summary: Faites 30 minutes d'exercices aérobiques 5 jours par semaine. Essayez la musculation. Réduisez votre stress par le yoga ou la méditation. Dormez entre 7 et 9 heures chaque soir. Essayez de perdre du poids lentement et de manière régulière.

document: Une activité aérobique d’intensité modérée, associée à de la musculation pour augmenter la masse musculaire, sera efficace pour réduire la graisse abdominale même si le poids total reste le même. Parmi les différents types d’activités que vous pouvez essayer, on peut citer la marche rapide, la course, les cours de danse aérobique, la natation ou la randonnée.   Parce que vous changez de mode de vie, assurez-vous de trouver un programme d'exercices qui vous convient. Les exercices modérés sont les plus efficaces. Pour savoir si votre rythme est modéré, voyez si vous pouvez parler durant votre entrainement. Si c’est le cas, c'est que vous faites de l'exercice à un rythme modéré. Si vous pouvez chanter à voix haute votre chanson préférée, vous devrez bouger plus vite. La musculation, qui comprend l'haltérophilie, les abdominaux, etc., permet de développer la masse musculaire maigre. Comme les muscles brulent plus de calories que de graisse, votre corps utilise les calories plus efficacement. Il est prouvé que la pratique de la musculation au moins 3 jours par semaine, associée à des exercices aérobiques modérés, aide à perdre la graisse abdominale.   Les exercices qui raffermissent et tonifient les muscles du ventre n'élimineront pas la graisse viscérale. En réalité, les exercices abdominaux n'ont que peu d'effet sur la graisse située autour du ventre. Vous n’avez pas besoin de vous inscrire à une salle de sport pour faire de la musculation ou de l'haltérophilie. Vous pouvez suivre une vidéo depuis le confort de votre maison. Des exercices simples au poids du corps comme la planche, les pompes, les fentes, le pont, les flexions des cuisses, les extensions des mollets et les cercles avec les bras permettent tous de construire du muscle. Le stress déclenche la libération de l'hormone cortisol qui réduit la masse musculaire et favorise l'accumulation de graisse dans le ventre. Vous arriverez plus facilement à réduire votre graisse abdominale en pratiquant la méditation, car vous diminuerez votre niveau de stress. Les méditations guidées, les méditations de pleine conscience ou le yoga peuvent être utiles.   Vous ne devez jamais ressentir de douleurs aigües et lancinantes lorsque vous faites du yoga. Étirez-vous uniquement pour vous faire du bien. Envisagez la possibilité de suivre des cours de méditation ou de yoga pour vous aider à apprendre les bases des postures de yoga. Être bien reposée signifie que vous êtes moins stressée et moins susceptible de prendre du poids sur le ventre. Un sommeil suffisant a des effets bénéfiques sur votre bienêtre en général : vous serez de meilleure humeur, votre niveau de stress moins élevé et votre attention s’améliorera.   La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque soir, mais certains peuvent en avoir besoin de plus. Les adolescents doivent dormir au moins 9 heures par nuit, et les enfants plus jeunes 10 heures. Essayez de vous coucher à la même heure chaque nuit et d'avoir un sommeil de bonne qualité pour vous sentir reposée au réveil. Évitez de boire des boissons alcoolisées le soir, car cela affecte la qualité de votre sommeil. La perte de graisse viscérale dépend de l'évolution des facteurs liés au mode de vie, notamment le régime alimentaire et l'exercice physique. Il s'agit d'un processus à long terme. Les programmes de perte de poids les plus efficaces ne sont pas rapides, mais s’étalent plutôt sur la durée.   Ne vous fiez pas trop aux balances lorsque vous essayez de perdre de la graisse au niveau du ventre. Les ajustements que vous faites remplaceront la graisse par du muscle, qui pèse plus lourd. Vous remarquerez donc probablement des changements dans la façon dont vos vêtements vous vont avant de remarquer des changements sur la balance. Vous vous sentirez mieux à mesure que vous changerez votre mode de vie, ce qui ne se reflètera pas nécessairement sur votre balance.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Lose Belly Weight

summary: Attendez 6 semaines avant d'essayer de perdre du poids. Éliminez 500 calories par jour de votre alimentation actuelle. Faites des exercices postnataux. Essayez les cours de yoga postnataux. Marchez avec votre bébé. Essayez la nage. Attendez 6 semaines avant de faire des exercices à fort impact. Soyez réaliste.

document: Prendre du poids quand on est enceinte est naturel. Pendant les six premières semaines qui suivent l'accouchement, allez-y doucement. N'essayez pas de maigrir tout de suite. Si vous perdez du poids trop tôt, votre corps risque de mettre plus de temps à se remettre de l'accouchement.   Si vous allaitez, donnez-vous au moins 8 semaines (2 mois) pour récupérer. Votre corps peut éliminer naturellement les kilos en trop quand il sera prêt. L'allaitement favorise ce processus naturel de perte de poids. Lorsque vous serez prête à commencer la perte de poids, allez-y lentement. Vous pouvez facilement réduire de 500 calories votre consommation alimentaire quotidienne en mangeant de plus petites portions, en remplaçant les aliments riches en calories par des alternatives moins caloriques ou en renonçant complètement aux aliments riches en calories. Remplacer les boissons sucrées à base de café riches en matières grasses, comme le caramel latte, par du café sans sucre ou de l’espresso, ou remplacer les boissons gazeuses sucrées par de l'eau, rendra la perte de poids plus facile.   Si vous allaitez, perdre du poids trop rapidement peut interférer avec la production de lait. Consultez votre prestataire de soins médicaux pour connaitre ses recommandations avant de commencer un programme de perte de poids ou d'activité physique. Allongez-vous sur le sol ou sur un matelas ferme, sur le côté ou sur le dos. Pliez vos genoux, de manière à ce que vos cuisses soient perpendiculaires à votre torse. Inspirez profondément, puis en expirant, resserrez les muscles de votre plancher pelvien. Ensuite, tirez doucement votre nombril vers l’intérieur et vers le haut. Gardez cette pose pendant 10 secondes avant de vous détendre lentement. Attendez 5 secondes, puis répétez. Veillez à continuer à respirer tout au long de l'exercice.   Si vous avez subi une césarienne, vous ressentirez probablement une légère tension dans vos muscles. Vous ne devez pas avoir mal en faisant cet exercice. Si vous ressentez des tiraillements, des douleurs vives comme un coup de poignard ou d'autres malaises, relâchez toute tension dans vos muscles et détendez votre corps. Les cours de yoga postnataux peuvent être un excellent moyen d'apprendre de nouvelles postures qui renforceront votre plancher pelvien et vos muscles abdominaux. De plus, ils vous aideront à libérer votre respiration, ce qui vous aidera à soulager la fatigue souvent ressentie par les nouvelles mamans.   Veillez à renforcer votre plancher pelvien avant de travailler vos muscles abdominaux. La compagnie d'autres femmes qui connaissent une prise de poids postpartum peut également vous être utile durant cette période. Pousser une poussette est un excellent exercice et votre bébé appréciera autant que vous. N'oubliez pas de garder votre dos droit pendant la marche pour renforcer les muscles de votre ventre.   N'oubliez pas que vos articulations et vos ligaments sont plus détendus qu'avant votre accouchement et vous devez faire attention à ne pas trop les solliciter. D’après les études, les femmes qui combinent l'exercice physique avec un régime hypocalorique ont plus de chances de perdre leur graisse abdominale. Une fois que vos lochies (hémorragie postnatale) se seront arrêtées, vous pourrez retourner à la piscine. Si vous n'avez pas inclus la natation ou des cours d'aérobic aquatique dans votre programme d'exercices, c'est peut-être le bon moment pour essayer. Les cours de natation et d'aquagym sont bénéfiques pour tout votre corps et ne stressent pas vos articulations comme le font les exercices de musculation.   De nombreux cours aquatiques proposent des options qui incluent votre jeune enfant. Renseignez-vous auprès de votre salle de sport ou de votre piscine locale pour plus d'informations. Si la salle de sport ne propose pas de cours qui inclue votre enfant, peut-être qu’elle dispose d’une garderie. Certains prestataires de soins de santé recommandent d'attendre jusqu'à 5 mois avant de faire de l'aérobic de forte intensité ou de la course. Cela permettra aux muscles pelviens de guérir après l'accouchement.   Discutez avec votre prestataire de soins médicaux pour connaitre votre propre état de santé avant de commencer à faire des exercices plus intenses. La marche, la natation et le yoga sont tous des exemples d'exercices qui peuvent être plus adaptés pour votre corps durant cette période. Certaines femmes parviennent à retrouver leur poids et leur silhouette d'avant la grossesse, mais beaucoup trouvent leur corps différent après l'accouchement. Vous remarquerez probablement que vous avez des hanches plus larges, un ventre plus mou et une silhouette plus large.   Apprenez à connaitre votre nouveau corps, postaccouchement, et donnez-vous le temps de vous adapter. Avoir une nouvelle forme ne signifie pas que vous êtes en mauvaise santé. Faites les choix qui s'inscrivent dans un nouveau mode de vie sain pour vous et votre nouvel enfant.

english_section_name: Losing Belly Fat After Childbirth

summary: Sachez ce qu’est la graisse viscérale. Sachez quels sont les risques pour votre santé. Mesurez votre tour de taille

document: La graisse que l’on trouve dans tout le corps sous la peau est appelée graisse sous-cutanée et ses dangers sont essentiellement d'ordre cosmétique. La graisse qui se trouve plus profondément dans le corps, appelée graisse viscérale, est associée à la graisse du ventre. Elle entoure vos organes internes et entraine de graves risques pour la santé.   La graisse viscérale s'enroule autour des organes internes, comme l'intestin, les reins et le foie. Ce type de graisse abdominale n’a aucun lien avec les cellules adipeuses que l’on trouve sous forme de graisse sous-cutanée. Parmi les affections associées à la graisse viscérale, on peut citer les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le cancer colorectal. Les patients présentant un taux élevé de graisse autour du ventre courent 3 fois plus de risques de développer une démence.   D’après les recherches, il existe un lien entre un taux élevé de graisse abdominale et une mort prématurée quel que soit le poids total de la personne. Ça signifie que même si votre indice de masse corporelle (IMC) se situe dans la fourchette normale, vous pouvez toujours être porteur ou porteuse d'une quantité dangereuse de graisse viscérale. Un autre risque est de développer une résistance à l'insuline, ou « syndrome métabolique ». . Enroulez le mètre ruban autour de votre ventre, juste au-dessus de l'os de la hanche. Tirez dessus fermement, mais pas trop fort au point d’avoir mal. Il doit être bien ajusté et plat sur tout le pourtour. Une fois le mètre en place, expirez et détendez-vous. Serrez-le entre votre pouce et votre index pour prendre vos mensurations.   Chez les femmes, un tour de taille supérieur à 90cm est associé à un taux élevé de graisse viscérale. Attention à ne pas rentrer votre ventre où vos données ne seront pas précises. N’oubliez pas que cette mesure n’est pas d’ordre esthétique, mais surtout sanitaire.

english_section_name: Understanding the Risks of Belly Fat


summary: Remplissez un pot de terre bien drainante. Placez la bouture dans la terre et remplissez le reste du pot. Arrosez la bouture tout de suite après l’avoir plantée. Vaporisez un engrais à l’azote sur la terre.

document: En jardinerie, achetez un terreau bien drainant et un grand pot percé au fond. Remplissez le pot de terre, jusqu’à mi-hauteur environ. Vous remplirez le reste du pot une fois que vous aurez planté la bouture.  Vous pourrez aussi planter le morceau d’ognon en pleine terre, si le sol de votre jardin draine correctement l’eau. Pour déterminer si le sol est suffisamment drainant, creusez un trou de 30 cm et remplissez-le d’eau. Si l’eau est absorbée en 5 à 15 minutes, c’est que le sol est bien drainant . Lorsque la bouture présente de petites racines blanches, placez-la au centre du pot, dans la terre. Remplissez le reste du pot de terre, par-dessus l’ognon, jusqu’à 2 à 5 cm du rebord du pot .  Selon vos préférences, vous pourrez conserver le pot à l’intérieur ou le placer en extérieur lorsqu’il fait beau. Si vous plantez toute la partie inférieure de l’ognon dans la terre, vous obtiendrez probablement plus d’un ognon, mais ceux-ci seront petits et très serrés. Le nombre de pousses que donnera l’ognon variera de 1 à 6. L’ognon dessiné ci-dessous peut être divisé en deux. Pour obtenir plusieurs ognons de belle taille à partir d’un seul ognon, divisez la bouture en plusieurs morceaux, avec un couteau de cuisine. Chaque morceau de bouture devra présenter des racines. Laissez également les petites pousses qui ont commencé à apparaitre. Arroser la bouture d’ognon l’aidera à s’adapter à son nouvel environnement et à développer des racines plus rapidement. Procurez suffisamment d’eau à votre ognon pour que le sol soit humide au toucher, sans être détrempé. Les ognons poussent le mieux dans une terre riche en azote. Après avoir arrosé la bouture, vaporisez un engrais contenant de l’azote sur la terre et mélangez avec vos mains, afin de procurer aux ognons tous les nutriments nécessaires à leur pousse .  Vous pourrez vous procurer de l’engrais à l’azote dans la plupart des jardineries et pépinières. Pour savoir quelle quantité d’engrais utiliser, référez-vous à la notice du produit.

english_section_name: Planting Your Onion Cutting

summary: Arrosez votre ognon de 2 ou 3 cm d’eau par semaine. Désherbez régulièrement votre jardin. Appliquez de l’engrais toutes les deux semaines. Récoltez vos ognons lorsqu’ils donnent des fleurs.

document: Pour rester en bonne santé et se multiplier, les ognons ont besoin de beaucoup d’eau. Inspectez le sol chaque jour : s’il est sec au toucher, arrosez le sol jusqu’à ce qu’il soit humide . Les ognons ont du mal à se battre contre les plantes invasives et les mauvaises herbes puiseront dans leur eau et leurs nutriments. Si vous avez planté vos ognons en pleine terre, inspectez régulièrement votre jardin et voyez si vous repérez de mauvaises herbes. Lorsque c’est le cas, arrachez-les immédiatement .  Évitez d’appliquer un désherbant à proximité des ognons, car la plupart des herbicides tueront sans distinction les mauvaises herbes et les plantes du jardin. Voyez également si vous apercevez de petits insectes ou autres nuisibles sur vos plants d’ognon. Si c’est le cas, vaporisez un répulsif à insectes non toxique et adapté à cette utilisation sur vos ognons. Fertiliser régulièrement la terre dans laquelle ils poussent vous permettra d’obtenir des bulbes sains et gros. Appliquez l’engrais riche en azote au moins deux fois par mois, jusqu’à ce que le bulbe de l’ognon commence à percer le sol . Lorsque le bulbe commence à percer le sol, ne mettez plus d’engrais jusqu’à la récolte. Lorsque vos plants commencent à fleurir, il sera temps de récolter vos ognons. Ramollissez la terre autour du bulbe avec une pelle et tirez l’ognon par la base de son feuillage pour l’extraire du sol. En moyenne, une bouture d’ognon donnera un nouveau bulbe au bout de 90 à 120 jours.

english_section_name: Caring for Your Onion

summary: Coupez l’ognon à 2 ou 3 cm de sa base. Laissez sécher le morceau d’ognon à l’air libre pendant 12 à 24 heures. Enfoncez des cure-dents de chaque côté de l’ognon. Suspendez l’ognon au-dessus d’un petit bol d’eau.

document: Placez l’ognon sur une planche à découper. Avec un couteau de cuisine, coupez sa partie inférieure et retirez la couche externe de sa peau. Votre morceau d’ognon devra mesurer 2 ou 3 cm de long pour que vous puissiez obtenir des ognons sains par la suite .  Si vous faites pousser votre ognon en extérieur, commencez vos boutures au début du printemps. Pour un ognon cultivé en intérieur, vous pourrez commencer à tout point de l’année. Vous pourrez utiliser la plupart des variétés d’ognon, y compris ceux que vous trouverez en supermarché. Cette technique fonctionnera le mieux avec un ognon frais. Évitez alors d’utiliser un ognon qui a commencé à moisir. Après avoir coupé la partie inférieure de l’ognon, jetez-en le reste et placez le morceau sur une surface plane et sèche, la partie coupée vers le haut. Laissez le morceau d’ognon sécher à l’air libre jusqu’à une journée complète, jusqu’à ce qu’il ait durci et soit sec au toucher. Si vous ne jetez pas le reste de l’ognon, vous pourrez l’utiliser pour cuisiner ou l’ajouter à votre compost. Divisiez le morceau d’ognon en 4 parties et enfoncez un cure-dent dans chacun de ces quarts, jusqu’à la moitié. Ces cure-dents devront être espacés régulièrement, afin de former un « X ». Cela vous permettra de suspendre votre ognon au-dessus de l’eau alors que les racines se développent. Remplissez un bol d’eau jusqu’au bord et placez-le sur une surface plane. Placez l’ognon au-dessus du bol, de façon à ce que la partie du dessous touche la surface de l’eau, et laissez-le reposer 3 à 4 jours. Lorsque de petites racines blanches commencent à se développer à la partie inférieure de l’ognon, plantez la bouture en terre.  Le diamètre du bol devra être inférieur à la longueur des cure-dents. Pour aider la bouture à pousser plus vite, placez le bol et l’ognon à proximité d’une fenêtre ensoleillée ou en extérieur.

english_section_name: Preparing an Onion Cutting


summary: Portez des lunettes de protection pendant certaines activités. Évitez de porter des lentilles de contact trop longtemps. Utilisez des larmes artificielles pour lubrifier vos yeux.

document: Malheureusement, un œil qui a été éraflé est fragilisé et plus susceptible de subir de nouveaux dégâts et c'est pourquoi il est très important que vous protégiez votre cornée pour empêcher tout corps étranger de l'altérer en surface ou de s'y incruster . Des études scientifiques ont montré que le port de lunettes protectrices dans une activité professionnelle réduit considérablement les risques (une diminution de 90 % du nombre des blessures) de blesser ses yeux . Il est aussi recommandé de porter une protection oculaire pendant les activités suivantes .   Les jeux sportifs comme le softball (une variante du baseball aussi appelée « balle-molle ») ou le paintball ou bien des sports comme le squash ou le hockey. Les travaux de bricolage impliquant l'utilisation de produits chimiques, des appareils électriques ou tout outil qui peut générer des éclats dangereux pour les yeux. Les travaux de tonte de pelouse ou de débroussaillage. La conduite d'une décapotable ou d'une moto ou bien l'utilisation d'un vélo. Un port prolongé des lentilles assèche l'œil et le rend plus fragile face aux agressions. Vous devriez respecter la durée de port qui est prescrite par votre ophtalmologue . Essayez de planifier votre journée de façon à ne pas être obligé de porter vos lentilles plus de temps que vous ne le devriez. Par exemple, si vous avez décidé de faire deux séances de sport en courant le matin et en faisant du vélo le soir, faites en sorte de porter vos lunettes de vue pendant toute la journée entre ces deux activités. Conservez vos lunettes avec vous et mettez-les lorsqu'une activité nécessite que votre vue soit corrigée et que vous pouvez vous passer de vos lentilles. Faites-le aussi pour un œil blessé et continuez à le faire après que la cornée a guéri. La lubrification des yeux permet, entre autres choses, de protéger la cornée des éraflures en facilitant l'évacuation des corps étrangers.

english_section_name: Preventing a Scratched Cornea

summary: Obtenez un diagnostic concernant votre problème de cornée. Prenez un médicament antidouleur par voie orale. Évitez de porter un bandeau sur l'œil. Essayez de trouver une alternative au cache-œil. Évitez tout maquillage autour des yeux. Portez des lunettes de soleil. Ne portez pas de lentilles de contact.

document: Si vous pensez que votre cornée est blessée, prenez un rendez-vous chez votre ophtalmologue . Il utilisera une lampe ou un ophtalmoscope pour examiner l'œil qui pose problème. Il pourra aussi faire un examen plus approfondi en colorant vos larmes en jaune avec des gouttes spéciales qui contiennent de la fluorescéine. Ce colorant permet de voir plus facilement toutes les traces d'abrasion sur la cornée par réflexion de la lumière du jour .  Pour réaliser cela, un produit topique est appliqué sur l'œil pour l'anesthésier, puis la paupière inférieure est légèrement tirée vers le bas. Une bande contenant de la fluorescéine est alors appliquée sur l'œil et le colorant se répand sur la cornée tandis que le patient cligne des yeux. Les zones qui se colorent en jaune sous une lumière naturelle correspondent aux blessures qu'a subies la cornée. L'ophtalmologue utilise alors une lumière spéciale au cobalt bleu pour délimiter les zones d'abrasion et essayer de déterminer ce qui les a générées . Plusieurs abrasions verticales peuvent indiquer la présence d'un corps étranger tandis que des taches avec des embranchements signalent une atteinte par une kératite (inflammation de la cornée). Plusieurs lésions ponctuelles sont un indice que le problème de cornée a probablement été causé par des lentilles de contact . Le colorant affecte la vision du patient qui voit une sorte de brume jaune pendant quelques minutes. Un liquide jaune peut aussi s'écouler par ses narines pendant cette procédure. Si votre œil est douloureux, achetez-vous un antidouleur sans ordonnance du type paracétamol .  Il est important de neutraliser la douleur qui empêche le corps de guérir rapidement lorsqu'elle génère du stress . Respectez toujours les instructions données sur l'emballage du médicament lorsque vous prenez un antidouleur pour éviter un surdosage qui peut être très dangereux. Par le passé, cet élément a souvent été utilisé pour contribuer à guérir une cornée éraflée, mais des études scientifiques récentes ont montré qu'il peut en fait augmenter les douleurs et allonger le temps de guérison. Le cache-œil empêche les clignements naturels des yeux et exerce une pression sur les paupières qui peut se traduire par une douleur oculaire. Il accentue aussi les déchirures superficielles de la cornée, ce qui augmente les risques d'infections et ralentit le processus de cicatrisation . Un cache-œil réduit l'afflux d'oxygène vers la cornée qui n'est pas alimentée par des vaisseaux sanguins (elle doit être transparente), mais qui est constituée de cellules qui doivent consommer de cette molécule (O2) pour produire de l'énergie comme toutes les autres cellules du corps . Votre médecin pourrait vous prescrire des gouttes pour les yeux qui contiennent des antiinflammatoires non stéroïdiens à utiliser avec des lentilles de contact souples et jetables. Ces gouttes sont conçues pour diminuer la sensibilité de la cornée tandis que les lentilles servent de couche protectrice. Cette combinaison d'éléments réduit les douleurs et accélère le processus de guérison. Elle permet de voir avec les deux yeux, ce qui n'est pas le cas lorsqu'il faut porter un cache-œil et elle réduit l'inflammation de l'œil. Les gouttes et les pommades ophtalmiques les plus communément prescrites sont des médicaments antiinflammatoires non stéroïdiens (abrégés en AINS) topiques et des antibiotiques .  Vous pourriez essayer des AINS topiques comme le diclofénac en solution à 0,1 % ou le kétorolac en solution à 0,5 %. Il suffit de déposer une goutte du produit sur la cornée quatre fois par jour. Voyez dans la troisième partie de cet article comment faire pour déposer correctement des gouttes sur la cornée. Suivez toujours les instructions (notamment de dosage) qui sont données sur l'emballage du médicament. Vous pourriez essayer un antibiotique topique comme la bacitracine qui est une pommade que l'on doit appliquer, 2 à 4 fois par jour, sur l'extérieur de la paupière ou sur la cornée et sous la paupière avec une bande d'un centimètre de largeur. Le chloramphénicol à une concentration de 1 % dans un onguent fluide peut être appliqué par dosage de deux gouttes toutes les trois heures. La ciprofloxacine en solution à 0,3 % s'applique selon différents dosages au fur et à mesure que le traitement s'étend dans le temps. Le premier jour, il faut s'administrer deux gouttes toutes les 15 minutes pendant les 6 premières heures, puis deux gouttes toutes les 30 minutes le reste de la journée. Le deuxième jour, il faut déposer deux gouttes sur la cornée une fois par heure. Du troisième jour jusqu'au quatorzième jour, il faut s'administrer deux gouttes toutes les quatre heures. Suivez toujours les instructions qui sont données sur l'emballage du médicament. N'utilisez pas du mascara, du fard à paupières ou de l'eye-liner qui peuvent irriter l'œil malade et ralentir le processus de guérison. Vous devez au moins faire en sorte de ne pas utiliser de maquillage autour des yeux jusqu'à ce que l'éraflure ait complètement disparu . Cela va vous permettre d'éviter d'exposer votre cornée fragile et hypersensible à une lumière vive. En effet, il arrive que la cornée devienne très sensible à la lumière après avoir été éraflée. Portez une paire de lunettes qui assure une bonne protection contre les UV et ne les quittez pas même lorsque vous êtes à l'intérieur . Si votre cornée est très sensible à la lumière et si les muscles des paupières produisent des spasmes, votre ophtalmologue pourrait vous prescrire des gouttes qui vont dilater vos pupilles. Cela devrait réduire les douleurs en relaxant les muscles oculaires. Voyez la troisième partie de cet article pour savoir comment déposer sur l'œil des gouttes qui doivent dilater la pupille. Mettez-les de côté jusqu'à ce que votre médecin vous autorise à les porter à nouveau. Si vous avez l'habitude de porter des lentilles, vous devez faire en sorte de vous en passer totalement pendant au moins une semaine après que votre cornée a été blessée et il est fortement recommandé que vous persistiez jusqu'à ce qu'elle soit totalement guérie .  Il est encore plus important que vous respectiez cette règle si votre cornée a été éraflée à cause de lentilles de contact. Vous devez aussi éviter de porter des lentilles lorsque vous appliquez un traitement antibiotique sur la cornée blessée. Attendez au moins 24 heures après la dernière application d'antibiotique pour porter à nouveau vos lentilles de contact .

english_section_name: Letting Your Eye Heal

summary: Nettoyez bien vos mains. Ouvrez le flacon de gouttes pour les yeux. Penchez légèrement votre tête vers l'arrière en tenant un morceau de tissu en dessous de l'œil blessé. Faites en sorte que les gouttes soient absorbées par l'œil. Fermez les yeux. Épongez le liquide qui peut s'écouler de l'œil.

document: Utilisez un produit antibactérien et rincez-vous bien les mains avant de poser vos doigts sur vos paupières. Il est très important que vous ayez les mains très propres pour éviter d'apporter des bactéries qui pourraient provoquer une infection dans votre œil fragilisé. N'utilisez pas la première goutte du produit, car elle pourrait être souillée par quelques particules qui se trouvent sur l'ouverture du flacon. Vous devez protéger votre œil de ces impuretés. Celui-ci va absorber l'excès de produit qui va couler de l'œil. Il est préférable de pencher la tête vers l'arrière pour permettre aux gouttes de tomber naturellement sur l'œil (par la force de gravité) et de s'étaler dessus de façon uniforme . Vous pouvez déposer des gouttes sur votre œil alors que vous êtes debout, assis ou couché tant que vous avez la tête bien penchée en arrière. Regardez vers le haut et tirez vers le bas la paupière inférieure de votre œil blessé en utilisant l'index de votre main gauche (pour un droitier). Injectez les gouttes entre la cornée et la paupière inférieure .  Référez-vous aux instructions qui accompagnent le médicament ou à celles données par votre médecin pour savoir combien de gouttes vous devez injecter dans l'œil. N'excédez pas le dosage recommandé. Attendez quelques minutes entre deux injections d'une goutte, si vous devez déposer plus d'une goutte sur votre œil. Vous devez respecter cette règle pour que la deuxième goutte n'éjecte pas la première avant qu'elle ait été absorbée par l'œil. Assurez-vous de ne pas mettre le bec du flacon en contact avec la cornée, la paupière ou les cils pour éviter de déposer des bactéries sur l'œil. Dès que les gouttes ont été déposées sur la cornée éraflée, fermez l'œil et gardez-le clos pendant 30 secondes. Vous pourriez même garder vos yeux fermés pendant deux minutes. Cela va donner assez de temps au produit pour qu'il se répande totalement et uniformément sur la surface interne des paupières, ce qui évitera qu'il coule hors de l'œil . Ne fermez pas les yeux trop fortement pour éviter d'exercer avec les paupières une pression sur la surface de l'œil qui pourrait expulser le produit et accentuer la blessure. Pour absorber l'excès de solution ophtalmique, utilisez un tissu doux que vous allez appliquer par petites pressions successives tout autour de l'œil .

english_section_name: Using Eye Drops

summary: Essayez de cligner des yeux. Rincez votre œil. Utilisez des gouttes pour les yeux. Consultez un médecin si la cornée ne guérit pas tout seule.

document: Une éraflure de la cornée peut être causée par un petit corps étranger comme une saleté, un grain de sable ou un cil qui reste piégé en dessous d'une paupière. Avant de traiter cette petite blessure, vous devez retirer de l'œil le corps étranger. Vous pouvez tenter de le faire en clignant plusieurs fois des yeux. En effet, les clignements stimulent la sécrétion de larmes par les glandes lacrymales qui humidifient la surface de l'œil et facilitent son nettoyage .  Soulevez la paupière supérieure de l'œil affecté avec deux doigts de la main droite et tirez-la par-dessus la paupière inférieure. Les cils de la paupière inférieure devraient enlever le corps étranger qui se trouve sous la paupière supérieure. N'essayez pas de retirer une particule de l'œil directement avec vos doigts, une pince à épiler ou tout autre objet qui pourrait accentuer la blessure au lieu de résoudre le problème. Si les clignements d'yeux n'enlèvent pas le corps étranger, faites couler de l'eau sur l'œil ou utilisez une solution saline de rinçage. Sachez cependant qu'il est toujours préférable d'utiliser une solution neutre, qu'elle soit saline ou pas. Évitez l'eau du robinet et servez-vous d'une solution au pH neutre (pH = 7) qui doit être à une température comprise entre 15 et 38 °C. Il est déconseillé de verser la solution dans l'œil en utilisant un verre, car le corps étranger pourrait se loger plus loin sous la paupière au lieu d'en être retiré. Voici les instructions à suivre en fonction de la nature des particules à enlever .  Rincez pendant 5 minutes pour un produit chimique peu irritant. Rincez pendant 20 minutes pour des particules qui provoquent des irritations moyennes à importantes. Rincez pendant au moins 20 minutes pour des particules corrosives, comme les acides, mais qui ne pénètrent pas dans l'œil. Rincez pendant au moins une heure pour les substances corrosives et alcalines qui pénètrent dans l'œil. Notez bien tous les symptômes qui peuvent indiquer qu'une substance toxique a atteint l'œil, comme de la nausée ou des vomissements, des maux de tête ou des étourdissements, des troubles de la vision, des éruptions cutanées ou de la fièvre. Si vous subissez ces symptômes, appelez un centre antipoison en composant le numéro de téléphone « 0 825 812 822 » pour obtenir une aide médicale d'urgence. Injecter un liquide lubrifiant sur la cornée blessée est un autre moyen d'enlever les particules piégées sous les paupières. Vous pouvez acheter un produit de ce type sans prescription dans n'importe quelle pharmacie. Vous pouvez verser le produit vous-même sur votre cornée ou vous pouvez demander à quelqu'un d'autre de le faire pour vous faciliter la tâche. La procédure à suivre pour utiliser correctement un liquide lubrifiant est décrite dans la troisième partie de cet article.  Les larmes artificielles sont conçues pour lubrifier l'œil et garder sa partie extérieure bien humidifiée. Il existe un très grand nombre de produits de ce type sous diverses marques et vous pouvez en acheter sans ordonnance dans une pharmacie. Certains de ces liquides contiennent des agents de conservation qui permettent aux gouttes de rester longtemps efficaces après avoir été déposées à la surface de l'œil. L'inconvénient est que ces conservateurs peuvent aussi entrainer des irritations de l'œil chez certaines personnes qui versent des gouttes de ces produits sur leur cornée plus de quatre fois par jour. Si vous devez utiliser des larmes artificielles aussi fréquemment, choisissez un produit qui ne contient aucun agent de conservation . L'hydroxypropyl méthylcellulose et le carboxyméthylcellulose (ou carmellose) sont les deux produits lubrifiants les plus communément utilisés pour fabriquer les larmes artificielles que l'on peut acheter sans ordonnance. Effectuer de nombreux essais avec différents produits est souvent le seul moyen pour déterminer quelle est la meilleure marque de larmes artificielles pour ses yeux. Dans certains cas, c'est une combinaison de deux produits de différentes marques qui donne les meilleurs résultats. Une personne qui souffre d'une sècheresse des yeux chronique doit utiliser très régulièrement des larmes artificielles même lorsque ses yeux ne sont pas secs. Les larmes artificielles sont un plus lorsqu'il s'agit de lutter contre un problème qui touche la cornée, mais elles ne peuvent pas remplacer les larmes naturelles. Dès que le corps étranger a été enlevé, la cornée devrait guérir en quelques jours sans que vous ayez à faire grand-chose. Cependant, il faut utiliser des gouttes contenant des agents antibactériens pour soigner une cornée qui est atteinte par des éraflures relativement profondes ou infectées. Si vous êtes dans l'un des cas suivants, consultez votre médecin :   vous pensez que le corps étranger est encore dans votre œil, vous avez des troubles de la vision et vos yeux sont rouges, constamment en train de pleurer, douloureux et hypersensibles à la lumière, vous pensez que vous avez un ulcère à l'œil (blessure ouverte de la cornée) qui est causé par une infection, vous constatez que du pus vert, jaune ou ensanglanté coule de l'œil, vous voyez des flashs lumineux ou des corps flottants sombres, vous avez de la fièvre.

english_section_name: Removing Foreign Objects


summary: Écoutez plus que vous parlez. Communiquez des messages entiers. Faites attention à votre ton.

document: Vos parents vont être capables de vous pardonner plus facilement s'ils se sentent entendus et compris. Taisez-vous et écoutez-les, cela pourrait mettre fin aux disputes et réduire l'intensité émotionnelle.  Vous allez surement énerver vos parents si vous les regardez d'un air absent pendant qu'ils parlent. Vous devez hocher de la tête et montrer des expressions appropriées pour qu'ils sachent que vous les écoutez et que vous comprenez ce qu'ils disent. Posez des questions pour clarifier le sujet et pour vérifier que vous avez bien compris. Cela leur montrera que vous enregistrez ce qu'ils vous disent. Par exemple, vous pourriez leur dire : « je comprends que tu sois en colère parce que je ne suis pas rentré à l'heure dite à la maison sans vous en avoir averti, c'est bien cela ? » Lorsque vient le moment de discuter, utilisez des messages entiers pour éviter les malentendus. Commencez votre phrase par une observation des faits. Cela consiste généralement en une description de votre comportement. Ensuite, expliquez votre compréhension de ce comportement et ce que cela vous fait ressentir. Vous devez terminer en expliquant ce que vous aimeriez qu'il se passe pour concentrer la conversation sur sa résolution . Par exemple : « j'ai séché les cours pour passer du temps avec mes amis. Je sais que ce n'est pas bien, mais je pensais que cela me donnerait un air cool. J'ai eu peur des moqueries et de la gêne si je n'y allais pas avec les autres. J'aimerais trouver des façons de résister à la pression de groupe pour mieux gérer ce genre de situation dans le futur. » Vos sentiments à propos de vos parents ou de la situation pourraient affecter votre communication. La même phrase dite sur des tons différents pourrait signifier des choses complètement différentes. Les sentiments de frustration pourraient provoquer un ton sarcastique ou des cris avant même que vous vous en rendiez compte . Essayez de rester objectif et de vous concentrer sur la communication de votre message plutôt que sur vos émotions. Si vos parents font un commentaire à propos de votre ton, excusez-vous et expliquez-leur que vous vous sentez frustré en essayant de communiquer clairement votre message.

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Reconnaissez vos erreurs. Excusez-vous Faites-vous pardonner lorsque cela est possible.

document: Vous pourriez penser que vous n'avez pas complètement tort, alors au lieu de voir la situation comme un ensemble, concentrez-vous sur des aspects précis. Vous pourriez ne pas avoir tort sur toute la ligne, mais il est peu probable que vous ayez aussi complètement raison. Vos parents vont apprécier votre capacité à admettre que vous avez tort, car c'est un signe de maturité. Cela les aidera à vous pardonner plus facilement. Ne contestez pas la faute et n'essayez pas de leur prouver que vous avez raison. Vos parents pourraient vous considérer comme immature et il va leur falloir plus de temps pour vous pardonner. auprès de vos parents. Vous devrez aussi le faire auprès des personnes à qui vous avez fait du tort. Il est important de montrer des remords pour que les autres puissent vous pardonner. En présentant vos excuses, sachez reconnaitre le comportement qui a fait du mal, pourquoi il a fait du mal et comment il a affecté les autres . Cela montrera que vous comprenez le mal que vous avez fait et que vous reconnaissez les sentiments de vos parents.  Essayez de structurer vos excuses en décrivant en premier les effets de votre comportement. Cela montrera aux autres que vous avez des remords. Par exemple : « je suis désolé que vous soyez inquiets et déçus parce que j'ai séché les cours. Mon comportement est irresponsable et égoïste, je vous promets de ne plus le refaire. » Soyez toujours sincère lorsque vous vous excusez. Les excuses malhonnêtes vont probablement être vues comme des sarcasmes et vous allez faire empirer la situation. Si vous avez du mal à vous excuser en personne, essayez d'écrire une lettre. Faites un effort sincère pour compenser les personnes que vous avez lésées. Selon ce que vous avez fait, cela pourrait ne pas être possible, mais votre bonne foi pourrait suffire pour retourner dans les petits papiers de vos parents. Vous pourriez envisager de travailler ou de faire du bénévolat pour aider à rembourser les biens que vous avez endommagés.

english_section_name: Acknowledging your Mistakes

summary: Identifiez des façons pour mieux répondre aux situations futures. Choisissez soigneusement vos activités. Discutez de vos objectifs futurs avec vos parents.

document: Vos parents pourraient avoir beaucoup de mal à vous pardonner parce qu'ils s'inquiètent que vous refassiez la même erreur dans le futur. En leur démontrant que vous avez tiré les leçons de vos erreurs et que vous avez mis en place des moyens pour éviter de les répéter, vous aiderez vos parents à passer à autre chose. Si vous avez du mal à trouver de meilleures réponses, demandez à vos parents de vous aider. Ils apprécieront vos efforts de vous améliorer et c'est une autre occasion de les faire se sentir entendus. Ne pratiquez pas celles qui sont compatibles avec le comportement que vos parents n'aiment pas. Montrez-leur que vous êtes responsable en récoltant de bonnes notes à l'école ou en trouvant un petit boulot. Rappelez-leur que vous savez prendre le contrôle à l'école ou dans votre communauté. Impliquez-vous dans des activités qu'ils seront fiers de raconter aux autres et diminuez les soucis qu'ils se font à propos de la façon dont vous passez votre temps. Les parents pardonnent plus rapidement lorsqu'ils peuvent se concentrer sur de nouvelles réussites plutôt que sur des échecs passés. Envisagez de faire du bénévolat pour aider les autres et rendre vos parents fiers. Vous trouverez des places de bénévoles sur Internet . Aidez-les à vous pardonner en attirant leur attention sur vos possibilités futures loin de vos comportements passés. Mettez en place des objectifs sur six mois, deux ans et cinq ans et des actions pour y arriver.  Vos objectifs sur six mois doivent être raisonnables. Mettez en place des objectifs pour améliorer vos notes, pour économiser de l'argent et pour améliorer votre santé physique et mentale. Vos objectifs sur deux ou cinq ans doivent être complexes, mais atteignables, par exemple obtenir votre baccalauréat.

english_section_name: Planning to Behave More Responsibly


summary: Dessinez un cercle. Tracez une ligne droite de l'extrémité du cercle et s'étendant vers le bas puis à l'extérieur. Dessinez les détails pour faire les cheveux, les oreilles, en utilisant des lignes droites et courbées. Tracez des lignes courbées pour le cou et les épaules. Dessinez des détails pour le visage de l'homme. Dessinez la moustache en vous servant des lignes courbées. Tracez avec un stylo et gommez les croquis inutiles. Coloriez à votre gout pour que le schéma puisse ressembler à un homme avec une moustache !

document: Ceci sera le cadre de la tête. Tracez un rectangle qui recouvre environ un quart du cercle, puis un trapèze.   Créez les yeux, le nez, la bouche et les sourcils.  Ajoutez les détails de la barbiche.

english_section_name: A Face with a Goatee

summary: Dessinez deux ovales verticaux. Dessinez le reflet du dessin de la première étape. Tracez des lignes transversales dans chaque image. Tracez des lignes courbées pour connecter les petits ovales aux plus grands. Tracez des lignes courbées. Tracez avec un crayon et gommez les croquis inutiles. Coloriez à votre gout pour que l'image puisse ressembler à une moustache !

document: Le plus petit doit être à l'extrémité gauche. Faites en sorte que les plus grands ovales se chevauchent les uns les autres.   Elles doivent se rejoindre à partir du point central des plus grands ovales à l'extrémité supérieure des petits ovales, tout ça des deux côtés.

english_section_name: A Mustache

summary: Faites un contour du visage. Dessinez les sourcils, les yeux et le nez dans le contour. Marquez la partie où vous allez dessiner les lèvres et la moustache avec un rectangle. Tracez une ligne verticale divisant le rectangle en deux parties égales. Ajoutez des détails au visage comme les cheveux, les yeux et les vêtements. Gommez les lignes supplémentaires du contour pour avoir une finition impeccable puis coloriez le dessin.

document: Marquez les zones où vous mettrez les yeux, le nez et les lèvres en utilisant des lignes horizontales et verticales.   Dessinez un « S » inversé dans la partie supérieure droite et une ligne courbée dans la partie inférieure droite. Faites la même chose dans la partie opposée de sorte que ça soit symétrique.

english_section_name: A Face with a Mustache


summary: Changez votre régime alimentaire 1 à 2 semaines avant. Prenez plus de vitamine K. Arrêtez de boire de l'alcool. Hydratez-vous convenablement. Évitez les salicylates. Contrôlez votre apport en vitamine E. Évitez les suppléments sauf s'ils sont prescrits. Réduisez vos séances d'activité physique.

document: Il faut des jours ou des semaines pour que le sang devienne un peu plus épais si vous voulez seulement modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie. Commencez à apporter quelques changements dès que possible afin d'optimiser vos résultats.  Parlez à votre médecin avant de changer votre alimentation. Il peut vous fournir des instructions précises pour vous alimenter correctement avant de vous faire opérer. Il peut par exemple vous dire que vous ne devez plus consommer d'ail, de graines de lin, de piment de Cayenne, de tomates, d'aubergines, de pommes de terre et de ne pas boire de thé vert. Ces aliments peuvent altérer les effets de l'anesthésie et l'épaisseur de votre sang. Il peut aussi vous demander de ne pas consommer de choses pouvant déclencher une allergie, comme du lait, des noix, des œufs, du blé, du poisson ou du soja. Cette vitamine a la capacité d'épaissir le sang et d'accroitre les fonctions de coagulation. Par conséquent, en ayant une alimentation équilibrée, vous devriez ingérer suffisamment de vitamine K. Vous devez par exemple manger des choses comme  :   des produits laitiers ; des légumes à feuilles vertes ; de la viande. L'alcool fluidifie généralement le sang et peut provoquer des saignements excessifs. Évitez donc d'en prendre dans la mesure du possible, au moins une semaine avant l'opération . Prendre un verre de vin de façon occasionnelle ou une autre boisson alcoolisée en faible quantité ne cause pas forcément des problèmes particuliers chez les personnes dont la densité sanguine est normale, mais peut provoquer des effets indésirables chez ceux qui ont un sang anormalement moins épais. L'option la plus sure dans votre cas est donc d'éviter complètement de boire de l'alcool jusqu'à ce que vous ayez terminé l'intervention chirurgicale. Une bonne hydratation joue un rôle essentiel pour garder le sang en santé. Un manque d'eau dans l'organisme peut entrainer une baisse de la volémie, rendant ainsi le sang plus fluide et compliquant ainsi la coagulation.  D'autre part, une hydratation excessive peut la rendre trop fluide. Lorsque vous buvez davantage, plus de liquide pénètre dans le système sanguin et fluidifie le sang. Pour éviter toutes complications, vous devriez maintenir des niveaux d'hydratation appropriés avant la chirurgie. Essayez de boire 8 verres de 250 ml de liquide par jour. Ceux-ci empêchent le corps d'absorber la vitamine K et, par conséquent, le sang de s'épaissir. Évitez les aliments qui sont riches en salicylates pour que votre sang puisse profiter pleinement de la vitamine K que vous consommez.   Votre médecin vous demandera peut-être d'arrêter de prendre de l'aspirine une semaine avant votre opération. La plupart des herbes aromatiques et des épices sont naturellement riches en salicylates notamment la cannelle, le gingembre, l'aneth, le curcuma, la menthe, la réglisse et l'origan. Certains fruits en contiennent également de grandes quantités. Il est préférable d'éviter les raisins secs, les cerises, les canneberges, les raisins, les mandarines et les oranges. La gomme à mâcher, le miel, la menthe, le cidre et le vinaigre sont aussi riches en salicylates. Certains aliments et assaisonnements sont riches en salicylates et en vitamine K et les deux substances pourraient s'équilibrer. Il s'agit entre autres du curry, du poivre de Cayenne, du paprika, du thym, des bleuets, des pruneaux et des fraises. Il s'agit d'une autre substance qui peut interférer avec la capacité de l'organisme à absorber la vitamine K, bien que ses effets soient généralement moins perceptibles que ceux des aliments contenant des salicylates. C'est la raison pour laquelle vous n'êtes pas obligé d'éviter complètement la vitamine E.  La meilleure chose que vous puissiez faire est d'éviter simplement l'excès de cette vitamine avant votre chirurgie. Ne prenez pas des compléments alimentaires de vitamine E et n'intégrez pas d'autres sources de vitamine E à votre quotidien. Certains produits de santé et de beauté topiques, notamment les désinfectants pour les mains, contiennent de la vitamine E comme agent de conservation. Par conséquent, vérifiez la composition de vos produits et envisagez de remplacer temporairement vos marques favorites par d'autres produits ne contenant pas cette vitamine. Beaucoup d'aliments riches en vitamine E contiennent autant de vitamine K, sinon plus. C'est le cas des épinards et du brocoli. Ces aliments ne peuvent pas fluidifier votre sang et vous ne devriez donc pas les exclure de votre alimentation. De nombreux suppléments alimentaires courants peuvent liquéfier le sang. Demandez à votre médecin quels sont les suppléments que vous pouvez ingérer sans risque avant l'intervention chirurgicale. Parmi ceux que vous devriez éviter se trouvent les suivants :  le gingko biloba ; la coenzyme Q-10 ; les herbes de la St Jean (entre autres le millepertuis) ; l'huile de poisson ; la glucosamine ; la chondroïtine ; la vitamine C et la vitamine E ; l'ail ; le gingembre. Pratiquer une activité physique d'intensité légère ou modérée peut être bénéfique avant l'intervention chirurgicale, mais vous devriez éviter les exercices vigoureux au moins une semaine avant l'opération.  Pratiquer un exercice vigoureux peut augmenter le risque de saignements, réduire les taux de vitamine K et fluidifier le sang. Par ailleurs, mener une vie trop sédentaire peut être mauvais pour vous. Ceux qui vivent un mode de vie stationnaire risquent davantage d'épaissir le sang et de provoquer la formation de caillots. Il est préférable de faire de légers exercices plusieurs fois par semaine. Marchez ou faites du jogging pendant une demi-heure trois à cinq fois par semaine.

english_section_name: Part One: Diet and Lifestyle

summary: Consultez d'abord votre médecin. Ne prenez pas d'anticoagulant en vente libre. Arrêtez temporairement de prendre des anticoagulants sur ordonnance.

document: Avant de passer l'opération, vous devez consulter votre médecin de famille ou votre chirurgien au préalable pour tout changement de routine. Autrement dit, vous devez discuter avec lui des changements que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire et des médicaments en vente libre et médicaments d'ordonnance que vous pouvez prendre ou pas.  Munissez-vous de tous les médicaments que vous prenez actuellement. Votre médecin devrait vous dire si vous devez cesser tel ou tel traitement ou réduire la posologie avant l'intervention. Gardez à l'esprit que le sang peut être trop fluide ou trop épais et qu'aucune de ces options n'est vraiment sure, surtout si vous devez effectuer une opération. Un sang trop fluide ne coagule pas correctement, provoquant ainsi des saignements excessifs pendant l'intervention. Un sang trop épais peut entrainer des caillots sanguins qui peuvent obstruer les artères ou engendrer des complications Il existe des médicaments en vente libre ou à base de plantes médicinales qui peuvent agir comme des anticoagulants. Autrement dit, ils peuvent rendre le sang trop fluide. Pour éviter cela, vous devez cesser de les prendre au moins une semaine avant l'opération .  Les antiinflammatoires non stéroïdiens tels que le naproxène et l'ibuprofène, ainsi que l'aspirine sont les plus courants. Les produits de phytothérapie ayant des effets similaires incluent les suppléments de vitamine E, d'ail, de gingembre et de ginko. Si vous prenez actuellement ces médicaments, votre médecin peut vous recommander d'arrêter de les prendre plusieurs jours avant l'intervention. Et cela peut être le cas, peu importe si ces médicaments ont été prescrits ou non à l'origine pour épaissir votre sang.  Le moment exact dépend en grande partie de votre état pathologique et par conséquent vous devez consulter votre médecin avant d'arrêter la prise de vos médicaments. Les anticoagulants sur ordonnance comprennent le coumaphène, l'enoxaparine, la ticlopidine, le clopidogrel, l'acide alendronique et le dipyridamole. L'aspirine et les antiinflammatoires non stéroïdiens délivrés sur ordonnance sont également inclus.

english_section_name: Part Two: Medical Considerations


summary: Choisissez une substance de nettoyage adaptée à vos besoins. Éliminez les objets endommagés. Appliquez la solution. Laissez agir la solution. Rincez la surface externe du béton. Séchez avec un chiffon la surface intérieure. Nettoyez les objets que vous aviez mis de côté avant de les remettre en place.

document: Utilisez un nettoyant antimoisissure, un détergent spécialement formulé pour gérer ce type de problème ou de l’eau de Javel diluée . Si vous choisissez d’utiliser de l’eau de Javel, vous ne devez pas la mélanger avec des substances autres que l’eau, car combinée à certains détergents, elle peut produire des gaz toxiques .  Pour obtenir une solution à base d’eau de Javel, procurez-vous un seau et combinez trois parties d’eau avec une partie d’eau de Javel . N’oubliez pas d’effectuer un test préventif sur une petite zone cachée. L’eau de Javel et d’autres produits chimiques peuvent tacher le béton teinté ou coloré . Tous les matériaux organiques se trouvant à côté de la zone moisie pourraient être contaminés. Par conséquent, débarrassez-vous de tous les objets que vous pouvez jeter, comme les boites en carton. Mettez de côté les objets que vous pouvez déplacer, tels que les meubles et les tapis. Servez-vous d’une éponge ou d’une brosse résistante pour répartir la solution de détergent choisie sur toutes les zones moisies visibles du béton et frottez vigoureusement. Si vous utilisez un produit antimoisissure, essayez de l’appliquer directement sur les taches et de frotter avec une brosse à poils .  Évitez d’utiliser les brosses métalliques, car elles risqueraient de rayer le béton . Prenez la peine de porter des gants en caoutchouc, de vieux vêtements, des lunettes de protection et un masque antipoussière ou un respirateur. Si les taches de moisissure ne disparaissent pas, laissez la solution agir pendant quelques minutes. Ensuite, frottez les zones où vous l’aviez appliquée jusqu’à ce qu’elles disparaissent . Pour la rincer plus rapidement et plus efficacement, vous devez utiliser un nettoyeur haute pression à eau chaude. Portez des chaussures solides, une paire de lunettes de protection et un long pantalon. Utilisez-le à une pression d’au moins 3 000 psi (environ 200 bars) et à un débit d’au moins 910 l/h (litres par heure ). De cette façon, vous pourrez enlever toutes les substances organiques qui ont pénétré dans les trous du béton . Si vous ne souhaitez pas utiliser le nettoyeur haute pression, vous pouvez essayer un tuyau d’arrosage ordinaire .  Louez un nettoyeur haute pression dans une quincaillerie. Vous aurez probablement besoin d’une camionnette, d’une fourgonnette ou d’une 4x4 pour le transporter et de quelqu’un qui vous aidera à le charger et le décharger . Demandez au loueur de vous préciser la façon dont vous devez utiliser la machine et  les mesures de sécurité. Vérifiez si elle est équipée de différentes buses. N’utilisez pas de buse inférieure à 15° et ne montez jamais une buse à 0° sur un nettoyeur haute pression. Une fois qu’elle sera sèche, inspectez-la soigneusement pour voir s’il reste des traces de moisissure. Si elles sont encore visibles, rincez la zone lavée et essayez l’une des méthodes les plus puissantes que vous n’avez pas encore expérimentées, c’est-à-dire la méthode avec l’eau de Javel diluée ou le produit spécifique . Vous pouvez nettoyer en profondeur les meubles en cuir ou ceux qui sont en bois ou ceux qui sont en matériaux inorganiques. Le revêtement visiblement moisi doit être jeté ou remplacé par un professionnel. Même les tapis doivent être retirés s’ils présentent une croissance abondante de moisissure ou s’ils sont complètement trempés.

english_section_name: Removing the Mold

summary: Vérifiez si le sol est incliné ou si des débris se sont accumulés. Examinez la façon dont l’eau est évacuée à l’extérieur. Vérifiez les fuites d’eau. Arrêtez les fuites et les buées à l’intérieur. Réduisez l’humidité à l’intérieur. Imperméabilisez le béton.

document: Le sol doit être légèrement incliné par rapport à la maison pour que l’eau puisse rester éloignée du périmètre plutôt que de s’accumuler autour des murs extérieurs. Évitez de laisser les feuilles humides ou autres débris s’accumuler autour du périmètre du bâtiment .  L’eau de la piscine pourrait s’infiltrer à l’intérieur et y entrainer la croissance de moisissure. Si vous voyez des signes évidents de moisissure dans votre garage, envisagez d’enlever les arbres ou les buissons qui bloquent la lumière du soleil. Sachez que la moisissure a tendance à se développer dans les zones ombragées et humides . En principe, les pompes de puisard doivent évacuer l’eau à au moins 6 m de la maison, et les gouttières à au moins de 2 m des murs extérieurs. Si les descentes de gouttière canalisent l’eau trop près de la maison, allongez-les . Assurez-vous qu’aucun des tuyaux externes ne fuit. Examinez les murs du périmètre pour identifier des fuites ou des écoulements potentiels. Par exemple, si c’est un tuyau ou le toit qui fuit, n’hésitez pas à le réparer. Isolez le toit, les murs extérieurs, les fenêtres et les tuyaux afin de réduire l’humidité qui provoque la buée . Si le problème se situe à l’intérieur, augmentez la ventilation afin d’empêcher la moisissure de se propager à cause de l’air chaud et stagnant. Veillez à ce que les gros appareils, tels que la laveuse et la sécheuse, soient placés dans une pièce assez aérée. Aussi, vous devez vous assurer que la cuisine et les salles de bain sont bien aérées. Allumez les déshumidificateurs et les climatiseurs au besoin . Rendez-le étanche en appliquant des produits chimiques imperméabilisants. Scellez toutes les fissures dans le couloir qui entoure la maison avec du mastic, du béton ou du goudron . Si vous envisagez de peindre vos murs en béton, utilisez d’abord un scellant hydrofuge, puis appliquez un apprêt antitache et la peinture . Pour les surfaces extérieures, essayez un scellant acrylique de haute qualité formulé pour l’extérieur. Si vous vivez dans une région à climat chaud et humide, trouvez un scellant à base de solvant à faible teneur en solides. Attendez une journée sèche et ensoleillée pour l’appliquer et laissez sécher pendant au moins deux ou trois jours .

english_section_name: Eliminating the Source of Moisture


summary: Sachez quelles sont les limites de la capture vidéo. Ouvrez une vidéo protégée. Augmentez le volume de votre Mac. Ouvrez Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez quicktime dans Spotlight. Cliquez sur QuickTime. Ouvrez le menu Fichier. Sélectionnez Nouvel enregistrement de l'écran. Cliquez sur ∨. Sélectionnez Micro intégré. Cliquez sur le bouton d'enregistrement. Sélectionnez la vidéo. Cliquez sur le bouton Play. Stoppez l'enregistrement à la fin de la vidéo.

document: Cette méthode s'adresse aux personnes qui souhaitent télécharger une vidéo protégée (par exemple du contenu sur Netflix) pour leur propre usage. Cependant, la vidéo sera saccadée et le son distant. Vous aurez également besoin de souscrire au service en question pour avoir accès aux vidéos. Rendez-vous sur Netflix ou Hulu et connectez-vous avec vos informations de compte puis sélectionnez la vidéo que vous voulez enregistrer. Vous devrez augmenter le volume de votre Mac pour pouvoir entendre le son de la vidéo quand vous la lirez plus tard. Cliquez sur l'icône en forme de loupe dans le coin supérieur droit de l'écran. Cela lancera la recherche de QuickTime sur votre Mac. Il devrait se trouver en haut dans les résultats de recherche de Spotlight. QuickTime va s'ouvrir. Il s'agit d'un élément du menu en haut à gauche de l'écran. Cliquez dessus pour afficher un menu déroulant. Cette option se trouve en haut dans le menu déroulant Fichier. Cette option se trouve à droite du bouton d'enregistrement et permet d'ouvrir un menu déroulant. Le microphone interne de votre Mac sera sélectionné comme entrée audio. Il s'agit du bouton circulaire rouge et argenté en bas de la barre Enregistrement de l'écran. Un écran de sélection va apparaitre. Cliquez et faites glisser votre souris du coin supérieur gauche de la fenêtre de la vidéo vers le coin inférieur droit. Cela lancera la lecture de la vidéo. Cliquez sur Fichier puis sur Arrêter l'enregistrement dans le menu déroulant. Cela sauvegardera votre enregistrement.

english_section_name: Using a Screen Recording on Mac

summary: Ouvrez une vidéo sur YouTube, Dailymotion ou Clipfish. Sélectionnez l'adresse de la vidéo. Copiez l'adresse. Rendez-vous sur Convert2MP3. Insérez le lien de la vidéo dans le champ de texte. Collez l'adresse de la vidéo. Cliquez sur la case mp3 ▼. Sélectionnez mp4. Choisissez une qualité. Cliquez sur convert. Sélectionnez Download.

document: Dans votre navigateur, ouvrez la vidéo que vous voulez télécharger sur l'un de ces sites. Cliquez sur la barre d'adresse en haut de votre navigateur pour surligner l'adresse de la vidéo. Appuyez sur Ctrl+C (sur Windows) ou Commande+C (sur Mac). Ouvrez le site de Convert2MP3 dans votre navigateur. Bien que ce site serve essentiellement à créer des versions audios (MP3) des vidéos de YouTube, Dailymotion et Clipfish, il permet également de les convertir en fichiers vidéos téléchargeables (MP4). Si le site s'ouvre en allemand, mais que vous préférez l'anglais (les seules langues disponibles), cliquez sur le drapeau américain en haut à droite de la page. Le champ de texte se trouve sous l'entête Insert video link (URL) and select format au milieu de la page. Appuyez sur Ctrl+V (sur Windows) ou Commande+V (sur Mac). Vous devrez voir l'adresse que vous avez copiée apparaitre dans le champ de texte. Elle se trouve à droite du champ de texte et permet d'afficher un menu déroulant. Vous trouverez cette option dans le menu déroulant mp3 ▼. Le MP4 sera sélectionné comme format de votre vidéo. Cliquez sur le menu déroulant à côté de MP4 quality puis sélectionnez le niveau de qualité dans lequel vous voulez télécharger la vidéo. La valeur que vous sélectionnerez ici ne peut être plus élevée que la qualité maximale de la vidéo. Par exemple, vous ne pourrez pas télécharger en 1080p une vidéo de 720p. Il s'agit du bouton orange à droite du format de fichier. Cliquez dessus pour générer un lien de téléchargement en MP4 pour la vidéo. Si en cliquant sur convert, vous voyez un message d'erreur qui dit « pick another video » ou « cannot be downloaded », c'est probablement parce que Convert2MP3 subit une maintenance. Il sera de nouveau accessible après 24 heures. Ce bouton vert se trouve au milieu de la page. Votre fichier vidéo MP4 sera téléchargé sur votre ordinateur, mais en fonction de votre navigateur, on vous demandera peut-être d'abord de sélectionner un dossier de destination puis de cliquer sur Enregistrer.

english_section_name: Using an Online Downloader

summary: Sachez quelles sont les limites de la capture vidéo. Téléchargez et installez Open Broadcast Software (OBS) Studio. Cliquez sur Terminer quand vous y serez invité. Sélectionnez OK. Cliquez sur Oui dans l'Assistant de configuration automatique. Ajoutez votre bureau à OBS Studio. Sélectionnez Paramètres. Ouvrez l'onglet Sortie. Cliquez sur le menu déroulant Format d'enregistrement. Choisissez mp4. Ouvrez l'onglet Vidéo. Sélectionnez la case Résolution de sortie (mise à l'échelle). Tapez la valeur de la case Résolution de base (canvas). Ouvrez l'onglet Audio. Activez l'enregistrement audio. Cliquez sur l'onglet Raccourcis clavier. Créez une combinaison de touches pour la capture vidéo. Cliquez sur Appliquer puis sur OK. Ouvrez une vidéo protégée. Lancez la lecture en plein écran. Augmentez le volume. Appuyez sur la combinaison de touches qui lance l'enregistrement. Lancez la lecture de la vidéo. Arrêtez d'enregistrer à la fin de la vidéo.

document: La capture vidéo est une solution qui permet de télécharger une vidéo protégée (comme quelque chose sur Netflix) pour un usage personnel. Cependant, elle donne une vidéo saccadée et un son distant. Vous devrez également souscrire au service en question pour pouvoir accéder aux vidéos. Rendez-vous sur le site d'OBS puis cliquez sur Télécharger l'installateur à droite de la page. Ensuite :  doublecliquez sur le fichier de configuration d'OBS Studio cliquez sur Suivant  sélectionnez J'accepte  puis Suivant  décochez la case de plug-in si vous voulez cliquez sur Installer Ce bouton se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour terminer l'installation et ouvrir OBS Studio. Si OBS Studio ne s'ouvre pas, cliquez sur Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, tapez obs studio puis cliquez sur OBS Studio en haut de la fenêtre. Cela permet d'accepter les conditions d'utilisation et d'ouvrir la fenêtre principale d'OBS Studio. Une fenêtre va s'ouvrir et, pour terminer la configuration :  cochez la case Optimiser pour l'enregistrement, je ne diffuse pas  sélectionnez Suivant  puis encore Suivant  cliquez sur Appliquer  si vous préférez appliquer vos propres paramètres, cliquez sur Non à la place Cliquez sur l'icône ＋ sous l'entête Sources, choisissez Capture de la fenêtre ou Capture de jeu, cliquez sur OK en bas de la fenêtre « Nouvelle capture » puis sur OK en bas de la fenêtre. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre OBS Studio. La fenêtre des paramètres va s'ouvrir. Il se trouve à gauche de la fenêtre. Il se trouve en bas de la page et permet d'ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant. Cliquez dessus pour définir le MP4 (format de vidéo le plus courant) comme format de capture vidéo. Il se trouve à gauche de la fenêtre. Cliquez et faites glisser votre souris le long de cette case qui se trouve en haut de la fenêtre. Entrez la valeur indiquée dans Résolution de base (canvas) dans la case Résolution de sortie (mise à l'échelle). Par exemple, si votre résolution de base est 1920x1080, vous devrez taper cette valeur dans la case Résolution de sortie (mise à l'échelle). Vous le trouverez à gauche de la fenêtre. Cliquez sur chaque case Périphérique audio micro/auxiliaire puis sur le nom du microphone de votre ordinateur. Il se trouve à gauche de la fenêtre. Cliquez sur le champ de texte Démarrer l'enregistrement, appuyez sur une combinaison de touches (par exemple Alt+8) et recommencez avec le champ Arrêter l'enregistrement en utilisant une autre combinaison. Ces 2 boutons se trouvent en bas à droite de la fenêtre. Rendez-vous sur un site comme Netflix ou Hulu et connectez-vous avec vos informations de compte. Cliquez sur l'icône d'affichage en plein écran sous le lecteur vidéo. Dans certains cas, il est possible d'appuyer sur F11 pour lancer la lecture en plein écran. Le volume devra être relativement élevé si vous voulez entendre le son de la vidéo lors de la lecture. Il s'agit de la combinaison de touches créée plus tôt. OBS Studio commencera à enregistrer toutefois, vous ne recevrez aucune notification de l'enregistrement. Si vous voyez à la place un message d'erreur disant « Échec d'enregistrement » ou quelque chose comme ça, procédez comme suit :  cliquez sur OK dans le message d'erreur sélectionnez Paramètres en bas à droite de la fenêtre d'OBS Studio ouvrez l'onglet Sortie en haut à gauche de la fenêtre des paramètres cliquez sur le menu déroulant Encodeur  sélectionnez x264 dans le menu déroulant cliquez sur Appliquer puis sur OK Cliquez sur le bouton Play pour lancer la lecture de la vidéo. Quand la vidéo sera terminée (ou quand vous aurez enregistré ce que vous vouliez voir), appuyez sur la combinaison de touches qui arrêtent l'enregistrement. Votre vidéo sera enregistrée. Vous trouverez votre vidéo en cliquant sur Fichier puis sur Afficher les enregistrements dans le menu déroulant.

english_section_name: Using a Screen Recording on Windows

summary: Sachez comment utiliser Video Downloader Professional. Ouvrez un navigateur web compatible. Rendez-vous sur la page de Video Downloader Professional. Installez l'extension. Activez Video Downloader Professional sur Microsoft Edge. Ouvrez la vidéo que vous voulez télécharger. Lancez la lecture. Cherchez le fichier le plus volumineux. Cliquez sur Download.

document: Video Downloader Professional est une extension de navigateur qui permet de télécharger les vidéos de presque tous les sites web non commerciaux (comme Netflix), mais il ne marche pas sur YouTube. VDP ne fonctionne pas sur Vimeo ainsi que sur la plupart des sites classiques avec des vidéos intégrées. Vous pouvez utiliser l'extension Video Downloader Professional sur Chrome, Firefox et Microsoft Edge. L'extension n'est pas disponible sur Safari. Cliquez sur l'un des liens suivants en fonction de votre navigateur :  l'extension pour Chrome le module pour Firefox l'application pour Microsoft Edge Le déroulement du processus dépendra de votre navigateur.   Sur Chrome : cliquez sur le bouton bleu ＋ AJOUTER À CHROME puis sur Ajouter l'extension quand vous y serez invité.  Sur Firefox : cliquez sur le bouton bleu ＋ Ajouter à Firefox puis sur Ajouter et enfin OK quand vous y serez invité.  Sur Edge : attendez que le magasin d'applications s'ouvre, cliquez sur le bouton Obtenir l'application, attendez que l'application soit installée puis cliquez sur Lancer. Sautez cette étape si vous n'utilisez pas Microsoft Edge. Pour activer VDP :  cliquez sur ⋯ dans le coin supérieur droit de la fenêtre sélectionnez Extensions dans le menu déroulant qui s'affiche choisissez Video Downloader professional  faites glisser l'interrupteur en bas du menu cliquez sur Activer quand vous y serez invité Ouvrez le site web sur lequel se trouve la vidéo et cliquez sur la vidéo en question. Cliquez sur le bouton Play pour lire la vidéo. L'icône de Video Download Professional deviendra verte si elle ne l'était pas encore. Si l'icône de Video Downloader Professional ne devient pas verte, rafraichissez la page plusieurs fois en cliquant sur ⟳ en haut de la fenêtre. Dans le menu déroulant qui s'affiche, sélectionnez le fichier le plus volumineux listé sur le bouton vert Download.  Par exemple, si vous voyez un fichier de 1,4 Mo et de 25 Mo, sélectionnez celui de 25 Mo. Video Downloader Professional trouve toutes les vidéos sur la page ainsi que les fragments de la vidéo principale. C'est pourquoi vous voyez différents fichiers. Ce bouton se trouve à droite de la vidéo que vous voulez télécharger. Cliquez dessus pour enregistrer la vidéo sur votre ordinateur. En fonction de votre navigateur, il est possible que vous deviez sélectionner un dossier de destination et cliquer sur Enregistrer.

english_section_name: Using Video Downloader Professional


summary: Restez raisonnable dans vos disputes. Soyez calme. Prenez votre relation de couple au sérieux. Invitez votre petit ami aux repas de famille. Partagez vos secrets avec votre petit ami. Évitez de comparer votre petit ami à d'autres hommes. Faites chaque jour des compliments à votre petit ami. Montrez à votre petit ami qu'il est l'une de vos priorités absolues. Souvenez-vous du passé.

document: Les couples qui rencontrent des problèmes ont généralement tendance à se disputer pour tout et pour rien. Les couples qui se portent bien se disputent, certes, mais leurs disputes ne se terminent pas en crise générale. En tant que petite amie fidèle, prouvez à votre petite amie que, si vous vous disputez, ce n'est jamais la fin du monde. Si vous le trompiez, vos disputes seraient probablement bien plus graves . Être infidèle demande beaucoup d'énergie et fait généralement naitre des sentiments de culpabilité et d'anxiété. Si vous trompiez votre petit ami, il y a de grandes chances que vous montriez des signes de dépression, d'anxiété et de culpabilité. Si vous êtes une personne calme qui ne semble pas inquiète de sa vie de couple, comment votre copain pourrait-il penser que vous le trompiez  ?  Demandez-lui si vous avez déjà été contrariée sans raison lorsqu'il vous a demandé quelque chose (par exemple, où vous étiez). Si vous avez toujours donné une explication raisonnable à votre emploi du temps, pourquoi est-il inquiet ? Demandez-lui si vous avez eu des sautes d'humeur inexplicables qui n'ont rien à voir avec votre cycle ou des évènements externes évidents (comme des problèmes de famille ou au travail). Si vous n'avez jamais explosé de colère sans raison, pourquoi penserait-il que vous le trompez et vous en sentez coupable ? Une personne qui aurait trompé son partenaire n'essayerait pas de faire avancer son couple. Si vous et votre petit ami parlez souvent de votre avenir ou de là où vous serez dans 20 ans, il y a bien peu de chances que vous le trompiez. Ce n'est pas le genre de conversations qu'une partenaire infidèle voudrait avoir. Si vous trompiez votre copain, vous essayerez probablement d'éviter ce genre de discussion . L'une des dernières choses qu'une petite amie infidèle ferait serait d'inviter le petit ami qu'elle trompe aux repas de famille pour le présenter à tout le monde. Pour cela, pensez à proposer à votre petit ami de vous accompagner aux évènements familiaux. Encouragez vos parents et vos frères et sœurs à communiquer directement avec lui. Vantez-vous des succès de votre partenaire devant vos proches. Suggérez aux membres de votre famille d'ajouter votre petit ami sur Facebook . Il pourra en être de même dans l'autre sens. Soyez enthousiaste à l'idée de rencontrer sa famille, développez des relations personnelles avec ses proches (peut-être avec sa mère ou sa sœur). Si vous trompiez votre partenaire, vous arrêteriez probablement de lui confier toutes sortes de choses. Puisque vous ne trompez pas votre copain, assurez-vous de lui confier vos soucis. Dites-lui des secrets que vous n'avez jamais dit à personne. Partagez vos peurs avec lui. Montrez-lui que vous avez entièrement confiance en lui en lui confiant des choses intimes et même gênantes . Peut-être l'avez-vous déjà fait et est-ce pour cela que votre partenaire a des doutes quant à votre fidélité. Il s'agissait peut-être d'une blague, mais lui a pris la pique à cœur. Personne n'aime être comparé à quelqu'un d'autre pour faire ressortir ses propres imperfections. Que quelqu'un soit plus fort, plus grand, plus drôle, ne veut pas dire que votre partenaire devrait changer de quelque façon que ce soit. Si vous avez, par accident, comparé votre petit ami à quelqu'un d'autre, excusez-vous et promettez de ne plus le faire . Tout le monde aime les compliments ! Ceux-ci nous aident à nous sentir bien dans notre peau, car ils sont la preuve que quelqu'un nous donne de l'attention et fait l'effort de reconnaitre nos qualités. Les compliments ne sont pas réservés aux grands évènements, il pourrait s'agir de petites choses, comme une jolie chemise, une belle coupe de cheveux, un diner bien préparé, avoir tenu la porte pour quelqu'un d'autre, etc. Prenez le temps de faire des compliments à votre copain au moins une fois par jour. Ainsi, vous lui ferez plaisir et il saura que vous prêtez attention à toutes les petites choses qu'il fait . Selon ce qu'il se passe dans votre vie (école, travaille, famille, etc.), votre partenaire sera probablement l'une de vos priorités absolues. Montrez-lui que c'est le cas en le prenant en compte autant que possible lorsque vous prévoyez vos sorties et autres évènements. Par exemple, si vous et votre copain aviez parlé d'aller voir un film pendant le weekend sans avoir confirmé le projet, demandez-lui ce qu'il en est avant de faire d'autres projets . Si vous avez déjà fait des projets, mais que quelque chose de très important pour votre partenaire se manifeste, pensez à changer vos plans afin de pouvoir être là pour lui. De temps en temps, prenez un moment avec votre petit ami pour discuter d'évènements passés que vous avez tous les deux beaucoup appréciés. Regardez des vidéos ou des photos de cet évènement. Riez et partagez des souvenirs afin de vous rappeler combien vous comptez l'un pour l'autre. Vous pourriez parler d'un voyage fait ensemble comme d'une journée passée dans un parc à thème .

english_section_name: Keeping Your Relationship Healthy

summary: Discutez des pensées et sentiments de votre petit ami. Évaluez vos actions et votre comportement. Précisez que vous êtes incapable d'être déloyale. Demandez à votre partenaire de vous accompagner lorsque vous sortez avec un nouvel ami. Montrez à quel point vous êtes heureuse lorsque votre partenaire est avec vous. Faites remarquer que votre vie sexuelle n'a pas changé. Laissez votre petit ami fouiller dans votre téléphone. Demandez à votre partenaire s'il pense vraiment, au plus profond de lui-même, que vous l'avez trompé.

document: Si vous suspectez que votre copain pense que vous le trompez, mais qu'il ne vous a rien dit à ce sujet, demandez-lui si vous pouvez avoir une conversation sérieuse avec lui. Dites-lui que vous pensez que quelque chose le contrarie et demandez-lui s'il aimerait vous en parler. Dites-lui que vous aimeriez être là pour lui, quel que soit le sujet qui l'embête et que vous voulez l'aider autant que vous le pouvez. Écoutez ce qu'il vous dit en restant ouverte et essayez de limiter vos réactions trop vives ou vos jugements .  Demandez-lui s'il y a eu une situation ou un évènement précis qui lui a laissé penser que vous le trompiez. Si c'est le cas, discutez des détails de la situation et demandez-lui de vous expliquer ce qui lui a fait croire que vous le trompiez. Expliquez-lui votre point de vue sur l'évènement ou la situation. Appuyez bien sur le fait que vous pouvez comprendre qu'il ait mal interprété la situation comme étant un signe d'infidélité et demandez-lui ce que vous pourriez faire pour que cela ne se reproduise pas. Discutez et trouvez une solution pour que ce genre de malentendu ne se reproduise plus jamais. Vous pourriez alors devoir changer de comportement envers les autres hommes ou votre petit ami pourrait promettre de mentionner toutes les situations qui le mettent mal à l'aise. Promettez-vous d'être plus ouverts l'un avec l'autre à l'avenir. Une fois que vous avez pu parler de ses pensées avec votre partenaire, vous devrez prendre un moment pour évaluer vos comportements ou actions spécifiques qui ont pu le faire douter. Est-il possible que vos actions aient été réprimandables ? Avez-vous flirté légèrement avec un autre garçon sans même y réfléchir ? Ou vos actions étaient-elles parfaitement raisonnables et sa réaction irrationnelle  ?  Maintenant que vous avez une meilleure compréhension de la réaction de votre petit ami, vous devrez prendre une décision. Vous demande-t-il de changer de comportement et de devenir une personne que vous n'êtes pas ? Sa demande est-elle parfaitement raisonnable au vu des circonstances ? Si vous voulez faire fonctionner la relation, vous devrez trouver un compromis avec votre copain et changer votre comportement dans la mesure du raisonnable. Si vous avez l'impression que votre petit ami attend trop de vous, voyez si c'est vraiment le genre de relation dans lequel vous souhaitez vous engager. Peut-être votre amoureux est-il trop protecteur et avez-vous besoin de quelqu'un qui vous laisse plus d'indépendance. Peut-être vos actions reflètent-elles vos véritables sentiments à l'égard de votre partenaire et n'êtes-vous pas réellement comblée par cette relation. Tromper quelqu'un demande la capacité à trahir, à mentir, à ruser. Peu de personnes peuvent y parvenir sans démontrer des signes d'anxiété ou de stress. Sans mentionner que certaines personnes sont tout simplement incapables de mentir autant que le demande une infidélité. Si votre copain pense que vous le trompez, demandez-lui de réfléchir à votre personnalité. Seriez-vous réellement capable d'être infidèle ? Êtes-vous vraiment le genre de personne qui pourrait mentir sans ciller en regardant quelqu'un dans les yeux  ? Dans bien des cas, votre petit ami pourrait déjà savoir « la vérité » au plus profond de lui-même, sans que cela l'empêche de douter. En lui donnant l'occasion de repenser la logique de sa suspicion, vous pourriez parvenir à le débarrasser de ses doutes et de son manque d'assurance. Êtes-vous récemment devenu ami avec quelqu'un ? Avez-vous passé de bons moments avec ce nouvel ami et peut-être pas assez avec votre amoureux ? Peut-être ce changement est-il à l'origine de ses doutes. Même si vous pourrez le rassurer en lui disant que vous avez simplement un nouvel ami, il pourrait tout de même avoir des doutes. Puisque vous n'avez rien à cacher, la prochaine fois que vous devrez voir votre nouvel ami, invitez votre copain à se joindre à vous . Lorsque l'un des partenaires trompe l'autre, il y a généralement des signes qui laissent penser que quelque chose ne va pas. Le manque d'enthousiasme ou de communication au sein du couple en est un. En montrant à votre partenaire que vous adorez passer du temps avec lui, que vous voulez le voir le plus souvent possible, que vous aimez ne rien faire de spécial en sa compagnie et que vous pouvez communiquer efficacement, il réalisera qu'il a bien tort de penser que vous le trompez. Pourquoi passeriez-vous autant de temps avec quelqu'un que vous n'aimez pas tant que cela ? Pourquoi seriez-vous si heureuse de le voir si vous préfériez voir quelqu'un d'autre  ? Les couples qui n'ont pas de problèmes ont généralement une vie sexuelle saine. Ils tentent de nouvelles expériences de temps en temps, mais savent généralement ce qu'aime leur partenaire et ce dont il a besoin. Bien sûr, l'un de vous pourrait être trop fatigué ou stressé pour avoir envie de faire l'amour un certain soir, mais cela ne devrait pas être la norme. Si la vie sexuelle que vous partagez avec votre partenaire est fantastique et que vous savez tous deux communiquer vos désirs, votre petit ami devrait comprendre que vous ne le trompez pas . Il est possible que votre amoureux manque simplement d'assurance. Peut-être pense-t-il ne pas vous satisfaire au lit ou qu'il a fait quelque chose qui ne vous a pas plu. Son esprit pourrait l'amener à penser tout de suite que vous recherchez quelqu'un de meilleur que lui. Il pourrait avoir besoin d'être rassuré et que vous lui dites qu'il s'y prend très bien au lit ou vous pourriez devoir prendre le temps de lui expliquer ce dont vous avez envie. Malheureusement, dans notre monde bourré de technologie, les appareils électroniques sont bien souvent la cause de malentendus et de doutes dans les relations de couple. Il pourrait s'agir d'un SMS suspect ou d'un appel masqué. Si votre partenaire craint que vous ne le trompiez en raison de quelque chose qu'il a aperçu sur votre téléphone ou votre ordinateur, demandez-lui de vous expliquer exactement ce qu'il a vu ou entendu. La situation a probablement une explication tout à fait raisonnable, mais peut-être votre réaction à la situation l'a rendu suspicieux .  Une fois que vous savez quelles situations peuvent amener votre petit ami à se poser des questions, demandez-lui s'il se sentirait mieux si vous lui montriez vos SMS et emails. Se poserait-il moins de questions si vous lui montriez un message en particulier ? Si c'est le cas, songez à lui montrer le message qui a causé ses doutes et expliquez-lui le contexte. En revanche, vous ne devriez pas laisser votre partenaire surveiller constamment vos messages pour savoir ce que vous avez fait et avec qui. Votre téléphone reste votre propriété privée et votre copain n'aura le droit d'y fouiner qu'avec votre permission. Il est important que vous établissiez une limite avec votre partenaire si vous décidez de lui montrer quelque chose sur votre téléphone. Et vous devrez respecter ces mêmes limites avec lui et son téléphone. Nos instincts et sentiments les plus profonds nous mènent généralement dans la bonne direction. Lorsque nous sentons que quelque chose ne tourne pas rond, il y a de grandes chances que ce soit le cas. Demandez à votre petit ami de prendre le temps de réfléchir s'il pense sérieusement que vous l'avez trompé. Il pourrait avoir eu un doute ou s'être montré paranoïaque quant à votre fidélité, sans pour autant être allé au bout de sa pensée et en sachant très bien, au fond de lui, que vous n'avez pas été infidèle. Il a peut-être simplement besoin de temps pour réfléchir à la situation et prendre conscience de sa réaction .

english_section_name: Showing Your Boyfriend You're Faithful


summary: Prends un bloc de bois. Ouvre le menu de fabrication. Fais des planches. Construis un établi. Récupère l’article. Sélectionne l’établi. Pose-le. Cherche de quoi faire des outils. Fabrique des bâtons. Ouvre l’établi.

document: Cherche un arbre, positionne ton curseur sur un bloc de bois en dessous et maintiens le bouton gauche de ta souris enfoncé jusqu’à ce que le bois se casse et apparaisse dans ton inventaire.   Dans la version pour appareil mobile, maintiens ton doigt sur le bloc jusqu’à ce qu’il se casse. Dans la version pour console, positionne ton curseur sur le bloc et maintiens la gâchette droite enfoncée jusqu’à ce que le bois se casse. Appuie sur la touche E de ton clavier pour accéder à ton inventaire. Tu verras une petite grille en haut à droite, sous le mot « Crafting ».   Si tu joues sur un appareil mobile, tapote le symbole … en bas à droite puis tapote l’établi sur la gauche. Sur une console, appuie sur le X (Xbox) ou le carré (PlayStation). Clique sur le bloc de bois dans ton inventaire pour le sélectionner puis clique sur une case dans la grille de fabrication pour y mettre le bloc. 4 planches apparaitront dans l’emplacement à droite de la grille.   Dans l’édition Pocket, sélectionne l’icône des planches de bois puis tapote 4 x à droite de l’écran. Dans la version pour console, sélectionne l’icône des planches puis appuie sur le A (Xbox) ou la croix (PlayStation). Clique sur la pile de planches de bois puis fais un clic droit dans chaque case de la grille de fabrication (4 en tout). L’établi apparaitra dans la case du résultat à droite de la grille.   Sur un appareil mobile, tapote l’icône de l’établi puis 1 x à droite de l’écran. Sur une console, sélectionne l’icône de l’établi puis appuie sur le A ou la croix. Clique sur l’établi tout en maintenant la touche ⇧ Shift de ton clavier enfoncée pour l’ajouter directement à la barre d’accès rapide de ton inventaire.   Dans les versions pour appareil mobile et console, le fait de mettre les planches de bois dans la grille de fabrication les transforme en établi qui est automatiquement ajouté à la barre d’accès rapide de l’inventaire. Si la barre d’accès rapide est remplie, tu peux remplacer un des objets qu’elle contient par un autre article qui se trouve dans l’inventaire normal (dans ce cas, l’établi). Sélectionne-le dans la barre d’accès rapide de ton inventaire pour le prendre dans la main. Regarde le sol et fais un clic droit dessus pour poser l’établi par terre devant toi.   Dans Minecraft PE, tapote simplement le sol. Sur une console, regarde le sol et appuie sur la gâchette gauche. Les ressources nécessaires pour faire des outils précis sont les suivantes.    Pioche : 2 bâtons et 2 blocs de planches ou de pierre, 2 lingots de fer ou d’or ou 2 diamants.  Pelle : 2 bâtons et 1 bloc de planches ou de pierre, 1 lingot de fer ou d’or ou 1 diamant.  Hache : 2 bâtons et 3 blocs de planches ou de pierre, 3 lingots de fer ou d’or ou 3 diamants.  Épée : 1 bâton et 2 blocs de planches ou de pierre, 2 lingots de fer ou d’or ou 2 diamants.  Houe : 2 bâtons et 2 blocs de planches ou de pierre, 2 lingots de fer ou d’or ou 2 diamants. Il t’en faut au moins un pour faire des outils, mais la plupart des outils en nécessitent 2. Pour obtenir 4 bâtons, ouvre ta grille de fabrication et mets une planche dans la rangée du bas et une autre planche dans la case directement au-dessus. Une pile de 4 bâtons apparaitra dans l’emplacement à droite de la grille. Ajoute-la à ton inventaire avant de poursuivre.   Si tu joues sur un appareil mobile, tapotez …, l’onglet de l’établi, l’icône du bâton puis 4 x sur le côté droit de l’écran. Sur une console, appuie sur le bouton X (Xbox) ou le carré (Play Station) puis sélectionne l’icône du bâton et appuie sur le A (Xbox) ou la croix (PlayStation). Si tu joues sur un ordinateur, fais un clic droit sur l’article. Tapote-le sur un appareil mobile ou regarde-le et appuie sur la gâchette gauche sur une manette de console. Tu peux à présent commencer à fabriquer des outils.

english_section_name: Preparing to Craft Tools

summary: Prends des ressources en plus. Fais un seau. Réalise un arc. Fais des flèches. Fabrique des cisailles. Fais un briquet. Fabrique une canne à pêche.

document: Les outils complexes sont faits avec d’autres articles comme des lingots de fer ou de la ficelle. Si tu viens de réaliser des outils simples pour la première fois, tu n’as pas forcément tout ce matériel. Les seaux peuvent servir à prendre de l’eau ou de la lave. Pour en fabriquer un, mets un lingot de fer dans la case du milieu de la rangée inférieure, un dans la case de gauche de la rangée du milieu et un dans la case de droite de la rangée du milieu. Pour te procurer du fer, mine les blocs de minerai avec une pioche en pierre ou faite d’une matière plus avancée et cuis-les dans un four.   Dans l’édition Pocket, sélectionne l’icône du seau puis tapote 1 x. Sur une console, appuie sur RB ou R1 pour afficher le menu des outils, sélectionne l’icône du seau puis appuie sur A ou sur la croix. Mets un bâton dans la case du milieu de la rangée supérieure, un dans la case de gauche de la rangée du milieu et un dans la case du milieu de la rangée inférieure de la grille de fabrication. Place une ficelle dans chaque case de la colonne de droite. Tu peux te procurer des ficelles en tuant des araignées.   Sur un appareil mobile, tapote l’icône de l’arc puis appuie sur 1 x. Sur une console, appuie sur RB ou R1 pour ouvrir le menu des outils, sélectionne l’icône de l’arc puis appuie sur A ou sur la croix. Mets une plume dans la case du milieu de la rangée inférieure, un bâton dans la case centrale de la grille et un silex dans la case du milieu de la rangée supérieure. On trouve parfois du silex en minant des graviers. Les plumes proviennent de poules et d’autres oiseaux.   Dans Minecraft PE, tapote l’icône de la flèche puis 1 x. Dans la version pour console, appuie sur RB ou R1 pour ouvrir le menu des outils, sélectionne l’icône de l’arc, descends jusqu’à l’icône de la flèche et appuie sur A ou sur la croix. Elles peuvent te servir à tondre les moutons pour récupérer leur laine. Place un lingot de fer dans la case de gauche de la rangée du milieu et un dans la case du milieu de la rangée inférieure de la grille de l’établi.   Sur un appareil mobile, appuie sur l’icône des cisailles puis sur 1 x. Sur une console, appuie sur RB ou R1 pour ouvrir le menu des outils, sélectionne l’icône des cisailles puis appuie sur A ou sur la croix. Tu pourras t’en servir pour allumer des feux. Mets un lingot de fer dans la case de gauche de la rangée du milieu et un silex dans la case centrale de la grille de fabrication.   Sur un appareil mobile, tapote l’icône du briquet puis 1 x. Sur une console, appuie sur RB ou R1 pour ouvrir le menu des outils, sélectionne l’icône du briquet puis appuie sur A ou sur la croix. Elle peut servir à pêcher des poissons dans n’importe quelle étendue d’eau. Place un bâton dans la case de gauche de la rangée inférieure, un dans la case centrale de la grille et un dans la case de droite de la rangée supérieure. Mets une ficelle dans la case de droite de la rangée du milieu et une dans la case de droite de la rangée inférieure.   Dans la version Pocket, tapote l’icône de la canne à pêche puis 1 x. Dans la version pour console, appuie sur RB ou R1 pour ouvrir le menu des outils, sélectionne l’icône de la canne à pêche puis appuie sur A ou sur la croix.

english_section_name: Crafting Advanced Tools

summary: Fais une pioche. Fabrique une pelle. Fabrique une hache. Réalise une épée. Fais une houe.

document: Mets un bâton dans la case qui se trouve au centre de la grille de fabrication de l’établi et un autre dans la case directement en dessous. Place un bloc de planches ou de pierre, un lingot de fer ou d’or ou un diamant dans chacune des 3 cases de la rangée du haut.   Dans la version pour appareil mobile, tapote l’icône de la pioche puis 1 x. Dans la version pour console, appuie sur le bouton RB ou R1 pour afficher le menu des outils, sélectionne l’icône de la pioche, fais défiler le menu pour sélectionner le matériau de ton choix (comme des planches) et appuie sur A ou sur la croix. Mets un bâton dans la case du bas de la colonne du milieu et un dans la case centrale de la grille de fabrication. Place un bloc de planches ou de pierre, un lingot de fer ou d’or ou un diamant dans la case du haut de la colonne du milieu.   Dans Minecraft PE, tapote l’icône de la pelle puis appuie sur 1 x. Si tu joues sur une console, appuie sur le bouton RB ou R1 pour afficher le menu des outils, sélectionne l’icône de la pelle, descends dans le menu pour sélectionner le matériau de ton choix (comme des planches) et appuie sur A ou sur la croix. Place un bâton dans la case centrale de la grille de l’établi et un dans la case du milieu de la rangée inférieure. Mets un bloc de planches ou de pierre, un lingot de fer ou d’or ou un diamant dans la case du milieu de la rangée supérieure, un dans la case de gauche de la rangée supérieure et un dans la case de gauche de la rangée du milieu.   Sur un appareil mobile, tapote l’icône de la hache puis 1 x. Sur une console, appuie sur RB ou R1 pour afficher le menu des outils, sélectionne l’icône de la hache, descends dans le menu pour sélectionner le matériau de ton choix (comme des planches) et appuie sur A ou sur la croix. Mets un bâton dans la case du bas de la colonne du milieu et un bloc de planches ou de pierre, un lingot d’or ou de fer ou un diamant dans chacune des autres cases de la colonne du milieu.   Dans la version pour appareil mobile, appuie sur l’icône de l’épée puis sur 1 x. Dans la version pour console, appuie sur RB ou R1 pour afficher le menu des outils, sélectionne l’icône de l’épée, descends dans le menu pour sélectionner le matériau de ton choix (comme des planches) et appuie sur A ou sur la croix. Mets un bâton dans la case centrale de la grille de l’établi et un dans la case du milieu de la rangée inférieure. Place une unité de planches, de pierre, de fer, d’or ou de diamant dans la case du milieu de la rangée supérieure et une dans la case de gauche de la rangée supérieure.   Sur un appareil mobile, tapote l’icône représentant une houe à l’extrémité courbée puis appuie sur 1 x. Sur une console, appuie sur RB ou R1 pour ouvrir le menu des outils, sélectionne l’icône de la houe, descends jusqu’au matériau de ton choix (comme des planches de bois) et appuie sur le A ou la croix.

english_section_name: Crafting Basic Tools