summary: Réfléchissez à ce que vous voulez. Concentrez-vous sur le futur. Reconstruisez votre confiance. Faites une liste de choses positives. Souvenez-vous que vous avez fait le bon choix.

document: Il est important de comprendre que même si vous avez pardonné à cette personne, vous ne devez pas forcément lui laisser la même place dans votre vie. Décidez si vous voulez réparer votre relation avec cette personne ou la laisser partir. Pour ce faire, vous devez penser longuement et sérieusement à votre relation. Vaut-elle la peine d'être sauvée ? A-t-il de bonnes chances de vous faire souffrir de nouveau si vous le gardez dans votre vie  ? Dans certaines situations, par exemple dans une relation abusive où votre partenaire vous a trompé à plusieurs reprises, il vaut mieux que vous ne laissiez pas cette personne dans votre vie. Vous méritez mieux que cela. Une fois que vous avez pris la décision de pardonner, vous devez oublier le passé et vous concentrer sur le futur. Si vous décidez que cette relation vaut la peine d'être sauvée, vous pouvez commencer à passer doucement à autre chose. Faites-lui savoir que même s'il vous a blessé, vous l'aimez toujours et vous le voulez dans votre vie . Si vous continuez de ressasser les blessures du passé, vous ne pourrez jamais vraiment pardonner et passer à autre chose. Voyez le côté positif des choses et considérez cette situation comme une opportunité de prendre un nouveau départ. C'est peut-être tout ce dont votre relation a besoin. Une fois que vous avez été blessé, il peut être difficile de refaire confiance. Cependant, il est important d'apprendre à vous faire confiance, en votre jugement et votre capacité à prendre de bonnes décisions. Ensuite, vous pouvez reconstruire la confiance que vous aviez en cette personne. Engagez-vous à être complètement ouvert et honnête l'un avec l'autre à propos de n'importe quoi. Vivez votre relation jour après jour. Il n'est pas possible de gagner la confiance de l'autre en une nuit. Vous devez donner du temps à l'autre pour retrouver confiance. Essayez de voir le côté positif en faisant une liste des choses positives que vous pouvez retirer de cette expérience. Cela pourrait inclure par exemple : votre capacité à comprendre et à pardonner aux autres, une leçon de vie précieuse à propos de la confiance ou avoir une relation plus forte avec la personne qui vous a fait du mal, car vous êtes arrivé à résoudre le problème ensemble. Si vous commencez à vous souvenir de la douleur que l'autre personne vous a causée, ne laissez pas cette pensée vous accabler . Si cela arrive, vous devriez revisiter votre passé pour trouver des réponses. Ne le voyez pas comme une autre raison d'être en colère. À la place, voyez-le plutôt comme une opportunité de guérir. Parfois, le pardon ne veut rien dire à la personne à qui vous l'accordez et parfois, la relation ne peut pas être réparée. Même si la situation ne se résout pas de la façon que vous aviez espéré, souvenez-vous que vous avez fait le bon choix. Pardonner est une action noble et c'est une chose que vous ne regretterez pas. Souvenez-vous que le pardon est un processus. Ce n'est pas parce que vous dites à quelqu'un que vous le pardonnez que cela devient le cas. Vous allez devoir y travailler, un peu tous les jours. Cependant, vous arriverez à vous y tenir si vous le prononcez à voix haute.

english_section_name: Moving Forward

summary: Prenez conscience que votre colère pourrait devenir nocive. Choisissez de pardonner. Libérez votre colère. Prenez du recul. Discutez-en avec quelqu'un. Trouvez une façon positive de vous exprimer. Inspirez-vous de l'exemple des autres. Donnez-vous du temps.

document: Il pourrait être très difficile de pardonner à quelqu'un qui vous a fait du mal. Votre première réaction pourrait être d'entretenir votre colère et d'accuser la personne qui vous a causé cette douleur. Même si c'est une réponse naturelle, elle ne fait que vous provoquer plus de douleur et de colère que la personne qui vous a fait du mal. C'est pour cela qu'il est nécessaire de pardonner, pas pour l'autre, mais pour vous-même . La rancœur peut nuire à vos relations futures avec les autres, provoquer une dépression et pourrait même vous isoler des autres . Le pardon demande une décision consciente et active de laisser partir la négativité pour pouvoir aller de l'avant. Cela ne vient pas naturellement ou facilement. Le pardon est quelque chose qui demande des efforts . Souvent, les gens affirment qu'ils ne peuvent pas pardonner à la personne qui leur a fait du mal. Ils croient qu'il leur est impossible de dépasser leurs sentiments de blessure et de trahison. Cependant, les gens n'arrivent pas à comprendre que le pardon est un choix. Lorsque vous choisissez de pardonner aux gens qui vous ont fait du mal, c'est vous qui allez bénéficier le plus de cette décision. Laissez s'échapper toutes les émotions négatives que vous avez contre cette personne. Donnez-vous la permission de pleurer, de frapper dans un punchingball, de sortir dans la nature et de crier ou de faire tout ce qui vous aiderait à laisser s'échapper ces émotions négatives . Si vous ne le faites pas, ces émotions vont mijoter et elles causeront beaucoup plus de douleurs. Souvenez-vous que vous ne le faites pas pour soulager la conscience de l'autre ou pour approuver ce qu'il a fait. Vous le faites pour vous donner la chance de guérir et de passer à autre chose. Essayez de changer de point de vue en faisant un pas en arrière et en regardant la situation d'un point de vue objectif. L'autre vous a-t-il blessé en toute connaissance de cause ? N'avait-il pas le contrôle de la situation ? A-t-il essayé de s'excuser ou d'arranger les choses avec vous ? Essayez de prendre toutes les variables en compte et d'analyser calmement la situation. Si vous pouvez essayer de comprendre pourquoi et comment la situation en est arrivée là, il vous sera plus facile de lui pardonner. Demandez-vous honnêtement combien de fois vous avez fait du tort à quelqu'un et combien de fois on vous a pardonné. Souvenez-vous de ce que vous avez ressenti, autant du soulagement que de la reconnaissance envers la personne qui vous a pardonné. Parfois, il peut être utile de se souvenir que nous pouvons blesser les autres autant qu'ils peuvent nous blesser . Discuter avec une personne en qui vous avez confiance peut vous aider à traiter vos émotions et à entendre un point de vue objectif. Comme si dire ce que vous avez sur le cœur enlevait un poids que vous portiez. Un ami, un membre de votre famille ou un thérapeute peut vous prêter son oreille attentive et son épaule pour pleurer. Même si vous pourriez être tenté de parler avec la personne à laquelle vous avez du mal à pardonner, attendez de vous retrouver dans un endroit calme et d'avoir bien réfléchi à ce que vous ressentez. Cela vous évitera de vous en prendre à cette personne et d'abimer encore plus votre relation . Cela vous aidera à exprimer des émotions négatives et destructrices et de régler vos problèmes. Essayez de tenir un journal ou d'écrire des lettres, d'utiliser des méthodes créatives comme la peinture et la poésie, d'écouter ou de composer de la musique, de courir ou de danser. Faites quelque chose qui vous aide à vous détendre et à vous sentir bien. En gérant positivement vos problèmes, vous deviendrez plus conscient des problèmes que vous devez affronter. C'est la clé pour reconnaitre et pour gérer vos émotions négatives au lieu de simplement les ignorer . Lisez ou écoutez des histoires de personnes qui ont pardonné dans des circonstances beaucoup plus difficiles que les vôtres. Ce peut être des leadeurs spirituels, des thérapeutes, des membres de votre famille ou simplement des gens qui ont écrit à propos de leur histoire. Cela peut vous donner de l'espoir et de la détermination. Le pardon n'est pas une chose qui arrive en un clignement d'œil. Il demande du contrôle de soi, de la détermination, de la compassion et avant tout, du temps. C'est une chose vers laquelle vous pouvez travailler, petit à petit, tous les jours. Souvenez-vous que personne n'arrive à la fin de sa vie en se disant : j'aurais dû rester fâché contre cette personne pendant toute ma vie. À la fin, l'amour, l'empathie et le pardon sont les choses qui comptent le plus. Il n'existe pas une durée optimale à attendre avant de pardonner à quelqu'un. Vous pourriez lui en vouloir pendant des années, avant de réaliser que vous devez faire la paix avec cette personne. Écoutez ce que vous dit votre instinct .

english_section_name: Dealing with Negative Emotions

summary: Ne vous précipitez pas pour faire des conclusions. Demandez à la personne qui vous a fait du mal de vous rencontrer. Écoutez ce que cette personne a à vous dire. Faites preuve de compassion. Ne coupez pas les ponts. Dites-lui ce que vous ressentez. N'essayez pas de vous venger. Faites-lui savoir que vous lui pardonnez.

document: Il est important de ne pas faire de jugements hâtifs lorsque vous vous retrouvez avec la personne qui vous a fait du mal. Si vous réagissez trop rapidement, vous pourriez dire ou faire quelque chose que vous regretterez. Prenez du temps pour traiter ce que vous venez d'apprendre avant d'agir . Que ce soit un partenaire ou un membre de votre famille qui vous ait blessé, ne réagissez pas trop abruptement. Pensez à votre passé ensemble et demandez-vous si cela n'est arrivé qu'une seule fois ou si cette personne a l'habitude de vous faire du mal. Assurez-vous de penser calmement et rationnellement avant de dire quelque chose que vous ne pourrez pas retirer ou avant de ne plus jamais le revoir. Demandez-lui de vous voir dans un endroit privé. Faites lui bien comprendre que cela ne veut pas forcément dire que les choses vont revenir comme avant entre vous deux, mais que vous avez envie d'entendre ce qu'elle a à dire avant de passer à autre chose. Dites-lui que vous êtes prêt à écouter son point de vue sur ce qui s'est passé. Lorsque vous écoutez à sa version de l'histoire, essayez de vous assoir et de le laisser parler. Ne l'interrompez pas et ne le contredisez pas. Si votre relation est enjeu, vous pouvez au moins le laisser s'exprimer . Même si la situation peut vous sembler claire comme de l'eau de roche, vous devriez toujours l'occasion à l'autre de raconter sa version de l'histoire. Vous pourriez être surpris de ce que vous allez y apprendre et dans tous les cas, cela vous permettra de prendre une décision en tout état de cause. Essayez de faire preuve de compassion lorsque vous êtes confronté à la personne qui vous a fait du tort. Essayez de vous mettre à sa place et de vous demander ce que vous auriez fait si vous aviez été à sa place. Auriez-vous agi différemment  ? Essayez de comprendre quelles sont les raisons et les intentions de l'autre. A-t-il essayé intentionnellement de vous faire du mal ? Avait-il les meilleures intentions du monde ? N'a-t-il seulement pas fait attention ? Vous pourriez vous sentir bien sur le moment en vous déchainant contre lui et en l'insultant ou en l'accusant de tout, mais cela n'aidera pas votre situation sur le long terme. C'est contreproductif et vous pourriez anéantir la relation pour de bon . Restez calme lorsque vous affrontez la personne qui vous a fait du mal. Évitez les phrases accusatrices lorsque vous lui parlez. Au lieu de lui dire : je me suis senti … à cause de toi, dites-lui : je me suis senti. Respirez profondément et s'il dit quelque chose pour vous provoquer, essayez de compter jusqu'à dix avant de répondre. Une fois que vous avez eu le temps de vous calmer et de bien réfléchir à la situation, expliquez-lui clairement, de manière calme et mesurée, la façon dont vous vous êtes senti blessé par ce qu'il a fait. C'est une étape essentielle, autrement, vous allez juste déverser vos sentiments de colère et de rancune sur l'autre, ce qui rend un vrai pardon impossible. Faites-lui connaitre l'impact qu'a eu ce qu'il a fait dans votre vie, surtout si vous avez eu une relation amoureuse . Une fois que vous avez exprimé vos sentiments clairement et en détail, il est important de passer à autre chose. Si vous avez décidé de pardonner à cette personne, vous ne pouvez pas lui rappeler ce qu'il a fait chaque fois que vous vous disputez et le tenir au-dessus de sa tête comme une épée de Damoclès. Lorsque vous voulez pardonner à quelqu'un, il est important de ne pas penser à la notion de vengeance sur la personne qui vous a fait du mal. En voulant vous venger, vous ne ferez que blesser plus de personnes, y compris vous-même. Vous devez être le plus intelligent des deux, essayez de pardonner et de passer à autre chose. Faites des efforts pour réparer votre relation et votre confiance mutuelle. C'est d'autant plus important si le différend s'est produit entre vous et un membre de votre famille . Vous devez résoudre la tension au sein de la famille, car vous allez probablement le voir pendant un bon moment. Par exemple, si votre partenaire vous a trompé, vous ne résoudrez rien en le trompant à votre tour. Vous ne ferez que provoquer plus de douleurs et de rancune. Deux choses négatives ne font pas une chose positive. Votre pardon n'aura plus la même valeur s'il arrive après votre vengeance. S'il vous a demandé de lui pardonner, il sera reconnaissant et soulagé que vous puissiez maintenant réparer votre relation. S'il ne vous a pas demandé de lui pardonner, vous pouvez au moins arrêter d'y penser et passer à autre chose dans votre vie . Souvenez-vous que pardonner à quelqu'un ne signifie pas nécessairement que tout doit revenir comme avant entre vous. Si vous sentez que cela a été la goutte d'eau qui a fait déborder le vase ou que vous ne pouvez plus lui faire confiance, c'est normal. Expliquez-le-lui clairement. Cela pourrait sembler plus facile dans une relation amoureuse qui se termine, puisque vous n'allez plus vraiment vous voir aussi souvent. C'est plus difficile dans un contexte familial, puisque vous allez devoir vous rencontrer régulièrement.

english_section_name: Confronting the Person Who Hurt You


summary: Évaluez la gravité de la blessure. Lavez la morsure. Désinfectez la plaie. Utilisez une crème antibiotique en vente libre. Protégez la blessure.

document: Dans certains cas, les chats mordent par avertissement sans faire de blessure apparente, mais dans d’autres, ils plantent profondément leurs dents à travers la peau.   Examinez la morsure et voyez si ses dents n’ont pas traversé votre peau. Même si la blessure est superficielle, un enfant qui se fait mordre peut se mettre à crier et être effrayé. Vous pouvez laver et nettoyer vous-même la morsure si les dents du chat n’ont pas traversé votre peau ou si la blessure est restée superficielle.   Utilisez du savon et de l’eau du robinet pour nettoyer soigneusement la morsure. Laissez l’eau emporter la crasse et les bactéries en la laissant couler quelques minutes sur la plaie. Appuyez doucement sur la morsure pour stimuler la circulation sanguine et évacuer la crasse ainsi que les bactéries. Versez du désinfectant sur un morceau de coton stérile et essuyez la morsure. Il est possible que ça vous pique, mais juste quelques instants. Contre les germes, vous pouvez utiliser :   de l’alcool isopropylique de la povidone iodée du peroxyde d’hydrogène Appliquez une noix de crème antibiotique à l’endroit de la morsure pour prévenir les infections.   Les crèmes triple antibiotique sont disponibles un peu partout et peuvent être utilisées. Lisez et suivez toujours les instructions fournies. Pour les enfants en bas âge ou les femmes enceintes, demandez l’avis d’un médecin avant d’utiliser ces produits. Utilisez un pansement propre pour couvrir la blessure et la protéger de la crasse et des bactéries.   Généralement, les morsures de chat ne couvrent qu’une petite surface et un pansement adhésif en vente libre devrait faire l’affaire. Pour permettre au pansement de coller, séchez d’abord la morsure.

english_section_name: Cleaning Minor Bites at Home

summary: Rendez-vous chez un médecin. Renseignez-vous sur les traitements possibles. Prenez des antibiotiques.

document: Si la blessure est grave et ne peut être traitée à la maison, rendez-vous chez un médecin. On parle de blessure grave lorsque :   la blessure se trouve sur le visage les dents du chat ont pénétré profondément la peau la blessure saigne abondamment il y a des tissus abimés qui doivent être enlevés la blessure se trouve sur les articulations, les ligaments ou les tendons En fonction du type de morsure et de votre état de santé, le médecin peut :   refermer la plaie pour stopper le saignement retirer le tissu mort pour prévenir les infections vous faire une radiographie pour évaluer les dommages aux articulations recommander une chirurgie reconstructive en cas de dommage sévère ou de risque de cicatrice Si le médecin vous prescrit des antibiotiques, prenez-les pour prévenir les risques d’infection. Les antibiotiques sont souvent prescrits en cas de morsure grave, notamment chez les personnes avec un système immunitaire affaibli à cause du diabète ou du VIH, ou qui suivent une chimiothérapie. Le médecin peut vous prescrire :   de la céfalexine de la doxycycline de l’amoxicilline/acide clavulanique du ciprofloxacine hydrochloride du métronidazole

english_section_name: Seek Medical Care for Severe Bites

summary: Assurez-vous que le chat soit à jour sur les vaccins. Faites-vous vacciner si nécessaire. Cherchez des signes d’infection.

document: Les chats non vaccinés peuvent attraper des maladies qu’ils peuvent transmettre par leurs morsures et qui sont dangereuses pour les hommes.   Si le chat n’est pas à vous, demandez à son propriétaire s’il est à jour sur les vaccins. Si c’est votre chat, essayez de vous rappeler la date de son dernier vaccin. Si le chat est sauvage ou si vous ne savez pas s’il est à jour sur les vaccins, rendez-vous tout de suite chez un médecin même s’il semble en bonne santé. Il est tout à fait possible qu’un chat soit porteur d’une maladie sans en présenter les symptômes. Les morsures de chat peuvent transmettre plusieurs maladies contre lesquelles votre médecin vous demandera de vous faire vacciner.   La rage. Les animaux enragés présentent souvent des signes distinctifs de la maladie (par exemple de la bave qui coule), mais ils peuvent être contagieux avant même que les symptômes ne soient visibles. Le médecin vous vaccinera contre la rage s’il y a un risque d’infection. Le tétanos. Cette maladie est causée par une bactérie qui vit dans la crasse et les excréments d’animaux. Si votre plaie semble sale ou profonde et que vous n’avez pas été vacciné contre le tétanos durant les 5 dernières années, votre médecin vous vaccinera pour prévenir le risque d’infection. Rendez-vous tout de suite chez un médecin si vous présentez les signes d’infection suivant :   des rougeurs un gonflement une douleur de plus en plus forte du pus ou du liquide qui suinte de la plaie un gonflement des ganglions lymphatiques de la fièvre des frissons et des tremblements

english_section_name: Determining the Risk of Disease Transmission

summary: Apprenez à reconnaitre un chat qui se sent menacé. Soyez gentils avec les chats. Évitez les chats errants.

document: Les chats ne mordent généralement que lorsqu’ils pensent devoir se défendre. Si vous avez des chats à la maison, enseignez leur langage corporel aux enfants. Un chat qui se sent menacé peut :   siffler grogner plaquer ses oreilles contre sa tête hérisser ses poils pour paraitre plus imposant Un chat devient agressif :   quand il est acculé dans un coin lorsque l’on tire sur sa queue lorsqu’on le retient alors qu’il essaye de fuir quand il est effrayé ou blessé durant les jeux brutaux, donc plutôt que de le laisser lutter avec vos mains et vos pieds, trainez une ficelle et laissez-le courir après Vous trouverez des chats errants dans toutes les villes, mais ils n’ont pas l’habitude des hommes donc évitez de les caresser ou de les prendre dans vos bras.   Évitez de nourrir des chats errants ou des chats sauvages dans les endroits fréquentés par des enfants. Les chats qui n’ont pas l’habitude des hommes sont imprévisibles.

english_section_name: Preventing Cat Bites


summary: Contactez le département informatique. Renseignez-vous sur le logiciel utilisé. Rendez-vous sur la page de connexion. Connectez-vous avec l'adresse email et le mot de passe. Ouvrez votre boite email. Lisez et répondez aux emails.

document: Avant d'essayer d'accéder à vos emails du travail depuis chez vous, vous devez contacter le département informatique de votre entreprise pour vous assurer d'en avoir le droit. Les grosses entreprises interdisent l'accès aux emails depuis l'extérieur pour des raisons de sécurité. Le département informatique peut aussi vous indiquer la marche à suivre pour consulter vos emails en dehors des heures de bureau. Votre entreprise doit utiliser Office 365 ou un serveur Exchange qui supporte Outlook Web App (Access). Selon les produits Microsoft que votre société utilise, il existe différentes façons d'avoir accès à ses emails depuis son navigateur Internet. Si votre entreprise utilise Office 365 for Business ou possède un serveur Exchange configuré pour y accéder depuis Internet, vous pouvez utiliser Outlook Web App pour consulter vos emails professionnels. Si votre entreprise utilise Outlook Web App, vous pouvez avoir accès à la page de connexion selon la configuration du service d'accès aux emails :   pour Office 365, rendez-vous sur portal.office.com  pour le serveur Exchange, rendez-vous sur la page de connexion du serveur (si la société s'appelle « Interslice », la page d'accueil pourrait être mail.interslice.com) Entrez l'adresse email et le mot de passe liés à votre compte Office 365 ou Exchange. Si vous ne les connaissez pas, vous devez contacter le département informatique. Après vous être connecté, vous pourrez ouvrir votre boite email. Les étapes à suivre seront un peu différentes si vous utilisez Office 365 for Business ou un serveur Exchange :   pour Office 365 for Business : cliquez sur le bouton de lancement de l'application (en forme de grille) et sélectionnez Courrier  pour le serveur Exchange : cliquez sur l'option Courrier dans la barre de navigation Une fois que vous avez ouvert votre boite email, vous pouvez consulter, répondre et écrire des messages comme vous le feriez depuis le client de messagerie ou le navigateur. Les dossiers vont apparaitre sur la gauche de l'écran et vos messages au milieu. Sélectionnez un message pour le faire apparaitre sur la droite .

english_section_name: Outlook Web App

summary: Contactez le département informatique. Ouvrez les paramètres de l'iPhone. Sélectionnez Emails, Contacts, Calendriers. Tapez Ajouter un compte. Entrez votre adresse email et votre mot de passe. Activez Email et tapez sur Enregistrer. Créez un mot de passe si nécessaire.

document: De nombreuses entreprises ne permettent pas à leurs employés d'avoir accès aux emails en dehors des heures de travail pour des raisons de sécurité. Vérifiez avec le département informatique pour savoir si vous pouvez y avoir accès depuis chez vous. Ils pourront aussi vous indiquer comment vous connecter à votre compte. Si vous avez un compte email sur Office 365 for Business ou Exchange, vous pourriez l'ajouter au client de messagerie de l'iPhone si le département informatique vous autorise à le faire. Cela permet d'ouvrir les paramètres pour tous les comptes email connectés. Sélectionnez Exchange. Cela vous permet d'ajouter un compte Exchange ou Office 365 for Business. N'oubliez pas d'inclure le nom de domaine à la fin de l'adresse email (par exemple votre_nom@interslice.com). Cela permet d'ajouter votre compte Exchange ou Office 365 for Business à votre client de messagerie. Si vous ne pouvez pas vous connecter au serveur, contactez le département informatique, car les connexions depuis des appareils mobiles pourraient être limitées. Certains serveurs Exchange vont vous demander de créer un mot de passe à ajouter à votre compte. Vous devrez le renseigner chaque fois que vous vérifiez vos emails professionnels.

english_section_name: iPhone Exchange Email

summary: Contactez le département informatique. Ouvrez les paramètres du BlackBerry. Sélectionnez Paramètres Système. Tapez sur le bouton Ajouter un compte. Sélectionnez Emails, Calendriers et Contacts dans la liste. Entrez l'adresse email et le mot de passe.

document: Toutes les entreprises ne permettent pas à leurs employés d'avoir accès à leurs emails professionnels en dehors des heures de bureau et nombre d'entre elles ont mis en place des conditions pour accéder aux serveurs. En contactant le département informatique, vous vous assurerez d'avoir le droit d'accéder aux emails et de connaitre la marche exacte à suivre. Si votre société utilise BlackBerry Enterprise Cloud Services, vous allez devoir activer votre téléphone et obtenir les autorisations indispensables . Vous trouverez l'icône sur l'écran d'accueil. Tapez ensuite sur Comptes. Vous y verrez une liste des comptes connectés à votre BlackBerry. Cela vous permet d'ajouter un nouveau compte au BlackBerry. Vous pouvez vous en servir pour des serveurs Exchange ou Office 365 for Business. Votre BlackBerry va essayer de se connecter automatiquement au serveur Exchange ou Office 365 for Business. S'il n'arrive pas à se connecter au compte avec vos emails, vous allez devoir contacter le département informatique pour vérifier que vous avez bien suivi toutes les instructions.

english_section_name: BlackBerry

summary: Contactez le département informatique. Ouvrez les paramètres d'Android. Sélectionnez l'option Comptes. Tapez sur Ajouter un compte. Entrez votre adresse email complète. Entrez le mot de passe. Lisez les informations du compte et du serveur. Ajustez les paramètres de compte. Accédez aux emails depuis le client de messagerie.

document: Selon le règlement intérieur, vous pourriez ne pas avoir accès à vos emails du travail en dehors des heures de bureau. Contactez le département informatique pour savoir si vous pouvez vous connecter au serveur Exchange depuis Android et s'il y a des instructions spéciales à suivre. Si vous avez le feu vert du département informatique, vous pouvez ajouter Exchange ou Office 365 for Business à votre client de messagerie en passant par les paramètres. Cela vous permettra de voir les comptes qui sont déjà connectés sur votre appareil Android. Sélectionnez Exchange. Cela va vous permettre d'ajouter un compte Exchange ou Office 365 for Business à votre Android. Tapez celle que vous utilisez au travail pour vous connecter et tapez sur Suivant. Utilisez le même qu'au bureau. S'il ne fonctionne pas, contactez le département informatique. Vous allez voir votre adresse email et votre mot de passe, ainsi que le nom du serveur, le port et le type de sécurité. Vous pouvez généralement les laisser comme ils apparaissent, mais vous pourriez avoir à les modifier si le département informatique vous a demandé de le faire. Si vous n'arrivez pas à vous connecter au serveur, contactez les techniciens pour vous assurer que vous avez les autorisations nécessaires pour ouvrir la boite email depuis votre appareil mobile. Ils pourraient alors vous donner des instructions particulières à suivre. Après vous être connecté à votre compte, vous pourrez choisir les données que vous voulez synchroniser avec Android. Assurez-vous que la case Synchroniser les emails est bien cochée pour recevoir les messages sur votre appareil mobile. Une fois que vous avez ajouté votre compte, vous pourrez avoir accès à vos emails depuis le client de messagerie sur Android.

english_section_name: Android Exchange Email

summary: Contactez le département informatique. Ouvrez Outlook sur votre ordinateur. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur le bouton Ajouter un compte. Entrez l'adresse email et le mot de passe. Accédez à vos emails du travail.

document: Les différentes entreprises ont des règlements différents en ce qui concerne l'accès aux emails du travail en dehors des heures de bureau. Le département informatique vous donnera des instructions précises que vous devrez suivre pour vous connecter à votre boite email. Si votre entreprise utilise Exchange ou Office 365 for Business, vous pouvez ajouter le compte à Outlook sur Windows ou Mac. Sélectionnez Informations. Cela permet d'afficher les informations du compte. Cela vous permet d'ajouter un nouveau compte à Outlook. Outlook va détecter automatiquement le type de serveur sur lequel vous vous connectez. Vous allez probablement devoir remettre votre mot de passe pendant le processus de configuration. Notez qu'Outlook 2016 ne supporte la configuration de comptes Exchange qu'en utilisant un système automatisé et l'administrateur d'Exchange va devoir configurer le serveur pour l'autoriser. Outlook 2016 ne supporte pas les serveurs Exchange 2007 . Une fois que vous êtes connecté à votre compte, vous pourrez envoyer et recevoir des emails par le biais du client de messagerie Outlook. Choisissez la boite de messagerie du travail dans le menu de gauche.

english_section_name: Outlook Client


summary: Optez pour du vinaigre blanc distillé de qualité supérieure. Prenez des piments Tabasco frais et murs, sans imperfections. Faites très attention lorsque vous manipulez et coupez vos piments. Enlevez les tiges des piments. Hachez-les à la main ou à l’aide d’un robot culinaire.

document: Étant donné que la recette nécessite peu d’ingrédients, il est essentiel de choisir ceux qui sont de meilleure qualité dans la mesure du possible. Évitez le vinaigre blanc bon marché en en choisissant un de qualité, vendu dans une bouteille en verre. Vérifiez qu’il est blanc et est distillé . Ils doivent être rouge vif avec une couleur uniforme. Évitez ceux qui sont ratatinés ou abimés. Vous pouvez utiliser d’autres piments si vous n’arrivez pas à trouver cette variété spécifique ou si vous en cultivez d’autres .  Si vous envisagez d’expérimenter d’autres types de piments, prenez ceux qui sont épicés. En principe, ils devraient être de couleur rouge, mais vous pouvez essayer d’autres couleurs. Le piment serrano, le piment habanero et le piment de cayenne sont d’autres options que vous pouvez utiliser pour faire votre sauce. Si vous avez une peau sensible, portez une paire de gants à usage unique avant de commencer. Sachez que le jus de piment est très fort au point même de bruler la peau. Essayez de bien vous laver les mains une fois que vous aurez fini de les couper. Évitez que vos doigts entrent en contact avec les yeux et le visage lorsque vous les manipulez. Lavez-les bien à l’eau fraiche pour les débarrasser de tous les résidus de saleté. Pour enlever les tiges, il suffira de couper la partie supérieure du piment, y compris la tige, avec un couteau tranchant . Après avoir enlevé les tiges, mettez tous les piments dans un robot ménager ou un mixeur. Allumez l’appareil et laissez-le fonctionner jusqu’à ce qu’ils soient grossièrement hachés . À défaut de l’appareil, il est possible d’obtenir le même résultat en les coupant à la main.

english_section_name: Combining the Ingredients

summary: Mettez tous les ingrédients dans une casserole. Laissez le mélange chauffer jusqu’à ébullition. Laissez mijoter la sauce pendant environ cinq minutes. Laissez la sauce refroidir complètement.

document: Autrement dit, mettez une casserole de taille moyenne sur un feu moyen en y versant les piments hachés, les 500 ml (2 tasses) de vinaigre blanc distillé et les 2 cuillères à soupe de sel . Ensuite, remuez le tout régulièrement pour vous assurer que les piments ne se collent pas au fond du pot . Une fois qu’elle va commencer à bouillonner, réduisez complètement le feu et laissez mijoter encore 5 minutes. Réglez une minuterie pour vous assurer de ne pas la faire cuire trop longtemps. Lorsque le minuteur va sonner, retirez-la immédiatement du feu . Mélangez-la de temps en temps, tout en évitant de rester au-dessus du pot et de ne pas respirer profondément. En fait, la vapeur qui se dégage de la sauce peut irriter les poumons et les fosses nasales . Éteignez le feu et enlevez le pot de la cuisinière. Ensuite, fermez-le avec le couvercle et laissez la sauce refroidir complètement avant de la réduire en purée . Réduisez-la en purée seulement une fois qu’elle se sera refroidie. Lorsqu’elle est encore chaude, votre sauce aura une consistance diluée, ce qui fait que le produit final peut être excessivement liquide.

english_section_name: Cooking the Sauce

summary: Essayez de réduire la sauce en purée. Mettez la sauce dans un contenant hermétique. Filtrez la sauce. Remettez-la au réfrigérateur. Profitez de votre sauce.

document: Une fois que les piments seront complètement refroidis, versez-les dans un mélangeur et pulsez suffisamment pour créer une purée . Vous pouvez utiliser la fonction qui permet instantanément de réduire en purée si le robot culinaire que vous utilisez en est doté. Ensuite, conservez-la au réfrigérateur pendant deux semaines. Transférez-la en utilisant un entonnoir vers un bocal en verre possédant un couvercle hermétique. Fermez le bocal et conservez-le au réfrigérateur pendant deux semaines. De cette façon, la sauce sera trempée. Au cours du processus, les graines qu’elle contient la rendront plus épicée à mesure qu’elle sera trempée . Au bout de deux semaines, sortez-la du réfrigérateur. Versez-la dans une passoire fine pour éliminer les graines laissées à l’intérieur. Veillez à placer un bocal ou un bol en dessous pour recueillir la sauce pendant le processus . Une fois qu’elle sera filtrée, versez la sauce dans un bocal en verre ou dans un récipient en plastique hermétique et placez-la au réfrigérateur .  Votre sauce peut être conservée au réfrigérateur pendant plus d’un an. Il n’est pas recommandé de la mettre au congélateur, sinon la saveur et la consistance de la sauce subiront des altérations.

english_section_name: Straining the Pulp and Storing the Sauce


summary: Réfléchissez à vos conversations. Donnez une note à vos compétences en écoute des autres . Prenez conscience de ce que vous ressentez après avoir interagi avec les autres. Pensez au temps que vous passez à réfléchir à ce que les autres ressentent. Demandez-vous si vous passez la plus grande partie de vos interactions sociales à vous demander ce que les autres pensent de vous. Évaluez la façon dont vous répondez aux critiques constructives et aux commentaires . Demandez-vous si vous accusez souvent les autres lorsqu'il se passe un problème. Pensez aux différences générationnelles.

document: Les caractéristiques de la personne égocentrique ont plus de chances d'apparaitre lorsque vous interagissez avec les autres. Si vous commencez à prendre conscience de la nature et du développement des conversations que vous avez avec les autres, vous pourrez comprendre si vous êtes égocentrique ou non. Après avoir discuté avec d'autres personnes, posez-vous les questions suivantes.  Qui a parlé le plus ? Qui a donné l'impression de conduire ou de dominer la conversation ? Avez-vous appris quelque chose de nouveau à propos de la personne avec laquelle vous avez discuté ? Avez-vous posé des questions à cette personne qui n'avaient aucun lien avec votre vie ou vos expériences personnelles ? Les personnes égocentriques ont tendance à ramener la conversation vers elles au lieu d'écouter et d'apprécier ce que les autres ont à dire. Demandez-vous si vous savez écouter les autres et vous intéresser à l'autre au lieu d'attendre une pause dans la conversation pour ramener le sujet vers vous. Demandez-vous si vous avez écouté ce que l'autre a dit autant que la façon dont il l'a dit. Vous a-t-il dit quelque chose que vous ne saviez pas à propos de lui ? Avez-vous posé des questions, avez-vous hoché de la tête ou avez-vous utilisé des choses qu'il a dites pour continuer la conversation ? Avez-vous remarqué s'il était fâché ? Si c'est le cas, combien de temps vous a-t-il fallu pour le remarquer ? . La conversation vous a-t-elle donné l'impression d'une compétition ? Avez-vous eu l'impression de vous battre pour le temps de parole ou vous a-t-il fallu interrompre et parler en même temps que cette personne pour pouvoir exprimer vos idées ? Ressentez-vous le besoin de rendre votre histoire plus dramatique ou plus intéressante que celle de l'autre ? Cela pourrait indiquer que vous êtes égocentrique.  Vous pourriez aussi savoir que vous êtes égocentrique si vous êtes plus intéressé à avoir raison ou à gagner une dispute qu'à comprendre le point de vue et les idées de l'autre . Si vous vous sentez épuisé après une conversation, cela pourrait être un signe, surtout si vous êtes mis de mauvaise humeur parce que vous avez l'impression de ne pas avoir gagné la conversation. Une personne égocentrique a généralement du mal à se mettre à la place des autres . Si vous ne pensez que rarement à ce que ressentent les membres de votre famille ou vos amis, vous pourriez être égocentrique. Il est normal de penser à votre propre bonheur et à votre propre satisfaction, mais les autres (surtout les personnes qui vous sont chères) ne devraient jamais se sentir invisibles ou ignorées. Si vous énervez régulièrement les personnes de votre entourage avec votre comportement ou si vous ne connaissez pas vraiment les sentiments que vous provoquez chez les autres, vous pourriez faire des efforts pour développer votre empathie et pour vous sentir moins soucieux de vous-même. Les personnes égocentriques ont tendance à initier des interactions sociales en voulant paraitre intéressantes, séduisantes, belles ou exceptionnelles. Vous pourriez être égocentrique si vous vous rendez souvent compte que vous terminez vos interactions sociales en pensant que vous êtes arrivé à avoir l'air intelligent, cool ou intéressant sans vous être intéressé aux personnes avec lesquelles vous avez discuté. Passez-vous beaucoup de temps à penser à ce que vous avez dit, à vous souvenir des nombreuses fois où vous avez fait rire les gens ou à penser à la façon dont certaines personnes lors d'une interaction sociale ont été attirées par vous ? Ce sont des traits de caractère des personnes égocentriques. Les personnes égocentriques ont tendance à ne pas faire confiance ou à négliger les commentaires qu'on leur fait. Même si en règle générale il ne vaut mieux pas se laisser abattre par des commentaires négatifs, vous pourriez mettre en péril votre travail et vos relations personnelles si vous n'écoutez jamais les autres ou si vous ne respectez pas leurs opinions. Remarquez si l'une de vos premières réponses aux commentaires venant des autres est de vous mettre sur la défensive ou en colère plutôt que d'essayer de comprendre le point de vue de l'autre. Si vous avez oublié de payer les factures ou si un travail n'a pas été terminé à temps, accusez-vous automatiquement les autres ? . Si c'est votre réaction naturelle, vous pourriez être égocentrique et croire vraiment que vous êtes incapable de faire des erreurs . Des recherches ont suggéré que les jeunes d'aujourd'hui sont plus égocentriques que les générations précédentes . Les personnes nées après 1980 sont arrivées dans un monde en crise, ce qui a affecté leur vie de façon profonde. Ce qui pourrait ressembler à un caractère égocentrique pourrait être simplement leur façon de s'échapper. Même s'il existe cette différence générationnelle, personne ne veut passer du temps avec des gens trop égocentriques qui ne se soucient de personne d'autre qu'eux-mêmes. Penser aux autres et leur montrer de l'intérêt est un comportement acquis et il n'est jamais trop tard pour apprendre.

english_section_name: Determining If You're Self-Absorbed

summary: Développez votre conscience des choses. Commencez à poser des questions lorsque vous passez du temps avec les autres. Excusez-vous lorsque vous blessez quelqu'un. Faites attention lorsque vous discutez avec quelqu'un. Intéressez-vous sincèrement aux autres . Faites quelque chose pour les autres. Prenez soin de votre estime de vous-même.

document: La plupart des gens ne sont pas conscients des autres et de ce qu'ils ressentent. Vous pouvez en devenir plus conscient en vous éloignant de votre comportement et en vous observant vous-même . Une fois que vous êtes devenu plus conscient de votre comportement, vous pouvez commencer à changer. Pour en prendre conscience, commencez par vous poser les questions suivantes après avoir passé du temps avec un ami.   Qu'ai-je fait pour m'assurer que la conversation n'était pas centrée sur moi et sur mes propres centres d'intérêt ? Qu'ai-je appris à propos de mon ami, de ce qu'il ressent et de sa situation d'aujourd'hui ? Vous pouvez montrer aux autres que vous êtes impliqué activement dans le point de vue de l'autre en leur posant des questions. Si vous parlez avec un ami ou une connaissance, demandez-lui ce qu'il ressent à propos de la situation dont vous discutez. Demandez-lui comment il est arrivé à réussir ou à terminer une tâche compliquée. Les gens aiment savoir que les autres se soucient de savoir comment ils gèrent les situations difficiles de leur vie. Vous pourriez être surpris de voir combien les gens peuvent s'ouvrir si vous posez des questions ouvertes et bien placées . Dans une situation de travail, vous pourriez essayer de demander directement à l'autre ce qu'il ferait pour terminer un projet. Dans ce cas-là, vous devez vous concentrer pour l'écouter et pour vous intéresser à ses suggestions, pas pour le pousser à accepter votre propre idée . Les personnes égocentriques en général ne se préoccupent pas d'avoir heurté les autres, en partie parce qu'elles ne sont pas conscientes des sentiments des autres. Si vous faites des efforts pour éviter d'être égocentrique, essayez de vous mettre à la place de l'autre et de vous excuser si vous avez fait quelque chose qui aurait pu le blesser. Faites que vos excuses soient sincères. Le plus important n'est pas ce que vous dites, mais de montrer que vous vous sentez vraiment désolé et que vous ressentez de l'empathie envers l'autre . Si vous ne vous êtes jamais excusé auparavant ou si vous n'avez jamais fait preuve d'empathie, vos excuses pourraient sembler bizarres, mais c'est normal. Cela deviendra plus facile au fur et à mesure que vous vous y entrainerez et les situations où vous allez devoir vous excuser devraient diminuer avec le temps. Prenez garde à ne pas présenter votre propre expérience avant que les autres aient fini de parler de la leur. Écoutez ce que les autres disent et essayez d'apprécier et d'évoluer à partir de ces discussions, même si vous n'avez pas l'occasion d'y contribuer. Vous devriez avoir été tellement attentif que vous pourriez leur répéter ce qu'ils ont dit et vous rappeler des phrases clés . Ces habitudes montreront aux autres que vous les avez écoutés et que vous les avez respectés. Il pourrait aussi être utile d'être flexible pendant votre écoute. Ne décidez pas de prendre une position ferme sur un sujet avant une discussion. Au lieu de cela, laissez vous convaincre par les idées et les points de vue des autres. Essayez d'être suffisamment attentif pour pouvoir résumer l'histoire que vous avez entendue et expliquer ce que l'autre a ressenti pendant cette situation . Mettez-vous à penser et à vous intéresser à vos amis même lorsque vous n'êtes pas ensemble. Si une personne que vous connaissez traverse une période difficile, envoyez-lui un message ou faites quelque chose de gentil pour lui montrer que vous pensez à elle. Souvenez-vous de ce que vos amis vous ont dit la dernière fois que vous avez discuté avec eux. Posez des questions ou ajoutez des commentaires à propos des sujets dont vous aviez discuté ensemble. Essayez de faire de petites choses qui montrent que vous vous souciez d'eux. Vous pourriez par exemple appeler un ami pour savoir comment il va. Cela lui montrera que vous vous souciez de ses problèmes ou de ce qui se passe dans sa vie . Ne dites pas seulement à une personne que vous la soutenez ou que vous vous souciez d'elle. Montrez-lui que c'est le cas à travers vos actions. Cela signifie que vous devez l'écouter, mais aussi faire des efforts pour donner de la valeur à ses opinions . Par exemple, vous pourriez lui demander son avis à propos d'un achat important que vous voulez faire. Elle se sentira importante dans votre vie si vous lui demandez son opinion. Faites une pause dans vos pensées dirigées vers vous-même et faites quelque chose pour les gens qui ont besoin d'aide. Envisagez de faire du bénévolat dans une association ou un refuge. Entrainez-vous à faire des choses sans rien attendre en retour. Cela développera votre sens de l'empathie et votre intérêt pour les autres . Assurez-vous de donner de l'importance à vos amitiés pour ce qu'elles sont, et pas pour ce qu'elles pourraient vous apporter. Vous devez arrêter d'utiliser les gens et vos activités pour votre intérêt personnel. La frontière entre l'estime de soi et l'égocentrisme n'est pas facile à définir . Il est important de s'aimer et de s'imposer tout en vous assurant d'être remarqué et entendu par les autres. L'estime de soi vous permet d'éviter que les autres ne vous respectent pas ou vous heurtent émotionnellement, mais cela ne veut pas dire que vous pouvez faire du mal aux autres si vous pouvez en retirer un avantage. L'estime de soi est une question d'équilibre. Si vous vous montrez de la compassion pour vous-même autant que pour les autres, vous ne serez pas égocentrique.

english_section_name: Becoming More Caring

summary: Arrêtez de vouloir ou de vous attendre à des louanges. Soyez flexible dans votre façon de faire les choses. Ne ressentez pas de jalousie envers les réussites des autres . Demandez-vous si vous vous souvenez des anniversaires, des dates ou des évènements importants dans la vie des autres. Développez des amitiés avec des gens différents . Soyez plus gentil avec les autres.

document: Les personnes égocentriques attendent généralement des compliments de la part des autres. Si vous vivez pour recevoir des compliments, vous êtes probablement égocentrique. Il est normal de recevoir un compliment comme un plaisir et une surprise inattendus, mais vous êtes surement égocentrique si vous pensez qu'un compliment vous est dû parce que vous êtes extraordinaire. Les compliments devraient être de joyeux extras qui vous stimulent, pas une attente de votre part. Si vous avez du mal à accepter d'autres façons de faire les choses, vous pourriez croire que vous êtes le seul à savoir comment faire. Que vous prépariez un projet pour le travail ou que vous organisiez une représentation de danse à l'école, si vous pensez que vous savez exactement comment faire les choses et que vous détestez lorsque les autres prennent les commandes, vous devriez faire des efforts pour apprendre à être plus flexible. Vous pourriez détester de ne pas pouvoir être reconnu pour quelque chose ou de reconnaitre que quelqu'un d'autre avait raison, mais cela pourrait vous aider à être plus ouvert. Par exemple, si vous vous prenez à vous sentir en colère, fâché ou même furieux que quelqu'un d'autre essaye de faire les choses d'une façon différente, même si c'est seulement votre collègue de bureau qui a une nouvelle idée pour un projet, votre égo pourrait se mettre en travers de votre évolution. Les personnes égocentriques peuvent avoir du mal à se sentir heureuses pour les personnes qui reçoivent des louanges ou une reconnaissance de leur travail. Si une personne de votre entourage reçoit des louanges, que ce soit votre frère pour une bonne note ou un collègue de travail pour finaliser un excellent projet, votre réaction naturelle devrait être de vous sentir heureux pour lui. Si vous vous sentez jaloux, en colère ou confus parce que vous ne savez pas pourquoi ce n'est pas vous qui êtes félicité, vous devriez alors faire des efforts pour devenir moins égocentrique. Si vous oubliez régulièrement les anniversaires, les remises de diplôme, les promotions ou tout autre évènement important dans la vie de vos amis, c'est probablement parce que vous êtes trop concentré sur votre propre personne. Même si nous sommes tous occupés et s'il arrive d'oublier un évènement de-ci de-là, vous pourriez être trop égocentrique si vous les oubliez constamment. Posez-vous des questions à propos de vos habitudes d'organisation. Si vous oubliez ces évènements et si vous avez du mal à vous rappeler vos rendez-vous ou réunions quotidiennes, vous pourriez être tout simplement mal organisé. Si vous êtes atteint d'un trouble de l'attention ou d'hyperactivité, cela pourrait être attribué à votre trouble, et pas au fait que vous êtes égocentrique. Les gens égocentriques n'aiment pas passer du temps avec des personnes extraverties, bruyantes ou qui ont beaucoup d'amis. Ils n'aiment pas entrer en compétition pour attirer l'attention et ils préfèreraient rester seuls sous les projecteurs. Les personnes égocentriques détestent se tenir près d'une autre personne plus belle ou plus intéressante. Ils recherchent la compagnie de personnes plus douces ou plus timides pour pouvoir voler la vedette pendant la conversation. Si vous pensez avoir cette tendance, vous devriez faire des efforts pour cultiver des relations avec des personnes qui ont des personnes différentes. Il vous fera du bien de passer du temps avec des personnes plus extraverties et introverties et vous devriez pouvoir interagir avec des personnes présentant des types de personnalités différents. Cela peut aussi être vrai pour vos relations. Si vous détestez sortir avec des personnes qui vous volent la vedette, cela veut probablement dire que vous détestez que quelqu'un vole l'attention que vous aviez attirée. Les personnes égocentriques ont tendance à être malpolies envers les autres, car elles ne leur prêtent pas de valeur. Si vous parlez sèchement à la serveuse, froidement à vos collègues de bureau et, si vous arrivez avec une demi-heure de retard à chacune des soirées où vous êtes invité par votre meilleur ami, vous leur envoyez un signal qui leur indique qu'ils ne méritent pas vraiment votre temps ou votre attention. Même si ce n'est pas votre intention, vous donnez l'impression de vous intéresser plus à vous-même qu'aux autres, ce qui vous fait passer pour un égoïste. Les personnes égocentriques sont outrées lorsque quelqu'un les maltraite, mais elles maltraitent régulièrement les autres sans même reconnaitre l'hypocrisie de leurs actions. En prenant conscience de la façon dont vous voulez être traité et en traitant les autres de la même façon, vous arrivez à adoucir vos relations sociales et la façon dont les autres vous perçoivent.

english_section_name: Letting Go of Self-Absorbed Behaviors


summary: Déterminez votre point de sortie. Familiarisez-vous avec l’alarme. Bloquez le bouton. Ajustez le dispositif de blocage du bouton. Retirez le bloqueur de bouton lorsque l’alarme est désactivée.

document: Les alarmes à bouton, très similaires aux modèles magnétiques, sont également courantes pour les portes et les fenêtres. Choisissez un point de sortie facilement accessible, par exemple un endroit où il n’y a pas de fatras et qui s’ouvre facilement. Dans le cas des fenêtres, vous devez donner la priorité à celles qui sont à la hauteur de la poitrine, car elles impliqueront moins de risque de blessures au cas où vous tomberiez. La chute d’une fenêtre au deuxième étage ou plus pourrait entrainer des blessures graves, voire mortelles. Par conséquent, vous devez éviter les fenêtres aussi hautes. Ces types d’alarmes possèdent généralement un boitier en plastique mince muni d’un bouton. Lorsqu’une fenêtre ou une porte est ouverte, le bouton est relâché et l’alarme est activée.  Dans la plupart des cas, vous verrez le bouton au milieu du boitier et positionné de telle sorte que, lorsque la fenêtre ou la porte sera fermée, elle s’appuiera contre cela. Certains capteurs à bouton peuvent être entourés d’un boitier, de manière à ce que les côtés de celui-ci forment un cadre pour la porte ou la fenêtre. Le bouton d’alarme se trouve généralement au milieu du cadre. En plaçant un objet sur le bouton pour le maintenir activé, vous pouvez tromper le capteur en lui faisant croire que la porte ou la fenêtre est toujours fermée. La façon dont vous ferez cela peut varier, et ce, en fonction de votre situation. Dans certains cas, vous pouvez effectuer ces opérations.  Ouvrez la fenêtre ou la porte à des intervalles extrêmement petits. Lorsque le bouton est accessible, mais toujours activé, utilisez un bâton de crème glacée pour le maintenir enfoncé et empêcher l’alarme de sonner. Utilisez un carton dur dans le cas de capteurs sensibles. Si vous ouvrez un peu la porte ou la fenêtre, ces types d’alarmes peuvent se déclencher. Utilisez un mince morceau de matériau rigide, tel qu’un carton, et insérez-le dans l’espace qu’il y a entre la fenêtre ou la porte et le bouton pour maintenir celui-ci en place. Pour éviter que l’alarme ne se déclenche après votre départ, vous devez ajuster le dispositif de blocage pour empêcher l’alarme de s’activer. Dans la plupart des cas, vous devez faire usage d’un ruban adhésif, pour maintenir le bloqueur en place et pour garder le bouton enfoncé.  De nombreuses portes et fenêtres sont généralement peintes. Faites donc attention pendant que vous appliquez du ruban adhésif sur ces surfaces. Le ruban peut parfois endommager la peinture lors de son retrait. Pour des mesures de désactivation plus permanentes, vous pouvez coller le dispositif de blocage sur place. Toutefois, cela rendra également ce point plus accessible aux voleurs. Ce dispositif est peut-être flagrant sur votre fenêtre, et pour cela, vous devriez l’enlever une fois que vous avez terminé de contourner votre alarme. Étant donné que le fait de le retirer pendant que l’alarme est activée peut faire retentir celle-ci, vous pouvez attendre que l’alarme se désactive avant de retirer le dispositif de blocage.

english_section_name: Bypassing Button Alarms

summary: Identifiez votre voie de sortie idéale. Inspectez le système de sécurité pour voir s’il est magnétique. Faites usage d’un aimant pour contourner le capteur. Ramenez la fenêtre ou la porte à son état d’origine.

document: Les capteurs magnétiques de la plupart des alarmes se trouvent sur les fenêtres ou les portes de la maison. Vous devez choisir une porte ou une fenêtre avec un accès facile et par laquelle vous pouvez vous échapper. Dans le cas des fenêtres, vous devez également tenir compte du chemin que vous emprunterez après votre évasion.  Il peut être difficile de sortir en toute sécurité par une fenêtre du deuxième étage sans l’aide de certains outils, tels qu’une échelle. Pour cette raison, vous devez éviter ce type de fenêtres. Si vous envisagez de sortir par une fenêtre, la meilleure option serait celle qui est au rez-de-chaussée et à peu près à la hauteur de la poitrine. Habituellement, les capteurs magnétiques ressemblent à un petit boitier métallique. Dans certains cas, cela pourrait avoir des pièces magnétiques exposées, qui sont généralement de couleur foncée. Le capteur comporte deux parties : l’une est fixe et l’autre est fixée à une pièce mobile de la fenêtre ou de la porte.  Lorsque le lien magnétique entre la partie fixe et la partie mobile du capteur est rompu, l’alarme se déclenche. Les capteurs magnétiques sont presque toujours placés sur le cadre de la fenêtre ou de la porte en bas, en haut ou sur l’un des côtés. Il existe des capteurs magnétiques que vous ne pouvez pas contourner, car ils sont installés dans le chambranle et la porte. Vous devez faire attention lorsque vous essayez cela, car certains capteurs sont de meilleure qualité que d’autres, et cette technique peut ne pas toujours fonctionner. Néanmoins, dans certains cas, vous pourrez peut-être placer un aimant de réfrigérateur sur le capteur pour le tromper et lui faire croire que la porte ou la fenêtre est fermée, même lorsqu’elle est ouverte.  Dans le cas de capteurs magnétiques plus sophistiqués, vous devez peut-être utiliser des outils, tels qu’un tournevis, pour retirer la partie mobile du capteur de la fenêtre ou de la porte. Ensuite, placez-la sur le capteur fixe pour lui faire croire que la fenêtre est toujours fermée. Avant de retirer des éléments du capteur, vous pouvez d’abord prendre une photo de ceux-ci à l’aide de votre téléphone portable. Ainsi, vous aurez une photo de référence si vous devez les remonter plus tard. Vous pouvez vérifier si l’aimant de votre réfrigérateur fonctionne ou non en le plaçant sur le capteur et en vérifiant le système de sécurité (si cette fonction est disponible). Si le capteur indique que la porte ou la fenêtre est fermée lorsque vous appliquez l’aimant du réfrigérateur alors que celle-ci est ouverte, cette technique devrait donc fonctionner. À votre retour, vous devez réactiver votre alarme pour empêcher les cambrioleurs de se servir de votre échappatoire temporaire. Pour ce faire, il vous suffit de ramener la fenêtre ou la porte en position complètement fermée et de retirer l’aimant que vous avez utilisé pour tromper le capteur. Si vous aviez retiré la partie mobile du capteur parce que votre système était plus sophistiqué, tout ce que vous avez à faire est de la remettre en place. Si vous avez du mal à réinstaller le mécanisme, ayez recours à la photo que vous avez précédemment prise.

english_section_name: Fooling Magnet Sensors

summary: Explorez l’environnement. Tracez le chemin que vous prendrez. Faites attention pendant que vous vous échappez. Revenez dans la maison avec prudence.

document: Certaines caméras sont immobiles, mais d’autres se déplacent pour prendre une vue panoramique de l’endroit. Vous devez étudier la caméra pour déterminer son champ de vision si vous voulez vous éclipser sans être vu.  Certaines caméras sont orientées vers un seul endroit important, tel qu’un coin, une porte ou l’entrée d’une allée. Elles pourraient se concentrer spécifiquement sur ce point. Par contre, d’autres pourraient se focaliser sur une vue large ou vaste, comme un couloir ou même le côté d’un bâtiment. Dans de nombreux cas, il y aura d’autres objets dans l’environnement, tels que des boites, des chaises, des tables, etc. Vous pourrez peut-être vous glisser derrière ceux-ci pour éviter la caméra. Si vous remarquez que la caméra est orientée vers le bas, vous pouvez passer sans être détecté en l’évitant. Par contre, si elle pointe dans une direction avec une longue portée, vous pouvez vous glisser près du mur pour sortir de son champ de vision. Le fait de planifier des potentiels itinéraires avant d’essayer de vous échapper pourrait révéler des chemins encore meilleurs.  Cela vous permettra de tracer les potentiels chemins pour éviter la caméra sur une feuille de papier afin d’évaluer vos options. Faites un simple dessin de l’environnement, ombrez le probable champ de vision de la caméra et tracez des lignes pour représenter les potentiels chemins inaperçus. Certaines caméras peuvent être équipées d’un objectif grand-angle pour avoir une vue plus large. Pour cela, vous devez agrandir légèrement le champ de vision présumé de la caméra par rapport à ce que vous pensiez à l’origine. Vous vous sentirez peut-être stupide lorsque vous vous aplatirez contre le mur sous la caméra pour l’éviter sans que personne ne vous voie. Cependant, vous pourrez vous faire attraper si même un morceau de vos vêtements ou l’un de vos membres sort dans l’enregistrement. Par conséquent, vous devez toujours laisser aux zones de vision potentielles de la caméra le plus d’espace possible.  Avant de vous éclipser, vous pouvez imaginer le champ de vision du point de vue de la caméra en guise d’une dernière vérification pour voir si vous avez oublié quelque chose. Lorsque vous glissez derrière des objets, tels que des bureaux et des chaises, essayez de vous en approcher le plus possible. Cela diminuera l’angle de visibilité des caméras. Si vous vous éclipsez par derrière des objets, comme des chaises et des bureaux, faites attention à ce que ces espaces ne vous exposent pas et rendez-vous aussi petit que possible pour empêcher un membre ou un bout de votre vêtement d’être filmé par la caméra. À votre retour, surtout après avoir passé du bon temps avec vos amis, vous pourrez facilement oublier la caméra et passer devant elle comme vous le feriez normalement. Vous devez éviter la caméra de la même façon que lorsque vous sortiez pour qu’il n’y ait aucune trace de votre passage.

english_section_name: Creeping Past Cameras


summary: Choisissez un aloe vera dont vous pouvez récolter les feuilles. Coupez quelques feuilles de la plante à l'aide d'un couteau bien aiguisé. Enlevez la couche externe de chacune des feuilles. Découpez les feuilles en de gros cubes de 5 cm de long. Placez les morceaux d'aloe vera dans une assiette et laissez congeler pendant plusieurs heures.

document: Vous en avez peut-être un dans votre jardin. Sinon, vous pouvez aussi en faire l'achat. Optez pour un aloe vera présentant des feuilles arrivées à maturité. Celles-ci poussent près du pied de la plante. Attention : si vous ne trouvez pas de feuilles qui poussent à la racine de l'aloe vera, cela signifie qu'il n'est pas encore assez mûr pour en récolter les feuilles. L'aloe vera est une plante bon marché qui ne demande pas beaucoup d'entretien. Cette plante grasse nécessite beaucoup de lumière et seulement un tout petit peu d'eau. Un bon entretien la maintiendra en vie de nombreuses années. Choisissez des feuilles vertes et saines situées au pied de la plante. Coupez-les de biais . Il est important que vous coupiez de grandes feuilles que vous pourrez ensuite découper en cubes faciles à manipuler. Vous aurez du mal à manier des feuilles trop petites. De plus, il est fort probable que celles-ci ne soient pas encore assez mures pour être récoltées. Utilisez un économe pour éplucher la feuille et exposer le gel. Cette taille facilitera leur manipulation après leur congélation. Lorsqu'ils se sont solidifiés, transférez-les dans un sachet congélation. Cela vous permettra de les entreposer sur une plus longue période.

english_section_name: Freezing the Aloe Vera Plant Itself

summary: Choisissez un aloe vera dont vous pouvez récolter les feuilles. Coupez quelques feuilles de la plante. Placez la feuille à la verticale dans un récipient ou un verre tout en l'inclinant légèrement. Découpez la feuille. Versez le gel dans un bac à glaçons.

document: Vous en avez peut-être un dans votre jardin. Sinon, vous pouvez aussi en faire l'achat. Optez pour un aloe vera présentant des feuilles arrivées à maturité. Celles-ci poussent près du pied de la plante. Attention : si vous ne trouvez pas de feuilles qui poussent à la racine de l'aloe vera, cela signifie qu'il n'est pas encore assez mûr pour en récolter les feuilles. L'aloe vera est une plante bon marché qui ne demande pas beaucoup d'entretien. Cette plante grasse nécessite seulement beaucoup de lumière et un tout petit peu d'eau. Un bon entretien la maintiendra en vie de nombreuses années. Il est important de les couper, non de les arracher. Choisissez des feuilles vertes et saines situées au pied de la plante. Coupez-les de biais . Attendez 10 à 15 minutes. Le gel à l'intérieur de la feuille coulera lentement jusque dans le récipient. Si vous avez coupé trop de feuilles, enveloppez-les simplement dans du papier d'aluminium ou placez-les dans un sachet alimentaire en plastique. Réfrigérez 5 jours maximum . Utilisez un couteau bien aiguisé pour couper les extrémités et les parties rugueuses de la feuille. Tranchez ensuite la feuille en deux dans le sens de la longueur. Enfin, raclez le gel restant et placez-le dans le récipient. Placez ensuite le bac dans le congélateur pendant plusieurs heures jusqu'à ce que le gel se solidifie. Le mieux est de remplir le bac à glaçons de gel d'aloe vera le jour précédant votre sortie à la plage ou à la piscine. Ce geste préventif vous permettra de soulager immédiatement un coup de soleil douloureux.

english_section_name: Making Aloe Vera Cubes Using Gel From the Plant

summary: Faites l'achat d'un gel à base d'aloe vera. Ajoutez du gel d'aloe vera provenant de la plante. Remplissez de gel chaque carré de votre bac à glaçons jusqu'aux trois quarts. Congelez.

document: Optez pour un gel naturel contenant un pourcentage d'aloe vera s'approchant le plus possible des 100 %. Certaines formules vendues dans le commerce pour soulager les coups de soleil contiennent des ingrédients supplémentaires qui pourraient entraver le processus de congélation. Rendez-vous dans le magasin bio le plus proche de chez vous pour acheter un produit naturel. Lisez l'étiquette sur l'emballage du produit et vérifiez que la teneur en aloe vera est la plus élevée possible. Si vous avez des difficultés à trouver un gel en magasin ayant une forte teneur en aloe vera, vous pourriez essayer cette autre méthode. Mélangez simplement le gel que vous avez acheté au gel que vous avez pu extraire directement de votre plante. Si vous ne disposez que d'une petite quantité de gel pour chaque carré, vous pouvez y ajouter un peu d'eau ce qui les étoffera. Si vous désirez augmenter la quantité de vos glaçons et accroitre la sensation de fraicheur sur votre peau, vous pouvez aussi ajouter à votre gel 4 capitules de souci que vous aurez préalablement mixé jusqu'à obtenir une pâte lisse . Le souci est une fleur qui possède des propriétés naturelles antioxydantes. Elle peut aider à soigner les brulures et d'autres irritations de la peau . Le processus de congélation peut prendre entre 30 minutes et quelques heures selon les réglages de votre congélateur. Vous obtiendrez les meilleurs résultats en laissant le gel toute la nuit dans le congélateur.

english_section_name: Preparing the Aloe Vera Cubes Using Purchased Gel

summary: Appliquez un cube sur la zone affectée dès que vous avez mal (ou même avant que la douleur n'apparaisse). Enveloppez plusieurs cubes dans une serviette fine. Laissez la brulure sécher à l'air libre. Remplissez de nouveau votre bac à glaçons.

document: Frictionnez directement la peau jusqu'à ce que celle-ci s'engourdisse et que le cube fonde. Essayez de n'utiliser qu'un ou deux cubes à la fois pour éviter qu'ils ne fondent tous en même temps. Si possible, utilisez un gant de toilette pour tenir chaque cube. Le gant absorbera le liquide au fur et à mesure qu'il fondra ce qui réduira un peu plus la possibilité de tacher les meubles ou le sol. Placez-la sur la zone affectée pendant aussi longtemps que possible après que vous avez remarqué la brulure. Ayez une serviette sèche à portée de main pour éponger le liquide en train de fondre. Après avoir appliqué les cubes d'aloe vera et une fois que vous avez traité la brulure, ne la frictionnez pas avec une serviette. Laissez votre peau sécher naturellement. Si vous avez l'intention d'utiliser tous les glaçons de votre bac, placez-les dans un bol que vous pouvez remettre au congélateur en attendant de les utiliser. Remplissez de nouveau le bac à glaçons de gel pour une utilisation ultérieure.

english_section_name: Using the Aloe Vera Cubes


summary: Discutez avec un adulte. Restez avec vos vrais amis. Consultez un thérapeute.

document: Que vous ayez besoin de soutien ou de quelqu'un à qui vous confier, il peut toujours être utile de discuter avec un adulte. Cela peut être un professeur, un parent, un entraineur ou un prêtre. Il peut vous écouter ou vous donner des conseils pour savoir comment gérer des situations dans lesquelles quelqu’un pourrait essayer de vous faire du mal. Il pourrait même vous aider en intervenant ou en confrontant la personne qui vous a dit que vous êtes laide . Les adultes se souviennent de la période pendant laquelle ils avaient votre âge et ils peuvent vous donner des conseils en se basant sur leur expérience. Vous pourriez être surpris de voir combien il peut vous comprendre et vous aider. Si ce sont vos « amis » qui se moquent de vous et vous disent que vous êtes laide, vous devriez prendre un moment pour vous demander si ce sont vraiment des amis. Un vrai ami va vous soutenir et prendre soin de vous, il ne va pas vous rabaisser et se moquer de vous. Choisissez de passer du temps avec des gens qui vous aident à vous sentir bien. Après tout, vous vous sentirez quand même mal si vous passez du temps avec des gens « cools » qui sont méchants avec vous .  Même si vous passez du temps avec des élèves moins cools de votre école, passez le temps avec des gens qui vous traitent bien, qui vous respectent et qui ne vous rabaissent pas. Restez avec vos amis qui vous voient pour la personne que vous êtes et pas seulement parce que vous êtes cool ou jolie. Ils doivent vous aider à vous améliorer et aimer la personne que vous êtes, pas seulement votre apparence. Si vous devez lutter contre le harcèlement et des problèmes d'image ou de confiance, un thérapeute peut vous aider . Apprenez des techniques pour gérer ces sentiments et pour vous sentir plus sure de vous. Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression à cause du harcèlement ou des insultes, votre thérapeute peut vous aider à trouver des manières de vous améliorer. Vous pouvez trouver un thérapeute en appelant une clinique de santé mentale (ou en demandant à vos parents de le faire) ou en appelant votre assurance. Vous pourriez aussi demander à votre docteur de vous en recommander un.

english_section_name: Getting Social Support

summary: Donnez plus de valeur à votre opinion. Recherchez la beauté, pas les défauts. Acceptez-vous comme vous êtes. Utilisez des affirmations positives. Soyez sûre de vous Faites des activités qui vous aident à vous sentir bien. Prenez soin de votre corps.

document: En fin de compte, la façon dont vous vous voyez est plus importante que la façon dont les autres vous voient. Beaucoup de personnes ont des opinions différentes, mais la seule qui compte vraiment est celle que vous avez de vous-même. Apprenez à donner la priorité à ce que vous pensez de vous au lieu de vous en faire pour ce que les autres pensent de vous . Si quelqu'un vous dit que vous êtes laide, n'oubliez pas que votre opinion est plus importante que la sienne et il ne peut pas vous amener à vous sentir laide. De nombreuses personnes se jugent d'un œil critique. S'il vous est facile de faire une liste des choses que vous n'aimez pas chez vous, essayez aussi de faire une liste des choses que vous aimez. Regardez-vous dans le miroir et au lieu de vous concentrer sur les choses que vous n'aimez pas, trouvez des choses que vous aimez avec votre physique. Vous aimez peut-être la couleur de vos yeux, le teint de votre peau, vos lèvres, vos mains ou autre chose !  Faites une liste des caractères physiques que vous aimez chez vous et souvenez-vous-en lorsque vous avez le cafard. Cela peut aussi inclure des choses que vous aimez faire avec votre corps. Par exemple : « j'aime que mon corps soit aussi athlétique et j'aime être une bonne danseuse ». Personne ne peut définir ce que signifie être beau ou normal. Souvenez-vous que la beauté se trouve dans l'œil de celui qui regarde et cela s'applique aussi au pouvoir d'attraction. Si vous vous sentez mal dans votre peau à cause de votre physique ou de ce que les autres disent de vous, vous pourriez commencer à essayer de vous accepter. Faites preuve de compassion envers vous-même. Voyez-vous comme une personne imparfaite et faites preuve de compassion envers ces imperfections .  Par exemple, vous pourriez vous dire : « je ne suis pas parfaite dans mon caractère ou mon physique. Mais je peux m'accepter malgré mes imperfections. » Si quelqu'un ne vous trouve pas belle, est-ce vraiment un problème ? Cela ne veut pas dire que tout le monde vous trouve laide. Acceptez-vous comme vous êtes et n'oubliez pas que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Si vous perdez de votre assurance lorsqu'on vous dit que vous êtes laide, il est temps de le changer. Dites-vous plutôt quelque chose à propos de vous qui vous permet de mieux vous sentir dans votre peau et qui vous met dans un état d'esprit positif. Réfléchissez à des affirmations au présent et essayez de vous les répéter tous les jours. Vous pourriez ne pas le croire au début, mais continuez de vous le répéter pour voir ce que vous ressentez .  Par exemple, vous pourriez vous dire (ou écrire) : « je suis belle » ou bien « ma valeur n'est pas dictée par mon apparence physique ». Écrivez vos affirmations sur le miroir de la salle de bain pour vous en souvenir tous les matins. Vous pouvez aussi utiliser des post-its de votre couleur préférée ou des marqueurs. dans tout ce que vous faites. Si vous ne savez pas comment prendre de l'assurance ou si vous pensez que vous ne pouvez pas y arriver, faites comme si vous étiez sure de vous. Par exemple, vous pourriez vous demander : « comment se comporterait quelqu'un qui est sûr de lui ? Comment répondrait-il ? » Commencez par vous voir comme une personne sure d'elle, mais si vous ne croyez pas l'être. Lorsque les autres vous verront comme une femme sure d'elle, ils vont moins avoir envie de se moquer de vous ou de vous insulter .  Vous devez faire semblant jusqu'à ce que vous y arriviez. Très bientôt, vous vous rendrez compte qu'il est de plus en plus facile de vous sentir sure de vous. Par exemple, quelqu'un vous a donné un sourire méprisant lorsque vous êtes passé à côté. Gardez votre tête haute et montrez que vous êtes pleine d'assurance. Si vous vous sentez mal dans votre peau parce que quelqu'un vous a dit que vous êtes laide, essayez de faire quelque chose qui va vous aider à vous sentir bien dans votre peau. Même si vous ne pouvez pas changer en un instant votre apparence, vous pouvez diriger votre attention vers quelque chose qui vous permet de vous sentir heureuse, calme, détendue ou plus à l'aise. Cela peut vous aider à gérer votre stress et à vous sentir mieux en général .  Par exemple, vous pourriez aller vous promener, prendre une douche, écrire dans votre journal ou écouter de la musique. Impliquez-vous dans des activités que vous aimez. Cela pourrait être un sport, un art martial, de la musique ou la cuisine. Faites des efforts pour prendre soin de vous. Par exemple, vous pourriez vous occuper de votre hygiène en changeant vos vêtements (y compris vos sous-vêtements et vos chaussettes), en prenant des douches régulièrement, en vous brossant les dents et en mettant du déodorant. Prenez soin de vous pour vous sentir plus sure de vous, par exemple en prenant le temps le matin de bien coiffer vos cheveux, de vous habiller avec des vêtements propres qui montrent votre style et en créant un look qui vous plait .  Choisissez un style personnel qui reflète votre personnalité. Portez des vêtements qui vous vont bien, qui sont confortables et qui vous aident à vous sentir bien dans votre peau. Sachez faire la différence entre quelqu'un qui vous dit que vous êtes laide et quelqu'un qui vous dit que vous êtes mal arrangée. Prenez la responsabilité de votre image et des choses que vous pouvez changer.

english_section_name: Accepting Yourself and Building Your Confidence

summary: Sachez gérer votre colère. Ignorez l'insulte. Prenez votre défense. Transformez son opinion en affirmation. Utilisez l'humour.

document: Si vous êtes plutôt sensible en ce qui concerne votre apparence, vous pourriez vous sentir énervée ou blessée si quelqu'un vous dit que vous êtes laide. Essayez de ne pas vous stresser tout de suite. Gérez plutôt vos émotions en adulte . Essayez de contrôler vos émotions « avant » de répondre. Si vous remarquez que vous vous mettez en colère, prenez le temps de respirer profondément. Rallongez lentement chacune de vos respirations pour inspirer et expirer plus longuement.  Respirez avec le ventre, pas avec la poitrine. Essayez de compter chacune de vos inspirations. Par exemple, vous pourriez inspirer pendant quatre secondes avant d'expirer pendant encore quatre secondes. Vous montrerez que vous avez le contrôle de la situation en ne laissant pas cette insulte vous affecter. Si quelqu'un vous dit quelque chose qui vous blesse, cette personne vous contrôle. Ne lui donnez pas ce pouvoir. Ignorez le commentaire et ne réagissez pas. Votre caractère en dit plus sur la personne que vous êtes que votre apparence .  Il est plus facile de se dire d'ignorer les commentaires que de le faire, c'est pourquoi cela va vous demander de l'entrainement. Répétez-vous : « les mots et les opinions de cette personne ne doivent pas changer ce que je pense de moi-même ». Ne vous laissez pas marcher sur les pieds. Si vous décidez de vous défendre, vous devez le faire avec confiance . Faites-le en disant à cette personne que ses commentaires sont méchants et qu'ils ne sont pas le reflet de la personne que vous êtes.  Par exemple, vous pouvez lui dire : « je ne sais pas pourquoi tu me dis que je suis laide. Ton opinion à propos de mon apparence ne change pas qui je suis. » Vous pouvez aussi lui dire : « ce n'est pas toi qui décides ce qui est beau et ce qui ne l'est pas. Je sais que je suis belle parce que je suis une personne aimante et gentille. » Elle vous dit peut-être que vous êtes laide parce que vous avez un gros nez, les cheveux bouclés ou de grands pieds. Ces traits ne sont pas négatifs en eux-mêmes. Certaines personnes pourraient ne pas les trouver attirants, ce n'est pas un problème. N'oubliez pas que cette personne vous juge et qu'il n'est pas nécessaire de le prendre de manière négative.  Par exemple, vous pourriez lui répondre : « oui, j'ai un gros nez, tu as vraiment le sens de l'observation ! » Vous pouvez aussi lui dire : « l'apparence n'est pas tout. Mais c'est vrai, j'ai des poils sur les bras ». L'humour peut vous aider à réduire la tension dans ce genre de situation. Cependant, ne vous en servez pas pour insulter cette personne en retour. L'humour est une excellente façon de montrer que ses mots ne vous atteignent pas . Exagérez le commentaire en y rajoutant. Par exemple, vous pourriez dire : « je suppose que je suis plutôt laide. Je vais peut-être me transformer en cygne un de ces jours ! »

english_section_name: Responding to the Comment


summary: Observez l'anatomie de l'instrument. Déterminez votre budget. Essayez un manche court. Choisissez l'apparence. Cherchez un amplificateur tout-en-un.

document: Assurez-vous que vous connaissez bien les différentes parties de la basse et leur fonctionnement avant d'acheter quelque chose. Vous pourrez ainsi trouver l'instrument qui correspondra le mieux à vos besoins et à votre budget .  En règle générale, il faut un modèle avec des frettes. Les basses fretless sont plutôt conseillées pour les bassistes expérimentés qui ont une bonne mémoire musculaire et une oreille assez sensible pour leur permettre de jouer juste. Les basses peuvent avoir un manche vissé, collé ou traversant. Les manches vissés sont les plus communs et se trouvent sur les instruments les moins couteux. En général, c'est le meilleur choix pour une première basse. Une basse peut avoir 4, 5 ou 6 cordes. Par souci de simplicité, commencez par choisir un modèle à 4 cordes. Lorsque vous aurez l'habitude d'en jouer, vous pourrez passer à 5 ou 6 cordes. Vous devez trouver le meilleur instrument possible selon la somme que vous souhaitez dépenser. Toutefois, vous ne voulez peut-être pas payer votre première basse très cher. Cherchez un ensemble de débutant comprenant une basse, un amplificateur tout-en-un et une housse . Vous pouvez acheter un instrument d'occasion, mais il faudra probablement acheter un amplificateur, des outils et d'autres accessoires à part. Il conviendra à de petites mains. La longueur du manche ou « diapason, » se mesure entre le sillet et le chevalet. La plupart des basses ont un diapason long, c'est-à-dire de 86 cm (34 pouces). Si vous êtes jeune ou avez du mal à tenir un modèle de taille standard, essayez un instrument plus petit avec un diapason de 76 cm (30 pouces ). Il peut être plus difficile de trouver une basse au manche court et il faudra peut-être payer un peu plus cher pour avoir un instrument de bonne qualité. Cherchez une forme et une couleur qui vous plaisent. Les basses peuvent avoir divers coloris et formes. Cependant, ils n'agissent pas vraiment sur le son de l'instrument. Cherchez un modèle qui est agréable à tenir .  Si vous aimez l'aspect de votre basse, il est possible que cela vous motive davantage à vous entrainer. Regardez la couleur et la forme des instruments de vos bassistes préférés pour vous faire une idée du type d'esthétique qui vous plait. La forme et la couleur n'ont pas vraiment d'effet sur le son de la basse, mais ils peuvent avoir un effet considérable sur son prix, particulièrement dans le cas de modèles rares ou personnalisés. Cela simplifiera le procédé. Vous devez brancher votre basse dans un amplificateur pour l'entendre. Cherchez un modèle tout-en-un où l'amplificateur et le hautparleur se trouvent dans une même caisse .  Ce type d'amplificateur est également pratique lorsque vous devez souvent vous déplacer avec votre basse, car vous aurez seulement un appareil à transporter. Certains fabricants vendent des ensembles pour débutants comprenant un amplificateur tout-en-un. Cela peut vous aider à faire votre choix, surtout si c'est la première fois que vous achetez un instrument électrique.

english_section_name: Choosing a Bass Guitar


summary: Pensez aux représentations tridimensionnelles. Justifiez vos changements de plans. Permettez à votre scénarimage d'évoluer au fur et à mesure de la progression du tournage.

document: Les vignettes de votre scénarimage n'ont pas besoin d'être d'une qualité exceptionnelle, mais il y a quelques astuces que vous pouvez utiliser pour donner à votre travail une apparence professionnelle. Ce n'est pas obligatoire, mais cela peut aider vos collaborateurs à réaliser les prises de vue.  Dessinez vos personnages en perspective au lieu de les camper sur une même ligne. Placez certains d'entre eux plus près de la caméra que d'autres. Ceux qui sont éloignés de la caméra doivent être plus petits et le niveau de leurs pieds sera plus élevé sur la grille. Ceux qui sont proches de la caméra doivent apparaître plus gros et le niveau de leurs pieds sera situé plus bas sur la grille. Au moment du tournage du film, vous aurez des points de repère pour faire la prise de vue. Lorsque vous faites le scénarimage de votre film, pensez aux raisons qui vous poussent à passer d'un plan à un autre. La progression de l'histoire ne consiste pas seulement à aller au prochain point de l'intrigue. En effet, vous devez justifier le comportement des personnages du film. L'inclusion des changements de plans dans le scénarimage, vous aidera à créer des moments forts et à maintenir la progression l'histoire pendant le tournage.  Par exemple, si vous souhaitez changer de plan en passant d'une chambre à une autre, demandez à l'acteur qui se trouve dans la première chambre de se tourner vers la porte à cause du bruit. Cette méthode offre l'avantage d'entretenir l'intérêt du spectateur et de ne pas interrompre la continuité de l'action. Il sera un outil précieux qui vous aidera à préparer et à diriger le tournage de votre film. Toutefois, ne vous y fiez pas aveuglément, car vous risquerez de limiter votre potentiel créateur. Pendant le tournage, vous aurez probablement des idées auxquelles vous n'avez pas pensé lors de la conception du scénarimage. N'hésitez pas à vous écarter de vos prévisions, ou au moins à les réviser dans le but d'améliorer le tournage du film.  Efforcez-vous aussi d'accepter les apports de vos collaborateurs, particulièrement si ceux-ci sont doués. Un scénarimage n'est pas immuable et vous pouvez facilement le modifier et l'améliorer pour tenir compte d'idées dont vous n'êtes pas l'auteur. Les directeurs de production cinématographique ont souvent des approches différentes concernant la conception d'un scénarimage. Certains prennent en compte les moindres détails, tandis que d'autres se limitent aux grandes lignes.

english_section_name: Fine-Tuning

summary: Choisissez le support qui servira à réaliser la fiche du scénarimage. Faites l'ébauche de vos miniatures. Ajoutez d'autres informations pertinentes. Terminez le scénarimage.

document: Vous pouvez dessiner manuellement cette fiche, en divisant un tableau en cellules de mêmes dimensions, à l'aide d'un crayon et d'une règle. Le résultat doit être similaire à une page de bande dessinée avec des rangées de carrés qui montrent la progression de l'histoire telle qu'elle apparaîtra sur l'écran. Si vous préférez, vous pouvez employer « Adobe Illustrator », « storyboardthat.com », « Microsoft PowerPoint », « Amazon's Storyteller » ou « inDesign » pour créer une fiche horizontale ou verticale.  Les dimensions des cases devraient être à la même échelle que les images de la vidéo réelle, par exemple 4/3 pour un écran de télévision ou 16/9 pour un écran de cinéma. Vous pouvez acheter des grilles toutes prêtes ayant ces dimensions.  Une fiche de scénarimage publicitaire comprend des rectangles dans lesquels vous placerez les vignettes. Si vous voulez inclure des sous-titres, veillez à prévoir un espace suffisant pour inscrire vos descriptions. Il doit aussi y avoir une colonne pour la piste sonore qui contient les dialogues, les sons et la musique. Si vous travaillez sur plusieurs scénarimages, pensez à utiliser une tablette « Wacom™ » qui vous permettra d'opérer directement avec « Photoshop ». Si vous préférez ne pas dessiner les images, il vous est possible de charger un maquettiste de faire le travail à votre place. Vous lui fournirez un descriptif du contenu des différents photogrammes ainsi qu'un exemplaire du scénario. Il devra vous remettre des photogrammes en noir et blanc ou en couleurs que vous pouvez numériser et placer dans votre scénarimage en suivant un ordre chronologique. Commencez à monter les séquences à partir des dessins que vous avez réalisés dans la fiche de scénarimage. Il s'agit là d'un premier jet, par conséquent vous n'êtes pas obligé de chercher la perfection. Au fur et à mesure que vous avancez, vous pourrez utiliser votre gomme et redessiner aussi souvent que nécessaire. Voici quelques points auxquels il faudra prêter une attention particulière pendant le peaufinage de votre scénarimage.  La composition, l'éclairage, le premier plan et l'arrière-plan, la palette de couleurs, etc. L'angle de prise de vue. Il correspond à l’angle qui délimite le champ couvert par l'objectif de l'appareil de prise de vues. Cet angle peut être un angle normal ou un grand angle. Le type de prise de vue, par exemple un plan large, un gros plan, du travelling, un plan pris « par-dessus l'épaule », etc.  Les accessoires de scène. Les acteurs, les personnes, les animaux, les personnages de bandes dessinées et toute autre chose qui joue un rôle actif. Les effets spéciaux. Inscrivez la description à côté ou sous chaque cellule   ainsi que le dialogue et le temps nécessaire pour faire la prise de vue. Finalement, numérotez les cellules pour en faciliter la reconnaissance quand vous discuterez du scénarimage avec vos collaborateurs. Dès que vous aurez repéré les principaux points du récit et élaboré chaque plan, vérifiez votre travail et faites les modifications nécessaires. Assurez-vous de la correspondance entre chaque cellule et l'action qui lui est rattachée. Ajustez les descriptions et le dialogue si nécessaire. Il vaut mieux demander à quelqu'un de vérifier la fluidité et la cohérence du scénarimage.  Pensez à ajouter des couleurs. Si vous concevez un scénarimage publicitaire, cela vous aidera à être plus créatif. Rappelez-vous qu'il n'est pas nécessaire d'avoir des dessins parfaits ou vraisemblables. En fait, cela dépend des utilisateurs. Parfois, il suffit de coller des vignettes pour avoir un scénarimage exploitable par tout le monde. Dans la plupart des cas, vous n'avez pas besoin d'un scénarimage parfait, cependant il doit être suffisamment clair pour être compris par tous vos collaborateurs.

english_section_name: Design

summary: Mettez au point une chronologie. Identifiez les scènes principales de votre récit. Déterminez le degré de précision à atteindre. Décrivez le contenu de chaque cellule.

document: La meilleure méthode consiste à organiser votre histoire pour en faciliter la réalisation. À cette fin, vous devez définir les paramètres concernant le lieu, le temps et l'enchaînement des événements de l'histoire en question. Pensez à créer un récit interactif, si les événements ne sont pas présentés dans un ordre chronologique. C'est le cas d'une histoire qui contient des retours en arrière, des projections dans le futur, des changements de perspective, des options de rechange, des imbrications de séquences, des voyages dans le temps, etc.   Faites une liste chronologique des principaux événements du récit. Cette chronologie correspondra au déroulement du film sur l'écran. Si vous travaillez sur une annonce publicitaire de courte durée, pensez à déterminer les scènes et leur ordre d'apparition. Un scénarimage sert à donner une idée générale sur le processus qui permet de passer de l'écrit vers l'image. Il ne s'agit pas de reproduire l'ensemble du film sur un bloc-notes, mais de mettre en valeur les points principaux qui retiendront l'attention du spectateur. Réfléchissez bien à votre scénario et faites un remue-méninges pour déterminer les principales scènes qui composeront votre scénarimage.  Choisissez des scènes qui reflètent le déroulement de l'intrigue depuis le commencement jusqu’à la fin. Pensez aussi à inclure les revirements importants. Pour faire avancer le récit, insérez dans le scénarimage les inflexions ou les changements importants. Efforcez-vous de montrer les modifications de décor. Faites apparaître clairement le changement de lieu, si l'intrigue débute dans une ville, puis elle continue dans une autre. Si vous travaillez sur un scénarimage publicitaire, la démarche reste la même. Choisissez les images principales qui illustrent le déroulement du film depuis le début jusqu'à la fin. D'une manière générale, sachez que pour une publicité commerciale de 30 secondes, le nombre des miniatures du scénarimage ne doit pas dépasser 15. Comptez une moyenne de deux secondes environ par miniature. Un scénarimage peut être très détaillé et contenir des miniatures qui illustrent chaque prise de vue. Si vous êtes au stade préliminaire d'un film long métrage, le travail nécessaire pour couvrir tous les détails sera fastidieux. Cependant, il est possible de décomposer le film en plusieurs parties et de réaliser un scénarimage pour chaque partie. Cette méthode vous permet de représenter avec précision la progression de chaque scène, et aura pour effet de faciliter le tournage du film.  Si vous décomposez le film en images, vous pourrez créer une liste de séquences. Pour chaque séquence de la liste, vous aurez besoin de réfléchir sur le contenu et sur d'autres détails, y compris ceux relatifs au tournage. Rappelez-vous qu'un scénarimage est un support visuel qui sert à clarifier les choses et à permettre aux intervenants de remplir correctement leur rôle. Il n'est pas nécessaire qu'il soit une œuvre d'art en lui-même. Soyez pragmatique lorsqu'il s'agit de déterminer le degré de précision de votre scénarimage. Évitez de noyer vos collaborateurs dans trop de détails et pensez à produire un outil qui leur permet d'avoir une vue d'ensemble sur le projet. Un bon scénarimage est facilement compris par n'importe qui. Un directeur, un cadreur, un décorateur-scénographe ou même un accessoiriste, pour n'en citer que quelques-uns, sont appelés à utiliser le scénarimage pour trouver des références, des directives ou des consignes. Dès que vous avez déterminé vos principales séquences, pensez à décrire le déroulement de l'action qui correspond à chaque vignette. Passez en revue votre liste des séquences et rédigez une description des éléments saillants de chacune d'elles. Cela vous aidera à définir exactement le contenu de votre scénarimage.  Par exemple, supposez que votre miniature concerne un dialogue entre deux personnages. Quel message désirez-vous transmettre à travers cette miniature ? Est-ce que les personnages sont souriants ? Ou bien sont-ils en mouvement vers une destination donnée ? Sont-ils en train de se battre ? Chaque illustration doit refléter un peu d'action. Tenez compte aussi du décor. Décidez s'il est nécessaire d'avoir un arrière-plan derrière les personnages.

english_section_name: Story Work