summary: Installez une clôture. Choisissez un emplacement bien drainé. Cherchez une zone à l'ombre.

document: Mettez en place du grillage en métal de 1 m de largeur. Il faut contenir le compost dans un seul espace et le grillage simple est idéal. Il permet à l'air de circuler dans les feuilles en décomposition et maintient celles-ci ensemble de manière à ce qu'elles restent humides et se décomposent assez rapidement. Remplissez l'espace à l'intérieur du grillage de feuilles broyées et d'herbe coupée . Si vous n'avez pas de grillage, vous pouvez utiliser des lattes en bois comme celles qui composent les palettes. Clouez-les ensemble de façon à former un carré de 1 x 1 m. Que vous utilisiez du grillage en métal ou du bois, de l'oxygène pourra atteindre le compost. Si l'intérieur du tas de feuilles reste trop mouillé, il est possible qu'il se détrempe et se transforme en bouillie inutilisable. Il est donc important de poser le compost sur une zone bien drainée afin que le surplus d'humidité s'évacue dans le sol. Avant de choisir un emplacement, assurez-vous qu'il ne se trouve pas quelque part où des flaques stagnantes risquent de s'accumuler . Ne positionnez jamais un tas de compost sur de ciment, de béton ou du bitume. Vous éviterez ainsi que le compost sèche trop. S'il est en plein soleil pendant plus de 3 ou 4 heures par jour, les feuilles et les autres matières organiques perdront beaucoup d'humidité précieuse à cause de l'évaporation. Choisissez donc un emplacement qui recevra seulement un peu de soleil pour aider le compost à rester humide. Un point derrière un grand arbre ou un abri de jardin est idéal .  Au début, le tas sera lâche et meuble et les matières végétales seront facilement emportées par le vent. S'il y a souvent beaucoup de vent chez vous, mettez le tas à l'abri pour éviter qu'il se fasse emporter. Si vous ne pouvez pas construire de barrière pour contenir le tas, couvrez-le avec une bâche.

english_section_name: Situating the Compost Bin

summary: Arrosez le compost. Retournez le tas. Utilisez le compost.

document: Aspergez-le d'eau à l'aide d'un tuyau d'arrosage une fois par semaine pour qu'il reste humide. Par temps sec, il est important de mouiller le tas de matière organique pour conserver de l'humidité à l'intérieur. Évitez de former des flaques. La matière doit être humide et non trempée. Lorsque vous en prenez une poignée et que vous la serrez, seules quelques gouttes d'eau doivent s'échapper . Pendant les périodes où il pleut beaucoup, il est possible que vous n'ayez pas besoin d'arroser le compost pendant 3 ou 4 semaines. Vérifiez-le à intervalles de quelques jours pour vous assurer qu'il ne s'est pas desséché. Servez-vous d'une fourche ou d'une pelle pour le retourner tous les 15 jours. Enfoncez l'extrémité de l'outil dans le bas de la pile et faites-le tourner en sens horaire pour remuer et mélanger les matières. Continuez jusqu'à ce que vous ayez retourné tout le tas. La couche qui se trouvait en haut au début doit être couverte et la nouvelle surface doit paraitre fraiche et humide .  Le fait de retourner le compost permet aux feuilles de se décomposer de façon uniforme et apporte une bonne quantité d'oxygène à tout le tas. La pile humide de feuilles et d'herbe coupée produit de la chaleur à l'intérieur, ce qui aide les matières à se décomposer. Appliquez-le sur votre jardin au bout de 4 à 9 mois. Lorsque la matière aura fini de se décomposer et sera prête à utiliser, elle aura une odeur riche et terreuse et une consistance épaisse et friable. Vous ne devez plus voir de feuilles ou de brins d'herbe individuels. Pour appliquer le compost, posez-en une couche de 7 à 10 cm d'épaisseur sur la surface du sol dans votre potager ou vos parterres de fleurs .  Utilisez vos doigts pour mélanger le compost avec la couche supérieure du sol. Bien que le compost soit excellent pour enrichir la terre en matière organique, il n'a pas la même valeur nutritionnelle que l'engrais que vous pouvez acheter.

english_section_name: Turning and Using Your Compost

summary: Empilez des feuilles mortes. Cherchez des feuilles à décomposition rapide. Évitez les variétés pauvres en calcium. Ramassez des feuilles ailleurs. Broyez les végétaux. Ajoutez de l'herbe coupée. Incorporez du fumier. Compostez des déchets de cuisine.

document: Faites un tas d'au moins 1 x 1,2 m. Selon la taille de la pile que vous voulez former, il vous faudra de nombreuses feuilles. Lorsqu'elles se décomposent, elles se cassent en morceaux et rétrécissent, ce qui signifie qu'un tas qui vous semble énorme peut perdre jusqu'à la moitié de son volume en 6 mois . Si la pile fait beaucoup moins de 1,2 m de largeur et 1 m de hauteur, elle ne génèrera pas suffisamment de chaleur interne pour tuer les mauvaises herbes et les organismes provoquant des maladies. Si possible, utilisez celles d'érable, de peuplier et (ou) de saule. Ces feuilles sont idéales pour le compost, car elles sont riches en calcium et en azote et se décomposent en moins de 1 an. Vous pouvez composter tous les types de feuilles, mais ces variétés se décomposent le plus rapidement et apportent le plus de nutriments au compost. D'autres variétés riches parfaites pour le compost sont  :   le frêne ; le cerisier ; l'orme ; le tilleul. N'en mettez pas trop dans la pile, car les feuilles qui contiennent peu de calcium et d'autres minéraux sains peuvent mettre jusqu'à 2 ans pour se décomposer complètement, ce qui les rend mal adaptées au compost. Évitez les feuilles épaisses ou coriaces comme celles de houx, de magnolia, de chêne, de hêtre ou de bouleau. Évitez également celles qui peuvent entraver la croissance d'autres plantes, comme les feuilles de micocoulier . Les feuilles de chêne se décomposent plus lentement que de nombreux autres types. S'il y en a beaucoup dans votre tas de compost, broyez-les davantage que les autres pour qu'elles se compostent correctement. Rendez-vous chez des voisins ou dans un parc. Si vous avez seulement quelques espèces d'arbres sur votre terrain, rendez-vous dans des bois ou des parcs à la fin de l'automne. Vous y trouverez de grands tas de feuilles qui ne seront que mises dans des sacs et jetées. Si vous en prenez pour votre compost, vous rendrez donc service à la ville. Apportez 4 ou 5 grands sacs-poubelle et remplissez-en autant que possible.   Demandez toujours la permission à vos voisins avant de ramasser des feuilles sur leur pelouse. Si vous voyez des voisins qui ratissent des feuilles, demandez-leur si vous pouvez en ramasser ou prendre leurs sacs de mauvaises herbes. Avant de ramasser des feuilles dans des lieux publics, renseignez-vous en mairie ou auprès d'une autre structure municipale pour vous assurer que c'est autorisé. De nombreuses villes ont des programmes de compostage et utilisent les feuilles mortes pour faire du compost pour la ville ou la commune. Utilisez une tondeuse à gazon pour accélérer leur décomposition. Les feuilles mortes peuvent mettre de nombreux mois à se décomposer, ce qui n'est pas idéal pour le compost. Pour accélérer le procédé, passez une tondeuse d'avant en arrière sur le tas de manière à réduire la matière en morceaux très petits. Plus vous la broierez finement, plus elle se décomposera rapidement .  Il ne devrait pas vous falloir plus de 15 min pour broyer les feuilles. Si vous voulez accélérer le procédé, demandez à un(e) ami(e) ou à un membre de votre famille de vous aider. Une personne pourra empiler les feuilles tandis que l'autre les broiera. Si vous n'avez pas de tondeuse ou préférez vous servir d'un appareil plus rapide et efficace, vous pouvez broyer les feuilles avec un broyeur pour végétaux. Elle est riche en azote bénéfique pour le compost. Si vous compostez les feuilles seules, elles mettront plus de 1 an à se décomposer. Incorporez des déchets d'herbe riches en azote pour accélérer la décomposition. Le plus facile est simplement de récupérer de l'herbe dans le panier de votre tondeuse et de l'ajouter au tas de feuilles . Utilisez un volume d'herbe tondue pour 5 volumes de feuilles mortes. Si vous n'avez pas d'herbe coupée, il s'agit d'une autre bonne source d'azote. Bien que l'herbe tondue ou le paillis d'herbe soient les sources d'azote les plus facilement accessibles pour de nombreuses personnes, d'autres n'ont pas d'herbe. Dans ce cas, la deuxième meilleure option est le fumier. Comme pour l'herbe, utilisez un volume de fumier pour 5 volumes de feuilles. Autrement dit, si vous avez 5 brouettées de feuilles mortes, ajoutez une brouettée de fumier . Vous pouvez acheter du fumier dans un grand magasin de matériel de jardinage ou de paysagisme. Si vous vivez près d'une ferme, parlez à l'agriculteur. Il vous laissera sans doute prendre du fumier sans rien vous demander en retour. Ils enrichiront le compost. Lorsque les feuilles et l'herbe commenceront à se décomposer, vous pourrez commencer à incorporer plus de matière organique. Par exemple, ajoutez une poignée de peaux de légumes et de marc de café une fois par semaine. Retournez le tas à l'aide d'une fourche pour que la nouvelle matière se mélange avec le reste et ne reste pas sur la surface . Évitez les produits laitiers, le pain dense et la viande.

english_section_name: Making a Compost Pile


summary: Choisissez une couleur. Choisissez le nombre de mèches. Achetez les produits nécessaires.

document: Tout d’abord, vous devez choisir la couleur de vos mèches. Si c’est la première fois que vous en faites, il est conseillé de choisir un ton qui est seulement légèrement plus clair ou foncé que votre couleur de cheveux naturelle, mais vous pouvez choisir ce que vous voulez. Peut-être voulez-vous des mèches blondes, roses ou violettes. Si vous ne savez pas ce qui irait bien avec vos cheveux, commencez par teindre une mèche fine de la couleur que vous avez choisie. Si le résultat vous plait, vous pourrez en teindre d’autres .  Certaines personnes choisissent de se faire une seule jolie mèche rose ou violette sur un côté de façon à apporter une touche de beauté subtile à leur coiffure. Pour un style plus punk, faites-vous beaucoup de mèches des racines aux pointes de vos cheveux. Choisissez une couleur comme du vert, du bleu ou du blond platine. Si vous voulez vous faire des mèches blondes ou plus claires que votre couleur naturelle, d’un ou deux tons seulement, vous n’avez peut-être pas besoin de teinture. Du décolorant pourrait suffire. Vous pourriez vouloir quelques mèches pour un effet subtil ou bien de nombreuses mèches sur toute la tête pour une coiffure très voyante. Il est important de décider quel effet vous recherchez avant de commencer le procédé . Si vous n’osez pas trop vous faire des mèches vous-même, commencez par en faire seulement quelques-unes. Ils dépendent en partie de la couleur naturelle de vos cheveux. Si vous avez les cheveux clairs et vous voulez faire des mèches plus foncées, vous n’avez pas besoin de les décolorer au préalable. Si vous avez les cheveux foncés ou moyens et souhaitez faire des mèches plus claires ou d’une couleur complètement différente, il faudra les décolorer avant de les teindre pour que la couleur soit réussie. Vous pouvez acheter ce dont vous avez besoin dans un magasin de produits de coiffure ou de beauté. Il vous faut  :   du décolorant en poudre, qui se vend en tubes ou en paquets. Si vous faites seulement quelques mèches, il ne vous en faut pas beaucoup ; de l’oxydant pour activer le décolorant. Si vous avez les cheveux blonds ou châtain clair, utilisez un oxydant 20 ou 30 volumes. N’utilisez jamais un volume supérieur à 40, car vous vous abimeriez les cheveux ; du correcteur de reflets cuivrés, à ajouter à la poudre décolorante pour la rendre plus efficace et éviter de devoir vous décolorer les cheveux deux fois. Il est indispensable si vous avez les cheveux plutôt foncés ; du shampoing violet, formulé pour neutraliser les reflets jaunes dans les cheveux décolorés ou éclaircis ; un applicateur, un bol, des gants en caoutchouc et du papier aluminium.

english_section_name: Planning and Buying Supplies

summary: Préparez-vous. Appliquez la teinture. Laissez reposer le colorant. Rincez-vous les cheveux. Hydratez vos cheveux. Prenez soin de vos mèches.

document: Préparez vos cheveux et la teinture. Séparez les mèches décolorées du reste. La façon de préparer le colorant dépend du produit que vous utilisez. Dans certains cas, il faut mélanger le colorant avec un révélateur de couleur dans un bol. Dans d’autres, il faut mettre le colorant dans le bol tout seul . Si vous avez peur de mettre de la teinture sur d’autres parties de vos cheveux, utilisez un bonnet à mèches et faites sortir les cheveux que vous voulez colorer par les trous. Utilisez l’applicateur pour couvrir complètement les mèches décolorées de teinture des racines aux pointes. Après avoir appliqué de la teinture sur toute une mèche, vous ne devez pas du tout voir de cheveux décolorés. Répétez le procédé avec chaque mèche décolorée jusqu’à ce que vous les ayez toutes couvertes. Assurez-vous que vous n’avez pas oublié de cheveux avant de laisser reposer le produit .  Si vous utilisez du papier aluminium pour séparer de grosses mèches du reste, remplacez les morceaux que vous avez utilisés pour la décoloration par des morceaux propres avant de procéder à la coloration. Suivez les consignes dans le mode d’emploi du produit que vous utilisez. Le temps d’attente dépend du produit que vous utilisez. Dans la plupart des cas, il faut laisser agir la teinture pendant une trentaine de minutes pour que la couleur ait le temps de prendre, mais vérifiez le résultat au bout de 10 à 15 minutes. Si vous avez utilisé du papier aluminium, enlevez-le. Sinon, commencez à vous rincer les cheveux. Immergez-les complètement dans l’eau jusqu’à ce que toute la teinture soit partie. Arrêtez lorsque l’eau de rinçage reste transparente . La coloration peut beaucoup les dessécher. Veillez à bien les réhydrater avec un produit adapté lorsque vous avez fini d’enlever la teinture. Vous pouvez utiliser n’importe quel après-shampoing pour cheveux colorés, mais il est conseillé d’utiliser un traitement revitalisant en profondeur formulé pour les cheveux teints. Laissez reposer le produit pendant 5 à 10 minutes. Réalisez un traitement revitalisant une fois par semaine pour que vos cheveux restent doux . Une fois que vos cheveux sont secs, les mèches devraient être très visibles. Pour qu’elles gardent une couleur vive, utilisez du shampoing pour cheveux colorés. Si vous voulez garder vos mèches longtemps, il faudra décolorer et teindre vos racines de temps en temps à mesure que vos cheveux pousseront . La plupart des magasins de produits de beauté et des grandes surfaces vendent des shampoings et des après-shampoings formulés pour les cheveux colorés. Si vous ne savez pas quel produit acheter, demandez conseil à un employé du magasin.

english_section_name: Applying Color

summary: Commencez avec des cheveux naturels. Séparez les mèches à colorer. Mélangez les produits. Appliquez le mélange. Attendez 15 minutes. Éliminez le décolorant. Utilisez du shampoing violet.

document: La décoloration et la coloration les assèchent beaucoup, ils doivent donc être en bon état et non traités lorsque vous commencez le procédé. N’appliquez pas de shampoing, de laque ou d’autres produits capillaires pendant quelques jours avant de vous faire des mèches. Laissez les huiles naturelles de vos cheveux les protéger des produits chimiques auxquels vous allez les exposer. Lorsque vous êtes prête à faire les mèches, commencez avec les cheveux complètement secs . En fonction du décolorant que vous utilisez, il faudra peut-être commencer avec les cheveux propres. Lisez attentivement le mode d’emploi avant de commencer. Vous devez les séparer du reste de vos cheveux avant de commencer à les décolorer et à les teindre. Vous pouvez utiliser un bonnet à mèches ou bien des pinces à cheveux et du papier aluminium .  Les magasins de produits de coiffure vendent des bonnets servant à teindre des mèches. Vous devez mettre le bonnet puis faire sortir les cheveux que vous voulez teindre par les trous à l’aide du crochet fourni. Servez-vous d’un bonnet pour vous faire des mèches sur toute la tête. Si vous voulez seulement quelques grosses mèches, il est conseillé d’utiliser des pinces et du papier aluminium. Attachez les cheveux que vous ne souhaitez pas colorer avec des pinces. Mettez une bande de papier aluminium sous chaque mèche à colorer. Pincez l’aluminium de manière à le serrer autour des racines pour qu’il tienne en place. Mettez la poudre décolorante, l’oxydant et le correcteur de reflets cuivrés dans un bol. Lisez le mode d’emploi de la poudre et de l’oxydant pour déterminer les quantités à utiliser. Elles dépendent de la taille du flacon que vous avez acheté et de la marque des produits .  Si vous voulez seulement vous faire quelques mèches, vous pouvez utiliser la moitié des quantités indiquées, car vous n’avez pas besoin de décolorer tous vos cheveux. Lorsque vous aurez terminé, le mélange aura une couleur blanche bleutée. Utilisez un applicateur à teinture pour couvrir les mèches à décolorer des racines aux pointes. Utilisez seulement une quantité suffisante pour couvrir et saturer vos cheveux. Continuez l’application jusqu’à ce que vous ayez entièrement couvert toutes les mèches que vous souhaitez teindre .  Il est très important de porter des gants pour appliquer le décolorant. Les substances chimiques contenues dans ce produit sont agressives et peuvent vous tacher les mains et vous bruler la peau. Faites très attention à ne pas vous en mettre près des yeux. Si vous utilisez un bonnet à mèches, couvrez vos cheveux avec un morceau de film en plastique, le temps que le décolorant prenne. Si vous utilisez du papier aluminium, repliez-le par-dessus les mèches que vous avez traitées pour les protéger et les empêcher de sécher. Au bout de cette période, enlevez un peu de décolorant à l’aide d’une serviette pour voir le résultat. Si les cheveux que vous avez essuyés sont blonds, le procédé est terminé. S’ils semblent encore foncés, remettez un peu de décolorant sur la partie que vous avez essuyée, remettez le film en plastique ou le papier aluminium par-dessus et attendez un peu plus. Continuez de vérifier le résultat toutes les 10 à 15 minutes jusqu’à ce que les mèches soient blondes.   Ne gardez pas le décolorant plus de 45 minutes, même si vos cheveux vous paraissent encore foncés. Au-delà de ce temps, vous risquez de vous abimer les cheveux. Il faudra peut-être attendre une journée et recommencer le procédé pour obtenir le résultat souhaité (c’est souvent le cas pour les personnes aux cheveux très foncés). Rincez soigneusement les mèches que vous avez traitées. Gardez-les séparées du reste de vos cheveux pour éviter de mettre du décolorant sur ceux-ci. Rincez-vous les cheveux jusqu’à ce que l’eau reste transparente . Il agira sur vos cheveux de manière à neutraliser les reflets jaunes. Lavez-vous les cheveux avec du shampoing violet dès que vous avez enlevé tout le décolorant. Laissez reposer le produit pendant environ 5 minutes puis rincez-vous abondamment les cheveux et séchez-les délicatement avec une serviette . Vous trouverez du shampoing violet dans un magasin de produits de coiffure.

english_section_name: Bleaching Your Hair


summary: Faites la différence entre un danger et un risque professionnel. Inspectez votre lieu de travail. Encouragez vos employés à vous signaler les dangers éventuels. Lisez les instructions du fabricant ou les caractéristiques des équipements ou des substances. Examinez les maladies et les rapports d'accidents sur les lieux de travail. Réfléchissez à propos d'éventuels dangers à long terme. Visitez le site gouvernemental réservé aux directives sur la santé et la sécurité au travail.

document: Il est essentiel de distinguer entre ces deux mots et de les employer à bon escient dans votre évaluation.  Un danger désigne tout ce qui risque de causer des dommages. Pensez à l'électricité, aux substances chimiques et aux travaux en hauteur comme à partir d'une échelle ou d'un échafaudage . Un risque représente la probabilité de réalisation d'un accident qui peut causer un dommage à autrui. Par exemple, une brulure chimique ou une électrocution, une chute de plus de deux mètres ou une blessure par un objet tranchant. Pendant votre inspection, efforcez-vous de repérer les dangers potentiels. Identifiez les activités, les processus et les substances qui risquent de nuire à vos travailleurs .  Examinez les objets, le mobilier de bureau et les équipements potentiellement dangereux. Faites l'inventaire de toutes les substances qui se trouvent sur les lieux de travail, depuis les produits chimiques jusqu'au café chaud. Réfléchissez sur les dangers qu'elles présentent pour le personnel . Si vous exercez votre travail dans un bureau, recherchez les fils électriques libres dans les passages ou sous les bureaux, les tiroirs, les armoires ou les comptoirs abimés. Examinez les fenêtres, les portes et les chaises qui équipent les postes de travail des employés. Recherchez d'éventuels dangers dans les espaces communs, par exemple un four en mauvais état ou une cafetière électrique mal isolée. Si vous travaillez dans une grande surface ou un entrepôt, repérez les machines qui présentent des risques. Vérifiez les éléments, comme les cintres ou les pinces de sécurité, qui pourraient tomber ou être projetés sur vos employés. Recherchez les dangers dans les passages du magasin, par exemple des étagères étroites ou des sections fissurées du parquet. En effet, vos employés peuvent vous aider en attirant votre attention sur tous les dangers qu'ils rencontrent au travail. Envoyez-leur un courriel ou rassemblez-les et sensibilisez-les sur la question . Demandez-leur aussi de vous signaler les dangers qui, selon eux, peuvent entrainer d'importants dommages, comme les chutes de haut, les glissades, les trébuchements et les risques d'incendie. Vous aurez ainsi des informations qui vous aideront à expliquer les dangers potentiels et la manière de les éviter, notamment en tenant compte de la nature des équipements et de leurs règles d'utilisation . Les instructions du fabricant se trouvent vraisemblablement sur les étiquettes des équipements ou des substances. Vous pouvez aussi lire le manuel du fabricant pour mieux connaitre les dangers potentiels associés à un équipement ou une substance. Ces documents vous faciliteront l'identification de dangers moins évidents. De plus, vous aurez des informations précises sur tous les accidents qui ont eu lieu précédemment sur les lieux de travail . Si vous occupez un poste de direction, vous aurez la possibilité de lire ces dossiers en ligne ou en consultant les archives de l'entreprise. Ces dangers comprennent les nuisances qui auront un effet sur les travailleurs s'ils s'y exposent pendant une longue période de temps. Pensez aux expositions prolongées à un niveau élevé de bruit ou à des substances nocives. Il peut s'agir aussi d'un danger pour la santé résultant de l'emploi répétitif d'un équipement situé sur le site de travail, comme un levier, un clavier ou un pupitre . En fonction du pays où vous êtes, vous pouvez avoir des conseils pratiques sur les dangers professionnels, en consultant le site gouvernemental qui traite de ces questions. Habituellement, vous y trouverez une liste des dangers et les manières de les prévenir. Ainsi, vous obtiendrez des renseignements précis sur des dangers reconnus, comme les travaux exposant le personnel à des chutes à partir d'une certaine hauteur, la manipulation des produits chimiques ou la conduite des machines-outils.  Pour visiter le site gouvernemental des États-Unis sur la santé et la sécurité en cliquant sur ce lien. Pour visiter le site gouvernemental du Royaume-Uni, cliquez sur ce lien. Pour accéder au site gouvernemental français, cliquez sur ce lien.

english_section_name: Identifying the Hazards

summary: Trouvez les groupes des personnes menacées. Déterminez les dangers qui menacent chaque groupe. Sensibilisez vos employés sur les risques encourus.

document: Il ne s'agit pas de produire une liste nominative, mais une liste des groupes de personnes qui risquent de faire face à des risques potentiels. En fait, vous allez identifier et répertorier les groupes de personnes qui évoluent dans un environnement déterminé. Par exemple : « les employés qui travaillent dans le magasin » ou « les passants dans la rue ». Ensuite, vous devrez identifier les accidents ou les maladies qui pourraient menacer ces groupes.  Par exemple : « les ouvriers qui rangent les cartons sur les étagères risquent d'avoir mal à la colonne vertébrale à la suite des mouvements répétitifs nécessaires pour soulever les cartons » ou « les conducteurs des engins peuvent souffrir de douleurs articulaires causées par la manipulation du levier de commande ». Vous pouvez être plus précis concernant les dangers corporels, par exemple « les ouvriers peuvent subir des brulures en manipulant les presses d'impression » ou « les agents de nettoyage peuvent trébucher sur les câbles qui passent sous les bureaux ». N'oubliez pas que certains employés peuvent avoir des exigences différentes, comme les nouvelles ou les jeunes recrues, les personnes handicapées et les femmes enceintes ou celles qui ont accouché récemment. Vous devrez également tenir compte des personnes qui ne seront pas présentes continuellement sur les lieux de travail, comme les agents de nettoyage, les visiteurs, les entrepreneurs et les ouvriers d'entretien. Il est également important d'identifier les dangers pour les passants ou pour le public en général. Si plusieurs groupes d'employés, parfois quelques centaines, évoluent dans un même espace de travail, il est important de leur demander s'ils ont une idée sur les risques rattachés à leur poste. Pensez à l'impact de votre activité sur d'autres personnes et les conséquences du travail d'autrui sur votre groupe. Demandez aux membres de votre équipe de vous signaler les groupes de personnes que vous avez éventuellement omis lors de l'établissement de votre liste. Par exemple, vous avez oublié que le personnel de nettoyage doit aussi soulever des cartons dans les bureaux ou qu'une certaine machine produit un niveau de bruit dangereux pour les piétons dans la rue.

english_section_name: Determining Who Could be Harmed

summary: Écrivez un document d'évaluation simple et facile à suivre. Rédigez votre document en utilisant un modèle. Classez les dangers par ordre décroissant de gravité. Identifiez des mesures durables pour les dangers graves. Notez les besoins en formation du personnel. Créez une matrice d'évaluation des risques. Partagez le document d'évaluation des risques avec votre personnel. Procédez régulièrement à la révision de votre document.

document: Il doit couvrir les dangers, les risques encourus par le personnel et les mesures prises pour contrôler ces risques.  Si votre personnel ne dépasse pas cinq personnes, vous n'êtes pas tenu légalement de rédiger ce document. Cependant, il est recommandé de le faire. Vous pourrez ainsi le réviser et le mettre à jour, s'il le faut . Si vous disposez de cinq employés ou plus, vous êtes obligé légalement d'écrire un document d'évaluation des risques. Vous pouvez choisir parmi plusieurs modèles disponibles en ligne, en fonction de la nature de votre lieu de travail . En rédigeant votre document d'évaluation des risques, efforcez-vous de démontrer que vous avez réalisé les actions suivantes :   un examen correct des dangers, une identification précise du personnel exposé, un inventaire des dangers principaux et une évaluation du nombre de personnes impliquées, une détermination de précautions raisonnables et pratiques, une vérification des risques résiduels, qui doivent être faibles ou faciles à gérer, la mise à contribution de vos employés dans la démarche. Si la nature de votre activité change fréquemment ou si votre lieu de travail se transforme et évolue, par exemple s'il s'agit d'un chantier de construction, l'évaluation doit prendre en compte une vaste gamme de risques que vous pouvez anticiper. Par exemple, il peut être question de l'état du site où exercent vos ouvriers au cours d'une journée donnée, des dangers physiques dans la zone, comme les chutes d'arbres ou de pierres, etc. Si vous identifiez plusieurs dangers, vous devrez les classer par ordre d'importance. À titre d'exemple, un déversement de substances chimiques dans l'enceinte d'une usine de produits chimiques sera peut-être le risque le plus grave. Quant à une douleur de la colonne vertébrale pendant la manipulation d'un fut, elle sera probablement considérée comme un risque moins grave. Le classement des dangers est généralement fondé sur le bon sens. Notez d'abord les dangers qui résulteraient d'une blessure, une brulure, un accident grave comme un décès ou la perte d'un membre. Ensuite, passez aux accidents moins graves. Il s'agit de ceux dont les conséquences sont très dangereuses, telles qu'un mauvais état de santé et un décès. Cela pourrait se traduire par une prévention plus rigoureuse des déversements dans le cas d'une usine chimique ou une procédure d'évacuation plus claire dans le cas d'un déversement accidentel. Vous pouvez aussi fournir à vos ouvriers des équipements individuels de protection d'une qualité supérieure, afin de prévenir le contact avec les substances chimiques.  Vérifiez que ces améliorations ou solutions peuvent être mises en œuvre rapidement ou moyennant des adaptations provisoires, en attendant la mise en place d'un contrôle plus rigoureux. N'oubliez pas que la fiabilité des mesures de contrôle doit augmenter avec la gravité du danger. Votre évaluation des risques peut tenir compte de ces besoins afin de donner l'occasion à vos employés de se familiariser avec les pratiques de sécurité, comme saisir correctement un carton au sol avant de le soulever ou lutter contre un déversement de produits chimiques. Cette méthode vous aidera à déterminer la probabilité de la réalisation d'un risque sur le lieu de travail. La matrice contient une colonne conséquences et probabilités, qui comprend elle-même des subdivisions. Voici un exemple.  Rare. Dans ce cas, l'évènement ne peut se produire qu'exceptionnellement. Peu probable. Dans ce cas, l'évènement peut se produire, si certaines conditions sont remplies. Possible. L'évènement risque de se produire quelquefois. Fréquent. L'évènement aura lieu souvent. Presque certain. L'évènement devrait se produire la plupart du temps. La colonne supérieure sera ensuite divisée pour indiquer l'impact de l'évènement. Voici un exemple. Insignifiant. Dans ce cas, la perte financière sera faible. Il n'y aura pas d'impact sur les capacités ou sur la réputation de l'entreprise. Mineur. La perte financière sera moyenne. Il y aura une légère perturbation des capacités et l'incidence sur la réputation de l'entreprise sera mineure. Grave. La perte financière sera élevée. La perturbation des capacités et l'impact sur la réputation de l'entreprise seront modestes. Désastreux. Les pertes financières seront importantes. La perturbation des capacités sera très fréquente et l'impact sur la réputation de l'entreprise sera important. Catastrophique. La perte financière sera critique pour la survie de l'entreprise. La perturbation des capacités sera permanente et l'impact sur la réputation de l'entreprise sera irrémédiable. Pour obtenir un exemple d'une matrice des risques, il vous suffit de cliquer sur ce lien. Il ne s'agit que d'une recommandation, car vous n'êtes pas tenu légalement de partager ce document avec vos employés . Ayez un exemplaire imprimé de votre document et gardez une copie électronique sur le site de l'entreprise. En fait, il est utile d'avoir un accès facile au document pour être en mesure de le mettre à jour ou de le modifier si nécessaire. Rares sont les lieux de travail qui ne subissent pas de modifications. Tôt ou tard, vous serez amené à installer de nouveaux équipements, employer d'autres substances et suivre d'autres procédures qui pourraient créer de nouveaux dangers. Examinez quotidiennement les pratiques de vos employés et mettez à jour le document d'évaluation des risques, si nécessaire. Voici quelques questions sur lesquelles vous pourrez réfléchir .  Quels sont les changements qui se sont produits depuis la dernière évaluation ? Quelles sont les nouvelles données résultant des accidents enregistrés ou évités ? Fixez une date annuelle pour examiner systématiquement votre évaluation des risques. Si le lieu de travail a subi une modification importante au cours de l'année écoulée, mettez à jour le document d'évaluation le plus rapidement possible.

english_section_name: Recording Your Findings in an Assessment

summary: Déterminez la probabilité de la réalisation d'un risque professionnel. Dressez la liste des mesures de contrôle pour chaque danger. Recherchez des solutions efficaces et peu couteuses. Utilisez des modèles d'évaluation mis au point par des associations professionnelles ou patronales. Encouragez vos employés à vous faire part de leurs commentaires.

document: Un tel risque fait partie intégrante de la vie quotidienne et en votre qualité de patron ou de responsable, vous n'êtes pas supposé supprimer tous les risques. Mais vous devez connaitre les principaux risques et les manières de les gérer. Donc, vous êtes astreint à faire tout ce qui est raisonnablement possible pour protéger les personnes contre des préjudices éventuels. Il s'agit de concrétiser le niveau d'un risque et les mesures nécessaires pour le contrôler, en déterminant le temps et les investissements nécessaires ainsi que les accidents à prévenir .  Sachez aussi que vous ne devrez pas prendre une mesure démesurée par rapport au risque encouru. Ne vous jetez pas par-dessus bord pour faire votre évaluation des risques. En effet, il est préférable d'être raisonnable et de ne tenir compte que de vos besoins réels. Vous n'êtes pas supposé anticiper des risques imprévus. Par exemple, vous devrez noter un risque de déversement chimique et le considérer comme un risque majeur. Mais des risques minimes, comme celui présenté par une agrafeuse manuelle ou le couvercle d'un pot qui risque de heurter quelqu'un, ne sont pas considérés comme des risques raisonnablement possibles. Efforcez-vous d'identifier les dangers majeurs et mineurs, mais évitez le perfectionnisme, en essayant de répertorier absolument tous les dangers possibles sur le lieu de travail. Peut-être devez-vous fournir aux ouvriers des protections dorsales et des équipements de sécurité, aussi appelés « équipements personnels de protection (EPP) ». Mais, demandez-vous s'il est possible d'éliminer un danger complètement. Pouvez-vous réinstaller les étagères du magasin pour éviter de soulever les cartons ? Si ce n'est pas possible, réfléchissez sur la manière de contrôler les risques pour minimiser la probabilité de réalisation d'un danger. Voici quelques solutions pratiques que vous pouvez examiner .  Essayez une solution moins risquée. Pensez à installer une plateforme intermédiaire ou un rebord pour réduire la hauteur de levage jusqu'à l'étagère. Empêchez l'accès aux dangers ou organisez le lieu de travail pour réduire l'exposition au danger. Vous pouvez reprendre la disposition du magasin pour éviter de lever les cartons afin de les mettre sur les étagères. Vous pouvez aussi fournir à vos travailleurs des équipements de protection ou mettre en place des règles de sécurité. Pensez aux garde-corps, aux équipements de protections individuels et aux procédures de sécurité. Par exemple, vous pouvez apprendre aux ouvriers la manière correcte de soulever une boite à partir du sol, en fléchissant les genoux et en tenant le dos droit. Pensez aussi à fournir des équipements de confort, comme des douches et des trousses médicales de premiers secours. Par exemple, si vos employés manipulent des produits chimiques, vous devrez mettre à leur disposition des trousses de premiers secours et installer des cabines de douche à côté de leurs postes de travail. L'entreprise ne doit pas nécessairement investir des sommes astronomiques pour améliorer l'hygiène et la sécurité sur les lieux de travail. Généralement, un ajustement simple est rarement couteux. Par exemple, pensez à placer un miroir afin d'améliorer la visibilité aux abords d'un angle mort et prévenir les accidents de véhicules ou tenir une brève session de formation sur la manière de soulever convenablement les objets . En fait, si vous ne prenez pas des précautions élémentaires, vous risquez de perdre beaucoup d'argent en cas d'accident. La sécurité de vos employés reste finalement votre préoccupation majeure. Donc, si possible, n'optez pour les solutions à couts élevés qu'en cas de besoin. Des dépenses préventives valent mieux que la prise en charge d'un ouvrier accidenté. Plusieurs d'entre elles proposent des évaluations des risques pour des secteurs particuliers, comme les travaux en hauteur ou la manipulation des produits chimiques. Faites une recherche auprès de l'organisation nationale de la sécurité au travail . Pensez à visiter les sites spécialisés concernant une activité donnée, comme les mines  ou l'administration . Essayez d'appliquer ou d'adapter ces modèles à votre milieu de travail. Par exemple, un modèle peut contenir des suggestions pour prévenir une chute d'une échelle ou sécuriser des fils électriques mal branchés dans les bureaux. Vous pouvez ensuite appliquer ces suggestions à votre propre évaluation des risques, en tenant compte des particularités de votre site de travail. Il est essentiel de faire participer vos employés à l'évaluation des risques et de les inciter à faire des propositions. Ainsi, vous aurez de meilleures chances pour mettre au point des mesures qui fonctionneront correctement. De plus, vous éviterez d'introduire de nouveaux dangers sur le lieu de travail .

english_section_name: Evaluating the Risks


summary: Croisez deux mèches. Prenez la mèche de gauche. Tendez les mèches. Tenez la tresse dans une main.

document: Faites passer celle de droite par-dessus celle du milieu. Pour démarrer une tresse africaine, vous devez commencer par croiser les trois mèches de base comme si vous faisiez une tresse simple. Faites passer celle que vous tenez dans la main droite par-dessus celle du milieu pour qu'elle se trouve au milieu. Celle qui se trouvait au milieu à l'origine doit à présent se trouver à droite. Faites-la passer devant la mèche centrale de façon à la positionner au milieu. Veillez à faire passer la mèche de gauche par-dessus celle du milieu qui se trouvait à droite au tout début. Ne la faites pas passer par-dessus la mèche centrale d'origine qui se trouve désormais à droite. Tirez dessus pour bien serrer le début de la tresse que vous venez de former. De cette façon, la tresse africaine restera en place et ne se défera pas pendant que vous continuerez sa réalisation Si vous n'avez jamais fait de tresse africaine, il est possible que votre premier essai ne soit pas assez serré ou soit légèrement décoiffé. Ce n'est pas grave. Avec un peu d'entrainement, vous pourrez réaliser de belles tresses propres et bien serrées. Prenez soigneusement les trois mèches que vous avez tressées ensemble avec la main gauche. Maintenez les mèches séparées à l'aide de vos doigts. Il est important qu'elles restent séparées les unes des autres, même lorsque vous les tenez dans une seule main.

english_section_name: Making Your First Braid

summary: Prenez une nouvelle mèche. Incorporez la mèche. Continuez la tresse. Changez de main. Répétez le procédé à gauche.

document: Utilisez votre main droite pour prendre une petite mèche sur le côté droit de votre tête, près de votre oreille droite. Vous allez commencer à incorporer des cheveux dans la tresse. La nouvelle mèche doit faire la même épaisseur que celles que vous tenez dans la main gauche. Utilisez votre main droite pour ajouter les cheveux que vous venez de prendre à la mèche de droite de la tresse de manière à former une seule mèche de droite plus épaisse que les autres. Tenez la mèche de droite épaissie avec la main droite et faites-la passer par-dessus celle du milieu. Tirez doucement sur vos cheveux pour resserrer la tresse. Prenez toute la tresse avec la main droite et servez-vous de vos doigts pour maintenir les mèches séparées afin qu'il y ait toujours trois mèches bien distinctes. Prenez une mèche sur le côté gauche de votre tête avec la main gauche. Incorporez-la dans la mèche de gauche de la tresse puis faites passer celle-ci par-dessus celle du milieu. Lorsque vous avez croisé les deux mèches, prenez la tresse entière dans votre main gauche avant de recommencer à droite. Vous venez de former le début d'une tresse africaine. Continuez de cette façon en alternant entre les deux côtés jusqu'à ce que vous atteigniez le bas de vos cheveux.

english_section_name: Incorporating More Hair

summary: N'utilisez pas de miroir. Peignez-vous. Prenez trois mèches.

document: Pour commencer à vous coiffer, allez quelque part où il n'y a pas de glace. Un miroir peut sembler utile pour démarrer le procédé, car il vous permet de voir ce que vous faites, mais en réalité, cela peut-être perturbant. Étant donné que votre reflet est inversé, cela peut vous faire prendre les mauvaises mèches. Il est plus facile de réaliser la tresse sans vous regarder dans une glace. Commencez par vous peigner délicatement pour vous démêler les cheveux. Une fois qu'ils sont lisses et démêlés, peignez-les tous en arrière depuis votre front.  Si vous avez les cheveux très longs, faites-les passer par-dessus une épaule pour qu'ils se trouvent tous sur un côté lorsque vous commencerez. Vous pouvez aussi attacher les cheveux que vous ne tressez pas avec des pinces pour les empêcher de vous gêner. Prenez une grosse section de cheveux près du sommet de votre tête et séparez-la en trois mèches d'à peu près la même épaisseur. Maintenez-les en place avec les deux mains.  Plus les mèches sont grosses, plus la tresse sera épaisse. Tenez une mèche entièrement avec la main gauche, une entièrement avec la main droite et celle du milieu avec les deux mains.

english_section_name: Separating Your Hair


summary: Arrêtez de parler. Félicitez les autres. Reconnaissez vos erreurs. Passez en dernier. Demandez des conseils. Félicitez les autres. Faites des compliments.

document: Une des manières de devenir plus humble consiste à passer plus de temps à écouter qu’à parler. Si vous passez tout votre temps à parler de vous ou à partager vos idées, vous n’allez pas apprendre des autres ou apprécier ce qu’ils ont à vous offrir. En écoutant les autres, vous pourriez aussi leur montrer combien vous vous souciez d’eux et combien ils sont importants et vous pourriez devenir plus humble en les écoutant et en leur donnant un peu de votre temps.  Vous pourriez aussi arriver à devenir plus humble en comprenant que les autres ont un point de vue tout aussi valide que le vôtre et qu’ils ont aussi leurs propres inquiétudes, doutes et espoirs. Devenez un expert à écouter les gens sans les interrompre ou à ne pas donner de conseils à moins qu’on vous le demande. Vous voulez devenir plus humble, vous devez apprendre à féliciter les autres pour leurs réussites. Si on vous félicite pour un rapport que vous avez rendu au travail, vous devez vous assurer de préciser que vous n’auriez pas pu y arriver sans l’aide de vos deux collègues. Si on vous félicite pour un but que vous avez marqué pendant un match de football, vous devez mentionner vos autres coéquipiers. Vous êtes rarement responsable à 100 % de votre succès et il est important que vous preniez le temps de reconnaitre que d’autres personnes l’ont rendu possible. Vous allez en fait vous sentir mieux si vous reconnaissez les efforts faits par les autres. Si vous vous réservez toutes les louanges alors que vous ne les méritez pas, vous allez faire preuve d’égoïsme au lieu de gratitude. Une personne vraiment humble est capable d’admettre qu’elle a tort. Si vous avez fait une erreur, il sera beaucoup plus humble de faire savoir aux autres que vous en êtes conscient et que vous vous en excusez. Ne la niez pas et ne fermez pas les yeux. Si vous voulez vous exercer à devenir plus humble, vous allez devoir accepter que vous ne soyez pas parfait et reconnaitre les erreurs que vous faites avant de vous en excuser.  Lorsque vous vous excusez, regardez les gens dans les yeux, donnez un ton sincère à vos mots et montrez-leur que vous ne le referez pas. Faites-leur voir que vous prenez le temps de leur donner des excuses honnêtes et que vous ne le faites pas seulement parce que vous êtes obligé(e). Évidemment, les actes en disent plus que les mots. Si vous voulez vraiment être pardonné, vous allez devoir faire des efforts pour éviter de répéter la même erreur. Que vous organisiez un diner de famille, que vous attendiez dans la file d’attente au cinéma ou à l’arrêt de bus, vous devez faire l’effort de laisser passer les autres avant vous de temps en temps. Les personnes humbles sont conscientes qu’elles ne sont pas les personnes les plus importantes dans le monde et elles laissent les autres passer devant, car elles savent que leur temps n’est pas plus important que celui des autres. Même si vous ne devriez pas vous laisser marcher sur les pieds, vous devez trouver des occasions de laisser passer d’autres personnes devant vous si vous voulez vraiment être humble .  Vous ferez preuve de beaucoup d’humilité en disant : « après vous ». Faites un effort pour voir que votre temps n’est pas plus important que celui des autres et pour laisser une chance aux autres. Cela ne veut pas dire que vous devez vous laisser faire si quelqu’un vous passe devant. Vous pourriez faire preuve de beaucoup d’humilité en admettant que vous n’avez pas toutes les réponses et en vous en remettant à quelqu’un d’autre. Lorsque quelque chose vous gêne ou vous rend perplexe, prenez le temps d’en discuter avec un ami pour lui demander conseil ou de poser la question à un collègue de travail pour partager son expérience. Mettez-vous à l’aise avec l’idée de reconnaitre que les autres ont des choses qui peuvent vous être utiles et restez toujours ouvert pour en apprendre plus et vous améliorer en tant que personne. Les personnes vraiment humbles savent que la connaissance est une chose infinie et elles posent toujours des questions aux autres pour qu’ils partagent ce qu’ils savent.  N’ayez pas peur de reconnaitre que vous ne savez pas quelque chose. En fait, la plupart des gens aiment partager leurs connaissances avec les autres et ils vont s’empresser de vous aider. Vous pourriez même les féliciter après leur avoir demandé leur avis. En disant simplement : « salut, je sais que tu te débrouilles bien en mathématiques et je n’arrive pas à comprendre ce problème », l’autre personne va se sentir bien du moment que vous ne lui donnez pas l’impression de la caresser dans le sens du poil. Vous pouvez aussi vous entrainer à l’humilité en reconnaissant les réussites des autres. Félicitez-les autant que vous le pouvez, par exemple en admirant le travail acharné de votre collègue sur sa présentation ou en félicitant votre sœur pour avoir gardé son sang-froid dans une situation difficile. Les félicitations publiques, du moment que vous ne les mettez pas dans l’embarras, peuvent aussi être une excellente manière de montrer votre appréciation et de vous sentir plus humble devant les forces que les autres possèdent.  Prenez l’habitude de féliciter les autres lorsqu’ils réussissent. Vous et l’autre personne vous sentirez mieux. Il va sans dire que vous devez vous assurer que les félicitations sont méritées. Vous ne voulez pas que cette personne pense que vous voulez obtenir quelque chose en retour. Si vous voulez devenir plus humble, vous devez toujours être prêt(e) à faire des compliments aux autres, par exemple à propos de leur apparence ou de certains aspects de leur personnalité. Du moment que les compliments sont sincères, les autres vont se sentir mieux dans leur peau pendant que vous vous exercez à l’humilité en même temps. Les personnes vraiment humbles savent reconnaitre que les autres ont des qualités infinies qui valent la peine d’un compliment. Même un petit compliment comme : « j’adore tes boucles d’oreilles, elles font vraiment ressortir tes yeux » peut égayer la journée de la personne qui l’entend et cela vous demande très peu d’efforts.

english_section_name: Taking Action

summary: Faites du bénévolat. Ne vous comparez pas aux autres. Soyez prêt à apprendre. Pratiquez la gentillesse anonyme. Ne vous plaignez pas trop. Passez plus de temps dans la nature. Passez plus de temps avec des enfants. Faites du yoga.

document: Si vous prenez l’habitude de faire du bénévolat, il vous sera plus facile de vivre une vie remplie d’humilité. Que vous aidiez des enfants ou des adultes à apprendre à lire dans une bibliothèque ou que vous donniez de votre temps dans une soupe populaire, le bénévolat vous permettra d’entrer en contact avec votre gratitude et d’aider des gens qui en ont vraiment besoin. Vous allez avoir un grand sentiment d’humilité en passant du temps avec des gens reconnaissants pour votre aide, ce qui peut aussi vous aider à devenir plus miséricordieux et à croire moins souvent que tout vous est dû .  Faites du bénévolat parce que vous en avez envie, pas pour vous en vanter. Vous n’êtes pas obligé d’en parler à tous vos amis pour briller auprès d’eux. Évidemment, si vous en êtes sincèrement fier et si vous voulez en parler, vous pouvez le faire. En donnant de votre temps pour aider les autres, vous pourriez vous rendre compte que vous n’avez pas à vous donner la priorité constamment. Cela peut vous aider à vivre une vie remplie d’humilité. Pour vous entrainer à la gratitude régulièrement, vous devez éviter de vous comparer aux autres, que vous soyez jaloux de vos voisins, de votre meilleur ami ou même de Taylor Swift. Concentrez-vous sur la gratitude que vous avez pour les choses que vous avez et que vous aimez dans votre vie, au lieu de penser aux choses que vous souhaiteriez avoir comme votre meilleur ami ou vos collègues de bureau pour être vraiment heureux(se). Si vous passez votre vie à vous comparer aux autres, vous n’aurez jamais l’impression que ce que vous avez vous suffit et vous ne pourrez pas devenir humble.  Vous pouvez admirer les autres et trouvez l’inspiration de vous améliorer grâce à eux. Mais si vous convoitez ce qu’ils ont, vous allez probablement ressentir de l’amertume qui va vous empêcher de profiter de votre vie. Ne répandez pas de rumeurs et ne rabaissez pas les autres, car vous êtes jaloux d’eux en secret. Les personnes humbles ne disent que des choses gentilles dans le dos des autres. Les personnes humbles sont les premières à admettre qu’elles ne savent pas quelque chose. Que vous demandiez des conseils à un collègue ou à un ami, il est important que vous restiez ouvert à de nouvelles possibilités et connaissances. Montrez aux autres que vous avez beaucoup à offrir et évitez de passer pour quelqu’un de têtu ou qui sait tout. Même si vous pourriez avoir l’impression d’être un expert dans un sujet, n’oubliez pas que vous pouvez toujours en apprendre plus, vous allez vous sentir plus humble en avouant que vous êtes un étudiant de la vie .  Ne vous mettez pas sur la défensive si quelqu’un essaye de vous enseigner quelque chose. Si ses intentions sont bonnes, vous devriez faire un effort pour l’écouter. Vous ne voulez pas que les autres aient l’impression que vous croyez avoir toutes les réponses ou ils ne vont pas vouloir partager leurs expériences avec vous. Si vous voulez faire preuve d’humilité, vous ne devez pas faire remarquer tous vos actes de bonté. Donnez à une association caritative sans en parler à personne ou donnez vos vieux vêtements sans rien dire. Si vous remarquez qu’une personne a dépassé son temps sur l’horodateur, ajoutez-y quelques pièces. Aidez un projet de financement participatif qui vous semble intéressant. Postez un message gentil anonymement sur un blog. Prenez le temps de faire quelque chose de gentil sans rien attendre en retour et vous vous exercerez au quotidien à devenir plus humble.  Si vous êtes la seule personne à savoir le bien que vous faites, cette expérience va vous rendre encore plus humble. Vous pouvez même écrire à propos de votre expérience dans votre journal si vous avez envie de le dire à quelqu’un. Il est rare de voir les personnes humbles se plaindre, car elles comprennent que la vie est précieuse et qu’elles ont beaucoup de choses qui les rendent reconnaissantes. Évidemment, tout le monde passe de mauvais jours et vous avez le droit de lâcher de la vapeur de temps en temps, mais vous ne devriez pas en prendre l’habitude si vous voulez vraiment être humble. Souvenez-vous qu’il y a beaucoup de personnes qui se trouvent dans une situation pire que la vôtre et si vous vous plaignez en permanence de tous les petits problèmes au lieu de vous concentrer sur les choses positives, vous ne pourrez pas devenir humble.  Les autres sont attirés par les personnes positives et reconnaissantes. Si vous vous plaignez tout le temps ou si vous formez des relations basées sur vos jérémiades, vous ne pourrez pas vivre une vie remplie d’humilité. Chaque fois que vous vous prenez à vous plaindre à propos de quelque chose, trouvez deux commentaires positifs pour chaque commentaire négatif. Il y a quelque chose dans la nature qui vous rend plus humble, que ce soit une longue randonnée dans les bois ou une journée que vous passez à la plage. La nature peut vous aider à vous souvenir qu’il y a des choses plus grandes que vous et vos problèmes et que vous devriez être en admiration devant le monde au lieu de ressasser vos petits problèmes ou vos ambitions contrariées. Prenez l’habitude d’aller dans la nature plus souvent pour vous sentir plus humble. Vos problèmes ne vont pas vous sembler aussi graves lorsque vous vous tenez au pied d’une montagne. Même si cela parait un peu cliché, la nature vous aidera à comprendre que vous n’êtes qu’un grain de sable sur la plage qu’est notre univers et vous devriez être reconnaissant de ce que vous avez au lieu de vous attrister de ce que vous n’avez pas. Les enfants ont un sens naturel de l’émerveillement et ils ne s’arrêtent jamais d’admirer l’univers. Si vous voulez être humble plus souvent, vous devez prendre l’habitude de passer plus de temps avec les enfants. Cela vous aidera à voir le monde au travers de leurs yeux jaunes, et vous pourrez redécouvrir un peu de la magie que vous avez perdu à cause de votre quotidien. Vous pourrez devenir humble plus régulièrement si vous prenez l’habitude de passer plus de temps avec des enfants, que ce soit avec les vôtres, en faisant du bénévolat avec des enfants ou en aidant vos amis en gardant les leurs.  Vous pourriez aussi penser que vous avez beaucoup de choses à leur apprendre et vous vous sentirez plus humble en découvrant qu’ils en ont aussi beaucoup à vous apprendre. Écoutez leur point de vue sur le monde pour comprendre comment il peut vous aider à devenir plus humble et plus reconnaissant(e). Le contact avec les enfants donnera un coup de jeune à votre sentiment émerveillement. Cela vous aidera à mieux apprécier le monde autour de vous et à éviter de prendre certaines choses comme acquises. Le yoga est une pratique tournée vers la reconnaissance de son corps et de son temps sur Terre. Certaines pratiques du yoga peuvent aussi être de bons exercices, mais la chose la plus importante est de garder le contact avec son esprit et son corps et de ne pas prendre une seule de ses respirations pour acquise. Si vous voulez devenir plus humble, vous pourriez faire du yoga une partie intégrante de votre vie . Deux ou trois cours par semaine pourront vous aider à changer votre point de vue sur le monde. Si vous avez l’impression de ne pas avoir suffisamment de temps pour suivre des cours, vous pouvez aussi en faire à la maison.

english_section_name: Living a Life Filled with Humility

summary: Ne croyez pas que vous êtes la crème de la crème. Soyez optimiste. Acceptez de ne pas exceller dans tous les domaines. Sachez que l’humilité n’est pas de la fausse modestie. Sachez reconnaitre vos défauts. Évitez de vous vanter. Soyez reconnaissant de ce que vous avez ou n’avez pas.

document: Les gens avec un égo démesuré ont tendance à penser qu’ils méritent un meilleur travail, un meilleur partenaire ou même de meilleurs amis, plus intéressants et plus cools. Cependant, c’est votre vie et si vous voulez de meilleures choses, vous allez devoir travailler pour les atteindre au lieu de vous comporter comme si on ne vous traitait pas de manière juste. Pour faire preuve d’humilité, vous devez apprendre à accepter la vie que vous avez tout en faisant l’effort de moins vous en plaindre. Si vous vous comportez comme si vous étiez trop bien, vous allez rendre les gens allergiques à vous. Essayez plutôt d’être reconnaissant de ce que vous avez et travailler pour gagner plus, si c’est ce que vous voulez. Les gens humbles sont naturellement optimistes, car ils ne gâchent pas leur temps à se plaindre des mauvaises choses qui leur arrivent ou à s’inquiéter de ce que l’avenir leur réserve. Au contraire, ils sont reconnaissants pour ce qu’ils ont et ils s’attendent à ce que de bonnes choses arrivent à l’avenir. Les personnes humbles ne s’attendent pas à ce que les bonnes choses de la vie arrivent sur un plateau en argent, mais elles croient qu’elles se produisent parce qu’elles y travaillent dur.  Essayez de vous enthousiasmer pour toutes les bonnes choses qui vont vous arriver au lieu de vous attendre à ce qu’une catastrophe vous arrive à n’importe quel moment. Même si vous devez quand même vous préparer au pire, vous devrez aussi faire l’effort de voir le côté positif de chaque situation. Pour avoir un état d’esprit plus humble, vous devez accepter le fait que vous ne puissiez pas être le meilleur dans tout ce que vous faites. Quels que soient vos talents pour surfer, chanter ou écrire, il y aura toujours quelqu’un qui en saura plus que vous et c’est normal. Au lieu de vous comporter comme si vous aviez le dernier mot, vous devez rester ouvert(e) à l’idée d’évoluer et de vous améliorer constamment tout en sachant que les autres peuvent vous y aider. Si vous vous comportez comme si vous étiez le meilleur, vous allez avoir l’air arrogant. Essayez plutôt de montrer aux autres que même si vous êtes fier de ce que vous savez ou de ce que vous savez faire, vous voulez toujours en faire plus. Il existe une différence entre être humble et être faussement modeste. Si vous passez tout le weekend à travailler sur un projet et si votre chef vous dit que vous avez fait de l’excellent travail, vous ne devez pas lui dire : « ce n’était rien ». Dites-lui que vous êtes heureux qu’il en soit satisfait et d’avoir eu l’occasion de travailler dessus. Vous pourriez avoir l’impression de paraitre plus modeste en faisant peu de cas de vos réussites, mais en réalité, vous pourriez avoir l’air arrogant . Évidemment, les compliments que vous recevez pourraient vous mettre un peu mal à l’aise. Cependant, vous devez les accepter dans les situations où ils sont mérités au lieu de faire comme si ce n’était rien. Si vous voulez faire preuve d’humilité, vous allez devoir comprendre que vous n’êtes pas parfait. Si vous pensez n’avoir aucun défaut, vous n’allez rien apprendre de nouveau ou vous développer en tant que personne. Au contraire, il est important que vous en soyez conscient et que vous sachiez qu’il va vous falloir travailler dessus, pour pouvoir devenir plus humble. Une personne vraiment humble est consciente des aspects de sa personnalité sur lesquelles elle doit travailler et elle va en faire l’effort.  Évidemment, il peut être très salutaire de reconnaitre que vous devez travailler à vos compétences sociales ou que vous n’êtes pas la personne la plus ordonnée du monde. Mais cela peut aussi vous aider à vous améliorer. En plus de reconnaitre vos défauts, il est important que vous puissiez accepter les choses que vous ne pouvez pas changer chez vous. Pour être vraiment humble, vous devez éviter de vous vanter autant que possible. Même si vous avez envie de parler de vos réussites, vous devez éviter d’avoir l’air de vous en vanter. Si vous avez travaillé dur pour réussir quelque chose, vous pouvez en parler, mais vous devez faire attention de ne pas trop insister sur votre fortune, votre physique ou votre succès ou les gens vont avoir une mauvaise opinion de vous. Vous devez plutôt être sûr que si vous avez fait des choses impressionnantes, les autres vont le comprendre sans que vous ayez à le leur dire.  Les gens vraiment humbles se concentrent plutôt sur les compliments qu’ils peuvent donner aux autres plutôt que sur ceux qu’ils peuvent recevoir. La prochaine fois que vous vous prenez en train de parler d’une de vos réussites, demandez-vous si vous vous en vantez ou si vous partagez seulement quelque chose dont vous êtes très fier. Si vous voulez vraiment être humble, vous devez devenir plus reconnaissant(e) des choses que le monde vous a données, par exemple votre santé ou votre chat. Ne prenez rien pour acquis et sachez que c’est même un privilège de lire cet article en ligne. Vous devez aussi être reconnaissant des épreuves et des difficultés auxquelles vous avez été confronté, car elles ont fait de vous la personne que vous êtes .  Il va sans dire que certaines personnes ont plus de chance que d’autres. Sachez simplement que le plus important, c’est ce que vous faites de votre chance et vous devez rester reconnaissant des choses qui vous ont été données au lieu de vous plaire de celles que vous n’avez pas. La gratitude est essentielle à la vraie humilité. Faites une liste de toutes les choses qui vous rendent reconnaissant(e) et ajoutez-y de nouvelles entrées chaque fois que cela vous semble nécessaire.

english_section_name: Developing a More Humble Mindset


summary: Lavez la litière de votre animal de compagnie avec de l'eau brulante. Lavez également vos draps et le reste de votre linge. Passez l'aspirateur sur vos tapis et tous les meubles recouverts de tapisserie. Traitez vos tapis avec du bicarbonate de soude. Saupoudrez de la terre de diatomées dans les angles des pièces de votre maison. Pariez sur un déshumidificateur. Faites en sorte que votre pelouse reste rase. Utilisez du Borax.

document: Dès le moment où vous remarquez des puces dans votre maison, lavez la litière de votre animal avec de l'eau très chaude afin de tuer les puces et leurs œufs. Lavez également tous les objets que votre animal a touchés, c'est-à-dire les jouets en tissu, les coussins, etc. Il est probable que les puces aient déjà dépassé les limites du domaine de votre animal domestique. N'ayez donc aucune hésitation et lavez tout le reste dans la foulée. Il sera nécessaire de laver vos vêtements, votre literie (si votre animal est autorisé à dormir avec vous), les coussins de votre canapé et tous les tissus susceptibles d'abriter des puces. Employez de préférence un aspirateur puissant pour nettoyer minutieusement vos tapis. Prenez votre temps et répétez l'opération plusieurs fois sur toute la surface. N'hésitez pas non plus à passer l'aspirateur sur votre sofa, vos chaises tapissées, ainsi que sur leurs housses. Utilisez également les différents embouts de votre aspirateur pour nettoyer vos plinthes.  Il a été prouvé que le fait de passer l'aspirateur tue les puces. Les puces adultes sont aspirées, ainsi que leurs œufs. Videz le sac après avoir passé l'aspirateur. Dans le cas contraire, de nouvelles puces naitront des œufs et remonteront le tuyau pour réinvestir votre maison. Recouvrez d'abord l'intégralité d'un tapis avec une couche de bicarbonate de soude. Allez-y franchement et utilisez plusieurs boites. Laissez ensuite le bicarbonate de soude reposer pendant au moins 4 heures sur le tapis ou pendant une nuit entière et passez l'aspirateur. Le bicarbonate de soude a pour effet de faire sécher les œufs, ce qui contribue à tuer la prochaine portée de puces avant qu'elles n'éclosent.  Vous pouvez utiliser du borax pour traiter vos tapis à la place du bicarbonate de soude. Assurez-vous de bien passer l'aspirateur ensuite. Le sel est un autre moyen efficace et peu couteux de tuer les puces. Utilisez-le de la même manière que le bicarbonate de soude . Cette poudre entièrement naturelle tue les puces adultes (et les autres insectes) en perçant leur exosquelette au moment où elles marchent dessus. Utilisez cette poudre dans les endroits où vous avez aperçu des puces. Laissez-la reposer 24 heures, puis passez l'aspirateur . S'il se trouve que votre maison est plutôt humide, les puces y trouveront un environnement idéal. Rendez-leur votre maison moins accueillante en asséchant l'air ambiant. Selon la saison, vous pouvez également allumer la climatisation, les ventilateurs ou le chauffage. Si vous avez des puces à la maison, il est probable qu'elles soient aussi dans votre jardin. Sachez qu'elles prospèrent spécialement dans les herbes hautes, qui les protègent des rayons directs du soleil et préservent une certaine humidité. Le meilleur moyen de les tuer est de les exposer au soleil. Pour cela, ne laissez pas trop pousser votre gazon et passez la tondeuse fréquemment. Vaporisez un peu de Borax aux mêmes endroits où vous vaporisez habituellement du déodorant ou bien aux endroits ou vous pensez qu'il y a des puces. Laissez passer 24 heures puis passez l'aspirateur. Avec cette méthode, vous tuerez les puces en quelques jours.

english_section_name: Cleaning and Treating the House

summary: Donnez un bain antipuces naturel à votre animal. Employez un peigne antipuces après le bain. Traitez votre animal avec un répulsif antipuces naturel. Répétez le procédé jusqu'à vous être débarrassé de la toute dernière puce.

document: La première chose à faire pour traiter votre animal infesté de puces est de lui donner un bain. Vous pourriez l'emmener chez le vétérinaire pour qu'il profite d'un traitement chimique, mais si vous préférez aborder le problème d'une façon plus naturelle, voici quelques conseils pour un bain antipuces.  Préparez un bain au romarin. Procurez-vous 2 tasses et 1/2 de romarin frais et recouvrez-le d'eau. Faites bouillir le mélange pendant une demi-heure, puis ajoutez l'eau aromatisée à 4 litres d'eau chaude. Versez alors le mélange sur votre animal, avant que cela ne refroidisse. Utilisez de l'eau savonneuse. Un mélange d'eau et de bain moussant doux se montrera également assez efficace. Prenez bien soin de votre chat ou de votre chien en le baignant dans une eau relativement chaude. Les solutions précédentes auront tué la plupart des puces. Cependant, il est encore nécessaire d'éliminer les œufs. Achetez un peigne antipuces dans une animalerie et utilisez-le pour peigner minutieusement la fourrure de votre animal domestique. Vous ferez ainsi disparaitre toute trace des insectes indésirables. Il sera possible de traiter votre chien avec des huiles essentielles ou des parfums naturels, qui possèdent la propriété d'éloigner les puces. Les chats sont quant à eux plus sensibles et certaines huiles pourraient être susceptibles de leur faire mal. Pour cette raison, évitez de traiter votre chat, à moins qu'une substance particulière vous ait été recommandée par votre vétérinaire. Voici quelques options à envisager pour traiter votre animal de compagnie.  L'huile essentielle de lavande. Frottez cette huile sur le cou et sur le dos de votre chien. On dit qu'elle possède la propriété de tuer et de repousser les puces. L'huile essentielle d'eucalyptus. Fabriquez un mélange répulsif grâce à 250 ml d'eau et 5 gouttes d'huile. Versez le mélange dans un vaporisateur et aspergez-en votre chien. N'utilisez jamais ce traitement sur un chat. Selon toute vraisemblance, vous devrez baigner, peigner et traiter votre animal domestique plusieurs fois avant de vous déclarer vainqueur. Soyez attentif à un éventuel retour des puces sur votre animal et prévoyez de le baigner une fois par semaine environ afin de tuer les puces qui auront éclos entretemps.

english_section_name: Treating Your Pet

summary: Donnez du vinaigre de cidre à vos animaux. Disposez des copeaux de cèdre tout autour de votre maison. Utilisez un spray d'huile d'eucalyptus dans votre maison. Passez souvent l'aspirateur.

document: Versez une cuillère à café de vinaigre de cidre dans les aliments de votre animal de compagnie. En effet, le vinaigre est un répulsif naturel et contribuera à empêcher les puces de revenir une fois que vous aurez réussi à vous en débarrasser. Ce traitement est adapté aux chiens comme aux chats. L'odeur du cèdre repousse naturellement les puces. Vous les maintiendrez donc à distance en plaçant des copeaux de cèdre près de la litière de votre animal de compagnie, dans vos parterres de fleurs ou dans n'importe quel autre endroit stratégique . N'utilisez pas cette technique si vous avez un chat, car les chats sont sensibles à l'eucalyptus. Mais dans tous les autres cas, aspergez un mélange d'eau et d'huile d'eucalyptus dans tous les recoins et les fentes de votre maison, sur les tapis, dans vos tiroirs et sur la litière de votre chien. Votre animal de compagnie ramènera sans doute une ou deux puces à la maison de temps en temps. Néanmoins, il n'est pas obligatoire que cela devienne une véritable invasion chaque fois. Le fait de passer régulièrement l'aspirateur tuera les puces avant qu'elles n'aient eu le temps de se reproduire.

english_section_name: Making Sure the Fleas Stay Away


summary: Éliminez les mots inutiles. Trouvez des synonymes pour les expressions trop utilisées. Parlez doucement et soignez votre énonciation. Préparez vos réfutations calmement.

document: Lorsque votre discours est parasité par des « euh », des « ah » et autres variations de ces onomatopées, votre audience risque de penser que vous ne maitrisez pas votre sujet . Ces marques d'hésitation suggèrent également que vous cherchez à gagner du temps afin de trouver vos mots. Évitez cela pendant le débat afin de paraitre plus confiant dans la maitrise de votre sujet.  Éliminer les « um » de votre discours demandera souvent du temps et de la pratique. Ils indiquent généralement que vous avez fini d'exprimer un point et prenez le temps de passer au suivant. Les « euh » sont bien plus dangereux, car ils suggèrent que vous ne maitrisez pas du tout votre sujet. Éliminez-les complètement de la prononciation de votre discours, car ils peuvent donner l'impression que vous ne parvenez pas à organiser vos idées et vos pensées. Remplacez ces sons par du silence. Cela donnera à votre audience le temps de réfléchir aux points que vous venez de développer et vous permettra de passer plus aisément à une nouvelle idée. N'oubliez pas qu'il est naturel d'avoir besoin d'un peu de temps pour passer d'une phrase à une autre. Le but n'est pas d'éliminer complètement ce procédé de réflexion, mais simplement de donner l'impression que vous avez besoin de moins de temps pour réfléchir. Il est facile d'utiliser des expressions communes au cours d'un débat, car votre discours se fondera en grande partie sur les recherches que vous avez menées . Les politiciens, par exemple, se reposent souvent sur ces expressions communes, évitez donc de tomber dans les mêmes pièges au cours de votre débat. Lorsque vous avez fait des recherches approfondies, vous prenez le risque d'être pédant. Si vous vous contentez de régurgiter les faits que vous avez tiré de vos recherches, votre rhétorique peut devenir rapidement ennuyeuse, car trop intellectuelle . Faites par exemple attention aux mots « capitaliste » ou « dichotomie », qui peuvent avoir plusieurs significations, mais, à force d'avoir été trop utilisés, ont été vidés de leur sens. Il n'est pas rare, surtout parmi les plus jeunes débatteurs, de présenter ses arguments très rapidement. Bien que vous ne souhaitiez pas vous éterniser sur votre discours, il y a de nombreux bénéfices à vous exprimer plus lentement . En vous exprimant plus lentement, vous donnez le temps à votre audience et aux juges de réfléchir aux points que vous venez d'énoncer.   Il est plus facile de soigner son énonciation lorsque l'on parle plus doucement. En vous exprimant rapidement, vous pourrez certes exprimer plus d'arguments, mais il n'est pas certain que tous soient entendus. Essayez la technique du stylo dans la bouche si vous souhaitez améliorer votre articulation. Placez un stylo dans votre bouche, parallèle à votre front, et entrainez-vous à prononcer votre discours en le maintenant dans cette position. Vous allez devoir vous exprimer avec cet obstacle dans votre bouche, vous forçant à énoncer chaque syllabe. Lorsque vous retirerez le stylo, vous réaliserez que votre énonciation est beaucoup plus claire. Gardez ce niveau d'énonciation lorsque vous prononcerez votre discours. En complétant cette nouvelle énonciation avec un rythme plus lent, vous verrez qu'il sera beaucoup plus facile de comprendre votre argumentaire. Avant d'ouvrir la bouche, prenez le temps d'inspirer profondément et de vous calmer . La partie du débat dédiée aux réfutations est surement la plus stressante, en particulier si vous devez connecter vos arguments de façon complètement improvisée.   Puis placez vos arguments dans des points plus spécifiques, d'abord mentalement, puis à l'oral. Vous ne gagnerez pas cette partie du débat en présentant de nouvelles idées au dernier moment. Résumez vos arguments en une ou deux phrases. Vous pourrez extrapoler par la suite sur la base de ces deux points, mais il faut que vous ayez une base solide vers laquelle vous tourner en cas de besoin. Concentrez-vous sur les points que vous maitrisez. Ne soyez pas trop dur avec vous-même : choisir la facilité est parfois le meilleur moyen de vous assurer la victoire.

english_section_name: Improving Your Linguistics/Speaking skills

summary: Travaillez sur vos mouvements. Établissez un contact visuel. Changez le ton de votre voix. Maitrisez l'art de la pause dramatique.Les moments d'accalmie dans un débat doivent paraitre importants. Concluez avec passion.

document: La gestuelle peut vous aider à élaborer certains points. Le fait d'intervenir à l'oral reste ni plus ni moins une tentative de paraitre naturel et accessible à une audience plus large . Suivez la règle du NODF en terme de gestuelle : cette dernière stipule que tous vos mouvements doivent être Neutres ouverts, Définis et Forts.   Vous aurez généralement un grand espace à occuper lorsque vous débattrez. Occupez pleinement cet espace. Évitez de marcher de long en large nerveusement, mais assurez-vous d'avoir l'air à l'aise lorsque vous vous exprimerez devant votre audience. Évitez de paraitre nerveux en montrant des tics. Si votre gestuelle donne l'impression que vous êtes mal à l'aise, elle ne sera alors plus forte. Au contraire, il s'agira de mouvements inutiles qui risquent de vous distraire de votre discours. Vous aurez peu de chance de gagner votre débat si vous ne regardez pas votre audience dans les yeux, idem pour les juges. Lorsque vous parlez en public, l'auditoire aura plus confiance en vous si vous les regardez directement dans les yeux . Même une brève connexion sera parfois suffisante, donnant par exemple à un membre de votre audience l'impression que vous vous exprimez directement à lui.   Après avoir établi un contact visuel avec une personne de l'auditoire, prononcez votre prochaine phrase en regardant la personne à côté d'elle. Vous pourrez ainsi toucher un plus grand nombre de personnes, les unes après les autres. Vous pouvez également utiliser le contact visuel pour faire taire une personne distraite. Si quelqu'un n'écoute pas ce que vous êtes en train de dire, un regard prolongé risque de le mettre mal à l'aise. Vous pouvez espérer que cela suffise à le faire taire ou au moins à l'intéresser à votre présentation. Personne n'aime écouter un discours monotone, en particulier lorsque l'on doit juger de votre capacité à présenter des arguments de façon convaincante . Changer le ton de votre voix vous permettra de mettre en avant certains arguments et de vous adapter selon les parties de votre discours que vous serez en train de prononcer.   Si vous évoquez des détails violents, vous pouvez adapter votre ton afin de faire transparaitre votre dégout. Pour une plaisanterie ou une remarque vous concernant, vous pouvez adopter un ton plus léger. Votre ton doit toujours faire transparaitre une forme d'urgence. Cela prouve que vous êtes conscient de l'importance du sujet que vous évoquez. Diversifier le ton de votre voix est très important, mais n'oubliez jamais le contenu de votre discours. Le débat trouvant son essence dans le pouvoir de l'oralité, les silences paraitront immédiatement plus lourds de sens . La pause dramatique est souvent plus longue et donc plus efficace. Elle survient directement après une grande portion de votre discours.   Cependant, lorsqu'elles ne sont pas maitrisées, ces longues pauses peuvent ruiner votre argumentation. Assurez-vous de bien avoir préparé votre audience à cette pause. De cette façon, elle sera amplement méritée. Les pauses peuvent avoir différentes utilités : marquer la distinction entre différents paragraphes de votre discours ou simplement vous donner la possibilité de boire un peu d'eau. Utilisez votre pause de façon appropriée, afin de ne pas vous distraire de votre but premier. Débattre vous pousse à rester dans une forme d'immédiateté, mais il faut vous assurer que vos arguments ne vous échappent pas. La conclusion de votre débat est précisément le moment pendant lequel vous devez reprendre le contrôle .  Également appelé « le coup final », votre dernier argument reprend les points que vous avez développés et les amplifie afin de marquer les esprits de votre audience. Vous pouvez par exemple élever le ton de votre voix ou accélérer votre rythme. Changer de façon subtile votre composition vous permettra également d'amplifier votre stature d'orateur et ce dernier effort vous assurera certainement la victoire.

english_section_name: Enhancing the Drama

summary: Apprenez à vous montrer convaincant grâce à l'Invention. Organisez efficacement vos arguments. Exprimez vos arguments à mesure que vous améliorez votre style. Apprenez à parler sans lire vos notes en mémorisant votre discours. Amplifiez vos performances techniques en améliorant la délivrance de votre discours.

document: Les 5 canons de la rhétorique ont été développés par le philosophe romain Cicéron au premier siècle . Il établit ces 5 règles de la rhétorique en divisant l'argumentation en 5 sous-parties. La première étape de la rhétorique est appelée l'Invention. Elle se réfère au stade primaire de l'argument, lorsque l'on présente la nature de son argumentation à une audience spécifique .  Vous devez pour cela comprendre les désirs et besoins de votre audience et la meilleure façon de les toucher. Pour toucher votre audience, pensez à un équilibre entre le logos, l'éthos et le pathos . Ces trois modes de persuasion seront utilisés pour convaincre votre audience de croire en vos arguments. Chacun provoquera une réaction différente et vous devez changer d'approche afin de vous adapter aux besoins de votre audience. Une approche logique se fonde principalement sur le logos, qui peut être approprié si vous vous adressez à une audience qui cherche des preuves factuelles de votre capacité à améliorer leurs conditions de vie. Si vous cherchez à rester constant et impartial, vous pouvez alors employer l'éthos. Il conviendra mieux à une audience plus formelle que vous aurez cependant besoin de rallier à votre cause ou de pousser à compatir à votre situation. Le pathos est un outil efficace pour manipuler un auditoire, mais lorsqu'il est utilisé de la bonne manière, vous pouvez également lui insuffler des émotions puissantes. Ces dernières ont le pouvoir d'influer dramatiquement sur le cours de votre discours. Maitriser l'art de la rhétorique vous permettra de préparer un discours aussi percutant que possible. Cela vous permettra également de donner plus de poids à vos arguments. L'ordre dans lequel vous allez présenter vos arguments aura un impact important sur la perception qu'aura l'audience de votre discours . Vous rencontrerez généralement l'essai en 5 paragraphes au cours de vos études. Bien qu'il ne soit pas approprié à toutes les formes de discours, il se fonde sur la structure argumentative utilisée par les Grecs et les Romains. Les 5 étapes sont les suivantes.   L'introduction. Elle permet d'exprimer votre message et l'importance qu'il peut avoir auprès de votre audience, mais aussi de vous-même. La présentation des faits. Vous allez présenter votre thèse générale en plusieurs sous-parties, présentant les raisons principales expliquant l'existence du sujet dont vous débattez aujourd'hui. La confirmation de votre preuve. Vous allez introduire votre principal argument, ainsi que les raisons prouvant qu'il s'agit du meilleur argument possible. La réfutation. Vous allez présenter les contrearguments existants, leur donner une forme de crédit avant de les réfuter, les uns après les autres. La conclusion. Il vous faudra alors résumer vos principaux arguments et donner à l'audience des instructions quant à ce qu'elle doit faire ou penser. Vos arguments ne doivent pas être attendus ou clichés. Soyez créatif lorsque vous rédigerez votre discours, en exprimant des points saillants de façon dynamique . Être sûr et fier de votre style vous permettra d'être plus à l'aise face à un auditoire et donc de vous montrer plus convaincant.   Ajustez votre style à l'audience devant laquelle vous allez vous exprimer. Assurez-vous d'exprimer vos idées de telle sorte que votre style corresponde au niveau moral et intellectuel des personnes qui vous écoutent. Vous pouvez utiliser différents styles linguistiques pour présenter vos arguments . Appelés également « figures de style », ces tropes sont des méthodes testées et approuvées permettant de présenter des arguments de façon convaincante. L'antithèse vous permettra de contraster des idées et des formulations, comme vous le feriez pour une juxtaposition. Les métaphores et les comparaisons permettent de jouer avec deux idées proches. Ces figures de style permettront d'épicer votre écriture et votre présentation orale. Bien que cela puisse paraitre enfantin, le fait de mémoriser votre discours permettra d'impressionner votre audience, bien plus que si elle vous voit relire vos notes . Il est important de noter que certaines parties du débat devront être improvisées. Cependant, en mémorisant votre discours initial, vous pourrez plus facilement vous souvenir de vos arguments originaux. Cela vous permettra d'être plus à l'aise devant votre audience et d'améliorer votre discours. Le dernier canon de la rhétorique est la délivrance de votre discours qui vous permettra de maitriser l'art de la performance au sein d'un débat. Concentrez-vous en premier lieu sur votre gestuelle, votre langage corporel, le ton de votre voix et la façon dont vous présentez vos arguments à l'audience . Vos arguments peuvent être véridiques, mais si vous ne parvenez pas à les présenter de façon pertinente à votre audience, vous ne pourrez pas les convaincre. La façon dont vous allez délivrer votre discours doit dépendre de votre audience. Lorsque vous parlez à un petit auditoire, vous pouvez établir des contacts visuels, parler plus directement aux personnes qui vous écoutent, etc. Franklin Delano Roosevelt, par exemple, prononçait ses discours à la radio de façon à créer un lien intime entre lui et ses auditeurs. Ses plus grands discours, au contraire, étaient plus directs et incisifs, afin de s'adapter au plus large panel de son audience.

english_section_name: Exploring the Art of Rhetoric


summary: Ouvrez l'application Facebook. Appuyez sur ☰. Faites défiler la page jusqu'à l'option Paramètres. Sélectionnez Paramètres du compte. Appuyez sur Sécurité et connexion. Cherchez la section Où vous êtes connecté(e). Cherchez votre session Messenger. Appuyez sur ⋮. Sélectionnez Déconnexion. Reconnectez-vous à Messenger.

document: Pour vous connecter à Facebook, appuyez sur l'icône qui ressemble à un « f » blanc sur un fond bleu. Si vous êtes déjà connecté(e), l'application s'ouvrira sur votre fil d'actualités.  Si vous n'êtes pas encore connecté(e), entrez d'abord votre adresse email (ou votre numéro de téléphone) puis votre mot de passe. Ce bouton se trouve en bas à droite (si vous utilisez un iPhone) ou en haut de l'écran (si vous utilisez un Android). Appuyez dessus pour ouvrir un menu. Cette option se trouve en bas dans le menu.  Si vous utilisez un Android, sautez cette étape. L'option Paramètres du compte se trouve dans le menu contextuel. Appuyez dessus pour afficher le menu des paramètres.  Pour les utilisateurs d'Android, faites défiler la page jusqu'à cette option. L'option Sécurité et connexion se trouve en haut de l'écran. Cette section se trouve au milieu de la page, mais sur certains appareils, vous devrez faire défiler l'écran pour la trouver. Dans la section Où vous êtes connecté(e), cherchez le téléphone (ou la tablette) sur lequel vous étiez connecté(e) à Messenger puis cherchez le mot « Messenger » sous le nom de l'appareil. Si vous ne trouvez pas le téléphone ou la tablette en question, appuyez sur Voir plus pour afficher plus d'anciennes sessions.   Si vous utilisez un Android, vous devrez appuyer sur Voir plus pour vous déconnecter d'une session. Si vous voyez le mot « Facebook » sous le nom du téléphone ou de la tablette, il s'agit d'une session Facebook et non Messenger. Ce bouton se trouve à droite de la page, tout de suite à côté de la session Messenger sur téléphone ou tablette. Il permet d'ouvrir un nouveau menu. Cela vous déconnectera immédiatement de l'application Messenger sur le téléphone ou la tablette en question. Appuyez sur l'icône de l'application Messenger sur votre iPhone, Android ou tablette puis connectez-vous à l'aide de votre adresse email Facebook (ou votre numéro de téléphone) et de votre mot de passe. Une fois que vous serez reconnecté(e), ouvrez la section Recherches récentes en appuyant sur la barre de recherche en haut de l'écran. Vos précédentes recherches devraient avoir disparu.   Il est possible que Messenger mette quelques secondes à marquer votre compte comme déconnecté. Lors de la reconnexion, vous serez invité(e) à synchroniser à nouveau vos contacts avec l'application. Si pour une raison ou une autre, la section Recherches récentes continue d'afficher vos recherches après la reconnexion, essayez de désinstaller l'application Messenger puis de la réinstaller.

english_section_name: On Mobile

summary: Connectez-vous à Facebook. Affichez le menu d'options. Cliquez sur Paramètres. Allez dans l'onglet Sécurité et connexion. Cherchez la section Où vous êtes connecté(e). Recherchez votre session Messenger. Cliquez sur ⋮. Sélectionnez Déconnexion. Reconnectez-vous à Messenger.

document: Dans votre navigateur web, ouvrez Facebook pour afficher votre fil d'actualités si vous êtes déjà connecté(e).  Si vous n'êtes pas encore connecté(e), entrez votre adresse email et votre mot de passe avant de cliquer sur Connexion en haut à droite de la page. Cliquez sur l'icône en forme de triangle {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} en haut à droite de la page Facebook pour ouvrir un menu déroulant. L'option Paramètres se trouve en bas dans le menu déroulant et permet d'ouvrir la page des paramètres. Sécurité et connexion se trouve en haut à gauche de la page des paramètres. Vous trouverez cette section au milieu de la page, mais dans certains cas vous devrez faire défiler l'écran pour la trouver. Dans la section Où vous êtes connecté(e), cherchez l'appareil (téléphone ou tablette) sur lequel vous étiez connecté(e), puis cherchez le mot « Messenger » sous le nom de l'appareil en question. Si vous ne trouvez pas tout de suite votre appareil, cliquez sur Voir plus pour afficher d'autres sessions.  Si vous voyez « Facebook » à la place de « Messenger » sous le nom de l'appareil, ça veut dire que la session se rapporte à l'application Facebook et non à l'application Messenger. Ce bouton se trouve sur le côté droit de la page, à côté de la session Messenger sur l'appareil utilisé. Cliquez dessus pour ouvrir un menu. L'option de déconnexion se trouve dans le menu qui vient de s'ouvrir. Cliquez dessus pour vous déconnecter immédiatement de l'application Messenger sur l'appareil sélectionné. Sur votre iPhone, votre Android ou votre tablette, ouvrez l'application Messenger puis reconnectez-vous avec l'adresse email (ou le numéro de téléphone) et le mot de passe de votre compte Facebook. Une fois que vous serez reconnecté(e), appuyez sur la barre de recherche en haut de l'écran pour afficher la section Recherches récentes. Si la suppression a réussi, elle devrait être vide.   Il est possible que vous deviez attendre quelques secondes avant que votre compte ne soit déconnecté de Messenger. Il est également possible que vous deviez synchroniser à nouveau vos contacts avec l'application. Si pour une quelconque raison, la section Recherches récentes n'est pas vide après la reconnexion, désinstallez l'application Messenger puis réinstallez-la.

english_section_name: On Desktop


summary: Faites attention à l’hygiène. Stockez les aliments correctement. Cuisez bien la viande. Soyez prudent en consommant des champignons.

document: Lavez-vous régulièrement les mains et nettoyez les plans de travail et les ustensiles de cuisine. Les bactéries se transmettent par le toucher. Les aliments sont contaminés par des mains, des planches à découper sales, etc. Prenez des mesures pour éviter que les aliments ne soient contaminés de cette façon.   Lavez-vous les mains à l'eau savonneuse tiède avant de cuisiner. Lavez tous les ustensiles de cuisine de la même façon aussitôt après les avoir utilisés. Utilisez un produit nettoyant adapté pour les plans de travail, les surfaces et les planches à découper, surtout quand vous avez manipulé de la viande crue. Rangez les aliments crus (viandes, etc.) dans des boites hermétiques en vous assurant qu'ils ne sont pas en contact avec les aliments qui n'auront pas besoin d'être cuits. Toutes les viandes et les produits laitiers doivent être placés au réfrigérateur dès que vous rentrez des courses . Même le centre de la viande doit atteindre une température à laquelle les bactéries sont tuées. Connaissez ces températures et utilisez un thermomètre à la fin de la cuisson si nécessaire .  La volaille doit atteindre 80 °C. La viande hachée doit atteindre 70 °C. Les steaks et rôtis doivent être cuits à 65 °C. Le porc doit être à 72 °C. Le poisson doit atteindre 63 °C. Ne mangez pas les champignons que vous avez cueillis vous-même sans les avoir présentés à un pharmacien ou un médecin avant. Si vous êtes en compagnie d'un expert, vous pouvez sans doute lui faire confiance, mais souvenez-vous que même les scientifiques ont parfois du mal à faire la différence entre les champignons vénéneux et les comestibles sans tests en laboratoire.

english_section_name: Preventing Food Poisoning

summary: Déterminez ce qui a causé l'intoxication alimentaire. Décidez si vous avez besoin de voir un médecin.

document: Avant de s'attaquer aux symptômes, il est important de savoir pourquoi vous êtes malade. Pensez à ce que vous avez consommé au cours des dernières vingt-quatre heures. Avez-vous gouté quelque chose de nouveau ? Est-ce que quelque chose vous a paru périmé ? Avez-vous partagé de la nourriture avec quelqu'un qui a maintenant les mêmes symptômes que vous ? Voici les causes les plus répandues des intoxications alimentaires.  Vous êtes victime de la bactérie E. coli, de salmonellose ou d'une autre bactérie du même genre. Ces bactéries sont en général tuées lors de la cuisson donc elles peuvent rester présentes si les aliments ne sont pas cuits correctement ou si la chaine du froid est interrompue pendant trop longtemps . Vous avez consommé du poisson toxique, par exemple le fugu ou poisson-globe. N'en mangez jamais si vous n'êtes pas absolument sûr qu'il a été préparé par un chef agréé . Les champignons vénéneux, qui peuvent facilement être confondus avec des champignons comestibles, sont aussi une cause d'intoxication alimentaire. Les intoxications alimentaires causées par des bactéries peuvent être traitées à la maison, surtout si elles touchent une personne en bonne santé. Cependant, selon la cause de l'intoxication alimentaire, l'âge de la personne et son état de santé, il se peut qu'une visite chez le médecin soit nécessaire avant de tenter quoi que ce soit . Appelez le médecin si vous êtes dans un de ces cas.  L'intoxication alimentaire est due à un poisson toxique ou un champignon vénéneux. Il s'agit d'un bébé ou d'un jeune enfant. La personne malade est enceinte. La personne malade a plus de 65 ans. La personne malade présente des symptômes très sévères tels que des difficultés à respirer, des vertiges, des évanouissements ou régurgite du sang.

english_section_name: Determining What Action to Take

summary: Hydratez-vous. Évitez les aliments solides. Remplacez les électrolytes. Reposez-vous. Évitez les médicaments.

document: La première chose à faire (et une des plus importantes) est de consommer plus de fluides. Si vous buvez suffisamment de liquides, il vous sera plus facile d'éliminer les toxines de votre corps, car la diarrhée et les vomissements vous font perdre beaucoup d'eau, il est donc primordial d'en consommer beaucoup pour éviter la déshydratation. Un adulte devrait boire au moins 16 tasses (4 litres) d'eau par jour. Les intoxications alimentaires provoquent vomissements et diarrhées, car le corps tente d'expulser ce qui le rend malade. Les aliments solides ne feraient qu'empirer les choses. Donc, évitez les repas lourds tant que vous ne vous sentez pas mieux.  Cela va sans dire que vous devriez éviter de consommer l'aliment qui vous a rendu malade. Si vous n'êtes pas sûr de la cause, évitez de consommer toute nourriture qui n'a pas été préparée devant vos yeux. Si vous ne voulez plus ne manger que des bouillons et des soupes, prenez des aliments simples et sains qui ne feront pas souffrir votre estomac, comme des bananes, du riz blanc ou du pain grillé. Les tisanes, en particulier le thé à la menthe, contiennent des propriétés qui vont calmer votre estomac. Essayez d'en boire plusieurs tasses pour rester hydraté et pour diminuer la nausée. Le soda au gingembre ou au citron et citron vert peuvent vous aider à vous réhydrater, le gaz contenu va aider votre estomac à récupérer. Évitez le café, l'alcool et les liquides qui provoquent de la déshydratation. Si vous perdez beaucoup de nutriments à cause de l'intoxication alimentaire, vous pouvez vous procurer des solutions adaptées dans une pharmacie. Demandez conseil à votre pharmacien. Vous vous sentirez très fatigué et las à cause de l'intoxication alimentaire. Dormez le plus possible pour aider votre corps à se remettre . Les antidiarrhéiques et antivomitifs peuvent même ralentir la guérison en empêchant le corps de se débarrasser de la cause de la maladie .

english_section_name: Relieving the Symptoms of Food Poisoning