summary: Utilisez vos doigts pour sélectionner quelques brins de laine. Étalez les brins sur une plaque de cuisson. Étalez davantage de brins dans une deuxième couche. Répétez les deux premières couches, si vous le souhaitez. Couvrez les couches avec du tulle ou du polyester transparent. Préparez la solution de feutrage. Vaporisez la solution sur la laine. Continuez à appuyer sur la laine jusqu’à ce que les fibres se rejoignent. Transférez la laine sur un film à bulles et enlevez le polyester ou le tulle. Enroulez le film à bulles hermétiquement. Roulez le papier bulle sur une surface plane. Rincez la feutrine avec de l’eau chaude. Étalez la laine sur une surface plane pour la sécher. Utilisez la laine feutrée.

document: Ne coupez pas le matériau à cette fin, car cela créera des arêtes vives et rendra le feutrage difficile. Veillez également à vous procurer de la laine pure et non de l’acrylique, car ce type de fibre ne peut pas être feutré. De nombreux artisans recommandent d’utiliser de la laine mérinos, car ses fibres sont plus fines . Il n’est pas nécessaire que la laine soit de couleur naturelle ! Pensez à vous procurer de la laine teinte ! Faites cela de façon à ce que chaque rangée se chevauche comme des écailles de poisson. Assurez-vous que les fibres pointent dans la même direction. Il n’est pas nécessaire de couvrir toute la plaque de cuisson. Il vous suffira de former un carré de 20 x 20 cm . Ceux-ci doivent être perpendiculaires à ceux de la précédente couche. Si tous les brins pointent de haut en bas dans la première couche, placez-les côte à côte dans cette deuxième. Vous pouvez également faire des essais en utilisant une autre couleur de laine pour cette couche. Toutefois, veillez à en utiliser une qui complète la première couche sinon, vous obtiendrez un résultat moche. Cela vous permettra d’obtenir une feuille de feutre plus épaisse. N’oubliez pas de changer la direction que suivent les fibres dans chaque couche. Deux couches devraient suffire pour créer une feuille de feutre fine. Néanmoins, si vous désirez avoir quelque chose de plus épais, vous devez faire usage de trois ou quatre couches au total. Pensez à ajouter des morceaux de tissu lâche ou de laine mérinos sur la surface pour ajouter de la couleur et de la texture . De cette façon, vous garderez les fibres en place pendant le processus de feutrage. Le tissu doit être suffisamment grand pour recouvrir toute la feuille de laine. Puis, versez-la dans un flacon vaporisateur. Gardez le reste de la solution sous la main pour remplir la bouteille, si nécessaire. Vous aurez besoin d’une cuillerée à soupe de liquide vaisselle et de 950 ml d’eau chaude. Ne secouez pas le récipient sinon, vous créerez beaucoup de mousse . Plus l’eau est chaude, plus vite vous pouvez feutrer la laine. Toutefois, l’eau ne doit pas être trop chaude au point de rendre le travail inconfortable. Ensuite, massez-la doucement avec un morceau de film à bulles savonneux. Ne soyez pas tenté de verser de l’eau sur la laine sinon, les fibres bougeront trop. Au lieu de cela, vaporisez de l’eau chaude savonneuse dessus jusqu’à ce qu’elle soit complètement imbibée (sans dégoutter). Formez une boule avec un petit film à bulles, frottez-la sur un morceau de savon et massez avec précaution le feutre par petits mouvements circulaires . Si vous trempez accidentellement la laine, utilisez une petite éponge pour éliminer l’excès d’eau . Videz l’eau pendant qu’elle refroidit et vaporisez plus d’eau chaude savonneuse sur la laine . Assurez-vous de rentrer les fibres lâches pendant que vous les manipulez. De cette façon, les bords de la feutrine seront un peu plus uniformes. Faites cela lorsqu’elle est prête. Pour savoir si la laine est prête, pincez-en un morceau avec votre index et votre pouce. S’il reste en place et ne s’enlève pas, vous pouvez passer à l’étape suivante. S’il se décolle, continuez donc à exercer une pression sur la laine. La texture du papier bulle doit être orientée vers le haut. Commencez par plier environ 3 cm de papier bulle sur le bord inférieur de la laine feutrée pour créer une couture. Ensuite, enroulez la laine aussi étroitement que possible le long du film à bulles en partant du bas. Appuyez dessus au fur et à mesure que vous enroulez la laine pour éliminer tout excès d’eau. Faites cela pendant environ 5 minutes. Roulez-le doucement d’abord et augmentez ensuite la pression, mais n’en faites pas de trop. Ensuite, pressez-la pour éliminer l’excès d’eau. Le rinçage à l’eau froide permettra de raffermir les fibres. Appuyez légèrement sur la feuille de feutre pour vous débarrasser de l’excès d’eau sans la torsader . Envisagez d’ajouter un peu de vinaigre blanc à l’eau . Cela éliminera l’excès de savon et restaurera le pH naturel de la laine, ce qui rendra ses couleurs éclatantes et lui permettra de durer plus longtemps. Elle aura rétréci ou épaissi au cours du processus de feutrage. Il est possible qu’elle diminue un peu plus lors du séchage, ce qui est tout à fait naturel. Vous pouvez la couper en carrés et la coudre sous forme de patchs sur un sac. Vous avez également la possibilité de la couper en cercles pour en faire des dessous de verre. Il existe vraiment une multitude de possibilités !

english_section_name: Making a Felt Sheet

summary: Séparez quelques brins de laine brute. Remplissez un petit bac avec de l’eau chaude. Rassemblez quelques brins jusqu’à ce qu’ils forment une boule. Trempez la boule dans de l’eau chaude savonneuse. Roulez la boule entre les paumes de vos mains. Rincez la laine à l’eau froide lorsqu’elle est ferme. Appuyez doucement la boule contre une serviette. Laissez-la sécher à l’air. Pensez à enfiler un peu les boules pour en faire une guirlande .

document: Veillez à ne pas les couper sinon, ils auront des arêtes vives difficiles à feutrer. Vous avez la possibilité de faire usage de la laine naturelle sans teinture ou celle teinte avec des couleurs vives. La taille des brins n’est pas très importante, mais si vous utilisez des brins de 10 à 12 cm de long, vous obtiendrez une boule de la taille d’une cerise . Ensuite, ajoutez-y du liquide vaisselle. Vous aurez besoin de deux cuillerées à soupe de liquide vaisselle pour chaque 700 ml (3 tasses) d’eau . Mélangez doucement l’eau, mais pas trop au point de créer de la mousse. Plus l’eau est chaude, plus vite vous pouvez feutrer la laine. Toutefois, l’eau ne doit pas être trop chaude au point que vous ne pourrez pas la manipuler. Ensuite, roulez-les entre les paumes de vos mains. N’hésitez pas à former une boule solide pour le moment. Vous avez la possibilité de faire usage d’une ou de plusieurs couleurs différentes de laine pour obtenir une boule de feutre plus attrayante. Tenez-la entre vos doigts, puis plongez-la dans de l’eau chaude savonneuse. Ne vous inquiétez pas si la boule commence à perdre sa forme et à s’affaisser. Vous rétablirez son volume dans la prochaine étape. Faites cela jusqu’à ce qu’elle devienne ferme. Elle sera lâche au début, mais plus tard, elle paraitra plus solide. Cela prendra environ dix minutes . Veillez à ne pas trop presser. Si vous désirez faire plusieurs boules, l’eau peut refroidir pendant que vous travaillez. Si cela se produit, remplacez le liquide de la cuvette par une eau savonneuse plus chaude . Cette action éliminera le savon et raffermira les fibres . Si vous le souhaitez, vous pouvez ensuite tremper la boule dans de l’eau contenant une petite quantité de vinaigre blanc. De cette façon, vous vous débarrasserez des résidus de savon et rendrez la couleur de la laine éclatante. Cette action vous permettra d’éliminer l’excès d’eau. Veillez à ne pas presser la balle trop fort sinon, vous pourriez la déformer. Cela prendra environ 24 heures. N’oubliez pas, ce n’est pas parce que la boule est sèche à l’extérieur qu’elle l’est à l’intérieur . Percez un trou dans chacune d’elles à l’aide d’une aiguille à repriser et enfilez-la avec un fil épais. Vous devriez probablement utiliser une pince à long bec pour faire passer l’aiguille dans les boules de feutre, surtout si elles sont fermes . Lorsque vous avez terminé, suspendez la guirlande où vous voulez.

english_section_name: Making Felt Balls


summary: Choisissez un produit adapté à votre type de peau. Choisissez la bonne couleur de fond de teint. Choisissez l'opacité que vous recherchez.

document: Avant d'appliquer votre fond de teint, il est important que vous sachiez si votre peau est sèche, grasse, normale ou mixte. Cela déterminera le produit que vous devrez utiliser. Différents fonds de teint sont conçus pour différents types de peau .  Un fond de teint léger, par exemple en mousse, sera parfait pour les peaux grasses. Vous pourriez aussi choisir un fond de teint liquide sans huile ou un fond de teint en poudre . Un fond de teint liquide contenant des ingrédients hydratants sera parfait pour les peaux sèches. Vous pourriez aussi choisir une poudre hydratante ou un fond de teint en stick . Si vous avez la peau mixte, appliquez un fond de teint en poudre. Vous pourrez ainsi appliquer plus de poudre absorbante sur les zones où vous en avez besoin et moins là où ce n'est pas nécessaire . Comme son nom l'indique, le fond de teint est la base du reste du maquillage. Pour obtenir une toile blanche, choisissez un fond de teint de la même couleur que votre peau. Essayez différentes teintes au niveau de votre mâchoire (plutôt que sur votre main ou votre cou) et optez pour celle qui correspond à votre carnation sans que vous n'ayez à estomper . Laissez votre peau absorber le fond de teint pendant une minute avant de voir si la teinte est la bonne, car la couleur pourrait changer légèrement en séchant. La plupart des gens pourront utiliser n'importe quel fond de teint moyennement couvrant, mais si vous avez des besoins particuliers, vous devrez en tenir compte lorsque vous choisirez votre produit. Faites un tour au rayon maquillage d'un grand magasin et essayez différents produits, afin de voir lequel est le plus agréable à porter et vous donne le rendu le plus subtil .  Une poudre libre sera la moins couvrante. Une poudre compacte sera peu couvrante. Une crème teintée sera également peu couvrante. Un fond de teint en aérosol vous apportera un fini moyennement opaque. Un fond de teint liquide sera plus couvrant. Un fond de teint en crème sera le plus couvrant de tous.

english_section_name: Choosing the Best Foundation


summary: Soutenez les amitiés. Faites participer vos enfants à des sports d'équipe. Faites participer votre enfant à des activités extrascolaires.

document: Les amitiés sont importantes pour le développement social des enfants. Pour aider le vôtre à développer sa sociabilité, encouragez ses amitiés de façon à ce qu'elles se développent et se renforcent.  Invitez les amis de vos enfants à jouer chez vous. Parlez-en aux parents et proposez d'accueillir leurs enfants pendant une journée. Emmenez vos enfants à des évènements où ils verront leurs amis. Les évènements organisés par l'école, les fêtes d'anniversaire et les sorties à des endroits comme les parcs peuvent être de bons moyens pour permettre à vos enfants de voir leurs amis régulièrement. Aidez votre enfant à surmonter les conflits avec ses amis. Expliquez-lui qu'il est normal que les amis se disputent ou soient en colère l'un contre l'autre. S'il a blessé un de ses amis, encouragez-le à lui présenter ses excuses. Des recherches ont démontré que les sports d'équipe peuvent permettre d'acquérir des qualités sociales importantes comme l'empathie ou des capacités de meneur. Si vos enfants aiment le sport, songez à les inscrire dans une équipe.  En plus de l'effet bénéfique sur la sociabilité, le sport permet de faire de l'activité physique et favorise des habitudes saines. Les personnes qui font du sport pendant leur enfance risquent moins de fumer et peuvent avoir une meilleure estime d'elles-mêmes. Néanmoins, n'oubliez pas que les enfants n'aiment pas tous le sport. Si votre enfant ne veut vraiment pas en faire, ne le forcez pas. Il existe de nombreuses autres activités extrascolaires permettant de promouvoir le travail en groupe et l'esprit d'équipe. Elles peuvent être tout aussi bénéfiques pour votre enfant que les sports d'équipe. Ces activités peuvent être excellentes pour encourager les enfants à développer leur sociabilité. Encouragez vos enfants à s'inscrire dans des clubs à l'école ou bien à participer à des activités organisées par la commune.   Respectez les centres d'intérêt de votre enfant. S'il aime l'écriture et l'art, trouvez-lui des cours d'art plastique ou bien proposez-lui d'écrire des articles pour la newsletter de l'école. N'oubliez pas les organisations comme les scouts. De nombreux enfants acquièrent des capacités importantes grâce à ces organismes.

english_section_name: Supporting Your Child's Social Life

summary: Si nécessaire, faites appel à un thérapeute. Sachez reconnaitre les problèmes de développement social chez les enfants. Parlez aux professeurs de votre enfant.

document: Si vous avez l'impression que votre enfant ne se développe pas sur le plan social, il pourrait avoir un trouble mental sous-jacent. Si vous vous inquiétez par rapport au développement social de votre enfant, consultez un pédopsychiatre. Vous pouvez demander au médecin traitant de votre enfant de vous renvoyer vers quelqu'un ou bien trouver un pédopsychiatre grâce à votre assureur. Si votre enfant ne développe pas ses capacités sociales, cela peut indiquer qu'il est différent des autres. Divers troubles, comme un handicap génétique ou l'autisme, peuvent ralentir ou perturber le développement social des enfants. Si votre enfant semble avoir des difficultés dans les domaines suivants, consultez un pédiatre ou un pédopsychiatre.  Il se pourrait que votre enfant n'interagisse pas avec les autres entre les âges de dix-neuf et vingt-quatre mois. Il est possible qu'il ne sourie ou ne réagisse pas lorsqu'il vous regarde. Il est également possible qu'il ne joue pas et ne reconnaisse pas des images d'objets familiers. Ces symptômes peuvent indiquer que votre enfant est autiste. Si un enfant est autiste, à mesure qu'il grandit, son développement social peut continuer d'être ralenti ou perturbé. Il est possible qu'il ne participe pas à des conversations brèves, ne sache pas suivre des directions simples, n'écoute pas des histoires, ne se fasse pas d'amis, ne lance pas de conversations et n'exprime pas ses états physiques. Cela signifie qu'il ne dit pas des choses comme « j'ai faim » ou « j'ai mal ». Tâchez de leur parler régulièrement. Veillez à poser des questions sur le développement social de votre enfant à son professeur. Assurez-vous également que votre enfant ne se fait pas harceler ou maltraiter à l'école, car cela peut ralentir son développement social. Il est utile d'avoir une bonne relation avec l'enseignant de votre enfant pour vous aider à être vigilant aux problèmes comme le harcèlement.

english_section_name: Seeking Outside Support

summary: Expliquez la notion d'espace personnel. Apprenez-leur l'empathie. Apprenez aux enfants comment avoir une conversation. Enseignez la politesse de base. Abordez l'expression des besoins et des envies.

document: L'espace personnel est une des bases de l'interaction sociale. Il est possible que les jeunes enfants ne comprennent pas que chaque personne a un espace personnel qu'il faut respecter.  Expliquez à vos enfants que l'espace personnel dépend de chaque personne et de chaque culture. Les personnes dont les enfants sont proches, comme des frères et sœurs ou des membres de la famille, peuvent être plus ouverts aux câlins et au contact physique que des inconnus. Les gens peuvent également avoir besoin de plus ou moins d'espace personnel en fonction de leur culture. Apprenez à vos enfants comment interpréter le langage corporel. Expliquez que si une personne est tendue, croise les bras et/ou recule, cela signifie qu'on envahit son espace personnel. Expliquez également à vos enfants qu'ils ont chacun droit à leur propre espace personnel. Ne les portez pas sans leur permission et ne leur faites pas de câlin s'ils n'en ont pas envie. Faites-leur comprendre qu'ils ont un droit d'autorité sur leur propre corps. Apprenez aux enfants à faire la même chose en retour. Dites-leur de demander la permission avant de faire un câlin à quelqu'un, de s'asseoir sur les genoux des gens, etc. Il s'agit d'une autre base importante dans les interactions sociales. Les jeunes enfants ont une perspective limitée. Il est possible qu'ils aient du mal à se mettre à la place des autres. Efforcez-vous d'aider vos enfants à comprendre le fonctionnement de l'empathie.  Encouragez-les à utiliser leur imagination. Dites-leur de s'imaginer dans diverses situations. Cherchez des occasions de leur enseigner quelque chose au quotidien. Par exemple, si votre enfant vous dit qu'il a vu quelqu'un se faire harceler à l'école, encouragez-le à imaginer comment il se sentirait dans ce genre de situation. Lorsque vous regardez la télévision ou un film, demandez à vos enfants ce qu'ils pensent qu'un personnage ressent et pourquoi. Encouragez-les à s'imaginer dans une situation semblable et à se demander ce qu'ils ressentiraient. Il est indispensable de savoir tenir une conversation de base pour se développer socialement. Souvent, les jeunes enfants ne savent pas vraiment comment participer à une conversation et peuvent couper la parole aux autres ou ne pas écouter ce qu'on leur dit. Apprenez à vos enfants quelles sont les bases pour bien suivre une conversation.  Expliquez-leur comment commencer une conversation. Apprenez-leur les façons classiques de saluer quelqu'un. Dites-leur d'approcher les autres en leur disant « bonjour », « ça va ? », etc. Parlez-leur également des façons non verbales de se saluer comme le fait d'agiter la main, de sourire, de faire un signe de la tête ou de faire la bise. Expliquez à vos enfants qu'ils doivent attendre leur tour pour parler dans une conversation. Dites-leur qu'il est important d'attendre que quelqu'un ait fini de parler avant d'intervenir. Apprenez-leur également comment écouter. Expliquez que dans une conversation, il faut répondre à ce que dit son interlocuteur plutôt que de simplement parler de soi-même. Apprenez-leur également à s'affirmer lorsqu'ils parlent aux gens. Expliquez-leur que l'affirmation de soi est différente de l'agressivité. Il s'agit simplement de demander ce que l'on veut de manière directe et honnête. Les personnes qui communiquent de cette façon n'emploient pas des menaces, des insultes ou des excuses pour obtenir ce qu'elles veulent. Les jeunes enfants ne connaissent souvent pas les règles de politesse donc il est important de les leur apprendre. Expliquez aux enfants qu'il est très important de dire « s'il-vous-plait », « merci », « excusez-moi » et d'employer d'autres formules de politesse de base. Établissez une règle à la maison selon laquelle il faut toujours dire « s'il-te-plait » et « merci ». Vos enfants apprendront ainsi à avoir de bonnes manières. Les enfants peuvent souvent se montrer insolents sans le vouloir lorsqu'ils expriment leurs désirs et leurs besoins. Par exemple, il est possible que votre fille dise à son grand frère qu'il est méchant s'il ne la laisse pas participer à un jeu. En réalité, elle essaie de dire qu'elle n'aime pas se sentir exclue. Apprenez à vos enfants la bonne façon de dire aux autres ce dont ils ont besoin ou envie.  Corrigez vos enfants au moment de la faute. Si vous entendez votre fils dire à votre fille qu'elle est méchante parce qu'elle ne partage pas un jouet, intervenez en disant quelque chose comme : « Ce que tu veux dire, c'est que tu veux que ta sœur te laisse aussi jouer. Dis-lui que tu veux te sentir inclus, toi aussi. » Apprenez à vos enfants à être directs lorsque le comportement d'une autre personne ne leur plait pas. Il est possible qu'un enfant très jeune donne des coups de poing et de pied s'il a l'impression qu'on se moque de lui. Apprenez-lui à utiliser des mots. Lorsqu'on se moque de votre enfant, apprenez-lui à dire quelque chose comme : « Je n'aime pas que tu parles comme ça et j'ai besoin que tu arrêtes. » Apprenez à vos enfants à prendre le temps de réfléchir lorsqu'ils sont contrariés. Si un enfant n'est pas sûr de ce dont il a envie ou besoin, posez-lui des questions pour l'aider à trouver la réponse. Demandez quelque chose comme : « Pourquoi ça te met en colère ? » ou « Pourquoi tu réagis de cette façon ? »

english_section_name: Explaining the Basics

summary: Lisez des histoires à vos enfants. Ayez un comportement exemplaire. Jouez aux « charades des émotions ». Jouez à des jeux qui favorisent le contact visuel.

document: Il a été démontré que la lecture d'œuvres de fiction aidait à développer l'empathie chez les enfants comme chez les adultes. Choisissez des histoires pour enfants d'une bonne qualité littéraire plutôt que des œuvres de fiction populaires, car les personnages dans ces dernières sont généralement moins développés. Les classiques pour enfants comme Le petit prince ou La toile de Charlotte peuvent aider les enfants à développer leur empathie, ce qui peut les aider à améliorer leur sociabilité tout au long de leur vie. Une bonne façon d'aider vos enfants à bien se comporter lors des interactions sociales est simplement d'avoir vous-même un bon comportement. Respectez les autres au quotidien. Si vous emmenez vos enfants lorsque vous faites les courses, parlez poliment au caissier. Lorsque vous récupérez votre enfant à l'école, soyez poli et aimable envers les autres parents, les enseignants et les employés de l'école. Les enfants admirent leurs parents et les vôtres reproduiront vos bonnes habitudes à force de vous observer. C'est un jeu excellent pour apprendre aux enfants comment interpréter les signes sociaux non verbaux. Pour y jouer, écrivez diverses émotions (heureux, effrayé, etc.) sur des morceaux de papier. À tour de rôle, chaque personne doit piocher un morceau de papier et mimer l'émotion inscrite. Cela peut aider les enfants à reconnaitre ce à quoi ressemble une personne qui ressent une émotion particulière. Vous pouvez également jouer à une variante semblable au Pictionary. Dites à vos enfants de dessiner des personnes ou des animaux ressentant une certaine émotion et essayez de deviner celle dont il s'agit. Le contact visuel est un autre élément important dans les interactions sociales. Dans la culture occidentale, le fait de regarder une personne dans les yeux montre qu'on l'écoute et qu'on fait attention à ce qu'elle dit. Jouez à des jeux qui apprennent à vos enfants comment maintenir le contact visuel.  Pour apprendre à vos enfants comment maintenir le contact visuel d'une manière divertissante, vous pouvez faire un concours pour voir qui peut regarder l'autre dans les yeux le plus longtemps. Vous pouvez jouer aux « yeux sur le front ». Collez un autocollant représentant deux yeux sur votre front et dites à vos enfants de regarder l'autocollant. Ce n'est pas un vrai contact visuel, mais les enfants auront une idée de la direction dans laquelle il faut regarder lorsqu'ils parlent à quelqu'un. Lorsque votre enfant fait de la balançoire, encouragez-le à vous regarder dans les yeux. Veillez à expliquer à votre enfant que le contact visuel n'a pas la même valeur dans toutes les cultures et que dans certaines d'entre elles, on considère même que le fait de regarder quelqu'un dans les yeux est malpoli.

english_section_name: Practicing Activities that Teach Social Skills


summary: Faites en sorte de ne pas exposer votre visage au soleil. Buvez beaucoup d'eau. Aspergez régulièrement d'eau votre visage. Appliquez de la crème hydratante ou de l'huile d'Aloe vera sur votre visage. Prenez de l'aspirine, de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène. Examinez votre peau.

document: Mettez-vous à couvert ou au moins à l'ombre dès que vous commencez à sentir des picotements sur la peau de votre visage à cause du soleil. Vous devez savoir que les symptômes d'un coup de soleil ne se font parfois sentir que 5 ou 6 heures après que vous avez exposé votre peau aux rayons solaires. En réagissant dès que vous sentez les premiers picotements, vous pouvez limiter les dégâts. Commencez à en boire dès que vous ressentez les premiers symptômes du coup de soleil. En restant bien hydraté, vous pouvez éviter un gros coup de fatigue et tous les autres effets désagréables d'une diminution de la quantité d'eau dans le système vasculaire. Cela vous permettra de diminuer les effets de la brulure en le rafraichissant. Séchez votre peau en la tamponnant délicatement avec une serviette éponge. Vous pouvez également placer sur votre front ou vos joues des compresses ou des morceaux de tissu imbibés d'eau froide. Évitez les crèmes qui contiennent des substances dérivées du pétrole, de la benzocaïne ou de la lidocaïne. Utilisez de préférence de la crème hydratante à base de soja ou d'Aloe vera ou bien de l'huile d'Aloe vera pure. Si votre peau est particulièrement irritée et gonflée, utilisez une crème topique aux stéroïdes (à 1 % d'hydrocortisone) ne nécessitant pas de prescription. Lisez bien les instructions qui sont inscrites sur l'emballage du produit avant de l'utiliser. Vous pouvez éviter les sensations de brulure les plus désagréables en prenant un antidouleur ne nécessitant aucune prescription dès que vous sentez les premiers symptômes d'un coup de soleil. Respectez les dosages qui sont indiqués sur les emballages des produits. Lorsque vous commencez à sentir les symptômes du coup de soleil, inspectez méticuleusement la peau de votre visage pour déterminer la gravité de la brulure. Si vous avez de la fièvre, des frissons, de la nausée, la vision qui se trouble, consultez un médecin le plus rapidement possible.

english_section_name: Treating a Sunburnt Face Right Away

summary: Maintenez votre corps bien hydraté. Hydratez régulièrement votre peau à l'aide d'une crème. Ne percez pas les cloques et ne pelez pas votre peau. Évitez de vous mettre au soleil tant que les symptômes du coup de soleil subsistent. Testez un remède maison.

document: Buvez beaucoup d'eau pour compenser les pertes qui ont eu lieu pendant que vous étiez exposé aux rayons solaires. Vous pouvez ainsi éviter un gros coup de fatigue. Évitez les produits à base de pétrole ou parfumés avec des esters. Utilisez plutôt des produits doux entièrement naturels comme de l'huile d'Aloe vera pure. Vous pourriez abimer votre peau qui resterait marquée par des cicatrices. Vous devez laisser la peau se régénérer d'elle-même sans la frotter et laisser les cloques disparaitre d'elles-mêmes. Si vous devez sortir dehors, protégez votre peau avec une crème solaire ayant un indice de 30 ou 50 et faites en sorte de vous mettre à l'ombre le plus souvent possible. Il y a de nombreux produits, se trouvant dans les placards de votre maison, que vous pouvez utiliser pour traiter un coup de soleil. Ci-dessous sont listés quelques-uns de ces produits que vous pouvez utiliser en complément des traitements classiques.  Tamponnez votre visage avec des morceaux de coton imbibés de thé tiède à la camomille ou à la menthe. Faites bouillir de l'eau et préparez votre thé comme d'habitude. Laissez-le refroidir, jusqu'à ce qu'il atteigne la bonne température, avant d'y tremper des balles de coton.  Utilisez des compresses imbibées de lait. Laissez-les tremper dans du lait froid et appliquez-les délicatement sur votre visage. Le lait va s'étaler en une fine couche qui va adoucir et protéger votre peau.  Fabriquez une pâte de pomme de terre que vous allez étaler sur votre visage. Coupez et broyez une pomme de terre jusqu'à obtenir une purée très liquide avec un peu de jus. Trempez-y une balle de coton avec laquelle vous allez tamponner la peau de votre visage.  Faites-vous un masque de concombre. Épluchez, coupez et broyez un concombre, puis appliquez cette purée sur la peau de votre visage pour la rafraichir.

english_section_name: Caring for a Sunburnt Face as it Heals

summary: Utilisez une crème solaire pour protéger votre peau. Portez un chapeau lorsque vous sortez dehors. Portez une paire de lunettes de soleil. N'oubliez pas de protéger vos lèvres. Limitez votre temps d'exposition aux rayons solaires. Examinez régulièrement votre peau. Ne comptez pas seulement sur un parasol pour vous protéger du soleil.

document: Choisissez-en une avec un indice de protection de 30 ou 50 et appliquez-la sur toutes les zones de peau qui peuvent être exposées aux rayons du soleil. Étalez la crème sur votre peau au moins 15 minutes avant qu'elle ne soit exposée et renouvelez l'application toutes les 90 minutes. Si vous pensez que vous allez suer ou vous baigner, utilisez une crème imperméable à l'eau. Choisissez-en un qui a un rebord suffisamment large pour protéger votre visage des rayons solaires, ainsi que vos oreilles et votre cou (en plus du cuir chevelu). Un chapeau avec un rebord ayant une largeur d'une dizaine de centimètres devrait très bien faire l'affaire. Elles protègeront vos yeux des rayons ultraviolets. Elles peuvent aussi être brulées par le soleil, et c'est pourquoi vous devez les recouvrir d'une couche d'un produit hydratant ayant un indice de protection solaire d'au moins 30. Si possible, évitez de rester au soleil entre 10 heures du matin et 4 heures de l'après-midi. Durant cette période, les risques d'attraper un coup de soleil sont nettement plus élevés, car le rayonnement solaire est plus intense (le Soleil est positionné haut dans le ciel). Faites-le à la lumière du jour tandis que vous êtes dehors. Si certaines zones ont rosi ou génèrent une sensation de picotements, c'est qu'elles viennent probablement d'être brulées par le Soleil et vous devriez les protéger sans tarder de son rayonnement. Même s'il bloque l'essentiel du rayonnement solaire et vous procure de l'ombre, il ne peut empêcher le rayonnement reflété par le sable, par exemple, d'atteindre votre peau. C'est pourquoi vous devez également utiliser une crème protectrice.

english_section_name: Preventing Sunburns on Your Face


summary: Mettez en place un système de soutien. Célébrez les petites victoires. Ne craignez pas l'échec.

document: L'aspect le plus important quand il s'agit d'accomplir de grandes choses est la prise de conscience que vous avez besoin du soutien et de l'aide des gens qui tiennent à vous. La mise en place d'un système de soutien peut vous aider à rester motivé. Toutefois, vous entourer des personnes capables de vous soutenir ne revient pas à vous entourer de personnes qui ne mettront jamais en cause vos plans. Vous avez besoin de gens qui seront honnêtes et vous aideront à murir vos réflexions .   Par exemple, si vous travaillez sur cet exposé que vous devez donner à l'école, et si vous voulez en faire quelque chose de différent, demandez à un ami de vous écouter pendant la répétition et de vous donner un avis honnête sur la façon dont vous vous en sortez. Il peut être douloureux de l'entendre dire que vous vous y prenez mal, mais cela vous rendra meilleur en fin de compte. Aussi, le fait d'avoir une nouvelle perspective aide à rester motivé. Vous pouvez également demander aux personnes qui vous soutiennent d'exiger de vous des comptes. Partagez avec eux vos ultimatums et vos objectifs spécifiques afin qu'elles puissent vous suivre. Toutefois, évitez de trop compter sur les autres. Si vous passez tout le temps à rechercher l'avis des autres et à suivre leurs conseils, vous réussirez à les aider à rêver grand, mais vous n'y arriverez pas avec vous-même. Les critiques peuvent être utiles parfois, mais vous devez apprendre à ne pas vous évaluer par rapport à ce que les autres pensent de vous. Cela peut être une attitude auto limitative. Il est facile de sentir que vous ne vous rapprochez pas de votre objectif lorsque vous vous concentrez sur les petites étapes et les tâches que vous devez exécuter chaque jour pour y arriver. La célébration des petites victoires peut vous donner le sentiment que vous accomplissez quelque chose (ce qui est bien vrai) et vous permettre d'avoir le moral haut.   Par exemple, si votre but est d'écrire un livre à succès, vous pouvez célébrer le jour où vous avez achevé l'étape des recherches. Vous pouvez aussi le faire le jour où vous avez écrit le premier chapitre, ou lorsque vous écrirez plus d'une page en étant assis. Vous avez plusieurs façons de célébrer qui ne coutent pas cher. Offrez-vous une barre chocolatée ou regardez une nouvelle série télévisée un samedi soir après avoir franchi chaque étape. L'important ici ce n'est pas la taille de la récompense, mais le fait de prendre un moment (ou plus) pour reconnaitre que vous faites du progrès. Essayez d'accrocher un calendrier au mur et barrez-y tous les objectifs que vous avez déjà accomplis, même les plus petits. Si vous vous focalisez trop sur toutes vos possibilités d'échec, ou sur la façon dont vous pourrez manquer vos objectifs initiaux, vous n'aurez jamais la motivation nécessaire pour commencer. Il n'y a pas de mal à essuyer des échecs de temps à autre. Cela arrive à tout le monde.   Faites une liste des possibilités d'échec ou de ne pas réussir des objectifs et acceptez qu'elles fassent partie des étapes qui vous mèneront vers l'accomplissement de votre objectif final. S'il arrivait que vous échouiez réellement, souvenez-vous que cet échec ne vous définit pas. Évaluez ce qui a pu vous conduire jusque-là et recommencez différemment. Gardez à l'esprit que le succès n'est pas une ligne droite entre un point A et un point B. La voie qui y mène est parsemée de défis et d'obstacles. Cherchez à connaitre certaines de ces embuches et préparez-vous à les affronter.

english_section_name: Staying Motivated

summary: Fixez-vous des objectifs réalisables. Décomposez vos objectifs en des étapes. Fixez-vous des délais. Ne faites pas cavalier seul. Travaillez continuellement.

document: Penser grand ne doit pas non plus être synonyme d'une réflexion chimérique sur l'impossible. Il est tentant de se fixer des objectifs très ambitieux afin de trouver l'inspiration pour accomplir de plus grandes choses, mais en le faisant vous vous exposez à l'échec.  Par exemple, si vous pensez grand sur la maison de vos rêves, vous pouvez augmenter vos estimations habituelles, comme 25 000 à 50 000 € de plus ou quelques centaines de milliers d'euros. Cependant, n'allez pas jusqu'à rêver de vivre dans une maison qui coute des millions d'euros. Si cela arrivait un jour, tant mieux. En vous fixant des objectifs réalisables, vous vous évitez d'être déçu, et cela vous aidera également à avoir une idée claire du champ de vos possibilités. Lorsque vous vous efforcez de concrétiser vos rêves, reconnaissez que malgré la grandeur de ceux-ci, qu'il s'agisse de donner une présentation, de publier un ouvrage à succès ou d'acheter la maison de vos rêves, vous devez franchir de petites étapes pour y arriver. La meilleure façon de concrétiser un grand objectif c'est de le diviser en de petites étapes réalisables. Une fois que votre but est clair dans votre tête, asseyez-vous et faites l'inventaire de tous les éléments dont vous aurez besoin pour le réaliser. Cela vous aidera à voir votre objectif sous un angle plus réalisable et moins accablant.   Par exemple, si votre but est d'écrire un livre à succès, vous pouvez commencer petit en recherchant les genres ou les sujets qui deviennent de plus en plus populaires (tout en évitant de vous focaliser sur des thèmes qui sont populaires actuellement, car il y a des chances qu'ils ne le soient plus dès que vous aurez fini votre ouvrage). Si vous voulez donner une présentation, vous pouvez commencer par faire la liste des points que vous comptez aborder. Une fois que vous avez décomposé votre objectif en des étapes, vous devez à présent les organiser selon l'ordre dans lequel vous voulez les exécuter. Après avoir défini vos objectifs généraux, vous devez leur attribuer des délais d'exécution. Cela vous responsabilise et vous oblige à franchir une étape chaque jour. Cela a aussi l'avantage de rendre les petites étapes que vous avez définies moins accablantes et plus faciles à gérer.  Il est important d'être flexible. Gardez donc à l'esprit que vous pouvez avoir à réajuster vos délais au gré des situations. Ne vous en voulez pas si vous devez revoir certains de vos objectifs. Il est impossible d'accomplir de grandes choses tout seul. Les auteurs de bestseller ne se chargent pas de l'impression, la publication et la distribution de millions de copies tout seuls. Afin de savoir les personnes dont vous devez vous entourer pour accomplir votre objectif, vous devrez faire un examen introspectif en vue de découvrir vos propres faiblesses. Manquez-vous d'organisation ? Êtes-vous distrait ? Cherchez un gourou de la science de l'organisation pour vous aider. Demandez à un ami doté d'une capacité indéfectible de concentration de vous aider à mieux vous concentrer.  Sachez quand vous avez besoin d'autres personnes comme un agent ou un éditeur. Veillez à ne pas oublier de contacter ces personnes ressources quand il serait temps qu'elles vous aident à attendre vos objectifs. Toutes les réflexions et planifications du monde ne sont pas importantes si en fin de compte elles ne vous permettent pas de passer à l'action et de réaliser votre objectif. Vous devez faire un pas chaque jour vers la concrétisation de votre rêve. Peu importe que vous procédiez lentement ou que vous mettiez du temps à voir les résultats. Si vous travaillez sans cesse pour accomplir un objectif, vous finirez par y arriver.   Ce qui peut vous aider à rester consistant est d'élaborer un plan pour les tâches spécifiques que vous exécutez à des moments donnés de votre journée. Consacrez un certain nombre d'heures chaque jour au même moment à votre travail. Cela vous évitera d'être distrait par d'autres choses afin que vous puissiez travailler sans cesse. Souvenez-vous que le fait de passer à l'action ne revient pas nécessairement à faire quelque chose de grand chaque jour. Si pour écrire un livre à succès l'une des étapes est de vous trouver un agent, ne vous en voulez pas si tout ce que vous parvenez à faire ce jour est de rechercher des agents potentiels. Vous devez aller pas à pas. Tant que vous menez des actions, leur taille importe peu.

english_section_name: Setting Goals

summary: Fixez un temps pour la réflexion. Envisagez l'impossible. Sortez de votre zone de confort.

document: Lorsque vous vous sentez prêt pour réfléchir sur de nouveaux projets ou de nouvelles approches à des objectifs existants, consacrez à la tâche un certain temps. Il peut s'agir de 90 minutes, deux heures, tout ce que vous pouvez vous permettre. Utilisez la totalité de ce temps pour réfléchir.   Le fait de choisir un intervalle de temps donné et de le consacrer entièrement à la réflexion vous permettra de découvrir de nouvelles stratégies et approches auxquelles vous n'aviez pas pensé. Cela se comprend, étant donné que la tendance est souvent de découvrir une ou deux bonnes idées et de penser qu’elles sont déjà suffisantes, et qu’on est prêt ! Le fait de vous forcer à réfléchir plus longtemps vous permettra d'explorer des horizons où votre cerveau ne se serait pas aventuré en temps normal. Essayez d'exercer votre réflexion dans un cadre différent. Par exemple, vous pourrez faire les cent pas ou visiter une nouvelle cafétéria. Le changement d'environnement peut aider votre cerveau à explorer des possibilités différentes de celles auxquelles il est habitué. Il est facile de ne pas voir les choses en grand dans la vie, parce qu'il est aisé de se sentir obligé d'être réaliste et pragmatique face à ses objectifs et rêves. Penser grand nous pousse à aller au-delà du réaliste pour explorer ce qui pourrait sembler peu probable, voire impossible .   Par exemple, supposons que vous aimez écrire. Une façon réaliste d'y penser serait de vouloir écrire quelque chose tous les jours. Cela est un objectif réalisable et une façon réaliste d'aborder votre passion pour l'écriture. Envisager l'impossible reviendrait à aller au-delà de ce que vous pensez pouvoir faire de votre amour de l'écriture. Imaginez le sentiment que vous procurerait le fait de voir votre propre ouvrage exposé dans votre bibliothèque préférée ! Imaginez voir votre livre et votre nom en tête d'une liste de meilleures ventes en France. C'est la façon la plus facile de voir les choses en grand. Vous pouvez aussi y arriver en créant un tableau de visualisation. Trouvez un panneau d'affichage et utilisez des mots et des images des magazines pour représenter vos objectifs. Ensuite, mettez le tableau à un endroit que vous regardez souvent afin de vous rappeler vos objectifs. Penser grand revient à penser au-delà des choses auxquelles vous pensez habituellement. Il est donc clair que pour cela vous devez sortir de votre zone de confort. En pensant à de nouvelles approches ou de nouveaux projets, laissez un peu la place à l'inconfort. Si ce que vous produisez ne vous effraie pas un peu, cela signifie que vous ne rêvez pas assez grand.  Par exemple, pour penser grand sur un exposé que vous devez faire à l'école, songez à employer un style de discours avec lequel vous n'êtes pas généralement à l'aise. Au lieu de lire directement votre papier, notez juste les points essentiels et soyez moins formel. Vous pouvez utiliser des supports audios ou visuels pour rendre votre présentation plus intéressante.

english_section_name: Using Your Imagination


summary: Attendez l'hiver ou l'été. Ménagez l'énergie de l'arbre. Taillez peu un érable malade. Attendez la maturité de l'arbre. Limitez la taille. Utilisez des outils adaptés. Préparez bien vos outils. Protégez-vous.

document: Vous pouvez tailler un érable du Japon à n'importe quelle période de l'année, mais si possible, il est conseillé de le faire en été ou en hiver. L'été est la saison pendant laquelle il est le plus facile de déterminer quelle quantité de feuillage vous devez retirer et l'hiver permet de distinguer la structure des branches le plus aisément .  Ne taillez pas l'érable lorsqu'il fait plus de 25 °C, surtout s'il se trouve en plein soleil. Si vous lui enlevez trop de feuillage, il est possible que le soleil le brule . Vous pouvez effectuer une taille légère à n'importe quelle période à part au printemps, car c'est pendant cette saison que l'arbre contient le plus de sève. Essayez de le tailler environ deux fois par an. De préférence, faites-le une fois en été et une fois en hiver . Évitez de le tailler durant les périodes où il n'a pas beaucoup d'énergie. Il est le plus fragile lorsque ses feuilles commencent à pousser au début du printemps et lorsqu'elles tombent en automne. Évitez de le tailler pendant ces saisons, car vous risquez beaucoup plus de l'abimer .  Ces deux périodes d'énergie faible durent environ 2 semaines chacune. En général, le printemps est la pire saison pour tailler un érable du Japon, mais à partir du moment où les feuilles ont fini de se développer, vous pouvez le tailler sans risque . S'il est abimé ou malade, attendez qu'il se remette avant d'effectuer une taille importante. Coupez seulement quelques petits rameaux ou des branches mortes, car même une taille légère prend de l'énergie à l'arbre .  Essayez de faire preuve de bon jugement concernant la santé de l'érable. S'il parait très malade ou faible, soignez-le et attendez qu'il soit en meilleure santé avant de le tailler. Si vous taillez un arbre malade, désinfectez tous vos outils pour éviter de transmettre la maladie à d'autres plantes. Si possible, évitez de le tailler avant qu'il ait 15 ans. Vous pouvez tailler un jeune érable du Japon, mais si vous coupez ses branches, il risque d'avoir une forme trop fine et peu harmonieuse. À la part les branches mortes et malades, ne retirez aucun rameau avant que l'arbre ait au moins 15 ans . Ne retirez jamais plus d'un tiers du feuillage de l'arbre. Si vous lui en enlevez plus, vous risquez de l'abimer gravement et de le rendre vulnérable aux infections. Limitez-vous à environ un tiers des rameaux à chaque taille. Vous pourrez toujours en couper plus lorsque l'érable aura eu le temps de guérir . Commencez par retirer moins de branches que ce qui vous semble nécessaire pour éviter de trop en couper. Si vous pensez que c'est nécessaire, enlevez-en quelques-unes de plus par la suite. Coupez les branches et le feuillage avec un sécateur et un ébrancheur. Les ciseaux ont tendance à écraser le bois en le coupant, ce qui ralentit sa guérison. Coupez les petits rameaux avec un sécateur et les branches plus épaisses avec un ébrancheur afin d'effectuer des incisions propres et nettes .  Vous pouvez acheter des outils d'élagage dans la plupart des jardineries ou des pépinières. Vous pouvez aussi utiliser une scie d'élagage ou un ébrancheur long pour tailler les branches très épaisses ou difficiles à atteindre. Nettoyez-les et aiguisez-les avant de vous en servir. Des outils émoussés et (ou) sales peuvent blesser l'arbre et lui transmettre des maladies. Désinfectez-les et aiguisez-les régulièrement pour qu'ils restent en bonne condition . Mettez des lunettes de protection et des gants de jardinage pour éviter de vous blesser. Lorsque vous taillez un arbre, vous pouvez vous faire mal aux yeux et aux mains. Portez des lunettes de sécurité pour éviter de vous couper les yeux ou de subir d'autres blessures graves en taillant l'érable .  Il est également conseillé de porter un pantalon et un haut à manches longues pour éviter de vous couper la peau. Une taille peut prendre plusieurs heures. Pensez à mettre de la crème solaire pour protéger votre peau contre les rayons UV du soleil.

english_section_name: Choosing the Right Timing and Tools

summary: Taillez régulièrement, mais peu. Retirez les feuilles en trop. Soignez les plaies.

document: Vous pouvez tailler un érable du Japon cultivé sous forme de bonsaï tout au long de l'année, mais il met plus de temps que les autres à se remettre des incisions. À moins qu'il y ait des branches mortes ou malades à couper, ne taillez pas l'arbre plus d'une fois par saison . L'hiver est la meilleure période pour effectuer la taille, car l'arbre est alors en phase de dormance . Examinez les branches principales et laissez seulement une ou deux paires de feuilles sur chacune d'entre elles. Enlevez toutes les autres feuilles et tous les autres bourgeons en les pinçant pour que les rameaux restent équilibrés et vigoureux . Étant donné que les érables du Japon cultivés en bonsaïs sont petits, vous pouvez simplement pincer les parties à retirer sans abimer l'arbre. Vous n'avez pas besoin de les couper. Étalez du mastic à cicatriser sur les surfaces coupées. L'érable du Japon bonsaï est particulièrement vulnérable aux maladies après la taille. Appliquez du mastic à cicatriser sur toutes les parties que vous coupez ou pincez pour accélérer la guérison de l'arbre et protéger ses plaies contre les maladies et les parasites . Vous pouvez acheter ce produit dans de nombreuses jardineries ou pépinières.

english_section_name: Pruning Japanese Bonsai Maple Trees

summary: Taillez l'arbre normalement. Séparez les couches. Conservez la cime. Déplacez l'érable palmé.

document: Procédez de la même façon que pour l'acer du Japon dressé. L'érable palmé (acer palmatum) a besoin de quelques soins en plus, mais les premières étapes sont les mêmes. Coupez les branches mortes et celles qui se croisent et orientez les bourgeons que vous voyez dans le sens où vous voulez les faire pousser. L'acer palmatum a des rameaux tordus à la structure assez complexe. Coupez ceux qui ont poussé au-dessus ou au-dessous de la branche principale dont ils partent et qui croisent d'autres branches principales afin de bien séparer les différentes couches . Vous pouvez également retirer les rameaux qui forment des angles disgracieux pour améliorer la qualité esthétique de l'arbre. Le haut de l'érable palmé doit former une couche protectrice semblable à une coque. Évitez de tailler cette partie. Tâchez plutôt de couper les branches au centre et sur les côtés de manière à conserver la forme naturelle de l'arbre . S'il devient trop grand pour la zone dans laquelle il est planté, n'essayez pas de le contenir en coupant sa cime ou en taillant ses côtés de façon sévère. Payez un professionnel pour le déplacer et le replanter dans un emplacement où il aura suffisamment de place pour pousser . Ne repiquez pas un arbre dont le tronc a un diamètre supérieur à 5 cm vous-même. À moins que l'érable soit jeune, faites appel à un paysagiste ou à un pépiniériste .

english_section_name: Pruning Laceleaf Maples

summary: Progressez vers le haut et l'extérieur. Coupez les branches malades. Éclaircissez l'arbre. Orientez les nouvelles branches. Déplacez l'érable.

document: Commencez à tailler l'érable tout en bas et près du tronc et progressez vers l'extérieur. Remontez petit à petit vers la cime de l'arbre en allant toujours de l'intérieur vers l'extérieur . Examinez l'érable pour repérer les rameaux morts et malades ainsi que ceux qui dépassent du branchage et gâchent sa forme. Coupez toutes ces parties avec un sécateur ou un ébrancheur en fonction de leur épaisseur .  Coupez les branches fines avec un sécateur et les plus épaisses avec un ébrancheur. Les branches malades n'ont aucune feuille pendant les saisons chaudes et sont grisâtres et cassantes tout au long de l'année . Retirez les rameaux en surplus. Pour croitre le mieux possible, les branches doivent avoir assez de place pour pousser. Pour éviter que l'érable soit trop dense, taillez les rameaux qui se croisent avec un sécateur ou un ébrancheur. Éclaircissez l'arbre de façon aussi uniforme que possible pour qu'il ait une forme équilibrée et harmonieuse . Les branches qui se croisent peuvent se frotter les unes contre les autres, ce qui abime leur écorce et les rend vulnérables aux infections ou aux attaques de ravageurs. Orientez-les à partir des bourgeons. Les bourgeons sur les arbres produisent souvent des branches principales par la suite. Si vous en voyez, prenez-les doucement entre vos doigts et orientez-les dans le sens où vous voulez que les rameaux poussent. Si vous voyez des bourgeons qui se trouvent dans de mauvais endroits ou qui risquent de rendre le branchage trop dense plus tard, vous pouvez les retirer en les raclant avec les ongles . Les bourgeons de feuilles d'acer japonicum sont petits et rouges et dépassent des branches. S'il devient trop grand pour la zone dans laquelle il pousse, n'essayez pas de couper sa cime ou tailler ses côtés de façon sévère. Faites appel à un paysagiste ou à un pépiniériste pour replanter l'arbre quelque part où il aura la place de croitre correctement . N'essayez pas de déplacer un arbre dont le tronc a un diamètre de plus de 5 cm vous-même. À moins que l'érable soit jeune, faites appel à un professionnel .

english_section_name: Pruning Upright Maples


summary: Tenez un journal d'alimentation et d'exercice. Mesurez votre tour de taille. Prenez des photos avant et après.

document: Pour tout programme d'exercice, un journal est le meilleur moyen de garder une trace de vos objectifs et de savoir si vous les atteignez ou non .   Prenez soigneusement note de tout ce que vous mangez et de tous les exercices que vous faites chaque jour. Un journal d'exercices peut vous aider à déterminer les aspects de votre alimentation et de votre routine d'exercices qui doivent être améliorés. Comme les muscles pèsent plus que la graisse, ces mesures seront des indicateurs plus fiables de vos progrès que les kilos sur la balance.   Des mesures hebdomadaires de votre tour de taille vous responsabiliseront et mettront en évidence les progrès que vous avez accomplis . Pour une mesure précise avec un mètre ruban ordinaire, mesurez juste au-dessus de l'os supérieur de la hanche . Ne mesurez pas par-dessus vos vêtements. Détendez vos muscles et ne rentrez pas le ventre . Comme nous nous regardons dans le miroir tous les jours, il peut être difficile de constater les progrès sans photos.  Prenez une photo de vous toutes les 2 semaines et comparez-la aux photos précédentes. Les changements que vous verrez vous aideront à rester motivé(e) .

english_section_name: Tracking Your Progress

summary: Ciblez les 3 zones abdominales. Faites des planches.

document: Pour obtenir un pack de six, vous devez exercer vos abdominaux supérieurs, inférieurs et obliques (les abdominaux latéraux). Bien qu'il soit impossible de cibler exclusivement chaque zone, chaque exercice abdominal met l'accent sur une zone particulière. Les exercices ci-dessous vous aideront à bien commencer. Les exercices de planche sont indispensables à tout entrainement des muscles abdominaux, car ils font travailler tous les muscles de l'abdomen en plus de nombreux autres groupes de muscles. Pour faire cet exercice, mettez-vous en position de pompe, mais en utilisant vos coudes plutôt que vos mains pour vous soutenir. Gardez votre corps en ligne droite en veillant à ce que vos hanches ne s'affaissent pas. Contractez et tirez tous les muscles autour de votre abdomen et ne laissez pas votre ventre tomber. Gardez cette position aussi longtemps que vous le pourrez.  Gardez votre tête détendue et tournée vers le sol . Commencez par maintenir cette position pendant 10 secondes d'affilée, puis augmentez la durée de l'intervalle . Pour vous assurer que votre corps est droit, faites cet exercice devant un miroir.

english_section_name: Exercising the Abdominal Muscles

summary: Évaluez votre graisse abdominale. Réduisez votre apport calorique. Mangez des protéines maigres. Mangez des fruits et des légumes. Buvez beaucoup d'eau. Faites des exercices cardiovasculaires.

document: L'excès de graisse a tendance à s'accumuler autour du ventre . Comme les muscles abdominaux se trouvent sous cette graisse, vous devrez vous en débarrasser si vous voulez que vos muscles soient visibles . À moins que vous ne soyez déjà très svelte, vous aurez certainement besoin de bruler d'abord une partie de cette graisse. Pour perdre de la graisse, vous devez bruler plus de calories que vous n'en absorbez. Il existe quelques moyens simples de réduire l'apport calorique.   Réduisez la taille de vos portions, mais ne sautez pas de repas. Ne pas manger sur une période prolongée indique à votre corps qu'il doit emmagasiner de la graisse . Tenez-vous loin des aliments riches en calories et pauvres en nutriments. Plus précisément, vous devez supprimer le sucre en trop. L'excès de sucre tend à être stocké sous forme de graisse au niveau de l'abdomen . Lisez les étiquettes des aliments et méfiez-vous des sucres cachés dans le pain, les sauces, les vinaigrettes, les boissons gazeuses et l'alcool . Pour freiner votre envie de sucreries, optez pour des choix sains comme le chocolat noir, le miel et les fruits . Surveillez votre apport calorique en utilisant un calculateur de calories en ligne, en lisant les étiquettes des aliments ou en tenant un journal alimentaire. Il existe de nombreuses applications pour les tablettes et les téléphones qui peuvent vous aider à calculer la quantité de calories que vous devez manger et qui permettent d'en garder une trace. Les protéines sont un nutriment essentiel au développement des muscles, car les muscles sont principalement constitués de protéines .   Les organismes de santé recommandent qu'en fonction de votre poids et de votre niveau d'activité, environ le quart de votre alimentation doit être constitué de protéines maigres . Votre corps brule également plus de calories en digérant des protéines qu'en digérant des glucides . Parmi les options saines que vous pouvez essayer, on peut citer le poulet, le poisson et la dinde. Les options végétariennes incluent le tofu, le tempeh et le seitan. Ces aliments rassasient vite et sont riches en vitamines ainsi qu'en nutriments nécessaires au maintien d'un mode de vie actif.   Les organismes de santé recommandent qu'au moins la moitié de votre alimentation doit être constituée de fruits et de légumes . Le quart restant (après les protéines, les fruits et les légumes) doit être des grains. Les grains entiers sont l'idéal et doivent constituer au moins la moitié de votre consommation de grains . Les aliments riches en vitamine C (comme les oranges, les kiwis et le chou frisé) aident votre corps à transformer la graisse en carburant et à contrôler les envies liées au stress . Une bonne hydratation vous aidera à améliorer votre niveau d'énergie et votre humeur. Elle vous aidera également à rester rassasié entre les repas .   D'après des études médicales, boire 2 tasses d'eau avant chaque repas aide les gens à manger moins et réduit la consommation de boissons sucrées . Les médecins recommandent aux femmes de boire environ 2 l d'eau par jour et aux hommes environ 3 l . Pour bruler beaucoup de calories, vous devez faire 30 à 60 minutes par jour d'exercice cardiovasculaire (exercice qui accélère le rythme cardiaque ). Associés à une bonne alimentation, ces exercices permettent de perdre du poids.  Choisissez une activité aérobique que vous appréciez vraiment. Si vous aimez votre entrainement, vous serez plus enclin(e) à le poursuivre. Il existe de nombreux types d'exercices d'aérobic qui ne nécessitent pas d'abonnement à une salle de sport, comme la marche, la course, la randonnée, le vélo, la danse ou encore la natation. Si vous n'avez pas le temps de faire 30 minutes d'exercices par jour, il y a des moyens simples de rendre votre routine quotidienne plus active. Si vous travaillez dans un bureau, utilisez votre temps de pause pour faire une courte promenade à l'extérieur. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Faites des corvées dans la maison ou des travaux dans la cour pendant 20 à 30 minutes ou marchez jusqu'à votre destination au lieu de prendre votre voiture .

english_section_name: Losing Belly Fat


summary: Réunissez votre matériel.

document: Vous pouvez facilement faire une fleur au crochet avec quelques articles simples. Pour ce projet, il vous faut le matériel suivant.   De la laine : utilisez celle de votre choix pour faire des fleurs. Si vous voulez que celles-ci soient assez petites, utilisez de la laine peignée légère ou moyenne. Un crochet : assurez-vous que sa taille correspond à l'épaisseur de la laine que vous utilisez. Consultez l'étiquette de la pelote pour avoir des conseils. Par exemple, si vous utilisez de la laine peignée légère, un crochet de 4 mm de diamètre est conseillé. Le dernier outil qu'il vous faut est une paire de ciseaux.

english_section_name: Crocheting the Base of the Flower

summary: Décorez le centre. Ajoutez des paillettes. Faites des feuilles.

document: Utilisez un bouton, une perle ou un sequin. Pour décorer la fleur, vous pouvez simplement ajouter un objet au centre pour lui faire un cœur. Essayez d'attacher un article comme un bouton, un sequin ou une perle au centre de la fleur. Vous pouvez coudre l'objet en place ou le coller avec de la colle textile.  Si vous utilisez de la colle, laissez-la sécher pendant toute une nuit. Vous pouvez décorer la fleur avec des paillettes pour lui donner un aspect scintillant. Appliquez simplement un peu de colle textile sur les parties que vous voulez décorer et saupoudrez des paillettes dessus. Tapotez la fleur pour éliminer le surplus et laissez sécher la colle pendant une nuit.  Vous pourriez appliquer un trait de colle textile sur les bords extérieurs des pétales et les couvrir de paillettes ou bien appliquer un point de colle sur le cœur de la fleur pour qu'elle ait une seule touche pailletée au centre. Si vous voulez décorer la fleur avec d'autres parties réalisées au crochet, vous pouvez lui faire des feuilles. Réalisez une feuille simple en laine verte au crochet et cousez-la au bord extérieur de la fleur à l'aide d'une aiguille à laine.

english_section_name: Embellishing Your Flower

summary: Répétez le procédé.

document: Pour terminer le dernier tour, répétez le procédé de formation des pétales en partant de chaque maille du cercle magique. La séquence est la suivante : maille coulée, bride simple, maille coulée.  Lorsque vous aurez fait la dernière maille coulée, la fleur sera terminée. Nouez la dernière maille en place et coupez la laine en surplus. Vous pouvez laisser la fleur telle quelle ou bien ajouter des décorations.

english_section_name: Crocheting the Petals


summary: Mélangez les ingrédients dans le mixeur . Mixez sur vitesse maximale. Versez dans des verres et dégustez.

document: Mettez dans le mixeur les tranches de pêches congelées, le nectar de pêche, 30 ml de jus de raisin blanc, 60 ml de ginger ale et une demi-tasse (125 ml) de glace. Posez le couvercle sur le mixeur.  Vous pourrez rajouter du ginger ale, du jus de raisons et de la glace plus tard si vous le souhaitez. Pour l’instant, commencez avec les plus petites quantités conseillées. Il est plus facile d’ajouter du gout que d’en enlever. Le jus de raisons blanc remplace la vodka dans la recette originale de Wallaby Darned. Le ginger ale quant à lui remplace le champagne. Veuillez aussi noter que vous allez utiliser plus de nectar de pêche dans cette recette que vous ne le faites pour un Wallaby Darned traditionnel. La quantité supplémentaire permet de compenser la liqueur de pêche qui n’est pas utilisée dans cette recette sans alcool. Assurez-vous d’utiliser du nectar de pêche et pas du jus de pêche. Allumez le mixeur sur vitesse maximale. Mixez tous les ingrédients pendant 30 secondes ou jusqu’à ce que le mélange devienne lisse et bien combiné. Si de gros morceaux de glace flottent sur le dessus de la boisson, éteignez le mixeur et utilisez une spatule ou une cuillère pour pousser sur les morceaux et les faire tomber vers les lames. Refermez le mixeur avant de le remettre en marche. Une fois que vous avez obtenu la consistance et le gout que vous recherchiez, versez le Wallaby Darned sans alcool dans un ou deux verres de service. Dégustez la boisson immédiatement.  Mettez une paille dans chacun des verres. Si vous ne le buvez tout de suite après l’avoir préparé, la glace peut fondre et rendre la boisson trop liquide.

english_section_name: Method Three: Non-Alcoholic Wallaby Darned

summary: Disposez les ingrédients en couches dans le mixeur . Mixez jusqu’à ce que la préparation soit lisse. Ajustez le gout selon vos préférences. Servez tout de suite.

document: Mettez les tranches de pêche congelées, les 30 ml de liqueur de pêches, les 30 ml de vodka, les 60 ml de champagne, les 125 ml de nectar de pêche et les 125 ml de glace dans le mixeur. Fermez le mixeur.  Lorsque vous préparez ce cocktail pour la première fois, il vaut mieux que vous mettiez le minimum d’ingrédients dans le mixeur. Vous pouvez ajouter un peu plus des ingrédients plus tard si vous voulez modifier la texture ou le gout. Pour éviter d’en mettre partout, mettez les ingrédients solides (la glace et les tranches de pêche congelées) au fond du mixeur. Versez les ingrédients liquides par-dessus. Si vous n’avez pas de champagne de bonne qualité, vous pouvez le remplacer par un vin blanc pétillant. N’utilisez que du nectar de pêche. N’utilisez pas de jus de pêche, car il n’est pas aussi sucré et aussi épais que le nectar. Au lieu d’utiliser du nectar de pêche, vous pouvez aussi y mettre un mélange pour fuzzy navel. Lorsque vous utilisez ce mélange, ajoutez aussi 1 c. à s. de sucre . N’ajoutez pas de sucre si vous mettez du nectar de pêche. Allumez le mixeur et mettez-le sur la vitesse la plus rapide pour mixer tous les ingrédients pendant 30 secondes ou jusqu’à ce que le cocktail soit lisse.  Si votre mixeur a un réglage pour piler la glace, vous pouvez aussi vous en servir. S’il reste toujours de gros morceaux de glace après avoir mixé le mélange pendant une ou deux minutes, éteignez le mixeur et utilisez une cuillère pour pousser avec précaution les morceaux de glace vers le bas, c’est-à-dire vers les lames. Ne mixez pas la boisson pendant trop longtemps. Le cocktail pourrait devenir trop liquide et plein d’eau si vous le mixez trop longtemps. Utilisez une cuillère ou une paille pour gouter le cocktail. Si vous souhaitez obtenir un gout de pêche plus fort, ajoutez plus de liqueur de pêche. Si vous voulez une saveur d’alcool plus prononcée, ajoutez plus de vodka et de champagne. Vous pouvez aussi ajouter plus de glace si vous voulez une consistance plus épaisse.  Ajoutez encore 45 ml de liqueur de pêche, 15 ml de vodka et 60 ml de champagne. Si vous souhaitez obtenir une consistance plus épaisse, vous pouvez ajouter encore 125 ml de glace. Une fois que la boisson a le gout et la consistance que vous recherchez, vous pouvez la verser dans deux verres. Mettez une paille dans chacun des verres et dégustez. Buvez le Wallaby Darned le plus rapidement possible pour éviter que la glace ne fonde et rende la boisson trop claire.

english_section_name: Method One: Wallaby Darned

summary: Mélangez la plupart des ingrédients dans le mixeur. Mixez le cocktail sur la vitesse la plus rapide. Versez dans des verres pour servir. Recouvrez de liqueur de framboises noires . Servez immédiatement.

document: Mettez dans le mixeur les tranches de pêches congelées, la liqueur de pêche, la vodka, le champagne, le nectar de pêche et la glace. Posez le couvercle sur le mixeur.  Pour éviter d’en mettre partout, mettez les pêches et la glace en premier, suivies des ingrédients liquides. N’ajoutez pas encore la liqueur de framboises noires. Cette recette nécessite une quantité plus petite de liqueur de pêche, de vodka et de champagne puisque vous allez aussi ajouter de la liqueur de framboises noires. Si vous préférez les boissons fortes, vous pouvez en ajuster la quantité selon vos préférences. Utilisez une tasse pleine de glace (c’est-à-dire environ 250 ml). Si vous en mettez moins, le cocktail pourrait être trop liquide et la liqueur que vous ajoutez à la fin pourrait tomber au fond. Allumez le mixeur pendant environ 30 secondes ou jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse et homogène des ingrédients.  Si votre mixeur a une fonction pour piler la glace, servez-vous-en pour casser les gros morceaux de glace. S’il vous faut pousser les gros morceaux de glace vers les lames, assurez-vous d’abord que le mixeur est éteint. Versez la boisson dans un ou deux verres. Ne remplissez pas les verres jusqu’au bord. Laissez environ 5 cm d’espace sur le dessus. C’est là où vous allez verser la liqueur. Versez lentement un shot de liqueur de framboises noires sur le dessus du cocktail en évitant qu’il ne coule et se mélange au reste de la boisson. C’est à ce moment-là que vous créez le style « Down Under ». Le Wallaby Darned se retrouve « Down Under » (c’est-à-dire juste en dessous) de la liqueur de framboises. Mettez une paille dans chaque verre et dégustez votre boisson tout de suite. Si vous laissez reposer la boisson trop longtemps, elle pourrait se remplir d’eau et devenir trop liquide.

english_section_name: Method Two: Wallaby Darned “Down Under” Style


summary: Poncez le bois. Lissez la surface. Humidifiez le pin. Appliquez du bouche-pore. Retirez le surplus. Laissez sécher le bois.

document: Utilisez du papier de verre à gros-grain pour enlever les grosses irrégularités. Prenez du papier de verre avec un grain d'environ 100 et passez-le sur le pin en effectuant de grands mouvements circulaires. Vous égaliserez ainsi les petits contours, les stries et les trous qui caractérisent les bois tendres de manière à former une surface plus régulière sur laquelle vous pourrez travailler .  Une cale à poncer permet d'appliquer une pression plus uniforme qu'une simple feuille de papier de verre . Le ponçage ouvre les pores du bois naturel de manière à ce que la teinte pénètre mieux. Après avoir enlevé les irrégularités les plus grosses avec le papier de verre à grain grossier, passez à un grain plus fin (150 à 200) et poncez le pin une deuxième fois. Cette étape vous permettra d'obtenir une surface plus lisse et uniforme avant d'appliquer la teinte . Si vous traitez des planches de pin brut, n'oubliez pas de poncer leurs extrémités. Frottez-le avec une éponge douce pour faire ressortir son grain. Mouillez l'éponge et essorez-la pour éliminer le surplus d'eau. Passez-la sur la surface du bois d'une extrémité à l'autre en effectuant de grands coups dans un même sens et en appuyant assez fort. Vous ferez ainsi ressortir le grain et retirerez la poussière et la saleté . Le ponçage comprime le grain du bois. Un peu d'humidité fait gonfler les fibres à la surface de façon à ce qu'elles retrouvent leur position naturelle. Il en faut deux couches. Distribuez le produit sur toutes les parties exposées du bois, y compris les extrémités dans le cas de planches. La première couche pénètrera immédiatement. Après avoir appliqué la deuxième, vous devez voir le bouche-pore qui s'accumule à peine sur la surface du pin .  Si vous colorez un article assez gros, retouchez les parties que vous avez traitées en premier de temps en temps à mesure que vous progressez pour qu'elles restent humides. Le bouche-pore permet de remplir les espaces vides à l'intérieur du grain afin de le rendre plus régulier pour que la teinte reste en surface et ne pénètre pas trop profondément dans le bois . Essuyez le pin avec un chiffon propre pour enlever un maximum de bouche-pores liquide. Vous ne devez laisser aucune partie mouillée ou trace de liquide visible.  Veillez à bien essuyer toutes les parties que vous avez traitées. Si vous appliquez trop de produit, il bouchera complètement les pores du bois et la teinte ne pourra pas pénétrer du tout. Laissez-le dans un lieu frais, sec et propre pendant 2 à 3 heures. Une fois que le produit à l'intérieur des pores aura séché, vous pourrez teindre le pin de façon efficace sans avoir peur de le saturer et d'obtenir une couleur laide et irrégulière .

english_section_name: Sanding and Sealing the Wood

summary: Touchez le bois. Essuyez la surface. Appliquez de l'imperméabilisant. Laissez sécher le produit.

document: Assurez-vous que la lasure est sèche. Pour savoir si vous pouvez appliquer un autre produit par-dessus, appuyez doucement sur le pin avec le bout du doigt ou le coin d'une feuille de papier absorbant. Si une partie de la couleur part, le produit n'est pas encore sec . N'appliquez jamais d'imperméabilisant lorsque la lasure est mouillée, car vous gâcherez complètement votre travail. Si la lasure est suffisamment sèche, essuyez rapidement l'article avec un chiffon en microfibre pour enlever la poussière et les autres particules afin d'éviter de les fixer dans le bois.  Appuyez très doucement pour éviter d'étaler ou de gâcher la couleur. Mettez une ou deux couches d'un produit transparent sur le pin. Pour protéger l'objet, vous devez imperméabiliser toutes les surfaces que vous venez de teindre. Un bon produit de finition transparent fixera la teinture et protègera le bois contre l'humidité et l'usure générale. Si vous appliquez plus d'une couche, attendez que la première soit sèche au toucher avant d'appliquer la deuxième .  Vous pouvez utiliser n'importe quel vernis, laque ou imperméabilisant au polyuréthane pour bois naturels. Faites attention à ne pas appliquer de couche trop épaisse, car le produit risque de couler . Il faudra peut-être jusqu'à 24 heures pour qu'il sèche. Ne touchez pas le bois pendant ce temps. Par précaution, laissez sécher l'article pendant une nuit. À la fin, vous serez émerveillé par l'élégance que vous pouvez apporter à un matériau aussi peu couteux que du pin en le traitant de la bonne manière . En général, les imperméabilisants à base d'eau sèchent plus rapidement que les autres, ce qui peut être un avantage si vous voulez utiliser l'objet aussi vite que possible.

english_section_name: Finishing the Wood

summary: Appliquez la teinte. Distribuez le produit. Enlevez le surplus. Laissez sécher le bois. Ajoutez des couches.

document: Prenez-en un peu avec un chiffon ou un pinceau biseauté et appliquez le produit sur le pin. Étalez-le sur la surface du bois en effectuant des mouvements circulaires irréguliers ou des coups réguliers d'avant en arrière .  Commencez par appliquer très peu de lasure. Si vous souhaitez obtenir une couleur plus foncée, vous pouvez superposer des couches fines petit à petit. Un pinceau en mousse peut être utile pour appliquer le produit dans les coins, les creux et les autres parties difficiles à atteindre . Continuez de le frotter dans tous les sens avec le chiffon ou le pinceau jusqu'à ce qu'il soit distribué jusqu'aux bords de l'objet. Vous devez obtenir une couleur subtile et uniforme. Si elle est trop claire ou foncée à un endroit, cela signifie sans doute que vous n'avez pas distribué la teinte de façon assez homogène . N'oubliez pas de teindre les extrémités de planches, de blocs et d'autres formes de pin brut. Laissez la lasure pénétrer pendant une minute ou deux puis essuyez la surface du bois avec un chiffon propre pour éliminer le surplus de produit. Le reste de la teinte aura déjà été absorbé et aura commencé à modifier la couleur du pin .  Grâce au bouche-pore que vous avez appliqué au préalable, vous ne devez pas voir d'irrégularités laides comme des taches ou un grain inversé . Il est important de retirer la teinte qui n'a pas pénétré dans le pin. Attendez que la première couche de lasure soit sèche au toucher avant d'en appliquer une autre. Sinon, les couches se mélangeront et produiront une couleur à l'aspect sale et une finition beaucoup moins jolie .  Posez l'article sur une bâche ou du papier journal pendant le séchage pour éviter de tacher une surface avec la teinte. Il faudra peut-être jusqu'à 24 heures pour que le produit sèche au point de ne plus être collant. Appliquez-en autant que nécessaire. Appliquez une deuxième voire une troisième couche de lasure jusqu'à ce que vous obteniez le ton souhaité. La couleur que vous verrez lorsque vous enlèverez le surplus avant le séchage sera très proche de celle que vous obtiendrez lorsque le produit aura fini de sécher .  Si vous avez appliqué plus de trois couches et que la couleur ne correspond toujours pas à ce que vous recherchez, il faudra peut-être utiliser une teinte plus foncée. N'allez pas trop loin. Une fois que vous aurez appliqué la couleur, il sera impossible de la retirer.

english_section_name: Applying the Stain


summary: Notez les dates d’échéance à côté de chaque tâche. Collez la liste quelque part où vous la verrez souvent. Partagez la liste avec une autre personne.

document: Faites cela sur votre liste principale. Elles vous aideront à établir vos listes de tâches quotidiennes. Lorsque vous avez plusieurs travaux, ils peuvent facilement vous échapper par mégarde. Chaque jour, à mesure que vous dressez votre liste quotidienne, passez en revue la liste principale et assurez-vous d’inclure toutes les tâches ainsi que leurs dates d’échéance.  Si vous n’avez pas spécifié une date limite pour une tâche en particulier, choisissez une date réaliste à laquelle vous aimeriez qu’elle soit faite. Si vous ne vous fixez pas des objectifs, les tâches les moins urgentes ne seront peut-être jamais exécutées. Il ne sert à rien d’établir une liste si vous la mettez dans un tiroir et l’oubliez. Veillez à la mettre à un endroit où vous pouvez constamment la voir ! Vous pourriez penser que vous n’oublierez rien ou que vous resterez productif, mais le fait de voir physiquement la liste peut vraiment raviver votre motivation. Déplacez-vous avec cela. Collez-la sur le miroir dans votre salle de bain. Faites-en une copie et laissez cela dans votre véhicule ou votre sac à main. Veillez simplement à la mettre à un endroit qui n’est pas hors de votre vue. Il peut s’agir d’un collègue, de votre partenaire, d’un ami ou d’un parent. Assurez-vous qu’il s’agit de quelqu’un qui vérifiera la liste et vous interrogera sur vos progrès. Vous serez probablement gêné lorsque vous direz à la personne que vous n’avez rien coché sur la liste pendant toute une journée  ! Vous n’avez pas besoin d’un babysitteur et personne ne veut probablement être le vôtre. Toutefois, il est primordial que quelqu’un vous tienne pour responsable.

english_section_name: Holding Yourself Accountable

summary: Organisez votre liste principale en catégories. Dressez uniquement une liste des tâches de la journée en cours. Évaluez le temps que chaque tâche prendra. Rendez votre liste attrayante.

document: Vous pouvez par exemple avoir une liste de tâches pour le bureau et une autre pour la maison. En dressant des listes distinctes, vous avez la possibilité de concentrer votre énergie et votre attention sur un ensemble de travaux à la fois. Il ne sert à rien de regarder votre liste de tâches personnelles pendant que vous êtes assis dans votre bureau. Rangez donc cela ! Pour être plus productif, vous devriez avoir une vision étroite des tâches que vous avez devant vous. Éliminez les sons ambiants et l’angoisse des futures tâches en établissant des listes spécifiques à une situation. Faites en sorte qu’elle soit simple ! Cela vous permettra d’organiser vos travaux par ordre de priorité et vous ne serez pas accablé en anticipant sur les tâches du lendemain, de la semaine prochaine ou du mois prochain. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir en 24 heures. Vos listes de tâches quotidiennes doivent comporter moins de dix choses ou même moins de cinq .  Si vous n’arrivez pas à trouver un point de départ, essayez cette astuce. Imaginez que vous avez sommeil. Quelle tâche aimeriez-vous sans doute finir avant d’aller au lit  ? Cela doit être la première tâche sur votre liste. Servez-vous de votre liste principale pour établir vos listes journalières. Après avoir dressé votre liste de tâches à effectuer par jour, mettez la principale de côté. Soyez réaliste ! Si vous vous engagez à trop faire et que vous remarquez tout le temps que vous manquez de temps pour finir les travaux de la liste, vous allez vous stresser inutilement. Vous aurez du mal à donner le meilleur de vous-même si vous êtes angoissé. À côté de chaque tâche, notez le temps que, selon vous, chacun prendra. Servez-vous de ces estimations de temps pour planifier votre journée . Faites une pause de dix à quinze minutes entre chaque tâche. En réalité, vous ne pouvez pas passer d’une tâche à une autre sans faire une pause. Prenez donc cela en compte pendant que vous établissiez votre programme. Cela peut paraitre inutile et superficiel, mais cela peut changer vraiment la façon dont vous regardez votre liste de tâches. Rédigez-la dans votre couleur préférée. Écrivez sur un papier à lettres, collez cela sur un joli tableau d’affichage ou créez une note ordonnée sur votre smartphone. L’objectif est de dresser une liste qui vous incite à rester motivé et à faire en sorte que les tâches soient effectuées.

english_section_name: Organizing Your Tasks

summary: Choisissez la technique qui fonctionne le mieux pour vous. Faites la liste de toutes les tâches à exécuter. Confiez aux autres des tâches si vous pouvez.

document: Si vous êtes toujours accroché à votre smartphone, servez-vous de l’application Notes pour créer votre liste de tâches. Si vous n’aimez pas passer beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur ou un téléphone, prenez un crayon ou un stylo et dressez la liste à la main. Une liste de tâches à exécuter ne sera pas utile si vous craignez de la rédiger ou de l’utiliser. Choisissez donc la méthode qui vous convient pour faire cela . Il existe des applications, telles que Pocket Lists, Wunderlist et Any.do, que vous pouvez télécharger et qui peuvent vous aider à organiser vos travaux de diverses manières . Celles-ci peuvent inclure : trouver un cadeau pour l’anniversaire de maman le mois prochain, terminer la présentation du bureau d’ici la semaine prochaine ou nettoyer la douche. Comme vous pouvez le constater, ces tâches varient selon le temps qu’elles prendront, leur importance et leur nature. N’hésitez pas à suivre un modèle ou à les organiser, ce qui se fera plus tard. Pour l’instant, prenez simplement note de tous les travaux qui vous viennent à l’esprit .  En écrivant absolument tout, vous viderez votre esprit en inscrivant les tâches sur un papier. Cela vous permettra de ne rien oublier et avec un peu de chance, votre mémoire sera moins surchargée. La liste actuelle de toutes les tâches que vous avez en vue sera considérée comme votre principale liste . Après avoir dressé la liste des travaux à exécuter, voyez si vous pouvez solliciter une aide. Cela est très important si vous êtes accablé ou pressé. N’hésitez pas à demander de l’aide, à déléguer des tâches et à résister à l’envie de gérer les travaux de façon très fine. Si une tâche ne fait pas partie des priorités, enlevez-la.

english_section_name: Brainstorming Your Tasks


summary: Lubrifiez la lame pour éliminer les petites taches de rouille. Utilisez un solvant antirouille non toxique. Appliquez un nettoyant CLR pour traiter les taches les plus tenaces.

document: Dans cette perspective, utilisez une huile légère qui ne tachera et ne dessèchera pas les composants métalliques. Par exemple, vous pourriez utiliser, un produit commercial, tel que le WD-40 .  Appliquez directement une fine couche d’huile sur la lame avec un chiffon propre. Utilisez-en juste un peu, car si vous en abusez, cela va attirer la poussière et la saleté. Laissez le couteau déplié et laissez l’huile pénétrer dans la lame durant 2 ou 3 jours. De cette façon, la rouille devrait se desserrer, ce qui va faciliter son retrait. Après ce temps, utilisez la pointe d’un couteau tranchant ou une laine d’acier pour soigneusement gratter les taches de rouille . Si vous travaillez lentement et avec précaution, vous éliminerez les taches sans altérer la finition d’origine de la lame. Vous pourrez en acheter dans une quincaillerie ou dans un magasin de pièces automobiles comme Evapo-Rust. Ces genres de produits sont moins nocifs que les solvants chimiques à base d’acide, utilisés pour éliminer des taches de rouille .  Versez une petite quantité du solvant (comme Evapo-Rust) dans un seau et plongez-y la lame. Laissez la solution agir sur le couteau pendant une demi-heure ou toute la nuit pour les cas les plus graves. Rincez la lame et utilisez un chiffon propre pour la sécher. Ce nettoyant est efficace pour éliminer la chaux, le calcium et la rouille sur toutes les surfaces métalliques et est souvent utilisé sur les vieux tuyaux et appareils, mais on peut aussi l’utiliser pour éliminer la rouille présente sur un couteau .  Plongez la lame directement dans une solution faite avec de l’eau chaude et le nettoyant combiné en parts égales. Veillez à ne pas mettre le manche du couteau en contact avec le solvant, car il n’est pas fabriqué en métal. Il peut être en plastique, en bois, en os ou en pierre. Rincez immédiatement la lame à l’eau froide. Vous ne devriez pas la laisser tremper plus de deux minutes, sinon, vous risqueriez de détériorer le matériau. Si la rouille est particulièrement tenace, utilisez à nouveau le produit, mais cette fois, faites-le sans la diluer avec l’eau et rincez le couteau immédiatement avec de l’eau froide. Étant donné que c’est un produit caustique, vous devrez l’utiliser dans un endroit bien ventilé et porter des gants. Ne le mélangez pas avec d’autres nettoyants ménagers, car cela pourrait déclencher des réactions dangereuses. Ne l’utilisez pas sur le métal galvanisé, car cela pourrait entrainer la formation de taches sur le revêtement de zinc.

english_section_name: Using Chemical Solvents

summary: Utilisez une brosse à dents pour frotter le couteau. Utilisez une éponge magique. Servez-vous de laine d’acier ou d’un autre outil abrasif. Nettoyez la lame du couteau avec un outil rotatif électrique.

document: Procurez-vous une vieille brosse à dents pour enlever la graisse et les saletés présentes sur toute la surface du couteau. Appliquez une petite quantité de liquide vaisselle sur les poils de la brosse et utilisez-la pour frotter la lame.  Pour nettoyer de petites surfaces très précises, vous pouvez utiliser un coton-tige ou un cure-dent en bois. Après le nettoyage, éliminez les résidus de savon et utilisez un chiffon propre pour sécher votre couteau. C’est une éponge spéciale qui est capable d’enlever la rouille de la lame. Aucun produit chimique n’est nécessaire. Vous aurez juste besoin d’un peu d’eau pour l’humidifier et l’utiliser . Frottez les parties tachées du couteau, rincez-les et séchez-les avec un chiffon propre. Vous pourrez frotter les taches de rouille de la lame en utilisant un tampon de laine d’acier, un papier de verre à grain fin ou une brosse métallique . Vous avez la possibilité de frotter la lame pendant qu’elle est encore sèche, le faire avec un peu d’eau ou avec de l’eau savonneuse.  À défaut d’une brosse en métal ou de papier de verre, vous pouvez essayer d’utiliser une feuille d’aluminium froissée. N’oubliez pas de rincer la lame après le nettoyage et de la sécher avec un chiffon propre. Cela permettra d’éliminer les dépôts de rouille tenaces. Si vous n’obtenez pas les résultats escomptés avec l’huile ou les détergents, essayez un outil rotatif électrique. Toutefois, vous devez travailler lentement et avec précaution pour ne pas endommager la lame .  Appliquez d’abord de l’huile sur la lame rouillée avant d’utiliser l’outil rotatif. Installez une brosse fine en laiton sur votre outil rotatif électrique pour enlever la tache de rouille. Fixez votre couteau dans un étau et posez délicatement la brosse rotative par des mouvements lents et doux sur les zones à traiter. Changez d’accessoire et utilisez un disque de polissage en feutre humidifié avec un produit de polissage pour rendre la lame lisse avec de petits mouvements. Passez à une lame de polissage propre et terminez le travail avec une pâte à polir comme Flintz et polissez la lame du couteau jusqu’à ce qu’elle soit lisse et brillante.

english_section_name: Using Abrasive Cleaners

summary: Lavez le couteau avec de l’eau. Trempez la lame dans du vinaigre blanc. Appliquez sur la lame un peu de jus de citron et du sel. Essayez le bicarbonate de soude. Plantez la lame rouillée dans une pomme de terre. Mélangez du vinaigre blanc avec du savon à vaisselle.

document: Avant d’enlever la rouille, vous devez vous assurer que la lame n’est pas recouverte d’huile et de saleté. Vous pourrez simplement la mettre sous l’eau courante chaude. Nettoyez-la doucement et patiemment. Si vous hâtez les choses ou si vous la frottez trop vigoureusement, vous risquez d’endommager la lame .  Utilisez de l’eau claire pour enlever la saleté ou les taches. Veillez à éliminer les traces d’empreintes digitales, car le sel naturellement présent sur la peau peut rouiller la lame. Assurez-vous que l’eau ne pénètre pas dans les espaces entre la poignée et la lame, car elle pourrait créer de nouvelles taches de rouille difficiles à atteindre. Séchez correctement la lame avec un chiffon propre et doux après l’avoir nettoyée. Le vinaigre contient de l’acide acétique capable de dissoudre la rouille. Mouillez un chiffon avec du vinaigre et appliquez-le directement sur les taches de rouille ou plongez la lame dans un bol rempli de vinaigre pour traiter les taches les plus rebelles . Après que la rouille est dissoute, rincez bien la lame avec de l’eau afin d’éliminer tous les résidus de vinaigre. Ensuite, utilisez un chiffon sec et propre pour la sécher. Vous pourriez aussi utiliser du bicarbonate de soude à la place du sel. Le jus de citron est capable d’éliminer la rouille des surfaces métalliques, mais il est encore plus efficace en combinaison avec du bicarbonate de soude ou du sel. Utilisez un mélange fait avec ces ingrédients pour éliminer la tache de rouille de votre lame .  Saupoudrez le bicarbonate de soude ou le sel sur les parties rouillées, puis frottez-les avec un chiffon imbibé de jus de citron. Au bout d’une minute ou deux, rincez la solution de nettoyage avec de l’eau tiède et séchez le couteau à l’aide d’un chiffon propre. Assurez-vous de ne laisser aucune trace de jus sur la lame plus de quelques minutes, sinon, vous pourriez l’endommager. Il est efficace contre la rouille même si vous devez répéter le processus à plusieurs reprises. Étant donné que c’est un produit souvent utilisé à la maison et en cuisine, il est probable que vous en aviez déjà .  Préparez une pâte épaisse en mélangeant ¼ de tasse de bicarbonate de soude dans une petite quantité d’eau que vous allez augmenter progressivement jusqu’à ce que le mélange atteigne la consistance voulue pour adhérer à la surface de la lame. Étalez le mélange sur le couteau et laissez-le agir pendant 2 à 3 heures. Après cela, frottez la surface avec une brosse en métal ou de la laine d’acier à grain fin pour éliminer les taches. Rincez tous les résidus en tenant le couteau sous l’eau courante. Enfin, séchez-le soigneusement avec un chiffon propre. La pomme de terre crue parce qu’elle contient de l’acide oxalique est capable d’éliminer la rouille des surfaces en métal .  Plantez le couteau directement dans la pomme de terre et laissez-le ainsi durant quelques heures. Après l’avoir retiré, rincez-le et utilisez un chiffon propre pour le sécher. Jetez la pomme de terre une fois que vous aurez fini, car il peut contenir de petits morceaux de rouille, ce qui la rend impropre à la consommation. Ce mélange est aussi efficace contre les taches de rouille. Vous pouvez utiliser un liquide vaisselle ordinaire que vous allez mélanger avec un vinaigre blanc ou du vinaigre distillé .  Combinez des parties égales des deux produits et étalez le mélange sur la lame avec un chiffon doux. Après cela, rincez la lame et séchez-la. Pour traiter les taches rebelles, plongez la lame dans la solution et laissez-la ainsi pendant une heure. Après cela, lavez-la à l’eau courante et séchez-la avec un chiffon propre et sec.

english_section_name: Using Natural Solvents


summary: Choisissez un coiffeur habitué à couper les cheveux bouclés. Prenez un rendez-vous pour une consultation. Lors de la consultation, posez beaucoup de questions. Préférez un coiffeur travaillant sur cheveux secs. Assurez-vous que le professionnel ne coiffe pas vos boucles mouillées.

document: Les cheveux bouclés sont très différents des cheveux lisses, et vous devrez trouver un coiffeur qui en soit conscient. Demandez à vos amis et à vos proches qui ont eux aussi les cheveux bouclés de vous recommander un coiffeur, en particulier si vous aimez beaucoup leurs coupes ! Vous pourrez également faire une recherche en ligne pour trouver un coiffeur compétent dans votre ville.  Essayez les recherches suivantes « coiffeur cheveux bouclés Paris », ou « où faire couper ses cheveux bouclés à Nice. » Pour trouver un coiffeur dans votre ville, utilisez aussi Instagram et Facebook. Jetez un œil à leurs profils, et voyez si les coupes qu'ils proposent vous plaisent. Si vous croisez un inconnu aux cheveux bouclés et que vous aimez sa coupe, vous pourrez même l'arrêter et lui demander qui est son coiffeur. Une fois que vous trouvez un coiffeur qui vous intéresse, rencontrez-le en personne. La plupart des salons de coiffure proposent des consultations gratuites, qui vous permettront de déterminer si un coiffeur correspond à ce que vous recherchez, avant de prendre rendez-vous pour une coupe. Appelez le salon et demandez les renseignements dont vous avez besoin.  Un consultation durera généralement environ 15 minutes, et se fera sur rendez-vous. Jetez un œil aux commentaires laissés par les clients du salon pour voir s'ils ont été satisfaits. Demandez au coiffeur de vous parler de son expérience de différents types de boucles. Voyez si le professionnel vous semble bien connaitre votre type de cheveux. S'il ne vous laisse pas une bonne impression, ou si le coiffeur vous semble trop hésitant, poursuivez vos recherches.  Posez-lui des questions comme « avez-vous beaucoup de clients aux cheveux bouclés ? », « comment vous y prendriez-vous pour définir au mieux mes boucles ? », ou encore « selon vous, quelle coupe serait la mieux adaptée à la texture de mes cheveux ? » Lorsque vous vous rendez à la consultation, apportez des photos de coupes que vous aimez. La consultation devra être tactile. Le coiffeur touchera vos cheveux et examinera votre cuir chevelu, afin de comprendre vos boucles. Lorsqu'ils sont mouillés, les cheveux bouclés paraissent bien plus longs que lorsqu'ils sont secs. Pour cela, il n'est pas toujours facile pour un coiffeur de les couper à la longueur désirée par le client (ou la cliente). Si certains coiffeurs sont capables de couper les cheveux bouclés mouillés, la plupart des experts préfèreront travailler sur cheveux secs.  Un bon coiffeur pourrait laver vos cheveux au salon, puis les laisser sécher à l'air libre avant de les couper. Il pourra ainsi travailler sur des boucles fraiches. Évitez de choisir un coiffeur qui vous recommande de lisser vos cheveux. Optez plutôt pour un professionnel qui vous aidera à embrasser pleinement la texture naturelle de vos cheveux. Méfiez-vous des coiffeurs qui voudraient brosser vos boucles lorsqu'elles sont mouillées. Si votre coiffeur préfère travailler sur cheveux mouillés, ne le laissez pas passer une brosse dans vos longueurs encore mouillées. Brosser des cheveux bouclés mouillés peut les abimer grandement. Vos cheveux bouclés devront être démêlés à l'aide d'un peigne à dents larges. Certaines personnes préfèrent même ne pas brosser du tout leurs cheveux bouclés. Il s'agit-là d'un choix personnel.

english_section_name: Choosing the Right Stylist

summary: Choisissez une coupe adaptée à la forme de votre visage. Pour un visage rond, choisissez un dégradé. Essayez une coupe à la garçonne. Si votre visage est carré, faites désépaissir vos cheveux en biais. Si votre visage est en forme de cœur, optez pour une coupe à la clavicule. Pour un visage ovale, demandez une coupe aux épaules. Faites retoucher votre coupe toutes les 6 à 8 semaines.

document: En plus de la forme de vos boucles et de la texture de vos cheveux, vous devrez tenir compte de la forme de votre visage pour choisir votre coupe. Tirez vos cheveux en arrière et prenez un autoportrait, ou tracez le contour de votre visage sur le miroir.  Si votre front est la partie la plus large de votre visage, c'est probablement que celui-ci est ovale. Si vos joues sont la partie la plus large de votre visage, votre visage est surement rond. Si votre mâchoire est large, votre visage est carré. Si vous avez une mâchoire large et le menton pointu, votre visage est en forme de cœur. Un dégradé en épaisseur permet d'affiner un visage rond. De plus, cette coupe s'adapte à presque tous les types de boucles. Vos cheveux donneront l'impression d'être coupés presque à la même longueur, mais le coiffeur apportera de la texture et de la longueur grâce au dégradé.  Une raie très excentrée associée à une chevelure dégradée en épaisseur mettra tout particulièrement bien un visage rond en valeur. Cette coupe peut être réalisée sur différentes longueurs de cheveux. Si vous avez le visage rond et voulez porter vos cheveux courts, essayez une coupe à la garçonne. Sur cheveux ébouriffés, cette coupe est très flatteuse pour les visages ronds. Elle attirera l'attention sur vos yeux et sur vos pommettes. Cette coupe demande relativement peu d'entretien, mais vous pourrez utiliser un produit coiffant pour dompter vos boucles. Les lignes anguleuses d'un visage carré sont les mieux mises en valeur lorsqu'elles sont équilibrées par une coupe douce.  Lorsque vous choisissez la longueur à laquelle couper vos cheveux, choisissez de les couper en dessous ou au-dessus de votre menton. Une coupe au niveau de votre mâchoire semblera élargir votre visage. Vous pourriez demander à votre coiffeur de couper quelques mèches plus courtes au niveau de votre front, pour apporter du relief à la coiffure. Des boucles bien pleines au niveau de vos épaules équilibreront la largeur de votre front et attireront l'attention sur votre menton délicat. Selon la forme de vos boucles, demandez à votre coiffeur de désépaissir vos pointes, afin que votre chevelure ne forme pas un triangle en séchant. Si vous avez un visage en forme de cœur, vous pourrez sinon choisir un carré arrivant au niveau du menton. Cette coupe apportera un volume flatteur au niveau de votre mâchoire. Les visages ovales sont plutôt fins, et une raie sur le côté fera ressortir vos pommettes et mettra vos boucles en valeur. En désépaississant vos longueurs, le coiffeur apportera un volume qui équilibrera la finesse de votre visage.  Heureusement, les visages ovales seront mis en valeur par la plupart des coupes de cheveux. Si votre visage est ovale, n'hésitez pas à essayer une nouvelle coupe ! Une coupe afro mettra également votre visage ovale en valeur. Puisque les cheveux bouclés sont souvent très secs, ils ont tendance à présenter des pointes fourchues. Votre chevelure serait alors couverte de frisotis. Pour de belles boucles fraiches, n'oubliez pas de faire couper vos pointes régulièrement. Pour maintenir votre coupe d'origine, vous devrez faire couper vos pointes à sec.

english_section_name: Picking Your Cut