summary: Dites honnêtement ce que vous voulez. Ayez une hygiène irréprochable. Soyez aventureuse sur le plan sexuel. Ayez des rapports sexuels sans danger.

document: Cette relation est essentiellement basée sur le sexe et pour cela, il est donc crucial d'avoir les meilleurs rapports sexuels possible. L'une des façons les plus faciles d'atteindre ce but, c'est d'être honnête à propos des choses qui vous font plaisir et celles dont vous pouvez vous passer .  Partagez tous les fantasmes sexuels que vous pouvez avoir avec votre partenaire. Il pourrait être d'accord pour essayer des choses que vos précédents partenaires faisaient. Veillez à ce que tout soit réciproque. Ne soyez pas un partenaire égoïste. Donnez de la même façon que vous recevez. Le fait que votre partenaire sexuel ne soit pas votre petit ami n'implique pas que vous ne devez pas faire un effort de propreté. Brossez bien vos dents, lavez vos cheveux et prenez un bon bain avant de le rencontrer. Faites le même effort de propreté que vous auriez consenti pour n'importe quel autre partenaire sexuel .   Ces bonnes manières doivent s'observer des deux côtés. Si vous avez l'impression que l'autre ne consent aucun effort pour vous, alors il est peut-être donc temps de rompre la relation. Ne vous sentez pas obligée de vous vêtir comme vous le feriez pour un premier rendez-vous galant. L'objectif n'est pas d'essayer d'impressionner votre partenaire sexuel, vous faites juste preuve de courtoisie. Certaines personnes sont réticentes à l'idée de laisser libre cours à certaines pulsions sexuelles. C'est surtout le cas des partenaires amoureux impliqués dans une relation à long terme. Votre ami-amant est la personne idéale avec qui essayer de nouvelles choses, alors soyez disposée à faire de nouvelles expériences .  Ne vous fiez pas à vos anciennes pratiques sexuelles. Prenez une position différente à chaque rapport sexuel. Pensez à avoir des rapports sexuels ailleurs que sur le lit dans votre chambre. Essayez les jeux de rôle et les accessoires sexuels. Les meilleurs rapports sexuels sont ceux que l'on a sans inquiétude autour. Soyez honnête et ouverte quant à votre santé sexuelle et veillez à ce que l'autre en fait de même. Exigez à votre partenaire de mettre un préservatif pour que vous soyez tous les deux protégés contre d'éventuelles infections sexuellement transmissibles .   Continuez d'utiliser le préservatif, même si vous avez tous les deux fait des tests récents. Vous n'êtes pas engagée dans une relation exclusive, il est donc essentiel que vous pensiez à vous protéger autant que possible. Ne faites rien qui pourrait vous mettre mal à l'aise vous et votre partenaire. Ne faites pas non plus des choses dont vous n'aviez pas auparavant parlé. Veillez à ce que tout se fasse de façon consensuelle et que vous vous sentiez tous les deux en sécurité.

english_section_name: Having Great Sex

summary: Trouvez-vous un partenaire sexuel. Développez un lien. Considérez votre partenaire comme un ami. Ne vous renseignez pas sur les relations de l'autre. Sachez quand vient le moment de tout arrêter.

document: Trouver la personne idéale pour une relation sexuelle occasionnelle est bien plus compliqué que cela ne parait. Il vous faut choisir une personne avec laquelle vous êtes sexuellement compatible et qui cherche aussi à s'engager dans une relation sans contraintes ni obligations .  Vous pouvez trouver un tel partenaire à n'importe quel endroit : à la banque, dans un bar ou même à un cours. Cherchez quelqu'un qui vous attire sexuellement, mais avec qui vous n'envisagez pas de bâtir une relation sur le long terme. Faites en sorte de ne pas opter pour une personne dont vous êtes déjà proche. Faire intervenir le sexe dans votre amitié pourrait nuire à une relation qui était déjà bonne. Ne passez pas directement au sexe. Prenez plutôt le temps de connaitre votre partenaire et veillez aussi à être compatibles en tant qu'amis. Prendre le temps de vous fréquenter sans aller au sexe vous permettra également d'exprimer vos véritables attentes par rapport à cette relation .   Montrez-vous honnête dès le début en faisant comprendre à l'autre que vous ne cherchez pas à vous engager dans une relation sérieuse et que vous voulez uniquement que les choses soient occasionnelles. Si l'un de vous a des sentiments pour l'autre, vous devez donc rompre la relation. Ce genre de relations fonctionne uniquement lorsque les deux partenaires sont sur la même longueur d'onde. Traitez-le comme un camarade avec qui vous avez accidentellement eu un rapport sexuel. Ne tentez pas de vous montrer romantique dans cette relation. Ne planifiez pas des rendez-vous galants et ne présentez pas votre partenaire à vos proches ou amis. En créant une telle distance, vous satisfaites vos besoins sexuels sans ajouter la pression venant des autres .  Ne perdez pas du temps à discuter ou à stresser à cause des émotions. Le fait de trop réfléchir sur la relation l'amènera seulement à imploser. Maintenez une ambiance gaie. Vous êtes uniquement impliquée dans cette relation pour relâcher la pression et vous amuser. Ne rendez pas les choses plus compliquées. Une relation d'amis avec bénéfices n'est pas exclusive, ce qui implique que votre ami continuera de fréquenter d'autres gens (tout comme vous d'ailleurs). Ne posez donc pas de questions par rapport à ces relations. Cela vous détournera du chemin que vous avez choisi et pourrait finir par blesser vos sentiments .  Ne pensez pas que votre partenaire vous invitera toujours à passer la nuit. Ayez conscience que vous avez tous les deux d'autres occupations. Comprenez qu'à l'image des autres relations, il peut arriver que vous vous voyiez moins à des moments donnés. Cela est tout à fait normal. Ce genre de relation peut uniquement fonctionner pour un certain temps. Pour votre bonheur et votre santé psychologique, il est important de savoir le moment où vous devez mettre un terme à la relation .   S'il arrive que vos rapports sexuels cessent d'être bons ou divertissants, cela indique donc que vous devez tout arrêter. Si l'un de vous s'engage dans une relation exclusive avec quelqu'un d'autre, le moment est donc venu de mettre fin à tout. Lorsque vous constatez que vous n'appréciez plus la présence de l'autre, arrêtez tout. Ne tentez pas de faire passer votre partenaire du statut d'ami avec bénéfices à celui de petit ami. Ne vous accrochez pas à une chose pour la simple raison que vous êtes effrayée à l'idée de la perdre.

english_section_name: Creating a Healthy Friend with Benefits Relationship

summary: Ne fantasmez pas sur l'avenir. Ne partagez pas trop d'informations personnelles. Ne laissez pas de place à la jalousie. Donnez-vous de l'espace. Concentrez votre énergie sur d'autres choses.

document: L'une des meilleures choses lorsque l'on est amoureux consiste à imaginer le futur que l'on aura avec son amoureux. Ne consacrez pas un même instant à penser à votre futur commun. Vivez uniquement le moment présent et lorsque vous remarquez que vous n'êtes plus en mesure de faire cela, arrêtez tout .   Évitez de programmer le temps que vous passerez ensemble. Faites en sorte de planifier vos rencontres de manière à ce qu'elles soient plus impromptues et qu'une routine ne s'installe pas. Si vous vous surprenez à fantasmer sur votre ami-amant, vous n'êtes peut-être donc pas dans l'espace émotionnel adéquat pour continuer une telle relation. Faire part de vos secrets les plus importants à votre partenaire et vous rendre fragile à ses yeux n'aura qu'une seule conséquence : vous vous sentirez encore plus proche de lui. Cela fera qu'il vous sera plus difficile de maintenir l'écart et la distance qu'il faut pour continuer cette relation .  Discutez de choses sympas comme la musique, le cinéma, le travail et la littérature. Considérez votre ami-amant comme un collègue ou une personne que vous connaissez peu. Votre partenaire et vous êtes tous les deux des êtres humains, il pourrait être inéluctable qu'une certaine jalousie nait au cours de votre relation. Il est donc crucial que vous discutiez à propos de vos sentiments, sans quoi votre relation échouera .   Lorsque votre partenaire ou vous-même commencez à être jaloux, il est nécessaire que vous discutiez pour déterminer si la nature de cette relation vous convient toujours. Admettez que votre sentiment de jalousie pourrait indiquer que vous êtes tombée amoureuse et si c'est le cas, alors mettez aussitôt un terme à cette relation. Il est aisé de tomber amoureux d'une personne lorsque vous la voyez chaque jour. Par conséquent, l'un des meilleurs moyens d'éviter cela, c'est de réduire le temps que vous passez ensemble avec un partenaire. Plus vous passez du temps sans voir quelqu'un, plus il vous sera facile de cesser de fantasmer constamment sur lui .  Vous donner de l'espace implique aussi les autres formes de communication. Ne téléphonez pas à votre partenaire. N'essayez pas non plus de le joindre via Internet. Pour surmonter la séparation, essayez de faire des câlins ou du sport. L'exercice physique augmente votre taux de dopamine et les câlins accroissent le niveau d'ocytocine dans votre organisme, ce qui vous aidera à être plus calme et plus heureuse. Un excellent moyen pour ne pas tomber amoureuse, c'est d'être occupé au point de ne même pas avoir le temps d'y penser. Investissez votre énergie dans vos passetemps ou dans votre travail. Concentrez votre attention sur la manière de rester en bonne forme ou apprendre quelque chose de nouveau. Faites tout ce qu'il faut pour être uniquement préoccupée par vous-même et non par la personne qui vous obsède .  Sortir avec une nouvelle personne constitue également une façon efficace d'oublier quelqu'un d'autre. Lorsque vous constatez que vous commencez à tomber à nouveau amoureuse, efforcez-vous de penser à quelque chose d'autre.

english_section_name: Avoiding Falling in Love


summary: Vérifiez la température.

document: Les chiens sont sensibles à l'eau chaude, tout comme nous. Vérifiez donc la température de l'eau avant de mettre votre chien dans le bain. Elle ne devrait pas être trop chaude. Si l'eau est trop froide, votre chien risque d'attraper froid, ce qui est particulièrement dangereux pour les chiots . Si vous donnez le bain à votre chien dans une baignoire ou un évier, remplissez-le d'eau chaude jusqu'à la pointe du jarret de votre chien.

english_section_name: Bathing Your Dog

summary: Donnez une friandise à votre chien.

document: Maintenant qu'il est tout propre, vous pouvez lui donner une autre friandise. Félicitez-le, dites-lui qu'il est un bon chien. Caressez-le et jouez avec lui .

english_section_name: Grooming Your Dog After a Wash

summary: Évitez de donner trop souvent un bain à votre chien. Choisissez le bon shampoing.

document: En règle générale, il n'y a aucune raison de donner un bain à votre chien, sauf quand il a une infection cutanée ou qu'il ne sent pas la rose. Vous pouvez lui donner un bain une fois par mois pour gérer son odeur . Si vous lui donnez un bain plus souvent, vous risquez d'irriter sa peau et il va commencer à se gratter .  Brossez souvent la fourrure de votre chien. Ainsi, il restera propre entre deux bains, mais en plus c'est bon pour sa fourrure et sa peau . Si votre chien souffre d'une infection de la peau, consultez votre vétérinaire pour qu'il vous conseille un shampoing et un traitement. Un shampoing doux fait pour les chiens est la meilleure solution. Cherchez un shampoing au pH neutre (près de 7). Évitez les shampoings parfumés et colorés, car ils peuvent irriter la peau de votre chien .  N'utilisez jamais votre shampoing pour laver votre chien. Les chiens ont une peau avec un pH différent du nôtre et nos shampoings peuvent bouleverser cet équilibre. Un pH déséquilibré est un nid à bactéries, à parasites et à virus . Un shampoing à l'avoine est une bonne base pour la plupart des chiens. Si vous ne savez pas quel shampoing choisir, le shampoing à l'avoine est un bon choix. Si votre chien a des rougeurs ou un autre problème, il va souvent se gratter et donc irriter sa peau. Des shampoings à base d'arbre à thé peuvent aider certains problèmes de peau . Mais veillez à ce que ce shampoing n'entre pas en contact avec sa gueule, car l'huile d'arbre à thé est toxique quand elle est ingérée. Consultez votre vétérinaire pour déterminer le shampoing que vous devez utiliser quand votre chien a des problèmes de peau. Certains shampoings préviennent les infestations de puces. Utilisez un shampoing qui contient de la pyréthrine, du pyrèthre ou de l'huile d'agrumes .

english_section_name: Understanding Good Bathing Habits

summary: Choisissez le lieu. Coupez les griffes de votre chien. Ayez tout ce dont vous aurez besoin sous la main.

document: Si vous avez un petit chien, vous pouvez le laver dans l'évier ou le lavabo. Vous pouvez donner un bain à un chien plus grand dans une douche ou une baignoire. S'il ne fait pas trop froid, vous pouvez même donner le bain à votre chien dehors .  Si vous donnez le bain à votre chien dans une baignoire ou un évier, le fond sera glissant une fois mouillé. Pour que votre chien reste calme et qu'il ne glisse pas, mettez une serviette au fond de la baignoire ou de l'évier . Vous pouvez aussi utiliser un tapis ou des ronds antidérapants . Si possible, choisissez un lieu confiné. Votre chien risque d'avoir peur ou de paniquer pendant le bain et il va essayer de s'échapper. Fermez la porte de la salle de bain si vous utilisez la baignoire. Si vous donnez le bain à votre chien dehors, veillez à ce que le lieu soit clôturé pour qu'il ne puisse pas s'échapper . S'il faut lui couper les griffes, faites-le avant de lui donner un bain. Ainsi, s'il s'agite ou devient anxieux, il ne risque pas de vous faire mal en vous griffant . Quand vous commencerez le bain, vous allez devoir avoir tout à portée de main. Vous allez avoir besoin de serviettes, de ouate, de shampoing pour chien, de friandises et d'un gant de toilette ou d'une éponge. Si vous n'avez pas de tuyau d'arrosage ou si le pommeau de douche ne se détache pas du flexible de douche, il vous faudra également un seau ou un autre gobelet pour rincer votre chien.  Ouvrez déjà les bouteilles de shampoing et autres pour que vous ne deviez pas le faire tout en gardant un œil sur votre chien trempé. Si votre chien a tendance à avoir peur du bain, vous pouvez demander de l'aide. Cette personne vous aidera à calmer votre chien pendant que vous lui donnez son bain.

english_section_name: Preparing to Wash Your Dog


summary: Ne surchargez pas trop vos poutres. Préparez le mur avec anticipation. Donnez plus de relief en jouant avec les agencements.

document: Quand vous faites un montage pictural ou montez une galerie de tableaux, il est peu probable qu'ils aient tous besoin d'une poutre de soutènement. Comptez accrocher les tableaux les plus grands sur des poutres, une fois que vous avez déterminé leur emplacement, vous pouvez les entourer de vos tableaux plus petits. Pour être sûr d'avoir des tableaux espacés de façon égale, mesurez la distance entre chaque position de tableau dans le cadre d'un regroupement avec un mètre ruban avant de commencer à les accrocher et rectifiez si c'est nécessaire. Utilisez de petites notes autocollantes carrées pour marquer plus facilement les angles des tableaux que vous prévoyez d'accrocher sans devoir tacher le mur avec des marques au crayon et adaptez ces notes jusqu'à ce que vous ayez un espacement équilibré. Trois tableaux de la même taille peuvent être accrochés l'un à côté de l'autre pour donner un effet linéaire et continu. Six ou sept tableaux de tailles différentes peuvent être accrochés à des hauteurs variables pour définir un espace d'ensemble. Faites preuve d'audace et essayez des dispositions différentes pour voir ce qui peut créer l'effet qui vous convient le mieux. Souvenez-vous de ne pas accrocher de tableaux trop haut ou trop bas pour ne pas donner l'impression qu'ils sont déplacés.   Procédez avec les tableaux que vous possédez déjà. Plusieurs petits tableaux n'auront pas une bonne allure s'ils sont dispersés un peu partout sur les murs dans trois pièces différentes, mais peuvent être superbes sur un petit mur ou tous ensemble sur une plus grande surface. Les tableaux plus larges que hauts ouvrent des perspectives impossibles à réaliser avec les seuls tableaux carrés classiques. Fiez-vous à votre jugement et faites des essais jusqu'à ce que vous ayez trouvé le meilleur moyen d'exposer les tableaux que vous possédez. Vous devez tenir compte des meubles imposants, des étagères, de l'éclairage et des fenêtres quand vous concevez l'accrochage d'une série de tableaux. Ces éléments suggèrent assez souvent d'emblée la façon d'occuper le reste des espaces muraux disponibles à côté d'eux. Faites fusionner le mobilier et les tableaux et vous créerez un espace bien à vous, unique en son genre.

english_section_name: Tips for Hanging Multiple Pictures

summary: Faites un trou de repérage. Posez la vis de fixation. Accrochez le tableau à partir de la vis de fixation. Redressez le tableau.

document: Trouvez le point que vous avez remarqué ou marqué au crayon et à partir duquel le tableau sera suspendu et faites un petit trou pour y mettre la vis de fixation. Si vous avez une perceuse, utilisez d'abord une mèche fine et percez jusqu'à ce que vous sentiez ou entendiez que vous avez touché la poutre. Sinon, servez-vous d'un clou et enfoncez-le avec un marteau pour faire un trou. Là encore, c'est plus facile avec une perceuse ou un tournevis électrique, mais vous pouvez aussi utiliser un tournevis manuel. Placez le bout de la vis sur le trou que vous avez fait et vissez-la dans le mur. Elle va se loger dans la poutre et créer une attache solide pour votre tableau. Une fois que la vis de fixation est en place, continuez à la visser jusqu'à ce qu'elle ait la longueur qu'il faut pour y accrocher votre tableau. Si le tableau glisse facilement, dévissez un peu votre fixation et essayez à nouveau. S'il y a un espace entre le haut du tableau et le mur, vissez encore un peu votre fixation dans le mur et essayez à nouveau. Aucun ajustement n'est plus nécessaire une fois que le tableau est fixé solidement et bien à plat sur le mur. Faites une remise à niveau du cadre en ajustant doucement le tableau jusqu'à ce que le tableau soit bien droit et bien à plat sur le mur. Reculez-vous et appréciez l'allure de votre nouveau tableau sur le mur. Assurez-vous d'avoir enlevé vos outils et nettoyé la poussière laissée par le perçage.

english_section_name: Hanging the Picture

summary: Trouvez la bonne hauteur. Sachez où vous allez accrocher vos tableaux.

document: Envisagez d'accrocher vos tableaux plus ou moins à la hauteur des yeux pour un effet agréable. Le centre de votre tableau devrait généralement se trouver entre 150 et 160 centimètres du sol. Mesurez la hauteur à l'aide d'un mètre ruban et indiquez la bonne hauteur à l'aide d'un léger point au crayon.  Vous pouvez adapter la hauteur de vos tableaux en vous basant sur votre propre taille ou celle de la pièce que vous décorez. Les chiffres avancés ne sont que des indications moyennes. Tenez votre tableau à bout de bras de telle sorte que son centre se trouve à l'endroit que vous avez marqué d'un point au crayon et voyez si l'emplacement vous plait. Posez le tableau plus haut ou plus bas si vous pensez que c'est préférable. Une fois que vous avez pris votre décision, prenez des mesures à partir du centre du tableau jusqu'au bord supérieur du cadre et notez la hauteur. Puis, mesurez la distance entre le haut du tableau et son crochet à l'arrière. Soustrayez ces petites mesures de celles prises pour définir la hauteur d'accrochage pour savoir à quel endroit du mur vous devriez mettre votre fixation afin que le centre du tableau soit à la bonne hauteur.  Si votre tableau comporte un fil d'accrochage, ramenez ce dernier vers le haut du cadre jusqu'à ce qu'il soit bien tendu, étant donné que ce sera l'endroit où il sera quand on l'aura suspendu à la vis de fixation.

english_section_name: Positioning and Centering

summary: Voyez ce que vous voulez accrocher. Trouvez une poutre de soutènement. Choisissez votre mode de fixation. Préparez votre tableau.

document: Chaque élément exige une approche différente pour être accroché correctement. Un clou suffira pour une reproduction encadrée, la décoration murale la plus courante, mais d'autres ornements muraux comme de grands tableaux et photographies pourraient requérir des modes de fixation plus solides. En règle générale, le moyen le plus sûr d'accrocher des tableaux est à partir d'une vis métallique enfoncée dans le mur sur une poutre ou non, ce qui est expliqué dans cet article. Cette méthode est un bon choix si vous ne savez pas trop comment accrocher vos tableaux. Ce point d'appui est une partie renforcée du mur sous le plâtre et le revêtement fini du mur conçu pour supporter une charge plus lourde que le reste du mur. Ces poutres sont essentielles pour l'accrochage de tous décors muraux, mais les encadrements et tableaux les plus légers ainsi que les éléments plus lourds accrochés sur une cloison sèche peuvent provoquer à la longue des fissures. Des appareils de détection des poutres sont disponibles dans toutes les enseignes de bricolage ou quincailleries. On les utilise la plupart du temps en les plaquant contre le mur et en les faisant passer sur toute sa surface jusqu'à ce que le détecteur ait trouvé une poutre de soutènement, auquel cas l'appareil va émettre un bip ou un signal lumineux.   Lisez attentivement le mode d'emploi de votre détecteur de poutres. La plupart d'entre eux comprennent deux sortes d'indications : l'une pour repérer les poutres et l'autre pour le réseau électrique. Sachez à quoi correspond quel signal avant de percer votre mur. Si vous ne voulez pas acheter de détecteur électronique de poutres, vous pouvez vous servir de votre main pour localiser les poutres. Frappez le mur à l'aide de vos phalanges et écoutez attentivement jusqu'à ce que vous tombiez sur un son très creux. Une poutre se cache à cet endroit. Pour être sûr d'être tombé sur une poutre et non pas autre chose, frappez ailleurs pour détecter d'autres poutres. Elles sont généralement espacées l'une de l'autre d'environ quarante à soixante centimètres. Si vous pouvez discerner une disposition régulière, il est probable que vous soyez tombé sur une poutre. En supposant que vous vous servirez d'une poutre pour accrocher votre tableau, vous aurez besoin d'un petit embout à tête ronde nommé vis de fixation pour cloisons sèches. Le modeste clou d'environ cinq centimètres qui supporte une charge d'un à deux kilos même sans poutre est parfait pour des reproductions encadrées légères, mais la vis de fixation est ce qu'il y a de mieux. Il existe des tas de modes de fixation pour de petits tableaux dans les magasins de bricolage, y compris une variété de crochets, d'adhésifs spéciaux pour les tableaux et des éléments plus compliqués comme des crochets en laiton ou des crochets X. Vous devrez installer un crochet, une corde de suspension ou tout moyen de l'accrocher si votre tableau n'en possède pas. Des crochets solides sont un bon choix, car ils soutiendront plus fermement le tableau qu'une corde ou un fil de fer. Consolidez votre crochet au dos du tableau et bien au-dessus du milieu du cadre de telle sorte que la gravité fera en sorte de garder le tableau en place.

english_section_name: Assessment and Preparation


summary: Déballez le fromage. Découpez le gouda. Enlevez la cire. Faites des tranches. Râpez le gouda.

document: Si vous avez acheté une meule de gouda entière, sortez-la de son emballage en plastique. Déchirez le plastique avec vos doigts ou coupez-le avec la pointe d'un couteau. Retirez-le complètement du fromage et jetez-le . Coupez-le en parts triangulaires avec un couteau aiguisé. Positionnez la pointe de l'outil au centre de la meule et coupez le fromage en ligne droite entre le centre et le bord extérieur. Remettez la pointe du couteau au centre et positionnez la lame de manière à ce qu'elle forme un angle d'environ 45° avec la première incision. Coupez à nouveau le fromage entre le centre et le bord extérieur et retirez le triangle que vous venez de découper . Enveloppez le reste de la meule dans du film étirable ou du papier aluminium et conservez-la au réfrigérateur pendant 3 semaines au maximum . Certaines meules de gouda sont couvertes d'une couche de cire rouge ou noire qu'il faut retirer avant de manger le fromage. Si c'est le cas de la vôtre, détachez la cire de chaque triangle avec vos doigts ou un couteau et jetez-la . Divisez le gouda en tranches plates pour garnir un sandwich ou une assiette de fromages. Découpez chaque grosse part triangulaire en quatre ou cinq tranches de taille régulière dans le sens de la largeur. Prenez la tranche la plus grande au niveau de la croute (la partie dure à l'extérieur du fromage) et coupez-la en deux dans le sens de la largeur. N'enlevez pas la croute, car celle du gouda est comestible. Si vous ne souhaitez pas la manger, mangez le fromage qui la touche et jetez-la lorsque vous avez terminé . Utilisez-le ensuite pour garnir des plats cuisinés. Positionnez une râpe au-dessus d'une assiette ou d'un bol. Tenez un triangle de fromage et frottez-le doucement contre les lames de la râpe en le faisant glisser vers le bas. Lorsque vous atteignez le bas, écartez le gouda de la râpe, repositionnez-le en haut et répétez l'action. Continuez jusqu'à ce que vous ayez râpé le morceau entier . Gardez les doigts à l'écart des lames de la râpe lorsque vous vous en servez.

english_section_name: Cutting Gouda Cheese

summary: Préchauffez le four. Faites cuire des pâtes. Faites la sauce. Incorporez du fromage. Faites gratiner le plat.

document: Allumez-le à 190 °C. Pendant qu'il chauffe, préparez un plat de four profond. Vaporisez de l'huile à l'intérieur. Si vous n'avez pas de vaporisateur adapté, mettez de l'huile ou du beurre sur un morceau de papier absorbant et passez-le sur les parois et le fond du récipient pour les enduire . Faites cuire 500 g de macaronis dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes. Ajoutez une pincée de sel à l'eau avant d'y verser les pâtes. Pendant qu'elles cuisent, préparez la sauce au fromage . Si vous n'avez pas de macaronis, utilisez des coquillettes ou d'autres petites pâtes. Préparez de la béchamel dans une casserole sur la cuisinière. Versez deux cuillères à soupe et demie de beurre fondu, deux cuillères à soupe de farine, 600 ml de lait, une demi-cuillère à café de sel et une demi-cuillère à café de poivre dans le récipient. Faites chauffer les ingrédients à feu moyen en les remuant jusqu'à ce que la sauce soit lisse et homogène . Coupez le feu et ajoutez 100 g de gouda à la sauce béchamel. Remuez les ingrédients jusqu'à ce que le fromage soit fondu . Mélangez les pâtes cuites et la sauce au fromage, versez le mélange dans le plat de four et enfournez-le. Au bout de 15 min, sortez le gratin pour voir s'il est bien chaud. S'il est complètement réchauffé, il est prêt. Sinon, remettez-le dans le four et prolongez la cuisson pendant quelques minutes ou jusqu'à ce que tout soit bien chaud .

english_section_name: Making Gouda Mac and Cheese

summary: Choisissez du vin. Buvez de la bière. Mangez des fruits sucrés. Choisissez du pain complet. Garnissez des plats cuisinés.

document: Accompagnez le gouda d'un vin léger et fruité. Si vous aimez le blanc, choisissez un chardonnay ou un Bourgogne blanc. Si vous préférez le rouge, essayez un cabernet sauvignon, un syrah, un merlot ou un zinfandel pour mettre en valeur les arômes du fromage . Cherchez-en une avec des notes riches de caramel. Cette saveur se marie parfaitement avec la note sucrée du gouda. Les bières brunes et ambrées s'associent très bien avec ce fromage. Pour accompagner un gouda vieux, une bière de type stout avec des notes sucrées est également un bon choix . Préparez une assiette garnie de tranches de gouda et de pêche. Ce fromage se marie également bien avec les poires d'Anjou, qui sont à la fois sucrées et acidulées, avec des arômes d'agrumes . Mettez des tranches de gouda entre deux tranches de pain complet et faites-les griller ou bien utilisez ces ingrédients pour faire un simple sandwich. Vous pouvez aussi accompagner une assiette de fromages contenant du gouda de pain complet. La lourdeur de ce type de pain s'associe bien au gouda . Mettez du gouda râpé sur des plats de légumes. Tenez une râpe au-dessus d'un grand bol et râpez du fromage. Lorsque vous avez fini de faire cuire un plat de légumes, distribuez un peu de gouda râpé sur sa surface . Mélangez le fromage avec le plat encore chaud pour l'aider à fondre.

english_section_name: Pairing Gouda


summary: Préchauffez le four à 190 °C et préparez la plaque de cuisson. Battez les œufs. Ajoutez le sucre dans les œufs petit à petit. Tamisez la farine, la levure chimique et le sel dans un bol séparé. Incorporez lentement la farine dans les œufs. Faites chauffer le beurre et le lait dans une petite casserole. Ajoutez lentement le lait dans la pâte. Passez au four pendant 25 minutes. Laissez refroidir pendant dix à quinze minutes avant de retourner. Saupoudrez de sucre glace ou étalez le glaçage de votre choix.

document: Graissez légèrement l’intérieur d’un moule à gâteau carré de 20 cm, puis saupoudrez de farine. Pour que le gâteau soit encore plus facile à retirer, couvrez l’intérieur du moule de papier parchemin ou de papier aluminium. Vous pouvez le faire avec un mixeur électrique, un mixeur à pied, un robot ménager avec les fouets installés. Vous pouvez aussi le faire à la main dans un grand saladier avec un fouet, mais cela va prendre plus de temps. Continuez de battre les œufs et le sucre jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés, puis ajoutez l’extrait de vanille. Cela vous assurera que ces trois ingrédients sont bien distribués dans la pâte au lieu de former des grumeaux. Utilisez une spatule en caoutchouc pour combiner les deux mélanges. N’oubliez pas de bien gratter le fond et les côtés du saladier. Il ne doit pas rester de pâte sèche. Si vous utilisez un mixeur électrique ou un robot ménager, vous pouvez mixer les deux mélanges pendant quelques secondes. Si vous faites chauffer le lait en premier, vous obtiendrez un gâteau léger et moelleux. Si le lait est trop froid, le gâteau va devenir lourd et dense. Cependant, ne laissez pas bouillir le lait . Une fois de plus, vous devez vous assurer que le lait est chaud, mais pas bouillant. Faites aussi attention de l’incorporer lentement. Si vous le versez trop vite, vous allez faire cuire les œufs . Le gâteau est prêt lorsque les bords se détachent du plat, lorsque le milieu du gâteau rebondit en appuyant dessus et lorsque vous pouvez planter un cure-dent dans le gâteau et le ressortir propre . Si vous avez utilisé un moule à manqué, ouvrez simplement le moule et décollez les bords du gâteau. Si vous voulez améliorer votre gâteau, vous pouvez le découper en deux et y étaler la confiture de votre choix sur l’une des moitiés avant de réassembler les deux morceaux.

english_section_name: Making a Simple Yellow Cake

summary: Préchauffez le four à 180 °C et graissez le plat. Battez les œufs jusqu’à ce que les jaunes se rompent. Ajoutez le yaourt, le sucre, l’huile, le citron et l’extrait de vanille. Ajoutez la farine, la levure chimique et le sel. Versez la pâte dans le plat à gâteaux. Laissez refroidir dix à quinze minutes, puis retournez-le. Préparez un sirop pour en couvrir le gâteau. Préparez le glaçage, puis versez-le sur le gâteau.

document: Graissez l’intérieur d’un moule à brioche de 22 x 11 x 7 cm. Farinez le plat, puis tapez dessus pour faire tomber l’excès de farine . Autrement, vous pouvez aussi utiliser un plat rond à gâteaux de 20 cm . Vous pouvez le faire à la main ou avec un mixeur électrique. Si vous utilisez ce dernier, cette étape ne devrait prendre que trente secondes . Continuez de battre le mélange jusqu’à ce que les ingrédients soient bien combinés et que la couleur soit homogène. Vous ne devez plus voir de traces de jaunes d’œuf. Si vous utilisez un mixeur électrique, cela ne devrait prendre qu’une minute . Battez une nouvelle fois le mélange pendant une minute en vous assurant qu’il ne reste pas de grumeaux et que tous les ingrédients sont bien mélangés . Faites cuire pendant 50 à 55 minutes. Le gâteau est prêt lorsque vous pouvez y enfoncer un cure-dent et le ressortir propre. Si vous avez utilisé un plat rond de 20 cm, le gâteau devrait être prêt après 30 ou 40 minutes . À ce moment-là, le gâteau est prêt à être servi, mais vous pouvez l’améliorer en suivant quelques étapes supplémentaires. Si vous voulez le servir sous cette forme, envisagez de le saupoudrer de sucre glace . Dans une petite casserole, faites cuire 80 g de sucre et 80 ml de jus de citron. Remuez de temps en temps. Une fois que le sucre est dissout, versez le mélange sur le gâteau encore chaud. Laissez le liquide imbiber le gâteau, cela va le rendre encore plus moelleux . Dans une tasse, battez 150 g de sucre glace et 30 ml de jus de citron. Versez le mélange sur le gâteau et attendez .

english_section_name: Making a Yogurt Cake

summary: Préparez les fraises. Battez la crème fraiche jusqu’à ce qu’elle forme des piques. Ajoutez le sucre glace et l’extrait de vanille. Étalez de la crème au fond d’un plat. Couvrez le fond du plat de plusieurs petits beurres. Divisez la crème en quatre. Étalez un quart de la crème fouettée avec une spatule. Ajoutez une couche de fraises. Recommencez ces différentes couches trois fois. Terminez avec la couche finale. Garnissez le dessus des fraises que vous avez mises de côté. Préparez la ganache si vous le souhaitez. Versez la ganache sur le dessus du gâteau.

document: Lavez-les et séchez-les doucement. Coupez les tiges, puis découpez-les en tranches fines. Mettez de côté les plus belles fraises pour vous en servir pour décorer le gâteau. Si vous n’aimez pas les fraises, vous pouvez utiliser d’autres types de fruits mous comme les bananes, les myrtilles ou les mangues . Vous pouvez le faire avec un mixeur électrique, un mixeur à pied ou même un robot ménager avec un batteur. Battez une nouvelle fois les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés. Si la crème fraiche est encore trop liquide, ajoutez-y un peu de sucre glace et battez de nouveau. Si elle est trop sèche, ajoutez un peu plus de crème. Utilisez une spatule en caoutchouc pour étaler un peu de crème au fond d’un plat à four de 23 x 33 cm. Vous n’avez pas besoin d’en mettre beaucoup, une cuillerée suffit. Cette couche fine de crème tiendra en place la première couche de petits beurres . Envisagez d’utiliser un plat en verre. Vous n’allez pas retirer le gâteau du plat, c’est pourquoi un plat en verre vous permettra d’en voir toutes les couches. Si vous utilisez un plat à four de 23 x 33 cm, vous aurez besoin de six petits beurres . Assurez-vous d’en disposer suffisamment pour ne plus pouvoir voir le fond du plat.  Vous pouvez en casser quelques-uns en petits morceaux si nécessaire, mais n’en faites pas des miettes. Si vous voulez les servir à la maison, envisagez de préparer le gâteau dans un plat à servir plus élégant . De cette façon, il vous sera plus facile de mesurer la crème fouettée lorsque vous commencerez à monter les différentes couches. Divisez simplement la crème dans quatre récipients séparés. Ne vous inquiétez pas si la couche de crème n’est pas parfaitement lisse sur le dessus. Cependant, assurez-vous qu’elle couvre les petits beurres d’un bord à l’autre en formant une couche régulière . Si vous montez le gâteau sur un plateau, vous pouvez envisager d’appliquer la crème avec une poche à douille et un embout en forme d’étoile. Cela rendra votre gâteau plus beau. Prenez vos fraises et commencez à les poser sur le dessus de la crème fouettée. Posez-les suffisamment près les unes des autres pour qu’elles se touchent sans se chevaucher. Posez une nouvelle couche de petits beurres, de crème et de fraises. Une fois que vous aurez fini, vous devriez vous retrouver avec un récipient de crème fouettée. Ajoutez des petits beurres et la crème fouettée. Vous pouvez lisser la crème fouettée avec la spatule en caoutchouc ou l’étaler avec le dos d’une cuillère. Pour lui donner une touche plus esthétique, vous pouvez mettre la crème fouettée dans une poche à douille avec un embout en forme d’étoile et posez de petites étoiles tout autour du bord. Vous pouvez laisser les fraises entières ou vous pouvez les découper. Vous allez la faire couler sur le dessus du gâteau pour lui donner la touche finale. Ce n’est pas complètement nécessaire, mais cela rendra votre gâteau plus beau et plus délicieux. Si vous voulez y ajouter une ganache, suivez les étapes suivantes .  Dans une petite casserole, faites chauffer 60 ml de crème fraiche jusqu’à ce que de petites bulles se forment. Versez le chocolat haché dans un petit bol, puis versez la crème par-dessus. Attendez quelques minutes, puis remuez avec un fouet. Continuez de remuer jusqu’à ce que la ganache devienne épaisse et lisse. La manière la plus simple de procéder est d’utiliser une cuillère. Vous pouvez aussi la verser dans une bouteille souple pour la faire couler sur toute la surface du gâteau .

english_section_name: Making a No-Bake Strawberry Cake

summary: Décorez votre gâteau.

document: Découpez le gâteau en deux avec un fil à découper ou un couteau à beurre et étalez du glaçage ou de la confiture à l’intérieur. Remettez les deux moitiés en place, puis utilisez un couteau à beurre ou une spatule en caoutchouc pour étaler le glaçage sur le dessus et les bords du gâteau.

english_section_name: Using Cake Mix


summary: Établissez une routine. Procurez une alimentation saine à votre chien. Préparez un endroit confortable pour votre chien. Faites faire beaucoup d’exercice à votre chien. Prévoyez des séances de dressage régulières. Récompensez votre chien.

document: Une routine procurera de la stabilité à votre chien, ce qui l’aidera à se sentir plus en sécurité. Il n’aura pas à s’inquiéter de savoir quand il aura son prochain repas ou quand il pourra sortir se promener, car tout cela arrivera à heures fixes. Dans le monde d’un chien, une routine consiste à savoir à quelle heure il se lève, à quelle heure il sort se promener, à quelle heure il mange et à quelle heure il est brossé ou lavé. Si tout cela se produit au moment où il l’attend, votre chien comprendra que vous l’aimez . Selon les experts, un chien déprimé ou en deuil peut être réconforté simplement grâce à une routine, plutôt qu’en essayant de lui changer les idées. Si votre boule de poils adore les friandises, cela ne veut pas dire que vous devrez lui en donner tout le temps, à la place de ses véritables repas. Demandez à votre vétérinaire de vous recommander une nourriture saine pour votre chien et de vous indiquer les quantités de nourriture que vous devrez lui donner. Ainsi, votre animal recevra les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour s’épanouir . En prenant soin de la santé de votre chien et en le récompensant occasionnellement avec des friandises, vous lui montrerez que vous tenez à lui. Assurez-vous que votre chien ait son propre coin où il pourra dormir, à l’écart du passage et des placards. L’animal pourra ainsi s’isoler lorsqu’il est fatigué et pourra se reposer tranquillement. Vous devrez lui fournir un refuge ou un endroit sûr avec un lit confortable . Vous pourriez aussi apprendre à l’animal à entrer dans une cage, où il pourra s’allonger lorsqu’il le souhaite. Vous pourriez couvrir partiellement la cage, afin que l’espace soit isolé et que l’animal ait l’impression d’être dans un abri. Cela aidera le chien à se détendre lorsqu’il est dépassé ou épuisé. Selon la race de votre chien, le fait de rester enfermé pourrait le rendre fou. Les chiens de troupeau et de travail ont généralement beaucoup d’énergie, et cette énergie doit pouvoir être dirigée dans une activité productive et amusante. Pour faire courir votre chien, jouez à la balle avec lui ou allez marcher ensemble (ou même courir, si vous aimez tous les deux cela). Les promenades permettront à votre chien de voir le monde et de renifler ce qu’il rencontre, comme le font naturellement les chiens.  Un chien qui fait suffisamment d’exercice se sentira comblé et aura bien moins tendance à présenter des comportements problématiques, que ce soit détruire les choses ou vous désobéir. Les petits chiens ont beaucoup d’énergie, mais se fatiguent rapidement. Une petite promenade devrait fournir suffisamment d’exercice pour la journée à un petit chien. Les chiens plus massifs sont généralement plus sédentaires et demanderont moins d’exercice. Il est tout de même essentiel que vous les fassiez sortir de temps en temps. Renseignez-vous sur les programmes de dressage basés sur les récompenses. Essayez de faire 10 à 20 minutes d’exercices de dressage chaque jour et faites en sorte que ces exercices soient amusants. Si votre chien ne connait pas encore ces exercices, commencez par lui apprendre à s’assoir, à venir au pied et à rester assis. Votre animal adorera recevoir des récompenses et montrer ce qu’il sait faire aux autres lorsqu’il apprend quelque chose de nouveau . Les exercices de dressage permettent de stimuler mentalement le chien et c’est également un moment où vous lui consacrerez toute votre attention, ce qu’il adorera. Faire travailler le mental de votre chien sera une bonne façon de lui prouver que vous l’aimez, car vous lui apporterez une source de stimulation. Chaque jour, l’animal attendra ce moment avec impatience. Pour indiquer à l’animal qu’il se comporte bien, récompensez-le avec de petites friandises, des compliments ou un moment avec son jouet préféré. Si vous lui donnez des friandises, choisissez-en qui sont saines et conçues spécifiquement pour les chiens. Vous pourriez également préparer des friandises vous-même. Lorsque vous voulez récompenser le comportement de votre chien, donnez-lui la friandise tout de suite, afin qu’il établisse une association positive avec son action .

english_section_name: Creating a Safe and Healthy Environment

summary: Sachez comment élever votre chien. Comprenez l’importance des limites. Soyez constant dans l’application des règles. Lisez le langage corporel de votre chien. Chérissez votre chien. Passez de bons moments avec votre chien.

document: Déterminez des règles et imposez-les à votre chien, afin de lui montrer que vous l’aimez. Vos règles et vos attentes aideront votre chien à savoir quels comportements sont acceptables et lesquels ne le sont pas. Ainsi, il n’aura pas à se soucier de ce qui pourrait lui attirer des ennuis. Votre chien saura qu’il est aimé, car il se sentira rassuré à l’idée que vous contrôlez la situation et que vous prenez soin de lui . Élever votre chien, c’est aussi récompenser ses bons comportements avec de la nourriture, de l’attention ou des jeux et savoir corriger les mauvais comportements. Ainsi, il ne répètera pas les mauvaises actions. Puisque votre chien vivra avec vous, il devra comprendre vos règles et vos attentes. Il faut par exemple qu’il sache où il doit faire ses besoins, qu’il ne doive pas mâcher les meubles et ne pas prendre la nourriture sur la table. Si vous ne fixez pas de limites, votre chien les cherchera, en faisant quelque chose qui vous contrarie. En fixant des limites, vous aidez votre chien à faire face au monde extérieur et il risquera ainsi bien moins d’avoir des comportements dangereux . Par exemple, si vous ne fixez pas de limites, ne soyez pas surpris si votre chien essaie un jour de mordre votre partenaire ou mange votre sac à main préféré. Lorsque vous remarquez que votre chien enfreint une règle, ne choisissez pas parfois d’ignorer sa faute et d’autres fois d’appliquer la règle. Vous enverriez un message confus à l’animal et lorsque vous le corrigerez, il se sentira stressé et incompris. Il pourrait même vous défier, en se mettant à grogner ou en essayant de vous mordre .  Par exemple, si votre chien monte sur le canapé alors qu’il n’en a pas le droit, distrayez-le pour le faire descendre, puis récompensez son bon comportement lorsqu’il est descendu. Vous pourriez l’attirer en jouant avec son jouet préféré ou en laissant tomber une friandise au sol. Si le chien vous désobéit à nouveau, vous pourriez devoir le tenir en laisse dans la maison, afin qu’il ne puisse pas monter sur le canapé. Ou, vous pourriez l’empêcher d’entrer dans la pièce et ne plus lui accorder d’attention pendant quelques minutes. Commencez à être attentif au langage corporel de votre chien, afin de mieux le comprendre et de pouvoir déchiffrer ce qu’il tente de vous dire. Par exemple, soyez attentif aux signes qui pourraient indiquer que l’animal n’est pas à l’aise. Il baissera la tête, détournera le regard, se recroquevillera et rentrera sa queue. Ces signes vous indiqueront qu’il est stressé et vous pourrez réagir à son malêtre . En comprenant ce que ressent votre chien, vous pourrez réagir en conséquence, en éloignant l’animal de ce qui l’effraie, en le distrayant grâce à des exercices ou en prenant vos distances afin de le laisser décompresser. Respectez toujours votre chien et l’amour qu’il répand chez vous. Soyez aimant, gentil et attentionné dans la façon dont vous traitez votre chien. Il est un membre de votre famille. Les chiens lisent dans le ton de la voix : parlez-lui gentiment et il comprendra vos intentions . Pour que votre chien ne se sente pas menacé, ne vous disputez jamais avec votre famille devant lui. Être confronté à une dispute pourrait être stressant pour l’animal. Un chien adore recevoir l’attention de son maitre. Chaque jour, consacrez un moment à votre chien, même si vous ne faites que regarder la télé ensemble ou que vous vous reposez en lui grattant les oreilles. Parlez-lui, afin de l’aider à mieux vous comprendre. Vous pourriez également encourager vos enfants ou autres membres de votre famille à lire des histoires à votre chien. N’oubliez pas de gratter, masser et caresser le ventre de l’animal. Il s’agit d’une très bonne façon de lui montrer votre amour.  Si votre chien pose sa tête sur vos genoux, ce n’est pas parce qu’il veut que vous le grattiez derrière les oreilles. Il essaie en fait de savoir où vous étiez, avec qui, et ce que vous venez de manger.

english_section_name: Fostering a Healthy Relationship With Your Dog


summary: Déterminez le nombre de répétitions et de séries et le poids à soulever.

document: Le nombre de répétitions et de séries varie généralement en fonction de votre expérience et de votre condition physique.  N’oubliez pas que la quantité de répétitions recommandée pour un débutant varie de 1 à 5. Passez à 8 ou 12 répétitions à mesure que vous développez vos muscles. Faites 15 répétitions et plus pour un entrainement intensif. Plus votre poids sera élevé, plus vous développerez vos muscles. Cependant, vous devez augmenter progressivement le nombre de répétitions et la quantité de poids. Un changement trop rapide pourrait vous blesser. L’idéal en musculation est de commencer avec peu de répétitions et d’augmenter la quantité de poids avant de faire plus de répétitions . Les débutants doivent commencer avec des poids légers et seulement quelques répétitions avant d’augmenter progressivement leur rythme.

english_section_name: Working Out Your Triceps With Weights

summary: Prévoyez un jour de repos dans votre programme d’entrainement. Mangez des aliments riches en protéines. Mangez vos protéines à des heures spécifiques. Ne vous privez pas de fruits et légumes. Ne délaissez pas complètement les glucides.

document: Les jours de repos sont importants, car ils favorisent la récupération des muscles .  Sans jours de repos, vous affecterez la bonne santé de votre appareil locomoteur, de votre système nerveux et de votre système immunitaire déjà fatigués par les exercices de musculation. Vous vous exposez également aux risques de blessure, de maladie, de faiblesse musculaire et de changement d’humeur. Le fait de s’entrainer sans arrêt met le corps en situation de stress et provoque la diffusion de certaines hormones, comme le cortisol, qui ont des effets néfastes sur l’organisme. Le repos permet au corps de récupérer suite au stress provoqué par la musculation. Les jours de repos, buvez beaucoup d’eau et mangez suffisamment d’aliments sains. Si vous devez vous entrainer, contentez-vous d’un simple exercice cardiovasculaire et de différents exercices de tonification sans poids. Les protéines sont indispensables au développement musculaire. Elles apportent au corps l’énergie et l’endurance dont il a besoin pour réussir les exercices et garder les muscles en bonne santé .  Vous devez manger 1,2 à 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids. Ce rapport garantit la bonne santé des muscles et des os. Des études ont montré que les protéines devaient constituer au moins 15 % du régime alimentaire. Les protéines peuvent être obtenues à partir d’animaux et de végétaux. Optez pour les sources de bonnes protéines comme les fruits de mer, la volaille sans la peau, la viande maigre et les morceaux de porc. Autres sources de bonnes protéines : le lait écrémé et les fromages allégés. Les sources végétales de protéines sont le soja et les noix. La musculation ne dépend pas seulement de la quantité de protéines ingérée, mais également du moment où celles-ci sont consommées .  Prenez un repas riche en protéines 20 minutes avant chaque entrainement. Prenez un autre repas protéiné juste après l’entrainement. Par exemple, un quart de litre de lait écrémé et un yaourt sont une bonne source de protéines avant et après les exercices. Des études ont révélé que l’efficacité de la protéine en tant que source nutritive était plus importante si sa consommation était répartie tout au long de la journée. Les femmes doivent manger 80 grammes de protéines réparties en 4 repas. Les hommes doivent manger au moins 100 grammes de protéines réparties en 4 repas par jour. Même si leur teneur en protéines est plus faible, ces aliments contiennent des vitamines et des minéraux indispensables. Ils sont en plus peu caloriques et rassasiants .  Les melons comme le cantaloup sont rapidement digérés par le corps en raison de leur faible teneur en fructose (le sucre qui se trouve naturellement dans les fruits). Ils sont parfaits pour les personnes cherchant à se muscler, car les glucides lents ne sont pas adaptés à la musculation. Les épinards sont très riches en nutriments comme le fer et certaines vitamines. Ils contiennent également de la glutamine qui développe les muscles maigres. Les polyphénols spécifiques contenus dans les pommes contribuent à la croissance des muscles maigres et préviennent la fatigue musculaire. Les pommes aident aussi à bruler la graisse et sont donc une bonne source de glucides à consommer avant les exercices. Les glucides sont indispensables à un régime alimentaire sain et certains aliments qui en contiennent aident à construire du muscle .  Le riz brun est un aliment riche en glucides. Il apporte une énergie durable. Le riz brun stimule la croissance hormonale qui favorise le développement musculaire et la perte de poids. Les autres grains comme le quinoa sont également parfaits pour la musculation et l’alimentation en général. Le quinoa est riche en nutriments, dont des protéines et des glucides. Il est associé à la diffusion des éléments liés à l’insuline qui contribuent à la bonne croissance des muscles et la perte de poids. Il est également un bruleur de glucides. En petites quantités, il apporte une énergie durable tout au long de la journée.

english_section_name: Staying Healthy for Building Muscle

summary: Déterminez le nombre de répétitions et de séries que vous allez faire.

document: Les répétitions sont le nombre d’exercices que vous allez faire et les séries sont le recommencement de chaque répétition .  Si vous n’avez jamais fait de musculation ou d’exercices auparavant, commencez avec un nombre réduit de répétitions et de séries. Les professionnels du fitness recommandent d’effectuer une faible quantité de répétitions et de séries pour chaque nouvel exercice : 1 à 5 répétitions et 1 à 2 séries. 8 à 12 répétitions sont une quantité modérée et, au-delà de 15 répétitions, votre exercice devient intensif. Si vous ne savez pas comment commencer, soulevez un faible poids (2,5 à 4,5 kg) en une petite quantité de répétitions et de séries. Augmentez le nombre de répétitions et de séries à mesure que vos muscles grossissent. Vos triceps auront plus tard besoin de plus d’exercices pour continuer à se développer. Avant d’augmenter le nombre de reprises, vous devez augmenter la quantité de poids soulevée. Un petit nombre de reprises avec un poids élevé développera la taille ainsi que la masse du muscle .

english_section_name: Exercising Your Triceps Without Weights


summary: Penchez-vous. Appuyez sur votre bas-ventre. Tapotez votre vessie. Touchez vos cuisses.

document: Asseyez-vous puis penchez-vous vers l'avant afin d'exercer de la pression sur vos muscles abdominaux, un peu comme quand vous avez mal au ventre... En se contractant, vos muscles vont appuyer sur la vessie . Penchez-vous vers l'avant et appuyez doucement sur votre bas-ventre avec vos 2 mains. N'appuyez par contre pas directement sur la vessie, car cela peut faire remonter l'urine dans les reins . Tapotez légèrement sur votre vessie (juste en dessous du nombril) de façon répétitive. Faites ceci durant approximativement 30 secondes  en donnant de petits coups un peu plus rapidement que les secondes d'une montre. Si c'est nécessaire, changez d'emplacement pour trouver l'endroit le plus sensible. Frottez l'intérieur de vos cuisses près de vos organes génitaux ou tirez un peu sur vos poils pubiens. Ceci peut réveiller le nerf contrôlant la vessie.

english_section_name: Triggering Urination

summary: Buvez plus d'eau. Essayez certains fruits. Utilisez certaines plantes. Consommez certains légumes. Essayez le thé et le café. Soignez la constipation

document: Si vous devez uriner parce que vous avez rendez-vous chez le médecin pour un examen d'urine, buvez beaucoup d'eau en avance, c'est probablement la façon la plus rapide et la plus sure d'arriver à uriner.  Une consommation excessive d'eau n'est pas nocive pour la santé. Si votre corps reçoit trop d'eau, les reins vont chercher à s'en débarrasser en vous forçant à uriner. Si vous savez que vous devez uriner pour passer un examen médical, essayez de boire un ou deux verres d'eau avant d'aller chez votre médecin. Si par contre vous avez une insuffisance cardiaque congestive ou tout autre problème pouvant causer un œdème, vous devez restreindre votre consommation d'eau. Vous devez également la contrôler lorsque vous avez une insuffisance rénale chronique et que vous êtes sous dialyse. À moins que vous ayez beaucoup de mal à uriner en public, il n'est pas nécessaire de boire trop d'eau. Un grand verre de 250 ml d'eau avant votre examen devrait rendre votre miction plus facile et plus rapide une fois au cabinet du médecin . Certains fruits possèdent des propriétés diurétiques. Un diurétique est une substance qui améliore la fabrication de l'urine par les reins, ce qui provoque une miction plus fréquente chez la personne qui en a consommé . Il existe de nombreux fruits qui peuvent faire office de diurétiques naturels.  Les agrumes en général, mais les citrons en particulier, peuvent augmenter votre miction. Ils peuvent aussi faire baisser votre pression sanguine avec le temps et traiter les infections urinaires . Les pastèques sont des fruits bien connus pour contenir beaucoup d'eau. La consommation de pastèque peut aussi vous aider à augmenter la quantité de liquide dans votre organisme, ce qui pourrait vous amener à uriner . Les dérivés de fruits comme le vinaigre de cidre et le jus de canneberges peuvent aussi faire office de diurétiques. Vous pouvez boire du jus de canneberges juste avant votre rendez-vous ou ajoutez du vinaigre de cidre de pommes dans votre salade . Certaines plantes encouragent la miction et peuvent être utilisées en tant que diurétiques naturels si vous devez arriver à uriner.  Les antioxydants contenus dans le persil peuvent aussi encourager la miction . La coriandre peut aussi encourager la miction, mais elle peut aussi réduire votre pression sanguine et réguler votre système digestif . L'ail a de nombreux bénéfices pour la santé, il stimule par exemple votre système immunitaire et il pourrait aussi servir de diurétique naturel et sain . Le gingembre vous aide à vous débarrasser de l'accumulation de liquide et vous pourriez même accélérer la miction en le mélangeant à d'autres épices . Les fruits et les plantes ne sont pas les seuls produits diurétiques disponibles. Certains légumes pourraient aussi aider à la miction.  Le concombre et le cèleri contiennent beaucoup d'eau, ce qui peut faire augmenter votre quantité d'urine . Les carottes sont un aliment qu'il est facile de grignoter à toute heure et elles pourraient vous aider à uriner. Vous pourriez arriver à uriner plus pour un examen urinaire en mangeant une carotte auparavant . Le chou, comme le concombre, contient beaucoup d'eau qui facilite la miction . Le thé et le café permettent une miction fréquente et une tasse de thé vert ou de café noir avant un test urinaire vous aidera à uriner. Cependant, faites attention de ne pas trop en consommer, surtout avant un rendez-vous avec le médecin. La caféine peut provoquer une montée temporaire de votre pression sanguine et elle pourrait fausser les résultats de l'examen de votre médecin . . Lorsque vous êtes constipé, vos selles peuvent faire pression sur votre urètre et votre vessie, en rendant le passage de l'urine difficile . Faites plus d'exercice, consommez plus de fibres, mais si votre état ne s'améliore pas, consultez un médecin. Ne cherchez pas à arrêter les mouvements de vos intestins quand vous êtes constipé, cela peut faire empirer les choses.

english_section_name: Using Foods and Liquids

summary: Prenez rendez-vous chez votre médecin. Si cela est nécessaire, rendez-vous aux urgences. Essayez des médicaments. Consultez un médecin.

document: Si vous avez des problèmes inhabituels pour uriner, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin pour savoir si cela provient d'un problème médical.  Votre médecin va vous examiner pendant la consultation. Si vous êtes un homme, il va probablement procéder à un examen de la prostate . Si votre médecin pense que vous avez besoin d'un examen urinaire, il va utiliser un cathéter pour vous faire uriner. C'est un tube qu'il va enfoncer dans l'urètre et qui va faire s'écouler l'urine dans une poche . Une analyse sanguine pourrait être nécessaire pour vérifier si vous n'avez pas d'infection . Le traitement dépendra de la cause du problème, mais il existe de nombreux médicaments que vous pouvez utiliser pour traiter les problèmes urinaires . L'incapacité d'uriner peut parfois devenir une urgence médicale qui demande des soins immédiats. Rendez-vous aux urgences si vous observez les problèmes suivants.  Des douleurs aigües dans la vessie ou l'estomac qui pourraient être le signe d'une obstruction grave de la vessie. Consultez immédiatement un médecin, car un cathéter d'urgence doit être installé pour vider la vessie . La rétention d'urine soudaine et douloureuse peut être un problème grave. Sans traitement d'urgence, la vessie et les reins peuvent souffrir de dégâts, c'est pourquoi il est important de vous rendre immédiatement aux urgences . De nombreux médicaments peuvent vous aider à régler vos problèmes de miction. Demandez conseil à votre médecin.  Les inhibiteurs des récepteurs alpha sont une classe de médicaments utilisés pour traiter les problèmes urinaires. Ils permettent de détendre les muscles de la vessie et de réduire l'effet de la cause qui empêche la miction. On les utilise généralement sur le long terme, surtout dans les cas d'hypertrophie de la prostate . Parmi les traitements préconisés, il y a les inhibiteurs des 5-alpha réductases et les médicaments antimuscariniques employés pour gérer l'incontinence. Les inhibiteurs des 5-alpha réductases font diminuer la taille de la prostate, c'est pourquoi ce genre de médicament n'est prescrit que pour les hommes. Ils peuvent prendre plusieurs semaines ou plusieurs mois avant de faire effet selon le temps pendant lequel vous les prenez . Si vous avez des problèmes constants, le mieux est de consulter votre médecin pour qu'il recherche la cause, car cela peut provenir d'une maladie dont vous n'êtes pas conscient. Il vous demandera certainement un échantillon d'urine pour la faire analyser et s'assurer que vous n'avez pas de trouble du système urinaire.    Les hommes éprouvant des difficultés à uriner peuvent parfois souffrir d'incontinence. Un examen peut par exemple révéler que vous avez la prostate dilatée. En vieillissant, le risque de souffrir d'incontinence augmente, et le temps passant, vous pouvez avoir de plus en plus de difficulté pour aller uriner. Les maladies touchant la prostate sont un autre problème et les personnes ayant subi une chirurgie de la prostate ou une radiothérapie sont des sujets plus à risques. Des problèmes pour uriner peuvent également découler d'infections urinaires dans votre passé. Les conséquences d'infections urinaires peuvent être des fistules ou des rétrécissements. Des limitations physiques peuvent aussi engendrer des problèmes urinaires chez certaines personnes. Les troubles neurologiques génèrent des problèmes urinaires et de la rétention. Parmi eux on trouve des troubles du CNS (système nerveux central), de la colonne vertébrale, le déficit cognitif ou un accident vasculaire cérébral. D'autres maladies pouvant mener à des problèmes urinaires sont la dépression, le diabète, la constipation et l'apnée du sommeil.

english_section_name: Seeking Medical Help


summary: Utilisez du vinaigre de cidre de pommes. Appliquez de l’ail écrasé sur la zone à traiter. Essayez une pâte à base d’huile de graines de lin.

document: Bien que ce ne soit pas une méthode scientifiquement vérifiée, le vinaigre de cidre de pomme peut être utilisé pour « assécher » le grain de beauté afin de le faire tomber .  Pour commencer, nettoyez la surface du grain de beauté pour éliminer toute trace de poussière ou de sébum. Après le lavage, tamponnez doucement la zone pour la sécher. Appliquez de la vaseline autour du grain de beauté avec un doigt pour protéger la peau environnante de l’acidité du produit. Mettez une boule de coton dans le vinaigre, placez-la sur le nævus et fixez-la avec un bandage. Ensuite, laissez la solution agir pendant toute la nuit. Dès que vous allez vous réveiller le lendemain matin, enlevez le bandage. Si la boule de coton que vous y aviez placé ne s’arrache pas avec le bandage, ne l’enlevez pas et laissez-la tomber toute seule. Répétez ces étapes chaque nuit durant quelques semaines pour voir si vous obtiendrez de bons résultats. Il devrait se rétrécir et commencer à s’écailler. C’est un autre remède naturel non vérifié. Prenez des gousses d’ail et écrasez-les avec un pressoir à l’ail, sinon émiettez-les avec un couteau .  Lavez d’abord la partie où se trouve le grain de beauté avec de l’eau tiède, puis séchez-la avec une serviette propre et sèche. Appliquez de la vaseline sur la zone, car l’ail peut provoquer des picotements ou une irritation. Tapotez légèrement l’ail écrasé sur le nævus avec vos doigts. Ensuite, appliquez un pansement en vue de le maintenir en place. Au bout de quatre heures, retirez le bandage puis lavez à nouveau la partie pour enlever l’ail. Vous pouvez même le laisser en place toute la nuit si vous voulez. Utilisez cette méthode tous les jours avec une application minimale de quatre heures. Vous devriez obtenir des résultats favorables dans les quelques semaines qui vont suivre. Une pâte faite avec cette huile, les graines de lin moulues et du miel est un remède naturel qui pourrait vous aider à vous débarrasser de vos grains de beauté disgracieux, mais sachez que ce n’est pas une méthode scientifiquement vérifiée .  Dans un petit bol, versez une cuillère à café de tous les ingrédients précités (l’huile de lin, les graines de lin moulues et le miel). Ensuite, mélangez-les avec une cuillère jusqu’à ce que cela forme une pâte. Appliquez-la sur le nævus de sorte à le couvrir complètement avec la cuillère. Répétez la procédure 3 fois par jour. Rincez la pâte après quelques heures et répétez deux fois. Faites cela tous les jours pour voir si vous aurez des résultats positifs.

english_section_name: Unverified Home Remedies


summary: Ouvrez Internet Explorer. Allez dans les paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cliquez sur Gérer les modules. Allez dans l’onglet Barres d’outils et extensions. Cliquez sur la case déroulante Afficher. Sélectionnez Tous les modules complémentaires. Choisissez Shockwave Flash Object. Cliquez sur Activer. Cliquez sur Fermer.

document: Pour ouvrir Internet Explorer, cliquez ou doublecliquez sur son icône qui ressemble à un « e » bleu avec une bande jaune autour. Cliquez sur l’icône en forme de roue crantée en haut à droite de la fenêtre d’Internet Explorer. Un menu déroulant va s’ouvrir. Cette option se trouve en haut dans le menu déroulant et permet d’ouvrir une nouvelle fenêtre. Cet onglet se trouve en haut à gauche de la fenêtre. Cette case se trouve en bas à gauche de la fenêtre. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Il s’agit de l’une des options du menu déroulant. Faites défiler jusqu’au milieu de la fenêtre jusqu’à l’option Shockwave Flash Object puis cliquez dessus une fois pour la sélectionner. Vous trouverez cette option dans le coin inférieur droit de la fenêtre. Elle permet d’activer Flash Player. Si le bouton indique Désactiver, ça veut dire que Flash Player est déjà activé dans Internet Explorer. L’option Fermer se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour enregistrer vos modifications et fermer la fenêtre. Internet Explorer devrait maintenant lire le contenu Flash.  Internet Explorer chargera et affichera automatiquement le contenu Flash. Vous n’aurez pas besoin d’autoriser le contenu pour qu’il se lance.

english_section_name: On Internet Explorer

summary: Ouvrez Microsoft Edge. Cliquez sur ⋯. Sélectionnez Paramètres. Allez à l’option Afficher les paramètres avancés. Cliquez sur l’interrupteur blanc Utiliser Adobe Flash Player {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Cliquez ou doublecliquez sur l’icône de l’application Microsoft Edge qui ressemble soit à un « e » blanc sur un fond bleu, soit à un « e » bleu foncé. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre de Edge. Il permet d’ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option dans le menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu Paramètres. Cet interrupteur se trouve en haut dans le menu des paramètres avancés. Il deviendra bleu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour indiquer que Flash Player est désormais actif dans Microsoft Edge.   Si cet interrupteur est bleu, Adobe Flash Player est déjà activé. Microsoft Edge chargera et affichera automatiquement le contenu Flash. Vous n’aurez pas besoin d’autoriser le contenu pour lancer la lecture.

english_section_name: On Microsoft Edge

summary: Ouvrez Firefox. Rendez-vous sur le site d’installation d’Adobe Flash Player. Décochez toutes les cases dans la colonne Offres en option. Cliquez sur Installer maintenant. Sélectionnez Enregistrer le fichier à l’invite de commandes. Fermez Firefox à la fin du téléchargement. Installez Adobe Flash Player. Fermez la fenêtre du navigateur qui s’ouvre. Cliquez sur ☰. Sélectionnez Modules. Allez dans l’onglet Extensions. Activez l’utilisation automatique de Flash Player. Lancez du contenu Flash dans Firefox.

document: Cliquez ou doublecliquez sur l’icône de l’application Firefox qui ressemble à un renard orange sur un globe bleu. Ouvrez cette page dans Firefox.  Il est important que vous téléchargiez Adobe Flash Player dans Firefox et non dans un autre navigateur. Cela empêchera Adobe Flash Player d’installer des programmes indésirables sur votre ordinateur. Il s’agit du bouton jaune en bas à droite de la page. Le fichier d’installation d’Adobe Flash Player sera téléchargé sur votre ordinateur.  En fonction de vos paramètres de téléchargement, cette étape peut être facultative. Cette étape est très importante, car si vous ne fermez pas Firefox, l’extension Flash Player ne sera pas installée et vous ne pourrez pas utiliser de contenu Flash dans votre navigateur même si Flash Player est installé. Doublecliquez sur le fichier d’installation téléchargé puis suivez les instructions à l’écran pour installer Flash Player. Cliquez sur Terminer pour terminer l’installation de Flash Player. Ensuite, relancez Firefox. Veillez à ne faire ceci qu’une fois l’installation d’Adobe Flash Player terminée. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre de Firefox. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. L’option Modules se trouve dans le menu déroulant et permet d’ouvrir une liste des modules installés sur Firefox. Cet onglet se trouve sur la gauche de la page. Cliquez sur le menu déroulant Demander pour activer à côté de l’entête « Shockwave Flash » puis sélectionnez Toujours activer dans le menu déroulant qui s’affiche.  Sautez cette étape si vous voulez que Firefox demande la permission avant de lire du contenu Flash. Si vous avez activé l’utilisation automatique de Flash Player ouvrez une page avec du contenu Flash pour lire automatiquement ce contenu.  Si Flash Player dans votre navigateur est réglé sur Demander pour activer, vous devrez cliquer sur le contenu Flash puis sur Autoriser quand vous y serez invité(e).

english_section_name: On Firefox

summary: Ouvrez Safari. Cliquez sur Safari. Sélectionnez Préférences. Allez dans l’onglet Sites web. Cliquez sur Adobe Flash Player. Déroulez la case Lors de l’accès à d’autres sites web. Sélectionnez Autoriser. Activez Adobe Flash Player pour les sites web ouverts.

document: Cliquez sur l’icône en forme de boussole bleue dans le Dock de votre Mac. Safari se trouve en haut à gauche de l’écran et permet d’ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant Safari. Cliquez dessus pour ouvrir une nouvelle fenêtre. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre. Cette option se trouve dans la section Extensions en bas à gauche de la fenêtre. Vous la trouverez en bas à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. L’option Autoriser se trouve dans le menu déroulant. Elle permet d’activer Flash Player pour le contenu Flash de n’importe quelle page non listée dans la fenêtre Adobe Flash Player.  Désormais, Safari chargera automatiquement le contenu Flash et vous n’aurez pas besoin de l’autoriser avant de pouvoir le lire. Si vous voyez le mot Désactiver à côté d’un site web dans la fenêtre principale, déroulez le champ puis cliquez sur Activer dans le menu déroulant qui s’affiche .

english_section_name: On Safari

summary:
Ouvrez Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Cliquez sur ⋮. Sélectionnez Paramètres. Faites défiler la page jusqu’à l’option Paramètres avancés ▼. Cliquez sur Paramètres du site. Sélectionnez Flash. Cliquez sur l’interrupteur gris Empêcher les sites d’exécuter Flash {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Débloquez un site spécifique si nécessaire. Affichez du contenu Flash dans Chrome.

document: Cliquez ou doublecliquez sur l’icône de l’application Chrome qui ressemble à une sphère rouge, jaune, verte et bleue. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre et permet d’ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option dans le menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir la page des paramètres dans un nouvel onglet. Cette option se trouve en bas de la page et permet d’afficher des options supplémentaires. L’option Paramètres du site se trouve en bas de la section Confidentialité et sécurité. Cette option se trouve au milieu de la page. Cet interrupteur se trouve en haut à droite de la page. L’interrupteur deviendra bleu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour indiquer que le contenu Flash sera désormais disponible à la demande.   Si l’interrupteur est bleu, ça signifie que Flash Player est déjà activé dans Chrome. Il n’y a aucun moyen d’activer la lecture automatique du contenu Flash dans Chrome. Si vous souhaitez activer Flash pour un site que vous avez bloqué dans le passé, procédez comme suit :   cherchez un site sur lequel vous souhaitez utiliser Flash dans la liste Bloquer ; cliquez sur ⋮ ; sélectionnez Supprimer. Étant donné que Chrome ne lit pas automatiquement le contenu Flash, vous aurez besoin de cliquer sur le lien Cliquez pour activer Flash (ou quelque chose comme ça) dans la fenêtre du contenu en question puis sur Autoriser à l’invite de commandes pour lancer la lecture.  Si vous voyez un lien Adobe Flash Player, cliquer dessus aura le même effet que cliquer sur l’icône Activer Flash.

english_section_name: On Google Chrome


summary: Décollez ou limez les ongles en gel.

document: Le trempage des ongles ne sera probablement pas suffisant pour les enlever. Une fois mouillés, ils s’enlèveront plus facilement, peu importe la méthode sans acétone que vous utilisez. Si vous choisissez de limer les ongles en gel après le trempage, vous devez vous assurer qu’ils sont bien secs avant de commencer. Cela facilitera davantage le limage.

english_section_name: Loosening the Polish by Soaking

summary: Mouillez le bord lâche et décollez le gel.

document: Placez votre doigt sous l’eau courante tiède. Placez ensuite un doigt de votre main libre sous l’ongle en gel lâche et retirez-le doucement de votre ongle naturel. Faites preuve de patience et procédez lentement afin de ne pas abimer l’ongle naturel qu’il y a en dessous.

english_section_name: Peeling Them Off


summary: Apprenez à la connaitre. Échangez des messages textes et discutez avec elle en ligne. Intéressez-vous vraiment à ce qu’elle a à dire. Écoutez lorsqu’elle a besoin de parler. Souvenez-vous de ce qu’elle dit. Respectez ses croyances et ses valeurs.

document: Si vous fréquentez la même école avez cette fille, discutez avec elle en classe. Si vous avez des amis en commun, parlez-lui chaque fois que le groupe se réunit. Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de spectaculaire, saluez-la simplement et souriez. Demandez-lui comment elle va, et engagez une discussion. La première étape pour lui montrer que vous tenez à elle est d’apprendre à la connaitre.  Si vous faites l'effort de discuter avec elle, elle comprendra que vous vous intéressez à sa personne, surtout si vous prenez l'habitude de lui demander comment elle va. C'est une façon peu risquée de lui montrer qu’elle vous intéresse. Mieux vous apprenez à la connaitre, plus il vous sera facile de lui montrer que vous vous intéressez à elle. Aussi, le fait d’apprendre à la connaitre peut vous amener à l’apprécier davantage, et cela peut également susciter son intérêt envers vous ! Si vous n’avez pas la possibilité de passer beaucoup de temps avec elle en vrai, sachez que les échanges de messages textes et les discussions constituent d’excellents moyens pour apprendre à la connaitre. Cependant, même si vous la voyez tous les jours, les réseaux sociaux ainsi que d’autres applications de messagerie instantanée peuvent être un excellent moyen pour lui parler en tête-à-tête. Posez-lui des questions, et écoutez attentivement ses réponses. Répondez intelligemment en posant d'autres questions, et faites l’effort d'en apprendre davantage sur elle. Accordez un vif intérêt à ses activités, sans être trop autoritaire ou trop curieux. En fait, l’écoute est l'une des meilleures façons pour montrer à une personne que vous tenez à elle.  Commencez par des questions élémentaires comme : « comment se passe ta journée ? » ou « comment a été ton weekend ? » ou « belle chemise, c’est mon groupe favori ! Tu l’aimes bien ? » Enchainez avec des questions plus pointues : « comment ça [en rapport à une situation spécifique] s’est passé ? » ou « tu y vas souvent ? » ou « tu les as déjà vu en concert ? » Évitez de ne poser que des questions, sinon vous pourriez la mettre mal à l’aise. Faites des blagues et partagez vos expériences personnelles. Menez une discussion, et non un interrogatoire. Soyez pour elle une oreille patiente et aimable. Encouragez-la lorsqu’elle a des doutes, mais évitez de trop émettre vos propres opinions. Le fait de prodiguer des conseils judicieux peut être une excellente façon de montrer de l’intérêt, mais il faut retenir que parfois les gens ont simplement besoin de parler de leurs problèmes. N’écoutez pas la fille dans le but d’obtenir quoi que ce soit d’elle, écoutez simplement parce que vous tenez à sa personne. Souvenez-vous de tous les détails qu’elle vous donne sur sa personne, et parlez-en lorsque vous en avez la possibilité afin qu'elle sache que vous l'avez bien écouté. Cela est particulièrement vrai si elle a dit quelque chose d'important ! Le fait de retenir une information est un aspect important de l'écoute.  Elle peut trouver agaçant que vous ignoriez et oubliiez tout ce qu'elle vous a dit, peu importe que ces choses soient en rapport avec ce qu’elle souhaite faire ou simplement à des détails de sa vie. Rappelez-vous des petites choses qu'elle dit, c’est-à-dire de simples propos ou commentaires. Par exemple, si elle vient de mentionner qu'elle a toujours voulu aller au phare, organisez un voyage par surprise et emmenez-la visiter cet endroit. Elle appréciera que vous vous soyez souvenu d'un bref commentaire et que vous ayez rendu cela réel. Il se peut que cette fille qui vous intéresse fasse des choses que vous désapprouvez. Évitez de la réprimer, à moins que ces choses l’affectent énormément. Si vous remarquez qu’elle défend une valeur spécifique et que cela fait partie de sa vie, vous devriez respecter cela, même si cela ne vous convient pas. D’ailleurs, elle vous en sera reconnaissante. Le respect ne signifie pas que vous devez être un subordonné, cela veut simplement dire que vous devez la laisser afficher sa personnalité.

english_section_name: Listening to Her

summary: Soyez attentionné et galant. Saluez-la chaque fois que vous la voyez. Offrez-lui ou faites-lui des cadeaux. Faites-la rire. Faites l’effort de vous rapprocher de ses amis et de sa famille.

document: Si vous entrez dans une pièce avec elle, tenez-lui la porte. Lorsqu’elle a faim, offrez-lui une portion de votre nourriture ou demandez-lui si elle a besoin de quelque chose lorsque vous allez au magasin. En fait, vous devez vous assurer qu’elle sache que vous pensez à son bienêtre et que vous faites tout ce que vous pouvez pour lui rendre les choses plus faciles.  Soyez disposé à l’aider au cas où elle aura du mal à faire quelque chose, mais donnez-lui toujours la possibilité de trouver la solution par elle-même. Même si vous lui proposez simplement la solution, elle comprendra que vous tenez à sa personne. Gardez à l’esprit que toutes les filles ne veulent pas qu’on fasse des choses pour elles. Le fait d’être attentionné ne veut pas dire que vous supposez qu’elle ne peut rien faire d’elle-même, cela signifie simplement que vous voulez la rendre heureuse. Souriez-lui et demandez-lui comment se passe sa journée. Dites-lui clairement que vous êtes heureux de la voir et prenez le temps de discuter avec elle. Soyez très attentif pendant ce moment, évitez de consulter votre téléphone ou de parler à une autre personne. Cette attitude pourrait illuminer sa journée si elle sait qu’elle a fait pareil pour la vôtre. Réfléchissez-y et mettez-y du cœur. Il n'est pas nécessaire que les cadeaux soient onéreux, à moins que votre petite amie ait une préférence pour des choses de grande valeur. Cela peut simplement être un poème ou une lettre que vous avez rédigée. Évitez de lui offrir très souvent des cadeaux, vous pouvez le faire une fois après quelques semaines ou tous les mois, sinon elle continuera à s’y attendre et les cadeaux pourraient perdre de leur originalité.  Pensez à lui rédiger une chanson, si vous êtes musicien. Si vous avez des qualités artistiques, faites-lui un dessin. Faites-lui un bijou si vous êtes ingénieux ou rédigez-lui un poème si vous êtes doué avec les mots. En un mot, servez-vous de ce que vous avez et rendez cela personnel. Si elle parle de quelque chose depuis un certain temps, songez à lui acheter cela pour lui montrer que vous êtes à son écoute. Soyez prudent pour ne pas lui offrir des choses qu'elle ne veut pas : elle remarquera néanmoins que vous vous intéressez à elle, mais sera peut-être moins reconnaissante. Taquinez-la de manière amicale et décontractée. Rappelez-vous toujours des blagues secrètes que vous faites entre vous, et abordez-les dans vos échanges afin qu'elle sache que vous vous en êtes souvenus. Faites l’effort de comprendre son sens de l'humour pour la faire rire encore plus. Si vous faites de votre mieux pour illuminer sa journée, cela lui montrera que vous tenez à elle. Elle appréciera vos efforts si vous avez déjà tous les deux une liaison amoureuse, et elle vous aimera peut-être encore plus pour cela. Soyez gentil et sincère envers les personnes qu'elle aime, et elle vous aimera en retour. Laissez tomber si vous remarquez qu’elle semble être mal à l’aise au fait que vous voulez vous rapprocher de ses proches. Comprenez les choses indirectement et sachez où se situent ses limites. Il se peut qu'elle ne soit simplement pas prête à cela ou qu'il y ait un problème plus grave dans votre relation.

english_section_name: Making Caring Gestures

summary: Invitez-la à sortir Dites-lui que vous tenez à elle. Soyez précis. Dites-lui souvent que vous tenez à elle.

document: si vous ne sortez pas encore ensemble. Dès lors qu'elle saura que vous vous intéressez à elle et qu'elle semblera aussi s’intéresser à vous, il sera peut-être temps de lui demander de passer plus de temps seule avec vous. Dites-lui qu’elle vous plait, et invitez-la à un rendez-vous. Le fait d’inviter une fille à sortir avec vous ne veut pas forcément dire que vous êtes le seul, et il n'est pas nécessaire que les choses aillent au-delà d’une simple invitation. C'est une façon de lui dire directement que vous l’aimez, et aussi pour savoir si elle ressent la même chose à votre égard. Quelle que soit la nature de votre relation avec cette fille, la façon la plus facile et la plus directe de lui faire savoir que vous tenez à elle est de le lui dire directement. Trouvez un moment où vous êtes seuls tous les deux, et attendez le bon moment pour le faire. Exprimez-vous en ces termes : « je veux simplement que tu saches que je tiens beaucoup à toi et que j'apprécie énormément le temps que nous passons ensemble. » Faites en sorte qu’elle sente que vos propos sont sincères et agréables.  Si vous connaissez bien la fille, vous pouvez en parler quand vous voudrez, mais si vous êtes encore au début de votre relation, vous pouvez attendre et le faire pendant un moment calme et sentimental. Dites-lui ce que vous ressentez lorsque vous êtes assis ensemble sur la pelouse, lorsque vous regardez les étoiles ou lorsque vous marchez ensemble pendant plus de quelques minutes. Vous n’avez pas besoin de faire cet aveu dans un cadre romantique. Cela peut ressembler à une simple déclaration envers un ami, et à ce titre vous pouvez dire : « je veux simplement que tu saches que tu peux compter sur moi » ou « tu devrais savoir que j'apprécie vraiment ta présence dans ma vie. » Adressez-lui des compliments et faites-lui part de vos perspectives. Dites-lui la raison pour laquelle vous vous intéressez à elle ou ce qui vous intéresse chez elle. Exprimez-vous de la manière suivante : « j’apprécie vraiment le temps que nous passons à déjeuner ensemble chaque jour » ou « j'ai l'impression que nous sommes devenus très proches ces derniers mois, et je pense beaucoup aux discussions que nous avons eues. » Restez simple. Vous n'avez pas besoin de lui imposer des attentes, et votre attention envers sa personne n'a pas besoin d'être plus que ce qu'elle est. Insistez sur le fait que vous êtes sincère au sujet de ce que vous dites et que vous n'essayez pas d'obtenir quoi que ce soit d'elle. Si vous tenez vraiment à cette fille, assurez-vous qu'elle n’oublie pas cela. Montrez-lui que vous l'appréciez chaque jour où vous la voyez. Ne soyez pas autoritaire, mais laissez votre attention faire son effet dans chaque action que vous menez. Trouvez de nouvelles façons de lui dire que vous tenez à elle, c’est-à-dire par un compliment (« tu es magnifique aujourd'hui ») ou une appréciation (« j'apprécie vraiment ton sourire et ton esprit positif. Tu réussis toujours à illuminer ma journée.»)

english_section_name: Telling Her How You Feel


summary: Faites une sélection de villes en Amérique. Recherchez un emploi dans votre domaine professionnel parmi les villes que vous avez sélectionnées au préalable avant d'immigrer en Amérique. Trouvez un juste équilibre entre le marché de l'emploi et le style de vie que vous souhaiteriez avoir aux USA.

document: Choisissez plusieurs villes qui attirent votre attention. Vous pourrez probablement trouver un emploi qui vous correspond dans une ville où vous aimeriez aussi vivre.  Recherchez des villes où les logements et le cout de la vie sont abordables, avec un large choix d'offres d'emploi, des logements disponibles, de bons services de santé et des lieux de cultes adaptés à vos besoins. Vous devez également prendre en compte si vous avez des amis, des connaissances ou autres personnes originaires de votre pays à l'endroit que vous aurez choisi. La météo aux États Unis est plutôt variable. Recherchez les moyennes saisonnières pour vous assurer que vous ayez bien conscience des températures extrêmes locales et des risques naturels tels que les tremblements de terre ou les ouragans. Cherchez le salaire correspondant à votre métier. Renseignez-vous auprès du Bureau of Labor Statistics pour connaitre les salaires par État et par profession pour avoir une idée du salaire que vous pourriez négocier dans les différentes régions du pays. Vous pouvez aussi regarder sur les sites de recherche d'emploi tels que craigslist.com, linkedin.com, indeed.com ou autres. L’« Occupational Outlook Handbook » fournit des informations détaillées par rapport aux perspectives d'emploi dans la plupart des domaines majeurs. Les informations sont mises à jour annuellement et ces informations sont relatives au niveau d'éducation ou à l'expérience nécessaire pour un certain type d'emploi ainsi qu'un profil du poste et une description générale des compétences requises. Certaines villes sont plus attractives que d'autres, tout dépend de ce que vous y ferez.  Les côtes, les villes de San Francisco, New York, Los Angeles sont très chères. Il se peut que vous trouviez ces villes très attractives si vous avez une profession très bien rémunérée telles qu'ingénieur, programmeur informatique, mathématicien, etc. Si vous avez une profession « passepartout » comme infirmière, professeur d'école ou docteur, vous pouvez chercher un emploi dans des villes plus petites où le cout de la vie est moins cher et où il n'y a pas assez de main d'œuvre. Si vous êtes entrepreneur, il se peut que vous trouviez les villes plus petites moins chères, mais aussi moins accueillantes pour les étrangers.

english_section_name: Researching Cities and Jobs in America

summary: Faites la demande d'un visa de travail approprié à votre situation. Faites attention aux arnaques à l'immigration. Il est important de savoir qu'il existe différents types de visas pour les personnes désirant immigrer pour travailler dans une entreprise. Sachez qu'il existe des visas spécifiques pour les personnes de certains pays. Il faut savoir que la procédure est différente si vous venez pour créer votre propre entreprise aux États-Unis.

document: Une carte verte vous permet d'être résident permanent en Amérique alors qu'un visa n'est que temporaire. Toutefois, la plupart des gens obtiennent un visa de travail en premier et font ensuite la demande d'une carte verte après un certain temps.  Il se peut que vous ayez besoin de faire appel aux services d'un avocat pour vous aider à choisir parmi les différents visas ou bien vous pouvez faire confiance aux services des ressources humaines de l'entreprise.  Le visa pour les travailleurs experts (the Specialty Workers Visa) ou le visa H1B est destiné aux immigrés qui souhaitent travailler dans un domaine d'expertise. Demandez à l'entreprise à laquelle vous postulez si elle « peut parrainer votre visa H1B ». Beaucoup d'entreprises le feront. Elles devront payer environ 25 000 dollars en frais d'avocat, mais si votre domaine d'expertise est recherché cela peut en valoir la peine pour eux. Si vous n'êtes pas sûr de vous, vous pouvez demander à l'entreprise si elle « peut vous parrainer après avoir passé 6 mois dans l'entreprise, si tout va bien. » Le visa pour les travailleurs temporaires qualifiés ou non qualifiés (The Temporary Skilled or Unskilled Workers Visa) ou le visa H2B sont destinés aux travailleurs immigrés qui veulent trouver un emploi qui ne soit pas lié au secteur agricole, mais qui soit un emploi temporaire. Le visa L1 ou le visa pour les transferts au sein d'une même entreprise (The Intracompany Transferees Visa), est destiné aux immigrés travaillant pour une entreprise qui a des activités aux États-Unis. L'employé doit faire partie de la direction ou avoir des compétences spécifiques. Si vous travaillez pour une grande entreprise qui a des bureaux aux États-Unis, renseignez-vous à ce sujet auprès des bureaux situés aux USA. Le visa basé sur un emploi (Employment-based Preference Visa) est destiné aux personnes qui sont déjà employées, car la demande de ce visa doit être effectuée par l'employeur. Les pays qui ont de bonnes relations avec les États-Unis ont souvent de meilleurs arrangements avec eux.  Le visa E3 est conçu pour les citoyens australiens qui sont employés en Amérique dans un domaine d'expertise. Les citoyens canadiens et mexicains peuvent demander un visa TN. Vous pouvez trouver ici les informations spécifiques relatives aux Canadiens. Les entrepreneurs doivent choisir entre les visas L1 et E. Les visas E2 sont réputés parce qu'ils permettent d'obtenir un visa en investissant simplement de l'argent dans une affaire locale américaine, mais notez que ceci ne vous permet en aucun cas d'obtenir une carte verte.

english_section_name: Getting a Work Visa (or a Green Card)

summary: Cherchez un endroit pour vivre. Envisagez une location d'une maison ou d'un appartement à court terme. Sachez que l'assurance santé peut être un vrai défi aux États-Unis. Renseignez-vous sur les écoles si vous avez ou envisager d'avoir des enfants. Faites une demande de carte verte.

document: Lorsque vous serez en Amérique, louez un appartement ou une maison à proximité de votre nouveau travail. Il est important de savoir que beaucoup de propriétaires considèrent un locataire étranger comme un risque et il se peut qu'on vous demande une caution plus élevée ou de fournir davantage de références.  Si vous signez pour un bail à long terme, vous devrez donner une caution pour l'appartement que vous souhaitez louer, en général cela correspond à au moins un mois de loyer, plus un dépôt de garantie pour les éventuels dommages dans la location. Vous devrez peut-être fournir des références et des informations concernant votre notation de crédit à d'éventuels futurs propriétaires. La plupart des sociétés de services demandent aussi un dépôt de garantie avant de fournir une prestation. Une bonne idée est de louer un appartement pour un mois pendant que vous cherchez un endroit où vous voulez vraiment habiter. Le site AirBnB est pratique pour cela. Le site Craigslist est bien aussi, mais un peu moins sûr. Faites une recherche Internet pour « location court terme » et vous verrez que de nombreux propriétaires loueront leurs biens pour une courte période. Si vous connaissez des personnes dans la ville où vous arrivez, demandez-leur directement de rester chez eux pendant une courte période. L'assurance santé n'est pas donnée à tout le monde. Vérifiez auprès de votre employeur quelles sont leurs politiques en matière d'assurance santé. Si l'entreprise n'en a pas, vous devrez certainement payer pour une assurance santé privée. Les écoles publiques en Amérique sont gratuites jusqu'en classe de Terminale, mais la qualité de l'enseignement peut varier énormément. Certaines écoles sont même dangereuses. Après avoir travaillé un certain temps, vous pouvez faire la demande d'une carte verte. Vous pouvez aussi obtenir une carte verte si vous avez des membres de votre famille qui sont citoyens américains ou si vous êtes un réfugié.

english_section_name: Moving to America

summary: Postulez à des offres d'emploi dans les villes que vous aurez sélectionnées au préalable. Gardez à l'esprit qu'obtenir un visa pour travailler aux USA prendra systématiquement, au minimum, plusieurs mois. Essayez d'aller en Amérique en tant qu'étudiant d'abord.

document: Vous trouverez plus bas des informations pour savoir comment effectuer votre sélection. Les offres d'emploi sont disponibles en ligne sur les sites Internet des entreprises ainsi que sur les sites de recherche d'emploi.  Rédigez un modèle de curriculum vitae et un modèle de lettre de motivation qui pourront être personnalisés selon des postes spécifiques. Si vous devez remplir une fiche de candidature à la main, remplissez- la lisiblement en lettres capitales. N'écrivez pas en attaché, car les Américains peuvent avoir des difficultés à lire les écritures d'autres pays. Fournissez, si possible, des références professionnelles aux États-Unis. Proposez un entretien via Skype ou une conférence en ligne. La plupart des entreprises organiseront plusieurs entretiens avec des personnes différentes. Envoyez une lettre de remerciements 3 ou 4 jours après votre entretien. Dans les entreprises plus traditionnelles, une lettre papier est plus appropriée. Pour les emplois du secteur de la haute technologie, vous pouvez envoyer un e-mail. Vous pouvez proposer vos services en tant que consultant (payé à l'heure) dans une entreprise américaine implantée dans votre pays pendant plusieurs mois afin de mieux vous faire connaitre. Vous pouvez proposer de visiter l'entreprise aux USA afin de les connaitre avant d'accepter le poste. Beaucoup de personnes ont réussi leur expatriation en Amérique grâce à un visa étudiant, avant d'avoir ensuite décroché un emploi après leurs études.  Ceci est possible que si vous êtes admis dans une école et que vous avez les moyens de payer l'école, bien sûr. Le mieux est de choisir une école/un diplôme qui vous permet de trouver un emploi facilement par la suite. Il sera plus facile pour les ingénieurs d'obtenir un visa en étant sponsorisés par une entreprise américaine.

english_section_name: Applying for a Job in America