summary: Créez un programme de musculation. Choisissez une combinaison d'exercices pour le dos. Essayez le tirage horizontal avec une longue barre. Faites du tirage à la poulie basse. Faites des tractions à la machine.

document: En musculation, il ne s'agit pas simplement d'aller à la salle de sport et de soulever des charges. Pour avoir un dos plus large, vous devez créer un programme de musculation qui vous aidera à vous muscler efficacement, soit en faisant vos propres recherches, soit en demandant l'avis d'un entraineur personnel qui pourra vous recommander différents exercices adaptés.   Considérez la fréquence des exercices. Chaque groupe de muscles doit être travaillé 2 fois par semaine pour un résultat optimal, mais pour maximiser la prise de muscles, vous pouvez faire un autre exercice. N'oubliez pas de vous reposer entre chaque séance afin que votre corps puisse récupérer et construire du muscle . Pour élargir votre dos et avoir une meilleure définition musculaire, vous devez faire des exercices qui ciblent les gros et les petits muscles de cette partie du corps en utilisant toute votre gamme de mouvement . Faites 2 séries de 7 à 8 exercices qui travaillent les muscles de votre dos et variez le nombre de répétitions toutes les 2 ou 3 semaines pour augmenter leur puissance, leur taille, leur force et leur endurance. Pour améliorer leur résistance, essayez des variantes avec une seule main . Reposez-vous 45 à 60 secondes entre chaque série . Dos large rime souvent avec larges dorsaux qui sont les muscles les plus larges du dos et qui lui donnent sa forme en V. Pour travailler et renforcer vos dorsaux, vous pouvez essayer une combinaison de 3 ou 4 des exercices ci-dessous .   Faites des tractions. Soulever le poids de son corps est l'une des méthodes les plus efficaces (mais aussi l'une des plus difficiles) pour muscler ses dorsaux. Vous pouvez essayer différentes prises et variations pour travailler votre dos . Agrippez fermement une barre en prise large ou en prise serrée, contractez vos abdominaux puis soulevez votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre. Si vous n'y arrivez pas, essayez des options plus simples. Par exemple, vous pouvez monter sur une boite, sauter jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre et vous laisser retomber. Ne revenez aux tractions classiques que lorsque vous vous en sentirez capable. Cet exercice de musculation consiste à soulever une longue barre en position légèrement penchée en avant .   Prenez une longue barre comme celle qu'utilisent les culturistes et qui pèse entre 15 et 20 kg. Si vous vous en sentez capable ou si vous voulez augmenter la difficulté de l'exercice, ajoutez une charge supplémentaire (pas plus de 2,5 kg à la fois). Agrippez la barre en tournant vos paumes vers vous. Pliez légèrement vos genoux et, sans plier le dos, penchez-vous en avant au niveau des hanches. Laissez vos bras pendre sans verrouiller vos coudes pour vous mettre en position de départ . Expirez puis soulevez la longue barre vers vous en utilisant vos avant-bras. Gardez vos coudes contre votre corps et votre torse immobiles. Une fois la barre au niveau de votre torse, arrêtez-vous et contractez les muscles de votre dos. Abaissez lentement vos bras pour revenir à votre position de départ et recommencez en faisant autant de répétitions que nécessaire. Resserrez vos omoplates pour cibler les grands dorsaux. Précontracter les dorsaux permet dans certains cas de mieux engager et de cibler ce groupe de muscles. Le tirage à la poulie basse est une autre façon de travailler les dorsaux et une alternative au tirage horizontal si la longue barre est trop lourde ou si vous voulez simplement essayer un autre exercice .   Dirigez-vous vers la machine à tirage. Durant cet exercice, vous pourrez utiliser différentes barres et différentes prises comme la prise serrée avec des poignées en « y », avec des poignées droites, avec des sangles, avec une barre en « W » ou avec des barres droites. Ajoutez une charge que vous pourrez tirer sans problème, mais qui offre un minimum de résistance. Asseyez-vous sur la machine en pliant légèrement les jambes et les bras, en gardant le dos droit et en resserrant les abdominaux. Tirez le câble lesté vers vous jusqu'à ce que vos coudes soient au niveau de vos côtes. Tirez le câble doucement pour bien cibler vos grands dorsaux et relâchez lentement la poignée pour revenir à votre position de départ. Cela permettra un développement musculaire optimal. Faites autant de répétitions que nécessaire. Les tractions à la machine, comme les tractions classiques, permettent de muscler les grands dorsaux, mais au lieu du poids du corps, vous utilisez une barre lestée sur une machine .   Vous pouvez faire des tractions à la machine en position assise ou debout, mais vous devrez utiliser différentes charges. Asseyez-vous comme si vous faisiez du tirage à la poulie basse. Placez la barre au-dessus de votre tête et agrippez-la en pronation (le dos de vos paumes vers vous). Déplacez vos épaules en arrière et engagez les muscles entre vos omoplates pour prévenir les blessures. Contractez vos grands dorsaux et tirez sur la barre pour la ramener au niveau de votre sternum. Pas de panique si vous n'arrivez pas à abaisser la barre jusque-là. Diminuez la charge et développez votre gamme de mouvement. Relâchez la barre pour revenir à votre position de départ et faites autant de répétitions que nécessaire. Levez-vous face à la machine et placez la barre sous la hauteur de vos épaules. Agrippez la barre par le haut et rentrez vos omoplates. Pour cet exercice, vous utiliserez moins de poids. Tirez sur la barre en gardant les bras complètement tendus, mais légèrement pliés et n'arrêtez que lorsque vous toucherez vos cuisses. Laissez la barre revenir lentement à sa position initiale et recommencez en faisant autant de répétitions que nécessaire. Avant et pendant l'exercice, vous devez tirer vos omoplates en arrière et vers le bas pour cibler vos grands dorsaux.

english_section_name: Building Your Lats

summary: Travaillez le deltoïde. Faites des développés au-dessus de la tête. Soulevez latéralement des haltères ou des kettlebells. Faites des reverse flys.

document: La musculation du deltoïde (le muscle des épaules) permet également d'avoir un dos plus large. Vous devez travailler le faisceau antérieur, le faisceau moyen et le faisceau postérieur qui le compose, mais aussi la coiffe des rotateurs. En travaillant vos épaules, vous maximiserez votre gain en force et ferez paraitre votre dos plus large. Essayez 3 ou 4 des exercices ci-dessous . Cet exercice est l'une des meilleures façons de travailler les épaules. Il consiste à soulever une barre ou des haltères au-dessus de la tête .   Prenez une barre ou des haltères que vous pourrez porter sans problème, mais qui offrent un minimum de résistance. Levez-vous avec les bras légèrement plus écartés que les épaules. Engagez vos abdominaux et soulevez la barre ou les haltères jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus puis revenez à votre position de départ. Faites autant de répétitions que nécessaire. Commencez avec une charge légère et ajoutez du poids à mesure qu'il devient plus facile de faire 10 répétitions. Les élévations latérales sont un bon moyen de travailler les 3 parties du deltoïde. Il s'agit de soulever des charges avec les paumes tournées vers le sol. Vous pouvez utiliser soit des haltères, soit des kettlebells quoiqu'avec le temps, vous verrez qu'il deviendra plus facile de soulever les kettlebells .  Soulevez l'haltère ou le kettlebell jusqu'à hauteur des épaules en utilisant les muscles des épaules et en tournant les paumes vers le sol. Alternez vos bras pour qu'ils puissent se reposer entre chaque répétition. Beaucoup de gens oublient de travailler le faisceau postérieur du deltoïde connecté au muscle dorsal. Avec les reverse flys, vous pouvez avoir un dos plus large et muscler la connexion entre les dorsaux et le deltoïde .   Pour cet exercice, vous pouvez vous assoir et vous pencher en avant ou utiliser un banc incliné. Tendez vos bras de chaque côté de votre corps puis soulevez les charges jusqu'à ce qu'ils soient à la même hauteur que votre dos. Revenez ensuite à votre position de départ. Cette partie de vos épaules n'est pas aussi forte que les autres et il est possible que la charge que vous arriviez à soulever soit beaucoup moins importante que lors des autres exercices.

english_section_name: Developing Your Deltoids

summary: Travaillez les autres muscles de votre dos. Faites quelques exercices de cardio.

document: Même si votre objectif principal est d'avoir un dos large, vous devez également travailler les autres muscles dorsaux pour obtenir une belle forme en V et bien équilibrer vos muscles, ce qui vous évitera des blessures. La plupart des exercices pour les dorsaux et les deltoïdes permettent de cibler les muscles en bas et au milieu du dos, mais il reste essentiel de faire quelques exercices qui les musclent spécifiquement . Vous pouvez essayer l'un des exercices suivants :   les extensions lombaires les exercices pendulaires   les soulevés de terre   les tirages à la corde Pour faire paraitre votre dos plus large, vous devez également bruler de la graisse et maigrir. Prendre du muscle permet de bruler de la graisse, mais pour maigrir uniformément, vous devez faire quelques exercices de cardio. Non seulement vos exercices doivent construire du muscle, mais aussi bruler de la graisse et des calories .   Contentez-vous de 2 à 4 séances hebdomadaires de 20 ou 30 minutes, mais pas plus pour ne pas entraver votre prise de masse. Privilégiez également les exercices qui élargissent le dos comme la natation, la rame, le vélo elliptique, le kayak, la planche à bras, le ski de fond et la planche à voile. Pour tirer le meilleur de votre entrainement, faites des exercices par intervalles à haute intensité. Par exemple, exercez-vous 1 minute à un rythme rapide puis 1 minute à un rythme normal.

english_section_name: Developing the Rest of Your Back Muscles

summary: Buvez une boisson protéinée. Mangez 5 à 6 petits repas par jour. Mangez plus de protéines. Hydratez-vous. Reposez-vous.

document: Les exercices augmentent la quantité de sang envoyé dans les muscles en mouvement et une boisson protéinée riche en acides aminés et en glucides permet de construire du muscle. Pour tirer le meilleur de vos séances de musculation, buvez une boisson protéinée 30 à 60 minutes avant de vous entrainer .   Achetez votre boisson protéinée en magasin de produits nutritionnels. Référez-vous aux étiquettes pour trouver la bonne combinaison d'acides aminés et de glucides. Par exemple, vous pouvez choisir une boisson avec un ratio de 6 g de protéines pour 35 g de glucides. Si la boisson protéinée ne vous dit rien, optez pour un sandwich à la dinde avec une tranche de fromage américain sur du pain complet qui aura le même effet. Pour rester en bonne santé, mangez quotidiennement 5 à 6 petits repas composés de bons aliments. Ce régime vous aidera à construire du muscle, plus particulièrement si vous prenez une collation saine après vos exercices (par exemple, une tasse de fromage cottage ). Pour trouver la force de vous entrainer et construire du muscle, puisez votre alimentation dans les principaux groupes d'aliments : les fruits, les légumes, le blé entier, les protéines et les produits laitiers . Ajoutez l'un des aliments suivants pour développer votre masse musculaire et prendre du poids  :   des betteraves du riz brun des oranges du cantaloup du fromage cottage du quinoa des épinards des pommes du pain entier au blé germé du germe de blé des pois chiches des lentilles des haricots des graines de lin Les protéines provenant d'aliments maigres et entiers vous aideront à prendre de la masse musculaire. Vous trouverez des protéines dans les viandes maigres comme le poulet et les produits laitiers comme le yaourt grec. Vous pouvez également manger :   du lait bio des œufs du fromage cottage de la viande maigre de bœuf nourri à l'herbe   des noix et des beurres de noix   du poulet rôti du bison des fruits de mer comme les coquilles Saint-Jacques des poissons comme le thon, le saumon et les sardines L'eau, comme l'alimentation saine, permet au corps de récupérer et de construire du muscle. Elle permet également d'être plus performant et vous devez en boire 2 à 4 litres en fonction de votre niveau d'activité .   La consommation de fruits et légumes nutritifs contribue également à l'approvisionnement quotidien en eau. Pour optimiser vos performances, vous devez bien vous hydrater avant de vous exercer. Gardez toujours une bouteille d'eau à portée de main. Pour récupérer de vos activités quotidiennes, vous devez vous reposer suffisamment et encore plus quand vous faites des exercices. Une bonne nuit de sommeil permet aux muscles de récupérer et de prendre du volume. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous risquez de ruiner votre entrainement et vos efforts pour avoir un dos plus large .  Vous devez dormir 7 à 8 heures tous les soirs. Vous pouvez faire une sieste de 30 minutes si vous êtes ou si vous vous sentez fatigué .

english_section_name: Enhancing Muscle Growth in Your Back through Lifestyle


summary: Regardez autour de vous. Posez des questions autour de vous. Envisagez de confronter votre admirateur secret. Faites preuve de tact. Respectez la vie privée de votre admirateur secret. Acceptez ou rejetez votre admirateur. Ne vous impliquez pas trop émotionnellement.

document: Y a-t-il une personne qui vous parle plus que d'habitude ou qui vous regarde d'une manière différente ? Y a-t-il quelqu'un qui se comporte de manière bizarre lorsque vous êtes ensemble, mais qui fait de son mieux pour le cacher ? Essayez de remarquer les personnes qui vous regardent souvent. Si vous en trouvez, regardez cette personne avec attention. Regardez-la dans les yeux et souriez-lui de façon faussement timide. Si cette personne continue de vous montrer que vous lui plaisez, il est possible que ce soit votre admirateur secret. Mettez en place un réseau d'informations qui vous aidera à trouver plus rapidement votre admirateur secret. Demandez de l'aide à vos amis pour savoir s'ils auraient une petite idée. Même s'ils pourraient ne pas savoir qui est votre admirateur, ils auraient pu entendre des conversations qui pointent dans la bonne direction. Faites attention de ne pas parler de votre admirateur secret à tout le monde, car certains de vos amis pourraient profiter de l'occasion pour vous donner des informations qui ne sont pas fiables, pour raconter à tout le monde votre situation ou même pour fabriquer de leur propre chef de « faux petits mots » d'admirateur secret. Si quelqu'un a laissé un petit mot ou un cadeau devant votre porte, demandez à vos voisins s'ils ont vu le livreur et si c'est le cas, demandez-leur de vous décrire l'apparence du livreur. Si vous pensez avoir trouvé votre admirateur secret, la façon la plus sûre est de lui demander directement. Il vaut mieux lui poser la question et avoir tort que ne pas poser de questions et ne jamais savoir. N'oubliez pas que si votre admirateur maintient son identité secrète, c'est probablement parce qu'il est trop timide pour venir vous parler. Ne le confrontez pas en vous faisant remarquer en public. Soyez douce, pleine de tact et gardez l'esprit ouvert.  Regardez-le dans les yeux pendant que vous lui posez la question. Essayez de trouver des différences visibles. Les pupilles de cette personne deviennent-elles plus petites ? A-t-il l'air de rougir ou recule-t-il doucement la tête ? Si cette personne nie plusieurs fois être votre admirateur secret, elle vous dit probablement la vérité. Ne la forcez pas à avouer. Continuez vos investigations. Il n'est pas nécessaire de lui demander de but en blanc : « je te plais ?» Essayez de trouver une façon plus subtile de faire, par exemple : « j'ai trouvé ces petits mots gentils dans mon casier, avec de très jolis dessins. As-tu une idée de qui a pu les mettre là ?» Essayez de poser des questions à votre suspect, en face à face, qui pourraient le confondre et le faire avouer. Si votre admirateur vous a ajouté à ses réseaux sociaux, demandez-lui s'il utilise un de ces sites. S'il vous a fait des dessins, demandez-lui s'il aime dessiner. Demandez-vous pourquoi votre admirateur secret à décider de faire de son identité un secret. Il veut peut-être cacher son identité parce qu'il ne peut pas vous admirer publiquement. Il est peut-être timide, il a peut-être des parents stricts ou il est peut-être en couple et il ne veut pas prendre le risque de tout ruiner. Vous pouvez confronter votre admirateur secret, mais vous ne devriez pas être trop directe. Si vous êtes patiente, votre admirateur pourrait révéler son identité. Demandez-vous si vous avez vraiment envie de savoir qui il est. Au plus profond de vous, vous voulez peut-être que cela reste un secret pour ne pas briser la magie qui l'entoure. Parfois, il peut être rassurant d'avoir un admirateur secret sans connaître son identité. Une fois que vous avez trouvé qui est votre admirateur secret, il va se créer un peu de tension. Votre admirateur vous a communiqué ce qu'il ressent et c'est maintenant à votre tour de lui dire ce que vous ressentez. Si votre admirateur vous plaît, apprenez alors à vous connaître. Envisagez de l'inviter à sortir. S'il ne vous intéresse pas, vous devez lui dire clairement ce que vous ressentez pour qu'il sache que c'est le moment de faire marche arrière. Si votre admirateur secret n'est pas ce que vous aviez espéré, soyez gentille et repoussez-le doucement. Il va probablement vous admirer encore plus pour votre honnêteté. Soyez directe, ne jouez pas avec ses sentiments. Vous allez peut-être trouver qui est votre admirateur secret, tomber amoureuse et vivre heureuse jusqu'à la fin de vos jours. Cependant, pour l'instant, vous ne savez rien de lui. Votre admirateur secret est peut-être une personne avec laquelle vous ne voulez rien avoir à faire. C'est peut-être même un proche ou un ami qui vous fait une blague ! Faites de votre mieux pour trouver qui est votre admirateur secret, mais ne le prenez pas trop au sérieux avant de savoir qui il est vraiment.  Si vous êtes patiente, il est probable que votre admirateur surmonte sa timidité et révèle son identité. Vous êtes l'objet de son attention, mais cela ne veut pas dire que vous devez aller le chercher. Essayez de ne pas vous raconter d'histoires. Votre admirateur peut être n'importe qui et vous ne voulez pas souffrir en vous rendant compte qu'il n'est pas la personne à laquelle vous vous attendiez.

english_section_name: Tracking Down Your Admirer

summary: Lisez avec soin les petits mots. Réfléchissez aux cadeaux que votre admirateur secret vous a envoyés. Réfléchissez aux lieux et aux moments où votre admirateur secret vous a contacté. Répondez et récoltez des informations. Recherchez les schémas qui se répètent.

document: Si vous recevez des petits mots, par exemple une lettre écrite à la main dans votre casier ou un mot laissé dans votre sac à dos, vous pouvez prendre en compte certains indices comme le lieu, le temps, l'écriture manuscrite et le ton du mot. Si votre admirateur vous a abordé en ligne en vous envoyant des emails ou un message par messagerie instantanée, vous devez prendre en compte certains indices comme son pseudo, son adresse email, le ton et le contenu du message, ainsi que le moment auquel vous l'avez reçu.  Si le petit mot est écrit à la main, observez son écriture manuscrite. Essayez de la comparer à l'écriture manuscrite de personnes que vous connaissez. Pensez à vos amis, au garçon qui vous plaît ou à celui qui est assis à côté de vous en cours d'anglais. Si vous avez reçu un email ou un message instantané d'une personne que vous ne connaissez pas, regardez l'adresse email ou son pseudo. Cette personne n'a probablement pas utilisé un compte personnel pour vous envoyer le message, mais vous pourriez deviner des indices en analysant le pseudo qu'il s'est choisi. Vous avez peut-être reçu un bouquet de fleurs, une boîte de vos bonbons préférés ou un CD de chansons que vous aimez. Vous pouvez utiliser ces indices pour deviner qui vous les a envoyés.  Si votre admirateur secret vous a offert une assiette de biscuits fraîchement faits, il aime probablement cuisiner. Pensez aux personnes que vous connaissez, surtout celles à qui vous pourriez plaire, pour savoir qui aiment cuisiner et qui n'aiment pas. Si votre admirateur secret vous a offert un CD, il aime probablement beaucoup la musique. Pensez aux fans de musique de votre vie. Ouvrez l'œil pour trouver les personnes qui fredonnent en permanence ou celles qui ont toujours des écouteurs dans les oreilles. Réfléchissez aux chansons qui se trouvent sur le CD, elles incluent probablement les chansons préférées de votre admirateur, c'est pourquoi vous arriverez aussi à l'identifier grâce à ses goûts musicaux. Si votre admirateur secret vous a acheté quelque chose dans un magasin, envisagez de demander à un vendeur qui l'a acheté. Demandez-vous qui aurait pu vous envoyer un message au moment où il a été envoyé. Demandez-vous qui a accès au lieu où vous avez trouvé le petit mot ou le cadeau. Remettez en place les morceaux du puzzle pour arriver à comprendre le modus operandi de votre admirateur.  Si votre admirateur secret a laissé un petit mot dans votre casier, il est probable qu'il fréquente aussi votre école et qu'il vous a vu utiliser votre casier. Si votre admirateur secret vous a laissé un cadeau chez vous, il vous connaît bien ou il a demandé votre adresse à quelqu'un que vous connaissez. Si vous suspectez une certaine personne d'être votre admirateur secret, mais si cette personne était malade à la maison le jour où vous avez trouvé le petit mot, cette personne pourrait ne pas être votre admirateur secret. Cependant, il aurait pu demander à un complice de vous glisser le petit mot. Il aurait aussi pu mettre ce petit mot à l'endroit où vous l'avez trouvé un ou deux jours en avance. Si vous avez reçu des emails ou des messages instantanés anonymes, répondez au message et essayez d'entamer la conversation. Si quelqu'un vous a laissé un mot écrit à la main, envisagez de laisser la réponse écrite de votre main au même endroit au cas où votre admirateur secret la trouve.  Apprenez-en plus à propos de votre admirateur secret par messages instantanés ou par email. Sans être trop insistante, essayez de pousser votre admirateur secret à révéler son identité. Évitez de laisser des petits mots à des endroits où n'importe qui pourrait tomber dessus. Cela réduit les chances pour votre admirateur secret de les découvrir, mais cela pourrait aussi permettre à quelqu'un d'autre de comprendre ce qu'il se passe et de s'en servir contre vous. Quelle est la façon d'écrire de votre admirateur ? Comment vous contacte-t-il en général ? Fait-il quelque chose de bizarre (par exemple des figures de style, une façon unique d'épeler certains mots, des références personnelles) qui pourrait vous aider à l'identifier ? Pensez aux personnes que vous connaissez et qui pourraient avoir les mêmes caractéristiques. Votre admirateur secret pourrait ne pas se rendre compte qu'il vend la mèche en utilisant des mots qu'il utilise dans sa vie de tous les jours.  Votre admirateur répète-t-il souvent un certain mot ou une certaine phrase ? Par exemple, il répète peut-être plusieurs fois « super !» lorsque vous discutez en ligne ou il utilise le mot « absolument » pour mettre l'accent sur certains points de ses petits mots. Pensez aux personnes que vous connaissez et qui utilisent souvent ces expressions. Votre admirateur fait-il des fautes en écrivant ? Si vous pouvez en identifier, connaissez-vous une autre personne qui fait le même genre de faute ? Par exemple, vous avez peut-être remarqué qu'un de vos amis écrit toujours « absolumant » au lieu de « absolument».

english_section_name: Using the Clues


summary: Faites l’application numérique à partir de la formule de calcul. Ôtez l'IPC le plus ancien du plus récent. Divisez ce résultat par l'indice le plus ancien. Multipliez le résultat par 100 pour avoir le pourcentage d'inflation.

document: La formule de l’inflation est un quotient, celui de la différence entre l’IPC le plus ancien et le plus récent sur ce dernier IPC. Vous obtenez généralement une valeur décimale que vous multiplierez par 100 afin d’obtenir le taux d'inflation (Ti{\displaystyle T_{i}} ). Sous forme littérale, la formule de l’inflation se présente donc comme suit :Ti=IPC re´cent−IPC ancienIPC ancien×100{\displaystyle T_{i}={\frac {IPC\ r{\acute {e}}cent-IPC\ ancien}{IPC\ ancien}}\times 100}. Cette soustraction permet de mesurer la différence absolue entre les deux indices. Vous voyez ainsi comment a évolué l’indice entre ces deux périodes. Cela ressemble tout à fait au calcul d’un pourcentage de croissance, ce que le taux d’inflation est en réalité . Admettons que vous cherchiez à calculer le taux d’inflation en France entre le quatrième trimestre de 2010 et le même trimestre 8 ans plus tard (2018). Admettons, chiffres fantaisistes, que l’IPC de 2010 ait été de 96,9 et celui de 2018 de 114,1 . Pour la première partie du calcul, vous allez soustraire 96,9 (l’ancien IPC) de 114,1 (le nouvel IPC), ce qui donne 17,2. Vous avez à présent la variation de l’IPC, c’est le numérateur du rapport de l’inflation. Il ne vous reste plus qu’à diviser ce résultat par l'IPC le plus ancien. La valeur obtenue sera ensuite transformée en un pourcentage . Reprenons notre exemple concret. Nous avons soustrait 96,9 de 114,1, ce qui a donné 17,2. Si vous divisez 17,2 par le dernier IPC, soit 96,9, vous obtenez 0,1775 (après arrondissement). L'inflation est toujours présentée sous la forme d'un pourcentage, lequel permet de mieux analyser le phénomène. Multipliez le dernier résultat obtenu par 100 et vous avez votre taux d'inflation . Reprenons notre exemple : si vous multipliez 0,1775 par 100, vous obtenez 17,75 %. En conclusion, le taux d'inflation en France de 2010 à 2018 a été de 17,75 %.

english_section_name: Working the Formula for Inflation

summary: Choisissez le référentiel d’inflation. Pour votre calcul, utilisez les prix de certains produits. Trouvez les deux indices des périodes de référence.

document: Souvent, à la télévision et quand elle est fluctuante, surtout à la hausse, nous est donnée l’inflation dans notre pays. C’est une donnée brute, en %. Mais ce taux peut se calculer sur une région et il peut être alors comparé à l’inflation nationale, ou dans le même ordre d’idées, il est possible de comparer les taux d’inflation de deux pays : les comparaisons sont possibles, car il s’agit dans tous les cas de pourcentages .  Faites attention aux types de prix qui sont utilisés pour calculer un taux d’inflation : ne sont comparables que les taux calculés à partir des mêmes prix. En France, il est de coutume de comparer le taux d’inflation avec celui de l’Allemagne, pour savoir lequel des deux pays contrôle le mieux ses finances. Dans ce cas, les deux monnaies sont identiques (euro) et donc il suffit de comparer les inflations calculées à partir des mêmes prix dans les deux pays. Avec un pays qui n’aurait pas l’euro comme monnaie, la comparaison serait aussi possible, puisque l’inflation est donnée en %. Ce que l’on appelle communément l’inflation est calculé, dans de très nombreux pays, à partir de l'indice des prix à la consommation (IPC). Comme il l’a été dit, elle est calculée à l’échelle nationale, mais peut l’être pour des territoires plus petits. Il existe d'autres indices de référence pour ce calcul .  Dans l’Union européenne qui a une politique budgétaire d’ensemble a été mis en place un indice qui permet de mieux comparer l’évolution des prix dans toute la zone. Chaque pays est invité, ce n’est pas une obligation, à déterminer son indice des prix à la consommation harmonisée (IPCH). La mesure n’a guère connu de succès, les pays préfèrent leurs IPC. L'IPC, calculé par l'INSEE, repose en France sur un panier de biens et services, dont les prix sont pondérés : on l'appelle aussi le « panier de la ménagère ». L'inflation est toujours calculée sur une période de temps qui peut être en mois, en années, voire en décennies. Vous choisissez une date de référence et une date plus proche qui peut être le temps présent. Le résultat que vous obtiendrez vous indiquera la tendance de l’inflation sur la période considérée . Ainsi, pour calculer le taux d'inflation entre l'an dernier et cette année, vous allez devoir récupérer les deux IPC qui correspondent à ces deux références. Le résultat obtenu vous donnera une indication sur l'évolution des prix durant cette période.

english_section_name: Identifying Your Variables

summary: Trouvez le coefficient multiplicateur des prix. Multipliez le prix du passé par ce quotient. Appliquez à bon escient le coefficient multiplicateur des prix.

document: Faites le quotient de l'IPC d’une période donnée sur celui de l'année voulue. Si vous voulez savoir quel serait le prix d’un bien du passé en euros d’aujourd’hui, divisez l'IPC de l’année en cours par celui de l'année du passé. Le résultat est le coefficient multiplicateur des prix. Cette démarche peut se faire également avec l’IPC prévisionnel d’une année future .  Comme pour le calcul de l'inflation, ce calcul peut se faire sur un espace de temps plus réduit, par exemple, sur un intervalle de temps de 4 mois, il suffit que vous ayez l'IPC du début et celui de la fin. Admettons que vous vouliez savoir combien couterait aujourd'hui (2020) un panier de biens de 50 € (328 F) en 1984. Commencez par diviser l'IPC de 2020 (255,657) par celui de 1984 (103,9), ce qui donne 2,46 (résultat arrondi ). À l'inverse, pour trouver la valeur en 1984 d'un panier qui s'élevait à 50 € en 2019, il faudrait inverser les IPC, à savoir diviser celui de 1984 (103,9) par celui de 2019 (255,657), soit 0,40. Vous obtenez alors le prix, en quelque sorte actualisé, du même bien ou service en euros courants, ce qui permet sans aucun doute de mieux le comparer à d'autres du même type, tout au moins sommairement .  Revenons à notre exemple. Multipliez 50 € par 2,46, ce qui donne 123 €. En résumé, en 1984, ce que vous pouviez acheter pour 50 € en 1984 s'achetait pour 123 € en 2019. À l'inverse, si vous voulez savoir combien valait en 1984 un panier de biens valant 50 € en 2019, vous multiplierez par 0,40, ce qui donne une valeur de 20 € (environ 131 F). Dans l’hypothèse où vous auriez à exploiter des données de prix s’étendant sur plusieurs années, toutes étant en valeurs nominales (prix courants), il sera obligatoire pour faire une étude comparative de transformer tous vos prix en valeurs réelles (prix constants), c’est-à-dire en prenant en compte l’inflation. Choisissez une année qui sera celle d'origine (pour une analyse, la coutume veut que l’on prenne l’année précédente) et tous les prix courants des années précédentes seront convertis en monnaie d’aujourd’hui, en monnaie constante .  Passer aux valeurs réelles permet de mieux analyser une évolution. En 1950, le prix du litre d'essence était de 0,99 F (0,15 €), ce qui ne laisse pas de faire rêver ! . Entre ces deux dates, le coefficient multiplicateur s'établit à 20, ce prix du litre serait en 2019 de 3,00 €. Finalement, en parité de pouvoir d'achat, le prix de l'essence est moitié moindre aujourd'hui (1,52 €) ! Si vous désirez établir un tableau du prix de l'essence de 1950 à 2019 en euros de 2019, il vous faudrait calculer chaque prix en multipliant le prix en euros courants de l'année considérée par un coefficient multiplicateur chaque fois différent. Votre tableau présenterait alors les prix du carburant, tous en euros constants de 2019. La comparaison serait plus facile. Heureusement, il existe les feuilles de calcul (Excel) qui permettent d'automatiser les calculs. Vous entrerez dans une colonne les années, dans la suivante, le prix à convertir, dans la suivante, les IPC relevés et enfin dans une dernière colonne, la formule de calcul, contenant aussi le prix à étudier.

english_section_name: Adjusting Prices to Control for Inflation


summary: Examinez les facteurs de risque. Sachez faire la différence avec les symptômes d'autres infections ou d'autres problèmes. Consultez votre médecin.

document: Certains comportements vous font prendre un danger plus grand d'infection au papillomavirus. Posez-vous les questions suivantes, car votre médecin va probablement vous les poser aussi lorsque vous allez passer un test .  Combien de partenaires sexuels avez-vous ? Plus vous avez de partenaires, plus le risque de contamination est élevé. Utilisez-vous des préservatifs ? Cela permet de réduire la transmission de maladies sexuellement transmissibles, y compris le papillomavirus. Quel âge avez-vous ? Les verrues génitales apparaissent surtout chez les adolescents et les jeunes adultes. Souffrez-vous d'une infection grave ou d'un cancer ou prenez-vous des médicaments qui mettent à mal votre système immunitaire ? Certaines infections comme le sida réduisent la capacité du corps à lutter contre les infections. Les cancers du sang comme la leucémie abiment les globules blancs et empêchent le système immunitaire de fonctionner correctement. Certains médicaments comme les stéroïdes réduisent les capacités du système immunitaire avec le temps. Avez-vous remarqué des dégâts au niveau de la peau de vos parties génitales ? Des lésions de la peau comme des coupures peuvent donner l'occasion au virus d'entrer dans le corps. Avez-vous été circoncis ? Les hommes qui n'ont pas été circoncis présentent un risque plus élevé de développer le papillomavirus et de le transmettre à leurs partenaires. Vous pourriez confondre les verrues génitales avec d'autres problèmes. Il vaudrait mieux que vous preniez rendez-vous avec votre médecin pour établir un diagnostic correct. Observez les caractéristiques suivantes pour vous aider à faire la différence chez vous.  Le papillomavirus provoque des lésions de couleur chair. Les ampoules plus rouges et remplies de fluide sont généralement provoquées par l'herpès. Le papillomavirus ne provoque pas d'ampoules remplies de fluide qui se percent. Les ampoules provoquées par l'herpès génital peuvent souvent se percer et former un ulcère tout en laissant s'écouler des sécrétions pendant qu'elles guérissent. Un ulcère (une lésion ouverte de la peau) sur le pénis peut aussi indiquer un stade précoce de la syphilis. Même si elles ne sont pas toujours douloureuses, des verrues génitales douloureuses sont généralement associées à l'herpès. D'autres symptômes, y compris des rougeurs sur les paumes et la plante des pieds, des taches blanches dans la bouche et les parties génitales, de la fièvre, une chute de cheveux et un mal de gorge, en plus des verrues génitales, indiquent le stade secondaire de la syphilis. De petites bosses tout autour de la base du gland de couleur chair, rouges, jaunes, roses ou transparentes pourraient indiquer un trouble appelé couronne perlée du gland qui est complètement inoffensif. Elle est considérée comme une variante normale de la peau du pénis et elle n'est pas contagieuse . Les verrues du papillomavirus ne présentent pas de fossettes. Une fossette sur le dessus de la verrue peut indiquer une infection virale connue sous le nom de molluscum contagiosum. Cela peut aussi être le signe d'une infection au papillomavirus. Au final, une consultation chez votre médecin est la meilleure façon d'identifier les verrues provoquées par le papillomavirus. Votre médecin vous aidera à déterminer le meilleur traitement. En général, les verrues provoquées par le papillomavirus disparaissent au bout de quelques mois et dans 90 % sous deux ans sans aucun traitement . Parfois, le médecin ne vous donnera pas de traitement et vous demandera d'attendre pour voir si la verrue se résorbe ou si elle provoque des symptômes ennuyants. Si vous décidez de ne pas vous rendre chez le médecin, observez la verrue pour y voir les choses suivantes.  Une augmentation de sa taille. Une augmentation du nombre de verrues. Un développement de verrues dans d'autres endroits du corps. Un développement de symptômes plus spécifiques comme des démangeaisons, des douleurs, des saignements, une chute de cheveux, de la fièvre, des taches blanches dans la bouche ou au niveau des parties génitales, un mal de gorge et un ulcère sur le pénis. Comme cela a été mentionné plus haut, la syphilis peut provoquer l'apparition de verrues et un diagnostic et un traitement aux antibiotiques précoces sont nécessaires. La syphilis peut entrainer des troubles neurologiques avec le temps si elle est laissée sans traitement. L'âge et le cancer : le papillomavirus est responsable d'environ 63 % des cancers du pénis. L'âge moyen du diagnostic est de 68 ans, mais il peut aussi être posé à partir de la trentaine . Si vous observez d'autres symptômes comme de la fatigue, une perte de poids, du sang au niveau du pénis, des grosseurs sur le pénis, des rougeurs qui ressemblent au velours au toucher et des sécrétions odorantes, vous devez vous rendre chez le médecin .

english_section_name: Identifying Genital Warts

summary: Évitez les traitements vendus sans ordonnance. Consultez votre médecin. Posez des questions à propos de modificateurs de la réponse immunitaire. Posez des questions à propos des médicaments cytotoxiques. Renseignez-vous sur les remèdes maison.

document: Il est conseillé de ne pas appliquer de traitements vendus sans ordonnance sur la zone génitale. La peau des parties génitales est très sensible et délicate et l'application de substances chimiques sans les connaissances requises peut entrainer des dégâts. Votre médecin va effectuer un examen visuel de routine au niveau de la verrue et du reste du corps pour en trouver d'autres. Le médecin pourrait appliquer une petite solution d'acide trichloracétique sur la zone, ce qui permet de blanchir les verrues et de les rendre plus visibles pour utiliser le traitement afin de les faire partir. Vous pourriez aussi demander à votre médecin de vous recommander des traitements.  Les traitements se basent sur de nombreux facteurs, y compris la taille et le nombre de verrues, la zone affectée, les traitements précédemment administrés et la fréquence d'apparition des verrues. Souvenez-vous qu'il n'existe pas de remède contre le virus, seulement contre la verrue. Ces médicaments permettent de stimuler les protéines dans votre corps pour vous aider à vous débarrasser de la verrue. Il en existe de plusieurs types, en voici quelques exemples .  L'imiquimod. Votre médecin pourrait appliquer une crème à 5 % d'imiquimod sur la zone en utilisant des gants en latex et une compresse. Il vous prescrira un tube de crème à utiliser chez vous après. À la maison, appliquez la crème avant de vous mettre au lit en utilisant des gants en latex et une compresse. Lorsque vous vous réveillez le matin (six à dix heures après la première application), lavez la zone avec du savon et de l'eau pour éliminer la crème. Appliquez trois fois par semaine pendant les seize prochaines semaines. L'interféron alpha. À la base de chaque verrue, le médecin va injecter trois-millions d'unités internationales (iu) d'interféron. Vous répèterez cette application chez le médecin trois fois par semaine pendant trois semaines. Pour les verrues plus grosses, il pourrait procéder à de multiples injections. Les verrues devraient disparaitre sous quatre à huit semaines. Si les verrues sont encore présentes après douze à seize semaines, votre médecin pourrait vous suggérer un second traitement. Ces médicaments peuvent détruire les verrues et prévenir leur transmission. Cependant, ils peuvent aussi abimer les zones de peau normale. Si vous en renversez ou en appliquez par accident sur une zone non affectée, essuyez immédiatement le médicament avec de l'eau et du savon. Parmi les effets secondaires, on note des douleurs, des irritations, des démangeaisons et des rougeurs. Voici plusieurs options .  La podophyllotoxine. C'est le traitement préféré des lésions de moins de 10 cm². Pour vous assurer de l'utiliser correctement (o,5 ml ou 0,5 g), votre médecin va vous montrer la quantité à appliquer et la méthode d'application. Appliquez-en sur la zone en utilisant un coton-tige si le médicament est liquide ou votre doigt s'il est sous forme de gel. Recommencez pendant trois jours, deux fois par jour, puis arrêtez le traitement pendant quatre jours. Recommencez le processus jusqu'à quatre semaines. La podophylline. Ce médicament est appliqué par le médecin sur les verrues de moins de 10 cm². Il va en appliquer sur la zone affectée. Il va ensuite vous conseiller de la laisser sécher à l'air pour éviter de la mettre en contact avec vos vêtements. Le premier traitement doit être laissé pendant 30 à 40 minutes. Les autres traitements doivent agir pendant une à quatre heures, après quoi vous devez le rincer avec du savon et de l'eau. Ce traitement peut être appliqué toutes les semaines jusqu'à six semaines. Vous ne devez pas utiliser ce médicament pendant la grossesse ou une grossesse éventuelle. Limitez-en l'exposition à votre partenaire. Le 5-fluorouracil. Votre médecin pourrait en appliquer la première dose ou il pourrait vous donner une ordonnance. En utilisant un coton-tige, appliquez-le sur la zone affectée propre entre une à trois fois par semaine. N'en mettez pas beaucoup. Laissez la crème sécher à l'air pour éviter la contamination sur vos vêtements. Après trois à dix heures (selon l'ordonnance du médecin), lavez la zone avec du savon et de l'eau. L'acide trichloracétique et l'acide bichloracétique sont tous les deux des traitements appliqués par votre médecin. Il va les appliquer sur la verrue avec un morceau de coton. Il va ensuite vous conseiller un traitement hebdomadaire pendant quatre à six semaines. Les sinécatéchines. Votre médecin pourrait vous prescrire cet extrait de thé vert. Utilisez votre doigt pour en appliquer une couche fine de 15 % de la pommade sur la zone affectée. Recommencez trois fois par jour l'application avec le doigt jusqu'à seize semaines ou jusqu'à ce que la verrue ait disparu. Ne rincez pas et évitez les rapports sexuels. Il existe de nombreux remèdes maison conçus pour éliminer les verrues, mais il n'y a pas encore suffisamment d'études cliniques sur le sujet. D'après les naturopathes, vous pouvez utiliser des crèmes à base de plantes comme de l'aloe vera, mais aussi des vitamines A, C et E . Il est conseillé de discuter du traitement adéquat avec votre naturopathe. Le concept de ce genre d'options de traitement est de corriger des carences nutritionnelles, ce qui en retour aide votre système immunitaire à lutter contre les verrues. En plus, nombre de ces traitements contiennent des antioxydants qui luttent contre les infections.

english_section_name: Treating Genital Warts with Medication

summary: Consultez votre médecin à propos des options chirurgicales. Renseignez-vous à propos de la cryochirurgie. Renseignez-vous à propos de l'électrochirurgie. Déterminez si l'excision est une bonne option. Demandez à votre médecin si vous pouvez subir une chirurgie au laser.

document: Votre médecin pourrait vous suggérer ces options si vous avez beaucoup de verrues ou si la zone affectée est large. Votre médecin pourrait aussi vous recommander une de ces options si vous présentez de nombreuses éruptions de verrues. Une application d'azote liquide peut faire geler l'eau qui se trouve dans les verrues, ce qui provoque la destruction des cellules qui composent les verrues . Le médecin va nettoyer la zone de la verrue avec un coton-tige imprégné d'alcool. L'applicateur qui contient l'azote liquide sera posé sur chaque verrue et une zone de cinq millimètres autour de la verrue sera gelée. Trente secondes supplémentaires de contact avec l'azote liquide permettront de rendre la peau blanche, suivies d'une période de décongélation où la zone blanche va disparaitre. Si vous pouvez supporter la douleur, le médecin appliquera une nouvelle fois de l'azote liquide.  Sous 24 heures, une petite poche de fluides va se former sur la zone traitée. Un traitement supplémentaire pourra être appliqué après une ou deux semaines si nécessaire . Après deux ou quatre traitements sous six à douze semaines, entre 75 et 80 % des patients observent une disparition complète des verrues . Les kits vendus sans ordonnance sont disponibles pour le même type d'intervention, mais les professionnels de la santé conseillent de faire faire l'application par un médecin. Elle fait appel à une aiguille électrifiée à haute fréquence pour découper la verrue. Votre médecin va commencer par appliquer un produit anesthésiant local sur la zone en question . Ensuite, votre médecin pourrait vous prescrire un analgésique si la douleur persiste. L'électrochirurgie est efficace sur un petit nombre de lésions au niveau du corps du pénis . Dans ce cas-là, le médecin va découper la verrue avec un scalpel. Pour un petit nombre de petites verrues, le médecin va injecter un produit anesthésiant à 1 % de lidocaïne pour engourdir la zone. Cependant, une anesthésie générale peut être effectuée pour les cas plus graves. Le médecin va ensuite poser des points de suture sur les deux côtés de la peau saine selon la taille de la verrue excisée . Cette méthode utilise un laser au dioxyde de carbone pour évaporer la verrue et elle est spécialement utile pour les cas récurrents. C'est une procédure en patient externe effectuée au cabinet du médecin (généralement un dermatologue). Le médecin va vous administrer un anesthésiant local ou général pour éviter la douleur et la gêne provoquées par le laser .  Le médecin pourrait aussi vous prescrire un analgésique pour après l'intervention, car la plupart des patients se plaignent de gêne après . Il est très important de ne pas bouger lorsque le laser est pointé sur votre peau, car cela pourrait abimer les tissus sains autour.

english_section_name: Considering Surgical Options


summary: Rassemblez les matériaux nécessaires.

document: Avant de commencer l'expérience, prenez le temps de rassembler tous les matériaux dont vous avez besoin. Il s'agit notamment :  d'un clou en fer de 15 cm de long, d'un fil en cuivre isolé de calibre 22 et de 2 m de long, d'au moins une pile ronde de taille moyenne, d'une pince à dénuder, que vous pouvez acheter dans les bricolages, d'une bande en caoutchouc.

english_section_name: Preparing the Wire

summary: Utilisez des gants pendant toute l'expérience. Faites attention quand l'électroaimant chauffe.

document: Portez toujours des gants lorsque vous commencez à tester votre électroaimant. Les fils peuvent en fait devenir chauds lorsqu'ils sont utilisés. Veillez à ne pas vous bruler les mains lorsque vous manipulez votre électroaimant. Cette mesure de sécurité est particulièrement importante si vous essayez d'augmenter le champ électromagnétique. Les électroaimants chauffent à mesure que leur force augmente. Comme indiqué plus haut, les électroaimants chauffent quand on embobine davantage le clou. Déconnectez légèrement les fils lorsque vous remarquez que l'électroaimant devient chaud. Une chaleur excessive peut causer des brulures et, dans de rares cas, pourrait déclencher un incendie.

english_section_name: Taking Safety Precautions


summary: Changez votre détergent ou adoucisseur. Portez d'autres vêtements. Hydratez la peau. Rasez-vous les jambes. Patientez. Commencez à courir sur un tapis roulant. Prenez moins de douches et utilisez de l'eau plus froide.

document: Les substances chimiques que contiennent ces produits peuvent irriter votre peau. Même si vous n'avez jamais eu ce problème dans le passé, votre peau peut devenir plus sensible lorsqu'elle est chaude et moite .   Utilisez des détergents ou des adoucissants spécialement conçus pour les peaux sensibles ou qui ne contiennent pas de colorant ou de parfum. Vous pouvez acheter ces produits dans n'importe quel supermarché et au même prix que les autres détergents et adoucissants textiles. Lavez vos vêtements de sport à l'eau chaude pour éliminer toutes substances irritantes qui pourraient être présentes après les lavages précédents. Même si le changement de détergent ou d'adoucissant ne semble pas fonctionner, cela ne signifie pas nécessairement que les anciens produits que vous utilisiez ne sont pas responsables de vos démangeaisons. Il se pourrait que le problème soit causé par plusieurs facteurs différents. Même les tissus en coton les plus doux peuvent irriter la peau en sueur. Les tissus synthétiques qui absorbent la transpiration du corps peuvent réduire les démangeaisons aux jambes pendant la course .   Il se peut aussi que vous portiez trop de vêtements. Si vous avez trop chaud, les démangeaisons sont une réaction naturelle de la peau. Lorsque vous vous préparez à courir, n'oubliez pas que la température de votre corps augmentera de plusieurs degrés lorsque votre fréquence cardiaque augmentera. Si vous courez à l'extérieur et qu'il fait froid, mettez plusieurs couches de vêtements légers que vous pouvez facilement enlever dès que vous avez chaud. Faites également attention aux étiquettes ou aux coutures des vêtements. Les détails que vous ne remarquez même pas normalement sur vos vêtements peuvent irriter vos jambes lorsque la peau devient chaude et légèrement enflammée en raison de l'exercice physique. Ceci est d'autant plus important si vous portez des collants ou de longs pantalons moulants. Si vous portez des shorts et que les démangeaisons apparaissent sur la peau nue, vous pouvez exclure les vêtements (et donc les produits de lessive) de la liste des causes possibles de votre problème. À certaines périodes de l'année, comme l'hiver, l'air est sec et dessèche la peau. Si vous prenez habituellement une douche plus d'une fois par jour, la transpiration sur une peau sèche peut provoquer une irritation .   Cela se produit, peu importe ce que vous portez (un pantalon long ou un short), quand bien même les pantalons longs et les leggings augmentent généralement les démangeaisons. Appliquez une lotion hydratante et non grasse après la douche. Vous pourriez devoir réappliquer la lotion environ une autre demi-heure avant de partir courir, si plusieurs heures se sont écoulées entre la douche et l'exercice. Optez pour des produits vraiment hydratants et non des lotions cosmétiques parfumées. L'action de ces derniers s'atténue lorsque vous commencez à transpirer, ce qui rend vos jambes plus irritantes que d'habitude. Si vous avez l'habitude de vous raser les jambes, continuez à le faire pour éviter les démangeaisons aux jambes lorsque vous courrez. Ceci est encore plus indispensable pour ceux qui portent des pantalons longs ou des leggings, car le tissu crée des frictions sur les zones épilées ou rasées, ce qui irrite votre peau en conséquence .   Si vous ne vous êtes jamais rasé les jambes (ou si vos jambes vous démangent lorsque vous portez des shorts), il se peut que vos poils ne soient pas la cause du problème. Cependant, les collants de sport et les pantalons moulants peuvent toujours frotter contre vos cheveux, causant des démangeaisons même si vous ne vous êtes jamais rasé auparavant. Assurez-vous que vos jambes sont bien hydratées et utilisez un gel ou une lotion de rasage spécialement conçu pour protéger la peau contre le feu du rasoir. Si le rasage résout le problème, vous devriez continuer. Même les poils d'un jour peuvent à nouveau causer des démangeaisons. Dans de nombreux cas, les coureurs prétendent avoir des démangeaisons aux jambes lorsqu'ils reprennent l'entrainement après quelques mois, voire des semaines de repos ou lorsqu'ils décident de faire de l'exercice après avoir mené une vie sédentaire .   Les médecins et les spécialistes en conditionnement physique ne sont pas certains de comprendre les causes de ce phénomène, mais l'on sait que les jambes peuvent commencer à vous démanger lorsque votre corps n'est pas habitué à un certain niveau d'activité physique. Cela pourrait être lié à une mauvaise circulation dans les membres inférieurs . Si en plus des démangeaisons vous ressentez une douleur dans les jambes, vous devriez immédiatement consulter un médecin. Si vous avez commencé (ou repris) à courir, continuez pendant quelques semaines et voyez si les démangeaisons disparaissent. Pendant ce temps, essayez d'éliminer les autres causes possibles de votre problème. Si vos jambes continuent à vous démanger après un mois d'entrainement, il se peut que vous souffriez d'un problème de santé. Si vous courez habituellement à l'extérieur et que l'inconfort affecte vos membres inférieurs, il vaut la peine de vous exercer sur le tapis de course pour voir si la situation s'améliore. Ainsi, vous pourrez éliminer la possibilité qu'il s'agisse d'une réaction allergique après une exposition à un allergène environnemental .   Si vous ne ressentez aucun inconfort lorsque vous courez sur le tapis roulant, il est possible que vos démangeaisons soient déclenchées par une réaction allergique au pollen ou à d'autres substances présentes dans l'environnement. Il peut aussi s'agir de la réaction du corps à la température, à l'humidité ou à la qualité générale de l'air extérieur. D'autre part, si le problème persiste même lorsque vous vous entrainez sur un tapis roulant dans une pièce climatisée, vous pouvez exclure les facteurs environnementaux comme seule cause de vos démangeaisons. Cependant, n'oubliez pas que cela peut toujours contribuer au problème. Se doucher trop souvent et rester trop longtemps sous l'eau chaude peut assécher la peau et provoquer des démangeaisons . Si vous prenez plus d'une douche par jour, essayez de vous doucher au maximum une fois dans la journée, par exemple après votre séance d'exercice. Utilisez de l'eau tiède, mais pas chaude. Ces précautions simples pourraient vous aider à prévenir le dessèchement cutané et réduire les démangeaisons pendant la course.  Si vous nagez fréquemment, gardez à l'esprit que l'exposition au chlore peut également assécher l'épiderme. Prenez une douche immédiatement après la baignade pour rincer les résidus du chlore.

english_section_name: Finding Simple Solutions

summary: Arrêtez-vous en cas d'étourdissement ou d'essoufflement. Détendez-vous et essayez de stabiliser votre respiration. Notez les épisodes de démangeaisons dans un journal. Faites une liste des symptômes. Faites des tests d'allergie. Collaborez avec le médecin.

document: Les démangeaisons généralisées, en particulier au niveau des jambes, peuvent être le symptôme d'un trouble plus dangereux appelé anaphylaxie causée par l'effort physique. Il s'agit d'une maladie rare, mais potentiellement mortelle. Si vous arrêtez de courir dès que vous remarquez les premiers symptômes, dans la plupart des cas, vous pouvez vous rétablir sans une prise en charge médicale immédiate . Cependant, si vous soupçonnez que vous pourriez souffrir de ce trouble, il est préférable de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic et vous faire prescrire un traitement.   Faites attention aux symptômes tels que le vertige, la perte soudaine de contrôle musculaire, la sensation de serrement ou de rétrécissement dans la gorge, des difficultés à avaler ou à respirer. Les symptômes peuvent être relativement légers au point que vous puissiez les ignorer facilement et continuer votre séance d'exercice, mais s'ils s'aggravent, vous devriez vous arrêter. Lorsque les symptômes sont légers, ils peuvent régresser si vous ralentissez ou prenez une pause et vous pourrez même reprendre votre course sans problème. Si vous devez vous arrêter de courir à cause des symptômes, allez dans un endroit sûr et redressez-vous. Respirez profondément et détendez vos muscles. Avec le temps, vous devriez commencer à vous sentir mieux .   Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Lorsque votre rythme respiratoire devient régulier, essayez de boire un peu d'eau. Souvenez-vous que les symptômes peuvent persister pendant des heures après leur apparition. Si la situation semble s'aggraver même après que vous avez cessé de courir, rendez-vous immédiatement à la salle d'urgence. Si vous avez réussi à récupérer et que les symptômes ont disparu, ne continuez pas à courir. Essayez de marcher, mais si vous reprenez la course peu après un épisode de démangeaison, les symptômes peuvent réapparaitre rapidement et devenir plus intenses. Votre médecin devrait connaitre le plus de détails possible sur vos crises, y compris tout ce que vous avez fait au cours des heures précédentes. Plus votre médecin dispose de renseignements, plus il sera en mesure d'identifier les causes possibles de votre problème .   Notez l'endroit où vous courez, l'heure à laquelle vous faites du jogging, les conditions météorologiques (si vous vous entrainez à l'extérieur) et après combien de temps avez-vous commencé à remarquer les premiers symptômes. Mesurez votre pouls si possible ou au moins essayez d'estimer votre fréquence cardiaque ou l'intensité de l'exercice. Faites une liste des produits ménagers et des articles de toilette couramment utilisés et tout ce que vous avez mangé avant de faire du jogging. Votre médecin a besoin de tous ces détails, même si vous avez déjà exclu d'éventuelles allergies à ces produits. Si vous avez récemment changé de savons, de détergents ou d'autres produits dans le but de vous débarrasser de vos démangeaisons, notez-le dans votre journal avec les résultats que vous avez obtenus. Veuillez fournir des détails sur les vêtements que vous portiez pendant la course et si votre peau était anormalement chaude avant l'apparition des symptômes. Il est important que vous compreniez les symptômes que vous présentez pour que votre médecin sache comment traiter votre réaction. Mettez par écrit toutes les sensations aussitôt qu'elles se manifestent, y compris les détails que vous croyez insignifiants ou qui ne sont pas des symptômes .   Les symptômes peuvent être très différents, ce qui signifie que de nombreux patients ne sont pas au courant de leur état de santé et que les médecins ne disposent pas de toutes les informations nécessaires pour poser un bon diagnostic. Les démangeaisons généralisées, surtout lorsqu'elles sont accompagnées d'urticaires ou d'éruption sur la peau, sont l'un des symptômes les plus courants. La sensation de serrement dans la gorge et la difficulté à respirer et à avaler sont également des signes courants de l'anaphylaxie, mais il se peut que vous ne les ressentiez pas. Les autres symptômes comprennent des nausées, une hypotension, une perte soudaine de la force musculaire ou de la motricité, des évanouissements, des maux de tête et des étourdissements. L'anaphylaxie induite par l'exercice physique peut être causée par une allergie mineure à diverses choses comme les fruits de mer, le blé ou d'autres aliments et médicaments .   L'allergie peut être si légère que vous ne vous en rendez même pas compte avant de commencer à faire de l'exercice peu de temps après avoir été exposé à l'antigène. L'augmentation de la température corporelle et de la fréquence cardiaque due à l'entrainement déclenche une réaction anormale. Cependant, on ne peut que savoir avec certitude si c'est la cause après que le médecin a fait les tests nécessaires. Dans le cas d'un résultat positif, vous pourrez facilement vous débarrasser de votre problème : évitez l'exposition aux irritants qui provoquent une réaction allergique. Les antihistaminiques sur ordonnance peuvent être utiles, mais vous devez en parler à votre médecin pour savoir quel médicament est sûr à long terme. L'anaphylaxie induite par l'exercice physique est une maladie rare, mais dangereuse dont les crises sont difficiles à prévoir. Si vous avez été diagnostiqué comme étant atteint de cette maladie, vous devez prendre des mesures pour pouvoir continuer à courir sans mettre en danger votre vie ou votre bienêtre .   Le médecin vous suggèrera les mesures préventives que vous devriez prendre pour éviter une autre crise à l'avenir et pourrait vous proposer de porter un bracelet médical. De plus, vous devrez peut-être porter sur vous un auto-injecteur d'adrénaline pour éviter un autre choc anaphylactique en courant. Si vous êtes atteint de cette maladie, il est préférable de ne pas pratiquer une activité physique seul, même si vous gérez les symptômes ou si beaucoup de temps se sont écoulés depuis le dernier choc anaphylactique. Ce n'est pas parce que vous souffrez de cette pathologie que vous ne pouvez plus courir. Une caractéristique de l'anaphylaxie induite par l'exercice physique (s'il s'agit d'un diagnostic définitif) est que les symptômes apparaissent puis disparaissent de façon imprévisible. Vous pourriez vous sentir bien pendant des mois ou même des années, puis avoir une crise inattendue.

english_section_name: Treating More Serious Problems

summary: Prenez un antihistaminique n'entrainant pas la somnolence. Restez hydraté. Notez la présence de marques ou d'éruptions cutanées. Consultez un médecin.

document: Lorsque le corps est blessé ou tendu, il libère plus d'histamine dans la zone affectée, ce qui augmente la circulation sanguine et favorise la guérison. Cependant, cela peut aussi déclencher une sensation de démangeaison .   Prenez un antihistaminique en vente libre pour les atténuer. Le nom du médicament importe peu, mais il est parfois nécessaire de tester plusieurs produits avant de déterminer le plus efficace. Il convient de noter que les antihistaminiques tels que la diphenhydramine peuvent causer de la somnolence. Il est donc dangereux de les prendre avant de faire du jogging . Ne dépassez jamais la dose recommandée et ne prenez pas plus d'un antihistaminique à la fois, car cela peut entrainer la somnolence et d'autres effets indésirables. Prenez le médicament environ une demi-heure avant d'aller faire du jogging. Si vous constatez que les médicaments en vente libre réduisent vos démangeaisons, mais ne résolvent pas le problème, vous devriez consulter votre médecin pour qu'il vous prescrive un produit plus efficace. Le corps perd beaucoup de liquides par la respiration et la transpiration. Surtout pendant les mois d'hiver secs, les démangeaisons peuvent être causées par la déshydratation si vous ne buvez pas assez d'eau .   La déshydratation contribue à la production d'histamine, ce qui peut provoquer des démangeaisons, surtout si vous ne ressentez pas ce malaise durant les mois chauds ou lorsque vous faites de l'exercice sur un tapis roulant à l'intérieur. Beaucoup de gens ont moins soif quand il fait plus froid. Vous n'avez pas besoin de prendre de l'eau froide (pour rafraichir votre corps), mais vous pourriez boire au moins un verre d'eau 30 à 45 minutes avant d'aller courir et un autre après votre séance de jogging. Si possible, essayez de prendre une bouteille d'eau avec vous que vous pourrez boire pendant votre séance d'entrainement, surtout si vous utilisez un tapis de course ou faites une très longue distance. Si les démangeaisons s'accompagnent de rougeurs, de boutons ou de lésions, il se peut que vous ayez l'urticaire induite par l'exercice physique. Il s'agit d'une réaction allergique déclenchée par l'activité et qui peut généralement être traitée par des médicaments .   Si vous avez déjà eu des éruptions cutanées dans le passé en réponse au stress ou à l'anxiété, il se peut que vous souffriez de cette condition. Consultez un médecin ou un allergologue si vous pensez que vous avez de l'urticaire induite par l'exercice. Puisqu'il s'agit d'un trouble relativement rare, vous pourriez devoir discuter avec plusieurs spécialistes avant de trouver satisfaction. Si les démangeaisons persistent pendant plus de 4 à 6 semaines, ne répondent pas aux antihistaminiques en vente libre ou s'accompagnent d'autres symptômes, il se peut que vous souffriez d'une maladie grave .   Rassemblez autant d'informations que possible avant la consultation chez le médecin afin d'être prêt à répondre à toutes ses questions. Vous pourriez devoir mesurer votre fréquence cardiaque 10 minutes après la course et prendre note des conditions normales lorsque vous courez. Informez votre médecin de toutes causes profondes, comme une peau sèche ou une réaction aux détergents ou aux adoucissants que vous pensiez avoir éliminées. Sachez qu'avant de pouvoir soulager vos symptômes cela peut prendre beaucoup de temps, car votre médecin doit vous prescrire le médicament ou le traitement qui vous convient le mieux.

english_section_name: Exploring the Possibility of Allergies


summary: Procurez-vous une bonne longueur de corde.

document: La longueur exacte de la corde utilisée pour faire un lasso importe peu, du moment que vous en avez suffisamment pour réaliser le nœud, y faire passer une boucle et la faire tourner au-dessus de votre tête. Vous pourrez enrouler et emporter le reste de la corde avec vous. Les adultes peuvent utiliser environ 10 mètres de corde (soit 30 pieds), alors qu'une longueur inférieure sera suffisante pour les enfants. Si vous commencez seulement à vous entraîner, n'importe quel type de corde fera l'affaire. Cependant, si vous prévoyez de véritablement utiliser votre lasso, il serait préférable d'opter pour une corde fine, résistante et légèrement plus raide. Cette dernière caractéristique rendra le nœud un peu plus difficile à réaliser, mais vous permettra de « pousser » la corde pour ajuster la taille de la boucle du lasso.

english_section_name: Tying a Lasso With a Honda Knot

summary: Saisissez votre lasso. Refermez le lasso pour capturer votre gibier.

document: Si vous vous contentez d'attraper la partie lâche de la corde et que vous commencez à faire tourner la boucle, la tension exercée suffira pour refermer cette dernière avant que vous ayez pu lancer votre lasso. C'est pourquoi il est nécessaire de le saisir d'une manière qui permettra de laisser la boucle largement ouverte pendant que vous la faites tourner pour lui donner de l'élan. Suivez les indications fournies ci-dessous.   Donnez du mou à votre boucle en faisant glisser la partie lâche de la corde dans le nœud Honda. Dégagez une cinquantaine de centimètres de la partie lâche de la corde (soit 1 à 2 pieds) et juxtaposez-la à la boucle du lasso. Saisissez à la fois la boucle et cette longueur de corde. La corde devrait donc être « doublée » entre le nœud Honda et votre main. Cette partie doublée s'appelle le « jarret ». Pour un meilleur contrôle, tendez votre index en direction du nœud Honda, contre le jarret. Une fois que la boucle est passée autour de ce que vous souhaitez attraper, tirez fermement sur la corde. Cela fera glisser cette dernière dans le nœud Honda et resserrera le lasso autour de votre cible. Ne capturez jamais une personne ou un animal avec un lasso, à moins que vous soyez un cowboy averti et expérimenté. En effet, une utilisation approximative du lasso peut entraîner une suffocation ou des blessures à la gorge. De plus, il est très difficile, voire impossible pour quelqu'un (ou quelque chose) de retirer un lasso sans aide. Par conséquent, ne prenez aucun risque, à moins de savoir exactement ce que vous faites.

english_section_name: Throwing a Lasso


summary: Comprenez la distribution des cartes. Comprenez la valeur des cartes. Comprenez les relances pour le joueur. Apprenez dans quels cas le croupier relance.

document: Au baccarat, on distribue deux mains de deux cartes à partir d'un jeu qui comprend huit jeux de cartes complets. Une main sera celle du joueur et l'autre sera celle du croupier. Tous les joueurs de la table peuvent miser sur les résultats donnés par les mains : ils peuvent parier que la main du joueur sera plus proche de neuf ou que la main du croupier sera plus proche de neuf.  La distribution des cartes se fait dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs peuvent passer et ne pas recevoir de main. Le joueur qui distribue va choisir deux cartes pour tous les joueurs et les passer à l'employé du casino qui s'occupe des jetons. Normalement, la première main va au joueur et la seconde main va au croupier. Parfois, lorsque le jeu de départ est mélangé, la première carte est retournée pour montrer combien de cartes le joueur qui distribue doit jeter (« bruler ») entre la distribution des deux mains. Donc, si la première carte est un 2, le joueur qui distribue devra jeter deux cartes entre chaque distribution de main jusqu'à ce que le jeu soit mélangé de nouveau. En gros, les valeurs des cartes sont additionnées pour donner un score compris entre 0 et 9. Les suites n'ont aucun effet. Les figures valent chacune 10, les as valent 1 et toutes les cartes entre 2 et 9 valent le nombre qu'ils portent. Lorsque les cartes sont additionnées, les dizaines sont ignorées. Autrement dit, les figures valent 0.  Admettons que la main du joueur est composée d'un 5 et d'un 7. La somme de ces deux valeurs, c'est 12, le score est donc de 2. Il est impossible de dépasser la limite maximale, comme c'est le cas au blackjack, mais les relances sont tout de même encadrées par une série de règles . En cas d'égalité, la main ne compte pas, les mises sont redonnées aux joueurs et de nouvelles mains sont distribuées. Une troisième carte sera tirée par le joueur et par le croupier dans les cas suivants.   Si une des deux mains vaut 8 ou 9, aucune main ne peut recevoir une carte supplémentaire. Cette règle est toujours dominante. Si le joueur a moins que 5, il relance. Le joueur sera le premier à recevoir sa troisième carte. Si le joueur ne relance pas (parce qu'il a au moins 6), le croupier relance s'il a moins de 5. Si le joueur relance, la relance du croupier dépend de la valeur de la troisième carte du joueur et du score du croupier.  Si la troisième carte du joueur est un 9, un 10, une figure ou un as, le croupier tire une troisième carte si son score est compris entre 0 et 3 et ne le fait pas s'il est compris entre 4 et 7. Si la troisième carte du joueur est un 8, le croupier tire une troisième carte si son score est compris entre 0 et 2 et ne le fait pas s'il est compris entre 3 et 7. Si la troisième carte du joueur est un 6 ou un 7, le croupier tire une troisième carte si son score est compris entre 0 et 6 et ne le fait pas s'il est de 7. Si la troisième carte du joueur est un 4 ou un 5, le croupier tire une troisième carte si son score est compris entre 0 et 5 et ne le fait pas s'il est de 6 ou de 7. Si la troisième carte du joueur est un 2 ou un 3, le croupier tire une troisième carte si son score est compris entre 0 et 4 et ne le fait pas s'il est compris entre 5 et 7. Dans la plupart des casinos, le croupier relancera en fonction de ces règles. Comme à la roulette, la seule décision que vous devez prendre au baccarat est de savoir si vous allez parier sur le croupier ou le joueur. Les cartes sont ensuite contrôlées par les employés du casino. Il est bon de connaitre ces règles, même si elles ne sont pas essentielles pour pouvoir jouer.

english_section_name: Learning the Rules

summary: Apprenez les probabilités. Comptez vos victoires. Suivez les mouvements. En cas de doute, pariez sur le croupier. Calculez la somme d'argent que vous êtes prêt(e) à perdre. Suivez votre instinct.

document: Le baccarat est un peu une manière très sophistiquée de parier sur pile ou face. Vous misez à l'aveugle, sur le croupier ou le joueur, sans savoir quelles mains vont être distribuées. C'est ce qui rend le jeu excitant, dramatique et imprévisible. Vous ne pouvez pas décider d'une stratégie à partir des cartes et c'est notamment ça qui attire les amateurs de sensations fortes. Dans les faits, les probabilités avantagent légèrement le casino. 1,06 % de chance pour un pari sur le croupier, 1,24 % pour un pari sur le joueur. Souvent, le casino vous donnera une petite feuille sur laquelle vous pouvez inscrire les mains qui vous ont fait gagner. Comme le jeu se pratique sur plusieurs mains, il faut apprendre à développer une stratégie avec une formule (dont vous devez aussi savoir vous affranchir) sur le long terme .  Marquez sur qui vous avez parié (joueur ou croupier) et si votre pari a été gagnant ou pas. Essayez d'identifier des schémas récurrents. Puis suivez-les. Vous devez sentir dans quel sens le jeu se déroule et placer vos mises en accord avec ce que vous ressentez et observez. Variez les valeurs de vos mises. Comme les probabilités de gagner sur une main sont pratiquement de 50/50, jouez des mises plus grosses si vous avez perdu beaucoup de petites mises. Commencez par mettre de petites mises (une ou deux unités), puis pariez de plus en plus en même temps que vous perdez ces petites sommes. Arrivé à un moment, vous finirez par bien miser et retrouver une partie de toutes ces pertes. Pour bien parier au baccarat, il faut avoir du flair. La sagesse populaire veut que, et ça a été observé notamment en ligne, on n'arrête pas un mouvement. Autrement dit, si vous avez misé sur le joueur et qu'il n'arrête pas de gagner, ne vous mettez pas à parier sur le croupier. Choisissez une stratégie et suivez-la de manière cohérente. Si le schéma du jeu change, changez vos paris.Vous pouvez vite vous adapter à une nouvelle situation en changeant rapidement de mises. Apprenez à vous adapter aux évolutions de la partie pour rester longtemps à la table. Au baccarat, il est rare de voir des personnes venir jouer quelques mains pour partir juste après. Typiquement, le baccarat est joué par de gros parieurs sur des tables avec des mises minimales très élevées. Ces joueurs vont jouer pendant des heures, avec de grosses sommes qui changent de mains. Parfois même, les parties de baccarat se déroulent à l'écart du reste du casino. Si vous voulez que le jeu en vaille la peine, venez avec un compte en banque bien rempli et préparez-vous à utiliser du temps et à dépenser de l'argent. Traditionnellement, le joueur qui distribue doit toujours miser sur le croupier et continuer à le faire jusqu'à ce qu'il perde. Mais même si vous ne distribuez pas, vous pouvez considérer qu'il est toujours plus sûr de parier sur le croupier. Même en l'absence de stratégie élaborée de la part du croupier, celui-ci dispose d'un léger avantage mathématique par rapport au joueur. Les sommes qui changent de mains au baccarat peuvent être très élevées. Décidez à l'avance de la somme que vous êtes prêt à perdre et quittez la table lorsque vous êtes au mieux. Comme dans tout jeu de hasard, il est difficile de prolonger longtemps une bonne série, sachez donc vous arrêter à temps. Souvent, les tables fonctionnent avec une mise minimale à placer pour pouvoir jouer. Ces mises minimales ont tendance à être plutôt élevées au baccarat. Observez d'abord une partie pour comprendre les règles du casino avant de commencer à jouer. Au baccarat, les mathématiques n'ont que peu d'importance. Vous ne pouvez pas déchiffrer une main, jouez donc avec autant de superstitions que vous voulez et amusez-vous ! Comme au craps, c'est souvent le débutant qui n'a aucune idée de ce qu'il fait qui finit par s'amuser et gagner le plus. Le joueur expérimenté qui analyse tous les coups finit souvent par perdre.

english_section_name: Making Smart Bets


summary: Faites attention à son regard. Observez la taille de ses pupilles. Comptez le nombre de fois par minute qu'elle cligne des yeux.

document: Il existe plusieurs choses que ses yeux peuvent vous dire à propos de ce qu'elle ressent. Si ses yeux ont l'air d'être fixés vers votre visage et vos yeux, pendant que vous discutez ou même pendant que vous ne vous parlez pas, elle pourrait avoir des sentiments pour vous. En règle générale, si une personne peut envisager d'avoir des relations sexuelles avec vous, son regard va se promener sur des parties de votre corps qu'elle trouve attirantes. Si une personne peut envisager des relations amoureuses avec vous, son regard va plutôt rester fixé sur votre visage et sur vos yeux . Faites attention cependant, car les mouvements de ses yeux pourraient aussi indiquer qu'elle est extravertie. Les personnes extraverties ont tendance à être beaucoup plus stimulées par les interactions sociales et elles regardent les autres plus souvent dans les yeux. Le rétrécissement de ses pupilles indique aussi qu'elle pourrait être intéressée ou vous désirer. Si vous remarquez que la pupille de ses yeux devient plus petite pendant qu'elle vous regarde, cela pourrait indiquer qu'elle envisage des relations sexuelles ou amoureuses avec vous. La pupille se dilate lorsque les gens regardent quelque chose qu'ils désirent   C'est beaucoup plus facile à remarquer chez les personnes qui ont les yeux bleus, car le contraste entre la pupille noire et l'iris bleu est plus facile à observer. Faites attention, la pupille des gens se rétrécit lorsque la luminosité est trop importante, faites attention que sa pupille ne se rétrécisse pas à cause d'un changement de lumière. Si elle cligne des yeux 6 à 10 fois par minute pendant que vous lui parlez, cela pourrait indiquer qu'elle a des sentiments pour vous. Les gens qui regardent quelque chose ou quelqu'un qu'ils aiment ont tendance à cligner des yeux plus souvent. Portez une montre avec une trotteuse que vous pouvez facilement regarder pendant que vous comptez. Assurez-vous d'être bien en train de discuter l'un avec l'autre pendant que vous comptez ses clignements d'œil .

english_section_name: Noticing Her Eyes and Gaze

summary: Écoutez le ton de sa voix. Observez les groupes de gestes. Regardez son langage corporel pendant qu'elle rit. N'en tirez pas des conclusions trop rapides. Observez les signaux qui indiquent que vous ne l'intéressez pas.

document: Si elle envisage une relation amoureuse avec vous, sa voix va probablement devenir plus basse et pas plus haute et elle va sembler plus rauque et plus douce. Des chercheurs ont émis l'hypothèse de l'existence d'un stéréotype culturel qui amène les femmes intéressées par un homme à parler plus bas de façon à le séduire . Il existe aussi un préjugé qui indique que les femmes qui envisagent une relation amoureuse avec un homme vont prendre un ton de voix plus haut et plus doux. Cependant, si elle essaie de vous faire comprendre que vous l'intéressez, elle va probablement prendre un ton plus profond et plus rauque. Un groupe de gestes pourraient vous indiquer qu'elle se sent attirée par vous. Par exemple, si elle sourit, si sa tête est penchée et si elle touche ou se tient le visage en même temps, cela pourrait indiquer qu'elle envisage une relation amoureuse avec vous . Si elle est extravertie, elle pourrait avoir des gestes plus expressifs et elle a plus de chances de faire ce genre de gestes avec des personnes avec lesquelles elle se sent tout simplement connectée. Même si le rire en lui-même n'indique pas forcément un intérêt pour une relation amoureuse, ce qui se produit pendant qu'elle rit pourrait l'être. Lorsque les hommes sont intéressés par quelqu'un, ils ont tendance à occuper plus d'espace et à se pencher en avant vers la personne avec laquelle ils rient. Lorsque les femmes sont intéressées, elles vont prendre une position pour mettre en avant leurs traits positifs pendant qu'elles rient. Les femmes vont s'assoir plus droites ou prendre des postures qui les rendent plus attirantes ou plus séduisantes . Si elle vous intéresse, votre intérêt pourrait mettre à mal votre capacité à lire les signaux qu'elle vous envoie. Votre perception va devenir moins fiable, car vous anticipez des signaux qui indiquent que vous lui plaisez, c'est pourquoi vous devez prendre le temps et faire attention de ne pas tirer des conclusions trop hâtives . Laissez-vous une nuit entière ou plusieurs rendez-vous pour estimer l'intérêt qu'elle vous porte . Lorsque vous l'observez, essayez d'être objectif et observez la situation comme une personne étrangère à vous deux le ferait. Observez sa façon de se comporter avec les autres pour voir si vous avez vu quelque chose qui n'existe pas. Par exemple, si elle a l'air de regarder fréquemment les autres dans les yeux ou si elle regroupe souvent plusieurs gestes, elle pourrait simplement être extravertie et vous allez devoir prendre en compte ce fait lorsque vous lisez son langage corporel. De la même façon que son langage corporel indique son intérêt, il put aussi indiquer son désintérêt ou son anxiété. Par exemple, si elle soulève souvent les sourcils, elle pourrait ne pas se sentir à l'aise. Cela pourrait alors signifier qu'elle ne veut pas vous plaire . En plus, les jambes ou les bras croisés pourraient signifier qu'elle essaie de se fermer à vous. Cela pourrait indiquer qu'elle est angoissée ou qu'elle résiste à vos sentiments .  Vous pouvez lui demander si elle s'inquiète de quelque chose. Si elle vous dit que quelque chose lui cause du souci, vous pourriez ne pas être la cause de son langage corporel. En plus, ce qu'elle ressent pour vous pourrait lui provoquer des angoisses si vous lui plaisez et si elle ne sait pas ce que vous ressentez pour elle. Cette anxiété pourrait se traduire au niveau de son langage corporel. Si vous remarquez des signaux confus de son intérêt et de son désintérêt, vous pourriez lui poser des questions à propos de ce qu'elle ressent.

english_section_name: Paying Attention to Expressions Behaviors

summary: Demandez-lui de participer à une activité où vous pouvez vous concentrer sur elle. Écoutez activement ce qu'elle vous dit. Demandez-lui ce qu'elle ressent à propos de vous ou d'une situation si vous vous faites du souci pour ce qu'elle ressent.

document: Mettez en place une activité, par exemple en sortant diner ou en allant boire un café afin de pouvoir discuter avec elle. Assurez-vous d'avoir beaucoup de temps pour pouvoir vous assoir en face d'elle et de discuter avec elle. La meilleure façon de comprendre ce que ressent une personne est de discuter avec elle pour pouvoir la regarder et l'écouter attentivement . Les hommes ressentent en général plus d'intimité en faisant des activités côte à côte, par exemple en regardant un match ou en buvant un verre, mais ces activités empêchent d'observer correctement ce que l'autre ressent, car vous ne lui faites pas face et vous ne l'écoutez pas attentivement pendant ces activités. Asseyez-vous face à face et lorsqu'elle vous parle, penchez-vous un peu en avant et regardez-la dans les yeux. Cela va vous permettre de comprendre ce qu'elle ressent, car vous allez pouvoir voir tous les signaux qu'elle vous envoie à travers l'intonation de sa voix, les expressions de son visage et son langage corporel. Plus vous récoltez d'informations, plus il vous sera facile de comprendre ce qu'elle ressent . Utilisez votre langage corporel et ces techniques de conversation pour améliorer vos compétences en écoute .  Montrez votre attention à travers la position de votre corps. Cela va l'encourager à parler et vous pourrez en comprendre plus si elle parle plus. Hochez de la tête pour montrer que vous êtes d'accord ou pour l'encourager à continuer à parler. Donnez-lui suffisamment de distance. Cela va aussi l'encourager à communiquer avec vous, car elle se sentira plus à l'aise avec vous si vous lui donnez suffisamment de distance. Si vous vous tenez trop près d'elle, vous pourriez lui donner l'impression d'être trop intéressé, mais si vous vous tenez trop loin, vous pourriez avoir l'air distant. Donnez-lui de l'espace pour parler, mais tenez-vous à une distance raisonnable pour pouvoir bien l'entendre et la voir. Répétez l'idée principale de ce qu'elle a dit. Cela vous aidera à savoir si vous comprenez bien ce qu'elle ressent. Elle pourra aussi vous corriger si vous avez mal compris. Par exemple, si elle parle de la journée frustrante qu'elle vient de passer, vous pouvez lui dire : « tu veux dire que tu n'as pas compris pourquoi ta sœur se comportait de cette façon jusqu'à ce que tu voies ce qu'il se passait à l'école ». Montrez de l'empathie envers ce qu'elle ressent. Si vous pouvez vous entrainer à montrer cette qualité pendant vos interactions avec elle, vous allez devenir plus efficace dans la compréhension de ce qu'elle ressent. L'empathie signifie que vous pouvez comprendre ce qu'elle ressent même si vous ne partagez pas ce sentiment. Par exemple, vous pouvez combiner une reformulation de son idée principale et une expression de votre empathie en disant : « tu as dû avoir une envie pressante de sortir de chez toi après avoir passé toute la journée assise à ton bureau ». Souvent, la meilleure façon de savoir ce qu'une personne ressent est de le lui demander directement. Cela vous évitera de continuer à deviner et vous soulagera du poids de vos pensées.Vous devez écouter attentivement ce qu'elle dit même si vous pensez que cela contredit son langage corporel.  Trouvez un endroit où vous ne serez pas distrait par d'autres personnes ou activités. Il n'est pas nécessaire d'en faire une discussion trop longue. Trouvez une table calme ou deux chaises où vous pouvez vous assoir pendant quelques minutes et parlez de ce qu'elle ressent. Demandez-lui si vous ne la dérangez pas pour parler pendant une minute. Vous ne voulez pas lui mettre trop de pression, c'est pourquoi vous devez lui dire que ce que vous avez à lui dire sera bref. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps pour lui demander ce qu'elle ressent. Dites-lui : « salut, tu as une minute pour qu'on se parle ? » Pensez aux choses spécifiques que vous voulez savoir avant de lui parler. Formulez votre question dans votre esprit avant de la lui poser. Si vous avez l'air confus ou ambigu lorsque vous lui posez la question, elle pourrait ne pas savoir comment y répondre et elle pourrait vous donner une réponse qui ne vous aidera pas. Pensez d'abord à ce que vous ressentez, par exemple en lui disant : « je commence à avoir des sentiments pour toi ». Pensez ensuite à ce que vous voulez savoir : « je voudrais savoir ce que tu ressens pour moi ». Assurez-vous d'être spécifique. Par exemple, « que ressens-tu pour moi ? » est une question plus spécifique que « est-ce que je te plais ? », car il est possible que vous lui plaisiez sans qu'elle n'ait aucun sentiment amoureux pour vous. Elle pourrait ne pas vouloir vous faire du mal et éviter de vous dire directement ce qu'elle ressent si vous ne lui posez pas une question directe. Demandez-lui directement ce qu'elle ressent et dites-lui ce que vous ressentez. Par exemple, vous pourriez lui dire : « j'ai vraiment aimé passer du temps avec toi et je commence à ressentir quelque chose pour toi. As-tu toi aussi le même genre de sentiments ? » Respectez ce qu'elle ressent et ne vous sentez pas mal si elle ne retourne pas vos sentiments. Prenez conscience que vous êtes courageux d'aborder le sujet avec elle et si vous respectez ce qu'elle ressent, vous pouvez vous sentir à l'aise avec ce que vous faites. Souvenez-vous que votre estime de vous-même et votre identité ne dépendent pas de ce qu'elle ressent pour vous, même si c'est très important pour vous.

english_section_name: Communicating With Her


summary: Ouvrez Safari. Cliquez sur Safari. Sélectionnez Préférences. Cliquez sur l’onglet Confidentialité. Cliquez sur Gérer les données du site web. Sélectionnez Tout effacer. Choisissez Supprimer à l’invite. Bloquez tous les cookies à l’avenir.

document: Pour ce faire, cliquez sur l’icône du navigateur qui ressemble à une boussole bleue dans le dock de votre Mac. Il s’agit du menu qui se trouve dans l’angle supérieur gauche de l’écran. Un menu déroulant apparaitra lorsque vous cliquez dessus. Si vous ne voyez pas cette option, assurez-vous que Safari soit la fenêtre principale en cliquant dessus. Cette option se trouve au milieu dans le menu déroulant de Safari. Lorsque vous cliquez dessus, une fenêtre s’ouvrira. Il se trouve en haut dans la fenêtre Préférences. Cette option se trouve dans la section Cookies et données de sites web. Lorsque vous cliquez dessus, une fenêtre s’affichera avec une liste de tous les cookies de votre navigateur. Il s’agit d’un bouton gris qui se situe en bas de la fenêtre. Cette action supprimera tous les cookies de votre navigateur. Si vous voulez empêcher que les cookies s’enregistrent à nouveau, cochez la case Toujours bloquer dans la section Cookies et données de sites web du menu Préférences. Cette action empêchera Safari de sauvegarder les cookies provenant des sites.  Vous seriez peut-être invité à confirmer cette action. Sachez qu’il y a des sites qui exigent les cookies avant de pouvoir charger certaines fonctionnalités. Le fait de bloquer tous les cookies les empêchera donc de bien fonctionner.

english_section_name: Deleting Cookies on Mac

summary: Allez dans les réglages {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} de votre iPhone. Défilez vers le bas et appuyez sur Safari. Sélectionnez Effacer l’historique, données de site. Appuyez sur Effacer à l’invite. Bloquez des cookies à l’avenir.

document:
Appuyez sur l’icône de réglages qui est représentée par une routée dentée sur un fond gris. Cette option se trouve au tiers de la page. Cette option se situe en bas sur la page Safari. Cette action supprimera tous les cookies du navigateur Safari sur votre iPhone. Malheureusement, vous ne pourrez pas supprimer uniquement les cookies dans Safari sur iPhone. Si vous voulez empêcher que les cookies se stockent à l’avenir dans votre navigateur, défilez vers le haut jusqu’à la section CONFIDENTIALITÉ ET SÉCURITÉ sur la page Safari, puis appuyez sur le bouton blanc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} de l’option Bloquer tous les cookies, puis sélectionnez à l’invite Tout bloquer. Le bouton se mettra alors en vert {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}, ce qui veut dire le navigateur Safari de votre iPhone n’acceptera plus les cookies. Sachez qu’il y a des sites qui ont besoin des cookies avant de pouvoir charger certaines fonctionnalités. Le fait de bloquer tous les cookies les empêchera donc de bien fonctionner.

english_section_name: Deleting Cookies on iPhone


summary: Redémarrez votre ordinateur. Lancez l'installation. Sélectionnez votre installation précédente. Entrez la clé du produit. Vérifiez vos programmes.

document:
Vérifiez que le CD de Windows XP est bien inséré. Votre ordinateur devra redémarrer à partir du lecteur CD d'abord. Pour cela, il vous faudra accéder au setup du BIOS.  Pour accéder au BIOS, cliquez sur le bouton Setup dès que le logo du fabricant de votre ordinateur apparaît à l'écran.  Le bouton en question diffère en fonction du fabricant, mais en général ce sera F2, F10, F12 ou Suppr. La touche que vous devrez enfoncer apparaîtra sur le même écran que le logo.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Install-Linux-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Linux-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Install-Linux-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Linux-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Une fois que vous êtes dans le BIOS, rendez-vous dans le menu Boot. Mettez le lecteur CD avant le disque dur dans la séquence de démarrage. En fonction de votre BIOS et de son setup, il se peut qu'il s'agisse du lecteur DVD, du lecteur optique ou du lecteur CD/DVD.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Reinstall-Windows-XP-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-XP-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Reinstall-Windows-XP-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-XP-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sauvegardez les changements et quittez le BIOS. L'ordinateur va redémarrer.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Reinstall-Windows-XP-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-XP-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Reinstall-Windows-XP-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-XP-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Dès que le logo du fabricant disparaît de l'écran, un message va apparaître : "Appuyez sur n'importe quelle touche pour démarrer à partir du CD...". Appuyez donc sur n'importe quelle touche du clavier pour lancer l'installation. Si vous n'appuyez pas sur une touche, l'ordinateur démarrera simplement à partir du disque dur, comme d'habitude. Si vous n'en avez qu'une à installer, elle sera sélectionnée automatiquement. Appuyez sur R pour lancer l'installation réparatrice. Windows commencera à copier des fichiers et redémarrera ensuite l'ordinateur automatiquement. Et puis l'installation réparatrice sera lancée. Il vous sera demandé de confirmer la date et l'heure, ainsi que d'autres questions typiques. La plupart du temps, la réponse par défaut sera la bonne.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Reinstall-Windows-XP-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-XP-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Reinstall-Windows-XP-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-XP-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vers la fin de l'installation, il vous sera demandé d'introduire la clé du produit. Windows vérifiera la validité de la clé avant de continuer l'installation. Après l'installation, vous devrez activer votre copie de Windows en ligne ou par téléphone. L'assistant d'activation produit apparaîtra lorsque vous vous connecterez à votre version flambant neuve de Windows. Si vous disposez d'une connexion internet, vous devriez pouvoir activer votre version en cliquant sur un bouton.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Reinstall-Windows-XP-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-XP-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Reinstall-Windows-XP-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-XP-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Une fois l'installation terminée, la version réparée de Windows sera lancée. Comme certains fichiers ont été remplacés, certains de vos programmes peuvent ne plus fonctionner et il vous faudra les réinstaller.  Cela peut aussi être le cas de certains appareils pour lesquels vous devrez réinstaller les pilotes. Pour voir quels appareils ne sont plus correctement installés, allez dans le menu Démarrer et cliquez sur Panneau de configuration. Sélectionnez l'onglet Système et maintenance et cliquez sur Gestionnaire de périphériques. Vous devrez réinstaller les pilotes de tous les appareils suivis d'un point d'exclamation jaune.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Reinstall-Windows-XP-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-XP-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Reinstall-Windows-XP-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-XP-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vos données personnelles et vos documents devraient être intacts. Vérifiez néanmoins que tout se trouve encore à sa place.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Reinstall-Windows-XP-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-XP-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Reinstall-Windows-XP-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-XP-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Repair Install

summary: À partir de la partition de recouvrement. À partir de Windows.

document:
Beaucoup de fabricants livrent leurs ordinateurs avec une partition de recouvrement sur le disque dur qui contient les fichiers nécessaires à l'installation de Windows. Pour y accéder, il vous faudra redémarrer à partir de la partition de recouvrement.  La touche qu'il vous faudra appuyer est généralement F11. Cela apparaîtra en dessous du logo du fabricant après avoir redémarré votre ordinateur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Reinstall-Windows-XP-Step-28Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-XP-Step-28Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Reinstall-Windows-XP-Step-28Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-XP-Step-28Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Les étapes d'une installation à partir d'une partition de recouvrement dépendent du fabricant. Il vous suffit néanmoins de suivre les étapes qui apparaissent à l'écran. Une fois l'installation lancée, suivez les étapes décrites ci-dessus à partir de la 3e étape.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Reinstall-Windows-XP-Step-28Bullet2.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-XP-Step-28Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Reinstall-Windows-XP-Step-28Bullet2.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-XP-Step-28Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Il vous faudra le fichier intitulé winnt32.exe. Ce fichier installe Windows et peut être lancé depuis Windows XP. Localisez-le en lançant une recherche depuis le menu Démarrer. Sélectionnez Tous les fichiers et dossiers à gauche. Introduisez winnt32.exe dans le champ prévu à cet effet. Lancez winnt32.exe pour redémarrer votre ordinateur et lancer l'installation de Windows. À partir de là, suivez les instructions décrites ci-dessus à partir de la 3e étape. Vous aurez également besoin de la clé du produit. Vos données seront effacées, comme au cours d'une installation normale.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Reinstall-Windows-XP-Step-29Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-XP-Step-29Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Reinstall-Windows-XP-Step-29Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-XP-Step-29Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Installing Without a CD