summary: Trouvez les ports HDMI sur tous les appareils. Vérifiez la version supportée par la télévision. Branchez les appareils au récepteur via HDMI. Branchez le récepteur à la télévision. Utilisez le récepteur pour basculer entre les sources. Branchez les appareils directement sur votre télévision. Activez le HDMI-CEC si vous le souhaitez.

document: Le port HDMI ressemble à une petite prise avec un bord plus court que l'autre. Si vous avez un récepteur avec suffisamment de ports HDMI et si votre télévision en a au moins un, vous devriez pouvoir connecter tous vos appareils pour obtenir la meilleure qualité possible pour votre home cinema.  La plupart des récepteurs vont présenter plusieurs ports HDMI qui vont vous permettre de connecter tous les appareils qui supportent ce format, ainsi que la sortie HDMI pour votre télévision. Vous pouvez acheter une multiprise pour ports HDMI si vous n'en avez qu'un. Assurez-vous que votre télévision supporte le format HDMI 1.4 ARC (Audio Return Channel). Cela lui permet de renvoyer l'audio au récepteur qui va ensuite l'acheminer jusqu'aux enceintes. La plupart des télévisions construites après 2009 supportent le format HDMI 1.4 et les formats plus récents.  Si ce n'est pas le cas de votre appareil, vous allez devoir utiliser un câble audio différent pour relier la télévision et le récepteur (par exemple un câble optique digital). Si vous regardez la télévision par un récepteur par câble, vous n'avez pas à vous inquiéter de l'ARC, car le son vient du récepteur et part dans les enceintes . Cela pourrait inclure vos lecteurs DVD ou Blu-Ray, les consoles de jeu, etc. Si vous avez un nombre limité de sources HDMI, utilisez des câbles HDMI sur les appareils plus récents en premier, car ils vont en bénéficier au mieux.  Par exemple, si votre récepteur ne possède que deux ports HDMI et si vous avez un Roku, une PlayStation 4 et un lecteur DVD, branchez le Roku et la PlayStation sur les ports HDMI et utilisez une connexion composite pour le lecteur DVD. Le Roku et la PS4 vous donneront un résultat de bien meilleure qualité s'ils sont branchés en HDMI. Il n'y a qu'une seule façon de brancher les câbles HDMI, ne forcez pas dessus. Branchez un des câbles HDMI dans le récepteur adapté, puis branchez l'autre bout sur la télévision. Cela permet à l'image de tous les appareils connectés au récepteur d'être affichée sur la télévision. Puisque vos appareils passent maintenant par le récepteur, la télévision peut être réglée sur l'entrée HDMI que vous avez branchée sur le récepteur ce qui vous permet de basculer entre les différentes entrées en utilisant la télécommande du récepteur.  Puisque tout doit être connecté par HDMI, tout le son produit par les différents appareils devrait passer par l'installation du récepteur. La plupart des appareils vont se configurer automatiquement lorsqu'ils détectent une connexion HDMI, mais pour d'autres, vous allez devoir jouer avec les paramètres. Si vous ne mettez pas en place un home cinema, vous pouvez quand même brancher les appareils en HDMI directement sur la télévision avant de contrôler les sources en utilisant la télécommande. La plupart des télévisions modernes possèdent au moins deux sources HDMI. Si vous avez plus d'appareils que de ports HDMI disponibles sur votre télévision, vous pouvez acheter une multiprise qui vous permet d'augmenter le nombre de ports disponibles. Le HDMI-CEC vous permet d'utiliser la télécommande de votre télévision pour contrôler vos autres appareils branchés en HDMI. Pour l'activer, vous devez avoir accès au menu des paramètres de chaque appareil. Cette technologie pourrait être appelée différemment selon les marques, par exemple Anynet+ (Samsung), Aquo Link (Sharp), Regza Link (Toshiba), SimpLink (LG), etc. Reportez-vous au manuel d'utilisation de votre télévision pour obtenir plus de détails.

english_section_name: Connecting a Home Theater System

summary: Trouvez le port HDMI. Branchez un câble HDMI à l'ordinateur. Branchez l'autre bout du câble dans la télévision. Passez à l'entrée HDMI avec la télécommande. Trouvez les paramètres d'affichage de l'ordinateur.

document: Il ressemble à une prise fine plus large à la base qu'en haut. Tous les ordinateurs ne sont pas équipés de ce genre de port, mais la plupart des modèles récents en ont un. On le trouve généralement sur les côtés des ordinateurs de bureau et sur l'arrière des ordinateurs de bureau.  Si le vôtre n'en a pas, vous allez peut-être devoir installer une carte vidéo. S'il n'a pas de port HDMI, mais s'il possède une autre sortie vidéo comme un port DVI, vous pouvez acheter un adaptateur qui vous permettra d'y brancher votre câble HDMI. Si vous convertissez du DVI vers de l’HDMI, vous allez devoir utiliser un câble séparé pour l'audio, car le port DVI ne va pas transmettre d'informations audios. Il existe aussi des adaptateurs USB vers HDMI pour les ordinateurs qui ne possèdent pas de ports permettant une sortie vidéo et audio. En général, la partie la plus large du connecteur va être tournée vers le haut. Il devrait entrer dans le port adapté à l'arrière de la télévision, même si parfois les ports sont parallèles à la télévision au lieu d'être derrière. Si la télévision est allumée, l'ordinateur le détecte automatiquement en général et il devrait envoyer son affichage vers la télévision. Si votre télévision n'a qu'un seul port HDMI, il vous suffit de passer à cette entrée. Autrement, vous allez devoir trouver le numéro du port sur lequel vous avez connecté le câble.  Le port HDMI sur votre télévision devrait normalement présenter un numéro à côté, c'est celui que vous devez utiliser pour sélectionner la bonne entrée. Dans la plupart des cas, vous devez appuyer sur Input sur la télécommande pour faire apparaitre le menu à partir duquel vous utiliserez les flèches pour naviguer jusqu'au numéro approprié (par exemple Input 3 ou HDMI 2). En général, vous pouvez sélectionner l'écran de la télévision en tant que sortie vidéo et utiliser l'écran de la télévision en même temps que l'écran de l'ordinateur (c'est le « mirroring »). Choisissez l'option qui vous convient le mieux dans le menu d'affichage de votre ordinateur.   Pour Windows : sélectionnez Démarrer → Système → Affichage.  Pour Mac : sélectionnez Apple → Préférences Système → Affichage.

english_section_name: Connecting a Computer to a TV

summary: Trouvez le port HDMI au dos de la console. Branchez un bout du câble dans la console. Branchez l'autre bout du câble sur la télévision. Basculez entre les sources avec la télécommande. Changez la connexion par défaut de la console.

document: Il ressemble à une ouverture fine avec un bord plus petit que le bord opposé. En plus de certaines Xbox 360, toutes les PS3, PS4, Wii U et Xbox One supportent l’HDMI par défaut. La Wii ne supporte pas l’HDMI et le modèle originel de la Xbox 360 n'en était pas équipé non plus.  Si vous ne voyez pas de port HDMI à l'arrière de la console, cela veut dire qu'elle ne le supporte pas. Les consoles comme la PS2 et la première Xbox n'en sont pas équipées. Le port HDMI va généralement se trouver à l'arrière de la console, sur la gauche ou sur la droite. Il devrait entrer dans le port à l'arrière de la télévision, mais observez bien votre appareil, car certains ports se trouvent sur le côté de la télévision au lieu d'être derrière. Souvenez-vous du numéro du port sur lequel vous l'avez branché. Si votre télévision possède un seul port, il vous suffit de basculer directement sur l'entrée HDMI. Sinon, vous allez devoir trouver l'entrée qui correspond au port sur lequel vous avez branché le câble.  Le port HDMI de la télévision devrait normalement porter un numéro, c'est celui que vous devrez sélectionner dans le menu. Dans la plupart des cas, il suffit d'appuyer sur Input sur la télécommande pour arriver au menu correspondant avant d'utiliser les flèches pour naviguer vers le numéro du port (par exemple Input 3 ou HDMI 2). Si vous ne pouvez pas le trouver, allumez la console et essayez toutes les sources possibles jusqu'à ce que vous voyiez l'écran que vous voulez. La plupart des consoles vont détecter automatiquement une connexion HDMI et elles vont essayer de se configurer aux meilleurs paramètres, mais vous allez peut-être devoir ouvrir les paramètres vidéos de la console et sélectionner HDMI en tant que source si vous avez plusieurs câbles.  Si c'est la seule source disponible, la console va la choisir par défaut. Vous allez peut-être devoir passer par un petit processus de configuration lorsque vous démarrez la console branchée en HDMI pour la première fois.

english_section_name: Connecting a Game Console to a TV


summary: Apprenez-lui l'ordre « stop » après lui avoir enseigné l'art de « parler ». Demandez au chien de parler. Dites « stop » et offrez une friandise. Espacez ici aussi les friandises, comme vous l'aviez fait pour l'apprentissage de l'aboiement à la demande. Entrainez-le dans des situations plus délicates.

document: Il est bien plus facile de lui apprendre « stop », « assez » ou « chut » si votre chien sait aboyer à la demande . C'est souvent aussi nécessaire. Quand votre chien sait que le fait d'aboyer à la demande lui permet d'avoir une friandise, il peut être difficile de l'empêcher d'aboyer constamment. L'ordre « parle » ne devrait pas produire plus d'un ou de deux aboiements. Après quoi, vous devriez être capable de demander au chien de se taire . Attendez qu'il le fasse. Ne la donnez que quand le chien n'aboie plus. Répétez cette séance tous les jours pendant dix minutes . Commencez par dire « stop » sans montrer la friandise, tout en récompensant le chien s'il n'aboie plus. Quand il a compris cela, vous pouvez augmenter le nombre de fois où il réagit correctement avant de lui donner une friandise. Mais vous devriez tout de même lui donner une douceur de temps à autre pour ne pas l'ennuyer. Quand votre chien a maitrisé l'ordre de se taire dans un environnement paisible, essayez de donner cet ordre dans un cadre plus remuant, comme un parc ou quand vous avez de la visite chez vous .

english_section_name: Teaching Quiet

summary: Apprenez à votre chien à vous prévenir quand il doit sortir. Assurez-vous que votre chien soit bien éduqué à la propreté. Tenez-vous dehors avec une friandise à la main et la porte de votre maison entrouverte. Supprimez la friandise. Retournez à l'intérieur. Éloignez-vous de la porte. Essayez de faire aboyer le chien dans des pièces différentes.

document: Imaginez que vous avez un besoin pressant, mais vous êtes à l'étranger, vous ne trouvez pas de toilettes et ne parlez pas la langue de ce pays. Bienvenue dans l'univers canin. Le fait d'apprendre au chien à aboyer pour vous prévenir qu'il doit sortir pour se soulager vous évitera bien des saletés à l'intérieur et vous facilitera la vie à tous les deux. Votre chien doit déjà savoir qu'il doit faire ses commissions dehors avant de lui apprendre à vous le signaler. Demandez au chien de « parler ». Quand il le fait, ouvrez la porte en grand et donnez-lui la friandise. Laissez tomber l'ordre de parler après plusieurs exercices. Votre chien devrait aboyer s'il veut sortir. Ouvrez la porte et donnez-lui sa récompense . Vous devriez à présent apprendre au chien à aboyer pour sortir et se soulager sans friandise préalable, quand il sait qu'il doit aboyer pour que la porte s'ouvre. Faites ce type d'entrainement tôt le matin, quand votre chien a besoin de faire pipi. Tenez-vous dehors et demandez-lui s'il a besoin de se soulager. Ouvrez la porte quand il aboie, félicitez-le et laissez-le faire ses besoins. Félicitez-le aussi quand il a fait ses commissions. Faites-le tous les matins pendant deux semaines . Demandez au chien s'il a besoin de sortir et attendez qu'il aboie pour le confirmer. Félicitez-le. Faites-le pendant deux semaines . Installez-vous en laissant la porte fermée et faites comme si vous aviez oublié de sortir le chien. Attendez qu'il aboie, puis ouvrez immédiatement la porte pour le laisser sortir et félicitez-le . Mettez-vous dans une pièce et le chien dans une autre dont la porte n'est pas celle qu'il a l'habitude d'emprunter pour sortir. Faites preuve de patience et attendez qu'il aboie, puis proposez-lui tout de suite de sortir et félicitez-le quand il le fait. Votre chien devrait être un spécialiste de l'aboiement qui vous prévient qu'il doit sortir, après deux semaines de ce type d'entrainement . Assurez-vous aussi de bien réagir à ses aboiements quand vous n'êtes pas en train de l'éduquer. Vous devriez sortir le chien et le féliciter chaque fois qu'il aboie parce qu'il a besoin de sortir.

english_section_name: Teaching Your Dog to Bark to be Let Out

summary: Choisissez votre récompense. Envisagez d'utiliser un cliquet pour l'éducation du chien. Excitez votre chien. Prenez une récompense. Récompensez-le quand il aboie. Donnez un nom à ce comportement, maintenant que le chien sait qu'il reçoit sa friandise quand il aboie. Essayez d'employer ce mot d'ordre. Espacez le nombre de friandises. Entrainez-vous à des endroits différents.

document: Prenez quelque chose que votre chien aime vraiment beaucoup. Meilleure sera la récompense et plus il sera facile de lui apprendre quelque chose . Vous pouvez vous servir de son jouet préféré si votre chien adore jouer et vous amuser avec lui quand il aboie. La plupart des propriétaires de chiens trouveront cependant les friandises bien plus efficaces pour éduquer leur compagnon. Les meilleures friandises sont celles que votre toutou apprécie le plus, ce sont aussi celles qui sont les plus faciles à emporter, à fractionner et les plus saines . Utilisez des friandises différentes pour ne pas faire sombrer votre toutou dans la routine. Vous pouvez utiliser les récompenses suivantes  :   de petits cubes de fromage des morceaux de poulet cuit des rouleaux de printemps pour chiens (en animalerie) des biscuits pour chiens ou des friandises spécifiques pour l'éducation canine de jeunes carottes ou des haricots verts pour les chiens au régime Il s'agit ici d'utiliser le son produit par le cliquet pour faire comprendre au chien qu'il a bien fait ce que vous lui avez demandé. Le cliquet est très efficace, car il s'agit d'un son cohérent, unique en son genre et différent de votre voix. Mais vous pouvez aussi vous servir de mots d'encouragements comme « bien » ou « oui », si vous n'avez pas de cliquet . Chargez d'abord votre cliquet. Mettez une friandise dans votre main. Fermez-la si le chien essaye de la saisir. Actionnez le cliquet puis donnez-la au chien. Répétez l'opération quelques minutes plus tard, et ce à plusieurs reprises. Continuez jusqu'à ce que le chien vienne dès qu'il entend le son du cliquet et s'attend à recevoir une friandise . Il sera plus susceptible d'aboyer. Jouez avec lui à un jeu qui l'excite comme de rapporter quelque chose ou de tirer sur une corde . Maintenant que votre chien est d'humeur à aboyer, emparez-vous de la friandise. Montrez-la au toutou puis dissimulez-la dans votre dos . On espère que vos jeux, l'excitation du chien et la friandise dissimulée dans votre dos vont encourager votre compagnon à aboyer. Si ce n'est pas le cas, vous devriez lui montrer à nouveau la friandise, voire la lui présenter en l'empêchant de la prendre. Votre chien sera perplexe, ce qui va souvent le conduire à aboyer, mais soyez prêt à attendre, cela peut prendre cinq minutes ou plus. Quand le chien aboie, actionnez votre cliquet ou dites « oui » et récompensez-le avec la friandise ou un jouet . Vous pourriez aboyer à votre façon, si votre chien reste muet, pour l'encourager à le faire . Vous pouvez lui dire « parle » ou « aboie » juste avant qu'il ne le fasse. Vous pouvez aussi y ajouter un signe de la main, étant donné que les chiens captent mieux les signaux visuels que les mots. Entrainez-vous plusieurs fois en disant « parle » ou « aboie » avant qu'il ne le fasse . Assurez-vous de garder la même intonation et le même volume chaque fois que vous dites « parle ». Le chien va associer ce ton avec un ordre, ce qui lui permet de mieux l'apprendre . Mettez à présent en pratique votre mot d'ordre, que ce soit « parle » ou « aboie » et attendez que le chien le fasse, quand votre compagnon s'est mis à associer un mot à la nécessité d'aboyer. Assurez-vous de ne donner cet ordre qu'une seule fois . Offrez une récompense quand le chien aboie. Continuez cet entrainement pendant dix minutes, et ce chaque jour jusqu'à ce qu'il ait maitrisé cet ordre . Ne faites pas de séances d'entrainement trop longues. Votre chien apprendra mieux si l'exercice est amusant. Arrêtez-vous s'il ne s'y intéresse plus . Ces dernières sont un excellent moyen d'apprendre quelque chose à un chien, mais quand il a assimilé ce que vous lui avez appris, vous ne faites que distraire le chien et retarder sa réaction à l'ordre en continuant à lui donner une friandise. Commencez par espacer le nombre de fois où il reçoit une friandise dès qu'il réagit bien à vos ordres .  Augmentez le nombre de réactions correctes qui lui permettent d'avoir une friandise. Commencez par ne lui en donner qu'une fois sur deux. Puis une fois sur trois. Quand vous avez l'impression que le chien a maitrisé l'art d'aboyer à la demande, voyez combien de fois le chien le fait sans obtenir de friandise. Tâchez d'amener le chien à le faire entre dix et vingt fois sans récompense . Augmentez aussi la durée d'attente du chien avant de recevoir sa friandise. Il s'agit ici d'éliminer progressivement le lien entre la réalisation de l'ordre et la nourriture . Troquez la nourriture contre autre chose. Quand votre chien peut aboyer à la demande une dizaine de fois sans obtenir de récompense, essayez des séances d'entrainement sans nourriture. Félicitez votre chien après plusieurs réactions correctes de sa part, caressez-le et jouez avec lui. L'objectif consiste ici à remplacer les friandises par d'autres récompenses . Vous pouvez évidemment lui donner une friandise occasionnelle de façon aléatoire pour renforcer sa bonne attitude . Quand votre chien a maitrisé l'aboiement à la demande au calme chez vous, essayez de le faire aussi dans un parc ou pendant la promenade .

english_section_name: Teaching Your Dog to Bark on Command

summary: Assurez-vous de bien vouloir que le chien aboie quand vous avez de la visite. Tenez-vous près de la porte et frappez-y. Laissez tomber l'ordre « parle » et contentez-vous de frapper à la porte. Demandez à un proche ou à un voisin de frapper à la porte. Espacez progressivement les friandises.

document: Bien des chiens sont trop bruyants quand des personnes s'approchent de la maison. Vous pourriez vous estimer chanceux si le vôtre n'aboie pas. Par contre, vous devriez lui apprendre à aboyer pour des raisons de sécurité ou parce que votre maison est trop grande pour que vous puissiez entendre la sonnette ou parce que vous entendez mal. Dites au chien de parler pendant que vous le faites. Récompensez le chien s'il aboie . Après plusieurs séries de coups à la porte et d'ordres de parler, votre chien devrait se mettre à aboyer dès qu'il entend les coups à la porte. Récompensez le chien et félicitez-le chaudement s'il aboie. Entrainez le chien à le faire pendant plusieurs jours pour vous assurer qu'il a bien compris . Vous pouvez faire la même chose avec la sonnette. Demandez à un proche de sortir pour sonner à la porte. Vous pourriez devoir donner au chien l'ordre d'aboyer les premières fois. Après quoi, vous pouvez laisser tomber l'ordre et laisser le chien aboyer par lui-même dès qu'il entend frapper à la porte . Là encore, vous pouvez faire la même chose avec une sonnette. Comme cela a été dit plus haut, vous devriez exiger du chien un bon comportement à plusieurs reprises avant qu'il ne reçoive une friandise. Après quoi, vous pouvez commencer des séances sans nourriture.

english_section_name: Teaching Your Dog to Announce Visitors


summary: Suivez un régime à base de fruit. Essayez un régime à base de liquide. Mangez uniquement des fruits et des légumes durant 7 jours.

document: La détoxification à base de fruit est le meilleur moyen de jeuner sans s’affamer. Consommer suffisamment de fruits peut augmenter votre niveau d’énergie, vous aider à gérer votre poids et même réduire les risques d’attaque cérébrale. La détoxification peut se faire soit en mangeant différentes variétés de fruits soit en en mangeant un seul type. Pour de meilleurs résultats, choisissez un fruit que vous aimez pour que votre régime ne sonne pas comme un calvaire. Ne suivez pas ce type de régime plus de 7 jours d’affilée.   Mangez des agrumes. Les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les citrons et les citrons verts sont les fruits les plus efficaces pour la détoxification. Vous pouvez en manger seuls ou mélangés à d’autres fruits. Une fois encore, vous ne devez pas suivre ce type de régime plus de 7 jours d’affilée. Essayez les régimes à base de raisin. Le raisin contient du resvératrol qui protège contre le cancer et le diabète, et réduit éventuellement le risque de caillots sanguins. Il est également une bonne source de potassium et de vitamine C. Mangez uniquement des raisins (le type que vous voulez) pendant 3 à 5 jours. Pour ce type de régime, vous devez manger uniquement des liquides (de l’eau, du thé, des jus de fruits, des jus de légumes ou des boissons protéinées) pendant 2 à 3 jours. Les régimes à base de liquide favorisent la perte de poids en limitant la consommation de calories et sont connus pour éliminer certaines toxines du corps, cependant aucune étude sérieuse ne permet de confirmer cette affirmation.   Pour éviter les éventuelles carences, vous devez inclure des jus de fruits et de légumes à votre régime. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez modifier vos habitudes alimentaires à la fin de votre régime, autrement vous reprendrez le poids que vous avez perdu. Les fruits et légumes contiennent des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments indispensables au corps pour rester en bonne santé. Vous devez manger une variété de produits pour prévenir les risques de carence. Utilisez le guide suivant pour savoir ce que contient votre alimentation durant votre régime :   les haricots rouges, les haricots noirs, les pommes, les graines de soja, les myrtilles et les artichauts contiennent des fibres ; les carottes, les bananes, les haricots de Lima, les pommes de terre blanches, les légumes cuits et les patates douces contiennent du potassium ; les kiwis, les fraises, les choux, les choux-fleurs, les tomates, les oranges, les choux de Bruxelles, les mangues et les poivrons contiennent de la vitamine C ; les épinards cuits, les melons, les asperges, les oranges et les pois chiches contiennent de la vitamine B9 ; les avocats, les olives et les noix de coco contiennent de bonnes graisses.

english_section_name: Short-Term Detoxes

summary: Mangez des aliments et de la viande produits biologiquement. Buvez suffisamment d’eau. Arrêtez l’alcool. Évitez les sucres ajoutés. Limitez votre exposition aux toxines nocives dans l’air. Méditez Attention aux excès.

document: Les aliments conventionnels sont produits avec des fertilisants chimiques et des insecticides synthétiques tandis que les aliments biologiques sont produits avec des fertilisants et des pesticides naturels. Les viandes bios contiennent beaucoup moins d’antibiotiques nocifs, d’hormones de croissance et de médicaments que les animaux élevés dans des fermes conventionnelles.  Référez-vous à l’étiquette pour savoir si la nourriture est bio ou pas. Les aliments biologiques doivent porter des mentions obligatoires (logos BIO, code de l’organisme de certification, etc.). Il est essentiel pour votre santé que vous buviez suffisamment d’eau. En plus de ses autres bienfaits sur la santé, l’eau permet de maintenir les niveaux de fluides corporels qui aident vos reins à éliminer la principale toxine du corps : l’azote uréique.  Buvez de l’eau citronnée. Ajoutez du jus de citron, d’orange ou de citron vert à votre eau quotidienne. Ces fruits contiennent de l’acide citrique qui aide votre corps à éliminer la graisse. De plus, aromatiser l’eau vous aidera à atteindre les 8 tasses que vous devez boire chaque jour. Brossez-vous les dents entre les repas pour éviter l’érosion acide causée par le citron. D’après les recherches, l’alcool augmente le risque d’apparition de certains cancers, dont le cancer du sein chez la femme. Vous n’êtes pas obligé(e) d’arrêter complètement l’alcool, mais vous pouvez vous contenter d’au moins un verre de vin ou de bière par soirée. La consommation régulière d’une quantité excessive de sucre peut entrainer une hausse de la glycémie, augmentant le risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains cancers à long terme. Lisez toutes les étiquettes nutritionnelles et méfiez-vous des sucres ajoutés dans le pain, les assaisonnements de salade et les sauces. Les toxines nocives dans l’air sont le monoxyde de carbone, le radon et l’amiante qui sont tous des substances que l’on peut trouver dans les maisons.   Le monoxyde de carbone est un composé chimique inodore potentiellement mortel qui est produit dans les fours, les grills et les moteurs de voiture. Il provoque des maux de tête, des vertiges et de la léthargie. Installez un détecteur de monoxyde de carbone dans votre maison et assurez-vous que toutes les pièces soient bien aérées. Les maisons et les bâtiments doivent subir un diagnostic pour détecter la présence d’amiante et de radon. . La plupart des religions et croyances présentent le jeûne comme un moyen de réorienter l’esprit et de développer un sentiment de paix. Tout en détoxifiant votre corps, vous devez essayer de vous débarrasser des rancunes, de la colère, de la tristesse et des autres sentiments négatifs. Utilisez le temps que vous passez habituellement à manger ou à préparer vos repas pour réfléchir à vos objectifs et aspirations. Distillez vos pensées dans un journal. Vous devez trouver un programme équilibré et réalisable qui combine une activité physique journalière et un nouveau mode de vie à une alimentation saine, le tout sous la supervision régulière d’une personne qualifiée. N’oubliez pas que vous préparez votre corps à des habitudes saines et que vous ne devez pas le stresser davantage avec des changements rapides, extrêmes et non viables. Évitez les orgies alimentaires après une détoxification.

english_section_name: Long-Term Detox Practices


summary: Déterminez l'indice corporel de votre chat. Amenez votre chat chez le vétérinaire. Envisagez diverses méthodes pour gérer le surpoids de votre chat.

document: Avant de mettre votre animal au régime, vous devez savoir s'il a vraiment besoin de perdre du poids. Avec un indice corporel qui va de 1 à 5, le chiffre 5 correspond à l'obésité et le chiffre 1 à une maigreur excessive, le score idéal étant de 3. En fonction des scores décrits ci-dessous, évaluez l'état de votre chat en ce qui concerne son poids .  Avec un indice de 1, le chat n'a pas de graisse corporelle, il a une ossature qui est bien visible et il semble souffrir de la faim. On voit ses côtes, sa colonne vertébrale et son pelvis (partie basse du bassin), même d'une distance de plusieurs mètres. Avec un indice de 2, on peut sentir au toucher les côtes, la colonne vertébrale et le pelvis et voir que sa taille est étroite lorsqu'on regarde de dessus. Lorsqu'on regarde depuis un côté, on voit que le ventre est rentré et le chat parait très mince. Avec un indice de 3, on peut sentir au toucher les côtes et la colonne vertébrale, mais on ne peut pas les voir. Le chat a une taille fine lorsqu'on le voit de dessus et de profil son ventre apparait plat. Avec un indice de 4, on ne peut pas distinguer les côtes et la colonne vertébrale. Le ventre apparait légèrement bombé lorsqu'on regarde le chat de dessus ou de profil. On peut alors qualifier l'animal de trapu. Avec un indice de 5, Les parties osseuses sont recouvertes de graisse corporelle. Il y a une épaisse couche de graisse sur la poitrine et le ventre et le chat a une silhouette ovale. On peut dire qu'il est obèse. Si vous avez obtenu un indice de 4 ou 5 pour votre animal, vous devriez consulter un professionnel de la santé qui saura vous donner des conseils sur la bonne façon de l'alimenter. Le vétérinaire dispose d'outils qui lui permettent de déterminer le poids que votre chat devrait avoir, en fonction de sa morphologie. Il peut mesurer précisément les dimensions de sa tête, la longueur de sa colonne vertébrale et diverses circonférences, comme celles au niveau des poignets . Le vétérinaire effectuera aussi un examen général de votre chat pour s'assurer que le problème de poids est dû à une mauvaise alimentation ou une mauvaise façon de s'alimenter et non pas à une maladie plus ou moins grave. Vous disposez en effet de plusieurs options parmi lesquelles vous allez choisir en priorité celle qui convient le mieux à votre chat dès que le vétérinaire aura déterminé précisément le poids qu'il devrait avoir. Il vous recommandera probablement une combinaison de plusieurs options comme une réduction du nombre de calories ingérées, un régime métabolique et un changement de mode de vie. Quelle que soit la méthode choisie, préparez-vous à vous engager dans un long processus, car il est toujours plus sûr de faire perdre progressivement du poids à son chat. Sous-alimenter votre chat ne peut pas être une solution à son problème de poids, car vous ne feriez qu'augmenter les risques qu'il souffre d'une lipidose hépatique (ou maladie du foie engraissé) qui est due à un stockage excessif de graisses dans le foie .

english_section_name: Determining If Your Cat Needs to Lose Weight

summary: Comprenez comment la quantité de calories absorbées peut affecter le poids de votre chat. Déterminez la quantité de calories que votre chat doit absorber quotidiennement. Envisagez de donner à votre chat des aliments allégés prescrits par le vétérinaire. Pesez votre chat une fois par semaine. Envisagez de faire examiner votre chat par des spécialistes des problèmes de poids dans une clinique vétérinaire. Nourrissez vos chats séparément.

document: Pour que votre animal perde du poids par une baisse d'apport en calories, vous devez premièrement savoir faire un calcul simple : la perte ou le gain de poids correspond à la différence entre la quantité de calories absorbées et la quantité de calories brulées. Ainsi, si votre chat absorbe dans une période donnée plus de calories qu'il en brule durant cette même période, il prend du poids. Pour qu'il perde du poids, chaque jour, vous devez faire en sorte qu'il absorbe un peu moins de calories qu'il en brule . Pour cela, vous devez être capable d'évaluer précisément la quantité de calories qu'il consomme tandis que vous mettez en place son régime alimentaire. Les vétérinaires recommandent de fournir à son chat une nourriture qui apporte 75 à 80 % des calories qu'il dépense en restant au repos . Cet apport doit permettre au chat de perdre de 1 à 2 % de son poids chaque semaine . Vous devriez consulter votre vétérinaire pour connaitre la quantité exacte de calories à fournir à votre animal . Voici quelques-unes des quantités qu'il faut fournir quotidiennement à son chat, en fonction de son poids idéal .  Pour un poids de forme de 4 kg, fournissez-lui 180 calories par jour. Pour un poids de forme de 4,5 kg, fournissez-lui 210 calories par jour. Pour un poids de forme de 5,5 kg, fournissez-lui 230 calories par jour. Il peut être difficile de nourrir correctement son chat avec des aliments ordinaires sans dépasser la quantité de calories à lui apporter. Les nourritures que l'on donne habituellement aux chats sont concentrées en calories et la quantité à donner durant un régime est trop petite pour une quantité de calories réduite. Votre chat pourrait ne pas être rassasié si vous continuez à lui donner la même nourriture que d'habitude. Les aliments conçus pour les régimes sont pauvres en calories et riches en fibres et c'est pourquoi ils apportent à votre chat suffisamment de matière pour le rassasier tout en ne lui fournissant qu'une quantité d'énergie réduite .  Si vous vous contentez de réduire la quantité de nourriture ordinaire que vous donnez à votre chat, votre animal pourrait être sous-nourri et ressentir la faim. Dans ce cas, il pourrait miauler avec insistance pour obtenir plus de nourriture et il pourrait être beaucoup plus difficile de lui faire perdre du poids parce que son métabolisme ralentit . Votre vétérinaire déterminera le meilleur régime alimentaire pour faire perdre du poids à votre animal. Il pourrait prescrire des produits des marques « Hills » et « Purina ». Ces nourritures contiennent un supplément alimentaire appelé « carnitine » qui incite le corps à bruler des graisses plutôt que de la masse maigre (muscle) afin de produire de l'énergie. Utilisez une balance de précision plutôt qu'un verre gradué pour fournir des quantités précises de nourriture et de calories à votre chat. Notez les résultats des pesées pour connaitre l'évolution du poids semaine après semaine . Il est tout à fait normal qu'il y ait des périodes de stagnation à partir du moment où le chat a perdu un certain pourcentage de son surpoids . Consultez votre vétérinaire pour éventuellement réduire l'apport en calories de 5 à 10 % afin d'atteindre l'objectif du poids idéal. Avec l'aide de ces professionnels de la santé, vous aurez plus de chances d'atteindre efficacement les objectifs de perte de poids qui sont fixés pour votre chat. Ils vous aideront à mieux gérer votre animal, notamment en ne cédant pas à ses demandes de nourriture. Ils vous donneront des conseils pour que vous évitiez des erreurs régulièrement commises et pour que vous preniez les mesures qui rendent le régime plus efficace. Votre vétérinaire vous indiquera où vous pouvez trouver des spécialistes de la nutrition chez les animaux de compagnie. Si vous avez deux chats et qu'un seul d'entre eux a un problème de poids, donnez-leur de la nourriture en les plaçant chacun dans une pièce différente . Ainsi, chaque chat aura la portion qui correspond à son régime alimentaire et il n'y aura pas de risque que l'un aille manger la part de l'autre.

english_section_name: Restricting Your Cat’s Caloric Intake

summary: Comprenez ce qu'est un régime métabolique. Demandez des conseils à votre vétérinaire. Envisagez de faire suivre un régime « Catkins » à votre chat.

document: Il s'agit d'une méthode de nutrition qui stimule le métabolisme du chat afin que son corps brule plus de graisse et moins de masse maigre. Des scientifiques ont découvert que les chats minces ont souvent des gènes qui stimulent le métabolisme général et que certaines molécules sont susceptibles de les activer . D'un autre côté, des études scientifiques ont montré qu'un régime peu calorique désactive ces gènes, ce qui fait que certains chats ont alors plus de mal à perdre du poids . Si un régime pauvre en calories semble ne pas fonctionner avec votre chat ou bien si le régime n'est plus efficace après qu'un palier a été atteint avant l'objectif final, posez alors des questions au vétérinaire à propos d'un régime métabolique. La marque « Hills » propose de nombreux produits pour des régimes métaboliques. Il suffit de suivre les instructions en fonction du poids idéal à atteindre pour obtenir des résultats. Il s'agit d'un régime métabolique particulier qui est pauvre en glucides, riche en protéines et qui marche très bien pour les chats en surpoids qui souffrent de diabète . Une étude scientifique a montré que 68 % des chats diabétiques qui ont suivi un régime « Catkins » ont pu se passer d'injection d'insuline alors que ça n'a été le cas que pour 40 % des chats qui ont suivi un régime riche en fibres .  Votre vétérinaire commencera par faire un test de diabète sur votre chat qui est en surpoids avant de discuter de cette option avec vous. Respectez toujours les instructions données sur les emballages des produits lorsque vous faites suivre un régime riche en protéines et pauvre en glucides à votre chat.

english_section_name: Using a Metabolic Diet

summary: Faites faire des exercices à votre chat. Donnez beaucoup d'eau à votre chat. Jouez avec votre chat. Fournissez plus de petites collations à votre chat. Donnez-lui moins de friandises. Exploitez les instincts de chasseur de votre chat.

document: Plus il est actif et plus il brule des calories. Un chat qui est actif perdra du poids beaucoup plus rapidement qu'un chat qui reste oisif. En plus de lui faire dépenser de l'énergie, les exercices réduiront son appétit et augmenteront son métabolisme général. Cela contrera le ralentissement métabolique provoqué par un régime peu calorique .  Faites courir votre chat avec un pointeur laser en exploitant ses instincts de chasseur. Vous pourriez aussi faire dépenser de l'énergie à votre chat en utilisant un jouet attaché au bout d'une ficelle. Si vous avez du mal à faire courir ou même bouger un chat qui est particulièrement paresseux, essayez de le stimuler avec un jouet qui contient de l'herbe à chat . Vous devez lui en fournir en grande quantité pour qu'il reste actif, mais aussi pour favoriser son métabolisme. Tout comme chez l'humain, l'eau qu'il absorbe peut aussi contribuer à créer la sensation de satiété tandis qu'il suit un régime alimentaire restrictif. Vous devez veiller à ce que son bol soit toujours rempli d'eau fraiche . Comme les humains, les chats peuvent manger parce qu'ils s'ennuient. Beaucoup de propriétaires de chat ne s'occupent de leurs animaux de compagnie qu'en leur donnant l'eau et la nourriture dont ils ont besoin. Ce n'est pourtant pas suffisant, car le chat peut s'ennuyer si on ne passe pas un peu de temps avec lui, par exemple, en le brossant ou en jouant avec lui . Ne donnez pas à votre animal toute sa nourriture de la journée en une seule fois, qu'il soit au régime ou pas. Il a tendance alors à manger tout au long de la journée, ce qui n'est pas bon pour son poids. Pour vous assurer qu'il absorbe la bonne quantité de nourriture quotidienne de manière équilibrée, vous devez la lui fournir par portions égales à intervalles réguliers, par exemple, en lui donnant 3 portions égales pour ses 3 repas quotidiens . En général, ces délices sont très riches en calories et c'est pourquoi vous devez les remplacer par plus de temps de jeu et plus de soins (brossages) dans un processus de renforcement positif . Une autre méthode que vous pouvez appliquer consiste à faire courir votre chat derrière un jouet qui bouge comme une proie. Pour survivre, un chat sauvage doit attraper 3 à 4 souris par jour et peut aussi se nourrir de proies encore plus petites comme des insectes. Pour inciter votre chat à être plus actif, vous pouvez remplir de nourriture quelques petites gamelles que vous allez cacher dans divers endroits de la maison. Ainsi, il va partir « en chasse » et dépenser de l'énergie pour pouvoir absorber ses rations quotidiennes.  Cette quête incite votre chat à s'impliquer mentalement et physiquement pour obtenir sa nourriture. Vous pourriez aussi utiliser une balle creuse qui peut être remplie de nourriture. Le chat va devoir la manipuler et courir derrière avant de pouvoir manger la ration qu'elle contient.

english_section_name: Making Behavioral Changes


summary: Consultez-le si vous avez souvent des étourdissements. Consultez un cardiologue s'ils surviennent quand vous vous levez. Consultez un neurologue si vous avez des vertiges rotatoires. Consultez un médecin en cas de problèmes de vision ou d'audition. Consultez-le si vous avez plus de 65 ans. Sachez que les étourdissements peuvent avoir plusieurs causes.

document: Il est normal d'avoir des vertiges de temps à autre, par exemple quand il fait très chaud ou quand vous vous levez de façon précipitée, mais s'ils sont récurrents, cela peut indiquer un problème de santé qui nécessite une attention particulière. Peut-être que vous êtes en état de déshydratation, d'hypotension, d'hypoglycémie ou que vous avez un autre problème simple qui provoque des vertiges. Il pourrait aussi s'agir d'un symptôme précoce d'un problème plus grave. Si vos étourdissements sont fréquents, ne les ignorez pas .  Consultez-le si les étourdissements persistent après avoir bu de l'eau et vous être assis pendant un certain temps. Normalement, l'étourdissement ne dure pas et disparait naturellement. Certaines personnes souffrent tout simplement d'hypotension par nature et lorsqu'elles se lèvent rapidement après s'être assises ou accroupies, elles semblent avoir la tête qui tourne temporairement en raison de la chute de la pression. La déshydratation peut aussi causer le même symptôme, alors essayez de boire de l'eau pour voir si la situation s'améliore. Cependant, dans certains cas, la pression artérielle chute parce que le cœur ne peut pas pomper efficacement le sang dans le corps, à cause d'une arythmie, d'une insuffisance cardiaque ou d'une maladie vasculaire. Faites-vous examiner par un cardiologue et effectuez les examens nécessaires pour éviter le risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral .  Si vous avez en permanence une pression basse (si la pression artérielle mesurée est inférieure à 100/60) et si cela a toujours été le cas, ne vous inquiétez pas : cela est fréquent chez certaines personnes. Contrairement à de nombreuses autres causes qui peuvent vous donner l'impression que vous tournez, le vertige provoque des sensations rotatoires (on a l'impression que les objets et l'espace se mettent à tourner autour de soi). Ce type d'étourdissement s'accompagne généralement de nausées, de vomissements et de difficultés à se tenir debout et à marcher . Le vertige peut résulter d'un problème de santé plus ou moins grave, généralement dû à un dysfonctionnement à l'intérieur de l'oreille interne. Consultez un neurologue pour écarter la possibilité d'une maladie plus grave et pour vous faire soigner rapidement. Demandez à votre médecin traitant de vous orienter vers un bon neurologue. Certains virus affectant l'oreille interne peuvent causer des étourdissements soudains. La labyrinthite (otite interne) guérit habituellement d'elle-même, mais il est important que votre médecin vous examine et diagnostique le trouble. Il se peut qu'il vous prescrive un traitement antiviral ou des médicaments pour soulager les symptômes . Les problèmes de vision et de faiblesse peuvent également indiquer un trouble neurologique, comme la sclérose en plaques ou la maladie de Parkinson, qui nécessite des soins médicaux immédiats . Les personnes âgées sont plus sujettes aux étourdissements et sont plus susceptibles de souffrir d'un problème plus grave comme un accident vasculaire cérébral, une affection neurologique ou une cardiopathie. Si vous avez plus de 65 ans et avez des étourdissements, prenez des précautions supplémentaires, surtout s'ils sont récurrents ou associés à une perte d'équilibre .  Les personnes âgées sont plus susceptibles de tomber lorsqu'elles ont des étourdissements et devraient être traitées pour prévenir les complications qui pourraient suivre une chute. Il se peut que votre médecin ait besoin de vos antécédents complets et de vous faire subir un examen physique pour trouver la source du problème. Voici certains types d'étourdissements et leurs causes possibles.   L'apparition soudaine de vertiges peut être causée par une diminution de la quantité de sucre dans le sang et par des troubles métaboliques comme l'hypoxie, l'hypercarbie et l'hypocarbie. S'ils sont chroniques, ils peuvent être associés à la maladie de Ménière, à l'insuffisance cérébrale, aux maladies neurologiques et cardiovasculaires, comme la sclérose en plaques, la perte de sang et l'anémie sévère. Les étourdissements peuvent aussi être causés par l'anxiété, la dépression et d'autres troubles psychiatriques. Souvent, les crises de panique s'accompagnent d'une sensation d'avoir la tête légère ou de vertige. Les médicaments psychotropes, comme les tranquillisants et les antidépresseurs, peuvent également contribuer au problème.

english_section_name: Discussing Your Dizziness with Your Doctor

summary: Appelez le 112 en cas de douleurs à la poitrine. Appelez le 112 en cas de sensation de faiblesse ou de difficulté à parler. Appelez le 112 en cas de forte migraine. Appelez les secours en cas d'évanouissements. Appelez le 112 si vous vous êtes cogné la tête. N'ignorez pas une forte fièvre ou un torticolis. Allez à l'hôpital si vous vomissez sans cesse.

document: Les douleurs thoraciques sont en soi un signe pouvant indiquer des problèmes avec le cœur, mais ils sont encore plus dangereux s'ils sont accompagnés de vertiges. Les douleurs thoraciques, l'essoufflement et les vertiges sont quelques-uns des symptômes les plus courants d'une crise cardiaque, une situation d'urgence qui survient lorsque le cerveau ne reçoit pas assez de sang. Si cela se produit, appelez les secours immédiatement .  Si votre cœur bat de manière irrégulière, vous pourriez éprouver des douleurs thoraciques. Demandez de l'aide immédiatement si vous avez des étourdissements et sentez que votre cœur ne bat pas au même rythme. Il est normal de perdre l'équilibre ou de se sentir fatigué lorsque vous êtes étourdi, mais une sensation de faiblesse soudaine, particulièrement d'un côté du corps, peut être le signe d'un accident vasculaire cérébral (AVC). Notez si vous avez de la difficulté à parler correctement ou si un seul côté de votre visage semble paralysé. Appelez les services d'urgence et d'assistance le plus rapidement possible si vous présentez l'un de ces symptômes .  L'AVC peut également être détecté par d'autres symptômes, comme l'engourdissement des muscles du visage, des bras ou des jambes ou la difficulté à marcher. Même si vous avez souvent de simples maux de tête, il est important d'être prudent si vous avez des étourdissements et avez une migraine naissante ou un mal de tête plus intense ou différent que d'habitude. Si cela se produit, demandez à quelqu'un de vous conduire aux urgences ou appelez le 112 . Rendez-vous immédiatement à l'hôpital si vous avez perdu connaissance ou avez oublié un souvenir très récent . La perte de conscience peut être causée par la déshydratation ou l'anxiété, mais elle peut parfois indiquer un problème de santé plus grave qui nécessite une attention immédiate. Si vous tombez à la suite du vertige et que vous avez heurté la tête contre quelque chose, allez à l'hôpital, même si vous n'avez pas perdu conscience. Un traumatisme crânien peut être une complication très grave et les dommages causés n'apparaissent généralement que très tard. À l'hôpital, les médecins vous feront subir des tests pour exclure le risque de commotion cérébrale ou d'hémorragie. La méningite est une maladie très grave et potentiellement mortelle qui se manifeste souvent par des étourdissements. Dans de nombreux cas, elle provoque également une forte fièvre (39 °C ou plus) ou une raideur du cou, également connue sous le nom de torticolis . Les nausées, les vomissements, la confusion mentale, l'irritation de la peau et les convulsions sont d'autres symptômes possibles de cette maladie grave. Appelez immédiatement les services d'urgence pour vous faire soigner . Les étourdissements sont souvent associés aux vomissements  et une telle situation peut indiquer le vertige, la maladie de Ménière, la méningite et d'autres pathologies. Des vomissements persistants peuvent entrainer une déshydratation qui, en plus d'être dangereuse, aggravera encore les vertiges. Appelez votre médecin si vos vomissements ont duré plus d'une journée.

english_section_name: Recognizing When You’re Having a Health Emergency


summary: Mangez du gingembre. Mangez des crackers. Essayez la pastèque. Mangez du riz nature. Mangez une banane. Prenez quelques cuillérées de yogourt. Essayez du pain nature. Évitez les aliments indésirables.

document: Les propriétés anti-nausée du gingembre sont reconnues depuis de nombreuses années. Faites un tour au cellier et prenez du gingembre frais ou confit. Si vous supportez le goût du gingembre frais, mangez-le cru. Sinon, mangez du gingembre confit ou râpé-le dans une tasse d’eau pour en faire une infusion. Lorsque rien ne semble marcher, les crackers nature permettent en général de soigner la nausée. Ils ont une saveur neutre et sont faciles à digérer, ce qui en fait l’aliment idéal pour les malades. Si vous pouvez manger des crackers sans problème, essayez de passer aux bretzels, qui sont légèrement plus nourrissants. Bien que tout le monde n’ait pas le réflexe de se tourner vers la pastèque en cas de nausée, la pastèque est en fait plutôt efficace pour faire passer cet état. Son contenu en eau et sa saveur douce aideront votre estomac à se sentir mieux et à hydrater votre organisme. Si vous avez également de la fièvre, essayez de consommer ce fruit réfrigéré pour un effet rafraîchissant. Le riz blanc sans accompagnement n’est pas le plat le plus parfumé, mais il peut aider à combattre la nausée. En effet, le riz blanc constitue un glucide facile à digérer qui vous donnera de l’énergie, alors que son goût simple n’aggravera pas votre envie de vomir. Manger une banane à peine mûre (presque encore verte, sans taches) est idéal, et cela pour plusieurs raisons. Sa texture molle et son goût léger la rendront facile à digérer, et ce fruit est plein de potassium qui aide votre système immunitaire à guérir votre corps. Vous pourriez même écraser votre banane et la mélanger à une tasse de riz blanc. La plupart des produits laitiers sont déconseillés en cas de nausée. Cependant, un yaourt contenant des cultures actives apportera à votre estomac les bonnes bactéries nécessaires pour combattre les mauvaises bactéries. Choisissez alors un yaourt nature contenant des probiotiques, et vous vous sentirez mieux en un rien de temps. Pas de beurre, pas de confiture : rien. Une tartine nature a les mêmes qualités que les crackers. Le pain est facile à digérer et son goût n’est pas très prononcé, votre estomac l’acceptera donc facilement. Commencez par manger une tranche et voyez comment vous vous sentez avant d’en manger une deuxième. Il est préférable de vous contenter de consommer les aliments ci-dessus, mais si vous deviez manger autre chose, faites preuve de bon sens. Évitez les aliments gras, frits, épicés, ou très sucrés. Ils aggraveraient votre état et déclencheraient facilement un vomissement.

english_section_name: Eating Nausea-Fighting Foods

summary: Buvez beaucoup d’eau. Essayez les boissons de sport. Buvez du jus de cranberries. Mélangez du jus de citron et du miel. Buvez une infusion de cannelle. Essayez une infusion de clou de girofle. Préparez une infusion de cumin. Buvez une infusion de menthe. Essayez le ginger ale. Sirotez du sirop de cola. Buvez doucement.

document: L’eau permet à votre corps de se débarrasser des toxines et de rester hydraté afin de pouvoir combattre les attaques extérieures. Il est important de boire de l’eau régulièrement, et encore davantage lorsque vous êtes malade. Assurez-vous d’avoir constamment de l’eau à proximité et de boire au moins toutes les heures. Si vous avez la nausée et avez des vomissements, vous avez probablement perdu beaucoup de fluides et avez du mal à rester hydraté. Les boissons sportives sont enrichies en électrolytes, dont votre corps à besoin pour se remettre rapidement. Choisissez votre goût préféré et prenez-en quelques gorgées après avoir vomi afin de permettre à votre corps de refaire le plein d’électrolytes et de liquide. De nombreux jus sont enrichis en sucre et en saveurs difficiles à avaler lorsque vous avez la nausée, mais le jus de cranberries contient des nutriments sans être trop sucré. Buvez du jus de cranberries lorsque vous avez la nausée, en particulier lorsque vous ne parvenez pas à manger. Cette combinaison sucrée et acide permettra de soulager rapidement votre estomac sans avoir besoin d’en consommer de grandes quantités. Mélangez une cuillère à café de jus de citron et une cuillère à café de miel chaud. Sirotez doucement ce liquide, sur quelques minutes. Vous pouvez consommer ce mélange plusieurs fois par jour si votre nausée résiste. La cannelle est utilisée depuis des siècles comme remède naturel contre les vomissements et la nausée. Mélangez ½ cuillère à café de cannelle dans une tasse d’eau chaude et laissez infuser la mixture. Buvez doucement cette infusion plusieurs fois par jour, jusqu’à ce que votre nausée disparaisse. Avec la même saveur automnale que la cannelle, le clou de girofle peut également aider à guérir une envie de vomir. Préparez une infusion en mélangeant une cuillère à café de clous de girofle dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser la mixture plusieurs minutes avant de retirer les gros morceaux de clous de girofle. Généralement associé avec la cuisine, le cumin marche également très bien pour guérir les nausées. Mélangez une cuillère à café de graines de cumin dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser la préparation pendant 10 à 15 minutes avant de retirer les graines et de boire doucement. Vous pouvez sucrer la boisson avec un petit peu de miel. La menthe est tout aussi reconnue que le gingembre pour guérir la nausée. Laissez infuser une cuillère à café de feuilles de menthe sèches écrasées ou de feuilles de menthe fraîche dans une tasse d’eau chaude pour préparer la boisson idéale. Vous pourrez boire cette préparation chaude ou froide, aussi souvent que vous le voudrez. Si manger du gingembre ne vous suffit pas, prenez une canette de ginger ale. Vérifiez la liste des ingrédients afin de vous assurer que la boisson ait été préparée avec du gingembre et non un arôme artificiel. Siroter une canette de ce soda devrait faire passer votre nausée et vous éviter de vomir. Légèrement différent du coca-cola classique, le sirop de cola est un sirop utilisé pour traiter la nausée. Son goût est le même que votre soda préféré, et vous pourrez le déguster pendant que vous êtes malade. Versez une cuillère à soupe ou deux de sirop sur de la glace pilée et sirotez doucement sur plusieurs minutes. Qu’importe ce que vous avez choisi de boire pour rester hydraté, évitez de l’engloutir trop rapidement ou par grandes gorgées. Votre estomac est déjà irrité, buvez alors vos liquides doucement, en petites gorgées.

english_section_name: Fighting Nausea with Various Liquids

summary: Reposez-vous. Prenez l’air frais. Évitez les odeurs fortes. Prenez congé de vos appareils électroniques. Ajustez votre température. Ne vous retenez pas de vomir.

document: Restez au lit dès que vous commencez à sentir la nausée. Être allongé, éviter l’exercice et les mouvements brusques, et dormir ralentira puis arrêtera finalement la nausée, et réduira vos chances de vomir. Si nécessaire, prenez un jour de congé ou absentez-vous de l’école. Vous avez peut-être envie de rester enfermé dans votre chambre, mais l’air y sera vite vicié et vous vous sentirez encore plus mal. Ouvrez vos fenêtres pour laisser entrer de l’air frais, et dès que possible, allez marcher quelques minutes. Un bain moussant vous tente peut-être, mais les senteurs fortes aggraveront probablement votre nausée. De façon générale, évitez tout ce qui sent fort, parfums ou autres. L’odorat et le goût sont connectés, une odeur forte peut donc vous rendre malade tout autant qu’un mauvais goût. Faites d’une pierre deux coups : ouvrez vos fenêtres pour laisser entrer l’air frais et débarrasser votre chambre de toute odeur. La brillance, le bruit et le mouvement de la télévision, de l’ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone peuvent être trop stimulants et aggraver votre nausée. En vous passant quelques heures de vos appareils électroniques, vous vous sentirez vite mieux. Rien n’est pire que se sentir malade et en même temps avoir trop chaud ou trop froid. Restez à une température agréable afin de pouvoir vous reposer facilement. Ajoutez ou retirez un pull ou une couverture, ou prenez une petite douche ou un bain. Vous pouvez aussi adapter la température des liquides que vous buvez. Si votre mal de ventre ne se dissipe pas et que votre envie de vomir se fait de plus en plus pressante, ne l’arrêtez pas. Votre corps tente d'expulser la cause de la maladie, ne l’en empêchez pas. Vomir n’est certainement pas agréable, mais cela peut vous aider à guérir. Vous vous sentirez probablement mieux après.

english_section_name: Changing Your Activities


summary: Créez une feuille d'inscription. Collectez les cartes de visite. Assistez à un évènement ou créez-le. Rajoutez une publicité dans les colis. Évoquez votre demande dans n'importe quel matériel imprimé que vous produisez.

document: Si vous avez une boutique physique, placez une feuille d'inscription pour les e-mails près de la caisse. Signalez-la à chaque client qui réalise un achat . De la même manière, vous pouvez demander à vos caissiers de demander son adresse e-mail à chaque client qui s'approche de la caisse. Assurez-vous que vos caissiers expliquent à vos clients que le fait de fournir une adresse e-mail est facultatif, tout en décrivant les avantages de l'opération. Placez un panier, un bol ou un récipient vide similaire près de la caisse ou dans un autre endroit visible. Placez une étiquette ou une pancarte dessus pour que les gens sachent qu'ils doivent laisser leur carte de visite à l'intérieur. En règle générale, ce type de collecte est encouragé par l'utilisation d'offres spéciales ou de concours. Par exemple, vous pouvez inclure une note disant qu'un tirage au sort aura lieu chaque semaine et que le gagnant recevra un certain pourcentage de réduction ou une remise fixe lors de son prochain achat. Cherchez les évènements qui vous permettraient de rencontrer des clients potentiels pour votre entreprise. Amenez une fiche d'inscription avec vous afin de recueillir des adresses e-mail lors de ces évènements.  Participez à autant de salons et de foires que possible. Ces évènements attirent les clients potentiels, tandis que les conventions et les conférences ont tendance à seulement attirer d'autres gérants d'entreprise de votre secteur. En fonction de la nature de votre entreprise, vous pouvez également accueillir votre propre évènement, à l'instar d'un repas, d'une conférence ou d'un spectacle. Vous pouvez même demander aux participants de s'inscrire par e-mail pour ces évènements. Lorsque vous envoyez une commande à quelqu'un, rajoutez une publicité à part dans le colis qui demande aux clients de s'inscrire à votre bulletin d'information par e-mail.  Fournissez des instructions claires par rapport à l'inscription. Indiquez l'adresse URL de la page d'inscription spécifique ou l'adresse e-mail que les clients peuvent contacter s'ils souhaitent être ajoutés à vos abonnés. De même, vous pouvez en faire la demande directement sur l'emballage lui-même. Cela pourrait ne pas avoir autant d'impact qu'un volant publicitaire séparé, mais cela peut être un bon moyen de réduire les couts tout en diffusant l'information. N'importe quel guide, bulletin d'information, publicité imprimée ou tout autre matériel imprimé ou distribué par votre entreprise devrait inclure une demande d'adresse e-mail au sein de son contenu global. Le même principe s'applique également au matériel numérique produit par votre entreprise, comme les vidéos et les podcasts.

english_section_name: Part One: Collect E-mail Addresses in Person

summary: Affichez un formulaire d'inscription sur votre site web. Envisagez les fenêtres popup. Mentionnez-le sur la page de paiement. Envoyez périodiquement des demandes via les réseaux sociaux. Publiez un lien dans votre signature de courrier électronique.

document: Le formulaire d'inscription devrait être très facile à voir et devrait se trouver sur chaque page de votre site. Faites en sorte que le processus soit aussi simple et aussi bref que possible pour encourager le plus de souscriptions possible .  Le formulaire d'inscription pourrait n’être rien de plus qu'une petite boite clairement signalée en haut du site. D'autre part, vous pouvez inclure un lien en haut de chaque page qui dirige les abonnés potentiels vers une page et vers un formulaire d'inscription séparés. Ce formulaire devrait être assez bref, demandant le moins d'information possible (nom et adresse e-mail). Si vous avez également un blog séparé pour votre société, insérez également le formulaire ou un lien vers le formulaire sur un emplacement bien visible de votre blog. Même si la plupart des gens trouvent les publicités popup ennuyeuses, cela peut être effectivement une bonne idée d'inclure une publicité popup pour encourager les visiteurs à s'inscrire pour recevoir du contenu électronique. Le secret est de configurer cette publicité afin qu'elle s'affiche quand les visiteurs atteignent le bas de la page ou quand ils quittent le site. Une personne qui était suffisamment intéressée par votre contenu et qui a consacré du temps à le lire sera plus susceptible de fournir une adresse e-mail que quelqu'un qui arrive par hasard sur votre site pour la première fois. Avec ces conditions, la fenêtre popup devrait toujours arriver à la fin de l'expérience de visite et jamais au début. Les clients qui achètent chez vous en ligne auront généralement besoin de fournir une adresse de courrier électronique. Demandez leur permission pour ajouter cette adresse e-mail à vos abonnés pendant le processus de finalisation de l'achat. Cela peut généralement être accompli en ajoutant une case à cocher juste au-dessus du bouton « Confirmer la commande ». À côté de cette case à cocher, ajoutez une phrase du genre « Cochez cette case pour recevoir des promotions spéciales, des offres et des actualités par e-mail ». Si vous ne profitez pas déjà des réseaux sociaux pour vous connecter à vos clients existants et potentiels, vous devriez commencer. Publiez des demandes de collecte d'adresses e-mail de clients sur chacun de vos comptes de réseaux sociaux.  Envoyez des tweets de texte sur Twitter ou publiez des statuts avec du texte et des images sur Facebook. Publiez des publicités à base d'images pour votre bulletin d'information par e-mail sur Pinterest et Instagram. Lors de la création d'une signature professionnelle à inclure automatiquement en bas de chaque e-mail que vous envoyez, fournissez des instructions sur la manière avec laquelle le destinataire de votre message peut ajouter son nom à votre liste d'abonnés. Un lien peut être particulièrement utile si vous l'ajoutez à la signature de l'adresse e-mail de contact habituel de votre entreprise. Cette méthode va automatiquement donner des informations sur votre liste de courrier électronique à quiconque vous contactera avec des questions à propos de votre entreprise.

english_section_name: Part Two: Collect E-mail Addresses Online

summary: Fournissez un aperçu rapide. Accompagnez la demande avec une identité visuelle forte. Offrez un cadeau gratuit à l'inscription. Démarrez un club d'anniversaire. Organisez une tombola ou un concours. Mettez en place des remises « uniquement par e-mail ». Envoyez des messages fréquents et qui valent la peine.

document: Publiez une capture d'écran de votre bulletin d'information ou d'un contenu similaire sur une page en ligne, là où vos visiteurs peuvent le voir. Cet aperçu devrait fournir une idée du type de contenu généralement inclus dans votre bulletin d'information. Une autre façon d'offrir un aperçu serait d'archiver les vieilles éditions des bulletins d'information précédents. Cela donne aux abonnés potentiels l'occasion de parcourir plusieurs copies de votre bulletin, pour avoir une idée plus approfondie de ce qu'ils recevront après s'être inscrits. Au lieu d'utiliser seulement des annonces textuelles pour demander des adresses e-mail, accompagnez le texte avec une image engageante. Les images ont tendance à attirer l'attention plus efficacement qu'un texte. Assurez-vous que l'image que vous utilisez est d'une certaine manière liée à votre société. Par exemple, si vous vendez des outils de jardinage, le visuel peut être aussi simple que la photographie d'un jardin magnifiquement entretenu. Envisagez la possibilité d'offrir un cadeau gratuit pour les clients qui s'inscrivent à votre bulletin d'information par e-mail. Le cadeau devrait être assez petit, mais aussi assez intéressant pour motiver.  Par exemple, vous pourriez offrir gratuitement un fichier PDF instructif sur un sujet susceptible d'intéresser vos clients potentiels. D'autre part, le cadeau pourrait être quelque chose comme 10 % de remise sur le prochain achat du client, si cet achat est réalisé dans les 30 prochains jours. Annoncez à vos clients qui s'inscrivent pour votre bulletin d'information par e-mail qu'ils recevront un cadeau spécial pour leur anniversaire. De même que les cadeaux à l'inscription, l'offre doit être accessible tout en restant alléchante pour eux. Un cadeau gratuit est généralement le meilleur choix pour un club d'anniversaire. Si vous avez une boutique physique, vous pouvez envoyer aux clients un e-mail avec un coupon pour leur anniversaire qui peut être échangé en personne pour un petit objet. Une autre option est d'offrir un cadeau gratuit avec un achat minimum ou d'offrir une remise importante. Un bon moyen d'obtenir un plus gros volume de nouvelles adresses e-mail à un moment donné est d'organiser une tombola ou un concours pour les nouveaux abonnés. Le gagnant du concours devrait recevoir un prix, et ce prix devrait être annoncé d'avance .  Étant donné qu'une plus petite quantité de personnes va effectivement remporter ces prix, ils devraient valoir beaucoup plus que le cadeau que vous donneriez pour un club d'anniversaire ou lors de l'inscription. Vous pouvez également offrir la possibilité de gagner des entrées pour les anciens et les nouveaux abonnés qui font la publicité de votre concours via les réseaux sociaux, blogs ou autres forums publics. Vous pouvez publier la plupart des réductions et des offres en ligne pour que tous vos clients les voient, mais vous devriez également offrir des remises occasionnelles qui seront disponibles uniquement à vos abonnés par e-mail. Demandez à vos abonnés d'indiquer un certain code de réduction pendant le processus de finalisation de l'achat. Cependant, ne publiez pas ce code de réduction n'importe où sur votre site web. Récupérer des abonnés pour votre liste de diffusion est une chose, mais les garder en est une autre. Vous devez vous assurer que les e-mails que vous envoyez à vos abonnés valent la peine. Sinon, ils pourraient choisir de se désabonner. Cela signifie également que les messages que vous envoyez doivent tous être utiles. Si vous inondez vos abonnés avec trois à quatre e-mails chaque jour et que les e-mails offrent très rarement quelque chose d'intéressant, une grande partie de vos abonnés va choisir de supprimer vos messages sans les lire.

english_section_name: Part Three: Offer Benefits

summary: Incitez vos employés à faire le travail. Demandez des références. Faites en sorte que ce soit facile de faire circuler l'information. Échangez de l'espace.

document: Offrez des encouragements à vos employés pour qu'ils recueillent des adresses e-mail.  Offrez un bonus ou un encouragement économique similaire aux employés qui recueillent un certain nombre d'adresses e-mail valides. Pour décourager toute tricherie, assurez-vous que vos employés savent que ces adresses e-mail doivent être valides et qu'elles seront vérifiées avant que la récompense soit accordée. Offrez des encouragements aux clients ou aux abonnés actuels afin de les inciter à recommander votre liste de courrier électronique à leurs amis et à leur famille. Les clients qui vous recommandent à d'autres devraient pouvoir bénéficier d'une remise spéciale. Si votre courrier d'information par e-mail est suffisamment complet pour faire sa propre promotion, vos abonnés actuels peuvent avoir envie de le faire circuler sans aucun encouragement supplémentaire. Rajoutez un lien « Envoyer à un ami » au bas de chaque courrier pour simplifier le processus .  Ce lien devrait rediriger l'abonné vers un formulaire web. Sur ce formulaire, laissez de l'espace pour que l'abonné indique plusieurs adresses e-mail et ajoute un court message. Vous pouvez également utiliser cette astuce en conjonction avec un programme de parrainage. Travaillez de concert avec d'autres sociétés et avec d'autres entreprises qui partagent la même clientèle. Demandez-leur de faire de la publicité pour votre bulletin d'information et en retour, offrez de faire la même chose pour eux. Vous pouvez échanger de l'espace dans vos bulletins d'information, sur vos blogs ou sur vos pages de réseaux sociaux. Si les deux entreprises envoient du matériel imprimé par courrier, vous pouvez également envoyer la publicité de votre partenaire à l'intérieur de vos colis et vice-versa.

english_section_name: Part Four: Encourage Others to Assist You


summary: Nourrissez toujours bien vos plantes. Époussetez les plantes. Surveillez la présence d'œufs.

document: Les plantes stressées sont plus vulnérables aux tétranyques. Assurez-vous que la plante reçoit suffisamment d'eau, que son sol est sain et qu'elle reçoit suffisamment de lumière . Époussetez régulièrement les feuilles et les branches de la plante, car cela va éviter l'arrivée des tétranyques. Dans les milieux plus secs et plus poussiéreux, les tétranyques ont plus soif et ils vont provoquer plus de dégâts sur la plante si vous leur laissez un environnement qu'ils aiment . Vous avez peu de chances de vous débarrasser de tous les tétranyques avec un seul traitement. Pendant la saison chaude, ces nuisibles pondent des œufs en permanence, c'est pourquoi il est vital de traiter régulièrement les plantes pour maintenir la population de tétranyques le plus près possible de zéro. Aspergez fréquemment les plantes d'eau et coupez les branches où vous remarquez des œufs (de petits points sous les feuilles) ou des tétranyques . Il peut s'avérer bénéfique de placer la plante dans un endroit où l'air peut circuler librement.

english_section_name: Preventing Future Spider Mites

summary: Identifiez les plantes vers lesquelles les tétranyques sont les plus attirés. Sachez reconnaitre les signes. Vérifiez la présence de tétranyques.

document: Les tétranyques sont attirés par de nombreuses plantes, autant d'extérieur que d'intérieur. Parmi celles-ci, on retrouve les fraisiers, les melons, les plants de haricots, de tomates, d'aubergines, de pois ainsi que les fleurs et les arbres . Lorsque vous vérifiez la présence de tétranyques, vous pourrez savoir quelles plantes ont été infestées en observant l'état de la plante. Les tétranyques sucent la sève de la plante, ce qui provoque des dégâts sur les feuilles. Voici quelques-uns des signes de la présence de tétranyques :   les feuilles sont jaunes, brunes ou il y a des taches blanches dessus, il y a de petits points blancs ou rouges qui bougent sur la feuille (ce sont les tétranyques), de la toile blanche cotonneuse qui apparait sous les feuilles, éventuellement, les feuilles vont se recourber après avoir changé de couleur et mourir. Avant de commencer le traitement contre les tétranyques, il est toujours utile de se familiariser avec leur apparence et les dégâts qu'ils provoquent. Si vous ne les voyez pas sur les feuilles, maintenez la tige de la plante au-dessus d'une feuille de papier et secouez-la doucement pour faire tomber les tétranyques sur le papier .  Les tétranyques sont très petits, c'est pourquoi il peut être difficile de les voir, mais avec une loupe, vous arriverez à voir leur petit corps à huit pattes de couleur rouge, brun, jaune ou vert. Les tétranyques sont plus répandus sous les climats chauds, secs et poussiéreux et se développent dans les lieux où ils n'ont pas de prédateurs .

english_section_name: Identifying Spider Mites

summary: Sachez reconnaitre les bénéfices d'un traitement bio. Isolez immédiatement la plante. Taillez la plante. Vaporisez la plante d'eau. Introduisez des prédateurs naturels. Fabriquez un vaporisateur à l'eau savonneuse. Utilisez une solution au piment. Vaporisez la plante avec une solution aux huiles essentielles.

document: En utilisant des pesticides chimiques, vous allez souvent tuer les insectes qui se nourrissent de tétranyques, ce qui permet à ces derniers de se reproduire et de coloniser vos plantes. Les tétranyques sont aussi connus pour développer une résistance rapide aux pesticides, c'est pourquoi il vaut mieux contrôler les populations avec des méthodes naturelles . Les femelles peuvent produire jusqu'à 300 œufs en quelques semaines. Dans le cas où certains œufs ne soient pas détruits avec des pesticides, le problème peut empirer. Avant de faire quoi que ce soit pour éliminer les tétranyques, vous devez déplacer la plante infectée dans une zone où il n'y a pas d'autres plantes. Cela évitera que les tétranyques se répandent et abiment d'autres plantes. Après avoir isolé la plante infestée, vous pouvez commencer à la tailler en coupant les tiges, les feuilles ou d'autres parties infestées de la plante que vous jetez à la poubelle. Assurez-vous de retirer toutes les parties qui présentent de la toile blanche. Malheureusement, il vous faudra détruire complètement la plante si l'infestation est importante pour éviter la transmission des tétranyques aux autres plantes . Assurez-vous de jeter les feuilles directement dans la poubelle pour que les tétranyques ne se répandent pas. En les mettant dans votre compost, vous ne ferez qu'aider ces nuisibles à se répandre sur d'autres plantes. À l'aide d'un tuyau d'arrosage à forte pression, arrosez généreusement la plante. Cela permet de déloger les tétranyques de la plante et d'en tuer une partie, ce qui réduit le nombre d'animaux qui reste sur la plante. Si vous traitez une plante à l'intérieur, utilisez une éponge humide . Ce traitement doit être répété régulièrement pour éliminer efficacement les tétranyques. C'est une étape importante, car en laissant des prédateurs naturels occuper la plante, ils vont réduire la population de cet insecte au minimum, peut-être même l'éradiquer, et vous ne devrez plus vous inquiéter du retour constant de ces nuisibles. Vous pouvez acheter ces prédateurs en jardinerie .  Les coccinelles, les perce-oreilles et les phytoseiulus sont les meilleurs prédateurs contre les tétranyques. Le meilleur moment pour libérer les prédateurs se trouve lorsque la population de tétranyques est encore faible. Vous devez vous assurer que les prédateurs que vous relâchez ne vont pas abimer la plante sur laquelle vous les mettez et que c'est aussi la bonne saison pour les relâcher . L'eau savonneuse est un moyen naturel répandu de tuer les tétranyques. Mélangez deux c. à s. de savon doux, une à deux c. à s. d'huile et quatre litres d'eau. Vaporisez bien les plantes du mélange en répétant tous les quatre à sept jours jusqu'à ce que les tétranyques aient l'air d'avoir disparu.  Il vaudrait mieux utiliser un savon doux comme le savon pour bébés, car les savons plus forts comme le liquide vaisselle pourraient abimer les plantes. Cependant, vous pouvez aussi utiliser un savon plus fort du moment que vous le testez sur une petite partie de la plante pour vous assurer qu'il n'abime pas les feuilles. L'huile va étouffer les tétranyques et aider la solution à coller aux feuilles. Faites attention de ne pas vaporiser la solution sur des plantes où vous avez remarqué de bons insectes, car cela va aussi les tuer. Évitez aussi d'appliquer la solution sur les feuilles lorsqu'elles sont en plein soleil, car cela va probablement la faire sécher . Cette solution est une façon répandue de contrôler les tétranyques et d'autres nuisibles. Mélangez une c. à c. de piment de Cayenne ou de sauce piquante, un litre d'eau tiède et quelques gouttes de liquide vaisselle. Laissez reposer la solution pendant la nuit avant de la filtrer. Vaporisez-en la base des feuilles, éloignez votre visage et secouez régulièrement pour éviter que les ingrédients actifs ne se déposent au fond .  Testez toujours la solution sur une petite partie de la plante pour vous assurer qu'elle n'abime pas les feuilles. Pour fabriquer une solution encore plus forte, ajoutez de l'ognon et de l'ail émincés. De nombreuses huiles essentielles peuvent vous aider à tuer et à prévenir les tétranyques. Ces solutions sont bénéfiques, car elles ne vont pas faire de mal à la plante et elles possèdent des propriétés naturelles qui réagissent avec les tétranyques, ce qui les tue le plus souvent. Préparez une solution d'huiles essentielles dans une bouteille d'un litre en la remplissant à moitié d'eau tiède et en ajoutant entre dix et vingt millilitres d'huile essentielle. Voici quelques huiles essentielles que vous pourriez utiliser  :    de l'huile essentielle de margousier de l'huile essentielle d'eucalyptus de l'huile essentielle de citron de l'huile essentielle de cannelle de l'huile essentielle de menthe poivrée de l'huile essentielle de romarin de l'huile essentielle de chrysanthème de l'huile essentielle de thym  Pour les huiles essentielles qui ne sentent pas fort, utilisez une concentration plus élevée et moins élevée pour celles qui sentent plus fort. Ne versez jamais l'huile essentielle directement sur la plante sans la diluer, cela pourrait l'abimer.

english_section_name: Treating Spider Mites


summary: Faites des choses qui vous rendent paisible. Méditez Évacuez le stress dans votre vie. Faites une activité physique. Pratiquez l'autoréflexion. Admettez et  acceptez le changement. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes.

document: La recherche de la paix intérieure commence par l'identification d'activités qui contribuent à l'équilibre mental. Examinez les activités agréables qui vous procurent un sentiment de paix et de tranquillité. Essayez de trouver du temps pour pratiquer de telles activités sur une base régulière. Voici quelques exemples d'activités pacifiques à considérer :  lire un livre, profiter d'un moment de calme ou de silence, pratiquer des activités artistiques, écouter des sons apaisants (par exemple, le bruit des vagues, le son de la pluie ou les cris d'animaux). . Méditer est un excellent moyen de calmer l'esprit et de trouver la paix intérieure. Cela vous aidera à entrainer votre esprit pour l'apaiser et l'éclaircir davantage. Lorsque vous méditez, assurez-vous d'être dans un endroit calme, sans distractions, comme dans une pièce où vous êtes seul. Asseyez-vous confortablement, soit dans une chaise ou sur le sol. Essayez de garder le dos bien droit pour mieux respirer.   Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Remarquez toutes les sensations corporelles lorsque vous inspirez et expirez. N'essayez pas de contrôler ou de changer votre respiration, concentrez-vous simplement sur le processus. À ce stade, vos pensées peuvent faire surface et vous pourriez vouloir les observer au fur et à mesure. Si votre esprit commence à errer, concentrez-vous à nouveau lentement sur votre respiration. Seule la pratique vous aidera à éliminer toutes les distractions et à vous concentrer facilement sur votre respiration. Essayez de vous fixer un but. Vous pouvez méditer pour plusieurs raisons personnelles, comme la gratitude, l'amour de votre famille, la beauté de la nature et ainsi de suite. Tout ce qui vous rend tout joyeux et velouté à l'intérieur quand vous y pensez serait un excellent but. Il sera très utile pour les débutants de se concentrer sur quelque chose. Essayez d'autres méditations guidées, l'imagerie guidée, la méditation de l'amour bienveillant ou même des cours de méditation. Le stress et l'anxiété vont interférer avec votre sentiment de tranquillité et de paix. Pour les contrecarrer, éliminez toutes les causes possibles. Si des problèmes d'argent ou de gestion financière vous causent du stress, élaborez un plan pour y faire face immédiatement. Apprenez à gérer les situations stressantes afin d'être plus calme au quotidien. Choisissez une technique et un plan de gestion du stress qui fonctionnent pour vous et qui conviennent le mieux à votre style de vie. Essayez les techniques d'adaptation suivantes.  Pendant 10 à 15 minutes par jour, mettez par écrit toutes les choses qui vous dérangent et ce que vous ressentez. Trouvez un moyen d'évacuer vos sentiments, par exemple, en vous confiant à quelqu'un, en riant, ou en pleurant. Passez du temps avec des animaux. Par exemple, vous pouvez passer plus de temps avec vos animaux de compagnie ou vous rendre au zoo. Selon des études scientifiques, certains types d'exercices ou de sports procurent un sentiment de tranquillité. Essayez de pratiquer une activité physique qui vous permet d'évacuer le stress et de vous détendre ensuite. Pratiquer une activité régulièrement aide à atteindre un équilibre dans votre vie, une tranquillité d'esprit et une égalité d'humeur.   Il est prouvé que les exercices comme la course à pied procurent quasiment presque le même sentiment de paix que la méditation. Les activités sportives, telles que le tennis, le baseball ou le golf, vous permettront de libérer l'excès d'énergie de l'organisme, d'évacuer votre stress ou de gérer votre agressivité. D'autres exercices de méditation comme la méthode Pilates et le yoga vous aideront à vous concentrer et à avoir une relation plus pacifique entre votre esprit et votre corps. Nous vivions dans une société où il est facile d'être étiqueté et jugé, et il serait alors difficile de ne pas se juger soi-même selon ce que les autres pensent. De telles pensées ne font qu'augmenter le stress et priver une personne d'un sentiment de paix et de joie. Au lieu de cela, pratiquez l'autoréflexion. Déterminez l'opinion que vous avez de vous-même. Pratiquer l'autoréflexion peut vous procurer un sentiment de paix et quiétude émanant de l'autosatisfaction.  Portez une attention particulière aux jugements internes que vous vous infligez. Essayez de remplacer la critique par des pensées plus paisibles. Souvent, il est difficile pour les gens d'accepter le changement, raison pour laquelle ils deviennent très stressés. Il est courant de s'habituer aux changements et d'y résister. Le problème est que les changements se produisent constamment et que vous ne faites que vous stresser inutilement en y résistant. Pour vivre en paix, commencez à accepter que des changements se produisent dans votre vie et arrêter de résister. Suivez les conseils ci-après.   Acceptez le changement en vous rendant compte que vous et votre vie changez constamment. Accepter le changement comme un processus d'apprentissage afin d'avoir une meilleure vie. Libérez votre peur. La plupart du temps, nous résistons au changement en raison de la peur de l'inconnu. Si vous vous débarrassez de la peur, il vous sera plus facile d'accepter les changements. Reconnaissez que la résistance crée beaucoup plus de problèmes et nécessite plus de force que la capacité d'accepter le changement. Si vous avez de mauvaises habitudes, alors elles contribuent certainement au stress et vous empêchent d'avoir l'esprit tranquille. Se débarrasser d'une mauvaise habitude est très difficile, mais cela vous aidera à devenir une personne pacifique et équilibrée.   N'essayez pas de vous débarrasser de plusieurs mauvaises habitudes à la fois. Cela vous conduira à l'échec. En lieu et place, faites-le progressivement. Mettez-les par écrit. Notez vos mauvaises habitudes et indiquez quand vous voulez vous en débarrasser. Cela vous rendra responsable et vous aidera à atteindre votre objectif. Remplacez une mauvaise habitude par quelque chose de bien. Par exemple, si vous fumez, essayez de mâcher de la gomme.

english_section_name: Finding Internal Peace

summary: Acceptez les gens comme ils sont. Dites la vérité Parlez d'une voix calme et détendue. Protégez-vous des personnes difficiles et négatives. Éduquez les enfants paisiblement. Tenez un journal

document: Vouloir que les autres changent ou essayer de les changer vous causera du stress. Dans de telles circonstances, il est difficile de maintenir une relation pacifique. Au lieu d'essayer de changer ou de contrôler les gens, acceptez-les et aimez-les (y compris leurs fautes) afin que vous puissiez avoir une relation pacifique.   Notez toutes les qualités que vous appréciez chez vos proches et faites une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Tout le monde a des défauts, parce que personne n'est parfait. . Il est impossible de trouver la paix intérieure si vous gardez des pensées et des sentiments dans une relation. Être pacifique est en partie synonyme d'être en paix avec soi-même. L'honnêteté est indispensable pour être en paix avec soi-même. Exprimez vos sentiments et vos pensées en toute honnêteté, mais n'oubliez pas de faire preuve de gentillesse.   Une communication ouverte et honnête vous aidera également à entretenir des relations pacifiques. Ce comportement montre votre volonté de discuter ouvertement de tout problème. Vous pouvez dire ceci à votre interlocuteur : « je voudrais que nous soyons capables de discuter calmement de n'importe quel problème. » Assurez-vous de partager vos frustrations ou vos sentiments négatifs afin de les aborder le plus rapidement possible. Essayez de dire ceci : « notre relation me tient beaucoup à cœur. Je ne veux rien te cacher, car cela pourrait affecter notre relation. » Ayez des conversations simplement pour prendre des nouvelles de vos proches. Cela montrera à quel point vous vous souciez de leur bienêtre, et ils se sentiront plus à l'aise de vous parler. Vous pouvez également commencer par une phrase simple comme « comment vous portez-vous vraiment ? » Vos propos pour transmettre la paix sont importants, mais la façon dont vous vous exprimez l'est tout aussi. La façon dont vous communiquez avec les autres est complexe et révèle en grande partie ce que vous ressentez et votre humeur. Être en paix dans une relation implique de parler de manière pacifique.   Parlez lentement et pensivement. Faites attention au volume de votre voix. Abaissez votre voix si vous commencez à parler trop fort. Essayez de parler d'un ton plus doux, et pas plus intense ou plus fort. Faites attention aux mots que vous employez. Réfléchissez au message qu'ils véhiculent. En essayant d'accepter les gens tels qu'ils sont, vous rencontrerez inévitablement des personnes au caractère difficile. Les gens qui sont constamment négatifs ne peuvent qu'interrompre votre sentiment de paix. Parfois, il est préférable de les oublier ou de les éviter complètement. Si vous n'êtes pas prêt à rayer une personne de votre vie, essayez de communiquer aussi rarement que possible.   Il est important d'accepter les gens avec tous leurs défauts, cela ne signifie pas que vous devez accepter tous les comportements d'une autre personne. Vous avez le droit de fixer des limites quant à ce que vous accepterez et n'accepterez pas dans votre vie. Par exemple, vous ne pouvez pas interdire à votre petite-amie de prendre de la drogue, mais vous pouvez établir une limite selon laquelle si elle le fait en votre présence, vous mettrez un terme à la relation. Restez à l'écart des personnes violentes ou agressives. Une personne pacifique ne se livre pas à des actes de violence contre elle-même ou contre les autres. Éloignez-vous des personnes qui jugent ou critiquent de manière excessive votre mode de vie. Protégez-vous des personnes qui vous empêchent de mener une vie paisible. Il n'est pas toujours facile de le faire. Il est difficile de ne pas être stressé de temps en temps. Commencez petit et essayez de changer un aspect de votre comportement. Une fois que vous aurez réussi à le faire, passez à l'étape suivante. Faites attention à votre rôle parental et créez les conditions sans lesquelles les changements souhaités sont impossibles.   Évitez les accusations et les critiques. Au lieu de vous concentrer sur les erreurs de votre enfant, mettez l'accent sur ce qu'il a bien fait ou félicitez-le d'avoir essayé. Au lieu de dire « regarde le désordre que tu as fait ! Tu ne ramasses jamais tes jouets ! », essayez de dire ceci : « incroyable, tu t'es bien amusé et tu as beaucoup d'énergie aujourd'hui ! Maintenant, quel est ton jouet préféré ? Nous allons nous amuser avec ce jouet, et nous rangerons le reste dans le placard. » Devenez une source de paix, que vous voulez voir chez votre enfant. Devenez paisible avant de vous attendre à ce que votre enfant le soit aussi. Apprenez-lui à se comporter, y compris à être pacifique. Donnez le bon exemple et montrez à votre enfant tout ce que vous voulez voir en lui. . Tenir un journal est une excellente pratique pour vous aider à être calme. Cela vous aidera à vous concentrer sur vos intentions pacifiques dans les aspects de votre vie qui nécessitent une attention particulière. En outre, cela vous aidera à mettre en ordre vos pensées et vos projets. Écrire dans un journal vous permettra d'avoir un lieu sûr pour évacuer vos frustrations et votre stress afin d'entretenir une relation pacifique avec les autres. Vous pouvez écrire ceci :  aujourd'hui, j'ai eu du mal à rester calme parce que ... aujourd'hui c'était gratifiant d'être paisible parce que ... je vais essayer d'être plus serein en ...

english_section_name: Developing Peaceful Relationships

summary: Faites du rangement Séparez votre vie professionnelle de votre vie personnelle. Utilisez des textures et des tons doux dans votre décoration. Répandez des parfums dans la maison et écoutez des sons apaisants.

document: . Débarrassez-vous des choses inutiles dans votre maison. Pour vivre en paix, vous devez créer un environnement paisible et instaurer un état d'esprit serein. Rangez votre maison pour créer un environnement paisible. Jetez ou donnez des articles que vous n'utilisez pas ou les vieux jouets de vos enfants. Tout ce qui reste devrait être à un endroit prévu. Désencombrer votre maison vous fera vous sentir plus serein. La tranquillité à la maison, dans les relations et avec soi-même est indispensable pour avoir une vie paisible. Pour trouver la paix dans tous ces aspects, vous pourriez devoir instaurer un environnement de travail paisible, et séparer votre vie professionnelle de votre vie de famille. Essayez ce qui suit.   Désencombrer votre espace de travail, tout comme votre maison, vous aidera également à vous sentir calme et paisible. Vous pouvez avoir l'esprit tranquille au travail si vous vous assurez que votre bureau est propre. Essayez de laisser tout votre stress au travail. Un moyen d'y parvenir consiste à vous assurer de commencer et d'arrêter de travailler au moment opportun. Vous fixer des limites sur votre milieu de travail vous aidera à éviter que votre vie professionnelle n'interfère avec votre vie personnelle. Au travail, il est important de faire preuve de professionnalisme et de parler rarement de sa vie personnelle. Créer une atmosphère chaleureuse et détendue n'est pas aussi difficile que cela puisse paraitre. Des changements mineurs dans la couleur des murs et d'autres finitions auront un effet apaisant tangible. Les recommandations suivantes vous aideront à faire de votre maison un havre de paix.   Utilisez des couleurs apaisantes comme le bleu clair ou le beige dans la peinture, les meubles ou le décor. Mettez un petit vase ou une plante dans chaque pièce de la maison pour aider à créer une atmosphère paisible et un lien avec la nature. Déboursez quelques euros supplémentaires pour des draps de haute de qualité afin de profiter d'un sommeil paisible et relaxant à la fin de la journée. Vivre en paix peut être une expérience sensorielle complète pour vous. De nouvelles odeurs ou de nouveaux sons dans la maison vous permettront de vous détendre et vous apaiser.   Les sons apaisants peuvent inclure des sons de la nature, ainsi que certains types de musique, comme de la musique classique. Les parfums apaisants peuvent inclure la lavande, le romarin, le jasmin, l'ylang-ylang, l'orange et la bergamote.

english_section_name: Creating a Peaceful Environment


summary: Lavez et coupez les oranges. Pelez les oranges et coupez les zestes en fines bandes. Portez les zestes à ébullition puis égouttez-les. Répétez ce processus deux fois. Préparez un sirop. Ajoutez les zestes puis laissez-les cuire 30 minutes. Laissez sécher les zestes pendant 4 à 5 heures. Dégustez ou conservez les zestes d’orange confits.

document: Lavez 4 oranges puis, à l’aide d’un couteau bien aiguisé, coupez chaque orange en quatre. Si vous voulez éviter les pesticides, utilisez des oranges bio . Séparez la chair du zeste. À l’aide d’une cuillère, raclez la peau blanche pour en enlever le plus possible. Puis, utilisez un couteau pour couper les écorces d’orange en fines bandelettes d’environ 6 mm de large . Vous pouvez manger la chair des oranges ou bien la conserver pour l’utiliser dans une autre recette. Placez la julienne d’écorces d’orange dans une grande casserole et versez assez d’eau pour la recouvrir entièrement. Portez le tout à ébullition. Lorsque l’eau bout, éteignez le feu et placez une passoire dans l’évier. Égouttez les zestes puis remettez-les dans la casserole . Renouvelez l’eau de la casserole. Portez une nouvelle fois les zestes à ébullition puis égouttez-les. Répétez cette étape une nouvelle fois, c’est-à-dire trois fois au total . Faire bouillir les zestes trois fois permet de réduire leur amertume. Dans une casserole, incorporez 600 g de sucre à 240 ml d’eau. Mélangez et portez le tout à ébullition. Le sucre se dissoudra petit à petit, transformant le mélange en sirop . Placez un thermomètre à lecture instantanée dans le sirop pour en vérifier la température. Lorsque celle-ci atteint 110 °C, vous pouvez ajouter les zestes. Baissez le feu et laissez les bandelettes d’écorce frémir pendant 30 minutes environ .  Une fois qu’ils sont cuits, les zestes devraient être presque translucides. Si vous habitez en altitude, il faudra sans doute allonger le temps de cuisson. Arrêtez le feu puis, à l’aide d’une écumoire, sortez les écorces de la casserole. Étalez-les en une seule couche sur une grille à confiserie puis laissez-les refroidir pendant 4 à 5 heures. Elles devraient complètement sécher . Pour une texture encore plus croquante, enrobez les écorces confites de sucre cristallisé. Une fois qu’ils sont secs, vous pouvez manger les zestes ou bien les utiliser pour garnir des desserts. Vous pouvez aussi les conserver jusqu’à 3 mois dans une boite en plastique hermétique . Pour des zestes confits encore plus gourmands, trempez-les dans du chocolat fondu. Une fois que le chocolat est solidifié, vous pouvez déguster les zestes ou les conserver au réfrigérateur.

english_section_name: Making Julienne Candied Orange Peel

summary: Lavez les oranges et préparez une plaque de cuisson. Pelez les oranges et retirez la peau blanche intérieure. Placez les zestes dans une casserole d’eau chauffée à feu moyen. Baissez le feu et laissez cuire pendant 15 minutes. Ajoutez le sucre et le restant d’eau. Faites cuire les zestes dans ce sirop pendant 1 heure. Vérifiez la température et versez les zestes sur la grille. Arrangez les zestes sur la grille et laissez-les refroidir. Retirez le surplus de sirop et laissez sécher les zestes toute la nuit. Dégustez les zestes d’orange confits ou conservez-les.

document: Sortez 4 oranges mures (par exemple des oranges navels) et lavez-les bien. Recouvrez une plaque de cuisson d’une feuille de papier sulfurisé puis déposez une grille à confiserie par-dessus. Placez le tout à côté de votre gazinière, car vous en aurez besoin pour faire refroidir les zestes d’orange confits . Si vous voulez éviter les pesticides, choisissez des oranges bios. Pour varier les plaisirs, vous pouvez aussi utiliser d’autres agrumes (des citrons, des citrons verts, des mandarines ou des clémentines). À l’aide d’un épluche-légume, pelez la peau de chaque orange. Essayez d’obtenir des morceaux de zeste assez larges. Disposez-les à plat sur une planche à découper de manière à ce que la peau blanche soit visible. Avec un petit couteau, raclez la peau blanche pour en enlever le plus possible. C’est la partie la plus amère, c’est pourquoi il vaut mieux s’en débarrasser . Mettez les zestes dans une casserole de taille moyenne et ajoutez 0,5 litre d’eau. Faites chauffer les zestes sur feu moyen à vif jusqu’à ce que l’eau commence à bouillir . Ajustez la température sur feu moyen à doux pour que l’eau frémisse seulement. Laissez les zestes cuire pendant 15 minutes. À l’aide d’une passoire, égouttez les zestes dans l’évier . Remettez les zestes dans la casserole et ajoutez 400 g de sucre. Mélangez le tout puis ajoutez 0,5 litre d’eau . Ajustez la température pour obtenir un feu vif à moye et mélangez de temps à autre, jusqu’à ébullition. La chaleur dissoudra le sucre. Baissez le feu puis laissez infuser pendant 1 heure. N’oubliez pas de mélanger très souvent pour que les zestes cuisent de manière uniforme .  Comme l’eau s’évapore à mesure que le sirop cuit, il vous faudra peut-être baisser la température au bout d’un certain temps. À mesure que les zestes cuisent, ils absorberont petit à petit le sucre. Placez un thermomètre à lecture instantanée dans le sirop pour en vérifier la température. Lorsque celle-ci atteint 120 °C, éteignez le feu. Versez les écorces d’orange sur la grille que vous aviez préparée au préalable . Il ne devrait pas rester beaucoup de sirop à ce moment-là. Le surplus gouttera sur le papier sulfurisé situé sous la grille. À l’aide d’une fourchette, disposez les zestes de manière à ce qu’ils ne soient pas collés ensemble. Essayez de bien les séparer avant de les laisser complètement sécher. Au bout de 10 minutes environ, les zestes auront refroidi . Tapotez la grille pour enlever le surplus de sucre qui a cristallisé. Recouvrez les zestes de serviettes en papier ou d’un torchon puis laissez-les sécher toute la nuit . Vous pouvez manger les écorces d’orange une fois qu’elles sont sèches et qu’elles sont devenues un peu molles. Vous pouvez aussi les conserver pendant 3 mois dans un bocal en verre bien fermé ou une boite en plastique hermétique. Il n’est pas nécessaire de les mettre au réfrigérateur .

english_section_name: Making Candied Orange Peels