summary: Assurez-vous d'avoir les ressources nécessaires pour élever des poussins. Faites attention aux règles établies dans votre région concernant l'élevage d'animaux de la ferme. Prévoyez d'élever au moins 3 à 6 poussins. Choisissez votre espèce de poussin. Trouvez où vous fournir en poussins. Prévoyez bien à l'avance l'espace et l'équipement dont vous aurez besoin.

document: Bien que ce soit une expérience très gratifiante, cela demande tout de même un temps de réflexion. Assurez-vous d'avoir les bonnes motivations, ainsi que le temps, l'argent et l'espace adéquat pour élever des poussins.  En terme de dépenses, il s'agit d'un élevage abordable par rapport à d'autres animaux. Cependant, la nourriture destinée aux poules s'avère assez couteuse sur le long terme et il faut ajouter à cela les consultations chez le vétérinaire, si une ou plusieurs de vos poules tombent malades. Vous devrez aussi investir dans une couveuse ou un poulailler si vous élevez des animaux pour la première fois. Les poules ne prennent pas trop de temps à s'occuper, mais vous devrez les nourrir et les abreuver tous les jours, nettoyer leur poulailler à la pelle et collecter leurs œufs une à deux fois par jour. Si vous devez partir en weekend, vous devrez également avoir quelqu'un sous la main pour vous occuper de vos animaux, ce qui peut s'avérer difficile à trouver. Avant d'acheter des poussins ou de construire un poulailler, il est important de vérifier les régulations établies près de chez vous. Beaucoup interdisent en effet les coqs (en raison de la nuisance sonore) ou limitent le nombre de poules par foyer. Certaines régions demandent aussi un permis spécial, une convention signée par vos voisins ou bien de vous présenter à la Commission Aménagement du Territoire. D'autres encore limitent la taille et l'endroit des aménagements extérieurs sur un terrain. Les poules sont des animaux très sociables, qui ont besoin de compagnie. En avoir trop n'est cependant pas une bonne idée, car elles pourraient s'attaquer entre elles ou attraper plus de maladies. De plus, les poules pondent environ 5 à 6 œufs par semaine, donc quatre poules vous donneront environ deux douzaines d'œufs par semaine ! Plus vous avez de poules, plus vous aurez d'œufs ! La race d'une poule est à prendre en compte au niveau de son tempérament, de sa capacité à pondre, de la taille et de la couleur de ses œufs, de son adaptation au climat ambiant, de son aspect esthétique et de la qualité de sa viande, en fonction de ce qui est important pour vous.  Pour obtenir plus d'œufs, préférez des poules pondeuses telles que les poules Marans par exemple, une race connue pour la qualité de sa ponte. Les espèces dites « mixtes » ou « à deux fins » (c'est-à-dire dont on peut utiliser les œufs et la viande), comme la Gâtinaise ou la poule du Sussex, sont plus grosses que les poules pondeuses, mais ont une meilleure production d'œufs que les races à chair. Vous pouvez en trouver âgés de quelques jours dans certaines fermes au printemps ou bien vous pouvez les commander sur catalogue. Faites attention cependant, car les catalogues ont souvent un nombre minimum de poules par commande, généralement 25. Cela est dû au fait que plus il y a de poules qui « voyagent » ensemble et plus elles se tiennent chaud et restent donc en bonne santé.  Si vous ne désirez que 3 ou 4 poules pour commencer, vous pouvez combiner votre commande avec celle des fermiers et des éleveurs locaux, afin de répondre à la commande minimum de 25 poules. Vous pouvez aussi demander à un magasin de fournitures agricoles d'inclure votre commande à la leur. Si possible, précisez que vous ne souhaitez que des femelles dans la commande. Les coqs peuvent s'avérer bruyants et agressifs et il est préférable de ne pas en avoir si c'est la première fois que vous élevez des poules. De plus, vos poules pondront mieux s'il n'y a pas de coq autour d'elles. Les poussins auront d'abord besoin d'une couveuse, qui peut consister en une petite boite en carton ou un clapier pour lapins, à garder à l'intérieur (dans un garage par exemple). Plus tard, lorsqu'elles pourront sortir, vos poules auront besoin d'un poulailler propre et assez abrité pour qu'elles puissent pondre loin des prédateurs. Une fois qu'elles auront grandi, les poules n'auront pas forcément besoin d'une grande cour de ferme pour courir. À vrai dire, l'élevage de poules en milieu urbain et en banlieue est en train de devenir une activité très populaire chez les gens possédant une petite cour ou un bout de jardin. Il est néanmoins important d'avoir une cour à tout prix, de préférence couverte d'herbe, pour que les poules puissent y picorer.

english_section_name: Things to Consider Before Buying Your Chicks

summary: Préparez une couveuse et une lampe. Placez un revêtement approprié. Vérifiez la température. Assurez-vous qu'ils aient assez d'eau et de nourriture. Prenez le temps de jouer avec vos poussins.

document: Cela formera la première « maison » des poussins. Si vous ne pensez pas en avoir besoin longtemps, une boite en carton ou en plastique peut suffire. Un clapier à lapin ou une petite cage pour hamster sont également de bonnes options, car faciles à nettoyer. Les couveuses peuvent aussi s'acheter dans des magasins agricoles.  Placez la couveuse à l'intérieur de votre maison ou dans un garage et loin des courants d'air. Garder vos poussins au chaud est essentiel. La taille de la couveuse n'est pas très importante, du moment que les poussins ont assez de place pour bouger et avoir une mangeoire et un abreuvoir. Les parois doivent être assez hautes afin de les empêcher de sauter par dessus lorsqu'ils seront plus grands. La couveuse doit être propre et, si possible, recouverte de sciure de bois. Vous pouvez aussi utiliser du papier journal, bien que ce ne soit pas une très bonne idée, car cela s'avère glissant et l'encre peut déteindre sur les poussins. La litière doit être changée tous les deux jours environ et ne doit jamais rester humide. La propreté est extrêmement importante à ce stade de développement du poussin, car ils sont plus à même d'attraper toutes sortes de maladies à cet âge, ce qui peut être évité en nettoyant bien leur couveuse. Placez une lampe dans la couveuse afin de tenir chaud aux poussins. Utilisez une ampoule à réflecteur, qui peut s'acheter dans n'importe quelle quincaillerie. Une lampe 100 Watt est bien, mais vous pouvez aussi acheter une vraie lampe chauffante. Placez un thermomètre à l'intérieur de la couveuse afin de vérifier la température, qui doit être entre 32°C et 37°C durant la première semaine. Vous pouvez ensuite la baisser de 2°C chaque semaine qui suit, jusqu'à ce que les poussins aient développé leurs plumes (à environ 5 ou 8 semaines).  Vous pouvez également savoir si la couveuse est assez chaude en observant le comportement des poussins. S'ils halètent ou se réfugient dans les coins, loin de la lampe, c'est qu'ils ont trop chaud. S'ils se blottissent tous ensemble sous la lumière, c'est qu'ils ont trop froid. Vous pouvez ajuster la température en déplaçant la lampe ou en changeant la puissance de l'ampoule jusqu'à ce que ce soit parfait. Les poussins commencent à se nourrir de granules lorsqu'ils sont jeunes. Vous pouvez en trouver dans des magasins agricoles ou des boutiques d'animaux. Il s'agit d'une nourriture spéciale qui répond à leurs besoins alimentaires et dont il existe des versions médicamenteuses. Si vous choisissez la version qui ne contient pas de médicaments, faites bien attention à la propreté. Cela sera leur seule nourriture et ils n'auront besoin de rien d'autre. Vous devez également vous assurer que vos poussins disposent d'une eau propre et fraîche, car il est très important qu'ils soient bien hydratés. Changez l'eau une à deux fois par jour afin d'empêcher que des bactéries s'y développent.  Les abreuvoirs spéciaux peuvent se trouver dans des magasins agricoles ; ils sont légers, bon marché et ne peuvent pas être arrachés par les poussins. Un petit bol peu profond peut aussi faire l'affaire, mais vous devrez vous assurer qu'il ne tombe pas ou qu'il ne soit pas rempli d'excréments. Même les poussins grattent leur nourriture avant de la manger, aussi devez-vous opter pour une mangeoire qui garde toutes les granules au même endroit. Les mangeoires spéciales en acier peuvent s'acheter dans les magasins agricoles, mais vous pouvez aussi vous servir d'un bol peu profond. En effet, ce sont des animaux très curieux et très joueurs de nature. Il est donc important de passer du temps avec eux, de les prendre dans vos mains et de leur parler, afin qu'ils vous aiment et vous fassent confiance. Après une ou deux semaines, les poussins peuvent être amenés dehors pour explorer le monde quelques heures, à condition que le temps soit assez bon. Faites cependant attention aux prédateurs (comme le chat) !  Bien que les poussins obtiennent toute leur énergie grâce à leur nourriture, vous pouvez aussi vous amuser à leur donner des friandises. Après les deux premières semaines, vous pourrez leur donner un ver de terre ou un insecte à manger. Attention cependant à ne pas leur donner de légumes, qui peuvent causer des diarrhées dangereuses à leur âge. Une fois que les poussins ont un mois, vous pouvez placer un petit perchoir bas dans la couveuse. Ils sauteront dessus et pourront même y dormir. Ne le placez donc pas directement sous la lampe ou ils risqueraient de se brûler !

english_section_name: Caring for Baby Chickens Less Than Two Months Old

summary: Elles pondent des œufs frais. Elles produisent du compost. Elles vous aident à éliminer les insectes et à jardiner. Elles sont amusantes à regarder. Elles fournissent de la nourriture. Ce sont de superbes animaux de compagnie.

document: C'est l'une des raisons principales ; en effet, en moins d'un an, vous aurez un élevage de poules prêtes à pondre. Leurs œufs seront plus frais et plus goûteux que ceux achetés dans les supermarchés. De plus, vous pouvez contrôler leur alimentation et donc vous assurer que leurs œufs soient vraiment bios. Les œufs que vos poules pondront pourront être blancs, bruns ou bleu vert en fonction de leur race. Les poules transformeront leur nourriture, les plantes, les insectes et presque tous les restes de cuisine en compost riche et efficace pour votre jardin, grâce à leurs excréments. Les poules s'attaquent à tous les insectes, ainsi qu'aux souris, aux serpents et même aux petits poissons ! De plus, elles adorent gratter la terre et seront ravies de vous aider à désherber votre jardin. C'est un vrai plaisir de les observer grandir et passer de petites boules de plumes qui pépient, à des adolescentes criardes, pour enfin devenir des poules adultes ayant un magnifique plumage. Ce sont des animaux adorables et amusants, ayant chacune une personnalité distincte. De plus, ce sont de très jolis animaux de compagnie, dont le plumage n'a parfois rien à envier à d'autres oiseaux exotiques. Les poules ne s'élèvent pas juste pour leurs œufs, mais aussi pour leur viande (qui l'eût cru ?). Les poules diminuent leur production d'œufs après 3-5 ans et vous pouvez alors décider de les garder comme animaux de compagnie ou d'en faire un ragoût. Cela peut paraître un peu dur, mais c'est comme cela que ça se passe à la ferme ! Si, sans le faire exprès, vous élevez un coq, vous pourrez le manger après 5 ou 6 mois. Les poules sont très sociables de nature et si vous les élevez depuis qu'elles sont poussins (ou même si vous brisez vous-même leur coquille), elles vous assimileront à leur parent et un vrai lien se créera entre vous. Les poules apprivoisées peuvent s'asseoir sur vos genoux, vous picorer dans la main, vous témoigner de l'affection en caquetant et venir si vous les appelez.

english_section_name: Why You Should Raise Chickens

summary: Déplacez vos poussins dans un poulailler à l'extérieur. Protégez-les des prédateurs. Changez leur nourriture et donnez-leur des friandises. Jouez avec vos poussins. Sachez bien quand aura lieu la ponte.

document: Lorsque vos poules ont environ deux mois, vous pouvez leur aménager un vrai poulailler dehors, du moment où il ne fait pas un froid hivernal. Les poulaillers peuvent s'acheter dans des magasins agricoles, mais vous pouvez également le construire vous-même. Il s'agit d'un excellent abri qui protège les poules des prédateurs et des courants d'air. De plus, il y fait chaud en hiver et frais en été. Voici une liste des conditions requises lorsque vous achetez ou construisez votre poulailler :    Un terrain assez grand :  tous les poulaillers doivent avoir assez d'espace pour que les poules s'y promènent et aillent prendre l'air. Un poulailler d'environ 1,20 m sur 2,40 m pourra contenir entre 3 et 5 poules de façon confortable.  Un perchoir :  faites en sorte que vos poules aient un perchoir assez haut situé à l'intérieur du poulailler (et pas seulement à l'extérieur). Comme la plupart des oiseaux, les poules ont besoin d'être perchées de temps à autre et dorment parfois sur leur juchoir la nuit, alors assurez-vous qu'il soit assez large pour cela.  Des pondoirs :  ces derniers sont extrêmement importants pour les poules. Il s'agit en effet de petits nids artificiels de 30 cm2 dans lesquels les poules pondent leurs œufs. Comptez un pondoir pour deux poules. Vous pouvez les doubler avec de la paille ou de la sciure de bois.  La propreté :  nettoyez votre poulailler une fois tous les quatre mois et changez la paille et la sciure de bois toutes les deux semaines. La sécurité doit être votre priorité lorsque vous choisissez le modèle de poulailler, car les poules sont souvent sans défense face aux prédateurs qui rôdent (comme les belettes, les visons, les chats, les chiens et les gros oiseaux). Assurez-vous que votre poulailler est grillagé avec du treillis métallique dont les trous ne dépassent pas 2,5 cm de diamètre. Vérifiez régulièrement l'état du grillage pour voir s'il n'y a pas d'ouverture par lesquelles les prédateurs peuvent se faufiler. Une fois que vos poussins sont âgés de deux mois, donnez-leur un mélange de céréales (que l'on peut trouver dans les magasins spécialisés) à la place des granules habituelles. Vous pouvez également leur donner certains restes de vos repas ou des brins herbes, du moment qu'ils ne contiennent pas de pesticides.  Placez un bol de sable un peu granuleux dans leur poulailler. Les poules ont besoin de ceci pour bien digérer leur nourriture, étant donné qu'elles n'ont pas de dents. Vous pouvez aussi leur donner des coquilles d'huîtres broyées pour leur apporter calcium et vitamines et rendre leurs œufs plus solides. Laissez leur nourriture à l'abri dans une mangeoire et nettoyez-la régulièrement. Vérifiez aussi l'état de la nourriture tous les deux jours afin qu'elle ne soit pas humide ou moisie. Souvenez-vous que vos poules ont besoin d'une grande quantité d'eau fraîche et propre, tous les jours. Vous pouvez acheter de grands abreuvoirs que vous n'aurez pas besoin de remplir souvent. Pensez aussi aux abreuvoirs chauffés, qui empêchent l'eau de geler en hiver. Ce sont des animaux qui apprécient la compagnie des Hommes, aussi devez-vous leur parler et les appeler par leur nom. Les poules apprivoisées peuvent être portées dans les bras et caressées ; encouragez-les pour cela avec une poignée de graines. Certaines poules viendront vous attendre à la porte du jardin ou courront vers vous lorsque vous les appelez. L'affection d'une poule dépendra de sa race, mais aussi de l'attention que vous lui donnez. Les jeunes poules commenceront à pondre 5 à 6 œufs par semaine lorsqu'elles seront âgées d'environ 22 semaines.  Les poules pondent généralement au printemps et en été et même jusqu'à l'automne, du moment qu'elles ont 12 à 14 heures de soleil par jour. Fin octobre, leur production diminuera, pour ensuite augmenter au printemps d'après. Vous pourrez récolter les œufs une à deux fois par jour. Plus vos poules seront grosses, plus leurs œufs le seront aussi. Bien que les poules puissent pondre toute leur vie (pendant 8 à 10 ans, c'est tout à fait normal) elles produisent de moins en moins d'œufs à partir de 4 ans.

english_section_name: Caring for Chickens Older Than Two Months


summary: Prenez un supplément à base de plantes contenant la Maca. Mangez plus de gingembres. Faites l’effort d’augmenter votre consommation de cannelle. Consommez des graines de sésame. Utilisez plus de curcuma dans votre cuisine.

document: Il s’agit d’une méthode alternative qui permet d’atténuer les menstruations irrégulières. Elle provient de la plante Maca (Lepidium meyenii). L’on estime que cela fonctionne en enrichissant et en stimulant l’équilibre dans le système endocrinien. Plutôt que d’introduire des hormones synthétiques, ce remède à base de plantes peut induire le système hormonal à sécréter tout naturellement les hormones de reproduction nécessaires . Prenez 3 comprimés par jour après les repas. Idéalement, vous devez prendre deux comprimés après le petit-déjeuner, et un après le déjeuner. La majorité des gens pensent que le gingembre favorise la menstruation. En fait, cet ingrédient est couramment utilisé pour traiter les menstruations retardées. Pour faire le thé au gingembre, il y a un certain nombre de choses que vous devez faire. Faites bouillir une demi-cuillère à café de gingembre fraichement moulu dans un verre d’eau. Ajoutez du miel pour améliorer la saveur si nécessaire. Buvez ce mélange trois fois par jour pendant un mois. La cannelle est connue pour avoir un effet de réchauffement sur le corps. Cet effet est utile pour la régulation du cycle menstruel. Il peut aussi permettre de réduire les douleurs menstruelles. La cannelle contient également de l’hydroxychalcone qui est connu pour sa capacité à réguler le taux d’insuline. La présence d’un taux élevé d’insuline dans le corps peut entrainer une menstruation irrégulière . Pour préparer la cannelle, vous devez ajouter une demi-cuillère à café de cannelle dans un verre de lait. L’autre possibilité que vous avez est de boire le thé à la cannelle ou de mâcher régulièrement des bâtons de cannelle. Vous devez consommer des graines de sésame pour réguler votre cycle menstruel. Les graines de sésame sont connues pour aider à équilibrer les taux hormonaux . En fait, ces graines contiennent des lignanes, ce qui permet de fixer l’excès d’hormones. Elles renferment aussi des acides gras essentiels, lesquels sont utiles dans la production hormonale. Séchez et torréfiez un verre de graines de sésame. Vous pouvez écraser cela sous forme de poudre ou les consommer en entier. Tout comme la papaye non mure, le curcuma est connu pour avoir des propriétés végétales stimulantes qui permettent de stimuler le flux menstruel. Le curcuma est aussi considéré comme une plante réchauffante qui est utile dans la régulation des hormones et de la menstruation . Pour préparer le curcuma, versez une à quatre cuillères à café de poudre de curcuma dans un verre de lait. Buvez cette boisson tous les jours pendant quelques mois jusqu’à ce que les effets se fassent sentir.

english_section_name: Using Unverified Herbal Remedies

summary: Informez votre médecin sur les affections médicales sous-jacentes. Traitez les troubles thyroïdiens. Traitez le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Luttez contre la perte de poids.

document: Vous devez informer votre médecin sur les affections médicales qui constituent une cause potentielle de l’irrégularité de vos règles. Les affections médicales sous-jacentes les plus courantes sont entre autres les maladies thyroïdiennes et les problèmes d’ordre gynécologique comme le syndrome des ovaires polykystiques. Vous en saurez davantage sur le traitement de ces affections dans la suite. La glande thyroïdienne produit des hormones qui modifient le processus métabolique dans votre corps. Cela peut affecter votre cycle menstruel. Si vous souffrez d’hyperthyroïdie, le traitement peut inclure le ciblage des tissus thyroïdiens en prenant des médicaments pour ralentir la production des hormones thyroïdiennes. Si vous avez l’hypothyroïdie, votre menstruation pourrait durer plus longtemps en plus d’être douloureuse. L’hypothyroïdie est traitée par remplacement de l’hormone thyroïdienne. Votre médecin pourrait exiger des diagnostics afin de déterminer les médicaments qui fonctionneront le mieux pour vous.  Les antithyroïdiens les plus couramment disponibles sont le propylthiouracile et le méthimazole. Le méthimazole est généralement le médicament de choix en raison de la faible incidence de ses effets secondaires médicale et il est souvent prescrit en doses de 15 à 30 mg par jour . L’hypothyroïdie est traitée grâce à l’utilisation quotidienne de la lévothyroxine, une hormone thyroïdienne synthétique . Les symptômes courants du syndrome des ovaires polykystiques sont entre autres les règles irrégulières et légères ou les menstruations absentes dues à la production déséquilibrée des hormones de reproduction. Très souvent, l’ovulation ne s’observe pas chez les patients qui ont le syndrome des ovaires polykystiques. L’objectif du traitement vise en effet à mettre l’accent sur la restauration de l’équilibre hormonal en prenant des pilules contraceptives ou des contraceptifs oraux afin de déclencher la menstruation.  Si vous êtes en surpoids et avez le syndrome des ovaires polykystiques, perdre du poids est un aspect essentiel du traitement. Les pilules sont livrées sur une plaquette de 21 comprimés d’hormone d’estrogène et de progestérone en plus de 7 pilules placébos. La perte de poids extrême due à un régime alimentaire inadéquat ou à une maladie, et à des activités physiques intenses peut bouleverser l’équilibre des hormones et par conséquent occasionner des règles irrégulières. De la même manière, le stress et le gain de poids rapide modifient également le processus hormonal normal dans l’organisme. Un indice de masse corporelle faible ou tout autre type de carence nutritionnelle nécessite que vous fassiez des consultations nutritionnelles.  La perte ou le gain de poids idéal ne devrait pas excéder 2 kilogrammes par mois. Retenez que 0,5 kg équivaut à 3 500 calories, ce qui fait 500 calories par jours pendant 7 jours. Lorsque vous envisagez de perdre du poids, vous devez vous assurer de ne pas aller en dessous d’un régime de 1 200 calories, autrement cela déclenchera une anarchie hormonale dans votre corps. D’un autre côté, si vous prévoyez de prendre du poids, il va vous falloir limiter rigoureusement votre apport calorique à  500 calories de plus que vos besoins caloriques.

english_section_name: Treating Underlying Medical Conditions

summary: Faites régulièrement des activités physiques. Limitez votre consommation de glucides raffinés. Limitez votre consommation d’alcool et de boissons caféinées. Essayez l’acuponcture.

document: Les habitudes néfastes à la santé, comme le fait d’avoir un mode de vie sédentaire, peuvent grandement affecter votre santé procréative. Les activités physiques peuvent donc vous maintenir en bonne santé, ce qui en retour peut vous donner la certitude que vos taux d’hormones demeurent stables .  Faites l’effort de vous exercer au moins 30 minutes pendant cinq jours en une semaine. Gardez à l’esprit que les personnes qui pratiquent beaucoup d’activités physiques ou qui sont athlètes ont souvent des cycles menstruels irréguliers. Les bretzels, les frites traités, les biscuits et autres glucides raffinés peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui entraine les fringales. Le fait de consommer ces aliments malsains peut conduire à une prise de poids, ce qui pourrait perturber votre cycle menstruel. Le fait de consommer des boissons alcoolisées et caféinées peut affaiblir votre système immunitaire et vous déshydrater . Trop d’alcool peut aussi provoquer une augmentation de votre pression artérielle, ce qui peut affecter d’autres organes. Si vous avez des règles irrégulières, vous devez limiter votre consommation à :   une tasse de café par jour, une boisson alcoolisée par jour. Cela revient à 350 ml de bière, 150 ml de vin et 44 ml de spiritueux. L’acuponcture est basée sur le concept selon lequel votre énergie circule dans votre corps d’une certaine façon. Lorsque cette énergie est interrompue, cela peut créer un déséquilibre au niveau de vos hormones ainsi que d’autres organes de votre corps . L’acuponcture consiste à placer des aiguilles à certains points vitaux afin de rétablir le flux d’énergie.

english_section_name: Modifying Your Lifestyle

summary: Discutez avec votre médecin à propos de la thérapie hormonale. Discutez avec votre médecin pour avoir une ordonnance. Choisissez votre plaquette de contraceptifs. Renseignez-vous sur vos options sur la contraception hormonale.

document: La thérapie hormonale fonctionne par blocage des signaux présents dans votre axe hypothalamo-hypophyso-gonadique, lequel relie votre cerveau à vos ovaires. En bloquant cet axe, la thérapie peut être utilisée pour arrêter l’ovulation et stabiliser les fluctuations hormonales. Cela permettra à votre cycle menstruel de se réguler à nouveau . Vous devez discuter avec votre médecin pour vous faire prescrire des contraceptifs oraux. Ces derniers régulent et stabilisent les hormones de reproduction. Les contraceptifs oraux les plus couramment prescrits, comme ceux qui fonctionnent efficacement pour soulager les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), sont des pilules avec des combinaisons d’éthinyl œstradiol et de drospirénone.  Des recherches ont prouvé que ce type de pilules permet d’atténuer les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel et régulent aussi le cycle menstruel . Les contraceptifs oraux sont composés d’un ensemble de pilules que le patient devra prendre durant tout le mois. Il existe deux principaux types de pilules dans chaque ensemble : ceux qui contiennent des hormones ainsi que les pilules placébos qui doivent être prises pendant la menstruation. Les contraceptifs oraux existent en plaquettes de 21, 28 ou 91 comprimés. Ces comprimés doivent être pris par voie orale. Assurez-vous également de les prendre à la même heure tous les jours.  Assurez-vous de suivre les instructions spécifiques de votre médecin sur quand et comment prendre les contraceptifs oraux . Si un type de contraceptif oral ne régule pas votre cycle menstruel, discutez avec votre médecin pour essayer une autre marque plus efficace. Il existe un certain nombre de types et de marques de contraceptifs oraux. Certains sont des pilules triphasiques (c’est-à-dire qui contiennent à la fois de l’estrogène et de la progestérone dans différentes concentrations), tandis que d’autres sont monophasiques (pilules qui possèdent la même dose d’hormones dans chaque comprimé) . De plus, il y a des micropilules qui contiennent uniquement de la progestérone. Tous les contraceptifs oraux ne sont pas fabriqués de la même manière. Certains contiennent de l’estrogène, tandis que d’autres possèdent de la progestérone. Ces deux hormones peuvent affecter votre corps de différentes façons. Vous devez donc discuter avec votre médecin pour déterminer ce qui est convenable pour vous . Les pilules contraceptives ne constituent pas votre seule option pour traiter les menstruations irrégulières avec des hormones. Vous avez également la possibilité d’utiliser un anneau vaginal, le Depo-Provera, un timbre contraceptif, un DIU contenant de la progestérone ou un implant progestatif. Le choix que vous ferez dépendra du type de contraceptif qui convient le mieux pour votre style de vie et de ce que vous prévoyez en matière de procréation. Vous pouvez également utiliser des comprimés qui contiennent uniquement de la progestérone pour déclencher un cycle menstruel (gardez à l’esprit que cela n’aurait aucun avantage contraceptif et permettrait uniquement de réguler vos règles).

english_section_name: Using Hormonal Therapy


summary: Détermine si tu es prêt à embrasser. Montre que tu es prêt à te faire embrasser. Prête attention aux signaux que ton copain (ou ta copine) émet. Trouve l'endroit et le moment propice. Rassemble ton courage. Demande-lui de t'embrasser. Embrasse-le.

document: Tu peux avoir du mal à déterminer le moment où tu estimes être prêt à prendre des mesures importantes dans la vie et embrasser quelqu'un pour la première fois en fait justement partie. Il y a une série de questions que tu peux te poser au cas où tu te demanderais si tu es vraiment prêt à embrasser quelqu'un .  Est-ce que je pense trop souvent à l'embrasser ? Est-ce que j'éprouve des sentiments intenses pour cette personne ? Suis-je à l'aise lorsque je suis à ses côtés ? Est-ce que l'idée de lui donner un baiser me rend heureux et joyeux ? Si tu trouves des réponses à toutes ces questions (ou à la plupart d'entre elles), sache donc qu'il y a de fortes chances que tu sois prêt à embrasser cette personne si spéciale pour toi ! Il y a deux choses que tu peux faire lorsque tu es prêt à échanger un baiser avec une copine ou un copain : soit tu inities le baiser toi-même, soit tu attends d'être embrassé. Au cas où tu préfères attendre que quelqu'un t'embrasse, voici des tactiques que tu peux utiliser pour montrer que tu es prêt  :   patiente un peu plus que d'habitude lorsque tu serres la personne dans tes bras et repose ta tête sur son épaule, établis constamment le contact visuel, souris beaucoup, fais l'effort de trouver des excuses pour te rapprocher de la personne, touche tes cheveux pour montrer que tu es en train de flirter. Tu peux aussi prendre la décision d'initier le baiser toi-même et il y a des indices sur lesquels tu peux garder un œil et qui permettront de te rendre compte que la personne qui t'intéresse est aussi disposée à recevoir un baiser  :   il (ou elle) établit le contact visuel avec toi, l'intéressé avance des excuses pour te toucher ou se rapprocher de toi, la personne t'adresse souvent des compliments, il (ou elle) rigole ou rougit souvent en ta présence, ton copain (ou ta copine) mâche constamment du chewing-gum. La plupart des gens aiment échanger un baiser en privé, ce qui implique qu'il est important de déterminer le moment idéal pour le faire. Par exemple, il n'est pas adéquat d'échanger un baiser lorsque vous vous croisez dans le couloir entre deux cours. Garde à l'esprit qu'il y a plusieurs endroits où vous pouvez tous les deux échanger un premier baiser et parmi eux il y a notamment  :   les pistes de quilles, au cinéma, à un bal d'école, lors d'un voyage scolaire, lors d'un camp, dans le bus. Embrasser quelqu'un peut te rendre vraiment nerveux, mais il est important de rester aussi calme que possible pour éviter de vomir, d'être trop effrayé, de transpirer et de ne pas pouvoir aller jusqu'au bout. Tu peux réussir à garder ton calme de différentes manières.  Élabore un plan qui te permettra de déterminer l'endroit et le moment où tu l'embrasseras. Évite de te précipiter. Si tu sens que tu n'es pas vraiment prêt, tu pourrais te sentir très nerveux avant de recevoir un baiser, et cela pourrait indiquer que le moment n'est pas propice. Évite de faire toute une histoire à ce sujet. Lorsque tu es sur le point de poser un acte qui t'effraie, il peut être facile de donner l'impression qu'il s'agit de quelque chose de bien plus important que cela n'y parait, et cela peut te mettre encore plus en colère ! Fais donc l'effort d'avoir ton plan déjà bien élaboré et prêt et détourne ensuite tes pensées du baiser jusqu'à ce que tu te sentes vraiment en confiance pour le faire. Il peut être difficile de déterminer le désir d'une autre personne en tenant compte des indices que celle-ci donne et l'on a plus de facilités à mal interpréter ce que les gens veulent en se basant simplement sur le langage corporel. Pour éviter donc de faire une erreur, demande simplement à la personne pour laquelle tu éprouves des sentiments avant d'initier le baiser.  Tu peux t'exprimer en ces termes « puis-je t'embrasser ? » ou « et si on s'embrassait maintenant ? » Ne te préoccupe pas si le fait de demander pouvait gâcher l'ambiance. Il appréciera que tu te montres attentionné et respectueux et le fait que tu veuilles que ce moment soit spécial pour vous deux. Quand viendra le moment et que vous serez tous les deux prêts, n'hésite pas à tenter le coup ! Assieds-toi ou reste assez proche de lui sans pour autant forcer les choses. Regarde-le droit dans les yeux et penche la tête d'un côté. Si tu constates qu'il penche la tête de l'autre côté, ferme simplement les yeux et penche-toi pour initier le baiser.  Plisse légèrement tes lèvres et tout en ayant la bouche fermée, presse tes lèvres contre celles de ton petit-ami(e). Toutefois, tu dois t'assurer de le faire lentement, mais fermement . Il est important que tu puisses fermer les yeux avant de recevoir le baiser, parce que le fait de les garder ouverts peut donner l'impression que tu es malhonnête.

english_section_name: Kissing Your Special Someone

summary: Joue au jeu de la bouteille avec lui. Joue à 7 minutes au paradis. Joue à Suck and Blow.

document: Le fait de jouer à un jeu de baisers à l'occasion d'une fête peut être un excellent moyen pour te faire embrasser. Cette méthode est également efficace lorsque tu essaies d'échanger un baiser avec une personne pour qui tu éprouves des sentiments, mais que tu estimes ne pas ressentir la même chose pour toi. Il y a quelques éléments à prendre en compte pour jouer au jeu de la bouteille.  Rassemble un groupe d'au moins quatre à six personnes et demande à ce que tous les participants s'asseyent de manière à former un cercle. Mets une bouteille vide au centre du cercle . Fais un tirage au sort, choisis la personne la plus âgée ou trouve un autre moyen pour désigner celui qui commencera la partie. Ce dernier devra faire tourner la bouteille et lorsque celle-ci arrête son mouvement, son bout sera certainement pointé vers un participant qui sera tenu d'embrasser la personne qui a lancé la partie. Ensuite, la personne qui s'est fait embrasser prend le relai en faisant tourner la bouteille et ainsi de suite jusqu'à la fin de la partie. 7 minutes au paradis est un autre jeu de baisers, mais ici, les deux personnes qui sont désignées pour s'embrasser sont envoyées seules ensemble dans les toilettes pendant 7 minutes. Pendant ce laps de temps, l'on espère qu'elles s'embrasseront.  Demande à tout le monde de s'assoir et met une bouteille au centre. Désigne quelqu'un pour faire tourner la bouteille. Lorsque cette dernière termine son mouvement, le bout sera sans doute dirigé vers un participant et l'extrémité aussi vers un autre. Ces deux personnes seront donc appelées à rejoindre les toilettes pendant 7 minutes. À leur retour, la bouteille sera une nouvelle fois mise en mouvement et le jeu peut continuer. Dans ce jeu, un bout de papier est transmis de bouche-à-bouche entre les participants qui sont réunis autour d'un cercle et personne n'est autorisé à se servir de ses mains. Pour y jouer, il y a quelques règles de base à prendre en compte .  Demande à tous les joueurs de s'assoir de façon à former un cercle. Le plus souvent, les participants s'organisent de manière à obtenir la structure suivante : garçon-fille-garçon-fille. Prends un petit bout de papier (par exemple une carte de visite). Le joueur qui lance la partie pressera le papier jusqu'à sa bouche, aspirera l'air à travers la bouche pour maintenir ledit papier en place et enlèvera les mains. Le participant ayant le papier dans la bouche se tournera ensuite vers la personne qui est assise à sa gauche et le pressera dans la bouche de cette dernière. Au cours du processus, celui qui transmet le papier soupire pour le libérer, tandis que celle qui reçoit aspire l'air pour pouvoir fixer le papier dans la bouche. C'est de cette façon que le bout de papier est transmis à tous les participants qui sont réunis autour du cercle et l'objectif ici est que celui-ci tombe par accident. Les deux personnes responsables de la chute du papier finiront donc par s'embrasser.

english_section_name: Playing Kissing Games

summary: Pense à quelqu'un en particulier. Cherche à savoir si cette personne t'aime en retour. Invite la personne à sortir. Commence tout doucement.

document: Pour réussir à trouver une personne spéciale qui te donnera un baiser, il est recommandé de penser à quelqu'un que tu voudrais avoir à tes côtés comme copain ou copine. La plupart des baisers qui se donnent au collège se font généralement entre des enfants qui jouent aux jeux de baisers ou qui sortent ensemble. Pour trouver une copine ou un copain, il y a un certain nombre de choses à prendre en compte.  Pense à des gens que tu connais déjà et pour qui tu pourrais éprouver des sentiments particuliers. Au nombre des signes révélateurs qui permettent de savoir si tu aimes une personne, il y a le fait que tu te sentes timide ou nerveux à ses côtés, le fait que tu te sentes heureux lorsque tu la vois dans le hall de l'établissement ou lorsque tu penses à elle. À cela s'ajoute l'envie de vouloir passer beaucoup de temps avec elle . À des moments donnés, certaines personnes ne trouvent pas l'amour auprès de leurs amis et si tel est ton cas, tu dois faire l'effort de t'intéresser à pratiquer de nouvelles activités (comme les colonies, les activités extrascolaires et les programmes destinés aux jeunes) qui peuvent te permettre de faire la connaissance de nouvelles personnes. N'aie pas peur d'accepter lorsque quelqu'un t'invite à sortir, même si tu n'as pas la certitude de l'aimer. Parfois, il suffit d'apprendre à connaitre une personne pour se rendre compte que vous avez tous les deux un vrai lien. Il n'est pas nécessaire de chercher à découvrir si celui (ou celle) que tu veux embrasser t'aime en retour, mais cela peut te permettre d'avoir plus confiance en toi si tu estimes que cette personne ressent la même chose pour toi. Aussi, il sera beaucoup plus facile d'inviter quelqu'un à sortir si tu sais qu'il t'aime également. Lorsqu'une personne éprouve des sentiments à ton égard, tu pourrais remarquer qu'elle  :   se sent nerveuse à tes côtés, cherche à impressionner en ta présence, trouve qu'elle a des intérêts communs avec toi, qu'elle aime la majorité de tes actions sur Twitter et sur Facebook, t'envoie constamment des messages, te fixe constamment du regard dans le hall, en classe ou lorsque vous sortez tous les deux ensemble. Tu ne peux pas toujours attendre en espérant que l'amour vienne te trouver et c'est la raison pour laquelle tu dois comprendre à des moments donnés qu'il faut te décider et prendre les choses en main. Si la personne pour laquelle tu éprouves des sentiments n'a pas le réflexe de t'inviter à sortir, il te revient de prendre l'initiative et de le lui demander. Il est vrai que c'est une chose qui peut être vraiment effrayante à faire, mais tu dois comprendre que le seul moyen d'obtenir ce que tu veux à des moments donnés est de prendre des risques.  Prends un bonbon à la menthe ou mâche un chewing-gum avant de parler à la personne, afin que ton haleine soit fraiche et mentholée. Trouve un moment propice pour lui demander de t'embrasser lorsque vous passez tous les deux un moment ensemble en toute intimité. De cette façon, aucun d'entre vous ne ressentira la pression des amis. Sois décontracté, évite de t'énerver et de faire toute une histoire à propos de ce sujet. Tu peux par exemple t'exprimer de la manière suivante « salut, je me demandais si tu voudrais qu'on aille au cinéma ensemble un de ces jours ? » ou « je me disais que nous pourrions passer du temps ensemble si tu étais libre ». Tu dois t'assurer de formuler la demande en personne et pour cela tu dois éviter de lui envoyer une note ou de solliciter un ami de le faire à ta place . Se faire un copain ou une copine peut être aussi facile que le fait d'accepter lorsque quelqu'un t'invite à sortir ou de convier une personne qui dit oui. Cependant, à partir du moment où tu te mets avec une personne, sache qu'il est de la plus haute importance de faire les choses en allant tout doucement. Cela signifie que :   vous devez tous les deux consacrer du temps pour discuter et apprendre de nouvelles choses l'un de l'autre, vous devez vous tenir la main à des moments donnés, vous devez faire des choses ensemble quelques fois par semaine, comme jouer pendant la récréation, aller au bowling ou prendre le diner ou le déjeuner ensemble.

english_section_name: Finding Someone Special to Kiss


summary: Faites attention au battement de queue. L'oiseau marche vers vous. Écoutez les bruits.

document: Comme beaucoup d'autres animaux, les oiseaux secouent la queue. Elles la balancent de l'avant vers l'arrière. En général, cela signifie que l'oiseau est content . Si vous vous approchez et que votre cacatoès se déplace vers vous, cela signifie qu'il est content de vous voir. Cependant, ce n'est valable que si sa tête est relevée et non pointée vers le bas . Même si ce n'est pas un geste, les cacatoès aiment émettre des sons lorsqu'ils sont heureux. Ils peuvent alors se mettre à chanter ou à siffler. Ils peuvent également émettre des petits gazouillis.

english_section_name: Looking for Signs of Contentment

summary: Faites attention si sa pupille est dilatée. Observez sa tête et ses plumes. Votre oiseau se met à l'envers. Faites attention aux claquements de bec. Écoutez ses sifflements. Observez s'il bat des ailes.

document: Si les yeux de votre cacatoès se dilatent soudainement, cela peut signifier qu'il est en train de se mettre en colère. Quel que soit ce que vous étiez en train de faire, arrêtez-vous si vous voyez ce signe . Lorsqu'il est vraiment en colère, il peut baisser la tête. Il peut également ébouriffer ses plumes et déployer celles de sa queue . S'il commence à marcher vers vous dans cette position, c'est qu'il veut que vous rebroussiez chemin. S'il prend cette position, avec les ailes déployées, cela signifie généralement qu'il essaie de défendre son territoire. Si vous êtes près de la cage, il est probablement temps de reculer . Votre cacatoès peut se précipiter soudainement pour essayer de mordre. Il peut également claquer son bec dans votre direction. S'il essaie de vous mordre, vous devriez le laisser un peu seul . Ce n'est pas un geste, mais cela va de pair avec d'autres comportements agressifs, comme celui décrit dans le paragraphe précédent. Si vous entendez votre oiseau siffler, c'est qu'il est probablement sur le point de mordre . Si votre oiseau bat des ailes en exagérant le mouvement, cela signifie généralement qu'il est en colère ou qu'il s'ennuie. Si vous étiez en train de l'embêter, essayez de le laisser un peu seul .

english_section_name: Watching for Signs of Aggression

summary: Votre oiseau tape du bec. Observez ses sautillements. Votre oiseau pousse des cris puissants. Faites attention aux mouvements sinueux de la tête. Observez sa crête. Observez les plumes de sa queue et de ses ailes.

document: Certains cacatoès, surtout les mâles, tapent leur bec sur des objets comme les plateaux ou les barreaux de leur cage. Le but est de se faire remarquer par l'objet de leur amour .  Les cacatoès peuvent tomber amoureux d'un objet, de leur propre reflet, d'autres oiseaux, mais aussi de vous. Votre oiseau peut également siffler ou se pencher vers la personne ou l'objet qui l'intéresse . Le sautillement est destiné à envoyer le même message que le frappement de bec. Votre oiseau cherche encore à obtenir de l'attention. Cependant, ce signe est plus poussé et signifie qu'il veut vraiment que vous le regardiez . Parfois, en plus d'autres comportements, les cacatoès émettent des sons puissants ou des cris. Encore une fois, son but est d'attirer l'attention . Cela se produit quand l'oiseau bouge la tête d'un côté à l'autre dans un mouvement fluide. En général, cela signifie simplement qu'il veut que vous le remarquiez . Lorsqu'un cacatoès essaye d'attirer l'attention d'un partenaire potentiel, il peut soulever les plumes de sa tête pour former une crête. Le but est de créer une petite enjolivure. Cependant, cela peut également signifier qu'il essaie de défendre son territoire. S'il érige les plumes de sa queue en éventail en plus de former une crête avec les plumes de sa tête et de déployer les ailes, il s'agit là d'un autre signe de séduction. Il peut également se pavaner en sifflant . Encore une fois, ce geste peut également signifier qu'il défend son territoire.

english_section_name: Checking for Attention-Seeking Behaviors

summary: Regardez si votre cacatoès agite la queue. Votre oiseau s'assoit. Faites attention aux autres signes de maladie.

document: Parfois, le cacatoès peut secouer la queue s'il est malade. Si vous remarquez un tel comportement, il est peut-être temps de l'emmener chez le vétérinaire. Si votre oiseau s'assoit, cela peut indiquer qu'il est malade. Il peut se recroqueviller sur son perchoir ou s'assoir au fond de la cage. Ces signes ne sont pas nécessairement des gestes, mais ils peuvent tout de même indiquer que l'oiseau est malade. Par exemple, votre oiseau peut éternuer, dormir beaucoup ou perdre sa voix. Il peut également manger plus ou s'alimenter moins ou boire soudainement plus d'eau. Enfin, ses excréments peuvent changer d'apparence (de couleur) ou de fréquence.

english_section_name: Noticing Signs of Sickness


summary: Utilisez une solution à base d’acide. Appliquez un traitement à base de peroxyde de benzoyle sur le bouton. Exfoliez votre peau après l’avoir lavée. Utilisez du gel au soufre.

document: L’acide salicylique et l’acide glycolique sont efficaces contre les boutons. Les produits qui en contiennent sont disponibles en crème et en lotion. Les consignes d’utilisation varient d’un produit à l’autre, mais généralement, il suffit d’en mettre une cuillérée sur le bouton et de frotter en faisant des mouvements doux et circulaires .   Il existe des lingettes d’acide salicylique ou d’acide glycolique qu’il vous suffit d’appliquer doucement sur la zone à traiter. Jetez la lingette après utilisation. Vous pouvez également utiliser un savon facial qui contient de l’acide salicylique pour prévenir l’apparition de futurs boutons. Après la guérison du bouton, appliquez un traitement à base d'acide lactique pour éviter les rechutes. La technique spécifique permettant de se débarrasser d’un bouton dépend du produit utilisé. Lisez les consignes du fabricant avant de commencer un traitement à base de peroxyde de benzoyle. En général, il suffit d’appliquer le produit (un gel, une crème ou une lotion) 1 ou 2 fois par jour jusqu’à disparition complète du bouton .   Les traitements à base de peroxyde de benzoyle détruisent les bactéries responsables des boutons. Les traitements qui contiennent du peroxyde de benzoyle peuvent décolorer les tissus. Si vous pensez qu’ils risquent d’entrer en contact avec vos vêtements, utilisez-les avant de vous coucher et enfilez un vieux teeshirt. Un exfoliant est un produit dermatologique conçu pour éliminer les cellules mortes à la surface de la peau. Les consignes d’utilisation varient d’un exfoliant à l’autre, mais il suffit généralement d’en mettre un peu sur un bout de coton et d’appliquer le tout sur la zone à traiter .  Vous pouvez laver votre visage avec un produit hydratant, du savon doux et de l’eau ou même avec juste de l’eau. Le soufre a un niveau de pH élevé, idéal pour que votre peau atteigne l’équilibre dont il a besoin pour éliminer les boutons. Les traitements avec du gel au soufre varient en fonction du produit utilisé, mais en général, il suffit de nettoyer la zone à traiter et d’appliquer une cuillérée de gel sur le bouton .

english_section_name: Using Topical Agents

summary: Utilisez une crème d’hydrocortisone. Percez votre bouton avec un extracteur Utilisez un appareil à lumière bleue.

document: La crème d’hydrocortisone est, avec les injections de cortisone, la solution la plus efficace. Les consignes d’application varient selon le type de crème utilisé, mais en général, vous pouvez l’appliquer directement sur le bouton 2 fois par jour .  En cas d’utilisation excessive, la crème d’hydrocortisone peut affiner la peau et causer plus de boutons. Suivez attentivement les instructions du fabricant pour éviter ce problème. . Utilisez un extracteur (qui ressemble beaucoup à un étau métallique) pour vider vos pores. Stérilisez le bouton et la peau qui l’entoure avec un bout de coton imbibé d’alcool isopropylique. Placez l’extrémité arrondie de l’extracteur autour du bouton et faites glisser l’outil sur votre peau en exerçant une pression ferme et constante .  N’essayez de percer le bouton que s’il a une tête jaune ou blanche. Si le bouton n’a pas de tête, son extraction sera douloureuse et laissera une cicatrice. Il est cliniquement prouvé que la lumière bleue aide à guérir la peau et à éliminer les boutons. Gardez la lumière sur vos boutons pendant 6 à 20 minutes en fonction des consignes du fabricant .  Les consignes d’utilisation varient d’un appareil à l’autre et vous devez lire attentivement le mode d’emploi avant de faire quoi que ce soit. Les appareils à lumière bleue coutent entre 40 et 170 euros. Ces appareils sont généralement déconseillés aux personnes ayant de la rosacée ou d’autres problèmes de peau.

english_section_name: Getting Rid of Your Pimple Quickly

summary: Essayez un masque à l’aspirine. Appliquez de la glace sur votre bouton. Utilisez une solution à 5 % d’huile d’arbre à thé. Utilisez une compresse chaude ou de la vapeur.

document: L’une des principales utilisations de l’aspirine est le traitement des inflammations et des gonflements. Ces propriétés le rendent efficace contre les boutons. Mélangez 5 à 7 comprimés d’aspirine (non enrobé) réduits en poudre et 2 à 3 cuillères à soupe d’eau. Appliquez la pâte ainsi obtenue sur le bouton pendant 10 ou 15 minutes .  Pour des effets antibactériens et hydratants supplémentaires, ajoutez une cuillère à café de miel, d’huile d’arbre à thé, d’huile de jojoba ou d’huile d’olive à la pâte. Comme l’aspirine, la glace est souvent utilisée pour combattre les gonflements et les rougeurs sur la peau irritée. Lavez-vous le visage avec un nettoyant doux puis rincez à l’eau chaude et tapotez pour sécher. Appliquez un glaçon ou un sac de glace sur votre bouton pendant 5 minutes et laissez votre peau récupérer pendant 5 minutes. Alternez de cette manière pendant 20 à 30 minutes .   Refaites la même chose 3 fois par jour. Cette astuce va resserrer vos pores et les bactéries ainsi que la crasse sortiront du bouton. L’application de la glace atténuera également la taille et la couleur du bouton. Votre peau aura une texture et une apparence presque normale. Vous pouvez utiliser cette méthode si le bouton vous fait mal. Trempez un bout de coton dans la solution et appliquez doucement sur et autour du bouton. Recommencez tous les jours jusqu’à ce que le bouton ait disparu .   Si vous ne pouvez pas acheter une solution à 5 % d’huile d’arbre à thé, mélangez simplement de l’huile d’arbre à thé non dilué avec de l’eau en quantité suffisante pour obtenir une solution composée de 5 % d’huile et de 95 % d’eau. Agitez la solution avant de l’utiliser. Vous pouvez utiliser de l’huile de neem à la place de l’huile d’arbre à thé. Si vous utilisez trop souvent l’huile d’arbre à thé ou si la solution est trop concentrée, vous risquez de vous abimer la peau. Demandez à votre médecin quelle quantité et à quelle fréquence vous pouvez l’utiliser sans risque pour vous débarrasser de vos boutons. Une bonne douche chaude ouvre les pores et favorise l’éruption cutanée. Une compresse chaude appliquée sur la zone à traiter aura le même effet et fera ressortir le bouton. Quand il sera suffisamment sorti, utilisez un extracteur pour vous en débarrasser. Sinon, vous pouvez appliquer un traitement à base d’acide salicylique, de peroxyde de benzoyle ou d’acide glycolique dessus .

english_section_name: Using Homemade Solutions


summary: Nettoyez et hydratez votre visage.

document: Le maquillage doit toujours être appliqué sur une peau propre. Lavez votre visage avec votre nettoyant habituel et séchez votre visage avec une serviette. Si vous avez la peau sèche, appliquez une crème hydratante et attendez quelques minutes avant d'appliquer le fond de teint, afin que la crème hydratante puisse agir sur votre peau. Si vous êtes pressée ou avez appliqué trop de crème hydratante, tamponnez votre visage avec un mouchoir afin d'éliminer l'excédent de crème avant d'appliquer votre fond de teint.

english_section_name: Applying Liquid Foundation with Your Fingers

summary: Choisissez la bonne éponge.

document: Les éponges les plus populaires pour appliquer le fond de teint liquide sont les éponges en forme d’œuf faites d'une mousse antimicrobienne. Vous en trouverez différentes marques en magasin de maquillage.

english_section_name: Applying Liquid Foundation with a Sponge

summary: Choisissez le bon pinceau. Plongez le bout du pinceau dans le fond de teint. Regardez comme vous êtes jolie !

document: Si plusieurs types de pinceaux peuvent être utilisés pour appliquer le fond de teint, le meilleur choix sera un pinceau dense et plat sur le dessus spécifiquement conçu pour cet usage. Vous ne devrez appliquer le produit qu'avec le bout des poils. N'enduisez alors pas entièrement le pinceau de fond de teint.

english_section_name: Applying Liquid Foundation with a Foundation Brush


summary: Recherchez des services d'autoédition. Portez une attention particulière à la structure tarifaire. Commercialisez votre livre.

document: Bien qu'Amazon soit le service le plus connu par lequel toute personne peut publier ses livres, une variété d'entreprises proposent également cette solution. Faites une recherche minutieuse afin de déterminer le type de service d'autopublication qui vous convient le mieux.   Consultez les sites d'organes de presse et d'autres plateformes telles que Writer's Digest pour collecter des informations générales sur l'autopublication. Les organisations d'écrivains similaires peuvent aussi disposer de ressources pour les auteurs qui désirent en apprendre davantage sur l’autoédition. Les services d'autopublication offrent différentes structures tarifaires. Si vous prévoyez d'offrir vos services sur plusieurs plateformes, étudiez chacune d'elles et soyez prêt à alterner vos stratégies. Sur certaines plateformes, le pourcentage des redevances que vous percevez varie en fonction du prix de votre livre, tandis que d'autres sites utilisent des taux de redevances forfaitaires. L'autoédition offre l'avantage de contourner les maisons d'édition traditionnelles, mais vous devrez vous occuper vous-même de l'aspect markéting du processus. D'après une étude réalisée en 2013, 19 % des autoéditeurs ne sont pas devenus riches grâce à leur travail et bien que la mauvaise qualité du travail puisse expliquer en partie ce problème, une mauvaise stratégie de markéting peut aussi réduire vos chances de gagner de l'argent avec cette activité.   Gérez un site web d'auteur avec un blogue et mettez à jour régulièrement vos publications. Visitez et laissez des commentaires sur des blogs spécialisés sur l'autoédition. Assurez-vous de laisser dans les commentaires le lien de votre site. Rédigez un communiqué de presse pour annoncer votre publication et faites-le savoir sur des sites web, des blogues et auprès d'organes de presse dans votre domaine. Par exemple, si votre livre est un roman d'amour chrétien, envisagez de l'envoyer à des magazines de femmes chrétiennes et à d'influentes blogueuses chrétiennes. Exploitez les médias sociaux pour susciter l’intérêt des internautes. Créez des pages d'auteur sur Facebook et Twitter, et faites régulièrement des publications. Cherchez d'autres auteurs et envisagez de constituer des réseaux pour partager des nouvelles de votre activité et les publier à nouveau. Un nouvel ouvrage peut être un excellent outil de markéting pour vous. La production d'un flux constant de publications de qualité vous aidera à vous faire connaitre sur le marché de l'autoédition. Envisagez de compléter de longues œuvres par des novellas ou des œuvres de volume plus court publiées au format Kindle.

english_section_name: Self-Publishing a Book

summary: Recherchez des offres de rédaction sur Internet. Nouez des relations, aussi bien en ligne que dans la vraie vie. Étudiez votre cible. Faites le premier pas.

document: Les publications en ligne, les organes de presse écrite et les entreprises sont toujours à la recherche de rédacteurs freelance pour fournir du contenu de qualité pour leurs sites. Recherchez des sites de ressources qui permettent de consulter gratuitement des listes d'offres pour les rédacteurs web. Envisagez également la possibilité de vous abonner sur certains sites d'offres d'emploi plus spécialisés.   Évitez les listes qui ne mentionnent pas les tarifs, ou qui demandent aux écrivains de soumettre de nouveaux travaux pour être retenu : après tout, votre temps en vaut la peine. Faites très attention aux offres de rédaction pour des blogs uniquement à des fins de publication ou qui sont basées sur des paiements en échange d'un trafic web (par exemple, 1 € pour 1 000 pages consultées). En fait, vous avez très peu de chance de gagner beaucoup d'argent avec de telles offres. Considérez le contexte global des offres. Par exemple, vous pouvez accepter des tarifs moins alléchants à vos débuts, ou des offres qui requièrent un minimum de temps et d'efforts. S'il y a possibilité d'établir une relation continue (par exemple, en publiant un billet ou un article en tant qu'auteur invité sur un blog chaque semaine), vous pouvez accepter un tarif légèrement inférieur, ou vous pourriez apprécier la possibilité de conserver les droits sur votre contenu après sa publication. Lisez les forums de groupes d'écrivains pour acquérir des connaissances et vous familiariser au domaine. Cela vous permettra d'apprendre où chercher du travail et de connaitre les offres à éviter. Prendre part aux rencontres professionnelles peut vous ouvrir des portes énormes et vous aider à vous faire connaitre.   Pour commencer, consultez des sites d’associations et d'organismes du métier de réacteur professionnel. Ensuite, vous pouvez vous rendre sur des sites axés sur un domaine de la rédaction, en particulier pour obtenir des informations spécifiques à vos centres d'intérêt. Recherchez des organisations de rédacteurs dans votre domaine d'intérêt pour voir si et quand elles organisent des conférences. Des associations telles que le Conseil des rédacteurs techniques en France, la Société québécoise de la rédaction professionnelle au Québec organisent des conférences et disposent de programme d’accompagnement professionnel. Si vous souhaitez écrire pour un site particulier, examinez les sections qui sont mises à jour le plus fréquemment. Possède-t-il un blog ? Le site comporte-t-il du contenu régulier provenant de contributeurs externes ? Recherchez la section Carrières pour vous aider à cibler votre approche. Envoyez au site en question une lettre de présentation ou, mieux, une requête décrivant une présentation spécifique. Mettez l'accent sur votre expérience dans le domaine de la rédaction web, si c'est le cas, et incluez toutes vos références personnelles. Si vous manquez d'expériences, mais que vous disposez d'un blog ou d'un site Internet, mettez le lien.

english_section_name: Writing Online Content

summary: Recherchez des ressources en ligne pour trouver des offres d'emploi. Faites connaitre vos services. Évaluez les forces et les faiblesses de chaque offre.

document: En plus des sites de ressources de freelance, songez à consulter les sites publicitaires comme Leboncoin où des personnes en dehors du domaine de l'édition peuvent rechercher des collaborateurs pour obtenir de l'aide.   Assurez-vous de comprendre les attentes de votre client avant d'accepter un projet et faites en sorte qu'il sache que vous êtes un écrivain et pas un agent littéraire. Vous pourriez offrir des conseils à votre client, mais vous ne représenterez pas formellement ses besoins en matière d'édition. Signez toujours un accord écrit avant d'entreprendre n'importe quel projet. Au minimum, ce contrat devrait détailler le travail que vous ferez, le tarif auquel vous serez payé, la date de paiement, votre échéance et la partie qui conservera les droits d'auteur (habituellement, il s'agit du client). Il est très bien de faire appel à un avocat pour la rédaction ou l'évaluation d'un contrat. Assurez-vous d'avoir un site web ou un blog d'auteur sur lequel vous pourrez spécifier que vous offrez des services en tant que rédacteur anonyme. Mentionnez vos services dans votre signature e-mail et faites savoir aux éditeurs, à vos sources et à vos collègues que vous êtes un rédacteur anonyme.  L'expérience aide certes, mais met en avant votre expertise. Cherchez des opportunités dans les domaines où vous apportez des compétences spéciales. Par exemple, une expérience en informatique peut faire de vous un excellent écrivain fantôme aux yeux d'un client qui recherche un écrivain maitrisant le jargon technologique. La pratique du ghostwriting signifie généralement qu'en tant qu'écrivain, vous ne serez pas reconnu pour votre contribution. Cependant, vous bénéficiez de multiples avantages. Premièrement, en tant qu'écrivain anonyme, vous ne serez pas chargé de faire connaitre votre travail : il suffit d'honorer votre part du contrat et le tour est joué. Deuxièmement, vous allez consacrer moins de temps aux recherches et à la préparation, car votre client est, d'une façon générale, responsable de fournir les documents d'information, à tout le moins, de vous diriger dans la bonne direction. De plus, vous pouvez avoir la possibilité de travailler en équipe dans ce métier considéré souvent comme une profession de solitaire.   En règle générale, le contrat est entièrement payé à l'avance. Toutefois, si une publication peut générer des ventes substantielles, vous avez la possibilité d'accepter une avance plus modeste et une part des bénéfices. Dans les cas où votre nom figure sur le titre du coauteur ou de l'éditeur, vous pouvez accepter une prime d'un montant inférieur, peut-être avec un pourcentage des redevances du livre, en tenant compte du prestige de l'association.

english_section_name: Ghostwriting

summary: Recherchez des opportunités sur Internet. Renseignez-vous d'abord sur les règles qui régissent l'entreprise. Faites attention à la voix à employer. Concevez des cartes à présenter sur des présentoirs.

document: Même si les fabricants de cartes de toute dimension recrutent des personnes qui travaillent à leur compte, intéressez-vous d'abord aux petites entreprises où la concurrence peut être moins rude.  Considérez le genre de cartes qui vous intéresse. Vous aimez peut-être concevoir des cartes de blagues, ou peut-être pensez-vous être doué pour rédiger des poèmes soignés. Comprendre vos centres d'intérêt vous aidera à cibler les compagnies de cartes de vœux qui produisent des collections de cartes pertinentes. Assurez-vous de cibler votre matériel en fonction des besoins de l'entreprise. Une société peut demander particulièrement des poésies rimées pour des cartes d'amour romantique, tandis qu'une autre peut avoir un quota de mots pour les textes humoristiques.  Étudiez la présentation des cartes vendues au détail. Réfléchissez aux types de matériaux qui donnent de bons résultats. Portez une attention particulière aux styles des cartes de chaque compagnie afin de pouvoir cibler votre matériel le plus efficacement possible. Les cartes de vœux ont un caractère personnel plus direct que la plupart des autres formes de textes. Même un article de blog que vous écrivez en employant un ton familier touche une foule de lecteurs. Les cartes de vœux, par contre, sont explicitement rédigées à l'intention d'un lecteur.  Rédiger un texte pour les cartes de vœux est un excellent moyen d'apprendre à soigner son style de rédaction. Examinez avec soin chaque mot utilisé pour vous assurer que vos vers ou vos blagues ont un impact maximal de manière concise. Ces cartes doivent pouvoir attirer l'attention de l'acheteur en moins de 1,5 seconde. Et lorsqu'elles sont bien rédigées, il est impossible d'y résister. Assurez-vous que votre texte soit captivant et attire rapidement les acheteurs potentiels. Souvenez-vous que la première chose que les acheteurs potentiels voient sur un présentoir est la couverture de la carte. Si les acheteurs potentiels sont aussitôt captivés par la couverture, ils seront tentés de prendre la carte et de l’ouvrir pour connaitre son contenu.

english_section_name: Composing Greeting Cards

summary: Pensez à votre public. Mettez régulièrement à jour votre blog. Comprenez que cette activité prendra du temps. Préparez-vous à sacrifier temps et efforts à votre blog.

document: Plutôt que de tenir un blog personnel, essayez de créer et de gérer un blog sur un sujet en particulier. Si vous fournissez un contenu fiable dans un domaine en particulier, vous avez plus de chances de fidéliser vos lecteurs.   Essayez de réfléchir à vos intérêts. Peut-être êtes-vous un lecteur avide de magazines consacrés aux vedettes ou un jardinier enthousiaste. En ciblant le sujet de votre blog en fonction de vos passetemps, vous pourrez renforcer votre motivation à être écrivain, et grâce à votre passion vous aurez une facilité à rédiger un contenu agréable à lire. Concentrez-vous sur un domaine d'expertise. Supposons que vous travaillez dans le domaine de l’informatique ou avez suivi un programme en nutrition familiale. Peu importe, vous pouvez vous servir de compétences pour créer un blog dont le but sera de fournir des instructions utiles aux lecteurs. Il est important de porter une attention toute particulière à l'entretien du blog et à la mise à jour du contenu pour faire prospérer votre activité et fidéliser vos lecteurs.   Établissez un horaire régulier qui vous aidera à respecter votre engagement. À titre d’exemple, vous pouvez prévoir de publier des billets un certain nombre de fois par semaine. Vous pouvez encore rédiger différents contenus pour chaque jour de la semaine (par exemple, une recette chaque mardi et jeudi sur un blog de cuisine, des astuces pour réussir son shopping chaque lundi, et une anecdote chaque mercredi.) Apprenez à planifier les publications. Les sites de blogage populaires permettent à leurs utilisateurs de rédiger des billets et de programmer leur date de publication. Cela vous aidera à garder votre blog actif, même lorsque vous n'êtes pas en ville ou lorsque vous êtes occupé. Le processus de création de liens publicitaires sur des services tels que Amazon Associates, Google Ad Sense, ou Pay-Per-Post est très simple, mais il faudra plusieurs mois avant de commencer à percevoir des revenus. Les services publicitaires payent généralement sur un format de « cout aux mille lecteurs ». Alors, il est crucial d'attirer les lecteurs vers votre plateforme.   Faites des recherches sur des blogs semblables au vôtre et faites des commentaires pour attirer l'attention des lecteurs sur votre blog. Assurez-vous toujours d'inclure le lien de votre site dans vos commentaires. Recherchez sur Internet des forums ou des plateformes sur lesquels l'on peut trouver des liens vers d'autres blogueurs. Ces plateformes vous permettent de soumettre un billet qui sera ensuite publié avec d'autres billets d'autres blogueurs dans un ensemble de liens. Envisagez d'apprendre l’optimisation pour les moteurs de recherche, ou SEO. Il s'agit d'une technique permettant d'améliorer la vitesse à laquelle les moteurs de recherches comme Google affichent vos articles de blog dans les résultats. Faites une petite recherche sur Internet pour en apprendre davantage sur le fonctionnement du SEO. Gérer un blogue de qualité exige un investissement en temps et en énergie. Cependant, les revenus que génère cette activité peuvent provenir à la fois des régies publicitaires et des communautés que peuvent créer les blogs à succès.   Le nombre d'heures que les blogueurs influents consacrent par semaine à cette activité varie. Cependant, n'oubliez pas ceci : non seulement vous allez devoir écrire du contenu, mais vous devez également consacrer du temps à d’autres aspects du blogging (le réseautage social, la publicité, la comptabilité) et des efforts pour augmenter votre visibilité sur les médias sociaux et dans les résultats de recherche. Comme un point de départ, envisagez de consacrer 20 heures par semaine à cette activité, puis déterminez votre propre rythme de travail et vos habitudes au fur et à mesure. Envisagez de consacrer au moins une heure ou deux heures à la rédaction des articles et une heure supplémentaire à l'édition de chacun d'eux. Relisez toujours vos articles avant de les publier pour vous assurer que votre contenu est exempt de fautes et facile à lire.

english_section_name: Publishing a Blog


summary: Lisez le manuel d'utilisation. Évitez les décharges électriques. Attrapez des serviettes. Sachez où jeter l'eau. Attendez que l'eau refroidisse.

document: Les méthodes présentées dans cet article sont plutôt standards et elles devraient fonctionner avec la plupart des appareils. Même dans ce cas-là, vous devriez jeter un œil au manuel d'instructions et lire les sections appropriées au cas où il y aurait des conseils spécifiques à suivre selon le fabricant. Vérifiez le sommaire ou l'index pour trouver un des sujets suivants :   les problèmes de drainage et leur résolution ; le branchement et le débranchement des tuyaux de drainage ou des filtres. La vidange de la machine à laver ne devrait pas se solder par une mare d'eau au sol, vous devez prendre en compte votre sécurité. Si elle est branchée à une prise électrique, débranchez-la. Si elle est branchée directement au circuit électrique, vous devez éteindre le fusible approprié. Évitez de prendre le risque de vous électrocuter au cas où vous feriez une fausse manipulation . Débranchez aussi tous les appareils électriques qui se trouvent près de là. Une fois de plus, vous ne devriez pas mettre d'eau partout, mais vous devriez être prêt à en mettre un peu par terre. Avant de commencer, gardez des serviettes à portée de main. Il vous sera beaucoup plus facile de nettoyer si vous avez des serviettes près de là au cas où vous mettriez de l'eau sur le sol ou autre part .  Vous allez probablement mettre plus d'eau partout si vous voulez vider une machine à laver à hublot, si c'est le cas de la vôtre, préparez-vous au nettoyage. En plus des serviettes, vous pourriez aussi étaler par terre une bâche, une toile de protection ou un matériau similaire tout autour de la machine. Cela pourrait vous sembler logique, mais vous vous rendrez la vie beaucoup plus simple si vous savez quoi faire de l'eau avant de commencer. S'il y a un trou d'évacuation au sol, servez-vous-en. Si la machine à laver se trouve dans la salle de bains et si le tuyau de vidange est assez long, mettez-le dans la baignoire ou la douche. Autrement, gardez un seau à disposition pour transporter l'eau jusque dans un évier ou une baignoire autre part dans la maison .  Sachez que l'eau qui sort de votre machine à laver est considérée comme de l'eau sale et il est possible qu'il y ait des lois spéciales qui s'appliquent à son traitement. Cela signifie que vous n'avez probablement pas le droit de la jeter dehors et de la laisser pénétrer dans le sol. Si vous avez besoin d'un seau, réfléchissez à la zone que vous allez devoir traverser entre la machine et le lieu où vous allez jeter l'eau. Vous pourriez en protéger la surface ou sortir tout ce qui pourrait être abimé par l'eau si vous veniez à en renverser. Si vous n'avez utilisé que de l'eau froide au dernier lavage, vous pouvez sauter cette étape. Cependant, si vous avez utilisé de l'eau chaude, donnez-lui du temps pour refroidir avant d'essayer de vider l'appareil. Ne faites pas empirer la solution en vous brulant .  C'est d'autant plus important pour les appareils à hublot. Vous ne pouvez pas ouvrir le hublot pour tester la température de l'eau et vous allez vous mouiller les mains dès que vous commencez à la vider. Vous allez devoir attendre un certain temps avant de commencer selon les réglages de la machine. Vous devriez envisager de porter des gants lorsque vous commencez à la vider.

english_section_name: Creating a Safe Environment

summary: Trouvez le filtre de vidange. Relevez le devant de l'appareil. Sortez le panneau et prenez vos outils. Dévissez, videz, recommencez. Baissez l'appareil et terminez de le vider.

document: Jetez un œil en bas de l'appareil, sur le devant. Trouvez un petit panneau qui couvre le filtre. De nos jours, la plupart de ces panneaux ont des charnières et il est possible de les retirer facilement sans utiliser d'outils, mais si le vôtre est tenu par des vis, trouvez un tournevis approprié. Mais, attendez avant de l’enlever .  En effet, vous devrez faire attention à ne pas le retirer complètement pour l'instant, vous devez seulement repérer où il se trouve. Sachez que le filtre de vidange se trouve en bas de la machine, ce qui signifie que vous allez devoir utiliser un récipient peu profond pour récupérer l'eau qui pourrait en couler. Pour vous rendre la tâche plus simple, éloignez l'appareil du mur pour pouvoir le pencher légèrement en arrière. Relevez l'avant sur plusieurs centimètres au-dessus du sol. Glissez des briques ou des blocs de bois sous les coins pour pouvoir travailler et installer le récipient dessous. Vous devez garder en tête les points suivants .  La machine à laver pèse très lourd et l'eau à l'intérieur la rend encore plus lourde. Si possible, demandez à quelqu'un de vous aider à la soulever. N'essayez pas de la soulever si vous ne pensez pas être capable de le faire, même avec l'aide de quelqu'un d'autre. Si vous sautez cette étape, vous allez devoir faire plus d'allers-retours pour vider l'eau. Évidemment, cela pourrait ne pas sembler très pratique, mais c'est toujours mieux que de vous blesser. Dévissez ou retirez le panneau pour avoir accès au filtre. Posez une serviette au sol juste en dessous. Ensuite, suivez les instructions suivantes selon le modèle de votre appareil.  Posez un récipient peu profond directement sous le filtre s'il n'y a pas d'entonnoir ou de dispositif similaire derrière le panneau . S'il y a un entonnoir ou un dispositif similaire pour faire sortir l'eau de l'appareil, tirez dessus et posez le récipient dessous . Une fois que la serviette ou le récipient est en place, commencez à dévisser très lentement le filtre de vidange. Une fois que vous l'avez suffisamment ouvert pour que de l'eau s'en écoule à une vitesse gérable, arrêtez-vous de le dévisser. Laissez le récipient se remplir presque à ras bords, et refermez le filtre. Jetez l'eau que vous venez de récupérer, puis recommencez jusqu'à ce qu'il ne reste plus d'eau dans l'appareil . Ne dévissez pas le filtre en entier. Vous allez faire sortir plus d'eau que le récipient peut en contenir et vous allez en mettre partout. Il vous sera aussi difficile de remettre le filtre en place et de le refermer pendant que l'eau s'en écoule. Si vous avez posé la machine sur des briques, n'oubliez pas qu'il va rester encore de l'eau à l'intérieur, même s'il ne s'en écoule plus par le filtre. Assurez-vous qu'il est bien refermé, puis sortez les briques et reposez-la sur le sol. Maintenant, vous pouvez terminer de vider l'appareil comme vous l'avez fait auparavant en utilisant un récipient peu profond si nécessaire . Lorsque vous relevez l'avant de l'appareil et que vous le laissez dans cette position en posant des briques, l'eau à l'intérieur va se retrouver vers l'arrière.

english_section_name: Draining a Front-Loading Machine

summary: Éloignez l'appareil du mur. Débranchez le tuyau de vidange du mur. Remplissez le seau. Terminez de vider le reste d'eau dans une bouteille.

document: Si vous vous inquiétez de laisser des marques au sol, relevez le devant de la machine et demandez à quelqu'un d'y mettre une bâche, une couverture ou un matériau similaire dessous. Si possible, refaites la même chose à l'arrière. Une fois que vous êtes prêt, éloignez lentement la machine du mur. Arrêtez-vous une fois que vous avez accès au tuyau de vidange derrière. Ne tirez pas tellement que vous débranchez les tuyaux qui se trouvent sur l'appareil .  Si elle est trop lourde pour être déplacée, ouvrez le couvercle. Utilisez un pichet ou un récipient similaire pour verser l'eau dans le seau. Videz le plus d'eau possible en utilisant cette méthode ou jusqu'à ce que la machine à laver soit moins lourde pour pouvoir la déplacer. Si vous le faites tout seul et si l'appareil est encore trop lourd même après en avoir retiré l'eau, demandez à quelqu'un de vous aider. Détachez le tuyau de visage de son emplacement dans le mur. Faites attention et gardez cette partie du tuyau plus haute que le reste de l'appareil. Sachez que la gravité va amener l'eau dans le tuyau avant même que vous soyez prêt à le vider . Vous devrez le faire même si vous avez vidé toute l'eau présente dans le tambour. Il reste quand même de l'eau que vous ne pourrez pas vider en passant par l'intérieur de l'appareil . Évitez les éclaboussures en mettant le bout du tuyau dans le seau avant de poser ce dernier sur le sol. Lorsque vous l'abaissez, l'eau va commencer à s'écouler toute seule, c'est pourquoi vous devez surveiller de près le seau au fur et à mesure que le niveau d'eau monte. Une fois que vous l'avez rempli autant que vous le voulez, il vous suffit de relever l'embout au-dessus de l'appareil pour faire s'arrêter l'écoulement. Videz le seau et recommencez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'eau qui s'écoule .  Même s'il pourrait être tentant de vous procurer le plus grand seau possible pour ne faire qu'un seul trajet, prenez en compte la distance sur laquelle vous allez devoir le transporter. Ne le remplissez pas plus que la quantité que vous pouvez transporter en une seule fois sans faire déborder d'eau. Autrement, vous pouvez aussi mettre le tuyau directement au-dessus du trou d'évacuation au sol ou de la baignoire s'il est suffisamment long. Pour vider complètement la machine, baissez le tuyau au niveau du sol. Le bord du seau ou de la baignoire est probablement trop haut pour cela, c'est pourquoi vous devriez passer à un récipient plus bas ou une bouteille. Posez-le sur le côté et couvrez l'embout du tuyau de vidange. Videz la bouteille lorsqu'elle est pleine et recommencez jusqu'à ce qu'il ne reste plus d'eau . Si l'ouverture du tuyau est plus large que le goulot de la bouteille, essayez d'utiliser un entonnoir pour réduire les fuites d'eau.

english_section_name: Emptying a Top-Loading Machine


summary: Entrez le nom de votre morceau dans la barre de recherche.

document: Spotify et SoundCloud sont partenaires de Tumblr, leurs bibliothèques musicales sont donc à disposition gratuitement pour votre blog. Écrivez juste le nom du morceau ou de l'artiste dans la barre de recherche puis sélectionnez le fichier que vous désirez partager. Il n'y aura pas de problème de violation des droits d'auteurs puisque les artistes ont donné leur accord pour tous les morceaux auxquels vous pouvez accéder sur Spotify et ils dédommagent les artistes pour l'utilisation de leurs titres. Sur SoundCloud, ce sont les artistes qui décident de la protection des morceaux qu'ils mettent en ligne.

english_section_name: Searching for the Song

summary: Téléchargez le format .mp3 de votre morceau. Cliquez sur choisir un fichier situé sous l'onglet « envoyer ». Sélectionnez le format .mp3 depuis votre ordinateur. Choisissez la jaquette d'album si elle n'est pas déjà associée au morceau.

document: Vous pouvez acheter des morceaux en format numérique un peu partout sur Internet. Assurez-vous que le morceau que vous avez téléchargé n'est pas bloqué ni protégé, cela arrive quand vous achetez depuis iTunes par exemple. Comme Tumblr héberge uniquement des formats .mp3, vous aurez peut-être besoin de convertir votre fichier en .mp3.(: LSearch?search=convert+files+to+mp3 convertir des fichiers en .mp3)  Puisque Tumblr hébergera ce morceau, il vous faut certifier que vous avez les droits de diffusion du morceau et que vous acceptez leurs conditions d'utilisation. Vous pouvez choisir la vôtre. Revenez sur votre tableau de bord puis dans votre post -audio cliquez sur éditer. Cliquez ensuite sur le carré gris qui porte le texte « ajoutez une jaquette » pour y mettre un fichier .jpg ou .png depuis votre ordinateur. Il se peut que la jaquette soit elle aussi protégée par des droits d'auteur, si c'est le cas, vous pouvez vous en passer ou alors choisir une autre image qui vous fait penser au morceau.

english_section_name: Upload the Song

summary: Cliquez sur adresse web externe. Écrivez l'adresse du morceau.

document: Il se peut que vous ayez déjà l'adresse Spotify ou SoundCloud d'un morceau en particulier, dans ce cas entrez l'adresse dans la barre de recherche. Tumblr ira donc trouver le morceau choisi. Notez que Tumblr n'héberge pas cette musique, ce qui signifie que si Spotify ou Soundcloud ne marchent plus, votre morceau ne pourra pas être écouté. Vérifiez aussi que les artistes ont bien placé leur travail sous une licence Creative Commons qui autorise au minimum une utilisation non commerciale, créditée et sans modifications.

english_section_name: Posting a URL


summary: Si possible, réservez un vol direct. Portez des vêtements et des chaussures confortables. Hydratrez-vous ! Mangez régulièrement. Ne buvez pas d'alcool. Essayez de dormir. Restez calme durant le vol.

document: Étant donné que les maux de tête apparaissent parfois à la suite d'un changement d'altitude, un vol direct pourrait vous aider à ne pas en développer.  Les changements d'altitude modifient les taux d'oxygène du corps. En conséquence, les vaisseaux sanguins du cerveau essayent de compenser en se contractant et en se dilatant. Ces changements soudains peuvent déclencher une migraine . Réserver un vol direct est parfois compliqué et couteux. Cependant, si vous habitez assez près d'une autre ville à partir de laquelle vous pourriez prendre un vol direct jusqu'à votre destination finale, pourquoi ne pas vous y rendre en voiture pour prendre l'avion ? Si vos migraines ou vos maux de tête sont particulièrement sévères, vous penserez surement qu'il vaut la peine de conduire jusqu'à l'aéroport concerné pour profiter d'un vol direct. Dans l'avion, vous serez assis de longues heures et vous marcherez beaucoup dans l'aéroport. Ne portez pas de vêtements étroits ou de chaussures qui ne soutiennent pas bien vos pieds . Le décalage horaire et la déshydratation engendrent souvent des maux de tête après l'atterrissage. Évitez cette situation en buvant beaucoup d'eau pendant le vol.  Le taux d'humidité de l'air dans les avions est seulement de 15 %. Cela équivaut au taux d'humidité enregistré dans les climats les plus secs sur terre. Il est donc important que vous apportiez une bouteille d'eau dans l'avion et que vous vous hydratiez bien avant l'embarquement. Dans beaucoup d'aéroports internationaux, le volume d'eau que vous pouvez apporter dans l'avion est limité. En conséquence, vous devrez peut-être acheter une bouteille d'eau à l'intérieur de l'aéroport ou passer la sécurité avec une bouteille vide que vous pourrez ensuite remplir à la fontaine à eau. En règle générale, les passagers se voient offrir des boissons assez longtemps après le décollage. Apportez votre propre bouteille pour ne pas avoir à attendre que l'on vous serve à boire si vous avez soudainement soif. Si vous avez oublié votre bouteille d'eau et que vous avez soif après avoir embarqué, n'hésitez pas à demander une bouteille d'eau à l'hôtesse de l'air avant que l'avion ne décolle. Rester sans manger pendant de longues périodes peut provoquer un mal de tête. Étant donné que la nourriture servie dans les avions peut être chère, apportez-en avec vous dans l'avion . Achetez des encas riches en fibres et en protéines comme des noix, des fruits secs et des barres de céréales. Placez-les dans votre bagage à main. Évitez les encas contenant trop de sel ou trop de sucre, car ceux-ci vous déshydrateront encore plus. Vous pourriez être tenté de passer le temps au bar de l'aéroport. Ou bien, vous aurez envie de chasser votre ennui en commandant une bière pendant le vol. Cependant, l'alcool peut provoquer des maux de tête après l'atterrissage.  L'un des plus gros éléments déclencheurs de migraines est l'alcool . De plus, il favorise la déshydratation et peut aggraver les effets du décalage horaire. Or, toutes ces choses entrainent des maux de tête. Le vin rouge est particulièrement connu pour provoquer des maux de tête en cas d'abus. Dans certains cas, la consommation d'un ou deux verres de vin rouge avant ou après l'embarquement peut engendrer des maux de tête après l'atterrissage . Si vous désirez vraiment boire de l'alcool avant votre vol, optez plutôt pour du vin blanc, car il provoque moins de maux de tête . Dormir dans l'avion vous aidera à vous sentir plus reposé et plus frais et dispos à l'atterrissage. Si vous avez l'impression que le décalage horaire provoque vos maux de tête, dormir pendant le vol pourrait vous aider.  Des compléments alimentaires à base de plantes comme la mélatonine sont disponibles en pharmacie ou dans les supermarchés. Pris en petite quantité, ils favorisent le sommeil. De nombreuses personnes prennent également du dyménhydrinate pendant leur vol, car ce médicament permet de réduire les nausées. Il entraine aussi un état de somnolence ce qui pourrait aussi favoriser votre sommeil pendant un vol long-courrier. Testez tout nouveau médicament chez vous avant de prendre l'avion. Cela vous permettra de connaitre d'avance ses effets secondaires sur vous. Emportez un tour de cou (aussi appelé un cale-nuque) pour ne pas vous faire de torticolis pendant le vol. Les maux de tête vont souvent de pair avec le stress. En restant calme avant et pendant le vol, vous réduisez vos risques d'en développer.  Avant de partir en voyage et de vous rendre à l'aéroport, essayez de vous renseigner sur les activités routinières qu'implique un voyage en avion et de vous familiariser avec les bruits d'avion normaux. L'anxiété nait souvent à la suite d'évènements inattendus ou à cause de l'inconnu. En conséquence, vous pouvez apaiser vos inquiétudes en vous renseignant le plus possible avant de prendre l'avion . Gardez avec vous une photo de votre destination finale. Si l'anxiété commence à vous gagner pendant le vol, le fait de vous souvenir de ce qui vous attend à l'autre bout soulagera votre anxiété . Si vous avez vraiment très peur de voler, consultez votre médecin ou un thérapeute pour qu'il vous prescrive un anxiolytique que vous pourrez prendre si nécessaire avant de voler .

english_section_name: Taking Precautions

summary: Essayez l'ibuprofène. Prenez vos médicaments habituels contre la migraine. Prenez de l'acétazolamide.

document: Les maux de tête qui apparaissent durant ou après un voyage en avion sont souvent dus à un soudain changement d'altitude. L'ibuprofène est un antidouleur qui aide à prévenir efficacement les maux de tête potentiels provoqués par les changements d'altitude.  L'étude suivante a récemment été réalisée : 24 h avant le début de leur aventure, on a donné de l'ibuprofène à des randonneurs qui se préparaient à entreprendre un périple en haute altitude. Seulement un peu plus de 40 % des randonneurs qui avaient pris de l'ibuprofène ont rapporté avoir souffert de maux de tête et de nausées à cause de l'altitude. En comparaison, presque 70 % des randonneurs du groupe témoin qui n'avait pas pris d'ibuprofène ont souffert de maux de tête, de nausées et d'autres symptômes . Si vous allez prendre l'avion, essayez de prendre 600 mg d'ibuprofène dans les 24 h précédant le vol. L'ibuprofène est commercialisé dans la plupart des pharmacies ou des supermarchés sous différentes marques comme Advil ou Nurofen . Les personnes qui ont régulièrement des migraines développent souvent des maux de tête durant le vol. Les changements d'altitude, l'air pressurisé et l'environnement en général peuvent déclencher une migraine. Une fois dans l'avion, vous pouvez prendre vos médicaments habituels contre la migraine, car cela ne représente généralement aucun danger, même en plein vol . Bien que ce médicament soit principalement prescrit pour soigner les glaucomes, il peut aussi soulager efficacement les symptômes du mal des montagnes. Si vous pensez que vos maux de tête sont provoqués par un changement d'altitude, ce médicament pourrait très bien vous convenir .  L'acétazolamide est seulement prescrite sous ordonnance. Consultez votre médecin à propos de vos maux de tête lorsque vous prenez l'avion et demandez-lui si vous pouvez prendre ce médicament en toute sécurité. La posologie varie en fonction de la raison pour laquelle vous devez prendre l'acétazolamide et en fonction de vos antécédents médicaux. Il est impératif que vous suiviez bien les instructions inscrites sur l'ordonnance. N'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pharmacien si vous avez des questions . L'acétazolamide peut entrainer des nausées, des vertiges et une perte de l'appétit. Ces effets secondaires sont normaux et temporaires. Cependant, arrêtez immédiatement d'en prendre et consultez votre médecin en cas d'effets secondaires plus graves comme une fièvre, une éruption cutanée ou du sang dans l'urine .

english_section_name: Using Medication

summary: Respirez de l'air frais aussi vite que possible. Prenez le temps de vous adapter. Parlez à votre médecin de vos maux de tête.

document: Bien qu'il vous faille peut-être du temps pour récupérer vos bagages et trouver la bonne sortie, l'air frais et la lumière du soleil vous réveilleront ce qui soulagera les symptômes provoqués par le décalage horaire. Il est important que vous respiriez de l'air frais, car vous pourriez être légèrement allergique à certaines substances présentes dans les avions ou dans les aéroports. Ces substances pourraient déclencher des maux de tête. Minimisez le plus possible votre exposition à ces substances pour prévenir les maux de tête. Malgré toutes ces précautions, la plupart des gens ne se sentent pas très en forme en descendant de l'avion. Prenez le temps de vous adapter à votre nouvel environnement.  Évitez de conduire juste après être descendu de l'avion. Prenez un taxi pour rentrer chez vous ou demandez à un ami de confiance de venir vous chercher. Évitez tous les stimulants qui pourraient vous donner mal à la tête. Ne buvez pas de boissons caféinées ou d'alcool et n'écoutez pas de musique trop forte juste après votre vol. Attendez de vous réhabituer à votre environnement avant de faire ces choses. Si ceux-ci sont fréquents ou sévères, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin. Cela vous permettra de vérifier si l'avion est bien à l'origine de vos maux de tête ou s'il s'agit d'un symptôme d'une maladie plus grave. Votre médecin sera également en mesure de vous recommander d'autres médicaments ou des changements dans votre mode de vie dans le but de soulager vos maux de tête après avoir pris l'avion.

english_section_name: Recovering after the Flight