summary: Relisez le tout et enlevez chaque adjectif qui décrit une émotion. Remplacez vos adjectifs par une action simple ou une image pour votre premier jet. Soyez plus précis pour votre deuxième jet. Évitez les clichés et les expressions toutes faites. Gardez une unité de ton. Soyez au diapason de vos écrits, quand vous approchez de la fin.

document: Coupez le mot chaque fois que vous parlez d’un personnage qui est "triste" ou "heureux", voire même "malheureux" ou "extatique". Supprimez-le, vous n’en avez pas besoin. Cela ne fait pas avancer votre histoire ni n’apporte aucun élan. Ces adjectifs peuvent et devraient être exprimés d’une autre façon.  Cela doit être supprimé, sauf s’il s’agit d’un dialogue. En d’autres mots, un personnage peut très bien demander : "pourquoi es-tu aussi triste ?’, mais le personnage en question ne va jamais appréhender son univers en étant réduit à un qualificatif pour parler de ses émotions. Être "triste" ou "malheureux" n’est après tout que des mots. On peut bien les remplacer par "gloubiboulga" et ils auront la même signification. Ces termes ne font appel à aucune émotion. "Son regard a balayé l’assistance et elle a émis un rictus de commisération" peut être une bonne entrée en matière. Tout ce qui s’éloigne de "elle était heureuse" est un pas dans la bonne direction. Cela va évoluer et prendre de l’ampleur dans la progression de votre récit. Vous n’avez besoin pour le moment que d’un matériau qui donne de la cohérence au tout.   Il ne s’agit ici que de poser les bases de votre histoire. Son but est de donner de la cohésion et du sens à l’histoire. Vous changerez d’autres choses plus tard, une fois que vous avez rassemblé les pièces de votre narration. Pourquoi a-t-elle balayé l’assistance du regard et grimacé ? Que pensait-elle en son for intérieur ? Trouvait-elle le garçon dans le coin de la pièce un peu niais ? Lui a-t-elle rappelé quelqu’un ? Quelle était la motivation à l’origine de cette émotion ?  Explorez les techniques mentionnées plus haut. Le fait de dépeindre une situation à travers un dialogue, des sous-entendus, le langage du corps et les sens va donner au lecteur une image panoramique de la scène afin qu’il se sente pleinement captivé par l’histoire. Votre lectorat saura en réalité ce que ressent votre personnage, plutôt que de vous contenter de dire qu’il ou elle est heureux. Ils ne vont pas faire avancer votre histoire, en raison de leur trop grande banalité. Rien n’est plus plat que d’écrire "j’étais heureux à en mourir" ou "je n’avais plus assez de mots pour le dire". Si votre personnage est tellement heureux, faites-le se jeter dans les bras d’un autre ou éclater de rire. Dites ce qui s’est passé si le héros est absolument furieux. On peut comprendre l’impact émotionnel lié à tout événement majeur. On connaîtra l’effet produit sur les personnages si vous décrivez ce qui leur arrive.   Ne mettez jamais fin à la description d’un événement émouvant avec un cliché. Vous n’avez pas besoin d’en rajouter si vous avez fait correctement votre travail de description. Vous n’avez pas besoin de résumer encore la situation. Restez dans le rôle du personnage. La personnalité que vous présentez peut être assez consensuelle, mais n’y mettez pas fin de façon trop prévisible. Ce qu’il y a de terrible avec les clichés c’est qu’en réalité, on ne les sort jamais quand on veut être sincère. Vous pouvez faire dire au personnage qu’il se sent tellement heureux qu’il pourrait chevaucher un arc-en-ciel, si cela correspond à son tempérament, après avoir expliqué ce qu’il ressent et l’avoir jeté dans les bras d’un autre personnage. Cela peut faire l’affaire. Mais là encore, tout dépendra du genre de personnage présenté. Vous pouvez être aussi cru ou diplomate que vous le voulez, si votre œuvre l’est. Servez-vous de métaphores et d’images qui sont en résonance avec la thématique de l’œuvre et assurez-vous (surtout si vous écrivez à la première personne) que le langage et les images utilisés correspondent à vos personnages. Vous n’allez pas donner un langage de charretier à une famille de la bonne société du Second Empire !  Soyez aussi franc ou vague que ce que vous inspirent vos personnages. Vous devriez non seulement garder vos héros à l’esprit, mais aussi ne pas perdre de vue leur situation précise. Des facteurs extérieurs peuvent fausser leur jugement, leurs sens, voire leur capacité de réaction, de réflexion ou d’assimilation des émotions. Passez un peu de temps à écouter de la musique, à lire de la poésie ou à lire les romans d’auteurs qui ont écrit dans un genre similaire au vôtre. Retournez à votre histoire et relisez-la quand vous vous êtes immergé dans l’émotion qu’elle est censée produire. Vous sentez-vous d’accord avec ce que vous avez pu ressentir ? Il y a-t-il quelques dissonances ? Il y a-t-il quelque chose qui vous paraît mal formulé ? Si c’est le cas, supprimez-le et remettez l’oeuvre sur le métier.   Donnez-vous le temps de l’exprimer si une émotion en particulier vous interpelle. La prochaine fois que vous tomberez sur cette émotion, sortez votre calepin et prenez des notes de vos sens, de vos pensées et de votre corps. Cela vous rapprochera le plus de la vérité liée à cette émotion. Rien ne vaut une expérience vécue par soi-même. Votre histoire va s’écrire d’elle-même à partir de là.

english_section_name: Editing Your Literary Work

summary: Définissez la situation. Servez-vous de votre propre vécu. Sachez comment votre personnage pourrait réagir ou ne pas réagir. Montrez, n’expliquez pas. Ne craignez pas la simplicité.

document: Les émotions sont des réactions et elles ne se produisent pas sans raison. Vous ne ferez que décrire des émotions dans le vide si ces sentiments sont dus à un déséquilibre hormonal ou à des souvenirs réprimés. Entrez dans les détails de la situation. À quoi votre personnage réagit-il ? De quoi est-il conscient ?    Dans ces cas, des phénomènes observables comme d’aller et de venir ou de se fâcher par rapport à une remarque tout à fait anodine peuvent parfaitement transmettre un état d’esprit et une émotion. Servez-vous-en pour décrire des points de départ de scènes de plus grande envergure, mais vous pouvez aussi les laisser parler d’eux-mêmes. Tenez-vous à une mise en scène visuelle ou tactile. Il ne s’agit pas de présenter la situation, mais ce que le personnage peut remarquer. On ne peut présenter de détails minutieux qu’à partir du moment où le personnage en est extrêmement conscient pour une raison ou une autre. C’est la meilleure matière brute à votre disposition, si vous avez déjà ressenti l’émotion que vous décrivez. D’où vient-elle ? Songez à ce qui vous a fait éprouver cette émotion. Vous n’avez sans doute pas pensé que vous étiez triste, quand vous l’avez ressentie. Vous pensiez probablement à ce que vous alliez devenir. Vous vous êtes surpris à ressentir le besoin d’ignorer votre environnement. Vous n’avez pas remarqué que vos mains tremblaient. Vous vous êtes plutôt senti si hésitant que vous ne pouviez pas vous empêcher de tressaillir. Cette expérience à vif vous donnera les détails que votre imagination ne peut pas produire.   Vous pourriez décrire une situation de façon subjective si l’émotion en a découlé, soit de manière pratique pour souligner ce qui a provoqué ce sentiment, soit comme une fin en soi. Servez-vous de détails à partir de cette image pour recréer le sentiment, s’il s’agissait d’un instant isolé ou d’un objet unique qui vous a frappé. Essayez de vous rapprocher de cette émotion, si vous ne l’avez pas vécue, en vous basant sur des sensations similaires ou des instants moins intenses où vous avez pu l’éprouver. Les émotions sont des concepts abstraits que chaque personne peut vivre différemment. Tandis qu’une personne peut déclamer un sonnet de Musset pour transmettre ses états d’âme torturés, une autre peut dire plutôt qu’elle n’a pas envie d’en parler tout en serrant les dents et en détournant son regard. Ces deux attitudes peuvent vraiment décrire la même chose.  Dans certaines situations, vous n’avez pas besoin de décrire une émotion. Vous pouvez décrire la scène, le visage d’un autre personnage ou ses pensées, ce qui dépeindra les émotions à votre place. Une phrase telle que  "pour lui, le monde entier s’était évanoui et avait perdu ses couleurs" explique exactement ce que le personnage ressent sans le dire de façon trop explicite. Votre oeuvre devrait dépeindre une image à vos lecteurs. Ils devraient être capables de voir apparaître une image à travers vos mots, laquelle devrait rester profondément ancrée dans leur rétine. Il ne suffit pas de leur dire ce qui se passe, vous devez le montrer.  Disons que vous parlez des méfaits de la guerre. Vous n’allez pas présenter des dates et des chiffres au sujet de la stratégie employée par chacun des adversaires. Vous allez plutôt parler des effets personnels qui jonchent les rues, des jouets cassés qui s’entassent le long des trottoirs et des cris de la population qui finissent par s’amenuiser, jour après jour. L’image est ici à la fois claire et viscérale et va marquer le lecteur. Cet article insiste sur le fait que vous devriez être très explicite dans la description d’une émotion, mais il existe aussi des nuances. Seule une situation romanesque ou une information d’importance devrait être transmise de cette manière, mais une affirmation rare et simple peut être plus indiquée pour certaines descriptions que tout un paragraphe. N’ayez pas peur d’en dire parfois un peu moins.  Un personnage qui se dit "je suis triste" à la veille d’une nouvelle entreprise peut être quelque chose d’assez émouvant. Cette prise de conscience peut être réduite à ces trois mots. Certains personnages peuvent vivre une expérience sous forme de soliloque, d’autres en trois mots et d’autres encore peuvent ne rien dire du tout. Chacune de ces méthodes peut convenir.

english_section_name: Exploring How an Emotion is Felt

summary: Dites-le en décrivant une réaction physique. Utilisez des dialogues entre les personnages. Utilisez des sous-entendus. Évoquez les sens des personnages. Essayez le recours au pathos. Exprimez-vous à travers le langage du corps.

document: Imaginez que vous observez quelqu’un qui vit cette émotion. Rentre-t-il le ventre ou se cache-t-il la figure ? Essaye-t-il de vous prendre par les épaules pour vous dire ce qui s’est passé ? Dans un discours narratif, le moyen le plus intime de communiquer un sentiment est de décrire l’état du corps.   Imaginez-vous en train de vivre cette émotion. Comment se sent votre estomac ? Quand une personne vit une émotion forte, elle peut saliver beaucoup ou avoir la bouche sèche, son rythme cardiaque change ainsi que les réactions chimiques qui se libèrent dans la poitrine, l’estomac et les reins. Vous ne devriez cependant pas dépasser certaines limites dans ce que le personnage peut ressentir. D’écrire, par exemple que "son embarras lui a empourpré le visage" n’est pas quelque chose que le personnage peut savoir. Par contre, dire "qu’elle a senti son visage s’empourprer quand on s’est moqué d’elle" est bien plus juste. Le fait de vous servir de discussions peut intéresser davantage le lecteur à l’histoire que de dire, par exemple : "sa froideur apparente lui arracha une grimace". Le dialogue est en réalité un moment saisi sur le vif, contrairement à la narration qui se distance de l’histoire pour en raconter quelque chose. Le dialogue offre plus de fluidité et est plus proche des personnages, pour peu qu’il soit juste.   La prochaine fois que vous serez tenté d’écrire quelque chose dans le genre de "il sourit à sa façon de le regarder", préférez plutôt "j’aime la façon dont vous me regardez". Cela a plus de poids, c’est plus personnel, authentique et réel. Vous pouvez aussi recourir aux pensées. Les personnages ont aussi le droit de se parler à eux-mêmes ! "J’aime sa façon de me regarder" est d’une force similaire, même si ce n’est pas exprimé ouvertement. Nous ne sommes pas toujours pleinement conscients de ce que nous ressentons ou faisons. Nous opinons et sourions alors que nous nous consumons intérieurement de rage ou poussons un gros soupir. Suggérez ces sensations, plutôt que de les exprimer ouvertement. Faites opiner votre personnage pendant qu’il déchire une serviette en morceaux. Votre histoire gardera toute sa densité.  Cela est surtout très utile pour décrire des conflits et des tensions. Cela vous aide aussi à exprimer des formes de conflits plus subtiles, comme des personnages qui ne sont pas à l’aise avec des émotions et peu disposés à se confier ou ceux qui attendent une occasion de s’exprimer. Quand on est tout spécialement ému, les sens peuvent parfois devenir ultrasensibles. On sera plus susceptible de s’appesantir sur l’odeur d’une personne aimée et plus enclin à entendre le moindre craquement dans la maison quand on est seul. Vous pouvez vous servir de ces éléments pour transmettre ces émotions sans même avoir besoin d’y toucher.  Vous êtes évidemment explicite en disant que "elle accéléra son pas parce qu’on la suivait", mais ce n’est pas très attirant. Parlez plutôt de l’odeur qu’elle peut percevoir de son poursuivant, que ce soit une eau de toilette raffinée ou des remugles de bière, ou du cliquetis de son trousseau de clés qu’elle peut entendre à chacun de ses pas. Contrairement à ce que l’expression peut suggérer, cela n’a rien à voir avec le fait d’être pathétique. C’est le terme employé pour parler d’un environnement qui reflète les sentiments dominants d’une scène. Quand la tension augmente entre deux rivaux, par exemple, vous pouvez imaginer qu’une vitre se brise (pour une bonne raison, sauf si le personnage a des dons de télékinésie). Un étudiant se détend après avoir eu droit à un examen redouté et une brise caresse le gazon de la pelouse. C’est un peu insipide, mais amusant et c’est efficace si votre style n’est pas trop lourd ni trop banal.   Faites très attention et soyez très sélectif quand vous employez cette technique d’écriture. Elle perdra de son efficacité si vous l’utilisez constamment. Cela peut aussi rendre votre récit moins crédible. Essayez d’employer cette technique littéraire sans même jamais toucher aux émotions, peut-être même avant de présenter un personnage. Cela peut donner le ton de la scène et offrir au lecteur un indice qu’il va associer à d’autres quand il a avancé un peu dans l’histoire, ce qui donne à cette dernière une touche supplémentaire de complexité et de densité. Essayez de penser à une émotion. Songez-y longtemps et en faisant des efforts. Songez aux occasions où vous avez pu les ressentir. Puis parlez de cette émotion, l’impression qu’elle vous a donnée et la nature de l’environnement. Remarquez l’état de votre corps, quand vous êtes immergé en profondeur dans cet exercice. Que font vos mains ? Vos pieds ? Vos sourcils ? Comment votre corps a-t-il traduit cette émotion ?   Quand êtes-vous entré pour la dernière fois dans une pièce et avez-vous su deviner la personne que vous avez vue dans les secondes qui ont suivi votre arrivée ? Cela a dû vous arriver bien des fois et des tas d’exemples vous viennent sans doute à l’esprit. Les émotions n’ont pas besoin d’être décrites en détail, elles peuvent même se passer de pensées. Notre corps peut le faire à notre place. Consacrez les jours à venir à l’observation des mimiques imperceptibles chez vos proches, ces petits indices fugaces que vous n’auriez jamais remarqués si vous n’y aviez pas réellement fait attention. Ces détails peuvent donner plus de vivacité à votre narration.

english_section_name: Exploring Ways to Describe Emotion


summary: Apprenez des monologues par cœur. Ayez avec vous des portraits en gros plan. Réalisez une bande de démonstration. Trouvez des auditions. Fournissez tous les éléments requis dans l'annonce. Adaptez votre jeu à la nature de chaque audition. Tenez-vous prêt à lire un texte à l'improviste.

document: Dans la majorité des auditions de film, les organisateurs vous inviteront à réciter un monologue ou deux. C'est une bonne occasion pour mettre en valeur vos dons d'acteur. Choisissez des monologues qui vont avec votre personnalité et votre style d'interprétation. Maitrisez à fond au moins trois monologues, si vous voulez être en mesure de répondre immédiatement aux offres d'emploi.   Optez pour 3 ou 4 monologues différents. Ayez un extrait d'une tragédie, un autre d'une comédie, etc. Il s'agit de démontrer au directeur de distribution que vous pouvez jouer des rôles de différents styles. Cherchez dans les recueils de monologues, des textes exceptionnels que vous ne connaissez pas. Ainsi, vous n'ennuierez pas le directeur de la distribution en lui récitant un monologue qu'il a entendu des centaines de fois. Entrainez-vous à dire vos monologues régulièrement, de façon à être prêt à les jouer à tout moment. Chronométrez vos monologues et assurez-vous qu'ils ne durent pas plus de deux minutes. Le temps des auditions est généralement réglé d'avance et vous serez interrompu si vous dépassez les deux minutes. Si vous êtes particulièrement photogénique, ces photos faciliteront votre sélection pour interpréter le rôle. Louez les services d'un photographe expérimenté pour réaliser vos portraits en gros plan. Ces photos sont différentes des portraits habituels. Un portrait en gros plan met en valeur les traits de votre visage et fait ressortir votre charme.   Demandez conseil à vos collègues. Les photographes spécialisés dans les gros plans coutent généralement assez cher. Par conséquent, vérifiez le prix avant de vous faire prendre en photo. Lors de la recherche d'un photographe, demandez si le maquillage est inclus dans la prestation. Sinon, il vaut mieux payer un supplément et louer les services d'un maquilleur afin d'améliorer l'aspect de votre visage avant la prise de vue. Cela consiste à présenter des extraits de films que vous avez tournés. Sélectionnez soigneusement vos extraits pour montrer vos meilleures qualités d'acteur. Vous pouvez utiliser un logiciel d'édition pour faire votre bande de démonstration ou charger un spécialiste pour la réaliser à votre place. La durée du film ne doit pas excéder 2 ou 3 minutes.    Le film devrait être aussi agréable à voir que possible. Quelques directeurs de distribution vous demanderont de leur communiquer vos pièces d'audition par courriel ou de leur envoyer un CD-ROM ou un DVD. Avez-vous réalisé un film dans les deux formats ? Si vous n'avez jamais tourné de film, vous pouvez inclure des extraits d'une pièce théâtrale filmée, dans laquelle vous avez tenu un rôle. Vous pouvez aussi utiliser des extraits de vos films d'étudiant. Actuellement, certains directeurs demandent des bandes en rapport avec le projet en question. Par exemple, si vous postulez pour un rôle de capitaine d'une équipe de football, essayez d'envoyer un extrait dans lequel vous jouez un rôle analogue. Évitez d'inclure dans votre film une introduction ou un photomontage. Au lieu de cela, commencez par la première scène . Ne gardez pas les meilleures scènes pour la fin. Les directeurs de distribution ont plusieurs films à visionner. Si vous ne commencez pas par les scènes les plus percutantes, il est probable que votre directeur passe au film suivant sans regarder complètement votre bande. Le meilleur moyen de trouver des auditions consiste à faire une recherche en ligne. Pour ceux qui sont aux États-Unis, le site « Backstage.com  » propose des listes détaillées d'auditions dans plusieurs villes. Vous pouvez aussi consulter la rubrique des petites annonces des quotidiens locaux ou les sites des universités pour les propositions de distributions des films d'étudiants.   Vous trouverez le plus grand nombre d'offres dans les villes de New York et de Los Angeles. Cependant, des groupes cinématographiques existent dans des villes moins importantes et vous pouvez avoir de bonnes occasions, si vous savez où chercher. Pour trouver d'autres informations, consultez les blogues artistiques, les périodiques et les revues de cinéma. Vous devez probablement communiquer un curriculum vitæ, une lettre de motivation en plus de vos portraits et de votre bande de démonstration. On peut vous inviter à amener votre dossier avec vous ou à le soumettre d'avance. Dans les deux cas, assurez-vous que la présentation des pièces est conforme aux exigences de l'annonce et surtout ne négligez aucun détail. Vous diminuerez vos chances, si vous ne facilitez pas la tâche du directeur de distribution. Vous maitrisez parfaitement vos monologues, mais cela ne veut pas dire que vous devez réaliser chaque audition dans le même style. Pensez à adapter vos monologues au contenu de votre audition. De plus, efforcez-vous d'apprendre d'autres monologues avant le jour de l'audition. Vous devez aussi avoir une tenue présentable. Vous n'êtes pas obligé de mettre un costume, mais habillez-vous comme le personnage que vous allez interpréter. S'il s'agit d'un président-directeur général, n'arrivez pas en jeans et en chaussures de tennis. En plus de l'interprétation de vos monologues, vous serez probablement invité à lire au pied levé l'extrait d'un scénario de film. La plupart des annonces d'audition contiennent une description du rôle à interpréter. Cette description vous permet d'entrer plus facilement dans la peau de votre personnage.

english_section_name: Preparing for Auditions

summary: Interprétez autant de rôles que vous pouvez. Affinez vos compétences et votre talent. Cherchez un agent réputé. Adhérez à un syndicat professionnel.

document: Suivez des cours et pratiquez votre métier avec assiduité pour augmenter vos chances d'impressionner le directeur de distribution. Tenez compte des commentaires concernant vos auditions et travaillez aussi dur que vous pouvez pour vous améliorer. Vous aurez probablement besoin de plusieurs dizaines d'auditions avant de tomber sur un rôle, mais cela vous permettra d'acquérir plus d'expérience. Pour vous démarquer des autres candidats, mettez en valeur vos talents, notamment ceux qui s'adaptent bien au rôle. Vous aurez certainement un avantage, si vous savez chanter, danser, pratiquer un sport, jouer d'un instrument, etc. Au cours d'une audition, n'hésitez pas à chanter un air approprié, si cela peut augmenter vos chances de réussite. Il sera responsable de vous procurer des rôles adaptés à votre style et à votre niveau d'expérience. Il vous évitera ainsi de faire les recherches vous-même. Souvent, les directeurs de distribution communiquent aux agences de distribution la description des acteurs dont ils ont besoin. Dans le cas où le profil recherché soit disponible, l'agence informe le directeur concerné. Lorsque vous aurez une expérience suffisante, envisagez de travailler avec une agence renommée pour maitriser plus facilement les secrets du métier.   Si vous optez pour cette méthode, efforcez-vous de travailler avec une agence agréée. Sachez que certaines personnes se font passer pour des agents de distribution afin de profiter de jeunes acteurs inexpérimentés. Attendez-vous à rémunérer votre agent jusqu'à concurrence de 10 % de vos gains. Un bon moyen pour trouver un agent consiste à participer à un atelier artistique. Vous aurez ainsi l'occasion de faire une audition devant des agents et des directeurs de distribution. Vous pouvez aussi faire une recherche en ligne pour trouver des ateliers dans votre région. La feuille des participants contient une liste d'agents de bonne réputation. Consultez la liste, puis contactez directement les agents . Si vous êtes aux États-Unis, vous pouvez rejoindre le syndicat Screen Actors Guild - American Federation of Television and Radio Artists (SAG-AFTRA) qui vous permet d'avoir des emplois plus intéressants au niveau du contenu et de la rémunération. Ce syndicat fournit également une assurance maladie à ses adhérents et les protège contre une utilisation illégale de leurs travaux .

english_section_name: Improving Your Chances

summary: Faites une bonne impression en arrivant. Dirigez-vous vers la marque de départ. Maitrisez votre phrase introductive.

document: Quand vous vous déplacez dans la salle, regardez vers le directeur de la distribution et vers les autres personnes présentes. Ayez une posture élégante et évitez de marcher rapidement ou de manquer de souffle. Dès votre arrivée, vous serez jugée sur votre attitude et votre charisme. Par conséquent, veillez à bien respirer et à vous détendre au lieu de vous précipiter dans la salle. Efforcez-vous d'être détendue et confiante. Généralement, il s'agit d'un simple « X » en ruban adhésif collé au sol. C'est à partir de cet endroit que vous commencerez votre prestation. Ce point est généralement placé à deux ou trois mètres devant les membres du jury, de façon à leur permettre de mieux apprécier votre jeu .  La marque ne représente qu'un point de départ. Donc, ne vous croyez pas obligée d'y rester pendant toute l'audition. Efforcez-vous d'utiliser l'espace disponible pour mettre en valeur le rôle que vous interprétez. Il s'agit de la phrase que vous direz juste avant de commencer votre interprétation. En arrivant à la marque, regardez le directeur de la distribution en face et présentez-vous brièvement en précisant ce que vous allez faire. Par exemple, vous pouvez dire : « Bonsoir. Je m'appelle Félicie Dubois et voici un extrait du deuxième acte de Hamlet ».    Ne perdez pas de temps pour faire cette annonce. Dans la majorité des auditions, vous ne devrez pas dépasser un certain temps, lequel commence à courir dès votre entrée en scène. Pensez donc à utiliser au mieux le temps dont vous disposez. Ne demandez pas aux membres du jury de vous dire leurs noms et évitez d'échanger des civilités avec eux, sauf pour dire des paroles comme bonsoir. Encore une fois, vous n'avez vraiment pas de temps à consacrer à ce genre de choses .

english_section_name: Acing Auditions


summary: Ouvrez le dossier des packs de textures de Minecraft. Déplacez le pack de textures. Ouvrez Minecraft.

document: Il se trouve normalement dans ~/Library/Application Support/minecraft/texturepacks/. Vous pouvez accédez à ~/Library/ en ouvrant le menu Aller de votre Mac puis en maintenant la touche Option enfoncée et en cliquant enfin sur Bibliothèque. Cliquez sur le fichier .zip et faites le glissez dans le dossier des packs de texture. Pour utiliser votre nouveau pack, ouvrez Minecraft et cliquez sur Pack de Textures (en anglais : Mods and Texture) dans le menu du jeu. Votre nouveau pack de textures apparaitra dans la liste. Sélectionnez-le et cliquez sur Done.

english_section_name: Installing in Mac OS X

summary: Copiez le pack de texture. Ouvrez le dossier des packs de textures de Minecraft. Collez-y le pack. Ouvrez Minecraft.

document: Ouvrez le dossier dans lequel vous avez enregistré votre pack de textures. Faites un clic droit dessus puis cliquez sur Copier. Pour se faire, ouvrez la commande Exécuter de Windows (en cliquant sur les touches Windows + R). Inscrivez dans le champ prévu à cet effet la ligne suivante : « %appdata%/.minecraft/texturepacks » puis appuyez sur la touche Entrée. Une fenêtre s’ouvrira alors et vous permettra de voir ce qui se trouve à l’intérieur de ce dossier. Faites un clic droit dans le dossier des packs et cliquez sur Coller. Votre nouveau pack de textures apparait désormais dans le dossier des packs de textures de Minecraft. Pour utiliser votre nouveau pack, ouvrez Minecraft et cliquez sur Pack de Textures (en anglais : Mods and Texture) dans le menu du jeu. Votre nouveau pack de textures apparaitra dans la liste. Sélectionnez-le et cliquez sur Done (terminé).

english_section_name: Installing in Windows

summary: Copiez le pack de textures. Ouvrez le dossier des packs de textures de Minecraft. Collez-y le pack. Ouvrez Minecraft.

document: Ouvrez le dossier dans lequel vous avez enregistré votre pack de textures. Faites un clic droit dessus puis cliquez sur Copier. Pour se faire, ouvrez le Terminal de votre distribution Linux et tapez-y : /.minecraft/texturepacks/. Une fenêtre s’ouvrira alors et vous permettra de voir ce qui se trouve à l’intérieur de ce dossier. Collez le fichier .zip dans le dossier des packs de textures. Pour utiliser votre nouveau pack, ouvrez Minecraft et cliquez sur Pack de Textures (en anglais : Mods and Texture) dans le menu du jeu. Votre nouveau pack de textures apparaitra dans la liste. Sélectionnez-le et cliquez sur Done.

english_section_name: Installing in Linux

summary: Comprenez le principe des packs de textures. Trouvez un pack de texture qui vous convient. Téléchargez votre pack de textures.

document: Ces derniers changent l’apparence visuelle de Minecraft (objets, blocs, monstres…), mais ne changent en aucun cas le principe du jeu en lui-même. Les packs de textures peuvent également être créés par n’importe qui et il en existe des milliers sur la toile. Il existe plusieurs sites qui proposent gratuitement des packs de textures à télécharger. La plupart possèdent même des classements et des catégories dans lesquels vous pouvez chercher le pack de textures qui vous conviendra le mieux. Faites simplement une recherche avec les mots-clés « Packs de textures Minecraft » sur Internet et visitez les différents sites proposés. Cherchez un pack que vous trouvez attrayant ; il est possible d’en prévisualiser la plupart avant de les télécharger. Essayez de télécharger votre pack de textures sur un site reconnu et de confiance. Lisez aussi les avis des autres membres afin d’éviter de télécharger malencontreusement un virus sur votre ordinateur. Les procédures de téléchargement varient légèrement de site en site, mais les grandes lignes restent toujours les mêmes. Le pack de textures que vous télécharger devrait être au format .zip.

english_section_name: Obtaining Texture Packs


summary: Consultez votre médecin. Consultez un physiothérapeute. Faites-vous administrer une injection de cortisone. Envisagez la chirurgie en dernier recours.

document: Si votre mal d'épaule est particulièrement sévère, prolongé (plusieurs semaines) ou invalidant et que vous ne trouvez aucune amélioration même après avoir utilisé les remèdes maison, prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre mal peut avoir une cause plus sérieuse comme une déchirure du tendon, un cartilage endommagé, une luxation, fracture ou de l'arthrite inflammatoire. Votre médecin pourra vous recommander un orthopédiste, neurologue ou rhumatologue, lequel saura diagnostiquer et traiter votre problème d'épaule.  Ces spécialistes pourront utiliser les rayons X, les scintigraphies osseuses, l'imagerie par résonance magnétique (IRM), le scanner CT et l' analyse de la conduction nerveuse pour diagnostiquer votre mal d'épaule. Selon la nature du diagnostic établi, vous recevrez un traitement médical intense (surtout si vos douleurs sont causées par l'arthrite) ou vous serez tenu de porter une écharpe pendant une courte période, ce qui est très probable avec les entorses graves et les luxations. Le médecin discutera avec vous du mode de traitement adapté à votre diagnostic. Si votre mal d'épaule est récurrent (chronique) et que vos exercices habituels ne réussissent pas à le soulager, vous devez envisager certaines formes de rééducation sous la supervision d'un professionnel. Votre médecin peut vous recommander un physiothérapeute qui vous montrera des exercices d'étirements et de renforcement spécifiques et adaptés pour rééduquer votre épaule. Vous aurez besoin d'au moins 2-3 séances de physiothérapie par semaine pendant 4-8 semaines pour ressentir un effet positif, surtout pour un mal d'épaule chronique.  Si cela s'avère nécessaire, un physiothérapeute peut traiter les muscles de votre épaule douloureuse en utilisant des méthodes telles que les ultrasons thérapeutiques ou la stimulation musculaire électronique. Les pompes, tractions, la natation et l'aviron constituent de bons exercices de renforcement pour votre épaule, mais assurez-vous d'abord que votre problème d'inflammation a été résolu en premier lieu. La cortisone est une hormone qui est généralement administrée en médecine pour traiter les inflammations et diverses formes d'arthrite, comme la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose. Une injection de stéroïdes à proximité ou dans un muscle, un tendon ou un ligament peut rapidement réduire l'inflammation et permettre à votre épaule d'effectuer de nouveau des mouvements normaux et cela sans restriction. La cortisone, comparée aux autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), a une durée d'action plus longue et un effet plus intense. Les formes de cortisone les plus couramment utilisées sont la prednisolone, la dexaméthasone et la triamcinolone.  Les injections de corticostéroïdes entrainent souvent des complications éventuelles notamment une infection, des saignements, l'affaiblissement des tendons, l'atrophie musculaire locale, l'irritation des nerfs ou l'endommagement et diminution du système immunitaire. Si les injections de corticostéroïdes ne parviennent pas à résoudre votre mal d'épaule, la chirurgie peut être envisagée, mais avant, vous devez en parler avec votre médecin. Pour les maux d'épaule chroniques, la chirurgie est souvent le dernier recours (après que des approches médicales plus conservatrices ont été essayées), même si parfois la chirurgie peut être justifiée immédiatement dans le cas d'une luxation ou une fracturation de l'épaule due à un traumatisme grave subi à la suite d'un accident de voiture ou des blessures sportives par exemple.  L'arthrose de l'épaule peut conduire à la formation des épines osseuses ou la désintégration du cartilage, mais cela peut être corrigée par la chirurgie arthroscopique. La déchirure de la coiffe des rotateurs, un groupe de quatre muscles entourant l'articulation orbiculaire de l'épaule, est l'une des causes les plus fréquentes des douleurs et de l'invalidité et requiert le plus souvent une intervention chirurgicale pour y remédier.  Pour pratiquer la chirurgie de l'épaule, les professionnels utilisent généralement des tiges métalliques, épingles ou d'autres dispositifs de support structurel. Les complications éventuelles provoquées par la chirurgie de l'épaule comprennent une infection locale, réaction allergique à l'anesthésie, des lésions nerveuses et une douleur chronique. Sachez que vous aurez besoin d'assez de temps de repos après la chirurgie pour vous remettre sur pied. Il peut s'avérer nécessaire pour vous de faire des étirements, des exercices ou la kinésithérapie pendant la période de récupération.

english_section_name: Seeking Medical Treatments

summary: Faites-vous masser l'épaule. Envisagez de faire l'acuponcture. Consultez un chiropraticien.

document: Les muscles se tendent lorsque les fibres musculaires sont utilisées au-delà de leur limite et se déchirent, ce qui entraine les douleurs et l'inflammation. Les spasmes musculaires se produisent comme mesure de protection dans le but de prévenir des dommages plus graves. Un massage du tissu conjonctif ou dépresso-massage est bénéfique pour les tensions légères ou modérées parce qu'il permet de réduire les spasmes musculaires, combattre l'inflammation et favoriser la relaxation. Commencez par des massages de 30 minutes, en insistant sur l'épaule, la partie inférieure du cou et le milieu du dos. En évitant de faire des grimaces de douleur, vous permettrez au thérapeute de masser bien en profondeur.  Buvez toujours beaucoup d'eau immédiatement après le massage pour éviter une inflammation provenant des produits et de l'acide lactique utilisés sur votre corps. Si vous ne faites pas, vous pourrez souffrir de maux de tête ou de légères nausées. Votre thérapeute peut vous appliquer la thérapie « des points trigger », qui consiste à se concentrer sur les zones de votre épaule où les fibres musculaires sont tendues après un choc ou suite à un usage excessif. L'acuponcture est une ancienne thérapie qui consiste à introduire de fines aiguilles sur des points spécifiques de la peau ou des muscles dans le but de réduire la douleur et l'inflammation. L'acuponcture peut être efficace pour les douleurs d'épaule causées par un traumatisme ou une arthrite, surtout si elle est appliquée dès l'apparition des premiers symptômes. Cette thérapie est basée sur des principes de la médecine traditionnelle chinoise et fonctionne en libérant une variété de substances hormonales notamment des endorphines et de la sérotonine, lesquelles permettent de réduire les douleurs.  L'acuponcture est pratiquée par bon nombre de professionnels médicaux notamment les médecins, les chiropraticiens, naturopathes, physiothérapeutes et les massothérapeutes. Quel que soit le professionnel que vous choisissez, assurez-vous qu'il est certifié par un organisme agréé. Les points d'acuponcture qui peuvent soulager votre épaule ne sont pas toujours tous localisés près de la zone douloureuse. Ils peuvent aussi être un peu loin de cette zone. Les chiropraticiens sont les spécialistes des articulations dont le rôle est d'établir l'amplitude normale de mouvements et de fonctionnalités de la colonne vertébrale et des articulations périphériques comme l'épaule. Le mal d'épaule est causé non seulement par les articulations acromioclaviculaires et glènohumérales, mais aussi par des problèmes au cou ou au milieu du dos. Votre chiropraticien est qualifié pour diagnostiquer ces problèmes articulaires et les soigner, si possible en utilisant la manipulation articulaire encore appelée ajustement chiropratique. Cette manipulation suscite souvent un « claquement » ou « craquement ».  Même si l'ajustement articulaire peut parfois soigner complètement le mal d'épaule, il faut habituellement effectuer entre 3 à 5 traitements pour ressentir vraiment des effets significatifs. La manipulation articulaire n'est pas appropriée pour les cas d'arthrite inflammatoire. Bien d'autres professionnels médicaux utilisent également la manipulation articulaire. Il s'agit de certains médecins et physiothérapeutes.

english_section_name: Seeking Alternative Treatments

summary: Laissez reposer votre épaule. Appliquez la glace sur votre épaule. Prenez des médicaments en vente libre. Faites quelques étirements d'épaule. Renforcez votre épaule. Sachez différencier les douleurs chroniques des douleurs sévères.

document: Très souvent, mais pas toujours, la cause profonde des douleurs d'épaule est l'usage excessif, le fait de soulever de lourdes charges ou même des charges modérées trop souvent. Arrêtez ce type d'activités aggravantes pendant quelques jours. Si votre mal d'épaule est causé par l'usage excessif de l'épaule au travail, essayez de parler à votre patron de la possibilité de changer d'activité. S'il est causé par des exercices de musculation, cela signifie que vous les effectuez mal ou avec trop de force. Dans ce cas, discutez avec un entraineur personnel.  Le repos excessif au lit n'est pas conseillé pour soulager des lésions musculosquelettiques de n'importe quel type, car il faut une certaine dose de mouvements pour stimuler le flux sanguin et la guérison. Ainsi donc, un peu de repos est suffisant, mais une inactivité complète peut s'avérer contreproductive. Réexaminez votre environnement de sommeil. Des matelas très souples ou des oreillers trop épais peuvent favoriser le mal d'épaule. Dormir sur le dos pendant quelques jours pourrait permettre de réduire les douleurs. Les douleurs articulaires de l'épaule (par opposition aux douleurs musculaires) s'aggravent habituellement durant la nuit lorsque l'on est allongé sur son lit. L'application de la glace est un traitement efficace pour les inflammations sévères, y compris les tensions et les entorses, car la glace resserre les vaisseaux sanguins (réduisant le flux sanguin) et engourdit les fibres nerveuses. Le traitement avec la glace doit être appliqué sur la partie la plus tendre de l'épaule pour réduire le gonflement des tissus et la douleur. Appliquez la glace pendant 10-15 minutes par heure, ensuite réduisez la fréquence au fur et à mesure que le gonflement et la douleur diminuent.  En comprimant la glace sur l'épaule avec un bandage ou une bande élastique, vous pourrez mieux contrôler l'inflammation. Enveloppez toujours la glace ou les sachets de glace dans une serviette fine pour éviter l'apparition d'une gelure sur votre peau. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine peuvent constituer des solutions à court terme pour soulager la douleur ou l'inflammation de l'épaule. On peut les trouver dans toutes les pharmacies et les supermarchés. Sachez que ces médicaments peuvent irriter l'estomac, les reins et le foie et par conséquent, il n'est pas conseillé de les prendre pendant plus de deux semaines, et de plus, il faut les ingérer pendant les repas.  Parlez à votre médecin de vos problèmes de santé ainsi que des médicaments que vous avez déjà pris ou êtes en train de prendre avant de commencer à ingérer ces anti-inflammatoires. Suivez les instructions marquées sur l'emballage ou celles de votre médecin concernant le dosage. Vous pouvez aussi opter pour des analgésiques en vente libre comme le paracétamol (le tylenol et paracétamol) ou prendre des relaxants musculaires (comme la cyclobenzaprine) pour soulager vos douleurs d'épaule, mais ne les prenez pas simultanément avec les AINS. Si la douleur que vous ressentez à l'épaule est simple et non aigüe, lancinante et accompagnée de luxation, c'est qu'il s'agit d'une tension musculaire. Les tensions musculaires modérées peuvent réagir positivement aux étirements légers, car ceux-ci soulagent la tension musculaire, favorisent le flux sanguin et améliorent la flexibilité. En général, il s'agit de maintenir l'étirement pour 30 secondes sans rebondir et le faire 3 fois par jour jusqu'à ce que l'inconfort disparaisse.  Essayer de trop protéger l'épaule douloureuse en évitant tout mouvement ou en la portant dans une écharpe peut accroitre les risques d'une capsulite rétractile ou « épaule gelée », laquelle se caractérise par la formation d'un tissu cicatriciel, une raideur chronique et des mouvements restreints. Mettez-vous en position assise ou debout et essayez d'attraper le coude du côté opposé. Poussez doucement sur le bas du coude jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement de l'épaule correspondante. Toujours en position assise ou debout, essayez de toucher votre dos en passant par l'omoplate et faites imbriquer les mains entre elles (comme sur l'image présentée ci-dessus). Poussez doucement sur le bras de l'épaule douloureuse jusqu'à ce que vous ressentiez un bon étirement. Si votre mal d'épaule est causé par l'usage excessif (par exemple au travail), des exercices de renforcement musculaire peuvent vous être utiles, en supposant que vous savez les faire prudemment et correctement. Si la douleur initiale diminue, essayez d'introduire dans votre programme des exercices à faible intensité et impact. Les muscles durs comme les deltoïdes et la coiffe des rotateurs peuvent facilement retenir la pression et les mouvements qui entrainent le mal d'épaule et réduire le risque que la pression revienne.  Faites vos exercices de musculation avec un entraineur personnel ou un physiothérapeute pour être sûr de les faire correctement. Réchauffez d'abord les muscles de votre épaule avant de les exercer. Vous pouvez le faire en prenant un bain chaud ou en appliquant la chaleur humide ou en faisant de la gymnastique suédoise avant de commencer les exercices de musculation. Cela est recommandé en premier lieu pour que les muscles soient plus souples. S'il est vrai que le repos, l'application de la glace et les médicaments en vente libre soulagent les inflammations sévères de l'épaule (passagères), il faut cependant savoir que les douleurs chroniques (prolongées) causées par l'arthrite ou d'autres maladies dégénératives requièrent une approche thérapeutique différente. Par exemple, pour ce qui est de l'arthrose non inflammatoire de l'épaule (le type causé par l'usure), l'application de la chaleur humide en premier lieu le matin peut apporter du soulagement, réduire la raideur et accroitre la mobilité.   Les sources de chaleur humide comprennent les sachets d'herbes chauffés au microonde qui sont souvent infusés avec l'aromathérapie (comme la lavande) et comportent des propriétés relaxantes. Les suppléments comme la glucosamine, le chondroïtine, le Méthyl-Sulfonyl-Méthane ou MSM ainsi que certaines huiles de poisson peuvent lubrifier et atténuer l'arthrite articulaire.

english_section_name: Using Home Treatments


summary: Choisissez un enregistreur décent. Achetez un microphone. Apprenez à utiliser l'enregistreur. Enregistrez votre première chanson. Ajoutez d'autres pistes à votre chanson.

document: L'enregistreur audio maison incontournable est le 4 pistes (parfois appelé enregistreur multipiste numérique). Vous pouvez acheter un enregistreur analogique qui enregistre sur une cassette, mais ce genre de matériel est difficile à trouver en bon état. Vous pouvez également acheter un enregistreur à bande haute qualité.   Tascam est l'une des marques d'enregistreur multipiste maison les plus connues . Les enregistreurs 4 pistes sont des machines conçues pour enregistrer 4 pistes sur une carte mémoire ou une cassette. Ils vous permettent d'enregistrer 4 pistes en même temps ou de superposer 4 pistes les unes sur les autres. Vous pouvez acheter un enregistreur 8 pistes pour plus de possibilités d'enregistrement en multipiste. Vous aurez besoin d'un microphone pour un enregistreur multipiste. Le type de microphone le plus adapté pour la plupart des usages est le micro à condensateur. Vous pouvez sinon acheter une paire de microphone dynamique de haute ou de faible qualité. Le choix du micro est un processus complexe qui dépend de ce que vous essayez d'obtenir et de votre budget.  Il est préférable d'utiliser plusieurs microphones pour enregistrer plusieurs pistes sur votre enregistreur. Vous pouvez ajouter d'autres éléments joués par différents musiciens en utilisant plusieurs micros. Lisez le mode d'emploi ou commencez à expérimenter différentes choses avec votre enregistreur. Demandez-vous comment les effets peuvent être utilisés dans vos chansons et voyez quelles sont les qualités notables de l'appareil. De nombreux enregistreurs multipistes sont capables de bouncer les pistes, soit de combiner 2 ou plusieurs pistes enregistrées en une seule.   Réalisez quelques démos à la va-vite pour apprendre à utiliser l'enregistreur. Vous ne saurez jamais ce qui peut vous plaire et ce que vous voudrez garder pour l'album. Le fait de mélanger les pistes réduit la qualité audio et les possibilités d'édition. Attention à ne pas bouncer trop de pistes. La meilleure façon d'enregistrer une chanson consiste à enregistrer d'abord une idée dans votre tête. Il peut s'agir d'une rythmique de batterie ou d'une ligne de basse et qui peut être un point de départ pour vos chansons. Une fois les bases de votre idée enregistrées, vous trouverez l'inspiration pour ajouter différentes couches d'instruments sur votre morceau.  Choisissez d'abord la composition à interpréter puis enregistrez tout le groupe en même temps. Ne vous en faites pas si ça ne sonne pas terrible du moment que vous avez un rythme constant et un aperçu du résultat final . Si vous utilisez un enregistreur à bande magnétique, vous devez avoir une idée préalable du résultat recherché, car l'enregistrement analogique ne permet pas autant de modifications à postériori que l'enregistrement numérique. La meilleure façon d'utiliser un enregistreur à bande est de l'associer à plusieurs microphones et à un mélangeur. Avec le mélangeur, vous pourrez réaliser des modifications en direct et mélanger le tout dans une seule piste. Vous pourrez utiliser les pistes restantes pour les overdubs.  Par exemple, utilisez plusieurs microphones pour enregistrer la guitare, la basse et la batterie. Envoyez ces micros au mélangeur et à une piste de votre enregistreur 4 pistes. Vous aurez 3 pistes restantes pour les voix, la guitare solo et n'importe quel autre instrument supplémentaire.

english_section_name: Using a Multi Track Recorder

summary: Mixez la chanson. Ajoutez des effets. Masterisez l'album. Réalisez une démo de l'album. Dessinez une pochette d'album.

document: Le mixage consiste à modifier les parties d'une chanson et la chanson en entier. Vous pouvez modifier les hautes, basses et moyennes fréquences de chaque piste. Quand toutes les pistes sonneront bien ensemble, touchez au bouton de spatialisation pour les positionner vers la gauche ou vers la droite. La spatialisation est le meilleur moyen d'isoler une piste pour la mélanger aux autres.   La plupart des enregistreurs multipistes sont dotés d'un égaliseur (EQ). Le mixage vous permet d'accentuer les parties de la chanson que vous voulez faire ressortir ou cacher celles qui ne vous plaisent pas. Égalisez chaque piste. Les sons graves doivent être les plus forts pour un bon équilibre. Pour vous inspirer, écoutez les Beatles avec des écouteurs. Ils n'utilisaient qu'un enregistreur 4 pistes, mais vous pourrez entendre plusieurs éléments complexes interagir et s'équilibrer entre eux. Une fois votre album enregistré, vous pouvez ajouter des effets pour améliorer le résultat final. Les effets postproduction les plus utilisés sont la compression et la réverbération. La compression « lisse » les pistes en réduisant la plage dynamique entre les parties les plus aigües et les plus basses de la chanson .  Quand la compression réunit les éléments de la chanson, la réverbération les redistribue pour remplir un espace. Elle élargit l'onde sonore en donnant l'impression que le son se répercute sur différentes surfaces. Le mastering est une technique de compression utilisée en postproduction pour s'assurer que toutes les chansons aient le même volume. Vous devez également vous efforcer d'avoir un niveau sonore identique dans chaque hautparleur. Le mastering n'est pas facile et il peut nécessiter un ingénieur du son expérimenté.   Certains logiciels audios sont dotés d'un outil de mastering basique. Les maisons de disque confient généralement le mastering des albums qu'elles prévoient de sortir à leur propre ingénieur du son. Les techniques de mastering varient en fonction du format de sortie de l'album (vinyle, CD, cassette ou plateforme de streaming). Gravez le CD depuis l'enregistreur ou l'ordinateur et écoutez le résultat. Si le rendu n'est pas à la hauteur de vos attentes dans un système audio ou dans des écouteurs, demandez-vous s'il faut ou pas réenregistrer certaines chansons.  Offrez quelques copies de la démo à des amis ou à des musiciens. Demandez-leur de vous donner un retour constructif de l'album pour savoir si les chansons peuvent marcher . Créez une belle pochette pour donner à votre album un air visuellement attrayant. Vous pouvez créer une image en utilisant un logiciel de dessin comme Photoshop ou Illustrator, mais vous pouvez également utiliser la photo de quelque chose.   Jetez un œil à vos pochettes d'albums favoris et demandez-vous si vous voulez payer un artiste pour faire quelque chose de spécial comme pour l'album Abraxas de Santana. Puis, il y a les pochettes d'album connues qui ne sont rien d'autre qu'une photo, comme Abbey Road des Beatles.

english_section_name: Finalizing the Album

summary: Téléchargez des logiciels d'enregistrement. Apprenez les bases du logiciel. Achetez une interface audio. Achetez un micro. Enregistrez votre première chanson. Ajoutez d'autres instruments à votre chanson. Modifiez les pistes.

document: De nombreux logiciels vous permettront d'enregistrer de la musique. Par exemple, les Mac sont vendus avec un outil d'enregistrement complet appelé Garageband. Allez sur Internet et cherchez différents logiciels pour choisir celui qui vous convient le mieux.   Les logiciels d'enregistrement proposent généralement une période d'essai gratuite. Téléchargez-en quelques-uns pour tester les possibilités offertes. Les standards de l'industrie sont ProTools et Logic. Vous pouvez également chercher des logiciels comme Ableton Live, Reason, Fruity Loops et Audacity . Les logiciels entièrement gratuits comme Reaper ou Acid sont également populaires et offrent des fonctions similaires à Protools et Logic. Passez quelques semaines à expérimenter le logiciel. Vous trouverez des tonnes de tutoriels vidéos gratuits dont la plupart sont directement créés par l'éditeur du logiciel.  Si vous rencontrez un problème que vous n'arrivez pas à résoudre, cherchez sur Google. Tapez le nom du logiciel et ce que vous essayez de faire. Il vous sera facile de trouver une réponse de cette manière. Une interface audio vous permettra de brancher un instrument comme une guitare ou un microphone et d'enregistrer sur l'ordinateur sans latence. Cherchez-en une qui soit compatible avec votre machine et vos besoins en enregistrement. Les interfaces audios peuvent avoir une ou plusieurs entrées jack pour un enregistrement simultané. Certaines ont des fonctionnalités poussées avec plus de 16 entrées jack et un mélangeur audio intégré.   Les interfaces sont disponibles en une large gamme de prix et vous devrez tenir compte de vos besoins spécifiques avant d'en acheter une. La plupart des interfaces audios ont à la fois un XLR (le standard pour les microphones) et une prise jack 6,35 mm (le standard pour les guitares et les claviers). Plusieurs interfaces sont également vendues avec un logiciel d'enregistrement ou une période d'essai étendue du logiciel. Examinez toutes les fonctionnalités de l'interface potentielle avant de l'acheter. Soyez réaliste par rapport à ce que vous essayez d'obtenir. Les micros sont particulièrement utiles dans un home studio. Même si vous comptez faire de la musique instrumentale ou électronique, vous aurez toujours besoin d'un microphone pour enregistrer. Le choix d'un micro est un processus complexe qui varie en fonction de ce que vous voulez faire.   Le micro le plus versatile avec lequel vous pouvez enregistrer tout ce que vous voulez est le microphone à condensateur. La règle générale est que si vous voulez un micro de qualité, vous devrez débourser au moins 100 euros sinon plus. Si vous ne voulez pas utiliser une interface, achetez un microphone USB. Ce genre de micro se branche directement dans votre ordinateur et est conçu pour supprimer la latence en temps réel . Le meilleur moyen d'enregistrer une chanson est d'enregistrer d'abord une idée dans votre tête. Il peut s'agir d'une rythmique de batterie ou d'une ligne de basse funky. Ce sont des points de départ parfaits pour une chanson. Une fois les bases de votre idée enregistrées, vous trouverez l'inspiration pour ajouter différentes couches d'instruments sur votre morceau.  Il est préférable d'enregistrer avec un métronome. Vous pouvez même utiliser une piste rythmique d'un logiciel avec des boucles de batterie tout en enregistrant. Modifiez votre chanson et ajoutez d'autres instruments jusqu'à obtenir le résultat recherché. Le plus beau avec l'enregistrement numérique est que vous pouvez ajouter un nombre illimité de pistes. Cependant, notez que la retenue est souvent la clé d'une composition et d'une production réussies.   Si vous travaillez avec plusieurs musiciens, demandez à l'un d'eux de jouer en même temps que l'enregistrement. Il n'y a pas d'ordre de passage spécifique, mais laissez les musiciens jouer jusqu'à ce qu'ils aient perfectionné leur partie de la chanson. Il est préférable d'enregistrer une piste à la fois plutôt que d'enregistrer la chanson entière d'un coup. Le plus intéressant quand vous enregistrez sur un ordinateur est que vous pouvez facilement modifier chaque élément. Si vous enregistrez une piste vocale et n'êtes pas satisfait du refrain, vous pouvez le retirer, l'enregistrer sur une nouvelle piste et modifier le tout pour correspondre à ce que vous recherchez.   Chaque fois que vous rencontrez un problème avec quelque chose, cherchez sur Internet. La composition d'une chanson est similaire au montage d'une vidéo et elle peut faire la différence entre un bon ou un mauvais résultat. Veillez à placer l'introduction à l'endroit où vous voulez qu'elle soit et faites la même chose pour la fin. Choisissez le fonctionnement du volume sur la piste. Vous pouvez modifier la chanson pour un fondu entrant ou ajuster le volume pour un fondu sortant.

english_section_name: Recording an Album on Your Computer


summary: Parlez-vous ensemble de vos vies personnelles ? Demandez-vous si tout ce que vous faites tourne autour du sexe. Trouve-t-il rapidement la sortie une fois que vous avez terminé ? Vous a-t-il déjà embrassé sans que cela soit suivi d'un rapport sexuel ? Avez-vous déjà rencontré ses amis ?

document: Si tout ce dont vous parlez tourne autour de vos rapports sexuels et de vos envies, votre relation est purement sexuelle. Bien sûr, de nombreuses relations peuvent commencer de cette façon. Vous êtes obsédés l'un par l'autre, vous faites l'amour tout le temps, vous perdez des occasions de faire l'amour, etc., mais cela fait maintenant un petit moment et vous n'êtes jamais allé plus loin que la phase sexuelle, votre relation n'est probablement rien d'autre qu'une relation basée sur le sexe. Comment réagit-il lorsque vous lui demandez ce qu'il pense, ce qu'il ressent, les questions qui lui trottent dans la tête ? S'il ne veut pas en parler, il y a un problème. Passez-vous un temps incalculable dans la chambre à coucher ? Trouvez-vous que vos rapports sexuels soient équilibrés par d'autres activités que vous faites ensemble ou bien est-ce l'activité principale (voire la seule) que vous partagez ensemble ? Si vos rapports sexuels prennent le pas sur le reste de vos activités ensemble, il est possible qu'il ne reste avec vous que pour le sexe. Même si le sexe n'est pas littéralement tout ce que vous faites, si c'est l'impression que vous en avez, suivez votre instinct. Passe-t-il rarement (ou jamais) la nuit chez vous ? Si tel est le cas, vous êtes probablement l'une de ses activités nocturnes, pas la femme de sa vie. S'il vous embrasse pour la forme et commence à se rhabiller, cela signifie qu'il ne veut pas passer la nuit chez vous, car il aura trop l'impression que vous avez une vraie relation ensemble. Et s'il vous donne toujours une bonne excuse pour pouvoir s'éclipser, c'est encore pire . Bien sûr, il va vous raconter qu'il va devoir se réveiller incroyablement tôt. Mais alors pourquoi a-t-il attendu 1 heure du matin pour venir vous voir chez vous ? Dans la plupart des relations, les gens s'embrassent pour se témoigner de l'affection, pour sentir qu'ils sont connectés l'un à l'autre ou pour partager une intimité rapide et agréable. Vous pouvez vous embrasser lorsque vous vous promenez, lorsque vous vous retrouvez dans un bar sombre ou seulement parce que vous êtes pressé un lundi matin. Si chaque fois que vous embrassez votre copain, il commence à vous tripoter à des endroits classés X, il doit surement penser que les baisers sont une forme de préliminaires. Vérifiez l'affection qu'il a pour vous. N'a-t-il jamais envie que vous vous blottissiez contre lui, de vous prendre dans les bras ou de vous faire un câlin sans raison ? Si la réponse est non, il est avec vous parce qu'il ne veut qu'une seule chose. Vous êtes ensemble depuis des mois, mais vous n'avez jamais rencontré un seul de ses amis. Passe-t-il tout son temps avec ses amis sans vous et ne vous invite jamais à venir le voir lorsqu'il est avec ses amis ? Cela signifie soit qu'il est trop gêné pour vous présenter à ses amis, parce qu'il ne veut pas s'investir dans votre relation, soit qu'il sort avec d'autres filles et qu'il ne veut pas qu'elles soient au courant de votre existence .

english_section_name: What You Do Together

summary: Essayez de voir si son téléphone n'arrête pas de sonner lorsque vous êtes avec lui. Jetez un oeil à toutes ses amies de sexe féminin sur Facebook. Quelqu'un vous a-t-il prévenu ? N'avez-vous fait aucun progrès dans cette relation ? Faites preuve d'audace, réveillez-vous !

document: S'il vient vous voir et que son téléphone se met à sonner, qu'il n'arrête pas de le regarder et puis qu'il le range, c'est surement parce que d'autres femmes aussi passent leur temps à essayer de le joindre. S'il se met à envoyer des textos dès que vous sortez de la pièce et fourre immédiatement son téléphone dans sa poche dès que vous revenez, vous n'êtes pas la seule femme dans sa vie. S'il ne laisse jamais son téléphone sans surveillance, même pour une seconde, c'est surement parce qu'il ne veut pas que vous lisiez les doux messages qu'il échange avec ses autres maitresses. Admettons que vous êtes amis sur Facebook et il vaudrait mieux pour vous que vous le soyez. Vérifiez son profil et regardez si vous trouvez des tonnes de filles qui lui envoient des messages, s'il flirte avec tout ce qu'il trouve sur internet ou si vous trouvez des douzaines de photos de lui qui prouvent ses penchants pour les soirées bien arrosées et les filles très peu vêtues. Si tel est le cas, vous savez maintenant ce qu'il fait lorsque vous le perdez de vue pendant cinq jours, ce n'est pas parce qu'il a eu une semaine de folie au travail. D'autres femmes vous ont-elles approchées pour vous mettre en garde contre lui et pour vous conseiller de ne pas l'approcher ? Certains de vos amis vous ont-ils dit que c'est un Don Juan et qu'il ne sera jamais votre petit ami ? À moins que vous pensiez que vous pouvez « l'apprivoiser » ou « le changer », ce sont des signes évidents qui vous appellent à mettre fin à cette relation. Ne pensez pas que vous n'êtes pas comme les autres filles et que ces femmes ne savent pas de quoi elles parlent. Si vous avez entendu des dizaines de personnes vous répéter la même chose, il y a de bonnes chances pour que ce soit la vérité. Six mois ont passés et vous n'avez encore rencontré aucun de ses amis, vous n'avez pas parlé de ce que vous allez faire ensemble les mois suivants avec vos vies, vous n'avez pas fait de shopping ensemble, vous ne vous êtes pas vu à la lumière du jour ou vous n'avez fait aucune des choses que les couples normaux font. Ce n'est pas un problème s'il a besoin de temps pour vous dire « Je t'aime », mais s'il vous a rarement dit qu'il tenait à vous et que les mois ont passé, votre relation reste au statuquo probablement parce qu'il ne vous voit pas comme sa copine, mais comme un jouet. Si vous avez le moindre indice que cela est possible, votre instinct vous envoie là un message pour essayer de vous alerter. Regardez autour de vous et jugez de la situation pour ce qu'elle est vraiment. Comment vous sentez-vous ? Êtes-vous heureuse ? Cette relation vous satisfait-elle ? Il est fort probable que non, ce qui devrait vous amener à vous demander s'il vaut vraiment la peine que vous continuiez cette relation. Devinez quoi ? Il y a beaucoup d'autres choses qui vous attendent. Reprenez votre vie en main et retrouvez votre fierté, remettez-la à sa place, respectez-vous en tant que femme et gardez votre intégrité physique et émotionnelle, ainsi que votre bon sens.

english_section_name: Other Signs

summary: Donne-t-il des détails sur sa vie personnelle ? S'ennuie-t-il lorsque vous lui parlez de vous ? Se préoccupe-t-il vraiment de ce que vous ressentez ? Vous a-t-il déjà dit qu'il ne veut pas d'une relation ? Ne parle-t-il jamais du futur avec vous ? Ne parle-t-il de rien d'autre que de sexe ?

document: Les garçons qui utilisent une femme pour satisfaire leurs besoins sexuels lui donnent rarement des détails sur leurs vies privées. Avez-vous glané ce que vous savez de lui auprès de ses amis, en l'observant, lors de conversations d'ordre général ou vous a-t-il vraiment révélé de lui-même des informations personnelles à son sujet ? Ce point-là vous dira vraiment ce qu'il en est, alors prêtez-y une très grande attention. S'ennuie-t-il rapidement lorsque vous commencez à parler de votre travail, de vos passions, de vos activités, des petites choses de votre vie quotidienne ? Essaie-t-il d'arrêter la discussion pour la transformer en « un moment de réconfort avec un câlin sur le canapé » ? Si tel est le cas, il essaye surement de se débarrasser du lien émotionnel inhérent à toute relation pour pouvoir continuer à vous utiliser sans ressentir de remords ou de culpabilité. L'avez-vous déjà entendu vous demander pourquoi vous êtes énervée, comment s'est passée votre journée ou simplement vous demander pourquoi vous avez les larmes aux yeux ? S'il semble totalement allergique aux émotions humaines, il y a de bonnes chances que ce ne soit pas parce qu'il est trop timide pour vous poser la question ou trop bizarre pour vous aider avec vos problèmes, mais bien parce que cela ne l'intéresse pas plus que ça. S'il reste avec vous pour le sexe, chacun de vos sentiments compliqués et inintéressants ne sera qu'un boulet pour lui, rien de plus. C'est peut-être une question stupide, mais beaucoup de femmes refusent de voir ce qu'elles ont devant les yeux, même si elles l'entendent de leurs propres oreilles. S'il vous a déjà dit qu'il préfère les relations sans prises de tête, qu'il n'a pas le temps pour une relation sérieuse ou qu'il n'est pas le genre de garçon à se mettre en relation avec une fille, c'est probablement la vérité. Vous avez surement fait en sorte de ne pas le voir, vous avez pensé qu'il essayait juste de vous faire lui courir après ou alors vous vous êtes convaincue que vous pourriez le changer. Enfin, s'il vous a bien dit qu'il ne voulait rien d'autre qu'une relation basée sur le sexe, il vous faut peut-être repenser votre « relation ». Vous vous êtes vus depuis des mois et il n'a jamais évoqué ce que vous allez faire ensemble, même dans un mois, par exemple où vous pourriez aller ensemble pour les vacances d'été ? Êtes-vous ensemble depuis plus d'un an et vous n'avez encore fait aucun changement pour passer au niveau supérieur de votre relation ? Si tel est le cas, il ne vous considère que comme une maitresse passagère et il n'est pas prêt à être le petit ami que vous voulez qu'il soit. Est-il intéressé par vos discussions à propos de ce que vous ressentez l'un l'autre ? Parle-t-il de la direction que prend votre relation ou est-il plus intéressé à savoir quel type de sous-vêtements vous venez de vous acheter ou si vous vous êtes bien arrêtée à la pharmacie ce matin pour acheter des préservatifs ?

english_section_name: What He Says

summary: Vous contacte-t-il seulement lorsqu'il fait sombre dehors ? Vous contacte-t-il seulement pendant les jours de la semaine ? Vous contacte-t-il seulement de temps en temps ? Vous répond-il seulement lorsque vous lui demandez si vous pouvez vous voir ? Est-il tout le temps « trop occupé » ? Vous invite-t-il à sortir ?

document: Si votre copain ne vous appelle qu'après le coucher du soleil et que vous pouvez voir les étoiles dans le ciel, il y a de bonnes chances que ce ne soit pas parce qu'il a envie de regarder les étoiles avec vous. Mais cela veut dire à coup sûr qu'il a « envie ». Si vous n'entendez jamais parler de lui avant la nuit, à moins que sa profession de docteur l'empêche d'être libre pendant la journée, c'est surement parce qu'il ne pense à vous que lorsqu'il a envie de rapports sexuels. S'il vous contacte seulement pendant les soirées de la semaine et que vous n'entendez jamais parler de lui pendant les weekends, c'est surement parce qu'il les réserve à ses potes ou aux femmes qu'il considère comme bonnes pour une histoire d'amour. Si vous n'avez jamais de ses nouvelles le vendredi et samedi soir, mais quand arrive le mardi son emploi du temps est largement ouvert, c'est surement parce qu'il s'attend à ce que vos jambes soient largement ouvertes elles aussi . Si vous avez de ses nouvelles seulement une ou deux fois par semaine et qu'en plus ce n'est pas pour arranger un rendez-vous, mais pour venir chez vous tout de suite, il se pourrait bien qu'il ne vous garde sous la main que pour le sexe. Si vous n'arrivez pas à le joindre pour savoir comment il va pendant cinq jours, mais que tout d'un coup il vous appelle à minuit un mercredi soir, c'est sûr qu'il s'attend à une partie de jambes en l'air. Si vous lui envoyez un message en lui demandant « Comment se passe ta journée ? » ou « Comment s'est passé ton examen ? » et que n'entendez rien d'autre que les grillons dans les buissons derrière votre maison, il va sans dire qu'il ne veut pas échanger des banalités avec vous. Mais si vous lui envoyez un « J'ai envie de te voir », un soir et que vous pouvez déjà l'entendre poser le pied sur la pédale de l'accélérateur, il y a un problème . C'est normal d'avoir un emploi du temps chargé, mais si cela signifie que votre copain n'a jamais le temps de sortir avec vous pour diner ou pour un film, mais qu'il trouve du temps pour vous voir entre les draps, il n'est pas aussi occupé qu'il le prétend, il veut seulement paraitre occupé. Si vous savez qu'il a du temps pour sortir avec ses amis, qu'il va voir des matchs de football et qu'il passe des heures à regarder la télévision avec son frère, alors qu'il est trop occupé pour prendre un café avec vous un dimanche matin, cela signifie simplement qu'il ne veut pas se dégager du temps libre pour vous. S'il vous appelle seulement pour « trainer » quelque part ou pour passer du temps « ensemble » sur le canapé dans son appartement sale, il ne veut alors rien faire qui ne soit pas en lien direct avec votre corps. Bien sûr, il est possible qu'un verre ou un diner de temps en temps soit sa façon de « vous faire oublier le reste », mais si vous avez l'impression que vous ne voyez jamais le monde extérieur ensemble, il y a bien une raison qui fait qu'il ne veut pas faire partie de votre vie quotidienne.

english_section_name: How He Contacts You


summary: Retirez la grille du four et mettez-la au congélateur. Raclez le plastique fragile. Versez les résidus de plastique dans la poubelle. Nettoyez le four comme vous le faites habituellement.

document: Vous pouvez la laisser à l’intérieur du congélateur pendant quelques heures pour vous assurer qu’elle est suffisamment refroidie. Cela rendra le plastique qui s’était durci plus fragile et il sera plus facile à racler.  D’autre part, vous pouvez remplir un sac de glace pour refroidir le plastique. Cette technique est efficace pour les serpentins, la grille et le bas du four . Laissez la glace reposée sur la partie affectée par le plastique pendant 15 à 30 minutes. Dès lors que vous avez retiré la grille du congélateur ou que vous l’avez refroidi convenablement avec la glace, vous pouvez commencer à racler le plastique. Raclez-le délicatement en vous servant d’un outil de raclage ou d’une lame de rasoir . Il vous faudra peut-être exercer une certaine pression pour l’enlever du métal. Continuez à gratter jusqu’à ce que vous ayez entièrement enlevé le plastique des serpentins, de la grille et du bas du four.  Le plastique peut être tranchant, alors il vous faudra porter des gants et être prudent pour ne pas vous couper. Il vous restera des copeaux et des morceaux de plastique au bas du four. Ramassez-les soigneusement en vous servant d’une brosse ou de gants. Vous pouvez aussi décider de mettre un récipient ou un bol en dessous de la grille au moment de racler pour récupérer le plastique au fur et à mesure qu’il tombe. Avant de réutiliser le four, vous devez vous assurer de l’essuyer avec votre nettoyant habituel afin d’avoir la certitude que les résidus de plastique sont totalement enlevés.

english_section_name: Cooling the Plastic

summary: Chauffez votre four. Raclez le plastique chaud sur la grille du four. Retirez le plastique chaud de l’élément chauffant. Enlevez les raclures de plastique. Nettoyez le four.

document: Veillez à utiliser le niveau d’intensité de chaleur le plus bas, lequel ne doit généralement pas dépasser 93 °C. Restez à proximité pour l’éteindre avant qu’il ne commence à dégager de la fumée. En fait, les fumées de plastique sont non seulement désagréables, mais elles sont également toxiques . Éteignez le four dès que vous commencez à sentir l’odeur de plastique fondu. Utilisez un sèche-cheveu ou un pistolet thermique pour chauffer le plastique. Il s’agit d’une excellente solution de rechange à l’utilisation de l’élément chauffant du four. Le fait de réchauffer le plastique directement avec ces outils peut prendre plus de temps, mais cela permettra d’éviter plus facilement le chauffage excessif ou les brulures. Le fait d’utiliser une cuillère en bois pour racler le plastique désormais malléable évitera d’érafler la surface du four et des grilles. Si le plastique durcit à nouveau pendant que vous travaillez, il suffit de fermer le four et de le réchauffer .  Pour éviter les brulures lorsque vous travaillez, portez des vêtements à manches longues et enfilez des gants ou des mitaines de four. Dans la mesure du possible, retirez entièrement la grille à l’aide des mitaines de four et raclez-la sur l’évier. Assurez-vous de bien couvrir le drain pour éviter que le plastique n’obstrue vos tuyaux et ne cause un tout nouveau problème. Si vous n’êtes pas en mesure de retirer la grille, pensez à mettre une casserole allant au four en dessous pour récupérer les raclures au fur et à mesure que vous travaillez. Grattez le plastique chaud du bas du four et de l’élément chauffant en utilisant le même procédé que précédemment. Assurez-vous d’utiliser un racloir qui ne fondra pas au contact des serpentins chauds, ce qui veut dire que le bois ou le plastique ne pas sont recommandés pour cette étape. Optez plutôt pour un outil de raclage ou une lame de rasoir . Assurez-vous que l’élément chauffant et le four ont complètement refroidi avant de commencer cette étape du processus. Utilisez une brosse ou des gants pour éviter de vous couper sur le plastique potentiellement tranchant. Nettoyez tous les résidus restants en vous servant de votre nettoyant habituel avant d’utiliser votre four pour cuisiner.

english_section_name: Using Heat to Remove the Plastic


summary: Étirez-vous. Faites des sauts de mains. Visualisez le mouvement. Faites-vous parer. Utilisez un tapis de gymnastique.

document: Faites des ponts et des étirements en position du papillon ainsi que des étirements simples pour les jambes et les chevilles. Étirez-vous toujours avant de faire de la gymnastique pour assurer votre sécurité. Sinon, vous risquez de vous faire un claquage musculaire ou une autre blessure.   Pour vous étirer l'arrière des cuisses, asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous. Penchez-vous en avant et prenez vos orteils en gardant le dos droit. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Pour vous étirer les bras et les jambes, asseyez-vous par terre avec les jambes tendues et écartées devant vous. Tendez la main gauche vers le haut. Penchez-vous et prenez votre pied droit. Tenez-le pendant 30 secondes avant de le lâcher et de répéter l'exercice de l'autre côté . Essayez de vous échauffer pendant 20 min avant de faire de la gymnastique . Une fois que vous vous êtes étiré(e), faites quelques sauts de mains arrière simples pour échauffer vos muscles encore plus. Ensuite, effectuez quelques sauts de mains doubles : faites une rondade simple puis enchainez 2 sauts de mains arrière en faisant une pause de seulement 1 ou 2 secondes entre les 2. Cet exercice vous permettra de vous étirer complètement et de préparer vos muscles pour le salto arrière.  Si vous n'êtes pas encore capable de faire un saut de mains arrière, vous n'êtes pas prêt(e) à apprendre le salto arrière . Pendant que vous vous étirez, imaginez-vous en train d'effectuer un salto arrière. Visualisez votre corps dans la position de départ, retourné dans l'air et redressé parfaitement à l'atterrissage. Si vous avez peur, le fait de vous imaginer en train de réussir un salto arrière peut vous aider à augmenter votre confiance en vous . Cherchez une personne à laquelle vous faites confiance. En général, le mieux est de se faire parer par un(e) enseignant(e) de gymnastique, un entraineur sportif ou un(e) gymnaste expérimenté(e). Le pareur doit vous aider à vous positionner, vous tenir lorsque votre corps est dans l'air et vous aider à maintenir la bonne posture lors de vos premières tentatives. Vous n'aurez pas à avoir peur de tomber, car cette personne vous attrapera . En plus de vous aider à sauter plus haut, un pareur pourra vous donner de bons conseils pour corriger vos erreurs. Il formera une barrière molle entre votre corps et le sol. Si vous tombez, vous risquerez beaucoup moins de vous blesser. Un tapis est également très efficace pour vous motiver psychologiquement. Si vous n'avez pas peur de vous faire mal en tombant, vous sauterez plus haut et aurez une meilleure posture.   Si vous débutez, essayez de plier un tapis et de vous tenir dessus les quelques premières fois que vous essayez de faire un salto arrière. Vous aurez ainsi un peu plus de place pour réaliser le mouvement dans l'air, car vous serez plus haut(e) au départ. Si vous avez déjà beaucoup d'expérience en gymnastique, essayez de vous réceptionner sur un tapis plié derrière vous. Au lieu d'avoir plus de temps pour vous retourner dans l'air, vous en aurez moins. C'est un très bon entrainement pour les personnes qui maitrisent déjà le salto arrière et souhaitent améliorer leur technique.

english_section_name: Warming Up and Being Safe

summary: Roulez-vous en boule. Dépliez les jambes. Réceptionnez-vous. Redressez-vous. Répétez l'exercice.

document: Enroulez-vous sur vous-même lorsque vous commencez à basculer en arrière. Si possible, essayez de rendre votre corps « petit » au point le plus haut de votre saut. Vous devez vous enrouler le plus fermement possible pour vous apporter l'élan nécessaire pour terminer la rotation. Gardez les bras tendus à côté des genoux . Une fois que vous avez terminé la rotation, cherchez le point devant vous que vous fixiez du regard au début et regardez-le à nouveau. Ramenez-les vers le bas pour vous réceptionner. Lorsque vous dépliez les genoux, commencez également à allonger le bas de votre dos pour vous redresser complètement. Essayez de retomber avec les genoux fléchis pour qu'ils absorbent une partie de l'impact de l'atterrissage . Ne vous réceptionnez jamais avec les jambes tendues, car vous pouvez vous blesser gravement. Posez les 2 pieds en même temps. Lorsqu'ils s'approchent du sol, positionnez-les de manière à atterrir sur vos talons puis aplatissez les pieds par terre pour vous stabiliser. Évitez de poser les orteils en premier.  Si vous atterrissez toujours sur les orteils, vous devez sauter plus haut ou vous enrouler plus rapidement pour avoir le temps de vous réceptionner sur les talons. Dès que vous avez atterri, reprenez votre posture de départ. Dépliez vos jambes fléchies et relevez les bras à la verticale pour maintenir votre équilibre. Vous devez avoir pratiquement la même position qu'au début, bras tendus tout droit vers le haut . Ne laissez pas vos genoux s'affaisser lorsque vous atterrissez . Continuez de vous entrainer en vous faisant parer jusqu'à ce que vous maitrisiez le salto arrière. N'essayez pas de l'effectuer sans pareur avant de maitriser le mouvement. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentiez confiant(e) lorsque vous faites la figure. À ce stade, demandez à la personne qui vous pare de se tenir sur le côté (mais assez près pour vous attraper si jamais vous faites une erreur) et essayez le salto sans aide.

english_section_name: Completing the Tuck

summary: Exercez-vous par terre. Prenez la position de départ. Effectuez le saut. Regardez devant vous. Sautez.

document: Si c'est votre premier essai, commencez par travailler le mouvement de rotation sur le sol. Allongez-vous sur le dos sur un tapis et levez les bras au-dessus de la tête, comme si vous les positionniez pour faire le salto. Levez les jambes vers le torse le plus rapidement possible de manière à simuler le mouvement qui entrainera la rotation dans l'air. Tenez-vous debout, les bras levés au-dessus de la tête et les pieds écartés de votre largeur d'épaules. Gardez le corps complètement droit. Imaginez que chacune de vos mains est reliée à un fil qui la tire vers le haut. Cela peut vous aider à tendre les bras et à allonger votre corps au maximum . Vos bras doivent se trouver juste à côté de vos oreilles. Baissez les bras devant vous à l'horizontale et fléchissez les genoux en même temps. Ne les pliez pas plus qu'à angle droit. Balancez ensuite les bras vers le haut et sautez à la verticale. Avant d'essayer d'effectuer la rotation, entrainez-vous simplement à sauter tout en balançant les bras vers le haut .  Ce mouvement vous permettra de générer suffisamment de force verticale pour faire le salto en entier . Il est important de sauter vers le haut et non en arrière. Ne regardez jamais le sol avant de vous propulser. Gardez le regard dirigé droit devant vous. Choisissez un point qui se trouve légèrement au-dessus de la hauteur de votre tête et fixez-le du regard . Propulsez-vous tout droit vers le haut et rentrez les jambes. Poussez contre le sol avec les jambes pour vous propulser à la verticale. Dès que vos pieds ont quitté le sol, pliez les genoux de manière à ramener vos jambes contre votre torse pendant que vous montez. L'élan généré par ce mouvement vous aidera à effectuer la rotation en arrière beaucoup plus aisément . Efforcez-vous de sauter rapidement plutôt que de sauter avec autant de force que possible .

english_section_name: Jumping Up to Start the Tuck


summary: Passe du temps à faire des activités avec lui (elle). Sois à son écoute. Ouvre-toi à lui.

document: Cela aura pour avantage de resserrer vos liens. Toutefois, choisis celles pour lesquelles vous devez travailler ensemble ou qui vont pouvoir créer des souvenirs spéciaux. Plus vous vous sentirez proches l'un de l'autre, moins il (elle) va te gêner. Pour cette raison, essaie de passer du temps avec lui (elle) régulièrement jusqu'à ce que cela devienne une habitude.  Choisis des tâches qui nécessitent un travail d’équipe, telles que l’assemblage d’un puzzle, la réalisation d’une maquette ou la préparation du diner pour vos parents. Travailler ensemble va vous aider à apprendre à coopérer les uns avec les autres et à diriger votre énergie vers quelque chose de positif au lieu de vous disputer. Si vous partagez tous les deux un intérêt pour un passetemps ou une activité, essaie de transformer cette affinité en quelque chose de spécial. À titre d’exemple, si vous aimez tous les deux faire du vélo, tu pourrais lui montrer ton itinéraire préféré. S’il s’agit du même genre de film que vous aimez tous deux, planifiez un marathon de vos films préférés pour vous deux seulement. S’il (ou elle) te dérange pour attirer ton attention, tu pourrais mettre fin à son comportement si tu joues un rôle plus actif dans sa vie. Dans cette perspective, intéresse-toi à ce que ton frère ou ta sœur fait à l'école, ainsi qu'à tout ce qui est important pour lui (elle). Cela pourrait être ses loisirs et ses amis. Aussi, tu dois t’assurer qu’il (elle) sait qu'il (elle) peut te parler si quelque chose le (la) tracasse.  Par exemple, si tu penses qu’il (elle) est déprimé(e), tu peux l’embrasser et lui dire « tu as quoi ? Tu as passé une mauvaise journée à l’école ? Tu sais que tu peux tout me dire. » S’il (ou elle) te dit qu'il (ou elle) est en danger d'une façon ou d'une autre, par exemple, s’il y a quelqu’un qui le brutalise à l'école, encourage-le à en parler aux parents ou à un autre adulte de confiance. Tu peux également t’assoir à ses côtés lors de la discussion pour qu'il (elle) se sente plus à l'aise. Les relations vont dans les deux sens. Donc, si tu veux qu’il se rapproche de toi, tu dois être prêt(e) à t’ouvrir à lui. Parle-lui de tes amis, de tes loisirs et de tes activités, puis dis-lui qu'il peut te poser des questions s'il le souhaite. Par exemple, tu peux lui dire que tu aimes quelqu'un dans ton école. Dis-le-lui même si tu ne veux pas que quelqu’un d’autre le sache.

english_section_name: Establishing a Friendship

summary: Découvre la raison pour laquelle il se comporte de la sorte. Dis-lui comment il te fait sentir. Essaie de trouver des activités qui vous rendent tous les deux heureux. Éloigne-toi de lui si tu commences à t'énerver ou à te fâcher.

document: L'un des meilleurs moyens de comprendre son comportement est de le lui demander directement, et ce avec politesse. Même si la raison pour laquelle il se comporte ainsi ne l'excuse pas, cela peut t’aider à trouver un moyen pour résoudre le problème.   À titre d’exemple, si tu avais envie de lire un livre dans la chambre, et qu’il (elle) saute sur le lit ou appelles ton nom sans cesse, pose le livre un instant et demande-lui la raison pour laquelle il agissait ainsi. Dans cette perspective, tu pourrais dire quelque chose comme « pourquoi agis-tu comme ça ? » Dans certains cas, il (elle) peut t’agacer pour essayer d’attirer ton attention. Mais sache que, si tu réagis de manière excessive à ce qu’il fait, tu ne feras que renforcer l’idée que le fait de continuer son comportement t’amène à lui faire attention. Au lieu de cela, essaie de l'inclure dans tout ce que tu fais. Parfois, il (elle) peut être agaçant s'il (elle) se sent tendu(e) ou a peur de quelque chose. Si c’est le cas, attends qu'il (elle) se calme d’abord, puis dis quelque chose comme : « hé, je suppose que tu te sentes contrarié par quelque chose. Tu veux qu’on en discute ? » Te parler peut lui faire se sentir mieux, afin qu’il soit plus gentil avec toi à l'avenir. Il se peut qu’il (elle) ne réalise pas à quel point son comportement peut être agaçant. Qu'il s'agisse d'une situation qui te blesse ou qui t’énerve vraiment, tu dois lui dire calmement ce que tu ressens. En effet, il est possible que cela le dissuade de continuer.  Par exemple, si tu es fâché(e) parce que ton frère ou ta sœur ne veut pas jouer avec toi, dis-lui quelque chose comme : « ça me blesse vraiment quand tu ne m’invites pas à jouer avec toi. Comment te sentirais-tu si tu étais à ma place ? » S'il (elle) est très jeune, utilise un langage simple et clair afin qu'il puisse comprendre la situation plus facilement. Par exemple, tu pourrais lui dire quelque chose comme : « ça m’énerve quand je fais mes devoirs et que tu m'interromps » ou « je suis peiné chaque fois que tu m’insultes ». Retiens que cela n’est pas une certitude qu’il arrête son comportement. En effet, il pourrait agir ainsi juste parce qu’il sait que cela va t’énerver, surtout s'il est déjà en colère contre toi. Après que vous deux sauriez ce que l’autre ressent, il sera plus facile de résoudre les problèmes de manière à pouvoir vous satisfaire tous les deux. Généralement dans ces situations, on essaie de trouver un compromis. Autrement dit, tu dois être prêt(e) à faire des concessions pour avoir la paix. Garde à l’esprit qu'à long terme, s'entendre mieux rendra tout le monde plus heureux  !   Si son attitude est en rapport avec le fait d’attirer ton attention, alors que tu voudrais étudier, tu pourrais arranger la situation en lui disant par exemple que s'il te laisse tranquille pendant une heure, tu vas jouer avec lui à n'importe quel jeu de société dès que tu auras terminé. S’il (elle) ne fait que prendre tes affaires sans te demander l’autorisation, tu pourrais lui spécifier les objets qu’il pourrait prendre à condition qu’il te demande la permission. Ne laisse pas la situation dégénérer en une grosse bagarre si tu décides de te confronter directement à lui (elle). Dans cette perspective, éloigne-toi de lui afin de passer le temps seul si tu constates que tu es émotif (ve) ou si tu as l'impression de perdre ton sang-froid .  S’il (elle) commence à devenir physiquement agressif (ve), essaie d'éviter l'envie de le repousser ou de le frapper. Au lieu de cela, quitte la pièce et dis-le immédiatement au parent.

english_section_name: Confronting the Problem Directly

summary: Parle-lui de ce qu’il peut et ne peut pas faire. Évite autant que possible les situations qui peuvent le (la) bouleverser. Respire profondément quand tu commences à te sentir contrarié.

document: Ton frère pourrait involontairement être agaçant parce qu’il ne sait peut-être pas qu’il t’énerve. Pour éviter cela, tu devrais t’assoir avec lui pour déterminer ce que tu pourrais lui tolérer afin qu'il n'y ait pas de problèmes entre vous. Si ton frère ou ta sœur dépasse les limites après que vous ayez cette conversation, tu peux demander l'aide des parents.  Les restrictions que tu peux lui donner pourraient impliquer l’espace physique, tel que ton droit à la vie privée dans ta chambre ou la sécurité de tes effets personnels. Cela peut aussi avoir un rapport avec des aspects émotionnels, comme le droit de passer du temps seul ou de ne pas parler des choses qui peut t’offenser. S’il (elle) a l'habitude de t’insulter, dis-lui de ne pas répéter les mots qui t’énervent. Tu devras peut-être faire participer les parents lorsque tu discuteras des limites avec lui (elle). Cela aura pour avantage de montrer ton sérieux à propos de ces restrictions. Au cas où il y aurait des situations qui pourraient amener ton frère ou ta sœur à avoir ses mauvais comportements, tu devrais prendre des mesures nécessaires pour les éviter à tout prix. Le moyen le plus simple pour gérer les comportements agaçants est de les arrêter avant qu’ils ne commencent.  S'il a l’esprit de compétition, tu devrais éviter de jouer avec lui à des jeux où vous vous affrontez tous les deux. S’il devient grincheux lorsqu'il est stressé ou est sous pression, par exemple s’il étudie pour un examen ou se prépare pour un match important, tu devrais essayer de lui donner beaucoup d’espace. Bien que ce ne soit pas aussi facile que cela en a l'air, garder son sang-froid est un moyen efficace d'éviter une grosse dispute. Même s’il (elle) est très ennuyeux (se), le fait d’inspirer et d’expirer profondément cinq fois peut t’aider à rester calme. Après cela, tu pourras faire face aux comportements qu’il a eus de manière plus calme au lieu de te laisser emporter par tes émotions.  Essaie de compter lentement et mentalement de 1 à 10 avant de dire quoi que ce soit. Sache que tu te sentiras plus détendu si tu es assis(e) ou couché(e). Pour cette raison, dès que tu te seras contrarié, assieds-toi pour que ton cerveau réalise qu'il te faut te calmer.

english_section_name: Preventing the Behavior

summary: Maintiens de bonnes relations avec tes parents. Va les voir lorsque tu as un problème grave avec ton frère ou ta sœur. Demande-leur de clarifier ce qu’il encourt s’il continue d’agir ainsi. Demande-leur la possibilité d’avoir plus d'espace. Propose une réunion de famille.

document: Ils te feront davantage confiance si tu les traites avec respect, prends des responsabilités et es obéissant. Ainsi, lorsque tu leur parleras d’un problème que tu aurais avec ton frère ou ta sœur, ils te prendront probablement plus au sérieux.  Le fait de leur parler régulièrement de choses qui se passent à l'école ou avec tes amis peut renforcer ta relation avec eux. Tu peux même leur parler de petites choses afin d’avoir la possibilité de discuter plus souvent avec eux. À titre d’exemple, pendant que tu prends une collation après l'école, tu peux dire quelque chose comme : « maman, aimerais-tu entendre la chose amusante qui s'est passée à l'école aujourd'hui ?  M. Pierre a laissé tomber sa tasse et le café à l'intérieur s'est éclaboussé dans ses cheveux ! Même lui-même en riait ! » Tu n’as pas besoin de le faire chaque fois qu'il (ou elle) t’agace. Mais, si le problème dure depuis un certain temps et que tu n’arrives pas à le résoudre, discutes-en avec eux pour obtenir de l'aide. Toutefois, il est essentiel d'être calme lorsque tu leur expliques la situation. Alors, tiens-toi en aux faits sans trop t'emporter.    Sois précis(e). Au lieu de te plaindre de façon négative en disant quelque chose comme « Alfred est très énervant », dis plutôt « Alfred continue de me gêner lorsque j’essaie de réviser, alors que cet examen couvre 20 % de ma moyenne ». Si tu as essayé de résoudre le problème toi-même, explique les mesures que tu as prises ainsi que la réaction de ton frère ou de ta sœur. Par exemple, tu pourrais leur dire quelque chose comme : « je lui ai demandé à plusieurs reprises d'attendre que je finisse mes devoirs avant de me poser des questions sur son jeu vidéo, mais il ne me laisse pas tranquille. » Plus spécifiquement, demande aux parents de clarifier les sanctions que ton frère (ta sœur), ou toi-même risquiez de subir si quelqu’un embête l’autre intentionnellement. Cela pourrait suffire pour éviter les conflits, car s’il sait qu'il serait puni, il ne voudra peut-être plus te déranger . Retiens que les conséquences s’appliquent aussi à toi si tu le (la) déranges ! Peut-être que ton frère est tout le temps agaçant parce que vous êtes obligé de passer trop de temps ensemble. Il n'est pas toujours possible d'avoir sa propre chambre, mais si nécessaire, tu peux toujours leur demander de l’espace et du temps pour être seul(e).  Si tu partages la chambre avec ton frère (ou ta sœur), demande à tes parents de vous organiser un emploi du temps de manière à ce que chacun puisse avoir le temps de passer du temps seul dans la chambre pendant quelques heures. Il en va de même pour les espaces communs tels que la cour arrière, le salon et la salle à manger. Par exemple, ils pourraient dire que chacun de vous a une heure chaque jour devant la télévision seul. Pendant que quelqu’un serait en train de regarder la télévision, l’autre peut être en train de se détendre seul dans la chambre. Tu pourrais le faire afin que tout le monde comprenne bien la situation. Tu peux éviter les conflits avec ton frère ou ta sœur si tu arrives à tirer de temps en temps les choses au clair. Demande à tes parents d’organiser une réunion de famille hebdomadaire ou mensuelle pour que vous puissiez tous vous renseigner de ce que vous faites mutuellement. Ce sera aussi une bonne occasion pour discuter de tes préoccupations concernant ta relation avec ton frère ou ta sœur, car tout le monde aura son mot à dire. Si tu souhaites rendre cet évènement plus intéressant, demande aux parents de planifier des activités spéciales, telles que préparer des gâteaux ou de la nourriture. Cela peut aider tout le monde à se sentir détendu et à se sentir plus à l'aise.

english_section_name: Getting Help From Your Parents