summary: Trouvez votre note naturelle la plus aigüe. Passez en voix de tête. Écrivez ces notes.

document: Déterminez jusqu'où vous pouvez monter avec votre voix de poitrine. Faites la même chose que pour la note la plus grave, mais en montant dans les aigus. Commencez par une note aigüe que vous pouvez chanter facilement et montez note par note, mais faites attention à ne pas passer en voix de tête.   Si vous êtes une femme, commencez par le do4 et montez touche par touche et note par note. Si vous êtes un homme, commencez par le sol2. Vous devez trouver la note la plus aigüe que vous soyez capable de chanter sans trop changer le timbre de votre voix ou l'action naturelle de vos cordes vocales. Si votre voix se casse ou prend une qualité soupirante ou que vous sentez un changement dans la façon dont vos cordes vocales agissent pour produire un son, vous ne chantez plus dans votre registre de poitrine. Chantez la note la plus aigüe possible dans ce registre. La plupart des personnes peuvent prendre une voix de fausset, où les cordes vocales restent ouvertes et relâchées et vibrent beaucoup moins, ce qui permet de monter plus haut et d'avoir une qualité plus légère que le registre de poitrine. Après avoir identifié la note la plus aigüe de votre voix de poitrine, relâchez vos cordes vocales et essayez de monter un peu plus haut que votre registre naturel. Servez-vous de votre voix de tête pour trouver les notes les plus aigües que vous pouvez chanter sans forcer et sans que votre voix se casse . Si vous êtes capable de dépasser votre registre de tête pour produire des sons semblables à des sifflements, il est possible que vous ayez également une voix de sifflet. Votre note la plus aigüe se trouvera dans ce registre. Lorsque vous avez identifié la note la plus aigüe de chaque registre, notez-la en employant la numérotation des octaves. Écrivez les notes les plus aigües que vous pouvez chanter sans forcer sur votre voix. Il est possible que certaines d'entre elles ne soient pas très belles sans entrainement, mais du moment que vous pouvez les atteindre facilement, elles font partie de votre tessiture . Par exemple, si la note la plus aigüe de votre voix de poitrine est le quatrième fa en partant du bas sur un clavier de piano, elle se notera fa3.

english_section_name: Finding Your Highest Notes

summary: Apprenez les termes de la classification. Distinguez les registres vocaux. Comprenez les octaves. Apprenez la numérotation des octaves.

document: De nombreuses personnes ont déjà entendu parler de sopranos, de ténors ou de basses, mais ne savent pas ce que ces termes signifient. En opéra, la voix est un instrument devant produire des notes précises sur demande, comme une flute ou un violon. Différentes catégories ont donc été déterminées pour identifier différents types de voix afin de pouvoir attribuer un rôle précis à chaque artiste plus facilement .  Peu de personnes se mettent à l'opéra de nos jours, mais si vous connaissez votre type de voix, vous saurez mieux quelles notes vous serez capable de chanter dans d'autres styles de musique, que ce soit en tant que soliste ou dans une chorale. Dans un contexte encore moins formel, cela peut également vous aider à identifier les chansons que vous pourrez chanter de façon juste dans un karaoké. En allant de la plus aigüe à la plus grave, les différentes catégories de voix sont soprano, mezzosoprano, alto, contreténor, ténor, baryton et basse. Chaque type est associé à une tessiture différente. Chaque grande catégorie de voix peut être divisée en plusieurs registres différents. Chacun a un timbre particulier et est produit grâce à une action différente des cordes vocales. Pour identifier votre tessiture de manière précise, vous devez déterminer l'étendue de plus d'un registre. En premier lieu, vous devez identifier votre voix de poitrine et votre voix de tête. Dans certains cas, vous devez aussi trouver votre voix craquée et (ou) votre voix de sifflet .  La voix de poitrine est celle qui vous permet de chanter aisément lorsque vos cordes vocales agissent normalement. Ce registre correspond à l'ensemble des notes que vous pouvez chanter avec votre voix normale, sans lui donner de qualité grave, aigüe ou soupirante. Il s'agit de votre tessiture naturelle . La voix de tête correspond à la partie la plus aigüe de votre tessiture, produite par l'allongement des cordes vocales. Elle doit son nom au fait que ces notes résonnent le plus dans la tête et ont un timbre résonant distinct. Le fausset (la voix que la plupart des personnes emploient pour imiter des chanteuses d'opéra) est compris dans le registre de tête . Pour certains chanteurs à la voix très grave, on ajoute le registre le plus bas, appelé voix craquée, mais de nombreuses personnes sont incapables d'atteindre des notes aussi graves. Elles sont produites par le relâchement des cordes vocales dont les vibrations donnent une qualité très basse et rauque à la voix . Contrairement à la voix craquée qui comprend des notes extrêmement graves pour certains hommes, la voix de sifflet s'étend à des notes très aigües pour certaines femmes. Il s'agit d'une extension du registre de tête, mais le timbre est très distinct et rappelle un sifflement. Pensez aux notes suraigües dans des chansons comme Lovin' You de Minnie Riperton ou Emotions de Mariah Carey . Une octave est un intervalle entre 2 notes de même nom (par exemple, un si et le si suivant ou précédent), la plus aigüe ayant une fréquence double de la plus grave. Sur un clavier de piano, une octave s'étend sur 8 touches blanches. Pour identifier votre tessiture, vous pouvez trouver le nombre d'octaves qu'elle couvre . Les octaves permettent également de délimiter les gammes musicales classiques, qui sont généralement constituées de 8 notes qui se suivent dans l'ordre ascendant ou descendant (par exemple, do, ré, mi, fa, sol, la, si, do). L'intervalle entre les notes de début et de fin d'une de ces gammes est une octave. Il s'agit d'une façon de noter et de comprendre les notes de musique en employant le nom des notes (de la à sol) et des chiffres ordinaux (ils permettent d'identifier la hauteur précise de chaque octave en montant à partir de -2).   Par exemple, la note la plus grave sur la plupart des pianos est la-2. La note qui se trouve une octave au-dessus est la-1 et ainsi de suite (attention : dans le système français, il n'y a pas d'octave 0). La note que nous considérons comme le do du milieu sur un clavier de piano est donc un do3 selon la numérotation scientifique. Étant donné que la tonalité de do est la seule tonalité majeure dans laquelle il n'y a aucune altération (ce qui signifie qu'elle utilise uniquement les touches blanches d'un piano), le système de numérotation compte chaque octave en partant du do. Ainsi, bien que la note la plus grave d'un clavier de piano soit le la-2, le premier do qui suit (2 touches blanches plus loin) n'est pas le do-2, mais le do-1. Le premier la plus aigu que le do3 du milieu est donc un la3. Pour noter votre tessiture entière, vous devrez employer 3 ou 4 numéros de ce système pour identifier votre note la plus grave, la note la plus aigüe de votre voix de poitrine et la plus aigüe de votre registre de tête. Si vous avez une voix craquée ou de sifflet, numérotez-les également. Les numéros doivent toujours se suivre en allant de la note la plus grave à la plus aigüe.

english_section_name: Learning the Basics about Vocal Ranges

summary: Utilisez un clavier. Trouvez votre note naturelle la plus grave. Descendez plus bas. Écrivez les notes.

document: Cherchez un piano ou un instrument semblable. La façon la plus facile d'identifier votre tessiture est de vous servir d'un instrument à l'accordage stable, comme un piano ou un clavier. Si vous n'en avez pas, téléchargez une application comme Virtual Piano sur un appareil comme un smartphone ou une tablette.  Si vous téléchargez une application de clavier sur un ordinateur ou un appareil mobile, vous aurez accès à un clavier virtuel entier. Il vous sera plus facile de déterminer vos notes la plus grave et la plus aigüe, car l'application indiquera le nom de chaque note et la numérotation correspondante lorsque vous la jouerez. Commencez par déterminer le bas de votre registre de poitrine (celui de votre voix naturelle). Cherchez la note la plus grave que vous pouvez chanter aisément sans que votre voix se casse. Vous ne devez pas non plus lui donner de qualité « soupirante ». Son timbre doit être identique à celui du reste de votre voix de poitrine et ne pas avoir un son aspiré ou rauque .  N'essayez pas de chanter directement cette note. Commencez par chanter une note plus aigüe en prononçant un son de voyelle continu (comme « a », « i » ou « o ») et descendez petit à petit. Si vous êtes une femme, commencez par chanter un do3 (celui du milieu sur un piano) et descendez note par note jusqu'à ce que vous atteigniez la plus grave que vous pouvez chanter aisément. Si vous êtes un homme, commencez par le do2 du piano et descendez petit à petit. Le but est de trouver la note la plus grave que vous êtes capable de chanter facilement. Ne comptez pas celles que vous ne pouvez pas chanter de manière continue. Chantez la note la plus grave possible en comptant les notes « soupirées ». Une fois que vous avez déterminé jusqu'où vous pouvez descendre facilement, descendez un peu plus note par note. Les notes où l'on entend l'air de vos expirations et que vous pouvez soutenir comptent, mais ne comptez pas celles qui vous cassent la voix ou que vous ne pouvez pas soutenir . Pour certaines personnes, la note la plus grave de la voix naturelle est la même que celle de la voix soupirée. Dans d'autres cas, ce sont 2 notes différentes. Lorsque vous avez trouvé les notes les plus graves de ces 2 types de voix, notez-les. Pour ce faire, trouvez les touches du piano qui leur correspondent et déterminez leur numérotation scientifique . Par exemple, si la note la plus grave que vous pouvez chanter est l'avant-dernier mi en allant vers la gauche sur le clavier, notez mi1.

english_section_name: Finding Your Lowest Notes

summary: Délimitez votre tessiture. Définissez l'étendue de votre tessiture. Calculez les octaves que vous couvrez. Comptez les fractions d'octaves. Identifiez votre type de voix.

document: Vous devez à présent avoir noté 4 notes en employant la numérotation des octaves : 2 graves et 2 aigües. Disposez-les de la plus grave à la plus aigüe. Écrivez la plus grave et la plus aigüe entre parenthèses et séparez celles du milieu par un trait d'union. Cette notation correspond à votre tessiture complète.   Par exemple, si vous avez écrit do1, sol 1, fa3 et si3, votre tessiture se notera ainsi : (do1) sol 1 - fa3 (si3). Les notes entre parenthèses permettent de représenter votre tessiture entière, c'est-à-dire l'étendue de toutes les notes que votre corps est capable de produire. Celles du milieu (sol1 et fa3 dans l'exemple ci-dessus) représentent les limites de votre tessiture naturelle, c'est-à-dire celle qui vous permet de chanter aisément avec votre voix normale. Ces informations sont utiles pour vous aider à choisir la bonne catégorie de voix pour faire du chant . Comptez les notes entre la plus grave et la plus aigüe que vous pouvez chanter. Servez-vous d'un clavier pour les identifier . Utilisez uniquement les touches blanches et non les noires pour ce comptage . L'intervalle entre 8 notes consécutives est une octave. Par exemple, entre un la et le la suivant, il y a une octave. La deuxième note de cette octave sera également le point de départ de l'octave suivante. Comptez donc le nombre total de notes entre la plus grave et la plus aigüe de votre tessiture par groupes de 7 pour déterminer combien d'octaves vous pouvez couvrir . Par exemple, si votre note la plus grave est mi1 et la plus aigüe est mi3, votre tessiture comprend 2 octaves. Par exemple, il est normal qu'une tessiture entière comprenne une octave et demie lorsqu'une personne peut uniquement chanter 3 ou 4 notes de l'octave supérieure. Une fois que vous avez représenté votre tessiture avec la numérotation scientifique des octaves, vous pouvez vous en servir pour déterminer quel type de voix vous avez. Chaque catégorie correspond à une tessiture. Trouvez celle qui correspond à l'étendue de notes que vous avez trouvée .  En général, les tessitures pour les différentes catégories sont les suivantes : si2 à sol5 pour les sopranos, sol2 à la 4 pour les mezzosopranos, mi2 à fa4 pour les altos, sol2 à do5 pour les ténors, do2 à si3 pour les contreténors, sol1 à sol3 pour les barytons et ré1 à mi3 pour les basses . Il est possible que votre tessiture ne corresponde pas parfaitement à celles indiquées ci-dessus. Cherchez simplement la plus proche. Si votre tessiture entière ne semble pas correspondre à un seul type de voix de façon évidente, basez-vous sur votre tessiture naturelle pour trouver la catégorie la plus proche. Il est important de choisir la catégorie qui vous permettra de chanter le plus aisément. Par exemple, si votre tessiture est (ré1) sol1 - fa3 (la3), vous êtes sans doute un baryton, catégorie la plus commune parmi les hommes.

english_section_name: Identifying and Classifying Your Range


summary: Absorbez l'eau.

document: Tamponnez toute la zone mouillée avec une serviette propre et sèche pour éliminer un maximum de liquide. Posez la serviette sur la moquette et appuyez dessus pour qu'elle absorbe l'eau. Retournez-la fréquemment afin qu'elle absorbe le plus de liquide possible .

english_section_name: Rinsing and Drying Your Carpet

summary: Essayez du jus de citron.

document: Versez 500 ml d'eau tiède et quatre cuillères à soupe (60 ml) de jus de citron dans une bassine ou un seau. Remuez les liquides pour bien les mélanger. Le mieux est d'utiliser du jus de citron fraichement pressé .

english_section_name: Choosing a Cleaning Solution


summary: Mettez en place des situations qui rendront le travail difficile pour votre collègue. Réfléchissez à des solutions créatives. Aidez-le.

document: Avant de nuire à votre collègue de manière flagrante, aidez votre collègue incompétent à se saboter lui-même.  Si cet individu est constamment en retard au travail, invitez-le à sortir après le travail très tard. En parallèle, organisez une réunion très tôt le lendemain matin avec votre directeur, en lui assurant que votre collègue serait là. Montrez-vous à l'heure, les yeux grands ouverts et prêt à travailler. Faites semblant de ne pas comprendre pourquoi votre collègue n'a pas pu se montrer à la réunion. Si votre collègue ne peut s'empêcher de jurer devant les clients, demandez à votre grand-père ultracatho d'inviter des amis de l'église à passer lorsque votre collègue sera au comptoir. Laissez-les se plaindre au manageur ensuite . Parfois, vous voulez juste vous débarrasser de quelqu'un. Il est temps de faire taire le Jim Halpert qui est en vous et de sortir l'arme nucléaire. Toutefois, faites très attention si vous essayez de manipuler les évènements pour que votre collègue se fasse virer, au risque de vous retrouver vous-même sur le carreau.  Commandez des produits pour adultes et faites-les livrer dans le bureau de votre collègue, mais ne précisez pas le numéro du bureau pour que le livreur ait du mal à trouver. Plus la livraison sera inappropriée, mieux ce sera. Sautez sur l'ordinateur de votre collège et envoyez des emails obscènes, mais crédibles à votre patron. Remplacez son fond d'écran par une image pornographique. Dites à votre patron que vous voulez le voir en vous plaçant à côté du bureau de votre collègue. Faites cela en début de journée, avant que votre collègue n'ait eu le temps de s'en apercevoir. Votre première réaction sera probablement de vouloir tout de suite descendre votre collègue, mais tous les scénarios qui le pousseront vers la porte seront bons pour vous. Cela peut vouloir dire recommander votre collègue pour un poste qui pourrait l'intéresser ou lui répéter à quel point le poste qu'il occupe actuellement est nul afin de le pousser à démissionner. S'il pense qu'il agit dans son propre intérêt, vous lui faites une faveur.

english_section_name: Using Indirect Means

summary: Planifiez une réunion avec votre manageur ou votre superviseur. Planifiez votre discours. Laissez votre superviseur gérer la situation.

document: Utilisez votre jugement pour déterminer qui est la personne la plus appropriée pour vous rencontrer à ce sujet. Planifiez de faire une rencontre en personne, si possible.  Apportez vos notes écrites avec vous lorsque vous rencontrerez votre superviseur et invitez d'autres collègues (le cas échéant) qui souhaiteraient également se plaindre. Demandez que votre plainte soit anonyme. De cette façon, vous éviterez de vous faire un ennemi du collègue en question. Évitez d'envoyer la plainte par email, car c'est à la fois facile à ignorer et moins formel qu'une rencontre en personne. Cela laisse aussi une trace écrite de votre plainte, alors que vous devriez effacer le lien entre vous et l'affaire. Pensez aux points que vous souhaiteriez soulever et entrainez-vous à les réciter d'une voix calme. Si vous êtes dans le feu de la frustration, votre patron pensera probablement qu'il s'agit d'un problème personnel que vous montez en épingle, plutôt qu'une plainte sérieuse dans l'intérêt de l'entreprise.  Soulignez les qualités de cette personne : « J'aime beaucoup Martin, vraiment. Il est drôle et c'est un type bien et j'espère qu'il va se remettre sur le droit chemin, mais je m'inquiète pour lui. » Ne demandez pas directement à votre superviseur de le virer. Si celui-ci demande « Que devrais-je faire selon vous ? », faites savoir quelles sont vos préférences, mais ce n'est pas à vous de prendre cette décision. Une fois que vous avez déposé une plainte formelle, ce n'est plus votre responsabilité de continuer à garder un œil sur cette personne ou d'essayer de la faire congédier. Concentrez-vous à nouveau sur votre propre vie au travail et en dehors et essayez simplement de rester loin du collègue en question s'il vous dérange.

english_section_name: Making a Formal Complaint


summary: Introduisez des plantes aquatiques dans votre mare. Plantez des arbustes autour de la mare. Entourez-la de pierres. Veillez à ce que l’étang soit bien exposé aux rayons du soleil. Mettez des bois au milieu de la mare.

document: Il ne suffit pas d’avoir un étang pour attirer des libellules. Vous devriez aussi y ajouter des plantes aquatiques. Les libellules aiment les grandes plantes ! Elles pondent leurs œufs sur celles-ci et les larves y vivent jusqu’à leur croissance. Ensuite, elles se serviront des grandes plantes comme perchoir.  Équipez la mare de plantes flottantes et aquatiques. En tant que larves, les libellules se servent de ces plantes et s’installent sur les grandes herbes à l’âge adulte. Procurez-vous des fleurs de lotus, des nénufars, des potamots, le myriophylle du Brésil, l’iris versicolore, le jonc spiralé, l’apium, les élodées, les anthocérotes, l’éventail de Caroline et les zostères. Les plantes aquatiques sont disponibles sur Internet et dans les magasins de vente d’outils de jardinage. Entourez l’étang d’arbrisseaux pour que les libellules aient plus d’espace où se poser. Ainsi, votre bassin sera encore plus beau et attrayant. Les libellules auront plus d’endroits où elles peuvent vivre et se poser. Vous avez la possibilité de planter des arbustes et des plantes pour bordures.  Vous pouvez par exemple opter pour le céphalanthe occidental, la ludwigia et les lobélies. Vous avez également la possibilité de cultiver autour de votre mare des buissons et des herbes naturelles pour que les libellules aient plus de végétation. Le fait de placer des pierres autour et dans la mare la rend encore plus belle. De plus, les libellules adorent s’installer sur les pierres chaudes, surtout sur celles qui sont plates. Placez-les à l’intérieur et aux bords de l’étang pour que les insectes aient suffisamment de place pour se poser. Vous pouvez essayer de mélanger des pierres foncées et claires. L’une d’entre elles attirera les libellules. Les libellules aiment le soleil, raison pour laquelle elles seront plus attirées par une mare qui se trouve en plein air et directement exposée au soleil que par un étang couvert par l’ombre des arbres environnants. Pendant que vous attendez que vos plantes poussent bien haut pour que les libellules puissent se poser dessus, placez des bâtons dans l’étang. Les libellules auront donc quelque chose sur quoi se poser. Vous pouvez aussi utiliser des bois que vous avez pris des arbres à proximité ou des poteaux de bambou à la place des légumes et plantes.

english_section_name: Adding the Right Elements

summary: Ne mettez aucun poisson dans l’étang. Installez une fontaine dans votre jardin. Plantez des fleurs qui attirent les libellules.

document: Il est possible que vous ayez envie de placer des poissons dans la mare pour les avoir avec les libellules. Ce n’est pas une bonne idée. Les poissons mangent les larves de libellules, ce qui fait que ces insectes ne seront pas attirés par cet étang et n’y pondront pas d’œufs. Si vous ne voulez pas faire un étang, vous pouvez simplement installer une fontaine. Celle-ci nécessite très peu d’entretien. Vous pouvez acheter une pompe de bassin dans les magasins de vente d’articles de jardinage ou de rénovation et la placer dans ou à travers un bac. Vous aurez souvent besoin de filtres supplémentaires pour votre fontaine si vous l’utilisez à l’extérieur. Certaines fleurs vous permettront d’attirer ces insectes. Vous pouvez les planter autour de la source d’eau, dans votre parterre ou autour de votre maison pour amener les libellules à les visiter. Au nombre de celles-ci, il y a l’achillée millefeuille, la sauge des devins, la sauge de Russie, les phlox, le zizia doré, l’échinacée, les népètes, la monarde, les solidages, la lobélie cardinale, la gaillarde ou les rudbeckies.

english_section_name: Addressing Other Considerations

summary: Créez un étang dans votre jardin. Trouvez la bonne source d’eau. Voyez si vous habitez près d’une source de libellules.

document: Il s’agit d’un excellent ajout à votre potager qui attire les libellules ! Ces insectes sont attirés par l’eau, car elles se multiplient dans celle-ci. Leurs progénitures se cachent entre les plantes aquatiques. Si vous les voulez dans votre jardin, assurez-vous d’avoir une source d’eau. Créez un bassin d’au moins 6 mètres de profondeur. Toutefois, une mare de n’importe quelle profondeur est attrayante pour les libellules.  L’étang devrait avoir une profondeur d’au moins 6 mètres pour permettre aux nymphes des libellules de se protéger des prédateurs comme les ratons laveurs. La source d’eau doit également avoir des bords bas et plats. Ceux-ci favorisent la croissance des plantes. Vous pouvez choisir des moyens créatifs d’ajouter une source d’eau à votre jardin. Si vous êtes intéressé par un aménagement paysager, vous pouvez commencer un grand projet divertissant en attachant un étang préconçu dans votre jardin ou même en construire un.  Vous avez également la possibilité d’installer une pataugeoire en plastique où les libellules peuvent se reproduire, ou encore une moitié d’un tonneau en bois. Les étangs préformés sont disponibles dans les quincailleries et les pataugeoires dans la plupart des boutiques de jouets ou des grands magasins. Vous pouvez également trouver les deux sur Internet. Vous avez plus de chance d’attirer ces insectes si vous habitez près d’une source d’eau. Certaines volent à des kilomètres loin de la source d’eau, mais plus vous êtes près d’une rivière, d’un lac ou d’une autre source d’eau, plus vous risquez de les attirer. La plupart des personnes qui ne résident pas dans des zones extrêmement arides doivent vivre à une distance raisonnable d’une source d’eau que les libellules visitent.

english_section_name: Choosing a Water Source


summary: Minimisez ses mouvements. Couvrez-le. Demandez à quelqu'un de conduire. Appelez le vétérinaire lorsque vous êtes en route.

document: Plus spécifiquement, vous devriez minimiser les mouvements de sa colonne vertébrale et de son cou pendant que vous le transportiez. Lorsque vous portez un chien sur une civière ou le transportez en voiture, vous devez prendre la précaution de placer tout accessoire mou que vous avez à portée de main autour de lui pour caler son corps afin qu’il ne continue pas à bouger inutilement. Dans cette perspective, vous pourriez utiliser des oreillers, des serviettes et des couvertures . À moins qu'il ne fasse très chaud, enveloppez-le avec un vêtement, une serviette ou une couverture pendant le transport. Cela aura pour avantage non seulement de l'apaiser, mais va aussi empêcher la perte de chaleur pouvant résulter de son état de choc ou de sa blessure. Au cas où vous auriez quelqu'un à côté qui puisse vous aider, demandez-lui de vous conduire chez le vétérinaire pendant que vous seriez en train d’empêcher le chien de bouger. En outre, cela vous évitera d’être distrait au volant . Appelez la clinique pour leur faire savoir que vous êtes déjà en route. Décrivez-leur les blessures de l'animal afin qu’ils puissent se préparer avant votre arrivée et commencer à aider le chien aussi efficacement que possible. S'il n'y a personne pour conduire, terminez l'appel avant de démarrer la voiture. Un autre avantage de téléphoner à l'avance est de vous assurer que le vétérinaire vers lequel vous vous dirigez sera prêt pour s'occuper de votre chien. S'il ne l'est pas, il peut vous recommander quelque part où aller. En outre, vous pouvez demander à un (un autre) vétérinaire où vous pourriez le rencontrer pour un service d’urgence.

english_section_name: Getting the Dog to the Vet

summary: Recherchez des signes de blessure à la colonne vertébrale. Positionnez correctement sa tête s'il est inconscient. Ne posez pas d'attelle sur un membre cassé. Faites cesser les saignements incontrôlés.

document: S’il est blessé à ce niveau, il est très important qu'il soit porté sur une surface ferme et dure. Les signes de lésion de la colonne vertébrale incluent l’immobilité, des tremblements ou des spasmes des pattes postérieures, une perte de conscience, des pupilles de tailles différentes, des saignements des orifices et une paralysie totale ou partielle.  De nombreuses surfaces peuvent être utilisées en guise de civière. Dans cette perspective, vous pourriez utiliser une planche, une luge, un panneau de table, une étagère, un écran à fenêtre ou même un panneau de repassage. Assurez-vous qu’il est couché sur le côté et que son corps est droit pendant que vous le déplacez (avec précaution) sur la civière. Si possible, demandez à quelqu'un de vous aider à le déplacer. Si l'animal est inconscient, positionnez sa tête de sorte qu’elle soit sur l'alignement du reste de son corps. En étant mis sur le côté, il devrait donc avoir le museau dirigé vers l'avant ou légèrement vers le bas. Cela est essentiel pour maintenir à la fois le flux d'air vers ses poumons et le flux sanguin vers son cerveau. S’il vomit, sa tête devrait pointer légèrement vers le bas, de sorte que le vomi puisse facilement sortir de sa bouche. Retenez qu'un chien ayant subi un traumatisme crânien peut vomir même s'il est inconscient. S’il a un membre cassé, enveloppez-le avec quelque chose de propre (une serviette ou une gaze) et fixez l’accessoire choisi en place avec du ruban adhésif. Le but est de réduire le mouvement de la jambe. En le déplaçant, vous devrez vous assurer de soutenir tout le membre, de sorte qu'il ne puisse pas se plier à l'endroit où il a été fracturé ou brisé . N'essayez pas de remettre en place des os brisés. S’il saigne continuellement, et ce, pendant plus de 5 minutes, il est nécessaire de prendre certaines mesures pour arrêter cela. La première chose à faire est d’appliquer une pression sur le site avec quelque chose de propre, comme une gaze ou un bandage rembourré pour réduire les saignements. Si vous avez des bandages et (ou) du ruban adhésif, enveloppez la plaie saignante en y appliquant une légère pression.

english_section_name: Dealing with Specific Injuries

summary: Utilisez une cage si possible. Portez-le dans vos bras s’il s’agit d’une blessure mineure. Utilisez une civière pour transporter un gros chien. Utilisez un matériau mou en guise de civière. Déplacez un gros chien seul. Muselez-le.

document: Si vous en avez une, ce sera la meilleure option pour vous protéger tous les deux. Encouragez-le à s’y allonger et utilisez un objet mou pour soutenir son corps afin de réduire ses mouvements pendant le transport. Au cas où la blessure serait grave, ou au cas où l’animal aurait des difficultés à respirer ou serait inconscient, vous devriez le déplacer le moins possible. Allez dans la deuxième section de cet article pour savoir comment gérer le transport dans le cas de certaines blessures spécifiques. Vous pourrez le porter dans vos deux bras à défaut d’une cage de transport. Vous pourriez aussi le faire au cas où il n’aurait qu'une patte blessée et qu’il n’y aurait aucun problème si vous le portez ainsi. Avec un bras, soutenez sa poitrine, et tendez l’autre en le plaçant sous son abdomen, juste devant ses pattes postérieures. Veillez à bien soutenir tout son corps tout en faisant de votre mieux pour ne pas trop bouger ou secouer la partie blessée. S’il y a quelqu'un de disponible pour vous aider, utilisez quelque chose dont la surface est assez dure, comme une planche, pour transporter un gros chien, ou si l’animal est grièvement blessé. Gardez-le sur un côté en faisant attention pour ne pas le faire tourner. Si vous avez quelque chose de mou, posez-le le long de son corps pour minimiser au maximum ses mouvements.  Si vous êtes deux à le porter avec la civière, chacun de vous doit se tenir à une extrémité. Vous deux devriez vous baisser et soulever au même moment la civière en utilisant vos jambes pour supporter le poids de l’animal. Gardez vos mains aussi éloignées que possible les unes des autres pour prendre confortablement la civière. Une autre option consiste à utiliser le plateau de sa cage comme civière. Si possible, utilisez quelque chose comme une ceinture pour tenir le chien en place. Placez toujours le dispositif de fixation sur les épaules ou les hanches de l'animal afin de ne pas bloquer ses côtes et son abdomen. À défaut de quelque chose dont la surface est dure et déplaçable, une couverture ou un manteau fera l'affaire. Mettez l’accessoire choisi sous le chien de manière à ce qu'il soutienne son corps dans le sens de la longueur afin qu’en le soulevant tout son corps puisse s’y reposer. Si l'objet n'est pas assez grand pour le maintenir en place pendant le déplacement, essayez de relier les deux bords lâches de la civière de sorte que le chien soit à l’intérieur comme s’il était couvert.  Le matériau souple à utiliser ne serait utile que si vous êtes deux pour le porter. Il suffira que chacun de vous deux se mette sur chaque côté, et tienne les bords. Soulevez le chien et maintenez l’accessoire aussi tendu que possible afin que l’animal n'ait pas le corps courbé. Si vous êtes seul, vous devrez peut-être le trainer, en utilisant toutefois une civière pour y arriver plus facilement. Au cas où vous seriez seul, faites coucher l'animal sur un côté. Mettez une planche ou une couverture à l’arrière de son dos, le long de sa colonne vertébrale. Restez aussi derrière lui pour le faire. D'une main, saisissez fermement un pli cutané au-dessus de son cou et, de l'autre, tenez juste le dessus de ses hanches. Tirez-le doucement sur la planche ou tout autre matériau choisit pour la circonstance, après quoi vous allez soulever l’extrémité de l'accessoire afin que le chien puisse s’y reposer en dessous. Après cela, trainez-le jusque-là où il recevra l’aide dont il a besoin. Vous devrez prendre cette précaution chaque fois que cela s’impose, même si le chien vous connait et est toujours doux et amical. Le choc, la douleur et la confusion peuvent faire paniquer un chien bien élevé blessé et l’amener à mordre.  À défaut de la muselière, utilisez une longue bande de gaze ou même une laisse pour en faire une. Il suffira d’enrouler l’accessoire choisi autour du museau, des mâchoires, et de le faire passer à l’arrière de ses oreilles pour l’attacher. Évitez de museler un chien qui vomit ou qui a des difficultés pour respirer. Une fois qu'il serait installé (et calme), retirez ou desserrez la muselière, surtout si elle est de fortune. Ne laissez jamais un chien muselé seul, si vous n’êtes pas en mesure de voir ce qu’il fait.

english_section_name: Carrying the Dog Safely


summary: Procurez-vous de bonnes pommes.

document: Le meilleur jus de pommes est un équilibre entre douceur et acidité. Souvent, les producteurs de pommes (qui font souvent leur propre marque de jus de pommes) mélangent différentes variétés de pommes pour obtenir la bonne combinaison. Le bon mélange est juste une question d'expérience et l'expérience s'acquiert qu'au prix d'un délicieux effort ! Voici quelques caractéristiques de base des variétés communes de pommes.   Red Delicious : grande pomme rouge ferme avec une saveur douce.  Yellow Delicious : grande pomme jaune ferme avec une saveur douce.  Jonathon : cette pomme rouge de taille moyenne est croquante, juteuse et sucrée.  Granny Smith : moyenne / petite, croquante, de couleur verte.  Gala : moyenne, croustillante et juteuse à la peau jaune rougie / orange.

english_section_name: Non-Alcoholic Cider


summary: Procurez-vous les outils nécessaires. Trouvez le trou. Insérez le trombone dans le trou et poussez.

document: On trouve généralement les verrous à bouton poussoir sur les portes intérieures. Ce sont souvent les portes des chambres à coucher et des salles de bain qui en sont équipées. Il y a un bouton sur l'intérieur de la poignée que vous pouvez pousser pour verrouiller la porte. Il est possible d'ouvrir ce genre de porte depuis l'extérieur en utilisant différents outils. N'importe quel objet long et droit que vous pouvez faire entrer dans le trou au centre de la poignée devrait faire l'affaire. Envisagez d'utiliser une épingle à cheveux, un trombone ou un cintre . La plupart des verrous avec un bouton poussoir présentent un petit trou juste au milieu de la poignée. Si vous ne le voyez pas, vérifiez la tige de la poignée autour de l'endroit où la poignée entre dans la porte. Vous devriez y voir un petit trou . Insérez l'épingle dans le trou jusqu'à ce que vous sentiez une prise. Appuyez dessus et poussez en avant. Vous devriez entendre un déclic. La porte devrait maintenant s'ouvrir.

english_section_name: Opening a Push Button Lock

summary: Sortez les bouts en plastique. Pliez un des bouts à 45 degrés. Pliez l'autre bout. Procurez-vous une deuxième épingle. Pliez-en le haut à 70 degrés.

document: En général, il est possible de les sortir en tirant dessus avec les dents. Vous pouvez aussi les retirer en les saisissant avec une pince et en tirant dessus ou en les faisant sauter avec un couteau à beurre . Vous pouvez le faire en enfonçant le bout dans la serrure et pliant l'épingle sur l'un des côtés. Vous devriez alors vous retrouver avec un bout plié sur environ 2 cm. Évitez de trop le plier. Vous ne devez pas vous retrouver avec un angle à 90 degrés comme l'autre . À ce moment-là, vous devriez avoir une épingle pliée en forme de L avec l'une des extrémités légèrement pliée vers le bas. Prenez l'autre bout et pliez-le la moitié sur lui-même pour obtenir un V (environ à 20 degrés). Ce sera la poignée. Vous allez en avoir besoin d'une autre que vous allez insérer dans la serrure pour la faire tourner . Ne dépliez pas l'épingle comme vous l'avez fait avec la première. Utilisez plutôt une pince pour plier le bout fermé de l'épingle à 70 degrés. Vous pouvez aussi essayer la même méthode que celle que vous avez utilisée pour la première épingle. Enfoncez le bout dans la serrure et tirez vers le bas jusqu'à ce que l'épingle soit pliée.

english_section_name: Using Two Hairpins

summary: Assurez-vous d'avoir un verrou à ressort. Choisissez une carte que vous pouvez remplacer. Insérez-la entre la porte et le cadre. Déplacez-la de haut en bas tout en poussant fermement dessus. Pliez-la en l'éloignant de la porte. Tournez la poignée en bougeant la carte.

document: Il est constitué d'un verrou équipé d'un ressort avec un bord incliné. C'est l'un des types de verrous les plus communs. La méthode avec la carte de crédit ne fonctionne pas pour les autres types de verrous. On les retrouve en général sur les poignées de porte. Si votre porte a un verrou à bouton, cela ne va pas fonctionner . Cette méthode va surement plier votre carte et pourrait même la casser. Au lieu d'utiliser votre carte de crédit, vous pourriez envisager d'essayer avec une carte cadeau qui a expiré, la carte de fidélité de votre supermarché ou une carte de crédit que vous n'utilisez pas souvent et que vous pouvez remplacer facilement . Glissez la carte où se trouve le loquet du verrou, près de la poignée. Vous allez devoir la plier pour la faire entrer. Vous allez essayer d'attraper le loquet qui maintient la porte fermée. Il possède un bord lisse légèrement incliné. Votre but est de glisser la carte le long de ce bord pour pousser sur le loquet . Cela permet d'appliquer une pression sur le loquet et de le forcer hors du cadre vers la porte. Faites tourner la poignée pour ouvrir la porte pendant que vous enfoncez la carte. Elle devrait alors s'ouvrir lorsque la carte passe au-delà du loquet, ce qui va libérer la poignée.

english_section_name: Using a Credit Card


summary: Appliquez de l’huile de coco pendant 20 à 30 minutes. Essayez un traitement à l’huile chaude pour hydrater vos cheveux. Essayez un masque maison au jaune d’œuf. Utilisez un masque à la gélatine pour des cheveux lisses et brillants. Appliquez une couche épaisse de mayonnaise sur vos cheveux. Utilisez un masque à l’avocat pour une meilleure hydratation. Utilisez du miel pour un masque de soin en profondeur.

document: Divisez vos cheveux en quatre à six sections selon leur épaisseur. Commencez par la première et appliquez une fine couche d’huile de coco sur vos cheveux et votre cuir chevelu avec vos doigts. Continuez d’en appliquer sur chaque section jusqu’à ce que vos cheveux en soient complètement recouverts. Ensuite, couvrez votre tête d’un bonnet de douche et d’une serviette chaude. Laissez agir pendant une demi-heure, puis lavez avec un shampoing et un après-shampooing pour éliminer l’huile . Si vous n’avez pas beaucoup de temps, laissez l’huile dans vos cheveux pendant dix minutes. Cela ne va pas être aussi efficace, mais vous devriez quand même observer des résultats positifs. Versez environ 120 ml d’huile dans un bol. Faites-la chauffer dans une casserole d’eau bouillante ou au microonde jusqu’à ce que l’huile soit tiède. Massez l’huile sur vos cheveux et votre cuir chevelu, puis couvrez votre tête d’un bonnet de douche et d’une serviette chaude. Laissez agir pendant 30 à 45 minutes. Pour finir, lavez vos cheveux au shampoing pour rincer l’huile et appliquez un après-shampooing . Vous pouvez utiliser n’importe quelle huile que vous avez sous la main. L’huile d’avocat est une excellente option pour les cheveux secs et l’huile de jojoba peut vous aider à lutter contre les pellicules. Vous pouvez aussi utiliser de l’huile de coco qui s’adapte bien à tous les types de cheveux. Pour préparer le masque, mettez deux ou trois œufs entiers dans un bol propre et ajoutez deux ou trois gouttes de jus de citron. Battez les œufs jusqu’à ce qu’ils commencent à mousser, puis appliquez le masque sur vos cheveux avec vos doigts. Couvrez votre tête d’un bonnet de douche et laissez agir pendant 20 minutes. Rincez le masque à l’eau froide, puis nettoyez au shampoing avant d’appliquer votre après-shampooing .  Vous pouvez recommencer ce traitement une à deux fois par mois. Ne rincez pas le masque à l’eau tiède ou chaude, car les œufs vont cuire et ils vont être difficiles à rincer. Mélangez 10 g de gélatine dans 250 ml d’eau tiède. Laissez reposer pendant cinq minutes avant d’ajouter 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pommes et six gouttes d’huile essentielle de romarin. Mélangez les ingrédients, puis appliquez le masque sur vos cheveux. Laissez agir pendant dix minutes avant de shampouiner vos cheveux et d’utiliser un après-shampooing . À la place de l’huile essentielle de romarin, vous pouvez utiliser de l’huile essentielle de sauge, de lavande ou de jasmin. Mouillez-vous les cheveux à l’eau tiède avant d’appliquer le masque. Servez-vous de vos doigts pour appliquer une fine couche de mayonnaise en commençant par la pointe de vos cheveux et en l’étalant jusqu’aux racines. Couvrez-vous ensuite la tête d’un bonnet de douche et laissez agir entre une demi-heure et une heure. Pour finir, rincez la mayonnaise, shampouinez et appliquez un après-shampooing . Choisissez une mayonnaise qui contient de l’huile et des œufs, car ce sont les ingrédients qui vont hydrater vos cheveux et votre cuir chevelu. Ajoutez un avocat mûr, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extravierge et 1 cuillère à café de miel dans un mixeur, un robot ménager ou un bol propre. Mélangez les ingrédients jusqu’à ce qu’il forme une pâte homogène. Appliquez le masque sur vos cheveux secs et massez-le sur votre cuir chevelu. Couvrez vos cheveux d’un bonnet de douche et laissez agir pendant une demi-heure. Pour finir, rincez-vous les cheveux à l’eau froide avant de les laver au shampoing et d’appliquer votre après-shampooing habituel . L’avocat est riche en vitamines, en sels minéraux et en huiles naturelles, c’est pourquoi il va rendre vos cheveux plus doux, plus brillants et mieux hydratés. Pour un masque facile, mélangez une mesure de miel et deux mesures d’après-shampooing. Autrement, vous pouvez mélanger 4 cuillères à soupe d’huile d’olive extravierge, 2 cuillères à soupe de glycérine végétale pure et 2 cuillères à soupe de miel pur pour vous faire un masque. Appliquez l’après-shampooing sur vos cheveux et laissez agir pendant dix minutes avant de rincer à l’eau froide . Faites attention, car le miel pourrait éclaircir la couleur de vos cheveux.

english_section_name: Using Home Treatments

summary: Suivez un régime alimentaire équilibré. Portez un chapeau lorsque vous êtes au Soleil. Portez un bonnet de bain à la piscine pour éviter le chlore.

document: Évitez aussi les carences en vitamines. Un régime alimentaire sain vous aidera à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour entretenir la santé de vos cheveux. Si vous voulez prendre des compléments alimentaires, vérifiez d’abord auprès de votre médecin pour savoir si vous pouvez les prendre en toute sécurité. Voici plusieurs façons dont vous pouvez améliorer votre alimentation pour éviter les cheveux secs .  Consommez plus de poissons gras comme le thon, le saumon, les sardines et le maquereau. Choisissez des produits frais surtout des myrtilles, des brocolis et des tomates. Ajoutez des aliments riches en nutriments à votre alimentation comme les noix, les haricots et les huitres. Prenez des compléments alimentaires contenant des omégas-3, de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine B8 et du fer. L’exposition au Soleil peut faire sécher vos cheveux et votre cuir chevelu, c’est pourquoi vous pourriez faire empirer votre état en passant du temps dehors. Couvrez-vous la tête avec un chapeau pour bloquer les rayons du Soleil et éviter que vos cheveux et votre cuir chevelu deviennent secs. Choisissez un chapeau avec un bord large pour vous protéger au maximum . Si possible, passez moins de temps dehors pendant les moments les plus ensoleillés de la journée. L’exposition de vos cheveux ou de votre cuir chevelu au chlore peut les assécher. Heureusement, vous n’avez pas à éviter complètement la piscine ! Couvrez-vous plutôt la tête avec un bonnet de bain chaque fois que vous allez piquer une tête. Cela protègera vos cheveux autant que votre cuir chevelu et en réduira la sècheresse .  Vous pouvez acheter un bonnet de bain en ligne si vous le souhaitez. Autrement, vous pouvez tenir vos cheveux hors de l’eau pendant que vous vous trempez dans la piscine.

english_section_name: Protecting Your Hair and Scalp

summary: N’utilisez pas de shampoing plus de deux à trois fois par semaine. Utilisez des produits hydratants sans sulfate. Appliquez de l’après-shampooing tous les jours. Traitez vos cheveux en profondeur une fois par semaine. Réduisez votre utilisation d’appareils de coiffure à la chaleur.

document: Si vous vous lavez la tête trop souvent, vous allez assécher vos cheveux et votre cuir chevelu. Vous n’avez pas besoin de vous les laver tous les jours et vous allez en plus en améliorer l’apparence et la texture en évitant de le faire. Pour obtenir de meilleurs résultats, lavez-vous la tête deux à trois fois par semaine .  Si vos cheveux vous semblent sales, essayez d’utiliser un shampoing sec. Vous pouvez utiliser un après-shampooing après la douche si vous le souhaitez. Le sulfate va assécher vos cheveux et votre cuir chevelu, c’est pourquoi vous devez éviter les produits qui en contiennent. Jetez un œil à l’étiquette de votre shampoing et de votre après-shampooing pour vous assurer qu’ils n’en contiennent pas et qu’ils possèdent des propriétés hydratantes. Cela peut vous aider à vous soulager . Vous pourriez éviter d’avoir les cheveux secs en utilisant un après-shampooing hydratant. Appliquez le produit en partant des pointes, puis arrêtez-vous avant d’en mettre sur le cuir chevelu. Laissez agir dans vos cheveux pendant trois minutes avant de le rincer à l’eau froide pour sceller les cuticules . N’en mettez pas sur votre cuir chevelu, car il va en faire empirer la sècheresse, surtout si vous avez des pellicules. Appliquez un traitement de soin en profondeur sur vos cheveux en partant des pointes et en descendant jusqu’aux racines. Laissez agir pendant une demi-heure avant de rincer à l’eau froide pour sceller les cuticules. Cela vous aidera à hydrater vos cheveux . Suivez les directions sur l’étiquette du produit de votre choix. Malheureusement, les appareils de coiffure peuvent abimer vos cheveux et même les casser. Évitez d’utiliser des appareils chauffants autant que possible. Autrement, limitez-en votre utilisation à une ou deux fois par semaine. Cela inclut les sèche-cheveux, les fers à lisser et les fers à boucler . Lorsque vous voulez en utiliser un, commencez par appliquer un produit de protection sur vos cheveux. Cela vous aidera à en réduire les dégâts éventuels.

english_section_name: Adjusting Your Hair Care Habits


summary: Évitez les régimes à la mode. Laissez tomber les produits de régime.

document: Chaque année, on voit surgir des dizaines de régimes, promettant tous une perte de poids extraordinaire en quelques semaines. En réalité, ils sont soit dangereux, soit déséquilibrés, soit impossibles à suivre .  Perdre du poids naturellement, sans précipiter les choses, vous permettra de ne pas tomber malade, de ne pas être sous-carencé et de maintenir par la suite le poids voulu. Il n'existe aucun régime miracle, aucun médicament qui puisse vous faire perdre durablement du poids. Il faut modifier sa manière de vivre et de s'alimenter, faire du sport… et ce n'est pas toujours facile . Par contre, cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de choses à récupérer dans ces programmes minceur. Certains prônent de manger plus sainement et de bouger, mais bien peu insistent sur la nécessité de changer de style de vie. Des études ont démontré que ce genre de produits (allégé en sucre, en sel, en gras…) non seulement ne font pas maigrir, mais font prendre du poids .  Aussi bizarre que cela paraisse, des produits étiquetés comme étant « diététiques » ne le sont pas vraiment. En effet, les industriels remplacent le sucre ou le gras par d'autres matières guère moins caloriques. Ce qui compte en l'affaire est de bien surveiller vos portions. Ainsi, il vaut mieux avaler une demi-portion d'une vraie crème glacée, plutôt qu'une portion entière d'une crème glacée dite « allégée » . À l'arrivée, vous serez davantage comblé et gustativement et sur le plan des calories.

english_section_name: Avoiding Common Weight-Loss Mistakes

summary: Faites vos menus à l'avance. Limitez les portions. Ayez un régime alimentaire équilibré. Consommez 100 à 120 g de protéines à chaque repas . Mangez cinq fruits et légumes par jour. Mangez des céréales complètes. Laissez vous aller de temps en temps. Buvez beaucoup d'eau.

document: Quand on modifie son alimentation, les choses sont souvent nouvelles, aussi est-il bon de dresser la liste de vos menus (matin, midi, soir, collations). C'est une bonne façon de se tenir à ce qu'on a décidé.  Faites, pour une semaine, la liste de ce que vous allez manger lors de vos trois repas quotidiens. Si vous travaillez, vous allez devoir préparer quelques plats, ce qui vous fera gagner du temps. Au petit déjeuner, prévoyez un demi-pamplemousse et un bol de céréales ou un œuf brouillé avec quelques légumes sautés et un bout de fromage pas trop gras. Au déjeuner, faites-vous une grande salade avec de la laitue, des épinards crus, de la betterave rouge, des carottes, un demi-avocat, une poignée de noix et quelques haricots (rouges ou blancs). Assaisonnez le tout d'un peu de vinaigre balsamique et d'huile d'olive. Pour le repas du soir, faites-vous griller une darne de saumon (avec un peu de gras, du citron et des herbes) que vous accompagnerez de riz brun et de courgettes grillées. Pour une collation, prévoyez des protéines et un fruit ou un légume. Essayez, par exemple, un œuf dur et une pomme ou un yaourt grec avec des myrtilles et quelques graines de lin. Il n'est pas très facile de calculer les calories qu'on absorbe : c'est tout, sauf naturel. En fait, il faut manger de tout, mais en quantité variable, selon les classes d'aliments. Pour vous, ce sera plus simple : votre seule préoccupation consistera à ne pas trop manger.  En limitant vos portions, vous diminuerez l'apport en calories, ce qui automatiquement entraine une perte de poids. Au début, pesez vos aliments et utilisez un verre doseur pour les volumes. Il est également possible, pour aller plus vite, de mesurer les contenances des plats et des instruments (bols, tasses, casseroles, cuillères…) que vous avez chez vous. Au fil du temps, vous connaitrez ces contenances par cœur. Mesurer les quantités ne veut pas dire que vous aurez faim. Vous pouvez employer des stratégies permettant de vous sentir repu(e). Une fois le bon équilibre alimentaire trouvé, vous perdrez naturellement du poids, puis vous saurez garder le poids que vous voulez.  Une alimentation équilibrée est celle dans laquelle entrent tous les aliments (en tout cas, beaucoup) en quantité variable, mais suffisante. Votre corps aura ainsi tous les éléments dont il a besoin . Vous devez consommer les bonnes portions de chaque aliment ou de chaque famille d'aliments afin de couvrir vos besoins journaliers en nutriments. C'est pourquoi il est si important de contrôler vos parts. Non seulement vous devez consommer des aliments appartenant à des familles différentes, mais à l'intérieur de chacune, il faut diversifier son alimentation . Ainsi, les légumes n'offrent pas tous les mêmes vitamines, les mêmes sels minéraux ou les mêmes antioxydants. Remplacez la malbouffe, les friandises et les boissons gazeuses par des options saines. Vous pouvez par exemple manger des fruits et des baies au lieu de bonbons, du jus de fruit naturel et du thé au lieu de sodas et du fromage frais ou du yaourt à la place de crèmes glacées... Les protéines sont fondamentales au bon fonctionnement du corps humain. Elles donnent cette impression de satiété en fin de repas.  Si vous prenez une centaine de grammes de protéines par repas, vous n'aurez pas trop de calories, vous serez rassasié et vous pourrez ainsi maigrir. Pour perdre du poids, il faut donner la priorité aux protéines maigres. Mangez des morceaux maigres de bœuf, de la volaille, des œufs, des produits laitiers allégés, du poisson, ainsi que différentes céréales et des fruits à coques. Avec une part de protéines à chaque repas, vous couvrez vos besoins journaliers . C'est ce que vante chaque jour la publicité. Vous aurez ainsi tous les nutriments nécessaires sans trop de calories .  Même si les fruits et légumes sont pauvres en calories, il faut quand même être raisonnable et limiter vos portions. Ne prenez qu'un seul fruit par repas (ou l'équivalent s'il est déjà épluché). Pour ce qui est des légumes, comptez de 100 à 150 g par repas . Comme il est recommandé de consommer une bonne quantité de fruits et légumes chaque jour, il serait bien que leur consommation soit répartie tout au long de la journée, durant les repas, mais aussi les collations. On compte un très grand nombre de céréales dans le monde. Donnez la priorité aux céréales complètes et vous aurez votre lot quotidien de fibres, de protéines et de nutriments.  Un grain de céréale entière comprend trois éléments : l'enveloppe (riche en fibres), l'amande farineuse et le germe . Par céréales entières, on entend, par exemple, le riz brun, le blé complet, le millet, la quinoa et l'avoine. Une part de céréales représente environ 16 grammes. Il est recommandé de consommer la moitié de cette quantité en céréales complètes . Consommez d'une à trois parts de céréales par jour (50 g ). Cette nourriture a pour vertu de calmer la faim. Ne soyez pas obsédé par le nombre de calories à ne pas dépasser, ne vous privez pas tout le temps et pour tout. Le sucré et le gras ne sont pas interdits, simplement ils doivent être consommés avec modération. Consommez moins de ces produits et moins fréquemment.   Perdre du poids ne signifie nullement se priver d'un seul coup et à tout jamais de ce qui faisait votre bonheur auparavant. Vous pouvez consommer ces produits peu diététiques, mais en quantité raisonnable, disons une ou deux fois par semaine ou quatre à cinq fois par mois. Si, un jour, vous avalez un repas un peu plus riche que d'habitude, n'en faites pas un drame ! Après tout, vous pouvez très bien aller au restaurant. Les jours suivants, vous pourrez vous rattraper en mangeant moins riche ou en faisant plus de sport. C'est à vous d'équilibrer vos repas. C'est un élément-clé de la perte de poids. D'un autre côté, boire beaucoup d'eau est essentiel à la bonne forme générale.  Quand on cherche à maigrir, il faut boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour (soit 8 à 13 verres). Vous vous sentirez mieux et aurez plus d'énergie . Buvez des boissons sans sucre, sans caféine, comme de l'eau plate, du café décaféiné ou du thé déthéiné. Délaissez les boissons sucrées, comme les sodas, les boissons énergisantes avec de la taurine et de la caféine, les jus de fruits du commerce.

english_section_name: Practicing the Right Eating Habits

summary: Commencez par faire de petites modifications. Fixez-vous des objectifs réalistes Pratiquez une activité physique régulière Dormez suffisamment.

document: Vouloir tout changer d'un coup est contreproductif. On ne change pas d'un coup des années d'habitudes alimentaires : vous iriez à l'échec . Perdre du poids et ne pas regrossir implique à terme un changement profond de mode de vie.  Commencez en faisant de petits changements. C'est ainsi que vous pourriez, par exemple, faire chaque jour 15 minutes d'activité physique en plus ou remplacer le beurre par de l'huile d'olive quand vous cuisinez. Modifiez vos rapports à la nourriture. Dégagez-vous de certains réflexes conditionnés, comme manger quand vous êtes triste, en colère… Imaginez que la nourriture est un « carburant » et qu'il vous faut le meilleur possible : c'est pourquoi il ne faut pas manger n'importe quoi, n'importe quand. . Une fois la décision de perdre du poids prise, fixez-vous, sur une durée précise, des objectifs réalistes.  Avec des objectifs réalistes, vous pourrez vous y tenir et vous devriez rapidement obtenir une perte de poids. Par une méthode naturelle, vous pouvez perdre entre 0,5 et 1 kg par semaine. . L'activité physique a certes pour but de faire perdre un peu de poids, mais surtout de stabiliser votre poids et d'entretenir votre forme.  Faites environ deux heures et demie d'exercices de cardiotraining et deux à trois séances de musculation par semaine . Augmentez votre activité physique journalière, celle qu'on fait sans s'en rendre compte. Ainsi, au lieu de prendre la voiture, déplacez-vous à pied. Lors de votre pause au travail, allez marcher dans le secteur. Cela n'a l'air de rien, mais vous participez activement à votre perte de poids et vous vous faites du bien . L' activité physique libère certaines substances, comme l'endorphine qui rend l'humeur plus égale, vous avez plus confiance en vous, vous vous sentez mieux et vous n'avez plus besoin de grignoter . Pratiquez une activité qui vous plait. Vous pouvez faire du yoga, de la danse, du jogging dans votre quartier. Cette activité ne doit pas être un pensum quotidien, vous devez y prendre plaisir. Songez aussi que vous vous porterez mieux : vous faites d'une pierre deux coups ! Faites du sport avec un(e) ami(e). C'est toujours mieux d'être accompagné, on peut se soutenir mutuellement, faire des exercices à deux, discuter… tout en faisant du sport. Il a été démontré qu'un manque de sommeil avait un impact sur la santé mentale (irritabilité) et physique (prise de poids, fatigue). Sans sommeil, tout votre programme de perte de poids est mis à mal .  Les personnes qui ont des problèmes de sommeil produisent plus de ghréline. Il s'agit là d'une hormone qui entraine un plus grand appétit le lendemain . Pour un adulte, il faut environ 8 heures de sommeil par nuit. Pour un adolescent, comptez un peu plus. Éteignez tous vos appareils électroniques (ordinateurs, tablettes, portables…) au moins 30 minutes avant le coucher. La lumière émise par les écrans de ces appareils interfère avec votre système circadien, décale votre horloge biologique, ce qui explique les problèmes d'endormissement et de sommeil.

english_section_name: Creating Healthy Habits

summary: Envisagez la prise de médicaments.

document: Si votre poids affecte sérieusement votre vie, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui vous aideront à perdre du poids. Il se peut qu'un problème sous-jacent ralentisse la perte de poids, comme l'hypothyroïdie ou le syndrome des ovaires polykystiques qui requièrent un traitement. Votre médecin peut vous aider à comprendre les bienfaits et les risques d'un traitement .

english_section_name: When to Seek Medical Treatment


summary: Téléchargez et installez Notepad++. Exécutez Notepad++. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Ouvrir. Sélectionnez votre fichier PHP. Cliquez sur Ouvrir.

document: Notepad++ est un éditeur de texte brut gratuit et il se fait un plaisir d’ouvrir les fichiers PHP. Pour l’installation, procédez comme suit :   dans le navigateur Internet de votre choix, allez sur la pagehttps://notepad-plus-plus.org/downloads/v7.8.2/ ; cliquez sur le bouton vert DOWNLOAD (TÉLÉCHARGER) ; doublecliquez sur le fichier exécutable Notepad++ ; suivez les instructions qui s’affichent à l’écran. Si Notepad++ ne démarre pas tout seul après son installation, faites Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}), tapez notepad++, puis cliquez sur Notepad++ dans la liste des résultats. Le menu est dans le coin supérieur gauche de la fenêtre de Notepad++. Un menu déroulant va alors apparaitre. Cette option est dans le menu déroulant. Une fenêtre de l’Explorateur de fichiers s’affiche alors à l’écran. Naviguez parmi vos dossiers afin de retrouver votre fichier PHP, puis cliquez une fois sur son icône. Cliquez sur ce bouton au bas de la fenêtre. Ce faisant, votre fichier PHP s’ouvre dans Notepad++ : vous pouvez alors voir et modifier le contenu (c’est-à-dire du code PHP) du fichier. Après avoir modifié ou non, le contenu de votre fichier PHP, enregistrez-le en faisant Contrôle+S, puis quittez Notepad++.

english_section_name: On Windows

summary: Téléchargez, puis installez BBEdit. Exécutez Spotlight ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Exécutez BBEdit. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Ouvrir…. Sélectionnez votre fichier PHP. Cliquez sur Ouvrir.

document: BBEdit est un éditeur gratuit (dans une certaine mesure) de code et peut donc facilement gérer les fichiers PHP. Pour l’installation, procédez comme suit :   dans le navigateur Internet de votre choix, allez sur la pagehttps://www.barebones.com/products/bbedit/ ; cliquez à droite sur Free Download (Téléchargement gratuit) ; doublecliquez le fichier DMG récemment téléchargé ;  autorisez l’ouverture du fichier compressé ; glissez l’icône de BBEdit dans le dossier Applications ; suivez les instructions qui s’affichent à l’écran. Dans le coin supérieur droit de l’écran, cliquez sur l’icône en forme de loupe. Tapez bbedit dans Spotlight, puis doublecliquez sur BBEdit dans la partie Meilleurs résultats. Si vous exécutez BBEdit pour la première fois, cliquez sur Ouvrir, puis sur Continuer afin de bénéficier de la période d’essai de 30 jours. Le menu est dans le coin supérieur gauche de l’écran. Un menu déroulant va alors apparaitre. C’est la deuxième option du menu Fichier. Une fenêtre du Finder s’affiche à l’écran. Naviguez parmi vos dossiers afin de retrouver votre fichier PHP, puis cliquez une fois sur son icône. Cliquez sur ce bouton au bas de la fenêtre. Ce faisant, votre fichier PHP s’ouvre dans BBEdit : vous pouvez à présent apporter des modifications au contenu ou simplement le consulter.  Parfois, le bouton d’ouverture porte la mention Choisir. Si vous modifiez le contenu de votre fichier PHP, n’oubliez pas d’enregistrer le fichier régulièrement en faisant Commande+S.

english_section_name: On Mac


summary: Pendant que la pâte est au réfrigérateur, avant que vous l'abaissiez, commencez à préparer la garniture. Mettez la moitié des fruits dans une casserole de taille moyenne et gardez le reste à portée de main. Ajoutez le sucre, la farine et le zeste de citron et mélangez. Versez le mélange dans un saladier et ajoutez les fruits crus. Laissez refroidir la garniture jusqu'à ce qu'elle soit à température ambiante. Mettez la garniture froide dans la pâte à tarte et parsemez la surface de petits morceaux de beurre.

document: Faites chauffer le mélange à feu moyen et portez-le tout juste à ébullition en touillant sans arrêt. Le jus va sortir des fruits et le liquide va s'épaissir.  Goûtez et ajoutez du jus de citron au besoin.

english_section_name: The Filling

summary: Abaissez la deuxième boule de pâte. Posez-la sur la tourte en alignant ses bords avec ceux de la pâte dans le moule. Rabattez les deux couches de pâte dépassant sur les bords vers le bas pour former une bordure épaisse tout autour du bord du moule. Servez-vous d'un couteau aiguisé pour faire quatre à six incisions dans le haut de la pâte, passez une couche d'œuf battu dessus et réfrigérez vingt minutes. Laissez refroidir la tourte trente minutes avant de la servir.

document: Coupez les bords irréguliers. Pincez la pâte en appuyant avec le pouce d'une main d'un côté et le pouce et l'index de l'autre main de l'autre côté, de manière à former des creux ronds tous les 2,5 à 5 cm, tout autour du bord.

english_section_name: Putting the Pie Together

summary: Servez-vous d'un mélangeur à pâte pour mélanger le beurre froid avec la farine et le sel jusqu'à ce que le mélange ressemble à de la chapelure grossière. Ajoutez l'eau glacée petit à petit et mélangez le tout en soulevant les ingrédients (cela fonctionne très bien avec les mains). Une fois que le mélange est assez humide, écrasez-le entre vos doigts : Rassemblez la pâte sans trop la travailler pour former une boule et réfrigérez-la avant de l'abaisser. Lorsque la pâte a passé une heure au réfrigérateur, coupez la boule en deux moitiés égales. Coupez le surplus de pâte et réfrigérez une demi-heure.

document: Ajoutez la graisse végétale froide avec le mélangeur à pâte jusqu'à ce qu'elle forme des boules.  il restera aggloméré pour former la pâte.  Réservez une des moitiés au réfrigérateur et étalez l'autre pour former un cercle d'environ 25 cm de diamètre et 3 mm d'épaisseur. Lorsque vous posez la pâte dans le moule à tarte, elle doit remonter sur les côtés et dépasser du bord.

english_section_name: Flaky Pie Dough


summary: Engage la conversation. Fais-lui des compliments Souris-lui et établis un contact visuel. Imite son langage corporel. Sois galant, mais n'en fais pas trop. Utilise les réseaux sociaux pour communiquer avec elle. Envoie-lui souvent des SMS, mais pas avec trop d'empressement. Sois audacieux et appelle-la.

document: Fais-le si tu veux mieux la connaitre. Au cas où vous deux ne seriez pas si proches, mais qu'il est évident que tu l'intéresses, commence doucement en parlant de vos intérêts communs. Cela va permettre de briser la glace et de rendre la situation moins gênante. De là, tu pourrais créer un lien et le faire développer progressivement .  Si tu fais partie de l'équipe de football et qu'elle est dans l'équipe de volleyball de l'école, tu pourrais commencer à parler de sport. Tu pourrais parler du dernier cours que vous aviez eu ensemble en lui disant quelque chose comme : « je suis content que ce chapitre soit terminé. Qu'as-tu pensé du livre que nous avons lu à ce sujet ? » de temps en temps. Un seul compliment sincère peut se révéler d'une grande utilité. Peu importe s'il est en rapport avec ses traits physiques ou sa personnalité, sache que le compliment est l'un des moyens les plus efficaces pour exprimer son affection à une fille, en particulier si tu le fais avec calme et de façon décontractée . Toutefois, n'en fais pas trop, car cela pourrait finir par l'ennuyer ou la rendre mal à l'aise.  Par exemple, si tu sais qu'elle a réussi un test, tu pourrais lui dire quelque chose comme : « c'est super ! Je ne suis pas du tout surpris, tu es intelligente et tu as travaillé dur. » Si elle a des yeux bleus particulièrement attrayants, tu peux dire quelque chose comme : « j'aime bien la couleur de tes yeux, c'est un très beau bleu. » Le fait de beaucoup lui sourire et de la regarder dans les yeux à des moments appropriés aura pour avantage de lui indiquer que tu as confiance en toi et que tu as de l'intérêt pour elle. De plus, sache que c'est un premier pas pour flirter. Cependant, tu ne devrais pas la fixer dans les yeux, car cela peut l'effrayer. Salue-la quand tu la vois dans le hall de l'école en lui faisant un clin d'œil, en lui souriant ou en établissant un bref contact visuel. Puisque tu l'intéresses, il se peut qu'elle se penche plus de toi quand elle te parle. Elle pourrait aussi tourner ses hanches, son torse et ses pieds vers toi . Fais comme elle pour lui montrer qu'elle t'intéresse aussi. Lui tenir la porte ouverte est toujours agréable, mais le faire tout le temps va sembler un peu excessif, même pour quelqu'un qui s'intéresse à toi. Évite les gestes trop exagérés, tels que lui offrir des fleurs, car cela pourrait la déconcerter et la bouleverser. En fait, un cadeau de ce genre serait inapproprié surtout à un tel moment où votre relation est encore naissante. Attends plutôt que les choses soient plus officielles avant de le faire . Cela va te permettre d'avoir moins de pression. Si tu es timide, tu peux aimer son statut sur Facebook, commenter l'une de ses photos sur Instagram ou tout simplement la suivre sur les réseaux sociaux pour lui montrer qu'elle t'intéresse et que tu fais attention à elle . D'autant plus que tu l'aimes bien aussi, tu peux avoir du mal à te retenir de lui envoyer plusieurs messages à la fois, de lui envoyer un très long message ou de lui reprocher le fait qu'elle ne te réponde pas vite . En fait, ce genre d'attitude va lui donner l'impression que tu es collant. Pour cette raison, essaie de rester détendu et envoie-lui autant de messages que tu en reçois. Aujourd'hui, envoyer un message est devenu la norme et beaucoup de filles considèrent le fait d'appeler quelqu'un à qui l'on a de l'attirance comme un acte d'audace et de courage . Si les conversations que tu as en personne avec elle et celles que vous avez par messages sont longues, agréables et naturelles, l'appeler au téléphone sera la prochaine étape à franchir.

english_section_name: Expressing Interest Back

summary: Ignore ses avances si elle ne t'intéresse pas. Donne-lui des indices avant de lui dire que tu ne l'aimes pas. Contrecarre son langage corporel. Sois sincère, gentil et direct si elle ne comprend toujours pas. Envoie-lui des messages gentils occasionnellement.

document: La meilleure façon de lui montrer que tu ne la considères que comme une simple amie est de faire comme si de rien n'était. Si tu agis naturellement, malgré qu'elle essaie de rendre évident ce qu'elle ressent pour toi, elle finira probablement par comprendre pourquoi tu te comportes de la sorte . En d'autres termes, essaie toutes les options possibles pour lui faire comprendre qu'elle ne t'intéresse pas avant de le lui dire ouvertement. En effet, étant donné qu'elle t'aime, la rejeter d'une façon aussi violente ne fera que la blesser et l'embarrasser. Dans cette perspective, fais en sorte que vos conversations soient relativement brèves et évite de trop papoter avec elle. Si cela échoue, essaie d'autres tactiques subtiles.  Sois moins réceptif lorsqu'elle essaie de programmer un rendez-vous. Dis-lui que tu sors avec quelqu'un d'autre. Dis-lui que tu es très occupé et que tu n'es pas disposé à avoir une relation pour le moment . Puisque tu l'intéresses, il est très probable qu'elle fasse des mouvements et se positionne d'une manière plus accueillante. Pour lui faire savoir que tu ne partages pas ses sentiments, contrecarre ses mouvements. Par exemple, si elle essaie de s'assoir un peu trop près de toi, éloigne-toi un peu d'elle  ou croise les bras si elle essaie de se rapprocher de toi. Tous ces gestes sont des signes évidents de réticence . Si par des moyens subtils, tu as essayé d'être aussi clair que possible à propos de tes sentiments à son égard et qu'elle ne l'a toujours pas compris, il serait peut-être temps d'être direct. Parle-lui comme tu voudrais que quelqu'un te parle si tu étais à sa place. Aussi, emploie le pronom personnel « je » pour que la conversation soit axée sur ta personne. En fait, ce serait méchant d'évoquer les raisons pour lesquelles tu ne l'aimes pas et cela pourrait même ruiner sa capacité à se faire confiance, alors ne le fais pas. Au lieu de cela, dis quelque chose comme :   « je suis vraiment désolé, mais je ne te vois que comme une simple amie. » « Tu es une fille vraiment géniale, mais je cherche autre chose pour le moment. » « J'aime ta compagnie, mais je ne ressens que de l'amitié pour toi . » Étant donné que tu l'aimes juste comme une amie, discute avec elle par message de manière amicale. Essaie de ne pas le faire trop souvent et sois bref quand tu le fais. En faire trop peut lui donner de fausses idées, ce qui peut lui donner de l'espoir et par la suite la décevoir davantage.

english_section_name: Communicating Disinterest


summary: Dites « Ya tebya lyublyu. Répondez Ya tozhe tebya lyublyu.

document: » C’est la traduction la plus directe de notre « je t'aime ».  Cela s’écrit Я тебя люблю en cyrillique.  Cette expression se prononce ya tibya lyoublyou.  Ya signifie je en russe.  Tebya signifie toi.  Lyublyu signifie aime. Si quelqu’un vous dit qu’il vous aime, cela peut être la façon appropriée de répondre à sa déclaration.  En cyrillique, cela s’écrit Я тоже тебя люблю Cette expression se prononce ya tojé tibya lyoublyou. Vous remarquerez que cette expression est la même que celle qui signifie je t'aime, à l’exception du mot « tozhe ». Ce mot signifie « aussi » en russe.

english_section_name: Standard "I Love You"

summary: Dites « Ya lyublyu tebya vsem serdtsem ». Dites à votre aimé Ya lyublyu tebya vsey dushoy. Dites-lui « Ya ne mogu zhit' bez tebya ». Dites à une femme Ty nuzhna mnye. Dites à un homme Ty nuzhen mnye.

document: Utilisez cette expression pour exprimer un amour profond.  En cyrillique, cela s’écrit Я люблю тебя всем сердцем Cette expression se prononce ya lyoublyou tibya fsiem siertsem. Traduite de façon littérale, elle signifie je t'aime de tout mon cœur. C’est une autre expression que vous pouvez utiliser pour exprimer un amour profond et sincère.  En cyrillique, cela s’écrit Я люблю тебя всей душой Cette expression se prononce ya lyublyu tibya fsyei douchoy. Traduite de façon littérale, elle signifie je t'aime de toute mon âme Cette expression exprime le besoin que vous avez d’être avec la personne aimée chaque jour.  En cyrillique cela s’écrit Я не могу жить без тебя Cette expression se prononce ya nyé magou jit byes tibya. Une traduction mot-à-mot de cette expression donnerait je ne peux pas vivre sans toi. Vous pouvez utiliser cette expression pour dire à une femme que vous avez besoin d’elle dans votre vie.  En cyrillique, cela s’écrit Ты нужна мне Prononcez cette expression tye noujna mnié. Cette expression signifie j’ai besoin de toi. Vous pouvez utiliser cette expression pour dire à un homme que vous avez besoin de lui dans votre vie.  En cyrillique, cela s’écrit Ты нужен мне Prononcez cette expression tye noujen mnié. Cette expression signifie j’ai besoin de toi.

english_section_name: Other Ways to Express Love

summary: Appelez une femme « lyubimaya » et un homme « lyubimyy ». Appelez une femme « kotonok » et un homme « kotik ». Utilisez « dorogaya » pour montrer votre affection envers une femme et « dorogoy » pour un homme. Appelez une femme « sladkaya » et un homme « sladkiy ». Appelez un homme ou une femme « solnyshko ». Appelez une femme « printsessa ». Appelez un homme « tigronok ».

document: Ces deux mots signifient « chéri » ou « chérie ».  En cyrillique, « lyubimaya » s’écrit Любимая et se prononce lyoubimaya. « Lyubimiyy » s’écrit Любимый et se prononce lyoubimié. Mot-à-mot, cela signifie « préféré ». Ces deux mots sont utilisés pour appeler quelqu’un « mon chaton » ou « ma chatte ».  En cyrillique, « kotonok » s’écrit Котёнок et se prononce katyonak. « Kotik » s’écrit Котикet se prononce kotik. Mot-à-mot, cela signifie « petit chat ». C’est un autre mot que vous pouvez utiliser pour appeler quelqu’un « mon chéri » ou « ma chérie ».  En cyrillique, « dorogaya » s’écrit Дорогая et se prononce daragaya. « Dorogoy » s’écrit Дорогой se prononce daragoy. Mot-à-mot, cela signifie « cher ». Ces deux mots correspondent au français mon ange.  En cyrillique, « sladkaya » s’écrit Сладкая et se prononce slatkaya. « Sladkiy » s’écrit Сладкий se prononce slatkii. Mot-à-mot, cela signifie « doux ». Vous pouvez utiliser ce mot doux lorsque vous voulez appeler quelqu’un « mon soleil ».  En cyrillique, « solnyshko » s’écrit Солнышко. Cela se prononce solnyechka. Mot-à-mot, cela signifie « petit soleil ». Utilisez cette expression pour que la femme à qui elle est adressée se sente de sang royal.  En cyrillique, « printsessa » s’écrit Принцесса. Cela se prononce printsessa. Mot-à-mot, cela signifie « princesse ». C’est une jolie façon d’appeler un homme un « tigre ».  En cyrillique, « tigronok » s’écrit Тигрёнок. Cela se prononce tigryonak. Mot-à-mot, cela signifie « petit tigre ».

english_section_name: Terms of Endearment

summary: Faites savoir à une femme « Ty takaya krasivaya ». Faites savoir à un homme « Ty takoj krasivyj ». Regardez la personne que vous aimez dans les yeux et dites-lui « U tebya krasivyye glaza ». Lorsqu’il ou elle rit, dites-lui « U tebya ocharovatel’naya ulybka ». Dites à la personne aimée « Ty - luchshe vsekh na svete ».

document: Cette expression complimente la beauté d’une femme et ne doit être utilisée que pour les femmes.  En cyrillique, cette expression s’écrit Ты такая красивая Cette expression se prononce tié takaya krasivaya. Mot-à-mot, cela signifie tu es tellement belle. Cette expression complimente la beauté d’un homme et ne doit être utilisée que pour les hommes.  En cyrillique, cette expression s’écrit Ты такой красивый Cette expression se prononce tié takoy krasive. Mot-à-mot, cela signifie tu es tellement beau. Vous pouvez utiliser cette expression pour les hommes et pour les femmes.  En cyrillique, cette expression s’écrit У тебя красивые глаза Cette expression se prononce ou tibya krasive glaza. Mot-à-mot, cela signifie tu as de beaux yeux. Vous pouvez aussi utiliser cette expression pour les hommes et pour les femmes.  En cyrillique, cette expression s’écrit У тебя очаровательная улыбка Cette expression se prononce ou tibya outcheravatyaylnya oulepka. Mot-à-mot, cela signifie tu as un sourire séduisant. Une fois de plus, c’est un compliment que vous pouvez utiliser autant pour les hommes que pour les femmes.  En cyrillique, cette expression s’écrit Ты - лучше всех на свете Cette expression se prononce tié loutché fsiéh na sviété. Mot-à-mot, cela signifie tu es meilleur que n’importe qui d’autre dans le monde.

english_section_name: Loving Compliments


summary: Ouvrez Telegram sur votre Android. Sélectionnez la discussion qui contient la vidéo. Appuyez sur la flèche située sur la vidéo.

document: C’est l’icône bleue avec un avion en papier à l’intérieur. On la trouve habituellement sur l’écran d’accueil ou dans le tiroir d’applications.  C’est un rond bleu avec une flèche blanche pointant vers le bas. La vidéo va être téléchargée dans l’emplacement par défaut où sont enregistrés les téléchargements sur votre Android.

english_section_name: Saving a Single Video

summary: Ouvrez Telegram sur votre Android. Appuyez sur ☰. Choisissez Paramètres. Faites défiler puis appuyez sur Données et stockage. Sélectionnez En connexion Wi-Fi. Cochez la case située à côté de Vidéos. Appuyez sur Enregistrer.

document: C’est l’icône bleue avec un avion en papier à l’intérieur. On la trouve habituellement sur l’écran d’accueil ou dans le tiroir d’applications. Ce bouton se situe tout en haut à gauche de l’écran. Cette option se trouve vers le bas du menu. Cette commande se situe sous l’entête Paramètres. Une liste d’options s’affichera. Cela garantit que votre téléphone ou votre tablette téléchargera automatiquement les vidéos reçues dès que vous êtes connecté au Wi-Fi. Le changement prendra effet immédiatement.

english_section_name: Setting Up Automatic Video Downloads


summary: Essuyez les chaussures en cuir à l’aide d’un chiffon sec. Réessuyez avec un chiffon humide. Essuyez avec du bicarbonate de soude. Utilisez un chiffon humide pour retirer le bicarbonate de soude. Achetez une crème de traitement pour cuir.

document: En vous servant d’un chiffon propre et sec, commencez par essuyer vos chaussures plates en cuir en vous occupant bien entendu de chaque partie. Il n’est pas nécessaire de les frotter, essayez simplement d’éliminer les saletés et les débris qui s’y trouvent . Après avoir essuyé avec un chiffon sec, vous pouvez reprendre celui-ci ou vous servir d’un autre chiffon propre pour nettoyer votre chaussure. Humidifiez le chiffon avec une petite quantité d’eau avant d’essuyer vos chaussures plates en cuir . Pour cela, rincez le chiffon que vous venez d’utiliser et saupoudrez-le directement d’une petite quantité de bicarbonate de soude. Ensuite, essuyez les chaussures de manière ferme jusqu’à ce qu’elles commencent à présenter un aspect plus propre . Rincez le chiffon une fois de plus, puis utilisez-le pour nettoyer les restes de bicarbonate de soude qui demeurent collés aux chaussures. Ensuite, laissez celles-ci sécher à l’air pendant quelques heures . Vous pouvez acheter ce genre de crème dans les magasins de chaussures, dans les supermarchés ou sur internet. En utilisant ce produit, vous protègerez le cuir et lui permettrez de maintenir un aspect brillant pendant encore plus longtemps. Mettez une petite quantité de cette crème sur votre doigt et frottez cela sur l’extérieur du cuir de votre chaussure .  Utilisez la crème de traitement pour cuir toutes les 4 à 6 semaines. Pour enlever l’excédent de crème se trouvant sur la chaussure, il est conseillé d’utiliser un chiffon sec.

english_section_name: Cleaning Flat Leather Shoes

summary: Remplissez un bol d’eau tiède et de lessive. Frottez les chaussures avec une brosse à dents. Utilisez de l’eau propre et une brosse à dents pour frotter. Séchez avec des essuietouts.

document: Remplissez un bol d’eau tiède et ajoutez ensuite une petite quantité de lessive. Une fois cela fait, utilisez une brosse à dents pour bien mélanger cette solution . Utilisez la brosse à dents qui a servi à mélanger l’eau et la lessive en la secouant pour qu’elle soit humide. Aussi, sachez qu’au besoin vous aurez à mettre un peu d’eau sur vos chaussures. Ensuite, à l’aide de cette brosse à dents, frottez les parties sales de vos chaussures suivant un mouvement de va-et-vient . Au besoin, vous pouvez plonger la brosse à dents une fois encore dans l’eau tout en vous assurant de retirer le plus d’eau à chaque fois. Renversez l’eau savonneuse et rincez le bol. Ensuite, remplissez-le d’eau propre. Trempez à nouveau la brosse à dents dans l’eau et secouez-la pour retirer une bonne partie de l’eau. Pour finir, frottez les chaussures en faisant de petits mouvements verticaux. Continuez jusqu’à ce que les traces de lessive soient complètement éliminées . Utilisez des essuietouts pour retirer une bonne partie de l’eau des chaussures. Mettez ensuite quelques essuietouts à l’intérieur de chaque chaussure pour absorber l’excédent d’humidité. Laissez les chaussures sécher dans un endroit bien ventilé, mais à l’abri de la lumière du soleil et de la chaleur .

english_section_name: Cleaning Fabric Flats

summary: Retirez la saleté à l’aide d’une brosse à dents. Nettoyez les semelles avec du bicarbonate de soude. Mettez les chaussures dans la machine à laver. Séchez les chaussures en toile au soleil.

document: Vous devez vous assurer d’utiliser une vieille brosse à dents sèche pour frotter l’ensemble de la chaussure en toile. Essayez d’éliminer tous les débris de saleté qui s’y trouvent . Mélangez cette substance avec de l’eau dans un bol jusqu’à obtenir une pâte. Trempez la brosse à dents dans cette pâte, puis frottez les chaussures jusqu’à ce que les taches commencent à s’estomper. Une fois cela fait, essuyez à l’aide d’un chiffon humide . Réglez la machine sur le cycle doux en utilisant de l’eau froide. Dès lors que vous constatez qu’elle est à moitié remplie d’eau, versez-y une lessive douce. Mettez ensuite les chaussures une fois que vous remarquez que la machine à laver est remplie au trois quarts de sa contenance . Sortez-les d'abord de la machine, ensuite laissez-les sécher à l’air. Il est préférable de les exposer à l’extérieur au soleil. Ainsi, les chaussures sècheront dans des conditions optimales .

english_section_name: Washing Canvas Shoes


summary: Ouvrez le cadenas en utilisant l'ancienne combinaison. Faites usage d'un crayon ou d'un stylo. Appuyez deux fois sur la manille. Déplacez la molette vers le haut, le bas, la droite ou la gauche. Ramenez le levier de réinitialisation. Notez la combinaison en lieu sûr.

document: Appuyez deux fois sur la manille avant d'entrer la combinaison. Cette action déverrouillera le cadenas. Si c'est la première fois que vous l'utilisez, vous pouvez retrouver l'ancienne combinaison sur le matériau d'emballage du produit . Si vous ne possédez pas l'ancienne combinaison, vous ne pourrez pas réinitialiser le cadenas. Cela vous permettra d'actionner le levier de réinitialisation. Vous le verrez à l'arrière du cadenas. Lorsqu'il est désactivé, il sera en bas. S'il est activé, il apparaitra en haut. Appuyez dessus dans un mouvement vers le haut pour l'activer . S'il s'agit d'un tout nouveau cadenas, vous trouverez un autocollant dessus. Retirez-le pour voir le levier. Cela supprimera l'ancienne combinaison du cadenas vous permettant ainsi d'entrer une nouvelle. Après avoir effectué cette action, tirez à nouveau la manille . Cette action vous permettra d'entrer une nouvelle combinaison. Vous pouvez saisir une combinaison longue ou courte selon vos préférences. Vous pouvez faire cela avec n'importe quel mouvement (haut, bas, gauche, droite). Lorsque vous avez terminé, repoussez la manille dans le trou pour fermer le cadenas . Maintenez une pression constante sur la molette lorsque vous entrez la nouvelle combinaison. Ne soulevez pas et n'arrêtez pas vos doigts pendant que vous faites le travail sinon, vous pourriez entrer une mauvaise combinaison. Faites cela à l'aide d'un stylo ou d'un crayon. Cela devrait être désactivé jusqu'à ce que vous soyez tenu de réinitialiser à nouveau la combinaison du cadenas . Il est recommandé de l'écrire sur un papier ou de l'enregistrer dans un document Word. Si vous souhaitez bénéficier d'une protection supplémentaire, vous pouvez utiliser le programme Vault (coffre-fort) de Master Lock, chargé de stocker gratuitement les combinaisons en ligne .

english_section_name: Changing a Speed Dial Lock

summary: Entrez l'ancienne combinaison pour l'ouvrir. Tirez la manille vers le haut. Appuyez sur la manille dans un mouvement. Entrez une nouvelle combinaison. Retournez la manille à 180 degrés. Gardez la combinaison dans un endroit sûr.

document: Alignez les chiffres avec les cercles qu'il y a à l'avant du cadenas afin de pouvoir l'ouvrir. S'il s'agit d'un cadenas neuf, la combinaison d'usine sera 0-0-0. Après avoir entré cela, tirez sur la manille pour l'ouvrir . Ensuite, tournez-la à un angle de 90 degrés dans le sens antihoraire. Vous verrez une petite entaille au bout de la manille. Cela devrait parfaitement s'aligner avec une autre fente située à l'intérieur du cadenas . Ensuite, tournez-la à nouveau dans un angle de 90 degrés. Gardez l'orientation dans le sens antihoraire. La manille doit être du côté opposé du cadenas, tout comme elle l'était lorsque vous avez commencé à la faire tourner . Tournez les trois molettes et définissez la nouvelle combinaison en fonction de vos préférences. Commencez par tourner la molette du haut, puis continuez avec celles d'en bas . Elle devrait à présent se retrouver dans la même position que lorsque vous avez ouvert le cadenas pour la première fois. Appuyez dessus pour l'insérer dans le cadenas. Entrez la combinaison de façon aléatoire pour le fermer . Il se peut que vous ne puissiez plus ouvrir ou réinitialiser à nouveau le cadenas si vous oubliez la combinaison. Notez-la donc sur une feuille de papier ou sauvegardez-la dans un programme, tel que l'application Apple Password Wallet ou le logiciel Vault de Master Lock .

english_section_name: Resetting a Luggage Lock

summary: Voyez si votre cadenas Master Lock a un numéro de série. Apportez le cadenas à un détaillant ou à un revendeur agréé. Remplissez un formulaire de perte de combinaison.

document: Il s'agit d'un numéro à six chiffres. Si vous n'en voyez que quatre, il s'agit donc d'un code de date et non d'un numéro de série. Il est possible que le numéro de série se trouve à l'arrière ou au bas du cadenas .  Si vous avez un cadenas qui vous permet de définir votre propre combinaison, vous ne pourrez pas la récupérer si elle est perdue, même si vous trouvez le numéro de série. Cela est dû au fait que vous avez vous-même défini la combinaison et non la société. Pour des raisons de sécurité, les plus récents cadenas de Master Lock disposent d'un numéro de série. Si vous ne l'avez pas, vous ne pourrez pas récupérer la combinaison perdue. Vous pouvez le rapporter au même détaillant chez qui vous l'avez acheté. Il est possible que vous payiez des frais pour récupérer la combinaison, bien que le cout dépende du détaillant, car Master Lock n'en facture aucun .  Demandez à celui-ci s'il peut contacter Master Lock en votre nom. L'entreprise exigera une vérification de votre identité avant de fournir la combinaison. Pour que cette méthode fonctionne, le cadenas ne doit pas être attaché à un objet. Cela signifie que vous ne pourrez pas emporter de valise ou de vélo avec le cadenas encore en place. Faites plutôt appel à un serrurier. Celui-ci doit être certifié par un notaire. Vous devez mentionner votre nom, votre adresse et le numéro de série du cadenas. Avant d'envoyer la demande, vous devez la faire certifier par un notaire. Vous pouvez trouver ceux-ci dans les bibliothèques, les cabinets d'avocats et les banques .  Lorsque vous allez chez le notaire, vous devez apporter une pièce d'identité officielle, telle qu'un permis de conduire ou un passeport. Le formulaire est disponible sur ce lien. Envoyez le formulaire par la poste à cette adresse, Entrepôt de Master Lock, 24 North Free Port Drive, Nogales, AZ 85621. Vous recevrez la combinaison dans un délai de quatre à six semaines.

english_section_name: Finding a Lost Combination

summary: Ouvrez le cadenas à l'aide de l'ancienne combinaison. Insérez l'outil de réinitialisation dans le trou de la manille. Tournez l'outil de réinitialisation. Tournez trois fois la molette dans le sens horaire. Entrez la nouvelle combinaison. Retirez l'outil de réinitialisation et fermez le cadenas. Notez la combinaison dans un endroit sûr.

document: Une fois qu'il est ouvert, tournez pour enlever la manille et mettez-la de côté afin de pouvoir accéder au trou de cette pièce. Si vous n'avez pas l'ancienne combinaison du cadenas, vous ne pourrez pas le réinitialiser . Si c'est la première fois que vous utilisez le cadenas, faites usage de la combinaison prédéfinie. Vous la trouverez imprimée sur le matériel d'emballage du produit. Vous devez tourner sur le côté le logo de la société (qui se trouve en haut) de manière à ce qu'il pointe vers la manille du cadenas. Veillez à insérer complètement l'outil .  L'outil de réinitialisation consistera en une longue tige avec un sommet arrondi sur lequel est inscrit le mot Master. Cet outil est livré avec le cadenas lorsque vous effectuez l'achat. Si vous ne disposez pas de cela, vous ne pourrez pas réinitialiser le cadenas. Si vous l'avez perdu, rendez-vous dans une quincaillerie ou chez un serrurier de votre localité. Ceux-ci peuvent vous en commander un nouveau . Vous devez faire en sorte que le logo Master soit dirigé vers vous. Vous pouvez le tourner dans n'importe quelle direction. Si vous ne pouvez pas le faire pivoter, essayez d'appuyer et d'insérer l'outil de réinitialisation à une plus grande profondeur. Une fois que vous l'avez bien inséré, il tournera facilement . Cette action permettra de supprimer l'ancienne combinaison. Cela garantira que votre nouvelle combinaison fonctionne bien et que le cadenas n'est pas toujours réglé sur l'ancienne. Vous devez effectuer trois tours complets et terminer par le même numéro avec lequel vous avez commencé . Choisissez trois chiffres ou lettres pour définir votre combinaison. Pour en entrer une nouvelle, vous devez tourner la molette vers la droite et vous arrêter à la première lettre choisie. Faites également un tour complet à gauche en passant par la première lettre que vous avez choisie et arrêtez-vous à la deuxième. Ensuite, tournez la molette vers la droite et arrêtez-vous à la troisième lettre . Remettez l'outil dans sa position d'origine afin que le logo Master soit orienté vers la manille. Tirez-le pour l'enlever. Placez la manille dans sa position initiale et appuyez dessus pour la verrouiller. À présent, le cadenas est ainsi réinitialisé . Il est recommandé de l'écrire dans votre journal, sur un papier autoadhésif à proximité de votre bureau ou d'utiliser Password Wallet (une application conçue pour stocker les mots de passe). La société Master Lock propose un système en ligne sécurisé pour stocker des combinaisons, appelé Master Lock Vault .

english_section_name: Changing a Precision Dial Lock


summary: Soyez certain que la victime ne soit pas touchée à la colonne vertébrale avant de la bouger. Placez la victime sur le ventre en la tournant si celle-ci se trouve sur le dos.

document: Si un grave accident s'est produit avec une victime au sol qui semble être blessée au niveau de la colonne vertébrale, ne la bougez pas, sauf en cas de nécessité absolue. Si vous devez absolument déplacer une victime probablement blessée au niveau de la colonne vertébrale, vous devez plutôt la tirer et non pas la porter sur vos épaules pour éviter d'aggraver les blessures existantes dans cette zone du corps. Si la victime repose dos au sol, tournez-la sur le ventre afin de la soulever plus facilement. Pour effectuer cette manipulation, prenez, par exemple, le bras gauche de la victime et placez-le en arrière, au-dessus de son épaule, l'autre bras restant le long de son corps, puis poussez ou tirez-la afin qu'elle puisse se retrouver sur son ventre. En attendant les secours, si vous constatez que la personne ne respire plus, vous devez pratiquer la réanimation cardiopulmonaire pour réoxygéner le corps.

english_section_name: Preparing to Carry the Victim

summary: Placez vos coudes sous les aisselles de la victime. Hissez la personne blessée sur ses pieds. Mettez votre jambe droite entre les jambes de la victime. Saisissez la main droite de la victime avec votre main gauche. Accroupissez-vous. Entourez le bas du dos de la victime avec votre bras droit tout en calant son genou droit sur le vôtre. Levez-vous en soulevant la cuisse droite de la victime qui repose principalement sur votre épaule droite. Déplacez la personne blessée.

document: Pour parvenir à cette position, agenouillez-vous face à la tête de la victime, passez vos coudes sous ses épaules et plaquez vos bras le long de la partie supérieure du corps, au niveau des flancs de la victime. Vous êtes donc face à la personne accidentée, l'arrière de ses pieds à portée de vue, bien stable et prêt à vous lever . Soulevez doucement le corps de la victime en vous aidant de vos jambes afin de supporter son poids. Au cours de cette manipulation, ne forcez pas sur votre dos au risque de vous blesser. Levez cette personne jusqu'à ce qu'une partie de ses pieds repose sur le sol afin de pouvoir éventuellement la déplacer. Cette position vous permettra de mieux la maintenir. Déplacez légèrement le corps de la personne blessée vers votre jambe droite ou gauche selon votre choix et mettez la victime contre vous. Si votre jambe gauche est la plus résistante, servez-vous de celle-ci pour effectuer les autres manipulations. Restez bien sur vos appuis, votre jambe droite toujours bien placée entre les jambes de la victime. Si votre jambe droite est dominante, vous saisirez la main droite de la victime avec votre main gauche. Si ce n'est pas le cas, inversez. Placez votre tête sur un côté, vos épaules sous les aisselles de la victime et tenez fermement, mais sans serrer, ses mains afin de pouvoir la soulever. Gardez votre dos le plus droit possible lorsque vous ferez ce mouvement. Placez le corps de votre victime au-dessous de vos épaules, votre torse étant quasiment perpendiculaire au sol. Équilibrez votre poids de telle sorte que vous soyez bien stable au moment où vous soulèverez la victime. Afin d'être bien positionné, passez votre bras droit autour des jambes de la victime pour atteindre le genou droit de celle-ci. Vous aurez ainsi une meilleure prise. Votre main gauche maintiendra encore la main droite de la victime. Puis, saisissez avec les deux mains la victime au niveau de ses genoux, vous remonterez grâce à l'action de vos bras . Gardez votre dos bien droit. La jambe et le bras gauche de la victime devraient se trouver le long de votre dos et son corps prend appui sur votre épaule. Maintenez sa jambe et son bras droit avec votre main gauche d'un côté et votre main droite de l'autre, tout en vous relevant. Pour ne pas toujours solliciter vos mains, vous pouvez utiliser vos bras pour une prise plus ferme sur la cuisse et le bras de la victime. Une fois la victime bien stable sur vos épaules, vous pouvez vous déplacer avec précaution en vous servant du bras libre de toute prise pour garder l'équilibre. Ce déplacement nécessite une bonne répartition du poids de la victime. Rectifiez avec mesure le poids afin qu'il soit sur l'ensemble de vos épaules. Vous ne pourrez marcher guère plus de 15 mètres. Soyez attentif sur la position du torse de la victime afin d'éviter d'ajouter de nouvelles blessures.

english_section_name: Carrying the Victim