summary: Reconnaissez ce qui s'est passé. Exprimez vos condoléances. Soyez sincère. Demandez ce que ressent la personne. Ne jugez pas. Ne dites pas que « le temps peut tout guérir ». Ne dites pas « Tu as bien du courage ».

document: Il n'est pas facile de parler de la mort et beaucoup de personnes ont du mal à aborder le sujet. Mais vous n'aiderez pas votre ami(e) en évitant ce sujet parce qu'il vous met mal à l'aise. Vous pourriez penser qu'il serait plus facile de parler d'autre chose, mais votre ami(e) en deuil aura du mal à rire de vos blagues ou de parler de sujets au hasard. Le fait d'ignorer le plus gros problème de la vie de votre ami(e) ne vous permet pas de soutenir cette personne, ayez donc le courage d'aborder le sujet plutôt que de vous comporter maladroitement comme si rien ne s'était passé.   N'ayez pas peur de prononcer le mot « décès ». Ne dites pas : « J'ai appris ce qui s'est passé », mais dites : « J'ai appris que ta grand-mère est décédée. » Quand vous dites quelque chose d'indubitable, même si c'est douloureux, vous montrez à votre ami que vous êtes disposé à parler des choses les plus difficiles de la vie. Votre ami a besoin de quelqu'un qui a bien saisi le problème et qui est capable de l'aborder. Nommez la personne qui est décédée. Le fait de prononcer le prénom de la personne peut provoquer des larmes, mais cela aidera votre ami à savoir que la personne qui vient de mourir compte toujours pour les autres . Dites à votre ami que vous êtes désolé par le décès de ce proche. Votre ami se sentira réconforté si vous lui dites que vous êtes désolé et que vous l'aimez. Vous pouvez aussi lui communiquer votre compassion pour ce que votre ami endure en le prenant dans vos bras ou en lui serrant la main. Dites que vous êtes très triste pour cette personne.  Si vous avez connu la personne qui s'en est allée, partagez des souvenirs de cette personne avec votre ami et évoquez ses qualités. Vous rappeler les bons côtés de cette personne peut aider votre ami à se sentir un peu mieux par rapport à la perte de ce proche. Si votre ami et vous êtes croyants, proposez de prier pour la personne décédée et sa famille. Si l'ami n'a aucune conviction religieuse, dites que vous pensez à la personne défunte et que vous êtes sincèrement désolé pour cette perte. Comme il est très dur de parler de la mort, il peut être difficile pour vous d'exprimer des sentiments authentiques à votre ami. Mais vous ne serez pas très utile si vous vous servez de la douzaine de clichés dont les gens se servent pour parler plus facilement de la mort. Si vous exprimez à votre ami des sentiments honnêtes, vous serez plus sincère et votre ami sera plus susceptible de faire appel à vous s'il ou elle a besoin d'une personne qui l'écoute.   Évitez de dire quelque chose comme « Elle est bien mieux là où elle se trouve maintenant » ou « Elle aurait voulu que tu sois heureux maintenant. » Vous n'en savez rien, n'est-ce pas ? Vous ne serez pas d'une grande aide en sortant des déclarations aussi vides de sens. Si vous avez du mal à mettre des mots sur vos sentiments, il n'y a pas de mal à dire quelque chose comme : « Je ne sais vraiment pas quoi dire, j'ai du mal à te dire à quel point je suis désolé pour toi. » Vous pourriez croire que c'est là une question bien banale, mais bien des gens ont un peu peur de poser cette question ou ne veulent pas gérer la réponse. Quand votre ami est au travail ou en compagnie de connaissances, il ou elle devra probablement prétendre que tout va bien. C'est la raison pour laquelle l'ami peut être très utile en donnant à la personne en deuil la possibilité de vraiment parler. Vous devrez être prêt à entendre la réponse de votre ami, même si elle est difficile à accepter.  Certaines personnes peuvent ne pas vouloir dire ce qu'elles ressentent. Si votre ami(e) semble ne pas vouloir en parler, ne le forcez pas à en dire plus. Si votre ami décide de se confier à vous, encouragez-le (la) à parler aussi longtemps que nécessaire. Ne cherchez pas à changer de sujet ou à insérer des remarques joviales dans la discussion. Laissez simplement la personne s'exprimer et évacuer toutes ces émotions qu'elle doit normalement garder pour elle. Laissez la personne être elle-même, qu'importe ce que cela peut impliquer. Chacun réagit différemment à la perte d'un proche et il n'existe vraiment pas de bonne ou de mauvaise façon de l'exprimer. Même si votre ami réagit d'une manière inhabituelle qui vous étonne, il est important de laisser la personne exprimer ses sentiments sans la juger. Soyez prêt à connaitre votre ami plus en profondeur et laissez-le agir d'une manière que vous ne lui connaissiez pas. Le désespoir et le chagrin peuvent éclater de différentes façons. Votre ami pourrait se sentir dans le déni, être en colère, être paralysé par la douleur et bien d'autres émotions en réaction à son deuil. Le temps peut estomper les premières morsures du deuil, mais la vie n'est plus jamais pareille quand un proche décède. L'idée selon laquelle le temps peut tout guérir laisse supposer qu'il y a une limite au-delà de laquelle les gens sont censés se sentir à nouveau bien, mais pour bien des personnes, cela ne se produit jamais. Efforcez-vous d'être une source de consolation et de joie dans la vie de cette personne, plutôt que de vous acharner à vouloir aider la personne à surmonter son chagrin. Ne poussez jamais la personne à faire son deuil plus rapidement .  Oubliez les « cinq étapes du deuil ». Il n'existe pas vraiment de période de deuil et chacun le gère différemment. Si le fait de penser au deuil comme à une série d'étapes à franchir peut aider certaines personnes, cela ne convient pas à tout le monde. Ne demandez pas à votre ami de respecter un quelconque délai. Ce sentiment assez courant semble attentionné, mais il peut encore accabler davantage les personnes en deuil. Car le fait de qualifier quelqu'un de courageux laisse supposer que vous vous attendez à ce que la personne garde la tête haute même quand elle souffre. Quand quelqu'un a perdu un proche, il peut parfois trébucher et tomber. Un ami de valeur comme vous ne devrait pas s'attendre à ce que la personne agisse avec courage alors que son univers vient d'être bouleversé de fond en comble .

english_section_name: Knowing What to Say

summary: Gérez les larmes avec doigté. Faites ce que vous avez dit. Donnez un coup de main. Trouvez de petits gestes de prévenance. Faites preuve de patience et de compréhension. Soyez une présence sure.

document: Les gens sont très vulnérables quand ils pleurent. Vous pouvez donc avoir une réaction excellente ou dévastatrice quand votre ami se met à pleurer. Le meilleur moyen de gérer les larmes est de les accepter, plutôt que de vous sentir gêné ou dégouté. Sachez que votre ami va pleurer de temps en temps et soyez prêt à gérer ces larmes d'une manière positive et utile plutôt que d'accabler encore la personne.   Songez à l'avance à votre réaction si votre ami se met à pleurer quand vous êtes ensemble. Soyez prêt(e) à prendre la personne dans vos bras, à lui prendre la main et à rester près d'elle aussi longtemps que nécessaire. Vous embarrasserez la personne qui a pleuré si vous quittez la pièce, si vous détournez les yeux, faites une blague ou si vous lui coupez la parole. La fiabilité est ce qu'il y a de plus important quand votre ami(e) endure la perte d'un proche. Vous pouvez répondre au téléphone à sa place. Assurez-vous de bien répondre à tous les messages quand votre ami est en deuil. Si vous avez tendance à ne pas être très doué pour ça, faites un effort supplémentaire pour être là pour votre ami. Demandez à votre ami ce que vous pouvez faire pour l'aider à lui faciliter la vie dans les deux mois qui suivent le décès de ce proche. Ne vous contentez pas de dire : « Dis-moi si je dois t'aider pour quelque chose », des tas de gens diront ça et n'ont pas vraiment l'intention de s'impliquer dans quoi que ce soit. Si vous voulez vraiment faire quelque chose, demandez concrètement ce que vous pouvez faire pour faciliter la vie de la personne et de sa famille. Voici certaines choses que vous pourriez faire.   Faites à manger ou faites les courses pour votre ami et sa famille. Si vous ne savez pas cuisiner, vous pouvez leur apporter de bons petits plats tout prêts. Offrez-vous pour emmener la personne là où elle doit se rendre. Faites le ménage. Prenez soin des animaux de compagnie de la personne. Aidez la personne à faire ses devoirs, si elle est toujours à l'école. Téléphonez aux connaissances de la personne pour les informer de sa perte. Un bon moyen d'exprimer votre soutien à votre ami est de lui montrer que vous pensez à elle (ou lui). Faites preuve de plus de prévenance que d'habitude. Vos petits gestes de sollicitude peuvent être aussi sensés que d'avoir une bonne conversation entre quatre yeux. Essayez les choses suivantes.  Faites des gâteaux ou une tarte. Emmenez la personne voir un film ou en promenade dans un parc. Envoyez une carte attentionnée par la poste. Envoyez plus souvent des emails à la personne. Intégrez la personne à des activités sociales multiples. Offrez un cadeau à la personne de temps à autre. Votre ami pourrait ne plus être le ou la même pendant un certain temps. Il pourrait être triste, ailleurs ou moins énergique pendant quelques mois, voire des années, après le décès d'un proche. L'art d'être un bon ami signifie de garder des liens d'amitié même si la personne subit de grands bouleversements d'existence. Si vous aimez cet ami, vous n'allez pas attendre de lui qu'il rebondisse, vous l'accompagnerez tout le long du chemin.   N'obligez pas votre ami à faire des choses qui ne lui plaisent plus. Comprenez que votre ami pourrait avoir de sérieux problèmes après le décès d'un proche. Certaines personnes adoptent parfois un comportement dépendant ou vivent un épisode de dépression majeure en raison de leur deuil et des traumatismes qui en ont découlé. Si vous craignez que votre ami puisse se faire du mal, encouragez cette personne à se faire aider de manière professionnelle . La plupart des gens vont se remettre après quelques mois, reprendre leurs occupations habituelles et ne plus trop penser à leur perte. Mais votre ami(e) aura besoin de soutien au-delà des quelques mois suivant le décès du proche. Soyez là pour votre ami aussi longtemps qu'il aura besoin d'un peu d'aide et d'attention.   Souvenez-vous de la date anniversaire de la mort du proche de votre ami. Demandez comment va votre ami. Le mieux que vous pouvez faire pour votre ami est simplement d'être là. Si la personne vous appelle, parlez-lui ou prévoyez une sortie ensemble. Si elle ne le fait pas, envoyez une carte qui lui dit que vous pensez à elle. Il vaut mieux la laisser faire son deuil tout en lui offrant votre soutien et votre affection.

english_section_name: Knowing What to Do


summary: Évitez les contacts avec votre ex. Débarrassez-vous des objets en commun. Évitez de lui demander des nouvelles. Modifiez vos habitudes.

document: Même si vous pensez que vous voulez être ami(e) avec votre ex, il est important que vous preniez du temps sans aucun contact. Vous devez d'abord guérir complètement avant de recommencer à passer du temps ensemble .  Si vous ne vous laissez pas le temps de guérir, vous pourriez continuer à voir votre ex comme votre partenaire, car le lien qui vous unissait en tant que couple n'a pas été brisé. Prenez un moment pour vous demander pourquoi vous voulez être amis. Si vous avez peur de vivre votre vie sans votre ex, vous pourriez vous en servir pour éviter de gérer le deuil ou la rupture. La plupart des gens ne deviennent pas amis avec leurs ex. Ne vous en voulez pas si vous ne le sentez pas, même après avoir pris le temps de faire votre deuil. Si vous vous prenez à penser à votre ex chaque fois que vous regardez la montre qu'il (elle) vous a offerte à Noël ou la collection de DVD que vous avez achetée ensemble, il est temps de vous en débarrasser .  Si vous ne voulez pas les jeter à la poubelle, vous pourriez envisager de les donner à une œuvre caritative. Cachez les photos de votre ex.  Si vous habitiez ensemble et si vous ne pouvez pas vous débarrasser de tout ce que vous aviez en commun, vous pourriez changer l'énergie des pièces en les repeignant ou en changeant les meubles de place. Cela vous permettra d'envisager votre domicile comme votre lieu personnel et pas comme le lieu que vous avez partagé avec votre ex. Vous ne pourrez jamais vous arrêter de penser à votre ex si vous lui demandez en permanence des nouvelles au téléphone. Même si la rupture s'est bien passée, il vaudrait mieux que vous arrêtiez de le suivre sur les réseaux sociaux. De la même façon, vous devriez arrêter de passer devant chez lui (elle) en voiture lorsque vous allez au travail ou de demander à des amis en commun comment il va . Les gens prennent souvent de nouvelles habitudes lorsqu'ils sont en couple et si vous les continuiez après la rupture, vous pourriez accentuer votre sentiment de solitude en plus de penser à votre ex. Prenez de nouvelles habitudes. Au lieu de prendre le même petit-déjeuner le samedi matin, allez plutôt vous promener et essayez un nouveau café.

english_section_name: Eliminating Reminders of Your Ex

summary: Faites votre deuil Discutez-en avec une personne de confiance. Calmez votre colère Soyez honnête avec vous-même. Obtenez l'aide dont vous avez besoin. N'oubliez pas de passer à autre chose.

document: . La fin d'une relation peut parfois ressembler au décès d'un être cher. Vous avez le droit de faire votre deuil .  Vous ne pouvez pas simplement oublier les émotions douloureuses. En fait, il vous sera beaucoup plus facile de passer à autre chose si vous confrontez vos émotions sans les juger . Si vous essayez de les dissimuler, vous ne ferez que les renforcer. Vous pourriez même vous mettre à rêver de votre ex si vous ne vous laissez pas le temps de travailler sur vos pensées et vos émotions . Pleurez si vous le voulez. Vous vous sentirez mieux en le laissant sortir au lieu de le garder à l'intérieur pour toujours. Parfois, vous avez seulement besoin d'une oreille attentive et pas de conseils. Même si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi cela est arrivé, vous pourrez mieux l'accepter en en parlant à quelqu'un .  Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour parler de votre rupture avec vos proches, vous pourriez consulter un thérapeute ou rejoindre un groupe de soutien en ligne. Il pourrait aussi être utile d'avoir une conversation imaginaire avec votre ex pour partager vos émotions. Cela vous permettra de discuter de ce que vous ressentez sans avoir à être en contact avec votre ex, ce qui pourrait alors vous aider à passer à autre chose . . Si vous êtes obsédé(e) par les choses horribles que votre ex vous a faites, vous ne pourrez jamais passer à autre chose ! Quel que soit le degré de votre colère, il est important que vous arrêtiez de ruminer ces pensées négatives . Lorsque vous devez gérer des pensées récurrentes, il peut être utile de les confronter. Demandez-vous pourquoi vous les avez, de quelle manière elles sont déformées ou fausses et quel effet négatif ces pensées ont sur vous. Plus vous vous rendrez compte des pensées que vous ruminez, plus il vous sera facile de vous en débarrasser . Après une rupture, les gens se mentent souvent à eux-mêmes en ce qui concerne la qualité de leur relation ou les raisons qui ont provoqué sa fin. Il est important de vous demander si vous étiez vraiment heureux(se) dans la relation et de trouver les raisons qui ont causé la rupture. Cela vous permettra de dépasser le stade de l'idéalisation et d'éviter de croire que votre relation était meilleure que ce qu'elle était vraiment . Cela vous aidera aussi à vous demander quel était votre rôle dans la rupture, car cela pourrait vous aider à vous débarrasser un peu de votre colère. Une rupture peut avoir des effets négatifs graves sur votre bienêtre mental et physique, surtout si vous vous rendez compte que vous continuez à le ruminer plusieurs mois après. Les ruptures sont parfois associées à un système immunitaire faible ou une augmentation du risque de maladies. Les personnes qui ne sont pas passées à autre chose dans les seize semaines qui suivent une rupture peuvent observer des changements physiques dans leur cerveau qui vont réduire leur motivation, leur concentration et leurs émotions. Il est alors nécessaire de consulter un professionnel avant que votre santé physique commence à en pâtir . Un thérapeute peut vous aider en vous écoutant, en vous encourageant à confronter vos émotions et en vous enseignant des manières de gérer votre douleur. Il existe de nombreuses techniques comportementales que vous pouvez essayer pour arrêter les pensées compulsives à propos de votre ex. Toutes ces techniques se basent sur votre capacité à reconnaitre les pensées à propos de votre ex et à suivre des étapes précises pour éviter qu'elles reviennent. N'oubliez pas que vous ne devez utiliser ces techniques que pour les pensées obsédantes ! Si vous n'avez pas encore pu gérer vos émotions et pris le temps de faire votre deuil, vous ne devez pas essayer de faire disparaitre vos pensées.  Vous pouvez essayer de porter un élastique autour de votre poignet que vous faites claquer chaque fois que vous pensez à votre ex. Vous pouvez noter les pensées qui vous viennent à propos de votre ex sur un bout de papier que vous pourrez ensuite jeter. Vous pouvez essayer de faire des exercices de visualisation qui vous demandent de visualiser une certaine scène chaque fois que vous pensez à votre ex. Par exemple, vous pourriez imaginer un panneau « Stop » pour vous souvenir que vous devez vous arrêter de penser à votre ex. Si vous le faites tout le temps, l'association entre les deux va devenir automatique.

english_section_name: Getting Past the Pain

summary: Rencontrez des gens. Réfléchissez à votre avenir. Prenez soin de vous. Trouvez l'amour lorsque vous êtes prêt(e).

document: Entourez-vous de vos amis(es) et de vos proches pour vous aider à rester concentré sur des aspects positifs de votre vie et pour vous éviter de penser à votre ex. Il est aussi important de vous trouver des passetemps ou des activités qui vous plaisent, surtout si votre ex vous a empêché de les pratiquer .  Si votre vie sociale tournait autour de votre ex, il est important de sortir et de vous faire de nouveaux amis. Essayez de rejoindre des clubs ou de faire du bénévolat pour rencontrer de nouvelles personnes. Si vous vous fiiez à votre ex pour trouver du soutien émotionnel, essayez de trouver quelqu'un autre qu'un partenaire amoureux pour retrouver ce même type de soutien, par exemple votre meilleur ami ou un membre de votre famille. Vous pourriez même être surpris du soutien que vous pouvez trouver autour de vous  ! En trouvant des choses pour vous occuper, vous arriverez à passer plus vite à autre chose. Si vous vous prenez à avoir des pensées obsédantes à propos de votre ex lorsque vous êtes seul(e) à la maison, essayez de vous trouver quelque chose à faire, que ce soit un diner avec un ami, une visite de musée tout seul ou même une promenade . Vous pourriez avoir réfléchi à l'avenir avec votre ex et si c'est le cas, il est normal que vous vous sentiez moins sûr de vous maintenant. Essayez de vous concentrer sur des choses positives pour vous souvenir de toutes les belles choses que vous allez accomplir dans le futur sans votre ex . Essayez aussi de profiter de l'instant présent. Même si vous avez envie d'être en couple, il y a de nombreux avantages à être célibataire, essayez d'en profiter tant que vous le pouvez. Pour améliorer votre humeur, il est important de prendre des habitudes saines. Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement et de dormir suffisamment. Si vous prenez de bonnes habitudes saines, vous vous sentirez mieux et vous pourrez vous échapper des pensées de votre ex lorsque nécessaire . La méditation pourrait vous aider à retrouver votre positivité et à évacuer le stress créé par la rupture. Il n'existe pas de règle d'or pour savoir quand vous pouvez recommencer à sortir après une rupture, c'est pourquoi vous ne devez le faire que lorsque vous vous sentez prêt. Évitez de passer tout de suite à une nouvelle relation parce que vous ne voulez pas être seul, mais n'ayez pas peur non plus de sortir  ! Certaines personnes continuent de penser à leur ex même lorsqu'elles sont déjà dans une relation saine avec quelqu'un d'autre. Si c'est votre cas, vous ne vous ferez aucun bien en voulant dissimuler ces pensées. Essayez plutôt de les remplacer par le souvenir d'un moment où vous avez ressenti beaucoup d'amour pour votre partenaire actuel. L'amour est une émotion forte qui peut vous aider à résister à la tentation de contacter votre ex .

english_section_name: Focusing on Other Things


summary: Comprendre le concept du blowout. Rassemblez le bon matériel. Réalisez une première ligne directrice. Faites une seconde ligne directrice. Égalisez entre les deux lignes. Adoucir le blowout. Terminez votre coupe aux ciseaux. Terminez la coupe en mettant du gel.

document: Le blowout, aussi appelé temple fade ou taper fade, a d'abord été à la mode dans les années 1990, mais il est récemment redevenu populaire grâce à Paul-D dans l'émission de téléréalité américaine « Bienvenue à Jersey Shore ». Un blowout, ce sont : des pattes courtes, des cheveux plus longs sur les tempes et beaucoup de cheveux sur le haut du crâne. On y met généralement du gel pour les faire tenir en l'air. Le résultat lorsque l'on porte cette coupe de cheveux, c'est que l'on ressemble à quelqu'un qui vient de se faire électrocuter  ! Pour réussir un blowout, vous aurez besoin du matériel approprié. Cela comprend : une tondeuse avec au moins 5 sabots différents, un petit rasoir pour les contours, une paire de ciseaux, un peigne et du gel. En utilisant le petit rasoir, faites une première ligne dans le bas du cou et jusqu'au bord des pattes. Selon vos préférences, vous pouvez choisir la longueur des cheveux à cet endroit. Généralement on règle le rasoir entre les niveaux 0 et 1. Ensuite, mettez un sabot 4 sur votre tondeuse et faites une seconde ligne à environ 6,5 cm au-dessus de la première ligne. Cela vous permettra de visualiser l'espace sur lequel vous devez travailler. En utilisant un sabot 3 sur votre tondeuse, commencez à égaliser les deux lignes en allant vers l'extérieur . Pour éviter que votre blowout ne ressemble à un champignon, utilisez votre tondeuse par-dessus votre peigne pour couper les cheveux au bord des lignes directrices. Cela permettra d'adoucir le blowout en créant un effet effilé. Une fois que vous avez fini d'effiler les pattes et les cheveux dans le bas du cou, utilisez une paire de ciseaux pour couper, à la longueur souhaitée, les cheveux sur le haut de la tête et au-dessus des oreilles. Ils peuvent être aussi longs ou courts que vous le désirez. Une fois que vous avez terminé avec les ciseaux et que vous être content de votre coupe, utilisez du gel pour faire des pics sur le dessus de votre tête. Cela donnera un aspect plus propre et plus élégant.

english_section_name: Blowout Hairstyle (or Temple Fade) for Men

summary: Lavez-vous les cheveux et mettez de l'après-shampoing. Séchez bien vos cheveux.

document: Pour réussir le blowout parfait, il faut des cheveux propres. La première étape, c'est donc de se laver les cheveux avec un shampoing de bonne qualité qui correspond à votre type de chevelure.  Par exemple, si vous avez des cheveux plats et souples, utilisez un shampoing qui donne du volume à vos cheveux. Si vous avez des cheveux très secs et frisés, utilisez un shampoing hydratant. Rincez bien vos cheveux puis appliquez de l'après-shampoing sur les pointes et les longueurs. Ne mettez pas d'après-shampoing sur les racines. Cela risquerait d'alourdir vos cheveux et d'aplatir le blowout. Rincez l'après-shampoing avec de l'eau froide pour donner de la brillance à vos cheveux. N'essayez pas de faire un blowout sur des cheveux mouillés. Cela vous prendra un temps fou et la chaleur du sèche-cheveu abimera vos cheveux inutilement.  Par conséquent, une fois sortie de la douche, séchez-vous les cheveux avec une serviette propre. Ne frictionnez jamais vos cheveux avec la serviette. Vous pouvez vraiment les abimer et cela les fera frisoter.

english_section_name: Blowout Hairstyle for Women


summary: Ouvrez Yahoo Mail. Appuyez sur ☰. Sélectionnez Gérer les comptes. Cherchez le nom de votre compte. Appuyez sur Informations de compte. Sélectionnez Paramètres de sécurité. Entrez le code d’accès de votre téléphone ou utilisez Touch ID. Appuyez sur Modifier le mot de passe. Sélectionnez Je préfère changer mon mot de passe. Créez un nouveau mot de passe. Appuyez sur Continuer.

document: Appuyez sur l’icône de l’application Yahoo Mail qui ressemble à une boite violette avec la phrase « Yahoo! Mail » et une enveloppe blanche au-dessus. Cela ouvrira votre boite de réception Yahoo si vous êtes connecté.   Si vous n’êtes pas connecté dans l’application Yahoo Mail, appuyez sur Vous n’avez pas de compte ? Inscription en bas de l’écran (ou, sur Android, appuyez sur Yahoo Mail), entrez votre adresse email, appuyez sur Suivant, entrez votre mot de passe puis appuyez sur Se connecter. Si vous êtes déconnecté et que vous avez oublié votre mot de passe, passez à la méthode suivante. Si vous êtes déjà connecté, vous pouvez simplement réinitialiser le mot de passe dans les paramètres de Yahoo Mail sans avoir à connaitre l’ancien mot de passe. Ce bouton se trouve en haut à gauche de l’écran (sur iPhone) ou de la barre de recherche (sur Android). Appuyez dessus pour ouvrir un menu contextuel. Vous trouverez cette option en haut dans le menu contextuel. Elle permet d’ouvrir une liste des comptes connectés. Dans la liste des comptes connectés, cherchez le nom du compte dont vous voulez modifier le mot de passe. Il s’agit d’un lien sous le nom du compte dont vous voulez modifier le mot de passe. Cette option se trouve au milieu de la page. Si vous y êtes invité, scannez votre empreinte digitale ou entrez le code d’accès de votre téléphone. En fonction du type de téléphone que vous utilisez, vous n’aurez peut-être pas besoin de faire ceci. Il s’agit d’un lien dans le coin supérieur droit de la page. Ce lien gris se trouve en bas et ouvre la page de création des mots de passe.  Si l’on ne vous demande pas de scanner votre empreinte digitale ou d’entrer un mot de passe, il est possible que vous deviez appuyer sur une case intitulée Je ne suis pas un robot puis sur Continuer  avant de continuer. Entrez votre nouveau mot de passe dans le champ « Nouveau mot de passe » puis tapez-le une seconde fois dans le champ « Confirmez votre nouveau mot de passe ». C’est l’assurance que vous ne vous tromperez pas accidentellement de mot de passe. Il s’agit d’un bouton bleu en bas de l’écran. Appuyez dessus pour réinitialiser votre mot de passe Yahoo Mail et revenir à votre boite de réception.  Si vous utilisez les services email de Yahoo sur bureau, vous devrez vous reconnecter à votre compte avec ce nouveau mot de passe la prochaine fois que vous utiliserez le service.

english_section_name: Changing a Password on Mobile


summary: Ayez une idée des signes d'un comportement négatif. Identifiez l'effet déclencheur. Adoptez un plan stratégique pour contrecarrer vos déclencheurs. Trouvez des alternatives saines. Cherchez de l'aide d'un professionnel.

document: La pornographie et le sexe sont des sujets complexes et il n'y a pas de consensus entre les psychologues et les experts médicaux sur le fait que les effets du porno ou une habitude liée à la pornographie soient décrits comme une dépendance. Ceci étant, les signes d'alertes ci-dessous vous aviseront sur le fait que votre habitude pornographique est à prendre au sérieux  :  vous trouvez qu'il est difficile d'arrêter de suivre de la pornographie, vous mentez à propos du nombre de films pornographiques que vous suivez, vos relations, votre emploi ou vos études sont négligés au détriment de la pornographie, vous préférez suivre un film pornographique que d'avoir des relations sexuelles. Gardez un carnet pour noter toutes les fois que vous avez une grande envie de pornographie ou l'avez suivi. Décrivez la scène qui a précédé cette envie, y compris votre humeur, ce que vous faisiez et comment vous vous sentiez ce jour. Le stress, le manque de sommeil, des amis qui y ont recours ou en parlent ou l'accès facile à la pornographie sont entre autres des déclencheurs possibles. Dans la mesure du possible, évitez purement et simplement tous les déclencheurs. Si c'est le fait de suivre une publicité à moitié érotique à la télé qui constitue votre déclic, évitez alors de suivre des programmes qui pourraient avoir ce genre de contenu. Au cas où ce serait le trajet que vous prenez pour vous rendre au campus de l'université, prenez alors par un autre chemin. Si vous ne pouvez raisonnablement pas éviter un déclencheur, pensez à l'avance à comment vous allez contrecarrer ses effets sur vous.  Si le déclencheur est inévitable, faites à l'avance un plan psychologique de ce que vous pourrez faire dans cette situation. Imaginez-vous en tain d'ignorer ce déclic, pensez à quoi manger au diner en lieu et place ou laissez l'ordinateur et allez prendre de l'air. Ayez sur vous des objets de distraction comme un bon livre ou une collection de puzzles . Si vous êtes sexuellement frustré ou blasé d'une romance, essayez d'entreprendre une relation ou d'avoir plus de relations sexuelles occasionnelles. Si vous essayez d'arrêter de suivre du porno en raison de ses représentations irréalistes du sexe et du corps ou à cause de la façon dont cela vous enseigne comment traiter vos partenaires sexuels, envisagez de suivre du porno non conventionnel qui tente si bien de répondre à ces préoccupations, telles que des vidéos qui ont décroché un trophée à la cérémonie annuelle de remise de prix du cinéma pour adulte Feminist Porn Award . Si votre tentative d'arrêter de suivre du porno s'avère être difficile ou cause trop de stress dans votre vie, cherchez les conseils d'un thérapeute professionnel et lisez la méthode des 12 étapes . La thérapie est importante surtout si vous avez connu par le passé un abus sexuel ou physique ou si vous avez souffert de dépression ou d'anxiété. Si vous avez un rapport sexuel insatisfaisant avec un partenaire, essayez de participer à des réunions de soutien pour trouver une solution ensemble. Une étude a prouvé que même une orientation de relation ordinaire peut améliorer la relation sexuelle .

english_section_name: Changing Your Habits


summary: Identifiez l'herbe à puce par ses trois feuilles caractéristiques. Prenez certaines précautions pour éviter de toucher la plante avec la peau. Utilisez un gant très épais lors de la manipulation de l'herbe à puce.

document: Cette plante est composée d’une feuille composée de 3 folioles. La foliole centrale est un peu plus grande que les deux autres en plus du fait que la couleur des feuilles change selon la saison. Elle peut pousser comme un arbuste ou une vigne et peut aussi avoir des grappes de fruits ressemblant à des baies blanches.  Au printemps, les feuilles deviennent rougeâtres, verdâtres en été et jaunes ou oranges en automne. Outre ses principales caractéristiques, le sumac grimpant peut présenter quelques différences. Par exemple, certaines ont des bords lisses, tandis que d'autres ont des bords dentelés. La texture peut également varier, c’est-à-dire que la plante peut être terne ou brillante. En cas de doute, évitez les plantes à trois feuilles. Autrement dit, portez des habits à manches longues et un pantalon pour éviter que votre peau entre en contact avec elle. Couvrez tout votre corps avec des vêtements de protection et des gants sans trou. Si vous voulez, vous pouvez coller les extrémités de vos manches sur les gants, ainsi que la barre du pantalon sur les chaussettes, au cas où. Il serait également utile de garder un sac poubelle avec vous pour les ramasser. L'idéal est d'opter pour un des gants faits en vinyle ou en cuir pour encore plus de protection. Vous pouvez également utiliser des gants de jardinage en coton enduits de latex que vous pouvez jeter après. Cependant, n’utilisez jamais des gants en latex lorsque vous manipulez le sumac grimpant. En effet, il a la capacité d’absorber l’huile de la plante, ce qui la mettra en contact avec la peau .

english_section_name: Identifying Poison Ivy and Protecting Yourself

summary: Versez de l'eau bouillante dans le trou pour tuer toute racine restante. Étouffez les nouveaux bourgeons avec une couche de paillis de feuilles. Surveillez la zone touchée pendant les prochaines semaines.

document: Remplissez la plus grande marmite que vous avez avec de l'eau et faites bouillir. Pendant qu'elle est encore chaude, versez-la dans toute la zone où vous les aviez déterrées. Cependant, faites-le lentement pour ne pas bruler les plantes à proximité, et de vous éclabousser . Vous devrez peut-être répéter ce processus plusieurs fois, jusqu'à ce que toutes les racines meurent. Après les avoir déterrées, ou les avoir pulvérisées, étalez une couche de paillis de feuilles de 30 cm d'épaisseur, composée de compost, de résidus de tonte de gazon, de paille ou de copeaux de bois. Laissez reposer le paillis pendant toute une saison, de sorte qu'il puisse servir de barrière, empêchant ainsi l'apparition de nouvelles plantes, tout en revigorant le sol.  Pour une barrière encore plus résistante, placez du carton sous le paillis ou une couche de contreplaqué dessus. Par exemple, vous pouvez couvrir la zone touchée avec plusieurs couches de carton, puis une couche de paillis de 30 cm. Faites-le pour voir s’il y aura de nouvelles branches qui vont apparaitre. Si vous en voyez, pulvérisez-les ou déterrez-les immédiatement. Ajoutez davantage de paillis pour empêcher la plante de réapparaitre. Vous saurez que vous vous en êtes débarrassé lorsqu’elles vont cesser d'apparaitre.

english_section_name: Preventing Regrowth

summary: Portez des lunettes de protection et des gants épais. Essayez de tirer la plante avec vos mains. Mettez toutes les feuilles et les tiges dans un sac poubelle. Creusez environ 20 cm dans le sol pour enlever les racines restantes. Attachez le sac à ordures et jetez-le. Nettoyez et lavez tout ce qui est entré en contact avec les plantes.

document: La méthode de déterrage a tendance à être la plus efficace, mais nécessite un contact direct avec la plante, alors faites attention. Portez des gants, des lunettes de protection, des vêtements couvrant tout le corps au cas où la plante expulserait la sève. Faites-le en utilisant un sac en plastique. Pour éviter le contact direct avec elle au maximum, utilisez un petit sac à provisions comme couche de protection supplémentaire. Avant de tirer sur la plante, couvrez-la d’abord avec le sac. Ensuite, soulevez-la afin de la retirer du sol. Essayez de le faire délicatement afin de retirer le maximum de racines possible.  Les arracher très rapidement n’aura que pour conséquence de couper les racines et d’en laisser dans le sol, ce qui permettra éventuellement une nouvelle croissance. Pour éviter que l'huile de la plante ne se répande, utilisez un nouveau sac pour chaque plante. Si vous avez du mal à enlever les plantes plus grosses, utilisez d'abord une pelle pour creuser afin de rendre un peu visible les racines. Ensuite, réessayez pour les retirer. Faites très attention pour ne pas toucher les plantes qui vont sortir du sac. Mettez directement l’herbe à puce dans le principal sac à ordure tout en la gardant dans le sac à provisions. Faites cela jusqu'à ce que vous ayez retiré toutes les plantes. À l'aide d'une pelle, creusez un trou où il y avait de l'herbe à puce pour enlever tout système racinaire caché. Veillez à ne pas jeter le sol dans des zones non contaminées afin que la plante ne se propage pas à ces endroits. Si vous trouvez des racines, jetez-les aussi à la poubelle. Tout en portant vos vêtements de protections, apportez tout le sac à ordures à une décharge ou à une benne à ordures. Évitez de la laisser la plante dans la poubelle, de la bruler et de l’utiliser comme engrais, car les huiles qu'elle contient peuvent se répandre si vous faites l’une de ces choses. Autrement dit, lavez les vêtements et les gants avec du savon et de l'eau très chaude. Si vous aviez utilisé un gant jetable, jetez-le donc, sinon lavez-le bien. Passez des essences minérales sur la pelle et tous les outils que vous avez utilisés.

english_section_name: Digging Up the Plants

summary: Jetez les plantes dans des sacs poubelles. Évitez de vous toucher le visage lorsque vous manipulez ces plantes. Lavez les vêtements et les outils utilisés. Lavez immédiatement la peau si elle entre en contact avec la plante. Soulager les éruptions cutanées

document: Ne les brulez jamais et ne les utilisez pas comme engrais, car cela risquerait de répandre encore plus leur substance irritante. Pour les jeter, mettez-les dans un sac à ordures et fermez-les bien ou déposez-les dans une benne à ordures. La substance provoquant une irritation de la peau peut rester dans le gant ou le vêtement. Donc, si vous manipulez la plante, ne touchez pas votre visage, vos oreilles, votre nez et votre bouche avant d'avoir retiré vos vêtements, votre gant et de vous être bien lavé les mains à l'eau chaude savonneuse. Faites-le immédiatement après avoir été en contact avec le sumac vénéneux. Lavez tous les vêtements que vous portiez pendant que vous les enlevez avec de l’eau très chaude. Après cela, faites-le encore une fois pour vous assurer d’enlever les huiles. Vous pouvez trouver cela exagéré, mais cela peut vous épargner beaucoup d'inconfort et de frustration plus tard. Veillez à bien rincer les outils utilisés avec de l'essence minérale pour les nettoyer. En effet, si cela se produit, la plante va transférer les huiles qui provoquent une irritation sur votre peau lorsque vous la toucherez, ce qui va causer beaucoup d'inconfort. Lavez la zone touchée avec de l'eau chaude savonneuse. Ensuite, frottez sous les ongles et lavez les vêtements qui sont également entrés en contact avec la plante . Si le contact a été très bref et que vous aviez lavé la zone touchée dans l’heure, l'irritation pourrait être limitée. avec une compresse froide. Vous pouvez aussi utiliser une crème médicamenteuse. Si vous remarquez des taches rouges sur la peau qui démangent et brulent, traitez-les immédiatement. Soulagez les démangeaisons avec une lotion à base de calamine ou faites une compresse en mouillant un chiffon avec de l'eau froide, en l'essorant et en l'appliquant sur la zone touchée.  Vous pouvez aussi appliquer de l’hydrocortisone sur la zone touchée ou prendre un antihistaminique pour soulager les démangeaisons et l’enflure. Bien que résister à l'envie de se gratter puisse paraitre comme une torture, il est très important de ne pas irriter davantage l'éruption cutanée. Se gratter peut entrainer des infections, alors essayez de vous distraire et de calmer la peau avec une compresse froide.

english_section_name: Getting Rid of the Oils

summary: Portez des gants et des lunettes de protection lors de la pulvérisation. Mélangez l’eau, le sel et le détergent dans un seau de 20 L. Versez le mélange dans un flacon pulvérisateur de 1 L. Vaporisez généreusement la solution sur la plante. Attendez deux semaines, puis pulvérisez à nouveau si nécessaire.

document: Pour éviter que la solution ne pénètre dans vos yeux, portez des lunettes de sécurité. Il est également important de porter des gants pour que votre peau ne touche pas la plante . Commencez par y verser 4 L d’eau, puis 1 cuillère de sel et mélangez avec un bâtonnet en plastique ou en bois jusqu’à dissolution complète. Ajoutez ensuite 1 cuillère à soupe de liquide vaisselle et remuez à nouveau pour former une solution homogène. À l'aide d'un entonnoir ou d'une tasse à mesurer, transférez la solution dans le récipient, fermez-le bien et ouvrez l'applicateur. Remplissez le flacon au besoin. Couvrez toutes les feuilles et les tiges de la solution. Sachez que cette solution va tuer toutes les plantes avec lesquelles elle entre en contact, alors soyez prudent, pour ne pas la vaporiser sur les plantes environnantes. Ne pulvérisez pas la solution durant les jours de pluie, sinon, l’eau de pluie va l’enlever. Il est bon de laisser du temps pour que le mélange soit absorbé par la plante et tuer les racines. Il pourrait être nécessaire de répéter ce processus plusieurs fois pour éliminer complètement l'herbe à puce.

english_section_name: Using a Spray-on Solution


summary: Déterminez s’il faut que vous agissiez. Discutez avec des collègues. Prenez des notes. Réfléchissez à vos options.

document: La première chose à faire, c’est de réfléchir à la situation de façon rationnelle et calme. Votre patron favorise-t-il vraiment un de vos collègues de façon injuste ? Cela a-t-il un impact négatif sur la productivité et le moral du reste ? Vous vous devez d’être tout à fait honnête et avoir la certitude que le préféré est le meilleur de son domaine . Il est plutôt courant de ressentir de la jalousie pour une personne qui a plus de succès, veillez donc à ne pas projeter votre lenteur professionnelle sur quelqu’un d’autre . Une bonne façon d’avoir un autre point de vue du problème, c’est d’en parler avec d’autres personnes, afin de savoir si elles partagent le même avis que vous. Cependant, veillez à agir avec prudence . N’accusez pas à tort et à travers et n’essayez pas de rallier les collègues à votre point de vue. Demandez-leur juste leur avis de façon honnête afin d’avoir un meilleur jugement.  Il est très important que vous n’essayiez pas de retourner vos collègues contre la personne qui à votre avis bénéficie des faveurs de façon injuste. Cela n’amènera personne à vous apprécier, et cela n’aidera pas votre cas non plus . Ne transformez pas la situation en un sujet de bavardage au bureau et restez professionnel . Pour savoir clairement ce qui se passe, il est bien de prendre note des cas où vous avez été traité injustement ou des moments où il y a un acte de favoritisme injustifié. Cela pourrait inclure des exemples impliquant que l’autre soit assigné des tâches plus intéressantes ou qu’il reçoive un salaire plus élevé pour le même travail que vous .  Vous pourriez avoir plus tard besoin de l’évidence, mais vous devez d’abord y penser comme un moyen d’analyser clairement la situation et d’obtenir des informations objectives. Lorsque vous notez de tels incidents, vous vous devez d’être rigoureux et honnête . Une fois que vous avez pleinement pris connaissance de la situation, vous pouvez penser aux options qui se présentent à vous et quelles pourraient en être les conséquences. Vous devriez essayer de visualiser l’objectif à atteindre avant d’aller plus loin . Retenez qu’il est très important de ne pas laisser les choses s’envenimer.

english_section_name: Analysing the Situation

summary: Apprêtez-vous à parler à votre patron. Abordez votre patron. Faites preuve de patience et persévérance. Trouvez-vous un champion ou un mentor. Pensez à parler au responsable des ressources humaines.

document: Si vous prenez la décision d’aborder le problème avec votre chef, vous devriez vous préparer soigneusement avant coup. Si vous avez l’impression que vous n’êtes pas utilisé selon vos compétences, lisez votre description de travail et préparez-vous à faire ressortir les divergences . Gardez en tête quelques exemples, mais réfléchissez longuement avant d’apporter vos notes lors de la première discussion. Faites l’effort d’être plus informel. Vous aurez tôt ou tard l’impression de parler avec votre patron de ce qui se passe. Dès que vous vous êtes bien préparé et que vous êtes certain d’avoir une image claire de la situation, demandez à vous entretenir avec votre patron. Au moment d’aller lui parler, faites preuve de diplomatie et ne l’accusez pas de faire du favoritisme . Si vous avez l’impression d’être tout le temps négligé, il serait bien mieux de demander ce qu’il faut faire pour avoir plus de travail et apporter une meilleure contribution .  Il est préférable d’utiliser une approche positive, c’est-à-dire que vous devez orienter la conversation sur vous et non sur la personne qui bénéficie du favoritisme. Vous pourriez demander que puis-je faire pour avoir plus de responsabilités ?  Restez calme et impassible pendant que vous discutez avec le patron . Identifier les changements que vous pouvez apporter dès le début. Après avoir discuté avec votre patron, vous constaterez des changements avec un peu de chances. Essayez de rester objectif, tout en étant prêt à faire des concessions envers votre patron. Il est parfois dur de changer une culture de travail, et cela nécessite les efforts de chacun. Veillez à faire les efforts qu’il faut pour vos collègues et votre patron . Le favoritisme peut se développer par habitude et pour cela, il est donc important de mettre en place les conditions pour développer de nouvelles habitudes . Une autre façon de mener une action positive, en dehors du simple fait de vous occuper du problème de favoritisme, c’est de trouver une personne que vous respectez et appréciez et de la prendre comme champion ou mentor. Le fait d’avoir quelqu’un qui vous soutient et qui est prêt à mettre en exergue vos compétences vous aidera à vaincre la négativité de votre patron . Un mentor peut vous donner un conseil ou un second avis important. Il peut aussi en cas de besoin faire preuve d’avocat . Si après avoir donné à votre patron toutes les possibilités d’arranger les choses, vous ne remarquez pratiquement aucun changement, il est probablement temps de contacter le responsable du service des ressources humaines . Pour cette raison, vous devez fournir une preuve pour étayer votre plainte. Sortez donc les notes que vous aviez prises. Vous pourriez aussi demander à un collègue qui compatit à votre situation de se joindre à la discussion.

english_section_name: Taking Action

summary: Restez professionnel. Restez professionnel et humble avec les collègues. Évitez les avantages liés au fait d’être le préféré.

document: C’est une chose de remarquer que votre patron accorde injustement un traitement de faveur à un autre, mais c’en est une autre de vous rendre compte que c’est vous qui êtes favorisé. Le fait d’être trop proche de votre patron peut créer plusieurs problèmes et il est primordial de rester professionnel à tout moment. Évitez trop de promiscuité au travail et souvenez-vous qu’avant tout, il s’agit de votre patron . Être le préféré peut créer des sentiments négatifs chez vos collègues, ce qui rendra la situation tendue. Évitez cela en incluant ces derniers dans le travail et en faisant leurs éloges devant le patron. Cela poussera ce dernier à être plus gentil avec plus de personnes. Vous montrerez ainsi à l’équipe que vous êtes toujours avec eux tout en prouvant que vous pouvez être humble et apprécier le travail que les autres ont fait .  Le fait de mettre en exergue le potentiel et les compétences de vos collègues peut aussi aider à créer un cadre de travail productif. Vous aidez le patron à gérer la charge de travail, mais vous donnez en même temps aux collègues l’occasion de prouver ce qu’ils peuvent faire . Au cas où vous seriez le favori, il importe que vous ne profitiez ni n’abusiez de la situation. En fait, vous devriez être prudent par rapport à tout avantage non mérité. Si l’on vous a offert un bureau plus spacieux que des collègues qui étaient là il y a longtemps, ayez le courage de dire à votre patron que vous n’êtes pas certain d’avoir mérité cela. Le fait de dire que m’apporte cette distinction ? par exemple peut pousser votre patron à reconsidérer son approche . Les signes évidents d’avantages non mérités et de favoritisme peuvent susciter de la suspicion ou même des ragots parmi vos collègues.

english_section_name: Handling Being the Favourite


summary: Comprenez comment on peut perdre l'ouïe à cause des sons. Apprenez à reconnaitre les niveaux de bruit qui peuvent être dangereux. Consultez un spécialiste si vous pensez avoir des problèmes d'audition.

document: L'exposition fréquente et prolongée à des sons forts est la cause la plus répandue de perte de l'ouïe, malgré le fait qu'il est possible de prévenir ce genre de trouble.  Notre cerveau enregistre les sons grâce à un organe en forme de spirale dans l'oreille interne appelée la cochlée. La cochlée est recouverte de milliers de petits poils qui enregistrent les vibrations sonores et les transforment en impulsions électriques qui sont alors analysées par le cerveau. Lorsque vos oreilles sont exposées à un son trop fort, il est possible que celui-ci abime ces petits poils, ce qui entraine une perte de l'ouïe. Même si les sons courts et intenses (comme les feux d'artifice et les coups de feu) peuvent parfois en être la cause, la cause la plus répandue est une exposition régulière à un son trop fort (par exemple de la musique trop forte ou du bruit sur votre lieu de travail). Il est important de réaliser qu'une fois que ce genre de dégâts se produit, il ne peut pas être inversé. C'est pourquoi il est important de se protéger les oreilles avant qu'il soit trop tard. Vous arriverez à mieux protéger votre ouïe si vous savez reconnaitre des sons potentiellement dangereux. Vous aurez alors une meilleure idée des sons à éviter.  On considère généralement qu'une exposition à des bruits qui dépassent les 85 décibels peut abimer votre ouïe. Voici comment vous faire une idée de ce que représentent 85 décibels :  une conversation normale : entre 60 et 65 dB une moto ou une tondeuse à gazon : entre 85 et 95 dB la musique en boite de nuit : 110 dB un lecteur MP3 à fond : 112 dB une sirène d'ambulance : 120 dB   En prenant des mesures pour réduire le son de quelques décibels, vous pourrez prendre beaucoup plus soin de votre audition. Cela est dû au fait qu'une augmentation de 3 dB multiplie en fait par deux la quantité d'énergie sonore libérée. Ainsi, la durée que vous pouvez passer à écouter en toute sécurité un son diminue rapidement selon le volume de ce son. Par exemple, vous pouvez passer jusqu'à huit heures à écouter un son à 85 dB, mais vous ne devriez passer que 15 minutes à écouter un son qui dépasse les 100 dB. Si vous ne pouvez pas tenir une conversation avec une personne qui se trouve à deux mètres de vous sans crier, le volume sonore abime vos oreilles. Si vous avez du mal à entendre ou si vous ressentez des douleurs dans les oreilles, il vaudrait mieux que vous consultiez un spécialiste.  Selon le problème, il vous faudra consulter un ORL ou un audiologiste certifié. Chacun de ces spécialistes vous fera passer des tests pour déterminer si vous souffrez de dégâts dans l'oreille. Même s'il n'existe pas de cure pour les dégâts dans les oreilles, il existe des appareils de correction de l'audition qui permettent d'augmenter le volume des sons qui entrent dans l'oreille. Bien sûr, ces appareils coutent cher et pourraient ne pas fonctionner correctement, c'est pourquoi il est important de protéger votre audition.

english_section_name: Understanding Hearing Loss

summary: Baissez le volume de la musique. Protégez votre audition au travail. Faites attention pendant les concerts et les spectacles. Protégez l'ouïe de votre enfant.

document: Il est reconnu que l'écoute de musique trop forte à l'aide d'écouteurs est l'une des causes majeures de perte de l'audition chez les jeunes personnes.  Le volume de votre lecteur MP3 est trop fort s'il masque tous les autres bruits externes ou si vous ne vous sentez pas à l'aise en l'écoutant. Utilisez plutôt un casque que des écouteurs, car il permet d'atteindre un son de meilleure qualité à un volume plus bas. Essayez de suivre la règle des 60/60 lorsque vous écoutez votre lecteur MP3. Cela signifie que vous ne devez pas écouter votre lecteur MP3 à plus de 60 % de son volume pendant plus de 60 minutes. Vous devez aussi faire attention lorsque vous écoutez de la musique dans un espace clos, comme votre voiture. Vous pouvez protéger vos oreilles en baissant un peu le son. Certains lieux de travail peuvent être décrits comme des lieux dangereux pour les oreilles où les employés sont exposés à des bruits forts pendant de longues périodes. Cela inclut certains lieux comme les usines avec des machines lourdes et les chantiers de construction.  De nos jours, la plupart des lieux de travail suivent une règlementation stricte pour protéger l'ouïe de leurs employés. Ils sont tenus de porter des casques qui atténuent les bruits ou des boules quies si le volume sonore journalier dépasse les 85 décibels. Cependant, les personnes qui travaillent en indépendant sont responsables de leur propre ouïe, c'est pourquoi vous ne devez pas oublier de porter des protections si vous participez à des activités comme tondre la pelouse ou faire du bricolage. Si vous vous inquiétez du niveau sonore sur votre lieu de travail, discutez avec un responsable ou une personne des ressources humaines. Vous pourriez abimer votre ouïe en vous rendant à des concerts ou des spectacles où vous êtes exposé à des sons forts. Par exemple, de nombreuses personnes reviennent de concert avec un bourdonnement dans les oreilles, ce que vous devriez prendre comme un signal d'alerte.  Pour protéger vos oreilles tout en écoutant la musique d'un concert, positionnez-vous de façon stratégique loin des amplificateurs, des hautparleurs ou des écrans. Plus vous êtes loin de la source du son et mieux c'est. Faites des « pauses silencieuses ». Si vous passez la nuit dans un bar ou une boite de nuit, essayez de sortir pendant 5 minutes toutes les heures. Vous ferez du bien à vos oreilles en leur donnant une pause. Vous pouvez aussi porter des boules quies pendant que vous écoutez de la musique pendant un concert. Cela permet de réduire le volume de 15 à 35 décibels sans affecter la qualité du son ou votre plaisir d'être au concert. Si vous êtes musicien, essayez d'éviter de vous entrainer en mettant le son trop fort ou portez des boules quies lorsque cela est possible. Si vous êtes enceinte, il est important d'éviter les sons forts, car cela pourrait abimer l'ouïe de votre bébé in utero. De la même façon, les jeunes enfants qui ont encore le crâne fin et les oreilles en développement sont très sensibles aux bruits forts.  Si vous êtes enceinte, évitez les concerts et les lieux de travail où le son est trop fort et dépasse 85 décibels (plus fort que le bruit d'une tondeuse à gazon), car cela pourrait abimer l'ouïe de votre futur enfant. Il a aussi été démontré que les bruits forts pendant la grossesse peuvent mener à un poids faible du bébé à la naissance et à des accouchements prématurés . Les nouveau-nés ne doivent jamais être exposés à des bruits forts soudains. Les bruits qui dépassent les 80 décibels peuvent provoquer une perte de l'ouïe et des angoisses chez les jeunes enfants. Les jeunes enfants ont des oreilles plus sensibles que les adultes, si le volume vous semble fort, il l'est encore plus pour votre enfant. Achetez des casques protecteurs ou des boules quies ou évitez même les environnements où le volume est trop fort comme les concerts de rock ou le premier rang des spectacles de feux d'artifice .

english_section_name: Preventing Noise-Related Hearing Loss

summary: Faites attention aux médicaments et aux substances chimiques ototoxiques. Protégez-vous contre des maladies qui peuvent provoquer une perte de l'ouïe. Évitez les blessures à la tête. N'essayez pas de nettoyer vos oreilles. Vivez une vie plus saine.

document: Les médicaments et les produits chimiques ototoxiques sont ceux qui abiment les oreilles et l'audition.  Les médicaments ototoxiques les plus communs incluent les salicylates (comme l'aspirine) et les médicaments antimalaria. Certains solvants industriels peuvent aussi provoquer une perte de l'ouïe. Pour éviter d'abimer votre audition avec des médicaments ou des produits chimiques, prenez les médicaments comme cela vous est indiqué et indiquez à votre médecin tout effet secondaire. Si vous travaillez en contact avec des solvants chimiques, discutez des mesures préventives que vous pouvez prendre avec le responsable. Il existe un certain nombre de maladies qui peuvent provoquer une perte de l'ouïe. Parmi les plus répandues, on compte la rougeole, les oreillons, la rubéole, la coqueluche, la méningite et la syphilis.  La meilleure façon d'éviter de perdre l'ouïe à cause de ces maladies est de prévenir leur apparition. Faites vacciner vos enfants et consultez immédiatement un médecin dès que vous tombez malade, car un diagnostic et un traitement rapides pourront prévenir le développement de complications plus sérieuses comme la perte de l'ouïe. Évitez les IST comme la syphilis en portant un préservatif lors de vos rapports sexuels. Les dégâts au niveau de l'oreille moyenne et interne à cause d'une blessure ou d'un traumatisme à la tête peuvent provoquer une perte de l'ouïe, c'est pourquoi il est important de vous protéger contre les traumatismes à la tête de quelque façon que ce soit.  Portez toujours un casque lorsque vous faites du vélo ou lorsque vous jouez à un sport de contact, car même un choc peut affecter votre ouïe. Mettez toujours la ceinture de sécurité lorsque vous êtes en voiture. Protégez vos oreilles du barotraumatisme (dégâts provoqués par un changement de pression) en prenant les mesures de sécurité nécessaires lorsque vous faites de la plongée sous-marine. Faites attention de ne pas tomber en suivant en permanence les consignes de sécurité. Par exemple, évitez de monter sur le dernier échelon d'une échelle. De nombreuses personnes essayent de se nettoyer les oreilles avec des cotons-tiges. Cependant, les cotons-tiges ne font que pousser le cérumen plus loin dans l'oreille, ce qui peut endommager la peau sensible de l'oreille et affecter de manière négative votre audition.  La plupart des gens n'ont pas besoin de se nettoyer les oreilles, car elles ont besoin d'une certaine quantité de cérumen pour se protéger. En plus, l'excès en sera naturellement expulsé. Si vous pensez avoir trop de cérumen dans les oreilles, vous pouvez vous en débarrasser en utilisant un kit de nettoyage des oreilles. Pour vous en servir, mettez quelques gouttes de solution dans vos oreilles avant de vous coucher, et ce plusieurs nuits d'affilée. La solution permet de ramollir le cérumen ce qui le fait s'écouler de manière naturelle . Certains choix sains vous permettent de protéger votre ouïe et d'éviter de la perdre pendant les années à venir.  Faites beaucoup d'exercices. Les exercices de cardiotraining comme la marche, la course ou le vélo permettent d'améliorer la circulation du sang dans les oreilles, ce qui est bon pour elles. C'est encore mieux si vous pouvez faire vos exercices dans un lieu calme et agréable, comme les bois ou une plage retirée, car cela permet à vos oreilles de faire une pause du bruit de la vie quotidienne.  Arrêtez de fumer. Une étude publiée dans le « Journal of the American Medical Association » a découvert que les personnes qui fument (ou les personnes régulièrement exposées au tabagisme passif) courent un risque plus élevé de perdre l'ouïe en vieillissant. Diminuez votre consommation de caféine et de sodium. La caféine comme le sodium ont un effet négatif sur votre ouïe. La caféine fait diminuer le flux sanguin vers les oreilles tandis que le sodium augmente la rétention d'eau qui peut alors provoquer un gonflement de l'oreille interne. Essayez le café décaféiné ou le thé et consommez moins de sel .

english_section_name: Avoiding Other Causes of Hearing Damage


summary: Comprenez la procédure. Mettez à jour Windows 8 vers 8.1, si nécessaire. Déterminez le type de pack dont vous avez besoin. Achetez la mise à jour. Ajoutez la clé du nouveau pack à Windows 8.1. Attendez que vos fichiers soient installés. Évitez de mettre à jour vers Windows 10.

document: Windows Media Center n'était pas fourni avec Windows 8 quand il a été publié et il est disponible uniquement pour les versions Pro et pour Windows 8.1. Il n'est pas inclus dans la version standard de 8.1, ce qui signifie que vous devrez effectuer la mise à jour vers la version Pro pour pouvoir utiliser Windows Media Center. Il s'agit de la seule manière légale pour avoir Windows Media Center sous Windows 8.1. Vous aurez besoin de Windows 8.1 pour pouvoir installer le Pack Pro ou le Pack Media Center, lequel vous permettra d'exécuter Windows Media Center. La mise à jour vers 8.1 est gratuite et vous pouvez la télécharger sur la Boutique Windows. Deux packs différents existent pour Windows 8.1 et tous deux vous donneront l'accès à Media Center. Le pack dont vous aurez besoin dépendra de la version de Windows que vous possédez. Appuyez sur les touches ⊞ Win+Pause pour afficher votre version.  Pro Pack (99 €) : il s'agit de la mise à jour de la version Familiale de Windows 8.1 à la version Pro et elle inclut également Windows Media Center. Media Center Pack (9,99 €) : cette mise à jour est réservée aux utilisateurs de Windows 8.1 Pro et elle ajoute Windows Media Center à Windows 8.1 Pro. Vous pouvez acheter la mise à jour directement sur le site de Microsoft ou vous pouvez acheter une clé de produit chez un revendeur comme Amazon ou Best Buy. Une fois que vous avez la clé, vous pouvez l'entrer dans Windows pour que votre mise à jour soit téléchargée et installée.  Appuyez sur ⊞ Win et tapez « ajouter fonctionnalités ». Sélectionnez Ajouter des fonctionnalités à Windows 8.1. Choisissez J'ai déjà une clé de produit. Écrivez la clé dans le champ. Une fois que vous aurez entré la clé et que vous aurez accepté les conditions, les fichiers de la mise à jour seront téléchargés et installés. Votre ordinateur va redémarrer automatiquement une fois que l'installation sera terminée. Une fois que votre ordinateur aura redémarré et que vous aurez la confirmation que l'installation est terminée, vous pourrez ouvrir le Windows Media Center à partir du menu Démarrer . Tous les utilisateurs de Windows 8.1 ont la possibilité de mettre à jour gratuitement vers Windows 10, mais si vous utilisez souvent Windows Media Center, il est recommandé d'éviter de mettre à jour. Windows Media Center a été abandonné et il n'est pas disponible pour Windows 10. Vous pouvez utiliser la solution de remplacement décrite au début de cet article, mais vous ne pourrez peut-être pas le faire fonctionner correctement. Pour le moment, envisagez de rester sous Windows 8.1.

english_section_name: Windows 8.1

summary: Vérifiez que vous avez la version correcte de Windows 7. Ouvrez le Panneau de configuration. Cliquez sur Programmes ou Programmes et fonctionnalités. Cliquez sur Activer/Désactiver des fonctionnalités Windows. Cliquez sur l'option Fonctionnalités média. Cochez la case « Windows Media Center ». Lancez Windows Media Center. Évitez de mettre à jour vers Windows 10.

document: Media Center est disponible gratuitement pour toutes les versions de Windows 7, à l'exception de Starter et Home Basic. Si vous possédez l'une de ces versions, vous devrez la mettre au jour au minimum vers Home Premium pour pouvoir accéder au Media Center. Vous devrez acheter une clé de mise à jour si vous voulez mettre à jour votre version de Windows 7. Celles-ci coutent environ 100 €, mais elles peuvent être difficiles à trouver maintenant que Windows 7 est en train de vieillir. Il s'agit de la seule manière légale pour avoir Windows Media Center avec la version Starter ou Home Basic de Windows 7. Si votre version de Windows 7 est prise en charge, mais que vous ne pouvez pas ouvrir Windows Media Center, il y a des chances qu'il ait été désactivé pendant l'installation. Vous pouvez l'activer depuis le Panneau de configuration, que vous pouvez ouvrir à partir du menu Démarrer. La liste de tous les programmes installés sur votre ordinateur va s'afficher. Une liste de toutes les fonctionnalités Windows qui ont été activées ou désactivées va s'afficher. Vous aurez besoin d'un accès d'administrateur pour ouvrir cette liste. Vous devrez voir trois options différentes : « Windows DVD Maker », « Windows Media Center », et « Windows Media Player ». Si vous voyez seulement « Windows Media Player », cela signifie que vous avez soit Windows 7 Starter, soit Windows Home Basic. Il n'est pas possible d'obtenir légalement Windows Media Center pour ces versions. Vous devrez mettre à jour votre version à une version de Windows 7 ou de Windows 8.1 qui prend en charge Windows Media Center. Cliquez sur OK pour commencer à installer la fonctionnalité. La procédure durera plusieurs minutes. Une fois qu'il sera activé, vous pourrez trouver Windows Media Center dans votre menu Démarrer. Si vous ne le trouvez pas, tapez Windows Media Center dans le champ de recherche. Si vous utilisez Windows Media Center, il est recommandé d'éviter de mettre à jour gratuitement vers Windows 10. Microsoft a abandonné le projet Windows Media Center et il n'est pas pris en charge par Windows 10. Une solution de remplacement existe, elle est décrite au début de cet article, mais elle aura des fonctionnalités limitées.

english_section_name: Windows 7


summary: Réfléchis au moment où tu te révèleras en toute sécurité. Prends bien soin de toi. Trouve des moyens qui te permettent de t'exprimer en toute sécurité. Prends contact avec des gens qui te soutiendront. Demande l'aide d'un professionnel. Cherche un lieu où tu peux exprimer librement ta vraie nature.

document: Par exemple, il vaudrait mieux que tu finisses tes études universitaires et que tu aies ton propre appartement s'il est possible que tes parents te renvoient de la maison et décident de ne plus te payer les études. Assieds-toi et décide exactement du moment où tu pourras révéler ta vraie identité. Cela t'aidera à envisager un avenir meilleur.  Tu n'es pas obligé de faire part d'informations personnelles sur ton genre à tes parents, surtout s'ils pourraient te juger pour cela. Ce n'est pas de la malhonnêteté de le garder pour toi dans le but de garantir ta sécurité et ton éducation. Le stress extrême dû au fait que tu ne sois pas en mesure de faire ta transition quand tu le souhaites peut représenter un danger aussi bien pour ta santé mentale que physique. Cependant, le fait de prendre soin de toi, même si tu te sens emprisonné par tes émotions, peut t'aider à sortir de ton ornière.   Mange aussi sainement que possible et suis un bon programme d'entrainement . Cela te fera aussi du bien de te changer les idées dehors si tu en as la possibilité . Tu dois t'assurer, sur une échelle moins grande, que tu fais des choses telles que manger régulièrement, te laver et faire du sport au lieu de rester couché sur le lit à longueur de journée sans raison valable. Prends part à des activités que tu aimes, que ce soit des hobbys amusants, apprendre quelque chose de nouveau, regarder des films ou la télévision ou faire n'importe quoi d'autre que tu aimes . Veille sur ta santé mentale. Les personnes transgenres (les jeunes notamment) présentent malheureusement le risque le plus élevé de se suicider ou de s'automutiler . Il est important d'éviter de t'automutiler et de surmonter toute idée suicidaire. Tu peux appeler les lignes d'écoute téléphonique mises à la disposition des adolescents LGBT. Par exemple, le fait de porter une robe pourrait compromettre ta sécurité, alors que cela ne dérangerait pas tes parents que tu fasses une queue de cheval basse si tu as de longs cheveux ou que tu portes des jeans moulants. Bien que les choses soient différentes partout et que tu aies des difficultés à trouver des « compromis » avec tes parents, il y en a là quelque part. Tu devrais peut-être les chercher pour les trouver.   Si c'est l'habillement qui pose problème, essaie de chercher des habits que l'on considère comme « des vêtements de garçon », afin que tes parents n'y trouvent pas d'inconvénients. Il y a de nombreux vêtements du même style dans la section pour garçons (comme des jeans moulants) que tu peux trouver. Tu peux également essayer certaines choses comme te maquiller subtilement (si cela est sans danger pour toi), te polir les ongles en utilisant un vernis à ongles transparent ou prendre certaines habitudes de soin plus féminines comme t'hydrater ou te raser la peau. À moins qu'une personne ne t'observe de près, ce sont des choses qui passent inaperçues la plupart du temps . Tu n'es pas le seul dans la situation : il y a des gens qui ne peuvent et ne veulent pas faire la transition et d'autres qui t'écouteront et qui comprendront ton état émotionnel. Pour préserver ta santé mentale, recherche des communautés et des amis qui t'écouteront et qui sont disposés à te soutenir . Beaucoup de personnes transgenres ont traversé (ou qui vivent en ce moment) la même situation, ce qui fait de leurs communautés en particulier une très bonne ressource pour toi.   Tu peux obtenir du soutien même de la part d'amis qui ont déjà fait la transition ou d'autres qui ne sont pas de ce genre et qui peuvent quand même être d'un bon réconfort. Tout ce qu'il te faut parfois, c'est juste une personne pour t'écouter, valider ce que tu ressens et t'accompagner ensuite à mener une action qui t'aidera à oublier certaines choses lorsque tu seras prêt. Sache qu'il existe un grand nombre de groupes de personnes transsexuelles sur Internet pour les gens qui n'arrivent pas à trouver de soutien auprès d'une personne. Sois juste prudent et assure-toi qu'il s'agit de groupes inconnus de personnes à qui tu n'aimerais pas dévoiler ton vrai genre. Il peut être très stressant de cacher son vrai genre, sans parler du fait que c'est très difficile parfois. Essaie de trouver un médecin, un thérapeute ou un conseiller qui est ouvert et accueillant envers les transgenres et qui peut t'aider à préserver ta santé mentale. Il est très important de raconter ce que tu ressens à quelqu'un qui peut te venir en aide et te soutenir parce que ton état d'esprit est d'une très grande importance.   Effectue un test de dépistage d'anxiété et de dépression. Les transgenres qui ne reçoivent pas de soutien approprié sont très exposés à ces troubles. Le traitement peut améliorer la qualité de ta vie. Décris les raisons qui te font douter de ta transition au professionnel. Il pourrait t'aider. Il est crucial que tu trouves un lieu où tu peux réellement te comporter comme tu le désires parce que ce n'est pas facile de devoir mener une vie de garçon alors que tu ne l'es pas au fond de toi. Tu pourrais extérioriser ta féminité en toute sécurité chez un ami en qui tu as confiance et qui est au courant de ta situation si tu n'en as peut-être pas la possibilité chez toi.  Tu pourrais rejoindre un club de LGBT ou une Alliance gay-hétéro dans ton école s'il y en a et t'y exprimer. Cependant, assure-toi d'éviter les photos de club, sinon tes parents peuvent s'en rendre compte après la publication des albums de promotion.

english_section_name: Coping Without Transition

summary: Sois toi-même. Commence par de petits gestes s'il le faut. Commence par laisser pousser tes cheveux. Prends soin de ton corps. Choisis des accessoires qui te permettront de te sentir fille. Porte des vêtements attirants et confortables. Cherche quelqu'un avec qui discuter. Rencontre d'autres transgenres. Consulte un thérapeute spécialisé dans les questions de transgenres. Saisis toute opportunité pour t'habiller. Traines avec des amies filles.

document: Cela ne t'aidera en rien de gaspiller ton énergie à prétendre être une autre personne, qu'il s'agisse d'agir de façon hyperféminine ou de faire semblant d'être un homme alors que ce n'est pas le cas. Trouve ton propre style. Tu dois choisir le style qui te convient parmi toutes les sortes de féminité qui existent dans le monde.  Il n'y a aucun mal à être une fille et à s'intéresser à des hobbys traditionnellement « masculins » tels que la technologie ou le sport. Le fait de devenir une fille ne doit pas te faire sentir mal à l'aise ou te priver de vivre tes passions. Cela peut être choquant de changer une image d'homme en celle d'une femme et c'est naturel. Tu n'es pas obligé de t'empresser de porter des bijoux, de mettre une perruque, de te maquiller si tu n'es pas prêt. Procède aux changements au rythme qui te convient le mieux.  Sache qu'il y a des filles trans qui se sentent réellement bien dans leur peau avec un relooking immédiat et c'est aussi bien. Il n'existe pas de manière idéale de faire une transition. Tu pourrais commencer ta transition en faisant une belle coupe pixie et laisser tes cheveux pousser jusqu'à l'épaule ou plus. Tu dois les laver chaque jour et en prendre très bien soin. Brosse-les et coiffe-les comme cela te plait. Ce sont tes cheveux après tout.   Fais des recherches dans des magazines ou sur Internet si tu ignores comment prendre soin de tes cheveux. Pour un début, lis quelques articles de la catégorie et cheveux sur wikiHow. Sache qu'il y a des parents qui pourraient hésiter à laisser leurs enfants se faire pousser les cheveux. Si tes parents appartiennent à cette catégorie et n'aimaient pas que tu te laisses pousser les cheveux, fais-leur savoir que cela t'aidera à affirmer ta personnalité. Les filles que l'on voit dans les films et dans les livres aiment toujours prendre bien soin de leur corps et si tu suis leur exemple aussi cela pourrait te permettre de te sentir plus femme. Prends une douche chaque jour et prends grand soin de tes ongles et de ta peau. Tu te sentiras mieux dans ta peau en prenant bien soin de ton corps, ce qui augmentera aussi ta confiance en toi.  Tu auras, en prenant soin de toi, plus de facilité à faire une transition physique, si tu finis par décider de faire cela plus tard dans ta vie. Tu peux te sentir plus femme avec des accessoires pour cheveux, des bracelets ou des colliers et de nombreuses filles donnent un look plus chic à leurs ongles en portant du vernis. Certaines aiment affirmer leur féminité et apprécient cela même si d'autres n'aiment pas pour autant les choses de fille. Parcours les allées des magasins et vois ce que tu peux trouver.   Tu peux également te faire percer les oreilles. De nombreuses filles se font percer les oreilles et c'est une excellente occasion de chercher de jolies boucles d'oreilles. Cependant, ce n'est pas grave si tu ne tiens pas à te faire percer les oreilles ou si tes parents s'y opposent : il y a aussi beaucoup de filles qui ne le font pas. N'achète pas des accessoires qui ne correspondent pas à tes gouts ou qui ne te gênent pas, même si c'est amusant de faire les boutiques et de voir tout ce que tu peux y trouver. Il est inutile d'acheter une couronne des fleurs si cela ne te sied pas. Il n'y a pas de crainte à faire un tour dans la section de vêtements pour filles dans les centres commerciaux et les grands magasins de ta région. Passe d'une section à une autre et cherche des vêtements qui conviennent à tes gouts. Porte des jupes à volants si c'est ce que tu aimes. Si tu préfères les jeans moulants et les tenues de camouflage, porte-les.   Trouve les couleurs qui te vont bien et la manière de mettre ton corps en valeur quand tu t'habilles si tu veux te sentir plus attirant. Si tu ne trouves pas ce qui te convient dans la section des filles, tu peux porter des vêtements de garçons. Par exemple, si tu ne te sens pas à l'aise dans des pantalons pour filles, cela ne dérange pas que tu portes ceux des garçons. Il est également important que tu te sentes à l'aise. Qu'il s'agisse d'un meilleur ami, d'un frère ou d'une sœur, d'un groupe de soutien ou même d'un médecin ou d'un psychologue, il est important d'exprimer tes sentiments et d'avoir l'avis d'une autre personne. Tu peux consulter pratiquement des centaines de ressources en ligne pour t'aider à faire ton comingout avec des conseils, des astuces ou jusqu'à obtenir une assistance personnelle. Ce grand changement que tu fais dans ta vie entrainera une vague d'émotions à laquelle tu dois faire face maintenant. Qui constitue les meilleures ressources, à part les transgenres ? Tu peux recevoir de l'aide et des conseils de leur part au cours de ta transition. Cela peut t'être d'une grande utilité de trouver d'autres transgenres pour discuter de tes problèmes ou simplement parler et tu pourrais par la même occasion nouer de nouvelles amitiés. Qui sait ?  Fais attention lorsque tu fais des recherches sur certains réseaux sociaux : il y a des personnes qui prennent plaisir à dire aux autres quel est leur genre ou qu'ils n'appartiennent à aucun genre. Évite aussi dans la mesure du possible ces personnes parce que tu peux commencer à avoir des doutes ou te sentir mal à l'aise si tu les rencontres. La période d'adolescence est difficile, tout particulièrement pour les adolescents trans, qui peuvent faire face à certains défis et à la discrimination qu'implique la transition. Il peut être difficile de choisir un thérapeute, mais cela vaut la peine : consulter un thérapeute avec qui tu te sens bien peut être d'un grand secours, surtout les jours difficiles.   Ne cherche pas forcément un thérapeute spécialisé dans les questions de transgenre. Discuter avec un simple thérapeute qui comprend la condition des transgenres peut être aussi un très bon moyen de t'exprimer. Cependant, si tu souhaites passer à une transition physique, consulter un spécialiste représente une bonne source. Sache qu'un thérapeute ne devrait pas te dire à quel genre tu appartiens ni essayer de t'obliger à jouer un rôle sexospécifique qui te déplait ou te forcer à faire quoi que ce soit d'autre qui ne te convient pas. Il vaudrait mieux que tu changes de thérapeute si le tien se comporte ainsi. Non, il ne s'agit pas d'aller fouiller la garde-robe de ta sœur dans sa chambre. L'un des excellents moyens de te faire passer pour une fille et de t'amuser sans que les gens te jugent est de te déguiser pour Halloween. Cela t'offre également de nombreuses possibilités d'aborder le sujet de la féminité de façon permanente. Il est important d'avoir des amis, en particulier s'ils te font sentir mieux dans ta peau. Si tu peux te faire des amies qui t'acceptent, sortez ensemble ! Même si elles n'aiment pas partager des conseils de mode avec toi, cela peut énormément t'aider pour avoir confiance en toi et t'accepter.   Tu peux aussi avoir des amis garçons bien entendu. Assure-toi simplement que le plus grand nombre de personnes dans ton cercle d'amis soit essentiellement des filles. À l'école, les gens en général trainent avec des personnes du même genre. Trainer avec des filles peut t'aider à te sentir plus comme une fille. Certains peuvent t'intimider parce que tu passes ton temps en compagnie de filles ou parce que tu es une fille. Ceux qui agissent ainsi n'arrivent tout simplement pas à comprendre que des personnes comme toi existent dans la société. Demande-leur avec fermeté d'arrêter de te déranger et va te plaindre à un adulte de confiance si elles continuent. Si quelqu'un se comporte mal avec toi, dis-lui simplement ceci : « je me porte bien, tu es méchant. »

english_section_name: Transitioning to a Girl

summary: Fais des recherches sur la signification de la transidentité. Fais des recherches sur le non-binarisme. Différencie non binarisme ou transidentité et bisexualité ou homosexualité. Prends du temps pour mener une réflexion sur toi-même. Ne permets pas aux autres de te dire qui tu es.

document: Il est possible que tu aies déjà appris certaines choses au sujet des transgenres, vu la quantité d'informations de plus en plus disponibles sur eux. Les transgenres sont des personnes qui ont une identité de genre différent du sexe assigné à la naissance. On aurait pu penser par exemple qu'une fille était un garçon.   Tu dois savoir que ton genre est déterminé dans ton cœur et ton esprit, non par ton anatomie. Tu es une fille si c'est ainsi que tu te sens vraiment. Peu de personnes le savent, c'est tout. Pour certains transgenres, c'est comme être né dans le mauvais corps. D'autres acceptent leur corps. Par exemple, un garçon trans pourrait dire qu'il considère son corps comme étant celui d'un garçon parce qu'il est un garçon. Tu pourrais être non binaire si aucune des étiquettes « garçon » ou « fille » ne te convient. Un non binaire est une personne dont l'identité de genre n'est ni homme ni femme. Il existe de nombreux genres non binaires, toutefois en voici quelques-uns des plus communs.   Les personnes du genre fluide sont celles dont le genre peut changer par moment. Par exemple, cela peut signifier que la personne était un garçon hier, est une fille aujourd'hui et agenre demain. Les demi-garçons ou les demi-filles se sentent partiellement, mais pas totalement, garçons ou filles. Les agenres n'appartiennent à aucun genre. Il y a des gens qui ne saisissent pas réellement ce que cela signifie d'être une personne non binaire ou transgenre et ils s'en font de nombreuses idées stupides. Bien souvent, l'on considère simplement les personnes non binaires comme des homosexuels, cependant ce n'est pas la même chose. Un homosexuel est celui qui est attiré par des personnes du même sexe et un transgenre est celui dont la personnalité ne correspond pas à son sexe. Si tu te sens comme une fille, tu es sans doute transgenre et non homosexuel.  Sache que les personnes non binaires et transgenres peuvent bien entendu être homosexuelles ou bisexuelles aussi. Tu peux être une fille attirée par des filles ou une personne non binaire qui aime les filles. Il n'y a rien de mal à cela non plus. Imagine-toi dans une dizaine d'années : que tu es un homme que l'on appelle lui, que tu es une femme et qu'on t'appelle elle et que tu es une personne non binaire à laquelle on se réfère avec un autre pronom comme on ou un pronom personnel neutre. Regarde-toi dans un miroir et dis ceci : « je suis un(e) garçon/fille/du genre non binaire ». Qu'est-ce qui te plait le plus ?   Tu as le droit d'aimer les choses de filles si tu te révèles être une fille. Que tu sois un garçon qui aime la couleur rose ou te travestir, c'est normal. L'identité de ton genre n'a pas à correspondre étroitement à tes rôles sexospécifiques. Tu n'es pas obligé d'être féminin à 100 % de manière traditionnelle pour être une vraie fille. Il y a des filles qui aiment les superhéros, le football et porter des pantalons. Si tu penses que tu es une fille transgenre, cela n'annule pas non plus ton côté masculin. Prends tout le temps dont tu as besoin pour comprendre les choses. Il ne sert à rien de te presser pour te connaitre. Tu demeures le seul qui puisse déterminer qui tu es, quelle que soit la bonne intention des autres. Que personne d'autre ne te dise que tu es un garçon, une fille ou non-binaire, tu es le seul à savoir quel est ton genre. Ta façon de te sentir dans ta peau peut échapper même aux personnes qui te connaissent le mieux.

english_section_name: Understanding Yourself


summary: Pensez à ce que vous voulez faire de votre huile essentielle. Discutez avec un phytothérapeute ou un employé de magasin bio. Envisagez plusieurs types d'huiles. Réfléchissez à des alternatives aux huiles essentielles pures.

document: Différentes huiles essentielles sont utilisées à des fins différentes, c'est pourquoi il est important de savoir ce que vous voulez faire en utilisant de l'huile essentielle. Par exemple, l'huile essentielle de lavande est utilisée dans des diffuseurs pour détendre et réduire l'anxiété. L'huile essentielle de sauge est utilisée en tant qu'antiseptique sur les blessures ou en tant qu'anti-inflammatoire . Il existe de nombreuses utilisations des huiles essentielles. Vous pourriez être intéressé par la guérison d'un certain trouble médical en utilisant des huiles essentielles, vous pourriez vouloir incorporer des huiles essentielles dans vos soins de peau quotidiens ou vous pourriez vouloir les utiliser pour nettoyer votre maison. Ce ne sont que plusieurs façons différentes de les utiliser. Vous pouvez décrire ce que vous souhaitez en faire au phytothérapeute qui pourra alors vous recommander les huiles à utiliser et la façon de les combiner avec d'autres huiles pour obtenir les résultats que vous recherchez.  D'un autre côté, vous pourriez vouloir en savoir plus à propos des utilisations spécifiques d'une huile essentielle que vous aimez. Par exemple, si vous aimez beaucoup l'odeur de la lavande, mais vous pourriez ne pas savoir comment vous en servir. Dans ce cas-là, vous pouvez aussi faire des recherches sur Internet, mais faites attention, car toutes les informations que vous trouvez sur Internet ne sont pas exactes ! Un phytothérapeute est généralement plus informé sur l'utilisation des plantes et de leurs huiles, c'est pourquoi vous ne devez pas sous-estimer les informations qu'il peut vous donner . Renseignez-vous à propos des avertissements liés à certaines huiles essentielles. Par exemple, certaines huiles ne doivent pas être ingérées et d'autres ne doivent pas entrer en contact avec la peau. Renseignez-vous à propos des interactions possibles avec les médicaments. Si vous prenez des médicaments, assurez-vous que les huiles n'interagissent pas négativement avec ces médicaments. Si vous êtes enceinte, assurez-vous de pouvoir utiliser les huiles essentielles en toute sécurité. Il n'est pas recommandé d'utiliser des huiles essentielles pendant le premier trimestre et certaines huiles essentielles comme la cannelle, le trèfle, le romarin et la sauge doivent être évités pendant toute la durée de la grossesse, car elles peuvent provoquer des contractions . Selon vos besoins, vous pourriez trouver plusieurs types d'huiles essentielles qui répondent à vos besoins. Dans ce cas-là, à moins que vous ayez une raison évidente d'en choisir une plutôt qu'une autre, servez-vous de leur prix pour prendre une décision. Le prix des huiles essentielles peut varier du simple au double, c'est pourquoi vous pourriez économiser de l'argent en achetant l'huile la moins chère. Il existe de nombreuses alternatives moins chères aux huiles essentielles qui peuvent accomplir le même objectif, par exemple les hydrolats, les absolues et les fragrances. Vous pouvez aussi acheter des huiles essentielles diluées dans une huile porteuse, par exemple de l'huile de pépins de raisin ou d'amande. Dans certains cas, cela pourrait être un meilleur choix, surtout si vous souhaitez appliquer l'huile essentielle sur votre peau.  Un hydrolat ou eau de distillation (par exemple l'eau de rose, de lavande, etc.) est un sous-produit de la distillation. Lorsque les plantes sont distillées, la vapeur se condense en huile essentielle et en hydrolats qui sont ensuite séparés. S'il n'est pas important que l'huile soit diluée ou pas (par exemple dans certaines méthodes d'aromathérapie), servez-vous de ces alternatives moins chères. Les absolues sont des huiles essentielles hautement concentrées, généralement de fleurs, extraites à l'aide de solvants. Elles peuvent être plus couteuses que des huiles essentielles normales, mais il est alors possible d'obtenir une plus grande quantité diluée que vous pouvez utiliser dans le même but. Les fragrances sont des composés synthétiques qui possèdent un arôme similaire à celui des huiles essentielles. Elles sont moins chères que les huiles essentielles, mais elles ne conviennent pas si vous voulez les utiliser en thérapie ou en cuisine (par exemple, elles pourraient présenter un risque si vous les ingérez ou les appliquer sur la peau).

english_section_name: Determining Your Needs

summary: Lisez des commentaires. Lisez avec attention la description du produit. Renseignez-vous à propos de la façon dont les huiles sont préservées. Posez des questions. Observez la façon dont il répond à vos questions. Méfiez-vous des revendeurs qui vendent toutes leurs huiles au même prix. Renseignez-vous à propos des tarifs de la livraison. Recherchez des revendeurs qui vendent des huiles bios non traitées. Sentez les huiles.

document: Choisissez d'acheter vos huiles essentielles sur Internet ou dans un magasin. Lisez des commentaires sur Internet à propos des magasins qui vous intéressent ou demandez à quelqu'un que vous connaissez des conseils ou des recommandations à propos d'un magasin en particulier. Vous devriez trouver des informations importantes sur la bouteille : le nom botanique de la plante, le pays d'origine, la date de distillation, la date d'expiration et le chémotype si c'est le cas . Le nom botanique est un nom en latin donné à chaque espèce. Par exemple, la vraie lavande porte le nom de lavandula angustifolia, la mandarine s'appelle citrus reticulata et le pamplemousse citrus paradisi. Il est important de connaitre le nom botanique de la plante utilisée pour l'huile essentielle, car de nombreuses espèces ont le même nom commun, mais des usages très différents. Les huiles essentielles doivent être conservées dans des bouteilles en verre opaque à l'abri des rayons du soleil pour pouvoir garder toutes leurs propriétés . Vous devriez éviter les huiles essentielles vendues dans d'autres récipients. N'ayez pas peur d'envoyer des emails ou de vous arrêter au magasin pour poser des questions. Il est particulièrement important de vous renseigner pour savoir si le vendeur fait passer des tests de GC/MS (chromatographie en phase gazeuse couplée à la spectrométrie de masse) à ses huiles. Même si cette méthode a ses propres problèmes, elle est généralement bien acceptée pour tester la qualité des huiles. Pensez aussi aux choses suivantes.  Le revendeur que vous avez choisi vend-il ses huiles essentielles sous des formats appropriés ? Les huiles essentielles demandent une énorme quantité de plantes pour être extraites. Si le revendeur vend de grosses bouteilles à des prix défiants toute concurrence, il y a de bonnes chances que ses huiles soient de mauvaise qualité. Le revendeur que vous avez choisi envoie-t-il de par le monde des représentants pour vérifier personnellement les champs où les plantes poussent et les distilleries où les huiles essentielles sont extraites ? Les petits magasins n'ont probablement pas les ressources nécessaires pour le faire, mais les magasins plus importants et les revendeurs ont généralement à disposition de grosses quantités d'huiles. Votre revendeur d'huiles essentielles se soucie-t-il des fermes qu'il fait travailler et s'assure-t-il de faire du commerce équitable (c'est-à-dire que les fermiers locaux reçoivent un salaire équitable) ? Votre revendeur d'huiles essentielles fait-il pousser et distille-t-il lui-même ses propres huiles ? L'équipement de distillation fait-il partie du reste de la ferme où poussent les plantes pour qu'elles soient fraiches au moment de la distillation pour garder toutes leurs propriétés ? Votre revendeur d'huiles essentielles a-t-il des vendeurs expérimentés qui répondent à toutes vos questions à propos de l'utilisation des huiles ? Si ce n'est pas le cas, s'ils hésitent à répondre à vos questions ou s'ils vous forcent trop la main pour faire la vente, envisagez de vous rendre dans un autre magasin. Selon l'huile en question, il faudra plus ou moins de plantes, certaines plantes sont plus difficiles à faire pousser et d'autres plus difficiles à transformer, c'est pourquoi le prix doit varier de manière significative d'une huile à l'autre si le magasin vous vend des huiles de qualité . Si vous voulez acheter vos huiles essentielles en ligne, renseignez-vous d'abord à propos des tarifs de livraison. Les revendeurs industriels pourraient vous charger jusqu'à 50 dollars, quel que soit le poids de votre achat. Elles couteront plus cher, mais ces huiles sont meilleures, car les pesticides peuvent se retrouver concentrés dans les huiles essentielles . Si vous achetez dans un magasin, sentez les huiles qui vous intéressent. Ont-elles une odeur riche, naturelle et délicate ou ont-elles une odeur chimique forte ou une odeur neutre (comme l'huile de colza) ? Les huiles de bonne qualité ont une odeur riche, mais délicate.

english_section_name: Finding a Reputable Retailer

summary: Renseignez-vous à propos de l'huile essentielle qui vous intéresse. Renseignez-vous à propos des méthodes d'extraction. Renseignez-vous pour savoir si l'huile essentielle qui vous intéresse possède un chémotype. Renseignez-vous à propos du prix moyen.

document: Prenez le temps de comprendre comment l'huile qui vous intéresse est distillée, quel genre de plante est utilisé et d'où elle provient. La qualité des huiles essentielles varie de beaucoup selon la partie de la plante utilisée. Par exemple, l'huile essentielle de lavande peut être extraite des fleurs ou bien des fleurs et des tiges. Dans ce dernier cas, les huiles essentielles extraites des fleurs seules sont de meilleure qualité. L'huile a-t-elle été extraite à la vapeur ou à l'eau ? En règle générale, l'huile distillée à la vapeur est de meilleure qualité. Cependant, il existe des exceptions à cette règle. Par exemple, les huiles essentielles de fleurs doivent être distillées à l'eau pour éviter qu'elles ne se collent les une aux autres . Toutes les huiles essentielles n'en possèdent pas un, mais les huiles produites par différents pays pourraient présenter un profil chimique différent selon l'endroit où elles ont poussé . Si vous êtes intéressé par une certaine huile pour une raison spécifique et si cette huile possède un chémotype, assurez-vous de vous procurer le profil exact que vous recherchez. Par exemple, le romarin pourrait avoir des propriétés chimiques différentes selon l'environnement dans lequel il pousse. Lorsque vous vous renseignez sur le chémotype des plantes, chémotype sera souvent abrégé en c'était suivi du chémotype. Le « romarin ct. camphre » est bon pour le traitement des douleurs tandis que le « romarin ct. verbénone » est utile pour régénérer la peau . Une fois que vous avez déterminé le type d'huile qu'il vous faut, essayez de la trouver au meilleur prix. Vérifiez dans votre région et sur Internet, mais assurez-vous de bien comparer le même produit. Faites une liste des meilleurs prix et des lieux où vous les avez trouvés. Cependant, faites attention aux huiles essentielles beaucoup moins chères que les autres, car elles pourraient être de mauvaises qualités. D'un autre côté, les huiles essentielles les plus chères ne sont pas forcément les meilleures.  La quantité est-elle la même ? Le taux de dilution de l'huile est-il le même ? Êtes-vous en train de comparer les mêmes huiles ?

english_section_name: Researching Your Essential Oils