summary: Lavez-vous le visage une à eux fois par jour. Utilisez une lotion nettoyante douce. Ne vous touchez pas trop le visage avec les doigts. Laissez tranquilles vos boutons blancs. Utilisez une lotion tonifiante et un produit hydratant. Choisissez le bon fond de teint. Nettoyez régulièrement vos pinceaux et vos brosses à maquillage. Profitez du soleil, mais protégez-vous.

document: Le lavage permet de débarrasser la peau des impuretés et du sébum qui s’accumulent au fil des heures. Cependant, ce lavage, surtout si l’eau est dure, risque d’assécher votre peau et en compensation, les glandes sébacées vont fonctionner encore plus . Vous aurez plus d’acné ou de boutons blancs.  Si votre peau devient grasse au fil des heures, utilisez du papier matifiant. Vendu par carnets de feuillets, il s’utilise un peu comme un buvard, mais pour le sébum. Ne vous lavez pas le visage à l’eau brulante. Une eau légèrement tiède suffira pour le savonnage et rincez-vous simplement à l’eau froide . Au moment du coucher, démaquillez-vous et lavez-vous légèrement le visage. Le démaquillage a pour objectif de désobstruer les pores, ce qui permet d’avoir un teint lumineux. Elle devra être adaptée à votre type de peau (sèche, normale, grasse). Ces lotions sont censées traiter des problèmes particuliers, comme l’acné, l’excédent de sébum ou la sècheresse. En cas de déséquilibre de la peau, le mieux est de recourir à des produits neutres (sans parfum, alcool, colorant ou additif). Avec votre pharmacien, évoquez la possibilité d’une lotion nettoyante et exfoliante. Le gommage débarrasse la peau des cellules mortes, la régénération cellulaire est favorisée .  Pour une peau sèche, achetez une lotion estampillée « peaux sèches » ou « hydratantes ». Pour une peau grasse, achetez une lotion pour ce type de peaux, mais faites-vous conseiller, car il y a diverses peaux grasses. Si vous avez de l’acné ou des comédons, achetez une lotion qui nettoie en profondeur la peau, souvent dite « purifiante ». Ces lotions sont censées déloger les impuretés des pores. Cet avertissement est principalement valable pour celles et ceux qui connaissent des problèmes d’acné et de boutons blancs. C’est par le toucher que se propagent les bactéries, causes de l’acné . C’est vrai qu’il est tentant de presser entre deux doigts ces vilains boutons bancs ! Si vous les pressez, vous aurez sur le court terme des rougeurs et sur le long terme, des cicatrices. Utilisez plutôt un produit antiacnéique à base de soufre . Si vous comptez éclater vos boutons blancs, dilatez la peau à la vapeur ou avec un gant de toilette très chaud. Ne les pressez pas avec vos doigts, mais avec un extracteur. Une fois les boutons percés, nettoyez les plaies avec de l’alcool isopropylique. Les lotions tonifiantes rétablissent le pH normal (aux alentours de 7) de la peau et resserrent les pores. Le produit hydratant va nourrir les cellules cutanées. Ces soins sont valables pour tous les types de peaux, y compris les peaux grasses. En cas de peau grasse, achetez un produit hydratant, matifiant et non gras, n’hésitez pas à prendre une bonne marque (Vichy). Un fond de teint inadapté ou bon marché et vous avez une peau exécrable, et cela peut être pire une fois celui-ci enlevé. De la qualité de votre fond de teint dépendra la qualité de votre maquillage et le bel aspect de votre visage. Sachez aussi qu’il existe des produits très légers que l’on met avant le fond de teint pour avoir une peau resplendissante, elle parait plus douce et les défauts sont masqués.  En cas de peau grasse, servez-vous d’un maquillage non gras à base de minéraux. Évitez les fonds de teint ayant une texture de crème et privilégiez ceux en poudre ou en lotion. Achetez un produit marqué « non comédogène », un tel produit laisse respirer la peau, car il ne bouche pas les pores. En cas de peau sèche, il faut impérativement éviter les produits en poudre, car ils donneront un aspect écaillé à votre peau. À la place, prenez des crèmes ou des lotions et privilégiez les produits annoncés comme étant hydratants. La raison en est simple : en l’absence de nettoyage, vos instruments sont couverts de bactéries, l’acné et les boutons blancs ne sont alors pas loin . Paradoxalement, le soleil est un ami et un redoutable ennemi pour la peau. L’exposition souhaitable est d’environ 20 à 25 minutes par séance . Une exposition plus longue (plusieurs heures) et vous multipliez le risque de brulures au troisième degré et plusieurs années après, de mélanome. Les précautions à prendre sont les suivantes  :   enduisez-vous toutes les deux heures d’une crème solaire indice minimal de 15 ; ne vous exposez pas au soleil, surtout en été, entre 10 et 15 heures, période où le soleil est le plus brulant ; si vous vous exposez à ce moment-là, couvrez-vous avec des vêtements ayant des manches et mettez un chapeau ou soyez sous un parasol.

english_section_name: Taking Care of Your Skin

summary: Traitez vos rides profondes avec un produit de comblement. Atténuez vos rides grâce au laser. Traitez vos rougeurs avec des produits topiques sur ordonnance. Soignez vos rougeurs et les décolorations de la peau. Sachez qu’il existe des peelings chimiques. Traitez votre acné avec les bons médicaments.

document: Ce sont des substances qui sont injectées sous la peau afin de la retendre par le dessous et de stimuler la production du collagène (qui a tendance à disparaitre avec l’âge). Ces traitements sont à prendre sur une durée qui va de 6 mois à deux ans. Parmi les molécules les plus fréquemment utilisées, citons  :   l’hydroxylapatite de calcium, produit de comblement des rides à base de microperles de calcium, dure environ 18 mois ; l’acide polylactique a une durée d’action d’environ 2 ans ; l’acide hyaluronique est un antiride qui dure à peu près 6 mois. Dans de nombreux cas, un traitement au laser permet d’atténuer singulièrement les rides et les effets durent généralement quelques années. Il existe deux principaux types de traitement au laser : les traitements ablatifs (qui enlèvent une partie de l’épiderme) et les traitements non-ablatifs (plus doux, grâce aux colonnes de microcoagulation sous l’épiderme ). Les traitements ablatifs sont invasifs. Les rides sont traitées en profondeur, la peau est abrasée, ce qui explique les douleurs faciales pendant quelques jours et le résultat n’est pas immédiatement visible. Une rougeur sur un visage peut avoir de multiples causes, depuis une exposition prolongée au soleil jusqu’à une allergie en passant par une infection. De la cause dépendra le traitement qui pourra être une pommade antibiotique, une crème topique (au pimécrolimus, un immunosuppresseur, pour une dermatite ). Prenez rendez-vous avec votre dermatologue afin de connaitre les causes de ces rougeurs et bien entendu, mettre en place un traitement adapté. Les techniques sont nombreuses, les deux principales sont le laser KTP à 532 nm et la lampe intense pulsée. C’est votre dermatologue qui vous conseillera l’une ou l’autre en fonction de l’état de votre peau. Elles reposent toutes deux sur la destruction des vaisseaux sanguins de surface à l’origine des taches et des rougeurs. Hormis l’éclatement des vaisseaux sanguins, ces techniques peuvent atténuer des taches un peu différentes dues au soleil, à l’âge ou encore à des changements hormonaux . En fonction des résultats obtenus, votre dermatologue fixera le nombre de séances nécessaire pour un bon résultat. Le traitement dure quelques semaines. Il existe plusieurs techniques qui, selon les cas, améliore la peau, retend la peau, donne un coup d’éclat au teint, mais peut aussi atténuer les cicatrices d’acné, les petites estafilades et les taches dues au soleil ou au vieillissement. Pour un teint plus lumineux, un peeling chimique superficiel est parfait .  Après un peeling chimique, votre dermatologue vous mettra en garde, il est hors de question d’exposer les parties traitées au soleil pendant un certain temps. Vous risquez de gros problèmes et de réduire à néant votre opération. Il a été rapporté chez certaines personnes, après un peeling chimique, des cicatrices ou des décolorations de la peau . Si vous avez une acné sévère qui ne passe pas avec le temps, le changement de vie ou les produits en vente libre, prenez rendez-vous avec un dermatologue pour une prise en charge médicamenteuse. Lui seul est habilité à la traiter avec des produits plus puissants et donc sur ordonnance . Parmi les traitements pour l’acné, citons :   les rétinoïdes à usage topique ; les pommades antibiotiques, en combinaison avec des rétinoïdes ; les antibiotiques par voie orale ; les traitements à base d’hormones, comme les contraceptifs oraux (pilule) ou les antiandrogènes ; les médicaments à base d’isotrétinoïne (efficaces, mais aux effets secondaires non négligeables) réservés aux rares cas d’acné sévère et récidivante, d’où leur prescription.

english_section_name: Using Professional Treatments

summary: Buvez six à huit grands verres d’eau par jour. Dormez suffisamment. Ayez une bonne alimentation. Évitez les aliments nocifs pour la peau. Ayez au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Ne soyez pas stressé ! Arrêtez de fumer. Limitez votre consommation d’alcool.

document: L’eau a un effet détoxifiant et rend le teint plus lumineux (en théorie !). La peau est en tout cas mieux hydratée et peut mieux lutter contre les agressions extérieures. La peau est également retendue et parait plus jeune. Si votre teint est terne, gris, c’est que vous ne buvez pas assez. À défaut de boire de l’eau pure, essayez le thé vert. Cette plante a des vertus antioxydantes et antiinflammatoires, si bien que la peau parait moins terne. En été, même si le chaud est efficace pour la soif, buvez du thé vert glacé, non sucré. Bu chaud, ce même thé vert a tendance à faire rougir la peau . Cela signifie dormir 7 à 8 heures d’affilée. C’est le temps nécessaire pour que l’organisme se répare et la peau en fait partie. Les cellules cutanées sont alors réparées et remplacées.  Essayez de dormir sur le dos, plutôt que sur le côté ou sur le ventre. Vous aurez ainsi moins de rides, de bouffissures et de poches sous les yeux grâce à l’absence de contact avec la literie. Ayez la tête légèrement surélevée afin de ne pas avoir un visage bouffi au lever à cause de la gravité. Certains aliments sont bons pour la santé, mais sont aussi excellents pour la peau. La peau, comme n’importe quel organe, a besoin de certaines vitamines et d’antioxydants. L’idéal est de manger de tout en quantités raisonnables .  Vous trouverez de bonnes graisses dans les avocats, les poissons gras (saumon, maquereau), les fruits à coques et certaines graines (tournesol, lin). De plus, ce sont souvent des aliments riches en vitamine E excellente pour la peau. Le sélénium est un antioxydant que l’on trouve dans les brocolis, les œufs, le poisson, les fruits à coques, les fruits de mer, etc. Il protègerait contre le cancer, les méfaits du soleil et les taches de vieillesse. La vitamine C est par nature un antioxydant. Elle donne un teint lumineux et gomme les petites imperfections. Elle est présente dans les aliments suivants : cassis, myrtilles, brocoli, goyave, kiwis, oranges, papayes, fraises et patates douces. La vitamine E, un antioxydant, est particulièrement présente dans les avocats, les fruits à coques, les graines de tournesol et les huiles d’origine végétale. Elle retarde le vieillissement de la peau. Le zinc a cette propriété de réparer les cellules et de rendre la peau douce. Cet élément est présent dans le poisson, la viande rouge maigre, les volailles, les fruits à coques, etc. Certains éléments ont une influence négative sur la peau. Pris en trop grande quantité, c’est le cas des produits laitiers, des glucides, de la farine et du sucre. L’acné est favorisée, la peau a tendance à se détendre et à vieillir prématurément. La dépense physique accroit la circulation sanguine en général, mais aussi au niveau du visage. Pendant l’effort, le visage rougit et c’est bénéfique, le stress diminue. Ce dernier entraine une surproduction de sébum, l’acné se profile . Faites l’activité que vous voulez et pouvez, en salle comme en extérieur (danse, yoga, course). Si votre temps est compté, une simple marche un peu rapide, tous les jours, suffit. Certes, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais essayez de rester calme et votre acné ne s’aggravera pas. Dans votre semaine trépidante, prévoyez des temps durant lesquels vous penserez à vous, vous vous relaxerez, il faut évacuer le stress accumulé . Les méthodes antistress sont nombreuses.  Marchez ou faites du sport. L’activité physique, même modérée, distrait votre esprit et abaisse ainsi le niveau de stress. L’activité doit quand même être assez longue à chaque séance (plus d’une demi-heure). Essayez la méditation. Pour cela, il faut un endroit calme et agréable à l’œil. Trouvez une posture détendue et concentrez-vous sur votre respiration. Soyez attentif à toutes les sollicitations de l’extérieur sans vous déconcentrer. Écoutez de la musique reposante ou si vous en êtes capable, jouez pour vous-même des morceaux qui reposent l’esprit… ou chantez ! Occupez-vous l’esprit et les mains en faisant du dessin, de la peinture, de la poterie, du tricot, etc. Tout au moins, essayez de diminuer votre consommation de tabac. Des études ont démontré que fumer accélérait le vieillissement de la peau et favorisait les rides . Il n’y a rien qui brouille plus le teint qu’une consommation régulière d’alcool. La peau est déshydratée, s’épaissit et devient terne. Rides et ridules ne tardent pas. La vitamine A, essentielle pour la régénération de la peau, est plus mal assimilée. L’alcool dilate les vaisseaux sanguins qui deviennent alors visibles sous la peau du visage, filaments, rougeur générale et bouffissures viennent compléter ce triste tableau  ! Si vous consommez de l’alcool, n’oubliez pas de boire en parallèle de l’eau, ainsi qu’après.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Utilisez le beurre de karité comme hydratant. Pour une peau grasse, préparez-vous un masque à la banane. Pour une peau terne et sèche, préparez-vous un masque au yaourt. Nettoyez votre peau avec des huiles. Pensez à vous faire un gommage facial.

document: C’est un produit tout ce qu’il y a de plus naturel aux propriétés antiinflammatoires et adoucissantes. Il s’applique en très fines couches sur le visage, un peu à la manière des produits hydratants, il faut masser légèrement longtemps pour faire pénétrer le produit. N’approchez pas trop des zones sensibles, comme les yeux ou la bouche . En cas de peau grasse, n’utilisez pas de beurre de karité. Il a tendance à obstruer les pores, d’où des boutons blancs, l’aspect du visage est encore plus huileux. Dans un bol, mélangez de façon homogène 1 banane mure écrasée, 1 cuillère à café de miel et 2 cuillères à café de jus de citron. Appliquez ce masque sur votre visage et laissez-le en place un quart d’heure, après quoi vous l’enlèverez à l’eau froide . Mélangez 2 à 3 cuillères à soupe de yaourt à la grecque et 1 à 2 cuillères à café de miel. Appliquez cette pâte onctueuse sur votre visage en évitant les yeux. Laissez-le en place une vingtaine de minutes, puis rincez-le à l’eau tiède .  Pour un résultat plus probant, un visage plus lumineux, ajoutez au masque quelques gouttes de jus de citron, mais vous prendrez garde de ne pas vous exposer au soleil dans les heures qui vont suivre. En cas d’acné, vous pouvez également y incorporer des myrtilles. Ces petites baies sont pleines d’antioxydants. Pour la préparation de ce masque, il vaut mieux utiliser un mixeur afin d’avoir une texture bien fine. Un masque avec un yaourt au lait entier (sans miel, citron ou myrtilles) est aussi très efficace et agréable . Votre visage doit être sec au départ. Si vous vous êtes lavé le matin, il est inutile de recommencer. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes, une petite noisette de ces préparations est suffisante pour traiter le visage. Évitez de passer trop près des yeux et de la bouche. Pendant une à deux minutes, massez votre visage lentement, doucement, en faisant des mouvements circulaires. Appliquez ensuite un gant de toilette propre et préalablement trempé dans de l’eau chaude et essoré. Avec le coin du gant, essuyez le trop-plein d’huile dans les endroits un peu inaccessibles (contour des yeux et du nez). Vous constaterez que votre gant est huileux, c’est normal. Ce traitement se fait sur plusieurs jours. Au début, le visage est un peu malmené, mais au fil des jours, il revit .   Pour traiter une peau grasse, mélangez 1 volume d’huile de ricin (ou de noisette) et 2 volumes d’huile de tournesol (ou d’amande douce ou de pépins de raisin). Les huiles de ricin et de tournesol sont particulièrement recommandées, ensemble, pour les peaux acnéiques. Pour traiter une peau mixte (à la fois grasse et sèche), mélangez 1 volume d’huile de ricin (ou de noisette) et 3 volumes d’huile de tournesol (ou d’une autre huile). Pour une peau sèche, utilisez au choix de l’huile d’avocat bio, de noyaux d’abricots, de jojoba ou de pépins de raisin. L’huile de ricin peut à la limite convenir. Quant à l’huile de jojoba, elle a tendance à boucher les pores de la peau. Évitez de prendre de l’huile de noix de coco ou d’olive. Toutes deux, elles ont tendance à boucher les pores de la peau et donc, à engendrer des boutons noirs. Cela vous permettra d’avoir un teint plus lumineux, car débarrassé de ses impuretés. Nul besoin de dépenser des sommes folles dans un produit de marque vendu en parapharmacie. Vous pouvez le préparer chez vous avec des ingrédients très simples comme de l’huile, du sucre, du sel et certains fruits ou légumes. Ce masque de gommage ne devra être ni trop liquide ni trop épais, juste pâteux pour pouvoir tenir sur votre visage. Un masque de ce type s’applique sur une peau humide en massant tout doucement pendant quelques minutes, après quoi vous devrez l’enlever à l’eau chaude. S’il vous reste du produit, stockez-le bien fermé au réfrigérateur (conservation : 15 jours environ) .  Pour un masque hydratant, mélangez 2 volumes de sel, 1 d’huile d’olive et de la pulpe de tomate. Pour un masque purificateur, mélangez 2 volumes de sucre, 1 d’huile de carthame et un kiwi pelé. Pour un teint lumineux, mélangez 2 volumes de sucre, 1 d’huile d’amandes douces et des fraises. En cas de peau très sensible, préparez un masque apaisant avec 2 volumes de sucre roux, 1 d’huile d’avocat et un concombre pelé.

english_section_name: Using Face Masks and Other Natural Remedies


summary: Protégez votre plan de travail. Choisissez la matière décorative.

document: Couvrez-le pour ne pas le salir. Posez plusieurs feuilles de papier journal ou un vieux drap pour protéger la surface sur laquelle vous allez travailler et faciliter le nettoyage.  Vous pouvez également enfiler un vieux t-shirt ou un tablier pour protéger vos vêtements. Vous pouvez utiliser pratiquement n'importe quel papier ou tissu fin et léger pour décorer un objet. Le papier cadeau et le papier origami sont excellents, car ils sont à la fois jolis et légers. Vous pouvez aussi réaliser un collage avec des matériaux comme  :   du papier peint des pages de revues ou de catalogues des cartes de vœux des serviettes en papier ou en tissu des pages de vieux livres

english_section_name: Trying Basic Decoupage

summary: Nettoyez le meuble. Laissez sécher la colle.

document: Si vous l'avez peint, laissez sécher la peinture pendant au moins 24 heures avant de passer à la suite. Sinon, nettoyez la surface du bois avec de l'eau chaude savonneuse et laissez-la sécher complètement . Lorsque vous avez fini de décorer l'article, laissez-le sécher dans un espace bien ventilé pendant au moins 2 à 4 heures. Sa surface doit être parfaitement sèche au toucher avant que vous la vernissiez . Le temps de séchage dépend de chaque colle. Suivez les consignes dans le mode d'emploi.

english_section_name: Decoupaging Wooden Furniture


summary: Utilisez une plaque jaune collante. Posez les pièges près des feuilles. Sachez quand vous devez retirer les pièges.

document: Vous pouvez trouver ces pièges (appelés « pièges chromatiques ») dans une jardinerie ou bien en faire vous-même. Pour fabriquer votre propre piège, enduisez une surface jaune robuste (comme du carton ou de la laine) d’une substance adhésive à séchage lent. La colle, le miel, l’huile de moteur ou la vaseline sont de bons choix. On pense que les aleurodes sont attirés par le jaune. Lorsqu’ils se poseront sur le piège jaune, ils ne pourront pas se libérer de la substance collante.   Si vous faites un piège maison, il faudra peut-être remettre de la substance adhésive à mesure qu’elle sèchera. Par exemple, la colle peut prendre une minute pour sécher comme elle peut prendre plusieurs heures. L’huile de moteur et la vaseline risquent d’être moins efficaces au début, mais ils resteront collants plus longtemps. Si vous utilisez un spray ou une solution pour laver les plantes ou que vous introduisez un prédateur naturel, pensez à retirer les pièges. Les aleurodes ont tendance à se regrouper sur le dessous des feuilles et votre piège aura de meilleures chances de les attraper s’il se trouve près de leur habitat naturel. Enlevez-les une fois que la majorité des aleurodes sont morts et que vous attrapez seulement quelques aleurodes par jour. Ces pièges peuvent également tuer les prédateurs se nourrissant d’aleurodes. Par conséquent, il est possible qu’ils ne soient pas appropriés pour une petite infestation, à moins que les prédateurs ne parviennent pas à contrôler le nombre d’aleurodes. Si les aleurodes se multiplient et reviennent à l’attaque, vous pouvez justifier l’utilisation de pièges .

english_section_name: Using Traps

summary: Comprenez les risques et les avantages liés aux produits chimiques. Sachez que les aleurodes deviennent résistants aux pesticides.

document: Les pesticides du commerce peuvent parfois permettre de tuer les ravageurs de façon rapide et efficace. Toutefois, les aleurodes sont particulièrement résistants aux produits chimiques. De plus, les substances chimiques employées sont souvent toxiques pour d’autres espèces présentes dans l’environnement immédiat, y compris les plantes, les insectes bénins dans votre jardin, la faune locale et même les êtres humains. Essayez d’utiliser les pesticides chimiques uniquement en dernier recours. En effet, les œufs et les pupes peuvent résister à la plupart des insecticides communs. Si vous utilisez des produits chimiques, changez-les à intervalles réguliers de quelques jours afin d’éviter que les aleurodes aient le temps de s’y adapter. Même en prenant ces mesures, il y a un risque élevé que les aleurodes s’adaptent. Il est possible que vous créiez malencontreusement une espèce de ravageur ultra résistant !

english_section_name: Using Chemicals

summary: Utilisez des plantes compagnes pour repousser les aleurodes. Aspergez vos plantes d’un mélange d’eau, de savon et d’alcool isopropylique. Mettez des turricules de ver de terre au pied de la plante. Posez une matière réfléchissante par terre.

document: Certaines astéracées comme l’œillet d’Inde ou l’estragon du Mexique ont tendance à repousser ces insectes, tout comme les capucines. Plantez ces plantes compagnes dans votre jardin afin d’empêcher les ravageurs de revenir. Sachez qu’il s’agit d’une mesure de prévention et non d’une bonne solution pour traiter des infestations déjà existantes . Les soucis ne sont pas des répulsifs efficaces. Veillez à utiliser les bonnes espèces de plantes. Si vous n’êtes pas sûr, rendez-vous dans une jardinerie et demandez des plantes compagnes qui repoussent les aleurodes en particulier. Mélangez deux volumes d’alcool et cinq volumes d’eau dans un vaporisateur d’une capacité d’un litre. Ajoutez une cuillère à soupe de liquide vaisselle. Utilisez le vaporisateur pour asperger les feuilles qui risquent d’être infestées. Si vous n’en abusez pas, la solution ne devrait pas nuire à la santé de vos plantes et elle pourrait empêcher les aleurodes d’y pondre des œufs.  Essayez d’utiliser une huile d’arbre naturelle, comme l’huile de neem. Il a été observé que des turricules de ver de terre ajoutés à la couche supérieure de terre dans laquelle se trouvaient des plantes infestées pouvaient repousser les aleurodes en quelques semaines ou quelques mois . De plus, ces turricules constituent en engrais naturel riche et peuvent stimuler la croissance des plantes. Demandez des turricules de ver de terre dans une jardinerie . Posez une couche de papier aluminium ou de toile de paillage réfléchissante sur le sol autour des plantes vulnérables. Il est possible que les aleurodes adultes aient beaucoup plus de mal à repérer des plantes hôtes, ce qui signifie qu’ils auront davantage de mal à pondre des œufs .  Cette méthode nécessite des conditions d’arrosage particulières. Si vous entourez vos plantes de toile de paillage en plastique, il faudra mettre en place un système de micro-irrigation. N’utilisez pas de toile de paillage lorsqu’il fait chaud, car les plantes pourraient avoir trop chaud.

english_section_name: Repelling the Whitefly


summary: Contrôlez tous les fusibles un à un. Arrêtez-vous quand l’intensité chute significativement. Trouvez quels sont les éléments montés sur ce circuit. Contrôlez chacun des composants de ce circuit. Réparez ou remplacez le composant ou l’appareil défaillant.

document: Sous le capot, repérez la boite à fusibles. Retirez-les à la main ou avec un extracteur, en allant de la plus faible intensité à la plus élevée. Vous avez retenu la mesure du multimètre, regardez ce qu’il s’est passé une fois le fusible enlevé. Si la mesure n’a pas changé, remettez le fusible en place et passez au suivant dans l’ordre . Si vous n’avez rien constaté sur cette boite à fusibles, passez au contrôle de celle qui se trouve sous le tableau de bord, en général du côté du conducteur. Pour ces tests, il vaut mieux être deux, l’un dans l’habitacle qui retire les fusibles, l’autre le nez dans le capot qui vérifie le multimètre. Si vous êtes tout seul, essayez d’installer le multimètre contre le parebrise, de façon à pouvoir lire la mesure sans avoir à sortir sans arrêt. Le retrait d’un fusible n’entraine qu’une très légère baisse de l’intensité, de l’ordre de quelques milliampères, c’est normal. Par contre, si la baisse est spectaculaire, vous passez de 3 A à 0,03 A, vous pouvez être sûr de tenir le circuit sur lequel il y a un problème  ! Sur chacun des circuits électriques sont montés plusieurs éléments. Il ne vous reste plus qu’à trouver lequel d’entre eux est à l’origine du problème. Pour cela, jetez un coup d’œil dans le livret fourni par le constructeur ou sur Internet . Certaines boites à fusibles ont sur leurs couvercles des pictogrammes qui symbolisent ces éléments. C’est la partie la plus complexe, car il faut défaire le connecteur (il faut surtout le trouver et y accéder !) de chacun des composants du circuit, jusqu’à trouver celui qui est défaillant. Bien entendu, l’opération est un peu longue, car il faut vérifier chaque fois le comportement du multimètre, mais avec de la rigueur, c’est faisable, surtout s’il y a peu d’éléments sur la ligne . Imaginons que vous ayez localisé le courant de fuite sur la ligne qui alimente l’antenne et l’autoradio. Débranchez l’autoradio et voyez ce qu’affiche le multimètre. S’il n’y a rien d’anormal, alors c’est l’antenne qui est la source du problème. Bien entendu, si vous n’y connaissez rien en mécanique, confiez ce travail à un professionnel. Vérifiez que tout fonctionne bien après avoir correctement rebranché la batterie. Si c’est vous qui faites la réparation, après vérification du bon fonctionnement et avant de tout plier, refaites une vérification avec le multimètre et si tout va bien (< 50 mA), rebranchez correctement le câble défait et vous en aurez terminé. C’est là le cas le plus simple, mais il peut arriver aussi que ce ne soit pas un composant ou un appareil défaillant. Ceux-ci éliminés, vous devrez en conclure que c’est un problème de câble et là, la situation devient très compliquée, car il faut les vérifier un à un.

english_section_name: Checking the Fuses

summary: Coupez tout ce qui consomme de l’électricité. Chargez au maximum la batterie. Défaites le câble noir de la borne négative de la batterie. Réglez votre multimètre numérique. Positionnez bien les touches du multimètre. Sachez qu’une intensité supérieure à 50 mA indique un courant de fuite.

document: Éteignez l’autoradio, coupez le chauffage ou la climatisation, éteignez les phares, les clignotants, les essuie-glaces…, même la boite à gants doit être bien fermée ! Serrez le frein à main, coupez le moteur et retirez la clé de contact. Veillez à ce que les portes (habitacle et coffre) soient bien fermées afin qu’aucune lampe (ou témoin) ne soit allumée à cause d’elles . De même, débranchez tout câble d’alimentation externe, comme celui du GPS ou du téléphone portable. Comme il y a soupçon de fuite de courant, vous devez démarrer votre enquête en chargeant au maximum votre batterie. Ouvrez le capot et repérez la batterie. Pour la recharge, vous avez besoin d’un chargeur .  En fin de charge, vérifiez avec un multimètre que vous avez une tension aux bornes de 12 à 12,5 V, ce sera la preuve que la batterie est bien chargée. Si votre batterie a déjà beaucoup servi, il est possible qu’elle ne tienne pas la charge. En ce cas, si vous voulez trouver l’origine de la fuite, il vous faudra au préalable la remplacer par une neuve. Ce câble est facile à repérer, il est tout noir, parfois avec un cabochon noir sur la borne « - » de la batterie. Déplacez, s’il existe, le cabochon protecteur et à l’aide d’une clé de 10, défaites l’écrou qui se trouve sur la cosse du câble. Retirez le câble de la borne .  Un courant de fuite se détecte sur la borne négative. La borne positive est facile à éviter : elle est rouge. Et puis vous évitez ainsi un éventuel court-circuit ! Si la cosse ne s’enlevait pas, insérez entre les deux parties de la cosse la pointe d’un tournevis afin de les écarter, la cosse devrait venir facilement. Tout multimètre est livré avec un câble rouge et un câble noir que l’on branche dans différents borniers. Insérez le câble noir dans le bornier COM, quant au rouge, il sera enfiché dans le bornier 20 A. Réglez ensuite le bouton du cadran central sur la même intensité . Choisissez un multimètre numérique affichant des valeurs d’intensité allant de 200 mA à 20 A . La pointe du fil rouge du multimètre doit être en contact avec la cosse que vous venez d’enlever et celle du fil noir touche la borne négative, celle qui vient d’être libérée. Les contacts doivent être francs . Si vous en avez, vous pouvez introduire les pointes métalliques dans des pinces crocodiles, ce qui fait que vous avez les mains libres pour travailler. En fait, vous n’aurez jamais une mesure égale à zéro, car certains appareils fonctionnent en continu, comme l’horloge du tableau. Il est donc normal d’avoir une mesure d’intensité comprise entre 20 et 50 mA. Par contre, toute mesure supérieure à 50 mA indique une perte de courant, quelque chose tire en permanence sur la batterie, alors que cela ne devrait pas être .

english_section_name: Connecting the Digital Multimeter


summary: Concentrez-vous sur des mots-clés et des concepts. Utilisez la méthode question, réponse, preuve. Utilisez des abréviations. Rendez vos notes plus agréables à lire. Utilisez un code de couleurs pour vos notes. Prenez des notes depuis votre manuel.

document: Le changement le plus important que vous pouvez faire pour améliorer votre prise de notes est en vous concentrant seulement sur les mots-clés et les concepts.   Identifiez les informations les plus pertinentes. Notez des mots seuls ou des phrases clés qui vous semblent pertinents pour le sujet actuel, par exemple des dates, des noms, des théories, des définitions, etc. Seuls les détails les plus importants devraient être pris en note. N'écrivez pas les mots inutiles ou les détails secondaires. Si vous vouliez avoir tous ces détails, vous devriez lire un livre à la place.  Pensez aux choses que vous voulez retenir. Pourquoi suivez-vous ce cours ? Pourquoi participez-vous à ce séminaire ? Pourquoi votre patron vous a-t-il envoyé assister à cette conférence ? Même si votre premier réflexe pourrait être de vouloir noter tout ce que vous entendez mot pour mot, vous devez vous souvenir que vous prenez des notes pour les mémoriser plus tard, vous ne voulez pas écrire un roman.  Ne manquez aucune information nouvelle. Ne perdez pas votre temps à écrire des choses que vous savez déjà, c'est inutile et cela vous fait perdre du temps. Concentrez-vous sur les informations que vous ne saviez pas avant, cela rendra votre prise de notes plus pertinente. C'est une méthode très efficace pour prendre des notes, car elle vous force à vous approprier le matériel que vous écrivez et vous permet de décrire le sujet avec vos propres mots. Il a été prouvé que cette technique de réécriture des informations aide les étudiants à comprendre et à tenir des informations de manière plus efficace .  Au lieu de recopier ligne après ligne les informations, écoutez avec attention ce que dit le professeur et faites un effort pour le comprendre. Une fois que vous avez fait cela, formulez vos notes sous forme de séries de questions relatives au sujet avant d'y trouver vos propres réponses. Par exemple, si la question était quel est le thème central de la pièce Roméo et Juliette de Shakespeare ?, la réponse pourrait être : plus qu'une tragique histoire d'amour, Roméo et Juliette parle des conséquences de la rancune. Ensuite, sous la réponse, vous pouvez noter des preuves de votre réponse en faisant appel à des exemples qui proviennent du texte. Cette technique vous permet d'enregistrer toutes les informations pertinentes dans un format concis et facile à lire. Un étudiant moyen écrit un tiers de mot à la seconde, alors qu'un professeur moyen prononce deux tiers de mot à la seconde, c'est pourquoi vous pourriez écrire de manière plus efficace sans perdre le fil en développant votre propre système d'abréviations.  Essayez d'écrire « pk » pour « pourquoi », « ct » pour « c'était » et « bc » pour « beaucoup ». Écrivez un signe + au lieu d'écrire « et ». Essayez aussi d'abréger les mots trop longs qui reviennent sans cesse pendant le cours. Par exemple, au lieu d'écrire « souveraineté populaire » 25 fois pendant le cours d'histoire, écrivez « souv pop ». Bien sûr, vous devez pouvoir déchiffrer vos propres abréviations plus tard. Si vous pensez que cela pourrait être difficile, écrivez un tableau de correspondance dans la couverture de votre cahier. Vous devez aussi reprendre vos notes après le cours et les réécrire d'une façon plus lisible. Si la personne qui parle va encore trop vite pour que vous puissiez prendre des notes, envisagez de prendre avec vous un dictaphone, cela vous permettra de réécouter le cours et de remplir les blancs dans vos notes. Vous n'aurez pas très envie de revoir vos notes et d'étudier si elles sont en désordre, totalement désorganisées et difficiles à lire, c'est pourquoi vous devez vous appliquer ! Voici quelques conseils pour prendre des notes plus agréables à lire.    Commencez toujours vos nouvelles notes sur une page blanche. Vous verrez que vos notes sont plus faciles à lire si vous les prenez sur une page blanche à chaque nouveau cours. Notez la date dans le coin en haut à droite et n'écrivez que sur un seul côté de la page, surtout si vous écrivez avec un stylo qui laisse beaucoup d'encre.  Assurez-vous que votre écriture est lisible. Vous perdrez inutilement votre temps si vous prenez des notes que vous ne pouvez pas relire plus tard ! Que vous écriviez vite ou pas, assurez-vous que votre écriture est claire, propre et lisible et évitez l'écriture à la main cursive si cela est possible.  Laissez des marges larges. Tracez une marge sur la gauche de la page avec un crayon et une règle pour vous laisser suffisamment d'espace. Cela évitera que la page ne devienne trop pleine et vous donnera suffisamment de place pour noter des informations supplémentaires lorsque vous relirez vos notes.  Utilisez des symboles et des diagrammes. Les flèches, les points, les boites, les diagrammes, les tableaux et toute autre aide visuelle peuvent être utiles pour y associer et pour se souvenir de concepts, surtout si vous apprenez mieux en voyant les informations. De nombreuses personnes trouvent que l'ajout de couleurs dans leurs notes leur permet de rendre les informations plus lisibles et plus faciles à apprendre.  Cela provient du fait que la couleur stimule la partie créative du cerveau en rendant vos notes plus intéressantes et donc plus faciles à retenir. Votre code de couleurs vous aidera à établir un lien entre la couleur et un souvenir et vous permettra de vous souvenir du contenu de vos notes avec très peu d'efforts . Essayez d'utiliser des crayons de couleurs différentes pour les différentes parties de vos notes. Par exemple, vous pouvez écrire les questions en rouge, les définitions en bleu et les conclusions en vert. Vous pouvez aussi utiliser un surligneur pour colorer les mots-clés, les dates et les définitions. N'en faites pas trop quand même, ne confondez pas vos études avec un atelier coloriage. Après un cours ou une conférence, vous pourriez enrichir vos notes avec des informations de votre manuel. Vous devez aussi maitriser la prise de notes depuis un manuel.   Survolez les informations. Avant de vous précipiter à lire le texte, survolez-le pour comprendre de quoi il est question. Lisez les introductions et les conclusions, les titres et les entêtes ainsi que la première et la dernière ligne de chaque paragraphe. Jetez aussi un œil aux tableaux, aux illustrations et aux diagrammes.  Lisez le texte de manière active. Maintenant, retournez au début du texte et lisez-le attentivement du début à la fin. Une fois que vous avez terminé le paragraphe, revenez en arrière et surlignez les mots-clés, les faits, les concepts et les citations importants. Recherchez des indices visuels dans le manuel, par exemple des mots en gras ou en italique, des mots colorés ou des puces, ce sont tous des éléments qui devraient vous indiquer des points pertinents du texte.  Prenez des notes. Une fois que vous avez bien lu le texte, retournez en arrière et prenez des notes à partir des informations que vous avez surlignées. Essayez de ne pas recopier des phrases entières du texte (cela ne vous ferait que perdre votre temps), paraphrasez-les avec vos propres mots lorsque cela est possible .

english_section_name: Making the Best Notes Possible

summary: Plus tard dans la journée, relisez vos notes. Vérifiez vos connaissances. Mémorisez vos notes.

document: En relisant vos notes après le cours ou plus tard le même jour, vous retiendrez ces informations de manière plus efficace. Il n'est pas nécessaire de les étudier intensément, passez-y simplement entre 15 et 20 minutes de relecture tous les soirs.  Remplissez les blancs. Servez-vous de ce moment de relecture pour noter des informations supplémentaires dont vous pourriez vous souvenir. Écrivez un sommaire. Il est aussi très efficace pour mémoriser vos notes de résumer les informations qui s'y trouvent au bas de la page. Vérifiez que vous avez compris ces informations en fermant vos notes et en essayant de vous expliquer le sujet à vous-même, à voix haute ou dans votre tête.  Vous verrez de cette façon de quels détails importants vous vous souvenez le mieux, puis relisez vos notes pour retrouver les informations que vous avez oubliées. Expliquez le sujet à un ami. Vous pourrez savoir si vous avez bien compris le sujet ou si vos notes couvrent correctement le sujet en expliquant ces informations à un ami. Vous vous rendrez compte du vrai bénéfice de notes bien prises lorsque viendra le moment de réviser pour vos examens et de mémoriser toutes ces informations. Si vous avez relu vos notes pendant 20 ou 30 minutes tous les soirs, vous vous rendrez compte que vos révisions seront beaucoup plus faciles. Voici quelques techniques de mémorisation populaires que vous pouvez essayer.   La méthode ligne par ligne : si vous devez mémoriser un gros morceau de texte, vous pouvez y arriver en lisant les premières lignes, puis en essayant de les répéter à voix haute sans regarder la page. Lisez deux ou trois lignes qui suivent et essayez de les répéter à voix haute, sans regarder la page. Continuez de procéder de cette façon jusqu'à ce que vous puissiez répéter le texte en entier sans regarder la page.  La méthode de l'histoire : avec cette méthode, vous transformez les informations dont vous devez vous souvenir en une histoire qui sera plus facile à mémoriser. Par exemple, si vous voulez vous souvenir des trois premiers éléments dans le premier groupe du tableau périodique (l'hydrogène, l'hélium et le lithium), vous pouvez vous servir de l'histoire suivante : (H)onoré et (He)nri sont allés à la (Li)brairie. L'histoire ne doit pas nécessairement être logique. En fait, plus c'est bête et mieux cela fonctionne.  Les astuces mnémotechniques : les astuces mnémotechniques sont une bonne façon de vous rappeler une liste de mots dans un certain ordre. Pour fabriquer un moyen mnémotechnique, prenez simplement la première lettre de chaque mot dont vous voulez vous souvenir et trouvez une phrase courte dont chaque mot commence par ces lettres. Par exemple, pour vous rappeler de l'ordre des planètes du système solaire (Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune), vous pouvez mémoriser cette phrase : Mon Vélo Te Mènera Jusque Sur Un Nuage.  Vous trouverez de nombreux autres moyens mnémotechniques sur cette page.

english_section_name: Reviewing Your Notes

summary: Rassemblez votre matériel pour prendre des notes. Préparez-vous. Écoutez de manière active. Prenez des notes à la main. N'ayez pas peur de poser des questions.

document: Cela pourrait sembler élémentaire, mais il est important d'organiser tous vos outils de prise de notes avant qu'un cours, une réunion ou une conférence commence.  Si vous écrivez avec du papier et des stylos, assurez-vous d'avoir avec vous un carnet de feuilles A4 avec suffisamment de feuilles blanches et deux crayons de couleurs différentes. Si vous utilisez un ordinateur portable, assurez-vous que la batterie est bien chargée ou que vous pouvez vous assoir près d'une prise électrique. Si vous portez des lunettes, assurez-vous de les avoir prises avec vous au cas où le professeur ou le maitre de conférences écrirait quelque chose d'important sur le tableau. Si vous prenez vos lunettes avec vous, prenez aussi un petit tissu en microfibres pour pouvoir les nettoyer si cela devient nécessaire. N'oubliez pas non plus de vous assoir dans un endroit de la salle où vous pouvez bien voir et bien entendre la personne qui parle. Avant d'arriver en classe, à la conférence ou à la réunion, assurez-vous de relire rapidement vos notes une dernière fois. Cela vous permettra de vous préparer efficacement et de prendre des notes à partir de là où vous vous êtes arrêté.  Si on vous a conseillé des lectures pour préparer le cours, assurez-vous de bien l'avoir fait. Cela vous permettra de comprendre les sujets, les concepts ou les idées abordés par le professeur ou le maitre de conférences pendant la durée du cours. Le mieux serait de faire un bref compte-rendu du paragraphe, de l'article ou du chapitre auparavant. Écrivez votre compte-rendu sur l'un des côtés de la feuille de papier pour pouvoir prendre vos notes de l'autre côté . Souvenez-vous de ce proverbe : En ne réussissant pas à vous préparer, vous vous préparez à ne pas réussir. Lorsque vous prenez des notes, de nombreuses personnes font l'erreur de noter tout ce qu'ils entendent sans y penser et sans vraiment comprendre de quoi il est question.  Ceci est une erreur. Si vous ne faites pas d'efforts pour comprendre le sujet pendant le cours, vous passez à côté d'une occasion précieuse de comprendre le sujet. C'est pourquoi vous devez essayer d'absorber en premier l'information que l'on vous donne, pour ne pas avoir trop de travail à faire plus tard ou pour ne pas risquer de vous retrouver perdu à la relecture de vos notes. Même s'il est pratique de prendre des notes sur votre ordinateur portable, une étude menée par l'université de Princeton suggère que les personnes qui prennent des notes à la main les retiennent mieux que celles qui utilisent un ordinateur portable. Cela pourrait provenir du fait que les personnes qui tapent à l'ordinateur ont tendance à écrire mot à mot ce qu'ils entendent, sans vraiment y réfléchir, alors que celles qui écrivent à la main doivent prêter attention aux informations importantes pour conserver le rythme. Si vous prenez des notes avec un ordinateur, essayez de ne pas écrire chaque mot. Assurez-vous que vous comprenez la signification de ce qui est dit. Lorsque vous vous rendez compte que vous ne comprenez pas quelque chose, ne le notez pas en vous disant que vous y réfléchirez plus tard. Demandez au professeur ou au maitre de conférences de vous expliquer.  Soyez honnête avec vous-même. S'il y a quelque chose que vous trouvez difficile à comprendre maintenant, vous allez surement le trouver deux fois plus difficile à comprendre lorsque vous relirez vos notes. N'ayez pas peur de lui demander de répéter ce qu'il vient de dire, surtout si vous sentez qu'il a dit quelque chose d'important.

english_section_name: Being Prepared


summary: Comprenez les avantages et les inconvénients de l'exploitation d'une garderie. Choisissez le type de garderie. Recherchez les conditions à remplir. Choisissez un lieu.

document: Si vous envisagez d'ouvrir une garderie, vous devez au préalable vous assurer que vous aimez les enfants. Prenez compte des éléments suivants avant de prendre la décision d'ouvrir une garderie.  Êtes-vous prêt à gérer les mésaventures, les problèmes comportementaux et les situations d'urgence qui surviennent lorsque l'on travaille avec des enfants ? Faites-vous former en premiers soins et RCR (Réanimation cardiorespiratoire) et suivez aussi des cours pour savoir comment prendre soin des enfants avant d'assumer cette responsabilité. Les parents des enfants auront des attentes élevées concernant les activités et l'éducation de leurs enfants sous votre responsabilité. Il est avantageux d'avoir un diplôme en éducation ou d'avoir une expérience en enseignement ou dans une garderie avant d'ouvrir la vôtre. Une garderie est une entreprise, et en tant que chef d'entreprise vous aurez en charge la gestion des employés, la comptabilité, le markéting et d'autres responsabilités liées à la gestion d'une petite entreprise en plus des services à l'endroit des enfants. Choisissez le type de garderie que vous souhaitez ouvrir dans la limite de votre capacité, de votre disponibilité, de vos ressources financières et de vos préférences personnelles. Choisissez parmi les deux types de garderies ci-dessous.  Une garderie à domicile. Les garderies à domicile offrent un environnement familial aux enfants. Elles sont généralement petites et habituellement ouvertes aux enfants du quartier. Une garderie professionnelle. Les garderies professionnelles sont exploitées dans des espaces commerciaux. Elles peuvent accueillir plus d'enfants et générer plus de revenus, ce qui permet d'embaucher plus d'employés. Vous aurez besoin d'une autorisation officielle dans votre pays. Pour ouvrir légalement une garderie, il est primordial d'obtenir une licence renouvelable chaque année.  Les exigences à remplir pour une autorisation diffèrent selon le type de garderie. Renseignez-vous sur les conditions à remplir selon le type de garderie que vous souhaitez ouvrir. Pour obtenir une autorisation, une inspection sera faite concernant le système de sécurité et de sureté de votre garderie selon les lois de votre pays. Vous devez démontrer que votre garderie respecte le ratio d'encadreur par un certain nombre d'enfants. Les exigences varient selon l'âge des enfants. Vous devrez probablement suivre une séance d'orientation ou un cours sur la gestion d'une garderie. Vous devez faire toutes les formalités nécessaires et payer des frais pour compléter le processus d'autorisation. Avant de créer une garderie, assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour les enfants que vous souhaitez servir. Une salle de bain est-elle située à proximité de l'aire de jeu prévue ? Existe-t-il une cour clôturée ? Un espace commercial devrait également être suffisamment grand pour accueillir le nombre d'enfants qui rejoindront votre garderie. Il devrait avoir une grande aire de jeux, un espace extérieur, une salle de bain pratique et une cuisine pour préparer les repas et boissons.

english_section_name: Preparing to Operate a Day Care Center

summary: Créez un environnement amusant et sécurisé pour les enfants. Concevez un emploi du temps. Pensez affaire.

document: Que ce soit dans votre maison ou dans un espace commercial, assurez-vous que votre garderie dispose des éléments ci-dessous.  Un espace de jeux sécurisé. Décorez la salle principale de jeux. Réservez un endroit pour que les enfants puissent lire ou se reposer tranquillement et un autre endroit où les enfants peuvent jouer ensemble. Disposez d'une table, où les enfants peuvent réaliser des projets artisanaux. Des jouets, livres, fournitures d'art et autres gadgets divertissants et éducatifs. Assurez-vous que les provisions que vous fournissez sont adaptées à l'âge et sont sans danger pour les enfants. Du gouter, de l'eau et du jus. Vous devriez également avoir des assiettes, des serviettes et des tasses, en fonction de l'âge des enfants. Si vous ne fournissez pas de gouter pour les enfants, demandez à leurs parents de le leur prévoir. Une salle de bains ou un espace de changement conçu pour les enfants. Achetez un équipement de salle de bains adapté à l'utilisation des enfants. Si vous recevez des bébés, procurez-vous des couches et d'autres fournitures nécessaires. Divisez la journée en période d'arrivée, période de lecture, période de distraction, période de pause, période de sortie, etc. Faites des recherches sur le groupe d'âge avec lequel vous travaillerez, afin de concevoir un calendrier approprié. Pensez à ajouter des éléments éducatifs. Vous pouvez peut-être proposer une lecture de base et des instructions de calcul comme programme de votre garderie. Vous pouvez également célébrer des vacances, des saisons et des évènements spéciaux avec les enfants. En plus de vous assurer que vous avez satisfait aux exigences d'autorisation de votre pays, assurez-vous que votre entreprise est bien mise en place.  Recrutez votre personnel. Harmonisez les postes à pourvoir, organisez des entretiens et recrutez des personnes pour vous aider à gérer votre garderie. Recrutez des personnes ayant une connaissance de base dans l'éducation des enfants. Fixez les horaires. Identifiez clairement la période à laquelle les parents devraient déposer leurs enfants et quand ils devraient les chercher pour la maison. Fixez le frais. Combien devriez-vous facturer pour vos services ? Appelez d'autres garderies de votre région pour savoir quelle gamme de prix est raisonnable. Si vous offrez un service spécialisé tel que de la lecture ou des activités artistiques, votre prix sera certainement plus élevé que les autres garderies.

english_section_name: Setting Up Your Day Care

summary: Faites-vous connaitre. Rencontrez les parents. Améliorez-vous continuellement.

document: Faites passer l'annonce dans des journaux, en ligne ou sur les panneaux d'affichage dans les écoles, les églises et les cafés. Montrez aux parents et à leurs enfants votre logistique, présentez-les au personnel et expliquez-leur vos programmes. Faites les formalités nécessaires pour admettre les enfants dans votre garderie. Une fois que votre garderie fonctionne, continuez à améliorer vos installations, vos politiques et votre programme afin de fournir les meilleurs services possible aux enfants qui viennent à vous et attirer un flux régulier de nouveaux clients.

english_section_name: Opening Your Day Care


summary: Clouez les morceaux de bois ensemble. Fixez le montant au cadre de la porte. Alignez le montant avec les cales en bois. Gardez la porte contre le montant pour voir s’il n’y a pas d’espace libre. Clouez le côté de la charnière du montant au cadre. Fixez les autres côtés du montant au cadre. Coupez les cales à la taille requise avec un couteau tout usage.

document: Placez l’un des plus longs sur le côté et ajoutez un peu de colle à bois à son extrémité. Joignez le morceau le plus court à l’un des bouts du plus long. Tenez le cloueur et maintenez-le aligné avec l’extérieur de la zone où les bois se rencontrent. Clouez-les afin de les fixer ensemble. Alignez l’autre morceau de bois du côté opposé et fixez-le de la même manière. Placez soigneusement le bois fraichement coupé dans le cadre. Étant donné que vous avez déjà pris les mesures, cela devrait parfaitement se tenir dans cet espace. Alignez le côté gauche contre le mur et voyez s’il semble nivelé. Vérifiez à nouveau cela avec un niveau. Après avoir placé le montant sur le cadre, placez des lattes de bois (cales) en dessous. Assurez-vous de ne pas trop soulever le montant. Voyez où vous devez placer les cales pour niveler le côté de la charnière de haut en bas. Vous pouvez vous procurer ces éléments dans un magasin de vente d’articles de rénovation. Glissez-les entre le jambage et le cadre, si nécessaire .  Commencez toujours par le côté où la porte sera fixée aux charnières. Veillez à fixer les piédroits qui se trouvent du côté de la charnière directement sur le cadre. Vous pouvez les fixer de façon lâche au cas où vous auriez besoin de faire glisser une cale derrière eux, mais il est préférable de les maintenir serrés. Vous pouvez maintenir le jambage en place en tapotant sur quelques clous avec un marteau. Placez la porte à l’intérieur du montant. Elle doit s’ajuster confortablement à l’intérieur de celui-ci. Prévoyez un espace entre la porte et le piédroit de manière à ce qu’il soit de 30 mm de tous les côtés. Ajoutez ou enlevez les cales pour que la porte s’adapte. Lorsque vous êtes certain des mesures, retirez la porte . Utilisez à nouveau le cloueur. Assurez-vous que le montant s’aligne avec le cadre et le mur. Commencez à le fixer avec des clous de haut en bas. Veillez à mettre un clou à travers chaque cale pour les maintenir en place . Les coupe-bises constituent un excellent moyen de masquer les marques des vis. Celles-ci rendent les portes extérieures plus résistantes et plus ajustables. Percez un trou dans le montant avant d’ajouter les vis, puis placez les coupe-bises sur celles-ci . Déplacez-vous vers le haut. Tout d’abord, maintenez le niveau jusqu’au montant. S’il ne semble pas nivelé, ajoutez des cales pour l’égaliser. Terminez en clouant le montant au cadre. Répétez cette opération avec le côté opposé aux charnières . Leurs extrémités doivent dépasser le montant. Continuez et servez-vous du couteau ou de tout autre outil de sculpture de bois et marquez-les. Ensuite, faites usage du marteau pour casser les bouts .

english_section_name: Creating and Installing the Jamb

summary: Mesurez la largeur du cadre de la porte. Mesurez les côtés du cadre de la porte. Coupez le bois.

document: Sortez le mètre ruban. Vous devrez savoir la largeur du cadre de la porte afin de pouvoir adapter le montant à cela. Placez le mètre ruban jusqu’au sommet du cadre de la porte. Prenez la mesure et conservez-la pour une utilisation ultérieure . Notez que si la porte a des murs 2x4, le cadre mesurera 11,5 cm. Par contre si elle a des murs 2x6, le cadre mesurera 16,5 cm. Placez le mètre ruban sur un côté du cadre de la porte. Notez la longueur et marquez-la sur un seul morceau de bois. Si vous avez une surface plane, cette mesure sera la même pour l’autre côté. Il est fort probable qu’ils soient différents, mesurez donc l’autre côté du cadre et marquez sa longueur sur un autre morceau de bois. N’oubliez pas de mesurer également le haut du cadre pour le plus petit morceau de bois . Portez des équipements de sécurité à savoir une visière, des lunettes de protection et des gants avant d’allumer la scie circulaire. Réduisez les morceaux de bois afin qu’ils s’insèrent dans le cadre. Faites un suivi en coupant la longueur en fonction des mesures que vous avez prises auparavant .

english_section_name: Cutting the Jamb Pieces

summary: Placez la porte dans le montant. Mesurez la largeur de la butée. Mesurez la longueur de la butée sur le montant de la porte. Clouez la butée au cadre de la porte.

document: Vissez les charnières du bon côté du montant. Vous devrez tracer le contour des charnières sur le jambage et faire une encoche à l’aide d’un couteau universel ou d’une défonceuse, sauf si vous installez une porte prémontée. Placez la porte dans le montant et fixez-la aux charnières. Assurez-vous qu’elle est serrée et s’ouvre dans le bon sens . Il est préférable de le faire d’abord pour pouvoir mesurer l’espace dont vous disposez pour les butées et pour les aligner correctement derrière les charnières. Vous pouvez l’acheter en forme déjà coupée ou fabriquée avec des lattes de bois. Vous devrez mesurer pour savoir la largeur que doit avoir la butée pour que les pièces de chaque côté du cadre de porte s’emboitent. Elle sera placée derrière les charnières et reposera au milieu du montant. Mesurez-la contre le jambage jusqu’à ce que vous ayez la bonne épaisseur . Elle doit être mince. Lorsque vous la coupez, vous n’avez besoin que de lattes de bois de deux à cinq centimètres de large. Commencez par le haut. Mesurez tout à travers le jambage afin que la butée passe à travers celui-ci. À présent, mesurez la quantité de bois dont vous aurez besoin de haut en bas, à gauche et à droite du montant . Utilisez le cloueur une fois encore. Commencez par le côté supérieur. Gardez les butées centrées et alignées dans le montant. Clouez le plus petit morceau sur le cadre et les autres sur les côtés. Lorsque vous avez terminé, la porte fermée doit se retrouver à l’intérieur du montant .

english_section_name: Installing Door Stops


summary: Passez l'aspirateur ou le balai. Éliminez la poussière. Préparez une solution nettoyante. Passez la serpillère. Séchez le sol. Appliquez de l'huile. Nettoyez régulièrement le sol. Imperméabilisez l'ardoise.

document: Passez un balai aux poils doux sur tout le sol pour enlever la poussière et les débris. Vous pouvez aussi utiliser un aspirateur avec un accessoire brosse pour nettoyer les parties difficiles à atteindre. N'oubliez pas que l'ardoise est une pierre tendre qui s'abime facilement. Utilisez un balai propre aussi doux que possible. Utilisez une serpillère anti-poussière propre ne contenant pas d'huile. Passez-la sur le sol dans un sens pour ramasser la poussière et les saletés. Ne repassez pas dans l'autre sens, car vous remettrez simplement la poussière sur l'ardoise et risquerez d'abimer la pierre lorsque vous la nettoierez plus tard. Versez environ 4 l d'eau tiède et quatre cuillères à soupe de détergent dans un seau. Utilisez un détergent doux pour éviter d'attaquer l'ardoise. Par exemple, choisissez du liquide vaisselle doux ou de la lessive pour linge fragile.  Il existe également des détergents formulés exprès pour l'ardoise. Ils doivent être non acides. Si vous en utilisez un, suivez les consignes dans le mode d'emploi. Essorez-la bien avec de commencer et passez-la sur le sol par coups réguliers et continus. Progressez lentement. Rincez et essorez fréquemment la serpillère pour éviter que des saletés s'y accrochent et pénètrent dans l'ardoise poreuse.   Vous pouvez également utiliser un nettoyeur vapeur. Ces appareils ramassent de la poussière et de la condensation en plus. Cherchez-en un dans un magasin d’électroménager. Si la serpillère semble laisser des traces ou de la saleté par terre, videz le seau et refaites une solution nettoyante propre avec de l'eau et du détergent. Essuyez-le avec une serviette douce qui ne rayera pas l'ardoise pour enlever un maximum d'eau. De cette façon, vous éviterez que la pierre poreuse absorbe le liquide. Laissez ensuite sécher le sol à l'air libre. Une fois que le sol est complètement sec, appliquez une couche fine d'huile pour teck à l'aide d'un chiffon doux. Une petite quantité d'huile permet d'effectuer un nettoyage plus rigoureux, mais n'en appliquez pas suffisamment pour que l’ardoise commence à l'absorber. L'huile pour ardoise est également un bon produit, mais a tendance à couter beaucoup plus cher que celle pour teck. Nettoyez-le tous les 2 à 3 mois. L'ardoise est une pierre très fragile et votre sol restera en bonne condition si vous le nettoyez avec du savon et de l'eau à intervalles de quelques mois. Cela permettra d'éliminer la saleté et les taches et vous évitera de devoir effectuer un nettoyage plus rigoureux par la suite. Vous pouvez acheter des imperméabilisants pour pierre et carrelage dans des magasins de bricolage ou de revêtements pour sols. Appliquez le produit en suivant les consignes sur le flacon. Distribuez-le sur le sol en une couche homogène avec une serpillère en coton propre. Il bouchera les pores de l'ardoise de manière à l'empêcher d'absorber les produits qui tomberont dessus.

english_section_name: Mopping the Floor

summary: Essuyez les produits renversés. Frottez les taches. Appliquez du peroxyde d'hydrogène. Essayez du peroxyde et du bicarbonate. Utilisez de la mousse à raser. Absorbez les traces d'huile.

document: Essuyez-les avec un chiffon ou une serviette propres dès que vous les faites tomber sur le sol pour éviter qu'ils pénètrent dans la surface poreuse de l'ardoise. Frottez les parties tachées avec une éponge propre ou une brosse à poils doux non métalliques. Évitez d'utiliser un nettoyant acide ou abrasif. Vous pouvez utiliser la solution savonneuse servant à passer la serpillère pour frotter les taches. Utilisez-le uniquement pour un sol dont les joints ne sont pas colorés. Mélangez des volumes égaux d'eau et de peroxyde d'hydrogène dans un vaporisateur et vaporisez la solution sur les taches. Laissez-la reposer pendant 10 minutes avant de l'enlever en frottant l'ardoise avec une éponge ou une brosse douces. Étant donné que le peroxyde d'hydrogène est un produit décolorant, il éliminera la couleur de joints colorés. Pour traiter les taches tenaces, mélangez de petites quantités de bicarbonate de soude et de peroxyde d'hydrogène pour obtenir une pâte. Lorsque celle-ci arrête de mousser, appliquez-la sur les taches. Laissez-la reposer pendant quelques minutes puis essuyez l'ardoise avec une éponge ou un chiffon propres et doux pour enlever la pâte. Vous pouvez vous en servir si les joints du sol sont colorés. Appliquez-en sur les parties tachées et laissez-la reposer pendant 15 minutes avant de l'enlever avec de l'eau tiède et un chiffon doux. Testez la mousse à raser sur une partie peu visible au préalable pour vous assurer qu'elle ne va pas décolorer les joints. Utilisez un produit absorbant comme de la litière pour chat. Mettez-en assez sur les taches grasses pour les couvrir et laissez-le reposer pendant 10 minutes pour une tache fraiche ou plusieurs heures pour une vieille trace. Ensuite, passez soigneusement l'aspirateur pour éliminer le produit.  Si vous ne parvenez pas à éliminer la tache malgré plusieurs essais, mélangez des quantités égales d'eau et de bicarbonate de soude et couvrez la trace de la pâte obtenue. Laissez sécher la pâte avant de l'enlever. Si le bicarbonate de soude ne fonctionne pas, versez un peu d'huile minérale sur la trace grasse, laissez-la reposer pendant 30 minutes, frottez l'ardoise avec une brosse rigide puis absorbez le produit avec du papier journal avant de laver cette partie du sol. Si cette méthode ne fonctionne pas non plus, vaporisez de l'huile pour freins sur la tache puis essayez à nouveau de l'absorber avec un produit absorbant.

english_section_name: Removing Stains


summary: Ouvrez le dossier Applications et cliquez sur Utilitaires. Cliquez sur Terminal. Tapez « diskutil list » dans le terminal et faites Entrée. Trouvez le nom du volume que vous voulez démonter dans la liste des résultats. Trouvez l'identifiant de disque de ce volume spécifique. Tapez la commande suivante dans Terminal « diskutil unmount /dev/disk1s2 ».

document: Le programme Terminal démarrera et apparaitra à l'écran. Cette commande vous fournira la liste des disques connectés à votre ordinateur Mac pour que vous puissiez obtenir l'identifiant du lecteur (« drive identifier ») du disque que vous voulez démonté. Par exemple, si vous voulez démonter un disque flash que vous avez nommé « données wikiHow », trouvez le disque correspondant à « données wikiHow » dans la liste de résultats. L'identifiant de disque sera nommé « disk » suivi d'une combinaison de différents nombres et caractères, et sera situé à la fin de la ligne de chaque volume listé. Par exemple, l'identifiant de disque pourrait être « disk0s2 » ou « disk1s2 ». Assurez-vous que vous utilisez bien le bon identifiant de disque pour le volume que vous voulez démonter à la place de « disk1s2 » dans la commande. Le volume sera officiellement démonté quand la commande suivante sera affichée dans Terminal : « $ diskutil unmount /dev/disk1s2 Volume données wikiHow on disk1s2 unmounted . »

english_section_name: Dismounting a Volume on Mac OS X

summary: Cliquez sur Démarrer et sélectionnez Panneau de configuration. Cliquez sur Système et sécurité puis sur Outils système. Cliquez sur Gestion de l'ordinateur puis entrez le mot de passe administrateur. Cliquez sur Gestion des disques sous Stockage dans le panneau de gauche. Faites un clic droit sur le disque que vous voulez démonter. Cliquez sur Retirer puis sélectionnez Oui quand il vous sera demandé de confirmer que vous voulez démonter le disque.

document: La fenêtre du panneau de configuration apparaitra à l'écran.  Démonter un volume ne peut être fait que par l'administrateur.  Sélectionnez Changez la lettre et le chemin du disque. Le volume que vous avez choisi sera démonté .

english_section_name: Dismounting a Volume in Windows


summary: Demandez à un(e) ami(e) de vous aider à méditer. Choisissez un endroit calme et privé. Restez allongé(e) calmement pendant 20 minutes.

document: Il est bien plus facile de faire disposer les pierres sur son corps par une tierce personne que de le faire soi-même. Demandez à une personne de confiance, que ce soit un ami proche ou un membre de votre famille, de méditer avec vous et de placer les pierres sur votre corps. Choisissez un endroit et un moment de la journée où vous pourrez méditer sans distraction. Avant de commencer, fermez la porte de la pièce et éteignez votre téléphone. Installez-vous dans la chambre d’amis, ou autre espace dont trouvez l’énergie apaisante. S’il fait beau, vous pourriez aussi vous installer en extérieur. Une fois que toutes les pierres sont placées sur votre corps, restez allongé pendant 20 minutes, sans bouger ni parler. Gardez les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez, puis expirez par la bouche. Laissez aller et venir vos pensées, sans vous concentrer dessus.

english_section_name: Meditating with the Stones

summary: Stimulez le chakra racine. Soignez votre chakra sacré. Gagnez en puissance et en assurance. Respirez l'amour avec un chakra du cœur en pleine forme. Pour mieux communiquer, prenez soin de votre chakra de la gorge. Améliorez votre perspicacité et votre ouverture au monde. Améliorez votre éthique et votre spiritualité.

document: Stimuler le chakra racine permet de combattre le manque de contrôle ou de discipline. Si vous avez tendance à réagir avec colère à de petites choses ou avez du mal à contrôler votre vie, vous pourriez avoir des problèmes avec ce chakra. Pour en finir avec ces sentiments de perte de contact avec la réalité et de désorganisation, et vous sentir en sécurité dans votre vie, essayez de soigner ce chakra.  Soigner ce chakra pourrait aussi avoir des effets positifs sur certains problèmes physiques, comme les maux de dos chroniques, les problèmes de colon, et les problèmes de prostate. Pour combattre le manque d’énergie et de motivation, soignez votre chakra sacré. Si vous rencontrez des problèmes avec votre chakra sacré, vous pourriez avoir tendance à vous sentir léthargique et frustré(e). Vous pourriez aussi avoir tendance à vous sentir coupable, à rejeter la faute sur les autres, à vous sentir responsable de tous les malheurs, et à rencontrer des problèmes dans vos rapports aux autres et à l'argent.  Les problèmes liés à ce chakra entrainent bien souvent des maux physiques, comme les infections de la vessie, des menstruations irrégulières, et des tensions musculaires. Un chakra du plexus solaire sain, vous aidera à vous sentir plus fort et plus sûr(e) de vous. Si vous avez souvent des papillons de nervosité dans le ventre, vous pourriez avoir un blocage au niveau de ce chakra. Vous pourriez également avoir tendance à être sensible aux critiques des autres et avoir du mal à faire confiance.  Soigner ce chakra pourrait vous aider à vous défaire de problèmes physiques, comme les troubles alimentaires, les indigestions, et l’arthrite. Si vous avez tendance à vous attacher trop facilement aux autres ou avez du mal à établir des liens avec les gens, il est fort possible que votre chakra du cœur soit bloqué. En soignant ce chakra, vous vous déferez de votre amertume et de votre solitude, et ressentirez compassion, rémission et espoir.  Les troubles physiques tels que l’asthme, le cancer du sein, et les maladies cardiaques sont associés à ce chakra. Si vous avez tendance à parler sans réfléchir, ou avez du mal à vous exprimer clairement, vous pourriez devoir travailler sur votre chakra de la gorge. Un blocage au niveau de ce chakra vous empêchera par exemple de donner votre opinion sincère, ou de défendre votre point de vue.  Soigner votre chakra de la gorge pourrait soulager des maux physiques comme les maux de gorge chroniques, les problèmes dentaires ou les problèmes de thyroïde. Si vous avez du mal à suivre votre instinct, il est possible que votre chakra du troisième œil soit bloqué. Les cauchemars fréquents indiquent également des problèmes au niveau de ce chakra. Vous pourriez également avoir du mal à trouver votre place ou à avoir l’esprit ouvert. Il est dit que ce chakra a une influence sur les vertiges, la cécité et les problèmes neurologiques. Si vous vous sentez perdu(e), confus(e), et manquez d'objectifs de vie, vous pourriez devoir soigner votre chakra coronal. Ce chakra est lié à nos valeurs personnelles, à notre foi, et à notre capacité à prendre du recul.  En soignant votre chakra coronal, vous pourriez noter une diminution des migraines chroniques et troubles neurologiques.

english_section_name: Understanding the Chakras

summary: Achetez les pierres. Placez une pierre noire ou rouge sur votre aine. Placez une pierre orange sur votre bassin. Placez une pierre jaune ou dorée juste au-dessus de votre nombril. Placez une pierre verte ou rose sur votre cœur. Placez une pierre bleue sur votre gorge. Placez une pierre violette sur votre front. Demandez à votre assistant(e) de retirer les pierres en sens inverse.

document: Vous pourrez trouver les pierres que vous voulez sur Internet. Recherchez un « kit de pierres », ou « pierres de chakras », sur un site de confiance, comme Amazon ou Etsy, et analysez les différentes options proposées. Vous pourrez également vous rendre chez un lapidaire si vous préférez choisir vos pierres individuellement. Commencez par placer un rubis, une tourmaline noire, ou un jaspe rouge au centre de la zone de votre aine. Cette zone est reconnue comme étant le chakra racine, dont l’influence se fait sentir sur notre rapport au monde qui nous entoure et sur notre aisance sexuelle. Vous pourrez aussi placer cette pierre sur vos pieds, au lieu de sur votre aine. Passez au chakra suivant, qui est le chakra sacré. Placez une pierre orange, comme un ambre ou une cornaline, sur votre bassin. Ce chakra est surtout associé à la santé émotionnelle et à la créativité. Placez ensuite une apatite jaune, une citrine, ou autre pierre de couleur similaire sur le chakra du plexus solaire. Ce chakra est situé juste au-dessus de votre nombril, et est fortement lié avec votre puissance personnelle. La morganite et la dioptase peuvent toutes deux être utilisées pour le quatrième chakra, qui est celui du cœur. Ce chakra est lié aux émotions de l’amour et de la haine. Placez une pierre bleue, comme un larimar ou un lapis lazuli, au centre de votre cou. C’est à ce point que se situe le chakra de la gorge, qui tend à être associé à l'honnêteté. Pour le chakra du troisième œil, utilisez une charoïte ou une purpurite. Placez la pierre au centre de votre front, près de vos sourcils. Ce chakra est lié à la capacité à voir, au sens psychique et spirituel. Une fois que vous avez fini avec les pierres, elles devront être retirées de votre corps dans l’ordre inverse à celui dans lequel elles ont été placées. Commencez par la pierre blanche au niveau du haut de votre tête, et descendez le long de votre corps.

english_section_name: Laying the Stones on Your Body


summary: Apprenez de vos erreurs. Ne parlez pas à vos amis de ce qui pourrait arriver. Faites vivre l'espoir. Connaissez votre valeur. Prenez le temps de vous amuser.

document: Vous avez été déçu, mais cela signifie-t-il qu'en résultat vous avez perdu quelques années de votre vie et que votre futur est détruit ? Bien sûr que non. Vous pouvez apprendre quelque chose de toute situation, que ce soit que vous devriez vous renseigner davantage, ne pas faire confiance si facilement ou ne pas vous lancer dans quelque chose dont vous n'êtes pas certain. Il n'est pas facile d'apprendre cela de façon si brutale, mais songez à toutes les choses positives que ces connaissances vous apporteront dans le futur. Si vous ne rencontriez jamais d'échec, vous n'apprendriez jamais à rebondir. Ceci fait partie de l'expérience. Peut-être avez-vous eu une bonne occasion au travail. Que vous fréquentez un homme depuis 6 semaines, mais avez déjà le sentiment que c'est le bon. Qu'un éditeur a demandé à voir le manuscrit de votre roman et que vous pensez qu'il pourrait vous faire signer un contrat. Que votre patron a mentionné un nouveau poste excitant et que vous pensez que vous allez être choisi pour cet emploi. Vous pourriez partager ces sentiments avec un ou deux amis proches, mais si vous dites à vos vingt meilleurs amis ou toutes vos connaissances ce qui pourrait arriver, vous serez davantage contrarié lorsque cela n'arrive pas et que vous avez à donner la mauvaise nouvelle. Dans le futur, soyez prudemment optimiste, mais privé et ne partagez votre joie et votre succès qu'après avoir réussi. Garder l'espoir est la clé d'une vie heureuse et satisfaisante, qu'importe à quel point vous pouvez être déçu. Restez optimiste, voyez les choses de façon positive et ayez toujours quelque chose en vue dans votre vie, qu'importe à quel point cette chose peut être petite. Si vous avez confiance dans le futur et dans tout le bien qui arrivera, vous aurez bien plus de chances de réussir. Les gens qui ont foi en l'avenir tissent des liens profonds et acceptent des choses que des gens plus réalistes refuseraient. Gardez la tête haute et alors seulement des choses positives se présenteront à vous. Fréquenter des gens optimistes est un bon moyen de devenir vous-même une personne optimiste. Si tout le monde autour de vous vous sape le moral, comment pouvez-vous avoir de l'espoir ? Souvenez-vous que vous êtes une personne de valeur qui a beaucoup à apporter, que ce soit en tant que super maman, d'animateur talentueux ou que vous sachiez incroyablement bien écouter vos amis. Peut-être êtes-vous aussi un grand écrivain, un observateur attentif ou un génie de l'informatique. Souvenez-vous de toutes vos qualités et continuez à donner de votre personne au monde, car le monde en a besoin, même si ce n'est pas l'impression que vous avez après un échec.  Faites une liste des 5 meilleures choses à propos de vous-même. Comment pouvez-vous utiliser ces caractéristiques à votre avantage ? Si vous pensez que vous ne valez rien, alors les employeurs potentiels, votre partenaire, vos amis, etc. penseront la même chose. Qu'est-ce que s'amuser a à voir avec faire un nouveau projet, atteindre ses objectifs et éviter les déceptions futures ? Tout et rien. Si vous êtes tellement concentré à atteindre vos objectifs et à dépasser vos échecs, alors vous ne serez jamais capable de faire une pause, de respirer et de vous détendre. S'amuser est tout aussi important que d'envoyer votre CV à vingt entreprises, car cela vous permet de garder les pieds sur terre, de prendre du recul et d'apprécier ce que vous avez et d'ainsi faire baisser votre stress de quelques crans. Croyez-le ou non, vous pouvez vous amuser et vous surpasser au travail pour contrer votre déception. L'un facilitera l'autre, en fait.

english_section_name: Dealing with Future Setbacks

summary: Exprimez vos sentiments. Prenez du recul. Soyez reconnaissant. Ne vous complaisez pas trop longtemps dans votre chagrin. Ne vous tenez pas responsable. Ajustez vos attentes. Faites l'effort de voir le bon côté des choses.

document: Si vous êtes face à une déception importante, il est naturel que vous soyez énervé ou même inconsolable. Certains médecins disent qu'être confronté au fait qu'un objectif important de votre vie vous soit soudainement inatteignable n'est pas différent de faire face à un deuil. Vous pourriez ressentir un profond chagrin, même s'il ne s'agit que d'une occasion professionnelle qui tombe à l'eau ou que votre petit ami vous ait quitté plutôt que de vous demander en mariage. Il est parfaitement naturel d'en être incroyablement contrarié et peiné. Il est important de reconnaitre votre douleur.  N'ayez pas honte de pleurer. Aucune recherche n'a prouvé que trop de larmes soient mauvaises pour vous. Si une personne vous a blessé, ne la laissez pas vous voir pleurer. Ne laissez pas la personne avoir cette satisfaction et gérez vos sentiments en privé autant que possible. Vous savez comme tout le monde vous dit ce n'est pas la fin du monde ? Et bien que ce puisse être la chose la plus agaçante que vous entendiez, ils ont raison. Prenez du recul et demandez-vous ceci aura-t-il de l'importance dans un an ? Six mois ? Un mois ? Il y a de bonnes chances qu'il y ait une lumière au bout du tunnel et ce qui est arrivé ne gâchera pas complètement votre vie. Bien sûr, ce peut-être un échec majeur, mais cela ne signifie pas qu'il n'y ait plus d'espoir vous. Parlez de votre situation à un ami rationnel, de préférence à quelqu'un de plus âgé qui a rencontré de nombreux échecs et peut vous apporter un point de vue intéressant. Vous pourriez penser reconnaissant ? Comment puis-je être reconnaissant dans des temps comme ceux-ci ? et c'est justement pourquoi vous devriez arrêter de vous plaindre à propos de ce qui s'est mal passé et commencer à penser à tout ce qui va bien dans votre vie. Probablement avez-vous de nombreuses choses pour lesquelles être reconnaissant : un foyer, un bon système de soutien, une carrière prometteuse, la santé ou même un chaton très mignon, Dexter. Vous pourriez être tellement concentré sur ce que vous n'avez pas que vous n'avez même pas pris le temps de réfléchir à tout ce que vous avez la chance d'avoir.  Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant. Vous verrez qu'il y a bien plus de positif que de négatif dans votre vie. Prenez l'habitude de remercier les gens plus souvent pour ce qu'ils font pour vous. Cela fera de la gratitude une partie plus importante de votre vie. Il est très bien d'exprimer vos sentiments et de reconnaitre que vous êtes triste et déçu. Cependant, ne vous y complaisez pas trop longtemps. Si vous passez des semaines à vous lamenter sur vous-même, à vous sentir comme un loser et à être trop occupé à pleurer en boule dans votre lit pour vous remettre en selle, alors comment pensez-vous accomplir quelque chose ? Donnez-vous une semaine pour pleurnicher, peut-être deux, peut-être un mois entier si vous êtes vraiment dévasté. Mais dites-vous bien que plus tôt vous commencerez à penser positivement, plus tôt vous pourrez travailler à votre réussite.  Allez simplement marcher et prendre le soleil. Il a été prouvé que la lumière du soleil rend les gens plus heureux et réduit leur tendance à s'apitoyer sur eux-mêmes. Reconnaitre son chagrin consiste aussi à prendre du temps pour soi. Mais après quelque temps, il vous faudra sortir dans le monde et passer du temps avec vos amis de façon à vous reprendre. OK, peut-être avez-vous fait une erreur. Mais il est plus probable que les choses ne soient simplement pas justes, à la maison, au travail ou votre cercle d'amis. Et même si vous avez votre part de responsabilités, abandonnez vos regrets et allez de l'avant. Et si vous n'y êtes pour rien, si par exemple vous vous surpassez au travail et que votre patron ne vous augmente toujours pas, prenez du recul et acceptez que le monde soit injuste pour vous en ce moment, mais que vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir pour avancer.  Bien sûr, il est facile de vous en vouloir, car cela vous permet de vous sentir plus en contrôle de la situation. Si vous pensez : Si seulement j'avais fait telle chose différemment , alors telle chose serait arrivée , alors vous avez l'impression que l'univers répond à une certaine logique. Cependant, il est plus probable que vous n'auriez pas pu faire grand-chose pour altérer les circonstances. Vous devez accepter cela avant de pouvoir aller de l'avant. Si vous vous en voulez, alors votre confiance en vous est peut-être démesurée, non ? Et si c'est le cas, vous ne serez pas capable de faire un nouveau projet d'avenir. Cela ne signifie pas que si vous vouliez remporter l'Oscar de la meilleure actrice vous devriez vous contenter d'être figurante. Mais cela signifie qu'apparaitre dans ce film avec Brad Pitt devra peut-être attendre encore un peu. Pensez à quelque chose de plus accessible que vous pourrez faire et qui vous rendra heureux. Il ne s'agit pas de baisser vos standards, cela signifie simplement que vous devrez prendre une approche plus réaliste de ce que vous pouvez et ne pouvez pas accomplir. Et en prenant une approche plus réaliste, vous aurez moins de chances d'être déçu dans le futur. Avancez doucement. Plutôt que de vouloir toute la gloire, pensez aux petits bonheurs que vous pouvez rencontrer sur le chemin. Vous pensez peut-être qu'il n'y a absolument rien de positif dans cette situation, mais ceci est rarement le cas. Vous avez quitté la personne que vous pensiez être l'amour de votre vie ? Étiez-vous tellement parfait l'un pour l'autre ? Vous avez perdu votre travail ? Mais vous convenait-il vraiment ? Une porte s'est peut-être fermée, mais cela pourrait ouvrir une fenêtre ou deux et l'expérience entière pourrait mener vers quelque chose d'encore mieux pour vous. Essayer de trouver le bon dans la situation vous aidera à penser positivement. Et si vous voulez aller de l'avant et dépasser votre déception, ce sera nécessaire.

english_section_name: Adjusting Your Mindset

summary: Faites une pause. Entrainez-vous à accepter les choses. Passez du temps avec vos amis proches et votre famille. Faites un nouveau projet. Cherchez des conseils. Soyez ouvert aux nouvelles possibilités. Inspirez-vous.

document: Bon, vous venez d'être viré. Vous vous êtes fait larguer. Vous vous êtes blessé à la jambe. Cela signifie-t-il que vous devriez commencer à chercher un nouvel emploi, vous inscrire sur Meetic ou recommencer à vous entrainer pour le marathon tout de suite ? Bien sûr que non. Prenez un peu de temps jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment calme pour prendre une décision rationnelle. Évidemment, vous devrez commencer à chercher du travail plus tôt que vous ne devriez commencer à vous entrainer pour une course après vous être blessé, mais vous comprenez la logique. Si vous essayez de résoudre le problème directement après un échec, vous avez de bonnes chances de prendre une décision par désespoir et non d'un point de vue rationnel. Regardez la première saison de The Killing en entier. Allez marcher longuement tous les jours pendant une semaine. Ne faites rien qui vous ferait vous plaindre ou vous agacerait : libérez votre esprit, faites quelques choses de différent et commencez à vous remettre. C'est également un point important pour faire face à une déception. Vous ne pouvez pas continuer à penser que le monde est tellement injuste et que ce qui vous est arrivé est horrible. Peut-être est-ce le cas, mais c'est arrivé et vous ne pouvez rien y changer. C'est maintenant dans le passé et vous êtes dans le présent. Si vous voulez avoir un meilleur futur, il vous faudra accepter le passé pour ce qu'il est, même s'il est fortement déplaisant. De toute évidence, vous devrez vous entrainer à accepter, car cela ne vous sera pas naturel du jour au lendemain. Disons que votre mari vous ait trompé, allez-vous pouvoir laccepter en un jour ? Bien sûr que non, mais vous pouvez arriver à un point où vous pourrez y penser sans vous sentir extrêmement triste ou en colère. Bien sûr, trainer avec votre mère ou votre meilleure amie Julie pourrait ne pas relancer votre carrière ou vous aider à trouver un nouvel endroit où vivre, mais cela peut vous aider à traverser l'épreuve. Vous verrez ainsi que vous avez tellement de belles relations dans votre vie et que vous avez un merveilleux entourage qui peut vous y aider. Bien que vous n'ayez pas à ressasser la déception avec tout le monde, simplement avoir ces gens près de vous vous fera sentir que vous n'êtes pas seul avec votre chagrin.  Ne vous forcez pas à vous confronter à des situations bruyantes et pleines de monde si vous n'en avez pas le courage, passez du temps avec vos amis et votre famille dans des endroits intimes. L'ancien projet n'a donc pas marché pour vous. Ce n'est pas grave. Les bateaux doivent changer de route au milieu de la nuit pour éviter des obstacles imprévus et vous en ferez de même. Trouvez un nouveau moyen d'arriver à la carrière de vos rêves, de trouver cet homme parfait ou de monter l'organisation caritative de vos rêves. Peut-être avez-vous eu des ennuis de santé et ne serez pas capable de marcher pendant plusieurs mois. Travaillez avec un kinésithérapeute pour progresser vers le succès. Regardez votre vie sous un autre angle. Comment pouvez-vous encore suivre vos rêves, vous rendre heureux, mais en prenant un chemin différent ? Parlez à des gens qui savent ce qu'ils font. Si vous êtes un professeur qui a du mal avec son travail, parlez au directeur. Si vous essayez de percer en tant qu'artiste, voyez s'il y a d'autres artistes dans votre ville qui accepteraient de vous donner leur point de vue. Parlez avec votre mère de ce qu'elle a ressenti lorsqu'elle a divorcé. Bien que chaque situation soit différente, écouter les conseils de différentes personnes (tant soit-il que vous ayez confiance en elles), vous donnera des directions dans lesquelles avancer et vous fera réaliser que beaucoup de gens rencontrent également des problèmes. Bon, vous n'allez peut-être pas devenir le directeur du programme d'écriture de votre université. Mais il y a un nouvel atelier d'écriture qui est mis en place et vous avez été désigné comme responsable. Sautez sur l'occasion de faire quelque chose de nouveau qui vous donnera de l'expérience, vous aidera à travailler avec une grande variété de gens et vous donnera plus d'assurance pour atteindre vos objectifs. Si vous ne voulez que faire les choses A, B et C, alors vous serez aveugle lorsque l'occasion Z, la meilleure de toute, se présentera à vous.  Une nouvelle personne peut être une nouvelle possibilité. Ne vous renfermez pas et ne fréquentez pas constamment le même cercle d'amis. Un nouvel ami peut amener un nouvel élan et une nouvelle énergie dans votre vie. Peut-être avez-vous cherché du travail comme professeur de lycée et n'avez pas trouvé de poste. Pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent, mais de similaire, comme enseigner en prépa ? Ce pourrait être également une grande opportunité qui vous donnera l'expérience dont vous avez besoin. L'auteure Alice Munro, prix Nobel de littérature, n'a pas publié de livre avant d'avoir 37 ans ! Steve Jobs a abandonné ses études très tôt et Matthew Mc Conaughey a nettoyé des poulaillers avant de devenir une star. Regardez la vie d'autres gens qui ont fait face à de grandes déceptions avant d'en ressortir plus décidés que jamais et avec plus de reconnaissance pour ce qu'ils avaient. Si le succès vous était servi sur un plateau d'argent, ça n'en vaudrait pas la peine, n'est-ce pas ?

english_section_name: Moving Forward


summary: Choisissez la cage de bonne taille. Essayez de créer un environnement agréable à l’intérieur de la cage. Attirez-le à l’intérieur de la cage. Entrainez-le à rester dans la cage pendant de courtes périodes.

document: L’entrainer à rester en cage est important dans son dressage, car la cage va lui permettre de s’habituer à la maison, en plus de lui fournir un lieu de sécurité et de confort. Elle devrait être assez grande afin qu’il puisse s’y déplacer sans se vouter, se lever sans se cogner, mais pas au point de lui permettre de l’utiliser comme « coin toilettes ». Idéalement, la taille de sa cage doit être de 61 cm sur 76 cm ou de 61 cm sur 91 cm . Afin de la rendre plus attrayante pour lui, vous devez placer des objets pratiques pour améliorer son confort, comme une literie confortable, des jouets, un bol d’eau et un bol pour manger. Les bols que vous devez utiliser doivent être suffisamment lourds afin qu’il ne puisse pas les renverser. Faites en sorte qu’il y ait des jouets qu’il peut mâcher, afin qu’il apprenne ce qu’il peut mordiller et ce qu’il ne devrait pas (comme vos chaussures et vos meubles ).  En fait, ces chiens adorent mâcher, mais s’il apprend à rester dans sa cage, il ne va pas avoir des comportements destructeurs à la maison si vous le laissez seul . Vous pourrez acheter des jouets à mâcher comme des balles en caoutchouc à fort impact et les os en cuir . Il se peut qu’il soit un peu hésitant pour y entrer au début. Mettez donc des croquettes ou des biscuits pour chiens à l’intérieur en vue de l’inciter à y entrer. Cela peut être fait par étape. Autrement dit, au moment des repas, placez le bol près de la cage (à l’extérieur), ensuite, mettez-le à l’entrée et enfin à l’intérieur .  S’il arrive à y entrer seul, récompensez-le beaucoup en le félicitant et peut-être même avec une gâterie. Plus il sera récompensé pour ces actions, plus il y a de chance qu’il crée une association positive avec le fait d’être à l’intérieur de la cage. Il serait judicieux de laisser au début de l’entrainement la porte ouverte afin qu’il puisse entrer dans sa cage quand il le souhaite. Au fur et à mesure qu’il va s’habituer à y entrer, pensez à ajouter une commande verbale en disant quelque chose comme « chenil ». S’il y entre peu de temps après avoir entendu la commande, récompensez-le immédiatement avec une friandise et beaucoup d’éloges . Soyez patient avec lui. Cela peut prendre un certain temps pour qu’il entre dans sa cage tout seul. Essayez de travailler à son rythme. S’il commence à y entrer seul, vous pouvez commencer par l’enfermer pendant quelques secondes, attendre qu’il se calme (si nécessaire) et ouvrir à nouveau la cage. Après cela, donnez-lui une friandise et quelques compliments. Essayez de continuer l’entrainement de sorte qu’il puisse y rester enfermé, en sortant de la pièce et en revenant à des heures aléatoires .  Travaillez graduellement jusqu’à ce qu’il puisse y rester toute la nuit. Gardez toutefois à l’esprit, qu’un chiot ne peut pas contrôler sa vessie trop longtemps et vous devrez l’emmener à l’extérieur pour qu’il s’y soulage régulièrement . Puisque ces chiens ont tendance à développer l’anxiété de séparation, une bonne formation en cage l’aidera à se sentir plus calme et à l’aise, lorsque vous êtes absent .

english_section_name: Crate Training Your Boston Terrier

summary: Apprenez-lui une commande à la fois. Limitez le nombre de fois où vous répétez chaque commande. Faites des sessions courtes. Utilisez le renforcement positif. Parlez-lui d’une voix positive. Entrainez-le à l’intérieur par temps extrême. Entrainez-le tout au long de sa vie.

document: Bien que cette race soit très intelligente, votre boston terrier sera confus de devoir apprendre plusieurs commandes à la fois, ce qui peut l’amener à se décourager et à ne plus vouloir continuer son entrainement . Il est préférable de le laisser maitriser complètement une commande avant de passer à une autre.  Les commandes de base sont entre autres : « assis », « reste-là » et « au pied ». Pour faciliter cet apprentissage, envisagez de l’inscrire à des cours d’obéissance. Demandez au vétérinaire ou à d’autres propriétaires de chiens de vous faire des recommandations. Il faudra peut-être quelques essais à votre chien pour qu’il apprenne une commande. Si tel est le cas, passez immédiatement à la suivante, car répéter la même chose à plusieurs reprises peut l’amener à se décourager . Un entrainement quotidien l’aidera à maitriser les commandes plus rapidement. Cependant, étant donné que cette race a une capacité de concentration courte, les séances d’entrainement ne doivent pas dépasser 10 minutes. Bien évidemment, vous pouvez les faire plus d’une fois par jour, à condition qu’il y ait un long intervalle entre chaque séance . Un renforcement positif immédiat et cohérent est essentiel pour entrainer le boston terrier. Chaque fois qu’il obéit à une commande, récompensez-le avec des compliments et une friandise (ce qui ne devrait pas durer plus de quatre secondes après qu’il ait exécuté la commande, afin qu’il sache la raison pour laquelle il est récompensé ).  Essayez de toujours faire des éloges lorsque vous lui donnez la gâterie, afin qu’il puisse les associer ensemble . Cette race est motivée par les collations . Optez pour des friandises pour chiens qu’ils peuvent manger facilement et rapidement (rien de trop croquant). Les bostons terriers sont sensibles au ton de la voix de leur maitre. Si vous criez ou parlez comme si vous étiez en colère, cela peut être décourageant pour lui, l’incitant à se renfermer . Votre ton doit rester gai et positif, mais ferme. Par conséquent, essayez de ne pas élever la voix sur lui, et ce, même si vous êtes en colère ou frustré, sinon, il aura peur . Comme le visage de ces chiens est court et compact, ils sont susceptibles de développer des troubles respiratoires. Par conséquent, il est préférable d’entrainer le vôtre à l’intérieur lorsqu’il fait très chaud, froid ou humide. Si vous décidez quand même de le dresser par temps extrême dehors, donnez-lui accès à beaucoup d’eau et limitez les séances à dix ou quinze minutes au plus . En le faisant, il pourra se souvenir de ce que c’est qu’un chien bien dressé, même en étant adulte. Autrement dit, même s’il maitrise toutes les commandes que vous lui avez enseignées, il aura besoin d’une formation continue pour ne pas oublier ce qu’il a appris . Trois à six mois après la formation de base, vous pouvez commencer par lui enseigner des astuces, telles que le fait de pouvoir rouler sur lui-même et à pouvoir faire le mort.

english_section_name: Teaching Your Boston Terrier Basic Commands

summary: Commencez cette formation dès que possible. Choisissez un endroit qui servira de « coin toilettes » pour le chien. Établissez et maintenez une routine régulière. Mettez-lui sa laisse lorsque vous l’emmenez dehors. Récompensez-le pour s’être soulagé au bon endroit. Nettoyez la zone où il a uriné dans la maison.

document: Le plus tôt sera le mieux. Heureusement, cette race est très propre donc le vôtre ne voudra certainement pas faire de dégâts dans la maison.  Il serait judicieux de le confiner dans une petite pièce (comme une petite chambre à coucher) jusqu’à ce que cette formation soit terminée. À défaut de la petite pièce, utilisez des barrières de sécurité pour bébé afin de pouvoir séparer une partie d’une pièce plus grande. Sachez que cela peut prendre jusqu’à six mois pour qu’il apprenne à faire ses besoins au bon endroit. Par conséquent, vous devriez faire preuve de patience . Il devrait aller dehors ( de préférence, dans la cour), toujours au même endroit. En le faisant, il va y laisser sa propre odeur et en faire son territoire . S’il est encore petit, il se peut que vous ayez besoin d’installer une zone à l’intérieur de la maison où il peut se soulager en toute sécurité lorsque vous êtes absent. Il vous suffira de mettre des journaux dans endroit approprié qui tiendra lieu de « coin toilettes ». Cependant, sachez que cette attitude peut prolonger la formation proprement dite . Cette race de chien réussit mieux lorsqu’il y a un système de routine qui est mis en place. En ayant des moments précis où il pourra aller se soulager, il sera plus susceptible de pouvoir apprendre à utiliser son « coin toilettes ». Emmenez-le à l’extérieur après son premier repas de la journée et après qu’il s’est réveillé d’une longue sieste .  Vous pourrez le faire sortir également après qu’il ait bu de l’eau et joué . Sachez qu’un chiot ne peut contrôler sa vessie qu’un nombre d’heures correspondant à son âge en mois, jusqu’à ce qu’il ait douze mois . Les chiens adultes de cette race n’ont pas besoin de se soulager aussi souvent que les chiots, mais ils doivent quand même suivre une routine. Si vous avez une cour arrière, vous pourriez être tenté de lui ouvrir simplement la porte pour qu’il sorte et qu’il se soulage seul. Cependant, il est très peu probable qu’il fasse ses besoins de cette manière, ce qui augmente ainsi le risque qu’il se soulage à l’intérieur. Pendant l’entrainement, vous devez le tenir en laisse et le sortir vous-même . Puisqu’ils sont désireux de plaire, les bostons terriers doivent entendre un compliment après avoir fait quelque chose de bien, comme le fait d’avoir fait ses besoins au bon endroit. N’hésitez donc pas à lui faire beaucoup d’éloges en lui disant quelque chose comme « bon chien » ou « bon travail », s’il finit de se soulager . Vous pouvez également lui donner une petite gâterie savoureuse. Faites-le sans le punir. Il se peut qu’à un moment ou à un autre de la formation, il urine ou défèque à l’intérieur de la maison. Par conséquent, vous ne devriez pas être surpris, si cela arrive. Si vous arrivez à le surprendre sur le fait accompli, dites « non » d’un ton assez ferme. Ensuite, prenez-le, mettez-le en laisse et mettez-le dehors. Par contre, si vous ne le surprenez pas, nettoyez calmement la zone avec un détergent enzymatique pour éliminer l’odeur et l’empêcher de la définir comme territoire .  Récompensez-le s’il fait ses besoins dans la cour. Ce renforcement positif va l’encourager à toujours avoir ce même comportement.  Ne frottez pas son visage dans son urine et dans ses matières fécales. Cela ne va pas lui apprendre qu’il a mal agi puisqu’il n’associera pas la punition à ce qu’il a fait. Au contraire, cela aura pour seul effet de l’amener à vous craindre .

english_section_name: House Training Your Boston Terrier