summary: Hydratez vos ongles. Appliquez des huiles essentielles. Utilisez une solution de vinaigre. Essayez du citron. Appliquez du yaourt. Utilisez de l’Alka-Seltzer. Laissez pousser vos ongles.

document: Traitez-les avec de la crème hydratante en même temps que vos mains tous les jours. Appliquez de l’huile nourrissante pour les mains ou de l’huile à la vitamine E sur vos ongles chaque soir avant de vous coucher. Ils seront ainsi plus vigoureux et en meilleure santé et il est possible que les points blancs disparaissent ou diminuent . Certaines permettent de soigner les taches blanches dues à une blessure de l’ongle ou à un champignon. L’arbre à thé et l’orange sont généralement les huiles les plus efficaces. Mélangez-en quelques gouttes avec une huile végétale comme de l’huile d’olive et frottez vos ongles avec le mélange. Si vous avez utilisé de l’huile essentielle d’orange douce, laissez-la pénétrer pendant 45 min. Si vous avez choisi celle d’arbre à thé, laissez-la agir pendant 15 à 20 min . Lavez et rincez toujours vos ongles après avoir appliqué des huiles essentielles. Mélangez des volumes égaux d’eau et de vinaigre blanc dans un bol. Trempez vos ongles dans le liquide et laissez-les tremper pendant 10 min avant de les rincer et de les sécher. Répétez le procédé environ quatre fois par semaine. Il est possible que les points blancs commencent à disparaitre . Si vous avez la peau sensible, utilisez plus d’eau que de vinaigre. Cet agrume est riche en vitamine C et c’est parfois une carence en vitamine C qui provoque la formation de taches blanches. Coupez simplement un citron en deux et frottez vos ongles avec une tranche. Laissez agir le jus pendant 20 à 30 min avant de vous rincer et de vous sécher les ongles . Le yaourt nature sans sucres ni arômes ajoutés peut améliorer la santé des ongles et réduire la quantité de points blancs. Mettez-en environ trois cuillères à soupe dans un bol et trempez vos ongles dans le produit. Laissez-les tremper pendant 10 à 15 min avant de les sortir et de les rincer à l’eau tiède . Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou d’huile de vitamine E au yaourt. Certaines personnes ont constaté que ce produit pouvait réduire les points blancs sur les ongles. Faites dissoudre deux comprimés effervescents dans de l’eau tiède et faites tremper vos ongles dans le liquide pendant 5 min . Dans la plupart des cas, il faut faire preuve de patience pour se débarrasser des taches blanches. Elles finissent généralement par s’estomper au fil du temps ou bien les ongles deviennent assez longs pour couper les parties abimées. Vous pouvez prendre certaines mesures pour accélérer le procédé, mais il faut parfois simplement attendre .

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Consultez un médecin. Prenez des antifongiques. Essayez un traitement local.

document: Si les taches blanches sur vos ongles ne partent pas et ne diminuent pas du tout malgré vos traitements naturels, consultez votre médecin. Bien qu’ils soient pour la plupart bénins, ces points blancs peuvent parfois être symptomatiques de problèmes sous-jacents plus graves comme l’anémie ou des problèmes de foie . En outre, si vous avez une infection fongique, il faudra des médicaments pour la traiter. Si votre médecin pense qu’un champignon est à l’origine des taches blanches sur vos ongles, il est possible qu’il vous prescrive des antifongiques à prise orale. En général, il faut prendre ces traitements sur une période de 6 à 12 semaines et ils finissent par éliminer les symptômes d’infections fongiques, comme les points blancs . Veillez à parler de tout autre problème de santé que vous avez déjà avant de prendre ces médicaments. Les traitements antifongiques peuvent provoquer des urticaires et même abimer le foie. Il est possible que votre médecin vous prescrive une crème ou un vernis antifongique à appliquer directement sur vos ongles. En général, il faut effectuer le traitement pendant une période précise pouvant aller de quelques semaines à un an .

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Changez d’alimentation. N’abimez pas vos ongles. Adaptez vos chaussures. Protégez vos mains. Évitez le vernis.

document: Les carences en zinc, en vitamine C, en calcium et en protéines peuvent parfois être à l’origine de points blancs sur les ongles. Il est possible de faire disparaitre ces taches en consommant davantage de ces nutriments .  Mangez des fruits comme des oranges, des pamplemousses, des citrons et des pommes pour augmenter votre consommation de vitamine C. Le brocoli, le chou blanc et frisé, les navets, la volaille, le poisson et les fruits à coque contiennent des nutriments bénéfiques pour la santé des ongles. Vous pouvez aussi acheter des compléments multivitaminés dans une pharmacie ou même au supermarché. Si vous souffrez d’allergies qui vous empêchent de consommer des aliments contenant les nutriments dont vous avez besoin, ce peut être nécessaire. Évitez de les ronger et de les curer. Si vous avez de mauvaises habitudes de ce genre, vous pouvez les abimer. Si vous avez tendance à vous tripoter les ongles, arrêtez. Si vous arrêtez de les ronger et de les tripoter, il est possible que les points blancs commencent à partir . Si vous avez du mal à ne pas vous ronger ou vous tripoter les ongles, essayez de les couvrir avec des pansements. Vous pouvez aussi essayer de les vernir, car vous n’aurez peut-être pas envie de gâcher votre manucure. Si vous avez des taches blanches sur les ongles des pieds, changez de chaussures. Si elles sont trop serrées, elles peuvent abimer vos ongles et provoquer la formation de points blancs. Remplacez votre paire de chaussures habituelle par un modèle plus ample et confortable et regardez si la quantité de points blancs diminue . C’est particulièrement important pour les personnes qui font de la course à pied ou d’autres activités physiques semblables. Des tennis agréables à porter sont indispensables pour la santé de vos ongles des pieds. Ne faites jamais la vaisselle, le ménage ou d’autres tâches ménagères avec les mains nues. Ces activités ne vous semblent peut-être pas très difficiles, mais elles peuvent dessécher et abimer vos ongles. Pour protéger ceux-ci, achetez des gants en caoutchouc et portez-les systématiquement lorsque vous faites le ménage . N’en appliquez pas trop souvent. Si vous vous vernissez régulièrement les ongles, essayez de ne pas les vernir 2 jours d’affilée. Le vernis peut les abimer, les dessécher et entrainer des problèmes comme la formation de taches blanches. Surveillez également la façon dont vos ongles réagissent. Si des points blancs apparaissent après l’application d’un vernis en particulier, il est possible qu’une réaction allergique soit responsable du problème. Arrêtez immédiatement d’utiliser le produit . Évitez de vous faire des manucures trop souvent. Si vous avez tendance à avoir des points blancs sur les ongles, faites toujours appel à un professionnel pour vos manucures, et réservez-les aux évènements importants.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Tâchez d'avoir été vacciné contre le ROR. Sachez que le vaccin n'est pas forcément nécessaire. Ayez une bonne hygiène, lavez-vous souvent les mains et utilisez des mouchoirs jetables.

document: Il s'agit d'un vaccin combiné qui est censé protéger de la rubéole, des oreillons et de la rougeole. Il contient théoriquement les formes les plus sures et les plus efficaces de vaccin. Vous êtes considéré comme étant protégé des oreillons si vous les avez déjà eus ou si vous avez été vacciné contre le ROR. Mais une seule injection de vaccin n'offre pas suffisamment de protection lors d'une épidémie. On injecte deux doses du vaccin aux États-Unis, mais ce n'est pas le cas en France.  La recommandation d'une deuxième injection a été mise en place aux États-Unis dans les années 80 et au début des années 90. Bien de jeunes adultes peuvent ne pas avoir eu cette deuxième injection du vaccin. Vous pouvez toujours en parler avec votre médecin, mais cette deuxième injection n'est pas obligatoire en France et votre meilleure protection est d'avoir eu les oreillons dans l'enfance, quand la maladie est très bénigne et sans effets secondaires. On ne recommande qu'une seule injection du ROR en France pour les enfants scolarisés (ce n'est pas obligatoire !). Elle peut se faire aux alentours de six ans, mais la plupart des enfants ont déjà eu les oreillons à l'école maternelle. Il n'existe aucun étude ni recul pour connaitre la fiabilité d'un vaccin contre une maladie infantile bénigne comme les oreillons. Les réactions allergiques au vaccin ne sont pas à négliger, mais ce problème ne se pose pas vraiment en France, étant donné que le ROR n'est pas obligatoire.  Rien ne prouve que le ROR provoque ou non de l'autisme, en dépit des rumeurs à ce sujet. Votre médecin peut confirmer votre immunité à la rubéole, aux oreillons et à la rougeole en procédant à une analyse sanguine, auquel cas vous n'avez pas besoin d'être vacciné. Le vaccin ne vous protège pas forcément de la maladie, étant donné que des cas d'oreillons ont été signalés parmi les personnes qui ont été vaccinées contre le ROR.  Aucun médecin en France ne vous obligera à prendre plusieurs doses de vaccin, même en cas d'épidémie d'oreillons assez importante. Votre système immunitaire risque de s'effondrer, car vous l'empêchez de faire son travail. Les maladies infantiles servent justement à fortifier les défenses immunitaires de l'enfant.  Une femme enceinte ne devrait jamais être vaccinée ni quand elle compte avoir un enfant. Il n'est pas non plus recommandé de vacciner des personnes qui souffrent d'allergies graves à la gélatine et à certains antibiotiques. Voyez votre médecin avant de vous faire vacciner si vous souffrez d'un cancer, d'une maladie sanguine, d'un VIH ou du Sida. Ne vous faites pas non plus vacciner si vous prenez des corticoïdes ou d'autres médicaments qui affaiblissent le système immunitaire. Couvrez-vous la bouche et le nez quand vous éternuez. Jetez vos mouchoirs usagés et tenez-les loin des autres. Vous devriez vous laver les mains fréquemment pour empêcher la propagation de microbes, y compris du virus des oreillons.  Vous devriez rester chez vous pendant au moins cinq jours après avoir été diagnostiqué pour des oreillons afin de ne pas contaminer les autres.  Le virus des oreillons peut se propager à travers des ustensiles qui ont été infectés, vous ne devriez donc pas partager de couverts ni de verres avec quelqu'un qui est infecté et vous assurer de désinfecter toutes les surfaces qui ont été touchées en commun, comme des plans de travail, des interrupteurs, des poignées de porte ou autres avec un nettoyant antiseptique.

english_section_name: Preventing Mumps

summary: Sachez que les oreillons se résorbent d'eux-mêmes en l'espace d'une à deux semaines. Isolez-vous et reposez-vous. Prenez des antidouleurs en vente libre. Posez une compresse chaude ou froide sur les glandes enflées. Buvez beaucoup d'eau. Mangez des aliments qui se mâchent facilement. Portez un sous-vêtement de sport pour soulager toute douleur à l'aine.

document: Les enfants se rétablissent généralement des oreillons en dix à douze jours. Les gonflements se résorbent en à peu près une semaine dans chaque glande parotide.  La période de rétablissement moyenne pour un adulte est de 16 à 18 jours. Voyez un médecin si les symptômes des oreillons ne diminuent pas après une semaine de soins à domicile ou s'ils s'aggravent. Portez-vous malade au travail et reposez-vous pendant au moins cinq jours. Cela empêchera les oreillons de contaminer les autres.  Votre enfant ne peut pas aller à l'école ni en crèche pendant au moins cinq jours après le début du gonflement des glandes. Au Canada, les cas d'oreillons doivent être signalés aux services de santé publique les plus proches du domicile. Aux États-Unis tous les médecins doivent signaler tout cas d'oreillons aux autorités de santé publique (c'est aussi le cas en France). L'ibuprofène ou le paracétamol peut soulager tout inconfort ou douleur autour du visage, des oreilles et de la mâchoire. Pour des enfants, demandez au pédiatre quelles sont les solutions les plus sures pour soulager la douleur. Ne donnez jamais d'aspirine à un enfant de moins de 18 ans. Cela va réduire les gonflements et soulager la douleur. Il est important de rester hydraté quand vous avez les oreillons en buvant beaucoup d'eau tout le long de la journée.  Évitez les boissons trop acides comme les jus de fruits, étant donné qu'ils peuvent irriter vos glandes déjà enflées. L'eau est ce qu'il y a de mieux pour traiter des oreillons.  Vous devriez aussi éviter des aliments aigres comme les agrumes, car ils vont encore aggraver le gonflement des glandes. Optez pour des aliments mous comme de la soupe, des flocons d'avoine, de la purée de pommes de terre et des oeufs brouillés. Vous pouvez aussi poser un pain de glace ou un sachet de petits pois congelés sur cette zone pour soulager la douleur et les gonflements. Posez une compresse froide sur vos seins ou sur l'abdomen pour soulager la douleur, si c'est le cas.

english_section_name: Treating Mumps at Home

summary: Faites-vous traiter par un médecin si vos symptômes sont graves. Appelez votre médecin si vous souffrez de douleurs abdominales sévères et si vous vomissez. Surveillez attentivement les enfants. Parlez-en avec votre médecin si vous êtes atteinte des oreillons alors que vous êtes enceinte. Voyez votre médecin si vous perdez l'ouïe.

document: Rendez-vous dans l'hôpital le plus proche de chez vous ou appelez les urgences (le 15) si vous développez une raideur dans la nuque, des convulsions, des vomissements, une grande faiblesse ou une paralysie ou si vous êtes inconscient ou êtes sur le point de le devenir. Il peut s'agir d'une infection grave du cerveau comme une méningite ou une encéphalite.  Certains patients atteints des oreillons peuvent développer une méningite, ce qui exige un traitement médical plus complexe.  Il se produit une encéphalite avec une inflammation des parois du cerveau. Sans traitement, cela peut conduire à des problèmes neurologiques et peut être mortel. Il peut s'agir d'une inflammation du pancréas ou pancréatite. Emmenez votre enfant chez le médecin le plus proche de chez vous s'il souffre de convulsions ou si vous soupçonnez une malnutrition ou une déshydratation. Il peut s'agir de signes d'un problème ou d'une maladie plus grave. Les oreillons pendant la grossesse peuvent être dangereux, avec un risque accru de fausse-couche dans les douze à seize premières semaines. Dans des cas assez rares, les oreillons peuvent provoquer une perte d'audition dans une oreille ou dans les deux. Parlez-en avec le médecin si vous avez du mal à entendre d'une oreille ou des deux. Il peut vous envoyer chez un spécialiste ORL.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Gardez à l'esprit que les oreillons sont contagieux avant l'apparition des symptômes. Vérifiez un gonflement des glandes salivaires. Remarquez tout autre symptôme classique des oreillons. Vérifiez chez un adolescent des testicules ou des seins enflés. Faites-vous diagnostiquer par un médecin.

document: Ces derniers se développent habituellement entre 15 et 25 jours après que la personne ait été contaminée. Une personne infectée par les oreillons est plus contagieuse environ trois jours avant que le gonflement du visage ne soit visible.  Vous devriez aussi savoir que les oreillons ne produisent aucun symptôme visible chez la personne touchée dans un cas sur trois. Le symptôme le plus courant des oreillons est un gonflement des glandes parotides, ce que l'on nomme couramment un « visage de hamster ». Ces glandes parotides sont responsables de la production de salive. Elles se trouvent de part et d'autre du visage, devant les oreilles et au-dessus de la mâchoire.  Une seule glande peut être touchée, même si les deux glandes sont habituellement enflées. Vous pouvez ressentir une douleur ou un ramollissement autour du visage en raison de ce gonflement, mais aussi près des oreilles ou de la mâchoire. Vous pouvez aussi avoir une bouche sèche et du mal à avaler. Il existe plusieurs autres symptômes que vous pourriez vivre avant le gonflement des glandes parotides quand vous avez les oreillons, dont les suivants :   des maux de tête des douleurs articulaires des nausées et une sensation générale de malêtre des douleurs dans les oreilles quand vous mâchez des douleurs abdominales bénignes une perte d'appétit une température assez élevée (de la fièvre) de 38 °C ou plus Vous pouvez voir chez un adolescent des testicules enflés s'il s'agit d'un garçon de plus de 13 ans ou un gonflement des seins si c'est une jeune fille du même âge.  Les femmes atteintes des oreillons peuvent aussi développer des ovaires gonflés. Ces gonflements peuvent être douloureux tant pour les hommes que pour les femmes. Cela va cependant déboucher rarement sur une stérilité ou l'incapacité de procréer. Des glandes parotides enflées ainsi que les symptômes décrits plus haut sont habituellement des signes évidents d'oreillons. D'autres virus (comme le rhume) peuvent cependant faire enfler aussi les glandes parotides, bien que ce soit souvent limité à un seul côté. Dans des cas plus rares, ces glandes enflées peuvent provenir d'une infection bactérienne ou de glandes salivaires bouchées. Votre médecin peut confirmer le virus en vérifiant la présence de ces symptômes. Le médecin peut aussi analyser un échantillon d'urine ou de sang pour confirmer le diagnostic d'oreillons.  Il est aussi important de signaler le cas d'oreillons au médecin afin qu'il puisse prévenir les autorités de santé de votre département ou région. Cela empêchera toute contamination. Une épidémie d'oreillons récente parmi des étudiants dans le Midwest américain a constitué une prise de conscience auprès des autorités de santé publique des États-Unis.  Bien que les oreillons ne soient généralement pas une maladie grave, ils provoquent les mêmes symptômes que d'autres pathologies comme une fièvre glandulaire ou une inflammation des amygdales. Il est donc important d'en parler avec un médecin si vous soupçonnez votre enfant ou vous-même d'avoir les oreillons.

english_section_name: Recognizing the Symptoms


summary: Ayez confiance en vos capacités pédagogiques. Renseignez-vous sur les différentes méthodes destinées à faire l'école à la maison. Mettez en place votre propre forme d'école à la maison. Mettez en place votre programme scolaire. Tournez-vous vers les groupes de soutien locaux. Achetez vos supports.

document: Mettez-vous en tête que vous vous souciez bien plus que quiconque de l'avenir de votre enfant. Qui plus est, vous êtes la seule personne compétente dans la scolarisation de votre enfant à la maison. L'école à la maison est une très grande responsabilité et en arrivant à l'intégrer à votre mode de vie, il y a de très fortes chances pour que l'expérience fonctionne et cela, quels que soient votre niveau d'étude et vos connaissances. De plus, cette approche de l'éducation ne vous oblige absolument pas à vous y consacrer exclusivement, au détriment de vos propres centres d'intérêt. En effet, il y a une vie en dehors de l'école à la maison !  Il est bien plus facile d'enseigner à un enfant de niveau primaire, qu'à un adolescent ayant atteint le niveau du lycée. Cependant, il suffit d'avoir confiance en vous, de vous répéter que l'expérience est faisable et que d'autres parents y sont bien arrivés. D'ailleurs, cela est l'occasion d'apprendre pour tous les acteurs de ce mode d'éducation ! Vous pouvez compter sur une multitude de méthodes qui feront d'excellentes ressources. Les manières de procéder étant très variées, il est primordial que vous preniez le temps de réfléchir afin que « votre école à la maison » soit au diapason avec votre vision des choses.    La déscolarisation : il s'agit d'une approche libre au sein de laquelle l'étudiant s'autogère. Cette manière de procéder table sur l'idée qu'un apprenant est plus susceptible de maîtriser un sujet qui l'intéresse vraiment. Diane Lockman : cette auteure spécialisée sur l'école à la maison propose une approche résolument tournée vers la lecture, la réflexion et la communication, le tout avec un arrière-plan fortement teinté de christianisme. D'ailleurs, elle propose des cours en ligne de niveau lycée . Unit studies : cette méthode est décomposée en plusieurs unités. Pris séparément, chaque sujet couvre un sujet à part entière. Vous trouverez ces unités sur internet. Charlotte Mason : cette méthodologie est un peu moins conventionnelle, puisqu'elle met l'accent sur « l'ambiance, la discipline et la vie ». Montessori ou Waldorf : ces deux méthodologies préconisent l'indépendance des enfants, qui sont encouragés à « découvrir » par eux-mêmes, sans être poussés dans une direction précise par une tierce personne . Une combinaison des différentes méthodes existantes. Global Student Network : il s'agit d'un programme complet, disponible sur internet. International Virtual Learning Academy : il s'agit d'une école privée et virtuelle. Creusez vos intentions et vos motivations véritables. Pour quelles raisons voulez-vous faire l'école à la maison ? Comment définissez-vous une « bonne » éducation ? Quelle est votre vision des enfants, de l'enseignement et du fait d'apprendre ? Qu'est-ce qui stimule vos enfants au moment d'apprendre ? Ces questions peuvent vous aider à trouver l'approche idéale, celle à travers laquelle vous mettrez en place en environnement qui encourage à apprendre, qui conviendra à vos enfants, mais aussi au reste de la famille.  Pensez également qu'une approche qui stimule un enfant en particulier ne fonctionnera peut-être pas pour un autre. Aussi, il se peut que vos préférences ne soient pas idéales pour eux. Pour parer à ces éventualités, le mieux est d'en parler à votre enfant, de faire le point sur ces attentes, bien avant de vous lancer dans cette année d'école à la maison. Le parent qui débute dans l'univers de l'école à la maison peut être rapidement dépassé par la quantité incroyable de méthodes et de ressources à disposition. À cause de cela, il peut rapidement inhiber l'importance de tous ces supports. En mettant au clair votre approche pédagogique, vous pourrez petit à petit trier les éléments que vous mettrez en œuvre, même si là encore, il existe un volume phénoménal de ressources qui vous aideront à vous y retrouver. Faites des recherches, lisez, planifiez les sujets que vous souhaitez étudier avec votre enfant et la manière dont vous allez procéder.   En vous rendant à la bibliothèque ou dans les librairies, vous trouverez bien évidemment des ouvrages et méthodes dédiés à l'école à la maison, mais également des témoignages ainsi que des programmes scolaires spécifiques. Internet représente une source intarissable : vous y trouverez aussi bien les informations de base sur de nombreux sujets, vous pourrez acheter des programmes préétablis, du matériel, vous y découvrirez des méthodologies, des groupes de soutien et le programme scolaire d'écoles classiques. Internet abrite également des cours gratuits sur la plupart des sujets couverts à l'école, dispensés par des professeurs, des éducateurs, qui comme vous font l'école à la maison ou sur des chaînes télévisées éducatives ! L'éducation classique, telle que nous la connaissons, induit la lecture, la réflexion et l'expression, du moins, pour maîtriser les bases. Cependant, les personnes qui ont opté pour l'école à la maison, même si elles sont d'accord avec le système scolaire classique, possèdent elles aussi un très large éventail de ressources que les enfants peuvent expérimenter, sans l'aspect formel de l'éducation traditionnelle.  Vous aurez peut-être envie d'initier vos enfants à l'art, aux sciences (biologie, physique, chimie), aux langues, à la musique, aux mathématiques, à l'histoire ou encore à la géographie. Il existe des groupes qui se rencontrent régulièrement, mais aussi des organisations qui organisent des séminaires et des conventions. Vous trouverez également des groupes d'échanges d'idées et de ressources, en ligne. De nombreux groupes mettent en place des « classes coopératives » au sein desquels les parents eux-mêmes se relaient pour enseigner tel ou tel sujet en particulier. Si vous vous sentez débordé, frustré ou seul dans votre démarche de scolarité en famille, ces groupes de soutien vous donneront des conseils tout en vous rappelant que vous n'êtes pas seul.  Ces groupes de soutien sont également des sources inépuisables d'astuces et conseils quant aux lois locales relatives à l'école à la maison dans votre région. Quelle que soit la question, n'ayez aucune appréhension à vous tourner vers eux, d'autant plus que cela sera l'occasion pour votre enfant de rencontrer ses semblables. Les supports que vous achèterez dans le cadre de votre école à la maison varieront grandement en fonction de la méthode que vous aurez décidé de mettre en pratique. Sur internet, chez les éditeurs et revendeurs spécialisés vous pourrez commander des manuels scolaires, les programmes reliés ou tout autre outil. Vous ferez des économies en vous tournant aussi vers les bibliothèques, les magasins de livres seconde-main ou encore les brocantes.   Misez sur les magasins discount qui organisent des braderies spéciales « rentrée des classes », les revendeurs de fournitures de bureau, pour faire le plein de stylos, cahiers et bâtons de colle. En commençant à stocker ces fournitures dès le mois d'août, vous aurez l'esprit tranquille durant le reste de l'année.

english_section_name: Your Teaching Approach

summary: Mettez en place votre projet d'éducation à domicile en respectant les lois. Assurez-vous de pouvoir suivre financièrement. Inscrivez votre enfant à des activités en groupe. Informez votre entourage familial.

document: La loi Jules Ferry (aujourd'hui, article L131-2 du Code de l'éducation), garantit la liberté d'instruction en donnant le choix aux parents du mode d'instruction de leurs enfants . Aux États-Unis, chaque état possède ses propres règles et lois en ce qui concerne l'école à la maison. Aussi, c'est en Nouvelle-Angleterre que vous devrez faire face aux règles les plus strictes . Avant de vous lancer dans l'aventure, faites des recherches sur les lois et règles en la matière, valables dans votre état, tout en établissant une liste des objectifs à atteindre (si vous les avez déjà en tête, bien entendu).   Les personnes ayant décidé de s'adonner à la scolarisation à domicile ont l'obligation d'appliquer les règles et lois en vigueur. Pour les aider en ce sens, il existe des groupes de soutien fortement susceptibles de donner des renseignements clairs sur la facette légale de l'école à la maison. Gardez bien en tête que les lois diffèrent d'un pays ou d'un état à l'autre. Il arrive même parfois que ces règles changent d'une académie scolaire à une autre, aussi, il est essentiel de faire des recherches précises en la matière. Les organismes HSLDA et AtoZ Home's Cool fournissent des informations complètes et utiles sur la manière de pratiquer l'école à la maison en toute légalité. (L'URL de leurs sites internet est indiquée plus bas) Il vous sera peut-être demandé de conserver les travaux de vos enfants dans un dossier. Cette condition est à respecter à la lettre, dès le premier jour d'école à la maison, d'autant plus si elle est posée par les autorités de votre état. En effet, en fonction de votre vision de l'école à la maison, il est fort probable que vous investissiez des sommes conséquentes pour l'éducation de votre enfant, pouvant aller de 300 dollars à 2 500 euros. Cependant, cette somme dépend grandement des supports et des activités que vous mettrez en œuvre.  Bien souvent et malheureusement, les activités sont payantes. Pour plus d'interactivité et de matière à apporter à vos enfants, vous pouvez rendre les « leçons » efficaces en amenant votre enfant au planétarium, visiter des expositions artistiques, assister à des séances de lecture, des spectacles, au musée. Néanmoins, ces activités demandent un certain investissement financier ! Dites-vous toutefois que les sommes mentionnées plus haut sont les moyennes supérieures de ce que peut coûter l'école à la maison . Proposez à votre enfant de faire du sport ou de s'adonner à toute activité qui l'intéresse. Il est essentiel que votre enfant ait des interactions sociales et fasse des choses en dehors de la maison. Ne le forcez pas, mais aidez-le à ne pas s'enfermer trop facilement non plus. Ces moments hors de la maison permettront à votre enfant de développer une vie sociale, lui apprendront à nouer de nouvelles relations et à aller vers les autres.  L'école à la maison ne le déséquilibrera pas. En gardant un œil en permanence sur ses états émotionnels, sa sociabilité, son bien-être mental et physique, il deviendra très certainement un adulte accompli par la suite. Il suffit de vous concerter avec lui sur les activités qui titilleront véritablement son intérêt, puis de le guider sur la bonne voie. Les recherches effectuées sur l'école à la maison ont démontré que les enfants formés de cette manière sont tout aussi impliqués que leurs semblables scolarisés de manière classique. Les enfants éduqués chez eux savent tout aussi bien se rendre utiles à leur communauté et créer des interactions sociales . Les membres de votre famille peuvent également participer à ce projet et être de bon conseil (ou vous critiquer de façon virulente !). Prenez votre temps et décidez de la manière dont vous allez leur exposer votre projet. Le moment fatidique passé, écoutez ce qu'ils ont à dire, répondez à leurs questions et rassurez-les s'ils sont inquiets. En gardant un esprit de dialogue, faites-leur sentir que vous êtes préparé, déterminé et que leur attitude négative ne vous freinera en aucun cas. Ces personnes se soucient de vous et de vos enfants, aussi, le temps que l'école à la maison donne des résultats concrets sur l'éducation de votre progéniture, elles peuvent être d'un grand soutien.  D'ailleurs, qu'est-ce qui empêche ces mêmes personnes de donner un coup de main bienvenu dans la scolarisation à domicile de votre enfant ? Il est certain qu'elles possèdent certaines connaissances que vous n'avez peut-être pas. Dites-leur clairement que vous aimeriez les faire participer activement à l'éducation de votre progéniture : elles pourront difficilement refuser !

english_section_name: Getting Over the Initial Hurdles

summary: Préparez votre enfant le plus jeune. Donnez du temps à votre enfant ou adolescent pour qu'il s'y fasse. Faites en sorte que votre enfant ne perde de vue aucun ancien camarade et qu'il s'en fasse de nouveaux.

document: Expliquez-lui ce qui va se dérouler dans les mois à venir, en y incluant son quotidien, mais aussi celui du reste de la famille. Avec le plus âgé, soyez clair : il est sur le point de quitter l'école traditionnelle, mais il n'aura pas à laisser ses amis et il continuera tout de même à apprendre.    Demandez-lui ce qu'il souhaiterait apprendre. Par exemple, si votre enfant aime l'astronomie, investissez dans un télescope et étudiez cette matière. Assurez-vous de sa motivation : l'école à la maison doit être amusante pour ceux qui en bénéficient, il ne s'agit aucunement d'une forme de punition. Si cela peut vous aider, expliquez-leur qu'il y a à peu près 1,5 million d'enfants (pour l'instant) qui vont faire l'école à la maison cette année  ! Les enfants qui quittent l'école telle que nous la connaissons pour la scolarisation à domicile ont besoin d'un peu de temps pour s'adapter. Au lieu de vous plonger immédiatement dans l'école à la maison, vous pouvez par exemple déstructurer le programme et les activités, pour ensuite mettre en place une certaine routine. Afin que l'expérience soit vraiment différente et agréable pour l'enfant, essayez de déterminer le temps qu'il lui faudra pour « se remettre » de ce changement.  Si votre enfant affiche des inquiétudes, faites des recherches, afin d'étayer vos propres opinions : ils ne doivent pas percevoir cette décision comme de la tyrannie parentale. S'ils ont peur d'être en retard, rassurez-les en leur expliquant qu'ils pourront intégrer l'université plus tôt. En effet, l'école à la maison peut leur permettre à franchir certaines étapes éducatives plus rapidement. Encouragez-le (sans le forcer) à garder contact avec ses amis actuels, mais aussi de faire connaissance avec d'autres enfants scolarisés chez eux. Cela se fera de manière tout à fait naturelle si votre famille interagit avec d'autres pratiquants de l'école à la maison, à travers les « classes coopératives », les sorties ou les rencontres sportives entre étudiants à domicile.  L'un des points positifs de l'école à la maison est le nombre restreint d'heures consacrées à l'éducation de votre enfant (moins de 8 heures par jour). D'ailleurs, dans un établissement traditionnel, les élèves passent la majorité de leur temps à attendre. L'enseignement à la maison peut lui dispenser des informations effectives en quatre heures, contre sept heures dans un établissement scolaire standard. Finalement, ceci est un gain de temps conséquent pour vous et pour lui, cela signifie qu'il dispose de plus de temps également pour approfondir ce qu'il sait déjà.

english_section_name: Keeping Your Children in Mind

summary: Planifiez votre journée. Faites des activités manuelles. Gardez une trace de tous les travaux effectués par votre enfant. Fiez-vous à votre intuition. Évaluez ses progrès de temps en temps.

document: En optant pour un environnement formel, préparez-vous en rassemblant vos plans, les supports et manuels, voire, en dédiant une pièce spéciale pour l'école à la maison. Toutefois, puisqu'il s'agit d'une scolarité parallèle, le mieux à faire est de vous préparer au maximum avant de commencer.   En adoptant une approche différente, vous avez peut-être choisi de faire des sorties dans des endroits en rapport direct avec le sujet traité. Autrement, il peut s'agir d'accessoires savamment disposés dans la maison ou enfin, du quotidien, qui devient un outil à part entière, sans qu'il y ait le moindre programme écrit ou manuel. Il est toujours agréable de faire des choses de ses propres mains. Ainsi, certaines activités sont faciles à réaliser tout en étant éducatifs, telles que : le jardinage, la cuisine, la couture, le compostage, des projets scientifiques, la randonnée, le bricolage, s'occuper des animaux de compagnie, découvrir ce que renferme l'intérieur d'appareils électroniques cassés (en vous assurant qu'ils ne contiennent aucun composant dangereux). Votre enfant apprendra des choses en fonction de son âge, mais cela apportera des éléments concerts à son éducation.  Assurez-vous d'agrémenter ces activités avec des informations annexes et des concepts. Par exemple, planter des fleurs peut être une activité éducative, tout en permettant à l'enfant de jouer dans la terre ! Les activités qui se déroulent autour de la maison peuvent être accompagnées d'une lecture spécifique ou d'un outil complémentaire. Prévoyez un classeur équipé d'intercalaires, afin d'y ranger soigneusement des travaux effectués par votre enfant. Ces documents peuvent être demandés par les autorités par la suite. N'oubliez pas de donner un intitulé à chaque intercalaire en fonction du sujet qu'il abrite. Chaque document produit par votre enfant peut ainsi être perforé (à l'aide d'un perforateur), puis archivé dans la section appropriée du classeur. N'oubliez pas également de dater chaque page, afin de pouvoir tout ranger dans l'ordre chronologique.  Ceci est d'autant plus important si votre enfant exprime son intention d'aller à l'université plus tard, puisque certains établissements demanderont à consulter le portfolio du futur étudiant qui est passé par l'école à la maison. Qui plus est, ces documents pourront servir de support pour ses frères et sœurs, vos amis ou toute autre personne intéressée par la scolarisation à domicile. Faites confiance à ce que vous savez et à votre instinct lorsqu'il s'agit de votre propre enfant. Non seulement vous êtes la seule personne véritablement apte à diriger l'éducation de votre enfant, mais surtout, vous êtes également la mieux placée pour connaître ses besoins. Vous pouvez bien évidemment écouter les avis et idées des personnes qui vous en feront part, cependant, privilégiez votre instinct en ce qui concerne les besoins de votre enfant en matière d'éducation, afin qu'il progresse.   Il est normal de vous poser des questions. Il y a de fortes chances pour que vous vous posiez des questions à longueur de temps, surtout s'il s'agit du début de l'expérience. C'est durant cette période que les groupes de soutien tout comme les outils que vous avez à portée de main (tels qu'internet) vous démonteront toute leur utilité. Cependant, vous pouvez parier que vous êtes aussi compétent que n'importe quel parent : il est inutile de vous inquiéter. Dans le cadre de l'école à la maison, le réflexe d'évaluation périodique vient naturellement, encouragé par ce processus qui se déroule en tête à tête. Néanmoins, dans certaines régions, la loi oblige les éducateurs à faire passer des examens ou des évaluations officielles. Ces évaluations permettent non seulement de vérifier l'évolution de votre enfant au niveau académique, mais également de sonder les répercussions du processus de l'école à la maison sur le reste de la famille.    Si vos méthodes éducatives ne correspondent pas à la façon dont votre enfant apprend, si le programme est trop structuré ou au contraire, pas assez structuré ou encore, si l'école à la maison est mal vécue par les différents acteurs, il est temps de changer les choses. Dans un tel cas, en faisant quelques recherches, vous pouvez adapter votre manière de procéder, cela, rapidement. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec un sujet en particulier (à cause de votre niveau, par exemple) il existe des tests standards destinés à jauger la progression de votre enfant (tels que le FCAT). Une fois le test effectué par votre enfant, vous recevrez les résultats par email. Outre le FCAT, vous avez la possibilité de commander ou télécharger de nombreux autres tests similaires sur internet.

english_section_name: As You Go


summary: Dessinez un rectangle. Esquissez un triangle sur le haut du rectangle pour le toit. Ajoutez une cheminée et des panneaux horizontaux pour le toit.

document: Le premier rectangle sera le cadre de votre maison. Les proportions exactes du rectangle ne comptent pas, mais essayez de ne pas le dessiner trop long ou trop étroit pour donner un côté plus réaliste à votre maison . Utilisez une règle ou une barre droite pour dessiner un rectangle afin que tous les côtés soient propres et droits. La base du triangle doit être alignée avec le haut du rectangle. Le rectangle doit être suffisamment large pour que les coins du bas dépassent des côtés du rectangle . Ce triangle doit faire plus ou moins la même hauteur que le rectangle. Si vous le faites trop haut, il n'aura pas l'air réaliste. Pour faire la cheminée, dessinez un rectangle haut et étroit qui dépasse sur l'un des côtés du toit. Ensuite, dessinez un petit rectangle horizontal dessus. Pour les panneaux du toit, dessinez des lignes horizontales espacées uniformément d'un côté du toit vers l'autre . Le nombre de panneaux que vous dessinez n'est pas important, mais essayez de conserver le même espace entre les panneaux.

english_section_name: Drawing a Two-Dimensional House

summary: Dessinez un cube.

document: Le cube sera le cadre de base de votre maison en trois dimensions. Pour dessiner un cube, commencez avec un losange horizontal étroit. Ensuite, dessinez une ligne verticale qui descend à partir des trois points les plus bas du losange. Pour terminer, reliez le bout de la ligne verticale du milieu au bout des deux autres lignes verticales à côté . Les proportions du cube ne doivent pas être exactes, mais assurez-vous qu'il n'est pas trop court et fin ou trop haut et large ou votre maison n'aura pas l'air réaliste.

english_section_name: Sketching a Three-Dimensional House


summary: Assurez-vous d'être à l'aise. Évitez les sodas avant de vous coucher. Oubliez le sucre. Sélectionnez vos films. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas dormir. Réfléchissez à votre retour à la maison.

document: Si vous avez trop chaud, retirez des couvertures. Si vous avez trop froid, assurez-vous d'être bien couvert. Il peut être difficile de s'habituer à un nouveau lieu où vous devez dormir, c'est pourquoi vous devriez essayer d'amener votre pyjama préféré. Apportez aussi des chaussettes pour garder vos pieds au chaud si cela est nécessaire .  Apportez votre propre oreiller ou votre peluche préférée pour vous sentir en sécurité et à l'aise. Vous pourriez aussi arriver à mieux dormir chez quelqu'un d'autre en suivant votre rituel habituel d'avant coucher, par exemple en vous brossant les dents, en prenant un bain ou en lisant votre livre préféré. De nombreux sodas contiennent de la caféine, un stimulant qui va vous empêcher de dormir. Essayez de ne pas boire trop de liquides avant de vous mettre au lit et si vous avez soif, ne buvez que de l'eau .  Les sodas sont pleins de sucre et de caféine, mais nombre d'entre eux sont aussi des diurétiques, ce qui signifie qu'ils vont vous donner envie d'aller aux toilettes au milieu de la nuit. Si vous êtes sensible à la caféine, évitez de boire des boissons qui en contiennent après 15 heures. Évitez de consommer trop de sucre avant de vous coucher. Le sucre pourrait faire monter votre taux d'énergie d'un seul coup, ce qui va facilement vous tenir éveillé pendant que vous dormez chez quelqu'un d'autre. Les biscuits, les bonbons, les gâteaux et les crèmes glacées sont les coupables principaux, mais n'oubliez pas que de nombreux aliments à grignoter sont aussi remplis de sucre .  Le chocolat combine une bonne dose de sucre avec une dose de caféine, ce qui ne va certainement pas vous aider. La consommation excessive de nourriture avant de dormir est associée aux cauchemars, une autre source de problème lorsque vous voulez dormir chez quelqu'un d'autre. Essayez de ne pas regarder de films d'horreur le soir. Les films d'horreur peuvent être amusants entre amis à moins qu'ils vous empêchent de dormir. Si vous vous êtes raconté des histoires qui font peur ou si vous avez regardé des films d'horreur avec vos amis, concentrez votre attention sur quelque chose de plus reposant lorsque vient le moment de vous mettre au lit .  Il peut être utile de vous souvenir que les films d'horreur ne sont pas réels. Il y a des choses qui font peur dans le monde réel, mais vous n'en résoudrez aucune en restant éveillé ! Il peut être utile de garder une veilleuse ou la lumière du couloir allumée pour vous souvenir d'où vous êtes. Si vous vous sentez plus en sécurité avec une petite lumière, n'ayez pas peur de le demander. Il y a de bonnes chances que les autres enfants vous en remercient. Il est naturel d'avoir du mal à dormir dans un nouveau lieu. Si vous vous inquiétez de ne pas pouvoir vous endormir, vous allez être encore plus stressé et tendu. Cela va vous empêcher de dormir. Essayez plutôt de vous détendre, par exemple en vous concentrant sur votre respiration .  Essayez d'utiliser vos rituels avant de dormir, par exemple en écoutant une application pour vous détendre sur votre téléphone. Entrainez-vous à avoir des pensées positives lorsque vous essayez de vous endormir. Vous arriverez à moins vous inquiéter si vous vous concentrez sur les choses qui vous rendent heureux. Si vous n'arrivez pas à vous endormir sur une courte période, ne vous forcez pas. Lisez un livre ou écoutez un livre audio. Après un moment, vous allez vous endormir tout seul. Vous pourriez mal vous sentir parce que vous vous sentez piégé chez cette personne. Assurez-vous d'avoir un numéro de téléphone que vous pouvez appeler si vous devez partir, que ce soit au milieu de la nuit ou au matin. Si vous savez que vous pouvez rentrer chez vous dès que vous le voulez, vous vous sentirez plus calme et vous arriverez à vous endormir plus facilement .  Si vos parents sont sortis, assurez-vous d'avoir le numéro d'un autre adulte ou d'un membre de votre famille en qui vous avez confiance et que vous pouvez appeler. Gardez toujours un numéro de téléphone en cas d'urgence.

english_section_name: Sleeping at a Sleepover


summary: Écoutez votre amie. Observez à nouveau le bec. Regardez les mouvements de langue.

document: Si vous entendez votre perruche essayer de chanter ou de prononcer des mots, aussi simples soient-ils, c'est un excellent signe d'affection. Si votre oiseau vous aime, il va chercher à reproduire des paroles que vous prononcez, qu'elles aient un sens ou non pour lui. Si vous remarquez cela, vous avez de la chance, votre perruche vous adore . Parfois, les perruches essayent de communiquer avec vous en faisant des sonorités qui ne sont pas forcément fortes. Il se peut alors qu'elles s'efforcent de produire des mots ou des sons avec leur bec, mais qu'ils ne soient pas clairs et que vous ne puissiez pas les interpréter. Ceci est cependant un signe d'affection . Lorsqu'une perruche est agréablement surprise que vous la preniez sur votre doigt ou sur votre main, elle va exprimer son contentement en effectuant des claquements de langue. Si donc vous entendez que votre amie fait des clics et des clacs autour de vous, c'est un super bon signe  !

english_section_name: Listening for Sounds That Indicate Your Parakeet Likes You

summary: Observez votre nouvelle amie. Faites attention aux ailes de la perruche. Regardez sa queue. Observez le corps de votre amie.

document: Si l'oiseau semble vouloir vous faire des câlins, c'est un excellent signe ! Cela montre qu'il souhaite établir des liens affectifs profonds avec vous. Regardez s'il cherche à monter sur votre main, se frotte contre elle ou contre votre corps, s'attarde sur votre cou... Ce sont des signes d'affection montrant que votre perruche vous aime bien . Oui, les ailes d'un oiseau lui servent principalement pour voler en se déplaçant dans l'espace, mais elles expriment aussi des sentiments. Cela s'appelle le langage corporel. Si vous voyez que l'oiseau bat des ailes lorsque vous vous approchez de lui, c'est un excellent signe montrant qu'il est heureux en votre présence. Un oiseau qui bat des ailes sans s'envoler exprime de la joie . Tout comme les ailes, les mouvements de queue de votre perruche expriment des émotions. Lorsqu'un oiseau remue sa queue (un peu comme le ferait un chien), c'est généralement qu'il est heureux que vous soyez près de lui. Ceci peut par contre aussi indiquer que l'oiseau va déféquer... Si votre perruche déplace sa queue de haut en bas (et vice-versa) en un mouvement rapide, il s'agit aussi d'un signe corporel montrant qu'elle est heureuse d'être avec vous . Vous pouvez apprendre beaucoup de choses en regardant comment votre oiseau déplace son corps lorsqu'il est en votre présence. En prêtant attention aux mouvements du corps de l'oiseau ainsi qu'au déplacement de ses ailes et de sa queue, vous pouvez apprendre beaucoup de choses sur les sentiments qu'éprouve votre animal quand vous êtes proche de lui .  Si vous voyez que l'oiseau a une posture détendue et qu'il est calme lorsque vous vous approchez de lui, il est normalement à l'aise avec vous . Lorsque vous voyez que la perruche bouge sa tête d'avant en arrière dans votre direction, cela veut dire qu'elle se sent bien avec vous et qu'elle cherche (certainement) à ce que vous lui caressiez le cou et lui apportiez de l'amour et de l'affection . Quand une perruche n'est pas à l'aise et n'apprécie pas votre présence, elle va exprimer son insatisfaction en se déplaçant d'un côté à l'autre tout en ayant le corps rigide et en gonflant ses plumes. Dans le cas où votre oiseau se comporte de cette manière, le mieux que vous avez à faire est de vous éloigner. Il ne veut pour l'instant pas être proche de vous ou bien il n'est pas encore prêt à vous accepter. Vous pourrez essayer plus tard. Insister maintenant serait une erreur .

english_section_name: Observing Body Language to Tell Whether Your Parakeet Likes You

summary: Assurez-vous du bienêtre de votre perruche. Créez un environnement confortable. Procurez-lui des jouets. Établissez une relation de confiance.

document: Si vous oubliez de donner de la nourriture ou de l'eau à votre amie, vous allez mettre sa vie en grave danger. Cela peut nuire à son développement et à sa santé, elle peut également mourir dans d'horribles souffrances. Vous ne voulez pas cela n'est-ce pas ?  Vous devez donc impérativement donner de l'eau et des aliments régulièrement à votre super amie pour qu'elle soit en bonne santé .  Placez une mangeoire dans la cage de votre oiseau et donnez-lui des graines, des arachides, des friandises pour oiseaux... tout ce qui peut le rendre heureux et épanoui avec vous . Il ne faut jamais donner à votre perruche des aliments comme de l'avocat, du chocolat, des choses salées ou des amuse-gueules, car la santé et la vie de votre amie sont en jeu . La cage d'un oiseau est sa maison, comme votre maison est... votre maison ! Un endroit dans lequel vous vous sentez en parfaite sécurité, et où vous pouvez regarder la télé et jouer sans vous soucier d'autre chose. Votre perruche doit se sentir ainsi lorsqu'elle est dans sa cage . Prévoyez une cage suffisamment grande afin que votre amie puisse s'épanouir et voler, mais conservez-la éloignée de la lumière directe du dieu Soleil. Les dimensions minimales pour les petites espèces sont de 75 cm x 45 cm x 75 cm. Une cage de cette taille implique malgré tout des sorties quotidiennes. Et mieux vaut une grande cage avec plusieurs perruches que plein de petites cages avec une perruche par cage : cela les rend territoriales et agressives d'êtres enfermées et coupées les unes des autres. Ne dérangez pas non plus votre oiseau avec des bruits forts comme ceux de la télévision, de la musique à un haut volume ou des cris quand vous vous battez avec votre petit ami en vous lançant des assiettes . Vous mettriez la vie de la perruche en danger en lui faisant peur. Oui ! Les perruches adorent jouer, seules, avec vous, ou d'autres amies perruches. Sans jouets, elles vont dépérir et se sentir très mal. Prenez donc soin d'elles.  Procurez des jouets à votre oiseau pour qu'il puisse grimper, descendre, se retourner, aller à droite, à gauche, explorer... Occupez-vous bien de lui . Placez une balançoire dans la cage de votre amie, elle va ainsi pouvoir s'amuser beaucoup. La cage doit être suffisamment grande ou elle sera triste . Les jouets que vous achetez pour votre joyeux animal ne doivent pas être dangereux pour sa santé. La perruche doit avoir la possibilité de les mâcher à sa guise sans s'intoxiquer avec des éléments toxiques . Vous devez commencer en rassurant votre perruche afin qu'elle se sente en sécurité avec vous. Parlez-lui le plus souvent possible d'une voix douce, et habituez-la à votre présence physique en vous approchant de sa cage chaque fois que vous le pouvez. Petit à petit, votre nouvelle amie va vous aimer de plus en plus et bientôt vous ne pourrez plus passer un moment seul au bar, car vous devrez l'emporter partout où vous vous rendrez. Oui, là aussi ...

english_section_name: Encouraging Your Parakeet to Like You

summary: Observez les yeux de l'oiseau. Regardez si votre oiseau se pend. Observez le bec de votre perruche ainsi que les mouvements de sa tête.

document: Les pupilles des humains se dilatent en certaines circonstances comme pour répondre à des stimulations provenant de la lumière ou dans l'obscurité, mais celles des oiseaux peuvent se transformer pour bien d'autres raisons. Lorsqu'un oiseau dilate ses pupilles (elles deviennent plus grandes) ou les contracte (elles deviennent plus petites), cela peut exprimer aussi bien de la joie que du mécontentement, de l'anxiété, de la peur, ou plein d'autres choses . Lorsque vous observez avec émerveillement que votre perruche cligne des yeux en votre présence, c'est une indication très nette qu'elle apprécie que vous soyez près d'elle . Non, votre perruche ne va pas se pendre avec une corde, elle va par contre se pendre à un perchoir en laissant pendre son corps et sa tête en bas du perchoir. En étant dans cette position, l'oiseau est vulnérable. S'il fait cela en votre présence, c'est certainement pour vous montrer qu'il se sent bien, car à ce moment il a confiance en vous et n'a pas peur . Les perruches peuvent employer leur bec afin d'exprimer différentes choses. Il peut aussi bien s'agir de messages subliminaux que de travaux pratiques (comme éclater la coquille d'une graine). Si une perruche remue son bec en votre présence, c'est un signe d'affection.  Lorsqu'une perruche grince du bec (le déplace de gauche à droite et vice-versa, comme les humains grincent des dents), c'est un signe montrant qu'elle vous aime bien . Lorsque les perruches jouent ensemble, elles semblent parfois se donner des coups de bec, mais ce n'est pas le cas, elles ne font en effet que jouer. Si votre perruche fait cela avec vous, sans chercher à vous faire du mal, c'est un signe d'amour immense . Regardez si votre nouvelle amie réingurgite de la nourriture quand vous êtes près d'elle . Ceci est un signe d'affection très fort, spécialement si votre oiseau bouge la tête et les yeux immédiatement après .

english_section_name: Noticing Movements That Indicate Your Parakeet Likes You


summary: Comptez une semaine en arrière pour trouver le dimanche des Rameaux. Portez une attention particulière à la semaine entre le dimanche des Rameaux et de Pâques. Remontez au mercredi qui correspond à six semaines avant Pâques. Comptez 40 jours après.

document: Le dimanche des Rameaux correspond exactement à une semaine avant Pâques. Le dimanche des Rameaux célèbre l'entrée du Christ à Jérusalem. Il marque également le début de la Semaine Sainte. La semaine entière est généralement considérée comme la « Semaine Sainte », mais le jeudi, vendredi et samedi qui précèdent Pâques en particulier, sont des dates importantes dans le calendrier chrétien.  Le Jeudi saint commémore la Dernière Cène du Christ. Ce jour célèbre également la mémoire du « lavement des pieds », un évènement biblique au cours duquel Jésus lava les pieds de ses Apôtres. Beaucoup de croyants de diverses confessions chrétiennes célèbrent ce jour en tant qu'Ordonnance Ecclésiastique. Le Vendredi saint est reconnu comme étant le jour où le Christ a été crucifié. Le Samedi saint commémore le moment pendant lequel le corps du Christ était dans la tombe. Il est généralement considéré comme un jour de préparation pour le dimanche de Pâques. Remontez au dimanche correspondant à six semaines avant Pâques. Le mercredi qui précède immédiatement cette date est le mercredi des Cendres.  En d'autres termes, le mercredi des Cendres tombe 46 jours avant Pâques. Le mercredi des Cendres est un jour officiel de la repentance dans de nombreuses églises chrétiennes. Ce jour marque également le premier jour du carême, une période de 40 jours au cours de laquelle les chrétiens sont invités à se préparer spirituellement pour Pâques. L'Ascension est une fête chrétienne qui se célèbre exactement 39 jours après le dimanche de Pâques. Le jour d'Ascension célèbre l'ascension du Christ au ciel. Dans certaines confessions chrétiennes, il est également considéré comme le « quarantième jour de Pâques », ce qui signifie que tous les jours entre le dimanche de Pâques et l'Ascension sont considérés comme faisant partie de la saison de Pâques.

english_section_name: Part Two: Determine Dates Related to Easter

summary: Marquez l'équinoxe vernal. Trouvez la date de la première pleine lune. Avancez directement au dimanche suivant. Observez si la pleine lune tombe sur un dimanche ou pas.

document: La date de Pâques s'annonce en fonction du rapprochement ecclésiastique de l'équinoxe vernal (de printemps). Ce rapprochement a lieu chaque année à la même date, le 21 mars.  Notez que ce calcul se repose sur l'estimation ecclésiastique de l'équinoxe de printemps, et non sur l'équinoxe vernal qui a été identifié par le système astronomique de mesure pour l'année effective. Le moment réel de l'équinoxe peut changer au bout de 24 heures et peut survenir un jour avant le 21 mars. Cependant, cela « n'est pas » pris en considération lors de la détermination de la date de Pâques. Cela ne s'applique qu'à l'équinoxe de printemps dans l'hémisphère nord. Pour ceux qui sont dans l'hémisphère sud, ils devront se référer à l'équinoxe d'automne. Néanmoins, le même jour (le 21 mars) est utilisé dans les deux hémisphères. Identifiez la date de la première pleine lune qui vient après l'équinoxe vernal. Cette date s'annoncera au plus tard un mois après l'équinoxe vernal. Vous pouvez trouver cette information en consultant un calendrier lunaire. Ces calendriers suivent et illustrent les phases quotidiennes de la lune. Vous pouvez acheter un calendrier mural ou de bureau lunaire ou vous pouvez en trouver gratuitement un sur internet. Le dimanche après la première lune suivant l'équinoxe de vernal est la date de Pâques. Par exemple, le mardi 15 avril était la date de l'apparition de la première pleine lune après l'équinoxe vernal en 2014. Cela signifie qu'en 2014, Pâques a été célébré le dimanche suivant, c'est-à-dire le 20 avril. Si la première pleine lune après l'équinoxe de printemps s'annonce pour un dimanche, alors la date de Pâques est retardée d'une semaine et sera pour le dimanche suivant.  Ce retard est adopté pour réduire le risque que le dimanche de Pâques ne tombe sur le même jour que la Pâque juive. Par exemple, la première pleine lune après l'équinoxe vernal en 1994 correspondait au dimanche 27 mars. Au lieu que la fête de Pâques ne tombe sur le 27 mars, elle a été célébrée une semaine plus tard, le dimanche 3 avril.

english_section_name: Part One: Determine the Date of Easter


summary: Montez le fichier ISO en utilisant la fenêtre Explorateur de fichiers. Démarrez la procédure d'installation. Suivez les instructions à l'écran pour installer le jeu.

document: Cette dernière, dans les versions les plus modernes de Windows, vous permet d'utiliser les images ISO directement via des lecteurs virtuels. Faites un clic droit sur une image ISO, puis sur Monter. L'image ISO sélectionnée sera automatiquement montée sur un lecteur virtuel qui vous permettra d'accéder directement au contenu à travers une nouvelle fenêtre Explorateur de fichiers . Si la nouvelle fenêtre Explorateur de fichiers ne s'ouvre pas, vous pouvez le faire manuellement en cliquant sur l'icône du dossier située dans la barre des tâches de Windows ou en appuyant sur la combinaison de touches ⊞ Win+E. Sélectionnez Ce PC dans la barre latérale gauche de la fenêtre Explorateur de fichiers pour afficher la liste complète des lecteurs dans votre système, y compris les lecteurs virtuels. L'image ISO doit contenir un fichier nommé Setup. exe, Install. exe ou Autoexec. exe, qui est utilisé pour démarrer la procédure d'installation. Une fois que vous le trouvez, il suffit de le sélectionner avec un doubleclic. Après l'installation, si vous êtes invité à insérer un disque dans le lecteur pour démarrer le jeu, assurez-vous que le fichier ISO est bien monté dans le lecteur virtuel.

english_section_name: Installing from an ISO in Windows 8 and Beyond

summary: Téléchargez un logiciel pour créer et gérer des lecteurs virtuels. Installez et démarrez votre programme. Montez le fichier ISO sur votre disque virtuel. Accédez à votre disque virtuel via l'Explorateur Windows. Suivez les instructions à l'écran pour installer le jeu.

document: Les versions antérieures de Windows 8 n'ont pas de support natif pour les fichiers ISO, ce qui veut dire que vous avez besoin d'un programme tiers pour le faire . Effectuez une recherche en ligne à l'aide des mots-clés monter fichier iso ou disque virtuel. Lisez les commentaires des utilisateurs pour déterminer le meilleur programme à utiliser. Certains logiciels sont disponibles gratuitement tandis que d'autres sont payants.  Soyez toujours très prudent lorsque vous téléchargez des programmes ou des fichiers à partir du Web. Consulter les avis des utilisateurs vous aidera à trouver des logiciels fiables et surs, qui ne mettront pas en danger l'intégrité du système et des données de votre ordinateur. Certains logiciels prennent en charge différents formats de fichiers ISO. Si le fichier dont vous avez besoin n'est pas pris en charge par le programme de votre choix, recherchez un convertisseur en ligne afin de le convertir dans l'un des formats compatibles. Exécutez le fichier d'installation et suivez les instructions à l'écran pour installer le logiciel. À la fin de l'opération, accédez au menu Démarrer pour lancer le programme ou cliquez sur le raccourci correspondant qui apparait directement sur le bureau.  Les programmes de création d'images ISO créent un lecteur virtuel qui est détecté par le système d'exploitation comme un véritable périphérique physique. Normalement, vous pouvez choisir entre un lecteur CD, DVD ou Blu-Ray. Assurez-vous que la configuration de votre lecteur virtuel est compatible avec le format de fichier ISO (par exemple, s'il s'agit d'une image ISO d'un DVD, le lecteur virtuel doit être un lecteur DVD). Le programme fonctionnera probablement automatiquement, mais n'apparaitra pas comme une fenêtre normale. Vérifiez la zone de notification système située sur la barre des tâches pour trouver l'icône du logiciel. Par défaut, la barre des tâches dans Windows est située au bas du bureau. Dans l'interface utilisateur du programme avec lequel vous avez créé votre lecteur virtuel, il doit y avoir une liste de tous les lecteurs disponibles pour monter le fichier ISO. Certains programmes disposent d'une bibliothèque interne où vous pouvez ajouter des fichiers ISO. Sélectionnez celui qui vous intéresse avec le bouton droit de la souris, puis choisissez l'option Monter pour le monter sur le disque virtuel de votre choix. Sinon, sélectionnez le fichier ISO directement dans la fenêtre Explorateur de fichiers avec le bouton droit de la souris, puis choisissez l'option Monter dans le menu contextuel qui apparait.  Vous devrez parcourir le contenu du disque dur de votre ordinateur pour localiser et sélectionner le fichier ISO que vous souhaitez utiliser. Une fois que l'image ISO est correctement montée, l'accès à l'image ISO sera disponible via le lecteur virtuel jusqu'à ce que le fichier soit démonté. Si le programme installé le permet, vous pouvez monter le fichier ISO directement à partir de la fenêtre de l'Explorateur Windows en faisant un clic droit dessus et en sélectionnant l'option Monter dans le menu contextuel. Le fichier ISO monté sur le lecteur virtuel de votre choix sera détecté par le système d'exploitation comme un disque physique qui a normalement été inséré dans le lecteur optique. Sélectionnez l'icône du lecteur avec le bouton droit de la souris et sélectionnez l'option Ouvrir. Ensuite, doublecliquez sur le fichier Setup. exe, Install. exe ou Autoexec. exe pour lancer la procédure d'installation. Si vous doublecliquez sur le lecteur, vous pouvez exécuter le programme autoexec. exe. Si cette option est disponible, un raccourci peut être créé pour l'installation du jeu. Si une fois l'installation terminée, le jeu nécessite qu'un disque soit inséré dans le lecteur pour démarrer, assurez-vous que le fichier ISO est monté comme il se doit dans le lecteur virtuel.

english_section_name: Installing from an ISO in Windows 7 or Before


summary: Placez un poteau dans le premier trou. Veillez à ce que le poteau soit nivelé. Clouez de petites planches sur le poteau pour le consolider. Nivelez et renforcez le reste des poteaux. Mélangez un sac de béton avec de l’eau. Versez le béton dans le trou de chaque poteau. Remuez le béton dans le trou pour l’aérer. Laissez le béton sécher pendant 24 heures. Retirez les planches en bois des poteaux.

document: Vous devez utiliser un poteau d’au moins 20 x 20 cm d’épaisseur et 3 m de long. Placez chaque poteau, un par un, jusqu’à ce qu’ils soient bien placés et fixés dans le sol. Placez une extrémité du poteau dans le trou et assurez-vous qu’elle repose sur le gravier. Maintenez le poteau en place et passez à l’étape suivante. Placez verticalement un niveau contre le poteau. La bulle devrait être au milieu de l’indicateur du niveau. Si le poteau est incliné, redressez-le. Maintenez le niveau contre le poteau pendant que vous l’ajustez afin de savoir quand il est droit. Demandez à un ami de tenir le poteau en place pendant que vous clouez des planches de bois de 30 x 120 cm à un angle de 30 degrés de chaque côté du poteau. Placez les planches à un angle de manière à ce qu’une extrémité soit contre le sol et que l’autre soutienne le poteau. Ensuite, enfoncez un clou dans la planche jusqu’à atteindre le poteau pour la maintenir en place. Placez les autres poteaux dans leurs trous et consolidez-les avec des planches .  Vous avez la possibilité de faire usage des bouts de bois ou d’acheter des planches supplémentaires en guise de supports. Vous pouvez arrêter de tenir le poteau après l’avoir renforcé avec des planches. Répétez les mêmes étapes avec les trois autres. Une fois terminé, chaque poteau de fondation doit avoir une position verticale et servir de base à la pergola. Procurez-vous un sac de béton sec de 40 kg et versez cela dans une brouette. Lisez les instructions indiquées sur le sac pour connaitre la quantité d’eau dont vous aurez besoin. Versez lentement de l’eau sur le béton sec et mélangez le tout avec une pelle. De cette façon, vous obtiendrez un béton que vous pouvez utiliser pour fermer les trous dans lesquels vous avez placé les poteaux . Continuez à le verser jusqu’à remplir environ 10 ou 15 cm de chaque trou. Veillez à ne pas en verser de trop, sinon le béton présentera un mauvais aspect . Servez-vous d’un bâton pour mélanger le béton pendant qu’il est encore humide. De cette façon, vous éliminerez les bulles d’air . Une fois ce temps écoulé, le béton devrait être suffisamment solide pour maintenir les poteaux de fondation de votre pergola en place. Retirez les clous et les planches des poteaux. Les poteaux doivent à présent être droits et fermes dans le sol .

english_section_name: Laying Down Foundation Posts

summary: Marquez 50 cm à partir du haut de chaque poteau. Martelez les clous à moitié dans les poteaux. Posez les poutres transversales de 0,5 x 3 m sur les clous. Boulonnez ou vissez les poutres transversales aux poteaux. Retirez les clous que vous avez utilisés pour maintenir les poutres. Placez 8 chevrons par-dessus les poutres transversales. Martelez un clou à chaque extrémité de chaque chevron. Placez huit lames de bois sur les chevrons.

document: Faites une croix au centre des deux côtés de chaque poteau. Marquez le côté qui pointe vers l’intérieur en direction de la pergola. Faites ensuite une autre croix du côté opposé du poteau. Ces marques donneront aux poutres transversales un endroit où se poser pendant que vous les clouez. Faites ces marques sur tous les quatre poteaux. Les clous que vous utiliserez doivent mesurer 10 cm de long. Placez-les sur les marques. Ils maintiendront temporairement les poutres transversales ou les poutrelles qui passeront horizontalement à travers la pergola. Enfoncez le clou à moitié dans chaque côté de tous les quatre poteaux . Servez-vous des clous pour maintenir les poutres transversales en place et à niveau. Deux poutres doivent être placées sur les côtés opposés de chaque poteau. Placez un niveau sur les poutres transversales pour voir si elles sont droites, puis fixez-les aux montants de base à l’aide des serre-joints pour les maintenir en place . Vissez-les dans les poteaux avec des boulons ou des vis de 10 cm. Placez deux vis à chaque extrémité des poutres pour les fixer solidement. La pergola doit avoir à présent deux poutres transversales en parallèle de chaque côté de la structure .  Si les poutres ne sont pas droites, vous devez retirer les clous et les ajuster à nouveau. Vous pouvez légèrement couper les extrémités des chevrons et des poutres en biais pour personnaliser l’aspect de votre pergola. Servez-vous de l’arrière du marteau pour retirer les clous que vous avez utilisés pour maintenir les poutres transversales. Elles ne devraient pas bouger si vous les vissez correctement sur les poteaux de fondation. Les chevrons doivent être de la même taille que les poutres ou mesurer 0,5 sur 3 m. Placez les chevrons perpendiculairement aux poutres transversales. Ils doivent être espacés de 30 cm les uns des autres . Disposez les chevrons sur les poutres transversales afin qu’ils présentent l’aspect que vous désirez. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter plus de chevrons et les rapprocher les unes des autres ou en placer quelques-uns et les espacer davantage. Vous devez utiliser des clous d’au moins 10 cm de long. Placez le clou à un angle donné de manière à ce qu’il traverse un côté du chevron jusqu’à atteindre la poutre transversale. Faites cela de chaque côté du chevron pour le fixer en place . Ces planches peuvent être de minces morceaux de bois ou avoir une épaisseur de 2,5 x 5 cm et 2,5 m de long. Alignez les huit lames à environ 30 cm les unes des autres et martelez un clou à chaque extrémité des planches. Vous venez ainsi de terminer le toit de la pergola .

english_section_name: Building the Roof

summary: Prenez connaissance des lois d’urbanisme qui régissent votre région. Contactez une entreprise de services publics avant de creuser un trou. Mesurez et marquez un carré de 2,5 x 2,5 m dans le jardin. Creusez un trou dans chaque coin de l’espace que vous avez mesuré. Remplissez le fond de chaque trou avec 10 cm de gravier. Mesurez la profondeur de chaque trou.

document: Les villes et les régions ont des lois d’urbanisme qui restreignent certaines constructions. Contactez les autorités locales pour être certain de pouvoir construire une pergola sur votre propriété. Vous trouverez également ces lois sur le site officiel de la municipalité de la région dans laquelle vous vivez . Dans certains cas, vous devez obtenir un permis de construire. Si vous envisagez de construire la pergola dans une cour, vous aurez à creuser des trous très profonds qui peuvent endommager les tuyaux ou les lignes électriques souterraines. Vérifiez vos factures de services publics pour trouver le numéro de téléphone des entreprises. Appelez-les et demandez-leur s’il y a des tuyaux ou des lignes souterraines dans votre zone .  Vous pouvez contacter le service public en appelant le 3939. Vous avez également la possibilité de visiter cette page pour avoir plus d’informations . Marquez chaque coin du carré avec de la peinture en aérosol. Ce sera la longueur et la largeur de la pergola. Les mesures et les marques seront différentes si vous souhaitez que la structure soit plus petite ou plus grande. Ces mesures représentent la taille moyenne d’une pergola .  Si vous mesurez un espace plus grand ou plus petit que 2,5 x 2,5 m, vous devez ajuster la taille des poteaux en bois en fonction de l’espace dont vous disposez. Si vous désirez construire la pergola sur un patio, faites usage de la craie au lieu de la peinture en aérosol pour marquer les mesures. La profondeur de chaque trou sera comprise entre 70 et 120 cm. Ces trous maintiendront les poteaux en place et permettront à la pergola d’être solide et bien fixée. Assurez-vous que chaque trou mesure 20 x 20 cm afin que les poteaux puissent s’adapter facilement .  Creusez chaque trou à la même profondeur. Si vous envisagez de construire la pergola sur une terrasse, vous devez percer et viser des chevilles métalliques au lieu de creuser . Versez du gravier au fond du trou afin que les poteaux aient une base sur laquelle se reposer. Si vous ne le faites pas, les poteaux s’enfonceront dans le sol. À présent, vous devez avoir au total quatre trous remplis de gravier . Ensuite, retirez ou ajoutez plus de gravier pour les niveler. Servez-vous d’un mètre ruban pour mesurer la longueur de chaque trou. S’ils n’ont pas la même taille, retirez ou ajoutez du gravier pour que les trous aient une même profondeur. Si vous ne le faites pas, la pergola sera déséquilibrée.

english_section_name: Preparing and Measuring Your Space


summary: Évitez la malbouffe lorsque vous étudiez. Veillez à ce que vos siestes n'excèdent pas 20 minutes. Évitez les distractions numériques. Arrêtez de penser à vos études.

document: Les aliments qui manquent de valeur nutritive, comme les repas de fastfoods et les collations des distributeurs automatiques sont peut-être pratiques, mais ils peuvent aussi priver votre cerveau et votre corps d'énergie lorsque vous étudiez. Les aliments frits et ceux riches en sucre raffiné sont particulièrement malsains. Contentez-vous des collations et des repas sains pour rester énergique et attentif.  Réduisez également votre consommation de caféine. La caféine agit de façon temporaire en tant que stimulant, mais elle peut vous fatiguer davantage après que ses effets se soient estompés. Évitez d'aller au-delà d'une ou de deux tasses de café ou de thé, consommez des aliments sains, pratiquez une activité physique et faites de petites siestes en vue d'un regain d'énergie. Toutefois, si elles excèdent 20 minutes, vous pourriez vous sentir fatigué davantage, vous sentir faible ou démotivé. Réglez votre alarme chaque fois que vous voulez prendre une pause pour vous assurer de ne pas excéder la limite.  Pour les longues séances d'études qui nécessitent plus d'une pause (par exemple une séance d'étude de 4 heures au cours de laquelle vous aurez besoin de trois repos), faites la sieste pendant une pause, puis essayez de faire de l'exercice pendant l'une des deux autres périodes de détente. Évitez de passer du temps devant votre ordinateur, la télévision ou votre portable. Même si le fait de naviguer sur les réseaux sociaux, de regarder la télévision ou de jouer à des jeux vidéos peut ressembler à une activité de détente, cela peut nuire à votre productivité et vous fatiguer davantage. Essayez de vous en tenir aux activités qui n'impliquent pas de regarder les écrans pendant votre pause.  Le fait de fixer un écran artificiel peut fatiguer vos yeux et éventuellement votre cerveau. Si vous ressentez le besoin de contacter des amis pendant votre pause, passez des appels au lieu d'écrire des messages. Quel que soit ce que vous faites entre deux séances, n'oubliez pas qu'il s'agit d'une pause ! Vous ne pourrez pas bien vous reposer et vous ressourcer si vous faites une fixation sur vos cours. Veillez donc à ce que les activités que vous choisissez pendant vos pauses vous permettent vraiment de vous distraire et de vous éviter de penser constamment à ce que vous venez d'apprendre ou ce que vous vous apprêtez à apprendre.

english_section_name: Avoiding Negative Study Break Activities

summary: Planifiez de petites pauses. Respectez vos horaires. Chronométrez chaque moment à l'aide d'une minuterie. Pensez à changer de rythme après le repos.

document: Vous pouvez vous reposer pendant 15 minutes toutes les 50 à 90 minutes afin de mieux vous ressourcer. Le cerveau ne peut rester concentré que pendant 90 minutes au maximum. Après cette durée, une pause naturelle intervient et elle est provoquée par le rythme ultradien qui n'est rien d'autre qu'un cycle naturel de concentration que les êtres humains ressentent de façon intermittente tout au long de la journée.   Les résultats précis peuvent varier d'une personne à une autre. À titre d'exemple, une personne peut être au mieux de sa forme si elle prend une pause toutes les 50 minutes, alors qu'une autre pourrait aller jusqu'à 90 minutes avant de s'effondrer. Faites l'expérience avec cet intervalle de temps afin de déterminer la méthode qui marche le mieux pour vous. Alors que la durée de la pause peut subir une légère variation en fonction des individus, d'une façon générale, 15 minutes sont acceptables pour un début. Évitez de vous reposer pendant moins de 10 minutes ou plus de 25 minutes, et considérez le temps qui sépare les pauses pour déterminer leur durée. À titre d'exemple, une pause de 25 minutes serait l'idéal si vous étudiez pendant 90 minutes avant de la prendre. Par contre, si vous révisez vos cours seulement pendant 50 minutes d'affilée, une pause de 10 minutes serait plus raisonnable. Au début, vous pourriez faire des essais afin de déterminer la durée et la fréquence de vos pauses. Toutefois, dès que vous avez défini vos horaires, il importe que vous les respectiez. Étudiez jusqu'à ressentir un besoin naturel de vous arrêter, puis prenez votre pause, même si vous n'êtes pas encore venu entièrement à bout de votre tâche.   Supposons que vous lisez un chapitre. Prenez une pause après avoir fini la page à laquelle vous êtes ou à la fin d'un sous-chapitre (pour des informations plus complexes), au lieu de poursuivre jusqu'à la fin de l'unité ou du chapitre. Le fait de reporter une pause reviendrait à travailler au-delà de la capacité de concentration du cerveau, ou pire encore, l'ignorer sans le vouloir. Cela vous aidera à ne pas perdre la notion du temps, vous permettant ainsi de retourner à vos révisions comme vous l'aviez prévu. Par exemple, utilisez une minuterie de cuisine lorsque vous prenez une pause pour manger ou réglez l'alarme de votre téléphone si vous sortez.  De la même façon, vous pourriez trouver utile de programmer l'alarme de votre téléphone pour vous annoncer votre pause. Cette méthode devrait vous aider à mieux vous concentrer, aussi bien sur votre cours que sur l'activité que vous faites. Même si cela n'est pas nécessaire, il peut être bénéfique de changer de tâche ou de sujet à la suite de chaque pause en vue d'une meilleure stimulation des différentes voies cérébrales. Planifiez votre emploi du temps de sorte à y inclure ce détail ou changez de rythme si les 15 minutes ne suffisent pas pour vous rafraichir la mémoire après la tâche précédente.  Par exemple, si vous révisiez votre cours de chimie avant la pause, vous pourriez changer de matière et étudier la biologie après.

english_section_name: Using Study Breaks Effectively

summary: Sortez faire de l'exercice. Rendez propre votre cadre d'étude. Discutez avec quelqu'un. Prenez des collations saines. Pratiquez la méditation et la respiration profonde Faites une lecture relaxante. Écoutez votre musique préférée. Prenez une douche. À l'école, tenez-vous-en à des activités discrètes.

document: L'air frais aide à rafraichir la mémoire au moment où l'exercice favorise une meilleure circulation du sang et vous rend plus énergique. Sortez faire une petite promenade, une série de pompes ou de sauts, pratiquez le sport ou l'activité physique que vous préférez.   Si vous pratiquez un sport ou une activité physique, évitez de vous fatiguer, de vous épuiser ou d'être mal à l'aise par la suite. Il vaut mieux opter pour une activité d'intensité modérée plutôt qu'une activité d'intensité vigoureuse. Comme exemple, vous pouvez marquer quelques paniers au basketball au lieu de jouer tout un match. Si le temps est mauvais ou si pour une autre raison vous ne souhaitez pas sortir faire une activité physique, exercez-vous à la maison. Une simple marche ou du jogging devrait augmenter rapidement votre énergie. Les objets encombrants comme les feuilles volantes, les tasses à café et d'autres articles inutiles peuvent vous distraire et vous empêcher d'être concentré et assez détendu pendant vos études. Profitez de la pause pour faire du rangement et débarrasser votre bureau des objets dont vous n'avez pas besoin.  Au même moment, n'oubliez pas qu'il s'agit d'une pause. Si le nettoyage de votre cadre d'étude prenait plus de temps ou devenait exigeant, chose à craindre, il vaudrait mieux éviter de le faire à ce moment-là et le reporter à la fin de votre séance d'étude ou avant de commencer le lendemain. Le simple fait de causer avec quelqu'un au téléphone peut aider à rompre la routine qu'impose le fait d'étudier dans un environnement calme. Cela constitue aussi un sujet de distraction lorsque vous avez besoin de vous éloigner de vos cours.  Vous n'avez qu'à vous assurer d'être en mesure d'interrompre votre discussion lorsque votre temps est écoulé. Pensez à appeler quelqu'un qui saura vous comprendre et sera disposé à mettre fin à la conversation à temps comme un parent ou un ami qui peut coordonner son emploi du temps avec le vôtre. De façon brève, expliquez que vous avez un délai à respecter, réglez votre alarme comme d'habitude et évitez les sujets trop riches qui risqueraient de se prolonger après votre pause. Les collations saines comme les fruits, les noix et les légumes sont riches en antioxydants, en minéraux et en vitamines qui apportent au cerveau et à l'organisme les éléments nutritifs nécessaires pour faire le plein d'énergie et vous aider à reprendre vos études.   Pensez à grignoter quelques graines ou des noix pour un apport en vitamine E ou croquez une barre de chocolat noir (qui est aussi riche en antioxydants et contient une légère dose de caféine). Vu que ces aliments contiennent généralement une quantité élevée de calories et de gras, essayez de limiter votre consommation à 30 grammes par jour. Vous avez d'autres options comme le maïs soufflé à grains entiers, les croustilles ou les biscuits, l'avocat et les bleuets. . Ce sont des exercices naturels qui peuvent vous aider à vous calmer et à vous relaxer. Ils sont également efficaces pour stimuler les neurones et les rendre plus aptes à absorber davantage d'informations.   Après avoir réglé votre alarme, asseyez-vous dans un coin calme et confortable, puis fermez vos yeux ou fixez un espace vide (comme un mur sans décoration). Prenez une série de respirations profondes : inspirez pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes et focalisez-vous sur la sensation de l'air qui entre et sort de vos poumons. Vous pouvez également pratiquer d'autres formes de méditation. Vous pourriez essayer la méditation par mantra, qui consiste à répéter un mot ou un son qui calme comme « om », afin de vous permettre de vider votre esprit et de libérer les tensions. Lisez un magazine, un livre ou n'importe quel bouquin intéressant en dehors de vos cours. Cette astuce vous permet de focaliser votre attention sur un sujet différent afin de retourner à vos études plus tard avec une nouvelle perspective.  À l'instar de toute autre activité au cours de la pause, vous devriez veiller à choisir un livre dont vous pourrez vous séparer facilement dès que l'alarme sonne. Le moment est mal choisi pour aller chercher ce roman captivant dont vous mourrez d'envie de lire ! En lieu et place, prenez un recueil de nouvelles ou un magazine. Des études ont montré que le fait d'écouter ses chansons favorites facilite la sécrétion de la dopamine, une substance chimique considérée comme étant l'hormone du bonheur et capable de vous procurer une sensation de récompense après d'intenses séances d'études .  Si vous êtes un passionné de la danse, songez à danser dans la pièce ou à chanter tout en écoutant votre chanson préférée. C'est aussi une façon de faire de l'activité physique, ce qui vous assure une meilleure circulation sanguine et permet ainsi de rendre votre cerveau plus dynamique. La douche permet non seulement de rafraichir et de revigorer le corps et le cerveau, mais elle vous aide aussi à vous sentir plus calme et détendue. Si vous ressentez de la frustration ou de la fatigue, prenez une petite douche afin de reprogrammer votre cerveau.  Selon la durée habituelle de votre routine de beauté, vous voudrez peut-être réserver cela pour plus tard dans la nuit, lorsque vous pouvez passer outre ce petit détail, sans craindre de quitter la maison et d'être vu(e) tout(e) décoiffé(e) avec des vêtements froissés. Lorsque vous étudiez à l'école ou quelque part comme la bibliothèque, il n'est ni facile ni approprié de sortir pour faire une promenade ou vous lever et vous mettre à danser. Trouvez donc des activités auxquelles vous pouvez vous adonner sans perturber les autres. Vous pouvez faire des étirements, reposer vos yeux, vous lever pour tailler un crayon ou demander à votre professeur la permission d’aller aux toilettes ou de boire un verre d'eau. Vous pourriez prendre un moment pour faire un peu de gribouillage, ranger votre sac à dos ou vos matériels de cours. Fiez-vous à votre jugement quant à ce que vous êtes autorisé à faire durant la pause et consultez votre professeur si vous avez des doutes. Si votre professeur semble ne pas comprendre, essayez de lui expliquer que vous apprenez mieux lorsque vous prenez des pauses par moment.

english_section_name: Practicing Healthy Study Break Activities


summary: Sachez où chercher. Sachez chercher la bonne pièce de la caméra. Prenez en compte le meilleur angle pour la pièce. Trouvez des miroirs ou des décorations bizarrement placés. Vérifiez les peluches et les horloges. Éteignez les lumières pour trouver les caméras. Fabriquez un détecteur de caméras cachées. Utilisez votre téléphone portable pour trouver les interférences. Achetez un détecteur de fréquences radio. Trouvez des caméras dans les lieux publics.

document: Malheureusement, les caméras cachées peuvent être aussi petites que la pointe d’un stylo, ce qui permet de les cacher presque n’importe où. Lorsque vous fouillez la pièce à la recherche de ces petits espions, cherchez dans les endroits suivants  :   les détecteurs de fumée ; les prises électriques ; les multiprises ; les veilleuses ; les livres, les boitiers de DVD et de jeux vidéos ; les étagères ; les ordinateurs portables ; les bureaux ; la souris de l’ordinateur ; les petits trous dans le mur ; les photos et autres décorations ; les peluches ; les lampes magma. La plupart des caméras vont être cachées, mais la lentille doit être toujours exposée pour que la caméra puisse fonctionner. Cela signifie que vous pouvez toujours trouver la caméra en cherchant sa lentille. Les caméras installées par un expert n’auront pas de fils ou de lumières visibles, mais la lentille sera toujours visible. Il est plus facile de trouver une caméra cachée en imaginant le point de vue que votre voyeur potentiel aimerait avoir sur ce que vous faites, par exemple, si vous vous inquiétez que quelqu’un vous espionne dans la cuisine, il ne sert à rien de chercher des caméras dans les plinthes. Les coins de la pièce permettent souvent le meilleur point de vue sur ce qu’il se passe, cependant, les caméras installées à ces endroits-là sont souvent moins discrètes. Même s’il est possible de poser des peluches et des livres un peu partout, les miroirs et les décorations (par exemple des tableaux ou des photos) ont généralement leur place désignée. Si vous voyez un miroir ou une décoration à une hauteur inhabituelle ou à une place étrange, il pourrait cacher une caméra secrète . Vous pouvez vérifier si le miroir est sans tain pour savoir s’il pourrait cacher une caméra. Si c’est le cas, c’est au moins très douteux. Les yeux des animaux en peluche et les vis ou les détails sur les horloges permettent souvent de cacher une caméra. Puisque les peluches et les horloges sont faciles à déplacer, envisagez de les mettre autre part si vous pensez qu’ils peuvent contenir une caméra cachée. La plupart de ces appareils possèdent une lumière verte ou rouge qui clignote ou qui brille continuellement, si les caméras ne sont pas bien installées, vous pourriez voir ces lumières lorsque vous éteignez les lumières . Il y a très peu de chance qu’une personne qui s’est donné du mal à installer des caméras cachées ait été négligente à tel point qu’elle a oublié de cacher les indicateurs lumineux, c’est pourquoi vous ne devez pas penser qu’il n’y a pas de caméras si vous ne voyez pas de lumières. Les détecteurs professionnels de caméras peuvent couter des centaines d’euros, mais vous pouvez en fabriquer un vous-même pour quelques euros avec un rouleau de papier essuietout et une lampe torche .  Éteignez toutes les lumières de la pièce et fermez les rideaux (ou attendez qu’il fasse nuit). Tenez le rouleau de papier essuietout sur un œil, puis fermez l’autre œil. Placez la lampe torche au niveau de votre œil (devant l’œil fermé) et allumez-la. Balayez la pièce du faisceau de lumière en prêtant attention aux reflets. Ce n’est pas un système parfait, mais cela vous aidera à trouver certains types de caméras .  Passez un appel sur votre téléphone portable et décrochez. Marchez dans la pièce en utilisant le hautparleur du téléphone. Écoutez les craquements, les clics et la friture sur la ligne. Un détecteur de fréquences radio vous permet de trouver les caméras cachées en le passant dans la pièce et en écoutant la réponse. Si vous entendez de la friture ou un bip, il y a de bonnes chances qu’il ait trouvé une caméra .  Lorsque vous utilisez le détecteur, vous devez débrancher tous les appareils qui produisent des signaux radio. Cela inclut les appareils électroménagers, les Babyphones, les routeurs, les modems, les consoles de jeux, la télévision, etc. Vous allez peut-être devoir passer par différentes fréquences avant de trouver la bonne. Vous trouverez des détecteurs de fréquences radio dans les magasins d’électronique ou en ligne, la plupart coutant entre 15 et 300 €. Même si les caméras publiques ont tendance à être moins dérangeantes et plus visibles que les caméras cachées dans les lieux privés, il peut être bon de savoir s’il y a des caméras quelque part, par exemple si vous voulez prouver votre version d’un accident de la route. Vous en trouverez généralement dans les lieux suivants :   les distributeurs de billets ; les plafonds des magasins ; les miroirs sans tain dans les magasins et magasins de luxe (par exemple les vitrines de bijouteries) ; les stations essence ; les feux de signalisation.

english_section_name: Using Basic Techniques

summary: Ouvrez l’application Caméra sur votre smartphone. Passez à la caméra frontale. Vérifiez que votre smartphone peut voir la lumière infrarouge. Éteignez les lumières dans la pièce que vous voulez vérifier. Utilisez la caméra pour trouver des lumières qui clignotent.

document: Sur un iPhone, vous la trouverez généralement sur l’écran d’accueil, sur Android, elle se trouve dans le menu des applications . Si vous ne voyez pas votre visage sur l’écran lorsque vous ouvrez l’application, tapez sur l’icône pour changer de caméra (elle ressemble généralement à une ou deux flèches circulaires). Vous n’allez probablement pas y arriver avec la caméra arrière. La plupart des caméras arrière ont un filtre qui les empêche de détecter la lumière infrarouge. La caméra doit pouvoir détecter la lumière infrarouge pour que cette technique fonctionne . Pour trouver des caméras cachées, la caméra frontale de votre appareil ne doit pas avoir de filtre infrarouge. Vous pouvez le savoir très facilement en utilisant la télécommande de la télévision .  Dirigez la télécommande vers la caméra. Appuyez sur n’importe quel bouton de la télécommande. Observez un flash de lumière sur le devant de la caméra. Pour trouver la lumière infrarouge, vous allez devoir plonger la pièce dans le noir total. S’il y a d’autres sources de lumière dans la pièce (par exemple des veilleuses, des indicateurs de multiprises, etc.), vous devez les débrancher. En positionnant l’écran du smartphone vers votre visage, tournez sur vous-même tout en restant à l’affut de lumières qui clignotent. Si vous en voyez une, vous avez probablement détecté la lumière infrarouge d’une caméra cachée.

english_section_name: Using Your Smartphone's Front Camera


summary: Allez sur le site Internet de PDFescape. Cliquez sur Free Online (version en ligne et gratuite). Cliquez sur Upload PDF to PDFescape. Cliquez sur Choisir le fichier. Sélectionnez un fichier PDF. Cliquez sur Upload (Télécharger). Cliquez sur l'onglet Whiteout (Caviarder en blanc). Caviardez en blanc le texte à remplacer. Cliquez sur l'onglet Text (Texte). Créez un nouveau champ de texte. Sélectionnez les propriétés du texte que vous allez taper. Entrez votre texte. Téléchargez votre fichier PDF modifié.

document: Rendez-vous sur ce lien. Le site est très partiellement traduit en français, d'où les commandes en anglais et en français Ce bouton est en haut et à gauche de la page. Cette deuxième option du menu vous permet de télécharger un fichier PDF sur leur site. Une fenêtre de sélection apparait Sous le cadre pointillé, vous trouverez cette mention. Une fenêtre de l'Explorateur de fichiers apparait sous Windows, tandis que ce sera celle du Finder sous Mac OS X. Afin de le sélectionner, cliquez sur le nom du fichier PDF qui va être modifié. Si votre fichier PDF n'est pas directement visible, vous devez en priorité chercher son dossier et l'ouvrir. Ce bouton est en bas et à gauche de la fenêtre. Votre fichier PDF apparait alors sur le site de PDFescape. C'est le premier bouton de la seconde colonne, en haut et à gauche. Cliquez sur la souris, maintenez le bouton enfoncé, puis sélectionnez toute la zone de texte à modifier. Ne vous affolez pas : une plage blanche va venir recouvrir l'ensemble du passage à modifier. C'est le premier bouton de la première colonne, en haut et à gauche. Cliquez dans le coin supérieur gauche de la zone blanchie précédemment. Grâce à la barre d'outils du haut, paramétrez votre police de caractères.  Pour la police, cliquez sur le nom de la police affichée par défaut (Arial), puis choisissez la police désirée. Pour la taille, cliquez sur le nombre présent à droite de la police et choisissez la taille désirée. Plus la taille sera élevée, plus votre texte sera large. Comme attribut, prenez B pour écrire en gras, I pour écrire en italiques et U pour avoir un texte souligné. Pour modifier la couleur, cliquez sur le carré à côté de la mention Color (Couleur) et choisissez la couleur qui vous convient. Tapez le texte qui a disparu : il devrait apparaitre avec tous les attributs que vous venez de déterminer. Attention à ne pas déborder du cadre ! Vous pouvez aussi commencer par taper votre texte et ensuite seulement en modifier telle ou telle propriété. Repérez sur la gauche une double flèche blanche sur fond vert : c'est l'icône du téléchargement du fichier à l'écran. Vous retrouverez ce dernier dans votre dossier habituel des téléchargements.

english_section_name: Using PDFescape

summary: Assurez-vous que vous avez la version payante d'Adobe Acrobat. Ouvrez votre fichier PDF dans Adobe Acrobat. Cliquez sur l'onglet Outils. Cliquez sur Modifier le fichier PDF. Sélectionnez le texte à modifier. Modifiez le texte. Enregistrez les modifications.

document: Beaucoup d'entre nous ont Adobe Acrobat Reader, l'application qui permet certes de lire les fichiers PDF, mais pas de les modifier. C'est pourquoi il vous faut Adobe Acrobat Pro, peu importe la version. Comme pour nombre de logiciels, vous pouvez bénéficier pendant sept jours d'une version d'essai. Le téléchargement se fait à cette adresse. Si vous avez désigné Adobe Acrobat comme votre lecteur de PDF par défaut, il vous suffit de doublecliquer sur le fichier PDF qui va être modifié. Si ce n'est pas le cas, trouvez où se trouve l'application Adobe Acrobat, exécutez-la, cliquez ensuite sur Fichier, puis sur Ouvrir… Là, sélectionnez votre fichier PDF, puis cliquez sur Ouvrir. Dans le coin supérieur gauche de la fenêtre, c'est le second onglet. C'est une icône rose située sur la première ligne des outils. Une barre latérale s'ouvre à droite du fichier PDF. Trouvez le passage à modifier, puis cliquez devant le premier mot, maintenez le bouton de la souris enfoncé, puis faites glisser le curseur pour sélectionner ce que vous voulez. À l'aide des outils de la barre latérale, vous pouvez modifier un certain nombre de propriétés.  Pour changer de police, déroulez le menu situé juste sous la mention Format, puis cliquez sur la police désirée. Pour modifier la taille, toujours dans la rubrique Format, cliquez sur la flèche située à droite du nombre, puis sur une des tailles qui apparaissent, sinon tapez directement la taille que vous voulez à la place de celle existante. Pour changer la couleur, toujours dans la rubrique Format, cliquez sur le carré de couleur juste à côté du champ de la taille, choisissez alors une des couleurs proposées. Cliquez sur Fichier, puis sur Enregistrer dans la deuxième rubrique du menu. Si vous voulez changer le nom de votre fichier ou le sauvegarder dans un autre dossier, faites Enregistrer sous…

english_section_name: Using Adobe Acrobat