summary: Aidez-la à expliquer ses sentiments. Racontez-lui une expérience similaire que vous aviez vécue. Faites-lui sentir que sa réaction est normale. Tenez compte de son histoire personnelle.

document: Une fois qu’elle aura fini de s'exprimer, essayez de l'aider à en savoir plus sur ce qu'elle ressent et pourquoi, en disant par exemple quelque chose comme : « je suppose que tu te sens un peu blessé, non ? » pour lui montrer que vous vous souciez de ses sentiments et que vous essayez de l'aider. Si votre supposition est correcte, elle répondra probablement en disant quelque chose comme « oui, en effet ... » et elle précisera ses sentiments, sinon elle dira « non, en fait ... » et dira ce qu'elle ressent vraiment. Dans tous les cas, vous lui donnerez une chance d’entrer dans les détails et de traiter les choses. Dans la mesure du possible, montrez-lui que vous la comprenez en lui racontant une expérience similaire que vous aviez vécue. Après cela, expliquez-lui comment vous vous êtes senti, et indiquez-lui à quel point ses sentiments sont compréhensibles. De cette manière, vous allez lui montrer que vous validez ses sentiments. À titre d’exemple, si un ami n'a pas été invité aux vacances de sa sœur, vous pourriez lui dire quelque chose comme : « oui, c’est vraiment difficile d’être seul. Mon frère fait du camping avec mon cousin chaque année et ne m'invite jamais. Cela me déçoit et me rend triste d'être mis à l'écart. Je comprends parfaitement ce que tu ressens de ne pas être impliqué dans le projet de ta sœur. Ce n'est pas agréable du tout d'être exclu. » Au cas où vous n'auriez pas vécu une expérience similaire, sachez que vous avez toujours la possibilité de lui montrer que vous validez ses sentiments en lui disant quelque chose comme : « je pense que presque tout le monde ressentirait la même chose ». En fait, cela va lui montrer que vous pensez que sa réaction est raisonnable et qu'elle a le droit de ressentir les émotions qu'elle éprouve. Vous pourriez lui dire quelque chose comme les phrases suivantes.  « C'est normal d'avoir peur du vaccin contre la grippe. Personne n'aime ça. » « Il est normal que tu aies peur de demander une promotion à ton patron. Ce genre de chose est effrayant pour tout le monde. » « Je comprends, ce n'est pas étonnant que tu ne veuilles pas sortir aujourd'hui. » Vous pouvez aussi l’aider en prenant en compte la façon dont son histoire personnelle affecte ses émotions, ce qui est très utile si elle a peur d'être irrationnelle ou déraisonnable. Même si elle réagit exagérément, vous devez toujours l'aider à comprendre qu'elle a le droit de ressentir ce qu'elle ressent. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose du genre.  « Vu la façon dont Maria t'a traité, je comprends parfaitement que tu ne veuilles pas sortir avec quelqu’un pour le moment. Cette blessure est très difficile à surmonter. » « Après le dernier tour de montagnes russes, je comprends pourquoi tu hésites à monter sur celui-ci. Tu veux faire le manège à la place ? » « Depuis que tu as été mordu par un chien l'année dernière, je comprends que le nouveau chien de ton voisin puisse te rendre nerveuse. »

english_section_name: Empathizing with the Person

summary: Répondez-lui avec des mots pour lui montrer que vous l’écoutez. Utilisez le langage corporel pour lui montrer que vous l’écoutez. Soyez présent(e). Répondez à son humeur générale et à son niveau d'énergie. Posez-lui des questions pour bien comprendre. Répétez ses mots. Faites l’effort de moins parler et de plus écouter.

document: La validation d’un sentiment commence par une simple écoute. Il est essentiel de donner de courtes réponses verbales pour montrer à la personne qui vous parle que vous suivez ce qu’elle vous dit. Vous pourriez dire quelque chose comme : « OK », « hum » et « je comprends » pendant qu'elle parle pour qu’elle sente que vous l’écoutez vraiment. Regardez la personne, tournez votre tête ou tout votre corps vers elle pendant qu'elle parle et arrêtez de faire tout ce que vous faisiez pour lui faire comprendre que vous êtes attentif(ve) et présent(e).  Si vous faites autre chose pendant que vous l’écoutiez, par exemple, si vous pliez le linge ou faites la cuisine, essayez de la regarder de temps en temps et utilisez d'autres indices comme le contact visuel pour lui montrer que vous faites attention à ce qu'elle dit. Si votre langage corporel est perturbé par un handicap, vous pouvez toujours lui montrer que vous l’écoutez en lui donnant d’autres signaux au besoin (par exemple, vous pouvez faire un geste de la main en regardant son menton) ou simplement lui expliquer que vous l’écoutez bien même si votre langage non verbal est différent. La forme de validation la plus élémentaire consiste à rester avec la personne, même si ses sentiments sont difficiles et désagréables. Mettez de côté votre inconfort pour vous concentrer exclusivement à être là pour elle. Voici quelques façons de montrer que vous l’écoutez.   Tenez-lui la main. Regardez-la dans les yeux. Asseyez-vous à côté d’elle et caressez-lui le dos. Dites quelque chose comme « je suis là. » Si elle est excitée, montrez-vous heureuse ou excitée et faites preuve de compassion si elle est triste. Si elle est nerveuse, réconfortez-la et faites preuve de compréhension. En reflétant son niveau d'énergie et en réagissant à son humeur, vous l’aiderez à se sentir compris.  À titre d’exemple, si votre meilleur ami est très excité à propos de son premier rendez-vous avec une nouvelle personne, il pourrait apprécier le fait que vous soyez également excité et heureux. Par contre, s'il est hésitant, et que vous semblez trop excité, il peut se sentir étouffer. Il est donc important de comprendre à quel point la personne est enthousiaste ou énergique. Une fois que la personne aura fini de s'exprimer, posez-lui des questions d'éclaircissements. Cela va permettre qu'elle puisse expliquer ses pensées et ses sentiments de manière à se sentir complètement entendue . À titre d’exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « alors, comment te sens-tu actuellement ? » ou « qu’en penses-tu ? ». Une fois qu’elle aura fini d'exprimer ses pensées et ses sentiments, répétez ce qu'elle a dit par ses propres mots. Même si cela semble idiot, sachez que cela aura pour avantage de valider ses pensées parce que de cette manière, vous lui montrerez que vous l’avez entendu et compris. À titre d’exemple, vous pourriez dire quelque chose comme :   « alors, tu es frustrée parce que le professeur t'a donné si peu d'avertissement » ; « waouh, tu as l'air vraiment excité ! » ; « ça a dû être dur. » ; « dis-moi si je comprends bien, tu t'es senti blessé quand mon frère s’est moqué de tes problèmes de bégaiement, et je n'ai rien dit ? ». Il est possible que vous ayez beaucoup de choses à dire sur ses sentiments et ses opinions. Cependant, vous devez faire l’effort de l’écouter d’abord si elle s’exprime pour la première fois, en évitant de l'interrompre ou d'intervenir jusqu'à ce qu'elle termine, même si vous pensez que ce que vous avez à dire est important. Évitez de lui donner des conseils à ce stade, car elle pourrait avoir l’impression que votre réponse est superficielle ou que vous ne reconnaissez pas ses sentiments comme légitimes. Concentrez-vous plutôt sur l'écoute et sur le fait d'être là pour elle. Il se peut qu’elle ait une sorte de révélation intérieure par le simple fait que vous l’ayez écouté.

english_section_name: Listening and Responding

summary: N’essayez pas de corriger ses pensées. Ne donnez pas de conseils si la personne ne vous le demande pas. Veillez à utiliser la bonne façon de reconnaitre ses sentiments. Évitez les blâmes. N'essayez pas de banaliser ses sentiments. N'essayez pas de changer ses sentiments.

document: Évitez à tout prix de corriger les pensées ou les sentiments de la personne, surtout si elle est bouleversée. Si elle se comporte de manière irrationnelle, vous pourriez être tenté de l’en dissuader, mais cela n’aurait que pour effet de lui montrer que vous réduisez ses sentiments à néant. À titre d’exemple, évitez de dire quelque chose comme : « cela ne vaut pas la peine de se mettre en colère pour cela ». Il n’y a rien de mal à ne pas être d’accord avec sa réaction, mais sachez que valider les sentiments ne signifie pas être d’accord. En fait, cela signifie seulement reconnaitre comme fondés les sentiments en question. Dites plutôt : « je comprends qu'une telle chose te met en colère » ou : « tu as l'air vraiment furieux. » Généralement, lorsque les gens parlent de leurs problèmes à quelqu’un, ils veulent simplement être entendus. Alors, avant de dire quelque chose comme « oublie ça » ou « trouve le bon côté des choses », écoutez attentivement ce que la personne en face de vous vous dit et essayez avant tout d’être compatissant, car il est important qu’elle traite d’abord ses émotions.   Si vous avez envie de l’aider, vous devez d'abord l’écouter et ensuite vous pouvez demander si et comment vous pouvez l’aider. Si vous avez des doutes quant au fait de l’aider, essayez de lui demander en disant quelque chose comme : « est-ce que tu viens me demander conseil, ou tu veux simplement évacuer ta frustration ? » Gardez à l'esprit que toutes les manières de valider des sentiments ne sont pas appropriées dans certaines circonstances. Pour cette raison, essayez de choisir la bonne façon de le faire. À titre d’exemple, si vous n’aviez jamais vécu personnellement la situation que la personne vous décrit, ne faites pas de comparaisons. Dans ce cas, essayez une forme plus générale de reconnaissance. Par exemple, supposons qu'un de vos amis soit stressé par son divorce. N'essayez pas de faire preuve de compassion si vous n'avez jamais divorcé vous-même en mentionnant une séparation que vous avez vécue avec votre petite amie. Au lieu de cela, validez ses sentiments d’une manière plus générale, en disant par exemple quelque chose comme : « Il est tout à fait compréhensible que tu ressentes cela. Faire face à un divorce est difficile pour la majorité des gens. » Ne blâmez jamais quelqu’un pour les sentiments qu’il ressent, surtout s’il est très contrarié. Le blâmer revient à lui dire que ses sentiments ne sont pas légitimes. Évitez les réponses comme les suivantes.   « Se plaindre par rapport à cela est inutile. Sois un homme et affronte le problème. » « Tu exagères. » « Donc, tu as décidé de te fâcher contre ton meilleur ami. Comment cela s'est-il passé jusqu'à présent ? » « Eh bien, peut-être qu'il n'aurait pas agi de cette façon avec toi si tu n'avais pas porté une jupe aussi courte. » Banaliser ses sentiments signifie balayer d’un revers de la main toute sensation désagréable et prétendre qu'elle n'existe pas. Par exemple, ne dites pas ce qui suit.   « Allez, ce n'est pas si mal. » « Ce n'est pas grave. » « Restons positifs. » « En fin de compte, tout va bien ! Ne t’inquiète pas. » « Sois plus fort. » « Regarde le bon côté. » Parfois, les gens essaient de faire en sorte que leurs proches cessent de souffrir simplement parce qu'ils ne veulent pas qu'ils soient bouleversés. Bien qu'elles soient motivées par de bonnes intentions, ces actions ne les aident pas à se sentir mieux sur le long terme, au contraire, elles pourraient les faire se sentir coupables d'être toujours malheureux malgré les efforts consentis .  Si vous voulez aider la personne, écoutez toute son histoire et validez ses sentiments au fur et à mesure. Après cela, demandez comment vous pourriez l’aider ou proposez de réfléchir à des solutions. Si la personne souhaite votre aide, assurez-vous de ne pas lui dire quoi faire. Par exemple, au lieu de dire : « tu devrais la quitter », dites plutôt : « personnellement, j'essaie de laisser partir les gens qui ne veulent pas faire partie de ma vie, et de me concentrer sur ceux qui comptent » afin qu'elle puisse décider de suivre ou non votre exemple.

english_section_name: Avoiding Non-Validating Responses


summary: Sachez calculer une valeur avec un exposant. Combinez les termes de même puissance. Sachez multiplier des termes ayant des exposants différents. Sachez diviser des termes ayant des exposants différents.

document: Élever un nombre à une puissance signifie la multiplier avec elle-même autant de fois que l’indique l’exposant. Pour transformer une valeur avec un exposant, vous devez donc faire ces opérations et vous obtiendrez une nouvelle valeur.  C’est ainsi que : 43=4×4×4=64{\displaystyle 4^{3}=4\times 4\times 4=64}. Si vous avez un signe « - » sans parenthèses, vous devez calculer la valeur, mais le signe n’est pas concerné par cette élévation au carré : il reste en place. C’est ainsi que : −22=−(2×2)=−4.{\displaystyle -2^{2}=-(2\times 2)=-4.}  Par contre, si un nombre négatif est élevé à une puissance, avec des parenthèses donc, vous devrez faire attention à la parité de l’exposant. C’est ainsi que : (−2)2=−2×−2=4.{\displaystyle (-2)^{2}=-2\times -2=4.} Dans des calculs, il arrive fréquemment de trouver, dans une somme, des termes avec la même inconnue et le même exposant. En ce cas, c’est très simple : vous pouvez les additionner ou les soustraire. Par contre, si vous avez des termes avec une même inconnue, mais des exposants différents, vous ne pouvez pas les additionner.  L’addition 6x2+5x2{\displaystyle 6x^{2}+5x^{2}} est possible : 6x2+5x2=11x2{\displaystyle 6x^{2}+5x^{2}=11x^{2}}. Il en va de même avec 4xy3−8xy3{\displaystyle 4xy^{3}-8xy^{3}} qui donne 4xy3−8xy3=−4xy3{\displaystyle 4xy^{3}-8xy^{3}=-4xy^{3}}. Par contre, la somme 5z+5z2{\displaystyle 5z+5z^{2}} reste ainsi, car si l’inconnue est la même, les exposants sont différents. Si, lors de vos calculs, vous rencontrez un produit de termes contenant une même inconnue, mais avec des exposants différents, la procédure est simple : vous devez additionner les exposants. Bien entendu, la chose n’est possible que s’il s’agit d’une seule et même inconnue . C'est ainsi que (x2)(x3)=x2+3=x5{\displaystyle (x^{2})(x^{3})=x^{2+3}=x^{5}}. Là encore, si lors d’un calcul, vous avez une fraction avec des termes contenant une même inconnue, mais avec des exposants différents, vous opèrerez une soustraction des exposants. Comme précédemment, la chose ne sera possible que s’il s’agit d’une seule et même inconnue . C’est ainsi que : a6a3=a6−3=a3{\displaystyle {\frac {a^{6}}{a^{3}}}=a^{6-3}=a^{3}}.

english_section_name: Working with Exponents

summary: Utilisez la distributivité de la multiplication sur l’addition. Multipliez les premiers termes de chacun des binômes. Multipliez ensuite les deux termes les plus éloignés. Calculez le produit des deux termes intermédiaires. Pour terminer, multipliez les deux derniers termes. Réduisez l’expression algébrique résultante.

document: Un binôme est une expression algébrique avec deux termes, à l’image de 5x−3{\displaystyle 5x-3}. Pour développer un produit de binômes, par exemple (5x−3)(4x+1){\displaystyle (5x-3)(4x+1)}, vous allez vous servir de la distributivité de la multiplication sur l’addition. Par premier terme, on entend le terme qui se trouve juste après la parenthèse ouvrante. Si dans ces termes, vous avez une même inconnue à la puissance 1, son produit donnera l’inconnue au carré. Dans le produit de binômes (3x+5)(2x−4){\displaystyle (3x+5)(2x-4)}, 3x{\displaystyle 3x} et 2x{\displaystyle 2x} sont les deux premiers termes. Vous en faites le produit, la multiplication si vous préférez, ce qui donne : 3x×2x=6x2{\displaystyle 3x\times 2x=6x^{2}}. En clair, cela signifie que vous devez faire le produit du premier terme du premier binôme et le dernier du second. Toujours dans le produit (3x+5)(2x−4){\displaystyle (3x+5)(2x-4)}, 3x{\displaystyle 3x} et −4{\displaystyle -4} sont les deux termes les plus éloignés du produit de binômes. Faites-en le produit, ce qui donne : 3x×−4=−12x{\displaystyle 3x\times -4=-12x}. Comme le mot l’indique, vous devez ensuite multiplier le second terme du premier binôme avec le premier du second : ils sont en quelque sorte au « milieu » du produit de binômes. Dans le produit de binômes (3x+5)(2x−4){\displaystyle (3x+5)(2x-4)}, 5{\displaystyle 5} et 2x{\displaystyle 2x} sont les deux termes intermédiaires. Faites-en le produit, ce qui donne : 5×2x=10x{\displaystyle 5\times 2x=10x}. Vous devez faire le produit du dernier terme du premier binôme et du dernier du second, en fait le produit des termes les plus à droite de chaque binôme. Dans le produit (3x+5)(2x−4){\displaystyle (3x+5)(2x-4)}, 5{\displaystyle 5} et −4{\displaystyle -4} sont les deux termes de droite de chacun des binômes. Faites-en le produit, ce qui donne : 5×−4=−20{\displaystyle 5\times -4=-20}. Après avoir développé le produit de binômes, réduisez l’expression obtenue, c’est-à-dire regroupez les termes identiques. Lors de cette opération, soyez très attentif aux signes des termes. Une fois tout développé dans le produit (3x+5)(2x−4){\displaystyle (3x+5)(2x-4)} vous obtenez donc : 6x2−12x+10x−20{\displaystyle 6x^{2}-12x+10x-20}. Réduisez l’expression, c’est-à-dire regroupez tous les termes de même puissance, et vous obtenez alors : 6x2−2x−20{\displaystyle 6x^{2}-2x-20}.

english_section_name: Multiplying with the FOIL Method

summary: Imaginez l’algèbre comme un puzzle. Veillez à l’équilibre de l’équation. Isolez l'inconnue d'un côté de l'équation. Jouez avec les racines carrées et l’exposant 2. Regroupez les termes de même puissance. Attaquez-vous à des problèmes complexes. Vérifiez la pertinence de vos réponses.

document: En effet, une expression algébrique est composée de termes, qui ont chacun une valeur et une place. En regardant une telle expression pour la première fois, vous devez être en mesure, avant tout calcul, d’identifier les différents termes et de repérer les éventuels pièges. Pour commencer, trouvez la valeur manquante (x{\displaystyle x}) dans cette expression algébrique simple : 1+x=9{\displaystyle 1+x=9}. Dans ce cas, c’est simple, puisque x=8{\displaystyle x=8}, il n’y a qu’un petit calcul mental à faire, mais c’est de l’algèbre . Dans une équation contenant donc deux expressions algébriques, une de chaque côté du signe « = », si vous êtes amené à faire une opération (addition, soustraction, multiplication ou encore division) d’un côté de l’équation, vous devez impérativement faire la même opération de l’autre côté. Ainsi, pour résoudre x+3=2x−1{\displaystyle x+3=2x-1}, vous allez dans un premier temps soustraire x{\displaystyle x} de chaque côté de l’équation pour l’annuler, puis ajouter 1 de chaque côté pour l’annuler :  x+3−x=2x−1−x{\displaystyle x+3-x=2x-1-x}3=x−1{\displaystyle 3=x-1}3+1=x−1+1{\displaystyle 3+1=x-1+1}4=x{\displaystyle 4=x} ou x=4{\displaystyle x=4} Dans nombre d'expressions algébriques, il y a des inconnues et des constantes. Les premières sont identifiées par des lettres qui prennent certaines valeurs en fonction des données, les secondes sont des valeurs numériques, entières ou non .  Pour isoler une inconnue, vous devez ajouter ou soustraire des termes de façon à ce que cette inconnue se retrouve seule, et conventionnellement à gauche de l’égalité. Si votre inconnue est affectée d’un coefficient, pour n’avoir que x{\displaystyle x} d’un côté, vous diviserez les deux membres par ce coefficient. Ainsi, pour résoudre 6y+6=48{\displaystyle 6y+6=48}, vous devez dans un premier temps ôter 6 de chaque côté, puis divisez par 6, toujours de chaque côté :  6y+6−6=48−6{\displaystyle 6y+6-6=48-6}6y=42{\displaystyle 6y=42}6y6=426{\displaystyle {\frac {6y}{6}}={\frac {42}{6}}}y=7{\displaystyle y=7} Si dans une équation, vous avez une racine carrée de x{\displaystyle x} égale à une valeur numérique, pour obtenir x{\displaystyle x}, élevez au carré les deux membres et la racine disparaitra. À l’inverse, si vous avez une équation avec l’inconnue au carré, vous devrez prendre la racine carrée des deux membres . Vous le voyez, dès que vous agissez d’une certaine façon sur un membre d’une équation, vous devez agir de même sur l’autre membre.  Ainsi, pour résoudre x=9{\displaystyle {\sqrt {x}}=9}, vous devez élever au carré chacun des membres de l'équation :  (x)2=92{\displaystyle ({\sqrt {x}})^{2}=9^{2}}x=81{\displaystyle x=81}   Pour résoudre x2=16{\displaystyle x^{2}=16}, vous devez prendre la racine carrée de chacun des membres de l'équation :  x2=16{\displaystyle {\sqrt {x^{2}}}={\sqrt {16}}} (deux solutions sont possibles)x=4{\displaystyle x=4} ou x=−4{\displaystyle x=-4} Vous devez, si c’est faisable, réduire l’expression algébrique, c’est-à dire regrouper les termes identiques. Pour rappel, vous ne pouvez pas regrouper des termes ayant des exposants différents, quand bien même l’inconnue serait identique : x{\displaystyle x} ne peut pas être regroupé avec x2{\displaystyle x^{2}}.  Les termes 4x,−3x,0,45x,−132x{\displaystyle 4x,-3x,0,45x,-132x} peuvent être regroupés si nécessaire. Par contre, les termes 5x,8y2,−13y,9z,12xy{\displaystyle 5x,8y^{2},-13y,9z,12xy} ne peuvent en aucun cas être additionnés ou soustraits. Dans l’expression 4x+3y−7x{\displaystyle 4x+3y-7x}, il y a deux termes de même puissance, 4x{\displaystyle 4x} et −7x{\displaystyle -7x} : vous pouvez les grouper. (−7x+4x)+3y=−3x+3y=−3(x−y){\displaystyle (-7x+4x)+3y=-3x+3y=-3(x-y)} Pour vérifier que vous avez bien compris les mécanismes d’algèbre, rien ne vaut une pratique régulière et approfondie. Résolvez des problèmes de difficulté croissante. Dans votre manuel de mathématiques ou sur Internet, vous trouverez sans difficulté ces exercices. Prenons l’exemple suivant : q+18=9q−6{\displaystyle q+18=9q-6}.  Ajoutez 6 de chaque côté : q+18+6=9q−6+6{\displaystyle q+18+6=9q-6+6}, ce qui donne : q+24=9q{\displaystyle q+24=9q}. Soustrayez q{\displaystyle q} de chaque côté : q+24−q=9q−q{\displaystyle q+24-q=9q-q}, ce qui donne : 24=8q{\displaystyle 24=8q}. Divisez enfin de chaque côté par 8 : 248=8q8{\displaystyle {\frac {24}{8}}={\frac {8q}{8}}}, ce qui donne : 3=q{\displaystyle 3=q} ou q=3{\displaystyle q=3}. Une fois l’équation résolue, vérifiez la justesse de votre réponse. Prenez la valeur de l’inconnue que vous avez trouvée et remplacez-la dans l’équation de départ, faites les calculs, vous devez arriver à une égalité vérifiée, sinon c’est que vous vous êtes trompé quelque part. Vous avez donc trouvé que q=3{\displaystyle q=3}. Repartez de l’équation du début(q+18=9q−6{\displaystyle q+18=9q-6}) et remplacez q{\displaystyle q} par 3.  Faites les calculs, ce qui donne : 3+18=9(3)−6{\displaystyle 3+18=9(3)-6}21=27−6{\displaystyle 21=27-6}21=21{\displaystyle 21=21}  Après calculs, l’égalité est vérifiée : votre réponse est donc correcte !

english_section_name: Solving Problems

summary: Retenez l’acronyme PEMDAS. Respectez l’ordre des opérations dans tous les exercices. Entrainez-vous. Faites-vous aider au début.

document: Ce mot, sans signification précise, permet de retenir l’ordre des opérations lors d’un calcul algébrique. On prend chaque lettre de PEMDAS, ce qui donne : parenthèses, exposants, multiplication et division, addition et soustraction. Lors d’un calcul avec tous ces éléments, calculez d’abord ce qu’il y a entre parenthèses et terminez par les additions et les soustractions .  À l’intérieur des parenthèses, vous devez aussi respecter l’ordre des opérations. Si multiplication et division il y avait, vous pourriez les traiter en même temps ou en les prenant de gauche à droite. De la même façon, l’addition et la soustraction sont des opérations du même genre, effectuez-les de gauche à droite. Si PEMDAS est difficile à retenir, inventez-vous une phrase du genre « Papy Et Mamy Dorment Au Salon ». Cet ordre ne souffre aucune exception, sans quoi vous auriez des résultats erronés. Quand les calculs sont très imbriqués, il faut faire preuve d’une très grande rigueur. D’ailleurs, s’il y a des parenthèses dans une expression, c’est pour mettre en valeur certaines priorités de calcul. Multiplications et divisions sont deux opérations à mettre sur le même plan, faites-les simplement comme elles se présentent, de gauche à droite. Il en va de même pour les additions et les soustractions . Admettons que vous ayez à calculer l’expression suivante : (3+6)×7−42{\displaystyle (3+6)\times 7-{\frac {4}{2}}}.  En premier lieu, calculez ce qu’il y a entre parenthèses :(3+6)=9{\displaystyle (3+6)=9}9×7−42{\displaystyle 9\times 7-{\frac {4}{2}}}  Dans un deuxième temps, calculez les valeurs ayant un exposant. Ce n’est pas le cas ici. Passez à l'étape suivante. Dans un troisième temps, en allant de gauche à droite, faites toutes les multiplications et les divisions :63−42{\displaystyle 63-{\frac {4}{2}}}63−2{\displaystyle 63-2}  Pour terminer, en allant de gauche à droite, faites toutes les additions et soustractions :63−2=61{\displaystyle 63-2=61} Plus vous vous exercerez, plus cela sera facile au fil du temps, jusqu’à ne plus y prêter attention : ce sera un réflexe. Sans que cela tourne à l’obsession, faites régulièrement des exercices avec ce genre de calculs afin de n’avoir plus aucune hésitation.  Exemple 1 : 8+(6×42+7){\displaystyle 8+(6\times 4^{2}+7)}=8+(6×16+7){\displaystyle =8+(6\times 16+7)}=8+(96+7){\displaystyle =8+(96+7)}=8+103{\displaystyle =8+103}=111{\displaystyle =111}  Exemple 2 : 302+52−(6×3){\displaystyle {\frac {30}{2}}+5^{2}-(6\times 3)}=302+52−18{\displaystyle ={\frac {30}{2}}+5^{2}-18}=302+25−18{\displaystyle ={\frac {30}{2}}+25-18}=15+25−18{\displaystyle =15+25-18}=40−18{\displaystyle =40-18}=22{\displaystyle =22} Si, après avoir travaillé seul, vous voyez que vous n’y arrivez pas, le plus judicieux serait de vous en ouvrir à votre professeur de mathématiques, sinon demandez à un camarade qui a déjà compris de vous expliquer. Si vraiment vous avez des difficultés et si vos parents ont quelques moyens, n’hésitez pas à suivre quelques cours particuliers.

english_section_name: Understanding Order of Operations


summary: Ouvrez l'application Google Play Store. Appuyez sur l'icône de Play Store. Choisissez l'option Mes applications. Appuyez sur l'option libellée Installé. Trouvez l'application que vous souhaitez supprimer puis sélectionnez-la. Appuyez sur Désinstaller.

document: Cette icône est située dans le coin supérieur gauche de l'écran. Après cela, un menu apparaîtra.  Une liste des applications actuellement installées sur votre appareil apparaîtra.  L'application sera effectivement supprimée, après que la barre de progrès soit arrivée à terme. Conseil: vous ne pouvez pas supprimer les applications de système. Elles afficheront juste le bouton Mettre à jour.

english_section_name: Android

summary: Appuyez et maintenez votre doigt sur l'application que vous souhaitez supprimer. Cliquez sur le x pour supprimer l'application. Votre iPhone vous demandera si vous souhaitez supprimer l'application choisie. Lorsque vous avez terminé, appuyez juste sur le bouton d'accueil pour retourner sur l'écran normal.

document: Toutes les applications sur votre iPhone commenceront à bouger et afficheront une petite icône x sur leurs côtés. Vous ne pouvez pas supprimer des applications installées par défaut sur l'iPhone.  Appuyez sur Supprimer.

english_section_name: iPhone/iPad

summary: Connectez votre appareil Apple à votre ordinateur via USB. Cliquez sur le nom de votre appareil pour ouvrir la page d'iTunes concernant votre appareil. Vous verrez une liste de toutes les applications que vous avez téléchargées sur l'appareil y compris les applications que vous avez supprimées de l'appareil.

document: Ouvrez iTunes. En haut du menu horizontal, cliquez sur Applications. Cliquez sur Effacer près de l'application que vous voulez désinstaller.

english_section_name: iTunes


summary: Buvez de l'eau. Sortez faire une petite promenade. Prenez le soleil. Consommez des en-cas nourrissants. Riez. Faites une sieste de 10 à 20 minutes. Grignotez du chocolat noir. Buvez une tasse de café. Écoutez de la musique. Respirez un parfum stimulant, comme celui du citron, du citron vert ou de l'orange. Faites une pause.

document: La déshydratation est une cause courante de manque d'énergie, et il est très facile d'y remédier. Même une déshydratation très légère peu suffire à vous vider de votre énergie et affecter vos capacités à réfléchir et à raisonner. Si vous manquez d'énergie, commencez par boire quelques verres d'eau.  Essayez de boire de l'eau tout au long de la journée, et pas seulement lorsque vous avez soif. Les femmes devraient boire 9 verres d'eau chaque jour, et les hommes 13. Si vous avez fait du sport, buvez beaucoup, afin d'apporter à votre corps les liquides qu'il a transpiré. Pensez aussi à beaucoup boire si vous avez consommé des boissons qui déshydratent, comme le café ou le soda. Une marche de 10 minutes pourra suffire à vous donner de l'énergie pour 2 heures. Le boost d'énergie que vous donne la caféine ou le sucre ne dure lui qu'environ 1 heure, et sera généralement suivi d'un crash, vous laissant encore plus fatigué que vous ne l'étiez.  Voici quelques autres exercices qui vous aideront à faire le plein d'énergie en 10 minutes: le saut à la corde, la danse, monter les escaliers, les fentes et les squats. Pas besoin d'être en nage pour que ces exercices portent leurs fruits. Le simple fait de faire bouger votre corps pendant 10 minutes suffira à vous redonner de l’énergie, physiquement et mentalement. La lumière empêche la production de mélatonine, une hormone que votre cerveau produit pour vous donner sommeil. Si vous passez vos journées enfermé dans un bureau ou une salle de classe sombre, votre cerveau aura tendance à penser qu'il est l'heure de s'endormir, et produira alors de la mélatonine, ce qui vous empêchera de vous sentir énergique.  Essayez de sortir lors de votre pause déjeuner ou de votre pause café. Si possible, asseyez-vous à côté d'une fenêtre lorsque vous êtes à l'intérieur, afin d'être exposé toute la journée à la lumière du soleil. Si vous ne pouvez pas sortir pendant la journée ou que les journées sont très courtes (par exemple lors des jours les plus courts de l'hiver), pensez à acheter un simulateur d'aurore, qui reproduira la lumière du lever du soleil et aidera votre corps et votre esprit à se sentir mieux éveillés. Un mélange de glucides complexes (légumes verts, pain complet, flocons d'avoine, yaourt, pommes) et de protéines (fruits à coque, poulet, œufs, tofu, fromage) vous apportera l'énergie dont vous avez besoin sans faire monter le taux de sucre de votre sang, responsable du crash.  Les glucides sont assimilés par le corps et absorbés dans le flux sanguin afin d'apporter de l'énergie à l'organisme. Les protéines permettent elles de ralentir le processus afin que le taux de sucre dans votre sang reste constant, et que vous ayez ainsi de l'énergie sur une plus longue période. Les bananes, les abricots, et les dattes font de parfaits en cas. Regarder une petite vidéo drôle ou lire une BD amusante vous aidera à vous défaire de votre stress, mais aussi à vous sentir plus énergique. Rire pourrait aussi vous donner la motivation nécessaire pour vous attaquer à des tâches compliquées. Faire une petite sieste aux alentours de 14 ou 15 h améliorera vos capacités cognitives, votre créativité, et votre mémoire, et vous permettra de vous sentir mieux reposé et plus alerte. Veillez simplement à ne pas dormir trop longtemps, ou vous vous sentirez plus apathique que revitalisé.  Si vous avez le temps, dormir 90 minutes vous permettra de réaliser un cycle de sommeil paradoxal complet. Vous serez mieux reposé et éviterez de vous sentir affaibli. Installez-vous dans un endroit sombre, calme et isolé, où vous pourrez vous reposer tranquillement. Si vous n'avez nulle part où faire votre sieste, installez-vous dans votre voiture, inclinez votre siège et utilisez un masque pour bloquer la lumière. Le chocolat contient de la théobromine et de la caféine, qui sont deux substances qui apportent un boost d'énergie au corps. Le cacao contient aussi des flavonoïdes, un antioxydant qui met de bonne humeur. Souvenez-vous simplement de consommer le chocolat avec modération!  Le chocolat au lait pourra également être bénéfique, mais plus le chocolat est noir, plus il aura de bienfaits. Préférez le chocolat simple et évitez les barres chocolatées composées de marshmallows, de caramel, etc. Ce n'est pas pour rien que tant de gens consomment du café pour se réveiller le matin: le café est riche en caféine et permet de lancer le métabolisme, donne de l'énergie et aide à se concentrer. En revanche, si les effets du café se font sentir rapidement, les effets secondaires peuvent être puissants. Vous pourriez par exemple avoir du mal à trouver le sommeil le soir venu, et seriez alors fatigué le lendemain.  Essayez de ne pas boire plus d'une seule tasse de café par jour. Ou pensez à boire plusieurs petites tasses de café au cours de la journée, plutôt qu'une grande tasse le matin. N'ajoutez pas de sucre. En consommant du café trop sucré, le taux de sucre de votre sang augmentera rapidement et une heure plus tard, et vous ressentirez une importante baisse d'énergie. Écouter de la musique entraînante avant de commencer votre journée de travail ou pendant vos pauses pourrait vous aider à vous sentir motivé et à rester éveillé. Choisissez alors de préférence des morceaux qui vous plaisent vraiment.  Si vous travaillez sur un projet créatif ou une tâche complexe (comme la réaction d'un mémoire, une lecture, des révisions pour un examen), essayez d'écouter de la musique de fond répétitive pendant que vous travaillez. N'écoutez pas de la pop ou des morceaux avec des paroles pendant que vous travaillez. Votre cerveau essaierait sinon de se concentrer à la fois sur les paroles de la chanson et sur votre travail et il vous sera bien difficile de réaliser efficacement votre tâche. Écoutez ce genre de musique pendant vos pauses, pour vous redonner de l'énergie. Si vous tapez le rythme du pied, la musique pourrait vous donner encore davantage d'énergie. La cannelle, le romarin, et la menthe poivrée pourront également vous aider à mieux vous concentrer et à vous sentir moins fatigué. Si vous souhaitez probablement vous débarrasser de votre travail aussi vite que possible, sachez qu'une pause de 5 à 10 minutes vous apportera une bouffée d'énergie et vous amènera ainsi à être plus productif. Si vous êtes assis pendant la plus grande partie de la journée, essayez de prendre 30 secondes de pause toutes les heures et 14 minutes de pause toutes les deux heures.

english_section_name: Immediate Energy Boosts

summary: Prenez chaque jour un petit-déjeuner sain. Faites du sport régulièrement. Adoptez un cycle de sommeil régulier. Améliorez votre alimentation. Arrêtez de fumer. Consultez un médecin.

document: Tout comme vous le disait votre mère, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il vous apporte l'énergie nécessaire pour rester éveillé tout au long de la matinée et permet de relancer votre métabolisme. Un petit-déjeuner riche en glucides complexes et en fibres sera des plus efficaces pour vous donner de l'énergie. Consommez des céréales riches en fibres, du pain complet, et des flocons d'avoine. Il a été prouvé que faire 20 minutes d'activité physique trois fois par semaine augmente sensiblement notre niveau d'énergie. Pas besoin pour autant de vous mettre à une pratique sportive intense, comme le sprint, pour que l'exercice soit efficace. L'exercice de faible et moyenne intensité, comme la marche à un rythme raisonnablement soutenu, est le plus efficace pour combattre la fatigue. Si vous vous surprenez à bailler à 15 h, essayez de faire du sport entre midi et deux. Cela pourrait vous aider à être plus productif et plus créatif au cours de l'après-midi . Le manque de sommeil est bien souvent le grand coupable du manque d'énergie. Le meilleur moyen de bien dormir et de se réveiller en pleine forme est de respecter le rythme de sommeil naturel de votre corps: le cycle circadien. Allez vous coucher et réveillez-vous chaque jour aux mêmes heures, y compris le week-end, afin de ressentir au mieux tous les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil.  Se coucher et se réveiller chaque jour aux mêmes heures est en fait bien plus important que dormir chaque nuit le même nombre d'heures. Si vous dormez suffisamment, vous devriez pouvoir vous réveiller sans réveil. Si vous comptez sur une alarme pour vous tirer du lit, c'est signe que vous devriez vous coucher plus tôt. Pour cela, consommez davantage d'aliments riches en acides Oméga-3 et en magnésium. Pour avoir de l'énergie tout au long de la journée, il est essentiel que le taux de sucre de votre sang reste régulier et que vous consommiez suffisamment de nutriments et de vitamines.  Les acides gras Oméga-3 sont présents dans le saumon, le chou frisé, les choux de Bruxelles, les noix, et les graines de lin. Les Oméga-3 produisent de l'énergie pour les cellules, réduisent les inflammations, et améliorent les fonctionnalités cognitives. Le magnésium se retrouve surtout dans les légumineuses, les légumes verts, les noix de cajou et les graines, et joue un rôle central dans la production de l'énergie par le corps: sans magnésium, vos cellules ne peuvent pas transformer les nutriments et vitamines en énergie. Assurez-vous de consommer suffisamment de calories pour vos activités quotidiennes. Essayez de subvenir à vos besoins en vitamines et en nutriments par votre alimentation plutôt que par des compléments alimentaires. La nicotine de la cigarette pourrait, sur le moment, vous apporter un petit boost d'énergie, mais sur le long terme fumer vous rendra en fait plus léthargique. Fumer abîme les tissues fragiles des poumons et pollue le flux sanguin avec du monoxyde de carbone. Votre corps aura alors du mal à absorber l'oxygène et à le distribuer à vos muscles et à votre cerveau. Si vous ne parvenez pas à vous défaire de votre fatigue, vous pourriez devoir consulter un médecin. Celui-ci pourra faire les examens nécessaires pour déterminer la cause de votre manque d'énergie et vous dire s'il s'agit d'un symptôme d'un problème de santé plus grave.

english_section_name: Long-term Solutions

summary: Évitez les sucres simples tels que ceux présents dans les bonbons, les sodas, et autres sucreries. Oubliez les boissons énergétiques. Éloignez-vous des gens qui vous stressent.

document: Ces sucres sont trop rapidement absorbés dans le flux sanguin, et font ainsi monter en flèche le taux de sucre de votre sang. Vous aurez alors beaucoup d'énergie, mais très brièvement. Une fois ce pic d'énergie passé, vous aurez encore moins d'énergie qu'avant d'avoir consommé ces sucres.  À cause des montées et descentes du taux de sucre de votre sang, votre corps ressentira le besoin de davantage de nourriture et de sucre. Pour éviter cette phase de crash, vous devriez alors manger constamment des aliments sucrés à très faible valeur nutritionnelle. Vous prendriez alors du poids, et les kilos en plus que votre corps devra porter exacerberont encore davantage votre fatigue. Vérifiez les ingrédients et la teneur en sucre de tous les aliments transformés que vous achetez. Ce type d'aliment est bien souvent bourré de sucres simples. Le sirop d'érable, la mélasse, le jus d'orange industriel, et les sucres blanc et roux sont par exemple des aliments communs très riches en sucres simples. Ces boissons contiennent généralement un taux important de caféine ou de substances similaires telles que le guarane, ainsi qu'une grande quantité de sucre. Même une consommation occasionnelle peut être à l'origine d'une déshydratation sévère, d'une pression sanguine trop importante, d'irritabilité, et même de palpitations cardiaques.  Une consommation régulière de boissons énergétiques peut même déclencher des vomissements, des vertiges, des tremblements et des nausées. Si vous choisissez tout de même de consommer une boisson énergisante pour rester éveillé, prenez alors en compte la façon dont votre corps réagit à la caféine. Choisissez de préférence une boisson avec le moins de sucre possible et n'en buvez pas de grandes quantités. Le stress est une cause majeure du manque d'énergie. La présence de certaines personnes peut causer une réaction de stress physique, qui vous videra de votre énergie. Vous pourriez même ressentir des vertiges, être physiquement épuisé, ou souffrir de maux de tête.  Il n'est pas toujours possible de contrôler les gens qui nous entourent: peut-être avez-vous un professeur désagréable ou un proche stressant auquel vous ne pouvez pas échapper. Faites tout de même de votre mieux pour vous entourer de gens positifs en présence desquels vous vous sentez bien. Lorsque vous devez interagir avec des gens qui vous stressent, respirez profondément. Souvenez-vous qu'ils sont responsables de leur attitude, et que vous n'y êtes pour rien. Soyez aussi neutre que possible et évitez de vous laisser aspirer par leur négativité.

english_section_name: Things to Avoid


summary: Remplacez chaque lettre par une autre. Sélectionnez les voyelles de l’alphabet (A, E, I, O, U). Entrainez-vous à parler et à écrire dans votre nouvelle langue. Trouvez une méthode de partage de cette langue avec des amis.

document: Décidez quelles lettres de l’alphabet classique seront échangées par de nouvelles lettres dans votre alphabet. C’est une excellente façon de créer une nouvelle langue, car vous pouvez utiliser des lettres que vous et vos amis connaissez déjà. Certaines lettres peuvent rester identiques si vous le souhaitez ou vous pouvez modifier toutes les lettres.   Par exemple, vous pouvez remplacer chaque lettre par la seconde lettre suivante (A = C, B = D, C = E, D = F). Cela sera beaucoup plus facile à comprendre par écrit, car vous pourriez décoder votre langue secrète très aisément. Parler cette langue sera cependant plus compliqué. Vous pouvez également remplacer toutes les lettres, sauf les voyelles. Par exemple, H = J car I (la lettre entre les deux) est une voyelle. Cela vous facilitera beaucoup la tâche si vous voulez pouvoir parler cette langue avec vos amis . Échangez-les, pour que la lettre A devienne E, E devienne I, I se transforme en O, O en U et U en A. Cela permettra à chaque mot de votre langue d’avoir une voyelle, ce qui rendra la langue beaucoup plus facile à comprendre et à prononcer. Elle sera suffisamment simple pour que vous et vos amis puissiez l’apprendre facilement, mais assez difficile pour qu’un auditeur ou un lecteur non aguerri ne puisse pas comprendre ce que vous dites.   Par exemple, « Je t’aime » deviendra « Ji t’eome. » Un autre exemple serait « Bonjour, comment vas-tu ? » devenant « Bunjuyr cummint ves t’y ? » Écrivez des mots encore et encore, entrainez-vous à l’utiliser dans vos discussions avec vos amis, écrivez des notes dans vos cahiers respectifs ou envoyez-vous des messages en ligne. Plus vous écrirez et parlerez votre langue, plus vite elle deviendra une seconde nature. Vous pouvez soit créer une règle de substitution simple qui puisse être mémorisée et décodée facilement par ceux qui connaissent la langue secrète, soit faire une feuille de triche ou de règles si vous souhaitez un code plus difficile à comprendre. Si vous décidez d’adopter un code plus dur, assurez-vous que tous vos amis reçoivent une copie de votre code secret afin qu’ils puissent communiquer avec vous.

english_section_name: Rearranging the Alphabet

summary: Choisissez un préfixe ou un suffixe à ajouter aux mots. Ajoutez votre préfixe ou suffixe aux mots. Créez votre langue avec des amis.

document: Les langues « secrètes » les plus populaires, telles que le « Pig Latin » et « Kimono Jive », se contentent d’ajouter simplement des préfixes et des suffixes aux mots déjà existants. Cela rend les langages beaucoup plus faciles à apprendre et à utiliser.  Prenez le Pig Latin, par exemple. Pour le parler, vous devez déplacer la première lettre du mot à la fin, puis ajouter le son « ay ». Par conséquent, la banane deviendrait « ananebay ». Maintenant, créez votre propre préfixe ou suffixe à utiliser. Disons que vous choisissiez d’utiliser le préfixe « ho » pour chaque mot et déplacer également la première lettre du mot à la toute fin de ce dernier. Par conséquent, le mot orateur deviendrait « horateuro ». Commencez à mettre en œuvre votre nouveau système de langue dans vos conversations quotidiennes avec vos amis. Il faudra un certain temps pour que vous développiez une capacité naturelle à parler dans votre nouvelle langue, alors soyez patient et indulgent.  Essayez les phrases de base pour commencer. Par exemple, en utilisant la structure de langue mentionnée précédemment, « C’est mon nouveau langage » deviendrait « Hoestc hoonm hoouveaun hoangagel . » Beaucoup de langues composées ne modifient pas les mots plus courts qui sont plus difficiles à adapter à votre code secret, par exemple, sur, son, sa, etc. Il est recommandé de garder ces mots identiques pour que votre langue soit plus facile à écrire, à prononcer et à comprendre. Les langues secrètes ne sont pas amusantes si vous n’avez personne avec qui les parler ! Une fois que vous aurez réuni quelques amis autour de votre projet, assurez-vous de tous adhérer à votre nouveau système de langue afin que tout le monde soit à l’aise pour le parler et l’écrire.

english_section_name: Creating a Language System

summary: Créez un alphabet de symboles. Créez un dictionnaire de vos symboles. Pratiquez l’écriture et la lecture de votre langue.

document: Si vous êtes une personne visuelle ou créative, créer des symboles pour votre nouvelle langue peut être un excellent moyen de communiquer secrètement avec vos amis. Ces symboles peuvent représenter des mots entiers au lieu de créer un nouvel alphabet. C’est une excellente option si vous êtes en mesure d’écrire votre langage secret. Cependant, si vous voulez parler votre langue secrète, ce n’est pas la bonne méthode à utiliser.  Référez-vous à d’autres langues qui utilisent des symboles dans leur traduction écrite pour trouver l’inspiration pour vos symboles. Penchez-vous notamment sur les caractères chinois et les hiéroglyphes égyptiens . Assurez-vous que votre alphabet et votre dictionnaire sont acceptés par tous les participants. C’est l’idéal pour créer des symboles faciles à dessiner afin que vos amis n’ayant pas de vrai talent dans ce domaine puissent utiliser votre code. Substituer des symboles aux lettres rendra votre langage beaucoup plus simple à apprendre et votre dictionnaire beaucoup plus facile à créer. Assurez-vous que tous vos amis aient une copie de ce dernier. De cette façon, vous la mémoriserez facilement et pourrez l’utiliser aussi aisément que votre langue maternelle. Continuez à la pratiquer et à l’utiliser régulièrement, car les nouvelles langues sont plus faciles à oublier.

english_section_name: Making a Visual Language

summary: Créez une liste de mots à utiliser dans votre nouvelle langue. Changez le sens des mots existants. Créez un dictionnaire pour vos nouveaux mots.

document: Choisissez des mots uniques que vous n’utilisez généralement pas quotidiennement. Ceux-ci peuvent être de grands mots, des noms de célébrité ou d’athlète, des noms de sport ou de loisir, etc. Vous utiliserez ces mots pour remplacer les noms, les emplacements, les activités courantes dans votre nouvelle langue. L’utilisation de cette technique est une manière beaucoup plus rapide et plus simple de créer votre langage secret.  Par exemple, si vous et vos amis aimez le basket, créez une liste de joueurs connus et utilisez leurs noms comme substituts pour certaines personnes de votre entourage. Si vous voulez que votre langue reste la plus simple possible, concentrez-vous sur le remplacement des verbes ou émotions. Cela peut changer toute la signification d’une phrase sans changer chaque mot. Remplacez la signification de certains mots pour leur donner un nouveau sens. Réunissez-vous avec vos amis et réfléchissez ensemble à votre code secret. Notez les mots de votre langue et leur nouvelle signification afin que personne ne les oublie.  Essayez d’utiliser des mots ayant une signification très différente pour que votre langue soit difficile à comprendre. Par exemple, utilisez le mot taco pour remplacer un sentiment de haine. Donc, si votre phrase était à l’origine « Je déteste les mathématiques », votre nouvelle phrase sera à présent « Je taco les mathématiques. » Cela aidera chacun de vos amis à le déchiffrer rapidement avant qu’il n’ait retenu chaque mot de votre code secret. Gardez-le sur vos téléphones ou vos ordinateurs afin que vous puissiez y accéder rapidement.  Ce dictionnaire devrait être similaire à un dictionnaire réel. Il doit lister les mots de votre nouvelle langue et définir ce qu’ils signifient réellement dans votre langue maternelle. Ce dictionnaire ne doit pas inclure chaque mot d’un dictionnaire réel, car beaucoup ont la même signification. Il devrait inclure tous les mots dont vous avez changé le sens .

english_section_name: Substituting Certain Words for Others


summary: Améliorez votre santé physique. Sollicitez une aide psychologique pour vaincre des comportements addictifs. Développez une attitude positive. Prêtez une attention particulière à vos pensées. Manifestez de la gratitude. Apprenez à prendre soin de vous-même. Développez un système d'appui solide.

document: Si vous négligez votre santé, vous aurez du mal à avoir une vie agréable. Le fait de ne pas bien s'alimenter, dormir et être actif peut entrainer une mauvaise santé et l'obésité, mais cela peut aussi provoquer la dépression, l'anxiété et le vieillissement précoce. Apportez des changements positifs dans votre santé pour améliorer votre bienêtre et mener une vie satisfaisante. Essayez de faire ceci  :   mangez équilibré, pratiquez une activité physique régulière et dormez suffisamment, maintenez un poids normal, arrêtez de fumer, limitez votre consommation d'alcool, consultez régulièrement le médecin pour des examens de contrôle. La toxicomanie, l'addiction au jeu et au sexe peuvent être extrêmement difficiles à vaincre sans une assistance psychologique. Prenez l'initiative d'éradiquer ces habitudes malsaines en allant consulter un psychologue . Si chaque matin vous vous réveillez avec l'idée que votre vie est moche, vous finirez par y croire au fil du temps. Opérez un changement dans la façon dont vous concevez le monde et votre propre vie en suivant les suggestions suivantes .  Félicitez-vous de vos réussites (même si celles-ci sont infimes). Soyez votre plus grand(e) fan. Au lieu de dire, « je ne peux pas » efforcez-vous de dire plus souvent, « je peux ». Soyez patient. Vous énoncez une prédiction qui s'accomplit d'elle-même lorsque vous attendez des résultats dans un délai irréaliste. Donnez-vous du temps pour permettre à votre vie de se façonner. Concentrez-vous sur les changements positifs que vous faites déjà chaque jour. Les pensées négatives produisent une humeur négative, tandis que les pensées positives résultent en une humeur positive. Remarquez toutes les fois où vous vous commencez à développer des pensées négatives et essayez de transformer ces pensées en pensées plus réalistes et positives. Reconstruisez votre schéma de pensées en suivant ces quelques conseils .  Écoutez vos pensées négatives ou improductives en contrôlant votre dialogue interne. Lorsque vous vous surprenez en train d'avoir des pensées négatives, altérez vos pensées de manière à concevoir des déclarations plus réalistes ou constructives. Par exemple une déclaration comme : « je me suis fourvoyé durant l'entrevue ! Je n'aurais jamais cet emploi ! » peut être reformulée comme suit : « je ne peux pas connaitre l'issue de l'entrevue avant plusieurs jours. Je peux avoir plus de succès que je ne l'imagine, je dois être patient et attendre. » Au lieu de vous focaliser sur ce qui ne va pas bien ou ce qui vous rend malheureux dans votre vie, prêtez attention aux choses qui font de vous quelqu'un de privilégié, telles que le fait d'avoir une maison, de bons amis qui vous aiment et un bon emploi. Commencez à rédiger un journal de reconnaissance ou gratitude . Ce peut être dans un format traditionnel ou dans une application sur téléphone portable. Engagez-vous à écrire tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant plusieurs fois par semaine. Cela peut inclure des choses qui auraient pu mal se passer, mais qui se sont bien déroulées, des choses dont vous ne pouvez pas vous passer ou des personnes qui vous ont été d'une grande aide dans votre vie. Réservez-vous régulièrement du temps pour vous-même. Votre vie paraitra insatisfaisante si vous êtes tous les jours comme un hamster qui tourne sans cesse dans une roue. Programmez un moment pour vous-même, « mon temps » et faites ce qui vous plait et ce qui vous détend. Rester en contact avec son état d'esprit est important pour la santé mentale . Efforcez-vous de faire régulièrement des activités qui réduisent le stress. Ces activités peuvent inclure la lecture des romans, des séances de jeu avec votre animal de compagnie, la méditation, le yoga ou la peinture des tableaux ou des paysages. Efforcez-vous de maintenir des interactions équilibrées avec les personnes qui stimulent en vous des sentiments positifs envers vous-même et envers votre vie . Si vous n'êtes pas actuellement entouré de ce genre de personnes, allez à leur recherche. Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes de plusieurs manières, à l'école, sur le lieu de travail, à l'église, à votre poste de bénévole ou dans un club rassemblant les personnes ayant les mêmes passetemps. Sortez de votre environnement familier et initiez une conversation avec quelqu'un que vous voyez au quotidien, mais dont vous ignorez tout à son sujet.

english_section_name: Making Healthy Changes

summary: Allez-y progressivement. Examinez les comportements inquiétants. Demandez-vous si vous avez des pensées qui vous dégonflent le moral. Examinez de près vos relations ou amitiés.

document: Redonner un sens à sa vie peut être un projet contraignant. Sachez que des changements importants ne peuvent pas être apportés du jour au lendemain. Changer même une simple habitude peut être extrêmement difficile. Sachez qu'il est tout à fait normal et compréhensible que vous alliiez à petits pas .  Vous devez savoir que le premier pas pour opérer des changements importants est de reconnaitre où le problème se situe . Le fait d'être tout simplement vous-même et de mettre en valeur vos habitudes est incroyablement essentiel pour remettre les choses en ordre dans votre vie. Pour développer une confiance en votre projet d'amélioration de votre vie, commencez modestement. Choisissez un domaine à la fois dans lequel vous comptez apporter des améliorations. Concentrez-vous exclusivement sur ce domaine jusqu'à ce que vous sentiez une réelle amélioration, ensuite vous pourrez évoluer vers un autre domaine. Vous vous rendrez compte que les progrès positifs que vous faites dans un domaine de la vie se répercutent dans d'autres domaines de la vie sans même que vous vous en rendiez compte . Pour redonner un sens à votre vie, vous devez analyser attentivement les facteurs qui contribuent à vous donner l'impression d'être dans une impasse. Il est difficile d'admettre que nous sommes nous-mêmes ce qui constitue un obstacle à notre propre bonheur. Pourtant, le fait de le reconnaitre vous donne du pouvoir, car vous êtes la seule personne capable de changer quoi que ce soit dans votre vie. Réfléchissez aux comportements qui vous causent l'insatisfaction dans votre vie. Les personnes qui sont constamment malheureuses ont généralement les mêmes habitudes, parmi lesquelles on peut citer  :  le fait de jouer les victimes, le recours à l'abus d'alcool, de la drogue, de la nourriture, du sexe ou d'autres conduites addictives pour s'en sortir, un sentiment d'impuissance quand il s'agit d'opérer des changements, le fait de négliger sa santé, les difficultés dans les relations humaines. Il est fréquent d'avoir des pensées négatives de temps en temps dans la vie. Cependant si vous avez constamment le moral à zéro, il se peut que votre fil de pensées en soit le responsable. Les pensées qui parcourent votre esprit au quotidien peuvent vous paralyser et vous donner un sentiment d'impuissance à vouloir changer quoi que ce soit. Voici 8 pensées négatives qu'on retrouve très souvent chez les personnes constamment malheureuses. Vous reconnaissez-vous dans l'une d'elles  ?  Un raisonnement contreproductif : « Je ne peux pas… » ou « Je ne suis pas assez bon(ne) en… » Ruminer négativement le passé : ressasser ou faire remonter les situations horribles ou stressantes qui se sont produites dans votre vie passée. S'attendre au pire : penser toujours aux éléments négatifs ou regarder la vie d'un point de vue pessimiste, avec l'approche du « verre à moitié vide ». Se comparer de façon critique aux autres : considérer les autres comme plus radieux, plus nantis ou ayant une vie meilleure que vous. Jouer la victime : se considérer comme faible et incapable d'interagir avec des personnes ou situations difficiles. Avoir des difficultés à se pardonner soi-même : se complaire dans la culpabilité à propos des fautes passées. Rejeter les fautes : attribuer vos malheurs aux autres. Avoir peur des échecs et des erreurs : se fixer des normes excessivement strictes et se montrer perfectionniste. Si votre vie est insatisfaisante en ce moment, vous devez aussi évaluer votre cercle social. Normalement, vous devez vous entourer de personnes positives, édifiantes et qui reconnaissent vos valeurs et ce que vous êtes. Ce type de relations est essentiel pour être heureux. Si par contre, vos relations vous épuisent, démotivent ou contribuent à vous faire adopter des habitudes malsaines, vous devez alors les réexaminer de près . Si vous êtes déjà adulte, vous devez prendre vos responsabilités en main pour mettre un terme à des relations ou amitiés nocives. En dépit de ce que vous pouvez croire, vous êtes le seul à pouvoir vous libérer. Donc, si vous restez attaché(e) à ce genre d'amitié, sachez que vous le faites au prix de votre propre bienêtre.

english_section_name: Evaluating What Needs to Change

summary: Découvrez vos passions. Réfléchissez et déterminez quand vous avez perdu le gout pour vos passions. Ne sous-estimez pas les valeurs de votre communauté. Classez vos passions et valeurs par ordre de priorité, quelles que soient les orientations de votre vie. Vivez dans le présent.

document: Si vous trouvez votre vie passionnante, vous aurez très peu de choses à changer. Il est possible que vous ne trouviez rien de passionnant dans votre vie en ce moment. Si c'est le cas, retournez à la case de départ et recherchez ce que vous devez changer pour retrouver une vie heureuse et satisfaisante . Prenez un stylo et un papier et effectuez les exercices de réflexion consignés ci-dessus dans un journal intime .  Qui suis-je ? Réfléchissez au sens que vous donnez actuellement à votre vie et à ce qui contribue à faire de vous ce que vous êtes maintenant. Établissez une liste de 20 à 50 choses qui peuvent vous rendre heureux(se). Quelle est la plus belle chose qui vous soit déjà arrivée ? Pouvez-vous énumérer 5 choses que vous appréciez sur vous-même ? Mentionnez trois aspects de votre personnalité que les autres pourront utiliser pour vous décrire. Mon rêve est de… Après avoir répondu à toutes ces questions, faites une synthèse. Comment pouvez-vous réorienter vos objectifs actuels de manière à ce qu'ils concordent avec vos rêves ? Comment pouvez-vous vous entourer de plein de choses qui vous rendent heureux ? Comment pouvez-vous amener les autres à voir des traits positifs en vous tels que vous les voyez vous-même ? Maintenant que vous comprenez mieux ce qui peut vous rendre heureux, regardez-vous objectivement et essayez de discerner ce qui a provoqué un manque d'intérêt pour ces passions.  Par exemple, nous pourrions parfois avoir des objectifs et aspirations qui ne plaisent pas à nos parents. Nous pourrions alors les laisser tomber pour faire plaisir aux autres. En le faisant, on pourrait ressentir une satisfaction éphémère, mais finalement retomber dans la tristesse à cause de notre incapacité à satisfaire nos passions essentielles. Considérons un autre exemple : peut-être aimiez-vous aider les autres avant l'entrée à l'université. Mais une fois après l'obtention de votre diplôme vous vous êtes entré dans une course folle, vous avez perdu votre passion à cause de la recherche du gain et du souci de payer les factures. Vous devez trouver votre place idéale en son sein, cela vous aidera à trouver la voie du succès, car vous serez aligné socialement et vertueusement avec la façon dont vous pouvez être le plus utile dans la vie. Préférez être utile à être occupé(e). Comme vous l'avez certainement remarqué, vous avez perdu le gout pour vos passions lorsque vous avez commencé à mettre d'autres passions ou d'autres choses moins importantes en avant de ce qui vous rendait vraiment heureux. Mais vous pouvez rééquilibrer cela. Lorsque vos priorités sont classées positivement ou si vous planifiez votre journée de manière à mettre en avant les choses qui vous plaisent vraiment, vous aurez de bonnes chances de vous sentir mieux le plus souvent. Des études montrent que cette façon de donner la priorité aux bonnes vibrations est plus efficace que le fait d'être constamment à la poursuite du bonheur 24/24 et 7/7 .  Examinez la liste des choses qui vous rendent heureux. Considérez des façons d'être dynamique en introduisant ces éléments dans votre routine quotidienne. De cette façon, chaque fois que vous en avez l'occasion, vous vous engagerez dans des activités qui vous procurent joie et paix de l'esprit. Par exemple, si vous aimez la nature, vous pourriez programmer des promenades quotidiennes le matin ou en soirée avec votre chien, votre amoureux(se) ou avec un ami. Vivez l'instant présent et non dans le passé ou le futur. Ressasser les situations passées et s'inquiéter des situations futures altèrent la saveur du présent. Efforcez-vous de créer votre propre bonheur en concentrant votre attention sur le présent, « ici et maintenant ». Faites une pause durant la journée pour vous reconcentrer sur le présent. Effectuez plusieurs inspirations profondes en inhalant de l'air pur. Pensez à votre environnement et à vos sensations physiques. Que voyez-vous, sentez-vous ou entendez-vous ? Continuez à respirer profondément tandis que vous centrez votre esprit sur ce qui se passe à l'instant présent .

english_section_name: Figuring Out What Makes You Happy


summary: Paramétrez la connexion sans fil. Installez le système de base. Ouvrez l'accès chroot. Créez un mot de passe. Changez la langue de la distribution. Sélectionnez un fuseau horaire. Donnez un nom d'hôte à votre ordinateur. Téléchargez le chargeur d'amorçage GRUB. Installez GRUB. Créez un fichier init. Créez un fichier de configuration pour GRUB. Créez un fichier fstab. Redémarrez votre ordinateur. Connectez-vous à votre compte.

document: Si votre ordinateur est branché sur un routeur avec un câble Ethernet, vous pouvez passer à l'étape suivante. Une connexion filaire (Ethernet) est cependant préférable à une connexion sans fil .  Pour donner un nom à l'interface de votre adaptateur réseau, tapez ip link, puis validez avec Entrée. Pour installer un programme dont vous avez besoin, tapez pacman -S iw wpa_supplicant, puis validez avec Entrée. Pour installer le menu wifi, tapez pacman -S dialog, puis validez avec Entrée. Pour installer un programme qui vous permette de vous connecter automatiquement aux réseaux existants, tapez pacman -S wpa_actiond, puis validez avec Entrée. Pour activer le service de connexion automatique de votre adaptateur sans fil, tapez systemctl enable netctl-auto@nom_de_l'interface.service. La prochaine fois que vous redémarrerez, tapez wifi-menu nom_de_l'interface afin d'accéder au menu de votre adaptateur sans fil. Une fois cette connexion établie, vous n'aurez plus à vous en soucier : les connexions suivantes se feront automatiquement. Ne faites pas cette opération tout de suite sans quoi vous perdriez l'accès au réseau. Tapez pacstrap /mnt base base-devel, puis validez avec Entrée. Le système est alors installé sur votre ordinateur. Cette opération prend généralement entre 5 et 30 minutes, tout dépendra en fait de votre connexion Internet. Tapez arch-chroot /mnt, puis validez avec Entrée. Là, vous pourrez modifier tout ce que vous voulez dans le répertoire administrateur, y compris le mot de passe. C'est le mot de passe que vous utiliserez pour vous connecter au compte administrateur (« root »). Pour cela :  tapez passwd, puis validez avec Entrée, tapez un mot de passe, puis validez avec Entrée, retapez votre mot de passe, puis validez avec Entrée. Pour cela :  tapez nano /etc/locale.gen, puis validez avec Entrée, faites défiler l'écran pour pouvoir sélectionner la langue que vous voulez, sélectionnez la lettre qui est entre le symbole # et la mention de votre langue, puis supprimez-la en appuyant sur la touche Supp., supprimez le symbole # qui se trouve devant la mention de votre langue (en fait devant toutes les lignes qui contiennent fr_FR), appuyez sur Contrôle+O (Windows) ou Commande+O (Mac), puis validez avec Entrée, sortez du fichier locale en faisant Contrôle+X (Windows) ou ⌘ Command+X (Mac), pour enregistrer la nouvelle langue, tapez locale-gen, puis validez avec Entrée. Pour cela :  tapez cd usr/share/zoneinfo, puis validez avec Entrée, tapez ls, puis validez avec Entrée, trouvez votre pays ou votre continent, tapez cd usr/share/zoneinfo/continent/pays (pour la France, vous mettrez à la place de continent/pays, Europe/Paris), puis validez avec Entrée, tapez à nouveau ls, puis validez avec Entrée, trouvez votre fuseau horaire, tapez ln -s /usr/share/zoneinfo/continent/pays /etc/localtime, puis validez avec Entrée. Pour cela, tapez echo nom > /etc/hostname, puis validez avec Entrée. Si vous voulez appeler votre ordinateur « Panda », vous devrez taper echo Panda > /etc/hostname. Il s'agit d'un programme qui permet l'installation sans peine d'Arch Linux. Pour cela :  tapez pacman -S grub-bios, puis validez avec Entrée, tapez y, puis validez avec Entrée, attendez tranquillement la fin du téléchargement de GRUB. Ce chargeur d'amorçage (ou « boot loader ») doit être installé sur le disque dur (que nous avons appelé « sda »), non sur la partition (« sda1 »). Pour installer GRUB : tapez grub-install /dev/nom_du_disque (par exemple, grub-install /dev/sda, puis validez avec Entrée. Il s'agit d'un fichier de configuration qui contient des informations concernant la partie matérielle de votre ordinateur, il est utilisé par Linux pour son installation. Pour cela, tapez mkinitcpio -p linux, puis validez avec Entrée. Pour cela, tapez grub-mkconfig -o /boot/grub/grub.cfg, puis validez avec Entrée. Tapez genfstab /mnt >> /mnt/etc/fstab, puis validez avec Entrée. Ce fichier permet à Arch Linux de reconnaitre les différents systèmes de fichiers de votre partition. Tapez umount /mnt, validez avec Entrée, tapez reboot (redémarrage), appuyez surEntrée, retirez le DVD d'installation et attendez tranquillement le redémarrage sous Arch Linux cette fois. Tapez root (racine) dans le champ de l'identifiant, puis validez avec Entrée. Entrez ensuite votre mot de passe, puis validez avec Entrée. Voilà ! Arch Linux est installé sur votre ordinateur : il est prêt à fonctionner.  Si vous désirez installer une interface graphique (GUI) pour pouvoir utiliser la souris, vous pouvez, par exemple, installer l'interface GNOME.

english_section_name: Installing

summary: Sauvegardez les données de votre disque dur Téléchargez l'image ISO d'installation. Gravez l'image ISO sur un DVD vierge Redémarrez votre ordinateur. Au démarrage, appuyez sur une touche particulière. Faites de votre périphérique le périphérique de démarrage. Enregistrez les paramètres du nouveau démarrage. Cliquez sur Boot Arch Linux (redémarrage).

document:
. Sauvegardez-les, par exemple, sur un disque dur externe. Comme le contenu du disque dur va être complètement effacé pour pouvoir installer le nouveau système d'exploitation, vous devez sauvegarder ce qu'il contient, au moins ce qui est essentiel. Arch Linux peut être téléchargé sous forme d'image en format ISO, laquelle sera ensuite gravée sur un DVD vierge. C'est à partir de cette image que se fera l'installation du nouveau système d'exploitation. Pour télécharger cette image :  assurez-vous que vous ayez sur votre disque dur le programme BitTorrent ou uTorrent, sur votre navigateur, rendez-vous à la page : http://archlinux.de-labrusse.fr/iso/2017.12.01/, (MODIFIER) cliquez sur le lien bleu archlinux-2017.12.01-x86_64.iso.torrent (quatrième position), ouvrez ce fichier torrent dans BitTorrent ou uTorrent, attendez patiemment que ce fichier Arch Linux par torrent soit téléchargé. . L'image ISO d'Arch Linux est sur votre disque dur, vous devez à présent la graver sur un DVD vierge à l'aide de votre lecteur-graveur de DVD. La gravure terminée, laissez le DVD dans le lecteur. Si votre ordinateur n'est pas doté d'un lecteur-graveur de DVD, vous devrez en récupérer un externe (ou en acheter un) et le brancher sur votre ordinateur à l'aide d'un câble USB. Cliquez sur Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), puis sur Marche/Arrêt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Dans le menu, cliquez sur Redémarrer. Sur un Mac, cliquez sur le menu Pomme ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}), puis sur Préférences Système… Cliquez sur Disque de démarrage, cliquez sur l'icône du disque externe, puis redémarrez en cliquant sur Redémarrer… À l'affichage, cliquez sur le bouton Redémarrer. Sur la plupart des ordinateurs récents, c'est la touche F12. Enfoncée au démarrage, elle va vous permettre d'activer le menu du périphérique de démarrage. Si vous n'avez pas de touche spécifique, accédez aux paramètres du BIOS en redémarrant l'ordinateur tout en maintenant enfoncée une certaine touche (F1, F2 ou F10) ou en tapotant Suppr). Si vous êtes sur un Mac, passez à l'étape suivante. Il sera appelé « primaire ». Faites de votre lecteur (par exemple, le lecteur de DVD) le périphérique primaire, celui dans lequel se trouve le DVD de l'image d'Arch Linux. Pour cela, cliquez sur le nom du lecteur, puis sur + jusqu'à ce qu'il soit en tête de liste.  Si vous êtes sur un Mac, passez à l'étape suivante. Sur certains PC, vous devrez ouvrir un onglet Avancé ou trouver une partie intitulée Options de démarrage. Vous devriez voir au bas de l'écran une clé sur laquelle vous allez cliquer pour enregistrer les nouveaux paramètres et sortir de la fenêtre des options de démarrage. Votre ordinateur devrait alors redémarrer conformément à la nouvelle donne. Si vous êtes sur un Mac, passez à l'étape suivante. Validez ensuite avec la touche Entrée. Ce faisant , vous exécutez l'installateur d'Arch Linux, et à un moment donné il vous sera demandé si vous voulez créer des partitions sur votre disque dur.

english_section_name: Booting into the Installer

summary: Vérifiez les supports existants. Faites apparaitre la page de la partition. Supprimez le contenu du disque dur. Créez une partition d'échange (partition swap). Créez la partition principale de votre disque dur. Paramétrez la partition d'échange. Notez les noms de vos partitions. Quittez cfdisk. Formatez la partition primaire. Montez votre partition. Mettez un fichier d'échange dans la partition d'échange.

document: Vous devez en avoir au moins deux : le disque dur de votre ordinateur, et le support d'installation d'Arch Linux, c'est-à-dire le DVD.  Tapez fdisk -l, puis validez avec Entrée. Sur l'écran, repérez le nom de votre disque dur. En général, le nom est quelque chose comme « /dev/sda » et vous le verrez à droite d'une rubrique appelée Disk. Tapez cfdisk [nom_du_support] en remplaçant nom_du_support par le nom de votre disque dur, puis validez avec Entrée. Sélectionnez ensuite DOS, puis validez à nouveau avec Entrée. Ainsi, si votre support s'appelle « /dev/sda », vous devrez taper cfdisk /dev/sda dans l'invite de commande. Sélectionnez la partition au milieu de l'écran, cliquez en bas sur Delete (Supprimer), puis appuyez sur Entrée. Répétez l'opération pour toute autre partition affichée à l'écran. À la fin, vous devez vous retrouver avec une seule ligne qui mentionne : Pri/Log Free Space (espace libre). Cette partition fera office de mémoire vive pour Arch Linux.   Sélectionnez New (Nouveau), puis validez avec Entrée. Sélectionnez Primary (Primaire), puis validez avec Entrée. Entrez un certain nombre de mégaoctets (par exemple, 1 024 pour un gigaoctet), puis validez avec Entrée. En règle générale, on fixe la taille de cette mémoire vive à 2 ou 3 fois la taille de celle de l'ordinateur. Ainsi, si vous avez quatre gigaoctets de mémoire vive, vous allouerez à la partition d'échange 8 192 ou 12 288 mégaoctets. Sélectionnez End (Fin), puis validez avec Entrée. C'est sur cette partition que sera installé le système d'exploitation Arch Linux, ainsi que des fichiers divers. Pour cela :  assurez-vous que la partition Pri/Log Free Space est sélectionnée, sélectionnez New (Nouveau), puis validez avec Entrée, sélectionnez Primary (Primaire), puis validez avec Entrée, vérifiez que le nombre situé sous la mention Size (in MB) (Taille en Mo) est celui voulu, appuyez sur Entrée, sélectionnez à nouveau la partition primaire, sélectionnez Bootable (redémarrage), puis validez avec Entrée. C'est elle qui va jouer le rôle de mémoire de votre système.  Sélectionnez la partition d'échange. Sélectionnez Type, puis validez avec Entrée. Tapez 82, puis validez avec Entrée. La partition d'échange étant sélectionnée, sélectionnez Write (Écrire), puis validez avec Entrée. Tapez yes (Oui), puis validez avec Entrée. Dans la colonne tout à gauche de l'écran, vous devriez voir le nom de vos partitions. Dans notre exemple, vous devriez avoir « sda1 » pour la partition d'échange, et « sda2 » pour la partition primaire. Notez ces noms, vous allez en avoir besoin. Pour cela, sélectionnez Quit (Quitter), puis validez avec Entrée. Ainsi, elle pourra être utilisée par le système d'exploitation. Tapez mkfs.ext4 /dev/[nom_de_la_partition_primaire], puis validez avec Entrée. Si votre partition s'appelle « sda2 », vous entrerez alors mkfs.ext4 /dev/sda2. Tapez mount /dev/[nom_de_la_partition] /mnt, puis validez avec Entrée. Ainsi montée, la partition peut être utilisée par Arch Linux. Tapez mkswap /dev/[nom_de_la_partition], puis validez avec Entrée. Tapez ensuite swapon /dev/sda1, puis validez à nouveau avec la touche Entrée. Quand vous aurez fini, vous pourrez alors procéder à l'installation d'Arch Linux. Si vous appelez votre partition d'échange « sda1 », vous taperez mkswap /dev/sda1, puis swapon /dev/sda1.

english_section_name: Creating Partitions


summary: Examinez la forme des doigts. Examinez la texture des doigts. Examinez l'espace entre les doigts. Examinez la structure du doigt. Examinez la longueur des doigts.

document: La forme des doigts coïncide en général avec la forme de la main. Cependant, la plupart des mains présentent un mélange de types de doigts. Ce mélange permet de créer une diversité de qualités et de talents chez une personne. La forme des ongles peut aussi être utilisée pour déterminer le type de doigt.  Les doigts carrés ont souvent des ongles carrés et indiquent que la personne a les pieds sur terre en ce qui concerne les attributs du doigt. Les doigts pointus ont souvent des ongles en forme d'amande et révèlent une nature artistique. Les doigts en forme de trapèze ont des ongles avec une base carrée qui s'élargit au bout et représentent la créativité. Les doigts en forme de cône ont des ongles ovales et représentent l'imagination. Le mélange de formes, par exemple si une personne a un ongle carré à l'annulaire, peut indiquer un penchant artistique. Mais si la même personne a un index pointu, son métier ne va alors pas avoir de rapport avec les arts. En ce qui concerne les ongles, les ongles longs naturels montrent un cœur tendre. Les ongles courts indiquent une paranoïa malheureuse et une nature inquiète. Les ongles larges montrent une nature querelleuse et les ongles étroits indiquent un caractère conservateur et raffiné. La présence d'une surface lisse ou de nœuds sur les doigts et les articulations peut indiquer les domaines dans lesquels cette personne pourrait être plus active. Elle indique aussi une réussite instinctive, pratique et intellectuelle dans les domaines que chaque doigt représente. Le majeur représente les services (les objectifs, les restrictions). L'index représente l'autorité (la position, la richesse, le bonheur). L'annulaire représente l'accomplissement (la renommée, le succès). Pour terminer, l'auriculaire représente l'activité (la santé, l'esprit, les affaires).  Si les articulations sont lisses, cette personne a tendance à être passive, elle laisse les autres la contrôler, mais en même temps, elle peut être impulsive, ce qui peut parfois la mener à être négligente. Si les articulations du haut sont lisses et si celles du milieu sont plus rugueuses, cette personne a un intellect et un sens pratique qui fonctionnent bien ensemble. Les personnes avec des articulations bien développées ont un instinct fort. Si les coussinets des doigts sont charnus et plats, cela indique un développement ou un manque de développement selon le doigt en question. Si le bout des doigts est bien développé, cela indique un intellect fort et la politesse. Un bout plat indique un manque d'intellect en ce qui concerne le doigt en question. Il est aussi important de noter l'espace présent entre les doigts. Gardez la main en position détendue et examinez la manière dont les doigts sont espacés les uns des autres pour voir si certains sont collés à leur voisin.  Cet individu a un esprit indépendant si son auriculaire est séparé de son annulaire par un espace important. Une tendance pour l'art est indiquée par un annulaire proche du majeur. Sa destinée l'aidera aussi dans son succès. Si le majeur et l'index sont collés l'un contre l'autre, cela indique un gain d'autorité et de rang au travers des réussites et des rêves. S'ils sont écartés, cette position viendra par d'autres moyens. La structure et l'épaisseur des doigts d'une personne peuvent dénoter un type de personnalité.  Les doigts lourds indiquent souvent une nature plus physique, peut-être avec une vue dure sur les choses. Les doigts longs et fins indiquent plutôt un type de personne émotionnelle et agressive, ce qui signifie qu'elle pourrait être très sensible aux insultes ou prendre au pied de la lettre les remarques sarcastiques. Les doigts courts et épais indiquent une personne émotionnellement confortable. Si l'index est plus long que sa taille normale, vous avez tendance à être un leadeur et à dire aux autres quoi faire. S'il est plus court, vous avez tendance à vous mettre en retrait et à laisser les autres vous contrôler. Elle doit être mesurée en rapport à la taille de la paume. En général, le doigt le plus long doit faire 7/8e de la taille de la paume et s'il est aussi grand que la paume, vos doigts sont considérés comme longs. Les doigts courts font moins de 7/8e de la taille de la paume. Par rapport aux autres doigts, le pouce est généralement plus haut que l'articulation qui relie l'index à la paume. Cependant, l'index monte jusqu'à un tiers de la longueur de l'ongle du majeur. L'annulaire arrive normalement juste au-dessus de l'ongle du majeur et l'auriculaire devrait monter jusqu'à l'articulation du haut de l'annulaire.  Si l'annulaire est plus long que sa longueur normale, vous pourriez avoir un talent artistique ainsi qu'une nature imprudente et sauvage. Si l'auriculaire est plus petit que la longueur normale, cela montre votre incapacité à influencer les autres. S'il est plus long, vous avez tendance à être plus articulé et à avoir un don pour l'écriture ou la vente.

english_section_name: Fingers

summary: Lisez la ligne de santé. Lisez la ligne de renommée. Lisez les lignes de mariage. Lisez les lignes d'argent. Lisez les lignes de voyage. Lisez les lignes mineures.

document: Elle s'occupe du bienêtre matériel autant que physique. C'est d'autant plus le cas lorsque la ligne de vie devient plus légère ou difficile à voir. Si cette personne a une ligne de destin, de renommée et de succès légères, la ligne de santé joue aussi un rôle important dans le développement de la richesse matérielle. La ligne de santé se trouve depuis le bas de l'auriculaire et elle traverse la paume jusqu'à la base du pouce. Parfois, elle pourrait même rejoindre la ligne de vie.  Si elle est absente, cela signifie que vous avez peu ou pas de problèmes de santé. Si elle est marquée et continue, vous avez un sens des affaires développé, vous avez la force de travailler et de gagner de l'argent. Si elle est ondulée, vous pouvez souffrir de problèmes de santé liés à votre anxiété ou votre nervosité. Si elle est cassée, votre mauvaise santé va vous causer des problèmes dans des situations d'affaires. S'il y a de petites lignes qui croisent la ligne de santé, vous avez une tendance aux accidents. S'il y a des lignes qui partent de la ligne de vie, c'est un signe de situations qui vont mettre votre vie en danger à un âge avancé. S'il y a des carrés autour de la ligne, c'est un signe de protection, que ce soit sous forme d'un bon traitement médical ou d'une aide pour résoudre un problème lié aux affaires. S'il y a des cassures en forme de rond, vous devez être hospitalisé. Si la ligne de vie, de tête et de santé forment un triangle, on appelle cela le « triangle de chance », plus les lignes sont larges et plus vous avez de chance. Elle renforce la ligne de destin. Elle influence les récompenses sociales de votre réussite. Cette ligne, si elle est visible, démarre à la base de la main et remonte juste sous l'annulaire pour s'étendre en parallèle de la ligne de destin.  Si elle est absente, cela signifie que la renommée future doit être recherchée dans d'autres zones de la paume, cette personne pourrait quand même rencontrer le succès, mais sans recherche de reconnaissance publique. Si elle est prononcée et claire, cela indique une distinction et une satisfaction dans la vie professionnelle. Si elle est cassée à plusieurs endroits, cela indique des hauts et des bas dans la reconnaissance sociale. Si elle s'étend en ligne droite jusqu'à l'annulaire, cela indique une renommée dans le domaine de l'art. Si elle commence de la ligne de tête et s'étend jusqu'à la ligne de cœur, elle indique un travail acharné et un succès plus tard dans la vie. S'il y a une séparation au bout de la ligne de renommée (c'est-à-dire si elle se change en deux lignes plus petites), il y a des doutes quant au succès à venir. Si elle se termine sous l'annulaire en forme d'étoile ou de triangle, un succès spectaculaire vous attend dans un domaine artistique comme le théâtre, le chant ou la danse. Si elle se termine sous l'annulaire en forme de carré, cela indique un mécène attentionné. Les relations sont indiquées par la petite ligne (ou les petites lignes) qui se trouve juste sous la base de l'auriculaire. Plus elles sont proches de la base de l'auriculaire, plus ces relations vont apparaitre tard dans la vie de la personne en question.  S'il y a plusieurs lignes légères, cela indique des romances. S'il y a des lignes marquées et claires, cela représente un mariage. S'il y en a beaucoup qui se chevauchent, c'est pour une liaison. S'il y a des lignes qui se touchent, mais qui ne se croisent pas, elles indiquent des enfants nés de liaisons. Si elles se séparent au début vers l'arrière de la main, elles indiquent un engagement sur le long terme. Si elles se séparent au début vers la paume, elles représentent une séparation (avec ou sans divorce). S'il y a une ligne au bout qui coupe net la ligne, la relation va prendre fin à cause d'un décès ou d'un divorce. Si elle s'interrompt avant de reprendre, c'est une séparation avec une réunion plus tard. Ces lignes n'indiquent pas la richesse matérielle, mais plutôt les compétences et les moyens de les acquérir.  S'il n'y a pas de ligne, vous allez gagner tellement d'argent que vous allez pouvoir prendre des bains de billets de banque. S'il y a une ligne depuis la base du pouce jusqu'au bas de l'index qui se termine en étoile, cela indique un talent naturel pour gagner de l'argent. Si la ligne part de la base du pouce jusqu'à l'auriculaire, vous allez devenir riche grâce à un héritage ou de l'argent familial. Si la ligne part de la base du pouce jusque sous le majeur, vous allez gagner de l'argent au travers de vos affaires. Si elle part de l'annulaire et coupe la ligne de renommée, l'argent que vous gagnerez proviendra de la chance ou d'une surprise. Les lignes de voyage sont un indice majeur des voyages que vous avez faits dans votre vie ou qui ont eu un effet important sur votre vie. Ces lignes commencent généralement au bord du bas de la paume, du côté opposé au pouce et elles s'étendent à l'horizontale.  Si elles coupent la ligne de vie, vous allez faire un voyage à cause de votre santé ou votre santé va être affectée par votre voyage. Si elles coupent la ligne de voyage, cela indique un danger ou un problème pendant un voyage. S'il y a un carré qui entoure les lignes, c'est un signe de protection pendant vos voyages. S'il y a des interruptions de ligne, vous allez souffrir d'un retard possible dans vos voyages. Si elles coupent la ligne de renommée, le voyage va présenter une expérience qui va changer votre vie. Vous en trouverez sur la plupart des mains. Elles incluent les lignes d'opposition, d'intuition, d'échappée et d'influence.  Les lignes d'opposition : ce sont des lignes que vous pouvez trouver sur l'extérieur de la paume, entre les lignes de cœur et de tête. Elles illustrent des forces opposées que vous allez devoir gérer dans votre vie. La ligne d'intuition : elle apparait sur l'extérieur de la paume (à la base de la main sous l'auriculaire). Elle illustre une intuition forte. Si vous avez cette ligne, vous êtes une personne très sensible avec une bonne intuition et vous pourriez être doué d'une perception extrasensorielle. Cette ligne peut apparaitre dans la courbe de la paume ou sur le bord extérieur. Où qu'elle se trouve, sa signification reste la même. La ligne d'échappée : elle part vers le bas de la paume, à sa base. Elle croise souvent la ligne de vie, ce qui symbolise un moment dans votre vie où l'expérience suivante pourrait se produire. Elle apparait chez les individus qui échappent aux problèmes de leur vie par le biais de leur imagination. Si elle est connectée à la ligne de renommée, ils se réfugient dans les arts pour se réconforter. Si la ligne d'échappée croise la ligne de santé, cette personne va utiliser des drogues ou de l'alcool. Cela pourrait aussi indiquer un éventuel suicide. Les lignes d'influence partent de la base du pouce et s'étendent sur toute la paume. Lorsqu'elles croisent d'autres lignes, elles pourraient indiquer un évènement important. Les lignes d'influence sont très recherchées, car elles montrent comment et où vous allez gagner de l'argent, si elles croisent les lignes d'argent.

english_section_name: Lines