summary: Obtenez le bon diplôme. Familiarisez-vous avec le système des parcs. Acquérez une expérience professionnelle pertinente.

document: Pour devenir garde forestier pour le Service des Parcs Nationaux, il vous faudra au minimum un diplôme sanctionnant deux années d’études, une année d’expérience professionnelle dans un parc ou une combinaison de ces deux parcours.   En général, les gardes forestiers possèdent un diplôme d’administrations publiques, de droit ou de gestion des parcs et des loisirs, mais d’autres diplômes vous donneront également accès au poste de garde forestier. La plupart des services requièrent de leurs gardes un diplôme sanctionnant deux années d’étude, certains postes pourront requérir quatre années d’études. Si vous avez l’intention de vous concentrer sur les domaines de l’écologie et de la conservation, suivez un cursus en sciences naturelles, telles qu’études environnementales, sylviculture, biologie ou géologie. Visitez des parcs nationaux et régionaux. Faites des recherches sur l’histoire de ces parcs, leurs règles et réglementations. Demandez aux gardes forestiers de ces parcs des informations sur leurs parcours professionnels. Portez-vous volontaire comme assistant de garde, afin d’avoir une compréhension approfondie de ce qu’implique le poste. De nombreux parcs recrutent des travailleurs saisonniers sans expérience, qui deviennent par la suite garde forestier. Vous pourriez aussi être volontaire au sein d’un parc national, régional ou municipal ou même d’un site historique. Envisagez de travailler comme guide touristique ou bénévole dans un musée ou de travailler comme stagiaire au sein d'une association étudiante de conservation.

english_section_name: Meeting the Requirements for Becoming a Park Ranger

summary: Décidez quel genre de garde vous souhaitez devenir. Prenez connaissance des avantages et inconvénients du poste de garde forestier. Comprenez l’état d’esprit des gardes forestiers.

document: Aimeriez-vous travailler dans la campagne ou la nature, à recueillir des données environnementales et à rechercher les personnes qui auraient perdu leur chemin ? Ou vous voyez-vous plutôt à l’accueil des visiteurs à l’entrée du parc et à transmettre votre connaissance des plantes et des animaux aux enfants ? Avant de vous lancer dans une carrière de garde forestier, il est important de savoir quels rôles vous seront le mieux adaptés.  Certains gardes forestiers ont une formation en sciences. Ils recueillent des informations importantes sur la faune et la flore et participent à la prise des décisions qui affectent l'équilibre du parc dans lequel ils travaillent. Ces gardes forestiers ont généralement un diplôme en sciences de la terre ou en sylviculture. D’autres gardes se concentrent sur l’éducation. Ils ont pour responsabilité de dispenser au public des informations sur les espèces sauvages et formations géologiques dans leurs parcs, mais aussi sur la façon dont les parcs sont affectés par la pollution, les déchets et le changement climatique. Ils apprennent aux gens à apprécier la nature tout en aidant à la préserver. Activités de police et lutte anti-incendie relèvent également des compétences des gardes forestiers. Les gardes sont à la première ligne de sécurité dans les zones isolées des postes de police et casernes de pompiers. Ils s’assurent que les visiteurs suivent les règles du parc dans l’intérêt de la sécurité collective. Perception des droits d’entrée, entretien du terrain, tâches administratives et ventes de permis et d’équipements relèvent aussi typiquement de la responsabilité des gardes. Beaucoup de gens souhaitent devenir garde forestier car ils aiment la nature et souhaitent travailler chaque jour en extérieur. En contrepartie, il leur faudra accomplir des tâches manuelles dans des conditions de froid, de chaud ou d’humidité et bien souvent travailler les week-ends et jours fériés. Les gardes forestiers travaillant aux activités de police peuvent faire face à des situations dangereuses. Le travail peut aussi parfois être difficile sur le plan émotionnel, comme lorsque les gens se blessent ou se tuent dans le parc. Le travail d’un garde forestier est parfois éreintant, mais souvent épanouissant et la plupart des gardes disent adorer leur travail. Les gardes forestiers sont des employés gouvernementaux qui jouent un rôle important dans la protection du territoire de l’État. Que leur rôle principal soit d’éducation, de conservation ou de police, les gardes forestiers devront avoir les qualités suivantes.   Ils honorent la nature. Les gardes forestiers passent leurs journées à apprendre du terrain où ils travaillent. Ils se soucient de la protection des animaux, des arbres et autres plantes. Ils sont des leaders assurés. Qu’il s’agisse de mener une marche de nuit en forêt ou d’être à la tête d’une expédition de recherche d'un promeneur perdu, les gardes forestiers sont généralement experts de la situation et doivent souvent prendre la responsabilité de guider les autres. Le travail saisonnier, le week-end ou les jours fériés ne les dérange pas. La majorité des visiteurs se précipitent dans les parcs pendant les mois chauds et les jours fériés, les gardes forestiers sont le plus occupés lorsque les autres sont en congé.

english_section_name: Deciding to Become a Park Ranger

summary: Contactez les parcs qui vous intéressent. Déposez votre candidature. Aux États-Unis, il vous faudra passer un examen juridique, appelé ‘’Group VI Law Enforcement and Investigation examination’’.

document: Contactez le bureau qui a juridiction sur la zone où vous souhaitez travailler et demandez comment devenir garde forestier. Les conditions varient d’un service à l’autre, selon les besoins.  Si vous voulez travailler dans un parc national, contactez le bureau régional du Service National des Parcs. Vous pourrez également trouver des offres de poste en cherchant sur le site Internet officiel du gouvernement fédéral (aux États-Unis). Contactez le service régional des parcs et loisirs, si vous souhaitez travailler dans un parc régional. Ou contactez le service des parcs et loisirs de votre ville, si vous souhaitez travailler dans un parc municipal. Le processus de candidature au poste de garde forestier varie selon le service offrant le poste. Dans tous les cas, il impliquera une candidature, des tests, un entretien et le contrôle de vos antécédents, avant d’être finalement recruté. Soyez informé des conditions spécifiques au poste pour lequel vous candidatez et assurez-vous de remplir ces conditions avant de commencer le processus. Cet examen est mené par le service national des carrières administratives pour aider le Service National des Parcs à déterminer si vous répondez aux critères pour être garde forestier. Il vous sera demandé de passer ce test après avoir postulé à une offre d’emploi via le bureau de gestion du personnel.  Si vous voulez être garde forestier chargé des activités de police, vous devrez également suivre le programme de formation adéquate. Aux États-Unis, neufs institutions proposent cette formation, appelée « Seasonal Law Enforcement Training Program ». Aucune autre formation ou expérience professionnelle ne peut alors se substituer à ce programme et cette formation ne peut être suivie à distance.

english_section_name: Finding a Job as a Park Ranger


summary: Changez de routine. Restez vigilante lorsque vous êtes en public. Évitez de faire du sport toute seule. Apprenez des techniques d'autodéfense. Protégez votre maison. Soyez prudente lorsque vous ouvrez la porte.

document: Variez votre routine quotidienne et efforcez-vous d’éviter toute tendance. Allez au travail par un autre chemin, quittez la maison à différentes heures de la journée, achetez votre café ailleurs ou changez le jour où vous allez faire du sport. Ne vous focalisez pas trop sur votre téléphone ou n’écoutez pas de la musique avec un casque en public. Souvenez-vous de ce dicton : « On est en sécurité en groupe. » Si nécessaire, demandez à vos amis et vos parents de vous accompagner à l’endroit où vous allez.   Ne marchez pas toute seule la nuit. Demandez à vos amis de vous accompagner jusque chez vous. Assurez-vous d’avoir toutes vos affaires avec vous. Par exemple, n’oubliez pas votre portefeuille ou votre veste. Inscrivez-vous à un gymnase ou commencez à courir ou à faire du vélo avec un groupe. Faites du sport uniquement dans des zones bien éclairées et très fréquentées.   Ne portez pas les casques d’écouteurs. Ayez sur vous des objets d’autodéfense comme un spray au poivre. Trouvez un partenaire de sport. Par exemple, si vous aimez courir, demandez à une de vos amies de s’entrainer avec vous pour une course. Savoir comment vous défendre en cas d'agression peut vous aider à vous sentir plus forte et bien préparée. Vous pouvez également apprendre des techniques pour ne pas perdre contact avec votre environnement.   Suivez un cours d’autodéfense. Habituellement, vous en trouverez dans les gymnases, dans les centres communautaires, dans les universités ou dans les clubs d'arts martiaux. Ayez sur vous des objets d'autodéfense tels qu’un spray au poivre, et tâchez de savoir comment les utiliser. Envisagez de vous rapprocher d’un policier pour connaitre les instruments d’autodéfense recommandés. Prenez des dispositions pour protéger votre maison et vous garder en sécurité en même temps. Informez vos voisins en qui vous avez confiance sur votre situation afin qu’ils puissent être aussi attentifs à tout comportement suspect. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre .   Gardez les portes et les fenêtres verrouillées, même quand vous êtes à la maison, et gardez les rideaux fermés. Donnez une clé de secours à l'un de vos voisins au lieu de la cacher chez vous. Installez des caméras ou un système de sécurité autour de votre maison. Vous pourriez décider de ne plus ouvrir la porte à des gens que vous n’attendez pas. Ne craignez pas d’être grossière : mieux vaut être impolie et être en sécurité.   Dites à vos amis et à vos parents proches de vous appeler quand ils sont devant chez vous ou de s'identifier par leur nom lorsqu’ils frappent à la porte. Par exemple, une de vos amies pourrait dire ceci : « Hey Julia ! C’est Carole. Je suis devant la porte. » Envisagez de recevoir des livraisons sur votre lieu de travail ou dans la maison d'un ami ou d'un parent. Si vous avez des gens qui travaillent dans votre maison, demandez-leur de porter un badge d’identification. Installez un judas si vous n’en avez pas.

english_section_name: Keeping Yourself Safe

summary: Faites confiance à vos instincts. Déterminez si l’on vous harcèle. Identifiez votre agresseur.

document: Si une situation vous dérange, ne la considérez pas comme une réaction excessive. Les harceleurs sèment la terreur chez leurs victimes parce qu'ils veulent avoir un pouvoir sur elles et contrôler la situation. Si quelqu'un ne fait que vous suivre d’une manière ou d’une autre et que cela commence à vous déranger, il est probable qu'il s'agisse d'un harceleur .  Un harceleur n’est pas une personne qui se montre à maintes reprises dans votre vie pour vous ennuyer. On parle vraiment de harcèlement quand une personne commence à exercer un pouvoir sur vous et à vous effrayer . Essayez de connaitre les signes précurseurs et les comportements typiques des agresseurs.   La personne vous suit (que vous le sachiez ou non). Elle vous appelle et vous raccroche fréquemment ou vous envoie de nombreux messages ou e-mails non désirés. Elle débarque chez vous, à votre école ou à votre lieu de travail, ou vous attend à l'extérieur. Elle vous offre des cadeaux. Elle endommage votre maison ou d’autres biens. La plupart du temps, le harceleur est une personne que la victime connait. Il peut s’agir d’un ex-partenaire, d'une connaissance ou d’un parent, mais il peut arriver que ce soit un étranger.   Si vous connaissez votre agresseur, fournissez à la police toute information dont vous disposez à son sujet, y compris des informations électroniques, telles que ses adresses e-mail ou ses noms d'utilisateur. Si vous le pouvez, veuillez fournir une photographie de lui. Si vous ne le connaissez pas, essayez discrètement d'enregistrer une vidéo ou de prendre une photo de lui. Écrivez son numéro de plaque d'immatriculation et faites une description détaillée de sa voiture dans la mesure du possible.

english_section_name: Identifying Stalker Behavior

summary: Parlez à un avocat. Appelez la police. Obtenez une ordonnance restrictive. Conservez tous les éléments de preuve. Créez un journal d’incidents.

document: Appelez un centre d'assistance téléphonique et parlez à quelqu'un qui peut vous venir en aide en matière de lois existantes sur le harcèlement, vous aider à mettre au point des stratégies pour vous garder en sécurité, et vous recommander également d’autres services. Si vous vivez en France, vous pouvez appeler l’INAVEM (Fédération nationale des associations d’aide aux victimes et de médiation). Plus de détails ici. Votre harceleur pourrait enfreindre les lois sur le harcèlement ou commettre un autre crime comme endommager votre propriété. Parlez aux policiers de ce que vous pouvez faire. Ils vont ouvrir un dossier et vous informeront des meilleures précautions que vous pouvez prendre et des types d'informations qui seraient les plus utiles . Si vous connaissez personnellement votre agresseur, vous pouvez demander une ordonnance restrictive contre lui. Vous pouvez discuter de cela avec un représentant de la loi ou un avocat.  Pour plus d’informations, cliquez ici Répertoriez et sauvegardez tous les messages textes, e-mails ou appels téléphoniques de menace. Transmettez-les à l'officier de police chargé de votre dossier. Ne vous débarrassez pas de tous les objets reçus de votre harceleur. Au lieu de cela, remettez-les à la police .   Prenez des captures d'écran de tous les cas de harcèlement en ligne et envoyez-les à la police. Vous pouvez également signaler ces cas de harcèlement au propriétaire du site où cela s’est produit, et ce dernier pourrait vous aider ou aider la police à localiser le harceleur. Si vous pensez que votre agresseur a endommagé votre propriété, faites une déposition (à des fins d'assurance et comme preuve) et assurez-vous de photographier les dégâts. Consignez les détails de toutes vos rencontres avec le harceleur. Notez les dates, les heures, ce qui s’est passé et vos mesures de suivi avec la police.   Si quelqu'un d'autre voit souvent votre agresseur, comme un collègue ou votre colocataire, demandez-lui s'il serait prêt à créer son propre journal des évènements détaillant ses apparitions ou ses rencontres avec votre harceleur comme preuve supplémentaire.  Voici un exemple d'un journal qui pourrait vous aider.

english_section_name: Collecting Evidence and Pursuing Legal Options

summary: Évitez de communiquer avec l’agresseur. Prenez toutes les menaces au sérieux. Changez vos appareils électroniques.

document: Le comportement d'un harceleur peut vous donner l’impression que ce dernier a un pouvoir sur vous. Si vous réagissez d’une quelconque manière, même si c’est juste pour lui dire de vous laisser seule, cela signifie qu’il a réussi à vous manipuler. Ne répondez jamais à un agresseur.   Ne répondez pas à l'un de ses messages texte, e-mails ou commentaires sur les sites Web. En lieu et place, gardez-les comme preuve. Si vous voyez votre agresseur, essayez de ne montrer aucune réaction. Il voudra vous voir réagir pour s'assurer qu’il vous contrôle. Faites de votre mieux pour rester calme et montrez-vous impassible, mais ne vous culpabilisez pas si vous n’y arrivez pas. Ce n’est pas de votre faute si votre harceleur se comporte ainsi. Si le harceleur menace directement ou indirectement de vous faire du mal, croyez-le. Appelez immédiatement la police et mettez en œuvre un plan par mesure de sécurité .   Dès que vous serez en lieu sûr, assurez-vous de consigner et de signaler tous les détails sur la menace. Un harceleur peut également menacer de se suicider pour vous manipuler, surtout si vous avez eu une relation amoureuse avec lui par le passé. Si cela se produit, appelez la police. Ne vous laissez pas manipuler. Si votre agresseur a eu accès à votre téléphone cellulaire ou votre ordinateur, achetez-vous-en un autre. Vos anciens appareils pourraient être infectés par des logiciels espions ou par des GPS implantés. Créez une autre adresse e-mail et changez de numéro de téléphone .   Envoyez un e-mail à vos contacts les plus proches avec votre nouvelle adresse. Vous pouvez dire ceci : « Je devrais changer mon adresse e-mail parce que mon ex-mari me harcèle. Je vous serais reconnaissante de bien vouloir ne pas partager cette adresse avec d’autres personnes, sauf si je vous donne l’autorisation. » Modifiez les mots de passe sur tous vos comptes en ligne, y compris pour votre compte bancaire, pour vos achats et sur les sites de divertissement. Vous pourriez vouloir toujours utiliser votre ancien e-mail et votre numéro de téléphone pour recueillir des preuves contre le harceleur, mais n’oubliez pas d’envoyer ces informations à la police.

english_section_name: Ceasing Communication

summary: Informez d’autres personnes sur votre situation. Préservez votre vie privée sur les réseaux sociaux. Élaborez un plan.

document: La principale chose à faire est d’informer d’autres personnes sur votre problème. Partagez vos préoccupations avec des personnes de confiance pour développer un solide réseau de soutien. Ces personnes peuvent veiller sur vous et vous aider à rester en sécurité .   Parlez-en aux personnes en qui vous avez confiance, comme les membres de votre famille, vos amis proches, vos enseignants, vos collègues ou les membres de votre communauté religieuse. Vous pourriez également vouloir informer les personnes en position d'autorité dans votre école ou dans votre travail (par exemple, le directeur de votre école, une autorité universitaire ou la boite de sécurité de votre lieu de travail). Montrez-leur la photo du harceleur ou donnez-leur une description détaillée de la personne. Faites-leur savoir ce qu’il y a lieu de faire si elles le voyaient. En voici un exemple : « Veuillez appeler immédiatement la police si vous le voyez et faites-le-moi savoir par SMS pour que je puisse me tenir à l’écart. » Demandez à vos amis de ne plus publier des informations sur vos déplacements ni aucune photo. Pensez à supprimer entièrement vos comptes ou limitez de manière draconienne leur utilisation.   Votre harceleur pourrait se servir de vos publications pour vous retrouver et connaitre vos activités quotidiennes. Si vous connaissez votre agresseur ainsi que son identité en ligne, bloquez-le pour qu’il n’ait plus accès à vos comptes. Concevez un plan pouvant être rapidement mis en œuvre si vous vous sentez menacée. Cela peut inclure le fait de vous trouver un abri, de conserver les documents à portée de main ainsi que les numéros de téléphone importants ou d'envoyer un signal à quelqu'un en cas d'urgence.   Vous pouvez préparer un sac d'urgences contenant vos effets et les documents nécessaires au cas où vous devriez vous en aller. Envisagez d’informer vos proches sur un mot de code ou une phrase codée indiquant que vous êtes en danger et ne pouvez pas parler librement. Par exemple, vous pouvez vous entendre sur ceci : « Voulez-vous manger thaïlandais ce soir ? » Ce sera le signal pour votre proche d’appeler le 112. Si vous avez des enfants, faites-leur connaitre les lieux surs où ils pourraient se rendre ainsi que les personnes à qui parler si l’un d’entre vous est en danger.

english_section_name: Getting Support From Family and Friends


summary: Ne manipulez pas l'écharde.

document: Que ce soit avant ou pendant le retrait de l'écharde, veillez à ne surtout pas l'enfoncer en appuyant dessus ou autour. Évitez au maximum de manipuler l'écharde pendant le nettoyage préalable de la plaie, au risque de l'enfoncer ou de la briser en plus petits morceaux.

english_section_name: Cleaning and Inspecting the Area


summary: Parlez de vos besoins. Évitez de blâmer ou de juger votre partenaire. Faites place à la romance. Expérimentez des pratiques « impudiques ». Cherchez à vous exciter l'un et l'autre. Acceptez des compromis. Trouvez d'autres astuces pour renforcer votre intimité. Pensez à consulter un thérapeute.

document: Si vous êtes en couple, il y a de fortes chances que vous connaissez à un moment donné des incompatibilités avec votre partenaire. Peu de gens ont les mêmes désirs ou besoins sexuels et votre partenaire et vous devez avoir une conversation ouverte et franche sur les besoins de chacun .  Parler de vos besoins peut sembler gênant au départ, mais c'est une bonne façon de resserrer les liens avec votre partenaire . Trouvez du temps pour parler au moment où rien ne peut vous distraire ou vous interrompre. Chacun de vous doit se concentrer sur les besoins de la relation et cela n'arrivera pas si votre programme télévisé favori passe ou si vous êtes rentrée épuisée du travail . Employez des termes clairs et francs. L'emploi des euphémismes est souvent associé au fait que vous vous sentez gênée à parler de votre corps et de vos envies. Malheureusement, les euphémismes peuvent aussi vous embrouiller, ce qui fera que votre partenaire ne pourra pas comprendre ce que vous lui demandez. Ne vous sentez pas gênée d'employer les termes appropriés quand vous parlez de votre corps et de vos désirs. Les mots comme vagin, pénis ou sexe oral ne sont pas de vilains mots . Parler des besoins ne s'applique pas seulement aux personnes qui vivent en couple depuis un bon moment. Les célibataires et les gens vivant une relation purement sexuelle peuvent aussi bénéficier des discussions ouvertes et honnêtes sur leurs besoins et désirs sexuels . Appréciez vos rapports sexuels. Ne jugez pas votre partenaire et ne lui mettez pas la pression. Au lieu de cela, utilisez des expressions comme « j'adore ça » ou « ça fait du bien là ». Évitez d'utiliser des expressions comme « pas ça », dites plutôt des phrases comme « c'est mieux quand tu fais ça » ou « je préfère que tu fasses ça ». Tenir ce langage peut aider votre partenaire à vous comprendre et à satisfaire vos besoins. Quand la vie sexuelle de votre couple bat des ailes, il est facile de croire que c'est uniquement la faute de l'autre. Cela dit, des expressions de reproche ou de condamnation comme : « tu ne me donnes pas en fait ce dont j'ai besoin » mettent votre partenaire sur la défensive et mettent ainsi fin à la tenue de toutes conversations productives entre vous . Au lieu de cela, essayez les techniques suivantes pour avoir une discussion saine et productive.  Employez le pronom personnel « je » dans vos discussions. Cela vous aidera à partager vos besoins avec votre partenaire. N'essayez pas de déshonorer ou blâmer votre partenaire. Vous pouvez par exemple dire : « j'ai remarqué que lorsqu'on fait l'amour, ça devient la routine. Je ne me sens pas connectée à toi comme je le voudrais  ». Invitez votre partenaire à partager ses sentiments. Veillez à ce que la discussion ne soit pas à sens unique. Faire l'amour avec quelqu'un c'est une expérience partagée. Posez alors des questions ouvertes sur ce que votre partenaire aime, sur ses envies et sur ses expériences. Vous pouvez dire ceci : « que penses-tu de notre vie sexuelle ? » ou « comment aimes-tu je te touche ? ». Poser des questions n'est pas synonyme de trouver le fautif ou d'exclure toute possibilité à une analyse . N'essayez jamais de manipuler ou de faire culpabiliser votre partenaire quand il est question de rapports sexuels. Vous pouvez penser que votre frustration sexuelle témoigne du fait que votre partenaire ne prend pas en compte vos besoins, mais en réalité, ce n'est pas du tout simple. Évitez d'utiliser des termes comme « si tu m'aimais vraiment, tu ferais ça ». Ce genre de réprimande pourrait nuire à votre relation. Concentrez-vous sur vos sentiments et dites plutôt : « quand tu ne me fais pas ça, je n'ai pas l'impression d'être aussi séduisant(e) ou désirable  ». Le sexe dans les films parait si beau. Des yeux qui se croisent et en quelques secondes, l'on assiste à des scènes où les vêtements sont arrachés et jetés sur le sol. Dans la vraie vie, ce n'est pas comme cela que ça marche. Vous devez vous préparer, même s'il s'agit juste d'un rendez-vous. Chacun propose son heure, les numéros de téléphone sont échangés, les douches sont occupées, la peau se prépare et la fête commence ! Pourquoi cela devrait être diffèrent dans une relation ? Il peut être facile de mettre en veilleuse le sexe pendant que des tensions existent entre vous. Faire l'amour de façon romantique peut corriger cette tension et peut satisfaire chacun de vous .  Changez votre routine. Si d'habitude vous attendez la fin de la journée pour faire l'amour avec votre partenaire, essayez de changer cette routine un jour et de faire l'amour dans la matinée ou encore à l'heure du déjeuner. Cela peut être utile si vous êtes fatigué les soirs. Retenez cela : il n'existe pas de bons ou mauvais moments pour que vous et votre partenaire puissiez prendre du plaisir. Tant que ça vous convient à tous les deux, envisagez cette option . Planifiez vos rapports sexuels. L'on peut croire que planifier les rapports sexuels tue la romance, mais en réalité 80 % des couples mariés programment leurs rapports . Programmer ses rapports sexuels ne garantit pas seulement le fait que vous vous souveniez que vous devez consacrer du temps à votre relation, mais cela peut aussi révéler quelque chose d'intéressant . Si vous avez été dans une relation de courte durée, il est tout à fait naturel que votre vie sexuelle puisse devenir moins intense ou excitante que le jour du premier rendez-vous. Le confort et la familiarité sont les piliers de l'intimité et de l'engagement, mais ils peuvent aussi rendre les rapports sexuels prévisibles ou mécaniques. Cela peut causer beaucoup de frustration . Discutez avec votre partenaire des façons de ramener l'érotisme dans votre relation. Et n'oubliez pas que le sexe est important dans une relation. Soyez tous deux créatifs et entendez-vous pour trouver des astuces coquines qui vous excitent et vous mettent en joie.  Pratiquer des activités sexuelles que vous n'avez pas l'habitude de faire comme la masturbation mutuelle peut réchauffer votre vie sexuelle. Vous pouvez également utiliser les sex-toys ou d'autres accessoires. Cela peut s'avérer particulièrement utile si l'un de vous atteint difficilement l'orgasme. Les histoires et images érotiques peuvent émoustiller l'excitation dans un couple si cela amuse les deux partenaires . Cela peut vous aider à découvrir les fantasmes de votre partenaire et à développer votre envie de lui faire plaisir . Cependant, si l'un des partenaires ne se sent pas à l'aise avec ces astuces coquines ou n'y trouve pas du plaisir, ne l'obligez pas à le faire. Pensez aux choses érotiques que vous pouvez faire ensemble, mais qui n'impliquent pas le coït. Cela peut vous faire sortir de la routine et être une expérience amusante pour vous. Par exemple, vous pouvez faire intervenir « vos priorités sensorielles » dans votre vie amoureuse. C'est une technique d'orientation qui consiste à se concentrer exclusivement sur le partage d'un contact érotique avec votre partenaire et non dans le but d'atteindre l'orgasme. C'est comme si tout se basait sur le voyage et non sur la destination . Les femmes expriment souvent de vifs sentiments de satisfaction, même si elles n'atteignent pas l'orgasme et elles pourraient éprouver du plaisir pendant le coït, juste pour montrer leurs liens émotionnels à leur partenaire . Ne vous focalisez pas uniquement sur l'orgasme, car cela risque de vous empêcher de participer pleinement, tout en prenant du plaisir, à des activités coquines que vous aurez décidé d'entreprendre. La plupart des gens, en particulier les femmes, ont besoin d'être physiquement excités avant de faire l'amour . Si vous attendez de faire l'amour avant d'en avoir vraiment envie, vous devrez attendre un certain temps et cela pourrait causer de la frustration. Être excité et prêt à faire l'amour peut aider à calmer cette frustration .  Programmer les rapports sexuels, comme il a été mentionné plus haut, peut vous aider à cette étape. Par exemple, si vous retenez le vendredi soir comme votre « soirée croustillante », vous vous laisserez facilement entrainer dans l'ambiance et vous saurez quoi faire pour être excitée . Le cycle des réponses sexuelles chez les femmes est généralement plus compliqué que celui des hommes. Bien que pour beaucoup de personnes, le cycle sexuel masculin est assez linéaire (le désir, l'excitation, l'orgasme), la réponse sexuelle des femmes est beaucoup plus cyclique. Le cycle sexuel féminin est généralement composé de ces trois phases, peu importe l'ordre, mais certaines femmes pourraient ne rencontrer qu'une ou deux de ces phases . Par conséquent, cela peut être très important pour les femmes d'être physiquement excitées avant que leurs désirs sexuels ne se déclenchent . Cette différence entre l'homme et la femme au niveau du cycle de réponse sexuel n'est pas une raison pour obliger la femme à faire l'amour quand elle ne le veut pas. Si votre partenaire dit « non » au sexe, cela veut dire qu'elle n'en veut pas. Ne la forcez pas. Parfois, votre partenaire et vous éprouvez des désirs et besoins différents. Peut-être que l'un d'entre vous a un fantasme et pense que l'autre n'en sera pas intéressé. Peut-être que l'un d'entre vous a besoin de plus de rapports sexuels contrairement à l'autre. Le fait d'avoir des relations sexuelles saines et épanouies consiste à faire des compromis pour que les besoins de chacun soient satisfaits et pour que chacun se sente respecté et à l'aise avec l'autre .  Par exemple, si votre partenaire a un fantasme que vous ne partagez pas, vous pouvez lui proposer de lui faire des câlins pendant qu'il se masturbe. Déjà dans la chambre à coucher, employez des expressions qui font référence à ce fantasme ou lisez-lui une histoire érotique qui parle de ce fantasme. Ne faites pas quelque chose qui vous met tous deux mal à l'aise. Selon un mythe communément répandu, les femmes n'aiment pas faire l'amour plus que les hommes, mais ce n'est pas vrai . Plusieurs études ont montré que les femmes et les hommes adultes pensent au sexe environ le même nombre de fois . Ne supposez pas connaitre tout ce dont votre partenaire a besoin : demandez-lui. Le sexe peut être le principal moyen pour les partenaires d'exprimer leur amour et de renforcer leur intimité . Si votre partenaire pense que vous ne montrez pas assez votre intimité la plus ardente qui soit pendant vos rapports sexuels, la relation risque d'en souffrir. Cherchez d'autres pratiques en dehors du coït pour renforcer votre intimité. Cela peut aider à faire baisser la pression et laisser place à votre moment unique de partage .  Par exemple, pensez à pratiquer un passetemps ou à vous détendre ensemble. Travailler ensemble pour atteindre un but peut renforcer l'intimité et le sens du partage dans votre relation, même s'il s'agit juste d'apprendre à préparer un nouveau mets. Apprenez à prendre votre temps pour donner vos impressions et pour montrer chaque jour à votre partenaire ce que vous ressentez pour lui. Soyez aussi précise que possible pour que vos mots transmettent ce que vous aimez vraiment chez votre partenaire. En voici quelques exemples : « ce pull bleu est l'un de mes préférés parce qu'il met en valeur tes magnifiques yeux bleus » ou « je te remercie d'avoir préparé le diner pour les enfants ce soir, je pourrai ainsi aller à mon club de lecture. J'apprécie le fait que tu me comprennes et travailles pour satisfaire mes besoins ». La thérapie peut être utile pour une personne, mais elle est également très utile pour un couple. Un thérapeute accrédité en matière matrimoniale et familiale ou un sexologue peut vous aider à mieux communiquer avec votre partenaire et vous apprendre à parler de vos frustrations de façon saine et utile .

english_section_name: Working With a Partner

summary: Discutez avec votre médecin. Reposez-vous suffisamment. Parlez de votre stress. Surmontez votre dépression. Envisagez d'autres sources de plaisir.

document: Certaines des causes de la frustration sexuelle, comme le dysfonctionnement érectile ou la difficulté à atteindre l'excitation ou l'orgasme, peuvent être d'ordre médical. Votre médecin peut vous prescrire un traitement ou vous recommander de changer votre mode de vie. Cela peut corriger en grande partie cette frustration qui vous anime .  Le trouble érectile est une cause commune de la frustration sexuelle, pas seulement pour les hommes, mais aussi pour leurs partenaires. Les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et certaines prescriptions peuvent interférer avec la capacité de l'homme à avoir ou maintenir l'érection. L'âge est une autre cause commune de la frustration sexuelle chez les hommes comme chez les femmes. Les troubles sexuels deviennent plus fréquents au fur et à mesure que l'on vieillit . Votre médecin pourrait vous prescrire un traitement pour soulager vos problèmes . La fatigue peut constituer une cause des troubles sexuels comme le dysfonctionnement érectile et l'anorgasmie . La fatigue peut également affecter le niveau d'excitation et la performance sexuelle. Vous pouvez être frustré parce que vous voulez faire l'amour, mais vous n'avez pas l'énergie pour le faire. Ou encore, vous pouvez être frustré parce que vous n'arrivez pas à tenir longtemps au lit . Le repos peut vous aider à vous revigorer et à être d'attaque pour le sexe. L'apnée du sommeil peut constituer un agent perturbateur, surtout pour les hommes et pour les femmes qui sont en surpoids . Si vous vous réveillez souvent fatigué et ne vous sentez pas reposé après avoir assez dormi, consultez votre médecin pour qu'il vous prescrive un traitement. Le stress peut vous empêcher d'avoir des relations sexuelles satisfaisantes. Si vous ne pouvez pas bien gérer votre stress, discutez avec un psychologue ou avec votre médecin sur les solutions envisageables. Vos symptômes sexuels (ou ceux de votre partenaire) peuvent être le résultat de beaucoup de stress. Essayez de faire du yoga, de la méditation et des exercices de respiration profonde après avoir passé des journées stressantes. La dépression est l'une des principales causes des troubles sexuels . Si vous êtes dépressive, votre libido sera plus basse que la normale et cela pourrait vous frustrer (vous ainsi que votre partenaire). Demandez à un professionnel de la santé de vous aider pour surmonter votre dépression et redynamiser votre machine sexuelle.  Le cerveau est le plus gros organe sexuel des hommes et il doit fonctionner correctement pour permettre une vie sexuelle épanouie et convenable. La dépression clinique est souvent causée par le déséquilibre chimique et ce trouble peut affecter votre libido et vos performances sexuelles . La dépression peut aussi provoquer des sentiments d'inutilité et de tristesse, lesquels peuvent nuire à votre désir de faire l'amour. Trouver de l'aide pour surmonter votre dépression peut également vous aider à surmonter ces sentiments. Ainsi, cela vous permettra de vous sentir plus désirable et de maitriser votre désir. Certains antidépresseurs peuvent aussi nuire à votre appétit sexuel. Si vous prenez des antidépresseurs qui ont comme effets secondaires la frigidité, parlez-en à votre médecin. Toutefois, n'arrêtez « jamais » de prendre vos médicaments ou de modifier la posologie . Si votre frustration sexuelle est le résultat d'une incapacité physique, ne désespérez pas. Beaucoup de personnes ayant un handicap ont des vies sexuelles saines et satisfaisantes .  Des études ont montré que chaque partie du corps peut fonctionner comme une zone érogène . Vous n'êtes pas limitée par vos organes génitaux. Faites intervenir vos sens. Souvenez-vous que faire l'amour va au-delà du coït. Impliquez vos sens de la vue, de l'odorat, de l'ouïe, du toucher et du gout dans vos expériences sexuelles. De nombreuses personnes n'ayant plus de sensation au niveau des parties génitales éprouvent toujours des orgasmes à travers la stimulation génitale. Vous pourriez curieusement ressentir ce plaisir à différents endroits de votre corps . Vous pouvez aussi essayer et trouver du plaisir avec les techniques du tantra . Le tantra ou tantrisme est une pratique sexuelle qui fait intervenir la philosophie orientale de la pleine conscience et le moment présent. Cela peut vous aider à éprouver du plaisir, quelle que soit l'activité que vous choisissez de faire, et ce sans vous soucier de ce que vous ne pouvez peut-être pas faire . Par exemple, le fait de se concentrer surtout sur la sensation pendant les rapports ou de méditer sur sa respiration peut aider à « vivre dans le moment présent ».

english_section_name: Considering Other Causes of Frustration

summary: Masturbez-vous. Évitez de vous en tenir aux normes d'autrui. Apprenez à vous accepter. Ne vous focalisez pas sur l'orgasme. Recherchez l'aide d'un professionnel.

document: La masturbation est souvent un sujet tabou qui fait l'objet de fausses informations et de condamnations . Cependant, la masturbation est un moyen sûr, convenable et productif pour découvrir comment donner du plaisir. Explorer votre corps grâce à la masturbation peut vous aider à découvrir ce qui est bénéfique pour vous et vous pourrez ainsi en discuter avec vos partenaires .  Sachez que la masturbation est naturelle et bien pour la santé. Les études réalisées par l'Institut Kinsey font état de ce que 90 % des hommes et 64 % des femmes se masturbent, mais ces chiffres ne correspondent pas à la valeur réelle, étant donné que beaucoup de personnes ont honte d'admettre qu'ils se masturbent . Il y a beaucoup d'idées fausses répandues au sujet de l'orgasme féminin. L'une des idées les plus connues fait état de ce qu'il y aurait une façon « bien particulière » d'atteindre l'orgasme. Cette idée est fausse. Il y a en fait différentes façons d'atteindre l'orgasme. Certaines femmes atteignent l'orgasme principalement par une simple stimulation clitoridienne, alors que d'autres préfèrent stimuler d'autres parties de leurs corps. Ne soyez pas gênée si une technique fonctionne bien pour vous et pas pour d'autres (ou vice versa ). Beaucoup de personnes choisissent d'utiliser des jouets sexuels quand elles se masturbent. Cette pratique est saine et correcte . Si vous utilisez des jouets sexuels, lisez le mode d'emploi et utilisez un désinfectant pour conserver les objets propres et surs . La masturbation libère dans le corps des endorphines, qui ne sont autres que des hormones naturelles du bonheur. Les endorphines permettent d'évacuer le stress et l'anxiété qui sont les principales causes de la frustration sexuelle . L'orgasme résulte aussi de la libération de la dopamine et de l'ocytocine qui favorisent la relaxation et aident à bien dormir . Essayez différentes techniques de masturbation. Cherchez un endroit confortable où rester et apprenez-y les réponses de votre corps face au toucher, à la pression, à la pénétration et à la sollicitation corporelle. Si le sujet de la masturbation vous met mal à l'aise en raison de votre religion, de votre philosophie ou pour des raisons personnelles, parlez-en avec un thérapeute. Ce dernier vous aidera à surmonter calmement tout sentiment de culpabilité ou de honte si c'est la méthode que vous avez choisi de pratiquer. Quelquefois, surtout chez les femmes, la frustration sexuelle survient parce que vous pensez que vous n'avez pas été à la « hauteur ». Souvenez-vous qu'il n'y a pas un nombre de fois fixe pour faire l'amour ni une façon « normale » pour avoir le plaisir sexuel. Rejeter toute pratique dite « standard » peut vous aider à contrôler votre plaisir, ainsi que celui de votre partenaire (si vous en avez un ).  Par exemple, certaines femmes pensent qu'elles n'atteignent pas l'orgasme parce que leurs désirs sexuels sont plus faibles que ce qu'elles voient dans les films pornographiques . Contentez-vous de ce que vous ressentez au lieu de vous comparer à des idéaux externes ou standards. Évitez de penser à ce que les autres font. Certains couples peuvent être inquiets du fait qu'ils ne font pas l'amour le nombre de fois qu'il le faudrait. Cela peut causer de la frustration même si ce qu'ils font déjà leur procure du plaisir. Certains partenaires se disent que leurs besoins ou désirs ne sont pas « normaux ». Ils se sentiront donc insatisfaits parce qu'ils n'osent pas aller plus loin. Bien que vous ne deviez pas juger les désirs et besoins de votre (vos) partenaire(s), sachez que tout rapport sexuel doit se faire entre deux adultes consentants. Les rapports au cours desquels l'autre partenaire est forcé ou violenté sont inacceptables. Si vos désirs et besoins vous préoccupent, parles-en avec un professionnel de la santé mentale. Même si les désirs et pratiques sexuels semblent peu conventionnels (comme les pratiques faisant intervenir le bondage, les punitions, le sadisme et le masochisme ou encore la domination et la soumission), vous pouvez chercher à les pratiquer de façon saine et convenable. Cela peut être utile pour vous de rechercher des instructions ou un guide expliquant comment mettre en pratiques ces actes sexuels tout en adoptant des comportements éthiques. La frustration sexuelle peut également résulter du fait que vous êtes insatisfait de votre corps. C'est difficile d'éprouver le plaisir sexuel si vous n'aimez pas votre apparence . Se sentir inutile ou indigne d'être aimé(e) peut vous rendre mal à l'aise dans la relation. Le fait d'apprendre à vous aimer et à vous accepter tel que vous êtes peut constituer une étape importante pour corriger votre frustration sexuelle.  Selon certaines études, 91 % des femmes aux États-Unis sont insatisfaites de leur corps . Les femmes en particulier sont constamment en présence d'images de sublimes formes qu'elles souhaiteraient avoir. Rejetez ces apparences fictives de votre esprit et focalisez-vous sur le fait de trouver des astuces pour aimer votre propre anatomie, qu'importe son apparence. Entourez-vous de personnes positives qui vous aiment et prennent soin de vous. Avoir des amis et des proches qui s'inquiètent pour vous et vous acceptent tels que vous êtes peut vraiment vous aider à rehausser l'estime que vous avez de vous. Soyez maitre de votre sexualité. Se culpabiliser ou être en contradiction avec votre sexualité, qu'il s'agisse de vos désirs, vos orientations sexuelles ou de toute autre chose, peut causer une très grande frustration. Amusez-vous en faisant ce qui vous plait. Ne laissez personne vous juger ou vous dire que vous êtes différent. Fixez-vous des rendez-vous. L'une des choses à faire pour s'accepter est de se considérer comme quelqu'un avec qui vous pouvez passer du temps et faire des choses amusantes. Rendez-vous toute seule à un diner romantique ou allez voir un film romantique. Faites une longue promenade sur la plage. Apportez un gros livre au bar et achetez-vous quelques boissons. N'oubliez pas que vous avez de la valeur et que vous êtes désirable . Parfois, les femmes se concentrent sur cet aspect de la sexualité et voient ainsi le sexe comme un échec quand elles n'atteignent pas l'orgasme . Vous pouvez atteindre l'orgasme plus facilement en étant seule qu'en étant en couple. La focalisation exclusive sur l'orgasme peut faire passer le sexe du statut d'expérience enrichissante au statut d'une véritable corvée avec une liste de vérification. Faire l'amour sans chercher à atteindre l'orgasme peut corriger votre frustration sexuelle, surtout si vous avez souvent des difficultés pour jouir . L'incapacité d'atteindre l'orgasme après la stimulation est appelée « l'anorgasmie » et cela affecte beaucoup de gens, surtout les femmes . Parfois, l'anorgasmie est causée par des phénomènes physiques et parfois la cause est d'ordre psychologique. Consultez votre médecin pour discuter des causes possibles de l'anorgasmie et pour lui demander quel traitement psychiatrique serait approprié pour vous (si la cause est psychologique ). Parfois, la frustration sexuelle ou les troubles sexuels sont dus à une multitude de causes que vous ignorez. La dépression, l'anxiété et le stress peuvent tous entrainer des troubles sexuels. Un antécédent de violence corporelle ou une enfance malheureuse peut aussi constituer des causes des problèmes sexuels. Un thérapeute spécialisé dans la thérapie sexuelle peut vous aider à explorer votre sexualité et à déterminer ce qui cause votre frustration et votre anxiété .  Bien que les sexologues travaillent généralement avec des couples, certaines séances peuvent se faire avec chaque partenaire. La thérapie sexuelle peut être réalisée par des psychologues, des assistants sociaux, des médecins, des thérapeutes en matière matrimoniale et familiale ou par d'autres conseillers ayant reçu une formation appropriée . En France, vous pouvez trouver un sexologue près de chez vous en visitant le site de l'Association Inter-hospitalo-universitaire de sexologie  ou celui du syndicat national des médecins sexologues . Parler d'autres aspects de votre vie avec votre thérapeute ou votre conseiller peut aussi vous aider à corriger les problèmes sexuels. Vous serez surpris de découvrir ce qui affecte votre vie sexuelle ! Les sexologues ne doivent pas avoir des relations sexuelles avec leurs patients . En effet, il est interdit du point de vue déontologique que les thérapeutes fassent des avances romantiques ou sexuelles à leurs patientes. Si cela vous arrive, signalez-le directement aux autorités compétentes de votre région. Parler de votre vie sexuelle avec un professionnel peut paraitre gênant, mais sachez que votre thérapeute vous écoute (vous et votre partenaire si vous y allez ensemble) sans vous juger. Si vous constatez que votre thérapeute ne vous écoute pas ou s'il vous juge, il est préférable d'en consulter un autre . La thérapie cognitive comportementale (TCC) est un autre traitement commun des troubles sexuels. Ce traitement peut vous aider à identifier et à remettre en question les schémas de pensée négatifs que vous avez sur le sexe et qui peuvent causer de la frustration .

english_section_name: Dealing with Frustration on Your Own

summary: Faites du sport. Utilisez l'art ou un autre passetemps comme dérivatif. Servez-vous de la technologie.

document: Toute sorte de frustration (physique ou autre) peut être évacuée par la pratique d'exercices physiques. Les sports comme le kick-boxing ou les arts martiaux sont très efficaces. Cela occupe votre temps, vous fait penser à autre chose et stimule votre adrénaline. Il s'agit d'une pratique saine. Tous les exercices sont bons, y compris le yoga, les exercices de musculation et les entraînements cardiovasculaires. C'est bon pour vous, aussi bien mentalement que physiquement. Si vous n'êtes pas un adepte de sports ou d'exercices physiques, optez plus pour les loisirs artistiques pour vous changer les idées. Ces activités peuvent être curieusement libératrices et apaisantes. En outre, une diminution de l'anxiété peut réduire votre sentiment de frustration. Moins vous êtes stressé par vos occupations quotidiennes, plus calme vous vous sentirez. Pensez à faire de la peinture, de la cuisine, du bricolage ou encore à vous lancer dans la fabrication de poteries ou de bougies, dans l'apprentissage d'un instrument musical, la charpenterie, la menuiserie ou toute autre activité qui vous occupera. Cela vous permettra aussi de développer vos talents ! Aujourd'hui avec la technologie, les relations à longue distance n'ont jamais été aussi faciles. Si vous êtes sexuellement frustrée parce que votre partenaire vit à des centaines de kilomètres de vous, utilisez Skype, Facetime ou des SMS. L'expérience n'est certes pas la même qu'en vrai, mais cela vous aidera surement ! Certaines personnes sont méfiantes quant à l'idée de faire l'amour par téléphone ou d'autres pratiques similaires. C'est quelque chose que vous devez essayer en douceur avec votre partenaire. Commencez progressivement en lui disant à quel point il vous manque et à quel point vous voulez le toucher pour qu'il admire ce beau paysage qui l'attend.

english_section_name: Finding Outlets to Release Frustration


summary: Suivez les conseils qui suivent pour calculer l'énergie qui circule dans un circuit électrique. Choisissez une résistance. Montez une résistance sur un circuit électrique. Faites passer pendant une certaine durée un courant dans le circuit. Mesurez l'intensité du courant. Utilisez la formule  : P = R x I2 Multipliez cette puissance par la durée de temps écoulée.

document: Nous utiliserons un exemple concret, mais la méthode pourra être utilisée pour n'importe quel problème de physique théorique. En premier lieu, nous calculerons la puissance (P) à l'aide de la formule : P = R x I2, dans laquelle I est l'intensité en ampères (A) et R, la résistance du circuit en ohms (Ω) . Avec ces unités, on obtient la puissance en watts, puis en joules avec la formule de l'étape précédente. Cette dernière se mesure en ohms, lesquels sont soit marqués directement dessus, soit identifiés par des anneaux de couleur. La résistance… d'une résistance se mesure avec un ohmmètre ou un multimètre. Ici, nous dirons que la résistance est de 10 ohms. Le branchement peut se faire avec des pinces à ressort plat (Fahnestock) ou avec des pinces crocodiles. Vous pouvez aussi utiliser une platine d'expérimentation. Ici, nous poserons que cette durée est de 10 secondes. Cette mesure s'effectue avec un ampèremètre ou un multimètre. Le courant domestique a une intensité qui se compte en milliampères, soit des millièmes d'ampères. Nous supposerons que le courant est ici de 100 milliampères, soit 0,1 A. . La puissance se calcule en multipliant le carré de l'intensité du courant par la résistance. Le résultat obtenu est en watts. Le carré de 0,1 est 0,01, on le multiplie par 10, ce qui donne 0,1 W, soit 100 milliwatts. Vous obtenez une énergie en joules. Reprenons l'exemple : 0,1 watt x 10 secondes = 1 joule d'énergie électrique. Le joule est une très petite unité d'énergie. Si nombre d'appareils ont une puissance exprimée en watts, milliwatt ou kilowatts, la fourniture électrique est quant à elle exprimée en kilowattheures. Côté conversions : un watt est égal à 1 joule par seconde ou 1 joule est égal à 1 watt-seconde ; un kilowatt est égal à 1 kilojoule par seconde et donc, un kilojoule vaut 1 kilowatt-seconde. Comme il y a 3 600 secondes dans une heure, 1 kilowattheure équivaut à 3 600 kilowatts-seconde, soit 3 600 kilojoules ou encore 3 600 000 joules.

english_section_name: Calculating Electrical Energy in Joules

summary: Comprenez ce que sont les concepts de puissance et d'énergie. Multipliez les watts par les secondes pour avoir des joules.

document: Le watt est l'unité de la puissance ou à quelle vitesse de l'énergie est consommée (énergie dans le temps). Le joule est, quant à elle, l'unité de l'énergie. Pour convertir des watts en joules, il est indispensable de spécifier une durée. Plus un courant circule, plus il consomme d'énergie. Un appareil d'un watt consomme un joule chaque seconde. Quand on multiplie des watts par des secondes, on obtient des joules. Ainsi, pour une ampoule de 60W qui brille pendant 120 secondes, on aura : 60 watts x 120 secondes = 7 200 Joules . Cette formule est applicable chaque fois que vous avez une puissance exprimée en watts, la plupart du temps, ce sera dans des problèmes d'électricité.

english_section_name: Calculating Joules from Watts

summary: Ayez la masse de l'objet qui va être chauffé. Trouvez la chaleur spécifique de la matière de votre objet. Déterminez la température de votre objet avant l'expérience. Chauffez l'objet et reprenez sa température. Faites la soustraction entre la température finale et celle de départ. Multipliez la masse de l'objet par sa chaleur spécifique et par la variation de température.

document: Pour cela, servez-vous d'une balance ou d'un peson. Si « l'objet » est liquide, pesez en premier le contenant (tare). Pesez ensuite le contenant avec le liquide et faites la différence entre les deux et vous aurez votre masse. Nous prendrons ici une masse de 500 grammes d'eau. La masse doit impérativement être en grammes et en aucune autre unité, sans quoi votre résultat ne sera pas en joules. Cette référence est donnée le plus souvent dans les manuels de chimie, sinon vous la trouverez sans problème sur Internet. Ainsi, la chaleur spécifique de l'eau (cp) est de 4,19 joules pour élever la température d'un gramme d'eau d'un degré Celsius – 4,1855, si vous voulez être plus précis .  La chaleur spécifique d'un élément varie en fonction de la température et de la pression ambiantes. On trouve, ici ou là, différentes valeurs pour ces « chaleurs spécifiques » : nous n'entrerons pas dans ce débat en prenant comme chaleur spécifique de l'eau 4,179 joules. Vous pouvez utiliser les kelvins en lieu et place des degrés Celsius, puisque l'échelle Kelvin a la même graduation que l'échelle Celsius (une différence de 3 °C est aussi une différence de 3 kelvins). N'utilisez surtout pas les degrés Fahrenheit ! Votre résultat ne serait pas en joules. Si « l'objet » est liquide, vous pouvez prendre un thermomètre à réservoir. Pour les autres, utilisez un thermomètre à sonde. Vous obtiendrez ainsi le gain de température à l'issue du chauffage. Si vous désirez mesurer l'énergie emmagasinée sous forme de chaleur, vous devrez supposer que la température était le zéro absolu, soit 0 K ou encore - 273,15 °C. C'est tout à fait facultatif. Vous obtenez ainsi la variation de température de votre objet. Admettons que nous ayons eu au départ une eau à 15 degrés Celsius, laquelle a été portée à une température de 35 degrés, la variation est alors de 20 degrés. La formule de la chaleur (Q) sera : Q = mcΔT, ΔT étant la « variation de température ». Dans notre exemple, on aurait : 500g x 4,19 x 20, soit 41 900 joules. La chaleur est en général exprimée (dans le système métrique) en calories ou en kilocalories. La calorie est la quantité de chaleur nécessaire pour élever d'un degré centigrade la température d'un gramme d'eau, tandis que la kilocalorie (appelée aussi calorie)est la quantité de chaleur nécessaire pour élever d'un degré centigrade la température d'un kilogramme d'eau. Dans notre exemple, élever 500 grammes d'eau de 20 degrés Celsius nécessitera 10 000 calories ou 10 kilocalories.

english_section_name: Calculating Heat in Joules

summary: Comprenez ce que recouvre, en physique, la notion de travail. Calculez un travail. Trouvez la masse de l'objet qui va être déplacé. Calculez la force Mesurez la distance de déplacement. Multipliez la force par la distance. Calculez le travail d'un objet se déplaçant selon un axe différent de celui de la force. Trouvez la force qui s'applique réellement. Calculez la composante horizontale de la force de traction. Multipliez la force par la distance.

document: Si vous poussez devant vous une grosse caisse, vous fournissez un travail. De même, si vous la soulevez, vous fournissez aussi un travail. Ce « travail » ne peut être établi que si deux conditions sont réunies  :  la force appliquée doit être constante, l'objet doit se déplacer dans le sens de la force qui le fait bouger. Le travail d'une force est facile à calculer. Il suffit de multiplier la quantité de force utilisée (vecteur force) par la distance de déplacement (vecteur déplacement). Dans cette formule, la force est en newtons et la distance, en mètres. Avec ces unités, vous aurez un résultat en joules. Chaque fois que vous aurez à résoudre un problème de travail, il faudra vous demander comment la ou les forces s'appliquent sur l'objet concerné. Ainsi, s'il est question de soulever une boite, la poussée se fera vers le haut, c'est la condition sine qua non pour que la boite s'élève - la distance étant alors la longueur du déplacement. Par contre, si vous marchez en tenant votre boite, il n'y a aucun travail en jeu. Certes, vous appliquez une force à la boite pour qu'elle ne tombe pas, mais la boite ne monte pas . La force qui devra être appliquée à un objet pour le déplacer est proportionnelle à la masse dudit objet. À titre d'exemple, nous prendrons le cas d'une personne qui va soulever un poids depuis le sol jusqu'à la hauteur de sa poitrine. Le but est alors de calculer le travail que cette personne exerce sur ce poids. Nous poserons que ce poids est de 10 kilogrammes (kg). Si vous utilisez des livres (poids) ou d'autres unités que le kilogramme, vous obtiendrez une mauvaise réponse. . La force est le produit de la masse par l'accélération. Si on reprend notre exemple, on soulève un poids, la gravité, opposée au mouvement, est de 9,8 mètres/seconde2. Calculez la force minimale requise pour soulever le poids, soit : 10 kg x 9,8 m/s2 = 98 kg m/s2 = 98 newtons (N). Si l'objet se déplace horizontalement, la gravité est inopérante. Dans ce genre d'exercices, on vous demandera de calculer la force minimale pour vaincre les forces de frottement. Si on vous précise l'accélération de la vitesse pendant la poussée, vous devez multiplier cette accélération par la masse. Par exemple, admettons que notre poids soit soulevé de 1,5 m. La distance doit être en mètres, sans quoi votre résultat ne sera pas en joules. Pour soulever un poids de 10 kg à 1,50 m de hauteur, il faut donc au minimum une force de 98 newtons, ce qui nécessite un travail (W) de : W = 98 x 1,5 = 147 joules. L'exemple précédent était simple : quelqu'un soulevait un objet selon une trajectoire rectiligne à vitesse constante. Il arrive que la direction de la force et celle du déplacement soient différentes. Cela arrive quand l'objet est soumis à plusieurs forces. Nous allons voir ce qui se passe dans le cas où un enfant tire sa luge sur la neige (considérée comme plane) sur une longueur de 25 mètres. L'angle entre le sol enneigé et la corde de traction est de 30º. En ce cas, la formule du travail est la suivante : travail = force x cosinus(θ) x distance. Le symbole θ (lettre grecque se prononçant « thêta ») est l'angle entre la direction de la force et celle du déplacement . Dans notre cas, nous poserons que l'enfant tire la corde avec une force de 10 newtons. Si, dans votre exercice, on vous donne déjà les valeurs des forces de décomposition (« composante verticale » et « composante horizontale »), le calcul « force x cos(θ) » a donc déjà été fait : vous pouvez sauter les étapes qui suivent. Seule une partie de cette force de traction sert au déplacement de la luge. La corde présentant un angle avec le sol, une partie de la force de traction est utilisée pour compenser la gravité (composante verticale). Calculez alors la valeur de la seule force qui permet le déplacement dans le sens du mouvement.  Dans notre exemple, l'angle entre la neige et la corde est de 30º. Calculez cos(θ). On a donc : cos(30º) = (√3)/2, soit environ 0,866. Ce résultat peut être obtenu avec une calculatrice ayant la fonction cosinus. Vérifiez juste que cette fonction est bien réglée sur les degrés, et non les radians. Multipliez la force totale par cos(θ). Ici, on aura : 10 N x 0,866 = 8,66 N de force dans la direction du mouvement. Nous avons la force dans la direction du mouvement, il est donc possible de calculer classiquement le travail. Dans notre exercice, nous poserons que la luge s'est déplacée de 20 mètres, ce qui donne : 8,66 N x 20 m = 173,2 joules de travail.

english_section_name: Calculating Work in Joules

summary: Comprenez ce qu'est l'énergie cinétique. Trouvez la masse de l'objet. Calculez la vitesse Entrez les valeurs dans la formule suivante  : énergie cinétique = (1/2)mv2

document: C'est la quantité d'énergie utilisée pour fabriquer du mouvement. Comme toute énergie, elle peut être exprimée en joules. L'énergie cinétique mesure l'énergie consommée pour accélérer une masse, de l'arrêt à une certaine vitesse, par exemple. Une fois cette vitesse atteinte, l'énergie cinétique est stockée dans l'objet en attendant d'être transformée en chaleur (suite à des frottements), en énergie potentielle de pesanteur (qui compense la gravité) ou en toute autre forme d'énergie. Comme exemple, nous allons calculer l'énergie cinétique d'un cycliste et de son vélo. Admettons que le cycliste pèse 50 kg et que le vélo a une masse de 20 kg. On a donc un système dont la masse totale (m) est de 70 kg. Le système cycliste-vélo est alors considéré comme un tout, un « objet » de 70 kg, dont les deux composantes se déplacent à la même vitesse. . Si la vitesse (ou la vélocité) du cycliste vous est donnée, notez-la dans un coin et continuez. S'il vous faut la calculer, suivez une des méthodes qui suivent. Nous faisons la différence entre la vitesse et la célérité (cette dernière étant la vitesse dans une certaine direction), la vitesse est représentée par la lettre v. Comme dans tout problème théorique, on supposera que le cycliste se déplace en ligne droite.  En supposant que notre cycliste se déplace à vitesse constante (sans accélération), mesurez la distance parcourue en mètres et divisez-la par la durée du déplacement. Vous obtiendrez alors ce qu'on appelle sa vitesse moyenne, c'est-à-dire la vitesse théorique en tout point du déplacement. Par contre, si notre cycliste accélère uniformément sans changer de direction, la vitesse au temps t se calcule ainsi : vt = (accélération)(t) + vitesse initiale. Le temps sera exprimé en secondes (s), la vitesse en mètres/seconde (m/s) et l'accélération en m/s2. . Si on pose que le cycliste se déplace à une vitesse de 15 m/s, son énergie cinétique (E) sera de : E = (1/2)(70 kg)(15 m/s)2 = (1/2)(70 kg)(15 m/s)(15 m/s) = 7 875 kgm2/s2 = 7 875 newtons mètres = 7 875 joules. La formule de l'énergie cinétique peut être déduite de la définition du travail : W = FΔs et de la formule de cinématique : v2 = v02 + 2aΔs , Δs est lors la « variation de position », en clair la distance parcourue.

english_section_name: Calculating Kinetic Energy in Joules


summary: Créez un compte. Vérifiez le compte. Créez un profil WeChat. Retrouvez vos amis sur WeChat.

document: Lancez l'application. Appuyez sur le bouton Inscription (ou S'inscrire sur iPhone). Sur l'écran d'inscription, choisissez la région dans laquelle vous vivez et ensuite, saisissez votre numéro de téléphone dans le champ Numéro de téléphone. Tapez sur Inscription. Lorsqu'il vous sera demandé de confirmer votre numéro, vérifiez votre numéro que vous avez entré et ensuite appuyez sur OK. WeChat vous enverra par message un code de vérification à quatre chiffres. Dans le champ Entrer code, tapez le code de vérification, puis appuyez sur Envoyer.  Si vous n'avez pas reçu le code de vérification, cliquez sur Code de vérification non reçu ? puis appuyez sur Renvoyer pour recevoir un autre code par message ou appuyez sur Appeler pour recevoir un appel automatique avec le code de vérification. Selon les Conditions de service de WeChat, vous devrez avoir au moins 13 ans et avoir la permission de vos parents avant d'utiliser l'application. Sur l'écran Créer profil, dans le champ Nom complet, saisissez un nom et un identifiant dans le champ ID WeChat.  Sur cet écran, vous pouvez également choisir une photo de profil pour votre compte. C'est facultatif. Vous pouvez entrer n'importe quel nom que vous voulez utiliser dans le champ Nom complet. Sur l'écran Ajouter des amis, WeChat vous propose d'accéder à votre carnet d'adresses pour trouver vos amis qui utilisent l'application. Si vous autorisez cette opération (en tapant sur Rechercher des amis), l'application identifiera les noms, les numéros de téléphone et les adresses email dans votre téléphone et les transféra aux serveurs de WeChat afin de trouver vos amis qui utilisent WeChat.  Appuyez sur En savoir plus pour en apprendre davantage sur comment WeChat utilisera les coordonnées de vos amis. Si vous préférez ne pas faire cela maintenant, vous pouvez toujours le faire plus tard. Au cas où vous choisiriez de ne pas le faire, vous pouvez ajouter des amis manuellement.

english_section_name: Registering an Account

summary: Envoyez un message. Ajoutez un smiley à un message. Envoyez une photo ou une vidéo. Prenez une photo ou une vidéo pour envoyer. Passez un appel vocal ou vidéo.

document: Appuyez sur Contacts, ensuite sélectionnez le nom d'un ami puis cliquez sur Messages pour ouvrir une fenêtre de discussion. Saisissez le message dans le champ qui y est réservé et appuyez sur Envoyer. Saisissez votre message et appuyez sur le bouton du smiley. Choisissez ensuite l'émoticône que vous souhaitez ajouter à votre message. À droite du champ de message, appuyez sur le bouton + et sélectionnez les images pour envoyer. Si vous autorisez WeChat à accéder à votre bibliothèque multimédia, vous verrez vos photos et vidéos. Appuyez une photo pour l'ajouter à votre message. Si vous le désirez, vous pouvez saisir un message sans votre photo. Appuyez sur Envoyer. Avec les appareils Apple, la première fois que vous essayez d'envoyer une photo ou vidéo depuis votre bibliothèque multimédia, il vous sera demandé si vous voulez que l'application ait accès à vos photos. Vous pouvez modifier ce paramètre dans les Réglages de votre appareil iOS. Défilez vers le bas jusqu'aux paramètres de WeChat, puis changez les paramètres de sécurité. À droite du champ de message, appuyez sur le bouton +, ensuite appuyez sur le bouton de caméra pour prendre une photo ou une vidéo. Prenez une photo ou enregistrez une vidéo, puis cliquez sur Utiliser la photo. WeChat enverra la photo ou la vidéo.  Faites attention lorsque vous envoyez une vidéo, car ces fichiers peuvent être de très grande capacité. Avec les appareils Apple, la première fois que vous essayez de prendre une photo ou vidéo avec WeChat, cette dernière vous demandera à avoir accès à votre appareil photo. Vous pouvez modifier ce paramètre dans les Réglages de votre appareil iOS. Défilez vers le bas jusqu'aux paramètres de WeChat, puis changez les paramètres de sécurité. En plus d'envoyer des messages, des images et des vidéos, vous pouvez également utiliser WeChat pour faire des appels vocaux ou vidéos. Appuyez sur le bouton +, puis appuyez sur le bouton Appel Audio ou Appel Vidéo.  Si la personne que vous tentez d'appeler ne vous a pas ajouté en tant qu'ami, vous ne pourrez pas effectuer un appel audio ou vidéo. Si vous n'êtes pas connecté sur un réseau Wifi, les appels audio et vidéo utiliseront le forfait de données de votre téléphone cellulaire. Un appel vidéo, en particulier, pourrait rapidement consommer votre forfait.

english_section_name: Using WeChat

summary:
Lancez WeChat et appuyez sur Contacts. Appuyez sur Amis recommandés
 Appuyez sur Ajouter à côté du contact que vous voulez ajouter. Retrouvez des amis. Appuyez sur Ajouter des amis
 Dans le champ de recherche, entrez le numéro de téléphone d'un ami que vous connaissez et qui utilise WeChat.

document: Si vous autorisez l'application à avoir accès à votre liste de contacts, elle utilisera cette information pour rechercher d'autres utilisateurs WeChat que vous pourriez connaitre.  Ces contacts seront ajoutés à votre liste d'amis. Pour trouver des amis en utilisant leur numéro de téléphone, appuyez sur + dans le coin supérieur droit.  Vous pouvez également rechercher des amis avec leur identifiant WeChat.  L'ID WeChat est le nom que vous entrez dans le champ ID WeChat en dessous du champ Nom complet lors de la création de votre compte WeChat. Vous pouvez également rechercher des utilisateurs avec l'identifiant QQ, qui est l'application de messagerie le plus populaire en Chine, mais cette option sera probablement utile à moins que vous ayez des amis en Chine.

english_section_name: Adding Friends


summary: Optez pour une huile vierge ou raffinée. Consultez l'étiquette pour connaitre le processus d'extraction.

document: Vous pouvez utiliser n'importe quelle huile de coco, qu'elle soit destinée pour les cheveux ou pour la cuisson. Il en existe une variété, alors lisez ce qui suit afin de vous aider à bien choisir une huile de qualité .   Les termes « vierge », « non raffinée » et « extravierge » sur l'étiquette des produits signifient que l'huile de coco ne contient pas d'agents chimiques ajoutés. Une excellente huile de coco vierge doit être d'un blanc pur quand elle est sous forme solide et d'un blanc clair quand elle est sous forme liquide. Les produits avec le terme « raffiné » ou sans étiquette ont certainement subi des transformations industrielles. Certains sont de haute qualité, et d'autres de qualité médiocre, mais il est difficile de les évaluer si vous ne faites pas des recherches sur la marque. Ces produits ont tendance à avoir une odeur plus douce. Il existe une variété de processus par lesquels l'huile est extraite de la noix de coco. Le processus d'extraction est un peu technique, et vous pouvez vous en passer comme si de rien n'était. Par contre, si vous voulez en apprendre davantage sur ce processus afin de choisir un bon produit, lisez ce qui suit.   Une huile « centrifugée » a tendance à avoir une odeur plus douce et comporte peu de risques de détérioration. Une huile « pressée à froid » peut avoir une odeur douce ou être très parfumée. Les produits de qualité médiocre peuvent se détériorer par la chaleur et finir par dégager des odeurs désagréables de brulé. Une huile ayant subi la méthode DME (Direct Micro Expelling, ou micro-expulsion directe) est généralement un produit de haute qualité créé directement par les cultivateurs de noix de coco. Ces huiles sont difficiles à trouver.

english_section_name: Getting Started

summary: Nouez vos cheveux.

document: Après une application importante, attachez-vous les cheveux et portez un sac en plastique, un bonnet de douche, ou un film plastique.

english_section_name: Applying Coconut Oil

summary: Utilisez cette huile pour combattre les infections. Évitez l'huile de coco pour éliminer les pellicules.

document: L'huile de noix de coco peut s’avérer très efficace pour lutter contre certaines infections du cuir chevelu, appelées dermatophytes. Les symptômes sont les suivants : cuir chevelu gonflé, abcès ou perte de cheveux laissant des points noirs de cheveux cassés.  Consultez toujours un médecin si vous pensez qu'il s'agit d'un problème médical grave. Si vous appliquez déjà des produits médicamenteux sur votre cuir chevelu, dites-le au médecin. Beaucoup de femmes utilisent l'huile de coco pour se débarrasser des pellicules, mais en général cette pratique n’est pas une bonne idée. Les pellicules sont un problème capillaire habituellement causé par des champignons qui se nourrissent des huiles que produit naturellement le cuir chevelu. Ajouter encore plus d'huile naturelle ne fera qu’accroitre leur approvisionnement alimentaire . En lieu et place, utilisez une huile minérale ou d'autres traitements.

english_section_name: Restoring Scalp Health


summary: Étirez-vous Arrêtez toute activité qui génère de la douleur. Faites des exercices permettant d'augmenter la force et la souplesse de votre dos. Renforcez votre dos avec le Pilates Pratiquez le yoga.

document: souvent. L'un des meilleurs moyens de retrouver la souplesse et la force musculaire consiste à s'étirer. En fait, les étirements sont excellents pour réduire les douleurs de dos, il suffit de faire attention à ne pas s'étirer à l'excès, de façon à ne pas s'infliger une douleur supplémentaire .  Étirez vos bras au-dessus de votre tête lorsque vous êtes debout. Si vous commencez à ressentir une douleur dans votre dos, mettez-vous debout le plus droit possible et levez vos bras au-dessus de la tête, les mains pointées vers le ciel. Cet étirement permet de dégager la pression occasionnée sur vos nerfs par les vertèbres déformées. Essayez l'étirement de la fente latérale. Avancez la jambe qui apparait plus longue. Gardez le torse droit. Placez le poids de votre corps sur votre genou avant, tout en le pliant. Dans le même temps, levez le bras opposé à la jambe avant le plus haut possible. Placez l'autre bras dans le dos, la paume vers le haut. Tenez cette posture pendant quelques secondes. Faites 2 ou 3 séries de 5 à 10 répétitions. La douleur est un signe que vous réalisez mal l'activité ou que celle-ci n'est pas bonne pour votre corps à présent. Toute douleur ou gêne, tension ou gonflement est un signe que vous devriez arrêter immédiatement l'activité .  Il est fréquent de ressentir une douleur légère après une activité physique. Ces courbattures surviennent après l'activité et non pendant. Elles sont temporaires . Si vous n'êtes pas certain de réaliser correctement les exercices, envisagez de vous faire accompagner par un kinésithérapeute. Il pourra vous aider à apprendre à réaliser correctement les étirements. Si vous ressentez toujours de la douleur, consultez immédiatement un médecin. La marche, le vélo ou les cours d'aérobie permettent de construire votre endurance . Vous devriez pratiquer des exercices tels que la planche, afin de renforcer votre dos tout en soulageant la douleur . Voici comment vous y prendre pour réaliser la planche. Allongez-vous sur le ventre et placez vos avant-bras et vos coudes sur le sol. Vos avant-bras devraient être parallèles au sol. Levez-vous sur le bout de vos orteils et dressez votre corps en ligne droite, de telle sorte que votre dos est parfaitement droit. Votre dos devrait former une ligne droite depuis le sommet de la tête jusqu'aux orteils, en passant par les épaules. Tenez cette position pendant 15 à 30 secondes. . Aussi curieux que cela puisse paraitre, le Pilates est l'un des meilleurs moyens de faire de l'exercice lorsque vous avez un problème de scoliose. Il permet de procurer de l'équilibre, mais également de développer les muscles internes et superficiels. Les étirements impliqués permettent également de soulager les douleurs de dos . Consultez votre médecin ou un kinésithérapeute avant d'essayer le Pilates. La plupart du temps, les gens qui ont des douleurs causées par une scoliose ont besoin d'une routine de Pilates adaptée à leurs besoins spécifiques. Comme cela a déjà été dit, les étirements peuvent vraiment permettre de soulager les douleurs de dos. Les étirements du yoga qui peuvent cibler les douleurs de la scoliose se concentrent sur la colonne, les omoplates, les pieds, les jambes et les muscles abdominaux. La pratique du yoga permet de soulager la douleur, tout en favorisant la relaxation de l'esprit, ce qui peut permettre de dépasser la douleur .  Faites la posture du triangle. Cette posture permet de renforcer et d'étirer les bras, les jambes et les muscles abdominaux. Elle est excellente pour ouvrir votre tronc et gagner de la souplesse au niveau de la colonne. Faites la posture genoux-mentons. Cette posture, également appelée Pavana Muktasana, permet d'améliorer la circulation du sang dans votre articulation du bassin, tout en détendant la colonne. Allongez-vous sur le dos et amenez vos genoux contre votre menton. Enveloppez vos bras autour de vos genoux et de vos jambes et restez quelques instants dans cette position.  Réalisez la posture du chat en yoga. Il s'agit d'une des meilleures postures pour soulager la tension dans le dos. Elle permet de renforcer les muscles du dos tout en gagnant de la souplesse au niveau de la colonne. Faites la posture de la planche sur le côté. Commencez par vous mettre dans la position de la planche, votre poids étant réparti sur vos mains et vos pieds. Amenez votre poids sur la main droite et roulez votre corps vers la droite. Posez votre pied gauche sur votre pied droit. Tendez votre bras gauche vers le haut . Tenez cette posture pendant 10 à 20 secondes au minimum ou plus si vous le pouvez. Faites ceci au moins une fois par jour afin de soulager votre dos et de le renforcer .

english_section_name: Relieving Back Pain with Physical Therapy

summary: Consultez votre médecin avant de rechercher une thérapie alternative. Consultez un chiropraticien. Essayez la thérapie par le massage. Consultez un acuponcteur.

document: Il est important que votre médecin soit au courant de ce que vous entreprenez pour soigner votre scoliose et vos douleurs de dos. Le fait de l'informer des traitements alternatifs que vous recherchez permettra à vos soigneurs de se coordonner de façon efficace . Votre médecin pourrait également vous référer à des professionnels qualifiés et compétents dans votre région. Un traitement de chiropraxie permet de soulager les douleurs dorsales générées par la scoliose. Cependant, il ne permet pas de soigner la scoliose elle-même .  Un chiropraticien pourrait aussi vous recommander un programme d'exercices qui vous permettra de soulager vos douleurs de dos . Les exercices ne permettent pas de prévenir l'aggravation de la scoliose, mais ils peuvent réduire les douleurs générées par la maladie . Vous pourrez trouver un chiropraticien près de chez vous en recherchant dans l'annuaire des chiropraticiens de France . Sachez que toutes les mutuelles ne remboursent pas les soins de chiropraxie. Contactez votre assurance afin d'éviter les mauvaises surprises . Les massages peuvent réduire les douleurs de dos, dont celles qui sont causées par la scoliose . Vous devriez faire appel à un masseur qualifié, formé pour les massages thérapeutiques. Ces types de massages diffèrent des simples massages traditionnels de relaxation.  Vérifiez que votre massothérapeute dispose de la licence nécessaire pour pratiquer. Il n'existe pas de diplôme d'État du massage en France, mais vous trouverez des massothérapeutes certifiés par les différentes écoles de massage . Soyez conscient que la plupart des assurances ne remboursent pas les massages thérapeutiques. En revanche, votre médecin vous procurera peut-être une ordonnance pour un massage thérapeutique. L'acuponcture permet de soulager les douleurs du bas du dos causées par la scoliose . L'acuponcture n'est pas une solution miracle, elle ne pourra pas améliorer la courbure de la colonne.  Vous pouvez consulter l'annuaire des médecins acuponcteurs de France . Sachez que la plupart des assurances ne remboursent pas les médecines alternatives. La probabilité de vous faire rembourser est plus élevée si vous consultez un acuponcteur certifié.

english_section_name: Seeking Alternative Professional Treatments

summary: Prenez des antalgiques en vente libre. Utilisez un sachet chaud. Utilisez une compresse froide. Laissez-vous un temps de repos.

document: On peut acheter les médicaments en vente libre sans ordonnance d'un médecin. Vous devriez en particulier essayer les antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS). On les trouve sous forme de comprimés, de gélules et de vaporisateurs. Ils permettent de soulager la douleur le plus rapidement possible. Ce type de médicament permet de bloquer les prostaglandines (impliquées dans le processus inflammatoire, ce qui peut générer de la douleur). Lorsqu'elles sont bloquées, l'inflammation est réduite et la douleur est soulagée. Cependant, sachez que vous ne devriez pas dépasser la posologie de l'emballage. Les principaux AINS sont présentés ci-dessous .  L'ibuprofène : il s'agit d'un AINS standard, qui permet de réduire la production des prostaglandines et de réduire les douleurs musculaires. Les formes d'ibuprofène les plus courantes sont l'Advil et le Motrin. Le naproxène : il permet de réduire l'inflammation causée par les tensions osseuses et musculaires. Il permet également de soulager efficacement la douleur. La forme de naproxène la plus courante est l'Alève. L'aspirine : elle réduit l'inflammation. Le Bayer et l'Excedrin sont des formes courantes d'aspirine. Il n'est pas conseillé d'administrer de l'aspirine à un enfant ou un adolescent sans l'accord du médecin, car ce médicament augmente le risque du syndrome de Reye, une maladie potentiellement mortelle . L'acétaminophène : ce médicament n'est pas un AINS, mais il permet de bloquer les centres douloureux du cerveau et de contrôler le système nerveux central. Le Tylénol est la forme d'acétaminophène la plus fréquente. Si vous avez des spasmes musculaires qui engendrent une douleur, utilisez un sachet chaud. La chaleur permet de soulager la douleur, de calmer les spasmes musculaires et de réduire la raideur des articulations . Enveloppez le sachet chaud dans une serviette, puis appliquez-le délicatement sur la zone affectée. Laissez-le en place pendant 20 à 30 minutes. On peut utiliser une compresse froide sur des muscles froissés. La glace est généralement très utile pour réduire un gonflement et une inflammation . Si vous utilisez une compresse froide, vous devriez l'appliquer par sessions de 20 minutes, toutes les heures pendant 24 heures . Si vous n'avez pas de compresse froide, vous pouvez la fabriquer en enveloppant un emballage fermé de légumes congelés dans un linge. Si vous avez une très forte douleur au dos, peut-être que ce dernier vous informe que vous avez besoin de repos. Arrêtez de réaliser l'activité à l'origine de la douleur et allongez-vous et faites quelque chose qui ne soit pas physiquement exigeant. Gardez en tête que ce mouvement permet également de soulager la douleur. Vous devriez vous contenter de réaliser des activités peu exigeantes sur le plan physique même après que la douleur intense se soit apaisée.

english_section_name: Finding Immediate Relief

summary: Parlez à votre médecin. Portez un corset. Faites-vous opérer.

document: Votre médecin doit valider les traitements suivants avant que vous vous y engagiez. Certains types de scoliose n'ont pas besoin d'être soignés, car ils sont générés par un autre problème de santé qui lui, a besoin d'être soigné. Consultez votre médecin pour connaitre les mesures que vous pouvez prendre pour soigner votre scoliose . Le corset ne permet pas de soigner la scoliose, mais il peut ralentir la progression de ses effets. Lorsque vous commencez à utiliser le corset, vous devez le porter jour et nuit. Cependant, vous pourrez progressivement le porter un peu moins. Les corsets sont particulièrement importants dans la mesure où ils peuvent réduire le besoin de recourir à une chirurgie . Si vous commencez à porter un corset peu après le diagnostic de votre scoliose, cela pourrait prévenir son aggravation. Si votre dos reste courbé de 25 à 40°, vous n'aurez pas besoin de subir une chirurgie. Si votre dos se courbe à plus de 40°, vous aurez probablement besoin d'une chirurgie pour qu'il arrête de se courber. Si vous ne subissez pas d'opération, votre colonne risque de continuer à se courber de 2° chaque année. Vous devrez consulter votre médecin pour connaitre les futures mesures à prendre .

english_section_name: Correcting Scoliosis for Pain Relief


summary: Obtenez votre diplôme de baccalauréat ou un diplôme équivalent. Assistez à des ventes aux enchères. Travaillez à temps partiel pour une société de vente aux enchères. Faites des recherches sur les lois nationales ou locales concernant les conditions d'obtention d'une licence. Commencez à travailler pour des concerts de charité.

document: Afin d'obtenir une licence (ou d'être pris au sérieux), vous aurez besoin d'avoir un de ces diplômes. À l'école, suivez des cours de prise de parole en public, de marketing, d'histoire, de commerce et d'agriculture. Ces cours vous aideront à vous préparer pour les différents rôles nécessaires en tant que commissaire-priseur. Bien que l'université ne soit pas nécessaire, elle peut être utile. Selon un sondage réalisé par la NAA (« National Auctioneers Association » en anglais), 35 % des commissaires-priseurs ont des diplômes et 36 % ont eu une expérience universitaire. C'est la première étape pour devenir un commissaire-priseur. Commencez à assister à des ventes aux enchères ! Regardez les différents rôles du commissaire-priseur pendant une journée type de vente aux enchères. Observez ses actions, ses décisions et ses compétences. Son rôle ne se résume pas à parler rapidement. Si vous êtes au lycée ou tout simplement vous cherchez à obtenir une certaine expérience, commencez à travailler pour une société de vente aux enchères, peu importe les taches que vous devez effectuer. Même si vous organisez seulement les pièces à vendre ou vous balayez le sol, cela peut vous ouvrir des portes.  Travaillez en tant qu'assistant. Passez les articles au commissaire-priseur et aidez-le à maîtriser l'audience. Travaillez en tant qu'observateur pour les enchères. Le commissaire-priseur a besoin d'aide pour identifier les personnes qui enchérissent, surtout au cours des ventes aux enchères courues, avec beaucoup de participants. L'observateur identifie les enchérisseurs que le commissaire-priseur ne voit pas. Aidez à organiser la vente aux enchères avant qu'elle commence. Les commissaires-priseurs ont besoin d'aide pour déballer, étaler et installer les objets pour l'exposition et la vente. Apprenez davantage sur ce type d'entreprise en travaillant dans une équipe d'installation. Maintenant que vous avez découvert ce monde, aimez-vous ce que vous voyez ? Vous pouvez vous décider si vous voulez obtenir votre licence et devenir commissaire-priseur. Actuellement, 37 états américains exigent une licence. Suivez les étapes nécessaires pour obtenir votre propre licence, en fonction des normes de l'état où vous vous trouvez. Certains états exigent que vous alliez à une école affiliée à la NAA, certains veulent une ou deux années d'expérience avant que vous soyez autorisé à passer l'examen final, certains veulent un apprentissage officiel et certains permettent une combinaison des types d'expérience mentionnés ci-dessus. Si vous avez l'occasion d'obtenir une expérience pratique, vous n’aurez peut-être pas besoin de prendre des cours. Vous n'avez pas besoin d'une licence pour être commissaire-priseur pour les concerts de charité. C'est essentiellement du bénévolat (vous ne gagnez pas d'argent) et c'est donc ouvert à ceux qui ont l'amabilité d'y consacrer leur temps. C'est un excellent moyen de commencer à développer votre curriculum vitae et d'être connu dans ce milieu. Avec le temps, tout dépendra de votre réputation. Et il ne faut pas oublier que c'est aussi pour une bonne cause.

english_section_name: Breaking into the Biz

summary: Entraînez-vous à convaincre les enchérisseurs. Devenez animateur. Soyez à la hauteur. Il faut comprendre que ce métier exige plus de travail qu'il n'en a l'air.

document: Utilisez un miroir, enregistrez-vous, faites des offres à voix haute et utilisez vos compétences en public. Si vous avez fait une école de commissaire-priseur, ils vous auront déjà préparé à cela. Convaincre son audience est un art, car vous décrierez les objets mis aux enchères tout en étant en contact direct avec les clients. Améliorez vos compétences en pratiquant régulièrement. Persuader l'audience est évidemment la partie la plus visible du travail de commissaire-priseur, mais il s'agit seulement d'une très petite partie de celui-ci. Il est également important d'être charismatique, un bon négociant et d'avoir de bonnes compétences en administration pour démarrer. Un bon commissaire-priseur n'est pas seulement quelqu'un qui connaît son objet et peut parler de façon ridiculement rapide tout en étant clair. Il anime toute la pièce. Un commissaire-priseur qui charme son public peut augmenter les prix jusqu'à 20 %.Si vous ne faites pas la foule enchérir, la vente aux enchères sera un désastre.  Si ce n'était pas clair jusqu'ici, vous allez travailler à la commission la plupart du temps. Donc, plus vous faites payer votre audience, mieux vous gagnerez. Donc vous devez travailler ! Dans une certaine mesure, vous allez persuader votre audience à payer plus. Les gens vont automatiquement commencer à hésiter quand les prix augmentent. Votre travail c'est d'être persuasif et de les convaincre (sans qu'ils s'en rendent compte) qu'ils prennent une bonne décision en surenchérissant. Un bon commissaire-priseur est souvent très élégant. Vous pourrez travailler avec des articles qui coûtent très cher et vous devez adapter votre comportement à la situation. N'appelez pas votre enchérisseuse « la femme au chapeau orange là-bas » et ne pointez jamais les gens du doigt. Vous travaillerez avec des dames et des messieurs et vous devrez être toujours très élégant. Si vous passez à la télévision, il y aura également un protocole différent. Vous devrez vous adresser aux téléspectateurs qui viennent tout juste d'allumer leur télévision. Augmentez votre charme, faites preuve de tact et portez un haut ou une cravate de couleur vive. En plus de tout le travail de préparation que vous aurez à faire (travailler avec les clients, les concessionnaires, etc.) et la gestion de la vente aux enchères, vous devrez résoudre les petits détails de tous les jours. Et ils seront nombreux. Pour commencer, vous allez travailler pour les enchérisseurs absents, gérer les prix de réserve (parfois, le propriétaire ne veut pas descendre le prix trop bas et il pourrait être contrarié) et gérer l'audience entre les ventes. Les gens vont vous adresser toutes leurs questions, vous devez donc être préparé avec toutes les réponses.

english_section_name: Rising to the Top

summary: Travaillez pour une société de vente aux enchères ou une maison de vente aux enchères. Devenez expert dans divers sujets. Commercialisez vos enchères. Bougez.

document: La plupart des entreprises sont des entreprises d'enchères indépendantes, des gens comme vous qui ont commencé en tant que commissaires-priseurs et ensuite ils ont ouvert leur propre entreprise. Cependant, il existe également des chaînes énormes des maisons de vente aux enchères. Comme dans tous les domaines, certains sont meilleurs que d'autres, mais vous ne le saurez jamais si vous n'essayez pas. Essayez de trouver une société de vente aux enchères spécialisée dans votre domaine (agriculture, antiquités, etc.) et qui soit prête à travailler avec vous et vos horaires. Est-ce qu'ils vous formeront ? Quels seront les frais ? Serez-vous employé ou entrepreneur ? Ce sont des questions à prendre en compte lors de la recherche d'emploi. Les commissaires-priseurs sont souvent recherchés en fonction de leur expertise dans certains domaines. Vous devez être capable de regarder un objet et dire dans quelle condition il se trouve à peu près et quels sont les facteurs importants à connaître à son sujet. Si vous négligez une égratignure, vous pourriez commencer l'enchère avec un prix trop élevé. Voici les sous-thèmes les plus courants des ventes aux enchères.   Renseignez-vous à propos de l'élevage et de l'agriculture. Beaucoup de ventes aux enchères vendent du bétail et du matériel agricole. Acquérez des connaissances sur les antiquités. Les enchères comprennent régulièrement des antiquités et il peut être utile de connaître des informations sur les objets et les différentes époques historiques. Vendez des véhicules comme un expert. Renseignez-vous sur les marques, les modèles, les années, les moteurs ainsi que des anecdotes uniques sur les véhicules. Certains états, comme le Tennessee encore, ont une licence spécifique pour les commissaires-priseurs publics d'automobiles. Vous serez fortement responsable de la participation à vos enchères. Afin d'obtenir des enchérisseurs, vous aurez besoin tout d'abord de commercialiser vos ventes aux enchères à travers les bons médias, aux bons endroits, aux bons moments et aux bonnes personnes. Si la vente aux enchères a eu lieu et les produits n'ont pas été vendus, votre client ne sera pas content. Il est important de connaître son public. Une vente aux enchères avec des souvenirs d'Elvis et des milliers de disques vinyles est totalement différente d'une vente qui propose de l'art moderne du 19e siècle et de la porcelaine fine. L'étendue de votre réseau sera très très importante. Si vous habitez dans une région avec une petite population, vous allez évidemment mieux réussir ailleurs. Envisagez de vous créer des contacts dans l'ensemble de votre région ou même d'emménager dans une zone favorable à votre spécialité (où l'on travaille beaucoup dans l'agriculture ou tout simplement une zone prospère pour commencer). Plus vos contacts sont nombreux, mieux vous allez vous développer.

english_section_name: Getting the Gigs

summary: Allez dans une école de commissaire-priseur. Trouvez un apprentissage. Passez l'examen. Faites votre demande de licence. Intégrez une organisation professionnelle. Exercez un autre métier en parallèle.

document: Bien que ce ne soit pas toujours nécessaire, c'est certainement une expérience appréciable. À moins que vous connaissiez les bonnes personnes qui vous fassent entrer dans ce milieu, l'école est la bonne approche pour vous. La NAA a une liste d'écoles sur leur site web. Actuellement, la NAA a des écoles aux États-Unis, au Canada, en Afrique du Sud et une filiale en Australie. En fonction de votre emplacement, vous pourrez certainement trouver une formation qui ne dure que quelques semaines ou vous pourriez devoir en choisir une qui dure un semestre universitaire. Dans tous les cas, ce n'est pas très long.Choisissez entre une école sur place ou un programme à distance. Les écoles de commissaire-priseur sont situées à travers le monde et de nombreux programmes sont proposés en ligne. Vous assisterez à des cours de vente aux enchères, de marketing et de gestion commerciale basique. Certains états comme l'Ohio et le Tennessee exigent une ou deux années d'expérience avant que vous soyez autorisé à passer l'examen.  Mais quelles que soient les règles de votre juridiction, il est préférable de commencer à acquérir de l'expérience le plus tôt possible. Il existe un permis d'apprenti commissaire-priseur. Il s'agit généralement d'un tremplin (souvent obligatoire) dans les états qui exigent de l'expérience avant l'examen. Les frais d'examen sont actuellement aux alentours de quelques centaines de dollars dans la plupart des régions. Dans la plupart des régions, ils sont trimestriels. Votre état doit avoir des informations sur la façon dont vous devez étudier pour le test, comme le Green Book au Texas. Mais puisque vous êtes déjà entré dans le monde des commissaires-priseurs, vous aurez pleins d'autres ressources. Dans certains états il y a des lois de réciprocité. Cela signifie que votre licence sera valable dans les états qui la reconnaissent, mais elle ne le sera pas dans d'autres. Si vous voulez une licence dans un état qui ne fonctionne pas de la même façon que celui où vous avez obtenu votre licence, vous aurez besoin de remplir leurs critères et de passer leur examen. Une fois que vous avez passé et réussi l'examen (si vous échouez, vous pouvez généralement le repasser une 2e fois l'année suivante) ), vous pouvez demander votre licence. Cela prouve que vous avez réussi et que vous êtes maintenant officiellement commissaire-priseur. Félicitations ! Cependant, cela vous coûtera encore quelques centaines de dollars. La plupart des états américains ont une organisation professionnelle pour les commissaires-priseurs. Les organisations nationales existent aussi et offrent une formation continue ainsi que d'autres ressources à leurs membres. La NAA est un excellent endroit pour commencer. Il existe également des conférences auxquelles vous pouvez assister. De nombreuses organisations, y compris au niveau de l'état, offrent la possibilité de tester les commissaires-priseurs afin de prouver leur expertise. Devenir certifié ou accrédité augmente votre crédibilité et votre professionnalisme en tant que commissaire-priseur. Il est difficile de réussir du jour au lendemain en tant que commissaire-priseur. Gardez un emploi régulier ou conservez votre métier actuel jusqu'à ce que vous ayez assez de succès pour remplacer un salaire régulier. La plupart des commissaires-priseurs commencent à temps partiel.

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