summary: Permettez-vous de vous mettre en colère. Comprenez qu'elle est physiologique. Cherchez de l'aide si vous n'arrivez pas à la contrôler.

document: Selon certaines personnes, toute émotion qui n'est pas exprimée de façon polie ou légale devrait être supprimée. Cependant, la colère est une émotion saine et normale qui sert un but biologique et évolutif : elle nous prépare à la réponse combat-fuite face à un ennemi ou une situation dangereuse . Acceptez-la comme faisant partie de la vie normale et permettez-vous de la ressentir, à condition que vous ne soyez pas envahi(e) par elle. Bien que la colère soit une émotion psychologique, elle est également physiologique et implique des réactions chimiques dans le cerveau . Les processus chimiques qui se produisent dans un moment de colère sont les suivantes.   Les amygdales, qui sont le centre du traitement des émotions, envoient un message de détresse à l'hypothalamus. L'hypothalamus envoie de l'adrénaline (encore appelée épinéphrine) à travers le système nerveux autonome par la voie du système nerveux sympathique aux glandes surrénales, qui commencent à la pomper dans tout le corps. L'adrénaline prépare l'organisme à faire face à une menace, augmentant la fréquence cardiaque et aiguisant tous les sens. Même si la colère est tout à fait naturelle, le fait de la ressentir tout le temps ou d'essayer constamment de la combattre ou de la supprimer n'est pas normal. Il est important de demander de l'aide si vous vivez fréquemment l'une ou l'autre des situations suivantes :  des pensées violentes dans les situations quotidiennes ; des cas de rage au volant ; une négativité écrasante ; le fait d'avoir l'impression que les autres ne vous comprennent pas ; des actes de violence familiale ou conjugale ; le fait de jeter de la vaisselle ou d'autres objets ; le fait de crier, hurler ou frapper pour obtenir ce que l'on veut ; le fait de blâmer les autres de vous avoir mis en colère ; des comportements violents au travail.

english_section_name: Embracing Your Anger

summary: Utilisez la colère pour encourager le changement. Devenez actif(ve) physiquement. Nettoyez votre maison. Utilisez la colère comme une émotion de substitution. Prouvez à quelqu'un qu'il a tort. Encouragez le changement social. Transformez cette émotion en pouvoir.

document: De nombreuses personnes veulent changer leur vie. Cela dit, les sentiments, comme la complaisance ou la peur, font obstacle à de tels changements. Avec la colère, l'on peut surmonter d'autres émotions, et la canaliser pour apporter des changements dans notre vie peut nous aider à trouver le bon chemin. Essayez toujours de remplacer la colère qui vous a motivé au départ par une autre émotion, comme la passion ou l'enthousiasme .  Par exemple, supposons que vous avez un emploi que vous n'aimez pas et qui, selon vous, ne vous mènera nulle part. Si votre patron vous dit quelque chose qui vous met très en colère, il peut suffire d'essayer de trouver un nouvel emploi ou même de poursuivre vos études pour avoir les qualifications nécessaires pour une nouvelle carrière. Faire du sport est une excellente façon de réduire la colère aigüe et persistante . Elle peut aussi vous aider à garder la motivation afin de faire de l'exercice, car elle provoque une montée d'adrénaline. L'une des façons les plus productives de canaliser cette émotion est de l'orienter vers des activités physiques. Vous pouvez faire plus d'exercice pour atteindre une meilleure santé émotionnelle.  Il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice dans un gymnase. Vous pouvez réaliser un projet de jardinage comme tondre le gazon d'une zone ou enlever les mauvaises herbes. Une autre option est de courir ou de faire du jogging seul(e) dans le quartier. Canalisez votre colère en faisant le ménage à la maison. Surtout si vous effectuez des tâches ménagères physiquement exigeantes, vous pouvez calmer votre colère tout en créant un environnement plus agréable pour vous-même. Voici quelques idées qui combinent le nettoyage avec un peu d'effort physique satisfaisant :  frottez les lignes de coulis sur les surfaces carrelées pour enlever la saleté ; sortez les tapis de la maison et tapotez suffisamment pour enlever la poussière ; passez l'aspirateur dans toute la maison, y compris les escaliers ; utilisez l'aspirateur pour nettoyer le canapé ou les chaises rembourrées ; frottez bien la baignoire ; retirez tout ce qui se trouve dans les armoires et ne remettez que les articles qui doivent encore être utilisés. Faites don de tout le reste. Bien souvent, la colère s'accompagne d'autres émotions, comme la tristesse, la douleur, le chagrin, la peur ou la dépression. Si vous vous trouvez dans un état émotionnel vulnérable, vous permettre de ressentir de la colère peut servir de mécanisme de défense. Vous pouvez y faire face et l'exprimer au lieu de ressentir d'autres émotions plus douloureuses.   Cette approche n'est peut-être pas très saine à long terme, mais elle peut être efficace à court terme, comme quand vous perdez un membre de votre famille ou quand vous vivez une situation extrêmement stressante. Il peut être bénéfique de consulter un thérapeute pour faire face à des émotions difficiles. Si vous êtes en colère parce que quelqu'un croit que vous n'êtes pas capable de faire quelque chose, votre meilleure ressource est de lui montrer qu'il a tort. Au lieu d'éliminer la colère que vous ressentez à l'égard de la personne, utilisez toute cette énergie pour prouver qu'elle a tort.  Par exemple, supposons qu'un membre de votre famille ou un superviseur vous ait dit que vous ne décrocherez pas votre diplôme. Au lieu de vous fâcher, utilisez toute cette colère pour étudier tard le soir et prouver que vous pouvez réussir à l'université par vos propres efforts. Nous considérons souvent la colère comme une émotion personnelle de la vie quotidienne, mais il peut aussi s'agir d'une expérience culturelle plus vaste qui peut entrainer d'énormes changements sociaux.  À titre d'exemple, le droit de vote des femmes et le mouvement des droits civils étaient tous deux motivés par la colère face aux injustices sociales. En bien ou en mal, beaucoup de politiciens et de gens d'affaires ont recours à la colère pour donner l'impression qu'ils sont plus puissants. Il a été démontré que ceux qui expriment leur colère (et non la culpabilité ou la tristesse) se voient accorder plus de respect ou sont considérés par les autres comme ayant plus de pouvoir.   Il peut y avoir une différence subtile entre avoir l'air puissant et être un homme irascible, avec qui les gens ne veulent pas avoir de relation. Si vous vous mettez un peu en colère au sujet d'une entente commerciale, les gens pourraient trouver que vous êtes tout simplement trop investi et engagé dans votre travail. Cependant, si vous faites une crise de colère lors d'une réunion d'affaires, il se peut qu'ils ne veuillent plus travailler avec vous à l'avenir. Par exemple, pour exprimer un peu de colère ou de force dans une affaire, il faut affirmer sa position avec assurance et ne pas céder. Comme exemple de crise de colère, l'on peut citer le fait de frapper sa main sur le bureau, de jeter des papiers ou de sortir en trombe d'une pièce si quelqu'un n'est pas d'accord avec vous.

english_section_name: Channeling Your Anger Appropriately


summary: Comprenez bien les limites de cette méthode. Cliquez sur Aller. Tenez enfoncée la touche ⌥ Option. Cliquez sur Bibliothèque. Ouvrez le dossier Containers. Cliquez sur la barre de recherche. Recherchez le dossier Microsoft Excel. Cliquez sur l'onglet Containers. Ouvrez le bon dossier. Ouvrez le dossier Data. Ouvrez le dossier Library. Ouvrez le dossier Preferences. Ouvrez le dossier AutoRecovery. Trouvez le dernier fichier Excel enregistré. Sélectionnez le fichier Excel. Cliquez sur Fichier. Arrêtez le curseur sur Ouvrir avec. Cliquez sur Excel. Enregistrez votre fichier.

document: Tous les programmes de la suite Microsoft Office, et Excel en fait partie, ont une fonctionnalité de sauvegarde automatique… à la condition que vous l'ayez activée et paramétrée, en particulier les fréquences de sauvegarde. C'est par c biais que vous aurez peut-être la chance de récupérer un fichier qui s'est corrompu à un moment donné. Ce menu est le cinquième dans la barre générale des menus en haut de l'écran. Un menu apparait alors à l'écran. Si vous ne voyez pas de menu Aller dans la barre générale des menus, c'est que vous n'êtes pas où il faut : cliquez simplement sur un espace vide du bureau. C'est la condition pour faire apparaitre le dossier Bibliothèque dans le menu Aller. Cette rubrique est dans le milieu du menu Aller. Ce dossier Bibliothèque est en fait habituellement caché, car peu utilisé. Doublecliquez sur le dossier Containers, il est à la lettre C du toujours très rempli dossier Bibliothèque. Elle est en haut et à droite de la fenêtre. Tapezcom.microsoft. Excel, puis validez avec la touche Entrée. Juste au-dessus de la fenêtre active, sur la ligne commençant par Rechercher, vous trouverez en seconde position l'onglet en question. Doublecliquez sur le dossier com.microsoft.Excel pour l'ouvrir.   S'il n'apparait pas, c'est qu'il est plus bas dans la fenêtre, déplacez l'ascenseur. Dans celui-ci, vous trouverez, peut-être, des versions sauvegardées de votre fichier Excel abimé. Vous le retrouvez aisément, son nom évoque totalement ou partiellement celui du fichier à restaurer. Si vous ne trouvez rien, c'est que vous n'avez aucune version antérieure. Cliquez une seule fois sur le fichier en question. Ce menu est dans le coin supérieur gauche de votre écran. Un menu déroulant va alors apparaitre. Cette option est en général au bas de la première rubrique du menu déroulant. Un menu surgissant latéral apparait. Vous devriez voir la mention de ce logiciel. Si c'est le cas, cliquez sur Excel afin d'ouvrir ce fichier temporaire. Comme la sauvegarde est programmée de loin en loin, il n'est pas sûr que vous ayez la toute dernière version de votre fichier, désormais corrompu… mais c'est mieux que rien ! Appuyez sur Commande+S, puis choisissez un dossier de sauvegarde, entrez un nom significatif pour votre fichier, puis cliquez sur Enregistrer.

english_section_name: Recovering a Temporary Save on Mac

summary: Sachez que cette réparation n'est possible que sous Windows. Exécutez Excel. Cliquez sur Ouvrir d’autres Classeurs. Cliquez sur Parcourir. Sélectionnez votre fichier Excel. Cliquez sur le petit triangle {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} du menu Ouvrir. Cliquez sur Ouvrir et réparer. Cliquez sur Réparer. Attendez l'ouverture du fichier. Enregistrez le fichier restauré.

document: C'est une fonctionnalité qui n'existe pas avec les autres systèmes d'exploitation (macOS, Linux…). Si vous travaillez avec un ordinateur Mac, essayez une des méthodes évoquées plus bas dans cet article. Son icône est un dossier vert avec un « X » blanc en couverture. Cette option est visible dans la colonne de gauche, en bas, et est représentée par un dossier blanc entrouvert. Au milieu de la page, à droite, son icône est un dossier orange. Ce faisant, une fenêtre de l'Explorateur de fichiers s'affiche à l'écran. Naviguez dans les différents répertoires afin d'afficher le fichier Excel corrompu. Sélectionnez-le en cliquant une seule fois sur son icône. Vous trouverez ce dernier en bas et à droite de la fenêtre. Comme d'habitude, un menu déroulant va alors apparaitre. C'est la dernière option au bas du menu déroulant. Si l'option Ouvrir et réparer est en grisé, vérifiez que le fichier a été sélectionné. Si c'est le cas, alors cela signifie qu'il n'y a pas de possibilité de réparation. Une fenêtre surgissante apparait. Le système Windows tente alors une réparation du fichier endommagé . Si Excel n'a pas pu réparer le classeur, cliquez alors sur Extraire des données, puis récupérer les valeurs et les formules en suivant ce qui s'affiche à l'écran. Ne seront récupérées que les données susceptibles de l'être, il y a un grand risque que les autres soient perdues à jamais. Pour un gros fichier, comptez plusieurs minutes, car l'opération est complexe. Si le fichier ne s'ouvrait pas, revenez en arrière, c'est que la réparation a échoué : faites une autre tentative en cliquant sur Extraire des données. La restauration étant terminée, enregistrez le fichier en faisant Contrôle+S, doublecliquez sur Ce PC, choisissez un dossier de sauvegarde, entrez un nom significatif pour votre fichier, puis cliquez sur Enregistrer. Au moment de donner un nom au fichier restauré, ne mettez pas le nom de l'ancien fichier, c'est plus prudent !

english_section_name: Repairing the File

summary:
Comprenez bien l'importance du format du fichier. Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Ouvrez l'Explorateur de fichiers ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez sur l'onglet Affichage. Cochez la case Extensions des noms de fichiers. Sélectionnez votre fichier Excel. Cliquez sur Accueil. Cliquez sur Renommer. Modifiez le type du fichier. Cliquez ensuite sur Oui. Tentez d'ouvrir le fichier corrompu.

document: Souvent, les documents Excel créés sur de vieilles versions du logiciel connaissent des problèmes de lecture sur des versions plus récentes. Il est possible de changer l'extension (format) d'un document Excel. En changeant le format du fichier Excel, par exemple en xlsx (ou xls pour les vieilles versions d'Excel), il est possible que vous régliez le problème. Cliquez sur le logo Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Cliquez sur l'icône en forme de dossier dans la partie inférieure gauche de la fenêtre de démarrage. Il est en haut de la fenêtre de l'Explorateur de fichiers. Une barre d'outils apparait sous l'onglet. Recherchez le groupeAfficher/Masquer de la barre d'outils, vous y trouverez la case en question. Ce faisant, les extensions de tous les fichiers apparaitront, y compris celle du fichier qui vous fait des misères. Naviguez jusqu'au dossier dans lequel se trouve votre fichier corrompu, puis cliquez une fois sur son icône. Cet onglet est en haut et à gauche de la fenêtre de l'Explorateur de fichiers. Une barre d'outils apparait sous l'onglet. Dans le groupe Organiser de la barre d'outils, vous trouverez cette mention. En cliquant sur Renommer, vous allez mettre le nom du fichier Excel en surbrillance. Remplacez l'extension existante (la partie après le point) par xlsx, puis appuyez sur Entrée.  Si votre fichier porte le nom de Fichiercorrompu.xls, modifiez son extension pour qu'il devienne Fichiercorrompu.xlsx. Si un fichier a déjà le même nom et la même extension, prenez par exemple l'extension txt ou html. Ainsi est enregistré et confirmé le changement de nom, ou plus exactement d'extension. Doublecliquez sur ce fichier : s'il s'ouvre dans Excel, c'est parfait pour vous, de même que si vous aviez une extension en .html avec une ouverture dans un navigateur.  Si le fichier s'ouvre dans votre navigateur (extension html), convertissez alors le fichier transformé en glissant son icône sur celle d'Excel : il se transformera automatiquement en un fichier xlsx. Si le fichier ne s'ouvrait pas, essayez de restaurer une sauvegarde temporaire précédente.

english_section_name: Changing the File Type on Windows

summary: Comprenez bien les limites de la méthode. Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Tapez ce pc. Cliquez sur Ce PC. Doublecliquez sur l'icône du disque dur. Doublecliquez sur le dossier Utilisateurs. Doublecliquez sur votre propre dossier utilisateur. Doublecliquez sur le dossier Application Data. Doublecliquez sur le dossier Local. Faites défiler l'écran, puis doublecliquez sur le dossier Microsoft. Doublecliquez sur le dossier Office. Doublecliquez sur le dossier UnsavedFiles. Sélectionnez le fichier Excel corrompu. Modifiez l'extension du fichier Excel. Ouvrez le fichier Excel. Enregistrez votre fichier.

document: Tous les programmes de la suite Microsoft Office, et Excel en est, ont une fonctionnalité de sauvegarde automatique… à la condition que vous l'ayez activée et paramétrée, en particulier les fréquences de sauvegarde. C'est par ce biais que vous aurez peut-être la chance de récupérer un fichier qui s'est corrompu à un moment donné. Cliquez sur le logo Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Ce PC est un dossier utilisateur spécial, lequel contient des sous-dossiers. Son icône est un ordinateur en haut de la fenêtre de démarrage. Le contenu de Ce PC s'affiche à l'écran. Dans la partie Périphériques et lecteurs, plutôt en partie basse de la fenêtre, vous allez voir un disque dur intitulé Disque local (C:). Dans le dossier, celui-ci est à peu près au milieu, à la lettre U. Ce dossier porte un nom qui renferme tout ou partie de votre nom d'utilisateur. Comme le nom commence par la lettre A, vous le trouverez en haut de la fenêtre. Si vous ne trouvez pas ce dossier, cliquez sur l'onglet Affichage, puis cochez la case Éléments masqués dans le groupe Afficher/Masquer. Il est souvent en haut du dossier. Vous le trouverez à la lettre M. Vous le trouverez à la lettre O du dossier Microsoft. Ce dossier est plutôt en haut de la fenêtre. Vous le retrouverez facilement grâce à son nom. Il vous faut alors le sélectionner, c'est-à-dire cliquer une fois sur son icône. Si vous ne voyez rien qui ressemble de près ou de loin à votre fichier, c'est qu'il n'y a aucune sauvegarde : votre tentative s'arrête là ! Pour cela  :  cliquez sur Affichage ; cochez la case Extensions de noms de fichiers ; cliquez sur Accueil ; cliquez sur Renommer ; remplacez l'extension tmp par xlsx ; appuyez sur Entrée ; cliquez sur Oui au moment voulu. Pour cela, doublecliquez sur le fichier que vous venez de renommer. Sur le clavier, faites la combinaison Contrôle+S, doublecliquez sur Ce PC, choisissez un dossier de sauvegarde, entrez un nom significatif pour votre fichier, puis cliquez sur Enregistrer. Au moment de donner un nom au fichier restauré, ne mettez pas le nom de l'ancien fichier, c'est plus prudent !

english_section_name: Recovering a Temporary Save on Windows

summary: Comprenez bien l'importance du format du fichier. Ouvrez une fenêtre du Finder ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Sélectionnez le fichier qui pose problème. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Lire les informations. Développez éventuellement la rubrique Nom et extension. Modifiez le type du fichier. Cliquez sur Utiliser .xlsx. Essayez d'ouvrir à présent le fichier.

document: Souvent, les documents Excel créés sur de vieilles versions du logiciel connaissent des problèmes de lecture sur des versions plus récentes. Il est possible de changer l'extension (format) d'un document Excel. En changeant le format du fichier Excel, par exemple en xlsx (ou xls pour les vieilles versions d'Excel), il est possible que vous régliez le problème. Dans le Dock, son icône est carrée et figure deux visages encastrés, l'un bleu, l'autre blanc. Retrouvez l'emplacement du fichier Excel en question, puis cliquez une fois sur son icône pour le sélectionner. Ce menu est le deuxième dans la barre générale des menus dans le coin supérieur gauche de votre Mac. En cliquant dessus, un menu s'affiche. Cette fonctionnalité est accessible depuis le menu Fichier : une fenêtre d'informations s'affiche à l'écran. Si vous ne voyez que cette mention, ne vous affolez pas ! Vous devez développer la rubrique en cliquant sur le triangle grisé situé à gauche de la mention. Dans un champ tout blanc, vous allez voir le nom du fichier et son extension. Remplacez l'extension existante (la partie après le point) par xlsx, puis appuyez sur Entrée.  Admettons que le document porte le nom de exemple.xls, appelez-le, par exemple, exemple.xlsx. Si un fichier a déjà le même nom et la même extension, prenez l'extension txt ou html. C'est un message d'alerte, mais validez le changement pour avoir une chance de récupérer le contenu du fichier. Pour cela, doublecliquez sur l'icône du fichier. Si le fichier s'ouvre dans Excel, c'est parfait. S'il s'ouvre dans le navigateur (avec l'extension html), c'est bien aussi, vous n'aurez pas tout perdu.  Si le fichier s'ouvre dans votre navigateur (extension html), convertissez alors le fichier transformé en glissant son icône sur celle d'Excel : Il se transformera en un fichier xlsx. Si le fichier ne s'ouvrait pas, essayez de restaurer une sauvegarde temporaire précédente.

english_section_name: Changing the File Type on Mac


summary: Croquez une pomme ou une poire. Essayez l’épi de maïs. Mangez du pain ou du bagel.

document: Les pommes et les poires sont croquantes et elles peuvent vous aider à extraire votre dent. Prenez des tranches de ces fruits et croquez dedans pour faire avancer les choses.  Ne frottez pas la pomme ou la poire contre votre dent pour l’extraire. Cela pourrait endommager la dent et la gencive. Essayez plutôt de croquer et de mâcher ces fruits. L’épi de maïs est un autre aliment croquant efficace pour extraire une dent. Croquez dedans pour détacher votre dent de sa cavité. Les aliments doux, mais croquants comme le pain ou le bagel sont également efficaces pour extraire une dent. Les bagels notamment sont juste assez doux pour l’extraire sans l’abimer. Goutez le pain ou le bagel pour vous assurer qu’il soit croquant.

english_section_name: Eating Crunchy Foods

summary: Lavez-vous les mains Secouez la dent avec votre doigt. Voyez si ça fait mal quand vous secouez la dent. Brossez la dent pour l’extraire. Rincez-vous la bouche si la dent s’enlève.

document: . Avant de toucher votre dent avec vos doigts, veillez à bien vous laver les mains. Utilisez un savon antibactérien et de l’eau chaude pour les laver. Retirez toute la crasse, toutes les bactéries et tous les germes de votre peau pour être sûr de ne pas en mettre dans votre bouche ou sur la dent quand vous la toucherez.   Vous pouvez également vous laver avec du désinfectant pour les mains si vous n’avez pas accès à l’eau courante. Le désinfectant doit contenir de l’alcool et être antibactérien. Si votre enfant essaye d’extraire sa dent, assurez-vous qu’il se lave bien les mains. Vous pouvez les laver pour lui afin qu’ils soient propres. Utilisez le bout de votre doigt pour secouer doucement la dent dans sa cavité. Ne la faites pas tourner et ne la poussez pas d’un côté à l’autre, car cela pourrait faire mal et endommager les gencives.   Montrez à votre enfant comment faire pour éviter qu’il n’abime sa dent ou ses gencives. Les dents de lait complètement sorties à l’âge de 3 ans devraient bouger assez facilement. Celles qui ne sont pas prêtes à partir ne bougeront pas quand vous essaierez de les secouer. Si vous ressentez une vive douleur quand vous bougez la dent, c’est probablement parce qu’elle n’est pas prête à sortir.  Laissez-la dans votre bouche jusqu’à ce que vous arriviez à la faire bouger sans douleur. Ce n’est qu’à ce moment que vous devrez essayer de la secouer davantage ou de l’extraire. Une autre façon d’extraire une dent consiste à la brosser avec une brosse à dents. Utilisez la brosse humide pour la secouer doucement, mais sans frotter trop fort ou racler la dent.  Si la dent bouge quand vous la brossez et que vous ne ressentez aucune douleur, elle est probablement prête à sortir. Autrement, laissez-la tranquille jusqu’à ce qu’elle s’enlève d’elle-même. Si la dent s’enlève d’elle-même, il ne devrait pas y avoir beaucoup de sang. Rincez-vous simplement la bouche avec de l’eau pour nettoyer le sang dans la cavité.  Si la dent a été éjectée ou arrachée, vous saignerez probablement plus. Appliquez un morceau de compresse ou une serviette propre pour absorber le sang. Le saignement peut mettre plus d’une heure à s’arrêter.

english_section_name: Loosening it with Clean Fingers or a Toothbrush

summary: Rendez-vous chez un dentiste. Discutez avec votre dentiste des traitements possibles. Demandez à ce qu’on vous enlève la dent si nécessaire.

document: Si vous avez une dent définitive qui bouge ou si la dent est infectée, rendez-vous chez un dentiste. Les adultes voient souvent leurs dents bouger à cause du bruxisme (grincement de dents) ou d’une maladie gingivale. Dans certains cas, la dent peut bouger à cause d’un choc à la bouche. Si vous avez une dent définitive qui bouge ou si vous pensez qu’elle est infectée, rendez-vous chez un dentiste pour vous faire soigner.   Une dent est infectée quand elle fait mal ou est douloureuse au  toucher. La zone de la gencive autour de la bouche peut être endolorie, gonflée ou rouge. Si vous voyez que votre enfant a une dent qui bouge et qui semble infectée, emmenez-le tout de suite chez un dentiste. Votre dentiste examinera la dent et essaiera de déterminer si elle est infectée. Il est possible qu’il pose un support supplémentaire, comme une petite attelle flexible, pour garder la dent ancrée et immobile. Vous devrez porter l’attelle 2 semaines pour qu’elle ait le temps de guérir et de revenir à sa place.   Si votre dent bouge à cause du bruxisme, vous devrez porter un protège-dent spécial la nuit durant votre sommeil. Si votre dent bouge à cause d’une maladie gingivale, elle devra subir un nettoyage en profondeur. Si la dent bouge trop pour être traitée et si elle est très infectée, le dentiste peut vous recommander son extraction. Il anesthésiera la zone pour que vous ne ressentiez aucune douleur et il est possible que vous deviez porter un implant dentaire ou une prothèse partielle pour remplacer la dent.  L’implant empêchera les autres dents de sortir de leur cavité pour essayer de remplir l’espace manquant.

english_section_name: Seeing Your Dentist


summary: Élaguez les plantes au printemps avant leur phase de croissance. Élaguez à nouveau en fin d’été, après la période de croissance. Utilisez une cisaille ou un sécateur tranchant et propre.

document: Le dragonnier quittera l’état d’hibernation au printemps pour s’apprêter à entrer dans la saison de floraison. Si vous élaguez les plantes avant qu’elles n’atteignent cette période, elles resteront en bonne santé. Cela vous permettra également de les tailler pour leur donner la forme que vous voulez. Bien que vous puissiez les tailler quand vous le souhaitez, cela contribuera à favoriser une croissance saine et nouvelle. Enlevez à nouveau des feuilles ou des tiges en fin d’été, après la phase de croissance. La plante sera au repos de l’automne en hiver, période au cours de laquelle elles ne développeront pas de tiges ni ne pousseront plus. Pour lui permettre de conserver son énergie, retirez les longues feuilles ou les tiges avant la période de repos. De cette manière, les plantes pourront conserver les nutriments nécessaires et rester en bonne santé pendant les mois les plus froids. Faites toujours usage d’un sécateur ou d’une cisaille tranchante pendant que vous élaguez vos plantes. Si vous utilisez un outil émoussé, vous risquez de blesser la plante et de rendre la cicatrisation plus difficile. Avant d’effectuer les coupes, nettoyez la cisaille avec de l’alcool isopropylique ou un désinfectant tout usage. Si vous utilisez un outil de coupe sale, vous propagerez des maladies et des infections.  Cela gardera les plantes en bonne santé entre les tailles. Vous avez également la possibilité de faire usage d’un sécateur.

english_section_name: Pruning Strategically

summary: Retirez une tige si elle ne pousse pas normalement. Coupez la partie supérieure de la tige principale. Évitez de couper la tige. Coupez à un angle de 45 degrés. Coupez la tige à la hauteur souhaitée.

document: Autrement, enlevez-la si elle ne pousse pas pour favoriser la croissance au sommet. Souvent, les espèces de dragonnier ont une tige principale et quelques-unes supplémentaires. Si l’une des tiges pousse d’un côté et n’a pas l’air attrayant, coupez-la à l’aide d’un sécateur. Vous pouvez le couper à la hauteur souhaitée ou à la base de la plante pour l’enlever complètement. Une nouvelle branche émergera de la tige à sa nouvelle hauteur. Bien que cela soit facultatif, le processus donnera à vos plantes un aspect compact et ordonné. Cela donnera à la plante une forme dense et compacte. Si vous voulez qu’elle soit petite et ronde, utilisez la cisaille pour tailler uniquement la partie supérieure de la tige. Faites les coupes en fonction de la hauteur désirée, même si elle peut être comprise entre ¼ et ¾ de la hauteur totale de la tige. Cela encouragera la croissance de nouvelles branches près du nouveau sommet de la tige. Ne la coupez pas si vous voulez donner à la plante un aspect sauvage et dense. N’oubliez pas que l’élagage est facultatif pour le dragonnier. Si vous voulez qu’il ait l’air volumineux et feuillu, laissez-le pousser tout au long de la saison et élaguez-le l’année suivante si vous le désirez. Laissez les tiges pousser et regardez d’où proviennent les branches. Vous avez la possibilité de personnaliser votre dragonnier. Toutefois, une fois que les plantes atteignent la limite, vous devez peut-être au moins tailler les feuilles ! Ainsi, vous maintiendrez la plante en bonne santé. Examinez la tige pour voir le sens de sa croissance et inclinez le sécateur à un angle de 45 degrés. Pressez l’outil de façon rapide pour effectuer une coupe nette.  Cela réduira les risques d’infections et permettra aux plantes de cicatriser rapidement. Si vous souhaitez replanter les boutures, coupez les tiges de façon droite après avoir fait la coupe à un angle de 45 degrés. L’élagage de ces plantes est une question de préférence. Vous pouvez couper la tige entière si vous voulez réduire le nombre total de branches ou en couper la moitié si vous voulez que le sommet soit plus compact. Il n’y a pas de règles précises en matière d’élagage de dragonniers.

english_section_name: Cutting the Stem

summary: Retirez les parties brunes ou jaunes des feuilles avec vos mains. Coupez les feuilles pour qu’elles ressemblent aux autres. Coupez les feuilles abimées qui se développent à la base du tronc.

document: Si vous remarquez qu’il y a des feuilles abimées, vous pouvez simplement les enlever avec vos doigts. Enlevez les parties fanées des feuilles pour ne laisser que la zone verte. Examinez toutes les plantes et éliminez les parties fanées.  Servez-vous d’un sécateur à la place de vos doigts si vous trouvez cela plus facile. Cela gardera les plantes en bon état et réduira les risques de maladie. Procédez ainsi si vous désirez obtenir un aspect uniforme. Si vous avez envie que les feuilles soient parfaites et symétriques, coupez-les en biais. Suivez la forme des autres feuilles non coupées pour leur donner un aspect naturel. De cette façon, vous ne remarquerez même pas que les feuilles ont été coupées ! Cette partie fait référence à la tige principale de la plante. Servez-vous de vos doigts pour séparer les feuilles de la tige et d’un sécateur pour les couper. Procédez ainsi avec toutes les feuilles brunes ou fanées que vous trouverez. Coupez aussi près que possible du tronc.

english_section_name: Trimming the Leaves


summary: Préchauffez le four à 180 °C. Beurrez un moule à cake. Mélangez le beurre et le sucre. Ajoutez les œufs, les bananes et le yaourt. Mélangez les ingrédients secs dans un autre saladier. Ajoutez le mélange d'ingrédients secs à la pâte. Versez la pâte dans le moule à cake. Faites cuire le cake pendant une heure et quart. Sortez le cake du four et laissez-le refroidir avant de le couper.

document: Utilisez un moule classique de 20 x 13 cm ou un moule à muffins. Mettez-les dans un grand saladier et battez-les jusqu'à ce que le mélange soit léger et mousseux . Battez jusqu'à ce que le mélange soit parfaitement homogène. Mélangez la farine, le bicarbonate de soude, la cannelle et le gingembre jusqu'à ce que le tout soit homogène. Utilisez une cuillère en bois pour ajouter délicatement les ingrédients secs à la pâte et mélangez juste assez pour les incorporer. Faites attention à ne pas trop mélanger, car le cake serait trop compact. Si vous voulez, ajoutez 50 g de pépites chocolat, de noix de pécan, de noix ou d'amandes hachées. Mélangez juste assez pour les incorporer. Lissez la surface avec le dos de la cuillère en bois. Il est prêt lorsqu'un cure-dent introduit dans le centre ressort propre. Servez-le accompagné de beurre ou de crème fouettée.

english_section_name: Classic Banana Loaf


summary: Sachez reconnaitre les symptômes. Tortillez votre mâchoire. Essayez la manœuvre de Valsava . Essayez la manœuvre de Toynbee . Soufflez dans un ballon en utilisant votre nez. Avalez en pinçant votre nez . Mettez une compresse chauffée ou un gant de toilette chaud contre votre oreille. Utilisez des décongestionnants nasaux . Prenez des antihistaminiques si votre problème est dû à des allergies .

document: Que ce soit à cause d'un rhume, d'allergies ou d'infections, les inflammations vont empêcher les trompes d'Eustache de s'ouvrir et de laisser passer l'air. Cela provoque des changements de pression et, parfois, une accumulation de fluides dans les oreilles. Lorsque cela se produit, vous ressentirez les symptômes suivants .  Des douleurs dans les oreilles ou une sensation que vos oreilles sont pleines. Un son ou une sensation comme si vos oreilles sonnaient ou se débouchaient, qui ne provient pas de l'extérieur. Les enfants pourraient aussi décrire cette sensation de débouchage des oreilles comme des  chatouillis . Des difficultés à entendre clairement. Des vertiges et des difficultés à garder l'équilibre. Ces symptômes peuvent être aggravés lorsque vous changez rapidement d'altitude, par exemple lorsque vous prenez l'avion, l'ascenseur ou lorsque vous faites une randonnée dans une zone de montagne. Cette manœuvre très simple est appelée la première technique de la manœuvre d'Edmonds . Projetez simplement votre mâchoire vers l'avant, puis tortillez-la d'avant en arrière, puis d'un côté vers l'autre . Si le blocage des oreilles est léger, ce geste vous aidera à déboucher vos trompes d'Eustache et à rétablir une circulation normale de l'air. Cette manœuvre, qui essaye de forcer l'air à passer à travers le tube bloqué pour rétablir le flux d'air, devrait toujours être pratiquée de manière douce. Lorsque vous essayez de souffler à travers le conduit bloqué, la pression de l'air dans votre corps en est affectée. Cette arrivée rapide d'air lorsque vous relâchez votre respiration peut provoquer des changements rapides de pression sanguine et de rythme cardiaque .   Prenez une grande respiration et retenez votre souffle en fermant votre bouche et en pinçant votre nez . Essayez de souffler l'air par vos narines bouchées. Si vous réussissez cette manœuvre, vous allez sentir que vos oreilles se débouchent et les symptômes devraient en être soulagés. Tout comme la manœuvre de Valsava, la manœuvre de Toynbee est conçue pour ouvrir les trompes d'Eustache bouchées. Au lieu de demander au patient de manipuler la pression de l'air en utilisant sa respiration, elle utilise un ajustement de la pression de l'air par déglutition. Voici comment la réaliser .  Pincez-vous le nez. Prenez une gorge d'eau. Avalez. Recommencez jusqu'à ce que vos oreilles se débouchent. Cela pourrait sembler un peu bête, mais cette action, appelée manœuvre d'Otovent, peut être efficace si vous souhaitez équilibrer la pression de l'air dans vos oreilles. Achetez un ballon d'Otovent sur Internet ou en pharmacie. Cet appareil est un simple ballon de baudruche avec un embout adapté à vos narines . Si vous avez un tuyau à la maison que vous pouvez mettre dans une narine et adapter à un ballon de baudruche, vous avez déjà un ballon d'Otovent à la maison.  Insérez l'embout du ballon dans une de vos narines et appuyez sur l'autre narine pour la fermer . Essayez de gonfler le ballon en soufflant dedans par votre narine. Recommencez jusqu'à ce que vous entendiez vos oreilles se déboucher par le flux d'air dans les trompes d'Eustache. Ceci s'appelle la manœuvre de Lowery et elle est un peu plus compliquée qu'elle n'y parait. Avant d'avaler, vous devez accumuler de la pression dans votre corps en vous penchant comme si vous essayiez d'aller à la selle. Lorsque vous retenez votre souffle et bloquez votre nez, vous allez sentir comme si vous essayiez d'expulser l'air par tous vos orifices bloqués. Certaines personnes trouvent qu'il est difficile d'avaler dans cette position à cause de la pression de l'air augmentée dans le corps. Soyez patient et gardez la position. Avec suffisamment de pratique, vous pourrez vous déboucher les oreilles. Cela peut vous aider à soulager la douleur et à traiter le blocage. La chaleur douce dégagée par la compresse chaude permet de faire diminuer la congestion et de déboucher les trompes d'Eustache . Si vous utilisez une compresse chauffante, vous devez mettre un tissu entre la compresse et votre peau pour éviter de vous bruler. Les gouttes pour les oreilles ne vont pas pouvoir déboucher la congestion parce que l'oreille est bouchée. Puisque les oreilles et le nez sont connectés par des tubes, le spray nasal est une manière efficace de traiter le blocage des trompes d'Eustache. Inclinez le spray dans la narine vers l'arrière de la gorge, presque perpendiculaire à votre visage. Aspirez le décongestionnant au fur et à mesure que vous le pulvérisez, suffisamment fort pour que le liquide coule dans l'arrière de votre gorge, mais pas trop fort pour ne pas l'avaler ou l'envoyer vers votre bouche.  Essayez une des manœuvres d'équilibrage si vous utilisez un décongestionnant nasal. Elle pourrait être plus efficace cette fois-ci. Même si les antihistaminiques ne sont pas utilisés en premier lieu comme méthode pour déboucher les trompes d'Eustache, ils peuvent vous aider à soulager les congestions provoquées par les allergies. Demandez à votre docteur si cela peut être une bonne option pour vous. Sachez qu'en règle générale les antihistaminiques ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes d'infection aux oreilles.

english_section_name: Treating Ear Congestion at Home

summary: Demandez des sprays nasaux vendus sur ordonnance . Prenez des antibiotiques si vous avez une infection à l'oreille. Demandez à votre docteur si une paracentèse est envisageable . Envisagez de vous faire poser des tubes d'équilibrage de la pression . Traitez les causes sous-jacentes.

document: Même si vous pouvez essayer d'utiliser des sprays nasaux vendus sans ordonnance pour traiter votre blocage, vous pourriez réussir plus facilement avec des décongestionnants vendus sur ordonnance. Si vous souffrez d'allergies, demandez à votre docteur si vous conseille l'utilisation de sprays nasaux à base de stéroïdes ou d'antihistaminiques pour résoudre votre problème. Même si le blocage des trompes d'Eustache dure généralement peu longtemps et n'a aucune conséquence, il peut provoquer des infections de l'oreille douloureuse qui pourraient vous donner une sensation de désorientation . Si le blocage en arrive à ce point, contactez votre docteur pour qu'il vous prescrive des antibiotiques. Votre docteur pourrait ne pas vous les prescrire à moins que vous ayez une fièvre de 39 degrés C ou plus pendant plus de 48 heures. Suivez la posologie des antibiotiques qu'il vous prescrit. Terminez la période de prescription des antibiotiques, même si vos symptômes disparaissent avant que vous n'ayez terminé de les prendre. Dans les cas de blocage graves, le docteur pourrait vous recommander un traitement chirurgical pour rétablir le flux d'air dans votre oreille moyenne. Il existe deux types de chirurgie et la paracentèse est la solution la plus rapide. Le docteur va procéder à une petite incision dans votre tympan, puis va aspirer le liquide qui se trouve piégé dans l'oreille moyenne. Cela peut sembler contreproductif, mais l'incision doit guérir lentement. Si l'incision reste ouverte suffisamment longtemps, la trompe d'Eustache peut alors dégonfler et revenir à la normale. Si elle guérit rapidement (sous 3 jours), le liquide pourrait s'accumuler de nouveau dans l'oreille moyenne et les symptômes pourraient revenir. Cette méthode chirurgicale a un pourcentage plus élevé de réussite, mais c'est un processus long et fastidieux. Comme pour la paracentèse, le docteur va commencer par faire une petite incision dans le tympan et aspirer le liquide qui s'est accumulé dans l'oreille moyenne. À ce moment-là, il va insérer un petit tube dans le tympan pour aérer l'oreille moyenne. Au fur et à mesure que le tympan guérit, il va rejeter lentement le tube, ce qui peut prendre entre 6 et 12 mois. Ce traitement est recommandé pour les patients atteints de problèmes chroniques aux trompes d'Eustache, c'est pourquoi vous devez en discuter longuement avec votre docteur.  Vous devez protéger complètement vos oreilles de l'eau pendant que les tubes d'équilibrage de la pression sont installés. Utilisez des boules quies ou des boules de coton lorsque vous prenez une douche et utilisez des bouchons spécialement conçus lorsque vous nagez. Si de l'eau passe à travers le tube de l'oreille moyenne, vous pourriez attraper une infection. Les trompes d'Eustache bouchées sont en général le résultat d'une maladie qui provoque l'accumulation de mucus et l'inflammation des tissus, ce qui bloque le passage de l'air. Les causes les plus communes d'accumulation de mucus et d'inflammation des tissus dans cette zone sont le rhume, la grippe, les infections des sinus et les allergies . Ne laissez pas ces troubles arriver à un point où ils sont hors de contrôle et progressent jusque dans l'oreille interne. Suivez un traitement pour le rhume et la grippe dès que les symptômes apparaissent et discutez avec votre docteur à propos de soins permanents pour des troubles récurrents comme les infections des sinus et les allergies.

english_section_name: Seeking Medical Attention


summary: Contactez votre compagnie locale de collecte des ordures. Informez-vous sur ce qui peut et ce qui ne peut pas être recyclé. Sortez la poubelle du recyclage et mettez-la au bord de la route. Amenez votre vieux papier dans un centre de recyclage.

document: Obtenez de l'aide de leur part et de celle d'autres centres de recyclages. Demandez-leur des détails sur ce qui peut et ce qui ne peut pas être recyclé. Selon les zones géographiques, la politique de collecte des ordures peut varier, mais voici ce qui généralement peut et ne peut pas être recyclé.   Ce que vous pouvez recycler : journaux, magazines, cartes, emballages, enveloppes, carton. Ce que vous ne pouvez pas recycler : le papier lustré, le papier laminé, les sacs d'aliments pour animaux, les papiers pleins de graisse. Si votre entreprise de collecte d'ordures offre un service de recyclage, placez votre sac de recyclage, après l'avoir attaché, dans le container laissé au bord de la route, pour le jour de leur passage. Si votre collecteur d'ordures local ne prend pas en charge le recyclage ou si vous avez une quantité trop importante pour entrer dans le container, emballez vos déchets recyclables et emmenez-les au centre de recyclage le plus proche.

english_section_name: Recycling Through a Waste Management Service

summary: Fabriquez une litière pour chat. Emballez des cadeaux. Faites un paquet. Couvrez des livres.

document: Le papier journal déchiqueté peut être transformé en une litière pour chat très efficace. Tout ce dont vous avez besoin est un peu de bicarbonate de soude.  Déchiquetez du papier, de préférence dans un broyeur à papier. Faites tremper le papier dans de l'eau chaude. Ajoutez une petite quantité de liquide vaisselle biodégradable. Videz l'eau et laissez tremper à nouveau sans le savon. Saupoudrez du bicarbonate de soude sur le papier et pétrissez l'ensemble du mélange. Exprimez autant d'eau que possible. Déchirez-le en plusieurs morceaux sur une surface plane et laissez sécher pendant quelques jours. Utilisez de vieux journaux pour emballer vos cadeaux. Les nombreuses couleurs de la section BD du journal sont très efficaces. Utilisez du vieux papier pour emballer un paquet qui sera envoyé. Emballez les objets fragiles dans du papier et comblez les espaces dans la boite avec des liasses de papier froissé pour que le tout ne bouge pas. Vous pouvez utiliser des sacs de papier pour faire des couvertures pour vos anciens et nouveaux livres cartonnés que vous pouvez par la suite décorer de la manière que vous souhaitez.

english_section_name: Recycling Around the House

summary: Transformez votre papier journal et les autres papiers en compost. Placez votre journal au compost. Protégez votre maison contre les taches.

document: Déchirez le papier en plusieurs bandelettes et étalez-les tout autour de vos plantes. Cela aidera à prévenir la croissance des mauvaises herbes et à garder votre sol humide. Le papier finira par se décomposer et aidera à fournir au sol des éléments nutritifs.  Le carton ondulé peut être aussi efficace. N'utilisez pas de papier glacé ou de l'encre de couleur. Celui-ci va ajouter du carbone pour avoir un compost bien équilibré, qualifié de « brun ». Consultez notre guide sur la façon de fabriquer un compost équilibré. Utilisez de vieux journaux pour empêcher les taches d'huile lorsque vous décidez de réparer votre voiture ou lorsque vous utilisez de la peinture Utilisez-le comme une protection pour tous vos projets d'artisanat.

english_section_name: Recycling in the Garden & Garage

summary: Imprimez au dos d'une feuille déjà utilisée. Créez un bloc-notes.

document: Beaucoup de personnes n'impriment que d'un côté de la page. Si vous imprimez quelque chose qui n'a pas beaucoup d'importance, utilisez l'autre côté d'une feuille déjà imprimée. Faites une pile de papiers déjà utilisés. Retournez-les, puis agrafez-les ou utilisez des attaches.

english_section_name: Recycling in the Office


summary: Assurez-vous de vraiment écouter l’autre. N’y pensez pas trop. Faites preuve de patience. Trouvez un équilibre dans la conversation. Appelez-le pour parler de choses plus sérieuses. Servez-vous de la conversation pour approfondir votre relation.

document: Vous pourriez vous inquiéter de ce que vous voulez dire ou être impatient de partager votre opinion à propos de quelque chose que votre interlocuteur a mentionné. Il a peut-être un secret dont il veut vous parler ou il a peut-être un problème et il est évident qu’il est énervé même s’il ne vous l’a pas dit clairement. Prêtez attention à ce qu’il dit pour pouvoir répondre de manière appropriée.  Vous ne voulez pas avoir l’air absorbé(e) par ce que vous voulez dire en ignorant les signes qui indiquent qu’il veut vous parler ou partager quelque chose avec vous. S’il a l’air de ne pas vous donner tous les détails ou s’il lui est arrivé quelque chose de vraiment passionnant, vous pouvez le laisser parler . Lisez avec attention ce qu’il écrit, surtout si le message est long, avant de lui répondre. Vous ne voulez pas lui donner l’impression de l’écouter à moitié en lui posant une question à propos de quelque chose qu’il vous a dit il y a une minute. S’il vous parle de quelque chose de sérieux et important, vous devez vous assurer d’être tout ouïe. S’il vous parle du décès de sa grand-mère, vous devez l’appeler et discuter avec lui au lieu de lui donner des réponses vagues parce que vous êtes en cours de mathématiques. Vous ne devez pas oublier que lorsque vous prenez votre téléphone pour démarrer une conversation par SMS, vous devez éviter de vous mettre la pression. Ne vous inquiétez pas de trouver la phrase d’introduction parfaite ou de raconter une histoire hilarante. Si vous vous en faites trop, vous allez prendre beaucoup de temps à contacter la personne à laquelle vous voulez parler ou à continuer la conversation. Elle pourrait aussi penser que vous êtes occupé(e) ou que vous vous désintéressez de la discussion alors qu’en fait, vous vous concentrez trop longtemps sur la meilleure chose à dire. Il vaut mieux faire durer une conversation naturelle et imparfaite que de passer dix minutes à inventer la meilleure histoire possible. En plus, vous ne savez pas toujours ce que l’autre fait pendant que vous vous envoyez des messages et vous auriez pu rater votre chance de lui parler pendant des heures. Si vous venez de démarrer la conversation ou si vous êtes au milieu d’une conversation qui avance lentement, il est possible que votre interlocuteur soit occupé ou qu’il discute avec une autre personne. Vous ne voulez pas vous presser ou avoir l’air de perdre votre patience en répétant une question, en lui envoyant des points d’interrogation après un de vos commentaires ou en perdant vos bonnes manières. N’oubliez pas qu’un des avantages d’une discussion par SMS est que vous avez plus de temps pour envoyer votre réponse. L’inconvénient est que la personne à laquelle vous parlez pourrait ne pas être engagée à 100 % ou elle pourrait discuter avec quelqu’un d’autre en même temps, il vaut mieux que vous l’acceptiez au lieu d’avoir l’air de manquer de patience. Vous ne devez pas oublier de trouver un certain équilibre dans la conversation. Vous ne voulez pas donner l’impression à l’autre de monopoliser le temps de parole ou de lui poser tellement de questions qu’il a beaucoup de mal à trouver les réponses. Comme dans une vraie conversation, vous devez essayer de diviser le temps de parole par deux et vous assurer que l’autre peut partager ses idées et ses opinions sans crouler sous les vôtres. N’oubliez pas qu’il est tout aussi important d’être intéressé qu’intéressant. Au lieu de lui raconter un million de faits fascinants que vous avez appris aujourd’hui, il vaudrait mieux que vous lui posiez des questions à propos de sa journée, de ses idées ou de ses expériences. Les gens aiment parler d’eux-mêmes plus que vous l’imaginez. Même si les textos sont parfaits pour une conversation légère avec l’un de vos amis lorsque vous n’avez rien d’autre à faire, vous devriez éviter d’aborder un sujet trop intense au milieu d’une conversation qu’il croyait amusante et intéressante. Si vous avez une nouvelle à lui annoncer, bonne ou mauvaise, il vaudrait mieux que vous l’appeliez ou que vous la lui disiez en personne.  Vous voulez que cette personne soit préparée émotionnellement à la gravité de la situation pour ne pas la surprendre. Par exemple, vous discutez tranquillement avec votre petite-amie à propos de ce qu’il y avait à la télévision hier soir quand d’un seul coup elle vous annonce qu’elle est enceinte. Mettez-vous à sa place : que ressentiriez-vous si votre ami vous annoncez quelque chose d’important par texto ? N’oubliez pas que les SMS peuvent vous aider à vous rapprocher de quelqu’un, mais cela ne doit pas devenir la seule relation que vous avez ensemble. Vous devez vous en servir pour discuter avec les gens que vous aimez et pour apprendre à les connaitre, mais vous ne devez pas les utiliser pour remplacer les vraies conversations en face à face. Même si vous aimez vous envoyer des textos avec votre nouvel ami ou une personne qui vous plait, vous devez faire l’effort de vous appeler et de passer du temps ensemble si vous voulez que votre relation s’épanouisse. Vous pouvez utiliser les SMS comme un point de départ pour vous préparer à une vraie connexion avec cette personne. Par exemple, si vous discutez de votre film préféré, vous pouvez lui poser une question simple, par exemple : « tu veux y aller ensemble ? » Si vous lui dites combien vous vous ennuyez, vous pouvez lui dire : « voudrais-tu aller manger une glace ? » Ne soyez pas timide, dites-vous qu’il a probablement autant envie de passer du temps avec vous que vous avec lui (elle).

english_section_name: Following Proper Etiquette

summary: Demandez-lui un conseil. Demandez-lui des nouvelles. Suggérez une activité amusante. Faites-lui des compliments. Discutez de plans amusants pour le weekend. Encouragez l’autre.

document: Les gens aiment qu’on leur demande des conseils, car tout le monde a envie d’avoir l’impression de posséder des connaissances ou une sagesse que les autres veulent obtenir. Vous n’êtes pas obligé de trouver un sujet très sérieux, seulement quelque chose pour lequel l’autre pourra vous donner son opinion. Voici quelques exemples de questions que vous pouvez lui poser .  Je vais à Rome pour la première fois ce weekend. Tu as des tuyaux pour des restaurants sympas ? Que penses-tu que mon petit-ami aimerait pour son anniversaire ? Je n’arrive pas à me décider. Quelle robe penses-tu que je devrais porter pour cette soirée ? Je ne sais pas laquelle choisir. Vous pouvez aussi lui montrer que vous vous souciez de ce qu’il vous dit en lui posant des questions à propos d’un sujet dont il vous a parlé plus tôt, que ce soit aujourd’hui ou la semaine dernière. Cela lui montre que vous faites vraiment attention et que vous vous souciez de ce qu’il vous dit lorsque vous vous envoyez des messages. Voici plusieurs manières de le faire.  Salut, comment va ta grand-mère ? Est-elle toujours à l’hôpital ? As-tu décroché ce poste de serveuse dont tu m’as parlé la semaine dernière ? Comment s’est passé ton séjour à la mer ? J’aimerais vraiment y aller aussi ! Vous pouvez aussi démarrer une conversation enjouée en proposant une activité que vous pouvez faire tous les deux. Vous pouvez choisir quelque chose dans un futur lointain ou proche, si l’activité semble amusante, vous aurez beaucoup de choses à vous dire par texto pour organiser les détails. Voici quelques suggestions que vous pouvez faire.  Aimerais-tu aller au concert des années 80 le mois prochain ? On pourrait s’habiller avec des couleurs fluo ! Que penses-tu d’aller au cinéma ce weekend ? J’ai entendu dire que le popcorn était offert le samedi ! As-tu déjà mangé cambodgien ? Il y a un nouveau restaurant en ville et j’ai entendu dire qu’il était délicieux et pas cher. Les compliments sont toujours gentils et vous n’êtes pas obligés d’être face à face pour lui en faire. Un petit compliment peut être une excellente façon de lancer la conversation et de montrer à votre interlocuteur que vous vous souciez de lui . Du moment que vous restez sincère et que vous ne le mettez pas mal à l’aise, c’est une excellente manière de discuter au téléphone. Voici quelques idées de compliments que vous pouvez lui faire par SMS.  Tu t’es vraiment bien débrouillé pendant le match de basketball hier. Tu m’as beaucoup impressionné ! J’ai adoré la veste en jean que tu as portée aujourd’hui. Le style rétro te va si bien. Merci pour ton aide avec les révisions en mathématique d’hier soir. Tu es vraiment un bon ami et je n’aurais pas pu réussir sans toi. Vous pouvez aussi avoir une conversation plus vivante en mentionnant des activités intéressantes auxquelles vous allez participer ce weekend ou plus tard dans la semaine. Cela peut être une excellente façon de discuter de choses qui vous plaisent, de partager des informations amusantes à propos de vous ou même de l’encourager à vous rejoindre pour passer du temps ensemble. Voici plusieurs choses que vous pourriez lui dire.  Je vais dans un parc aquatique avec mon cousin ce weekend. J’ai toujours trouvé cela un peu puéril, mais c’est vraiment excitant ! Je vais suivre un cours de céramique ce weekend. Ça devrait être sympa. En fait, je vais à la montagne en famille ce weekend. C’est la première fois que je vais faire du ski. Si la personne à laquelle vous parlez se prépare à un examen, à un entretien ou si elle attend un évènement important, vous pouvez lui envoyer un texto pour lui montrer que vous pensez à elle et pour lui souhaiter bonne chance. Elle pourrait avoir seulement besoin de quelques encouragements pour réussir et pour sentir que vous vous souciez d’elle. Voici plusieurs manières de lui souhaiter bonne chance.  Bonne chance pour ton examen de demain. Je suis sûr(e) que tu vas réussir ! Repose-toi un peu avant ton entretien. Tu vas les épater. Donne-toi à fond pour le match de football cet après-midi ! Je t’encouragerai dans les gradins.

english_section_name: Finding Interesting Topics to Text About

summary: Commencez avec un sujet simple. Demandez-lui son opinion. Envoyez des SMS optimistes et drôles. Donnez de la personnalité à vos SMS. Discutez de ce que vous faites. Évitez les textos à un seul mot. Envoyez des SMS décalés. Rendez vos SMS plus lisibles. Évitez les conversations ennuyeuses, clichées ou banales. Évoquez vos souvenirs. Envoyez-lui des images ou des sons.

document: Vous ne devez pas réinventer la roue, il vous suffit de demander à votre ami s’il a vu le dernier épisode de votre programme télévisé préféré ou ce qu’il a fait pendant le weekend, c’est une excellente manière de démarrer la conversation. Si vous choisissez un sujet qui vous intéresse tous les deux, par exemple le sport, la télévision ou les élections qui approchent, vous êtes sur la bonne voie.  Ne vous mettez pas trop la pression pour choisir la meilleure conversation possible au départ. Si l’un d’entre vous entame un sujet qui finit dans une impasse, vous pouvez toujours en changer. N’oubliez pas que lorsque vous vous parlez au téléphone, il est moins difficile de faire durer la conversation que lorsque vous vous parlez en face à face. S’il n’a pas l’air énervé ou occupé, vous pouvez changer de sujet pour en trouver un qui devrait vous rendre tous les deux plus enthousiastes. Les gens aiment qu’on leur demande leur opinion  et ils sont toujours heureux de la partager, que ce soit en personne ou par texto. Si vous lui montrez que vous vous souciez vraiment de ce qu’il pense, il va être heureux de continuer à parler avec vous. Concentrez-vous plus sur ce qu’il dit au lieu de partager votre propre opinion. Essayez de poser des questions ouvertes. Au lieu de lui demander : « as-tu aimé le nouveau film ? », vous pouvez lui demander : « qu’as-tu pensé du nouveau film ? » ou bien « pourquoi n’as-tu pas aimé le concert ? » Cela lui donne plus de liberté pour ses réponses . Même si vous vous ennuyez, cela ne veut pas dire que vous devez le lui faire savoir. Si vous vous plaignez en permanence de vous ennuyer, la personne avec laquelle vous parlez pourrait se désintéresser de la conversation et arrêter de vous envoyer des messages parce qu’elle pense qu’elle est à l’origine de votre ennui. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur des choses positives de votre vie et montrez-lui votre enthousiasme à propos du sujet dont vous discutez.  Évitez de répéter les mêmes mots. Il va être difficile de tenir une conversation si vous recevez tout le temps les mêmes réponses monotones comme « mdr », « ah », « ouah », etc. Essayez de changer un peu pour montrer à l’autre que vous vous intéressez à ce qu’il dit. Cela permettra de rendre la conversation plus amusante que si vous répétiez les mêmes choses tout le temps. Vous pouvez vous servir d’émoticônes ou de points d’exclamation pour montrer votre enthousiasme, mais faites attention de ne pas trop en faire. Si vous passez une mauvaise journée ou si vous n’avez pas envie d’être trop enthousiaste, faites-le savoir à votre interlocuteur. Rappelez à l’autre qu’il y a en fait un être humain derrière les mots qui s’affichent sur son écran. Ajoutez des smileys et des émoticônes ou utilisez des abréviations comme « mdr » ou « ptdr » adaptées à votre style de message. Vous voulez que votre ami voie votre style de texto personnel qui est aussi unique que votre manière de parler.  Ne vous inquiétez pas de dire à votre ami ce qu’il ou elle a envie d’entendre, il est beaucoup plus important que vous laissiez votre personnalité briller au lieu de jouer un rôle. Si vous êtes normalement un peu décalé, faites-le voir ! N’ayez pas peur d’être un peu ridicule, personne ne vous juge. Vous pouvez aussi avoir une conversation intéressante en discutant de ce que vous faites. Même si vous regardez simplement la télévision ou si vous vous préparez à faire une tarte pour votre mère, discutez-en pour voir si vous pouvez démarrer une conversation intéressante. Cela pourrait aussi aider votre ami à parler de ce qu’il est en train de faire. C’est une manière de vous sentir plus proche de votre ami et plus engagé dans sa vie. Assurez-vous quand même de montrer plus d’intérêt à ce qu’il fait qu’à parler de ce que vous faites. Montrez-lui que vous vous souciez vraiment des choses qui se passent dans sa vie. Évidemment, cela va être beaucoup plus doux pour vos pouces au lieu d’écrire une longue phrase, mais les mots seuls démarrent rarement des conversations entières. Que vous lui posiez une question ou donniez une réponse avec un seul mot, cela ne peut pas être le départ d’une discussion intéressante. Plus vous utilisez de mots et plus vous aurez de possibilités de créer une conversation drôle et intéressante.  Si vous lui envoyez un message avec un seul mot, envoyez-lui-en un deuxième pour lui donner une explication plus longue ou des informations supplémentaires. Vous pouvez cependant utiliser des phrases plus courtes du moment que vous faites durer la conversation. S’il n’y a plus rien à dire sur le sujet, vous pouvez continuer avec une question plus ouverte ou un commentaire sur un nouveau sujet. Même si votre interlocuteur vous a posé une question dont la réponse est « oui » ou « non », cela ne veut pas dire que tout s’arrête là, vous pouvez lui dire : « oui et... » ou « non, mais... » et élaborer votre opinion. Cela permet de rendre la conversation plus flexible et dynamique. Il y a quelque chose d’amusant et d’excitant à ne pas savoir ce que l’autre va répondre. Surprenez votre ami avec une réponse totalement inattendue ou une question qui a l’air de venir de nulle part. La spontanéité est la clé et vous allez vous lancer dans une nouvelle conversation passionnante !  Comme dans une vraie conversation, vous ne devez pas peser chaque mot que vous écrivez ou la discussion va devenir moins intéressante. Si vous voulez lui parler de quelque chose de drôle qui s’est passé en cours aujourd’hui ou du documentaire le plus étrange que vous ayez jamais vu hier soir, n’hésitez pas. Trouvez une source d’inspiration autour de vous. Les objets les plus simples et communs de votre domicile peuvent vous aider à créer une discussion intéressante. Cela peut être n’importe quoi, d’un mouchoir usagé à un DVD. Même si une abréviation ou une faute d’orthographe occasionnelle est drôle et acceptable, il n’est jamais amusant d’avoir à déchiffrer les textos qu’on reçoit. Essayez de garder le « langage texto » au minimum, surtout si vous discutez avec une personne avec laquelle vous n’avez pas beaucoup correspondu, donnez-lui un peu de temps pour s’habituer à votre style avant d’utiliser un langage plus décontracté . En plus, il n’y a rien qui ralentisse plus vite une conversation qu’une personne qui vous demande de lui expliquer ou de répéter ce que vous venez de lui dire. Vous pouvez lui parler de choses banales lorsque vous êtes vraiment désespéré, mais cela crée rarement des conversations mémorables. Au lieu de dire « le temps est pas mal aujourd’hui », essayez de trouver quelque chose de plus original. C’est d’autant plus important si vous essayez de vous faire un nouvel ami ou de démarrer une relation amoureuse, vous ne voulez pas lui dire ce que tout le monde lui dit. Évitez de dire des choses trop basiques ou simples comme « ça va ? », « je viens de passer une journée très longue » ou « je suis fatigué(e) ». Vous devez lui donner un peu plus de matériel à utiliser si vous voulez que votre conversation soit unique. Si vous envoyez un texto à un vieil ami, vous pouvez toujours lui rappeler des moments drôles que vous avez passés ensemble ou des moments que vous chérissez. Il est difficile de se tromper si vous lui dites : « tu te souviens du moment où... » ou alors « je regrette vraiment les jours où... » Assurez-vous seulement que la conversation ne devienne pas trop nostalgique ou vous allez vous retrouver tous les deux avec un coup de blues et vous ne pourrez pas continuer la conversation. Vous pouvez évoquer ce genre de souvenirs au hasard dans la discussion, mais si vous voulez recontacter un vieil ami dont vous n’avez pas eu de nouvelles depuis un moment, c’est la meilleure des choses à lui dire : « tu te souviens de la fois où... » C’est très amusant ! Envoyez-lui une photo amusante de vous ou un dessin drôle. Ajoutez un extrait de votre chanson préférée ou des effets sonores bizarres pour les rendre encore plus drôles. Les messages audios ou les photos vont vous amener à coup sûr à parler et à rire. C’est aussi une excellente manière de terminer la conversation. Si vous lui laissez une bonne impression, il va s’empresser de vous répondre la prochaine fois que vous lui enverrez un message. Assurez-vous avant que la personne à qui vous envoyez des photos, des sons ou d’autres matériels peut les voir ou les entendre sur son téléphone. Vous ne voulez pas le laisser perplexe ou lui donner l’impression de ne pas l’inclure en lui envoyant une vidéo ou une image qu’il ne peut pas voir.

english_section_name: Having a Lively Conversation


summary: Dormez en début d’après-midi. Faites une sieste courte. Réglez une alarme. Essayez la sieste à la caféine.

document: Le meilleur moment pour faire une sieste, c’est entre midi et trois heures, lorsque votre niveau de mélatonine est au plus haut et votre niveau d’énergie a tendance à être plus bas. Si vous souffrez de somnolence après le déjeuner, vous pouvez faire une sieste de quelques minutes pour vous sentir plus productif(ve) et éveillé(e) sur le long terme au lieu de boire des boissons énergisantes et essayer de vous forcer à avancer . Essayez d’éviter les siestes après quatre heures, surtout si vous souffrez d’insomnie. Si vous dormez plus tard dans la journée, vous allez avoir du mal à dormir la nuit, lorsque vous voudrez vraiment dormir. Le mieux pour une sieste au milieu de la journée est de dormir entre dix et vingt minutes. Si vous dormez plus, vous pourriez vous sentir plus somnolent qu’avant la sieste, ce qui signifie que vous allez devoir vous réveiller une deuxième fois . Autrement, si vous avez besoin d’une bonne sieste parce que vous avez mal dormi la veille, essayez de terminer un cycle de sommeil complet de 90 minutes. Si vous dormez une heure, vous pourriez vous sentir de mauvaise humeur pour le reste de la journée, tandis que 90 minutes de sommeil, c’est-à-dire un cycle complet, vous aideront à vous sentir plus rafraichi. Certaines personnes pourraient ne pas arriver à s’endormir de peur de ne pas se réveiller au bon moment. Évitez ce genre de stress et réglez une alarme, même pour un quart d’heure, pour vous réveiller et retourner à ce que vous faisiez avant la sieste. Vous pouvez alors vous reposer, l’esprit tranquille, en sachant que vous n’allez pas vous réveiller lorsqu’il fera déjà nuit dehors . Servez-vous de votre téléphone pour vous réveiller ou demandez à un collègue de venir frapper à votre porte après un quart d’heure. Ensuite, rendez-lui service pour le remercier. Même s’il pourrait sembler contreproductif de boire une tasse de café juste avant d’aller vous coucher, la caféine va devoir traverser tout votre système digestif avant de faire effet, ce qui devrait prendre environ 20 minutes, c’est pourquoi certains professionnels conseillent la sieste à la caféine, dont les effets apparaitront dès que vous vous réveillerez . Buvez une tasse de café froid juste avant de faire votre sieste et laissez la caféine vous réveiller frais et dispos. Vous devriez quand même régler une alarme, au cas où.

english_section_name: Napping Effectively

summary: Faites de la méditation Allez vous promener au déjeuner. Jouez à un jeu. Évitez de manger ou de consommer de la caféine.

document: . Au lieu de faire la sieste, essayez de reposer votre corps et votre cerveau sans vous endormir. Créez un environnement calme, asseyez-vous par terre et concentrez-vous sur votre respiration. Au lieu de vous endormir, faites le vide dans votre tête. Concentrez-vous sur vos pensées, en les laissant passer et partir. Réglez une alarme comme si vous faisiez une sieste, puis remettez-vous au travail bien reposé sans avoir dormi . Si vos taux d’énergie ont tendance à diminuer après le déjeuner, vous n’êtes pas le seul. Au lieu d’essayer de dormir, de nombreuses personnes trouvent qu’il est plus efficace de faire des exercices légers pour se réveiller. Au lieu de faire une sieste, sortez du bureau et allez vous promener dans le quartier ou vous pourriez même trottiner autour de l’immeuble pour faire de l’exercice. Vous allez vous sentir plus éveillé en vous mettant au soleil et vous rechargerez vos batteries . Les bureaux avec un tapis roulant deviennent de plus en plus communs dans les espaces de travail. Si vous en avez un à la maison, vous pouvez faire de l’exercice pendant que vous travaillez. Le milieu de la journée au travail pourrait ne pas être le moment idéal pour une campagne entière sur Skyrim, mais Luminosity propose des jeux d’entrainement du cerveau que certaines personnes trouvent rafraichissants et qui leur procurent une pause nécessaire et une distraction courte qui peut les aider à passer le reste de la journée sans s’endormir. De la même manière, les mots croisés et le sudoku sont aussi des jeux bien connus que certaines personnes utilisent pour se distraire de la monotonie de leurs journées et se réveiller. Essayez de trouver quelqu’un au travail qui aime les mêmes jeux que vous, comme les échecs. Rangez un plateau quelque part et jouez régulièrement ensemble. Prenez des pauses de dix à quinze minutes pour jouer un peu et revenez à votre jeu plus tard. Cela va casser votre routine et faire marcher votre cerveau. Si vous essayez de combattre la fatigue avec des calories vides et du café plus tard dans la journée, vous allez obtenir l’effet contraire, vous allez vous ralentir et vous sentir plus somnolent(e). Malgré les affirmations des sociétés qui produisent des boissons énergisantes et qui disent qu’elles vous réveillent après le déjeuner, une petite sieste est beaucoup plus efficace que de remplir votre corps de calories vides. Évitez de manger plus si vous n’avez pas faim ou de consommer plus de caféine. Si vous avez besoin d’un encas, essayez de grignoter quelque chose de riche en protéines comme des fruits à coque. Les noix peuvent vous rassasier et vous donner de l’énergie. Gardez-en dans votre bureau pour en manger lorsque vous avez un petit coup de barre.

english_section_name: Trying Alternatives

summary: Essayez de rendre la pièce obscure. Éliminez les bruits et les distractions. Envisagez d’utiliser un bruit blanc. Allongez-vous dans une position confortable. Restez au chaud. Fermez les yeux et respirez profondément. Ne vous sentez pas coupable.

document: Que vous soyez au travail ou que vous vouliez piquer un somme dans le salon, votre sieste sera plus réparatrice et vous pourrez vous endormir plus vite si vous rendez la pièce plus sombre. Fermez les volets, éteignez les lumières et blottissez-vous dans un coin confortable . Pas de lumière, pas de radio, pas de télévision, pas de distractions. Si vous voulez vous allonger pendant une demi-heure, vous pourriez croire que vous allez vous endormir plus facilement en écoutant de la musique douce pendant un quart d’heure. Faites plutôt le silence autour de vous et allez vous coucher. Allez aux toilettes juste avant la sieste. Il ne sert à rien de devoir vous réveiller après cinq minutes pour répondre à l’appel de la nature. Si vous avez du mal à vous endormir rapidement, envisagez de jouer un bruit de drone, un bruit blanc ou d’allumer un ventilateur pour créer un bruit faible qui vous aidera à vous endormir. Faites ce que vous pouvez pour vous endormir plus rapidement. Les vidéos ASMR sur YouTube contiennent des murmures apaisants ou des bruits de fond qui aident certaines personnes à s’endormir. C’est une solution facile pour jouer plusieurs musiques qui vous aideront à vous endormir ou du moins à vous détendre. Essayez de vous allonger complètement. Même si vous êtes au travail ou loin de votre lit, allongez-vous sur un canapé ou créez une surface douce au sol où vous pourrez vous allonger et faire une sieste. Vous n’avez pas assez de temps pour ne pas vous sentir à l’aise .  Si vous êtes à la maison, mettez-vous au lit ou allongez-vous sur le canapé. Le canapé est une bonne solution, car il vous sera facile de vous lever et de revenir à vos activités quotidiennes, ce qui vous permet de le voir comme un lieu de sieste et pas un retour au lit. Il vous sera plus facile de vous remettre à la tâche si vous faites votre sieste sur le canapé. Si vous vous inquiétez de vous attirer des problèmes au travail, prenez votre pause dans votre voiture et abaissez le siège. Si les pauses sont permises, mais si vous ne voulez pas dormir à votre bureau, trouvez un lieu plus discret. Votre température corporelle diminue pendant que vous dormez, c’est pourquoi vous devez vous y préparer et garder une couverture ou au moins un haut à manches longues sous la main pour rester au chaud pendant votre sieste. Une sieste ne dure pas assez longtemps pour avoir à vous soucier des changements de position et de la couverture. Faites-le avant de vous allonger. Ne vous inquiétez pas de vous endormir profondément ou de vous reposer suffisamment avant que l’alarme sonne. C’est la meilleure façon de faire une mauvaise sieste. Même si vous ne vous endormez pas, fermez vos yeux pendant un quart d’heure et détendez-vous, c’est la meilleure façon de remplir vos batteries. Ne vous inquiétez pas. Détendez-vous. Si vous êtes stressé(e) à cause de quelque chose ou si vous avez du mal à calmer votre esprit, concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de ne penser à rien, seulement à vos grandes inspirations réparatrices. Même si vous ne vous endormez pas, les exercices de respiration profonde peuvent être relaxants et efficaces. Il a été prouvé que des siestes régulières pendant la journée peuvent améliorer la santé et la productivité des employés. Les siestes stimulent la créativité, la mémoire et la productivité. Winston Churchill et Thomas Edison prenaient des siestes. Il n’y a pas de raison de vous sentir coupable d’avoir besoin d’un peu de repos. Si vous dormez au milieu de la journée, cela ne veut pas dire que vous êtes paresseux(se), mais plutôt proactif(ve).

english_section_name: Creating a Sleep Environment


summary: Lancez le logiciel. Sélectionnez Options. Cliquez sur Paramètres généraux. Choisissez Fichier. Localisez le Navigateur de recherche de dossiers extra. Sélectionnez le dossier en cliquant dessus. Appuyez sur le bouton OK.

document: FL Studio est symbolisé par une icône avec une carotte orange. Si vous n'avez aucun sample disponible sur votre ordinateur, vous pouvez en acheter sur le site du développeur. Vous pouvez également en trouver sur des sites comme Fruityclub ou Lucidsamples.fr. Vous trouverez ce menu en haut de la page principale de FL Studio, sur la gauche. Vous trouverez l'accès aux paramètres (general settings) vers le haut du menu déroulant que vous venez d'ouvrir. Cette option est placée en haut de la fenêtre des paramètres. Cliquez sur un dossier vide sous cette option (en anglais Browser extra search folders). Elle est placée sur la gauche de la fenêtre. Vous allez ainsi ouvrir une nouvelle fenêtre de navigation à partir de laquelle vous pourrez élire le dossier dans lequel se trouvent les samples que vous souhaitez importer. Si le dossier final dans lequel se trouvent les samples que vous voulez importer est placé dans un sous-dossier, vous devrez suivre l'arborescence et cliquer chaque fois sur le dossier suivant jusqu'à arriver à celui qui vous intéresse. Si par exemple vous avez placé vos fichiers dans Mes documents (si vous êtes sous Windows), vous devrez sélectionner un chemin comme Mon PC, Utilisateur, Administrateur, Mes documents. Si vous avez le dossier Mes documents sur le bureau, cela sera plus rapide. Ensuite, vous sélectionnez le dossier final dans lequel se trouvent les samples que vous désirez importer. Il se trouve au bas de la fenêtre de navigation. Ceci va lancer l'importation du dossier sélectionné. Vous verrez ensuite apparaitre le dossier concerné avec le même nom dans la colonne Options située sur la gauche de la fenêtre de FL Studio. Vous pouvez accéder à vos samples à partir de ce dossier et les utiliser dans votre création.

english_section_name: Importing Sound Samples

summary: Rendez-vous sur le site des développeurs. Sélectionnez Content (contenu). Cliquez sur Samples. Choisissez les samples que vous désirez. Sélectionnez Free selection. Attendez.

document: Le lien vers le site français est ici, mais vous trouverez beaucoup plus de choses sur le site anglais, le site fr n'offrant pas de samples... Le lien vers le site anglais est ici. Vous trouverez aussi des samples pour FL studio en faisant une recherche sur Google en écrivant Samples FL Studio en français dans la barre de recherche. Certains sont gratuits, comme les démos.  Sur la page anglaise, vous devez créer un compte pour pouvoir acheter des samples. Sélectionnez l'option Sign-in en haut à droite de la page d'accueil. Écrivez votre adresse email et créez un mot de passe (pas celui de votre adresse email). Si vous n'avez pas une version originale achetée chez Image Line, vous ne pourrez pas télécharger de banques de samples gratuites depuis ce site. Cette option se trouve en haut de la page d'accueil entre les menus Plug-ins et Company. Vous pouvez également avoir accès aux samples au bas de la page d'accueil. C'est la 2e option en haut de la page (à droite de Type et All qui est sélectionné par défaut). Si vous ne souhaitez pas acheter de samples, vous trouverez un rectangle sur lequel est inscrit Free selection (sélection gratuite) à droite de la mention Add to cart située sous le prix de certaines banques de sons. Si vous souhaitez acheter des banques de sons, vous pouvez acheter tout le contenu de la page... Choisissez les banques de sons qui vous intéressent et cliquez sur Free selection pour chacune. Vous pouvez aussi cliquer sur Download all free loops selections (télécharger tous les loops gratuits) au bas de la page. Ils seront alors transférés sur votre ordinateur. En fonction de la manière dont vous avez paramétré votre machine, vous devrez peut-être indiquer le dossier de destination. Si vous désirez acheter des banques entières, cliquez sur le bouton Add to cart situé sous le prix de chaque banque. Une fois que vous avez choisi tout ce qui vous plait, sélectionnez le lien du cart placé à gauche de votre nom (à droite, en haut de l'écran). Cliquez ensuite sur Checkout (passer à la caisse). Laissez le temps aux fichiers de se télécharger sur votre ordinateur. Une fois terminé, vous pourrez importer les samples dans FL Studio.

english_section_name: Downloading FL Studio Sound Samples


summary: Ouvrez l’application iTunes Store. Cherchez de la musique. Appuyez sur le prix. Appuyez sur Acheter.

document: Il s’agit de l’icône violette en forme de note de musique à l’intérieur d’un cercle blanc.  Vous devez être connecté à un réseau Wi-Fi pour télécharger votre musique. Ci-dessous, comment faire.  Appuyez sur Recherche. Il s’agit de l’icône en forme de loupe en bas à droite de l’écran. Cette astuce vous permet de trouver une chanson, un artiste ou un genre de musique spécifique. Appuyez sur le champ de recherche en haut de l’écran. Tapez le titre, le nom de l’artiste ou un mot clé puis appuyez sur le résultat recherché. Appuyez sur Musique. Il s’agit de l’icône en forme de note de musique en bas à gauche de l’écran. Cette option vous permet de naviguer à travers les chansons, les albums, les artistes, les sonneries et les genres de musique sur l’iTunes Store. Pour télécharger une chanson ou un album, appuyez sur le prix à côté de son titre. Ce bouton apparait à la même place que le bouton de prix. Appuyez dessus pour confirmer votre achat. La musique que vous avez achetée sera téléchargée sur votre iPod touch. Vous trouverez la musique que vous avez achetée dans l’application Musique sous l’onglet Musique téléchargée de la bibliothèque.

english_section_name: Using iTunes Store App

summary: Ouvrez iTunes sur votre ordinateur. Branchez votre iPod touch à votre ordinateur. Cliquez sur le menu déroulant. Sélectionnez Musique. Cliquez sur une option de la bibliothèque. Faites glisser la musique vers votre iPod. Transférez la musique sur votre iPod. Attendez la fin du transfert.

document: L’icône de l’application ressemble à une note de musique multicolore sur fond blanc avec un anneau multicolore autour.  Si iTunes vous demande de télécharger la version la plus récente, faites-le. Prenez le câble de votre iPod et branchez l’extrémité USB sur votre ordinateur et l’autre extrémité sur le connecteur de charge de l’iPod.  Si votre iTunes a la synchronisation automatique de la musique activée, vous n’aurez qu’à l’ouvrir et à brancher votre iPod pour que toutes les nouvelles chansons soient ajoutées à votre appareil. Il se trouve dans le coin supérieur gauche de l’écran à côté de l’icône de votre iPod. Il s’agit de la première option du menu. Dans la section « bibliothèque » du panneau latéral gauche de la fenêtre iTunes, vous trouverez différentes façons d’afficher votre musique :  Ajouts récents Artistes Albums Morceaux Genres Cliquez et faites glisser une chanson ou un album dans la bibliothèque à droite de la fenêtre vers l’icône de votre iPod à gauche sous la section « Appareils ».  Un rectangle bleu apparaitra autour de l’icône de votre iPod. Vous pouvez sélectionner plusieurs éléments en cliquant dessus tout en appuyant sur Ctrl (sur PC) ou sur Commande (sur Mac). Relâchez la souris ou le bouton du trackpad pour commencer le transfert de la musique vers votre iPod. Une fois toute la musique transférée, vous pourrez déconnecter votre iPod touch de l’ordinateur. Vous trouverez votre musique dans l’application Musique sous l’onglet Musique téléchargée de la bibliothèque.

english_section_name: Using iTunes for Desktop

summary:
Ouvrez l’application iTunes Store. Appuyez sur Plus. Appuyez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/bd\/Iphoneappstorepurchasedbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/bd\/Iphoneappstorepurchasedbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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Achats. Appuyez sur Musique. Appuyez sur Pas sur cet iPod. Appuyez sur un artiste ou sur un titre. Appuyez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Il s’agit de l’icône violette en forme de note de musique à l’intérieur d’un cercle blanc. Vous devez être connecté à un réseau Wi-Fi pour télécharger votre musique. Il s’agit de l’icône en forme d’ellipse en bas à droite de l’écran.   Cette option se trouve en haut à droite de l’écran. La musique est rangée par ordre alphabétique en fonction des artistes. Cette option apparait à droite de la chanson ou de l’album que vous avez acheté et que vous voulez télécharger.  La musique sera téléchargée sur votre iPod touch. Vous trouverez votre musique dans l’application Musique sous l’onglet Musique téléchargée de la bibliothèque.

english_section_name: Downloading Purchased Music With iTunes Store App


summary: Entraînez-vous à différents postes. Courez. Communiquez avec vos coéquipiers. Ne soyez pas borné. Ayez l’esprit tenace. Encouragez vos coéquipiers.

document: Pour pouvoir devenir un meilleur joueur, vous devez apprendre à jouer à tous les postes. Que ce soit au filet ou en arrière, vous vous devez d’engranger de l’expérience à tous les postes, quelles que soient votre taille ou vos compétences. Même si vous êtes particulièrement bon dans un certain poste, jouez à tous les postes. Essayez de rattraper chaque ballon, même si vous pensez que vous n’allez pas y arriver. Courez chaque ballon comme si c'était le dernier, donnez-vous à fond chaque fois que vous êtes sur le terrain. Si vous vous donnez à 200%, tout le monde va aussi ressentir la pression. Très rapidement, votre équipe en entier va donner tout ce qu’elle a. Le jeu du volleyball s’appuie sur une bonne communication et en règle générale, la meilleure équipe sur le terrain est l’équipe qui communique le plus. Criez je l’ai très fort pour vous différencier du reste de vos coéquipiers. Criez pour signifier que le ballon est bon ou est hors-jeu. Si vous voyez venir une action, faites-le savoir aux autres. L’équipe en entier profitera des avantages d’avoir une seule personne qui communique. Les bons joueurs de volleyball savent qu'ils peuvent toujours devenir meilleurs. Vous arriverez à améliorer votre jeu en sachant recevoir des critiques constructives et des suggestions, que vous jouiez dans une équipe de volleyball ou avec des amis. Si quelqu'un, un entraîneur ou un coéquipier, vous fait une suggestion, écoutez-la avec l’esprit ouvert et essayez d’intégrer de nouvelles idées dans vos habitudes de jeu. Votre but doit être de vous améliorer. Si vous mettez le ballon hors-jeu ou si vous ratez une passe, essayez de rester positif. Oubliez cette faute et concentrez-vous sur le prochain service. Le volleyball est un sport mental et si vous vous laissez aller au pessimisme, vous allez influencer votre jeu de manière négative. Restez concentré, la victoire doit être votre but. Trouvez votre zone et restez-y. Lorsque vos coéquipiers verront que vous jouez avec ténacité et calme, tout le monde en sera surpris, ce qui améliorera la qualité du jeu collectif.  Restez attentif, même lorsque vous menez de 10 points, le jeu pourrait facilement se retourner avec un bon serveur. Concentrez-vous pour rester vigilant jusqu’à la fin du jeu et ne vous déconcentrez pas avant que la partie ne soit finie. N’oubliez pas le fairplay. Même si vous ne gagnez pas, vous pouvez toujours jouer un autre match et frappez le ballon deux fois plus fort la prochaine fois. Vos coéquipiers vont apprécier votre attitude positive, quelle que soit votre performance. Les tape-m’en-cinq, les encouragements et les ondes positives devraient toujours venir des bons joueurs. Que vous soyez sur le terrain ou sur le banc de touche, encouragez toujours votre équipe et concentrez-vous sur le jeu.

english_section_name: Developing Your Teamwork