summary: Traitez les autres animaux qui sont entrés en contact avec le chien. Tenez votre chien éloigné des autres chiens qui pourraient être infectés. Ramenez le chien régulièrement chez le vétérinaire pour une consultation de routine.

document: Si votre animal a développé une gale sarcoptique ou une cheyletiellose, vous devez aussi traiter tous les autres animaux qui entrent souvent en contact avec lui ou l'infestation va revenir. Discutez des différents traitements envisageables avec votre médecin pour éviter un retour récurrent des parasites. Si vous suspectez un chien ou un chat dans votre quartier d'avoir la démodécie, vous devez en tenir votre animal éloigné . Discutez avec le propriétaire pour lui dire que vous pensez que son animal est malade ou appelez la fourrière si l'animal en question n'a pas de propriétaire. Après le traitement, vous devez amener votre compagnon à poils chez le vétérinaire pour vérifier la présence des parasites. Il va analyser des échantillons de peau pour confirmer l'absence des acariens. N'essayez pas de traiter un retour de la maladie sans en parler d'abord à un professionnel, car le premier traitement pourrait être toxique si vous l'utilisez plus d'une fois sur une période trop courte.

english_section_name: Preventing Recurrence

summary: Isolez votre chien pour éviter qu'il transmette la maladie aux autres animaux. Donnez à votre compagnon les médicaments et les autres traitements prescrits par le vétérinaire. Lavez la couche ou remplacez-la ainsi que les objets qui sont entrés en contact avec elle. Aidez votre chien à gérer le stress psychologique pendant le traitement.

document: Si votre chien a la démodécie, vous devez le tenir éloigné des autres animaux pour éviter qu'ils se retrouvent aussi infectés. Assurez-vous que le chien est en sécurité et au chaud. Ne l'isolez pas en l'attachant dehors ou en le laissant dans une pièce sans chauffage pendant l'hiver. Choisissez une pièce de la maison où vous le mettrez en quarantaine pendant le traitement .  Pendant sa quarantaine, donnez-lui de la nourriture, de l'eau, une couche et des jouets. Vous ne devez pas non plus oublier de passer du temps avec lui, de le sortir pour se promener et de jouer avec lui pour qu'il n'ait pas peur pendant son isolation. Dans de rares cas, les hommes peuvent aussi être infectés par les acariens qui provoquent la démodécie chez le chien. Protégez-vous en portant des gants lorsque vous administrez les traitements à votre animal . Le traitement du chien va dépendre du type de démodécie et cela ne pourra être évalué que par un vétérinaire professionnel. Certains chiens auront besoin de prendre des bains, de suivre un traitement médicamenteux ou même de subir des injections pour traiter la maladie. Assurez-vous de suivre toutes les indications qui vous ont été données et contactez votre vétérinaire si vous avez des questions ou des inquiétudes. N'essayez pas d'établir vous-même le diagnostic ou de traiter le chien sans l'aide d'un vétérinaire . Pour éviter que les acariens se cachent dans la couche ou le collier de l'animal, vous devez retirer ces éléments et les remplacer . Changez la couche du chien et lavez-la tous les jours pour éviter que les parasites reviennent. Utilisez de l'eau chaude, du savon et de l'eau de Javel pour bien nettoyer la couche. La démodécie peut stresser l'animal à cause des démangeaisons, de l'isolement, des visites chez le vétérinaire, des médicaments et des autres traitements qu'il va devoir recevoir. Pendant qu'il subit ce traitement, assurez-vous de faire ce que vous pouvez pour le mettre à l'aise . Par exemple, vous pourriez lui donner une friandise après son bain, lui rendre visite souvent lorsqu'il est en quarantaine et continuer à faire des activités que vous faites d'habitude ensemble comme des promenades ou des jeux dans le jardin.

english_section_name: Treating Mange

summary: Amenez votre animal chez le vétérinaire. Recherchez les symptômes de la démodécie. Observez les symptômes de la gale sarcoptique. Observez les symptômes de la cheyletiellose.

document: Si vous pensez que votre chien est atteint de démodécie, la première chose à faire est de l'amener chez le vétérinaire. Le traitement va varier selon le type de maladie et certains des médicaments pourraient être toxiques, c'est pourquoi vous devez obtenir un diagnostic précis chez votre vétérinaire qui vous conseillera un traitement approprié .  Le processus de diagnostic de la maladie varie d'un cas à l'autre. Dans certaines situations, le vétérinaire prélèvera un échantillon de peau sur la zone affectée pour l'examiner au microscope à la recherche des acariens et de leurs œufs. Dans les cas où les acariens sont cachés sous la peau de l'animal, par exemple lors d'une pododermatite démodécique, le vétérinaire devrait effectuer une biopsie en profondeur pour confirmer la présence des parasites. Il va aussi examiner le chien et prendre en compte son état de santé général et son historique médical avant de poser le diagnostic. Cette maladie se caractérise par une chute de poils qui peuvent faire place à de la peau morte. Ces zones peuvent être localisées à un seul endroit ou s'étaler sur tout le corps. La démodécie n'est pas contagieuse et les hommes ne peuvent pas l'attraper.  La démodécie est provoquée par des acariens qui passent de la chienne à ses petits pendant les premiers jours de leur vie. Tous les chiens portent ces acariens et en règle générale, ils ne créent pas de problèmes. La démodécie se déclare chez les chiens qui présentent un système immunitaire sous-développé, comme les chiots de moins de dix-huit mois, les chiens plus âgés et les chiens avec un système immunitaire affaibli. Lorsque les acariens se concentrent sur une ou deux zones de peau, on parle de « démodécie localisée » qui se présente sous la forme de zones de peau sèche sans poil, généralement sur la face du chien. La démodécie localisée se retrouve plus souvent chez les chiots et disparait en général sans traitement. Lorsque la maladie présente des zones plus larges ou s'étend sur le corps, on parle de « démodécie généralisée ». Ce type produit des zones de peau sèche sans poils qui peuvent s'accompagner de démangeaisons importantes. Lorsque le chien se gratte, des plaies se forment et celles-ci peuvent produire une odeur désagréable à cause des infections qui s'y développent. La démodécie généralisée est plus commune chez les chiens avec un système immunitaire affaibli et elle demande un traitement. La forme la plus résistante de la maladie est connue sous le nom de « pododermatite démodécique » et ne se développe que sur les pattes en s'accompagnant d'une infection bactérienne. Il est difficile de la diagnostiquer et de la traiter. Les symptômes de la gale sarcoptique sont similaires à ceux d'une infestation de puces et vous allez voir votre compagnon à fourrure se mordre et se gratter la peau tout en perdant ses poils et en développent des plaies ouvertes.  La gale sarcoptique est provoquée par des acariens microscopiques qui passent facilement d'un hôte à l'autre et peuvent aussi infecter les hommes (ils provoquent alors des rougeurs légèrement gonflées, comme des piqures de moustiques). Chez les chiens, les symptômes de la gale sarcoptique se développent généralement une semaine après exposition. Le chien pourrait être agité et commencer à se gratter frénétiquement avant que des zones sans poils apparaissent sur sa face, ses coudes, ses oreilles et ses pattes. Si la gale n'est pas traitée immédiatement, elle va se répandre au reste de son corps et elle va résister aux traitements. La cheyletiellose est provoquée par des acariens blancs plus larges qui vivent sur la surface de la peau et se caractérise par l'apparition de rougeurs gonflées et de peaux mortes dans les poils le long du cou et du dos.  Un des symptômes les plus apparents de cette maladie est la présence dans les poils du chien de pellicules qui ont l'air de se déplacer, car les acariens ressemblent en fait à des pellicules. Elle est extrêmement contagieuse pour les autres chiens (surtout les chiots) et peut provoquer des démangeaisons graves, bien que ce symptôme soit parfois absent. Elle se transmet souvent d'un chiot à l'autre à cause de la présence de ces parasites dans la paille ou la couche des chiens dans les animaleries ou les chenils. La cheyletiellose peut aussi se déclarer chez les hommes et provoque des rougeurs gonflées qui démangent sur les bras, le torse et les fesses. Cependant, les symptômes devraient disparaitre une fois que les chiots ont été traités, car les acariens ne peuvent pas survivre sans hôte pendant plus de dix jours. L'utilisation de paille pour la couche des chiens devient de plus en plus rare et l'utilisation de produits contre les puces a augmenté, ce qui fait de la cheyletiellose une maladie de moins en moins fréquente.

english_section_name: Identifying Mange


summary: Essayez de savoir le type de kyste que vous avez. Recherchez des signes d'infection. Sachez quand consulter votre gynécologue. Suivez les instructions de votre médecin. Passez régulièrement des examens gynécologiques.

document: La plupart des kystes qui se forment autour du vagin sont bénins, de petites tailles, indolores, passent généralement inaperçues et disparaissent spontanément. S'ils sont visibles sur les côtés de l'orifice vaginal, il pourrait s'agir des kystes des glandes de Bartholin. Habituellement, les glandes de Bartholin sécrètent des fluides qui lubrifient les lèvres et l'orifice du vagin, mais lorsque leurs conduits sont bouchés, des kystes remplis de liquides se forment . Voici deux types de kystes qui se développent dans la cavité du vagin et qui sont moins courants.   Le kyste du canal de Gartner est une lésion kystique qui se forme durant la période de développement fœtal et qui disparait normalement après l'accouchement. Si vous êtes un adulte, il vous faudra subir une IRM pour le diagnostiquer . Le kyste du canal de Müller est une lésion kystique qui se forme à partir des structures fœtales et disparait normalement après l'accouchement, bien que cela n'arrive pas souvent. Il est rempli de mucus et peut survenir n'importe où sur la paroi du vagin. Même si la majorité des kystes ne provoquent pas de sensations désagréables, vous pourriez remarquer des signes d'infection. Il est essentiel de porter une attention particulière à ces signes de sorte à recevoir immédiatement des soins médicaux. Voici quelques-uns de ces signes à surveiller .   La présence d'une bosse près de l'orifice vaginal. Elle est douloureuse au toucher. Une rougeur et un gonflement de la zone environnante. Une difficulté à marcher et à s'assoir. Des douleurs pendant les rapports sexuels. De la fièvre. Si vous ressentez une douleur ou si des signes d'infection se manifestent, vous devez contacter tout de suite votre gynécologue. Une simple infection bactérienne ou une infection sexuellement transmissible peut aggraver votre état. Dans ces cas, vous avez besoin d'une intervention médicale et vous devez informer votre médecin que vous avez souvent des kystes, quoique les traitements à la maison peuvent être efficaces. L'apparition récurrente de kyste peut nécessiter une chirurgie.  Si vous avez plus de 40 ans et avec des kystes des glandes de Bartholin, vous devez vous les faire enlever. Le gynécologue peut vous faire passer un test de dépistage du cancer, bien que le cancer de la glande de Bartholin soit extrêmement rare . Outre le test de dépistage du cancer que vous allez subir, le gynécologue pourrait vouloir traiter les kystes infectés. En général, le praticien va drainer le fluide contenu dans le kyste par incision, puis il va le garder ouvert avec des sutures ou des pansements, lesquels seront retirés après quelques jours. Il peut également utiliser un tube pour drainer le kyste. Si le kyste est récurrent, gros ou douloureux, votre médecin peut le retirer chirurgicalement.  N'oubliez pas que dans la plupart des cas, vous n'avez pas besoin de traitement, étant donné que la poche formée disparait d'elle-même. Dans le cas contraire, la bosse est généralement petite et indolore. Si le kyste a été retiré, vous devriez vérifier périodiquement la zone pour évaluer les récidives. C'est toujours une bonne idée de prendre l'habitude d'aller régulièrement chez le gynécologue. Cela aide à détecter les premiers signes des tumeurs et des kystes du col de l'utérus. Il est recommandé aux femmes présentant un risque moyen de cancer du col de l'utérus de subir régulièrement des frottis vaginaux .   Si vous avez entre 21 et 29 ans, faites ce test tous les trois ans. Si vous avez entre 30 et 65 ans, passez ce test tous les trois ans (ou faites un frottis vaginal et une fois le test HPV tous les 5 ans). Si vous avez plus de 65 ans, vous n'avez pas besoin de passer ce test, en supposant que les tests les plus récents se sont révélés négatifs.

english_section_name: Diagnosing and Monitoring the Cyst

summary: Prenez un bain de siège. Utilisez du vinaigre de cidre de pomme. Utilisez une compresse chaude. Appliquez une pâte à base d'aloe vera. Prenez des antidouleurs en vente libre. Évitez d'irriter le kyste.

document: Remplissez un kit de bain de siège d'eau tiède. Vous pourrez ainsi vous assoir, tout en vous assurant que la région génitale est complètement immergée dans cette eau. Ajoutez une ou deux cuillères à soupe de sel d'Epsom dans l'eau et remuez jusqu'à ce que le sel se dissolve. Asseyez-vous sur ce dispositif pendant 10 à 20 minutes, deux fois par jour ou jusqu'à ce que la situation s'améliore .  Vous pouvez acheter un dispositif de bain de siège en pharmacie ou dans les magasins de matériel médical. Sinon, vous pouvez remplir votre baignoire avec quelques litres d'eau. S'il est vrai que des recherches supplémentaires sont nécessaires, il semble que le vinaigre de cidre de pomme est capable de réduire la taille et le gonflement des kystes vaginaux. Vous pouvez soit prendre un bain de siège en ajoutant 250 ml de vinaigre de cidre de pomme dans l'eau ou appliquer pendant 30 minutes un coton ou un tampon imbibé de ce vinaigre sur le kyste. Procédez de la sorte deux fois par jour jusqu'à ce que le gonflement se réduise.  Bien que le vinaigre de cidre de pomme soit très utilisé comme remède maison, les médecins indiquent qu'il ne faut pas l'utiliser comme traitement médical . Remplissez une bouteille d'eau chaude et enveloppez-la dans une serviette propre. Appliquez votre compresse sur le kyste pour soulager les douleurs. Vous pouvez aussi appliquer un sachet chauffant, à condition de l'envelopper dans un tissu pour ne pas vous bruler la peau. Veillez à ne pas bruler les tissus délicats de la zone vaginale.  Vous pouvez tremper un gant de toilette ou un tissu en coton dans l'eau chaude, l'essorer et l'appliquer sur la peau . Mélangez une à deux cuillères à soupe de gel d'aloe vera avec une à deux pincées de poudre de curcuma jusqu'à obtenir une pâte. Appliquez votre pâte sur le kyste à l'aide d'une boule de coton, d'un tampon ou d'un coton-tige. Laissez agir pendant 20 à 30 minutes une fois par jour. Ne rincez pas la zone et ne la nettoyez pas. Laissez la pâte disparaitre d'elle-même.   Vous pouvez utiliser une serviette hygiénique pour que le curcuma ne tache pas vos vêtements. Des études ont montré que le curcuma a des effets antiinflammatoires . Cela peut réduire l'irritation causée par les kystes. Étant donné que le kyste peut prendre quelques jours avant de disparaitre, vous pourriez prendre des antidouleurs en vente libre tels que l'ibuprofène ou le paracétamol. Si vous ressentez une douleur intense qui persiste après la prise de ces médicaments, contactez votre médecin .  Suivez toujours les instructions du fabricant concernant la posologie. Ne le frottez jamais, même quand vous vous nettoyez ou essuyez la peau. Pour maintenir la zone en parfaites conditions d'hygiène, entrez doucement dans un bain de siège ou la baignoire. Vous ne devriez jamais faire une douche vaginale. Ça ne servira à rien et cela peut irriter le kyste. En outre, cette pratique est considérée comme dangereuse pour la santé des femmes en général .  Puisque vous ne voulez pas irriter le kyste, utilisez pendant vos règles une serviette hygiénique au lieu d'un tampon.

english_section_name: Treating a Vaginal Cyst at Home


summary: Consultez un médecin en cas de blessure plus profonde. Consultez votre médecin si elle ne guérit pas dans les 2 à 3 semaines. Consultez un médecin en cas d'infection. Allez à l'hôpital en cas de morsure d'animal. Permettez à votre médecin de traiter la plaie.

document: Toute blessure aussi profonde que 0,6 cm nécessite habituellement des soins médicaux et parfois des points de suture pour une meilleure cicatrisation. Si vous avez une telle plaie, n'essayez pas de la traiter à la maison, car elle pourrait s'infecter ou causer des cicatrices. Une plaie qui ne se cicatrise pas et commence à guérir peut être plus grave que vous ne l'imaginez. En pareil cas, vous devez obtenir des soins médicaux. Allez chez votre médecin pour vous faire soigner. Si vous remarquez des signes d'infection, tels qu'une rougeur, un gonflement, ou du pus, consultez un médecin le plus tôt possible. Si vous attendez plus longtemps, il se peut que l’infection s'aggrave. Votre plaie peut être infectée si elle est  :   enflammée, rouge, gonflée, douloureuse, remplie de pus. Toutes les morsures d'animaux, aussi petites soient-elles, devraient être examinées par un médecin. Lorsque le médecin reçoit en consultation une victime d'une morsure de chien, il est tenu de faire une déclaration à la mairie du domicile de l’animal.  La plupart des piqures, légères ou graves, devraient être traitées avec un antibiotique tel que l'amoxicilline. Si votre plaie a été causée par la morsure d’un animal sauvage, vous devriez vous faire vacciner contre la rage. Le professionnel de la santé examinera la plaie pour déterminer sa gravité. Il peut alors vous recommander des points de suture pour aider la blessure à guérir.   Si la coupure est légère, il pourrait fermer la plaie en utilisant une colle médicale. En revanche, si elle est grande et profonde, il utilisera du fil médical et une aiguille pour recoudre la plaie. Une semaine après, vous devriez retourner chez le médecin pour vous faire enlever les points de suture.

english_section_name: Seeing Your Doctor

summary: Lavez-vous les mains. Rincez la plaie sous l'eau courante. Utilisez un tissu propre et sec pour stopper le saignement. Surélevez la plaie au-dessus du cœur pour ralentir le saignement. Appliquez un onguent antibiotique ou de la vaseline. Mettez un pansement. Appliquez de la gaze. Utilisez des analgésiques en vente libre.

document: Avant même de toucher la plaie ouverte, vous devriez vous nettoyer les mains avec du savon doux et de l'eau. Dans la mesure du possible, essayez de porter des gants pour protéger la plaie contre l'exposition aux bactéries et aux germes des mains.  Si vous traitez la plaie d'une autre personne, le port de gants médicaux vous permet de vous protéger les mains et de prévenir la propagation de germes. Cela aidera à enlever les débris et la saleté sur la plaie. Évitez de frotter la blessure ou de la gratter pendant que vous la rincez, car cela pourrait endommager davantage la zone environnante . À l'aide d'un tissu propre et sec, exercez une pression uniforme sur la zone à traiter pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que le saignement diminue. Une blessure mineure devrait cesser de saigner en quelques minutes une fois que vous appliquez une pression sur la peau.  Si le saignement ne s'arrête pas après que vous ayez exercé une pression pendant 10 à 15 minutes, consultez votre médecin. Il se peut que la plaie soit trop profonde et que vous ne puissiez pas la traiter à la maison. Si vous vous êtes blessé à la jambe, aux orteils ou aux pieds, mettez la partie du corps en question sur un coussin ou une chaise de sorte qu’elle se trouve au-dessus du cœur. Si vous vous êtes blessé au bras, à une main ou à un doigt, soulevez la partie au-dessus de la tête pour essayer de réduire le saignement. Si vous vous êtes blessée à la poitrine, à la tête ou aux parties génitales, allez chez un médecin dès que possible. Toute blessure crânienne nécessite des soins médicaux immédiats.  Si le saignement ne s'arrête pas après 10 à 15 minutes et que vous avez surélevé la partie concernée, allez voir quand même votre médecin. À l'aide d'une gaze propre, appliquez votre produit. Cela aidera à maintenir la zone humide et à prévenir les infections, ce qui accélèrera la guérison de la blessure.  Veillez à ne pas appliquer une pression excessive sur la plaie au moment d'appliquer la crème ou la vaseline, surtout sur les zones rouges ou enflées. Si vous avez une coupure légère, utilisez un pansement suffisamment grand pour couvrir toute la plaie. S'il s'agit d'une plaie perforante ou abrasive, vous pouvez prendre un morceau de gaze suffisamment grand pour couvrir toute la blessure. Sinon, utilisez des paires de ciseaux propres pour bien couper la gaze. Placez le morceau sur la plaie et utilisez ensuite du ruban adhésif pour le maintenir.  Si vous n'avez pas de gaze à portée de main, il est possible d'utiliser un pansement, à condition qu'il soit assez grand pour couvrir toute la blessure. Quand vous avez une plaie ouverte, vous pourriez ressentir de la douleur et une irritation durant le processus de cicatrisation. Pour atténuer la douleur, essayez de prendre du paracétamol toutes les 4 à 6 heures, ou suivez simplement les instructions du médecin. Veuillez lire attentivement la notice, respectez la posologie et ne dépassez jamais la dose recommandée.  Évitez de prendre de l'aspirine, car cela peut aggraver les saignements.

english_section_name: Cleaning and Dressing Minor Wounds

summary: Changez le pansement 3 fois par jour. Évitez de gratter ou de toucher la plaie. N’utilisez pas d'antiseptiques puissants topiques. Gardez la plaie couverte et protégée.

document: Avant d’appliquer le pansement, veillez à vous laver les mains. Enlevez le pansement dans le sens de la pousse des poils pour éviter d'endommager la peau. Si la croute formée reste collée au pansement, mouillez le bandage dans une solution saline (1 cuillerée de sel et 4 l d’eau). À défaut, utilisez de l'eau stérile. Après avoir trempé le pansement pendant quelques minutes, retirez-le délicatement.   Si la croute reste collée au bandage, trempez-le à nouveau jusqu'à ce qu'il puisse se décoller facilement du pansement. Évitez de l'arracher pour ne pas endommager la blessure et la faire saigner à nouveau. Avant de mettre le bandage, songez à appliquer l'onguent antibiotique ou la vaseline afin de garder la peau humide et d'accélérer le processus de cicatrisation. Si vous utilisez un morceau de gaze, vous pouvez aussi y mettre de la vaseline et de l'onguent avant de l'appliquer sur la plaie. Aux premiers stades du processus de la cicatrisation, les plaies ouvertes peuvent provoquer des démangeaisons ou de l'irritation, surtout quand les croutes commencent à se former. Résistez à l'envie de toucher, de gratter ou de frotter la plaie, car cela ralentira la cicatrisation. Par exemple, vous pouvez porter des vêtements épais qui couvriront la blessure afin de ne pas être tenté de la toucher.  Si vous le souhaitez, appliquez votre onguent afin de garder la peau humide et d'éviter les démangeaisons pendant le processus de cicatrisation. L'isopropanol, le peroxyde d'hydrogène et l'iode sont des substances caustiques qui peuvent bruler les tissus, endommager plus la peau et entrainer des cicatrices. L’utilisation de vaseline et d’un onguent antibiotique est plus que suffisante pour garder la blessure stérile et propre. Évitez de l’exposer à l'air pour ne pas ralentir la cicatrisation et causer des cicatrices. Gardez-la bandée en tout temps, surtout quand vous sortez et exposez la peau au soleil.   Le seul moment où vous pouvez enlever le pansement c'est lorsque vous prenez une douche ou un bain, car l'humidité est bénéfique pour la plaie. Dès que la blessure est guérie et qu'une couche de peau se forme, vous pouvez l'exposer à l'air. Continuez à appliquer le pansement pour vous protéger au cas où il pourrait se rouvrir, par exemple quand vous faites du sport.

english_section_name: Helping Minor Wounds Heal


summary: Soyez moins présent et disponible. Ne laissez que quelques personnes de confiance vous connaitre. Concentrez-vous sur vos passetemps.

document: La clé pour être mystérieux est de rester le plus privé et méconnu possible. La chose la plus simple à faire pour éviter que les autres en sachent trop sur vous est de passer moins de temps avec eux. Passez le plus de temps possible seul ou avec des gens qui vous connaissent vraiment pour que vous ayez l'air mystérieux aux autres . Choisissez avec précaution les gens de confiance avec lesquels vous serez complètement ouvert. Tout le monde a besoin de quelques amis proches. N'exprimez vos peurs, vos souhaits et vos regrets qu'à ces personnes. Lorsqu'un étranger va se rendre compte que vous ne vous confiez qu'à une poignée de personnes, il va se poser des questions sur vous et il va souhaiter faire partie de votre cercle privé . Par exemple, vous pourriez envisager de ne vous confier qu'à votre mère et à votre meilleur ami. Trouvez-vous plusieurs passetemps pour avoir l'air plus intéressant et talentueux auprès des autres. Vous pourriez aussi ajouter plus de mystère s'ils vous prennent beaucoup de temps que vous pourriez sinon passer à socialiser. En plus, vos passetemps vous permettent d'obtenir une certaine fierté qui va vous aider à développer l'assurance nécessaire pour avoir l'air mystérieux .

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Montrez votre assurance Acceptez votre personnalité unique. Soyez imprévisible. Cachez vos émotions.

document: . Vous devez être cool et à l'aise pour donner l'impression d'être mystérieux. Un air d'assurance silencieuse va intriguer les autres et cela va contribuer de beaucoup à votre image mystérieuse, car cela prouve que vous savez exactement qui vous êtes, même si les autres ne le savent pas. Gardez une bonne posture et gardez la tête haute pour que les autres voient immédiatement votre attitude assurée . L'assurance et l'arrogance sont deux choses différentes. Ne soyez pas malpoli et ne vous vantez pas. Les gens mystérieux marchent souvent au rythme de leur propre tambour, ce qui signifie qu'ils ne suivent pas le reste du groupe. Au lieu de porter des vêtements à la mode et de participer à des activités populaires, vous devriez avoir votre propre style et accepter tout ce qui est différent. Cela vous donnera une apparence plus complexe et même plus difficile à comprendre pour les autres . De temps en temps, faites des choses que les autres ne s'attendent pas à vous voir faire. Cela va jeter le doute sur votre personnalité. Les actions qui pourraient ne pas sembler s'accorder à votre caractère pourraient attiser la curiosité des autres et ils vont se demander qui vous êtes vraiment . Par exemple, si vous ne prenez généralement pas la parole en classe, vous pourriez répondre un jour à une question du professeur en donnant une réponse pensée et intelligente. Il est difficile de comprendre ce que ressentent les gens mystérieux. Si vous êtes vraiment expressif, les autres vont savoir ce que vous ressentez sans que vous ayez à prononcer un mot. Prenez conscience de vos expressions faciales et essayez de garder un visage neutre pour que les autres ne sachent pas avec certitude ce que vous ressentez.  Par exemple, si vous venez de vous disputer avec votre frère ou un ami plus tôt dans la journée, faites comme si c'était un jour normal où rien ne s'est passé. Évitez de froncer les sourcils ou de pleurer devant les gens avec lesquels vous interagissez pendant le reste de la journée. Essayez de rester calme, serein et posé à tout instant.

english_section_name: Acting Mysterious

summary: Parlez le moins possible de vous. Réfléchissez avant de parler. Écoutez les autres. Éditez vos posts sur les réseaux sociaux.

document: Si vous êtes ouvert et amical, vous pourriez avoir tendance à raconter votre vie privée à tout le monde. Cependant, ce n'est pas quelque chose que font les gens mystérieux. Essayez de réduire le nombre de choses que vous racontez à propos de vous et lorsque l'on vous pose des questions personnelles, répondez-y, mais avec des mots suffisamment vagues . Par exemple, si quelqu'un vous pose des questions à propos de votre rupture récente, vous pourriez lui dire : « ça ne marchait simplement pas ». C'est une réponse acceptable qui n'en dit pas trop sur vous. De cette façon, vous commencez à parler pour en dire le moins possible. Au lieu de raconter tous les petits détails de ce qu'il se passe dans votre tête, réfléchissez plutôt à la raison qui vous amène à vouloir dire ce que vous pensez et ne prononcez que les choses indispensables. Cela vous donnera un air plus mystérieux . Les personnes mystérieuses observent souvent les autres au lieu de se mettre sous les projecteurs. Concentrez-vous pour observer ce qui se passe autour, pour écouter ce que les autres disent et pour vous fondre un peu dans le décor. Cela vous donnera un air plus mystérieux, mais vous deviendrez aussi un professionnel de la conversation . Lorsque vous êtes vraiment excité ou énervé à cause de quelque chose, réfléchissez-y à deux fois avant de le poster sur les réseaux sociaux. Pour être mystérieux, vous allez devoir limiter le nombre d'informations que vous donnez à propos de vous, en personne et en ligne. Gardez votre activité sur les réseaux sociaux comme Facebook, Twitter, Instagram et Snapchat au minimum . Par exemple, vous pourriez « aimer » les posts des autres de temps en temps et poster occasionnellement un nouveau statut.

english_section_name: Communicating with Others


summary: Voyez ce qui vous satisfait véritablement. Apprenez de votre passé. Entretenez progressivement de nouvelles relations. Souvenez-vous que l'attirance physique n'est pas synonyme d'amour. Maintenez votre indépendance. Obtenez une opinion objective. Développez des attentes positives. Apprenez à reconnaitre les premiers signes d'une mauvaise relation.

document: Dans une relation, qu'est-ce qui importe le plus pour vous ? Quelles sont les convictions que vous devez maintenir dans une relation ? Qu'est-ce qui vous passionne le plus et que vous voudriez que votre partenaire respecte ? Quelles sont les activités que vous aimez faire et que vous voudriez continuer à exercer une fois dans une relation ? Essayez de ne pas vous focaliser sur les aspects négatifs (c'est-à-dire des choses qui vous rendent mécontent ou vous énervent). Focalisez-vous sur les aspects positifs et sur les choses qui vous procurent de la vraie satisfaction, qui vous réjouissent intérieurement, qui vous rendent heureux et qui vous évitent le stress .  Pensez sérieusement à ces choses et notez-les quelque part. Vous pourriez avoir besoin d'un moment convenable pour y réfléchir. Revoyez votre liste. Ces choses représentent ce dont vous avez besoin et voulez dans n'importe quelle relation. Ce sont des choses non négociables. Il peut être plus facile d'entretenir sans cesse de mauvaises relations si vous n'avez pas pris le temps pour comprendre ce qui n'avait pas marché dans vos relations précédentes. Avant de vous engager dans une nouvelle relation, faites une pause et réfléchissez à toutes vos relations antérieures. Combien en aviez-vous eu et qui ont mal fini ? Pourquoi avaient-elles fini ainsi ? Qu'est-ce qui, selon vous, n'avait pas marché du côté de votre partenaire ? Qu'est-ce qui avait marché  ?  Pensez aux besoins émotionnels que vous éprouvez pour une relation et voyez si vos partenaires précédentes avaient pu combler ces besoins. S'ils n'ont pas pu, quelles sont donc les raisons ? Qu'est-ce qui manquait ? Qu'est-ce que vous auriez aimé voir chez votre partenaire ? Voyez si vous avez un partenaire qui en fait vous comprend. Votre partenaire avait-il apprécié et compris vos excentricités ? Votre partenaire supportait-il vos passions ? Que souhaiterez-vous qu'il comprenne à propos de vous ? Cherchez à identifier des tendances dans vos relations antérieures. Tous vos partenaires avaient-ils les mêmes traits de personnalité ? Aviez-vous fait vite progresser les choses dans la relation ? Ces tendances sont des choses à éviter dans vos relations à l'avenir puisqu'elles ne vous aideront pas . Il n'y a pas lieu de se précipiter à s'engager dans une nouvelle relation. Lorsque vous rencontrez pour la première fois quelqu'un que vous jugez être la bonne personne, rendez-lui visite de temps à autre et non très souvent. Prenez votre temps. Si vous avez tous les deux eu de mauvaises expériences par le passé, il est possible que vous vous attachiez rapidement l'un à l'autre . Cette fois-ci, prenez du temps pour mieux connaitre la personne. Ne soyez pas trop vite dépendant de cette personne pour quoi que ce soit. Soyez conscient de vos attitudes. Essayez d'éviter de prendre des décisions impulsives. Elle peut être intense et parfois brusque. Elle peut envahir tous vos sens et vous amener probablement à prendre de mauvaises décisions. Dans certains cas, l'attirance physique reste le début d'une relation amoureuse et durable. Dans d'autres cas, elle est confondue au vrai amour . Si vous êtes dans un état d'esprit où vous avez soif d'attention, vous pourriez ne pas être en mesure de faire une distinction entre l'attention dont vous avez besoin et celle que vous voulez. Le désespoir et l'indigence constituent des facteurs malsains. Ne prenez pas les décisions les plus importantes de votre relation lorsque vous êtes dans un état désespéré ou d'indigence, car vous serez plus susceptible de prendre des décisions par intérêt. Quelle que soit l'étape où vous en êtes dans une relation, vous devez maintenir une certaine indépendance. Cela vous assure non seulement une relation saine, mais il vous aide également à créer de véritables attachements. Si vous aviez eu une ou plusieurs mauvaises relations par le passé, vous pouvez être tenté de devenir très vite dépendant de votre partenaire, car cela est plus facile à faire. Mais une fois que vous êtes devenus trop liés, il vous sera difficile de vous en défaire et il vous sera encore plus difficile d'identifier les symptômes d'une mauvaise relation . Garder son indépendance veut aussi dire garder son cercle amical actuel et trouver du temps pour ses amis. Une relation ne doit pas prendre la place de vos amis. Elle doit plutôt la compléter. Lorsque vous pensez à entamer une nouvelle relation, profitez de votre cercle amical et prenez vos amis pour appui. Il est parfois difficile de faire la part des choses. Nous sommes tellement attachés à nos expériences que nous n'arrivons plus à les percevoir d'un point de vue objectif, surtout lorsqu'il s'agit des émotions. Lorsque vous envisagez d'entreprendre une nouvelle relation, cherchez l'avis d'un proche ou d'un ami intime. Il peut s'agir d'une personne capable d'être objective et qui n'a aucun intérêt lié à votre relation ou à votre potentiel partenaire. Une tierce personne objective peut être en mesure de voir des choses que vous n'avez pas vues concernant votre potentielle relation . Ce type d'opinion objective ne consiste seulement pas à vous assurer de ne pas entretenir une mauvaise relation, mais cela vous aide également à entretenir une bonne relation. Vous pouvez hésiter à vous engager dans une relation avec quelqu'un qui ne présente pas les mêmes caractéristiques que vos anciens partenaires, mais en fait, il s'agit d'une bonne chose. L'une des malheureuses raisons pour lesquelles les gens entretiennent constamment de mauvaises relations est leur pessimisme. Si vous avez des pensées négatives, il y a de fortes chances que quelque chose de négatif se produise. À ce moment-là, cela confirme tout ce que vous avez prédit. En d'autres termes, vous aviez programmé votre propre échec (peut-être sans même vous en rendre compte) .  Avant de vous lancer dans une relation, développez une liste d'attentes positives et réalistes. Basez ses attentes sur une analyse de votre personnalité (ce qui vous donne de la satisfaction) et sur celle de vos relations antérieures (ce qui n'avait pas marché auparavant). Vous n'êtes pas une victime et ne cherchez pas à l'être non plus. Être victime peut attirer de mauvaises attentions sur vous. Évitez que les gens se sentent désolés pour vous, mais amenez-les à être contents pour vous. Le simple fait que vous ayez eu une malchance par le passé ne veut pas dire que vous êtes maudit. Vous n'êtes pas destiné à toujours avoir de mauvaises relations. Vous pouvez changer de direction dans votre vie, mais cela peut nécessiter que vous fassiez un petit acte de foi ou que vous preniez un risque. Plusieurs types de relations peuvent être dysfonctionnels, mais une qui est vraiment mauvaise est la relation codépendante. Cette dernière est celle dans laquelle un partenaire permet ou soutient les faiblesses de l'autre, son irresponsabilité, son immaturité, son état de dépendance, sa procrastination ou sa mauvaise santé. Le soi-disant partenaire bienveillant supporte en fait tout le fardeau. De plus, en ne laissant pas le partenaire soutenu subir les conséquences de ses actes, ce dernier n'apprendra jamais de ses erreurs .  Malheureusement, ce type de relation peut avoir un impact terrible sur le partenaire bienveillant et peut devenir un fardeau physique et émotionnel (pour ne pas dire financier). Pour finir, le partenaire bienveillant éprouve une forte rancœur envers le partenaire soutenu parce que ce dernier n'est pas autant engagé. De façon ironique, la faute n'est bien évidemment pas à une personne. Le partenaire soutenu n'a pas l'avantage. Ce dernier développe une sorte de dépendance intense vis-à-vis du supporteur de sorte qu'il lui est impossible de vivre de manière indépendante. Les relations doivent généralement être équilibrées. Si vous constatez que votre partenaire potentiel semble toujours venir à votre secours ou a toujours besoin d'aide, ceci n'est pas un bon signe.

english_section_name: Avoiding Unhealthy Relationships

summary: Comprenez qu'il est possible que vous soyez cramponné au passé. Élaborez un plan et tenez-vous à cela. Comprenez les réactions courantes qui surgissent à la fin d'une relation. Surmontez la honte et la culpabilité. Continuez d'entretenir des relations saines. Apprenez à faire confiance à nouveau. Libérez votre colère.

document: À bien des égards, il n'y a pas d'inconvénient à votre passé. Vous savez ce à quoi il faut vous attendre. En raison de cela, beaucoup de personnes ont tendance à entreprendre des relations qui encouragent leurs comportements destructeurs du passé. Vous pourriez croire qu'un partenaire vous convient parce qu'avec lui, votre comportement destructeur du passé, mais familier est amélioré. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Il y a de fortes chances que ces comportements du passé ne vous aident pas dans le présent et ne vous seront pas utiles à l'avenir . Si une conversation avec votre partenaire n'a pas abouti, vous devez donc mettre en place votre plan. Il est bien d'avoir un plan, car cela vous aide à rester motivé. Votre plan dans ce contexte doit inclure la façon, le moment et le lieu où vous mettrez un terme à la relation que vous entretenez avec votre partenaire. Cela doit aussi inclure les actions à mener dans certaines circonstances ou situations (par exemple, que ferez-vous lorsque votre partenaire vous appellera, viendra frapper à votre porte, parlera mal de vous auprès de vos amis, etc.) . Il est mieux de tout mettre dans un format de si… donc (c'est-à-dire si cela arrivait, je ferais donc ceci). Veillez à ce que l'action que vous feriez vous avantage sur le long terme et non quelque chose qui vous donnera un bref instant de bonheur. Lorsqu'une mauvaise relation prend fin, vous pourriez commencer par ressentir une ou plusieurs des émotions suivantes. Ceci est parfaitement normal. De plus, bien que vous vous sentiez vraiment mal à l'instant même, sachez que vous trouverez à nouveau la joie. Cette dernière est juste éphémère .  La honte ou la culpabilité d'avoir commis une erreur. La culpabilité d'avoir causé la douleur et la souffrance aux amis ou aux proches. L'envie de s'isoler de la famille ou des amis parce que personne ne comprend ce que vous traversez. Un manque de confiance aux autres, surtout lorsqu'il s'agit de vos émotions. Un sentiment de désespoir et d'impuissance totale. L'incapacité à entretenir des relations sexuelles ou s'engager dans une activité sexuellement nuisible. La colère envers votre ex, vous-même ou envers toute autre personne impliquée dans votre relation ou qui aurait apporté son avis à un certain moment. Les réminiscences qui surgissent inopinément et de façon inattendue et qui vous empêchent de vous engager dans des activités similaires à cause du rappel constant des choses passées. Ce n'est pas de votre faute. Si possible, dites-vous ceci à plusieurs reprises et autant de fois que vous voulez, car c'est la vérité. Une fois encore, ce n'est pas de votre faute. Vous n'avez pas délibérément choisi d'être dans une mauvaise relation ou d'être blessé. Vous n'avez pas forcé votre ex à vous manquer de respect ou à être violent avec vous .  Pensez à la rupture d'un point de vue différent (et positif) de manière à ce que vous consacriez le temps dédié à votre ex à d'autres activités . Celles-ci peuvent être des relations que vous aviez avec des amis ou des proches ou elles peuvent être de nouvelles relations amicales. Le plus important, c'est qu'elles soient saines et basées sur la confiance et le respect. Si vous vous isolez pendant que vous vous remettiez de votre rupture, il se pourrait que vous renouiez les liens avec certains proches et amis pour faire montre de votre désir à entretenir une relation saine. Toutefois, s'ils vous apportent leur soutien et c'est justement ce que vous voulez, ils vous comprendront . Cette étape peut paraitre difficile à faire, mais vous pouvez y arriver si vous vous y mettez. Vous aurez besoin d'apprendre à faire confiance aux autres à certaines étapes de votre vie, pourquoi ne pas donc commencer dès maintenant ? Une façon d'apprendre à faire confiance aux autres est d'avoir confiance en vous-même. Croyez que vous prendrez de bonnes décisions et que si vous commettez d'erreur, ce n'est pas la fin du monde . La colère est en fait thérapeutique. Se sentir en colère peut contribuer à votre guérison, lâchez-vous donc et cognez cet oreiller. N'ayez pas peur de pleurer. Il est bien de vous donner la possibilité d'exprimer vos émotions. N'ayez pas honte d'exprimer vos émotions, elles font partir de votre personnalité. Il s'agit également là d'une excellente occasion de transformer cette colère en une chose productrice. Vous pourriez suivre des cours d'autodéfense ou intégrer un groupe de gymnase .

english_section_name: Healing from Past Relationships

summary: Respectez-vous les uns les autres. Faites-vous confiance. Soyez à l'aise et sentez-vous en sécurité ensemble. Réglez les conflits de façon juste. Entraidez-vous. Valorisez les intérêts et les amis de votre partenaire. Respectez vos vies privées respectives.

document: Le respect doit être le pilier de toute relation. Cela signifie tout simplement que chaque partie impliquée dans la relation ne doit pas sentir le besoin de contrôler ou de manipuler l'autre. Dans une relation saine, nul ne doit ressentir le besoin d'amener l'autre à se sentir mal, ridiculisé ou coupable . De plus, s'il s'agit d'une relation amoureuse, vous ne devriez pas vous servir du sexe comme un outil ou une arme. Il doit uniquement intervenir lorsque les deux partenaires le souhaitent. La confiance vient sous plusieurs formes. Dans une relation, chaque partenaire doit jouir d'une certaine confiance de la part de l'autre. Cela veut dire que vous devez avoir la certitude que l'autre ne vous trompe pas, que nul ne faille au respect qu'il doit à l'autre et que chaque partenaire peut avoir des secrets sans se sentir coupable . Dans toute relation, les deux membres doivent se sentir en toute sécurité l'un avec l'autre. Nul ne doit se sentir effrayé ni stressé en présence de l'autre, surtout lors d'un quelconque conflit . Ceci voudra aussi dire que nul ne doit avoir peur que l'autre s'énervera au point de s'exploser et de commencer à donner des coups ou à jeter des effets. Toutes les relations connaissent des conflits. Cependant, dans les relations saines, les partenaires doivent passer plus de temps sans conflits que de temps à être en désaccord. S'il arrivait qu'un conflit survienne dans une relation saine, cela doit être réglé avec respect et sans dégât permanent . Dans une relation malsaine, un conflit peut sembler être réglé, mais lorsque vous l'examinez, vous verrez peut-être que cela n'a pas été fait en toute honnêteté . Les compromis sont parfois nécessaires, mais ils ne doivent toujours pas favoriser un seul partenaire. Dans une relation, chaque membre doit être à même de soutenir l'autre, quel que soit ce que ce dernier aurait choisi de faire (ou de ne pas faire) . Ceci veut aussi dire que chaque partenaire doit se sentir capable d'exprimer ses opinions sans craindre les conséquences négatives que cela peut engendrer. Il est tout à fait normal de ne pas aimer quelque chose qu'un partenaire dit ou fait, mais vous n'êtes pas tenu d'aimer cela avant de le soutenir .  Vous ne devrez jamais sacrifier votre bonheur au profit de celui de votre partenaire . Être en mesure de soutenir votre partenaire implique parfois le fait de ne pas être d'accord sur quelque chose. C'est tout particulièrement vrai lorsque cette chose peut choquer ou blesser votre partenaire. Par exemple, le fait de ne pas être d'accord pour que votre partenaire prenne un autre verre parce qu'il doit rester sobre au volant pour vous ramener à la maison. Une relation saine implique que les deux partenaires aient d'autres liens amicaux sains. Chaque partenaire d'une relation doit être en mesure de maintenir les liens amicaux qu'il avait avant d'entamer sa relation. De plus, aucun membre de la relation ne doit critiquer ni manquer de respect à l'égard des amis de l'autre .  Dans une relation saine, aucun membre ne doit sentir le besoin de s'isoler de sa famille et de ses amis à cause de son partenaire. Si quelqu'un parmi les deux constate que l'autre entretient des amitiés malsaines, qu'il ne se taise point. Toutefois, l'affaire doit être réglée avec respect et non d'une manière critique. Dans une relation saine, chaque membre doit comprendre que chaque partenaire a droit de garder certaines choses privées, non pas pour des raisons de tromperie, mais juste parce que la vie de personne n'est considérée comme un livre ouvert. Parlant de vie privée, cela implique qu'aucun membre ne doit se sentir obligé de partager avec l'autre les détails concernant tous les appels téléphoniques, les courriels ou les messages qu'il reçoit. En outre, aucun membre ne doit devenir jaloux ou possessif parce qu'on lui aurait caché quelque chose . Le fait de respecter vos vies privées respectives témoigne de la confiance que vous vous faites l'un à l'autre.

english_section_name: Recognizing an Unhealthy Relationship


summary: Comprenez bien la vanité de l'opération. Voyez si votre fichier Excel est protégé. Achetez un programme de cassage de mots de passe Excel. Installez et exécutez votre programme de cassage. Sélectionnez votre fichier Excel. Lancez la recherche. Soyez patient(e).

document: Il faut que vous soyez conscient du fait qu'avec les versions récentes d'Excel (Excel 2013 et 2016), les techniques de chiffrement sont tellement sophistiquées que les attaques par force brute, qui sont la base des programmes de déverrouillage, seront sans résultat. Et c'est sans compter sur le temps que cela prendra, des semaines, des mois, voire des années si le mot de passe est complexe. Les programmes de cassage de mots de passe gratuits sont peu efficaces, en tout cas totalement inutiles pour des fichiers protégés par les versions d'Excel postérieures à 2016. Vous aurez plus de chances d'y parvenir avec un programme payant. S'il est chiffré, son ouverture entrainera l'apparition d'une petite fenêtre d'identification dans laquelle vous devrez entrer le mot de passe. Si vous parvenez à afficher le contenu du fichier Excel, c'est qu'il n'est pas protégé à ce haut niveau, seules les feuilles le sont, vous ne pouvez pas les modifier. En ce cas, reportez-vous à cette méthode pour y apporter d'éventuelles modifications. Avec un peu de chance, vous réussirez peut-être à trouver le mot de passe qui vous permettra de lire ou de modifier le contenu d'un fichier Excel, mais il vous faudra mettre la main au portemonnaie, sans avoir aucune garantie de succès.  Si l'on devait vous conseiller un programme assez efficace, car à jour (Excel 2007-2019), ce serait d'acheter Passware Excel Key. Il est en anglais, mais peu importe pour son fonctionnement et est actuellement à 47 €. Deux autres programmes sont sur les rangs, Accent Excel Password Recovery et Rixler Excel Password Recovery Master, eux aussi en anglais, mais leur efficacité s'arrête aux fichiers créés sous Excel 2013. Quel que soit le programme en question, que ce soit sous macOs ou sous Windows, la démarche est assez similaire : vous téléchargez le programme, vous doublecliquez sur l'icône et vous suivez les instructions. Terminez en exécutant le programme. Une fois sur l'interface du programme, retrouvez le fichier Excel protégé (Browse ou Parcourir), cliquez sur son nom pour le sélectionner, puis cliquez sur Open (Ouvrir ). Les boutons varient d'un programme à l'autre, d'un système d'exploitation à l'autre. Avec Passware Excel Key, il faut d'abord cliquer sur Remove a password (Supprimer le mot de passe) avant de sélectionner le fichier. Pour cela, cliquez sur le bouton d'exécution appelé soit Start (Démarrer) soit Run (Exécuter) : la recherche du mot de passe commence. Avant de lancer la recherche, vous avez sur certains programmes la possibilité de choisir le mode de cassage, par exemple une attaque par force brute. Le cassage d'un mot de passe est long, voire très long. Une attaque par force brute peut prendre des heures, mais aussi des mois, vous devez en être averti. Cela en vaut-il la chandelle? Cela dépend beaucoup de l'intérêt du contenu du fichier. Une attente de 24 ou 48 heures semble raisonnable. Si le programme réussit à trouver le mot de passe, il l'affichera dans une fenêtre surgissante. Vous le copierez et il ne vous restera plus qu'à le rentrer lorsque vous tenterez d'ouvrir le fichier protégé.

english_section_name: Cracking an Excel File Password

summary: Comprenez bien ce qu'est une feuille de calcul Excel protégée. Voyez si le fichier Excel est chiffré. Faites une copie de la feuille protégée. Faites apparaitre les extensions des fichiers. Transformez le fichier Excel en un dossier ZIP. Décompressez le dossier ZIP. Ouvrez le dossier xl. Ouvrez le dossier worksheets. Ouvrez la feuille dans un éditeur de texte. Supprimez le code de protection. Enregistrez les modifications et fermez l'éditeur de texte. Copiez le dossier worksheets. Ouvrez le dossier ZIP. Remplacez le dossier worksheets existant par celui qui a été modifié. Retransformez le dossier ZIP en un fichier Excel. Ouvrez votre feuille Excel.

document: Dès lors que vous pouvez afficher un fichier Excel, mais que les feuilles qu'il contient ne peuvent être modifiées, sachez qu'il est possible (mais non certain !) de faire quelque chose. Peu importe que vous soyez sur PC (Windows) ou sur Mac (macOS) ! Si le fichier est chiffré, vous ne pourrez pas utiliser cette méthode, le verrouillage est au niveau supérieur. Si, depuis le Bureau ou un dossier, vous doublecliquez sur son icône et que le fichier s'ouvre, c'est qu'il n'est pas chiffré, seules les feuilles (ou une seule !) sont protégées par un mot de passe.  Toute tentative de modification d'une feuille Excel protégée déclenche un message d'alerte. Si, en exécutant un fichier Excel, vous voyez s'afficher immédiatement un formulaire de mot de passe, vous pouvez être sûr qu'il est chiffré et la méthode décrite ici ne saurait s'appliquer. Essayez cette méthode. Cliquez sur le fichier Excel qui contient la feuille devant être déverrouillée, puis appuyez sur les touches Contrôle+C (Windows) ou Commande+C (Mac). Collez la copie où vous voulez ailleurs en appuyant sur les touches Contrôle+V (Windows) ou Commande+V (Mac). Cette copie au cas, fort dommageable, où vous rateriez votre opération de déverrouillage, servira de sauvegarde. Sur un Mac, ignorez cette étape. Sous Windows, l'opération qui suit nécessite de faire apparaitre le format des fichiers. Si vos fichiers n'ont pas d'extensions visibles, opérez comme suit :  ouvrez l'Explorateur de fichiers ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Vous pouvez aussi appuyer sur les touches ⊞ Win+E ; cliquez sur Affichage ; cochez la case Extensions des noms de fichiers (rubrique Afficher/Masquer). L'opération varie selon que vous êtes sous Windows ou macOS.   Sous Windows : faites un clic droit sur le fichier Excel, cliquez sur Renommer, supprimez l'extension en xlsx à la fin du nom du fichier et remplacez-la par zip. Conservez bien le point entre le nom et l'extension. Appuyez sur Entrée, puis cliquez sur Oui.  Sous macOS : cliquez sur le fichier Excel, puis sur Fichier. Cliquez ensuite sur Lire les informations, supprimez l'extension en xlsx à la fin du nom du fichier, puis tapez zip. Conservez bien le point entre le nom et l'extension. Appuyez sur Entrée, puis cliquez sur Utiliser .zip. L'opération varie selon le système d'exploitation de votre ordinateur.   Sous Windows : faites un clic droit sur le dossier ZIP, sélectionnez ensuite Extraire tout dans le menu contextuel, puis Extraire. Le dossier décompressé devrait s'ouvrir.  Sous macOS : doublecliquez sur le dossier ZIP, puis attendez l'ouverture du dossier. Il est dans le dossier décompressé, doublecliquez sur ce dossier pour l'ouvrir. Si le dossier décompressé ne s'ouvrait pas, doublecliquez sur le dossier d'origine qui a le même nom que votre dossier ZIP. Il est plutôt en haut du dossier xl. L'opération varie selon le système d'exploitation de votre ordinateur:   Sous Windows : faites un clic droit sur la feuille à déverrouiller (par exemple, Feuil1), dans le menu contextuel, amenez le curseur sur Ouvrir avec. Sur la droite, cliquez sur Notepad.  Sous macOS : cliquez sur la feuille à déverrouiller (par exemple, Feuil1), appuyez sur Fichier, amenez le curseur sur Ouvrir avec, puis sélectionnez TextEdit. Repérez dans le texte le passage qui commence par  sheetProtection, lequel est plus ou moins long et entre guillemets (< >). Sélectionnez tout ce qui est entre<sheetProtection et le guillemet fermant (/>), puis appuyez sur la touche suppr. Pour l'enregistrement, faites Contrôle+S (Windows) ou Commande+S (Mac). Pour la fermeture, cliquez sur la croix X en haut à droite (Windows) ou sur le petit cercle rouge en haut à gauche (Mac) de l'éditeur de texte. Cliquez sur la flèche de retour en arrière pour revenir au dossier xl. Cliquez une fois sur le dossier worksheets, puis appuyez sur les touches Contrôle+C (Windows) ou Commande+C (Mac). Doublecliquez sur le dossier ZIP créé précédemment. Retrouvez le dossier worksheets du dossier ZIP, doublecliquez sur le dossier xl, supprimez le dossier worksheets en place, cliquez sur un espace vide du dossier ouvert, puis appuyez sur les touches Contrôle+V (Windows) ou Commande+V (Mac). Le dossier worksheets est alors copié dans dossier ZIP. Fermez le dossier ZIP, l'opération varie en fonction du système d'exploitation.   Sous Windows : faites un clic droit sur le dossier ZIP, cliquez sur Renommer, remplacez l'extension zip par xlsx, puis appuyez sur Entrée. Pour finir, cliquez sur Oui.  Sous macOS : cliquez sur le dossier ZIP, puis sur Fichier. Sélectionnez ensuite Lire les informations, remplacez l'extension zip par xlsx, puis validez avec Entrée. Cliquez sur Utiliser .xlsx. Doublecliquez sur la feuille Excel, puis modifiez-la comme vous l'entendez. Si un message d'erreur s'affiche, il y a de très grandes chances pour que vous ayez supprimé plus de texte que le seul algorithme de protection. En ce cas, recommencez la procédure en faisant plus attention cette fois : seul ce qui est entre guillemets doit être supprimé, ni plus ni moins.

english_section_name: Removing Password Protection from a Sheet


summary: Essayez le peroxyde de benzoyle ou l'acide salicylique. Utilisez du jus de citron. Utilisez de l'huile d'arbre à thé. Réalisez une pâte de bicarbonate de soude.

document: Le peroxyde de benzoyle ressemble au peroxyde d'hydrogène dans la mesure où il agit comme un agent antibactérien et réduit l'excès de sébum . L'acide salicylique réduit l'inflammation et débouche les pores, ce qui permet de combattre et d'éliminer les boutons . Le peroxyde de benzoyle et l'acide salicylique sont les principaux ingrédients actifs des traitements topiques (comme les crèmes ou les lotions) ou des nettoyants spécifiquement conçus pour traiter l'acné. Vous trouverez ces produits en vente libre dans la pharmacie la plus proche de chez vous . Soyez patient, car 6 à 8 semaines peuvent être nécessaires avant que les effets du traitement ne soient visibles. Si rien ne change après 10 semaines, essayez autre chose. Le jus de citron agit comme un antibactérien et comme un exfoliant. Non seulement il élimine les bactéries responsables de l'acné, mais il retire aussi l'excès de sébum et les peaux mortes sur le visage. Le jus de citron agit également comme un décolorant naturel qui, avec le temps, éclaircit les cicatrices d'acné. Après avoir lavé votre visage comme d'habitude, appliquez 1 à 2 cuillères à café de jus de citron pur sur les régions affectées en vous aidant d'un bout de coton ou d'un coton-tige. Laissez agir 30 minutes. Si vous appliquez le jus de citron avant d'aller dormir, laissez simplement sécher et allez vous coucher. Si vous le faites durant la journée, rincez le jus à l'eau froide . Quand votre visage aura séché, appliquez votre hydratant facial habituel.  Attention à l'utilisation de jus de citron en cas de plaies ouvertes, car vous risquez de ressentir des picotements sur votre visage. En raison des propriétés éclaircissantes du citron sur la peau, vous devez éviter cette méthode si vous avez une peau naturellement foncée. L'huile d'arbre à thé est une substance naturelle efficace contre les bactéries responsables de l'acné. Elle est plus douce comparée à la plupart des autres traitements acides. Vous pouvez directement appliquer de l'huile d'arbre à thé pure sur vos boutons après vous être lavé le visage ou vous pouvez en mélanger, soit avec du gel d'aloe vera soit avec du miel, pour créer une crème que vous appliquerez sur les boutons .  Réalisez votre propre exfoliant en mélangeant ½ tasse de sucre, 1 cuillère à soupe de miel, ¼ tasse d'huile d'olive ou d'huile de sésame et 10 gouttes d'huile d'arbre à thé. Une fois mélangé, appliquez le tout sur votre peau et frottez 3 minutes pour exfolier la peau. Terminez en rinçant avec de l'eau chaude. Pour certaines personnes sujettes à l'acné, l'huile d'arbre à thé peut être très irritante. Essayez-la d'abord sur une petite étendue de peau avant de l'appliquer sur le reste de votre visage. Ne l'utilisez pas si elle provoque des irritations. Le bicarbonate de soude est un exfoliant naturel très efficace et particulièrement abordable. Vous pouvez le mélanger à de l'eau chaude pour créer une pâte que vous appliquerez sur votre visage comme un masque durant 15 minutes. Avant de rincer, frottez doucement votre peau pour retirer l'excès de sébum et les cellules mortes. Vous pouvez aussi ajouter une cuillère à café de bicarbonate de soude à votre nettoyant facial non exfoliant avant de vous laver le visage. Le bicarbonate de soude donnera des propriétés exfoliantes au nettoyant .

english_section_name: Reducing Acne with Natural Products

summary: Demandez l'avis de votre médecin. Utilisez le bon type de peroxyde d'hydrogène. Lavez-vous le visage comme d'habitude. Appliquez le peroxyde d'hydrogène sur votre peau. Utilisez un produit hydratant sans huile.

document: Consultez votre médecin ou votre dermatologue avant d'utiliser du peroxyde d'hydrogène. De nombreux experts déconseillent son utilisation contre l'acné en raison du risque d'irritation et d'assèchement de la peau. Le peroxyde d'hydrogène (H2O2) est un composé chimique agissant comme un décolorant et un désinfectant. Le corps en produit de petites quantités pour diriger les globules blancs vers les parties touchées par une infection. Étant donné ses propriétés désinfectantes, le peroxyde d'hydrogène élimine les bactéries. Cependant, il n'est pas sélectif dans le type de bactéries à éliminer et le corps contient beaucoup de bactéries saines et indispensables . Le peroxyde d'hydrogène utilisé pour combattre l'acné se présente sous 2 formes : sous forme de crème dont la concentration en peroxyde d'hydrogène est de 1 % et sous forme de liquide « pur » ne devant pas avoir une concentration supérieure à 3 %. Il existe du peroxyde d'hydrogène plus concentré, mais il ne doit jamais être appliqué sur la peau .  Le peroxyde d'hydrogène à 3 % est disponible dans presque toutes les pharmacies, à côté du matériel de premiers soins. Si vous ne trouvez que du peroxyde d'hydrogène très concentré (à 35 %), vous devrez le diluer dans de l'eau avant de l'appliquer sur votre visage. Pour passer d'une concentration de 35 % à 3 %, vous aurez besoin de 11 parts d'eau pour chaque part de peroxyde d'hydrogène . Si vous choisissez la crème, suivez les instructions sur l'emballage pour savoir comment l'appliquer sur votre visage et à quelle fréquence l'utiliser. Si vous avez de l'acné, utilisez un savon doux que vous appliquerez uniquement avec vos mains (n'utilisez ni lavette ni brosse). Lavez-vous le visage à l'eau chaude pour ouvrir vos pores avant d'appliquer le peroxyde d'hydrogène. Séchez complètement votre peau, car la peau sèche absorbe mieux le produit . Utilisez un morceau de coton ou un coton-tige que vous tremperez dans du peroxyde d'hydrogène et que vous appliquerez sur les parties affectées de votre peau. N'en mettez pas sur les parties non affectées. Laissez le produit agir 5 à 7 minutes .  Appliquez du peroxyde d'hydrogène sur une petite partie de votre peau avant d'en mettre ailleurs pour être sûr qu'il n'y a aucun risque d'irritation. Si votre peau est irritée, demandez à votre médecin de vous recommander autre chose. Le peroxyde d'hydrogène ne doit pas être appliqué plus d'une fois par jour sur la peau. Une fois que le peroxyde d'hydrogène aura imprégné votre peau, appliquez doucement un produit hydratant sans huile et haut de gamme sur votre visage. L'un des atouts du peroxyde d'hydrogène réside dans sa capacité à combattre l'excès de sébum, d'où l'intérêt du produit hydratant qui empêche l'assèchement de la peau et qui garde le visage doux et lisse .

english_section_name: Clearing Acne with Hydrogen Peroxide

summary: Consultez un dermatologue. Renseignez-vous sur les antibiotiques oraux. Demandez une extraction médicale. Essayez le gommage chimique. Faites-vous des injections de cortisone. Essayez la luminothérapie. Demandez à un dermatologue s'il vous est possible d'utiliser un rétinoïde oral.

document: Consultez un dermatologue pour en apprendre plus sur les traitements topiques. Montrez-lui votre acné et demandez-lui de vous créer un traitement personnalisé et adapté à votre situation. Certains traitements topiques (crèmes, lotions, gels, etc.) peuvent être prescrits par des dermatologues. Il s'agit entre autres  :   d'antibiotiques topiques à tamponner sur les zones à traiter pour éliminer les bactéries responsables de l'acné de rétinoïdes topiques obtenus à partir de vitamine A utilisés pour déboucher les pores et améliorer l'efficacité des antibiotiques Les antibiotiques oraux (comme les pilules) peuvent aussi être prescrits par un dermatologue du moment qu'il pense qu'ils sont adaptés à votre situation. Ces antibiotiques sont similaires à ceux utilisés en cas d'autres infections (comme une infection vésicale). Ils éliminent les bactéries responsables de l'acné. Pour les jeunes femmes atteintes d'acné, certains médecins prescrivent des contraceptifs oraux (comme des pilules contraceptives). Les contraceptifs oraux à faible dose, qui contiennent une combinaison d'hormones estrogènes et progestérones, éliminent et réduisent la quantité d'acné sur la peau . D'autres personnes vous ont probablement déjà dit de ne pas percer vous-même vos boutons (et elles ont raison), toutefois ça ne veut pas dire qu'un médecin ne peut pas le faire pour vous ! L'extraction médicale est le moyen le plus sûr de nettoyer vos pores infectés sans risque de laisser des cicatrices comme c'est le cas lorsque vous percez vous-même vos boutons. Étant donné que cette procédure se focalise sur des boutons spécifiques, vous aurez besoin de revenir chez le médecin en cas de nouvelle éruption cutanée . Les spas proposant des soins du visage spécifiques réalisent également des extractions. Là encore, il est préférable de les laisser faire plutôt que de percer vous-même vos boutons. Néanmoins, demandez à l'esthéticien quel type de produits il utilise sur votre peau durant le nettoyage pour éviter que ça ne bouche une nouvelle fois les pores de votre visage ! Le gommage chimique doit être réalisé par un professionnel. Il consiste à utiliser une solution très concentrée de produits, comme de l'acide salicylique, de l'acide glycolique ou de l'acide trichloracétique, pour retirer les couches de peau superficielles du visage (ou de n'importe quelle partie du corps présentant un problème). L'opération élimine non seulement l'excès de sébum et de peau morte, mais permet également aux pores de fonctionner correctement .  Le gommage chimique ne doit pas être réalisé sur des personnes prenant des rétinoïdes oraux (comme de l'isotrétinoïne), car la combinaison des deux produits peut gravement irriter la peau. Même si un seul gommage permet d'obtenir des résultats visibles, plusieurs séances seront sans doute nécessaires pour un effet durable. La cortisone est un médicament stéroïdien antiinflammatoire pouvant être directement injecté dans une lésion de la peau. Elle empêche la formation du bouton, 24 à 48 heures après son injection. Naturellement, étant donné qu'elle est injectée directement dans un bouton spécifique, il s'agit plus d'un traitement localisé que d'une solution complète. Cette solution n'est généralement pas utilisée en cas d'acné sévère . La luminothérapie s'est avérée efficace sur des personnes atteintes d'acné, même si le principe n'est pas encore totalement au point. L'idée est que certains types de lumière (comme la lumière bleue) peuvent combattre les bactéries responsables de l'acné et réduire l'inflammation dans les pores. La plupart des séances de luminothérapie sont réalisées en clinique par un professionnel. Néanmoins, il existe des dispositifs pouvant être utilisés à la maison . De la même manière, certains lasers sont utilisés pour éliminer les boutons d'acné et soigner les cicatrices. L'isotrétinoïne, qui est un rétinoïde oral, réduit la quantité de sébum produite par les pores. Il soulage l'inflammation et l'acné . Toutefois, cette substance, également connue sous le nom d'Accutane, est généralement utilisée par les médecins en dernier recours sur les patients n'ayant pas réagi aux autres traitements. Si votre dermatologue vous en prescrit, vous ne devez pas en prendre pendant plus de 4 ou 5 mois .  L'isotrétinoïne provoque des effets secondaires très graves. Il augmente dangereusement le taux de graisse dans le sang et affecte le fonctionnement du foie. Il provoque également un assèchement grave de la peau, surtout des lèvres et des parties touchées par l'acné. Les médecins réalisent des prises de sang régulières pour surveiller ces éventuels effets indésirables. Les anomalies congénitales sont l'effet secondaire le plus grave de l'isotrétinoïne. Pour les femmes, vous ne devez donc jamais en prendre durant la grossesse, si vous pensez être enceinte ou si vous essayez de tomber enceinte. Si vous êtes sexuellement active et que vous prenez de l'isotrétinoïne, vous devez vous protéger en utilisant au moins 2 formes de contraception .

english_section_name: Using Medical Treatments for Acne Removal


summary: Gardez votre corps jeune et en forme en faisant des exercices. Renforcez les muscles de votre poitrine en soulevant du poids. Portez un soutien-gorge de sport pendant que vous faites de l'exercice.

document: Vous aurez l'air en pleine forme et vous vous sentirez bien en contrôlant votre poids et en gardant la taille fine pour mettre en valeur vos seins droits.  Les exercices d'aérobic comme le jogging, la marche ou la natation vous aideront à garder la taille fine. Essayez de faire entre 75 et 150 minutes d'exercices par semaine. Les exercices d'aérobic vous aideront à produire des endorphines qui vont vous aider à vous détendre, à améliorer votre humeur et à vous sentir mieux dans votre peau. Même si les seins en eux-mêmes n'ont pas de muscles, vous pouvez tonifier les muscles qui se trouvent en dessous pour les aider à résister à la gravité. Essayez de faire des exercices de soulever de poids au moins deux fois par semaine.  Renforcez les muscles de la poitrine, des épaules et les triceps en faisant des développés couchés. Allongez-vous sur le dos par terre en tenant un haltère dans chaque main. Vos coudes doivent toucher le sol et les avant-bras doivent être au-dessus. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras sont bien tendus. Recommencez. Renforcez vos biceps avec des exercices de flexion des biceps. Tenez-vous droit et tenez un haltère dans chaque main, paume tournée vers le haut. Pliez le coude et ramenez le poids vers votre épaule. Abaissez le poids et recommencez. Faites des pompes pour renforcer les muscles des bras, de la poitrine et du dos. Allongez-vous par terre sur le ventre en posant la paume de vos deux mains sur le sol près de vos épaules. Soulevez votre corps en vous maintenant sur les orteils. Tendez les bras et relevez votre corps. Vos bras devraient être complètement tendus. Repliez lentement les bras et recommencez. Si vous ne pouvez pas faire des pompes en soutenant votre corps sur les orteils, vous pouvez commencer en le soutenant sur les genoux pour vous aider. Pendant les exercices physiques, la poitrine peut rebondir sur 4 à 15 cm. Cela étire les tissus conjonctifs qui attachent les seins à la poitrine et la peau qui recouvre le tissu mammaire. Un soutien-gorge de sport adéquat permet de retenir votre poitrine, de réduire les rebonds et d'éviter que la peau et les ligaments ne s'étirent. Vous savez qu'un soutien-gorge de sport vous va bien dans les cas suivants.  L'élastique du bas ne bouge pas pendant que vous courez ou sautez. Cependant, il ne doit pas être tellement serré qu'il restreint le torse et vous fait mal. C'est cette partie du soutien-gorge qui vous apporte le plus de soutien. Les bonnets doivent envelopper les seins sans laisser de place où les seins débordent. Le matériau dont ils sont faits ne doit pas pendre. Les seins doivent remplir complètement les bonnets. Les bretelles ne doivent pas glisser des épaules pendant que vous bougez sans laisser de marques sur la peau parce qu'elles sont trop serrées. Si le soutien-gorge possède un élastique, il doit se trouver sous la poitrine et ne pas appuyer sur le tissu mammaire.

english_section_name: Retaining your Youthful Shape with Exercise

summary: Rendez votre peau plus résistante en consommant suffisamment de protéines. Donnez-vous l'énergie de faire des exercices physiques en consommant des glucides complexes. Gardez un corps jeune en mangeant beaucoup de fruits et de légumes frais. Évitez de prendre ou de perdre du poids rapidement. N'ayez pas peur d'allaiter votre enfant.

document: Votre corps utilise les protéines pour guérir, y compris pour les dégâts au niveau de la peau, des tissus conjonctifs et des muscles, ce qui aide alors votre poitrine à rester bien droite.  Un adulte moyen doit manger entre deux et trois portions d'aliments riches en protéines par jour. Cela peut être de la viande, du lait, du poisson, des œufs, du soja, des haricots, des légumineuses ou des fruits à coques. Les viandes maigres et les produits laitiers écrémés sont de bonnes sources de protéines, car ils vous permettront aussi de réguler votre apport en graisse. Les glucides complexes prennent plus de temps à être digérés et vous apportent de l'énergie sur le long terme que les sucres ne vous apportent pas.  Les haricots, les pois, les lentilles, les cacahouètes, les pommes de terre, le maïs, les petits pois, le panais et les céréales complètes sont d'excellentes sources de glucides complexes. On retrouve les sucres simples dans les bonbons, les pâtisseries, les gâteaux, le soda, les biscuits et le sucre en poudre. Les glucides devraient représenter environ la moitié des calories que vous consommez par jour. Cela procure à votre corps les vitamines et les sels minéraux dont il a besoin pour garder les tissus de la poitrine jeunes et en bonne santé.  Les adultes devraient consommer 4 portions de fruits et 5 portions de légumes par jour. Pour obtenir vos portions quotidiennes, mangez des baies, du concombre, des céréales, des fruits à coque, des olives, des haricots, du maïs, des pois, des graines de tournesol, des poivrons, de la citrouille, de la courge et des tomates. Essayez aussi des légumes comme les brocolis, les betteraves, les carottes, le céleri, la laitue, les épinards, le chou-fleur et les pommes de terre. Si vous pensez que vous ne consommez pas ce dont vous avez besoin, il existe des compléments alimentaires qui contiennent des vitamines et des sels minéraux vendus sans ordonnance en pharmacie. Si vous pensez présenter des carences, discutez-en d'abord avec votre médecin. S'il vous le recommande, essayez d'ajouter tel ou tel complément alimentaire à teneur élevée en différentes vitamines ou différents sels minéraux à votre régime alimentaire. La plupart des femmes prennent ou perdent du poids au niveau des seins tout comme dans le reste du corps. Ces changements rapides peuvent provoquer un étirement de la peau lorsque vous prenez du poids rapidement. De la même façon, si vous perdez du poids trop vite, vous pouvez vous retrouver avec une peau plus lâche.  Si vous souhaitez prendre ou perdre du poids, vous devriez consulter un nutritionniste pour pouvoir le faire lentement et constamment afin d'éviter que votre peau se relâche. Évitez de prendre trop de poids. Pendant votre prise de poids, vos seins vont devenir plus larges à cause du poids que vous prenez, ce qui va les rendre plus susceptibles de tomber avec le temps. Vous n'éviterez pas que vos seins pendent en n'allaitant pas votre enfant au sein. Vos seins tombent pendant la grossesse lorsqu'ils deviennent plus larges et plus lourds. Cela étire les ligaments, ce qui fait tomber les seins. Vos seins vont pendre que vous allaitiez ou non.

english_section_name: Maintaining Good Skin Quality through a Healthy Diet

summary: Préservez la jeunesse et l'élasticité de votre peau en évitant de fumer. Protégez la peau de vos seins de dégâts éventuels. Gardez la peau de vos seins lisses, souples et jeunes en mettant en place des techniques de soin simples. Gardez votre peau hydratée en y appliquant tous les jours un produit hydratant.

document: La nicotine resserre les vaisseaux sanguins dans la peau, ce qui l'empêche d'obtenir l'oxygène et les sels minéraux dont elle a besoin. D'autres substances chimiques dans les cigarettes peuvent nuire au collagène de la peau ce qui l'affaiblit et la rend moins élastique. Cela provoque des rides et des seins qui pendent.  Au fur et à mesure que la peau de votre poitrine perd de son élasticité, vos seins vont commencer à tomber même si vous êtes encore jeune. Si vous fumez régulièrement, vous pouvez toujours améliorer la santé de votre peau en arrêtant maintenant. Il existe de nombreuses options pour vous aider à arrêter, y compris des groupes de soutien, des lignes téléphoniques et des thérapies de remplacement de la nicotine. Les chemises à décolleté sont jolies et sexy pendant l'été, mais elles exposent aussi votre poitrine à des rayons UV nocifs. Les rayons UV abîment le collagène et l'élastine, deux substances essentielles à la santé des tissus conjonctifs de votre peau. Cela rend la peau moins souple et susceptible de pendre.  Appliquez de la crème solaire lorsque vous sortez pendant une durée prolongée, même si le temps est nuageux. Les nuages n'empêchent pas les rayons UV de passer. Évitez le bronzage. Même si le bronzage pourrait protéger votre peau des coups de soleil, elle continue d'absorber des rayons UV et de s'abîmer. La transpiration et la saleté peuvent s'accumuler autour de vos seins. Voici quelques méthodes de soin pour votre peau.  Éliminez la saleté et la sueur en prenant une douche ou en vous nettoyant rapidement avec un gant de toilette chaud. Vous allez vous sentir bien tout en éliminant les huiles, les cellules de peau mortes et les saletés et en évitant l'apparition de boutons sur vos seins. Utilisez un savon doux ou simplement de l'eau pour ne pas retirer les huiles naturelles qui se trouvent sur votre peau. Utilisez un produit hydratant sans huile qui ne bouche pas les pores et laissera respirer votre peau.  Hydratez toujours votre peau après la douche. Une peau souple et douce sera moins encline aux dégâts et guérira rapidement. Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, procurez-vous des produits hydratants qui contiennent de la crème solaire. Si vous vivez dans une région très ensoleillée ou près de l'équateur, vous pourriez attraper des coups de soleil à travers des vêtements fins.

english_section_name: Protecting Your Skin's Health


summary: Dénudez le bout des fils. Torsadez les fils blancs ensemble pour les relier. Reliez les deux câbles verts. Reliez les fils noir et bleu si vous n’avez qu’un seul interrupteur. Reliez le fil de terre jaune avec les fils verts. Torsadez les fils de phase avec le fil noir du plafond. Remettez les bouchons en plastique au bout des câbles.

document: Pour les relier, les bouts en cuivre doivent être exposés. Retirez les bouchons en plastique de l’extrémité des câbles. Utilisez un escabeau pour atteindre les fils qu’il y a au plafond et coupez soigneusement avec un coupe-fil l’isolant en plastique à environ 5 cm des bouts. Une fois coupé, retirez-le pour exposer les brins de cuivre. Répétez le même processus sur les câbles du ventilateur . Si les brins de cuivre sont déjà visibles, vous pouvez ignorer cette étape. Il s’agit des câbles neutres. Connectez donc le fil blanc qui sort du plafond avec celui qui provient de la partie supérieure du ventilateur. Torsadez les bouts en cuivre ensemble jusqu’à ce qu’ils soient fermement reliés les uns aux autres .  Le raccordement des fils neutres complètera le circuit du ventilateur. Vous devez porter des gants épais pour que le cuivre ne vous blesse pas. Généralement, un fil vert sera connecté au support et un autre au ventilateur lui-même. Torsadez ensemble les extrémités de cuivre des fils pour les relier. Pour le moment, laissez intact le fil vert ou jaune qui sort du plafond . Les deux fils verts sont les conducteurs de protection et protègent le ventilateur des dégâts susceptibles d’entrainer des surtensions . Joignez les fils bleu et noir qui sortent du ventilateur. Cela vous permettra de contrôler à la fois la lampe et le ventilateur à partir d’un seul interrupteur. Torsadez les extrémités en cuivre des fils noir et bleu pour les joindre, tout comme vous l’aviez fait avec les précédents câbles . Prenez les deux fils verts que vous avez attachés et reliez-les au fil jaune ou vert qui sort du plafond. Cela vous permettra de connecter les composants internes du ventilateur à la terre . Vous devez toujours connecter les câbles de phase en dernière position. Si vous n’avez qu’un seul commutateur, reliez les fils bleu et noir que vous aviez attachés au noir qui sort du plafond. Toutefois, si vous avez deux interrupteurs, vous devez respectivement connecter les fils bleu et noir du ventilateur aux fils bleu et noir qu’il y a au plafond . Si le ventilateur n’a pas de lampes, il vous suffira de relier les fils noirs. Si les fils sont dotés de bouchons en plastique, remettez-les en place. Placez-les sur les câbles torsadés et tournez-les jusqu’à ce qu’ils soient fermes. Dans le cas contraire, couvrez-les avec du ruban isolant pour qu’ils ne se touchent pas.

english_section_name: Attaching the Wires

summary: Coupez l’électricité à partir du boitier de disjoncteurs. Lisez le manuel d’instructions du ventilateur. Identifiez les fils qui proviennent du plafond. Observez les fils qui sortent du ventilateur. Vissez le support du ventilateur au plafond. Suspendez le ventilateur dans le support.

document: Lisez les inscriptions qu’il y a à l’intérieur du boitier de circuit électrique pour localiser l’interrupteur contrôlant l’électricité qui alimente le ventilateur. Lorsque vous le trouvez, éteignez-le. Il est important que l’électricité qui traverse les fils de l’appareil soit coupée sinon, vous pourriez vous électrocuter .  Vous verrez normalement un tableau ou un schéma à l’intérieur du boitier de disjoncteurs où sont indiqués les boutons qui contrôlent les différentes parties de la maison. Si vous ne connaissez pas le commutateur qui contrôle le ventilateur, allumez toutes les lumières de la maison et éteignez chaque interrupteur jusqu’à ce que l’électricité soit coupée dans la zone où se trouve le ventilateur. Il est très probable que ce commutateur contrôle également l’électricité qui alimente l’appareil. Certains modèles de ventilateurs comportent des avertissements ou des instructions spéciales que vous devez lire avant l’installation. Lisez tout le manuel pour être certain d’effectuer une bonne installation . Par exemple, les ventilateurs intégrés de lampe requièrent un processus d’installation un peu différent de celui des autres. En général, vous devez trouver au point d’installation un fil blanc, un fil jaune ou vert et un fil noir. Dans certains cas, vous trouverez également un fil bleu, qui alimenterait la lampe du ventilateur. Le fil blanc est neutre, le fil jaune est relié à la terre et le fil noir transporte l’électricité jusqu’au ventilateur .  Les fils bleu et noir sont appelés phases ou sous-tensions, car ce sont ceux qui conduisent le courant électrique. Si vous avez un fil noir et un fil bleu qui proviennent du plafond, vous devez avoir deux interrupteurs au mur. L’appareil doit avoir un fil vert, un blanc et un noir à sa partie supérieure. Si le ventilateur est également équipé d’une lampe, il aura un fil bleu. Vous pouvez également trouver un fil de terre, vert connecté au support de ventilateur . Passez les fils qui sortent du plafond par le centre du support pour qu’ils pendent librement en bas de celui-ci. Alignez le support avec les trous du boitier électrique qu’il y a au plafond. Placez les vis fournies avec le support dans les trous et tournez-les dans le sens horaire à l’aide d’un tournevis pour les serrer. Cela permettra de fixer et de sécuriser le support au plafond . Veillez à serrer les vis afin que le ventilateur n’oscille pas lorsque vous l’allumerez. Insérez la partie supérieure de l’appareil dans la rainure du support pour le suspendre. Les ventilateurs ont des configurations et des supports différents, mais vous pouvez accrocher tous les modèles modernes sur les supports de manière à pouvoir relier les fils . Si vous n’arrivez pas à suspendre le ventilateur, demandez à quelqu’un de le tenir pour vous pendant que vous l’installez.

english_section_name: Attaching the Bracket and Fan to the Ceiling


summary: Téléchargez de bons programmes d'édition d'images. Procurez-vous une tablette graphique. Activez l'affichage de la grille de votre programme d'édition. Choisissez l'outil crayon pour dessiner des points isolés.

document: Bien que vous puissiez faire du Pixel-art avec le logiciel élémentaire Paint, il vous paraîtra difficile de travailler avec en raison de ses limitations. Les plus connus des programmes utilisables dans cette spécialité incluent :   Photoshop (logiciel payant, pour Windows/Mac) Paint.net (gratuit, Windows) Pinta (gratuit, Linux) Pixia (gratuit, Windows) GIMP (gratuit, Linux, Windows et Mac) Pixen (payant, Mac) Si vous voulez faire du dessin à main levée ou si vous n'aimez pas dessiner à l'écran avec la souris, vous pouvez utiliser une tablette graphique et un stylet électronique. Wacom est l'un des fabricants de tablettes graphiques les plus connus. Quel que soit le logiciel que vous utiliserez, il sera nécessaire d'activer l'affichage de la grille qui vous permettra de bien localiser l'emplacement de chaque pixel que vous créerez. Vous pouvez normalement en activer la visualisation à partir du menu d'affichage du programme. Vous devrez configurer la grille de telle manière que chaque carré représente un pixel. La méthode pour le faire varie selon le programme que vous utiliserez. Dans GIMP, vous pourrez le faire à partir du menu « Image » dans lequel vous devrez sélectionner « Configurer la grille ». Sous Paint.net ou Pinta, la grille des pixels apparaît lorsque vous cochez l'option « Grille des pixels » dans le menu « Affichage ». Sélectionnez l'outil crayon de votre programme d'édition et choisissez dans sa liste d'options le motif de point isolé. Vous pourrez ainsi apposer des pixels simples dans votre bitmap.

english_section_name: Gathering Your Tools

summary: Créez une nouvelle image. Agrandissez l'image. Exercez-vous en traçant une ligne droite. Exercez-vous maintenant à tracer des lignes courbes. Utilisez l'outil d'effacement pour supprimer les erreurs.

document: Comme vous allez travailler au niveau du pixel, vous n'aurez pas besoin d'une grande taille d'image. La totalité de l'écran du jeu « Super Mario Brothers » ne représente que 256 x 224 pixels et le personnage de Mario n'a lui-même qu'une taille de 12 x 16 pixels ! Pour pouvoir travailler au niveau du pixel, il vous faudra agrandir l'image au maximum possible afin de visualiser la grille et l'emplacement de chacun des pixels. Il vous faut un facteur d'agrandissement d'au moins 800 % pour les visualiser clairement dans la grille. Cela peut paraître tout simple, mais un petit décalage d'un pixel près du centre d'une ligne droite se voit « comme le nez au milieu de la figure ». Exercez-vous en traçant des lignes les plus droites possible avec votre stylet ou avec votre souris jusqu'à ne plus vous sentir obligé d'utiliser l'outil de traçage de ligne. Les courbes sont générées par une succession de cassures d'une ligne droite à intervalles successifs. Une bonne courbe commencera par exemple par une cassure après une droite de six pixels, puis une autre après trois pixels, suivie d'un intervalle de deux pixels puis d'un pixel. Les cassures sont ensuite inversées pour construire l'autre extrémité de la courbe. On peut considérer comme une courbe mal faite une ligne droite cassée après trois pixels, suivie d'un seul pixel puis d'autres cassures après chaque pixel ou de toute autre progression incohérente. Tout comme pour le crayon, votre outil d'effacement, qui est en général symbolisé par une forme de gomme, devra être réglé pour ne supprimer qu'un seul pixel à la fois. S'il est réglé trop large, l'effacement avec précision sera difficile, voire impossible.

english_section_name: Practicing the Basics

summary: Définissez l'usage que vous ferez de votre lutin. Voyez si vous êtes tenu à respecter des limitations. Faites un croquis. Dessinez les contours de votre lutin avec un programme d'édition. Nettoyez les contours.

document: Vous devrez décider s'il sera animé ou statique. Vous pouvez placer plus de détails sur un lutin statique, mais s'il doit être animé, vous aurez tout intérêt à ce qu'il reste simple parce que vous devrez le redessiner, tout au moins en partie, pour lui donner du mouvement. S'il doit être utilisé conjointement avec d'autres, vous devrez maintenir un style homogène pour conserver un lien d'ensemble. Si vous créez un lutin dans le cadre d'un projet particulier, déterminez si des limitations vous sont imposées en termes de couleurs et de tailles. Ce point sera plus important lorsque vous commencerez à travailler sur de plus gros projets avec différents lutins. La plupart des systèmes de conception récente ne sont pas vraiment limités sur la taille des lutins et le nombre des couleurs, mais si vous développez spécifiquement un jeu pour des systèmes relativement anciens, attendez-vous à être confronté à ce genre de limitations. Faites un dessin conceptuel de votre lutin sur papier. Ceci vous donnera un avant-goût de ce à quoi il ressemblera et vous permettra d'effectuer quelques corrections de pose ou d'apporter d'autres caractéristiques. Vous pourrez utiliser ultérieurement ce croquis comme source de traçage si vous disposez d'une tablette graphique. Faites une esquisse détaillée. Placez toutes les caractéristiques que vous voulez y adjoindre de telle manière que vous puissiez voir à quoi il ressemblera une fois terminé. Utilisez les pourtours de votre esquisse comme référence ou faites-en le tracé avec votre tablette graphique. Vous pouvez aussi le dessiner par clics successifs ou placer chaque pixel individuellement, selon votre choix. Lorsque vous créez votre premier lutin, utilisez la couleur noire pour en dessiner les contours. Ce sera plus facile à distinguer. Vous aurez la possibilité de modifier cette couleur plus tard. Agrandissez l'image, commencez à éliminer les pixels de trop et à ajuster les lignes. Les contours ne doivent pas avoir plus d'un pixel d'épaisseur. Ajoutez ceux qui manquent à l'aide de votre outil crayon. Concentrez-vous sur les détails grossiers durant le tracé des contours. Vous pourrez revenir dessus ultérieurement et y ajouter de petites touches.

english_section_name: Outlining Your First Sprite

summary: Essayez le tramage. Exercez-vous avec les fonctions de lissage (ou anti crénelage). Appliquez le tracé sélectif.

document: C'est un effet qui donne à l'artiste la faculté de représenter un glissement d'ombre. Il vous permet de créer un faux dégradé avec seulement quelques couleurs en alternant l'emplacement de pixels de deux ou plusieurs d'entre elles pour donner un effet de transition. La densité et le positionnement des pixels de deux couleurs différentes selon un motif donné peuvent créer un effet de trompe-l'œil par le jeu de ses diverses nuances. Les débutants utilisent trop fréquemment le tramage, donc, à moins que ce ne soit absolument nécessaire, essayez de l'éviter. L'anti crénelage est une technique qui vous permet de lisser les lignes et les contours dans un dessin bitmap en en « diluant » une petite partie avec la couleur de base.  Ajoutez des couleurs intermédiaires autour d'une courbe pour l'adoucir. Ajoutez une couche de couleurs intermédiaires au-delà et en deçà des contours d'une courbe que vous voulez adoucir. Si celle-ci continue de vous sembler trop tranchée, n'hésitez pas à ajouter une couche de nuance plus légère. Si vous voulez que votre lutin se dégage nettement d'un fond de couleur, n'appliquez pas l'anticrénelage à ses contours. C'est le terme employé pour colorier le tracé de la même manière qu'une couleur de remplissage. Cela atténuera l'effet de « dessin animé » donné au lutin, car le tracé de son pourtour apparaît ainsi un peu plus naturel. Essayez d'appliquer un pourtour sélectif pour les couleurs représentant la peau, tout en en conservant un contour classique pour les vêtements.  Utilisez une nuance légèrement plus sombre que la couleur de base de la section dont vous tracez contour sélectif. Pour donner au lutin un aspect plus naturel, utilisez la source de lumière pour éclaircir les nuances de couleurs lorsque vous tracez les contours sélectifs. Ceci est particulièrement utile pour reproduire les tons de peau ou les reliefs des muscles. Le tracé traditionnel de contours est valable si votre lutin doit être maintenu en évidence sur un fond relativement encombré.

english_section_name: Using Advanced Techniques

summary: Rendez votre lutin agréable à la vue. Ajoutez des détails. Animez votre lutin. Préparez un dossier de présentation.

document: Prenez un peu de recul et observez-le attentivement. Recherchez les inconsistances et les erreurs et corrigez-les. Après avoir terminé le coloriage et les ombrages, vous pouvez ajouter à votre lutin quelques détails tels que des écritures, des yeux, ainsi que des composants additionnels et tout ce qui peut le valoriser davantage. C'est le souci du détail qui différencie les artistes professionnels des amateurs. Si vous avez suivi les étapes précédentes, vous obtiendrez un lutin simple, mais inanimé. Ce peut être une belle œuvre d'art, mais si vous voulez créer des lutins pour des jeux, il vous faudra les animer. Cela signifie que chaque trame successive d'animation contiendra son propre lutin qui apportera un léger changement par rapport à celui de la trame précédente. La collection de l'ensemble des dessins des lutins constituant une animation est appelée « feuille d'animation ».  Voyez ce guide pour obtenir plus de détails sur l'animation de lutins avec GIMP. La création d'animations qui soient à la fois originales et attractives est un des moyens par lesquels les pixel-artistes confirmés se détachent des amateurs. Une animation bien faite peut donner une vie intense à un lutin avec des effets à couper le souffle. Si vous avez l'intention d'entrer dans le monde du développement professionnel de jeux, vous devrez établir un dossier bien étayé pour le présenter à d'éventuels employeurs. Placez-y quelques-uns de vos meilleurs lutins ainsi que quelques feuilles d'animations si vous en avez. Joignez-y aussi une variété de sujets, scénarios, accessoires et tout ce que vous pourrez y placer.

english_section_name: Adding the Finishing Touches

summary: Peignez à partir de la théorie des couleurs fondamentales. Limitez le nombre de couleurs. Appliquez vos couleurs.

document: Observez la roue ou la palette de couleurs pour vous aider à déterminer quelles teintes vous allez utiliser. Les couleurs éloignées les unes des autres seront très distinctes, alors que celles qui sont jointives se marieront très bien ensemble. Choisissez un jeu de couleurs qui donnera un aspect original à votre lutin sans pour autant choquer la vision. Évitez si possible les tons pastel à moins que la totalité du projet n'utilise ce style. Votre lutin aura une apparence trop criarde si vous lui ajoutez trop de couleurs. Pour vous inspirer, observez quelques-uns des personnages des jeux les plus connus et vous pourrez constater qu'ils n'utilisent que quelques couleurs de base.  Mario – Le personnage de « Mario Classic » n'utilise que trois couleurs très proches les unes des autres. Sonic – Sonic est plus détaillé que Mario, mais il n'est constitué que de quatre couleurs avec des variations de nuances. Ryu – C'est l'un des personnages de jeux de combat classiques. Ryu est constitué de grandes zones de couleurs légèrement nuancées pour en améliorer la définition. Il n'est constitué que de cinq couleurs de base complétées de nuances variées. Utilisez l'outil de remplissage pour peindre les couleurs de votre choix sur votre lutin. À ce point, vous ne lui appliquez que les couleurs de base, donc ne vous souciez pas du manque de relief apparent. L'outil de remplissage colorie tous les pixels juxtaposés à celui que vous avez cliqué jusqu'à ce qu'il rencontre les limites de la zone de diffusion.

english_section_name: Coloring Your Sprite

summary: Décidez de l'origine de « la source de lumière ». Ombrez en utilisant une nuance de couleur légèrement plus foncée que la celle de base. Ajoutez des ombres douces. Appliquez quelques reflets de lumière.

document: L'angle d'incidence de la lumière qui doit toucher votre lutin vous aidera à déterminer les nuances de couleurs que vous devrez lui appliquer pour lui ajouter en réalisme et en crédibilité. Bien que ce ne soit pas de la lumière réelle, il est très important de savoir de quelle direction elle doit venir par rapport au sujet du dessin. Le plus simple est d'appliquer un jeu d'ombres générées par une source de lumière imaginaire qui proviendrait de très haut au-dessus du lutin, avec une légère inclinaison sur la droite ou sur la gauche. Si la lumière doit provenir du dessus du lutin, vous devez appliquer l'ombre sur ses « parties basses ». Ombrez toutes les parties qui ne seront pas directement atteintes par cette lumière. Ajoutez juste quelques couches de points disséminés au-dessus et au-dessous des contours pour souligner l'effet d'ombrage.  Vous pouvez réduire un peu la valeur de luminosité et augmenter légèrement celle de teinte pour obtenir une bonne couleur d'ombrage. N'utilisez jamais les dégradés de couleurs. Ils apparaîtraient comme peu réalistes et sont considérés comme non professionnels. En revanche vous pouvez ajouter un effet de tramage pour imiter efficacement les dégradés (voir ci-dessous). Choisissez et utilisez une nuance un peu moins claire que la couleur de base pour l'assombrir, ce qui apportera un effet de transition entre l'obscurité et la lumière. Quelques points particuliers du lutin sont plus éclairés que d'autres par la lumière de la source. Vous pourrez les illuminer en utilisant des nuances légèrement plus claires que la couleur de base. N'utilisez cet effet qu'à petites doses, car ils pourraient attirer trop l'attention.

english_section_name: Applying Shading