summary: Choisissez le style de votre jardin. Choisissez un endroit approprié. Contrôlez soigneusement l'environnement. Choisissez vos plantes.

document: S'agissant du jardinage d'intérieur, il y a deux systèmes principaux : la culture en conteneur et le jardinage hydroponique appelé aussi jardinage aquaponique ou hors-sol. Le premier système correspond bien à son intitulé. Le jardinier cultive ses plantes dans un ensemble de conteneurs ou de pots garnis de terre ordinaire. Un jardin hydroponique est un jardin intérieur spécial dans lequel on emploie de l'eau fertilisée, qui abrite parfois des poissons vivants et un substrat pour les plantes, qui sont disposées verticalement. Chaque système présente des avantages pour des raisons différentes.  Le jardinage en conteneur est une bonne option pour quelqu'un qui souhaite changer la disposition des plantes ou même les déplacer à l'extérieur. Dans ce système, vous pouvez cultiver n'importe quelle plante de n'importe quelle grandeur. Un jardin hydroponique convient aux personnes qui cherchent à cultiver plusieurs plantes dans un espace réduit. Généralement, ce type de jardin sert à la culture des légumes. Si vous voulez réussir à créer un jardin intérieur, efforcez-vous de choisir un emplacement qui aidera vos plantes à pousser. L'endroit devrait être bien ensoleillé et équipé de plusieurs fenêtres. Une exposition vers l'est ou l'ouest sera la plus favorable. Autant que possible, placez votre jardin, c'est-à-dire vos conteneurs ou votre jardin hydroponique, à proximité d'une fenêtre pour lui permettre de recevoir plus de chaleur et être mieux exposé aux rayons du soleil.  Évitez les locaux froids, comme un grenier ou un garage. En effet, le froid risque de tuer ou de ralentir la croissance des plantes, tandis que la chaleur a généralement l'effet inverse. Ne choisissez pas un emplacement près d'un ventilateur ou d'une bouche d'aération, car la circulation de l'air risque de dessécher vos plantes et les endommager. Pour réussir votre projet, vous devez réaliser cette opération. Bien que cela exige plus de travail, un contrôle correct augmentera considérablement vos chances de réussite. Ce contrôle porte sur trois facteurs : la température de l'air, l'eau et l'état du sol. Les procédures varieront légèrement selon le système de jardin et les plantes cultivées. Cependant, quelques outils utiles vous faciliteront la tâche.  Essayez des tapis chauffants. En général, la majorité des plantes se développent bien, si elles sont exposées à des températures comprises entre 25 °C et 30 °C. Probablement, vous ne voudrez pas que la température de votre maison soit aussi élevée, surtout en été. Pour remédier à cet inconvénient, vous pouvez acheter des tapis électriques pour chauffer les pots par le bas, afin de réguler la température du terreau. Installez un système goutte à goutte. Un arrosage régulier est souvent assez difficile à assurer. Donc, au lieu de mettre en place des systèmes de rappel, essayez d'installer un système d'irrigation goutte à goutte. Ce dispositif comprend une série de petits tubes pour chaque plante et une minuterie qui commande l'admission d'eau d'arrosage pendant un certain temps au cours de la journée. Mettrez en place un système d'éclairage. Les fenêtres laissent bien passer un peu de soleil, mais vous aurez besoin de fournir à vos plantes un complément de lumière par des moyens artificiels. Généralement, les gens préfèrent les lampes fluorescentes parce qu'elles sont rentables. De plus, elles donnent de bons résultats. Sinon, vous pouvez acheter une lampe chauffante thermique pour cultiver des plantes d'intérieur . Tout comme dans un jardin à l'extérieur, vous pouvez cultiver plusieurs variétés de plantes dans votre jardin intérieur, comme les légumes, les baies, les fines herbes, les fleurs, les plantes décoratives et les salades. Avant d'aller à la pépinière pour sélectionner au hasard des plantes attrayantes, vous devrez d'abord déterminer celles qui correspondent le mieux à votre jardin. Certaines plantes s'épanouissent à l'intérieur tandis que d'autres auront du mal à y parvenir. Voici quelques plantes qui conviennent bien à un jardin intérieur.  Les légumes : la tomate, le poivron, l'aubergine, la carotte, les radis, les haricots, les petits pois et les champignons . Les herbes : le basilic, le laurier, la ciboulette, le persil, le romarin, l'origan, la sauge, l'estragon et le thym . Les fleurs : la fleur de lune, la violette africaine, le souci, le bégonia, le cactus et les plantes grasses .

english_section_name: Preparation

summary: Installez un système hydroponique. Choisissez votre emplacement. Préparez vos conteneurs. Installez votre système. Assurez l'entretien de votre système.

document: Il existe plusieurs façons d'y arriver, mais elles obéissent toutes au même principe. En général, vous aurez un réservoir d'eau à la partie inférieure, des piles d'étagères et de plantes à la partie supérieure. L'eau fertilisée du réservoir est envoyée aux plantes à l'aide d'une pompe. Cette eau irrigue les plantes et l'excédent retourne au réservoir. Voici quelques variantes de ce système.  Créez un système de culture hydroponique de petite taille. Vous n'avez pas besoin d'une grosse unité de rangement et de plusieurs accessoires pour créer un système simple. Vous pouvez utiliser des morceaux de bouteilles en plastique et une fenêtre ensoleillée. Pensez à réaliser un tel système dans un petit espace . Il est préférable d'utiliser un grand conteneur plutôt que plusieurs petits pots. Les systèmes hydroponiques sont très nombreux. L'un d'eux consiste à employer un grand bac pour cultiver une même culture au lieu de se servir de plusieurs petits conteneurs. Tout comme une culture en pots, un jardin hydroponique a besoin de la lumière du soleil pour prospérer. Choisissez un espace à proximité d'une fenêtre. En fait, si votre jardin est petit, la lumière en provenance de la fenêtre peut suffire. De plus, vous devrez trouver un endroit ayant de l'espace verticalement pour empiler les éléments du système. Essayez d'installer votre système hydroponique en employant une unité de rayonnage ou des étagères de bibliothèque.  Ne placez pas directement les étagères au-dessus ou sous une bouche ou un conduit d'aération. Pour éviter les moisissures, efforcez-vous de poser votre système hydroponique sur un sol dur au lieu d'une moquette. Comme dans le cas de la culture en pots, n'importe quel conteneur fera l'affaire, tant qu'il n'a pas été chimiquement contaminé et qu'il permet un drainage par le bas. Vous devrez percer des trous si la base du conteneur est étanche, afin de permettre d'évacuer l'eau. Au lieu d'utiliser du terreau, remplissez vos conteneurs avec de la perlite. C'est un corps poreux qui remplace le terreau et qui est bien adapté à ce genre de culture. Ensuite, plantez vos graines comme d'habitude et arrosez-les abondamment pour réduire le choc de la transplantation.  Les éléments adaptés à la culture hydroponique sont entre autres les pierres volcaniques, l'argile, la fibre de coco et la mousse de tourbe. Avant de faire les perforations, prenez en compte la vitesse de la pompe. Vous devrez laisser le récipient se remplir d'eau pendant que la pompe est en marche et le vider entre les cycles. Installez un drain pour éviter le trop-plein et les débordements. Si vous avez acheté un système de culture hydroponique, vous n'aurez qu'à l'installer en suivant les instructions du fabricant. Si vous avez construit un système artisanal, vous pouvez faire votre installation en suivant les recommandations suivantes. Placez le réservoir d'eau sur l'étagère inférieure, qui doit se trouver à quelques centimètres du sol. Ensuite, disposez les conteneurs sur les étagères au-dessus du réservoir. Le conteneur inférieur devrait couvrir pratiquement le réservoir et l'espace le séparant de ce dernier devrait être assez faible. Installez votre système de pompage pour acheminer l'eau vers les plantes disposées sur les étagères au-dessus.  Accrochez vos lumières fluorescentes directement au-dessus des plantes. Vous pouvez installer une minuterie pour contrôler le fonctionnement de la pompe à eau, afin qu'elle ne se mette en route que pendant quelques heures par jour. En cas de besoin, demandez à votre pépiniériste de vous donner des conseils précis sur votre système. Avec le temps, vous devrez maintenir votre système hydroponique en bon état, pour qu'il continue à fonctionner normalement. Faites l'appoint d'eau dans le réservoir si nécessaire et ajustez l'éclairage en fonction de la croissance des plantes. De temps en temps, vous devrez vider l'eau du système et la remplacer.

english_section_name: Hydroponic Gardens

summary: Choisissez vos conteneurs. Faites votre mélange d'empotage. Installez votre jardin. Entretenez vos plantes.

document: Vous pouvez choisir des conteneurs de plusieurs types. Il y a les pots traditionnels ou les conteneurs qui sont proposés par les magasins de fournitures de jardin. Il est aussi possible d'utiliser des bouteilles en plastiques ou de vieux vases. Au début, vous n'avez pas besoin d'un grand conteneur pour planter des graines. Au moment du repiquage, il vous faudra un récipient qui peut contenir le double du volume de la motte racinaire de la plante. Recherchez des conteneurs munis de trous à la base pour permettre le drainage. Vous pouvez aussi percer des trous au fond de vos pots, si nécessaire.  Les conteneurs en plastique retiennent mieux l'humidité, mais plusieurs personnes préfèrent les pots en terre cuite. Essayez de faire du recyclage en vous servant de vieilles boites de café ou de bouteilles en plastique d'un litre. De cette façon, votre jardin vous permettra de faire d'une pierre deux coups ! Pour améliorer le drainage, vous pouvez couvrir le fond des conteneurs avec des cailloux. Si vous choisissez des conteneurs en bois, prenez une variété qui est particulièrement résistante à la pourriture comme le séquoia ou le cèdre. N'utilisez pas un récipient qui a contenu des produits chimiques, car il peut tuer votre plante. Malheureusement, vous ne pouvez pas vous servir de la terre de votre jardin pour cultiver des plantes en pots. Souvent, le sol externe contient des microbes et des insectes qui risquent de tuer votre plante à la longue. De plus, la terre contient rarement des proportions équilibrées de sable et d'argile pour avoir une porosité appropriée. Vous pouvez acheter du terreau prêt à l'emploi. Cependant, vous ferez des économies et vous aurez une meilleure idée sur la qualité du mélange, si vous le préparez vous-même. Dans ce but, vous aurez besoin d'une part de fibres de noix de coco, une part de vermiculite et deux parts de compost. Ces produits sont disponibles dans les magasins de jardinage.  Trempez la fibre de noix de coco dans de l'eau pour la réhydrater. Généralement, le produit est livré avec des instructions d'emploi que vous devrez appliquer. Mélangez bien la fibre de noix de coco avec la vermiculite, puis ajoutez le compost. Pour améliorer la qualité du mélange, il est préférable d'y ajouter une demi-tasse ou une tasse de tortillons avant la plantation. Les tortillons sont simplement des déjections de vers de terre . S'il s'agit d'un grand jardin intérieur, vous devrez probablement mettre en place un système d'étagères pour disposer vos plantes. Sinon, inspirez-vous des recommandations précédentes pour ranger vos conteneurs dans un espace approprié. Vous devrez également surveiller les facteurs de contrôle, c'est-à-dire l'éclairage, l'eau et la régulation de la température. Si vous avez opté pour un système d'étagères, vous pouvez accrocher des lampes fluorescentes et installer votre système goutte à goutte sur les étagères. Sinon, organisez votre espace de façon à ajuster tous les composants facilement. Les tapis chauffants doivent être placés sous l'emplacement des conteneurs.  Pensez à installer des minuteries pour commander la mise en route et l'arrêt des lumières, des tapis chauffants et du système d'irrigation goutte à goutte. Ainsi, vos systèmes fonctionneront uniquement pendant certaines périodes de la journée. N'oubliez pas que les plantes ont des besoins différents en lumière. Par conséquent, groupez les vôtres d'une manière appropriée. Par exemple, placez les plantes photophiles ensemble. Faites de même pour les plantes d'ombre. Pour réussir effectivement votre projet, vous devrez entretenir votre nouveau jardin. Assurez-vous que vos plantes reçoivent suffisamment de lumière et d'eau. D'autre part, la température du terreau ne doit pas tomber en dessous de 20 °C. Si vos plantes sont trop grosses, vous devrez les transplanter dans des conteneurs plus grands ou les fractionner en plusieurs plantes que vous pouvez conserver ou donner à vos amis.  Si vous remarquez une plante qui s'affaiblit, qui porte des taches brunes ou qui est manifestement en train de mourir, isolez-la pour éviter de contaminer les autres plantes par une maladie ou un virus. Dans le but de favoriser la croissance de vos plantes, vous pouvez améliorer la teneur du terreau en nutriments, en y incorporant du compost ou des engrais. Vous pouvez placer les pots dans des bacs en pierre, pour que l'eau de drainage favorise la croissance des plantes, en leur fournissant l'humidité nécessaire .

english_section_name: Container Gardens


summary: Vérifiez quels haricots vous avez. Rincez les haricots naturellement à l'eau. Faites chauffer les haricots dans une casserole ou au microonde. Incorporez les haricots dans d'autres recettes.

document: Contrairement aux haricots secs, les haricots en conserve sont hétérogènes. Certaines boites contiennent des haricots naturels, à l'exception du liquide de conservation dans lequel ils se trouvent. D'autres contiennent des haricots avec de la sauce. D'autres encore contiennent des haricots qui sont destinés à être chauffés et consommés seuls. Jetez un coup d'œil rapide sur l'étiquette pour savoir quel type de haricots en conserve vous avez acheté. En cas de doute, regardez de plus près l'étiquette. De nombreux fabricants y mettent des exemples de recettes et des suggestions de service. Habituellement, ils sont stockés dans une saumure transparente et visqueuse qui permet de les garder frais et sans danger pour la consommation. Mais cette saumure a un gout désagréable « artificiel ». Tout ce que vous avez à faire pour vous en débarrasser est de verser le contenu de la boite dans une passoire et de le rincer à l'eau froide pendant quelques secondes. Les haricots en conserve sont précuits, il suffit donc de les réchauffer. Si c'est des haricots naturels que vous avez rincés, ajoutez un peu d'eau dans la casserole ou le contenant où vous prévoyez de les chauffer (pour le microonde). S'il s'agit de ceux qui sont en conserve avec de la sauce, il suffit de les chauffer dans cette sauce, sans plus de travail de votre part. Si vous avez décidé d'utiliser un four à microonde, assurez-vous que le récipient que vous voulez utiliser puisse y entrer et soit en verre ou en céramique (et non en métal ou en plastique). Si vous campez, vous pouvez cuire directement dans la boite, vos haricots (en conserve avec de la sauce). Ouvrez-la et maintenez-la soigneusement sur le feu de camp. Une grille métallique est l'outil le plus simple dans ce cas, mais si vous ne l'avez pas, vous pouvez garder la boite équilibrée sur un rocher près du bord du feu. Soyez prudent, car il fera très chaud. Sachez que vous avez aussi la possibilité de le faire. Comme ils sont précuits, vous pouvez facilement les utiliser dans d'autres recettes. Si celles-ci doivent être cuites, ajoutez les haricots à la fin du processus de cuisson afin d'éviter de trop les cuire. Mais si c'est des recettes froides, vous pouvez généralement les utiliser tels quels.  Dans la section suivante de l'article, vous trouverez quelques suggestions de recettes dans lesquelles vous pouvez ajouter des haricots rouges. Sauf indication contraire, les haricots secs cuits peuvent être remplacés par ceux qui sont en conserve.

english_section_name: Using Beans from a Can

summary: Essayez de combiner les haricots rouges avec du riz. Essayez de faire du chili. Essayez de faire de la soupe aux haricots. Essayez de faire une salade de haricots froids. Essayez de faire une trempette aux haricots ou du houmous.

document: C'est un plat classique des régions du sud des États-Unis et en Afrique de l'Ouest. Il est copieux, savoureux et rassasiant. En effet, les protéines et les fibres contenues dans ces haricots se combinent bien aux glucides contenus dans le riz. Toutefois, vous pouvez également les accompagner de gombo, de jambalaya ou de la saucisse épicée . C'est un ragout épicé, très populaire et peut-être la plus célèbre des recettes avec les haricots rouges. Il est traditionnellement servi avec de la viande, mais il existe des variations infinies. Essayez-le avec un assortiment de légumes pour une version végétarienne ou combinez-le avec du pain de maïs pour une saveur plus originale. Si vous avez décidé d'utiliser des haricots secs, vous devez les faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient presque prêts, puis les transférer dans le pot où se trouve le chili avec les ingrédients liquides. Cette précaution empêche les légumes d'être trop cuits ou pas assez. Si vous préférez utiliser les conserves à la place, incorporez-les à la fin de la cuisson. C'est un plat délicieux, nutritif et facile à cuisiner. Vous n'aurez besoin que de haricots, de l'eau, vos légumes et assaisonnements préférés. Vous avez la possibilité d'ajouter du jambon (ou l'assaisonner avec l'arôme du jambon), qui est une combinaison classique, bien que le poulet, la saucisse, la viande de bœuf et d'autres viandes fonctionnent tout aussi bien. Il n'y a pas de bonne façon pour préparer la soupe, alors n'hésitez pas à faire preuve de créativité. Vous pouvez vous inspirer de nombreuses recettes sur Internet .  Si vous utilisez des haricots secs, vous pouvez ajouter le reste des ingrédients dans la casserole dans laquelle les haricots sont cuits dès qu'ils le seront presque. Si vous cherchez d'autres suggestions, sachez qu'une boite de tomates en dés est un bon ingrédient que vous pouvez ajouter à la plupart des soupes aux haricots. En outre, elle donnera un meilleur aspect au plat, transformant l'eau grisâtre en un bouillon de couleur brun-orangé. Avez-vous différents types de haricots en conserve à portée de main ? Égouttez-les, rincez-les et assaisonnez-les avec de l'huile et du sel pour obtenir un plat hypocalorique riche en protéines et en fibres alimentaires. Vous pouvez ajouter l'ognon rouge haché, des tomates et du maïs pour rendre le gout plus piquant, mais la salade de haricots est déjà très bonne dans sa version la plus simple. C'est extrêmement simple. Assaisonnez les haricots avec une petite quantité de sel, de poivre et d'huile d'olive et mettez-les dans un mélangeur ou un robot culinaire. Ensuite, pulsez-le jusqu'à l'obtention d'une pâte à tartiner crémeuse. Si vous voulez obtenir du houmous avec un gout plus intense, ajoutez un peu de tahini (pâte de sésame) et de jus de citron. Ces ingrédients sont indispensables dans la préparation traditionnelle. Garnissez votre plat de poivre de Cayenne et de persil avant de servir.

english_section_name: Recipe Suggestions


summary: Évitez les facteurs déclencheurs du bouton de fièvre. Identifiez qu'il s'agit bien d'un bouton de fièvre avant son apparition. Arrêtez le bouton de fièvre avant qu'il n'apparaisse. Protégez vos lèvres du soleil constamment . Restez en bonne santé !

document: Il y a différentes choses qui peuvent causer l'apparition d'un bouton de fièvre et il faut être particulièrement vigilant l'hiver. Même le stress et le manque de sommeil peuvent causer l'apparition d'un bouton de fièvre, essayez de dormir suffisamment la nuit.  Si vous attrapez un rhume, la grippe ou avez de la fièvre, vous augmentez le risque d'avoir un épisode, car, comme je l'ai déjà mentionné, votre système immunitaire est affaibli . Assurez-vous de prendre toutes les vitamines dont vous avez besoin et sans modération. Les règles, la grossesse et les changements hormonaux peuvent aussi déclencher un épisode de bouton de fièvre. Là, bien sûr, les femmes ne peuvent rien faire pour l'en empêcher sauf se préparer à un épisode possible au moment de l'arrivée des règles. Le stress peut également provoquer l'apparition d'un bouton de fièvre, donc, essayez de vous détendre le plus possible. Prenez le temps chaque jour de méditer, prendre de grandes inspirations ou simplement de boire une tasse de thé, faites ce qui vous convient le mieux. La fatigue déclenche également des épisodes , donc, faites attention de dormir suffisamment. Faites des siestes si vous en éprouvez le besoin. La caféine peut vous aider à vous sentir moins fatigué, mais ça ne fera rien contre les boutons de fièvre. Le bouton de fièvre est le moyen qu'a le corps de vous dire que ne pas dormir suffisamment a des conséquences, donc dormez ! Vous exposer trop au soleil peut fragiliser la zone touchée et provoquer l'apparition du bouton de fièvre. Si vous exposez trop vos lèvres au soleil, mettez un glaçon dessus aussi vite que possible pendant plusieurs minutes. Protégez-vous du soleil avec un baume ou un rouge à lèvres à indice SPF 15 ou plus et remettez-en fréquemment au cours de la journée. Vous devez connaitre les signes annonciateurs pour pouvoir agir avant même qu'il n'apparaisse. Il y a plusieurs signes. Bien sûr, cela ne signifie pas que même si vous avez un des symptômes il s'agit forcément d'un bouton de fièvre, mais vous devez être très vigilant.  Si autour de vos lèvres vous sentez une sensibilité, des picotements, une brulure, des démangeaisons, un engourdissement, une douleur, cela peut signifier qu'un bouton de fièvre est sur le point d'apparaitre . L'apparition du bouton de fièvre est souvent accompagnée de fièvre et d'autres symptômes du rhume ou de la grippe, d'où son surnom de « bouton de fièvre. » Si vous salivez de manière excessive ou que vous bavez cela peut aussi signifier l'apparition imminente d'un bouton de fièvre . Sa formation comprend une période de 6 à 48 heures avant qu'il ne devienne visible. Pendant ce temps, vous pouvez appliquer les méthodes suivantes pour empêcher le bouton de fièvre d'apparaitre. C'est le meilleur moment pour l'arrêter, plutôt que d'attendre qu'il soit gros et dégoutant !  Mettez de la glace dessus ou une compresse froide . Faites-le toutes les heures ou aussi souvent que possible. Infusez un sachet de thé dans de l'eau chaude, puis laissez-le refroidir et appliquez-le sur la zone touchée . La chaleur accentue le bouton de fièvre donc assurez-vous que le sachet de thé soit bien froid avant de l'appliquer. Mettez un baume à lèvres avec un indice de protection solaire d'au moins 15 SPF . Remettez-en fréquemment au cours de la journée. Même si les rhumes ne causent pas les boutons de fièvre ils peuvent les empirer. Quand vous attrapez un rhume, la grippe ou que vous avez de la fièvre, votre système immunitaire est affaibli, car il est déjà occupé à combattre autre chose.  Assurez-vous de prendre toutes les vitamines dont vous avez besoin. Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles, de légumes colorés, ainsi que du saumon, des noix et des fruits. Buvez du thé blanc et vert. Ils sont tous deux riches en antioxydants ce qui va renforcer votre système immunitaire et nettoyer votre corps des toxines. Buvez beaucoup de liquide. Dormez suffisamment.

english_section_name: Preventing Cold Sores

summary: Mettez de l'aloe vera sur la zone touchée. Refroidissez la zone en y appliquant un glaçon ou une compresse froide. Mettez dessus des gouttes pour les yeux Visine pour réduire les rougeurs. Mettez de la vaseline. Mouillez la zone avec un coton-tige, puis plongez le coton-tige dans du sel ou du bicarbonate de soude et appliquez-le sur le bouton.

document: L'aloe vera soulage la douleur et accélère le processus de guérison donc c'est vraiment un produit intéressant pour soigner le bouton de fièvre . Cela réduira le gonflement, les rougeurs et soulagera les symptômes du bouton de fièvre. Mais cela n'accélèrera pas forcément le processus de guérison . Cela n'accélèrera pas le processus de guérison, mais ça vous permettra de vous sentir mieux donc utilisez-le pour soulager vos symptômes. Cela va accélérer le processus de guérison et vous protéger contre une infection bactérienne. Laissez poser pendant plusieurs minutes, car cela va absorber et drainer le liquide puis rincez. Répétez cela plusieurs fois si nécessaire. Cela risque de piquer.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Les boutons de fièvre sont causés par des variations du virus simplex de l'herpès (HVS). Faites attention à ne pas transmettre le virus de l'herpès simplex.

document: Cela inclut les virus HVS de type I et de type II qui peuvent toucher tous les deux soit la région faciale soit la région génitale . Une fois après avoir attrapé le virus de l'herpès, vous l'avez à vie. Vous ne pouvez rien faire pour vous débarrasser du virus, mais vous pouvez réduire la fréquence des épisodes.  Le virus de l'herpès endommage votre peau en se reproduisant et laisse des traces qui persistent environ une semaine. Entre les éruptions, le HVS-1 se cache dans les cellules nerveuses et ne disparait donc jamais complètement. Les 2/3 de la population (environ) ont été touchées un jour par ce virus ! Lorsque la peau devient rouge et que surviennent des démangeaisons, le virus est actif et vous pouvez contaminer d'autres personnes. La contamination est plus rapide quand le bouton est développé, surtout juste après qu'il éclate. Une fois que les boutons ont disparu, vous ne pouvez plus transmettre l'infection par la peau, mais vous pouvez la propager avec votre salive à tout moment. Pour éviter de le transmettre à quelqu'un d'autre, vous devez absolument savoir identifier les signes de l'apparition d'un bouton de fièvre.  Ne partagez jamais les couverts ou les boissons, « surtout » quand vous avez un épisode de bouton de fièvre. Ne partagez jamais les serviettes, les rasoirs ou les brosses à dents. Ne partagez jamais du rouge à lèvres, du baume à lèvres ou tout ce qui s'applique sur les lèvres. N'embrassez pas votre moitié quand vous avez un bouton de fièvre. Faites plutôt des baisers papillon ou des baisers esquimaux, le temps que vous soyez guéri. Une relation sexuelle orale, surtout durant un épisode, peut transmettre le virus de l'herpès des lèvres aux parties génitales et vice-versa.

english_section_name: Knowing About Cold Sores

summary: Mettez de la crème pour soulager la douleur et combattre les symptômes. Demandez à votre docteur qu'il vous prescrive des cachets antiviraux. Essayez la lysine. Soulagez votre douleur avec de l'ibuprofène ou du paracétamol.

document: Mais gardez en tête que la plupart des crèmes ne permettent que de soulager les symptômes et non d'accélérer le processus de guérison . Essayez les traitements topiques suivants.   Vous pouvez prendre du docosanol qui est en vente libre . Votre docteur peut vous prescrire de l'aciclovir ou du valaciclovir. Ils peuvent raccourcir la durée de l'épisode. Il en existe une grande variété, mais ils doivent être prescrits sur ordonnance. Vous pouvez les trouver sous forme de cachets ou de crèmes, mais les crèmes ont tendance à mieux marcher et plus vite.  Commencez par de l'aciclovir avant que le bouton se développe complètement, 5 fois par jour durant 5 jours. Sinon, vous pouvez prendre du valaciclovir dès les premiers signes d'apparition et 12 heures plus tard. Le famciclovir peut être pris en une dose unique, comme l'aciclovir buccal, mais vous devez le mettre sur les gencives et non pas l'avaler. Vous le laissez ensuite se dissoudre. Cet acide aminé essentiel est un élément de base des protéines et permet de prévenir et traiter les boutons de fièvre. La lysine peut être appliquée localement sur la peau ou absorbée sous forme de comprimés. Vous pouvez vous en procurer facilement en pharmacie ou dans des magasins de produits et compléments alimentaires. Cela ne guérira pas le bouton de fièvre, mais vous aidera à mieux supporter la gêne des symptômes qui l'accompagnent. Souvenez-vous que même si cela ne fait pas mal, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le transmettre à quelqu'un d'autre donc faites très attention.

english_section_name: Using Medical Remedies


summary: Trouvez la variance. Soustrayez de chaque donnée étudiée la moyenne. Élevez au carré tous ces résultats. Faites-en la somme. Divisez la somme des carrés par (n-1).

document: La variance est une mesure qui indique de quelle manière la série statistique se disperse autour de sa moyenne .  Cette mesure permet de savoir si vos données sont proches ou non, les unes des autres (dispersion). Un échantillon avec une petite variance contient des données très proches de la moyenne dudit échantillon. Un échantillon avec une grande variance contient des données assez éloignées de la moyenne dudit échantillon. Cette variance est souvent utilisée pour comparer entre elles deux séries de données ou deux échantillons. Vous aurez ainsi une idée de la dispersion de vos données par rapport à la moyenne .  Si on reprend notre échantillon de palmiers (7, 8, 8, 7,5 et 9 mètres), on a calculé que la moyenne était de 7,9 m. 7 - 7,9 = - 0,9, 8 - 7,9 = 0,1, 8 - 7,9 = 0,1, 7,5 - 7,9 = - 0,4 et 9 - 7,9 = 1,1, Vérifiez ces calculs pour voir s'il n'y a pas d'erreurs. En effet, de ces résultats, vont dépendre les calculs suivants. Vous aurez besoin de chacune de ces valeurs pour calculer la variance de votre échantillon .  Précédemment, nous avions soustrait de chaque donnée de l'échantillon (7, 8, 8, 7,5 et 9) la moyenne (7,9), ce qui nous avait donné : - 0,9, 0,1, 0,1, - 0,4 et 1,1. (-0,9)2 = 0,81  (0,1)2 = 0,01  (0,1)2 = 0,01  (-0,4)2 = 0,16 et (1,1)2 = 1,21 À ce stade, on a les valeurs suivantes : 0,81  0,01  0,01  0,16 et 1,21 Vérifiez ces calculs avant d'aller plus loin C'est ce qu'on appelle « la somme des carrés » .  Pour notre exemple, on a : 0,81  0,01  0,01  0,16 et 1,21. 0,81 + 0,01 + 0,01 + 0,16 + 1,21 = 2,2 La somme des carrés est donc de 2,2 Vérifiez ce calcul avant d'aller plus loin. Souvenez-vous : n est la taille de l'échantillon (nombre d'éléments qui le composent). En faisant ce calcul, vous obtenez la variance .  Pour notre échantillon (7, 8, 8, 7,5 et 9 m), la somme des carrés était de 2,2 Il y a 5 éléments dans l'échantillon, ce qui fait que n = 5. n - 1 = 4 La somme des carrés étant de 2,2, on a une variance de : 2,2 / 4. 2,2 / 4 = 0,55 La variance de notre échantillon est de 0,55.

english_section_name: Finding the Variance

summary: Observez de près votre échantillon. Groupez les valeurs que vous voulez étudier. Additionnez toutes les hauteurs des palmiers de l'échantillon. Divisez cette somme par la taille de l'échantillon (n).

document:
Pour calculer une moyenne arithmétique concernant un échantillon, il faut connaître un certain nombre d'informations sur les éléments le composant  .  Sachez combien votre échantillon contient d'éléments. Admettons que nous ayons à étudier un échantillon de 5 palmiers.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sachez ce que représentent les nombres de la série. On dira ici qu'il s'agit de la hauteur des palmiers.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Repérez rapidement l'amplitude de ces valeurs. Sont-elles concentrées entre deux valeurs extrêmes rapprochées ou, au contraire, étalées entre deux valeurs extrêmes éloignées ?    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Calculate-Z-Scores-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Pour pouvoir vous lancer dans les calculs, il faut en premier lieu connaître toutes les valeurs des éléments de votre échantillon .  La moyenne exprime la grandeur qu'aurait chacun des éléments de votre échantillon s'ils étaient tous identiques. Pour le calcul de la moyenne, rien de plus simple : vous additionnez toutes les valeurs de votre échantillon, somme que vous divisez ensuite par la taille de l'échantillon. En mathématiques, on a coutume d'appeler n la taille de l'échantillon. Dans le cas choisi, on a 5 palmiers donc n = 5. C'est la première étape avant le calcul de la moyenne arithmétique .  Prenons un échantillon de 5 palmiers, dont les hauteurs sont : 7 m, 8 m, 8 m, 7,5 m et 9 m. 7 + 8 + 8 + 7,5 + 9 = 39,5 : telle est la somme de toutes les hauteurs de l'échantillon. Vérifiez que vous avez les bons nombres et fait les bons calculs. Vous obtiendrez ainsi la taille moyenne d'un palmier .  Dans notre échantillon, on a les hauteurs suivantes : 7, 8, 8, 7,5 et 9 m, soit 5 palmiers. Ainsi, n = 5. La somme des hauteurs est de 39,5 m. Vous devez diviser cette somme par 5 pour avoir la taille moyenne d'un palmier. 39,5/5 = 7,9. La taille moyenne d'un palmier est de 7,9 m. En mathématiques, le plus souvent, la moyenne est symbolisée par x̄. Ici, x̄ = 7,9.

english_section_name: Calculating the Mean

summary: Vous devez avoir la valeur de la variance. Prenez la racine carrée de la variance. Refaites vos calculs de la moyenne, de la variance, puis de l'écart-type (qui dépend des deux premiers).

document: Elle est nécessaire au calcul de l'écart-type de l'échantillon que vous étudiez .  La variance est une mesure qui indique la dispersion des données d'une série statistique autour de la moyenne de la série. L'écart-type mesure la dispersion des données de votre échantillon autour de la moyenne. Pour notre échantillon, la variance était de 0,55. Ce calcul vous donne l'écart-type .  Pour notre échantillon, la variance était de 0,55. √0,55 = 0,741619848709566. Il est très fréquent d'obtenir des valeurs avec beaucoup de décimales. Généralement, on arrondit au centième ou au millième pour l'écart-type. Ici, on arrondira à 0,74. En arrondissant, l'écart-type de notre échantillon est de 0,74 Ainsi, vous serez sûr d'avoir le bon écart-type.  Inscrivez noir sur blanc tous les calculs. Ainsi, s'il y en a, vous pourrez voir où il y a eu erreur(s). Si, lors de vos vérifications de la moyenne, de la variance et de l'écart-type, vous trouvez des valeurs différentes, reprenez tous vos calculs depuis le début.

english_section_name: Calculating the Standard Deviation

summary: Servez-vous de la formule suivante pour calculer la variable centrée réduite : Dans la formule, on commence par faire la soustraction de la valeur de la donnée étudiée à la moyenne. Divisez ensuite ce résultat (X - μ) par l'écart-type (σ).

document: z = X - μ / σ. Elle permet de calculer, pour chaque élément d'un échantillon, son variable centrée réduite .  Le variable centrée réduite est une mesure qui permet de savoir l'écart à la moyenne d'une donnée d'un échantillon en matière d'écarts-types. Dans la formule, X représente la valeur que vous voulez tester. Ainsi, si vous voulez tester la dispersion de la valeur 7,5 (de notre échantillon) par rapport à la moyenne, vous devez, dans la formule, remplacer X par 7,5. Dans la formule, μ représente la moyenne. La moyenne de la hauteur des palmiers de notre échantillon est de 7,9 Dans la formule, σ représente l'écart-type. L'écart-type du même échantillon est de 0,74. C'est la première étape du calcul du variable centrée réduite .  Pour notre échantillon, nous allons calculer la variable centrée réduite du palmier de 7,5 m de haut. On commence par calculer sa distance par rapport à la moyenne de 7,9. Vous devez faire : 7,5 - 7,9, 7,5 - 7,9 = - 0,4. Vérifiez que vous avez la bonne moyenne et que la soustraction est correcte avant d'aller plus loin. Vous aurez ainsi la variable centrée réduite du palmier de 7,5 m de haut .  Parmi tous les palmiers de notre échantillon, nous cherchons la variable centrée réduite de celui de 7,5 m. On a déjà calculé la différence X - μ et on a trouvé -0,4. Nous vous rappelons que l'écart-type de notre échantillon de palmiers est de 0,74. - 0,4 / 0,74 = - 0,54 Pour ce palmier, la variable centrée réduite est de - 0,54. Ce variable centrée réduite de - 0,54 indique que la hauteur du palmier de 7,5 m est inférieure de 0,54 fois l'écart-type par rapport à la moyenne des hauteurs des palmiers de l'échantillon. Les variable centrée réduites sont aussi bien positifs que négatifs. Un variable centrée réduite négatif indique la valeur de votre élément est inférieure à la moyenne, tandis qu'un variable centrée réduite positif indique une valeur supérieure à la moyenne.

english_section_name: Calculating Z Scores


summary: Apprends à reconnaitre quand tu crées les problèmes. Arrête de donner aux petits incidents une importance exagérée. Travaille ton estime de toi-même. Arrête de te positionner en tant que victime. Vis dans l'instant présent. Écris tes pensées dans un journal. Rappelle-toi que la fin du monde, ça n'arrive pas souvent.

document: Si tu es conscient des moments où c'est toi qui t'inventes des soucis, cela sera plus facile pour toi d'arrêter d'être si mélodramatique. Tu as l'impression que tes interactions avec les gens se terminent toujours en conflits et que personne n'est facile à vivre ? Tu te retrouves quotidiennement à pleurer, à t'énerver et à taper du pied ? Si tel est le cas, à moins que tu ne vives dans une zone en guerre, il y a des chances pour qu'une bonne partie de ces petits drames soient inventés. Savoir reconnaitre que tu en es la cause est le premier pas vers leur résolution. Quand tu te seras rendu compte que tu es la source de ces problèmes, tu cesseras de blâmer ceux qui t'entourent et tu verras bien que c'est toi qui contrôles tout ça. En tant que drama queen, tu dois être expert dans l'art de transformer les taupinières en montagnes ! La prochaine fois que tu te retrouveras face à un problème mineur, prends quelques minutes pour te demander à quel point c'est grave, toutes proportions gardées. Oui, ton petit ami est en retard de 10 minutes à votre rendez-vous. OK, tu as renversé un peu de café sur ton pull. Est-ce que ça sera encore grave dans 10 heures ou même dans 1 heure ? Ça vaut vraiment la peine de pleurer ? Ou de gâcher ta journée ?  Il faut se poser ces questions. Tu te rendras alors compte que tu exagères les petits problèmes et par conséquent tu pourras passer au-dessus sans en faire toute une histoire. De plus, dramatiser n'est pas bon pour l'équilibre mental. Ça rend stressé, insomniaque et souvent irritable. Dis-toi que minimiser tes soucis t'aidera à te sentir mieux. Si tu fais une montagne de tout ce qui t'arrive, alors personne ne te prendra au sérieux quand quelque chose de vraiment terrible t'arrivera. Tu te rappelles de l'histoire du petit garçon qui criait au loup ? Souvent, les drama queens sont ainsi à cause d'un problème de confiance en elles. Elles se disent que les gens ne feront attention à elles, même simplement pour leur donner l'heure, que si elles se montrent sans arrêt bruyantes, dramatiques et qu'elles parlent de façon désagréable des gens dans leur dos. Cette description te ressemble ? Réfléchis-y et pense un peu à la vision que tu as de toi-même et comment tu te sens dans ta peau. Qu'est-ce que tu vois quand tu regardes dans un miroir ? Essaie d'aimer la personne que tu y vois, sans baser la valeur que tu te donnes à l'attention que les autres te portent.  Évidemment, prendre confiance en soi est le travail d'une vie. Plus tôt tu te rendras compte que ta valeur est ancrée en toi et pas en ce que les autres pensent de toi, plus vite tu cesseras de créer des mélodrames. Réfléchis bien sur toi-même. Personne n'est parfait : quels sont tes défauts ? Que peux-tu faire pour les dépasser ou les accepter ? Pour se sentir bien dans sa peau, on peut passer du temps avec des gens qui nous aident à nous sentir bien. Tu connais des personnes comme ça ? Si tous ceux qui t'entourent ne pensent qu'à te rabaisser, alors tu ne pourras pas te sentir bien dans ta peau tant que tu les fréquenteras. Ta propension à tout dramatiser vient en grande partie du fait que tu as l'impression que tout le monde est contre toi, que la vie est particulièrement dure pour toi et que tu mérites mieux que ce que tu as. Bien sûr, cela peut être vrai à certains moments, mais il y a peu de chances que toutes les personnes que tu connaisses se soient donné le mot pour te rendre la vie dure. Au lieu de penser cela, deviens plus fort en te rendant compte que c'est toi qui contrôles ton destin. Cesse de dire, « Je n’arrive pas à croire qu'il (elle) m'ait fait ça… » ou « Je ne peux pas croire que ça me soit arrivé… » et commence tes phrases de façon positive, comme « J'ai fait un truc trop bien aujourd'hui… »  Ne laisse pas les autres avoir autant d'emprise sur toi. Au lieu de te prendre la tête sur ce qu'ils ont pu te faire, focalise-toi afin de rendre ta propre vie plus agréable. Demande-toi aussi ce qui te pousse à chercher de l'affection sans arrêt. Tu n'en voudrais pas tout le temps, si ? Ne gaspille pas inutilement tout ton capital sympathie pour attirer l'attention et gardes-en pour les moments où tu en as vraiment besoin. Les personnes mélodramatiques ont tendance à vivre dans le passé, elles sont obsédées par ce que d'autres leur ont fait, se raccrochent à de vieilles rivalités ou tristesses ou simplement à des situations qui n'ont pas évolué comme elles l'auraient souhaité. Bien que l'on puisse retirer de l'expérience du passé, par exemple en ne répétant pas les mêmes erreurs encore et encore, si tu t'accroches trop au passé, tu ne seras capable ni d'avancer ni de vivre le présent. Mais si tu vis dans l'instant présent, alors tu ne seras pas si obsédé par ce que telle personne t'a dit ou alors par des sentiments de « trahison », ni même par l'envie de faire revenir certaines personnes. Concentre-toi plutôt sur l'espace-temps actuel, que tu sois avec des amis ou que tu fasses une longue balade. Arrête de te focaliser sur le passé et tu te sentiras rapidement beaucoup mieux dans ta tête. Cela peut t'aider à mieux comprendre ce qui t'arrive, à mieux l'accepter émotionnellement et à prendre le temps de t'occuper de tes problèmes. C'est beaucoup plus efficace de coucher tes soucis sur papier plutôt que d'en parler avant d'être prêt, surtout si tu as tendance à parler de tout à n'importe qui passant à ta portée. Écrire les choses permet de se rendre compte que, hé, ce n’est pas la fin du monde et de cette façon de se donner un peu de recul. Essaie d'écrire au moins une fois par jour. Si tu éprouves le besoin de discuter avec un ami de quelque chose qui te trotte dans la tête, par exemple, pense d'abord à écrire sur ce qu'il s'est passé, afin de te sentir plus calme. Les drama queens pensent que presque tout vaut la peine de s'énerver et d'en faire tout un plat, mais ça n'est presque jamais le cas. Même si ce n'est jamais agréable de s'entendre dire « Ce n’est pas la fin du monde », quelquefois, il peut être utile de te le dire face à une situation compliquée. Imaginons que tu n'as pas été très brillant à ton dernier contrôle. Demande-toi si, sur le long terme, ça va vraiment affecter ou ruiner ta vie. La réponse, presque toujours, est non. Penses-y la prochaine fois que tu sentiras la colère monter ou les larmes bruler tes yeux.

english_section_name: Part One: Changing Your Perspective

summary: Sois ouvert et honnête envers les gens. Évite d'alimenter les ragots. Arrête d'élever la voix. Évite d'insulter ou de blesser les autres dans le feu de l'action. Occupe-toi de tes ognons. Prends le temps d'écouter les autres.

document: Cela peut paraitre difficile si tu as plus l'habitude de parler des personnes qui t'ennuient, plutôt que de leur parler. Cependant, il faut savoir que cette attitude ne te mènera jamais nulle part. La prochaine fois que tu te trouveras dans une situation de conflit, prends le temps de parler avec la personne en question, de manière ouverte et honnête afin d'encourager la communication. Cela ne veut pas dire que tu dois lui avouer toutes les choses ignobles que tu penses d'elle, mais tu peux essayer de discuter avec elle de façon constructive afin de résoudre le problème.  Prends le temps de te calmer et de discuter de manière intelligente, au lieu de te laisser emporter par l'énervement. C'est vrai que c'est plus facile de se plaindre de quelqu'un plutôt que de le confronter. Mais si tu prends le taureau par les cornes, tu monteras dans l'estime de la personne en face et votre relation s'améliorera. Prends aussi le temps d'écouter ce que la personne a à te dire. Ne t'imagine pas que tu peux lui dire tout ce que tu as sur le cœur sans l'écouter en retour. Les drama queens ne peuvent s'en empêcher, elles aiment plus les ragots que Perez Hilton. Si elles entendent une info croustillante, elles ne peuvent pas s'empêcher de la partager avec leurs 3 000 amis sur Facebook. Mais si tu veux arrêter ces bêtises, la chose la plus simple à faire est de ne plus jouer les langues de vipère. Moins tu clasheras les autres, plus ils te respecteront et moins ils raconteront de ragots sur toi en retour. C'est une sale habitude dont il faut se débarrasser et quand ce sera fait, tu seras heureux de voir toutes les bonnes choses qui t'arriveront en retour. Au lieu de te moquer des gens dans leur dos, loue-les dans leur dos. Tu te sentiras mieux et ceux qui t'entourent aussi. Les personnes à scandales aiment brailler, crier ou juste parler plus fort que tout le monde afin d'être entendues. Voici une autre mauvaise habitude dont il faut se débarrasser. La prochaine fois que tu sentiras que tu élèves la voix, inspire profondément trois fois et cale ton volume sonore sur celui des personnes qui t'entourent. N'imagine pas que tu es incapable de parler plus doucement : tout le monde le peut. En parlant plus calmement, ta compagnie sera plus appréciée. Personne n'aime fréquenter quelqu'un qui monopolise la conversation. À quoi ça sert ? Ça fait du bien pendant peut-être une demi-seconde, puis tu as l'air idiot. Tu aurais envie qu'on se plaigne de toi et qu'on t'insulte ? Si oui, alors tu as un souci. Ne dis que ce qui peut être utile dans la résolution d'un conflit. Et si tu finis malgré tout par sortir quelque chose de blessant, excuse-toi. Tu as assez de tes propres problèmes, non ? Ne t'insurge pas contre le comportement du petit ami de ta sœur ni sur l'accrochage dont s'est rendu responsable le cousin de ton ami. Concentre-toi sur tes propres soucis et ne fourre pas ton nez n'importe où. Les drama queens adorent se nourrir des problèmes des autres, car elles ont l'impression de ne pas en avoir assez elles-mêmes, mais si tu trouves des choses intéressantes à faire de ton temps, tu n'éprouveras pas ce besoin. Les personnes mélodramatiques sont souvent si concentrées sur elles et sur les choses qui leur arrivent qu'elles n'écoutent jamais vraiment les autres gens. Quand quelqu'un te parle, regarde-le dans les yeux, écoute réellement ce qu'il te dit et ne l'interromps pas. Repère les personnes qui ont de l'importance pour toi et arrête de chercher la moindre occasion de parler de tes problèmes. Tout le monde possède ses propres problèmes, rêves et buts et tu devrais te comporter d'égal à égal avec eux et cesser de les considérer comme des personnes qui devraient s'intéresser à toi, toi et encore toi. Les gens recherchent les oreilles attentives, car elles sont vraiment rares. Si tu apprends à bien écouter, tu deviendras un meilleur ami et une meilleure personne. La reconnaissance de l'existence des problèmes d'autrui t'aidera à comprendre qu'au final, les mélodrames ne sont pas si excitants.

english_section_name: Part Three: Treating People with Respect

summary: Ne te nourris pas des problèmes des autres. Mets fin à toutes tes relations malsaines. Prends le temps de te calmer quand tu en ressens le besoin. Trouve quelque chose d'agréable à faire. Arrête de te prendre pour le centre du monde. Réfléchis avant de parler. Confie-toi à un ami proche plutôt qu'à tout le monde. Attire l'attention par des actions positives plutôt que des problèmes.

document: Bien que tu sois peut-être la seule drama queen de ton groupe d'amis, il y en a sans doute d'autres ou alors simplement des personnes qui aiment parler de leurs problèmes. Ne les laisse pas t'atteindre, t'exciter ou t'énerver sans raison. Si quelqu'un te raconte une histoire et en fait tout un plat, dis-lui de se calmer, que ça n'est pas si grave et passe à autre chose au lieu de te laisser toucher. Quant aux personnes qui veulent t'embrouiller, t'agacer ou qui exagèrent sans arrêt, le plus important est de garder tes distances. Prendre part à un débat est un choix. Si quelqu'un veut te parler de quelque chose, insiste pour que ça soit fait de façon calme et posée. Certaines personnes aiment tant le drame et les conflits qu'elles n'ont que des relations faites de disputes, de pleurs ou alors juste de dramatisation. Si c'est ton cas, alors demande-toi ce que cette autre personne t'apporte. Les drames t'importent peut-être plus que la personne en particulier, qui ne fait qu'alimenter ton besoin de conflit. Recherche plutôt des relations, amicales comme amoureuses, qui te rendent heureux, satisfait et en paix, la plupart du temps en tout cas.  Bien sûr, tu es peut-être attiré par les personnes qui créent des problèmes. La prochaine fois que tu rencontreras quelqu'un comme ça, demande-toi si ça en vaut vraiment la peine. Cela vaut aussi pour l'amitié. Arrête de trainer avec tes « meilleurs ennemis » juste pour avoir une raison de te plaindre ou d'être énervé. S'il te plait, ne sois ami qu'avec des gens auxquels tu t'intéresses réellement. Une autre chose que tu peux faire afin d'éviter de dramatiser est d'apprendre à reconnaitre tes signes avant-coureurs. Si quelqu'un dit quelque chose qui va te rendre furieux, apprends à savoir quand tu commences à t'énerver et éloigne-toi un petit moment. Cela peut te paraitre étrange, mais c'est une bonne façon de te donner le temps d'assimiler la situation et d'éviter de dire quelque chose que tu regretterais par la suite. Fais une petite balade. Va boire un verre d'eau dans une autre pièce. Dis que tu as besoin d'un peu de temps pour réfléchir à ce qu'il s'est passé. Prendre quelques minutes pour toi t'aidera à analyser la situation de manière calme et réfléchie. Sois honnête envers toi-même. Tu peux te croire prêt à affronter la situation, mais si tes mains tremblent, que tu tapes compulsivement du pied ou que tu sens que tu t'échauffes, tu as sans doute besoin d'un peu plus de temps. Cela peut paraitre stupide, mais assez souvent, les gens créent des problèmes simplement parce qu'ils s'ennuient. Eh oui. Tu es chez toi, la nouvelle saison de Plus Belle la Vie est ennuyeuse, il n'y a personne à la maison et tu n'as donc personne à embêter. Soudainement, tu repenses à cette petite chose que ton ami t'a dite ce matin et tu t'énerves de plus en plus... jusqu'au point où tu postes un statut Facebook passif agressif à ce sujet. Si ça te ressemble, alors tu devrais simplement trouver des choses plus intéressantes à faire de ton temps et tu n'auras plus l'occasion de créer des problèmes. Voici quelques idées.   Trouve-toi un nouveau passetemps, comme la peinture ou la poésie. Tu verras, c'est une manière bien plus utile de concentrer ton énergie. Fais du bénévolat. Passer du temps avec des personnes qui sont réellement dans le besoin te rappellera peut-être que tu devrais te montrer reconnaissant plutôt que de te plaindre sans arrêt. Les personnes dramatiques sont connues pour penser que tout tourne autour d'elles. Quand on essaie de leur parler d'un problème personnel, elles ont tendance à répondre : « …c'est presque aussi nul que ce qui m'est arrivé » ou « C'est exactement ce que j'ai ressenti quand… » Même si l'on peut sans problème relier son vécu à celui des autres, attention à ne pas ramener chaque situation à quelque chose que tu as vécu... Tu vas rapidement ennuyer ceux qui t'entourent, qui vont penser que tu veux monopoliser l'attention : ils verront vite que cela ne sert à rien de discuter avec toi. Essaie plutôt de respecter les autres et de reconnaitre qu'ils ont leurs propres problèmes (et drames !). Les drama queens réagissent souvent sur le vif, crachant des phrases blessantes et sans égards, car c'est ce qui leur vient sur le moment. C'est pareil que de prendre du temps pour te calmer. Avant de dire quelque chose, demande-toi si tu le penses vraiment ou si tu le regretteras dans 5 minutes. Peut-être que sur le moment tu as envie d'insulter ton meilleur ami, ton (ta) petit copain (copine) ou ta sœur, mais il y a des chances pour que tu te sentes stupide un peu plus tard. Prends le temps de réfléchir à ce que tu t'apprêtes à dire et demande-toi si c'est constructif ou si c'est simplement pour blesser la personne en face. N'aie pas peur de dire, « Attends, j'ai besoin d'un peu de temps avant de te répondre… » Les drama queens aiment exposer leurs problèmes à tous ceux qui passent, mais non seulement ce n'est pas poli de raconter toute sa vie au boucher, au boulanger et au fabricant de bougies, mais les gens vont vite s'ennuyer de tes histoires. Si quelque chose te dérange vraiment, alors parles-en à un ami proche ou à quelqu'un de ta famille. Comme ça, tu pourras entendre un autre point de vue, laisser sortir le trop-plein d'émotion et cela t'empêchera de raconter toute ta vie à ta classe ou ton équipe de basket. En discutant avec quelqu'un qui s'intéresse vraiment à toi, tu te rendras compte que tu n'as pas besoin de raconter à tout le monde ce qu'il vient de t'arriver, simplement parce que tu éprouves le besoin d'ôter ce poids de ta poitrine. Apprends à être patient. Cracher tes problèmes ne t'aidera pas à les régler. Beaucoup de drama queens sont ainsi par besoin d'être regardées. Eh bien, la prochaine fois que tu voudras attirer l'attention, pourquoi ne pas le faire à l'aide d'un truc positif ? Déchire tout à ta prochaine compétition de basket. Sois une Desdemone du tonnerre dans le Macbeth que vous jouez avec l'école. Écris un article génial pour le journal de l'école. Fais des choses qui t'aident à te sentir bien et les gens en seront naturellement impressionnés, au lieu d'être simplement agacés par tes plaintes et tes larmes. Penses-y : si tu as l'impression que les autres ne s'intéressent à toi que quand tu fais un scandale, il est grand temps de réfléchir à une autre façon de canaliser ton énergie.

english_section_name: Part Two: Changing Your Actions


summary: Définissez le type d'entreprise que vous voulez. Rédigez votre plan d'affaires. Exposez tous les couts liés à votre startup. Faites une prévision des flux de trésorerie. Mettez en place votre équipe.

document: La plupart des grandes startups ont bâti leur réputation en se focalisant sur un genre musical particulier. Votre objectif jouera un grand rôle dans le choix de ce sur quoi vous aimerez que votre entreprise se spécialise. Si vous avez pour ambition de vous faire beaucoup d'argent, vous devrez vous focaliser sur les musiques populaires. Si votre rêve est d'être la plus grande maison de disque en matière de jazz d'avant-garde du 21e siècle , votre approche et centre d'intérêt seront bien différents. Cela est nécessaire à différents niveaux. Vous devez avant tout définir le cadre d'exécution de votre label : comment comptez-vous procéder pour dénicher les talents et faire leur promotion, quels seront vos canaux de publicité, quelle est votre connaissance du marché et des concurrents, comment comptez-vous assurer le financement de votre projet et enfin comment comptez-vous en faire un bizness florissant.  Si vous êtes fortuné, vous n'aurez pas besoin d'investisseurs, tout au moins pour ce qui est de l'aide financière. Cependant, vous pourriez souhaiter attirer des partenaires financiers qui pourraient vous aider à avoir plus de crédibilité sur le marché. À titre illustratif, si vous créez un studio d'enregistrement de pop music avec votre propre capital, mais que vous réussissez à convaincre une célébrité comme Paul McCartney à investir dans votre entreprise, cela sera perçu comme une grande réussite pour votre entreprise. Pour y parvenir, vous devez avoir un projet crédible qui prouvera aux investisseurs que vous maitrisez votre sujet. S'il arrivait que vous ayez besoin d'un soutien financier, le fait d'avoir un projet qui prouve que vous avez une bonne compréhension des avantages et des risques et aviez pu trouver le moyen de vous en sortir vous permettra d'avoir de sérieuse chance de convaincre vos investisseurs à prendre le risque de financer votre projet. Cela doit comprendre tout ce dont vous aurez besoin, notamment les articles de base, l'électricité et les couts de la production et d'enregistrement. Soyez très méthodique lorsque vous le faites, étant donné que les personnes qui aimeraient s'impliquer dans la gestion de votre établissement le seraient certainement quand ils prendront connaissance de votre projet ! Voici quelques points dont vous devez tenir compte.   Les frais administratifs. Vous devez commencer par considérer les frais liés aux services publics, aux loyers, aux taxes et aux licences parce qu'ils peuvent être importants. N'oubliez pas d'inclure dans cette liste les frais liés à la communication (téléphone, Internet), aux fournitures (papier et fournitures de bureau), aux matériels (imprimantes, ordinateurs), aux cartes de professionnel. Vous aurez également besoin d'un site Internet et d'une personne pour le créer et en assurer la maintenance. Certains de ces couts seront déduits de façon hebdomadaire ou mensuelle et d'autres seront déduits de façon annuelle ou bisannuelle. Cela pourrait vous sembler faramineux au début, mais si vous élaborez un projet sur cinq ans, vous devriez être capable de déceler comment ces frais pourraient éventuellement finir par représenter un pourcentage faible de la situation financière globale. Les frais d'enregistrement. En tant que label, vous serez amené à produire un service. Cela implique que vous preniez en considération la chaine d'enregistrement, de même que le studio, les honoraires du producteur et de l'ingénieur du son (même si vous en serez le responsable, tâchez d'avoir un salaire), les musiciens de studio et les ingénieurs de mixage. Le budget de markéting. Un bon enregistrement ne vaut rien tant qu'il n'est pas encore mis sur le marché. Pour ce faire, vous devrez promouvoir votre label via des publicités en ligne, des communiqués de presse, de petites annonces dans les magazines et sur votre site Internet. Vous devrez également travailler avec certains artistes et designeurs pour concevoir votre logo, les normes de conditionnement du produit ainsi que le plan de conception dans son entièreté. Les services professionnels. Lorsque vous serez occupé à produire de belles musiques, quelqu'un devra s'occuper de la rédaction de contrats juridiques clairs et efficaces, aussi bien pour vos prodiges, que pour vos contrats. Pour cela, vous devrez vous attacher les services d'un avocat qualifié et spécialiste dans le domaine musical. Vous aurez aussi besoin d'un comptable pour vous éviter tout ennui avec le fisc. Vous aurez également besoin de vous entourer de personnes en qui vous pouvez avoir confiance et sur qui vous pouvez compter. Réussir à faire la prévision de l'évolution des flux de trésorerie sur un, deux, trois ou cinq ans nécessite une certaine compétence, du savoir-faire et du flair professionnel. Le projet de la première année devrait être très sérieux. De cette façon, vous aurez déjà une bonne idée du cout de votre startup et vous aurez en tête (et aurez établi le contact avec) les premiers groupes sur votre liste. Vous servir de cette information vous permettra de savoir combien vous aurez à dépenser et cela vous permettra de faire une prévision par rapport au montant que ces actes vous rapporteront.   Par exemple, vous pouvez vous baser sur l'état actuel des groupes : est-ce qu'ils emballent les boites de nuit ? Est-ce que leur musique est assez bien appréciée et pourrait-elle donner de bons résultats ? Si vous disposez également de tout nouveaux groupes qui ne disposent pas encore de fans sur lesquels vous pourrez compter, vous devrez vous atteler beaucoup plus à faire leur promotion pour arriver à les faire connaitre. Plus vous ajoutez de groupes musicaux à votre carnet, plus vos revenus potentiels augmenteront. Étant donné que votre prévision s'étale sur trois à cinq ans, vous devrez pouvoir trouver comment et quand augmenter le nombre de vos talents et comment faire leur promotion. C'est à ce niveau qu'il devient difficile de faire des prévisions, car il vous sera plus facile de promouvoir tous les groupes de votre agenda si vous disposez dans cette liste d'un groupe de renom. Parallèlement, un groupe qui fait une mauvaise prestation pourrait vous créer d'énormes soucis financiers. À moins que vous soyez un génie en matière de vente, de markéting, de musique, d'affaires, d'art, de négociation et que vous sachiez travailler au noir en tant qu'avocat, vous devrez créer une équipe. Voici quelques exemples de compétences clés qui vous permettront de réussir à cette étape.   Le markéting et la vente. Il vous faut trouver une personne qui pourrait sans crainte faire la promotion de votre établissement, qui maitrise très bien le fonctionnement de l'industrie musicale et est en relation directe avec d'autres artistes, promoteurs et bailleurs de fonds. Cette personne (ou ces personnes) sera indispensable à votre succès, car elle pourra vous dénicher des talents et faire passer le mot. Meilleure sera sa performance, plus éclatant sera votre succès ! La production. Vous aurez besoin d'une personne qui maitrise le processus d'enregistrement aussi bien à l'interne qu'à l'externe et qui peut mettre à votre disposition de bons ingénieurs, mixeurs et producteurs. Elle devrait également être capable d'orchestrer une séance d'enregistrement. L'aide externalisée. Pour réduire les frais, vous devez tout au moins penser d'abord à recruter des employés et leur payer un montant en fonction du travail. Cela inclut le logo et la ligne graphique, la comptabilité, l'aide juridique, l'ingénierie et tous les autres besoins qui n'apparaitront que de temps à autre.

english_section_name: Planning Your Venture

summary: Formalisez votre entreprise. Faites venir des talents. Sortez et écoutez les gens chanter en live, mais écoutez avec une oreille critique. Rencontrez la presse. Rencontrez les ingénieurs du son. Visitez les magasins de musique et de disques. Allez à la rencontre des agents artistiques.

document: Choisissez la forme commerciale qui convient à votre label afin de pouvoir opérer en toute légalité et vous protéger également . Vous avez plusieurs options, qui pourraient avoir diverses dénominations selon les pays, mais qui sont identiques sur le plan fonctionnel.   L'entreprise individuelle. C'est la forme commerciale qui vous permet de tout gérer. Il est facile de créer, diriger et d'arrêter une entreprise individuelle. Vous pouvez solliciter les services des conseillers et de vos amis pour vous aider dans la gestion des activités courantes. Mais en fin de compte, tout vous appartient. Cela signifie que vous êtes le seul responsable des profits et de toutes les pertes. Cette forme d'entreprise séduit peu d'investisseurs et ne vous protège pas suffisamment. De plus, en cas de faillite, vous devrez payer de votre poche les dettes contractées au cours de vos activités. Si vous comptez faire de votre label une entreprise véritablement établie ou envisagez de vous associer à des gens au fur et à mesure que l'entreprise grandira, ce n'est pas la meilleure option. La société à responsabilité limitée (SARL). La SARL est parfaite pour une petite entreprise. Avec cette forme d'entreprise, vous avez la capacité d'augmenter le nombre de vos associés au fur et à mesure que la société grandira. En cas de faillite, vous n'êtes responsable des dettes générées par votre société qu'à concurrence de vos apports. Avec ce type d'entreprise, vous avez aussi un contrôle relativement simple et flexible des aspects juridiques, des finances et des aspects fiscaux. Si vous envisagez de solliciter l'aide des investisseurs ou cherchez à avoir une renommée internationale, ce choix ne serait pas le meilleur. La société anonyme (S.A). Si vous souhaitez de faire de votre label une grande entreprise, de vous lancer dans la recherche d'investisseurs et si vous aimez le principe de base d'une structure officielle, ceci est le meilleur choix pour vous. Tout comme c'est le cas avec les SARL, vous êtes protégé des pertes qui pourraient survenir en cas de faillite de l'entreprise. Vous avez la possibilité d'émettre des actions, de lever des capitaux et de disposer d'une décennie de jurisprudence pour vous protéger si nécessaire. Les règles sont strictes dans ce genre d'organisations et votre comptable (de même que votre avocat) devra s'occuper des taxes, des charges, des rapports et des déclarations. Si vous êtes du genre décontracté, cette option n'est certainement pas la meilleure pour vous, sauf si vous êtes disposé à suivre le rythme. Une fois que vous avez votre projet rédigé, votre entreprise créée légalement, les licences et les permis demandés et octroyés et votre production créée et approuvée et (avec un peu de chance) un capital d'investissement pour vous lancer, il est maintenant temps de vous mettre au travail ! Observez le public et la façon dont ils régissent face au groupe. Si les fans se lèvent dès le début et se pâment d'admiration devant le groupe, vous pourriez être sur un bon coup !  Rapprochez-vous du groupe et discutez avec les membres. Cherchez à découvrir qui ils sont, depuis combien de temps ils jouent ensemble, s'ils ont déjà un album à leur actif et quel est leur projet d'avenir. Plus important encore, découvrez s'ils ont déjà signé avec un autre label. Cela pourrait ne pas être un problème particulier. Mais pour démarrer un nouveau label discographique, vous devez choisir un groupe qui n'est pas déjà sous contrat. Votre quartier est surement rempli de journalistes qui seraient heureux de vous aider à faire passer le message, mais ils doivent vous connaitre. Recherchez-les dans les maisons de presse locale ou sur les blogs de musique locale et entrez en contact avec eux. Proposez-leur de diner avec vous ou de vous rencontrer au studio et restez en contact avec eux. Recherchez les studios d'enregistrement de votre localité et faites-y un tour. Certains pourraient être extravagants et haut de gamme, mais d'autres sont de modestes entreprises avec une ou deux pièces et quelques équipements. Certes, c'est quelque chose à considérer, mais le plus important c'est la qualité de la musique qu'émettent leurs hautparleurs.   Cherchez à connaitre les ingénieurs du son et discutez avec eux par rapport à leur philosophie, les relations qu'ils entretiennent avec les artistes et ce qu'ils n'aiment pas. Par exemple, cela pourrait s'avérer utile si vous dénichez un rappeur que vous pensez pouvoir avoir du succès, mais que votre ingénieur déteste totalement le rap. Demandez-leur de jouer pour vous certains de leurs morceaux préférés et écoutez attentivement. Pour être vraiment précis, demandez-leur de vous donner certaines de leurs productions en CD afin que vous puissiez également l'écouter sur vos hautparleurs. Bien que ce soit rare, un son qui semble sensationnel dans un studio haut de gamme pourrait ne plus du tout avoir la même qualité dès qu'il sort du studio. Petit ou grand, c'est le lieu où les enregistrements se vendent. Lorsque vous apprenez à connaitre ces établissements, ils pourraient être ravis de vendre vos enregistrements également. Bien que cela puisse sembler minuscule dans le grand ordre des choses, vous devez commencer par cette étape. Ce sont eux qui surveillent l'évolution de l'industrie musicale locale. Un groupe qui signe avec un agent gagne en crédibilité, simplement en étant assez professionnel pour embaucher un agent.  Si vos services plaisent aux promoteurs et aux agents, la prochaine fois que l'un de leurs groupes dira : « Bonjour, Charles, je pense que nous sommes maintenant prêts pour enregistrer un album », Charles dira : « Les gars, je connais justement l'endroit ! »

english_section_name: Executing Your Plan

summary: Créez votre propre marque. Positionnez-vous intelligemment sur le marché. Augmentez votre base.

document: Une fois que vous aurez résolu les questions pratiques de votre entreprise, pensez à cultiver et maintenir l'esthétique de votre label. Créez un logo et assurez-vous de l'utiliser afin de personnaliser vos étiquettes, votre site web et tous les sites, t-shirts, tasses, etc. Signez avec des groupes et avec des services qui cadrent avec l'image que vous espérez promouvoir en particulier.  Prenez exemple sur le mode de gestion adopté par les grands labels discographiques qui ont réussi et ont su maintenir un modèle d'entreprise complètement différent et très diversifié. Au cours des dix dernières années, Internet a radicalement changé la façon dont les gens achètent, vendent ou écoutent de la musique. Vous pouvez éprouver des difficultés si vous cherchez à utiliser les canaux traditionnels de distribution comme les ventes de CD et les écoutes à la radio. Poster des vidéos sur YouTube ou utiliser le mode de paiement appelé « prix libre » devient de plus en plus une méthode populaire pour garantir le succès de sa marque.  Pensez à offrir des gadgets promotionnels, comme des t-shirts personnalisés avec le code de téléchargement de la mixtape du label. Certains labels de musique proposent même d'offrir gratuitement des disques à tous ceux qui réussiront à se faire tatouer sur le corps leur logo et le présenteraient dans une boutique. Par exemple, Matador Records a commencé en se focalisant sur les groupes de grunge dans la région du nord-ouest du Pacifique, mais aujourd'hui, il dispose d'un large éventail de sons plus traditionnels, comme Iron & Wine et Fleet Foxes. Avec une telle diversification et des genres de chansons embrassées, cette marque a eu un succès éclatant et sa part du marché s'est agrandie considérablement. Même si en ce moment vous vous focalisez sur des stars de la musique pop, envisagez une autre option avec laquelle vous pourrez opérer un brassage et adapter d'autres sons et images à votre marque.  Dans les années 90, les labels les plus reconnus étaient beaucoup plus disposés à parier sur les artistes inconnus ou de la culture underground. Sonic Youth, un groupe de rock avant-gardiste de New York est devenu célèbre après avoir reçu une occasion en or de la part de Geffen. La signature du contrat a été bien accueillie aussi bien par les fans de musique que par les directeurs des maisons de production. Si votre label engrange des fonds, pensez à anticiper sur les choses en sortant de nouveaux projets.

english_section_name: Maintaining Success


summary: Enregistrez votre travail. Créez un code de champ. Entrez dans la fonction barre de surlignement. Entrez le texte que vous voulez surligner d'une barre. Mettre en forme le champ. Résolvez un code qui ne fonctionne pas.

document: Les codes de champ peuvent être capricieux et sont connus pour planter Word. Avant de procéder, enregistrez votre travail afin d'avoir une version à laquelle revenir si jamais les choses tournent mal. Vous pouvez aussi créer une copie comme sauvegarde supplémentaire. Appuyez sur Ctrl+F9 sous Windows ou ⌘ Command+F9 sous Mac pour créer les accolades du code de champ {}. Les accolades apparaîtront en surbrillance de couleur grise. Pour surligner le texte voulu, vous devrez créer un code de champ spécifique. Vous ne serez plus capable de sélectionner votre texte et de lui apporter des effets ; à la place, vous taperez le texte que vous voulez surligner dans la fonction même du code de champ. Les codes de champs fonctionneront sur toutes les versions de Word, à la fois sous Windows et sous Mac. Tapez la fonction qui suit entre accolades : EQ \x \to(). Il y a une espace entre « EQ » et « \x », ainsi qu'une autre entre « \x » et « to() ». Assurez-vous de ne pas inclure d'espace supplémentaire, sinon la fonction de marchera pas. Si vous copiez la formule de cet article et la collez dans un document, Word ajoutera probablement des espaces à chaque extrémité, ce qui empêchera le code de champ de fonctionner. Tapez le code vous même pour de meilleurs résultats. Placez votre curseur entre les accolades du code de champ. Écrivez le texte que vous voulez en incluant les espaces. Votre fonction devrait ressembler à ça : {EQ \x \to(votre texte va là)}. Maintenez votre curseur dans le code de champ lorsque vous aurez fini. Une fois que vous avez fini d'entrer vos codes et votre texte, vous pouvez convertir le code de champ en un produit fini. Avec votre curseur placé dans le code de champ, appuyez sur⇧ Shift+F9. Ceci convertira le code pour afficher le texte que vous avez entré entre les accolades avec une barre au-dessus. Utiliser l'ornement barre de surlignement modifiera probablement vos interlignes, n'oubliez donc pas de revoir votre document en entier afin de vérifier si quelque chose a été affecté. Les codes de champs sont des outils de script puissants et peuvent causer des problèmes s'ils ne sont pas utilisés correctement. Même si la formule a été entrée correctement, il se peut que le code disparaisse ou que votre programme plante. Assurez-vous que vous n'êtes pas en train d'ajouter des espaces ou caractères supplémentaires et que la formule est écrite exactement comme montré ci-dessus. Si votre code disparaît, appuyez sur ⇧ Shift+F9 afin de basculer les codes de champs. Vous pouvez, ensuite, revoir votre code et faire tous les changements nécessaires .

english_section_name: Using Field Codes

summary: Insérez un objet équation. Choisissez l'accent « barre de surlignement ». Entrez votre texte. Résolvez une formule qui ne fonctionne pas.

document: Vous pouvez utiliser l'éditeur d'équation pour appliquer l'accent mathématique barre de surlignement à votre texte. L'effet de surlignement produit est un peu différent de la fonction code de champ. Vous ne pouvez pas sélectionner votre texte et lui appliquer ensuite l'équation, vous devrez entrer le texte après avoir créé l'équation. Pour insérer une équation, cliquez sur l'onglet « Insertion ». Cliquez sur le bouton « Équation » dans la section des « Symboles ». Si vous utilisez Word 2003 ou XP, cliquez sur Insertion → Objet → Microsoft Equation 3.0. Ajoutez l'accent avant de taper votre texte. Cliquez sur le bouton « Accents » dans la section « Dessin ». Il existe différentes options parmi lesquelles vous pouvez choisir, si vous voulez surligner votre texte. Vous pouvez choisir soit la barre située dans la section « Accents », soit la barre de surlignement située dans la section barres de surlignement et soulignement. Choisissez-en une et une petite boîte de dialogue en pointillés apparaîtra dans votre code de champ. Cliquez sur la petite boîte de dialogue en pointillés et commencez à entrer votre texte. Vous verrez l'effet de surlignement s'appliquer immédiatement dès que vous écrivez. Lorsque vous avez fini, cliquez en dehors du champ de formule. Si vous n'arrivez pas à faire apparaître la barre de surlignement, il y a de grandes chances pour que vous n'ayez pas sélectionné la petite boîte de dialogue en pointillés lorsque vous avez écrit votre texte. Vous devez la sélectionner afin d'écrire avec l'effet barre de surlignement. Le texte en dehors de la boîte ne sera pas affecté .

english_section_name: Using the Equation Function


summary: Portez une écharpe. Optez pour un col en V pour détourner le regard de votre menton. Choisissez des tissus amples. Portez des couleurs unies près de votre menton. Essayez différents types de chapeaux. Portez un long collier qui descend jusqu’à votre poitrine.

document: L’écharpe est le meilleur moyen de dissimuler un double menton et vous n’avez pas besoin d’attendre l’hiver pour en porter. En été, choisissez une écharpe fabriquée en tissu léger comme du coton ou du chambray . Elle vous permettra de dissimuler votre double menton et viendra compléter de belle façon votre tenue .  La plupart des grands magasins proposent des écharpes à la mode. Une chemise avec un col plus ouvert empêchera les gens de se focaliser sur votre menton et votre cou . Un col en V fera également paraitre vos épaules plus équilibrées. À part le col en V, vous pouvez également essayer des vêtements avec une encolure arrondie ou une encolure Bardot, car ces styles attirent plus l’attention sur les épaules et la poitrine .  Évitez les chemises et les chemisiers avec un col Claudine. Ce col passe autour du cou et attire plus l’attention sur la zone du menton . Même si le choix des vêtements et des tissus est une question de gout personnel, privilégier les matériaux tissés plus amples peut détourner l’attention de certains traits du visage comme le double menton. Évitez les vêtements en soie artificielle ou en Lycra . Vous remarquerez sans doute aussi que les tissus plus amples comme le coton ou le jersey sont plus confortables à porter  ! Quand vous prenez une photo, un motif peut attirer l’attention sur une partie spécifique de votre corps. Les fines rayures ou les motifs à pois peuvent également vous faire paraitre plus large .   Par exemple, vous pouvez porter une chemise rouge unie avec un long collier pour attirer l’attention d’une personne sur votre poitrine. Portez des motifs sur votre partie inférieure. Par exemple, si vous portez des chaussures texturées ou imprimées, le regard de votre interlocuteur sera attiré vers le bas et non vers votre double menton. Un chapeau vous aidera à attirer l’attention sur le dessus de votre tête et non sur votre menton. Ce sera encore mieux si vous le portez avec des couleurs unies . Si vous avez le visage carré, privilégiez les chapeaux arrondis comme les bérets et évitez ceux à bords inclinés comme les Fédora. Si vous avez un visage en forme de cœur, les chapeaux à bords inclinés seront plus adaptés .  Si vous avez un visage arrondi ou en forme de diamant, choisissez un chapeau qui repose sur l’arrière de votre tête. Les visages carrés seront mis en valeur par un chapeau circulaire . Un long bijou peut détourner l’attention d’une personne de votre double menton. La plupart des grands magasins vendent ce type d’accessoire et vous devrez pouvoir en trouver un assorti à votre style personnel .  Évitez les chokers, car ils rendront votre double menton plus proéminent.

english_section_name: Changing Your Clothing Style

summary: Laissez votre frange pousser si vous en avez. Laissez pousser votre barbe. Optez pour une coupe de cheveux courts. Ajoutez des couches pour attirer l’attention sur vos cheveux longs.

document: Si vous souhaitez détourner l’attention de votre double menton, vous pouvez essayer de vous faire pousser une frange droite et centrée. Elle peut descendre jusqu’à quelques millimètres sous votre arcade sourcilière et rendre votre double menton moins visible .  Essayez de vous faire pousser des franges latérales. Bien qu’elles soient différentes de la frange centrée, les franges latérales donneront à votre visage une asymétrie unique . Cela peut donner une nouvelle dimension à votre apparence tout en détournant l’attention de votre double menton . La barbe est un moyen simple et efficace de dissimuler un double menton. Une barbe plus épaisse peut même le couvrir complètement. Si vos poils du visage mesurent 1,5 cm, vous pourrez les utiliser à cette fin .  Près du tiers des hommes avec un double menton choisissent de se faire pousser la barbe . Les coupes au carré sont une option à la mode pour quiconque aime les cheveux courts et ne souhaite pas se faire pousser des franges. Une coupe au carré plus longue qui tombe jusque sous le menton vous aidera à faire paraitre votre visage plus fin .  Une coiffure Pompadour est une façon plus huppée de porter ses cheveux courts tout en attirant davantage l’attention sur le haut de la tête . Si vous préférez une coupe de cheveux plus longue, considérez les cheveux en couches la prochaine fois que vous irez chez le coiffeur. Cela donnera une nouvelle dimension à votre chevelure et détournera le regard de la zone autour de votre menton et de votre cou .  Envisagez la possibilité de porter des extensions. Les extensions sont encore plus efficaces pour détourner l’attention du double menton .

english_section_name: Getting a New Hairstyle

summary: Penchez votre tête pour masquer votre double menton. Prenez vos photos depuis un angle élevé. Rentrez votre ventre avant de prendre la photo.

document: Que vous preniez une photo de groupe ou un autoportrait, vous pouvez rapidement masquer votre double menton en relevant et en inclinant votre tête (à un angle inférieur à 45 degrés). Cette astuce évite que votre menton soit photographié depuis le bas, ce qui risque de le rendre plus proéminent .  Essayez de ne pas abaisser votre menton. Si vous abaissez trop votre menton sur la photo, vous risquez de rendre votre double menton encore plus visible . L’un des avantages de la photographie est que vous pouvez changer l’angle de vos photos. Si vous craignez que votre double menton soit trop visible quand vous placez l’appareil devant vous, essayez de le tenir en hauteur. Idéalement, il doit être positionné plus haut que votre tête et être dirigé vers le bas . Bien que cette technique ne soit pas spécifiquement conçue pour réduire la taille du double menton, rentrer votre ventre peut vous faire paraitre plus mince sur la photo. Tout en rentrant le ventre, imaginez-vous en train d’étirer votre colonne vertébrale .

english_section_name: Hiding Your Double Chin in Photos

summary: Utilisez un cache-cernes pour commencer le processus de contouring. Appliquez une poudre autobronzante le long des bords de votre visage. Ajoutez du fard pour accentuer vos joues. Utilisez un eye-liner pour rehausser votre apparence.

document: Choisissez un cache-cernes 2 nuances plus foncées que votre fond de teint. À l’aide d’un pinceau de taille moyenne, commencez à l’appliquer sous votre oreille en descendant le long de votre ligne de mâchoire et en donnant des coups fluides . Quand vous aurez fini, utilisez une éponge à maquillage pour faire pénétrer le produit dans votre peau .   L’objectif du cache-cernes est de créer une ombre qui dissimule votre double menton . Il est possible que vous deviez vous y prendre à plusieurs reprises avant de maitriser la technique . À l’aide d’une brosse à maquillage de taille moyenne, appliquez une poudre autobronzante mate par-dessus le cache-cernes. En commençant au niveau de vos tempes, tracez une forme de « E » le long des courbes de votre visage en veillant à ce que la portion du milieu s’arrête à hauteur du nez. Poursuivez vers le bas le long de vos joues jusqu’à votre ligne de mâchoire .   Rentrez vos joues quand vous appliquez l’autobronzant pour vous assurer qu’elles soient entièrement recouvertes . Utilisez une brosse ou une éponge à maquillage pour l’unifier avec les couches de maquillage précédemment appliquées. Cela donnera un résultat plus uniforme et professionnel . Du maquillage supplémentaire comme du fard peut attirer davantage l’attention sur vos joues. Avec une brosse à maquillage plus épaisse, appliquez-le en mouvements circulaires. Allez et venez entre votre tempe et le centre de votre joue .  Vous pouvez également utiliser un illuminateur de teint pour ajouter un éclat de couleur et de brillant à vos joues. Appliquez-le le long de votre pommette, là où vous avez déjà appliqué le fard . Le cat eye-liner ou l’eye-liner ailé peut vraiment faire de vos yeux le point focal d’un maquillage (au lieu de votre menton). Appliquer un eye-liner clair au-dessus de votre paupière inférieure peut également rendre vos yeux plus attrayants .  Si vous cherchez un moyen d’utiliser des tons plus foncés, essayez un look smoky avec une ombre à paupières .

english_section_name: Trying New Makeup Looks