summary: Coupez les irrégularités. Utilisez une pince à épiler pour customiser votre perruque. Utilisez du fond de teint. Utilisez du talc pour éliminer la brillance. Augmentez le volume de vos cheveux. Passez un hydratant liquide ou en mousse dans les pointes abimées.

document: Qu'il s'agisse de cheveux inégaux, de taches étranges ou d'une doublure en maille en trop, utilisez des ciseaux pour personnaliser votre look. Coupez l'excès de mailles au niveau de la naissance des cheveux pour que cela ne se voie pas quand vous porterez votre perruque . Épilez des brins de cheveux aléatoires pour dessiner votre raie et créer une transition en douceur pour vos cheveux naturels. Ne retirez pas trop de cheveux, car votre perruque ne sera plus suffisamment épaisse et vous paraitrez chauve à certains endroits . Créez une raie naturelle. N'essayez pas de créer une ligne parfaitement droite, car le résultat ne sera pas très naturel. Ce dernier vous permettra de faire correspondre tout matériau exposé de la perruque à votre cuir chevelu. Cela demandera un peu de pratique en fonction du matériel de votre perruque. Elle ne reproduira pas exactement les mêmes nuances que votre peau, de sorte que vous devrez utiliser une nuance légèrement plus foncée ou plus claire que celle avec laquelle vous vous maquillez habituellement . N'ayez pas peur d'utiliser une variété de couleurs jusqu'à ce que la perruque corresponde à votre cuir chevelu et qu'elle soit naturelle. Soyez généreuse avec le maquillage lorsque vous l'appliquerez sur le maillage de la perruque. Gardez à l'esprit que le maillage aura besoin d'un peu temps pour reproduire le look que vous souhaitez. Versez du talc sur une brosse à cheveux et brossez votre perruque. Le brossage combiné au talc permettra de faire disparaitre en partie la brillance des cheveux synthétiques. Cela vous donnera un aspect plus naturel et discret . En utilisant vos doigts, séparez les boucles de votre perruque pour en augmenter le volume. Pour un look naturel, évitez que votre perruque ne tire vers le bas. Ajoutez de la forme et de la profondeur en augmentant le volume de votre perruque . Démêlez votre perruque tous les jours en utilisant vos mains afin d'éviter la formation de nœuds. Si vous utilisez un peigne, vous risquez de tirer sur vos cheveux ou d'endommager votre perruque . Insufflez un peu de vie dans vos cheveux avant de mettre votre perruque, surtout s'ils sont secs et sans éclat. Évitez d'utiliser de l'huile, car vos pointes risquent de coller entre elles .

english_section_name: Customizing Your Wig

summary: Rassemblez vos matériaux. Utilisez un mètre ruban pour mesurer la taille de votre tête. Placez votre capuchon de tissage sur la tête de perruque en styromousse. Utilisez la méthode du point feston. Pliez la trame pour commencer une nouvelle rangée de pistes à coudre. Utilisez vos doigts pour espacer correctement vos plis. Créez la fermeture invisible en dentelle.

document: Que vous les empruntiez à vos amies ou que vous les achetiez dans un magasin de produits de beauté, vous aurez besoin d'une tête de perruque en styromousse, d'un stand de perruque, d'un capuchon de tissage, d'un fil à coudre pour cheveux et d'une aiguille, de ciseaux, d'une pince à épiler, de fond de teint et de produits capillaires. Fixez-vous un budget pour vous assurer de bien choisir les meilleurs produits selon vos moyens. Faites des recherches en ligne pour les fournitures de beauté de seconde main qui vous permettront de réduire vos couts. Ajustez votre tête de perruque en conséquence. Vous devrez connaitre la circonférence de votre tête et la comparer à la circonférence de la tête de votre perruque. La deuxième mesure que vous devez prendre est celle de votre ligne de cheveux au niveau de la nuque. Si votre tête est plus grande que la tête de perruque, utilisez un ruban adhésif et enroulez-le autour de la circonférence de cette dernière autant de fois que nécessaire pour combler la différence. Faites de même avec la ligne de cheveux au niveau de la nuque de votre tête de perruque . Utilisez des épingles pour bien fixer votre capuchon de tissage sur la tête en styromousse. Pincez la bande en plastique du dôme le long de l'avant de la tête, au-dessus des oreilles et le long de la nuque. Épinglez également les bandes élastiques décalottées vers le bas afin qu'elles ne vous dérangent pas. Assurez-vous de placer la tête de perruque en styromousse sur le support prévu à cet effet . Étirez complètement votre capuchon de tissage sur la tête de perruque. Utilisez cette méthode pour coudre le long du tissage et à travers le capuchon de tissage. Placez les trames de cheveux (généralement de petits rideaux ou grappes de cheveux) sur le capuchon de tissage. Enfilez votre aiguille et cousez le capuchon ainsi qu'autour de la piste ou trame des cheveux. Tirez l'aiguille à travers la boucle du fil pour bien le sécuriser et former une trame de cheveux distincte. Cette méthode permet de plaquer les trames de cheveux contre le capuchon de la perruque . Ne cousez pas à travers les pistes de tissage, car cela vous ralentira et peut faire tomber vos cheveux si vous portez trop souvent votre perruque. Le pli sera au bord du capuchon. Épinglez la nouvelle rangée pour la maintenir en place en fixant la nouvelle rangée de tissage. Repassez à travers le bord du capuchon et les deux trames avec l'aiguille et le fil pour cheveux. Utilisez la même méthode de point feston deux fois sur le petit pli à la fin de la piste pour vous assurer qu'il soit bien à plat et à l'extrémité du capuchon . Rien ne devrait sortir de la perruque si vous doublez votre point de couture du pli. Utilisez 2 doigts pour marquer l'espace entre chaque piste de cheveux que vous fixez à votre capuchon. À mesure que vous vous rapprochez du sommet de la tête de la perruque, commencez à espacer chaque piste d'un seul doigt . Utilisez la méthode de pliage pour que chaque couche de tissage forme ensemble votre perruque. Commencez par coudre à travers la partie la plus épaisse du capuchon et passez à travers la trame du tissage afin de vous assurer qu'elle soit suffisamment serrée. Faites-le avant de placer les deux dernières poignées de cheveux. Épinglez une poignée du front vers la nuque et cousez tout le long pour vous assurer qu'elle soit bien fixée. Vous allez coudre le long du centre de la tête en styromousse, du front à la nuque. Assurez-vous de bien couvrir la dentelle et que les pistes soient correctement fixées. Réalisez un point régulier pour vous assurer de bien fixer la fermeture en dentelle et qu'elle soit serrée tout autour du capuchon de tissage par un point vertical .

english_section_name: Creating a Wig out of a Weave

summary: Prenez soin de vos cheveux. Réalisez des tresses plaquées. Attachez et traitez les cheveux qui ne sont pas tressés.

document: Selon votre type de cheveux, vous pouvez avoir besoin de produits spéciaux pour les soigner et les traiter. Des huiles naturelles comme l'huile de noix de coco aux produits spécialisés comme la mayonnaise capillaire et un pack de protéines, utilisez les bonnes combinaisons qui permettront de garder vos cheveux en bonne santé .  Consultez un visagiste ou un styliste pour trouver ce qui vous convient le mieux. Il existe des huiles essentielles naturelles et des mélanges qui peuvent hydrater vos cheveux comme la lavande et le romarin, si vous ne souhaitez pas utiliser une formule chimique . Que vous passiez par un professionnel ou que vous tressiez vos cheveux vous-même, tressez environ six grandes rangées de tresses. Ne tressez pas la racine de vos cheveux. Plus précisément, ne touchez pas aux cheveux le long de vos tempes et devant votre visage . Vous pouvez attacher vos cheveux ou utiliser un clip pour qu'ils ne retombent pas sur votre visage. Traitez vos cheveux avec un produit comme de l'huile de ricin jamaïcain pour les hydrater et les renforcer. Laissez le produit agir avant de placer votre perruque synthétique .

english_section_name: Preparing Your Natural Hair

summary: Assurez-vous de bien tisser la perruque sur votre tête. Combinez votre perruque à vos cheveux naturels. Détressez vos cheveux naturels.

document: Utilisez une aiguille et un fil pour bien sécuriser votre perruque. Si vous n'avez pas beaucoup de temps devant vous, vous pouvez également utiliser des épingles à cheveux. Le fil est beaucoup plus sécurisé que les épingles, qui ont tendance à tomber si vous jouez avec vos cheveux ou êtes très active . Placez la perruque juste derrière votre chevelure naturelle, cousez-la à vos tresses plaquées au milieu de votre tête, à l'arrière, au niveau de la nuque et des deux côtés de votre tête. Si vous avez choisi de créer une raie dans vos cheveux, cousez également votre perruque à cette dernière . En fonction du temps dont vous disposez et de votre budget, vous pouvez passer par un professionnel pour attacher votre perruque. Ne soyez pas découragée s'il s'agit de votre première tentative. Avec le temps et un peu de pratique, vous parviendrez plus facilement à obtenir un look durable et naturel. Votre tissage se trouvant derrière votre ligne de cheveux naturels et les maintenant sur les côtés de votre visage, tressés ou clipsés, démêlez vos cheveux naturels une fois que vous serez satisfaite du positionnement de votre perruque . Ajustez vos cheveux naturels avec la perruque que vous venez de faire à partir du tissage pour créer un mélange naturel. Assurez-vous que la texture soit égale sur toute votre tête. Vos cheveux naturels doivent également avoir la même forme d'ondulations ou de boucles que votre perruque.

english_section_name: Applying Your Wig

summary: Faites vos courses en ligne ou dans votre magasin de beauté. Choisissez un style qui convient à votre type de cheveux. Choisissez une couleur qui corresponde le mieux à votre couleur de cheveux. Choisissez l'épaisseur de votre perruque. Choisissez un capuchon de tissage avec une doublure en maille.

document: Selon votre budget et votre emploi du temps, il existe une variété d'options pour trouver le tissage le mieux adapté pour créer votre perruque. Que vous souhaitiez avoir des boucles, des ondulations ou des cheveux lisses, consultez un spécialiste des soins capillaires ou un vendeur dans un magasin de beauté pour vous familiariser avec vos meilleures options. Les tissages synthétiques sont plus rentables que ceux fabriqués à partir de vrais cheveux. La plupart des cheveux synthétiques semblent faux. Ils peuvent être fabriqués en plastique brillant, donc choisissez un modèle qui vous paraitra le naturel possible. Une perruque bouclée aura l'air plus naturelle qu'un tissage de cheveux raides . Certaines personnes ont des cheveux plus ondulés ou plus bouclés que d'autres. Si vous avez des cheveux extrêmement brillants et ondulés, ne choisissez pas une perruque qui ait de grandes boucles ternes et sans éclat. Les tissages peuvent être vendus dans une variété de couleurs, donc ne choisissez pas une teinte très différente de vos cheveux naturels. Les tissages avec un mélange de mèches claires et sombres peuvent sembler plus naturels que ceux ayant une teinte unie . Un ensemble de 3 poignées de cheveux est suffisant pour une perruque complète. Vous pouvez utiliser deux textures : la texture naturelle et une texture plus fine pour le dessus. Cependant, si vous voulez des boucles plus grandes ou, de manière générale, plus de volume, choisissez les poignées de tissage appropriées pour votre look . Si vous avez la peau sensible ou si votre cuir chevelu s'irrite facilement, choisissez un capuchon de tissage aéré avec une doublure en maille. Le maillage démange moins que les tissages en plastique ou synthétiques. Le maillage est également plus facile à manipuler et à cacher . Un capuchon de tissage respirant vous permet de laver vos perruques et de réduire le temps de séchage. Trouvez un modèle en velours élastique doux afin que la peau de votre tête et de votre cou ne vous démange pas.

english_section_name: Choosing the Right Weave and Weaving Cap


summary: Choisissez un collier sûr. Examinez le collier. Évitez les colliers élastiques.

document: Lorsque vous vous rendez dans l'animalerie, vous allez remarquer qu'il existe de nombreux types de colliers pour chats. Malgré ce choix, n'oubliez pas que la sécurité est la caractéristique principale que vous recherchez dans un collier . Il existe des colliers qui s'ouvrent automatiquement si le chat se retrouve coincé quelque part (par exemple à un volet ou à un meuble), ce sont les colliers les plus surs .  Ces colliers présentent un mécanisme qui va ouvrir le collier si une pression suffisante est appliquée dessus. Certains colliers sont vendus avec des accessoires comme des grelots. Même si ces accessoires peuvent être utiles pour un chat d'extérieur (par exemple pour alerter des proies potentielles de la présence du chat), ils peuvent se coincer et devenir dangereux pour le chat . Avant d'acheter le collier, passez vos doigts sur toute la longueur du collier. Il ne doit pas présenter de bords rêches ou pointus qui pourraient irriter la peau du chat. Vous devriez aussi vérifier si les coutures ont commencé à s'effiler. Si le collier possède une fermeture, assurez-vous qu'elle ne présente pas de bords pointus une fois fermée .  Envisagez de vérifier la résistance de la fermeture avant de sortir du magasin. Tirez sur le collier en faisant varier votre force. La fermeture doit s'ouvrir en y appliquant une pression moyenne. Si elle s'ouvre en tirant à peine dessus, votre chat va pouvoir se libérer du collier facilement . La pression nécessaire pour ouvrir la fermeture dépend du poids et de la taille de votre chat . Par exemple, un chat lourd aura besoin d'une fermeture qui demande une pression plus forte pour s'ouvrir qu'un chat plus léger. Certains colliers pourraient présenter une partie élastique cousue sur le collier qui pourrait se tendre suffisamment pour libérer le chat s'il venait à se coincer quelque part . Cependant, le collier élastique peut aussi blesser gravement le chat s'il s'y coince la patte . Les colliers élastiques peuvent aussi se coincer dans la gueule du chat, ce qui peut provoquer des blessures graves. Si vous choisissez un collier élastique et s'il coince le chat en le blessant, emmenez-le immédiatement chez le vétérinaire pour lui administrer un traitement .

english_section_name: Selecting the Right Collar

summary: Choisissez le bon moment pour lui mettre le collier. Laissez le chat examiner le collier. Mettez le collier sur le chat. Vérifiez que le collier est bien ajusté. Vérifiez régulièrement le collier de votre chat.

document: Le collier va être une nouvelle expérience et une nouvelle sensation pour votre chat, c'est pourquoi il est important de choisir le bon moment pour qu'il résiste un peu moins lorsque vous le lui mettrez. Vous pouvez essayer de le lui mettre pendant ses repas ou lorsque vous jouez avec lui, pendant qu'il est distrait par une autre activité . Vous pouvez choisir un moment où le chat est au calme ou lorsque vous passez un moment calme avec lui . Mettez le collier sur le sol près du chat pour qu'il puisse s'y habituer avant de le mettre autour de son cou. Pour l'aider à se sentir plus à l'aise, vous pouvez mettre son odeur dessus. Pour ce faire, vous pouvez frotter le collier sur la couche de votre chat . Vous pouvez aussi frotter un tissu doux autour de la gueule de votre chat (s'il vous laisse faire) avant de frotter le tissu sur le collier . Le collier pourrait alors ne plus lui sembler aussi étrange, car il va reconnaitre son odeur dessus.  Vous pouvez aussi acheter un vaporisateur de phéromones synthétiques en animalerie pour en vaporiser sur le collier de votre chat . Ne pressez pas le chat à examiner le collier. Lorsque votre chat est calme et satisfait, posez lentement et doucement le collier autour de son cou. Parlez-lui d'une voix apaisante et rassurante pendant que vous lui mettez le collier pour rendre cette expérience la plus confortable possible. Donnez-lui une récompense une fois que le collier est installé pour que le chat commence à l'associer à quelque chose de positif .  Votre chat va probablement gigoter, se gratter ou essayer de retirer le collier la première fois que vous le lui mettez . La première fois que vous lui mettez le collier, laissez-le en place pendant quelques minutes avant de le retirer . Remettez le collier au chat tous les jours et laissez-le de plus en plus longtemps à chaque fois . Votre chat va peut-être avoir besoin de temps avant de s'habituer à porter le collier en permanence. Envisagez de lui donner une récompense chaque fois que vous lui mettez le collier et qu'il n'essaye pas de l'enlever. Éventuellement, il va s'habituer au collier sans avoir besoin d'une récompense. S'il arrive à retirer le collier tout seul, remettez-le en place, mais ne lui donnez pas de friandise, il va penser sinon que vous le récompensez pour avoir retiré le collier. Il est très important de vous assurer que le collier est bien ajusté, ni trop serré, ni trop lâche autour de son cou. Vous saurez que le collier est bien ajusté si vous pouvez passer deux ou trois doigts entre le collier et le cou du chat tout en gardant le collier bien serré . Le chat pourrait tendre le cou si vous lui mettez le collier pour la première fois, c'est pourquoi il vous faudra attendre quelques minutes jusqu'à ce qu'il se détende au niveau du cou pour tester le collier .  Ne tirez pas sur le collier lorsque vous glissez vos doigts pour vérifier qu'il n'est pas trop serré. Si le collier ne lui va pas bien la première fois, retirez-le et ajustez-le. Votre chat pourrait perdre ou prendre du poids lorsqu'il vieillit . Si ce changement est suffisamment important, il pourrait rendre le collier trop serré ou trop ample. Si vous remarquez que le collier de votre chat pend ou qu'il le sert trop, retirez-le et ajustez-le.

english_section_name: Putting the Collar on Your Cat


summary: Préparez-vous au pire. Envoyez quelques signaux. Choisissez le lieu et le moment pour avouer vos sentiments. Allez droit au but. Permettez-lui de répondre honnêtement.

document: Le fait d’avouer ses sentiments à une amie affecte souvent la relation. Soyez honnête avec vous-même. Que ressentiriez-vous si votre amie se sent vraiment embarrassée ou effrayée ? Vous sentez-vous prête à faire face à cela ? Comprenez que vous risquez de perdre cette amitié en avouant vos sentiments. Toutefois, cela peut parfois être moins douloureux que de garder vos sentiments sous clé. Envoyez quelques signaux subtils, et observez si vous obtenez une réponse. C’est une excellente façon de montrer vos sentiments dès le départ sans se montrer trop vulnérable. Si votre amie remarque les messages que vous envoyez, elle pourrait commencer à considérer le fait que vous ayez un béguin pour elle. Au moins, elle sera probablement flattée.  Les contacts visuels sont de bons outils de flirt. Lorsque vos regards se rencontrent, maintenez le contact juste une seconde de plus qu’il le faut, puis regardez ailleurs. Cela est souvent perçu comme le signe d’une romance. Entamez des contacts désinvoltes. Il est préférable de toucher l’autre d’une manière qui semble amicale, pas romantique. Vous pouvez la toucher au niveau du bras ou de l’épaule au moment de lui demander comment elle va. Autrement, faites-lui un câlin avant de vous séparer. Si elle commence à initier des contacts elle aussi, cela pourrait indiquer qu’elle vous porte un intérêt. Réfléchissez bien à la manière de planifier cela. Prenez en compte le fait que votre amie pourrait se sentir embarrassée lorsque vous le lui direz. Elle pourrait ne pas savoir de quelle façon répondre. Choisissez un moment et un endroit où vous pourrez être seules et où vous aurez le temps de parler pleinement de vos sentiments réciproques sans être distraites.  Invitez-la à faire une promenade. Choisissez un endroit où vous pourrez être à la fois à l’aise et vous amuser. Invitez-la chez vous, à condition qu’elle soit en mesure de partir facilement si la conversation devient embarrassante. Ne tournez pas autour du pot avec vos sentiments, mais restez plutôt concentré. Elle n’a pas besoin de savoir combien de temps vous avez passé à regarder ses photos sur Instagram, ou depuis combien de temps vous la désirez. Faites-lui simplement savoir qu’elle vous plait.  Plutôt que de lui dire exactement ce que vous ressentez, vous pourriez simplement lui proposer un rendez-vous. Soyez cependant clair sur le fait qu’il s’agit d’un rendez-vous. Si vous aviez l’habitude de lui dire Sortons la semaine prochaine, soyez plus explicite cette fois-ci. Dites par exemple J’aimerais vraiment te proposer un rendez-vous. L’idée te plait-elle ?  Faites-lui comprendre que vous n’avez pas besoin qu’elle ressente les mêmes choses. Vous pouvez ainsi dire J’ai en fait le béguin pour toi. Je ne sais pas si tu t’en es rendu compte, mais je tenais à ce que tu le saches. Et je le comprendrai parfaitement si tu ne ressens pas la même chose pour moi. Donnez-lui de l’espace pour lui permettre d’y réfléchir. Vous pouvez dire Je sais que cela pourrait te surprendre, mais j’ai des sentiments pour toi depuis un certain moment déjà. Et j’ai ressenti le besoin de t’en parler. Mais, s’il te plait, ne te sens pas obligée de dire quelque chose tout de suite. Elle pourrait être surprise et avoir besoin d’un peu de temps pour y réfléchir. Ou elle pourrait avoir des questions à vous poser. Si elle cherche à parler, soyez honnête, et maintenez la conversation fluide.  Si elle exprime de l’intérêt pour vous, c’est parfait ! Faites-lui savoir que vous êtes heureuse d’entendre qu’elle éprouve les mêmes sentiments pour vous. Si elle répond favorablement à vos sentiments, vous pourriez essayer de la toucher de façon beaucoup plus romantique, en lui gardant les mains. Vous pouvez aussi lui faire comprendre que vous êtes d’accord pour y aller en doucuer. Si sa réponse vous blesse, faites-le lui savoir. Il existe des moyens par lesquels elle peut vous faire savoir qu’elle n’est pas intéressée sans se montrer cruelle ou insensible. Acceptez avec élégance la réponse qu’elle va vous donner. Faites-lui savoir que vous comprenez sa position, même si cela est dur pour vous.

english_section_name: Confessing Your Feelings

summary: Définissez où les choses en sont. Dites-lui que cette amitié que vous avez est importante pour vous. Assumez la responsabilité de la situation. Prenez autant de temps que vous en aurez besoin. Ne le prenez pas mal si elle n’est pas intéressée par vous. Passez à autre chose. Faites des efforts pour retrouver votre amitié lorsque vous vous sentirez prête.

document: Si elle ressent la même chose pour vous, vous allez probablement évoluer vers une romance. Par contre, si ce n’est pas le cas, assurez-vous de déterminer si vous avez encore toutes les deux envie d’être amies. De toute façon, discutez de la façon dont vous voudriez que les choses évoluent à partir de là.  Si vous devez entamer une liaison amoureuse, vous pourriez dire Si les choses ne marchent pas entre nous, j’espère que nous resterons des amies malgré tout. Si elle ne répond pas favorablement à vos sentiments, il serait tout à fait compréhensible que vous ayez envie de prendre un peu de distance d’avec votre amitié, le temps d’arrêter de penser à elle. Lorsqu’un ami avoue un béguin, l’on a tendance à penser qu’il s’intéresse à nous uniquement pour le sexe. Rassurez-la que vous la considérez vraiment en tant qu’amie et en tant que personne. Vous pouvez dire Je comprends que tu ne sois pas intéressée par moi sur le plan amoureux, mais j’espère vraiment que nous pourrons maintenir cette amitié. Je te considère vraiment en tant qu’amie. Reconnaissez que vos sentiments ont clairement changé les choses entre vous. Dites-lui savoir que vous êtes prête à faire tout ce qui est nécessaire pour remettre votre amitié sur les rails. Vous pouvez dire Je peux comprendre que le fait de t’avoir avoué mes sentiments ait pu rendre les choses embarrassantes entre nous, mais c’était important pour moi de le faire. Maintenait que je sais ce que tu ressens, je tiens vraiment à faire ce que je peux pour ramener notre amitié à ce qu’elle était auparavant. Si votre béguin était vraiment intense, vous pourriez avoir besoin de prendre une pause loin de votre amie. Vous ne pourrez pas être capable d’être amie avec elle si vous n’arrêtez pas de ressentir ces choses pour elle.  Soyez honnête avec elle si vous avez besoin de temps. Vous pouvez lui dire que vous respectez ses sentiments, mais que vous avez besoin d’un peu de temps pour vous en remettre. Faites-le lui savoir si vous préférez qu’elle ne vous contacte pas. Vous pouvez tout simplement dire Je pense que j’ai besoin d’un peu de temps pour faire passer mon béguin pour toi. Cela te dérangerait de me laisser le faire pendant un certain temps ? Je ne suis pas sure d’être toujours en mesure de trainer avec toi pour l’instant. Il est fort probable que votre amie ne soit tout simplement pas intéressée par les femmes, même si elle pense que vous êtes une amie incroyable. Ne prenez pas mal le rejet.  Passez du temps avec d’autres amis avec qui vous vous sentez bien. Cela pourrait améliorer votre amour-propre. Dites-vous des choses positives. Souvenez-vous que vous êtes une bonne personne, et que vous avez beaucoup à offrir. Il y a beaucoup d’autres personnes dans le monde avec qui vous pouvez sortir. Plus longtemps vous vous appesantiriez sur ce cas de rejet, plus longtemps vous aurez ce chagrin. S’il y a quelqu’un d’autre qui vous intéresse, concentrez votre énergie sur lui.  Essayez les rencontres en ligne. Vous rencontrerez probablement d’autres personnes qui partagent votre orientation sexuelle, et qui sont hors de votre cercle social. Si vous n’êtes pas prête pour des rendez-vous, passez du temps avec votre famille ou vos amis. Avec le temps, ce béguin sera passé et vous aurez probablement envie de renouer contact avec votre amie. Faites-lui savoir que vous êtes excité à l’idée de la revoir. Demandez-lui si elle voudrait que vous redeveniez amis.  Essayez de ne pas garder espoir qu’elle changera d’avis. Lorsque vous vous verrez, évitez tout ce qui pourrait être considéré comme du flirt. Maintenez des frontières fixes.

english_section_name: Preserving the Relationship

summary: Faites votre coming-out. Gardez votre béguin sous contrôle. Passez plus de temps avec elle. Cherchez à voir s’il y a des signes qui indiquent qu’elle vous porte un intérêt. Demandez à un ami commun.

document: Si votre amie ne sait pas que vous êtes lesbienne ou bisexuelle, elle ne pourra en aucun cas être en mesure de deviner que vous avez des sentiments pour elle. Une fois qu’elle le sait, il y a plus de chances qu’elle capte de subtils signaux qui montrent que vous lui portez un certain intérêt.  Si vous ne lui aviez pas fait votre coming out, vous pouvez éventuellement dire quelque chose qui indiquerait votre orientation sexuelle. Vous pouvez mentionner le fait que vous avez une ancienne petite amie ou dire quelque chose comme C’est si bon que je sois en mesure d’être moi-même à mon nouveau lieu de travail. Déclarer votre orientation sexuelle à votre amie pourrait l’amener à dire quelque chose à propos de sa propre sexualité, mais cela ne se passera pas nécessairement ainsi. Si vous vous sentez en confiance, vous pouvez dire Penses-tu que tu pourrais essayer de sortir avec une femme ? Vous pouvez bien mourir à l’intérieur, mais gardez une attitude sereine à l’extérieur. Faites-le tant que vous essayez toujours de déterminer si elle est intéressée ou non par vous. Si vous vous laissez trop submerger par vos sentiments, vous ne serez pas capable de bien identifier les siens.  Passez du temps avec vos amis ou menez des activités qui vous feront oublier votre béguin. Ne mettez pas votre amie sur un piédestal. Concentrez-vous sur les choses qui la rendent humaine, et non sur une version idéalisée de sa personne. Mieux vous la connaitrez, mieux vous parviendrez à déchiffrer ses sentiments. Cela lui donnera aussi l’opportunité de mieux vous connaitre et même de vous apprécier.  Voyez si elle entreprend aussi de passer du temps avec vous. Si vous êtes toujours celle qui suggère que vous trainiez ensemble, elle n’est peut-être pas intéressée. Faites attention à la façon dont les choses se passent lorsque vous passez du bon temps ensemble. Êtes-vous toujours en grand groupe ? Semble-t-elle distraite par son téléphone ou par quelqu’un d’autre ? Ces signes pourraient indiquer qu’elle n’éprouve pas de sentiments romantiques envers vous. Les gens montrent leur intérêt de plusieurs manières différentes. Faites attention aux attitudes classiques qui pourraient indiquer que vous lui plaisez.  Les amis ne sont habituellement pas gênés entre eux. Si elle agit donc timidement ou qu’elle est mal à l’aise à côté de vous, cela pourrait être un bon signe. Vous écrit-elle juste pour le plaisir ? Se souvient-elle de petits bouts de vos conversations et y fait-elle référence ? A-t-elle de petites attentions envers vous ? Toutes ces choses représentent de bons indicateurs qui pourraient montrer qu’elle a des sentiments pour vous. Trouvez quelqu’un de confiance. Même si vous ne lui avouez pas votre béguin, votre ami commun s’en sera probablement déjà aperçu. Toutefois, si vous avez un ami à qui vous faites confiance pour garder un secret, demandez-lui conseil. Il pourrait bien en savoir plus à propos des personnes avec qui celle pour qui vous avez le béguin est sortie, ou connaitre son statut actuel.  Vous pouvez demander à vos amis communs s’ils en savent plus sur l’orientation sexuelle de la fille pour qui vous avez le béguin. Si vous vous sentez vraiment en confiance, vous pouvez avouer votre béguin, et demander des conseils à vos amis communs. Cependant, ne prenez pas trop au sérieux les conseils de tout le monde. Fiez-vous à votre intuition.

english_section_name: Gauging Her Interest


summary: Choisissez le type de questions. Posez une question semi-fermée. Posez une question à échelle de « satisfaction ». Posez une question à échelle de « notation ». Incluez dans vos questions fermées des formules passepartouts.

document: Vous pouvez poser des questions fermées, des questions ouvertes ou une combinaison des deux. Est-ce que vous connaissez vraiment les personnes à interroger ? Est-ce que le but de votre sondage consiste à collecter des informations sur une idée connue ou s'agit-il d'explorer un nouveau domaine ? Si vous cherchez à recueillir des informations sur une idée connue, posez des questions fermées. Si vous voulez collecter des données sur une nouvelle idée, optez plutôt pour des questions ouvertes.   Les questions fermées. Elles offrent à la personne interrogée des réponses au choix. Voici un exemple de ce type de question :(1) « Quelle est votre activité favorite en ligne ? »(a) Le clavardage ou la messagerie instantanée.(b) Le réseautage social.(c) Le partage des connaissances ou les forums.(d) Le shopping ou le commerce électronique.   Les questions ouvertes. Elles ne contiennent pas d'éléments de réponse prédéterminés. Dans ce genre de question, la personne interrogée élabore une réponse personnelle au lieu de choisir sa réponse dans une liste qui est proposée dans le questionnaire. Voici un exemple de ce type de question : (2) « Décrivez votre première visite à un Apple Store ».Réponse : Vous pouvez ainsi avoir une meilleure granularité et en même temps obtenir des données facilement analysables. L'inconvénient fréquent des questions fermées est qu'elles ne sont pas très précises, quant aux questions ouvertes, elles donnent lieu à des réponses difficiles à analyser ou à incorporer dans une feuille de calcul. Débutez avec des questions semi-fermées pour atténuer les inconvénients des deux types de questions précédentes : (3) « Comment décrivez-vous votre comportement concernant le fait de payer pour écouter de la musique ? Cochez les cases appropriées ».(__) Je ne paie jamais pour écouter de la musique.(__) Généralement, je paie pour écouter de la musique.(__) Souvent, je télécharge de la musique illégalement.(__) Je télécharge rarement de la musique illégalement.(__) Je veux bien payer pour écouter de la musique, si j'ai un meilleur service.(__) Il n'y a rien qui puisse me pousser à payer pour écouter de la musique.(__) Je suis désolé pour les musiciens qui essaient de gagner un salaire.(__) Je suis indifférent au sort des musiciens qui essaient de gagner un salaire. Ce genre de question fait partie des questions semi-fermées. Le but est de savoir comment les personnes interrogées placent leurs expériences sur une échelle. Votre échelle peut être numérotée ou contenir des rubriques plus élaborées : (4) « Le zoo de Brooklyn est amusant pour les enfants et les adultes ».(a) Je ne suis pas du tout d'accord. (b) Je ne suis pas d'accord. (c) Je suis d'accord.(d) Je suis tout à fait d'accord. Vous pouvez ainsi obtenir une liste classée selon un ordre de préférence. Une question à échelle de notation donne de meilleurs résultats qu'une question qui vise à déterminer l'avis des personnes interrogées sur un thème donné. Une question à échelle de notation peut ressembler à ceci : (5) « Dans l'espace ci-dessous, rangez les marques selon vos préférences, en attribuant 1 à celle que vous préférez le plus et 5 à celle que vous aimez le moins ».(a) ___ McDonald's(b) ___ Google(c) ___ Walmart(d) ___ Costco(e) ___ Apple Il est utile d'inclure à la fin de vos jeux de réponses des formules comme : « autres », « aucun des choix ci-dessus », etc. Généralement, ces formules contribuent à améliorer la précision des informations obtenues. En l'absence de telles formules, une personne interrogée qui ne trouve pas de réponse adéquate dans la liste proposée est contrainte de répondre à la question en faisant un choix incorrect.

english_section_name: Asking the Right Questions

summary: Définissez les objectifs du sondage. Prenez le temps de réfléchir à la manière d'obtenir des réponses honnêtes. Optez pour la bonne méthode. Veillez à la précision de votre sondage. Définissez la taille de votre échantillon.

document: En d'autres termes, que cherchez-vous à obtenir du sondage ? Toutes les questions que vous poserez viseront à apporter une réponse à votre préoccupation.  Supposez, par exemple, que vous êtes un patron et que vous souhaitez savoir si vos employés sont contents. Dans ce cas, les questions de votre sondage tourneront autour de la satisfaction de vos employés. Vous pouvez leur poser directement la question suivante : « Dans quelle mesure êtes-vous satisfait dans votre travail ? Répondez en utilisant une échelle de 1 à 10. » Vous pouvez également leur poser une question indirecte, comme : « Vrai ou faux ? Je me réveille chaque matin avec l'idée que mon travail a un sens ». Après l'élaboration de votre questionnaire, reprenez vos questions une à une et vérifiez jusqu'à quel point elles contribuent à réaliser l'objectif de votre sondage . Vous devez éliminer les questions dont les réponses ne sont pas en rapport avec votre objectif. Si votre objectif est de déterminer le degré de satisfaction de vos employés, vous aurez besoin d'une réponse sincère. En fait, les sondeurs cherchent toujours à obtenir des réponses honnêtes. Mais une réponse sincère est parfois difficile à avoir, surtout si vos employés pensent que leur sincérité aura des conséquences regrettables pour eux, comme ne plus mériter le respect, perdre leur réputation, etc. Examinez s'il est nécessaire d'ajuster votre sondage pour obtenir des résultats corrects. Par exemple, dans le cas d'un sondage sur la satisfaction de vos employés, vous pouvez permettre aux personnes interrogées de répondre d'une manière anonyme. Il vous appartient de décider sur la meilleure manière de concevoir votre sondage pour rassembler des informations fiables. Vous pouvez conduire des enquêtes par téléphone, organiser des entretiens en tête-à-tête, des sondages par courrier et diffuser des questionnaires électroniques. Chaque méthode présente des inconvénients et des avantages que vous devez examiner en fonction de votre budget, du personnel disponible et d'autres facteurs.  D'une manière générale, l'organisation d'entretiens en tête-à-tête peut couter très cher et prendre énormément de temps, cependant cette méthode permet d'obtenir de meilleurs résultats et des réponses ayant une granularité plus fine . D'un autre côté, les questionnaires électroniques créent souvent des distorsions, mais ils sont les plus faciles et les plus économiques à administrer. Si vous avez choisi une forme d'enquête donnée, comme les questionnaires électroniques, pensez à interroger le plus grand nombre de personnes possibles afin de réduire les risques d'erreurs. Pour obtenir des résultats plus clairs, efforcez-vous de conduire vos enquêtes sur des supports différents. Si votre échantillon ne comprend qu'une ou deux personnes, le sondage vous donnera des résultats concernant ces personnes, mais vous n'aurez pas une indication précise sur les tendances. Pour déterminer la taille de votre échantillon, vous aurez besoin de connaitre deux facteurs.  La taille de votre population. Quelle est la population que vous souhaitez interroger ? Si vous cherchez à identifier le degré de satisfaction dans votre entreprise, la taille de votre population correspond au nombre de vos employés. Si vous avez décidé d'étudier la fréquence d'utilisation des préservatifs en Ouganda, votre population correspond à celle de l'Ouganda, soit 35 millions de personnes environ. Assurez-vous d'obtenir des résultats précis. Quand il s'agit de la précision d'un sondage, on parle de deux facteurs : la marge d'erreur et l'intervalle de confiance. La marge d'erreur correspond au degré d'incertitude qui existe sur les résultats de votre enquête. L'intervalle de confiance reflète la certitude que vous avez sur la précision avec laquelle les échantillons du sondage représentent l'ensemble de la population visée. Tenez compte de votre population cible et du degré de précision désiré. Vous devez d'abord répondre aux questions précédentes : « quelle est ma population cible ? » et « de quelle précision ai-je besoin pour mes résultats ? » Ensuite, vous pourrez fixer le nombre de personnes nécessaires pour conduire l'enquête et avoir les résultats désirés. Dans le tableau ci-dessous, choisissez votre population cible dans la colonne de gauche, puis faites de même pour votre marge d'erreur afin de déterminer le nombre de sondages dont vous aurez besoin. En règle générale, la marge d'erreur décroit lorsque le nombre de sondages augmente.

english_section_name: Designing the Survey

summary: Identifiez un moyen pour conduire votre sondage. Ayez un retour d'information le plus rapidement possible. Analysez les résultats de votre sondage. Développez vos connaissances et mettez-les en application.

document: Dès que vous avez fixé votre choix sur le type d'enquête à conduire, efforcez-vous de trouver un moyen adéquat pour diffuser le questionnaire aux personnes concernées.  Internet a facilité la conception et la diffusion des questionnaires en ligne. Des services comme Google Forms, SurveyMonkey et d'autres offrent gratuitement des sondages faciles à faire. Préparez-vous à dépenser de l'argent, si vous avez décidé de conduire un sondage téléphonique ou des entretiens en face à face. Généralement, les données que vous collecterez seront plus pertinentes, mais elles vous couteront de l'argent. Souvent, vous pouvez charger un institut de sondages pour exécuter le sondage à votre place. Dans le cas d'un sondage par courrier, pensez à inclure des frais de port pour favoriser le retour d'information. Évitez de mener votre enquête à des heures indues pour ne pas décourager les participants. Si vous retenez un groupe au-delà des heures ouvrables, vous aurez des informations déformées par la fatigue ou la rancœur. Si vous avez reçu des données éparpillées, il est grand temps de les rassembler. Excel est un merveilleux logiciel pour faire ce travail. Utilisez Excel pour calculer des formules, créer des diagrammes et analyser des données. Bref, il s'agit de présenter ce que les personnes interrogées ont dit. À présent, demandez-vous pourquoi ? Par exemple, pourquoi vos employés sont-ils mécontents ? La réponse peut se trouver parmi les informations que vous avez reçues. Sinon, vous pouvez créer un autre sondage pour répondre aux questions urgentes. D'abord, comprenez pourquoi, par exemple : « Mes employés sont mécontents parce qu'ils n'ont pas suffisamment d'avantages ». Ensuite, vous serez en mesure de mettre en œuvre une nouvelle stratégie et de l'améliorer.

english_section_name: Distributing the Survey


summary: Tenez-vous droit Cherchez la bonne position. Respirez correctement Faites des exercices respiratoires. Apprenez à inspirer rapidement. Contrôlez votre expiration.

document: . Une bonne posture est importante parce qu’elle permet au chanteur d’atteindre sa pleine capacité. Redressez-vous en plaçant vos pieds l'un légèrement devant l’autre, en les écartant d’une distance égale à la largeur de vos épaules. Bombez le torse pour permettre à vos poumons de se gonfler et de se contracter. Cette position permet de respirer facilement et de remplir à fond les poumons d’air. Ainsi, vous formerez de belles notes et un meilleur phrasé .  Cette règle s’applique même si vous êtes assis. Déplacez-vous vers la moitié avant du siège et posez vos deux pieds à plat sur le sol. Ne croisez pas vos jambes. En maintenant votre corps droit, vous vous contrôlerez mieux, et vous chanterez d’une manière soutenue et sans contrainte. Si vous êtes assis, efforcez-vous de ne pas toucher le dossier de la chaise avec votre dos, qui doit rester droit. Il s'agit d'être détendu et confiant. En fait, cette position varie d’une personne à l’autre, et vous trouverez la vôtre en appliquant des techniques appropriées. Naturellement, vous ne donnerez pas le meilleur de vous-même si vous êtes avachi. D’un autre côté, quand votre dos est raide, vous ne serez pas à l’aise non plus. Essayez de chanter en ayant des positions différentes jusqu’à trouver celle qui vous convient . . La voix est décrite comme étant un instrument à vent. La raison est que la respiration forme 80 % du chant. Par conséquent, pour chanter juste, il est nécessaire de respirer correctement. Commencez par apprendre à respirer profondément en faisant travailler les muscles de votre abdomen. Inspirez en comptant jusqu’à 8, puis expirez en recomptant de la même façon . Essayez la méthode du livre. Étendez-vous sur le plancher et placez un livre sur votre abdomen. Ensuite, chantez une note facile, et essayez de faire monter le livre pendant l’expiration . Pour bien chanter, vous devez disposer de beaucoup d’air très vite. L’exercice consiste à inspirer en vous disant que l’air est lourd. Laissez-le envahir profondément vos poumons. Puis, inspirez à nouveau rapidement, en imaginant toujours que l’air est lourd, mais remplissez vos poumons plus rapidement. Continuez l’exercice jusqu’à pouvoir inspirer une grande quantité d’air rapidement .  Vous pouvez également supposer que vos poumons sont des ballons que vous gonflez. L'objectif consiste à atteindre un rythme régulier et durable. À cette fin, prenez une plume et tentez de la maintenir en l’air en soufflant dessus sans reprendre votre souffle. Pendant l’opération, votre abdomen va reprendre son volume normal, mais votre poitrine ne doit pas s’affaisser. Répétez cet exercice en expirant régulièrement pendant longtemps .  Vers la fin, vous aurez l’impression que vous manquez sérieusement d’air et que vous avez besoin d’en avoir sans plus tarder.

english_section_name: Learning Proper Posture and Breathing

summary: Échauffez votre voix Travaillez sur les nuances. Faites des exercices d’agilité. Prononcez correctement les voyelles. Pratiquez régulièrement vos gammes.

document: . C’est nécessaire avant de commencer à vous exercer ou à chanter sur scène. D’abord, faites des exercices vocaux dans une gamme moyenne, une gamme grave, puis une gamme aigüe. Ensuite, revenez à la gamme moyenne. Détendez-vous, puis reprenez soigneusement votre exercice. Lorsque votre voix commence à se tendre, faites une pause pour vous reposer . Même si elles sont simples, elles donneront à vos chansons une vivacité surprenante. Avec de la pratique, votre registre deviendra plus large et vous chanterez plus juste. Commencez à chanter à une hauteur confortable, puis augmentez le volume progressivement (crescendo). Par la suite, diminuez votre voix jusqu’à faible (décrescendo). Au début, vous chanterez probablement à partir de mp (mezzo piano ou moyennement faible) jusqu’à mf (mezzo forte ou modérément fort). Mais ne vous inquiétez pas, car votre registre vocal s’élargira avec de la pratique . Chantez de do à sol, ensuite revenez à do rapidement en tâchant de prononcer toutes les notes. Faites l’exercice en demi-tons pour les différentes notes. De cette façon, votre voix deviendra plus souple . Entrainez-vous à chaque hauteur (aigüe, grave et moyenne). Le système vocalique français ne contient pas beaucoup de voyelles pures. Il y a aussi des semi-voyelles qui sont des phonèmes intermédiaires entre les voyelles et les consonnes .  Vous pouvez vous exercer sur quelques voyelles, par exemple [ɑ] comme pâte, [e] comme nez, [ɛ] comme mère, [œ] comme fleur, [o] comme beau, etc. Cet apprentissage est très important et vous ne devrez pas le négliger, notamment si vous n’arrivez pas à maitriser la hauteur de votre voix. La plupart des professeurs de musique recommandent de commencer par des exercices quotidiens de 20 à 30 minutes. Ainsi, vous renforcerez aussi votre technique et vos cordes vocales. Avant de vous lancer, identifiez d’abord votre registre (ténor, baryton, alto, soprano), et apprenez à reconnaitre les notes correspondantes sur un piano ou un clavier électronique. Par la suite, faites des exercices de montée et de descente de gammes majeures dans chaque clé en prononçant une seule syllabe .

english_section_name: Working on Technique and Vocal Exercises

summary: Chantez quotidiennement. Optez pour de courtes séances. Renseignez-vous sur les leçons gratuites de chant. Achetez une méthode. Suivez un cours. Faites partie d’une chorale.

document: Pour améliorer votre voix, vous devrez le faire régulièrement. Le chant est semblable au sport. Si vous arrêtez votre entrainement pendant longtemps, votre vigueur et vos aptitudes iront en diminuant, sauf si vous reprenez vos exercices. Même si vous vous contentez d’échauffer votre voix en conduisant votre voiture, vous arriverez à progresser suffisamment .  Si possible, fixez un moment de la journée pour vous exercer. Par exemple, si vous êtes libre entre 9 h et 10 h du matin, réservez ce créneau de votre emploi du temps au chant. À l’inverse des instrumentistes qui peuvent pratiquer pendant des heures à la file, les chanteurs doivent se ménager. Vous fatiguerez votre voix si vous chantez trop longtemps. Il est préférable de faire des exercices quotidiens dont la durée est comprise entre 30 et 60 minutes. En tout cas, vous ne devrez pas dépasser une heure. Cette durée peut aussi dépendre de facteurs comme la maladie et la fatigue .  Ne vous forcez pas si vous estimez que vous ne pouvez pas chanter pendant 30 minutes. Il y a des centaines de vidéos de technique vocale sur YouTube, produites par des amateurs ou des chanteurs chevronnés et expérimentés. Il est peut-être compliqué de trouver de bons exercices sur Internet, mais votre recherche vous permettra de savoir si vous aimez apprendre le chant de cette manière. Regardez les canaux concernant la formation musicale, et sélectionnez ceux qui vous semblent appropriés .  Faites attention, car tous les renseignements ne sont pas nécessairement bons, et même si vous en trouvez, vous risquerez de mal les interpréter. C’est pourquoi il est préférable de vous adresser à un professeur. Il y a également quelques ouvrages que vous pourrez étudier tout seul chez vous, comme « Le chant sans professeur » par Graham Hewitt, « Apprendre à chanter : technique de la voix chantée » de Jean-Claude Marion ou « Comment apprendre et enseigner le chant » par Christian Guérin. Ces livres ne coutent pas aussi cher qu’un cours dans un conservatoire. Toutefois, vous devrez vous renseigner sur leur efficacité avant de vous lancer . Si vous pensez faire une carrière de chanteur, il vaut mieux prendre des leçons sous la supervision d’un maitre. Cherchez quelqu'un qui vous aidera à progresser. Renseignez-vous auprès du magasin local d’instruments musicaux ou de votre professeur de musique à l’école pour obtenir des références dignes de confiance .  Les leçons peuvent être couteuses. Réfléchissez bien avant de vous inscrire à un tel cours. Si vous n’avez les moyens de suivre un cours ou si vous ne voulez pas vous engager en vous adressant à un maitre, il vous reste la possibilité de faire partie d’une chorale. Généralement, vous en trouverez une à l’église, mais aussi dans d'autres endroits. Les chorales sont excellentes pour apprendre à chanter et à s’impliquer localement .  Mais, n’oubliez pas que votre candidature ne sera acceptée que si vous réussissez à une audition.

english_section_name: Practicing Singing


summary: Assurez-vous que tout le réfrigérant ait été aspiré hors de votre système de climatisation. Installez un accumulateur ou un sécheur qui contient un déshydratant. Remplacez les joints toriques, qui se trouvent généralement à chaque raccord. Vérifiez vos durits. Installez un disjoncteur à haute pression si vous n'en avez pas ou remplacez l'ancien. Vérifiez le tube de filtration. Ajoutez de l'huile PAG appropriée si votre mécanicien ne l'a pas fait.

document:
Il est préférable d'avoir un mécanicien pour le faire pour un maximum de sécurité et pour assurer la vidange de réfrigérant en toute sécurité. Votre mécanicien connaît les procédures environnementales requises pour vidanger et se débarrasser des vieux réfrigérants.  Faites que le mécanicien enlève toute huile minérale restante dans le système. Assurez-vous que le mécanicien rince le système avec un solvant qui est compatible avec le R-134a.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  L'huile minérale qui est remise dans votre système devrait correspondre à l’ancienne huile. Si vous aviez de l'huile PAG, le mécanicien doit à nouveau utiliser de l'huile PAG .     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Le déshydratant permet d'éliminer l'humidité qui peut s'accumuler dans votre système d'air conditionné.  Si votre système d'AC utilise un accumulateur, vous le trouverez à la sortie de l'évaporateur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vous trouverez le sécheur dans les systèmes qui utilisent un détendeur pour contrôler le débit de réfrigérant. Il est relié à la conduite de liquide à haute pression, entre le condenseur et le détendeur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Assurez-vous que votre déshydratant soit compatible avec le R-134a Faites-le même si vous ne pensez pas que vous avez besoin de les remplacer, de sorte que vous n'aurez pas à le faire plus tard s'ils ne sont plus étanches.  Lorsque vous retirez un ancien joint torique, scotchez-le sur un morceau de papier. Notez exactement d'où vient le joint torique et conserve les documents pendant un certain temps.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous avez une fuite à un raccord, prenez le joint torique que vous avez retiré. Assurez-vous doublement que vous avez remplacé l'ancien joint torique par un nouveau joint torique de la bonne taille. La plupart des fuites d'AC sont causées par des joints toriques qui ne sont pas correctement installés.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Les durits que vous utilisez avec le réfrigérant R-12 devraient convenir aussi longtemps qu'ils ne sont pas fissurés ou endommagés. S'ils sont endommagés, remplacez-les. Lorsque la pression du système est trop élevée, le disjoncteur coupe le compresseur pour éviter d'endommager les pièces de votre AC et pour empêcher l'évacuation du fluide frigorigène. Vous le trouverez du côté haute pression, près de l'évaporateur. Dans certains cas, vous pouvez le trouver à la sortie de condenseur. Ne pas essayer de le nettoyer, Vous seriez obligé de le remplacer. Assurez-vous d'utiliser la viscosité recommandée dans le manuel d'exploitation de votre voiture.

english_section_name: Prep Your System for the New Refrigerant

summary: Rangez votre bombe de frigorigène avec le tuyau de service attaché. Installez les raccords R-134a sur les raccords de service supérieurs et inférieurs.

document: Le réfrigérant ne se détériorera pas, de sorte que vous pourrez utiliser ce qui reste dans la bombe une prochaine fois. Assurez-vous simplement de le stocker dans un endroit frais afin que la bombe ne surchauffe ou n'explose pas. Vous pouvez également envisager de revendre le reste à un installateur frigorifique certifié ou à un centre de recyclage. Ceci vous permettra d'éviter la contamination croisée de réfrigérant.

english_section_name: Finish the Job

summary: Connectez le robinet et le tuyau de recharge de service à votre bombe de frigorigène. Tournez la vanne sur le tuyau de service. Tourner la vanne de retour lentement pour libérer un peu de réfrigérant dans le tuyau. Fermez le robinet pour éviter que plus de réfrigérant ne s'échappe. Maintenez votre bombe de frigorigène verticale afin que l'AC n'aspire pas de liquide dans le système. Fixez un manomètre haute pression à l'orifice de service supérieur. Démarrez le moteur de votre voiture. Ouvrez le robinet de votre réfrigérant et laissez votre AC extraire le gaz de la bombe. Surveillez votre jauge de haute pression.

document: Faire cela provoquera le percement du dessus de la bombe. Le réfrigérant va pousser l'air du tuyau de façon à ne pas entrer dans votre système de climatisation. Connectez l'autre extrémité du tuyau de service au raccord de service inférieur sur le climatiseur. Il ne faut alimenter votre installation qu'avec du gaz. La jauge vous aidera à vous assurer que votre recharge est correcte. Mettez le climatiseur sur son réglage maximum. L'extraction peut prendre jusqu'à 10 minutes. L'air qui souffle des aérations de la voiture devrait devenir progressivement plus froid. Lorsque le manomètre indique 225 à 250 PSI, fermer le robinet de votre réfrigérant. Fermez toujours le robinet avant de le débrancher la bombe afin de ne pas vaporiser le fluide frigorigène dans l'atmosphère.  En général, votre AC absorbera environ 355 ml de fluide frigorigène. Si votre système n'est pas complètement chargé après que votre bombe de frigorigène soit épuisée, vous pouvez ajouter une autre bombe de fluide frigorigène jusqu'à ce que votre jauge indique la pression correcte.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-16Bullet2.jpg\/v4-460px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-16Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-16Bullet2.jpg\/v4-760px-Retrofit-Air-Conditioning-in-Cars-to-New-Refrigerant-Step-16Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Add the New Refrigerant


summary: Choisissez l'emplacement de l'écran. Déterminez la hauteur de votre écran. Sachez quelle taille fait votre écran.

document: Selon la configuration de votre pièce, vos possibilités seront probablement limitées. Vous devez toutefois choisir un mur préservé de la lumière directe, car l'image à l'écran risque de paraitre délavée .  Si vous n'avez d'autres choix que d'installer votre écran sur un mur exposé à la lumière directe, optez pour un écran de projection rejetant la lumière ambiante. Si vous projetez directement votre image sur le mur, utilisez de la peinture rejetant la lumière ambiante (vous en trouverez dans les quincailleries  ). Pensez également à acheter des rideaux à occlusion totale pour vos fenêtres. Là encore, tout va dépendre de la configuration de votre pièce. Si vous n'avez qu'un canapé et quelques chaises (qui ne sont pas placées les unes à côté des autres comme au cinéma), la bonne hauteur se situe entre 60 et 90 cm du sol .  Si vous avez plusieurs rangées de chaises dans votre home cinéma, vous devrez placer votre écran un peu plus en hauteur afin que les personnes les plus éloignées puissent voir les images ou les films projetés . Au moment de déterminer la hauteur de l'écran par rapport au sol, vous devez toujours considérer sa taille. Si l'écran est très grand et que vous le placez trop haut, il ne pourra pas tenir sur le mur. Quelle hauteur et quelle largeur fait l'écran que vous comptez utiliser pour projeter vos images ? Gardez ces dimensions à portée de main, car vous en aurez besoin au moment de choisir l'emplacement de votre vidéoprojecteur. La plupart des vidéoprojecteurs récents sont en mesure de créer une image nette faisant 250 cm de large. Si vous ne savez pas quelle dimension d'écran choisir et si votre pièce vous le permet, optez pour une surface de projection faisant cette taille .

english_section_name: Deciding on Screen Placement

summary: Choisissez un support adapté à votre vidéoprojecteur et votre pièce. Fixez le support. Calculez la distance entre le support et la lentille. Fixez solidement le vidéoprojecteur. Fixez solidement les câbles. Réglez le vidéoprojecteur pour affiner l'image.

document: Les supports varient en fonction de leur destination (au plafond ou sur un mur), de la disponibilité ou pas de dispositifs permettant d'ajuster la hauteur de l'image et du type, de la taille et du poids du vidéoprojecteur destiné à y être fixé. Vous devez en tenir compte au moment de choisir .  Achetez quelque chose de solide et de bonne qualité. Les supports bas de gamme ont plus de risque de se désaxer au fil du temps et votre vidéoprojecteur (ainsi que votre image) ne sera plus aligné avec votre écran . Vous aurez besoin d'acheter des adaptateurs pour votre support en fonction de votre type de plafond. Pour un plafond suspendu (qui n'est pas fixé à la structure du plafond et qui ne peut donc pas supporter de lourdes charges), achetez un kit pour plafond suspendu. Pour un plafond cathédrale (haut et vouté), achetez un adaptateur pour plafond cathédrale. Reliez un support adapté à votre vidéoprojecteur. Suivez les instructions fournies avec le kit de support et votre projecteur. Assurez-vous que le plateau du support soit mis à niveau avec le vidéoprojecteur une fois fixé . Assurez-vous également que le support soit bien attaché au vidéoprojecteur avant de le fixer solidement au mur/plafond. Calculez la distance entre le support et la lentille et ajustez la distance de projection en conséquence. Utilisez un mètre-ruban pour déterminer la distance entre le milieu du support et la face avant de la lentille du vidéoprojecteur. Ajoutez la longueur obtenue à la fourchette de distance acceptable entre la lentille et l'écran (par exemple, la distance de projection ). Si la distance entre le support et la lentille est de 15 cm, la nouvelle distance de projection sera de 495 cm, si elle était initialement de 480 cm. Utilisez un détecteur de montant pour localiser les montants de toit disponibles entre l'écran et le vidéoprojecteur. Fixez solidement le support au montant que vous aurez choisi à l'aide d'un tournevis, d'une clé et de deux tirefonds.  Les tirefonds (également appelés vis pour bois) avec une tête plate et hexagonale ainsi qu'une tige cylindrique et filetée offrent une meilleure fixation. Ils peuvent être vissés directement dans le bois, mais aussi dans le béton à l'aide d'une cheville. Les tirefonds utilisés pour l'installation de votre vidéoprojecteur doivent faire 7,6 cm de long et 7,9 mm de large (à moins que des dimensions spécifiques soient indiquées dans le manuel du support). Pour utiliser un détecteur de montant, vous le faites simplement passer le long du mur jusqu'à ce que son indicateur vous signale la présence d'un montant. Vous trouverez certainement des instructions détaillées dans le manuel de l'appareil. Si vous ne trouvez pas de solives à l'endroit où vous voulez installer votre projecteur, vous devrez soit chercher un autre emplacement, soit installer un bout de bois qui traverse l'espace entre les deux solives. Si possible (par exemple s'il y a un grenier au-dessus), cachez le bois à l'intérieur du plafond . Reliez les câbles au vidéoprojecteur en suivant les instructions dans le guide d'utilisation.  Utilisez un passe-câble (ou un cache-câble) pour masquer les fils qui passent de votre appareil à la prise électrique. Vous devrez en trouver à la quincaillerie la plus proche de chez vous. Si la visibilité des câbles ne vous gêne pas, mais que vous voulez quand même qu'ils soient bien rangés, vous pouvez les fixer au mur à certains endroits à l'aide de supports de câbles et d'attaches (également disponibles à la quincaillerie la plus proche de chez vous). Allumez le vidéoprojecteur et suivez les instructions dans le guide d'utilisateur pour ajuster le zoom ainsi que le déplacement de la lentille et faire la mise au point sur certains réglages. Référez-vous au guide pour modifier le contraste, la couleur et la luminosité de l'appareil. Avant d'entrer dans des réglages plus poussés, ajustez l'image pour qu'elle soit la plus nette possible. Vous économiserez du temps et vous vous éviterez de la frustration au moment de régler minutieusement l'image .

english_section_name: Mounting the Projector

summary: Calculez la distance de projection de votre vidéoprojecteur. Déterminez la meilleure distance de projection pour votre vidéoprojecteur. Déterminez le décalage vertical de votre vidéoprojecteur. Calculez le positionnement vertical de votre vidéoprojecteur. Déterminez le déplacement horizontal de la lentille.

document: La distance de projection est la distance entre votre écran et la lentille de votre vidéoprojecteur. Vous pouvez la calculer à l'aide du ratio de projection de votre appareil (qui doit être indiqué dans le guide d'utilisation sous forme d'un nombre pour les projecteurs sans zoom optique et d'une série de nombres pour les autres). Pour savoir à quelle distance de votre écran placer le vidéoprojecteur, utilisez la formule suivante : ratio de projection x largeur de l'écran = distance de projection . La formule est valable pour toutes les unités de mesure : pouces, centimètres, pieds, etc.  Si vous avez un écran de 250 cm et un ratio de projection de 1,4 : 1 à 2,8 : 1, votre vidéoprojecteur sera placé entre 350 cm et 700 cm de distance . Le calcul se fait comme ceci (pour un ratio de 1,4 : 1) : 1,4 x 250 cm = 350 cm. Vous pouvez également utiliser une autre formule. Si vous recherchez une taille d'écran adaptée à la distance de projection de votre vidéoprojecteur, le calcul se fait en divisant la distance de projection par le ratio de projection. Vous obtenez la taille de l'écran qu'il faut acheter. Disons que vous voulez placer votre vidéoprojecteur à 480 cm de votre écran et que l'appareil a un ratio de 1,4 : 1 à 2,8 : 1. En utilisant le ratio le plus bas (1,4 : 1), vous avez 480 cm divisés par 1,4 et vous obtenez un peu plus de 340 cm. Étant donné que le ratio va jusqu'à 2,8 : 1, vous pouvez choisir une taille d'écran allant de 170 à 340 cm. Une fois que vous avez trouvé la distance de projection de votre vidéoprojecteur, vous pouvez considérer votre pièce et choisir un emplacement où l'appareil pourra donner une qualité d'image optimale. Durant cette étape, vous devez tenir compte des facteurs suivants.   L’emplacement des spectateurs. Si votre vidéoprojecteur est très grand ou très lourd, évitez de le placer directement au-dessus de leur tête. L’alimentation électrique et le câblage du vidéoprojecteur. Les vidéoprojecteurs ont la plupart du temps deux câbles : un câble HDMI et un câble d'alimentation. Vous devez vous assurer que votre appareil est suffisamment proche d'une prise ou que votre câble/ rallonge est suffisamment long. La qualité de l'image. Même si votre distance de projection est correcte, la qualité de l'image ne sera pas forcément parfaite. Vous devez trouver la distance qui vous convient le mieux avant de fixer définitivement le vidéoprojecteur. Un faible éloignement (le vidéoprojecteur est proche de l'écran) donnera une image plus claire et un éloignement plus important (le projecteur est loin de l'écran) donnera une image plus vive avec plus de contraste . Le décalage vertical est l'orientation vers le haut ou vers le bas du vidéoprojecteur afin d'obtenir une image adaptée à la hauteur de l'écran . Il est indiqué sous forme de pourcentage dans votre guide d'utilisation. Un décalage positif (par exemple +96,3 %) signifie que l'image sera projetée plus haut que la lentille alors qu'un décalage négatif (par exemple -96,3 %) signifie qu'elle sera projetée plus bas. Si le vidéoprojecteur est monté à l'envers, vous devez opter pour un décalage positif .  La plupart des vidéoprojecteurs sont dotés d'une lentille à déplacement vertical qui vous permet d'ajuster la hauteur de l'image sans avoir à déplacer l'appareil. Si votre vidéoprojecteur en est équipé, placez-le à différentes hauteurs tout en déplaçant la lentille pour voir à quel endroit il donne la meilleure qualité d'image . Si votre vidéoprojecteur ne possède pas de lentille à déplacement vertical (dans le cas d'un décalage vertical fixe), vous devrez le placer exactement à la hauteur conseillée. Pour calculer le positionnement vertical de votre vidéoprojecteur, utilisez cette formule : hauteur de l'écran x le pourcentage du décalage = distance de la lentille au-dessus/en dessous du milieu de l'écran . L'exemple suivant s'applique à un projecteur ayant un décalage de -96,3 % à +96,3 % :  un écran de projection haute définition a un ratio de 1,78 : 1 (16 : 9), ce qui veut dire qu'il est 1,78 fois plus large que haut. Si votre écran fait 250 cm de large, sa hauteur sera donc de 140 cm, le calcul se fait comme suit : 140 cm (la hauteur) x 96,3 % (le décalage, si votre calculatrice n'a pas de symbole %, utilisez 0,963) = environ 135 cm, ça signifie que le vidéoprojecteur peut être placé n'importe où à 135 cm au-dessus et à 135 cm en dessous du milieu de l'écran. Il est conseillé d'installer le projecteur de manière à ce qu'il soit aligné avec le milieu de l'écran (dans le sens de la largeur), mais si la configuration de votre pièce ne le permet pas, vous aurez besoin de calculer le déplacement horizontal de votre lentille. Le calcul du déplacement horizontal de la lentille est similaire à celui du déplacement vertical à la seule différence que vous utilisez la formule suivante : largeur de l'écran x le pourcentage du décalage = distance de la lentille à gauche/à droite du milieu de l'écran . Il est conseillé d'éviter autant que possible l'utilisation du déplacement horizontal de la lentille. Votre image risque de se déformer et vos modifications risquent d'interférer avec le déplacement vertical de la lentille .

english_section_name: Deciding on Projector Placement


summary: Discutez de votre plan de naissance avec le médecin. Partagez-le avec votre partenaire. Engagez une doula dans le cadre du plan. Suivez un cours de préparation à l’accouchement.

document: Vous devriez préciser dans le plan la personne qui vous accompagnera lors de l’accouchement, comme votre mari ou vos enfants. Il est également important de discuter de la question de savoir si vous souhaitez vous déplacer et marcher, surtout au début du travail. Décidez de la manière dont vous souhaitiez gérer la douleur pendant la naissance de l’enfant et si vous devez prendre des médicaments. Votre médecin vous aidera à déterminer les principaux points de votre plan .   Vous pouvez aussi décider de la façon dont vous souhaitez aménager l’environnement pour l’accouchement, comme l’éclairage, la musique ou les senteurs calmantes. Incluez dans le plan si vous souhaitez accoucher à la maison ou utiliser une piscine. Parlez-lui des détails du plan de naissance, surtout si vous voulez qu’il vous accompagne dans la salle d’accouchement. Permettez-lui d’ajouter d’autres éléments et de donner son avis pour qu’il fasse partie du processus. Il peut soutenir vos souhaits et vous assurer que l’accouchement se déroule exactement comme vous le souhaitez .  Partagez également le plan de naissance avec une personne de votre famille ou des amis proches qui vous ont été d’une grande aide pendant la grossesse ou l’accouchement. La doula est formée pour fournir un soutien pendant la gestation et l’accouchement. Elle vous apporte soutien et accompagnement moral et peut vous montrer des moyens de faciliter l’accouchement. Engager une doula peut être couteux. Parfois, le contrat est établi par service ou à un prix fixe. Mais il est prouvé que les services d’une doula rendent l’accouchement moins difficile .  La rémunération des doulas n’est pas remboursée par la sécurité sociale. Trouvez-en une qui offre un plan de paiement ou un tarif dégressif. Vous pouvez également demander un don d’argent pour pouvoir embaucher une doula lors de la fête prénatale. Cela vous aidera à en apprendre davantage sur l’accouchement et à vous préparer. Recherchez des cours à l’hôpital ou dans un centre communautaire. Beaucoup de cliniques et de centres de santé familiale offrent également ce type de service. Faites-vous accompagner de votre conjoint pour qu’il puisse également mieux comprendre à quoi s’attendre pendant le travail .  Les cours portant sur les techniques de respiration, les techniques de musculation et les stratégies de relaxation pendant l’accouchement sont d’excellentes options. Recherchez des cours qui traitent de la méthode Lamaze, de la technique Alexander et de la méthode Bradley spécialement conçus pour faciliter l’accouchement . Si vous ne trouvez pas de cours près de chez vous, recherchez des tutoriels ou des guides sur Internet.

english_section_name: Getting Support and Information on Labor

summary: Restez à la maison en fonction de vos contractions. Appliquez une compresse chaude sur le bas du dos ou le ventre. Soyez active et restez debout. Maintenez une alimentation saine et équilibrée. Prenez une douche ou un bain pour vous détendre.

document: Restez chez vous jusqu’à ce que vos contractions soient espacées de 3 à 5 minutes. Évitez de vous précipiter à l’hôpital dès vos premières contractions, car le fait de vous y rendre trop tôt peut vous stresser davantage. Restez plutôt à la maison et chronométrez les contractions .   Vous pouvez télécharger une application mobile pour chronométrer les contractions et ne pas avoir à le faire vous-même. Si vous avez une douleur aigüe ou un saignement du vagin, rendez-vous immédiatement à l’hôpital. Si vous perdez les eaux alors que les contractions sont encore largement espacées, rendez-vous à l’hôpital. Le bébé peut courir le risque d’une infection . Appliquer une source de chaleur sur les zones sensibles peut aider à rendre le travail moins douloureux, surtout aux premiers stades. Placez la compresse sur le bas du dos ou sur le ventre pendant dix minutes à la fois pour réduire la douleur ou l’irritation .  Si ces zones sont très sensibles, vous pouvez demander à votre conjoint de vous faire un massage. C’est un excellent moyen de vous détendre pendant le travail. La marche et le jogging peuvent aider le bébé à prendre la bonne position pour venir au monde. Déplacez-vous dans votre maison ou promenez-vous dans le quartier. Allez à l’épicerie et promenez-vous pour vous distraire et rester active .  Vous pouvez aussi vous assoir sur une balle d’exercice et rebondir légèrement dessus pour rester active. Buvez beaucoup d’eau et mangez des pâtes de blé entier, des biscuits secs ou des tranches de pain grillé. Restez hydratée en buvant de l’eau au début du travail. Mangez des collations riches en glucides pour fournir à l’organisme l’énergie dont vous avez besoin pendant la naissance de votre bébé .  Évitez les aliments lourds et gras, car ils peuvent causer des douleurs à l’estomac et rendre l’accouchement difficile. Prenez un bon bain d’eau tiède pour aider à soulager toute douleur ou tout inconfort. Si la baignoire est équipée de jets, allumez-les afin de profiter d’un massage relaxant pendant que vous vous baignez. Prendre une douche tiède, en vous tenant debout et en vous appuyant contre le mur, peut aussi être une excellente façon de soulager la douleur et l’inconfort .

english_section_name: Staying Comfortable and Relaxed during Early Labor

summary: Prenez un sac avec vous. Discutez avec le médecin ou la sagefemme. Faites des exercices de respiration pour réduire le stress et la douleur. Communiquez avec le médecin lorsqu’il est temps de pousser.

document: Lorsque les contractions se produisent toutes les trois à cinq minutes ou lorsque vous perdez les eaux, rendez-vous à l’hôpital ou au centre d’accouchement. Prenez un sac avec des vêtements amples et légers, une robe, des soutiens-gorge, des collations non périssables, des chaussettes épaisses et une bouteille d’eau pleine. N’oubliez pas également de prendre votre carte d’identité et vos informations médicales .  Préparez votre sac quelques semaines avant le jour J. Vous pouvez faire savoir à votre conjoint où se trouve le sac de sorte qu’il vous l’apporte directement à l’hôpital en cas de besoin. Dès votre arrivée à l’hôpital, informez votre sagefemme ou votre médecin. Le personnel médical va ensuite se charger de vous remettre une blouse que vous porterez et de vous installer dans la salle d’accouchement. Votre médecin ou une sagefemme vous rendra régulièrement visite pour vérifier l’état d’avancement de l’accouchement .  Si vous avez engagé une doula, vous devriez l’informer que vous êtes en train d’accoucher. Elle pourrait ainsi vous apporter son soutien. Lorsque les contractions sont plus rapprochées et plus intenses, commencez par respirer lentement. Inspirez lentement par le nez et expirez ensuite par la bouche, comme si vous soupiriez. Gardez votre corps détendu et relâchez toute tension à chaque expiration .   Lorsque le travail commence à devenir plus actif, accélérez le rythme de votre respiration. Inspirez par le nez, puis expirez par la bouche en respirant plus vite cette fois-ci. Toutefois, ne respirez pas trop fort et maintenez votre rythme à une seconde. Lorsque vous commencez à vous sentir submergée ou épuisée pendant le travail, essayez d’inspirer rapidement par le nez ou par la bouche et expirez davantage par la bouche. Faites un « houu » ou « poooh » en expirant pour évacuer votre tension et votre stress. Changez de position pour trouver celle qui vous convient le mieux tout en poussant pendant les derniers stades du travail. Appuyez-vous sur votre médecin, votre doula, votre sagefemme ou votre conjoint pour plus de soutien .  Essayez de prendre des médicaments pour réduire la douleur et vous détendre. Le médecin et la sagefemme peuvent discuter de cette option avec vous et vous administrer le médicament lorsque vous poussez le bébé pendant les dernières étapes du travail.

english_section_name: Having a Positive Late Labor Experience

summary: Effectuez les exercices de Kegel pour renforcer le plancher pelvien. Faites des étirements pour que bébé adopte une bonne position. Essayez les étirements papillon pour soulager le bas du dos et le bassin. Faites des inversions vers l’avant pour détendre l’utérus et le col utérin. Faites des squats soutenus pour renforcer les jambes. Faites des promenades tous les jours pour améliorer la circulation. Suivez un cours d’exercices prénataux pour rester active et détendue.

document: Vous pouvez pratiquer ces exercices chez vous en restant assise sur une chaise ou allongée au lit. Avant de commencer, allez à la salle de bain pour vider votre vessie. Contractez les muscles du plancher pelvien pendant trois secondes, en faisant semblant de retenir l’urine pour les stimuler. Libérez l’urine ensuite pendant trois secondes .   Pratiquez ces exercices au moins une fois par jour afin de renforcer le plancher pelvien et la région vaginale. Faites jusqu’à dix à quinze répétitions à la fois. Il est recommandé de faire ces exercices au cours de chaque trimestre de la grossesse. Agenouillez-vous, les mains sur le sol, les épaules et les hanches alignées. Inspirez et poussez le ventre vers le bas dans la direction du sol, tout en courbant le bas du dos et en levant le menton vers le plafond. Expirez ensuite en poussant le dos vers le haut, de sorte à donner l’impression de remonter votre ventre vers le plafond tout en gardant le menton orienté vers le sol. Faites ces étirements 10 fois de suite, jusqu’à trois fois par jour .  Un tel exercice d’étirement est approprié au cours du troisième trimestre de la grossesse, c’est-à-dire lorsque le bébé est le plus actif. Cela aide le bébé à adopter une position idéale pour l’accouchement. Ces exercices permettent de garder ces deux zones bien détendues, ce qui facilite grandement l’accouchement. Asseyez-vous sur les fesses et pliez les genoux avec vos pieds ensemble. Les jambes doivent être en forme de losange. Appuyez doucement vos genoux sur le sol avec vos coudes ou balancez d’un côté à l’autre .   Il est également possible de faire cet exercice à plat sur le dos. Laissez le bas du dos à plat sur le sol lorsque vous rejoignez vos pieds pour former le losange avec vos jambes. Faites cet exercice au cours de chaque trimestre de votre grossesse. Ces exercices détendent les ligaments de ces deux zones, ce qui aide l’utérus à s’aligner avec l’axe du bassin et le col de l’utérus, créant ainsi plus d’espace pour le bébé pendant l’accouchement. Pour ce faire, restez à genoux sur le bord du lit ou d’un divan. Abaissez votre corps de sorte à vous reposer sur vos avant-bras, vos coudes écartés et vos mains sur le sol. Laissez votre tête pendre et gardez les fesses et les hanches en l’air. Déplacez les hanches d’un côté à l’autre et gardez le bas du dos droit .   Maintenez la position pendant trois ou quatre cycles respiratoires, puis redescendez lentement jusqu’aux mains. Faites cela deux à quatre fois, une fois par jour. Ne faites pas ce type d’exercice si vous avez des crampes d’estomac ou une douleur dans le ventre ou le dos. Soyez très prudente lorsque vous faites cet exercice au 3e trimestre. Vous pourriez avoir besoin de l’aide de quelqu’un pour le faire en toute sécurité. Gardez les muscles des jambes forts grâce à cet exercice afin que vous puissiez vous tenir debout pendant le travail et faciliter ainsi l’accouchement. Tenez-vous dos au mur. Placez une balle d’exercice entre le bas du dos et le mur et déplacez vos pieds vers l’avant jusqu’à ce que vous soyez à l’aise, tout en pointant vos orteils. Inspirez quand vous vous accroupissez le plus possible, tout en maintenant la balle. Expirez ensuite et retournez à la position de départ .   Faites trois séries de 15 flexions par jour pour renforcer vos jambes. Il est recommandé d’effectuer cet exercice au cours du troisième trimestre de la grossesse. Pour ce faire, mettez une chaise derrière vous pour vous soutenir. Si possible, demandez de l’aide à votre conjoint ou à un ami. Marcher peut vous aider à rester active et équilibrée, tout en améliorant la circulation sanguine. De plus, marcher ou faire du jogging tout juste avant l’accouchement est bien pour vous et votre enfant. Vous pouvez vous promener dans un parc à proximité ou dans le quartier pendant 20 à 30 minutes par jour . Recherchez un cours de yoga ou un cours d’aérobic prénatal dans un gymnase près de chez vous. Inscrivez-vous et suivez les cours chaque semaine pour rester en forme .  Consultez votre médecin avant de suivre n’importe quel cours prénatal d’intensité vigoureuse afin d’éviter de vous surcharger et de mettre votre enfant en danger.

english_section_name: Exercising and Staying Active


summary: Rendez-vous sur l'iTunes Store depuis votre téléphone. Recherchez l'application à partager. Ouvrez l'application. Cliquez sur l'icône de partage. Partagez sur Facebook. Partagez sur Twitter. Partagez par e-mail ou message.

document: Ouvrez l'application App Store sur votre iPhone. Vous pouvez le faire en touchant tout simplement l'icône App Store sur votre téléphone.  Sur cette icône bleue se trouvent une règle, un pinceau et un crayon formant tous les trois la lettre « A » à l'intérieur d'un cercle blanc. Vous pouvez aussi trouver cette application en faisant apparaitre la barre de recherche avec un simple glissement du haut vers le bas sur n'importe quel écran d'icône. Avec cette barre de recherche, vous pouvez rechercher n'importe quelle application présente sur votre appareil. Après avoir ouvert l'App Store, vous pouvez chercher toute application que vous souhaitez partager. Il vous est aussi possible de partager une application intéressante trouvée en naviguant dans l'App Store si vous pensez qu'elle plaira à un ami. Après avoir choisi une application à partager, cliquez sur son nom. Un nouvel écran s'ouvrira. En haut à droite de cet écran, vous pourrez trouver une icône carrée avec une flèche pointant vers le haut : il s'agit de l'icône de partage. Après avoir cliqué sur cette icône située en haut à droite de l'écran, une fenêtre avec plusieurs options disponibles s'ouvrira. Choisissez l'option que vous souhaitez utiliser : partage par message ou par email, ou bien partage sur Twitter ou Facebook. Sélectionnez « Facebook » dans les options de partage pour partager l'application sur votre compte Facebook. Pour que cela puisse fonctionner, Facebook doit être déjà configuré sur votre iPhone. Si ce n'est pas le cas, veuillez lire cet article expliquant comment configurer son compte Facebook sur un appareil iOS. Sélectionnez « Twitter » dans les options de partage pour partager l'application sur votre compte Twitter. Pour que cela puisse fonctionner, Twitter doit être déjà configuré sur votre iPhone. Si ce n'est pas le cas, veuillez consulter cet article pour obtenir des informations à ce sujet. Dans la fenêtre de partage, vous pouvez copier ou partager un lien. En copiant le lien, vous pourrez le coller dans toute application de messagerie, comme les applications intégrées Messages et Mail. Après cela, il ne vous restera qu'à envoyer le message contenant le lien à vos amis.

english_section_name: Sharing an App through Messaging, Email, Twitter, or Facebook

summary: Rendez-vous sur l'iTunes Store depuis votre téléphone. Recherchez une application à offrir. Ouvrez l'application. Sélectionnez l'icône de partage. Cliquez sur « Offrir ». Connectez vous à iTunes. Renseignez les informations concernant le cadeau. Cliquez sur « Suivant » en haut à droite pour continuer.

document: Ouvrez l'application App Store sur votre iPhone. Vous pouvez le faire en touchant tout simplement l'icône App Store sur votre téléphone.  Sur cette icône bleue se trouvent une règle, un pinceau et un crayon formant tous les trois la lettre « A » à l'intérieur d'un cercle blanc. Vous pouvez aussi trouver cette application en faisant apparaitre la barre de recherche avec un simple glissement du haut vers le bas sur n'importe quel écran d'icône. Avec cette barre de recherche, vous pouvez rechercher n'importe quelle application présente sur votre appareil. Après avoir ouvert l'App Store, vous pouvez chercher une application que vous aimeriez offrir à un ami. Vous pouvez le faire en cliquant sur l'icône loupe en bas de votre écran puis en tapant le nom de l'application dans la barre de recherche apparaissant en haut de l'écran. Après avoir choisi une application à offrir, cliquez sur son nom. Un nouvel écran s'ouvrira. En haut à droite de cet écran, vous pourrez trouver une icône carrée avec une flèche pointant vers le haut : il s'agit de l'icône de partage. Après avoir sélectionné cette icône située en haut à droite de l'écran, une fenêtre avec différentes options de partage s'ouvrira. Dans ces options, vous pourrez trouver « Offrir ». Il s'agit de l'option avec une icône ressemblant à un paquet cadeau entouré d'un flot. Lors de cette étape, on vous demandera peut-être de vous connecter à votre compte iTunes. Ceci est demandé si vous n'êtes pas déjà connecté pour la session en cours. Si vous devez vous connecter, la procédure sera la même que lorsque vous achetez une application. Une fois connecté à votre compte iTunes, vous devrez saisir quelques informations concernant l'envoi de votre cadeau. Vous devrez fournir l'adresse e-mail du destinataire et vous aurez la possibilité d'envoyer un petit mot avec le cadeau. Attention : L'adresse e-mail du destinataire doit être celle avec laquelle il se connecte à son compte iTunes. Vous devrez donc vous renseigner sur l'adresse e-mail à utiliser avant de procéder à l'envoi du cadeau. Après avoir cliqué sur « Suivant » en haut à droite de votre écran, vous devrez encore confirmer votre cadeau. Après avoir confirmé, votre cadeau, le message et un lien seront envoyés à l'adresse du destinataire avec des instructions concernant le téléchargement de son application offerte.

english_section_name: Gifting an App


summary: Évitez d'utiliser la méthode de la vapeur plus d'une fois par semaine.

document: Si vous portez des faux cils plusieurs fois par semaine, ne les retirez pas à chaque fois à la vapeur. En exposant trop souvent votre visage à la vapeur, vous favoriserez les rougeurs, la sensibilité et les boutons. Alternez entre cette méthode et une autre, afin de protéger votre peau .

english_section_name: Steaming Off the Glue

summary: Choisissez la bonne formule de démaquillant pour vos faux cils. Laissez le démaquillant agir quelques minutes sur la paupière.

document: Les démaquillants pour les yeux à base d'huile sont généralement les plus efficaces pour dissoudre la colle à cils. Cependant, si vous prévoyez de réutiliser vos cils, il vous faudra opter pour une formule sans huile. Les résidus d'huile empêcheront sinon la colle d'adhérer à la bande des faux cils et vous ne pourrez pas les réutiliser . Le produit met parfois un certain temps à dissoudre entièrement la colle. Laissez agir le produit sur la bande de cils entre 1 à 3 minutes, afin que l'adhésif se dissolve .

english_section_name: Using Eye Makeup Remover