summary: Ramenez un sous-vêtement supplémentaire. Portez un sous-vêtement en coton. Portez des vêtements amples. Surveillez votre alimentation.

document: Même si nous espérons toutes être préparées aux situations d'urgence, nous oublions parfois que même les meilleurs produits menstruels peuvent fuir et laisser du sang couler sur nos sous-vêtements et nos vêtements. Durant les jours de règles abondantes, il peut être utile de ramener une paire supplémentaire de sous-vêtements et de pantalons . Un sous-vêtement en coton permet à plus d'air d'atteindre votre vagin, ce qui l'aide à rester sec durant les règles. D'un autre côté, les matériaux synthétiques retiennent l'humidité et favorisent la prolifération des bactéries . Cela permet au vagin de respirer en plus de réduire la transpiration dans cette zone . Porter des vêtements amples permet également d'être plus à l'aise en cas de crampes menstruelles.  Par exemple, vous pouvez porter des robes, des jupes ou des pantalons ou shorts amples plutôt que des jeans serrés pour mieux aérer votre partie génitale . Certains aliments comme l'ail, le brocoli ou les fromages à pâte persillée peuvent renforcer l'odeur vaginale. Même s'ils n'influent pas directement sur l'odeur liée à la menstruation, ça ne vous aidera certainement pas de manger un aliment qui risque de l'accentuer. Essayez d'éviter d'un coup tous les aliments potentiellement en cause puis réintroduisez-les progressivement dans votre alimentation pour trouver le coupable .

english_section_name: Planning Ahead for Your Period

summary: Utilisez une coupe menstruelle. Changez régulièrement de serviettes ou de tampons. Évitez les serviettes ou les tampons parfumés(es).

document: Si vous avez l'habitude des tampons ou des serviettes, il ne sera probablement pas évident d'utiliser des coupes menstruelles, cependant les coupes sont connues pour causer moins d'odeur que les tampons ou les serviettes. Les coupes menstruelles sont vendues en pharmacies et dans les magasins de produits de santé. En plus de diminuer les odeurs, elles vous feront économiser de l'argent et sont plus écologiques que les tampons ou les serviettes jetables .   Si vous avez un DIU, demandez l'avis de votre médecin avant d'utiliser une coupe menstruelle, car vous risquez de déplacer les ficelles . Changez votre coupe menstruelle toutes les 12 heures ou s'il y a une fuite . La cause de l'odeur durant la menstruation est la prolifération de bactéries ou d'agents pathogènes lorsque le sang stagne trop longtemps. Veillez à changer de serviettes ou de tampons toutes les 4 à 6 heures pour éviter la stagnation . Les jours où vos menstruations sont peu abondantes, vous n'aurez besoin que d'un ou de 2 serviettes ou tampons. Les jours où elles sont très abondantes, il est possible que vous deviez en utiliser entre 8 et 10 . Les fragrances utilisées dans les tampons peuvent perturber l'équilibre du pH du vagin, ce qui favorise la prolifération des mauvaises bactéries responsables des odeurs . Les produits parfumés augmentent également le risque d'infection vaginale .  Il existe de nombreux produits non parfumés dans le commerce et certains (comme les serviettes en coton réutilisables) évitent souvent les substances chimiques toxiques associées aux serviettes et tampons jetables. Toutefois, il existe des serviettes et des tampons jetables qui ne contiennent pas de substances chimiques dangereuses et qui sont vendus dans les magasins de produits de santé .

english_section_name: Choosing Your Menstrual Products

summary: Prenez une douche tous les jours. N'utilisez pas de douche vaginale. Évitez les produits parfumés. Consultez un médecin.

document: Évitez les savons parfumés ou agressifs, car ils peuvent irriter le vagin. Utilisez un savon doux et vos mains pour nettoyer la zone vaginale. Cela réduira également la transpiration à cet endroit, un phénomène qui peut accentuer l'odeur menstruelle . Les jours de règles abondantes, il est possible que vous deviez vous doucher plus d'une fois.  Ne lavez pas l'intérieur de votre vagin. Lavez uniquement la zone de la vulve qui est la partie externe visible. Les douches vaginales perturbent l'équilibre bactérien naturel dans le vagin. Elles sont également liées à de nombreux problèmes de santé comme la levurose, la maladie inflammatoire pelvienne et les problèmes durant la grossesse . Se doucher normalement et changer de serviettes, de tampons ou de coupes reste le meilleur moyen de combattre les mauvaises odeurs. Les produits parfumés peuvent causer des irritations au vagin et provoquer un déséquilibre bactérien. Parmi ces produits, on peut citer les lingettes féminines et les sprays désodorisants qui peuvent également inhiber la protection naturelle du vagin contre les infections. Puisque les bactéries sont habituellement la cause des odeurs menstruelles, il est important d'éviter ces produits .  Si vous souhaitez porter un parfum ou une fragrance, essayez ceux qui s'appliquent sur le poignet ou sur le cou, car ils ne causent pas les mêmes problèmes que les fragrances vaginales. Si l'odeur persiste ou s'accompagne d'un écoulement inhabituel (gris ou verdâtre), vous devrez vous rendre chez un médecin. La présence d'une odeur ou d'un écoulement persistant(e) ou inhabituel(le) peut indiquer une IST ou une autre infection qui nécessitera une attention médicale .   Notez qu'il y a une odeur vaginale qui est normale et qui ne nécessite aucune attention médicale. Si l'odeur est louche ou différente de la normale, vous devrez vous rendre chez un médecin . Une démangeaison peut également indiquer une éventuelle infection. Si votre vagin vous démange et dégage une certaine odeur, vous devrez vous rendre chez un médecin.

english_section_name: Maintaining Proper Hygiene


summary: Récoltez les hortensias lorsque leurs fleurs sont matures. Faites sécher les hortensias pour les conserver.

document: Attendez que leur couleur soit vive et que leurs fleurs aient une consistance plus parcheminée que craquante. Cela facilitera leur séchage. Utilisez des ciseaux ou un outil pour élaguer pour couper les tiges. Ils restent magnifiques lorsqu'ils sont secs. Leurs couleurs restent vives pendant longtemps et gardent leur forme pendant des années avant de se décomposer. Afin de les faire sécher, utilisez une des méthodes suivantes.  Suspendez-les têtes en bas. Scotchez les tiges en haut d'une porte dans une pièce sèche et sombre. Laissez-les pendre jusqu'à ce qu'ils soient totalement secs, puis enlevez-les et arrangez-les dans un vase. Faites-les sécher dans l'eau. Mettez les tiges dans un vase rempli de quelques centimètres d'eau. Laissez les fleurs sécher lentement au fur et à mesure que l'eau s'évapore. Utilisez du gel de silice. Mettez les fleurs dans un récipient et couvrez-les entièrement de gel de silice. Au bout d'une semaine ou deux, les fleurs seront sèches et leurs couleurs parfaitement préservées.

english_section_name: Cutting and Drying Hydrangeas

summary: Choisissez une variété d'hortensias. Prévoyez de planter au printemps ou à l'automne. Cherchez un bon endroit où planter. Enrichissez votre sol avec du compost. Creusez un trou large dans le sol. Plantez l'hortensia.

document: Pour savoir quel type d'hortensia planter, vous devrez savoir lequel convient le mieux à votre région. Il en existe de nombreuses variétés parmi lesquelles choisir. Si c'est la première fois que vous cultivez ces magnifiques fleurs, vous devrez choisir parmi celles qui sont connues pour être robustes et qui produisent des fleurs qui durent longtemps.  Les hortensias à grosses feuilles poussent bien dans les régions au climat chaud. Ils se portent moins bien dans les régions plus froides, sauf si vous prenez des mesures pour les protéger du gel.Cherchez l'hortensia d'été à la pépinière du coin. Il s'agit d'un type d'hortensia qui fleurit plusieurs fois pendant l'été. Il produit de grosses boules de fleurs roses ou bleues dont les couleurs s'intensifient au fil de la saison. L'hortensia à feuilles de chêne se développe bien dans les endroits qui connaissent des étés chauds sans trop d'humidité. Ce type d'hortensia a des fleurs blanches. Les hortensias Annabelle supportent mieux le froid que ceux à grosses feuilles ou à feuilles de chêne. Ce type d'hortensia a des fleurs blanches qui virent au vert clair plus tard dans la saison. L'hortensia paniculata peut pousser dans des régions encore plus nordiques que l'Annabelle. Il pousse aussi dans les régions du sud. Il a des fleurs blanches. Planter lors d'une de ces saisons douces donnera aux hortensias du temps pour s'acclimater aux conditions du sol et prendre racine avant que le temps se corse. Rendez-vous dans une pépinière pour chercher des plants au début du printemps ou au début de l'automne. Les hortensias sont faciles à faire pousser soit dans des platebandes, soit dans de grands pots. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, vous aurez besoin d'un endroit ensoleillé le matin et partiellement ombragé l'après-midi. Les hortensias à grosses feuilles pousseront dans l'ombre partielle, alors optez pour cette variété si vous avez un jardin ombragé. Les hortensias ont besoin d'un sol riche et bien drainé qui garde l'humidité. Si vous avez une terre sèche ou appauvrie, préparez-la pour les hortensias en y ajoutant un peu de compost. Si elle a tendance à retenir l'eau, vous pouvez y ajouter de la tourbe pour favoriser le drainage. Le trou que vous creusez doit être aussi profond que le nœud racinaire de votre hortensia et deux fois plus large. Utilisez une bêche ou une pelle pour creuser un gros trou qui conviendra aux racines du plant. Si vous plantez plusieurs hortensias, vous devez les espacer de 1,5 à 2 m, car ces plantes peuvent devenir très grosses. Vérifiez les instructions qui vont avec votre variété d'hortensia. Certains hortensias peuvent être plantés proches les uns des autres, tandis que d'autres devront être plantés à au moins 3 m de distance. Il est important de vous assurer que ses racines sont arrosées au moment de la plantation, alors, commencez par mettre le nœud racinaire dans le trou que vous avez creusé. Remplissez le trou de quelques centimètres d'eau et laissez-le se drainer complètement, ensuite, remplissez-le de terre et d'eau une nouvelle fois. Tapotez autour de la base de l'hortensia. Planter l'hortensia trop profondément peut rompre les racines. Si vous ne le plantez pas assez profondément, il peut se renverser en cas de grosse averse ou de vent fort.

english_section_name: Planting Hydrangeas

summary: Gardez le sol humide. N'élaguez que lorsque c'est nécessaire. Protégez les hortensias pendant l'hiver. Changez la couleur de vos hortensias.

document: Les hortensias commenceront à se faner si la terre devient trop sèche, alors, assurez-vous de les arroser tous les jours ou tous les deux jours, surtout pendant les mois chauds de l'hiver. Arrosez-les au niveau de leur base et au-dessus des racines plutôt que vaporiser les fleurs d'eau. Cela empêche les fleurs d'être brulées par le soleil. Les nouveaux hortensias n'ont pas besoin d'être élagués. Si vous le faites, vous n'aurez probablement pas de nouvelles fleurs au printemps prochain. Si vous avez des hortensias plus anciens qui sont devenus gros et que vous devez tailler, assurez-vous de les élaguer au bon moment de l'année en fonction de la variété que vous avez plantée.  Les variétés d'hortensias à grosses feuilles doivent être élaguées après que les fleurs se soient fanées à la fin du printemps. Les hortensias à feuilles de chêne doivent être élagués alors que la plante est en sommeil, à la fin de l'hiver, avant que les fleurs apparaissent. Couvrez-les de paillis, de paille ou d'aiguilles de pin sur une profondeur d'au moins 45 cm. Si vous avez de plus petits buissons, vous pouvez couvrir le plant entier pour l'hiver. Retirez la protection au début du printemps, après le dernier gel. Leur couleur dépend du pH du sol. Si vous avez des hortensias roses ou bleus, il est possible d'en changer la couleur en modifiant le pH du sol. Cela peut prendre des semaines, voire des mois, alors soyez patient !  Pour que des fleurs passent du rose au bleu, baissez le pH du sol en y ajoutant du soufre ou de la tourbe. Pour que des fleurs passent du bleu au rose (ce qui est plus difficile que l'inverse), ajoutez du calcaire au sol pour élever son pH.  Les hortensias blancs ne changent pas de couleur.

english_section_name: Caring for Hydrangeas


summary: Restez neutre. Trouvez un abri chez vous . Allez dans la maison d'une autre personne. Suivez votre film favori ou écoutez une chanson. Ne vous reprochez rien. Entretenez des relations saines. Apprenez à vivre avec des parents séparés ou divorcés.

document: Vous ne devriez pas devenir le centre de la dispute. Ne prenez pas position et essayez de rester complètement à l'écart. Vous n'avez pas à arbitrer . Si l'un de vos parents tente de vous entrainer dans la dispute, soyez honnête et dites-lui que vous n'avez pas envie de choisir de camp. Vous en avez le droit. Il importe que vous ayez un sanctuaire où vous avez la possibilité de vous réfugier au cas où les disputes deviendraient trop stressantes. Disposer d'un endroit où vous rendre peut vous éviter de voir ou d'entendre ces disputes intenses. Prenez en compte ces quelques options :   passez du temps dans l'arrière-cour au cas où vous en disposeriez si vous avez une chambre individuelle qui peut vous empêcher d'entendre la dispute, entrez-y Si vous n'avez pas un lieu sécurisé dans votre maison, allez ailleurs. Essayez d'aller chez un voisin qui n'est pas loin de vous. Vous pourriez également vous rendre chez un ami ou un proche à pied, à vélo ou en voiture, selon la distance. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir de la maison, vous pourriez au minimum vous occuper afin de ne pas être témoin de la dispute. Un appareil doté d'un volume que vous pouvez augmenter pourrait être un meilleur moyen. Servez-vous des écouteurs si vous en avez. Voici d'autres options que vous pourriez utiliser :   finissez vos devoirs scolaires à faire à la maison. Profitez de l'occasion pour vous occuper de vous-même et pour assumer vos responsabilités, lisez un livre, surtout si le bruit n'est pas fort ou si vous avez la possibilité de mettre des écouteurs, jouez à des jeux vidéos. Cela peut être un excellent moyen pour vous oublier la dispute. Même si les disputes de vos parents tournent autour de vous, évitez d'estimer que vous en êtes à l'origine. Il est impossible que vous les ameniez à se disputer, ils ont choisi d'agir ainsi en fonction des modes d'interaction qu'ils ont appris par le passé. Vous ne pouvez rien faire qui puisse leur donner une raison suffisante de se disputer . L'une des meilleures manières de vous protéger contre le stress d'avoir des parents qui se disputent, c'est de créer vos relations personnelles. Les recherches ont montré qu'un soutien social ferme est bénéfique pour la santé . Vous avez même la possibilité de créer des relations positives si vos géniteurs n'ont pas été d'excellents modèles. Cela pourrait demander un minimum de travail, mais tant que vous vous focalisez sur les aspects importants comme la confiance et la communication, vous échapperez au cycle des relations nuisibles . Si vous vous retrouvez dans une telle situation, il existe des mesures que vous pouvez prendre afin de réduire les effets de leurs disputes sur vous .  Amenez vos parents à prendre en compte vos sentiments. La séparation ou le divorce peuvent en fait chambouler votre vie. Lorsqu'il s'agit de celui avec qui vous passez du temps, de votre espace vital, de l'école que vous fréquentez et d'autres sujets vous concernant, vous pouvez donc demander à ce que vos parents vous autorisent à prendre part à la discussion . Évitez de trop vous préoccuper du divorce. La principale source de préjudice pour vous est un conflit parental, peu importe si vos parents sont divorcés ou pas . Employez votre énergie pour gérer le conflit.

english_section_name: Taking Steps to Protect Yourself

summary: Faites savoir à vos parents que cela vous blesse de les voir se disputer. Informez-les à propos des conséquences d'une dispute . Demandez-leur de s'informer sur la différence entre une bonne et une mauvaise dispute . Suggérez-leur de se disputer en secret. Mentionnez la thérapie de couple ou la thérapie de famille.

document: Des fois, les parents ne se rendent même pas compte des conséquences de leurs actes sur leurs progénitures. Veillez à leur exprimer vos sentiments à la fin de la dispute. Évitez de soulever la question au cours de la dispute, car cela ne fera qu'empirer les choses s'ils se sentent fautifs. L'un peut également rejeter la faute sur l'autre si la tension monte. Faites l'effort de rester calme lorsque vous vous exprimez. N'essayez pas de les influencer ou de les faire culpabiliser. Votre objectif est de les amener à déchiffrer vos sentiments afin qu'ils puissent revoir leurs comportements. Vous ne cherchez pas à vous venger. Les recherches ont montré que les violentes querelles entre les parents peuvent causer préjudice au développement émotionnel des enfants. Les psychologues savent depuis longtemps qu'un attachement solide entre parent et enfants est indispensable pour un bon épanouissement. Selon de récentes recherches, la sécurité vue entre les aidants est également d'une importance significative. Les conflits qui perdurent entre les parents peuvent constituer une source d'anxiété, de dépression et de troubles comportementaux. Certaines disputes sont d'ordre naturel et peuvent contribuer à la résolution des problèmes. D'autres types de disputes blessent tous les individus impliqués, détruisent les relations et créent des sentiments d'incertitude. Les différents types de disputes impliquent ces quelques caractéristiques.  Bonnes : des compromis. Les bonnes disputes prennent fin par un commun accord entre les parties qui décident d'agir de façon différente afin d'arranger les choses. Si par exemple, les deux individus pensent qu'ils doivent commencer à prendre le diner à des heures différentes, ils peuvent trouver un compromis en choisissant une nouvelle heure d'un commun accord. Bonnes : des déclarations positives malgré les divergences d'opinions. Le désaccord ne signifie pas nécessairement qu'il faut se détester l'un et l'autre ou ne pas porter de l'appréciation pour des choses que l'autre fait. Par exemple, l'un de vos parents peut dire Je suis fâché parce que tu as oublié de sortir la poubelle, mais je dois reconnaitre que tu fais un excellent travail en aidant avec les travaux domestiques. Mauvaises : les insultes personnelles. Par exemple, les insultes et la remise en question de la capacité de chacun à être un bon partenaire ou parent constituent des moyens nuisibles à la gestion des conflits. Mauvaises : donner des réponses évasives et ignorer la présence de l'autre. Un silence boudeur peut être aussi grave que les vociférations, car il laisse dans l'air des tensions non résolues et ne montre pas de bonnes capacités de communication . Cette requête raisonnable peut aider à vous épargner l'impact des dommages émotionnels qu'occasionnent les disputes de vos parents. Lorsqu'ils se disputent devant vous, cela perturbe l'équilibre de votre cadre familial. Cela vous enseigne également qu'on peut essayer de régler les conflits par de grosses disputes . Expliquez à vos géniteurs que vous aurez moins du mal à gérer la situation s'ils se disputaient dans un endroit privé ou leur chambre. Les parents qui ont du mal à exprimer leurs besoins sans se laisser aller à une grosse dispute ont beaucoup à gagner d'une visite chez le thérapeute. La thérapie de couple peut aider des partenaires à résoudre les différents problèmes auxquels ils pourraient faire face tels que  :   les problèmes de communication ainsi que le manque de compréhension mutuelle les questions pratiques comme la finance les conflits autour de la façon d'élever les enfants

english_section_name: Talking to Your Parents

summary: Comprenez que certaines disputes sont normales. Sollicitez l'aide d'un ami ou d'un grand frère. Parlez-en à votre conseiller d'orientation. Évitez de faire des conclusions hâtives. Relâchez votre propre pression.

document: D'ailleurs, il n'y a rien de mal à avoir une dispute de temps à autre. Exprimer des divergences d'opinions est une chose tout à fait saine dans un couple. Le fait d'accumuler les émotions peut entrainer à la longue beaucoup de dégâts que les différends occasionnels. Les disputes deviennent uniquement des problèmes lorsqu'elles se répètent constamment et les sentiments qui en découlent sont vraiment intenses. Dans la mesure où vos parents se réconcilient après les disputes et n'en ont pas souvent, vous n'avez probablement pas du souci à vous faire . Il importe que vous ayez des sources d'assistance autres que vos parents, qui peuvent être frustrés ou trop fatigués après une dispute, afin qu'ils vous réconfortent et vous expliquent la situation. Si vous êtes proche d'un grand frère, approchez-vous de lui et demandez si vous pouvez lui parler des disputes de vos parents. Si vous vous inquiétez à propos de quelque chose de particulier tel qu'un éventuel divorce ou du fait que l'un de vos parents soit blessé, dites cela à votre grand frère. Si vous avez un ami intime digne de confiance, vous pouvez également aller vers lui. Il se peut qu'il n'arrive pas à trouver une solution au problème, mais s'il est un bon camarade, il vous écoutera donc et vous aidera. Ce dernier est formé pour gérer des problèmes individuels comme supporter les parents qui se disputent . Si vous en avez un dans votre école, sachez qu'il est à votre disposition. Rien ne vous oblige à lui dire quelque chose si vous n'en avez pas envie. Vous pouvez lui dire que vous faites face à des conflits de famille et avez besoin de quelqu'un à qui en parler. Si vous ne savez pas exactement comment contacter votre conseiller d'orientation ou si votre école n'en a pas, tournez-vous vers vos professeurs. C'est normal de s'inquiéter pour la relation des parents si on voit qu'ils ont des disputes intenses. Toutefois, toutes les disputes ne conduisent pas à une rupture. Bien des fois, celles-ci sont plus liées à une dure journée ou à la frustration qu'à quelque chose de sérieux. Nous perdons tous notre sang-froid à un certain moment, mais cela ne veut pas toujours dire que quelque chose de mauvais se produira . Si vous avez des inquiétudes, vous pouvez aborder le sujet avec vos parents et leur demander de vous rassurer. Il se peut que les parents se disputent au sujet des habitudes personnelles telles que les dépenses financières, la propreté et d'autres détails du quotidien. Même si la tension venait à monter, ces genres de disputes sont habituels et peuvent constituer un moyen sain pour relâcher la pression. C'est tout à fait normal d'être fâché contre vos parents parce qu'ils se disputent. En tant que leur enfant, vous pourriez avoir le sentiment qu'il leur revient de garantir votre sécurité et de vous protéger du mal. S'ils ont des disputes intenses, il est tout à fait normal que vous vous sentiez frustré et en danger. Les activités suivantes pourront vous permettre d'exprimer cette colère.  Pratiquez le sport. En fait, la colère peut s'avérer utile dans un sport comme le baseball ou le rugby. Servez-vous de ce surplus d'énergie pour vous jeter dans l'en-but ou pour frapper un coup de circuit. Toutefois, la violence n'est pas utile. Évitez donc de vous en prendre aux autres joueurs . Parlez de votre frustration. Cela peut se faire avec n'importe laquelle des personnes précédemment mentionnées à savoir les parents, les frères et sœurs, les amis ou les conseillers. Les études ont montré que les techniques qui sont couramment recommandées telles que frapper dans des coussins ne marchent pas vraiment, mais le fait d'explorer ses sentiments avec une personne capable de vous aider à les gérer est une façon plus saine de déverser sa colère .

english_section_name: Dealing with the Aftermath


summary: Choisissez un métal adapté pour vos boucles d'oreilles. Pour un nettoyage plus facile, choisissez de petits anneaux. Choisissez des clous. Choisissez la bonne boucle pour vous.

document: Les boucles d'oreilles en inox chirurgical constituent toujours la meilleure option pour un premier piercing, car l'inox est un métal très peu allergène. Les allergies au nickel et au cobalt sont très communes, mieux vaut donc éviter ces deux métaux si c'est la première fois que vous vous faites percer les oreilles. Lorsque vous vous faites percer, demandez au perceur de vous aider à choisir votre boucle afin de choisir le bon métal.  À part l'inox, d'autres métaux comme le platine, le titane et l'or 14 carats constituent des solutions adaptées. Si vous voulez savoir si vous êtes allergique à un métal, parlez-en avec votre docteur . Les petits anneaux sont généralement en acier et sont le bijou idéal pour un premier piercing sur le lobe des oreilles. Il est possible qu'un léger gonflement apparaisse après le piercing. Les petits anneaux sont particulièrement appropriés dans cette situation, car ils n'appliquent aucune pression sur les oreilles, à l'inverse de ce qui peut parfois se produire quand on choisit des clous.  Il existe deux grands types d'anneaux.  Les anneaux qui se ferment avec de simples boules sont des petites créoles fixées sur une boule. De chaque côté de cette dernière, il y a un trou dans lequel viennent se caler chaque extrémité de l'anneau . Les boucles d'oreilles avec un clip s'ouvrent et se ferment à l'aide d'une fermeture mobile. Ouvrez le clip pour placer la boucle dans votre oreille et une fois qu'elle y est, fermez l'anneau. Ce sont des anneaux très solides.   Ces deux types d'anneaux sont beaucoup plus faciles à nettoyer que les clous d'oreille, car ils n'ont pas de fermeture qui bloque le piercing tout neuf. Assurez-vous d'avoir des boucles qui soient bien ajustées à votre lobe, car il faut éviter que votre piercing ne bouge trop . Les clous sont le type de boucle le plus populaire lorsqu'il s'agit d'un premier piercing, car ils sont discrets et mignons. Beaucoup préfèrent les clous, car ils ne sont pas gênants et s'accordent avec tout. Les clous sont assez simples à nettoyer, mais tendent à s'infecter plus facilement que les anneaux. Ceci s'explique par le système de fermeture qui est plus difficile à nettoyer .  Si vous choisissez des clous, faites en sorte de vous nettoyer les oreilles très soigneusement. La plupart des grandes boutiques comme Claire's utilisent des clous pour un premier piercing aux oreilles. Ces clous ont en général une pointe acérée qui fait un trou très net. Ils possèdent également une rainure « de sécurité » qui limite le risque que la fermeture se retrouve collée contre le nouveau piercing. Si vous allez dans une boutique pour vous faire percer les oreilles, choisissez des boucles qui ne risquent pas de s'accrocher à vos vêtements (par exemple des pierres serties). Évitez également les clous trop gros, car cela rendrait votre piercing plus compliqué à nettoyer. Comme vous devrez porter ces boucles pendant au moins 6 semaines avant de les changer, assurez-vous de choisir une paire que vous aimez. C'est pourquoi un anneau ou un clou tout simple est idéal, car les deux vont avec tout. Lorsque vous vous faites percer les oreilles, faites bien attention à choisir des boucles légères. Les boucles lourdes pourraient abimer votre nouveau piercing, qui prendrait plus de temps à cicatriser et vous ferait mal.

english_section_name: Choosing the Right Earrings

summary: Assurez-vous que les boucles d'oreilles sont stérilisées avant de les mettre dans vos oreilles. Nettoyez régulièrement votre piercing. Laissez les bijoux au moins 6 semaines. Ne changez pas votre bijou de piercing. Vérifiez les signes d'infection.

document: Tous les locaux professionnels doivent proposer un environnement et un équipement stérilisé et vos nouvelles boucles d'oreilles doivent être sous emballage stérile. Si vous décidez d'amener votre propre paire chez le perceur, vous pouvez les stériliser de façon sécurisée en les frottant avec de l'alcool à 90°. Il est vraiment essentiel de nettoyer vos oreilles 2 à 3 fois par jour. Après chaque nettoyage, faites faire une rotation complète à vos boucles pour éviter la formation d'une croute ou une infection.  Certaines personnes choisissent de nettoyer leur piercing avec de l'alcool et du peroxyde d'hydrogène. Ce sont des solutions de désinfection efficaces, mais ces produits ont tendance à piquer. Certaines personnes recommandent de nettoyer les piercings à l'eau salée. C'est une méthode plus naturelle, mais tout aussi efficace. Certaines boutiques vous fourniront une lotion formulée spécialement pour ce type de soin . Appliquez la solution de nettoyage de votre choix avec des carrés ou des boules de coton. Frottez doucement votre boule de coton devant et à l'arrière de votre piercing. C'est important que vous ne changiez pas de bijou pendant un certain temps. Attendez au moins 6 semaines pour les piercings au lobe de l'oreille et au moins 12 semaines pour le cartilage. Les 6 premiers mois après votre piercing, essayez de ne jamais laisser vos oreilles sans bijou. Les piercings faits il y a peu peuvent se refermer très vite, il vaut donc mieux garder vos anneaux afin que la plaie se referme totalement . Il est très fréquent d'avoir envie de changer de bijou, mais résistez à la tentation. Gardez votre piercing de base jusqu'à ce que le trou soit complètement cicatrisé. Si vous changez de boucle trop vite, vous risquez de vous blesser ou d'irriter votre piercing. Les piercings ont tendance à s'infecter s'ils ne sont pas parfaitement propres, c'est pourquoi vous devez être extrêmement attentif lors du nettoyage. Si vous notez le moindre signe d'infection, prenez rendez-vous chez votre docteur. Voici quelques signes que votre piercing est en train de s'infecter :  vous observez un ramollissement autour de votre piercing dans les 48 premières heures vous observez un gonflement autour de votre piercing dans les 48 premières heures votre piercing saigne du pus suinte du piercing vous ne pouvez pas faire bouger votre piercing en le nettoyant vous avez de la fièvre (si c'est un enfant qui fait une fièvre après un piercing, allez directement à l'hôpital, car c'est un signe d'infection sérieuse)

english_section_name: Taking Care of Your Piercing

summary: Prenez rendez-vous avec un perceur professionnel. Visitez les chaines de boutiques de piercing, comme Claire's. Vous pouvez également envisager de vous faire percer les oreilles dans une clinique esthétique.

document: Choisir un perceur professionnel pour réaliser tous vos piercings reste le meilleur choix. Il est très fréquent que les boutiques de perceurs soient également des studios de tatouage, mais ne vous laissez pas impressionner pour autant.  Ces perceurs utilisent des aiguilles stérilisées et posent généralement de petits anneaux. Rien n'empêche d'emmener un jeune enfant qui souhaite se faire percer les oreilles dans un magasin de tatouage/piercing. Ces boutiques proposent généralement une large sélection de bijoux. Ils peuvent vous aider à faire votre choix si vous avez du mal à vous décider . Ces enseignes proposent un énorme choix de bijou et offrent souvent le piercing pour l'achat d'une paire de boucles d'oreilles. Par contre, la plupart des bijoux chez eux sont de très mauvaise qualité.  Ces boutiques font leurs piercings au pistolet et posent généralement des clous. Vous pourrez trouver des kiosques et boutiques à proximité des supermarchés ou dans des centres commerciaux. Certains parents préfèrent faire percer les oreilles de leur enfant dans ce type d'établissement dont le personnel est toujours composé de professionnels formés et dont l'environnement est stérile.  Il existe des cliniques qui réalisent ce type de prestation en France, mais elles sont peu nombreuses et moins accessibles que les boutiques ou les studios de piercing. Prenez rendez-vous pour vous faire percer les oreilles dans ce type de clinique . Certains médecins libéraux et cliniques classiques proposent également ce service.

english_section_name: Going to a Professional Piercer


summary: Abaissez-vous à son niveau. Envoyez des lettres, des appels ou des textos anonymes. Laissez-lui un cadeau dégoutant. Embarrassez-le en public. Faites-lui peur. Apprenez la limite entre blagues et harcèlement.

document: Ce n'est pas toujours la meilleure décision de s'abaisser à son niveau et de ne pas jouer selon les règles, mais parfois l'occasion est trop belle pour que l'on puisse l'ignorer. Quel que soit la blague ou le complot que vous allez mettre en place, au pire ça doit être seulement agaçant et vous ne devez jamais tomber dans l'illégalité ou prendre le risque de blesser l'autre physiquement. Soyez mature, même lorsque vous êtes immature.  Souvenez-vous que vous laisser prendre dans un cercle de représailles avec quelqu'un au lieu d'aller de l'avant finira par vous consumer. En ne jouant pas selon les règles, vous jouez leur jeu et vous prenez le risque que votre ennemi se venge à son tour. Vous êtes prévenu. Si la personne doit endurer un déluge d'appels agaçants de quelqu'un leur demandant s'ils sont bien à la boucherie Sanzot (ou quelque chose de plus osé), ils seront énervés au point de vouloir changer de numéro de téléphone ou d'email .  Affichez ses coordonnées dans des lieux publics. Vous pouvez même aller jusqu'à faire des posters ridicules à afficher dans les toilettes des aires d'autoroutes, dans les bars et dans d'autres endroits à la mauvaise réputation. Cela va beaucoup l'amuser de filtrer les appels des barjos. Les crevettes ou toutes autres créatures de l'océan dégagent une odeur pestilentielle quand elles commencent à se décomposer. Cachez des crevettes décongelées dans son bureau, dans son casier ou sous leur terrasse, elles se transformeront en bombe puante artisanale en quelques jours. Votre ennemi sera confus et nauséeux et finira même peut-être par attirer des créatures des bois ou des chiens errants affamés . Commandez des trucs choquants et faites-les livrer à votre ennemi à un moment compromettant. Commandez une vidéo pornographique ou des DVD sur le créationnisme que vous ferez livrer à son bureau, en plein milieu d'une réunion ou à n'importe quel moment important. N'indiquez pas le destinataire pour vous assurer que le livreur devra demander à tous les services avant de trouver la bonne personne. Envoyez-lui quelque chose de chouette, comme des fleurs par exemple, mais faites-les envoyer par quelqu'un d'effrayant ou de peu recommandable. Assurez-vous de bien avoir passé une commande anonyme avec un petit mot : « votre arrière-cour, au 123 rue Saint-Martin, est un endroit vraiment très confortable pour dormir » ou quelque chose d'aussi dégoutant, votre ennemi sera terrifié.   Vous pouvez être un peu sinistre, mais n'allez pas plus loin. N'allez pas vraiment dormir dans leur arrière-cour, ne faites rien d'illégal. Vous pouvez aussi écrire quelque chose comme « Lucifer se réveille » au rouge à lèvres sur son parebrise ou arranger des rochers en écriture gothique devant son perron. Fabriquez une poupée vaudou ultraflippante avec son visage dessus et laissez-la dans sa boite aux lettres. Le lendemain, vous pourrez apprécier son manque de sommeil du fait des cauchemars que vous lui infligez. Si vous voulez vous venger de quelqu'un en lui faisant ce genre de blagues, n'allez pas trop loin. Le harcèlement implique l'utilisation de qualificatifs insultants et d'autres méthodes d'intimidation et est illégal. N'allez pas trop loin.  « Le harcèlement vise la destruction progressive d'un individu ou d'un groupe par un autre individu ou un groupe, au moyen de pressions réitérées destinées à obtenir de force de l'individu quelque chose contre son gré, et ce faisant, à susciter et entretenir chez l'individu un état de terreur . »

english_section_name: Getting Dirty

summary: Ignorez la personne en question. Continuez à vivre votre vie. Bloquez la personne sur les réseaux sociaux. N'aidez pas cette personne lorsqu'elle en a besoin.

document: Parfois, ne rien faire est la meilleure façon de se venger d'un tyran ou d'un persécuteur qui cherche à vous faire sortir de vos gonds. Si vous êtes constamment après eux, si vous continuez à les insulter et à leur insuffler votre haine, ils continueront à vous dominer et prouveront que vous avez ce que vous méritez. Ignorez-les et éliminez ces personnes de votre existence, elles sont mortes pour vous. C'est terminé et vous pouvez les oublier. Être ignoré est tout aussi frustrant, sinon plus, que d'être abusé par quelqu'un. Cette technique marche particulièrement bien si votre frère, vos tyrans à l'école ou un collègue essaient de vous embarrasser ou de se moquer de vous en public. « Bien vivre est la meilleure des revanches. » Agissez comme si ce qui s'était passé ne vous avait pas atteint personnellement, même si c'est le cas. Poursuivez votre existence comme vous l'avez toujours fait. Même si vous vous sentez comme une mouche sur un pot de confiture à cause de ce que l'on vous a fait, maintenez la tête haute et ne laissez pas entrevoir de quelle manière cela vous a affecté. La plus douce vengeance peut être celle de continuer à vivre comme si rien ne s'était produit et même vivre une existence meilleure que celle de la personne qui vous a infligé ces déboires. S'il s'agit d'une personne que vous devez côtoyer régulièrement, efforcez-vous de créer des histoires fantastiques à raconter pour montrer à quel point vous allez bien et à quel point votre vie est géniale. Si quelqu'un vous a embarrassé au travail ou à l'école, parlez de votre fantastique weekend en ville avec votre bande de potes super intéressants ou du tour en vélo formidable que vous avez fait. Si quelqu'un vous tyrannise sur Facebook ou vous bombarde constamment de tweets ou de photos Instagram énervantes, ne les laissez pas rester dans votre vie. Éliminez-les de votre liste d'amis, ne les suivez plus et bloquez-les. Ne laissez pas de petites irritations insignifiantes devenir une source importante de conflit. Vous oublierez vite leur énervante fausse modestie et les étalages de photos d'eux avec votre ex. Cela peut être tentant de vous lancer dans un concours de dénigrement en ligne, d'échanger des messages sur les murs et de vous disputer sur des forums publics. Essayez d'éviter cela au maximum. Vous ne pourrez pas éliminer ces conversations d'internet et vous laisser emporter dans une dispute embarrassante en public avec quelqu'un n'en vaut pas la peine. Cela vaut particulièrement à votre travail ou dans n'importe quelle situation dans laquelle vous êtes constamment critiqué parce que vous essayez honnêtement d'aider les autres ou tout simplement de faire votre travail. Laissez cette personne travailler pour son compte, sans vous, afin qu'elle se rende compte de ce que c'est de travailler sans vos compétences. Elle comprendra le message.  Si vous travaillez sur un projet en groupe à l'école et que quelqu'un se moque de vos efforts, sortez du groupe et travaillez seul. Le jour où vous devrez rendre votre travail, expliquez à votre professeur que votre groupe n'a pas voulu vous soutenir. Si l'un de vos frères et sœurs, vos colocataires ou vos partenaires critiquent les efforts que vous faites à la maison, arrêtez totalement de vous occuper du linge ou de la vaisselle et faites-leur savoir qu'ils sont les bienvenus s'ils veulent faire le travail eux-mêmes.

english_section_name: Getting Revenge Passively

summary: Si la situation le justifie, ayez recours aux voies légales. Montrez-vous à cette personne. Soyez meilleur qu'eux. Sapez leurs efforts. Achevez-le avec votre gentillesse.

document: Laissez faire les autorités si vous avez été tourmenté émotionnellement ou physiquement. Souvenez-vous et établissez une liste chronologique de toutes les choses qui se sont produites et discutez de la possibilité de porter plainte.  Si quelqu'un vous a emprunté votre voiture et vous l'a cabossée ou vous a emprunté de l'argent et ne vous l'a jamais rendu, détaillez tout ce qui vous est arrivé. Gardez les tickets de caisse, les promesses écrites, les emails, etc. Et notez ce dont vous vous souvenez de vos conversations et échanges. Ensuite, allez voir votre avocat ou la police et demandez quelles sont vos chances de les faire arrêter ou poursuivre pour vol, détournement, vandalisme ou diffamation. Restez toujours dans la légalité. Si vous ambitionnez une vraie vengeance sur quelqu'un, ne dépassez jamais les bornes. Les membres d'une milice peuvent justement finir en prison et nuire à quelqu'un ne résoudra rien. Restez dans les limites de la loi et de votre propre conscience aussi. Voler les emails de quelqu'un peut sembler excitant sur le moment, mais c'est aussi considéré comme un crime. Cela en vaut-il vraiment la peine ? Non. Maintenant qu'ils ont ouvert les vannes pour vous blesser, parlez ouvertement autour d'eux. Utilisez votre esprit caustique pour faire passer certains commentaires à propos de l'attitude de cette personne ou son manque de courage. Insultez-les en face. Attention cependant, être critique ou méchant veut dire que vous vous rabaissez à leur niveau. Cela peut aussi être fatigant de les observer constamment et trouver des parades pour les humilier. Ils pourraient se venger à leur tour et le retour de manivelle résultera en un cercle vicieux de vengeance à la Hatfield et McCoy. Lorsqu'un demi défensif a fait un coup bas au quarterback Tom Brady à la fin du quatrième quart temps alors que les Patriotes avaient épuisé leur temps, Brady s'est levé calmement, s'est dirigé vers le joueur, a pointé du doigt le panneau d'affichage de score et n'a rien dit. Les Patriotes ont gagné. Vengeance réussie. Les petites vengeances ont beaucoup moins d'importance que de réussir votre vie dans son entièreté. Réussissez votre vie et vous aurez votre vengeance. Si quelqu'un a essayé de vous saper en répandant des rumeurs à votre propos pour vous empêcher d'obtenir une promotion, travaillez encore plus dur pour obtenir cette promotion lors du prochain trimestre. Travaillez dur et maintenez cette personne à distance jusqu'à ce que la direction réalise qu'il ne s'agissait que de rumeurs et que vous êtes la bonne personne dans cette affaire. Soyez la bonne personne dans toutes les situations. Mettez en place une situation dans laquelle la personne qui vous a blessé aura l'air maladroite, désorganisée ou non coordonnée. Ne laissez pas la cible s'apercevoir ce que vous voulez lui infliger. Restez aussi calme et subtil que possible, observez votre proie jusqu'à pouvoir cibler une faiblesse distincte ou un problème précis dans son existence. Utilisez-le à votre avantage, cela peut-être n'importe quoi : un travail, une blague, une chaise, une voiture, un bloc-notes, une pièce, une porte et même une personne de son entourage. Lorsque l'heure sera venue, passez à l'action.  Si votre ennemi se vante constamment à propos de ses réussites lors des déjeuners du midi ou durant un cours en particulier, volez-lui la vedette en prenant le contrôle de la conversation. Ne les laissez pas parler. Si votre ennemi adore jouer la carte Gwyneth Paltrow et jouer à l'innocent, notez chacun de ses faux pas et de ses échecs et mettez-les subtilement en avant. Lorsque la végétarienne superécolo de votre dortoir se sert d'un gobelet en plastique, passez à l'action : « Je suppose que c'est trop dur de faire attention à la planète tout le temps. » Une alternative pour saper les efforts de quelqu'un est d'être extrêmement disponible, serviable, prêt à mettre de côté le passé et faire votre chemin dans sa vie en lui offrant des conseils, de l'aide et des solutions, toujours et encore. Soyez ennuyeux. Chaque fois, que cette personne souhaite être seule, soyez sur son chemin. Chaque fois qu'elle essaie de prendre une décision, prenez-la pour elle. Chaque fois qu'elle prend une décision, effectuez une seconde proposition et démolissez négativement son choix. Cette torture psychologique pourrait créer de la confusion et du défaitisme.

english_section_name: Taking Action


summary: Tenez-vous debout. Inclinez-vous. Avancez les hanches. Roulez en avant. Redressez-vous. Essayez une roulade plongée.

document: Tenez-vous droit, jambes serrées et mains levées au-dessus de la tête de manière à ce que votre corps forme une ligne droite verticale. Tendez les bras au maximum de manière à éloigner vos mains de vos pieds le plus possible . En gardant les genoux aussi droits que possible, baissez les bras, la tête et le torse en avant en un seul bloc. Ne vous pliez pas au niveau de la taille. Essayez de garder le torse et les jambes alignés en baissant les jambes lorsque vous approchez le torse du sol . Lorsque vous vous inclinez, tendez les mains vers le sol. Posez-les par terre en baissant le corps en un seul bloc, pratiquement en ligne droite. Avancez-les lorsque vos mains touchent le sol. Posez les mains par terre en orientant les doigts devant vous. Votre torse doit être sur un axe droit et vos hanches doivent être légèrement relevées. Avancez les hanches en faisant suivre vos jambes. Veillez à garder celles-ci tendues .  N'élancez pas les jambes au-dessus du corps. Rentrez le menton vers la poitrine pour vous protéger le cou. Gardez les jambes tendues et roulez en avant par-dessus vos mains en un seul mouvement lent et contrôlé. Fléchissez légèrement les coudes lorsque vous roulez sur le dos et repliez les genoux sur la poitrine. Tenez vos genoux ou vos tibias pour rester enroulé sur vous-même lorsque vous roulez en avant . Lorsque votre dos se relève du sol et revient à la verticale, continuez de rouler pour poser les pieds par terre. Dès qu'ils sont plantés sur le sol, relevez-vous en tendant les bras à la verticale . Tentez-la une fois que vous maitrisez la roulade avant simple. Cet exercice vous aidera à faire la transition vers le salto. Il est semblable à une roulade avant, mais vous devez sauter au lieu de vous baisser doucement vers le sol. Courez en avant et sautez en prenant appui sur vos avant-pieds. Gardez les genoux aussi droits que possible .  Comme pour la roulade avant simple, gardez le corps le plus droit possible. Lorsque vous faites le saut, sautez vers l'avant en tendant les bras vers le bas. Dès que vos mains touchent le sol, effectuez la roulade avant normale que vous avez travaillée.

english_section_name: Learning Gymnastic Rolls

summary: Partez du sol. Courez en avant. Préparez le saut. Sautez le plus haut possible. Tenez-vous les tibias. Lâchez vos jambes. Retombez sur les pieds.

document: Une fois que vous maitrisez le salto avant à partir d'un trampoline et d'une plinthe, il est temps de le travailler en commençant à même le sol. Enchainez le saut vertical et la rotation que vous avez perfectionnés pour réaliser la figure de façon efficace et sans danger . Pour faire un saut périlleux avant, commencez par effectuer une petite course d'élan en gardant le corps aussi vertical que possible. Courez assez rapidement pour prendre l'élan nécessaire pour sauter très haut. Lorsque vous êtes presque prêt à sauter, tendez les bras à la verticale et gardez la tête relevée . Vous devez faire un petit saut avant d'effectuer le grand saut au début du salto. Sautez en avant en gardant les bras tendus vers le haut à la verticale et les jambes collées l'une contre l'autre. Regardez devant vous en gardant la tête droite et ne pliez pas le cou. Si vous le pliez, vous risquez de courber le dos, ce qui vous empêchera de réaliser le saut périlleux correctement . Contractez vos muscles abdominaux. Sautez en l'air en prenant appui sur l'avant de la plante de vos pieds et en tendant les bras vers le haut. Ne fléchissez pas les genoux pour effectuer le saut. Gardez le corps droit et allez le plus haut possible afin de prendre un maximum d'élan pour le salto . Si vous pliez les genoux ou le corps au mauvais moment, vous risquez de rater le salto avant. Lorsque vous êtes en l'air, repliez les genoux sur votre torse de manière à vous rouler en boule. Attrapez vos tibias pour maintenir cette position pendant que vous effectuez la rotation en avant . Une fois que votre corps a effectué un tour complet sur lui-même, lâchez vos tibias pour arrêter de pivoter. Vous n'avez pas besoin de les tenir pendant longtemps pour faire un salto avant. Si vous les tenez pendant trop longtemps, vous risquez de continuer la rotation et de commencer un deuxième tour, ce qui vous fera rater la figure . Dès que vous avez fini de pivoter, tendez les jambes vers le bas de manière à pouvoir vous réceptionner fermement sur les pieds. Vous ne devez pas rebondir ou faire un pas à la réception. Lorsque vous atterrissez, fléchissez légèrement les genoux, mais essayez de garder le haut du corps le plus droit possible . L'atterrissage d'un salto avant se fait à l'aveugle. Autrement dit, vous ne verrez pas le sol avant d'y poser les pieds, mais ne vous inquiétez pas ! Gardez les genoux fléchis et le corps droit et ayez confiance en votre capacité à vous réceptionner correctement.

english_section_name: Executing the Front Flip

summary: Étirez-vous. Sautez. Relevez les genoux. Travaillez la rotation. Utilisez une plinthe de gym.

document: Apprenez quels sont les étirements nécessaires pour préparer un salto avant. Asseyez-vous par terre et faites pivoter les deux pieds sur des tours complets dans les deux sens pour vous étirer les chevilles. Ensuite, tenez-vous debout et tirez votre pied gauche puis votre pied droit vers le haut de façon à ce qu'ils vous touchent les fesses pour vous étirer les cuisses. Maintenez chaque pied contre votre fesse pendant une trentaine de secondes. Enfin, faites pivoter vos poignets et votre cou sur quelques tours .  Vous pouvez vous tenir les pieds avec les mains pour les faire pivoter. Faites pivoter votre cou très doucement. Tournez la tête lentement et ne forcez jamais votre cou à aller dans un sens qui lui fait mal. Étirez-vous systématiquement avant de commencer une séance d'entrainement. Courez sur quelques pas et sautez tout droit vers le haut en frappant le sol des deux pieds. Cela vous aidera à prendre de l'élan vers le haut. Entrainez-vous à sauter avec un maximum de force verticale. Faites une petite course d'élan, fléchissez légèrement les genoux et bondissez tout droit vers le haut. Levez les mains en mettant les coudes à côté des oreilles .  Lorsque vous atterrissez, fléchissez les genoux de façon à ce qu'ils se trouvent environ 30 cm en dessous de leur niveau normal et tendez les bras devant vous. Une fois que vous aurez posé les pieds par terre, vous pourrez redresser votre corps et lever les bras à la verticale pour terminer la figure de façon élégante. Une fois que vous maitrisez le saut vertical simple, répétez l'exercice, mais pliez les genoux en les relevant vers votre torse lorsque vous sautez au lieu de garder les jambes tendues. Cela vous préparera pour le mouvement de rotation du saut périlleux avant . Exercez-vous sur un trampoline. Commencez par faire un saut vertical puis pliez les genoux vers le haut tout en effectuant une rotation vers l'avant avec votre corps. Réceptionnez-vous sur les pieds avec les genoux fléchis avant de vous redresser. Le trampoline vous aidera à prendre de la hauteur et à vous sentir en sécurité pendant que vous réaliserez le mouvement . Demandez à une personne expérimentée de vous parer lorsque vous travaillez la rotation. Elle doit poser une main sur ou près de votre ventre de manière à vous aider à pivoter en avant. Effectuez un salto avant en partant d'une plinthe qui se trouve devant un matelas de réception en mousse. Les deux articles vous aideront à travailler le saut périlleux avant de le réaliser en partant du sol. L'exercice sera un peu plus difficile que le précédent, car la plinthe ne vous donnera pas l'élan vertical supplémentaire fourni par le trampoline. Cela vous forcera à travailler sur votre élan vous-même . Un bon saut est indispensable pour prendre de l'élan. Continuez de vous entrainer à sauter à la verticale en frappant bien le sol des pieds.

english_section_name: Practicing the Elements of a Flip


summary: Connectez votre Android à votre ordinateur. Allez dans les paramètres de votre Android. Appuyez sur Plus. Sélectionnez Point d'accès et modem. Activez l'interrupteur Modem USB.

document: Utilisez le câble de chargeur de votre Android pour le connecter à votre ordinateur. Appuyez sur l'icône en forme de roue crantée dans le tiroir d'applications. L'option Plus se trouve sous l'entête Sans fil et réseaux.  Sur un appareil Samsung, vous devrez appuyer sur Connexions. Cette option se trouve en haut de la page.  Si vous utilisez un téléphone Samsung, vous devrez appuyer sur Point d'accès mobile et modem. Vous verrez l'icône USB en forme de trident apparaitre en haut à gauche de l'écran. Votre ordinateur reconnaitra votre téléphone comme un point d'accès Internet filaire.

english_section_name: Android USB Tethering

summary: Allez dans les réglages de votre iPhone {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Appuyez sur Partage de connexion. Activez l'option Partage de connexion. Cliquez sur l'icône Wi-Fi de votre ordinateur. Sélectionnez le nom de votre iPhone. Entrez le mot de passe Wi-Fi de votre iPhone. Cliquez sur Suivant (sur Windows) ou Se connecter (sur Mac).

document:
Il s'agit de l'application grise avec des roues crantées qui se trouve habituellement sur l'écran d'accueil. Cette option se trouve en haut sur la page des réglages, juste sous l'option Réseau cellulaire (ou Réseau de données cellulaires). Faites glisser l'interrupteur gris {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} en position On {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Le partage de connexion de votre iPhone est désormais activé.  Appuyez sur Mot de passe Wi-Fi pour modifier le mot de passe Wi-Fi de votre iPhone. Cette icône ressemble à une série de lignes incurvées et se trouve en bas à droite de l'écran (sur un ordinateur sous Windows) ou en haut à droite (sur Mac).  Sur Windows, il est possible que vous deviez d'abord cliquer sur ^ dans cette partie de l'écran avant de voir l'icône Wi-Fi. Vous verrez le nom de votre iPhone apparaitre dans la fenêtre contextuelle du Wi-Fi. Si vous utilisez un ordinateur sous Windows, cliquez sur Connecter en bas à droite de la fenêtre contextuelle du Wi-Fi. Le mot de passe se trouve à côté de l'entête Mot de passe Wi-Fi au milieu de la page Partage de connexion sur votre iPhone. Si le mot de passe est correct, votre ordinateur se connectera au réseau sans fil de votre iPhone.

english_section_name: iPhone Wi-Fi Tethering

summary: Connectez votre iPhone à votre ordinateur. Ouvrez les réglages de votre iPhone {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Appuyez sur Partage de connexion. Faites glisser vers la droite l'interrupteur Partage de connexion.

document:
Utilisez le câble de chargeur de votre iPhone pour le connecter à votre ordinateur. L'icône de l'application Réglages est grise avec des roues crantées dessus et se trouve habituellement sur l'écran d'accueil. L'option Partage de connexion se trouve sous Réseau cellulaire (ou Réseau de données cellulaires) en haut sur la page des réglages. L'interrupteur passera de Off {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} à On {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} et votre ordinateur reconnaitra votre iPhone comme point de connexion Internet filaire.

english_section_name: iPhone USB Tethering

summary: Ouvrez les paramètres de votre Android. Appuyez sur Plus. Sélectionnez Point d'accès et modem. Appuyez Réglages du point d'accès mobile. Configurez le partage de connexion sur votre Android. Appuyez sur Enregistrer. Faites glisser l'interrupteur en position On. Cliquez sur l'icône Wi-Fi de votre ordinateur. Cliquez sur le nom de réseau de votre téléphone. Entrez le mot de passe de votre point d'accès. Sélectionnez Suivant.

document: L'icône de l'application Paramètres ressemble à une roue crantée et se trouve dans le tiroir d'applications. Cette option se trouve sous l'entête Sans fil et réseaux en haut sur la page des paramètres.  Si vous utilisez un appareil Samsung, appuyez plutôt sur Connexions. L'option Point d'accès et modem se trouve au milieu de l'écran.  Sur un appareil Samsung, appuyez plutôt sur Point d'accès mobile et modem. Vous trouverez cette option en haut de la page.  Sur un Samsung, appuyez sur Point d'accès mobile puis sur ⋮ dans le coin supérieur droit avant de sélectionner Configurer le point d'accès mobile. Pour configurer le partage de connexion sur votre Android, suivez les indications ci-dessous.    Nom du réseau : c'est le nom que votre point d'accès affichera dans le gestionnaire de connexion sans fil de votre ordinateur.  Sécurité : sélectionnez l'option WPA2.  Mot de passe : il s'agit du mot de passe de connexion que vous utiliserez. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre de point d'accès Wi-Fi. Cet interrupteur se trouve en haut de l'écran et permet d'activer le point d'accès de votre Android. Il s'agit de l'icône en forme de lignes incurvées en bas à droite de votre écran (sur un ordinateur sous Windows) ou en haut à droite (sur un Mac).  Sur Windows, vous devrez cliquer sur ^ en bas à droite de l'écran pour pouvoir afficher l'icône Wi-Fi. Il s'agit du nom que vous avez entré précédemment. Il s'agit du mot de passe que vous avez entré précédemment. Si vous utilisez un Mac, appuyez plutôt sur Se connecter. Si vous avez entré le bon mot de passe, votre ordinateur se connectera au point d'accès de votre Android.

english_section_name: Android Wi-Fi Tethering


summary: Ignorez-le au lieu de répondre. Restez calme si vous répondez. Trouvez un compromis avec votre frère. Donnez-lui de l'attention positive. Essayez de ne pas le prendre personnellement.

document: Si votre frère commence à poser problème, vous pourriez essayer de l'ignorer pendant un moment. Ce n'est pas une stratégie très efficace à long terme, mais si vous voulez éviter de vous mettre en colère, la meilleure chose à faire sur le moment est de l'ignorer .  Vous ne faites pas preuve de faiblesse. Réfléchissez-y bien, il faut plus de force et de volonté pour résister à l'envie de s'en prendre à son frère et de tomber à son niveau. N'oubliez pas que vous devez choisir vos batailles avec soin. Vous ne pouvez pas lui répondre chaque fois qu'il vous agace, surtout s'il n'est pas très communicatif. Si vous ne lui donnez pas le plaisir de répondre à ses provocations (par exemple en vous énervant), il va éventuellement s'ennuyer et il va laisser tomber. S'il vous agace, vous pourriez être tenté(e) de lui répondre en vous énervant et de vous venger en l'agaçant à votre tour. Cependant, ce genre de réaction ne va faire qu'empirer la situation. Chaque fois que vous ressentez l'envie de vous énerver ou de vous venger, vous devez vous souvenir de rester calme et posé(e), car vous aurez plus de chances de le faire arrêter si vous restez calme que si vous vous énervez .  Prenez une grande inspiration et exprimez-vous calmement. Concentrez-vous sur votre concentration pour vous calmer rapidement . Essayez de compter jusqu'à dix avant de lui répondre. Prenez de grandes inspirations et expirations pendant ces dix secondes et essayez de trouver une manière de vous exprimer calmement et rationnellement. Allez faire un tour ou quittez la pièce pendant une courte période pour mettre de l'ordre dans vos idées si vous avez besoin de plus de dix secondes. Dites-lui que vous revenez tout de suite et réfléchissez à ce que vous pouvez dire et à la meilleure manière de le dire. Vous devriez essayer chaque fois de négocier une solution pacifique avec votre frère. Parfois, vous ne pourrez le faire qu'en trouvant un compromis ou même en donnant la priorité aux besoins de votre frère par rapport aux vôtres. Au final, cela vous aidera à calmer la situation et préviendra aussi l'apparition de conflits dans le futur .  Posez-lui la question directement pour savoir ce qu'il veut vous dire. Vous devez lui donner l'impression d'être entendu et compris, essayez de reformuler ce qu'il dit avec vos propres mots. Par exemple, vous pourriez lui dire : « je pense que je comprends ce que tu veux dire. Tu te sens... lorsque je... et c'est cela qui provoque tous ces problèmes ». Trouvez un accord qui vous arrange tous les deux. Demandez-lui ce qu'il pense, dites-lui ce que vous pensez et essayez de trouver un compromis. Sachez qu'il n'est pas possible d'avoir tout ce qu'on veut en permanence. Votre but ici est de trouver une solution qui va vous permettre à tous les deux de vous sentir satisfaits, même si ce n'est pas la solution que vous espériez. Il pourrait venir vous agacer simplement parce qu'il s'ennuie. Il n'a peut-être rien d'autre à faire ou il est à la recherche d'une certaine attention. Au lieu de lui donner de l'attention négative en répliquant ou en commençant à l'agacer à votre tour, vous pourriez essayer quelque chose de plus amusant et de plus productif.  Si vous commencez une activité amusante ensemble, vous pourriez détourner rapidement son attention de son comportement agaçant et cela pourrait vous aider tous les deux à créer un lien plus fort au travers de cette activité. Essayez d'aller vous promener ou de faire une sortie en vélo (demandez la permission à vos parents avant si c'est nécessaire) ou vous pourriez même faire autre chose à la maison, par exemple regarder un film, faire un puzzle, ou jouer à un jeu vidéo ensemble (mais cela pourrait aussi provoquer des disputes). Il pourrait être très difficile de ne pas se sentir personnellement attaqué ou agacé s'il commence à vous insulter. Cependant, quoi qu'il fasse, il n'en reste pas moins votre frère et il se soucie de vous, même si ce n'est pas évident sur le moment. Montrez-lui qu'il vous agace et essayez de trouver une solution, mais ne le prenez pas personnellement .  Il n'essaye probablement pas de vous faire du mal. Certaines personnes (surtout lorsqu'elles sont très jeunes) ont encore du mal avec les relations sociales. Dans une heure, il aura peut-être oublié les insultes ou les choses agaçantes qu'il vous a dites, c'est pourquoi vous ne devriez pas perdre votre temps à lui en vouloir. N'oubliez pas que vous lui donnez le pouvoir en laissant son comportement vous affecter. S'il voit que cela fonctionne, il va redoubler d'efforts pour vous agacer encore plus et son comportement va devenir de plus en plus agaçant.

english_section_name: Easing Tensions With Your Brother

summary: Passez du temps séparés. Évitez de devenir sa babysitteuse. Demandez plus d'intimité en cas de visite. Demandez-leur d'avoir votre propre chambre.

document: Que vous soyez plus âgé ou plus jeune, vous allez vous sentir frustré si vous passez beaucoup de temps avec un frère agaçant. Si vos parents vous demandent de le surveiller souvent ou de l'amener avec vous partout où vous allez, vous devriez leur parler et leur dire que vous avez besoin de passer plus de temps seul(e) ou avec vos amis(es) sans l'avoir dans les pattes .  Les frères et sœurs en arrivent souvent à se disputer, car ils se retrouvent pris entre une envie d'indépendance et d'individualité grandissante et le temps excessif qu'ils passent ensemble. Dites à vos parents que vous aimez passer du temps avec votre famille, mais que vous avez aussi besoin d'en passer seul(e) ou avec vos amis. Rappelez-leur que vous pouvez toujours être les meilleurs amis du monde avec votre frère sans passer tout votre temps ensemble. En plus, cela va rendre plus précieux les moments que vous passerez l'un avec l'autre. Selon votre âge et votre situation familiale, vos parents pourraient vous demander souvent de surveiller votre frère. Si c'est votre cas, vous pourriez avoir du mal à trouver votre propre espace et du temps à passer seul. Discutez avec vos parents pour trouver d'autres solutions et proposez un compromis.  Suggérez-leur d'embaucher une vraie babysitteuse. Si vos parents n'en ont pas vraiment envie, vous pourriez au moins essayer de leur demander une certaine compensation pour vos services, par exemple un petit peu plus d'argent de poche. Vous pourriez aussi leur proposer de vous laisser vos weekends libres si vous gardez votre frère une ou deux fois pendant la semaine. Le mieux serait quand même d'avoir cette discussion sans que votre frère soit présent, car cela pourrait le blesser ou il pourrait s'y opposer. Les enfants plus jeunes ont toujours du mal à comprendre pourquoi quelqu'un de plus âgé bénéficie de plus de responsabilités ou de liberté. Si vos amis(es) ou votre partenaire viennent vous rendre visite, il est important de fixer des limites avec votre frère. Vos visiteurs ne devraient pas devenir la cible du comportement agaçant de votre frère, surtout s'il essaye de les prendre à partie.  Dites-lui d'arrêter. S'il ne vous écoute pas, demandez de l'aide à vos parents. Essayez d'inviter vos amis à la maison lorsque vous savez que votre frère n'y sera pas ou lorsqu'il sera occupé avec ses propres amis. S'il ne veut pas s'arrêter et si vos parents ne font rien pour vous aider, un verrou sur la porte pourrait alors devenir la seule solution pour obtenir plus d'intimité lorsque vous avez des visiteurs. Demandez la permission à vos parents avant d'installer le verrou, car cela pourrait les énerver ou les rendre suspicieux. Vous pourriez créer un lien extraordinaire avec votre frère en partageant la même chambre, si vous vous entendez bien tous les deux. Si vous ne vous entendez pas bien ou si vous avez simplement besoin de votre propre espace, demandez à vos parents de s'arranger pour répondre à vos besoins. Par exemple, il y a peut-être une pièce qu'ils utilisent pour faire des arts plastiques ou en tant que bureau et vous pourriez la changer en chambre pour vous .  Selon la situation, il pourrait ne pas être possible d'avoir votre propre chambre. Il n'y a peut-être pas suffisamment d'espace chez vous pour que vous et votre frère ayez une chambre chacun. Si l'espace est limité, vous pourriez aussi réorganiser votre chambre pour vous permettre d'avoir votre propre espace. Discutez avec vos parents pour savoir s'il est possible de changer un bureau en chambre ou peut-être même d'aménager une partie de la cave ou du grenier pour vous. Lorsque vous discutez de ce problème avec eux et que vous leur faites cette demande, vous devez leur indiquer que vous avez besoin de plus d'intimité. Ils seront plus enclins à faire ce genre de changements s'ils savent que c'est un problème d'intimité, pas pour résoudre une petite dispute. Vous pourriez par exemple leur dire : « maman, papa, je sais que nous n'avons pas beaucoup d'espace, mais je grandis et j'aimerais beaucoup trouver une façon d'avoir un petit peu plus d'intimité loin de mon frère. » Si vos parents envisagent de déménager, vous pourriez leur dire que vous aimeriez beaucoup avoir votre propre chambre, cela pourra les aider à choisir leur nouvelle maison.

english_section_name: Establishing Boundaries Between You and Your Brother

summary: Sachez reconnaitre le bon moment. Demandez-leur d'arbitrer la situation. Encouragez-les à faire appliquer les règles. Organisez des activités en famille.

document: Si vous et votre frère avez grandi ensemble, vous n'en êtes probablement pas à votre première dispute. Cependant, il arrive parfois que des disputes anodines dépassent les bornes et deviennent des actes hostiles ou même du harcèlement. Dans ces cas-là, vous devriez impliquer vos parents pour faire office de médiateurs et agir si cela est nécessaire .  Il est normal de s'en prendre à son frère ou à sa sœur. Cependant, si votre frère vous harcèle en permanence à propos du même sujet sur une période de plusieurs jours ou de plusieurs semaines, cela n'est plus normal. S'il ne s'excuse pas ou s'il n'essaye pas de faire la paix après une dispute ou s'il continue de montrer des comportements hostiles en permanence, ce sont les signes d'un harcèlement. Certains types d'avantages, par exemple l'âge, la taille ou la popularité, peuvent rapidement changer des disputes entre frères et sœurs en situation de harcèlement. Si vous pensez que votre frère vous harcèle, vous devez en parler immédiatement à vos parents. Si vous pensez que la situation échappe à tout contrôle et si vous n'êtes pas arrivé à trouver un accord par vous-même, il pourrait être alors utile de demander à l'un de vos parents ou aux deux de s'impliquer et de faire les médiateurs. Cela vous aidera, vous et votre frère, à exprimer ce que vous pensez et ressentez dans un environnement sûr. Vos parents pourront aussi calmer la situation si la dispute s'envenime et ils vous indiqueront quoi faire au final .  Demandez-leur de discuter avec vous et votre frère séparément avant d'avoir une discussion tous ensemble. Demandez-leur de trouver une solution qui rendra tout le monde heureux. L'idéal serait d'arriver à une situation où tout le monde est gagnant, vous et votre frère. Si vous n'êtes pas arrivé à trouver un compromis tout seul avec votre frère, vos parents auront le dernier mot et pourront mettre un terme au conflit. Si vos parents ignorent les comportements agressifs, agaçants ou problématiques de votre frère, vous devez leur en parler. Demandez-leur d'être équitables et d'appliquer les mêmes règles à vous et votre frère tout en surveillant la situation pour éviter d'autres conflits .  Vos parents pourraient ne pas être au courant de la situation ou ils pourraient ne pas se rendre compte de son amplitude. Ils pourraient facilement oublier le reste à cause des problèmes au travail et dans leur vie personnelle. Vous devez leur parler de vos problèmes si vous n'êtes pas arrivé à les résoudre tout seul. Cette solution ne va pas empêcher votre frère de continuer à vous agacer sur le moment, mais elle pourrait vous aider à bâtir une relation plus forte avec lui. Ces activités vous permettront de faire une pause loin de la tension qui aurait pu s'accumuler à la maison.  Parfois, vous pourriez renforcer votre relation avec votre frère en sortant de la maison et en partageant une expérience positive. Au moins, une sortie familiale aidera votre frère à penser à autre chose et à ne plus venir vous agacer. Vous pouvez aussi vous servir de ce moment en famille pour faire quelque chose qui rend tout le monde heureux avant d'essayer d'incorporer ces éléments à votre vie quotidienne.

english_section_name: Getting a Parent Involved

summary: Sachez que la jalousie pourrait en être la raison. Trouvez des manières de le rendre heureux. Motivez-le pour obtenir ce qu'il désire.

document: S'il est jaloux de vous dans certains domaines de votre vie, il pourrait se comporter de cette façon pour vous montrer sa frustration. Si vous pensez que cela pourrait être le cas, vous pourriez au moins essayer d'avoir une conversation directe et honnête avec lui pour lui dire que sa jalousie vous blesse et rend les choses beaucoup plus difficiles entre vous deux .  Réfléchissez à une situation où votre frère s'est défoulé contre vous en faisant preuve d'un comportement particulièrement agaçant. Est-il possible qu'il soit jaloux de vos notes, de vos affaires ou de votre style de vie ? Il a peut-être simplement envie d'exprimer ses frustrations. Si votre frère est jaloux parce que vous avez commencé une activité qui vous empêche de passer du temps ensemble comme vous le faisiez avant, la meilleure façon de l'apaiser est de trouver plus de temps à passer avec lui. Cependant, il est aussi important de fixer vos propres limites et de lui faire comprendre qu'il doit les respecter. Il est probablement jaloux parce que vous ne lui donnez pas suffisamment d'attention. Si vous l'aidez à se sentir mieux dans sa peau en trouvant des choses qu'il aime faire, vous arriverez à lui faire oublier sa jalousie .  Même si vous ne pouvez pas lui donner la chose que vous avez et qui le rend jaloux, vous pouvez l'aider à trouver quelque chose qui va aussi le rendre heureux. Cela pourrait aussi réduire les comportements agaçants, du moins pour le moment. Félicitez-le pour les choses qu'il fait bien. Si votre frère est jaloux de votre succès dans votre équipe de football, vous devez lui rappeler les domaines dans lesquels il excelle ou vous pouvez lui parler des bonnes notes qu'il reçoit à l'école. Si la jalousie est le moteur de son comportement agaçant, vous pouvez résoudre le problème en l'aidant à obtenir ce que vous avez (ou ce qu'il a envie d'avoir). Évidemment, vous ne pourrez pas le faire tout le temps, mais dans certaines situations, cela pourrait vous aider à calmer la jalousie de votre frère. En plus, s'il voit que vous essayez de l'aider, il pourrait apprendre à moins vous en vouloir .  S'il est jaloux de vos bonnes notes, proposez-lui de l'aider à faire ses devoirs. S'il est jaloux de vos résultats sportifs, vous pourriez passer un peu de temps à vous entrainer ensemble pour l'aider à s'améliorer. S'il est jaloux parce que vous avez un petit ami ou une petite amie et il est encore célibataire, vous pouvez lui proposer de l'aider à trouver quelqu'un (s'il en a l'âge bien sûr). Quelle que soit la chose qui rend votre frère jaloux, votre but est de lui montrer qu'il n'est pas limité aux choses qu'il possède déjà. Si vous lui proposez de l'aide à obtenir ce qu'il veut, il pourrait avoir plus envie de changer la situation actuelle.

english_section_name: Dealing With Jealousy


summary: Détectez toute odeur de marijuana. Recherchez les outils utilisés pour consommer du cannabis. Notez tout changement dans le comportement et les relations.

document: Le cannabis dégage une odeur particulière, qui peut être musquée ou sentir la moufette et avec un léger gout de sucre en général. Les cheveux, la peau, l’haleine ou les vêtements d’un consommateur de marijuana peuvent rester imprégnés de cette odeur. Elle peut également être sentie dans une pièce où l’on en fume ou dans laquelle les outils utilisés pour fumer sont stockés .  Soyez averti(e) que les consommateurs de marijuana peuvent utiliser de l’eau de Cologne ou du parfum pour masquer l’odeur ou utiliser des désodorisants, de l’encens dans la pièce où ils la fument ou des pastilles à la menthe pour leur haleine. Il existe plusieurs manières de consommer de la marijuana. Recherchez les instruments suivants dans la pièce de la personne que vous soupçonnez  :   du papier à rouler ou des feuilles d’enveloppe, des pipes (souvent en verre), des bongs (ou pipes à eau), des vaporisateurs sous forme de stylo, des broyeurs. Divers changements d’ordres mental et comportemental peuvent survenir après une consommation de cannabis sur une longue durée. Une personne ayant une dépendance à la marijuana peut perdre de l’énergie et sa motivation. Des problèmes de santé mentale, l’anxiété et la dépression peuvent empirer ou se manifester pour la première fois. Le rendement professionnel ou scolaire et les relations interpersonnelles peuvent être affectés par l’utilisation de cette drogue. Vous pourriez aussi remarquer  :   une indifférence à l’égard des choses que l’individu appréciait, un changement d’habitudes concernant l’argent. Par exemple, il peut souvent demander de l’argent, voler ou dépenser rapidement de l’argent sans être en mesure d’expliquer comment il l’utilise, un comportement évasif (comme le fait de se comporter comme s’il avait quelque chose à cacher ou d’éviter de répondre clairement aux questions de ses habitudes).

english_section_name: Observing Other Possible Signs

summary: Attendez qu’elle soit sobre pour discuter. Choisissez un moment où elle est détendue et calme pour discuter. Posez-lui directement la question. Dites-lui que vous vous inquiétez pour elle. Restez calme.

document: Il vaut mieux vous rapprocher d’une personne que vous soupçonnez de prendre de la drogue pour discuter de votre inquiétude lorsqu’elle est sobre et pense clairement. Il peut être difficile pour quelqu’un sous l’influence de la marijuana de discuter avec vous ou de vous comprendre . La surprendre lorsqu’elle est relativement calme est la meilleure option. Il est sans doute préférable que vous attendiez qu’elle soit dans un meilleur état d’esprit si vous avez passé votre journée à vous quereller ou si sa semaine a été difficile.  Si vous essayez de lui parler alors qu’elle est de mauvaise humeur, cela peut la mettre encore plus sur la défensive et votre conversation sera probablement sans effet. Il vous est possible de lui demander directement si elle consomme de la marijuana en fonction de votre relation avec elle. Soyez direct, simple et sans préjugé dans votre approche .  Par exemple, vous pourriez dire ceci : « j’ai remarqué un changement dans ton comportement ces derniers temps et il y a une drôle d’odeur dans ta chambre. Est-ce que tu consommes du cannabis ? » Il y a moins de chance que la personne s’ouvre à vous si elle vous croit en colère ou en train de la juger. Faites-lui comprendre que vous compatissez et que votre intention est de l’aider.  Par exemple, vous pourriez dire ceci à un ami : « j’ai constaté que chaque fois qu’on essaye de planifier quelque chose, tu annules souvent nos programmes et puis, tu m’as l’air toujours fatigué(e) lorsque je te vois. Est-ce que ça va ? Je me fais vraiment du souci pour toi ! » Il est souvent contreproductif de se mettre en colère ou de paniquer. Parlez calmement avec la personne sans être sarcastique, la menacer ou élever le ton. Les choses pourraient empirer si votre approche est hostile ou effrayante parce qu’elle sera moins disposée à s’ouvrir à vous .

english_section_name: Communicating with the Person

summary: Cherchez à voir si ses yeux sont injectés de sang. Surveillez les signes de vertiges. Vérifiez son temps de réaction. Considérez les problèmes de concentration et de mémoire. Recherchez des comportements stupides ou des rires excessifs. Prêtez attention à ses habitudes alimentaires. Cherchez des signes de paranoïa ou d’anxiété.

document: Les yeux d’une personne qui prend du cannabis depuis quelque temps peuvent être injectés de sang ou très rouges . Toutefois, ne vous en tenez pas à ce seul signe pour déterminer si une personne en consomme effectivement. D’autres facteurs peuvent être à l’origine d’yeux rouges, y compris  :   les allergies, une maladie (telle que le rhume), le manque de sommeil, des pleurs récents, des irritations dans les yeux, l’exposition excessive au soleil. La consommation de marijuana peut donner le vertige à une personne qui vient d’en prendre ou provoquer un état de mouvement non coordonné. Vous pouvez considérer le fait qu’une personne soit d’une maladresse inhabituelle, qu’elle trébuche beaucoup ou qu’elle se plaigne d’étourdissement comme des indications qu’elle a consommé ce produit . L’un des effets de la marijuana est qu’elle trouble la perception du temps de celui qui en prend et peut considérablement augmenter le temps qu’il met à réagir lorsqu’il est sobre . Par exemple, il vous faudra peut-être vous répéter à plusieurs reprises ou attendre longuement avant qu’une personne ayant consommé une grande dose de marijuana ne vous réponde lors d’une conversation.   Sachez que cette lenteur à pouvoir réagir expose fortement les personnes qui sont sous l’effet de cette drogue à des accidents lorsqu’elles décident de conduire. Vous pouvez simplement proposer à la personne que vous suspectez d’être droguée de conduire à sa place. La marijuana affecte également la mémoire en plus d’augmenter le temps que met une personne à réagir. Il peut lui être difficile de se souvenir d’un évènement récent, de converser ou de mener une réflexion . La consommation de cannabis peut être à l’origine d’un manque de retenue ou d’une euphorie. Une personne qui en consomme peut commencer à rire sans aucune raison apparente ou à rire exagérément de choses qui ne l’amusent pas .  Vous devez tout particulièrement faire attention à ce détail si ce comportement ne ressemble pas à la personne. L’appétit peut être stimulé par la prise de cannabis. Cela peut donner « de petits creux » à une personne et l’emmener à ressentir le besoin de grignoter plus qu’à son habitude . La marijuana n’a pas que des effets relaxants ou euphoriques : de l’anxiété, des pensées délirantes ou de l’agitation peuvent aussi résulter de sa consommation. Lorsqu’une personne souffre d’anxiété provoquée par cette substance, son rythme cardiaque aussi peut être élevé ou elle peut même avoir une crise de panique généralisée .

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Marijuana Use


summary: Ne chauffez pas trop souvent vos cheveux. Utilisez le bon shampoing et le bon revitalisant. Évitez de vous laver les cheveux tous les jours. Ne colorez pas trop souvent vos cheveux. Protégez vos cheveux du vent et du soleil. Faites attention à votre manière de brosser vos cheveux.

document: Utiliser trop souvent le sèche-cheveu, le fer à lisser ou le fer à friser peut endommager les cheveux et les rendre secs ou cassants. Une température trop élevée risque également de les abimer. S’il ne fait pas trop froid dehors, laissez vos cheveux sécher à l’air libre. Si vous devez les coiffer avec de la chaleur, appliquez préalablement un spray de protection contre la chaleur.   Utilisez des sèche-cheveux ioniques. Ces appareils diffusent des ions chargés négativement qui permettent de sceller l’humidité dans vos cheveux. Réglez votre sèche-cheveu, votre fer à lisser ou votre fer à friser sur la température la plus basse. Vous mettrez plus de temps à obtenir le résultat recherché, mais vos cheveux vous en seront reconnaissants. N’utilisez pas de sèche-cheveu, de fer à lisser ou de fer à friser tous les jours. Même si vous appliquez un spray protecteur, trop de chaleur risque de les endommager. Essayez plutôt de varier votre coiffure (par exemple en frisant vos cheveux, en les tressant, en les attachant en queue de cheval, etc.). Évitez également tout ce qui contient des silicones ou des sulfates. Choisissez un shampoing et un revitalisant conçu pour votre type de chevelure. La plupart du temps, les produits pour cheveux secs ou frisés feront l’affaire. Toutefois, si vous avez les cheveux fins et secs, vous devrez utiliser un shampoing et un revitalisant conçu pour les cheveux fins. Pour une meilleure hydratation, privilégiez les produits qui contiennent de l’aloe vera ou de l’huile de noyaux d’abricot.   Évitez de vous laver les cheveux avec de l’eau chaude, car elle prive votre chevelure (et votre peau) de ses huiles naturelles et de son humidité. Vos cheveux risquent de devenir secs et ternes. Les silicones rendront vos cheveux lisses et brillants, mais ils ne peuvent être retirés qu’avec des sulfates. Si vous ne les retirez pas comme il faut, ils finiront par s’accumuler et par rendre vos cheveux fragiles et ternes. Les sulfates sont des agents nettoyants agressifs que l’on trouve dans la plupart des nettoyants ménagers. Ils sont efficaces pour éliminer les silicones, mais ils rendent également les cheveux secs et cassants. Ça semble difficile à croire, mais il est préférable de se laver les cheveux seulement 2 ou 3 fois par semaine. Plus vous les laverez souvent, plus ils deviendront secs. Si vous devez vous laver les cheveux tous les jours, essayez le cowashing qui consiste à utiliser uniquement du revitalisant. N’utilisez du shampoing que 2 ou 3 fois par semaine.   Faites attention à la façon dont vous lavez vos cheveux. Appliquez le shampoing essentiellement sur votre cuir chevelu et le revitalisant sur vos pointes. Si vous avez des cheveux épais, utilisez d’abord un revitalisant classique puis un revitalisant sans rinçage au sortir de la douche. Si vous avez des cheveux matures, appliquez un revitalisant en profondeur et laissez-le agir toute une nuit sur votre chevelure (sous un bonnet de douche en plastique). Au réveil, lavez-vous avec du shampoing et un revitalisant comme vous le feriez d’habitude. Le cowashing est l’idéal pour les cheveux bouclés, car il garde les boucles hydratées et les rend moins frisées. Vous ne devez pas colorer, éclaircir, faire une permanente ou lisser trop souvent vos cheveux. Toutes ces techniques de coiffure utilisent des produits chimiques qui rendront vos cheveux secs et cassants au fil du temps. Bien qu’il soit difficile de faire une permanente sans risque pour vos cheveux, vous pouvez prendre certaines mesures pour préserver votre chevelure quand vous les colorez, éclaircissez ou lissez.   Utilisez un colorant capillaire sans ammoniac. Il est possible que vous deviez vous rendre en salon de coiffure pour une coloration professionnelle, mais ce sera beaucoup moins agressif et beaucoup plus doux pour vos cheveux. Si vous avez des cheveux matures, utilisez un colorant hydratant. Optez pour un balayage plutôt que pour un éclaircissement classique, car il n’éclaircit que la moitié des cheveux. Puisque les racines sont gardées intactes, vous n’aurez pas besoin de retoucher régulièrement votre chevelure et le résultat sera même plus naturel. Utilisez un défrisant sans produits chimiques. Il est préférable de ne pas l’utiliser trop souvent, car ce genre de produit reste agressif pour les cheveux même s’il l’est moins que les méthodes chimiques habituelles. Le vent et le soleil peuvent tous les 2 rendre vos cheveux secs et cassants. S’il fait chaud et qu’il y a du soleil, vaporisez un spray de protection contre les UV sur vos cheveux ou portez un chapeau. En hiver, vous pouvez également porter un chapeau ou une capuche pour éviter qu’ils ne sèchent. Enfin, il y a d’autres mesures que vous pouvez prendre pour protéger vos cheveux.   Avant d’aller nager, appliquez une crème riche et revitalisante puis enfilez un bonnet de bain pour éviter que l’eau chlorée n’assèche vos cheveux. En hiver, utilisez un revitalisant riche et hydratant. Pour hydrater davantage vos cheveux, appliquez une fois par semaine un traitement revitalisant en profondeur. Vous devez toujours brosser vos cheveux depuis les pointes et jamais depuis les racines. Évitez également de les brosser quand ils sont humides, car les cheveux mouillés s’abiment et s’arrachent plus facilement. Contentez-vous de les coiffer doucement avec vos doigts ou un peigne à larges dents. Une fois qu’ils seront secs, vous pourrez les brosser avec un peigne à larges dents (recommandé pour les cheveux bouclés) ou une brosse en poils de sanglier naturels (pour répartir les huiles naturelles de vos cheveux).  Si nécessaire, utilisez un spray ou une crème démêlante pour faciliter le brossage.

english_section_name: Taking Care of Your Hair

summary: Utilisez un traitement revitalisant en profondeur. Préparez un traitement revitalisant à vaporiser. Utilisez un traitement à l’huile chaude. Essayez un masque au miel et à l’huile de noix de coco. Préparez un masque à base de miel, d’huile et de yaourt. Utilisez un masque nourrissant à base d’avocat et d’huile. Préparez un masque banane-miel.

document: Une fois par semaine, traitez vos cheveux avec un revitalisant en profondeur vendu en magasin. Commencez par les laver puis appliquez un revitalisant en profondeur avant de les plaquer sous un bonnet de douche. Attendez 15 à 30 minutes avant de rincer le revitalisant. Remplissez d’eau les deux tiers d’un flacon pulvérisateur et le tiers restant d’un revitalisant sans rinçage. Refermez le flacon et secouez le tout pour bien mélanger. Vaporisez le mélange sur vos cheveux jusqu’à ce qu’ils soient humides puis appliquez une crème riche et revitalisante. Pour un résultat simple et rapide, utilisez un traitement à l’huile chaude. Chauffez 1 à 2 cuillères à soupe (15 à 30 ml) d’huile (de l’huile de noix de coco ou de l’huile d’olive) et appliquez-la à l’aide d’un peigne. Enfilez un bonnet de douche en plastique et laissez agir 20 à 30 minutes avant de rincer l’huile et de laver vos cheveux avec un shampoing et un revitalisant.   Si vous avez les cheveux très épais et très longs, vous aurez besoin de plus d’huile. Pour un masque encore plus efficace, asseyez-vous au soleil ou près d’un séchoir. La chaleur aide les cheveux à mieux absorber l’huile. Une autre solution consiste à appliquer l’huile sur vos cheveux, à enfiler un bonnet de douche en plastique et à utiliser un sèche-cheveu. Dans un récipient pouvant aller au microondes, versez 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel et 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile de noix de coco. Chauffez le tout au micro-ondes jusqu’à ce que l’huile fonde puis remuez pour bien mélanger. Appliquez le masque à l’aide d’un peigne puis couvrez vos cheveux d’un bonnet de douche en plastique. Attendez 30 à 40 minutes puis rincez le masque avec de l’eau chaude et du shampoing.   Si vous n’avez pas d’huile de noix de coco sous la main, utilisez de l’huile d’olive à la place. Le miel est parfait pour les cheveux, car il permet de sceller l’humidité à l’intérieur. Ce masque vous aidera à hydrater et renforcer vos cheveux. Dans un petit bol, mélangez 1 cuillère à café (5 ml) d’huile d’olive, 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel et ¼ de tasse (65 g) de yaourt grec nature. Appliquez le masque sur vos cheveux humides avant de les recouvrir d’un bonnet de douche en plastique. Attendez 15 à 20 minutes puis rincez le masque avec de l’eau chaude et du shampoing. Si vous avez les cheveux secs et cassants, utilisez un masque nourrissant à base d’avocat et d’huile. Dans un petit bol, réduisez en purée un avocat mûr et 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile d’olive. Pour un masque encore plus nourrissant et plus hydratant, ajoutez 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel. Appliquez le masque sur vos cheveux humides puis enfilez un bonnet de douche en plastique et laissez agir 15 à 60 minutes avant de rincer. Si vous voulez hydrater vos cheveux et prévenir la casse, utilisez un masque à base de banane et de miel. Dans un mixeur, mélangez 1 banane mure, 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel et 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile d’olive. Mixez jusqu’à ce que le mélange soit onctueux et qu’il n’y ait plus de morceaux de banane. Appliquez sur vos cheveux avec un peigne en massant pour faire pénétrer dans votre cuir chevelu. Puis, enfilez un bonnet de douche en plastique et laissez agir 15 minutes avant de rincer.  La banane que contient le masque restaurera l’élasticité de vos cheveux et préviendra la casse.

english_section_name: Making and Using Masks and Treatments

summary: Privilégiez les aliments riches en silice. Consommez suffisamment de protéines et de vitamines. Mangez des aliments qui contiennent des acides gras essentiels. Buvez entre 6 à 8 tasses d’eau (1,5 à 2 l) par jour.

document: La sècheresse capillaire peut s’expliquer par la mauvaise santé des cheveux. Si vous voulez redonner force et brillance à votre chevelure, mangez suffisamment de silice, un minéral que vous trouverez dans les asperges, les poivrons, les concombres, les pommes de terre et les autres légumes. La viande est la première source de protéines qui vient à l’esprit, mais d’autres aliments en contiennent également (par exemple les œufs, les yaourts et les haricots). Les vitamines A, B, C, E et K sont également indispensables pour les cheveux et vous en trouverez dans les fruits, les grains ainsi que les légumes verts feuillus.  En plus des vitamines, votre alimentation doit également comprendre suffisamment de bêtas carotène, d’acide folique, de magnésium et de soufre. Pour prévenir la sècheresse et la fragilité des cheveux, vous devez manger des aliments qui contiennent des acides gras essentiels comme les poissons (hareng, maquereau, saumon, sardines et thon), les avocats, les graines de lin, les olives et les noix. L’eau est essentielle pour le bienêtre du corps, mais elle joue également un rôle important dans la santé des cheveux. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre peau et vos cheveux seront secs.

english_section_name: Taking Care of Your Health