summary: Choisissez des vêtements avec un style classique. Priorisez des tenues simples, minimalistes et pas trop complexes. Portez des vêtements qui vous conviennent naturellement. N'exagérez pas trop avec les accessoires. Gardez une coiffure naturelle et bien soignée. Évitez les tatouages et les piercings. Méfiez-vous des styles qui ne sont devenus populaires que récemment.

document: Si vous voulez avoir un look intemporel, commencez par faire des choix de vêtements qui ont également déjà fait leur preuve en tant que vêtements intemporels. Bien que de nombreux habits ont tendance à être à la mode pendant un certain temps et disparaissent, d'autres tenues de base demeurent plus ou moins inchangées au fil du temps. Vous verrez ci-dessous une liste des vêtements pour hommes et dames qui ont été populaires pendant au moins un quart de siècle et qui le seront probablement pendant, encore, longtemps.   Femmes : des jupes avec des chemisiers, des jeans avec des teeshirts, des collants noirs, des robes simples, des chaussures plates et des talons.  Hommes : une combinaison chemise plus cravate, des vestons ou blasons, des pantalons sur mesure, des jeans de taille moyenne, des polos, des teeshirts de taille moyenne, des chaussures de soirée et des baskets. Avoir un style vestimentaire intemporel stipule que vous devez porter des tenues qui vous distinguent. Un look intemporel est le genre de style qui essaie de ne pas trop attirer l'attention des autres. Au contraire, il donne une allure naturelle à celui qui le porte et lui permet de s'identifier. Essayez de porter des tenues simples, moins attirantes, plutôt que de porter des vêtements trop tape-à-l'œil. Les tenues unicolores, blanches, noires et des étiquettes simples sont les mieux indiquées. Les modèles de couleur néon et trop compliqués ne sont pas appropriés.  Non seulement cela vous donnera un look intemporel, mais vous fera économiser de l'argent sur le long terme. Les vêtements simples (surtout s'ils sont noirs ou blancs) peuvent être utilisés en combinaison avec une large gamme de tenues et donner un très bon aspect, alors que ceux qui sont trop tape-à-l'œil vous limitent toujours par rapport à vos options et nécessitent à ce que vous achetiez plus de vêtements en compensation. Twin Peaks, une émission télévisée de culte classique des années 90 est un exemple parfait de la mode intemporelle du monde de la télévision. Dans cette série télévisée qui présentait parfois des choix vestimentaires trop tape-à-l'œil de la fin des années 80-début 90, le personnage principal, en la personne du défectif Dale Cooper semble plus élégant aujourd'hui qu'il ne le paraissait à l'époque. En portant des tenues simples composées de costumes et de cravate, il évite de ressembler à un membre stéréotypé de Génération X et parvient ainsi à avoir un look intemporel. Presque toutes les tenues vous iront bien si elles vous conviennent parfaitement. Bien qu'il puisse occasionnellement paraitre chic de porter des tenues peu recommandées au sens conventionnel du terme, il est improbable que ce genre de choix vestimentaire surclasse tout le charme que dégage une tenue qui vous sied. Si vous achetez une tenue de soirée, n'ayez pas peur de dépenser de l'argent supplémentaire chez le couturier pour vous les réajuster afin qu'elles vous conviennent parfaitement. Pour les vêtements décontractés, vous pouvez être un peu indulgent pour ce qui est de votre taille exacte, mais il est tout de même dans votre intérêt de choisir des vêtements qui vous vont convenablement sans être trop amples. En règle générale, les vêtements qui sont particulièrement serrés ou amples font souvent partie d'une tendance temporaire ou de la nouvelle mode. Souvenez-vous par exemple des pantalons portés par les hommes lors des scènes disco dans les années 1970, ils étaient populaires à un moment donné, mais aujourd'hui il serait presque inimaginable pour un homme de porter des pantalons blancs en polyester qui serrent la peau. Gardez cela à l'esprit si éventuellement vous prévoyez acheter des jeans serrés pour vous donner un look moderne. Porter un ou deux bons accessoires peut être la touche finale sur une tenue intemporelle et d'un autre côté, le fait de porter une dizaine d'accessoires tape-à-l'œil peut être une excellente façon de vous faire remarquer. Vous trouverez ci-dessous quelques excellentes idées pour les hommes et les femmes. Essayez d'en choisir deux tout au plus et que vos préférences soient plus axées sur des accessoires simples, élégants plutôt sur de gros accessoires qui attirent trop l'attention.     Femmes : des bijoux, des boucles d'oreilles, un portemonnaie, un sac à dos, des lunettes de soleil, du maquillage, du rouge à lèvres, des bracelets, du vernis à ongles, des écharpes.   Hommes : de superbes montres, des cravates, des boutons de manches simples, un sac à dos, une sacoche, un porte-documents, des lunettes de soleil, des bijoux ou une médaille (de préférence portée autour du cou ou en dessous des vêtements). Pour avoir une idée classique de comment utiliser les accessoires, regardez les photos de Audrey Hepburn dans son premier manuel. La photo la plus célèbre de l'actrice la montre en tant que personnage du film Breakfast at Tiffany avec une multitude de bijoux et un long porte-cigarette mince qui ressemble beaucoup à ce qui est à la mode de nos jours. Cependant, les photos de Hepburn en dehors de ce personnage sont une tout autre histoire, elle porte toujours des tenues simples unicolores avec des boucles d'oreilles sophistiquées et un maquillage attrayant, le tout pour un look aussi frappant que cela l'était il y a des décennies. Certaines coiffures appartiennent à une certaine époque, tandis que d'autres ne seront jamais démodées. Par exemple, il est difficile de penser que les coiffures en forme de ruche qui datent d'un style révolu des années 60 seraient adoptées par les mères au foyer. D'un autre côté, une femme qui fait une coiffure ordinaire ou laisse simplement ses cheveux poussés ne dira pas nécessairement que son style date des années 2010. Voici ci-dessous quelques idées sur des styles de coiffures qui ne sont pas près d'être démodés de sitôt.    Pour ce qui est des femmes, on note les coupes carrées, des coupes avec frange, les longs cheveux naturels, les coupes à plusieurs niveaux, les coupes ordinaires à queue de cheval, les tresses et les franges (facultatif).   En ce qui concerne les hommes, nous pouvons retenir les coupes militaires, les coiffures courtes qui sont à la mode de nos jours, les coiffures à petites ouvertures, la tête rasée. Une légère application de gel ou de pommade est également une bonne idée. En règle générale, les coiffures qui nécessitent beaucoup d'entretien ou de maintien sont susceptibles d'être moins intemporelles que d'autres. Par exemple, une coiffure iroquoise, qui nécessite une application quotidienne des shampoings pour le soin rappellera presque toujours la scène Punk des années 70 et 80. Toutefois, il y a certaines exceptions, comme les dreadlocks qui peuvent nécessiter certains soins, mais ils peuvent être un look très intemporel pour quelqu'un dont les cheveux sont naturellement frisés. Si vous voulez avoir un style intemporel, vous devez être très prudent lorsque vous apportez de façon permanente des changements sur votre corps. Vous pouvez toujours jeter ou donner les vêtements qui ne vous servent plus ou qui ne sont pas de votre gout, mais les piercings et (surtout) les tatouages peuvent être plus difficiles (et plus couteux) à gérer ou à s'en débarrasser. Ne faites jamais un tatouage ou un piercing par caprice, demandez plutôt à vos amis(es), votre famille, tatoueur, perceur afin de savoir si ce choix s'avère judicieux à long terme. En cas de doute, il est conseillé de ne pas faire de tatouages ni de piercing. Il n'est jamais embarrassant de ne pas avoir de tatouages ou de piercings.   Gardez à l'esprit que, malheureusement, les potentiels employeurs peuvent porter des jugements sur vous en fonction de vos tatouages ou piercings. Ce n'est pas juste, mais c'est pourtant vrai, certains employeurs affirment que les tatouages (surtout ceux qui se font sur les mains ou le visage) peuvent disqualifier un candidat . Les femmes ont un peu plus de liberté à faire les piercings que les hommes. Par exemple, il n'est pas du tout inhabituel de voir porter des boucles d'oreilles, mais cela est parfois considéré comme un fait insensé de voir les hommes le faire, en particulier dans des cadres conventionnels. Plusieurs femmes peuvent même mettre un simple bijou sur le nez dans un contexte formel, tandis que ce ne serait pas très bien pour un homme de le faire. En règle générale, si vous voulez faire un tatouage, il serait plus sage de le faire sur une partie non exposée de votre corps (par exemple votre poitrine, les cotes, le dos et ainsi de suite). De cette façon, même si votre tatouage arrivait à être une source de gêne dans quelques années, vous n'aurez pas à le montrer à tous ceux que vous rencontrez. S'il y a une leçon importante à tirer de cette section, c'est celle-ci : éviter les tendances actuelles qui sont populaires de nos jours, mais qui ne l'ont pas été par le passé, parce qu'il y en a certains qui tôt ou tard deviendront impopulaires. Les tendances actuelles sont constamment changeantes, une tenue ou une coupe de cheveux à la mode aujourd'hui, peuvent devenir très incommodes dans quelques années. Cependant, si l'on s'en tient aux suggestions classiques et intemporelles ci-dessus (qui ont un peu changé au cours des dernières décennies), vous en rechercherez de plus intéressantes au cours des années à venir.

english_section_name: Looking Timeless

summary: N'ayez pas peur de vieillir. Restez fidèle envers vous-même et non vis-à-vis des tendances. Ne vous comparez pas aux autres. Ayez une appréciation des bonnes choses du passé. Choisissez des modèles intemporels.

document: Avoir un style intemporel est aussi simple que le fait d'acheter quelques nouveaux vêtements et faire une nouvelle coiffure. Cependant, devenir une personne intemporelle est complètement une autre chose, car vous devez poursuivre les tâches difficiles qui détournent votre attention du présent et avoir une perspective plus large de la vie. Pour commencer, essayez d'accorder moins d'importance au temps qui passe. N'ayez pas peur de vieillir en essayant d'avoir une allure juvénile ou en ressassant vos moments de gloire. Rien n'est aussi plus étrange de voir une personne adulte qui tente désespérément d'être décontractée aux yeux de ceux qui sont plus jeunes. Si vous vous souciez de la vieillesse, vous pouvez profiter des avantages du temps qui passe, plutôt que de vous focaliser sur les aspects effrayants et tristes . Par exemple, bien que les personnes adultes puissent parfois perdre le contact avec de vieux amis, elles ont également une multitude d'opportunités de se faire de nouvelles connaissances, tout en consacrant leur énergie à une carrière enrichissante. Les personnes âgées ont toujours l'avantage de la maturité et de l'expérience sur les jeunes, ce qui peut rendre difficiles (par exemple la pression des paires) les choses qui ne le sont pas du tout. Une personne intemporelle a une identité qui lui est propre et qui ne peut pas change, peu importe la tendance du moment. Ne faites aucun choix conscient pour devenir ce que les autres veulent que vous soyez. Bien au contraire, tout changement que vous constaterez en vous devrait venir naturellement et sans effort au fil du temps. Ne vous méprenez pas si vous ne vous conformez pas exactement à la tendance actuelle. La popularité est éphémère et peut changer d'un moment à un autre, mais, d'un autre côté, la paix que vous avez en étant vous-même dure éternellement. Prenez garde. Vivre à tout prix un mode vie de tendances sans tenir compte de vos véritables sentiments peut causer de sérieux problèmes à long terme. Par exemple, vous pouvez perdre du temps et de l'argent en essayant de vous procurer les tout derniers vêtements et biens de consommation. Vous pouvez également perdre de vue qui vous êtes réellement, comme une personne ayant un problème d'identité et plus encore. Le fait de rester vous-même vous épargne de tout cela. Selon les dires de Teddy Roosevelt, dans « La comparaison est le voleur de la joie  », il est recommandé d'éviter de vous comparer aux autres, parce que cela est complètement inutile et vous donnera presque toujours une image réduite de vous. Cette habitude est non seulement un moyen infaillible d'être malheureux et en insécurité, mais vous empêchera également d'être intemporel. En passant votre temps à vous soucier de la façon dont tout le monde a une vie meilleure que la vôtre vous prive du temps et de l'énergie dont vous avez besoin pour être quelqu'un de formidable. Plutôt que de changer et de murir naturellement, vous devenez statique et cela vous force à ne changer que pour les autres et jamais pour vos réels sentiments et désirs.  Pour ce qui est des jeunes, éviter de faire des comparaisons inutiles peut aussi être simple que le fait de résister à la pression des pairs : par exemple, vous ne devrez pas abandonner vos amis(es) une fois que vous avez eu la chance de sortir avec eux. Pourquoi se préoccuper de l'impopularité pendant que vous pouvez simplement passer de bons moments avec vos vrais amis ? En ce qui concerne les adultes, le phénomène peut être plus complexe : par exemple, vous ne devrez pas vous comparer défavorablement à un collègue qui possède tous les derniers gadgets ou une nouvelle voiture. Ces choses sont source de plaisir éphémère, n'offrent aucune satisfaction durable et ont donc une incidence sur votre statut en tant qu'individu. Si vous êtes fidèle envers vous-même et que cette personne ne l'est pas, vous serez la personne la plus heureuse, peu importe la marque de voiture que vous conduisez. Quelqu'un qui a une vie intemporelle ne sera pas seulement obsédé par les médias et l'art qui est très populaire de nos jours. Au contraire, cette personne aura des intérêts variés qui dénotent d'une appréciation pour les grandes œuvres du passé et un gout distinctif pour les bonnes choses que le monde moderne a à offrir. Une personne intemporelle comprend par exemple que, bien que le langage de très bons livres, films et sons puisse éventuellement commencer à paraitre démodé, la réflexion et la résonance émotionnelle de ces œuvres n'ont pas diminué avec le temps. Voici ci-dessous quelques exemples d'éléments multimédias qui sont largement considérés comme intemporels (il y en a beaucoup et bien d'autres encore).    Littérature  : Ulysses, To Kill a Mockingbird, Lolita, Catch-22, Native Son, I, Claudius, Pride and Prejudice, A Brave New World.  Cinéma  : The Godfather, Citizen Kane, Vertigo, The Shawshank Redemption, Casablanca, Apocalypse Now, Alien.  Musique : Revolver (Les Beatles), Dark Side of the Moon (Pink Floyd), Aquemini (Outkast), What's Going On (Marvin Gaye), Blood on the Tracks (Bob Dylan), Thriller (Michael Jackson), London Calling (The Clash). Une personne intemporelle sait qu'il est sage de choisir en s'inspirant et en apprenant des exemples d'autres personnes lorsque cela est possible. Les personnes qui nous inspirent peuvent être des célébrités qui ont fait d'excellentes réalisations, qui ont fait montre d'une force incroyable et d'intégrité ou simplement des amis ou membres de la famille qui ont donné un sens à nos vies d'une certaine façon. Ne perdez pas le temps à aduler des célébrités, choisissez plutôt un modèle authentique qui a quelque chose de plus conséquent et de plus durable à vous apporter. Voici ci-dessous quelques exemples de modèles qui sont vraiment intemporels :    Jesse Owens : un noir américain qui a remporté quatre médailles d'or aux Jeux olympiques de 1936 à Berlin en Allemagne. Il a à lui seul humilié Adolph Hitler et prouvé la stupidité de la doctrine nazie de la supériorité de la race Aryenne,  Florence Nightingale : une infirmière britannique qui a généreusement traité les soldats blessés au cours de la guerre de Crimée et dont les contributions au domaine des soins ont aidé à améliorer les conditions terribles des hôpitaux à l'époque,   Sri Chinmoy : leadeur spirituel indien qui a créé Oneness-Home Pace Run, un front qui milite pour la paix à travers le monde . Notez également que les modèles ne doivent pas nécessairement être de vraies personnes, des personnages imaginaires ou fictifs peuvent être source d'inspiration dans votre vie. Un personnage bien défini par son auteur comme Atticus Finch dans « To Kill a Mockingbird » peut être un excellent modèle. Dans cet exemple, la force et le sens de justice du personnage de Finch peuvent être une source d'inspiration pour quiconque veut développer ces qualités en lui.

english_section_name: Acting Timeless


summary: Recourbez vos orteils. Faites des étirements des mollets. Faites un exercice de résistance des jambiers. Essayez la marche du monstre.

document: Il s'agit d'exercices simples que vous pouvez faire avec une serviette par terre. Assurez-vous seulement que vos pieds sont fermement ancrés dans le sol. Vous pouvez vous appuyer sur quelque chose si nécessaire .   Tenez-vous debout sur le bord de la serviette avec vos pieds écartés à la largeur des hanches. Utilisez les orteils d'un pied pour saisir le bord de la serviette et la tirer vers vous. Poussez la serviette pour la remettre à sa position initiale. Recommencez avec l'autre pied. Cet exercice requiert une bande de résistance pour tirer vos orteils vers vous. Vous pouvez également utiliser une serviette à la place de la bande si vous en avez une .   Asseyez-vous par terre avec vos jambes tendues devant vous. Enroulez la bande d'exercice autour de la plante de vos pieds, près de la voute plantaire. Tirez doucement la bande vers vous pour faire une dorsiflexion du pied. Il s'agit d'approcher vos orteils le plus possible de vos tibias et de garder cette position pendant 10 à 15 secondes. Recommencez 2 ou 3 fois cet exercice avec le même pied puis passez à l'autre. Vous pouvez intervertir vos pieds entre les répétitions, mais vous irez probablement plus vite si vous gardez la bande sur un pied jusqu'à la fin avant de passer à l'autre. La bande que vous utilisez pour cet exercice et les autres doit être un ruban qui s'enroule autour du pied et de la cheville. Lorsque vous l'achetez, évaluez sa résistance en fonction de votre niveau de forme physique actuel. Si vous êtes déjà actif et que vous travaillez votre muscle tibial pour améliorer votre entrainement, choisissez des bandes de forte résistance (si vous êtes un homme moyen peu entrainé ou une femme active) ou des bandes de très forte résistance (si vous êtes un homme actif ou une femme dotée d'une grande force ). Cet exercice nécessite la bande et un objet fixe pour étirer la partie inférieure de la jambe. Votre pied utilisera la résistance de la bande pour s'étirer. Vous n'aurez besoin que de la bande d'exercice et de quelque chose de solide autour de laquelle vous pourrez l'enrouler .   Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous. Vos orteils doivent être dirigés vers le plafond . Enroulez la bande autour de votre pied et d'un objet stationnaire. Il peut s'agir d'un pied de table ou de quoi que ce soit d'autre qui restera bien en place. Fléchissez votre pied en tirant avec vos orteils pour contrer la résistance de la bande. Faites 10 à 15 répétitions puis passez à l'autre jambe. Pour augmenter la résistance, vous pouvez utiliser une bande plus résistante ou faire 20 à 30 répétitions par jambe. Si vous avez de la place pour marcher, utilisez la bande de résistance pour vous étirer en faisant quelques pas. Cet exercice vous permettra de travailler votre muscle tibial et les muscles adducteurs de vos hanches .   Levez-vous avec vos pieds écartés à la largeur des épaules. Enroulez la bande de résistance autour de vos chevilles ou de vos cuisses. Faites un pas en avant vers la droite avec votre jambe droite. Puis, avancez votre jambe gauche pour qu'elle soit à la même hauteur que la droite. Faites un pas en arrière pour reprendre votre position de départ. Puis, ramenez également votre autre jambe en arrière. Si vous avez de la place, vous pouvez faire quelques pas en plus avant de revenir en arrière. Veuillez simplement alterner le pied qui avance à chaque pas.

english_section_name: Using Accessories

summary: Faites des élévations des jambiers contre un mur. Faites des élévations sur une jambe. Faites des étirements en appui sur le talon. Faites des étirements du muscle tibial en position assise. Faites des exercices de freinage à la descente.

document: Il s'agit d'exercices simples permettant de travailler les jambiers en s'appuyant contre un mur. Du moment que vous avez quelque chose de solide où vous appuyer, vous pouvez en faire pratiquement n'importe où .   Tenez-vous debout, les épaules, le dos et les fesses contre un mur. Vos pieds doivent être éloignés du mur et vos talons à environ 30 cm devant vous . Sans décoller vos talons du sol, soulevez vos orteils. Étirez-les le plus loin possible. C'est ce qu'on appelle dorsiflexion. Abaissez lentement vos orteils, mais sans toucher le sol. Faites 10 à 15 répétitions de cet exercice. Quand vous aurez fini, laissez vos pieds reposer à plat sur le sol et refaites 1 ou 2 séries supplémentaires. Cet exercice ressemble beaucoup à l'élévation des jambiers contre un mur, mais il ne cible qu'un pied à la fois. Il est beaucoup plus difficile, car vous supportez votre poids sur une seule jambe. Il est conseillé de le faire à la suite de l'exercice précédent .   Tenez-vous debout, le dos contre un mur et appuyez légèrement un pied contre le mur. Faites 10 à 15 dorsiflexions du pied puis passez à l'autre jambe et refaites la même chose. Puisque vous n'utilisez qu'une jambe à la fois, vous n'avez pas besoin de repos quand vous passez d'un pied à l'autre. Il s'agit d'un exercice simple que vous pouvez réaliser sans aucun mur. Vous ferez le même type de dorsiflexion qu'avec les élévations sur une jambe, mais cette fois en simulant la marche .   Tenez-vous droit sans vous appuyer sur quoi que ce soit. Vos pieds doivent être écartés à la largeur de vos épaules. Faites un pas en avant en vous assurant que seul votre talon touche le sol. Votre pas doit être normal, soit couvrir la distance que vous parcourez d'habitude en marchant. Gardez vos orteils en l'air en vous assurant que la plante de votre pied ne s'approche pas à moins de 2,5 cm du sol. Revenez à votre position de départ. Faites 10 à 15 répétitions de cet exercice avant de passer à l'autre jambe. Une variante de cet exercice consiste à marcher dans la pièce sur les talons. Veuillez simplement marcher très lentement et rester en équilibre. Si vous commencez à perdre votre équilibre, faites une pause en posant vos orteils au sol . Il s'agit d'un simple exercice d'étirement que vous pouvez faire n'importe où. Vous aurez peut-être seulement besoin d'une surface douce étant donné qu'il se fait par terre .   Mettez-vous à genoux. Étirez vos pieds de manière à ce que vos orteils soient dirigés derrière vous et que le haut de vos pieds soit sur le sol. Penchez-vous doucement en arrière en poussant vos talons pour étirer l'avant de vos jambes. Gardez cette position 30 secondes puis répétez 3 fois. Pour augmenter la difficulté, étirez une jambe à la fois. Vous pouvez aussi soulever vos genoux pour accroitre la résistance. Il s'agit d'exercices simples qui nécessitent un rebord, comme une marche, pour fournir une certaine résistance au pied. Il est préférable de les réaliser sur la première marche d'un escalier ou sur une petite plateforme que sur la dernière marche de votre cage d'escalier .   Tenez-vous debout sur le rebord d'une marche. Assurez-vous qu'il y a quelque chose à côté de vous pour rester en équilibre. Balancez votre poids sur une jambe (disons la droite) et décollez l'autre pied (la gauche donc) du sol. Abaissez votre talon droit en vous assurant que les orteils pointent vers le haut. Reprenez votre position de départ, passez à l'autre jambe et refaites les mêmes mouvements.

english_section_name: Stepping Exercises


summary: Procurez-vous un carnet de notes. Décorez votre carnet. Tenez un journal digital.

document: Vous pouvez le choisir très simple ou richement décoré.Si un simple journal vous suffit, procurez-vous un cahier d’écolier basique. Pour un style plus sérieux, choisissez un beau carnet à reliure en cuir, et même avec un cadenas et une serrure !  Décidez si vous préférez un carnet aux pages blanches ou bien avec des lignes. Privilégiez les lignes pour écrire de manière plus régulière et les pages blanches pour mettre en valeur les collages et les dessins. Pensez à la façon dont vous aimez coucher vos idées sur le papier et choisissez le cahier que vous trouvez le plus inspirant. Si vous prévoyez de transporter votre carnet sur vous, que ce soit dans votre poche ou dans un sac à main, choisissez-le suffisamment petit pour être emporté facilement. Personnalisez votre journal en lui donnant un style unique. Vous pouvez embellir la couverture de votre carnet avec des autocollants, des dessins, des citations ou du papier de couleur. Collez des coupures de votre magazine préféré dans votre journal ou sur sa couverture. Vous pouvez aussi le laisser tel quel, si vous préférez ! Numérotez éventuellement les pages. Vous pouvez toutes les numéroter en une seule fois ou bien le faire au fur et à mesure. C’est une très bonne façon de garder la trace de ce que vous écrivez. Il s’agit d’une façon sure et facile d’accès de conserver vos pensées. Choisissez un traitement de texte et organisez vos écrits dans un dossier spécial ou bien écrivez-les à la suite dans un seul document.  Utilisez éventuellement un cloud ou un autre système accessible sur internet avec un mot de passe. De cette façon, vous pourrez éditer votre journal depuis n’importe quel ordinateur. Vous pouvez aussi choisir un format de blogue comme Wordpress ou utiliser votre boite mail. Malgré tous les avantages qu’apporte un journal digital, cela n’a pas le charme d’un journal papier. Vous pouvez faire des essais pour voir ce qui vous convient le mieux. Prenez des notes dans un carnet et écrivez en parallèle sur votre ordinateur.

english_section_name: Preparing a Journal

summary: Écrivez les premières lignes. Datez vos chroniques. Lancez-vous dans l’écriture. Réfléchissez avant d’écrire. Chronométrez-vous.

document: Le plus important dans le fait de tenir un journal n’est ni le choix du support, ni sa décoration, ni sa sécurité, mais bel et bien le fait d’écrire. Tous ces autres éléments ne sont là que pour que vous vous sentiez suffisamment en confiance pour écrire. Réfléchissez au genre de journal que vous souhaitez tenir et couchez vos pensées sur le papier .  Notez ce qu’il vous est arrivé aujourd’hui, ce que vous avez fait, où vous êtes allé, à qui vous avez parlé. Écrivez ce que vous avez ressenti, vos joies, vos frustrations, les buts que vous vous êtes fixés. Utilisez l’écriture comme un moyen d’explorer vos pensées. Vous pouvez essayer de tenir un journal de vos rêves.  Tenez un journal d’apprentissage. Notez tout ce que vous avez appris dans la journée. Servez-vous de votre journal pour explorer et organiser vos pensées . Transformez vos expériences en art. Écrivez des poèmes ou des nouvelles dans votre journal, dessinez et projetez vos prochaines œuvres. Vous pouvez parfaitement les intercaler entre vos chroniques quotidiennes. Si vous avez l’intention de tenir régulièrement votre journal, prenez l’habitude de noter la date. Vous pouvez la noter en entier, par exemple « vendredi 2 juin 2017 » ou bien en abrégé, par exemple « 02/06/17 ». Vous pouvez aller plus loin en notant le moment de la journée ou l’heure, votre humeur et l’endroit où vous vous trouvez. Notez tout cela en haut de la page, avant de rédiger vos pensées du jour. Essayez de ne pas vous montrer trop critique envers vous-même. Laissez tomber vos doutes et écrivez votre vérité. Toute la beauté d’un journal réside dans le fait de pouvoir exprimer ce que d’ordinaire on ne dit à personne, c’est-à-dire les sentiments et les pensées qui président aux décisions de la vie de tous les jours. Saisissez cette opportunité de mieux vous connaitre vous-même .  Imaginez que vous êtes en train de parler à quelqu’un. Que vous soyez en train de discuter avec votre meilleur ami ou en train d’écrire dans votre journal, le procédé est le même : en exprimant vos pensées, vous les rendez plus réelles. Il est en effet difficile de bien savoir ce qu’on ressent tant que ses pensées n’ont pas pris corps . Faites de votre journal un outil de guérison. Si quelque chose vous tracasse ou vous tourmente, essayez de l’écrire et de mieux comprendre ainsi pourquoi cette pensée vous obsède . Si vous avez du mal à vous mettre à écrire, prenez quelques minutes pour réfléchir calmement à ce que vous ressentez. L’écriture peut vous permettre de faire émerger ces pensées. En revanche, il est très dur de noter ce que l’on ressent lorsqu’on ne sait pas par où commencer . Essayez de consacrer 5 à 15 minutes chaque jour à l’écriture de votre journal. Mettez une minuterie en marche et lancez-vous. Le fait d’avoir un laps de temps limité vous motivera peut-être à écrire. Ne visez pas la perfection, contentez-vous de noter ce qui vous passe par la tête.  Si la sonnerie retentit et que vous n’avez pas fini d’écrire, vous pouvez parfaitement continuer. Le but de vous chronométrer n’est pas de limiter votre temps d’écriture, mais de vous motiver à écrire. C’est aussi une très bonne manière de trouver le temps d’écrire dans votre journal au milieu de toutes vos activités quotidiennes. Si vous avez du mal à trouver le temps d’écrire, peut-être cela vous aidera-t-il de l’inscrire dans votre emploi du temps quotidien .

english_section_name: Starting to Journal

summary: Gardez votre journal sur vous. Assurez-vous que la couverture soit discrète. Écrivez de façon régulière. Servez-vous de votre journal pour guérir.

document: De cette façon, vous pourrez noter vos pensées au moment où elles surgiront. Vous pouvez le conserver dans votre sac à main, votre sac à dos ou votre poche. Lorsque vous disposez d’un moment, sortez votre carnet plutôt que votre téléphone portable. Cela vous aidera peut-être à écrire de manière plus assidue. En ayant toujours votre journal avec vous, il sera également plus facile de le protéger des regards indiscrets. Il aura moins de chances de tomber entre de mauvaises mains si vous le conservez sur vous. Évitez d’attirer l’attention sur votre carnet en écrivant quelque chose comme « Top secret. Ne pas lire » sur la couverture. Vous ne feriez qu’attiser la curiosité de votre entourage ! Mais si quelqu’un tombe dessus par hasard et l’ouvre croyant qu’il est vide ou sans intérêt et lit vos pensées les plus intimes... Si les membres de votre famille sont respectueux, ce n’est pas dangereux. Prenez l’habitude d’écrire tous les jours dans votre journal. Vous en retirerez ainsi de nombreux bénéfices au niveau de votre bienêtre mental . Chaque fois que vous rédigez votre journal, prenez l’engagement envers vous-même d’être parfaitement honnête et de dire toute la vérité. Incluez l’écriture de votre journal dans votre routine quotidienne. Certaines personnes préfèrent écrire avant de se coucher ou bien dès le saut du lit. Certains préfèrent profiter de leur temps de transport quotidien ou de leur pause déjeuner. Trouvez le moment qui vous convient le mieux. Des études ont montré que la tenue quotidienne d’un journal est une arme puissante contre le deuil, les traumatismes et d’autres souffrances émotionnelles. Si vous avez l’impression que tout s’effondre autour de vous, utilisez votre journal pour tenir le coup .

english_section_name: Keeping a Journal


summary: Trempez un essuietout dans l’huile et posez cela sur les résidus. Mélangez du bicarbonate de soude et de l’huile de coco. Appliquez la pâte et laissez cela agir pendant 30 minutes. Nettoyez la pâte avec de l’eau tiède. Séchez la partie avec un chiffon.

document: Tamponnez un papier absorbant de n’importe quelle matière grasse alimentaire que vous avez sous la main. Posez cela sur les résidus, puis retirez-le après quelques minutes. Vous avez ensuite la possibilité de gratter ou de frotter les résidus pour en éliminer la majeure partie sur la surface.  D’autres produits oléagineux, comme la mayonnaise, le beurre d’arachide ou l’huile pour bébés, sont également efficaces. Faites attention aux matières absorbantes comme les vêtements et les moquettes. L’huile peut entrainer des taches. Si vous craignez cela, vous pouvez plutôt utiliser une pâte à base de bicarbonate de soude. Versez des parts égales de ces ingrédients dans un petit bol. Mélangez-les pour obtenir une pâte. Si vous n’avez pas d’huile de copra, vous pouvez mélanger du vinaigre ou du bicarbonate de soude avec de l’eau tiède. Trempez un chiffon doux ou une vieille brosse à dents dans la pâte. Passez cela sur la surface que vous traitez et étalez cela sur les résidus. Revenez dans trente minutes ou une heure pour terminer le nettoyage. Procurez-vous un chiffon propre et mouillez-le avec de l’eau tiède. Les déchets restants seront plus enclins à s’enlever à mesure que vous frottez avec le tissu humide. Faites usage d’un essuietout ou d’un tissu doux pour absorber l’eau et vérifiez les résidus qui restent. Vous avez également la possibilité d’utiliser un grattoir ou un couteau pour déloger tout résidu restant.

english_section_name: Treating Residue with Cooking Oil

summary: Grattez les résidus avec une lame émoussée. Trempez un chiffon doux dans l’alcool et frottez la partie. Frottez la partie avec de l’eau savonneuse tiède. Séchez la partie à l’aide d’un tissu.

document: Un couteau à beurre fera l’affaire, mais vous avez également la possibilité de faire usage d’un couteau à mastic ou d’une lame à protection fixe. Tenez cette dernière à plat contre la surface et faites glisser doucement cela dessus pour gratter les résidus. Faites cela en douceur pour ne pas rayer la surface. Si vous craignez de faire des égratignures, réfrénez-vous donc de gratter. Humectez le tissu avec de l’alcool isopropylique disponible dans le rayon Santé de n’importe quelle pharmacie ou bazar. Veillez à ce que le chiffon soit doux et propre afin de ne pas endommager la surface que vous traitez. Ensuite, frottez doucement dans un mouvement d’avant en arrière jusqu’à ce que les résidus s’enlèvent. La combinaison de la friction et de l’alcool débarrassera la plupart des déchets de la surface. Vous pouvez aussi utiliser du dissolvant ou de l’acétone, mais ces produits sont plus enclins à endommager les surfaces peintes. Versez environ une cuillerée à soupe de liquide vaisselle dans deux verres d’eau tiède et remuez jusqu’à obtenir un mélange pétillant. Ensuite, trempez-y un chiffon doux et servez-vous-en pour frotter doucement les résidus. Continuez à nettoyer la surface jusqu’à ce qu’elle ne soit plus collante ou glissante au toucher. Vous avez également la possibilité d’utiliser un détergent doux ou moins abrasif. Évitez toutefois les savons qui sont conçus pour nettoyer la graisse ou d’autres taches tenaces. Frottez la surface avec un essuietout ou un chiffon propre pour absorber l’eau. Après cela, la partie ne devrait plus être collante ou rugueuse au toucher.

english_section_name: Cleaning with Rubbing Alcohol

summary: Chauffez les résidus avec un sèche-cheveu pour un retrait rapide. Utilisez du WD-40 pour traiter les surfaces métalliques. Appliquez un décapant de résidus pour un nettoyage intensif. Servez-vous d’un jet de sable ou d’eau.

document: Dirigez l’appareil vers les déchets pour les ramollir. Après une minute, ils doivent être assez chauffés pour s’enlever. Grattez-les soigneusement avec un couteau ou un autre outil. S’ils ne se détachent pas complètement, optez pour une autre méthode. Ce produit est disponible dans la plupart des bazars et magasins de vente d’articles de rénovation. Appliquez directement cela sur les parties qui présentent beaucoup de résidus ou humectez un tissu éponge pour traiter les petites taches. Laissez cela agir pendant 60 secondes et nettoyez-le avec de l’eau et du savon.  L'huile WD-40 est idéale pour les surfaces comme celles des voitures. Lisez les instructions qui sont mentionnées sur le flacon afin de ne pas l’utiliser sur des surfaces que le produit va tacher. La cire pour voitures ou la vaseline sert d’alternative au WD-40. Vous pouvez aussi acheter ces produits dans les bazars. Il existe des marques de produit destinées à éliminer les résidus de ruban adhésif. Suivez les instructions qu’il y a sur l’étiquette afin d’utiliser efficacement le produit à la maison. Cela vous permettra de nettoyer le béton ou les pierres. Vous ne pourrez faire cela que sur des matériaux de construction solides comme le béton, les briques et les pierres. Orientez le système d’eau à forte pression ou de sablage sur le matériau. Allumez ou éteignez cela par moment jusqu’à éliminer totalement les résidus. Faites attention pendant que vous faites cela. Ces machines peuvent laisser des marques sur la plupart des surfaces.

english_section_name: Removing Stubborn Residue


summary: Éduquez votre chien. Dissimulez votre propre réaction. Utilisez des diffuseurs aux phéromones. Donnez à votre chien un complément alimentaire à base d’un tranquillisant naturel. Parlez-en avec le vétérinaire.

document: Bien des comportementalistes canins sont persuadés que des chiens trop anxieux, excitables ou peureux sont le résultat d’un apprentissage insuffisant. Vous devriez renforcer les bons comportements quand vous l’éduquez. Apprenez-lui à ne pas avoir peur du vétérinaire, à ne pas s’exciter en présence d’autres chiens ou à ne pas avoir peur d’un orage. Faites-le en lui offrant quelque chose à faire et en le récompensant s’il est parvenu au bout de sa tâche . Lors d’un trajet chez le vétérinaire, par exemple, dites à votre chien de s’asseoir ou de se coucher s’il devient trop anxieux dans la salle d’attente. En réalité, n’importe quel ordre de base fera l’affaire. Récompensez ensuite votre chien après qu’il ait obéi à votre ordre. Cela va renforcer son éducation et détourner l’attention du chien de la situation tendue. Le chien pourrait même associer plus tard la salle d’attente du vétérinaire au fait de s’asseoir et de recevoir une friandise, et non pas d’être manipulé par un inconnu . Le chien vous voit comme un membre de sa meute. Il adoptera un état émotionnel similaire au vôtre s’il vous sent anxieux ou craintif. Ne le montrez pas au chien si vous vous trouvez dans une situation perturbatrice. Respirez à fond et comptez vos inspirations et expirations en expirant délibérément très lentement.  Si, par exemple, vous emmenez votre animal de compagnie chez le vétérinaire pour une intervention chirurgicale et que cela vous énerve, ne le montrez pas à votre chien. Vous devriez toujours créer une bonne expérience pour votre chien dans ces situations. Par contre, votre chien pensera qu’il y a de quoi s’effrayer si vous poussez un cri lors de chaque coup de tonnerre. Cela va aussi créer de l’anxiété . Les phéromones sont des substances chimiques dégagées par une chienne pendant qu’elle allaite pour rassurer ses chiots et leur faire comprendre qu’ils sont en sécurité. Vous pouvez trouver dans la plupart des animaleries une version synthétique de ces phéromones. Il vous suffit de les brancher sur une prise de courant ou de les attacher au collier du chien et observer leur façon de calmer votre compagnon à quatre pattes . Certains produits contiennent une protéine extraite du lait qui agit comme un sédatif, tel le diazépame. On donne cette gélule deux fois par jour et elle a prouvé sa capacité à calmer les chiens pendant un orage, une visite chez le vétérinaire ou la nécessité de rester dans une cage de transport . Il sera en mesure de vous conseiller ce qui peut convenir le mieux, que ce soit comportemental ou médical. Vous pouvez obtenir une ordonnance pour un médicament plus fort, si c’est nécessaire. Ne les donnez au chien que si le vétérinaire les a prescrits et utilisez suivant ses recommandations. Il existe quatre types de médicaments généralement utilisés pour traiter des problèmes de comportement chez un chien. Il s’agit des benzodiazépines, des tranquillisants, des antidépresseurs tricycliques et des inhibiteurs sélectifs de la sérotonine .

english_section_name: Preventing Your Dog’s Anxiety

summary: Reconnaissez le langage corporel d’un chien anxieux. Comprenez la cause du comportement de votre chien. Réduisez les sources d’anxiété. Changez les idées du chien. Caressez votre chien. Servez-vous d’un linge de protection contre l’orage. Faites jouer de la musique classique pour votre chien.

document: Le langage corporel d’un chien est complexe et souvent mal interprété. Il n’existe pas de signes universels d’anxiété ou de peur à observer, étant donné que chaque chien réagit autrement. Il n’est pas rare qu’un chien craintif réagisse de façon agressive ou qu’il s’enfuit et se cache. Dans ces deux cas de figure, le chien veut être en sécurité, mais chacun assimile la situation différemment. Voici quelques signes parmi les plus courants :   une posture recroquevillée un regard fuyant ou des pupilles dilatées des oreilles couchées ou légèrement en arrière des sourcils froncés il gémit des tremblements des coussinets qui transpirent une perte de maîtrise de la vessie ou des selles Ce sera la plupart du temps assez évident. Votre chien est clairement effrayé par l’orage, par une personne précise, un son violent ou un endroit en particulier. Mettez-vous à la place du chien. Vous ne savez pas grand-chose du monde environnant mais vous voyez quelque chose de très impressionnant. Comment réagiriez-vous ? Ayez de la compassion pour votre compagnon . Emmenez le chien dans une autre pièce si une personne en particulier l’angoisse. Fermez les volets et mettez de la musique pour couvrir le bruit de l’orage ou d’un feu d’artifice. Si votre chien prend la poudre d’escampette et se réfugie dans un environnement sécurisé comme une cage, recouvrez cet endroit d’une couverture légère pour atténuer ces sons effrayants. Là encore, la méthode employée pour calmer votre chien va dépendre de ce qui l’effraye . Vous pouvez créer au chien un endroit sécurisé en lui autorisant l’accès à une pièce éloignée du bruit ou bien vous pouvez lui apprendre à se servir d’une cage. Dans ce dernier cas, votre chien trouvera que sa cage est l’endroit le plus sûr de tous. Vous devriez détourner l’attention du chien en direction de quelque chose de positif, voire de productif. Votre chien a-t-il un jouet préféré ou un bâton à mâcher ? Donnez-le au chien si c’est le cas afin de le distraire de ce stimulus négatif. Faites d’une situation tendue quelque chose de ludique. Votre chien finira par associer tout ce qui l’avait stressé dans un premier temps à quelque chose d’amusant. Plus tard, ce stimulus négatif (un orage, un inconnu, le vétérinaire ou d’autres animaux) le touchera bien moins. Chaque chien est différent. Chacun d’eux apprécie d’autres sortes de caresses. Certains apprécient les caresses douces, là où d’autres préfèrent des tapes et malaxages plus vigoureux. L’une des caresses les plus courantes est celle qui consiste à lui passer doucement la main sur le dos. Mettez la paume de votre main sur la tête du chien et faites-la descendre le long de la colonne vertébrale et jusqu’aux hanches. Faites-le à plusieurs reprises pour calmer votre chien.  Sachez cependant qu’un chien peut interpréter une caresse comme un encouragement à avoir peur. Cela peut sembler paradoxal, mais caresser le chien peut lui apprendre malgré lui à être peureux à l’avenir. Jugez la situation, mais il est parfois préférérable d’ignorer son comportement craintif, ce qui lui envoie le message selon lequel il n’y a rien à craindre. On entoure le chien de ce linge qui le comprime quand il est anxieux. Le chien interprète cette pression comme un bébé qu’on a emmaillotté. Pour certains chiens, cela peut être réconfortant. Bien des propriétaires de chiens, mais aussi des refuges font souvent jouer de la musique classique douce pour les réconforter.

english_section_name: Calming Your Dog


summary: Regardez des exemples pertinents d'acteurs incarnant des drogués. Parlez avec d'autres personnes de leur propre expérience. Regardez d'autres personnes fumer de la marijuana. Essayez de la marijuana.

document: La meilleure façon d'apprendre à agir sous l'influence de la marijuana est de regarder d'autres acteurs le faire. Beaucoup de films dépeignent des drogués et vous pouvez en apprendre beaucoup en vous inspirant des performances de ces acteurs, dans des films  et séries télévisées .  Si vous vous préparez pour un rôle comique, regardez des films comme « Les fumistes », « Faut trouver le joint » ou « Eh mec, elle est où ma caisse ? » Pour vous préparer pour un rôle plus dramatique, regardez des films comme « The breakfast club », « Blow » ou « Midnight express ». Même si vous ne consommez pas de marijuana, vous connaissez certainement des personnes qui en fument ou en ont fumé par le passé . Expliquez à cette personne que vous préparez un rôle et posez-lui des questions sur son expérience.   Vous pouvez mieux comprendre les souvenirs de votre ami en lui demandant de reproduire ces expériences plutôt que de se contenter de vous les relater. Vous pouvez mieux vous préparer en enregistrant ces sessions. Chaque fois que vous parlerez avec une personne de ses souvenirs de défonce, enregistrez votre discussion. Vous aurez une meilleure compréhension de ses comportements en visionnant ces sessions à plusieurs reprises . Si vous vivez dans un pays dans lequel la marijuana est légale, vous pouvez vivre une expérience directe avec des fumeurs ou des consommateurs de marijuana. Faites attention à leurs manières, actions, leur façon de parler et leurs comportements . Si vous vivez dans un pays dans lequel la marijuana est légale, vous pouvez vous inspirer d'une expérience personnelle en essayant vous-même d'en fumer. Ne consommez qu'une petite quantité si vous n'avez pas l'habitude de le faire .  Vous pouvez consommer de la marijuana de plusieurs façons, y compris en la fumant ou en mangeant des gâteaux ou sucreries réalisés à partir de beurre de cannabis. Préparez votre rôle en gardant sur vous un carnet lors de votre expérience afin de vous souvenir plus tard de vos pensées et en enregistrant la session pour pouvoir visionner vos comportements et vos manières. Gardez à l'esprit que la marijuana peut avoir des effets secondaires dangereux. Parce qu'elle ralentit votre temps de réaction, évitez de conduire ou de faire des activités susceptibles de vous mettre en danger si vous planez. Les effets de la marijuana disparaissent habituellement après trois à quatre heures, donc donnez-vous le temps de vivre votre expérience avant d'essayer de sortir en public. Sachez que la marijuana augmente également votre fréquence cardiaque, donc si vous êtes sujet aux crises cardiaques, ne consommez pas de marijuana .

english_section_name: Researching the Role

summary: Apprenez à imiter un regard vide. Ralentissez votre temps de réaction. Riez plus que d'habitude. Faites semblant d'avoir très faim. Ayez les pupilles rouges et dilatées. Soyez plus sujet aux accidents. Développez des troubles de la mémoire courte. Perfectionnez votre regard insistant et fasciné.

document: Les personnes qui planent se promènent souvent sans but, en observant le monde qui les entoure, les paupières à demi closes. Pour maitriser ce regard presque endormi, relâchez votre mâchoire et penchez légèrement votre tête d'un côté .  Les personnes qui fument ou consomment de la marijuana se perdent souvent dans leurs pensées et sont très facilement distraites. Pour montrer que vous planez, faites comme si vous pensiez à quelque chose n'ayant strictement aucun rapport avec votre environnement. De cette façon, vous pourrez mieux donner l'illusion d'être détaché de la réalité . Vous pouvez également exprimer vos pensées hasardeuses aux personnes autour de vous afin d'exprimer le fait que vous soyez un peu perdu. Essayez de parler d'un sujet ou d'un fait sans rapport avec la conversation que tiennent vos proches. Agissez comme si vous aviez découvert quelque chose sur votre environnement ou à votre sujet, un élément qui soit le plus évident possible. Les personnes qui ont fumé de la marijuana ont souvent un temps de réponse plus lent, donc essayez d'agir plus lentement que vous ne le feriez normalement. Laissez la balle vous frapper en plein visage et comportez-vous comme si le monde évoluait au ralenti. Si vous devez vous assoir, vous lever ou bouger, faites-le lentement et langoureusement . Faites-le le plus authentiquement possible et ne prétendez pas être dans une vidéo jouée au ralenti. Vous devez simplement donner l'impression que vous avez besoin de plus de temps pour réfléchir ou vous déplacer que vous n'en auriez habituellement besoin. Un signe que vous planez est de rire ou ricaner plus souvent, généralement sans raison. Si une personne fait quelque chose de drôle, essayez de rire ou de ricaner plus que vous ne le feriez normalement. Riez de choses qui ne sont généralement pas considérées comme drôles et donnez l'impression que vous ne parvenez pas à vous arrêter.  Le cannabis a tendance à rendre ses consommateurs plus heureux et libres au début et rire de la moindre petite chose montrera donc que vous êtes plus détendu et apaisé. Les personnes qui consomment de la marijuana développent généralement un grand appétit . Imaginez que vous n'avez mangé que de la salade ce mois-ci et que vous venez d'arriver dans un paradis des gourmands dans lequel vous pouvez manger tout ce que vous voyez. C'est une sensation que connaissent généralement les personnes qui planent. Les personnes qui planent se soucient rarement de leur santé ou des propriétés nutritives de ce qu'elles mangent. Après avoir consommé de la marijuana, elles se rueront généralement sur de la malbouffe et feront les associations les plus folles auxquelles vous pourriez penser. Les personnes qui planent ont souvent les yeux rouges et gardent des gouttes pour les yeux sur elles ou portent des lunettes de soleil pour cacher cela. Si vous souhaitez imiter une personne ayant fumé du cannabis, trouvez des méthodes créatives pour faire rougir vos yeux. Essayez de rester dans des pièces plus sombres pour que vos pupilles soient plus dilatées.  Si vous souhaitez donner l'illusion que vos yeux sont rouges sur une courte période, frottez-les légèrement. Puis, gardez avec vous des gouttes pour les yeux afin de donner l'impression que vous souhaitez cacher cette rougeur. Vous pouvez également porter une paire de lunettes de soleil lorsque vous êtes en compagnie d'autres personnes, afin qu'elles pensent que vous souhaitez cacher vos yeux rouges. Vous pouvez obtenir le même résultat en dormant moins. Les consommateurs de marijuana sont souvent sujets à la somnolence de toute façon, donc faire des nuits plus courtes que d'habitude augmentera la rougeur de vos yeux et vous aidera à mieux jouer le rôle d'un drogué. Vous pouvez également trouver des lentilles de contact colorées pour rougir artificiellement vos yeux . Comme pour une personne soule, une mauvaise coordination et un mauvais jugement rendront une personne droguée plus sujette aux accidents. Votre esprit étant absent et la marijuana vous ayant rendu plus insouciant , vous ferez souvent une mauvaise estimation de vos capacités, ce qui peut provoquer des accidents. Vous pouvez empirer les choses en essayant au contraire d'être plus prudent, causant un désastre qui en provoquera un autre et ainsi de suite.  Par exemple, en faisant semblant de planer, vous pourrez rencontrer des difficultés à vous verser une tasse de café. Vous pouvez en renverser sur votre main et finir par faire tomber la tasse de la table. Elle peut se briser sur le sol et en essayant de nettoyer le bazar que vous venez de créer, vous pouvez vous couper et ainsi de suite. Parfois, lorsqu'une personne plane, elle peut souffrir d'une perte de sa mémoire courte. Elle commencera ainsi à raconter une histoire ou même prononcer une phrase et oubliera ce qu'elle voulait dire avant de l'avoir finie. Cela peut également entrainer une personne droguée à entrer dans une pièce, sans savoir ce qui l'y a conduit en premier lieu. Lorsqu'une personne consomme du cannabis, elle devient souvent fascinée par un objet ou un mouvement totalement ordinaire. Après qu'une personne ait fumé de la marijuana, elle peut commencer à fixer l'aiguille d'une montre, un robinet qui coule ou un ventilateur, bref tout mouvement répétitif tendra à attirer l'attention d'un drogué .  Comme pour le regard vide, la fascination vient du fait que vous êtes distrait par quelque chose. Alors que le regard dans le vide signifie que vous êtes perdu dans vos pensées, le regard fasciné montre que quelque chose dans votre environnement a soudainement attiré votre attention. Choisissez un objet autour de vous qui bouge et regardez-le pendant une longue période, jusqu'à ce que les gens autour de vous commencent à le remarquer. Les dessins animés sont également fascinants pour les personnes qui planent . Qu'il s'agisse des Simpsons, de Bugs Bunny ou de Mickey, les drogués fixeront l'écran intensément et riront de façon maniaque à une scène quelconque.

english_section_name: Mastering High Behaviors

summary: Imaginez consommer de la marijuana dans votre vie de tous les jours. Écrivez l'histoire de votre personnage. Improvisez une histoire. Jouez à un jeu de cartes en incarnant votre personnage.

document: Se glisser dans la peau d'un personnage implique bien plus que de mémoriser vos dialogues. Afin de tromper les spectateurs, vous devez vous entrainer à planer fréquemment. Passez une journée entière à incarner votre personnage et faites-le en présence d'autres personnes.  Utilisez toutes les techniques développées plus haut pour incarner votre personnage durant votre journée. Si vous êtes en présence d'une personne qui sait que vous jouez un rôle, demandez-lui de vous observer et de vous conseiller par la suite. Assurez-vous d'avoir quelqu'un qui peut féliciter ou critiquer vos performances afin que vous sachiez si vous êtes réellement convaincant dans le rôle d'un drogué. Remplissez les blancs laissés par le scénariste et écrivez une biographie pour votre personnage autour de ses traits de caractère et expériences. Imaginez comment il s'habillerait, la façon dont il parlerait, penserait et agirait en vous basant sur les caractéristiques de sa biographie. Cela vous aidera à rentrer dans votre personnage, car vous en connaitrez plus sur ce dernier  Différentes personnes ont également différentes réactions face au cannabis. Si vous jouez un rôle spécifique, assurez-vous de comprendre comment ce personnage répondrait à la marijuana. Certaines personnes peuvent être plus insouciantes et rieuses, tandis que d'autres verront leur fréquence cardiaque s'accélérer, seront anxieuses, sur la réserve, et peuvent même sombrer dans un état dépressif. Bien qu'il semble que la marijuana soit toujours présentée comme la drogue du bonheur, ce n'est pas toujours vrai . Entrainez-vous à entrer dans le personnage en jouant avec un partenaire, en inventant une seule ou quelques lignes à la fois, etc. Peu importe où l'histoire vous mène, la partie importante est que vous gardiez l'attitude d'un drogué, selon la biographie que vous avez déjà écrite pour votre personnage . Demandez à votre ami de vous dire quand vous êtes sorti de votre personnage ou quand vous l'avez incarné parfaitement. Une part de votre performance implique de répéter des lignes et vous devrez parfois faire plusieurs prises d'une même scène, donc répéter les mêmes phrases plusieurs fois ne doit pas vous décourager. Divertissez-vous en incarnant le rôle d'un consommateur de marijuana en jouant à un jeu tout en faisant semblant de planer. Les activités impliquées dans un jeu de cartes sont redondantes, mais assez sporadiques pour remettre en question vos compétences et votre capacité à continuer d'incarner un drogué . Vous pouvez non seulement vous entrainer à paraitre sous l'emprise de la marijuana en jouant aux cartes, mais vous pouvez préparer votre audition de la même façon. Les jeux collectifs et individuels vous aideront à ne pas trop en faire, tout en adoptant le bon contexte émotionnel .

english_section_name: Getting Into Character


summary: Évitez la personne qui cherche à vous intimider. Ignorez les comportements inappropriés. Faites preuve d'humour. Confrontez un harceleur que vous côtoyez au quotidien.

document: Face à ce genre de personnes, l'une des meilleures stratégies sera d'éviter la situation autant que possible. Empruntez un chemin différent pour vous rendre à la fac, déplacez-vous en groupe afin d'être moins vulnérable. Et si vous ne pouvez pas entièrement éviter la personne, assurez-vous au moins de ne jamais être seul avec elle. La personne qui vous harcèle pourrait ne pas vouloir que d'autres gens soient témoins de son comportement et le simple fait de n'être jamais seul avec elle pourrait alors mettre fin au problème .  Veillez à ne pas donner l'impression d'avoir peur. Ce genre de personnes ont tendance à s'en prendre à ceux qu'elles peuvent effrayer ou tout au moins faire réagir. Évitez alors cette personne en toute discrétion et ne lui donnez pas la satisfaction d'avoir du pouvoir sur vous. Si cette personne vous cherche sur les réseaux sociaux, bloquez son profil. Supprimez tout lien que vous pourriez avoir avec le harceleur sur Internet . Cette approche sera plus efficace si la personne vous harcèle seulement sur Internet. Si c'est le cas, une fois que vous l'aurez bloqué, elle passera rapidement à une autre cible. Mais sachez qu'elle pourrait également créer un autre profil et chercher à entrer en contact avec vous sous une nouvelle identité. Veillez alors à ne pas ajouter des gens que vous ne connaissez pas . Une personne qui cherche à vous intimider pourrait vous traiter de tous les noms ou chercher à vous mettre dans l'embarras. En ignorant ces comportements, vous lui ferez comprendre qu'elle n'a aucun pouvoir sur vous. Elle passera alors probablement à autre chose et finira par vous laisser tranquille. Dans certaines situations, il vous sera très difficile de rester de marbre, mais voyez la situation comme un jeu et tout sera plus facile . Ne vous sentez pas obligé d'expliquer à votre harceleur que vous l'ignorez. Il saura généralement très bien ce qu'il fait et comprendra parfaitement ce que vous faites également. En lui disant que vous l'ignorez, vous lui feriez simplement comprendre qu'il réussit à vous embêter. Les moqueries sont une arme typique de ce type de personnes. Vous pourriez alors rire de ses moqueries et lui faire ainsi comprendre qu'elles ne vous atteignent pas .  Cette approche fonctionnera également si la personne vous fait des compliments sarcastiques. Au lieu de vous énerver lorsqu'elle vous dit que vous êtes belle d'un ton sarcastique, dites « oh merci Julie ! », aussi joyeusement que possible, puis poursuivez votre chemin. Faire preuve d'humour alors que l'on se moque de vous pourrait vous sembler bizarre, mais souvenez-vous que cette personne ne cherche qu'à vous blesser. Si elle voit que ses blagues ne vous atteignent pas ou que vous ne semblez pas saisir qu'elle se moque de vous, elle finira par arrêter. Si c'est un proche ou un collègue qui cherche à vous intimider et que vous devez interagir avec cette personne au quotidien, vous devrez lui parler, en privé, de son comportement.  Évitez tout de même de vous isoler avec lui : parlez-lui en privé, mais sans pour autant vous enfermer avec lui. Vous pourriez alors choisir de lui parler en salle de repos, après le déjeuner, alors que d'autres gens sont dans la pièce. Vous pourriez également demander de l'aide à un autre collègue et lui demander de rester dans les parages afin de vous venir en aide si nécessaire . Parlez des comportements de la personne, sans lui indiquer ce que vous ressentez. Par exemple, dites « tes taquineries me font perdre du temps. J'aimerais que tu arrêtes. » Aussi, si vous menacez un collègue de vous plaindre à un supérieur ou aux ressources humaines, soyez prêt à mettre votre menace à exécution.

english_section_name: Handling Bullying Behavior

summary: Contrôlez votre réaction physique et émotionnelle. Tenez une liste des attaques du harceleur. Parlez-en à un supérieur ou à une personne qui pourra vous aider.

document: Des recherches ont démontré que les gens ont moins de chances d'être harcelés s'ils savent rester de marbre. En apprenant à canaliser votre réaction, vous arrêterez d'être une victime. Soyez conscient de votre langage corporel : levez le menton, gardez le dos droit et bombez le torse . Cette attitude positive et assurée ne vous sera probablement pas naturelle. Pour cela, il est important que vous vous entrainiez chez vous. En gardant une trace de ses piques, vous comprendrez mieux sa façon de fonctionner. Si les choses empirent, vous pourrez également mieux expliquer la situation à un supérieur ou à la police s'il s'agit d'un cas de violence domestique . Pensez également à garder les emails que cette personne vous envoie et à faire des copies d'écran de ses commentaires déplacés sur les réseaux sociaux. Sachez qu'elle effacera probablement ses commentaires abusifs : pour cela, faites-en tout de suite une copie-écran. Présentez alors les preuves du harcèlement et les tendances que vous avez remarquées. Si vous êtes étudiant, vous pourrez également parler de cette situation à un professeur ou à un responsable administratif .  Si vous vous plaignez à un supérieur, arrivez avec des suggestions quant à la façon de remédier à la situation. Vous pourriez par exemple proposer que le collègue qui cherche à vous intimider soit transféré dans un autre département ou que les RH interviennent. Soyez prêt à ce que votre supérieur vous demande de proposer une solution. Si vous confrontez votre collègue en face à face, envoyez-lui ensuite un mail rappelant ce que vous vous êtes dit. Cet email fera ainsi partie des preuves dont vous aurez besoin si son comportement continue.

english_section_name: Choosing to Not Be a Victim


summary: Choisissez un nettoyant. Appliquez le produit. Séchez la zone. Répétez le procédé. Traitez les taches tenaces. Rincez et séchez le tissu.

document: Lorsque vous avez saturé la trace, vous pouvez l’éliminer à l’aide de divers produits nettoyants. Les produits ci-dessous font partie de ceux qui sont utilisés le plus fréquemment pour ce procédé  :   un mélange d’un volume de bicarbonate de soude et de deux volumes d’eau ; du jus de citron frais mélangé avec une pincée de sel ; du peroxyde d’hydrogène ; de l’alcool isopropylique (seulement pour les canapés avec le code S) ; deux cuillères à soupe de liquide vaisselle diluées dans un verre d’eau froide ; de la laque pour cheveux. Préparez votre solution nettoyante dans un bol. Trempez un chiffon dans le liquide et essorez-le pour qu’il soit seulement humide. Tamponnez le tissu taché avec le chiffon pour saturer la trace de solution nettoyante. Ne frottez pas la tache, car vous risquez de la faire pénétrer encore plus profondément . Si le peroxyde d’hydrogène commence à mousser, ne vous affolez pas ! Cela signifie simplement qu’il tue des bactéries. Tamponnez-la avec un chiffon propre et sec pour absorber le surplus de liquide et le sang humidifié. Continuez en utilisant une partie propre du chiffon à chaque coup jusqu’à ce que l’article reste propre et sec lorsque vous l’enlevez. Continuez de saturer la trace de nettoyant puis de la tamponner avec un chiffon propre et sec jusqu’à ce que la tache soit complètement partie et que le sang ne tache plus du tout le chiffon. Utilisez du détergent pour tissus d’ameublement. Si une trace de sang refuse de partir, il faudra peut-être utiliser un nettoyant spécial du commerce . Imbibez un chiffon de détergent et utilisez-le pour tamponner la tache. Tamponnez ensuite le tissu avec un chiffon propre et sec pour retirer le sang et le produit.  Cherchez un détergent aux enzymes pouvant être appliqué sur les canapés. Ce type de produit est formulé pour détruire les protéines dans les taches organiques comme celles de sang. Pour éliminer les restes de produit nettoyant, trempez un chiffon propre dans de l’eau froide et essorez-le pour enlever le surplus de liquide. Tamponnez la zone nettoyée avec l’article pour la saturer. Tamponnez-la ensuite avec un chiffon propre et sec pour retirer autant d’eau et de résidus de détergent que possible . Laissez sécher complètement le tissu. Vous pouvez allumer un ventilateur et l’orienter vers la partie mouillée pour accélérer le séchage.  Si l’étiquette de votre canapé porte le code S, ne le rincez pas pour éviter de l’abimer. Tamponnez simplement la zone nettoyée avec un chiffon sec pour la sécher.

english_section_name: Cleaning the Stain

summary: Éliminez les traces immédiatement. Nettoyez régulièrement le canapé. Protégez le meuble. Utilisez une housse.

document: Si vous faites tomber de la nourriture sur le canapé, enlevez les morceaux à l’aide d’une cuillère. Humidifiez un chiffon avec de l’eau ou de l’alcool (pour le code S) et saturez la zone. Tamponnez-la avec le chiffon jusqu’à ce que la trace parte puis séchez-la délicatement.  Si vous enlevez les produits que vous renversez immédiatement, ils n’auront pas le temps de sécher et de se fixer dans le tissu, ce qui rendra les taches beaucoup plus faciles à nettoyer . Du moment que vous l’entretenez régulièrement, il restera facilement beau et propre. Frottez doucement sa surface avec une brosse à dents douce pour enlever l’huile et la saleté. Passez l’aspirateur sur le meuble en utilisant l’embout pour tissus d’ameublement. Pensez à passer sur les coutures, les fentes et les plis.  Pour un maximum d’efficacité, effectuez ce nettoyage toutes les 2 semaines . Vaporisez un produit protecteur sur sa surface. Vous pouvez acheter un produit de protection pour tissus d’ameublement à vaporiser sur les canapés et autres surfaces en tissu. Il protègera la matière contre les taches et facilitera le nettoyage. Appliquez-le de la manière suivante.   Secouez l’aérosol. Tenez-le à 15 cm du canapé. Vaporisez une couche mince et uniforme du produit sur toute la surface du meuble. Laissez-le sécher. Appliquez une deuxième couche. Pour protéger facilement votre canapé contre les produits renversés, la saleté et les taches, couvrez-le avec une housse en tissu lavable en machine. Vous pouvez en acheter une dans un magasin de meubles et de décoration intérieure, en fabriquer une ou utiliser un vieux drap ou une couverture.  Lavez la housse à intervalles d’un mois ou deux pour qu’elle reste propre. Lavez-la également chaque fois que vous renversez un produit dessus.

english_section_name: Keeping Your Couch Clean

summary: Consultez l’étiquette. Testez les nettoyants. Brossez la trace. Saturez la tache. Séchez le tissu.

document: Les revêtements de canapés peuvent être faits de nombreuses matières différentes. Certaines peuvent être nettoyées avec de l’eau sans problème, mais d’autres nécessitent des produits d’entretien spéciaux. Regardez l’étiquette de votre canapé et cherchez le code W, S, SW ou X .  W, S et SW signifient que vous pouvez nettoyer le canapé avec un nettoyant à base d’eau ou de solvant. X signifie que vous ne pouvez pas appliquer d’eau ou de solvant et que vous devez faire nettoyer le canapé par un professionnel. Avant d’appliquer un produit sur le canapé, testez-le systématiquement pour vous assurer qu’il ne risque pas de décolorer le tissu, de faire couler la teinture ou d’endommager l’article d’une autre manière. Appliquez le nettoyant choisi sur une zone qui ne se voit pas et laissez-le reposer pendant 24 heures . Les produits suivants doivent être testés avant d’être appliqués sur le canapé :   l’alcool isopropylique ; le peroxyde d’hydrogène ; l’eau savonneuse ; le détergent pour tissus d’ameublement. Frottez doucement la zone tachée avec une brosse à dents douce pour décoller les particules de sang séché pouvant se trouver sur la surface du tissu. Il sera ainsi plus facile de nettoyer le reste de la tache. Lorsque vous avez terminé, essuyez la zone avec un chiffon sec pour retirer les particules que vous avez détachées . Appliquez de l’eau ou de l’alcool. Humidifiez un chiffon blanc propre avec de l’eau ou de l’alcool isopropylique. Essorez-le pour enlever le surplus de liquide et utilisez-le pour tamponner la trace de sang afin de la saturer .  Utilisez uniquement de l’eau froide, car si elle est chaude, elle peut fixer la tache dans le tissu. Il est important d’utiliser un chiffon blanc pour nettoyer le canapé. S’il est coloré, il est possible qu’il déteigne sur le tissu. Vous pouvez appliquer de l’eau sur un canapé dont l’étiquette porte le code W ou SW. Si le code est S ou SW, vous pouvez appliquer de l’alcool. Utilisez un chiffon blanc sec pour tamponner la zone saturée afin de retirer le liquide et les restes de sang. Veillez à tamponner le canapé et non à le frotter, car si vous le frottez, vous pouvez faire pénétrer la tache encore plus profondément dans les fibres et la rendre plus difficile à nettoyer. Continuez de tamponner la trace jusqu’à ce que le chiffon reste sec lorsque vous l’enlevez .

english_section_name: Pre-Treating the Stain


summary: Procurez-vous un kit. Recueillez des échantillons de salive. Documentez la source de votre échantillon. Envoyez les échantillons à l’entreprise. Vérifiez les résultats sur Internet. Consultez un conseiller par rapport à vos résultats.

document: Certains kits, tels que l’IDENTIGENE utilisé pour le test d’ADN pour la paternité, sont disponibles dans les pharmacies locales. Vous pouvez également commander d’autres kits en ligne sur le site du fabricant. Certaines options incluent la plateforme MyHeritage qui permet d’effectuer une analyse généalogique et le site Gentest qui fournit des tests de risques pour la santé . Une fois que vous avez le kit, utilisez les outils inclus pour recueillir l’échantillon d’ADN. Les kits contiennent des écouvillons pour les joues ou des récipients pour la salive. Nettoyez l’intérieur de la joue ou crachez dans le récipient . Les tests d’ADN permettant d’établir la paternité nécessitent un échantillon de l’enfant et des parents. Vous verrez dans le kit une enveloppe qui vous permettra d’envoyer l’échantillon par courrier au laboratoire d’analyse. Par exemple, le kit de test d’ADN pour la paternité peut comporter plusieurs enveloppes. Notez le nom du fournisseur de l’échantillon ainsi que ses informations personnelles, y compris son âge et son appartenance ethnique .  Nombreuses sont les entreprises de test d’ADN qui opèrent en ligne. Le kit de prélèvement comportera un code à barres que vous devez entrer sur le site Internet de la société. Les échantillons d’ADN permettant d’établir la paternité ont besoin des signatures des donneurs. Remplissez le formulaire de commande avec vos informations. Cela indique que vous serez le destinataire des résultats de l’analyse. En règle générale, les enveloppes sont payées à l’avance, il vous suffit donc de les placer dans une boite aux lettres. Rendez-vous sur le site web du centre d’analyse. Si vous ne l’avez pas encore fait, créez un compte en entrant une adresse de courriel et en définissant un mot de passe. De simples tests de paternité peuvent rapidement être effectués. Toutefois, un test de lignée plus élaboré et des tests d’ADN permettant d’analyser les risques pour la santé prendront plus de temps. Pour que les résultats du test soient plus pertinents, une analyse plus approfondie est souvent nécessaire. Par exemple, un test d’ADN basé sur la santé indiquera à quel point vous êtes plus susceptible de contracter une certaine maladie que quelqu’un d’autre. Toutefois, ne vous inquiétez pas et n’ignorez aucun plan de traitement que vous avez déjà reçu de la part de votre médecin. Contactez l’entreprise ou sollicitez l’aide de votre médecin pour qu’il vous explique les résultats avant de changer votre mode de vie .  Les tests de paternité doivent être déposés auprès du tribunal pour être officiellement reconnus. Dans le cas des tests généalogiques, vous devez effectuer des recherches sur votre arbre généalogique afin de recueillir plus d’informations sur votre lignée.

english_section_name: Using a Home Testing Kit

summary: Rendez-vous dans un centre de test agréé. Fournissez l’échantillon d’ADN demandé. Rassemblez les échantillons nécessaires auprès d’autres personnes. Consultez un conseiller pour analyser les résultats du test.

document: Recherchez dans votre région un laboratoire d’analyse agréé par le gouvernement. Ceci est particulièrement important pour les tests de paternité. Le centre doit suivre les procédures établies pour rendre le test légitime. Recherchez ces centres sur Internet et demandez l’accréditation du laboratoire que vous avez choisi avant de faire le test . Le test d’ADN peut être effectué avec n’importe quelle quantité de liquides ou de tissus corporels. Plusieurs tests sur place sont effectués en frottant l’intérieur de la joue avec un écouvillon. Pour tester un futur bébé, le laboratoire peut prélever du sang de la mère. Ce prélèvement peut être effectué après le premier trimestre afin d’obtenir un test de paternité très précis et sûr . Les analyses sanguines et les frottis ne sont pas invasifs. Les tests invasifs (par exemple, le prélèvement de liquide amniotique à l’aide d’une seringue) présentent un léger risque pour le fœtus. Attendez donc que le bébé soit né pour effectuer le test. Les tests d’ADN et de généalogie seront terminés une fois que vous aurez fourni votre échantillon. Afin d’évaluer la paternité ou la maternité, vous aurez également besoin d’échantillons des parents. Le parent concerné doit se rendre au laboratoire et donner son échantillon. S’il ne peut pas ou ne veut pas, vous devez vous procurer un échantillon d’un grands-parents ou d’un autre parent proche . Les tests médicaux d’ADN vous seront expliqués par le centre de test ou votre médecin. Les tests d’ADN pour connaitre la lignée peuvent être recherchés à l’aide de l’arbre généalogique. Pour les tests d’ADN de parenté, il est possible que vous vous tourniez vers le système juridique .

english_section_name: Getting Tested in a Lab


summary: Tâchez de dénicher un bâton assez robuste. Fixez le fil qui servira de ligne. Montez un petit hameçon à l'extrémité de la ligne.

document: Procurez-vous un bâton robuste et bien droit, long de 2,5 à 3 mètres (soit 8 à 10 pieds) et large de 2,5 à 5 cm (soit 1 à 2 pouces). Éliminez toutes les feuilles, les branches et utilisez du papier de verre pour estomper les éventuelles irrégularités. Nouez un fil d'environ 6 mètres de long (soit 20 pieds) à l'extrémité la plus mince de la future canne à pêche. Le nœud devrait se situer à environ 10 cm du bout du bâton (soit 4 pouces).  Assurez-vous que le nœud soit solide. Enroulez ensuite le reste du fil autour de l'extrémité du bâton. Ajoutez une petite longueur de fil de pêche très fin à l'autre extrémité de la ligne. Il sera ainsi bien plus aisé d'y fixer l'hameçon. Fixez un petit hameçon de pêche au bout du bas de ligne. Lorsque vous partez pêcher, déroulez simplement une longueur de ligne suffisante pour atteindre la profondeur souhaitée.

english_section_name: Making a Simple Fishing Pole for Kids

summary: Dénichez le bambou parfaitement adapté. Taillez votre bambou pour le rendre régulier. Laissez sécher votre bambou. Fixez la ligne. Fixez l'hameçon, le bouchon et le plomb.

document: Procurez-vous un bambou long de 2,5 à 3 mètres (soit 8 à 10 pieds) et doté d'un diamètre de 2,5 à 5 cm (soit 1 à 2 pouces). S'il est encore sur pied, coupez-le à la base.  Concernant les cannes en bambous, notez que les plus épaisses ne sont pas forcément les meilleures. En effet, ces dernières sont plus difficiles à tenir et à transporter. Jouez la sécurité en coupant trois ou quatre bambous en même temps. De cette manière, vous aurez le matériel nécessaire à portée de main au cas où le bambou le plus adapté se fende durant le séchage. Vous pourrez ainsi poursuivre la fabrication. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, vous pourrez éliminer les feuilles ou les petites bosses.  Localisez une jointure du côté le plus épais de votre bambou. Pour vous assurer que le bout de votre canne à pêche est fermé, sciez le bambou juste au-dessous de cette jointure. Utilisez du papier de verre pour polir autant que possible le corps de votre future canne à pêche. L'étape suivante consiste à faire sécher votre canne. Nouez un morceau de ficelle autour de l'extrémité la plus mince du bambou et suspendez-le au plafond. Cela lui permettra de sécher d'une manière régulière et aussi droit que possible.  Faites sécher votre canne dans un endroit chaud et sec, sans l'exposer à la lumière du soleil. Une exposition directe au soleil la ferait sécher trop vite et la rendrait cassante. Selon la température et le taux d'humidité, le séchage complet peut prendre plusieurs mois. Vous remarquerez que votre canne possèdera une couleur brune lorsque le procédé sera terminé. Lorsque vous décrochez le bambou du plafond, réalisez quelques faux lancers afin de vous assurer que votre future canne à pêche ne casse ni ne plie. Si c'est le cas, essayez avec un autre morceau de bambou. Pour obtenir une canne à pêche bien droite, lestez le bambou avec des petites briques si celui-ci tend à se courber légèrement pendant le séchage. Attachez l'extrémité d'une ligne en Dacron susceptible de soutenir environ 10 kilos (soit 20 livres) juste au-dessus de la poignée de la future canne à pêche.  Déroulez cette ligne tout au long du bambou, jusqu'à l'extrémité. Découpez alors d'autres morceaux de fil, que vous utiliserez pour rapprocher la ligne principale de la canne en deux ou trois points différents (l'un d'eux se situera à la pointe). Soyez attentif à la manière dont vous rapprochez la ligne de la canne. En effet, vous ne pourrez pas sortir et rentrer la ligne si les œillets faits de fil sont trop serrés et celle-ci risque de s'emmêler si les œillets sont trop lâches. Employez un whip-finish si cela vous est possible. La longueur de la ligne (à partir de l'extrémité de la canne à pêche) doit être égale à celle de la canne elle-même, à laquelle on rajoute 60 cm supplémentaires (soit 2 pieds). Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un monofilament en bas de ligne au lieu de la ligne en Dacron. Fixez votre hameçon ou votre leurre favori au bas de ligne, accompagné d'un bouchon et d'un plomb fendu. Voici une canne à pêche en bambou prête à l'emploi ! Pour raccourcir la ligne, tirez-la simplement au travers des œillets et enroulez la longueur inutile autour de la poignée de la canne.

english_section_name: Making a Bamboo Fishing Pole

summary: Découpez deux tubes de PVC. Fixez les capuchons et les connecteurs filetés. Percez des trous dans le tube de PVC le plus mince. Fixez les œillets. Fixez un moulinet de pêche en bas du tube le plus large. Assemblez les deux tubes.

document: Procurez-vous deux morceaux de tuyauterie en PVC. L'un des tubes doit posséder un diamètre de 1,27 cm (soit ½ pouce) et l'autre un diamètre de 1,9 cm (soit ¾ de pouce).  À l'aide d'une scie, découpez les tubes de PVC aux longueurs souhaitées. Notez bien que la longueur finale de votre canne à pêche sera à peu de chose près égale à la longueur combinée de ces deux tubes. Les tubes qui composeront la canne à pêche d'un jeune enfant mesureront par exemple 25 cm chacun environ (soit 10 pouces). Arrondissez les découpes et estompez les éventuelles marques présentes sur les tubes grâce à du papier de verre. Vous aurez besoin de deux capuchons à clipper. L'un devra posséder un diamètre de 1,9 cm (soit ¾ de pouce), alors que l'autre mesurera 1,27 cm (soit ½ pouce).  Munissez-vous également d'un connecteur fileté femelle/mâle passant de 1,9 cm (soit ¾ de pouce) à 1,27 cm (soit ½ pouce), ainsi qu'un second connecteur femelle/femelle d'un diamètre de 1,27 cm (soit ½ pouce). Vous trouverez ce genre d'équipement à bon marché dans des magasins de bricolage. Placez chaque pièce à la place qui lui correspond, sans utiliser de colle. À l'aide d'une perceuse électrique et d'une mèche 3/32, percez 3 à 5 trous tout au long du tube large de 1,27 cm (soit ½ pouce). Le nombre de trous dépendra de la longueur du tube que vous utilisez. Quoi qu'il en soit, faites bien attention à les placer régulièrement tout au long de ce dernier. Procurez-vous quelques pinces-notes repliables et retirez-en les petites poignées de manière à en obtenir autant que le nombre de trous réalisés.  Utilisez une paire de pinces pour croiser les deux petites jambes qui forment la poignée. À la fin de cette manœuvre, vous devriez avoir une boucle d'un côté de la poignée et de l'autre côté les deux petites jambes qui pointent l'une vers l'autre. Répétez l'opération avec le reste des poignées. Insérez ensuite une poignée modifiée dans l'un des trous effectués précédemment, en y faisant entrer les deux extrémités qui se croisent. La boucle opposée formera ainsi un œillet qui maintiendra la ligne à sa place. Recommencez avec le reste des œillets. Achetez un moulinet dans un magasin de pêche et fixez-le sur l'extrémité inférieure du tube d'1,9 cm de diamètre (soit ¾ de pouce). Pour cela, utilisez la mèche employée dans les étapes précédentes pour percer deux trous dans le tube à l'emplacement du moulinet. Vissez-y ensuite ce dernier. La dernière étape consiste à visser les deux tubes de PVC ensemble, afin d'obtenir votre canne à pêche. Vous pourrez alors faire passer la ligne dans les œillets. Fixez enfin un hameçon, un bouchon et un plomb au bas de ligne. Remarquez l'avantage de cette canne à pêche : vous pouvez retirer les capuchons qui en ferment les extrémités pour y glisser du matériel de pêche ou tout ce que vous souhaitez !

english_section_name: Making a PVC Fishing Rod


summary: Demandez gentiment. Flattez vos parents. Trouvez le bon moment.

document: Formulez votre requête, mais n'exigez pas. Certains sujets sont délicats. Si vous demandez quelque chose qui nécessite le sacrifice de quelqu'un d'autre, n'abordez pas le sujet de façon négative . Par exemple si vous voulez emprunter la voiture de vos parents pour le weekend, vous pourriez dire : « Je sais que vous voulez utiliser la voiture ce weekend, mais j'aimerais vraiment aller voir mes amis au centre commercial ». Comme le montre notre exemple, nous avons commencé par reconnaitre les besoins des autres puis formulé notre requête à l'encontre de leurs besoins. Veillez à utiliser un langage respectueux et à être poli . Complimentez leur apparence et leurs actions. Identifiez ce qui rend vos parents fiers et focalisez vos compliments sur ce sujet. Exposez ensuite vos arguments poliment. Ne les formulez pas de façon trop évidente. Ne l'annoncez pas à votre mère en disant : « J'ai beaucoup aimé tes cheveux aujourd'hui. Puis-je avoir le jeu vidéo ? » Votre compliment semblera peu sincère. Mettez vos parents de bonne humeur avec les compliments. Puis, attendez quelques minutes avant de leur demander quelque chose . Le choix du moment est tout ce qui compte dans la comédie et dans le fait de convaincre vos parents sur n'importe quoi. Les parents sont aussi des humains. Chacun prend ses décisions en fonction de ses émotions. Cela n'aidera en rien. Attendez que les parents soient de bonne humeur.   Ne formulez pas votre requête quand ils reviennent du travail. Ils veulent être soutenus lorsqu'ils rentrent et non harcelés en ce moment précis. Ne présentez pas vos arguments quand vos parents sont en train de faire quelque chose. Nous voyons tous des publicités d'enfants dérangeant leurs parents pour avoir quelque chose pendant qu'ils sont au téléphone, paient des factures ou regardent leurs émissions de télévision favorite. Cela ne marche jamais en vrai. Tirez une leçon de cette expérience. Attendez le moment idéal pour adresser votre requête à vos parents.

english_section_name: Broaching the Subject

summary: Identifiez ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez. Fournissez des preuves. Jouez le jeu avec vos parents. Anticipez les arguments contraires. Exploitez les faiblesses de vos parents.

document: La plupart des parents sont vraiment patients. D'autres par contre ne le sont pas. Si vous voulez demander quelque chose à vos parents, sachez exactement ce que vous voulez. Si vous vous perdez dans votre argumentation, ils peuvent devenir impatients et cela réduira vos chances de succès.  Soyez prêt à justifier votre point de vue. Voulez-vous emprunter la voiture ce weekend ? Pourquoi voulez-vous l'emprunter ? Pourquoi vos intérêts doivent-ils être pris en considération ? Pensez à ces questions avant d'aborder le sujet avec vos parents, car ils les poseront certainement . Si effectuer des recherches peut vous aider à renforcer votre opinion, faites-le. Demandez à d'autres personnes leur avis. Recherchez des informations spécifiques concernant votre avis sur Internet. Par exemple, si vous voulez un nouvel iPhone, iPad ou tout autre produit Mac, soyez prêt à dire à vos parents pourquoi vous voulez précisément cet appareil. Est-il plus rapide que les autres ? Possède-t-il des fonctionnalités spécifiques qui vous seront utiles à l'école, au travail ou dans la vie courante ? Si vous savez que vos parents préfèrent une chose à l'autre, anticipez leurs préférences. Si vos parents vous ont réprimandé sur vos résultats scolaires toute la semaine et vous voulez avoir un nouvel ordinateur portable, soulignez le fait que disposer d'un nouvel ordinateur vous permettra d'avoir de meilleures notes. Si vos parents veulent que vous ayez un meilleur emploi, dites-leur que le fait d'avoir une nouvelle voiture peut vous aider dans votre futur emploi . N'oubliez pas que vos parents veulent votre bonheur, mais ils veulent aussi voir leurs idéaux dans vos choix de vie. Trouvez le juste milieu entre vos désirs et les idées de vos parents. Parfois, vous aurez l'impression que personne de sensé ne sera en désaccord avec votre argument, mais il y a toujours des arguments opposés à considérer. Si vous connaissez votre public (ou vos parents), vous devrez être capable de deviner quelles seront leurs inquiétudes. Pensez à comment minimiser l'opposition. Très probablement, vous devrez graduellement minimiser leurs arguments contradictoires.  Vous pouvez faire un compromis avec vos parents pour limiter leur opposition face à votre requête. Si vous voulez une nouvelle voiture, proposez-leur de leur rembourser les sous plus tard. Si vos parents paient un montant x pour votre nouveau véhicule, vous devrez le leur rembourser. Si vos parents veulent vous payer la voiture, vous paierez volontiers l'assurance et la carburation . Cela semble étrange, mais tous autant que nous sommes, nous cédons face à certains arguments. Certains parents succomberont devant des émotions. Si vous pleurez quand vous demandez quelque chose, ils deviendront compatissants. Ils voudront juste que vous vous sentiez bien et vous donneront immédiatement leur accord. D'autres parents veulent avoir l'impression d'être des héros. Faites croire à ces parents qu'ils vous sauvent d'une certaine façon et ils vous accorderont la permission. D'autres parents défendent juste leurs intérêts personnels. Pour ces derniers, vous devez trouver le moyen de négocier pour obtenir gain de cause.

english_section_name: Formulating Your Argument

summary: Énoncez clairement votre but. Négociez. Demandez à vos parents de répondre plus tard. Comprenez l'avis de vos parents. Réévaluez la situation.

document: Expliquez correctement ce que vous espérez avoir, et pour quelle raison vous espérez l'avoir. Selon la nature du sujet, vous pouvez demander à vos parents d'écouter votre argumentaire avant de se prononcer. S'ils l'acceptent, vous pouvez présenter votre but, présenter vos preuves, anticiper leurs contrarguments ou inquiétudes puis conclure . Normalement, vos parents devraient écouter votre argumentation jusqu'à la fin. Si tel n'est pas le cas, vous devrez pouvoir présenter vos arguments sous forme de discussion. Exprimez votre opinion. Écoutez leurs points de vue, puis contrattaquez. Ne perdez pas votre sang froid. Ne réagissez pas avec condescendance ou avec des cris. Ne faites pas que prendre des choses de vos parents, faites aussi l'inverse. Vu que vous leur demandez une faveur, il serait bien que vous offriez quelque chose en échange. Vos parents veulent vous voir être heureux, mais ils doivent également avoir des choses en échange.  La manière la plus efficace pour négocier avec vos parents, c'est de faire les corvées. Si vous voulez emprunter la voiture dans le weekend, proposez-leur de faire les corvées de la maison ou les courses en ville. Donnez de plus en plus de valeur à votre requête au lieu de simplement chercher à être heureux. S'ils remarquent qu'ils vous rendent heureux et s'ils obtiennent quelque chose en échange, ils seront favorables à votre demande . « Ne répondez pas encore. Écoutez juste ce que j'ai à dire. Ne soyez pas pressés. Répondez-moi quand cela vous conviendra. » Personne n'aime qu'on lui mette la pression, surtout lorsqu'il s'agit d'une demande ou de questions épineuses. La réaction immédiate de votre parent sera de dire « non ». Pour éviter d'obtenir un rejet instinctif, laissez à votre parent un certain temps pour décider et consulter l'autre. Ceci prouvera également à vos parents que vous êtes mature et pas impulsif . Cette technique marche uniquement si la requête n'est pas limitée par le temps. Si vous avez besoin d'emprunter la voiture ce weekend, vous ne devez pas reporter la réponse de votre parent, car vous n'avez pas le temps de trouver un autre moyen de transport. Par exemple, si vous voulez avoir un nouveau chien, cette stratégie est plus adaptée. En fait, avoir un nouveau chien c'est comme un engagement, il est mieux de ne pas précipiter les parents pour en avoir. Si vous voulez vous défendre ou ramener vos parents de votre côté, vous devrez écarter leur argument. Ainsi, même s'ils disent « non » cela ne signifie pas qu'ils répondront toujours par la négation. Demandez une explication. Normalement, ils ne devraient pas juste jouer la carte de l'autorité parentale avec un « parce que je l'ai dit ». Avec un peu de chance, ils vous expliqueront leurs points de vue dans ce débat. S'ils le font, essayez de comprendre ce qui a motivé leurs raisonnements. Formulez ensuite des arguments contraires ou des propositions s'écartant de ces arguments et soutenant votre point de vue . Par exemple, si vos parents refusent que vous adoptiez un chien, peut-être parce qu'ils trouvent que vous n'êtes pas assez mature, prouvez-leur le contraire. Commencez par vous comporter de façon responsable et quand ils le remarqueront, demandez-leur encore la permission d'avoir un chien. « Je suis mature. Maintenant que vous le reconnaissez, puis-je avoir un chien ? » Sachez que l'une des meilleures manières de contredire l'argument d'un parent c'est de le faire par des actions. Il existe peut-être d'autres solutions pour convaincre vos parents. Prenez un moment pour rassembler ou réévaluer les stratégies alternatives. Vous pouvez choisir de laisser tomber votre requête. Avec un peu de chance, vous réussirez, mais dans le cas contraire, votre envie de convaincre vos parents devrait s'émousser. Peut-être que convaincre vos parents n'en vaut pas la chandelle. Certains parents ne penseront pas à changer d'avis une fois que leur argument est exposé. Si c'est le cas, vous devez pouvoir considérer des solutions alternatives pour avoir ce que vous voulez . Par exemple, si vos parents refusent de vous acheter une voiture, vous aurez à décrocher un emploi et épargner de l'argent pour en acheter une.

english_section_name: Making the Argument


summary: Convertissez des millimètres en centimètres. Convertissez des mètres en centimètres. Convertissez des kilomètres en centimètres.

document: Il y a 10 millimètres dans un centimètre. Pour convertir des millimètres en centimètres, vous devez diviser le nombre de millimètres par 10 . Par exemple, pour convertir 583 millimètres en centimètres, vous effectuerez l'opération suivante : 58310=58,3{\displaystyle {\frac {583}{10}}=58,3}. Ainsi, une longueur de 583 millimètres correspond à 58,3 cm. Il y a 100 centimètres dans 1 mètre. Pour convertir des mètres en centimètres, multipliez le nombre de mètres par 100. Par exemple, pour convertir 5,1 m en centimètres, vous réaliserez l'opération suivante : 5,1×100=510{\displaystyle 5,1\times 100=510}. Ainsi, une longueur de 5,1 m correspond à 510 centimètres. Il y a 100 000 centimètres dans 1 kilomètre . Pour convertir des kilomètres en centimètres, multipliez la mesure donnée par 100 000. Par exemple, pour convertir 2,78 km en centimètres, vous effectuerez l'opération suivante : 2,78×100000=278000{\displaystyle 2,78\times 100\,000=278\,000}. Ainsi, une longueur de 2,78 km correspond à 278 000 centimètres.

english_section_name: Converting Metric Units to Centimeters

summary: Repérez les centimètres. Comprenez la division en millimètres. Relevez la mesure en centimètres. Mesurez au dixième de centimètre.

document: Beaucoup de règles ont deux graduations. Celle que vous recherchez est celle graduée en centimètres. Vous devriez voir une indication cm{\displaystyle cm}, qui est l'abréviation de centimètres . Notez qu'il peut aussi être écrit mm{\displaystyle mm}, qui est l'abréviation pour millimètres.  Les millimètres sont la plus petite unité du système métrique affichée sur une règle. Ce sont les lignes plus courtes qui se trouvent entre les centimètres . De l'autre côté de la règle, vous trouverez une graduation en pouces. Les pouces sont une unité de mesure du système impérial utilisé dans certains pays, dont les États-Unis. Si vous regardez attentivement votre règle, vous noterez que chaque centimètre est divisé en 10 sections, par des lignes plus courtes. Un millimètre vaut un dixième de centimètre . Notez que 1 mm = 0,1 cm Regardez l'autre bord de l'objet et notez la marque de la règle, la plus proche de celui-ci. Cette marque vous indiquera la longueur de l'objet.  Si le bord opposé correspond à une ligne de centimètre (les longues lignes), l'objet sera long du nombre de centimètres indiqués. Par exemple, si le bord d'une gomme se trouve à la ligne marquée 7, la gomme fait donc 7 cm de long. Si vous arrondissez au centimètre le plus proche, recherchez la ligne numérotée la plus proche du bord de votre objet. Cette ligne indiquera le centimètre le plus proche. Par exemple, si le bord d'une gomme se trouve à moins de la moitié entre les lignes 7 et 8, alors, puisque le bord de la gomme est plus proche de la ligne des 7 centimètres et que vous souhaitez arrondir au centimètre le plus proche, alors votre gomme fait 7 centimètres de long. Relevez le dernier centimètre dépassé par votre objet. Puis, à partir de cette ligne, comptez le nombre de millimètres jusqu'au bord de l'objet. Chaque millimètre représente un dixième de centimètre. Ainsi, pour déterminer la longueur, combinez le nombre de centimètres et de dixièmes de centimètre  . Par exemple, si le bord d'une gomme se trouve à 1 millimètre après la marque des 7centimètres, elle mesure alors 7,1 cm de long.

english_section_name: Using a Ruler to Measure

summary: Convertissez les pouces en centimètres. Convertissez des pieds en centimètres. Convertissez des yards en centimètres.

document: Il y a 2,54 cm dans 1 pouce . Pour convertir des pouces en centimètres, multipliez le nombre de pouces par 2,54. Par exemple, pour convertir 9,41 pouces en centimètres, vous effectuerez l'opération suivante : 9,41×2,54=23,9{\displaystyle 9,41\times 2,54=23,9}. Ainsi, une longueur de 9,41 pouces correspond à 23,9 cm. 1 pied correspond à 30,48 cm. Ainsi pour convertir des pieds en centimètres, multipliez le nombre de pieds par 30,48 . Par exemple, pour convertir 7,2 pieds en centimètres, vous effectuerez l'opération suivante : 7,2×30,48=219,46{\displaystyle 7,2\times 30,48=219,46}. Ainsi, une longueur de 7,2 pieds correspond à 219,46 cm. Le yard (ou verge anglaise) correspond à 3 pieds. Étant donné qu'il y a 30,48 cm dans 1 pied, le nombre de centimètres dans un yard est le triple de cela, soit : 91,44. Pour convertir des yards en centimètres, multipliez le nombre de yards par 91,44. Par exemple, pour convertir 3,51 yards en centimètres, vous effectuerez l'opération suivante : 3,51×91,44=320,96{\displaystyle 3,51\times 91,44=320,96}. Ainsi, une longueur de 3,51 yards correspond à 320,96 cm.

english_section_name: Converting U.S. Standard Units to Centimeters

summary: Utilisez des objets d'environ 1 cm. Commencez la mesure. Placez l'objet de mesure. Décalez l'objet. Répétez la même opération. Comptez les espaces.

document: Si vous n'avez pas de règle, mais que vous avez besoin de connaitre la taille approximative d'un objet en centimètres, vous pouvez utiliser n'importe quel objet, dont la taille est d'environ un centimètre.  Les objets les plus faciles à utiliser sont les crayons, les stylos ou les surligneurs. La largeur d'un crayon étant, à peu près, d'un centimètre. D'autres options peuvent être la longueur d'une agrafe, l'épaisseur de cinq CD ou DVD empilés, l'épaisseur d'un bloc-notes standard ou le diamètre d'une pièce de 5 centimes d'euros (qui mesure environ 2 cm) . Placez l'objet à mesurer sur une feuille de papier. Vérifiez que l'objet tient dans le cadre de la feuille. Faites une marque à la hauteur du bord de départ de l'objet. Votre feuille doit être de couleur claire, afin que vous puissiez aisément repérer les marques que vous y ferez. Alignez le bord de l'objet, que vous utilisez pour la mesure, avec un des bords de l'objet à mesurer. Si vous utilisez la largeur d'un crayon pour estimer une longueur en centimètres, placez celui-ci perpendiculairement à l'objet que vous souhaitez mesurer. Positionnez-le de façon que ce soit la partie sans mine qui repose contre l'objet. Alignez le bord du crayon sur un des bords de l'objet à mesurer. Repositionnez l'objet qui vous sert de mesure de façon que le bord qui se trouvait aligné avec l'objet à mesurer soit maintenant aligné avec la marque que vous venez de faire. Une fois aligné, faites une autre marque le long du bord opposé. Assurez-vous que l'objet pour la mesure reste bien en contact avec l'objet à mesurer, chaque fois que vous le déplacez. L'objet à mesurer doit rester à la même place, tout au long de la procédure. Continuez de faire des marques le long du bord de l'objet de mesure, jusqu'à ce que vous atteigniez l'extrémité de l'objet à mesurer. Faites bien attention à aussi marquer l'endroit où la mesure prend fin. Une fois que vous avez fini, retirez les objets et comptez le nombre d'espaces entre chaque marque. Leur nombre vous donnera une estimation grossière en centimètres, de la taille de votre objet. Il est important que vous comptiez les espaces et non les marques.

english_section_name: Estimating Centimeters Using Objects