summary: Développez votre réseau professionnel. Faites un entretien informationnel. Affiliez-vous à une organisation professionnelle. Trouvez un mentor.

document: Assistez aux inaugurations, foires commerciales, aux journées malles ouvertes, aux réunions d'associations professionnelles et autres. Habillez-vous convenablement et faites-vous connaitre auprès des participants. Ne soyez pas insistant, mais cherchez plutôt à discuter avec les invités de façon amicale.   Ayez sur vous votre carte professionnelle contenant vos informations imprimées déçues. Cela leur permettra de se souvenir de vous et de vous contacter si une opportunité se présentait. Vous ne devez pas vous contenter des manifestations relatives aux chaussures. Généralement, les évènements artistiques sont des lieux de rassemblement pour les gens dotés d'un esprit artistique qui pourraient vous aider à progresser dans l'industrie. Un entretien informationnel permet de discuter avec ceux qui font le même métier que vous envisagez de faire. Contactez un designeur de chaussures et prenez rendez-vous avec lui afin d'en apprendre plus sur l'industrie et sur le métier.   Assurez-vous de choisir une heure et un endroit convenable pour le designeur que vous désirez rencontrer. Il ne s'agit pas d'un entretien d'embauche. Vous vous présentez ici comme quelqu'un qui a envie d'en apprendre davantage sur l'industrie et non comme quelqu'un qui désire se faire embaucher sur place. Une organisation professionnelle est un ensemble de personnes exerçant une profession similaire. Très souvent, ces associations organisent des conférences, préconisent des politiques, contribuent à la promotion de l'éducation et au développement professionnel et attribuent des récompenses aux meilleurs designeurs. La majorité de ces évènements accueillent les membres de l'organisation et vous devrez payer une cotisation annuelle pour y participer.   Quelques exemples de manifestations organisées aux États-Unis et relatives à la conception de chaussures incluent la Industrial Designers Society of America,   l'American Institute of Graphic Arts,   l'American Apparel and Footwear Association,   et l'Association of Sewing and Design Professionals   Si vous habitez en France, vous pouvez participer aux évènements organisés par la Fédération française de la chaussure  , le CONSEIL NATIONAL DU CUIR   et la Fédération Française de la Tannerie Mégisserie  . De nombreuses organisations professionnelles sont constituées de divisions régionales ou locales et de divisions estudiantines. Le fait de parler régulièrement avec quelqu'un qui possède une solide expérience dans la conception de chaussures peut vous permettre d'avoir les bonnes informations et des conseils, au fur et à mesure que vous progressez dans votre carrière. Vous pouvez trouver un mentor dans une organisation professionnelle, lors d'un stage ou à travers des cours de mode à l'université.

english_section_name: Networking in Your Field

summary: Obtenez un stage. Travaillez dans le domaine de la vente. Travaillez dans le domaine de la fabrication de chaussures. Commencez en tant qu'assistant.

document: Obtenir un stage constitue une opportunité de travailler avec un designeur et de l'aider quotidiennement dans la création de chaussures. Cette opportunité peut aussi vous permettre de prendre activement part à une entreprise de chaussures que vous n'avez jamais considérée antérieurement.  Renseignez-vous auprès de vos entreprises préférées pour voir quels sont leurs besoins en matière de stage. Certains stages ne sont pas rémunérés. Vous pouvez toutefois suivre quelques cours en échange de votre travail. Il est cependant préférable de recevoir une certaine rémunération pour votre travail. Le fait de travailler dans une boutique de chaussures ou dans le département de chaussures d'un centre commercial peut vous permettre de rencontrer toutes sortes de clients et vendeurs. Après tout, une fois que vous deviendrez vous-même designeur, ce seront ces personnes qui viendront principalement se procurer vos chaussures. Apprenez à connaitre le métier depuis le bas de l'échelle en ayant une expérience dans le domaine de la vente au détail. Tout comme dans le domaine de la vente, travailler dans la fabrication vous donnera suffisamment de connaissances sur le processus de création des chaussures. Vous pouvez contribuer à la prise de décisions concernant la fabrication des chaussures, ainsi que pour leurs assemblages.  En outre, cela pourrait vous permettre d'obtenir de bons contacts pour la confection de vos propres chaussures lorsque vous serez à cette étape. Une expérience en tant qu'assistant d'un créateur de mode, d'un assistant pour la réalisation de croquis ou de production et d'un modéliste-maquettiste permet aux novices de travailler directement avec les concepteurs de chaussures. Avec ces positions, vous pouvez réaliser les croquis des chaussures, puis entrer dans la phase effective de la conception des chaussures grâce aux idées du designeur.

english_section_name: Building Your Resume

summary: Dessinez suffisamment. Apprenez à utiliser les logiciels de conception. Apprenez à concevoir la maquette des chaussures. Constituez un portefeuille.

document: L'une des compétences les plus importantes qu'un designeur possède est la capacité de reproduire sur du papier quelque chose qu'il a imaginé. Le but ici n'est pas de reproduire ce que vous pouvez déjà voir, mais plutôt d'imaginer une chaussure et de réaliser un croquis.  Les dessins ne sont pas tenus d'être réalisés sur du papier physique. Vous pouvez utiliser des logiciels de conception pour créer vos modèles de chaussures. La conception de chaussures ne se fait pas uniquement avec un crayon et du papier. Vous devrez maitriser certains logiciels de conception tels qu'Adobe Creative Suite. Cela inclut également Photoshop, Illustrator, InDesign et d'autres programmes. Vous devez être capable de reproduire vos croquis au crayon sur l'ordinateur.  Apprenez également à utiliser des programmes de conception assistée par ordinateur (CAO). Ces logiciels vous permettront de créer des modèles numériques en 3 D. Une fois que vous aurez compris les différentes parties impliquées dans le processus de création d'une chaussure, et ce, depuis la conception du dessin, vous comprendrez mieux l'ensemble du processus de fabrication. Réalisez des maquettes pour différents types de chaussures. Assemblez vos meilleures conceptions qui démontrent votre compétence et votre polyvalence en tant que designeur. Sélectionnez 20 dessins pour constituer un portefeuille physique et 30 pour un portefeuille en ligne. Actualisez le contenu en mettant à jour votre portefeuille de temps en temps avec de nouvelles œuvres. Veillez à inclure une brève description de votre chef d'œuvre, tout en précisant vos sources d'inspiration et tout ce qui a influencé l'œuvre. Aussi, ajoutez-y un curriculum vitae à jour.

english_section_name: Building Your Skill Set

summary: Contactez un fabricant. Organisez et participez à des journées malles ouvertes. Nouez un partenariat avec une boutique ou un magasin. Vendez vos chaussures en ligne.

document: Faites vos recherches afin de trouver un fabricant fiable et de qualité capable de reproduire le modèle de chaussures que vous recherchez. Ces chaussures devront en outre correspondre à ce que vous avez conçu. Les fabricants peuvent varier grandement, même en fonction des types de chaussures qu'ils produisent en général.   Par exemple, les chaussures à semelles minces et en cuir sont plus fabriquées au Portugal, alors que les chaussures à semelles trop lourdes et à semelles arrondies sont plus généralement fabriquées en Angleterre ou en Hongrie.  Cherchez un fabricant. Remettez votre conception à un certain nombre de fabricants et demandez-leur de vous produire un échantillon de chaussures. Comparez ensuite les échantillons pour faire le meilleur choix possible. Il s'agit d'une manifestation au cours de laquelle vous vendez vos œuvres (chaussures, accessoires et vêtements) dans un magasin ou une boutique. En prenant également part à ces manifestations, vous discutez et vendez aux clients. Ces évènements peuvent durer entre quelques heures et quelques jours et vous permettent de faire des offres spéciales sur vos articles qui ne devraient normalement pas être disponibles dans les magasins. Ce sont d'excellents évènements promotionnels qui vous permettent de vous faire connaitre. Trouvez une boutique locale reflétant une esthétique qui soit en harmonie avec vos modèles de chaussures. Proposez vos chaussures dans ce magasin. La boutique voudra naturellement percevoir un pourcentage sur les ventes en échange de la vente de vos chaussures. Ouvrez une boutique en ligne, soit sur votre propre site web ou via un site de commerce comme Etsy. C'est généralement l'étape la plus facile qui vous permet de vendre vos chaussures, et ce, sans besoin d'ouvrir votre propre magasin.

english_section_name: Designing on Your Own

summary: Mettez en place un projet sur cinq ans. Déterminez vos principaux objectifs. Obtenez un diplôme en conception. Commencez à développer votre style. Puisez votre inspiration de la réalité. Apprenez-en davantage sur cette industrie. Suivez la tendance actuelle.

document: Concevez pour vous-même un projet contenant une série d'étapes réalistes à atteindre. Ajoutez-y un planning pour la réalisation de chaque étape afin que vous puissiez rester concentré.  Faites preuve de souplesse avec le projet. Votre projet n'est pas immuable, si une nouvelle opportunité se présente, vous devez faire preuve de flexibilité afin de pouvoir incorporer une nouvelle direction. Faites une réévaluation annuelle ou bisannuelle de votre projet. Essayez de savoir si vous êtes sur la bonne voie ou si vous devez faire des ajustements. Nombreuses sont les possibilités que vous avez en ce qui concerne la conception de chaussures. Vous pouvez par exemple concevoir des chaussures pour femmes, hommes, enfants, sportifs et ainsi de suite. Qu'est-ce qui vous intéresse le plus ?  Choisissez l'aspect du processus de la conception de chaussures qui vous attire le plus. Aimez-vous dessiner les chaussures, sans pour autant vous soucier de les concevoir réellement ? Voulez-vous en fait créer vos propres chaussures ? Envisagez-vous de travailler pour une grande compagnie telle qu'Adidas ou Nike ou désirez-vous encore avoir votre propre boutique ? Même si l'obtention d'un diplôme n'est pas nécessaire,   il pourrait vous aider à développer vos compétences et vos contacts. Cela vous serait d'une grande utilité pour réussir dans l'industrie. Suivez une formation de 2 à 4 ans dans un institut agréé. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un diplôme en conception de chaussures. N'importe quel diplôme relatif à l'art ou au désign peut être accepté. Il s'agit entre autres de la conception de chaussures, du désign industriel, de la conception graphique, de l'art, de la conception de produits, du désign de mode et de la conception d'accessoire. Un grand designeur de chaussures doit concevoir des œuvres tout aussi attrayantes qu'originales. Vous pouvez dès maintenant commencer à développer votre propre style et marque.   Limitez les éléments que vous pouvez utiliser. Vous pouvez par exemple vous limiter à trois couleurs ou à deux types de tissu ou de matière. Ceci vous forcera à être créatif et innovateur.  Fixez-vous des objectifs. Vous pouvez par exemple concevoir des chaussures pour différents types de personnes. Quels sont les points de ressemblances issues de chaque conception ? Relevez le défi en innovant au quotidien. Concevez tous les jours de nouvelles chaussures pendant un mois. Vous pouvez commencer à percevoir les thèmes à travers vos créations. Il se peut que vous ayez tendance à vous inspirer d'autres modèles de chaussures et de concepteurs, mais vous risquez de reproduire les mêmes modèles. Cherchez votre inspiration dans d'autres domaines de l'art ou de la réalité. Prenez le cas de Christian Louboutin qui s'est inspiré de l'archéologie pour concevoir certaines de ses œuvres. La conception de chaussures ne se limite pas qu'aux dessins. Cette industrie peut être essentiellement subdivisée en trois parties : la conception ou création, la fabrication et la vente au détail.   La conception ou la création  : c'est à ce niveau que les modèles sont conçus, mais il ne s'agit pas que de dessiner une chaussure sur du papier. Cela implique également la conception des maquettes et pour certains designeurs c'est la phase à laquelle le prototype est choisi. (Le prototype est le premier exemplaire du modèle construit avant la fabrication en série de la chaussure. Généralement, cela se fait en plastique de haute qualité ou en résine).   La fabrication  : c'est ici que votre conception se transforme en une véritable paire de chaussures. Faites des recherches sur le processus de fabrication ou encore sur le choix des matériaux de production.  Vente au détail  : c'est la division qui s'occupe de la vente de vos chaussures. Pour comprendre le volet de la vente, vous devez savoir ce que recherchent les consommateurs, c'est-à-dire ceux qui porteront vos chaussures. Qui sont les consommateurs que vous espérez cibler ? Vous devez également considérer ce que les magasins ou les acheteurs recherchent et comment vos chaussures pourraient mieux convenir à leurs besoins. Être à l'affut des nouvelles tendances en matière de chaussures et de cette industrie vous aidera à comprendre comment innover et vous démarquer. Cette industrie est compétitive, vous devez être donc à l'affut des tendances. Lisez les magazines de mode et de désign afin de suivre les tendances.

english_section_name: Planning Your Path


summary: Optez pour des machines à souder plus puissantes pour le métal épais. Choisissez le bon gaz. Utilisez des électrodes en aluminium.

document: Une soudeuse de 115 volts peut supporter jusqu’à 3 mm d’épaisseur avec un préchauffage approprié, et une machine de 230 volts peut souder de l’aluminium à hauteur de 6 mm d’épaisseur. Si vous envisagez de souder tous les jours de l’aluminium, vous devriez opter pour une machine d’une puissance supérieure à 200 ampères. L’aluminium nécessite un gaz protecteur d’argon pur contrairement à l’acier, qui utilise normalement un mélange d’argon et de dioxyde de carbone (CO2). Bien que vous deviez remplacer les régulateurs qui ont été spécifiquement conçus pour le CO2, cela ne devrait pas exiger de nouveaux tuyaux. L’épaisseur de l’électrode est particulièrement critique avec l’aluminium et il y a une gamme très restreinte à prendre en compte. Une baguette de soudure plus fine est plus difficile à alimenter alors qu’une baguette plus épaisse aura besoin d’une forte intensité de courant pour fondre. Les électrodes pour le soudage de l’aluminium doivent avoir un diamètre de moins de 1 mm. L’une des meilleures options est l’alliage d’aluminium 4043. Un alliage d’aluminium 5356 plus dur est plus facile à alimenter, mais nécessitera plus de courant.

english_section_name: Choose Equipment and Materials

summary: Alimentez les électrodes avec un kit pour aluminium. Gardez le câble du pistolet aussi droit que possible.

document: Ces kits sont disponibles sur le marché et vous permettront d’alimenter des fils en aluminium plus souples qui présentent ces caractéristiques.  De grands trous sur les pointes de contact : l’aluminium se dilate plus que l’acier à mesure qu’il est chauffé. Cela signifie que les bouts de contact nécessitent des trous plus grands que ceux utilisés pour le fil d’acier de la même taille. Toutefois, les trous doivent être suffisamment petits pour assurer un bon contact électrique. Des galets d’entrainement en forme de U : les dispositifs d’alimentation en aluminium doivent utiliser des galets qui ne raboteront pas le fil d’aluminium. Les guide-fils d’entrée et de sortie de ces dispositifs d’alimentation ne doivent pas raser le fil d’aluminium qui est plus souple. En revanche, les masselottes en acier utilisent des galets d’entrainement en forme de V qui sont spécifiquement conçus pour raboter le fil. Des revêtements non métalliques qui réduiront encore la friction sur le câble, à mesure qu’elles passent dans le dispositif d’alimentation. Procédez ainsi pour que le fil soit correctement alimenté. Les fils plus souples sont plus enclins à plier en raison des restrictions d’alimentation.

english_section_name: Use Correct Technique


summary: Maintenez la bonne position.

document: Avancez les hanches et évitez de vous redresser trop rapidement, car cela pourrait vous faire retomber en arrière.   Votre élan naturel est extrêmement important pour vous aider à vous redresser. Votre tête et vos bras doivent prendre leur position finale en dernier. Lorsque vous maitriserez la souplesse avant simple, vous pourrez l'associer à d'autres techniques pour la rendre plus complexe. Soyez prudent lorsque vous essayez de nouvelles figures seul, car vous pourriez vous blesser. Vous pourriez vous inscrire dans un club de gymnastique et suivre des cours privés ou en groupe. Pour la plupart des personnes, il faut énormément de temps et d'entrainement pour réussir une souplesse avant. Faites preuve de patience !

english_section_name: Completing a Front Walkover

summary: Maitrisez d'autres techniques.

document: Séparez la souplesse avant en plusieurs figures différentes et travaillez-les toutes séparément avant de tenter le mouvement complet. La souplesse avant est semblable à une roue, mais beaucoup plus difficile. Elle demande plus de technique et d'équilibre pour être réussie.  Travaillez le pont, l'appui tendu renversé simple, l'ATR avec descente en pont, l'ATR avec grand écart et la descente en pont avec une jambe levée. Pour faire l'appui tendu renversé avec descente en pont, faites l'ATR et laissez tomber vos pieds vers le sol en gardant les mains posées pour descendre en pont. Lorsque vos pieds touchent le sol, poussez contre celui-ci avec les mains de manière à tendre les bras et à pousser vos épaules en arrière. L'avant de la plante de vos pieds doit se poser par terre en premier. Posez ensuite vos talons et maintenez la position du pont pendant quelques secondes avant de vous relever. Cette figure est semblable à une souplesse avant, à la différence près vous devez toujours garder les jambes l'une à côté de l'autre. Pour faire le pont, allongez-vous sur le dos et mettez les mains à côté des oreilles, paumes dirigées vers le bas. Vos pieds doivent rester à plat par terre. Poussez contre le sol avec les mains pour relever votre corps en formant un pont. Essayez de lever le dos le plus haut possible pour qu'il soit plus souple. Poussez contre le sol avec les pieds jusqu'à ce que vous ayez les jambes tendues et les épaules directement au-dessus des mains. L'appui tendu renversé peut être assez difficile. Si vous ne parvenez pas à maintenir la position, commencez par poser les mains à plat par terre à environ 15 cm d'un mur avec les doigts orientés vers celui-ci. Élancez vos jambes vers le haut jusqu'à ce que vous vous teniez sur les mains avec les pieds appuyés contre le mur. Vous pouvez ensuite pousser très légèrement contre la paroi avec les pieds pour ne plus la toucher et vous entrainer à tenir en équilibre sans appui. À force de vous exercer, vous devriez pouvoir vous tenir debout, poser les mains à plat par terre et élancer vos jambes vers le haut pour tenir directement en ATR sans avoir à prendre appui contre un mur pour vous corriger.

english_section_name: Preparing for a Front Walkover


summary: Repérez la valve ou le robinet de purge de votre radiateur. Placez un récipient sous la valve de purge. Refermez la valve de purge. Remplacez éventuellement le bouchon du radiateur. Remplissez votre radiateur avec de l'eau du robinet. Purgez à nouveau le circuit de refroidissement.

document: Le radiateur est le plus souvent situé à l'avant du compartiment moteur, juste derrière les prises d'aération de la voiture. Un radiateur est toujours flanqué d'un ou deux ventilateurs sur une des faces, ces derniers étant protégés par un cache en plastique ou en aluminium. Le robinet de purge est toujours situé en partie basse, en général du côté de la roue la plus proche .  Selon la marque et le modèle du véhicule, vous aurez une valve « quart de tour », une vis de purge ou encore un petit robinet. Si vous n'arrivez pas à repérer l'emplacement de la valve ou du robinet de purge, consultez le manuel ou la revue technique de votre véhicule. Avant d'ouvrir la valve ou le robinet, vérifiez que votre récipient est assez large pour contenir le liquide purgé, et que vous l'aurez placé bien à l'aplomb de la valve. Ouvrez la valve ou desserrez le robinet de purge, et attendez patiemment que tout le liquide s'écoule .  Soyez prudent, car même si le radiateur peut être touché à la main, le liquide qu'il contient peut être encore brulant. Un liquide de refroidissement est un produit polluant, il est donc hors de question de vidanger dans la nature. Le liquide récupéré sera ensuite transvasé dans un bidon usagé et amené dans une déchetterie pour y être retraité conformément à la loi. Avant de refermer la valve, défaites le bouchon du radiateur ou du vase d'expansion. Cela permettra l'évacuation totale du liquide de refroidissement : c'est une histoire de pression atmosphérique. Sur les vieux véhicules, le bouchon est sur le haut du radiateur, mais aujourd'hui, c'est le bouchon du vase d'expansion qui sert au remplissage du circuit. Pour repérer ces bouchons, référez-vous au manuel du véhicule ou suivez les durites du circuit. Dans le cas du vase d'expansion, jetez un coup d'œil à l'intérieur pour constater l'absence de liquide .  Avant de remettre du liquide de refroidissement, vérifiez deux fois plutôt qu'une que la valve de purge est bien fermée. Le bouchon du vase d'expansion est frappé d'un logo avec une main qui indique que le liquide de refroidissement peut être brulant et sous pression. Si votre jauge de température reste dans les normes, mais que vous entendez un bruit de bouillonnement ou voyez des bulles sortir du bouchon de radiateur, vous pouvez changer votre bouchon : il fuit. Au moment de l'acheter, demandez bien au vendeur si c'est celui qui va sur votre véhicule. Le mieux en ce cas est de venir avec votre carte grise sur laquelle sont indiquées toutes les informations utiles : marque, modèle, année et cylindrée .  Le remplacement d'un bouchon de radiateur est très simple : vous enlevez l'ancien et vous en remettez un neuf du même modèle. Un joint cuit (ou un bouchon fissuré) peut entrainer une surchauffe du moteur, l'eau s'évaporant progressivement par la fente. Vérifiez que la valve est fermée. Servez-vous d'un entonnoir pour remplir soit le radiateur soit le vase d'expansion. Remettez le bouchon en place et serrez bien. Démarrez votre véhicule, mettez le chauffage en route dans l'habitacle (pour accélérer la mise en température) et attendez une dizaine de minutes, le temps nécessaire pour que l'eau circule bien dans le circuit et emporte avec elle les dernières traces de liquide de refroidissement .  Moteur en marche, surveillez au tableau de bord la jauge de température : elle ne doit pas atteindre la zone rouge. Si c'était le cas, le moteur serait en surchauffe, vous devriez couper le moteur avant qu'il n'atteigne cette température. Si votre voiture est équipée d'un témoin de surchauffe (une sorte de thermomètre), si celle-ci venait à s'allumer, vous devriez immédiatement couper le contact. Transvasez ce qui a été récupéré dans des contenants qui ferment bien. Ce liquide se doit d'être apporté à la déchetterie où il sera ensuite envoyé en recyclage. Si vous habitez loin d'une déchetterie (c'est aujourd’hui rare), vous pouvez toujours déposer votre liquide usagé dans un garage : il a obligation de le prendre. À son tour, il doit transporter tous ces liquides polluants dans un site de retraitement. Pour un transport parfait, vous devez transvaser le liquide de refroidissement dans des récipients qui ferment hermétiquement. Ainsi, vous n'en mettrez pas partout dans votre voiture… et sur le parcours .  L'idéal est d'avoir gardé pour le transport de vieux bidons de liquide de refroidissement. Ne transvasez pas de liquide de refroidissement dans un bidon d'huile ou d'essence, par exemple, car ces substances ne font pas bon ménage. De plus, vous risquez de vous voir refuser le dépôt en déchetterie, car le retraitement serait alors trop compliqué.

english_section_name: Draining the Radiator

summary: Renseignez-vous sur le liquide de refroidissement à acheter. Placez votre voiture sur un sol plan. Veillez à ce que le moteur soit froid. Débranchez la batterie. Soulevez éventuellement l'avant de la voiture.

document: Chaque modèle de véhicule a un radiateur spécifique, adapté à la taille du moteur. Pour la plupart des berlines, il faut compter quatre à cinq litres de liquide de refroidissement, beaucoup plus pour les gros véhicules. De même, outre la capacité, vous devez vous renseigner sur le type de liquide de refroidissement à mettre. Relisez le manuel du constructeur pour avoir toutes ces informations .  Bien entendu, vous aurez acheté votre liquide de refroidissement avant de commencer la purge : une voiture roule assez mal avec un circuit de refroidissement vide. Ne vous y amusez pas ! Si vous avez perdu le manuel du constructeur, n'ayez crainte. Le vendeur saura vous aider, car il a toutes les références des liquides de refroidissement (quantité et type) des véhicules sur son ordinateur. Comme la purge du radiateur nécessite de lever l'avant de la voiture, il faut absolument vous installer sur un sol de niveau et stable. Par sol stable, nous entendons un sol en béton ou en goudron, et surement pas un sol gravillonné ou en terre meuble. Le sol ne doit pas s'enfoncer sous la pression des chandelles de sécurité que vous allez mettre .  Si vous avez un garage avec un sol compacté ou en béton, c'est parfait pour une vidange. Ne vous installez jamais sur un bout de pelouse, dans la mesure où le cric ou les chandelles risqueraient bien de s'enfoncer. À plein régime, le liquide d'un radiateur récupère la chaleur du moteur et monte à plus de 90 °C. Cette chaleur est amenée au niveau du radiateur où elle se dissipe partiellement au contact de l'air froid extérieur grâce aux ailettes. S'il fait trop chaud, le ventilateur se met en route pour aider à la dissipation. Vous comprenez alors pourquoi le liquide de refroidissement est si chaud. Ce liquide est alors sous pression et si vous ouvrez le radiateur alors qu'il est encore chaud, vous risquez d'être grièvement brulé .  Avant d'ouvrir le bouchon du radiateur, vous devez être capable de toucher le radiateur à mains nues sans vous bruler. Plus vous roulerez, plus le moteur sera chaud, plus vous devrez attendre avant de faire votre purge du radiateur. Une vidange du radiateur n'a pas de lien avec le système électrique, mais il vaut mieux être prudent, car vous travaillez les mains dans le moteur. En débranchant la batterie, vous évitez ainsi tout démarrage intempestif, et donc forcément préjudiciable pour vous, du moteur .  Pour débrancher la batterie, il faut défaire le boulon de la cosse de la borne négative et mettre le câble en question de côté. Veillez également à ce que le capot soit solidement arrimé, qu'il soit hydraulique ou muni d'une béquille. En fonction du véhicule, vous aurez ou non la place pour glisser le récipient qui recueillera le liquide de refroidissement. Si l'espace est vraiment trop étroit, il faut surélever la partie avant du véhicule. Après avoir soulevé votre véhicule avec le cric, placez deux chandelles de sécurité. On ne travaille jamais sur un véhicule soulevé de terre et laissé sur le seul cric : ce dernier peut basculer à tout moment .  Sachez que le levage avec le cric répond à une procédure précise : le cric doit être positionné sur des points précis du châssis pour ne pas endommager la carrosserie. Une fois l'avant de la voiture surélevé, placez vos deux chandelles de sécurité qui supporteront le poids de la partie avant. Pour surélever l'avant de la voiture, vous pouvez rouler et vous immobiliser sur un plan incliné ou utiliser un pont élévateur.

english_section_name: Getting Started Safely

summary: Repérez l’emplacement du thermostat. Débranchez la grosse durite supérieure du radiateur. Déboulonnez le logement du thermostat. Grattez le joint qui aurait adhéré au bloc moteur. Remplacez le thermostat et remontez-le avec un nouveau joint. Remettez le logement en place.

document: Son remplacement ne peut se faire que lorsque le circuit est purgé. Si votre véhicule connait une surchauffe ou, au contraire, n'arrive pas à monter en température, cela peut être dû à un thermostat (ou « calorstat ») défaillant. L'emplacement du thermostat varie en fonction du véhicule, mais il est toujours situé sur la grosse durite qui arrive sur le haut du radiateur .  Pour connaitre l'emplacement du thermostat, vous pouvez regarder la revue technique, sur Internet ou demander au vendeur de la pièce détachée. Sur les carnets de maintenance de certains véhicules, les emplacements des pièces à changer, dont le thermostat, sont clairement indiqués. Pour les autres véhicules, consultez la revue technique. Que soit d'un côté ou de l'autre, la durite est enfoncée sur un petit embout cylindrique en métal et fixée par un collier que vous dévissez (tournevis plat ou cruciforme) ou desserrez avec une paire de pinces. Équipez-vous du bon outil, faites glisser le collier sur la durite et tirez un peu fort sur cette dernière pour la désengager .  Du liquide de refroidissement peut très bien s'échapper de la durite ou de l'embout : prévoyez un récipient pour le récupérer. C'est du côté du thermostat qu'il faut défaire la durite. Du côté du radiateur, vous pouvez la laisser en place. Ce logement en fer blanc possède deux (voire quatre) admissions et est fixé au moteur : retirez-le complètement. Il entre dans le bloc moteur et tient généralement avec quatre boulons qu'on défait avec une clé à douille. Déboitez le logement sans forcer, sinon vous allez fausser la pièce et le circuit de refroidissement ne sera plus étanche .  Si le logement ne vient pas, c'est que le joint est cuit. Pour le débloquer, il faut tapoter doucement sur les côtés avec un maillet en bois ou en caoutchouc jusqu'à ce que le joint lâche. Retirez le logement et mettez-le en un lieu sûr avec ses boulons. À la jonction du logement du thermostat et du bloc moteur, il y a un joint qui se doit d'être remplacé chaque fois que vous démontez cette pièce. Il faut bien gratter l'assise du bloc moteur et celle du logement. Le grattage peut s'effectuer avec un cutteur ou un tournevis plat .  Vous devez faire place nette, sinon le nouveau joint ne sera pas étanche. De même, il ne faut pas attaquer les parties métalliques, sans quoi là encore le nouveau joint ne sera pas étanche. Le retrait du thermostat se fait simplement en l'extirpant de son logement. Ensuite, il ne reste qu'à glisser le nouveau dans la même position que l'ancien. Ceci fait, prenez le nouveau joint dans le bon sens et posez-le sur l'assise du logement en faisant correspondre les trous des boulons .  Le mieux est d'acheter votre joint au même endroit que votre thermostat (garage, magasin de pièces détachées). Chaque joint est spécifique, il dépend de la marque, du modèle, de l'année et de la cylindrée du véhicule : soyez vigilant et mettez-y le prix ! Rentrez le logement dans son emplacement sans forcer. Aidez-vous des trous des boulons pour l'ajuster et faites attention à ne pas écraser le joint. Remettez et resserrez les boulons. Cela fait, rebranchez les différentes durites et assujettissez-les avec les colliers .  Vérifiez que tout est solidement arrimé et que rien n'est de travers, sinon vous aurez une fuite sur le circuit de refroidissement. Il arrive assez souvent qu’il faille remplacer un ou deux colliers abimés lors du démontage. Là encore, le mieux est de les acheter à l'endroit où vous avez acheté vos autres fournitures.

english_section_name: Replacing Your Car’s Thermostat

summary: Attendez que le moteur soit froid. Purgez le radiateur. Remplissez votre radiateur avec le nouveau liquide de refroidissement. Refermez bien le radiateur ou le vase d'expansion. Vérifiez le niveau du liquide au bout de quelques jours.

document: Si vous avez roulé, coupez le contact et attendez que le moteur ait suffisamment refroidi. Même si vous n'avez roulé que dix minutes, c'est suffisant pour que le circuit de refroidissement soit sous pression. Bien entendu, si vous avez beaucoup roulé, il faudra attendre bien plus longtemps .  Avant d'ouvrir le bouchon du radiateur, vous devez être capable de toucher le radiateur à mains nues sans vous bruler. Si le circuit de refroidissement est à sa température maximale, comptez une bonne heure pour qu'il refroidisse. Comme cela a été dit précédemment, il faut d'abord purger le vieux liquide, puis faire un rinçage avec de l'eau. Ainsi, après cette dernière purge, il ne reste pratiquement plus aucune trace du vieux liquide de refroidissement, il est alors temps de remplir à nouveau le circuit avec un liquide tout neuf .  L'eau de rinçage que vous venez de récupérer est aussi toxique pour l'environnement que le liquide de refroidissement lui-même. Transvasez-la dans des bidons hermétiques et portez-la à la déchetterie. Avant de remettre du liquide de refroidissement, vérifiez que le robinet de purge est bien fermé, sans cependant serrer comme un forcené. Suivez à la lettre les prescriptions du constructeur quant à la qualité et la quantité du liquide à mettre. C'est souvent une solution à 50 % d'eau et 50 % d'antigel. Ce mélange s'achète tout prêt, mais il est possible de le préparer soi-même. En fonction de votre véhicule, versez le liquide de refroidissement directement dans le radiateur ou dans le vase d'expansion, cela revient au même. Ne versez pas toute la quantité d'un seul coup, allez-y par étapes pour laisser le temps au liquide de refroidissement de remplir le circuit. Attendez que le niveau se stabilise pour en remettre .  Ne mettez pas plus de liquide de refroidissement que ne le préconise le constructeur dans son manuel, il faut laisser de la place pour la vapeur. Vérifiez sous la voiture qu'il n'y a pas de fuites, en particulier à l'aplomb du radiateur. Si la valve de purge fuit, c'est qu'elle n'est pas assez serrée. Si vous voyez des traces de liquide ailleurs au sol, le mieux est d'amener votre voiture chez le garagiste pour établir un diagnostic. Sur le vase d'expansion, vous avez deux traits qui marquent le minimum et la maximum : ne dépassez pas ce dernier trait. Vous pouvez à présent démarrer votre moteur. Faites-le tourner une dizaine de minutes, chauffage réglé à fond. Surveillez la jauge de température pour voir si tout va bien. Il est possible que l'aiguille monte un peu haut à un moment donné, mais c'est normal, il y a encore un peu d'air. L'aiguille doit rapidement revenir dans les normes acceptables .  Si la jauge de température atteint la zone rouge (surchauffe), coupez le contact, soulevez le capot et voyez si le niveau est bon. Si le niveau a baissé, attendez que le moteur refroidisse, puis complétez le niveau. Relancez le moteur : la jauge devrait revenir dans la zone normale. Fermez le capot, remettez votre véhicule sur ses roues et nettoyez votre zone de travail si elle est sale. Rangez tout et veillez à ne pas répandre d'eau polluée ou de liquide de refroidissement. Conduisez normalement pendant quelques jours, puis vérifiez que le niveau n'est pas descendu. Cela arrive toujours, il faut toujours un peu de temps pour que tout le circuit soit rempli. Il faut parfois rajouter quelques centilitres de liquide de refroidissement ou d'eau. Regardez votre vase d'expansion, vous avez deux traits qui marquent le minimum et la maximum : s'il en manque, complétez jusqu'à ce que le niveau atteigne, sans le dépasser, le trait marquant le niveau maximum .  Si le niveau du liquide de refroidissement ne cesse de baisser au fil des semaines, c'est que le circuit fuit quelque part : il ne vous reste plus qu'à recourir à un garagiste pour le réparer. Si vous mettez trop de liquide de refroidissement, il est possible d'en faire couler un peu par la valve de purge, mais elle est souvent difficile à bloquer en cours de route. Vous pouvez toujours en prélever quelques centilitres avec une pipette de mécanicien dans le vase d'expansion.

english_section_name: Adding New Coolant


summary: Attendez que la cire refroidisse complètement. Stockez la cire restante dans votre réfrigérateur.

document: Tirez légèrement sur l’extrémité de la bandelette pour vérifier qu’elle est bien collée. Elle devrait y tenir quelques semaines, et tenir quelques mois dans le congélateur.

english_section_name: Using the Wax


summary: Engagez-vous à être totalement abstinent. Traitez concrètement votre cerveau alcoolisé. Réagissez à votre cerveau alcoolisé en lui répondant "jamais" chaque fois qu’il vous demande de boire. Appréciez votre rétablissement après une dépendance à l’alcool.

document: Vous n’avez pas besoin d’alcool pour survivre. Comptez arrêter pour de bon. Dites : "Je ne reboirai jamais" quand vous êtes prêt. Faites attention à ce que vous ressentez. Votre cerveau alcoolisé est à l’œuvre si vous avez peur, si vous vous affolez, êtes en colère, déprimé ou vous sentez d’une certaine façon mal en point. Pour être très honnête, vous allez d’abord vous sentir très mal. Votre organisme a fonctionné avec cette substance pendant un certain temps. Il pense qu’il en a besoin. Il doit à présent apprendre à fonctionner sans cela, et cet apprentissage a des hauts et des bas. Laissez-lui le temps de s’y faire.  Vos neurones qui ont été imbibés d’alcool depuis un certain temps manifesteront sans doute une activité fébrile, ce qui signifie qu’il sera probablement difficile de vous reposer et de dormir pendant quelques jours. Votre cerveau alcoolisé va, dans l’intervalle, vous raconter des mensonges. Dites-lui que c’est un menteur et regardez la télé tard dans la nuit jusqu’à ce que ça passe ! Le cerveau humain est bien plus intelligent que le reptilien, lequel ne peut pas comprendre que vous pouvez vivre sans alcool. Vous pouvez damer le pion au cerveau alcoolisé en apprenant à le voir comme quelque chose qui se trouve en dehors de vous tout en l’écoutant quand il vous parle. Ayez une approche concrète avec lui quand il vous réclame un verre en lui répondant "Il veut un verre" et non pas vous. Vous maîtrisez la situation et l’intrus, c’est lui. Il ne peut pas faire plus que de vous encourager à boire mais vous pouvez le déjouer à chaque fois.  Il va essayer n’importe quoi pour vous faire boire car il fait l’erreur de croire que vous avez besoin de boire pour survivre. Il va vous dire de boire quand vous ne vous sentez pas bien pour aller mieux. Il va vous convaincre de boire pour fêter ça, si vous vous sentez bien. En réalité, il va se servir de n’importe quel événement dans votre vie (bon ou mauvais) comme d’un prétexte pour boire. C’est votre cerveau alcoolisé qui essaye de vous tromper chaque fois que vous ressentez le besoin de boire. Cela va faire taire le cerveau reptilien parce qu’il se rendra compte qu’il ne maîtrise pas la situation et qu’il n’a aucun moyen de vous verser de l’alcool de force dans la gorge. Il va essayer toutes sortes de complots pour vous encourager à boire (surtout au début), mais vous saurez à présent ce qui se passe, maintenant que vous êtes informé. Souvenez-vous que le cerveau alcoolisé est à l’œuvre chaque fois que vous avez une pensée ou l’impression qu’on vous suggère de boire. Quand vous le reconnaissez, il vous suffit de vous dire que vous ne reboirez jamais et de continuer ce que vous étiez en train de faire. Ne discutez pas, dites simplement à ce cerveau reptilien que vous ne boirez jamais.   Refusez poliment et dites que vous avez arrêté de boire, si des proches vous offrent un verre. Vous pouvez aussi dire que vous réduisez votre consommation ou tout simplement que vous n’en avez pas envie. Il est cependant préférable de le dire clairement afin qu’on vous soutienne en restant discret, si votre entourage a tendance à boire. Trouvez-vous de nouveaux amis si les vôtres ne vous soutiennent pas dans votre décision. Votre cerveau alcoolisé sera de plus en plus découragé avec le temps et il vous embêtera de moins en moins. Vous serez bientôt un spécialiste de la gestion de votre cerveau reptilien, ce qui vous facilitera la tâche pour rester sobre. Quand vous prenez  la décision d’arrêter de boire pour toujours, l’une des premières difficultés à affronter est simplement de devoir gérer la réalité de la vie de tous les jours sans alcool. Votre cerveau alcoolisé va vous harceler pour boire si vous restez chez vous sans rien faire et il sera très difficile de le faire taire parce que votre cerveau humain est inactif. C’est la raison pour laquelle il vous faudra mettre en place quelque chose pour occuper votre cerveau. Trouvez (ou redécouvrez) un loisir qui vous occupe pendant votre temps libre. Faites de la remise en forme, réparez une vieille voiture ou démarrez une nouvelle relation amoureuse. Apprenez à cuisiner, à jouer d’un instrument de musique, à bricoler ou sortez avec un ami (sobre). Rédigez des articles utiles pour wikiHow. Mettez de côté l’argent que vous dépensiez pour vos boissons et voyez votre tirelire se remplir peu à peu. Fêtez chaque anniversaire de sobriété, qu’il soit hebdomadaire ou annuel : la situation ne cesse de s’améliorer.    N’ayez pas peur d’une erreur ou d’une rechute : il s’agit de votre cerveau alcoolisé à l’oeuvre et essayant de vous donner un prétexte pour laisser tomber. Le processus en quatre éléments de base finira par devenir automatique, ce qui veut dire que vous n’aurez plus à faire de gros efforts pour rester sobre. Vous pourriez parfois être furieux, triste ou déprimé, mais c’est tout à fait normal. Vous saurez ce que votre cerveau alcoolisé est en train de faire et pourrez le gérer s’il se sert de ces sentiments pour vous encourager à boire. Vous vous sentirez meilleur, plus intelligent, plus drôle et plus spirituel, voire plus grand, en en tenant tête à votre cerveau reptilien.

english_section_name: Implementing CORE

summary: Comprenez pourquoi vous buvez.

document: Avant de pouvoir utiliser efficacement les quatre éléments essentiels de la procédure, il est impératif de reconnaître le problème en amont. Chez les Alcooliques Anonymes, l’alcoolisme est vu comme une maladie dont seule une puissance supérieure peut vous délivrer. En revanche, il existe d’autres schémas de traitement à la dépendance à l’alcool en-dehors des AA. L’un des moyens utiles de voir votre problème d’alcool est de l’envisager sous la forme d’un instinct de survie. Le cerveau se divise en deux parties principales, que l’on peut nommer le cerveau conscient (le vôtre) et le cerveau reptilien. Ce dernier ne s’occupe que de survie et fait l’erreur de croire que vous avez besoin d’alcool pour survivre si vous en êtes dépendant. Vous devriez donc appeler celui-là le "cerveau de la gnôle". Ce cerveau de l’alcool peut facilement tromper l’autre (votre cerveau conscient) pour vous encourager à boire si vous n’en comprenez pas le mécanisme.

english_section_name: What is behind your drinking?


summary: Cliquez ou appuyez sur le bouton …. Allez dans Paramètres. Sélectionnez Confidentialité et services. Déroulez le menu sous Cookies. Cliquez sur Bloquer tous les cookies.

document: Il s’agit du bouton avec 3 points dans le coin supérieur droit de Microsoft Edge. Cliquez ou appuyez dessus pour afficher le menu sur la droite de la fenêtre. Cette option se trouve en bas dans le menu, à côté d’une icône en forme de roue crantée. L’option Confidentialité et services se trouve à côté d’une icône en forme de cadenas et apparait dans la barre latérale sur la gauche du menu de Microsoft Edge. Ce menu se trouve au milieu dans le menu Confidentialité et services. Il s’agit de la dernière option dans le menu déroulant Cookies.  Vous pouvez également sélectionner Bloquer les cookies tiers pour bloquer certains cookies.

english_section_name: Microsoft Edge

summary: Cliquez sur le menu Safari. Sélectionnez Préférences. Allez dans l’onglet Confidentialité. Cochez la case à côté de Bloquer tous les cookies.

document: Safari se trouve en haut à gauche de la barre de menus en haut de la fenêtre du navigateur. Il apparait quand une fenêtre de Safari est ouverte et active. Il s’agit de la troisième option dans le menu Safari. L’icône de cet onglet est bleue avec une main dessus. Il s’agit de la seconde option dans le menu Confidentialité. Cochez-la pour empêcher Safari d’enregistrer les cookies des sites que vous visitez.

english_section_name: Safari (Desktop)

summary:
Appuyez sur le bouton de menu de Chrome ⋮. Sélectionnez Paramètres. Choisissez Paramètres de site. Appuyez sur l’option Cookies. Appuyez sur l’interrupteur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
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document: Il s’agit de l’icône en forme de 3 points dans le coin supérieur droit du navigateur mobile Chrome.  À cause des restrictions placées sur les navigateurs tiers par Apple, il n’est pas possible de bloquer les cookies dans Chrome. Si vous utilisez Chrome sur iOS et que vous ne voulez pas de cookies, vous aurez besoin de passer en mode privé ou d’utiliser Safari. Cette option se trouve en bas dans le menu de Chrome. Il s’agit de la troisième option sous l’entête Paramètres avancés dans le menu des paramètres. Vous la trouverez à côté d’une icône qui ressemble à un cookie dans le menu Paramètres de site. Cet interrupteur se trouve à droite dans le menu Cookies.  Sinon, vous avez la possibilité de bloquer les cookies de sites individuels en appuyant sur Ajouter une exception pour un site en bas dans le menu Cookies. Ensuite, entrez le site web que vous souhaitez bloquer sous URL du site puis appuyez sur Ajouter dans le coin inférieur droit. Il s’agit de la dernière option dans le menu Cookies. Cochez-la pour bloquer les cookies tiers provenant de site.

english_section_name: Chrome (Android)

summary: Cliquez sur le bouton de menu de Firefox ☰. Sélectionnez Options. Allez dans Vie privée et sécurité. Cliquez sur bouton à côté de Personnalisé. Déroulez le champ à côté de Cookies. Choisissez Tous les cookies (empêche certains sites de fonctionner). Cochez la case Supprimer les cookies. Fermez Firefox.

document: Il s’agit de l’icône en forme de 3 lignes horizontales qui se trouve en haut à droite de la fenêtre. Options se trouve à côté d’une icône en forme de roue crantée dans la fenêtre de Firefox. Cet onglet se trouve à côté d’une icône qui ressemble à un cadenas dans la barre de menus sur la gauche. Il s’agit de la dernière option sous l’entête Protection renforcée contre le pistage. Il s’agit de la première option dans la liste du champ Personnalisé sous l’entête Protection renforcée contre le pistage. C’est la dernière option dans le menu déroulant à côté de Cookies dans le champ Personnalisé.   Vous pouvez également sélectionner Tous les cookies tiers dans le menu déroulant pour autoriser certains cookies. Sinon, vous pouvez bloquer des sites web individuels en cliquant sur Gérer les permissions sous Cookies et données de sites. Entrez l’adresse du site web que vous voulez bloquer dans la barre Adresse du site web puis cliquez sur Bloquer. La case Supprimer les cookies et les données des sites à la fermeture de Firefox demande à Firefox de supprimer tous les cookies existants à sa fermeture. Pour fermer Firefox, cliquez sur le X en haut à droite sur Windows ou sur l’icône en forme de x rouge en haut à gauche sur Mac.

english_section_name: Firefox

summary:
Appuyez sur l’application Réglages {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"} à côté de Bloquer tous les cookies. Sélectionnez Tout bloquer.

document: Vous pouvez modifier les paramètres des cookies du navigateur Safari dans l’application Réglages de votre appareil iOS.  Il n’est pas possible de bloquer les cookies dans Chrome pour iPhone ou iPad à cause des restrictions placées par Apple sur les navigateurs tiers. Si vous utilisez Chrome sur iOS et que vous souhaitez bloquer les cookies, vous devrez soit naviguer en mode Incognito, soit utiliser Safari . Cette option se trouve à côté de l’icône qui ressemble à une boussole bleue dans le menu Réglages. Cette option se trouve dans la section Confidentialité et sécurité avec un interrupteur sur sa droite. Il s’agit du texte en rouge dans la fenêtre contextuelle. Désormais, Safari n’enregistrera plus de cookies pour les sites que vous consultez.

english_section_name: Safari (iOS)

summary: Cliquez sur le menu Outils. Sélectionnez Options Internet. Allez dans l’onglet Confidentialité. Cliquez sur le bouton Avancé. Refusez les cookies internes et les cookies tiers. Cochez la case Toujours autoriser les cookies de la session. Cliquez sur OK pour enregistrer vos modifications.

document: Vous pouvez également cliquer sur le bouton {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} en forme de roue crantée. Il se trouve en haut à droite de la fenêtre du navigateur.  Si vous ne voyez ni l’un ni l’autre, appuyez sur Alt. Cette option se trouve en bas dans le menu Outils. Il s’agit du troisième onglet en haut de la fenêtre des options Internet. Ce bouton se trouve à droite, sous Paramètres. Choisissez Refuser pour les cookies internes et les cookies tiers. Vous verrez 3 options sous Cookies internes et Cookies tierce partie. Cliquez sur Refuser sous les 2 pour bloquer tous les cookies. Cette case se trouve en bas dans le menu des cookies. Ce bouton se trouve en bas à droite du menu. Désormais, Internet Explorer n’enregistrera plus les cookies.

english_section_name: Internet Explorer

summary: Cliquez sur le bouton de menu de Chrome ⋮. Sélectionnez Paramètres. Cliquez sur Afficher les paramètres avancés. Allez dans Paramètres du site ou Paramètres du contenu. Sélectionnez Cookies et données de site. Désactivez l’enregistrement des données des cookies. Activez l’option Bloquer les cookies tiers. Supprimez les cookies à la fermeture de Chrome. Fermez Chrome.

document:
Il s’agit de l’icône en forme de 3 points que vous trouverez dans le coin supérieur droit de la fenêtre de Chrome. Cette option se trouve en bas dans le menu de Chrome. Sur certaines versions de Chrome, vous devrez plutôt cliquer sur Paramètres avancés. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet de dérouler le menu des paramètres. Cette option se trouve dans la section Confidentialité et sécurité. Cookies et données de site se trouve en haut dans le menu des paramètres du site. Cliquez sur l’interrupteur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} à côté de l’entête Autoriser les sites à enregistrer et à lire les données des cookies (recommandé) en haut dans le menu Cookies et données de site.  Sur les versions plus anciennes de Chrome, sélectionnez Interdire à tous les sites de stocker des données. Faites glisser l’interrupteur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} à côté de l’entête Bloquer les cookies tiers dans le menu Cookies et données de site.  Une autre option consiste à bloquer les cookies de sites web individuels. Pour cela, cliquez sur Ajouter à côté de Bloquer puis entrez l’adresse de site web dont vous souhaitez bloquer les cookies. Terminez en cliquant sur Ajouter. Cliquez sur l’interrupteur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} à côté de Effacer les cookies et les données de site en quittant Chrome. Cette option permet de supprimer les cookies existants à la fermeture de Chrome. Tous les cookies seront supprimés la prochaine fois que vous fermerez le navigateur .  Si vous ne voulez pas supprimer les cookies chaque fois que vous fermez le navigateur Chrome, vous aurez besoin de désactiver ce paramètre la prochaine fois que vous l’utiliserez. Pour fermer Chrome, cliquez sur l’icône ayant la forme d’un X en haut à droite sur Windows ou sur l’icône rouge en forme de x dans le coin supérieur gauche sur Mac.

english_section_name: Chrome (Desktop)


summary: Examinez les anneaux sur une souche exposée. Poncez la souche pour mieux voir les anneaux. Comptez les anneaux du cœur à l'écorce.

document: Le nombre d'anneaux que vous trouvez indique l'âge de l'arbre en années. Vous verrez des anneaux de couleur claire et foncée, un an dans la vie de l'arbre correspond à un anneau clair et un anneau foncé. Puisqu'il est plus facile de les distinguer, comptez les anneaux de couleur foncée pour avoir une idée de l'âge de l'arbre . Les anneaux peuvent aussi vous indiquer le temps qu'il a fait cette année-là. Les anneaux fins représentent des années plus froides ou sèches alors que les anneaux épais représentent des années avec de meilleures conditions de pousse. Si vous avez du mal à les voir, vous pouvez envisager de poncer la souche avec du papier de verre de calibre 60. Terminez avec un papier de verre plus fin, par exemple de calibre 400. Essayez aussi de vaporiser légèrement la surface d'eau pour voir les anneaux plus facilement. Vous pourriez aussi vous rendre compte que certains anneaux sont trop rapprochés pour les distinguer clairement. Si nécessaire, vous pouvez utiliser une loupe pour avoir une meilleure vue des anneaux. Trouvez le cœur de l'arbre, c'est-à-dire le petit cercle au milieu du reste des cercles concentriques. Commencez à compter en partant de l'anneau de couleur foncé qui se trouve autour du cœur. Continuez de compter jusqu'à ce que vous arriviez à l'écorce. Le dernier anneau est compressé contre l'écorce et il est difficile à voir, c'est pourquoi vous devez vous assurer de l'inclure dans le résultat . Si vous avez du mal à les compter, vous pouvez noter un nombre sur la souche ou faire une marque tous les dix anneaux.

english_section_name: Counting the Rings on a Stump

summary: Comptez les spirales pour évaluer l'âge d'un conifère. Comptez les rangées de branches qui poussent à la même hauteur. Incluez les moignons et les nœuds en bas du tronc. Ajoutez deux à quatre ans lorsque l'arbre était jeune.

document: Les spirales en question sont des rangées de branches qui poussent sur le tronc à plus ou moins la même hauteur. Vous pouvez aussi compter les spirales pour les conifères (ou les arbres à feuilles persistantes), mais ce n'est pas une technique très utile pour les arbres à feuilles caduques comme les chênes et les sycomores. Cette méthode n'est pas aussi sure que la précédente, mais c'est une manière d'obtenir une idée de l'âge d'un arbre sans le tuer ou l'abimer .  Les conifères produisent des spirales tous les ans à des intervalles réguliers. Les arbres à feuilles caduques en produisent à intervalles irréguliers, ce qui rend la tâche de calculer son âge plus difficile. Il est aussi plus facile de compter les spirales sur un conifère jeune. Vous pourriez ne pas arriver à voir la partie haute d'un conifère âgé et il pourrait aussi présenter des irrégularités dans sa croissance. À la base de l'arbre, trouvez une rangée de branches qui poussent au même niveau, une longueur de tronc sans branche et une autre rangée de branches. Ces rangées sont les spirales que vous recherchez, comptez-les jusqu'à ce que vous atteigniez le haut de l'arbre . Vous pourriez voir des branches seules pousser entre les spirales ou deux spirales très proches l'une de l'autre. Ce sont des irrégularités qui peuvent indiquer une blessure ou des intempéries exceptionnelles à cette époque, c'est pourquoi vous ne devez pas les prendre en compte. Vérifiez sous la première rangée de branches pour trouver des traces de branches cassées. Observez la présence de nœuds sur le tronc ou de moignons là où des branches ont poussé auparavant que vous devez prendre en compte dans le compte des spirales . Par exemple, imaginons que l'arbre en question présente huit spirales facilement reconnaissables. Sous la première rangée, vous pouvez voir des restes de branches qui sortent du tronc plus ou moins au même niveau. Il y a aussi une rangée de deux ou trois nœuds sous les moignons. Vous devez les prendre en compte dans le calcul des spirales pour arriver à un résultat final de dix. La graine a germé et a produit une jeune pousse qui a duré pendant plusieurs années avant que l'arbre commence à produire des spirales en bois. Ajoutez entre deux et quatre ans pour prendre en compte cette période au début de la vie de l'arbre .  Si vous aviez trouvé dix spirales, vous pouvez en conclure que l'arbre devrait avoir entre douze et quatorze ans.

english_section_name: Counting Branch Whorls

summary: Mesurez la circonférence de l'arbre au niveau de votre torse. Trouvez le diamètre et le rayon. Soustrayez environ 2 cm pour l'écorce. Utilisez des arbres coupés pour calculer la largeur d'anneau. Renseignez-vous sur la vitesse de pousse de l'espèce. Divisez le rayon par la largeur d'anneau moyenne. Divisez la circonférence par la vitesse de pousse annuelle moyenne.

document: On utilise souvent une prise de mesure au niveau du torse pour les arbres, ce qui correspond à environ 140 cm au-dessus du sol. Enroulez un mètre autour du tronc à ce niveau-là et notez la circonférence que vous obtenez .  Si le sol est en pente, vous pouvez mesurer 1,40 m depuis l'endroit le plus en hauteur, faire une marque sur le tronc et recommencez de l'autre côté de l'arbre. La hauteur moyenne est la partie qui se trouve entre les deux mesures que vous venez de prendre. Si le tronc se sépare avant les 1,40 m, vous devez mesurer la circonférence juste en dessous de la séparation. Pour trouver le diamètre, vous devez diviser la circonférence par pi, c'est-à-dire environ 3,14. Ensuite, trouvez le rayon en divisant le diamètre par 2 . Par exemple, si la circonférence fait 4 m, le diamètre va faire environ 1,3 m et le rayon environ 65 cm. Dans le cas d'espèces d'arbres avec une écorce épaisse comme les chênes noirs, vous devez soustraire environ 2 cm de la mesure du rayon. Soustrayez seulement 1 cm pour les espèces à l'écorce fine comme le bouleau. Si vous n'êtes pas sûr et si vous voulez seulement une estimation, vous pouvez soustraire 2 cm du rayon . Si vous incluez l'écorce, vous allez ajouter de la circonférence et fausser vos mesures. Jetez un œil autour de l'arbre qui vous intéresse pour y trouver des arbres morts ou coupés de la même espèce. Si vous en trouvez un avec des anneaux visibles, vous pouvez en mesurer le rayon et en compter les anneaux. Ensuite, divisez le rayon par le nombre d'anneaux pour trouver la largeur moyenne des anneaux .  Imaginons que vous trouvez une souche près de là avec un rayon de 60 cm et vous comptez 125 anneaux. La largeur moyenne d'anneau va alors être de 5 mm. La vitesse de pousse varie selon l'espèce de l'arbre et les conditions de son environnement. L'arbre vivant que vous mesurez a probablement grandi au même rythme que l'arbre de la même espèce que vous avez trouvé à côté. Vous utiliserez la mesure de la largeur d'anneau ou si vous n'avez pas trouvé de souche, la vitesse de pousse moyenne dans votre équation pour estimer l'âge de l'arbre. Même si vous connaissez la largeur moyenne d'anneau, vous pouvez utiliser la vitesse de pousse moyenne pour estimer son âge avant de comparer les résultats de ces deux méthodes. Si vous ne pouvez pas trouver de souches ou d'arbres coupés tout autour, vous pouvez faire une recherche en ligne pour vous renseigner sur la vitesse de pousse de l'espèce d'arbre que vous voulez mesurer. Vous pourriez aussi obtenir des résultats plus précis en incluant votre région dans la recherche .  Par exemple, les chênes, les frênes, les hêtres et les sycomores ont tendance à augmenter leur circonférence de 1 à 1,5 cm par an. Si vous ne connaissez pas l'espèce, vous pouvez utiliser 1 et 1,5 cm dans votre équation pour trouver son âge. Pour une mesure plus exacte, prenez en compte l'emplacement de l'arbre. Dans des lieux ouverts, la vitesse de pousse est généralement plus rapide, de 2 à 2,5 cm par an. Elle a tendance à ralentir en milieu urbain ou dans des forêts très boisées. Vérifiez le calcul de la vitesse de pousse. De nombreuses sources basent leur vitesse de pousse sur l'augmentation de la circonférence de l'arbre par an. Cependant, vous pourriez aussi trouver des résultats qui se basent sur la largeur d'anneau moyenne du rayon. Si vous avez trouvé une vieille souche près de là pour calculer la largeur d'anneau moyenne, divisez le rayon de l'arbre vivant par la largeur d'anneau moyenne .  Imaginons qu'après avoir exclu l'écorce, l'arbre ait un rayon de 60 cm. En vous basant sur une souche d'un arbre de la même espèce, vous avez calculé que la largeur d'anneau moyenne et de 5 mm. En divisant 600 mm par 5 mm, vous arrivez à un âge approximatif de 120 ans. Si vous avez trouvé la vitesse de pousse annuelle moyenne en vous basant sur la circonférence, divisez la circonférence de l'arbre par la vitesse de pousse . Imaginons que l'arbre ait une circonférence de 4 m et que sa vitesse de pousse se trouve entre 2 et 2,5 cm par an. Divisez 400 cm par 2 cm, puis divisez 400 cm par 2,5 cm. L'âge approximatif de l'arbre se trouve entre 160 et 200 ans.

english_section_name: Estimating Age by Measuring the Trunk

summary: Prélevez un échantillon du tronc avec une vrille. Percez le tronc au niveau de votre torse. Percez à peine au-delà du cœur de l'arbre. Insérez l'extracteur, puis tournez la poignée. Sortez l'échantillon et trouvez le cœur. Comptez les anneaux dans l'échantillon.

document: Pour avoir une idée plus exacte de l'âge d'un arbre sans l'abattre, vous pouvez utiliser une vrille pour prélever un échantillon du tronc. La vrille à incréments est un instrument en forme de T avec une foreuse et un extracteur qui s'installe sur la foreuse. Au bout de la forme en T se trouve un manche que vous faites tourner pour faire tourner la foreuse et l'enfoncer et la retirer de l'arbre . La longueur de la vrille à incrément doit correspondre à au moins 75 % du diamètre de l'arbre. Vous pouvez en acheter une en ligne ou dans les magasins spécialisés. Mesurez environ 140 cm à partir du sol au niveau du tronc. Positionnez la foreuse de la vrille à cette hauteur au milieu du tronc .  Vous pourrez évaluer l'âge de l'arbre en prélevant un échantillon au niveau de votre torse. Vous devrez ensuite y ajouter cinq à dix ans pour avoir une idée de son âge. Vous prélevez l'échantillon au niveau de votre torse, car il n'est pas pratique de le prendre au niveau de la base. Les racines, les buissons et le sol vont vous empêcher de tourner la vrille correctement et il va être difficile de la manipuler sans vous accroupir ou vous allonger par terre. Appliquez une pression ferme et faites tourner la poignée dans le sens des aiguilles d'une montre pour enfoncer la foreuse dans l'arbre. Continuez de la faire tourner jusqu'à ce que vous pensiez avoir percé de 5 à 7 cm au-delà du cœur de l'arbre, c'est-à-dire du centre du tronc . Calculez le rayon de l'arbre pour avoir une idée de la profondeur à laquelle vous devez enfoncer la foreuse. Mesurez la circonférence du tronc, divisez-la par pi (environ 3,14) pour trouver le diamètre, puis divisez ce dernier par 2 pour trouver le rayon. L'extracteur est un long tube qui se termine par des dents. Il s'emboite sur la foreuse, c'est-à-dire la partie que vous avez enfoncée dans l'arbre. Insérez l'extracteur, puis faites tourner la poignée dans le sens des aiguilles d'une montre pour retirer la vrille et prélever un échantillon du tronc . Une fois que vous avez sorti l'échantillon de l'extracteur, vous y verrez une série de lignes concentriques incurvées. Ce sont les sections des anneaux de l'arbre. Vous devriez y voir un point au centre (c'est-à-dire la partie opposée à celle qui se trouve près de l'écorce) de l'échantillon qui indique le point de départ des cercles concentriques . Si vous ne voyez pas le cœur, posez l'échantillon sur une grande feuille de papier et tracez la continuation des lignes incurvées pour dessiner les anneaux. En vous basant sur les anneaux que vous avez dessinés, essayez de trouver le centre et d'estimer le nombre d'anneaux que vous avez ratés . Une fois que vous avez trouvé le cœur de l'échantillon au milieu, comptez le nombre d'anneaux de couleur foncée en partant du centre jusqu'à l'écorce. Utilisez une loupe si vous avez du mal à voir les anneaux serrés .  Si vous avez du mal à voir les lignes incurvées sur l'échantillon, vous pouvez le poncer pour les rendre plus visibles. Commencez avec du papier de verre de calibre 60 avant de terminer avec un grain plus fin, par exemple de calibre 400 . N'oubliez pas que le nombre d'anneaux vous donne une idée de l'âge de l'arbre. Ajoutez cinq à dix ans pour arriver à un résultat plus précis .

english_section_name: Counting Rings on a Core Sample


summary: Faites travailler les muscles doucement.

document: Tournez votre cou très lentement en forme de cercle pour étirer les muscles touchés. Cela peut être douloureux au début, mais au final vous aurez moins mal .   Remuez votre cou doucement d’avant en arrière. Arrêtez le mouvement si vous commencez à avoir mal. Vous allez pouvoir bouger votre cou plus facilement en l’étirant d’avant en arrière. Bougez votre cou de droite à gauche. Arrêtez le mouvement si vous commencez à avoir mal. Vous allez pouvoir bouger votre cou plus facilement en l’étirant. Bougez votre cou de manière à former un 8. Vous devez le bouger de droite à gauche tout en allant d’avant en arrière. Faites cet exercice doucement et arrêtez si vous avez mal.

english_section_name: Treatments For Sore Neck


summary: Ouvrez un stand de limonade. Vendez des boissons. Confectionnez des bijoux à vendre. Vendez des articles non utilisés. Ouvrez une petite station de lavage automobile. Tondez la pelouse et déneigez les allées de vos voisins.

document: Les stands de limonade commencent être une activité en vogue en France durant la saison estivale, et cela vous aidera à gagner de l'argent supplémentaire. Invitez quelques amis pour vous aider à vendre de la limonade dans votre quartier .   Il y a plusieurs facteurs qui contribuent à la réussite de ce commerce. Le premier est sans aucun doute l'emplacement. Vous devez installer votre stand quelque part dans le quartier où vous n'aurez pas à rivaliser avec des magasins ou des bars, mais dans le même temps, cet endroit doit être très animé et fréquenté, comme un coin de la rue. Votre stand devrait être aussi accueillant que possible. Si vous vous sentez particulièrement créatif, fabriquez un stand de style ancien, puis décorez-le à l'aide de rubans et une bannière portant le nom de votre « entreprise ». Établissez le total de ce que vous dépensez pour les ingrédients et fixez un prix qui vous permet de réaliser des profits. Évitez de fixer un prix trop élevé. Créez un menu avec les produits proposés et envisagez de vendre quelque chose d'autre comme des biscuits, des brownies, des limonades de diverses saveurs. Créez un site Web pour promouvoir votre activité. Assurez-vous juste d'avoir en premier la permission de vos parents. Wix est une excellente plateforme qui vous aidera à concevoir votre site. Assignez des tâches différentes à vos amis. Créez des affiches et demandez à quelques amis de les poster dans tout le quartier ou de les distribuer aux passants. Une autre personne pourrait être chargée de préparer la limonade afin de ne pas en manquer. Cette idée est similaire à celle de la vente de limonade et vous pouvez vendre des rafraichissements lors d'évènements organisés dans votre quartier. Achetez une glacière et vendez quand il fait très chaud vos boissons ou même des bouteilles d'eau dans les parcs.   Si votre frère joue au football ou au basketball, vous pouvez assister à ses matchs et vendre vos boissons aux joueurs et aux parents présents. Faites des pancartes. Créez un petit espace et posez une table et une glacière. Vendez de l'eau et des jus pour augmenter votre revenu. Fixez des prix abordables. Invitez des amis pour vous aider à créer des accessoires comme des bijoux en perles, des bracelets, etc. Vendez-les dans les foires, dans les sandwicheries, dans les vides greniers ou même en ligne. Demandez la permission et l'aide de vos parents. Vous pouvez vendre tout ce que vous n'utilisez plus sur eBay ou lors d'un vide-grenier. Mais tout d'abord, demandez la permission à vos parents pour vous assurer que vous pouvez le faire. Vous pouvez définir certains jours de la semaine ou du mois pour le faire. Demandez de l'aide à des amis ou des voisins qui veulent bien gagner plus d'argent.   Fixez une date et concevez des dépliants pour faire la publicité de votre activité. Déposez des dépliants dans les boites aux lettres de vos voisins et demandez à vos collègues de travail de promouvoir le service auprès de leurs parents et amis. Choisissez un endroit propice au lavage d'automobile, comme une maison avec une allée. Trouvez des seaux, de l'eau, des chiffons, des éponges, etc. Lavez toutes les voitures que vous recevez dans une journée et collectez l'argent. Offrez ce service uniquement aux personnes que vous connaissez et demandez à un adulte de superviser le travail. Demandez toujours la permission aux gens avant de vous mettre à laver leurs voitures. Offrir ces services est un autre excellent moyen de vous faire un peu d'argent supplémentaire. Travaillez avec professionnalisme et trouvez un nom intéressant à votre affaire .   Collez des affiches dans tout le quartier pour annoncer les services que vous offrez. Indiquez vos coordonnées. Vous pouvez également faire du porte-à-porte. Si vous pouvez utiliser votre propre matériel, tant mieux, quand bien même certains clients fourniront leurs propres équipements. Fixez un prix raisonnable selon la superficie à tondre ou à déblayer, sans oublier le temps qu'il vous faudra pour faire le travail. Pour votre service de tonte de pelouse, fixez un jour et une heure chaque semaine pour faire le travail et respectez votre programme. Pour votre service de déblayage de neige, faites-le en temps opportun.

english_section_name: Creating a Neighborhood Business

summary: Demandez à vos parents de vous donner de l'argent de poche. Nettoyez votre maison Faites des tâches jardinières.

document: Vous pourriez être payé pour effectuer certaines corvées à la maison sur une base hebdomadaire. S'ils ne veulent pas vous donner de l'argent de poche pour ce travail, essayez de leur expliquer la situation et dites-leur qu'en ayant un peu d'argent de poche, vous ne dépendrez plus d'eux chaque fois que vous voulez sortir.   Gagner de l'argent de poche est un vrai travail. Si vos parents vous paient pour vos services, vous pouvez commencer à adopter une réelle éthique professionnelle qui vous sera utile avec le temps. Préparez votre proposition à vos parents. Établissez un planning hebdomadaire, faites une liste des corvées que vous voulez faire et indiquez le cout approximatif de chaque travail. Ensuite, négociez avec eux . . Nettoyer les différentes pièces de votre maison est un excellent moyen de gagner de l'argent de poche. Vous pouvez nettoyer les vitres, dépoussiérer toute la maison ou passer l'aspirateur. Il y a beaucoup de corvées que vous pouvez faire pour recevoir de l'argent de poche.   Nettoyer votre chambre propre pourrait ne pas être suffisant pour obtenir de l'argent de poche. Vos parents pensent probablement que le nettoyage de votre chambre vous incombe. Donc, offrez d'autres services et rangez différentes pièces de la maison. Avec vos parents, parlez du montant que vous recevrez pour le nettoyage de chaque pièce ou pour faire une corvée en particulier. Nettoyer le couloir ne paie pas autant que la salle à manger, car l'espace du couloir est beaucoup plus petit et cela prend moins de temps pour le nettoyage. S'occuper des travaux d'extérieur est un autre excellent moyen de recevoir de l'argent de poche. En fait, vos parents n'ont probablement pas le temps ni l'envie de faire ces tâches jardinières.   Proposez-leur de ramasser les feuilles mortes, d'enlever la neige, de tondre la pelouse ou de désherber le jardin. Si vous faites des travaux saisonniers, mais difficiles (comme tondre la pelouse ou déneiger les allées), vous pouvez proposer à vos parents un tarif fixe pour le travail à faire. Si vous voulez ratisser les feuilles, proposez-leur un tarif horaire.

english_section_name: Earning an Allowance

summary: Donnez des cours particuliers à des amis et voisins. Travaillez comme babysitteur. Gérez une garderie. Travaillez comme gardien d'animaux.

document: Si vous êtes particulièrement bon dans une matière ou savez jouer d'un instrument comme la guitare ou le piano, vous pouvez proposer de donner des cours à des amis et des voisins pour vous faire un peu d'argent. N'oubliez pas que vos amis pourraient ne pas avoir beaucoup d'argent, alors soyez généreux et n'exigez pas des sommes astronomiques .   Si vous êtes dans la même classe qu'un ami et que vous travaillez plus que lui dans une matière, vous pouvez lui donner des cours particuliers et l'aider dans ses devoirs et ses révisions. Si vous avez un frère cadet, vous pouvez lui donner des cours particuliers. Ainsi, vos parents ne seront plus obligés de toujours vérifier ses notes et ses devoirs d'école. À votre âge, l'un des métiers les plus lucratifs qui vous conviendraient le mieux est le babysitting. Tout d'abord, gardez votre petit frère ou votre petite sœur. Une fois que vous aurez acquis quelques expériences, parlez-en à des voisins .   Si possible, suivez des formations de garde d'enfants comme ce que le Cours Minerve offre. Ces cours vous aideront à acquérir les compétences requises pour ce travail et à savoir quoi faire quand un enfant a un problème de santé. Obtenir une attestation de fin de formation vous aidera à décrocher plus d'emplois et gagner un revenu supplémentaire. Trouvez des recommandations. Demandez à vos parents de vous faire connaitre auprès de leurs amis qui pourraient avoir besoin d'un babysitteur. Collez des affiches dans tout le quartier. Envisagez la garde d'enfants comme idée d'entreprise. Trouvez un nom à votre petite affaire et fixez des tarifs. Envisagez de rejoindre un groupe ou une communauté en ligne de babysitteurs. Pendant les vacances d'été, si vos parents vont toujours au travail, gérer une garderie à domicile dans votre quartier peut être une excellente idée pour gagner de l'argent supplémentaire. Si vous avez des amis prêts à vous aider, ce serait encore mieux.   Peu de parents seront disposés à laisser leurs enfants toute la journée à la maison. Cependant, si vous vous êtes bâti une bonne réputation en tant que babysitteur, ils pourraient vous faire plus confiance . Ce travail est idéal pour ceux qui sont un peu âgés et qui peuvent compter sur l'aide de quelques amis. Faites la publicité de votre garderie dans le quartier et prévoyez quelques bonnes activités pour les enfants. Vous pouvez organiser une journée spéciale sur le thème des parcs où vous allez jouer à des jeux comme le football. Vous pouvez aussi organiser une journée spéciale sur le thème de l'art. Vous pouvez également donner des cous particuliers aux enfants pendant que vous les gardez. Avant de présenter votre dossier et recevoir les agents de l'inspection, consultez la règlementation locale pour vérifier que votre situation est correcte. En effet, il peut y avoir des restrictions concernant le nombre d'enfants que vous pouvez accueillir ainsi que le nombre minimum de maitresses à recruter. Si vous aimez les animaux, ce travail est parfait si vous voulez gagner beaucoup d'argent facilement. Les propriétaires de chiens et de chats ont généralement besoin de ce service, mais certaines personnes recherchent aussi des gens pour prendre soin de leurs poissons, amphibiens, reptiles, etc. Réfléchissez quand même avant d'accepter de vous occuper de certains animaux !   Concevez des dépliants et des affiches pour promouvoir votre affaire. Laissez quelques dépliants dans les boites aux lettres de vos voisins ou placez quelques affiches sur des panneaux d'affichage. Tenez un agenda et marquez-y vos horaires de travail, mais aussi les noms, les besoins alimentaires et en matière d'hygiènes des animaux que vous devez surveiller. Assurez-vous de bien ranger les clés des maisons où vous vous rendrez. Achetez des porteclés avec étiquette et écrivez dessus le nom des animaux à surveiller. Évitez toutefois d'écrire l'adresse de vos clients sur ces étiquettes pour ne pas prendre des risques au cas où vous les perdriez. Fixez un tarif compétitif, mais raisonnable. Un tarif forfaitaire de 4 à 10 euros par visite ou par promenade est un bon point de départ pour négocier .

english_section_name: Tutoring,  Babysitting, and Pet Sitting

summary: Travaillez dans un magasin ou dans un restaurant. Travaillez comme maitre-nageur ou gérant de parc. Travaillez avec votre famille.

document: Dans de nombreux cas, il y aura une condition d'âge. Si vous acceptez un emploi d'été ou à temps partiel, vous pouvez facilement vous faire un petit pécule et commencer à étoffer votre CV.   Les adolescents sont de plus en plus à la recherche d'emplois à temps partiel, par exemple pour nettoyer des tables ou travailler dans un hôtel. Vous avez peut-être d'autres ambitions pour votre avenir, mais ce genre de job peut être plus facile à décrocher à votre âge . Les magasins de détail (comme les boutiques de vêtements pour adolescentes) sont d'excellents endroits pour trouver du travail. Visitez le site Web d'une entreprise qui vous plait et découvrez les offres d'emplois disponibles. Au moment de postuler et surtout au moment de faire l'entretien, habillez-vous bien et humblement, à moins qu'un style vestimentaire spécifique vous ait été ordonné. Si vous n'avez pas un CV, soyez prêt à parler de vos expériences antérieures. Il est toujours préférable de citer quelques références. C'est un moyen facile de se faire de l'argent en été. Vérifiez auprès des responsables d'une piscine ou d'un parc dans votre quartier et demandez-leur s'il y a des postes vacants. Renseignez-vous aussi sur le processus de recrutement.   Les maitres-nageurs revoient des formations spéciales et possèdent une qualification professionnelle. Si vous voulez vraiment faire ce travail, vous devriez suivre des cours. Cependant, l'obtention d'un certificat ne garantit pas l'emploi. Demandez aux responsables des piscines ou des plages dans votre région s'ils embauchent du personnel ou demandez à votre formateur de vous donner quelques conseils pour trouver un emploi . Vous pouvez également contacter les responsables d'un parc local pour savoir s'ils offrent des emplois d'été. Ce genre de travail consiste parfois à superviser des évènements organisés hebdomadairement pour les enfants ou à gérer des évènements sportifs. Si vos parents ont une entreprise ou un magasin, vous pouvez essayer d'avoir un emploi à temps partiel chez eux. C'est une bonne alternative pour vous faire un petit pécule. Aussi, si vous avez peu d'expérience ou êtes très jeune, envisagez cette excellente option.   Par exemple, vous pouvez proposer de nettoyer la boutique pour être rémunéré à l'heure. Vous pouvez également faire certains travaux, comme déposer des demandes, remplir des lettres, distribuer des prospectus ou des coupons de trucs dans toute la ville. C'est aussi une bonne occasion de commencer à écrire votre CV : cela vous aidera au moment de chercher un autre emploi.

english_section_name: Getting a Part-Time or Summer Job


summary: Faites régulièrement de l'exercice. Faites des exercices de force. Ajoutez des exercices modérés d'aérobic. Évitez les exercices excessifs ou mal adaptés. Portez les bonnes chaussures. Gardez un poids sain. Arrêtez de fumer.

document: Les gens qui ne font pas d'exercice présentent plus souvent des problèmes de douleurs dans le dos. Un manque d'exercice peut aussi rendre les muscles du dos plus faibles, restreindre l'amplitude des mouvements, augmenter la pression dans le dos et aggraver le risque de hernie discale . Les exercices physiques vont renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale ainsi que ceux qui se trouvent dans le dos, le ventre et les jambes. Cela pourrait aussi vous aider à soulager la douleur dans le dos . Essayez de faire une demi-heure d'exercices par jour, cinq jours par semaine. Vous pouvez faire ce que vous voulez, que ce soit de la marche, du vélo, de la natation ou de la danse. Vous devriez faire des exercices de force au moins deux fois par semaine. Choisissez des exercices qui visent le dos, le ventre et les jambes pour améliorer la force et la souplesse de ces muscles et pour réduire le risque de hernie discale. Essayez de faire des flexions partielles et des abdos, des flexions du pelvis, des exercices de pont ou de planche .  Les abdos : allongez-vous sur le dos, gardez les genoux pliés, relevez les épaules sur 7 à 10 cm au-dessus du sol, expirez lorsque vous vous relevez et inspirez en redescendant. Recommencez lentement cet exercice huit à dix fois en croisant les bras sur votre torse. Les flexions du pelvis : allongez-vous sur le dos en pliant les genoux et en posant les pieds à plat par terre. Ensuite, contractez les fesses et les hanches pour qu'elles se relèvent légèrement en appuyant le bas du dos contre le sol. Maintenez pendant une seconde et relâchez. Les exercices de pont : c'est une progression plus avancée de la flexion du pelvis. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos en pliant les genoux. Contractez les fesses et relevez-les au-dessus du sol. Maintenez la position pendant dix à vingt secondes et redescendez le dos dans la position initiale de flexion du pelvis. Recommencez cet exercice quatre fois. Les exercices de planche : c'est un des meilleurs exercices pour renforcer les muscles du tronc. Pour ce faire, allongez-vous par terre ou sur votre lit. Relevez le haut du corps sur les avant-bras tout en vous dressant sur les orteils. Maintenez votre corps en ligne droite et contractez les muscles du ventre. Maintenez la position pendant dix à vingt secondes. Redescendez votre corps, faites une pause et recommencez l'exercice quatre fois. Les exercices d'aérobic permettent d'augmenter le flux sanguin dans le dos et d'apporter des nutriments pour encourager la guérison. Cela permet aussi d'améliorer l'équilibre, la flexibilité et la force pour vous aider à prévenir des troubles comme une hernie discale. Les exercices à impact faibles vous aideront aussi à soulager les douleurs existantes dans le bas du dos. Vous pourriez par exemple faire de la natation, du vélo, du vélo elliptique, de l'aquathérapie, de la marche, des exercices de force d'extension des lombaires et du yoga . Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercices modérés par semaine, par exemple de la marche ou de la natation. Si vous préférez des activités d'aérobic plus vigoureuses comme la course ou la danse, faites-en au moins 75 minutes par semaine. Certaines recherches suggèrent que les exercices à impact élevé entrainent éventuellement un risque plus élevé de hernie discale. De la même façon, des exercices mal adaptés ou trop intenses pourraient provoquer des troubles dans le dos. Un swing maladroit au golf ou une utilisation incorrecte d'un rameur peut appliquer une pression excessive sur la colonne vertébrale qui avec le temps va entrainer des blessures.  Parfois, un petit ajustement peut faire des merveilles. Par exemple, entre 30 et 70 % des cyclistes ont des douleurs dans le dos qu'il est possible de diminuer en ajustant correctement la position de la selle . Vous devriez éviter des exercices répétitifs qui impliquent des rotations ou des flexions du tronc. Certains sports comme le football ou le golf impliquent ce genre de mouvements. En portant des chaussures adaptées à votre activité, vous apportez un meilleur soutien à votre dos et vous pourriez vous éviter d'autres types de blessures. Par exemple, les talons hauts pourraient décaler votre bon alignement et augmenter le risque de hernie discale, ce qui va appliquer une pression excessive sur le bas du dos .   Consultez un vendeur spécialisé dans un magasin de chaussures pour déterminer le type que vous devez porter selon votre style de vie. Les chaussures faites sur mesure seront l'idéal pour rectifier des problèmes de marche, mais elles peuvent couter beaucoup plus cher . Les chaussures de course sont bonnes pour faire de l'exercice et pour vos activités de la vie quotidienne, car elles apportent une bonne stabilité de la voute plantaire et amortissent les pas, ce qui est essentiel pour bien marcher. Renseignez-vous auprès de votre médecin . Les orthèses avec ou sans ordonnance sont aussi une option à envisager. Les orthèses sur ordonnance sont généralement faites de plastique ou de graphite et visent des problèmes provoqués par une marche anormale dans le dos et d'autres zones . Certains coureurs font la promotion de chaussures appelées « minimalistes » qui sont conçues pour optimiser le contact entre l'avant et le milieu du pied et le sol, plutôt qu'avec le talon, pour reproduire le contact lors de la marche pieds nus. Cependant, des études récentes tendent à montrer que ce genre de chaussures pourraient ne pas être aussi bonnes qu'on le pense pour vos pieds et votre dos . Le surpoids applique une pression supplémentaire sur votre dos et votre colonne vertébrale et peut contribuer à l'apparition de blessures. Avez-vous un indice de masse corporelle sain ? Vous trouverez de nombreux calculateurs en ligne pour connaitre votre IMC. Il existe de nombreuses façons de garder un poids sain. Vous devez faire régulièrement de l'exercice. Essayez de faire au moins une demi-heure d'exercices d'aérobic par jour, par exemple de la marche, de la course ou de la natation et vingt minutes d'exercices de force (par exemple du soulevé d'haltères) deux fois par semaine .  Vous devez accompagner vos exercices d'une alimentation saine. Ne sautez pas de repas, en particulier le petit-déjeuner. En vous privant de nourriture, vous allez seulement vous sentir plus tenté par de mauvais aliments et ralentir votre métabolisme. Pour ne pas avoir faim pendant la journée, prenez quatre à cinq petits repas que vous étalez sur toute la journée . Mangez beaucoup de fruits et de légumes, des glucides sains comme des haricots, des céréales intégrales comme du riz brun, des graisses saines comme des noix, de l'huile d'olive et du poisson, des protéines maigres comme du poulet, de la dinde ou des œufs et des aliments qui contiennent du calcium pour renforcer vos os. Limitez les aliments riches en calories, les sucres et les graisses ajoutés comme les aliments frits, le beurre, la margarine, les sauces pour salades et les sauces riches . Mangez des portions adaptées. Selon les médecins, une portion de viande appropriée devrait être de la même taille qu'un jeu de cartes. Les graisses ne devraient représenter que la taille de deux dés à jouer. Pour les glucides, essayez d'en consommer une portion comparable à un palet de hockey. Les portions de fruits devraient être de la taille d'une balle de tennis et celles de légumes de la taille d'une balle de baseball . La consommation de tabac fait diminuer l'afflux d'oxygène dans les disques entre les vertèbres et les empêche d'assimiler les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner correctement, ce qui va les faire dégénérer plus vite et devenir cassants . Lorsque vous vous arrêtez de fumer, vous observerez un effet immédiat sur votre santé. Si vous avez du mal à y arriver, discutez-en avec votre médecin pour qu'il vous aide ou qu'il vous conseille un groupe de soutien.

english_section_name: Exercising and Maintaining a Healthy Lifestyle

summary: Sachez soulever les objets lourds. Gardez une bonne posture en permanence. Trouvez du soutien dans votre lit. Étirez-vous régulièrement le dos. Étirez vos jambes

document: Si vous souleviez des objets lourds en utilisant une méthode inadaptée, vous pourriez vous blesser dans le dos, y compris au niveau des disques. Vous devez vous aider de vos jambes plutôt que du dos lorsque vous soulevez un objet. Rapprochez-vous-en le plus possible et écartez les pieds pour vous donner une base large. Accroupissez-vous en pliant les genoux et soulevez en poussant sur les muscles des jambes. Pendant ce mouvement, maintenez l'objet le plus près possible de votre corps pour réduire la pression dans votre dos .  Ne vous penchez pas en vous pliant au niveau de la taille ! Si l'objet est trop lourd pour le soulever tout seul, demandez de l'aide. N'oubliez pas aussi que vous prenez un risque plus grand de blessures pendant l'heure qui suit votre réveil. Votre colonne vertébrale est restée en position horizontale pendant de nombreuses heures et elle n'a pas été complètement hydratée. Évitez de soulever des objets trop lourds dans l'heure qui suit votre réveil, surtout si vous devez vous tourner ou vous pencher. Une posture appropriée vous aidera à garder votre tête, vos épaules et vos hanches alignées, votre tête relevée, ce qui réduira alors la pression sur votre dos. Au contraire, une mauvaise posture exerce une pression excessive sur votre colonne vertébrale. Si vous vous tenez debout ou si vous marchez, tenez-vous droit en penchant légèrement les épaules en arrière et en rentrant le ventre. Si vous vous asseyez, utilisez un coussin ou un autre objet pour soutenir le bas de votre dos si vous n'avez pas accès à une chaise ergonomique ajustable pour aider votre posture. Vos pieds doivent être posés à plat sur le sol ou relevés .  Essayez d'utiliser un petit support pour relever vos pieds et vos jambes pendant que vous êtes assis. La position assise dans un véhicule pendant une période prolongée peut être difficile pour votre colonne vertébrale. Envisagez de déplacer le siège de la voiture en avant le plus possible pour éviter d'avoir à vous pencher. Essayez de vous arrêter et de marcher pendant quelques minutes toutes les heures, si cela est possible. Gardez une bonne posture pendant que vous dormez. Dormez sur un matelas ferme. Pour qu'il continue de le rester, remplacez-le tous les huit à dix ans et retournez-le tous les trois mois. Lorsque vous vous couchez, dormez sur le dos ou sur le côté au lieu de dormir sur le ventre ou en position fœtale. Lorsque vous dormez sur le dos ou sur le ventre, vous réduisez le risque d'apparition de hernie discale . Étirez-vous le dos chaque fois que vous venez de passer un long moment assis. Cela évitera à votre dos de devenir trop rigide pendant que vous êtes au travail ou en voiture. Essayez les exercices suivants pour garder votre colonne vertébrale plus souple.  Tout d'abord, tenez-vous debout et écartez légèrement les pieds. Pliez légèrement les genoux et relevez vos deux bras devant vous au niveau des épaules tout en gardant celles-ci détendues et relâchées. Serrez une de vos mains avec l'autre et baissez la tête vers votre torse. Contractez les abdominaux pour protéger la section basse de votre ventre et arrondissez légèrement le dos. Créez ensuite une lettre C avec votre torse en sortant légèrement les hanches en avant, en étirant les bras devant vous jusqu'à ce que vous sentiez que vos omoplates s'écartent. Vous allez commencer à ressentir un étirement dans le haut et le bas du dos, ainsi que dans les épaules. . Assurez-vous de prendre le temps tous les jours pour étirer les muscles de vos jambes, par exemple les muscles ischiojambiers, les mollets et les cuisses. Il est important d'étirer tous les muscles du bas du corps pour éviter qu'une rigidité musculaire qui s'y développe affecte aussi votre dos.  Essayez des flexions en avant, des étirements des ischiojambiers ou des étirements papillon.

english_section_name: Developing Good Physical Posture