summary: Apprenez les différentes parties du court. Apprenez les bases du système de points. Entrainez-vous en jouant des sets. Entrainez-vous à frapper la balle avec votre raquette. Apprenez le coup droit. Essayez un revers. Apprenez la volée.

document: La première étape pour apprendre à jouer consiste à reconnaitre les différentes parties du court. Selon le type de jeu que vous voulez mettre en place, vous allez utiliser différentes parties du court, c'est pourquoi vous devriez passer un peu de temps tout autour avant de commencer à vous entrainer .  Le court de tennis est divisé en deux par le filet, une des parties est à vous, l'autre à votre adversaire. Vous ne pouvez pas toucher le filet et frapper la balle dedans pendant le jeu. La ligne parallèle la plus éloignée du filet est la ligne de fond. Vous devez vous tenir derrière pour servir. Vous verrez aussi une ligne plus fine entre la ligne de fond et le filet. C'est la ligne de service. Elle permet de servir dans la zone entre le filet et la ligne de service. La petite ligne au milieu de la ligne de fond est la marque centrale. Vous allez vous tenir sur sa gauche ou sur sa droite pour servir. La zone de service est divisée en deux moitiés perpendiculaires au filet. Cela permet d'obtenir une zone de gauche et une zone de droite. Les deux lignes de chaque côté du court perpendiculaire au filet marquent les limites du court. La ligne intérieure sert aux jeux en simple et la ligne extérieure aux jeux en double. Un joueur sert la balle pendant un jeu puis c'est au tour de l'autre joueur. À partir du moment où la balle est servie, un point est disponible pour un des deux joueurs. Ce point est attribué lorsque la balle sort des limites, lorsqu'elle touche le filet ou lorsqu'elle est ratée par l'un des joueurs. Le jeu se termine après qu'un des joueurs a marqué quatre points .  La partie commence avec des scores à zéro. Au tennis, un score de zéro est appelé « love ». Les scores sont établis à voix haute au début de chaque service. Pour un score d'un point, on va annoncer « quinze ». Pour un score de deux, on annonce « trente ». Pour un score de trois, on annonce « quarante ». Pour un score de quatre gagnant, on annonce « jeu ». Chaque point est attribué au joueur qui ne laisse pas la balle toucher le filet, rebondir deux fois ou sortir des limites du court. Chacune de ces actions se termine par un point à l'adversaire. On parle de « break de service » lorsque le joueur qui n'a pas servi gagne le jeu. Le tennis se joue en sets, vous ne jouez pas un jeu avant de rentrer à la maison ! Les sets consistent en au moins six jeux. Le set ne se termine pas jusqu'à ce qu'un des joueurs gagne six jeux avec un écart d'au moins deux jeux par rapport à son adversaire. Par exemple, si l'un des joueurs a gagné six jeux et que l'autre en a gagné cinq, ils vont devoir continuer de jouer jusqu'à ce qu'il y ait au moins deux jeux de différence dans les scores .  Si les deux joueurs gagnent six jeux chacun (ou plus en se retrouvant à égalité), on fait généralement appel à un « tiebreak ». Un match de tennis comporte trois à cinq sets, voire deux sets gagnants. Avant de commencer à servir ou à jouer, habituez-vous à frapper la balle. Entrainez-vous à la jeter en l'air et à la frapper jusqu'à ce que vous arriviez à la frapper suffisamment fort plusieurs fois de suite. Ne vous inquiétez pas trop de votre précision pour l'instant, vous devez seulement vous habituer à la sensation de la balle . Le coup droit s'effectue en maintenant la raquette avec votre main dominante, comme si vous serriez la main à quelqu'un. Ensuite, pivotez pour la passer derrière vous et pour frapper la balle de l'extérieur vers le haut. Ce coup est particulièrement recommandé pour des services en douceur et en hauteur . C'est un des coups les plus simples à maitriser. Attrapez la raquette à deux mains et gardez-la sur le côté. Vous devriez avoir l'air maintenant d'un joueur de baseball avec sa batte. Lorsque la balle se rapproche, frappez fort dedans avec un angle légèrement vers le haut. Ce coup permet de frapper fort dans la balle et de vous assurer qu'elle parte vers la zone de service . Il existe aussi un revers à une seule main. Servez-vous seulement de votre main dominante, mais le reste de la technique est le même. Cette version va être un petit peu plus difficile à gérer. C'est une manière de retourner un service bas. Il existe deux types de volées, la volée droite et la volée en revers. Dans le cas de la volée droite, vous maintenez la raquette de votre main dominante avec l'arrière de la main tourné vers la ligne de fond. Penchez-vous simplement vers la balle et frappez-la . La volée en revers s'effectue d'une manière similaire, mais l'arrière de la main se trouve tourné vers le filet. Le mouvement du revers est similaire à celui que vous feriez pour écarter quelqu'un du coude lorsque vous vous accroupissez.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Essayez le retour lobé. Donnez de l'effet à vos coups. Apprenez à faire un slice. Apprenez à jouer sur différentes surfaces. Comprenez la stratégie de votre adversaire. Apprenez à jouer en double.

document: C'est une frappe où l'autre joueur fait monter la balle en hauteur par-dessus votre tête et vous essayez de taper dedans en visant son côté pour qu'il lui soit presque impossible de la retourner. Attendez que la balle arrive en hauteur pour essayer ce coup, car il ne va pas marcher avec un service normal .  Maintenez la raquette en arrière derrière votre tête presque en contact avec votre dos. Une fois que la balle est presque au-dessus de votre tête, tapez fort dedans avec la raquette pour la faire passer au-dessus du filet, comme si vous faisiez un service. Visez le côté opposé du court. Vous pouvez aussi faire un service lobé en suivant les mêmes étapes pendant le service. Un peu d'effet sur la balle vous permettre de la faire rebondir plus haut et de la faire partir plus vite. Ne la tapez pas directement au milieu de la raquette comme vous le faites d'habitude.  Servez-vous de la raquette pour frapper le côté de la balle . Tout de suite après l'avoir frappée, déplacez la raquette vers le haut et frappez le haut de la balle. Cela permet à la balle de tourner en décrivant un arc de cercle vers le haut au lieu de se déplacer en ligne droite. L'effet slicé permet de changer la direction de la balle et de la ralentir suffisamment pour lui faire perdre de l'élan afin qu'elle s'arrête du côté du court adverse avant que l'autre joueur ait le temps de la récupérer .  Pour faire l'effet slicé, vous devez la frapper par en dessous. Ensuite, ramenez immédiatement la raquette en avant vers le côté de votre adversaire. Cela permet de la ralentir pendant qu'elle se rapproche, ce qui empêche votre adversaire de pouvoir la rattraper correctement. Il existe différents types de surfaces sur lesquelles vous pouvez jouer au tennis et chacune d'entre elles peut affecter votre vitesse et vos capacités. Apprenez à maitriser le tennis sur différentes surfaces pour vous aider à améliorer de manière significative votre jeu .  Les surfaces dures comme l'asphalte et l'acrylique sont plutôt répandues en Amérique du Nord. Elles ont tendance à être préférées des joueurs, car elles permettent plus de rebonds, mais elles sont aussi plus dures pour les articulations. La terre battue est plus répandue en Europe et en Amérique latine et elle a tendance à ralentir le jeu. La balle rebondit aussi plus haut sur la terre battue. Les courts avec de l'herbe sont ceux qu'on peut voir à Wimbledon. Ce sont généralement des terrains de jeu rapide, car la balle rebondit moins et les joueurs ont plus de chance de rater un service. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous allez apprendre à étudier votre adversaire et à utiliser ses stratégies et ses préférences contre lui. C'est une compétence qui demande beaucoup de temps, c'est pourquoi vous ne devez pas vous inquiéter si vous n'y arrivez pas tout de suite .  De nombreux joueurs, surtout les débutants, sont plus à l'aise avec un type de coup en particulier. Si vous remarquez que votre joueur aime frapper la balle en hauteur avec un mouvement en avant de la main, vous pouvez apprendre à servir la balle en bas de manière à le forcer à faire un revers. De nombreux joueurs aiment ou détestent jouer près du filet. Essayez de trouver la préférence de votre adversaire. S'il passe le plus clair de son temps au niveau de la ligne de fond, servez la balle plus près du filet pour le forcer à remonter. Apprenez à connaitre son service. Chaque joueur a son propre style de service. Si votre adversaire sert toujours la balle dans la même direction à la même hauteur, assurez-vous de vous mettre en position pour retourner son service. Étudiez son état d'esprit. Un adversaire stressé ou énervé est plus vulnérable. S'il a l'air en colère, s'il manque des coups ou s'il n'a pas l'air de faire attention au jeu, vous pouvez vous en servir pour gagner en servant des coups différents pour le troubler. Le tennis en double consiste en deux équipes de deux. Vous allez utiliser les dimensions du court les plus larges, mais les règles standards du tennis s'appliquent. La chose la plus difficile lorsque vous apprenez à jouer en double est d'apprendre à interagir avec votre partenaire. Demandez à des amis qui jouent au tennis de vous enseigner leurs meilleures techniques de jeu en double . Il existe aussi un jeu appelé « double canadien » où l'une des équipes possède deux joueurs et l'autre seulement un. En général, ce genre de situation est mise en place lorsque le joueur qui se retrouve seul est beaucoup plus avancé que les joueurs en double.

english_section_name: Practicing Advanced Techniques

summary: Tirez à pile ou face pour le service. Positionnez-vous dans le coin de la ligne de fond. Maintenez la raquette vers l'extérieur. Lancez la balle en l'air de la main opposée. Servez vers la zone de service. Courez vers le coin opposé. Continuez jusqu'à ce que le point soit gagné.

document: Au tennis, un des joueurs tire le premier service du jeu. La plupart d'entre eux choisissent de le tirer à pile ou face et dans la plupart des cas, celui qui ne va pas servir a le choix du côté du court où il veut jouer. Le serveur va continuer de servir jusqu'à la fin du jeu. Lors du prochain jeu, c'est l'autre joueur qui va servir . Le jeu commence avec les deux joueurs au niveau de la ligne de fond. Le serveur choisit le coin à partir duquel il veut servir et l'autre joueur se met en position dans le coin opposé. Si vous servez depuis le coin à droite de la ligne de fond, votre adversaire va se positionner dans le coin à gauche depuis votre point de vue . Vous devez vous tenir face au coin opposé. Gardez un pied légèrement au-dessus de la ligne de fond et l'autre à environ 45 cm à l'intérieur du court. Il n'y a pas de technique obligatoire pour tenir la raquette du moment que votre main se trouve autour du manche. Attrapez-la fermement de votre main dominante et maintenez-la avec le bras tendu jusqu'à ce que le haut de la raquette soit plus ou moins parallèle avec votre tête . Si vous ne servez pas, tenez-la de vos deux mains. En général, la main dominante saisit le haut du manche pendant que l'autre main se trouve en bas, mais cela n'est pas obligatoire du moment que vous avez une ou deux mains sur le manche. Si vous servez, lancez la balle en l'air vers votre raquette. Vous avez le droit de la lancer en l'air plusieurs fois sans la frapper ou de la faire rebondir sur le court avant de servir. Habituez-vous à la balle et à la façon de la manier avant de servir .  Si vous voulez faire un lancer d'échauffement, ne la frappez pas avec la raquette. Cela va compter comme une faute et vous allez donner le point à votre adversaire. Entrainez-vous plutôt à lancer la balle en dehors des matchs. Si vous ne servez pas, continuez de tenir la raquette et attendez. Lorsque la balle se rapproche du haut de la raquette, tapez dedans en diagonale vers la zone de service de votre adversaire. Visez la partie de la zone de service qui se trouve au plus près de lui. Votre but est de forcer la balle à rebondir une fois avant qu'il puisse retourner votre service .  Si la balle touche le filet avant de tomber de l'autre côté du court, on l'appelle « let » et vous devez servir à nouveau. Si la balle reste de votre côté du court ou si vous ratez le service, elle est « faute ». Vous avez le droit à un nouvel essai après une faute, mais si vous en faites encore une, le point est donné à votre adversaire et le jeu passe au point suivant. Frappez dans la balle. Tout de suite après le service, vous devez courir vers le côté opposé de la ligne de fond. Frappez d'un coup sec avec la face de la raquette pointée légèrement vers le haut. Il va vous falloir un peu d'entrainement avant de pouvoir bien servir, c'est pourquoi vous ne devez pas vous inquiéter si vous n'y arrivez pas au début . Le point ne sera attribué que lorsque la balle sort du court, c'est pourquoi vous devez continuer à jouer jusqu'à ce qu'il y ait un vainqueur. Cela peut durer de quelques secondes à plusieurs minutes, mais puisque vous êtes débutant, vous allez probablement terminer rapidement . Une fois que le point est attribué, vous annoncez le score et vous servez une nouvelle fois jusqu'à ce que le jeu soit gagné, puis jusqu'à ce que le set soit gagné.

english_section_name: Playing a Game

summary: Trouvez un lieu pour jouer. Achetez du matériel pour le tennis. Achetez des vêtements pour le tennis. Trouvez un adversaire.

document: Vous pouvez jouer au tennis dans un parc, une salle de sport ou un club de tennis. Faites une recherche en ligne ou demandez à des amis de vous conseiller un court. Dans la plupart des parcs, vous pourrez jouer gratuitement, mais vous allez probablement devoir payer un abonnement pour jouer dans les autres endroits . Vous pouvez vous entrainer aux techniques de service de base dans n'importe quel espace large et ouvert, mais il vaudrait mieux que vous passiez le plus de temps possible sur un vrai court. Vous y apprendrez plus vite l'agencement du terrain et vous réduirez aussi le risque de casser quoi que ce soit avec votre raquette ou votre balle ! Il n'est pas nécessaire d'acheter du matériel de professionnel tout de suite, mais tout débutant qui se respecte devrait posséder certaines affaires. Dans certaines salles de gym ou certains clubs de tennis, vous trouverez le matériel de base, mais si ce n'est pas le cas, vous allez devoir aller faire du shopping .  Vous avez besoin d'une raquette avec sa housse. Si vous débutez, vous devez seulement vous assurer d'avoir une prise confortable sur la raquette. Elle ne doit pas être trop lourde à manier, mais elle ne doit pas non plus vous donner l'impression d'être trop légère. Il existe des raquettes pour hommes et pour femmes, mais vous devez surtout vous concentrer sur la prise en main. Achetez au moins trois balles de tennis. Vous allez les perdre facilement ! Avant d'acheter des vêtements pour le tennis, demandez dans une salle de gym ou un club s'il vous faut porter une certaine tenue pour la pratique de ce sport. Si vous pouvez porter ce que vous voulez, choisissez des vêtements de sport qui vous vont bien.  Les clubs plus stricts pourraient vous demander d'acheter des chaussures de tennis, des shorts et des polos, ainsi que des jupes pour les femmes. Les chaussures de tennis sont les plus appropriées pour jouer à ce sport, mais si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser n'importe quel type de chaussures de sport. Une fois que vous avez appris les bases, vous devez vous trouver un adversaire pour vous entrainer. Demandez à quelqu'un que vous avez vu jouer sur un court s'il a envie de vous aider à apprendre. Sinon, vous pouvez aussi demander à un ami ou un membre de votre famille ou même faire une recherche en ligne sur un groupe de passionnés de tennis .

english_section_name: Getting Started


summary: Commencez par vous pencher sur les qualités gustatives. Appréciez son intensité. Intéressez-vous ensuite au gout sucré. Arrêtez-vous sur le côté gazeux de la boisson. Sentez l'arôme qui se dégage.

document: Même si le gout est assez voisin, le consommateur peut percevoir une différence. Buvez une gorgée puis interrogez-vous. Y a-t-il une autre saveur plus légère, mais bien présente ? La plupart des consommateurs détectent cet arrière-gout agréable, mais quelques personnes seulement parviennent à faire les rapprochements suivants.   Le Coca-Cola peut faire ressortir un gout de raisin accompagné d'une pointe de vanille. Le Pepsi-Cola se rapprocherait davantage du citron. La saveur d'un soda ne se résume pas uniquement à ses éventuelles ressemblances avec d'autres gouts, mais également, à ce que vous ressentez en bouche. Comment réagit la boisson sur votre langue et dans votre gorge. Chacun aura sa propre perception, néanmoins, des observations communes suivantes se sont dégagées.   Le Coca-Cola semble avoir une saveur plus douce. Cette perception grandit progressivement dans la bouche puis diminue au même rythme. Elle se poursuit ensuite dans votre gorge. Le Pepsi-Cola offre un gout plus marqué, plus fort, un peu explosif en bouche. Cette boisson semble également avoir plus d'intensité dans la gorge. Reprenez une gorgée et cette fois-ci, portez votre attention sur la dimension sucrée de la boisson. Est-elle très prononcée ou plus atténuée ? Ce jugement n'est possible qu'en comparant successivement les 2 boissons. Selon certaines instances fournissant des informations nutritionnelles.   Le Coca-Cola contient moins de sucre, ce qui expliquerait son gout légèrement moins sucré. Le Pepsi-Cola est composé de plus de sucre et par conséquent, serait plus sucré en bouche. Gardez quelques secondes le soda dans votre bouche. Comment définiriez-vous les bulles contenues dans cette boisson ? L'intensité est-elle la même ? Bien entendu, pour tirer une conclusion, il est nécessaire de comparer ces deux boissons immédiatement l'une après l'autre. Le résultat donne alors l'analyse suivante.   Le Coca-Cola contient plus de bulles, la boisson est forcément plus pétillante. Le Pepsi-Cola renferme moins de bulles, ce soda semble moins gazeux. Cet arôme sera perceptible plus facilement si vous le laissez diffuser dans votre verre, comme pour un bon vin. Les composés aromatiques se disperseront dans l'air et parviendront à vos narines. Qu'imaginiez-vous sentir à ce moment-là ? Plutôt le raisin avec sa pointe de vanille pour le Coca ou bien le citron qui se dégage du Pepsi ?

english_section_name: Judging Its Taste

summary: Achetez suffisamment de boissons des deux marques pour effectuer le test. Buvez une gorgée et jugez. Prenez une plus grande quantité et voyez si votre jugement diffère.

document: Comme il a été précisé plus haut, ces différences ne sont pas toujours facilement perceptibles. Faites des comparatifs en alternant le Coca et le Pepsi. Évitez donc de deviner la marque d'une des deux boissons prise au hasard sans la comparer à la seconde. Afin de faciliter le test, préparez plusieurs verres avant de démarrer, vous boirez ainsi sans attendre, ce qui pourrait rendre plus difficile votre jugement.  Si vous décidez de faire de ce test un jeu auprès de vos amis, amusez-vous à vous bander les yeux et positionnez les verres de telle sorte qu'aucun indice ne puisse être donné. Vous pouvez aussi vous entrainer à deviner sans bandeau. La première étape du test consistera à prendre une petite gorgée de chaque soda pour savoir quelle boisson vous préférez, sans vous poser de question. Voyez plutôt ce qui en ressort.  Une grande majorité de consommateurs préfère le Pepsi-Cola lors de la première gorgée. Son caractère plus marqué et plus sucré crée une sensation forte en gout. Votre cerveau est davantage stimulé et favorise ce penchant auprès de la plupart des testeurs. Buvez en alternant les sodas jusqu'à ce que vous en ayez assez. Après avoir absorbé ce grand volume de liquide, notez votre préférence. Avez-vous changé d'opinion ? Si c'est le cas, vous vous rangez au côté de la grande majorité des testeurs. Voici les conclusions.   Le Coca-Cola sort gagnant statistiquement lorsque la consommation de sodas dépasse au moins une canette. Cette boisson est plus facile à boire en grande quantité avec sa saveur plus douce et moins sucrée.  Pour conclure, si vous préférez un soda juste après la première gorgée, vous êtes probablement en train de boire du Pepsi. Si vous appréciez davantage la boisson après avoir terminé votre canette, le Coca est certainement entre vos mains.

english_section_name: Conducting a Taste Test


summary: Mélangez du liquide vaisselle et de l'eau dans un plat. Plongez le bout d'une paille dans le mélange. Inspirez profondément. Expirez la fumée dans le bout sec de la paille.

document: Vous devez obtenir un mélange liquide, mais suffisamment savonneux pour créer des bulles. Commencez avec ½ tasse d'eau et quelques giclées de savon que vous ajusterez en fonction des besoins . C'est comme ce que vous faisiez plus jeune : vous devez obtenir une fine couche d'eau savonneuse sur le bout de votre paille. Plus large sera la paille, meilleure sera la bulle. Inspirez autant de fumée que vous pourrez avec le dispositif de votre choix. Plus vous aurez de fumée, plus votre bulle sera grosse. Laissez la paille dans le savon pendant que vous inspirez. Expirez lentement pour réaliser votre bulle sans risquer de la casser à cause d'un flux d'air rapide. Lorsque vous avez rejeté toute la fumée, arrêtez d'expirer et retirez la paille de votre bulle . N'inspirez pas tout le temps à travers la paille si vous ne voulez pas avoir plein de savon dans la bouche.

english_section_name: Making Bubbles

summary: Tirez une grosse bouffée. Avancez votre lèvre inférieure et ouvrez légèrement votre bouche. Inspirez la fumée par vos narines. Adaptez le french inhale en l'associant avec d'autres tours. Essayez le ghost-facing.

document: Gardez la fumée dans votre bouche. Ce tour fonctionne mieux avec une épaisse fumée blanche. Avancez votre lèvre inférieure comme si vous aviez une sous-occlusion dentaire. Laissez la fumée s'échapper de votre bouche et dériver sur votre lèvre inférieure. À mesure que la fumée s'échappe et passe sur votre lèvre inférieure, inspirez-la doucement par votre nez. Vous obtiendrez une cascade de fumée allant de votre lèvre inférieure à vos narines. Essayez de cracher un rond de fumée par votre bouche et inspirez-le par votre nez. Pourriez-vous réaliser un french ghost en rejetant rapidement la fumée de votre bouche pour ensuite l'aspirer dans vos narines  ? Il s'agit simplement d'une version plus lente et plus facile du french inhale. Pour réaliser ce tour, vous devez tirer profondément sur votre cigarette puis expirer doucement la fumée par la lèvre inférieure en faisant tourner la vapeur sur elle-même. Tout en expirant lentement, baissez le menton pour couvrir tout votre visage de fumée .

english_section_name: Nailing the French Inhale, or Waterfall

summary: Gardez la fumée dans votre bouche après avoir pris une bouffée. Ouvrez la bouche et expirez doucement. Inspirez rapidement la fumée. Passez au « snap inhale » lorsque vous serez plus à l'aise.

document: Le ghosting désigne le rejet puis l'inhalation de la fumée par la bouche. Ouvrez votre bouche à moitié puis rejetez lentement la fumée pendant quelques secondes. Faites attention à ne pas l'envoyer trop loin de votre visage. Laissez la fumée sortir d'elle-même au lieu de forcer. Joignez et serrez vos lèvres en inspirant toute la fumée comme un aspirateur ou un ghostbuster . Il s'agit là encore de laisser la fumée sortir pour l'inspirer à nouveau, mais en procédant plus vite.  Appuyez votre langue contre votre palais et gardez vos lèvres fermées. Votre bouche doit être remplie de fumée. Relâchez votre langue au moment d'ouvrir votre bouche pour rejeter la fumée en une bouffée d'air. Aspirez le nuage de fumée comme pour réaliser un ghost classique, mais faites-le rapidement avant qu'il ne s'évapore .

english_section_name: Doing a Ghost

summary: Entrainez-vous dans une pièce sans courant d'air. Essayez de garder la fumée dans votre bouche. Expirez doucement. Choisissez sagement votre dispositif pour fumer. Entrainez-vous à l'explosion. Essayez le dragon.

document: Il vous sera impossible d'obtenir une belle fumée et encore moins de réaliser vos tours un jour de vent. Essayez donc de limiter les courants d'air en vous éloignant des ventilateurs, en fermant les fenêtres et en vous mettant dans une pièce calme et silencieuse . La fumée se dissout dans les poumons et ressort plus fine et plus légère. Inspirez de petites quantités de fumée, remplissez doucement vos joues et essayez de garder la vapeur dans votre bouche. Inspirez doucement trois ou quatre fois plutôt que de tirer profondément et en une seule fois sur votre narguilé ou votre cigarette . Vous devez sentir la fumée dans votre gorge, plus particulièrement si vous inspirez rapidement. Une longue et lente expiration permet de condenser la fumée et d'obtenir un nuage plus épais et uniforme. Expirez de manière contrôlée et par vague, en laissant presque la fumée sortir toute seule, sans forcer . Les dispositifs pour fumer à rouler, comme les joints, les cigarettes et les feuilles d'enveloppe ont une fumée épaisse à cause du papier qui brule avec ce qu'ils contiennent. Les cigarettes électroniques, avec la grande quantité de vapeur qu'elles produisent, sont également parfaites pour ce genre de tours. Cependant, le meilleur outil reste le narguilé, car la glycérine qu'il contient permet d'obtenir de magnifiques panaches de fumée . Les pipes et pipes à eau sont les outils les plus difficiles à utiliser pour ce genre de tours. Ce tour simple est un bon moyen de vous entrainer à garder la fumée dans votre bouche et non pas dans vos poumons. Il vous suffit d'inspirer une grosse bouffée puis de fermer votre bouche. Ouvrez vos lèvres en faisant un « pouah ! » retentissant pour cracher une grosse boule de fumée. Vous viderez complètement votre bouche, et si le nuage est gros, compact et de couleur claire, il est réussi. Ce tour simple est un bon moyen de vous entrainer en utilisant simultanément votre nez et votre bouche. Il vous permettra d'obtenir quatre petites boules de fumée : deux qui sortent de vos lèvres et deux qui sortent de votre nez. Pour le réaliser :   inspirez profondément la fumée et gardez-la dans votre bouche étirez votre lèvre inférieure et baissez votre lèvre supérieure pour obtenir deux ouvertures sur les coins de la bouche expirez simultanément par le nez et la bouche

english_section_name: Getting Good Smoke For Tricks

summary: Remplissez votre bouche de fumée. Ouvrez votre bouche en forme d’O. Expirez rapidement pour expulser la fumée. Modifiez la forme de votre bouche pour modifier la forme du rond.

document: Tirez profondément sur votre cigarette et gardez la vapeur dans votre bouche. Ce tour ne fonctionne qu'avec une épaisse fumée. Pensez donc à utiliser un narguilé ou un cigare. Certaines personnes arrivent mieux que d'autres à étirer leurs lèvres pour laisser paraitre leurs dents, mais l'essentiel est simplement de faire comme si vous disiez « oh ». Gardez votre bouche ouverte en forme de rond . Il existe de nombreuses méthodes permettant de réussir cette étape qui est la plus difficile de ce tour.  Expirez rapidement et de manière saccadée. Pour de nombreuses personnes, ce tour est appelé « hoquet inversé ». Un hoquet est à la base une inspiration brève et rapide qui résonne comme un pop. Pensez à faire « Huh, Huh, Huh » en même temps que vous expirez. Utilisez votre langue pour exercer une pression et repousser l'air. Le mouvement de votre langue doit être accompagné d'une bouffée d'air, presque comme si vous disiez à haute voix « tou ». Rejetez les cercles. Tordez votre bouche pour donner une forme concave à vos joues (vos joues sont courbées vers l'intérieur de votre bouche). Tapez votre joue avec un doigt en cognant suffisamment fort pour forcer l'air à sortir de votre bouche. Vous pouvez taper plus vite à mesure que vous vous améliorez. La forme des cercles varie en fonction de la forme de la bouche et de la poussée exercée pour expirer la fumée. Une fois que vous avez saisi le principe de ce tour, exercez-vous à bouger vos lèvres et à utiliser vos poumons pour obtenir différentes formes de cercles . Vous pouvez donner une forme de cœur à vos cercles de fumée. Après avoir expiré la fumée, cassez le dessus de votre cercle sur 2,5 ou 5 cm de hauteur. Le jet d'air qui en résulte va faire apparaitre des bosses sur le haut du cercle et former un cœur .

english_section_name: Blowing Perfect Smoke Rings


summary: Utilisez du miel déjà crémeux. Essayez le miel cristallisé en poudre. Préparez vos propres cristaux de miel.

document: Le processus de fabrication du miel crémeux implique l’ajout de miel ensemencé (la semence) à du miel liquide. Le miel ensemencé a déjà été cristallisé, ce qui favorise la cristallisation du miel liquide. L’un des types de semence que vous pouvez utiliser est le miel déjà crémeux .   Vous trouverez du miel crémeux dans la plupart des épiceries, magasins de produits de santé, marchés agricoles et exploitations apicoles. Le miel crémeux est parfois vendu sous l’appellation miel fouetté ou miel brassé. Les cristaux de sucre extraits du miel liquide ayant durci sont une autre semence que vous pouvez utiliser pour obtenir du miel crémeux. Le miel non traité se cristallise naturellement au fil du temps et vous pouvez collecter ce miel durci et le réduire en poudre pour vous en servir comme semence.   Prélevez le miel cristallisé au fond d’un vieux pot de miel. Placez les cristaux dans un mixeur ou dans un robot de cuisine et réduisez-les en fine poudre. Cela détruira les gros cristaux et favorisera l’apparition de plus petits cristaux dans votre nouvelle « fournée » de miel crémeux . Vous pouvez également utiliser un pilon et un mortier pour réduire en poudre le miel cristallisé. Si vous n’avez pas de miel crémeux ou un vieux pot de miel liquide cristallisé sous la main, préparez vos propres cristaux de miel avec un pot de miel frais qui n’a pas été pasteurisé ou filtré.   Retirez le couvercle, placez le pot de miel dans un réfrigérateur et abaissez la température à 14 °C ou moins . Au cours des prochains jours, le sucre dans le miel commencera progressivement à se cristalliser. Collectez les cristaux une fois qu’il y en aura suffisamment pour servir de semence à votre miel crémeux. Réduisez le miel cristallisé en fine poudre en utilisant un mixeur, un robot de cuisine ou un pilon et un mortier.

english_section_name: Selecting Seed Honey

summary: Rassemblez tout ce dont vous aurez besoin. Chauffez le miel. Remuez régulièrement. Mettez le miel à refroidir. Ajoutez la semence. Laissez le miel reposer. Retirez les bulles avant la mise en bouteille. Conservez le miel dans un endroit frais.

document: Il existe 2 principaux types de miel disponibles sur le marché : le miel cru non filtré et le miel pasteurisé. La pasteurisation élimine le pollen, les spores ainsi que les bactéries et vous pouvez pasteuriser vous-même le miel en le chauffant avant d’ajouter la semence. Pour préparer du miel crémeux pasteurisé, vous aurez besoin :   de miel liquide et de miel ensemencé ; d’une casserole de taille moyenne avec un couvercle ; d’une spatule en caoutchouc ou d’une cuillère en bois ; d’un thermomètre à bonbons ; d’un pot stérilisé avec un couvercle. Versez le miel liquide dans la casserole et chauffez-le à feu moyen élevé. Utilisez le thermomètre à bonbons pour surveiller la température et faites chauffer le miel à 60 °C .   En plus de tuer les bactéries, le chauffage permet de détruire les gros cristaux déjà formés. Si vous voyez de gros cristaux se former à la place de petits, le miel durcira au lieu de devenir lisse et facile à tartiner. Pour obtenir une plus grosse quantité de miel crémeux, augmentez les proportions de miel liquide et de miel ensemencé. Pour le miel ensemencé, utilisez environ 10 % de la quantité de miel liquide . Pour éviter qu’il ne brule, remuez le miel régulièrement à mesure qu’il chauffe. Si vous voulez, vous pouvez ajouter à ce moment des arômes et d’autres ingrédients. Par exemple, vous pouvez ajouter  :   de la cannelle ; de la vanille ; des plantes aromatiques séchées, comme le thym ou l’origan. Une fois le miel chauffé à 60 °C, retirez la casserole du feu, mettez-la de côté et laissez le miel refroidir jusqu’à 35 °C. À mesure que le miel refroidit, vous verrez des bulles se former à la surface. Retirez ces bulles ainsi que la mousse à l’aide d’une spatule . Lorsque la température du miel aura atteint les 32 à 35 °C, ajoutez la semence et remuez doucement jusqu’à ce qu’elle ait été complètement dissoute dans le miel liquide.  Il est important que vous remuiez doucement le mélange pour ne pas créer plus de bulles d’air. Placez le couvercle sur la casserole et laissez le miel reposer pendant au moins 12 heures. Durant ce temps, vous verrez plus de bulles se former à la surface et le processus d’ensemencement pourra commencer.  Au fil du temps, les petits cristaux de sucre dans le miel ensemencé permettront la formation d’autres petits cristaux. C’est la propagation des cristaux qui transforme tout le mélange en miel crémeux. Une fois que le miel aura eu le temps de reposer, retirez les bulles qui se sont formées à sa surface. Il ne vous restera plus qu’à verser le miel dans un récipient en verre ou en plastique et à visser le couvercle.  Vous n’êtes pas obligé(e) de retirer les bulles d’air à la surface du miel, mais ça améliorera l’apparence du produit final. Placez le miel dans un environnement frais (environ 14 °C) et laissez-le cristalliser entre 5 jours et 2 semaines .   Durant cette période, vous pouvez placer le miel dans une cave, une chambre froide, un réfrigérateur ou un garage frais. Quand le miel aura fini de cristalliser, placez-le dans un placard ou un garde-manger.

english_section_name: Making Pasteurized Creamed Honey

summary: Versez votre miel dans un pot Mason. Ajoutez la semence. Placez le miel dans un endroit frais.

document: Le processus de fabrication du miel crémeux brut est assez similaire à celui du miel crémeux pasteurisé. La seule différence est que le miel brut non filtré et non pasteurisé n’est pas chauffé avant l’ajout de semence.  Pour faciliter le processus, transférez le miel liquide dans un pot à large ouverture et fermé par un couvercle. Il vous sera plus facile de remuer la semence à l’intérieur. Versez le miel crémeux qui sert de semence ou le miel en poudre cristallisé dans le miel liquide. Remuez doucement pendant 3 minutes jusqu’à ce que la semence ait fini de dissoudre .   Remuer trop fort risque d’introduire trop d’air dans le mélange, ce qui finira par endommager la saveur délicate du miel. À ce stade, vous pouvez ajouter d’autres ingrédients pour donner plus de saveur à votre mélange. Refermez le couvercle de votre pot de miel et placez-le dans un endroit frais (environ 14 °C). Laissez le miel reposer une semaine pour lui donner le temps de cristalliser et devenir du miel crémeux.   Ne vous inquiétez pas de voir des bulles se former dans le miel cru. C’est simplement dû à une légère fermentation . Placez le miel dans le garde-manger quand il aura fini de cristalliser.

english_section_name: Making Raw Creamed Honey


summary: Calculez combien de temps il vous faut pour vous endormir. Sachez reconnaître des conditions de sommeil saines. Notez les moments où vous vous levez pendant la nuit. Surveillez l'apparition de fatigue le matin. Observez des changements d'humeur.

document: Tout le monde a des habitudes différentes la nuit avant de se mettre au lit et d'essayer de s'endormir, mais la plupart des gens s'endorment en trente minutes à partir du moment où leur tête se pose sur l'oreiller et qu'ils éteignent la lumière. L'un des symptômes caractéristiques de l'insomnie est la difficulté à s'endormir. Il faut en général plus de 30 minutes et parfois jusqu'à quatre heures.  L'insomnie provoque beaucoup de mouvements dans le lit ainsi que des sensations d'anxiété et de frustration, car l'individu n'arrive pas à s'endormir (ce qui fait empirer la situation). Tout le monde a déjà eu des nuits occasionnelles d'insomnie provoquée par le stress ou une maladie, mais les médecins parlent d'insomnie chronique si cela se produit au moins trois nuits par semaine pendant trois mois ou plus. La plupart des gens ont besoin de sept à neuf heures de sommeil continu par nuit pour être en bonne santé et pour fonctionner correctement pendant la journée. Certaines personnes pourraient en avoir besoin de plus (par exemple dix heures) et de rares personnes peuvent dormir moins sans que cela ait de répercussions sur leur santé. Déterminez le nombre d'heures de sommeil que vous avez pendant une semaine de travail. Même si elles veulent dormir plus, de nombreuses personnes qui souffrent d'insomnie dorment six heures ou moins par nuit, plusieurs nuits pendant la semaine.  Si votre programme chargé ne vous donne que six heures ou moins de sommeil régulièrement, cela n'est pas considéré comme de l'insomnie, c'est un manque de sommeil provoqué par des choix de style de vie. L'insomnie interfère avec la quantité et la qualité de votre sommeil malgré vos intentions de bien dormir. Vous ne pouvez pas « rattraper » le manque de sommeil de la semaine en dormant plus pendant le week-end. Les gens ont besoin d'une certaine quantité de sommeil sur un cycle de 24 heures et si vous n'arrivez pas à avoir la quantité qui vous est nécessaire, cela pourrait avoir des répercussions psychologiques et émotionnelles immédiates. Les personnes atteintes d'insomnie se réveillent aussi souvent pendant la nuit et se lèvent tard la nuit ou aux premières heures du matin. La plupart des gens en bonne santé ne se réveillent pas du tout pendant la nuit, mais une personne atteinte d'insomnie le fait plusieurs fois par nuit. Les personnes insomniaques se lèvent du lit souvent parce qu'elles sont frustrées de ne pas arriver à s'endormir, parce qu'elles ressentent une gêne physique, parce qu'elles ont fait ou doivent aller aux toilettes. Souvenez-vous que vous avez un problème si vous devez vous lever plusieurs fois pendant la nuit.  À cause de nombreuses maladies, des effets secondaires de médicaments sur ordonnance et de problèmes de contrôle de la vessie, l'insomnie est beaucoup plus commune chez les personnes âgées que chez les jeunes ou les personnes d'âge moyen. Plus de 25 % des personnes passent par des périodes d'insomnie transitoire pendant l'année et presque 10 % développent une insomnie chronique. Bien que tout le monde s'attende à être plus ou moins fatigué le matin en attendant son café, cela ne devrait pas être une conséquence normale si vous avez une bonne qualité et une bonne quantité de sommeil. Cependant, si vous ne vous sentez pas bien reposé après une nuit de sommeil et si vous vous sentez fatigué pendant la journée, cela indique un manque de sommeil qui pourrait être le résultat d'une insomnie si vous présentez les symptômes ci-dessus.  Les gens qui souffrent d'insomnie décrivent souvent des nuits qui « ne servent à rien », ce qu'on appelle des sommeils non réparateurs. Ainsi, les insomniaques se sentent souvent plus fatigués en se réveillant que lorsqu'ils se sont couchés. La consommation de boissons avec de la caféine le matin (comme le café, le thé, le chocolat chaud, les sodas et les boissons énergisantes) peut vous aider à masquer les effets du manque de sommeil et de l'insomnie, mais les effets psychologiques et physiologiques vont éventuellement vous rattraper. En plus de la fatigue, d'autres effets physiques associés à l'insomnie peuvent se déclarer, par exemple une coordination des mouvements de mauvaise qualité, des réflexes plus lents, moins de force physique, des maux de tête et des douleurs musculaires ou articulatoires. Un manque de sommeil chronique va non seulement avoir un impact négatif sur le fonctionnement de votre système immunitaire et mener à des effets physiques, mais il va aussi avoir des effets sur votre humeur et vos émotions. L'irritabilité, la dépression, l'anxiété, une mauvaise mémoire, l'incapacité de se concentrer, le manque de patience et des crises de colère rapides sont tous des symptômes associés au manque de sommeil ou à l'insomnie. Les personnes qui souffrent d'insomnie chronique ont aussi tendance à être plus impulsives ou plus agressives.  Parfois, un trouble psychologique comme la dépression ou un trouble de l'anxiété peut être la cause de l'insomnie plus que sa conséquence. Il est facile de voir comment l'insomnie peut se transformer rapidement en cercle vicieux et s'alimenter elle-même, car elle provoque des symptômes qui dérangent le sommeil. Ainsi, un des risques les plus importants d'insomnie chronique est l'apparition d'épisodes réguliers d'insomnie transitoire.

english_section_name: Recognizing the Common Signs

summary: Réduisez votre niveau de stress. Gardez des horaires de sommeil réguliers. Évitez tous les stimulants avant de vous mettre au lit. Rendez votre chambre plus propice au sommeil.

document: Les événements stressants de la vie comme la perte d'un emploi, un divorce, une maladie grave ou le décès d'un proche créent de l'anxiété et peut entraîner une activité plus importante de l'esprit pendant la nuit, ce qui vous empêche de vous endormir. Ainsi, essayez de gérer les éléments déclencheurs du stress en faisant des changements positifs et entraînez-vous à laisser les pensées préoccupantes comme le chômage ou le manque d'argent en dehors de la chambre à coucher. En clair, faites de votre chambre un refuge contre les stress.  Le stress déclenche une production d'hormones qui vous préparent à une réponse de lutte ou de fuite face à un événement, ce qui n'est pas un état dans lequel vous voulez vous mettre avant d'aller vous coucher. Évitez de lire le journal, de regarder les informations, de vous occuper de vos factures ou de discuter de problèmes dans votre relation juste avant de vous mettre au lit. Cela va faire augmenter votre niveau de stress et pourrait avoir un impact négatif sur votre sommeil. Adoptez des rituels plus relaxants avant de vous mettre au lit, par exemple lire un livre, écouter de la musique relaxante ou prendre un bain au sel d'Epsom. En gardant des horaires réguliers de travail et de repas, vous arriverez à établir un programme de sommeil plus constant ce qui vous aidera à mieux dormir et réduira le risque de développement d'insomnie. En plus, essayez de vous réveiller et de vous coucher tous les jours à la même heure, même le week-end. Évitez de faire des siestes trop souvent pendant la journée, et si cela vous semble absolument nécessaire, ne dormez pas plus d'une heure et pas après 15 heures.  Les professions qui vous font commencer tôt le matin ou tard le soir dérangent vos cycles circadiens, ce qui peut facilement déclencher l'insomnie. Vous gagnez plus d'argent si vous travaillez tôt ou tard pendant la journée, mais n'oubliez leur coût sur votre santé. Le corps humain, comme chez la plupart des mammifères, est conçu pour se réveiller au lever du soleil et pour s'endormir à la tombée de la nuit. La vie moderne rend cela plus difficile, mais ne l'oubliez pas lorsque vous préparez vos emplois du temps. Une des causes communes de l'insomnie transitoire et chronique est la consommation de substances qui empêchent le sommeil avant le coucher. La caféine, l'alcool et la nicotine sont bien connus pour empêcher le sommeil et leurs effets peuvent durer pendant huit heures ou plus. Ainsi, évitez la caféine après le déjeuner, l'alcool six heures avant le coucher et la nicotine (c'est-à-dire le tabac) plusieurs heures avant de vous mettre au lit. La caféine augmente l'activité des neurones dans le cerveau ce qui provoque l'apparition de plus de pensées. La consommation d'alcool (c'est-à-dire d'éthanol) rend souvent les gens léthargiques parce qu'il fait office de dépresseur du système nerveux, mais il déclenche en fait un sommeil sans repos et des réveils fréquents.  Parmi les sources principales de caféine, on retrouve le café, le thé noir, le chocolat chaud, la plupart des sodas (en particulier les colas) et presque toutes les boissons énergisantes. Souvenez-vous que les boissons énergisantes sans caféine contiennent des stimulations qui interrompent le sommeil comme le guarana, les noix de cola ou le ginseng. En particulier, les aliments sucrés, épicés ou acides doivent être évités avant de vous mettre au lit, car ils peuvent déranger votre sommeil, mais certains aliments qui contiennent un acide aminé appelé tryptophane peuvent vous aider à mieux dormir, par exemple le poulet, l'agneau, les graines de citrouille et les bananes. Pour vous aider à prévenir l'insomnie transitoire et chronique, faites de votre chambre ou du lieu dans lequel vous dormez un lieu le plus calmant et apaisant possible. Rendez la pièce la plus obscure possible en fermant les volets et les rideaux et en éteignant les appareils qui produisent de la lumière. Votre cerveau produit des hormones pour vous endormir (par exemple la mélatonine) en réponse à l'obscurité. Rendez la pièce la plus silencieuse possible  en fermant les fenêtres et en éteignant la radio, les lecteurs MP3, la télévision et l'ordinateur. Assurez-vous que la température de la pièce est confortable (plutôt vers le frais), car cela déclenche le sommeil. Pour terminer, limitez les activités qui pourraient déranger votre sommeil, par exemple les jeux sur des appareils électroniques, des jeux vidéo ou vos animaux domestiques.  Pour vous aider, n'utilisez le lit que pour dormir et pour vos activités sexuelles (qui peuvent aussi vous donner envie de dormir). Évitez de l'utiliser pour travailler, pour manger ou pour vous distraire. Pour éliminer les sons qui vous dérangent de la rue ou du reste de la maison, envisagez de jouer des sons de la nature dans la chambre, par exemple le bruit de la pluie, du vent, des oiseaux ou de carillons.

english_section_name: Troubleshooting Common Triggers


summary: Faites un mélange avec du dégradé. Supprimez et dupliquez. Réglez l’opacité d’un calque. Adaptez les paramètres de fusion à votre espace de travail. Ajustez avec l’outil Doigt. Créez une fusion de masque. Traitez l’image avec le filtre d’atténuation. Atténuez des images en mode vectoriel. Reproduisez l’effet de peinture avec le pinceau mélangeur.

document: Recherchez le pot de peinture dans votre barre d’outils. Cliquez droit sur l’icône de pot de peinture pour faire apparaitre les autres options. Sélectionnez ensuite Outil Dégradé et cliquez sur la barre de dégradés qui se trouve à la partie supérieure gauche de la fenêtre. Réglez les valeurs et les teintes comme vous le souhaitez. Sélectionnez une zone en vous servant des outils Baguette magique ou Lasso, puis appliquez le dégradé en cliquant et en faisant glisser le curseur. Le résultat donnera une légère transition entre les deux couleurs. Copiez le calque ou la partie que vous essayez de traiter. Collez-la sur un nouveau calque en haut de l’original. Sélectionnez une gomme avec des contours lisses et une valeur d’opacité comprise entre 5 et 20 %. Supprimez progressivement le calque de premier plan jusqu’à obtenir l’effet voulu. Si vous avez un ou deux calques que vous avez envie de superposer, ajustez le curseur d’opacité qui se trouve en haut du nom du calque. Cela règle le degré de transparence de chaque calque. Sélectionnez une forme et choisissez des options de l’espace de travail dans le gestionnaire des paramètres de forme. Cochez Transfert et sélectionnez la forme pour régler l’opacité en fonction de la pression que vous appliquez sur votre espace de travail. Vous avez la possibilité d’utiliser cela avec toute forme ou tout type de pinceau. Toutefois, il existe d’excellentes options personnalisées qui sont mises à disposition en ligne par des concepteurs, et qui permettent de créer des effets huileux ou laiteux. Lorsque vous sélectionnez la forme Transfert, choisissez simplement la couleur que vous voulez incorporer et passez un léger coup de pinceau sur l’image de base. Cette fonctionnalité est représentée par une icône de doigt dans la palette d’outils. Dans les paramètres de forme, choisissez l’outil avec un contour arrondi et lisse, et réglez la diffusion à environ 20 %. Combinez les couleurs près de la bordure pour obtenir une transition semblable à celui d’un tableau d’art. Vous avez la possibilité de faire usage de l’option Intensité qu’il y a en haut de la fenêtre pour obtenir l’effet souhaité. Disposez des couleurs l’une sur l’autre, et ce, sur deux calques. Cliquez sur le bouton Ajouter un masque de fusion dans la section Calques. Sélectionnez le masque et appliquez un dégradé de blanc vers le noir dans le masque. La partie noire n’affichera que le calque de dessous et la partie blanche affichera uniquement le calque qui se trouve en haut. Sélectionnez la zone que vous voulez traiter. Allez dans Filtre → Atténuation → Flou gaussien dans la barre de menus qui se trouve en haut de la fenêtre. Ajustez le curseur au besoin. Pour répéter ce processus, sélectionnez les parties à traiter avec l’outil Lasso, puis appuyez sur Ctrl+F pour appliquer le même filtre. Si vous utilisez un ordinateur Mac, appuyez plutôt sur Command+F. Si vous utilisez des objets vectoriels, créez dans des couleurs différentes deux formes vectorielles. Changez les paramètres afin d’ajouter un rayon. La forme appliquera un effet d’atténuation le long des contours en mêlent tout élément proche l’un de l’autre. Augmentez la valeur du rayon pour obtenir un excellent effet. Dans la palette d’outils, sélectionnez le Pinceau mélangeur qui est représenté par l’icône d’un pinceau avec une goutte de peinture. Dans certaines versions de Photoshop, vous devriez faire un clic droit sur l’icône de pinceau afin de faire apparaitre cette option. Parcourez les paramètres de l’outil Pinceau pour voir les nombreuses nouvelles options disponibles. Chacune d’elles vous permettra de reproduire des techniques d’un peintre comme combiner deux couleurs de peinture fraiche.

english_section_name: Other Blending Methods

summary: Personnalisez votre outil Pinceau (facultatif). Recherchez les options du mode de fusion. Choisissez le mode Normal pour dissocier les couleurs. Fusionnez en mode Incrustation. Foncez la couleur de base. Éclaircissez l’image. Changez les couleurs de premier et d’arrière-plan. Réglez la luminosité avec le mode Différence. Supprimez les couleurs avec les modes Division ou Soustraction. Dispersez les couleurs avec le mode Fondu. Réglez des valeurs spécifiques. Ajoutez de la couleur à des images en blanc et noir.

document: Sélectionnez l’outil crayon ou pinceau dans la barre d’outils qui se trouve à gauche de la fenêtre. Ouvrez la palette des formes en utilisant la commande Fenêtre → Forme à partir de la barre de menus qui se trouve en haut de la fenêtre Photoshop. Vous pouvez également cliquer sur l’icône de dossier avec des pinceaux qu’il y a dans la barre d’options qui se situe à la partie supérieure de la fenêtre. Réglez la forme et la taille de votre pinceau selon vos besoins.  Si vous êtes novice en Photoshop, vous feriez mieux de vous en tenir à la forme de pinceau par défaut. Si votre pinceau est trop petit ou grand, vous constaterez aussitôt cela, et vous pouvez toutefois retourner dans le menu pour le changer. Sélectionnez Lissage pour avoir un contrôle précis sur l’objet ou Diffusion pour avoir un pinceau avec un contour diffus. Lorsque vous sélectionnez l’outil crayon ou pinceau, vous avez la possibilité de changer le mode de fusion en vous servant du menu déroulant qui se trouve dans la barre d’options en haut de la fenêtre. Chacun de ces modes se sert d’une formule différente pour mélanger une nouvelle couleur avec une ancienne sur le calque. Les options les plus courantes sont exposées dans la suite.  Dans certaines versions de Photoshop, vous pouvez régler le mode de fusion à partir de la palette de formes. Il se peut que les anciennes versions ne disposent pas de toutes les options du mode de fusion. Sous ce mode, Photoshop ne mélangera pas du tout les couleurs. Lorsque vous utilisez l’outil Pinceau, la couleur de fusion couvrira totalement le ton de base. Lorsque vous utilisez la fonctionnalité d’édition, la valeur de modification passe outre la couleur existante. Vous n’utiliserez probablement pas cette option pour votre fusion, mais il importe que vous compreniez le fonctionnement du mode de fusion par défaut. Le mode Normal est appelé Seuil lorsque vous travaillez sur une image Bitmap ou de couleurs indexées. Dans ce cas, la couleur qui en résulte sera aussi proche de celle qu’il y a dans la table des couleurs. Ce mode de fusion très populaire rend plus claires les parties à tons clairs et plus sombre les zones à tons foncés. Le résultat final donne une image avec des tons clairs et sombres plus accentués, et corrige les problèmes de sous-exposition et de surexposition. Si vous êtes intéressé par les détails techniques, sachez qu’ils font appel aux options Superposition et Produit qui sont décrites dans la suite. Il existe plusieurs manières pour faire cela, et chacune d’elles fonctionne un peu différemment.  En mode Obscurcir, les informations chromatiques (bleu, vert, rouge) de chaque pixel sont comparées à celles de la nouvelle couleur que vous ajoutez. Pour chacune des trois comparaisons, les pixels plus foncés finissent sur l’image finale. En mode Produit, chaque coup de pinceau multipliera la clarté de la nouvelle couleur et celle de la couleur de base. Vous avez la possibilité de continuer à ajouter des coups de pinceau, ce qui rendra à chaque fois le résultat plus foncé. Le mode Couleur plus foncée fonctionne de la même façon que le mode Obscurcir à l’exception qu’il compare la somme des valeurs de deux pixels au lieu de tenir compte des valeurs RVB (rouge, vert, bleu). Chaque pixel conservera soit la couleur d’origine soit la remplacera par une nouvelle, qui est plus foncée. Le mode Densité linéaire + obscurcit toutes les couleurs, et a tendance à créer des zones plus foncées que les autres modes. Le mode Densité couleur + est similaire au précédent, sauf qu’il présente un effet moins accentué sur les tons clairs. Il entraine une augmentation de la saturation et du contraste. Tous les modes qui permettent de foncer une couleur ont des formules opposées correspondantes.  En mode Éclaircir, les valeurs RVB (bleu, vert et rouge) de la couleur de base sont comparées avec celles des couleurs de fusion. Les valeurs plus claires de la couleur de fusion servent à éclaircir l’image. Servez-vous du mode Superposition pour rendre moins visible tout objet plus foncé. Appliquez le mode Couleur plus claire pour remplacer totalement les parties plus foncées par la couleur de fusion. Le mode Densité linéaire - combine les valeurs des deux couleurs. Si la couleur est blanche, le résultat sera tout à fait blanc. Par contre, la fusion avec du noir ne produit aucun effet. Le mode Densité couleur - a un effet moindre sur les tons plus foncés, ce qui augmente le contraste. Les modes Transparent et Arrière ne s’activent que lorsque vous avez des images en couches. Si vous sélectionnez le mode Arrière une couleur sera appliquée derrière le calque et ne sera visible que sur les parties transparentes. Par contre le mode Transparent agit en principe comme une gomme, en rendant transparents tous les pixels qu’il y a au-dessus du calque d’arrière-plan. Il compare les valeurs de luminosité du ton de base et celles de la couleur de fusion pour créer une valeur définitive en soustrayant les plus petites valeurs des plus grandes. Cela rendra la couleur de fusion plus lumineuse, qu’elle soit plus foncée ou claire que la couleur de base. D’un point de vue mathématique, ces modes font exactement aux deux valeurs de couleur ce à quoi vous vous attendez. En pratique, cela veut dire que les couleurs similaires tendent vers le noir lorsque vous appliquez le mode Soustraction  et vers le blanc lorsque le mode Division est utilisé. Il est surtout utilisé dans la création des effets spéciaux et non pour retoucher des images. La couleur fusionnée paraitra ébréchée ou dispersée au lieu d’être lisse. Vous pouvez essayer ce mode si vous avez envie de créer un effet à l’ancienne. Le reste des modes proposent des effets limités. Chacun d’eux remplace une valeur de la couleur de base par la valeur correspondante de la couleur de fusion. Hormis cela, toutes les autres options sont les mêmes.  Teinte : elle applique par exemple un type particulier de rouge. Saturation : lorsque vous appliquez une faible saturation, vous créez un effet de gris alors qu’une saturation élevée donne un effet plus vif. Luminosité : elle définit la luminance et l’estompage d’une couleur. Le mode Couleur remplace la saturation et la teinte par les valeurs de la couleur de fusion, en laissant intacte la luminance de la couleur de base. Il est habituellement utilisé pour ajouter de la couleur aux images en blanc et noir.

english_section_name: Setting Blend Modes


summary: Consommez plus de fibres. Buvez suffisamment d'eau pour garder votre corps hydraté. Veillez à l'arrêt de l'hémorragie. Utilisez une crème en vente libre.

document: Une alimentation riche en fibres est une solution à long terme pour les saignements rectaux mineurs et occasionnels. Les fissures anales sont généralement causées par la constipation ou un effort excessif lors des défécations. Si vous ressentez souvent l'un de ces maux, l'apport en fibres facilitera grandement le transit intestinal . Les aliments riches en fibres sont  :   les légumes tels que les lentilles, les pois cassés et les pois chiches ; des fruits comme la poire et la pomme avec la peau ; les baguels, les pâtes alimentaires et les muffins de grains entiers. Lorsque le corps est déshydraté, il produit des selles plus dures et difficiles à sortir. Les fissures anales et les saignements rectaux mineurs sont des conséquences courantes. Évitez ce problème en étant toujours hydraté pour faciliter la défécation et pour ne pas endommager le rectum ou les hémorroïdes . En moyenne, une femme adulte devrait boire environ 12 tasses (2,5 litres) d'eau et d'autres liquides par jour. Un homme adulte devrait quant à lui boire 15 verres (3,5 litres) d'eau et d'autres fluides par jour . Attendez que le saignement mineur provoqué par les hémorroïdes ou les fissures cesse tout seul. La plupart des cas de saignement causés par ces maux s'arrêteront tous seuls à la fin de la défécation. Si vous êtes déjà allé chez le médecin et que vous savez que le problème est dû à une petite fissure ou à une hémorroïde, attendez que le saignement s'arrête ou essuyez légèrement l'anus avec du papier hygiénique pour arrêter la circulation du sang . Si le saignement issu des hémorroïdes ou des fissures anales persistent pendant deux à trois jours, rendez-vous dans une pharmacie pour acheter une crème à base d'hydrocortisone ou pour les hémorroïdes. Le produit atténuera le malaise ou la douleur et permettra d'éviter le saignement des plaies ou des fissures et aidera à les guérir .  Consultez votre médecin avant d'utiliser une crème médicamenteuse. Bien que la plupart des crèmes en vente libre soient douces et sans risque, votre médecin peut vous conseiller la meilleure marque à utiliser. Il peut également vous prescrire une crème plus puissante, si nécessaire.

english_section_name: Stopping and Preventing Rectal Bleeding

summary: Recherchez des traces de sang sur le papier hygiénique. Voyez s'il y a du sang dans la cuvette des toilettes. Voyez si les selles ont une couleur brune ou noire.

document: Une rectorragie mineure laissera des gouttes ou des taches de sang sur le papier hygiénique. Si le problème provient de l'anus lui-même, le sang sera très rouge . Les hémorragies anales qui surviennent lors de la défécation peuvent être causées par des hémorroïdes ou des fissures anales. Néanmoins, cela peut également être le symptôme d'une maladie plus grave et doit toujours être examiné par un médecin. Si le saignement rectal est un peu plus sévère, vous verrez du sang rosâtre dans l'eau après la défécation. Vous pourrez également voir des gouttes de sang ou des caillots épais et sanglants dans l'eau. La plupart du temps, vous laisserez une à deux cuillerées à soupe (5 à 10 ml) de sang dans les toilettes . L'hémorragie anale n'est pas toujours aussi évidente qu'un papier toilette taché de sang. Si le sang provient de quelques centimètres du rectum, c'est un signe qu'il a été absorbé par les selles qui deviennent sombres et avec des couleurs inhabituelles . Les selles noires, sombres ou sanglantes, appelées méléna, constituent toujours une source d'inquiétude. Consultez aussitôt un médecin si vous remarquez ce type de décoloration, surtout si cela dure un jour ou deux.  Certains aliments peuvent également décolorer les selles. Un seul évènement de selles foncées ou brunes peut ne pas être suffisant pour indiquer une rectorragie. Toutefois, si cela se produit pendant deux ou trois jours de suite, vous pouvez être un peu certain que vous avez une hémorragie interne dans le rectum ou un peu plus haut dans le tractus gastro-intestinal.

english_section_name: Identifying Types of Rectal Bleeding

summary: Prenez rendez-vous si vous avez une rectorragie. Cherchez à subir un examen. Fournissez des échantillons de sang ou de selles. Faites une coloscopie, au besoin. Prenez les médicaments sur ordonnance selon les directives.

document: Chaque fois que cela se produit, vous devriez consulter un médecin pour qu'il identifie et élimine toute cause grave. Recherchez des soins médicaux d'urgence si  :   l'hémorragie anale est accompagnée d'une nausée ou d'une fièvre ; votre peau devient moite et pâle lorsque vous avez des saignements rectaux ; vous avez des crampes abdominales sévères. Demandez à votre médecin d'effectuer une coproculture ou un examen de la prostate. Au départ, il peut effectuer un examen rectal sous forme numérique et visuelle. Il portera un gant et se servira de son doigt pour inspecter l'anus et la partie inférieure du rectum et pour vérifier s'il y a des traumatismes, des hémorroïdes ou un corps étranger . Il ressentira et exercera également une pression sur l'abdomen à l'extérieur et verra s'il y a des tumeurs étranges ou de potentielles grosseurs à l'intérieur de votre corps. Si l'examen visuel est peu concluant, le médecin peut vous demander de lui fournir un échantillon de selles, de sang ou les deux. Une analyse sanguine lui permettra de déterminer la quantité de sang perdue, et de savoir si votre sang peut se coaguler convenablement . Un infirmier ou un médecin peut vous faire le prélèvement sanguin au bureau. Les échantillons de sang et de selles doivent être envoyés au laboratoire pour être examinés. Vous pourriez attendre une semaine avant d'avoir les résultats. Dans certains cas, le médecin demandera une coloscopie pour déterminer la cause ou la source de la rectorragie. Au cours de la procédure, il insèrera dans votre rectum un tube en plastique flexible muni d'une caméra, ce qui lui permet d'avoir une image plus claire du site et de déterminer la cause de l'hémorragie .  Au lieu d'une coloscopie, il peut effectuer un autre type d'examen interne comme une rectosigmoïdoscopie ou une endoscopie. Si votre médecin arrive à identifier une source externe évidente de saignement, comme des hémorroïdes, vous n'aurez pas besoin de faire une coloscopie . Toutefois, il peut toujours vous recommander un examen interne pour écarter la possibilité d'un cancer ou d'autres maladies connexes plus graves. Si vous avez 40 ans ou plus, votre médecin vous recommandera une coloscopie pour vérifier la présence éventuelle d'un cancer colorectal pouvant entrainer des hémorragies. Le médecin peut vous prescrire plusieurs remèdes différents en fonction des causes spécifiques du saignement. Au nombre de ceux-ci, il y a un laxatif émollient, un analgésique, un supplément de fer (pour augmenter la production de sang) et un médicament pour comprimer les vaisseaux sanguins et diminuer les saignements . Si vous souffrez d'hémorroïdes, le docteur peut également vous prescrire un onguent dédié à cet effet ou une crème à base de stéroïdes pour réduire l'inflammation anale.

english_section_name: Visiting Your Doctor


summary: Préparez votre plan de travail. Préparez les cerises. Nettoyez les fruits (facultatif). Dénoyautez les cerises (facultatif). Écrasez les cerises. Ajoutez un comprimé (facultatif). Ajoutez le miel. Ajoutez la levure (facultatif).

document: Il vous faut un grand espace pour travailler. Il faudra peut-être que vous achetiez quelques articles spécialisés pour que le vin fermente correctement, mais ils ne devraient pas couter très cher. Il vous faut :  une jarre en verre ou en céramique d'une capacité de 8 l une dame-jeanne (une grande bouteille au goulot étroit) d'une capacité de 4 l un barboteur un tuyau en plastique fin pour servir de siphon des bouteilles à vin propres avec des bouchons à enfoncer ou à visser des comprimés de métabisulfite de sodium ou de métabisulfite de potassium  (facultatif) Vous pouvez utiliser des cerises fraiches ou surgelées. Prenez en compte les facteurs suivants lorsque vous faites votre choix.  Les fruits surgelés fonctionnent le mieux pour faire du vin maison, car la congélation aide à décomposer les fruits et favorise la fermentation . Cependant, les cerises sont cueillies lorsqu'elles sont complètement mures et congelées immédiatement, plutôt que de murir sur plusieurs jours dans les rayons des magasins. Les cerises surgelées étant déjà dénoyautées, elles demandent moins de travail que les cerises fraiches. Vous pouvez aussi congeler des cerises fraiches, mais pensez à les dénoyauter au préalable. Si vous utilisez des cerises congelées, elles doivent avoir passé au moins trois jours au congélateur avant le début du procédé de fabrication du vin. Cette étape est uniquement nécessaire pour les cerises fraiches. Enlevez les queues et les feuilles et rincez abondamment les cerises.  Certaines personnes ne lavent pas les fruits avant de les écraser. Étant donné qu'il y a des levures naturelles sur la peau des fruits, il est possible de faire du vin en utilisant seulement la levure présente sur les fruits et de l'air. Toutefois, le fait de rincer les cerises et de contrôler la quantité de levure ajoutée permet de garantir une saveur qui vous convient. Le développement de levures sauvages peut donner un gout désagréable au vin. Si vous voulez faire une expérience, essayez de préparer deux cuvées de vin, une avec un taux de levure contrôlé et l'autre avec de la levure sauvage, pour voir quel gout vous préférez. Cette étape est seulement nécessaire pour les cerises fraiches. Le dénoyautage peut être difficile, laborieux et long. Si vous utilisez des cerises fraiches, essayez les méthodes suivantes pour retirer les noyaux .  Utilisez un cure-dent, un trombone déplié ou un bâtonnet de manucure. Enfoncez l'article choisi dans la partie de la cerise où vous avez enlevé la queue. Vous devriez sentir l'outil rencontrer le noyau. Faites le tour du noyau avec l'outil et retirez-le. Cette méthode n'est pas facile. Faites preuve de patience et faites des essais pour trouver le mouvement le plus efficace. Enfoncez un embout de poche à douille ou une paille dans la partie de la cerise où vous avez arraché la queue et appuyez. L'outil devrait pousser le noyau et le faire ressortir de l'autre côté. Mettez-les dans une grande jarre et utilisez un presse-purée manuel pour les écraser jusqu'à ce que le jus se trouve à 4 cm du haut du récipient. S'il n'y a pas assez de jus pour remplir la jarre presque jusqu'en haut, complétez le niveau du liquide avec de l'eau filtrée. Ajoutez le métabisulfite de sodium ou de potassium. Il produira du dioxyde de soufre qui tuera les levures sauvages et les bactéries dans le mélange . Si vous utilisez des cerises fraiches pour faire du vin avec la levure naturelle présente sur les fruits, n'ajoutez pas de comprimé.  À la place du comprimé, vous pouvez verser deux tasses d'eau bouillante sur les cerises. L'eau du robinet peut avoir un effet sur le gout du vin, car elle contient des additifs. Utilisez de l'eau de source ou de l'eau filtrée . Le miel permet à la levure de se nourrir et donne un gout plus sucré au vin. La quantité ajoutée aura un effet direct sur la qualité sucrée du vin. Prenez en compte les facteurs suivants.  Si vous voulez que le vin soit assez sucré, ajoutez plus de miel que dans la recette. Si vous ne voulez pas qu'il soit trop sucré, n'ajoutez pas plus de 700 g de miel. Vous pouvez remplacer le miel par du sucre blanc ou brun. Si le vin n'est pas assez sucré lorsqu'il est terminé, vous pourrez ajouter plus de miel à la fin. Si vous ajoutez vous-même la levure, faites-le maintenant. Versez-la dans la jarre et mélangez les ingrédients avec une cuillère longue. Vous pouvez sauter cette étape uniquement si vous faites du vin à partir de levures sauvages.

english_section_name: Making Cherry Wine

summary: Couvrez la jarre. Mélangez les ingrédients. Filtrez et siphonnez le liquide. Faites vieillir le vin. Mettez le vin en bouteilles.

document: Laissez-la reposer pendant une nuit. L'odeur des fruits qui fermentent peut attirer des insectes. Veillez à fermer le récipient suffisamment pour empêcher les bestioles d'y entrer, mais laissez assez de place pour que l'air entre et sorte. Vous pouvez utiliser un couvercle fait exprès pour cela ou bien poser un torchon ou un vieux t-shirt sur l'ouverture et maintenir le tissu en place avec un grand élastique. Mettez la jarre couverte dans un lieu où il fait environ 20 °C et laissez-la toute une nuit. S'il fait trop froid, la levure se développera moins bien. Une température trop élevée tuera la levure. Le mieux est de faire fermenter le mélange dans un lieu à température ambiante. Mélangez les ingrédients quelques fois par jour. À partir du début de la fermentation, le procédé de fabrication du vin est beaucoup plus lent. Le lendemain du jour où vous avez préparé les ingrédients, enlevez l'article qui les couvre et mélangez-les bien avant de les couvrir à nouveau. Répétez le procédé environ toutes les quatre heures le premier jour. Les trois jours suivants, mélangez quelques fois par jour.  Le mélange devrait commencer à mousser lorsque la levure commence à s'activer. Il s'agit du procédé de fermentation qui produira un vin délicieux . Lorsque le mélange mousse moins (environ trois jours après avoir commencé à mousser), filtrez-le et mettez le liquide dans la dame-jeanne pour la conservation à long terme.  Siphonnez le liquide dans la dame-jeanne et attachez le barboteur à l'ouverture afin de permettre au gaz de s'échapper tout en empêchant l'air d'entrer et de gâcher le vin. Si vous n'avez pas de barboteur, vous pouvez placer un petit ballon de baudruche sur le goulot. À intervalles de quelques jours, enlevez le ballon pour éliminer le gaz qui s'y est accumulé et remettez-le immédiatement en place. Laissez vieillir le vin pendant au moins un mois. Si vous pouvez le laisser jusqu'à neuf mois, il sera encore meilleur, car son gout deviendra plus doux et riche. Si vous avez ajouté plus de miel au mélange, il vaut mieux le laisser vieillir plus longtemps pour éviter qu'il soit trop sucré. Pour éviter le développement de bactéries qui pourraient transformer le vin en vinaigre, ajoutez un comprimé de métabisulfite de sodium ou de potassium au mélange dès que vous enlevez le barboteur. Siphonnez le vin dans des bouteilles propres, remplissez-les pratiquement jusqu'en haut et bouchez-les immédiatement. Laissez vieillir le vin dans les bouteilles ou buvez-le dès à présent . Utilisez des bouteilles de couleur foncée pour conserver la couleur rouge du vin.

english_section_name: Fermenting Cherry Wine

summary: Essayez différentes variétés de cerises. Faites du vin sec. Vieillissez le vin avec du chêne.

document: On trouve différentes variétés qui donneront différents gouts au vin. Prenez en compte les éléments suivants.  Des cerises noires ou sucrées donneront un vin plus sucré. Des griottes donneront un vin plus sec. Un vin sec est simplement un vin dans lequel il ne reste plus de sucre résiduel, ce qui signifie que son gout n'est pas sucré . Pour en faire, laissez fermenter complètement le mélange jusqu'à ce que la levure ait consommé tout le sucre. Si vous faites du vin de cerise sec, basez-vous sur les informations suivantes.  Au bout d'une quinzaine de jours, la levure aura consommé pratiquement tout le sucre et la fermentation ralentira. Il sera alors plus facile de suivre la réduction du taux de sucre dans le vin. Le suivi du niveau de sucre vous donnera une idée de la progression de la fermentation. Vous pouvez arrêter le procédé de fermentation un peu plus tôt pour garder un peu de sucre dans le vin. La fermentation est terminée lorsque le taux de sucre atteint le niveau souhaité ou que le vin atteint 0 °B à l'échelle de Brix . Un vin contenant 0,2 % de sucre résiduel contient 2 g de sucre par litre de vin. En général, le taux de sucre résiduel est de 0,2 à 0,3 % pour les vins secs, 1 à 5 % pour les vins demi-secs et 5 à 10 % pour les vins moelleux. Il n'y a pas de taux de sucre obligatoire pour le vin, cela dépend entièrement de vos gouts. Vous pouvez donner une saveur intéressante au vin en ajoutant de petites quantités de chêne au cours de la fermentation. Procédez de la façon suivante.  Utilisez de la poudre de chêne pour éviter que le gout soit trop fort. La poudre se déposera au fond du récipient pendant la fermentation et le liquide sera plus facile à siphonner. Lorsque vous ajoutez de la poudre de chêne à du vin maison, vous pouvez ajouter entre 1 et 5 g par litre en fonction du type de vin (blanc ou rouge) et de la saveur recherchée. En général, pour 20 l de vin, il faut ajouter environ 40 à 50 g de poudre de chêne pour un vin blanc et 70 à 85 g pour un vin rouge .

english_section_name: Getting Creative with Cherry Wine


summary: Séparez vos cheveux. Faites une ouverture.

document: Servez-vous de vos doigts pour faire une séparation horizontale. Commencez au niveau de vos tempes et faites glisser vos doigts en arrière à l’horizontale jusqu’à ce qu’ils se rejoignent au milieu et à l’arrière de votre tête. Cela devrait séparer vos cheveux en deux sections à peu près égales . Sur le côté droit de la queue de cheval, glissez un doigt dans les cheveux attachés juste au-dessus de l’élastique en allant du bas vers le haut et le milieu de manière à créer une petite ouverture. Faites attention à ce qu’elle ne soit pas trop grande, car la queue de cheval pourrait se défaire .

english_section_name: Pulling Your Hair Over the Top


summary: Soulignez votre taille. Préférez les pantalons à coupe droite. Portez des sous‑vêtements adaptés à votre taille. Tentez le corset.

document: Pour créer une silhouette harmonieuse, marquez votre taille par des vêtements cintrés tels que des robes de type trapèze ou des accessoires . Respectez néanmoins votre morphologie de base afin de vous mettre pleinement en valeur.  Pour vos manteaux et vestes, optez pour des modèles ajustés munis d'une ceinture réglable ou de pinces. Accessoirisez votre tenue avec une ceinture. Si vous avez des hanches larges, choisissez une ceinture fine à passer sur la taille pour ne pas alourdir votre silhouette . À l'inverse, si vous avez une morphologie en « V », préférez une ceinture large pour équilibrer votre silhouette . Si vos épaules sont peu développées, optez pour des hauts ou des vestes à épaulettes . Si vous cherchez des vêtements à motifs, choisissez l'imprimé qui convient à votre silhouette. Optez pour des rayures verticales pour l'affiner ou, au contraire, des rayures horizontales pour l'épaissir . Ils marquent la taille et créent des courbes sans pour autant casser votre allure générale. À l'inverse, les pantalons moulants ont tendance à déséquilibrer votre silhouette. Ceci dit, il est préférable de tirer le meilleur parti de votre morphologie en choisissant le modèle de pantalon le plus adapté . La taille du pantalon est un critère de choix essentiel. De manière générale, sachez que le modèle à taille haute souligne les formes et marque la taille. À l'inverse, le modèle à taille basse tend à tasser la silhouette. Quelle que soit votre situation, vous devez choisir la lingerie adaptée à vos formes. Si vous avez une petite poitrine, vous pouvez la mettre en valeur avec un soutien‑gorge de type push‑up . À l'inverse, des formes plus généreuses nécessitent davantage de maintien. Préférez dans ce cas un modèle muni d'armatures . Pour vous assurer de prendre la lingerie adaptée, faites‑vous mesurer dans un magasin spécialisé. Vous profiterez également des conseils du personnel de vente pour choisir les bons articles. Il s'agit d'un vêtement qui se place sous la poitrine et qui recouvre le ventre. Il est serré par des lacets à l'arrière, ce qui marque la taille et crée une silhouette tout en courbes. Un corset a l'avantage de corriger la posture, ce qui contribue à améliorer votre allure générale. Vous pouvez porter un corset sous vos vêtements du quotidien, à condition d'en limiter l'usage. Évitez également de le porter durant une activité sportive.  Il existe également une tendance qui vise à porter un corset quelques heures par jour pour affiner instantanément la taille et réduire l'appétit. Cette pratique ne suffit cependant pas à elle seule à sculpter la taille. En outre, elle peut s'avérer dangereuse si le corset est porté trop longtemps ou trop serré. En effet, la cage thoracique est comprimée, ce qui peut créer une gêne respiratoire . De plus, la musculature du dos peut s'affaiblir . Sachez qu'il existe des vêtements tels que des robes ou des hauts dont la structure imite celle du corset sans ses inconvénients.

english_section_name: Creating Curves with Clothes


summary: Faites une boucle.

document: Enroulez la laine autour de vos doigts de manière à ce que l’extrémité croise la partie reliée à la pelote. Cette dernière doit se trouver à droite et l’extrémité doit se trouver à gauche .

english_section_name: Standard Magic Ring

summary: Faites un nœud coulant. Enchainez 2 mailles. Commencez le premier tour. Fermez le cercle.

document: Le nœud coulant de départ sera ajustable, mais l’anneau ne le sera pas lorsque vous l’aurez terminé. Il est donc important de réaliser un cercle aussi fermé que possible en faisant des mailles très petites, régulières et serrées. Si vous ne parvenez pas à faire un cercle magique, cette méthode peut convenir. Réalisez 2 mailles au point de chainette. Partez de la maille la plus éloignée du crochet. Insérez celui-ci dans la maille de chainette la plus éloignée (la première que vous avez réalisée) et faites un premier tour de mailles en vous servant toujours de cette maille de chainette comme base. Pour le maintenir fermé et passer à la suite de l’ouvrage, faites une maille coulée passant dans la première maille du tour puis commencez le suivant.  Contrairement à l’anneau magique, ce cercle n’est pas ajustable, mais il vous permettra de crocheter le cercle nécessaire pour votre patron et il est possible que vous parveniez à le réaliser plus facilement.

english_section_name: Alternate Option

summary: Formez 3 boucles. Terminez le tour.

document: Enroulez la laine autour des doigts de votre main gauche 2 fois. Au lieu de travailler à partir d’une seule boucle comme pour un anneau magique simple, vous devez en former 2. L’extrémité du fil doit se trouver derrière vos doigts et à droite et la section reliée à la pelote doit être devant (du côté de votre paume) et à gauche .  Cette étape est semblable à celle pour commencer à faire un anneau magique simple, mais de nombreuses personnes préfèrent la version double pour les articles qui serviront beaucoup, car elle est plus résistante. Enroulez le fil autour de l’index et du majeur de votre main non dominante. Faites une maille coulée qui passe dans la première maille du rang pour terminer le premier tour et le relier au suivant.

english_section_name: Double Magic Ring


summary: Commencez avec les effets essentiels. Ordonnez les fournitures du plus grand au plus petit. Ajoutez ou retirez des effets au besoin. Nettoyez et arrangez par moment votre trousse.

document: Chaque année scolaire, les élèves doivent venir tous les jours au cours avec les mêmes types de fournitures. Bien qu'il y ait certains cours qui nécessitent des fournitures spécifiques, vous devez réduire les effets à mettre dans la trousse afin d'optimiser l'organisation. Voici quelques effets indispensables avec lesquels vous pouvez commencer  :   deux portemines un stylo noir, un bleu et un rouge un taille-crayon un rapporteur des ciseaux une gomme un compas un bâton de colle un surligneur une calculatrice une règle Pour commencer, mettez au fond de la trousse les effets qui prendront plus de place à savoir le rapporteur, le ciseau ou la calculatrice. Ils serviront de base pour les plus petits effets tels que le taille-crayon, les stylos ou les crayons. Votre trousse doit être ordonnée et plus facile à manœuvrer lorsque vous cherchez un effet donné. Si vous utilisez une trousse à fermeture, disposez-la de manière à ce que la partie où se trouve la fermeture soit face au côté droit ou gauche. Cette position vous permettra de ranger facilement vos fournitures et d'exploiter l'espace qu'il y a dans la trousse. Étant donné que vous avez commencé avec les effets indispensables, le fait d'ajouter d'autres objets en fonction du cours ne devrait pas poser un problème. Si vous y ajoutez de gros effets, vous devez les mettre en premier avant de commencer à ranger.  La liste des fournitures à l'école primaire inclut généralement des crayons-feutres, des crayons de couleur et des crayons de cire. Pour gagner de la place, vous devez choisir les couleurs que vous utilisez le plus (en les enlevant de leur boite) et assemblez chaque groupe avec des élastiques. La liste des fournitures au collège ou au lycée peut impliquer des post-its. Mettez-les dans un petit sac à fermeture à glissière. Ainsi, vous êtes certain qu'aucune des fiches ne va se déchirer ou se froisser dans la trousse. Chaque mois, vous devez nettoyer la trousse afin de la rendre plus accessible tout au long de l'année. À mesure que l'année scolaire évolue, c'est plus facile de laisser les résidus de crayon ainsi que les fiches envahir votre trousse. Au lieu de faire cela, jetez ce dont vous n'avez plus besoin et reconstituez la trousse.  Débarrassez-vous des crayons ou des stylos cassés. Remplacez les marqueurs dont les couleurs deviennent ternes. Procurez-vous d'autres gommes et bâtons de colle.

english_section_name: Packing Your Pencil Case

summary: Procurez-vous une trousse qui a des compartiments. Choisissez une trousse faite en tissu résistant. Choisissez la taille de la trousse.

document: Une trousse qui possède plusieurs compartiments de différentes tailles vous permettra de bien ranger vos fournitures. Veillez à vous procurer une trousse qui dispose de couches empilables afin que cela puisse contenir autant de fournitures que possible . Rangez dans chaque compartiment les effets de même taille ou de même catégorie. Mettez la calculatrice, le rapporteur et le compas ensemble. Le fait de transporter une trousse entre les cours ainsi que les va-et-vient depuis la maison finiront sans doute par déchirer le tissu. Vous devez opter pour une matière qui sera moins encline à se déchirer entre les cours afin qu'aucune de vos fournitures ne tombe de votre sac à dos ou par terre.  Faites l'effort de vous procurer une trousse fait en nylon. Cela est non seulement facile à nettoyer, mais elle est suffisamment résistante pour rester intact si vous y mettez beaucoup d'effets . Les trousses faites en plastique sont durables, mais veillez à savoir le nombre de fournitures que vous tentez de mettre dedans. Si vous en mettez de trop, il vous sera impossible de fermer la trousse, car elle dispose d'un couvercle au lieu d'une fermeture à glissière. Une trousse de taille moyenne serait idéale pour tous les cours. Il se peut que vous ayez un cours où vous aurez besoin de plus d'espace dans votre trousse pour ranger un bloc-notes ou une règle. Dans ce cas, une grande trousse fera l'affaire.  Si après quelques mois de cours, vous constatez qu'il y a plusieurs fournitures que vous n'utilisez pas, vous devez penser à opter pour une plus petite trousse. Vous pouvez la mettre dans n'importe quel sac à dos et même la déposer sur votre table, étant donné que cela n'occupera pas un grand espace. Certaines personnes préfèrent apporter seulement les effets indispensables et garder une trousse plus grande dans leur casier pour les fournitures qui sont spécifiques à un cours (les crayons de couleur, l'aquarelle, un kit de géométrie, etc.).

english_section_name: Choosing Your Pencil Case


summary: Utilisez une crème solaire quotidiennement. Couvrez-vous la peau. Évitez de développer les lésions cutanées. Cherchez à savoir s'il y a des cas d'IGH dans votre famille.

document: La cause exacte de cette affection n'est pas encore connue, mais les experts en la matière s'accordent à dire que l'exposition au soleil pendant une longue période est un facteur majeur dans presque tous les cas. Appliquez un écran solaire à large spectre chaque fois que vous avez envie de sortir pour éviter les rayons UV, et ce, même si le temps est couvert . Des taches blanches apparaitront presque toujours sur les zones de la peau souvent très exposées aux rayons ultraviolets, telles que les bras, le cou, le bas des jambes, la nuque et le visage. Outre le fait d'utiliser une crème solaire lorsque vous avez envie de sortir, il est également recommandé de porter un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil afin de vous protéger la tête, le visage et les yeux. Envisagez aussi de porter des habits à manches longues et des pantalons pendant les jours ensoleillés .  Recherchez des vêtements et des chapeaux qui sont fabriqués avec de tissus offrant une protection contre les rayons UVA et UVB, ce qui doit être précisé sur l'étiquette des accessoires. Ne vous exposez pas au soleil entre 10 heures et 16 heures. En effet, c'est à ces moments-là que le soleil est plus intense. En effet, celles-ci peuvent augmenter les risques de développer ce problème, alors soyez prudent autant que vous le pouvez pour ne pas vous blesser . Si vous avez une blessure quelconque, qu'il s'agisse d'une coupure ou d'une brulure, traitez-la immédiatement. Même en suivant toutes les recommandations de protection, vous pouvez toujours développer les taches blanches en raison de facteurs génétiques. Les experts n'ont toujours pas encore déterminé la raison exacte, mais il semble que l'hypomelanosis idiopathique de guttate soit héréditaire. Toutefois, si tel est votre cas, vous ne devriez pas prendre cela comme excuse pour cesser de vous protéger la peau des rayons du soleil . L'hypomelanosis idiopathique de guttate est plus fréquente chez ceux qui ont la peau claire, mais il est plus visible chez les personnes qui ont la peau foncée.

english_section_name: Reducing Your Chances of Getting IGH Spots

summary: Obtenez un traitement au laser hebdomadaire pendant un mois. Pensez à la cryothérapie (thérapie par le froid) avec de l'azote liquide. Faites un peeling chimique avec 88 % de phénol. Cherchez à en savoir plus sur la lumière pulsée intense.

document: Si le dermatologue suggère cette option, vous devez vous rendre à son bureau ou à une clinique désignée pour faire des séances hebdomadaires rapides pendant un mois. Le traitement au laser des taches blanches est généralement indolore. Toutefois, vous pourriez ressentir des brulures ou des rougeurs sur la partie traitée .  Tout comme la dermabrasion, la cryothérapie et le peeling chimique, les traitements au laser provoquent des lésions mineures au niveau de la peau. Au fur et à mesure que la peau va guérir et se régénérer, l'hypomelanosis idiopathique de guttate va diminuer ou disparaitre. Tous ces traitements destinés pour soulager les lésions cutanées semblent avoir le même taux de réussite, mais il n'y a pas beaucoup de recherches approfondies pour ce qui concerne l'hypomélanose en gouttes. Pour commencer, le médecin peut vous recommander des traitements topiques (tels que des pommades à base de stéroïdes ou des rétinoïdes) et, si nécessaire, essayer d'autres méthodes une par une jusqu'à obtenir les résultats souhaités. Pour traiter cette maladie par cryothérapie, le dermatologue va tremper un instrument ressemblant à un coton-tige dans de l'azote liquide, l'appliquer et le garder sur la partie affectée pendant cinq à dix secondes. Tout au plus, vous ressentiriez une légère sensation de brulure de courte durée pendant l'application . Cette thérapie est efficace pour éliminer les taches blanches causées par cette dermatose (dans un délai d'environ un mois) dans 80 % des cas, soit le même taux de réussite que pour les autres méthodes de traitement. Si vous faites un peeling au phénol (ou de toute autre substance similaire) chez le médecin, les taches devraient disparaitre au bout de quelques semaines ou environ les deux tiers du temps. Cependant, dans certains cas, des croutes peuvent apparaitre au niveau des taches, voire des ulcérations (qui sont plutôt rares ). Une autre réaction possible, mais très rare est l'hyperpigmentation, c'est-à-dire que les taches blanches deviendront plus foncées que votre peau. Un traitement avec une lumière pulsée intense peut aider à uniformiser le teint. Lors des séances, des faisceaux lumineux sont appliqués pour améliorer l'apparence de la peau. Cela peut causer des brulures, il est donc nécessaire d'appliquer un anesthésique à usage topique avant de le faire. Vous devez aussi porter des lunettes de soleil pour protéger vos yeux .  Chaque séance de traitement à la lumière pulsée intense durera environ entre 20 et 30 minutes et il vous faudra trois à six séances, avec un mois de pause entre chacune d'elle. Après la procédure, vous pourriez développer une rougeur et une desquamation cutanée.

english_section_name: Damaging Skin Therapeutically to Remove IGH

summary: Renseignez-vous auprès de votre médecin. Discutez avec lui de la possibilité d'utiliser de rétinoïdes. Pensez à utiliser un antiinflammatoire non stéroïdien topique.

document: Vous devrez le faire pour en savoir plus à propos des onguents stéroïdes topiques. En fait, ils sont prescrits par les dermatologues pour traiter diverses maladies de la peau et sont souvent le premier choix en cas d'IGH. Le professionnel va vous prescrire un stéroïde topique spécifique et vous indiquer la fréquence de son application .  Ce traitement doit être appliqué une fois par jour pendant au moins deux semaines, avant que vous ne constatiez des résultats. Il est rare que des effets secondaires apparaissent. Toutefois, il se peut que vous ayez des rougeurs, un amincissement de la peau ou même des modifications permanentes de la pigmentation. Si les taches blanches sont apparues sur le visage ou dans des endroits où la peau est plus fine, il est nécessaire d'utiliser une plus faible concentration du stéroïde afin de réduire le risque d'inflammation. Comme rétinoïdes à utiliser dans ce cas, on peut citer la trétinoïne. Si par hasard le stéroïde que vous aviez utilisé provoque des effets secondaires ou si vous avez envie de l'éviter pour une quelconque raison, le médecin pourrait vous recommander des rétinoïdes. La trétinoïne (acide tout-trans rétinoïque) est généralement prescrite pour le traitement de l'IGH sous la forme d'une crème topique, car elle est facile à appliquer et entraine de légers effets secondaires .  On applique les rétinoïdes une fois par jour, généralement la nuit. Vous pourriez le prendre pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois afin d'obtenir des résultats tangibles. S'il y a un effet secondaire, ce ne serait rien de plus que des rougeurs, des démangeaisons ou une sècheresse au niveau de la partie traitée. Les rétinoïdes sont des substances chimiques dérivées de la vitamine A, très utiles pour plusieurs types d'affections cutanées. Comme antiinflammatoire à prendre dans ce cas, on peut citer le pimécrolimus. Si les stéroïdes topiques constituent la première option de traitement contre cette affection, sachez que les antiinflammatoires non stéroïdiens partagent la seconde place avec les rétinoïdes. Le médecin peut commencer le traitement avec l'un d'eux et évaluer les résultats. Les onguents antiinflammatoires tels que le pimécrolimus ont la capacité de réduire l'inflammation et l'apparition de taches blanches causées par l'affection .  La crème à 1 % de pimecrolimus peut entrainer des picotements (ou des brulures) localisés, mais généralement ces problèmes disparaissent après quelques applications. Dans certains cas, l'acné peut également apparaitre sur la partie touchée, mais cet effet indésirable disparait souvent très rapidement après une utilisation régulière du médicament. Il est recommandé de l'appliquer 2 fois par jour, et ce, pendant au moins 2 semaines (et peut-être plus longtemps) pour obtenir des résultats.

english_section_name: Applying Prescribed Topical Creams