summary: Préparez une recette contre l'anxiété. Préparez une recette relaxante. Préparez une recette contre la dépression. Préparez une recette contre le stress. Préparez une recette pour améliorer votre concentration ou votre mémoire. Préparez une recette pour renforcer votre système immunitaire ou respiratoire.

document: Différentes recettes (ou mélanges d'huiles essentielles) peuvent être réalisées pour soigner ou soulager différents troubles. Vous pouvez utiliser ces recettes dans n'importe quel diffuseur. Si vous souffrez d'anxiété, mélangez des huiles essentielles aidant à réduire l'anxiété. Mélangez deux gouttes d'huile essentielle de bergamote, deux gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée et une goutte d'huile essentielle d'encens. Une autre possibilité est de mélanger trois gouttes d'huile essentielle de lavande à deux gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée . Si vous ressentez le besoin de vous détendre, vous pouvez réaliser différents mélanges pour vous y aider. Le mélange d'une goutte d'huile essentielle de lavande et de deux gouttes d'huile essentielle de camomille aura un effet apaisant . Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir et que vous avez besoin de vous détendre, mélangez deux gouttes d'huile essentielle de camomille, une goutte d'huile essentielle de sauge sclarée et une goutte d'huile essentielle de bergamote. Une autre option est de mélanger deux gouttes d'huile essentielle de camomille à deux gouttes d'huile essentielle de lavande . Pour ce faire, mélangez trois gouttes d'huile essentielle d'orange à deux gouttes d'huile essentielle de pamplemousse. Si vous êtes sensible aux agrumes, essayez plutôt de mélanger trois gouttes d'huile essentielle de bergamote à deux gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée. Une troisième recette consiste à mélanger trois gouttes d'huile essentielle de bergamote à deux gouttes d'huile essentielle de gingembre . Réduisez votre stress en mélangeant trois gouttes d'huile essentielle de pamplemousse, une goutte d'huile essentielle d'ylang-ylang et une goutte d'huile essentielle de jasmin. Si vous êtes sensible aux agrumes, mélangez plutôt deux gouttes d'huile essentielle de camomille à deux gouttes d'huile essentielle de lavande. Vous pouvez aussi essayer de mélanger trois gouttes d'huile essentielle de bergamote, une goutte d'huile essentielle de géranium et une goutte d'huile essentielle d'encens . Pour cela, mélangez deux gouttes d'huile essentielle d'orange à deux gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée. Si vous êtes sensible aux agrumes, mélangez plutôt trois gouttes d'huile essentielle de bergamote à deux gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée . Si vous souffrez de troubles immunitaires ou respiratoires, mélangez une goutte d'huile essentielle de romarin, une goutte d'huile essentielle de clou de girofle, une goutte d'huile essentielle d'eucalyptus et une goutte d'huile essentielle de cannelle. Autrement, vous pouvez aussi mélanger une goutte d'huile essentielle de citron, une goutte d'huile essentielle d'eucalyptus, deux gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée et une goutte d'huile essentielle de romarin. Si vous êtes sensible aux agrumes, mélangez plutôt une goutte d'huile essentielle de bergamote, une goutte d'huile essentielle de patchouli et une goutte d'huile essentielle d'ylang-ylang .

english_section_name: Using Recipes for Essential Oils

summary: Utilisez des diffuseurs en terre cuite ou en grès. Achetez un diffuseur électrique à ventilation. Essayez les diffuseurs à microdiffusion.

document: Ceux-ci sont disponibles dans de nombreux supermarchés et sont très poreux. Ils absorbent d'abord l'huile essentielle puis la diffusent dans l'air. Vous pouvez les poser ou les suspendre là où ils seront le plus utiles comme dans des endroits fréquemment empruntés ou des pas de porte. Ainsi, les passants créeront des courants d'air lors de leur passage près du diffuseur. Une autre possibilité est de placer le diffuseur devant un ventilateur.   Vous devrez recharger l'huile essentielle après son évaporation. Vous pouvez également acheter des colliers spécialement conçus pour servir de diffuseur. Ceux-ci se portent autour du cou . Ceux-ci sont disponibles dans une variété de tailles, formes et styles. En règle générale, ils présentent un tampon qu'il faut imbiber d'huiles essentielles. Bien que celles-ci s'évaporent parfois très rapidement avec ce système, les tampons sont remplaçables.  Évitez tous les diffuseurs qui chauffent les huiles à moins que vous puissiez régler leur température à la température corporelle . Ceux-ci fonctionnent comme des humidificateurs. Ils fractionnent les huiles essentielles en de minuscules gouttes pour leur permettre de se diffuser plus facilement. En règle générale, ils sont constitués de deux éléments de base : le socle qui abrite le moteur du diffuseur et un récipient en plastique ou en verre dans lequel on verse l'huile.  Optez de préférence pour un récipient en verre, car les huiles essentielles ne s'accrochent pas au verre aussi facilement qu'au plastique. Prenez bien soin du récipient en verre, car il peut s'avérer couteux de le remplacer. De nombreuses compagnies vendent ces types de diffuseurs en ligne ou dans les supermarchés. Choisissez le type de diffuseur qui vous convient et efforcez-vous de trouver des critiques ou des remarques écrites par des clients sur différents produits pour choisir le meilleur .

english_section_name: Using Cold Diffusers

summary: Comprenez ce qu'est la diffusion à froid. Laissez l'odeur s'échapper du flacon. Trempez une boule de coton dans l'huile essentielle. Utilisez de l'eau chaude. Faites pénétrer l'huile essentielle dans votre peau. Utilisez un ventilateur.

document: Par définition, la diffusion est un processus spontané et aléatoire. Il ne faut donc utiliser aucune source de chaleur pour la réaliser, car le processus ne s'effectuerait plus de façon spontanée. Bien que beaucoup utilisent une source de chaleur pour diffuser leurs huiles essentielles, cette pratique en amoindrit l'efficacité. La chaleur entraine des réactions chimiques qui modifient les substances contenues dans les huiles essentielles. Cette situation peut déclencher une réaction allergique. Les huiles essentielles sont inflammables et les chauffer représente un risque inutile . La façon la plus simple de diffuser une huile essentielle est d'ouvrir le flacon dans lequel elle se trouve. Agitez votre main au-dessus du goulot pour créer un courant d'air. Respirez ensuite l'odeur flottant dans l'air provenant du flacon.  Vous pouvez aussi verser l'huile essentielle dans un bol et la respirer. Cela atténuera l'odeur forte émanant du flacon, car l'huile sera moins concentrée. Évitez de renifler l'huile essentielle trop près du flacon. Les huiles essentielles sont très fortes et peuvent déclencher de grosses réactions . Vous pouvez aussi utiliser une boule de coton et la faire tremper dans l'huile essentielle de votre choix. Placez la boule de coton sous votre nez ou dans une tasse. Vous pouvez aussi la poser dans un endroit stratégique pour que l'odeur se diffuse dans la pièce. Agitez-la doucement devant votre nez et votre bouche pour que son arôme flotte dans votre direction. Vous pouvez aussi utiliser un morceau de tissu en coton, une serviette ou de la gaze . Si vous désirez que l'huile essentielle se diffuse plus rapidement, versez-en quelques gouttes dans de l'eau chaude. Assurez-vous que la température de l'eau ne dépasse pas celle de votre corps pour que la chaleur n'affecte pas la composition de l'huile essentielle. Si vous désirez utiliser cette méthode, placez le bol rempli d'eau chaude et d'huile essentielle en un endroit central de la pièce où vous vous trouvez. Si vous préférez une odeur plus concentrée, reniflez les huiles directement à partir du bol . Si vous voulez appliquer l'huile localement, faites-la pénétrer dans votre peau. Versez une goutte d'huile essentielle sur vos poignets, votre torse ou vos tempes. L'huile essentielle pourra ainsi se diffuser dans l'air qui vous entoure. Si vous le désirez, vous pouvez aussi déposer quelques gouttes d'huile essentielle dans la paume de vos mains et les frotter l'une contre l'autre. Puis, ramenez vos mains vers votre visage pour respirer l'arôme qui s'en dégage . Cette méthode permet d'augmenter le taux de diffusion dans la pièce. Versez quelques gouttes d'huile essentielle dans un bol rempli d'eau et placez-le près du ventilateur. Vous pouvez aussi mettre le bol à une distance d'environ 15 à 30 cm de n'importe quelle source de courant d'air. Par temps froid, posez le bol à environ 30 cm d'une source de chaleur. Assurez-vous que le bol ne se trouve pas trop près de la source de chaleur. Il est peu probable que la chaleur représente un danger pour votre sécurité, mais il est important que les huiles essentielles ne surchauffent pas .

english_section_name: Using Direct Inhalation


summary: Utilisez de l'acide salicylique. Appliquez du peroxyde de benzoyle. Utilisez des gouttes pour les yeux. Appliquez un produit antirougeurs. Cherchez de l'hydrocortisone. Essayez un masque à l'argile.

document: Appliquez un traitement contre l'acné qui en contient. Vous pouvez en trouver en vente libre dans la plupart des pharmacies. Appliquez le produit directement sur vos boutons. L'acide commencera à assécher les huiles et le sébum qu'ils contiennent de manière à réduire les rougeurs . Il faut entre plusieurs heures et plusieurs jours pour qu'un traitement de ce type guérisse complètement un bouton, mais il peut commencer à réduire la rougeur rapidement. Cherchez de la crème antiacné qui en contient. Le peroxyde de benzoyle tue les bactéries présentes dans les boutons d'acné. Étant donné que celles-ci contribuent aux rougeurs, ces traitements aident à réduire la rougeur . Lisez la liste d'ingrédients sur l'emballage des produits antiacné pour en trouver un qui contient du peroxyde de benzoyle. Celles qui contiennent de la tétrahydrozoline sont formulées pour soulager les rougeurs des yeux et peuvent aussi aider à soulager les rougeurs de la peau souvent provoquées par l'acné. Appliquez quelques gouttes sur un coton-tige et tamponnez vos boutons avec celui-ci pour les traiter de façon ciblée .   Vous pouvez aussi tremper un coton-tige dans des gouttes pour les yeux et le congeler pendant une nuit. Posez-le doucement sur le bouton pour que le froid réduise l'inflammation. Les gouttes pour les yeux ne permettent pas de traiter les boutons. Elles réduisent simplement la rougeur pendant quelque temps. De nombreuses pharmacies vendent des crèmes antirougeurs et d'autres produits à application locale sans ordonnance. Vous pouvez vous en servir pour réduire les rougeurs faibles ou moyennes de façon à les rendre moins visibles en 12 heures seulement. Il est conseillé de demander au pharmacien de vous recommander un produit adapté à vos besoins, surtout si vous avez la peau fragile ou que vous utilisez d'autres traitements à application locale .  Des produits comme les soins antirougeurs des marques Avène, Uriage ou Eucerin sont souvent utilisés pour réduire les rougeurs. Elle permettra de réduire les rougeurs de façon temporaire. Bien qu'elle soit généralement utilisée pour apaiser les démangeaisons, elle peut aussi aider à soulager les rougeurs. Appliquez une petite quantité de crème directement sur vos boutons. Vous pouvez acheter de la crème à l'hydrocortisone à 1 % sans ordonnance dans la plupart des pharmacies . Il permettra d'assécher vos boutons. Mélangez deux ou trois cuillères à soupe d'argile en poudre avec suffisamment d'eau pour former une pâte que vous pouvez étaler. Appliquez une couche fine de ce masque sur votre visage et laissez-le sécher complètement avant de vous rincer la peau à l'eau tiède. Pour augmenter les propriétés antiacnéiques de l'argile, ajoutez quelques gouttes d'huile d'arbre à thé à la pâte avant de l'appliquer .  Vous pouvez acheter de l'argile en poudre dans la plupart des pharmacies, des parapharmacies et des magasins de produits naturels. Vous pouvez aussi en trouver en ligne. Vous pouvez également acheter un masque à l'argile prêt à l'emploi dans un magasin de produits de beauté, une parapharmacie ou le rayon beauté d'une grande surface.

english_section_name: Using Medicated Treatments

summary: Refroidissez le bouton. Utilisez du concombre. Faites un masque à l'aspirine. Utilisez du yaourt et du miel. Appliquez de la chaleur. Utilisez du correcteur de teint. Cachez le bouton.

document: Cela permettra de réduire l'inflammation. Enveloppez quelques glaçons dans un torchon fin et propre et appuyez celui-ci directement contre le bouton. Maintenez-le en place pendant 5 à 10 minutes. Répétez l'opération au besoin au cours de la journée, mais attendez au moins 2 heures entre chaque application pour éviter de vous abimer la peau .  Faites attention à ne pas trop appuyer sur votre peau. Si vous appuyez trop, la pression peut faire éclater le bouton, ce qui le rendra encore plus rouge et permettra aux bactéries de se propager. Ce légume est naturellement rafraichissant et a une qualité légèrement astringente qui peut aider à réduire les rougeurs et les gonflements. Découpez une rondelle fine de concombre et posez-la sur votre bouton pendant 5 à 10 min . Pour obtenir le meilleur résultat possible, utilisez un concombre que vous venez de sortir du réfrigérateur. S'il est froid, il soulagera l'inflammation beaucoup mieux que s'il est à température ambiante. Réduisez quatre ou cinq cachets d'aspirine sans pellicule extérieure en poudre et mélangez-les avec un peu d'eau pour obtenir une pâte. Appliquez délicatement celle-ci sur la peau enflammée à l'aide d'un coton-tige, laissez-la sécher et rincez-vous le visage .  N'utilisez pas de masque à l'aspirine si vous êtes allergique à ce médicament, si vous prenez un traitement qui pourrait mal réagir avec ou si vous avez un problème de santé qui vous empêche de prendre de l'aspirine. Faites-en un masque pour apaiser l'inflammation. Mélangez des volumes égaux de yaourt nature entier et de miel. Couvrez les rougeurs sur votre visage d'une couche fine du mélange. Laissez-le reposer pendant 5 à 10 min puis rincez-vous la peau à l'eau tiède . Posez un gant de toilette ou une compresse chauds sur le bouton. Le froid permet de réduire la rougeur de façon temporaire, mais la chaleur permet de soulager l'inflammation sur le long terme. Elle peut également ouvrir vos pores de manière à ce que le sébum et les bactéries sortent par le sommet du bouton. Posez une compresse chaude sur celui-ci pendant 5 à 10 min. Répétez l'opération jusqu'à quatre fois au cours de la journée pour aider le bouton à disparaitre plus vite .   Pour faire une compresse chaude, trempez un gant de toilette dans de l'eau chaude, mais pas trop chaude au toucher. Si vous venez de préparer un thé, vous pouvez aussi utiliser le sachet que vous avez fait infuser. Après avoir appliqué la compresse, lavez-vous le visage avec un nettoyant doux. Cela aidera à éliminer une partie des huiles et des bactéries que la chaleur aura fait sortir de votre peau. Vous pouvez aussi appliquer quelques gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé ou de lavande sur la compresse pour aider à réduire l'inflammation. Si vous voulez masquer la rougeur autour d'un bouton rapidement, vous pouvez appliquer un peu de correcteur de teint vert directement dessus. Estompez le produit avec une éponge à maquillage ou un pinceau propres et fixez-le avec une couche très fine de poudre transparente. Le correcteur vert neutralisera la couleur rouge du bouton .   Le correcteur vert ne correspond pas parfaitement à la plupart des teints. Il faudra probablement appliquer un peu de fond de teint ou de correcteur qui correspondent à votre couleur de peau par-dessus. Le correcteur de teint permet de masquer la rougeur d'un bouton, mais pas la petite bosse qu'il forme sur la peau. Certains correcteurs contiennent tout de même de l'acide salicylique, qui peut aider à lutter contre l'acné. Cachez-le derrière des vêtements ou des accessoires. Ces articles n'éliminent pas la rougeur, mais ils peuvent la cacher. Si vous avez un bouton sur le corps, couvrez-le avec un vêtement. Si vous en avez un sur le visage, essayez de le cacher avec un accessoire comme une paire de lunettes de soleil. Si vous avez les cheveux longs, vous pouvez aussi essayer de les coiffer de manière à cacher le bouton.

english_section_name: Using Quick Home Treatments


summary: Vérifiez le sens de pousse de vos poils. Testez la température de votre pâte au sucre. Répétez le processus jusqu'à l'épilation complète de vos jambes.

document: S'ils poussent dans des directions différentes, vous devrez répéter le processus d'épilation autant de fois que nécessaire. Prenez une petite quantité de pâte entre vos mains afin de vérifier qu'elle n'est pas trop chaude. Si vous craignez de vous bruler, regardez la consistance de la pâte. Si elle est trop liquide, il est préférable d'attendre quelques minutes supplémentaires. Vous pouvez réutiliser la même boule de pâte ou la même bande plusieurs fois. Pour éviter d'agresser inutilement votre peau, ne retravaillez pas la même zone plus de quatre fois d'affilée.

english_section_name: Waxing Your Legs With Sugar Wax

summary: Achetez un pot de cire et des bandes. Prévoyez une à deux heures pour votre séance d'épilation. Préparez‑vous psychologiquement.

document: Vous les trouverez facilement sous forme d'un kit prêt à l'emploi à des prix abordables. Généralement, les produits se valent entre eux, mais les fabricants rivalisent d'ingéniosité pour se démarquer. Ils proposent, par exemple, des bandes de cire froide, des applicateurs de cire chaude, des cires adaptées aux peaux sensibles ou enrichies d'huiles essentielles . S'épiler à la cire est un processus qui nécessite du temps. Profitez‑en pour vous détendre et prendre soin de vous. L'épilation à la cire est la meilleure solution pour retirer les poils à la racine. Néanmoins, cet avantage est aussi ce qui rend cette méthode douloureuse. Ainsi, plus les poils sont nombreux, plus la douleur est intense. Pour limiter ce désagrément, il existe quelques astuces . Épilez une petite zone à la fois. Cela prendra du temps, mais la douleur sera moindre. Réalisez votre épilation après la douche et rafraichissez votre peau en posant une serviette froide sur la zone à épiler. Enfin, veillez à ce que votre peau soit totalement sèche et propre avant d'appliquer la cire. Si nécessaire, saupoudrez un peu de talc.

english_section_name: Preparing to Wax Your Legs

summary: Recherchez les instituts qui proposent l'épilation à la cire. Prenez rendez‑vous auprès de l'institut choisi. Laissez vos jambes à un professionnel.

document: Notez qu'ils sont nombreux et que leur qualité peut être variable. Renseignez‑vous au préalable en consultant des avis. Vous pouvez l'appeler par téléphone ou vous rendre directement dans l'établissement, ce qui vous permettra de vous en faire une première idée. Chaque institut dispose de sa propre grille tarifaire, mais comptez en moyenne 25 € par jambe . Se faire épiler a un avantage considérable puisqu'il vous suffit de vous présenter, de vous mettre à l'aise et de laisser faire le professionnel. Si vous êtes particulièrement sensible ou s'il s'agit de votre première épilation à la cire, prévenez le professionnel afin qu'il prenne les mesures appropriées .

english_section_name: Getting a Professional Wax


summary: Nourrissez-le à la main. Donnez-lui un bain. Créez un environnement sans stress. Emmenez-le chez le vétérinaire.

document: Une des façons de créer un lien avec votre reptile est de lui donner à manger directement. Vous devez le faire de temps en temps, mais pas au point qu'il ne puisse plus manger sans vous. D'instinct, les pogonas chassent leur nourriture, c'est pourquoi vous devez lui donner ses aliments le plus souvent dans un bol. Posez la nourriture sur le bout de vos doigts. Votre dragon va utiliser sa langue pour attraper la nourriture .  Les pogonas mangent des légumes, des animaux vivants comme des grillons, des vers de farine ou des aliments spécialisés disponibles en animalerie . Parmi les légumes que vous pouvez lui donner, il y a la courge, l'endive, les fanes de navet ou de chou cavalier. Ils pourraient aussi manger des pommes, des fraises et du melon. Ne lui donnez pas d'épinards, d'avocats, de laitue ou d'insectes sauvages . Mettez en place un plan d'alimentation régulier. Que vous le nourrissiez à la main ou que vous lui mettiez un récipient, il va anticiper les heures où vous allez le nourrir. Cela lui permet de vous associer à une expérience positive . Vous devez nourrir les pogonas jeunes une fois par jour et les adultes une fois par jour ou une fois tous les deux jours . Les jeunes demandent surtout une alimentation vivante. Au fur et à mesure qu'ils vieillissent, il est possible de les passer à un régime alimentaire végétarien. Il est possible que votre pogona pense que vos doigts se mangent. Faites attention lorsque vous le nourrissez . En lui donnant un bain, vous l'aidez à rester hydraté. Les pogonas absorbent l'eau par leurs pores. C'est d'autant plus important qu'ils n'aiment pas boire dans une gamelle. Pour lui donner un bain, remplissez un évier, une baignoire ou un autre récipient avec de l'eau tiède (environ 35 °C). Votre dragon pourrait apprécier cette activité et il pourrait vous associer au plaisir qu'il ressent .  Assurez-vous de nettoyer le récipient du bain après l'avoir utilisé . Vaporisez de l'eau sur votre animal tous les deux jours. Cela aidera le lézard à rester hydraté . Essayez de lui donner un bain tous les quatre à huit jours, même si vous pouvez le faire tous les jours . Pour que votre pogona soit heureux, vous devez réduire au maximum son niveau de stress. Un stress élevé peut mener à de l'agressivité. Lorsqu'il dort, baissez les nuisances sonores dans la maison. Lorsqu'il décide de se cacher sous quelque chose, cela pourrait indiquer qu'il veut que vous le laissiez seul. Essayez de répondre de manière appropriée au comportement de votre lézard et évitez de le déranger à moins que ce soit inévitable . Vous pouvez le laisser explorer un peu l'extérieur de son vivarium. Assurez-vous simplement qu'il ne rentre pas dans la cuisine ou les pièces où vous préparez vos repas ou mangez . Tout comme les autres animaux, les pogonas doivent faire une visite annuelle chez le vétérinaire. Si vous avez l'impression qu'il se comporte de manière différente, prenez rendez-vous chez le vétérinaire. Les acariens sont un problème commun aux pogonas, ils sucent le sang du reptile. Cependant, seul un vétérinaire peut les diagnostiquer en faisant des analyses pour savoir si l'animal est malade .

english_section_name: Bonding With Your Dragon Through Care

summary: Renseignez-vous sur les bonnes pratiques. Saisissez le pogona. Calmez le lézard.

document: Les pogonas aiment être manipulés. Attendez entre trois et quatre jours après l'arrivée de votre pogona avant de le toucher. Lavez-vous les mains avant et après l'avoir manipulé. Commencez par le tenir pendant de courtes périodes, plusieurs fois par jour. Cela l'aide à vous faire confiance petit à petit.  Lorsque vous le tenez, essayez de le faire dans un environnement calme . Les bébés, les jeunes enfants, les femmes enceintes ou qui pourraient l'être, les personnes âgées et les personnes qui présentent un système immunitaire affaibli doivent faire attention en touchant le pogona ou en passant à côté de son vivarium . Il pourrait transmettre la salmonelle. Consultez votre médecin si vous ou votre enfant faites partie de cette partie de la population avant d'entrer en contact avec le reptile. Consultez comment tenir un pogona pour avoir plus d'informations. Attrapez-le par en dessous, d'un mouvement lent et sûr. Soutenez son poids sans oublier les pattes et la queue . Ne le tenez pas ou ne le tirez pas par la queue. Elle pourrait se détacher ! Il est important de dresser le pogona dès le début. S'il a l'air agressif (si sa barbe devient noire ), maintenez-le suffisamment fort (mais pas trop) avec vos deux mains et caressez-le. Si votre animal a l'air particulièrement agité, lâchez-le pendant un petit moment et essayez de le reprendre lorsqu'il s'est calmé. Il peut vous falloir plusieurs mois pour l'habituer à être tenu et à rester calme, mais c'est essentiel pour créer une bonne relation avec lui .

english_section_name: Holding Your Bearded Dragon

summary: Achetez un vivarium de très bonne qualité. Utilisez un vivarium. Donnez-lui un vivarium et un chauffage. Installez un bon substrat. Donnez-lui un équipement approprié.

document: Un vivarium est une boite en bois avec une paroi en verre sur le devant. Le couvercle doit bien se fermer et les bords doivent être lisses pour éviter que le pogona s'abime le nez. Trouvez un vivarium facile à nettoyer. Les joints doivent être en polyuréthane ou hermétiques. Vous devez aussi vous assurer que les joints sont calfeutrés .  Si vous calfeutrez vous-même le vivarium, assurez-vous de le laisser sécher pendant au moins une semaine avant de mettre le pogona dedans . Assurez-vous que le pogona a suffisamment d'espace pour courir, grimper et s'assoir sur les branches . Nettoyez l'habitat de votre animal régulièrement avec un mélange de 10 mesures d'eau pour 1 mesure d'eau de Javel . Retirez les légumes qu'il ne veut pas manger sous quatre heures. Retirez les insectes qu'il n'a pas mangés à la fin de la journée . Vous pouvez acheter un vivarium pour votre pogona. Les bébés pogonas peuvent vivre dans un vivarium de 40 à 60 litres, mais les adultes ont besoin de 220 à 240 litres . Les vivariums sont plutôt des solutions sur le court terme, car il est difficile d'y réguler la température . Les vivariums en bois permettent de mieux conserver la chaleur que le verre et le métal. Essayez d'installer une zone moins chaude (30 °C) et une zone plus chaude (45 °C). Le vivarium ne doit pas faire moins de 120 x 60 x 60 cm. Assurez-vous qu'il y a des arrivées d'air dans le vivarium d'au moins 30 cm de long. Les arrivées d'air doivent se trouver en haut sur l'arrière du vivarium plutôt qu'en bas . Lisez comment s'occuper d'un agame barbu pour avoir plus d'informations en ce qui concerne la mise en place de son habitat. Vous pouvez acheter un vivarium ou vous pouvez construire le vôtre . Le substrat est un matériau dont vous remplissez le fond du vivarium. Votre animal va creuser dedans . Essayez de trouver un substrat qui a l'air naturel et qui permet à votre pogona de se sentir chez lui. Le substrat doit aussi être absorbant. Puisque qu'il pourrait en manger une partie par hasard, vous devez en trouver un comestible et facile à digérer. Vous pouvez utiliser du papier journal, un tapis pour l'intérieur ou l'extérieur, du papier kraft ou d'autres substrats spécialisés . N'utilisez pas de copeaux ou de morceaux de bois, de graviers, de litière pour chats ou de terre qui contient des pesticides, de la vermiculite, de l'engrais ou un tensioactif . Installez des branches sur lesquels il peut grimper. Un hamac pour reptiles est aussi un équipement amusant que vous pouvez acheter en animalerie. Installez aussi une cachette pour votre reptile, une zone fermée dans laquelle il peut se cacher de vous. Votre pogona va aussi se servir de cet espace pour dormir sur de longues périodes. Mettez aussi une zone de sieste dans son habitat. Cela peut être une pierre ou une autre surface à 15 ou 20 cm de distance de la source de chaleur. Il pourra s'y réchauffer . Assurez-vous de détacher l'écorce sur les branches que vous mettez dans le vivarium pour que le reptile ne les mange pas. Nettoyez les branches avant de les utiliser .

english_section_name: Providing a Good Home


summary: Tapez net user dans l'invite de commande. Appuyez sur Entrée. Trouvez le nom du compte que vous désirez modifier. Tapez net user nom * dans l'invite de commande. Validez en appuyant sur Entrée. Tapez un nouveau mot de passe. Appuyez sur Entrée. Retapez votre mot de passe. Appuyez sur Entrée.

document: N'oubliez pas de mettre un espace entre les deux mots : c'est important ! S'affiche alors la liste plus ou moins longue des comptes utilisateurs de cet ordinateur. Si c'est le mot de passe du compte administrateur que vous changez, vous le trouverez, à gauche, sous la mention Administrateur. Si c'est celui d'un compte utilisateur, ce sera, à droite, sous la mention Invité. Vous remplacerez nom par le nom du compte dont vous voulez modifier le mot de passe.  Le nom du compte à taper doit être absolument identique à celui qui apparait plus haut dans l'invite de commande. La commande s'exécute et vous devriez voir apparaitre la ligne suivante : Entrez un mot de passe pour l'utilisateur. Si c'est un ensemble de lignes qui s'affiche avec en tête la mention La syntaxe de cette commande est :, tapez net user Administrateur * pour un compte administrateur et net user Invité * pour un compte invité. La frappe n'apparaissant pas, faites attention à ne pas appuyer accidentellement sur la touche Verr Maj, le mot de passe est sensible à la casse. Il vous sera demandé d'entrer à nouveau votre mot de passe. Comme le mot n'apparait pas en clair, faites très attention en tapant, la sensibilité à la casse est toujours là. Si les deux mots de passe concordent, vous verrez s'inscrire : La commande s'est terminée correctement sous le second mot de passe. Pour les connexions ultérieures, vous devrez bien entendu utiliser ce mot de passe modifié.

english_section_name: Changing the Password

summary: Ouvrez le menu Démarrer de votre PC. Tapez invite de commande. Faites un clic droit sur l'invite de commande. Cliquez sur Exécuter en tant qu’administrateur.

document: Pour cela, cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran ou sur la touche ⊞ Win de votre clavier. Le curseur est alors activé dans le champ de recherche de ce menu. En une fraction de seconde, vous voyez s'afficher en tête de liste des résultats l'icône d'accès à votre invite de commande.  Sous Windows 8, pour faire apparaitre la barre de recherche, vous devez glisser le curseur de la souris dans le coin supérieur droit de votre écran, puis cliquer sur la loupe qui apparait. Sous Windows XP, cliquez sur l'application Exécuter sur le côté droit du menu Démarrer. L'icône en est un écran noir. Faites un clic droit sur la mention invite de commande pour ouvrir un menu contextuel. Sous Windows XP, il faudra taper invite de commande dans la fenêtre Exécuter. L'option est en tête de menu. En la choisissant, vous exécutez l'invite de commande avec tous les privilèges (écriture, lecture) de l'administrateur.  Vous devez confirmer votre choix en cliquant sur Oui au moment voulu. Sous Windows XP, cliquez tout simplement sur OK pour exécuter l'invite de commande.

english_section_name: Opening Command Prompt


summary: Préparez les aliments avant de les laver. Lavez-vous les mains. Coupez les parties abimées ou noircies des fruits et des légumes . Nettoyez le plan de travail, les planches à découper et les ustensiles. Rincez le produit avec de l'eau fraiche ou froide. Manipulez doucement les aliments fragiles. Frottez les aliments qui ont une peau épaisse. Inspectez le produit. Faites sécher le produit avant de le laver.

document: Retirez les fruits et les légumes de leur emballage.  La méthode de rinçage à l'eau est efficace pour tous les fruits et légumes. Cependant, certains types de légumes comme les brocolis, la laitue ou les épinards demandent une attention et des soins particuliers. Si vous avez acheté des aliments dont l'emballage porte la mention « prêt à la consommation », « lavé » ou « nettoyé », ne les relavez pas . Pour les fruits et les légumes recouverts de peau, il est généralement conseillé de les laver avant de les peler . Retirez les étiquettes des produits. Les étiquettes sur les fruits sont faites de papier comestible. Cependant, il vaut mieux les retirer avant de les laver. Autrement, la partie qui se trouve sous l'étiquette pourrait ne pas être propre. Utilisez de l'eau chaude et du savon pour vous assurer que vos mains sont propres avant de nettoyer les aliments. Lavez-les pendant au moins 20 secondes . Ces parties pourraient laisser entrer des pathogènes dans l'aliment . Après avoir préparé chaque aliment, nettoyez les surfaces de travail et les ustensiles de cuisine avec de l'eau chaude et du savon. Il est d'autant plus important de garder votre espace de travail propre si vous avez pelé les fruits et les légumes avant de les laver. Les bactéries sur l'extérieur pourraient passer à l'intérieur une fois que vous le coupez ou le pelez . Vous devez le rincer avec de l'eau potable, c'est-à-dire que vous pouvez la boire sans problèmes .  Vous pouvez aussi utiliser de l'eau tiède, mais il vaut mieux utiliser cette solution si vous souhaitez faire cuire les fruits et les légumes après les avoir nettoyés. Installez une passoire dans l'évier pour rincer les produits. Puisque vous pouvez laver plus d'un aliment à la fois, la passoire est d'autant plus utile si vous nettoyez les fruits ou des légumes de petite taille comme les haricots et les pois. Certains fruits et légumes comme les framboises peuvent s'écraser facilement et devenir pâteux si vous y mettez trop d'eau et vous ne devez pas les laver trop vigoureusement. À la place, posez le produit délicatement dans la passoire et aspergez-le d'eau . Les champignons ne doivent pas être lavés comme les autres légumes. Si vous les rincez trop ou si vous les trempez dans l'eau, ils vont se ramollir. Si vous devez les rincer, faites-le doucement avec un filet d'eau mince. Séchez-les tout de suite après et doucement avec des feuilles de papier essuietout. La meilleure façon de nettoyer les champignons est de les essuyer avec un chiffon ou du papier essuietout propre à peine humide . Utilisez une brosse à légumes pour frotter certains aliments qui poussent dans la terre comme les pommes de terre et les carottes ou les concombres et les melons. En les frottant, vous arriverez à éliminer plus facilement des microbes récalcitrants. Assurez-vous simplement que la brosse n'est pas trop dure pour ne pas abimer l'aliment . Assurez-vous qu'il ne reste pas de taches de terre ou de petit insecte sur le fruit ou le légume, si vous en trouvez, relavez-le. Une fois qu'il est propre, séchez-le avec du papier essuietout. Cela permet d'éliminer les bactéries qui pourraient rester dessus .

english_section_name: Rinsing Produce with Water

summary: Utilisez de l'eau distillée. Utilisez une solution d'eau salée. Trempez vos aliments dans une solution d'eau et de vinaigre. Utilisez un produit de nettoyage approprié vendu dans le commerce.

document: Elle vous servira à rincer ou à faire tremper des fruits et des légumes de toute sorte. L'eau distillée ou l'eau en bouteille a été filtrée et purifiée pour en éliminer les contaminants . Vous pouvez aussi utiliser de l'eau froide du robinet pour nettoyer les aliments à la place de l'eau distillée. Faites tremper les fruits et les légumes de toute sorte dans de l'eau pendant cinq minutes avec une ou deux c. à c. de sel. Ensuite, rincez les aliments pour éliminer le sel. Préparez un mélange d'eau et de vinaigre (une demi-tasse de vinaigre blanc distillé et deux tasses d'eau) et faites tremper pendant cinq à quinze minutes. Ensuite, rincez . Il a été démontré que cela permet d'éliminer les pesticides et de réduire, voire même d'éliminer, les bactéries. Cependant, cette solution pourrait affecter la texture et le gout des aliments . Ces produits pour fruits et légumes rincent les autres traitements et vous pouvez en trouver en supermarché et dans les magasins bios.  Vous en trouverez de différentes marques selon votre pays. Vous pouvez faire une recherche sur Internet avant de vous rendre en magasin. Des chercheurs de l'université du Maine ont testé certains de ces produits en même temps qu'un nettoyage ordinaire à l'eau et n'ont pas trouvé de différences significatives entre un lavage avec ces produits et un lavage à l'eau. En fait, lors de ces tests, le lavage à l'eau a été plus efficace pour éliminer les substances extérieures sur les fruits que les produits de lavage vendus dans le commerce .

english_section_name: Using Other Solutions

summary: Remplissez votre évier d'eau fraiche et potable. Trempez les fruits et les légumes dans l'eau et faites-les tourner. Lavez les fruits avec des fissures. Nettoyez après chaque utilisation.

document: Vous pouvez aussi utiliser un seau ou un autre récipient si vous ne voulez pas remplir votre évier. Utilisez cette méthode pour les fruits et les légumes avec une grande surface (comme les raisins), qui sont liés ou collés les uns aux autres dans l'emballage (comme les fraises et les myrtilles) ou ceux qui ont des fissures profondes (comme le chou-fleur, le brocoli et les légumes à feuilles vertes). Assurez-vous qu'il y ait du mouvement pour que l'extérieur du produit soit bien lavé. Cette méthode est efficace pour les raisins et les aliments qui présentent une surface importante ou qui sont emballés les uns contre les autres. Puisque vous allez les immerger dans l'eau, celle-ci peut recouvrir la totalité de la surface, ce qui sera beaucoup plus difficile à obtenir si vous les passiez seulement sous l'eau. Faites tremper les produits ayant beaucoup de fissures et de crevasses pendant une à deux minutes. Les légumes comme les choux-fleurs, les brocolis et les légumes à feuilles vertes ont besoin d'une attention particulière, car ils présentent de nombreux recoins où peuvent se cacher les saletés et les microbes .  Les légumes à feuilles vertes ont leur propre méthode de nettoyage. Tout d'abord, séparez les feuilles. Ensuite, faites-les tremper et filtrez l'eau avec une passoire. Recommencez cette étape. Vous essayez de diluer les saletés. Une fois que vous avez terminé, séchez-les avec une serviette propre ou une essoreuse . Il est devenu récemment plus populaire de faire tremper tous les fruits et les légumes, pas seulement les légumes à feuilles vertes, mais aussi des fruits comme les fraises. C'est un processus qui permet de raviver le produit, d'en améliorer le gout et d'en prolonger la durée de vie . Utilisez de l'eau chaude et du savon pour laver la passoire, l'essoreuse et l'évier avant de passer à un autre légume ou un autre fruit.

english_section_name: Soaking Produce


summary: Ouvrez la liste Mes Amis sur Snapchat. Trouvez un ami qui a l’émoticône de gâteau d'anniversaire. Appuyez deux fois sur l’ami pour lui envoyer un snap d’anniversaire. Prenez le snap et envoyez-le.

document: Si c'est l'anniversaire d'un ami et que cette personne a activé la fonctionnalité Fête d’anniversaire sur son compte Snapchat, vous pouvez lui envoyer un snap avec des lentilles d'anniversaire spéciales. Appuyez sur le bouton de fantôme qu’il y a en haut de l’écran et choisissez Mes Amis. Cela indique que c'est l'anniversaire de cette personne. La binette n'apparaitra que si l’utilisateur a entré sa date de naissance dans le menu Réglages et si la fonctionnalité Fête d'anniversaire est activée. En faisant cela, les lentilles d'anniversaire seront automatiquement appliquées au snap que vous êtes sur le point de prendre. Si vous voulez photographier, vous pouvez appuyer une fois sur le bouton circulaire. Par contre, pour enregistrer une vidéo, vous avez la possibilité de maintenir appuyé le bouton de capture. Ce faisant, l'effet des lentilles d'anniversaire apparaitra. Une fois que vous avez fini d'apporter des modifications, comme ajouter des binettes ou des dessins, vous pouvez envoyer votre snap.

english_section_name: Sending a Birthday Snap to Someone

summary: Mettez à jour Snapchat. Entrez votre date de naissance dans les réglages de Snapchat. Cochez la case Fête d'anniversaire. Appuyez et maintenez votre doigt sur votre visage. Sélectionnez les lentilles d'anniversaire. Prenez un snap avec les lentilles d’anniversaire actives.

document: Afin d'accéder à la fonctionnalité de lentilles d’anniversaire, vous devriez disposer de la version 9.25.0.0 ou ultérieure de Snapchat. Cette mise à jour a été lancée en février 2016. Vous pouvez vérifier les mises à jour du programme disponibles dans le magasin d’application de votre appareil. Pour utiliser les lentilles d’anniversaire à cette date, vous devriez entrer vos informations de naissance dans les paramètres de l’application.  Appuyez sur le fantôme qui se trouve à la partie supérieure de l’écran. Choisissez l’icône de roue dentée qu’il y a dans l’angle supérieur droit. Cette action ouvrira les réglages de Snapchat. Sélectionnez Date d’anniversaire et entrez votre date de naissance. Ce changement ne peut être effectué qu'un nombre limité de fois. La date que vous entrez sera celle à laquelle les lentilles d'anniversaire seront disponibles. Ce faisant, vous aurez accès à des lentilles Happy Birthday au cours de cette journée et verrez une émoticône de gâteau d'anniversaire à côté de votre nom. Ainsi, d'autres utilisateurs peuvent également vous envoyer des snaps d'anniversaire spéciaux. Cette fonction n’affichera pas votre âge. Faites cela sur l’écran de caméra. Après quelques instants, un contour géométrique de votre visage apparaitra et une série de lentilles sera chargée.  Veillez à ce que tout votre visage soit couvert par le cadre et que vous soyez dans un environnement bien éclairée. Si les lentilles ne se chargent pas, il est possible que votre appareil ne soit pas compatible avec cette fonctionnalité. Elle est uniquement activée pour les récents appareils sur lesquels la dernière version du logiciel système est installée. Si vous utilisez un ancien appareil, cette fonctionnalité peut s'exécuter lentement ou ne sera pas du tout activée. Si c’est le jour de votre anniversaire, ces effets seront les premiers à s’afficher. S’ils n'apparaissent pas, vérifiez votre date de naissance pour voir si vous l'avez correctement écrit. Pour envoyer un snap à un ami le jour de son anniversaire en utilisant les lentilles spéciales Happy Birthday, vous devriez appuyer deux fois sur son nom dans votre liste d'amis. Lisez la section suivante pour avoir plus de détails. Pendant qu’elles sont sélectionnées, vous verrez l'expression Happy Birthday avec des lettres écrites sur des ballons à l'écran et des confettis tomberont. Vous avez la possibilité d’appuyer sur le bouton circulaire pour faire une photo ou de maintenir votre doigt appuyé dessus si vous voulez enregistrer une vidéo.

english_section_name: Using the Birthday Lens on Your Birthday


summary: Hydratez-vous. Protégez vos lèvres. Utilisez de l'huile de lin.

document: Parfois, les gerçures sont causées par la déshydratation. Vous protègerez vos lèvres, surtout pendant les mois secs de l'hiver, en buvant beaucoup d'eau.  Essayez de boire huit verres d'eau de 250 ml chaque jour. Si vous êtes physiquement actif, vous aurez besoin d'un peu plus d'eau . Si l'air dans votre maison est sec, vous devez investir dans un humidificateur d'air pour l'humidifier . Protégez vos lèvres en fonction des conditions climatiques. En automne, quand le temps se refroidit et s'assèche, vous devez vous efforcer de protéger vos lèvres avant l'assèchement et l'apparition des gerçures.  Appliquez toujours un baume à lèvres contenant les bons ingrédients avant de sortir dehors en hiver. Les baumes à lèvres et la cire protègent vos lèvres des agressions du froid en formant une barrière protectrice . Appliquez un écran solaire même en automne. Les rayons UVB sont présents à midi même durant les périodes les plus froides de l'année. Vos lèvres devront donc être protégées du soleil. L'huile de lin possède de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Si vous intégrez ce genre d'huile saine pour le cœur à votre régime alimentaire, vous préviendrez les gerçures et l'assèchement des lèvres.  L'huile de lin peut être appliquée directement sur les lèvres, ce qui est une bonne idée si vos lèvres sont déjà gercées. En mélangeant simplement l'huile à votre régime quotidien, vous préviendrez les gerçures avant leur apparition . L'huile de lin peut être ajoutée aux smoothies, à la farine d'avoine, aux sauces et aux assaisonnements. Si elle est chaque jour en contact avec votre bouche, elle renforcera vos lèvres et les protègera contre les gerçures et l'assèchement . L'huile de lin s'abime rapidement. Surveillez donc de près la date de péremption et achetez-en en petites quantités pour pouvoir l'utiliser avant que le produit ne soit périmé .

english_section_name: Preventing Cracked Lips Long-Term

summary: Choisissez le bon baume à lèvres. Utilisez un écran solaire. Essayez les remèdes maison. Demandez un antibiotique ou une crème antifongique à votre docteur.

document: Les baumes à lèvres ne donnent pas tous les mêmes résultats. Quand vous choisissez un produit à appliquer sur vos lèvres, vous devez vous assurer que celui-ci contient les ingrédients pouvant résoudre votre problème.  Cherchez des ingrédients comme du beurre de cacao, de la vitamine A et E, du pétrolatum et du diméthicone. Les produits ne contenant pas ces substances ne pourront pas guérir vos lèvres et risqueront même d'aggraver les symptômes . Les baumes contenant de l'acide alpha-hydroxylé soulagent et exfolient les lèvres gercées. Cet ingrédient est à privilégier si vous cherchez quelque chose que vous pouvez appliquer en gommage. Appliquez doucement le produit sur vos lèvres et brossez à l'aide d'une brosse à dents pour éliminer les peaux mortes. Essuyez ensuite le baume . La vaseline et la cire d'abeille sont également de bons ingrédients à privilégier lorsqu'il s'agit de choisir un baume à lèvres. La réaction à de telles substances varie toutefois d'une personne à une autre. Il est possible que vous deviez essayer différents produits avant de trouver celui qui répond à vos besoins . Quel que soit le baume que vous avez choisi, vous devez toujours en appliquer une nouvelle couche avant d'affronter un temps peu clément . Un écran solaire évitera des problèmes supplémentaires à vos lèvres déjà sèches et gercées si vous sortez dehors.  Cherchez un écran solaire ayant un IP de 30 ou plus pour une protection optimale. Vous trouverez ce genre de produit dans la plupart des pharmacies et des supermarchés . Appliquez toujours un baume à lèvres sous l'écran solaire . Utilisez une crème qui protège contre les UVA et UVB et qui est résistante à l'eau. Si vous cherchez une solution plus naturelle, il existe un éventail de remèdes maison que vous pouvez essayer pour améliorer l'état de vos lèvres sèches et gercées.  Les huiles naturelles, comme l'huile de coco et l'huile de moutarde, hydratent les lèvres sèches. N'oubliez pas de les diluer avec de l'eau ou de l'huile de cuisson comme l'huile d'olive ou l'huile de canola avant de les appliquer sur vos lèvres. Les huiles naturelles sont plus efficaces sur les gerçures causées par de mauvaises conditions climatiques . Les concombres apaisent la douleur. Il vous suffit d'en manger et d'appliquer le jus sur vos lèvres . L'aloe vera, que vous pourrez acheter en crème ou en gel dans de nombreuses pharmacies, est parfait pour les lèvres gercées. Soyez cependant prudent, car le gout de l'aloe vera est assez désagréable. Évitez d'en mettre dans votre bouche lorsque vous l'appliquez sur vos lèvres . La crème de lait adoucit la peau sur tout le corps, dont les lèvres. Mettez-en sur vos lèvres et laissez agir une dizaine de minutes. Retirez ensuite la crème à l'aide d'une boule de coton plongée dans de l'eau tiède. Recommencez aussi souvent que nécessaire jusqu'à complète guérison des lèvres . Si la gerçure de vos lèvres est sévère et ne s'améliore pas avec les traitements en vente libre, vous devez consulter un médecin pour obtenir des médicaments sous ordonnance médicale.  Si vos lèvres présentent une inflammation et deviennent douloureuses, parlez-en à votre médecin. L'inflammation est généralement bénigne et due à une irritation légère. Cependant, elle peut également être le signe d'une infection bactérienne . Les crèmes antifongiques et antibiotiques, comme les crèmes d'hydrocortisone, peuvent être utilisées pour traiter les lèvres gercées dans le cas d'une infection. Votre médecin vous prescrira une crème s'il pense que c'est nécessaire. Demandez-lui toujours quels sont les éventuels effets secondaires et comment bien utiliser le produit avant de commencer un nouveau traitement . Les crèmes à base de stéroïdes ne sont pas conçues pour un usage à long terme. Utilisez-les uniquement suivant les doses recommandées et selon la durée prescrite par le médecin .

english_section_name: Selecting Quality Treatment Options

summary: Ne mordez pas et ne léchez pas vos lèvres. Limitez votre exposition aux allergènes. Ne touchez pas à vos lèvres.

document: Les gerçures et assèchements des lèvres peuvent être dus au fait que vous les mordez et les léchez souvent. Ce genre de comportement doit être évité le temps que vos lèvres guérissent.  Il semble que lécher les lèvres soit une bonne idée puisque vous limitez ainsi les effets de l'assèchement et les soulagez de manière temporaire. La salive s'évapore toutefois rapidement et vos lèvres risquent d'être encore plus sèches après. Il est par ailleurs possible que vous soyez tenté de les lécher si vous utilisez du baume à lèvres parfumé. Évitez ce genre de produit s'ils vous poussent à la tentation . Le fait de se mordre les lèvres peut être dû à la nervosité. Parfois, les gens mordent inconsciemment leurs lèvres sous l'effet d'un tic se produisant en situation de nervosité. Lorsque vous faites face à une situation qui vous rend nerveuse, prêtez attention à vos habitudes. Est-ce que vous vous mordez les lèvres ? Si c'est le cas, vous devez prendre rendez-vous avec un psychiatre ou un thérapeute pour savoir comment gérer votre nervosité. Vous arriverez ainsi à prévenir la gerçure de vos lèvres à long terme . Limitez votre exposition aux allergènes jusqu'à ce que vos lèvres guérissent. Les gerçures sont parfois elles-mêmes une réaction allergique, mais il est possible qu'elles soient également un effet secondaire des réactions allergiques comme la congestion.  Certains allergènes, comme le pollen dans l'air, provoquent des congestions. Ils obligent à respirer par la bouche, ce qui assèche les lèvres et cause les gerçures. Si vous êtes sujettes aux allergies à certaines périodes de l'année, essayez de rester chez vous chaque fois que c'est possible et achetez des médicaments en vente libre pour réduire les symptômes . Les lèvres qui se gercent toutes seules peuvent être une réaction allergique. Si vous avez récemment commencé à utiliser un nouveau shampoing, un après-shampoing, du baume à lèvres, du rouge à lèvres ou du dentifrice, il est possible que ces produits aient irrité votre bouche. Dans le cas où vous venez d'utiliser un nouveau produit, arrêtez de vous en servir une semaine pour voir si les symptômes s'améliorent. Si c'est le cas, vous êtes effectivement allergique à ce produit . Une cause commune des gerçures est l'utilisation fréquente de baume pour les lèvres. N'utilisez pas trop ce genre de produits ou vous pouvez souffrir de chéilite. Même si vous ne croyez pas qu'un rouge à lèvres ou un baume est responsable de vos gerçures aux lèvres, ça peut être une bonne idée d'arrêter d'en utiliser jusqu'à ce que vos lèvres aient guéri. Tout ce que vous appliquez sur vos lèvres tant qu'elles sont sèches ou gercées peut les irriter, aggraver ou faire persister les symptômes . Ne touchez pas à vos lèvres tant qu'elles n'ont pas guéri. Si vos lèvres vous posent réellement problème, il est probable que vous souhaitez les toucher et essayer de retirer les bouts de peau morte. Même si cette solution semble être le moyen le plus rapide d'accélérer la guérison, vous risquez simplement d'aggraver le problème.  Vos lèvres risquent également de saigner et des croutes risquent de se former, ce qui ne fera que prolonger le processus de guérison . Si vous ne pouvez vous empêcher de les toucher, coupez vos ongles ou mettez du sparadrap sur le bout de vos doigts pour éviter de blesser intentionnellement vos lèvres.

english_section_name: Changing Your Habits


summary: Rassemblez le matériel dont vous aurez besoin. Achetez des plaques de polystyrène extrudé (XPS). Choisissez le modèle de pierre tombale que vous souhaitez reproduire. Dans la plaque de polystyrène, découpez la forme de pierre tombale voulue à l'aide du cutteur, d'une scie sauteuse ou d'un couteau à lame crantée ordinaire. Collez des plaques de même gabarit face contre face si vous souhaitez donner plus d'épaisseur à vos pierres. Collez la pierre tombale sur un support qui servira de socle. Peignez votre pierre tombale. Avec une couleur plus foncée que la couleur de base, peignez le nom, les dates et l'épitaphe. Par-dessus ces couches de peinture plus sombre, appliquez alors une peinture de teinte plus claire. Placez vos pierres tombales sur le gazon.

document: Il vous faudra des plaques de polystyrène suffisamment grandes, un cutteur, de la peinture gris foncé et gris clair, une plaque de contreplaqué, un pinceau brosse et une éponge. Munissez-vous également d'un pochoir à lettres, si vous souhaitez imprimer les inscriptions au pochoir plutôt que les écrire à main levée. Généralement de couleur bleue ou rose, ces plaques sont utilisées comme matériau d'isolation. Vous les trouverez sans difficulté dans les magasins spécialisés en bricolage, sous diverses appellations : styromousse, mousse bleue, mousse rose, etc. Ces plaques constituent un support robuste et d'une bonne durabilité, qui accroche bien la peinture . Regardez des photos ou bien rendez-vous dans un cimetière : notez les détails qui vous intéressent et que vous souhaitez reproduire pour vos créations. Donnez-lui une forme arrondie sur la partie supérieure ou encore carrée, voire pointue : c'est à vous de décider . Pour un résultat plus imposant, découpez plusieurs plaques de même gabarit. Vous pourrez les coller deux par deux bord à bord et ainsi obtenir des pierres tombales plus larges. Jouez avec les formes et laissez libre cours à votre créativité : découpez des arches, des disques, des triangles, etc. Assurez-vous que les plaques que vous assemblez face contre face sont bien du même gabarit et tournées dans le bon sens. Utilisez de la colle de type colle bâtiment, que vous trouverez facilement dans les magasins de bricolage . Vous pouvez par exemple utiliser du contreplaqué ou du plastique ou tout autre matériau. Il suffit que ce support soit plus lourd que la pierre tombale, pour lui donner une assise stable qui l'empêche de basculer. Appliquez la colle sur le dessous de la pierre tombale, puis pressez-la fermement sur le support. Maintenez l'ensemble jusqu'à ce que la colle soit prise. Laissez sécher complètement à l'air libre, quelques minutes peuvent suffire. La peinture la plus adaptée pour cet usage est de la peinture d'extérieur au latex : votre ouvrage résistera ainsi aux intempéries. Appliquez d'abord les couleurs foncées : posez une première couche sombre et avec une couleur d'un ton plus foncé, ajoutez d'éventuelles craquelures ou autres tâches . Utilisez éventuellement un pochoir ou bien peignez simplement les lettres à main levée. Variez les inscriptions pour donner à vos pierres le ton que vous souhaitez : comique, réaliste ou particulièrement sinistre. Pour vous inspirer, vous pouvez aller faire un tour au cimetière le plus proche de chez vous. Cela vous donnera un bon aperçu des formules les plus fréquemment inscrites sur les « vraies » pierres tombales. Vous pouvez également choisir de peindre les lettres en dernier, par-dessus toutes les couches de peinture, en ce cas elles ressortiront nettement plus. Vous pouvez également peindre les lettres en rouge, pour un effet plus lugubre, mais moins réaliste. Faites attention à peindre en contournant le nom et l'épitaphe, il serait préférable qu'ils restent sombres pour être bien visibles. Ensuite, tamponnez la surface de la pierre avec une éponge humide pour fondre légèrement les couleurs entre elles. Le rendu sera ainsi plus réaliste, comme une pierre marquée par le passage des intempéries. Laissez sécher à l'air libre . Pour que le décor soit encore plus effrayant, placez-les à proximité de fantômes fabriqués par vos soins ou encore étirez de fausses toiles d'araignée dessus.

english_section_name: Making Gravestones

summary: Décorez votre entrée de manière gore. Fabriquez un cercueil Faites peur aux enfants avec une marionnette. Créez des cocons d'extraterrestres ! Fabriquez des toiles d'araignées. Faites une araignée géante. Ajoutez des éléments de sorcellerie.

document: Rendez une entrée (comme celle du garage) effrayante. Vous pouvez le faire avec un petit budget, c'est amusant et cela va faire peur aux visiteurs ! près d'une pierre tombale. Un cimetière est bien plus effrayant avec un cercueil ou deux ! Habillez-la en vampire, zombie, loup-garou... Mettez-la dans un cercueil à côté d'un saladier rempli de friandises ou pendez-la à un arbre. Attention, car l'invasion de la planète peut commencer dans votre jardin. Placez-les sur votre porte d'entrée, dans les arbres proches de votre maison ou sur votre voiture ! Qui n'a pas peur d'une énorme araignée abominable ? Cela peut-être une marmite pleine d'une soupe mystérieuse ou un balai volant accroché avec du fil de pêche.

english_section_name: Other Scary Halloween Prop Ideas

summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Choisissez une paire de chaussures que vous êtes certain de ne plus porter. Fourrez les chaussures de papier journal froissé. Avec du ruban adhésif, fixez un os à l'intérieur de la chaussure. Appliquez de la peinture rouge pour figurer du sang sur l'os qui dépasse. Placez le pied amputé près de votre porte.

document: Vous aurez besoin d'une paire de vieilles chaussures, de vieux journaux, de faux tibias (pour les fabriquer, suivez les instructions indiquées ci-dessus), du ruban adhésif, de la peinture rouge. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de chaussure : des chaussures de tennis, des chaussures à talons, des chaussures de ville, etc. Attention, les chaussures à doigts de pied apparents ne conviennent pas. Tassez bien, mais ne remplissez pas le cou de la chaussure. Assurez-vous que le papier journal ne dépasse pas par cette ouverture du cou. Cette opération permet de donner l'illusion que la chaussure contient encore un pied. Utilisez un os que vous avez fabriqué vous-même (voyez Fabriquer des os factices un peu plus haut) et fixez-le contre la paroi interne du talon de la chaussure. Assurez-vous d'utiliser suffisamment de ruban adhésif pour que le montage soit bien robuste : il s'agit d'éviter que l'os se désolidarise de la chaussure et tombe au moindre choc. Vous pouvez le faire au pinceau ou bien, pour un effet plus réaliste, faire couler un peu de peinture sur la tête de l'os et la laisser dégouliner le long de l'os. Ajoutez éventuellement quelques éclaboussures sur la chaussure elle-même. Laissez sécher complètement. Vous pouvez aussi l'appuyer contre votre voiture, par exemple pour faire semblant de caler une roue ou encore l'appuyer contre une pierre tombale que vous aurez fabriquée vous-même.

english_section_name: Creating Severed Feet

summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Pour chaque poupée, séparez la tête du corps. Retirer les yeux de leurs orbites. Collez des poids à l'intérieur des têtes ainsi préparées. Procurez-vous un grand vase, bocal, ou tout autre contenant en verre ou plastique transparent. Au fond du vase, déposez des pierres, des perles de verre, du sable ou du gravier colorés pour aquarium. Remplissez le vase d'eau. Déposez les têtes de poupée dans l'eau.

document: Vous aurez besoin de quelques poupées (dont vous ne conserverez que les têtes), un cutteur, des poids, un vase ou un bocal, des perles ou billes de verre rouge, de l'eau, de la colle, du colorant rouge, une cuillère en bois. Utilisez autant de poupées que vous le souhaitez. Vous pouvez utiliser de vieilles poupées Barbie ou tout autre type de poupée. Si vous n'avez pas de vieilles poupées sous la main, vous pouvez en acheter pour quelques euros dans des magasins à prix unique de type « Troifoirien » ou « C'est deux euros ». Faites attention à ne pas utiliser une poupée qui peut avoir une valeur sentimentale particulière pour quelqu'un : une fois la tête détachée du corps, elle serait difficilement réparable. Le mieux est d'utiliser des têtes de poupées creuses : il sera plus facile d'extraire les yeux, le résultat n'en sera que plus lugubre. Utilisez le cutteur pour les extraire. Faites très attention : les lames de cutteur sont extrêmement tranchantes. Faites varier les poids que vous utilisez : le but est d'éviter de lester toutes les têtes de manière identique et qu'elles coulent toutes au même niveau. Idéalement, il faut que les têtes flottent à des niveaux différents. Laissez quelques têtes complètement vides, pour qu'elles flottent en surface. Le type de colle le plus adapté pour cette étape est la colle bâtiment, ou du moins une colle qui ne soit pas soluble à l'eau. Vous pouvez vous procurer des poids ou des lests dans un magasin de bricolage ou dans une animalerie qui dispose d'un rayon dédié à l'aquariophilie. Vous pouvez aussi utiliser de petits cailloux. Assurez-vous qu'il soit de taille suffisante pour pouvoir contenir toutes les têtes préparées. Il n'est pas nécessaire de vous procurer un modèle de vase spécifique, un vase standard de forme arrondie ou rectangulaire convient parfaitement. Vous pouvez aussi utiliser un vrai aquarium à la place du vase, si vous disposez d'un aquarium que vous souhaitez utiliser pour ce projet.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Make-Halloween-Props-Step-31.jpg\/v4-460px-Make-Halloween-Props-Step-31.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Make-Halloween-Props-Step-31.jpg\/v4-760px-Make-Halloween-Props-Step-31.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Utilisez des perles de verre rouge pour ajouter une touche sinistre à votre composition. Si vous le souhaitez, ajoutez du colorant rouge et mélangez avec une cuillère en bois : cela donnera l'impression que le vase est rempli de sang. Suivant leur poids, elles couleront au fond, flotteront à la surface ou entre deux eaux. Ajustez leur position pour parfaire la mise en scène d'horreur. Assurez-vous de placer l'ensemble à un endroit suffisamment lumineux, pour permettre au spectateur d'admirer votre composition et d'apprécier le contenu du vase. Si votre création est destinée à être un élément de décoration d'intérieur, elle sera du plus bel effet posée au centre d'une table ou placée à côté d'un bol de sucreries.

english_section_name: Building a Doll Head Aquarium

summary: Rassemblez le matériel dont vous aurez besoin. Utilisez de vieux journaux pour former une structure en forme d'os. À l'aide du ruban adhésif, assemblez la structure de base : Préparez du thé avec le demi-litre d'eau. Immergez un bout de bande plâtrée dans un bol contenant le thé que vous venez de préparer. Retirez la bande plâtrée du thé. Lissez le plâtre pour que la bande épouse bien les arrondis de la structure en papier journal. Une fois secs, vous pouvez peindre les os en blanc ou de la couleur que vous voudrez. Éparpillez les ossements dans votre jardin.

document: Pour fabriquer des os factices, il vous faudra de vieux journaux, du ruban adhésif de masquage, de la bande plâtrée, environ un demi-litre d'eau, quelques infusettes de thé noir. Si vous souhaitez peindre les os, prévoyez également de la peinture. Pour ce faire, superposez plusieurs feuilles et roulez-les en tube. Superposer des feuilles permettra d'avoir une structure de base suffisamment robuste. Prenez d'autres feuilles et froissez-les en boules de petite taille, mais pas nécessairement de taille identique. Répétez ces opérations le nombre de fois désiré, en prenant soin de prévoir 4 boules de papier par tube fabriqué. fixez deux boules à chaque extrémité des tubes. Faites en sorte que cela soit réaliste : chaque paire de boules figure la tête de l'os. Visualisez par exemple un tibia pour vous faire une idée. Utilisez du thé en sachets et non pas du thé en vrac : vous voulez éviter de retrouver des feuilles de thé collées à votre œuvre une fois que vous aurez fini. Cette infusion de thé va servir à teindre le plâtre au cours de l'étape suivante . Préférez le thé noir : le thé vert ne contient pas de tanins et ne donne donc pas une teinte satisfaisante. La bande plâtrée est une bande de tissu imprégnée de plâtre, qui devient malléable une fois mouillée, ce qui lui permet d'épouser parfaitement toutes les formes, même complexes. En séchant, la bande se solidifie pour former une coque dure autour de la surface sur laquelle elle a été appliquée, par exemple vos os en papier journal. Tremper les bandes de plâtre dans le thé permet de teindre légèrement le plâtre, lui donnant une teinte passée, gris-jaunâtre. Cela donnera un aspect des plus réalistes à vos ossements, qui auront l'air d'avoir été vieillis et patinés par le temps. Essorez-la légèrement en la faisant glisser entre votre majeur et votre index. Si la bande plâtrée est trop chargée d'eau au moment de l'application, cela risquerait de détremper le papier journal et de déformer votre ouvrage : un bon essorage est important. Commencez à travailler une des extrémités de l'os en avançant peu à peu vers l'autre extrémité. Recouvrez intégralement l'os de bandes plâtrées. Lorsque l'os est entièrement recouvert, laissez-le sécher, dans un endroit calme et à l'abri afin d'éviter toute salissure ou accident au cours du séchage . Des os de petite taille ne devraient pas mettre plus de quelques heures à sécher. Pour des os de plus grande taille, il vous faudra peut-être patienter jusqu'à une journée entière. Testez le degré de séchage au toucher : si vous sentez que le plâtre est encore humide ou légèrement collant, prolongez le temps de séchage et patientez encore un peu. Si vous ajoutez une couche de peinture, vous perdrez la teinte vieillie obtenue grâce au thé : choisissez de peindre uniquement si vous ne voulez pas conserver cet aspect patiné. Vous pouvez également en planter quelques-uns dans le sol.

english_section_name: Making Fake Bones


summary: Comprenez l'importance des exercices pour votre compagnon. Rendez votre hamster heureux avec des exercices. Protégez votre boule de poils des dangers. Donnez-lui un accès permanent à de l'eau fraîche.

document: Il a besoin de faire de l'exercice pour éviter de devenir obèse et pour émuler son comportement naturel s'il vivait à l'état sauvage. Un manque d'exercice peut rendre l'animal obèse et même paralyser certains d'entre eux. Le point positif est que si vous lui donnez la possibilité de faire de l'exercice, il va le faire. Il va s'ennuyer si vous ne lui donnez rien à faire. Il va alors devenir léthargique, irritable et il va détruire son environnement. Les animaux qui s'ennuient vont ronger la cage et détruire les éléments disposés à l'intérieur. Ils pourraient aussi être plus difficiles à manipuler. Si vous permettez à votre compagnon de bouger, vous éviterez de voir ce genre de comportement. Lorsqu'il joue à l'extérieur, vous devez adapter la pièce pour qu'elle ne présente pas de danger. Certains éléments comme les câbles électriques, les plantes toxiques, les petites cachettes, les autres animaux domestiques et les rebords comme les escaliers peuvent blesser votre compagnon. Essayez plutôt de le mettre dans un parc. Si vous le laissez sortir de la cage, vous devez le surveiller en permanence pour qu'il ne se fasse pas mal. Les hamsters doivent rester bien hydratés. Vérifiez que sa bouteille d'eau est tout le temps remplie. S'il joue en dehors de sa cage, par exemple dans une balle pour hamster, vous devez lui faire faire une pause toutes les 15 à 20 minutes pour lui permettre de manger et de boire. Remettez-le dans la balle deux à trois fois par jour.

english_section_name: Knowing How To Care For Your Exercising Hamster

summary: Installez une roue à hamster dans sa cage. Donnez à votre compagnon à fourrure une balle pour hamster. Donnez-lui la possibilité de grimper. Donnez-lui des jouets. Achetez des tunnels à hamsters.

document: C'est une roue qui se met à tourner dès que l'animal monte dedans, ce qui l'amène à courir dedans pour la faire tourner. Lorsque vous choisissez une roue pour la cage, vous devez prendre en compte les conseils suivants.  Vérifiez d'abord que la roue est solide. Si votre hamster ronge tout ce qui se trouve dans la cage, mettez-y une roue métallique. N'utilisez pas de roue faite de grillage ou de barreaux, il pourrait s'y coincer les pattes et se faire mal. Vérifiez la taille de la roue. Les hamsters dorés ont besoin d'une roue d'au moins 20 cm de diamètre, mais choisissez une roue de 25 cm pour être sûr qu'elle est suffisamment large. Les espèces naines doivent avoir une roue d'au moins 16 cm de diamètre. Les roues trop petites peuvent provoquer des problèmes graves dans le dos de l'animal, ce qui amène ces animaux à ne pas s'en servir et à s'ennuyer. Ne mettez pas la roue dans une cage où se trouve une mère qui allaite. Elle va se désintéresser de ses petits et les bébés hamsters vont essayer de tous se mettre dans la roue et de se monter les uns sur les autres, ce qui pourrait blesser certains d'entre eux. La balle pour hamster est une autre excellente façon de faire faire de l'exercice à votre animal en toute sécurité. La balle permet aussi de l'empêcher de se retrouver bloqué sous un meuble, il vous suffit de vous assurer que la balle est bien fermée pour que l'animal ne s'échappe pas. Faites attention aussi qu'il ne se rapproche pas d'escaliers ou d'un rebord pour éviter qu'il tombe. Comme pour la roue, vous devez choisir une balle suffisamment large pour que le hamster ne s'abîme pas le dos.  Lorsque vous laissez l'animal utiliser sa balle en dehors de sa cage, vous devez le surveiller en permanence pour le protéger des autres animaux et des dangers qui pourraient mettre en péril sa sécurité. Vous pourriez poser un cerceau au sol pour tracer une limite que le hamster ne pourra pas franchir, ce qui l'empêche de trop s'éloigner. Vous devez quand même le surveiller pour vous assurer qu'il reste à l'endroit que vous voulez. Les hamsters adorent grimper, c'est pourquoi une cage avec des barres horizontales est une excellente façon de l'encourager à grimper (tout en aérant correctement la cage). Bien sûr, le problème avec ce genre de dispositif est que le hamster va semer des déchets tout autour de la cage. Dans ce cas-là, vous devez trouver une parade, par exemple en installant du papier journal tout autour ou en posant la cage dans un récipient plus large pour récupérer tout ce qui pourrait en tomber. Si vous avez un hamster de Roborovski, choisissez une cage à souris au-dessus d'une cage à hamster, car les bébés peuvent passer entre les barreaux. Les jeux vont lui faire faire de l'exercice et les jouets sont les outils qui vont l'aider dans ses jeux. Il existe de nombreux jouets pour hamsters que vous pouvez improviser ou vous pouvez les acheter directement en animalerie si vous préférez. Voici quelques idées si vous en manquez.  Un bout de corde en sisal : accrochez-la au plafond de la cage, votre compagnon va adorer grimper dessus.  Fabriquez des jouets pour hamster avec des articles domestiques comme des rouleaux de papier essuie-tout ou de papier hygiénique vides. Ils produisent un mouvement similaire à la balle pour hamster et ils vont enchanter les animaux de tous âges jusqu'à ce qu'ils découvrent qu'ils peuvent aussi les ronger ! Un rondin de bois ou des branches d'arbres à fruits ou de saules : le hamster va pouvoir s'y faire les dents tout en utilisant le bois pour construire des choses. De petits galets ou de petites pierres lisses avec des formes intéressantes : elles peuvent faire office de petits haltères que le hamster va transporter partout, il va se rouler dessus et essayer de construire des choses avec ces matériaux. Des boîtes de conserve dont vous avez retiré le bord tranchant : votre boule de poils va adorer explorer ce tube en métal. Un bocal en verre sans le couvercle : c'est aussi un autre coin amusant à explorer dans lequel il peut aussi se rouler. Des boîtes avec différentes ouvertures : elles lui permettent de faire de l'exercice en chassant ou cherchant les différentes sorties. Vous pouvez disposer des boîtes de tailles différentes à l'intérieur d'un grand récipient pour créer un terrain de jeu pour votre animal. Vous pouvez acheter des tunnels pour créer un labyrinthe élaboré que votre compagnon pourra escalader. Cela fournit à votre animal de nombreux coins à grimper et à explorer. Achetez-en plusieurs pour augmenter la superficie de la cage ou vous pouvez même en acheter pour couvrir un mur entier. N'oubliez pas que les hamsters dorés pourraient se retrouver coincés dans ces tubes, c'est pourquoi vous devez vous assurer de la taille de votre animal par rapport aux tunnels que vous achetez.

english_section_name: Exercising Your Hamster


summary: Dormez en vous asseyant dès que vous ressentez la douleur en premier. Posez un oreiller entre vos jambes. Soulevez un oreiller sous le bras du côté blessé. Évitez de dormir sur le ventre ou sur le côté qui vous fait mal.

document: Pendant les deux premiers jours qui suivent la blessure, vous devez dormir en mettant votre dos dans une position verticale. Faites l’effort de dormir sur un fauteuil inclinable ou surélevez-vous avec des oreillers si vous êtes au lit. Allongez-vous en adoptant une position inclinée et en vous assurant que vos épaules sont surélevées et posées sur un support . Si vous disposez d’un lit inclinable réglable, placez l’appui-tête en position inclinée pour pouvoir dormir. Il vous faudra poser un oreiller entre vos jambes si vous allez dormir sur le côté. Faites l’effort de dormir sur l’épaule non blessée et non sur celle lésée, qui vous procure des douleurs. En fait, l’oreiller que vous avez posé entre les jambes permettra à votre corps de rester bien droit pendant que vous dormez. Vous pouvez également serrer un oreiller dans vos bras . Il vous faudra soulever un oreiller sous le bras du côté blessé lorsque vous êtes allongé. Posez l’oreiller sous votre bras pour lever ce bras en question et atténuer quelque peu la pression au niveau de la coiffe des rotateurs. Cette action peut permettre d’atténuer la douleur au niveau de cet ensemble d’organes pendant que vous dormez . Sachez que vous pouvez utiliser un oreiller ordinaire pour ce traitement. Il est défendu de dormir sur le ventre ou sur le côté où vous ressentez des douleurs au niveau de la coiffe de rotateurs, parce que ces positions pourraient procurer plus d’inconfort. Même si ce sont des positions que vous adoptez habituellement pour dormir, vous devez faire l’effort de commencer à adopter une autre posture .

english_section_name: Trying Different Sleep Positions

summary: Maintenez un horaire de sommeil constant. Portez une écharpe de bras au moment d’aller vous coucher. Achetez un nouveau matelas pour les douleurs chroniques. Prenez un somnifère en vente libre lorsque cela est nécessaire. Discutez avec votre médecin si vous ne dormez pas convenablement.

document: Vous devez maintenir un horaire de sommeil constant pour pouvoir dormir à temps. Si vous vous couchez et vous réveillez à la même heure chaque jour, il vous sera plus facile de vous endormir. Même si vous vous rétablissez, prenez l’habitude d’aller vous coucher à la même heure chaque soir . Le fait de bien dormir est fondamental pour guérir de la coiffe des rotateurs dont vous souffrez. En règle générale, les adultes doivent faire entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit. Les adolescents quant à eux ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil la nuit, tandis que les enfants doivent faire 9 à 11 heures de sommeil. Achetez des bandages et des écharpes de bras dans les supermarchés ou les pharmacies. Vous devez couvrir votre épaule de l’un ou l’autre de ces accessoires avant d’aller vous coucher en vous assurant de respecter les instructions marquées sur l’emballage. Cette action est importante, parce qu’elle empêchera votre épaule de trop bouger pendant que vous dormez . Si votre médecin vous suggère de porter une écharpe de bras la nuit pour dormir, il pourrait vous en donner une à utiliser. Il vous faudra acheter un nouveau matelas pour les douleurs chroniques de la coiffe des rotateurs. La plupart des blessures au niveau de cette partie du corps guérissent en l’espace de 4 à 6 semaines. Toutefois, si vous ressentez encore les douleurs, il vous faudra peut-être acheter un nouveau matelas. Pour cela, il est conseillé d’opter pour un modèle ayant une solidité moyenne. Celui-ci doit être suffisamment solide pour supporter vos articulations, mais pas assez dur pour que cela vous procure à nouveau des douleurs . Faites l’effort de vous allonger sur le matelas avant de l’acheter. Si vous vous détendez sur le matelas, celui-ci pourrait être trop souple pour maintenir votre épaule. Si le matelas vous parait inconfortable ou exerce une pression sur votre dos, il pourrait alors être trop dur ou trop solide pour vous être utile. Au nombre des somnifères habituels, on peut citer le succinate de doxylamine ou la diphenhydramine. Il est conseillé de ne prendre ses médicaments que lorsque la douleur est aigüe ou lorsque vous ne parvenez pas à trouver sommeil après un long moment. Prenez la peine de lire la posologie avant de prendre ces médicaments .  Il est fortement déconseillé de prendre des somnifères pendant plus de deux semaines d’affilée. Cela est important dans la mesure où vous pourrez finir par être dépendant de ces médicaments. Faites l’effort de discuter avec votre médecin avant de prendre un somnifère, surtout si vous consommez d’autres médicaments dans la période. Votre médecin est en mesure de vous indiquer si le médicament provoquera une réaction allergique avec n’importe lequel des autres que vous prenez sur le moment. Évitez de prendre de l’alcool en guise de somnifère, surtout lorsque vous prenez des médicaments. L’alcool peut vous donner une sensation de somnolence, mais n’améliorera pas la qualité de votre sommeil. Cela peut être très dangereux si vous vous hasardez encore à associer cela avec des somnifères. N’hésitez pas à consulter immédiatement un médecin si vous ne parvenez toujours pas à dormir la nuit ou si vous travaillez et que vos relations sociales en sont affectées. Informez le médecin à propos des douleurs que vous ressentez et faites-lui savoir que vous ne dormez pas comme il se doit. Ce spécialiste de la santé pourrait vous recommander un certain nombre de traitements possibles .  Votre médecin pourrait vous prescrire un analgésique plus fort ou vous donner des médicaments qui vous permettront de mieux dormir. Le médecin peut vous faire des injections afin d’atténuer la douleur à l’épaule de façon temporaire. Ces injections se dissiperont au fil du temps, mais sachez qu’elles peuvent vous permettre de mieux dormir. Votre médecin peut vous orienter vers un physiothérapeute capable de vous suggérer des exercices physiques adaptés. Ces exercices peuvent atténuer la douleur que vous ressentez et restaurer le fonctionnement de votre épaule. Dans des cas graves, votre médecin pourrait vous suggérer une chirurgie afin de réparer le tendon lésé, de retirer les éperons osseux ou de changer l’épaule.

english_section_name: Improving Your Quality of Sleep

summary: Posez de la glace sur votre épaule pendant un moment précis. Appliquez une source de chaleur sur votre épaule après 48 heures. Faites des exercices à faible impact au cours de la journée. Limitez vos déplacements la nuit. Prenez un analgésique en vente libre avant d’aller vous coucher.

document: Il vous faudra poser de la glace sur votre épaule pendant 15 à 20 minutes avant d’aller vous coucher. Pour cela, enveloppez une poche de glace dans une serviette et adossez votre épaule sur cela pendant que vous êtes assis ou allongé. Vous pouvez également utiliser un bandage de compression de glace qui glisse autour de votre épaule. Cela peut réduire l’inflammation et la douleur .  Évitez de dormir en ayant une poche de glace sur l’épaule. Il est conseillé de l’enlever avant d’aller vous coucher. Sachez que vous pouvez acheter les bandages de compression de glace dans les pharmacies et les magasins de sport. Prenez également le soin de respecter les instructions marquées sur l’emballage pour refroidir et poser le bandage. Il est judicieux de poser de la glace sur votre épaule pendant les deux premiers jours qui suivent votre petite blessure. Une fois ce délai passé, vous pouvez appliquer une source de chaleur. Le fait d’appliquer une source de chaleur sur votre épaule offre plusieurs avantages identiques que lorsque vous y posez de la glace. Cela permet notamment de réduire l’inflammation et d’atténuer la douleur. Il est déconseillé d’utiliser la chaleur pendant au moins 48 heures après la blessure, sinon cela pourrait rendre votre épaule raide. Avant d’aller vous coucher, appliquez une source de chaleur sur vos épaules pendant 15 à 20 minutes. Vous pouvez  :   enrouler un coussin chauffant autour de votre épaule ; remplir une bouteille d’eau chaude. Enveloppez la bouteille dans une serviette et posez cela contre votre épaule sur une chaise ; prendre une douche chaude ; tremper une serviette dans de l’eau tiède et enroulez cela autour de votre épaule nue. Vous devez vous assurer que l’eau est tiède et pas très chaude. Des exercices physiques adéquats peuvent aider à réduire la douleur et améliorer la qualité de votre sommeil. Cependant, certains exercices peuvent aggraver la blessure ou la douleur au niveau de la coiffe des rotateurs. Vous devez discuter avec votre médecin ou votre physiothérapeute pour avoir une idée précise des exercices physiques adaptés pour votre cas .  Les étirements comme ceux des bras croisés ou les mouvements de balancier pourraient permettre de réduire la douleur et restaurer la flexibilité . Les exercices physiques à faible impact comme la natation ou la marche peuvent vous permettre de rester actif et souple. Cherchez à faire 30 minutes d’exercices physiques dans l’après-midi, de sorte à vous sentir fatigué plus tard dans la soirée. Évitez de pratiquer les exercices physiques qui consistent à soulever des objets lourds, à vous tenir sur vos mains ou à lever vos bras au-dessus de votre tête. Il vous faudra limiter vos déplacements la nuit pour faire reposer votre épaule. Bien que certains exercices physiques peuvent permettre d’atténuer la douleur, vous devez tout de même vous garder de trop en faire, surtout la nuit. Au lieu de cela, faites reposer votre épaule la nuit. Aussi, vous devez éviter de faire les étirements, de pratiquer les exercices intenses, de soulever les objets ou encore de vous adonner à des activités qui requièrent que vous souleviez votre bras au-dessus de vos épaules . Si votre médecin ou votre physiothérapeute vous recommande de faire des exercices physiques spécifiques avant de vous coucher, il est plus judicieux de respecter ses instructions. Les médicaments comme l’ibuprofène, l’acétaminophène ou le naproxène peuvent permettre d’atténuer la douleur avant d’aller vous coucher. 20 minutes environ avant d’aller dormir, prenez une dose conformément aux instructions marquées sur l’étiquette .

english_section_name: Reducing Shoulder Pain at Night


summary: Créer un compte ReverbNation. Sélectionnez le type de compte que vous voulez créer. Synchronisez ReverbNation et Facebook. Installer l'application Facebook Artiste. Autorisez ReverbNation à accéder à votre page Facebook. Sélectionnez la page de votre groupe et cliquez sur « Update ».

document: Allez sur www.reverbnation.com/signup et créez un compte en utilisant soit Facebook (dans ce cas, ignorez l'étape 3) soit en utilisant une adresse e-mail et un mot de passe. Pour un groupe ou un spectacle musical, sélectionnez « Artist ». Sur la page suivante, après avoir sélectionné le type de votre compte, en dessous de là où il vous est demandé d'ajouter votre photo de profil, il est écrit « Sync Social Networks ». Cliquez sur le bouton « Sync » situé à côté et connectez-vous à votre compte personnel Facebook. Juste en dessous des réseaux sociaux, cliquez sur « Install » à droite de « Free Facebook Artist app ». Donnez quelques permissions à ReverbNation pour l'autoriser à accéder et à gérer votre page Facebook. Qui permettrait à ReverbNation de publier à sa place ? Il est plus que probable qu'en tant que groupe, vous souhaitiez poster vous-même publiquement. Maintenant, vous avez correctement connecté ReverbNation à votre page Facebook vous pouvez poursuivre la création de votre profil.

english_section_name: Adding a Facebook Page During ReverbNation Registration


summary: Préparez-vous aux changements de temps. Ne prenez pas trop de choses. Choisissez une nourriture adéquate. Emportez le matériel nécessaire du campeur. Emportez de quoi vous protéger du soleil.

document: Il arrive souvent qu'une journée de randonnée qui commence par un soleil radieux se termine par une pluie torrentielle. Selon la saison, le temps peut tourner à la grêle, au tonnerre et à la foudre, à la tempête de neige ou aux bourrasques de vent. Prenez avec vous un coupe-vent imperméable que vous pourrez facilement enrouler et garder à portée de main. Si vous partez entre l'automne et le printemps, pensez à prendre avec vous des vêtements chauds pour rester au sec et au chaud. Lorsque vous partez en randonnée pour une nuit ou pour une longue journée de marche, il est important de ne pas surcharger votre sac pour ne pas l'alourdir. Prenez seulement ce dont vous avez besoin. Portez des vêtements légers qui sèchent rapidement. Les vêtements chauds que vous pouvez ranger dans de petits espaces, comme les doudounes, sont l'idéal. Le succès de votre randonnée peut dépendre de votre aptitude à vous vêtir correctement. La laine polaire est un très bon matériau pour les vestes et les blousons, elle tient chaud et sèche rapidement .  Si vous allez faire une randonnée dans une zone où il fait froid, assurez-vous d'emporter avec vous des gants, des chaussettes chaudes et un bonnet. Prenez tout le temps une paire de chaussettes en plus. Les chaussettes humides sont la plaie du randonneur. Achetez des aliments riches en fibres, en protéines et en bonnes graisses pour booster et maintenir votre énergie. Préférez par exemple les mélanges de noix, de fruits secs, les bâtonnets de bœuf séché et même des biscuits secs avec du thon pour pouvoir faire le plein d'électrolytes et remplacer celles que vous aurez perdues en transpirant. Les magasins d'activités en pleine nature vendent des repas déshydratés légers et parfaits pour une randonnée. Tout ce dont vous aurez besoin est d'ajouter un peu d'eau chaude .  Vous pourrez aider votre organisme à rester au chaud en mangeant une poignée de noix avant de vous coucher. Si vous êtes absolument sûr qu'il existe un point d'eau près de l'endroit où vous vous rendez, n'emportez avec vous que le nécessaire d'eau pour vous rendre jusqu'à cet endroit, ainsi que votre purificateur d'eau. Il existe plusieurs objets que vous devez prendre avec vous lorsque vous partez en randonnée, car il est toujours possible que l'imprévu se produise. Voici le matériel essentiel du campeur .   Des outils pour vous aider à savoir où vous vous trouvez. Parmi eux, une carte de la zone où vous partez en randonnée, un GPS, et une boussole. Une lampe frontale ou une lampe torche pour vous aider à y voir pendant la nuit. Vous devez aussi apporter des piles en plus pour remplacer celles de votre lampe. Une casserole et un réchaud. Vous pouvez utiliser la casserole au-dessus d'un feu pour faire bouillir de l'eau et le réchaud pour faire cuire toute sorte d'aliments. Une trousse de premiers secours. Elle doit comporter des pansements, un antibiotique, une bande pour maintenir une cheville foulée, un insecticide, de la gaze et un traitement pour soigner les ampoules. Des outils pour vous aider à fabriquer et à réparer quoi que ce soit. Entre autres, un couteau suisse avec de nombreux accessoires, du ruban adhésif et une bâche (pour les situations d'urgence où vous perdriez ou abimeriez votre tente). Emportez aussi plusieurs sacs plastiques. Ils sont parfaits pour stocker les déchets et les vêtements mouillés ou pour en recouvrir vos chaussures si vous découvrez un trou et qu'il se met à pleuvoir. Des outils pour vous permettre de faire du feu, un briquet, des allumettes et une pierre allume-feu (en cas d'urgence). Il est essentiel d'apporter de la crème solaire, des lunettes de soleil et un bon chapeau (ou même une casquette) lorsque vous partez en randonnée. Si vous attrapez un coup de soleil sur les épaules et que vous devez ensuite transporter votre sac à dos, vous allez revenir avec un très mauvais souvenir. La crème de solaire résistante à l'eau est l'idéal, car elle ne partira pas même si vous transpirez. Achetez des lunettes de soleil polarisées, elles protègeront mieux vos yeux que des lunettes de soleil normales .

english_section_name: Packing

summary: Hydratez-vous. Ne laissez rien derrière vous. Restez sur le chemin de randonnée. Marchez à votre allure. Faites attention aux ours et autres animaux. Mettez en place votre zone de camping.

document: Les gens ont tendance à ne pas boire suffisamment d'eau pendant la journée et si vous allez entreprendre une activité physique, vous devez absolument consommer ne serait-ce que la quantité d'eau minimum recommandée. Assurez-vous de bien vous hydrater avant de partir en randonnée. Envisagez d'acheter une poche à eau pour pouvoir boire facilement pendant votre randonnée, surtout pendant l'été où vous allez transpirer beaucoup plus que d'habitude . Pour être un bon campeur, vous devez profiter d'une expérience totale de la nature et la laisser dans l'état où vous l'avez trouvée. Ramassez tous les déchets que vous avez produits, ne ramassez pas ce que vous trouvez dans la nature, respectez les animaux et minimisez l'impact de votre feu de camp. Vous pouvez bruler le papier que vous avez amené avec vous, mais ramenez à la maison les déchets plastiques. Lors de randonnées plus longues, amenez avec vous un sac plastique plus grand ou un sac-poubelle pour conserver tous vos déchets et vous en débarrasser proprement une fois que vous aurez quitté la zone de camping. Pendant votre randonnée, vérifiez le marquage et les éléments naturels, des plus petits aux plus grands, pour vous aider à retrouver votre chemin au cas où vous vous perdriez. Choisissez une destination dans la mesure de vos capacités physiques pour la première journée de marche et ne vous en éloignez pas. Nous avons tous un esprit de compétition et nous voulons tous arriver à destination le plus rapidement possible. Cela peut cependant mettre votre corps à rude épreuve. Faites des pauses toutes les 10 à 15 minutes selon la chaleur qu'il fait et le type de terrain que vous empruntez. Buvez beaucoup d'eau et restez à l'écoute de votre corps. Si vous ressentez le besoin de reprendre votre souffle, alors arrêtez-vous. Il arrive souvent que des gens s'évanouissent ou aient des problèmes à respirer lorsqu'ils prennent de l'altitude en montagne ou lorsqu'ils marchent pendant de grandes chaleurs . Lorsque vous campez, assurez-vous d'attacher votre nourriture en l'air pour que les animaux ne viennent pas y mettre leur nez. Faites savoir aux animaux dans cette zone que vous êtes là. Vous n'avez pas besoin d'accrocher des casseroles et des poêles tout autour de votre tente pour effrayer les animaux, mais vous devez parler ou crier de temps en temps, vous pouvez même mettre de la musique ou faire du bruit pour faire savoir aux animaux de la forêt que vous êtes là. Si vous vous retrouvez nez à nez avec un grand prédateur, comme un loup ou un ours, vous devez savoir comment éviter d'exciter l'animal. Ne courez pas (vous ne pouvez pas courir plus vite que lui de toute façon), évitez de le regarder dans les yeux, éloignez-vous lentement, ne criez pas et restez calme. Envisagez de prendre avec vous une bombe de gaz lacrymogène et de la garder près de vous en cas de nécessité. Si l'ours vous charge, ne bougez pas et parlez-lui d'une voix douce. S'il vous attaque, mettez-vous en boule et faites le mort. Restez calme . Cela signifie que vous devez trouver un bon endroit pour monter votre tente et éloignez les animaux de votre camp. Montez la tente dès que vous arrivez sur place, il est beaucoup plus difficile de monter une tente dans l'obscurité.

english_section_name: On the Trail