summary: Faites bouillir les œufs pendant 20 minutes. Retirez-les de l'eau chaude et mettez-les de côté pour qu'ils refroidissent. Mettez les œufs que vous venez de peler dans un gros bocal stérilisé. Versez environ la moitié du vinaigre dans une casserole. Versez le vinaigre chaud sur les œufs. Laissez reposer jusqu'à ce que le mélange ait refroidi.

document:
Ils doivent être bien bouillis. Retirez ensuite la coquille des œufs que vous aurez laissé refroidir. Pour les peler, tapez doucement contre le rebord du bol ou une surface similaire afin de créer des fissures sur la coquille. Utilisez vos doigts pour détacher la coquille en formant un petit trou, puis retirez toute la coquille.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Pickle-Eggs-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Pickle-Eggs-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Pickle-Eggs-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Pickle-Eggs-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Ajoutez les grains de poivre, le piment de la Jamaïque et le gingembre dans le vinaigre. Faites bouillir pendant environ 10 minutes. Recouvrez-les complètement. Fermez le bocal avec son couvercle. Mettez le bocal au réfrigérateur au moins pendant une semaine avant de consommer. Gardez au réfrigérateur pendant un mois maximum.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Pickle-Eggs-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Pickle-Eggs-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Pickle-Eggs-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Pickle-Eggs-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Mrs. Beeton's pickled eggs

summary: Faites bouillir les œufs pendant 20 minutes. Retirez-les de l'eau chaude et mettez-les de côté pour qu'ils refroidissent. Mettez les œufs que vous venez de peler dans un gros bocal stérilisé. Versez le vinaigre épicé dans une casserole. Filtrez le vinaigre bouilli et versez-le au-dessus des œufs. Fermez le bocal avec son couvercle.

document:
Ils doivent être bien bouillis. Retirez ensuite la coquille des œufs que vous aurez laissé refroidir. Pour les peler, tapez doucement contre le rebord du bol ou une surface similaire afin de créer des fissures sur la coquille. Utilisez vos doigts pour détacher la coquille en formant un petit trou, puis retirez toute la coquille.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Pickle-Eggs-Step-8Bullet1.jpg\/v4-459px-Pickle-Eggs-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Pickle-Eggs-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Pickle-Eggs-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Ajoutez les gousses d'ail et faites chauffer doucement pendant 10 minutes. Vers la fin de la cuisson, faites bouillir. Laissez refroidir. Le vinaigre doit recouvrir les œufs complètement. Le vinaigre est ce qui les conserve et empêche le développement des bactéries, alors n'hésitez pas à en mettre.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Pickle-Eggs-Step-11Bullet1.jpg\/v4-459px-Pickle-Eggs-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Pickle-Eggs-Step-11Bullet1.jpg\/v4-759px-Pickle-Eggs-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Mettez au réfrigérateur. Laissez-le reposer pendant au moins une semaine avant d'en manger. Gardez au réfrigérateur pendant un mois maximum.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Pickle-Eggs-Step-12Bullet1.jpg\/v4-459px-Pickle-Eggs-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Pickle-Eggs-Step-12Bullet1.jpg\/v4-759px-Pickle-Eggs-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Garlic pickled eggs

summary: Faites bouillir les œufs dans une casserole. Retirez du feu. Égouttez les œufs. Piquez les œufs à plusieurs endroits avec une fourchette. Ajoutez les ingrédients restants dans la même casserole. Baissez le feu sur feu moyen. Versez le liquide obtenu avec le vinaigre et les betteraves au-dessus des œufs. Laissez les œufs dans leur récipient.

document: Faites bouillir pendant 20 minutes. Couvrez la casserole et laissez reposer pendant 10 minutes. Plongez-les dans de l'eau froide, puis égouttez-les de nouveau. Retirez leurs coquilles. Mettez les œufs maintenant pelés dans un saladier en verre ou en céramique. Cela aidera la saumure à pénétrer à l'intérieur des œufs plus facilement. Faites bouillir sur feu vif. Laissez frémir pendant 10 à 15 minutes, jusqu'à ce que les tranches de betterave deviennent molles. Laissez refroidir avant de couvrir. Mettez au réfrigérateur. N'y touchez pas pendant un jour ou deux avant d'en manger, de préférence jusqu'à une semaine. Cela leur donne suffisamment de temps pour bien infuser. Gardez-les au réfrigérateur pendant un mois maximum.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Pickle-Eggs-Step-20Bullet1.jpg\/v4-459px-Pickle-Eggs-Step-20Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Pickle-Eggs-Step-20Bullet1.jpg\/v4-759px-Pickle-Eggs-Step-20Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":301,"bigWidth":760,"bigHeight":497.967032967033,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Purple pickled eggs


summary: Triez les canneberges selon leur qualité. Faites rebondir les baies. Gardez les baies qui rebondissent et mettez les autres de côté.

document: Un des meilleurs moyens pour faire ceci est de regarder la couleur des baies. En fonction de l'endroit où elles poussent, la couleur des baies va du rouge clair, mais vif au pourpre. Elles doivent aussi être fermes au toucher. Vous pouvez trouver ce type de jolies baies au marché ou chez un producteur local. Vous pouvez les utiliser pour faire la cuisine ou dans des gâteaux . Bien que ceci puisse paraitre bizarre, les faire rebondir est une bonne manière de déterminer celles qui sont bonnes et celles qui le sont moins. Les canneberges de qualité sont fermes et souples, elles rebondissent bien. Elles rebondissent, car elles contiennent une petite bulle d'air. Ne les jetez pas au sol aussi fort que vous le pouvez, faites les simplement tomber sur une surface plane pour savoir si elles rebondissent un minimum . Vous pouvez utiliser les meilleures pour faire une recette ou les congeler pour un usage ultérieur. Vous pouvez aussi les faire sécher, pour un gouter savoureux.  Les canneberges que vous récoltez peuvent se conserver jusqu'à 2 mois dans votre réfrigérateur.

english_section_name: Sorting the Cranberries


summary: Soyez honnête avec vous-même. Faites le point sur vos influences. Réalisez une carte conceptuelle. Déterminez ce que vous souhaitez que les gens comprennent.

document: Avant d'écrire le premier mot, prenez un peu de temps pour réfléchir à vous-même et à votre travail. Vous devez appréhender clairement ce que vous tâchez d'accomplir, avant d'essayer de l'expliquer à qui que ce soit d'autre.  Demandez-vous ce que vous êtes en train de faire. Qu'exprimez-vous à travers votre art ? Qu'est-ce qui le rend unique ? Demandez-vous pourquoi vous faites cela. Quelle est votre motivation à créer ? Quelles émotions ou idées, essayez-vous de partager ? Que signifie votre art pour vous ? Demandez-vous comment vous faites cela. D'où tirez-vous votre inspiration ? Quels outils, quel matériel utilisez-vous ? Pensez aux choses qui vous influencent, que ce soit l'art, la musique, la littérature, l'histoire, la politique ou l'environnement. Réfléchissez à la manière dont ces influences ont laissé leur marque en vous et à la manière dont elles se manifestent dans votre travail. Tâchez d'être aussi précis que possible. La cartographie conceptuelle est un bon moyen de libérer votre pensée. Cela vous aidera aussi à établir les relations existantes entre différentes idées.  Notez une notion clé de votre travail au centre d'une page blanche. Passez alors 15 minutes à écrire tous les mots, toutes les phrases, tous les sentiments, les techniques etc.qui se rapportent à cette idée. L'écriture spontanée est une autre technique utile pour exprimer des élans créatifs. Passez 5-10 minutes à écrire tout ce qui vous passe par la tête lorsque vous pensez à votre art. Vous serez surpris de ce que vous pourrez collecter . Réfléchissez à ce que vous souhaitez que les gens tirent de vos créations. Quel est le message ou l'émotion que vous tâchez d'exprimer ?

english_section_name: Thinking It Through

summary: Laissez reposer le tout. Demandez des retours. Retravaillez votre texte autant que nécessaire. Utilisez votre manifeste. Conservez toutes vos notes et vos brouillons.

document: Votre manifeste artistique est un texte très personnel. Une fois que vous en avez terminé la rédaction, mettez-le de côté pendant une nuit avant de le relire. Avec un peu de temps, il sera plus aisé de prendre du recul et d'obtenir le détachement nécessaire afin de polir votre texte, sans pour autant violer votre sens de l'intégrité et de la sécurité . Avant de rendre votre manifeste public, attendez quelques retours. Montrez donc votre travail et votre manifeste à des amis, à des amis d'amis, voire même à un ou deux inconnus.  Assurez-vous que ce soit clair pour vos lecteurs et qu'ils comprennent bien ce que vous souhaitez qu'ils comprennent. Si ce n'est pas le cas ou que vous avez à leur expliquer vous-même, reprenez votre rédaction et éliminez les passages confus. Souvenez-vous bien que vous êtes la seule autorité concernant ce qui est vrai ou non à propos de votre travail. Cependant, des retours sur la clarté, le ton et les considérations techniques comme l'orthographe et la ponctuation ne font jamais de mal. Souvent, il suffit d'un petit réajustement pour rendre la lecture de votre manifeste claire et fluide. Si vous avez besoin d'aide, trouvez quelqu'un qui écrit ou qui serait en mesure de corriger et demandez-lui de régler le problème. Tirez le meilleur de votre manifeste artistique, en l'utilisant pour faire votre propre promotion auprès de propriétaires de galeries, de conservateurs de musée, d'éditeurs de photographies, de magazines et du grand public . Conservez toutes les notes et les brouillons dont vous avez eu besoin. Il est possible que vous souhaitiez revoir et remettre à jour votre manifeste artistique de temps en temps, afin de refléter les changements au sein de votre travail. Avoir vos notes originales et vos brouillons à disposition vous aidera à vous immerger de nouveau dans vos considérations passées et vous donnera un certain sens d'une continuité créative.

english_section_name: Applying the Finishing Touches

summary: Introduisez la raison qui vous pousse à faire ce que vous faites. Décrivez les techniques que vous utilisez pour décider de votre prochaine œuvre. Parlez de votre travail actuel. Faites en sorte que votre texte soit court, agréable à lire et concis. Utilisez un vocabulaire simple.

document: La première section de votre manifeste artistique doit traiter de la raison pour laquelle vous créez. Tâchez d'être aussi personnel que possible. Parlez de vos objectifs et de ce que vous essayez d'accomplir à travers votre art. Dans la seconde section de votre manifeste, expliquez au lecteur le procédé qui vous pousse à prendre telle ou telle décision. Comment sélectionnez-vous un thème ? Comment choisissez-vous le matériel à utiliser ? Ou les techniques à employer ? Restez simple et soyez tout à fait honnête. Dans la troisième section, laissez entrevoir le cœur de votre travail actuel. Comment celui-ci entre-t-il en relation avec votre travail précédent ? Quelles expériences de votre vie lui ont donné forme ? Qu'êtes-vous en train d'explorer, d'essayer ou de mettre au défi à travers ce travail ? Votre manifeste artistique est une introduction à votre travail et non une profonde analyse de l'ensemble de celui-ci. Votre manifeste devrait être composé d'un ou deux paragraphes et ne pas dépasser une page.  Votre manifeste doit répondre aux questions les plus courantes concernant votre travail. Il ne doit en aucun cas accabler le lecteur de faits hors de propos et autres détails. La brièveté et l'efficacité du langage sont des aspects cruciaux. Un manifeste réussi doit donner envie à vos lecteurs d'en savoir plus. Pour être efficace, un manifeste artistique doit sensibiliser les gens à votre travail et les rendre curieux. Il doit parler à tous, qu'importe qu'ils aient une culture étendue ou non, et ne jamais exclure quiconque. Cela doit rendre votre travail plus accessible et non l'obscurcir davantage avec un jargon alambiqué d'artiste .  Employez un vocabulaire de tous les jours, simple et direct. Dites « je » plutôt que « vous ». Expliquez ce que votre travail vous fait et non ce que vous souhaiteriez qu'il fasse aux spectateurs.

english_section_name: Piecing It Together


summary: Masquez un mauvais dégradé. Dissimulez votre frange. Cachez les mèches problématiques. Bouclez-vous les cheveux. Lissez les cheveux trop courts. Utilisez des extensions. Faites-vous une coloration.

document: Utilisez des barrettes, un chapeau ou un chignon. Les accessoires comme les barrettes, les pinces et les bandeaux sont pratiques pour dissimuler un dégradé mal fait. Positionnez les parties que vous souhaitez cacher sous d’autres cheveux et maintenez-les en place avec des épingles à cheveux ou un serre-tête. Vous pouvez aussi mettre un chapeau pour couvrir toute votre chevelure . Pour vous faire un chignon, appliquez du sérum de lissage sur vos cheveux et attachez-les en queue de cheval. Enroulez celle-ci autour de sa base et attachez le chignon avec un gros élastique en tissu. Utilisez du sérum de lissage et des épingles pour maintenir les mèches rebelles en place. Portez un bandeau ou un foulard. Si le coiffeur vous a fait une frange ou des mèches courtes devant, que vous n’aimez pas, cachez cette partie sous un foulard ou un bandeau le temps qu’elle repousse. Lorsqu’il sera temps refaire couper le reste de votre chevelure, pensez à dire à la coiffeuse que vous souhaitez que la partie devant se fonde dans le reste . Lissez votre frange en arrière avec du gel. Si vous ne voulez pas porter un bandeau ou un foulard tout le temps, appliquez du gel sur votre frange et ramenez-la en arrière de la façon souhaitée. Cette technique fonctionne bien avec les queues de cheval, les chignons et les coupes courtes. En attendant que vos cheveux trop courts repoussent, vous pouvez utiliser de jolies pinces ou barrettes pour modifier leur forme. Glissez les mèches que vous voulez dissimuler sous d’autres sections et maintenez-les en place avec les accessoires . Vous pouvez prendre des mèches à côté de votre visage et les entortiller vers l’arrière avant de les attacher devant ou sur les côtés avec des barrettes. Vaporisez un peu de laque sur votre coiffure pour la fixer. Cela vous permettra de masquer les irrégularités. Si vous vous retrouvez avec une coupe asymétrique que vous n’avez pas demandée, faites-vous des vagues à l’aide d’un fer à boucler pour obtenir une longueur plus uniforme. Plus vos cheveux seront raides, plus les irrégularités se verront . Appliquez du spray volumateur pour fixer les vagues. Si la coupe est plus courte que vous ne le souhaitiez, vous pouvez vous lisser les cheveux avec un lisseur pour leur donner un peu plus de longueur en éliminant les vagues naturelles. Plus ils seront raides, plus ils paraitront longs . Appliquez du sérum protecteur de chaleur sur votre chevelure avant de la lisser. Ensuite, appliquez du sérum de lissage pour l’empêcher d’onduler. Si vous avez une coupe vraiment trop courte et que vous ne supportez pas l’idée de la garder telle quelle en attendant que votre chevelure repousse, achetez des extensions assorties à la couleur et à la texture de vos cheveux dans un magasin de produits de beauté. Apportez-les chez la coiffeuse et demandez-lui de les couper de manière à ce qu’elles se fondent dans votre chevelure naturelle . Chaque fois que vous voulez les mettre, crêpez-vous les cheveux 2 cm en dessous du niveau où vous attacherez les extensions et fixez-les avec de la laque pour qu’elles restent en place. Changez de couleur de cheveux ou faites-vous faire un balayage. Si vous devez laisser repousser vos cheveux avant de pouvoir faire modifier la coupe, vous pouvez les teindre ou réaliser un balayage pour détourner l’attention des éléments que vous n’aimez pas . Consultez votre coiffeuse ou une autre coiffeuse pour vous faire une idée des couleurs qui peuvent bien vous aller.

english_section_name: Hiding a Bad Haircut

summary: Parlez au coiffeur. Attendez une semaine. Demandez une nouvelle coupe gratuite. Expliquez votre avis. Exprimez-vous clairement. Demandez une coupe plus courte.

document: La meilleure façon de limiter les dégâts d’une mauvaise coupe est d’en parler à votre coiffeur dès qu’il commence à faire quelque chose qui ne vous plait pas. S’il est professionnel, il vous écoutera et vous posera des questions au sujet de ce que vous voulez au lieu de continuer de faire ce qu’il a commencé .  Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je ne veux pas un dégradé aussi marqué. Pouvez-vous l’adoucir pour qu’il paraisse plus naturel, s’il vous plait ? » Ne craignez pas de vexer la coiffeuse, surtout si vous pensez avoir expliqué clairement ce que vous souhaitiez. Essayez de fournir des explications plus détaillées en indiquant quelle longueur vous souhaitez faire enlever et en montrant clairement les parties où vous voulez des effets comme des dégradés. Vos cheveux pourront ainsi s’ajuster. Ils peuvent paraitre très étranges juste après le passage chez le coiffeur, car les cuticules qui ont été exposées ont besoin de se remettre en place. Il est possible que le style que vous recherchiez apparaisse après un à trois shampoings au cours de la semaine .  Si vous n’êtes pas certaine d’aimer votre coupe, ne demandez pas l’avis de votre compagnon ou d’un(e) ami(e) tout de suite. Attendez que vos cheveux s’ajustent et que vous vous y habituiez avant de demander à d’autres personnes ce qu’elles en pensent. Si la coupe ne vous plait toujours pas au bout d’une semaine, il faudra la modifier ou la cacher. Si vous avez indiqué que la coupe ne vous convenait pas pendant que le coiffeur la faisait ou à la fin de la séance, appelez le salon de coiffure et expliquez que vous ne pouvez pas conserver la coupe telle quelle. Dites que vous avez essayé de vous y habituer, mais qu’elle ne correspond pas du tout à ce que vous avez demandé .  Dites : « Je pense que la coiffeuse n’a pas compris ce que je demandais. Si vous m’offrez une nouvelle coupe, je pourrai expliquer ce que je veux. » Apportez un maximum de précisions pour expliquer ce que vous souhaitez faire modifier. Selon l’établissement, il est possible que l’on modifie votre coupe gratuitement sans problème. Il peut être utile d’avoir affaire à la personne qui vous a coupé les cheveux la première fois, car elle les connait et a travaillé dessus récemment. Toutefois, si vous pensez que ce coiffeur ne vous a pas vraiment écouté(e) ou vous a contredit(e) au sujet de ce qu’il faisait, demandez à voir quelqu’un d’autre. Lorsque vous retournez dans le salon de coiffure, expliquez au coiffeur ce qui vous plait et ce qui ne vous plait pas dans la coupe actuelle. Il peut être facile de penser uniquement aux points négatifs, mais si vous le faites et que vous n’expliquez pas ce que vous aimez assez clairement, la coiffeuse risque de modifier des éléments qui vous plaisent . Par exemple, vous pouvez dire : « La longueur générale me plait, mais ma chevelure parait trop plate. Pourriez-vous la sculpter pour lui donner plus de volume ? » Indiquez ce qui ne vous convient pas de manière parfaitement claire. Si vous avez un dégradé avec des couches trop visibles, dites-le à la coiffeuse . Dites : « Je voulais un dégradé plus léger et subtil. Est-ce qu’il est possible de désépaissir un peu les couches ? »  S’il y a trop de cheveux derrière votre tête par rapport à l’avant, demandez au coiffeur de les désépaissir par en dessous. Il désépaissira les couches du dessous sans modifier la longueur de la partie qui se voit de manière à ce qu’il y ait un meilleur équilibre entre l’avant et l’arrière. Si la coiffeuse vous a fait un dégradé trop exagéré et que le bas de vos cheveux parait trop fin et épars, expliquez-le clairement. Dites que vous souhaitez que les couches soient plus équilibrées et moins marquées de manière à se fondre discrètement les unes dans les autres . Si votre chevelure entière est déjà trop courte, vous n’avez pas le choix : vous devez attendre qu’elle repousse. Heureusement, vous pouvez prendre plusieurs mesures simples pour cacher les éléments qui ne vous plaisent pas en attendant.

english_section_name: Getting Your Hair Fixed

summary: Cherchez un bon coiffeur. Consultez la coiffeuse. Fournissez une image. Expliquez vos habitudes de coiffure.

document: Faites-vous recommander quelqu’un. Demandez des recommandations à des ami(e)s et des membres de votre famille pour trouver un bon coiffeur. Évitez d’entrer dans un salon de coiffure au hasard et de vous faire couper les cheveux par la première personne disponible. Il est possible qu’elle n’ait pas de rendez-vous parce qu’elle est mauvaise ou n’a pas encore beaucoup d’expérience .  Si un(e) ami(e), un(e) collègue ou un membre de votre famille a une coupe que vous adorez, demandez où la personne s’est fait couper les cheveux. Il est même possible qu’elle obtienne une réduction parce qu’elle vous a recommandé un certain salon de coiffure. Si personne ne peut vous proposer de recommandation, lisez des avis sur différents salons de coiffure en ligne. Parlez avec elle avant de vous faire couper les cheveux. Si vous n’aimez pas votre coupe actuelle ou que c’est la première fois que vous vous rendez dans un salon de coiffure, prenez rendez-vous pour discuter avec la coiffeuse avant la séance. Vous pouvez lui parler juste avant qu’elle vous coupe les cheveux afin de lui expliquer pourquoi votre coiffure actuelle ne vous plait pas ou pourquoi vous en voulez une nouvelle . La coiffeuse pourra vous conseiller les coupes qui vont le mieux avec votre visage et votre type de cheveux et vous expliquer ce que vous devrez faire pour vous coiffer selon le type de coupe que vous demandez. Apportez un magazine ou une photo trouvée en ligne. La meilleure façon d’éviter que vos explications soient mal interprétées est de fournir une image du type de coupe que vous voulez au coiffeur. Cherchez des coupes qui vous plaisent sur Internet et dans des magazines et choisissez votre image préférée pour la montrer au coiffeur.   Si la personne est professionnelle, elle saura vous expliquer en quoi la coupe changera sur vous par rapport à la personne dans l’image en fonction de vos traits et de votre type de cheveux . Cet échange vous évitera de mauvaises surprises si jamais la coupe ne produit pas exactement le même effet sur vous que sur la personne dans l’image. Indiquez au coiffeur comment vous vous coiffez habituellement. Si vous n’avez pas l’habitude de passer beaucoup de temps à vous coiffer, dites-le à la coiffeuse pour éviter de vous retrouver avec une coupe nécessitant beaucoup d’efforts de votre part pour être jolie. Selon vos explications ou l’image que vous avez fournie, le coiffeur pourra vous dire si cette coupe particulière vous ira bien ou si une légère variante vous ira mieux . Si vous avez le temps de vous coiffer et n’avez pas peur de faire des efforts, vous aurez plus de choix en matière de coupes. Demandez à la coiffeuse de vous expliquer exactement comment vous y prendre pour vous coiffer lorsqu’elle vous coiffe après avoir réalisé la coupe.

english_section_name: Preventing Future Bad Haircuts


summary: Recherchez un labyrinthe local et explorez-le. Devenez membre du Cloud Appreciation Society. Entrainez-vous aux Jeux olympiques dans votre arrière-cour. Recherchez des trèfles à quatre feuilles.

document: Vous cherchez un labyrinthe extérieur à explorer ? Vous pouvez vous rendre sur le site web de Labyrinthes de France en cliquant ici. Quel que soit l'endroit où vous êtes, vous y trouverez les labyrinthes locaux les plus proches de chez vous. Programmez une expédition en groupe avec vos amis tout en veillant à apporter des provisions. Si vous n'arrivez pas à trouver un labyrinthe suffisamment proche de chez vous, alors visitez une partie de votre ville que vous ne connaissez pas, faites une sortie dans les bois ou encore un tour dans votre voisinage en observant les nids d'oiseaux, les chiens drôles ou les boites aux lettres bizarres. C'est un domaine à prendre au sérieux et qui ne vous ennuiera pas. Selon la charte du Cloud Appreciation Society, les membres s'engagent à combattre les idées utopiques, où que ce soit. Si vous pensez que la vie serait ennuyante si nous devions passer tous les jours à observer la monotonie d'un ciel sans nuage, pensez à rejoindre vos âmes sœurs en cliquant ici. Vous pouvez apprendre à distinguer de façon spécifique les différents types de nuages, à inventer des histoires en se basant sur leurs formes ou vous relaxer simplement en vous asseyant dans l'herbe pour les observer. Vous êtes fatigué d'entendre vos parents vous prier de sortir vous amuser ? Pimentez un peu les choses. Vous n'êtes pas tenu de vous assoir et de rester oisif. Aménagez votre arrière-cour comme une arène épique pour un sport de haut niveau. En avant pour les Jeux olympiques dans votre arrière-cour !  La première épreuve, le grimper à l'arbre, peut se pratiquer dans un champ. Faites une course contre la montre en grimpant à votre arbre favori. Essayez de battre votre record personnel. L'épreuve suivante consistera à réaliser un tour de magie où il faudra lancer une balle en plastique de forme sphérique derrière votre tête et à travers un cerceau haut de 3 mètres et demi. Vous avez 10 essais. Certains le nomment « basketball ». La troisième épreuve consistera à défier les lois de la physique. Lancez un frisbee pour qu'il n'atteigne diverses cibles telles que les arbres, les boites retournées, un transat, mais en aucun cas des fenêtres. Vous aurez droit à dix essais et le gagnant sera celui qui aura réalisé le meilleur score. La dernière épreuve consistera à un parkour qui marquera l'histoire. Vous devrez courir comme un fou et sauter à travers, sous et au-dessus des obstacles. Tout ce qui compte, c'est le style avec lequel vous faites l'épreuve. Le gagnant remporte une sucette. Si vous avez à côté de votre demeure une cour ou un champ suffisamment vaste, cherchez minutieusement ces baleines blanches du monde végétal : les trèfles à quatre feuilles. Si vous le voulez, vous pouvez les conserver entre les pages de votre livre préféré comme porte-bonheur. Ou alors, écrasez-les et pressez-les. Vous pouvez aussi vous contenter de les contempler et de partir.

english_section_name: Going Outside

summary: Créez un faux compte sur les réseaux sociaux. Réalisez une vidéo et postez-la sur YouTube. Écrivez des revues sur Amazon ou Yelp. Discutez sur Skype avec un vieil ami. Faites du « lèche-vitrine ». Écoutez de la musique.

document: Votre avez un compte Facebook pour les biscuits de vote chien ? Vilos Cohaagen, l'acteur ayant joué le rôle du méchant Administrateur sur Mars dans le film Total Recall est présent sur Pinterest ? Si vous vous ennuyez sur la toile, la seule chose à faire est de créer un nouveau compte électronique gratuit afin de pouvoir créer une nouvelle page Facebook ou d'autres types de comptes sur les réseaux sociaux. Tant que vous ne l'utilisez pas pour diffamer il n'y a rien de mal à vouloir créer une page Facebook. Essayez de le faire de la façon la plus précise que possible. Mettez à jour régulièrement le compte twitter de votre chien, chaque fois qu'il semble penser à quelque chose de rigolo du genre : « à qui appartiennent ces pieds, ah oui ce sont les miens. Quatre pieds ça peut embrouiller ». Vous avez un compte sur YouTube et l'accès à une webcam ? Trouvez une bonne idée de vidéo à mettre sur YouTube, puis commencez à la réaliser. Filmez-vous en train de fouiller dans un portefeuille et faites une vidéo intitulée : « Le contenu de mon sac ». Ou alors, faites le tournage sur les friandises que vous venez d'acheter ou mieux encore en vous basant sur une téléréalité que vous avez déjà suivie ou encore sur une bande-annonce. Vous pouvez également démarrer votre propre vlog. Vous avez des idées ? Même si ce n'était pas le cas, vous avez la possibilité de les publier sur la toile. Créez un compte Yelp afin de pouvoir donner votre avis sur des choses inimaginables telles que le centre commercial près de chez vous. Combien d'étoiles attribuez-vous à la station d'essence locale ? Qu'en est-il de la récente copie DVD du film « Bloodsport » de Jean Claude Van Damme que vous avez. Écrivez une vraie revue et postez-la sur Amazon. Des sujets de revue très populaires surgissent très régulièrement. Trouvez quelque chose qui soit d'actualité et cramponnez-vous à cela. Tenez une conversation avec un ancien ami sur le net si vous vous ennuyez. Cela pourrait de toute évidence vous aider. Si vous êtes coincé à la maison, mais que vous avez envie d'aller faire des achats en boutique, vous pouvez faire du lèche-vitrine exactement comme vous le feriez dans un vrai centre commercial. Recherchez vos revendeurs d'habit favoris, parcourez les magasins et d'autres détaillants en ligne, mais ne cliquez pas sur acheter. C'est un moyen idéal pour rêvasser. Vous recherchez la meilleure façon de passer le temps ? Sélectionnez vos morceaux préférés, écoutez-les tout en bougeant la tête. Téléchargez les derniers morceaux en vogue sur YouTube ou iTunes ou créez un compte Pandora pour pouvoir écouter des sons que vous n'aurez jamais entendus auparavant.

english_section_name: Entertaining Yourself Online

summary: Faites de la pâte à modeler Effacez des parties d'un ancien livre. Essayez de préparer une nouvelle recette. Dansez.

document: . Vous voulez essayer un projet amusant chez vous ? Avec l'aide de vos parents, mélangez votre propre pâte à modeler. Ajoutez de la poudre ainsi que de l'eau et du colorant alimentaire. Vous pouvez avoir vos propres catalogues de couleurs à utiliser. Demandez à vos parents de vous aider si vous devez utiliser le four. Vous aurez besoin pour réussir votre pâte à modeler de :   2 verres de farine blanche 2 verres d'eau 1 cuillère à café de crème de sauce tartare 2 cuillères à soupe d'huile de colza 1 verre de sel Vous pouvez toujours lire ou alors vous pouvez utiliser un vieux livre dont vous êtes fatigué pour en faire une œuvre d'art. Si vous détenez un vieux magazine miteux ou un cahier de cour d'école que vous n'utilisez plus, vous pouvez le parcourir tout en barrant certains mots de sorte à créer de nouvelles phrases. Vous pourrez également passer votre temps à colorer et dessiner une moustache à tous les personnages du document. Formez une nouvelle histoire.  Assurez-vous de toujours recevoir l'autorisation du ou des propriétaires des documents avant de commencer à apporter des modifications à leur contenu, afin de ne pas créer des problèmes plus tard. Prenez plusieurs magazines différents et découpez diverses images pour en faire un collage amusant. Collez la photo du pape non loin de celle d'un poulet McNugget et d'un ensemble de flamants roses. Plus c'est bizarre, plus ce sera amusant. S'il vous est permis d'utiliser la cuisine, essayez de préparer une nouvelle recette. Si vous vous ennuyez, vous pouvez toutefois croquer des cookies. Visitez les ressources WikiHow suivantes pour réaliser :   une tarte aux pommes avec presque rien des cookies aux pépites de chocolat une soupe de maïs un cholé du pain grillé  des œufs brouillés. La meilleure façon de passer le temps est de mettre vos sons préférés à fond, tout en dansant et en vous agitant dans tous les sens. Vous n'avez pas besoin d'être un bon danseur avant de vous amuser à danser seul dans votre chambre. C'est un bon exercice, rapide et efficace. Vous n'êtes même pas obligé de déranger vos parents ou vos voisins si vous avez des écouteurs. Mettez-les dans vos oreilles et écoutez de la musique en privé. Organisez une partie de danse pour vous-même.

english_section_name: Productive Entertainment


summary: Rincez et égouttez les pois chiches. Mettez les ingrédients dans une petite cocotte. Mettez un couvercle et faites cuire pour ramollir les graines. Laissez égoutter et rincez abondamment. Servez ou utilisez vos pois chiches à votre convenance.

document: Mettez les pois chiches dans une passoire et rincez-les à l'eau froide pendant 30 à 60 secondes. Pendant le rinçage, enlevez la saleté et les dépôts qui peuvent coller aux pois chiches. Profitez-en pour retirer les petits cailloux ou les mauvais pois chiches qui peuvent s'être glissés dans le lot. Placez les pois chiches et du bicarbonate de soude dans une cocotte ayant une contenance d'environ 2,5 litres, puis mélangez doucement le tout pour dissoudre le bicarbonate de soude et immerger la totalité des pois chiches.  Notez que dans cette méthode de cuisson, vous n'avez pas besoin de faire tremper les pois chiches au préalable. Étant donné que la cuisson sera lente, il n'est pas nécessaire de ramollir les pois chiches avant de les cuire. Toutefois, il est recommandé d'utiliser du bicarbonate de soude. Sachant que vous ne ferez pas de trempage, la combinaison des sucres ne sera pas aussi complète que dans la méthode de cuisson précédente. Le bicarbonate de soude permet de décomposer les sucres qui génèrent des gaz, ce qui facilitera la digestion des pois chiches une fois qu'ils sont cuits. Dans le cas où vous n'utiliserez pas de bicarbonate de soude, vous pourrez ajouter 1 cuillerée à café (5 ml) de sel. Le sel ne décomposera pas les sucres, mais il donnera plus de gout aux pois chiches qui s'en imprègneront pendant la cuisson. Par conséquent, tous vos pois chiches auront un gout plus relevé. Faites cuire à feu vif pendant 4 heures ou à feu doux pendant 8 à 9 heures . Si vous voulez des pois chiches un peu plus fermes, faites-les cuire à feu vif pendant seulement 2 à 3 heures . Récupérer les pois chiches en vidant le contenu de la cocotte dans une passoire. Laissez les graines dans la passoire et rincez-les à l'eau courante pendant 30 à 60 secondes. Jetez l'eau de cuisson, car elle peut contenir des impuretés et des sucres dissouts. Le rinçage vous permet aussi d'enlever les impuretés qui se sont éventuellement collées aux graines. Vous pouvez servir immédiatement ou ajouter à une recette contenant des pois chiches ou bien garder vos pois chiches pour les utiliser plus tard. Vous pourrez incorporer vos pois chiches cuits dans n'importe quelle recette de cuisine qui utilise des pois chiches bouillis. Sachez que les pois chiches cuits à feu doux ont tendance à être très tendres, donc utilisez-les pour préparer des plats qui nécessitent cette qualité de pois chiches plutôt que les plats réalisés avec des pois chiches plus fermes.

english_section_name: Slow Cooker Chickpeas

summary: Préchauffez le four à 200 °C. Égouttez les pois chiches en conserve et rincez-les. Enlevez doucement la peau des graines. Touillez les pois chiches dans de l'huile d'olive. Étalez les pois chiches sur la plaque à pâtisserie. Laissez rôtir pour obtenir une belle couleur dorée et un aspect croustillant. Assaisonnez et dégustez.

document: Vaporiser sur une plaque à pâtisserie de l'enduit de cuisson antiadhésif. Vous pouvez aussi graisser la plaque avec de la matière grasse ou la recouvrir d'une feuille d'aluminium ou de papier sulfurisé. Mettez-les dans une passoire pour les séparer de leur jus. Rincez les pois chiches à l'eau courante pendant 30 à 60 secondes.  Vous pouvez aussi vider l'eau des pois chiches directement de la boite. Ouvrez légèrement la boite pour vider l'eau tout en gardant les pois chiches à l'intérieur. Inclinez la boite au-dessus de l'évier et laissez le liquide s'écouler par le trou. Enlevez autant de liquide que vous pouvez avant d'ouvrir la boite complètement. Vous pouvez verser de l'eau propre dans la boite et la remuer doucement pour faciliter le rinçage des graines. Placez le couvercle sur la boite en laissant une petite fente pour évacuer l'eau de rinçage. Cependant, sachez qu'un rinçage des pois chiches dans une passoire est plus pratique. Placez les pois chiches entre deux serviettes propres en papier. Faites rouler doucement les pois chiches avec la serviette supérieure pour sécher les graines et décoller la peau. Faites attention et n'appuyez pas trop fort en roulant les pois chiches pour ne pas les écraser. Mettez les graines dans un bol moyen et versez un filet d'huile d'olive dessus. Remuez les graines doucement avec une cuillère ou avec vos doigts pour bien les imprégner d'huile. L'huile relèvera le gout des pois chiches et leur donnera une belle couleur et une fine texture pendant la cuisson au four. Placez les pois chiches sur la plaque et étalez-les pour obtenir une seule couche uniforme. Veillez à maintenir les pois chiches sur une seule couche. L'exposition des graines à la chaleur du four doit être régulière pour que la cuisson soit uniforme. Le temps de cuisson est de 30 à 40 minutes environ avec le réglage de la température qui a été recommandée plus haut . Surveillez les pois chiches pendant la cuisson pour éviter de les bruler. Saupoudrez du sel et de la poudre d'ail sur les pois chiches grillés et touillez l'ensemble à l'aide d'une spatule de façon à bien les enrober. Servez et dégustez cette collation excellente pour la santé. Vous pouvez essayer d'autres mélanges d'épices, si vous le désirez. Par exemple, vous pouvez utiliser du paprika, de la poudre de chili, de la poudre de cari et même de la cannelle.

english_section_name: Roasted Precooked Chickpeas


summary: Consultez l'étiquette. Retournez la veste. Choisissez un programme adapté. Laissez sécher le vêtement. Repassez le faux cuir.

document: La méthode de nettoyage qui convient au faux cuir dépend de la composition précise de la matière et de la quantité du vêtement qu'elle compose. Avant de passer votre veste dans la machine à laver, consultez les informations sur l'étiquette de l'article et assurez-vous que cette méthode peut être employée .  Les vêtements modernes en faux cuir peuvent souvent être lavés en machine. Ne faites pas nettoyer l'article à sec à moins que l'étiquette indique que vous pouvez le faire. Les produits chimiques utilisés pour le nettoyage à sec dessèchent le faux cuir, qui peut alors se fendre, changer de couleur et devenir raide. Mettez-la dans un filet à linge. Pour éviter de détériorer l'apparence du vêtement, lavez-le à l'envers dans un filet fait pour le linge fragile . Si vous ne trouvez pas de filet à linge, essayez de laver la veste dans une taie d'oreiller. Fermez celle-ci à l'aide d'un élastique ou en nouant les coins de son ouverture ensemble. Réglez la machine à laver sur un cycle pour linge fragile et une vitesse de rotation faible. À moins que l'étiquette de la veste recommande un autre réglage, sélectionnez le programme le plus délicat de l'appareil et veillez à ce que l'eau soit froide . Laissez-le sécher à l'air libre. Étant donné que la chaleur abime facilement le faux cuir, étendez la veste à plat pour qu'elle sèche naturellement. Vous pouvez aussi essayer de la laisser sécher sur un cintre suspendu à un fil à linge, mais il est important de distribuer le poids du textile de manière uniforme pour éviter de déformer la veste .  Si vous essayez de sécher l'article dans un sèche-linge, vous abimerez le vêtement et l'appareil. Si vous suspendez la veste, assurez-vous que le cintre n'appuie pas sur des points qui se déformeront. Il doit être aligné avec les coutures du vêtement. Au besoin, utilisez un fer à repasser à température très basse pour lisser la matière. Posez une serviette sur la veste et repassez délicatement les parties froissées. Ne laissez pas reposer le fer sur la serviette et faites attention à ce que le métal ne touche jamais le faux cuir .  Vous pouvez également lisser les parties froissées avec de la vapeur, à l'aide d'un défroisseur . N'exposez jamais la veste à de la chaleur.

english_section_name: Using a Washing Machine

summary: Appliquez du bicarbonate de soude. Posez la veste à plat. Laissez agir le produit. Retirez la poudre. Sentez le faux cuir.

document: Il absorbe et neutralise les odeurs sans abimer le textile. Appliquez une quantité généreuse de cette poudre à l'intérieur de la veste de manière à couvrir la majeure partie de la doublure . N'oubliez pas d'en mettre dans les manches. Mettez-la quelque part où personne n'y touchera. Choisissez un lieu hors de portée d'enfants et d'animaux, comme le centre d'une table haute. Posez le vêtement à plat pour que le bicarbonate de soude reste en place . Si les animaux ou les enfants trouvent et avalent du bicarbonate de soude, ils peuvent être intoxiqués. Laissez reposer la veste pendant une nuit entière. Le bicarbonate de soude doit avoir le temps d'absorber les odeurs. Vous devez donc le laisser agir pendant au moins 8 heures . Utilisez un aspirateur muni d'un embout fin ou bien un aspirateur à main pour aspirer le bicarbonate de soude. Pensez à passer dans les manches de la veste. Secouez le vêtement. Si vous voyez de la poudre tomber, repassez avec l'aspirateur . La doublure de la veste ne devrait plus sentir mauvais. Si l'odeur n'est pas partie, répétez le procédé .

english_section_name: Removing Odors

summary: Enlevez les résidus. Préparez une solution savonneuse. Humidifiez un chiffon. Essuyez la veste. Rincez le faux cuir. Séchez le vêtement. Hydratez la veste.

document: Avant de laver la veste en faux cuir à la main, examinez-la soigneusement et cherchez les dépôts secs comme les résidus de nourriture séchée. Raclez-les délicatement pour les enlever puis essuyez le textile avec un chiffon doux. Mélangez de la lessive et de l'eau. Remplissez une petite bassine d'eau et ajoutez une cuillère à soupe de lessive douce. Agitez doucement le liquide pour mélanger les produits .  Si vous achetez de la lessive, cherchez une formule pour linge fragile. Vous pouvez aussi essayer un nettoyant pour faux cuir du commerce. Trempez un chiffon propre et doux dans la solution pour le mouiller. Essorez-le ensuite pour éliminer le surplus d'eau afin que l'article soit à peine humide . Il est plus facile d'appliquer plus de liquide sur la veste que d'en enlever. Essorez le chiffon autant que possible. Passez le chiffon humide sur sa surface en insistant sur les parties sales et rayées. Humidifiez à nouveau le chiffon avec la solution savonneuse au besoin . Pour un maximum d'efficacité, passez plus de temps à nettoyer les parties sales ou tachées. Utilisez un chiffon humide pour enlever les résidus de détergent. Humidifiez un chiffon propre avec de l'eau et passez-le sur le faux cuir jusqu'à ce qu'il ne reste plus de trace de lessive. Rincez le chiffon après chaque passage sur la veste . Si vous laissez du détergent sur le faux cuir, il risque de se fendre et de devenir raide . Absorbez l'eau qui reste avec un chiffon sec. Après le rinçage, essuyez la veste avec un chiffon propre et sec. Cela devrait être suffisant, car vous n'avez pas appliqué beaucoup d'eau. Si le faux cuir est encore légèrement humide malgré tout, laissez-le sécher à l'air libre . N'essayez pas d'accélérer le séchage en mettant la veste dans le sèche-linge ou en utilisant un sèche-cheveu, car la chaleur abime le faux cuir. Appliquez de la crème nourrissante sur le faux cuir pour l'empêcher de se dessécher et de se fissurer. Le nettoyage peut assécher cette matière et il est important de l'hydrater avec un produit approprié à la fin . Vous pouvez utiliser de la crème nourrissante pour cuir du commerce ou de l'huile d'olive. Dans le deuxième cas, versez quelques gouttes d'huile sur un chiffon et distribuez le produit sur le vêtement . Même si le faux cuir est différent du vrai, il est important de le nourrir de la même façon.

english_section_name: Handwashing Faux Leather


summary: Commencez à jouer. Entrainez-vous.

document: Maintenant que vous maîtrisez le « SI », le « LA » et le « SOL », vous pouvez passer à l'étape suivante et commencer à jouer « Mary Had a Little Lamb ». En voici les notes :  SI LA SOL LA SI SI SI - LA LA LA - SI SI SI - SI LA SOL LA SI SI SI LA LA SI LA SOL - - -  À noter :  le tiret (-) indique que la note doit être maintenue un temps supplémentaire et sans variation. À présent que vous connaissez les notes, il ne vous reste plus qu'à vous exercer !  Commencez par jouer lentement - le plus important est que les notes sonnent juste. La vitesse viendra avec le temps. Une fois que vous maîtriserez « Mary Had a Little Lamb », vous pourrez passer à d'autres morceaux tout aussi simples comme « Hot Cross Buns », « Gently Sleep » ou encore « Ô douce nuit ».

english_section_name: Playing the Tune

summary: La tenue de la flûte. Entrainez-vous à souffler dans votre flûte à bec. Apprenez la technique du « coup de langue ». Prenez soin de votre flûte.

document: Posez le bec de la flûte entre vos lèvres et sans forcer, exercez-vous à placer votre pouce et vos doigts afin de trouver un juste équilibre.  Les doigts de votre main gauche doivent se situer à l'extrémité la plus proche du bec alors que ceux de votre main droite à l'autre. Vos dents ne doivent pas toucher le bec de la flûte. Gardez à l'esprit que la force avec laquelle vous allez souffler aura une incidence directe sur le son émis.  En soufflant trop fort, vous produirez une sonorité aigüe, désagréable. Pour un rendu mélodieux, soufflez doucement, comme si vous souffliez pour faire des bulles de savon. Essayez de respirer de façon régulière et douce, comme si vous souhaitiez faire des bulles de savon ! Respirez en employant le diaphragme. L'air doit s'écouler doucement depuis votre bouche vers la flûte pour générer une sonorité constante. Cela vous permettra également de tenir vos notes plus longtemps. Une bonne posture suppose de vous tenir assis(e), bien droit(e), les épaules en arrière. Lorsque vous jouez une note, imaginez que vous prononcez la lettre « T » en soufflant.  En imaginant prononcer la lettre « T », votre langue se placera contre votre palais. On appelle cette technique le « coup de langue ». Elle sert à stopper les notes de manière précise. Faites attention à ne pas prononcer le « T » lorsque vous jouez. Penser au « T » doit uniquement vous servir à appliquer la technique du « coup de langue ». Pour résumer : en pensant au « T », votre langue se placera contre votre palais et stoppera net la note jouée. La durée de vie d'une flûte à bec varie en fonction des soins qui lui sont apportés.  Pour nettoyer votre flûte, vous pouvez utiliser un chiffon légèrement imprégné d'eau savonneuse ainsi qu'une vieille brosse à dents pour frotter le bec. Veillez à bien laisser sécher votre flûte avant toute nouvelle utilisation.  Rangez votre flûte à bec dans un étui pour ne pas l'abîmer. Veillez à ne pas exposer votre flûte à de trop fortes variations de température. Évitez également de la laisser, par exemple, au soleil dans une voiture ou encore près d'un radiateur.

english_section_name: Improving Your Playing


summary: Faites-vous vacciner contre la grippe. Lavez souvent vos mains. Prenez soin de vous. Pensez aux vitamines et aux oligoéléments. Faites-vous vacciner contre la pneumonie.

document: La pneumonie peut provenir d’une grippe mal traitée et qui a donc dégénéré. C’est pour cela qu’il est recommandé à certaines personnes de se faire vacciner contre cette maladie chaque année, les souches variant d’une année à l’autre. Vous protégeant contre la grippe, vous vous protégez aussi contre une possible pneumonie.  Le vaccin antigrippal peut être administré, sous réserves, à tout le monde, sauf les bébés de moins de six mois. Pour les enfants âgés de moins de deux ans, il existe un vaccin spécifique, de même que pour ceux ayant entre deux et cinq ans. Il s’agit d’un vaccin qui n’est administré qu’aux sujets présentant des risques de faire une pneumonie. En cas d’épidémie, les enfants fréquentant les crèches seront vaccinés . Sont éligibles au vaccin les personnes ayant subi une splénectomie, celles âgées de plus de 65 ans, celles qui souffrent d’une pathologie pulmonaire, comme un asthme ou une maladie pulmonaire obstructive chronique, enfin celles présentant une anémie falciforme. Si vous voulez éviter d’attraper une pneumonie, le mieux est de vous laver régulièrement les mains et d’éviter de porter vos doigts à la bouche ou au nez. Si vous êtes en présence d’une personne ayant une pneumonie, restez à distance et lavez consciencieusement vos mains au moment de votre départ. Répétons-le : il est très important aussi, même avec des mains propres, de ne pas toucher sa bouche ou son nez, les germes se transmettant par ces voies supérieures. L’opération de lavage des mains a quelque chose de chirurgical.   Mouillez bien vos mains sous le robinet. Prenez une bonne dose de savon antibactérien et frottez-vous les mains soigneusement et longuement. Frottez bien entre les doigts, le dos des mains, sous les ongles, avec une brosse en nylon. Frottez-vous bien les mains pendant une vingtaine de secondes. N’hésitez pas à compter dans votre tête et prenez une marge de sécurité. Rincez-vous bien les mains sous un filet d’eau chaude, cette dernière éliminant mieux le savon et les germes pathogènes. Séchez-vous les mains avec une serviette non déjà utilisée . C’est peut-être une lapalissade, mais la meilleure façon de ne pas contracter une pneumonie est de rester en forme. Cela signifie que vous devez être en pleine forme, physiquement comme mentalement. Mangez suffisamment et d'une manière équilibrée, faites régulièrement de l’exercice et ayez un sommeil réparateur. Ainsi, votre système immunitaire remplit correctement son office, c’est-à-dire qu’il vous protège grandement de la plupart des agents pathogènes qui sévissent à ce moment-là. Certains croient qu’on peut très bien rester en pleine forme avec peu de sommeil. En cela, il se trompe, car nombre d’études ont démontré que le sommeil, profond en particulier, avait une incidence positive sur le système immunitaire. Ce sommeil doit être suffisant en qualité et en quantité, à savoir un sommeil de 7 à 8 heures d’une traite . Si vous vous sentez fatigué, vous pouvez aussi prendre, sous contrôle médical, des suppléments vitaminiques ou en oligoéléments. Pour guérir d’une pneumonie, pensez à la vitamine C. Prenez-en de 1 000 à 2 000 mg par jour. Cette vitamine est très présente dans les agrumes (oranges, pamplemousses…), les brocolis, la pastèque et bien d’autres fruits et légumes . Si vous sentez que vous attrapez froid, ce qui peut dans un cas extrême tourner à la pneumonie, pensez à prendre du zinc. Aux premiers symptômes de refroidissement, prenez 150 mg de zinc trois fois par jour . C’est quasiment obligatoire si vous avez un déficit immunitaire. Si le vaccin contre la grippe est passé dans les mœurs et est l’objet d’une campagne publicitaire, celui contre la pneumonie n’est prescrit que dans certains cas particuliers. Entre 18 et 65 ans, si vous n’avez pas de problème de santé particulier, vous n’avez aucune raison de vous faire vacciner . Il est cependant conseillé pour les personnes âgées, les personnes au système immunitaire déficient, les gros fumeurs et les gros buveurs et enfin les personnes convalescentes à la suite d’une maladie, d’une blessure ou d’une opération.  Sur le marché existent aujourd’hui deux grands vaccins : le vaccin pneumococcique polyosidique conjugué (13-valent, adsorbé) qui protège, comme son nom l’indique, contre 13 bactéries et le vaccin pneumococcique polyosidique à 23 valences qui protège contre 23 souches . Ce n’est pas parce que vous vous ferez vacciner contre la pneumonie que vous ne l’attraperez pas, mais elle sera beaucoup moins sévère que sans vaccin. Bien entendu, vous réduisez sérieusement le risque de l’attraper .

english_section_name: Preventing Pneumonia

summary: Méfiez-vous des cas peu sévères. Sachez quoi faire en cas de pneumonie à un stade plus avancé. Faites-vous immédiatement soigner en cas de pneumonie sévère. Prenez le bon antibiotique. Soignez votre pneumonie nosocomiale (PAH).

document: Faites-vous immédiatement suivre par votre médecin qui vous prescrira un traitement en ambulatoire. Si cette pneumonie concerne un enfant, le médecin jugera de la gravité et le fera peut-être hospitalisé, s’il le juge nécessaire. Votre médecin commencera par un traitement antibiotique et vous conseillera de vous reposer, le repos étant une des composantes de la guérison. Il vous précisera si vous pouvez ou non aller à l’école ou au travail. La guérison survient dans ce genre de cas dans les 8 à 10 jours.  Certaines pneumonies sont hautement transmissibles, tandis que d’autres ne le sont quasiment pas, tout dépend de la souche pathogène et des conditions environnementales . Une fois clairement diagnostiqué, votre médecin vous avertira de votre degré de contagiosité et de la durée durant laquelle vous pouvez transmettre la maladie . Si le traitement est bien adapté, vous verrez une amélioration très nette dans les 48 heures. La température devrait baisser fortement et vous devriez récupérer des forces. Sauf les cas particuliers et outre les mesures d’hygiène et de prophylaxie habituelles, il n’est pas nécessaire d’opérer une désinfection poussée après avoir touché une personne malade. Les germes pathogènes ne vivent que peu de temps en dehors du corps humain. Aussi un simple lavage des objets touchés par le patient est suffisant . En ce cas, on constate une difficulté respiratoire qui nécessite une assistance pour maintenir la saturation en oxygène du sang. Ces patients présentent souvent une fièvre importante et une grande fatigue. Si vous êtes dans ce cas, vous devez vous faire hospitaliser pour recevoir cette assistance respiratoire et un traitement antibiotique par intraveineuse (IV). La nature du traitement sera la même qu’en ambulatoire, la différence étant que l’antibiotique sera administré par voie intraveineuse afin qu’il soit plus efficace plus rapidement.  Si la fièvre tombe dans les 48 heures, le traitement par goutte-à-goutte sera alors remplacé par des cachets, vous aurez bien répondu au traitement. Une fois la fièvre tombée, le traitement devient celui classique d’une pneumonie sans grande gravité, le stade de la maladie étant passée de modérée à bénigne . Dans tous les cas, il y a un symptôme de détresse respiratoire, laquelle nécessite une prise en charge hospitalière d’urgence. Le patient est intubé et mis sous respirateur artificiel. Dans le premier temps de l’hospitalisation, le patient est admis en unité de soins intensifs .  Bien entendu, un traitement par antibiotiques par perfusion est mis en place. En cas de choc septique, stade encore plus avancé, la tension artérielle baisse, c’est la raison pour laquelle sont administrés des liquides vasoconstricteurs bien particuliers, lesquels vont rétrécir les veines et faire remonter la pression artérielle. En fonction de la gravité de votre infection et d’une évolution positive, vous serez changé de service, mais vous serez toujours sous traitement. La durée d’hospitalisation ne doit pas être trop longue, elle varie en fonction du degré de sévérité de votre pneumonie et de votre capacité à réagir rapidement aux traitements . Dans certains cas, l’intubation et le respirateur artificiel ne sont pas nécessaires. La respiration est assurée par un appareil appelé « ventilateur à deux niveaux de pression » (BIPAP), la pression change à chaque temps respiratoire, inspiration comme expiration . Ces appareils BIPAP sont une solution non invasive, mais ne conviennent pas dans tous les cas, ils servent aussi dans le traitement de l’apnée du sommeil . La palette des antibiotiques pour combattre les pneumonies est large, aussi votre médecin vous donnera celui qui est le plus adapté à votre pathologie. Pour une pneumonie classique, notez que l’azithromycine ou la doxycycline sont souvent associées à l’amoxicilline, l’acide clavulanique, l’ampicilline, le céfaclor ou le céfotaxime. La posologie prescrite dépendra de l’âge du patient, de la gravité du cas (déterminée par les cultures) et de vos éventuelles allergies à tel ou tel antibiotique.  Il est aussi possible que votre médecin ne vous prescrive qu’un seul antibiotique, mais très ciblé, par exemple de la famille des quinolones, comme la lévofloxacine ou la moxifloxacine . Les quinolones ne sont jamais prescrites aux enfants. Dans les pneumonies légères à modérées, votre médecin pourra prescrire de la ceftriaxone sodique en IV et des médicaments par voie orale. Ce traitement nécessite pendant quelques jours un suivi rapproché du praticien qui devra le cas échéant, en fonction de l’évolution des symptômes, modifier sa prescription . En général, les patients qui ont contracté une pneumonie acquise à l’hôpital (PAH) sont des personnes qui ont à la base un problème de santé. C’est la raison pour laquelle leurs traitements diffèrent, mais pas systématiquement, de ceux généralement prescrits aux personnes ayant contracté une pneumonie acquise en communauté (PAC). Une pneumonie nosocomiale a plusieurs origines, c’est pourquoi le praticien qui s’occupe de vous cherchera à savoir quel est le vecteur pathogène qui vous touche. En fonction des résultats des examens, il prescrira les antibiotiques les mieux à même de vous guérir. Voici quelques-uns des traitements généralement prescrits :   pour une infection à Klebsiella pneumoniae ou Escherichia coli, un antibiotique en IV, comme de la ceftazidime ou de la ceftriaxone, pour une infection à Pseudomonas, un antibiotique en IV, comme l’imipénem, la pipéracilline ou le céfépime, pour une infection à SARM (staphylocoque doré résistant à la méticilline), un antibiotique en IV, comme la vancomycine, pour une pneumonie à champignon, un antibiotique en IV, comme l’amphotéricine B ou le fluconazole, pour un entérocoque résistant aux glycopeptides (ERG), un traitement à la ceftaroline (antibiotique) en IV .

english_section_name: Treating Pneumonia

summary: Connaissez les différents types de pneumonies. Sachez reconnaitre les symptômes de la pneumonie. Faites-vous diagnostiquer pour une PAC. Faites-vous soigner immédiatement.

document: Il en existe deux dont les origines et donc les traitements sont différents. Il y a tout d’abord les pneumonies acquises en communauté (PAC) et les pneumonies acquises à l’hôpital (PAH), plus connues sous l’épithète de « nosocomiales », qui seront évoquées plus loin. Les PAC, comme les PAH, sont soit virales soit bactériennes. Comme le nom l’indique, une pneumonie acquise en communauté se contracte au contact de tout un chacun dans la vie courante. Elle est particulièrement redoutable chez la personne âgée, le jeune enfant, les diabétiques, ceux qui ont un système immunitaire déficitaire (VIH, traitement par chimiothérapie) ou qui prennent des corticostéroïdes. Cette pneumonie peut se manifester de façon assez bénigne et se traiter à la maison, mais elle peut aussi conduire à l’hospitalisation en soins intensifs, parfois au décès du patient . Ces symptômes peuvent être modérés ou sévères, tout dépend en fait de l’origine de l’agent pathogène et du stade de la maladie. Si vous constatez chez vous ou chez une autre personne les symptômes ci-dessous, il est urgent de contacter un médecin ou d’aller à l’hôpital. Plus vous attendrez, plus les conséquences seront graves. Les symptômes sont les suivants, même si tous ne sont pas ceux de la pneumonie  :   une toux productive, un mucus peu engageant, épais, vert ou jaune, parfois teinté de sang, une importante douleur de poitrine lors d’une inspiration profonde, une fièvre toujours supérieure à 38 °C, plus souvent entre 38,5 et 39 °C, des frissons ou des tremblements incontrôlés, un halètement plus ou moins marqué selon les personnes, une respiration rapide, constatée surtout chez les enfants, une chute de la saturation en oxygène dans la circulation pulmonaire. Votre médecin vous auscultera et vous posera des questions pour poser le différentiel. S’il le juge nécessaire, il vous fera faire une radiographie thoracique afin de mesurer la gravité de l’affection. Sur le cliché, toutes les zones atteintes apparaitront en blanc, là où les poumons doivent apparaitre en sombre. Un épanchement pleural peut éventuellement être repéré à proximité d’une des zones atteintes. Pour une pneumonie bénigne, il n’est nul besoin d’une prise de sang. Si le cas est plus grave, diverses analyses seront faites, comme une analyse sanguine poussée, un panneau métabolique complet, une analyse du mucus et de diverses cultures . Quand bien même vous seriez déjà sous traitement pour une pneumonie, si vous remarquez que vos symptômes s’aggravent, vous devez agir vite en faisant venir un médecin ou en allant aux urgences. Ne tardez pas à consulter si  :   vous devenez confus (perte de la notion de temps, non-reconnaissance des lieux ou des personnes), vous avez des nausées qui vous empêchent de prendre votre traitement antibiotique, votre tension artérielle chute, votre respiration est trop rapide, vous ne respirez pas normalement, votre température corporelle dépasse 39 °C, votre température corporelle est au contraire trop basse.

summary: Connaissez mieux la pneumonie acquise à l’hôpital (PAH). Connaissez les risques de contracter une pneumonie nosocomiale. Comprenez l’origine d’une pneumonie nosocomiale. Évitez d’attraper une pneumonie nosocomiale.

document: Aussi appelée « nosocomiale », c’est une pathologie que développent des patients lors d’une hospitalisation pour une autre raison que la pneumonie. C’est une pathologie prise très au sérieux par le corps médical, car les taux de morbidité sont élevés. Elle constitue un pourcentage élevé de réhospitalisation et touche des patients qui sont venus à l’hôpital pour des raisons extrêmement variées, depuis une simple opération jusqu’au traitement d’une infection, en passant par des soins pour une maladie chronique. Une pneumonie nosocomiale peut déboucher sur une septicémie, la défaillance d’un ou plusieurs organes… et parfois le décès . Les symptômes de la pneumonie nosocomiale ne diffèrent en rien de la pneumonie vue précédemment dans la mesure où les agents pathogènes sont les mêmes ou peu s’en faut. Si la pneumonie de type PAC peut se contracter n’importe où, la pneumonie nosocomiale, comme son nom l’indique, ne s’attrape que dans des structures hospitalières. Certains patients sont plus à risques que d’autres à cause de leur état de santé, même si quelqu'un, par ailleurs en bonne santé générale, peut l’attraper. Parmi ces facteurs de risques, citons  :   le fait d’être en soins intensifs, le fait d’être sous assistance respiratoire depuis plus de 48 heures, un séjour prolongé à l’hôpital (chambre classique ou en soins intensifs), le fait d’être hospitalisé pour une maladie opportuniste grave, donc avec une pathologie sous-jacente, le fait de présenter une insuffisance cardiaque, rénale ou hépatique, une MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique) ou un diabète. Une telle pathologie peut survenir après une opération destinée à sauver un poumon collabé ou à améliorer la respiration profonde gênée par la douleur. Bien que le personnel médical y soit très attentif, la dissémination des agents pathogènes se fait par leur biais, c’est-à-dire dans le cas où il ne pratiquerait pas une asepsie parfaite (mains, vêtements, objets, instruments). À ce sujet, sont plus à risques que d’autres, les patients sous assistance respiratoire, ceux à qui a été posé un cathéter ou qui ont été intubés . Personnellement, vous n’y pouvez rien, mais le personnel des hôpitaux est sensibilisé à ce problème. Pour limiter cette contamination, ils appliquent évidemment toutes les précautions d’asepsie recommandées en pareil cas. Ces dernières concernent évidemment les appareils utilisés pour faciliter la respiration du patient, comme les respirateurs artificiels ou les spiromètres incitatifs. Ils veillent également à ce que vous sortiez de l’assistance respiratoire le plus rapidement possible et quand c’est possible, ils signent rapidement votre bon de sortie de l’hôpital .


summary: Versez l'huile dans une poêle de taille moyenne. Ajoutez l'ognon et une pincée de sel. Ajoutez l'ail. Versez le cumin, le cacao et le reste du sel. Ajoutez la sauce épicée. Laissez cuire pendant 10 à 15 minutes. Préchauffez le gril dans le four. Posez les tortillas sur une grande plaque à four. Passez les tacos au four pendant deux à trois minutes. Sortez la plaque du four. Servez les tacos.

document: Laissez chauffer sur feu moyen. Remuez pendant 10 à 15 minutes. L'ognon devrait dorer et se ramollir. Continuez de mélanger pendant encore une minute. Remuez pendant 30 secondes avec une cuillère en bois. Continuez avec le jus d'un des citrons verts et les haricots. Remuez et faites frémir doucement. Remuez toutes les deux ou trois minutes. Mettez un peu plus de sel ou de sauce épicée si vous le souhaitez. Le mélange va commencer à épaissir, mais il devrait rester du liquide. Mettez de côté.  Versez le mélange avec les haricots dans chacune d'entre elles. Soulevez-les toutes les trois ou quatre secondes pour éviter qu'ils brulent ou deviennent croustillants. Laissez refroidir les tacos pendant environ 10 minutes. Garnissez-les avec des ognons, de la coriandre, de la sauce ou des chipotles. Dégustez votre plat fait maison !

english_section_name: Black Bean Vegan Tacos

summary: Préchauffez le four à 220 degrés C. Huilez une plaque à four. Battez les ingrédients secs et le lait. Sortez les feuilles et les tiges du chou-fleur. Ajoutez le chou-fleur dans le mélange. Posez le chou-fleur sur la plaque huilée. Passez au four pendant une demi-heure. Versez la sauce Buffalo sur le chou-fleur. Passez au four encore dix minutes. Préparez la sauce. Faites chauffer les tortillas dans une poêle. Servez les tacos.

document: Prenez un grand saladier. Mélangez la farine, une demi-tasse de lait, une c. à c. d'ognon en poudre et d'ail en poudre, un quart de tasse de sel et un quart de c. à c. de poivre. Mélangez jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés. Cassez en morceaux. Remuez bien. Étalez-le bien. Laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés et sortez du four. Remuez bien pour les en recouvrir complètement.  Mixez l'avocat, la coriandre, le jus de citron vert, l'ail, le quart de tasse de lait, la demi-c. à c. d'ognon en poudre, le quart de c. à c. de sel et le quart de c. à c. de poivre dans le mixeur. Mixez jusqu'à ce que les ingrédients soient bien combinés.  Remplissez-le du chou-fleur à la sauce Buffalo et le reste de l'assaisonnement. Régalez-vous !

english_section_name: Buffalo Vegan Tacos

summary: Préchauffez le four à 200 degrés C. Versez tous les légumes sauf l'avocat. Faites griller les légumes au four pendant 20 à 25 minutes. Battez les ingrédients. Faites griller les tortillas sur la gazinière. Servez une fois chaudes.

document: Mettez-y ensuite l'huile, l'ail, le cumin et le sel. Les légumes devraient dorer. Mettez le yaourt, l'avocat, le jus de citron vert et la coriandre dans un bol séparé. Mélangez bien jusqu'à ce que les ingrédients soient bien combinés et prennent une texture crémeuse.  Remplissez-les avec les légumes grillés et la sauce à l'avocat. Dégustez votre plat !

english_section_name: Grilled Vegetable Vegan Tacos

summary: Versez de l'huile dans une grande poêle sur feu moyen. Ajoutez une demi-tasse d'ognon rouge. Ajoutez les ingrédients. Versez le bouillon. Baissez un peu le feu et posez un couvercle. Prenez une casserole. Baissez le feu et couvrez la casserole. Versez le boulgour dans les lentilles. Préparez la sauce aux avocats dans un bol séparé. Servez le plat.

document: Faites revenir pendant cinq minutes. Faites cuire jusqu'à ce que les ognons soient mous. Versez le concentré de tomates, l'ail, l'assaisonnement pour tacos et les lentilles séchées. Faites revenir pendant encore trente secondes. Laissez bouillir sur feu moyen sans couvrir pendant dix minutes. Laissez frémir pendant environ cinq minutes jusqu'à ce que les lentilles soient molles. Faites bouillir de l'eau et ajoutez le boulgour. Laissez bouillir doucement pendant douze à quinze minutes jusqu'à ce que le boulgour soit mou. Remuez bien avec une cuillère en bois. Écrasez les avocats avec le reste de l'ognon rouge, des tomates cerises, du jus de citron vert et des feuilles de coriandre. Mélangez bien. Remplissez les tacos avec le mélange de lentilles et couvrez de sauce à l'avocat. Dégustez vos tacos maison !

english_section_name: Lentil Vegan Tacos

summary: Videz l'eau du tofu. Prenez un grand saladier. Prenez un petit bol. Versez le reste de l'huile d'olive sur le tofu. Faites cuire le tofu dans une poêle de taille moyenne. Sortez de la poêle. Faites griller les tortillas sur une gazinière. Servez le plat.

document: Posez les tranches sur du papier essuietout. Mettez du papier essuietout par-dessus et posez une grosse poêle sur le tofu. Laissez l'eau en sortir, cela devrait prendre environ dix minutes. Mélangez-y la coriandre, les radis, la coleslaw, une c. à s. d'huile, le zeste d'un citron vert et la moitié du jus du citron vert. Remuez bien les ingrédients. Battez le yaourt et le reste du jus de citron vert dans le bol. Assaisonnez avec la quantité de sel et de poivre voulue. Continuez en saupoudrant l'assaisonnement pour tacos. Laissez cuire pendant environ sept minutes sur feu moyen en le retournant toutes les deux minutes pour qu'il devienne un peu croquant. Découpez-le en tranches. Continuez jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes. Remplissez les tortillas de tofu, de coleslaw et de fromage. Versez un peu de yaourt et de sauce. Dégustez vos tacos !

english_section_name: Tofu Vegan Tacos


summary: Pensez à ce que vous aimiez quand vous étiez enfant. Pensez à ce que vous feriez si vous n'aviez pas de problèmes financiers. Soyez attentif au moment où vous perdez espoir. Réfléchissez à ce que vous n'aimez pas faire. Créez un espace pour les choses qui vous inspirent. Faites de la curiosité une activité quotidienne. Répondez par « oui ». Explorez les options qui se présentent à vous. Exprimez-vous par vos passions.

document: Par exemple, si vous aimiez colorier, il se pourrait que vous ayez une passion cachée pour le désign. Si vous aimiez les jeux de construction comme la construction de blocs ou en bois cordé. Il est fort probable que votre passion relève de l'architecture ou de la construction . Ne pensez pas seulement à ce que vous aimez. Vous devriez également penser aux raisons pour lesquelles vous avez ces passions. Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que vous aimez construire des bâtiments parce que vous aimez organiser l'espace . Cela veut dire que vous aimiez en réalité l'organisation des constructions. Supposons que vous héritiez brusquement d'une somme suffisamment importante pour vous mettre à l'abri de vos besoins. À quoi consacrerez-vous votre temps ? Vous devez pouvoir voir au-delà du fait de passer votre temps à regarder la télévision en étant assis dans le canapé. Allez-vous investir dans quelque chose qui vous passionne ? Vous porterez-vous volontaire ? Visiterez-vous des librairies ou des musées ? Ce que vous choisirez de faire indiquera ce que vous aimez le plus . Vous reconnaissez certainement ces moments ou vous perdez toute notion du temps, parce que vous êtes tellement absorbé par ce que vous faites. Ce sont les moments auxquels vous devez prêter attention à votre vie, car de toute évidence, vous aimez ce que vous faites dans ces moments-là . Le fait de savoir ce que l'on n'aime pas est tout aussi important que de savoir ce qu'on aime. D'une part, cela peut vous permettre de savoir ce que vous devez éviter de faire lorsque vous essayez de trouver votre passion et quand vous êtes à la recherche d'un emploi . Commencez avec les activités que vous redoutez le plus. Qu'est-ce qui vous effraie tant dans ces activités ? Pourquoi les redoutez-vous ? Après avoir répondu à ces diverses questions, vous finirez par cerner vos problèmes, comme le fait que vous n'avez peut-être pas le sens de l'organisation ou vous n'êtes peut-être pas vraiment sociable. Que vous utilisiez un journal, un poster ou un panneau d'affichage, assurez-vous de réserver un espace pour y insérer tout ce qui vous inspire. Essayez d'y marquer des citations, des photos et des idées. Une fois que vous aurez commencé à remplir votre affiche, vous finirez par avoir des idées et vous serez en mesure d'identifier certaines de vos passions . Utilisez tout ce qui vous tombe sous la main pour remplir votre affiche, qu'il s'agisse d'Internet, des courriers indésirables ou de vieux magasines. Lorsque vous vous rendez compte que quelque chose attire votre curiosité, prenez le temps de faire quelques recherches. Vous pourriez vous rendre compte qu'un sujet vous intéresse en essayant juste de comprendre davantage une idée. Inspirez-vous des informations issues d'Internet et des documents des bibliothèques pour satisfaire votre curiosité . Lorsque la vie vous amène à faire de nouvelles choses, faites-le pendant un moment. Par exemple, lorsque vous avez l'occasion d'expérimenter de nouvelles choses dans le cadre de votre emploi, acceptez de le faire. De même, lorsqu'un de vos amis vous invite à essayer de nouvelles choses, faites-le. Vous ne pouvez jamais savoir à l'avance ce que vous finirez par aimer . L'une des manières de le faire est d'essayer différentes choses. Allez à la bibliothèque et lisez des livres qui abordent des sujets qui vous intéressent. Essayez de rejoindre un certain nombre de clubs communautaires ou de suivre des cours dans des lieux publics comme les parcs et les centres de loisirs. Cependant, vous n'avez même pas besoin de quitter la maison avant d'explorer un certain nombre de choses que vous aimez. Essayez de faire quelques gribouillages un après-midi ou de jouer dans votre jardin. Restez ouvert  ! Les moments où vous vivez vos passions sont ceux qui vous permettent de savoir qui vous êtes au regard du monde. Ces moments définissent également qui vous êtes en tant que personne, parce que vos passions déterminent qui vous êtes. C'est la raison pour laquelle il est si important d'en avoir. Si vous êtes un passionné de l'art, vous pouvez vous en servir pour vous exprimer, soit en créant des œuvres vous-même ou en soutenant des artistes.

english_section_name: Discovering Your Passions

summary: Essayez de passer les tests de personnalité en ligne. Pensez à vos plus grandes réalisations. Tirez un enseignement de vos expériences. Observez les gens que vous admirez. Demandez-vous ce qui vous importe le plus. Incorporez vos connaissances à vos valeurs essentielles. Laissez-vous guider par vos valeurs dans vos prises de décision. Laissez-vous définir par vos valeurs.

document: Bien que les tests de personnalité ne soient pas tous créés de la même façon, certains pourraient vous en dire plus sur qui vous êtes. Par exemple, le test de Myers-Briggs est un test assez simple qui vous permet de vous positionner entre deux options en quatre catégories . Vous pouvez également essayer de passer le test de personnalité de Big Five .  Utilisez vos résultats. Après avoir obtenu vos résultats, cela vous aidera à comprendre ce qui motive vos décisions et à savoir qui vous êtes en tant que personne. Cela vous permettra également de comprendre les relations que vous entretenez avec les gens et la raison pour laquelle il vous arrive d'agir d'une certaine manière face à certaines situations . Par exemple, si vous êtes du genre à manifester de l'extraversion, le fait de reconnaitre ce comportement vous aidera à comprendre pourquoi vous vous sentez épuisé après les fêtes et comment vous pouvez agir pour mieux gérer votre énergie. Écrivez vos trois plus grandes réalisations. Qu'ont-elles en commun ? Pensez ensuite à vos plus grands échecs. Qu'ont-ils en commun  ? Il s'agit là de faire un compte rendu de vos réussites et de vos échecs. Pensez à ce que vous avez dû faire pour en arriver là ou ce que vous aurez dû faire différemment. Si l'obtention d'un diplôme était l'une de vos plus grandes réussites, cela signifie que pour vous le travail acharné et le dévouement sont très importants. Si l'un de vos plus grands échecs était que vous aviez trompé votre petite amie sous l'effet de l'alcool, cela signifie que vous supposez avoir eu un problème à supporter les excès et à ne pas tenir des promesses et que vous aimeriez refaire les choses différemment . Pensez à ceux que vous admirez le plus. Qu'est-ce qui vous plait en eux ? Quelles sont les qualités que vous enviez en eux ? Quelles valeurs leur accordez-vous ? Ces valeurs ressemblent probablement à celles que vous souhaiteriez avoir . Pour découvrir votre valeur, vous devez penser à ce qui vous importe le plus dans la vie. Cela pourrait être votre famille ou vos relations amicales . L'une des manières de découvrir ce que vous valez est de vous poser un certain nombre de questions. Par exemple, qu'auriez-vous retiré de votre maison, si elle était en flamme (mis à part votre famille et vos animaux de compagnie) ? Que feriez-vous pour changer le monde si vous le pouviez ? Quelles sont vos passions ? Les thèmes qui reviennent le plus souvent vous aideront à connaitre votre valeur . Par exemple, vous pouvez avoir réalisé que le travail acharné vous importe. Cela signifie que ça fait partir de vos valeurs. Vous avez peut-être remarqué que la tempérance et la fidélité sont importantes pour vous et font partie intégrante de vos valeurs . Il est très facile d'avoir des valeurs dans le vide. Cependant, ce qui vous définit en tant que personne n'est que la façon dont vous mettez ces valeurs en pratique. Les gens se disent intègres lorsqu'ils parcourent leurs valeurs, donc si vous voulez vraiment être une personne intègre, vous devez appliquer ce en quoi vous croyez . Votre personnalité et vos valeurs sont les choses qui définissent vos actions. Autrement dit, supposons que vous aimez votre famille plus que tout au monde. Cela signifie que vous ferez passer votre famille avant votre emploi ou n'importe quelle autre obligation. Cependant, si vous accordez une place très importante à votre travail, vous pouvez choisir de ne pas du tout avoir de famille, ce qui est également un choix possible. Ce que vous devenez définit en fait qui vous êtes. Une fois que vous découvrez la façon dont vos valeurs vous définissent en tant que personne, vous pouvez le résumer en quelques mots. Par exemple, si vous tenez à votre famille plus que tout, vous vous considérez peut-être comme une « personne attachée à la famille » ou si vous tenez plus au travail, vous pourriez dire : « Je suis passionné par mon travail ».

english_section_name: Decoding Your Personality and Core Values

summary: Pensez aux domaines dans lesquels vous excellez. Pensez aux compétences que vous avez pu développer grâce à vos divers emplois. Essayez de passer des tests d'aptitude en ligne. Posez des questions à vos parents, amis et collègues. Définissez-vous par rapport à vos compétences.

document: Dans quels domaines excelliez-vous dans le passé ? Par exemple, pensez aux cours dans lesquels vous excelliez. Pensez également aux services que vous rendez tout bonnement à vos parents et amis et ce qu'ils vous offrent en retour parce que vous êtes doué à cela. Prenez aussi note des domaines dans lesquels vous êtes doué . Vos compétences font partir de votre identité, étant donné que les gens vous identifieront par rapport à ce que vous faites. Certains emplois vous amèneront à développer certaines compétences, que vous les appreniez ou pas. Par exemple, si vous travaillez en tant que caissier dans un fastfood, vous apprenez très vite et efficacement à faire face aux situations dramatiques.  Le fait de travailler dans un fastfood ou dans le secteur de la vente au détail pourrait vous permettre d'avoir le contact facile avec les clients. De la même façon, les gens associeront votre métier à qui vous êtes. Vous passez la majeure partie de votre vie au travail, alors cela fait partir de vous. De nombreux sites web, notamment ceux spécialisés dans les recrutements et les sites pour travailleurs indépendants, vous offrent la chance de passer des tests d'aptitude. Ces tests vous permettront de juger par vous-même votre degré de connaissance dans des domaines donnés, particulièrement les domaines relatifs au marché de l'emploi . Vos pairs sont à même de vous dire les domaines dans lesquels vous excellez, et vu que vous tentez votre chance, vous pouvez leur demander leurs avis sur vos compétences . Vos patrons devraient également être en mesure de vous dire clairement les domaines dans lesquels vous êtes doué. Vous pouvez également demander à vos parents et amis s'ils pensent que vous êtes particulièrement doué dans un domaine précis. Au fur et à mesure que vous grandirez, vos compétences vous définiront sur le plan professionnel. Rechercher un emploi est synonyme de faire une liste de vos expériences et de vos compétences. C'est de cette façon que vous êtes représenté au reste du monde. Bien que cela ne puisse pas vous définir en totalité, c'est bel et bien une partie de ce qui vous définit.

english_section_name: Discovering Your Skills


summary: Pensez d’abord à la raison qui vous motive à vous faire percer les oreilles. Envisagez des solutions alternatives aux oreilles percées. Faites des recherches. Choisissez un endroit sûr et de bonne réputation pour faire percer vos oreilles. Renseignez-vous à propos des aspects légaux du piercing. Décidez de l’endroit où vous voulez vous faire percer les oreilles. Sachez comment va se dérouler le perçage. Préparez-vous à l’après-perçage.

document: Le faites-vous pour faire comme tout le monde à l’école ? Voulez-vous pouvoir porter une superbe paire de boucles d’oreilles que vous avez reçue pour votre anniversaire ? Aimez-vous tout simplement l’air que donnent les oreilles percées ? Vous pourrez mettre le perçage de vos oreilles en perspective en pensant aux raisons qui vous y poussent, et vous pouvez contrebalancer la douleur qui vous attend en pensant à tous les avantages que cela vous procurera. Sachez que vous pouvez aussi porter des boucles d’oreille à clip ou utiliser des adaptateurs de boucles d’oreilles pour pouvoir porter des boucles d’oreilles pour oreilles percées sans la douleur du perçage. Si vous êtes nerveuse à l’idée de vous faire percer les oreilles, envisagez sérieusement ces options. Essayez de porter des boucles d’oreilles avec un clip pendant quelques jours pour voir si vous les aimez. Vous pourriez décider que vous n’avez pas besoin de vous faire percer les oreilles après tout, ce qui vous épargnera beaucoup de stress et de douleur. Examinez les risques pour votre santé auxquels vous vous exposez en vous faisant percer les oreilles. Pensez aux allergies que vous pourriez avoir à certains métaux et qui pourraient affecter votre choix de boucles d’oreilles. Apprenez à prendre soin de vos oreilles après le perçage, sachez combien de temps vous devez garder les boucles d’oreilles et comment les nettoyer. Assurez-vous de ne pas vous sentir mal à l’aise par rapport aux risques que le perçage implique et soyez sure de pouvoir prendre soin de vos oreilles après les avoir percées. La première étape pour dépasser votre peur est d’être consciente des risques. Pensez aux façons de diminuer les risques dont vous pourriez prendre conscience et préparez une stratégie pour garder vos oreilles propres et entretenues. Prenez rendez-vous dans un magasin qui possède une licence. Lisez des commentaires et des revues, renseignez-vous à propos des prix et des heures d’ouverture avant de prendre rendez-vous. Si vous vous faites du souci pour votre sécurité, ne vous rendez pas dans des magasins comme Claire’s qui utilisent un pistolet à piercing. La seule façon de stériliser le matériel de piercing est d’utiliser un autoclave, ce qui va détruire un pistolet en plastique. Choisissez un endroit qui stérilise proprement leur équipement et soyez sure de vous faire installer un bijou de très bonne qualité. On vous demandera peut-être de signer une dispense. Si vous vous inquiétez à propos des droits que vous possédez si quelque chose se passe mal, lisez attentivement la dispense. Demandez plus de renseignements si quelque chose vous parait peu clair ou si vous avez des questions. Assurez-vous de bien comprendre la dispense et d’être d’accord avec son contenu avant de la signer. Lorsque vous irez vous faire percer les oreilles, le piercer fera un point sur chaque oreille. Soyez absolument sûr que les points sont au bon endroit. Prenez le temps de regarder vos oreilles dans le miroir. Regardez-les sous différents angles et demandez à vos amis ou au piercer si cela lui parait bien. Imaginez vos oreilles avec les boucles d’oreille et soyez sure de l’emplacement des points avant de continuer avec le perçage. Vous serez amené dans une petite pièce et vous devrez vous assoir sur une chaise pendant que le piercer prépare son matériel. Si quelque chose parmi son matériel vous parait effrayant, demandez-lui ce que c’est. Assurez-vous de bien comprendre à quoi sert chaque objet ainsi que son fonctionnement. Vous pouvez aussi lui demander plus de détails quant au processus de nettoyage et de stérilisation. Mettez-vous à l’aise avec les instruments avant de continuer. Sachez que vos oreilles pourraient vous faire mal juste après le perçage, mais souvenez-vous que cela va passer. Demandez au piercer de vous donner une brochure expliquant l’entretien des oreilles récemment percées. Assurez-vous d’être à l’aise avec vos oreilles percées et de savoir comment en prendre soin.

english_section_name: Knowing What to Expect

summary: Discutez avec le piercer. Préparez-vous au perçage. Tenez la main de votre amie. Concentrez-vous sur quelque chose qui vous fait oublier le piercing. Respirez profondément. Restez positive. Faites des blagues à propos du piercing. Débarrassez-vous du perçage rapidement. Fêtez vos oreilles percées.

document: Lorsque vous vous rendez dans le salon, dites-lui que vous vous sentez un peu nerveuse. Demandez-lui de vous accompagner dans les différentes étapes en vous expliquant ce qu’il fait, pourquoi, et de répondre à vos questions ou vos inquiétudes si vous en avez. Il pourrait vous proposer une chaise plus confortable ou un verre d’eau. Il y a de bonnes chances que la plupart des personnes qui se font percer les oreilles sont plutôt nerveuses, il devrait alors savoir exactement comment faire pour que vous vous détendiez. Sachez que cela va surement faire un peu mal et préparez-vous à le gérer. Venez accompagnée d’une amie pour vous soutenir moralement et apportez des analgésiques si vous pensez en avoir besoin après. Pensez à la meilleure façon possible de gérer le stress et la douleur. Aimez-vous serrer une balle antistress ? Oubliez-vous la douleur pendant que vous échangez des rumeurs avec votre copine ou en jouant à Angry Birds ? Pensez-y à l’avance et apportez tout ce qui vous aiderait à vous sortir d’une situation potentiellement stressante. Lorsque vous vous sentez nerveuse, gardez une amie près de vous pour vous réconforter. Serrez sa main lorsque vous en avez besoin et parlez-lui pour penser à autre chose. Lisez un livre ou un magazine. Discutez des dernières rumeurs avec votre amie ou posez des questions à votre piercer. Discutez de vos plans pour le weekend, de ce qu’il se passe à l’école, d’un bon film que vous venez de voir, parlez de tout, mais pas du piercing. Vous arriverez à vous calmer suffisamment pour traverser cette situation en pensant à d’autres choses. Concentrez-vous sur votre respiration pour vous calmer et pour vous forcer à vous détendre. Les inspirations profondes permettent de ralentir les battements cardiaques et de diminuer la pression sanguine, ce qui permet d’imiter l’état dans lequel se trouve votre corps lorsque vous êtes détendu . Faites des exercices de respiration, ou concentrez-vous simplement sur votre respiration, pour aider votre corps à se détendre et il vous sera beaucoup plus facile de gérer le stress causé par le perçage. Concentrez-vous seulement sur les avantages du perçage. Pensez à votre allure avec vos nouvelles boucles d’oreilles ! Essayez de ne pas penser à la douleur et au stress du perçage. À la place, pensez plutôt à ce que vous allez en faire et tout se passera bien. Si vous y pensez suffisamment, vous oublierez le reste.   Vos amis peuvent vraiment vous aider. Demandez à votre amie de vous aider à rester positive et de vous rappeler régulièrement que vous n’allez pas regretter vos oreilles percées. Votre amie peut vous aider à plaisanter à propos du piercing. Le rire est un bon moyen de réduire le stress et de se calmer, alors vous pourrez vous détendre en riant à propos du perçage en lui-même ou à propos d’une histoire que votre amie vous raconte. Le perçage aura l’air moins terrifiant si vous en riez et cela vous aidera à l’envisager plus calmement et plus sereinement. Demandez au piercer s'il peut vous percer les deux oreilles en même temps pour pouvoir vous débarrasser de la douleur rapidement. Sachez que ce sera bientôt fini et la douleur devrait bientôt disparaitre. Remerciez le piercer et votre amie. Payez ce que vous devez, laissez un pourboire si vous le souhaitez, remerciez-le une nouvelle fois et partez. Félicitations, vous l’avez fait ! Profitez de vos nouvelles oreilles percées !

english_section_name: Strategies for Not Freaking Out


summary: Préparez-vous pour l'enterrement. Enterrez votre hamster. Placez un signe et terminez votre cérémonie.

document: Avant d'enterrer votre hamster et de faire une cérémonie appropriée, vous devrez préparer certains éléments. Une bonne préparation peut aider au bon déroulement de la cérémonie et vous pourrez dire au revoir à votre ami d'une façon touchante. Rassemblez un certain nombre d'éléments pour préparer les funérailles de votre hamster .  Une boite pour votre hamster. Choisissez une boite en carton, en tissu ou en papier, mais pas en plastique. Des objets personnels pour votre cérémonie, comme des fleurs ou des bougies. Un objet pour creuser la tombe de votre hamster. Un signe pour marquer l'emplacement de la tombe. Lorsque vous aurez trouvé un bon site pour enterrer votre compagnon et que vous aurez rassemblé le matériel nécessaire, il sera temps d'enterrer votre hamster. Vous devrez creuser une tombe profonde et la remplir correctement pour empêcher que des oiseaux ou d'autres animaux ne viennent creuser à leur tour .  Creusez un trou aussi profond que possible pour y placer votre hamster. Creuser à au moins 60 cm de profondeur. Lorsque votre hamster sera dans sa boite, placez ce dernier dans le trou. Recouvrez la boite avec des pierres avant de remplir le trou avec de la terre. Une fois que vous aurez terminé, placez un signe. Celui-ci vous aidera à retrouver la tombe de votre hamster. Placer le signe et terminer la cérémonie vous aidera à dire au revoir à votre ami. Vous pourrez par la suite vous recueillir pour vous remémorer les bons moments passés ensemble .  Le signe peut être quelque chose de simple, comme une pierre que vous pourrez enterrer en partie. Vous pouvez peindre, dessiner, graver ou sculpter tout ce que vous voudrez sur le signe que vous aurez choisi.

english_section_name: Having A Ceremony

summary: Vivez votre deuil. Discutez-en. Essayez de coucher vos sentiments sur papier. Prenez votre temps.

document: La perte d'un animal peut être un moment difficile et douloureux. De nombreuses émotions puissantes peuvent vous submerger et vous devrez y faire face. N'ayez pas peur de ces émotions durant les étapes du deuil .   Le déni est généralement ce que l'on ressent en premier lorsque l'on perd un être cher et il est normal d'avoir tendance à ne pas vouloir y croire. La colère est une réaction naturelle à la douleur. L'expression est la phase au cours de laquelle on peut commencer à se dire « si seulement… » et à se demander si l'on aurait pu sauver ou empêcher la mort de l'animal d'une façon ou d'une autre. La dépression (ou une forme de tristesse silencieuse) est ce que l'on ressent généralement juste avant l'acceptation. L'acceptation est la dernière étape, celle où l'on a intégré et l'on s'est complètement fait à l'idée de la perte. Cela peut être tentant de gérer seul vos émotions. Cependant, discuter de ce que vous ressentez avec des amis ou votre famille peut vous aider à extérioriser et à avancer vers l'acceptation. Discutez-en avec votre entourage pour diminuer la douleur liée à la perte . Après la perte de votre hamster, vous ressentirez peut-être le besoin de noter vos sentiments. Exprimer vos émotions à l'écrit peut vous aider à les comprendre et à les gérer durant le deuil. Essayez les formats d'écriture suivants pour exprimer vos sentiments  :   le journal la poésie l'essai ou les histoires courtes sur la vie de votre hamster vous pouvez même essayer de lui écrire une lettre pour lui dire à quel point il comptait pour vous La durée nécessaire pour surmonter le deuil lié à la perte diffère selon les personnes. Ne soyez pas pressé de vous sentir mieux et laissez-vous du temps pour gérer accepter votre perte .  Cela peut être une bonne idée d'attendre avant d'adopter un nouveau hamster. Il n'y a aucune urgence ni date limite au-delà de laquelle vous devrez vous sentir mieux. Soyez à l'écoute de vous-même et vous saurez quand le temps sera venu de prendre un nouveau compagnon.

english_section_name: Dealing With Grief