summary: Sachez reconnaitre les caractéristiques d'un conflit passif agressif. Évaluez la façon dont vous exprimez votre colère. Vous devez vous rendre compte que le stress peut déclencher un comportement passif agressif. Faites attention au déni de colère. Observez les comportements passifs agressifs. Envisagez la réaction des autres.

document: Il existe un style de conflit passif agressif qui se développe chez les personnes qui présentent cette tendance . En sachant en reconnaitre les signes chez les autres, cela vous aidera à les identifier aussi chez vous-même. La première étape d'un cycle de conflit passif agressif implique le développement d'une pensée qui vous fait croire que l'expression directe de votre colère est dangereuse et doit être évitée . Au lieu d'exprimer sa colère clairement lorsque ces sentiments commencent, la personne passive agressive résout ses problèmes de colère en la masquant avec un comportement passif agressif . La deuxième étape d'un cycle de conflit passif agressif implique une situation stressante qui déclenche des pensées irrationnelles basées sur des expériences du début de vie qui vous dissuadent d'exprimer directement votre colère . La troisième étape du cycle de conflit passif agressif se produit lorsque l'individu passif agressif nie sa colère. Ce déni peut mener à la projection de sentiments négatifs sur les autres, ce qui entraine une accumulation de rancune envers les autres . La quatrième étape du cycle de conflit passif agressif implique un engagement dans le comportement passif agressif. L'individu pourrait alors nier son sentiment de colère, se replier sur soi, bouder, faire la moue, remettre les choses qu'il a à faire à plus tard, effectuer des tâches d'une manière qui n'est pas efficace ou acceptable, préparer une vengeance cachée et d'autres comportements . La cinquième étape du cycle de conflit passif agressif implique la réaction des autres. La plupart des gens vont réagir négativement à un comportement passif agressif et souvent, c'est ce que l'individu recherche . Cette réaction ne fait que renforcer le comportement et le cycle peut recommencer.

english_section_name: Understanding Passive Aggression

summary: Tenez un journal de votre comportement. Identifiez les incidents pendant lesquels vous avez agi de façon passive agressive. Notez les informations à propos de ce qu'il s'est passé. Identifiez les différences entre vos pensées et vos comportements. Évitez la soumission temporaire. Ne faites pas preuve d'inefficacité intentionnelle. Essayez de ne pas laisser les problèmes surenchérir. Évitez la vengeance cachée, mais consciente. Trouvez les schémas dans votre comportement. Acceptez vos émotions.

document: Tenir un journal est un moyen utile d'identifier, d'évaluer et de corriger son propre comportement. Votre journal peut vous aider à déterminer les éléments déclencheurs de votre comportement et vous donne un lieu sûr où vous pouvez parler en toute honnêteté de vos propres réactions et de la façon dont vous aimeriez agir différemment dans le futur . Un comportement passif agressif peut prendre de nombreuses formes, mais l'idée de base est que vous êtes vexé ou énervé à cause de quelque chose et que vous ne gérez pas vos émotions directement. À la place, vous pourriez chercher « vengeance » sous l'une des formes suivantes  :   vous vous mettez à l'écart, vous faites la moue, vous vous soumettez temporairement, vous manquez d'efficacité de manière intentionnelle, vous laissez le problème prendre des proportions exagérées, vous préparez une vengeance cachée, mais consciente, par exemple, si vous avez un comportement passif agressif envers un collègue du travail, vous pourriez faire une des choses suivantes : vous pourriez ruiner le travail qu'il a fait (c'est la vengeance cachée), vous pourriez ne pas lui dire que vous savez que son client n'est pas satisfait (vous laissez le problème prendre des proportions exagérées), vous terminez votre partie d'un travail en commun en retard de manière délibérée (c'est l'inefficacité intentionnelle) ou vous lui dites que vous allez l'aider sur un projet et vous ne le faites pas (vous vous soumettez temporairement). Il est important d'identifier et d'éliminer les schémas de pensée défectueux que vous avez développés plus tôt dans votre vie . Pour éliminer ces processus de pensée, la première chose est d'identifier quand et comment ils sont apparus. Regardez en arrière et essayez de vous souvenir de détails spécifiques à propos de votre comportement. Il peut être utile de voir ces circonstances comme le ferait un observateur tiers, en restant le plus objectif possible. Examinez les circonstances et les motivations qui ont fait ressortir ces actions passives agressives. Posez-vous les questions suivantes.  Comment les membres de votre famille ont-ils géré la colère lorsque vous étiez enfant ? Qui a déclenché vos émotions ou votre comportement ? Qu'avez-vous ressenti pendant l'incident ? Quand et où l'incident s'est-il produit ? Quels sont les facteurs externes qui auraient pu influencer votre comportement ou vos sentiments ? Comment la situation s'est-elle déroulée ? Que pourriez-vous faire différemment dans le futur pour éviter ou résoudre le conflit ? En général, le comportement passif agressif  se manifeste sous la forme de contradictions délibérées entre ce que vous dites et ce que vous faites (c'est la partie passive) et ce que vous ressentez (c'est la partie agressive). Voici quelques-unes des manifestations les plus communes d'un comportement passif agressif.  Vous offrez votre soutien au vu de tout le monde, mais de manière indirecte vous résistez, vous remettez les choses au lendemain ou vous sabotez la réussite des tâches dont vous êtes responsable. Vous acceptez de faire quelque chose et vous ne le faites pas ou vous faites semblant d'oublier. Vous restez silencieux face à quelqu'un, mais vous ne lui dites pas pourquoi. Vous voulez faire plaisir aux autres en public, mais vous vous moquez d'eux dans leurs dos. Vous manquez d'affirmation pour exprimer vos sentiments et vos désirs, mais vous attendez quand même des autres qu'ils sachent ce qu'ils sont. Vous ajoutez des sarcasmes ou un langage corporel négatif à des commentaires positifs. Vous vous plaignez que les autres ne vous comprennent pas et ne vous apprécient pas. Vous êtes amer et cherchez le conflit sans offrir d'idées constructives. Vous accusez les autres de tout, tout en évitant toute responsabilité. Vous critiquez et méprisez d'une manière qui n'est pas raisonnable l'autorité de vos supérieurs. Vous répondez à une autorité qui n'est pas la bienvenue avec des actions dissimulées et malhonnêtes. Vous retenez vos émotions de peur du conflit, de l'échec ou de la déception. Vous exprimez votre envie et votre rancune envers les personnes qui ont l'air plus chanceuses. Vous exprimez des plaintes exagérées et persistantes à propos de votre malheur personnel. Vous alternez entre une attitude de défiance hostile et des remords. Vous prévoyez des résultats négatifs avant même de commencer la tâche. Une personne passive agressive démontre un type spécifique de comportement passif agressif qu'on appelle une soumission temporaire lorsqu'elle accepte une tâche et qu'elle tarde de manière intentionnelle à la terminer . Elle pourrait être en retard parce qu'elle l'a remise à plus tard, parce qu'elle est en retard aux réunions et aux mises au point ou parce qu'elle a rangé dans des endroits qu'elle a oubliés des documents importants. Les gens répondent souvent par une soumission temporaire lorsqu'ils ne se sentent pas suffisamment appréciés sans savoir comment exprimer de manière appropriée ces sentiments . Dans le cas d'inefficacité intentionnelle, la personne donne plus d'importance à l'occasion d'être hostile qu'à ses propres compétences . Ce serait par exemple un employé qui continue de produire la même quantité de travail, mais avec une qualité significativement moindre . Les personnes confrontées à leur propre inefficacité jouent souvent le rôle de victimes. Ce genre de comportement peut être autodestructeur et gênant pour les autres. La surenchère des problèmes est un comportement passif agressif dans lequel l'individu refuse d'affronter ou de s'occuper d'un problème dont il a connaissance. À la place, il laisse le problème augmenter jusqu'à ce qu'il devienne un problème beaucoup plus important . La vengeance cachée et consciente implique que l'individu sabote en secret la personne qui l'a mis en colère. Cela peut prendre la forme de ragots ou d'autres actes cachés de sabotage, par exemple en répandant des rumeurs ou en demandant aux autres de « choisir un camp » . Lorsque vous pensez à vos actions (ou lorsque vous les lisez dans votre journal), essayez de trouver des schémas dans votre propre comportement. Où y a-t-il eu des éléments spécifiques qui ont contribué à votre réponse passive agressive dans des situations multiples ? De nombreuses personnes qui luttent contre leur colère ou leur comportement passif agressif observent des « éléments déclencheurs » qui activent une réponse émotionnelle disproportionnée de leur part. Ces éléments déclencheurs sont généralement liés à des émotions ou des souvenirs du passé (même si vous n'en êtes pas conscient). Voici quelques-uns de ces éléments déclencheurs communs .  Vous sentez que vous n'avez pas le contrôle de votre vie, des actions d'une autre personne, de votre environnement ou d'une situation dans votre vie. Vous croyez que quelqu'un essaie de vous manipuler. Vous vous énervez contre vous-même à cause d'une erreur que vous avez faite. Le déni de ce que vous ressentez est une partie du problème du comportement passif agressif. Vous ne voulez pas que les autres sachent que vous êtes en colère, que vous êtes blessé ou rancunier, c'est pourquoi vous vous comportez comme si ce n'était pas le cas. Vos sentiments ne font que s'intensifier et devenir plus irrationnels, car vous ne leur avez pas trouvé d'exutoire sain. C'est pourquoi il est important de vous donner la permission d'avoir des émotions et de les reconnaitre pour pouvoir les gérer de façon plus saine.

english_section_name: Evaluating Your Own Behavior

summary: Donnez-vous du temps pour changer. Renseignez-vous à propos de la communication affirmée. N'oubliez pas que les besoins des deux parties sont importants. Faites preuve de respect pendant votre communication. Soyez clair et spécifique dans ce que vous demandez. Exprimez vos sentiments. Recherchez une solution au problème. Écoutez et observez. Acceptez que les conflits ne soient pas un problème.

document: Il va vous falloir beaucoup de temps et de persévérance pour changer un comportement que vous avez mis en place avec le temps. Souvenez-vous que le changement est un processus qui n'est pas toujours linéaire. N'ayez pas peur de revenir au début et de repenser votre comportement. En même temps, ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous n'y arrivez pas du premier coup. Plus vous vous entrainez et faites des efforts pour lutter contre vos tendances passives agressives, plus vous avez de chances de pouvoir changer de comportement. Si vous vous rendez compte que vous déviez du chemin pendant votre changement, prenez un moment pour faire une pause et réfléchissez sur ce qui est en train de se produire. Si vous voulez arrêter un comportement passif agressif, vous vous demandez peut-être quelles sont vos autres options. La communication « affirmée » est un type plus sain de communication . C'est une façon saine et respectueuse de répondre et d'affronter une personne ou une situation qui vous énerve. Cela consiste à dire ce que vous pensez lorsque vous êtes en colère tout en faisant preuve de respect pour les personnes autour de vous. La communication affirmée implique aussi que vous reconnaissiez que les besoins de l'autre (ou des autres) sont aussi importants que vos propres besoins. Pour ce faire, vous devez arrêter de vous concentrer sur vous-même et montrer que vous reconnaissez les besoins de l'autre . En utilisant « s'il vous plait » et « merci », vous arriverez à montrer beaucoup plus de respect à l'autre. Traitez l'autre avec respect en reconnaissant son point de vue sur l'histoire . Souvenez-vous d'envisager les actions que vous aimeriez que l'autre fasse comme des demandes, pas comme des exigences. Cela vous aidera à formuler votre demande correctement. Il est important d'être spécifique et de faire de votre mieux pour vous en tenir aux faits . Même si vous voulez apporter des informations factuelles, vous pouvez aussi inclure ce que vous ressentez lorsque vous exprimez votre colère. Vous pouvez mettre l'accent sur des mots comme « je sens que » ou « j'ai l'impression que », ce qui vous aidera à éviter que la personne à laquelle vous parlez se mette sur la défensive . Dans l'idéal, vous et la personne à laquelle vous exprimez vos sentiments pouvez collaborer pour trouver une solution au problème qui vous met en colère. Malheureusement, vous ne pouvez pas contrôler ce que font les autres et vous pourriez avoir à trouver une solution tout seul . Par exemple, vous et votre voisin pourriez réfléchir à des façons de contrôler le chien, par exemple en le maintenant en laisse ou en installant une barrière. Cependant, si votre voisin refuse de coopérer, vous allez peut-être devoir trouver une solution seul, par exemple en installant vous-même une clôture autour de votre jardin. La communication est tout aussi importante que l'écoute et la lecture de messages non verbaux qu'elle n'est de parler ouvertement et directement. Réfléchissez à ce que dit ou ne dit pas l'autre en réponse à vos propres mots et vos propres actions. Souvenez-vous que les conversations sont un échange et que vous parlez avec un autre être humain qui pense et qui a des émotions. Il est normal de ne pas être d'accord. Certaines confrontations qui vont se présenter seront des malentendus plus que des conflits. En règle générale, vous n'êtes pas en danger si vous savez désamorcer votre colère et rendre les discussions plus constructives et positives. Il est possible d'être d'accord de ne pas être d'accord et de trouver des compromis qui permettent de satisfaire les deux parties. De cette façon, vous prenez le contrôle au lieu de laisser un comportement passif agressif vous faire perdre tout contrôle sur la situation.

english_section_name: Communicating More Effectively


summary: Dessinez le corps du loup. Tracez 2 ovales. Dessinez le museau et les articulations. Tracez les oreilles et les pattes. Fignolez les pattes. Tracez le bout des pattes. À l'aide d'un stylo, repassez les contours définitifs de votre loup. Effacez les traits inutiles et ajoutez des détails. Coloriez votre loup.

document: Dessinez un ovale allongé en forme de haricot pour le corps. Utilisez un crayon à papier facilement effaçable et qui ne laissera pas de marques. Un des ovales doit être plus grand, plus allongé et doit pointer vers le haut. Il s'agit de la nuque et de la tête du loup. L'autre ovale doit être tracé à l'autre extrémité du corps. Cet ovale sera long, étroit et à la verticale : ce sera la queue ! Juste à côté de la queue et à la base de l'ovale incliné, tracez deux cercles pour l'articulation de la patte. Pour le museau, tracez un petit ovale pointant dans la même direction que l'ovale de la tête. Ajoutez une figure en forme de « larmes » en dessous du museau pour signifier la mâchoire. En raison de l'angle choisi, une seule oreille est visible. Dessinez juste un petit triangle légèrement arrondi, pointant la direction opposée au museau. Tracez les pattes en traçant des lignes au-dessous des articulations. La patte arrière doit se replier vers la queue. Tracez des lignes similaires pour faire ressortir la largeur des pattes de votre loup. La partie inférieure des pattes doit être à plat sur le sol. Tracez une autre paire de pattes derrière celles que vous venez de dessiner. Comme elles sont en partie cachées, tracez juste quelques traits pour les rendre visibles. Tracez deux paires de cercles au bout des pattes. À ce stade, vous devez avoir l'allure générale de votre loup. Gardez bien à l'esprit les lignes qui se chevauchent et les parties qui doivent être cachées. Tracez des lignes courbes un peu floues pour rendre l'aspect velu de l'animal. La ligne n'est pas encore parfaite et nette, mais une fois les traits de crayon effacés, elle le sera ! Vous pouvez peaufiner les détails au niveau des oreilles, des yeux, de la gueule, du nez, des pattes, des griffes et du pelage. Vous pouvez également ajouter des lignes supplémentaires pour rehausser les pattes et le pelage. En fonction de la race, les loups ont un pelage allant du gris au brun ou même blanc

english_section_name: Method Two: Howling Wolf

summary: Dessinez le corps du loup. Ajoutez les articulations et la tête. Terminez avec le cou et dessinez les oreilles. Ajoutez le museau et les pattes. Ajoutez les yeux et la queue et fignolez les pattes postérieures. À l'aide d'un stylo, repassez les contours définitifs de votre loup. Effacez les traits inutiles et ajoutez des détails. Coloriez votre loup.

document: Dessinez un ovale allongé en forme de haricot pour le corps. Utilisez un crayon à papier facilement effaçable et qui ne laissera pas de marques. Tracez un cercle à l'extrémité supérieure de l'ovale : ce sera la tête ! Pour les articulations postérieures, dessinez deux cercles qui se chevauchent. Celui de la patte en arrière-plan sera plus petit, car il est caché. Pour le poitrail du loup, ajoutez un cercle légèrement allongé qui servira de base pour les pattes avant. Dessinez deux pointes sur le dessus de la tête pour les oreilles. Les oreilles des loups sont plus petites que celles des renards. Pour le cou (ou le collier), dessinez juste deux lignes légèrement incurvées et reliez les deux côtés de la tête au corps principal. Pour les pattes de derrière, commencez par dessiner des lignes courbes depuis l'articulation de la patte. Les lignes doivent rejoindre la base de la queue du loup. Pour les pattes de devant, vous pouvez simplement tracer 2 traits verticaux épais. Comme l'une des pattes est cachée, seule une petite partie est à tracer (voir dessin). Pour le museau, ajoutez un trait en forme de « U » sur la tête. Pour les yeux, il suffit d'ajouter deux petites « larmes » sur le haut du museau. Terminez la patte arrière en ajoutant une forme semblable à celle que vous avez faite précédemment, mais cette fois, ajoutez quelques griffes au bout des pattes. La queue est à peine visible, car elle est cachée par les pattes postérieures. Dès lors, vous pouvez simplement tracer une longue ligne courbe (voir dessin). À ce stade, vous devez avoir l'allure générale de votre loup. Gardez bien à l'esprit les lignes qui se chevauchent et les parties qui doivent être cachées. Tracez des lignes courbes un peu floues pour rendre l'aspect velu de l'animal. La ligne n'est pas encore parfaite et nette, mais une fois les traits de crayon effacés, elle le sera ! Vous pouvez peaufiner les détails au niveau des oreilles, des yeux, de la gueule, du nez, des pattes, des griffes et du pelage. Vous pouvez également ajouter des lignes supplémentaires pour rehausser les pattes et le pelage. En fonction de la race, les loups ont un pelage allant du gris au brun ou même blanc

english_section_name: Method One: Standing Wolf

summary: Tracez un cercle pour la tête. Dessinez une sorte de cercle pour la région du cou et un autre pour le corps. Dessinez les membres à l'aide de lignes courbes et droites. Tracez la queue sur la partie arrière du loup en utilisant une ligne courbe. Tracez les détails de la face. Dessinez le contour de la tête à l'aide de petits traits distants pour signifier le pelage. Dessinez le reste du corps en ajoutant quelques traits obliques pour le pelage. Tracez légèrement des traits obliques sur certaines parties du corps du loup, en particulier sur les zones habituellement ombrées. Effacez les traits inutiles. Coloriez votre dessin.

document: Tracez deux triangles sur le dessus du cercle pour les oreilles. Dessinez une ligne courbe en face du cercle pour le nez en saillie et esquissez une sorte de croix dans le cercle, le trait vertical allant jusqu'au nez.    Dessinez deux sortes d'amandes avec un cercle à l'intérieur pour les yeux. Dessinez le nez à l'aide d'une forme circulaire. Dessinez la gueule et tracez des dents pointues.  Faites de petits traits pour bien marquer les doigts des pattes.

english_section_name: Method Four: A Simple Wolf

summary: Tracez un cercle. Tracez un cercle sous de la tête et reliez-le à la tête avec des lignes courbes pour faire le corps. Dessinez trois lignes droites pour les pattes avant et un demi-cercle pour les pieds. Dessinez une sorte de croissant dirigé vers le haut pour la queue. Tracez les détails de la tête. Dessinez la tête et, à l'aide de petits traits courbes, rendez l'aspect velu. Dessinez le reste du corps. Effacez les traits inutiles. Coloriez votre dessin.

document: Tracez deux pointes de chaque côté en haut du cercle pour les oreilles. Dessinez le nez avec des lignes courbes.  Tracez un autre demi-cercle pour le pied de derrière.  Dessinez une forme d'oeuf pour les yeux, ajoutez un petit cercle à l'intérieur pour les pupilles. Dessinez une ligne courbe pour les sourcils et un cercle pour le bout du nez. Tracez trois petits cercles sur le côté du nez et dessinez un croc pointu en utilisant des lignes courbes.  Tracez quelques traits courbes sur la poitrine pour rendre le pelage et tracez de petites lignes obliques sur les pieds pour séparer les doigts.

english_section_name: Method Three: A Cartoon Wolf


summary: Nettoyez-le avec un produit de nettoyage pour cuivre. Appliquez une cire de cuivre pour maintenir le brillant. Utilisez une grille ou un tapis d’évier pour faire la vaisselle.

document: Faites-le toutes les 4 à 6 semaines. S’il est poli ou recouvert d’une finition et que vous désirez maintenir son éclat, nettoyez-le avec ce type de produit toutes les 6 semaines au moins . Appliquez le produit sur un chiffon et frottez-le sur toutes les surfaces de l’évier. Après cela, rincez-le et séchez-le. Lisez les instructions sur l’emballage du produit pour en savoir plus sur son utilisation.  Le cuivre est un métal qui se recouvre de patine avec le temps, mais un produit de nettoyage pour cuivre peut aider à ralentir ce processus et à préserver l’aspect poli du cuivre . Vous ne devriez pas utiliser le produit pour cuivre pour nettoyer un évier ancien ou si vous désirez lui donner un aspect patiné . Vous pourriez aussi utiliser un vernis de protection pour cuivre. L’utilisation de l’un ou l’autre de ces produits après le nettoyage et le séchage de l’évier aidera aussi à préserver sa brillance. Selon la méthode d’application du produit, vous pouvez le vaporiser ou l’appliquer avec un chiffon. Ensuite, servez-vous d’une serviette en microfibre pour polir les surfaces de l’évier .  Appliquez la cire ou le vernis de protection toutes les six semaines ou lorsque l’eau ne forme plus de gouttes à la surface. En plus des produits spécifiques pour le cuivre, vous pouvez également polir l’évier avec de la cire de carnauba pour maintenir son éclat . Si l’évier que vous utilisez est martelé ou recouvert de patine, vous n’avez pas à vous soucier des impacts, des éraflures ou des bosses que peut subir votre évier lors du lavage de vos ustensiles de cuisine de tout genre. Mais pour préserver la brillance d’un évier poli, vous devriez éviter tout contact direct entre celui-ci et la vaisselle que vous lavez. Placez la grille ou un tapis d’évier lorsque vous faites la vaisselle et laissez les ustensiles sécher dans un égouttoir .

english_section_name: Maintaining a Bright, Polished Look

summary: Utilisez une éponge douce et du liquide vaisselle doux pour le nettoyer. Frottez tout l’évier avec l’éponge savonneuse. Rincez et séchez-le après le nettoyage. Préparez une pâte faite avec du bicarbonate de soude.

document: Tout ce dont vous aurez besoin pour le nettoyage de routine est un liquide vaisselle doux, une éponge douce et de l’eau courante tiède. Fondamentalement, le nettoyage de routine est le même pour tous les types d’éviers en cuivre qu’ils soient vintages, martelés, non finis ou polis . Servez-vous uniquement d’une éponge ou d’un chiffon doux pour le faire. Évitez aussi les outils à poils durs, tels que la laine d’acier. Laissez le robinet d’eau chaude ouvert et utilisez le pulvérisateur du robinet pour mouiller l’évier. Versez 1 ou 2 gouttes du détergent dans l’éponge humide et frottez-la contre tout l’évier de haut en bas . Nettoyez l’évier chaque jour pour qu’il soit aussi beau que possible. Utilisez toujours le pulvérisateur du robinet pour enlever la mousse de savon. Après l’avoir fait, tamponnez-le avec une serviette propre pour le sécher . Vous devriez le sécher pour empêcher la formation de dépôts de minéraux et de taches verdâtres. Elle vous permettra d’enlever les taches tenaces. Vous n’aurez qu’à appliquer la solution sur le chiffon et le frotter sur lesdites tâches pendant que le robinet d’eau chaude est ouvert . S’il est poli et brillant ou recouvert d’une finition, ajoutez du vinaigre au bicarbonate de soude afin d’enlever la tache. Toutefois, s’il est ancien ou si vous désirez conserver la patine, n’utilisez pas le vinaigre.

english_section_name: Using Dish Soap and Water for Routine Cleanings

summary: N’utilisez pas de produits chimiques corrosifs ou d’outils abrasifs. Évitez de laisser des aliments acides dans un évier en cuivre. Évitez de laisser trop longtemps des casseroles et des pots dans l’évier. Séchez l’évier après l’avoir utilisé pour éviter le dépôt d’eau dure.

document: L’aspect le plus important dans l’entretien d’un évier en cuivre consiste à éviter ces différents produits et accessoires. Dans cette perspective, vous devriez éviter d’utiliser de détartrant, d’agent de blanchiment, un nettoyant anticalcaire, des produits antirouilles, de produits à base d’ammoniac dans ou autour de l’évier. Vous devez aussi éviter certains types de nettoyants en poudre, comme Comet . N’utilisez jamais de tampons à récurer et de laine d’acier ou les brosses à poils durs. Aussi, vous devriez éviter de faire la même chose avec les dentifrices. En fait, les aliments et les liquides acides sont nocifs pour toutes les surfaces en cuivre. Entre autres, évitez de laisser des choses comme la sauce tomate ou le jus de citron reposer dans l’évier et laissez couler l’eau du robinet lorsque vous devriez manipuler des choses de cette nature . Le dentifrice peut décolorer le cuivre. Lorsque vous vous brossez les dents dans une salle de bain avec un lavabo en cuivre, rincez les résidus de pâte qui y tombent . Rangez les ustensiles de cuisson le plus tôt possible pour conserver tout évier en cuivre en parfait état, peu importe s’il est vintage ou poli. Les casseroles et les pots sales peuvent contenir des substances acides susceptibles de décolorer la patine et le poli . Les casseroles qui sèchent à l’intérieur de l’évier peuvent bouger et éventuellement laisser une bosse ou des traces sur la surface du cuivre. S’il y a de tels dépôts, il est très important de sécher l’évier chaque fois que vous l’utilisez. Les dépôts minéraux peuvent être disgracieux tant sur le cuivre poli que sur les surfaces patinées . La meilleure façon de savoir s’il y a présence d’eau calcaire est de se renseigner auprès de la compagnie des eaux de votre région ou d’utiliser une trousse d’analyse de dureté d’eau à domicile. Il est possible d’acheter le kit sur Internet, dans un établissement où l’on vend des piscines. En outre, vous pouvez contacter une entreprise spécialiste dans l’installation d’adoucisseurs d’eau et demander si elle offre des tests gratuits.

english_section_name: Caring for a Copper Sink


summary: Tenez compte de votre auditoire. Choisissez votre sujet. Posez des questions. Faites des recherches sur votre sujet. Rendez l’article compréhensif. Utilisez des titres percutants. Corrigez.

document: Avant de faire le choix du sujet de rédaction, prenez le temps de définir votre public, ensuite recueillez les données démographiques et décider quels sujets pourront intéresser votre public. Par exemple, un auditoire composé en grande partie de femmes d’âge moyen ne sera probablement pas intéressé par un article qui présente un produit. Au lieu de cela, choisissez un sujet qui les passionnera et qui aura rapport avec leur niveau personnel. Il faudrait que vous insériez plusieurs thèmes et sections qui rendront votre bulletin d’information intéressant à un plus grand nombre de lecteurs. Votre bulletin doit incorporer des sections similaires à celle d’un journal telles que les sections de réponses, de lettres à l'éditeur, d’informations de l'industrie, et d’articles en vue. Vous aurez également à y inclure des astuces et les avis des clients dans des cases pour morceler la présentation du contenu.. Faites en sorte que toutes les informations soient exactes. Utilisez les six questions pour rendre votre bulletin polyvalent : qui, quoi, quand, où, pourquoi et comment. Les meilleurs articles intègrent toutes ces six questions et leurs réponses, si possible. Cela peut nécessiter de faire quelques recherches comme des interviews, mais cela vaut vraiment la peine si vous voulez rédiger un bulletin d’information percutant en tenant compte de l’opinion de votre public. Rédiger de façon subjective peut gravement nuire à votre crédibilité. Si vous ne faites pas les recherches qu’il faut sur votre sujet, vous risquez de publier de fausses informations, ce qui peut offenser ou dérouter votre public. Fournissez des informations comme les statistiques, les avis d'experts et les citations pour montrer la pertinence de votre recherche. Assurez-vous de donner la source de vos informations (par exemple, magazine, site web, livre) pour mettre le public en confiance. Utilisez un vocabulaire concis et compréhensif pour faciliter la lecture. Évitez le style verbeux. Par exemple, plutôt que d'utiliser une combinaison d’adverbe et de verbe, utilisez un verbe qui veut dire la même chose. Rédigez des titres accrocheurs en utilisant des verbes d'action qui suscitent la curiosité. Si votre titre n’est pas accrocheur, les lecteurs peuvent survoler vos articles. Les titres représentent l’un des éléments importants qui garantissent la fidélité des lecteurs, car un titre bien écrit correspond à un article ou un bulletin d’information bien rédigé. En outre, si l'un de vos articles comprend plusieurs grands paragraphes, utilisez des sous-titres pour morceler le texte. Après avoir rédigé vos articles, relisez-les pour corriger les erreurs de typographie, puis révisez tous les articles afin d’avoir le même style d’écriture. Ne laissez jamais la relecture à vos outils de contrôle d’orthographe et de grammaire. Ils conviennent à la vérification préliminaire, mais pas à la rédaction manuelle. Demandez à quelqu'un d’autre de parcourir votre article pour corriger les erreurs de typographie, car vous pouvez facilement ne pas les voir dans un texte trop long. De plus, n’oubliez pas que vous ne finirez jamais de réviser. Une fois que vous pensez avoir vérifié suffisamment, relisez l’article une dernière fois. Même les quelques fautes de frappe agaceront tellement les lecteurs qu’ils n’apprécieront pas vos articles et ne vous trouverons pas comme un professionnel.

english_section_name: Writing Your Own Newsletter


summary: Coupez les extrémités des betteraves. Nettoyez les betteraves. Coupez les betteraves en 4.

document: À l’aide d’un couteau aiguisé et dentelé, coupez les feuilles au-dessus de la betterave. Faites de même pour environ 6 mm de la racine à son extrémité.  Techniquement, vous pouvez faire du jus avec les feuilles, mais il est plus courant de n’utiliser que la betterave. Si vous choisissez d’inclure les feuilles, rincez-les sous un filet d’eau et coupez-les en morceaux de 5 cm ou moins. Pressez-les avec la betterave préparée. Rincez les betteraves sous un filet d’eau froide. Utilisez une brosse à légumes pour frotter la crasse que vous ne pouvez pas retirer avec vos doigts.   La peau de betterave contient beaucoup de nutriments. Si elle est relativement fine, nettoyez-la et gardez-la intacte pour le jus. Si elle semble particulièrement dure ou sale, épluchez la betterave avec un épluche-légume ou un couteau-éplucheur avant de continuer. Coupez les betteraves en 2 puis chaque portion ainsi obtenue en 2 .  Si les morceaux sont trop gros pour l’appareil, vous risquez d’abimer le moteur. La plupart des extracteurs de jus, mixeurs et robots de cuisine peuvent recevoir des betteraves coupées en 4, mais si vous avez un appareil de faible puissance ou un modèle plus ancien, vous devrez couper chaque morceau en 2.

english_section_name: Preparing the Beets


summary: Pensez au contexte. Commencez la conversation. Demandez-lui si elle a pris un jour de congé. Demandez-lui si elle est du coin. Essayez le classique « Est-ce que tu viens ici souvent ? Gardez la conversation focalisée sur sa personne.

document: Avec de la préparation en amont, vos tentatives de lancer une conversation auront plus de chances d'aboutir. Êtes-vous sur une plage où la plupart des gens sont du coin ou êtes-vous sur une plage touristique où tout le monde vient d'ailleurs ? Connaissez-vous un évènement amusant qui va se dérouler plus tard dans la journée et à laquelle vous pourrez inviter une fille ? Connaissez-vous un bon restaurant local ou un spot de surf secret qu'une fille pourrait avoir envie de visiter avec vous ?  Renseignez-vous sur les horaires de cinéma ou les calendriers de manifestations pour avoir une idée des éventuelles activités pour la soirée. Tenez-vous au courant des fêtes en perspective auxquelles vous pourriez inviter une fille. Que vous ayez réussi à attirer le regard de la fille couchée sur la serviette à côté ou que vous vous soyez bravement dirigé vers elle pour surfer à ses côtés, vous devez à un certain moment commencer à discuter avec l'élue. L'idéal à la plage est de parler d'elle et de garder la conversation orientée vers ce qui l'intéresse. Commencez par lui demander si elle s'amuse (avec un peu de chance, elle répondra oui, mais sinon, demandez-lui ce qui ne va pas). Ajustez alors votre approche en fonction du type de plage où vous vous trouvez. Si vous êtes sur la plage locale, demandez-lui si elle a pris un jour de congé pour venir au bord de l'eau. Avec un peu de chance, sa réponse vous donnera l'occasion de lui demander où elle travaille. Demandez-lui si elle aime son travail ou si son patron est d'accord avec l'idée de lui donner un jour de repos. Cherchez à savoir ce qui l'intéresse à travers ses réponses et posez-lui d'autres questions. S'il s'avère qu'elle est encore étudiante, interrogez-la sur ce qu'elle fait et ce qu'elle aime le plus dans ses études, etc. Si vous êtes sur une plage touristique, demandez-lui si elle est du coin ou si elle est en vacances. Si elle est en vacances, essayez de savoir depuis combien de temps elle est en ville et ce qu'elle en pense. Demandez-lui ensuite combien de temps elle compte rester et s'il y a des endroits qu'elle aimerait visiter. Si elle semble réceptive à votre conversation (elle sourit, rigole et manifeste d'autres signes de flirt), proposez-lui de lui montrer les environs un soir ou emmenez-la à l'endroit qui vous plait le plus dans le coin. » Essayez de varier un peu et dites : « C'est ma plage favorite, qu'est-ce que tu en penses ? » Vous pouvez également lui demander quelles sont les autres plages qui lui plaisent ou quels sont les endroits qu'elle a déjà visités, etc. Il s'agit de la règle numéro un, quel que soit le sujet de conversation. Demandez-lui ce qu'elle aime, ce qui l'intéresse, etc. Restez mystérieux à propos de vous à moins qu'elle ne vous le demande. Montrez de l'enthousiasme et de l'intérêt pour tout ce qu'elle vous dit .

english_section_name: Starting a Conversation

summary: Soignez votre apparence (mais pas trop). Préparez un plan. Venez avec un ou deux amis. Faites votre paquetage. Venez avec votre chien.

document: Votre objectif est de paraitre séduisant et ouvert. Vous ne devez pas donner l'impression d'avoir passé toute la journée à vous pouponner pour la plage. Coiffez vos cheveux sans exagération et portez une tenue de plage confortable qui vous met en valeur.  Si vous n'avez aucun problème à sortir avec autre chose que votre maillot de bain, libre à vous. Sachez toutefois qu'il n'y a aucun mal à porter un teeshirt ou un polo avec un caleçon. N'oubliez pas de porter une crème solaire, surtout si vous avez le teint pâle. Une peau de homard attire les regards curieux, mais pas les numéros de téléphone. Il est préférable d'avoir quelques idées sur la manière d'approcher les femmes avant de partir pour la plage. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous allez dire et à ce que vous allez faire pour attirer l'attention d'une fille. Les meilleures techniques d'approche à la plage fonctionnent mieux avec des amis, mais ça ne veut pas pour autant dire que vous aurez moins de chances si vous y allez seul. Réfléchissez au type d'approche que vous voulez essayer avant de choisir la personne à emmener avec vous. Vous devez donner l'impression de vous amuser, ce qui veut dire qu'il vous faudra emmener des amis avec qui vous vous entendez bien. N'oubliez pas de les prévenir qu'il est possible que vous les délaissiez un moment ou même une bonne partie de la journée, si vous rencontrez la fille idéale . Vous devez ramener l'équipement de plage classique, dont la crème solaire, la serviette ou la couverture et la glacière avec quelques bouteilles d'eau. Prévoyez également des jouets de plage, dont des objets qui ne sont pas forcément destinés aux adultes. Emportez un frisbee, un ballon de football et un seau pour construire des châteaux de sable. Il y a peu de chances que vous rencontriez quelqu'un en restant couché sur votre serviette. Non seulement vous avez besoin d'une excuse pour rester debout et vous déplacer sur la plage, mais les jouets donneront en plus l'impression que vous êtes un garçon drôle et ouvert  ! Il n'y a aucun problème à ramener son chien à la rencontre de filles. En plus, la plage est le meilleur endroit pour exposer votre toutou et montrer à tous le bon propriétaire que vous êtes. Emportez une balle et lancez-la à votre chien pour qu'il aille la chercher. Jouez sur la plage pour que tout le monde vous voie, puis promenez votre meilleur ami avec sa laisse. Lorsqu'elles verront que votre chien est mignon et bien élevé, les filles seront plus enclines à le rencontrer et par extension, à vous rencontrer.  Sachez que certaines plages n'acceptent pas les chiens. Renseignez-vous avant de vous mettre en route. Soyez prêt à laver votre chien à la fin de la journée. Un propriétaire de chien irresponsable ne marquera aucun point avec les femmes. Des études ont montré que certaines races de chiens attiraient plus les femmes que d'autres : les caniches, les chihuahuas, les golden retrievers et les labradors se situent en tête de liste des toutous les plus attrayants .

english_section_name: Getting Ready for the Beach

summary: Tâtez le terrain. Faites comme si vous vous amusiez. Invitez la fille à jouer. Lancez « accidentellement » votre Frisbee ou votre ballon à côté de la fille. Offrez-lui une bouteille d'eau. Demandez à la fille de garder vos affaires. N'abusez pas de la ruse de la crème solaire.

document: Trouvez un endroit pour étendre votre serviette et prendre le temps de regarder alentour en profitant du soleil. Observez le terrain à la recherche de jolies filles, mais de façon amicale et sans reluquer. Si vous croisez le regard d'une fille, hochez la tête et souriez ou dites bonjour avant de continuer à observer autour de vous. Pensez à regarder dans sa direction après quelques minutes pour voir si elle ne fait pas de même avec vous. Vous aurez l'air de vous amuser en vous pavanant sur la plage ou en restant sur votre serviette, toutefois il y a peu de chances que vous obteniez un rendez-vous de cette manière. Les filles vous trouveront en revanche plus attirant si elles vous voient jouer et passer du bon temps. Faites la course avec vos amis, allez nager, lancez un cerf-volant ou construisez un château de sable. Si vous tombez sur une fille durant l'une de ces activités, profitez-en pour lancer la conversation. Jouez au frisbee, faites la course avec vos amis ou construisez un château de sable. Si vous voyez que la fille vous regarde, souriez-lui et invitez-la à vous rejoindre. Si elle sourit en retour, mais ne vient pas, dirigez-vous vers elle et demandez-lui si elle ne voudrait pas jouer avec vous.  Parfois, une fille répondra timidement « non » ou « je ne sais pas », mais d'une manière évasive indiquant qu'elle veut vraiment s'amuser. Si c'est le cas pour vous (les sourires et les gloussements sont de bons indicateurs), encouragez-la à venir. « Oh, allez, viens, tu vas y arriver ! » ou « Je parie que tu lances divinement bien ! » feront parfaitement l'affaire. Si elle répond « non » et ne semble pas réjouie ou ouverte à l'invitation, n'insistez pas et laissez-la. Vous ne recevrez aucun retour positif en insistant ou en devenant agressif. Un autre moyen d'attirer l'attention d'une fille pendant que vous jouez est de faire atterrir accidentellement une balle à côté d'elle. Vous pouvez également faire semblant de rater votre passe pour que la balle ou le frisbee tombe à ses pieds. Il ne vous reste plus qu'à l'approcher pour le récupérer. Utilisez cette excuse pour lui dire bonjour et engager la conversation (vous pouvez commencer par « Excuse-moi pour le frisbee, j'ai été aveuglé par le soleil » ou « Mon ami ne sait vraiment pas lancer »).  Essayez de ne pas lancer la balle directement sur elle ou ses affaires. Il n'y a qu'un pas entre être attirée par un garçon maladroit et être irritée par une douleur. Faire tomber un cerf-volant près d'une fille est également un bon moyen de briser la glace. Veillez toutefois à bien contrôler votre engin pour qu'il ne la blesse pas. Ramenez une glacière pleine de bouteilles d'eau glacée avec vous sur la plage. Si vous voyez une fille qui vous plait, vous pouvez vous diriger vers elle et lui dire « Bonjour, j'ai vu que tu avais chaud et j'ai quelques bouteilles en plus avec moi. Est-ce que tu en veux un ? » Si elle dit oui, donnez-lui une bouteille et tendez votre bras pour lui serrer la main avant de lui dire votre nom et lancer la conversation (« Bonjour, je suis Brad et toi ? ») Il s'agit d'une astuce bien connue pour rencontrer des filles à la plage, cependant vous aurez à laisser vos affaires et à partir seul. Après avoir repéré une fille qui vous plait, rassemblez vos affaires et demandez-lui si elle peut les garder quelques instants le temps que vous alliez nager ou faire du surf (Bonjour, je comptais aller nager et je me demandais si tu ne pouvais pas garder un instant mes affaires). Si elle accepte, remerciez-la et dites quelque chose d'amusant comme « Fais attention, j'ai entendu dire qu'il y avait des voleurs de crème solaire en liberté aujourd'hui. »  Allez nager ou surfer 20 bonnes minutes avant de revenir. À votre retour, remerciez-la et demandez-la de manière enjouée si elle n'a eu aucun problème ou si elle ne s'est pas disputée avec des voleurs de crème solaire. N'oubliez pas de lui dire à quel point vous appréciez son aide et sautez sur l'occasion pour commencer une conversation plus longue . Si tout se déroule sans encombre, demandez-lui son numéro. Encore mieux, demandez-lui ce qu'elle fera plus tard dans la soirée. Si elle n'a rien de prévu, faites en sorte de la revoir après quelques heures. Un vieux cliché veut que le meilleur moyen de rencontrer une fille à la plage soit d'aller vers elle pour lui proposer de mettre de la crème solaire sur son dos. Dans 99 % des cas, vous lui donnerez la chair de poule et vous aurez l'air louche. Soit vous la ferez fuir, soit vous vous prendrez une claque ! Si vous voyez une fille à côté de vous qui s'applique de la crème solaire, essayez plutôt de croiser son regard pour lui donner l'occasion de demander votre aide. Évitez toutefois de la reluquer et n'approchez pas à moins que son langage corporel (un sourire, un signe de la main ou une question du type « Est-ce que tu peux m'aider ? ») ne vous indique qu'elle veut que vous approchiez. Évitez également le « Est-ce que je peux ajuster ton maillot de bain ? » C'est une approche conseillée par quelques sites de rencontre en ligne avec laquelle vous avez toutes les chances de vous planter. N'oubliez pas que toucher une fille qui ne souhaite pas être touchée s'apparente à du harcèlement sexuel ! Ne touchez pas une fille ou son maillot sans sa permission explicite et verbale.

english_section_name: Meeting Girls at the Beach


summary: Concentrez-vous sur votre respiration. Bougez vos yeux pour contrôler vos larmes. Distrayez votre esprit avec un mouvement physique. Détendez votre expression du visage. Éliminez le nœud dans votre gorge.

document: Les pleurs sont une réaction provoquée par un état émotionnel élevé et les effets relaxants de la respiration peuvent vous aider à vous arrêter de pleurer . Vous vous êtes peut-être souvenu d'un évènement triste, d'une rupture ou d'une situation tragique qui s'est passée dans votre vie. Vous arriverez mieux à vous arrêter de pleurer si vous arrivez à vous calmer. Concentrez-vous sur votre respiration, comme si vous méditiez, pour pouvoir contrôler vos émotions et vous aider à retrouver votre paix intérieure .  Lorsque vous sentez que les pleurs arrivent, inspirez lentement et profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Cela permet de détendre les nœuds qui se forment dans la gorge lorsque vous êtes sur le point de pleurer tout en stabilisant vos pensées et vos émotions. Essayez de compter jusqu'à 10. Respirez par le nez lorsque vous comptez un chiffre. Expirez par la bouche lorsque vous êtes entre deux chiffres. Cette technique vous aide à vous concentrer seulement sur votre respiration et à oublier ce qui vous donnait envie de pleurer. Même en prenant une respiration profonde, vous pourriez arriver à retenir vos larmes lorsque vous faites face à quelque chose qui vous donne envie de pleurer. Inspirez profondément, retenez votre respiration pendant un petit moment et expirez. Pendant ce moment, concentrez-vous seulement sur l'air qui entre et qui sort de vos poumons. Cette inspiration profonde vous donnera aussi un moment pour faire une pause avant de gérer la cause de votre tristesse. Si vous vous retrouvez dans une situation qui vous donne envie de pleurer, mais si vous ne voulez pas montrer vos émotions aux autres, vous pourriez arriver à contrôler vos larmes en bougeant rapidement les yeux. Certaines recherches ont en fait montré que cligner des yeux pouvait aussi arrêter l'arrivée des larmes .Clignez des yeux plusieurs fois pour faire partir les larmes de vos yeux.  Louchez ou roulez des yeux plusieurs fois. Bien sûr, vous ne devriez faire cela que lorsque vous êtes sûr que personne ne vous regarde. En plus de vous distraire mentalement (car vous devez vous concentrer pour loucher), cela vous aide aussi physiquement en évitant la formation des larmes. Fermez vos yeux. En fermant vos yeux, vous vous donnez un moment pour traiter ce qu'il se passe. Vous arriverez à vous calmer et à vous concentrer pour ne pas pleurer en fermant les yeux tout en respirant profondément. Lorsque vous êtes sur le point de pleurer, il est important de penser à autre chose. Vous pouvez vous éviter de pleurer en distrayant physiquement votre esprit .  Pincez le dessus de vos cuisses ou serrez vos mains l'une contre l'autre. Cette pression devrait suffire à vous faire oublier la raison qui vous donnait envie de pleurer. Trouvez autre chose à pincer, que ce soit une balle de stress, un oreiller, un bout de votre chemise ou la main de votre partenaire. Appuyez votre langue contre votre palais ou contre vos dents supérieures. Vous aurez plus de chances de vous mettre à pleurer en fronçant les sourcils, car vos expressions faciales peuvent affecter vos émotions. Pour vous aider à vous arrêter de pleurer, essayez d'adopter une expression du visage neutre dans toutes les situations où vous sentez que vous allez pleurer. Détendez vos sourcils et les muscles autour de votre bouche pour ne pas avoir l'air inquiété ou en détresse. Si cela est possible ou si vous pouvez vous isoler pendant quelques minutes, essayez de sourire pour vous arrêter de pleurer. Certaines études ont montré que le sourire peut modifier votre humeur de façon positive même si vous n'avez pas envie de sourire . Une des choses les plus difficiles à faire lorsque vous voulez vous empêcher de pleurer est de vous débarrasser du nœud dans votre gorge qui se forme lorsque vous voulez pleurer. Lorsque votre corps comprend que vous êtes dans une situation de stress, une des réactions automatiques du système nerveux est d'ouvrir la glotte, le muscle qui contrôle l'ouverture au fond de la gorge vers les cordes vocales. Lorsque la glotte est ouverte, vous pourriez ressentir comme un nœud dans la gorge lorsque vous essayez d'avaler .  Buvez une gorgée d'eau pour détendre la tension provoquée par l'ouverture de la glotte. Le passage de l'eau permettra de détendre les muscles de la gorge (et de vous calmer les nerfs). Si vous n'avez pas d'eau sous la main, respirez régulièrement et déglutissez plusieurs fois. La respiration vous aidera à vous détendre et la déglutition lente permet de dire au corps qu'il n'a plus besoin de garder la glotte ouverte. Bâillez. Les bâillements permettent de détendre les muscles de la gorge, ce qui signifie que cela vous aide à alléger la tension que vous ressentez dans la gorge lorsque la glotte est ouverte.

english_section_name: Stopping Yourself from Crying with Physical Actions

summary: Pensez à une chose sur laquelle vous pouvez vous concentrer. Pensez à quelque chose d'amusant. Souvenez-vous que vous êtes une personne forte. Distrayez votre esprit en faisant autre chose.

document: Parfois, vous pouvez arrêter de pleurer en redirigeant votre attention sur autre chose. Par exemple, vous pouvez changer de focus en résolvant des problèmes simples de maths dans votre tête. Ajoutez de petits nombres ou répétez vos tables de multiplication dans votre tête pour vous distraire de ce qui vous a fâché et pour vous calmer .  Autrement, vous pouvez essayer de penser aux paroles de votre chanson préférée. En essayant de vous souvenir des paroles d'une chanson et de la chanter dans votre tête, vous focaliserez votre esprit dans une autre direction. Essayez de vous souvenir des paroles d'une chanson joyeuse pour vous remonter le moral. Même s'il peut vous paraitre difficile de le faire dans la situation qui vous a amené à vouloir pleurer, vous pourriez arriver à surmonter vos larmes en pensant à quelque chose de drôle. Pensez à quelque chose qui vous a fait beaucoup rire dans le passé, un souvenir, une scène d'un film ou même une blague que vous avez entendue . Essayez de sourire lorsque vous pensez à quelque chose d'amusant. En vous faisant un discours mental lorsque vous êtes sur le point de pleurer, vous pourriez arriver à surmonter cette envie. Dites-vous que vous avez le droit de vous sentir triste, mais pas maintenant. Souvenez-vous des raisons qui font que vous ne pouvez pas pleurer maintenant, vous ne voulez pas pleurer en face des autres ou vous voulez rester fort pour quelqu'un d'autre. Dites-vous que vous vous autoriserez à vous sentir triste plus tard, mais vous devez vous retenir pour l'instant.  Souvenez-vous que vous êtes une personne extraordinaire et que vos amis et votre famille vous aiment. Pensez à ce que vous avez réussi dans votre vie ainsi qu'à ce que vous espérez réussir dans le futur. Des recherches ont montré que l'utilisation de discours mentaux apporte de nombreux avantages plus importants que le soulagement de la détresse. Ils permettent aussi d'étendre votre vie, d'améliorer votre système immunitaire et le rendre plus fort contre le rhume, de réduire les chances de dépression, d'améliorer votre capacité à gérer des situations difficiles et de réduire vos chances de mourir d'une crise cardiaque . La pire des choses que vous pouvez faire maintenant est de ressasser la chose qui vous donne envie de pleurer, surtout si vous voulez éviter de pleurer. Distrayez votre esprit pour trouver une manière temporaire de vous abstenir de pleurer, mais sachez qu'à un moment ou à un autre, vous allez devoir faire face à ce qui vous fâche.  Regardez un film que vous vouliez regarder depuis longtemps (ou un film que vous aimez beaucoup). Si vous n'aimez pas regarder des films, prenez votre livre préféré ou regardez un épisode de vos séries télévisées préférées. Allez vous promener pour vous rafraichir les idées. Souvent, le contact avec la nature est une excellente façon de penser à autre chose. Impliquez-vous complètement pour apprécier la beauté qui se trouve autour de vous et essayez d'éviter de penser à ce qui vous rendait triste. Faites de l'exercice. Les exercices physiques libèrent des endorphines qui vous aideront à vous sentir mieux lorsque vous vous sentez triste. Les exercices vous aideront aussi à vous concentrer sur ce que vous faites au lieu de sur ce que vous ressentez .

english_section_name: Stopping Yourself from Crying by Changing Your Focus

summary: Trouvez une autre raison pour vos larmes. Séchez vos yeux discrètement. Retirez-vous de cette situation.

document: Même si les gens autour de vous pouvaient se rendre compte que vous mentez, cela pourrait toujours vous aider à vous calmer.  Dites-leur que vous avez été pris d'allergies sévères. C'est une excuse classique pour les larmes dans les yeux, car les allergies peuvent rendre vos yeux rouges et pleins de larmes. Bâillez et dites que vous avez toujours les yeux qui brillent lorsque vous bâillez. Dites que vous pensez que vous êtes en train de tomber malade. Souvent, les personnes qui sont en train de tomber malades ont les yeux plus brillants. En plus, en disant que vous ne vous sentez pas bien, vous avez trouvé une bonne excuse pour vous absenter. Si vous n'arrivez pas à retenir quelques larmes, essuyez-les discrètement pour éviter de pleurer.  Faites semblant de vouloir sortir quelque chose du coin de votre œil, puis essuyez votre œil tout le long de la partie inférieure pour ramener la larme sur le coin. En appuyant légèrement votre index contre le coin intérieur de votre œil, vous pourriez aussi arriver à faire disparaitre une larme. Faites semblant d'éternuer et mettez votre visage dans le creux de votre coude (pour pouvoir essuyer vos larmes avec votre bras). Si vous n'arrivez pas à faire semblant d'éternuer, relevez simplement la tête en disant fausse alarme. Si vous vous retrouvez dans une situation négative qui vous donne envie de pleurer, sortez-vous-en. Cela ne veut pas dire forcément quitter la pièce en claquant la porte. Si quelque chose vous ennuie, trouvez une excuse pour quitter la pièce pendant un petit moment. En vous éloignant un peu de ce qui vous rend triste, vous arriverez à mieux contrôler vos larmes .Cela vous aide aussi à prendre vos distances autant physiquement que mentalement du problème. Pendant que vous partez, inspirez profondément, puis expirez tout aussi profondément. Vous allez vous rendre compte que vous avez moins envie de pleurer.

english_section_name: Getting Away with a Few Tears

summary: Donnez-vous l'autorisation de pleurer. Réfléchissez à la raison de vos pleurs ou de votre envie de pleurer. Écrivez dans un journal. Parlez à quelqu'un. Distrayez votre esprit avec des choses que vous aimez.

document: Parfois, vous devez le faire sortir et cela est tout à fait normal. Les pleurs sont une chose naturelle que tout le monde, vraiment tout le monde, fait. Même si vous arrivez à vous empêcher de pleurer pendant un moment, vous allez devoir vous laisser aller à pleurer à un moment donné. Trouvez un endroit calme où vous pouvez rester seul et pleurez un bon coup. Vous pourriez même tirer avantage autant physiquement que mentalement de vos pleurs. Les pleurs aident le corps à se débarrasser de toxines. Après avoir pleuré, vous vous sentirez plus heureux et moins stressé . Il est important de prendre le temps de penser à ce qui vous donne envie de pleurer ou à ce qui vous fait pleurer. Une fois que vous avez trouvé la raison de vos larmes, vous pourrez l'analyser et trouver une solution ou une façon de vous sentir mieux. Pensez à ce qui se passe et qui vous a donné envie de pleurer. Y a-t-il une certaine situation ou une certaine personne qui vous a fait vous sentir de cette façon ? S'est-il passé récemment quelque chose qui vous a rendu triste ? Y a-t-il autre chose qui vous pousse maintenant à lutter contre vos larmes ? . Si vous n'arrivez pas déterminer la cause de vos larmes tout seul, envisagez d'en discuter avec un thérapeute. Si vous pleurez beaucoup ou si vous avez souvent envie de pleurer, vous pourriez être atteint de dépression et vous pourriez avoir besoin d'un traitement . Il peut être utile d'écrire vos pensées pour les organiser et vous sentir mieux. Votre journal peut aussi vous aider à gérer votre stress, vos angoisses et votre dépression. Pour obtenir de meilleurs résultats, prenez quelques minutes par jour pour écrire vos pensées et vos émotions. Vous pouvez structurer votre journal de la façon que vous voulez et y écrire tout ce que vous voulez . Si une certaine personne vous a fait pleurer, essayez de lui écrire une lettre. Il est souvent plus facile d'écrire ce que vous ressentez que d'exprimer vos pensées à voix haute. Même si vous ne donnez jamais cette lettre à la personne en question, vous vous sentirez mieux après avoir exprimé ce que vous avez ressenti et pensé. Une fois que vous avez pleuré, vous devriez discuter avec quelqu'un de ce que vous ressentez. Parlez avec un ami proche, un membre de votre famille ou un thérapeute des choses qui vous donnent envie de pleurer. Deux opinions valent mieux qu'une et la personne avec qui vous discutez pourra vous aider à résoudre le défi auquel vous faites face.  Discuter avec quelqu'un vous permettra aussi de sentir que vous n'êtes pas seul. Si vous avez l'impression de porter le poids du monde sur vos épaules, discutez avec quelqu'un et laissez-le vous aider à organiser ce que vous ressentez et pensez. Une thérapie peut être bénéfique aux personnes qui souffrent de dépression, d'angoisses, d'une perte, de problèmes de santé, de problèmes relationnels, etc. Envisagez de discuter avec un thérapeute si vous continuez à pleurer ou si vous avez des problèmes dont vous voudriez discuter avec quelqu'un dans un environnement sûr et confidentiel . Le temps que vous passez à pratiquer vos passions vous permet de gagner un nouveau point de vue pendant cette période difficile . Prenez le temps toutes les semaines de faire des choses qui vous plaisent. Même si vous avez l'impression que vous ne pourrez jamais participer complètement au monde qui vous entoure parce que vous vous sentez triste, vous allez vite vous rendre compte que vous vous amusez et que vous riez. Entourez-vous de personnes qui vous rendent heureux. Faites des choses amusantes qui vous plaisent, par exemple une randonnée, de la peinture, etc. Rendez-vous dans des soirées et rencontrez des gens ou habillez-vous chic avec vos amis et organisez vos propres soirées. Plongez-vous dans des activités, car remplir son temps libre est une excellente façon de se distraire pour éviter d'être triste.

english_section_name: Letting It Out and Moving On


summary: Coloriez le cerveau. Étiquetez les parties du cerveau comme référence.

document: Utilisez des craies grasses, des marqueurs ou des crayons de couleur pour y ajouter de la couleur. Vous pouvez utiliser une seule couleur et plusieurs nuances pour ajouter de la profondeur ou plusieurs couleurs pour faire ressortir des parties différentes du cerveau. Par exemple, vous pouvez utiliser cinq ou six couleurs si vous étiquetez les différentes parties du cerveau. Les différentes couleurs vont permettre à chaque segment de ressortir. Si vous étudiez les différentes parties du cerveau en cours, vous pouvez les étiqueter sur votre dessin pour vous en rappeler. Consultez votre manuel pour reconnaitre les parties suivantes :  le lobe frontal ; le lobe pariétal ; le lobe temporal ; le lobe occipital ; le tronc cérébral ; le cervelet.

english_section_name: Drawing a Realistic Brain

summary: Dessinez une forme en haricot pour le contour.

document: Utilisez votre crayon pour dessiner une forme de haricot sur le papier. Vous pouvez faire le contour du cerveau de la taille que vous voulez. Pour ce faire, dessinez un cercle avec une courbe au milieu en bas .  Si vous préférez, vous pouvez aussi dessiner un ovale à la place, mais le milieu doit être moins large que les bords.

english_section_name: Sketching an Easy Cartoon Brain


summary: Observez son langage corporel. Discutez avec des amis(es) en commun. Montrez votre intérêt. Déterminez si elle est célibataire. Renseignez-vous sur ce qu’elle pense de la communauté LGBT. Renseignez-vous pour savoir si elle est attirée par les femmes.

document: Souvent, l’intérêt d’une femme saute aux yeux si vous prêtez attention à son langage corporel. Nombre d’entre elles vont vous toucher doucement ou se pencher vers vous pendant que vous parlez si elles sont intéressées. Vous pourriez aussi la surprendre à regarder dans votre direction depuis l’autre côté de la pièce et à vous fixer du regard lorsque vous n’êtes pas en train de parler. Ce sont des signes qui indiquent que vous lui plaisez . Cependant, si vous savez qu’elle est timide ou si vous voyez qu’elle est plus réservée avec les autres, son langage corporel ne va probablement pas être le meilleur indicateur de son intérêt. Vos amis mutuels, si vous en avez, vont être d’une grande aide pour savoir comment l’inviter à sortir et surtout pour avoir une meilleure idée de son intérêt pour vous. S’ils ont l’occasion de se retrouver avec vous et elle en même temps, demandez-leur s’ils ont l’impression qu’elle a l’air intéressée. Vous pourriez aussi leur demander des conseils pour savoir comment lui parler et comment l’inviter à sortir. Elle pourrait aussi ne pas vous montrer son intérêt parce que vous ne lui montrez pas le vôtre. Pendant que vous essayez de comprendre si vous lui plaisez, vous devez aussi lui montrer petit à petit et subtilement qu’elle vous plait. Prêtez-lui attention pendant qu’elle parle et saluez-la toujours avec le sourire lorsque vous la voyez . Avant de vous lancer à l’attaque, vous devez savoir si elle est disponible. La femme qui vous intéresse est peut-être une amie ou une personne que vous connaissez. Si elle est en couple, il vaudrait peut-être mieux éviter de l’inviter à sortir ou elle pourrait le voir comme un geste irrespectueux. Cependant, si vous ne la connaissez pas bien, essayez de poser la question aux personnes qui la connaissent pour savoir si elle est célibataire. Les réseaux sociaux peuvent vous y aider. Il y a une option pour afficher son statut sur Facebook pour indiquer si vous êtes en couple ou non. Elle pourrait publier des commentaires à propos de sa moitié, si elle est en couple, sur d’autres sites de réseaux sociaux. Demandez-lui son opinion à propos des droits des homosexuels, de l’homophobie, etc. Si elle a l’air dégoutée ou mal à l’aise à l’idée d’une telle expérience, essayez d’écouter ses raisons et envisagez de partager avec ce que vous pensez du sujet. À ce moment-là, si ses réponses restent négatives, vous devriez vraiment envisager de ne pas l’inviter à sortir, car elle n’est probablement pas intéressée.  Même si toutes les femmes ne sont pas gays ou bisexuelles, il y a d’autres femmes pour vous. Ne vous attachez pas à une femme qui n’est pas intéressée. Prenez aussi soin de vous. Si elle tient des commentaires durs ou méchants envers la communauté gay, vous avez le droit de quitter la conversation. Ce n’est pas parce qu’elle n’a rien contre la communauté LGBT qu’elle en fait partie elle-même. Essayez de demander à des amis(es) en commun si elle peut être intéressée par les femmes. Vous pourriez aussi en avoir une meilleure idée en jetant un œil aux posts sur les réseaux sociaux auxquels vous avez accès. Vous pouvez aussi l’aborder et lui demander si elle a un petit-ami. Si elle est célibataire ou si elle n’est pas hétérosexuelle, elle pourrait vous le dire maintenant.

english_section_name: Gauging Her Interest

summary: Regardez-la dans les yeux. Touchez-la de temps en temps. Soyez sure de vous. Faites-la rire. Faites-lui des compliments. Apprenez à la connaitre.

document: Lorsque vous regardez quelqu’un dans les yeux, vous lui indiquez que vous vous intéressez à ce qu’il dit et vous lui montrez que vous l’écoutez. Cela peut aussi indiquer le désir ou l’intérêt, surtout si vous souriez en même temps. Regardez toujours dans les yeux la fille qui vous plait . Cependant, évitez de la fixer trop longtemps du regard. Cela pourrait la mettre mal à l’aise. Pendant que vous vous parlez, trouvez des manières de l’effleurer doucement. Ne faites pas de gestes trop intenses, essayez par exemple de poser votre main sur son épaule pendant quelques secondes. Si elle a quelque chose sur son visage, par exemple un cil, vous pouvez lui proposer de l’enlever, mais vous devez lui demander la permission en premier . Les femmes et les gens en général, répondent de manière plus positive aux personnes sures d’elles. Ne l’abordez pas en bafouillant ou en tremblant. Essayez plutôt de vous calmer avant de lui parler .  Prenez de grandes inspirations pour vous calmer avant d’aller l’aborder si vous vous sentez nerveuse. Entrainez-vous devant le miroir. Une des façons les plus simples de parler à une femme est de la faire rire. La plupart des gens aiment une bonne blague ou une personne qui a le sens de l’humour, c’est pourquoi vous devriez essayer de lui raconter quelques histoires drôles ou de trouver quelque chose d’amusant à dire pour attirer son attention . Vous pourriez vous moquer du déjeuner à la cafétéria ou raconter une blague amusante à propos de ce que l’un de vos collègues a fait aujourd’hui. Les femmes ont aussi tendance à répondre positivement aux compliments. Trouvez quelque chose que vous aimez chez elle et faites-lui un compliment. Même s’il est agréable de recevoir des compliments à propos de son apparence, il est plus flatteur d’en recevoir à propos de sa personnalité ou de son travail. Vous pourriez lui dire : « j’ai remarqué certaines pièces que tu as faites l’autre jour et elles sont magnifiques ! » Lorsque vous commencez à flirter avec elle, vous devez aussi travailler activement à mieux la connaitre. Posez-lui des questions à propos d’elle et de sa vie pour avoir une meilleure idée de sa personnalité .  Assurez-vous de ne pas lui poser de questions trop personnelles si vous ne vous connaissez pas encore très bien. Par exemple, vous pourriez lui demander comment elle passe son temps libre ou le genre de livres ou de films qu’elle aime. Cela vous aidera aussi à savoir si vous pouvez ou non l’inviter officiellement à sortir.

english_section_name: Flirting With Her

summary: Demandez-lui son numéro de téléphone. Demandez-lui en personne. Acceptez sa décision. Soyez directe. Organisez un rendez-vous bien pensé et amusant.

document: Avant de pouvoir l’inviter à sortir, vous devez avoir un moyen de la contacter. Si vous n’avez pas déjà son numéro, vous pouvez le lui demander pour l’appeler ou lui envoyer un texto plus tard. Si vous ne la voyez pas souvent en personne, vous pouvez aussi la contacter sur les réseaux sociaux . Vous pourriez lui dire par exemple : « je voulais seulement savoir si on peut se parler ou s’envoyer des messages plus tard. Si cela te dit, tu peux me laisser ton numéro. » Si possible, assurez-vous de l’inviter à sortir en personne. En général, c’est un geste plus approprié, elle va le prendre plus sérieusement et ce sera plus romantique que de lui téléphoner ou de lui envoyer un texto. Essayez de trouver un moment où vous pouvez être toutes les deux seules et posez-lui la question à ce moment-là . Vous pourriez même lui envoyer un texto pour lui demander si elle sera à un certain endroit à un certain moment. Dites-lui que vous aimeriez lui demander quelque chose. Sa réponse pourrait être positive ou négative. Quoi qu’il en soit, vous devez toujours l’accepter. Si elle accepte de sortir avec vous, c’est super ! Organisez un rendez-vous avec elle. Cependant, si elle vous dit qu’elle n’est pas intéressée, vous devez aussi l’accepter. Passez à autre chose et envisagez d’autres options . Respectez sa vie privée. Elle pourrait faire partie de la communauté LGBT, mais elle ne veut pas que cela se sache. Si elle vous le dit, n’en parlez pas aux autres. Laissez-lui le droit de faire ce que bon lui semble. Évitez les phrases comme « tu veux qu’on se voie ? » Elle pourrait le prendre comme une invitation amicale à un rendez-vous entre copines. Si vous voulez avoir une relation avec elle, vous devez être plus claire . Dites-lui par exemple : « je me demandais si on peut sortir ensemble ce weekend pour aller diner au restaurant. » Si elle accepte votre offre, vous devez commencer à organiser ou finaliser vos plans pour savoir où vous allez l’amener. Elle va être touchée que vous preniez en charge l’organisation de votre premier rendez-vous, mais vous devez trouver une manière d’y inclure des choses qui l’intéressent .  Demandez-lui s’il y a des choses qu’elle ne mange pas pour savoir dans quels restaurants vous pouvez l’amener. Si vous choisissez le diner, laissez-la choisir le film.

english_section_name: Asking Her Out


summary: Évitez de ronger vos ongles. Portez des gants dès que les ongles sont sales.

document: Si vous vous rongez les ongles, non seulement ils seront endommagés, mais vous faciliterez également la production de salive et de bactéries en dessous. Cet état de choses causera l'accumulation de saleté et de débris sous vos ongles et les rendra plus sales. De plus, le fait de ronger les ongles peut provoquer des infections sous vos cuticules et au niveau de la peau qu'il y a autour . Si vous êtes tenté de ronger vos ongles, assurez-vous de les tailler trop courts afin de ne pas pouvoir les atteindre. Que vous soyez en train de creuser, de nettoyer ou de faire la vaisselle, vous devez vous assurer de porter des gants chaque fois que vous pouvez. Cela protègera vos ongles de la saleté et empêchera n'importe quel savon de nettoyage puissant de les endommager . Des gants de nettoyage solides peuvent être trouvés dans la plupart des supermarchés. Par ailleurs, vous pouvez acheter une boite de latex ou des gants sans latex pour des travaux à usage unique.

english_section_name: Preventing Dirty Nails


summary: Choisissez la taille. Déterminez les côtés. Enfilez les castagnettes. Échangez les côtés. Vérifiez la tension. Cachez les castagnettes. Essayez des modèles d'orchestre.

document: Cela dépend principalement de vos préférences, car la longueur du fil qui relie les deux parties est réglable. La taille des coquilles en bois a un effet sur le son produit. En général, il est conseillé de chercher des instruments qui logent facilement dans le creux de vos mains et peuvent y être cachés.  Les tailles vont de 3 (généralement destinée aux enfants ou utilisée pour obtenir un son aigu) à 9 (destinée aux grandes mains et aux sons graves ). Les castagnettes sont composées de deux coquilles reliées par un fil de manière à ce que la face creuse soit dirigée vers l'intérieur. Une paire de coquilles produit un son plus aigu que l'autre. On l'appelle « hembra » (ce qui signifie « femelle » en espagnol) et elle se porte à la main droite. La plus grave s'appelle « macho », ce qui signifie « mâle » en espagnol et se porte à la main gauche . Il y a souvent un repère comme un petit D sur la castagnette de droite (la hembra). Une fois que vous avez distingué la hembra (droite) du macho (gauche), prenez le fil reliant les deux parties de la hembra et tirez dessus de manière à faire sortir deux boucles, une de chaque côté de l'instrument. Passez le pouce dans ces deux boucles. Vérifiez les éléments suivants pour chaque main.   Les boucles doivent passer de part et d'autre de la phalange de votre pouce. L'une doit se trouver sous l'ongle de votre pouce et l'autre à sa base. Le nœud du fil doit se trouver dans la boucle du bas et être orienté vers votre corps. Si vous êtes gaucher, vous pouvez inverser les côtés des castagnettes. Étant donné que la mélodie et la plupart des rythmes complexes se jouent avec la hembra, il peut être plus facile pour les gauchers de jouer en mettant cette castagnette sur la main gauche et le macho sur la main droite. Toutefois, de nombreux gauchers jouent comme des droitiers, car il s'agit de la façon traditionnelle de jouer et cela facilite la communication dans les leçons en groupe, où la méthode traditionnelle s'emploie le plus. Si les castagnettes ne sont pas assez serrées, vous n'obtiendrez pas un son sec et net. De plus, si elles ne tiennent pas bien, elles peuvent tomber pendant que vous jouez. Commencez donc par bien tendre les fils, tapotez les coquilles avec les doigts pour vérifier le son et détendez les fils au besoin.   Faites glisser le nœud le long de chaque fil pour l'allonger ou le raccourcir au besoin afin que la boucle ait la bonne taille. Les fils doivent faire tenir les castagnettes de manière stable sans pour autant être trop serrés . Cachez-les dans vos mains. Ces instruments s'associent souvent à des danses, comme le flamenco zambra. Si les spectateurs voient vos castagnettes pendant que vous dansez, cela peut être distrayant ou gâcher l'esthétique, car le rapport entre les sons des castagnettes et les pas de la danse sera évident. Cherchez des castagnettes montées sur des supports comme des manches. Les percussionnistes professionnels dans les orchestres doivent souvent coordonner de nombreux instruments en même temps. Pour éviter de perdre du temps en enlevant et en remettant les castagnettes en plein concert, ils utilisent des modèles montés sur des supports. Vous pouvez en acheter dans certains magasins d'instruments de musique ou en ligne .

english_section_name: Wearing and Adjusting Your Castanets

summary: Faites un roulement simple. Ajoutez du rythme. Faites un « TIN ». Apprenez le « POSTICEO ». Effectuez un « TIAN ». Enchainez différents coups. Utilisez des castagnettes d'orchestre.

document: Commencez par tapoter le haut de la castagnette hembra avec l'auriculaire de votre main droite. Suivez-le de votre annulaire, de votre majeur puis de votre index. Il s'agit d'un roulement simple avec la hembra (la castagnette de droite).  Les enseignants de musique appellent parfois ce roulement « CARRETILLA  ». Le macho (la castagnette gauche) servira à ponctuer le son de la hembra en créant le rythme. Servez-vous de l'annulaire et du majeur de votre main gauche pour tapoter le macho à la fin de chaque CARRETILLA effectuée avec la main droite. Vous obtiendrez un rythme un peu plus lourd au son plus grave et profond.  Ce coup est appelé « TAN » par les spécialistes. Effectuez-le avec la main droite. Ce coup se fait de la même façon que le TAN, mais vous devez utiliser le majeur et l'annulaire de votre main droite et non gauche pour frapper la hembra. Alternez entre le TAN et la CARRETILLA pour vous habituer aux différentes sensations des coups . Frappez les deux castagnettes l'une contre l'autre. Ce coup produit un bruit de choc marqué. Pour l'effectuer, vous devez frapper les deux castagnettes l'une contre l'autre devant vous .  Bien que chaque paire de castagnettes soit unique, les modèles professionnels ou semi-professionnels et de bonne qualité sont faits pour résister à ces chocs. Effectuez ce coup de façon rapide et nette. Ce coup au son puissant sert souvent à terminer une séquence, car il donne une impression de finalité. Servez-vous de l'auriculaire, de l'annulaire et du majeur de chaque main pour faire claquer les deux castagnettes en même temps.  Veillez à frapper les deux paires de coquilles exactement en même temps. Sinon, le son sera étalé et perdra son caractère puissant . En règle générale, il est vrai que les rythmes complexes de la mélodie se jouent avec la hembra (la castagnette de droite), mais essayez d'enchainer plusieurs types de coups dans différents ordres pour vous exercer. Par exemple, alternez entre la CARRETILLA et le TAN, puis entre le TAN et le TIN et terminez la séquence avec un TIAN pour apporter un coup final puissant. Elles se jouent avec la main, un maillet ou une baguette de batterie. Les castagnettes sont montées sur un manche et reliées de telle manière à pouvoir s'entrechoquer et produire les coups.   Agitez ces castagnettes d'avant en arrière en effectuant des mouvements fluides et réguliers pour obtenir des claquements marqués. Faites rebondir les castagnettes entre votre main et votre genou pour effectuer des roulements rapides. Frappez-les avec des baguettes de batterie pour sculpter le son encore plus .

english_section_name: Playing the Castanets


summary: Vérifiez que Snapchat est mis à jour sur un appareil compatible. Ouvrez l'appareil photo Selfie sur Snapchat. Si c'est l'objectif arrière qui est activé, changez d'objectif. Positionnez votre objectif de façon à ce que l'ensemble de votre visage soit affiché sous un bon éclairage. Pressez votre visage pendant plusieurs secondes. Faites défiler les différentes options de Lenses disponibles. Utilisez d'autres commandes, comme « Ouvrez votre bouche ». Prenez un snap avec l'option Lenses que vous souhaitez utiliser. Éditez et envoyez votre snap comme d'habitude.

document: En vue d'utiliser Lenses, vous devez utiliser la dernière version de l'application Snapchat. Suivez les instructions ci-dessus afin d'installer les dernières mises à jour sur votre appareil. Vous aurez également besoin d'utiliser Snapchat sur un appareil compatible. Cela signifie que vous devez utiliser un iPhone 5 ou une version plus récente ou encore un appareil Android utilisant la version 5.0 ou une version plus récente. La seule exception, c'est si vous avez installé un tweak sur un iPhone jailbreaké ou sur un appareil Android rooté. Il s'agit généralement du premier écran qui apparait lorsque vous lancez Snapchat. Vous verrez l'écran de capture de l'objectif qui se trouve à l'avant de votre appareil. La fonctionnalité Lenses ne fonctionne que lorsque Snapchat utilise l'objectif avant. Appuyez sur le bouton de l'appareil photo qui se trouve dans le coin en haut à droite en vue de changer d'objectif. Vous devriez apercevoir votre visage lorsque vous regardez l'écran de votre appareil. La fonctionnalité Lenses fonctionne mieux lorsqu'elle peut facilement distinguer les contours et les caractéristiques de votre visage. Essayez de l'utiliser dans une pièce bien éclairée qui ne renvoie pas d'ombre sur votre visage. Au bout d'un moment, un cadre apparaitra autour de votre visage et différentes options apparaitront en bas de l'écran. Si vous n'arrivez pas à lancer la fonctionnalité, assurez-vous que l'éclairage est correct et que votre visage apparait tout entier dans l'écran. Vérifiez également que vous pressez bien plusieurs secondes avec votre doigt sans bouger. Et souvenez-vous que les appareils les plus anciens ne sont peut-être pas du tout compatibles avec cette fonctionnalité. Lorsque vous sélectionnez une option, vous pouvez la voir apparaitre sur votre visage. Les effets de Lenses varient régulièrement, c'est pourquoi une des options que vous aimiez particulièrement n'est peut-être pas disponible actuellement. Vous verrez ces commandes s'afficher sur l'écran de certaines options afin de déclencher des effets supplémentaires. Une fois que vous avez trouvé l'effet désiré, vous pouvez prendre un snap comme vous le faites habituellement :  appuyez sur le cercle (qui possède le logo d'effet Lenses) afin de prendre un Snap photo, pressez et maintenez le cercle afin d'enregistrer un snap vidéo avec l'effet Lenses. Après avoir pris le snap avec l'option que vous avez choisie, vous avez la possibilité d'ajouter du texte, des filtres, des autocollants et des dessins comme pour un snap normal. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez envoyer le snap à vos amis ou bien l'ajouter à votre « Story ».

english_section_name: Using the Lenses Feature

summary: Mettez Snapchat à jour sur votre iPhone 5 ou plus récent afin d'obtenir la fonctionnalité Lenses. Ouvrez l'App Store afin de vérifier la disponibilité de mises à jour Snapchat. Appuyez sur l'onglet « Mises à jour ». Trouvez « Snapchat » dans la liste des « Mises à jour disponibles ». Appuyez sur le bouton « Mettre à jour ». Lancez Snapchat. Activez les fonctionnalités supplémentaires. Accédez à la nouvelle fonctionnalité Lenses. Résolvez les problèmes de mise à jour.

document: Cette nouvelle fonctionnalité de Snapchat n'est disponible que sur les iPhone 5 ou les iPhone plus récents. Si vous avez un iPhone 4 ou 4s, vous ne pourrez pas l'utiliser, et ce même si Snapchat est à jour.  La fonctionnalité Lenses ne fonctionnera pas sur les iPod de 5e génération ou plus anciens et sur les iPad 2 ou plus anciens. Si votre ancien appareil est jailbreaké, vous pourrez peut-être activer la fonctionnalité Lenses en installant un petit tweak Cydia. Cliquez ici pour accéder à des instructions plus détaillées. Vous trouverez le bouton de l'App Store sur votre écran d'accueil. Il se trouve en bas de l'écran. Si Snapchat n'apparait pas dans cette liste, c'est qu'il n'y a pas de mise à jour disponible et que vous utilisez la version la plus récente. Le téléchargement de la mise à jour Snapchat commencera immédiatement. Son téléchargement et son installation pourraient prendre quelques minutes. Vous pouvez lancer Snapchat depuis la page de l'App Store ou bien en appuyant sur l'icône de l'application qui se trouve sur l'écran d'accueil. Lorsque vous mettez à jour Snapchat, les nouvelles fonctionnalités ne s'activent peut-être pas automatiquement. Vous pourrez les activer depuis le menu des Paramètres Snapchat.  Appuyez sur l'icône Snapchat qui se trouve en haut de l'écran de votre appareil photo. Votre profil va alors s'ouvrir. Appuyez sur le bouton de l'engrenage qui se trouve dans le coin en haut à droite. Faites défiler l'écran et appuyez sur Gérer. Vous trouverez cette option dans la section des Autres services. Activez les curseurs de chaque fonctionnalité que vous souhaitez activer. Si vous utilisez un nouvel iPhone et que vous avez mis à jour Snapchat, vous aurez la possibilité d'appliquer des effets spéciaux Lenses à vos snaps. Pressez votre visage et maintenez la pression afin d'accéder aux différentes options de Lenses. Certains utilisateurs ont signalé que Snapchat a parfois du mal à terminer le processus de mise à jour. Lorsque cela se produit, l'application disparait de l'écran d'accueil et la mise à jour échoue .  Ouvrez l'application des Paramètres de votre appareil. Appuyez sur Général, puis sur Usage ou Usage iCloud & Stockage. Appuyez sur Gérer le stockage dans la section Stockage. Appuyez sur Snapchat dans la liste des applications, puis appuyez sur Supprimer l'application. Réinstallez Snapchat depuis l'App Store.

english_section_name: iPhone and iPad

summary: Utilisez cette méthode si la version de votre iPhone est antérieure à la version 5 et que celui-ci est jailbreaké. Mettez à jour votre application Snapchat en utilisant l'App Store. Ouvrez Cydia sur votre iPhone jailbreaké. Recherchez « SCLenses4All ». Ouvrez la page d'information « SCLenses4All ». Appuyez sur « Installer ». Appuyez sur « Confirmer » afin de lancer l'installation du tweak. Lancez Snapchat une fois que le tweak est installé.

document: Si vous utilisez un iPhone 4 ou 4s et que celui-ci est jailbreaké, vous pourriez installer un tweak Cydia qui fera penser à Snapchat que vous possédez un nouveau modèle d'iPhone. Grâce à ce tweak, vous pourrez utiliser Lenses sur des appareils non compatibles. Vous avez pour cela besoin que votre appareil soit jailbreaké et que Cydia y soit installé. Consultez comment jailbreaker un iPod touch afin d'en savoir plus sur le jailbreak des appareils iOS (la procédure est la même pour les iPhone et les iPad). Suivez la méthode pour iPhone ci-dessus afin d'obtenir la version la plus récente de Snapchat. Vous trouverez l'application Cydia sur l'écran d'accueil de votre téléphone. Il s'agit du gestionnaire de jailbreak avec lequel vous allez installer le tweak pour Snapchat. Ce tweak est disponible sur le site dépôt BigBoss et devrait donc apparaitre logiquement avec les sources Cydia. Assurez-vous que vous vous trouvez sur la page créée par Luca DeCaro. Vous serez dirigé sur la page d'installation. Ce fichier est petit et son téléchargement devrait par conséquent être rapide. Une fois que le tweak est installé, vous pouvez commencer à utiliser Lenses immédiatement. Soyez cependant conscient que vous risquez de rencontrer des erreurs ou problèmes techniques à cause du fait que votre appareil ne soit en réalité pas compatible . Lorsque le tweak est installé, Snapchat pourrait mettre plus longtemps à démarrer que d'ordinaire.

english_section_name: Getting Lenses with a Jailbroken iPhone

summary: Utilisez cette méthode afin de récupérer Lenses sur un appareil Android rooté. Installez le framework Xposed sur votre appareil Android rooté. Lancez le fichier APK téléchargé sur votre Android. Ouvrez le menu « Framework » dans Xposed et appuyez sur « Installer/Mettre à jour ». Appuyez sur « Accorder » afin de donner les privilèges de superutilisateur à Xposed. Redémarrez votre Android lorsque cela vous est demandé. Lancez l'application d'installation de Xposed. Sélectionnez l'option « Téléchargement ». Appuyez sur le bouton « Rechercher » et entrez « SnapchatLensesEnabler ». Appuyez sur « SnapchatLensesEnabler » afin d'ouvrir la page d'information associée. Appuyez sur « Téléchargement » afin de télécharger le module. Installez le module une fois que son téléchargement est terminé. Ouvrez le menu « Modules ». Cochez la case qui se trouve à côté de « SnapchatLensesEnabler ». Redémarrez votre appareil et lancez Snapchat.

document: Lenses ne fonctionne normalement que sur les appareils Android de version 5.0 ou supérieure. Toutefois, il arrive que cette fonctionnalité ne fonctionne pas sur des appareils utilisant les bonnes versions. Vous pourriez essayer de contourner ce problème si votre appareil est rooté. Il n'est pas simple d'obtenir un accès root sur un appareil Android et ce processus diffère selon le modèle de l'Android. Vous devriez trouver un guide correspondant à votre modèle spécifique sur wikiHow. Consultez comment rooter un Android avec le logiciel UnloockRoot afin d'avoir un aperçu de la façon de rooter les appareils Android. Cet outil vous permettra d'ajouter des modules qui affectent votre système et le comportement de vos applications. Vous pourrez télécharger le fichier APK Xposed ici. Xposed ne fonctionne que sur les appareils rootés. Le fichier d'installation de Xposed va s'ouvrir. Une demande de superutilisateur apparaitra après quelques instants. Ce dernier aura alors l'autorisation d'opérer des modifications dans les fichiers systèmes de votre Android. Cela permettra de terminer le processus d'installation de Xposed. Vous pouvez à présent installer le module qui incitera Snapchat à penser que votre appareil est compatible. Cela vous permettra de rechercher et de télécharger de nouveaux modules. Ce devrait être le seul résultat de la recherche. Vous verrez plusieurs options, ainsi qu'une description du module. Il se téléchargera sur votre appareil, ce qui ne devrait prendre que quelques instants. Cela ne devrait prendre que quelques instants. La liste de vos modules disponibles va apparaitre. Cela permet d'activer le nouveau module. Vous devriez à présent pouvoir voir la fonctionnalité Lenses en pressant longtemps votre visage .

english_section_name: Getting Lenses with a Rooted Android


summary: Soyez le premier à prendre l’initiative. Entrez en contact avec la personne comme vous pouvez. Respectez les besoins de votre ami par rapport à l’espace. Discutez ouvertement et honnêtement au sujet du différend. Utilisez le « je » lorsque vous lui parlez. Présentez-lui vos excuses et acceptez les siennes. Évitez de relancer une vieille dispute.

document: Si la situation est arrivée à un point où vous ne vous adressez plus la parole, il urge dans ce cas que quelqu’un fasse le premier pas et vous devez faire en sorte que ce soit vous. Si vous prenez l’initiative, cela permettra à l’autre de se rendre compte que vous voulez à nouveau renouer avec les liens d’amitié et que vous êtes décidé à résoudre le malentendu. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez l’aborder. En fonction de la personne à laquelle vous avez affaire et de la gravité de votre différend, il vous faudra peut-être essayer différents moyens pour rentrer en contact avec elle . Au cas où l’intéressé ne répond pas à vos appels téléphoniques, vous pouvez lui laisser un message vocal dans lequel vous précisez que vous avez vraiment envie d’arranger les choses, après quoi vous pouvez lui envoyer un SMS dont le contenu exprime également la même idée . S’il bloque vos messages, envoyez-lui alors un email. Dans le cas où votre email est ignoré, faites alors l’effort d’envoyer un message privé via les réseaux sociaux. Si toutes ces tentatives s’avèrent vaines, vous pouvez à ce moment essayer de vous rendre à son domicile.  Contactez la personne une première fois et attendez qu’elle vous réponde avant de chercher à la joindre d’une autre façon. Vous devez éviter de faire en sorte qu’elle se sente harcelée ou sous pression. Si l’intéressé accepte de vous rencontrer en répondant à votre SMS ou votre email, il serait dans ce cas préférable d'organiser une rencontre dans un endroit public, afin qu’aucun de vous ne se sente sous pression ou intimidé. Si votre camarde refuse de vous parler ou de vous voir ou au cas où il ne serait pas possible de lui rendre visite, il vous faudra peut-être prendre un peu de recul pendant un moment. Votre ami a besoin d’espace et vous devez pouvoir respecter cela. Prenez le temps de réfléchir un peu par rapport à la situation et préparez ce que vous voulez dire . Évitez de forcer votre ami s’il indique clairement qu’il a besoin d’espace. Si vous le faites, il sera non seulement énervé contre vous, mais éprouvera aussi de la frustration. Vous devez faire preuve d’honnêteté et expliquer le différend tel que vous le percevez. Demandez ensuite à votre camarade de faire de même et pour cela vous devez le laisser s’exprimer aussi longtemps qu’il en a besoin. Prenez vraiment la peine de l’écouter et ne l’interrompez pas, car c’est de cette seule manière que chacun de vous pourra donner sa version des faits et dire tout ce qu’il a sur le cœur . Exprimez ce que vous ressentez sans toutefois tenir des propos incendiaires ou accusatoires. Vous pouvez par exemple vous adresser à votre ami de la manière suivante : « pourquoi as-tu pris cette décision ? J’ai du mal à comprendre » au lieu de dire « tu as pris une décision stupide ». Le fait de vous exprimer à la première personne vous permettra d’éviter de porter des accusations et d’adopter un ton plus pacifique lorsque vous discutez. Par exemple, vous pouvez dire « j’avais l’impression que tu ne faisais pas cas de mes sentiments et je me sentais vraiment blessé par tout ce que tu disais » au lieu de « tu étais un sale égoïste ». Même si vous n’avez rien fait et que vous estimez que la situation en est arrivée à ce point par la faute de votre ami, le fait de commencer par des excuses devrait aussi donner le ton. Vous pouvez vous exprimer de la manière suivante « je suis vraiment désolé que les choses en arrivent là. Je voudrais qu’on s’entende mieux  ».   Si vous lui avez fait de mal d’une certaine façon, excusez-vous en toute sincérité. Si votre ami vous présente ses excuses, acceptez-les avec bienveillance. Il est de la plus haute importance que vous vous absteniez de dire ou de faire quelque chose de blessant au cours de cette discussion. Si vous ne le faites pas, cela risque de nuire davantage à l’amitié et il pourrait ne plus être possible d’arranger les choses. Vous devez donc faire de votre mieux pour que tout se déroule dans le calme. Si la situation s’envenime, vous devez veiller à ce qu’elle ne prenne pas une tournure plus grave . Par exemple, si votre camarade s’adresse à vous en ces termes, « je n’arrive simplement pas à croire que tu m’aies fait ça ! Je ne te ferai plus jamais confiance ! », vous pouvez donner la réponse suivante : « je sais, c’était vraiment stupide de ma part d’agir de la sorte. Je suis vraiment désolé et je veux arranger les choses à présent. S’il te plait, dis-moi de quelle manière je peux y arriver ».

english_section_name: Reestablishing Communication

summary: Examinez la façon dont vous vous traitez mutuellement. Déterminez si vous assumez votre véritable personnalité à ses côtés. Assurez-vous qu’il y a un certain équilibre dans votre amitié. Examinez si votre amitié est mutuellement bénéfique et saine. Coupez les liens avec les mauvais amis.

document: C’est une évidence difficile à accepter, mais il ne vaut pas la peine de chercher à réparer certaines amitiés. Si votre camarade vous culpabilise ou vous maltraite constamment, il serait peut-être mieux qu’il ne fasse plus partie de votre vie . Votre camarade devra faire preuve de respect, d’empathie, d’encouragement et de gentillesse à votre égard. S’il n’est pas capable de vous témoigner ces marques d’attention de manière générale ou vice versa, cela pourrait vouloir dire qu’il ne s’agit pas d’une relation amicale saine. Le signe le plus évident qui illustre une amitié nuisible, c’est lorsque vous sentez que vous ne parvenez pas à afficher votre véritable personnalité aux côtés de votre camarade. Si vous remarquez que vous êtes obligé de rester constamment sur vos gardes, sachez alors que vous ne vivez certainement pas une bonne amitié. Dans le cas où votre ami émet constamment des critiques sur votre personnalité, vous devez comprendre en même temps que vous êtes dans une relation amicale nuisible . Un bon ami émet des critiques avec compassion. Les amitiés saines et réciproques nécessitent un équilibre entre les deux personnes impliquées. Si votre camarade ne vous écrit ou ne vous appelle presque jamais ou si vous êtes toujours celui qui fait des plans pour que les choses puissent aller de l’avant, il y a de fortes chances qu’il y ait un déséquilibre dans la relation amicale .  Un mauvais ami peut vous obliger à rivaliser pour son amitié, alors qu’un vrai camarade vous acceptera et vous consacrera du temps sans rien exiger en retour. Les personnes de mauvaise foi vous obligeront généralement à abandonner vos propres problèmes pour pouvoir gérer les leurs. Vous devez mener une réflexion par rapport à ce que vous ressentez aux côtés de cette personne et vous poser la question de savoir si c’était vraiment confortable et utile de nouer des liens d’amitié avec elle. En fait, vous devez avoir l'impression que vous pouvez faire confiance à votre camarade de manière générale. Il est aussi important que vous puissiez vous sentir soutenu mutuellement . Votre ami devrait être quelqu’un qui vous inspire à aller de l’avant et vous devez également faire de même pour lui. Si vous décidez que ce n’est plus la peine de fréquenter un ami, il vous faudra alors prendre la résolution de couper tous rapports avec lui. Vous devez être direct et faire preuve de fermeté en prenant cette décision. Ne vous contentez pas de bloquer son numéro de téléphone et de l’éviter pour toujours. Vous devez plutôt prendre des mesures drastiques en mettant un terme à l’amitié de façon verbale. Vous pouvez par exemple vous exprimer de la manière suivante « j’ai réfléchi par rapport à notre amitié et j’estime que j’ai vraiment besoin de faire une pause. Je n’aime pas la façon dont je me sens lorsque nous sommes ensemble. J’estime que je dois régler les choses par moi-même ».

english_section_name: Identifying a Toxic Friendship

summary: Évacuez votre frustration ou votre colère. Proposez un plan pour rétablir l’amitié. Prenez les choses en douceur. Évitez de retomber dans les mêmes mauvaises habitudes à l’avenir.

document: Si vous êtes vraiment décidé à rétablir votre amitié, vous devez d’abord commencer par évacuer vos émotions négatives par rapport à la situation, et vraiment pardonner à votre ami. Exhortez-le aussi à faire de même. Vous devez oublier le passé et regarder vers l’avenir . Demandez à votre camarade s’il a d'autres propositions que vous pourrez appliquer à l’avenir pour maintenir une relation amicale solide. Vous pouvez vous exprimer en ces termes « dis-moi la manière dont nous pouvons procéder pour éviter ce genre de choses à l’avenir. Qu’est-ce que tu attends de moi en tant qu’ami pour éviter que ce genre de situations se reproduise ? »  Si vous avez des requêtes à lui faire, adressez-les en même temps. Vous pouvez par exemple vous exprimer de la manière suivante « je veux simplement que tu respectes mes sentiments à l’avenir lorsque je les exprime. Je veux bien avoir la sensation qu’ils comptent pour toi  ». Si votre ami et vous avez eu une dispute importante, sachez que le fait de passer du temps ensemble chaque jour après les cours comme vous le faisiez auparavant n’est pas la méthode la plus sure pour rétablir les liens d’amitié. Vous devez absolument éviter de renouer avec vos vieilles habitudes. Commencez doucement en passant du temps ensemble quelques fois et en discutant au téléphone. Cette manière de procéder donnera à vous deux le temps d’oublier le passé au fur et à mesure que vous essayez de rétablir votre amitié. Les excuses n’auront aucun sens si vous ne corrigez pas l’attitude pour laquelle vous vous êtes excusé. Il est donc important que vous puissiez opérer les changements nécessaires pour préserver votre amitié. Faites aussi attention à la manière dont vous interagissez et discutez entre vous. Si vous constatez que rien ne change et que les choses semblent toujours aller mal, il vous faudra alors réfléchir une nouvelle fois sur vos rapports amicaux .

english_section_name: Rebuilding a Healthy Friendship