summary:
Appuyez sur « Démarrer » et sélectionnez « Téléphone »
 Appuyez sur « Plus » et sélectionnez « Paramètres »
 Activez l'option « Transférer des appels ». Tapez dans le champs vide après « Transférer d’appels » et entrez le numéro de téléphone auquel vous souhaitez renvoyer tous vos appels. Cliquez sur « Enregistrer ».

document: À présent, tous vos appels entrants seront transférés vers le numéro de téléphone indiqué.

english_section_name: Transferring Calls on Windows Phone

summary: Tapez sur le bouton Menu et sélectionnez « Paramètres ». Appuyez sur « Paramètres d’appel » . Touchez « Transfert d’appel ». Appuyez « Toujours transférer ». Entrez le numéro de téléphone auquel vous souhaitez que tous les appels entrants soient transmis. Appuyez sur « Activer ». Appuyez sur la touche Echap de votre Android pour quitter le paramètre.

document: Alternativement, vous pouvez taper spécifiquement sur le paramètre de renvoi d’appel que vous souhaitez. Par exemple, si vous souhaitez uniquement les appels transférés lorsque vous n’arrivez pas à répondre au téléphone, tapez sur « Transférer si pas de réponse ».    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Transfer-Calls-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Transfer-Calls-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Transfer-Calls-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Transfer-Calls-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Votre téléphone modifiera et enregistrera ensuite votre nouveau paramètre de renvoi d’appel. Les prochaines fois, votre Android transférera tous les appels entrants vers le numéro de téléphone indiqué.

english_section_name: Transferring Calls on Android

summary: Tapez sur « Paramètres » depuis l'écran d'accueil de votre iPhone. Appuyez sur « Téléphone », puis sur « Renvoi d'appel ». Tapez sur « Renvoyer vers ». Entez le numéro de téléphone auquel vous souhaitez transférer tous vos appels entrants. Retaper sur « Renvoi d'appel » situé en haut de l'écran de votre iPhone, puis sur « Téléphone », et sur « Paramètres ».

document: Votre iPhone sauvegardera les nouveaux paramètres de renvoi, et transfèrera tous les appels entrants vers le numéro de téléphone spécifié.

english_section_name: Transferring Calls on iPhone

summary: Appuyez sur le bouton vert « Envoyer » ou « Appeler » sur votre Blackberry. Appuyez sur la touche Menu pour accéder aux paramètres d'appel de votre téléphone. Faites défiler et sélectionnez « Options », puis « Renvoi d'appel ». Appuyez sur la touche Menu et sélectionnez « Nouveau numéro ». Entrez le numéro de téléphone auquel vous souhaitez que tous les appels transférés soient émis. Cliquez sur la boule de commande ou sélectionnez l'option pour enregistrer le nouveau numéro. Sélectionnez « Transférer tous les appels » et appuyez sur la touche Echap.

document: Dorénavant, tous les appels entrants seront transférés vers le numéro de téléphone spécifié. Alternativement, vous pouvez taper spécifiquement sur les paramètres de renvoi d’appels souhaités. Par exemple, si vous souhaitez uniquement recevoir les appels transférés lorsque vous n’êtes pas joignable, sélectionnez « Transférer si injoignable ».

english_section_name: Transferring Calls on Blackberry

summary: Composez * 72 suivi du numéro de téléphone auquel vous souhaitez transférer tous les numéros. Appuyez sur le bouton « Envoyer » pour confirmer que vous souhaitez renvoyer tous vos appels au numéro indiqué.

document: Si vous souhaitez transférer uniquement vos appels lorsque vous êtes occupé ou ne répondez pas, composez * 71 * plutôt que 72. Verizon Wireless prendra ensuite en compte vos informations pour commencer à transférer tous les appels entrants vers le numéro de téléphone que vous avez entré.

english_section_name: Transferring Calls with Verizon Wireless


summary: Appliquez de l’aspirine sur votre cuir chevelu. Utilisez des huiles naturelles. Rincez vos cheveux avec du vinaigre de cidre de pomme. Utilisez du bicarbonate de soude.

document: L’aspirine contient des salicylates qui sont un ingrédient actif des shampoings antipelliculaires avec de l’acide salicylique. C’est un moyen rapide et simple de traiter les pellicules chez soi .   Prenez 2 comprimés d’aspirine puis écrasez-les en une fine poudre. Mélangez le tout à votre shampoing. Appliquez le shampoing avec l’aspirine sur vos cheveux en le faisant mousser et en massant votre cuir chevelu. Laissez agir pendant 1 à 2 minutes avant de rincer. Lavez à nouveau vos cheveux avec du shampoing uniquement pour éliminer toute trace de poudre. Les huiles naturelles comme l’huile de noix de coco, l’huile d’amande et l’huile d’olive peuvent aider à préserver l’humidité du cuir chevelu et à prévenir le développement des pellicules .   Réchauffez une tasse d’huile naturelle de votre choix dans un bol pour qu’elle soit chaude au toucher, mais pas bouillante. Ensuite, appliquez-la sur tout votre cuir chevelu en massant bien. Utilisez une serviette pour envelopper vos cheveux ainsi que votre cuir chevelu et laissez agir toute une nuit. Au réveil, rincez vos cheveux pour retirer l’huile. Le vinaigre de cidre de pomme est un astringent naturel. Il peut empêcher votre cuir chevelu de s’écailler et de se remplir de champignons responsables de pellicules. Vous pouvez rincer vos cheveux et votre cuir chevelu avec après avoir fait un shampoing .   Mélangez 2 tasses de vinaigre de cidre de pomme avec 2 tasses d’eau fraiche. Penchez-vous sur un évier ou une baignoire et rincez vos cheveux avec le mélange. Vous pouvez également appliquer du vinaigre blanc sur votre cuir chevelu et vous envelopper la tête dans une serviette. Laissez le vinaigre agir toute une nuit et rincez vos cheveux avec votre shampoing habituel le lendemain. Le bicarbonate de soude est un excellent traitement maison contre les pellicules .   Au lieu de shampoing, utilisez du bicarbonate de soude pour vous laver les cheveux. Il suffit d’en prendre une poignée et de la frotter dans vos cheveux et votre cuir chevelu. Ensuite, rincez bien à l’eau chaude. Vous pouvez continuer à utiliser du bicarbonate de soude au lieu de votre shampoing habituel pour vous laver les cheveux et traiter vos pellicules.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Lavez-vous régulièrement les cheveux. Évitez la laque et le gel pour les cheveux. Passez plus de temps au soleil. Apprenez à gérer votre stress Adoptez une alimentation riche en zinc et en vitamines B.

document: Une bonne hygiène capillaire peut vous aider à prévenir le développement des pellicules et à garder votre cuir chevelu ainsi que vos cheveux en bonne santé. Essayez de vous laver les cheveux une fois par jour, surtout si vous avez un cuir chevelu gras ou irrité. Les produits coiffants comme les laques, les gels, les mousses et les cires capillaires peuvent entrainer une accumulation d’huile sur les cheveux et le cuir chevelu, ce qui provoque l’apparition de pellicules. Réduisez votre utilisation de ces produits, surtout si vous avez déjà un cuir chevelu gras ou si vous commencez à développer des pellicules. Des études ont montré que la lumière du soleil peut aider à prévenir les pellicules. Toutefois, vous devez toujours mettre une protection solaire ou un produit avec un FPS sur tout votre corps avant de sortir pour éviter une exposition néfaste aux UV. . Il est prouvé que le stress peut déclencher ou aggraver les pellicules. Focalisez-vous sur la réduction du stress ou de l’anxiété auxquels vous êtes confronté à la maison, à l’école ou au travail. Un régime alimentaire riche en zinc, en vitamines B et en graisses saines peut contribuer à prévenir les champignons responsables des pellicules.

english_section_name: Preventing Dandruff

summary: Essayez un shampoing antipelliculaire. Appliquez le shampoing suivant les consignes sur l’emballage. Utilisez des crèmes médicamenteuses en vente libre. Appliquez une huile minérale.

document: Si vous avez beaucoup de pellicules, vous pouvez utiliser différents shampoings antipelliculaires avec les ingrédients qui tuent les champignons en partie responsables du problème. Notez que vous ne devez en essayer qu’un à la fois pour voir lequel vous convient le mieux. Cherchez en pharmacie les shampoings qui contiennent les ingrédients ci-dessous .   La pyrithione de zinc : cet ingrédient aide à tuer la levure malassezia qui est partiellement responsable du développement des pellicules. On la trouve dans des marques comme Head & Shoulders, le shampoing antipelliculaire 2 en 1 de Jason et le shampoing Zinc de DHS. L’acide salicylique et le soufre : cet ingrédient aide à ramollir les cellules mortes de votre cuir chevelu, ce qui leur permet de se détacher de la peau. On le trouve dans les shampoings T/Sal de Neutrogena et Sebulex. Sachez que vous pouvez souffrir d’un assèchement du cuir chevelu après avoir utilisé un produit contenant de l’acide salicylique. Vous pouvez appliquer un revitalisant après le shampoing pour garder votre peau hydratée. Le sulfure de sélénium 1 % à 2,5 % : cet ingrédient contribue à ralentir la production de cellules de la peau sur votre cuir chevelu et à tuer les champignons responsables des pellicules. On le trouve dans les produits Head & Shoulders, le bleu de Selsun et le shampoing antipelliculaire d’Elseve. Cependant, il n’est pas recommandé aux personnes ayant des cheveux blonds ou traités chimiquement, car il peut les décolorer. Le shampoing au kétoconazole à 1 % : ce shampoing a un puissant effet antifongique qui peut traiter et prévenir les pellicules. Vous le trouverez dans le shampoing A-D de Nizoral. Le shampoing au goudron de houille : ces shampoings aident à ralentir la production de cellules mortes et à prévenir les pellicules. On trouve le goudron de houille dans le T/Gel de Neutrogena, le shampoing pour le cuir chevelu de Polytar et le shampoing Tegrin. Vous ne devez pas utiliser certains types de shampoing antipelliculaire si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Lisez toujours les instructions sur l’étiquette avant de faire quoi que ce soit et consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes quant à l’utilisation du shampoing. Une fois que vous aurez choisi un shampoing antipelliculaire, il est important que vous l’appliquiez correctement pour obtenir le traitement le plus efficace. Vous pouvez l’utiliser 1 fois par jour ou tous les 2 jours jusqu’à ce que vos pellicules soient maitrisées. Le shampoing au kétoconazole fait exception à la règle, car il ne doit être appliqué que 2 fois par semaine .   Choisissez un type de shampoing et utilisez-le pendant quelques semaines pour voir s’il est efficace. N’utilisez pas plusieurs produits différents à la fois. Appliquez le shampoing en le massant sur votre cuir chevelu et laissez-le agir pendant au moins 5 minutes pour que les ingrédients aient le temps de faire effet. Si le shampoing antipelliculaire semble fonctionner, réduisez votre utilisation à 2 ou 3 fois par semaine. Si le shampoing ne donne aucun résultat après plusieurs semaines et que vos pellicules sont toujours aussi nombreuses, vous devrez demander à votre médecin de vous recommander des traitements sur ordonnance. En plus des shampoings antipelliculaires, vous pouvez essayer des crèmes médicamenteuses à appliquer sur votre cuir chevelu pour traiter les pellicules. Il y a 2 crèmes que vous pouvez utiliser .   Les crèmes à base de corticostéroïdes : ces crèmes peuvent réduire toute inflammation ou sècheresse de la peau et sont disponibles en vente libre à des concentrations de 0,5 % ou 1 %. Vous pouvez les appliquer sur votre cuir chevelu sur des cheveux humides après avoir utilisé un shampoing antipelliculaire. Les crèmes antifongiques : ces crèmes sont efficaces, car elles peuvent réduire la quantité de levures vivant sur votre peau, y compris sur votre cuir chevelu. Cherchez des produits en vente libre qui contiennent 1 % de clotrimazole et 2 % de miconazole. Vous pouvez utiliser des crèmes antifongiques 1 à 2 fois par jour. Si vous avez beaucoup de pellicules sur votre cuir chevelu, vous pouvez également appliquer de l’huile minérale tiède à l’heure du coucher pour vous aider à détacher les squames. Couvrez vos cheveux avec un bonnet de douche et portez-le toute la nuit. Ensuite, appliquez un shampoing médicamenteux au réveil.

english_section_name: Using Professional Products


summary: Éliminez les distractions. Augmentez vos enjeux personnels. Buvez du café. Bougez. Séparez vos différentes tâches en plusieurs petites tâches. Surprenez-vous.

document: Identifiez ce qui vous pousse à la procrastination et débarrassez-vous-en. Vendez-les ou donnez-les à quelqu'un le temps que vous atteignez vos objectifs. Vous ne pourrez pas être motivé(e) tant que vous perdez votre temps avec ces objets. Si vous perdez du temps à surfer sur le Web, installez une extension « productivité » sur votre navigateur. Ce genre d'outils vous permet de bloquer certains sites ou d'instaurer des limites au temps passé sur Internet. Rendez-vous important pour vous et pour les autres. Instaurez-vous un système de pénalités si vous n'agissez pas (jetez par exemple les délicieux cookies que vous avez achetés ou donnez des sous à une organisation caritative). Parlez de vos plans à vos amis et à votre famille. Si vous ne faites pas ce que vous avez dit, ils le sauront et cela vous embarrassera davantage et vous donnera donc une bonne raison de vous y mettre ! Bien sûr, c'est à vous de limiter les doses absorbées, certaines personnes aiment boire du café le matin, tandis que d'autres ne supportent pas ça. Cependant, un dosage modéré de caféine dans votre corps peut vous aider à rester concentré et alerte.  Si vous avez déjà une addiction à la caféine, c'est-à-dire si vous avez besoin de caféine pour agir normalement, alors ce n'est pas la peine ! Ne prenez pas d'autres stimulants plus forts, à moins que votre médecin vous en ait prescrit pour raisons médicales. Ce genre de stimulants peut être très addictif s'ils sont mal utilisés. Allez courir, sauter ou boxer. Même un exercice physique léger le matin peut vous aider à vous sentir mieux, actif et dynamique. Il a même été prouvé que faire de l'exercice peut combattre la dépression et vous donner une meilleure image de vous-même, ce qui est parfait pour la motivation personnelle  ! Si vous avez de gros problèmes de motivation, alors cela vous aidera à avancer plus vite dans vos objectifs. En effet, le sentiment d'avoir accompli quelque chose peut vous booster de façon significative. Parfois, le meilleur moyen d'accomplir une tâche jugée difficile est de commencer par la première petite étape. Même les gens les plus motivés peuvent se retrouver dans l'inaction et la léthargie, s'ils doivent répéter des tâches ennuyeuses et aliénantes tous les jours, toutes les semaines, etc. Cassez la monotonie avec des activités spontanées qui sortent de l'ordinaire. Essayez de créer en vous un sentiment de surprise, en ne prévoyant pas ce que vous allez faire le lendemain, par exemple. Cela peut casser la routine du travail qui  reste  la même jour après jour. Voici quelques idées pour innover votre quotidien :   prenez votre pause-déjeuner dehors, au soleil, faites un match de football improvisé avec vos amis ou vos collègues, surprenez tout le monde en amenant des gâteaux faits maison sur votre lieu de travail, allez boire un verre avec un ami après le travail, même s'il ne s'agit pas d'une occasion spéciale, changez de style. Cultivez un look radicalement différent et observez les réactions de vos amis ou de vos collègues.

english_section_name: Beating Procrastination

summary: Souvenez-vous de vos buts à atteindre. Vérifiez vos avancées toutes les semaines. Assurez-vous de vous féliciter chaque fois que vous atteignez votre but hebdomadaire. Faites des pauses de temps en temps. Ne soyez pas trop dur(e) avec vous-même. Regardez et lisez des discours ou des histoires motivants.

document: Avant de consacrer du temps à une grande entreprise, il faut penser aux buts à atteindre sur le court et le long terme. Si vous commencez à perdre de vue ces buts, alors vous serez plus démotivé que si vous cherchez à aller pas à pas et à vous rapprocher de l'objectif ultime. Garder vos motivations à l'esprit et vous voir progresser peut vous aider à tenir jour après jour. Tout le monde a besoin de savoir s'il arrive à se rapprocher du but fixé pour rester motivé. Si vous voyez que vous faites des progrès chaque semaine, cela vous motivera davantage et vous serez heureux. Au contraire, si vous voyez que vous perdez un peu pied, il est alors temps de vous remettre dans le droit chemin. Il peut s'agir d'un simple bol de glace après une longue semaine d'exercices et de sport. Ou bien un spa pour tout le travail accompli. Les récompenses qui vous feront avancer sont celles que vous devez privilégier. Parfois, même les personnes les plus motivées peuvent se retrouver submergées. Une pause est alors largement méritée. Si votre but est lié au sport, alors prenez par exemple 3-4 jours de repos au lieu des 1 ou 2 jours habituels. Si votre but est lié à l'école, n'essayez pas de faire votre travail d'un seul coup, mais étalez-le sur une semaine entière si possible. Tout le monde peut se tromper. Si vous n'arrivez pas à atteindre vos buts, ne soyez pas désespéré pour autant. Prenez-le plutôt comme une leçon. Il ne s'agit pas tout le temps de faire de son mieux, mais juste d'en faire assez pour avancer plus loin. Ne ressassez pas une défaite, acceptez-la simplement et continuez à avancer vers vos objectifs. Tout le monde a besoin qu'on le motive de temps en temps. Regardez des vidéos sur YouTube sur des moments qui vous inspirent et vous verrez que la motivation reviendra d'elle-même. Voici quelques exemples de vidéos qui vous donneront la rage de vaincre :   le célèbre discours de Martin Luther King « I have a Dream » les discours de sportifs ayant remporté une médaille d'or la scène d'ouverture du film « Les charriots de feu » les moments historiques de courage (la libération de Paris, etc.)

english_section_name: Keeping Spirits High


summary: Assurez-vous que vous avez le bon équipement. Regardez votre vidéo.

document: Pour pouvoir utiliser AirPlay, vous aurez besoin d'un iPad 2 ou plus récent et d'un Apple TV de deuxième génération ou plus récent. Votre iPad et votre Apple TV doivent également utiliser le même réseau Wi-Fi. Vous devez mettre à jour votre iPad avant de procéder pour être sûr d'obtenir la meilleure qualité possible. Vous pouvez déconnecter le film à tout moment en appuyant une nouvelle fois sur l'icône AirPlay (ou sur l'icône Recopie vidéo) ou en désactivant le Wi-Fi de votre iPad.

english_section_name: Using an Apple TV

summary: Connectez votre téléviseur au réseau local. Téléchargez une application de diffusion vidéo sur votre iPad. Sélectionnez une vidéo. Sélectionnez votre TV connectée. Regardez votre vidéo.

document: Pour afficher le contenu de votre iPad sur votre téléviseur, vous devrez le connecter au réseau local.  Le processus varie d'une télé à une autre, mais vous pouvez lire le mode d'emploi ou la page d'assistance pour savoir comment connecter votre télévision à votre réseau local. Pour envoyer du contenu sur votre télévision, vous aurez besoin d'une application qui vous permette de la connecter à votre réseau. iMediaShare est l'une des applications les plus connues.  La version gratuite vous permet de diffuser les photos et les vidéos sur votre iPad. Pour utiliser les options de diffusion supplémentaires, vous aurez besoin de la version payante. Appuyez sur une vidéo pour afficher tous les appareils connectés sur votre réseau. Dans la liste qui apparait, appuyez sur le nom de votre télévision connectée.  Si votre télévision n'est pas listée, appuyez sur Autres (non détecté) et suivez les instructions pour essayer de détecter votre appareil. Une fois la télévision sélectionnée dans la liste d'options, la vidéo se lancera automatiquement. Vous pourrez contrôler la lecture avec l'application sur votre iPad .  Si vous rencontrez des problèmes de performance, c'est peut-être parce que votre télévision est connectée sans fil. Dans ce cas, connectez-le avec un câble Ethernet ou rapprochez votre iPad du routeur.

english_section_name: Using a Smart TV App

summary: Achetez un adaptateur HDMI vers iPad. Branchez l'adaptateur sur votre iPad. Branchez l'adaptateur à votre télévision. Regardez vos vidéos.

document: Apple vend pour 49 euros un adaptateur AV numérique qui se branche au connecteur de charge de votre iPad. Vous pourrez connecter un câble HDMI entre cet adaptateur et le port HDMI de votre téléviseur.   Si vous n'avez pas de câble HDMI, vous devrez en acheter un avant de continuer. Si votre téléviseur n'a aucun port HDMI, vous aurez également besoin d'un adaptateur HDMI vers RCA. Insérez la petite extrémité de l'adaptateur dans le connecteur de charge de votre iPad. Branchez une extrémité du câble HDMI dans l'adaptateur et l'autre extrémité dans le port HDMI à l'arrière ou sur le côté de votre télévision.   Si votre télévision n'a pas de port HDMI et que vous utilisez un adaptateur RCA, vous devrez brancher l'adaptateur RCA au câble HDMI et à une source d'alimentation puis connecter les câbles rouges, jaunes et blancs à l'entrée A/V derrière votre télévision. Tout ce qui s'affiche sur votre iPad apparaitra sur la télévision. Utilisez l'iPad pour ouvrir la vidéo que vous voulez regarder puis appuyez sur Play. Vous pourrez regarder la vidéo sur votre télévision.

english_section_name: Using an Adapter


summary: Restez calme. Laissez les autres parler. Faites le résumé des pensées de l’autre. Posez des questions.

document: Lorsque vous êtes en conflit avec les autres, respirez profondément. Ne réagissez pas sur le coup. Assurez-vous d’être assez calme pour aborder un sujet de façon rationnelle.  Si vous n’êtes pas calme et prêt à aborder un sujet, dites-le. Par exemple, exprimez-vous en ces termes : je vous prie de m’accorder une pause de cinq minutes. Ensuite, je pourrai revenir à notre situation.  Essayez de compter jusqu’à dix en respirant doucement depuis votre diaphragme. Relâchez lentement votre souffle. Lorsque vous êtes en conflit avec quelqu’un, écoutez aussi sa version de l’histoire. Ne l’interrompez pas. Même si vous devez vous défendre, il vous faudra être conscient de sa perspective. Cela vous aidera à communiquer de manière plus efficace.  Ne rejetez pas les pensées des autres comme une absurdité. C’est un comportement agressif et improductif. Montrez que vous êtes à l’écoute en faisant des signes verbaux et visuels. Hochez la tête et regardez la personne dans les yeux. Donnez des réponses verbales comme d’accord, oui, mhmm. Lorsque votre interlocuteur aura fini de parler, répétez ce que vous avez compris de ses dires. Cela permettra d’empêcher tout malentendu. C’est aussi la preuve que vous essayez de comprendre l’autre personne. Par exemple, vous pourriez dire Pauline, à t’entendre parler, j’ai l’impression que tu insinues que je suis le maillon faible de notre équipe de football. Je ne viens pas à l’entrainement aussi souvent que tu le veux. N’est-ce pas ? Après que votre ami ait donné son point de vue, prenez le temps de clarifier toutes les questions ou les doutes que vous auriez. Le fait de poser des questions montre un plus profond intérêt qu’une simple acceptation des propos de l’autre. En outre, si une personne hésite à donner son point de vue, posez-lui des questions de manière spécifique. Vous pourriez dire Pauline, j’ai remarqué que tu as l’air frustré en ma compagnie. Ai-je fait quelque chose qui t’a offensé ? Elle pourrait ne pas être en colère parce que vous êtes le maillon faible de l’équipe. Elle pourrait être irritée à cause de votre absentéisme. Elle pourrait voir un véritable potentiel en vous et être frustrée par le fait que vous ne vous impliquiez pas autant que possible.

english_section_name: Listening to Others

summary: Reconnaissez la différence entre une réponse assertive et une réponse agressive. Utilisez un langage corporel assertif. Contentez-vous d’utiliser la première personne du singulier dans vos propos. Ne soyez pas sur la défensive. Souvenez-vous que vous avez choisi le mérite de vos pensées. Expliquez les différences culturelles et de mode de vie.

document: Être assertif signifie se défendre et partager ses pensées et sentiments avec les autres. Vous ne devriez pas blesser les autres par vos propos. Au contraire, vous devriez exprimer votre point de vue. Le langage agressif survient lorsque vous rabaissez les autres. Vous pourriez être en train de prouver votre point de vue au détriment d’un d’autre.  Voici un exemple de communication assertive : Pauline, je voudrais que tu sois plus ouverte à ma situation personnelle à l’heure actuelle. Mon frère est malade et je ne peux donc plus venir à l’entrainement aussi fréquemment. Pour en savoir plus, lisez l’article Comment s’affirmer. Voici un exemple de communication agressive : Pauline, tu es une fille bien méchante. Je ne vois pas comment quelqu’un pourrait se montrer aussi insensible envers une personne dont le frère est très malade. Est-ce qu’au moins tu as un cœur ? Tenez-vous debout avec vos épaules en arrière. Redressez-vous et évitez de vous appuyer contre le mur. Gardez la tête haute et regardez les gens dans les yeux. Plutôt que de croiser les bras, maintenez-les le long du corps ou même sur vos hanches. Si vous êtes assis, gardez vos jambes décroisées et vos pieds plantés fermement au sol. Au lieu d’utiliser le Tu accusateur, reformulez votre réponse avec Je. Par exemple, dites Je me sens mal quand tu ignores mes besoins au lieu de Tu oublies toujours que j’ai besoin que tu me déposes. En mettant l’accent sur la première personne du singulier, vous êtes moins susceptible d’accuser quelqu’un. Vous engagez plutôt un dialogue. En vous défendant, essayez d’exposer les faits. Ne vous contentez pas de vous défendre. Par exemple, le fait de dire Pauline, tu es injuste ! ne sera pas efficace. Bien qu’il soit important de dire que quelqu’un vous a blessé, expliquez aussi la raison. Le fait de dire que vous êtes triste est bien, à condition que les gens en sachent la raison. Essayez de dire la phrase suivante. Vous pourriez dire Pauline, je pense que tu ne comprends pas pourquoi je rate l’entrainement si souvent. Mon frère est très malade et ma famille voyage deux fois par semaine et a une heure pour lui rendre visite à l’hôpital. Je veux actuellement m’impliquer plus dans l’équipe, mais en ce moment, mon frère est plus important. J’espère que tu comprends cela. Si quelqu’un vous rabaisse, dites-vous que personne ne peut rendre vos pensées inutiles. Si vous pensez à ces dernières, c’est qu’elles ont de la valeur même si cela ne signifie pas qu’elles sont toujours justes. Ainsi, soyez conscient de la situation entière et essayez de garder l’esprit ouvert. Ce n’est pas tous les conflits qui doivent être résolus. Parfois, vous n’avez qu’à expliquer simplement vos motivations. Un certain niveau de tension est normal dans toute relation. Par exemple, il se peut que votre religion interdise l’alcool et pour cette raison, vous ne voulez pas que l’alcool soit servi à une fête d’anniversaire commune. Bien que votre amie puisse ne pas être d’accord, si elle se rend compte que le thème est important pour des raisons religieuses, elle pourrait être plus encline à accepter.

english_section_name: Practicing Assertive Communication


summary: Essayez de comprendre ce qu'elle ressent pour vous. Demandez à vos amis ce qu'ils en pensent. Évitez le club des bons copains. Soyez sûr que cela en vaut la peine.

document: Les sentiments que vous venez de vous découvrir pour votre amie pourraient être à des années-lumière de ceux qu'elle ressent pour vous. Après tout, hier encore vous étiez amis et aujourd'hui, cela a changé pour au moins un d'entre vous. Vous a-t-elle donné des signes qui pourraient indiquer qu'elle a envie d'une relation moins platonique avec vous ? A-t-elle parfois l'air de flirter ou de vouloir se rapprocher parfois ? Ou se comporte-t-elle comme elle l'a toujours fait, elle reste la même amie gentille, attentive et affectueuse comme une bonne amie le serait ? Prêtez attention à ces signes pour vous aider à avoir une meilleure idée de la situation.  Observez son comportement lorsqu'elle vous parle. Vous parle-t-elle toujours de la même façon ou est-elle devenue d'un seul coup plus mal à l'aise ? Si c'est le cas, elle pourrait se sentir nerveuse parce qu'elle veut aussi changer les termes de votre amitié. Cependant, si elle se comporte comme elle l'a toujours fait, cela ne veut pas dire qu'elle n'a pas de sentiments pour vous. Même si c'est le cas, il est toujours utile d'avoir une meilleure idée de ce qu'elle ressent avant de continuer. Vous racontait-elle régulièrement ce qu'elle ressent pour d'autres garçons, mais elle s'est arrêté de le faire récemment ? Cela pourrait indiquer que vous êtes le seul garçon à faire battre son cœur maintenant. Vous pourriez être tellement obnubilé par l'idée de sortir avec une de vos amies que vous n'analysez pas les signes correctement. Si vous avez des amis de confiance qui ont passé du temps avec vous deux et qui peuvent voir ce qu'elle fait de manière objective, n'ayez pas peur de leur demander quelles sont vos chances en toute honnêteté. Un bon ami vous donnera son opinion sincère et il pourrait vous dire si vous lui plaisez aussi ou si elle vous voit seulement comme un ami.  Évidemment, vos amis pourraient aussi vous dire seulement ce que vous voulez entendre. Cependant, si vous vous tournez vers un ami sincère et si vous lui demandez son opinion, vous pourriez avoir de la chance. Cela ne veut pas dire que vos amis vont mieux comprendre la situation que vous. Cependant, il est toujours utile de faire valider ses soupçons ou d'avoir un ami qui peut vous annoncer en douceur qu'elle a le béguin pour un autre garçon. Soyez clair. Votre problème est souvent que vous êtes gentil, comme un ami devrait l'être. La gentillesse est une qualité admirable en amitié, mais elle devient terne lorsqu'on parle de passion et d'amour. Si vous êtes gentil au lieu d'être taquin et audacieux, vous allez lui donner l'impression d'être un bon ami, pas un bon amant. Si vous continuez, vous allez vous retrouver coincé dans le club des bons copains . Alors quelle est la solution ? Vous devez flirter plus souvent avec elle ! Si vous doutez de vos compétences dans le domaine, ne vous inquiétez pas, le flirt peut être (et doit être) une activité amusante. Ne la laissez pas vous traiter en ami comme elle le fait d'habitude. Ne la laissez pas faire comme si vous étiez « amies » ou vous raconter des histoires à propos des garçons qui lui plaisent. Assurez-vous qu'elle vous voit comme un partenaire potentiel. Avant d'aller lui demander si elle veut sortir avec vous, vous devez être sûr d'être prêt à prendre le risque de lui demander si elle veut devenir votre petite-amie. Si c'est une de vos meilleures amies ou même votre meilleure amie, vous devez vérifier si vos sentiments sont sincères et que vous êtes prêt à vous lancer, car vous allez prendre le risque de perdre votre amitié. En fin de compte, vous pourriez vous dire que votre amitié est plus importante qu'une relation amoureuse. Vous devez savoir que la plupart des relations ne se terminent pas par un mariage et vous pourriez ne pas revenir à votre amitié si vous rompez. Cependant, si vous aimez vraiment cette fille et si vous imaginez un futur ensemble, vous devriez probablement tenter votre chance.

english_section_name: Reading the Situation

summary: Prenez soin de votre apparence. Soyez plus joueur. Augmentez vos contacts physiques. Rendez-vous utile. Écoutez-la avec attention. Souvenez-vous de tous les détails à son sujet.

document: Assurez-vous d'avoir l'air au mieux. Si vous n'avez pas vraiment pris soin de votre apparence lorsque vous étiez ensemble auparavant, cela va lui faire comprendre que vous êtes passé à la vitesse supérieure. Dans tous les cas, il vaut mieux que vous preniez soin de votre apparence, car cela va aussi améliorer votre assurance. Vous ne devriez pas vous mettre des tonnes de gel ou porter un costume du jour au lendemain lorsque vous vous voyez, mais si vous faites un petit effort supplémentaire lorsque vous vous rencontrez, elle va le remarquer et elle va comprendre que vous commencez à la voir d'une manière différente. Essayez de bien vous habiller lorsque vous vous voyez, n'oubliez pas de prendre une douche, de vous raser et de vous préparer. Cependant, n'en faites pas trop et évitez les costumes et les effluves excessifs d'après-rasage. Habillez-vous selon l'occasion et n'ayez pas la main trop lourde avec le parfum, cela va la faire fuir. Juste une petite touche devrait suffire. Si vous vous présentez bien, vous allez aussi vous sentir bien . Si vous faites un effort avec votre apparence, vous allez lui dire : « regarde ! J'ai pris la peine de soigner mon apparence et je prends soin de moi. Je me soucie suffisamment de toi pour bien m'habiller lorsqu'on se voit. » Même si votre relation est déjà plutôt amusante, l'humour est une bonne stratégie pour gagner son cœur. Essayez de plaisanter plus souvent et d'être plus joueur en sa présence. Racontez-lui des choses vraiment drôles et aidez-la à voir que vous êtes le genre de garçon qui aime trouver de l'humour et du divertissement dans la vie. Regardez-la d'une manière suggestive, puis riez lorsqu'elle commence à vous regarder sérieusement pour ne pas avoir l'air trop bizarre.  Trouvez des manières de comparer votre relation à d'autres personnes drôles que vous connaissez dans votre vie ou dans vos cercles de divertissement. Cela sera encore mieux si ces personnes ont une relation amoureuse. Voici quelques exemples de couples qui se sont rapprochés grâce à la comédie : Amy Poehler et Will Arnett, Anna Faris et Chris Pratt et Judd Apatow et Leslie Mann. Parfois, vous pourriez aussi la faire rire en la chatouillant, mais faites attention. Si elle croit que vous faites cela seulement pour la toucher, vous allez ruiner toutes vos chances. En plus, toutes les filles n'aiment pas les chatouilles. Observez la manière dont elle y répond et arrêtez-vous si elle n'a pas l'air de l'apprécier. Préparez-vous aussi à ce qu'elle vous chatouille. Vous pouvez aussi être joueur et flirter un peu avec elle en la taquinant gentiment. Vous devez seulement faire attention de ne pas l'insulter accidentellement. Vous pourriez déjà faire preuve d'affection l'un envers l'autre. Cependant, c'est le bon moment pour passer au niveau supérieur pour essayer des gestes qui lui feront comprendre que vous flirtez avec elle tout en respectant ses limites. Par exemple, vous pourriez essayer de la toucher trois fois chaque fois que vous vous rencontrez. Ne la touchez pas pendant plus de deux à trois secondes (suffisamment longtemps pour qu'elle enregistre inconsciemment ce que vous faites) et touchez-la seulement à des endroits qui ne vont pas la mettre mal à l'aise, par exemple sur la main, l'épaule ou le cou .  Partagez vos repas. Le partage de vos repas lorsque vous sortez au restaurant ou lorsque vous prenez un encas est un acte intime qui augmente vos chances de vous rapprocher. Les câlins sont aussi utiles. Ils expriment votre amitié tout en augmentant votre intimité, ce qui peut vous aider à devenir plus que des amis. Rendez-lui des services, par exemple en l'aidant chaque fois qu'elle en a besoin. Cela peut être dans n'importe quel domaine, par exemple si elle a besoin d'aide pour faire le ménage, pour ses devoirs ou pour se préparer à des entretiens. Lorsque vous l'aidez, vous lui montrez que vous faites attention à elle, ce qu'elle va surement apprécier. Elle va voir que vous vous souciez d'elle et que vous êtes prêt à l'aider. Assurez-vous cependant de ne pas faire tout ce qu'elle vous demande ou elle va vous prendre pour son larbin. Elle doit vous rendre la pareille. Pour être utile, vous ne devez pas être autoritaire ou supérieur. Si elle peut le faire d'elle-même, vous devez l'admirer ouvertement au lieu de lui suggérer qu'elle pourrait mieux faire. Il n'y a rien qui puisse effrayer un partenaire potentiel plus que l'arrogance et la désobligeance. Vous ne devez pas rester assis et hochez de la tête en prétendant que vous l'écoutez . Les filles aiment qu'on les écoute et qu'on prenne le temps de les comprendre. En plus, ce sera un plus pour votre future relation si vous l'écoutez tout en renforçant votre amitié actuelle. Montrez-lui que vous pouvez être le petit-ami parfait en étant un gentleman.  Lorsqu'elle vous parle, regardez-la dans les yeux et évitez le téléphone ou d'autres distractions. Montrez-lui que vous écoutez tous les mots qu'elle vous dit. Évitez de l'interrompre. Attendez qu'elle finisse de parler avant de dire ce que vous voulez lui dire. Il y a certaines choses que vous ne devez pas oublier, par exemple sa date d'anniversaire, ses frères et sœurs, son numéro de téléphone, ses plats préférés, ses couleurs préférées, ses passetemps, ses ambitions et les choses qu'elle vous a déjà dites. Notez ces détails si vous avez la mémoire courte, vous pourriez réviser avant vos rendez-vous importants. Cela l'aidera à voir que vous tenez vraiment à elle.

english_section_name: Making Her See Your Boyfriend Potential

summary: Invitez-la à des fêtes. Rapprochez-vous. Donnez-lui envie de passer plus de temps avec vous. Flirtez avec elle. Remarquez si elle s'intéresse à vous.

document: Si vous aimez tous les deux danser et faire la fête, demandez-lui de vous accompagner. Elle pourrait se sentir plus rassurée en y allant avec quelqu'un qu'elle connait pendant que le rythme de la fête et l'excitation de l'évènement pourraient vous aider à obtenir ce que vous voulez. Si vous passez du temps ensemble à vous amuser, elle pourrait voir votre relation sous un nouveau jour. Servez-vous de votre langage corporel pour vous rapprocher d'elle lorsque vous commencez à recevoir des signaux qui indiquent qu'elle pourrait être intéressée. Penchez vos épaules vers elle, penchez-vous légèrement en avant, tenez-vous devant elle et touchez-la fréquemment. Une fois de plus, n'oubliez pas les câlins ! Observez la manière dont elle vous répond lorsque vous essayez de vous rapprocher d'elle. Si elle accepte vos tentatives de rapprochement et si elle a l'air d'être à l'aise, vous êtes sur la bonne voie.  Faites attention de ne pas lui tomber dessus, de la toucher à des endroits inappropriés ou de la serrer trop fort.  Faites-lui du pied. Vous ne devez l'essayer que lorsque vous êtes sûr d'avoir reçu un message positif et qu'elle a commencé à vous retourner vos marques d'affection. Si vous le faites au bon moment, cela peut être une expérience très amusante. Ne passez pas trop de temps avec elle. Essayez plutôt de vous voir souvent pendant une période, puis de ne plus la voir pendant un moment, avant de recommencer, sans oublier de flirter avec elle. En votre absence, elle va avoir l'occasion de penser à vous, ce qu'elle devrait faire avec un peu de chance. Cela vous aidera aussi à avoir l'air plus inatteignable. Si elle sait que vous êtes toujours disponible, elle va avoir moins envie de passer du temps avec vous . Passez plus de temps ensemble lorsqu'elle est heureuse que lorsqu'elle est triste. De cette manière, elle va associer les moments de bonheur avec votre présence. Si vous arrivez à la transformer en petite-amie, il deviendra alors plus important de la soutenir dans les moments difficiles. Mettez-vous à flirter avec elle de plus en plus si elle vous renvoie les bons signaux. Laissez les choses se dérouler de manière naturelle. Taquinez-la un peu, soyez joueur, touchez-la doucement et traitez-la d'une manière dont vous ne traitez pas les autres filles. Montrez-lui que vous ne flirtez pas avec elle seulement pour la taquiner, mais parce que vous avez des sentiments amoureux pour elle . Au fur et à mesure que vous vous rapprochez ou si vous avez l'impression qu'elle a des sentiments pour vous, observez les signes qu'elle vous envoie pour savoir si vous lui plaisez.  Par exemple, elle porte une certaine couleur de vernis à ongles qu'elle change le jour suivant lorsque vous vous rencontrez. Elle essaye d'attirer votre attention avec de petites choses. Ses vêtements se raccourcissent par le bas et par le haut. En fait, elle vous voit d'une manière différente et elle veut que vous la voyiez aussi d'une manière différente. Elle veut vous prouver qu'elle peut aussi être sexy. Elle cligne des yeux et elle vous regarde souvent. Ses mouvements deviennent plus doux. Le ton de sa voix se fait plus doux et plus lent.

english_section_name: Dropping Hints that You Like Her

summary: Soyez un peu plus direct. Choisissez le bon lieu et le bon moment. Dites-lui pourquoi elle vous plait. Invitez-la à sortir. Ne ruinez pas votre amitié si elle n'est pas intéressée.

document: Sortez en tête à tête au centre commercial ou au cinéma. Vous pourriez aussi sortir pour diner. Lorsque vous la voyez (assurez-vous d'être seul pour éviter les oreilles curieuses), dites-lui : « ouah ! Tu es magnifique. » Puis souriez-lui. Si vous voulez l'inviter à sortir, choisissez un endroit où vous serez seuls et un moment où elle ne pensera pas à plein d'autres choses. Même si vous ne voulez pas attendre des années avant de lui poser la question, vous devez vous assurer de le faire dans un lieu privé à un moment où elle est de bonne humeur. Par exemple, évitez de l'isoler dans un couloir avant un examen de mathématiques ou de lui parler lorsqu'elle est trop distraite et stressée pour vous écouter. Une fois que vous avez trouvé le bon moment, essayez d'avoir l'air le plus décontracté possible. Si ses amis sont juste à côté, vous n'allez pas avoir une bonne conversation. N'en faites pas des tonnes. Faites-lui des compliments et dites-lui combien vous aimez passer du temps ensemble. Faites-lui savoir pourquoi elle est spéciale et montrez-lui que vous prêtez attention à toutes les choses qui la rendent extraordinaire. Ne la mettez pas dans l'embarras et n'en faites pas trop, prenez seulement quelques minutes pour lui faire sentir qu'elle est spéciale pour vous. Examinez ses réactions pendant que vous le faites, si elle a l'air gênée ou si elle cherche du regard la sortie la plus proche, vous devriez éviter de continuer. Cependant, si elle a l'air excitée et si elle veut en entendre plus, vous avez de la chance. Ne passez pas trop de temps à faire durer le suspense. Dites-lui simplement que vous aimez beaucoup être son ami et que vous aimeriez passer à un autre type de relation avec elle. Montrez-lui que vous y avez murement réfléchi et que, même si votre amitié a beaucoup d'importance pour vous, vous êtes prêt à prendre le risque d'essayer une relation amoureuse. Elle va se sentir flattée que vous l'aimiez autant en qu'amie et que vous y avez réfléchi pour comprendre que vous voulez autre chose de sa part.  Dites-lui simplement : « voudrais-tu être ma petite-amie ? » ou bien « aimerais-tu qu'on sorte ensemble ? » Il n'est pas nécessaire de faire durer le suspense lorsque vous en arrivez là. Lorsque vous lui posez la question, regardez-la dans les yeux et montrez-lui que vous êtes sincère. Autrement, lorsque vous êtes sûr qu'elle flirte avec vous ou que vous lui plaisez, vous pouvez vous rapprocher et lui dire par exemple : « il y a quelque chose que je dois te dire. Je te trouve belle, drôle, gentille et honnête. Je ne veux pas ruiner notre amitié. Je me demandais seulement si tu ressentais la même chose pour moi. » Préparez-vous à sa réponse. Espérez seulement qu'elle vous sourie et que sa réponse soit positive. N'oubliez pas que si vous en faites des tonnes, vous allez aussi ruiner votre amitié. Prenez votre temps. Vous devez choisir le bon moment et ne pas vous presser. Si elle veut devenir votre petite-amie, c'est excellent ! Vous pouvez la prendre dans vos bras, célébrer ce moment et l'inviter à sortir. Cependant, si elle ne veut pas prendre ce chemin, essayez de ne pas être trop déçu. N'oubliez pas que cela pourrait être en fait une bénédiction et qu'il vaudrait peut-être mieux que vous continuiez avec une amitié pendant des années qu'avec une relation qui va durer plusieurs mois et qui va vous empêcher de redevenir amis une fois qu'elle s'arrêtera. Évidemment, vous allez avoir besoin de temps pour soigner votre égo, mais après plusieurs semaines, votre amitié devrait reprendre son cours naturel.

english_section_name: Asking Her Out


summary: Déterminez votre type de peau. Sachez ce dont une peau normale a besoin. Apprenez à vous occuper des peaux grasses. Sachez comment prendre soin des peaux mixtes. Sachez quels sont les besoins des peaux sèches.

document: On distingue 4 principaux types de peau : les peaux normales, les peaux grasses, les peaux sèches et les peaux mixtes. Chacun d'eux a des besoins spécifiques et seule l'utilisation de produits spécifiquement adaptés à votre type de peau vous aidera à le garder en bonne santé.   En été, les peaux normales peuvent être légèrement grasses sur la zone T (la zone qui couvre le menton, le nez et le front) sans être vraiment sèches et rêches. Les peaux grasses sont caractérisées par la production de sébum et de larges pores sur tout le visage. Les peaux sèches donnent l'impression d'être tendues et rêches à cause du manque d'humidité. Elles pèlent en hiver, démangent après la natation ou la douche et présentent de petits pores. Les peaux mixtes ressemblent aux peaux normales dans la mesure où elles produisent en partie du sébum. Toutefois, elles présentent de larges pores sur la zone T . Les personnes avec une peau normale sont celles dont le soin du visage est le plus simple. Il s'agit en gros d'éviter les tonifiants qui contiennent de l'alcool, car l'alcool peut assécher leur peau. Parmi les ingrédients à éviter, on peut citer  :   l'alcool isopropylique ; l'alcool dénaturé ; l'éthanol ; l'alcool à 40° spécialement dénaturé. L'excès de sébum est le principal problème des peaux grasses. La plupart des gens utilisent des produits qui privent leur peau du sébum, ce qui assèche leur visage et augmente la production de ce même sébum. C'est d'une hydratation légère que les peaux grasses ont besoin.   2 fois par jour, lavez votre visage avec du gel nettoyant . Utilisez un tonifiant sans alcool qui contient du sodium PCA et de l'hamamélis. Utilisez un hydratant sans huile qui contient de la glycérine. Appliquez une protection solaire à base de zinc. Pour ce qui est des sérums, utilisez quelque chose qui réduira l'apparence des pores comme un sérum aux AHA, aux BHA ou au rétinol. Il peut être difficile de prendre soin des peaux mixtes, car certaines parties sont sèches quand d'autres sont grasses. En règle générale, vous pouvez utiliser les mêmes produits que ceux destinés aux peaux grasses sauf l'hydratant. Utilisez un hydratant allégé plutôt qu'un hydratant sans huile .  Sur la plupart des hydratants allégés, vous verrez les mots « allégés » ou light sur l'étiquette. Si vous avez la peau sèche, vous devez apprendre à utiliser les bons produits, car ce type de peau est très sensible. Le plus important est d'éviter tout ce qui pourrait assécher encore plus votre visage et d'utiliser des produits qui vous aideront à le réhydrater.   Utilisez un nettoyant doux qui ne mousse pas. N'utilisez aucun produit qui contient de l'alcool (notamment les tonifiants) Utilisez un hydratant de consistance épaisse qui contient de l'huile d'amande douce, de l'huile de jojoba, de l'huile d'onagre ou de l'huile de bourrache. Utilisez un sérum antioxydant qui contient des vitamines A, C et E .

english_section_name: Determining Your Skin Care Needs

summary: Créez un programme de soins du visage. Dédiez un moment spécial aux soins du visage. Modifiez votre routine en fonction des changements qui se produisent.

document: Une bonne routine de soins du visage comprend plusieurs tâches journalières, hebdomadaires et mensuelles. Pour ne rien oublier et être sûr de réaliser toutes ces tâches, vous pouvez créer un programme qui vous rappellera les étapes importantes de cette routine.   Au réveil et avant de vous coucher : nettoyez et hydratez votre visage. Tous les jours : tonifiez, appliquez une protection solaire et appliquez un sérum si nécessaire. Toutes les semaines : exfoliez-vous au moins une fois par semaine (2 fois si possible). Tous les mois : examinez votre visage pour détecter ce qui a changé et les zones à problème. Pour réussir votre routine de soin, vous devez adopter les bonnes habitudes. Le moyen le plus simple consiste à accorder à votre visage un peu de temps tous les jours à la même heure. Au fil du temps, cette routine deviendra vite une seconde nature.   Par exemple, vous pouvez régler une alarme à 7 heures tous les jours pour vous laver, vous tonifier et vous hydrater le visage si vous commencez les cours ou le travail à 9 heures. De la même manière, vous pouvez régler une alarme quelques minutes avant l'heure du coucher pour ne pas oublier de vous laver et de vous hydrater le visage. La peau évolue avec le temps et vous devrez changer vos produits de soin quand cela se produira. Vous devrez également prendre des mesures si vous voyez que votre peau réagit mal à un produit spécifique ou si son état ne s'améliore pas .   Par exemple, vous devrez utiliser un hydratant plus riche si votre peau devient plus sèche avec l'âge. Vous devrez également utiliser un autre type de nettoyant si vous commencez à avoir des éruptions cutanées.

english_section_name: Developing Good Habits

summary: Nettoyez votre visage tous les matins. Appliquez un tonifiant sur votre visage. Hydratez votre visage. Appliquez une protection solaire. Lavez et hydratez votre visage avant de dormir. Appliquez un sérum avant de vous coucher. Exfoliez votre visage 1 ou 2 fois par semaine. Examinez votre peau tous les mois.

document: Aspergez votre visage d'eau chaude, mettez une noisette de nettoyant sur vos doigts et appliquez-le sur votre peau. Frottez en mouvements circulaires pendant 30 secondes puis rincez le nettoyant avec vos mains. Utilisez une serviette absorbante pour tapoter votre peau.   Utilisez de l'eau chaude, mais pas brulante pour préserver les huiles naturelles de votre peau . Durant le séchage, évitez de frotter ou de brosser votre peau pour ne pas l'endommager et l'irriter. Après avoir lavé et séché votre visage, versez du tonifiant sur un bout de coton que vous utiliserez pour frotter doucement votre cou et votre visage. Le tonifiant retirera l'excès de nettoyant ainsi que les restes de crasse et d'impuretés. Il réduira l'apparence des pores et préparera votre visage à l'application de produit hydratant . Les produits hydratants hydratent votre visage toute la journée et le protègent de la sècheresse ainsi que de l'irritation. Appliquez une noisette d'hydratant sur vos doigts et frottez-le en mouvement circulaire sur votre visage. Laissez le produit agir quelques minutes avant de continuer votre routine.   Pour une protection accrue contre les méfaits des rayons UV, utilisez un hydratant à large spectre à FPS 30 . Même si vous décidez de ne pas utiliser de tonifiant, vous devez toujours appliquer de l'hydratant après vous être lavé le visage. Pour protéger votre visage de l'apparition des rides, des taches de rousseur, du mélanome (une forme de cancer de la peau) et d'autres dégâts causés par le soleil, portez une protection solaire tous les jours. Versez une protection solaire de la taille d'une grappe de raisin sur vos doigts et appliquez-la doucement sur votre visage, votre cou et vos oreilles .   Toute l'année, même en hiver, vous devez porter une protection solaire à FPS 30, car les rayons UV font autant de dégâts en hiver qu'en été. Appliquez une protection solaire même si vous utilisez déjà un hydratant avec une protection solaire. Pour préserver votre peau de la crasse, des huiles, des polluants et des autres impuretés, lavez-vous le visage 2 fois par jour. Avant d'aller vous coucher, mouillez votre visage, massez-le avec du nettoyant, rincez-le et tapotez-le pour sécher. Appliquez de l'hydrant quand il est encore légèrement humide.  Il est d'autant plus important de vous laver le visage avant de dormir si vous avez la peau grasse ou si vous portez du maquillage. Ne dormez jamais sans vous être démaquillée . La plupart des sérums sont conçus pour être utilisés la nuit, généralement pour prévenir l'apparition des rides, des ridules, des bleus et des taches. Versez une noisette de sérum dans la paume de votre main puis utilisez un doigt pour l'appliquer sur vos rides et vos taches.   Pour hydrater et nourrir votre peau, utilisez des sérums antioxydants. Pour réduire l'apparition des rides et ridules, utilisez des sérums au rétinol. Pour éclaircir votre peau et diminuer l'apparence des pores, utilisez des sérums aux AHA et aux BHA . L'exfoliation élimine la peau morte, mais aussi la crasse, le sébum et les autres impuretés. Appliquez une noisette d'exfoliant sur vos doigts et frottez doucement votre peau pendant 30 secondes. Rincez-vous à l'eau chaude et tapotez votre visage pour le sécher.   Si vous ne voulez pas utiliser de gommage exfoliant, exfoliez votre peau avec des exfoliants chimiques ou des brosses exfoliantes. Ne vous exfoliez pas plus de 2 ou 3 fois par semaine pour ne pas abimer ou irriter votre peau . Il est conseillé d'examiner régulièrement votre peau pour détecter les éventuels problèmes comme le mélanome. Si vous remarquez un quelconque changement, rendez-vous chez un médecin ou un dermatologue. Parmi les signes qui doivent vous alerter, on peut citer  :   de nouveaux grains de beauté une augmentation du nombre de grains de beauté des grains de beauté qui deviennent plus foncés des grains de beauté qui changent de taille des plaies ouvertes des tumeurs roses avec des bords surélevés et un centre aplati des taches rouges gonflées des bouts de peau rouge squameuse de petites bosses des zones plates et jaunes

english_section_name: Taking Care of Your Face


summary: Analysez vos valeurs personnelles et celles de votre famille. Réfléchissez sur les choix importants que vous avez dû faire dans votre vie. Pensez aux valeurs communes.

document: Les valeurs sont à la fois personnelles et importantes, mais très peu de personnes choisissent elles-mêmes leurs principes. La majorité des gens suivent plutôt les valeurs qu'ils ont apprises de leur enfance. Pour analyser vos valeurs, vous devez penser à votre enfance et cerner avec précision les principes que vous tenez de votre éducation .   Pensez à des valeurs spécifiques. Par exemple, la religion, l'éducation ou la richesse étaient-elles importantes aux yeux de vos parents ? Quelle influence cela a-t-il eue sur votre éducation ? Pensez à demander à vos parents de discuter de leur valeur avec vous. Demandez-leur de vous exposer les principes qu'ils pensent être d'ordre familial et cherchez à savoir comment ils ont réussi à l'intégrer à votre éducation. Après avoir pensé à vos valeurs antérieures, prenez le temps de vous demander si vous avez gardé ces principes tout au long de votre vie. Repensez aux grandes décisions que vous avez prises dans votre vie. Votre vie de famille reflète-t-elle les valeurs que vous aviez auparavant ? Ou bien, avez-vous changé au fil du temps ? Ces genres de questions vous aideront à définir vos principes .   Vous pouvez également réfléchir sur le choix de votre carrière. Par exemple, si lutter pour la justice sociale vous importe énormément, avez-vous choisi de faire carrière dans un travail social qui intègre cette valeur ? L'une des façons de savoir quels sont vos principes est d'examiner la façon dont vous dépensez votre argent. Dépensez-vous beaucoup plus pour vos instants de détente, de voyage ou participez-vous souvent aux œuvres de charité ou aux causes politiques ? Faites une liste de toutes les valeurs qui vous tiennent à cœur. C'est la meilleure manière d'amener tous les membres de votre famille à penser à leurs valeurs. Demandez à tous les membres de votre famille capables d'écrire de faire une liste de principes. Ils pourront ainsi mettre sur chaque liste leurs principes et cela vous aidera à savoir ce qui importe le plus pour vous tous .   Les valeurs les plus courantes sont l'honnêteté, la compréhension, l'équilibre, la générosité, la santé, l'humour, l'apprentissage, la sagesse, le leadeurship et la compassion. Pensez à votre famille en considérant les principes comme l'entraide, la stabilité financière, l'humilité et la patience . Essayez de subdiviser vos principes en différentes catégories. Par exemple, vous pouvez créer un certain nombre de catégories comme la personnalité, la carrière, la famille, les amis, la santé. Essayez de jeter un coup d'œil à la liste de vos valeurs afin de découvrir la catégorie dans laquelle classer chacune d'elles. Cette répartition pourrait vous permettre de voir plus clairement dans ce qui vous importe le plus.

english_section_name: Reflecting on Your Priorities

summary: Pensez quotidiennement à vos règles. Soyez soudé comme une vraie famille. Faite des choix positifs dans votre vie. Soyez un modèle des valeurs que prône votre famille. Servez-vous des valeurs familiales pour atteindre les objectifs familiaux.

document: Prenez quelques minutes chaque jour pour vous autocritiquer. À la fin de la journée, vous pouvez vous poser des questions. Essayez de vous demander en quoi vos actions de la journée respectent la règle numéro 1. Qu'en est-il de la règle numéro 2 ? Cela ne vous prendra qu'un peu de votre temps, mais cela peut vous aider grandement à respecter scrupuleusement vos principes .  Demandez à tous les membres de votre famille d'adopter cette habitude. Après avoir écrit une lettre de mission facilement accessible, il sera plus facile à tout le monde de se référer quotidiennement à la liste des valeurs. Vous pouvez y arriver en passant de bons moments ensemble. Plus vous passez du temps ensemble, plus vous partagerez des expériences en famille. Passer un bon moment les uns avec les autres vous permettra de mieux vous connaitre. Cela vous permettra de savoir ce qui importe le plus pour chacun de vous et en tant que famille .   Programmez le temps que vous devez passer en famille. Cela pourrait être aussi simple que le fait de diner ensemble ou de consacrer toute la journée du samedi aux activités familiales. Permettez à chaque membre de la famille de concourir à la réussite de vos activités. Par exemple si votre fille aime faire du sport, essayez de le faire ensemble. Vos règles impactent sérieusement vos prises de décision. Gardez en esprit les valeurs de votre famille avant de prendre de grandes décisions. Par exemple si l'éducation est l'un de vos principes, assurez-vous de vivre dans un environnement où il y a de grandes écoles .  Discutez de vos choix de vie en famille. Avant d'opérer de grands changements, faites une réunion familiale pour expliquer en quoi le changement qui s'annonce se conforme aux principes de la famille. La meilleure manière d'intégrer les principes familiaux à votre vie quotidienne est de vous assurer que vos actions reflètent ces valeurs. Assurez-vous que les choix que vous faites respectent ce que vous considérez comme étant les valeurs les plus importantes de votre famille .   Si la première valeur de votre famille est l'honnêteté, assurez-vous d'être franc et honnête. Mettez en application ces règles dans votre vie professionnelle et sociale. Donner l'exemple est la meilleure manière d'aider les enfants à apprendre vos principes. Par exemple si le respect vous importe, montrez à vos enfants à être respectueux en veillant à toujours vous adresser aux gens avec considération. Les valeurs sont importantes en ce sens qu'elles déterminent vos choix et vos actions. Lorsque vous pensez aux principes familiaux, il serait également bien que vous pensiez également aux objectifs de votre famille. Vos valeurs joueront un très grand rôle dans la façon dont vous accomplirez ces objectifs .   Est-ce que le fait d'apprendre des choses fait partie de vos principes ? Pensez transformer cela en objectifs concrets. Pensez à tout ce que vous devez faire pour vous focaliser sur cet aspect en tant que famille. Par exemple, vous pouvez tous apprendre une nouvelle langue ou suivre des cours de cuisine ensemble. Cela permettra l'intégration des valeurs et des objectifs de votre famille. Si la responsabilité financière est une valeur familiale, vous pouvez vous servir de ces principes pour vous assurer que chaque membre de la famille comprend l'importance du respect du budget. De cette façon, vous pourrez atteindre les objectifs familiaux qui pourraient être le fait d'épargner pour la retraite, pour les études, etc.

english_section_name: Implementing Your Values

summary: Posez des questions. Soyez attentif. Renforcez les valeurs de votre famille. Assurez-vous d'inclure vos enfants à ce programme. Écrivez une lettre de mission.

document: Après avoir passé du temps à penser à vos valeurs personnelles, il est maintenant temps de savoir comment amener le reste de votre famille à les adopter. Pour ce faire, vous devrez tous ensemble discuter efficacement, les uns avec les autres. Commencez par poser des questions .   Demandez à votre famille de vous rejoindre pour mener une discussion sur les valeurs. Commencez par poser des questions ouvertes comme celle-ci : « Qu'est-ce qui importe le plus à notre famille ? » Vous pouvez également dire ce qui suit : « Qu'est-ce qui vous rend heureux ? Comment cela affecte-t-il notre famille ? » D'autres bonnes questions que vous pouvez poser sont les suivantes : « Qu'est-ce qui vous rend fière de notre famille ? » « À quoi vous attendez-vous lorsque vous rentrez à la maison ? » Vous pouvez également utiliser ces questions : « Qu'est-ce qui vous gêne dans votre famille ? » ou « Qu'obtenez-vous dans votre famille, mais qu'aucun ami ne pourrait vous donner. » Pensez à demander aux membres de votre famille de répondre individuellement à ces questions. Vous pourrez alors ouvertement et honnêtement, comparer les réponses. Encouragez également les membres de votre famille à poser des questions. Au cours de la discussion, il est important que vous soyez tous très attentifs. Posez des questions qui prouvent que vous suivez la conversation. Par exemple, si votre partenaire estime que l'honnêteté est l'une des valeurs qui lui importent, demandez-lui comment faire pour que cela entre dans les habitudes de tout le monde .   Vous pouvez utiliser des signes non verbaux pour montrer que vous suivez. Secouez la tête lorsque quelqu'un parle et souriez légèrement pour montrer que vous appréciez ce qui se dit. Essayez de limiter aux maximums les interruptions. Demandez à tout le monde de se débarrasser de leurs téléphones portables et d'éteindre la télévision lorsque vous tenez une réunion aussi importante. Après avoir passé un bon moment ensemble et discuté des principes de votre famille, vous pouvez commencer par définir plus clairement vos valeurs familiales. Prenez le temps de vous assoir ensemble et d'élaborer une liste des principes les plus importants. Vous pouvez considérer ces principes comme étant les règles suivant lesquelles votre famille a décidé de vivre .   Écrire sur du papier peut permettre à votre famille d'avoir une vue claire des valeurs communes . Essayez d'écrire les éléments comme « l'aide à la société », « la religion ou la spiritualité » ou encore « l'honnêteté entre les membres de la famille ». Essayez d'amener chaque membre de la famille à choisir trois ou quatre valeurs qu'ils pensent être les plus importantes à leurs yeux. Le fait de mettre ensemble tout cela vous permettra d'avoir un nombre conséquent de principes à mettre sur votre liste permanente. Par exemple, vous pouvez choisir la sécurité comme l'une des valeurs cardinales de votre famille. Chaque membre de votre famille pourra ainsi définir à sa façon comment respecter ce principe. Vous pouvez vous engager à toujours respecter la vitesse maximale de conduite. Votre fille pourrait promettre de toujours porter son casque lorsqu'elle est sur son engin. Essayez de faire en sorte que les valeurs de votre famille soient une décision familiale. Si vos enfants sont un peu grands et ont atteint par exemple l'adolescence, assurez-vous de faire en sorte qu'ils sachent qu'ils représentent le maillon le plus important de l'opération. Vous pourriez dire ceci : « Nous apprécions énormément votre contribution. Que pensez-vous du fait de considérer l'éducation comme l'une des valeurs cardinales de notre famille ? »   Vous pouvez également encourager vos enfants à donner leurs opinions sur la question. Dites : « Que pensez-vous de ce choix ? Pourquoi pensez-vous qu'il serait bien de considérer également l'humour comme l'un de nos principes ? »   Si vos enfants sont encore trop jeunes, vous pouvez trouver d'autres moyens de les impliquer à ce programme. Essayer de les amener à dessiner ce qu'ils aiment à propos votre famille. Après avoir réfléchi sur vos principes et en avoir discuté avec votre famille, vous devez avoir une bonne idée de la façon de définir les valeurs de votre famille. L'une des façons de les renforcer est de rédiger une lettre de mission. C'est un document qui met l'accent sur les principes de votre famille et ses objectifs éventuellement. La lettre de mission est une déclaration formelle des valeurs que vous partagez en tant que famille .   Écrivez sur une feuille l'objectif de votre famille et la stratégie à mettre en œuvre pour ne pas l'oublier. Essayez de rédiger une introduction qui explique les raisons pour lesquelles votre famille a choisi de vivre suivant ces règles en particulier. Vous pouvez dire à quel point votre famille compte sur ces règles pour faire les meilleurs choix de vie possible. L'introduction ne doit pas être trop longue : un paragraphe suffit. Listez vos principes. Vous pouvez les ranger par catégorie comme suit : santé, bonheur, équilibre et stabilité. Vous pouvez ensuite parler des stratégies à mettre en œuvre pour assurer le respect strict de chacune de ces règles . Vous pouvez ensuite imprimer la lettre de mission et l'encadrer. L'accrocher dans votre maison est sans nul doute la meilleure manière d'amener tout le monde à se souvenir de ce qui est vraiment important pour votre famille.

english_section_name: Communicating With Your Family


summary: Lancez Snapchat. Balayez vers la droite. Sélectionnez un Snap. Faites une capture d'écran. Regardez le Snap.

document: Sélectionnez l'icône jaune contenant un fantôme blanc pour ouvrir la page de l'appareil photo de l'application. Vous accèderez au menu Chat.  Vous ne pouvez pas faire une capture d'écran d'un Snap que vous avez déjà ouvert et fermé. Appuyez sur celui que vous voulez enregistrer pour l'ouvrir. Une fois qu'il sera ouvert, vous disposerez de 1 à 10 secondes pour en faire une capture d'écran avant qu'il disparaisse.  Vous pouvez revoir un Snap par jour en maintenant votre doigt appuyé sur celui que vous souhaitez rouvrir. Si vous quittez l'application Snapchat, vous ne pourrez pas revoir de Snap. Appuyez sur la combinaison de boutons nécessaire pour prendre une capture d'écran du Snap que vous êtes en train de visualiser. Le contact qui vous l'a envoyé recevra une notification l'informant que vous avez fait une capture d'écran.   Pour un iPhone, appuyez simultanément sur le bouton Marche/Veille et le bouton principal de votre téléphone puis lâchez-les. Vous entendrez un bruit d'appareil photo et l'écran émettra un flash. L'image à l'écran sera alors enregistrée dans votre appareil. Pour la plupart des téléphones fonctionnant sous Android, appuyez simultanément sur les boutons de verrouillage et de réduction du volume. Sur certains téléphones sous Android, il faudra peut-être appuyer simultanément sur le bouton de verrouillage et celui de l'écran principal. Ouvrez la galerie d'images de votre téléphone. Le Snap que vous avez capturé se trouvera dans l’album par défaut Captures d'écran.   Si vous avez un iPhone, vous trouverez la capture d'écran à la fois dans l'album Captures d'écran et dans l'album Pellicule dans votre galerie de photos. En prenant la capture d'écran, vous ne supprimerez pas l'indicateur de temps qui se trouve dans le coin supérieur droit du Snap.

english_section_name: Screenshotting a Snap

summary: Ouvrez Snapchat. Balayez vers la droite. Choisissez un Chat. Sélectionnez du texte. Visualisez le Chat.

document: Appuyez sur l'icône représentant un fantôme blanc sur fond jaune. Vous accèderez à l'interface de l'appareil photo de l'application. Vous ouvrirez ainsi le menu Chat, à partir duquel vous pourrez ouvrir des conversations individuelles.  Vous ne pouvez pas enregistrer une conversation que vous avez déjà ouverte et fermée. Balayez vers la droite sur la conversation de votre choix pour l'afficher. Appuyez sur le texte que vous voulez enregistrer et maintenez votre doigt dessus. Le fond deviendra gris et une boite avec le message Enregistré devrait apparaitre à gauche de la conversation.   Vous pouvez enregistrer les messages que vous avez envoyés et ceux que vous avez reçus. Pour supprimer le Chat que vous avez enregistré, appuyez à nouveau dessus pendant longtemps. Lorsque vous quitterez la conversation, les messages non enregistrés disparaitront. Vous pouvez ouvrir la conversation à n'importe quel moment. Le texte enregistré apparaitra en haut de la page et restera tant que vous ne l'aurez pas supprimé.

english_section_name: Saving a Chat

summary: Ouvrez Snapchat. Prenez un Snap. Enregistrez le Snap. Visionnez le Snap.

document: Appuyez sur l'icône représentant un fantôme blanc sur fond jaune pour ouvrir l'interface de l'appareil photo de l'application. Appuyez rapidement sur le bouton de capture en bas de l'écran pour prendre une photo ou bien maintenez votre doigt dessus pour prendre une vidéo. Appuyez sur le bouton de téléchargement, c'est-à-dire l'icône représentant une flèche dirigée vers le bas à côté de l'indicateur de temps dans le coin inférieur gauche de l'écran. Ouvrez la galerie d'images de votre téléphone. Vous verrez le Snap que vous venez d'enregistrer dans l'album par défaut. Vous pourrez y visualiser tous les Snaps que vous sauvegarderez ainsi.  Si vous avez un iPhone, le Snap sera enregistré dans les albums Snapchat et Pellicule de la galerie de photos.

english_section_name: Saving Your Own Snap


summary: Lavez vos cheveux avec du shampoing. Versez du jus de tomate sur votre tête. Rincez vos cheveux. Attendez que vos cheveux sèchent.

document: Le shampoing diminuera la quantité de vert à traiter, mais il est également important de commencer avec des cheveux propres. Prenez une tasse de jus de tomate (ou de soupe de tomate), versez-la sur votre tête puis passez vos doigts dans vos cheveux pour vous assurer que le jus les recouvre entièrement. Laissez agir 2 à 3 minutes.  Une autre solution consiste à utiliser du ketchup à la place du jus de tomate ou de la soupe de tomate. Le ketchup est moins liquide et sera beaucoup plus facile à retirer lors du rinçage . Assurez-vous qu'il ne reste plus aucune trace de jus de tomate. Pour plus d'efficacité, vous pouvez appliquer une seconde fois du jus de tomate puis rincer une nouvelle fois vos cheveux. Laissez vos cheveux sécher complètement en attendant toute une nuit ou juste quelques heures.  Remarque : n'utilisez pas de sèche-cheveu, mais attendez que vos cheveux sèchent à l'air libre.

english_section_name: Removing Green with Tomato Juice

summary: Achetez un shampoing professionnel. Utilisez un shampoing clarifiant professionnel. Rincez vos cheveux. Laissez vos cheveux sécher.

document: Il existe de nombreux types de produits capillaires commerciaux conçus pour les nageurs. Si les remèdes naturels n'ont pas permis de retirer le vert dans vos cheveux, vous pouvez essayer cette méthode.  Essayez le shampoing Swimmers de Malibu C et le revitalisant Ion Swimmer's shampoo de Sally Beauty . Les principaux ingrédients que doit contenir le shampoing que vous choisissez sont l'aloès, la vitamine E et l'acide édétique . Ils soigneront et renforceront vos cheveux en plus de combattre la décoloration. Suivez les instructions sur le flacon pour bien laver vos cheveux . Une autre solution consiste à prendre des mesures préventives en utilisant un traitement sans rinçage à appliquer avant le bain. Vous pouvez essayer Swimmer's Natural Wellness Treatment de Malibu C ou Pre Swim Gel d'H2O. Ces traitements restaurent la couleur, imperméabilisent le cheveu et aident à prévenir la décoloration à l'avenir. Veillez à retirer complètement de vos cheveux le shampoing spécial. N'utilisez pas de sèche-cheveu, mais attendez que vos cheveux sèchent naturellement. Sinon, vous pouvez vous rendre en salon de coiffure pour recevoir un traitement appelé seal coat (littéralement « couche de scellage ») ou gloss coat qui empêche le cuivre dans l'eau de se fixer aux cuticules des cheveux. Ce traitement est plus efficace sur les cheveux courts.

english_section_name: Removing Green with Professional Shampoos


summary: Soyez patient. Soyez spontané. Acceptez si possible les enfants. Soyez reconnaissant. Organisez une petite réjouissance à la fin de la séance de prière.

document: Prier à haute voix peut parfois être compliqué pour certains et prier pendant 30 à 60 min peut être déconcertant au début. Il faut du temps pour s'y habituer. Exercez-vous régulièrement et vous verrez le groupe s'agrandir et devenir plus fort . Votre souhait est de mettre à l'aise les participants afin de rendre la séance plus flexible et intentionnelle. Créez un environnement favorable pour ceux qui assistent aux séances afin qu'ils puissent prier de tout leur cœur et de toute leur âme. Cela vous permettra aussi de faire participer tout le monde . Même si les enfants peuvent être naïfs, ils peuvent parfaitement participer à une séance de prière. Ils pourront de temps en temps prier à haute voix et participer pleinement à la réunion en y apportant toute leur énergie vu leur jeune âge. Lorsque Dieu exauce à vos prières, vous devez lui être reconnaissant et faire des Actions de grâce. Exprimez cette Action de grâce en groupe au cours de vos séances de prière. Passez un peu de temps ensemble après la réunion. Vous pouvez grignoter quelque chose ou diner ensemble en mangeant de la pizza ou de la crème glacée. Cela renforce les liens d'amitié dans le groupe et excite les enfants.

english_section_name: Making the Most of the Prayer Meeting

summary: Vous pouvez commencer la séance de prière par une à cinq minutes de silence. Donnez de petites instructions à propos de la prière. Ayez une brève discussion à propos des prières et des requêtes. Lisez un court passage de la bible. Priez. Sachez innover. Permettez aux gens de prier tout seul pendant quelques minutes. Priez tous sur une préoccupation à la fois. Continuez sans relâche. Mettez fin à la prière de façon progressive.

document: Le fait de commencer par une courte période de silence permet aux participants de se connecter à Dieu. Encouragez-les à se focaliser complètement sur la présence de Dieu à ce moment précis. Vous pouvez décider ou non de chanter deux ou trois chansons de louange avant de commencer la prière proprement dite. Cela pourrait vous être très utile de donner quelques petites instructions avant le démarrage de la prière. Parfois, les gens ont besoin de conseils et d'orientations avant de se sentir à l'aise au cours de la prière. Ils seront ainsi plus réceptifs et plus disposés à y participer activement. Il est parfois bon de permettre aux gens de faire une requête de prière. Assurez-vous toutefois que cette discussion ne dépasse pas cinq minutes, car une séance de prière peut rapidement se transformer en une séance de discussion de prière. Ce n'est pas une obligation, mais il peut permettre aux participants de se mettre en condition spirituelle. Assurez-vous que ce passage soit aussi court que possible. Il peut durer entre cinq et dix minutes maximum. Le but d'une séance de prière c'est de prier. Si vous laissez les gens faire leurs propres prières ou lire des versets bibliques tout seuls pendant une durée relativement longue, alors vous ne participez plus à une séance de prière. Concentrez-vous uniquement sur la prière tout au long de la séance . Faites en sorte que les séances de prières ne se déroulent pas toujours de la même façon et veillez à introduire de nouvelles prières lors des séances de prière. Essayez de varier le déroulement des séances, comme avec l'usage des chants de prière, l'alternance entre les petits groupes et les grands groupes. Il est également recommandé de laisser d'autres personnes diriger la prière de temps en temps, de faire des prières par confessions et de prendre en compte les requêtes de prières des participants. Permettez aux gens de prier seul lorsqu'ils le désirent au lieu de rejoindre le cercle et de le faire en groupe avec tout le monde. Rejoindre le cercle est du temps perdu, et ces personnes finissent par formuler leur propre prière vu que le cercle devient restrictif plutôt que d'être bondée de personnes désireuses de prier. Choisissez un problème et tenez-vous-en jusqu'à ce que vous finissiez de prier pour ce problème. Vous ne pourrez changer de sujet que si vous finissez de prier pour la première préoccupation. Concentrez toute l'attention de la séance sur un seul sujet à la fois afin de permettre aux participants de s'y focaliser et de renforcer leurs prières sur cette préoccupation . Le fait de prier pendant une heure peut sembler difficile, mais si vous le subdivisez en de petites séances de prière, avec des prières silencieuses, des prières dirigées, des séances de lectures bibliques, des prières en petit ou en grand groupe, alors vous aurez morcelé la prière. Faites-le de façon répétitive et vous verrez qu'une séance de prière d'une heure ne vous paraitra plus aussi longue. D'autre part, n'ayez pas peur du silence. Donnez le temps nécessaire aux participants de formuler des prières venant profondément de leurs cœurs. L'une des meilleures façons de clôturer la prière est de finir par un passage biblique portant sur le sujet de la séance.

english_section_name: Conducting the Prayer Meeting

summary: Choisissez l'heure adéquate. Impliquez les dirigeants de votre église dans votre séance de prière. Choisissez le lieu de la séance. Annoncez ensuite la séance à tous les membres de votre congrégation. Persuadez les fidèles à venir participer à votre séance de prière. Décidez de la façon dont vous voulez procéder. Programmez les séances de prière à l'avance. Choisissez un problème spécifique sur lequel vous allez formuler des prières au cours de la séance.

document: À cause de leurs différentes occupations, certaines personnes risquent de ne pas être disponibles pour assister à une séance de prière à une certaine heure. Il serait par exemple très difficile de faire venir les fidèles à une séance de prière très tôt le matin ou un vendredi soir. Choisissez une heure convenable pour tout le monde, comme les dimanches après-midi ou en soirée un jour de la semaine.  Pensez à identifier les heures de prière au cours desquelles vous aurez du monde. Vous saurez ainsi que cette heure est propice pour organiser une séance de prière et que la plupart des gens sont disponibles. Une séance de prière peut durer environ une heure, mais vous pouvez toutefois proposer le temps qui vous convient. Vous devez avoir l'autorisation du pasteur de votre église même si vous désirez organiser la séance hors de l'enceinte de l'église. Même si vous laissez d'autres personnes diriger la séance de prière, vous devez nécessairement informer les dirigeants de l'église afin que les fidèles respectent la légitimité de la séance de prière. Habituellement, les séances de prière ont lieu dans la salle de prière ou dans d'autres salles de l'église. Vous pouvez également organiser une petite séance de prière dans d'autres endroits tels que votre maison si vous le désirez. Quel que soit l'endroit que vous choisissez, assurez-vous qu'il est assez propre pour abriter une séance de prière. Passez l'annonce à l'occasion de la célébration d'une messe ou envoyez des lettres ou emails et essayez d'avoir le maximum de personne que vous pouvez pour renforcer votre prière. Parfois, les gens hésitent à joindre ou à essayer de nouvelles choses. Parlez-leur et amenez-les à y participer. Ils ont juste besoin d'un coup de pouce pour réagir. Vous pouvez prendre le groupe dans son entièreté pour la prière ou si vous êtes nombreux, vous pouvez diviser le groupe en de petits groupes pour la prière. Vous pouvez aussi demander à un groupe de deux ou trois personnes de prier pour une préoccupation spécifique et à un autre groupe du même nombre environ, de prier pour la résolution d'un autre problème. Vous pouvez également adopter les deux formes à la fois comme cet exemple suivant : commencer à prier en groupe avec tout le monde et permettre à chacun de prier pour ses problèmes personnels en de petits groupes. La programmation permettra de faire la différence entre une section de prière exaltante et efficace d'une séance ennuyeuse et inefficace. Les gens ont besoin de conseils sur les catégories de prières, les genres de prières et la durée des prières. Vous devez attiser l'envie des gens en programmant à l'avance les réunions de prière. Cette préoccupation doit être pertinente pour ceux qui vont effectuer la prière et avoir aussi un objectif clair. Cela pourrait inciter les fidèles à continuer d'assister à votre séance de prière.

english_section_name: Planning the Prayer Meeting


summary: Affirmez-vous par votre posture. Conservez une posture assurée lorsque vous êtes assis. Soyez conscient de la façon dont vous utilisez vos mains et vos doigts. Soyez conscient de vos expressions faciales.

document: L'objectif sera de renvoyer l'image d'une personne assurée, qui contrôle la situation, sans paraitre gênée ou mal à l'aise .  Approchez les gens directement, plutôt que de côté ou par-derrière. Maintenez suffisamment de distance entre vos interlocuteurs et vous-même, de façon à pouvoir les entendre sans être trop proche d'eux . Détendez vos épaules (sans vous avachir) et écartez vos pieds dans l'alignement de vos épaules, afin que le poids de votre corps soit réparti équitablement sur vos deux jambes . Joignez vos mains et maintenez-les devant votre ventre, pas plus haut que votre diaphragme. Si vous vous adressez à une personne plus grande que vous, proposez-lui de vous assoir afin que vous soyez à la même hauteur. Placez-vous autour d'une table où vous pourrez discuter avec votre interlocuteur en face à face .  Maintenez le dos droit. Gardez la tête haute et vos épaules en arrière. Évitez de courber les épaules ou d'incliner la tête. Ne croisez pas les jambes. Cette position pourrait signifier que vous êtes distrait ou ennuyé. De plus, en croisant souvent vos jambes alors que vous êtes assis, vous risqueriez de favoriser les maux de dos et l'apparition de varices . Joignez vos mains sur la table. En plaçant vos mains de façon à ce que votre interlocuteur puisse les voir, vous établirez la confiance et témoignerez votre sincérité. La façon dont vous utilisez vos mains pour communiquer peut donner le ton du reste de la conversation ou de l'interaction.  Lorsque vous bougez vos mains pour accompagner vos paroles, gardez vos doigts fermés et indiquez la direction voulue en gardant votre paume ouverte. Évitez de pointer les gens du doigt. Regardez votre interlocuteur dans les yeux et détendez votre visage .  Ne fixez pas le sol et ne détournez pas le regard lorsque vous parlez ou écoutez. Vous donneriez l'impression d'être nerveux. Ne contractez pas votre mâchoire et ne tendez pas les muscles de votre visage. Regardez votre interlocuteur dans les yeux, sans pour autant le mitrailler du regard.

english_section_name: Being Assertive Through Body Language and Behavior

summary: Écoutez de la musique. Faites du sport. Méditez Faites face aux comportements excessivement agressifs ou passifs agressifs.

document: La musique a le pouvoir de stimuler l'excitation physique et émotionnelle. Choisissez un genre de musique dont le BPM se situe entre 80 et 130 .  Accélérez votre rythme cardiaque en créant une playlist dans laquelle les morceaux seront classés par tempo, du plus lent (70-80 beats par minute) au plus rapide (140-160 beats par minute). Vous pourriez également alterner entre des morceaux rapides et lents, forts et plus doux. Évitez les morceaux qui déclenchent chez vous des émotions telles que la rage ou l'hostilité. L'exercice physique vous aidera à développer discipline et selfcontrôle . Voici quelques exemples de sport qui vous aideront à canaliser votre agressivité de façon positive.  Les arts martiaux, en particulier le Tae Kwon Do et le Kung Fu . La course à pied et l'aérobic . Le lever de poids et la boxe. ou détendez-vous. Certaines techniques de relaxation vous aideront à éviter que votre agressivité ne dégénère en rage. En voici quelques exemples.  Respirez lentement et profondément, en faisant travailler votre ventre et pas seulement votre poitrine . Répétez-vous un mantra tel que « relaxe » ou « détends-toi » tout en respirant profondément. Employez l'une de ces techniques si vous sentez la tension ou la colère monter. Si la source de votre agressivité ou de votre frustration est une autre personne, sachez que vous avez le droit de vous affirmer et d'exiger son respect.  Recourez à l'humour pour contrer un comportement hostile ou un traitement injuste. N'en faites pas trop. Cela ne fera qu'engendrer davantage d'agressivité inutile. Apprenez à faire face à une personne manipulatrice en faisant suivre les remarques négatives par une question ou en lui demandant de clarifier son propos. Vous garderez ainsi le contrôle de la conversation . Choisissez vos combats. Demandez-vous si le comportement de la personne vous blesse ou vous ennuie simplement. Parfois, la meilleure chose à faire sera de garder vos distances .

english_section_name: Channeling Your Aggression

summary: Défendez-vous et soutenez vos opinions. Formulez vos idées de façon directe, mais non critique. Parlez d'une voix régulière, mais ferme. Osez dire non.

document: Exprimez votre point de vue ou vos besoins de façon claire et directe. L'objectif est de communiquer avec davantage d'assurance, sans en devenir irrespectueux .  Avant de commencer à parler, assurez-vous d'avoir l'attention entière de votre interlocuteur. Parlez face à la personne et non dans son dos . Adressez-vous aux gens par leurs noms . Soyez honnête avec la personne à laquelle vous faites face, mais souvenez-vous également d'écouter son point de vue. En donnant l'impression d'être condescendant, accusateur ou trop agressif, vous risqueriez de faire dégénérer la situation.  Les mots tels que « toujours » ou « jamais » tendent à exagérer les propos et il est préférable de les éviter . Ramenez la conversation à vous-même. Formulez vos propos en « je » et non en « tu » : dites « je pense... » ou « je n'aime pas quand ... » Crier, chuchoter ou avoir la voix qui tremble amoindrirait la portée des idées que vous exprimez.  Parlez au même volume que lors d'une conversation normale. En vous plaignant ou en gémissant, vous paraitriez désespéré ou émotionnellement malhonnête. Parlez de façon claire et régulière, sans hésitation. Si vous vous préparez à confronter quelqu'un, préparez ce que vous lui direz et répétez votre speech devant un miroir. Si vous avez l'impression que quelqu'un essaie de profiter de vous ou vous fait une demande déraisonnable (ex. : vous emprunter une somme importante), ne vous sentez pas coupable de lui dire « non ».  Dites « non » de façon claire, ferme et honnête. Vous pouvez justifier votre réponse, mais restez bref et évitez de trop vous excuser. Ne commencez pas chaque phrase par « je suis désolé ». En vous excusant trop, vous paraitriez immature ou peu sincère. Appuyez votre refus par un langage corporel assuré. Regardez votre interlocuteur dans les yeux, gardez la tête haute et le dos droit et détendez votre visage et vos épaules.

english_section_name: Becoming a More Aggressive Communicator


summary: Achetez des poitrines de porc. Rincez bien votre viande. Préparez votre marinade d’épices. Recouvrez les poitrines de porc. Placez votre viande au réfrigérateur pendant 7 à 10 jours. Rincez bien la viande. Replacez-la au réfrigérateur pendant 2 jours.

document: Cela peut être l’étape la plus compliquée de la préparation de votre bacon maison, car la plupart des supermarchés n’en vendent pas. Rendez-vous chez votre boucher le plus proche ou une enseigne fournissant les restaurants.  La qualité de la viande sera souvent meilleure chez un boucher que chez un fournisseur de restaurants. Ce dernier vendra de plus généralement la viande en quantité trop importante pour vos besoins. Rincer vos poitrines de porc pour en retirer le sang ou tout autre parasite. Laissez sécher la viande puis transférez-la dans un sac en plastique refermable de 8 L.   Après avoir rincé et séché votre viande, sa surface sera légèrement collante.   Vous pouvez aussi découper les extrémités de votre poitrine de porc si nécessaire. Vous devez obtenir une pièce approximativement rectangulaire à placer dans le sac plastique. Pour cela, mélangez le sel kascher, le sel rose, le sucre roux, le miel, les flocons de piment, la paprika et le cumin dans un bol.  Mixez jusqu’à ce que les épices soient bien intégrées au miel. Cette recette n’est qu’un des nombreux exemples que vous pouvez suivre pour parfumer votre bacon. Vous pouvez préparer d’autres marinades comme :  1/1,5 kg de poitrines de porc sans la peau, ¼ tasse de sel kascher, 2 cuillères à café de sel rose, ½ tasse de sucre, 1 cuillère à café de sirop d’érable, 1 cuillère à soupe de Bourbon, 1 cuillère à café de poivre fraichement moulu et de la fumée de noyer pour le fumage de la viande (que vous pouvez obtenir avec des morceaux de bois de noyer ou de la fumée liquide pour rôtir le bacon dans votre four).   1 kg de poitrines de porc avec la peau, 2 ½ cuillères à soupe de sel kascher, 1 ½ cuillère à soupe de sucre, une cuillère à soupe de poivre noir, une cuillère à café de graines de fenouil, 1 cuillère à café de graines de carvi, 1 cuillère à café de romarin séché, 1 cuillère à café de thym séché, 2 feuilles de laurier, 1 gousse d’ail émincée finement.   500 g de poitrines de porc, 1 ½ cuillère à café de sel kascher Morton, ½ cuillère à café de sel rose, 2 cuillères à soupe de sauce hoisin, 2 cuillère à soupe de miel, une cuillère à soupe de sauce soja, une cuillère à soupe de gingembre en poudre, 1 cuillère à soupe d’ail en poudre, 1 cuillère à café de sauce Sriracha ou une autre sauce piquante, ¼ cuillère a café de mélange de 5 épices et 2 cuillères à soupe d’eau. Vous avez suffisamment de marinade pour recouvrir de façon égale votre viande.  Recouvrez votre viande de votre mélange d’épices dans le sac en plastique pour qu’elle en soit recouverte uniformément. Refermez le sac en plastique et placez-le au réfrigérateur. Retournez le sac une fois par jour pour que la viande soit bien recouverte de marinade et attendez 7 à 10 jours.   La durée dépend de l’épaisseur de votre viande. Une fine poitrine de porc (d’environ 3 cm) prendra 7 jours pour mariner tandis qu’une pièce plus épaisse (5 à 6 cm) prendra 10 jours.   Testez le séchage de votre viande en la touchant lorsque vous pensez qu’elle est presque prête. La viande séchée sera plus ferme, comme un steak que vous venez de cuire. Si la viande est encore trop tendre, c’est que vous devez la laisser mariner plus longtemps. Après l'avoir séché, vous pouvez sortir la viande du sac et la rincer soigneusement. Jetez tous les morceaux d’épice et autres ingrédients qui resteraient sur la viande. Séchez-la après l’avoir bien rincé. Après avoir rincé votre viande, placez-la au réfrigérateur sans la recouvrir pendant 48 heures.

english_section_name: Curing the Bacon

summary: Réglez votre four à 100 °C. Badigeonnez votre viande avec la fumée liquide. Faites rôtir la viande pendant 2 à 2,5 heures. Découpez puis cuisez votre bacon selon votre convenance. Conservez votre bacon. Terminé.

document: Bien que le fumoir soit le meilleur ustensile pour fumer votre bacon, vous pouvez également utiliser votre four. Commencez par le préchauffer à 100 °C. Pendant que votre four préchauffe, badigeonnez votre viande avec de la fumée liquide sur ses deux côtés. Placez la partie la plus grasse sur votre plaque de cuisson au-dessus d’une rôtissoire, puis laissez rôtir votre viande pendant 2 à 2,5 heures.   Vous pouvez acheter la fumée liquide en ligne ou trouver certaines variétés dans votre supermarché. Comme pour un fumoir, vérifiez la température de votre viande avec un thermomètre à viande pour vérifier qu’elle atteigne une température interne de 65 °C. . Vous pouvez vous débarrasser de la couenne créée pendant le séchage de la viande. Cependant, ce n’est pas obligatoire. Vous pouvez maintenant découper et cuire le bacon selon votre convenance. Emballez le bacon que vous n’allez pas consommer immédiatement dans du plastique. Vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant une semaine ou le congeler pendant 2 mois.

english_section_name: Using an Oven as an Alternative to a Smoker

summary: Préparez votre fumoir. Utilisez du bois de pommier. Faites fumer votre viande pendant 3 heures. Découpez puis cuisez votre bacon selon votre convenance. Conservez votre bacon.

document: Vous avez besoin d’un fumoir pour cette méthode. La plupart des gens s’accordent à dire que vous obtiendrez un bacon plus savoureux avec un fumoir. Cependant, si vous n’en avez pas, vous pouvez passer cette étape et utiliser un four. Le bois de pommier est le bois le plus couramment utilisé pour fumer du bacon car il a un arôme discret qui ne gâchera pas celui de votre bacon. Suivez les instructions de votre fumoir quant à l’utilisation de bois de pommier et réglez votre fumoir à 90 °C.  Les bois de noyer ou d’érable sont également souvent utilisés lorsque vous fumez de la viande de porc.  Cependant, l’arôme discret du bois de pommier est recommandé pour les débutants. Si c’est la première fois que vous utilisez un fumoir, vous trouverez plus d’informations dans ces articles sur l’utilisation d’un fumoir au charbon ou d’un fumoir électrique. L'arôme discret du bois de pommier prend plusieurs heures pour pénétrer la viande.  Vous devez donc fumer votre viande pendant 3 heures.  Pour les pièces de viande plus épaisses (de 5 à 6 cm), vous allez avoir besoin de plus de temps. Utilisez un thermomètre à viande pour vous assurer que la température de votre viande soit de 65 °C. Vous pouvez vous débarrasser de la couenne créée pendant le séchage de la viande. Cependant, ce n’est pas obligatoire. Vous pouvez maintenant découper et cuire le bacon selon votre convenance. Emballez le bacon que vous n’allez pas consommer immédiatement dans du plastique. Vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant une semaine ou le congeler pendant 2 mois.

english_section_name: Smoking the Bacon with a Smoker