summary: Utilisez la formule nécessaire. Appliquez la formule. Calculez le carré de chaque côté. Isolez la variable l{\displaystyle l}. Trouvez l{\displaystyle l}. Écrivez le résultat.

document: Pour calculer la largeur d'un rectangle à partir de sa longueur et de sa diagonale, il faut appliquer la formule D=l2+L2{\displaystyle D={\sqrt {l^{2}+L^{2}}}}, D{\displaystyle D} étant la diagonale du rectangle, L{\displaystyle L} sa longueur et l{\displaystyle l} sa largeur .  Cette méthode fonctionne seulement si vous connaissez la longueur et la diagonale du rectangle. La formule peut aussi se noter D=l2+h2{\displaystyle D={\sqrt {l^{2}+h^{2}}}}, h{\displaystyle h} étant la hauteur du rectangle, qui remplace sa longueur . L{\displaystyle L} et h{\displaystyle h} correspondent à la même mesure. Appliquez la formule à votre rectangle en remplaçant L{\displaystyle L} et D{\displaystyle D} respectivement par la longueur et la diagonale du rectangle. Ne vous trompez pas d'ordre.  Par exemple, pour déterminer la largeur d'un rectangle avec une diagonale de 5 cm et une longueur de 4 cm, notez la formule de la façon suivante : 5=l2+42{\displaystyle 5={\sqrt {l^{2}+4^{2}}}} Portez chaque côté de l'équation au carré pour éliminer les racines carrées et isoler la variable l{\displaystyle l} plus facilement.  Par exemple : 5=l2+42{\displaystyle 5={\sqrt {l^{2}+4^{2}}}}52=l2+42{\displaystyle 5^{2}=l^{2}+4^{2}}25=l2+16{\displaystyle 25=l^{2}+16} Pour ce faire, vous devez soustraire le carré de la longueur à chaque côté de l'équation.  Par exemple, dans l'équation 25=16+l2{\displaystyle 25=16+l^{2}}, il faut soustraire 16 à chaque côté : 25=16+l2{\displaystyle 25=16+l^{2}}9=l2{\displaystyle 9=l^{2}} Calculez la racine carrée de chaque côté de l'équation. Par exemple : 9=l2{\displaystyle {\sqrt {9}}={\sqrt {l^{2}}}}3=l{\displaystyle 3=l} N'oubliez pas l'unité de mesure.  Par exemple, dans le cas d'un rectangle avec une diagonale de 5 cm et une longueur de 4 cm, la largeur serait de 3 cm.

english_section_name: Using the Diagonal and Length

summary: Employez la formule adaptée. Appliquez la formule. Résolvez l'équation. Écrivez le résultat.

document: Pour calculer la largeur d'un rectangle à partir de son aire et de sa longueur, vous devez employer la formule A=(L)(l){\displaystyle A=(L)(l)}, A{\displaystyle A} étant l'aire du rectangle, L{\displaystyle L} sa longueur et l{\displaystyle l} sa largeur .  Cette méthode fonctionne uniquement si vous connaissez l'aire et la longueur du rectangle. Vous pouvez également voir la formule notée A=(h)(l){\displaystyle A=(h)(l)} avec h{\displaystyle h} la hauteur du rectangle, utilisée à la place de la longueur . Les deux correspondent à la même mesure. Appliquez la formule aux valeurs de la longueur et de l'aire du rectangle. Veillez à placer ces chiffres au bon endroit.  Par exemple, si vous cherchez la largeur d'un rectangle avec une aire de 24 cm² et une longueur de 8 cm, la formule s'écrira ainsi : 24=(8)(l){\displaystyle 24=(8)(l)} Pour déterminer la valeur de l{\displaystyle l}, vous devez diviser chaque côté de l'équation par la valeur de la longueur.  Par exemple, pour résoudre 24=(8)(l){\displaystyle 24=(8)(l)}, il faut diviser chaque côté par 8 : 24=8l{\displaystyle 24=8l}248=8l8{\displaystyle {\frac {24}{8}}={\frac {8l}{8}}}3=l{\displaystyle 3=l} N'oubliez pas l'unité de mesure !  Par exemple, un rectangle avec une aire de 24 cm² et une longueur de 8 cm aura une largeur de 3 cm.

english_section_name: Using Area and Length

summary: Employez la bonne formule. Appliquez la formule. Résolvez l'équation. Écrivez le résultat.

document: Pour déterminer la largeur d'un rectangle à partir de son périmètre et de sa longueur, il faut utiliser la formule P=2L+2l{\displaystyle P=2L+2l}, P{\displaystyle P} étant le périmètre, L{\displaystyle L} la longueur et l{\displaystyle l} la largeur .  Cette formule fonctionne uniquement si vous connaissez le périmètre et la longueur du rectangle. Vous pouvez également voir cette formule notée P=2(l+h){\displaystyle P=2(l+h)}, h{\displaystyle h} étant la hauteur du rectangle, utilisée à la place de la longueur . L{\displaystyle L} et h{\displaystyle h} correspondent à la même mesure. Les propriétés de la distribution font que ces deux formules donnent le même résultat, même si elles suivent des ordres différents. Remplacez les lettres dans la formule par les valeurs du périmètre et de la longueur. Ne vous trompez pas de position !  Par exemple, si vous cherchez la largeur d'un rectangle avec une longueur de 8 cm et un périmètre de 22 cm, la formule s'écrira d'une des deux façons suivantes : 22=2(8)+2l{\displaystyle 22=2(8)+2l}22=16+2l{\displaystyle 22=16+2l} Pour calculer l{\displaystyle l}, vous devez soustraire la longueur du rectangle à chaque côté de l'équation puis diviser les nombres obtenus par 2.  Par exemple, pour résoudre l'équation 22=16+2l{\displaystyle 22=16+2l}, il faut soustraire 16 à chaque côté puis diviser chaque côté par 2 : 22=16+2l{\displaystyle 22=16+2l}6=2l{\displaystyle 6=2l}62=2l2{\displaystyle {\frac {6}{2}}={\frac {2l}{2}}}3=l{\displaystyle 3=l} N'oubliez pas l'unité de mesure.  Par exemple, un rectangle avec un périmètre de 22 cm et une longueur de 8 cm aurait une largeur de 3 cm.

english_section_name: Using Perimeter and Length

summary: Préparez la formule nécessaire. Notez la relation entre la longueur et la largeur. Remplacez la variable L{\displaystyle L}. Simplifiez l'équation. Résolvez l'équation.

document: La formule mathématique que vous employez dépend des informations dont vous disposez. Si vous connaissez l'aire du rectangle, utilisez la formule avec la longueur et l'aire. Si vous connaissez le périmètre, utilisez la formule avec la longueur et le périmètre.   Si vous ne connaissez ni l'aire, ni le périmètre, ni la relation entre la longueur et la largeur, vous ne pouvez pas employer cette méthode. Pour l'aire, la formule est A=(L)(l){\displaystyle A=(L)(l)}. Pour le périmètre, la formule est P=2L+2l{\displaystyle P=2L+2l}. Par exemple, si vous savez que le rectangle a une aire de 24 cm², utilisez la formule avec l'aire et la longueur. Notez la formule en exprimant ce à quoi correspond la mesure L{\displaystyle L}.  La relation pourrait être la différence de longueur entre la longueur et la largeur du rectangle ou bien le nombre de fois que la longueur est plus grande que la largeur. Par exemple, vous pourriez savoir que la longueur mesure 5 cm de plus que la largeur. La relation entre ces deux grandeurs se noterait alors L=l+5{\displaystyle L=l+5}. Dans la formule servant à calculer la largeur à partir de la longueur et du périmètre ou de l'aire, remplacez L{\displaystyle L} par l'expression de sa valeur par rapport à la largeur. La seule variable qui reste dans la formule doit être l{\displaystyle l}, ce qui signifie que vous pouvez à présent résoudre l'équation pour calculer la largeur du rectangle.  Par exemple, si vous savez que votre rectangle a une aire de 24 cm² et que L=l+5{\displaystyle L=l+5}, la formule s'écrira ainsi : A=(L)(l){\displaystyle A=(L)(l)}24=(l+5)(l){\displaystyle 24=(l+5)(l)} L'équation simplifiée peut avoir plusieurs formes en fonction de la relation entre la longueur et la largeur et si vous connaissez le périmètre ou l'aire du rectangle . Simplifiez la formule de façon à trouver l{\displaystyle l} le plus facilement possible.  Par exemple, vous pouvez simplifier 24=(l+5)(l){\displaystyle 24=(l+5)(l)} en notant 0=l2+5l−24{\displaystyle 0=l^{2}+5l-24}. La façon de déterminer la valeur de l{\displaystyle l} dépend de l'équation simplifiée. Résolvez-la en employant les règles d'algèbre de base.   Il faudra peut-être effectuer une addition ou une division, résoudre une équation du second degré ou employer une formule du second degré . Par exemple, vous pouvez résoudre l'équation 0=l2+5l−24{\displaystyle 0=l^{2}+5l-24} ainsi : 0=l2+5l−24{\displaystyle 0=l^{2}+5l-24}0=(l+8)(l−3){\displaystyle 0=(l+8)(l-3)}Vous obtiendrez deux résultats possibles pour l{\displaystyle l} : l=3{\displaystyle l=3} ou l=−8{\displaystyle l=-8}. Étant donné que la largeur d'un rectangle ne peut pas être négative, vous pouvez éliminer −8{\displaystyle -8} : le rectangle a une largeur de 3 cm .

english_section_name: Using Area or Perimeter and Relative Length


summary: Utilisez une de vos mains pour séparer doucement les fesses en vous servant du pouce et de l'index pour pouvoir voir le rectum. Maintenez le thermomètre en place en posant une main sur les fesses. Retirez le thermomètre avec précaution lorsqu'il émet un bip ou un signal. Nettoyez le thermomètre avec précaution avant de le ranger.

document: Avec l'autre main, insérez le thermomètre dans le rectum du patient, sur environ 2 (enfant) à 3 (adulte) centimètres .  Le thermomètre doit être dirigé vers le nombril du patient. Arrêtez-vous si vous sentez une résistance. Utilisez l'autre main pour apaiser le patient et éviter qu'il bouge. Il est important que le patient reste calme pendant que le thermomètre est en place pour éviter de le blesser pendant la prise de température.  Si le patient bouge trop, cela pourrait empêcher le thermomètre de fonctionner correctement ou amener le thermomètre à blesser le patient. Ne laissez jamais un bébé ou une personne âgée avec un thermomètre dans le rectum sans surveillance . Lisez la température et notez-la. La température prise au niveau du rectum est généralement plus élevée d'un demi-degré Celsius que la température prise au niveau de la bouche. Lorsque vous retirez le thermomètre, assurez-vous que l'embout jetable n'est pas resté dans le rectum du patient, si vous en avez utilisé un. Utilisez de l'eau savonneuse ou appliquez de l'alcool à 90 degrés sur le thermomètre. Séchez-le et rangez-le dans sa boite pour qu'il soit prêt à l'utilisation la prochaine fois.

english_section_name: Taking A Temperature Rectally


summary: Préparez les carottes. Râpez les carottes. Sortez les graines de cardamome des huit gousses. Écrasez toutes les graines de cardamome. Hachez grossièrement les pistaches. Faites chauffer les deux cuillères à soupe d'huile. Mettez les graines de cardamome broyées dans l'huile chaude. Mettez les 450 g de carottes râpées dans la sauteuse. Versez 700 ml de lait entier dans la sauteuse. Ajoutez les ingrédients suivants au mélange : Mettez le halva dans des bols. Garnissez le dessert de pistaches hachées.

document: Lavez et épluchez quatre grosses carottes. Frottez-les bien pour les nettoyer. Ensuite, épluchez-les avec un économe . Si vous n'avez pas de grosses carottes, lavez et épluchez environ huit carottes moyennes ou petites. En tout, il vous faut 450 g de carottes. Utilisez une râpe à fromage avec de gros trous pour râper grossièrement les carottes. Vous pouvez également utiliser un robot de cuisine, mais faites attention à ne pas réduire les carottes en purée dans celui-ci . Une grosse carotte pèse un peu plus de 100 g. Si vous n'avez pas de grosses carottes, râpez-en assez pour obtenir 450 g. Vous pouvez acheter les gousses de cardamome dans une épicerie orientale ou un supermarché avec une bonne sélection d'épices. Vous devriez les trouver dans des paquets en plastique dans le rayon épices. Ouvrez les gousses avec les doigts et sortez les graines. Utilisez un rouleau à pâtisserie, un pilon et un mortier ou un ustensile de cuisine lourd pour écraser les graines. Posez celles-ci sur une planche à découper et appuyez fermement dessus avec l'outil que vous avez choisi jusqu'à ce que les graines se cassent. Écrasez-les deux ou trois fois de plus jusqu'à ce que les morceaux les plus gros soient mieux broyés . Vous n'avez pas besoin de broyer complètement les graines. Il faut seulement les écraser suffisamment pour que leur saveur s'en dégage. Certaines recettes utilisent même des graines entières. Si vous avez acheté des pistaches non décortiquées, enlevez les coques avec les doigts. Posez les pistaches sur une planche à découper et coupez-les en trois à cinq morceaux. Hachez environ 25 g de pistaches. Vous les utiliserez pour décorer le halva une fois que vous aurez fini de le préparer. Mettez les pistaches dans un bol et mettez-les de côté. Prenez une grande sauteuse ou une grande casserole. Versez-y l'huile ou le ghee et faites chauffer à feu moyen vif. Pour savoir si l'huile est assez chaude, versez-y une goutte d'eau : elle doit grésiller .  Si vous avez une sauteuse en fonte, utilisez-la. Ce genre de sauteuse de bonne qualité distribue mieux la chaleur. Si vous utilisez une sauteuse en fonte, votre préparation risquera moins de bruler. Le ghee est un type de beurre clarifié . Vous pouvez en acheter dans une épicerie orientale. Une huile neutre est une huile qui ne donne pas de gout particulier au plat. Par exemple, vous pouvez utiliser de l'huile de maïs, de cacahouète ou de colza pour faire ce dessert . Continuez de faire chauffer à feu moyen vif. Distribuez les graines dans l'huile en les remuant avec une cuillère en bois. Laissez-les cuire une trentaine de secondes ou jusqu'à ce que vous en sentiez le parfum. Faites toujours cuire à la même température. Mélangez les carottes et la cardamome. Laissez cuire le mélange pendant trois minutes en le remuant de temps en temps . Portez le mélange à ébullition. Une fois qu'il bout, baissez le feu à feu moyen. Faites cuire le mélange pendant cinq minutes en le remuant sans arrêt. Au bout de cinq minutes, passez à feu doux et laissez mijoter le halva environ une heure. Surveillez-le et remuez-le de temps en temps . Au bout d'une heure, une bonne partie du liquide présent dans le mélange devrait s'être évaporé. 250 g de sucre, 40 g de raisins secs et une pincée de safran. Prenez une petite pincée de safran avec votre pouce et votre index et ajoutez-le au mélange. Faites cuire le halva pendant vingt minutes, jusqu'à ce qu'il soit épais et brillant . Mangez-le à la cuillère. Peut-être voudrez-vous le laisser refroidir pendant quelques minutes. Vous pouvez servir le halva chaud ou froid.  Pour faire refroidir le halva, mettez-le dans un bol qui loge dans votre réfrigérateur. Couvrez le bol de film en plastique et mettez-le au réfrigérateur. Laissez-le refroidir pendant trois ou quatre heures avant de le servir. Dégustez-le avec vos amis ou votre famille .

english_section_name: Making Traditional Carrot Halwa

summary: Préparez les carottes. Râpez les carottes. Sortez les graines de cardamome des huit gousses. Écrasez toutes les graines de cardamome. Hachez grossièrement les pistaches. Prenez une grande sauteuse ou une grande casserole. Mettez les carottes râpées, le litre de lait d'amande et les graines de cardamome broyées dans la sauteuse. Faites cuire le mélange pendant trente à quarante minutes. Coupez le feu. Ajoutez les raisins secs et le beurre de noix de cajou. Servez le halva dans des bols. Garnissez le halva de pistaches hachées.

document: Lavez et épluchez huit grosses carottes. Frottez-les bien pour les nettoyer. Ensuite, épluchez-les avec un économe . Si vous n'avez pas de grosses carottes, lavez et épluchez environ seize carottes moyennes ou petites. En tout, il vous faut 900 g de carottes. Utilisez une râpe à fromage avec de gros trous pour râper grossièrement les carottes. Vous pouvez également utiliser un robot de cuisine, mais faites attention à ne pas réduire les carottes en purée dans celui-ci . Une grosse carotte pèse un peu plus de 100 g. Si vous n'avez pas de grosses carottes, râpez-en assez pour obtenir 900 g. Vous pouvez acheter les gousses dans une épicerie orientale ou un supermarché avec une bonne sélection d'épices. Vous devriez les trouver dans des paquets en plastique dans le rayon épices. Ouvrez les gousses avec les doigts et sortez les graines. Utilisez un rouleau à pâtisserie, un pilon et un mortier ou un ustensile de cuisine lourd pour écraser les graines. Posez celles-ci sur une planche à découper et appuyez fermement dessus avec l'outil que vous avez choisi jusqu'à ce que les graines se cassent. Écrasez-les deux ou trois fois de plus jusqu'à ce que les morceaux les plus gros soient mieux broyés.  Vous n'avez pas besoin de broyer complètement les graines. Il faut seulement les écraser suffisamment pour que leur saveur s'en dégage. Certaines recettes utilisent même des graines entières. Si vous avez acheté des pistaches non décortiquées, décortiquez-les avec les doigts. Posez les pistaches sur une planche à découper et coupez-les en trois à cinq morceaux. Hachez environ 25 g de pistaches. Vous les utiliserez pour décorer le halva une fois que vous aurez fini de le préparer. Mettez les pistaches dans un bol et mettez-les de côté. Si vous avez une sauteuse en fonte, utilisez-la. Ce genre de sauteuse de bonne qualité distribue mieux la chaleur. Si vous utilisez une sauteuse en fonte, votre préparation risquera moins de bruler. Mélangez-les avec une cuillère en bois. Faites chauffer à feu moyen vif afin de porter le mélange à ébullition. Le liquide doit s'évaporer. Baissez le feu à feu moyen. Vérifiez le mélange au bout de quinze à vingt minutes. Si le liquide est toujours au même niveau, augmentez le feu. Tout le liquide devrait s'être évaporé au bout de quarante minutes. Plus le mélange cuit longtemps et plus la température de cuisson est élevée, plus le halva sera épais. Faites cuire le mélange jusqu'à ce qu'il soit épais et brillant et qu'il ne reste plus de liquide . Pour ce dessert, vous pouvez remplacer le lait d'amande par du lait de coco ou de soja. Le lait de coco ajoutera une saveur plus sucrée et acidulée. Le lait de soja a une saveur plutôt crémeuse et une consistance un peu plus épaisse. Ajoutez de la pâte de dattes selon vos gouts. Commencez par en ajouter quatre cuillères à soupe et incorporez-la dans le mélange. Prenez une petite cuillerée du mélange pour le gouter. Ajoutez de la pâte de dattes jusqu'à ce que le halva soit assez sucré pour vous.   Vous pouvez aussi sucrer le halva aux carottes avec du sirop d'agave. Commencez par en ajouter 125 ml puis ajoutez-en plus selon vos gouts. Si vous utilisez du sirop d'agave, faites cuire le mélange plus longtemps, jusqu'à ce qu'il soit épais et brillant. Vous pouvez trouver de la pâte de dattes et du beurre de noix de cajou dans une épicerie orientale. Le beurre de noix de cajou est facultatif. Il donnera au dessert une texture plus épaisse et onctueuse. Il ajoutera également de la matière grasse et des protéines au plat. Incorporez bien les raisins secs et le beurre de noix de cajou. Mangez-le à la cuillère. Vous pouvez le servir chaud ou froid.  Pour faire refroidir le halva, mettez-le dans un bol qui loge dans votre réfrigérateur. Couvrez le bol de film en plastique et mettez-le au réfrigérateur. Laissez-le refroidir pendant trois ou quatre heures avant de le servir. Dégustez ce dessert indien végétalien avec vos amis ou votre famille .

english_section_name: Preparing Vegan Carrot Halwa


summary: Faites 150 minutes de cardiotraining par semaine. Augmentez votre activité de base. Essayez de faire des séances d'entrainements fractionnés. Récupérez dans un hammam.

document: En plus de réduire votre apport en calories, vous pourriez faire de l'exercice de cardiotraining afin de bruler davantage de calories ou d'augmenter votre déficit quotidien .  Il est recommandé de réaliser au moins 150 minutes d'exercices de cardiotraining par semaine ou de faire 30 minutes de sport 5 jours dans la semaine . Ayez pour objectif de réaliser des activités à intensité modérée. Ce sont des exercices qui vous font transpirer, qui vous mettent légèrement à bout de souffle et qui vous permettent de vous sentir fatigué lorsque vous avez terminé . En fonction de votre niveau de forme actuel, vous pourriez envisager plusieurs types d'activités à intensité modérée. La marche, la course à pied, la natation, la machine elliptique ou le rameur, les cours d'aérobie ou de danse sont des exemples de telles activités. Si vous le pouvez, vous pouvez passer à 300 minutes par semaine. Il n'y a pas de limite supérieure pour le sport. Toutefois, sachez que si vous suivez un régime très restreint, vous risquez de vous sentir trop fatigué pour faire du sport ou de vous fatiguer rapidement pendant l'activité. Si vous remarquez ce type d'effets secondaires, soyez-en conscient et faites attention. Si vous ressentez des douleurs, contactez immédiatement votre médecin et stoppez votre activité. En plus de faire des exercices de cardio, augmenter vos activités de base pourrait également vous aider. Ce sont les choses que vous faites chaque jour et que vous pourriez facilement faire plus longtemps.  Ces activités (comme réaliser les tâches domestiques ou marcher entre vos différentes destinations) ne permettent pas de bruler beaucoup de calories en tant que telles. Cependant, si vous augmentez vos activités de base tout au long de la journée, vous devriez constater une augmentation importante de la quantité de calories brulées . Réfléchissez à des manières de bouger davantage et d'être plus actif. Vous pourriez par exemple vous garer plus loin de votre destination, prendre les escaliers, vous lever ou bouger pendant les publicités ou rester debout à votre bureau. L'entrainement fractionné à haute intensité est un type d'entrainement populaire depuis peu. Il permet de bruler beaucoup de calories en peu de temps et également d'augmenter le taux métabolique général .  Un entrainement fractionné typique est plus court que l'entrainement de cardiotraining régulier (comme la course à pied) et comprend des périodes très intenses d'activité, suivies de périodes d'activité plus modérées. L'entrainement fractionné est généralement destiné aux individus qui ont déjà un bon niveau de forme et qui sont capables de supporter des activités très intenses ou qui sont régulièrement actifs. Vous pourriez réaliser une variété d'activités de cardiotraining pendant un entrainement fractionné. Vous pourriez par exemple alterner le jogging avec le sprint sur un tapis de course ou bien courir en montée. De nombreuses salles de sport sont équipées d'un hammam. Ce dernier pourra vous aider à vous détendre et à récupérer de votre entrainement, mais aussi à favoriser votre perte de poids rapide .  Lorsque vous transpirez, vous perdez potentiellement de l'eau en excès. Cela permet de faire descendre rapidement votre poids sur la balance et également de vous sentir moins ballonné. Détendez-vous dans le hammam pendant 10-20 minutes. Il est dangereux d'y passer plus de temps, car vous risquez de vous déshydrater. Faites très attention lorsque vous êtes dans le hammam, particulièrement en ce qui concerne la perte de poids. Cette méthode n'est pas recommandée pour perdre du poids, il faut l'utiliser avec parcimonie. De plus, une transpiration excessive est susceptible de conduire à la déshydratation, ce qui peut s'avérer dangereux. Terminez toujours une séance de hammam en vous réhydratant avec une bonne quantité de liquides.

english_section_name: Including Physical Activity to Support Quick Weight Loss

summary: Diminuez le nombre de calories. Réduisez vos apports en glucides. Faites-vous des repas à base de protéines maigres et de verdures. Buvez assez de liquides. Essayez de ne pas grignoter entre les repas. Limitez les aliments qui produisent des gaz.

document: Pour perdre du poids, vous devez réduire le nombre de calories que vous ingérez.  En général, une réduction de 500 calories par jour permet de perdre entre 500 g et 1 kg par semaine . Cependant, si vous avez pour objectif de perdre 2,5 kg en 5 jours, vous devrez diminuer encore plus vos apports en calories. La plupart des professionnels de la santé recommandent de ne pas consommer moins de 1 200 calories par jour. Si vous consommez moins que cette quantité, il vous sera difficile d'avoir des apports suffisants en nutriments essentiels . Toutefois, si vous souhaitez suivre un régime très pauvre en calories pendant quelques jours, vous ne devriez pas subir beaucoup d'effets secondaires. Les effets secondaires des régimes pauvres en calorie (les régimes qui consistent à consommer entre 800 et 1 000 calories par jour) peuvent être de la fatigue, des maux de tête, de la confusion et un manque d'énergie . Consultez toujours votre médecin avant de commencer. Ne vous lancez pas dans un régime pauvre en calorie sans être surveillé sur le plan médical. Des études ont montré que l'un des régimes permettant de perdre du poids le plus rapidement est le régime pauvre en glucides . Il permet de perdre plus de masse graisseuse et également de réduire la rétention d'eau.  Un régime pauvre en glucide limite les aliments contenant des glucides. Il s'agit par exemple des céréales, des légumes farineux, des produits laitiers et des fruits. Il n'est pas sain ni très recommandé d'éviter tous les aliments contenant des glucides . Vous vous limiteriez à un des 5 groupes alimentaires et n'obtiendrez pas les nutriments vitaux dont votre corps a besoin pour fonctionner. Limitez les aliments qui contiennent principalement des glucides et pas énormément d'autres nutriments. Il s'agit par exemple des céréales et des légumes farineux. Les nutriments de ces aliments peuvent aussi se trouver dans d'autres groupes alimentaires. Si vous choisissez de consommer quelques glucides, limitez-vous à une ou deux portions par jour. Cela correspond à 30 grammes ou une demi-tasse de céréales , une demi-tasse de fruits  ou une tasse de légumes farineux . Pour perdre rapidement du poids, limitez les glucides et consommez des repas principalement constitués de protéines maigres et de verdures, c'est-à-dire de légumes verts non farineux.  Incorporez une ou deux portions de protéines maigres à chaque repas. Une portion équivaut typiquement à 80-100 grammes ou à la taille d'un jeu de cartes . Les œufs, la volaille, le bœuf maigre, le porc, les noix et les fruits de mer sont des protéines maigres. Les produits laitiers pauvres en matières grasses et les légumes comportent également des protéines maigres, mais vous devriez limiter leur consommation, car ils sont également riches en glucides. L'autre moitié de votre repas devrait être constituée de légumes non farineux. Ayez pour objectif d'en consommer une ou deux portions à chaque repas. Une portion équivaut à 1 ou 2 tasses de légumes verts à feuilles . Voici des exemples de repas composés de protéines et de verdures : le saumon grillé avec une salade d'épinards, les légumes sautés avec du poulet grillé ou encore les spaghettis de courgette avec des boulettes de viande. Il est très important que vous restiez bien hydraté, particulièrement si vous essayez de perdre rapidement du poids.  L'hydratation joue un rôle très important dans la bonne santé en général. Elle permet de maintenir la température corporelle, de protéger les organes et même de lubrifier les articulations. La plupart des professionnels de la santé suggèrent de consommer entre 8 et 13 verres d'eau et autres liquides hydratants chaque jour . Cette quantité dépend de votre âge, de votre sexe et de votre activité physique. En plus de vous permettre de rester bien hydraté, les liquides peuvent également favoriser votre perte de poids. On conseille de boire un à deux verres d'eau avant un repas afin de réduire vos portions et votre appétit . Essayez de ne consommer que des boissons hydratantes ne contenant pas de calories, comme l'eau, l'eau aromatisée, le café et le thé sans caféine. Évitez les jus, les boissons isotoniques, les sodas et l'alcool. Si vous avez envie de perdre plus de 2 kg en 5 jours, il vaudrait mieux que vous arrêtiez de manger entre les repas.  Bien que les encas puissent faire partie intégrante d'un régime équilibré, ils ne vous permettront peut-être pas de perdre plus de 2 kg en 5 jours. Si vous voulez quand même prendre des encas, n'oubliez pas l'association « protéines maigres et verdures ». Choisissez des aliments riches en protéines et pauvres en glucides. Essayez de consommer des encas équivalant à moins de 150 calories. Cela vous permettra de respecter votre limite de calories quotidienne . Des encas acceptables seraient : un œuf dur, 80 grammes de bœuf séché, 60 grammes de fromage ou une barre riche en protéines. Certains aliments sont plus susceptibles de causer des ballonnements ou des gaz. Cela ne compte pas forcément pour perdre du poids, mais vous vous sentirez probablement plus mince en évitant ce genre de nourriture.  Au moment de la digestion, certains aliments génèrent des gaz en excès . Vous aurez l'impression d'être ballonné et vous aurez du mal à vous sentir à l'aise dans un jean ou une jupe serrée. Les aliments formant des gaz sont par exemple le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou, les lentilles, l'ail et les ognons. Les chewing-gums ou les boissons gazeuses sont également susceptibles de générer des gaz indésirables.

english_section_name: Modifying Your Diet for Quick Weight Loss


summary: Gardez un peu de mystère dans la façon de vous habiller. Portez du rouge. Amplifiez vos phéromones avec la bonne senteur. Détendez vos mouvements.

document: Vos vêtements doivent mettre en avant vos atouts sans trop en montrer. En mettant en valeur des indices de vos charmes féminins, vous allez exciter son imagination.  Les vêtements qui en montrent trop ne sont pas forcément l'option la plus sexy. Au lieu de cela, concentrez-vous pour mettre en valeur vos meilleurs atouts. Choisissez des vêtements qui mettent en valeur la forme de votre corps. La forme et le matériau du vêtement devraient épouser vos formes naturelles et attirer l'attention au bon endroit. Il peut aussi être efficace de montrer un peu de peau, mais l'idée-clé de cette méthode est de le laisser s'imaginer ce que vous ne montrez pas. Choisissez un vêtement plus révélateur et équilibrez-le avec un autre vêtement qui couvre mieux votre corps. Par exemple, portez un chemisier décolleté avec une jupe jusqu'aux genoux ou plus longue. Si vous choisissez une mini-jupe, cachez votre poitrine avec une chemise qui monte jusqu'au cou. Des études ont suggéré que le rouge peut rendre les femmes plus attirantes, plus que de nombreuses autres couleurs.  Certaines théories suggèrent que le rouge est une couleur naturellement stimulante. D'autres études suggèrent que le lien entre le rouge et la sexualité est un comportement acquis. Quoi qu'il en soit, de nombreuses études ont suggéré que le rouge a un effet indéniable lorsqu'il s'agit de capter l'attention d'un homme.  Comme pour le reste, faites en moins pour en faire plus. Au lieu de vous habiller en rouge vif de la tête aux pieds, ajoutez quelques touches de rouge à vos vêtements. Portez une robe rouge avec des chaussures noires ou des chaussures rouges avec une robe noire, mais évitez de porter une robe rouge avec des chaussures rouges. Un petit peu de parfum peut faire des miracles, surtout si vous choisissez le bon. Le parfum peut déclencher un sentiment d'attraction au niveau instinctif.  Certains parfums sont connus pour être plus sensuels que d'autres. Traditionnellement, on retrouve le bois de santal, la rose, l'ilang-ilang, le jasmin et le patchouli.  Utilisez une petite quantité de parfum et appliquez-en à des points de pulsation. Ces points se trouvent au niveau des poignets, derrière les oreilles, sur le coude, derrière les genoux et à l'intérieur des chevilles. Des mouvements lents et fluides peuvent vous donner l'air d'avoir confiance en vous, d'être plus féminine et plus sensuelle. Lorsque vous savez qu'il regarde dans votre direction, faites un peu d'efforts pour avoir l'air plus gracieuse.  Faites attention à votre posture et gardez le dos bien droit. Cela démontre un taux de confiance en soi très attirant tout en mettant subtilement en avant votre poitrine. Si vous êtes en boîte, à une fête ou à un événement de ce type, envisagez de danser à un moment où vous savez qu'il vous regardera. La danse peut être une action très sensuelle. Cela véhicule aussi votre assurance et la personnalité d'une femme qui aime la vie. Essayez de ne pas avoir l'air nerveuse ou intimidée, même si vous vous sentez vraiment nerveuse. Il n'est pas nécessaire de rester assise au même endroit tout le temps, mais gardez une position relativement fixe pour montrer que vous êtes calme, détendue et sûre de vous.

english_section_name: Part One: Catch His Eye

summary: Faites-lui des compliments. Gardez une conversation légère et brève. Gardez un langage corporel ouvert.

document: Vous pouvez lui faire des compliments à propos de son apparence ou vous pouvez attendre que la discussion aille plus loin pour lui faire un compliment sur sa personnalité. Quoi qu'il en soit, il pourrait se sentir flatté par un compliment honnête et avoir une opinion positive de la personne qui le donne.  Assurez-vous que votre compliment est vraiment sincère. Si vous avez du mal à trouver un compliment convaincant, vous pouvez lui faire un compliment indirect. Vous pouvez par exemple le faire en riant à ses blagues. Vous pouvez même lui faire un compliment encore plus simple en prêtant attention à ce qu'il dit. Répondez-lui avec des réponses logiques. De temps en temps, revenez à quelque chose dont il a parlé plus tôt pour lui montrer que vous l'avez trouvé suffisamment intéressant pour vous en souvenir. Évitez les sujets qui ont l'air trop lourds, trop superficiels ou déprimants. Abordez des sujets légers, surtout si cela vous permet de résumer facilement vos commentaires.  Le premier rendez-vous n'est pas le moment de lui raconter l'histoire de votre vie, vos échecs amoureux passés ou vos peurs les plus secrètes. Ce n'est pas non plus le bon moment de vous plaindre de votre travail ou de votre enfance.  Cependant, vous pouvez parler de vos rêves et partager des histoires courtes et drôles à propos de votre passé ou de votre vie présente. Choisissez des sujets qui vous mettront tous les deux de bonne humeur. Limitez la durée de vos histoires à une minute. S'il veut en savoir plus, il vous le demandera. Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous devez faire comme si vous étiez stupide. Au contraire, soyez aussi intelligente que le permet la conversation. Il n'est pas nécessaire d'être astrophysicienne, mais vous retiendrez mieux son attention si vous pouvez suivre ce qu'il dit plutôt que de faire semblant de ne pas comprendre. La communication non verbale est tout aussi importante que la communication verbale. Positionnez-vous pour avoir l'air ouverte à ses avances. S'il pense que vous essayez de vous retirer, vous pourriez perdre son attention.  Tenez-vous en face de lui et penchez-vous de temps en temps vers lui. Ne croisez ni les mains ni les bras. Évitez de croiser les bras pendant la discussion. Trouvez une excuse pour le toucher. Vous pouvez toucher par accident sa main au milieu de la conversation ou toucher doucement son épaule lorsqu'il fait une remarque intéressante.

english_section_name: Part Three: Start Talking

summary: Regardez-le dans les yeux. Imitez-le. Utilisez le pouvoir du toucher. Mettez-le au défi. Donnez-lui l'occasion de vous approcher.

document: Une fois que vos regards se croisent, vous devez aussi lui sourire. Lorsque vous regardez un homme dans les yeux, vous lui faites savoir que vous êtes intéressé, mais votre sourire est le détail qui lui fait comprendre que votre intérêt est positif.  Pour augmenter cet effet, commencez par regarder furtivement dans sa direction. Après plusieurs regards de ce type, regardez-le directement. Dès qu'il vous regarde, baissez les yeux et montrez-lui un sourire faussement timide et embarrassé. Regardez de nouveau dans sa direction après un petit moment. Continuez de sourire. Arrêtez de le regarder dans les yeux et regardez autre part pendant quelques minutes. Recommencez ces étapes, si cela est nécessaire, pour lui montrer votre intérêt. Imitez son langage corporel. Lorsqu'il boit dans son verre, buvez dans le vôtre. S'il penche la tête sur le côté, penchez votre tête sur le côté. Votre comportement peut être lié au sien sans en être une copie exacte. Par exemple, S'il demande un autre verre et si votre verre est encore plein, faites comme si vous portiez un toast avec lui et buvez. De cette façon, vous lui montrez que vous regardez ce qu'il fait et vous lui faites comprendre que vous y faites attention. Lorsqu'une femme est intéressée par un homme, elle commence naturellement à se toucher les cheveux ou à toucher d'autres parties de son corps. Vous pouvez utiliser ce genre de gestes pour montrer de manière indirecte votre intérêt.  Jouez avec vos cheveux. Enroulez vos cheveux entre vos doigts ou passez vos doigts dans vos cheveux comme si vous n'y pensiez pas. Passez vos doigts sur votre cou et vos épaules. Humidifiez vos lèvres ou mordez-les doucement, mais faites attention que cela ne se voie pas trop. Si l'homme qui vous intéresse n'a pas encore fait le premier pas, faites un pas en arrière et donnez-lui l'occasion de vous courir après. Après lui avoir montré de manière évidente que vous êtes intéressée pendant plusieurs minutes, arrêtez-vous et faites comme si vous deveniez de moins en moins intéressée. Laissez passer plusieurs minutes avant de retourner vers lui. N'ayez pas l'air occupée. Si un homme pense que vous attendez quelqu'un ou que vous êtes occupée à faire autre chose, il aura moins envie de venir vous parler.  En fait, il pourrait même être avantageux pour vous d'avoir l'air de vous ennuyer, pendant que vous le regardez, bien sûr. Tripotez un crayon ou votre verre. Ne regardez pas votre téléphone ou ne lisez pas de livre. Regardez négligemment autour de vous et sans concentrer votre attention sur quoi que ce soit. Certains hommes pourraient avoir besoin d'un peu d'encouragements. Donnez-lui l'opportunité de venir vous parler en vous rapprochant et en restant seule. Passez près de lui lorsque vous vous rendez aux toilettes ou au bar. Vous pouvez aussi le bousculer doucement et vous excuser avec un large sourire.

english_section_name: Part Two: Make Contact


summary: Reconnaissez votre erreur avec sincérité et présentez des excuses. Évitez d’essayer de justifier ou de changer ce qui a été dit. Évitez les excuses excessives. Donnez à la personne un peu d’espace, si possible.

document: Même si vous voudriez disparaitre de votre chaise, l’autre personne se sentira seulement plus offensée si vous vous comportez comme si de rien n’était. Il faut du courage pour souligner une hypothèse injustifiée ou une déclaration partiale. Avouer votre erreur peut vous remettre dans les bonnes grâces de la personne. Reconnaissez calmement votre gaffe en disant quelque chose comme C’était juste mon point de vue. Pardonnez mon manque de perspicacité. Ensuite, faites un plaidoyer sincère pour mieux comprendre la personne : aimeriez-vous me donner votre opinion sur X ? Cela pourrait même vous causer un plus grand problème. Parfois, lorsque les gens se rendent compte qu’ils ont offensé quelqu’un, ils s’empressent pour se défendre en disant Oh, ce n’est pas ce que je voulais dire ! Il est clair que vous ne l’auriez pas dit si vous n’en aviez pas l’intention. Évitez donc les affirmations de ce genre parce qu’elles vous rendent hypocrite. C’est un peu comme si vous sautez du coq à l’âne pour plaire à ceux qui vous entourent. Bien qu’il soit important de reconnaitre ses erreurs et d’essayer de faire amende honorable, veuillez éviter de vous lancer dans une longue diatribe d’excuses sans fin. Cela met l’autre personne dans une situation gênante où elle sent le besoin de vous consoler, et non pas l’inverse. Un exemple d’excuse rapide peut être Zut, je suis désolé de vous avoir offensé. De toute évidence, mes connaissances en la matière laissent à désirer. Pourriez-vous m’expliquer cela afin que je puisse voir les choses du même œil que vous ? Ce procédé vous évite des excuses, mais permet également à la personne de partager ses expériences avec vous et de vous voir comme un être humain qui a fait une simple erreur et qui peut l’assumer. Cela montre à l’autre que vous êtes conscient de votre faux pas et que vous lui donniez du temps, ainsi qu’à vous-même, pour retrouver votre sang-froid. Excusez-vous et allez prendre un verre ou allez dans les toilettes. Respirez profondément et libérez votre anxiété ou embarras. Souvenez-vous que vous pourriez visualiser la situation de façon plus grande que la personne, et pour cela agissez avec calme et compétence. L’espace peut ne pas être toujours possible, surtout au cours des présentations ou des entretiens d’embauche. À de telles occasions, il est important d’avancer et de choisir un autre sujet moins tendu. Posez une question à la personne sur le poste auquel vous postulez, ou donnez-lui l’occasion de vous expliquer un concept.

english_section_name: Recovering After Making an Inadvertent Offence

summary: Ne vous culpabilisez pas. Montrez votre propre sens de l’humour avec un peu d’autodérision. Passez à autre chose. Attendez un instant avant de raconter une autre blague.

document: Comprenez que tout le monde fait des erreurs, et à un certain moment de notre vie, on dit ou fait des choses qu’on aurait souhaité n’avoir jamais faites. Essayez de ne pas agrandir la situation dans votre tête. Évitez aussi de vous attarder là-dessus intérieurement ou extérieurement. Tout le monde est victime de gaffes sociales. Si vous ressassez sur votre petit faux pas, vous pouvez empirer la situation. Si vous êtes du genre à faire tout un plat pour de petites erreurs, faites preuve d’un peu de compassion envers vous-même après avoir raté une première impression. Cela peut vous permettre de répéter aussitôt cette phrase en silence dans votre tête : tu n’es qu’un être humain. Tu n’es qu’un être humain. Si un silence inconfortable s’installe après que votre plaisanterie a échoué, dites quelque chose du genre Cela sonnait drôle dans ma tête ou Waouh, ce n’était pas du tout drôle. Une telle remarque montre à la personne ou au groupe que vous avez déchiffré leurs réactions et avez compris que votre blague est tombée à plat. Un bref commentaire dérisoire montre que vous ne vous prenez pas trop au sérieux. Assurez-vous juste de ne pas recommencer et de passer tout le temps à vous dénigrer en cherchant à impressionner les autres. Passez à un autre sujet le plus rapidement possible. Ne laissez pas votre gaffe faire dérailler la conversation, ce qui ne fera que vous mortifier. Une fois que la conversation a repris son cours, faites un effort supplémentaire pour vous engager en posant des questions et en donnant vos propres points de vue. Aborder une approche plus sérieuse durant le reste de la rencontre confirmera que vous ne faites pas que vous amuser. Il y a plusieurs façons de changer le sujet d’une conversation de manière habile. Dans ce cas, le retour à un sujet précédemment abordé est probablement suffisant. Quel que soit le sujet qui a précédé votre blague manquée, ramenez-y tout le monde. Pour ce faire, dites Alors, vous me parliez de vos parents… ou Je n’en reviens pas que la société ait fait un bénéfice aussi important cette année. C’est génial ! Raconter de bonnes blagues à des personnes qu’on vient juste de rencontrer est toujours imprévisible. Prenez le temps de déchiffrer la température de chaque individu ou la culture du bureau dans lequel vous travaillez. Si vous remarquez que les autres sortent souvent des blagues boiteuses, vous pouvez essayer un autre coup en partageant une ou deux blagues sans blesser qui que ce soit. Vous n’avez qu’à vous assurer d’éviter les blagues crues ou vulgaires envers vos plus proches amis.

english_section_name: Recovering After the Failed Joke

summary: Faites montre d’humilité. Essayez de faire un pivot. Ne prétendez pas être ce que vous n’êtes pas. Demandez conseil.

document: Si vous donnez une mauvaise impression à quelqu’un dès votre première rencontre, le mieux à faire, c’est de faire preuve d’humilité. Les gens disent souvent n’importe quoi lorsqu’ils sont nerveux ou embarrassés. Expliquez cela à l’autre personne. Cependant, n’agissez pas comme si vous vous excusiez de votre comportement. Il est probable que la personne ait aussi été une fois dans votre situation. Elle peut donc comprendre votre point de vue. Parfois, un faux pas n’est pas très évident et vous pourriez ne pas avoir l’occasion de vous excuser pour quelque chose que vous aviez dit ou fait. Dans de tels cas, il est préférable de montrer des comportements clés pour contrecarrer ceux qui sont offensifs.  Si votre timidité est perçue comme de l’impolitesse, faites l’effort de sourire davantage, de démarrer une conversation et de poser des questions à l’autre personne. Vous pouvez faire cela sans lui donner la moindre indication que vous faites un pivot. Il va supposer qu’il vous a jugé trop rapidement et assimilera ces nouvelles interactions à l’impression qu’il a de vous. Dans le cas contraire, si vous avez tendance à vous faire passer pour un dominateur et si vous froissez quelqu’un, ajustez rapidement votre comportement, s’il y a lieu. Vous pourriez vous assoir et ne pas réagir à chaque affirmation faite, mais en lieu et place, hochez la tête, souriez et écoutez. Cette technique fonctionne également avec les interruptions qui peuvent être considérées comme injurieuses dans certains contextes. Reconnaissez votre erreur en disant Je suis désolé de vous avoir interrompu et veillez à ce que tout ce que vous ferez après soit caractérisé par un tour de rôle et l’écoute jusqu’à ce que l’autre ait fini de parler. La plupart des erreurs sociales se produisent au cours des premières impressions parce qu’une personne se donne des airs.  Soyez vous-même lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes. Ou mieux encore, soyez la meilleure version de vous-même. Si vous n’aimez pas parler devant d’autres personnes, ne vous mettez pas dans une situation inconfortable en vous proposant de mener une présentation. Cela pourrait donner une mauvaise et fausse impression. Au lieu de cela, mettez en évidence les talents que vous possédez vraiment. Si vous êtes très organisé, vous pouvez vous porter volontaire pour réunir les informations utiles pour la présentation ou chercher les concepts difficiles qui pourraient avoir besoin d’explication. En faisant cela, vous ne ferez pas l’objet de la présentation, mais vous serez toujours reconnu pour vos capacités d’organisation ou pour votre connaissance approfondie lorsque quelqu’un pose une question complexe. Certaines personnes grimacent à l’idée de demander de l’aide à quelqu’un d’autre. Supposons que la personne à qui vous demandez de l’aide est quelqu’un que vous avez simplement mal impressionné. Dans ce cas, solliciter son aide peut être beaucoup plus difficile. Vous pouvez penser que la personne refusera votre demande en vous rejetant ou en vous humiliant. Demandez quand même.  Demandez à la personne de vous recommander un livre ou de vous expliquer un concept donné. Les études ont montré que les gens sont plus enclins à aider ceux qui le leur demandent. De plus, lorsque vous demandez conseil à quelqu’un avec qui vous ne vous entendez pas, non seulement vous avez la chance de mieux le comprendre, mais aussi de l’amener à se sentir plus compétent. La personne sera flattée par votre demande et peut même changer l’impression qu’il a de vous.

english_section_name: Covering Your Bases


summary: Recherchez des signes qui montrent qu’il a peur. Retenez que son humeur peut changer à tout moment. Recherchez des signes qui montrent qu’il aime se faire caresser. Sachez faire quelques différences.

document: Très probablement, vous n’avez pas envie d’augmenter l’anxiété d’un chat qui est déjà stressé. Sachez qu’il ne veut pas interagir avec vous s’il siffle sur vous ou s’il a ses poils dressés. Dans ce cas, soit vous vous éloignez de lui pour lui laisser de l’espace ou vous essayez de gagner sa confiance en lui offrant des collations à distance. Tout ce que vous devriez éviter c’est d’essayer d’y arriver en le caressant contre sa volonté. Si vous le faites, il peut avoir peur de vous et peut vous griffer ou vous mordre.  Retenez qu’il va se fier à son instinct de combat ou de fuite s’il se sent en danger . S’il fuit ou vous attaque, il le fait par peur. Vous pouvez aussi regarder sa queue pour évaluer son niveau de confort. Une queue basse et gonflée est un signe de peur, une queue complètement dressée à la verticale indique qu’il est heureux. S’il est assis et que sa queue est détendue et immobile, cela signifie qu’il est à l’aise avec vous et s’il balaie le sol avec, cela signifie qu’il est ennuyé. Autrement dit, il peut à tout moment décider de ne pas être caressé. Arrêtez de le caresser s’il montre des signes de mécontentement. Il peut vous avertir que vous en faites un peu de trop par une légère morsure ou un grognement . S’il fait cela pendant que vous le caressez, arrêtez immédiatement et laissez-lui de l’espace. Le ronronnement est le signe le plus évident qu’il apprécie votre attention . Son corps devrait être détendu et il pourrait le presser contre votre main s’il apprécie vraiment vos caresses. Il pourrait même vous indiquer les parties qu’il veut que vous lui caressiez. C’est un bon signe, il aime ce que vous lui faites, mais voudrait que vous le fassiez ailleurs. Plus spécifiquement, retenez que ce n’est pas parce qu’il se frotte contre vous, qu’il veut que vous le caressiez. Il pourrait même ronronner puis décider de ne plus vouloir votre attention. Lorsque vous caressez un chat très nerveux, soyez prêt à cesser de le faire rapidement et retenez qu’il peut vous mordre ou vous griffer. C’est peut-être le prix à payer pour essayer de créer un lien avec un chat nerveux.

english_section_name: Reading a Cat's Body Language

summary: Offrez-lui un endroit où se cacher afin qu’il se sente à l’aise. Laissez-lui un peu d’espace. Stimulez son esprit et son corps. Sachez qu’il peut ne jamais se sentir à 100 % à l’aise avec vous. Assurez-vous qu’il vous voit lui donner à manger.

document: Vous pourriez être tenté de forcer un chat nerveux à sortir de sa cachette, mais sachez que cela ne va pas vous permettre d’établir une bonne relation avec lui. Au lieu de cela, mettez la balle dans son camp en tentant de l’attirer hors de sa cachette, autrement dit, en lui laissant prendre l’initiative d’interagir avec vous. Si vous lui offrez un endroit où il peut se sentir en sécurité, il sera peut-être moins stressé et plus enclin à sortir. Tout en lui permettant de se cacher un peu, vous devez être sûr(e) qu’il ne court aucun danger. Vous devez aussi vous assurer avant tout qu’il ne pourra pas s’échapper. Autrement dit, ne le forcez pas à entrer en contact avec vous. Bien évidemment, il n’est pas très agréable de prendre soin d’un chat qui ne vous fait pas confiance ou qui vous évite, mais vous devrez vous concentrer sur le développement d’une relation à long terme. En le forçant à faire quelque chose à contrecœur, vous ne ferez que l’amener à être plus méfiant envers vous. Donnez-lui des jouets et divers accessoires pour chats, par exemple un griffoir, qui le rendront plus épanoui et plus heureux . Bien qu’un chat nerveux puisse avoir peur de vous, il peut surmonter cette peur en jouant ou en recevant une friandise. La satisfaction qu’il aura à ce moment va augmenter les chances qu’il surmonte sa timidité et se sente plus à l’aise avec vous. Plus spécifiquement, retenez que si votre chat est tendu, il est possible qu’il ne puisse jamais se sentir complètement à l’aise avec votre présence. En fait, certains chats par nature sont réservés ou parce qu’ils ont subi des traumatismes peuvent devenir craintifs. Et dans ce cas, même s’il est nécessaire d’essayer de les rendre heureux et satisfaits, sachez qu’ils peuvent ne pas être capables de surmonter ces névroses. Si c’est le cas de votre chat, vous devez vous engager à le socialiser, mais ne pensez pas que le fait qu’il ne veuille pas se faire câliner tout le temps soit un échec. La nourriture est un puissant facteur de motivation pour ces animaux, donc s’il est conscient que vous êtes sa source de nourriture, il est possible qu’il soit plus disposé à vous montrer son affection. S’il est très tendu, les repas peuvent être le seul moment où vous pourrez l’approcher. Restez près de son bol de sorte qu’il sache que vous êtes là, mais en gardant cependant une certaine distance pour ne pas le décourager de manger.

english_section_name: Making a Skittish Cat Comfortable

summary: Attirez-le vers vous. Permettez-lui de vous renifler. Veillez à ce qu’il vous voie venir avant d’essayer de le caresser. Caressez-lui certaines zones spécifiques. Évitez de lui caresser les zones sensibles. Soyez patient. Augmentez graduellement la durée des caresses.

document: Une fois que vous l’aurez trouvé, asseyez-vous à côté de lui (mais pas trop), cela peut être sur un meuble ou par terre. Essayez de vous mettre à la même hauteur que lui pour qu’il ne se sente pas menacé. Vous pouvez regarder dans sa direction, mais pas directement dans ses yeux. Appelez-le par son nom. Il peut vous répondre en vous regardant, en tournant l’oreille dans votre direction, en interrompant son activité ou en se levant lentement, en s’étirant et en quittant la pièce. Il peut également ne pas réagir de quelque manière que ce soit et vous ignorer. S’il porte son attention sur vous, commencez à tapoter votre genou et appelez-le encore d’un ton doux et agréable. Vous pouvez même l’attirer avec une friandise. Il aura peut-être envie de se frotter contre vous, mais ne le caressez pas. Un chat frileux doit s’habituer à votre odeur avant de se sentir à l’aise avec vous. S’il s’approche et se frotte contre vous, il essaie de vous dire que vous faites partie de son territoire . Même si le fait de frotter vos jambes ne signifie pas nécessairement qu’il vous aime. Cependant, c’est un bon début pour qu’il se sente à l’aise avec vous. S’il se frotte contre vous à plusieurs reprises, tendez la main pour qu’il la renifle. Il pourrait frotter sa joue contre votre main, après quoi vous pourriez commencer à déterminer délicatement là où il veut que vous le caressez. Vous ne devrez pas surprendre un chat tendu. Même si vous avez la possibilité de vous rapprocher d’un chat frileux en vous faufilant, vous ne gagneriez pas sa confiance de cette manière. Assurez-vous plutôt qu’il vous voit venir. Vous saurez qu’il va vous laisser le caresser s’il ne s’enfuit pas. Vous pourriez commencer par son dos ou sous le menton. Essayez aussi la zone située entre les omoplates ou sous le cou. Ils arrivent à atteindre difficilement ces parties, donc vont aimer se faire caresser à ces endroits. Caressez-le doucement dans le sens de pousse des poils, car beaucoup de chats n’aiment pas que leurs poils soient ébouriffés quand on les caresse. À titre d’exemple, évitez de caresser son ventre s’il est très tendu . Même si certains aiment cela, un chat nerveux peut instinctivement se mettre sur la défensive si vous lui caressez le ventre. Certains chats interprètent les caresses sur cette partie de leur corps comme une invitation claire à mordre et gratter la main.  Beaucoup de chats n’aiment pas qu’on leur touche les pattes. Certains peuvent mordre sans prévenir si on les caresse trop. Si vous avez des doutes, il serait plus prudent de lui caresser seulement la tête, le cou ou d'essayer  sous le menton. Si vous venez de l’adopter, caressez-le doucement afin de savoir où et comment il veut que vous le fassiez. S’il s’en va, faites comme si vous étiez heureux de pouvoir faire quelque chose d’important. Ne vous attendez pas à ce qu’un chat timide supporte de longues périodes de caresses. Caressez-le un peu sur le dos puis laissez-le partir s’il en a envie. Cela permettra de créer un lien physique entre vous deux et aider à ce qu’il vous fasse plus confiance.

english_section_name: Petting a Cat Correctly


summary: Utilisez différents produits sur un verre acrylique. Utilisez n’importe quel type de produit de polissage. Polissez un verre saphir. Contactez le fabricant si vous n’êtes pas certain du type de verre.

document: Utilisez de la pâte à polir Polywatch, du dentifrice ou le produit de polissage Brasso sur un verre acrylique. Si votre montre n’est pas onéreuse, il y a de fortes chances qu’elle soit dotée d’un verre acrylique, parfois appelé verre hesalite ou plastique. Il y a également de fortes chances qu’elle soit dotée d’un verre acrylique si elle a été fabriquée avant les années 80. Si le verre de la montre ressemble à du plastique ou est extrêmement léger, il s’agit probablement d’un verre acrylique. Si vous utilisez du dentifrice, assurez-vous qu’il n’est pas granuleux, car cela pourrait érafler le verre de la montre. Utilisez n’importe quel type de produit de polissage sur un verre minéral. Si vous avez une montre de milieu de gamme, vous consultez probablement l’heure à travers un verre minéral. L’on retrouve généralement ce type de verre dans les montres de milieu de gamme. Il s’agit d’un verre de cristal qui a été traité à la chaleur ou avec des produits chimiques pour résister aux éraflures et qui peut sembler trouble. Si votre montre est dotée d’un verre minéral, vous pouvez utiliser n’importe quel produit de polissage ou pâte que vous utiliseriez sur un verre acrylique ou saphir. Le verre minéral est plus résistant aux éraflures que celui acrylique et il a tendance à se fissurer ou à se briser sous des températures extrêmes ou encore lorsqu’il est touché à partir d’un certain angle. Polissez un verre saphir avec une pâte à rôder de 0,5 micron ou une pâte à polir Dia-Paste DP3 de 3 microns. Si vous possédez une montre de luxe, il y a de fortes chances qu’elle soit dotée d’un verre saphir. C’est le plus cher des trois types de verre de montre qui existent et il est préféré en raison de sa résistance à l’éclatement et aux éraflures. De plus, le verre ne paraitra pas trouble. Vous devez utiliser un produit de polissage spécialement conçu pour les verres saphir afin d’éviter leur endommagement ou les éraflures . Les verres saphir sont plus durs que le verre minéral ou acrylique et sont plus susceptibles de résister aux fissures et aux cassures que les autres types de verre de montre. Il n’est pas toujours facile de déterminer le type de verre de votre montre. Si vous ne pouvez pas déterminer cela en fonction de l’âge ou du prix, essayez d’envoyer un courrier électronique ou d’appeler le fabricant. Celui-ci devrait pouvoir vous aider à déterminer le type de verre utilisé pour la fabrication de ladite montre. Évitez d’utiliser n’importe quel type de produit de polissage sur un verre de montre à propos duquel vous n’avez aucune certitude, car cela pourrait l’endommager.

english_section_name: Selecting the Right Polish

summary: Protégez votre montre avec du ruban adhésif de peintre. Appliquez une quantité de produits de polissage de la taille d’un pois. Utilisez un chiffon de polissage doux pour polir le verre de la montre. Pensez à changer le verre si l’éraflure est trop profonde.

document: Vous pouvez éliminer les éraflures de n’importe quel type de verre de montre en polissant à la main la face du verre de celle-ci. Avant de commencer le polissage, vous devez recouvrir toutes les parties de la montre qui sont proches du cristal avec du ruban adhésif de peintre en portant une attention particulière à la lunette de la montre, laquelle n’est nulle autre que l’anneau supérieur qui entoure le verre .  Le fait d’utiliser du ruban adhésif de peintre protègera le reste de votre montre contre les dommages survenus lors du processus de polissage. Même si vous n’êtes pas tenu de couvrir le bracelet, vous pourriez vouloir l’enlever pour faciliter le processus de polissage. Appliquez une quantité de produits de polissage qui fait la taille d’un pois sur la surface du verre de la montre. Cependant, vous devrez être prudent par rapport à la quantité de produits à appliquer. Le fait d’appliquer une quantité trop importante peut rendre le processus de polissage plus difficile et augmenter les chances que le reste de votre montre soit recouvert du produit . Une fois que vous avez passé la pâte ou le produit de polissage, utilisez un chiffon doux pour polir délicatement la surface du cadran de votre montre. Effectuez un mouvement circulaire doux et continuez à polir le verre de la montre jusqu’à ce que vous remarquiez que l’éraflure a disparu . Maintenez la pression légère pendant 2 à 3 minutes tout en polissant suivant un mouvement circulaire. Bien que le polissage du verre de la montre permette généralement d’éliminer les éraflures, il arrive qu’une fissure ou une éraflure soit trop profonde pour être réparée par un simple polissage. Dans le cas où les éraflures présentes sur le verre de votre montre ne pourraient pas être éliminées par le polissage, pensez simplement à le changer.  Essayez de confier votre montre à un atelier de réparation situé dans votre région et demandez au spécialiste qui s’y trouve de changer le verre. Pensez à retourner la montre au fabricant et demandez-lui de changer le verre de celle-ci.

english_section_name: Polishing Scratches from Your Watch Crystal


summary: Consommez des légumes et fruits bios tous les jours. Choisissez des produits laitiers bios, nourris à l'herbe et non dégraissés. Mangez du poisson d'eau froide riche en oméga-3. Mangez seulement de la viande nourrie à l'herbe et de la viande bio. Choisissez des céréales complètes au lieu des céréales transformées. Consommez des fibres à chaque repas. Évitez de manger du soja, à moins qu'il ne soit fermenté. Réduisez votre consommation de sucres raffinés. Assurez-vous de boire des quantités d'eau suffisantes.

document: Évitez de manger des produits traditionnels qui contiennent des herbicides et des pesticides qui peuvent avoir des effets négatifs sur votre fertilité. Les produits laitiers traditionnels peuvent contenir des hormones et des antibiotiques qui peuvent augmenter les niveaux d'estrogène dans le corps et nuire à la fertilité. Si les produits laitiers n'entrent pas dans la composition de votre régime alimentaire ou ne sont pas bons pour votre estomac, vous pouvez les éviter totalement et opter pour un lait à base de noix. Ne buvez pas de lait de soja. En plus d'être riche en protéines et en vitamine A, le poisson contient également des acides gras sains qui aident à augmenter la production d'hormones, réduire les inflammations et assurer un cycle menstruel régulier.  Essayez de manger du saumon sauvage, de la morue et du flétan, mais évitez les poissons d'élevage dans la mesure du possible, car ceux-ci peuvent contenir des antibiotiques et des colorants alimentaires. Ne mangez pas de grands pélagiques comme le thon jaune, l'espadon, le loup de mer, car ces poissons peuvent contenir des taux élevés de mercure pouvant être nocifs pour le corps. Évitez de consommer des hormones et des antibiotiques qui peuvent augmenter les niveaux d'estrogène en choisissant de ne manger que de la viande nourrie à l'herbe et de la viande bio. Les protéines sont essentielles pendant votre grossesse, mais assurez-vous d'éviter les viandes conventionnelles.  En outre, si vous êtes préoccupée par l'endométriose, limitez votre consommation de viande rouge, car des études scientifiques ont démontré un lien entre ces deux facteurs. Assurez-vous de ne consommer que de la volaille élevée en plein air, sans cage ou bio. Les céréales complètes sont riches en fibres et en vitamines essentielles. Les fibres sont particulièrement importantes pour votre alimentation, car elles aident votre corps à éliminer l'excès d'hormones et aident à réguler votre glycémie. Les céréales transformées ne contiennent pas les nutriments nécessaires pour une grossesse saine. En plus de réguler vos niveaux d'hormones et les niveaux de sucre dans votre sang, les fibres favorisent également une digestion saine. Essayez de manger des fruits, des légumes fibreux, vert foncé, des haricots et des céréales complètes à chaque repas. Le soja contient un composé qui agit comme une hormone dans votre corps et peut ainsi perturber votre équilibre hormonal. Essayez d'éviter tous les produits à base de soja pendant votre grossesse ou pendant la période où vous tentez de tomber enceinte. Les sucres transformés trouvés dans les jus de fruits en bouteilles, les sucettes, bonbons, desserts emballés, etc. peuvent perturber votre taux de sucre dans le sang et affaiblir votre système immunitaire. Les femmes ont besoin d'environ 2,2 litres d'eau par jour. Si possible, évitez l'eau du robinet qui peut contenir des traces de pesticides ou de minéraux indésirables provenant du lessivage des terres agricoles .

english_section_name: Following the Fertility Diet

summary: Faites un dépistage des IST (infections sexuellement transmissibles). Mettez vos vaccins à jour. Reconnaissez l’impact de certaines maladies chroniques. Prenez au moins 600 mg d'acide folique par jour. Limitez votre consommation de caféine.

document: Les IST non traitées peuvent augmenter le risque de fausse couche. Assurez-vous que votre médecin vous teste pour les IST comme la gonorrhée, la syphilis, le VIH et l'herpès, car ces maladies peuvent augmenter le risque de fausse couche. Certaines maladies peuvent augmenter votre risque de fausse couche, alors que beaucoup de ces maladies peuvent être évitées simplement grâce à la vaccination. Si vous n'êtes pas sûre de vos antécédents de vaccination, consultez votre carnet de vaccination ou de santé.  Vous devrez peut-être subir des tests sanguins afin de déterminer si oui ou non, vous avez reçu certains vaccins lorsque vous étiez enfant. Il est préférable de se faire vacciner avant que vous n'ayez prévu de concevoir, alors vérifiez votre dossier rapidement. Vous devez comprendre que ces maladies peuvent augmenter votre risque de fausse couche. Il est considéré que les maladies touchant la thyroïde, l'épilepsie et le lupus peuvent augmenter le risque de fausse couche, mais il est tout à fait probable que vous puissiez toujours avoir un bébé en bonne santé si vous avez une de ces maladies. Assurez-vous de renseigner vos antécédents familiaux de maladie à votre médecin . Vous devriez commencer ce dosage un à deux mois avant le début de la conception. L'acide folique aide à réduire le risque de malformations congénitales chez votre bébé. Durant la période où vous tenterez de tomber enceinte, ne buvez pas plus de deux tasses de café (200 mg) par jour. La caféine est une substance qui peut affecter votre taux d'hormones et qui n'est pas bonne pour la santé, quand elle est consommée en grandes quantités .

english_section_name: Before You Get Pregnant

summary: Exercez-vous un peu. Évitez les produits laitiers non pasteurisés et la viande crue. Abstenez-vous de fumer, de consommer de l'alcool ou des drogues illicites. Éviter les radiations et les poisons. Réduisez votre niveau de stress. Encore une fois, limitez votre consommation de caféine. Pensez à prendre de la progestérone.

document: Faire quotidiennement des exercices modérés est très bénéfique pour vous et pour votre bébé, mais évitez de trop en faire. De l'exercice trop intense peut augmenter votre risque de fausse couche, car cela augmente la température de votre corps et réduit le flux sanguin disponible pour le fœtus. Évitez les sports de contact qui pourraient provoquer un choc ou vous faire chuter et potentiellement blesser le bébé. Les infections causées par ces produits incluent la listéria et la toxoplasmose, qui peuvent augmenter le risque de fausse couche. Bien que rares, ces infections peuvent être évitées simplement en s'assurant que toute la viande que vous mangez est cuite (ce qui signifie pas de sushi cru !) et que vos produits laitiers sont pasteurisés. Comme pour n'importe quelle grossesse, vous devez éviter totalement les médicaments pendant que vous tentez de concevoir et surtout une fois que vous savez que vous êtes enceinte. En plus d'être extrêmement mauvaise pour votre santé et celle de votre bébé, l'utilisation de ces médicaments peut également augmenter le risque de fausse couche . Évitez tous types de radiographies pendant votre grossesse. Restez à l'écart des produits tels que l'arsenic, le plomb, le formaldéhyde, le benzène et l'oxyde d'éthylène, car ils peuvent nuire à votre bébé. Lorsque vous êtes stressée, votre corps a plus de difficultés à lutter contre la maladie et à vous maintenir en bonne santé. Essayez de rester calme tout au long de votre grossesse en pratiquant toutes les techniques qui peuvent vous aider à soulager le stress. Pour certaines personnes, cela peut être la respiration profonde, la méditation, la visualisation, la pratique du yoga ou même la peinture ou le jardinage. Ne buvez pas plus de deux tasses de café par jour ou n'ingérez pas plus 200 milligrammes de caféine par jour environ. La progestérone est une hormone sexuelle féminine qui provoque des changements de sécrétion de la muqueuse de l'utérus qui sont nécessaires pour le développement de l'œuf fécondé. Certaines fausses couches peuvent être le résultat d'une sécrétion insuffisante de progestérone. Au cours du premier trimestre de la grossesse, la progestérone peut aider à réduire le risque de fausse couche. Demandez à votre médecin si vous pouvez envisager la prise de progestérone .

english_section_name: During Your Pregnancy


summary: Mettez tous vos médicaments dans un bagage à main. Prenez autant de médicaments que vous en aurez besoin. Assurez-vous de conserver vos comprimés correctement. Faites une copie de votre ordonnance.

document: S'il arrivait que vous perdiez vos bagages enregistrés, vous n'allez pas vous retrouver sans vos médicaments .  Veillez à ce que les médicaments soient dans leurs emballages d'origine. Au cas où vous devriez vous soumettre à un contrôle de sécurité, vous n'aimeriez pas que l'on croie que vous transportiez des cachets suspects. Si vous voyagez avec vos prescriptions médicales, prenez un peu plus de médicaments que vous en aurez besoin. Les retards dans les voyages ne sont pas exclus. De même, si vous devez prolonger votre séjour à cause des intempéries ou d'autres retards, vous ne risquez pas de manquer de vos comprimés. Prévoyez toujours une quantité supplémentaire de médicaments, au moins pour quelques jours de plus que votre voyage. Certains médicaments doivent être conservés à basse température. Si vous conservez habituellement vos comprimés au réfrigérateur, vous devriez vous assurer de les conserver dans les conditions appropriées durant votre voyage. Pour les garder bien au frais, vous pouvez utiliser une poche de glace, un sac isotherme, un thermos ou un sachet isolant .   Même s'il y a peu de chances que l'un de ces conteneurs soit interdit, revérifiez les règlements de votre compagnie aérienne. Et même s'ils sont interdits, vous pouvez contourner le problème en présentant votre note médicale. Même les médicaments qui ne nécessitent pas un stockage à basse température peuvent être affectés par la chaleur. Il est improbable que la température dans l'avion puisse être assez élevée pour agir sur vos comprimés. Cela dit, il est préférable d'en parler à votre médecin pour savoir s'il est possible que la chaleur puisse altérer l'efficacité de vos médicaments. Il vaut mieux prévenir que guérir . Assurez-vous d'avoir sur vous une copie de votre prescription qui devrait contenir quelques informations sur les médicaments que vous prenez, ainsi que leurs actions. Ce n'est pas seulement utile pour des questions de sécurité. Au cas où vous auriez besoin de soins médicaux pendant vos vacances, il serait bien que d'autres médecins aient des copies de votre ordonnance .  Si vous n'en disposez pas, essayez d'obtenir une copie de votre ordonnance auprès de votre médecin. Ça prendra quelques jours, donc organisez-vous à l'avance.

english_section_name: Packing Your Medications

summary: Renseignez-vous sur les règlements en vigueur à l'étranger. Obtenez votre traitement à l'avance. Assurez-vous d'avoir tous les documents requis. Parlez du problème des fuseaux horaires avec le médecin.

document: Transporter des médicaments sur ordonnance peut ne pas être facile lorsque vous partez à l'étranger. Dans de nombreux pays, le port de prescriptions médicales est interdit. Par exemple, le médicament Adderall est interdit sur le territoire japonais. D'autres médicaments ne peuvent être acceptés que dans certaines doses ou nécessitent un document médical. Renseignez-vous à l'avance sur les exigences règlementaires en vigueur dans le pays où vous comptez aller, de sorte que vous ne vous retrouviez pas sans vos comprimés lorsque vous passez les contrôles douaniers .   Vérifiez cette information sur le site officiel du gouvernement du pays où vous comptez aller. Vous pouvez également appeler l'ambassade ou le consulat de votre pays de visite. Si vous allez aux États-Unis, consultez les informations relatives à cette question sur le site des Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. Le site de l'ONU contient également des informations sur les règlements relatives aux médicaments sur ordonnance selon les pays. Rassemblez toutes les informations nécessaires pour savoir quelles restrictions s'appliquent à vos médicaments. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, ce serait une bonne idée de vous organiser à l'avance. Essayez de payer votre ordonnance et assurez-vous que vous avez suffisamment de médicaments pour le voyage. Si vous attendez la veille de votre départ pour le faire, il y a un risque que les médicaments dont vous avez besoin ne soient plus disponibles à la pharmacie. Dans certains pays, certains documents peuvent être nécessaires si vous voyagez avec des médicaments sur ordonnance. Vous devriez aussi avoir une copie de votre prescription que vous allez présenter au moment de passer les contrôles douaniers. Vous pourriez également avoir besoin d'une lettre de votre médecin indiquant les raisons de votre ordonnance. Assurez-vous d'avoir tous les documents nécessaires avant le voyage .  Les médecins ont tendance à être très occupés. Votre médecin pourrait prendre des jours ou même des semaines pour écrire une lettre au sujet de votre traitement. Commencez à rassembler ces documents à l'avance si vous prévoyez de partir à l'étranger. Certains médicaments doivent être pris tous les jours à peu près à la même heure. Si tel est votre cas, demandez au médecin comment vous adapter au fuseau horaire. Il vous donnera les conseils dont vous avez besoin et vous dira à quelle heure prendre vos médicaments quand vous êtes dans un autre fuseau horaire .

english_section_name: Planning Your Trip

summary: Connaissez les règles de transport des médicaments liquides. Vérifiez votre police d'assurance. Obtenez une note de votre médecin, s'il vous faut des seringues.

document: Le transport des médicaments liquides ne pose généralement pas de problème. Vous devez vous munir de votre ordonnance qui doit fournir des informations détaillées sur votre traitement. Pour plus de précautions, mettez vos médicaments liquides dans un sac plastique transparent d'un volume maximum de 1 litre et fermez-le. N’oubliez pas de vous renseigner sur les règlementations en vigueur sur le transport des médicaments  liquides en cabine  . Il peut arriver que vous perdiez accidentellement vos comprimés. Si vous êtes dans le pétrin, vous devriez pouvoir acheter vos médicaments à l'étranger. Toutefois, cela peut vous couter cher si votre assurance ne couvre pas ce service dans un autre pays. Assurez-vous de bien connaitre à l'avance les dispositions de votre contrat d'assurance concernant les voyages . S'il vous faut des seringues, vous devriez normalement avoir une note de votre médecin expliquant les raisons de votre ordonnance. Aussi, pendant le voyage, les seringues doivent être conservées dans leur emballage d'origine. Comme toujours, organisez-vous à l'avance. Ça pourrait prendre quelques jours au médecin pour rédiger sa note. Faites donc votre demande à l'avance .

english_section_name: Avoiding Pitfalls


summary: Il vous faut un pot en verre avec un couvercle hermétique. Il faut que vous sachiez ce que vous allez mettre à l’intérieur. Créez la scène dans le fond du couvercle. Remplissez le pot d’eau, de glycérine et de paillettes. Mettez attentivement le couvercle. Décorez le couvercle (optionnel).

document: N’importe quelle taille fera l’affaire tant que vous avez des figurines qui peuvent rentrer dedans.  Les pots de piments, d’olives, de cœurs d’artichaut et de nourriture pour enfants sont de bons choix même si n’importe quel pot avec un couvercle hermétique fera l’affaire. Regardez simplement dans votre réfrigérateur. Lavez les bocaux à l’intérieur et à l’extérieur. Si vous avez du mal à enlever l’étiquette, essayez de la frotter avec de l’eau chaude savonneuse et utilisez une carte en plastique ou un couteau pour la détacher. Séchez le bocal soigneusement. Vous pouvez mettre tout ce que vous voulez dans la boule à neige. Les petits jouets pour enfants sont une bonne option ainsi que les figurines des fêtes de fin d’année ou les décorations des gâteaux (bonshommes de neige, père Noël, arbres de Noël) disponibles dans les magasins d’occasion ou dans les boutiques de loisirs créatifs.   Assurez-vous simplement que les figurines sont en plastique ou en céramique, car d’autres matières (telles que le métal) risquent de rouiller ou avoir l’air un peu bizarres une fois immergées dans l’eau. Afin d’être un peu plus créatif, essayez de fabriquer vos propres figurines à base d’argile. Vous pouvez acheter de l’argile dans une boutique de loisirs créatifs, lui donner la forme que vous voulez (les bonshommes de neige sont très faciles à faire) et la faire cuire dans votre four. Colorez-la avec une peinture indélébile et elle sera prête à être utilisée ! Vous pouvez également vous prendre en photo ou photographier votre famille ou vos animaux de compagnie et laminer les photos. Vous pouvez ensuite découper le pourtour de chaque personne et mettre sa photo dans la boule à neige pour une touche très personnalisée ! Même si on les appelle boule à « neige », vous n’avez pas forcément à créer un décor hivernal. Vous pouvez créer une scène de plage avec des coquillages et du sable ou mettre quelque chose de ludique et d’amusant comme un dinosaure ou une ballerine. Enlevez le couvercle et couvrez son fond d’une couche de colle chaude, de colle forte ou d’époxy. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre du papier de verre au fond du couvercle. Ceci va créer une surface plus dure qui permettra à la colle de mieux adhérer.  Pendant que la colle est encore humide, créez votre scène dans le fond du bocal. Collez vos figurines, vos photos laminées, vos sculptures en argile ou tout ce que vous avez envie de mettre. Si l’article que vous collez a une base étroite (comme les photos laminées ou le bout d’une guirlande ou d’un arbre de Noël en plastique), cela vous aiderait de coller quelques galets colorés au fond du couvercle. Vous pourrez ainsi caler votre figurine entre ces galets. N’oubliez pas que la scène que vous créez doit pouvoir rentrer dans le bocal, il ne faut pas qu’elle soit trop large. Gardez vos objets au milieu du couvercle. Une fois votre scène créée, mettez le couvercle de côté afin qu’il sèche. La colle doit être totalement fixée avant que vous ne la submergiez dans l’eau. Remplissez votre pot à peu près jusqu’au bord avec de l’eau et ajoutez 2 à 3 cuillères à café de glycérine (que vous trouverez au rayon pâtisserie-boulangerie de votre supermarché). La glycérine « épaissit » l’eau et permet aux paillettes de retomber plus lentement. Vous pouvez aboutir au même résultat avec de l’huile pour bébé.   Ajoutez ensuite les paillettes. Leur nombre dépend de la taille du pot et de vos préférences personnelles. Il faut en mettre assez pour compenser le fait que certaines vont rester collées au fond du pot. N’en mettez pas trop cependant pour éviter d’obscurcir la scène que vous avez créée. Les paillettes argentées et dorées sont de bonnes options pour les scènes de Noël, mais vous pouvez vraiment choisir les couleurs que vous voulez. Vous pouvez aussi acheter de la « neige » spéciale pour les boules à neige en ligne ou dans les magasins de loisirs créatifs. Si vous n’avez pas de paillettes, vous pouvez avoir une neige plutôt convaincante en utilisant des coquilles d’œufs brisées. Utilisez un rouleau à pâtisserie pour bien écraser les coquilles. Prenez le couvercle et vissez-le soigneusement sur le pot. Fermez le pot aussi hermétiquement que possible et essuyez l’eau qui a débordé avec une serviette en papier.  Si vous avez peur que le couvercle ne se desserre, vous pouvez entourer le bord du pot avec de la colle avant de le fermer. Vous pouvez également placer un ruban adhésif coloré autour du couvercle. Vous aurez cependant besoin de rouvrir le bocal de temps en temps pour fixer un élément qui s’est détaché ou pour ajouter de l’eau fraiche et plus de paillettes. Gardez cela à l’esprit avant de fermer votre pot. Si vous le souhaitez, vous pouvez achever la création de votre boule à neige en décorant le couvercle.  Vous pouvez le peindre dans une couleur vive, l’entourer d’un ruban décoratif, le couvrir de feutre ou l’agrémenter de baies d’hiver et de grelots de Noël. Une fois que c’est fait, tout ce qui vous reste à faire est de bien secouer votre boule à neige et de regarder les paillettes retomber doucement autour de la magnifique scène que vous avez créée !

english_section_name: Making a Snow Globe From Household Items

summary: Achetez un kit de boule à neige en ligne ou dans une boutique de loisirs créatifs. Vous pouvez maintenant fabriquer votre boule à neige.

document: Il y a différents kits disponibles, certains vous permettent de glisser une photographie, certains exigent que vous sculptiez vos propres figurines en argile et d’autres vous fournissent une boule d’eau, une base et d’autres matériaux qui vous permettront de créer une boule à neige pro. Une fois que vous avez votre kit, suivez les instructions sur l’emballage pour l’assembler. Certains exigent que vous peigniez et colliez les figurines sur la base. Une fois que votre scène est prête, vous aurez normalement besoin de coller la boule en verre (ou en plastique) sur la base et la remplir ensuite d’eau et de neige (ou de paillettes) à partir d’un trou sur la base. Le bouchon fourni vous permettra ensuite de fermer la boule à neige.

english_section_name: Making a Snow Globe From a Store-Bought Kit


summary: Détendez votre langue. Prononcez chaque syllabe clairement. Prononcez les voyelles de façon relâchée. Accentuez vos « r ». Maitrisez les différentes prononciations de « th ».

document: Avant de commencer à parler, relâchez votre mâchoire. En général, vos lèvres, votre mâchoire ainsi que le reste de votre visage doivent être dans une position de repos lorsque vous parlez l'anglais américain. Maintenez votre langue au centre de votre bouche, juste derrière vos deux dents de devant .  Pour savoir si votre mâchoire est dans la bonne position, soupirez. Vous devriez produire naturellement le son « o » (comme dans « love ») lorsque vous expirez. L'anglais américain se parle avec des mouvements buccaux « neutres » et n'incluent pas beaucoup de sons durs ou difficiles à prononcer. Coupez les mots en petits fragments et prononcez chacun d'eux clairement. Un mot tel que « spectaculaire » par exemple donne « spek-tak-yuh-er ». Plus vous gagnez en agilité en faisant les sons individuellement, plus vous pouvez accélérer et commencer à parler plus fluidement .  Si vous n'êtes pas sure de comment fragmenter un mot en syllabes, écoutez des exemples audios sur YouTube ou sur Dictionary.com. La prononciation claire de chaque mot est l'une des caractéristiques qui définit l'anglais américain standard. En général, les voyelles en anglais américain sont plus « larges » que « hautes ». Cela signifie que vos lèvres vont travailler plus que votre mâchoire. Évitez d'ouvrir trop grand votre bouche, car ça pourrait ruiner votre prononciation .  La plupart des voyelles vont se former à l'avant de votre bouche (comme dans « cheese » ou « fuel »). Il n'y a que quelques exceptions, notamment les voyelles composées dans les mots comme « out » et « always  ». Observez la façon dont la bouche des locuteurs natifs bouge lorsqu'ils forment des voyelles ordinaires et essayez à votre tour de reproduire ces mouvements. Maintenez votre langue au centre de votre bouche et levez-la légèrement afin qu'elle pointe vers vos dents, mais sans qu'elle touche votre palet. Resserrez vos lèvres et laissez le son émaner de votre gorge. Votre bouche reprendra cette position chaque fois que vous formez un « r », que le mot soit « rock » ou « horticulture  ».  Contrairement à l'anglais d'Angleterre, d'Australie ou d'autres types anglo-saxons, l'anglais américain utilise plus communément le « r » dur (exception faite des régions du nord ). Marquez l'accentuation des phrases sur chaque mot comportant le son « r » comme dans « There are four birds ». Pressez votre langue contre la partie postérieure de vos dents de devant de façon à ce que la pointe dépasse légèrement. Exhalez à travers vos dents pour former un son « th » doux. Pour former un son « th » dur, maintenez votre bouche dans la même position, mais, cette fois-ci, pour obtenir un effet plus sonore, vocalisez le son au lieu d'utiliser votre souffle .  Il y a deux façons de prononcer le son « th » en anglais américain : le « th » doux comme dans « think » et « breath » et le « th » dur comme dans « this » et « wither  ». Soyez attentifs à la manière dont les locuteurs natifs prononcent différents mots avec le son « th » pour vous faire une idée de la façon d'utiliser les deux types de prononciation.

english_section_name: Learning Basic Pronunciation

summary: Durcissez vos voyelles pour un accent du nord. Parlez comme un habitant du Middle West. Essayez un accent californien. Ajoutez un peu de ton nasillard du sud. Apprenez quelques mots d'argot.

document: Changez le point de prononciation de l'avant de votre bouche au palet. Allongez vos voyelles et ajoutez une légère inflexion nasale. Les nordistes tendent également à être plus relâchés sur leur façon de prononcer certaines consonnes, particulièrement les « r  ».  Dans un mot comme « car » vous n'entendrez peut-être pas du tout le « r » final. Il peut être utile de jeter un œil aux dialectes tels que l'irlandais, l'italien et le polonais pour comprendre comment l'anglais du nord a évolué. Au lieu de former les voyelles dans votre gorge, laissez-les venir du haut de votre bouche juste en dessous de votre nez, de façon similaire à l'accent du nord, sauf quand vous articulez des consonnes, maintenez votre langue proche du centre de votre bouche. Parlez de façon saccadée, vite, mais en laissant des espaces entre chaque mot .  L'accent du Middle West est reconnaissable du fait de sa consonance nasale, ainsi que du fait que les locuteurs coupent certaines voyelles (le « o » dans « open » sonne plutôt comme « ooh », tandis que celui dans « opposite » sonnera plus comme un « ah » aigu ). Pour obtenir l'intonation correcte sur vos voyelles, resserrez légèrement vos lèvres vers l'arrière comme si vous souriiez. Pour ce dialecte, vous chercherez à articuler moins. Amenez légèrement vos lèvres vers l'extérieur et maintenez la bouche ouverte quand vous parlez. Vos mots doivent sortir avec une sorte d'uniformité décontractée, presque comme si votre bouche était engourdie .  Pour un débit plus authentique, laissez vos « o » trainer un peu (« ow-uh »). Même s'il n'est pas tout à fait exact, l'accent du surfeur et de la « Valley Girl » stéréotypés communément utilisés dans les films peut vous donner une bonne idée de la tournure unique que les habitants de Californie du Sud donnent à la langue. Prolongez vos voyelles en deux parties séparées, leur permettant de monter et redescendre quand vous prononcez le mot. Laissez les mots se joindre un peu et ne les articulez pas si bien que vous le feriez normalement. Les gens du sud sont connus pour leur sympathique voix trainante .  Pour réussir à imiter l'accent du sud, il vous faudra vous atteler à la tâche. Dans leur anglais un mot d'une seule syllabe comme « wind » peut se transformer en deux ou trois syllabes (« wee-yun-duh  »). Les habitants du sud coupent souvent la lettre finale « g » des verbes au présent continu, « reading » devient donc « readin' ». Identifiez le genre d'argot qui est populaire là où vous vivez ou dans la région dont vous essayez d'imiter l'accent. L'argot est comme la cerise sur le gâteau quand il s'agit de polir un accent pour qu'il soit convaincant. Même s'il n'a pas d'impact direct sur votre accent, vous serez bien plus crédible une fois capable de l'utiliser correctement .  Ajoutez quelques-uns des termes d'argot les plus utilisés en anglais américain à votre répertoire, par exemple « chill », « sweet » et « what's up ? » N'incorporez l'argot que sporadiquement dans vos conversations pour éviter de donner l'impression qu'il est forcé. Mal utiliser l'argot (ou bien l'utiliser, mais au mauvais moment) peut vous trahir, voire être considéré impoli. Pratiquez l'argot dans des conversations informelles jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise avec sa signification et son emploi.

english_section_name: Familiarizing Yourself with Different Dialects

summary: Répétez les mots et les sons les plus difficiles. Discutez avec des locuteurs natifs. Regardez la télévision et des films américains. Écoutez de la musique américaine.

document: Faites une liste des mots qui vous donnent le plus de problèmes et passez un peu plus de temps à les revoir. Ne vous précipitez pas, prononcez chaque mot lentement, en soupesant chaque partie. Séparez les mots les plus complexes en unités plus petites, plus faciles à prononcer, puis joignez-les quand les sons commencent à vous être familiers .  Faites un effort pour vous exercer sur 3 à 5 mots de votre liste par jour. Souvenez-vous, la seule façon de s'améliorer dans quelque chose est de le pratiquer. Parlez avec des Américains dès que vous en avez l'occasion. Étant donné qu'ils ont parlé la langue toute leur vie, ils sont le meilleur exemple à suivre. Essayez d'absorber les subtilités de la langue et retenez ce qui attire votre attention ainsi que les points sur lesquels vous devez travailler .  Si vous avez des amis américains, n'hésitez pas à leur demander de l'aide. Ils seront peut-être capables de vous donner des conseils utiles et des exercices pour polir votre accent. Prêtez également attention à leurs autres manies, comme leurs expressions faciales et ce qu'ils font avec leurs mains quand ils parlent . Si vous n'avez pas la possibilité de parler avec un locuteur natif en personne, votre meilleure seconde option est d'allumer la télévision. Pendant que vous la regardez, prononcez des mots et des phrases simples pour vous-même, en faisant de votre mieux pour les imiter avec le plus d'exactitude possible. Les films et les séries sont de bons guides, car les dialogues doivent être dits de façon à ce que le téléspectateur puisse les capter . Prenez votre visionnage quotidien comme des devoirs. Vous apprendrez et vous divertirez en même temps ! Écoutez des titres de musiciens américains connus et analysez la façon dont ils mettent l'accent sur différents mots. Vous remarquerez que la plupart des mots restent les mêmes, même s'ils les changent pour suivre le rythme de la chanson. Comme elles ont tendance à rester gravées dans la mémoire, les chansons peuvent être un outil utile pour capter les particularités d'une autre langue .  La musique vous permettra aussi de découvrir d'autres techniques propres à l'anglais, style américain, telles que les rimes, les comparaisons et les métaphores. Utiliser des programmes tels qu’iTunes ou Spotify pour diffuser vos chansons tout en vaquant à vos occupations. Les discographies d'artistes emblématiques tels que Bruce Springsteen, Johnny Cash, Bob Dylan et Elvis Presley constituent un bon point de départ .

english_section_name: Practicing an American Accent