summary: Cherchez de bonnes conditions. Assurez-vous que le climat convient. Utilisez de la terre adaptée. Arrosez au quotidien. Taillez l’hortensia. Paillez l’arbuste. Luttez contre le botrytis.

document: Plantez l’arbuste au soleil et à l’abri du vent. Les hortensias ont besoin de beaucoup de lumière directe pour croitre correctement. Cherchez un hortensia en plein soleil ou dans une zone de mi-ombre. Veillez également à ce que l'hortensia soit à l’abri du vent. Le vent peut endommager les hortensias. Veillez à protéger votre arbuste et hydratez-le fréquemment pour qu’il reste en bonne santé. Les hortensias peuvent pousser dans les zones de rusticité de 3 à 9. Les températures idéales sont d’environ 20 °C en journée et 15 °C la nuit. Lorsqu’il fait plus chaud, les fleurs peuvent commencer à faner. Lorsque les températures sont plus basses, il est possible que les feuilles soient abimées par le gel. En automne, les hortensias produisent déjà des boutons qui fleuriront l’année suivante. Pendant ce temps, ces arbustes ont besoin d’une période de 6 semaines où il fait moins de 18 °C pour que les bourgeons se fixent. Plantez l’hortensia dans du terreau universel ou du compost. Si vous le plantez en plein sol et non dans un pot, versez du terreau ou du compost en sac dans le trou pour aider la plante à s’adapter plus facilement. N’oubliez pas que la couleur des fleurs peut être déterminée par le pH du sol.  Si la terre a un taux élevé d’ions d’aluminium, les fleurs seront bleues. Si le pH du sol est d’au moins 6,0, les fleurs seront roses. Le pH de la terre n’a pas d’effet sur les hortensias à fleurs blanches. Arrosez l’arbuste tous les jours pour que la terre reste humide. Les hortensias doivent rester hydratés pour survivre, surtout pendant leurs 2 premières années. Si le sol est trop sec, les pétales et les feuilles commenceront à faner. Essayez d’arroser votre hortensia tous les jours en lui donnant assez d’eau pour que la terre reste simplement humide et observez le résultat. Au minimum, il faut l’arroser trois fois par semaine.  Si le climat chez vous est très pluvieux, vous pouvez arroser l’arbuste moins souvent. Si vous vivez dans une région très sèche, il faudra peut-être l’arroser plus fréquemment. Si les feuilles commencent à se flétrir, essayez d’augmenter l’arrosage. Si la plante commence à paraitre collante ou mouillée, essayez de l’arroser moins souvent. Il peut vous sembler contreproductif de retirer une partie de la plante pour améliorer sa santé et sa croissance, mais en fait, il s’agit d’une pratique très commune. Coupez les vieux rameaux ainsi que les tiges qui semblent être en train de faner ou de se décolorer.  Coupez toujours les rameaux au-dessus d’un nœud. En retirant les vieux rameaux, vous permettrez à de nouvelles tiges vigoureuses de pousser. En automne, couvrez-le de feuilles ou de paillis pour le protéger du gel. Si vous souhaitez que votre hortensia survive au froid, il est conseillé de le couvrir entre l’automne et le printemps en attendant que le temps commence à se réchauffer. Vous le protègerez ainsi des températures froides et éviterez qu’il soit abimé par le gel. Couvrez-le d’une couche de 50 cm de copeaux d’écorce, d’aiguilles de pin, de feuilles mortes ou de paille.  Pour couvrir la plante entière, vous pouvez construire une espèce de cage ample en grillage et la positionner au-dessus de l’arbuste. Remplissez l’intérieur de la structure de paillis et de feuilles pour isoler l’hortensia contre le froid. N’utilisez pas de feuilles d’érable pour le paillage, car elles se décomposent trop rapidement. Coupez les parties atteintes et appliquez du fongicide. Le botrytis, ou pourriture grise, est une maladie fongique qui atteint souvent les hortensias. Si vous voyez une substance grise duveteuse sur la plante, vous devez immédiatement retirer la partie où elle se trouve. Coupez-la et jetez-la. Vaporisez ensuite du fongicide biologique sur l’arbuste pour le protéger contre l’infection.  Désinfectez votre sécateur avec du désinfectant ménager après chaque incision pour éviter de propager les spores de l’infection. Vous pouvez utiliser du soufre (sous forme de liquide ou de poudre à diluer dans de l’eau) comme fongicide. Ne l’appliquez pas lorsque la température est supérieure à 27 °C, car ce produit peut abimer la plante par temps chaud. Essayez d’arroser l’hortensia en versant l’eau au-dessous de ses rameaux pour éviter de mouiller les feuilles. Cela aidera à prévenir la pourriture grise.

english_section_name: Caring for Planted Hydrangeas

summary: Coupez les tiges en biais. Appliquez de la poudre d’alun. Utilisez de l’eau tiède. Aspergez les pétales. Remplacez l’eau. Utilisez des glaçons. Trempez les fleurs dans de l’eau.

document: Coupez leur bas en biseau en positionnant la lame de votre outil à un angle très marqué. Le fait de couper les tiges en biseau permet de réduire au maximum les dégâts que subit leur extrémité. Si cous coupez les tiges sous de l’eau tiède courante, cela aidera également à empêcher des bulles d’air potentiellement nuisibles de se former à l’intérieur. Mettez-en sur les tiges après les avoir coupées. Versez une couche d’environ 1 cm d’épaisseur de poudre d’alun dans une assiette. Après avoir coupé des fleurs d’hortensia, trempez l’extrémité coupée de chaque tige dans la poudre. Mettez immédiatement les fleurs dans un vase et disposez-les comme vous le souhaitez. Elles tiendront ainsi pendant plus longtemps. Vous pouvez acheter de la poudre d’alun en ligne ou dans un magasin de produits naturels. Trempez-y les tiges dès que vous les avez coupées. Après avoir coupé les inflorescences, il faut leur donner de l’eau le plus vite possible. Remplissez un vase propre d’eau tiède ou à température ambiante d’une profondeur de 8 à 12 cm et plongez-y immédiatement les tiges. Faites attention à ne pas écraser l’extrémité des tiges, car cela peut les empêcher d’absorber de l’eau et d’hydrater les fleurs. Vaporisez de l’eau sur les inflorescences une fois par jour. Les hortensias absorbent plus d’eau par les pétales que par les racines et les tiges. Si vous voulez que les fleurs coupées restent fraiches et belles, aspergez délicatement leurs pétales d’eau tous les jours afin de les hydrater. Utilisez un vaporisateur qui envoie une brume très fine pour éviter d’abimer les pétales fragiles. Changez l’eau dans le vase tous les jours. Si elle est propre, elle aidera les fleurs d’hortensia à rester bien hydratées et les empêchera de faner aussi rapidement. Sortez les fleurs du vase et jetez l’eau. Remplissez le récipient d’eau propre à température ambiante. Rincez le vase pour éliminer les saletés avant de le remplir d’eau propre. Si les fleurs fanent lorsqu’elles sont exposées à des températures élevées, mettez des glaçons dans le vase à raison d’un volume de glace pour deux volumes d’eau. La glace aidera à refroidir les inflorescences qui ont trop chaud de manière à les raviver. Vous devriez remarquer une amélioration au bout d’un jour. Vous pouvez continuer le traitement pendant plusieurs jours pour essayer de raviver les fleurs. Si vous voyez qu’elles commencent à faner, vous pouvez les raviver en trempant directement les inflorescences dans de l’eau tiède. Immergez-les pendant jusqu’à 30 min. Faites attention lorsque vous sortez les inflorescences de l’eau, car celle-ci peut les rendre assez lourdes.

english_section_name: Making Cut Hydrangeas Live Longer


summary: Évaluez les matériaux utilisés. Consultez des ouvrages dédiés à l’architecture. Faites attention aux détails et équipements utilisés. Grattez sous les couches de peinture. Échangez avec vos voisins. Trouvez les anciens propriétaires. Utilisez un détecteur de métaux dans votre jardin.

document: Au fil des années, de nombreux matériaux et styles architecturaux ont été suivis pour construire nos maisons. Le type de matériaux utilisé peut vous donner une première idée de la date à laquelle a été construite votre maison et quand les derniers changements ont été apportés .  Vous pouvez par exemple commencer par regarder sous le réservoir d’eau de vos toilettes. Si vous avez conservé les toilettes originales de votre maison, le tampon daté sur le réservoir d’eau peut vous donner une bonne idée de la date à laquelle elle fut construite. Si les toilettes ont été changées depuis, vous aurez alors une idée de la date à laquelle les derniers travaux ont été effectués. Si votre maison a un toit mansardé, par exemple, elle a certainement été construite au 19e siècle. Cependant, n’oubliez pas que certains styles et designs ont été préservés plus longtemps dans les provinces, longtemps après avoir été délaissés dans les centres urbains. La localisation de votre maison est donc un élément crucial pour identifier la période à laquelle elle fut construite. Regardez de près, à la fois à l’intérieur et à l’extérieur de votre maison, afin d’identifier les matériaux utilisés. Demandez l’aide d’un expert si vous ne parvenez pas à discerner le type de pierres ou de bois utilisé. Rendez-vous dans votre bibliothèque ou faites des recherches en ligne afin d’identifier le style de votre maison et l’époque à laquelle il était populaire dans votre région. Vous aurez ainsi de bons indices vous permettant d’identifier la date de construction de votre maison .  N’oubliez pas que les vieilles maisons sont généralement modifiées à plusieurs reprises afin de s’adapter aux changements de mode et aux désirs des nouveaux propriétaires. Votre maison peut donc avoir incorporé plusieurs styles au fil des ans. Votre maison peut également avoir été bâtie sur plusieurs années. Par exemple, les bases peuvent suivre un certain style, alors que le propriétaire suivant préféra en privilégier un autre pour faire construire une extension 40 ans plus tard. Même après plusieurs décennies d’extensions et de rénovations, vous pouvez identifier le style de la base de votre maison. Cela vous permettra d’identifier l’époque à laquelle elle fut construite. Les styles de rangements et architecturaux changent au fil des années, et ces détails vous permettront de comprendre l’histoire de votre maison, mais aussi de lui donner son caractère unique .  Le type de clous et de moulages utilisé peut également vous donner de précieux indices sur la date de construction de votre maison. Vous pouvez vous replonger dans vos ouvrages d’architecture ou les sites spécialisés en ligne pour trouver d’autres exemples de moulages ou de rangements uniques afin de dater votre maison. Même si ces éléments ne sont pas originaux, vous saurez déterminer à quelle époque votre maison fut modifiée. Les murs d’une ancienne maison peuvent avoir plus de 10 couches de peinture. Si vous ne souhaitez pas l’endommager, trouvez un endroit discret et grattez les différentes couches .  Un professionnel peut vous aider à analyser l’âge des premières couches de peinture. Les couleurs utilisées peuvent aussi vous procurer des indices, car les différentes teintes de peinture intérieure correspondent à des modes qui ont évolué au fil des années. La composition de la peinture peut également être analysée afin de la relier à une époque distincte, car différents composants chimiques ont été utilisés au fil des ans. Les personnes vivant dans votre quartier depuis plus longtemps que vous peuvent vous aider à comprendre l’histoire de votre maison. Les voisins peuvent se révéler particulièrement utiles si vous venez d’emménager dans votre maison .  Demandez-leur s’ils connaissent les personnes qui vivaient dans votre maison avant vous et s’ils se souviennent des travaux qu’ils ont réalisés par le passé. S’ils coopèrent, vous pouvez également leur poser des questions sur l’histoire de leur propre maison et demander à inspecter ses détails. La maison de vos voisins a certainement été construire à la même époque que la vôtre et vous trouverez certainement des indices très intéressants. Vous pouvez trouver les noms des anciens propriétaires en cherchant dans l’historique de votre maison. Ces informations sont généralement disponibles dans les registres publics ou les archives de votre commune .  Une fois que vous aurez trouvé leur nom, vous pouvez les chercher sur Internet gratuitement ou en passant par un service payant. N’oubliez pas que certaines personnes refuseront d’être contactées et ne souhaiteront pas vous parler. Cette maison peut représenter pour eux des souvenirs pénibles ou ils ne souhaiteront tout simplement pas être dérangés. Respectez leurs souhaits et évitez de violer leur intimité. La meilleure façon de contacter un précédent propriétaire est de lui envoyer une lettre. Présentez-vous et expliquez la raison de votre démarche. Donnez-leur un moyen de vous contacter en retour, s’ils acceptent de vous parler. Cet équipement vous permettra de découvrir de vieilles pièces de monnaie et de vieux objets qui peuvent révéler l’histoire unique de votre maison ainsi que celle de ses anciens propriétaires.  Faites attention lorsque vous déterrerez vos trouvailles. Contactez un archéologue ou un historien local si vous pensez avoir trouvé un objet ayant une importance historique.

english_section_name: Examining the House's Construction

summary: Rendez-vous dans votre cour de justice ou archiviste local. Trouvez une copie du résumé de votre propriété. Rendez-vous dans votre agence de planning municipal. Consultez les directoires et atlas municipaux. Plongez-vous dans les cartes d’étude et les livres de terrain.

document: Dans une cour de justice, vous pourrez déterminer le numéro officiel de votre maison ou obtenir la description de la propriété sur laquelle elle a été construite. Vous ne trouverez pas nécessairement ces informations en vous basant sur le numéro de rue, car ces derniers peuvent changer .  L’administration fiscale peut également avoir des informations dans ses archives concernant votre propriété. N’oubliez pas que les archives et documents publics en matière de propriétés utilisent généralement un système différent de celui de la numérotation des rues, qui vous est plus familier. Ce système vous permet de retracer l’histoire de votre maison à partir du moment de sa construction. Si vous vivez sur un terrain qui est resté inhabité depuis plusieurs centaines d’années, le système de propriété peut avoir changé. Dans ce cas, vous aurez certainement besoin de vous rendre dans la société historique de votre région. Les archives conservent toutes les actes de propriété et transactions légales associées à votre maison. Ces documents sont généralement conservés dans les cours de justice, bien que vous puissiez en posséder une copie depuis l’achat de votre propriété .  Consultez l’histoire et le prix de l’achat. Une forte augmentation du prix d’achat sur une courte période peut indiquer qu’une dépendance ou chambre ait été ajoutée ou que la maison ait été rénovée. Vous pouvez également consulter les archives des permis de construire pour plus d’informations. Rendez-vous auprès de la cour de justice de votre département ou région pour consulter le registre des actes de propriété. Ces informations sont indexées à un lot numéroté si vous vivez en ville, une section, une ville et une distance pour les propriétés rurales. L’autorité délivrant les permis de construire possède normalement des documents publics relatifs à votre maison. Le permis de construire peut se révéler être une mine d’informations, y compris pour les dimensions originales de cette dernière, les dates et les couts de construction ainsi que le nom des personnes ayant ordonné la construction de votre propriété .  Vous devrez certainement vous acquitter de frais minimes pour consulter ces documents, y compris pour la recherche et la copie des documents en question. Si votre maison a plusieurs centaines d’années, vous devrez certainement vous rendre dans votre société historique locale pour trouver le permis de construire. Si vous vivez dans une grande ville, les directoires et atlas municipaux peuvent vous aider à trouver des informations sur votre maison. Dans de nombreux cas, ces directoires et cartes ont eux aussi plusieurs centaines d’années .  Ces documents peuvent également vous aider à identifier les changements de nom de rue et autres détails géographiques qui vous permettront de cibler vos recherches et trouver ainsi plus d’informations sur votre maison. Ces directoires et atlas sont généralement disponibles dans le bureau de planification de votre commune. Dans le cas contraire, le personnel saura vous indiquer la direction à suivre. Ces derniers sont des sources d’informations couramment utilisées pour en apprendre plus sur l’histoire de votre propriété. On les trouve généralement aux archives locales ou nationales et elles sont conservées pour des raisons fiscales . Parlez à un employé de l’administration fiscale pour déterminer où ces archives historiques sont conservées et comment vous pouvez y accéder. N’oubliez pas que vous devrez payer une taxe afin de pouvoir les consulter.

english_section_name: Pulling Official Records

summary: Consultez les archives des journaux locaux. Visitez votre société historique locale. Faites des recherches en ligne. Compilez une histoire chronologique de votre maison.

document: Votre bibliothèque municipale conserve certainement des archives des journaux locaux. Si votre ville en a plusieurs, commencez par la bibliothèque centrale, qui aura généralement la collection la plus fournie .  Si vous vivez dans une zone rurale et que vous n’avez aucune bibliothèque près de chez vous, rendez-vous dans la ville la plus proche ou au conseil départemental. Ces bibliothèques auront certainement des archives pertinentes pour votre zone. Remontez dans les archives en cherchant des mentions de construction dans votre quartier ou le nom des précédents propriétaires de votre maison. N’oubliez pas que les noms et les numéros de rue peuvent avoir changé, donc notez ceux que vous rencontrerez dans vos recherches ainsi que les dates afin de pouvoir construire une chronologie. De nombreuses régions ont un centre de recherche historique qui conserve les archives et informations locales, notamment sur votre maison et quartier. Les grandes villes ont souvent leur propre société historique, mais si vous vivez à la campagne, vous devrez certainement vous tourner vers un centre régional .  Si vous avez une maison très ancienne, les informations sur votre quartier seront certainement les seules qui vous permettront de retracer l’histoire de votre propriété. Si votre maison a moins de 200 ans, le centre de recherche historique se révèlera normalement être une mine d’informations, en particulier si les anciens propriétaires étaient des figures locales de votre communauté ou si votre propriété a une signification historique particulière. Faites attention lorsque vous manipulerez de vieux documents et suivez les règles du centre de recherche pour manipuler et copier ces derniers. De nombreux sites sont dédiés à la conservation des documents généalogiques et des documents de propriétés, les mettant gratuitement à disposition des internautes. Vous pouvez utiliser ces ressources pour trouver des informations sur votre maison, ainsi que ces précédents propriétaires .  Vous pouvez consulter le site public des archives nationales qui conserve les documents généalogiques officiels et les actes de propriété, tout en vous redirigeant vers d’autres bases de données qui peuvent se révéler être de précieuses mines d’informations. Si vous ne vivez pas en France, cherchez les équivalents pour le pays dans lequel vous résidez. En Irlande et au Royaume-Uni, le site buildinghistory.org est tenu par un historien et procure de précieuses informations sur l’histoire de votre maison, y compris les actes de propriété, testaments, documents fiscaux et cartes, ainsi que les images et informations pertinentes pour votre ville ou village. À mesure que vous découvrirez de nouvelles informations sur votre maison, ordonnez-les de façon chronologique afin de pouvoir représenter l’histoire de votre propriété, de sa construction à l’instant présent. Ordonner ces informations vous permettra également d’identifier les lacunes qui nécessiteront plus de recherches .

english_section_name: Digging through Archives


summary: Reprenez la formule précédente. Divisez le numérateur par le dénominateur. Déterminez le reste.

document: En fait, cette formule abc{\displaystyle a{\frac {b}{c}}} peut être utilisée en sens inverse. Il suffit de la prendre étape par étape, dans le bon sens. Ainsi, première étape, le dénominateur de la fraction impropre sera aussi celui de la partie fractionnaire du nombre mixte recherché. Admettons que vous deviez transformer la fraction 75{\displaystyle {\frac {7}{5}}} en un nombre mixte, alors c=5{\displaystyle c=5}. Ce calcul se fera sur la fraction impropre  de départ. Vous n'avez pas besoin d'un calcul très précis dans la mesure où seule la partie entière du quotient vous intéresse. C’est ce résultat qui sera le a{\displaystyle a} de votre nombre mixte. En divisant 7 par 5, vous obtenez 1,4. Seule la partie entière nous intéresse : a=1{\displaystyle a=1}. En divisant 7 par 5, vous avez trouvé 1 et il reste donc 2 (7=(5×1)+2{\displaystyle 7=(5\times 1)+2}). Ce reste est le numérateur de la fraction du nombre mixte recherché : b=2{\displaystyle b=2}. Voilà ! Vous avez tout pour donner la réponse : la fraction impropre 75{\displaystyle {\frac {7}{5}}} peut se présenter sous la forme 125{\displaystyle 1{\frac {2}{5}}} .

english_section_name: Changing an Improper Fraction to a Mixed Number

summary: Retenez la formule. Respectez l'ordre des opérations. Multipliez la partie entière par le dénominateur de la fraction. Ajoutez ce résultat au numérateur de la fraction. Inscrivez la fraction impropre résultante. Vérifiez vos calculs. Simplifiez la fraction.

document: Si un nombre mixte est de forme abc{\displaystyle a{\frac {b}{c}}}, alors la fraction impropre s'obtient avec la formule suivante : ac+bc{\displaystyle {\frac {ac+b}{c}}} . Dans cette formule :  la valeur a{\displaystyle a} est le nombre entier, la valeur b{\displaystyle b} est le numérateur de la partie fractionnaire (en haut), la valeur c{\displaystyle c} est le dénominateur de la partie fractionnaire (en bas). Les calculs entre parenthèses sont prioritaires et la multiplication l'est par rapport à l'addition, ce qui fait que vous devez calculer d'abord ac{\displaystyle ac}, puis ajouter c{\displaystyle c} à ce résultat. Vous devez vous arrêter à ce calcul, car vous cherchez une fraction, c{\displaystyle c} est donc son dénominateur. Dans une chaine de calcul, les priorités sont les suivantes : parenthèses, multiplications ou divisions, et enfin, additions ou soustractions. Prenons comme exemple le nombre mixte 123{\displaystyle 1{\frac {2}{3}}}. En ce cas, a=1{\displaystyle a=1}, b=2{\displaystyle b=2} et c=3{\displaystyle c=3}. Calculez ac{\displaystyle ac}, ce qui donne ici : 1×3=3{\displaystyle 1\times 3=3} . Vous venez de trouver que : ac=3{\displaystyle ac=3}, auquel vous ajoutez le numérateur de la fraction, soit 2, ce qui donne :  3+2=5{\displaystyle 3+2=5} . C'est le numérateur de la fraction impropre recherchée. Vous venez de trouver son numérateur : c'est 5. Quant au dénominateur, c'est tout bonnement celui de la fraction de départ, soit 3. La fraction impropre issue du nombre mixte de départ, soit 123{\displaystyle 1{\frac {2}{3}}}, est : 53{\displaystyle {\frac {5}{3}}}. Avant de donner une réponse définitive, vous devez vérifier soit en refaisant les calculs soit en utilisant un calculatrice en ligne. Quand c'est faisable, réduisez la fraction à sa plus simple expression. Pour cela, vous devez trouver le plus grand commun diviseur (PGCD) du numérateur et du dénominateur. Une fois celui-ci déterminé, vous devez diviser le numérateur et le dénominateur par ce PGCD .  Ainsi, pour la fraction 942{\displaystyle {\frac {9}{42}}}, le plus grand commun diviseur est 3. Divisez le numérateur et le dénominateur par le PGCD, ce qui donne : (93)(423)=314{\displaystyle {\frac {({\frac {9}{3}})}{({\frac {42}{3}})}}={\frac {3}{14}}}, la fraction est irréductible.

english_section_name: Converting a Mixed Number to an Improper Fraction


summary: Essayez les masques faciaux. Utilisez des buvards. Pensez à utiliser un astringent doux. Consultez un professionnel de santé.

document: Les argiles et les masques faciaux peuvent être efficaces pour extraire l’huile de votre peau, mais il y a également un risque qu’une surutilisation puisse entrainer une irritation et une sécheresse excessive. Vous devez donc faire attention à cela lorsque vous utilisez les masques. Faites aussi l’effort de les concentrer sur les zones de votre peau qui sont plus huilées. Évitez d’utiliser les argiles ou les masques trop fréquemment, servez-vous-en uniquement avant une manifestation spéciale comme un évènement important au travail ou une fête.  Vous pouvez opter pour les masques spécialement conçus pour les peaux grasses. Soyez prêt à essayer un certain nombre de masques pour déterminer celui qui vous convient le mieux. Si votre peau a tendance à être grasse tout au long de la journée, cela peut être énervant, et le fait de nettoyer constamment votre visage ne fera certainement qu’empirer les choses. Toutefois, vous pouvez utiliser des buvards simples pour éliminer l’excès d’huile de la surface de votre peau. Cette technique constitue un excellent moyen pour supprimer l’éclat huileux au cours de la journée, chose que vous pouvez faire de manière rapide et subtile, peu importe l’endroit où vous vous trouvez et ce que vous faites.  Il existe des buvards en vente libre que vous pouvez acheter et qui vous permettront de supprimer l’éclat au cours de la journée. Vous pouvez aussi simplement utiliser du papier toilette ou un papier mouchoir. Assurez-vous de traiter votre peau avec douceur et évitez de la frotter. Les astringents nettoyants sont fréquemment intégrés dans les régimes de soins de la peau, mais vous devriez éviter les produits qui assèchent ou sont trop forts pour votre peau. Le fait de sécher votre épiderme en utilisant une lotion tonifiante trop puissante ne constitue pas le moyen le plus indiqué pour traiter les peux grasses, et cela ne fera qu’empirer la situation. Si vous voulez utiliser une lotion tonifiante, vous devez vous assurer d’opter pour un produit léger, sans alcool et sans huile.  Contentez-vous de l’appliquer sur les zones les plus grasses de votre peau. Arrêtez l’utilisation de l’astringent si vous constatez que vous avez des zones de peau sèche. Gardez à l’esprit que la peau de la plupart des gens est une combinaison de parties grasses et sèches. Cela signifie que vous devez adapter votre méthode en fonction des différentes zones de votre peau. Prenez un rendez-vous auprès de votre dermatologue ou votre médecin si, malgré l’adoption d’une bonne routine de soins cutanés, vous constatez que le caractère graisseux ne diminue pas. Ce dernier pourra vous donner des conseils sur les mesures supplémentaires que vous pouvez prendre et pourrait même vous prescrire des médicaments.  Le choix du traitement doit être personnalisé, en fonction de la gravité, du type de problèmes cutanés, ainsi que de la tolérance et d’autres facteurs. Votre médecin peut vous aider à adapter votre routine de soins cutanés au type de peau que vous avez. Gardez à l’esprit que la production d’huile est tout à fait normale et naturelle. Si la situation vous énerve, sollicitez alors l’aide d’un spécialiste.

english_section_name: Tackling Excess Oiliness

summary: Identifiez ce qui cause les peaux grasses. Réduisez votre niveau de stress Adoptez un régime alimentaire sain. Protégez votre peau contre le soleil.

document: Les peaux grasses sont causées par un excès d’huile (ou sébum) sur la peau, phénomène qui commence à être observé chez les filles et les garçons pendant la puberté. La quantité de sébum produite varie d’une personne à une autre, mais elle sera trop élevée chez certains sujets, ce qui donne à la peau un aspect huileux et brillant.  Après la puberté, la production de sébum diminue généralement, mais les problèmes de peau grasse peuvent persister jusqu’à l’âge adulte. La peau grasse est généralement exacerbée par les conditions météorologiques humides et chaudes. Les peaux grasses peuvent être pénibles et inconfortables, et les personnes qui présentent cette affection ont tendance à souffrir davantage de l’acné.. . Si vous avez l’acné et la peau grasse, sachez que des niveaux de stress accrus peuvent aggraver le problème. Vous devez adopter un mode de vie sain et faire l’effort de trouver des moyens de vous détendre. Pour vous calmer à un moment particulier, vous pouvez essayer de respirer profondément ou même de faire de la méditation ou du yoga.  La promenade peut vous permettre de vous changer les idées tout en vous amenant à faire des exercices physiques. Intégrez l’entrainement dans votre routine quotidienne afin que cela puisse vous aider à évacuer la pression. C’est un mythe de penser que la consommation d’aliments gras provoque directement l’acné et la peau grasse, mais il est important d’avoir une alimentation saine pour favoriser votre bien-être et une bonne santé globale. Vous devez retenir que certains aliments, y compris ceux qui sont riches en glucides (comme le pain) peuvent déclencher l’acné. La séborrhée de votre peau ne dépend pas de ce que vous mangez, mais si vous travaillez dans une cuisine, sachez que l’huile peut se coller à votre peau et obstruer vos pores. Les crèmes solaires épaisses peuvent être source de problèmes pour les personnes qui ont la peau grasse, dans la mesure où le liquide lourd ajoutera une nouvelle onctuosité à votre peau et obstruera vos pores. Toutefois, il est très vital que vous puissiez protéger votre peau contre le soleil. Au moment d’acheter les crèmes solaires, il est préférable d’opter pour celles qui sont « sans huile » ainsi que pour les produits qui sont particulièrement fabriqués pour les personnes qui ont la peau grasse.  Les gels solaires sont généralement moins susceptibles d’obstruer vos pores que les crèmes ou les lotions. Choisissez une crème solaire qui présente un large spectre avec un indice de protection d’au moins 30. Vous devez vous assurer que la crème solaire est résistante à l’eau. Passez-la tous les jours et au moins 15 minutes avant de vous mettre au soleil.

english_section_name: Looking After Your Skin

summary: Nettoyez votre visage deux fois par jour. Utilisez des produits cosmétiques sans huile. Utilisez les hydratants de manière sélective. Évitez de trop nettoyer votre visage. Soyez attentif à ce qui touche votre visage.

document: Pour soigner une peau grasse, il est très important que vous puissiez adopter une bonne routine de soins cutanés et de nettoyage. Vous devez prendre la peine de nettoyer soigneusement votre visage deux fois par jour (notamment le matin et le soir) en utilisant de l’eau tiède et du savon, ou une lotion nettoyante pour le visage qui ne contient pas de savon. Utilisez d’abord un nettoyant doux, dans la mesure où un produit plus dur peut vraiment faciliter l’augmentation de la production d’huile.  Lorsque vous constatez qu’un nettoyant ordinaire ne réduit pas la séborrhée de la peau, pensez alors à utiliser un autre qui contient de l’acide glycolique, de l’acide salicylique, du peroxyde de benzoyle ou de l’acide béta hydroxy. Il est recommandé de commencer le traitement avec un nettoyant qui contient du peroxyde de benzoyle. Ce produit chimique est particulièrement utilisé pour traiter l’acné d’intensité légère à modérée. Il est important de préciser qu’un nettoyant chimique comme celui-ci peut entrainer des effets secondaires comme des rougeurs, la sécheresse et la desquamation. Ceux-ci s’estompent généralement après le premier mois d’utilisation du nettoyant. Il vous faudra peut-être essayer plusieurs produits différents pour déterminer celui qui fonctionne le mieux pour vous. Servez-vous de vos mains pour nettoyer votre visage, et évitez d’utiliser une éponge végétale ou un gant de toilette. Après, il vous faudra sécher votre visage en le tapotant. Gardez aussi à l’esprit que vous devez éviter d’irriter ou de frotter votre peau. Si vous avez la peau grasse, vous devez impérativement opter pour des produits cosmétiques qui ne l’exacerberont pas. Vous devez donc vérifier soigneusement l’étiquette et toujours opter pour des produits cosmétiques « sans huile » ou « à base aqueuse. » Il est vrai qu’il y a une incertitude par rapport à l’incidence directe des produits cosmétiques sur la production d’huile, mais vous devez savoir qu’un maquillage épais peut obstruer vos pores. Si vous pouvez, faites l’effort d’éviter d’utiliser des produits comme le fond de teint. Assurez-vous de toujours maintenir un maquillage simple (en utilisant uniquement du rouge à lèvres et du mascara par exemple) afin d’éviter l’obstruction des pores. Généralement, les personnes qui ont une peau grasse évitent d’utiliser les hydratants, parce qu’elles estiment que leur peau n’a pas besoin d’une lubrification supplémentaire. Cependant, il est important de notifier que cet état de choses n’est pas vrai. Ceux qui ont la peau grasse doivent quand même l’hydrater. Bien entendu, les hydratants gras doivent être évités, ainsi que tout produit qui pourrait obstruer davantage ce type de peau. Toutefois, les hydratants dénués d’huile peuvent vous permettre d’atteindre un équilibre au niveau de votre peau.  Vous devez varier la quantité d’hydratant que vous utilisez en fonction des parties de votre visage qui sont plus sèches ou plus huileuses. Choisissez soigneusement le produit à utiliser et optez pour un hydratant non comédogène et non gras. Il est préférable de rechercher et d’utiliser les produits qui sont spécifiquement destinés aux personnes qui ont une peau grasse. Certaines marques de produits cosmétiques, comme Clinique, proposent des gammes variées pour différents types de peau, y compris pour les peaux grasses. Il est conseillé d’éviter d’utiliser les hydratants qui contiennent du myristate d'isopropyle, de la vaseline ou de la lanoline. Faites l’effort de consulter des revues en ligne pour avoir quelques astuces, et pensez à utiliser un gel hydratant qui présente une texture différente de celle des lotions. Lorsque vous avez une peau grasse, vous pourriez être tenté de la nettoyer continuellement tout au long de la journée pour éliminer l’accumulation d’huile. Vous devez faire l’effort de résister à cette envie et vous contenter de nettoyer votre visage uniquement le matin et le soir. Le fait de nettoyer trop souvent peut assécher votre peau et provoquer des irritations.  Vous pouvez essayer de nettoyer votre peau une fois au cours de la journée si vous constatez que celle-ci est exceptionnellement grasse. Vous pouvez nettoyer votre visage plus de deux fois dans la journée si vous avez transpiré. Bien que la séborrhée de la peau soit en grande partie liée à des raisons génétiques, et que l’huile soit produite en dessous de la surface de l’épiderme, vous devez retenir qu’il est important d’être attentif à tout ce qui touche votre peau. Si vous avez des cheveux gras et que ceux-ci tombent sur votre visage, une partie de cette graisse sera transférée sur votre épiderme.  Lorsque vous avez les mains sales et que vous touchez sans cesse votre visage, sachez que vous allez y répandre de l’huile. Gardez vos mains et vos cheveux propres, et assurez-vous de les tenir loin de votre visage.

english_section_name: Keeping Your Face Clean


summary: Maintenez un réseau social. Agissez positivement. Dites-vous que le stress n'est qu'un état temporaire. Faites une pause.

document: Parfois, le sentiment d'anxiété ou de dépression peut vous donner envie de vous isoler. Cependant, vos liens sociaux sont une chose importante si vous souhaitez conserver un équilibre émotionnel . Discutez avec vos amis et votre famille lorsque vous vous sentez accablé et permettez-leur de vous aider pour gérer vos émotions. Même si cela ne vous aide pas à devenir plus insensible à vos émotions, vous arriverez tout de même à en guérir plus rapidement. Parfois, vous pourriez vous sentir anxieux lors d'une situation que vous ne pouvez pas contrôler. Au lieu de bouillonner à l'intérieur, vous devriez essayer de prendre des décisions qui vont vous aider à améliorer la situation. Résistez à l'envie urgente de vous en détacher, cela vous amènera simplement à vous sentir plus stressé plus longtemps. Par exemple, si vous êtes stressé à cause d'un examen proche, n'essayez pas de l'oublier. À la place, dites-vous que vous allez étudier 20 minutes par jour, ce qui vous aidera à surmonter votre anxiété. Il est important que vous vous souveniez que les situations qui vous stressent vont bientôt s'évanouir, elles ne durent pas pour toujours. Que ce soit une soirée où vous ne voulez pas aller, un examen que vous ne voulez pas passer ou un projet sur lequel vous ne voulez pas travailler, dites-vous que toutes les situations stressantes passent. Ne croyez pas que toute votre vie se résume à un moment de stress . Parfois, vous serez mieux équipé à faire face au stress après avoir pris le temps de vous calmer. Si vous commencez à vous sentir complètement accablé, passez entre 20 et 30 minutes à vous promener, à discuter avec un ami ou à écouter votre album préféré. Retournez à la situation stressante une fois que vous vous sentez plus calme et prêt à faire face à la situation . Vous vous sentirez d'autant plus détendu si la situation en question implique une activité sociale (par exemple un café avec des amis) ou une activité à l'extérieur (par exemple une promenade autour d'un lac). Cela peut être plus efficace que la télévision pour vous calmer et vous rafraichir les idées .

english_section_name: Dealing with Anxiety

summary: Inspirez profondément. Faites des exercices d'aérobic vigoureux pendant 30 minutes. Évitez l'utilisation de substances. Dormez bien.

document: Les exercices de respiration profonde vont vous aider à garder votre calme. Ce sont aussi des techniques excellentes pour gérer vos émotions lorsque vous sentez qu'elles remontent à la surface . Inspirez par le nez pendant cinq secondes, retenez votre respiration pendant cinq secondes et expirez par la bouche pendant cinq secondes. Recommencez autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous ayez retrouvé votre calme . Les exercices physiques peuvent vous aider à vous distraire des émotions douloureuses que vous ressentez tout en vous permettant de devenir une personne plus calme et plus rationnelle. Trouvez votre sport préféré ou votre activité physique préférée. Lorsque vous sentez que vos émotions commencent à s'agiter, mettez votre tennis et allez faire du sport. Vous allez bientôt oublier votre état émotionnel . Voici quelques activités physiques que vous pouvez envisager :  la course ; le vélo ; la natation ; les sports d'équipe comme le rugby ou le football ; les arts martiaux ; la boxe ; la danse. Il pourrait être tentant d'utiliser certaines substances pour atténuer vos émotions. Cependant, nombre de ces substances font aussi baisser vos inhibitions, ce qui amène des réactions émotionnelles encore plus intenses. Même la caféine peut déclencher une réaction au stress. Restez calme et posé en vous abstenant de consommer des drogues, de l'alcool ou de la caféine. Il existe cependant une exception importante. Si vous devez prendre des médicaments pour un trouble mental, vous devez suivre les instructions de votre médecin à la lettre. Le manque de sommeil peut vous empêcher de gérer vos émotions de manière calme et neutre. Assurez-vous de dormir au moins 8 heures par nuit. Si vous avez du mal à dormir, essayez les astuces suivantes.  Faites en sorte que votre chambre soit fraiche et bien aérée. Trouvez-vous un matelas confortable. Utilisez une machine qui produit un bruit blanc pour étouffer les autres bruits. Évitez la caféine, l'alcool et les repas copieux, surtout le soir.

english_section_name: Calming Yourself Physically

summary: Contrôlez vos émotions. Mettez vos émotions de côté provisoirement. Anesthésiez vos émotions. Ne mettez pas vos émotions de côté trop souvent.

document: Lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, vos émotions peuvent vouloir prendre le contrôle. Si par exemple vous devez prononcer un discours, la peur peut vous en empêcher en paralysant certains muscles et en ne vous laissant pas la possibilité de penser. En apprenant comment contrôler cette peur, vous réussirez mieux, aussi bien dans votre vie scolaire que professionnelle. Les émotions peuvent influencer grandement votre faculté de prendre des décisions. Il est donc important de les mettre de côté pour prendre la bonne décision. Vous pourriez par exemple avoir le cœur brisé après une rupture et cela pourrait vous pousser à vouloir changer de ville afin de ne plus voir votre ex. En regardant la situation au-delà de votre chagrin et en analysant les autres facteurs, vous n'aurez peut-être plus envie de partir. Lorsque vous êtes face à une situation que vous ne pouvez pas contrôler, endormir vos émotions est un bon mécanisme de défense. Vous pouvez par exemple ne pas vous entendre avec un membre de votre famille ou être victime de harcèlement à l'école. Quand il est difficile de changer la situation, vous pouvez essayer de stopper de ressentir des émotions provisoirement afin de vous protéger et de ne pas passer une trop mauvaise journée. Ce n'est pas sans raison que nous avons des émotions. Elles nous permettent d'être en bonne santé mentale et sont essentielles pour vivre dans ce monde qui est le nôtre. En ne laissant pas vos émotions s'exprimer de façon fréquente, vous passez à côté de nombreuses expériences dont votre cerveau a besoin. La tristesse, la peur, le désespoir, et bien d'autres mauvaises émotions sont aussi importants pour votre équilibre que la joie et le plaisir. Il vous sera difficile d'être heureux si vous n'êtes jamais triste. Il est préférable de ressentir et d'apprendre à connaitre vos émotions pour vivre avec elles tout en les utilisant à votre avantage.

english_section_name: When Should You Try This?

summary: Dites-vous que vos émotions négatives ne se trouvent que dans votre cerveau. Entrainez-vous. Faites attention à votre état émotionnel. Ne vous en voulez pas parce que vous montrez ce que vous ressentez. Prenez du temps avant de réagir. Tenez un journal.

document: Dites-vous que vos émotions négatives ne sont pas des faits objectifs, vous n'êtes jamais forcé à ressentir une douleur émotionnelle. Souvenez-vous que la douleur émotionnelle ne vient que de votre propre esprit . Cela signifie que vous pouvez dépasser vos émotions négatives comme la peur, l'anxiété et la colère. Lorsqu'une émotion négative menace d'apparaitre, vous pouvez simplement la rejeter en vous répétant : « ce n'est que le fruit de mon esprit ». C'est une partie essentielle de la pleine conscience. Répétez les situations qui pourraient vous provoquer des douleurs émotionnelles dans le futur. En plus de vous protéger contre la douleur émotionnelle que vous ressentez au moment présent, vous pouvez aussi utiliser des techniques de pleine conscience pour vous préparer à des douleurs émotionnelles futures. Pensez à des évènements dans un futur proche qui pourraient vous provoquer du stress, par exemple un examen important, une dispute éventuelle avec votre petite amie ou une tâche difficile au travail. Imaginez une réponse calme et sans émotion pour chacun de ces évènements et entrainez-vous à surmonter ces émotions négatives. Vous allez bientôt vous endurcir face à ces émotions fortes et vous serez mieux équipé à les gérer calmement dans le futur . Tous les jours, faites une vérification mentale périodique pour déterminer votre bienêtre émotionnel à un moment donné. Même lorsque vous ne vous sentez pas triste ou vexé, prenez conscience de ce que vous ressentez pour vous aider à comprendre vos réponses instinctives émotionnelles à la vie de tous les jours . Éventuellement, cette prise de conscience vous aidera à contrôler vos réponses émotionnelles de façon plus efficace. Lorsque vous faites une vérification mentale, posez-vous les questions suivantes.  Quelles sont les choses que je ressens en ce moment ? Est-ce que je me ressens une seule émotion accablante ou une combinaison d'émotions ? Vous arriverez à voir vos émotions de manière plus objective en leur mettant simplement une étiquette . Pourquoi est-ce que je ressens ces émotions ? Mes émotions sont-elles dues à des facteurs internes (par exemple mes propres peurs) ou des facteurs externes (par exemple si quelqu'un me crie dessus) ? Est-ce que j'aime ce que je ressens en ce moment ? Vous vous sentez peut-être plein de joie et de reconnaissance face à la vie et vous voulez développer ces émotions. Cependant, vous pourriez aussi vous sentir anxieux ou nerveux et vous ne voulez pas ressentir ces émotions dans le futur. Que puis-je faire pour contrôler mes émotions dans le futur ? Demandez-vous si vous pouvez encourager vos émotions positives tout en décourageant ou écartant les émotions négatives. Comment pouvez-vous structurer votre vie pour être au contrôle de vos émotions et pour ne pas laisser vos émotions vous contrôler ? Parfois, votre armure émotionnelle va se fendre et vous pourriez exprimer des émotions que vous auriez préféré garder pour vous. Vous avez peut-être pleuré au travail ou vous n'avez pas pu cacher votre désarroi à l'école. Dites-vous que cela arrive à tout le monde et essayez de tirer des leçons de cette expérience . Voici plusieurs façons de vous pardonner.  Concentrez-vous sur le futur, pas sur le présent. Demandez-vous si votre échec vous a enseigné des leçons à propos de la façon dont vous allez réagir dans le futur. Consolez-vous, car vous avez tiré une leçon d'une situation difficile . Dites-vous que la résistance à ce genre d'épreuves ne vient qu'en échouant. Vous ne pouvez pas devenir émotionnellement fort tout de suite, vous allez devoir vous entrainer lentement, avec le temps. Voyez cela comme une étape de votre voyage vers le contrôle de vos émotions . Prenez du recul. Souvenez-vous que la personne qui se soucie le plus de votre état émotionnel, c'est vous. Vos collègues de bureau, vos camarades de classe, vos amis et les membres de votre famille vont bientôt oublier vos crises mineures. Souvenez-vous que ce n'est pas la fin du monde, ce n'est qu'un mauvais moment à passer . Si quelque chose se produit et vous énerve, essayez de rester calme et de faire une pause pendant quelques minutes. Inspirez profondément et comptez jusqu'à dix. Une fois que vous avez dépassé la réponse initiale, vous serez capable de répondre à la situation calmement et de manière rationnelle au lieu de laisser parler vos émotions . Une des meilleures façons d'éviter de laisser vos émotions contrôler votre vie est de les laisser se déverser sur le papier. Exprimez vos émotions en les notant dans votre journal. Cela vous permettra d'oublier votre état émotionnel et de passer à autre chose . Des études ont montré que les personnes qui écrivent leurs changements d'humeur dans leur journal ressentent un meilleur contrôle sur leurs propres états émotionnels . Engagez-vous à écrire dans votre journal à certains moments de votre journée ou pendant les moments où vous pensez avoir le plus d'émotions .  Faites surtout attention à votre réaction émotionnelle et demandez-vous si c'est celle d'une personne mentalement saine ou si votre réaction est disproportionnée . Demandez-vous si vous avez déjà ressenti ces émotions dans le passé. Cela vous aidera à trouver des schémas de votre état émotionnel . S'il vous est arrivé quelque chose qui vous a vexé, dites-vous que vous allez le noter plus tard dans votre journée. Cela vous aidera à ne pas avoir de réaction trop émotionnelle sur le moment.

english_section_name: Paying Attention to Your Emotions

summary: Prenez conscience du fait que devenir insensible aura un cout. Évitez les gens, les situations et les évènements que vous n'aimez pas. Prenez le contrôle des situations que vous n'aimez pas. Trouvez-vous des distractions. Faites une pause des appareils électroniques. Comportez-vous de façon neutre, même si ce n'est pas ce que vous ressentez.

document: Des études ont montré que vous pouvez épuiser vos ressources psychologiques en réprimant vos émotions négatives, ce qui vous donne plus de mal pour gérer votre stress et prendre de bonnes décisions . Cela signifie que vous insensibiliser aux douleurs émotionnelles pourrait faire du mal à votre résistance ou même à votre capacité à vous souvenir des évènements. Vous ne devez vous insensibiliser que si cela est absolument nécessaire pour continuer vos activités quotidiennes.  Vous pouvez aussi essayer de vous désensibiliser en travaillant sur votre douleur émotionnelle pour la recadrer et vous concentrer sur des émotions plus positives . Par exemple, vous pourriez vous désensibiliser d'un accident gênant qui vous est arrivé au travail. Cependant, vous pourriez aussi essayer de voir que cet accident n'est pas humiliant, mais plutôt amusant. On appelle souvent cela une « réaffirmation cognitive » et même si ce n'est pas la même chose que l'insensibilisation émotionnelle, elle peut produire un effet similaire . Sachez que si vous sentez une insensibilisation de vos émotions totale ou sur le long terme, vous pourriez souffrir d'un trouble mental comme le trouble de stress posttraumatique  ou la dépression clinique . Si vous vous sentez en permanence perdu, insensible ou désespéré, vous devriez consulter rapidement un médecin ou un thérapeute. La façon la plus simple d'insensibiliser votre réponse émotionnelle est de contrôler votre environnement. Assurez-vous d'abord que vos réponses émotionnelles ne sont pas excessives . Si vous savez que certaines personnes, certains lieux et certaines activités font sortir le pire qui est en vous, essayez d'en rester éloigné le plus possible. Parfois, vous devez avoir des contacts avec des personnes que vous n'aimez pas ou faire quelque chose que vous n'aimez pas faire. Si vous ne pouvez pas éviter les choses qui vous causent de la douleur émotionnelle, trouvez des façons de les contrôler. Ne vous considérez pas comme une victime sans défense, trouvez le plus de contrôle possible sur la situation. En vous souvenant simplement que vous avez le choix, vous arriverez à traverser ces situations sans trop de dégâts . Voici quelques exemples.  Si vous vous retrouvez stressé à étudier la veille de votre examen, essayez d'étudier deux soirées en avance. De cette façon, vous pourrez vous reposer la veille de l'examen. Si vous détestez vous rendre aux soirées parce qu'il y a trop de monde, demandez à un ou deux de vos amis proches de vous accompagner. Recherchez leur compagnie pour échapper à la foule et avoir une conversation plus privée. Lorsque vous sentez que vos émotions vous empêchent de fonctionner, arrêtez ce que vous êtes en train de faire immédiatement et faites quelque chose de différent. Essayez de faire une activité qui vous demande de concentrer votre attention mentale et émotionnelle sur quelque chose . En vous distrayant, vous pourrez gérer vos émotions plus tard, lorsque vous serez probablement plus calme et plus raisonnable. Pour l'instant, vous ne devez pas vous inquiéter à gérer votre état émotionnel, changez simplement d'humeur en changeant d'activité. Voici quelques activités que vous pouvez envisager :  jouer à des jeux vidéos ; regarder un film ; vous adonner à votre passetemps préféré ; vous rendre à un concert ou un one man show ; faire de l'exercice. La technologie peut créer des émotions intenses. En restant connecté, vous vous exposez à du stress au travail, dans votre vie quotidienne et à un sentiment de désespoir. Vous pouvez être plus calme et plus heureux en un clin d'œil en vous débranchant des réseaux sociaux . Prenez le contrôle de votre vie émotionnelle en limitant le temps que vous passez sur Internet . Voici ce que vous pouvez faire pour limiter votre utilisation d'Internet.  Vérifiez vos emails seulement au travail, jamais à la maison. Éteignez votre téléphone le soir. Désactivez les notifications venant des réseaux sociaux. Supprimez votre profil sur les réseaux sociaux. Ne touchez pas à Internet pendant les weekends. Selon la théorie du facial feedback, vous pouvez changer votre état émotionnel en changeant simplement l'expression de votre visage. En d'autres termes, si vous prétendez vous sentir d'une certaine façon, vous pouvez en fait arriver à ressentir cette émotion . Si vous voulez être insensible à vos émotions, comportez-vous comme une personne insensible à ses émotions. Cela va être plus difficile lorsque vous serez stressé, mais avec un peu de pratique cela peut devenir tout naturel. Voici quelques façons de rester neutre.  Gardez une expression détendue et impassible. Gardez une expression de vos lèvres, pas de sourire ou d'air renfrogné. Parlez en utilisant un ton bas et un volume bas. Restez laconique en gardant vos phrases courtes et directes. Regardez les autres dans les yeux avec un regard calme et neutre.

english_section_name: Controlling Your Surroundings


summary: Faites attention. Prenez votre temps. Utilisez la main courante. Informez les autres de son importance. Évitez l'accès aux personnes vulnérables.

document: On utilise tellement souvent les escaliers que la plupart des accidents ne sont que le résultat d'un manque d'attention. Des recherches suggèrent que les gens ont tendance à ne regarder que les trois premières marches au lieu de se concentrer sur chacune d'entre elles. Lorsque vous vous trouvez dans des escaliers que vous ne connaissez pas, vous devez faire attention à chaque marche .  Dans les escaliers plus anciens, la taille des marches peut varier. C'est une cause importante de chute. Sachez que leur taille peut varier et avancez prudemment. Si vous êtes myope, vous devriez aussi porter vos lunettes dans cette situation. Si vous ne voyez pas bien vos pieds, le risque de chute augmente. Ne vous dépêchez pas dans les escaliers, surtout si les marches sont raides, si elles tournent ou si elles sont étroites. Si vous êtes pressé, prenez une grande inspiration avant de mettre le pied sur la première marche .  Montez ou descendez les marches une par une. Gardez les yeux sur les marches, en particulier sur la base. De nombreux accidents se produisent lorsque les gens pensent être arrivés à la fin et ratent une marche. La main courante est une barre que l'on trouve généralement le long des escaliers et que vous pouvez utiliser pour les monter ou les descendre. Assurez-vous que celle-ci se trouve à une hauteur adaptée, c'est-à-dire entre 86 et 96 cm au-dessus des marches .  Si la main courante existante n'est que décorative et ne peut pas être utilisée, remplacez-la avec une version plus utile. Une bonne main courante vous laisse la saisir en enroulant votre main tout autour. Elle ne doit pas présenter d'échardes ou de zones plus rêches qui pourraient blesser la main. Elle doit vous permettre de l'utiliser du début à la fin, sans interruption. En bas de la main courante, elle doit continuer sur la longueur d'une marche. Cela vous permet d'avoir une meilleure stabilité à la fin des escaliers. Les mains courantes sont des instruments efficaces pour éviter de tomber dans les escaliers, seulement si elles sont utilisées. Enseignez aux personnes qui prennent les escaliers, que ce soit à la maison ou au travail, l'importance des mains courantes pour se déplacer .  Il devrait y en avoir des deux côtés des marches. Une personne qui monte et une autre qui descend devraient pouvoir suivre la main courante sans interruption. Ne descendez jamais les escaliers sans vous tenir à la main courante. Les jeunes enfants et les personnes âgées qui ne peuvent pas utiliser les escaliers en toute sécurité, par exemple ceux atteints de démence, devraient être empêchés d'utiliser les escaliers en installant un portique. Assurez-vous de la sécurité de vos escaliers, autant en haut qu'en bas .  Fixez le portique sur le mur d'un des côtés. L'autre côté du portique sera fixé à la rampe. Assurez-vous que le verrou du portique est bien fermé en permanence pour le rendre efficace. Il existe des portiques de pression conçus pour être installés dans le cadre des portes. Ne vous en servez jamais pour bloquer l'accès aux escaliers, car ils ne fonctionnent pas aussi bien.

english_section_name: Reducing Slips on Stairs

summary: Portez des chaussures pour les escaliers. Évitez les vêtements qui trainent par terre. Ne portez pas de jupes trop serrées.

document: Les chaussures avec une bonne forme vous aideront à soutenir vos pieds pendant que vous descendez les escaliers. Vous allez plus facilement tomber si vous portez des talons hauts, des tongs avec des semelles molles ou des chaussettes .  Si vos chevilles sont faibles, vous devez avoir un certain support à cet endroit-là lorsque vous descendez les escaliers. Vous pourriez tomber si vous vous fouliez la cheville. Pour améliorer votre stabilité, gardez les pieds légèrement tournés vers l'extérieur. Il est beaucoup trop facile de se prendre les pieds dans une longue robe qui traine en utilisant les escaliers. Vous allez alors tomber. Pour l'éviter, ne portez pas de vêtements trop longs lorsque vous prenez les escaliers .  Si vous portez ce genre de vêtements et si vous vous trouvez dans une situation où vous devez prendre les escaliers, prenez vos précautions en récupérant le plus de tissu possible dans vos mains pendant que vous montez ou descendez. Tenez-vous bien à la main courante. Lorsque vous portez des vêtements trop longs, vous ne pouvez pas voir vos pieds. Vous augmentez le risque de chute lorsque vous ne pouvez pas confirmer visuellement où se trouvent vos pieds. Les jupes ne vous permettent pas une grande liberté de mouvement au niveau des genoux et des jambes, ce qui peut être dangereux. Si votre jupe est trop serrée, vous ne pourrez pas bouger correctement dans les escaliers .  Si vous devez porter une jupe serrée, montez et descendez les marches en posant les deux pieds sur chacune d'entre elles. Vous pouvez aussi utiliser les escaliers avec une jupe serrée en la remontant le plus haut possible, selon la situation où vous vous trouvez. Cela donne plus de liberté de manœuvre à vos genoux qui assureront votre sécurité en montant ou en descendant les marches.

english_section_name: Dressing for Safety

summary: Retirez le désordre. Améliorez la visibilité dans l'escalier. Installez un éclairage adéquat. Entretenez les marches.

document: Tout ce que vous laissez sur les marches pourrait provoquer une chute. Retirez tous les objets qui s'y trouvent avant que quelqu'un veuille monter ou descendre .  Il ne doit rien dépasser des marches, pas de planches qui se détachent, de clous ou de débris. Nettoyez les liquides que vous y avez renversés ou toute autre substance collante qui pourrait empêcher le passage. Ne mettez pas de tapis en haut ou en bas. Ils pourraient être glissants et provoquer des chutes. De nombreuses chutes sont le résultat d'un mauvais calcul de distance sur les marches. Si celles-ci sont plus visibles, il sera plus facile d'évaluer les distances. Vous pouvez améliorer leur visibilité à la maison ou au travail en donnant une meilleure définition à chaque marche .  Utilisez de la lumière ou de la peinture pour mettre en valeur la ligne de chaque marche. Dans de nombreux lieux publics, on peut voir que le bord de la marche est peint d'une couleur plus claire ou qu'il y a une rangée de diodes. Utilisez une peinture mate (pas brillante) pour éviter les reflets qui pourraient donner une mauvaise évaluation de la distance. Ne mettez pas de moquette à motifs sur les marches, car ils pourraient donner une mauvaise impression de profondeur. La quantité de lumière recommandée dans les escaliers est de 50 lux, c'est-à-dire environ la quantité minimale nécessaire pour lire. Assurez-vous que la lumière est bien conçue pour permettre une bonne visibilité des marches en permanence. Les interrupteurs doivent être faciles à utiliser d'un bout à l'autre des escaliers .  Vous pouvez installer les lumières sur les murs, entre 12 et 15 cm au-dessus des marches. Vous pouvez aussi placer les lumières sur chacune des marches, les éclairer par en dessous ou de l'intérieur. L'éclairage des marches est aussi l'occasion de laisser parler sa créativité ! Si vous devez utiliser des marches où il n'y a pas assez d'éclairage, utilisez une lampe torche. Si vous laissez les marches s'user, devenir lisses ou glissantes, vous encouragez les chutes. Vous pouvez réduire ce risque en installant des surfaces antidérapantes sur le dessus de celles-ci. Elles peuvent être en caoutchouc, en métal ou ce peut aussi être une peinture antidérapante .  Vous pouvez l'appliquer sur toute la surface de la marche ou seulement sur le bord. La moquette doit être en bon état. Évitez les fils qui dépassent et remplacez les bouts de moquette trop usés.

english_section_name: Increasing Safety of Stairs


summary: Comprenez les tendances des adultes qui portent des couches. Sachez que de nombreuses personnes qui portent des couches ou qui en ont porté ont aussi subi des problèmes d'incontinence. Regardez son historique personnel. Acceptez que les individus qui portent des couches ne veuillent pas tous se comporter comme des bébés.

document: Une étude s'est concentrée sur l'examen des adultes qui portent des couches et a découvert que la plupart des individus qui aiment cette pratique ou qui démontrent un comportement infantile commencent à exprimer ces désirs au début de l'adolescence, vers onze ou douze ans et se comportent de cette façon depuis des années .  La plupart des individus qui aiment porter des couches sont des hommes qui ont la trentaine et qui ont un travail . Il y a plus d'hommes que de femmes qui portent des couches ou qui s'adonnent à des activités liées à cette pratique, par exemple faire ses besoins dans la couche . Certains individus commencent à porter des couches lorsqu'ils sont pris de problèmes d'incontinence. Ils sont alors forcés de porter des couches et avec le temps, ils commencent à en apprécier certains aspects . Certaines études ont démontré que les adultes qui montrent des comportements infantiles et qui portent des couches ont subi des traumatismes ou des abus sexuels ou ont refoulé leur identité sexuelle . Certains individus expriment un sexe différent de celui qu'ils ont depuis la naissance, par exemple en se comportant comme une fille alors que ce sont des hommes. D'autres individus changent de sexe selon leurs envies en portant des couches . Il est important de ne pas juger les gens en se basant sur leur passé ou sur leur façon de s'exprimer, même si ce sont des choix que vous ne feriez pas pour vous-même. Même si certains d'entre eux aiment revenir à l'enfance, ce n'est pas le cas de tous. Certains utilisent les couches pour se détendre, pour se sentir à l'aise ou en tant que jouet sexuel. Porter des couches ne veut pas dire qu'ils veulent automatiquement être traités comme des enfants .

english_section_name: Understanding Adult Diaper Use and Pleasure

summary: Demandez à cette personne de vous expliquer sa situation. Acceptez son fétichisme. Acceptez la personne.

document: Au lieu de traiter son fétichisme comme un tabou, entamez la conversation en gardant l'esprit ouvert. Si vous avez des questions à propos de son comportement, posez-les. Si quelqu'un vous dit qu'il aime porter des couches, il se sent probablement à l'aise pour discuter de ses expériences avec vous et pour vous les expliquer. Cependant, n'oubliez pas qu'il pourrait ne pas avoir envie d'en parler à moins qu'il vous fasse beaucoup confiance.  Tout comme les autres questions d'ordre personnel, faites preuve de respect en posant des questions à propos de son comportement. Faites-lui savoir qu'il est important et que vous le soutenez. Si la personne qui porte des couches est une personne qui a une place dans votre vie, vous devez apprendre à accepter son comportement, même si vous ne le comprenez pas. Prenez conscience des choses différentes qui vous excitent et sachez reconnaitre que tout le monde se sent mieux en étant accepté par les autres.  Si quelqu'un vous révèle qu'il aime porter des couches, sachez qu'il pourrait se sentir nerveux ou honteux en partageant cette information avec vous. Vous savez combien il est difficile d'avoir un secret et qu'il est important de se sentir accepté malgré ses secrets . Apprenez à accepter cette personne sans la juger et à accepter que tout le monde ait le droit de s'exprimer même si cela se fait d'une façon que vous ne comprenez pas. Même si vous ne comprenez pas le comportement d'un adulte qui aime porter des couches, vous devez apprendre à accepter cette personne comme elle est. Même si vous pourriez trouver cette habitude bizarre, apprenez à accepter les autres malgré leurs différences. Son plaisir à porter des couches pourrait vous sembler être une grande différence entre vous deux, c'est pourquoi vous devez plutôt vous concentrer sur ce que vous avez en commun .  Apprenez à voir cette personne au-delà de son comportement et à l'accepter pour ce qu'elle est. Montrez-lui que vous voyez au-delà de ses couches et que vous l'appréciez et l'acceptez à un niveau personnel. Il ressent de la douleur, de la joie, de la tristesse et de la colère comme tout le monde. Vous pouvez avoir une relation normale avec une personne qui porte des couches.

english_section_name: Accepting a Diaper Lover

summary: Comprenez que certaines personnes qui portent des couches le font pour augmenter leur plaisir sexuel. Sachez reconnaitre le fétichisme. Sachez que de nombreuses personnes qui aiment les couches sont en couple. Sachez que les adultes qui aiment les couches ne sont pas des pédophiles.

document: Les êtres humains aiment utiliser différents objets et différentes pratiques à des vues sexuelles, par exemple le latex ou le cuir ou même s'adonner à des pratiques plus uniques, par exemple porter les vêtements du sexe opposé. Puisque les couches sont douces, parfois chaudes et positionnées au niveau des organes sexuels, il n'est pas surprenant que cela déclenche des envies sexuelles chez certaines personnes. Certaines personnes aiment porter des couches pour satisfaire un fétichisme appelé autonepiophilie. Ces personnes éprouvent du plaisir sexuel à se comporter comme un bébé ou à être traitées comme un enfant. L'utilisation d'une couche n'est alors pas une nécessité médicale ou physique, mais un désir constant avec leur style de vie . Les adultes qui se comportent comme des bébés aiment jouer avec des jouets pour bébés, ils parlent comme des bébés, ils aiment qu'on s'occupe d'eau et ils participent à des activités pour bébés. Tout comme les fétichismes, ces activités peuvent varier d'une personne à l'autre . De nombreux adultes qui s'intéressent aux comportements infantiles ou aux couches ont tendance à être en couple et leur partenaire est au courant de leur comportement. Le port de la couche peut faire partie de l'excitation sexuelle, des préliminaires ou des rapports sexuels . La pédophilie implique le désir de rapports sexuels ou les rapports sexuels avec des enfants prépubères . Les individus qui portent des couches pour le plaisir sont en général des adultes qui aiment jouer le rôle d'enfants. Ils ont tendance à être des adultes physiquement murs. Tout comme les autres scénarios de jeux de rôle, ceux qui jouent le rôle d'extraterrestres ne sont pas des extraterrestres. Cela ne veut pas dire que l'individu qui joue le rôle d'un extraterrestre a envie d'en devenir un.

english_section_name: Using a Diaper for Sexual Pleasure


summary: Relevez vos pieds quand vous vous reposez. Changez de chaussures. Portez des semelles orthopédiques. Perdez du poids, surtout si vous êtes obèse. Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre. Prenez un bain de pieds aux sels d'Epsom (sulfate de magnésium). Utilisez un petit rouleau en laine.

document: La douleur liée aux pieds endoloris est partiellement due aux gonflements. Vous allez donc favoriser la circulation sanguine et faciliter le flux sanguin dans les jambes quand vous relevez les pieds en position assise . Le fait d'enlever vos chaussettes ou un collant va aussi rafraichir vos pieds et donc les soulager davantage.   Vous devriez relever vos pieds au minimum à la hauteur du coeur pour favoriser la circulation du sang. Utilisez des coussins pour relever vos pieds quand vous êtes allongé sur un canapé, mais n'entravez pas la circulation sanguine en croisant les chevilles. Vous pouvez aussi avoir des pieds plus fatigués et douloureux en portant des chaussures qui ne vous vont pas, qui ne sont pas bien aérées et/ou trop lourdes. Vous devriez donc porter des chaussures stables, légères et qui conviennent à votre emploi, à votre sport ou activité . Comptez porter des talons de moins de six centimètres. Les talons hauts compriment les orteils et favorisent des pathologies du pied tels que les cors. Changez vos chaussures environ tous les 250 km ou tous les trois mois si vous courez beaucoup, suivant l'usage de vous en faites.   N'oubliez pas de bien lacer vos chaussures, car des chaussures trop relâchées ou des tongs vont mettre vos pieds et les muscles du bas des jambes à rude épreuve. Essayez des chaussures avec l'aide d'un vendeur et en fin de journée, au moment où vos pieds sont les plus grands, ce qui est généralement dû aux gonflements et à la pression légère exercée sur votre voute plantaire . Envisagez-le si vous avez les pieds plats et si vous devez rester longtemps debout ou beaucoup marcher. Ces semelles sont conçues pour soutenir la voute plantaire et vous assurer une plus grande stabilité quand vous êtes debout, quand vous marchez et courez . Ces semelles orthopédiques vont aussi réduire le risque de développer des problèmes dans les articulations des chevilles, des genoux et des hanches .  Les podologues, les ostéopathes et les chiropraticiens sont les spécialistes qui peuvent concevoir pour vous des semelles orthopédiques. L'assurance maladie couvre généralement l'achat de semelles orthopédiques si elles ont été prescrites par un médecin pour un problème de santé précis. Mais vous pouvez aussi les acheter vous-même si vous ne souffrez pas d'une pathologie précise et voulez être soulagé rapidement. La perte de poids vous permet d'empêcher le développement de toutes sortes de problèmes de pieds, étant donné que cela soulagera la pression sur les os et les muscles des pieds et du bas des jambes. La plupart des femmes perdront du poids chaque semaine, même avec une activité physique modérée, si elles consomment moins de 2 000 calories par jour. La plupart des hommes vont perdre du poids avec un régime à moins de 2 200 calories par jour .  Mangez plutôt de la viande maigre et du poisson, des céréales complètes, des fruits et légumes frais ainsi que beaucoup d'eau pour obtenir les meilleurs résultats d'amaigrissement. Bien des personnes en surpoids ont les pieds plats et ont tendance à trop solliciter les chevilles, il est donc essentiel de choisir des chaussures qui soutiennent bien la voute plantaire. Ces médicaments, tels que l'ibuprofène ou l'aspirine, peuvent être des solutions à court terme pour vous aider à gérer des douleurs ou une inflammation des pieds. Gardez à l'esprit que ces médicaments agressent l'estomac, les reins et le foie, il est donc préférable de ne pas les prendre plus de deux semaines d'affilée.   La posologie pour un adulte est habituellement de 200 à 400 mg à prendre toutes les quatre à six heures . Vous pouvez aussi prendre du paracétamol en ventre libre pour soulager vos pieds, mais ne le prenez jamais en même temps qu'un anti-inflammatoire non stéroïdien. Tâchez de ne pas prendre de médicament, quel qu'il soit sur un estomac vide, car cela peut en irriter les parois et augmenter le risque de développer un ulcère. Ne prenez pas d'anti-inflammatoire en vente libre si vous avez un ulcère d'estomac ou si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou rénale. Vous pouvez soulager grandement vos douleurs et les gonflements, surtout s'ils sont causés par une tension musculaire, en trempant vos pieds dans une bassine d'eau chaude et de sels d'Epsom . Le magnésium contenu dans ces sels permet de détendre les muscles. Évitez une eau trop chaude (pour ne pas vous ébouillanter) et ne faites pas tremper vos pieds dans le bain plus d'une demi-heure, car l'eau salée finira par retirer du liquide de votre corps et va vous déshydrater.   Faites suivre le bain de pieds à l'eau chaude et salée par un autre qui est glacé jusqu'à ce que vos pieds soient engourdis (après environ un quart d'heure) s'ils gonflent de façon chronique. N'oubliez jamais de sécher soigneusement vos pieds après un bain de pieds pour éviter de glisser et de tomber. Vous pouvez vous masser et vous débarrasser des tensions dans les pieds, ce qui peut soulager un inconfort léger à modéré en passant un rouleau en laine sur vos pieds fatigués (on les trouve dans la plupart des pharmacies) . La laine naturelle semble mieux convenir pour soulager les muscles endoloris que le plastique, le verre ou le métal. Voyez si vous pouvez trouver des modèles rainurés ou à côtes.  Posez le rouleau en laine au sol et perpendiculairement à votre pied, puis faites-le rouler fermement et lentement d'avant en arrière pendant des intervalles d'au moins cinq à dix minutes chacun. Répétez la procédure aussi souvent que nécessaire, bien que vos pieds puissent être un peu endoloris après avoir utilisé un rouleau pour la première fois.

english_section_name: Managing Tired Feet at Home

summary: Voyez un podologue. Voyez un spécialiste médical. Faites vous injecter un corticoïde.

document: Il est bon de consulter un podologue si vos douleurs dans les pieds sont chroniques ou très graves. Le podologue est le spécialiste du pied qui peut traiter toutes sortes de maladies, parfois à l'aide d'interventions chirurgicales simples, mais le plus souvent avec une approche d'appoint, comme des semelles ou chaussures orthopédiques, une attelle ou une bande .  Un podologue peut vous dire si vous souffrez d'une maladie des pieds assez courante comme une aponévrose plantaire, une mycose (une infection fongique), des pieds plats, des cors ou d'une goutte, lesquelles peuvent toutes causer des douleurs aux pieds à des degrés variés. Un podologue est une excellente source d'information dans le choix de chaussures qui vous conviennent mieux ainsi qu'à votre démarche. Il peut être exigé pour exclure les causes de problèmes de pieds les plus graves, comme un diabète, une infection, une insuffisance veineuse, une fracture osseuse, de l'arthrite rhumatoïde ou un cancer . Ces pathologies ne sont évidemment pas les causes les plus courantes pour des pieds fatigués et endoloris, mais un problème plus grave doit être envisagé si vos soins à domicile et les traitements d'appoint ne sont pas efficaces pour soulager vos pieds.   Un spécialiste peut se servir de rayons X, d'une radiographie des os, d'un scanner ou d'imagerie à résonance magnétique pour faciliter le diagnostic d'une douleur dans les pieds. Votre médecin peut vous prescrire une prise de sang pour exclure un diabète, une arthrite rhumatoïde ou une infection chronique. Une infiltration de corticoïdes près (ou dans) des tendons ou muscles du pied enflammés peut réduire rapidement la douleur, mais cette approche est habituellement réservée aux sportifs de haut niveau qui doivent être soulagés rapidement et temporairement pour leur permettre de continuer la compétition . Votre médecin vous renseignera certainement au sujet de la substance injectée lors d'une infiltration.   Les complications éventuelles liées à des injections de corticoïdes comprennent des saignements, une infection, un affaiblissement des tendons, une atrophie musculaire localisée ainsi qu'une irritation et/ou une dégradation des nerfs. L'intervention chirurgicale peut être envisagée en dernier recours, si les infiltrations ne résolvent pas le problème. Tout dépendra du diagnostic établi pour votre problème de pied.

english_section_name: Addressing Complications

summary: Faites-vous masser les pieds. Essayez l'acuponcture. Envisagez la réflexologie.

document: Un masseur peut vous masser les pieds et les mollets. Ces massages réduisent les tensions musculaires et l'inflammation, ils permettent d'évacuer les déchets et favorisent une meilleure circulation sanguine . Le masseur devrait commencer par frotter les orteils et remonter en direction des mollets, de telle sorte que le sang dans les veines et dans la lymphe puisse remonter en direction du coeur.   Le masseur peut aussi exercer des pressions sur des points névralgiques de la plante des pieds pour les soulager. Demandez au masseur de se servir d'huile ou de crème à la menthe pour vos pieds, car cela va les régénérer et les rafraichir. Buvez toujours beaucoup d'eau après une séance de massage afin d'évacuer les substances inflammatoires, l'acide lactique et les autres toxines de l'organisme. Vous pouvez souffrir de nausées légères ou de maux de tête si vous ne le faites pas. Elle implique d'insérer des aiguilles très minces à des endroits précis en relation avec des zones énergétiques sous la peau dans le but de réduire la douleur et l'inflammation . L'acuponcture peut être efficace pour les pieds, surtout si on l'emploie à un stade précoce des symptômes. L'acuponcture se base sur les principes de la médecine chinoise traditionnelle et agit en libérant toutes sortes de substances telles que les endorphines et la sérotonine, lesquelles permettent de réduire la douleur.   On pense aussi que l'acuponcture stimule la circulation de l'énergie, que l'on appelle le chi. Bien des médecins sont aussi formés à la pratique de l'acuponcture, ainsi que les chiropraticiens, les naturopathes, les kinésithérapeutes et les spécialistes du massage. On a tendance à confondre la réflexologie et les massages, mais leur approche est très différente, même si ces deux pratiques se servent de points de pression. La réflexologie est l'application de points de pression à des endroits précis et sur des zones du pied dans le but de stimuler certains organes et améliorer la santé en général .  Les spécialistes du massage agissent de l'extérieur vers l'intérieur en manipulant des groupes de muscles précis pour soulager les tensions. Les praticiens de la réflexologie font l'inverse, ils agissent de l'intérieur vers l'extérieur en stimulant le système nerveux pour soulager les tensions dans les pieds et ailleurs. La réflexologie est assez semblable à l'acuponcture et à l'acupressure au sens où elle agit avec l'énergie vitale du corps à travers la stimulation de zones du pied, mais aussi des mains et des oreilles.

english_section_name: Receiving Conservative Treatment


summary: Rappelez-vous la formule utilisée pour calculer le volume d'une sphère. Déterminez le volume d'une sphère en connaissant le rayon. Déterminez le volume si le diamètre est connu. Réécrivez la formule si vous connaissez la valeur de la circonférence. Calculez le volume si la circonférence est connue. Mesurez le volume en observant son déplacement dans l’eau.

document: La sphère est un solide tridimensionnel de forme circulaire. La formule principale pour calculer le volume d'une sphère est la suivante .  Volume=43πr3{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi r^{3}}  π=3,14{\displaystyle \pi =3,14} r=rayon{\displaystyle r={\text{rayon}}} Le rayon d’une sphère est la distance entre son centre et n’importe quel point sur son bord extérieur. Si vous avez un problème mathématique dans lequel vous devez calculer le volume, il est probable que le rayon soit déjà donné. Dans le cas contraire, il sera difficile de le mesurer, parce que vous ne pouvez pas atteindre le centre d'un objet solide avec précision . Supposons que dans le problème il est indiqué que le rayon est de 10 cm. Calculez le volume comme suit :  Volume=43πr3{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi r^{3}} Volume=43∗(3,14)∗103{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}*(3,14)*10^{3}} Volume=4,18667∗1 000{\displaystyle {\text{Volume}}=4,18667*1\ 000} Volume=4 186,67 cm3{\displaystyle {\text{Volume}}=4\ 186,67{\text{ cm}}^{3}} Le diamètre de la sphère peut être aussi spécifié dans votre problème. Le diamètre d'une sphère est le double de son rayon. En d’autres termes, le diamètre est la longueur d'un segment allant d'un bord de la sphère au bord opposé en passant par le centre. Pour calculer le volume à partir du diamètre (d), réécrivons la formule sous la forme suivante .  Volume=43π(d2)3{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi ({\frac {d}{2}})^{3}} Supposons que le diamètre de notre sphère est égal à 10 cm :  Volume=43π(d2)3{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi ({\frac {d}{2}})^{3}} Volume=43π(102)3{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi ({\frac {10}{2}})^{3}} Volume=43∗(3,14)∗(53){\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}*(3,14)*(5^{3})} Volume=4,18667∗125{\displaystyle {\text{Volume}}=4,18667*125} Volume=523,3 cm3{\displaystyle {\text{Volume}}=523,3{\text{ cm}}^{3}} La circonférence d'une sphère est probablement la valeur la plus facile à mesurer directement. Vous pouvez utiliser un mètre à ruban : enroulez-le avec précaution autour de la partie la plus large et prenez juste la mesure. Sinon, il se peut que cette valeur soit déjà indiquée dans le problème. Pour trouver le volume d’une sphère à partir de sa circonférence (C), réécrivez la formule comme suit  :  Volume=43πr3{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi r^{3}} Volume=43π∗(C2π)3{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi *({\frac {C}{2\pi }})^{3}} Volume=43π∗(C38π3){\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi *({\frac {C^{3}}{8\pi ^{3}}})} Volume=C36π2{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {C^{3}}{6\pi ^{2}}}} Supposons que vous avez une sphère dont la circonférence est de 32 centimètres. Trouvez son volume.  Volume=C36π2{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {C^{3}}{6\pi ^{2}}}} Volume=3236∗3,142{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {32^{3}}{6*3,14^{2}}}} Volume=32,76859,158{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {32,768}{59,158}}} Volume=553,9 cm3{\displaystyle {\text{Volume}}=553,9{\text{ cm}}^{3}} Une autre méthode simple pour mesurer directement le volume d'une sphère est de plonger le solide dans l'eau. Il vous faudra un bécher suffisamment grand pour le contenir. Assurez-vous que le bécher est bien gradué .  Versez assez d'eau dans le bécher. Notez la mesure. Plongez la sphère dans l'eau. Observez ensuite la montée du niveau de l'eau. Notez à nouveau la mesure. Soustrayez la première mesure de la seconde. Le résultat correspond au volume de la sphère. Par exemple, supposons que le niveau de l'eau passe de 100 ml à 625 ml lorsque vous plongez le solide dans le liquide. Le volume est donc égal à 525 ml. Notez que 1 ml = 1 cm3.

english_section_name: Finding the Volume of a Sphere

summary: Lisez attentivement le problème. Identifiez les données connues et inconnues. Calculez le volume. Utilisez la densité du laiton pour calculer la masse.

document: Lorsque vous résolvez un problème lié au calcul de masse, il est nécessaire de lire attentivement l'énoncé. Au fur et à mesure que vous lisez le texte, il peut être utile de souligner les données pertinentes. Prenez le temps de lire tout le texte afin d'avoir une idée claire de la consigne. À titre d’exemple, considérons le problème suivant.  Une grande sphère en laiton massif a un diamètre de 1,2 m. Calculez la masse de ce solide. En lisant attentivement notre exemple, vous remarquerez que le diamètre de la sphère est déjà indiqué dans le problème. Il vous suffit donc de réécrire la formule.   Volume=43π(d2)3{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi ({\frac {d}{2}})^{3}} Vous devriez également avoir remarqué que la sphère de notre problème est en laiton. Recherchez alors la densité du laiton à partir d'un tableau de densité sur Internet. En accédant à l'un des nombreux sites Web traitant de ce type d'information, vous verrez que la densité du laiton est de 8 480 kg/m3. Puisque le diamètre de la sphère en question est exprimé en mètres, son volume sera exprimé en mètres cubes. Par conséquent, il ne sera pas nécessaire d'effectuer une conversion de la densité. Utilisez la formule correcte parmi celles indiquées dans cet article, puis remplacez les variables par les données et effectuez les calculs comme indiqué ci-dessous :   Volume=43π(d2)3{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi ({\frac {d}{2}})^{3}} Volume=43π(1,22)3{\displaystyle {\text{Volume}}={\frac {4}{3}}\pi ({\frac {1,2}{2}})^{3}} Volume=4,18667∗0,63{\displaystyle {\text{Volume}}=4,18667*0,6^{3}} Volume=4,18667∗0,216{\displaystyle {\text{Volume}}=4,18667*0,216} Volume=0,90432 m3{\displaystyle {\text{Volume}}=0,90432{\text{ m}}^{3}} Rappelez-vous que la formule pour calculer la masse est la suivante Masse=Densité∗Volume{\displaystyle {\text{Masse}}={\text{Densité}}*{\text{Volume}}} . Remplacez les variables de la formule par les valeurs numériques relatives pour trouver la masse.  Masse=Densité∗Volume{\displaystyle {\text{Masse}}={\text{Densité}}*{\text{Volume}}} Masse=8 480 kg m3∗0,90432 m3{\displaystyle {\text{Masse}}=8\ 480{\frac {\text{ kg}}{{\text{ m}}^{3}}}*0,90432{\text{ m}}^{3}} Masse=7 668,6 kg{\displaystyle {\text{Masse}}=7\ 668,6{\text{ kg}}}

english_section_name: Solving a Sample Problem

summary: Trouvez la densité. Convertissez les unités de mesure au besoin. Calculez la masse en multipliant le volume par la densité.

document: Pour calculer la masse d’une sphère à partir du volume, il faut connaitre sa densité. Sachez que la densité varie selon le matériau utilisé. Par exemple, pour mieux comprendre ce concept, vous pouvez comparer le poids d'une sphère en polystyrène avec celui d'une sphère de même dimension, mais fabriqué en fer. Le fer a une densité plus élevée que le polystyrène et a également une masse plus grande.   Vous pouvez trouver la densité des matériaux les plus courants en consultant des tableaux récapitulatifs en ligne, des manuels ou d'autres catalogues de produits industriels. Voici quelques exemples de matériaux avec leur densité  :  aluminium = 2 700 kg/m3  beurre = 870 kg/m3  plomb = 11,350 kg/m3  bois aggloméré = 190 kg/m3 Les unités de mesure utilisées pour exprimer le volume d'un objet doivent correspondre à celles utilisées pour mesurer la densité du matériau avec lequel le solide est fabriqué. Sinon, une simple conversion est nécessaire.  Les mesures de volume pour tous les exemples des sections précédentes ont été exprimées en centimètres cubes. Cependant, la densité des matériaux cités dans l’étape précédente est exprimée en mètres cubes, d’où la nécessité d’effectuer une conversion. Étant donné qu’un mètre équivaut à 100 cm, un mètre cube équivaut à 106 centimètres cubes. Par conséquent, nous pouvons diviser les densités exprimées en mètres par le facteur de conversion 106 afin de les exprimer en kg/cm3. Ce type de conversion est beaucoup plus facile à effectuer en déplaçant le séparateur décimal de 6 positions vers la gauche. Pour les quatre exemples de l’étape précédente, les densités converties sont les suivantes :  aluminium = 2 700 kg/m3 = 0,0027 kg/cm3  beurre = 870 kg/m3 = 0,00087 kg/cm3  plomb = 11,350 kg/m3 = 0,01135 kg/cm3  bois aggloméré = 190 kg/m3 = 0,00019 kg/cm3 La formule mathématique pour calculer la densité est la suivante : Densité=MasseVolume{\displaystyle {\text{Densité}}={\frac {\text{Masse}}{\text{Volume}}}}. En réécrivant l'équation pour calculer la masse, on obtient ceci : Densité∗Volume=Masse{\displaystyle {\text{Densité}}*{\text{Volume}}={\text{Masse}}} . En utilisant la densité des quatre matériaux de notre exemple, calculez la masse d'une sphère dont le volume est égal à 500 cm3.  Aluminium:500 cm3∗0,0027kgcm3=1,35 kg{\displaystyle {\text{Aluminium}}:500{\text{ cm}}^{3}*0,0027{\frac {\text{kg}}{{\text{cm}}^{3}}}=1,35{\text{ kg}}} Beurre:500 cm3∗0,00087kgcm3=0,435 kg{\displaystyle {\text{Beurre}}:500{\text{ cm}}^{3}*0,00087{\frac {\text{kg}}{{\text{cm}}^{3}}}=0,435{\text{ kg}}} Plomb:500 cm3∗0,01135kgcm3=5,675 kg{\displaystyle {\text{Plomb}}:500{\text{ cm}}^{3}*0,01135{\frac {\text{kg}}{{\text{cm}}^{3}}}=5,675{\text{ kg}}} Bois aggloméré:500 cm3∗0,00019kgcm3=0,095 kg{\displaystyle {\text{Bois aggloméré}}:500{\text{ cm}}^{3}*0,00019{\frac {\text{kg}}{{\text{cm}}^{3}}}=0,095{\text{ kg}}}

english_section_name: Calculating Mass from Volume