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summary: Accédez au site de YouTube. Recherchez votre vidéo, musique ou chanson préférée. Copiez le lien. Connectez-vous à Facebook. Publiez un nouveau statut.

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english_section_name: Add an MP3 to Facebook Using YouTube


summary: Lavez-vous les mains. Retirez le piercing. Enlevez le clou ou la tige. Retirez un piercing à la narine. Demandez à un pierceur de vous le retirer. Remplacez rapidement le bijou.

document: Puisque vous allez vous toucher le visage, vous devez vous assurer que vos mains sont propres pour éviter de mettre des saletés ou des huiles sur votre nez. Nettoyez-vous les mains avec du savon et de l’eau, puis séchez-les avant de toucher au bijou . Pour éliminer les germes de manière efficace, lavez vos mains avec du savon durant 20 secondes. N'oubliez pas de gratter sous les ongles ! L’anneau au nez est le type de piercing le plus commun à cet endroit du corps. Il en existe de différentes sortes, chacune d’entre elles est conçue pour être retirée de manière différente .  Les anneaux continus. Ils devraient présenter une ouverture sur une partie de l’anneau. Pour le retirer, il suffit de plier doucement l’anneau pour élargir l’espace entre les deux extrémités au niveau de l’ouverture afin de le faire glisser hors du trou. Les anneaux segmentés sont conçus avec une pièce séparée qui se détache de l’anneau. Détachez-la pour retirer l’anneau de votre nez, puis remettez-la en place pour fermer l’anneau. À cause de sa taille, les anneaux pour le nez peuvent être un peu difficiles à retirer ou à mettre en place. Certaines marques vendent des pinces spéciales pour les ouvrir ou les fermer, des outils pour saisir le bijou, ce qui pourrait s’avérer utile pour les anneaux continus. Ce sont des types communs de piercings qui consistent en une seule tige maintenue en place par une perle ou un bijou visible. L’autre extrémité se termine généralement par une perle qui empêche le bijou de sortir du trou. Pour le retirer, il suffit de l’attraper des deux côtés et de tirer dessus . Il existe un autre type de clou plus difficile à retirer. Pour le changer, vous allez devoir en réalité l’arracher de votre nez. Ce genre de bijou est apparu en Inde et est devenu populaire en Occident. C’est un petit bijou qui a la forme d’un crochet ou d’un L à l’une des extrémités pour le maintenir en place. Comme un clou, vous devez l’attraper des deux côtés et tirer .  Il pourrait falloir faire tourner certains types de bijoux pour les retirer, mais généralement, cette opération est plutôt facile . Si vous avez du mal à manipuler correctement le bijou ou si vous avez un type de piercing que vous ne pouvez pas retirer vous-même, retournez chez votre pierceur pour lui demander de vous le retirer. Ce n’est pas une opération que vous devez recommencer trop souvent, mais s’il est coincé ou si vous avez un problème avec le bijou, vous devriez le faire vérifier par votre pierceur .  Lorsque vous vous faites percer le nez, vous devriez aussi demander au pierceur comment retirer le bijou. Il vous indiquera la méthode appropriée pour le faire et vous donnera des conseils pour prendre soin de votre piercing. Si vous avez retiré votre bijou pour le remplacer par un autre, vous devez vous assurer de le faire le plus rapidement possible. Gardez l’autre pièce près de vous pour faire le changement.   Tout le monde guérit de ses plaies à une vitesse différente, mais vous ne pouvez pas savoir combien de temps il faut à votre piercing pour se refermer. Même un piercing que vous avez depuis des années peut se refermer en quelques minutes, ce qui va rendre la pose du nouveau bijou très difficile, voire impossible .

english_section_name: Taking Jewelry Out

summary: Nettoyez la zone autour du piercing. Nettoyez le bijou après l’avoir retiré. Conservez correctement le bijou. Faites le ménage chez vous. Discutez de vos options avec le pierceur.

document: Vous devez nettoyer les trous deux fois par jour avec des cotons-tiges stériles trempés dans de l’eau chaude ou une solution saline. Il suffit d’humidifier la zone du piercing tout en vous assurant d’enlever les croutes qui auraient pu se former. Lorsque vous avez terminé, séchez la zone avec du papier essuietout, un mouchoir en papier propre ou un morceau de coton sec. Faites attention de ne pas utiliser de serviette, car elle pourrait s’enrouler autour du piercing .  Pour préparer votre propre solution saline au lieu de l’acheter, il suffit de dissoudre un quart de c. à c. de sel sans iode dans une tasse d’eau tiède. N’oubliez pas d’utiliser du coton ou des cotons-tiges différents pour nettoyer la partie intérieure et extérieure du piercing. Évitez d’utiliser des substances trop fortes comme l’huile d’arbre à thé, de l’alcool, de la Bétadine, de l’eau oxygénée et d’autres antiseptiques. Cela pourrait provoquer des cicatrices et des bosses sur le nez en plus de la sensation de brulure et des irritations . Parfois, vous aimeriez le retirer simplement pour le nettoyer, surtout s’il commence à devenir pâle. Une fois que vous l’avez enlevé, frottez-le avec une brosse douce, de l’eau tiède et un peu de savon antibactérien .  En général, vous devez éviter les produits de nettoyage et le chlore. Ces substances pourraient endommager les matériaux dont sont faits les piercings. Discutez avec votre pierceur pour connaitre la composition du bijou qu’il vous a installé et pour qu’il vous recommande un produit de nettoyage approprié. Vous ne voulez pas le laisser trainer n’importe où lorsque vous ne l’avez pas dans le nez. Il est petit et vous pourriez le perdre facilement si vous ne faites pas attention. Un petit sac en tissu devrait suffire pour le garder en sécurité et pour le retrouver facilement . Si vous avez plusieurs piercings au nez, vous pouvez les conserver dans un boitier à pilules hebdomadaire. Les compartiments ont généralement la bonne taille pour ranger des anneaux. Une des meilleures façons de ne pas avoir de problèmes à votre piercing est de prendre soin de votre hygiène. En particulier, vous devez faire attention à tout ce que vous portez près de votre visage. Lavez les serviettes et les draps au moins une fois par semaine, surtout les taies d’oreillers et les gants de toilette. Nettoyez aussi vos lunettes de vue et vos lunettes de soleil .  Pour l’aider à guérir plus facilement et pour ne pas mettre votre santé en danger, n’oubliez pas de suivre un régime alimentaire sain et de bien dormir. En plus de vous sentir plus éveillé et plein d’énergie, cela aidera aussi la zone autour du piercing à guérir. En plus, vous devez éviter les choses qui pourraient mettre plus de pression à votre organisme comme les drogues, l’alcool, la nicotine et le stress. Si vous devez retirer le bijou pour une raison ou pour une autre, par exemple pour une intervention chirurgicale, pour jouer à un sport ou pour votre travail, vous devriez discuter avec lui d’alternatives temporaires non métalliques. De cette façon, vous pourrez conserver le trou sans que le piercing vous empêche de faire ce que vous avez à faire . N’oubliez pas de ne rien retirer avant d’en avoir discuté avec le pierceur. Le trou pourrait se refermer avant que vous ayez le temps de faire quoi que ce soit.

english_section_name: Taking Care of Your Jewelry

summary: Retirez le piercing. Aidez à la guérison du piercing. Attendez que la zone ait guéri avant de vouloir un nouveau piercing.

document: Si vous avez décidé que vous voulez retirer le bijou que vous portez en ce moment, vous devez vous en débarrasser. Les piercings au nez et autres bijoux sont conçus normalement pour pouvoir être retirés facilement. Lorsque vous êtes sûr de votre décision, il suffit de le faire.  La seule situation où vous devez y réfléchir à deux fois est lorsque le piercing est infecté. Dans ce cas-là, vous ne devez pas y toucher. Rendez-vous plutôt chez votre médecin pour qu’il puisse traiter l’infection. Il est possible d’en soigner un grand nombre sans enlever le bijou, c’est pourquoi vous devez informer votre médecin de votre désir de ne plus le porter . S’il est coincé dans la peau, vous allez peut-être devoir passer une petite intervention chirurgicale pour l’enlever. Discutez-en le plus tôt possible avec votre médecin, car vous ne voulez pas qu’il se retrouve trop coincé dans la peau. Si vous l’avez enlevé pour de bon, vous devez vous assurer que les trous se referment sans infection ou sans autre problème. Une fois que vous vous en êtes débarrassé, vous devez continuer de nettoyer la plaie deux fois par jour avec de l’eau chaude ou une solution saline. Dans la plupart des cas, le trou va guérir tout seul en se refermant pour ne laisser qu’un petit creux à peine visible . Si le trou du piercing a été étiré, il y a peu de chances qu’il revienne à son état originel . Si vous changez d’avis et si vous décidez de vous refaire percer le nez, vous devez attendre que les trous aient complètement guéri avant. Si la plaie n’est pas bien refermée, vous pourriez provoquer l’apparition d’une cicatrice à cause du traumatisme supplémentaire que vous infligez à votre nez . La zone doit être cicatrisée des deux côtés, cela demande plus ou moins de temps en fonction des personnes.

english_section_name: Removing Your Jewelry Permanently


summary: Ouvrez votre document. Cliquez sur l'outil pour surligner. Positionnez votre curseur au début de la zone à surligner. Surlignez votre texte. Terminez votre modification. Sauvegardez vos modifications.

document: S'il s'agit d'un document qui existe déjà sous format .pdf, le logiciel Adobe Acrobat Reader DC s'ouvrira automatiquement en tant qu'application par défaut. Si vous souhaitez travailler sur plusieurs documents, ouvrez votre logiciel puis cliquez sur l'onglet Ouvrir pour accéder à vos fichiers. Si vous ne disposez pas du logiciel Adobe Acrobat Reader DC, vous pouvez le télécharger sur le site dédié. Choisissez votre système d'exploitation parmi les différentes versions de Windows, Mac ou Android. Sélectionnez votre langue puis la version du logiciel. Il s'agit d'une icône représentant un marqueur jaune. Elle est généralement située sur la partie droite de la barre d'outils. Vous pouvez également le retrouver en cliquant sur l'onglet Outils. Cliquez ensuite sur l'outil Commentaire afin d'accéder aux fonctions de surbrillance et d'annotation.  Déplacez le curseur le long du texte à surligner sans lâcher le bouton de la souris ou votre pavé tactile. De façon alternative, vous pouvez d'abord sélectionner votre texte puis cliquer sur l'icône représentant le marqueur pour surligner le texte. Lorsque vous avez surligné votre texte, il vous suffit de lâcher le bouton de la souris ou de relever le doigt du pavé tactile. Notez que vous pouvez changer la couleur du marqueur. Pour cela, faites un clic droit sur la zone surlignée puis cliquez sur Propriétés. La fenêtre qui s'ouvre vous permet de modifier la couleur ainsi que l'opacité. N'hésitez pas à en faire usage pour mettre en valeur différents éléments de votre texte. Il vous suffit cliquer sur le menu Fichier puis de choisir Enregistrer. Vous pouvez aussi utiliser le raccourci en pressant simultanément les touches Ctrl et S de votre clavier.

english_section_name: Using Adobe Reader DC

summary: Ouvrez votre document avec Aperçu. Cliquez sur le marqueur. Positionnez votre pointeur au début de la zone à surligner. Surlignez votre texte. Relâchez le bouton de la souris. Sauvegardez votre modification.

document: Faites un doubleclic sur l'icône représentant deux photographies superposées. Cliquez sur Fichier dans le menu principal puis sur Ouvrir. Sélectionnez ensuite le document à modifier et ouvrez‑le.  Aperçu est une application conçue pour la version OS X de Mac, dans laquelle elle est intégrée. Repérez la barre d'outils, en haut de votre fenêtre. Cliquez sur le marqueur, qui est généralement situé à droite de la barre. Vous pouvez changer la couleur du marqueur. Pour cela, cliquez sur la flèche pointant vers le bas à droite de l'icône puis sélectionnez la couleur de votre choix.  Cliquez et maintenez le bouton de la souris enfoncé ou gardez la pression sur le pavé tactile. Ce faisant, déplacez votre souris ou votre doigt pour surligner le passage. Lorsque votre texte est surligné, relâchez votre souris ou levez votre doigt du pavé tactile. Cliquez sur le bouton Fichier dans le menu principal puis sélectionnez Enregistrer.

english_section_name: Using Preview on Mac


summary: Placez correctement vos pieds. Tendez votre bras perpendiculairement par rapport à votre corps. Préparez-vous à lancer le ballon. Frappez le ballon.

document: Ils doivent être espacés d'un bon demi-mètre, avec le pied gauche devant.  Vos pieds et votre corps doivent être tournés vers l'endroit où vous voulez envoyer le ballon. Vous devez aligner vos membres pour donner plus de puissance à votre service. Vous devez faire reposer le poids de votre corps sur celui de vos pieds qui est en arrière. Tenez le ballon de votre mauvaise main - celle avec laquelle vous n'écrivez pas. Cette main est aussi appelée la main auxiliaire. Utilisez votre main auxiliaire pour lancer le ballon, à environ 30-40 cm, au-dessus de votre tête.  Lancez le ballon lorsque celui-ci est au niveau de vos yeux ou lorsque votre bras est totalement tendu. Assurez-vous de lancer le ballon droit au-dessus vous. Si vous le lancez sur le côté, vous devrez vous pencher, ce qui vous mettra en déséquilibre. Ne lancez pas vraiment le ballon. Il s'agit plus de le pousser doucement ou de l'accompagner vers le haut. Ainsi, votre ballon n'ira pas trop haut. Préparez-vous à frapper le ballon. Ramenez le coude du bras avec lequel vous servez vers l'arrière, de manière à ce qu'il se trouve juste au-dessus de votre oreille.  Imaginez-vous en train de tirer sur la corde d'un arc. Vous devez avoir le même mouvement de bras. Lorsque le ballon atteint le zénith de sa course, balancez votre bras vers l'avant pour le frapper. Serrez vos muscles dans votre bras et dans votre torse pour mettre plus de puissance dans votre service. Ouvrez votre main pour frapper le ballon avec le bas de votre paume. Vous pouvez aussi serrer le poing à moitié.  Vous devez mettre une vraie frappe dans le ballon et arrêter votre mouvement juste après avoir touché le ballon. Contrairement au service en cuillère, vous ne devez pas poursuivre votre mouvement après être entré en contact avec le ballon. Frappez le ballon dans une trajectoire droite pour éviter qu'il ne prenne de l'effet, ce qui serait contraire à la définition d'un service flottant classique.

english_section_name: Making an Overhand Float Serve

summary: Mettez-vous dans la bonne position. Lancez le ballon. Ramenez votre bras vers l'arrière pour frapper. Balancez votre bras vers l'avant pour frapper le ballon.

document: Mettez-vous dans la même position que pour un service flottant classique : pieds écartés d'un bon demi-mètre, avec le pied gauche devant.  Votre poids doit reposer sur votre pied qui est le plus en arrière. Vous devez être légèrement penché en avant. Tendez votre bras auxiliaire perpendiculaire à votre corps pour frapper le ballon. Ramenez le bras avec lequel vous allez frapper vers l'arrière, avec votre coude pointant vers l'arrière. Ceci à peu près au niveau de vos yeux. Lancez le ballon en l'air comme vous le feriez pour un service flottant, mais plus haut : au moins 50 cm au-dessus de vous.  Assurez-vous de lancer le ballon droit dans l'air pour éviter d'être déséquilibré au moment de frapper. Même si vous devez lancer le ballon plus haut que pour un service flottant, ne le lancez pas trop haut non plus. Plus vous le lancez haut, plus il est difficile de trouver le bon moment pour le frapper, ce qui peut vous faire effectuer un service déséquilibré. Adoptez la même posture que pour un service flottant classique : votre coude au-dessus de votre oreille et derrière votre tête. Au lieu de frapper sèchement le ballon comme pour un service flottant, frappez-le du haut vers le bas avec votre main ouverte.  Au moment de balancer votre bras, vous allez tourner légèrement de manière à ce que l'épaule du bras avec lequel vous frappez ne soit pas en face du ballon. Pliez votre poignet vers le bas de manière à ce que vos doigts soient tournés vers le sol. Pour donner de la puissance au ballon, faites cela au moment où vous entrez en contact avec le ballon. Pour ce service, vous devez poursuivre votre mouvement après le contact avec le ballon, de manière à ce que votre main finisse bien plus bas que là où était le ballon au départ. À la fin du service, le poids de votre corps doit reposer sur celui de vos pieds qui est vers l'avant.

english_section_name: Doing an Overhand Topspin Serve

summary: Prenez position. Ramassez le ballon. Vérifiez votre position. Serrez le poing de votre autre main. Balancez votre bras. Frappez le ballon.

document: Écartez vos jambes d'un gros demi-mètre et de manière à ce que vous puissiez monter et descendre de la pointe de vos pieds.  Dans cette position, vous devez être capable de vous balancer de l'avant vers l'arrière sans risquer de tomber. Assurez-vous d'avoir bien vos dieux pieds au sol et de ne pas être constamment sur la pointe des pieds. Au début, vous devez reposer tout votre poids sur votre pied en arrière, tout en restant dans la même position avec votre autre pied devant vous. Ce dernier doit être à plat sur le sol également. Vous devez tenir le ballon dans votre mauvaise main (pas celle avec laquelle vous écrivez) pendant que vous laissez votre autre main pendre le long de votre corps.  Tenez le ballon devant vous, juste au-dessus de vos hanches et juste en dessous de votre taille. Ne tenez pas le ballon trop loin de vous, autrement vous risquez de ne pas pouvoir bien le frapper avec l'autre main. Ne serrez pas trop le ballon. Laissez-le plutôt reposer sur la paume de votre main en le maintenant en place à l'aide de vos doigts. Le haut de votre corps et vos épaules doivent être légèrement penchés vers l'avant. Vous devez toujours avoir vos deux yeux rivés sur le ballon. Serrez votre main avec les doigts à l'intérieur et votre pouce au repos sur le côté de votre main. Avec votre poing, effectuez un mouvement pendulaire du bras pour frapper le ballon.  Balancez votre bras avec la paume vers le haut et le pouce bien tourné vers l'extérieur. Ne mettez que légèrement votre bras en arrière avant de le balancer vers le ballon. Essayez de faire en sorte de toucher le ballon au milieu de votre mouvement. Ainsi, pour bien frapper le ballon, balancez votre bras 15 cm en arrière par rapport au ballon et arrêtez votre mouvement 15 cm après avoir frappé le ballon. Déplacez, en même temps, votre poids depuis votre pied en retrait vers votre pied en avant. Visez juste en dessous du centre du ballon de manière à l'envoyer à peine au-dessus du filet.  Laissez tomber la main qui a lancé le ballon le long de votre corps juste avant d'entrer en contact avec le ballon. Poursuivez votre mouvement. N'arrêtez pas votre bras au moment où celui-ci touche le ballon, mais laissez-le poursuivre sa course pour donner plus de puissance à votre service. Ne lâchez jamais le ballon des yeux, cela vous aidera à mieux viser.

english_section_name: Doing a Basic Underhand Serve

summary: Assurez-vous d'être au niveau. Mettez-vous à une distance considérable de la ligne de fond. Mettez-vous dans la bonne position. Avancez-vous de quelques pas. Lancez le ballon. Sautez vers l'avant, tout en ramenant votre bras vers l'arrière. Frappez le ballon.

document: Les services sautés et smashés sont les plus difficiles à effectuer, n'essayez pas d'en faire si vous ne maîtrisez pas les trois autres types de services. Si vous jouez sur un terrain officiel, vous devez effectuer votre service derrière la ligne de fond. Vous pouvez cependant atterrir devant la ligne une fois le service effectué. Écartez vos pieds d'un bon demi-mètre. Mettez la jambe du côté avec lequel vous n'allez pas frapper le ballon (habituellement le côté gauche) légèrement plus en avant.  Vous allez vous avancer de quelques pas. Adoptez donc une posture qui vous permet de faire cela sans trop de gêne. Mettez le ballon dans votre main auxiliaire et préparez-vous à ramener l'autre bras vers l'arrière. Prenez deux pas en avant, en commençant par votre pied gauche.  Ne prenez pas de trop longs pas, cela risque de vous déséquilibrer. Pour vous entraîner, vous pouvez avancer lentement. Ceci dit, en situation de match, il vaut mieux enchaîner rapidement ces deux pas. Au début de votre troisième pas vers l'avant, lancez le ballon en l'air à environ 30-45 cm devant vous à l'aide de votre main auxiliaire.  Lancez le ballon droit devant vous et non sur les côtés, pour avoir de meilleures chances de frapper le ballon en son centre et ainsi effectuer un meilleur service. Faites attention à lancer le ballon légèrement devant vous et non directement au-dessus de vous. En effet, vous allez vous avancer en sautant et il serait embêtant de devoir vous tendre vers l'arrière pour effectuer votre service. Vous devez sauter aussi haut et aussi loin que possible.  Ramenez votre bras d'abord vers le haut, puis vers l'arrière, avec votre coude juste au-dessus de votre oreille. Utilisez la force de votre saut pour vous propulser vers l'avant au moment de frapper le ballon. Ce dernier doit être environ au niveau de vos yeux lorsque vous commencez votre mouvement de frappe. En fait, vous pouvez faire un service flottant ou bien un service smashé. Utilisez les techniques décrites plus haut dans l'article, mais en l'air.  Pour faire un service flottant, vous devez ramener votre bras en arrière et frapper le ballon avec votre main ouverte. À cause du saut, vous aurez probablement à poursuivre ne serait-ce qu'un peu votre mouvement. Pour smasher votre service après le saut, vous devez frapper le ballon du haut vers le bas et plier votre poignet en même temps. Si vous smashez, il vous faudra poursuivre votre mouvement, tant le saut donne de puissance à votre mouvement.

english_section_name: Performing a Jump Serve


summary: Choisissez des chaussures réhaussantes ou talonnettes pour vous grandir. Portez des bottines à petits talons pour un look branché et subtil. Portez petits talons ou talons compensés pour être tendance et confortables. Portez des talons aiguilles si vous êtes confiant et expérimenté.

document: Si vous voulez avoir l'air plus grand sans qu'on remarque votre astuce, les chaussures réhaussantes sont faites pour vous. Ces chaussures ont l'apparence de n'importe quelle paire de chaussures habillées, mais elles contiennent une semelle supplémentaire à l'intérieur, fixée ou amovible, qui peut vous offrir de 2 jusqu'à 15 cm en plus  ! Vous pouvez acheter des semelles amovibles, aussi appelées talonnettes, séparément. Glissez-les dans vos chaussures habillées comme dans vos bottes à lacets pour gagner quelques centimètres . Un autre moyen assez discret pour augmenter votre taille est de porter des bottines à petits talons pour homme, d'autant plus qu'elles sont très tendance en ce moment ! Vous pouvez acheter des bottines en cuir ou en suède pour adopter un look rétro et chic .  N'ayez pas peur de jeter un coup d'œil aux modèles de bottines féminins ! Peu importe le rayon où se trouve un modèle, ce sont les éléments de la paire qui la rendra plus féminine ou masculine. Si vous avez un coup de cœur pour un modèle féminin, faites attention à la largeur des bottines, car les modèles féminins sont généralement plus fins. N'achetez pas une paire inconfortable et recherchez plutôt un modèle similaire avec une plus grande largeur. Si vous désirez porter des talons hauts, commencez avec de plus petits talons épais. Cherchez des chaussures avec des talons d'environ 4 cm ou plus petits et dont les talons sont épais ou bien dont la semelle est à plateforme. Ce type de chaussure avec une plateforme est les chaussures à talons compensés, car le bloc que forment la plateforme et le talon permet de compenser le poids ajouté par des talons sur l'avant du pied, tout en allongeant la silhouette de celui qui porte lesdites chaussures .  Il est plus facile d'apprendre à marcher correctement avec des bottes à petits talons avant de passer à des talons hauts. Si c'est la première fois que vous vous apprêtez à porter des talons, choisissez des talons bas ou des chaussures à talons compensés pour votre première paire. Les prochaines paires que vous achèterez, elles, peuvent être aussi hautes et vertigineuses que vous le désirez, comme une paire de talons aiguille. Les talons aiguilles, comme leur nom l'indique, sont de hauts talons très fins. C'est un modèle magnifique, mais aussi bien connu pour être difficile à maitriser ! Si vous avez l'habitude de porter des talons plus petits, mais que vous vous sentez prêt pour le challenge, achetez une paire de talons aiguille et essayez de les porter. N'abandonnez pas si vous n'y arrivez pas du premier coup. Entrainez-vous et vous pourrez gambader avec en un rien de temps !

english_section_name: Choosing Your Heels

summary: Portez un pantalon et une chemise avec des chaussures réhaussantes. Associez des bottines à un jean délavé foncé. Portez jeans slim, leggings ou pantalons ¾ pour montrer vos talons hauts. Choisissez une robe ou une jupe pour un look trendy et androgyne.

document: L'objectif des chaussures réhaussantes est de vous permettre de gagner quelques centimètres en toute discrétion, pas besoin de mettre vos chaussures en évidence. Habillez-vous comme vous le feriez avec des chaussures habillées ou des bottes et profitez de vos quelques centimètres en plus ! Porter des bottines vous donnera un look rock'n roll et les associer à un jean ajusté et une chemise simple accentuera ce look. Un jean slim vous aidera aussi à faire ressortir vos bottines sans faire trop pour autant . Ajoutez à ça une chemise pour un style décontracté ou bien enfilez un costume ! Porter des escarpins avec un pantalon donnera à vos jambes la meilleure des allures. Les hommes célèbres commencent à porter des robes et le montrent sur les réseaux sociaux. De plus, les créateurs de mode font souvent défiler des mannequins hommes en jupe et talons. Le port des jupes pour les hommes est la nouvelle tendance, alors adoptez-la ! Associez vos escarpins à une jupe qui s'arrête aux genoux ou bien une jupe de la même longueur . Choisissez des vêtements de couleur qui vont avec vos talons. Des talons de couleur nude fonctionneront avec à peu près toutes les couleurs de vêtement, alors que les talons noirs, par exemple, fonctionneront mieux avec une robe noire.

english_section_name: Completing the Look

summary: Étirez vos pieds pour chauffer vos muscles. Asseyez-vous et mettez vos talons. Restez droit et trouvez votre équilibre. Faites quelques pas en restant souple sur vos hanches et vos genoux. Bombez le torse et serrez le ventre. Posez vos pieds l'un devant l'autre. Entrainez-vous à marcher devant un miroir. Entrainez-vous à marcher en talon dès que vous le pouvez.

document: Tendez vos orteils et écartez-les du mieux que vous pouvez, puis tournez vos chevilles en petits cercles dans un sens puis dans l'autre. Faites des pointes, puis tendez votre pied en sens contraire, de façon à ce que vos orteils pointent le plus possible vers le ciel . Ces petits exercices simples vont vous détendre et renforcer les muscles dont vous aurez besoin pour marcher avec des escarpins. Retirez vos chaussettes et enfilez vos chaussures pieds nus ou bien avec des chaussettes en nylon ou des collants pour éviter les frottements. Certaines chaussures ont un lacet avec une boucle alors que d'autres seront juste à enfiler, choisissez donc un modèle qui maintient bien votre pied dans les deux cas. Vous devez maintenir une bonne posture pour votre dos et maintenir votre colonne vertébrale droite pour garder l'équilibre. Au début, cela vous paraitra étrange de sentir votre poids peser sur vos orteils, mais c'est normal . Ne prenez pas peur si vous trouvez ça bizarre la première fois que vous marchez en talon, tout le monde ressent ça, homme comme femme ! Détendez votre posture et essayez de vous habituer à la sensation de votre poids dans des escarpins. Gardez vos genoux très légèrement pliés en marchant, de sorte que l'intérieur de vos cuisses soit légèrement tourné vers l'avant. Posez d'abord l'avant de votre pied pour que le talon touche le sol juste après. Vos hanches doivent être détendues et bouger naturellement . Essayez de marcher de façon fluide et élégante tout en gardant votre dos bien droit. Redresser vos épaules et faire ressortir votre torse vous aidera à contrebalancer le poids supporté par l'avant de votre pied. Aussi, en contractant vos abdominaux, le bas de votre dos restera stable . En plus de vous aider à bien marcher en talon, une bonne posture vous aidera à vous sentir confiant et fier de vos talons. Cette démarche fera bouger vos hanches naturellement et évitera à vos jambes de s'arquer. Ne croisez pas trop les jambes quand vous marchez, sinon vous risquez d'avoir du mal à garder l'équilibre et de marcher bizarrement ! Pensez simplement à poser votre pied bien devant l'autre . Faites attention à ne pas reproduire les erreurs les plus communes, comme laisser vos chevilles trembler ou garder vos jambes tendues en permanence, car cela vous fera vous pencher en avant et vous adopterez une mauvaise position. Si vous avez l'impression de pencher vers l'arrière lorsque vous marchez, c'est que vos cuisses sont trop crispées.  N'oubliez pas de rester bien droit, les épaules en arrière et les hanches et genoux flexibles. Au lieu d'un miroir, utilisez une caméra pour vous filmer, puis regardez votre démarche. Cherchez vos erreurs de démarche, notamment si vous avez les chevilles qui tremblent ou les genoux crispés. Amusez-vous ! Imaginez que votre couloir est un podium de défilé et pavanez-vous ! Plus vous vous entrainerez et plus vous vous sentirez bien dans vos escarpins, à la fois physiquement et mentalement !

english_section_name: Learning How to Walk in Heels

summary: Trouvez la bonne taille de chaussures à talon. Allez dans une grande enseigne si vous avez de petits pieds. Essayez des chaussures en magasin si vous le pouvez. Commandez vos chaussures en ligne dans des magasins spécialisés. Testez la stabilité de vos talons avec la technique du « rocking ». Essayez vos talons pour être certain qu'ils vous vont.

document: Si vous n'êtes pas rassuré à l'idée de demander d'essayer une paire de talons à un employé de magasin, ou que vous ne voulez pas perdre trop de temps sur un site, soyez certain de connaitre votre taille de chaussure pour que tout se passe bien. En France, les tailles de chaussures sont les mêmes pour les hommes comme pour les femmes, alors vous n'avez pas à choisir une taille plus grande que la vôtre si vous achetez vos chaussures au rayon féminin. La plupart des grandes enseignes ne vendent pas de grandes tailles en talon, en général pas au-dessus du 42. Alors si vous faites une pointure égale ou en dessous du 42, n'hésitez pas à fouiller dans les rayons des grandes surfaces. Avec la grande variété de chaussures qu'ils proposent, vous êtes sûr de trouver chaussure à votre pied  ! Si vous le pouvez, demandez à un employé du magasin de vous aider à trouver la bonne taille ou même la bonne paire. Essayez-les au magasin pour être certain que les chaussures sont confortables et vous vont bien. C'est normal que vous ne soyez pas rassuré ou même gêné la première fois que vous achèterez des chaussures à talon. Si vous ne préférez pas essayer une paire qui vous plait, vous pouvez aussi estimer la taille qui vous irait et les acheter. Une fois chez vous, vous pourrez les essayer confortablement et les ramener en magasin s'il y a un problème. Si vous voulez éviter les questions gênantes, prétendez que vous achetez ces chaussures pour une amie ou quelqu'un de votre famille.  Il n'y a rien de mal à ce que vous soyez fier de vos chaussures, surtout que vous savez à quel point elles vous iront bien ! Et de la même façon, il n'y a rien de mal à ne porter vos chaussures que lorsque vous êtes seul et dans votre zone de confort absolue. Si vous avez de grands pieds, vous ne trouverez sans doute pas de chaussures à votre taille en magasin. Les magasins en ligne vous proposent un plus large choix de modèles et de tailles en général et ils vous évitent aussi de vous déplacer. Vous trouverez plus de grandes tailles dans les modèles féminins, mais vous pourrez aussi passer commande dans des magasins qui font des chaussures à talons pour les hommes, avec en général des modèles plus larges et longs que ceux proposés pour les femmes. Certains magasins offrent aussi un service de customisation, comme ça si vous avez un modèle en tête, mais que vous ne le trouvez pas en magasin, vous pourrez vous en rapprocher en customisant un modèle en ligne. Que vous soyez encore au magasin ou chez vous, vous pouvez utiliser cette technique. Posez vos escarpins sur une table, le talon de la chaussure vers vous. Tapoter le côté du talon de la chaussure. Si la chaussure se balance de droite à gauche, cela veut dire que les talons sont instables et qu'il sera difficile de marcher avec. Demandez-vous donc si vous ne devriez pas les changer pour une autre paire (du même modèle) plus stable . Si vous décidez de les changer pour une autre paire du même modèle et que celle-ci n'est pas stable non plus, il est possible que ce soit le modèle qui ait un défaut. Dans ce cas-là, vous devriez essayer de trouver un autre modèle qui vous plait. Vos doigts de pied ne doivent pas être compressés dans la pointe de la chaussure, sinon vous aurez des ampoules en plus de la douleur causée. Vous ne devez pas non plus nager dans votre chaussure, autrement vous la perdrez au moindre mouvement.  Si les talons ou les pointes de vos chaussures sont fermés, il est normal que vous ayez un peu plus de place à l'arrière de vos chaussures, mais vous ne devez néanmoins pas perdre vos chaussures à chaque pas. Si les talons ou les pointes de vos chaussures sont ouverts, il faut vous assurer que votre talon est bien calé à l'arrière de votre chaussure, et ce sans qu'il dépasse à l'arrière.

english_section_name: Buying and Trying On Your Heels

summary: Continuez à porter vos talons en privé si vous en avez envie. Faites un tour dans un lieu sûr et peu fréquenté pour booster votre confiance. Marchez dans la rue si vous vous sentez prêt.

document: C'est normal de ne pas avoir envie de commencer à porter des talons en public pour l'instant (ou même pour toujours, si vous n'en avez pas envie !). Faites ce qui vous met à l'aise et vous rend heureux, que ça soit d'exhiber vos talons dans la rue ou de garder ce plaisir pour vos yeux seulement. Si vous êtes nerveux à l'idée de marcher en public avec vos talons pour la première fois, allez-y pas à pas. Par exemple, allez marcher dans un parc où vous vous sentez bien et en sécurité.  N'oubliez pas de vous tenir bien droit, épaules en arrière. Dites-vous qu'une bonne posture vous aidera à garder votre équilibre et à vous sentir bien dans votre peau. Promenez-vous avec des amis et discutez tout en restant détendu. Ils pourront vous donner des conseils ou vous aider à calmer votre nervosité et même vous rattraper si vous trébuchez. Quand vous serez sûr de vous, portez vos chaussures pour sortir dans les rues par lesquelles vous passez habituellement et des endroits assez fréquentés. Faites particulièrement attention aux bosses, fissures ou plaques d'égout sur le trottoir. Si vous êtes encore nerveux, dites-vous que la plupart des gens ne vous regarderont pas assez pour remarquer vos chaussures. Agissez comme d'habitude et marchez fièrement, vous deviendrez très vite un pro des talons !  Si quelqu'un vous interpelle, ignorez cette personne et continuez votre chemin. En voyant que les mots ne vous arrêteront pas, cette personne abandonnera sans doute. Si on continue à vous suivre, disparaissez dans un commerce ou derrière un coin de rue. Si cela ne change rien, appelez la police. Peu importe ce qu'il se passe ou ce qu'on dit, ne laissez personne influer sur votre confiance en vous et votre fierté.

english_section_name: Taking Your Heels for a Spin


summary: Jouez à des jeux de chiffres basiques. Chantez en comptant. Utilisez des livres d'images. Demandez « Combien ? » aussi souvent que possible Insistez sur la relation entre nombres et quantités. Présentez-leur dix cadres. Entrainez-les à comparer les chiffres.

document: Une fois que vous leur aurez présenté les concepts basiques du comptage et de l'ordre des nombres, vous pourrez renforcer leurs connaissances avec des jeux. Il existe un nombre presque infini de possibilités. Pour commencer, vous pouvez essayer plusieurs jeux.  Construisez une tour de cubes. Choisissez un certain nombre ou un nombre sur lequel vous travaillez actuellement et créez une tour faite de ce nombre de cubes. Faire des marches d'escalier. Toujours à l'aide de cubes, faites des tours que vous rangerez par ordre de taille. Commencez par un seul cube, puis deux cubes empilés à côté du premier, puis trois derrière les deux derniers, etc. Cela aidera à renforcer le concept d'ordre et ils feront la connexion avec les quantités physiques. Jouez à des jeux de société. De nombreux jeux de société nécessitent que les enfants reconnaissent le nombre de points sur un dé et déplacent leur pion sur un nombre de cases correspondant à cette valeur pour avancer. Les chansons et rythmes de base pour compter aident les enfants à se souvenir des nombres et de leur ordre. Il existe un grand nombre de livres pour apprendre à compter pour les enfants de maternelle. Choisissez ceux avec des couleurs vives et de belles images. . Lorsqu'ils compteront naturellement, demandez-leur de le faire. De combien d'assiettes avez-vous besoin pour mettre la table ? Combien de bouquins avez-vous sortis de l'étagère ? Combien de bonbons avez-vous dans la main ? Jouez à des jeux qui nécessitent que l'enfant comprenne la relation entre les chiffres et les quantités correspondantes. Par exemple, demandez-leur de compter un certain nombre de haricots, puis demandez-leur d'en ajouter et d'en enlever. Dites-leur de deviner le nouveau chiffre et vous indiquer s'il est plus élevé ou plus bas que le précédent. Faites un rectangle fait de 10 petits carrés (deux rangées de cinq). Dessinez des points ou des taches colorées dans les coins du rectangle correspondant à des chiffres en particulier. Expliquez que les chiffres grandissent de 1 à 10. En utilisant des haricots, des cubes ou d'autres matériaux, formez deux groupes sur une table ou un bureau, un à gauche et un à droite. Laissez les enfants vous indiquer quel côté possède la valeur la plus élevée. Demandez-leur ensuite de compter pour vous indiquer la bonne valeur. Notez que le chiffre est plus élevé que celui de l'autre côté. Vous pouvez également leur apprendre le concept d'égalité à l'aide de cette technique. Faites en sorte que les deux groupes soient égaux (mettez 5 haricots de chaque côté ou 5 cubes par exemple). Laissez les enfants le découvrir par eux-mêmes, puis expliquez-leur le concept.

english_section_name: Part 2: Reinforcing Number Skills

summary: Apprenez-leur à compter. Présentez les chiffres. Discutez de chaque chiffre. Intégrez des images. Engagez leur sens du toucher. Montrez aux enfants comment écrire les chiffres. Insistez sur l'importance de l'ordre des chiffres. Apprenez-leur à « continuer à compter ».

document: Apprenez aux enfants à compter d’un à dix. La plupart des enfants se souviennent assez facilement des dix premiers chiffres et apprennent à les réciter, parfois sous forme de chanson ou de poème. Faites-leur pratiquer ces exercices dès que vous en avez l'occasion. De nombreux enfants apprennent mieux lorsqu'ils utilisent le toucher. Laissez les enfants toucher aux objets qu'ils comptent. Cela les aidera à comprendre mieux le concept des chiffres. Pour commencer, écrivez les chiffres d’un à dix au tableau ou sur une feuille de papier. Prononcez chaque chiffre à voix haute en le pointant du doigt. Présentez-leur chaque chiffre l'un après l'autre. Cet exercice permet de faire une connexion entre la capacité à compter et l'image du nombre. Vous pouvez également utiliser des cartes. Soulevez une carte avec un chiffre inscrit dessus, prononcez-le à voix haute puis demandez aux enfants de retrouver le même chiffre dans leurs jeux de cartes. Demandez à chaque enfant de donner son nom. Commencez par le chiffre 1 et passez un peu de temps sur chaque chiffre. Écrivez-le en chiffre et en lettres. Illustrez sa signification en montrant un cube, un doigt ou un autre élément unique. Passez ensuite au chiffre 2. Essayez de ne pas passer à l'étape suivante si vous n'êtes pas sûr que tous les enfants ont bien compris. Il vaut mieux bien comprendre ces nombres un à un. Beaucoup d'enfants apprennent plus facilement s'ils peuvent visualiser un concept. Pour chaque chiffre, écrivez sa valeur et dessinez ce qu'il représente. Si vous leur enseignez le chiffre 2, par exemple, dessinez deux yeux, deux pommes ou deux fleurs.  Les dés, les dominos ou encore les cartes munies de points fonctionnent bien également. Pour de meilleurs résultats, laissez-les réaliser eux-mêmes les illustrations. Utilisez des haricots, des cubes ou d'autres objets tangibles pour les aider à mieux comprendre le concept. Lorsque vous enseignez le chiffre 3, par exemple, laissez chaque enfant compter quelque chose jusqu'à trois en touchant chaque objet l'un après l'autre. Lorsque vous discutez d'un chiffre en particulier, apprenez aux enfants à l'écrire correctement. Laissez-les écrire les chiffres eux-mêmes. Soyez créatif et amusant ! Dites-leur que le chiffre 1 possède une taille fine et une barre oblique qui fait office de grand nez. Rendez les choses drôles et divertissantes pour que les enfants enregistrent les informations. L'ordre des chiffres est un concept important. Commencez par leur apprendre ce concept en dessinant une suite de chiffres au tableau ou sur une feuille de papier. Faites apparaitre les chiffres les uns après les autres, de gauche à droite. Aidez-les à comprendre la séquence de chiffres en les faisant trier les cartes dans l'ordre correct ou en comptant de façon incorrecte pour les pousser à détecter votre erreur. Une fois qu'ils auront compris le concept des chiffres et de leur ordre, vous pourrez leur apprendre à compter à partir de n'importe quel chiffre et non plus seulement à partir du chiffre 1. Illustrez ce concept avec des cartes et d'autres matériels. Si un enfant possède une pile de 5 cartes et en ajoute 2, il sera plus efficace pour l'enfant de ne pas avoir à recompter les 5 premières cartes. Au lieu de cela, il peut continuer à compter les deux chiffres suivants : « six, sept ». Plus tard, ce concept sera à la base de l'addition.

english_section_name: Part 1: Teaching Key Concepts


summary: Voyez si vous irez vraiment à l’évènement. Identifiez le type d’invitation. Répondez au moment opportun.

document: La première décision ou étape consistera à déterminer si vous irez vraiment à l’évènement. Vous devriez réfléchir sur la possibilité d’assister à la manifestation dès que vous recevrez l’invitation par courriel RSVP.  Gardez à l’esprit l’endroit où l’évènement aura lieu et si vous deviez voyager. Si par exemple quelqu’un vous invite à un mariage en dehors de la ville, vous devriez peut-être acheter un billet d’avion pour y aller, ce qui peut être cher. Faites votre programme pour être certain que vous n’avez aucun autre évènement le même jour et au même moment. Discutez avec votre conjoint et les autres membres de la famille pour vous assurer qu’ils seront disponibles. Il se peut que certains déclinent et que d’autres acceptent . Différentes circonstances nécessitent des nuances et des niveaux de formalité différents. Par conséquent, vous devriez réfléchir au type d’évènement avant de répondre à l’invitation. Cela vous permettra d’être certain que vous ne faites pas une erreur sociale.  Voyez s’il s’agit d’un évènement social informel comme une invitation à un barbecue qu’un voisin fait sans une raison particulière et vous envoie une invitation par courriel de manière informelle. Vous avez la possibilité de répondre avec un ton informel à ces types d’invitations et disposez peut-être de moins de temps pour envoyer la réponse. S’il s’agit d’un évènement social formel comme les invitations à des mariages, fêtes d’anniversaire, communions ou à des confirmations, elles nécessitent une réponse sous un ton formel, tout comme l’invitation a été reçue . Après avoir pris une décision et réfléchi à l’invitation, vous devriez répondre en temps opportun. Enfin, c’est l’un des aspects les plus importants lorsque vous répondez à un courriel RSVP, car vous devriez donner à la personne la confirmation nécessaire de votre participation ou non à l’évènement.  Lisez l’invitation pour voir si une date est requise pour répondre au courriel RSVP. Cette date n’est pas une suggestion. Assurez-vous de répondre dans les délais indiqués. Répondez dès que possible. Bien que la personne qui vous a invité puisse donner un ou deux mois pour répondre, cela ne signifie pas que vous devriez prendre toute cette période. Au contraire, vous devriez répondre dès que vous prenez une décision concrète à savoir si vous y allez ou non .

english_section_name: Deciding How and When to Reply

summary: Cliquez sur rejeter ou accepter. Cliquez sur l’option d’accusé de réception. Envoyez un courriel de suivi si vous changez de programme.

document: Faites cela si le courriel présente un bouton automatisé. La plupart des organisateurs d’évènements officiels comptent de plus en plus sur les services de messages RSVP automatiques pour envoyer des courriels. Si quelqu’un utilise un service similaire pour vous envoyer des messages électroniques RSVP, il est probable qu’ils soient générés par un tiers. De plus, le courriel comportera probablement des options avec des boutons qui vous permettent de cliquer pour accepter ou refuser l’invitation.  Vous n’êtes pas tenu de répondre à la personne par courriel, si vous recevez l’un de ces messages. Dès que vous avez accepté ou rejeté l’invitation, la réponse sera envoyée à la tierce partie qui gère le courrier et l’acheminera à la personne qui organise l’évènement. Les services de courrier électronique RSVP automatisé sont souvent utilisés pour des circonstances semi-formelles telles que les fêtes d’anniversaire, les rencontres nationales et d’autres manifestations similaires. Si vous êtes préoccupé par la réception de votre réponse, vous pouvez envisager de cliquer sur le bouton Accusé de réception sur la page du courriel. En cliquant dessus, votre service de messagerie électronique va générer un message de confirmation d’envoi lorsque la personne à qui vous répondez recevra ou ouvrira votre courriel. De cette façon, vous saurez qu’elle a reçu votre message.  Le message de confirmation d’envoi peut se trouver à divers endroits en fonction du service de messagerie que vous utilisez. Il se peut que cette option ne soit pas disponible sur certains services de messagerie . En de rares occasions, vous devriez peut-être modifier votre réplique. Si vous avez accepté l’invitation et que vous vous êtes rendu compte que vous ne pourrez plus y assister ou si vous avez décliné et soudainement, vous avez la possibilité d’y aller, vous devriez contacter la personne qui vous a invité pour l’informer de cela.  Si vous avez par mégarde cliqué sur le bouton d’acceptation automatique dans un courriel RSVP, vous devriez envoyer un message directement à la personne pour corriger votre erreur. Si vous devez refuser une invitation que vous avez initialement acceptée, informez le destinateur. Vous pouvez par exemple lui envoyer un courriel en mettant comme objet Changement de réponse et en écrivant quelque chose du genre En raison d'activités imprévues, Sara et moi ne pourrons plus assister à la célébration de votre 20e anniversaire qui aura lieu le 14. Nous nous excusons pour le changement et espérons vous voir bientôt. Si vous devez accepter une invitation que vous avez déjà rejetée, dites-le à la personne. Par exemple, envoyez un courriel et mettez comme objet Changement de ma réponse et écrivez J’aimerais assister à l’évènement si vous avez encore la disponibilité de recevoir plus d’invités. Les modifications apportées aux invitations RSVP doivent être effectuées dès que possible. Les invitations aux évènements informels peuvent être modifiées après plusieurs jours. Néanmoins, pour les manifestations formelles (tels que les mariages), elles doivent être faites au moins un mois à l’avance .

english_section_name: Dealing with Automated Emails and Troubleshooting

summary: Remplissez le champ d’objet. Rédigez la lettre. Écrivez le contenu du message. Signez et écrivez votre nom.

document: Après avoir décidé du moment et de la façon dont vous allez répondre, vous devriez préparer un brouillon de la réponse que vous donnerez. Pour ce faire, commencez à écrire dans le champ d’objet. Cela devrait inclure un message d’acceptation ou de rejet de l’invitation et refléter le ton de l’évènement.  Pour les manifestations formelles, vous devriez utiliser un ton formel. Écrivez par exemple Anne et Roger ne pourront pas assister au banquet du 11 mai. Pour les circonstances informelles comme un barbecue chez un voisin, vous pouvez écrire Incapable d’assister au barbecue le 11 . Il importe de répondre de manière appropriée, car cela reflète le ton de votre réponse. De plus, si vous employez une formule de salutation appropriée, vous donnerez à la personne qui vous a invité une idée de la façon dont vous la voyez.  Choisissez une salutation qui peut inclure Mon bon ami, À ou Cher. Un évènement informel nécessite une simple réponse à la personne qui vous a envoyé le courriel. Vous pouvez par exemple écrire Chers Martine et Jean . Le corps de votre texte constitue peut-être la partie la plus importante du courriel RSVP. Cela reflète le ton de l’invitation et y répond directement. Quelques exemples d’acceptation ou de refus d’une invitation impliquent ceux-ci.  Un évènement informel garantit une réponse informelle du genre Thomas, nous apprécions vraiment l’invitation au barbecue, mais nous serons hors de la ville ce jour-là.  Une manifestation formelle mérite un ton similaire. Vous pouvez par exemple écrire La famille Dupont accepte votre invitation au mariage de José et Belinda le 5 novembre 2019. Un autre exemple est la suivante Jean et Sara Appleby acceptent avec joie votre invitation à la fête des 15 ans de Marta Rodriguez. Un refus formel d’une invitation peut se présenter comme suit La famille Parker ne pourra pas assister au mariage de José et Belinda le 5 novembre 2019 . Après avoir rédigé le message, vous devriez signer le courriel RSVP. Cela est plus qu’une simple formalité, car la signature montre le type de relation que vous avez avec la personne qui vous a invité. C’est aussi un signe concernant l’impression que vous avez de cette personne.  Optez pour une salutation formelle. Vous pouvez par exemple écrire Cordialement, Mes meilleurs vœux, Veuillez recevoir, Monsieur ou Madame, mes salutations distinguées ou Je vous prie d’accepter, Monsieur ou Madame, l’expression de mes sentiments distingués. Choisissez une formule informelle comme Très sincèrement, Mes salutations, Portez-vous bien ou Amicalement. Choisissez un message de fin approprié si vous acceptiez ou rejetiez l’invitation. Écrivez par exemple Avec beaucoup de regret ou Merci. Signez avec votre nom après la formule finale. Pour des évènements plus informels, n’hésitez pas à signer avec votre prénom ainsi que celui des autres personnes qui ont également été invitées. Pour les occasions plus formelles, signez avec le prénom de toutes les personnes invitées et le nom de famille après celui de la dernière personne. Dans certains cas, comme celles dans lesquelles vous avez un lien de familiarité étroit avec la personne qui vous a invité, vous avez la possibilité d’écrire La famille Sanchez .

english_section_name: Crafting Your Reply


summary: Munissez-vous d'une grande poêle. Recouvrez vos steaks de farine. Versez la sauce dans la mijoteuse. Savourez vos steaks de rond de gîte.

document: Mettez deux cuillères à soupe (30 ml) de beurre doux dans une grande poêle et faites fondre le beurre à feu moyen sans le laisser noircir. Préparez votre mijoteuse en graissant le fond et les parois avec un produit antiadhérent en vaporisateur. Vous pouvez également insérer un morceau de film fraicheur dans la mijoteuse. Cette précaution n'est pas absolument obligatoire, mais elle vous permet de vous assurer que vos steaks de rond de gîte ne colleront pas aux parois de la mijoteuse durant la cuisson, ce qui rendrait le nettoyage de votre mijoteuse fastidieux. Placez vos steaks de rond de gîte un par un dans le sac contenant la farine mélangée aux autres ingrédients. Fermez le sac et agitez-le énergiquement durant un moment afin de recouvrir complètement vos steaks de farine. Si vous avez mélangé la farine et les autres ingrédients dans un récipient, posez vos steaks un par un bien à plat sur la farine. Appuyez légèrement dessus et retournez vos steaks plusieurs fois pour les recouvrir complètement de farine. Versez la sauce bien chaude dans votre mijoteuse. Vos steaks de rond de gîte doivent baigner dans la sauce durant toute la cuisson. Sortez vos délicieux steaks de la mijoteuse avec des pinces de cuisine et servez-les sur des assiettes individuelles après avoir versé un peu de sauce sur chaque steak avec une louche ou une cuillère à soupe. Retirez la feuille de laurier se trouvant dans la sauce avec des pinces de cuisine avant de sortir vos steaks de la mijoteuse.

english_section_name: Making Slow-Cooked Round Steak

summary: Faites préchauffer votre four. Faites chauffer de l'huile. Munissez-vous d'un sac en plastique. Recouvrez vos steaks de farine. Mettez le plat dans votre four. Ajoutez le fromage. Dégustez vos steaks de rond de gîte.

document: Préchauffez votre four à une température de cent-soixante-cinq degrés centigrades. Munissez-vous d'un plat à four et graissez légèrement l'intérieur avec un produit antiadhérent en vaporisateur. Vous pouvez également faire cuire vos steaks dans une poêle. Si vous avez une grande poêle pouvant aller au four, vous n'avez pas besoin d'un plat à four, car vous pouvez faire dorer vos steaks et les faire cuire au four dans la même poêle. Versez deux cuillères à soupe (30 ml) d'huile de colza ou d'huile d'olive extra-vierge dans une grande poêle et faites chauffer l'huile à feu moyen durant environ une minute sans la laisser fumer. Versez quatre cuillères à soupe (60 ml) de farine dans un sac en plastique ayant une fermeture à glissière (du type Ziploc). Ajoutez une cuillère à café (5 ml) de sel puis fermez le sac et secouez-le énergiquement afin de bien mélanger le sel à la farine. Si vous n'avez pas de sac en plastique avec une fermeture à glissière, vous pouvez verser la farine et le sel dans un récipient peu profond. Le récipient doit être suffisamment grand pour pouvoir accueillir un steak posé à plat sur la farine. Mélangez soigneusement la farine et le sel dans le récipient avec vos doigts ou avec une spatule. Placez vos steaks de rond de gîte un par un dans le sac en plastique contenant la farine mélangée au sel et fermez le sac. Secouez énergiquement le sac durant un moment afin de recouvrir complètement votre viande de farine. Si vous avez mélangé la farine et le sel dans un récipient, posez vos steaks un par un bien à plat sur la farine. Appuyez légèrement dessus et retournez vos steaks plusieurs fois pour les recouvrir complètement de farine. Placez une feuille de papier aluminium sur le plat (ou sur la poêle) et mettez votre viande dans le four. Laissez vos steaks de rond de gîte cuire dans le four durant soixante minutes. Le steak de rond de gîte est une viande assez dure, mais en faisant cuire vos steaks au four dans une sauce à la tomate, votre viande sera bien tendre. Le liquide dans lequel vos steaks vont cuire lentement vous permet d'obtenir une viande juteuse et les autres ingrédients donneront une délicieuse saveur à vos steaks de rond de gîte. Sortez le plat du four avec des gants de cuisine et retirez la feuille de papier aluminium le recouvrant. Mettez un quart de tasse (60 ml) de fromage (cheddar anglais ou cantal) sur vos steaks et replacez le plat dans le four. Laissez votre viande cuire pendant environ cinq minutes supplémentaires, jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter plus de fromage que la quantité mentionnée dans cette recette. Vous pouvez également remplacer le cheddar par votre fromage préféré. Si vous ajoutez plus de fromage, laissez le plat un peu plus longtemps dans le four, jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Ôtez le plat du four avec des gants de cuisine et servez vos délicieux steaks dans des assiettes individuelles après avoir versé un peu de sauce et de légumes sur vos steaks avec une cuillère.

english_section_name: Making Baked Round Steak

summary: Munissez-vous d'une grande poêle. Faites fondre le beurre restant. Transférez les steaks dans la poêle. Dégustez vos steaks de rond de gîte.

document: Faites fondre une cuillère à soupe (15 ml) de beurre doux dans une grande poêle à feu moyen ou à feu doux. Ne le laissez pas noircir. Vous pouvez remplacer le beurre par du lard ou par du suif de bœuf. Ces graisses d'origine animale donneront une saveur particulière à vos steaks de rond de gîte. Vous pouvez également employer de l'huile de colza ou de l'huile végétale. Versez deux cuillères à soupe (30 ml) de beurre doux dans la poêle encore chaude et faites fondre le beurre à feu doux ou à feu moyen. Ne le laissez pas noircir. Vous pouvez remplacer le beurre par du lard ou du suif de bœuf. Ces graisses d'origine animale donneront une saveur particulière à votre viande. Vous pouvez également employer de l'huile de colza ou de l'huile végétale. Mettez vos steaks de rond de gîte dans la poêle et portez la sauce à ébullition à feu élevé. Réduisez ensuite la flamme afin de laisser vos steaks mijoter à feu doux. Ajoutez également le jus de cuisson provenant de vos steaks et se trouvant dans le plat dans lequel vous avez préalablement placé votre viande. Ce jus apportera de la saveur à votre sauce et à vos steaks de rond de gîte. Servez vos steaks dans des assiettes individuelles après les avoir recouverts de sauce. Accompagnez-les avec les légumes de votre choix.

english_section_name: Making Braised Round Steak


summary: Ignore-les. Aies l’air sûr de toi Évite les harceleurs. Prouve-leur qu’ils ont tort.

document: Si possible, ne réponds même pas aux harceleurs. Ils ont souvent tendance à retirer du plaisir de la réaction de leurs victimes. La plupart du temps, ils essaient de se mettre en valeur et essayant de te faire te sentir mal. Si tu réagis aux provocations d’une personne qui te harcèle, il réagira à son tour à ta réaction, ce qui créera un cercle vicieux.  Un intimidateur est une catégorie spéciale de harceleur. Un intimidateur a un comportement répétitif et il s’attaque à plus faible que lui. Les intimidateurs sont tous des harceleurs, mais tous les harceleurs ne sont pas des intimidateurs. Par exemple, si ton petit frère est capable de t’insulter, ce n’est pas pour autant un intimidateur, car tu es plus grand et plus fort que lui. De la même façon, si une fille de ta classe te dit un jour quelque chose de méchant, cela ne fait pas d’elle une intimidatrice pour autant. En général, la meilleure façon de réagir face à un intimidateur est de l’ignorer, tandis qu’il vaut mieux tenir tête aux autres harceleurs. Si un harceleur te provoque en classe, fais comme si tu ne l’entendais pas. Ne réagis pas s’il ou elle essaie d’attirer ton attention. Cela ne vaut pas dans toutes les circonstances. Si tu es agressé ou menacé, physiquement ou verbalement, mieux vaut en parler à une personne ayant autorité, comme un professeur ou un responsable. . La confiance en soi est la meilleure arme contre un harceleur. Réponds aux insultes par un rire et une remarque sarcastique, et reste positif. Si tu gardes confiance en toi, un harceleur aura plus de chance d’être frustré et de te laisser tranquille.  Si, par exemple, quelqu’un insulte ton œuvre d’art, prends-le de haut. Réponds-lui : « je suis désolé que ça ne te plaise pas, mais c’est subjectif. J’essaie de faire de mon mieux et de m’améliorer, donc je t’écoute si tu as quelque chose de constructif à me dire ». Si quelqu’un te dit que tu es bizarre, réponds : « oui, un peu, mais ça ne me pose pas de problème. Pourquoi, ça devrait ? » Lorsque tu croises quelqu’un qui te déteste, ne regarde pas par terre et ne l’évite pas. Cela lui laisserait penser que tu as peur et c’est exactement ce qu’il veut. Essaie plutôt de garder la tête haute. Cela ne signifie pas que tu dois te cacher. Tu ne dois pas les laisser dicter ta conduite. Essaie simplement de te mettre dans des situations où tu n’as pas affaire à eux.  Lorsqu’on est jeune, il arrive fréquemment que l’on soit harcelé par des personnes qui n’ont pas les mêmes centres d’intérêt. Essaie de ne pas passer trop de temps avec ces personnes-là et passe le plus de temps possible loin de leur négativité. Si tu es en cours avec un harceleur particulièrement virulent, demande à changer de classe. Si tu rencontres des problèmes dans un club ou une association, essaie de trouver un autre groupe composé de personnes moins négatives. Si tu sais qu’une personne très négative se trouve tous les jours au même endroit, essaie d’éviter ce lieu. Fais un détour ou demande à tes amis de t’accompagner. Le fait d’éviter les harceleurs te permettra de reprendre confiance en toi. Cela te donnera l’occasion de te consacrer à ce qui t’intéresse sans être confronté à un flot constant de pensées négatives. Si tes harceleurs te disent que tu es incapable de faire ci ou ça, le meilleur moyen de leur clore le bec est de leur prouver qu’ils se trompent. Montre-leur ce dont tu es capable, et fais-le bien. Utilise leur haine pour te motiver.  Si, par exemple, tes harceleurs te disent que tu ne seras jamais bon en sport, entraine-toi dur pour leur prouver le contraire. Inscris-toi dans un club de sport de ton choix, si ce n’est pas déjà fait, et entraine-toi à fond. Si tes harceleuses te disent que tu es incapable d’aller parler au garçon qui plait, utilise leur attitude pour te motiver, et va lui demander s’il veut sortir avec toi. Sache que le fait de leur prouver qu’ils ont tort ne suffit pas toujours à arrêter des harceleurs. Dans certains cas, ils seront encore plus jaloux de toi. Ce n’est pas une raison pour t’empêcher de réussir, mais ne fais jamais rien juste pour leur montrer ce dont tu es capable. C’est pour toi que tu dois vivre.

english_section_name: Handling Haters Indirectly

summary: Fais-toi entendre. Ne sois pas impulsif. Évite la violence physique.

document: Si la situation devient insupportable, tu n’as pas à la subir davantage. Le simple fait d’éviter les harceleurs ne suffit pas toujours. Trouve un moment pour parler honnêtement avec eux, ou bien explique-leur d’où tu viens. Parle de manière mature avec chacune des personnes qui te détestent, quelle que soit la façon dont elles se sont adressées à toi dans le passé. C’est particulièrement utile dans le cas de quelqu’un qui te déteste passivement, mais qui ne t’insulte pas directement.  Essaie de lui dire : « je reçois pas mal d’ondes négatives de ta part en ce moment, et j’aimerais que tu gardes tes pensées pour toi. C’est immature de ta part et je ne vois pas pourquoi je devrais subir ça plus longtemps ». Essaie de comprendre pourquoi ces personnes se comportent comme ça avec toi. Demande-leur si tu leur as fait quelque chose pour qu’elles se comportent comme ça à ton égard. Dis-leur que tu ne comprends pas leur attitude. Les harceleurs se nourrissent des émotions de leurs victimes. Si tu réagis trop vite, de manière émotionnelle, tu risques fort de ne pas être très convaincant. Si tu t’énerves, tu leur donneras une raison de plus de se moquer de toi. Ne laisse pas la colère et la frustration te faire dire n’importe quoi. Donne-toi le temps de te calmer avant de réagir. Résous les conflits avec des paroles mesurées, de la maturité et de la confiance en toi. Si la haine est un feu, joue le rôle de l’eau et essaie de l’éteindre. Soit calme et mesuré. On ne combat pas le mal par le mal. Même s’il ne faut jamais déclencher une bagarre, tu ne dois pas non plus laisser qui que ce soit te faire du mal. Apprends à te défendre et à te protéger. Retourne la force de ton agresseur contre lui.

english_section_name: Confronting Haters

summary: Ne réagis pas face aux trolls. Protège ta vie privée. Préviens quelqu’un si tu te sens harcelé. Accepte les critiques avec élégance.

document: Les harceleurs rencontrés en ligne sont parfois plus tenaces que ceux que l’on croise tous les jours. Cependant, leurs motivations sont généralement les mêmes : ils cherchent à te faire réagir. Heureusement, il existe des façons de faire taire les intimidateurs du web.  Bloque les harceleurs. La plupart des plateformes internet permettent de bloquer certains internautes. Utilise cette fonction pour les empêcher de te contacter. Sur certains forums, il est même possible de rendre leur profil et leurs messages invisibles, pour que cela ne te gâche pas la journée. Vérifie les règles des réseaux sociaux ou des plateformes de jeu que tu utilises. La plupart du temps, le harcèlement, les provocations et les discours haineux sont interdits. Ne réagis pas aux attaques, rapporte-les plutôt au modérateur. N’utilise ton vrai nom que sur Facebook et sur les sites professionnels. C’est particulièrement important si ton nom est rare et qu’il est facile à retrouver avec un moteur de recherche. Choisis un pseudonyme pour participer aux forums ou jouer en réseau. Tu peux éventuellement changer de pseudonymes d’un site à l’autre, pour éviter qu’un troll te suive l’un à l’autre.  Souviens-toi que tout ce que tu publies sur internet est virtuellement éternel. Même si tu penses qu’un forum est privé ou que tu effaces un message, c’est assez facile pour un harceleur de faire une copie d’écran pour plus tard. Réfléchis bien avant de poster quoi que ce soit. Si tu es mineur, soit particulièrement vigilant, au sujet des informations que tu fais apparaitre en ligne. Ne donne pas d’indications qui peuvent faire deviner ton adresse ou ton emploi du temps. Si un harceleur passe des insultes aux menaces, cela ne suffira pas de simplement les ignorer. Si tu te trouves dans cette situation, parles-en à une personne de confiance. Si tu es mineur, préviens un parent ou un tuteur. N’efface rien. Même si cela peut être tentant de faire disparaitre des mots blessants, mieux vaut les conserver. Sauvegarde les messages, les emails et les conversations instantanées. Certains types de harcèlement en ligne sont parfaitement interdits. Si les choses dégénèrent et qu’il devient nécessaire d’en référer aux autorités, il est important de pouvoir fournir des preuves. Si tu diriges une entreprise, il est probable que tu reçoives parfois des commentaires négatifs en ligne. L’anonymat qui règne sur internet encourage certaines personnes à s’exprimer avec plus d’agressivité qu’elles ne le feraient dans la vie courante. Ne laisse pas leurs mots amoindrir ta confiance en toi. Le simple fait de recevoir des paroles négatives ne signifie pas qu’il y a un problème. Considère ces personnes comme des critiques sévères plutôt que comme des harceleurs. Il en va de même si tu es un artiste ou un poète et que tu publies ton travail en ligne. Il faut différencier ce genre de critiques méchantes d’un véritable harcèlement, et également y réagir différemment.  Essaie de t’adresser individuellement aux personnes critiques avec des commentaires personnalisés. Sois logique, empathique, et reste poli. Propose des solutions. Évite de répondre par des paroles irréfléchies sous le coup de la colère. Tu peux aussi ne rien répondre du tout. C’est difficile de satisfaire tout le monde et d’avoir des échanges enrichissants à travers des commentaires, particulièrement si tu as affaire à quelqu’un qui a l’habitude de faire des remarques désobligeantes. C’est la nature même des échanges en ligne. Certaines personnes peuvent te détester pour les mêmes raisons qui font faire que d’autres t’adorent.

english_section_name: Dealing with Cyberbullies

summary: Garde de la distance. Souviens-toi que tout ceci est temporaire. Pardonne-leur.

document: Même si les harceleurs te gâchent la vie aujourd’hui, sois conscient qu’en réalité tout ça a vraiment peu d’importance. Avant même de t’en rendre compte, tu auras complètement changé de vie. C’est la nature même de la vie de changer. Ne laisse pas aux harceleurs le pouvoir de dominer ta vie, alors qu’ils peuvent n’être qu’un simple désagrément. Pense au temps qu’il te reste à subir ces comportements détestables. Imagine-toi dans cinq ans : où as-tu envie d’aller, qu’as-tu envie de faire de ta vie ? Est-ce que ces harceleurs feront encore partie de ton quotidien ? Il y a des chances pour que ce ne soit pas le cas. Dans quelques années, ils auront sans doute disparu de ta vie. Tiens bon jusque-là.  Si tu penses que dans 5 ans tu seras toujours confronté aux mêmes personnes, demande-toi ce que tu peux faire pour changer ça. Peux-tu changer d’école ? Peux-tu changer, toi ? Peux-tu les affronter maintenant et régler le problème une bonne fois pour toutes ? Si tu penses que ces personnes ne feront plus partie de ta vie dans 5 ans, demande-toi pourquoi. Est-ce parce que tu vas partir à la fac ? Parce que tu vas changer de travail ? Parce que tu vas changer de cercle d’amis ? Existe-t-il des façons de faire ces changements plus tôt ? Il faut comprendre que la haine en dit plus long sur celui qui la répand que sur celui qui la subit. Ce n’est probablement pas parce que tu as fait quelque chose de mal que certaines personnes te détestent. Il y a de fortes chances que ce soit parce qu’elles ne se sentent pas à l’aise avec elles-mêmes. Certaines personnes agissent ainsi par jalousie. Parfois, elles ne prennent pas le temps de réfléchir à la portée de leurs mots. Essaie d’avoir de l’empathie pour elles.  Si tu pardonnes à tes harceleurs, tu te rendras sans doute compte que leurs mots ne t’atteignent plus. Essaie de comprendre d’où vient cette réaction. Va au-delà de ta propre perception des choses et de tes propres insécurités. Ne confonds pas le fait de pardonner avec celui de rabaisser. Essaie de ne pas te dire que tes harceleurs sont juste stupides ou mesquins, même si c’est un peu vrai. Ce sont également des personnes à part entière, avec des pensées et des sentiments qui leur sont propres.

english_section_name: Staying Grounded


summary: Utilisez un préservatif pour vous protéger des maladies sexuellement transmissibles Envisagez d'utiliser des préservatifs et la pilule contraceptive en même temps. Détendez-vous. Prenez votre temps. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, vous devez le dire à votre partenaire. Acceptez que la première fois puisse être bizarre. Sachez que vous allez peut-être ressentir une gamme très large d'émotions la première fois. Pensez à d'autres façons d'avoir des relations physiques avec votre partenaire.

document: . La meilleure façon d'éviter les IST est de remettre à plus tard ou d'éviter les rapports sexuels . Mais si vous ne voulez pas attendre, vous devez penser à votre sécurité et utiliser un préservatif chaque fois que vous avez des rapports sexuels. Il n'est pas vrai de croire que vous ne pouvez pas contracter d’IST ou tomber enceinte la première fois que vous avez des rapports sexuels. Vous pouvez tomber enceinte ou contracter une IST chaque fois que vous avez des rapports sexuels, c'est pourquoi il est essentiel de vous protéger. Si vous vous en servez à chaque fois de la bonne manière, les préservatifs sont très efficaces pour éviter la contamination par une IST .  Si votre partenaire ne veut pas utiliser de préservatifs, n'abandonnez pas s'il insiste. Faites-lui bien comprendre qu'aucune relation sexuelle ne vous intéresse si elle n'est pas complètement sure . Vous pourriez aussi envisager de vous faire vacciner contre le VPH, un virus qui provoque l'apparition de verrues vaginales et du cancer du col de l'utérus. Discutez du vaccin contre le VPH avec votre médecin . La pilule contraceptive seule ne vous évitera pas la contamination par une IST, mais son utilisation conjuguée avec un préservatif permet de réduire les risques de grossesse. Les préservatifs sont à 82 % efficaces contre les grossesses, tandis que la pilule contraceptive est efficace à 91 %. C'est pourquoi l'utilisation conjuguée de préservatifs et de la pilule contraceptive peut réduire les probabilités de tomber enceinte tout en vous protégeant contre les IST . La première fois peut être très stressante, c'est pourquoi vous pourriez faire des exercices de réduction du stress avant de commencer. Essayez de prendre de longues inspirations profondes pour vous calmer avant d'avoir des rapports sexuels. Souvenez-vous que tout le monde est un petit peu nerveux la première fois, il n'est pas anormal de se sentir stressé . Les préliminaires et le romantisme font partie des choses qui rendent le sexe encore plus agréable. Prenez votre temps et profitez de l'instant. N'ayez pas l'impression que vous devez vous dépêcher de terminer. Prenez le temps pour profiter de cette expérience. Essayez d'établir une ambiance romantique en passant de la musique douce, en tamisant la lumière et en discutant un peu avant de commencer . Si à un moment ou à un autre vous n'aimez plus ce que vous faites, vous devez le dire à votre partenaire. De la même façon, si votre partenaire vous demande de vous arrêter à n'importe quel moment, vous devez vous arrêter. Parfois, la première fois peut être douloureuse, c'est tout à fait normal. Mais si vous n'aimez pas ce que vous faites, il est important de le faire savoir à votre partenaire pour pouvoir changer de position et décider d'essayer autre chose la prochaine fois . Même si les films et les séries télévisées font du sexe une expérience glamour et romantique, elle peut cependant être plutôt bizarre. La première fois en particulier peut être bizarre, car c'est une toute nouvelle expérience pour vous. Souvenez-vous simplement que c'est tout à fait normal et que vous ne devriez pas vous sentir gêné . Une fois que vous avez terminé et que vous avez le temps d'y penser et de traiter ces nouvelles informations, vous allez commencer à ressentir des émotions nouvelles. Il est tout à fait normal de se sentir bizarre après votre première expérience sexuelle avec une autre personne. Si vous avez du mal à gérer ces émotions, discutez-en avec une personne de confiance, par exemple un parent, un conseiller ou un ami proche . Il y a de nombreuses étapes entre le moment où vous vous tenez par la main et le moment où vous avez des rapports sexuels. Si vous avez l'impression que votre relation avec votre partenaire va trop vite, essayez de la faire ralentir en ajoutant des actes intimes qui ne demandent pas de rapports sexuels, par exemple des baisers, des caresses ou des câlins. Vous pouvez aussi discuter de sexe, de mariage ou d'enfants. Montrez-vous votre affection de façons qui vous permettent à tous les deux de vous sentir à l'aise.

english_section_name: Enjoying Your First Time

summary: Parlez avec votre partenaire. Demandez des détails à votre partenaire à propos de ses relations passées. Discutez de la façon dont vous gèreriez tous les deux des conséquences plus graves. Partagez vos désirs et vos attentes. Faites un plan pour savoir comment vous protéger. Envisagez de discuter avec quelqu'un qui se soucie de vous.

document: Une fois que vous avez pris le temps de prendre en compte vos sentiments et votre entourage, vous devez continuer à vous poser des questions. Si vous décidez que vous êtes prêt et si vous sentez que votre partenaire ou vos amis ne vous mettent pas la pression, parlez-en avec votre partenaire .  Essayez de lui dire : « je pense être prêt à faire l'amour. Qu'est-ce que tu en penses ? » N'oubliez pas que même si vous vous sentez prêt, votre partenaire pourrait ne pas être prêt. S'il vous dit qu'il n'est pas prêt, respectez son choix. Si votre partenaire est prêt à avoir des rapports sexuels, vous devriez en savoir plus à propos de ses relations sexuelles passées. Pour vous protéger, il est important de savoir combien de partenaires sexuels il a eu avant vous et s'il est atteint d'une quelconque IST . Dites-lui par exemple : je comprends que tu te sentes un peu mal à l'aise pour parler de ce sujet avec moi, mais j'aimerais en savoir plus sur tes partenaires précédents. As-tu déjà eu des rapports sexuels auparavant ? Si c'est le cas, avec combien de personnes ? As-tu déjà eu une IST ? Avant d'avoir des relations sexuelles avec quelqu'un, il est important de penser à la façon dont vous allez gérer des conséquences graves comme une grossesse ou une infection. Êtes-vous tous les deux affiliés à un médecin ou une clinique que vous pourrez consulter pour un traitement ? Êtes-vous tous les deux prêts à accepter les risques d'une grossesse ou d'une infection en tant que risques inhérents aux rapports sexuels ? Considérez avec précaution les conséquences potentielles de vos rapports sexuels et la façon dont vous les gèreriez . Une fois que vous avez envisagé les résultats éventuellement négatifs de vos rapports sexuels, prenez le temps de discuter avec votre partenaire de vos désirs et de vos attentes. Parlez de ce à quoi vous voudriez que votre expérience ressemble, la première fois et les autres fois. Demandez aussi à votre partenaire de partager avec vous ses attentes . Par exemple, y a-t-il certaines positions ou d'autres choses que vous voulez essayer pendant vos rapports sexuels ? Voulez-vous rester au lit à vous faire des câlins après avoir fait l'amour ? Voulez-vous une relation exclusivement monogame avec votre partenaire ? Avant d'avoir des rapports sexuels, vous devez vous demander comment vous allez vous protéger contre les grossesses et les IST. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou dans une clinique pour en apprendre plus sur vos options. De nombreuses cliniques offrent des préservatifs gratuits pour encourager l'utilisation de ce moyen de contraception . Par exemple, vous devez décider si vous allez utiliser seulement des préservatifs ou si vous allez aussi utiliser une pilule contraceptive. Même après avoir discuté de vos inquiétudes avec votre partenaire, vous pourriez avoir envie de discuter avec quelqu'un qui se soucie de vous pour vous assurer de prendre la bonne décision. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise pour en discuter avec vos parents, cela pourrait être un bon début. Si ce n'est pas le cas, vous pourriez envisager d'en discuter avec votre médecin, avec un conseiller scolaire, un prêtre ou un frère ou une sœur plus âgée .  Soyez direct et dites-lui par exemple : « j'envisage de commencer à avoir des rapports sexuels. Pourrais-tu me conseiller à ce sujet ? » Des études ont montré que les personnes suffisamment à l'aise pour parler de sexe avec leurs amis ont plus de chances de parler de moyen de contraception avec leur partenaire .

english_section_name: Talking About Sex


summary: Commencez tôt. Renseignez-vous auprès de votre laboratoire. Demandez de l'aide pour identifier les meilleures idées . Soyez réaliste. Choisissez un sujet qui vous intéresse vraiment. Faites de la lecture.

document: Vous devez commencer à réfléchir bien à l'avance sur les pistes de recherche qui vous intéressent. Faites une liste de vos idées. Posez-vous les questions suivantes.   Quel aspect de ma discipline a besoin de plus d'exploration  ? Puis-je appliquer des modèles scientifiques existants à de nouvelles situations  ? Quels arguments scientifiques existants pourraient être effectivement contestés  ? Y a-t-il des débats scientifiques d'envergure dans mon domaine que je pourrais aborder, en utilisant une approche différente  ? Un même domaine de recherche peut être exploré de différentes manières par différents laboratoires. Renseignez-vous sur les modèles théoriques ou courants de recherche généralement suivis par votre laboratoire, cela peut vous donner de nouvelles idées.   Posez des questions. Votre directeur de thèse doit être en mesure de vous donner certaines informations à propos des normes de votre département et répondre à toutes les questions d'ordre général que vous avez. Examinez des thèses complètes de votre département. Plusieurs universités mettent les thèses de doctorat en ligne ou les disposent dans les rayons de bibliothèque. Recherchez les thèses les plus récentes. Combien de pages font-elles en moyenne  ? Quel type de recherches contiennent-elles  ? Comment sont-elles généralement organisées  ? Durant les premières étapes de la thèse, n'hésitez pas à partager vos idées avec les gens qui peuvent vous aider, notamment votre directeur, des professeurs qui ont une certaine expérience dans votre discipline, d'autres doctorants (spécialement ceux qui vous accompagnent dans le processus de la thèse) et toute autre source potentielle de conseil et de sagesse. Soyez ouvert aux suggestions.  N'oubliez pas que les gens qui ont déjà expérimenté ce processus peuvent être mieux placés que vous pour reconnaitre les problèmes potentiels par rapport à vos idées. S'ils pensent qu'une idée donnée est trop ambitieuse ou que vous n'êtes pas en mesure de trouver des preuves pour répondre à une certaine problématique de recherche, prenez en compte leur avis. Vous devez choisir un projet qui pourra être traité dans un délai raisonnable, en tenant compte des ressources que vous pouvez avoir . Malheureusement, cela signifie parfois que vous devez mettre de côté certaines idées ambitieuses qui vous motivent plus. N'oubliez pas ceci : si vous ne pouvez pas terminer votre thèse vu les contraintes de temps, les idées révolutionnaires et brillantes ne vaudront pas la peine.   Prenez en compte le calendrier de l'école doctorale et de l'université. La plupart des programmes limitent le nombre d'années que vous pouvez passer sur votre thèse. Vous devez connaitre les contraintes de temps ainsi que les facteurs en jeu pour le processus du choix de projet de thèse. Dans plusieurs filières, vous aurez à prendre en compte vos solutions de financement. Combien de voyages, de recherches d'archives ou de travaux de laboratoire votre projet exige-t-il  ? Comment allez-vous financer ce travail  ? Quel montant, bien sûr de façon réaliste, serez-vous en mesure de mobiliser  ? Les réponses à ces questions vous aideront à déterminer le niveau de réalisme d'une idée que vous avez. Une fois que vous avez sollicité des conseils, avez examiné les questions d'ordre pratiques et restreint vos options, pensez au projet potentiel qui vous fascine le plus. Ce processus prend vraiment beaucoup de temps avant que vous ne soyez en mesure de présenter en chair et en os votre thèse. Faites-en quelque chose d'excitant pour vous. Une fois que vous avez provisoirement choisi un projet, vous devez lire toute documentation scientifique déjà existante sur votre sujet (et même sur des sujets étroitement liés au vôtre). Effectuez des recherches exhaustives dans toutes les bases de données typiquement exploitées dans votre domaine. Une revue de la littérature est un exercice très utile pour identifier les forces et les faiblesses d'un champ de recherche et pour justifier votre contribution personnelle dans ce champ de recherche.

english_section_name: Finding a Project

summary: Soyez flexible . Restez en contact avec votre jury de thèse . Répartissez la thèse en des portions plus gérables . Rédigez régulièrement. Fixez-vous un emploi de temps . Utilisez au mieux les périodes de la journée où vous êtes le plus productif . Créez une pièce dédiée au travail . Partagez régulièrement les résultats de vos recherches avec des gens. Prenez des congés. Restez en bonne santé.

document: Sachez que même si vous avez le plan le plus détaillé et le plus sérieux qui soit, vous pourriez vous rendre compte que votre projet est mal orienté. Peut-être que votre test préliminaire de laboratoire ne donne pas les résultats attendus ou que les archives que vous avez visitées ne disposent pas des éléments de preuve que vous prévoyez utiliser. Peut-être qu'après les recherches complémentaires, vous avez constaté que vous vous posez une question sans réponse. Cela n'est pas nécessairement une crise. Bon nombre de doctorants ajustent leur plan de thèse d'une manière ou d'une autre.  Il est très fréquent de constater une nette différence entre la thèse finale et le document de départ. Au fur et à mesure que vous effectuez les recherches, l'orientation de votre travail peut être modifiée, ce qui n'est pas une mauvaise chose. La méthodologie de rédaction de thèse pourrait vous amener à vous isoler, c'est-à-dire à faire des recherches et écrire tout seul, parfois durant des années d'affilée . Vous pourriez trouver que personne ne s'intéresse à la manière dont vous évoluez. Assurez-vous de contacter votre directeur ainsi que les membres du jury de thèse pour les informer de la progression de votre travail et de toute préoccupation qui pourrait vous venir à l'esprit . Cela contribue à éviter les mauvaises surprises durant le travail. Par exemple, si un membre du jury n'apprécie pas une nouvelle orientation que vous donnez au travail, il est préférable de le savoir tôt plutôt que de le remarquer au dernier moment. Il peut être difficile de commencer la phase de la rédaction, alors que vos recherches couvriront 300 pages (ou plus). Essayez de penser à un chapitre (et même un sous-chapitre) à la fois. Même avant la fin de vos recherches, vous pouvez commencer à faire le plan et rédiger de petites portions de votre thèse (par exemple, la méthode, la bibliographie, l'introduction générale, etc.). Cela vous fera gagner du temps et vous soulagera une partie du travail lors de la phase finale de rédaction qui peut être très intensive et épuisante.  N'estimez pas que vous devez commencer avec le premier chapitre que vous avez planifié pour continuer le reste dans l'ordre préétabli. Si vos premières recherches donnent des résultats ayant trait au chapitre 3, commencez à partir de là  ! Retournez aux autres chapitres et alternez entre les rubriques si cela est d'autant plus efficace pour vous. Vous pourriez gérer votre propre emploi du temps ou avoir besoin de l'aide de votre encadreur pour planifier un emploi du temps convenable. Soyez flexible et réaliste si nécessaire, mais essayez de respecter les principaux délais. Êtes-vous une personne matinale  ? Si tel est le cas, rédigez pendant une heure ou deux dès votre réveil. Êtes-vous un noctambule  ? Si oui, efforcez-vous de passer deux heures à rédiger pendant cette plage horaire. Quelle que soit la période à laquelle vous êtes plus productif, exploitez-la au mieux pour les tâches les plus difficiles. Si vous essayez de travailler dans votre lit ou sur le canapé dans votre salon, vous pourriez être facilement distrait. Avoir un espace qui est réservé au travail peut vous aider à vous concentrer davantage et à être en «  mode travail  ». N'attendez pas d'avoir une ébauche de votre projet avant de solliciter des avis. Envoyez au moins une copie de votre ébauche à votre superviseur au fur et à mesure que vous finirez les chapitres. Mieux encore, partagez les chapitres déjà en cours de traitement avec d'autres doctorants ou des mentors sur qui vous pourrez compter dans votre filière.  Plusieurs départements offrent des ateliers de rédaction aux doctorants. S'il en existe dans votre université, profitez-en  ! C'est une excellente façon de recueillir des commentaires sur votre travail tout au début. Idéalement, vous devrez prendre un jour par semaine sans toucher à votre thèse. Vous aurez du temps pour reprendre vos forces et vous reviendrez avec plus d'énergie et avec un nouveau point de vue. Passez donc du temps avec votre famille, allez au cinéma, suivez des cours de yoga, faites de la pâtisserie ou tout ce qui vous procure du plaisir et vous permet de vous reposer.  Pensez des pauses aussi souvent que possible. Si vous attendez que votre thèse finisse avant de célébrer vos efforts et prendre une pause, vous aurez l'impression que le processus prend plus de temps et est plus difficile. Prenez un weekend de trois jours chaque fois que vous finirez un chapitre  ! Célébrez la fin d'un long et difficile séjour de recherches et prenez une semaine de relaxation  ! Vous pourriez avoir l'impression d'être en train de paresser et de vous amuser, mais n'est-il pas nécessaire pour votre bienêtre de vous reposer  ? De nombreux doctorants tombent malades pendant cette étape de leur cursus académique. Ils souffrent d'anxiété, de stress et de dépression, sans oublier le fait qu'ils s'alimentent très mal et manquent véritablement de séances sportives et de sommeil. Cependant, vous serez plus fort et plus productif si vous prenez soin de vous. Ne tombez donc pas dans ce piège  !   Mangez bien. Prenez assez de protéines, de fibres et de vitamines et buvez suffisamment de liquide. Évitez de prendre les boissons sucrées, les fritures et trop d'alcool. Tous ces éléments ne feront qu'empirer votre état. Instaurez un programme d'exercice physique. Vous pourriez penser que vous n'avez pas le temps, mais si vous en faites une priorité, vous pourriez dégager 30 minutes au quotidien pour pratiquer une activité physique telle que la course, le vélo ou même juste la marche. Dormez suffisamment . Ne vous considérez pas comme un martyr de la thèse. Vous pouvez le finir sans veiller toutes les nuits. Dormez huit heures par nuit et vous vous sentirez beaucoup mieux.

english_section_name: Surviving the Long Haul

summary: Formulez votre projet comme une question à laquelle répondre. Postulez pour un accompagnement financier le plus tôt possible. Choisissez bien votre directeur de thèse. Choisissez sagement votre jury de thèse . Développez des stratégies concernant la recherche bibliographique et la prise de notes. Suivez les recommandations de mise en forme dans votre filière .

document: Une fois que vous avez choisi un thème et avez effectué les lectures nécessaires, il peut être difficile de déterminer par où commencer . Vous n'avez pas encore conduit les recherches nécessaires à la formulation d'une argumentation solide, donc, pour le moment, pensez à votre projet comme une question scientifique que vous voulez traiter. Plus tard, lorsque vous trouverez la réponse, cela deviendra votre thèse, c'est-à-dire l'argumentation originale qui sera le socle de votre document de thèse.  En général, les questions qui commencent par «  comment  » et «  pourquoi  » sont plus appropriées pour les mémoires, vu qu'elles donneront lieu à des réponses plus riches et plus complexes. Une fois que vous aurez considéré certains aspects de votre projet ainsi que le genre de travaux que vous allez mener, commencez à effectuer plusieurs demandes pour une aide financière, en commençant par votre département, votre université et ensuite les organisations extérieures . Le financement pour de telles recherches prend du temps. Par exemple, vous pourriez demander une subvention en octobre, recevoir l'avis favorable (ou défavorable) en mars et commencer à percevoir les fonds en juin. Si vous n'exploitez pas un large éventail de sources de financement et que vous ne commencez pas suffisamment tôt, vous pourriez être obligé de rallonger la durée de votre thèse de quelques années supplémentaires. C'est la personne qui vous guidera dans les recherches, vous soutiendra émotionnellement et mentalement dans le développement de votre projet et qui validera votre travail. Vous devez choisir quelqu'un dont vous respectez le travail, qui se montre disponible pour vous et qui vous apporte des idées constructives et bienveillantes.  Vous devrez faire l'effort de trouver un directeur de thèse qui est ravi de vous accompagner, mais qui vous laisse aussi la latitude de faire votre travail selon vos gouts . Il pourrait ne pas être facile de collaborer avec quelqu'un qui est très exigeant pendant la phase de correction ou vous pourriez devoir réorienter votre travail. Votre directeur de thèse peut vous proposer certains professeurs pour siéger dans le jury de thèse. En général, il s'agit de chercheurs pouvant apporter un avis constructif à votre travail même si leur discipline est différente de la vôtre .  Sachez que, en fonction de votre institution, vous pourriez ne pas être en mesure de choisir les membres du jury de thèse. C'est de la responsabilité du directeur de thèse. Il est important d'utiliser un système qui a fonctionné pour vous dès le début de la procédure de thèse. Ainsi, vous resterez organisé et serez en mesure de suivre ce qui deviendra rapidement un tas de documentations. Votre directeur de thèse et les collègues doctorants sont de bonnes références pour obtenir des conseils au sujet du système qui s'adapte le mieux à votre type de projet.  Les systèmes de prise de note électroniques comme Zotero, EndNote et OneNote sont d'une grande importance pour beaucoup de doctorants. Ils vous permettront de conserver, organiser et coder les références bibliographiques, tout en vous facilitant la recherche de certaines informations spécifiques. À moins que vous préfériez fortement le système classique, un de ces programmes vous sera utile. Essayez d'identifier lequel vous convient le mieux. Vous devez vous familiariser avec les recommandations de mise en forme de documents dans votre discipline dès le début de la rédaction. Utiliser le format approprié pour la rédaction, les références bibliographiques, les ouvrages énumérés et les notes de bas de page dès la phase initiale de votre projet rendra l'étape finale plus facile. N'attendez pas la fin pour reprendre la mise en forme de tout le document.   Le style approprié varie d'une filière à une autre. Les styles les plus utilisés sont APA, MLA, Chicago et Turabian. Outre le style «  de base  » de votre discipline, votre établissement peut avoir des exigences de mise en forme spécifiques pour votre thèse (comme l'usage de notes de fin de pages au lieu de notes de bas de page). Certains mettent même à disposition des étudiants des modèles à utiliser pendant la thèse. Rapprochez-vous de votre directeur de thèse ou de votre Ecole Doctorale pour avoir plus d'informations à ce propos avant de commencer la rédaction.

english_section_name: Getting Started