summary: Observez des changements à la maison. Écoutez le bruit des termites. Surveillez la présence d'excréments. Observez des tubes de terre sur les murs.

document: Les termites peuvent provoquer de gros dégâts. Dans le cas d'une infestation, vous pourriez remarquer des signes de dégâts. Le bois pourrait sonner creux lorsque vous frappez dessus. Vous pourriez aussi remarquer que le plancher et le plafond s'affaissent. Le bois qui s'effrite ou la peinture qui s'écaille pourrait aussi indiquer une infestation . Très souvent, lorsque vous vous rendez compte de la présence de termites, c'est qu'il est déjà trop tard, et il peut alors être utile de faire appel à un professionnel. Vous allez souvent entendre les nouveaux occupants avant de les voir. Les soldats tapent souvent leur tête à l'intérieur des murs. Si vous entendez comme si l'on tapait dans les murs, cela pourrait être un signe de la présence de termites  Attention, d'autres insectes xylophages font également du bruit . Afin de ne pas faire d'erreur d'analyse, pensez à contacter une société spécialisée. Ils vous signalent aussi que des termites ont envahi votre domicile. Ils ressemblent à de petites boulettes de sciure et ils pourraient apparaitre près des murs et d'autres lieux où les termites se regroupent . Si vous les voyez s'accumuler, vous savez qu'il y a une infestation. Les termites construisent souvent des tubes de terre et de boue sur les murs. On appelle ces tubes des cordonnets . Ils les protègent de leurs prédateurs et de la lumière. Si vous voyez ces cordonnets contre les murs de votre maison, en particulier à l'extérieur, vous savez qu'il y a des termites. Ils ont l'air d'être faits d'argile et ils ont une couleur marron foncé . Les termites construisent souvent ces cordonnets pendant la nuit, c'est pourquoi vous pourriez les voir apparaitre le lendemain matin.

english_section_name: Observing Signs of an Infestation

summary: Attrapez un insecte si possible. Observez les ailes et les antennes. Sachez qu'il y a différents types de termites. Remarquez la taille.

document: Les termites ressemblent à des fourmis et vous devez les observer de près pour faire la différence entre les deux. Si possible, attrapez un de ces insectes pour l'examiner de près en utilisant une loupe ou un objet similaire. Vous pouvez l'attraper en la saisissant doucement entre votre pouce et votre index .  Mettez-le dans un récipient comme un bocal en verre pour l'examiner. Vous pouvez toujours examiner un termite mort, mais il sera plus facile de l'observer s'il est vivant. Attrapez-le avec précaution pour éviter de le tuer. Si vous capturez un insecte volant, il s'agit peut-être d'un insecte reproducteur ailé. Si le termite est blanc, c'est un ouvrier, un soldat ou une nymphe. Ces derniers sont dépourvus de pigmentation et meurent très rapidement en les exposant à la lumière . Les termites ont des ailes et des antennes différentes de celles des fourmis. Vous pouvez savoir que vous avez attrapé un termite et pas une fourmi en examinant ses deux parties de son anatomie .  Les termites possèdent quatre ailes. Toutes les quatre ont la même taille que le corps de l'insecte. Les ailes des fourmis sont de tailles différentes. Les termites ont deux antennes droites. Les antennes des fourmis sont plutôt recourbées. Il en existe de trois types : les termites avec des ailes, les ouvrières et les soldats. Si vous voyez différents types d'insectes autour de votre maison, vous avez peut-être différents types de termites dans vos murs .  Les termites ailés sont marron foncé ou noirs. Ce sont probablement celles que vous allez trouver et observer. Les ouvrières n'ont pas d'ailes, mais elles ont six pattes et les mêmes antennes. Elles sont plutôt blanches et parfois transparentes. Les soldats n'ont pas d'ailes et sont d'une couleur plus marron. Ils ont des pinces au niveau de la tête, mais aussi des antennes et six pattes. Vous n'avez pas besoin de mesurer le termite, cela va aussi être difficile. Cependant, essayez d'avoir une idée de sa taille. Les termites font un petit peu moins d'un centimètre .

english_section_name: Examining Physical Characteristics

summary: Choisissez avec soin une société d'extermination. Discutez des options de traitement. Suivez les instructions en ce qui concerne le traitement. N'essayez pas de régler l'infestation vous-même.

document: Une infestation de termites peut provoquer des dégâts considérables chez vous. Les termites sont généralement assez difficiles à éradiquer, choisissez une société qui assure un suivi pendant toute la période de garantie. Vous devez la faire intervenir rapidement, un délai de 3 mois après la découverte de l'infestation est un délai raisonnable. Choisissez une société reconnue d'extermination si vous pensez avoir des termites .  Assurez-vous que cette société possède toutes les autorisations nécessaires pour exercer. En France, il n'existe pas d'association spécialisée dans le traitement des parasites des bois. Il n'existe pas de subvention d'état pour éradiquer ce fléau. Vérifiez tout de même que la société possède la certification Certibiocide, obligatoire pour utiliser des produits pesticides, ainsi que l'habilitation travail en hauteur si la charpente a besoin d'être traitée . Contactez deux ou trois sociétés différentes pour obtenir un devis. L'extermination de ces insectes va vous couter cher, c'est pourquoi vous devez être sûr de faire la meilleure affaire. Le tarif le plus bas n'est pas forcément le meilleur, prenez le temps de comparer la notoriété de l'entreprise, les avis des consommateurs, mais également la garantie et la santé financière de cette société. Les termites provoquent des dégâts, mais elles les provoquent lentement. Vous pouvez prendre le temps de choisir une société de qualité. Si le représentant essaye de vous faire peur pour vous forcer à signer rapidement le contrat, ce n'est pas une bonne société. De nombreuses sociétés commerciales peu scrupuleuses utilisent la peur pour faire signer rapidement une commande, ne paniquez pas et prenez le temps de comparer. On traite généralement l'infestation avec des pesticides. Même si les pesticides utilisés ne doivent pas présenter en général de risques pour la santé, si vous n'êtes pas à l'aise avec les produits chimiques, vous pouvez essayer d'autres options : le traitement par pièges ou par air chaud notamment. Discutez d'autres solutions avec un représentant avant de décider du traitement le plus approprié pour vous . En plus de décider entre le traitement par pièges, le traitement chimique conventionnel, ou le traitement par air chaud , vous pouvez aussi discuter de la surface à traiter. Parfois, il est possible de se débarrasser des termites en faisant quelques traitements ciblés ou en traitant le pourtour de la maison. D'autres fois, il faudra traiter toute la maison. En Europe, seuls les traitements complets sont garantis, conformément aux normes de traitement en vigueur. Lorsqu'ils vont utiliser des produits chimiques, la société d'extermination va vous donner des instructions spécifiques. Aujourd'hui, sauf allergie particulière, les produits de traitement ont fortement évolué et ne devrait pas vous incommoder, vous pourrez rester dans votre maison le soir même . Vous devriez aussi consulter un médecin si vous souffrez d'une maladie que les produits chimiques utilisés pourraient faire empirer Le traitement est quelque chose de compliqué qui demande des compétences très pointues. En aucun cas vous ne devez essayer de le faire vous-même . Vous devez toujours discuter avec un exterminateur professionnel pour connaitre vos options de traitement.

english_section_name: Dealing with an Infestation


summary: Ouvrez cette page dans un navigateur web. Cliquez sur le symbole bleu et blanc en forme de cible. Faites un clic droit sur le point bleu sur la carte. Sélectionnez Plus d’infos sur cet endroit. Cliquez sur l’adresse pour plus d’informations.

document: Vous pouvez utiliser n’importe quel navigateur web moderne, comme Safari, Chrome ou Edge pour trouver votre emplacement dans Google Maps. Vous le trouverez en bas à droite de la carte. Cliquez dessus pour recentrer la carte et afficher votre emplacement actuel, indiqué par un point bleu.  Si vous n’avez pas encore activé les services de localisation, vous verrez un message d’erreur vous demandant de les activer. Ci-dessous les étapes à suivre.  Sur Windows : allez dans Démarrer > Paramètres > Confidentialité > Localisation, puis faites glisser en position On les 2 premiers interrupteurs dans le panneau de droite. Sur macOS : allez dans le menu Pomme > Préférences Système > Sécurité et confidentialité > Confidentialité > Service de localisation, puis cochez les cases à côté de Activer les services de localisation et Safari. Cela affichera un menu contextuel. Cette option permet d’afficher l’adresse de votre emplacement actuel et les coordonnées de latitude et de longitude dans un champ au bas de la carte. L’adresse se trouve en bas de la carte. Cliquez dessus pour afficher sur la gauche un panneau avec des informations supplémentaires ainsi que des options de partage et d’enregistrement.

english_section_name: Computer

summary: Ouvrez Google Maps sur votre téléphone ou votre tablette. Localisez le point bleu sur la carte. Appuyez longuement sur le point bleu. Faites glisser vers le haut le panneau Repère placé.

document: L’icône de l’application ressemble à une carte avec un « G » dans son coin supérieur gauche. Vous la trouverez sur l’un de vos écrans d’accueil (sur iPhone et iPad) ou dans le tiroir d’applications (sur Android).   Si vous n’avez pas activé les services de localisation, suivez les instructions à l’écran pour les activer à l’invite de commandes. Le mode par défaut affiche les noms de rue par-dessus une carte. Pour passer à un affichage par satellite ou en relief, appuyez sur les 2 diamants qui se chevauchent en haut à droite puis sélectionnez Satellite ou Terrain. Le petit cercle bleu représente votre emplacement actuel. Le cône bleu autour du point indique la direction vers laquelle vous êtes tourné(e).   Si vous ne voyez pas le point bleu, appuyez sur l’icône en forme de boussole bleu et blanc sur la droite de la carte pour l’afficher. Cette icône ressemble à un triangle tourné vers le haut sur un iPhone ou un iPad et à une cible arrondie avec 4 lignes saillantes sur un Android. Appuyez 2 fois sur le point bleu pour zoomer en avant et agrandir la carte. Vous pouvez également utiliser le geste de pincement pour zoomer en avant ou en arrière. Si nécessaire, vous pouvez faire glisser votre doigt sur la carte pour la repositionner. Vous pouvez appuyer sur la boussole en bas à droite pour recentrer votre emplacement actuel. Décollez votre doigt une fois que vous verrez apparaitre une épingle rouge par-dessus le point bleu. Un panneau avec des informations sur votre localisation s’affichera à l’écran. Ce panneau se trouve en bas ou sur le côté de la carte, selon la taille de votre écran. Faites-le glisser vers le haut pour afficher des informations sur votre emplacement, comme l’adresse de la rue (en haut) et les coordonnées de latitude et de longitude (en bas ).

english_section_name: Mobile


summary: Choisissez un outil rotatif. Choisissez une fraise à graver. Dessinez ou transférez votre motif sur le bois. Tracez le motif avec l'outil. Peignez le bois (facultatif).

document: Presque n'importe quel accessoire de l'outil rotatif de la marque Dremel ou n'importe quelle fraise à défoncer peut servir à inciser le bois. Une table de toupie peut être configurée pour faire des incisions d'une profondeur constante pour faciliter le travail. Elle est également conseillée pour graver des panneaux et créer des gravures sur bois simples. Par ailleurs, un outil portatif permet de changer d'angle plus facilement, ce qui vous permettra d'expérimenter avec divers types d'incisions.   Il est vivement conseillé de porter des lunettes de protection pendant l'utilisation de n'importe quel outil rotatif afin de vous protéger des projections de débris Utilisez une machine à commande numérique par ordinateur ou CNC si vous souhaitez réaliser des gravures complexes avec un niveau de détail extrême. Il existe une multitude de fraises que vous pouvez utiliser avec votre outil pour créer différentes incisions. Les fraises à bout arrondi sont utiles pour les surfaces creuses, alors que les fraises à bout cylindriques sont mieux adaptées pour travailler sur les surfaces plates. Enfin, la fraise à graver en forme de flamme vous permet de bien contrôler l'apparence de l'incision selon l'angle auquel vous tiendrez l'outil . Si vous décidez d'aller encore plus loin dans l'art de la gravure, il existe de nombreuses fraises spécialisées et qui sont adaptées à chaque type d'application. Lorsque vous gravez du bois, le niveau de détail n'est limité que par la largeur de votre outil de gravure et la précision de vos mains. Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'idée de faire un dessin à main levée, imprimez-le sur un film de polyester fin, tel que du film Mylar et collez-le sur le bois avec du scotch . Mettez l'outil électrique sous tension et baissez-le doucement sur le bois. Suivez lentement et sans interruption toutes les lignes du tracé de votre motif. Il vous faut étonnamment très peu de profondeur pour lui donner une apparence tridimensionnelle. Commencez donc par réaliser une rainure peu profonde, puis repasser dessous jusqu'à ce que vous soyez satisfait du résultat. Si vous souhaitez créer des gravures qui sont plus visibles, vous pouvez peindre la partie gravée. Peignez la surface plate d'origine d'une différente couleur pour qu'elle soit plus visible. Vous pouvez également protéger le bois contre l'usure avec de la peinture ou du vernis transparent.

english_section_name: Engraving Wood with a Power Tool

summary: Choisissez des outils de gravure. Appliquez une fine couche d'encre sur le bois. Vérifiez que la surface est bien préparée. Calez la planche de bois (facultatif). Tenez les outils de gravure dans la main. Gravez le bois. Essayez diverses méthodes d'approche. Enduisez la planche d'encre. Transférez l'image sur du papier. Nettoyez vos outils.

document: Vous pouvez utiliser l'un des nombreux outils non motorisés ou manuels en existence. Pour créer des images détaillées, à l'instar de ce que vous pouvez trouver dans un livre du 19e siècle, sélectionnez deux ou trois outils pour faire varier les effets. Voici trois types d'outils de gravure à la main traditionnels couramment utilisés .   Les onglettes elliptiques ou « spitstickers » en anglais, sont des burins qui servent à tailler des lignes fluides.  Les échoppes servent à tailler des lignes fines ou larges, selon l'angle auquel vous tiendrez l'outil.  Les gouges à évider ou scorps à bouts arrondis ou carrés servent à creuser de grandes parties dans le bois pour qu'il reste blanc à l'impression. Cet outil n'est pas nécessaire si vous ne comptez pas faire d'impression. Prenez une bouteille d'encre noire et à l'aide d'un pinceau ou un chiffon couvrez très finement la plaque de bois . Ceci mettra les parties gravées en relief, il est donc impératif de ne pas mettre trop d'encre pour éviter qu'il ne s'empreigne en dessous de la surface. Laissez l'encre sécher complètement. Vérifiez ensuite qu'il n'y a pas de petites particules sur le bois. Si oui, vous pouvez les éliminer en les polissant fermement avec une serviette en papier . Un coussin de sable revêtu de cuir est un excellent moyen de caler la planche de bois, offrant un soutien robuste indépendamment de la direction vers laquelle vous poussez . Il n'est pas conseillé de fixer la planche à la table avec un serre-joint, car vous allez avoir besoin de la repositionner pendant que vous réalisez la gravure. Tenez l'outil de la même façon dont vous tiendrez une souris d'ordinateur, avec le manche légèrement tenu dans la paume de la main. Appliquez une pression sur un côté de la tige en métal avec votre index et pressez sur l'autre côté avec votre pouce. Laissez le bout arrondi du manche se reposer dans le creux de votre main. Lorsque vous gravez, vous appliquerez une pression en poussant contre ce bout arrondi . Coupez le bois en appliquant une pression sur l'outil légèrement incliné pour réaliser la gravure. Utilisez l'autre main pour tourner la planche de bois doucement pendant que vous poussez vers l'avant avec l'outil. N'incisez pas plus d'un centimètre à la fois avant d'ajuster la position de la main . Il faudra sans doute un peu de pratique avant que vous ne puissiez faire des incisions fluides.   Si l'outil s'enfonce rapidement et se bloque, l'angle est probablement trop prononcé . L'inclinaison du « burin » peut être doucement variée entre un angle faible pour obtenir des lignes plus larges ou un angle prononcé pour obtenir des lignes plus fines. Cela peut demander un peu d'entrainement pour pratiquer correctement, mais c'est une excellente technique à maitriser pour la gravure sur bois. Une manière de commencer une gravure sur bois est d'inciser les contours de l'image de manière à ce qu'ils soient plus larges que nécessaire et de peaufiner les détails avec un outil plus petit par la suite . Il existe de nombreux styles d'ombrage, mais dessiner une série de petites lignes majoritairement parallèles qui se chevauchent pour ressembler à une pluie tombante crée souvent l'effet le plus naturel . Une fois la gravure terminée, vous pouvez imprimer l'image sur du papier autant de fois que vous le souhaitez. Pour cela, achetez un flacon d'encre d'impression en relief noir à base d'huile. Mettez une toute petite quantité sur la partie plate et courbée de la planche, puis, à l'aide d'un rouleau à main ou un rouleau encreur, répartissez-le en une fine couche sur l'ensemble de la surface. Ajoutez plus d'encre au besoin et continuez à l'enduire avec le rouleau en appliquant une pression uniforme jusqu'à ce que la surface soit bien lisse . Posez une feuille de papier par-dessus la planche humide, en faisant attention à ne pas la bouger une fois qu'elle est en contact avec l'encre. Frottez le dos du papier avec un brunissoir. Soulevez la feuille après l'avoir frotté, ce qui devrait vous donner un imprimé de votre image. Répétez autant de fois que nécessaire en ajoutant de l'encre si la plaque se dessèche.  Si le brunissoir ne glisse pas facilement, vous pouvez le frotter dans vos cheveux afin de l'enduire d'huile sans pour autant entacher le papier . Cherchez des « brunissoirs pour impression », car il y a des outils utilisés par d'autres professionnels qui portent le même nom. Une fois l'impression achevée, essuyez l'encre de la gravure et les outils à l'aide d'une essence minérale ou white spirit ou une huile végétale et un chiffon propre . Conservez votre gravure sur bois si vous souhaitez la réutiliser pour faire d'autres impressions à l'avenir.

english_section_name: Hand-Engraving Wood for Printing

summary: Choisissez votre outil. Exercez-vous sur un objet en métal. Nettoyez le métal. Dessinez ou imprimez un motif. Transférez le dessin au métal si nécessaire. Utilisez un serre-joint pour fixer le métal. Gravez le motif. Informez-vous davantage.

document: Vous pouvez utiliser un marteau et un ciseau, mais les échoppes ou les burins, qu'ils soient manuelles ou pneumatiques, sont généralement peu chers et offrent plus de stabilité et de contrôle . Vous pouvez également utiliser un outil rotatif Dremel doté d'une fraise en carbure de tungstène.  Les pointes et fraises de gravure existent en une multitude de formes. Les formes carrées, qui produisent des coupes en « V » sont les plus polyvalentes . Les métaux exceptionnellement tendres peuvent être gravés à l'aide d'un compas ou un cutteur, mais la gravure risque de manquer en précision et de perdre de son apparence en 3D. Si vous entamez votre tout premier projet de gravure, il est préférable de ne pas commencer par les objets de famille. Entrainez-vous sur un objet que vous ne serez pas triste d'endommager. Un métal tendre tel que le cuivre ou un alliage de bronze et plus rapide et plus simple à graver que l'acier ou autres métaux durs. Nettoyez la surface à l'aide d'un chiffon humide puis enlevez toute trace d'humidité avec un chiffon sec. Si le métal est encore sale, frottez-le avec de l'eau savonneuse et laissez sécher. Si le métal est recouvert d'une finition protectrice, ce qui est souvent le cas pour le bronze, vous n'avez pas besoin de l'enlever. Néanmoins, l'action de graver le métal enlèvera la finition et il vous faudra donc appliquer une nouvelle couche par la suite si vous souhaitez conserver l'uniformité de la couleur du métal . Si vous travaillez sur un petit objet ou si c'est votre première gravure, dessinez ou imprimez un motif simple avec des lignes bien espacées. Les travaux délicats et détaillés sont difficiles à accomplir sans entrainement et le résultat final peut avoir un aspect décousu et flou. Vous pouvez dessiner le motif directement sur le métal. Autrement, vous pouvez dessiner ou imprimer le motif en taille réelle puis suivre les instructions ci-dessous pour apprendre comment le transférer sur le métal. Si vous gravez des lettres, assurez-vous qu'ils soient le plus uniformes possible en les gravant entre deux lignes droites et parallèles que vous auriez dessinées au préalable à l'aide d'une règle . Suivez cette étape uniquement si vous avez besoin de transférer votre dessin sur le métal, sinon, passez directement à l'étape suivante. Si vous ne trouvez pas l'équipement spécifiquement indiqué, recherchez en ligne l'une des nombreuses méthodes disponibles pour transférer une image. Notez que la plupart nécessiteront néanmoins l'usage d'un équipement spécialisé.  Appliquez du vernis ou de la gomme-laque à la zone que vous souhaitez graver et attendez qu'il soit presque sec et un peu collant. Dessinez le motif sur un film de polyester ou film Mylar avec un crayon à mine tendre. Recouvrez le motif avec du scotch. Frottez minutieusement le dos du scotch avec votre ongle ou un brunissoir, puis soulevez-le soigneusement. Le motif est maintenant transféré sur le scotch. Collez le scotch sur le métal verni. Frottez le scotch à l'aide de votre selon la même méthode avant de l'enlever . La gravure sera bien plus facile à réaliser si vous utilisez un serre-joint ou une pince pour empêcher le métal de déraper. Vous pouvez tenir le métal dans la main à l'aide d'une pince, ce qui vous permettra de gagner en stabilité, mais augmentera les risques de coupures et d'éraflures. Si vous utilisez un outil électrique ou un marteau et un ciseau, qui doivent être tenus avec deux mains, il est vivement conseillé d'utiliser un serre-joint pour fixer le métal sur une table ou toute autre surface stabilisée. Vous pouvez maintenant transformer votre motif en gravure avec l'outil choisi. Commencez par appliquer une pression sur la pointe de l'outil incliné pour enlever des copeaux de métal. Lors de vos premières tentatives, essayez de maintenir l'outil au même angle jusqu'à ce que vous ayez terminé la gravure. Commencez par tailler des lignes droites dans les deux sens jusqu'à ce que vous ayez une incision visible et profonde. Ceci doit vous servir de point de départ pour créer les autres lignes d'incision. Pour tailler des lignes complexes, telles que pour réaliser la lettre J, par exemple, commencez par graver le segment composé de la ligne droite. Une fois ce segment achevé, vous pouvez maintenant graver le segment qui est plus difficile . La gravure est un art qu'une personne peut pratiquer toute sa vie sans jamais cesser de s'améliorer. Il existe de nombreuses options pour des personnes qui souhaitent apprendre de nouvelles techniques, comment utiliser une machine à graver ou qui recherchent simplement des conseils pratiques sur comment élargir leur gamme d'outils.  Trouvez des forums en ligne sur la gravure pour rejoindre des communautés de graveurs. Si vous vous intéressez à un certain style de gravure, vous pouvez trouver un forum ou un sous-forum dédié aux métaux précieux, à l'acier ou aux autres types de gravures sur métal. Trouvez des livres sur la gravure. Un livre sur la gravure offrira vraisemblablement des informations plus détaillées que ce qui est disponible en ligne. Si vous n'êtes pas sure quel livre consulter en premier, un forum de gravure est l'endroit idéal pour poser la question. Apprenez le métier avec des graveurs locaux. Il serait peut-être nécessaire de vous inscrire à un cours offert par un collège communautaire ou de trouver un studio de gravure à proximité qui organise des ateliers ponctuels. Si vous êtes sérieux et souhaitez avancer dans le monde de la gravure, pensez à offrir vos services gratuitement pour devenir l'apprenti d'un graveur ou inscrivez-vous dans un programme d'une année pour étudier la gravure .

english_section_name: Engraving Metal


summary: Écoutez les nouvelles. Vérifiez toutes les entrées de la pièce ou de l'immeuble. Assurez-vous que tout le monde dort confortablement et en sécurité.

document: S'il se passe quelque chose dans votre quartier et que vous n'avez nulle part où aller pour garantir votre sécurité, suivez de près les actualités pour rester au courant. Les catastrophes naturelles et les affrontements peuvent se développer rapidement, et la prise de conscience de leur existence augmente votre sécurité.   Lorsque vous apprenez qu'une tempête est terminée ou qu'une situation civile a été résolue, vous pouvez être sûr(e) que vous êtes en sécurité pour la nuit. Dans l'éventualité où une situation dangereuse se produirait, soyez conscient(e) des mesures additionnelles qu'il peut être utile de prendre pour vous protéger pendant la nuit. Si, par mauvais temps, vous n'êtes pas certain de la sécurité de l'immeuble dans lequel vous dormez, allez ailleurs. Vous pouvez également vous mettre à l'abri dans une pièce très stable (comme un sous-sol). Gardez une lampe de poche ou toute autre source de lumière près de vous en dormant. Assurez-vous que les portes sont verrouillées et que les fenêtres sont bien fermées. En cas de conditions météorologiques extrêmes, vous pouvez couvrir ou enlever les vitres de votre voisinage.  Demandez à quelqu'un de faire le guet. Dormez à tour de rôle et suivez de près la situation. Celui qui fait le guet peut réveiller les autres si quelque chose nuit à leur tranquillité et qu'il faut agir. Savoir que tout le monde dort en sécurité peut vous réconforter. De cette façon, vous savez que tout le monde pourra mieux gérer la situation le lendemain.   Si certains sont encore éveillés, rassurez-vous les uns les autres. Partagez des souvenirs et des histoires. Parler aidera à apaiser les craintes et calmer les nerfs. Blottissez-vous l'un contre l'autre. Restez ensemble, restez au chaud et rassurez-vous sur le fait d'être proche des autres.

english_section_name: Ensuring Nighttime Safety in Tumultuous Situations

summary: Instaurez un rituel du coucher. Assurez un environnement propice au sommeil. Évitez les écrans juste avant l'heure du coucher. Allez au lit plus tôt. Faites de légers exercices avant de dormir. Faites attention à ce que vous buvez et mangez. Grignotez avant d'aller dormir. Envisagez d'avoir un animal de compagnie. Songez à installer un système d'alarme chez vous.

document: Adoptez une routine régulière et relaxante juste avant de vous mettre au lit. Cela indiquera à votre organisme qu'il est temps de se reposer.   À titre d'exemple, prenez une douche, baissez la lumière avant de vous coucher et lisez un livre pendant 20 minutes. Choisissez l'ordre que vous préférez : le plus important, c'est de le faire régulièrement. Baissez la température dans votre chambre. Si vous prenez une douche chaude avant d'aller au lit, ceci peut s'avérer très utile pour convaincre l'organisme de s'endormir. Réglez la température et l'éclairage pour vous faciliter la tâche. Assurez-vous de baisser les lumières le soir et de garder la chambre à coucher sombre, fraiche et silencieuse.   Gardez une faible lumière allumée. Si vous avez peur du noir, éliminez cette gêne en laissant la lumière allumée. Assurez-vous qu'elle n'est pas trop brillante et qu'elle est placée bien loin de votre visage. Placez une couverture de teinte verte ou bleue sur une petite veilleuse branchée dans le mur de l'autre côté de la pièce où vous dormez. Gardez-la aussi sombre que possible. La lumière indique naturellement à votre corps qu'il est temps de se réveiller. Par conséquent, il ne devrait y avoir qu'une très faible quantité de lumière pour éviter d'avoir peur. Au lieu de laisser une lampe allumée, ayez juste une lampe de poche près du lit pour savoir que vous pouvez vite la saisir quand vous en avez besoin. Assurez-vous d'éteindre tout écran de votre chambre, comme la télévision, la console de jeux vidéos, l'ordinateur et même le téléphone portable. Faites-le une heure avant de vouloir dormir.  En plus de la lumière émise par les écrans, l'utilisation d'un écran vous maintient inconsciemment en contact avec le monde extérieur de votre chambre. Cela peut rendre le sommeil plus difficile, mais vous n'aurez probablement pas si peur. D'abord, la peur de dormir sera éliminée.   De plus, il est peu probable que vous ayez peur de dormir seul(e) si vous entendez encore des bruits de l'extérieur. De la même manière, levez-vous plus tôt. Se réveiller avant le lever du soleil est extrêmement gratifiant, et vous trouverez peut-être même du réconfort à mesure que l'obscurité qui précède l'aube cède la place au soleil. Évitez de faire des siestes pendant la journée. Les siestes pendant la journée peuvent perturber votre cycle normal et rendre le sommeil difficile la nuit, ce qui, à son tour, entraine de l'anxiété à l'idée de dormir suffisamment. Le yoga régénérateur en douceur ou les exercices d'étirement peuvent vous calmer et préparer le corps au repos.   Joignez-vous à un cours de yoga ou regardez des vidéos pour apprendre quelques postures. Les postures où l'on se penche vers l'avant, debout ou sur le sol, peuvent s'avérer très utiles pour se détendre. Respirez avec détermination. Peu importe la posture que vous prenez, la respiration joue un rôle clé dans le yoga. Un modèle 1:2 est idéal pour la relaxation : expirez deux fois plus longtemps que vous inspirez, en augmentant la durée comme vous le souhaitez. Par exemple, si vous inspirez normalement pendant trois secondes, expirez pendant six secondes. Augmentez la durée au fur et à mesure que vous vous détendez. Même sans adopter une posture de yoga, ce simple exercice de respiration vous calmera. Essayez de vous pencher en avant. Penchez-vous vers l'avant à partir d'une position verticale aussi confortable que possible, et expirez en étirant votre colonne vertébrale. Poussez vos mains vers le bas et derrière vos jambes. En inspirant, redressez votre dos en position horizontale et poussez vos mains derrière vos genoux. Poussez doucement la poitrine vers le sol à travers vos bras. Expirez et penchez-vous en arrière pendant que vos mains sont à l'arrière des jambes tout le temps. Gardez vos genoux légèrement fléchis pendant l'exercice et laissez la tête pendre librement quand vous êtes penché vers l'avant. Maintenez cette position pendant dix respirations après six flexions. Faites du jogging pendant la journée, pratiquez un sport récréatif ou allez au gymnase. Faire de l'exercice vous aidera à vous endormir plus tard. Évitez toute activité physique intense au cours des quelques heures qui précèdent l'heure du coucher. Une bonne alimentation est d'une importance cruciale pour promouvoir un mode de vie sain et un sommeil réparateur. Ne mangez pas de gros repas deux heures avant d'aller au lit, car cela peut affecter votre bienêtre et perturber votre sommeil.   Prenez votre petit déjeuner. Les céréales complètes et les fruits sont de bonnes options. Démarrez votre journée en faisant le plein d'énergie et évitez de trop manger plus tard dans la journée. Évitez de prendre de la caféine le soir. Évitez de boire ou de manger de la caféine (y compris du thé, du café ou du chocolat) après 16 h. Cessez de donner de la caféine aux enfants après 15 h (pas de boissons gazeuses non plus.) Assurez-vous qu'il s'agisse d'une collation légère, mais cela vous aidera à vous endormir plus facilement. Vous pouvez prendre un petit bol de céréales complètes ou de riz complet, une poignée de noix ou un verre de lait.  Le thé sans caféine peut aussi vraiment aider à préparer l'esprit et le corps au repos sans les calories supplémentaires avant le coucher. Si vous croyez qu'un animal de compagnie apaisera vos peurs, pensez à en acheter un. Par contre, si vous en avez déjà et que vous dormez avec lui, en vous réveillant fréquemment la nuit, vous devriez le laisser à son lieu de couchage.   Même si vous ne croyez pas que votre animal vous réveillera la nuit, cela peut réduire la durée de votre sommeil. Faites l'effort de dormir seul(e) pendant quelques nuits et voyez si ça aide. Non seulement les chiens réconfortent leurs propriétaires, mais ils apportent aussi un sentiment de sécurité. Vous pouvez dresser un chien à dormir là où vous voulez (par exemple au pied du lit). Cela augmentera la sécurité dans votre maison. Aussi, le fait de savoir que vous êtes en sécurité peut aussi réduire vos angoisses et celles de votre famille.

english_section_name: Ensuring a Restful Environment

summary: Surmontez toutes les peurs que vous avez au sujet du sommeil. Pratiquez la pleine conscience quand vous êtes allongé(e) dans votre lit. Pratiquez un exercice de pleine conscience. Essayez de combattre les cauchemars. Évitez tout ce qui est effrayant ou intense avant le coucher. Calmez un enfant qui a fréquemment des cauchemars. Demandez l'aide d'un professionnel.

document: Une source d'inquiétude qui pourrait se transformer en une peur qui vous tient éveillé la nuit est le fait de penser constamment à la durée de votre sommeil.   Que vous le croyiez ou pas, sachez que l'anxiété et la peur associées au sommeil sont une forme d'angoisses. Arrêtez de penser à l'heure qu'il fait ou à l'heure à laquelle vous devez vous réveiller. Ne vous permettez pas de penser à quoi que ce soit en rapport avec la qualité de votre sommeil. Lorsque ces pensées surgissent, débarrassez-vous-en en pensant à quelqu'un que vous aimez ou à quelque chose que vous appréciez. Reconnaissez que la peur de vous endormir, notamment la majorité de vos angoisses, dépend de votre point de vue. Faites-vous face à une source constante d'angoisse dans votre vie ? Si c'est le cas, votre esprit peut traduire votre incapacité à vous détendre par la peur d'aller au lit ou de vous endormir. Fermez vos yeux et respirez profondément.   En prenant une grande respiration, vous pourrez vous détendre et vous concentrer, en vous débarrassant ainsi de l'anxiété et de la peur. N'oubliez pas qu'il est normal et acceptable d'être incertain, voire craintif de temps à autre, et qu'il y aura sans doute des nuits où vous ne pourrez pas dormir correctement. Si vous vous attendez à une perturbation pendant la nuit ou si vous vous inquiétez à ce sujet, préparez-vous mentalement à cela. Avant de vous endormir, imaginez-vous en vous réveillant, en vous retournant et en vous rendormant. Voici un des classiques : compter à rebours à partir de cent. Gardez les yeux fermés. Voyez jusqu'à combien vous pouvez compter.   Imaginez un paysage magnifique que vous avez vu ou aimeriez contempler un jour. Imaginez les odeurs et les sons qui y sont associés. Laissez-vous caresser par la brise. Imaginez que vous êtes assis calmement dans votre monde fantastique préféré. Amusez-vous avec les sons de votre lieu imaginaire. Évitez les sons avec des mots ou d'autres éléments perturbateurs. Recherchez un son ambiant et calme, notamment des vagues qui s'écrasent sur le rivage ou la pluie qui tombe. Les musiques douces et zens sont aussi excellentes. Un autre avantage des bruits est que cela permet de se distraire des pensées angoissantes. Avant d'aller vous coucher, écrivez dans votre journal intime. Cela vous aidera à clarifier votre esprit en structurant vos pensées et en exprimant vos émotions. Même s'ils sont fréquents chez les enfants, les adultes peuvent en faire aussi. Si vous voulez vous libérer des cauchemars, distrayez-vous avec ce que vous aimez.   Offrez-vous quelque chose de réconfortant pour réduire le risque que la peur s'infiltre dans vos pensées pendant que vous dormez. Après environ 18 h, exposez-vous uniquement à des choses qui vous rendent heureux et à l'aise. Il s'agit notamment des histoires, des films ou des séries. Que vous les aimiez ou pas, évitez de regarder d'horribles vidéos avant d'aller dormir. Ceci a moins à voir avec la peur qu'avec l'excitation en général.   Les films intenses augmentent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et votre respiration, qu'ils vous effraient ou non. C'est en partie dû à la nouveauté de l'expérience : notre esprit s'intéresse (et s'attarde) à des choses auxquelles nous ne sommes pas habitués. Même pour ceux qui regardent beaucoup de films, l'excitation psychologique reste longtemps dans le cerveau à la suite d'un film intense. Même si vous n'avez pas peur, vos niveaux émotionnels et énergétiques sont stimulés par un divertissement intense. Évidemment, si vous avez peur, vous aurez encore plus de mal à dormir ! Pour plus d'informations, consultez cet article. Le développement de l'imagination au cours de la période préscolaire, conjugué à la prise de conscience qu'il arrive parfois de mauvaises choses aux gens, entraine de la détresse nocturne chez de nombreux enfants. Il existe plusieurs mesures utiles que vous pouvez prendre pour aider un enfant à avoir un sommeil paisible.   Remettez-lui un objet de confort, comme une couverture ou une peluche. Avant d'aller au lit, lisez à l'enfant un bon livre intéressant, par exemple un de ses bouquins préférés. Lorsqu'il se réveille d'un cauchemar, rassurez-le immédiatement en lui disant qu'il est en sécurité. Dites-lui des choses drôles et à quoi ressemblent les ombres de sa chambre. Il se sentira ainsi beaucoup plus à l'aise dans sa chambre à coucher. S'il vous dit qu'il a eu des pensées dérangeantes après un cauchemar, parlez-en pendant la journée. Évitez de laisser constamment votre enfant dormir dans votre lit, car cela peut entrainer une dépendance. Pour plus d'informations, consultez cet article pour aider un enfant qui fait des cauchemars. Les enfants tout comme les adultes devraient voir un professionnel de la santé en cas de troubles du sommeil persistants liés à la peur. Il existe des médecins qui se spécialisent dans ces troubles, et de nombreux hôpitaux disposent même de laboratoires dédiés au traitement de ces problèmes.   Ce sont surtout les professionnels de la santé mentale qui vous aideront à mettre au point un plan adapté à vos besoins particuliers. La tristesse et la peur se ressemblent beaucoup. Si vous êtes triste ou avez peur et que vous en parlez à quelqu'un, non seulement vous pouvez mieux dormir, mais vous pouvez aussi vous sentir mieux pendant la journée. Peut-être que vous souffrez simplement d'une maladie physique qui vous met mal à l'aise (et vous avez peut-être peur de ce que vous ressentez). Dans une telle situation, un médecin peut être en mesure de vous réconforter rapidement pour bien dormir.

english_section_name: Overcoming Nighttime Frightfulness


summary: Prenez du gel.

document: Mettez une goutte de gel pour sourcils teintée sur le dos de votre main. S'il y a une brosse fournie avec le produit, prenez un pinceau fin biseauté et faites-le passer sur la brosse pour prendre un peu de gel. Vous allez vous servir de ce pinceau pour appliquer le produit le long du bas de vos sourcils.

english_section_name: Applying Tinted Brow Gel

summary: Peignez-vous les sourcils.

document: Commencez par arracher les poils qui rebiquent ou dépassent avec une pince à épiler. Prenez ensuite une brosse à sourcils propre et passez-la dans vos sourcils en suivant le sens de pousse des poils. Pour la plupart des personnes, cela consiste à passer de bas en haut à partir des coins intérieurs, vers l'extérieur sur la longueur de l'arc puis vers le bas en arrivant aux coins extérieurs.

english_section_name: Applying Clear Brow Gel


summary: Voyez s'il est amical. Voyez s'il aime l'eau. Recherchez des comportements canins. Faites un test génétique. Surveillez la santé de votre chat.

document: Cette race est connue pour avoir une personnalité amicale et détendue. Ils s'entendent très bien avec les enfants et les autres animaux. Si c'est le cas, vous pouvez déduire qu'il s'agit d'un maine coon que vous avez à la maison . Ces chats adorent projeter et répandre de l'eau, et ce, même dans les toilettes. Si le chat que vous avez à la maison semble être fasciné par l'eau et montre d'autres signes propres à ce type de chats géants, il est donc possible qu'il s'agisse d'un maine coon . Nous savons que les chiens sont extravertis et fidèles, mais les chats de cette race sont également connus pour avoir ces genres de comportements. Si le chat vous accueille le matin ou après le travail, il est peut-être de cette race . Un autre moyen d'identifier un maine coon est de procéder à un test génétique, réalisé par un vétérinaire ou un autre professionnel de la santé qui va recueillir un échantillon d'ADN. Pour ce faire, le professionnel va passer un coton-tige à l'intérieur de la joue de l'animal pour obtenir des cellules cutanées, prélever une fiole de sang ou lui couper un peu de poils. Après cela, il va comparer le génome de votre chat à celui d'un maine coon et essayer de trouver une correspondance . Ces tests sont précis à environ 90 %. Ces animaux sont généralement en bonne santé, mais ils sont sujets à deux maladies : la cardiomyopathie hypertrophique (CMH), qui entraine un épaississement des parois du cœur et la dysplasie de la hanche féline (ou dysplasie coxofémorale), qui survient lorsque la hanche du chat ne se développe pas bien, provoquant des douleurs et de l'arthrite .  L'éleveur auprès duquel vous voulez vous procurer votre chat devrait le dépister de la cardiomyopathie hypertrophique avant de vous le vendre. Compte tenu de leur grande taille, il n'y a rien à faire pour prévenir la dysplasie de la hanche, mais le vétérinaire vous aidera à traiter le vôtre, s'il développe une telle maladie.

english_section_name: Identifying Your Cat Using Other Evidence

summary: Regardez la longueur de ses poils. Voyez s'il s'agit d'un grand chat. Touchez-le. Regardez les différentes caractéristiques de son corps. Voyez si le chat que vous avez vu a de grands yeux. Voyez si la durée de sa croissance est longue.

document: En effet, ils doivent être longs, ne sont pas épais et sont beaucoup. La queue, les pattes et les oreilles de l'animal sont recouvertes de poils touffus . Sur son dos, ses poils devraient être plus courts vers l'avant et plus longs vers l'arrière. Il en est de même sur les côtés, où ils devraient être plus longs de l'avant vers l'arrière . Le brown tabby (brun marbré) est le motif plus fréquent chez les maines coons . Mais sachez qu'il y a jusqu'à 75 combinaisons de couleurs différentes chez cette race. Ces chats constituent la plus grande race de chats qui existent, avec une apparence robuste et costaud. Certains les comparent même à de petits lynx. Si votre chat semble trop grand, il pourrait s'agir d'un maine coon .  Les mâles pèsent généralement entre 7 kg et 11 kg et les femelles, entre 4,5 kg et 7 kg. Si le poids de votre animal de compagnie se situe dans cette fourchette, sachez qu'il peut s'agir d'un maine coon. Les mâles mesurent entre 25 et 40 cm de haut et peuvent atteindre 1 m de long, et même si les femelles atteignent aussi cette longueur, elles mesurent entre 20 et 35 cm de haut. Utilisez un mètre ou un ruban à mesurer pour savoir combien le chat que vous avez vu mesure. Les chats de cette race ont un pelage doux et gras qui les protège des hivers rigoureux, ainsi qu'une grande queue touffue qui les aide à rester au chaud lorsqu'il se repose . Ces poils sont agréables au toucher et eux-mêmes sont robustes et costauds . Leur patte est musclée et à une longueur moyenne qui est proportionnée au corps de l'animal. La queue de ces chats est large à la base et se rétrécit progressivement. Essayez de faire atteindre sa queue à son épaule. Si vous arrivez (ou presque) à le faire, vous pourrez déduire qu'il s'agit d'un maine coon. En effet, la queue de ces chats est longue. Enfin, voyez si ses oreilles sont évasées. Ces deux oreilles sont grandes et larges à la base tout en étant effilées à la pointe. Elles sont relativement situées proches l'une de l'autre .  Des touffes de poils pousseront à l'intérieur de ses oreilles. La majorité des chats de type européen ont aussi des touffes semblables à celles d'un lynx sur la pointe de leurs oreilles. Ces chats ont tendance à enrouler leur queue autour d'eux pour se réchauffer par temps froid. En effet, cela est possible compte tenu du fait qu'elles sont assez longues. Leurs yeux sont légèrement ovales disposés en oblique (ne sont pas parfaitement ronds) et généralement de couleur verte ou dorée, bien qu'il en existe également qui ont des yeux bleus . La plupart des chats (en général) atteignent leur taille adulte entre 9 et 12 mois, mais ceux de cette race continuent à grandir jusqu'à 2 ans. Il y en a certains dont la croissance ne s'arrête qu'à 4 ans. Si vous remarquez que celui que vous avez vu ou celui que vous avez à la maison continue de grandir, il devrait appartenir à cette race .

english_section_name: Identifying Your Cat Using Physical Traits

summary: Décidez si cette race de chat vous convient. Allez voir un éleveur de renom. Envisagez d'autres solutions. Allez voir le chat avant de conclure l'achat. Soyez patient.

document: Comme tous les chats (et les animaux en général), le maine coon constitue un investissement en temps et en argent. Il coute entre 450 et 1 000 € sans compter les dépenses liées à son alimentation, à sa litière et à ses soins vétérinaires. En outre, puisqu'ils ont une personnalité extravertie, ils ont besoin d'attention et d'affection chaque jour. Si vous êtes trop occupé, vous devez envisager de prendre un chat moins énergique . Si vous voulez avoir un maine coon moins énergique, envisagez d'en acheter un qui est adulte au lieu de prendre un chaton. Un éleveur ayant bonne réputation ne pourra peut-être pas disposer de maine coon ou toute autre race de chat pendant toute l'année (quand vous le souhaitez), n'acceptera pas le vendre via Internet et n'aura pas plusieurs portées chez lui. Un bon éleveur insistera pour qu'il y ait un contrat en bonne et due forme stipulant ce qui se passera au cas où vous ne seriez plus en mesure d'en prendre soin. En outre, ce contrat donnera tous les détails possibles concernant le pédigrée et la santé de l'animal . Vous pouvez visiter le site http://www.mainecoonclubdefrance.com/eleveurs pour avoir une liste d'éleveurs réputés dans votre région. Acheter un maine coon chez un éleveur est le moyen le plus courant d'en obtenir un, mais vous pouvez aussi essayer de l'adopter auprès d'un refuge. Contactez le centre ou un organisme similaire si vous souhaitez un maine coon . Les éleveurs ou les vendeurs de bonne réputation vont vous permettre de venir le voir là où il a grandi (en principe à l'intérieur). Prenez garde si l'éleveur veut que la rencontre se fasse ailleurs que là où le chat a été élevé (normalement dans la maison de l'éleveur ).  Si vous constatez qu'il a été élevé dans un petit espace sale ou encombré, alors recherchez un autre éleveur. Vous devrez prendre ces dispositions, car dans ces conditions, il est très probable que le chat soit infesté de puces et qu'il développe des maladies. Par ailleurs, ne prenez pas un chat qui a été élevé tout seul, car il aura du mal à socialiser avec d'autres animaux et avec d'autres personnes une fois arrivé dans son nouveau foyer. Il n'y aura probablement pas de maine coon disponible immédiatement. Les chats bien élevés ne peuvent être séparés de leur mère qu'après trois à quatre mois. De plus, de nombreux éleveurs auront des listes d'attente pour empêcher l'achat rapide et facile d'un tel chat .

english_section_name: Obtaining a Maine Coon


summary: Accroupissez-vous.

document: Gardez les genoux serrés et le dos droit. Vos cuisses doivent être parallèles au sol.   Si vous avez du mal à garder votre équilibre, tendez les bras devant vous. Lorsque vous maitriserez la roulade arrière, vous pourrez essayer de l’effectuer en vous tenant debout au début .

english_section_name: Completing a Basic Backward Roll

summary: Balancez-vous en arrière. Pliez le tapis. Utilisez une rampe.

document: Accroupissez-vous et positionnez vos mains près de votre corps, à hauteur de vos épaules. Pliez les poignets de manière à avoir les paumes à plat et orientées vers le haut. Baissez les fesses comme si vous vous asseyiez. Commencez à rouler en arrière tout en relevant les jambes de manière à porter votre poids sur vos mains et vos épaules. Roulez en avant pour retrouver votre position de départ . Lorsque vous êtes habitué à l’exercice, commencez à pousser contre le sol avec les mains pour vous soulever légèrement. Le but ultime sera de pouvoir rouler en arrière sans vous faire mal au cou. Pour vous aider à maitriser la roulade arrière, pliez le tapis de gym de manière à former un V renversé sur le côté. Vous protègerez ainsi votre cou et apprendrez à rouler en ligne droite . Pour faire une roulade arrière, votre abdomen doit avoir assez de force pour soulever vos jambes et vos hanches et les faire basculer par-dessus votre tête. Vos bras doivent être assez forts pour soulever votre corps et protéger votre cou. Pour assimiler le mouvement de base d’une roulade arrière, vous pouvez vous servir d’un tapis de gym en forme de rampe. Asseyez-vous sur l’extrémité la plus haute. Positionnez vos mains à côté de vos épaules, paumes à plat et orientées vers le haut. Rentrez le menton. Roulez en arrière vers l’extrémité basse de la rampe. Cherchez le tapis avec les mains tout en les gardant près des épaules. Balancez vos pieds par-dessus votre tête pour vous aider à rouler. Lorsque vous avez complété le tour sur vous-même, réceptionnez-vous sur les pieds .

english_section_name: Working Up to a Backward Roll


summary: Continuez de faire des recherches et de partager les informations que vous trouvez. Demandez-leur les raisons de leur refus. Envisagez de faire un compromis. Accueillez l'animal d'un ami ou d'un voisin pendant plusieurs jours.

document: Lorsque vous trouvez de nouvelles informations intéressantes, assurez-vous de les partager avec vos parents. Cela permettra de garder le sujet ouvert dans l'esprit de tout le monde sans avoir l'air de leur casser les pieds. S'ils ont l'air de résister à cette idée, ralentissez et n'en parlez plus pendant quelques jours. Si cela est nécessaire, changez votre argumentaire. Au lieu de leur dire maman, papa, un chat est tellement mignon et doux, dites-leur en général, il est plus facile de s'occuper des chats que des chiens, ils sont plus petits et ils ne vont pas sentir mauvais dans toute la maison. Vous pourriez aussi trouver des chiffres à propos des animaux abandonnés qui ne demandent qu'à être adoptés. Il ne vous faudra peut-être qu'utiliser un angle d'attaque différent. Si vos parents ont l'air d'hésiter à vouloir vous donner une réponse, demandez-leur pourquoi. Si vous y avez bien pensé, vous pourriez avoir la réponse pour faire disparaître leurs soucis.  Est-ce un problème d'argent ? Proposez-leur de payer autant que vous pouvez (y compris les dépenses qui pourraient venir plus tard). La raison est-elle qu'il n'y a pas suffisamment d'espace à la maison ? Faites un peu de rangement ! Avez-vous déjà un autre animal domestique ? Trouvez un endroit qui sera réservé à votre nouvel animal domestique. Par exemple, si vos parents sont inflexibles et ne veulent pas d'un chien, dites-leur que vous voudriez leur proposer un compromis : pourriez-vous avoir un hamster à la place ? Il y a de bonnes chances qu'ils veulent que vous soyez heureux et ils pourraient alors vous dire oui en voyant que vous êtes prêt à faire un sacrifice. Vous pourriez aussi leur proposer de le remettre à plus tard. Votre anniversaire ou Noël arrive-t-il bientôt ? Dites-leur que vous allez prendre le temps de faire le nécessaire à la maison et à l'école jusque là pour qu'ils envisagent de vous l'offrir. Si vos parents ne sont toujours pas convaincus, demandez-leur si vous pouvez « accueillir » un animal qui appartient à quelqu'un que vous connaissez pendant quelques jours, pour faire un essai. Si tout se passe bien, vous aurez montré à vos parents que vous savez vous en occuper. Cela pourrait aussi leur montrer que cet animal est vraiment mignon et câlin, ce qui les ferait probablement céder. S'ils disent toujours non, ramenez le sujet plus tard. La meilleure façon de vous assurer que vos parents vous disent non sans jamais changer d'avis est de pleurnicher ou de vous plaindre. S'ils vous répondent que non sans discussion, abandonnez le sujet pour l'instant. Continuez d'être un enfant sage, ce qui pourrait les faire se demander s'ils ont bien pris la bonne décision.

english_section_name: Changing Your Parents’ Minds

summary: Faites des recherches à propos du genre d'animal que vous voulez. Gardez votre calme et votre patience. Comportez-vous comme un adulte. Économisez de l'argent dans un « fonds d'épargne » pour votre animal de compagnie. N'abandonnez pas vos responsabilités.

document: Procurez-vous des livres ou faites des recherches sur Internet à propos de cet animal domestique. Demandez à des amis qui en possèdent ou qui ont possédé un animal comme celui-ci pour savoir comment vous en occuper. Plus vous en savez sur ce que vous allez avoir, plus votre argumentaire pour plus tard sera convaincant.  Faites de votre mieux pour connaître tous les détails de l'animal que vous allez demander. Si vous apprenez quelque chose à propos de cet animal que vous n'aimez pas (par exemple s'il mange des animaux vivants, s'il vit pendant 30 ans, s'il a besoin de beaucoup d'espace en extérieur, etc.), n'hésitez pas à vérifier des animaux similaires jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous va. En connaissant ces informations, vous pouvez en lancer une ou deux à vos parents pour qu'ils se mettent à y penser. Assurez-vous de bien vérifier la législation locale si vous souhaitez posséder un animal exotique. Certains animaux pourraient illégaux dans certaines régions, même s'il est possible d'en acheter ou de connaître quelqu'un qui en possède un, c'est pourquoi il vaut mieux ne pas en acheter. Souvenez-vous qu'un animal domestique induit un changement de vie considérable. Vos parents vont avoir besoin de temps pour y penser, ce qui peut prendre entre une semaine et des mois, selon le type d'animal. Si vous gardez votre calme pendant ce temps-là, vous leur montrez que vous êtes suffisamment adulte et prêt à prendre cette responsabilité. N'oubliez pas que vous aurez cet animal pendant plusieurs années (selon l'animal) et que vous allez devoir en prendre soin. Si vous perdez votre intérêt pour cet animal les mois suivants, ce n'est probablement pas le type d'animal que vous voulez. Profitez de ce moment-là pour réfléchir à l'engagement que vous vous apprêtez à prendre. Faites le ménage, faites vos devoirs et montrez du respect. Si vous vous comportez comme un adulte, vos parents pourraient envisager une issue positive à votre demande. En plus de les amadouer, cela leur montre que vous êtes suffisamment adulte et responsable pour avoir un animal de compagnie. De bonnes notes pourraient vous aider à obtenir un animal de compagnie. Vos parents pourraient se faire du souci en pensant qu'un animal de compagnie pourrait affecter vos notes à l'école. Obtenez les meilleures notes possible pour dissiper ce doute avant même qu'il ne leur vienne à l'esprit. Si vos parents vous le permettent, économisez de l'argent pour leur montrer que vous êtes prêt à contribuer financièrement à l'entretien de votre animal. S'ils ne vous le permettent, faites de petits boulots et les tâches ménagères. Si vous êtes adolescent, vous pourriez essayer de trouver un travail pour entretenir vous-même votre animal domestique. Pensez à discuter avec vos parents de la possibilité de « payer » pour votre animal de compagnie. Que pourriez-vous faire à la maison ou dans le voisinage pour récolter l'argent nécessaire ? Quelles notes devez-vous avoir ? Cela serait-il possible si vous acceptiez de faire plus de tâches ménagères, plus de volontariat ou de les aider ? Devez-vous faire la vaisselle tous les deux jours ? Alors, faites-le avant que cela ne vous soit rappelé. Leur avez-vous promis de garder votre petite sœur ? Faites-le (et avec le sourire en plus). Tenez vos promesses pour leur montrer que vous êtes responsable et que vous pouvez vous occuper d'un animal domestique. Bien que les animaux de compagnie ont l'air amusant de l'extérieur, ils demandent tout de même beaucoup de soin. Il ne suffit pas de jouer avec Médor et de le nourrir, vous allez devoir le sortir pour qu'il fasse ses besoins et nettoyer s'il venait à uriner à l'intérieur. En montrant que vous pouvez vous charger de ces responsabilités sans qu'on ait à vous le rappeler, vous montrez à vos parents que vous pouvez aussi gérer les inconvénients d'avoir un animal de compagnie.

english_section_name: Showing You’re Mature and Responsible

summary: Allez voir vos parents lorsqu'ils sont ensemble, par exemple au moment du dîner. Préparez une présentation. Parlez-leur des avantages d'avoir un animal domestique à la maison. Préparez un tableau de soin pour l'animal et maintenez-le à jour.

document: D'une façon calme et diplomatique, parlez-leur de cet animal et donnez-leur quelques détails importants pour leur indiquer que vous avez fait des recherches et que vous avez pris le temps d'y penser sérieusement. Lorsque vous avez terminé, il y a de bonnes chances qu'ils vous posent des questions. Répondez-y honnêtement, en vous assurant d'apporter des suggestions à tous les problèmes qu'ils pourraient observer. Demandez-leur au moins d'y penser, puisque c'est une décision importante.  Donnez-leur aussi des informations écrites pour qu'ils puissent s'y référer, un site Internet à visiter ou même le numéro de téléphone d'une personne qui pourrait leur donner des informations et des conseils pour s'occuper de ce genre d'animal. Montrez-leur que vous y avez travaillé et que c'est quelque chose qui vous tient à cœur. Ne les harcelez pas et ne pleurnichez pas, respectez leur besoin de réfléchir à la question. C'est une décision qui va changer leur vie et ils ont besoin d'y penser. Vous avez peu de chances d'obtenir immédiatement un oui. Mettez l'accent sur ce que vous allez faire pour les aider à s'occuper de l'animal et sur les aspects positifs qu'il apportera au foyer. Par exemple, savaient-ils que la présence d'un animal de compagnie permet de diminuer la pression sanguine, ce qui évite la dépression et renforce le système immunitaire  ? Il existe des avantages à avoir un animal domestique qu'ils n'avaient même jamais imaginé.  Parlez-leur aussi de la façon dont vous allez gérer l'aspect financier, par exemple les frais de vétérinaire et l'achat de l'animal. L'argent est souvent la première raison qui effraie les parents à l'idée d'avoir un animal de compagnie. Si votre famille a un problème en particulier auquel vous devez être attentif, par exemple si personne ne pourra aller le promener, proposez un arrangement ou un compromis en tenant compte de ce point et servez-vous-en comme d'un argument pour leur vendre l'idée. Au lieu de concentrer la discussion sur l'argent et les efforts nécessaires (même si vous devez quand même en parler), assurez-vous de passer suffisamment de temps à leur vanter les avantages d'un animal pour toute la famille. Vous passerez plus de temps ensemble, vous pourrez le sortir ensemble et il renforcera le lien familial. En plus, ce sera excellent pour vous. Ou ce sera ce qu'ils penseront si vous leur dites que cela vous apprendra à devenir plus responsable si vous en prenez soin, en plus de vous faire sortir plus souvent et de vous faire passer moins de temps devant l'ordinateur. Montrez-leur qu'un animal domestique pourrait faire de vous un enfant sage. Créez un tableau avec différentes catégories, par exemple besoins quotidiens, besoins mensuels et besoins annuels. Incluez-y des informations comme la quantité de nourriture estimée, les vaccinations, les visites chez le vétérinaire, etc. Montrez-le à vos parents. Vous devez leur présenter un tableau le plus simple possible. Cela leur prouve que vous êtes prêt à vous y investir et que vous n'allez pas abandonner cette idée aussi facilement. S'ils ont l'air d'hésiter, demandez-leur quels sont les problèmes qu'ils voient pour leur montrer que vous souhaitez discuter avec eux de tous les aspects du problème, même si vous ne préféreriez pas.

english_section_name: Getting a Yes from Your Parents


summary: Déterminez à quel moment faire la première taille. Taillez l'arbre de moitié. Lors de l'hiver suivant, taillez l'arbre pour l'encourager à produire des fruits.

document: Certaines sources recommandent de tailler l'arbre immédiatement après sa mise en terre. D'autres pensent que vous devez attendre la fin de la première saison dormante.   Tailler l'arbre dès que vous l'avez mis en terre donne à l'arbre un départ précoce. Vous entrainez l'arbre à se concentrer immédiatement sur sa croissance, sans dépenser son énergie autrement. À la fin de la saison de croissance, l'arbre sera en bonne santé et bien établi. D'un autre côté, il y a un risque de choquer l'arbre si vous le taillez trop dès le départ. La plupart des figuiers sont vivaces et ne mourront pas facilement, mais si l'arbre que vous avez est déjà un peu faible, le tailler risque de le faire mourir ou d'empêcher son développement. En général, si vous avez confiance en votre source et en votre arbre, vous pouvez le tailler immédiatement. Si vous ne savez pas trop en quelle forme est votre arbre, attendez la fin de la saison dormante pour le tailler. À la première taille, vous devez enlever une grande portion de bois et de branches. Ceci est un aspect important de la « taille de lancement  ». En taillant autant de bois, vous le forcez à développer des racines fortes.   L'arbre va mieux s'établir, sera plus fort et durera longtemps. Faire ceci encourage aussi l'arbre à pousser horizontalement, créant un arbre bien fourni plutôt qu'un arbre haut et maigre. Au début de la deuxième saison dormante, choisissez quatre à six branches de bois jeune et fort et taillez le reste . Ce processus rend l'arbre fort, encourage sa capacité à produire de beaux fruits et limite sa hauteur.   Au début de la vie de l'arbre, les fruits vont pousser sur les branches les plus anciennes ou des branches qui ont déjà produit des fruits dans le passé. Ces branches seront moins fortes ensuite, vous pouvez donc les tailler pour favoriser la pousse des fruits sur de nouvelles branches en bonne santé. Choisissez quatre à six des branches les plus fortes, en vous assurant qu'elles soient espacées pour équilibrer l'arbre. Ces branches doivent avoir un diamètre de 7 à 10 cm sans trop se toucher. Notez que des branches à fruits trop proches ne seront pas capables d'atteindre la grosseur adéquate et ne pourront donc pas supporter de beaux fruits ou une croissance constante. Retirez tous les autres rejets et les branches en trop.

english_section_name: Part One: The Beginning Stages

summary: Faites la taille à l'hiver . Retirez les rejets qui poussent à la base de l'arbre. Coupez les branches malades ou mortes. Coupez les branches qui ne proviennent pas de branches à fruits. Taillez les branches secondaires . Pensez aussi à tailler les branches principales. Pincez les nouvelles pousses durant l'été . Retirez les fruits abimés à l'automne.

document: lorsque votre arbre arrive à sa troisième saison dormante, son troisième hiver, vous devez réaliser la majorité de la taille à ce moment, car l'arbre n'est pas actif et sa croissance est endormie. Attendez cependant que la partie la plus froide de l'hiver soit passée.   Tailler à l'hiver réduit les risques de choc ou de dommages sur l'arbre durant les premières années de sa croissance et facilite aussi la taille, car l'absence de feuilles rend les branches plus visibles. Vous pouvez attendre et faire la taille au début du printemps, si vous le souhaitez, mais taillez avant que les premières figues n'apparaissent. Un rejet est une branche qui pousse à la base ou aux racines de l'arbre. Il ressemble à l'arbre lui-même, mais peut être identifié grâce au fait qu'il ne part pas de la branche principale ou du tronc.   Les rejets proviennent d'un besoin de l'arbre de développer de nouvelles branches, mais si l'arbre est stressé ou fatigué, des rejets apparaissent au lieu de belles branches. Les rejets doivent être retirés. Si vous ne taillez pas ces branches, elles vont absorber l'énergie de l'arbre sain et l'affaiblir. De la même manière, les branches latérales secondaires doivent être retirées si elles poussent trop près du sol. Ces branches ne pourront pas supporter de fruits ou de feuilles, il faut donc les couper. Si une partie de votre arbre montre des signes de maladie, vous devez retirer les branches touchées pour éviter d'affaiblir le reste de l'arbre.  Notez que si l'une de vos branches à fruits principales est malade ou endommagée, vous devrez la couper et en choisir une autre jeune et vigoureuse pour devenir votre branche à fruits principale. Les nouvelles pousses qui sortent de branches à fruits doivent être coupées si vous voulez continuer à diriger l'énergie du figuier vers les bonnes branches. Les branches secondaires sont les branches qui poussent à partir des branches à fruits. Ne coupez pas toutes ces branches cependant. En fait, vous devez couper celles qui poussent à un angle inférieur à 45°.   Les branches secondaires poussant à un angle plus petit que la branche principale et peuvent finir par pousser trop près du tronc. Cela peut causer des problèmes d'équilibre et de développement et donc les branches vont produire moins de fruits. Les branches secondaires qui se croisent ou se superposent doivent aussi être retirées. Taillez-les d'un tiers ou un quart de leur longueur. Faire ceci relance leur énergie.   Le résultat final est que les fruits produits par votre figuier seront plus gros, plus sucrés et plus résistants la saison suivante. Ne taillez pas trop l'arbre, mais sachez que les figuiers sont résistants et deviennent plus forts à chaque taille. Si vous vous occupez d'un gros figuier qui n'a pas été taillé depuis des années, vous pouvez tailler les branches principales de deux tiers sans abimer ou choquer l'arbre. Si vous ne savez pas trop comment tailler ces branches principales, demandez-vous à quelle hauteur elles doivent être pour rendre la récolte faisable pour vous sans échelle. Vous ne saurez peut-être pas comment évaluer cette hauteur, mais cela vous donne un indice. Laissez cinq ou six feuilles se développer sur les branches que vous avez gardées pendant l'été. Lorsque ces feuilles se sont développées, utilisez vos doigts pour pincer les feuilles supplémentaires lorsque vous les voyez apparaitre.  Si vous n'avez pas de figuier qui produit des figues comestibles, cette étape n'est pas importante. Le but principal de cette action est de diriger l'énergie nécessaire vers les feuilles de l'arbre. En retirant les feuilles en trop, vous évitez que l'arbre ne gaspille son énergie. Examinez votre récolte de figues à l'automne. Si vous voyez de grosses figues qui ne murissent pas, retirez-les et jetez-les.   Vous pouvez laisser les fruits de la taille d'un pois en place. Ils sont à un stade embryonnaire et ne drainent pas les ressources de l'arbre. La plupart des figuiers portent leurs fruits à la fin de l'été et au début de l'automne. Les fruits qui ne sont pas murs en automne ne muriront plus. Comme pour la taille, le but de retirer les fruits morts ou pas murs est de rediriger l'énergie vers les autres fruits et branches de l'arbre pour les en faire bénéficier. Ceci est important en automne, car l'arbre fait ses réserves d'énergie et se prépare à l'hiver. Retirer les fruits en trop permet d'éviter de gaspiller l'énergie pendant la saison dormante.

english_section_name: Part Three: Through the Following Years


summary: Procurez-vous le matériel nécessaire. Arrêtez de vous raser au-dessus de la lèvre supérieure. Guidez les nouveaux poils. Faites des essais en attendant.

document: Tout d'abord, choisissez une cire pour la moustache. Il existe plusieurs types de cire disponibles. Si les poils sont plutôt épais et drus, vous devriez acheter une cire dure. À l'inverse, si les poils sont fins, vous pouvez en acheter une plus souple . Vous allez avoir besoin d'un peigne à dents fines pour vous aider à la brosser et d'une petite paire de ciseaux pour la couper. Vous en trouverez dans la plupart des magasins de produits cosmétiques.  Si vous avez un doute, vous pouvez acheter de la cire dure et de la cire souple. Essayez différents types de peignes. Certaines personnes préfèrent les peignes à dents fines, d'autres utilisent des solutions moins conventionnelles, par exemple des peignes contre les poux . La plupart des moustaches en guidon utilisent tous les poils présents sur la lèvre supérieure. Si vous vous lancez pour la première fois, il vaudrait mieux que vous ne preniez pas de risque. Ne vous rasez aucune partie de votre visage qui pourrait aider votre moustache à avoir l'air plus fournie. Cela inclut aussi les zones à la commissure des lèvres .  Il va peut-être vous falloir jusqu'à trois mois pour laisser pousser une moustache fournie et extraordinaire. Ne baissez pas les bras ! Ne la taillez pas, même la zone juste au-dessus de la lèvre. Une fois qu'elle est suffisamment longue pour être peignée, essayez de guider les poils pour qu'ils gardent la forme que vous leur donnez. Partagez la moustache en deux au milieu de la lèvre et peignez chaque moitié en partant du nez. Ajoutez un petit peu de cire à moustache pour aider les poils à rester en place.  Si vous l'avez achetée en tube, mettez-en une petite quantité entre vos doigts avant de l'appliquer. Appliquez-la de manière uniforme en étalant la cire sur les poils avec le peigne. Si vous avez acheté un baume, appliquez-le directement sur la moustache en la peignant. Il va vous falloir attendre un certain temps avant d'avoir une moustache à guidon suffisamment longue. Pendant que vous attendez, vous pouvez commencer à guider les poils en en entortillant les bouts. Ils ne vont pas être suffisamment longs pour former la boucle caractéristique de ce style, mais vous pourrez avoir une idée du résultat final. Pendant cette étape, vous pouvez commencer à tailler les bords pour créer des formes différentes.  Ne coupez jamais les poils juste au-dessus de la lèvre. S'ils restent courts, vous ne pourrez pas obtenir la moustache de vos rêves. Laissez du temps aux poils rebelles pour pousser. Une fois qu'ils seront plus longs, ils seront plus faciles à manipuler.

english_section_name: Growing your Mustache

summary: Lavez-la tous les jours. Faites attention en mangeant et en buvant. Mangez des aliments qui font pousser les poils.

document: Vérifiez s'il n'y a pas de peaux mortes ou de résidus de cire. Brossez-la avec une brosse à dents dure et sèche pour éliminer les débris et exfolier la peau. Ensuite, lavez-la avec du shampoing. Cela permet d'éliminer les restes de cire et les huiles qui couvrent les poils.  Certains hommes se la lavent le matin. Si vous dormez avec de la cire dans la moustache, elle pourrait laisser des résidus colorés sur votre taie d'oreiller. Si le shampoing n'est pas assez fort pour faire partir la cire des poils, vous pouvez utiliser du liquide vaisselle à la place. Votre moustache peut devenir un véritable garde-manger pendant la journée. Juste avant les repas, vous devriez mettre un peu de cire sur les mèches du bas. Cela les empêche de retomber dans votre bouche tout en les isolant des liquides.  Lorsque vous mangez des aliments qui font des miettes, essuyez-vous la bouche pour éviter de vous mettre des miettes. Évitez les soupes et d'autres aliments salissants en public jusqu'à ce que vous compreniez comment manger avec votre moustache. Certains aliments contiennent les mêmes nutriments que ceux qu'on trouve dans les poils. Certains experts croient que si vous en mangez, votre corps peut faire pousser les poils et les ongles plus vite . Certains aliments comme le saumon, les poivrons jaunes, les avocats et les jaunes d'œufs pourraient alors être bons pour la moustache.  Si les poils de la moustache poussent vite, vos cheveux devraient aussi pousser plus vite. Vous allez peut-être devoir attendre entre un et deux mois pour voir des résultats.

english_section_name: Taking Care of your Mustache

summary: Trouvez votre style. Utilisez un sèche-cheveu. Appliquez de la cire. Donnez-lui sa forme.

document: Une fois que les pointes sont devenues suffisamment longues pour les recourber, vous pouvez commencer à leur donner la forme que vous voulez. Réfléchissez au temps que vous voulez les laisser pousser. Si vous voulez une boucle plus large ou une moustache plus fournie, vous devez laisser pousser les poils. Si vous préférez l'apparence d'une moustache plus petite, vous pouvez commencer à couper les pointes lorsqu'elles deviennent trop longues .  Ne coupez jamais en bas près de la lèvre. Ces poils doivent être longs pour pouvoir les relever loin de la lèvre. Les moustaches en guidon peuvent être portées seules ou avec une barbe. Elles se combinent bien avec des coupes classiques et bien taillées chez le barbier ou avec le crâne chauve. Il pourra vous aider à donner aux poils la forme que vous voulez. Une fois que vous l'avez fait pousser pendant plusieurs mois, vous pouvez sauter cette étape. Après la douche, séchez votre moustache avec une serviette. Utilisez un peigne pour la peigner vers le bas depuis le milieu. Donnez-lui la forme que vous voulez en recourbant les bouts avec vos doigts. Ensuite, vous pouvez les sécher avec précaution pour faire tenir les boucles.  Gardez-les enroulés autour de vos doigts pendant qu'ils sèchent. Cela vous aidera à mieux contrôler la boucle et à savoir si l'air est trop chaud. Utilisez la chaleur la plus basse possible sur le sèche-cheveu. S'il est trop chaud, il pourrait abimer votre moustache. Si elle est vendue en bâtonnet, appliquez-la directement sur les poils avant de les peigner avec un peigne à dents fines. Si la cire est vendue en tube, réchauffez-en un petit bout entre vos doigts avant de l'appliquer. Étalez-la ensuite avec soin sur les poils. Mettez-en sur toute la surface des poils avant de passer le peigne pour les faire tenir en place .  La cire doit être alors presque invisible. Si ce n'est pas le cas, vous devriez peut-être en acheter avec une teinte légère. Si vous en avez trop mis, vous pouvez la retirer avec un peigne. Après avoir passé le peigne, formez les boucles en entortillant les pointes autour de vos doigts pour obtenir la boucle que vous voulez. Une fois que la cire sèche, la moustache va garder sa forme. Si vous avez du mal à faire tenir la boucle, faites chauffer un fer à lisser à une chaleur moyenne et enroulez les poils dessus pendant dix à quinze secondes. Faites attention de ne pas vous bruler le visage .  Certains hommes préfèrent des boucles larges alors que d'autres préfèrent les lignes droites. Faites plusieurs essais pour trouver le style qui vous plait le plus. Vous pouvez aussi utiliser une cire plus forte pour faire tenir la boucle.

english_section_name: Shaping your Mustache


summary: Rencontrez les personnes que vous connaissez déjà. Soyez préparé(e). Rencontrez de nouvelles personnes. Utilisez les réseaux sociaux. Faites semblant d'être extraverti(e). Évitez de prendre des substances pour vous aider. Rejoignez un groupe qui vous intéresse. Demandez de l'aide à un professionnel si nécessaire.

document: La confiance est un élément majeur pour surmonter sa timidité afin de sortir du lot et pour se faire remarquer des autres . Au lieu de rejoindre un groupe d'inconnus, essayez de vous entrainer aux méthodes pour vous faire remarquer avec des personnes avec lesquelles vous vous sentez déjà à l'aise .  Discutez de votre timidité avec un ami et de vos inquiétudes de ne pas vous faire suffisamment remarquer. Faites savoir à un ami ou un membre de votre famille que vous voulez vous faire remarquer et demandez-lui des conseils pour savoir comment faire. Un plan peut vous aider à vous sentir moins timide et plus sûr de vous pendant vos interactions avec les autres. Pensez aux interactions possibles que vous pourriez avoir dans une certaine situation et réfléchissez à ce que vous pourriez dire ou faire pour les gérer.  Pensez à un sujet pour briser la glace si vous vous sentez nerveux à l'idée de rencontrer des inconnus ou de discuter avec des personnes que vous ne connaissez pas encore suffisamment bien . Par exemple, vous pourriez poser une question à propos d'un évènement actuel pour entamer la conversation : « avez-vous vu ce qu'il s'est passé aux informations hier soir ? » Vous pouvez aussi discuter de films ou de séries que vous avez regardés récemment. Il y a de bonnes chances que vous puissiez en trouver un qui vous intéresse tous les deux. Préparez-vous toujours à l'imprévisible. Si le professeur ou quelqu'un d'autre vous appelle, n'hésitez pas et ne vous cachez pas, même si cela peut paraitre bizarre, les autres vont penser que vous êtes plus normal si vous répondez avec assurance même si vous avez faux. Vous ne pourrez pas vous faire remarquer si vous évitez les interactions avec les autres. Les discussions avec des gens que vous ne connaissez pas sont d'excellentes façons de vous faire remarquer et de surmonter votre timidité .  Regardez les gens dans les yeux et dites simplement « salut » avec un sourire . Montrez aux autres que vous les aimez ou qu'ils vous intéressent . Écoutez l'autre et hochez de la tête ou utilisez une autre façon de leur montrer que vous les écoutez. Posez des questions et prononcez le nom de cette personne, les gens adorent qu'on dise leur nom . Discutez de quelque chose qui plait à votre interlocuteur ou à vous-même et faites avancer la discussion. La communication sur Internet peut vous aider à réduire votre timidité et à vous faire remarquer . Facebook est une façon de rencontrer de nouvelles personnes, mais ne laissez pas Facebook faire tout le travail pour vous, car cela va faire empirer votre timidité. Ne vous fiez pas complètement à Internet pour vos interactions sociales. De nombreuses personnes timides trouvent qu'elles arrivent à surmonter leur timidité en se forçant à être extraverties . Cependant, ce n'est pas une solution rapide. Vous pouvez vous sentir sûr de vous en prétendant que vous l'êtes. Jouez la comédie. Cela fonctionne et à un moment donné, vous n'aurez plus besoin de faire semblant. Certaines personnes utilisent l'alcool ou des médicaments pour se sentir moins inhibées . Cela vous aide à vous sentir plus sûr de vous sur le court terme, mais ne vous aide pas à surmonter votre timidité ou à vous faire remarquer sur le long terme. Si vous vous fiez à l'alcool ou à d'autres substances pour être à l'aise dans les situations sociales, cela va devenir indispensable et il vous sera difficile de vous débarrasser de cette addiction. Vous pouvez utiliser une situation de groupe pour vous entrainer à vous faire remarquer des autres .  Vous pouvez trouver un groupe sur meetup.com. Trouvez des classes pour faire de l'exercice comme le yoga, la Zumba ou l'escalade. Si votre timidité est excessive et provoque l'apparition d'anxiété sociale, y compris des inquiétudes à propos des jugements négatifs de la part des autres, un professionnel peut vous aider .  Contactez votre mutuelle et demandez-leur une liste des thérapeutes qu'ils prennent en charge. Si vous n'avez pas de mutuelle, vous pouvez faire des recherches pour trouver des associations qui proposent des soins psychologiques gratuits ou peu chers.

english_section_name: Increasing Social Contact

summary: Changez vos pensées anxieuses. Rassurez-vous. Apprenez des compétences sociales nécessaires.

document: Certaines personnes timides peuvent avoir des pensées négatives qui les empêchent de s'engager dans des interactions sociales. Ils peuvent penser : « je me sens inhibé par les autres », « je ne suis pas intéressé par les autres » ou « j'ai du mal à trouver des choses à dire lorsque je parle avec les autres . »  Remarquez les pensées négatives que vous avez lorsque vous parlez avec les autres. Examinez les schémas de pensées qui pourraient produire de l'anxiété ou de la nervosité. Trouvez des pensées alternatives à utiliser lorsque vous remarquez que vous avez une pensée négative. L'autosuggestion peut vous aider à gérer votre timidité dans les situations sociales, ce qui peut vous aider à vous sentir moins timide et à vous faire remarquer plus souvent .  Si vous vous sentez timide ou angoissé(e), vous pouvez vous dire : « je me sens angoissé, mais je sais que je peux y survivre ». Si vous voulez vous faire remarquer, mais si vous vous sentez angoissé, vous pourriez vous dire : « je me sens timide, mais je veux que les autres me remarquent. Je sais que je peux me mettre au centre de la pièce. Je peux gérer mon anxiété et me faire remarquer. » Pendant les moments où vous ne vous sentez pas sûr de vous, vous pouvez penser : « je mérite l'amitié et l'amour des autres même si je suis timide. Je suis intéressant. Je suis extraordinaire ». Lorsque vous n'avez rien d'autre à faire, vous pouvez travailler à améliorer vos compétences sociales . Faites de votre mieux pour sourire, pour poser des questions et pour écouter les autres .  Vous pouvez aussi suivre des cours de développement de compétences sociales ou suivre une thérapie de groupe. Toastmasters est une excellente ressource pour aider les gens à se sentir plus à l'aise afin de prendre la parole en public .

english_section_name: Altering Your Mindset

summary: Soyez vous-même. Portez quelque chose d'unique qui va vous faire remarquer. Exposez-vous. Montrez un langage corporel positif.

document: Il n'est pas nécessaire de changer de personnalité pour vous faire remarquer des autres . Vous avez le droit d'être introverti(e) ou timide. Tout le monde est différent et tout le monde ne peut pas être extraverti et entouré d'autres personnes en permanence. Respectez la personne que vous êtes et aimez-vous avec votre timidité unique. De nombreuses personnes trouvent que la timidité est une chose agréable et sexy. Tout le monde n'est pas attiré par une vie de fêtes et de contacts sociaux. Sachez que votre timidité peut en fait améliorer l'impression positive que vous laissez aux autres . Expliquez-leur aussi que vous travaillez sur votre timidité, car cela peut vous aider à augmenter la positivité que vous dégagez et à vous faire remarquer. Habillez-vous d'une façon qui reflète votre personnalité et votre beauté intérieure . Parfois, vous pouvez vous retrouver bloqué dans vos propres habitudes vestimentaires et vous oubliez d'explorer de nouvelles façons de vous exprimer à travers vos vêtements et vos bijoux.  Si vous aimez les couleurs vives, vous pouvez porter du jaune, de l'orange ou du rose au lieu de couleurs de base comme le noir, le marron, le bleu, le gris et le blanc. Essayez de ne pas trop en faire (par exemple en mettant trop de maquillage ou en portant des vêtements fluo), vous voulez vous faire remarquer pour la personne que vous êtes, pas laisser une impression négative. Si cela vous aide à vous sentir unique ou plus sûr de vous, vous pouvez essayer une nouvelle coupe de cheveux, une nouvelle teinture ou un nouveau style. De nombreuses personnes timides préfèrent raser les murs ou se cacher dans un coin de la pièce. Ne vous cachez pas de la vue des autres, exposez-vous au milieu de la pièce, là où les autres pourront vous voir ! Si vous vous inquiétez d'être seul(e) ou d'avoir l'air bizarre, trouvez-vous quelqu'un que vous connaissez et allez le voir pour discuter avec lui. La communication en général est faite en grande partie de communication non verbale , c'est pourquoi il est spécialement important de vous concentrer sur l'impression que vous faites avec votre corps.  Souriez et utilisez des expressions faciales positives, par exemple en montrant votre attention. Reflétez les émotions des autres, cela pourrait leur montrer que vous les comprenez. Ne croisez pas les bras et les jambes. Si vous croisez les bras ou les jambes, cela indique que vous vous fermez aux autres. Cela pourrait même indiquer que vous êtes en colère. Au lieu de vous recroqueviller sur vous-même et de vous avachir, occupez le plus d'espace possible avec votre corps, cela montre votre confiance et votre puissance. Les haptiques, c'est-à-dire la communication par le toucher, sont une excellente façon de sortir du lot et de montrer aux autres que vous les aimez . Vous pouvez prendre les gens dans vos bras, leur taper dans la main ou poser votre main sur leur épaule. Assurez-vous que le contact est approprié et que cela ne dérange pas la personne que vous touchez.

english_section_name: Standing Out in a Crowd