont gras, utilisez un shampoing sec entre deux lavages, afin de garder des cheveux propres sans les laver trop souvent.

english_section_name: Washing Keratin-Bonded Extensions

summary: Retirez les extensions. Démêlez vos extensions. Préparez un bain pour vos extensions. Faites tremper vos extensions. Shampouinez vos extensions. Rincez vos extensions à l’eau tiède. Hydratez vos extensions. Laissez vos extensions sécher à l’air libre.

document: L’un des avantages des extensions à clip est qu’elles sont temporaires et faciles à mettre en place et à retirer. En retirant vos extensions, vous pourrez les laver très facilement. N’oubliez pas de toujours retirer vos extensions à clip avant de prendre une douche ou de vous baigner. Le métal des clips peut parfois rouiller ou être abimé par l’eau. Comme pour les cheveux naturels, il est préférable de démêler les extensions à clip avant de les laver. Passez soigneusement un peigne large dans les longueurs afin d’éliminer les nœuds. Commencez au niveau de la barrette et terminez par les pointes . Les extensions de cheveux ont tendance à s’assécher et vous devrez en prendre tout particulièrement soin si elles s’emmêlent. Si vous ne parvenez pas à éliminer les nœuds alors que les extensions sont sèches, mouillez-les avec un spray démêlant et essayez à nouveau. En cas de nœuds rebelles, mouillez entièrement les cheveux et appliquez de l’après-shampoing avant de peigner les extensions. Remplissez un lavabo ‘‘propre’‘ ou une petite bassine en plastique avec de l’eau tiède. Évitez d’utiliser de l’eau chaude, qui risquerait d’abimer vos extensions. Cependant, gardez en tête que l’eau trop froide ne permettra pas d’éliminer efficacement la saleté et les résidus de shampoing. Maintenez l’extension par le clip et plongez-la dans la bassine. Évitez de mouiller le clip. Passez un peigne à dents larges dans les longueurs, afin de vous assurer qu’elles sont uniformément mouillées . Choisissez un shampoing doux, hydratant et sans sulfate. Faites mousser une noix de shampoing et faites pénétrer le produit dans les cheveux, juste en dessous du clip et jusqu’aux pointes. Essayez de ne pas créer de nœuds, et au besoin, utilisez à nouveau le peigne à dents larges. Shampouinez les extensions comme vous shampouineriez vos cheveux naturels. La principale différence sera que les cheveux des extensions seront généralement bien plus secs et fragiles que vos cheveux naturels. Pour éviter que les longueurs ne s’emmêlent, vérifiez que les extensions sont bien mouillées avant de frotter le shampoing. Commencez par plonger à nouveau les extensions dans la bassine. Essorez-les délicatement du clip jusqu’aux pointes, en les maintenant immergées. Passez-les ensuite délicatement sous le robinet d’eau tiède. Choisissez un après-shampoing hydratant léger. Massez-en une noisette sur les extensions, en vous concentrant sur la partie centrale et en travaillant de haut en bas. Traitez vos extensions comme vous traitez vos cheveux naturels. Rincez-les à nouveau sous l’eau tiède. Éliminez l’excédent d’eau en essorant délicatement les extensions avec une serviette . Suspendez vos extensions afin qu’elles sèchent bien droites. Grâce au clip, vous pourrez facilement fixer ces extensions à une surface adaptée. Évitez de les sécher avec un sèche-cheveu, car vous risquerez d’assécher les cheveux déjà fragiles.

english_section_name: Washing Clip-in Extensions

summary: Prétraitez vos cheveux avec un produit hydratant. Clarifiez vos cheveux et votre cuir chevelu. Choisissez le bon shampoing. Shampouinez vos cheveux. Hydratez vos extensions. Séchez vos cheveux. Répétez si nécessaire.

document: Puisque vos extensions ne profitent pas des huiles naturelles produites par votre cuir chevelu, elles ont tendance à s’assécher plus rapidement que les cheveux naturels. Les cheveux secs sont plus difficiles à laver et ont tendance à casser. Avant de laver vos extensions avec du shampoing, commencez par appliquer un petit peu d’huile pour cheveux. Enfilez un bonnet de douche et laissez l’huile infuser vos longueurs pendant environ une heure avant de passer à l’étape suivante . Cela permettra d’éliminer tout résidu de produit coiffant et de prévenir les pellicules. Remplissez un vaporisateur à moitié avec de l’eau et à moitié avec du vinaigre de cidre de pomme. Vaporisez la solution mèche par mèche sur votre cuir chevelu, et procédez au massage. Vaporisez ensuite le produit sur les extensions elles-mêmes. Laissez agir 5 minutes avant de rincer à l’eau tiède. Il ne sera pas nécessaire de clarifier chaque fois que vous lavez vos cheveux. Une fois par mois devrait suffire à conserver un cuir chevelu sain . Il existe de nombreux shampoings spécifiquement conçus pour les extensions. Cependant, selon certains coiffeurs, vous pourrez utiliser n’importe quel shampoing doux . Selon d’autres, vous devrez traiter vos extensions tissées comme des cheveux secs et abimés et utiliser un shampoing hydratant. Comme pour les cheveux naturels, il vous faudra généralement essayer plusieurs shampoings avant de trouver celui qui corresponde à vos extensions. Mouillez abondamment vos cheveux avant d’appliquer le shampoing. Appliquez une noisette de shampoing sur vos cheveux et faites mousser. Massez le produit sur vos racines. Travaillez délicatement afin d’éviter d’emmêler et de casser vos extensions. Rincez à l’eau tiède. Vous pourrez faire cela sous la douche ou bien dans le lavabo ou une bassine. Lorsque vous clarifiez vos racines, il ne sera pas nécessaire de les shampouiner . En hydratant bien vos extensions, vous allongerez leur durée de vie. Appliquez le masque capillaire de votre choix et laissez-le poser 15 à 20 minutes avant de rincer abondement à l’eau tiède . Laissez sécher vos cheveux à l’air libre ou utilisez un casque chauffant. Vous pourriez également utiliser un sèche-cheveu, mais cela risquera d’abimer vos extensions. Concentrez le séchage au niveau de vos racines. Assurez-vous que vos cheveux naturels et la partie des extensions fixées aux cheveux soient parfaitement secs. Des cheveux humides sous les extensions risqueront de moisir ou même d’engendrer une infection bactérienne . Il est généralement recommandé de laver ses extensions et ses cheveux naturels une fois par semaine à une fois toutes les deux semaines. En lavant vos extensions tissées trop souvent, vous les rendrez cassantes et elles ne dureront pas très longtemps. Cependant, en ne les lavant pas du tout, vous abimerez vos cheveux naturels et votre chevelure ne serait pas très propre .

english_section_name: Washing a Weave


summary: Organisez votre espace de travail. Appliquez le décapant. Frottez la peinture. Décapez l'ancien fini. Poncez le meuble.

document: La peinture et le décapant sont des produits chimiques hautement toxiques. Il est donc essentiel que votre espace de travail soit bien aéré. Optez pour votre garage, un atelier ou un endroit en plein air.   Évitez d'installer votre espace de travail dans l'une des principales pièces de votre maison. Les sous-sols ne sont pas bien aérés non plus. Dépliez la bâche de protection sur une grande surface et prenez le décapant, des brosses pour l'appliquer et les outils de grattage nécessaires pour enlever la peinture. Allumez votre ventilateur (si vous êtes à l'intérieur) et mettez des gants, un tablier et des lunettes. Trempez le pinceau dans le décapant et commencez à l'appliquer sur le meuble. Si vous êtes en train de restaurer un grand meuble, il est préférable de le décaper partie par partie et non en une seule fois. Le décapant adhère à la peinture et la décolle du bois. Utilisez la laine d'acier et d'autres outils de grattage pour enlever la peinture. Elle va se décoller sous forme de grandes plaques.   Donnez la même importance à chaque partie du meuble. Le processus de décapage détermine l'apparence du bois. Assurez-vous que chaque partie reçoive la même attention pour avoir une finition parfaite. Si le mobilier a de multiples couches de peinture, vous aurez peut-être besoin de répéter le processus de décapage plus d'une fois. Une fois que la peinture a disparu, le fini en dessous doit être également enlevé. Utilisez un pinceau pour appliquer le décapant puis enlevez-le à l'aide d'un morceau de laine d'acier propre. Le meuble doit sécher complètement.   Maintenant que vous avez révélé la nature du bois, n'oubliez pas de poncer dans le sens du grain et non l'inverse, de telle sorte que le bois ne soit pas endommagé. Si la grande majorité de l'ancien fini semble avoir disparu avec le décapant, vous devez tout de même rincer le meuble avec du décapant pour vous assurer que toutes les traces de l'ancien fini sont parties. Rincez le meuble avec de l'alcool dénaturé ou de l'essence minérale puis laissez sécher. Utilisez une ponceuse ou du papier de verre grain 100. Travaillez uniformément et consacrez un temps égal pour chaque partie du mobilier afin d'assurer une finition régulière. Utilisez une ponceuse de finition et passez-la encore une fois sur la surface pour la rendre complètement lisse. Essuyez le meuble avec un chiffon pour enlever la poussière. Votre pièce est fin prête pour un nouveau fini.

english_section_name: Stripping the Old Paint and Finish

summary: Teignez le mobilier. Appliquez la couche de finition. Poncez le meuble. Remettez les pièces métalliques.

document: Utilisez un pinceau pour appliquer une couche uniforme de la teinture pour bois que vous avez choisie. Évitez le chevauchement des coups de pinceau, car chaque couche crée une teinte plus foncée.   Vous pouvez tester la teinture sur le dessous des meubles pour vous entrainer à avoir le bon coup de pinceau et la bonne impulsion afin de créer la couleur que vous voulez. Travaillez en suivant le grain du bois pour que la teinture ne s'accumule pas dans les fissures qui paraitront plus sombres que le reste du meuble. Essuyez la teinture avec un tissu doux une fois qu'elle a bien imprégné le bois. Si vous laissez la teinture plus qu'il ne le faut sur le bois, elle sera plus sombre. Utilisez un pinceau pour appliquer votre couche de finition choisie pour le mobilier et prenez soin de la répartir uniformément. Lorsque vous avez terminé, laissez sécher complètement.  Utilisez un vieux chiffon ou un t-shirt sans peluches et frottez davantage la couche de finition pour bien la répartir sur le meuble. Assurez-vous d'appliquer une couche très fine, car une couche épaisse créerait un effet trouble plutôt que brillant. Utilisez un papier de verre à grain fin pour poncer le meuble de façon uniforme une fois que la couche de finition a séché. Consacrez un temps égal à chaque partie du meuble que vous poncez avec le papier de verre afin qu'elles aient toutes la même apparence. Si vous le souhaitez, vous pouvez passer une autre couche de finition, laisser sécher et poncer à nouveau. Répétez jusqu'à ce que la finition de votre mobilier semble complète. Vissez les poignées, les charnières, etc. au meuble complètement sec et fini.

english_section_name: Applying the Stain and Sealant

summary: Choisissez le bon meuble. Ayez un plan. Achetez du matériel de rénovation. Retirez les éléments en métal.

document: On ne peut pas restaurer tous les types de mobilier. Les antiquités de valeur doivent par exemple être remises en état par un professionnel, car le processus pourrait les dévaluer si vous ne faites pas assez attention. Pour choisir un meuble à restaurer, examinez les qualités suivantes.   Les meubles en bois solide. Les meubles en bois fin pouvant facilement être endommagés, les panneaux de particules et les autres types de bois non solide ne peuvent pas être restaurés. Les meubles sans trop de couches de peinture. Enlever les couches de peinture l'une après l'autre vous ferait perdre votre temps. Les meubles avec des surfaces lisses et plates. Si c'est votre première fois, évitez les meubles avec des reliefs complexes ou des pieds tournés. Examinez bien le meuble que vous avez choisi de restaurer et élaborez un plan pour en faire un meuble parfait pour votre salle à manger, votre véranda ou votre cuisine. Vous aurez besoin de prendre en considération les questions suivantes.   Que faut-il pour la restauration d'un meuble ? S'il est peint, vous devez le décaper et s'il a un vieux vernis, vous aurez besoin d'un décapant pour finis ? Quel look voulez-vous donner à votre meuble ? Voulez-vous le peindre avec une nouvelle couleur ou faire paraitre le bois naturel ? Vous pourrez avoir la réponse à cette question une fois que vous aurez découvert l'état du bois sous les couches de peinture ou de finis. Allez dans les magasins de meubles, naviguez sur internet ou discutez avec des experts pour avoir des idées sur la façon dont vous voulez restaurer votre meuble. Maintenant que vous avez un plan, vous aurez besoin des fournitures suivantes pour faire le travail.   Un équipement de protection. Vous aurez besoin d'un ventilateur (surtout si vous travaillez à l'intérieur), de lunettes, de gants résistant aux produits chimiques et d'un tablier. Pour protéger votre sol ou votre extérieur, mettez une bâche de protection qui résiste aux produits chimiques. Du décapant pour peinture ou du décapant pour finis. Si le mobilier est peint, vous devez utiliser un décapant puissant pour enlever la peinture. Sinon, vous aurez juste besoin d'un décapant pour finis. Des brosses pour appliquer le décapant et des outils de grattage pour l'enlever. Un papier de verre grain 100 ou une ponceuse électrique et une ponceuse de finition. De la teinture pour bois de la couleur de votre choix. Une couche de finition protectrice en polyuréthane pour fixer la teinture. Enlevez les boutons, les poignées, les charnières et tout autre matériau métallique afin de préparer le meuble pour la restauration. Ces objets pourraient être endommagés par les produits chimiques utilisés pour décaper les meubles.   Placez-les dans des sacs étiquetés pour pouvoir ensuite les remettre en place. Envisagez de polir ces pièces pour qu'elles soient en harmonie avec le meuble fraichement rénové. Sinon, vous pouvez en acheter pour embellir vos meubles.

english_section_name: Choosing and Prepping the Furniture


summary: Concentrez-vous sur le moment présent. Commencez par prendre de petites décisions. Affirmez la décision qui doit être prise. Trouvez plus d’informations. Cherchez des solutions de remplacement. Évaluez vos options.

document: Si vous ne savez pas ce que vous voulez ou si vous n’êtes pas capable de prendre des décisions, vous allez souvent vous sentir inquiété et mal à l’aise. Beaucoup de ces inquiétudes proviennent de la peur de prendre la mauvaise décision . Lorsque vous commencez à prendre des décisions à propos de votre vie, concentrez-vous sur le moment présent ou le futur immédiat. Essayez de ne pas vous projeter trop loin dans le futur pour ne pas vous stresser. Des recherches ont montré que notre capacité à prédire ce que nous voulons dans le futur est faussée, c’est pourquoi vous ne pouvez prendre que des décisions qui vous conviennent dans le présent avec les informations que vous possédez. Ne vous concentrez pas trop sur la meilleure des solutions pour votre futur . Il peut être difficile et effrayant de prendre des décisions. Vous allez devoir décider de ce que vous voulez dans la vie ou vous pourriez devoir décider de la manière d’obtenir ce que vous voulez une fois que vous en avez conscience. Si vous ne savez pas ce que vous voulez, il peut être difficile de prendre des décisions. En apprenant à le faire, vous vous aiderez à prendre de meilleures décisions pour vous. Commencez par de petites décisions pour vous mettre plus à l’aise et prendre de l’assurance dans votre capacité à le faire . Si vous ne prenez aucune décision, c’est aussi une décision que vous prenez ! Parfois, vous regretterez plus de ne pas prendre de décision que d’en prendre . Il est utile de prendre des décisions informées, car les mauvaises décisions ou l’absence de décision peut parfois provoquer des douleurs ou des regrets . Vous pouvez commencer à développer ces compétences en affirmant de manière spécifique la décision que vous voulez prendre.  Vous pouvez l’écrire ou vous en souvenir. Vous devez prendre conscience de votre décision pour pouvoir commencer à travailler à ce que vous voulez. Par exemple, si vous essayez de décider votre matière principale à l’université, vous pourriez écrire : « décider entre ingénieure et infirmière ». Si vous essayez de décider de ce que vous devez faire avec un ami, écrivez : « décider de quoi faire avec les amis qui me rendent triste parfois ». À ce moment-là, vous devez récupérer le plus d’informations possible à propos de vos options. Il est extrêmement important de prendre une décision avisée, car cela va vous aider à avoir l’impression d’avoir fait le bon choix. Assurez-vous d’inclure les informations importantes pour vos valeurs. Vous pouvez créer un tableau des pour et des contre, faire une liste des détails pour chaque option et prenez des notes à propos de l’impact de chaque option sur votre vie, votre futur et la vie des personnes qui vous entourent .  Par exemple, vous pourriez vous renseigner à propos des salaires, des opportunités d’emploi ou du temps requis à passer à l’école lorsque vous choisissez une carrière. Vous pourriez envisager que les infirmières doivent gérer et aider des gens tous les jours tandis que les ingénieurs gèrent des chiffres et des plans de constructions. Notez toutes les informations importantes pour vous. Dans cette phase de prise de décision, vous devriez vous demander quelles sont les options auxquelles vous n’avez pas pensé ou que vous n’avez pas prises en compte. Cela pourrait vous prendre plusieurs jours. Vous pouvez faire des recherches, discuter avec des gens ou réfléchir à ces sujets pendant quelques jours. Demandez-vous si ce sont les seuls choix que vous avez. Avez-vous vraiment été juste ? Y a-t-il une autre décision que vous pouvez prendre et que vous n’avez pas écrite ? Assurez-vous d’avoir pensé à toutes vos options avant de prendre une décision . Par exemple, vous vous êtes peut-être trop limité à choisir entre une carrière d’ingénieur ou d’infirmier. Vous pourriez aussi envisager l’économie, les arts, une carrière en tant qu’entrepreneur ou même une école de médecine. Lorsque vous en êtes là, observez toutes les informations et possibilités que vous avez. Imaginez toutes les possibilités et leurs implications. Visualisez les conséquences de chaque décision et évaluez votre réponse émotionnelle. Êtes-vous satisfait de ce que vous imaginez. Le résultat est-il en accord avec vos valeurs ? Les réponses à ces questions peuvent vous aider à prendre votre décision . Par exemple, vous pourriez vous imaginer en cours d’ingénierie à travailler sur des ordinateurs ou avec des chiffres avant d’obtenir votre premier emploi en tant qu’ingénieur. Imaginez-vous faire ce genre de travail tous les jours et évaluez votre réponse émotionnelle. Êtes-vous satisfait(e) de ce que vous voyez ? Cela soutient-il vos valeurs ? Faites la même chose pour votre carrière d’infirmière.

english_section_name: Determining What You Want

summary: Faites une liste des choses importantes pour vous. Choisissez des valeurs qui provoquent une réponse émotionnelle. Remettez-vous en question. Servez-vous de vos valeurs pour faire des changements.

document: Lorsque vous ne savez pas ce que vous voulez, il peut être utile d’avoir une idée claire de vos valeurs. Commencez par dresser une liste des choses importantes pour vous. Vous pouvez y inclure des idées abstraites comme l’amour ou des choses plus concrètes comme la nourriture .  Pour vous aider à identifier vos valeurs, posez-vous les questions suivantes.  À quels moments de votre vie jusqu’à maintenant vous êtes-vous senti le plus satisfait ou comblé ? Quelles sont les choses pendant ces moments qui vous ont satisfait le plus ? Si votre domicile était en feu et vous ne pouviez sauver que trois objets (vos animaux de compagnie et les autres membres de votre famille sont déjà en sécurité), quels sont ceux que vous choisiriez et pourquoi ? Que représentent ces choses ? Réfléchissez à deux personnes que vous respectez et admirez. Quelles sont les caractéristiques que vous admirez le plus chez elles ? Pourquoi ? Quels sont les sujets qui vous passionnent le plus lorsque vous en parlez ? Pourriez-vous discuter pendant des heures de politique étrangère, de mode ou de droits des animaux ?   Trouvez des réponses à vos questions et demandez-vous si des thèmes, des principes ou des croyances émergent de vos réponses. Une fois que vous avez identifié vos valeurs, vous devriez vous rendre compte qu’en prenant des décisions alignées avec vos valeurs, vous vous sentirez plus heureux et satisfait . Vos valeurs peuvent sembler trop vagues ou philosophiques pour être utiles, mais elles peuvent vous donner des indices pour trouver les décisions ou les résultats qui vous satisferont le plus. Vos valeurs peuvent être décrites comme une combinaison d’objectifs, de croyances et d’attitudes émotionnelles positives et négatives. Elles jouent un rôle important dans votre santé émotionnelle, car elles peuvent produire des réactions émotionnelles fortes basées sur la correspondance entre vos comportements et vos valeurs. Lorsque vous faites votre liste, n’y mettez pas seulement ce que vous croyez devoir y mettre. Réfléchissez aux choses qui vous créent de vraies émotions .  Par exemple, si vous donnez le plus d’importance aux moments que vous passez en famille, mais si vous prenez la décision de travailler 80 heures par semaine, vous pourriez vous sentir coupable ou honteux parce que vous n’avez pas respecté une des valeurs qui vous tient à cœur. Si vous donnez de la valeur aux moments passés en famille, promettez-vous de rentrer tous les jours à la maison à 17 h et de ne jamais travailler pendant les weekends, vous vous sentirez fier et satisfait, car votre comportement sera un reflet de vos valeurs. Si vous connaissez les choses auxquelles vous donnez de l’importance, vous pourrez prendre des décisions à propos de ce que vous voulez et ne voulez pas. Si vous ne vous êtes jamais demandé quelles sont les choses qui vous importent, vous pourriez avoir beaucoup de mal à le faire. Posez-vous ces questions pour vous aider à y réfléchir .  À la fin de votre vie, quels souvenirs voulez-vous laisser aux autres ? Par exemple votre contribution à la science, votre amour pour votre famille ou votre honnêteté ? Si vous deviez choisir entre votre travail et votre famille, lequel est le plus important pour vous ? Quels sont les sujets qui vous passionnent ? La protection de l’environnement, les droits des femmes ou les finances ? Servez-vous de vos passions pour vous aider à comprendre ce qui est important pour vous. Si vous ne pouviez sauver que quelques objets de votre maison en feu, quels seraient-ils ? Quels sont les détails de ces objets qui peuvent vous aider à comprendre vos valeurs principales ? Notez les réponses à vos questions pour pouvoir les voir. Elles vont vous donner un résumé de ce que vous voulez dans la vie. Vous pouvez même y ajouter d’autres informations pendant que vous continuez à réfléchir aux choses importantes pour vous. Une fois que vous avez une idée des choses qui vous importent le plus dans la vie, vous pouvez commencer à vous construire une image plus claire de ce que vous voulez. Ensuite, vous pouvez commencer à faire des choix qui s’alignent avec vos valeurs . Par exemple, si vous donnez beaucoup d’importance aux énergies renouvelables et au recyclage, mais si la société pour laquelle vous travaillez s’occupe surtout du traitement du pétrole, vous pourriez ne pas vous sentir satisfait(e) par votre travail, car une bonne partie de ce que vous faites soutient une activité que vous ne soutenez pas personnellement. Vous pouvez maintenant le reconnaitre et trouver un emploi qui donne de l’importance aux énergies renouvelables pour vous aligner avec vos valeurs.

english_section_name: Clarifying Your Values

summary: Séparez les choses que vous devez et voulez faire. Faites une liste des choses que vous feriez si vous n’aviez pas peur. Réfléchissez aux choses qui vous déplaisent.

document: La plupart des gens ont une idée des choses que les autres attendent d’eux et de celles qu’ils veulent. Vous pourriez savoir que vous devriez être mieux organisé(e), reprendre vos études ou vous installer et vous marier. Cependant, cela ne vous mènera nulle part si vous n’avez pas l’envie de le faire. Si vous arrivez quand même à les faire, votre énergie va diminuer petit à petit et vous allez vous retrouver au point de départ dans cinq ou dix ans. Oubliez les choses que vous devriez faire pour vous concentrer plutôt sur celles que vous voulez faire . De nombreuses personnes ont du mal à faire la différence entre les choses qu’elles devraient faire et celles qu’elles doivent faire. Prenez un moment pour faire la différence. Quelles sont les choses que vous voulez ? Qu’avez-vous l’impression que les autres attendent de vous ? Vous sentez-vous sous pression à cause de vos parents, de votre communauté, de la société, de vos pairs, et forcé de faire quelque chose qu’ils croient que vous devriez faire alors que cela ne vous intéresse pas ? Tout le monde a des peurs intangibles et abstraites. De nombreuses personnes ont peur que les autres ne les aiment pas ou ne les respectent pas, de perdre tout leur argent, de ne pas trouver de travail, de ne pas avoir d’amis ou de se retrouver seules. Pour obtenir ce que vous voulez, vous devez les effacer pendant une seconde. La peur peut vous contrôler et vous empêcher d’obtenir ce que vous voulez . Faites une liste de toutes les choses que vous voulez malgré vos peurs. Que feriez-vous si vous n’aviez pas peur de ce que pensent les gens, de manquer d’argent ou de souffrir ? Vous connaissez déjà probablement les choses que vous n’aimez pas. Tout le monde se débrouille généralement mieux à se plaindre qu’à leur trouver des solutions. En identifiant les domaines de votre vie qui ne vous satisfont pas, vous pourrez commencer à mettre en place une stratégie pour les éliminer. Faites une liste de toutes les choses qui vous rendent malheureux(se). Pourquoi ne vous sentez-vous pas satisfait(e) ? Que voulez-vous plus que tout ? Quelle est la chose qui pourrait rendre votre vie meilleure ? Notez les réponses à ces questions.  Par exemple, pensez à votre travail. Si vous le détestez, il est possible que vous ne détestiez pas votre travail en entier, mais seulement quelques aspects. Vous devez isoler ces derniers. Quelles sont les choses que vous aimeriez changer si vous le pouviez ? Comment cela pourrait-il changer votre point de vue sur la vie ? Si vous vous contentez d’identifier les éléments de votre vie qui ne vous satisfont pas, vous ne changerez rien. Une fois que vous avez fait votre liste, vous devez commencer à vous demander si vous avez le contrôle de ces choses et si vous pouvez les changer ou les éliminer de votre vie. Si vous détestez votre travail, il est peut-être temps de vous demander comment en trouver un autre. Autrement, si ce sont seulement certains aspects qui vous déplaisent, réfléchissez à des manières de les améliorer et discutez-en avec votre chef pour les mettre en place.

english_section_name: Figuring Out What You Don't Want

summary: Mettez en place votre choix. Soyez prêt(e) à faire des erreurs. Réévaluez vos décisions de temps en temps.

document: Revoyez toutes vos informations et prenez le meilleur choix possible pour vous, qui satisfait vos valeurs et qui semble s’aligner avec vos ambitions professionnelles. Ensuite, mettez-le en place. C’est le moment où vous devez agir. C’est là où vous commencez à poursuivre ce que vous voulez . Par exemple, vous pourriez rendre visite à un conseiller universitaire pour changer votre matière principale. Ensuite, inscrivez-vous au cours que vous voulez. Parfois, vous pourriez ne pas savoir clairement ce que vous voulez jusqu’à ce que vous l’essayiez. Une fois que vous l’avez essayé, vous pourrez savoir si c’est bon pour vous ou non. Si vous ne savez pas ce que vous voulez, essayez-le ! Les erreurs font partie de l’apprentissage pour découvrir ce que vous voulez.  Des études ont montré que l’ignorance des conséquences provoque plus d’anxiété et de gêne que savoir que les conséquences vont être négatives . Par exemple, si vous ne savez toujours pas quelle carrière choisir, prenez des décisions pour connaitre celle que vous préférez. Trouvez des stages dans un cabinet d’ingénieurs pour avoir une meilleure idée de l’environnement de travail. Demandez à un ingénieur de vous montrer ce qu’il fait de ses journées. Posez-lui des questions pour connaitre les implications de son travail et les choses auxquelles vous devez vous attendre. Vous pouvez aussi suivre une infirmière pendant sa journée de travail pour voir ce qu’elle fait. Il est aussi possible de suivre des cours d’ingénierie et de faire du bénévolat dans un hôpital en même temps. À la fin du semestre, vous allez peut-être vous rendre compte que vous ne supportez pas de travailler avec des ordinateurs toute la journée et que vous préférez calmer les patients pendant que vous faites du bénévolat. Même si vous ne choisissez pas une carrière d’ingénieur, le cours n’aura pas été une perte de temps, il vous a aidé à prendre une décision informée et vous avez probablement appris beaucoup de choses. Ce n’est pas parce que vous voulez quelque chose à un moment de votre vie que cela ne va jamais changer. De temps en temps, vous devriez revenir sur vos choix et vous demander si vous le voulez toujours . Réfléchissez à votre décision pour savoir si elle correspond toujours à vos objectifs et vos valeurs. Si c’est le cas, vous pouvez rester sur le même chemin, sinon, il est peut-être temps de la remettre en question et de repasser par le même processus de prise de décision, ce n’est pas un pas en arrière, mais un pas en avant.

english_section_name: Making Your Decision to Get What You Want


summary: Discutez avec un professionnel de la santé mentale. Essayez de vous entraîner à la pleine conscience. Essayez la thérapie par exposition.

document: Les médicaments ne sont pas un traitement pour tous les types de crises de panique. La thérapie cognitivo-comportementale est l'un des traitements les plus répandus et est mise en place avec l'aide d'un professionnel comme un psychologue. La thérapie cognitivo-comportementale met au défi votre peur. Elle vous enseigne à remplacer de fausses peurs infondées par des croyances plus rationnelles et à développer une voix intérieure pour la gérer pendant la réponse de défense ou de fuite. Si vous vous sentez paniqué, votre réponse grâce à la thérapie cognitivo-comportementale devrait vous rassurer : « je ne suis pas en danger ». Discutez avec un professionnel. Renseignez-vous sur les types de traitement que vous pouvez suivre. Il existe un certain nombre d'approches que vous pouvez essayer en même temps ou séparément. La pleine conscience est une stratégie d'acceptation et une forme de thérapie cognitivo-comportementale qui s'occupe des aspects de votre expérience émotionnelle que vous pouvez changer directement. Comme vous souffrez de crises de panique, vous ressentez probablement de l'anxiété, de la peur, des doutes ou une envie urgente de vous enfuir. Grâce à la pleine conscience, vous allez apprendre qu'il n'y a pas de moyens d'éteindre ces sentiments et que vous n'allez que les amplifier en essayant de les contrôler. La pleine conscience vous enseigne des stratégies pour vivre avec vos sensations, pour les adoucir et les accepter pendant qu'elles se déroulent. La thérapie par exposition inverse la réponse normale aux peurs. La réaction naturelle est d'éviter les situations qui provoquent de l'anxiété. Mais même si cela vous procure un soulagement immédiat, c'est en fait contre-productif, car vous allez en fin de compte faire empirer vos peurs ou créer une paralysie mentale. La thérapie par exposition vous permet d'affronter systématiquement vos peurs ou les éléments qui provoquent ces peurs.  La plupart des thérapeutes le font lentement, petit à petit, pour ne pas vous exposer à un niveau élevé de peur avant de pouvoir faire face à un niveau plus faible. À chacune de ces étapes, vous allez renforcer votre « muscle émotionnel ». La confrontation peut être réelle (in vivo) ou simulée, par exemple en vous guidant dans un scénario imaginaire. Une fois que le cerveau apprend que ces sentiments ne sont pas dangereux, il va arrêter de déclencher l'état de panique. La thérapie par exposition est efficace dans le traitement des troubles de l'anxiété.

english_section_name: Using Cognitive Behavioral Therapy

summary: Ne prenez pas de médicaments sans avis médical. Discutez avec votre médecin. Discutez d'antidépresseurs avec votre médecin. Renseignez-vous auprès de votre médecin à propos de la benzodiazépine.

document: Vous pourriez être tenté de traiter vos crises de panique en prenant des médicaments ou en buvant de l'alcool. C'est une très mauvaise idée. Tout d'abord, vous ne traitez pas le problème sous-jacent. Vous ne faites que masquer temporairement le problème en modifiant la chimie de votre cerveau et en prenant le risque de succomber à l'alcoolisme, à l'addiction aux médicaments ou à d'autres problèmes de santé. En plus, c'est contre-productif. Une fois que les effets sédatifs des médicaments ou de l'alcool s'estompent, la panique va revenir encore plus forte, car vous avez baissé vos défenses. Il existe des médicaments sûrs que vous pouvez utiliser pour contrôler ou réduire temporairement les symptômes de la crise de panique. Cela ne va pas guérir le problème ou le résoudre complètement, mais cela peut être utile. Discutez de cette option avec votre médecin. Le plus souvent, les médicaments qui fonctionnent le mieux doivent être pris en conjonction avec d'autres traitements comme une thérapie ou des changements de style de vie qui s'occupent de la source du problème. Vous pouvez essayer de prendre des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine comme la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil, Pexeva) ou la sertraline (Zoloft). Ces médicaments permettent de modifier le taux de sérotonine dans le cerveau, d'améliorer l'humeur, de soulager la dépression légère ou grave et de diminuer la fréquence des crises de panique.  Ces antidépresseurs ne présentent généralement pas de danger et provoquent moins d'effets secondaires que les autres antidépresseurs. N'oubliez pas que les antidépresseurs peuvent nécessiter plusieurs semaines avant de faire de l'effet. Vous allez devoir les prendre en permanence, pas seulement lorsque vous êtes pris d'une crise. La benzodiazépine est un dépresseur du système nerveux central qui est utile pour traiter l'anxiété, l'insomnie, les crises et d'autres problèmes. En général, elle agit rapidement, souvent sous 30 à 60 minutes, et soulage rapidement les symptômes de l'anxiété ou de la panique. Ces médicaments peuvent provoquer une addiction sur le long terme ou à des dosages élevés. Vous pouvez développer une dépendance physique ou psychologique grave et souffrir de symptômes de manque. Vous ne devez généralement les prendre que sur de courtes périodes.

english_section_name: Using Medication

summary: Renseignez-vous à propos de la source de la panique. Ne réagissez pas. Pratiquez des techniques de relaxation. Réduisez votre stress. Soyez physiquement actif.

document: Les crises de panique prennent racine dans le système nerveux central qui contrôle de nombreuses choses, de la respiration aux battements cardiaques en passant par la transpiration. Lorsque votre cerveau sent un danger, il envoie des signaux au corps au travers du cortex cérébral pour mettre en place une réponse. Cela se produit automatiquement lors de la libération de substances chimiques comme l'adrénaline. Le cœur se met à battre plus vite. La respiration s'accélère. Vous commencez à transpirer. Cependant, cette réponse de défense ou de fuite n'est pas trop exacte. Apprenez-en plus sur l'anxiété, le trouble de la panique et la réponse de défense ou de fuit dans des livres, des articles et sur Internet. Vous allez découvrir que ce que vous ressentez pendant une crise de panique est très réel et n'est pas seulement le fruit de votre imagination. Certains thérapeutes affirment qu'il faut accepter la crise de panique. Le mécanisme de défense ou de fuite est puissant, mais il n'est pas toujours justifié et lors d'une crise de panique, vous n'êtes probablement pas en danger. Essayez de rester calme et de vous rassurer lorsque vous sentez que la crise de panique se rapproche. Ne vous laissez pas succomber à votre peur. En fait, les pensées négatives comme « je vais mourir » ou « je vais devenir fou » ne vont pas seulement vous tourmenter, mais elles vont aussi amplifier la crise. Forcez-vous consciemment à reconnaître qu'il n'y a pas de danger. Gardez-le dans votre tête et répétez-vous-le pendant plusieurs minutes. Vous pourriez essayer d'éviter des situations qui vous rendent anxieux. C'est naturel, mais inutile. Cela pourrait même amplifier vos peurs. Apprenez à contrôler votre respiration. Inspirez lentement et régulièrement par le nez et expirez en pinçant les lèvres. Inspirez en comptant jusqu'à cinq, maintenez votre souffle en comptant jusqu'à cinq et expirez en comptant jusqu'à cinq. Cet exercice de respiration profonde peut vous aider à soulager les symptômes de la panique, en particulier l'hyperventilation, qui provoque des vertiges.  Vous pouvez aussi faire appel à la relaxation musculaire progressive. Pour ce faire, tendez et détendez les différents muscles de votre corps en partant de la tête vers vos orteils. Contractez chaque muscle pendant que vous inspirez, retenez votre souffle pendant quelques secondes et détendez les muscles. Cette technique de relaxation permet de réduire votre tension et votre niveau de stress général. Faites du yoga ou de la méditation tous les jours pour réduire votre stress et votre tension. Faites attention d'éviter les choses qui augmentent votre niveau général  de stress, d'anxiété et de tension. Évitez la caféine et d'autres stimulants comme le café, le thé, les sodas et les cigarettes. Cela peut provoquer des attaques de panique chez les personnes qui y sont enclines. De la même façon, essayez de vous amuser tous les jours et de bien dormir la nuit. Il est important de faire des changements de style de vie. Selon une étude récente, un programme d'exercices physiques d'au moins trois séances par semaine permet de faire diminuer les crises de panique et les symptômes associés. Même si le mécanisme en jeu n'est pas clair, l'activité physique augmente l'adaptabilité du cœur et a un impact positif sur le cerveau et sur l'humeur. Essayez de faire des exercices d'aérobic vigoureux comme la course, la natation ou un sport. Allez vous promener. Soyez actif.

english_section_name: Finding Coping Strategies for Attacks


summary: Ouvrez Firefox. Cliquez sur ☰. Sélectionnez Aide. Ouvrez la page Informations de dépannage. Cliquez sur Réparer Firefox. Sélectionnez Réparer Firefox quand vous y serez invité. Modifiez la page d'accueil de Firefox

document: Cliquez sur l'icône de Firefox qui ressemble à un renard orange autour d'un globe bleu. Ce bouton se trouve dans le coin supérieur droit de la fenêtre et permet d'ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve en bas du menu déroulant. L'option Informations de dépannage se trouve au milieu de la liste déroulante. Cette option se trouve en haut à droite de la page de dépannage. Firefox lancera le processus de réparation qui consiste entre autres à désinstaller toutes les extensions (y compris celles que vous avez installées) et à rétablir les valeurs par défaut du navigateur.  Recommencez le processus si le problème persiste, mais sélectionnez cette fois Redémarrer avec les modules désactivés. Si ça suffit à résoudre le problème, ça signifie que vous devez désinstaller les modules complémentaires de Firefox. . Cette étape sera nécessaire pour empêcher Bing d'apparaitre à la place de votre page d'accueil même si les extensions et les modules problématiques ont déjà été désinstallés.   Cliquez sur ☰  Sélectionnez Options (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou Préférences (si vous utilisez un Mac). Dans le champ de texte Page d'accueil, tapez une adresse de site web ou cliquez sur Restaurer la configuration par défaut.

english_section_name: Cleaning Firefox

summary: Ouvrez Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cliquez sur ⋮. Sélectionnez Paramètres. Faites défiler la page et cliquez sur Paramètres avancés ▼. Allez à la section Réinitialiser et nettoyer. Cliquez sur Nettoyer l'ordinateur. Sélectionnez RECHERCHER. Cliquez sur Supprimer. Changez la page d'accueil de Chrome Réinitialisez Chrome.

document: Cliquez sur l'application rouge, jaune, verte et bleue en forme de sphère. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre du navigateur et permet d'ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve en bas du menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir la page des paramètres dans un nouvel onglet. Cette option se trouve en bas de la page et permet d'afficher d'autres options. Vous trouverez cette section en bas de la page des paramètres . Cette option se trouve tout en bas de la page des paramètres. Il s'agit du lien bleu à droite de la page. Cliquez dessus pour rechercher les programmes malveillants sur votre ordinateur. À l'invite de commandes, cliquez sur le bouton Supprimer qui s'affichera si Google Chrome trouve sur votre ordinateur un programme malveillant ou une barre d'outils qui s'est installée sans votre autorisation. . Une fois tous les programmes malveillants désinstallés de Google Chrome (s'il y en a eu), vous pourrez modifier votre page d'accueil et remplacer Bing. Pour annuler tous les paramètres modifiés par le programme malveillant, vous pouvez réinitialiser Chrome et rétablir ses paramètres par défaut.   Cliquez sur ⋮   Sélectionnez Paramètres. Allez dans Paramètres avancés. Faites défiler la page et sélectionnez Réinitialiser les paramètres. Cliquez sur RÉINITIALISER quand vous y serez invité.

english_section_name: Cleaning Google Chrome

summary: Allez dans le menu de démarrage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ouvrez Windows Defender. Cliquez sur Protection contre les virus et menaces. Sélectionnez Analyser maintenant. Attendez la fin de l'analyse. Lancez une analyse avancée.

document: En bas à gauche de votre écran, cliquez sur le logo Windows. Dans le menu de démarrage, tapezwindows defender puis sélectionnez Windows Defender en haut des résultats de recherche. Cet onglet se trouve dans la partie supérieure gauche de la fenêtre.  Cliquez d'abord sur ☰ en haut à gauche de la fenêtre si vous ne voyez pas cet onglet. Il s'agit du bouton gris au milieu de la page. Cliquez dessus pour lancer la recherche de programmes malveillants sur votre ordinateur. L'analyse dure généralement 10 minutes et permet à Windows Defender de supprimer tous les programmes malveillants qu'il trouve.  Suivez les consignes à l'écran si l'on vous demande de confirmer la suppression des programmes ou des fichiers trouvés par le programme. Si Windows Defender ne trouve aucun virus, lancez une analyse plus approfondie en utilisant la fonction Exécuter une nouvelle analyse avancée.   Sous le bouton Analyser maintenant, cliquez sur Exécuter une nouvelle analyse avancée. Cochez la case Analyse complète. Sélectionnez Analyser maintenant. Suivez toutes les consignes ou toutes les indications à l'écran.

english_section_name: Running Windows Defender

summary: Cherchez le raccourci de votre navigateur. Faites un clic droit sur le raccourci. Sélectionnez Propriétés. Ouvrez l'onglet Raccourci. Jetez un œil au champ de texte Cible. Supprimez tout ce qui se trouve après .exe. Cliquez sur OK. Faites la même chose pour tous vos autres navigateurs web.

document: Il devrait se trouver sur votre bureau. Si ce n'est pas le cas, cette étape ne vous sera d'aucune utilité.  Cette méthode ne s'applique pas à Microsoft Edge, car il n'est pas possible d'ajuster les propriétés du raccourci de ce navigateur. Un menu déroulant va s'ouvrir.   S'il n'y a pas de bouton de clic droit sur votre souris, cliquez sur son côté droit ou utilisez 2 doigts pour cliquer dessus. Si vous avez un trackpad plutôt qu'une souris sur votre ordinateur, appuyez dessus avec 2 doigts ou appuyez sur sa partie inférieure droite pour afficher d'autres options. Cette option se trouve en bas du menu qui vient de s'ouvrir et permet d'ouvrir la fenêtre des propriétés du raccourci de votre navigateur. Il se trouve en haut de la fenêtre des propriétés. Ce champ de texte se trouve au milieu de la fenêtre Raccourci et contient une ligne qui se termine par . exe". Il ne doit rien y avoir après le guillemet fermant.  Pour voir la suite du texte, cliquez une fois sur le champ Cible pour placer le curseur de la souris à l'intérieur puis sur la flèche droite du clavier pour déplacer le curseur à l'extrême droite. Dans le champ de texte Cible, surlignez et supprimez toutes les URL ou adresses qui viennent après .exe (par exemple tout ce qui contient des tirets et qui est suivi par des mots clés). Ce bouton se trouve en bas de la fenêtre. Cliquez dessus pour enregistrer vos modifications et fermer la fenêtre des propriétés. À l'avenir, le raccourci ne devrait plus ouvrir de programme ou de site web spécifiques. Même si vous n'utilisez que rarement vos autres navigateurs (par exemple Internet Explorer ou Firefox), vous devez faire la même chose pour leur raccourci afin de vous assurer qu'aucune adresse ou commande supplémentaire ne s'affiche en même temps que votre page d'accueil.  Il n'est pas possible d'ajuster les propriétés du raccourci de Microsoft Edge.

english_section_name: Adjusting Browser Shortcuts

summary:
Sachez comment fonctionne cette étape. Ouvrez le menu de démarrage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Allez dans Paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Sélectionnez Applications. Triez les applications par date. Essayez de trouver les programmes malveillants. Sélectionnez un programme. Choisissez Désinstaller. Cliquez sur Désinstaller.

document: Certains logiciels peuvent télécharger des programmes additionnels ou des barres d'outils supplémentaires qui modifient les paramètres du navigateur. Bien que Bing ne soit pas un programme à proprement parler, ces logiciels peuvent l'installer à la place de votre page d'accueil ou de votre moteur de recherche par défaut et même si vous modifiez les paramètres de votre navigateur, ils réinstalleront toujours Bing.  En général, vous n'aurez qu'à désinstaller les programmes, applications ou barres d'outils que vous avez installées avant de voir Bing apparaitre pour résoudre le problème. Si Bing n'est apparu que récemment sur votre navigateur, ça signifie que le problème est dû au dernier programme que vous avez installé. En bas à gauche de la barre des tâches, cliquez sur le logo Windows ou appuyez sur la touche ⊞ Win de votre clavier pour ouvrir le menu de démarrage. À gauche dans le menu de démarrage, cliquez sur l'icône en forme de roue crantée. La fenêtre des paramètres va s'ouvrir. Cette option se trouve dans la fenêtre des paramètres et permet d'afficher la liste des applications installées sur votre machine. Déroulez le menu à côté de l'entête Trier par (vous verrez Nom par défaut) puis sélectionnez date d'installation. Les programmes récemment installés sur votre ordinateur apparaitront en haut de la liste.  Si Bing squatte votre ordinateur depuis un certain temps, cette étape ne vous sera d'aucun secours. Il n'existe pas de critères propres aux programmes malveillants, mais vous pouvez par exemple chercher les barres d'outils ou applications que vous ne pensez pas avoir installées. Certains programmes sont également connus pour installer Bing .   Babylon Bing Bar Bing.Vc Bing Protect Conduit Search Module Search Protect Cliquez sur le programme que vous voulez désinstaller pour afficher d'autres options. Vous trouverez cette option sous le nom du programme que vous avez sélectionné. Quand vous y serez invité, cliquez sur Désinstaller pour confirmer votre choix et commencer la désinstallation du programme. Pour voir si le problème est résolu, essayez de modifier votre moteur de recherche par défaut après la désinstallation.   En fonction du programme sélectionné, il est possible que vous deviez passer par un assistant de désinstallation. Si la modification du moteur de recherche par défaut de votre navigateur ne résout pas le problème, vous devrez désinstaller un autre programme ou ajuster les options des raccourcis de votre navigateur.

english_section_name: Uninstalling Bing Apps

summary: Ouvrez Internet Explorer. Cliquez sur l'icône en forme de roue crantée. Sélectionnez Options Internet. Ouvrez l'onglet Avancé. Cliquez sur Réinitialiser. Confirmez votre choix en cliquant sur Réinitialiser. Cliquez sur Fermer puis sur OK. Redémarrez votre ordinateur.

document: Cliquez sur l'icône bleue en forme de « e » recouverte d'une bande jaune. Elle se trouve en haut à droite de la fenêtre du navigateur. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant et permet d'ouvrir une fenêtre contextuelle. L'onglet Avancé se trouve en haut de la fenêtre Options Internet. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre. Vous trouverez cette option dans la fenêtre contextuelle. Vos modifications seront enregistrées et la fenêtre des options Internet va se fermer. Vos modifications et les paramètres par défaut seront appliqués au redémarrage de votre machine .  Il est possible que vous deviez modifier manuellement la page d'accueil d'Internet Explorer.

english_section_name: Cleaning Internet Explorer


summary: Enlevez le capuchon de la fiole de produit. Prenez votre seringue. Enlevez la protection de l'aiguille. Tirez le piston de la seringue. Prenez la fiole de produit. Introduisez l'aiguille au centre du bouchon en caoutchouc. Injectez l'air en poussant le piston dans la fiole de produit. Prélevez le produit dans votre seringue. Répétez les étapes précédentes autant de fois que nécessaire. Enlevez la fiole de votre seringue.

document: Posez-le sur la serviette. Si le capuchon a déjà été ouvert comme dans le cas d'une fiole contenant plusieurs doses de produits, nettoyez le bouchon en caoutchouc avec une lingette à alcool. Remarque : si vous utilisez une seringue préremplie, vous pouvez sauter cette étape. Tenez la seringue fermement avec votre main dominante. Tenez-la comme un stylo avec l'aiguille (avec sa protection) pointée vers le haut. Même si vous n'avez pas encore enlevé la protection de l'aiguille, maniez-la avec précaution. Prenez la protection avec le pouce et l'index de l'autre main et enlevez-la de l'aiguille. Faites attention, à partir de ce moment, à ne pas toucher la peau du patient avec l'aiguille sauf pour lui donner l'injection. Posez la protection de l'aiguille sur votre serviette.  Vous tenez maintenant une petite aiguille très pointue. Maniez-la avec précaution et ne faites pas de grands gestes ou des gestes brusques. Remarque : si vous utilisez une seringue préremplie, sautez cette étape. Gardez l'aiguille en l'air pointée loin de vous et tirez le piston avec l'autre main de manière à aspirer autant d'air que la quantité de produit à injecter. Prenez la fiole avec précaution avec la main qui n'est pas dominante. Retournez la fiole. Faites attention à ne pas toucher le bouchon en caoutchouc qui doit rester stérile. Votre seringue doit toujours contenir de l'air à ce moment-là. L'air devrait monter en traversant le produit jusqu'en haut de la fiole. On fait cela pour deux raisons. D'abord, cela vide l'air de votre seringue, assurant ainsi qu'il n'y a pas de bulles d'air administrées en même temps que le produit. Ensuite, ça permet de faciliter le prélèvement du produit avec la seringue en augmentant la pression de l'air dans la fiole. Cela n'est pas forcément nécessaire et dépend de la médication. Assurez-vous que le bout de l'aiguille est bien immergé dans le produit et non dans la poche d'air à l'intérieur de la fiole. Tirez lentement et doucement le piston jusqu'à ce que vous ayez atteint le dosage désiré. Vous aurez peut-être besoin de tapoter les côtés de la seringue pour faire monter les bulles d'air et les faire sortir en poussant légèrement le piston pour les forcer à être expulsées dans la fiole. Prélevez le produit dans la fiole et expulsez les bulles d'air autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous ayez la quantité de produit voulue et plus aucune bulle d'air. Replacez la fiole sur votre serviette. Ne posez pas votre seringue à ce moment-là, car vous pouvez contaminer l'aiguille et cela peut entrainer une infection.

english_section_name: Drawing a Dose of Medication

summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Vérifiez bien que vous avez le bon produit et le bon dosage. Préparez une surface propre et bien rangée pour le matériel. Choisissez l'endroit où vous allez piquer. Nettoyez la zone où vous allez piquer. Lavez vos mains

document: Pour faire correctement une injection sous-cutanée, il vous faut plus qu'une aiguille, une seringue et le produit à injecter. Avant de commencer, assurez-vous d'avoir tout ce qui suit.   Une dose stérile du médicament ou du vaccin (généralement dans une petite fiole étiquetée). Une seringue adaptée avec une aiguille stérile. Selon la taille du patient et la quantité de produit à injecter, choisissez les configurations suivantes ou tout autre moyen sûr et stérile pour faire l'injection  :  une seringue de 0,5, 1 ou 2 ml avec une aiguille de 27 ; une seringue préremplie et jetable.   Un conteneur pour jeter la seringue de manière sure. Une compresse stérile (généralement 5 cm x 5 cm). Du sparadrap stérile (assurez-vous que le patient n'est pas allergique au sparadrap, il pourrait avoir une irritation autour de la blessure). Une serviette propre. La plupart des produits à injecter en sous-cutané sont incolores et parfois dans des fioles de même taille. Par conséquent, il est très facile de se tromper. Vérifiez bien l'étiquette du produit pour être sûr qu'il s'agit du bon médicament et du dosage prescrits avant de commencer. Remarque : certaines fioles de médicaments ne contiennent qu'une dose alors que d'autres contiennent plusieurs doses. Assurez-vous d'avoir assez de produit à injecter avant de commencer. Quand vous faites une injection sous-cutanée, il vaut mieux être le moins possible en contact avec du matériel qui n'est pas stérilisé. Si vous organisez tout ce dont vous avez besoin sur une surface propre et facilement accessible votre injection n'en sera que plus facile, rapide et faite dans des conditions sanitaires. Étendez votre serviette sur une surface propre, proche de l'endroit où vous allez faire l'injection. Disposez tout votre matériel sur la serviette. Rangez votre matériel sur la serviette dans l'ordre dont vous en aurez besoin. Remarque : vous pouvez déchirer le haut de votre sachet de lingettes à alcool désinfectantes (sans ouvrir le sachet contenant les lingettes) pour faciliter leur ouverture au moment où vous en aurez besoin. On doit faire une injection sous-cutanée dans la couche de graisse en dessous de la peau. On accède plus facilement à ces couches sur certaines parties du corps. La notice du produit peut préciser dans quelle partie du corps il faut piquer. Si vous ne savez pas où il vaut mieux faire l'injection, demandez à votre médecin ou au fabricant du produit. Voici quelques zones courantes où faire une injection sous-cutanée .  La partie grasse du triceps sur le côté ou sous le bras entre le coude et l'épaule. La partie grasse de la jambe sur le devant entre la hanche et le genou. La partie grasse du ventre sous les côtes, au-dessus des hanches et « loin » du nombril. Remarque : il est important de changer les endroits où vous piquez, car en faisant des injections répétées au même endroit vous risquez d'entrainer la formation de cicatrices et de durcir les tissus graisseux, rendant ainsi de nouvelles injections plus difficiles à faire et empêchant le produit de bien être absorbé. Utilisez une lingette à alcool stérile et nettoyez la zone en faisant une spirale du centre vers l'extérieur sans repasser sur un endroit déjà nettoyé. Laissez sécher la zone à l'air libre.  Avant de nettoyer, enlevez bien tout vêtement, bijou, etc. de la zone. Vous accèderez plus facilement à la zone sans être gêné, mais vous réduirez aussi les risques d'infection dus à des vêtements non stérilisés qui pourraient entrer en contact avec la blessure causée par la piqure avant que vous ayez pu la recouvrir d'un pansement. Si vous voyez que la peau à l'endroit où vous aviez choisi de faire l'injection est irritée, décolorée, contient des bleus ou tout autre problème similaire, choisissez un autre endroit. au savon et à l'eau. Il est très important que la personne faisant l'injection ait les mains propres avant de piquer la peau. En vous lavant les mains, vous tuez toutes les bactéries présentes les empêchant ainsi de rentrer dans la blessure causée par la piqure ce qui pourrait causer une infection. Séchez-vous bien les mains après les avoir lavées.  Lavez vos mains scrupuleusement en n'oubliant aucun endroit. Des études ont montré que la plupart des adultes ne se lavent pas les mains assez bien pour tuer toutes les bactéries . Si vous le pouvez, enfilez des gants.

english_section_name: Preparing for a Subcutaneous Injection