summary: Donnez la priorité à la production locale. Achetez des fruits et légumes naturels. Faites votre propre potager.

document: La réflexion est simple : si vous achetez des produits qui viennent des confins de la planète, vous contribuez à la pollution, car ils sont transportés sur de longues distances. Certes, il est tentant de consommer des aliments de contresaison, mais si vous avez une conscience écologique, vous consommerez les fruits et légumes locaux, vendus, par exemple, sur les marchés. Donnez la priorité aux producteurs qui sont sensibilisés au problème de l'environnement .  Lors de vos promenades à la campagne, n'hésitez pas à franchir le pas en achetant vos fruits, vos légumes ou vos fromages directement à la ferme. De plus en plus, les paysans se regroupent dans une région pour vendre en commun leurs produits de saison à des prix attractifs. Si vous êtes un urbain, donnez votre préférence aux supermarchés qui commercialisent des produits du secteur. Ces aliments sont produits selon un cahier des charges défini à l'avance dans lequel on trouve la biodiversité, l'absence de produits chimiques… En achetant des produits naturels, vous contribuez à la préservation de la planète, des sols, de l'air et de la ressource en eau. Vous incitez aussi les paysans classiques à se convertir à l'agriculture sans produits chimiques . Aujourd'hui, les fruits, les légumes, les produits d'origine animale produits en bio sont clairement identifiés sur les marchés comme dans les grandes surfaces. Si vous avez un bout de terrain inexploité, vous pouvez le transformer en potager. Les plantes et les arbres que vous ferez pousser permettront de capturer une partie du dioxyde de carbone pour le transformer en oxygène grâce à la photosynthèse. Les fruits et légumes que vous en tirerez limiteront vos achats et si de plus en plus de personnes agissaient ainsi, moins de bateaux parcourraient les océans pour amener ces aliments : la pollution serait moindre . Si vous faites un jardin pour la première fois, soyez modeste. Sur votre balcon, dans une ou deux jardinières, plantez des légumes qui viennent facilement (salade, tomates…) Au fil des ans, si vous avez plus de terrain, vous pourrez vous essayer à d'autres plantes, à une échelle plus importante.

english_section_name: Making Sustainable Food Choices

summary: Limitez le plus que vous pouvez les produits chimiques. N'utilisez pas de pesticides et d'herbicides. Débarrassez-vous correctement de vos médicaments. Débarrassez-vous correctement de certains déchets toxiques. Préservez la ressource en eau

document: Ils sont partout dans la maison, dans les savons, les lessives, les détergents… Inévitablement, ils finissent pour la plupart dans les canalisations. Si vous avez un jardin et que vous utilisez des produits phytosanitaires chimiques, ils finiront par se retrouver dans les nappes phréatiques. Heureusement, aujourd'hui, il existe des solutions naturelles pour pratiquement tous ces produits qui contiennent à des degrés divers des composés chimiques.  Bien sûr, il est possible de nettoyer sa salle de bains avec un détergent chimique, mais sachez qu'avec du vinaigre banc, du sel et du bicarbonate de sodium, vous obtiendrez les mêmes résultats. Une fois évacués, ces produits se décomposent naturellement et sont peu polluants. Sur Internet, voyez comment il est possible de faire de la lessive (ou du liquide vaisselle) écologique. Si vous préférez, sachez qu'il existe de tels produits prêts à l'emploi dans toutes les grandes et petites surfaces. S'il est un produit dont vous savez qu'il est polluant, mais pour lequel il n'existe aucune solution de remplacement, essayez d'en utiliser le moins possible. Ces produits, une fois épandus, se dissolvent sous l'effet des arrosages et de la pluie et s'infiltrent dans les sols, polluant ces derniers, ainsi que les nappes souterraines. Certes, les pucerons ont pris possession de vos rosiers, ce n'est pas une raison pour polluer tout votre environnement, quelques dizaines de coccinelles feront aussi bien l'affaire. C'est une pollution qu'on prend de plus en plus au sérieux : par le biais des toilettes, des centaines de molécules issues des médicaments pris par les patients se retrouvent dans les eaux usagées et leur élimination est très compliquée. C'est pourquoi il n'est pas nécessaire d'en rajouter : des médicaments périmés ou non utilisés ne doivent pas être jetés dans la cuvette des toilettes.  Si ce sujet de la pollution des eaux par les médicaments vous est absolument inconnu ou vous intéresse, rendez-vous sur Internet pour en savoir plus. Nous vous conseillons tout particulièrement cet article. Pour ce qui est des médicaments périmés ou non utilisés, il existe en France une filière de recyclage du nom de Cyclamed, laquelle se sert des pharmacies pour récupérer les boites de médicaments. Il nous arrive à tous d'avoir entre les mains des déchets dont on ne sait trop comment s'en débarrasser, par exemple de vieux pots de peinture. En ce cas, il n'est qu'une solution : portez le tout en déchetterie, on vous dira ce qu'il faut en faire. Sur Internet, plus précisément sur le site de votre commune, on vous indiquera comment certains déchets doivent être traités.  L'Union européenne a voté des directives concernant les déchets toxiques. Pour en savoir plus, nous conseillons la lecture de cette page. Vous le savez déjà, parce qu'ils contiennent des substances à la fois dangereuses et intéressantes, les ampoules, les néons, les piles usagées… doivent être déposés dans des conteneurs à part afin de recyclage spécifique. Ces collecteurs sont maintenant partout, dans les écoles, les collectivités, les grandes surfaces et bien sûr, dans les déchetteries communales . . Certes, l'eau est abondante sur Terre, mais l'eau douce ne représente qu'un faible pourcentage : il est vital de ne pas la gaspiller, et ce message s'adresse aussi bien aux particuliers qu'aux entreprises. Il est assez facile de limiter sa consommation d'eau au quotidien en faisant attention à certaines pratiques et en ayant de bons comportements. Les gestes sont aussi simples que multiples.  Réparez rapidement toute fuite d'eau, même minime, dans votre logement. Changez certaines pièces de votre robinetterie pour installer, par exemple, des aérateurs ou des pommeaux économiseurs d'eau. Ne faites pas couler l'eau en permanence lorsque vous vous brossez les dents ou rincez la vaisselle. Remplacez le réservoir de vos toilettes un peu ancien par un plus récent avec deux flux d'eau. N'arrosez pas n'importe comment et n'importe quand votre pelouse, surtout si vous êtes dans une région un peu sèche.

english_section_name: Keeping Chemicals Out of the Water Supply

summary: Repérez les principaux pollueurs de votre région. Partagez vos connaissances et vos inquiétudes. Laissez des traces écrites. Dénoncez Rejoignez un groupe de défense de l'environnement.

document: Renseignez-vous sur les principales sources de pollution de votre région (sociétés, communes, particuliers). Certes, des associations ont déjà dénoncé la plupart des problèmes, mais peut-être en avez-vous repéré un qui reste confidentiel. Certes, tout le monde pollue plus ou moins à titre individuel, mais les plus gros pollueurs restent quand même les sociétés industrielles ou le secteur agricole. En ce sens, il est important de définir précisément ce qui pollue l'air, l'eau ou les sols afin de trouver une parade. Il n'est pas besoin d'être très informé pour constater que l'air est pollué, il suffit de vivre en ville ou près d'une zone industrielle. Beaucoup de personnes aimeraient faire quelque chose, mais ne savent pas trop comment opérer. Si vous êtes déjà de la partie, peut-être serait-il bien de partager avec d'autres vos connaissances sur le problème et les moyens de votre lutte afin d'être plus nombreux pour être plus efficaces.  De la discussion avec d'autres, même s'ils ne partagent pas entièrement vos vues, naissent toujours de nouvelles idées. Soyez convaincant avec les autres et écoutez aussi ce qu'ils ont à dire : c'est ainsi que la lutte contre les pollutions diverses pourra déboucher sur des réalisations concrètes. La pollution et les problèmes qui en découlent sont très bien perçus par certaines personnes, ce qui n'est pas le cas de tout le monde. C'est souvent plus un manque d'informations et de sensibilisation qu'une mauvaise volonté affichée. Si vous vous engagez dans cette lutte contre la pollution, prenez aussi le temps d'en discuter avec de moins convaincus que vous afin de les rallier à votre cause, qui est la nôtre en tant qu'êtres humains. Si vous aimez écrire, que vous soyez lycéen ou adulte dans la vie active, songez qu'aujourd'hui les moyens ne manquent pas pour exposer ses opinions et ses combats. Vous pouvez rédiger des articles sur la pollution qui seront publiés sur le journal du lycée, celui de votre région, sur des sites Internet. Peut-être que tout un chacun ne les lira pas, mais vous ferez forcément des émules et comme les petites rivières font les grands ruisseaux… les pollueurs. Dénoncer n'a pas ici un sens péjoratif, il s'agit juste de faire prendre conscience à une société de votre secteur qu'elle pollue et qu'elle devrait prendre des mesures pour améliorer son image. En montant ou rejoignant une association, vous pourrez entrer en contact avec cette société pour définir un programme de lutte contre la pollution. Certes, il est bien de lutter à sa petite échelle de particulier, mais il faut aussi lutter ensemble sur une échelle un peu plus grande (commune, département ou région), d'où cette adhésion à un groupement. Sans chercher très longtemps, vous allez surement trouver de telles associations dans un rayon limité. Si vraiment vous n'en trouvez aucune à votre convenance, qu'est-ce qui vous empêche, avec des personnes qui pensent comme vous, d'en constituer une  ? Outre des réunions régulières, vous pouvez utiliser les réseaux sociaux (Facebook, Twitter…) pour tenir les membres au courant des actions passées, en cours ou futures. Parmi les actions concrètes possibles, citons :   le nettoyage d'une forêt ou d'une rivière, la projection chez vous de documentaires sur la pollution et les moyens de lutte, la tenue de petites conférences dans les écoles pour expliquer la défense de l'environnement, des rencontres avec les élus (maire, député, sénateur) pour leur expliquer vos vues sur le sujet, l'adhésion à un groupe de protection de la nature (plantation d'arbres), la promotion des déplacements doux. Ainsi, vous pouvez agir auprès de votre mairie pour qu'elle aménage des pistes cyclables.

english_section_name: Getting Involved and Educating Others

summary: Achetez le plus possible des produits d'occasion. Achetez des produits réutilisables. Donnez la préférence à des produits peu ou non emballés. Recyclez tout ce qui peut l'être. Achetez des produits issus du recyclage.

document: En agissant ainsi, vous limitez la fabrication de produits neufs, laquelle génère toujours de la pollution. En achetant aussi d'occasion vos meubles, vos vêtements, vos appareils électriques, vous faites de belles économies. On ne compte plus aujourd'hui ces magasins de revente . La tendance de ces dernières décennies, surtout en matière d'alimentation, était d'utiliser des produits qui ne servaient qu'une fois. Ainsi en allait-il, par exemple, des sacs en plastique donnés sur les marchés pour transporter les fruits et légumes. Avant de faire vos courses, prenez avec vous un bon vieux sac en osier ou en toile . Depuis des années maintenant, tout le monde dénonce, entre autres, le suremballage des produits alimentaires, les grandes surfaces se faisant un peu les complices d'une telle pratique. Les choses changent, nombre de commerçants proposent, quand c'est possible, des produits en vrac qui sont emballés dans des sacs en papier recyclables . Évitez d'acheter des produits emballés dans du polystyrène. C'est un matériau fréquemment utilisé pour faire, par exemple, des barquettes de viande, de légumes ou de poisson. Certes, c'est très pratique et très léger, mais il est très difficile à recycler et contribue grandement à la pollution. Sa fabrication est une des plus polluantes. Bref, c'est un emballage à proscrire ! Aujourd'hui, un bon bon nombre de produits peuvent être recyclés par les particuliers ou les industriels. Avant d'acheter, regardez sur l'emballage ou la fiche technique, le degré de recyclage. Sachez également et c'est logique, que plus un produit contient de composants divers, plus il est difficile et couteux à recycler . Le tri est aujourd'hui partout grâce aux poubelles de couleurs différentes. Cependant, certains produits, comme les piles, les téléviseurs…, ne doivent pas être mis à la poubelle tels quels. Toute commune un peu grande possède aujourd'hui une déchetterie qui permet leur récupération. Le raisonnement est assez simple : en achetant des produits recyclés, du papier par exemple, vous limitez la fabrication de produits neufs, préservant ainsi les ressources .  Quand vous le pouvez, donnez la préférence aux objets et produits qui sont catalogués comme issus d'un recyclage. Sur certains articles est indiqué le pourcentage des composants recyclés entrant dans la composition du produit. À article équivalent, donnez votre préférence à celui qui a le plus fort pourcentage de composants retraités.

english_section_name: Reducing, Reusing, and Recycling

summary: Marchez ou roulez à vélo. Prenez les transports en commun. Maximisez vos déplacements. Pensez au covoiturage. Entretenez régulièrement votre véhicule. Conduisez prudemment. Envisagez l'achat d'un nouveau véhicule.

document: Ces deux modes de transport ne sont bien sûr valables que sur des distances assez courtes, ce qui peut être le cas, par exemple, en ville. Ces modes de déplacement doux sont bien agréables par beau temps et puis vous n'aurez pas de problème de stationnement. Vous entretiendrez votre forme, tout en participant à la diminution de la pollution de l'air . Si vous le pouvez, délaissez votre voiture et empruntez le train, le bus ou le métro, tous transports qui limitent les émissions de polluants. Cela n'est bien sûr possible que si les dessertes sont adaptées à votre mode de vie. Cela peut paraitre accessoire, mais dans les transports en commun, vous pouvez lire, téléphoner, écouter de la musique sans vous soucier du parcours. Si l'on n'y prend pas garde, dans une journée, il est possible, et cela arrive souvent, surtout si vous avez des enfants, de faire plusieurs allers-retours, alors qu'avec un peu d'organisation, vous pourriez mieux rentabiliser vos parcours. Vous rouleriez moins et vous pollueriez moins aussi. Non négligeable aussi, vous gagnerez du temps, en sérénité et de l'argent, celui dédié au carburant. À cause de la périurbanisation, de plus en plus de personnes se déplacent entre le domicile et l'école ou le bureau. Si vous habitez trop loin pour y aller à pied ou si les transports en commun ne sont pas adaptés, pensez à covoiturer avec vos voisins : vous réduirez les émissions de CO2 et vous ferez des économies d'essence . Le covoiturage est aussi l'occasion de faire des connaissances et d'arriver moins stressé au travail . Rouler moins est certes une façon de contribuer à une moindre pollution, mais savez-vous que faire réviser son véhicule est aussi une façon d'agir dans le même sens ? Respectez les contrôles préconisés par le constructeur, en temps ou en kilométrage et vous aurez une voiture plus fiable, plus sure et moins polluante .  Faites vos vidanges tous les ans ou tous les 12 000 km. Pour moins consommer, vous devez vérifier régulièrement la pression de vos pneus. Changez ou faites contrôler, aux préconisations posées par le constructeur, les divers filtres de votre véhicule (air, huile, carburant). Une conduite nerveuse est source d'une plus grande consommation de carburant et donc de pollution. Conduisez sagement et vous participerez à la lutte contre la pollution. Plus important peut-être, vous ne mettrez pas votre vie, celle de vos passagers et des autres usagers de la route en danger .  Démarrez progressivement après chaque arrêt et décélérez progressivement en vue d'un stop ou d'un feu rouge. Ne dépassez jamais la vitesse imposée par les panneaux. Essayez d'avoir la vitesse la plus régulière possible. Pour cela, le limiteur de vitesse, aujourd'hui monté en série sur les voitures, est bien utile. Anticipez les arrêts prévisibles (panneau-stop, croisement, feu tricolore). Si vous savez que, dans deux ou trois ans, vous devrez changer de voiture, intéressez-vous aux nouveaux modèles avec moteur hybride ou entièrement électrique. Ces derniers n'émettent aucun polluant, tandis que les premiers ont un impact limité sur l'environnement. Dans les deux cas, vous polluerez moins. Pour diverses raisons, l'autonomie en particulier, les voitures hybrides ont le vent en poupe, car elles consomment et polluent moins, sont au point et ont un cout d'entretien au kilomètre bien moindre que les voitures classiques . Notez au passage que les prix de vente des véhicules électriques ou hybrides sont plus élevés que ceux des véhicules classiques.

english_section_name: Making Sustainable Transportation Choices

summary: Éteignez tous les appareils électriques qui ne servent pas. Pensez à tous ces petits gestes qui économisent l'énergie. Réglez votre thermostat. Faites la chasse aux gaspis. Achetez de l'énergie verte. Renouvelez certains appareils ménagers.

document: Quand vous quittez une pièce pour plusieurs heures, songez à éteindre vos appareils. Débranchez-les même pour éviter la consommation des témoins lumineux. Si vous branchez tous vos appareils sur un bloc multiprise, avec un interrupteur, vous couperez, le soir, l'alimentation en un seul geste. Tout au long de la journée, vous consommez de l'énergie sans forcément y penser. En étant plus attentif à cette question et en mettant en œuvre certains comportements, vous allez faire de belles économies et vous préserverez la planète.  Réglez à 50 °C la température de votre eau chaude. Cette dernière représente entre 15 et 25 % des dépenses énergétiques d'une maison. C'est pourquoi en baissant votre thermostat d'eau chaude de quelques degrés, vous ferez beaucoup pour la planète . Faites sécher votre linge à l'air libre. Sur une année, cela peut représenter jusqu'à une tonne de carbone libérée en moins dans l'atmosphère, comparativement à un séchage en machine . Essuyez votre vaisselle au torchon ou laissez-la sécher toute seule. Tous les lave-vaisselles sont équipés d'une fonction de séchage en fin de parcours. Si vous déprogrammez cette fonction, vous allez faire une économie qui peut se monter à 2 ou 3 % de votre note d'électricité. En fin de cycle, ouvrez simplement la porte du lave-vaisselle. Achetez des ampoules basse consommation. Avec des ampoules fluocompactes, vous pouvez faire une économie d'électricité allant jusqu'à 75 %. Cette économie est due au fait que l'énergie ne se transforme pas en chaleur comme avec une ampoule classique . Chez vous, il est inutile l'été de mettre la climatisation et d'avoir une température inférieure à 25 °C et en hiver, supérieure à 20 °C. Vous le savez surement, ce poste de dépenses est un des plus élevés d'une maison, Quelques degrés en plus ou en moins et votre facture s'en ressent aussitôt.  En hiver, il est inutile d'avoir des chambres surchauffées, réglez les pièces sur 17 °C : mettez un pyjama épais et une couverture plus chaude, vous ne vous en porterez que mieux. En été, au lieu de mettre en route systématiquement la climatisation, utilisez plutôt un ou deux ventilateurs, pour un même rafraichissement, vous consommerez beaucoup moins d'électricité . Les huisseries (portes, fenêtres), de même que les scellements des conduits d'aération sont, s'ils sont défectueux, de vrais gouffres d'énergie : vous chauffez l'extérieur. Réparez vos huisseries, colmatez-les, sinon changez-les. Les surfaces vitrées sont des zones d'échange thermique importantes : optez pour du double ou du triple vitrage . Si, un jour, vous vous décidiez à changer toutes les portes et fenêtres de votre logement, renseignez-vous pour savoir quels sont les modèles les plus intéressants. Certes, pour les fenêtres, il y a le double vitrage, mais bien d'autres innovations pourraient vous faire gagner beaucoup d'argent . Le marché français de l'électricité est depuis quelques années déjà ouvert à la concurrence et parmi les fournisseurs, il en existe (Enercoop, Ilek) qui proposent de l'électricité « verte », c'est-à-dire issue de sources d'énergie renouvelables, comme le soleil, le vent ou les fleuves. Si vous êtes sensibilisés au problème de la pollution, renseignez-vous sur les offres de ces sociétés . Chez vous, certains appareils fonctionnent peut-être avec de l'énergie non renouvelable, comme votre cuisinière au gaz naturel. Si vous avez un abonnement chez un fournisseur d'électricité verte, il serait peut-être intéressant d'envisager l'achat d'une cuisinière électrique. Sur le plus long terme, vous pouvez aussi songer à remplacer votre chaudière à mazout par des radiateurs électriques .

english_section_name: Making Sustainable Energy Choices


summary: Essayez la levrette. Essayez l’orgasme féminin. Envisagez d’avoir un bébé avant 35 ans.

document: Certains experts conseillent de pratiquer des positions sexuelles qui encouragent une pénétration profonde, par exemple la levrette, lorsque vous essayez de concevoir un garçon. La logique derrière cette suggestion repose sur le fait que pendant une pénétration plus profonde, le sperme est déposé plus près du col de l’utérus, ce qui donne un avantage aux spermatozoïdes mâles qui se déplacent rapidement. Lors d’une pénétration peu profonde, le sperme sera déposé plus loin du col de l’utérus, ce qui signifie que les spermatozoïdes femelles (qui peuvent survivre plus longtemps dans le vagin) ont l’avantage . Les spermatozoïdes mâles qui sont plus fragiles que les femelles ont tendance à mourir plus vite dans l’environnement acide à l’intérieur du vagin. L’orgasme féminin permet d’améliorer les chances de survie des spermatozoïdes mâles, car au moment de l’orgasme, le col de l’utérus sécrète des fluides supplémentaires. Cela permet de créer un environnement plus favorable aux spermatozoïdes mâles, ce qui augmente leur chance d’arriver jusqu’à l’ovule. On entend aussi parfois dire que les contractions pendant l’orgasme permettent de pousser le sperme plus vite au travers du col de l’utérus. Cependant, cela n’a pas été prouvé par la science. Certaines recherches suggèrent que plus les parents sont âgés et plus ils ont de chances d’avoir une fille. Ainsi, si vous voulez avoir un garçon, vous devriez essayer de l’avoir le plus tôt possible. Les chances pour une femme de concevoir un garçon sont plus élevées avant 30 ans. Les hommes devraient essayer avant 35 ans .

english_section_name: Using At Home Methods

summary: Envisagez de vous rendre dans une clinique Ericsson. Rendez-vous à la clinique. Subissez une insémination artificielle.

document: La méthode Ericsson est une technique utilisée pour séparer les spermatozoïdes mâles des spermatozoïdes femelles. N’oubliez pas cependant que de nombreux médecins et chercheurs doutent de son efficacité . Cette méthode continue d’attirer certains patients à cause de son prix peu élevé (entre 600 et 1 200 euros par essai) comparé à d’autres techniques plus chères.  Faites une recherche sur Internet ou posez la question à votre médecin pour trouver une clinique près de chez vous. Vous pouvez ensuite prendre rendez-vous pour votre prochaine ovulation. Vous devrez y apporter un échantillon de sperme pour qu’il soit traité. Les deux partenaires doivent se rendre à la clinique ensemble pendant la période d’ovulation de la femme pour que l’homme puisse donner l’échantillon de sperme. En général, le nombre de spermatozoïdes est plus élevé entre deux et cinq jours après la dernière éjaculation, c’est pourquoi le médecin de la clinique pourrait vous demander de vous abstenir de rapports sexuels au moins 48 heures avant votre rendez-vous .  Une fois que l’échantillon a été remis, le sperme est placé dans une fiole remplie d’une protéine appelée « albumine ». Le sperme peut traverser l’albumine, mais la méthode Ericsson suppose que les spermatozoïdes mâles étant plus petits, plus faibles et plus rapides que les spermatozoïdes femelles, ils passent plus vite au travers de l’albumine. Cela signifie qu’après avoir attendu que le sperme passe du haut de la fiole au bas, les spermatozoïdes qui se trouvent en bas devraient (avec un peu de chance) être surtout des spermatozoïdes mâles tandis que ceux qui se trouvent encore vers le haut devraient être des femelles. Pour essayer d’avoir un garçon, le médecin de la clinique va prélever les spermatozoïdes au fond de la fiole et inséminer artificiellement la mère avec ce sperme. À ce moment-là, elle devrait tomber enceinte. Cependant, comme lors de rapports sexuels, la grossesse ne peut pas être garantie après une seule exposition au sperme. Il existe différentes méthodes d’insémination utilisées, mais la plus couramment utilisée est l’insémination intra-utérine. Lors de cette méthode, le sperme est injecté directement dans l’utérus au moyen d’un cathéter.

english_section_name: Trying a Sperm Separating Procedure

summary: Augmentez le nombre de spermatozoïdes. Ayez des rapports sexuels au moment de l’ovulation. Consommez plus de calcium et de magnésium. Réduisez vos apports en sodium et en potassium. Envisagez de prendre du sirop pour la toux. Utilisez de l’encens.

document: Les spermatozoïdes mâles sont supposés être plus faibles, mais plus rapides que les spermatozoïdes femelles. On pense que si vous augmentez le nombre général de spermatozoïdes, vous pouvez aussi améliorer vos chances de voir un spermatozoïde mâle atteindre l’ovule en premier. N’oubliez pas que des études récentes ont prouvé que ce n’est pas le cas. Mais il n’y a pas de mal à essayer.  La production de spermatozoïdes est au plus haut lorsque les testicules sont légèrement plus frais que le reste de la température corporelle. L’homme doit alors éviter les bains chauds et les ordinateurs portables chauds sur les genoux. Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool. Les hommes qui fument et qui boivent beaucoup présentent un risque plus élevé d’avoir un taux de spermatozoïdes bas. Si vous avez du mal à vous arrêter, consultez votre médecin. Ne prenez pas de drogues illégales, car cela peut aussi causer un nombre de spermatozoïdes plus bas. Évitez certains médicaments. Il existe une variété de médicaments qui peuvent affecter la fertilité chez les hommes. Parlez-en avec votre médecin si vous vous en inquiétez . En général, vous devriez essayer d’avoir des rapports sexuels 24 heures avant le début de l’ovulation jusqu’à 12 heures après la fin de celle-ci. Pendant cette période, on suppose qu’il est plus facile de concevoir un garçon, car les spermatozoïdes mâles sont censés être plus rapides. Des recherches ont montré que c’est probablement faux, mais vous pouvez quand même l’essayer .  Évitez les rapports sexuels pendant les jours avant l’ovulation. Cette méthode est supposée permettre une meilleure concentration des spermatozoïdes mâles. Pour trouver la date de votre ovulation, calculez le jour qui se trouve à deux semaines avant la date prévue de vos règles. Vous pouvez acheter un kit de test d’ovulation en pharmacie. Certaines femmes affirment avoir conçu un garçon en faisant des changements alimentaires. Si vous voulez essayer cette méthode, consommez des aliments qui contiennent beaucoup de calcium. Buvez du lait ou mangez du yaourt ou des légumes à feuilles vertes comme le chou frisé. Vous pouvez augmenter vos apports en magnésium en mangeant des aliments comme les bananes, les amandes et le tofu . Consultez votre médecin avant de faire des changements importants de régime alimentaire. Même si cette méthode n’a pas été prouvée scientifiquement, elle pourrait augmenter les chances de concevoir un garçon. Réduisez vos apports en sodium en limitant votre consommation d’aliments comme les frites, les bretzels et les sauces tomates en bocaux .  Vous pouvez réduire vos apports en potassium en limitant certains aliments comme les haricots blancs, les melons et les betteraves. N’oubliez pas qu’il n’y a aucune preuve scientifique indiquant que des changements alimentaires peuvent améliorer vos chances d’avoir un garçon. Il est possible que les ingrédients qui composent le sirop pour la toux permettent de rendre la muqueuse du col de l’utérus plus fine, ce qui permet aux spermatozoïdes mâles de la traverser plus facilement. Suivez la posologie du sirop et prenez-en juste avant d’avoir des rapports sexuels . Assurez-vous de ne pas en prendre plus longtemps que la durée recommandée par la posologie sans avoir consulté votre médecin auparavant. Cette plante est utilisée depuis longtemps dans la médecine chinoise en tant que tonifiant pour les ovaires et l’utérus. L’encens pourrait aider votre corps à absorber plus de nutriments. Cela pourrait alors créer un environnement plus accueillant pour les spermatozoïdes mâles moins résistants .  Consultez un magasin spécialisé et demandez conseil à un herboriste pour savoir comment utiliser l’encens. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles nouvelles.

english_section_name: Using Unproven Methods

summary: Trouvez un hôpital ou une clinique spécialisée. Suivez un traitement de fertilité. Recevez des injections hormonales. Donnez vos ovules. Attendez que les ovules soient fertilisés. Attendez la biopsie de l’embryon. Prenez une décision selon les résultats. Passez à l’insémination artificielle.

document: Vous trouverez des cliniques qui proposent un diagnostic préimplantatoire (DPI) qui consiste à analyser le matériel génétique de l’embryon avant de l’implanter dans l’utérus. Il est aussi possible de se servir de cette technique pour déterminer le sexe de l’enfant. Si vous voulez utiliser cette technique, vous pouvez commencer par contacter une clinique près de chez vous qui propose ce genre de procédure. Le DPI suivi d’une insémination artificielle est l’une des seules manières d’avoir la certitude du sexe du bébé. Cependant, c’est aussi l’une des méthodes les plus couteuses qui consomme le plus de ressources actuellement disponibles . Si la clinique approuve le traitement, la femme doit se préparer à donner ses ovules plusieurs semaines ou un mois en avance. En général, les femmes qui entreprennent un DPI suivi d’une insémination artificielle reçoivent des médicaments qui stimulent les ovaires pour libérer des ovules murs.  En général, les médicaments pour stimuler la fertilité sont prescrits pendant environ deux semaines sous forme de comprimés ou d’injections . Les effets secondaires de ces traitements sont généralement légers et peuvent inclure des bouffées de chaleur, des nausées, des ballonnements, des maux de tête et une vision floue. En plus de prendre des médicaments pour la fertilité, les femmes dont les ovules vont être prélevés reçoivent aussi une série d’injections hormonales quotidiennes, ces injections stimulent les ovaires pour les faire libérer plus d’ovules murs . Certaines femmes souffrent d’effets secondaires importants en prenant ces hormones, c’est pourquoi les femmes dont c’est le premier traitement sont suivies de près pour s’assurer que tout se passe comme prévu. Vous pourriez aussi devoir prendre de la progestérone, une hormone qui épaissit la muqueuse de l’utérus en préparation à l’insémination artificielle. Pendant que les ovaires sont stimulés pour libérer plus d’ovules, la patiente doit passer des échographies régulières pour déterminer la maturité des ovules. Une fois qu’ils sont complètement murs, elle subit une intervention chirurgicale simple et non invasive pour prélever les ovules. La plupart des femmes peuvent retourner à leurs activités normales dans les 24 heures qui suivent l’intervention. Même si la patiente sera mise sous anesthésie pendant la procédure, elle peut quand même provoquer une certaine gêne. On prescrit le plus souvent des analgésiques pour soulager les douleurs après l’intervention. Si l’homme n’a pas déjà donné d’échantillon de sperme qui peut être utilisé, il devra en fournir un. Le sperme sera ensuite traité pour isoler les spermatozoïdes les plus sains et de la meilleure qualité avant de les combiner à l’ovule. Après environ 24 heures, les ovules sont vérifiés pour voir s’ils ont ou non été fertilisés.  Comme dans le cas de don du sperme, l’homme devrait s’abstenir d’éjaculer pendant environ 48 heures avant de donner son sperme. Une fois que l’embryon se sera développé pendant plusieurs jours, le médecin en prélèvera plusieurs cellules pour les tester et les analyser. L’ADN est prélevé dans chacune des cellules et il est copié en suivant un processus appelé « réaction en chaine par polymérase » (PCR). L’ADN est ensuite analysé pour déterminer le profil génétique de l’embryon, y compris le sexe de l’enfant qui pourrait se développer depuis l’embryon. Une fois que les cellules ont été analysées, vous saurez si l’embryon est un garçon ou une fille, en plus d’être au courant d’autres informations importantes (par exemple la présence de maladies génétiques). Une fois que vous avez choisi l’embryon (ou les embryons) que vous voulez garder, ils sont implantés dans l’utérus au moyen d’un tube inséré au travers du col de l’utérus. En général, on n’implante qu’un ou deux embryons à la fois. Si l’essai est concluant, un ou plusieurs embryons restent attachés à la paroi de l’utérus et la grossesse continue normalement . Après deux semaines, vous pourriez devoir passer un test pour savoir si tout se passe correctement. Ne vous laissez pas démoraliser par une insémination échouée. En général, la plupart des femmes ont un taux de succès de 20 à 25 % par cycle. Les taux de succès de 40 % ou plus sont considérés comme rares . Il est souvent nécessaire pour des couples parfaitement sains d’essayer plusieurs DPI et inséminations avant d’arriver à une implantation stable.

english_section_name: Undergoing IVF


summary: Faites-vous diagnostiquer. Prenez les médicaments qui vous sont prescrits. Modifiez votre mode de vie selon les recommandations du médecin.

document: Si vous pensez avoir la goutte, il est important de consulter votre médecin, qui peut vous aider à soulager vos symptômes et vous suggérer les traitements les plus appropriés. Il est possible de confirmer le diagnostic en évaluant les symptômes et les antécédents médicaux.  Le médecin peut aussi prélever un échantillon de liquide articulaire pour vérifier les caractéristiques des cristaux d'acide urique, vous prescrire un test sanguin pour mesurer les concentrations sanguines, ou vous recommander des tests d'imagerie (une radiographie, une échographie ou une tomodensitométrie), bien qu'ils soient rarement utilisés. Pour traiter la goutte, il est nécessaire de prendre des médicaments qui bloquent la production d'acide urique, comme l'allopurinol (Zyloric®) et le fébuxostat (Adenuric®), ou qui augmentent son expulsion, comme le probénécide (Benemide®). Comme vous vous en doutez, ces médicaments ont des effets secondaires importants.   L'allopurinol peut causer des éruptions cutanées, de l'anémie et parfois augmenter la douleur articulaire. Les personnes d'origine asiatique et africaine courent un risque élevé d'éruptions cutanées lorsqu'elles prennent ce médicament. L'allopurinol est utilisé pour traiter uniquement la goutte chronique et ne convient pas aux cas aigus. Si vous souffrez de cette dernière forme de goutte, vous devriez prendre de la colchicine pour soulager les symptômes, car l'allopurinol n'est pas très efficace. Le fébuxostat peut modifier de façon significative les enzymes hépatiques. Ce médicament n'est également utilisé que dans les cas de la goutte chronique. Le probénécide peut causer des migraines, des douleurs articulaires et une respiration accélérée. D'autres médicaments indiqués pour cette pathologie comprennent les AINS sur ordonnance, comme l'indométacine (Indocid®) ou le célécoxib (Celebrex®). Les agents antiinflammatoires stéroïdiens et la colchicine (Opocalcium®) sont parfois prescrits. La colchicine est un ancien médicament qui est utilisé moins fréquemment aujourd’hui en raison de ses effets secondaires graves. En plus des médicaments à prendre, des changements dans l'alimentation et le mode de vie sont nécessaires pour traiter la goutte et soulager la douleur qui y est associée. Votre médecin peut vous conseiller sur la meilleure façon de procéder afin de soulager votre inconfort et mieux dormir.

english_section_name: Treating Gout Medically

summary: Identifiez les symptômes. Déterminez si votre régime alimentaire peut causer cette maladie. Examinez les facteurs de risque.

document: Habituellement, ils apparaissent soudainement et souvent pendant la nuit. Les principaux symptômes de l'arthrite goutteuse sont les suivants .   Des douleurs articulaires sévères, le plus souvent à la base du gros orteil. Les douleurs peuvent être aussi situées au niveau des pieds, des chevilles, du genou et du poignet. La goutte affecte généralement une articulation à la fois, mais peut aussi causer de la douleur dans plusieurs articulations simultanément. Une sensation d'inconfort au niveau des articulations après la première crise. Des rougeurs et d'autres signes d'inflammation, par exemple la chaleur, l'enflure et la sensibilité au toucher. Une réduction de la mobilité de l'articulation affectée. Un régime basé principalement sur des aliments riches en purines et des boissons riches en fructose (comme les boissons gazeuses) peut augmenter le risque de développer l'arthrite goutteuse. Les aliments et les boissons qui ont le potentiel de déclencher une crise de goutte sont les suivants .  La bière et les boissons spiritueuses. Les boissons sucrées. Les produits alimentaires gras tels que les aliments frits, le beurre, les produits laitiers à haute teneur en matières grasses et la margarine. Les abats (foie, reins, ris de veau). La viande de bœuf, de poulet, de porc, de veau, de venaison, le bacon. Les viandes rouges contiennent des taux élevés de purines. Les viandes blanches telles que le poulet et le porc contiennent modérément de faibles taux de purines et sont sans danger. L'asperge est également riche en purines. Les anchois, les sardines, le hareng, les moules, les morues, les pétoncles, la truite, le crabe, les huitres, le homard et les crevettes. La goutte peut se développer à tout âge, mais elle est plus fréquente chez les hommes adultes et les femmes ménopausées. Cependant, il y a plusieurs éléments, en dehors de la nutrition, qui peuvent affecter de manière significative votre risque de développer cette maladie. Considérez les points suivants.  L'obésité et le surpoids. Les maladies non traitées comme l'hypertension, le syndrome métabolique, le diabète, les problèmes cardiaques et les maladies rénales. Les médicaments, tels que les diurétiques thiazidiques, l'aspirine à faible dose, les immunosuppresseurs. Les antécédents familiaux. Une intervention chirurgicale récente ou un traumatisme récent : si vous surveillez la quantité de purine dans votre alimentation, mais que vous laissez tomber un objet lourd sur votre orteil, vous pouvez déclencher une crise de goutte aigüe.

english_section_name: Identifying Gout

summary: Appliquez de la glace sur le site. Essayez les analgésiques en vente libre. Essayez une pommade ou un gel analgésique.

document: Dans l'ensemble, les deux premiers jours d'une épidémie de goutte sont les plus douloureux, mais il est possible de soulager la douleur initiale et de prendre des mesures pour mettre fin au problème dès que possible. Pour soulager partiellement la douleur, appliquez de la glace sur l'articulation. Enveloppez des glaçons dans une serviette propre, puis appliquez votre compresse froide sur la zone affectée pendant 20 à 30 minutes toutes les heures après votre réveil.  Essayez de garder l'articulation touchée surélevée tout en appliquant de la glace. Cela permet d'éviter que le sang ne se coagule dans la zone affectée. L'une des méthodes les plus courantes et pratiques pour soulager la douleur est de prendre des antalgiques tels que l'ibuprofène et le naproxène. Cependant, prenez de tels médicaments (également connu sous le nom d'antiinflammatoires non stéroïdiens) pour un court laps de temps, étant donné que l'utilisation prolongée augmente les risques d'accidents vasculaires cérébraux ou de crises cardiaques, et peut causer des ulcères et des saignements. Pour votre sécurité, suivez strictement les instructions de la notice.   Cependant, évitez de prendre des cachets d'aspirine et des produits topiques à base d'acide acétylsalicylique (comme les onguents Diprosalic® ou d'autres pommades similaires). En effet, ils peuvent augmenter les dépôts d'acide urique dans les articulations. Le paracétamol n'est pas un antiinflammatoire et n'aidera pas à soulager la douleur associée à la goutte. Vous pouvez également prendre de la colchicine, mais dans ce cas, vous devez vous munir d'une prescription médicale avant de l'acheter. Si vous voulez contrôler vos crises de goutte en tout temps, vous devriez prendre de l'allopurinol, qui aide à réduire la quantité d'acide urique dans l'organisme. Les analgésiques topiques sont très efficaces, en particulier pour soulager la douleur dans les articulations telles que les chevilles, les orteils, les genoux, les mains et les coudes. Par exemple, Voltaren® est un gel antiinflammatoire non stéroïdien qui peut réduire considérablement la douleur liée à la goutte. Discutez à l'avance de son utilisation avec votre médecin. Voici d'autres traitements topiques en vente libre que vous pourriez considérer.   Les onguents à base de capsaïcine : la capsaïcine est une substance extraite du poivre de Cayenne et capable de bloquer l'émission de la substance P, qui n'est rien d'autre qu'un signe de douleur. Veillez à bien vous laver les mains après l'application, sinon cela peut causer une forte sensation de brulure, surtout si vous l'appliquez près de vos yeux. Les crèmes homéopathiques : il y en a plusieurs qui contiennent un mélange d'analgésiques homéopathiques pouvant soulager la douleur. Les onguents spécialement conçus pour soulager la goutte : en phytothérapie, vous pouvez trouver différentes crèmes à base de plantes médicinales qui peuvent soulager la douleur.

english_section_name: Treating Acute Pain to Help You Sleep

summary: Évitez les aliments qui peuvent augmenter les risques d'épisodes aigus. Consommez plus d'aliments qui aident à éliminer l'acide urique. Prenez des compléments alimentaires.

document: S'il s'agit de votre première crise de goutte ou si vous n'avez pas encore apporté des changements à votre régime alimentaire, il est temps de réduire votre consommation d'aliments riches en purines. Ces substances organiques se décomposent dans le corps en produisant de l'acide urique. Évitez complètement ces aliments lorsque vous avez une crise de goutte, et au moins pendant le mois suivant. Une fois guéri, vous ne devriez pas dépasser 2 à 4 portions par semaine de ces aliments et boissons, à savoir :  les boissons alcoolisées, les boissons sucrées, les produits alimentaires gras tels que les aliments frits, le beurre, les produits laitiers à haute teneur en matières grasses et la margarine, les abats (foie, reins, ris de veau). Ceux-ci renferment les niveaux les plus élevés de purines, la viande de bœuf, de poulet, de porc, de veau, de venaison, le bacon, les anchois, les sardines, le hareng, les moules, les morues, les pétoncles, la truite, le crabe, les huitres, le homard et les crevettes. En plus d'éviter certains aliments, il est important d'augmenter votre consommation d'aliments qui vous protègent contre les niveaux excessifs d'acide urique.   Les aliments riches en phytate : il s'agit d'une substance qui aide à prévenir la formation de divers types de calculs rénaux, y compris ceux qui contiennent de l'acide urique. Les haricots, les légumineuses et les grains entiers sont quelques exemples d'aliments riches en phytates que vous devriez consommer quotidiennement. Vous devriez incorporer 2 à 3 portions de ces aliments dans votre alimentation quotidienne. Le thé vert : il réduit le risque de développer des calculs rénaux contenant de l'acide urique. Buvez environ 2 ou 3 tasses par jour. Les aliments riches en calcium, y compris les produits laitiers pauvres en matières grasses. Le jus de cerise acidulé : il est traditionnellement utilisé en naturopathie pour traiter la goutte et les calculs rénaux. En cas de crise, vous pouvez boire 3 à 4 verres de 250 ml de jus de cerise acidulé biologique chaque jour. Cela devrait vous apporter un certain soulagement dans les 12 à 24 heures. Bien qu'ils ne permettent pas de dormir immédiatement, les compléments alimentaires vous aideront à réduire la fréquence et la durée des crises de goutte. Si vous prenez déjà des médicaments d'ordonnance pour traiter la goutte, consultez votre médecin avant d'envisager cette option, et assurez-vous de suivre attentivement les indications sur l'emballage concernant la posologie. Voici quelques exemples de suppléments qui peuvent vous aider.   Les acides gras oméga-3, en particulier l'EPA. La bromélaïne : une enzyme extraite de l'ananas qui est souvent utilisée pour traiter les troubles digestifs, mais aussi la goutte. Cette enzyme agit comme un antiinflammatoire. L'acide folique : une vitamine du groupe B qui agit sur la même enzyme (xanthine oxydase) inhibée par l'allopurinol, réduisant ainsi les niveaux d'acide urique. La quercétine : un bioflavonoïde qui agit en inhibant la xanthine oxydase. La Griffe du diable (Harpagophytum procumbens) : une plante traditionnellement utilisée pour traiter la goutte, car elle peut réduire les niveaux d'acide urique. Si vous souffrez des symptômes de la goutte, vous devriez éviter les suppléments de vitamine C ou de niacine, car ces vitamines peuvent augmenter les niveaux d'acide urique.

english_section_name: Making Dietary Changes

summary: Mettez-vous à l'aise autant que possible. Traitez les troubles du sommeil. Prenez vos médicaments une heure avant le coucher. Adoptez une bonne hygiène du sommeil.

document: Les crises de goutte surviennent souvent pendant la nuit, à tout moment, par exemple lorsque la couverture exerce une pression sur les orteils, causant des douleurs extrêmes. Si vous savez que cela peut être une cause de votre douleur et que vous avez une crise de goutte, évitez un tel inconfort en augmentant la température de la pièce et en retirant les couvertures de la zone du corps affectée.   Vous pouvez vous sentir plus à l'aise, au moins en début de soirée, en dormant dans un fauteuil ou dans un fauteuil inclinable où il est possible de garder l'articulation surélevée. Si la douleur se situe dans les orteils, les chevilles ou les genoux, il est préférable de ne pas utiliser une couverture ou au moins d'éviter qu'elle ne touche l'articulation affectée. La goutte est également associée à divers problèmes de cette nature, comme l'apnée du sommeil. Si vous vous êtes déjà réveillé une fois au milieu de la nuit à cause de la goutte, demandez à votre médecin quels sont les traitements possibles pour les troubles de cette nature.   Ne prenez pas de stimulants, comme la caféine ou les produits du tabac, et évitez également les aliments et les boissons riches en purines. Parmi ceux-ci, les principaux sont : la viande rouge, les anchois, les poissons gras, les crustacés, les asperges, les épinards et la plupart des haricots secs. Si vous voulez dormir plus profondément, évitez ces produits alimentaires. Buvez beaucoup d'eau. Autant le fait de rester bien hydraté ne vous aidera pas forcément à dormir dans l'immédiat, autant cela aidera à expulser l'acide urique qui s'est accumulé. Cela vous donne plus de temps pour que les médicaments prennent effet. Par exemple, si vous allez appliquer des analgésiques topiques, faites-le au moins une demi-heure avant le coucher.  Si vous prenez des antiinflammatoires non stéroïdiens, vous devriez les prendre avec de la nourriture, comme du yogourt ou des biscuits au beurre d'arachide, car la nourriture recouvre les parois internes de l'estomac et réduit ainsi la probabilité de développer des ulcères ou des saignements gastro-intestinaux. Évitez les bruits forts ou les lumières vives et allumez de la musique relaxante ou un générateur de bruit blanc pour vous détendre. Si possible, prenez une douche ou un bain chaud avant d'aller dormir, car cela peut vous aider à vous détendre encore plus.   Pratiquez des exercices de respiration profonde, écoutez de la musique apaisante ou pratiquez la méditation pour vous détendre au maximum. Dormez et réveillez-vous à la même heure tous les jours. N'essayez pas de dormir à tout prix : si vous ne pouvez pas vous endormir, faites quelque chose jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué. Essayez de régler tout problème avant d'aller dormir. Évitez de fumer ou de boire de l'alcool avant le coucher. Si vous faites de l'activité physique, faites-le le matin, et jamais dans les quatre dernières heures avant le coucher.

english_section_name: Preparing to Sleep While Having a Flare Up


summary: Évitez de prendre une décision à la va-vite. Clarifiez la raison qui vous amène à vouloir rompre. Dressez une liste des choses positives et des choses négatives. Demandez-vous s'il est possible de changer quelque chose. Communiquez votre frustration. Mettez en place une période d'essai raisonnable pour voir se passer les changements. Confiez-vous à une personne en qui vous avez confiance. Donnez votre décision finale.

document: Il est important de bien réfléchir à votre décision lorsque vous n'êtes pas vexé émotionnellement et lorsque vous êtes capable de réfléchir à tête reposée. Cela peut vous aider à éviter de prendre une décision impulsive que vous pourriez regretter ou de blesser l'autre . Il est plus difficile de résoudre des problèmes si vous ne vous sentez pas bien émotionnellement, car cela pourrait vous mener à des décisions irrationnelles . Il est important de comprendre clairement pourquoi vous voulez rompre. Cela peut vous aider à faire la différence entre de petits désaccords comme il s'en produit dans toute relation et des problèmes plus graves et inconciliables entre vous et votre partenaire .  Vous êtes le seul à pouvoir savoir quels sont les problèmes que vous pouvez surmonter et les problèmes que vous ne pouvez pas surmonter. Par exemple, si votre partenaire ne vous traite pas bien ou s'il ne veut pas d'enfants, ce sont souvent des facteurs qui ne peuvent pas être changés. D'un autre côté, si votre partenaire ne veut pas vous aider à la maison, c'est surement quelque chose qu'il peut changer. Tous les couples se disputent, mais si ces disputes sont fréquentes et dures, elles pourraient indiquer des problèmes plus profonds et une incompatibilité . Si vous vous retrouvez dans une relation émotionnellement et physiquement blessante, c'est en général le signe que vous devez mettre un terme à cette relation . Envisagez de faire une liste des raisons qui vous donnent envie de mettre fin à la relation. Vous pourriez aussi y inclure des choses positives et négatives à propos de votre partenaire et des interactions ou des relations que vous partagez .  En voyant les parties positives de votre relation sur papier, vous pourrez vous concentrer dessus au lieu de ne voir que la négativité qui pourrait s'exprimer en ce moment à cause des sentiments que vous ressentez . Une liste pourrait aussi vous aider à éviter de mettre fin à la relation simplement parce que vous avez l'impression que « c'est la bonne chose à faire » . Souvenez-vous que n'importe quel type d'abus est une bonne raison de mettre fin à une relation . En regardant la liste et en y pensant bien, demandez-vous si votre relation détruit plus qu'elle n'améliore votre vie . Si vous êtes simplement vexé envers votre partenaire, réfléchissez aux façons possibles de changer la dynamique de votre couple. Avant de prendre la décision finale, vous devez vous concentrer sur la résolution des problèmes au lieu de prendre la rupture comme première solution. S'il est possible de changer quelque chose, demandez-vous si votre partenaire veut et peut changer . Si vous avez déjà parlé du problème en question sans voir de changements par la suite et si vous continuez à ne pas vous sentir satisfait, à vous sentir blessé ou trahi, la rupture pourrait alors être la seule façon de mettre fin à ce cercle . Avant de décider de rompre, discutez de vos frustrations et de vos réflexions avec votre partenaire. Donnez-lui une chance de faire les changements dont vous avez besoin. Si vous décidez de mettre fin à la relation, cela pourrait avoir l'air moins abrupt et moins brutal, car vous vous serez déjà plaint auparavant .  Les personnes qui refoulent leur frustration et leurs sentiments finissent souvent par exploser ou par exprimer leurs émotions de manière inappropriée . Essayez de discuter avec votre partenaire des choses qui vous ennuient, avec respect et calme. Évitez de crier, de le manipuler ou de l'accuser de quoi que ce soit. Si votre partenaire vous a trompé ou vous a fait du mal d'une façon ou d'une autre, vous pourriez penser que ce sont des choses trop difficiles à accepter et qui ne méritent pas que vous communiquiez votre frustration ou que vous donniez à l'autre une seconde chance. Vous devez éviter de vous retrouver piégé dans une chaine sans fin d'espoir que votre partenaire change avant d'être déçu. Il vous sera plus facile de prendre votre décision finale plus tard si vous lui donnez une période raisonnable pour opérer les changements.  Vous pouvez lui communiquer cette période d'essai, mais vous pouvez aussi la garder pour vous. En lui posant un ultimatum comme « si tu arrêtes de fumer avant la fin du mois, nous pouvons rester ensemble », vous pourriez l'amener à être d'accord sur le court terme avant de reprendre ses mauvaises habitudes plus tard. Assurez-vous que cet ultimatum est utile. Dans la plupart des cas, les ultimatums ne fonctionnent pas. Cependant, ils peuvent être nécessaires pour donner une certaine stabilité à votre relation. Par exemple, vous pouvez lui dire : « j'ai besoin de te voir faire un effort pour arrêter de fumer ou de voir que ta consommation de cigarettes baisse de manière significative pour que notre relation fonctionne ». Un ultimatum du genre « tu dois vouloir avoir des enfants » ne va presque jamais fonctionner et il produira des douleurs et des sentiments de culpabilité . Pour la plupart des gens, il peut être difficile et long de changer des habitudes de longue date. Par exemple, les fumeurs peuvent avoir besoin de mois ou d'années avant d'arrêter de fumer. Donnez suffisamment de temps à votre partenaire pour faire des efforts et changer ses habitudes. Si vous avez du mal à y voir clair, discutez de ce que vous ressentez avec une personne en qui vous avez confiance. Cela peut vous aider à parler de vos sentiments et à clarifier de manière plus efficace votre position. Cette personne pourrait aussi vous aider à mettre en perspective le comportement de votre partenaire .  Cette personne de confiance peut être un ami, un membre de votre famille, un thérapeute ou un médecin. Assurez-vous que cette personne ne va pas trahir votre confiance et ne va pas discuter de ces problèmes avec d'autres personnes. Vous devriez aussi vous assurer que cette personne ne va pas traiter différemment votre partenaire . Une fois que vous avez pris en compte les différentes dynamiques de votre relation, que vous en avez discuté avec votre partenaire et que vous avez donné à votre relation une deuxième chance (si cela est possible), prenez la décision finale en ce qui concerne l'avenir de votre relation . Cela peut vous aider à passer à autre chose et à planifier une rupture respectueuse et honnête avec votre partenaire ou à vous concentrer sur les efforts à faire pour améliorer votre relation . Souvenez-vous que votre décision est basée sur ce qu'il y a de mieux pour vous et rien d'autre .

english_section_name: Reaching Your Decision

summary: Prévoyez un moment pour annoncer la rupture. Choisissez un endroit approprié pour la rupture. Organisez la rupture. Rompez avec cette personne. Gardez votre calme et votre respect. Concentrez-vous sur les problèmes de la relation, pas sur votre partenaire. Essayez d'éviter de lui donner de faux espoirs. Anticipez la réaction de votre partenaire . Prenez vos distances.

document: Il vaut mieux que vous mettiez fin à votre relation en personne, c'est une façon de faire plus respectueuse, afin de pouvoir discuter de vos raisons avec votre partenaire. Prévoyez un moment dans un endroit calme qui vous permettra à vous et à votre partenaire d'être seuls pour rendre la discussion plus facile et réduire les interruptions extérieures .  Envisagez de prendre ce moment en dehors de vos heures de travail ou d'études pour que votre partenaire commence à faire le deuil de la relation en privé sans avoir à faire face aux autres tout de suite après . Vous pouvez faire comprendre à votre partenaire la nature de la conversation que vous allez avoir pour qu'il puisse s'y préparer et ne pas tomber de haut . Par exemple, vous pourriez lui dire : « j'aimerais que l'on discute de notre relation d'une façon calme ». Vous devriez avoir cette conversation en privé pour éviter de vous mettre dans l'embarras ou de mettre votre partenaire dans l'embarras. En plus, vous devez choisir un lieu que vous pouvez quitter rapidement pour ne pas vous retrouver coincé dans une discussion trop longue ou trop compliquée .  Si vous ne vous sentez pas en sécurité avec votre partenaire, rompez en public ou amenez une personne avec qui peut vous aider sans que la rupture ne tourne à la confrontation. Si vous et votre partenaire habitez ensemble, il peut être difficile et stressant de rompre. C'est vous qui décidez si vous voulez déménager tout de suite ou si vous voulez prendre votre temps. Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou à l'aise en restant chez vous avec votre partenaire, assurez-vous que vous avez un endroit où dormir. Vous pouvez déménager toutes vos affaires pendant qu'il n'est pas à la maison et rompre lorsqu'il revient, mais vous pouvez aussi laisser quelques affaires avec l'intention de revenir lorsque les choses se seront calmées. Pensez aux choses que vous voulez dire à votre partenaire. En gardant un plan de base de votre conversation, vous pouvez éviter de vous laisser déborder par vos émotions et rester concentré. Vous pouvez aussi vous faciliter la tâche en ne blessant pas l'autre plus que nécessaire .  La conversation pendant laquelle vous annoncez la rupture peut en fait durer plus longtemps que prévu, surtout si votre partenaire est complètement dévasté ou surpris de votre décision. De nombreuses conversations pourraient tourner en boucle, c'est pourquoi vous devez vous donner une certaine limite de temps . Soyez honnête avec cette personne, mais ne soyez pas méchant ou brutal. Vous devriez aussi penser à lui parler des choses qui vous ont attiré au début chez cette personne ou mettre en avant certaines de ses qualités pendant que vous lui expliquez pourquoi vous ne voulez plus rester ensemble . Par exemple, vous pouvez lui dire que sa personnalité extravertie et sa gentillesse vous ont attiré au début, mais que vous pensez que vous avez tous les deux des buts différents dans la vie et qu'il va vous être de plus en plus difficile de rester en couple. Bien qu'il puisse être plus facile de rompre avec quelqu'un que vous n'avez pas à regarder dans les yeux, il est trop impersonnel et irrespectueux de rompre avec quelqu'un au téléphone, par texto ou email. À moins que vous soyez dans une relation à distance et que vous choisissez de ne pas attendre de revoir votre partenaire ou que vous avez peur de cette personne, donnez-lui le respect qu'il et votre relation passée mérite . En rompant en personne, vous arriverez aussi à mieux réaliser votre engagement vis-à-vis de cette séparation . Asseyez-vous avec votre partenaire et annoncez-lui que vous avez décidé de mettre fin à votre relation. Abordez la rupture le plus calme et le plus respectueusement possible, en pensant bien à votre résolution, ce qui pourrait vous aider à rendre une mauvaise situation légèrement moins négative et dévastatrice .  Ne dites pas de mal de cette personne et ne dites rien que vous pourriez regretter. Souvenez-vous que ce que vous dites peut vous revenir et vous blesser sur le long terme . Par exemple, vous ne devriez pas lui dire que vous pensez que son hygiène est déplorable et vous êtes dégouté de rester avec lui. Dites-lui plutôt que vous pensez que vous avez des styles de vie différents qui ne sont pas compatibles l'un avec l'autre. Évitez de devenir trop émotionnel si cela est possible. Cela peut vous aider à réduire les sentiments de culpabilité que vous pourriez avoir et à tenir bon avec la décision que vous avez prise . Vous pouvez lui dire : « je pense que tu es une bonne personne avec beaucoup de qualités qui peuvent rendre quelqu'un heureux, mais elles ne sont pas compatibles avec ce dont j'ai envie dans une relation ». Parlez de ce qui ne marche pas pour vous dans la relation plutôt que de dire à votre partenaire ce qui ne va pas chez lui. En parlant de sa personne, vous pourrez rendre une situation dévastatrice encore pire .  Par exemple, au lieu de lui dire : « tu es collant et tu n'as pas confiance en toi », dites-lui : « j'ai besoin de plus de liberté dans mes relations de couple » . Ne le rendez pas non plutôt coupable de la rupture. Par exemple, si vous lui dites « tu mérites mieux », vous lui donnez l'occasion de vous dire que vous êtes parfait pour lui et qu'il n'y a aucune raison de vous séparer . Dites-lui plutôt : « je pense que nous sommes sur deux chemins de vie différents. Je veux une carrière académique qui demande beaucoup de voyages et de temps seul ». Certaines phrases ou certains mots ouverts pourraient lui donner de faux espoirs et il pourrait penser qu'il y a une chance que vous vous remettiez ensemble. En laissant la porte ouverte, vous pouvez créer plus de blessures autant chez votre partenaire que chez vous .  Les phrases comme « nous en reparlerons plus tard », « je veux rester ami » ou « je veux que tu restes dans ma vie » laissent une porte ouverte et votre partenaire pourrait espérer que vous allez vous remettre ensemble, même si ce n'est pas le cas pour vous . Vous devez lui dire gentiment que vous ne voulez plus avoir de contact avec cette personne à l'avenir. Vous devez lui dire que c'est la meilleure chose pour que vous puissiez guérir tous les deux . Au cas où vous aimeriez rester amis, posez les règles pendant votre conversation. Vous devez réaliser tous les deux que la rupture est la meilleure chose à faire. Cependant, soyez clair en ce qui concerne vos attentes et vos besoins en matière d'amitié. Préparez-vous à contrer les arguments de votre partenaire, ses réactions et ses crises. Cela peut vous aider à ne pas changer de décision et à éviter que cette personne essaie de vous manipuler. Préparez-vous aux choses suivantes.  Ses questions : votre partenaire va surement vouloir savoir pourquoi vous ne voulez plus de lui et s'il aurait pu faire quoi que ce soit pour éviter cette rupture. Répondez à ses questions le plus honnêtement possible . Ses pleurs : votre partenaire va être très perturbé et il va le montrer. Vous pouvez lui offrir votre réconfort, mais ne vous laissez pas manipuler pour vous faire changer de décision . Ses arguments : votre partenaire va contester tout ce que vous dites pendant la rupture, il va même disséquer les exemples que vous lui avez donnés en tant que raisons de votre rupture. Ne vous laissez pas attirer dans une bataille de détails qui n'ont pas vraiment d'importance. Faites savoir à votre partenaire que ses arguments ne vont pas changer votre décision. S'il essaie de débattre avec vous, dites-lui simplement que vous ne voulez pas entrer dans un débat et que vous allez partir s'il continue. Ses négociations : votre partenaire pourrait vous proposer de changer ou de faire les choses différemment pour sauver votre relation. Si cette personne n'a pas changé lorsque vous avez abordé ces problèmes dans le passé, il est déjà trop tard pour vous attendre à ce qu'il change maintenant. Ses crises : votre partenaire pourrait vous dire des choses blessantes et pourrait vous repousser dans vos retranchements pour se sentir mieux. Par exemple, si votre partenaire vous insulte, prenez-en simplement conscience et passez à autre chose. Vous pouvez lui dire : « je sais que tu es en colère contre moi, mais je ne vais pas tolérer tes insultes, il vaudrait peut-être mieux que nous mettions fin à cette conversation ». Les menaces physiques et l'escalade dans la conversation sont des choses sérieuses. Si cela se produit, partez immédiatement. C'est une des choses les plus difficiles à faire, mais c'est une partie importante de la rupture. Essayez de réduire les contacts avec cette personne et ses amis pour vous aider à réduire vos sentiments de culpabilité et à ne pas lui donner de faux espoirs.  Si vous avez des enfants avec cette personne, il va être difficile de prendre vos distances. Faites en sorte que votre relation reste la plus civilisée possible et pensez au bienêtre de votre enfant en premier. Il pourrait être utile de supprimer le numéro de téléphone et l'adresse email de cette personne. Si vous vivez ensemble, déménage le plus rapidement possible. Si vous ne pouvez pas déménager de manière permanente, trouvez un endroit où vous pouvez entreposer vos affaires et un endroit où vous pouvez dormir. Vous ne ferez que rendre le processus plus compliqué en laissant trainer des affaires chez votre ex. Après un moment, vous pourriez arriver à être ami avec cette personne. Si c'est le cas, assurez-vous que les règles de votre amitié sont bien précises.

english_section_name: Ending the Relationship


summary: Faites en sorte que votre cochon d'Inde puisse beaucoup s'amuser. Pensez à créer un environnement végétal pour votre animal de compagnie. Donnez à votre animal de compagnie un accès limité à votre maison.

document: S'il n'a pas de compagnon, vous allez devoir combler une partie de son temps en le stimulant. Vous devez au moins lui fournir des jouets pour qu'il ne s'ennuie pas trop, seul dans sa cage.  Si vous procurez à votre animal de compagnie une balle de pingpong, il s'amusera beaucoup en la mâchant et en courant derrière. Vous pourriez aussi lui acheter, sur le site de Petco ou dans un magasin pour animaux de compagnie, des balles spécialement conçues pour les cochons d'Inde. Vous devez cependant être prudent. Si vous constatez que votre animal a tendance à trop mâcher ses balles, retirez-les-lui . Les structures en bois appelées maisons « Hidey » sont adaptées à votre cochon d'Inde s'il aime courir et se cacher. Vous pourriez en fabriquer une vous-même à partir de boites en carton ou bien vous pourriez en acheter une dans un magasin pour animaux de compagnie . Votre cochon d'Inde devrait aimer mâcher le carton, le papier déchiqueté, les rameaux, les pommes de pin ou les chaussettes. Toutefois, ne lui donnez pas des matériaux comme des tissus en laine ou en coton qui se déchirent en morceaux trop minces. Il y aurait des risques qu'il ingère ces petits éléments qui pourraient s'emmêler à l'intérieur de ses intestins . Si vous possédez une arrière-cour ou un jardin, vous pourriez y installer des plantes pour fournir à votre animal de compagnie un feuillage dans lequel il pourrait courir et se cacher.  Les cochons d'Inde adorent être en milieu extérieur. Si votre jardin est entouré d'une clôture, vous pourriez le laisser sortir de sa cage pour le laisser s'y promener tandis que vous vous occupez des plantes. Vous devez cependant garder un œil sur lui pour vous assurer qu'il ne passe pas par un trou dans la clôture . S'il n'y a pas de clôture autour de votre jardin ou si vous êtes angoissé à l'idée de laisser votre animal de compagnie se promener sans surveillance, vous pouvez toujours acheter dans un magasin pour animaux de compagnie un harnais pour le garder en laisse. Les cochons d'Inde ne manquent pas une occasion de marcher et courir librement hors de leur cage. Le jardinage est une très bonne manière de passer du temps avec son animal tout en effectuant des tâches nécessaires . Il s'ennuierait rapidement et stresserait si vous le laissiez toute la journée seul dans sa cage. Vous pourriez lui procurer une salle accueillante afin qu'il puisse s'amuser en se dégourdissant les pattes.  Vous devez adapter cette pièce pour votre cochon d'Inde en vous assurant qu'il n'y a aucun point de sortie et aucun matériau qu'il peut ronger. Gardez cette salle bien fermée et Souvenez-vous que les cochons d'Inde savent très bien se cacher, surtout dans une grande maison . Choisissez une pièce dans laquelle vous passez souvent du temps afin d'être régulièrement avec lui et qu'il puisse interagir avec vous quand il explore la salle . Préparez toujours un enclos sûr pour lui, comme une boite en carton. Ainsi, s'il se sent menacé et ressent de l'angoisse, il a toujours un endroit où il peut se réfugier .

english_section_name: Providing a Good Living Space

summary: Commencez par comprendre que votre animal a besoin de temps pour s'adapter à son environnement. Dites doucement des mots qui rassurent votre cochon d'Inde. Consacrez beaucoup de temps à votre animal.

document: Le cochon d'Inde est un animal social, ce qui signifie qu'il a tendance à vivre en groupes dans la nature. Si votre animal n'a pas de compagnon de la même espèce, vous devez établir un lien fort avec lui. Les cochons d'Inde peuvent être capricieux et il leur faut un certain temps avant d'être à l'aise avec des humains.  Prenez votre temps pour apprivoiser votre animal. Parlez-lui en vous tenant devant sa cage, puis laissez-le venir à vous. Ne forcez jamais votre cochon d'Inde à sortir de sa cage. Il pourrait se sentir menacé, et cela pourrait l'inciter à s'isoler encore plus . Laissez-le renifler votre main. Pour cela, il vous suffit de la placer dans sa cage et de lui laisser le temps de venir l'examiner par curiosité. Vous devez faire en sorte qu'il s'habitue à votre odeur avant de tenter de le saisir avec vos mains . Lorsque vous êtes devant sa cage et que vous lui parlez, votre voix doit produire chez lui un sentiment de sécurité et le mettre à l'aise.  La plupart du temps, installez la cage de votre animal dans l'endroit de la maison où vous passez le plus de temps. Ainsi, il sera habitué à vous voir et à vous entendre. Quand vous interagissez avec votre cochon d'Inde, essayez de lui apprendre à vous répondre en disant régulièrement son nom . Utilisez la méthode de la rétroaction positive quand vous parlez à votre animal. Alors que vous êtes en train de lui parler, offrez-lui quelque chose à grignoter. Vous pourriez lui donner des fruits et des légumes bons pour sa santé, comme des carottes, de la laitue, du raisin et diverses baies . Vous pourriez aussi de temps en temps vous engager dans une conversation à sens unique face à votre cochon d'Inde. Racontez-lui votre journée et parlez-lui de vos projets, de votre vie sociale et de tout ce qui peut vous passer à l'esprit. Votre animal sera plus apaisé s'il entend fréquemment votre voix. Les cochons d'Inde étant des animaux sociaux, ils ont toujours tendance à vouloir interagir avec ce qui les entoure . S'il n'a pas de compagnon de son espèce avec lui dans sa cage, il aura tendance à vouloir capter l'attention des humains. Si beaucoup de gens ont du mal à s'occuper d'un cochon d'Inde seul, c'est tout simplement parce qu'ils n'ont souvent pas assez de temps à consacrer à leur animal.  Vous devriez vous organiser pour passer chaque jour 2 heures avec votre cochon d'Inde s'il n'a pas de compagnon dans sa cage . Vous pourriez chaque jour lui dédier un temps de jeu. Organisez des temps de jeu d'une heure ou d'une demi-heure qui sont compatibles avec votre emploi du temps et qui constituent un total de deux heures. Si vous vivez avec des membres de votre famille, votre compagnon ou un colocataire, vous pouvez demander à une de ces personnes de passer du temps avec votre cochon d'Inde.

english_section_name: Playing with Your Guinea Pig

summary: Surveillez son poids. Assurez-vous aussi que son environnement est à la bonne température. Observez votre animal de compagnie pour vous assurer qu'il ne montre aucun signe de stress ou de dépression.

document: S'il est seul dans sa cage, vous devez être particulièrement vigilant pour tout ce qui concerne son bienêtre. Il pourrait avoir des problèmes de santé à cause du stress généré par la solitude. Surveillez bien son poids, car une variation de celui-ci en gain ou en perte est l'un des premiers signes que sa santé est atteinte.  Les cochons d'Inde s'incitent souvent les uns les autres à rester actifs en s'amusant ou se battant les uns avec les autres. Si votre animal de compagnie est seul, il pourrait prendre du poids parce qu'il se sédentarise. Assurez-vous qu'il fait assez d'exercices pour lui éviter une prise de poids trop importante . Les cochons d'Inde peuvent aussi perdre leur appétit à cause du stress et de la solitude. Vous devez vous assurer que votre animal mange suffisamment pour ne pas perdre de poids . Les cochons d'Inde profitent souvent de la chaleur corporelle de leurs congénères pour se réchauffer en se serrant les uns contre les autres en période de froid. Vous devez veiller à ce que son environnement soit assez chaud pour lui éviter notamment d'avoir des problèmes au niveau des voies respiratoires supérieures.  Ne laissez pas la cage sur le sol et évitez de l'installer dans un endroit où il y a des courants d'air. La température doit être stable entre 18 et 24 °C . Assurez-vous aussi de fournir une litière chaude à votre cochon d'Inde afin qu'il puisse ramper dans un matériau qui le réchauffe pendant les périodes de froid. Vous pouvez acheter de la litière pour cochon d'Inde dans un magasin pour animaux de compagnie en ligne ou en ville. Un cochon d'Inde isolé peut être émotionnellement perturbé. Vous devez être capable de déceler chez lui les signes du stress ou d'une dépression. Si vous les décelez régulièrement, surtout s'ils sont accompagnés de problèmes de santé, vous devriez envisager de procurer un compagnon à votre petit rongeur. Il arrive parfois, malgré tous les efforts que l'on peut faire, que son cochon d'Inde ne s'adapte pas à la vie en solitaire.  Les trémoussements, souvent sous forme de mouvements rapides de la tête, sont un signe qu'il subit du stress. Cela montre que votre animal est apeuré ou mal à l'aise. Il pourrait aussi montrer ses dents, ce qui est un signe d'agressivité, quand vous vous approchez de lui . Un cochon d'Inde dépressif a tendance à devenir apathique. Si le vôtre l'est, vous devriez remarquer qu'il manque d'énergie et qu'il montre peu d'intérêt pour le jeu et la nourriture .

english_section_name: Monitoring Your Guinea Pig's Health


summary: Entretenez l’évier régulièrement. Nettoyez les taches rapidement. Refaites régulièrement la finition.

document: Rincez-le et séchez-le après chaque utilisation. Cela évitera que de la nourriture et d’autres substances sèchent et durcissent sur la surface du granite. Cela peut également protéger la pierre des minéraux présents dans l’eau du robinet.  Gardez un chiffon en microfibre ou un autre chiffon doux près de l’évier pour pouvoir l’essuyer facilement après chaque utilisation. Étant donné que le granite est une pierre poreuse, plus vous pouvez nettoyer les traces rapidement, mieux c’est. Essayez de les tamponner pour les absorber au lieu de les frotter. Vous éviterez ainsi de les étaler sur une surface plus grande . Éliminez immédiatement les traces d’alcool ou d’agrume, car elles peuvent ternir ou attaquer la surface du granite. Refaites l’imperméabilisation du granite en suivant les consignes de fréquence dans la notice de l’évier pour qu’il reste brillant. En général, il faut le faire tous les 2 ans, mais il est possible que cet intervalle change en fonction de l’évier .

english_section_name: Maintaining a Clean Sink

summary: Préparez une pâte nettoyante. Appliquez le mélange. Couvrez la pâte. Laissez sécher la pâte. Essuyez l’évier. Rincez le granite. Recommencez au besoin.

document: Mélangez de la poudre à polir avec du peroxyde d’hydrogène. Vous pouvez trouver ces deux produits dans un magasin de bricolage. Consultez le mode d’emploi de la poudre à polir pour la mélanger avec la bonne quantité de peroxyde d’hydrogène. Mélangez-les dans un récipient jetable, comme une vieille boite de nourriture qui ne vous sert plus.   Vous devez obtenir une pâte épaisse dont la consistance est proche de celle de la pâte à tartiner. La poudre à polir peut être faite avec de la craie en poudre, du plâtre de moulage blanc ou encore du talc . Mettez-le directement sur les parties tachées dans l’évier. Utilisez un couteau à mastiquer ou une vieille spatule en bois ou en plastique dont vous ne vous servez plus. Appliquez une couche de pâte nettoyante d’environ 1 cm d’épaisseur sur les traces . Couvrez les parties où vous avez appliqué la pâte nettoyante de film en plastique et maintenez ses bords en place avec du ruban adhésif. Cela permettra à la pâte de bien pénétrer dans les traces de manière à les décoller de l’évier . Laissez-la pénétrer pendant au moins 24 heures pour qu’elle sèche complètement. Parfois, cela peut prendre jusqu’à 2 jours. Cette période dépend des consignes dans le mode d’emploi de la poudre à polir . Retirez le film en plastique et enlevez la pâte séchée. Raclez-la avec un outil qui n’est pas du tout coupant pour éviter de rayer le granite. Vous pouvez aussi en enlever autant que possible avec une éponge douce ou du papier absorbant que vous jetez ensuite. Ne vous contentez pas de faire couler de l’eau pour faire passer toute la pâte dans le trou d’évacuation de l’évier, car vous risquez de boucher vos canalisations. Une fois que vous avez enlevé un maximum de pâte, essuyez l’évier avec une éponge humide ou versez de l’eau sur les parties que vous avez nettoyées pour éliminer les résidus. Si vous n’avez pas réussi à éliminer la tache du premier coup, essayez de répéter le procédé. Il faudra peut-être répéter toute l’opération jusqu’à cinq fois en tout pour éliminer complètement des traces très tenaces .

english_section_name: Removing Tough Stains


summary: Lisez les totaux cumulés pendant la journée. Imprimez un relevé des ventes quotidiennes. Faites le bilan de la caisse enregistreuse.

document: Certains gestionnaires souhaitent vérifier les totaux de vente périodiquement tout au long de la journée. Pour lire les totaux cumulés, mettez la clé de mode sur la position « X » ou appuyez sur la touche de mode et faites défiler jusqu'à l'option « X ». Appuyez sur la touche Espèces (CASH/AMT TND) et les totaux des ventes quotidiennes vont s'imprimer sur un ticket. Il est important de se souvenir que le mode « X » vous permet de lire les totaux, tandis que le mode « Z » sert à la mise à zéro des totaux quotidiens . Au moins, ce rapport vous indiquera le total des ventes réalisées pendant la journée. De nombreuses caisses enregistreuses permettent aussi d'obtenir un relevé des ventes horaires, des ventes par rayon, des ventes par employé et d'autres relevés. Pour imprimer ces relevés, il vous suffit d'appuyer sur la touche MODE et de faire défiler jusqu'à la fonction « Z » ou de placer la clé de fonction sur la position « Z ». Souvenez-vous qu'en imprimant le relevé « Z », vous mettez à zéro les totaux de la caisse enregistreuse . Après l'obtention du relevé des ventes quotidiennes, comptez l'argent qui se trouve dans le tiroir-caisse. Si vous avez des chèques ou des reçus de carte de crédit, ajoutez-les au total. La majorité des lecteurs de carte de crédit permettent d'obtenir un relevé des ventes quotidiennes. Ainsi, vous pourrez consolider facilement les totaux de vos ventes quotidiennes. Retranchez du total le fond de caisse, c'est-à-dire le montant initial que vous aviez avant la première opération de la journée .  Placez toutes vos liquidités, les reçus de carte de crédit et les chèques dans un sac de dépôt, puis remettez-le à votre banque. Tenez un livre de comptabilité pour enregistrer les liquidités et les règlements par carte de crédit ou par chèque. Cela vous facilitera la tenue à jour de l'ensemble de votre comptabilité. Remettez en place le fonds de caisse dans le tiroir-caisse, en prévision de la journée ouvrable suivante. Veillez à conserver vos liquidités en lieu sûr, pendant les heures de fermeture de votre entreprise.

english_section_name: Running Sales Reports and Balancing the Register

summary: Installez votre caisse enregistreuse et branchez-la. Insérez les piles. Installez le papier des tickets de caisse. Déverrouillez le tiroir-caisse. Mettez la caisse enregistreuse en route. Programmez votre caisse enregistreuse.

document: Posez la caisse enregistreuse sur une surface plane et dure. Généralement, vous choisirez un comptoir avec suffisamment de place pour permettre aux clients de déposer leurs achats. Branchez directement la caisse à une prise, sans employer une rallonge. Ces piles alimentent la mémoire de sauvegarde de la caisse enregistreuse dans le cas d'une rupture de l'alimentation électrique normale. Les piles devraient être installées avant de programmer les fonctions de la caisse enregistreuse . Décollez les autocollants et repérez le couvercle du compartiment des piles. Vous serez peut-être obligé d'employer un petit tournevis pour dévisser ce couvercle. Placez les piles en suivant les instructions inscrites sur la machine. Replacez le couvercle du logement des piles.  Certains compartiments se trouvent sous la partie réservée au rouleau de papier des tickets de caisse. Changez les piles une fois par an pour vous assurer qu'elles fonctionneront correctement. Retirez le couvercle du compartiment réservé au papier des tickets. Assurez-vous que l'extrémité du rouleau de papier est droite pour faciliter sa mise en place dans le bac d'alimentation. Déroulez le rouleau de papier jusqu'à atteindre l'avant du registre et insérez-le pour pouvoir découper les tickets des clients. Appuyez sur la touche Avance papier (FEED), afin de mettre le mécanisme en route et faire avancer le papier. Pour des raisons de sécurité, il est généralement muni d'un système de fermeture. Ne perdez pas la clé de ce système. Vous pouvez laisser la clé sur le tiroir lorsqu'il est déverrouillé, de façon à la retrouver facilement quand vous aurez besoin de fermer le tiroir-caisse. Certaines caisses enregistreuses sont équipées d'un commutateur marche/arrêt (ON/OFF) à l'arrière ou sur le côté. D'autres peuvent avoir une clé de fonction sur la partie supérieure avant de la machine. Mettez la caisse enregistreuse en route ou tournez la clé pour la placer sur la position « REG » (enregistrement). Les caisses enregistreuses récentes sont munies d'une touche de fonction ou de mode au lieu d'une clé physique. Appuyez sur la touche MODE et faites défiler jusqu'à la fonction enregistrement (REG). La majorité des caisses enregistreuses ont des touches programmables pour grouper des éléments similaires en catégories, rayons ou départements. Ces rayons peuvent aussi être associés à des articles taxables ou non. Vous pouvez également définir la date et l'heure.  Pour programmer la machine, placez la clé de mode sur « PRG » ou « P ». Vous pouvez aussi appuyer sur la touche de fonction PROGRAM. D'autres caisses enregistreuses peuvent avoir un levier manuel sous le rouleau de papier, qui peut être placé sur une position programme. De nombreuses caisses enregistreuses disposent de 4 touches de taxes. La taxation des ventes peut être programmée pour tenir compte de plusieurs barèmes, selon que le barème est constant, comme dans certains pays ou variable selon votre lieu géographique, par exemple des taxes comme la « TPS », la « TVP » ou la « TVA ». Pour programmer ces fonctions, suivez les instructions du manuel technique de votre caisse enregistreuse.

english_section_name: Setting Up Your Cash Register

summary: Saisissez un code de sécurité ou votre mot de passe pour utiliser la caisse enregistreuse. Tapez le montant du premier produit. Appuyez sur la touche de rayon de l'article. Ajoutez les remises accordées sur le prix du produit. Tapez les prix des articles restants. Appuyez sur la touche sous-total. Déterminez le mode de paiement du client. Fermez le tiroir-caisse.

document: L'emploi de nombreuses caisses enregistreuses par un utilisateur nécessite la saisie d'un code particulier ou un code de sécurité. Le code de l'utilisateur est utile, car il permet d'affecter chaque vente à un employé en particulier. Cela facilite le suivi des ventes et la correction des erreurs.  Si vous travaillez dans un restaurant, vous devrez probablement saisir votre code ainsi que le numéro de la table et le nombre de clients que vous servez . Pour employer une caisse enregistreuse récente, comme les caisses enregistreuses sur tablette tactile (iPad) de « Square », vous serez probablement obligé de vous connecter à une adresse de courriel et de saisir un mot de passe . Servez-vous du pavé numérique pour saisir le prix exact de l'article. Vous n'avez pas besoin d'ajouter un séparateur décimal, car la caisse enregistreuse en tient compte automatiquement. Certaines caisses enregistreuses sont munies d'un numériseur, ce qui vous évite de taper le prix du produit. Le numériseur va lire un code-barres et introduire automatiquement les données du produit dans le système. Dans ce cas, vous n'aurez pas besoin de presser la touche de rayon plus tard. Sur la plupart des caisses enregistreuses, après la saisie du prix, vous devez appuyer sur une touche de rayon, qui attribue une catégorie au produit vendu, par exemple, vêtements, nourriture, etc.  La touche de rayon peut être programmée pour inclure une taxe. Examinez le manuel technique de votre caisse pour obtenir des directives sur la programmation des barèmes de taxation qui correspondent aux différentes touches. Pour imprimer le ticket du client, appuyez sur la flèche ou sur la touche Avance papier (FEED) pour faire défiler le papier vers le haut afin de lire les totaux qui s'impriment sur le ticket. Le prix de chaque produit que vous tapez sera ajouté à un total cumulé, qui est généralement affiché sur l'écran ou sur le lecteur de la caisse enregistreuse. Si un produit est en solde, n'oubliez pas d'inclure la remise. Tapez le prix de l'article, appuyez sur la touche de rayon, saisissez le pourcentage de la remise, par exemple 15 pour une remise de 15 %, puis appuyez sur la touche de pourcentage (%). Cette touche se trouve généralement à gauche sur le pavé numérique. Utilisez les touches du pavé numérique pour saisir le prix exact des articles restants. Assurez-vous d'appuyer sur la touche du rayon correspondant à chaque produit lors de la saisie. Si vous disposez de plusieurs articles identiques, saisissez le nombre des articles, puis pressez la touche QTY (quantité), ensuite, tapez le prix d'un seul article, puis le numéro de rayon. Par exemple, si vous disposez de 2 livres au prix unitaire de 6,99 €, vous pouvez opérer de la façon suivante : appuyez d'abord sur 2, ensuite sur « QTY ». Pour finir, tapez le prix (6,99) et appuyez sur la touche de rayon. Cette touche donnera le prix total de la marchandise enregistrée. Elle va ajouter la taxe qui a été préprogrammée pour chaque touche de rayon. Les clients peuvent payer en espèces, avec une carte de crédit ou par chèque. Vous pouvez aussi accepter les chèques-cadeaux ou les bons d'achat, qui sont le plus souvent traités comme des liquidités.    Paiement en espèces : tapez le montant que le client vous donne, ensuite appuyez sur la touche Espèces (CASH/AMT TND). Il s'agit habituellement de la plus large touche située en bas à droite du clavier de la caisse enregistreuse. De nombreuses caisses enregistreuses vous donneront le montant à rendre au client. Certaines n'ont pas cette fonction. Dans ce cas, vous devez calculer ce montant mentalement. Une fois le tiroir-caisse ouvert, placez l'argent comptant ou le bon d'achat dans le tiroir et prenez la somme nécessaire pour rendre la monnaie.  Paiement par carte de crédit : appuyez sur la touche Carte (CRÉDIT ou CR sur un clavier anglo-saxon) et utilisez le lecteur de cartes de crédit pour procéder au paiement.  Paiement par chèque : tapez le montant exact, appuyez sur la touche Chèque (CHECK ou CK), ensuite mettez le chèque dans le tiroir-caisse. Si vous n'avez pas réalisé de vente, vous pouvez ouvrir le tiroir-caisse en appuyant sur la touche NS (NO SALE). Cette fonction peut être utilisée uniquement par le gestionnaire. Elle peut aussi nécessiter l'emploi d'une clé pour placer la caisse enregistreuse dans le mode approprié afin de faire un enregistrement sans vente. Fermez toujours le tiroir-caisse immédiatement après la fin d'une transaction. En agissant ainsi, vous éviterez les risques de vol. À la fin de la journée, videz ou retirez le tiroir-caisse et placez-le en lieu sûr.

english_section_name: Making a Sale

summary: Annulez une vente. Remboursez une vente. Arrêtez le signal d'erreur. Effacez des chiffres qui ont été saisis incorrectement.

document: Si vous avez saisi par erreur le mauvais prix d'un article ou si un client décide de ne plus acheter un produit une fois que vous avez tapé le prix, vous serez probablement amené à annuler la transaction. Cette opération va retrancher le prix de l'article du sous-total .  Tapez le montant, pressez la touche de rayon, appuyez sur la touche Annulation (VOID ou VD) pour annuler la saisie et retrancher le montant du total. Vous devez annuler la vente du produit avant de saisir le prix d'un autre article. Sinon, vous devrez d'abord calculer le sous-total de tous les articles, appuyer sur la touche Annulation, saisir le montant exact que vous avez introduit par erreur, et appuyer sur la touche du rayon. Cette opération permettra de soustraire le montant en question du sous-total. Si vous devez annuler la vente de plusieurs produits, procédez produit par produit. Si un client retourne un article, il est nécessaire d'en tenir compte dans le calcul de la recette de la journée, avant de rembourser le client. Dans ce but, appuyez sur la touche REF, tapez le montant exact du remboursement et appuyez sur la touche de rayon correspondant à l'article en question. Appuyez sur la touche sous-total, ensuite sur la touche Espèces (CASH/AMT TND). Le tiroir-caisse s'ouvrira et vous pourrez rembourser le client .  Certaines touches et certaines fonctions telles que le remboursement peuvent être protégées et accessibles uniquement au gestionnaire. Il serait nécessaire que celui-ci se serve d'une clé pour changer la fonction de l'appareil, afin de faire une annulation ou un remboursement. Vérifiez avec votre superviseur la procédure appropriée pour traiter des retours d'articles et les remboursements. Certaines caisses enregistreuses peuvent émettre un son ou un signal d'erreur, si vous vous trompez en appuyant sur les touches ou si vous faites une mauvaise combinaison. Pour arrêter le son d'erreur, appuyez sur la touche C (CLEAR). Si vous avez fait une erreur de saisie sans avoir appuyé sur la touche de rayon, vous pouvez encore vous rattraper en appuyant sur la touche C (CLEAR) pour annuler la saisie. Si vous avez déjà appuyé sur la touche de rayon, vous devrez annuler la transaction.

english_section_name: Correcting Mistakes


summary: Gardez vos coquilles d’œufs. Séchez-les. Broyez les coquilles. Appliquez la poudre. Préparez une solution. Renouvelez l’application au besoin.

document: Si vous voulez enrichir une petite zone en calcium, cette solution peut être très efficace et ne vous coutera rien. Lorsque vous utilisez des œufs pour faire de la cuisine, gardez leurs coquilles pour les utiliser dans le jardin. Laissez les coquilles dans un récipient vide pendant au moins 2 ou 3 jours pour qu’elles sèchent. Elles devront être aussi sèches que possible lorsque vous les appliquerez afin que le sol absorbe complètement le calcium qu’elles contiennent. Mettez-les de côté dans une boite à café vide ou un autre récipient sec. Réduisez-les en poudre dans un robot de cuisine. Si elles sont bien sèches, elles devraient se moudre facilement. Vous devez obtenir une poudre avec une consistance de café moulu ou de farine. Plus elle sera fine, plus la terre absorbera le calcium facilement. Distribuez-la sur le sol avec les mains (si la zone est petite) ou à l’aide d’un épandeur à engrais puis incorporez-la en labourant la terre. Appliquez-la quelques semaines avant de semer des graines pour que le sol soit propice à la culture. S’il y a déjà des plantes qui poussent dans la parcelle, distribuez simplement la poudre autour en la posant sur la surface de la terre. Si vous n’avez pas d’épandeur, mélangez la poudre de coquilles d’œufs avec de l’eau. Utilisez environ 2 l d’eau pour une cuillère à soupe de poudre. Versez ensuite le liquide sur les plantes et le sol. Surveillez la croissance des plantes. Si vous pensez qu’elles ont du mal à pousser, incorporez plus de poudre de coquilles d’œufs dans le sol pour l’enrichir en calcium. Si les plantes semblent vigoureuses, vous n’avez pas besoin d’améliorer la terre.

english_section_name: Using Eggshells

summary: Testez le pH du sol Achetez un amendement. Appliquez le produit. Répétez l’application au besoin.

document: . Vous pourrez ainsi déterminer quel amendement il vous faut. La façon la plus simple d’incorporer du calcium dans la terre est d’appliquer un amendement. Les deux amendements les plus utilisés pour cela sont la chaux et le gypse. Avant de choisir un produit, testez le pH du sol pour savoir quels sont vos besoins.  Si vous voulez augmenter le pH, utilisez de la chaux. Si vous voulez que le pH reste stable, appliquez du gypse. Vous pouvez acheter du gypse ou de la chaux dans la plupart des jardineries. Vous en trouverez aussi au rayon jardinage d’un magasin de bricolage. Si vous n’avez pas de magasin à proximité, vous pouvez commander un produit en ligne. Si vous avez seulement besoin d’en appliquer une petite quantité, utilisez vos mains (pensez à les laver avant de toucher autre chose lorsque vous avez terminé !). Si vous devez couvrir une grande zone, servez-vous d’un épandeur à engrais pour vous faciliter le travail.  La quantité d’amendement à appliquer dépend en grande partie de vos besoins et du pH du sol. Renseignez-vous sur vos besoins avant de déterminer la quantité que vous devez utiliser. Si vous appliquez de la chaux, posez-la sur le sol et labourez la terre pour bien incorporer le produit. Si vous utilisez du gypse, distribuez-le sur la surface du sol et arrosez la terre jusqu’à ce qu’elle absorbe l’amendement. Surveillez le pH du sol et réappliquez de l’amendement au besoin. Il faudra peut-être remettre de la chaux ou du gypse une fois par an. Testez souvent la terre pour savoir quand il est nécessaire de renouveler l’application. Par exemple, si vous cultivez une grande quantité de fruits ou de légumes dans la parcelle, il faudra peut-être remettre du produit plus souvent.

english_section_name: Using a Soil Additive