summary: Définissez une période d'inquiétude. Observez la pensée négative sans l'encourager.

document: Définissez un moment dans la journée pour vous inquiéter et remettez les pensées négatives à plus tard . Des études ont montré que l'une des manières les plus efficaces de gérer les pensées indésirables est de simplement les laisser suivre leur cours. Cependant, on n'a pas toujours le temps pour ça. C'est pourquoi il est si utile de réserver un moment dans la journée durant lequel vous vous autorisez à vous faire du souci. Considérez ensuite le reste de votre journée comme une période durant laquelle l'inquiétude n'a pas sa place .  Votre période d'inquiétude doit avoir lieu tous les jours au même moment, assez tôt dans la journée pour que cela n'interfère pas avec votre sommeil en provoquant des pensées angoissantes avant de vous mettre au lit . Lorsqu'une pensée négative surgit dans votre esprit, prenez-en note mentalement et dites-vous que vous vous en inquièterez plus tard. Vous pouvez vous contenter de vous dire que vous devez rester calme pour le moment et que vous vous en occuperez plus tard, mais vous pouvez aussi utiliser un carnet de notes pour noter la pensée qui vous tracasse. La pensée qui vous préoccupe resurgira peut-être plus tard, mais peut-être pas . Si la pensée préoccupante resurgit, vous pouvez faire une marque à côté dans votre carnet. Répétez-vous que vous allez y revenir, mais plus tard. Pendant votre période d'inquiétude, parcourez votre liste. Si les pensées négatives ou les inquiétudes notées continuent de vous préoccuper, accordez-vous le temps de vous inquiéter. Cependant, ne dépassez pas la période d'inquiétude que vous vous êtes attribuée. Si les pensées notées dans le carnet ne vous tracassent plus, rayez-les et passez à autre chose . Retarder le moment auquel vous vous attardez sur les pensées négatives permet de perdre l'habitude de ressasser ces mauvaises pensées au cours de votre journée, sans pour autant essayer de les supprimer totalement . Si la même pensée continue à resurgir régulièrement, vous devriez en parler avec un thérapeute. La prochaine fois que cette pensée se présentera à votre esprit, prenez-en simplement note. Il s'agit peut-être de quelque chose que vous vous répétez par habitude ou bien peut-être que cette pensée est générée par votre environnement, par quelque chose que quelqu'un a dit ou fait qui a réveillé un mauvais souvenir.  Lorsqu'on se rappelle un mauvais souvenir et que l'on suit cette pensée, on revit le mauvais moment en question, y compris les émotions ressenties à ce moment-là. Ceci ne se produit pas lorsqu'on est conscient de ce qui a provoqué la mauvaise pensée. Lorsqu'on prend conscience de la façon dont les pensées surgissent, on peut décider de les remettre à plus tard, comme expliqué ci-dessus. Vous pouvez reconnaitre que de mauvaises choses ont effectivement eu lieu dans votre vie et être conscient de ce qui a ravivé ce mauvais souvenir, tout en décidant de remettre cette pensée à plus tard et de ne pas revivre cette expérience émotionnelle négative.

english_section_name: Practicing Techniques for Reducing Bad Thoughts

summary: Acceptez que les pensées soient difficiles à bloquer. Laissez les mauvaises pensées suivre leur cours . Mettez en place des stratégies d'adaptation. Pratiquez la méditation et la pleine conscience. Tenez un journal. Envisagez vos pensées comme des hypothèses.

document: Des études ont montré que plus on est convaincu qu'il devrait être facile de bloquer les mauvaises pensées, plus on a de mal à le faire . Lorsqu'on a expliqué aux personnes participant à ces recherches qu'il est très difficile de bloquer une pensée, bonne ou mauvaise, celles-ci ont eu moins de mal à bloquer les pensées indésirables. Il est donc important de vous détendre et de ne pas vous mettre trop de pression, cela ne ferait que raviver les pensées négatives. Des études ont montré que lorsqu'on essaie trop de bloquer des pensées négatives qui sont en elles-mêmes normales, celles-ci peuvent devenir obsessionnelles et destructrices. Une autre recherche a montré que les personnes se réfugiant dans l'écoute de musique pour fuir une mauvaise pensée finissaient par être aigries par l'écoute de musique en elle-même.  Une pensée négative normale pourrait par exemple être un scénario inquiétant, comme ce qui pourrait se passer si un cambriolage avait lieu. Il s'agit en réalité d'une pensée utile et naturelle, qui nous rappelle l'utilité de fermer les portes et les fenêtres la nuit et de ne pas prendre de risque concernant sa sécurité personnelle et celle de ses proches. Si par contre la pensée se transforme en une peur irrationnelle, qui vous pousse à ne plus sortir de chez vous, à adopter deux pitbulls et à investir dans un système de sécurité sophistiqué alors que vous vivez dans un quartier tranquille, cette pensée devient problématique. Plutôt que d'essayer de penser à autre chose chaque fois qu'une pensée négative survient, laissez-la suivre son cours. S'il s'agit d'une pensée négative normale, vous pouvez vous contenter de la remarquer et éventuellement agir en conséquence. Si vous pensez à l'éventualité d'un cambriolage et que vous avez oublié de fermer la porte à clé, allez la verrouiller. Vous pouvez même remercier votre cerveau de vous avoir permis de vous souvenir de fermer la porte, puis passez à autre chose. Si ces pensées persistent, vous pouvez appliquer les techniques décrites précédemment pour résoudre ce problème. Nous avons tous des pensées négatives de temps à autre. Ce sera plus facile de lutter contre ces pensées négatives si vous avez mis en place un plan d'action. La prochaine fois qu'une pensée indésirable apparaitra, vous pourrez suivre le plan d'action établi .  Le plan d'action peut être très simple, comme simplement noter l'apparition de la pensée et refuser de la suivre pour le moment. Vous pouvez aussi essayer de vous lever et de faire un exercice physique chaque fois que la pensée revient vous tracasser. Vous pouvez par exemple faire 50 sauts avec écarts. Parmi les stratégies d'adaptation utilisées pour gérer les pensées et les émotions négatives, on trouve : aller se promener dans la nature, pratiquer une activité de création artistique, écrire, faire de l'exercice ou prier. La méditation basée sur la pleine conscience est une très bonne façon de gérer les pensées négatives. Cela ne va pas vous changer les idées ou faire disparaitre la pensée en question, ce qui est impossible, mais cela peut vous apprendre à examiner les pensées négatives dans le calme, de manière objective. Avec un peu de pratique, vous deviendrez capable de rejeter les pensées négatives lorsqu'elles apparaissent .  Installez-vous dans un endroit calme, loin de toute distraction. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, les mains posées sur vos cuisses. Fermez les yeux et concentrez-vous sur l'obscurité. Si vous percevez des couleurs dans le noir, concentrez-vous dessus. Essayez simplement de prendre conscience du moment présent, de votre ressenti physique, des pensées qui vont et qui viennent. Tâchez d'être dans l'instant présent, quelles que soient les pensées qui surgissent. Lorsqu'une pensée négative apparait, essayez de l'examiner avec curiosité et détachement. D'où provient cette pensée ? Pourquoi pensez-vous cela ? Souvenez-vous que les sentiments et les pensées vont et viennent et que les pensées négatives ne vous définissent pas. Pratiquez cet exercice pendant 20 minutes chaque jour. Cela risque de demander un peu de temps pour parvenir à observer vos pensées négatives avec détachement. Le fait d'écrire ses pensées et de leur donner une existence physique en les couchant sur le papier aide parfois à résoudre les problèmes que l'on rencontre. Si une pensée négative revient sans cesse, parlez-en dans votre journal. Écrivez à ce sujet chaque jour, jusqu'à ce que ce problème perde de son importance. Ne donnez pas aux pensées négatives plus d'importance qu'elles n'en ont réellement. On appelle cela la diffusion cognitive . Tout le monde a parfois des pensées indésirables, cela n'a rien d'exceptionnel. Le simple fait de trouver une pensée indésirable lui fait cependant prendre plus de place dans votre esprit, même si cette pensée n'est pas négative en soi. Essayez par exemple de ne pas penser à un chaton mignon maintenant !  Efforcez-vous de ne pas vous faire une montagne d'une pensée insignifiante. Acceptez le fait qu'une mauvaise pensée ne vous définit pas. Votre esprit en sera plus vite débarrassé de cette façon.

english_section_name: Coping with and Accepting Bad Thoughts

summary: Identifiez les pensées que vous avez envie de changer. Modifiez vos pensées négatives. Utilisez des phrases affirmatives. Imaginez le meilleur scénario possible . Abordez vos pensées négatives envers d'autres personnes.

document: Pour modifier votre façon de penser, il faut commencer par identifier les pensées et les schémas de pensée qui posent problème .  Les pensées négatives peuvent par exemple ressembler à « Je suis stupide, je n'arriverai jamais à rien, je sais que je vais échouer. Je sais que cette personne me déteste, je la déteste moi aussi. » Il existe aussi des habitudes de pensée spécifiques comme le catastrophisme, dans lequel on imagine toujours que le pire scénario va se réaliser. On peut aussi citer : la généralisation (ce qui va mal ira toujours mal, les bonnes choses n'arrivent jamais, ) l'impression de lire dans les pensées (« Je sais très bien que cette personne me déteste ») ou encore l'impression de pouvoir prédire l'avenir (« Je sais très bien ce qu'il va se passer, je vais perdre »). Faites la liste de toutes les pensées et des schémas de pensée que vous voulez changer pour pouvoir vous y référer plus tard . Dressez la liste de vos habitudes de pensée . Soyez conscient que de nombreuses pensées parfois considérées comme mauvaises font tout simplement partie de la nature humaine, comme les pensées sexuelles ou les scénarios que l'on se forge « au cas où » pour garantir sa sécurité personnelle. Ces pensées sont normales et ont une origine positive : procréer et se protéger soi-même ainsi que ses proches. Si des pensées deviennent intrusives ou qu'elles interfèrent avec votre vie quotidienne, il s'agit alors de pensées obsessionnelles. Ce type de pensée nécessite un traitement particulier. Cependant, le caractère obsessionnel de ces pensées n'en fait pas pour autant des idées négatives. Une fois que vous avez identifié vos schémas de pensée et vos pensées négatives, vous pouvez commencer à développer des pensées alternatives .  Notez chaque pensée négative lorsqu'elle survient. Identifiez cette pensée et changez-la en une pensée plus réaliste et plus appropriée. Si par exemple vous vous dites que vous ne faites jamais rien de bien, changez cette pensée et dites-vous que ce n'est pas grave de faire parfois des erreurs, tout le monde en fait. Vous ferez mieux la prochaine fois. Lorsque vous vous surprenez à avoir une pensée négative, dites-vous « Attends une minute ! C'est une pensée négative et ce n'est pas vrai. Je sais que je peux changer cette pensée en quelque chose de positif. » Vous pouvez vous faire aider dans ce procédé par un thérapeute spécialisé dans la thérapie comportementale et cognitive. Il pourra vous enseigner d'autres techniques qui vous conviendront peut-être mieux. Si quelqu'un vous dit de ne surtout pas claquer la porte, la première chose qui vous viendra à l'esprit est une porte qui claque. Lorsqu'on utilise une construction grammaticale négative, on est obligé de penser à la chose en question pour se souvenir de ne pas le faire. Si vous vous dites de ne pas penser à telle ou telle chose, vous y penserez le temps de vous donner cette consigne. Cela n'a aucun sens ! Essayez plutôt de reformuler vos pensées en utilisant une construction affirmative. Si vous vous faites du souci avant un entretien d'embauche, plutôt que de vous dire ne pas oublier votre portfolio, dites-vous plutôt de penser à prendre votre portfolio. Plutôt que de vous dire de ne pas rater cet entretien, dites-vous que vous allez le réussir haut la main. Si vous ne parvenez pas à arrêter de vous inquiéter au sujet de tout ce qui pourrait mal se passer, retournez la situation et imaginez-vous au contraire ce qui arriverait si tout se passait au mieux. Plutôt que d'essayer d'ignorer complètement ce qui vous stresse, imaginez un scénario qui provoque chez vous moins d'anxiété et de stress. Si vos pensées négatives concernent une autre personne (je déteste cette personne), demandez-vous pourquoi vous pensez cela. Cette personne vous a-t-elle causé du tort ? Est-ce qu'elle vous maltraite ? Est-ce qu'au contraire cela vient de vous ? Êtes-vous jaloux ? Observez ce que vous ressentez quand vous avez cette pensée. Comment vous sentez-vous ? Vous sentez-vous isolé, impuissant, en danger ?  Essayez de savoir d'où viennent ces sentiments. Vos parents vous ont-ils toujours comparée à votre sœur ainée si parfaite ? La prochaine fois que vous aurez ce genre de pensée, ne vous concentrez pas sur ce que l'autre fait, mais sur ce que vous ressentez. Essayez de faire preuve d'empathie en imaginant les raisons qui peuvent pousser cette personne à se comporter de la sorte . Peut-être avez-vous des pensées négatives concernant votre ami en surpoids et ne réalisez-vous pas qu'il n'a pas le temps de faire de l'exercice parce qu'il passe tout son temps libre à s'occuper de sa grand-mère malade ? Peut-être que cette personne qui s'est montrée si impolie souffre de douleurs chroniques et que la souffrance la rend désagréable ? Même s'il ne s'agit pas de la réalité, imaginer ce genre de raisons peut suffire à vous calmer et vous aider à passer à autre chose .

english_section_name: Identifying and Challenging Unhelpful Thoughts

summary: Faites-vous aider par votre entourage. Entourez-vous d'amis positifs. Faites une thérapie comportementale et cognitive.

document: Le fait d'être soutenu par son entourage permet de mieux gérer les mauvaises pensées .  Demandez à votre entourage (votre famille, votre conjoint, vos collègues ou vos professeurs) de vous aider à maitriser vos pensées négatives. Demandez l'avis de quelqu'un d'autre. Si vous ne parvenez pas à changer votre façon de penser négative, demandez leur point de vue à d'autres personnes. Vous serez peut-être surpris de l'efficacité de cette technique. Si vous êtes sans cesse entouré de personnes qui passent leur temps à se plaindre et qui voient toujours le mauvais côté des choses, vous aurez tendance à faire pareil. Débarrassez-vous des mauvaises influences et passez du temps avec des personnes qui vous mettent dans un état d'esprit positif. Lorsque les pensées négatives ne sont pas au centre de vos conversations, elles ne seront pas non plus au centre de vos pensées. Si les pensées négatives interfèrent avec votre vie quotidienne et avec votre bienêtre et qu'aucune de ces techniques ne vous aide, l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute vous sera peut-être utile. Un professionnel sera capable de vous aider à lutter contre les pensées négatives en procédant étape par étape, en toute sécurité.  La thérapie comportementale et cognitive est une approche qui se concentre spécifiquement sur les schémas de pensée, de manière à améliorer à la fois le comportement et les émotions du patient. Il s'agit d'un type de thérapie particulièrement adapté aux pensées négatives, même si son efficacité a aussi été prouvée pour lutter contre l'anxiété, la dépression et le trouble de stress posttraumatique . Demandez à votre thérapeute s'il peut utiliser les techniques de la thérapie comportementale et cognitive dans votre traitement. Souvenez-vous qu'une thérapie nécessite du temps. Vos pensées négatives ne disparaitront pas au bout de trois rendez-vous. Pour lutter de manière constructive contre vos pensées négatives, assistez de manière assidue à vos séances de thérapie et suivez le plan d'action établi avec votre thérapeute.

english_section_name: Getting Outside Help with Bad Thoughts


summary: Prononcez les sons correctement. Prononcez la phrase en entier. Prononcez-le sans que l’effort soit apparent.

document: Plusieurs variantes de l'allemand peuvent prononcer « Ich » ("Je") de différentes façons et il est généralement impossible de l'écrire correctement en anglais. C'est [ɪç] dans l’API (alphabet phonétique international), un phonème qui n'existe pas en français. . Cependant, ce phonème existait auparavant en anglais. Positionnez votre bouche comme si vous prononciez le mot «humain». Le tout premier son - où l'air sort pour le « h ’, mais où votre bouche s’apprête à dire le « u » - est le plus proche de [ç]. Maintenant, mettez un « i » devant pour obtenir la bonne prononciation du « Ich ». Beaucoup de sites Web peuvent écrire « ish » ou « esh ». Cela se rapproche de la prononciation, mais pas parfaitement. Pensez à « sh", mais mettez le milieu de votre langue sur la partie supérieure de votre bouche, écartez-la et faites le son « sh ». Cela peut paraître drôle au début. Maintenant que vous avez réussi le « Ich", vous pouvez travailler sur la phrase entière : Ich liebe dich.   » Liebe » est un peu plus facile. La deuxième syllabe, «  beu » se termine presque par un « r ». « Liebe » devrait ressembler à quelque chose entre lii-beu et lii-beur. "Dich a le même son que « Ich ». Mettez un « d » devant et vous êtes prêt ! Pratiquez encore et encore jusqu'à ce que vous réussissiez à prononcer ce [ç ] en esquissant légèrement ce « r » invisible. Ich liebe dich, Ich liebe dich. Est-ce que vous y arrivez ?   Ne soyez pas tenté d'utiliser « du » au lieu de « dich ». « Du » signifie  vous , c’est vrai, mais c'est le cas nominatif. L’allemand utilise des cas (ce qui était auparavant le cas en anglais) et ici, « vous » doit être à l'accusatif.

english_section_name: In German

summary: Maîtrisez les bases. Entraînez-vous, encore et encore. Faites preuve de créativité.

document: Comme avec n'importe quel langage, il y a des dizaines de façons de dire à quelqu'un que vous l’aimez. Commencez petit et faites votre chemin. Vous pouvez être nerveux pour commencer, il est donc préférable de commencer par quelque chose de simple.   "I love you » signifie « Je t'aime. » Cela se prononce aïe-lov-you. C’est la façon la plus forte de dire à quelqu'un que vous tenez à lui. "I adore you » signifie « Je t'adore ». Cela se prononce  aïe-euh-do-e-you  (le r ne se prononce quasiment pas). "I want you » signifie « Je te désire. » Cela se prononce aïe-ouant’-you. Comme avec n'importe quelle chose, avec de l’entraînement vous arriverez à dire ces mots beaucoup plus facilement. Les sons en anglais ne sont pas les mêmes qu’en français, pratiquez votre accent en prononçant les mots.  Presque tous les sites de traduction disposent d'une option audio . Écoutez un locuteur natif dire les mots et imitez le son exact. Il y a aussi beaucoup de vidéos sur le Web qui peuvent vous montrer comment former le son avec la bouche et la langue afin de saisir la prononciation du son. Si vous arrivez à dire « Je t'aime", allez un peu au-dessus et au-delà pour exprimer vos sentiments. Il y a beaucoup de façons plus poétiques ou éloquentes pour montrer vos émotions.  Ajoutez des termes affectueux. Tout comme vous pourriez dire : « Je t'aime, chérie » ou « Je t'aime, mon amour, «  c'est la même chose en français. « Sweetheart", « honey » et « baby «  vont embellir la phrase. Cela signifie « mon coeur", « ma chérie » et « mon bébé", respectivement.

english_section_name: In French

summary: Apprenez les différences subtiles. Choisissez votre formule et venez-en à la prononciation. Dites-le.

document: En italien, il existe deux grandes phrases pour dire que vous aimez quelqu'un : Ti amo et Ti voglio bene. Leurs différences se mettent en forme lentement à mesure que la langue change et évolue.   "Ti amo » implique une relation sexuelle. Il y a un élément de désir dans cette expression. "Ti voglio bene » est beaucoup moins sexuel. C'est plus « tu comptes pour moi. » En tant qu'être humain, comme pour une personne laquelle vous risqueriez votre vie. C'est à la fois moins grave parce que c’est moins passionné, mais plus grave en raison d’un sentiment d'engagement. Une fois que vous décidez laquelle est la plus appropriée, commencez à pratiquer comment la dire. « Ti amo » est un peu plus simple que « Ti voglio bene", mais les deux peuvent être faciles.   "Ti amo » est assez simple : ti a-mo . C'est aussi simple que ça ! "Ti voglio bene » sonne comme  ti-vo-lio-bé-né . Vous le maîtrisez sur le bout des doigts, vous vous êtes entraîné et maintenant vous êtes prêt ! Quand le moment est venu, allez-y. Tous vos efforts vont sûrement finir par payer.  Si c'est approprié, ajouter un « cara mia ». Cela signifie « ma chère ». Imaginez cela : cara mia, ti voglio bene . Vous pouvez presque entendre d’ici les cœurs qui battent.

english_section_name: In Italian


summary: Laissez le temps de mûrir aux radis. Vérifiez les racines. Tirez sur le radis pour le déterrer. Coupez les feuilles et conservez-les. Lavez le radis et mettez-le au réfrigérateur.

document: De nombreuses variétés de radis mûrissent vite et n'ont besoin que de trois semaines avant de pouvoir être récoltées et dégustées. Laissez les radis que vous avez plantés dans votre jardin mûrir, mais une fois qu'ils sont mûrs, récoltez-les rapidement.  Les radis de printemps mûrissent rapidement et ont tendance à se flétrir rapidement si vous les laissez dans le sol quelques jours en plus. Vous pouvez vous permettre de laisser les radis d'hiver un peu plus longtemps dans le sol, car ils mettent plus de temps à mûrir et à se flétrir. Les radis d'hiver conservent mieux leur qualité lorsque le temps se rafraîchit à l'automne. Vous pouvez même garder certaines variétés dans votre jardin, protégées sous une couche épaisse de paillis, pendant tout l'hiver.  Bien que chaque espèce mûrisse à son propre rythme, en règle générale, les radis de printemps ont besoin de 20 à 30 jours pour mûrir, alors que les radis d'hiver nécessitent 50 à 60 jours.  Une fois que le radis se gâte lorsqu'il est encore dans le sol, il va devenir spongieux et peu appétissant, avec un goût très épicé. Les racines d'un radis mûr mesurent environ 3 cm de longueur, peut-être même un peu moins. Grattez légèrement un peu de la terre au-dessus de la racine, tout autour de la tige verte, pour vérifier la taille des racines.  Vous pouvez gratter la terre avec vos doigts ou avec une petite truelle. Vous devez récolter les radis qui présentent des racines de 3 cm. Si vous avez remarqué des racines trop petites, recouvrez-les de terre et laissez le radis mûrir un peu plus longtemps. Puisque les radis de printemps mûrissent plus rapidement, vous devez vérifier leurs racines régulièrement lorsqu'ils approchent de leur maturité. Si vous souhaitez récolter vos radis d'hiver à l'automne, faites-le avant que le sol ne gèle. Si vous souhaitez les aider à passer l'hiver, recouvrez-les d'un paillis épais et récoltez-les avant d'observer de nouvelles pousses, à la fin de l'hiver ou au début du printemps. Il est plutôt facile de récolter un radis. Lorsque vous souhaitez le déterrer, attrapez-le à la base de la tige et tirez dessus verticalement. Il vous faudra peut-être faire jouer le radis dans la terre avant de le sortir, mais vous pourrez déterrer la plupart des radis simplement en tirant dessus.  Il est important de récolter les radis dès qu'ils sont mûrs, même si vous ne voulez pas le manger tout de suite. Il se conservera plus longtemps dans votre réfrigérateur que dans votre jardin. Si vous avez suffisamment espacé vos radis, vous allez pouvoir les récolter sans déranger les racines des radis voisins. Cela peut être un détail important si vous devez récolter des radis alors que les autres ne sont pas encore mûrs. Coupez les feuilles sur le dessus du radis avec des ciseaux de cuisine ou un couteau. Si vous le souhaitez, vous pouvez conserver ses feuilles, les laver à l'eau fraîche et les consommer plus tard.  Si vous souhaitez conserver les feuilles, lavez-les avec de l'eau et nettoyez-les de la terre que vous pourriez y observer à l'aide de vos doigts. Essuyez-les avec du papier essuie-tout lorsque vous avez terminé. Conservez les feuilles propres dans un sac plastique hermétique. Fermez le sac et conservez les feuilles au réfrigérateur jusqu'à trois jours. Vous pouvez mettre les feuilles de radis dans une salade ou dans tout plat où vous avez mis d'autres feuilles vertes. Si vous ne souhaitez pas garder les feuilles de radis, vous pouvez les jeter sans souci. Une fois que vous avez découpé les feuilles sur chaque radis, vous pouvez laver le radis à l'eau froide. Placez les radis dans un sac en plastique hermétique et conservez-le au réfrigérateur jusqu'à deux semaines.  Vous pouvez nettoyer la plupart de la terre et des débris qui se trouvent sur le radis à l'aide de vos doigts, mais si vous n'y arriviez pas, vous pouvez vous servir d'une brosse à légumes pour gratter doucement chaque côté du radis pendant que vous le passez sous l'eau. Assurez-vous d'avoir bien séché les radis avec du papier essuie-tout propre avant de les mettre au réfrigérateur. Mettez les radis dans le bac à légumes si votre réfrigérateur en possède un. À cet endroit-là, vos radis resteront à température idéale dans des conditions d'humidité favorables, ce qui vous permettra de les conserver plus longtemps.

english_section_name: Harvesting Radishes

summary: Choisissez le radis que vous allez laisser produire des graines. Ne touchez pas aux radis que vous avez choisis. Récoltez les cosses. Dégustez les cosses tout de suite, si vous le souhaitez. Laissez sécher les cosses si vous souhaitez en récolter les graines. Ouvrez les cosses. Conservez les graines.

document: Une fois qu'un radis produit des graines, vous ne pourrez plus le consommer. C'est pourquoi vous devez choisir certains radis dans votre jardin que vous allez laisser produire des graines. Il est évident que si vous oubliez un radis dans le sol, vous pouvez vous servir de celui-ci pour produire des graines. Il vaut mieux choisir dès le début des radis à cet effet, mais cela ne veut pas dire que vous devez limiter votre production de graines à ces seuls radis. Continuez de vous occuper de vos radis comme vous le faites pour les autres, mais ne les dérangez pas. Vous allez devoir attendre deux semaines de plus après avoir déterré les autres radis pour que ceux-ci produisent des fleurs et peut-être des graines. Pendant que ces radis continuent de pousser après la période de maturité de la racine, vous allez voir pousser une ou deux tiges sans feuilles. Une fois que ces tiges sont devenues assez hautes et assez fortes, elles vont sortir des bourgeons de fleurs. Ce sont ces fleurs qui produiront les graines. Les cosses vont grandir et prendre une forme longue et pointue. À l'aide d'un couteau bien aiguisé ou de sécateurs, coupez les cosses dès que les fleurs desséchées se détachent de la cosse. Si vous souhaitez récolter les graines pour les replanter l'année suivante et rien de plus, vous pourriez attendre que les cosses deviennent jaunes et sèchent sur la plante avant de les récolter. Il vous sera plus facile de récolter les cosses en attendant un peu et vous pourrez y arriver avec vos seules mains. Vous pouvez laver les cosses que vous venez de récolter et les ajouter dans la salade de votre choix. Les cosses en elles-mêmes sont comestibles et ressemblent beaucoup aux cosses de petits pois. Vous pouvez les ajouter à vos salades ou les déguster crues. Vous pouvez aussi faire germer les graines de radis tant qu'elles sont encore fraîches. Pour y arriver, vous devez ouvrir la cosse avant qu'elle ne sèche. Récupérez les graines et faites-les germer comme vous feriez germer des graines de haricots. Si vous voulez récolter les graines pour les planter plus tard, suspendez les cosses dans un endroit sec et laissez-les sécher jusqu'à ce qu'elles prennent une couleur marron clair. Bien sûr, si vous laissez les cosses sécher sur la plante, vous pouvez sauter cette étape et passer à la suivante, car elles sont déjà suffisamment sèches sans avoir à attendre plus longtemps. À ce moment-là, les cosses sont suffisamment fragiles pour pouvoir les ouvrir à la main. Ouvrez chacune des cosses en deux en vous servant de l'ongle de votre pouce. Grattez doucement les graines qui se trouvent à l'intérieur à l'aide de vos doigts.  Recouvrez votre plan de travail de papier essuie-tout pour récupérer les graines qui tomberaient pendant que vous ouvrez les cosses. Une fois sèches, les graines doivent être marron. Elles doivent être sèches une fois que vous ouvrez les cosses, mais si les graines sont encore trop claires, vous devez continuer à les faire sécher. Faites sécher les graines en les étalant en une seule couche sur une feuille de papier essuie-tout et en les installant dans un endroit chaud et ensoleillé. Elles devraient être prêtes après 24 heures. Vous pouvez aussi laisser les graines dans les cosses sèches et les ouvrir seulement lorsque vous êtes prêt à les planter. Cette méthode demande plus d'espace pour conserver les graines, mais elles seront mieux protégées sur le long terme. Si les graines ne sont pas complètement sèches, laissez-les sécher avant de les conserver. Une fois sèches, mettez-les dans une petite enveloppe ou dans un bocal hermétique et gardez-les jusqu'à ce que vous soyez prêt à les planter.  La meilleure façon de les conserver est de vous servir d'une enveloppe. Choisissez une enveloppe plutôt petite, mais assez grande pour pouvoir y mettre toutes les graines tout en leur laissant un peu d'espace à l'intérieur. Assurez-vous de bien fermer l'enveloppe pour que les graines n'en sortent pas. Quelle que soit la méthode de conservation que vous utilisez, vous devez toujours y mettre une étiquette pour en indiquer le contenu et la date de récolte.

english_section_name: Harvesting Radish Seeds


summary: Faites-vous une queue de cheval chic. Brossez-vous les cheveux. Choisissez la hauteur. Attachez la queue de cheval. Bouclez vos pointes. Tressez la queue de cheval.

document: Cette coiffure ne se démode jamais et convient tout aussi bien aux occasions formelles qu'aux situations décontractées. Les queues de cheval sont également pratiques, car elles évitent d'avoir les cheveux dans le visage et tiennent toute la journée. Il vous faut simplement une brosse à cheveux, un élastique et quelques minutes. Votre coiffure doit être bien lisse et ne pas présenter de bosse. Brossez toujours vos cheveux en progressant des pointes jusqu'aux racines pour éviter de les abimer. Vous pouvez vous faire une queue de cheval haute, basse ou au milieu. Choisissez la hauteur que vous préférez.  Pour faire une queue de cheval basse ou au milieu, brossez tous vos cheveux en arrière et tenez-les d'une main. Un peigne à dents fines est très pratique pour lisser vos cheveux une fois que vous les avez brossés en arrière. Pour faire une queue de cheval haute, mettez la tête à l'envers et prenez vos cheveux dans vos mains. Utilisez une brosse pour lisser vos cheveux sur votre tête et éliminer les bosses. Lorsque la queue de cheval est à la hauteur souhaitée, relevez la tête et vérifiez qu'il n'y a pas de bosse. S'il y en a, utilisez un peigne fin pour lisser vos cheveux. Passez vos cheveux dans l'élastique et faites quelques tours. Le nombre de tours que vous faites avec l'élastique dépend de votre type de cheveux et de la taille de l'élastique. Assurez-vous simplement que la queue de cheval est bien attachée.   Utilisez de la laque pour aider vos cheveux à rester en place et pour empêcher les pointes abimées de rebiquer. Essayez d'utiliser un élastique qui est censé ne pas abimer les cheveux. Il aidera à protéger vos cheveux et à les empêcher de se casser. Une fois que vous avez attaché la queue de cheval, bouclez légèrement les extrémités de vos cheveux. Séparez simplement vos cheveux en trois ou quatre sections et faites-vous de grosses boucles avec un fer à boucler large. Lorsque vous avez terminé, appliquez un peu de laque. Une queue de cheval tressée est une coiffure simple qui peut apporter une touche d'élégance supplémentaire à votre apparence. Il vous faut simplement une brosse, des élastiques et un peu de savoir-faire. Divisez la queue de cheval en trois sections égales. Faites passer celle de gauche sous celle du milieu. Faites ensuite passer la section de droite sous la nouvelle section du milieu. Continuez de cette façon en alternant entre les deux côtés pour former la tresse. Lorsque vous arrivez en bas de vos cheveux, attachez la tresse avec un élastique.

english_section_name: Wearing a Perfect Ponytail

summary: Entortillez vos cheveux. Lavez-vous les cheveux. Séparez vos cheveux. Enroulez tous vos cheveux. Attachez les tortillons. Dormez avec les épingles. Brossez-vous les cheveux.

document: Pour obtenir un effet ondulé naturel, dormez avec les cheveux entortillés et enroulés et détachez-les le lendemain. Vous pensez peut-être qu'il faut beaucoup de travail pour avoir les cheveux ondulés, mais il existe une méthode qui ne nécessite pratiquement pas de travail. Il vous faut :  de la mousse capillaire une brosse à cheveux un peigne des épingles à cheveux Laissez-les sécher en partie. Lorsqu'ils sont secs à environ 80 %, appliquez un peu de mousse capillaire ou un autre produit volumisant et fixant de votre choix.   Prenez une petite noix de mousse dans une de vos mains. La mousse gonfle de façon assez importante à la sortie du flacon. Évitez de trop en prendre. Frottez vos mains l'une contre l'autre pour y étaler la mousse puis passez-les dans vos cheveux. Commencez aux racines et faites glisser vos doigts dans vos cheveux jusqu'à vos pointes. Veillez à couvrir tous vos cheveux de façon homogène. Faites-vous une raie au milieu de façon à séparer vos cheveux en deux sections. Entortillez chaque section en commençant aux racines et en allant jusqu'aux pointes. Faites des tortillons bien serrés, mais pas au point de vous faire mal à la tête. Assurez-vous que vous entortillez aussi les cheveux qui se trouvent au centre de chaque section. Pour ce faire, passez vos doigts dans vos cheveux à mesure que vous les entortillez. Enroulez simplement chaque section sur elle-même en faisant glisser vos doigts dans vos cheveux à mesure que vous avancez. Retirez la main dont vous vous servez pour faire le tortillon et tenez vos cheveux en place avec l'autre main. Répétez l'action jusqu'à ce que vous atteigniez vos pointes. Enroulez les deux sections séparément, mais dans la même direction. Chaque section doit être enroulée soit vers votre visage, soit vers l'arrière de votre tête. Une fois que vous avez entortillé vos cheveux, attachez les petits chignons au niveau de votre cuir chevelu. Les épingles à cheveux fonctionnent très bien. Pour que cette méthode fonctionne, vous devez laisser sécher vos cheveux pendant la nuit avec les tortillons en place pour qu'ils soient ondulés le lendemain matin lorsque vous retirez les épingles. Une fois que vous avez retiré les épingles à cheveux, brossez-vous délicatement les cheveux ou passez vos doigts dedans pour séparer doucement les mèches ondulées. Si vous le souhaitez, appliquez de la laque. Les vagues devraient tenir toute la journée, mais cela dépend de votre type de cheveux, du climat et des produits coiffants utilisés.

english_section_name: Creating Heat-Less Waves

summary: Attachez les cheveux de devant. Faites-vous une raie sur le côté. Entortillez vos cheveux. Attachez vos cheveux. Répétez de l'autre côté. Bouclez vos cheveux. Appliquez de la laque.

document: Vous pouvez ramener vos cheveux de devant en arrière et les attacher avec des épingles à cheveux pour vous faire une jolie coiffure qui vous permettra d'avoir le visage dégagé. Il vous faut simplement :  un fer à boucler de 25 mm des épingles à cheveux de la laque une brosse à cheveux Vous pouvez vous faire une raie à droite ou à gauche. C'est à vous de choisir. Une fois que vous avez fait la raie, brossez le côté où il y a le plus de cheveux en allant du point au-dessus de votre oreille jusqu'à la raie pour les démêler et éliminer les bosses. Prenez la section que vous venez de brosser et entortillez-la plusieurs fois vers l'arrière en remontant vers la raie. Une fois que vous les avez entortillés, maintenez-les en place en mettant deux épingles à cheveux croisées à l'extrémité de la partie entortillée, juste au-dessus de votre oreille. Vous pouvez arranger le tortillon comme vous le souhaitez, mais il doit avoir un peu de volume. Pour lui en donner beaucoup, poussez simplement la partie entortillée vers l'avant. Prenez vos cheveux de devant du côté de la raie où il y en a le moins et entortillez-les quelques fois. Attachez l'extrémité avec des épingles à cheveux juste au-dessus de votre oreille. Vous pouvez prolonger le tortillon vers l'arrière autant que vous le souhaitez, mais évitez d'aller trop loin derrière votre oreille. Une fois que vous avez fini de les attacher, prenez des mèches de 2 ou 3 cm de large et bouclez-les avec un fer à boucler. Tenez le fer en position verticale pendant 5 secondes puis relâchez vos cheveux. Vos devriez obtenir un joli effet en spirale. Une fois que vous avez fini de vous boucler les cheveux, appliquez un peu de laque. Au lieu d'utiliser une brosse, servez-vous de vos doigts pour séparer délicatement et arranger vos cheveux. Une brosse risquerait de défaire les boucles ou d'arracher les épingles à cheveux.

english_section_name: Creating a Pinned-Back Look

summary: Faites-vous un chignon donut. Attachez-vous les cheveux. Ajoutez le donut. Formez le chignon. Attachez le chignon. Séparez les cheveux qui dépassent. Attachez les extrémités. Portez le chignon.

document: Cette coiffure simple et élégante est très rapide à réaliser. Il vous faut simplement deux élastiques, une brosse à cheveux et un donut à chignon. Si vous n'avez pas de donut, vous pouvez utiliser une chaussette.   Improvisez un donut à chignon avec une grosse chaussette élastique. Coupez le bas de la chaussette et enroulez-le vers le haut. Enroulez ensuite le haut de la chaussette vers le bas de manière à obtenir une forme de donut. Enroulez la chaussette fermement et régulièrement. Vous pouvez trouver des donuts à chignons dans la plupart des magasins vendant des accessoires de coiffure. On en trouve des noirs, des blonds et des bruns. Choisissez la couleur la plus proche de celle de vos cheveux. Ces chignons sont jolis à n'importe quelle hauteur. Faites-vous une queue de cheval à la hauteur souhaitée. Lissez les cheveux sur votre tête et attachez fermement la queue de cheval.   Utilisez un peigne fin pour vous aider à lisser vos cheveux et à les faire passer dans l'élastique. Si vous voulez une coiffure plus lâche et décontracté, ne serrez pas autant la queue de cheval. Vous pouvez appliquer un peu de laque pour maintenir vos cheveux en place et les lisser. Faites passer votre queue de cheval dans le trou du donut à chignon. Faites glisser l’accessoire jusqu'à la base de la queue de cheval en vous assurant que vous y avez fait passer tous vos cheveux. Si besoin, brossez-vous à nouveau les cheveux. Pliez vos cheveux autour des côtés extérieurs du donut. Relevez la queue de cheval et laissez-la retomber tout autour du donut de façon régulière. Vous ne devez pas voir la surface de l’accessoire entre vos cheveux. Une fois que vous l’avez complètement recouvert, enroulez les extrémités de vos cheveux autour en les enroulant toutes dans le même sens. Elles doivent former un cercle de cheveux autour de la base de votre chignon. Si vous avez du mal à couvrir complètement le donut ou la chaussette, essayez d'utiliser un accessoire plus petit pour que vos cheveux le couvrent plus facilement. Une fois que vos cheveux sont en place et couvrent complètement le donut, passez délicatement un autre élastique autour de la base de votre chignon. Il devrait maintenir fermement vos cheveux en place autour de l'accessoire. Vous devez à présent enrouler les pointes qui dépassent encore autour du chignon. Séparez-les en deux et enroulez chaque section autour de la base du chignon en allant dans des sens opposés. Le but est de former un cercle de cheveux régulier tout autour de la base du chignon. Une fois que vous avez enroulé soigneusement les extrémités de vos cheveux autour du chignon, attachez-les avec des épingles à cheveux. Il faudra environ trois à cinq épingles en fonction de vos cheveux. Enfoncez les épingles dans le donut ou juste sous la chaussette. Lorsque vous avez terminé, assurez-vous que les épingles à cheveux maintiennent bien le chignon en place. Gardez le chignon toute la journée. Il devrait tenir sans problème. Pour l'aider à tenir encore mieux, appliquez un peu de laque et emportez des épingles à cheveux supplémentaires avec vous au cas où vous en auriez besoin plus tard.

english_section_name: Making a Doughnut Bun


summary: Faites bouillir l'eau.

document: Versez de l'eau qui n'a pas encore été chauffée dans une bouilloire ou une casserole et posez le récipient sur la cuisinière. De l'eau fraiche donnera le meilleur gout au chai. Allumez le réchaud et faites chauffer l'eau à feu vif pour la porter à ébullition . Vous pouvez aussi la faire bouillir dans une bouilloire électrique.

english_section_name: Brewing Chai Tea Bags

summary: Conservez le mélange.

document: Gardez-le dans un récipient hermétique en attendant de vous en servir. Il se conservera pendant 6 mois. Pour un maximum de fraicheur, mettez-le dans un récipient hermétique, comme un bocal ou un sac en plastique à fermeture coulissante et gardez-le dans un placard de cuisine . Étiquetez le récipient pour savoir jusqu'à quand vous pouvez garder son contenu.

english_section_name: Making Homemade Chai Mix Powder

summary: Écrasez les grains. Laissez infuser les ingrédients.

document: Mettez huit gousses de cardamome verte, huit clous de girofle et quatre grains de poivre noir dans un sac en plastique hermétique et chassez l'air. Fermez le sac et appuyez dessus avec une poêle lourde ou faites rouler un rouleau à pâtisserie sur sa surface pour écraser les épices . Si vous avez un mortier, mettez les épices à l'intérieur et écrasez-les avec un pilon jusqu'à ce que les gousses s'ouvrent. Couvrez la casserole avec un couvercle pour éviter que son contenu refroidisse et réglez un minuteur sur 10 min. Faites infuser le thé jusqu'à ce que le liquide prenne une coloration beige-rose foncée . Vous pouvez remuer la préparation de temps en temps pour éviter que les épices se déposent au fond pendant l'infusion.

english_section_name: Making Chai Tea from Scratch


summary: Choisissez des produits adaptés à votre âge. Apprenez comment faire le contour de votre visage. Utilisez une lotion anti-âge. Utilisez aussi une crème de nuit.

document: Notre peau évolue naturellement au travers des âges. Imaginez si vous utilisiez le même maquillage que celui que vous aviez lorsque vous cachiez vos points noirs au collège. Et quand bien même vous ne l'auriez pas remarqué, la peau change entre 25-30 ans, 30-35 ans et 35-40 ans. Il est temps de choisir le produit qui convient à l'âge de votre peau. IL vous faut quelque chose de léger, qui illumine votre teint. C'est votre beauté naturelle qu'il est temps de mettre en valeur.  Oubliez l'eye-liner liquide qui ne correspond plus à votre peau, qui n'est plus aussi ferme. Préférez-lui un stylo plus épais, pour un œil plus « charbonneux », pour les soirées. Durant la journée, un peu de mascara et une touche de liner sont plus que suffisants. Ne vous maquillez pas trop ! Il n'y a que quelques occasions, lorsque l'on a 20 ans, où beaucoup de maquillage est approprié. Il y en a encore moins, lorsque l'on en a 40. Restez simple. Votre peau est à maturité. Vous n'en avec pas besoin. En ajoutant une poudre sur les bords de votre menton et de votre front, vous rehaussez la lumière de vos joues. Il ne s'agit plus de cacher les imperfections ou d'avoir l'air éveillé. Il s'agit bien de mettre en valeur les traits de votre visage.  Ajoutez une poudre « highlighter » sur la zone en « T » de votre visage. La zone « T » comprend votre front, l'arête du nez, le menton. Placés près de la source lumineuse de votre visage, ils devraient être très clairs. Utilisez un pinceau à maquillage et tapotez légèrement la poudre sur cette zone. Une habitude régulière à prendre est de vous laver matin et soir le visage avec une lotion anti-âge. Le maquillage doit être nettoyé tous les jours. L'utilisation d'une lotion anti-âge nettoie profondément votre peau et lui permet de respirer. Par ailleurs, elle resserre les pores de votre peau et lui donne un aspect lumineux.  Développez des habitudes de soins pour la peau et suivez-les si vous pensez qu'elles fonctionnent. Cela devrait inclure un nettoyage régulier, un maquillage léger et une crème et lotion anti-âge. Essayez-en quelques-unes avant de choisir celle qui vous convient le mieux. Tirez avantage de ces 8 heures de sommeil et appliquez-vous une crème réparatrice. Les crèmes de nuit agissent sur les pores de la peau, donnent un coup de pouce au collagène, ralentissent la progression des rides et les dommages de la peau.  Un peu d'ambition ? Utilisez aussi une crème de jour. Le résultat est meilleur, à long terme, que des injections régulières de botox.

english_section_name: Taking Care of Your Face

summary: Choisissez la bonne couleur. Si vous le souhaitez, laissez pousser vos cheveux. Faites-vous blanchir les dents. Soyez attentive à vos ongles.

document: Les cheveux gris sont un indice révélateur de votre âge, même s'ils donnent du style à certaines personnes. Si vous n'êtes pas de ces personnes-là, n'hésitez pas à les colorer. Choisissez une couleur juste un ou deux tons plus foncés que votre couleur naturelle. Si vous grisonnez vraiment, songez à colorer vos sourcils. Ils pourraient vous trahir si eux aussi changent de couleur. Les cheveux longs ne sont pas réservés uniquement aux moins de 18 ans. Bien sûr, vous ne les porterez pas de la même manière qu'à 18 ans, mais vos cheveux, longs, peuvent être superbes. Gardez-les bien coiffés et soyeux et vous aurez l'air immédiatement plus jeune.  Ceci concerne les cheveux longs. Vous pouvez tout aussi bien décider de tout couper, si cela fait des années que vous portez les cheveux longs. Bien que les cheveux longs soient un signe de jeunesse, tant qu'ils sont bien entretenus, les cheveux longs peuvent se porter à tous les âges. Avec l'âge vient l'expérience… L'expérience de la cigarette, du café et des dents qui deviennent jaunes. Prenez l'initiative et faites-vous blanchir les dents. Nul besoin de les avoir d'un blanc aveuglant, juste retrouver leur ton ivoire naturel d'il y a 10 ans.  Il existe plusieurs produits sur le marché pour retrouver la blancheur de vos dents. Cela peut prendre de quelques jours à quelques semaines. Le traitement dure en moyenne 30 minutes par jour. Si cela ne suffit pas, combinez à ces produits un dentifrice qui blanchit les dents. Avec l'âge et le bouleversement hormonal, les ongles ont tendance à se casser. Trouvez-vous un durcisseur à ongles ou utilisez un vernis coloré durcisseur. Gardez vos ongles à une juste longueur.  Faites-vous faire des manucures et pédicures régulières. Ce sera également un temps de détente pour vous. Les tons clairs, pastel, légers et neutres sont les meilleurs. Cela convient à tous les âges, si vous voulez avoir l'air à la fois professionnelle et sophistiquée.

english_section_name: Taking Care of Your Hair, Teeth, and Nails

summary: Buvez beaucoup d'eau, de thé vert et un verre de vin à l'occasion. Mangez sain. Raffermissez vos muscles. Débarrassez-vous des poils. Évitez le soleil. Habillez-vous à votre avantage.

document: Bien sûr, l'eau est une évidence. 8 verres par jour garderont votre corps hydraté, votre peau souple et lumineuse, vos cheveux et vos ongles en bonne santé. Le thé vert (en quantité) et le verre de vin sont excellents eux aussi. Les antioxydants qu'ils contiennent vont vous maintenir en forme.  Buvez autant de thé vert que vous le souhaitez. Si vous ne le faites pas déjà, une tasse le matin est un bon début. Concernant le vin, un verre par jour suffit. Si vous consommez plus d'un verre, les effets positifs (cholestérol et antioxydants) s'annulent. C'est un conseil avisé : quand on se sent bien à l'intérieur, on se sent bien et l'on paraît bien à l'extérieur. Mangez en quantité des légumes, des fruits, des céréales complètes et des viandes maigres. Évitez la nourriture grasse, les plats cuisinés. Votre corps a besoin de manger des produits frais et naturels pour avoir l'air, lui-même, frais et naturel.   Si vous luttez pour garder un poids équilibré et que vous n'avez jamais trouvé un régime qui vous convient, vous trouverez sur wikiHow des articles pour vous aider à choisir le régime qui vous convient. Plus vous vieillissez, plus votre métabolisme est lent. Il est important de surveiller ce que vous mangez. Rien ne devrait vous être interdit, mais certains aliments devraient être consommés avec modération. Des exercices d'entraînement cardiotraining sont excellents pour le corps et l'esprit, mais même les plus minces ont besoin de se raffermir. Dans la quarantaine, il faut penser à ses bras, ses abdominaux et ses fessiers. Concrètement, cela veut dire faire des tractions, des pompes, des abdominaux, des squats et des fentes. Vous pouvez faire ces exercices chez vous, quelques minutes tous les jours et même en regardant la télé.  Visez environ 30 minutes d'exercice par jour, en combinant un entraînement cardiotraining et soulever des poids ou haltères. Des recherches récentes ont mis à jour que la combinaison de ces deux types d'exercice accélérait la perte de poids.  En vieillissant, la couche de la peau s'épaissit. Cela provoque rides et cellulite, entre autres choses. Cela étant dit, les exercices physiques ralentissent cet effet. Des études récentes indiquent que les personnes passé 40 ans qui font du sport régulièrement ont une peau en meilleure santé que celles qui n'en font pas et ont un style de vie plus sédentaire. Souvent, en prenant de l'âge, des poils apparaissent là où l'on ne les attend pas. Un jour, en vous regardant dans le miroir, vous apercevez le poil qui doit être là depuis des mois et vous ne le voyez qu'aujourd'hui. Pour éviter que cela ne se produise trop souvent, épilez à la cire régulièrement ou songez à la technologie du laser. C'est de moins en moins cher, surtout sur les zones comme le menton ou juste au-dessus de la lèvre supérieure.  Si vous avez du temps et quelques tasses de sucre sous la main, pourquoi ne pas faire votre cire au sucre et vous épiler vous-même ? Ce n'est pas cher et cela ne prend que quelques minutes. Par ailleurs, une cire au sucre vous laisse une peau douce comme celle d'un bébé. En vieillissant, l'exposition au soleil provoque des taches sombres et parfois même des mélanomes ou encore le cancer de la peau. Vous ne pouvez pas revenir en arrière, à l'époque où vous vous exposiez, adolescent(e), à toute heure, mais vous pouvez l'éviter aujourd'hui. De plus, être pâle est devenu à la mode.  Appliquez une crème solaire de protection 15 régulièrement quand vous sortez et que vous ne pouvez éviter d'être exposée. Cela hydratera votre peau et la gardera souple et lumineuse. Avoir 40 ans ne veut pas dire que vous devriez cacher votre corps. Vous devriez avoir l'air adulte et professionnelle, mais vous avez le droit de vous sentir sexy, à l'aise et dans l'air du temps.   Prenez en compte votre silhouette. Que voulez-vous mettre en valeur ? Que voulez-vous atténuer ? Montrez ce dont vous êtes fière. Remplissez votre penderie de vêtements classiques que vous pouvez associer à d'autres et obtenir ainsi plusieurs tenues différentes. Les autres diront « pour une trentenaire, elle a vraiment de la classe ».

english_section_name: Taking Care of Your Body


summary: Retirez les vis qui maintiennent les roulettes en place. Enlevez les roulettes de la porte pour connaitre leur type. Vissez les nouvelles roulettes au bas de la porte. Remettez la porte sur les rails. Tournez la vis de réglage dans le sens horaire pour abaisser les roulettes.

document: Faites cela à l'aide d'un tournevis cruciforme. Sur la plupart des portes, il s'agira de la vis qui se trouve en haut de celle de réglage. Vous n'avez pas besoin de retirer celle-ci. Tournez la vis dans le sens antihoraire autant que possible pour retirer les roulettes de la porte . Il est possible que certaines portes plus récentes ne possèdent pas cette vis. Dans le cas contraire, vous la trouverez peut-être à la partie inférieure de la porte, directement à côté des roulettes. La seule façon de savoir le type de roulettes dont vous aurez besoin est de regarder celles qu'il y a actuellement sur la porte. Elles viennent sous différentes marques, tailles et formes. Vous pouvez les apporter dans une quincaillerie ou un magasin de verre pour trouver celles qui conviennent parfaitement à votre porte .  Si vous ne pouvez pas vous rendre aussitôt dans une quincaillerie, vous devrez peut-être remettre la porte à sa place jusqu'à ce que vous soyez prêt. Il peut être judicieux de prendre une photo des roulettes au cas où vous auriez besoin de les remplacer à l'avenir. La plupart des portes auront un ensemble de roulettes à chaque extrémité. Il est préférable de changer les deux groupes de roulettes en même temps. Insérez-les dans la porte. Le côté qui présente des trous ou des vis à tête fraisée doit être aligné avec les trous de la porte. Insérez les vis et tournez-les dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'elles soient bien ajustées. Assurez-vous que les roulettes sont orientées vers le bas dans la direction de la partie inférieure de la porte .  Étant donné que la conception des roulettes et des portes peut varier, servez-vous des anciennes roulettes comme guide pour savoir comment installer les nouvelles. Veillez à répéter ce processus pour les roulettes qu'il y a à l'autre bout de la porte. Placez la porte avec les roulettes fixées sur le rail. Serrez les vis que vous avez desserrées ou enlevées lors du retrait de la porte. Replacez la bande métallique, le linteau et la porte grillagée, si nécessaire . Tout ce que vous avez retiré ou desserré lorsque vous enleviez la porte doit être placé et réinstallé correctement lorsque vous replacez la porte. Essayez de déplacer la porte d'avant en arrière sur le rail pour vous assurer que les roulettes fonctionnent. Pour la plupart des portes, vous devez tourner les vis dans le sens antihoraire pour faire soulever les roulettes et dans le sens inverse pour les abaisser .  Si la porte ne glisse pas facilement, il est possible que les roulettes soient trop serrées. Par contre, si elle se déplace trop vite, il est possible que les roulettes soient trop basses. Veillez à ce que les roulettes qui se trouvent à chaque extrémité de la porte aient la même hauteur. Si un côté bouge plus facilement que l'autre, il est possible que les roulettes soient inégales.

english_section_name: Replacing Rollers on a Vinyl Door

summary: Retirez toute vis des roulettes à l'aide d'un tournevis cruciforme. Retirez le panneau inférieur de la porte. Identifiez le type de roulettes dont vous avez besoin. Faites glisser les nouvelles roulettes sous le panneau. Posez le panneau sur le verre. Vissez les roulettes sur le côté de la porte. Replacez la porte sur le rail. Ajustez les roulettes jusqu'à ce que la porte bouge librement.

document: Il s'agit des vis qui maintiennent les roulettes et le cadre en aluminium ensemble. Vous les verrez en bas ou sur le côté inférieur de la porte à côté des roulettes. Tournez-les dans le sens antihoraire autant que vous le pouvez. Les roulettes peuvent sortir seules, mais dans la plupart des cas, vous devrez retirer le panneau inférieur pour y accéder . Ne retirez pas la vis de réglage. Elle est fixée uniquement aux roulettes et non à la porte. Faites cela à l'aide d'un marteau et d'un bloc de bois. Placez le bord étroit du bloc de bois contre le bord supérieur du panneau qui maintient les roulettes. Veillez à ne pas poser le bois sur le verre. Frappez le haut du bloc à l'aide d'un marteau pour libérer doucement le panneau de verre . Chaque marque de porte peut avoir son propre type de roulettes. Le seul moyen d'identifier celui dont vous avez besoin est de retirer les anciennes roulettes de la porte. Rendez-vous dans une quincaillerie ou un magasin de verre pour trouver ce qui convient à votre porte. Vous devrez peut-être repositionner la porte sur le rail jusqu'à ce que vous puissiez trouver des roulettes de rechange .  Veillez à acheter deux roues afin de pouvoir les remplacer au même moment. Prenez une photo des roulettes une fois que vous les avez trouvées. Cela vous facilitera à nouveau l'achat au cas où vous auriez besoin de les remplacer plus tard. Servez-vous des anciennes roulettes comme guide pour installer les nouvelles. Les trous des vis doivent être alignés avec ceux de la porte afin que vous puissiez les visser. Les roulettes doivent être tournées vers le bas . Faites cela avec un marteau ou un maillet en caoutchouc. Alignez à nouveau le panneau avec le bas du verre. Donnez de légers coups à la partie inférieure du panneau pour le remettre en place. Commencez à une extrémité du panneau et continuez jusqu'à l'autre bout . Prenez les mêmes vis que vous avez retirées précédemment et réinsérez-les dans les trous qu'il y a sur le côté de la roulette. Servez-vous d'une perceuse avec un foret cruciforme ou d'un tournevis du même type pour tourner les vis autant que possible dans le sens des aiguilles d'une montre . Remettez-la sur le rail supérieur avant de l'installer dans le rail inférieur. Si vous en avez besoin, replacez la plaque de métal, le linteau et la porte-moustiquaire à leur place . Tournez la vis de réglage pour déplacer les roulettes de haut en bas jusqu'à ce que la porte se déplace sans à-coups. Si elle ne glisse pas, il se peut que les roulettes soient trop hautes. Si elle est instable, les roulettes sont peut-être trop basses . En général, le fait de tourner la vis de réglage dans le sens horaire abaissera les roulettes et les soulèvera lorsque celle-ci sera pivotée dans le sens opposé.

english_section_name: Replacing Rollers on an Aluminum Door

summary: Retirez la porte grillagée si vous en avez. Retirez le rail ou la plaque qu'il y a devant la porte vitrée. Démontez le linteau avec un tournevis. Soulevez les roulettes en tournant la vis de réglage dans le sens horaire. Soulevez la porte et retirez-la du rail. Placez la porte sur une grande table.

document: Tout d'abord, soulevez les roulettes du rail en glissant un tournevis plat ou un couteau à mastic sous celles-ci et en poussant vers le haut. Tenez les deux côtés du cadre et soulevez la porte. Mettez, en toute sécurité, la porte-moustiquaire de côté jusqu'à ce que vous soyez prêt à la remettre en place . Lorsque vous manipulez de grandes et lourdes portes, il est toujours judicieux de solliciter l'aide de quelqu'un. L'autre personne peut tenir la porte fermement pendant que vous retirez les roulettes du rail. La plupart des portes en verre disposent d'une bande de métal à l'avant qui les maintient en sécurité. Certaines plaques peuvent être vissées, vous devez donc retirer les vis avant de les enlever. Par contre, vous pouvez simplement en soulever d'autres pour les enlever .  Si vous n'arrivez pas à trouver la plaque, il est possible que la porte n'en ait pas. Vous avez la possibilité de vous servir d'une perceuse au lieu d'un tournevis si vous en avez un. Pour retirer les vis, réglez la perceuse de manière à ce qu'elle fonctionne dans le sens inverse. Il s'agit d'une bande de métal qui se trouve à la partie supérieure de la porte qui la maintient debout. Les vis qui sont à chaque extrémité du linteau le maintiennent en place. Tournez-les dans le sens antihoraire jusqu'à ce que vous puissiez les retirer. Une fois que vous avez retiré toutes les vis, le linteau devrait facilement s'enlever .  Certaines portes peuvent avoir des ferrures au lieu d'une bande en haut de la porte. Dans ce cas, retirez-les en dévissant les vis et les supports du mur. Demandez à une autre personne de tenir la porte une fois que vous avez retiré le linteau. Sans cette pièce, la porte risque de tomber et de se briser. Sur la plupart des portes, vous verrez deux vis à la partie inférieure, à côté des roulettes. La vis inférieure est normalement celle de réglage. Servez-vous d'un tournevis cruciforme pour tourner la vis dans le sens antihoraire jusqu'à ce que vous ne puissiez plus le faire. Cela soulèvera les roulettes et facilitera le retrait de la porte du rail .  Si vous ne voyez qu'une seule vis, il s'agit donc de celle de réglage. Habituellement, elle est de la même couleur que les roulettes tandis que les autres vis seront d'une autre couleur. Tenez chaque côté de la porte avant d'incliner sa partie supérieure vers vous. Une fois qu'elle est sortie du cadre, soulevez la porte et retirez-la de la glissière inférieure. Vous devez peut-être solliciter l'aide de quelqu'un afin que la porte vitrée ne se brise pas . Si la porte ne se soulève pas, voyez s'il y a des vis en bas ou en haut du rail qui pourraient la tenir en place. Vous pouvez utiliser une table pliante ou deux établis solides. Cela doit être assez grand pour supporter toute la porte. Cela maintiendra la porte à plat pendant que vous changez les roulettes .

english_section_name: Removing the Door


summary: Portez des jeans lavés à l'acide. Essayez les pantalons en nylon. Trouvez une veste « Members Only ». Portez des pulls à motifs. Essayez un style plus bon chic bon genre.

document: Ces jeans faisaient fureur dans les années 80, tant pour les femmes que pour les hommes. Vous pouvez facilement acheter ce style de jeans constellés de taches plus claires, pleins de trous et de déchirures ou vous pouvez le fabriquer vous-même pour moitié moins cher. C'est encore mieux si les jeans sont très ajustés ou à taille haute ! Ces pantalons étaient étroits, brillants et très résistants. Ces pantalons étaient un must pour les garçons dans les années 80, on pouvait les trouver en plusieurs couleurs et hérissés de fermetures éclair. Ils sont malheureusement démodés depuis quelques années, vous devriez donc tenter les magasins de vêtements vintages ou eBay pour trouver le pantalon de vos rêves . Les vestes Members Only (membres uniquement) étaient la marque de vêtement la plus tendance et exclusivement portée par les initiés des années 80, il n'y avait pas de version au rabais et les imitations n'étaient pas acceptées. Bien qu'elle soit apparue dans des styles différents, la veste la plus populaire était en coton mélangé avec une doublure en nylon ainsi qu'un élastique aux poignées et à la taille. La marque marche toujours aussi fort, mais vous devriez trouver une authentique veste des années 80 aux puces ou en ligne pour avoir une vraie allure des années 80 . Pour une allure plus décontractée, la plupart des garçons appréciaient des pulls affreux à gros motifs et imprimés géométriques. Le pull devrait être assez épais et d'allure carrée et devrait idéalement être associé avec un jean très délavé à taille haute et des tennis à la blancheur aveuglante. La catégorie d'hommes plus cultivés et sophistiqués issus de l'université préférait un style plus BCBG. C'était bien moins acide et fluorescent et plus fourni en chemises de polo, en pantalons à pinces et mocassins. Essayez d'enlever le col de votre chemise et jetez sur vos épaules un pull de couleur pastel en toute décontraction pour avoir une allure authentique des années 80 .

english_section_name: Designing 80s Fashion For Men


summary: Choisissez votre type favori de pain. Assaisonnez le sandwich pour en améliorer le gout. Coupez le sandwich pour qu'il soit plus facile à manger.

document: N'importe quel type de pain fera l'affaire pour votre sandwich, c'est pourquoi vous pouvez choisir celui que vous préférez. Si vous voulez en préparer un de plus sain, trouvez du pain complet ou multigrain pour vous apporter plus de nutriments et de fibres. Vous pouvez utiliser du pain prétranché ou acheter un pain entier que vous couperez vous-même. Utilisez deux tranches du pain que vous avez choisi et posez-les à plat sur une assiette pour pouvoir empiler facilement les ingrédients de votre sandwich dessus .  Essayez différents types de pain, par exemple le pain au levain, le pain noir ou le pain au seigle pour voir comment ils changent le gout de votre sandwich. Si vous voulez en préparer un plus grand, vous pouvez découper une baguette au milieu dans le sens de la longueur et vous servir des deux tranches pour votre sandwich. Vous pouvez aussi essayer des petits pains si vous voulez préparer des sandwichs plus petits. Si vous préférez un wrap, essayez de le faire avec un pita ou une tortilla. Saupoudrez un peu de sel et de poivre sur le sandwich pour en relever la saveur. Essayez différentes épices et herbes que vous aimez comme le basilic, l'origan ou le piment de Cayenne si vous préférez un sandwich plus fragrant. Utilisez-en seulement une pincée pour ne pas cacher la saveur des autres ingrédients .  Vous pouvez aussi remplacer la laitue par des herbes aromatiques fraiches pour en faire ressortir le gout. Ajoutez l'assaisonnement sur les condiments que vous avez étalés sur la tranche de pain pour éviter qu'ils tombent pendant que vous dégustez votre sandwich. Une fois que vous avez fini de l'assembler, mettez la tranche supérieure du sandwich sur le reste des ingrédients et appuyez dessus pour qu'il soit plus facile à couper. Utilisez un couteau à dents pour le découper et éviter qu'il tombe en morceaux. Vous pouvez le découper en diagonale ou en rectangle, selon vos préférences. Une fois découpé, dégustez votre sandwich  !  Vous n'êtes pas obligé(e) de le couper si vous ne le voulez pas. Si vous avez des restes, vous pouvez les conserver dans du papier aluminium ou un sac plastique au réfrigérateur pour le manger plus tard.

english_section_name: Making a Basic Sandwich

summary: Utilisez de la viande et du fromage pour une recette classique. Essayez un délicieux sandwich BLT. Préparez un sandwich œuf et bacon pour le petit-déjeuner. Préparez un sandwich Reuben pour une touche salée et acidulée. Préparez un sandwich au thon.

document: Les tranches de charcuterie et le fromage sont un choix de base pour de nombreux sandwichs simples, car ils sont plus faciles à préparer. Essayez différentes sortes de viande comme le jambon, la dinde ou le rôti de bœuf et mettez-en plusieurs couches pour trouver la combinaison que vous préférez. Ensuite, choisissez votre type de fromage préféré et mettez-en sur la viande. Étalez de la mayonnaise ou de la moutarde sur l'une des tranches de pain et terminez votre sandwich .  Parmi les combinaisons classiques, vous pouvez essayer de la dinde ou du jambon avec du gruyère ou du rôti de bœuf avec du cheddar. Faites griller le pain si vous voulez faire fondre le fromage et réchauffer la viande. Posez plusieurs couches de viande, de fromage, de pain et de légumes pour un club sandwich. Faites cuire trois à quatre tranches de bacon dans une poêle ou au four jusqu'à ce qu'elles soient croquantes et posez-les sur du papier essuietout pour absorber la graisse. Faites griller rapidement le pain pour qu'il soit doré et croustillant. Mettez du bacon, des tomates et de la laitue sur une des tranches de pain et ajoutez de la mayonnaise sur la tranche de pain du dessus pour terminer votre sandwich .  Si vous voulez une variante plus saine, utilisez plutôt des tranches d'avocat ou remplacez le bacon par de la dinde. Essayez différents types de bacon, par exemple infusé au sirop d'érable ou fumé au noyer pour changer la saveur de votre encas. Commencez par faire cuire le bacon à la poêle ou dans le four jusqu'à ce qu'il soit croquant. Faites frire des œufs ou brouillez-les pour qu'ils soient plus faciles à mettre dans votre sandwich. Faites griller le pain et posez le bacon et les œufs sur la tranche inférieure. Ajoutez du fromage et de la mayonnaise avant de déguster votre petit-déjeuner .  Mettez des légumes comme des tomates, des ognons ou des poivrons dans vos œufs pour apporter plus de fraicheur à votre repas. Utilisez du pain brioché ou un muffin à la place du pain si vous voulez que votre sandwich soit plus adapté au petit-déjeuner. Découpez deux tranches de pain au seigle ou de pain noir et étalez-y du beurre. Mettez une des tranches beurrées dans une poêle et posez des tranches de cornedbif et de gruyère par-dessus. Ajoutez ensuite de la choucroute et une sauce russe sur la viande et le fromage avant de poser la deuxième tranche de pain. Faites chauffer sur feu moyen et retournez lorsque le pain est suffisamment doré .  Appuyez le sandwich contre la poêle avec une autre poêle pendant la cuisson pour l'aplatir et le rendre plus facile à manger. Essayez de préparer un sandwich Reuben avec différentes viandes comme du bœuf ou du poulet si vous voulez en faire varier la saveur. Ajoutez des cornichons au sandwich pour relever le côté aigre et acidulé de la choucroute. Videz une boite de thon pour vous débarrasser du liquide. Mélangez le poisson à de la mayonnaise, du sel et du poivre pour lui donner plus de gout avant de l'étaler sur des tranches de pain. Ajoutez des tranches de votre fromage et de vos légumes préférés avant de le faire griller à la poêle sur feu moyen. Retournez le sandwich une fois une qu'il est doré et laissez-le finir de cuire .  Ajoutez de la sauce épicée au thon si vous voulez relever un peu votre sandwich. Hachez les ognons et les poivrons, puis mélangez-les au thon pour donner plus de croquant à votre encas.

english_section_name: Making Meat Sandwiches

summary: Préparez un sandwich au beurre de cacahouètes et à la gelée. Dégustez un sandwich au fromage grillé classique. Préparez un sandwich californien aux légumes pour un repas sain. Dégustez un sandwich à la salade aux œufs. Essayez un sandwich méditerranéen avec un pita et du houmous.

document: Choisissez du beurre de cacahouètes avec ou sans morceaux selon vos préférences et étalez-en une couche fine sur une tranche de pain. Ensuite, choisissez votre type de gelée préférée et étalez-la sur l'autre tranche de pain. Fermez le sandwich et dégustez-le . Utilisez de la confiture si vous voulez des morceaux de fruits dans votre sandwich. Choisissez une tranche de votre fromage préféré et mettez-la entre deux tranches de pain. Beurrez le côté extérieur de chaque tranche et posez-les dans une poêle sur feu moyen. Retournez le sandwich une fois qu'il est doré d'un côté et laissez fondre le fromage complètement avant de servir .  Servez ensuite avec une soupe à la tomate dans laquelle vous pouvez tremper le sandwich. Préparez un sandwich à la tomate et à la mozzarella pour une version italienne. Ajoutez-y des légumes comme des ognons, des poivrons ou des tomates pour une version plus saine. Mettez des pommes dans le sandwich au fromage pour une recette sucrée salée. Étalez une fine couche d'avocats écrasés sur une tranche de pain. Installez des couches de tranches de légumes comme du concombre, de la tomate, des ognons ou des carottes râpées pour mélanger les saveurs que vous voulez. Terminez par du yaourt grec ou du fromage de chèvre pour ajouter une saveur différente au sandwich avant de le servir .  Utilisez des cornichons pour donner un gout aigre et du croquant à chacune de vos bouchées. Si vous préférez une saveur plus crémeuse et riche, essayez d'étaler du fromage de chèvre sur l'une des tranches. Hachez des œufs durs en petits cubes avant de les mélanger à de la mayonnaise, du jus de citron, de la moutarde, des ognons frais et du cèleri. Assaisonnez ensuite avec du sel, du poivre et d'autres épices de votre choix avant de laisser reposer au réfrigérateur pendant une heure. Étalez la salade aux œufs sur les tranches de pain avant d'ajouter de la laitue pour la touche finale .  Pour une version pauvre en glucides, essayez d'enrouler la salade aux œufs dans des feuilles de laitue. Mélangez du piment de Cayenne et du paprika dans la salade aux œufs pour en relever le gout. Mettez des carottes râpées, des radis et des ognons rouges dans un bol avec du persil, du jus de citron et de l'huile d'olive pour les assaisonner. Ouvrez un pain pita et étalez du houmous dedans avant d'y ajouter le mélange de légumes. Ajoutez des tomates coupées en petits morceaux, des tranches d'avocat et d'autres herbes pour terminer votre sandwich .  Vous pouvez acheter des poches à pita pour qu'il vous soit plus facile de déguster votre sandwich. Essayez différentes saveurs de houmous pour changer le gout de votre encas.

english_section_name: Trying Vegetarian Sandwiches


summary: Commencez tôt. Portez-vous candidat à une formation d’armurier. Devenez apprenti. Obtenez votre licence d’armurier.

document: Suivez des cours manuels dès que vous le pouvez pour apprendre à manier les machines et à travailler le bois et le métal dans le respect des règles de l’art. Vous aurez ainsi une série de compétences basiques qui vous seront très utiles par la suite. Vous pouvez trouver des ateliers ouverts aux participants extérieurs dans certains lycées professionnels et dans de nombreuses associations. En France, cette formation dure deux ans. Il s’agit d’un CAP au Lycée Fourneyron-Monnet de St Étienne. C’est la seule formation d’armurier en France. Il en existe d’autres en Belgique et au Canada.  Dans cette formation, on va vous enseigner la mécanique, le maniement des outils nécessaires, les caractéristiques et la composition de différents types d’armes. En plus de cours sur la sécurité, vous apprendrez également à diagnostiquer un dysfonctionnement technique et à le réparer. En option, vous pourrez aussi faire de la chimie et de la balistique. Des cours de français, de mathématiques et de langues étrangères sont aussi dispensés dans la formation française. Vous pouvez aussi suivre des cours à distance, en ligne. Toutes les écoles d’armurier se renseignent sur le passé de leurs candidats. Si vous avez un casier judiciaire, vous risquez fortement d’être recalé avant même d’avoir commencé. En plus de votre formation, vous pouvez toujours chercher à devenir l’apprenti d’un armurier de votre région.  Pour devenir apprenti armurier, vous devez avoir au moins 16 ans. Pour que votre candidature soit étudiée, vous devez être en droit de posséder une arme à feu, ce qui est habituellement interdit aux mineurs, mais pour la formation d’armurier, il existe des dérogations. Si vous êtes encore au collège ou au lycée, essayez d’avoir une moyenne au-dessus de 11-12 mais surtout, obtenez de bonnes appréciations. Si vous êtes mineur, il vous faudra aussi vous munir d’une autorisation de la part de vos parents. Avoir des recommandations de vos professeurs est un plus. Une formation d’armurier est composée d’ateliers pratiques et d’environ 8000 heures de cours magistraux. Le nombre d’heures de cours dépend de vos options et de votre spécialisation. Cette licence est différente d’autres licences d’armes à feu. Elle vous permet en effet d’avoir en votre possession les armes à feu d’une autre personne pendant plus de 24 heures, ce qui vous sera nécessaire pour effectuer des réparations.  Pour recevoir une licence d’armurier, vous devez avoir au moins 18 ans, avoir un local dédié à votre activité et être enregistré auprès de votre préfecture. Il est probable qu’on vous convoque pour un entretien à la préfecture avant de vous délivrer votre permis. Faites votre demande de licence auprès de votre préfecture. Renseignez-vous plus en détail sur les conditions requises. La législation française est en effet très stricte, vous devez être en règle sur un grand nombre de critères.

english_section_name: Education and Training

summary: Intéressez-vous à l’histoire et à la fabrication d’armes à feu. Faites très attention lorsque vous maniez une arme à feu.

document: Un bon armurier est conscient que son métier a été construit au fil des siècles. Il connaît bien à la fois les anciennes et les nouvelles armes à feu, les différentes marques, mais aussi les accessoires.  On devient souvent armurier après avoir collectionné des armes à feu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Become-a-Gunsmith-Step-2.jpg\/v4-460px-Become-a-Gunsmith-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Become-a-Gunsmith-Step-2.jpg\/v4-760px-Become-a-Gunsmith-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Beaucoup d’armuriers font partie d’associations qui réunissent des passionnés d’armes à feu. Ils se rendent aussi à des salons et à des conférences pour rencontrer d’autres armuriers et en apprendre plus sur les armes. Tout armurier professionnel connaît par cœur les consignes de sécurité liées au maniement d’armes à feu et doit s’être informé sur les lois relatives aux armes de son pays. La sécurité d’une arme est aussi liée à sa fabrication. En effet, une arme avec un défaut de fabrication peut être dangereuse pour celui qui l’utilise.

english_section_name: Preparing to Become a Gunsmith

summary: Pensez à vous spécialiser. Pensez à travailler pour une entreprise. Syndiquez-vous auprès de la chambre syndicale des armuriers.

document: Dans ce métier, on réussit souvent on se spécialisant dans un des domaines suivants :   La customisation d’armes. La fabrication de crosses en bois. La gravure d’armes. Cela consiste à décorer des armes à feu avec des gravures dans le bois ou le métal. Les pistolets. La plupart des autres armuriers sont spécialisés dans les fusils de chasse et/ou les fusils à pompe. Être à son compte peut être difficile et risqué. Certains préfèrent donc être employés par une entreprise. Vous pouvez vous faire embaucher dans un club de tir, dans des magasins d’armes ou dans une usine d’armement. Vous y trouverez du soutien et un réseau fiable de collègues. Ce syndicat peut aussi vous aider à trouver un apprentissage.

english_section_name: Launching a Career as a Gunsmith


summary: Voyez si elle fait un effort pour être à vos côtés. Faites aussi attention à ses expressions. Décelez si elle aime avoir un contact physique avec vous. Cherchez à déceler les signes évidents.

document: Si elle s’approche de vous, ou semble n’avoir d’yeux que pour vous, vous avez là un signe qu’elle s’intéresse à vous. Par exemple, si vous êtes dans une chambre adjacente à la sienne, elle pourra s’approcher de vous et faire l’effort d’entamer la conversation. Manifeste-t-elle sa joie de vous revoir ? Si elle vous sourit quand vous vous adressez à elle et parait plutôt heureuse d’être à vos côtés, alors cela pourrait signifier qu’elle vous aime bien. C’est le cas lorsque par exemple vous lui demandez de vous passer un crayon et qu’elle sourit avant de vous en trouver un sur-le-champ. Si elle vous embrasse ou semble beaucoup vous toucher, alors là monsieur, il y a sans doute un message derrière ces actes qui signifie qu’elle a du béguin pour vous. Par exemple, si vous vous asseyez à ses côtés et qu’elle s’appuie sur vous, vous caresse légèrement le bras ou encore incline un peu la tête en votre direction en vous parlant, vous avez là des signes révélateurs. Elle pourrait vous demander de sortir avec elle. Certaines fois, elle peut vous donner l’impression qu’elle s’intéresse à vous et vous poser même des questions sur elle-même. Voilà des signes qui voudraient dire qu’elle veut sortir avec vous. Il arriverait même quelquefois que vous ayez droit à des énigmes comme ceci : « que diriez-vous si je vous invitais à sortir ? »

english_section_name: Recognising if she likes you back

summary: Commencez doucement et murissez l’invitation à sortir. Profitez du moment où vous êtes seuls. Préparez-là à ce que vous voulez lui dire. Une autre option serait d’être direct et de lui demander si elle voudra bien sortir avec vous ou être votre petite amie. Répondez-lui à votre tour. Donnez-lui du temps et de l’espace. Ne perdez pas de vue que la drague est censée être amusante.

document: Les compliments feront l’affaire. Dites-lui oh combien elle est jolie. Vous pouvez être plus spécifique et dire, en parlant de ses yeux, que vous n’avez jamais vu des yeux aussi bleus. Si vous avez là l’effet escompté, c’est-à-dire si elle aime ces compliments-là, vous pourrez donc monter d’un cran. Sinon vous pouvez toujours rectifier le tir en disant : « vous avez là de beaux cheveux » ou « votre chemise vous met bien en valeur ». Cela pourra limiter les dégâts et vous sortir d’affaire. Et la vie continue. C’est peut-être le moment où vous cheminez ensemble pour rentrer à la maison. Veillez à ce que ce soit juste vous deux, pas en compagnie de ses ami(e)s. Ils peuvent bien l’influencer. Le choix du lieu et du moment propice est plus que crucial, sans oublier son humeur. Si elle est de mauvaise humeur, vous pourrez être mal barré. Votre requête obtiendra un refus dans ce cas. Vous pourrez dire : « qu’est-ce que j’aimerais que vous soyez ma petite amie ! » ou « j’aimerais bien sortir avec vous ». Ceci pourrait la préparer à connaitre vos intentions. Si vous ne la préparez pas à une telle éventualité, elle croira que c’est juste de l’amusement et ne vous prendra pas au sérieux si jamais vous manifestez le désir de sortir avec elle. Un sourire est recommandé pendant le temps d’attente d’une réponse. Et si la réponse tarde à venir, proposez-lui de vous retrouver quelque part lorsqu’elle se serait décidée. Si elle accueille favorablement votre offre, alors soyez zen au risque d’être gauche. Montrez-lui tout de même que vous êtes content de sortir avec elle. Vous pourrez avec joie lui dire : « à bientôt » et vous en aller tout en contenant avec classe votre joie d’avoir finalement le sacré « oui ». Au cas où c’est un refus, ne soyez pas embarrassé. Ce n’est pas évident, mais ne soyez pas embarrassé. Soyez fort. Ce n’est pas un crime de lui avoir demandé de sortir avec vous. Et si elle est dure avec vous, dites-vous qu’elle n’est peut-être pas faite pour vous. Souriez, contrôlez-vous, et dites-lui : « ce n’est pas faute d’avoir essayé ». Et là, éclipsez-vous. Un « non » ne signifie pas toujours définitivement non. Cependant, ne la harcelez pas. Une fois qu’elle sait que vous voulez sortir avec elle, elle pourrait commencer par vous aimer. La plupart des filles ou femmes sont plus attirées par ceux qui sont attirés par elles. C’est de leur nature. L’espoir est donc toujours permis. Il vous suffit de juste patienter et de ne surtout pas la harceler. Sinon entretemps vous pourrez toujours trouver une autre fille qui sera plus intéressée par vous. Ne soyez pas perturbé. Cette fille vous admire sans doute pour votre ténacité à vouloir l’inviter à sortir. Bonne chance !

english_section_name: Actually asking her out

summary: Posez-lui des questions sur vous. Essayez de l’étreindre. Complimentez-la sur la beauté de ses yeux ou sur sa beauté tout court.

document: À titre d’exemple, vous pourriez lui demander : « et si je vous invitais à sortir, que diriez-vous ? ». Et si la réponse est positive, n’hésitez donc pas à la faire sortir une semaine plus tard. Mais si d’aventure la réponse est négative, dites-vous que ce n’est pas la fin du monde. Ce n’est pas faute d’avoir essayé. Au moins maintenant, elle sait que vous êtes intéressé et que cela pourrait coller entre vous deux. Pour y arriver, vous pourrez passer derrière elle, l’étreindre tout en posant votre tête sur son épaule en guise de salutation. Si elle ne vous repousse pas et semble plutôt aimer cela, c’est que vous êtes sur la bonne voie. Et si en plus, elle vous étreint en retour, là vous avez le jackpot. Saisissez en ce moment-là l’occasion de l’inviter à sortir. En revanche, si elle vous repousse, ravisez-vous et masquez cela en plaisanterie. Souriez et posez votre coude sur son épaule comme pour dire que l’étreinte n’avait rien de sérieux. Vous comprenez bien que ce n’est pas dans ce cas d’espèce qu’il faut lui demander un rendez-vous galant, car ce geste prouve qu’elle se sent inconfortable à vos côtés. Les femmes adorent les compliments. Si elle les aime aussi, surtout les vôtres, et si elle vous en remercie, c’est que vous avez le feu vert pour obtenir un rendez-vous galant. Mais si, au contraire, elle vous foudroie du regard et semble gênée par votre compliment, c’est que là vous avez un signe avant-coureur que ce n’est pas le moment propice pour une sortie.

english_section_name: Building up to asking her


summary: Choisissez un chapeau pour votre avatar. Sélectionnez un haut pour votre avatar. Sélectionnez un bas pour votre avatar. Sélectionnez vos chaussures préférées pour votre avatar. Poursuivez votre sélection avec les extras, les accessoires et l'arrière-plan. Enregistrez vos modifications.

document: Si vous ne voulez pas que votre avatar porte un chapeau, cliquez simplement sur la case Aucun. Cliquez sur le bouton Hauts sur la droite pour continuer. Vous avez le choix entre plusieurs options, choisissez simplement celle que vous préférez. Cliquez sur le bouton Bas pour continuer la création de votre avatar. Vous avez le choix entre plusieurs options, choisissez simplement celle que vous préférez. Cliquez sur Chaussures sur la gauche pour continuer. Vous avez le choix entre plusieurs options, choisissez simplement celle que vous préférez. Si vous voulez les appliquer à votre avatar, cliquez simplement sur le bouton correspondant sur la gauche. Cliquez sur J'ai terminé en bas de l'interface. Cliquez sur ce bouton si vous êtes satisfait de votre création. Une fois que vous aurez terminé votre avatar, il vous sera demandé de créer un compte.

english_section_name: Outfitting Your Avatar

summary: Allez sur le site web Doppelme. Cliquez sur l'onglet Créer. Sélectionnez un genre, une couleur de peau et une couleur des yeux. Sélectionnez une expression. Sélectionnez une coiffure pour votre avatar.

document: Ouvrez votre navigateur web, puis entrez http://doppelme.com/. Appuyez sur Entrée.  Pour le genre, cliquez simplement sur le bouton radio masculin ou féminin. Pour la couleur des yeux et de la peau, cliquez sur votre couleur préférée. Cliquez ensuite sur Suivant. Cliquez simplement sur votre expression faciale préférée pour choisir le visage de votre avatar. Cliquez sur le bouton Cheveux sur le côté gauche pour continuer. Il y a plusieurs options à choisir, choisissez simplement celle que vous préférez pour votre avatar. Cliquez sur le bouton Lunettes qui se trouve sur la gauche pour continuer.

english_section_name: Creating the Avatar

summary: Enregistrez l'avatar sur votre Bureau. Connectez-vous sur votre compte Facebook. Allez sur votre page de profil. Passez le curseur sur votre photo de profil. Cliquez sur Mettre à jour la photo de profil. Sélectionnez Charger une photo depuis mon ordinateur.

document: Après vous être connecté à votre page Doppelme, vous verrez l'avatar que vous avez créé apparaitre sur la gauche. Faites un clic droit sur l'avatar et sélectionnez Enregistrer sous. Enregistrez l'image sur votre Bureau.  Cliquez sur votre nom en haut à droite de l'écran.   Sélectionnez simplement l'avatar que vous avez enregistré sur votre bureau et appliquez-le en tant que photo de profil.

english_section_name: Applying the Avatar to Facebook

summary: Entrez un nom d'utilisateur. Entrez une adresse électronique valide. Sélectionnez votre genre, votre pays et votre année de naissance. Copiez et entrez le code de sécurité. Cliquez sur Sauvegarder. Vérifiez votre adresse électronique. Entrez votre nom d'utilisateur et votre mot de passe. Cliquez sur Se connecter.

document: Cliquez simplement sur la liste déroulante pour entrer les informations.   Regardez dans votre boite de réception. Vous y trouverez un message de Doppelme. Lisez-le et cliquez sur le lien donné dans le message. Si le message ne se trouve pas dans votre boite de réception, vérifiez vos indésirables juste au cas où. Le mot de passe sera également donné dans le message, il vous suffit simplement de le copier.

english_section_name: Creating a Doppelme Account


summary: Repiquez les plantes pendant la période de sommeil. Choisissez un endroit au soleil. Enrichissez le sol si cela est nécessaire. Creusez un trou suffisamment profond. Installez les pousses dans le trou. Espacez les pousses. Arrosez bien.

document: Les semis et les boutures doivent être en général repiqués pendant le début ou à la mi-printemps, après que les dernières gelées sont passées. Si vous avez préparé vos boutures au début de l'été, elles pourraient être prêtes à être repiquées à la mi-automne. Même dans ce cas-là, vous ne devez repiquer les boutures à l'automne que si le sol est encore chaud et si les premières gelées ne commencent pas avant deux ou trois semaines. Les photinia doivent être plantés dans une zone qui reçoit la lumière du soleil en permanence ou seulement un peu d'ombre.  Vous pouvez faire pousser des photinia à l'ombre, mais l'arbuste développera moins de fleurs et sera plus susceptible à attraper des taches sur les feuilles et d'autres moisissures. Si vous habitez dans une zone de rusticité de 6, vous devrez choisir une zone de plantation du côté sud ou ouest d'un bâtiment. L'édifice peut protéger le photinia du vent pendant les hivers rigoureux qui sinon le tuerait. Cet arbuste s'épanouira dans un sol fertile et bien drainé. Cela pourrait signifier que vous allez devoir l'enrichir avant de planter les pousses.  Si votre sol est plutôt argileux ou s'il draine mal l'eau, vous devriez y mélanger quelques poignées de compost ou de purin avant d'y planter vos pousses. Vous pouvez aussi y mélanger du sable à gros grains pour améliorer le drainage de l'eau. Le sol doit aussi être neutre ou légèrement acide, avec un pH compris entre 3,7 et 7,3. Si le sol est trop alcalin, vous devriez y ajouter de la soude agricole, de la cendre de bois, du purin ou du carbonate de potassium pour faire descendre le pH. Les changements dans le sol doivent se faire sur une profondeur de 15 à 30 cm. Utilisez une truelle ou une petite pelle pour creuser dont les dimensions sont à peu près les mêmes que les dimensions du pot des pousses. Sortez avec précaution la pousse du pot où elle se trouve et mettez-la au centre du trou que vous venez de creuser. Remplissez le trou avec de la terre et tassez-le fermement avec vos mains ou le dos de la pelle. Pour retirer la pousse, basculez avec précaution le pot sur le côté et essayez de faire glisser la pousse en dehors du pot. Si le pot est fabriqué en plastique fin, vous pouvez appuyer dessus pour aider la plante à glisser. Autrement, faites passer votre truelle le long du bord du pot et faites levier au niveau du dessous des racines pour faire sortir la plante. Les photinia ont besoin de beaucoup d'air pour pousser. Pour la plupart des variétés, il vous faudra les séparer d'environ 5 mètres. Les photinia collés les uns contre les autres ne reçoivent pas suffisamment d'air. Lorsque ces arbustes ne reçoivent pas l'air dont ils ont besoin, ils peuvent facilement être attaqués par des taches sur les feuilles et d'autres moisissures. Une fois que les photinia sont plantés dans votre jardin, arrosez le sol à la base de chaque plante avec un arrosoir ou un tuyau d'arrosage. Le sol doit être bien humide après l'arrosage. Vous n'aurez pas à l'arroser autant plus tard, mais cette dose importante d'eau donne à la plante le coup de fouet dont elle a besoin pour survivre au repiquage. L'eau aide aussi à tasser le sol et à le rendre plus rigide.

english_section_name: Part Two: Transplanting

summary: Remplissez un récipient avec du terreau pour bouture. Coupez au-dessous d'un nœud établi. Mettez la bouture dans le compost. Arrosez bien. Gardez les boutures au chaud. Surveillez les boutures pendant qu'elles s'enracinent. Séparez les boutures une fois que les racines ont poussé.

document: Remplissez un récipient peu profond d'une mesure de compost drainant et une mesure de sable ou de perlite. Mélangez bien jusqu'à ce que les deux matériaux soient bien combinés.  Sachez que cette étape doit être réalisée en été ou en automne. Le récipient que vous devez utiliser doit faire entre 8 et 10 cm de profondeur. En utilisant un couteau aiguisé et propre, coupez juste au-dessous d'un nœud sur un photinia établi. La bouture prélevée devrait faire entre 5 et 10 cm de long.  Les hormones de croissance sont concentrées dans l'espace juste au-dessous du nœud, c'est pourquoi vous aiderez la production de racines par la bouture en coupant la bouture à cet endroit-là. Retirez le bout tendre et les feuilles qui se trouvent sur la tige. Utilisez votre doigt ou un bâton pour faire un trou dans le terreau. Insérez le tiers de la partie du bas de la bouture dans le trou.  Les boutures de photinia ont tendance à bien prendre racine sans utiliser d'hormones de croissance, mais si vous le souhaitez, vous pouvez tremper le bout de la bouture dans des hormones en poudre avant de la mettre dans le terreau.  Si vous plantez plus d'une bouture, espacez-les de 5 à 10 cm. Versez suffisamment d'eau sur le terreau pour qu'il reste bien humide. Laissez l'excès d'eau s'écouler du récipient. En plus de nourrir les boutures, l'eau aide le compost à devenir plus rigide, ce qui permet aux boutures de ne pas bouger. Recouvrez les boutures avec un sac plastique et mettez-les dans un endroit chaud. Elles doivent toujours recevoir beaucoup de lumière du soleil.  Sortez le sac deux fois par semaine pendant 10 minutes pour aérer les boutures et éviter le développement de moisissures. Vous pouvez aussi essayer de disposer les récipients dans un semeur fermé qui leur procurera une température constante entre 18 et 24 degrés C. Les racines devraient se développer entre six et dix semaines.  Pendant cette durée, le compost doit rester chaud et humide. Il vous faudra peut-être le vaporiser avec un peu d'eau tous les deux ou trois jours. Vaporisez l'eau directement sur le sol, et non pas sur la bouture. Pendant cette étape, toute plante morte ou en train de mourir doit être jetée au moins une fois par semaine. Une fois que les racines ont poussé, vous devriez placer chaque bouture dans son pot individuel. Laissez les boutures grandir pendant encore deux semaines.  Remplissez les pots individuels avec le même compost pour bouture (c'est-à-dire une mesure de compost qui draine bien l'eau et une mesure de sable ou de perlite). Ces nouveaux pots doivent être au moins deux fois plus profonds que le premier pot. Recouvrez une nouvelle fois les boutures d'un sac plastique, mais retirez le sac pendant 10 à 30 minutes tous les jours. Cela vous aidera à rendre les boutures plus résistantes pour survivre au repiquage.

english_section_name: Part One: Propagation

summary: Arrosez les racines. Nourrissez la plante avec un engrais tout usage. Taillez la plante pendant la période de sommeil. Protégez la plante avec du paillis. Surveillez l'apparition de moisissures ou d'autres problèmes.

document: Lorsque vous arrosez votre arbuste, utilisez un arrosoir pour verser l'eau directement sur le sol. Ne mettez pas d'eau sur les feuilles, les fleurs, les baies ou les tiges.  Les feuilles mouillées pourraient se retrouver infectées par des moisissures. Les photinia se développent mieux lorsqu'ils sont arrosés régulièrement, mais les arbustes bien établis peuvent résister à une sécheresse de courte durée. En règle générale, assurez-vous que les photinia reçoivent au moins 3 cm d'eau par semaine. Donnez-lui plus ou moins d'eau selon les besoins de la plante. Les feuilles qui jaunissent sont un signe que vous arrosez trop votre plante. Les feuilles qui fanent indiquent que vous ne l'arrosez pas suffisamment. Appliquez l'engrais au début du printemps pour encourager la pousse de la plante.  Un engrais équilibré contient des taux égaux d'azote, de phosphore et de potassium. Ne fertilisez pas les photinia pendant l'été. Cela pourrait encourager une nouvelle pousse plus tard pendant la saison. Les pousses qui apparaissent plus tard seront plus faibles face aux maladies et au gel. La quantité exacte d'engrais dont vos plantes ont besoin dépend du type et de la marque que vous choisissez, c'est pourquoi vous devez suivre les indications sur l'emballage pour déterminer la quantité requise. En règle générale, vous devez appliquer l'engrais tôt le matin ou en soirée après avoir arrosé la plante. Il est essentiel de tailler l'arbuste tous les ans pour lui assurer une bonne circulation de l'air. Taillez la plante une fois au début de l'hiver et une fois de plus au début du printemps.  Évitez de tailler la plante pendant sa saison de pousse. La nouvelle pousse sera plus faible et plus vulnérable aux maladies. Pendant l'hiver, retirez les branches mortes ou abîmées. Recherchez les endroits de l'arbuste où il y a beaucoup de branches et retirez les branches qui vous semblent les plus faibles ou les plus mal positionnées. La taille de la plante permet d'améliorer la circulation de l'air et réduit les risques de maladies. Au printemps, taillez légèrement le haut des nouvelles pousses lorsqu'elles apparaissent en les coupant juste au-dessus d'un bourgeon tourné vers l'extérieur. Retirez les branches et les feuilles infectées qui sont tombées par terre dès que vous les voyez. N'attendez pas la taille en hiver ou au printemps pour le faire. Étalez environ 5 cm de paillis organique tout autour de la tige de la photinia. Faites-le une fois au début ou à la mi-printemps et une fois de plus en automne.  Retirez toujours le vieux paillis avec un râteau avant d'en installer un nouveau. Le paillis appliqué en automne protège la plante du gel et des dangers de l'hiver. Le paillis appliqué au printemps retient l'humidité du sol et réduit les dégâts occasionnés par les mauvaises herbes. L'entomosporiose est sûrement la maladie la plus répandue chez les photinia. Dès que vous voyez des taches apparaître sur les feuilles, vous devriez traiter l'arbuste avec un fongicide approprié.  Vous pouvez identifier l'entomosporiose dès ses débuts en remarquant des petits points rouges sur le dessus et le dessous de nouvelles feuilles. Ces taches se développent petit à petit et leur couleur devient plus foncée au fur et à mesure que la maladie progresse. Choisissez un fongicide spécialement indiqué contre l'entomosporiose. Les fongicides qui contiennent du chlorothalonil, du propiconazole ou du myclobutanil sont en général les meilleurs. Les photinias sont aussi vulnérables à d'autres maladies, par exemple le mildiou, l'entomosporiose et le feu bactérien. Les cochenilles peuvent aussi lui créer des problèmes. Chacune de ces menaces devrait être traitée avec un fongicide ou un pesticide dès que vous vous en apercevez. Appliquez le fongicide (ou le pesticide) directement sur la zone en question et sur les nouvelles pousses. Réappliquez-en tous les 7 à 14 jours jusqu'à ce que le problème disparaisse. N'appliquez pas de fongicides ou de pesticides pendant qu'il fait chaud et sec. Pour obtenir de meilleurs résultats, appliquez le produit chimique au petit matin (avant que la chaleur n'arrive) ou le soir.

english_section_name: Part Three: Care