summary: Appuyez sur ⊞ Win+S. Commencez à taper Afficher les connexions réseau. Cliquez sur Afficher les connexions réseau. Doublecliquez sur la connexion active. Cliquez sur le bouton Détails.

document: Vous auriez aussi bien pu cliquer sur la loupe située à côté de Démarrer (Windows 10) ou en cliquant directement sur le menu Démarrer (Windows 8). Sous Windows 7, cliquez sur le menu Démarrer, puis sur Panneau de configuration. Tapez adaptateur dans la barre de recherche, puis passez à la 3e étape. Au fil de la frappe, une liste de résultats apparait sur le côté gauche . Le bouton est à gauche dans la partie Meilleur résultat. Si vous êtes connecté dans le cadre d'un réseau sans fil, doublecliquez sur cette connexion (sans fil ou filaire) pour voir ses informations. L'adresse IP est sur la même ligne que Adresse IPv4, dans la colonne Valeur. Si votre machine est sur un réseau local, cette adresse doit être considérée comme une adresse IP interne. Pour connaitre l'adresse IP externe, devant le routeur, revenez à la 1re méthode.

english_section_name: Finding Your Local IP Address in the Control Panel

summary: Exécutez l'invite de commande. Tapez ipconfig et appuyez sur Entrée. Trouvez votre adresse IP.

document: Sous Windows 10, faites un clic droit sur le menu Démarrer, puis sélectionnez Invite de commandes. Sous Windows 8, appuyez sur ⊞ Win+X, puis sélectionnez Invite de commandes dans le menu. Les informations de votre connexion réseau s'affichent dans la fenêtre. Elle se trouve dans une des connexions actives, lesquelles ont des appellations différentes : Connexion réseau sans fil Connexion au réseau local ou Adaptateur Ethernet. L'adresse qui vous intéresse est en regard de Adresse IPv4.  Une adresse IP est composée de 4 nombres entiers, chacun compris entre 0 et 255, séparés par des points. Ainsi, 10.0.0.1 peut être une adresse IP. Si votre machine est sur un réseau local, derrière donc un routeur, cette adresse doit être considérée comme une adresse IP interne. Pour connaitre l'adresse IP externe, devant le routeur, revenez à la 1re méthode. Si votre PC est derrière un routeur, l'adresse IP locale du routeur est celle visible sur la même ligne que Passerelle par défaut.

english_section_name: Finding Your Local IP Address Using Command Prompt

summary: Accédez à la page d'administration de votre routeur. Connectez-vous en tant qu'administrateur. Ouvrez la page d'administration. Recherchez la mention Port Internet ou Adresse IP Internet.

document: Vous le ferez à partir d'un navigateur Internet. Pratiquement tous les routeurs peuvent être administrés à partir d'une interface web. Là, vous pouvez voir et modifier vos paramètres. Entrez dans la barre d'adresse l'adresse du routeur, comme vous le feriez pour n'importe quelle adresse de site.  Pour repartir sur l'exemple, vous taperiez ainsi, dans la barre d'adresse d'un navigateur, l'adresse du routeur https://10.0.0.1. Parmi les adresses les plus fréquentes de routeurs, vous avez 192.168.1.1, 192.168.0.1 et 192.168.2.1. Pour connaitre l'adresse exacte de votre routeur, reportez-vous cette méthode qui utilise l'invite de commande. L'adresse IP du routeur apparaitra à côté de Passerelle par défaut. Le nom d'utilisateur et le mot de passe varient selon les fabricants de routeurs, mais ils sont passepartouts, sauf si vous les avez modifiés. Essayez les combinaisons suivantes qui fonctionnent dans 90 % des cas :   Username (Nom d'utilisateur) :  admin Password (Mot de passe) :  admin ;  Username :  admin Password :  password ;  Username :  admin Password :  (ne mettez rien) ; si cela ne marchait pas, dans un moteur de recherche, rédigez une requête avec la marque et le modèle du routeur, et en précisant « mot de passe ». En effet, le nom de cette page varie selon les constructeurs. Elle apparait sous les appellations : statut du routeur, Internet ou WAN. Si vous avez un routeur Netgear et avez téléchargé le programme NETGEAR genie, exécutez ce dernier et cliquez sur l'onglet Avancé. Ces mentions, suivies de quatre rectangles, sont, parmi d'autres informations, dans le grand cadre de droite pour un routeur Netgear. Une adresse IP est composée de 4 nombres entiers, chacun compris entre 0 et 255, séparés par des points, à l'image de 199.27.79.192. Cette adresse IP est celle qui lui a été assignée par votre fournisseur d'accès Internet. La plupart des adresses IP externes sont dynamiques, elles changent de temps à autre.

english_section_name: Finding Your Public IP Address on Your Router

summary: Exécutez l'application Terminal. Tapez ip addr show et appuyez sur Entrée. Tapez curl ifconfig.me et appuyez sur Entrée.

document: C'est l'invite de commande qui permet de tout savoir sur les « entrailles » de votre ordinateur. Pour exécuter Terminal, faites la combinaison Contrôle+Alt+T, elle fonctionne sur la plupart des distributions Linux. S'afficheront alors plusieurs adresses IP, celle interne (qui vous relie au réseau), mais aussi toutes les adresses IP externes (Ethernet, connexion sans fil, etc.) qui vous relient à la Toile. L'adresse IP de chacune de ces interfaces apparait à côté de la mentioninet addr.  Si votre ordinateur est connecté avec un câble Ethernet, l'appellation inet addr est remplacée par eth0. Pour une connexion sans fil, ce sera wlan0. Une adresse IP est composée de 4 nombres entiers, chacun compris entre 0 et 255, séparés par des points, comme cette adresse : 192.168.1.4 Vous devriez voir s'afficher votre adresse IP publique, c'est-à-dire l'adresse (externe) que vous a assignée votre FAI.

english_section_name: Finding Your IP Address on Linux


summary: Préparez la machine à coudre. Épinglez le tissu. Faites la couture. Taillez le bord du tissu. Repassez la couture.

document: Déterminez la longueur de point et la tension de fil nécessaires pour le tissu que vous allez coudre. Si vous n'êtes pas sûr, lisez la notice de votre machine et réglez-la en fonction des indications données. Enfilez la machine avec du fil à coudre de même couleur et de même résistance que le tissu que vous vous apprêtez à coudre.  C'est également un bon moment pour brancher un fer à repasser afin qu'il soit déjà chaud lorsque vous en aurez besoin. Épinglez les deux morceaux de tissu l'un contre l'autre avec l'envers à l'intérieur. C'est normal si cela vous semble contre-intuitif, car c'est l'inverse de ce que l'on fait habituellement lorsqu'on réalise une couture de base. Une couture anglaise est composée de deux coutures, le tissu étant replié sur la première de manière à ce que la couture finale se trouve sur la bonne face.    Épinglez le tissu tout le long des bords que vous cousez ensemble. Cela vous aidera à garder le tissu bien aligné. Il est conseillé d'orienter les épingles perpendiculairement au bord du tissu afin d'éviter de vous piquer lorsque vous guiderez le tissu dans la machine à coudre. Elles seront également faciles à retirer à mesure que vous ferez avancer le tissu . Cousez les deux morceaux de tissu ensemble en laissant un surplus de couture de 5 mm. Retirez les épingles à mesure que vous progressez. Pour que le surplus de couture reste régulier lorsque vous cousez, surveillez le guide qui devrait être inscrit sur la plaque à aiguille de votre machine à coudre. Vous pouvez également utiliser un pied-de-biche dont le côté mesure 5 mm de large. De cette façon, vous pouvez simplement vous assurer que le bord du tissu reste aligné avec le bord du pied-de-biche.  Le surplus de couture est la bande de tissu qui se trouve entre la couture et le bord du tissu. En général, les patrons indiquent un surplus de couture particulier à laisser afin que l'article terminé ne soit ni trop grand, ni trop petit . La deuxième couture de la couture anglaise nécessitera environ deux fois le surplus de couture que vous utilisez pour cette première couture. Lorsque vous découpez les morceaux de tissu, assurez-vous que vous avez bien ajouté un surplus suffisant à toutes les mesures. Vous pouvez utiliser un surplus de couture de 1,5 cm pour cette couture si vous préférez cette mesure, mais n'oubliez pas qu'il faudra aussi augmenter le surplus de couture de la deuxième couture pour contenir les bords du tissu. Il est recommandé de retirer les épingles juste avant de passer dessus avec la machine à coudre. De cette façon, le tissu restera bien en place, mais l'aiguille de votre machine ne risquera pas de toucher une épingle et de se casser. Lorsque vous avez terminé la couture, pensez à couper l'extrémité des fils et de retirer toute épingle restante. Coupez le bord du tissu à l'extérieur de la couture de façon à laisser une bande de 5 mm. Vous pouvez utiliser des ciseaux droits ou crantés. Si vous cousez un tissu fragile, il est possible que les ciseaux crantés empêchent mieux ses bords de s'effilocher . N'oubliez pas que cette couture ne se verra pas lorsque vous aurez terminé. Ce n'est pas grave si le bord coupé est légèrement effiloché ou irrégulier. Ce serait parfait si vous pouviez laisser un surplus de couture de seulement 3 mm de manière à ne pas gaspiller de tissu, mais sur la plupart des machines à coudre, il faut faire passer plus de 3 mm de tissu sous le pied-de-biche afin que les griffes d'entrainement (les petites dents en métal qui se trouvent sous le pied-de-biche) puissent l'accrocher et le faire avancer . Dépliez les deux couches et posez le tissu à plat sur une planche à repasser. Repassez la couture sur l'endroit et l'envers du tissu afin que celui-ci soit bien plat. Pliez ensuite le tissu le long de la couture avec l'endroit à l'intérieur (l'inverse de ce que vous avez fait pour réaliser la première couture). Repassez le tissu en vous assurant que la couture que vous venez de faire se trouve tout au bord, au niveau du pli. Repassez le tissu très soigneusement et proprement afin que la couture sur le bord extérieur soit parfaitement droite.  Assurez-vous que le fer à repasser est réglé à la bonne température pour le tissu que vous cousez. S'il est trop chaud, vous risquez de bruler le tissu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Sew-a-French-Seam-Step-6.jpg\/v4-459px-Sew-a-French-Seam-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Sew-a-French-Seam-Step-6.jpg\/v4-759px-Sew-a-French-Seam-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Sewing the First Seam

summary: Épinglez le tissu. Faites la deuxième couture. Repassez la couture.

document: Épinglez les deux couches de tissu ensemble avec l'envers à l'extérieur. Ce ne devrait pas être difficile, car vous venez de repasser le bord du tissu. Placez à nouveau les épingles perpendiculairement au bord du tissu tout le long de la couture afin de pouvoir les retirer facilement en cousant. Les bords effilochés devraient à présent être cachés entre les deux couches de tissu. Le bord extérieur doit correspondre à la ligne propre de votre première couture. Cette fois, laissez un surplus de couture de 1 cm. Ce surplus est nécessaire pour bien contenir les bords effilochés du tissu entre les deux coutures. Retirez les épingles à mesure que vous cousez. À la fin, pensez à couper les extrémités des fils et à enlever toute épingle restante.   Si le surplus de couture de cette deuxième couture est trop petit, les bords bruts du tissu risquent de dépasser de la deuxième couture sur l'endroit du tissu à la fin. Mieux vaut prévoir large et laisser un surplus de couture généreux. Repliez le surplus de couture sur le côté où vous voulez qu'il se trouve sur l'article fini et repassez à nouveau la couture. Les bords bruts du tissu ne se voient plus, car ils sont enfermés entre les deux parties de la couture anglaise.

english_section_name: Sewing the Second Seam


summary: Frottez du liquide vaisselle sur la tache. Rincez soigneusement. Prétraitez la tache avec du détachant avant lavage. Lavez le vêtement taché dans la machine à laver. Vérifiez la tache avant de sécher.

document: Étant donné que les liquides vaisselle sont fabriqués pour traiter les produits alimentaires graisseux qui s'accumulent sur les assiettes, les casseroles, les marmites, ils constituent aussi le choix le plus indiqué pour éliminer le beurre lorsque celui-ci crée une salissure sur les vêtements .  Humidifiez la partie tachetée avec de l'eau tiède. Appliquez une petite quantité de liquide vaisselle sur la tache. Frottez délicatement la salissure avec vos doigts, en vous assurant d'étaler le savon sur l'ensemble du tissu sur lequel se trouvent les taches. À partir d'un robinet de baignoire ou un évier, versez de l'eau tiède ou chaude sur la partie tachetée jusqu'à ce que le savon ait été totalement rincé du tissu. Vous devez vous assurer que le savon ne se retrouve pas ailleurs sur le vêtement. Il vous faudra garder le tissu de manière tendue pour pouvoir constater que la mousse s'est écoulée dans les égouts. Lorsque vous avez affaire à une tache de beurre plutôt tenace, vous devez dans ce cas la traiter en utilisant un détachant concentré avant de la frotter pour la faire passer ensuite par la machine à laver. Vous pouvez acheter des détachants avant lavage dans le rayon de lingerie du supermarché ou concocter la solution par vous-même à la maison.  Si vous souhaitez concocter votre propre détachant avant lavage, il vous faudra réaliser un mélange de quelques ingrédients . 350 ml d'eau. 60 ml de savon de castille liquide (ce produit peut être facilement acheté en ligne si vous ne parvenez pas à en trouver dans un magasin). 60 ml de glycérine végétale (également disponible sur internet). 5 à 10 gouttes d'huile essentielle de citron. Dès lors que les ingrédients ont été mélangés, vous pouvez appliquer la solution sur la tache, en la frottant délicatement contre le tissu avec vos doigts. Laissez le tissu trempé pendant au moins une heure (prenez la peine de jeter un coup d'œil aux instructions spécifiques de la marque si vous achetez un produit dans un supermarché) avant de mettre le vêtement dans la machine à laver. Plus l'eau est chaude, plus il y a de chances que la tache de beurre puisse s'estomper. C'est donc pour cette raison que vous devez utiliser la température la plus élevée qui soit autorisée pour le tissu de votre vêtement taché. Toutefois, vous devez prendre la peine de lire soigneusement les instructions marquées sur l'étiquette du vêtement pour vous assurer que le tissu ne sera pas endommagé par les températures élevées. Si tel est le cas, vous devez appliquer un réglage de température inférieure. Si la salissure n'a pas encore été éliminée, sachez que vous ne devez pas mettre le vêtement dans le sèche-linge, parce que la chaleur pourrait amener celle-ci à se fixer de façon permanente sur le tissu . Lorsque vous remarquez que la tache n'a pas encore disparu, vous devez reprendre le processus qui consiste à appliquer le liquide vaisselle, à rincer, à prétraiter la tache et à laver plus d'une fois avant de mettre le vêtement dans le sèche-linge. Après un deuxième tour de traitement, la salissure devrait s'estomper.

english_section_name: Using Dishsoap and Spot Treatment

summary: Sachez que vous prenez un risque. Appliquez le produit sur la tache. Frottez la salissure avec une vieille brosse à dents . Patientez au moins une heure. Lavez la tenue comme d'habitude dans le linge.

document: Bien que certaines personnes aient été très satisfaites en utilisant la laque, le WD-40 ou de l'essence à briquet, en particulier sur des taches de graisse tenaces, vous devez garder à l'esprit que vous courez un énorme risque d'endommager votre vêtement en appliquant l'un ou l'autre de ces produits. Par exemple, l'essence à briquet peut endommager la couleur des vêtements teints . Ces produits peuvent également laisser une terrible odeur qui est plus difficile à dissimuler que la tache initiale.  Testez d'abord le produit sur une petite partie non visible du vêtement avant de l'appliquer sur la tache. Laissez le produit reposé pendant une demi-heure et vérifiez ensuite si le vêtement a été endommagé ou non d'une quelconque manière. Si le vêtement n'a pas été endommagé, vous pouvez passer à l'étape suivante. La laque et le WD-40 sont disponibles dans des flacons pulvérisateurs, ce qui signifie que vous devez vous assurer d'appliquer le produit que vous aurez choisi de très près, en maintenant la zone de pulvérisation à la tache. L'essence à briquet à tendance à gicler dans de grosses bouffées et pour cela vous devez l'appliquer d'abord sur un torchon ou une serviette en papier. Après cela, il vous faudra frotter la serviette sur la tache. Cette action vous évitera d'asperger votre vêtement d'essence à briquet et vous permettra d'avoir un contrôle sur la partie que vous souhaitez traiter. Vous devez éviter de frotter trop durement au risque d'endommager le vêtement, mais assurez-vous vraiment que le produit pénètre convenablement la tache et le tissu. Vous devez accorder suffisamment de temps pour que le produit puisse éliminer la tache de beurre. Mettez le vêtement de côté quelque part et oubliez-le pendant une heure. Une fois encore, vous devez utiliser le réglage d'eau le plus chaud possible autorisé pour le tissu auquel vous avez affaire. En fait, plus l'eau est chaude, meilleures sont les chances de pouvoir éliminer la salissure. Examinez le vêtement pour vous assurer que la tache a été éliminée avant de le mettre dans le sèche-linge, parce que la chaleur fixera davantage la salissure.

english_section_name: Using WD-40, Hairspray, or Lighter Fluid As Your Last Resort

summary: Traitez la tache pendant qu'elle est encore toute fraiche. Posez le vêtement sur une surface plane. Saupoudrez le produit sur la salissure . Laissez la poudre reposée pendant au moins 30 minutes. Frottez la tache en vous servant d'une vieille brosse à dents.

document: Cette technique sera plus efficace si vous traitez la tache pendant qu'elle est encore humide, c'est-à-dire avant qu'elle ne parvienne à se fixer véritablement sur le tissu. Il vous faudra choisir un endroit à part où la tenue ne sera pas malmenée ou jetée à terre. Vous devez aussi éviter de créer plus de dégâts que vous n'en avez déjà en répandant la poudre partout ! Vous devez retenir que les poudres de talc et d'amidon sont toutes les deux très absorbantes . Lorsque vous recouvrez la tache de beurre fraiche d'une généreuse couche de l'un de ces produits, vous remarquerez que la poudre absorbera le beurre du vêtement. Prenez la peine de tapoter délicatement la poudre sur la salissure, mais évitez tout de même de la frotter sur le tissu. Il est important que vous puissiez savoir que plus longtemps vous laissez la poudre reposer sur la tache, meilleures sont les chances que le beurre puisse être totalement éliminé. À tout le moins, vous devez la laisser reposer pendant une demi-heure avant de passer à l'étape suivante. Il vous faudra utiliser la brosse à dents pour détacher la poudre d'amidon ou de talc de la surface de la tache. Brossez-la avec vos doigts et évaluez la quantité de salissure qui reste. Si vous remarquez que la tache n'a pas totalement été éliminée, vous devez reprendre le processus jusqu'à ce que ce soit le cas.

english_section_name: Using Cornstarch or Talcum Powder


summary: Prenez la décision de vous arrêter. Anticipez les symptômes du sevrage. Estimez votre consommation. Commencez à réduire votre consommation. Arrêtez et évitez de prendre des opiacés.

document: L'addiction est une dépendance physique et mentale complexe à une substance chimique (dans le cas présent aux opiacés) et ce n'est pas un signe de manque de volonté. Cependant, la volonté joue un rôle dans l'arrêt de l'addiction. Une volonté forte et l'engagement à vous arrêter sont les éléments clés pour vous arrêter de prendre des opiacés .  La première étape pour arrêter de prendre des opiacés est de reconnaitre que vous avez un problème et de prendre la décision de demander de l'aide . Envisagez de rejoindre un groupe de soutien. Même si vous avez des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent, il pourrait être utile de vous entourer d'individus qui ont aussi traversé cette addiction ou dépendance et qui comprennent ce que vous endurez . Vous trouverez sur Internet différents groupes dans votre région où vous trouverez du soutien dans votre lutte contre la consommation d'opiacés . Les personnes dépendantes aux opiacés vont normalement ressentir des symptômes légers, modérés ou graves de sevrage . Ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais en général ils incluent les effets suivants :   la dépression   l'anxiété   l'irritabilité   la douleur   les nausées et les vomissements   la diarrhée   l'hypertension   la tachycardie (un rythme anormalement rapide du cœur)   des attaques Si vous avez pris des opiacés lorsque vous en avez ressenti le besoin et si vous n'en avez pas pris tous les jours, vous devriez être capable de vous arrêter sans diminuer votre consommation . Vous pourriez ressentir une augmentation de la douleur lorsque vous vous arrêtez d'en prendre, mais vous ne devriez pas ressentir de symptômes importants de sevrage. Cependant, si vous avez pris des opiacés tous les jours et si vous avez développé une dépendance ou une addiction modérée ou grave, vous allez devoir diminuer votre utilisation .  La dépendance se caractérise par une utilisation continue d'une drogue pour éviter les symptômes de sevrage. Même si les utilisateurs dépendants pourraient ressentir une certaine euphorie en prenant des opiacés, le but principal de la consommation de cette drogue est de soulager la douleur plutôt que d'atteindre un état d'euphorie . L'addiction utilise le système de récompense du cerveau, ce qui mène à des comportements compulsifs pour se procurer et pour consommer la drogue. L'addiction se caractérise en général par l'intention de « planer » plutôt que par celle de soulager la douleur . Il est possible d'être dépendant aux opiacés sans développer d'addiction. Cependant, la plupart des gens qui souffrent d'addiction sont physiquement et mentalement dépendants . La façon la plus sure d'arrêter de prendre des opiacés, surtout si vous voulez le faire à la maison sans aide médicale, est de diminuer petit à petit votre utilisation journalière ou hebdomadaire. Cela vous aidera à minimiser les symptômes de sevrage qui apparaissent lorsque vous arrêtez de prendre des opiacés .  Il existe différentes méthodes pour réduire sa consommation d'opiacés. Certains experts recommandent de la réduire de 10 % toutes les semaines ou toutes les deux semaines . D'autres recommandent de la réduire de 20 à 50 % toutes les semaines . Le pourcentage peut varier selon le degré de votre addiction . Plus vous réduisez rapidement votre consommation de drogues, plus vous prenez de risques de voir apparaitre les symptômes du sevrage. La durée pendant laquelle vous avez pris des drogues est aussi un facteur : plus vous en avez pris sur une longue période, plus vous devez réduire progressivement votre consommation . Une fois que vous avez réduit votre consommation à la dose minimale possible, vous devriez pouvoir vous arrêter en toute sécurité. Une fois que vous avez arrêté, il est important d'éviter de reprendre des opiacés dans le futur, à moins que cela soit recommandé par un médecin .  La durée de la période de réduction va varier, selon vos besoins et la gravité de votre utilisation d'opiacés. Malheureusement, il n'existe pas de durée standard. Consultez votre médecin pour savoir pendant combien de temps vous devez réduire votre consommation avant de pouvoir vous arrêter complètement . Passez à un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) comme l'aspirine, l'ibuprofène et le paracétamol . Si vous vous procuriez vos opiacés de manière illégale, coupez les liens avec les dealeurs et les consommateurs que vous connaissez. Vous améliorerez vos chances de succès en éliminant toute tentation de reprendre des opiacés.

english_section_name: Tapering Off Opiates at Home

summary: Faites confiance à la décision de votre médecin. Envisagez la désintox. Choisissez un plan de désintox.

document: Si vous avez discuté avec votre médecin de votre utilisation d'opiacés, il y a probablement de nombreuses raisons qui ont amené votre médecin à vous conseiller d'arrêter d'en prendre. Voici quelques-unes des raisons médicales qu'il a pu citer.  Un soulagement de la douleur inapproprié. De nombreuses personnes qui souffrent de douleurs chroniques et qui prennent de grandes doses d'opiacés voient une amélioration de la gestion de leurs douleurs ainsi qu'un meilleur fonctionnement en général après avoir réduit leur consommation d'opiacés . Une diminution du niveau de douleur. Une fois que la douleur est devenue plus gérable ou disparait complètement, votre médecin va vous recommander d'arrêter de prendre des opiacés . Les effets secondaires. Certaines personnes observent des effets secondaires désagréables ou dangereux liés à l'utilisation d'opiacés, y compris (sans y être restreints) de la constipation, de l'apnée du sommeil, des blessures (à cause de l'intoxication ou de la sédation provoquée par les opiacés) et des overdoses . L'abus ou l'addiction aux opiacés. La plupart des médecins vont vous recommander de diminuer ou d'arrêter complètement de prendre des opiacés si vous en abusez ou si une addiction se développe . Même si certaines personnes arrivent à arrêter les opiacés à la maison sans aide médicale, certains médecins vous recommanderont une hospitalisation pour une désintox dans le cas d'une addiction grave ou de longue durée. L'avantage de l'hospitalisation est que des professionnels seront présents 24 heures sur 24 pour vous aider à traiter les symptômes du sevrage.  La désintox est généralement conseillée aux personnes médicalement instables (celles dont la douleur est tellement intense que le sevrage pourrait faire augmenter la douleur qu'elles ressentent), aux personnes qui n'ont pas réussi sans être hospitalisées, aux personnes qui ne suivent pas les recommandations du médecin à l'extérieur ou aux personnes qui doivent arrêter de consommer plusieurs substances différentes . Il est possible de se faire hospitaliser dans des hôpitaux et des centres de soins . Vous pourrez en trouver un en faisant des recherches sur Internet ou en demandant à votre médecin de vous en recommander un. La désintox dure en général entre trois et quatre jours, mais elle pourrait aussi être plus longue selon la gravité des symptômes . Il existe de nombreux plans de désintox pour les patients dans les centres médicalisés. Chaque plan possède ses avantages et ses inconvénients et il est important d'en discuter avec votre médecin ou un spécialiste en addiction pour déterminer le plan le mieux adapté à vos besoins.  La désintox médicale. Ce plan implique la réduction des doses d'opiacés consommées. La réduction est effectuée dans un environnement médical qui permet aux infirmières d'administrer les médicaments nécessaires pour soulager les effets du sevrage, s'ils apparaissent . La désintoxication rapide. Ce plan implique l'arrêt immédiat de tout opiacé. Vous serez mis sous anesthésie et on vous donnera des bloquants d'opiacés en intraveineuse (par exemple de la naltrexone, de la naxolone et de la nalméfène) pour vous assurer de ne plus planer si vous prenez des opiacés. Après quatre à huit heures sous anesthésie générale, votre corps va subir un sevrage soudain et rapide, mais vous n'en ressentirez pas les effets désagréables. On vous laissera en général sortir après 48 heures après un examen et une évaluation médicale. Cependant, il existe un risque de complications à cause de l'anesthésie, y compris le risque de décès . La désintox rapide par étapes. Dans cette alternative, on vous administre par intraveineuse les bloquants d'opiacés comme la naxolone et par voie orale des médicaments pour gérer les symptômes de sevrage, ce qui permet d'atteindre les mêmes effets que la désintox rapide, mais sur une période plus longue. La désintox rapide par étapes pourrait être moins dure pour votre corps que la désintox rapide. En utilisant cette méthode, vous restez alerte et éveillé tout le temps, mais les symptômes de sevrage sont surveillés de près et traités rapidement avec des médicaments . La méthadone. Certains médecins recommandent les traitements à la méthadone pour les aider les personnes dépendantes à arrêter les opiacés. La méthadone est la méthode la plus souvent utilisée pour arrêter de prendre des opiacés. Lors d'un traitement à la méthadone, vous allez recevoir des doses journalières de méthadone (un médicament narcotique synthétique) dans une clinique sur une période de 21 jours, après laquelle vous devriez arriver à ne plus prendre d'opiacés. La méthadone va provoquer une période de sevrage douloureux et pourrait ne pas vous empêcher de prendre d'autres opiacés .

english_section_name: Developing a Plan With Your Doctor

summary: Traitez les problèmes d'humeur. Prenez des médicaments pour vos problèmes d'estomac. Gérez la douleur associée à la réduction de la consommation ou au sevrage. Essayez de vous reposer et de dormir.

document: De nombreuses personnes observent des changements d'humeur, une dépression et des angoisses pendant la période de sevrage. Cela se produit, car les opiacés peuvent affecter l'humeur d'une personne et font l'effet d'un anesthésiant. Ainsi, de nombreuses personnes pendant la période de sevrage commencent à ressentir des émotions douloureuses à propos d'évènements qui se sont passés avant ou pendant leur addiction . Le traitement peut varier, selon les recommandations du médecin.  Certains médecins prescrivent des antidépresseurs ou des stabilisateurs d'humeur pour vous aider à gérer les symptômes de la dépression et les changements d'humeur . Votre médecin pourrait vous administrer de la clonidine (0,1 mg trois fois par jour) ou de l'hydroxyzine (entre 25 et 50 mg toutes les quatre à six heures) pour gérer l'anxiété et les symptômes liés à l'anxiété . De nombreuses personnes qui traversent le sevrage aux opiacés ressentent des problèmes gastro-intestinaux modérés ou graves. Parmi les problèmes les plus communs, on retrouve les crampes abdominales, la diarrhée, les nausées et les vomissements .  Dans le cas de crampes ou de diarrhée, prendre une dose de 0,125 mg d'hyoscyamine toutes les quatre à six heures . Cependant, ce médicament pourrait ne pas être recommandé aux personnes de plus de 65 ans, car il provoque des symptômes qui ressemblent à la démence chez les patients . Pour traiter la nausée et les vomissements, prenez du Phernergan (entre 12,5 et 25 mg toutes les quatre à six heures) ou du Zofran (4 mg toutes les douze heures) . Si vous devenez dépendant ou développez une addiction aux opiacés lorsque vous traitez des douleurs graves ou chroniques, vous pourriez observer une augmentation de la douleur pendant la période de réduction ou de sevrage. Pour gérer cette douleur, essayez de prendre des AINS vendus sans ordonnance qui ne présentent pas de risque de dépendance .  Vous pouvez prendre entre 400 et 600 mg d'ibuprofène tous les jours (en général pendant les repas). Cependant, les personnes âgées, les personnes qui souffrent de maladies du rein chroniques, qui ont souffert de saignements du système digestif ou qui utilisent régulièrement de la warfarine ne doivent pas prendre d'ibuprofène . Prenez des doses de 500 mg de paracétamol toutes les quatre à six heures sans dépasser 3 250 mg sur une période de 24 heures. Cela pourrait être une méthode préférée pour les patients qui ne peuvent pas prendre d'ibuprofène . Certaines personnes qui traversent le sevrage aux opiacés pourraient être prises de sueurs nocturnes et d'insomnie, ce qui les empêche de se reposer. Cela se produit en partie parce qu'elles sont devenues dépendantes aux effets sédatifs des opiacés pour s'endormir. Pour gérer les sueurs nocturnes et avoir un sommeil reposant, essayez de garder l'air de la chambre plus frais que d'habitude et gardez des taies d'oreiller et des pyjamas près de vous. Si l'insomnie continue à vous poser problème, discutez-en avec votre médecin pour qu'il vous prescrive des somnifères sans narcotiques .

english_section_name: Managing the Symptoms of Withdrawal


summary: Assurez-vous qu'enterrer votre chat est sûr et légal. Choisissez un site funéraire. Choisissez un cercueil ou un bac. Gravez quelque chose sur la pierre tombale.

document: Il est certes crucial pour de nombreuses personnes d'offrir un dernier lieu de repos à leur animal de compagnie, mais cette pratique n'est pas légale dans toutes les régions. Avant donc d'enterrer votre chat, renseignez-vous sur les règlementations locales. Vous pouvez vous rapprocher du tribunal de votre localité ou du Ministère de l'Écologie pour demander s'il est légal ou non d'enterrer un chat dans votre jardin. En règle générale, il n'est pas permis d'enterrer un chat dans un lieu public comme un parc .  Évitez d'enterrer un chat à côté d'une étendue d'eau, car cela peut contaminer l'approvisionnement en eau. Il vous faudra vérifier que vous ne creusez pas à un emplacement où des câbles sont enterrés. Optez plutôt pour une zone de votre jardin qui est éloignée de votre maison. S'il advenait que vous tombiez sur des câbles pendant que vous creusez le trou, arrêtez-vous, refermez le trou et choisissez un autre endroit. Si vous êtes en location, veillez d'abord à prendre l'avis du propriétaire. Tous les bailleurs n'autorisent pas les locataires à enterrer des animaux dans le jardin. Après avoir vérifié qu'il est bel et bien légal d'enterrer votre chat, vous devrez maintenant choisir un site funéraire. Vous pouvez opter pour une zone dans un espace public ou un endroit dans votre jardin .  Vous pourriez choisir un endroit symbolique et particulier pour enfouir votre chat. S'il aimait par exemple se promener à côté des fleurs sauvages présentes dans le jardin, cela pourrait constituer un excellent endroit pour l'enterrer. Si par contre, il appréciait le fait de s'amuser dans les bois, vous pouvez l'inhumer là. Pensez toutefois à la logistique lorsque vous décidez d'enterrer votre animal de compagnie. Vous ne voulez certainement pas installer la tombe dans une zone du jardin où elle sera constamment piétinée et où il n'y aura jamais de tranquillité, n'est-ce pas ? Optez plutôt pour un endroit de votre jardin où vous ne vous rendez pas souvent. Si vous êtes parent, choisissez un endroit où vos enfants ne jouent pas. Il vous faudra vous procurer une sorte de récipient dans lequel placer votre chat avant l'enterrement. Cela est encore plus important si certaines règlementations par rapport à l'inhumation des animaux domestiques sont en vigueur dans la région où vous vivez. Vous pourriez vous voir imposer l'utilisation d'un type précis de réceptacle en raison des questions relatives à la contamination du sol .  Vous pouvez vous procurer sur Internet un cercueil pour animal domestique. S'il est important à vos yeux de disposer d'un cercueil conventionnel, cela pourrait donc constituer l'option adéquate pour vous. Gardez toutefois en tête que les cercueils peuvent couter cher. Vous pouvez aussi enterrer votre animal dans une sorte de boite en carton. Si le chat avait un lit qu'il aimait bien, vous pouvez envisager de l'enterrer dedans. Si vous estimez ne pas avoir besoin d'utiliser une cuve, vous avez toujours la possibilité d'envelopper l'animal dans une serviette avant de l'enterrer. Nombreux sont les outils dont vous pouvez vous servir pour graver quelque chose sur la pierre tombale de votre chat. Vous pouvez par exemple vous procurer sur Internet une pierre tombale que vous allez ensuite personnaliser en y inscrivant le nom de votre animal ainsi que d'autres informations comme ses dates de naissance et de décès. Si cependant cela est au-dessus de vos moyens, plusieurs autres options s'offrent à vous .  Vous avez la possibilité de rassembler les pierres et les rochers de votre jardin et de les entasser à côté de la tombe. Si le fait de graver le nom de votre chat sur la pierre tombale revêt de l'importance à vos yeux, vous pouvez prendre de la peinture pour inscrire ce nom sur le rocher le plus grand. Si l'animal aimait une plante donnée, pensez à placer cette dernière sur sa tombe. Vous avez aussi la possibilité de placer quelque chose de plus grand comme un arbre.

english_section_name: Making Decisions Regarding Burial

summary: Faites un petit mémorial si vous le voulez. Mettez votre chat dans le trou et recouvrez-le avec de la terre. Installez la pierre tombale. Décorez la tombe si vous le souhaitez.

document: Nombreux sont ceux qui considèrent qu'un mémorial est utile lors de l'enterrement d'un chat. Avant d'installer votre animal dans sa dernière demeure, vous pouvez lire un poème, fredonner un chant ou dire quelques mots .  Envisagez d'inviter des amis et des proches pour faire vos adieux à votre chat. Un mémorial pourrait être particulièrement bénéfique pour les petits enfants. Vous pouvez les encourager à collecter les choses qui leur rappellent l'animal disparu. Ils peuvent placer ces objets dans le trou que vous avez creusé, à côté du cercueil du chat. Après avoir fait un bref discours, mettez délicatement le cercueil du chat dans le trou. Refermez ce dernier avec la terre que vous avez creusée. Veillez à appliquer une pression sur le sable au fur et à mesure que vous en mettez sur la tombe. Vous devez vous assurer que ce sable couvre solidement l'ensemble afin d'empêcher des prédateurs de creuser pour sortir le corps de l'animal . Ne l'ignorez pas. À vos yeux, cela n'a peut-être pas la même importance qu'un geste symbolique, mais une pierre tombale empêche la tombe d'être profanée. Si vous vous êtes procuré un cercueil, placez-le sur la tombe. Si vous utilisez des rochers ou autres choses, empilez-les sur la tombe de l'animal . Si vous plantez quelque chose dans le sol, veillez à entourer sa base avec un objet qui a un poids conséquent. Ainsi, les prédateurs resteront à l'écart. Dès que la pierre tombale est posée, vous pourriez peut-être décorer la tombe. Vous pouvez faire une décoration temporaire avec des feuillages ou des fleurs . Si vous avez de jeunes enfants, ils peuvent s'occuper de la décoration de la tombe. Vous pouvez les inciter à écrire des messages ou à faire des dessins que vous placerez dans la tombe du chat.

english_section_name: Completing the Burial Process


summary: Rassemblez le meilleur matériel. Trouvez une bonne table pour écrire. Apprenez à avoir une bonne posture pour écrire . Positionnez la page à un angle compris entre 30 et 45 degrés . Étirez vos mains avant d'écrire .

document: Tout ce dont vous avez besoin est une feuille de papier et un crayon ou un stylo. Cela semble assez simple, n'est-ce pas ? Cependant, un matériel de mauvaise qualité peut significativement influencer la lisibilité de votre écriture.  Le papier doit être lisse. Il ne doit pas être rigide pour bloquer la pointe de votre stylo sur votre feuille ou encore créer des courbes dans les lignes de vos lettres. Le papier ne doit pas non plus être trop lisse pour éviter que la pointe du stylo échappe au contrôle de votre main. Utilisez du papier ligné dont la taille vous convient. Optez pour les papiers lignés de grande taille si vous écrivez de grosses lettres et des papiers lignés simples si vous écrivez de petites lettres. Sachez que, dans plusieurs contextes professionnels, les adultes sont tenus d'écrire sur des papiers lignés simples. Mais si vous êtes encore jeune ou élève, le papier ligné de grande taille vous conviendrait. Essayez plusieurs types de stylos différents pour voir celui qui vous convient le mieux. Il y en a une multitude sur le marché et chaque modèle a ses avantages et inconvénients . Les stylos-plume utilisent de l'encre fluide et possèdent une pointe flexible qui permet d'avoir une écriture simplifiée. Certes, ce type de stylo donne une forme artistique à vos lettres, mais il peut couter trop cher et exiger beaucoup d'entrainement pour perfectionner votre technique. Les stylos à bille utilisent une encre visqueuse que certains jugent mauvaise par rapport à l'encre fluide. Toutefois, ils peuvent être extrêmement moins chers. Sachez qu'avec les stylos à bille, vous aurez un honnête rapport qualité-prix. Un stylo à bas prix présentera une écriture de mauvaise qualité, il serait donc mieux de dépenser un peu plus, pour plus de qualité. Les stylos roller ont un système très similaire à celui des stylos à bille, mais beaucoup de personnes les préfèrent parce qu'ils contiennent une encre moins visqueuse. Cependant, ces stylos ne résistent pas comme les stylos à bille. L'encre qui est utilisée sur les stylos à encre gélifiée est plus épaisse qu'une encre fluide et offre une fluidité dans les lettres formées par son utilisateur. Les stylos à encre gélifiée sont disponibles en plusieurs couleurs, mais ils peuvent s'assécher très rapidement. Les stylos-feutres utilisent une pointe à feutre pour faire sortir l'encre et beaucoup de personnes aiment la sensation particulière que cela produit une fois en contact avec du papier, c'est-à-dire lisse, mais avec un peu de friction ou de résistance. Étant donné que l'encre sort plus rapidement, ces stylos sont excellents pour les personnes gauchères qui ont généralement tendance à se salir les mains. La première étape pour développer une bonne posture est de trouver une très bonne surface pour écrire. Lorsque la table est trop basse, vous aurez tendance à courber le dos, ce qui peut provoquer des douleurs chroniques et des blessures. Si elle est trop haute, vous aurez tendance à lever les épaules plus que d'ordinaire et cela peut causer des douleurs au cou et à l'épaule. Installez-vous à une table qui vous permet de courber votre coude à environ 90 degrés lorsque vous écrivez. Une fois que vous avez trouvé une table appropriée qui vous empêchera de trop courber le dos ou de lever les épaules, vous devrez adapter une position qui vous évitera les douleurs au dos, au cou et à l'épaule, lesquelles sont souvent causées par une mauvaise position.  Asseyez-vous de façon à ce que vos pieds soient bien à plat au sol. Soyez droit, maintenez votre dos et votre cou aussi droits que possible. Vous pouvez de temps en temps prendre une pause si la posture vous semble difficile à exécuter, mais, avec le temps, les muscles s'y habituent et vous permettent de maintenir une bonne posture sur une plus longue durée. Au lieu de baisser votre tête pour regarder la feuille lorsque vous écrivez, maintenez la tête aussi droite que possible et faites bouger vos yeux. De cette façon, vous baisserez légèrement la tête, mais elle ne sera pas totalement orientée vers le bas. Affleurez l'extrémité de la table, ensuite tournez la page sur laquelle vous écrivez jusqu'à ce qu'elle soit dans un angle qui est à 30 et 45 degrés à votre corps. Si vous êtes gaucher, le bord supérieur de la page devrait pointer vers votre droite et, si vous êtes droitier, il devrait pointer vers votre gauche. Pendant que vous écrivez, faites de petits ajustements pour trouver l'angle sur lequel vous êtes le plus à l'aise et qui vous permet d'écrire le plus lisiblement possible. L'avènement des ordinateurs et des téléphones portables a eu un impact très négatif sur l'écriture manuscrite. Une étude a révélé que 33 % des gens ont du mal à lire leur propre écriture&nbsp . La faible fréquence à laquelle les gens écrivent avec la main de nos jours est un autre signe de ce déclin. Si vous n'étirez pas vos mains pour les préparer à une soudaine montée de leur activité, vous aurez très rapidement des crampes.  Empoignez légèrement la main avec laquelle vous écrivez et maintenez cette position pendant trente secondes. Ensuite, écartez largement vos doigts et étirez-les pendant trente secondes. Répétez le mouvement quatre à cinq fois. Pliez vos doigts de façon à ce que le bout de chacun d'eux touche la base de chaque articulation du doigt, jusqu'au pli où le doigt rencontre la paume de la main. Maintenez cette position pendant trente secondes et relâchez. Répétez le mouvement quatre à cinq fois. Placez votre paume sur la table. Levez et étirez simultanément vos doigts. Pliez-les ensuite. Répétez le mouvement huit à dix fois.

english_section_name: Preparing to Write


summary: Surveillez vos progrès. Reposez-vous. Sachez qu'un talent inné est moins pertinent que la pratique. Cultivez les talents qui vous intéressent. Lisez.

document: Souvenez-vous qu'une pratique ciblée ne sera pas toujours amusante, mais savoir que vous avez développé vos talents le sera. Portez une attention particulière à vos réalisations et appréciez-les (comme un nouveau record personnel pour une course d'un kilomètre ou une peinture particulièrement fascinante).  Si les signes de vos progrès sont tangibles (par exemple si vous avez réalisé des peintures), placez-les là où vous pourrez les voir souvent pour vous motiver à continuer et à améliorer vos talents ! Pour que l'esprit et le corps soient toujours prêts pour la pratique, ils doivent être concentrés et débordés d'énergie. Pour être plus précis, reposez-vous stratégiquement. Si le talent que vous voulez améliorer exige un effort physique ou intellectuel intense, votre corps et votre esprit doivent être suffisamment en forme.  Cela peut signifier prendre un jour de congé par semaine. C'est important de le faire si cela améliore votre capacité à vous entrainer efficacement pour le reste de la semaine. Même les aptitudes que certaines personnes semblent posséder à la naissance relèvent davantage de la pratique que du talent inné. Ceci s'applique aux athlètes, musiciens et mathématiciens !  Sachez qu'il vous faudra avoir du cran. Selon les psychologues, c'est l'une des vertus qui définissent les personnes qui réussissent dans la vie. Avoir du cran, c'est être persévérant et avoir assez de passion pour poursuivre des objectifs à long terme. Même le fait de surmonter les difficultés que vous éprouvez en développant vos compétences aide aussi à améliorer vos talents en général. Lorsque vous êtes confronté à des défis que les autres n'ont pas à relever, souvenez-vous que les surmonter vous permettra d'avoir une longueur d'avance sur eux. Même les scientifiques n'ont pas encore compris comment acquérir plus d'une capacité. La question « comment devenir un expert dans des domaines ? » reste encore largement sans réponse. Une chose est sure, ceux qui sont exposés à des activités qui les attirent naturellement et qui s'y plongent finissent par devenir bons. Avec de la formation et de la pratique, une personne qui s'intéresse à une discipline deviendra particulièrement talentueuse. Tirez profit de cette information et agissez en conséquence.   Observez et agissez sans complexe. L'inspiration et la curiosité vous atteindront inévitablement, de sorte que vous serez à la recherche de talents qui vous intéressent suffisamment pour vous y consacrer de façon constante. Ignorez les aspects techniques de la compétence que vous souhaitez acquérir. Une fois que vous avez pris votre décision, vous pouvez commencer à considérer les aspects techniques pour perfectionner vos capacités. N'essayez pas de juger d'où viennent vos intérêts. Si vous évitez ces tendances, ce sont vos aspirations les plus créatives et émotionnelles qui vous permettront de poursuivre une passion. La lecture est un excellent moyen pour commencer à s'améliorer dans de nombreux domaines. L'un de ses principaux avantages est d'éveiller la curiosité et de vous motiver à trouver de nouvelles façons de développer vos compétences ou d'en rechercher de nouvelles.   S'intéresser à quelque chose que vous avez lu est un bon signe, car cela montre que vous pouvez vouloir approfondir vos connaissances. Si vous vous intéressez à quelque chose de nouveau, ne perdez pas votre temps. La lecture présente aussi d'autres avantages : vous pouvez approfondir vos connaissances écrites et linguistiques, apprendre de nouvelles choses sur l'époque historique de ce que vous lisez et, bien sûr, sur le contenu. En feuilletant les pages d'un livre et en interprétant les mots imprimés sur papier, vous acquérez immédiatement de nouvelles connaissances sur de nombreux sujets ! Bien sûr, rien n'est comparable à une expérience pratique. Si vous lisez sur un sujet qui vous intéresse, utilisez les nouvelles connaissances pour les mettre en pratique et cultiver un nouveau talent !

english_section_name: Broadening Your Ability to Gain Talent Generally

summary: Entrainez-vous. Analysez point par point les talents à acquérir. Entrainez-vous jusqu'à ce que vous puissiez vous corriger. Essayez d'être constant(e) et persévérant(e). Éliminez toutes les distractions pendant vos séances d'entrainement.

document: Quelle que soit votre ambition, vous savez probablement déjà qu'il est obligatoire de vous entrainer, surtout si vous voulez exceller dans plusieurs domaines. Heureusement, vous avez moins besoin de pratiquer que vous ne le pensez, et il est également probable que vous puissiez prendre le temps de pratiquer différentes activités sur une base quotidienne. Pour profiter au maximum de votre temps, concentrez-vous sur les compétences que vous voulez apprendre spécifiquement.   Pratiquez deux compétences différentes, en consacrant 40 à 45 minutes à chacune d'elles chaque jour pendant un mois. Ce n'est pas grave si vous manquez une journée de temps à autre. Si vous mettez en pratique chaque habileté presque tous les jours pendant un mois, vous aurez consacré environ 20 heures d'entrainement visant à améliorer chaque talent que vous souhaitez développer! Afin de vous entrainer consciemment et efficacement, vous devez vous assurer de vous concentrer le plus possible pendant la pratique. Une astuce pour maximiser l'efficacité du temps que vous consacrez à cet exercice consiste à décomposer les compétences que vous voulez améliorer afin d'avoir une liste de talents spécifiques.   Posez-vous la question suivante : que devrais-je faire en particulier pour être en mesure d'être plus talentueux(se) dans certaines compétences ? Fixez-vous des objectifs précis à réaliser chaque fois que vous mettez en pratique quelque chose. Répétez une petite tâche ou un processus plusieurs fois jusqu'à ce que vous le maitrisiez. Par exemple, si vous essayez d'exceller dans un sport en particulier, choisissez une technique de base et passez 45 minutes exclusivement dessus.  Par exemple, si vous voulez devenir meilleur au football, pratiquez le dribble sur le terrain avec un seul pied. Si vous voulez devenir meilleur au basketball, essayez de faire uniquement des lay-ups.   Ce procédé pour améliorer une compétence vous aidera à mieux maitriser les autres talents. À l'instar du sport, l'activité physique vous permettra de rester en forme et d'améliorer votre sens de la coordination, deux facteurs qui vont accroitre les capacités de votre corps en général. Entrainez-vous suffisamment pour être capable de remarquer et de corriger les erreurs dans votre performance. (Une fois que vous aurez terminé une routine de pratique au cours de laquelle vous vous entrainerez presque quotidiennement pendant un mois, vous atteindrez probablement ce stade.)  Au fil du temps, votre pratique deviendra plus efficace, car vous aurez acquis une solide base de connaissance qui vous permettra de progresser naturellement. Par exemple, si vous voulez vous améliorer en jouant d'un instrument, pratiquez souvent avec les mêmes notes ou accords, de sorte que vous puissiez comprendre automatiquement et précisément où vous vous trompez même si vous faites la moindre erreur. S'essayer à faire quelque chose et s'entrainer sont deux choses différentes. Faire du jogging ou de la peinture deux fois par semaine est une activité saine et agréable, mais pour avoir du talent, il faut être plus discipliné dans sa quête de l'excellence. Choisir deux talents complètement différents et les développer dans la même période vous aidera à être persévérant(e).   Entrainez-vous à la même heure tous les jours. Essayez de mettre en pratique les deux compétences que vous voulez améliorer consécutivement. Prenez l'habitude de travailler sur un talent, puis immédiatement sur l'autre. Par exemple, à votre retour de votre course quotidienne, asseyez-vous pour peindre. Si vous regroupez vos séances, vous serez plus motivé(e) à travailler sur les deux compétences tout le temps. Consacrez-vous à deux talents différents pour varier un peu vos activités quotidiennes. À l'instar de cette étape, un sport comme la course à pied est bien adapté à une activité plus créative et contemplative comme la peinture. La volonté seule n'est pas suffisante pour bien se concentrer pendant la pratique, alors ne comptez pas trop sur elle. Voici quelques conseils pour vous assurer que rien n'interrompra votre pratique.   Réservez un bloc de temps pour vous consacrer exclusivement à la pratique et engagez-vous à vous entrainer tout au long de la session sans interruption. Si vous voulez, réglez une minuterie. Mettez votre téléphone en mode silencieux. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'écrans allumés à proximité (à moins que vous ne les utilisiez pour vous entrainer). Si vous écoutez de la musique, choisissez un morceau sans paroles.

english_section_name: Developing Multiple Talents with Practice

summary: Combattez les pensées négatives. Renforcez votre position par la pensée positive. Entrainez votre réflexion.

document: Pour être doué(e) dans de nombreux domaines, apprenez à prévenir les pensées négatives, qui peuvent affecter votre capacité à travailler afin d'atteindre les différents objectifs que vous vous êtes fixés. Il y a plusieurs façons de se débarrasser de la négativité.   Surmontez vos peurs. Vous devez être audacieux, mais réfléchissez à ce qui vous retient. Les obstacles les plus courants qui vous empêchent d'acquérir un talent proviennent de vos émotions. Une fois que vous les identifiez, vous serez en mesure de surmonter les émotions (telles que la peur) qui peuvent vous empêcher d'acquérir vos talents. Filtrez la négativité. Beaucoup ont tendance à ne pas prendre en compte les aspects positifs et à trop se concentrer sur les aspects négatifs, surtout en ce qui concerne les perspectives que l'on a sur ses propres capacités. Ne cédez pas à ce piège mental. Pensez à vos possibilités d'amélioration, mais seulement dans la mesure où elles vous motivent à aller de l'avant pour devenir meilleur. Apprenez à faire des compromis. Abandonnez le concept de la perfection. Pour se considérer comme talentueux dans un domaine, il n'est pas nécessaire d'être parfait. Ce n'est pas l'optimisme en soi qui vous rend bon, mais cela aide. Essayez de comprendre ce qui suit : vous contrôlez objectivement votre propre vision des choses, surtout lorsqu'il s'agit des objectifs que vous vous fixez et de votre capacité à les atteindre.  Lorsque vous avez une pensée négative, reformulons-la en une pensée tout aussi correcte, mais plus positive. Voici quelques exemples.  Au lieu de vous dire ceci : « je n'ai jamais fait cela auparavant et cela semble difficile, » pensez comme suit : « voici une possibilité d'apprentissage. Il y a plusieurs façons d'y faire face. » Au lieu de vous dire ceci : « je suis trop paresseux » ou « je ne peux pas le faire », pensez comme suit : « je n’y ai pas consacré assez de temps, mais je peux au moins essayer de voir comment ça se passe. » Enfin, ne vous laissez pas décourager en pensant que les améliorations sont lentes et tardives. Convainquez-vous que cela vaut la peine d'essayer à nouveau. Même pour vous convaincre que la pensée positive est utile, il faut de la pratique. Mais cela portera ses fruits. Apprenez à moins vous critiquer vous-même et le monde qui vous entoure en vous répétant des choses positives et en chassant les pensées négatives.  Maintenir une attitude mentale positive n'améliore pas seulement l'humeur, mais cela aide aussi à vous motiver et à travailler dur en permanence, ce qui est nécessaire pour acquérir de nouvelles compétences.

english_section_name: Maintaining a Talent-Inducing Mindset


summary: Discutez avec votre médecin. Évaluez votre niveau de forme physique actuel. Familiarisez-vous avec l’échelle de perception de l’effort. Sachez quels sont les avantages de l’échelle de perception de l’effort. Achetez un cardiofréquencemètre.

document: Avant de commencer un quelconque nouvel exercice ou une quelconque nouvelle routine d’exercices, il est préférable de demander l’avis de votre médecin. L’entrainement fractionné de haute intensité implique une élévation de la fréquence cardiaque à un niveau très élevé et vous devez vous assurer que ce type d’exercice ne présente aucun risque pour vous.   La plupart des HIIT consistent à vous pousser dans la « zone anaérobique ». C’est lorsque votre fréquence cardiaque est à environ 85 % de sa fréquence maximum. Vous devez discuter de cet aspect particulier des exercices avec votre médecin pour vous assurer que votre cœur et votre système cardiovasculaire sont suffisamment en forme pour supporter ce niveau d’activité. Si vous comptez faire vos exercices sur un tapis roulant, discutez également avec le médecin de l’état de vos pieds, de vos genoux et de vos hanches. La course, notamment à intensité élevée, peut être contraignante pour la colonne vertébrale, les hanches, les chevilles et les pieds. Si vous ressentez une quelconque douleur à la poitrine, si vous avez mal quand vous respirez ou si vous avez des difficultés à récupérer après un HIIT, demandez l’avis de votre professionnel de santé ou médecin traitant. Comme indiqué précédemment, les intervalles à haute intensité sont une partie de ce qui compose le HIIT. Tout le monde n’aura pas le niveau de forme physique idéal pour la plupart des exercices d’entrainement fractionné de haute intensité.   Pour mesurer votre niveau de forme physique, planifiez une marche rapide sur le tapis roulant. Vous devrez marcher 1,5 km au total. Une marche rapide doit se faire à pas modéré : pas trop gênante au point de ne pas tenir le rythme, mais pas trop facile au point de pouvoir discuter sans vous arrêter pour respirer. Prenez votre pouls avant de commencer à marcher et tout de suite après votre marche. Placez 2 doigts sur votre artère carotide, sur le côté de votre cou et sous votre menton. Comptez le nombre de battements pendant 10 secondes et multipliez ce nombre par 6 pour obtenir le nombre de battements par minute (BPM). Pour un adulte moyen en bonne santé, la fréquence cardiaque cible est d’environ 85 à 150 BPM. Votre fréquence cardiaque maximum (quelque chose que vous ne devez pas dépasser) est définie par l’équation suivante : 220 moins votre âge. Par exemple, si vous avez 22 ans, votre fréquence cardiaque maximum est 220 - 22 = 198 BMP. Si votre fréquence cardiaque après votre marche est proche de la valeur la plus élevée de votre fréquence cible ou proche de votre fréquence maximum, vous devrez améliorer votre niveau de forme physique aérobic avant de commencer un entrainement fractionné de haute intensité. Si votre fréquence cardiaque est proche de la valeur la plus basse de votre fréquence cible, vous avez une forme physique aérobic suffisante pour vous lancer. L’échelle de perception de l’effort est conçue pour surveiller les différents niveaux de difficulté ou d’effort durant un exercice. Quand vous vous adonnez à un HIIT, vous alternez entre différentes intensités et mieux connaitre cette échelle vous aidera à exécuter précisément l’intervalle d’entrainement. L’échelle est classée comme suit :   0 = aucun effort (vous êtes immobile en position couchée ou assise) 1–2 = un effort très faible (vous marchez lentement, vous respirez sans problème et vous pouvez facilement tenir une conversation) 3–4 = un effort d’intensité légère à modérée (vous marchez rapidement et pouvez avoir une courte conversation) 4–5 = un effort d’intensité modérée à quelque chose de plus difficile (vous courez et pouvez dire une phrase) 6–8 = un effort de très forte intensité (vous courez ou faites un sprint et ne pouvez dire que quelques mots) 9–10 = un effort de très, très forte intensité (un rythme que vous ne pouvez pas suivre plus de quelques secondes et l’impossibilité de parler) Une particularité intéressante du HIIT est qu’il peut être adapté à tous les niveaux de forme physique. En fonction de votre niveau, ce que vous percevez comme « haute intensité » peut être différent pour quelqu’un d’autre. Par exemple, un individu peu sportif atteindra les 85 % de sa zone maximum très vite, sera très mal à l’aise à ce niveau et mettra plus de temps à récupérer tandis qu’un autre plus sportif devra faire plus d’effort pour atteindre les 85 % de sa zone maximum et récupèrera beaucoup plus vite. Savoir comment vous vous sentez quand vous vous exercez à 85 % de votre maximum est plus important que le nombre sur un cardiofréquencemètre. Les indicateurs, comme la respiration ou la possibilité de parler ou pas, sont des mesures de l’effort plus fiables pour la plupart des gens. Par ailleurs, la plupart des gens qui commencent les exercices prennent des médicaments pour contrôler leur hypertension artérielle ou un taux de cholestérol élevé. Ces médicaments peuvent garder la fréquence cardiaque faible et donc interférer avec les données fournies par un appareil. À part mesurer votre niveau de forme physique par estimation ou en utilisant l’échelle de perception de l’effort, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats en utilisant un cardiofréquencemètre.   Il existe de nombreuses variétés de cardiofréquencemètre (y compris ceux qui équipent de nombreux tapis roulant). Vous en trouverez sous forme de montre ou de bande à porter autour de la poitrine. La plupart sont relativement précis et vous aideront à faire des HIIT avec plus de précision. Achetez un cardiofréquencemètre avec une montre ou qui se synchronise avec votre smartphone pour voir la hausse ou le déclin de votre fréquence cardiaque durant un HIIT. Quand vous utilisez un cardiofréquencemètre, il est essentiel que vous connaissiez votre fréquence cardiaque cible et votre fréquence cardiaque maximum. Vous devez surveiller votre fréquence cardiaque durant les exercices et voir où elle chute par rapport aux informations obtenues. Durant les séances d’intensité modérée d’un entrainement HIIT, vous devez être au niveau le plus bas de votre fréquence cardiaque cible. Quand vous faites les séances d’intensité élevée, vous devez être au niveau le plus élevé.

english_section_name: Designing a HIIT Workout for the Treadmill

summary: Ne faites que 1 à 2 jours de HIIT. Faites d’autres exercices de cardio d’intensité faible à modérée. Faites 2 jours de musculation. Prévoyez une quantité adéquate de jours de repos.

document: Le HIIT compte tellement de bienfaits que vous pensez probablement qu’il est possible de sauter vos exercices aérobics quotidiens pour ne faire que ça. Et pourtant, vous ne devez faire que 1 à 2 HIIT par semaine.   Les exercices de cardio sont des exercices aérobics qui maintiennent la fréquence cardiaque à un niveau relativement constant contrairement au HIIT durant lequel la fréquence cardiaque passe d’un niveau moyen à élevé. Bien que le HIIT possède de nombreux bienfaits, il peut fatiguer le corps et le surmener, notamment si vous faites quotidiennement ces types d’exercices. Les exercices de cardio viennent avec leur propre liste de bienfaits : meilleure endurance, meilleure (et plus rapide) récupération musculaire, maintien de la masse musculaire maigre et plus de chances de la conserver à long terme. Si vous faites 1 ou 2 jours de HIIT dans la semaine, vous devrez trouver d’autres types d’exercices aérobics à faire le reste du temps pour atteindre la quantité d’exercices minimum recommandée.   La plupart des professionnels de santé recommandent environ 150 minutes ou environ 2 heures et demie d’activités aérobics modérées ou 75 minutes d’activités aérobics vigoureuses par semaine, ou une combinaison des 2. De nombreux HIIT ne durent que 20 à 30 minutes et vous devrez faire d’autres formes d’exercices de cardio pour combler la différence. Focalisez-vous sur des exercices aérobics d’intensité faible ou modérée. Ils vous aideront à récupérer plus efficacement durant la semaine. Essayez les types d’exercices suivants pour atteindre votre objectif de 150 minutes hebdomadaire : la marche ou la course, le vélo elliptique, le cyclisme ou le vélo, la randonnée, la danse ou la natation. En plus du HIIT et des autres types d’activités aérobics, il est important d’inclure une quantité adéquate de musculation. Cela vous apportera des bienfaits différents par rapport aux exercices de cardio.   La musculation vous aide à construire et à conserver votre masse musculaire maigre, mais aussi à supporter votre métabolisme. En outre, elle prévient l’ostéoporose en supportant la densité osseuse. De nombreux professionnels de santé recommandent 1 à 2 jours de musculation par semaine. Veillez à travailler chaque groupe de muscle majeur et à vous entrainer pendant environ 20 minutes. La musculation pour maintenir la densité osseuse doit être faite 2 fois par semaine pour avoir un effet significatif. Si votre HIIT n’est pas fait sur le tapis roulant et comprend quelques exercices de musculation (comme les fentes, les flexions des cuisses ou les pompes), il peut être inclus dans le temps accordé aux exercices de cardio, de HIIT et de musculation. De par sa nature, le HIIT doit être suivi d’une quantité de repos adéquate. N’importe quel exercice d’intensité élevée sollicite davantage les muscles, les articulations et tout le corps, ce qui nécessite une quantité de repos suffisante.   Les jours de repos sont indispensables à la routine d’exercices, à la santé du corps et aux performances globales. C’est durant le repos que les muscles gagnent en force et en taille. Si vous faites du HIIT sur tapis roulant et de la musculation le lundi, le mardi sera le jour de repos idéal. Vous n’aurez probablement besoin que de 1 ou 2 jours de repos par semaine. Cela dépendra de la quantité de HIIT que vous faites ou de l’intensité de vos exercices en général. Vous ne devez pas être totalement inactif les jours de repos. Vous pouvez faire plus d’exercices de récupération comme le yoga, les exercices d’étirement ou juste de la marche.

english_section_name: Including HIIT Workouts in Your Weekly Exercise Routine

summary: Faites des sprints. Faites du HIIT avec une inclinaison élevée. Essayez un HIIT à faible intensité.

document: Les sprints sont un type de HIIT très courant sur un tapis roulant. Vous alternez entre petit trot et sprint pour élever votre fréquence cardiaque et bruler des calories.   Commencez tous vos HIIT par un échauffement. Les échauffements doivent être les mêmes exercices que vous envisagez de faire, mais à faible intensité. Une marche rapide pendant 3 à 5 minutes suffira. Augmentez l’intensité en augmentant la vitesse jusqu’à trotter confortablement. L’inclinaison doit rester nulle et vous devez atteindre une intensité modérée. Cette activité vaut 5 sur 10 sur l’échelle de perception de l’effort. Courez à ce rythme pendant 2 minutes. Augmentez votre vitesse jusqu’à courir très vite ou faire un sprint. Vous devez viser un 7 ou un 8 sur l’échelle de perception de l’effort. Faites un sprint pendant 1 minute. Réduisez votre vitesse jusqu’à courir un trot modéré (votre vitesse ne doit pas être inférieure à celle du début de la course). Courez au trot pendant 2 minutes. Continuez à alterner entre 2 minutes de course au trot et 1 minute de sprint pendant 7 cycles. Au final, vous aurez fait 21 minutes de HIIT. Terminez votre entrainement par 5 minutes de marche rapide pour vous refroidir. En plus de la combinaison course au trot et sprint, vous pouvez également faire du HIIT avec une inclinaison élevée. Ce type d’exercice sollicite 9 % plus de muscles dans les jambes et brule plus de calories.   Commencez votre exercice par un échauffement. Faites de la marche rapide sur le tapis incliné à 2.0. Marchez à ce rythme pendant 3 à 5 minutes ou jusqu’à ce que vos muscles soient échauffés. Augmentez la vitesse pour trotter à vitesse modérée et augmentez l’inclinaison à 3.0. Une fois encore, essayez d’atteindre un 5 sur 10 sur l’échelle de perception de l’effort. Courez pendant 2 minutes à ce rythme. Augmentez l’inclinaison à 5.0–6.0 à mesure que vous accélérez pour atteindre une vitesse de trot rapide. Faire un sprint avec une inclinaison élevée peut causer une mauvaise posture et n’est généralement pas recommandé. Trottez rapidement avec cette inclinaison pendant une minute. Ramenez l’inclinaison à 3.0 et réduisez votre vitesse pour trotter à vitesse modérée et continuez pendant 2 minutes supplémentaires. Recommencez ce cycle 7 fois pour un entrainement de 21 minutes. Comme précédemment, refroidissez-vous avec une marche rapide en inclinant le tapis à 0.0 pendant au moins 3 à 5 minutes. Le véritable entrainement fractionné de haute intensité n’est pas pour tout le monde. Cependant, si vous souhaitez toujours profiter des bienfaits de cet entrainement, faites à la place un entrainement fractionné de faible intensité.   Commencez toujours par un échauffement, même si vous planifiez de faire quelque chose de faible intensité. Marchez à un rythme confortable pendant 3 à 5 minutes. Accélérez votre allure jusqu’à marcher rapidement et à respirer un peu plus difficilement. Visez un 4 sur l’échelle de perception de l’effort et continuez à marcher vite pendant 2 minutes. Augmentez l’inclinaison du tapis roulant à 2.0. Continuez à marcher vite à cette inclinaison pendant 30 secondes. Ramenez l’inclinaison à 0, mais ne modifiez pas votre allure. Continuez à marcher pendant 2 minutes. Recommencez ce cycle 8 fois pour un entrainement de 20 minutes ou 6 fois pour un entrainement de 15 minutes. Terminez en vous refroidissant par une marche rapide sur une inclinaison de 0.

english_section_name: Using the Treadmill for HIIT Workouts


summary: Préparez le maïs avant de le blanchir. Plongez l'épi dans une grande marmite d'eau froide. Portez l'eau à ébullition. Faites bouillir le maïs pendant 11 minutes. Sortez les épis de maïs de l'eau bouillante et plongez-les dans un bain d'eau glacée. Égouttez les épis de maïs. Dégustez votre maïs ou congelez-le.

document: Retirez toutes les feuilles présentes sur l'épi. Pelez les feuilles vertes sur l'extérieur qui recouvrent l'épi. Jetez-les ou mettez-les dans votre compost. Pelez les soies qui se trouvent sur l'épi. La paille qui ressemble à des cheveux doit être enlevée à la main ou avec une brosse à légumes douce, mais ne vous inquiétez pas si vous n'arrivez pas à toutes les enlever, il vous sera plus facile de les nettoyer après la cuisson. Cassez la tige qui pourrait rester au bout de l'épi de maïs. Si vous avez encore plusieurs centimètres de tige au bout de l'épi, vous pouvez l'enlever. Vous laisserez la taille de tige que vous préférez pour manipuler l'épi, c'est vous qui décidez, vous pouvez tout aussi bien la couper complètement. Rincez l'épi pour enlever les saletés et les soies récalcitrantes. Choisissez une marmite qui est suffisamment profonde pour que l'épi de maïs que vous voulez blanchir se retrouve complètement submergé dans l'eau. Mettez l'épi dans l'eau. Remplissez la marmite avec de l'eau froide propre, environ 4 litres d'eau pour deux ou trois épis de maïs. Calculez qu'il reste quelques centimètres d'eau au-dessus des épis et environ 10-12 centimètres jusqu'au bord de la marmite. Mettez la marmite à chauffer sur feu vif et faites bouillir l'eau. Si vous avez des épis de maïs plus petits (dans les quatre centimètres), faites-les bouillir pendant sept minutes. Si votre épi est de taille moyenne et mesure entre quatre et six centimètres, faites-le bouillir pendant neuf minutes. Si vos épis de maïs sont plus grands et mesurent plus de six centimètres de diamètre, faites-les bouillir pendant 11 minutes. Remplissez un grand saladier ou votre évier avec de l'eau froide et de la glace pour créer un bain d'eau glacée. Sortez les épis de maïs de l'eau bouillante en vous servant de pinces. Plongez les épis dans le bain d'eau glacée. Changez l'eau de temps en temps si la température de celle-ci dépasse les 15˚ C.  Si votre maïs est frais et tendre, il est prêt à être dégusté et vous pouvez continuer sa préparation en le faisant griller au four ou en cuisinant les grains de maïs selon votre propre recette. Si vous souhaitez congeler le maïs, disposez les épis blanchis entiers dans des sacs congélation ou dans des récipients pour le congélateur.

english_section_name: Blanching Corn on the Cob in Boiling Water

summary: Préparez le maïs avant de le blanchir. Préparez la marmite pour la cuisson à la vapeur. Mettez les épis de maïs dans le panier vapeur, dans la marmite, sans les entasser. Couvrez la marmite et faites bouillir l'eau. Faites cuire les épis à la vapeur pendant environ quatre minutes. Plongez les épis de maïs dans un bain d'eau glacée. Égouttez les épis de maïs.

document: Retirez toutes les feuilles présentes sur l'épi. Pelez les feuilles vertes sur l'extérieur qui recouvrent l'épi. Jetez-les ou mettez-les dans votre compost. Pelez les soies qui se trouvent sur l'épi. La paille qui ressemble à des cheveux doit être enlevée à la main ou avec une brosse à légumes douce, mais ne vous inquiétez pas si vous n'arrivez pas à toutes les enlever, il vous sera plus facile de les nettoyer après la cuisson. Cassez la tige qui pourrait rester au bout de l'épi de maïs. Si vous avez encore plusieurs centimètres de tige au bout de l'épi, vous pouvez l'enlever. Vous laisserez la taille de tige que vous préférez pour manipuler l'épi, c'est vous qui décidez, vous pouvez tout aussi bien la couper complètement. Rincez l'épi pour enlever les saletés et les soies récalcitrantes. Choisissez une marmite suffisamment large pour blanchir deux à quatre épis de maïs en une seule fois et en une seule couche selon la taille de la marmite. Installez un panier en métal pour cuisson à la vapeur ou une passoire au fond de la marmite. Ajoutez environ six à neuf centimètres d'eau au fond de la marmite. Mettez suffisamment d'eau pour que la surface de l'eau se retrouve à environ trois centimètres au-dessus du panier vapeur ou de la passoire.    Remplissez un grand saladier ou votre évier avec de l'eau froide et de la glace pour créer un bain d'eau glacée. Sortez les épis de maïs de l'eau bouillante en vous servant de pinces. Plongez les épis dans le bain d'eau glacée. Changez l'eau de temps en temps si la température de celle-ci dépasse les 15˚ C.

english_section_name: Blanching Corn on the Cob with Steam

summary: Portez une grande marmite d'eau à ébullition. Versez les grains entiers dans l'eau bouillante, en faisant attention de ne pas faire éclabousser l'eau. Faites bouillir les grains pendant environ quatre minutes ou jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres. Égouttez les grains de maïs en versant le contenu de la marmite dans une passoire que vous aurez installée dans votre évier. Plongez les grains de maïs dans un bain d'eau glacée pour arrêter la cuisson. Dégustez vos grains de maïs ou congelez-les.

document: Utilisez environ un litre d'eau pour 250 ml de grains de maïs.

english_section_name: Blanching Whole Kernel Corn in Boiling Water

summary: Préparez la marmite pour la cuisson à la vapeur. Versez les grains de maïs dans le panier vapeur ou dans la passoire. Recouvrez la marmite et augmentez le feu pour faire bouillir l'eau. Faites cuire les grains de maïs à la vapeur pendant environ quatre minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Retirez avec précaution le panier vapeur ou la passoire de la marmite. Plongez les grains de maïs dans un bain d'eau glacée pour arrêter la cuisson. Dégustez vos grains de maïs ou congelez-les.

document: Choisissez une marmite qui soit suffisamment large pour y faire blanchir entre 250 et 500 ml de grains de maïs en une seule fois. Installez un panier en métal pour cuisson à la vapeur ou une passoire au fond de la marmite. Ajoutez environ six à neuf centimètres d'eau au fond de la marmite. Mettez suffisamment d'eau pour que la surface de l'eau se retrouve à environ trois centimètres au-dessus du panier vapeur ou de la passoire.

english_section_name: Blanching Whole Kernel Corn with Steam


summary: Utilisez de l'argent liquide pour louer une voiture. Prouvez votre identité. Faites un dépôt d'argent.

document: Si vous souhaitez utiliser cette méthode, vous devez vous renseigner, car ce ne sont pas toutes les sociétés qui l'autorisent. D'ailleurs, la plupart de celles qui l'acceptent ne vous permettront de le faire que lorsque vous retournerez la voiture, pas avant.  Toutefois, vous avez la possibilité de louer une voiture dans certaines sociétés indépendantes qui ciblent ce type de clientèle. Par exemple, Rent-A-Wreck fait partie des sociétés qui acceptent de l'argent liquide sans vous exiger de présenter une carte de crédit ou de débit . Certains sites en ligne présentent des listes de villes où des services de location avec de l'argent liquide sont proposés . Avant d'utiliser de l'argent en espèces, attendez-vous à prouver votre identité. Vous devrez le faire de plusieurs manières. La société de location peut demander à voir un grand nombre pièces qui justifient votre identité.  Vous pourriez être tenu d'apporter une preuve d'assurance, un itinéraire de voyage et une pièce justificative de votre identité comme votre permis de conduire . La société imposera certainement une limite aux types de voitures que vous pouvez louer et elle n'autorisera pas non plus d'autres conducteurs à part vous. Pour louer avec de l'argent liquide chez Alamo par exemple, vous devez présenter une facture qui porte votre adresse actuelle et un numéro de téléphone vérifiable en votre nom. Certaines grosses entreprises vous laisseront payer en espèces, mais vous devez toujours présenter une carte de crédit ou de débit pour retirer le véhicule. Vous devez disposer d'un peu plus de fonds sous la main si vous souhaitez payer en espèces. La raison qui justifie cet état de choses, c'est que les sociétés de location sont susceptibles de demander une caution supplémentaire comme garantie.  Vous devrez payer un acompte en plus des frais de location. Vous pourriez faire l'objet d'une vérification de solvabilité. Par exemple, Alamo vous demandera une caution d'environ 300 € en plus des frais de location. Renseignez-vous auprès de l'agence spécifique, car les conditions peuvent être différentes. Vous pouvez récupérer votre argent lorsque vous retournerez la voiture sans dommages. Cela se fait souvent avec un chèque de remboursement que la société vous adressera.

english_section_name: Renting a Car with Cash

summary: Présentez une carte de débit. Gardez des preuves supplémentaires de votre identité. Attendez-vous à ce que votre cote de crédit soit vérifiée. Apprêtez-vous à faire face à de nouveaux obstacles. Attendez-vous à un gel sur votre compte. Utilisez une carte prépayée, un chèque ou un mandat postal.

document: Si vous ne disposez pas d'une carte de crédit, mais détenez un compte courant, de nombreuses banques et coopératives de crédit vous fourniront une carte de débit. La plupart des agences de location de voitures accepteront une carte de débit en lieu et place d'une carte de crédit, sauf que le processus peut être un peu plus long.  Les cartes de débit fonctionnent quasiment comme les cartes de crédit, à la différence que les fonds sont débités (retirés) directement de votre compte courant, ce qui implique qu'il ne s'agit pas d'un crédit. C'est la raison pour laquelle les sociétés qui acceptent leur utilisation vous soumettront à plusieurs autres contrôles avant de vous louer le véhicule. Renseignez-vous sur les marques exigées. Certaines sociétés de location vous permettront d'utiliser les cartes de débit, mais elles pourraient exiger que la carte provienne d'une marque populaire. Visa et MasterCard sont le plus souvent demandées. Renseignez-vous donc auprès de l'agence de location . Les cartes de débit prépayées ou celles qui ne sont pas reliées à un compte en banque réel peuvent parfois être refusées par la structure de location. Ne présumez pas que la carte sera acceptée juste parce qu'il s'agit d'une carte de débit . Pour gagner du temps, vous devez avoir sur vous des preuves supplémentaires d'identification. Elles peuvent être nécessaires avant que vous ne puissiez utiliser une carte de débit ou tout autre service de paiement différent d'une carte de crédit. Vous devriez envisager la possibilité que l'on vous demande de prouver votre identité autrement.  Si vous ne payez pas avec une carte de crédit, vous pourriez être invité à fournir une preuve d'assurance, un itinéraire de voyage ou une facture récente provenant d'un service public. Attendez-vous à ce que l'on vous demande de produire plus d'une preuve de votre identité. Le nom marqué sur la pièce supplémentaire servant à vous identifier devra être identique à celui qui se trouve sur votre permis de conduire. Sans carte de crédit, il est très peu probable que vous puissiez avoir les meilleures voitures. La plupart des sociétés de location ne vous permettront certainement pas de louer un véhicule luxueux ou un 4x4 dans ces conditions. De nombreuses entreprises de location de voiture, comme Dollar acceptent des cartes de débit, mais seulement après avoir effectué un examen préalable de vos demandes de crédit via une société tierce accréditée. Si vous disposez d'une limite de crédit très faible, vous pourriez ne pas obtenir un avis favorable pour la location.  Cela signifie que l'agence vérifiera toujours votre cote de crédit et votre rapport de solvabilité. Elle ne vous permettra pas de louer la voiture avec une carte de débit si votre cote de crédit est très faible. La compagnie veut avoir une garantie qu'elle pourra couvrir ses frais si quelque chose arrivait à son véhicule. Certaines entreprises vous permettront de régler la facture avec une carte de débit, même si votre cote de crédit est très faible. Cependant, elles exigeront toujours une carte de crédit pour la réservation . Si vous disposez d'une limite de crédit raisonnable, louer une voiture avec une carte de débit ne devrait pas être un problème, même si cela peut nuire un tant soit peu à votre cote de crédit lorsque la compagnie produira votre rapport. Pour louer une voiture avec une carte de débit, l'entreprise de location peut demander à procéder à certaines vérifications supplémentaires. Sachez que vous passerez un peu plus de temps au cours du processus de location que s'il s'agissait d'une carte de crédit.  La société peut vous demander de prendre une assurance par son intermédiaire. Il faudra peut-être un peu plus de temps pour payer avec une carte de débit qu'avec une carte de crédit. La structure vérifiera votre limite de crédit, votre assurance et procèdera aussi à un contrôle de votre identité. Les entreprises de location préfèrent louer leurs véhicules aux clients détenant des cartes de crédit et par conséquent compliquent le processus pour ceux qui ne font pas recours à cette méthode. Il est fort probable qu'elles vous demandent de prouver votre identité, et ce, de plusieurs différentes manières. La société de location peut placer un gel sur votre compte même si elle accepte les paiements par carte de débit. Assurez-vous d'avoir des fonds supplémentaires pour couvrir ce gel.  Il s'agit d'une caution que la société bloque jusqu'à ce que vous retourniez le véhicule. Ce montant peut aller au-delà de 200 €. Lorsque l'entreprise demande un gel sur votre compte, cela implique que vous ne pouvez pas utiliser ces fonds. Le gel imposé sur votre compte peut durer jusqu'à 14 jours. Vous devez avoir suffisamment de fonds sur votre compte pour couvrir la totalité des frais de location et la caution. Les cartes de débit peuvent carrément ne pas être acceptées dans certains pays ou régions à l'étranger. Renseignez-vous auprès de la société de carte de crédit pour connaitre les endroits auxquels ses cartes sont acceptées. Il existe des entreprises de location de voiture qui acceptent seulement les cartes de débit sur le plan national. Certaines structures de location de voiture accepteront les cartes prépayées, mais toutes ne le font pas. Ces cartes sont généralement en vente dans les épiceries et les centres commerciaux.  Par exemple, Enterprise accepte les cartes prépayées. D'autres sociétés de location les acceptent seulement dès que vous retournez la voiture. Cela implique donc que dans ces cas il vous faut toujours une carte de crédit ou de débit pour la location . Il existe des entreprises qui acceptent également les chèques personnels sur les lieux de retour ou dans les succursales, mais elles sont rares. Vous trouverez aussi des structures comme Avis qui sont favorables aux mandats postaux. Il s'agit là aussi de cas rares, par conséquent renseignez-vous. Dans certaines entreprises, vous pourriez devoir effectuer un versement initial en espèces avant de pouvoir utiliser votre carte de débit.

english_section_name: Using a Debit Card to Rent a Car

summary: Utilisez une carte de crédit d'autrui pour louer la voiture. Renseignez-vous. Oubliez tout et utilisez une carte de crédit.

document: Certaines entreprises vous permettront d'utiliser la même carte pour réserver le véhicule et le récupérer, mais toutes ne l'exigent pas. Vous pourriez emprunter une carte de crédit chez un membre de votre famille ou chez un ami et payer l'intéressé avec de l'argent liquide .  Budget fait partie des sociétés qui permettent de le faire. D'autres sociétés exigeront que le locataire de la voiture et le détenteur de la carte soient une seule et même personne. En clair, vous devriez seulement prêter la carte d'une personne avec son autorisation. Toutefois, vous pourriez avoir quelqu'un de cher à vous qui est disposé à prendre en charge la location sur sa carte de crédit si vous vous engagez à le rembourser immédiatement. Ce ne sont pas toutes les sociétés qui acceptent le paiement avec une carte dont vous n'êtes pas le détenteur. Vous allez devoir en trouver une qui vous permet d'utiliser une carte pour réserver le véhicule et un autre moyen d'identification pour le récupérer. Les entreprises familiales ou bas de gamme comme celles qui sont spécialisées dans la location de véhicules d'occasions moins luxueux peuvent avoir des conditions moins rigoureuses .  Ne présumez pas que toutes les sociétés de location de voitures sont les mêmes. Renseignez-vous pour prendre connaissance des exigences d'une structure spécifique . Vous serez peut-être capable de trouver une entreprise indépendante de location qui acceptera d'être payée en liquide ou qui vous permettra d'utiliser des cartes appartenant à autrui. Les grosses sociétés sont moins susceptibles de faire ce compromis . Certaines personnes sont qualifiées pour avoir une carte de crédit, mais elles ne souhaitent pas contracter des dettes. Si vous prévoyez louer une voiture, cela serait encore plus facile de tout oublier et d'obtenir une carte de crédit.  Vous pouvez toujours mettre l'argent de côté pour rembourser la carte immédiatement. La plupart des entreprises de location vous demanderont toujours de présenter une carte, qu'il s'agisse d'une carte de débit ou de crédit afin qu'elles puissent vous laisser prendre une de leurs voitures. Examinez la situation du point de vue des sociétés. Vous cherchez à utiliser l'un de leurs véhicules les plus chers et ils doivent s'assurer que vous le ramènerez (en plus d'avoir votre identité au cas où vous ne reviendrez pas). Améliorez votre cote de crédit. Peut-être que votre problème est dû à un faible pointage de crédit. Peut-être aussi que vous disposez d'une carte de débit, mais ne pouvez pas louer de voiture parce que vous avez une cote faible. Remboursez ce que vous devez sur votre compte et assurez-vous de ne plus dépasser la limite.

english_section_name: Renting a Car With Someone Else’s Card