summary: Lisez beaucoup sur votre cause. Essayez de parcourir les sites Web liés à cette idée. Gardez un œil sur les nouvelles. Suivez des cours sur la cause que vous représentez. Parlez aux personnes concernées par ce sujet. Parlez à d'autres activistes.

document: Avant de commencer à la traiter sérieusement, il est important de trouver autant d'informations que possible sur les problèmes associés à votre cause. Allez à la bibliothèque publique, à l'école ou au collège et procurez-vous des livres pertinents .   Un membre des associations caritatives et des organisations affiliées dédiées à votre idée peut vous recommander des livres intéressants. Consultez aussi leurs sites Internet. Vous pouvez demander conseil à des enseignants et des professeurs qui maitrisent parfaitement votre cause. Rechercher des sites d'organismes militants ou caritatifs qui soutiennent cette idée. Lisez la liste des problèmes qu'ils traitent, renseignez-vous sur leurs actions et examinez toutes les informations dont ils disposent sur la façon dont vous pouvez vous impliquer.  Les ressources sur Internet sont parfaites pour se familiariser avec le sujet en général, mais vous devez toujours faire attention aux différentes sources d'information et au fait que certains documents peuvent être subjectifs. Regardez les informations à la télévision, lisez des journaux et des magazines ou recherchez des informations sur Internet pour vous tenir au courant des derniers évènements liés à votre cause . Si vous êtes membre d'une organisation caritative ou militante liée à votre cause, vous aurez peut-être l'occasion de connaitre les dernières nouvelles grâce à un bulletin d'information ou à une synthèse d'articles récents. . Souvenez-vous que toutes les sources ne peuvent pas être considérées comme fiables ou crédibles. Soyez prudent avec toutes les sources que vous trouvez sur Internet. Sachez que l'opinion de l'auteur peut être subjective . Si vous étudiez au lycée ou à l'université, vous pouvez commencer à suivre vous-même des cours qui vous aideront à mieux comprendre ces idées. Par exemple, si vous souhaitez vous battre pour une cause environnementale, suivez des cours de biologie consacrés à ce sujet.   En participant à ces cours, vous pourrez non seulement mieux connaitre la cause, mais aussi vous adresser à des personnes partageant les mêmes intérêts que vous. Discutez avec votre enseignant ou votre professeur après les cours pour avoir plus d'idées sur la façon de vous impliquer ou de vous éduquer davantage. Si vous n'allez pas à l'école (ou si votre établissement ne propose pas ces cours), vous pouvez trouver des formations gratuites ou des cours abordables pertinents sur Internet. Par exemple, il se peut que certaines universités offrent des cours gratuits sur l'activisme . Si vous êtes intéressé par une idée qui touche d'une manière ou d'une autre d'autres personnes, l'un des meilleurs moyens de leur venir en aide est de les entendre. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, utilisez les réseaux sociaux pour entrer en contact avec les personnes et les communautés concernées ou lisez leurs histoires dans des livres ou en ligne . Par exemple, si la lutte pour les droits LGBT vous intéresse, parlez aux membres locaux de cette communauté pour connaitre leurs principaux problèmes et savoir comment vous pouvez leur venir en aide. Si votre campus dispose d'un groupe de soutien pour les personnes lesbiennes, gays, bisexuelles et trans, commencez votre action par là . Si vous connaissez d'autres personnes dans votre quartier qui luttent pour la même cause, contactez-les pour comprendre le travail déjà abattu dans votre région et ce que vous pouvez faire pour apporter votre pierre à l'édifice .   Essayez de vous rapprocher de ces autres activistes par le biais de réseaux sociaux ou assistez à des réunions dans votre région. Si vous êtes un lycéen ou un étudiant, parlez-en à d'autres apprenants ou à des professeurs intéressés par votre cause. Découvrez s'il existe des clubs ou des organisations scolaires liés à votre idée.

english_section_name: Being an Informed Activist

summary: Choisissez une filière liée à l'activisme. Cherchez des offres de stage. Cherchez du travail dans ce domaine.

document: Si vous êtes un étudiant ou si vous vous préparez à vous y inscrire, pensez à une filière ou à un domaine qui vous aidera à soutenir et à développer vos idées. Par exemple, suivez des cours de leadeurship organisationnel ou faites quelque chose de plus spécifique au problème, par exemple en sciences de l'environnement ou en sciences humaines .  Pensez aussi à d'autres perspectives de carrière qui contribueront à soutenir votre cause. Par exemple, si vous avez toujours voulu travailler dans le domaine de la santé publique, vous pouvez faire des études en médecine. Si vous êtes nouveau sur le marché du travail, un stage peut être un excellent moyen de commencer une carrière comme activiste. Pendant vos études universitaires (ou juste après), recherchez des offres de stages ayant trait à vos centres d'intérêt. Contactez vos organismes préférés. Discutez avec les professeurs de votre université pour savoir où vous pouvez trouver des stages pertinents. Faire un ou plusieurs stages vous aidera à trouver le bon chemin et à réussir votre carrière .  L'obtention de certains diplômes est assujettie à l'accomplissement d'un stage. Assurez-vous de vérifier les exigences de vos études et effectuez les stages si c'est nécessaire pour l'obtention de votre diplôme. Si vous êtes prêt à commencer à travailler, cherchez un emploi en fonction de vos intérêts. Voyez si les organisations locales et de bienfaisance auxquelles vous croyez ont des postes à pourvoir qui correspondent à vos compétences. Si vous avez de solides compétences en rédaction et en révision, envisagez de travailler comme rédacteur dans une organisation locale. Si vous avez des compétences en planification et en coordination d'évènements, essayez de travailler en tant que coordinateur bénévole .  En général, toutes les compétences professionnelles sont utiles aux organisations militantes : elles peuvent avoir besoin de comptables, de cuisiniers, de chauffeurs, de charpentiers, de médecins, etc.

english_section_name: Pursuing a Career in Activism

summary: Partagez la cause sur les réseaux sociaux. Expliquez votre opinion et apportez la preuve de votre point de vue. Partagez des pétitions sur Internet. Si vous en avez la possibilité, parrainez financièrement l'organisation.

document: Vous pouvez vous servir des réseaux sociaux pour informer vos amis et vos abonnées de vos idées et des raisons pour lesquelles vous les soutenez. Publiez des articles informatifs, écrivez sur votre activité et invitez les gens à assister à des évènements ou encouragez-les à donner de l'argent et d'autres ressources. Twitter, Facebook et Instagram sont d'excellentes plateformes pour commencer . Peu importe, de la prolifération des armes nucléaires à l'identité sexuelle en passant par les choix de salle de bains, vous rencontrerez beaucoup de gens avec des points de vue complètement différents. Certains d'entre eux ne changeront jamais d'avis, même si vous leur montrez le contraire, tandis que d'autres entendent la voix de la raison .   Essayez de faire appel à leurs émotions : « ce produit est nocif pour la santé de vos enfants ! » Cette approche est plus efficace lorsqu'elle est étayée par des preuves (lisez ces études scientifiques). Internet regorge de sites qui partagent de fausses nouvelles. Menez une enquête approfondie avant de publier tout contenu. Grâce à Internet, il n'est désormais plus nécessaire de faire du porte-à-porte avec un stylo et une pile de papiers pour faire signer aux gens une pétition. De nombreux sites et plateformes de réseaux sociaux facilitent ce processus et permettent de créer des pétitions comme Unepetition.fr et petitions24.net. Pour ce faire, procédez comme suit .   Fixez-vous un objectif clair, concret et réaliste : « protéger la zone forestière proche des travaux de la centrale hydroélectrique. » Personnalisez votre cause pour raconter une histoire : « comme beaucoup d'enfants de la région, j'ai appris à apprécier la nature en marchant dans cette forêt. » Combinez les efforts que vous faites en ligne et dans la vie. Encouragez vos amis et vos collègues à partager votre pétition de toutes les manières possibles. Il n'est pas difficile de donner de l'argent à des organisations qui luttent pour votre cause sur Internet. Assurez-vous simplement de bien rechercher comment ces institutions investissent ce qu'elles reçoivent. Vous pouvez également vous tourner vers des options de financement participatif avec des sites tels que KissKissBankBank ou Indiegogo, encourager les gens à faire un don via les réseaux sociaux .  Par exemple, si vous souhaitez collecter des fonds pour un refuge pour animaux, assurez-vous que l'organisation dispose d'un plan clair pour l'utilisation des fonds. Presque personne ne donne de l'argent sans savoir dans les détails à quoi il servira.

english_section_name: Partaking in Online Activism


summary: Contactez le fabricant. Envisagez de rendre votre vieil ordinateur lorsque vous achetez le nouveau. Faites appel à une compagnie de recyclage ou de traitements d'ordinateurs usagés. Récupérez les pièces réutilisables avant de le jeter.

document: De nos jours, la plupart des fabricants d'ordinateurs offrent un service de recyclage de leurs produits. Si vous ne pouvez pas trouver quelqu'un pour récupérer votre ordinateur ou si votre ordinateur ne fonctionne plus, envisagez de contacter le fabricant pour connaitre les options qui s'offrent à vous. Sachez cependant que tous les fabricants ne se comportent pas de la même façon lorsqu'il s'agit de récupérer les vieux ordinateurs. Certains parmi eux envoient les ordinateurs dans des décharges où ils deviennent un danger pour l'environnement et pour les habitants autour de ces décharges. Avant de renvoyer votre ordinateur à son fabricant, essayez de faire des recherches pour savoir comment il recycle et se débarrasse de vieux ordinateurs. Certaines compagnies, comme Dell ou HP, proposent de recycler votre vieil ordinateur lorsque vous en achetez un nouveau. Si vous voulez acheter un nouvel ordinateur et si vous voulez acheter un modèle de la même compagnie, envisagez cette option, car vous n'aurez plus alors à vous soucier de trouver une façon de vous en débarrasser proprement, tout en recevant peut-être une réduction sur votre nouvel achat. De nos jours, il existe de nombreuses compagnies indépendantes qui récupèrent, recyclent et traitent les déchets informatiques. Certaines d'entre elles sont des organisations caritatives, d'autres sont à but non lucratif, alors que d'autres sont des sociétés lucratives. Faites des recherches pour trouver ce genre de sociétés près de chez vous, elles devraient vous permettre d'y laisser votre vieil ordinateur gratuitement ou en payant une somme pour le traitement, selon le type de services qu'elle propose. Cependant, sachez que, à l'instar des fabricants d'ordinateurs, certaines compagnies de recyclage et de traitement de matériels informatiques ne sont pas très regardantes dans leurs pratiques. Soyez un consommateur responsable en faisant des recherches pour trouver la compagnie qui vous convient. Assurez-vous que votre ordinateur ne va pas finir dans une décharge en Chine avant de le donner à qui que ce soit. Avant de jeter votre ordinateur, demandez-vous si vous ne pourriez pas réutiliser la carcasse, les accessoires ou toute autre pièce interne. Par exemple, si vous jetez plusieurs ordinateurs du même modèle, vous pourriez envisager de récupérer les carcasses pour construire une bibliothèque ou une étagère.

english_section_name: Disposing of Your Old Computer

summary: Essayez de vendre votre ordinateur. Donnez votre ordinateur à un ami. Donnez votre ordinateur à une personne qui n'a pas besoin d'un ordinateur puissant. Contactez une école ou une association caritative. Donnez-le à un inconnu.

document: Il vous suffit de créer une annonce sur un site de ventes aux enchères en ligne comme eBay en décrivant les caractéristiques techniques de votre ordinateur et en mettant quelques photos. Vous seriez surpris de voir combien de personnes sont prêtes à payer pour acheter de vieux ordinateurs. Par exemple, certains ordinateurs des années 80 ou 90 sont considérés comme vintage et atteignent des prix intéressants auprès des collectionneurs.  Si votre ordinateur est suffisamment vieux pour en faire un objet rare ou intéressant, vous pourriez même arriver à le vendre (ou à le donner) à un musée où il sera conservé grâce à son rôle dans l'histoire de l'informatique. Vous pourriez aussi envisager de démembrer votre ordinateur et de vendre ses pièces au lieu de vendre l'appareil en entier. Si certaines pièces de votre ordinateur sont de meilleure qualité que d'autres (par exemple la carte vidéo, la mémoire vive, etc.), il pourrait être plus intéressant de les retirer et de les vendre séparément. Avant de jeter votre ordinateur, demandez aux personnes de votre entourage pour savoir si quelqu'un n'aurait pas besoin d'un vieil ordinateur. Les amateurs d'électronique pourraient reconfigurer un vieil ordinateur pour en faire un serveur ou un relai pour emails. Ils pourraient aussi démonter l'ordinateur pour en récupérer les pièces dont ils ont besoin avant de jeter l'ordinateur de manière appropriée. Votre vieil ordinateur pourrait être insuffisant pour ce que vous voulez faire, mais pour une personne qui n'est pas habituée aux ordinateurs modernes, votre ordinateur pourrait être un bien précieux. Envisagez de donner votre ordinateur à une personne plus âgée, à l'un de vos parents ou de vos grands-parents. Les ordinateurs lents sont parfaits pour l'utilisation que les personnes âgées pourraient en faire. Lorsque vous avez du temps, essayez de leur apprendre à envoyer un email et à surfer sur Internet. Vous lui rendrez service et vous serez sûr que votre ordinateur ne part pas à la poubelle. Il existe de nombreuses organisations qui proposent des programmes de réutilisation de vieux ordinateurs. Contactez une école, une église, une organisation caritative et demandez-leur s'ils sauraient quoi faire de votre vieil ordinateur. Par exemple, certaines organisations recyclent ou remettent à neuf de vieux ordinateurs pour les donner à des personnes dans le besoin, tandis que d'autres envoient ces ordinateurs dans des pays du tiers-monde. En plus, vous pourrez parfois recevoir une facture et déduire le cout de l'ordinateur de vos impôts. Lorsqu'aucune autre solution n'a fonctionné, il vaut toujours mieux donner votre vieil ordinateur à un complet inconnu plutôt que de le jeter à la poubelle. Vous pouvez essayer de mettre une pancarte sur votre ordinateur où vous écrirez Vieil ordinateur gratuit, pièces ou carcasse, puis laissez-le près des poubelles lorsque le temps est ensoleillé. Vous pouvez même essayer de le vendre sur des sites de petites annonces comme Le Bon Coin. Autrement, essayez de vous rendre dans un marché aux puces ou un vide-grenier et tirez-en le meilleur prix possible. Faites très attention lorsque vous donnez votre vieil ordinateur à un inconnu, car vous n'avez aucun moyen de savoir s'il va s'en servir à des fins frauduleuses ou non. Soyez absolument sûr d'avoir retiré toutes les informations personnelles qu'il contient avant de le donner à qui que ce soit.

english_section_name: Selling or Giving Your Computer Away

summary: Servez-vous de votre ordinateur comme d'un petit serveur pour vos fichiers. Gardez votre ordinateur au cas où. Envisagez d'y installer un système d'exploitation léger comme Linux. Servez-vous de votre vieil ordinateur comme d'un routeur.

document: Vous pouvez transformer votre ancien ordinateur en serveur pour votre domicile ou votre lieu de travail. En gros, vous reconfigurez l'ordinateur pour faire office de point de stockage pour tous les autres ordinateurs de la maison. C'est une excellente option pour les maisons qui possèdent différents ordinateurs qui doivent accéder aux mêmes données. C'est aussi une excellente solution en terme d'économie d'énergie, car l'ordinateur fonctionnant seulement pour stocker des fichiers, vous n'avez besoin ni d'écran, ni de clavier, ni d'enceintes.  Il existe plusieurs programmes gratuits qui vous permettent de transformer votre vieil ordinateur en un serveur. FreeNAS fait partie de ces programmes. Vous pouvez les télécharger directement depuis Internet. Si vous voulez augmenter la capacité de stockage, vous pouvez aussi installer un disque dur en plus. Vous devriez aussi installer un système d'exploitation Linux de base comme Ubuntu. Dans la même veine que le serveur, vous pouvez aussi vous servir de votre ordinateur au cas où votre nouvel ordinateur tombe en panne. En d'autres termes, gardez-le pour avoir un ordinateur qui marche si le nouveau se cassait ou ne fonctionnerait pas correctement. Si vous choisissez cette option, il n'est pas nécessaire d'effacer toutes vos données de l'ordinateur. Vous pouvez simplement le débrancher et le ranger dans un placard jusqu'à ce que vous en ayez besoin. Vous pouvez aussi installer un système d'exploitation qui requiert peu de ressources pour donner une seconde jeunesse à votre ordinateur. Cela vous permet de continuer à utiliser votre ordinateur pour des tâches secondaires, par exemple pour le traitement de texte, pour surfer sur Internet, pour jouer à des jeux simples, etc. Linux est gratuit, populaire, sans fioritures et dispose de plusieurs variantes souvent utilisées dans ce but précis. Par exemple, une distribution Linux appelée Puppy Linux demande très peu de ressources pour fonctionner. Selon les capacités d'émission sans fil de votre appareil, vous pourriez le transformer en routeur WiFi pour pouvoir profiter d'une connexion Internet sur votre téléphone, votre tablette ou sur un autre ordinateur. De nombreux ordinateurs peuvent faire office de point d'accès WiFi. Si c'est le cas du vôtre, assurez-vous de le protéger avec un pare-feu avant de vous en servir comme routeur.

english_section_name: Reusing Your Computer


summary:
Allez dans les réglages {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"} Night Shift.

document:
Appuyez sur l'icône des réglages qui est représentée par une boite grise dans laquelle se trouve une roue dentée. Vous verrez cela juste en bas de l'option Général {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} qui se trouve en haut sur la page Réglages. La fonctionnalité se trouve en haut sur la page. Ce bouton se trouve en haut sur la page. Lorsque vous appuyez dessus, il se mettra en vert {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Cette section apparait en bas de l'option Horaires programmés lorsque celle-ci est activée. Lorsque vous appuyez dessus, la page des options de programmation va s'ouvrir. Appuyez sur Du coucher au lever du soleil pour permettre au téléphone d'activer Night Shift lorsque le soleil se couche et de le désactiver à l'aube. Autrement, appuyez sur Programmation personnalisée pour définir des horaires d'utilisation précis. Pour définir des horaires personnalisés, appuyez sur Activer à et choisissez une heure, puis appuyez sur Désactiver à et définissez une heure. Vous verrez cela dans l'angle supérieur gauche de l'écran. Lorsque vous appuyez dessus, les modifications que vous avez apportées seront appliquées. La fonctionnalité Night Shift de votre iPhone devrait à présent s'activer et se désactiver automatiquement en fonction de la programmation que vous avez faite. Vous avez la possibilité de régler l'opacité de la couleur de Night Shift en appuyant et en glissant le curseur qu'il y a en bas sur la page Night Shift. Déplacez-le vers la gauche pour rendre la couleur moins chaude ou vers la droite pour la rendre plus chaude.

english_section_name: Scheduling Night Shift


summary: Réfléchissez Comprenez ce qu'il se passe lorsque vous prenez la peur pour de l'intuition. Écoutez vos prémonitions. Sachez faire la différence entre les peurs irrationnelles et les intuitions légitimes. Prenez des mesures appropriées.

document: à ce que vous entendez par « intuition ». Ce n'est pas facile à définir, cependant, il est possible de comprendre l'intuition comme un guide intérieur, une connaissance ou un compas interne. Au contraire de la peur, l'intuition a une connotation positive qui vous aide à trouver votre chemin dans la vie en s'appuyant sur vos expériences qui pourraient être enterrées profondément dans votre inconscient. Certains termes comme « les tripes », « l'instinct » ou même « une petite voix » sont souvent utilisés pour décrire la façon dont l'intuition influence vos actions et vos décisions. Cependant, il est très important de réaliser que c'est plus qu'une simple réponse à un niveau instinctif. C'est un instinct rehaussé d'une considération cognitive. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise définition de l'intuition. La meilleure approche reste de vous asseoir et d'écrire ce que cela signifie pour vous. La peur est une émotion négative qui s'exprime par des réactions physiques (par exemple la lutte ou la fuite, la transpiration, la montée d'adrénaline, etc.) l'intuition est un ensemble de sentiments positifs qui, si vous le suivez, peut vous amener à une meilleure situation. La peur est une émotion qui vous donne envie de vous enfuir, de vous cacher ou de ne pas faire face à des résultats négatifs tandis que l'intuition vous amène face aux dangers éventuels avec suffisamment de force, de résistance et les moyens de concentrer vos actions et votre attitude pour leur faire face et pour gérer les résultats négatifs.  Ainsi, lorsque vous prenez la peur pour de l'intuition, vous vous dites à vous-même que quelque chose de mal va se produire et que vous n'avez aucun moyen de faire quelque chose de constructif autre que vous inquiéter, vous enfuir ou prier, ce qui déconnecte votre intuition et votre capacité à dépasser votre peur. Vous essayez d'écarter votre intuition ou de changer un effet positif en un effet négatif. Il pourrait y avoir un autre problème à confondre la peur et l'intuition : au lieu de vivre l'instant présent (comme l'intuition vous le permet), vous vivez dans le pire futur imaginable (ou réside la peur irrationnelle). Si vous n'êtes pas concentré sur le présent, vous ne faites pas preuve d'intuition. Les prémonitions que quelque chose va se passer dans le futur ont tendance à être neutres lorsqu'elles viennent de votre intuition. Vous ne pouvez pas les forcer et les résultats positifs ou négatifs ne sont pas transformés par vos pensées. Tout le monde n'a pas de prémonitions et en fait, ceux qui bloquent cette capacité en faisant preuve de cynisme ont en général peu de chances d'en avoir. Cependant, les prémonitions sont différentes de la peur, car elles ne sont pas basées sur vos préférences ou inquiétudes subjectives, conscientes ou inconscientes. Dans cet article, vous avez trouvé des indicateurs pour vous aider à le faire. Par exemple, vous inquiétez-vous du présent ou du futur ? Êtes-vous plutôt catastrophiste ou philosophe ? Voici des éléments clés à propos des différences entre l'intuition et les peurs irrationnelles.  Une intuition fiable transmet des informations en des termes neutres et sans émotion. Une intuition fiable vous donne une « bonne sensation ». Une intuition fiable vous aide à faire preuve de compassion et à vous affirmer en face des autres. Une intuition fiable vous donne des impressions claires que vous voyez avant de les ressentir. Une intuition fiable vous semble détachée, comme si vous regardiez un film au cinéma. Une peur irrationnelle transmet des informations en des termes hautement émotionnels. Une peur irrationnelle vous donne une « mauvaise sensation ». Une peur irrationnelle vous semble cruelle, rabaissante ou délirante envers vous ou envers les autres, peut-être même les deux. Une peur irrationnelle ne vous semble pas centrée ou avec suffisamment de recul. Une peur irrationnelle réfléchit les blessures psychologiques ou les traumatismes du passé dont vous n'avez pas guéri. Vous devez utiliser vos peurs protectrices et transformer les peurs irrationnelles en courage. Parfois vous pourriez prédire un vrai danger, mais le plus souvent, ce sont des peurs peu productives qui ne vous donnent pas les bonnes informations. Ainsi, en règle générale, entraînez-vous à remettre en question les peurs liées à votre estime de vous-même, tout le monde est capable du meilleur. Par exemple, vous avez le droit de remettre en question la peur d'être trop blessé par l'amour. Même les personnes qui ont été extrêmement blessées peuvent ouvrir leur cœur, mais elles doivent choisir de le faire et de décider de ne plus continuer à trop se protéger. Les vraies intuitions ne vont jamais vous diminuer ou soutenir des comportements destructeurs. De tous les signes indicateurs, c'est le meilleur.

english_section_name: Distinguishing Fear from Intuition

summary: Réfléchissez aux propriétés de la vraie peur. Sachez faire la différence entre les vraies peurs et les fausses peurs qui paraissent vraies. Remettez en question ce qui vous fait peur. Soyez sceptique à propos des peurs sur le long terme. Éliminez le stress de l'équation.

document: Les peurs peuvent être réelles, par exemple, lorsque vous êtes face à une attaque de chien imminente, lorsque vous voyez une voiture qui vous fonce dessus ou lorsque vous sautez en parachute pour la première fois. Dans ces cas-là, vous devez agir de manière prudente ou vous enfuir en vous basant sur votre peur. C'est ce qu'on appelle une "peur protectrice", ce sont des peurs normales et saines. Les peurs peuvent être irréalistes et malsaines, par exemple lorsque vous vous imaginez que quelque chose va se passer si certaines circonstances se produisent, même si votre imagination tourne à plein régime et que les probabilités sont minces. Dans ce cas-là, l'anxiété, les inquiétudes et le catastrophisme prennent le dessus sur les pensées claires et les preuves. Lorsque vous comparez l'intuition et la peur, cet article ne se concentre pas sur les sensations de la vraie peur. Il se concentre plutôt sur les peurs imaginaires, la supposition que quelque chose de mal va se produire pour des raisons que vous pouvez à peine comprendre. En écrivant ce qui vous fait peur, vous pourriez commencer à traiter vos peurs comme des peurs et pas des signaux de votre intuition. Prenez simplement le temps de vous asseoir avec un carnet et un crayon et de noter les peurs que vous avez en ce moment et qui prennent de l'ampleur dans votre vie. Ce pourrait être des choses différentes.  La peur de perdre un être cher. La peur de se blesser ou la peur de voir ses enfants se blesser. La peur de vieillir ou la peur du futur. Écrivez les peurs qui vous viennent. Certaines de vos peurs peuvent être rationnelles, par exemple la peur de perdre votre emploi si votre patron vous annonce des licenciements la semaine prochaine. D'autres peurs sont irrationnelles, par exemple la peur que le pont va s'effondrer si vous passez dessus, simplement parce que vous avez lu que cela s'est produit autre part. Certaines peurs deviennent souvent des phobies, par exemple la peur du vide, des insectes, des inconnus, etc. Ces phobies naissent après une expérience en particulier et sont des moments passés très restreints qui dirigent vos pensées, pas votre intuition. Même si ces phobies sont basées sur des peurs protectrices, elles peuvent souvent arriver à trop vous protéger à tel point qu'elles vous empêchent de vous développer, d'être libre ou heureux. Le stress et l'anxiété peuvent vous empêcher de prendre du repos. Sans ce repos, il vous sera difficile de redécouvrir votre sentiment d'égo ou d'essence. C'est à ce moment-là que les peurs peuvent dominer et qu'elles peuvent prendre le dessus, car vous essayez de vous protéger du mal ou de l'usure. Prenez le temps de vous renouveler pour laisser s'en aller vos peurs, écoutez correctement votre intuition et faites des découvertes personnelles extraordinaires qui ne peuvent pas faire surface sans prendre le temps de vous détendre et de faire le point.

english_section_name: Identifying Fear


summary: Découpez le tissu. Repliez le bord inférieur. Cousez l’ourlet.

document: Coupez le bas de la robe avec des ciseaux en suivant le trait le plus bas que vous avez tracé. Après avoir tracé les repères, découpez le vêtement en suivant le repère correspondant au surplus de couture pour retirer le tissu en trop . Veillez à passer sur ce trait et non au-dessus ou en dessous. Coupez le tissu aussi proprement que possible. Après avoir coupé le bas du vêtement, vous devez épingler l’ourlet à l’envers du tissu. Repliez le bord inférieur vers le haut sur environ 1 cm à l’intérieur de manière à ce que le bord brut soit aligné avec le premier repère que vous avez tracé. Épinglez ce bord au tissu en faisant tout le tour de la robe . Après avoir épinglé le bord inférieur de la robe à l’envers du tissu, cousez-le en place. Réalisez une couture droite le long du bord replié en faisant tout le tour du vêtement. Veillez à coudre les deux couches de tissu ensemble afin d’attacher le bord brut à l’intérieur de la robe pour former l’ourlet .  Retirez les épingles à mesure que vous avancez. Lorsque vous avez terminé, coupez les fils qui dépassent et essayez la robe.

english_section_name: Creating the New Hem

summary: Prenez un modèle. Mesurez la longueur idéale. Tracez un repère. Prévoyez le surplus de couture.

document: Cherchez une robe qui a déjà la longueur souhaitée. De cette façon, vous pourrez facilement donner la bonne longueur à celle que vous raccourcirez. Regardez les robes que vous avez et décidez quelle est la longueur idéale pour celle que vous souhaitez modifier. Prenez un vêtement de cette longueur pour vous servir de guide . Essayez d’utiliser une robe avec une coupe semblable à celle que vous allez modifier. Par exemple, si vous voulez raccourcir une robe trapèze, essayez de vous servir d’un autre modèle trapèze comme guide. Si vous n’avez pas déjà une robe de la longueur souhaitée, enfilez celle que vous voulez raccourcir et utilisez un mètre ruban pour déterminer où vous allez positionner le nouvel ourlet. Tenez-vous debout et droit pour le faire. Positionnez le mètre ruban entre votre taille naturelle et le niveau où vous voulez que la robe s’arrête et marquez ce niveau avec une craie. Répétez cette action en faisant tout le tour du vêtement et en utilisant la même mesure.  Si vous avez un(e) ami(e) qui peut vous aider, demandez-lui d’effectuer cette étape pour vous. Il peut être très difficile de mesurer une robe alors que vous la portez. Après avoir déterminé la longueur que vous souhaitez donner à la robe, tracez un trait qui en fait le tour pour vous servir de guide. Si vous utilisez une autre robe comme modèle, posez-la sur la plus longue et tracez un trait le long de son ourlet inférieur sur le vêtement à raccourcir . Si vous avez tracé de petits repères à la craie, reliez-les de manière à obtenir un trait droit continu.  Si vous vous servez d’une autre robe comme guide, alignez bien les deux vêtements au niveau des épaules pour vous assurer que celui que vous raccourcirez aura la même longueur que le modèle. Tracez un autre trait, 2 cm en dessous du premier. Vous devez découper la robe légèrement au-dessous du niveau où vous voulez qu’elle s’arrête, car vous allez replier le bas du tissu et le coudre pour cacher son bord brut. Pour prévoir la partie que vous rabattrez, mesurez 2 cm vers le bas à partir du repère que vous avez tracé pour l’ourlet et tracez un trait à la craie parallèle au premier . Mesurez cette distance à partir de l’ourlet à plusieurs endroits en faisant tout le tour du vêtement pour que l’espace entre les deux traits soit uniforme.

english_section_name: Identifying the New Hem

summary: Déterminez la difficulté de la tâche. Demandez de l’aide. Repassez

document: Vous pouvez sans doute ourler la plupart des robes vous-même du moment que leur coupe est simple et que le tissu est facile à travailler. Certains modèles peuvent être plus difficiles à modifier vous-même. Il peut être difficile de raccourcir une robe qui est faite d’un tissu fragile, comporte des décorations comme des perles, est très évasée ou est composée de plusieurs couches de tissu. Si vous avez un vêtement compliqué de ce type, songez à faire appel aux services d’un professionnel . Pour les tissus fragiles et les robes évasées, vous pouvez aussi essayer de réaliser un ourlet roulotté. Si vous utilisez une autre robe comme modèle, vous n’avez pas besoin d’enfiler celle à modifier, mais si vous voulez vous assurer qu’elle s’arrêtera à un niveau précis, vous devez la mettre et la mesurer. Si une autre personne vous aide, il sera beaucoup plus facile de trouver exactement la bonne mesure pour que le vêtement ait la longueur parfaite. Demandez donc à quelqu’un de mesurer le vêtement pendant que vous le portez. l’ourlet. Pour vous assurer qu’il sera parfaitement plat et droit, il est conseillé de le repasser avant de le coudre. Épinglez-le en place et repassez une petite section à la fois en retirant les épingles à mesure que vous progressez. Remettez les épingles en place après avoir repassé chaque section . Continuez jusqu’à ce que vous ayez fait tout le tour de l’ourlet puis cousez-le en place.

english_section_name: Getting the Best Results


summary: Observez la stomie. Nettoyez la stomie avec un produit antiseptique. Changez régulièrement le pansement.

document: La stomie est le trou dans le cou et la trachée dans lequel le tube est inséré pour que le patient puisse respirer. Vous devez l'examiner chaque fois que vous nettoyez la trachéotomie pour vérifier si la peau se fissure ou s'il y a des signes d'infection . Si vous en voyez (ou si vous voyez quelque chose de bizarre), vous devez consulter immédiatement un médecin.  Parmi les symptômes d'une infection, vous pourriez voir des rougeurs, des gonflements, des douleurs ou des sécrétions d'un pus qui sent mauvais. Si la stomie est infectée et enflée, les tubes trachéaux vont être difficiles à insérer. Si elle a une couleur pâle ou bleutée, cela pourrait indiquer un problème de flux sanguin au niveau des tissus et vous devez consulter tout de suite un médecin. Chaque fois que vous retirez le tube trachéal, nettoyez et désinfectez la stomie. Utilisez une solution antiseptique comme de la Bétadine ou quelque chose de similaire. Vous devez faire des ronds avec une gaze stérile sur la stomie pour la nettoyer en commençant à douze heures et en essuyant vers le bas, vers les trois heures . Ensuite, prenez une nouvelle gaze trempée dans le produit antiseptique et essuyez vers les neuf heures. Pour nettoyer la partie inférieure de la stomie, essuyez avec une autre gaze depuis trois heures jusqu'à six heures. Essuyez de nouveau depuis neuf heures jusqu'à six heures. Le pansement autour de la trachéotomie doit être changé au moins deux fois par jour . Cela permet d'éviter une infection au niveau de la stomie et du système respiratoire (les poumons). En le changeant, vous prendrez aussi soin de la peau du cou. Un nouveau pansement permet d'isoler la peau et d'absorber les sécrétions qui pourraient couler tout autour de la stomie.  Un bandage humide doit être changé tout de suite. Les bactéries vont s'y développer et cela peut entrainer des complications. N'oubliez pas aussi de changer les liens qui tiennent le tube trachéal en place s'ils sont sales ou humides. Assurez-vous de tenir le tube en place pendant que vous changez les liens.

english_section_name: Cleaning the Stoma

summary: Préparez votre matériel. Lavez-vous bien les mains Préparez et testez le cathéter. Préparez le patient et administrez la solution saline. Insérez le cathéter et aspirez. Laissez respirer le patient.

document: Il est important d'aspirer le tube de la trachéotomie, car cela va vous aider à éviter l'accumulation de sécrétions (mucus) dans les voies respiratoires, ce qui permettra au patient de mieux respirer et réduira le risque d'une infection pulmonaire . Si le tube n'est pas bien aspiré, cela peut causer une infection importante chez les personnes qui portent une trachéotomie. Voici le matériel dont vous avez besoin :   un appareil à succion ; des cathéters pour aspirer le tube (de taille 14 et 16 pour les adultes) ; des gants en latex stériles ; une solution saline ordinaire ; un lavement salin ordinaire déjà préparé dans une seringue de 5 ml ; un bol propre rempli d'eau du robinet. . Le personnel soignant (que ce soit à l'hôpital ou à la maison) doit se laver les mains avant et après les soins apportés à la trachéotomie. Cela permet de protéger le patient contre une infection bactérienne éventuelle au niveau du trou dans son cou. Lavez-vous bien les mains avec de l'eau tiède et du savon pendant 20 secondes et n'oubliez pas de vous frotter entre les doigts et sous les ongles.  Séchez-vous les mains en utilisant du papier essuietout ou un chiffon propre. Fermez le robinet en utilisant une feuille de papier essuietout ou un chiffon pour éviter de vous contaminer une nouvelle fois les mains. Autrement, vous pouvez aussi vous frotter les mains avec un produit antibactérien à base d'alcool et les laisser sécher. Enfilez les gants en latex. Vous devez ouvrir le paquet de l'appareil de succion avec précaution en prenant soin de ne pas toucher le bout du cathéter. Cependant, vous pouvez toucher le bout du cathéter avec votre pouce, c'est pourquoi vous ne devez pas vous en inquiéter. Si vous enroulez le cathéter autour d'une main, vous pourrez le manipuler plus facilement, ce qui vous libèrera l'autre main pour faire autre chose. Le cathéter est généralement fixé à un tube d'aspiration connecté à l'appareil de succion.  Ouvrez l'appareil à succion et testez le bout du cathéter pour voir si l'aspiration fonctionne. Testez la succion en posant votre pouce sur l'embout du cathéter et en le relâchant. Un tube trachéal pourrait avoir une ou deux ouvertures et fixé ou non ouvert (pour permettre au patient de parler) ou non . Assurez-vous que les épaules et la tête du patient sont légèrement relevées. Il doit se sentir à l'aise pendant toute la procédure. Demandez-lui d'inspirer profondément trois à quatre fois pour se détendre. Une fois en place, versez 3 à 5 ml de solution saline dans le tube trachéal. Cela permettra de stimuler la toux pour faire remonter le mucus tout en apportant de l'humidité aux muqueuses . La solution saline doit être utilisée régulièrement pendant l'aspiration pour éviter la formation d'un mucus épais dans la trachée, ce qui pourrait bloquer le passage de l'air.  Le nombre d'applications de solution saline va dépendre de l'épaisseur du mucus produit dans la trachée. Le personnel soignant doit observer la couleur, l'odeur et l'épaisseur du mucus pour savoir s'il n'y a pas d'infection, auquel cas il va devenir vert gris et sentir mauvais. Guidez doucement le cathéter dans le tube trachéal jusqu'à ce que le patient commence à tousser ou jusqu'à ce que vous ne puissiez plus l'enfoncer plus loin. Dans la plupart des cas, cela devrait correspondre à une distance de 10 à 13 cm dans le tube de la trachéotomie. La courbe naturelle du cathéter devrait suivre la courbe du tube trachéal. Voyez le cathéter comme un aspirateur qui va nettoyer le tube trachéal. Vous devez le tirer un peu en arrière avant de commencer à aspirer, ce qui devrait mettre le patient plus à l'aise.  Aspirez en couvrant l'embout de contrôle avec votre pouce tout en retirant le cathéter du tube trachéal lentement et en décrivant un rond. Vous ne devez pas aspirer le tube plus de dix secondes pendant lesquelles vous devez faire tourner le cathéter et tirer dessus de manière constante. Il doit tout le temps aspirer en sortant du tube. Les tubes de trachéotomie sont disponibles en de nombreuses tailles et de nombreux matériaux comme du plastique semi-flexible, du plastique rigide ou du métal. Certains sont jetables tandis que d'autres sont réutilisables . Demandez-lui de prendre trois à quatre grandes inspirations entre chaque succion, car pendant cette opération, très peu d'air va entrer dans les poumons . Le patient doit recevoir de l'oxygène après chaque succion ou doit avoir suffisamment de temps pour respirer selon son état.  Une fois que le cathéter a été retiré, faites passer de l'eau du robinet dans le tube pour le débarrasser des sécrétions épaisses, puis lavez-le à l'eau oxygénée. Recommencez le processus si nécessaire si le patient a encore des sécrétions qui doivent être aspirées hors du tube trachéal. Répétez ces étapes jusqu'à ce que les voies aériennes soient débarrassées de toutes leurs sécrétions. Après avoir aspiré le tube, l'oxygène doit être retourné au niveau auquel il était avant l'opération.

english_section_name: Suctioning the Tube

summary: Couvrez le tube à l'extérieur. Évitez de nager. Gardez l'air inhalé humide.

document: Vos médecins et les professionnels médicaux insistent tellement pour que vous couvriez le tube trachéal à l'extérieur, car des particules et des saletés pourraient y entrer et se retrouver dans vos voies respiratoires . Cela inclut de la poussière, du sable et d'autres polluants présents dans l'atmosphère. Ils peuvent créer des irritations et même une infection, c'est pourquoi vous devez l'éviter.  Les saletés qui entrent dans le tube vont provoquer une production excessive de mucus dans la trachée qui va boucher le tube et provoquer des difficultés respiratoires et une infection. Assurez-vous de nettoyer votre tube trachéal souvent si vous passez du temps dehors, en particulier s'il y a du vent ou de la poussière. La natation peut être une activité dangereuse pour tout patient avec une trachéotomie. Pendant que vous nagez, le trou de la trachéotomie et le bouchon ne sont pas complètement étanches. Ainsi, de l'eau va entrer dans le trou ou dans le tube trachéal et cela pourrait déclencher un trouble appelé « pneumonie d'inhalation », c'est-à-dire de l'eau dans les poumons qui provoque un étouffement .  La pneumonie d'inhalation, même causée par une petite quantité d'eau, peut provoquer la mort par noyade. L'entrée d'une petite quantité d'eau dans les poumons va aussi faire augmenter le risque d'infection bactérienne. Couvrez le tube et faites aussi attention lorsque vous prenez un bain ou une douche. Lorsque les gens respirent par le nez (et les sinus), l'air a tendance à garder plus d'humidité, ce qui est meilleur pour les poumons. Cependant, les personnes avec une trachéotomie ne peuvent plus le faire et l'air qu'elles respirent a le même taux d'humidité que l'air ambiant . Sous des climats secs, cela peut causer des problèmes, c'est pourquoi il est important d'essayer de garder l'air inspiré le plus humide possible.  Posez un tissu humide sur le tube trachéal et gardez-le humide. Utilisez un humidificateur pour aider à humidifier l'air s'il est trop sec à la maison.

english_section_name: Mastering Everyday Care

summary: Préparez le matériel. Lavez-vous les mains Faites tremper le tube trachéal. Nettoyez le tube trachéal. Remettez le tube dans le trou de la trachéotomie.

document: Il est important que vous évitiez l'accumulation de mucus et de saletés dans les tubes trachéaux, c'est pourquoi il est conseillé de les nettoyer au moins deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir . Cependant, si vous pouvez les nettoyer plus souvent, c'est encore mieux. Voici ce dont vous avez besoin :   une solution saline stérile ; de l'eau oxygénée à moitié diluée (une mesure d'eau mélangée à une mesure d'eau oxygénée) ; de petits bols propres ; une petite brosse. . Il est essentiel que vous vous laviez les mains pour éliminer les germes et la saleté. Cela évitera l'apparition d'une infection par manque d'hygiène. Les étapes à suivre pour bien vous laver les mains sont indiquées plus haut. La chose la plus importante à vous souvenir est d'utiliser un savon doux, de bien vous frotter les mains, de les rincer et de les sécher avec une serviette sèche et propre. Dans un bol, versez la solution diluée d'eau oxygénée et dans un autre, la solution saline stérile. Retirez le tube trachéal interne avec précaution tout en tenant la plaque du cou en position, ce qu'un médecin ou une infirmière aurait dû vous expliquer à l'hôpital .  Posez le tube trachéal dans le bol qui contient la solution d'eau oxygénée et laissez-le tremper complètement jusqu'à ce que les croutes et les particules dans le tube soient suffisamment molles, dissoutes et éliminées. Certains tubes sont jetables et vous n'aurez pas à les nettoyer lorsque vous voudrez les remplacer. Prenez une brosse fine pour nettoyer l'intérieur et l'extérieur du tube avec précaution en vous assurant qu'il ne reste pas de mucus ou d'autres saletés . Prenez soin de ne pas appuyer trop fort et évitez les brosses trop dures, car elles pourraient abimer le tube. Une fois que vous avez terminé, mettez-le dans de l'eau saline pendant cinq à dix minutes pour le faire tremper et le stériliser.  Si vous n'avez pas d'eau saline, faites tremper le tube dans du vinaigre blanc dilué dans de l'eau. Si vous utilisez des tubes trachéaux jetables, sautez cette étape et jetez simplement le tube. Une fois qu'il est propre et stérilisé (ou que vous en avez pris un neuf), vous pouvez l'insérer dans le trou de la trachéotomie avec précaution tout en maintenant en place la plaque sur le cou . Faites-le tourner jusqu'à ce qu'il se bloque en position et tienne en toute sécurité. Vous pouvez doucement tirer dessus pour vous assurer qu'il ne bouge plus. Vous avez maintenant terminé le nettoyage du tube ! Si vous le faites au moins deux fois par jour, vous allez prévenir les infections, les blocages et d'autres complications.

english_section_name: Cleaning the Tracheal Tube


summary: Buvez de l'eau avant de parler. Évacuez une partie de votre stress. Utilisez des exercices de respiration profonde.

document: Beaucoup de gens ont la bouche ou la gorge sèche quand ils ont peur, ce qui fait qu'ils ont encore plus de mal à s'exprimer. Si vous êtes timide ou nerveux, essayez de toujours avoir un verre ou une bouteille d'eau à portée de main pour pouvoir boire avant de parler .  Évitez la caféine ou l'alcool si vous êtes déjà énervé ou inquiet. La caféine peut vous stresser encore plus et l'alcool peut vous rendre dépendant. La timidité et la peur résultent souvent d'une sensation de stress ou d'énergie refoulée. Si vous êtes trop nerveux pour parler fort, évacuer une partie du stress accumulé vous aidera peut-être. Excusez-vous et rendez-vous aux toilettes puis profitez de ce moment seul pour vous étirer et détendre vos muscles avant de revenir parler à voix haute .   Étirez votre cou d'avant en arrière et de gauche à droite. Ouvrez la bouche aussi grande que vous le pourrez. Appuyez-vous contre un mur et étirez vos ischiojambiers puis vos muscles adducteurs (l'aine) en écartant les jambes et en vous penchant de gauche à droite. Les mains en appui sur un mur, reculez d'environ 60 cm et faites 5 pompes rapides debout. Utilisez des exercices de respiration profonde pour gérer vos symptômes. La plupart des gens qui ressentent de la timidité extrême, de la crainte ou de l'anxiété souffrent de symptômes physiques désagréables. Il peut s'agir d'une accélération du rythme cardiaque, d'une respiration superficielle, d'un étourdissement ou d'une angoisse. Quels que soient les symptômes physiques provoqués par votre timidité, la respiration profonde peut vous aider à vous calmer et à réduire les symptômes de peur ou d'anxiété .   Inspirez lentement en comptant jusqu'à 4. Respirez profondément par le diaphragme (sous les côtes) au lieu de respirer superficiellement par la poitrine. Retenez l'air 4 secondes dans votre diaphragme. Expirez lentement en comptant jusqu'à 4. Recommencez plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentiez votre respiration et votre rythme cardiaque ralentir.

english_section_name: Managing the Physical Symptoms of Shyness and Anxiety

summary: Domptez vos pensées nerveuses. Pensez à des choses encourageantes. Faites quelque chose qui vous plait.

document: Si vous êtes timide ou nerveux, il est possible que vous pensiez à des choses négatives durant vos moments de panique. Ces pensées peuvent sembler très réelles, mais en prenant du recul et en les domptant, vous arriverez à rompre ce cycle d'incertitude et de timidité . Posez-vous les questions suivantes.   De quoi ai-je peur ? Cette peur est-elle réaliste ? Mes peurs sont-elles ancrées dans la réalité ou sont-elles exagérées ? Quelles sont leurs conséquences les plus néfastes ? Est-ce que ça pourrait empirer ou pourrais-je les surmonter ? Une fois que vous aurez cassé ce cycle d'incertitudes, vous devrez remplacer les pensées négatives par quelque chose de plus positif et d'encourageant. N'oubliez pas que vous avez la capacité de changer votre façon de penser, ce qui en retour modifiera ce que vous ressentez .   Essayez de chasser votre timidité et vos pensées négatives en vous disant : « La timidité et la peur ne sont que des sentiments. Ils me font me sentir mal, mais je peux les surmonter jusqu'à ce qu'ils cessent de me tourmenter. » Dites-vous : « Je suis une personne intelligente, gentille et intéressante. Il est possible que je sois timide, mais les gens s'intéresseront à ce que j'ai à dire. » Souvenez-vous que vous étiez timide ou nerveux auparavant et les choses devraient bien se passer. Pensez à toutes ces fois où vous avez vaincu et surmonté vos craintes par le passé. Cela vous motivera. Faites quelque chose qui vous plait avant chaque activité sociale. En faisant des choses que vous aimez, vous libérez des endorphines, diminuez votre stress et soulagez votre anxiété. Si vous savez que vous rencontrerez une situation durant laquelle vous devrez interagir avec les autres et parler plus fort que d'habitude, prenez d'abord le temps de faire quelque chose d'amusant et de relaxant . Il n'est pas nécessaire d'investir beaucoup de temps ou d'effort dans ce genre d'activité. Même une courte promenade, quelques minutes de musique douce ou la lecture d'un livre palpitant peuvent vous aider à vous calmer et à vous détendre.

english_section_name: Calming Your Mind

summary: Adoptez une posture assurée. Respirez de manière à maximiser la projection de votre voix. Parlez au volume qui vous met le plus à l'aise. Ralentissez votre débit de parole. Écoutez ce que disent les autres. Participez à la conversation. Entrainez-vous à contrôler le volume de votre voix.

document: Si vous êtes timide, vous lever ou vous assoir dans une posture assurée vous aidera à rehausser votre estime de vous-même. Certaines postures peuvent vous aider à mieux projeter votre voix, mais dans tous les cas, vous devrez vous lever ou vous assoir dans la position qui vous met le plus à l'aise et qui renforce votre assurance .  Si vous êtes debout, mettez un pied à quelques centimètres devant l'autre et reposez le reste de votre poids sur le pied de derrière. Gardez votre cou droit et votre tête relevée, tirez vos épaules vers l'arrière et bombez légèrement le torse. Si vous êtes assis, gardez votre dos droit et penchez-vous légèrement en avant. Posez vos coudes et vos avant-bras sur la table et regardez directement la personne à qui vous voulez vous adresser. Si vous n'êtes pas habitué à projeter votre voix, focalisez-vous sur votre respiration. Réguler la respiration et adopter une posture droite ouvrira votre poitrine et vous donnera une voix plus grave et plus autoritaire .  Inspirez rapidement et sans bruit, puis expirez lentement juste avant de commencer à parler. Essayez de détendre votre région abdominale quand vous inspirez. Gardez vos épaules et votre poitrine le plus immobile possible. Faites une pause à la fin d'une phrase, juste avant de vous essouffler. Puis, inspirez pour que votre phrase suivante ait l'air naturelle. Si vous êtes nerveux à l'idée de parler fort, il sera peut-être plus facile de commencer au volume qui vous met le plus à l'aise. Discutez quelque temps avec ce ton et haussez progressivement la voix .  Gardez en tête que parler doucement et timidement vaut mieux que ne pas parler du tout. Ne vous précipitez pas pour parler fort. Contentez-vous d'un volume raisonnable jusqu'à être suffisamment à l'aise. Ensuite, vous pourrez commencer à parler plus fort. La plupart des gens parlent vite quand ils se sentent nerveux ou inquiets. Or, parler trop vite peut affecter l'intelligibilité de votre discours et vous risquez également d'avaler vos mots ou de perdre le fil de votre pensée .   Entrainez-vous avec un dictaphone et réécoutez la vitesse et la clarté de vos paroles. Vous pouvez également demander à un ami de vous aider à projeter votre voix. Il pourra vous dire quand changer le volume, le ton ou la vitesse de votre discours. Si vous voulez entretenir une conversation avec les autres, vous devez écouter ce qu'ils disent. Ne perdez pas trop de temps à planifier ce que vous allez dire. Focalisez-vous plutôt sur ce que les autres racontent quand ils s'expriment .  Regardez la personne qui parle dans les yeux et prêtez attention à ce qu'elle dit. Réagissez de manière appropriée à ce qui se dit. Souriez quand vous entendez quelque chose d'amusant, froncez les sourcils quand vous entendez quelque chose de triste et faites un signe de tête poli pour montrer que vous êtes à l'écoute. Si vous attendez que quelqu'un vous demande de participer à une conversation, vous risquez d'attendre longtemps. Cela peut être difficile, mais en intervenant en fonction de ce qui se dit, vous montrerez aux autres que vous avez envie de participer .  Évitez de couper la parole. Attendez qu'il y ait une courte pause, quand personne ne parle, pour intervenir. Dites quelque chose en rapport avec la conversation et exprimez-vous à partir de ce qu'une des personnes vient de dire. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : « Je suis d'accord avec ce que Dave a dit, mais je pense aussi que... » En contrôlant le volume de votre voix, vous arriverez à parler plus clairement et de façon plus audible. Essayez de vous concentrer sur votre façon de vous exprimer et sur ce qui sort de votre bouche. Ce n'est qu'un autre exemple de l'utilité de s'entrainer avec un ami ou avec un appareil enregistreur .   Au lieu de parler sans arrêt de la même façon, variez le ton de votre voix et la vitesse à laquelle vous débitez vos mots. Commencez par un volume moyen, puis parlez plus ou moins fort en fonction des besoins. Évaluez le volume de votre voix. Vous devrez parler suffisamment fort pour attirer l'attention des autres, mais pas trop pour ne pas les mettre mal à l'aise. Faites une pause après avoir dit quelque chose d'important et énoncez vos mots lentement et clairement pour que tout le monde puisse entendre ce que vous dites.

english_section_name: Projecting Your Voice


summary: Essayez de tirer les leçons de ce qu'il s'est passé. Améliorez-vous en observant vos erreurs. Continuez de jouer.

document: Si vous pouvez voir une perte comme une occasion d'apprendre plutôt que comme un échec abject, vous pourrez transcender ce qu'il s'est passé et passer à autre chose. Vous avez peut-être subi une défaite, mais vous ne devez pas devenir défaitiste . Si vous finissez la tête haute, réfléchissez, apprenez et passez à autre chose en gardant le sourire. Vous avez grandi et vous avez appris une nouvelle leçon. Si vous vous portez de la même façon à votre prochaine défaite, cela va devenir plus facile à chaque fois et vous pourriez vous rendre compte que, d'une certaine façon, vous avez gagné : vous vous êtes amélioré et vous avez appris quelque chose.  Essayez de voir le rôle de la défaite dans votre voyage. Demandez-vous quel est le but de cette défaite, ce que vous pouvez en apprendre, et pourquoi elle s'est passée. Réfléchissez aux raisons de votre défaite et demandez-vous si vous auriez pu la prévenir. Demandez-vous si vous vous êtes forcé inconsciemment à perdre parce que vous n'êtes pas sûr du but que vous essayez d'atteindre. Repensez à ce qu'il s'est passé et essayez d'en tirer des leçons. Analysez la situation d'un point de vue objectif. Demandez-vous ce que vous pouvez faire d'un point de vue réaliste pour éviter que cela se reproduise et passez à l'action. Concentrez-vous sur le futur. Plus vous vous concentrez sur votre prochaine victoire et plus vous aurez un point de vue positif sur votre défaite. Tous les vainqueurs n'ont pas gagné dès leur premier match. Si vous n'acceptez pas la défaite avec grâce, vous allez agir sans réfléchir. Les autres vont se rendre compte que vous ne gérez pas votre défaite comme un adulte. Quelle que soit la raison de votre défaite, assurez-vous que cela ne vous empêche pas de continuer à faire ce que vous aimez. La plupart des gens se remettent d'une défaite à un moment ou à un autre, y compris (et particulièrement) les gagnants. Vous ne vous améliorerez jamais si vous ne continuez pas d'essayer et vous pourriez le regretter plus si vous avez abandonné après une seule défaite.

english_section_name: Moving Forward

summary: Prenez conscience de vos émotions. Prenez conscience de vous-même. Gardez du recul. Ne vous prenez pas trop au sérieux. Surmontez la défaite.

document: Pensez à ce que vous venez de vivre et essayez de comprendre comment vous y répondez en ce moment. Si vous êtes en colère, demandez-vous pourquoi. Si vous êtes déçu, demandez-vous ce que vous espériez atteindre. Avant d'accepter ou de contrôler vos émotions, vous devez les comprendre .  Pensez à ce que vous auriez ressenti si vous n'aviez pas perdu. Comparez ces deux états et demandez-vous ce qui reste le même dans les deux cas. Envisagez d'écrire ce que vous pensez. Discutez de vos sentiments avec un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Vous savez peut-être très bien comment gérer au mieux vos émotions, c'est pourquoi vous devez faire de votre mieux pour accepter la situation. Dites-vous qu'il n'y a pas de « mauvais sentiments ». Il n'y a pas d'émotions intrinsèquement bonnes ou mauvaises. Elles existent tout simplement et vous devez les accepter. Reconnaissez que quoi que vous ressentiez, c'est tout à fait acceptable. N'oubliez pas que même s'il est important d'accepter vos émotions, il pourrait être peu sage de suivre certains sentiments comme la colère ou la haine de soi vers leurs conclusions logiques. Vous n'avez peut-être pas pu anticiper votre défaite, mais vous pouvez contrôler vos réactions. Prenez une grande inspiration et essayez de garder la tête sur les épaules. Souvenez-vous que ce qui s'est passé s'est passé et que vous ne pouvez pas le changer. Cette attitude vous permet d'être flexible et de vous adapter facilement, vous pourriez même arriver à mieux gérer la négativité et la défaite dans le futur. Une situation peut toujours être pire. Demandez-vous s'il n'y a pas un bon côté de la situation que vous n'avez pas encore vu. Essayez de trouver de l'humour dans ce qu'il s'est passé et gardez le sourire, même s'il pourrait vous être difficile de vraiment sourire. Vous pourriez voir la situation comme plus amusante, plus insignifiante ou plus absurde une fois que vous avez pris du recul de votre implication personnelle. Lorsque vous échouez, vos émotions peuvent déformer votre point de vue. Ne vous attardez pas sur ce qu'il s'est passé et ne laissez pas votre défaite continuer de vous abattre. Vous pourriez vous sentir plein de colère, de frustration ou d'indignation et dans le cas présent, ces sentiments ne vont que s'autoalimenter. Apprenez à reconnaitre ces émotions, à les saisir pour les mettre dans un coin.  Vous pouvez passer à autre chose en le laissant derrière vous ou vous pouvez passer à autre chose en cherchant à vous venger. En le laissant derrière vous, vous vous libérez de votre défaite alors qu'en cherchant votre vengeance, vous ne faites que vous lier à votre défaite. Laissez aussi derrière vous vos jugements. Acceptez que l'échec fasse partie de la vie. Les gens vont toujours devoir gérer la défaite, ce n'est qu'une question de point de vue.

english_section_name: Letting Go

summary: Perdez avec grâce. Ne laissez pas les jugements vous atteindre. N'accusez personne. Concentrez-vous sur l'admiration que vous portez au jeu de votre adversaire plutôt que sur votre défaite. Admettez que vous avez perdu.

document: Montrez votre respect envers la personne qui vous a vaincu. Serrez la main de votre adversaire et félicitez-le d'avoir fait du bon travail. Que vous perdiez un combat, un débat ou une compétition, essayez de ne pas avoir recours aux coups bas. Vous ne changerez pas le résultat final en vous en plaignant ou en ayant un comportement amer envers le gagnant. Soyez poli et respectueux autant que possible . Remerciez-le de son temps et félicitez-le de ses compétences et de sa victoire. Si vous êtes bon perdant, le gagnant va probablement se sentir mal à l'aise pour frotter sa victoire sous votre nez. Cela change une situation gagnant-perdant en un moment entre deux personnes qui se respectent et qui viennent de passer un bon moment ensemble. Si les autres vous jugent à cause de votre défaite, laissez-les faire. Vous savez qui vous êtes et vous n'avez pas besoin de vous justifier envers quiconque qui ne vous connait pas personnellement. Vous êtes votre propre point de gravité. En perdant avec grâce, vous transformez une défaite en une victoire plus honorable que si vous aviez gagné. Les autres ont la responsabilité d'encourager tout le monde à participer. S'ils oublient leur rôle, vous ne devez pas oublier le vôtre. Gardez votre enthousiasme dans la poursuite de vos passions. Si vous accusez l'autre joueur, un groupe ou des circonstances de votre défaite, vous vous empêchez d'accepter ce qui s'est passé. Si vous vous accusez, vous allez vous sentir mal et vous allez rater l'occasion de grandir grâce à cette expérience. Essayez d'accepter la situation exactement comme elle est : ce qu'il s'est passé s'est passé et aucune accusation ne pourra le changer. Félicitez-le pour un geste malin ou technique. Cela vous permet aussi d'apprendre des stratégies efficaces et de comprendre les défauts dans sa stratégie. Si vous avez perdu un débat ou une dispute, vous pouvez améliorer votre image en admettant que vous ayez perdu. Envisagez de vous excuser pour votre erreur ou d'expliquer comment vous étiez dans le faux. Après tout, il est plus honteux et immature de s'accrocher à ses erreurs que d'admettre que quelqu'un avait raison.  Sachez que tout le monde fait des erreurs et tout le monde a tort à un moment ou à un autre de sa vie. Cela fait partie du développement de chacun et en grande partie cela vous aide à devenir plus mûr. Vous allez perdre en crédibilité si vous gérez la situation d'une manière mesquine ou immature. Si vous répondez positivement, les gens qui ont assisté au débat et votre adversaire vont voir que vous savez accepter vos erreurs .

english_section_name: Being a Good Sport


summary: Donnez du temps à votre lapin. Recréez son environnement dès que possible. Cherchez des signes de maladies.

document: Votre lapin mettra du temps à s'habituer à un nouvel endroit, que celui-ci soit temporaire ou permanent. Il est possible qu'il ne soit plus aussi amical ou qu'il ne soit plus lui-même durant la période d'adaptation à cause du stress causé par le voyage. En réalité, il observe ce qui l'entoure par curiosité et vous devez vous assurer que cela se produise naturellement sans que vous le forciez . Après le voyage, remettez votre lapin dans sa cage habituelle dès que possible ou aménagez sa pièce comme elle était à la maison. Donnez-lui ses aliments habituels et les jouets qui lui sont familiers. Passez du temps avec lui pour lui parler et le caresser comme vous le faisiez chez vous . Étant donné que le voyage est stressant pour le lapin, vous devez être attentif à son état de santé dès votre arrivée. S'il semble malade, vous aurez besoin de le ramener chez un vétérinaire le plus tôt possible. Les signes de maladie sont :   des grincements de dents (surtout s'ils sont accompagnés d'une posture voutée qui est un signe de douleur) ; la tête penchée ; il respire avec la bouche ouverte ; il y a du sang dans l'urine ou ailleurs dans la cage ; une claudication ou une paralysie ; un gonflement de l'abdomen qui semble douloureux quand vous le touchez ; des cris ; une perte d'appétit qui dure plus de quelques jours après le voyage ; de la salivation, de la bave ou une chute des poils du menton (tous ces signes indiquent un problème dentaire chez le lapin) ; des secrétions nasales, des éternuements, de la toux ou des problèmes pour respirer (ce sont les signes d'une infection respiratoire) ; des modifications au niveau des selles (de la diarrhée ou une diminution de la fréquence des selles) ; une perte de poils, des démangeaisons ou des bosses sur la peau ; il mord, il grogne, ou devient agressif (des signes d'une douleur intense chez un animal habituellement gentil).

english_section_name: Settling In at the New Location

summary: Cherchez une cage spécifiquement conçue pour les lapins. Choisissez une cage à la bonne taille. Couvrez le plancher de la cage. Donnez-lui du foin et une bouteille d'eau. Laissez votre lapin explorer sa cage.

document: La cage de transport du lapin doit être rigide, non pliante, bien aérée et sécurisée pour qu'il ne puisse pas la ronger ou s'en échapper. Elle doit également s'ouvrir par le dessus, ainsi vous pourrez facilement retirer les animaux nerveux.  Les boites en carton sont inadaptées parce qu'elles peuvent être rongées et devenir dangereuses si le lapin urine ou s'il pleut. Les cages de transport pour lapins sont disponibles en animalerie et sur Internet . La cage doit être plus petite que la cage habituelle de votre lapin, mais suffisamment large pour que les lapins que vous emmenez puissent y entrer facilement, s'y allonger confortablement et se déplacer sans problème. Une cage peut contenir plus d'un lapin, mais vous devez vous assurer qu'elle est suffisamment grande pour que tous les animaux soient à l'aise. La cage doit également être assez petite pour apporter un sentiment de sécurité et pour éviter que le lapin ne soit plaqué contre les parois durant le voyage. Prévoyez un endroit partiellement couvert pour recréer la sécurité d'un petit terrier. Si la cage est partiellement couverte d'origine, assurez-vous qu'elle soit bien aérée . Couvrez le plancher de la cage d'un tissu adhérent qui absorbe les odeurs. Vous devez être sûr que votre lapin ne glisse pas dans sa cage, notamment si le plancher n'est pas en fil de fer. Même s'il est en fil de fer, il peut être inconfortable pour le lapin de se coucher dessus plusieurs heures.  Les coussinets d'entrainement pour chiots sont parfaits pour couvrir le fond de la cage de transport. Vous en trouverez dans les animaleries. Vous pouvez également utiliser du papier journal ou une serviette que vous couvrirez de copeaux de pin ou d'une litière pour absorber les odeurs. La plupart des gens dans ce genre de situation utilisent une litière pour lapin ou, si vous cherchez une solution moins chère, une litière pour oiseau ou pour chat . Ou, vous pouvez utiliser une serviette que vous couvrirez d'un coussinet d'entrainement pour chiots et d'une petite serviette ou une couverture que le lapin utilisera pour se blottir et éviter de glisser.  Le pin, le cèdre et les bois ayant une odeur forte peuvent nuire à la santé de votre ami lapin. La plupart des lapins mangent peu durant les voyages à cause du stress, mais le foin est une collation que vous pouvez lui donner juste au cas où. Ne placez pas d'assiette dans la cage de transport, parce qu'elle risque de blesser votre animal durant le trajet. La plupart des bouteilles d'eau pour lapin (disponible en animalerie) font 100 à 180 ml. Elles peuvent être facilement attachées sur le côté de la cage avec des clips de fixation.  Avant le départ, donnez-lui le temps de s'habituer à boire avec sa bouteille et, durant le voyage, utilisez autant que possible l'eau de chez vous. Votre lapin refusera de boire si vous lui donnez une autre source d'eau et vous ne voulez certainement pas qu'il se déshydrate, surtout si le trajet dure plus de quelques heures . Si votre lapin refuse de boire l'eau de la bouteille durant le voyage et s'il y a quelqu'un à côté de lui sur le siège arrière, demandez à cette personne de le prendre, de verser de l'eau sur sa main et de laisser le lapin boire. Certains lapins refusent de manger du foin. Si c'est le cas pour le vôtre, donnez-lui un bout de cèleri ou de carottes. Laissez votre lapin explorer sa cage avant le voyage. Ne le poussez pas à l'intérieur, car il risque de l'associer au stress et à la peur. Laissez la porte de la cage ouverte et encouragez-le à entrer avec des friandises. Laissez-le dedans quelques minutes avec la porte ouverte afin qu'il puisse aller et venir à sa guise. Il est préférable de faire cela 1 jour ou 2 avant le voyage. Votre lapin sera habitué à sa cage et n'aura plus peur .

english_section_name: Choosing and Preparing a Proper Carrier

summary: Installez la cage dans la voiture. Aérez tout le temps la voiture. Emmenez le lapin avec vous s'il fait chaud dehors. Gardez un œil sur votre compagnon. Cherchez des signes de surchauffe. Renseignez-vous à l'avance sur la règlementation des compagnies aériennes.

document: Fixez la cage à l'aide d'une ceinture de sécurité ou accrochez-la solidement au plancher de la voiture derrière un siège. Elle ne doit pas bouger. Tournez le côté de la cage vers l'avant de la voiture pour que le lapin ne se blesse pas le visage en cas de coup de frein brusque.  Ne mettez jamais la cage dans le coffre d'une voiture. Cet endroit est trop sombre et effrayant et le lapin pourrait s'étouffer ! Les lapins peuvent voyager à l'arrière d'un pickup ou sur une remorque si l'endroit est couvert et bien aéré. Toutefois, évitez cette option s'il fait trop chaud, car les lapins sont sensibles à la chaleur. Dans tous les cas, la cage doit être solidement attachée . Lancez la climatisation s'il fait chaud. Les lapins sont plus sensibles à la chaleur que les hommes. À l'arrêt, garez-vous dans un endroit couvert et baissez les fenêtres s'il fait suffisamment frais dehors. S'il fait chaud, laissez le moteur allumé et lancez la clim. Emportez un double des clés pour verrouiller la voiture si vous sortez.  Si possible, voyagez durant les heures les plus fraiches de la journée comme tôt le matin ou après le coucher du soleil. Il y a peu de probabilités que votre lapin ait froid dans la voiture, à moins que la température ne soit glaciale à l'extérieur. Si les conditions sont suffisantes pour que vous puissiez voyager sans risque, votre lapin peut rester sans risque dans une voiture sans chauffage . Si vous dormez à l'hôtel, assurez-vous qu'ils acceptent les lapins dans les chambres. Si ce n'est pas le cas, essayez d'arriver là-bas à la tombée de la nuit, lorsque la température aura baissé. Verrouillez les portes et baissez légèrement les fenêtres pour aérer la voiture la nuit. Garez-vous à l'ombre pour que le soleil du matin ne dérange pas votre lapin et qu'il ne le chauffe pas . Gardez un œil sur votre lapin durant le voyage. Assurez-vous qu'il y ait toujours de l'eau dans sa bouteille. À l'arrêt, donnez-lui des friandises comme des pommes ou des carottes. Vous pouvez les laisser dans sa cage durant le voyage et, même s'il ne les mange pas, il est toujours préférable de laisser quelque chose à sa disposition. Jetez-les s'ils commencent à pourrir. Donnez-lui un supplément de vitamine comme Vita-Stress pour l'aider à supporter le stress du voyage . Si votre lapin a trop chaud, mettez-le immédiatement dans un endroit plus frais et ne l'exposez pas au soleil. Humectez ses oreilles d'eau fraiche (pas froide) pour ramener sa température à la normale. Un autre moyen de prévenir la surchauffe chez un lapin, si la climatisation n'est pas disponible, consiste à fixer une bouteille remplie d'eau congelée dans la cage. Les signes de surchauffe chez un lapin sont :   la respiration rapide et superficielle ; les oreilles brulantes ; de l'asthénie ; de l'humidité autour du nez ; il penche la tête en arrière et respire rapidement en ouvrant la bouche . Renseignez-vous à l'avance sur la règlementation des compagnies aériennes si vous voyagez en avion avec votre lapin. Si vous devez absolument partir en avion à cause d'un déménagement, essayez de savoir comment se déroulera le voyage.  Cherchez une compagnie aérienne qui accepte les animaux. Les plus connues sont British Airways, Lufthansa, Vueling, KLM et Air France. Cependant, chaque compagnie a des tarifs et des règlements différents vis-à-vis des animaux. N'hésitez donc pas à faire des recherches . Achetez une cage de transport approuvée par la compagnie. Vous devrez vous plier aux règlements pour ce qui est du type de cage de transport. Là encore, tout dépend de la compagnie aérienne. Vérifiez les dates de départ. La plupart des compagnies n'autorisent le transport d'animaux qu'à certaines périodes de l'année, lorsque les conditions météo le permettent. Utilisez un charriot pour transporter la cage dans l'aéroport. La cage de transport peut être lourde avec un lapin dedans et vous avez tout intérêt à la transporter avec un charriot à roulettes en attendant le départ .

english_section_name: Traveling with Your Rabbit


summary: Fabriquez un nid temporaire pour votre oisillon. Tenez l’oisillon au chaud. Mettez en place un environnement le moins stressant possible pour l’oisillon. Suivez la croissance de l’oisillon. Laissez l’oisillon apprendre à voler et relâchez-le.

document: La meilleure façon de fabriquer un nid pour votre oisillon est de vous procurer une boîte en carton avec son couvercle, par exemple une boîte à chaussures, et d’y percer des trous dans le fond. Disposez un petit bol en plastique ou en bois et recouvrez-le de papier essuie-tout sans encre. Cela fera un excellent nid douillet pour votre oisillon.  Ne recouvrez jamais le nid de matériaux fibreux ou découpés, car ils pourraient s’enrouler autour de ses ailes et de sa gorge. Vous devez éviter l’herbe, les feuilles, la mousse et les branches, car ces matériaux pourraient être humides et pourraient facilement moisir. Vous devez changer le papier essuie-tout à chaque fois que vous remarquez qu’il devient humide ou sale. Si l’oisillon se sent humide ou s'il a froid, vous devez le réchauffer dès que vous le mettez dans sa boîte. Il existe plusieurs façons de procéder. Si vous avez une couverture électrique, vous pouvez l’allumer sur la température la plus douce et la placer sous la boîte. Autrement, vous pouvez remplir un sac congélation d’eau chaude et le mettre sous la boîte, ou suspendre une ampoule de 40 watts au-dessus de la boîte.  Il est très important de garder le nid à une température constante, c’est pourquoi vous devriez laisser un thermomètre dans la boîte. Si l’oisillon a moins d’une semaine (ses yeux sont fermés, il n’a pas de plumes), la température devrait se situer autour des 35 degrés C. Vous pouvez ensuite réduire cette température de 2 ou 3 degrés au fur et à mesure que les semaines passent. Vous devez aussi garder la boîte à un endroit qui n’est pas exposé aux rayons directs du soleil et aux courants d’air. Les oisillons qui viennent d’éclore sont très sensibles aux températures basses et chaudes, car leur corps a une surface relativement plus large que leur poids et ils n’ont pas encore de plumes pour les protéger. Les oisillons ne vont pas se développer à moins que vous les gardiez dans un endroit calme et sans stress. Lorsque les oisillons sont stressés, leur rythme cardiaque augmente de manière significative, ce qui peut être dangereux pour leur santé. C’est pourquoi vous devez conserver la boîte dans un endroit calme, loin des enfants et des animaux domestiques. Vous devez aussi éviter d’exposer l’oisillon aux choses suivantes :  Des manipulations excessives ou inappropriées, des bruits forts, des températures inadéquates, plusieurs oisillons dans un petit espace, un programme de repas désorganisé et des aliments inappropriés. Vous devez aussi essayer de poser la boîte en hauteur au niveau de votre regard. Les oisillons n’aiment pas qu’on les regarde d’en haut. Vous aurez moins l’air d’un prédateur si vous conservez sa boîte au niveau de vos yeux. Vous pouvez surveiller la croissance de l’oisillon en le pesant tous les jours pour vous assurer qu’il prend du poids. Vous pouvez utiliser une balance pour la cuisine. Le poids de l’oisillon devrait augmenter tous les jours et après 4 à 6 jours, il devrait avoir doublé par rapport au poids à l’éclosion. L’oisillon devrait continuer à prendre rapidement du poids pendant les deux premières semaines.  Pour savoir si l’oisillon grandit normalement selon son espèce, vous devrez consulter une courbe de croissance. Si le poids de l’oisillon n’augmente que très peu, ou même pas du tout, c’est le signe que quelque chose ne va pas. Dans ce cas-là, vous devriez amener l’oisillon chez un vétérinaire ou un spécialiste immédiatement ou il pourrait mourir. Une fois que l’oisillon est devenu un oiseau complètement développé, vous devez le mettre dans une grande cage ou une véranda fermée où il peut étendre ses ailes et apprendre à voler. Ne vous faites pas de souci en pensant qu’il ne saura pas le faire, la capacité de voler est innée chez les oiseaux et après quelques essais, il devrait y arriver sans souci. Cela peut prendre entre 5 et 15 jours.  Une fois qu’il peut voler facilement et prendre de l’altitude, il est prêt à être relâché. Emmenez-le dans un endroit où vous avez observé d’autres oiseaux de son espèce et où il pourra trouver à manger, puis relâchez-le. Si vous souhaitez relâcher l’oiseau dans votre jardin, vous pourriez y déposer la cage en laissant la porte grande ouverte. Il pourra alors décider de lui-même du moment opportun pour s’envoler. Moins vous gardez l’oiseau en captivité, plus il a de chances de survivre dans la nature, alors ne reportez pas le moment de le relâcher si ce n’est pas nécessaire.

english_section_name: Caring For A Baby Bird

summary: Observez d’abord l’oiseau pour savoir s'il est nidicole ou nidifuge. Identifiez le développement de l’oisillon. Si cela est possible, remettez l’oisillon dans son nid. Fabriquez un nouveau nid, si cela est nécessaire. Si vous êtes sûr que les oisillons ont été abandonnés, appelez un centre de protection des oiseaux.

document: La première chose à faire est de savoir si l’oisillon en face de vous est nidicole ou nidifuge. Les oiseaux nidicoles sont les oiseaux qui naissent avec les yeux fermés, sans plumes, complètement dépendants de leurs parents en ce qui concerne la nourriture et la chaleur. La plupart des passereaux (ou passériformes) sont des oiseaux nidicoles, par exemple les rouges-gorges, les geais bleus et les cardinaux. Les oiseaux nidifuges sont des oiseaux qui sont plus développés à la naissance, ils éclosent de l’œuf avec les yeux ouverts et possèdent des plumes douces et duveteuses. Ils peuvent marcher et se mettent immédiatement à suivre leur mère en se nourrissant en même temps. Les cygnes, les canards et les oies sont des exemples d’oiseaux nidifuges.  Il est beaucoup plus facile de s’occuper d’un oisillon nidifuge que d’un oisillon nidicole, mais en général ce ne sont pas les oisillons qui ont besoin d’aide. Les oiseaux nidifuges font leur nid au niveau du sol et c’est pourquoi ils n’en tombent pas ou n’en sont pas expulsés. Si vous trouvez un oisillon nidifuge perdu, essayez de le rendre à sa mère avant de l’emmener chez vous. Les oisillons nidicoles qui viennent de sortir de l’œuf sont sans défense et c’est pourquoi ils ont besoin d’aide. Il n’est pas rare de trouver des oisillons nidicoles dans les zones suburbaines qui sont tombés ou ont été éjectés de leur nid. Dans certains cas, vous pourrez remettre l’oisillon dans son nid, dans d’autres vous devrez vous en occuper vous-même. Vous pouvez aussi laisser l’oisillon là où il se trouve et laisser la nature suivre son cours. Si vous avez trouvé un bébé passereau et si vous pensez qu’il est tombé du nid, vous devez identifier à quel stade de son développement se trouve l’oisillon. Certains oisillons ne sont pas assez développés pour quitter le nid, car ils n’ont pas encore toutes leurs plumes et leurs yeux pourraient ne pas être ouverts. D’autres sont plus développés et possèdent des plumes, mais ils n’ont peut-être pas encore suffisamment de force pour voler. Ils pourraient quitter le nid, mais ils savent se percher et s’agripper.  Si l’oisillon que vous avez trouvé n’est pas encore bien développé, il ne devrait pas se trouver hors du nid et il s’est passé quelque chose. Il a pu tomber du nid ou en être éjecté par ses frères et sœurs plus forts que lui. Un oisillon abandonné à ce stade de son développement n’a pratiquement aucune chance de survie. Si l’oisillon est plus développé, vous devriez prendre un peu plus de temps pour évaluer la situation avant de tenter quoi que ce soit. Même si vous pourriez avoir l’impression que l’oiseau est tombé du nid ou qu’il a été abandonné, en battant des ailes et en gazouillant sur le sol, il est peut-être simplement en train d’apprendre à voler. Si vous l’observez pendant suffisamment longtemps, vous allez sûrement apercevoir les parents qui viennent le nourrir à intervalles réguliers. Si c’est le cas, vous ne devez définitivement pas intervenir. Si vous êtes sûr que l’oisillon que vous avez trouvé est encore un poussin et s'il gît sur le sol sans aucune défense, vous pourriez arriver à le remettre dans son nid. Tout d’abord, vous devez trouver le nid dans un buisson ou un arbre près de là. Il est possible que le nid soit bien caché et difficile d’accès. Ensuite, attrapez l’oisillon d’une main et recouvrez-le de l’autre pour le tenir au chaud. Vérifiez s'il est blessé et s'il a l’air en bonne santé, reposez-le doucement dans son nid.  Ne vous faites pas de souci en pensant que ses parents vont le rejeter à cause de son odeur humaine. Ce n’est qu’une légende. En fait, les oiseaux ont un odorat très mauvais et identifient leur progéniture surtout avec la vue et l’ouïe. Dans la plupart des cas, ils accepteront l’oisillon que vous mettez dans leur nid. Une fois que vous avez remis l’oisillon dans son nid, partez promptement, ne restez pas près du nid pour vous assurer que ses parents reviennent, car vous allez leur faire peur. Si cela est possible, surveillez le nid depuis l’intérieur de votre domicile en utilisant une paire de jumelles. Sachez cependant que dans de nombreux cas, vous ne pourrez pas assurer la survie de l’oisillon simplement en le remettant dans le nid. Si c’est l’oisillon le plus faible de la portée, il y a de bonnes chances qu’il soit éjecté du nid une nouvelle fois par ses frères et sœurs, car ils rivalisent les uns avec les autres pour la nourriture et la chaleur. Si vous trouvez des oisillons morts dans le nid, cela signifie qu’il a été abandonné et qu’il ne servira à rien d’y remettre l’oisillon dedans. Dans ce genre de situation, vous allez devoir vous en occuper vous-même, en même temps que ses frères et sœurs qui ont survécu, si vous voulez qu'ils arrivent à l’âge adulte. Parfois, il peut arriver que le nid en entier tombe à cause de rafales de vents, d’élagages ou de prédateurs. Si c’est le cas, vous pourriez sauver le nid (ou en fabriquer un nouveau) pour y remettre les oisillons. Si le nid est intact, vous pouvez le placer dans un petit panier ou une barquette pour le beurre (en y perçant des trous au fond pour la circulation de l’air), avant de le fixer à la branche avec du fil de fer. Essayez de remettre le nid à l’endroit même où il se trouvait. Si ce n’est pas possible, accrochez-le sur une branche avoisinante. Assurez-vous simplement que l’emplacement que vous choisissez est à l’abri et ne se trouve pas exposé à la lumière directe du soleil.  Ramassez les oisillons tombés du nid et réchauffez-les avec vos mains avant de les remettre dans le nid. Éloignez-vous, mais essayez de surveiller le nid de loin. Les parents pourraient ne pas reconnaître le nouveau nid au début, mais leur instinct de protection de leur portée devraient surmonter leur première appréhension. Si le nid est complètement détruit, vous pouvez en fabriquer un nouveau en recouvrant un petit panier en osier de papier essuie-tout. Même si le nid original a sûrement été fabriqué avec de l’herbe, vous ne devez pas recouvrir le vôtre d’herbe, car l’herbe apporterait de l’humidité qui pourrait refroidir les oisillons. Il est important d’être sûr et certain que l’oisillon a été abandonné avant de le prendre avec vous. Voici les situations les plus communes lors desquelles un oisillon a besoin d’aide : lorsque vous trouvez un poussin tombé du nid, mais vous n’arrivez pas à retrouver le nid, lorsque le poussin est blessé, affaibli ou sale ou bien lorsque vous avez surveillé votre nid de substitution pendant deux heures sans observer le retour des parents pour venir nourrir leur progéniture.  La meilleure chose à faire dans ce genre de situations est d’appeler un centre de protection des oiseaux qui pourra en prendre soin. Ces centres ont de l’expérience et savent comment s’occuper des oisillons pour leur donner les meilleures chances de survie. Si vous ne savez pas où trouver un centre, appelez un vétérinaire ou l’office national des forêts pour obtenir les informations dont vous avez besoin. Dans certains cas, il pourrait ne pas y avoir un centre de protection des oiseaux dans votre ville, mais vous pourriez être mis en contact avec un particulier qui pourrait s’occuper de l’oisillon. Si aucune des options ci-dessus n’est possible, ou si vous ne pouvez pas transporter l’oisillon jusqu’au centre, vous allez devoir vous occuper du poussin vous-même. Gardez à l’esprit que cette solution est la dernière que vous devez envisager, car les oisillons sont très exigeants en matière de soins et de nourriture et ses chances de survie sont plutôt minces. En plus, il pourrait être illégal de garder un oiseau sauvage en captivité, à moins que vous ayez un permis pour cela.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Nourrissez l’oisillon toutes les 15 à 20 minutes du lever au coucher du soleil. Renseignez-vous à propos de l’alimentation de votre oisillon. Faites varier l’alimentation de l’oisillon au fur et à mesure qu’il grandit. Sachez reconnaître les espèces qui ont besoin d’un régime alimentaire spécial. Ne donnez ni du pain ni du lait à l’oisillon. Utilisez une technique adaptée pour le nourrir. Évitez de donner de l’eau à l’oisillon.

document: Les oisillons ont des besoins alimentaires très exigeants, leurs parents font des centaines de voyages par jour pour les nourrir. Afin d’imiter ce programme d’alimentation, vous devez donner à manger à l’oisillon toutes les 15 à 20 minutes, du lever au coucher du soleil.  Lorsque l’oisillon a ouvert les yeux et lorsque de petites plumes commencent à apparaître, il peut attendre entre 30 et 45 minutes entre chaque repas. Après ce moment-là, vous pouvez espacer les repas petit à petit et réduire le nombre de repas que vous lui donnez. Une fois que l’oisillon est suffisamment fort pour quitter le nid et lorsqu'il commence à sautiller autour de la boîte, vous pouvez le nourrir environ une fois par heure. Au fur et à mesure, vous pouvez réduire les repas et le nourrir toutes les 2 ou 3 heures et même commencer à laisser des morceaux de nourriture dans sa boîte qu’il pourra picorer lui-même. Il existe de nombreuses options différentes pour le genre de nourriture à donner à votre oisillon, mais les experts sont d’accord que si vous lui procurez les nutriments dont il a besoin, vous pouvez lui donner ce que vous voulez. Même si les différentes espèces d’oiseaux ont des régimes alimentaires différents (certains consomment des insectes, d’autres des graines et des baies), la plupart des oisillons ont des besoins similaires et vous devrez leur donner des aliments riches en protéines.  L'une des meilleures recettes à donner à un poussin nidicole se compose de 60% de croquettes pour chiots ou chatons, 20% d’œufs durs et 20% de vers de farine (vous pouvez les acheter en ligne).  Vous devez humidifier les croquettes avec de l’eau jusqu’à ce qu’elles soient molles comme des éponges, mais elles ne doivent pas non plus dégouliner d’eau, car l’oisillon pourrait s’y noyer. Vous devez découper en petits morceaux les œufs bouillis et les vers de farine pour que l’oisillon puisse les avaler. Lorsque l’oisillon grandit et commence à sautiller partout, vous pouvez varier son alimentation et commencer à lui donner des aliments que les adultes de son espèce consomment.  Les espèces insectivores se nourrissent de vers de terre, de sauterelles et de grillons que vous aurez découpés en tout petits morceaux en plus de petits insectes que vous aurez récupérés dans un tue-mouche électrique.  Les oiseaux frugivores consomment des baies, des raisins et des raisins secs que vous aurez laissés gonfler dans de l’eau. Il existe des oiseaux qui font exception au régime alimentaire précisé ci-dessus, par exemple les colombes et les pigeons, les perroquets, les colibris, les oiseaux piscivores, les oiseaux de proie et tous les oiseaux nidifuges.  Les colombes, les pigeons et tous les oiseaux de la famille des perroquets se nourrissent de lait de jabot, une substance régurgitée par leur mère. Pour imiter ce phénomène, vous devrez nourrir ces oiseaux avec un produit conçu pour les perroquets (que vous trouverez en animalerie) en utilisant une seringue dont vous aurez retiré l’aiguille. Bien qu’il y ait peu de chances que vous tombiez sur l’une de ces espèces, sachez tout de même à quoi vous en tenir : les colibris ont besoin d’une recette spéciale à base de nectar, les oiseaux piscivores mangent du fretin coupé en petits morceaux (vous en trouverez dans les magasins de pêche), les oiseaux de proie se nourrissent d’insectes, de rongeurs et de petits poussins et les oisillons nidifuges consommeront des aliments conçus pour les dindes ou les oiseaux de gibier. De nombreuses personnes font l’erreur de donner du pain ou du lait aux oisillons. À la différence des mammifères, le lait ne fait pas partie de l’alimentation normale des oiseaux et ils ne vont pas le tolérer. Le pain est rempli de calories vides et il ne procurera pas à l’oisillon tous les nutriments dont il a besoin pour survivre. Vous devez aussi vous assurer que tous les aliments que vous donnez à l’oisillon sont à température ambiante. Vous devez faire très attention lorsque vous nourrissez un oisillon. L’instrument le mieux adapté est une paire de pinces rondes ou des pinces en plastique. Si vous n’en avez aucune des deux, une baguette suffisamment fine pour rentrer dans le bec de l’oisillon devrait faire l’affaire. Pour le nourrir, prenez une petite quantité de nourriture avec les pinces ou au bout de la baguette et faites-la tomber dans le bec de l’oisillon.  Ne vous faites pas de soucis à propos de la déglutition de l’animal, car sa glotte va se fermer automatiquement pendant que vous le nourrissez. Si l’oisillon n’ouvre pas le bec, tapez doucement dessus avec l’instrument dont vous vous servez pour le nourrir ou frottez la nourriture le long de son bec. Ce sont les signaux qui lui indiquent que c’est l’heure du repas. S'il n’ouvre toujours pas le bec, forcez-le doucement à l’ouvrir. Continuez de le nourrir jusqu’à ce qu'il ne veuille plus ouvrir le bec ou jusqu’à ce qu'il commence à rejeter la nourriture que vous lui donnez. Il est important de ne pas trop lui donner à manger. En général, vous ne devriez pas donner de l’eau directement dans le bec de l’oisillon, car les liquides pourraient remplir ses poumons et le noyer. Vous ne devriez lui donner de l’eau que lorsqu'il est suffisamment âgé pour sautiller autour de sa boîte. À ce moment-là, vous pouvez disposer un récipient peu profond (comme un couvercle de bocal en verre) dans sa boîte pour qu’il puisse y boire lui-même.  Vous pouvez mettre une pierre ou quelques billes dans l’eau pour que l’oiseau n’y entre pas. Si vous pensez que votre oisillon est déshydraté, vous devez l’emmener chez un vétérinaire ou chez un spécialiste qui injectera des fluides à l’oisillon.

english_section_name: Feeding A Baby Bird


summary: Enlevez le surplus. Cherchez un produit au d-limonène. Essayez un dissolvant pour colle.

document: Retirez un maximum de colle. Même si la SuperGlue a commencé à sécher, enlevez-en autant que possible.   Si elle a déjà séché, appliquez du dissolvant pour vernis à ongles à base d'acétone sur une boule de coton et utilisez-la pour tamponner la trace. Appliquez le produit sur une petite partie au début. S'il abime la moquette, arrêtez. Sinon, vous pouvez traiter le reste de la trace . Tamponnez ensuite la zone avec un chiffon humide pour retirer les résidus de colle et de dissolvant. Après avoir absorbé un maximum de colle et de dissolvant, appliquez un nettoyant contenant du d-limonène. Cette substance aux propriétés nettoyantes est naturelle et ne nuit pas à l'environnement.   Demandez conseil à un employé dans une grande surface ou commandez un produit en ligne. Vous trouverez de nombreux produits au d-limonène sur Amazon et vous pourrez les faire livrer directement chez vous. Appliquez le nettoyant sur la trace à l'aide d'un chiffon propre. Si vous le souhaitez, vous pouvez porter des gants, mais le d-limonène est naturel . Laissez reposer le produit selon les consignes dans le mode d'emploi. Utilisez un chiffon propre humide pour retirer les traces de produits. Frottez bien la moquette, car le d-limonène laisse des résidus. Goo Gone est l'un des plus efficaces. Vous pouvez l'utiliser à la place d'un nettoyant au d-limonène.   Appliquez le produit directement sur la trace et laissez-le reposer pendant une minute. Essuyez la zone avec un chiffon humide pour enlever le dissolvant. Tamponnez la moquette avec un chiffon sec pour absorber le surplus d'eau et laissez-la sécher. S'il reste une trace, il faudra peut-être appliquer du dissolvant et rincer la zone une deuxième fois. Vous pouvez utiliser un autre dissolvant pour colle comme celui de la marque Technicqll.

english_section_name: Removing Super Glue

summary: Enlevez le surplus. Appliquez de l'alcool. Utilisez un fer à repasser. Payez un professionnel.

document: Arrachez autant de ruban adhésif que possible.  S'il est très tenace, tirez dessus avec la main et décollez-le lentement. Essayez de décoller autant de morceaux que possible. Humidifiez un chiffon propre ou du papier absorbant avec de l'alcool ménager. Appuyez sur la moquette avec l'article et frottez-la légèrement pour décoller les résidus d'adhésif. S'ils sont tenaces, vous pouvez laisser un chiffon imbibé d'alcool sur la zone pendant 10 à 15 min avant de la frotter .  Testez l'alcool sur une zone qui ne se voit pas beaucoup avant de l'appliquer sur une partie visible. Vous pouvez aussi utiliser de la vodka. Allumez-le et réglez-le sur sa fonction vapeur la plus puissante. Posez une feuille de papier absorbant sur la zone avec les résidus. Posez un chiffon propre par-dessus. Lorsque le fer à repasser atteint la bonne température, repassez simplement le chiffon pendant une dizaine de minutes. Retirez le chiffon et le papier absorbant. Celui-ci devrait avoir absorbé les résidus d'adhésif.   Soyez prudent lorsque vous utilisez un fer à repasser chaud. Testez la méthode sur une petite partie avant de travailler sur une zone plus grande. Le chiffon est très important, car il empêche l'appareil de bruler la moquette. Si rien ne fonctionne, faites appel à un professionnel pour qu'il nettoie la moquette avec de la vapeur. Le ruban adhésif est parfois trop tenace pour que vous le décolliez vous-même. Si vous avez tout essayé sans succès, le mieux est sans doute de faire nettoyer la trace à la vapeur par un professionnel.   Faites appel à une personne qui a de l'expérience dans ce domaine et sait retirer les résidus de ruban adhésif correctement. Renseignez-vous sur le produit nettoyant qu'elle compte utiliser. Si vous souhaitez utiliser uniquement des produits écologiques, dites-le au professionnel à l'avance.

english_section_name: Removing Adhesive Tape

summary: Retirez le surplus. Appliquez du vinaigre. Utilisez du liquide vaisselle.

document: Enlevez autant de colle que possible. Même si elle est déjà sèche, essayez d'en décoller un maximum de la moquette.   Si la colle est encore liquide, tamponnez-la avec un chiffon sec pour en absorber un maximum. Si elle a séché, utilisez un chiffon humide. Humidifiez-le avec de l'eau assez chaude pour ramollir la colle. Versez du vinaigre d'alcool blanc sur un chiffon et essuyez la trace sur la moquette pendant au moins une minute de façon à la saturer. Laissez ensuite agir le produit pendant au moins 15 min .  Si vous préférez, vous pouvez mélanger des volumes égaux de vinaigre et d'eau, mais il faudra peut-être laisser agir le mélange pendant une nuit entière. Le vinaigre devrait aider la colle à se décoller assez rapidement et facilement. Retirez-la à l'aide d'un chiffon humide et laissez sécher la zone. Utilisez uniquement du vinaigre d'alcool blanc nature. Testez-le sur une petite partie peu visible avant de l'appliquer sur une zone plus étendue. Vous pouvez appliquer ce produit ménager commun à la place du vinaigre. Diluez-en environ une cuillère à soupe dans un verre d'eau tiède .  Trempez un chiffon dans la solution et posez-le directement sur la trace. Frottez-la doucement en faisant attention à ne pas appuyer trop fort pour ne pas enfoncer la colle encore plus profondément dans les fibres. Tamponnez ensuite la moquette avec un chiffon propre pour absorber le surplus d'eau et laissez-la sécher.

english_section_name: Removing Craft Glue