summary: Récupérez des graines. Choisissez des spécimens. Faites tremper les graines.

document: Coupez une orange en deux. Sortez les graines du fruit à l’aide d’une cuillère ou d’un couteau. Choisissez une variété d’oranges que vous aimez, car il est probable que ses graines produisent un arbre qui donnera des fruits semblables.  Certaines variétés, comme les oranges Navel et les clémentines, n’ont pas de graines, ce qui signifie que vous ne pouvez pas les propager de cette manière . Cherchez de grosses graines entières et intactes, sans tache, trace, creux, fissure ou autre imperfection. Mettez-les dans un bol et remplissez le récipient d’eau propre. Essuyez ensuite les graines avec un torchon propre pour retirer tout résidu de chair et de jus.   Il est important de les nettoyer pour éliminer les spores de champignons et de moisissures et éviter qu’il y ait des drosophiles . Vous pouvez également nettoyer et faire germer toutes les graines de l’orange puis repiquer les pousses les plus grosses et les plus vigoureuses. Remplissez un petit bol d’eau propre à température ambiante. Mettez les graines d’orange à l’intérieur et laissez-les tremper pendant 24 heures. En général, elles ont de meilleures chances de germer lorsqu’elles trempent au préalable, car ce procédé attendrit leur enveloppe extérieure et démarre la germination .  Une fois qu’elles ont trempé pendant 24 heures, égouttez-les et posez-les sur un torchon propre. Ne les laissez pas tremper pendant plus longtemps, car elles risquent de se gorger d’eau et de ne pas germer.

english_section_name: Gathering and Cleaning the Seeds

summary: Préparez des récipients. Repiquez les pousses. Mettez les pots au soleil. Arrosez les pousses. Fertilisez les plants. Repiquez les jeunes arbres.

document: Lorsque vous voyez des feuilles, préparez des pots plus grands. Au bout de quelques semaines, les pousses auront grandi et produit quelques groupes de feuilles. À ce stade, il faudra les transférer dans des récipients plus grands. Utilisez un pot de 20 à 25 cm pour chaque plant. Assurez-vous qu’il a des trous de drainage et posez une couche de graviers au fond.   Remplissez les pots de terreau presque jusqu’en haut. Incorporez une poignée de tourbe et une de sable pour que les jeunes arbres poussent dans un milieu bien drainé et légèrement acide. Les orangers aiment un pH de 6 à 7. Vous pouvez aussi acheter du terreau pour agrumes dans une jardinerie. Creusez un trou d’environ 5 cm de largeur et de profondeur dans le centre du terreau. Commencez par mettre une couche de terreau au fond de chaque nouveau pot. Pressez ou tapotez les petits récipients dans lesquels se trouvent les jeunes plants pour détacher le terreau des parois. Sortez les racines et la terre en une seule masse et mettez-les dans les nouveaux pots. Comblez l’espace autour des masses racinaires de terreau frais.  Arrosez immédiatement le terreau pour qu’il soit humide. Placez les pousses quelque part où elles seront souvent en plein soleil. Un rebord de fenêtre avec orientation sud ou sud-est est un bon emplacement, mais si vous avez une serre ou une véranda, c’est encore mieux.  Dans les climats chauds, vous pouvez mettre les arbres en pots à l’extérieur pendant le printemps et l’été, mais veillez à ce qu’ils soient à l’abri des vents forts . Les orangers bénéficient d’un arrosage régulier. Lorsqu’il fait chaud au printemps et en été, arrosez-les abondamment une fois par semaine. Dans les régions où il pleut souvent, arrosez-les lorsque c’est nécessaire pour que la terre reste humide.  En hiver, attendez que la couche supérieure de la terre commence à se dessécher avant de l’arroser . Les orangers ont besoin de beaucoup de nutriments. Fertilisez-les deux fois par an en appliquant un engrais équilibré comme un engrais 6-6-6. Faites-le une fois au début du printemps et une fois au début de l’automne. C’est particulièrement important pendant les quelques premières années, avant que les arbres commencent à produire des fruits . Vous pouvez également acheter de l’engrais spécial pour agrumes dans une jardinerie ou une pépinière. Plantez-les dans des pots plus grands ou en plein sol lorsqu’ils sont plus grands. Lorsque les orangers ont environ un an, transférez-les dans des pots de 25 à 30 cm. Ensuite, rempotez-les chaque année au mois de mars en utilisant des récipients de plus en plus grands. Si vous vivez quelque part où il fait assez chaud toute l’année, vous pouvez les repiquer directement dans le sol dans un emplacement extérieur ensoleillé .  En général, les orangers ne survivent pas lorsqu’ils sont exposés à une température inférieure à - 4 °C. Dans les régions froides, il est donc impossible de les laisser à l’extérieur toute l’année. Lorsqu’ils arrivent à maturité, ces arbres deviennent grands. Si vous vivez dans une région où il fait froid, gardez-les dans une serre ou une véranda si possible.

english_section_name: Transplanting the Seedling

summary: Plantez les graines. Entretenez les pousses.

document: Plantez-les dans un pot ou en plein sol. Utilisez un pot de 10 cm avec des trous de drainage au fond ou cherchez un bon emplacement dans le jardin. Si vous plantez les graines directement dans le sol, creusez de petits trous et mettez une graine dans chacun. Si vous utilisez un pot, posez une couche fine de graviers au fond pour améliorer le drainage et remplissez à moitié le récipient de terreau. Creusez un trou de 1,5 cm dans le centre avec votre doigt. Mettez la graine dans le trou et recouvrez-la de terreau.  Après avoir planté les graines dans des pots, mettez-les en plein soleil pendant longtemps chaque jour. Arrosez-les et fertilisez-les pendant qu’elles croissent. Les pousses qui viennent d’émerger ont besoin d’un engrais léger comme du thé de compost. Appliquez-en suffisamment pour humidifier la terre. Répétez l’application toutes les 2 semaines. Arrosez abondamment les graines une fois par semaine ou lorsque la terre commence à se dessécher.   Si la terre se dessèche trop souvent, les orangers ne survivront pas . Lorsque les pousses commenceront à devenir des arbres, elles grandiront et produiront des feuilles.

english_section_name: Sprouting the Seeds


summary: Lavez-vous le visage avec un savon doux. Séchez la peau en la tamponnant doucement. Couvrez vos croutes d'un pansement.

document: En effectuant un léger mouvement circulaire, lavez les croutes à l'eau tiède et propre avec un nettoyant doux. Ensuite, rincez correctement le visage avec de l'eau tiède. Le fait de vous laver le visage aide non seulement à hydrater la peau et accélérer le processus de cicatrisation, mais cela permet également de vous débarrasser des bactéries et de la saleté qui peuvent causer une infection .   N'utilisez pas de produits astringents ou exfoliants pour le visage, car ils peuvent irriter la croute et la peau environnante, ce qui ralentira le processus de guérison . Ne lavez pas votre peau si elle devient blanche, car cela indique la sursaturation de l'épiderme. Le faire peut entrainer la rupture du tissu cutané, provoquer une infection et ralentir la cicatrisation . Utilisez un chiffon doux et propre et tapotez doucement le visage en appliquant une légère pression uniforme sur la croute. Avec une main propre, touchez délicatement le visage pour vous assurer que votre peau est sèche et que la croute est légèrement humide. En fait, cette approche permet de laisser la croute intacte et d'accélérer la cicatrisation des plaies . Appliquez une gaze stérile, antiadhésive ou un pansement non adhésif sur les zones à traiter . Cela aidera en effet à conserver l'humidité, stimulant ainsi la cicatrisation. Grâce au pansement, la probabilité qu'une infection se développe diminue .  Changez le pansement tous les jours ou lorsqu'il est sale, mouillé ou endommagé .

english_section_name: Keeping the Scab Clean

summary: Laissez les croutes intactes. Appliquez une crème ou un onguent de protection. Hydratez la peau avec précaution. Abandonnez pendant un moment les cosmétiques. Faites attention aux signes d'infection. Contactez votre dermatologue ou votre médecin de famille.

document: Évitez de céder à la tentation d'enlever ou de gratter les croutes. Le fait de vous toucher ou vous gratter le visage peut déloger les croutes et empêcher leur cicatrisation, sans parler du risque de formation de cicatrices si elles se détachent de la peau . Appliquez une fine couche d'une crème en vente libre aux propriétés antibiotiques sur la partie de la peau. Faites-le chaque fois que vous lavez le visage ou changez le pansement. Ces pommades antibiotiques aideront à tuer les bactéries persistantes et à créer des conditions de cicatrisation humide, tout en prévenant d'autres démangeaisons, irritations ou infections .   À l'aide d'une boule de coton ou d'un doigt, appliquez la crème ou l'onguent de votre choix. Consultez toujours votre médecin avant d'appliquer n'importe quel produit sur les croutes . Appliquez une fine couche d'un produit hydratant pour la peau sur votre visage. Si vous hydratez régulièrement la peau ainsi que les croutes, cela aidera à réduire le risque de fissures cutanées, d'irritation ou de démangeaisons. En outre, l'humidification accélèrera la guérison des croutes et apaisera les démangeaisons cutanées . Veuillez à choisir l'un des produits suivants pour hydrater la peau ou les croutes  :   la vaseline la vitamine E les hydratants sans parfum et sans huile   l'aloe vera   l'huile essentielle d'arbre à thé Arrêtez d'appliquer au visage des produits cosmétiques lorsque vous avez des croutes. Cela aidera à réduire l'irritation, garder la croute intacte et prévenir les démangeaisons. Cela pourrait également accélérer la cicatrisation des plaies .  Si vous ne pouvez pas vraiment vous empêcher d'utiliser des produits cosmétiques, optez pour des produits sans huiles et parfums. Vérifiez votre figure et les croutes chaque jour afin de déterminer si elles guérissent bien. Recherchez les symptômes d'une infection possible sur les croutes et la zone cutanée environnante. Consultez un médecin immédiatement si vous présentez les symptômes suivants  :   une rougeur persistante, accompagnée de douleur et de gonflement, des traces rouges, une odeur désagréable, une température corporelle de 37,7 °C ou plus qui dure plus de 4 heures, la présence de pus ou d'écoulement épais et de couleur jaune ou vert, un saignement qui ne s'arrête pas. Si vos croutes ne guérissent pas, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé. Informez-le au sujet des soins à domicile que vous avez essayés et des résultats que vous avez obtenus afin qu'il puisse évaluer pourquoi vos plaies ne se cicatrisent pas comme il se doit. Il peut également traiter les croutes et la zone cutanée environnante pour accélérer leur guérison.

english_section_name: Promoting Healing


summary: Choisissez votre bouillotte. Dévissez le bouchon de la bouillotte. Laissez l'eau se réchauffer. Remplissez votre bouillotte. Retirez la bouillotte de la source d'eau. Chassez l'air de la bouillotte. Revissez le bouchon de la bouillotte. Placez la bouillotte là où vous en avez besoin. Videz votre bouillotte après utilisation.

document: La plupart des bouillottes se ressemblent. Elles sont généralement plates, striées, en caoutchouc et revêtues d'une housse. Certaines housses de bouillottes sont plus épaisses que d'autres et peuvent être composées de différentes matières. Choisissez celle qui vous conviendra le mieux. Il est cependant important de choisir une bouillotte recouverte d'une housse, car il est important de protéger votre peau du contact direct avec la bouillotte. Ne remplissez la bouillotte que lorsque la housse est déjà en place. Il est possible que vous mouilliez légèrement la housse, mais celle-ci vous empêchera de vous bruler contre le caoutchouc, qui peut devenir trop chaud pour être tenu à la main sans protection. Votre bouillotte sera probablement déjà revêtue de sa housse, laissant apparaitre le bouchon. Dévissez le bouchon afin de pouvoir remplir la bouillotte d'eau chaude. Si votre bouillotte contient encore de l'eau, veillez à bien la vider. Le but est de remplir votre bouillotte avec une eau la plus chaude possible, ce qui sera plus compliqué si elle contient déjà de l'eau refroidie. Vous pouvez utiliser de l'eau du robinet, mais celle-ci n'est pas toujours assez chaude pour remplir une bouillotte. L'eau chauffée dans une bouilloire est, quant à elle, souvent beaucoup trop chaude pour être utilisée. Essayez de ne pas utiliser une eau dont la température dépasse 42 °C .  Si vous utilisez une bouilloire pour faire chauffer votre eau, laissez-la un peu refroidir après l'avoir portée à ébullition. De cette façon, l'eau sera bien chaude, mais vous diminuerez les risques de brulure. Non seulement une eau trop chaude peut vous occasionner des brulures, mais en plus cela peut endommager votre bouillotte. Le caoutchouc qui compose les bouillottes ne peut pas supporter une température trop élevée pendant une période prolongée. C'est pourquoi il est préférable de ne pas utiliser une eau dont la température dépasse 42 °C. La température maximale est variable selon les bouillottes. Consultez la notice de votre bouillotte pour plus de précision. Remplissez votre bouillotte aux deux tiers environ. Procédez avec précaution pour ne pas vous bruler avec l'eau chaude. Si vous utilisez une bouilloire, versez doucement l'eau dans l'ouverture de la bouillotte de façon à la remplir aux deux tiers. Si vous utilisez de l'eau du robinet, laissez le robinet couler quelques secondes jusqu'à ce que l'eau soit bien chaude, fermez le robinet, placez l'ouverture de la bouillotte dessous puis ouvrez doucement le robinet pour ne pas vous éclabousser et remplissez la bouillotte, cette fois aussi aux deux tiers .  Pour plus de stabilité, tenez toujours la bouillotte par le goulot lorsque vous la remplissez. Si vous la tenez par le milieu, il est possible que le goulot bascule avant que la bouillotte ne soit pleine et que vous vous éclaboussiez avec de l'eau bouillante. Portez éventuellement des gants ou une autre protection pour éviter les brulures en cas d'éclaboussure. Vous pouvez aussi caler la bouillotte entre des objets pour qu'elle reste droite sans que vous ayez à la tenir. Vous pourrez ainsi la remplir sans risque de vous verser de l'eau bouillante sur les mains. Lorsque votre bouillotte est pratiquement remplie (ne la remplissez pas entièrement pour pouvoir chasser l'air restant et diminuer les risques de fuite), fermez lentement le robinet. Retirez ensuite la bouillotte avec précaution de sous le robinet, en veillant à ne pas renverser d'eau. Si vous utilisez une bouilloire, reposez-la tout en maintenant la bouillotte droite de l'autre main, en veillant bien à ne pas la renverser. Assurez-vous que votre bouillotte est bien droite, la base reposant sur une surface dure. Appuyez doucement sur les parois de la bouillotte pour chasser l'air qu'elle contient, jusqu'à ce que l'eau affleure le goulot de la bouillotte . Après avoir chassé l'air de la bouillotte, revissez soigneusement le bouchon en vous assurant qu'il ne fuit pas. Vissez le bouchon à fond puis retournez doucement la bouillotte pour être sûr qu'elle est bien étanche . Peut-être avez-vous besoin de votre bouillotte pour soulager la douleur ou bien peut-être est-ce pour vous réchauffer pendant une nuit d'hiver ? Lorsque votre bouillotte est remplie, placez-la dans votre lit ou bien contre votre corps et laissez-la agir pendant 20 à 30 minutes. Il arrive que la bouillotte mette quelques minutes à se réchauffer, mais elle devrait atteindre sa température maximale peu après que vous l'avez remplie .  Ne laissez pas la bouillotte contre une partie de votre corps pendant plus de 30 minutes, vous risqueriez de nuire à votre santé. La chaleur directe n'est pas bonne pour l'organisme pendant une période prolongée. Pour ne pas prendre de risque, si vous avez toujours mal après 30 minutes d'utilisation, retirez la bouillotte pendant 10 minutes avant de la remettre en place. Si vous mettez votre bouillotte dans votre lit, placez-la entre les draps entre 20 et 30 minutes avant de vous coucher. Retirez ensuite la bouillotte et videz-la juste avant de vous coucher. Vous éviterez ainsi de vous bruler ou d'abimer vos draps en laissant la bouillotte dans votre lit alors que vous êtes couché. Lorsque l'eau de votre bouillotte a refroidi, videz-la et suspendez-la à l'envers, sans son bouchon, pour la faire sécher. Lors de la prochaine utilisation de votre bouillotte, remplissez-la avec de l'eau froide pour vérifier qu'elle ne fuit pas. Pour faire sécher votre bouillotte, évitez les variations de température (au-dessus de la cuisinière par exemple) qui peuvent endommager le caoutchouc. Ne la mettez pas non plus, pour la même raison, à la lumière directe du soleil ou sous l'évier .

english_section_name: Filling a Hot Water Bottle

summary: Soulagez les douleurs menstruelles. Soulagez les douleurs lombaires et autres. Soulagez les maux de tête. Réchauffez votre lit.

document: Une bouillotte est souvent très appréciée pour soulager les crampes menstruelles douloureuses. La chaleur permet de bloquer les messages de douleur envoyés au cerveau en activant les récepteurs de chaleur de la zone du corps concernée. Ces récepteurs empêchent la détection par l'organisme des messages chimiques liés à la douleur. Si vous souffrez de règles douloureuses, remplissez une bouillotte et placez-la sur votre bas-ventre pendant 30 minutes environ . Si vous souffrez de douleurs articulaires ou bien de mal de dos, vous pouvez utiliser une bouillotte pour atténuer ces douleurs. Là encore, comme pour les crampes menstruelles, la chaleur permet de bloquer les messages chimiques liés à la douleur. La chaleur améliore aussi la circulation sanguine, ce qui permet un meilleur accès aux zones douloureuses des composants du sang liés à la guérison . Il est souvent possible de traiter les douleurs musculaires avec une alternance de chaud et de froid. Le contraste entre le chaud et le froid est stimulant et provoque de fortes sensations sans qu'il soit nécessaire de bouger, ce qui permet de lutter contre la douleur. Vous pouvez donc vous contenter d'appliquer une bouillotte ou bien alterner une bouillotte et une compresse froide . La chaleur permet de soulager les tensions musculaires qui sont parfois à l'origine des maux de tête. Placez une bouillotte contre votre front, vos tempes ou votre cou. Essayez plusieurs positions pour déterminer celle qui vous soulage le plus. Laissez la bouillotte agir 20 à 30 minutes ou bien jusqu'à la disparition de la douleur . Lors des nuits les plus fraiches, une bouillotte peut vous permettre de garder vos pieds ou votre corps bien au chaud. Placez votre bouillotte au fond de votre lit, près de vos pieds ou bien entre vos couvertures, à l'endroit où vous allez vous coucher. Votre lit sera ainsi bien chaud pour vous accueillir. Une bouillotte est également très utile lorsqu'on est malade et que la température corporelle change fréquemment .

english_section_name: Using Hot Water Bottles


summary: Étudiez avec vos frères et sœurs. Parlez à voix haute. Préparez des quiz. Faites la course. Inventez des punitions déjantées. Créez des scénarios. Faites des pauses.

document: Si vous avez des frères et sœurs plus âgés, vous pourriez étudier ensemble pour vous tenir compagnie. Sinon, vous pourriez demander à votre mère de vous laisser aller chez un camarade de classe. Chez votre ami, jouez à des jeux de révisions, mais veillez à ce que le travail soit fait ! Nous apprenons tous différemment. Pour certains d'entre nous, parler à haute voix aide à fixer les idées dans la tête. Discutez de questions types d'examens ou des problèmes rencontrés dans vos devoirs avec vos camarades. Chacun à votre tour, posez-vous des questions ou faites-vous un quiz de vocabulaire. Réglez un chronomètre et voyez qui peut terminer son devoir/ de prendre ses notes le plus rapidement. La personne la plus lente aura perdu. Néanmoins, cette méthode ne sera pas toujours la meilleure, car elle n'est pas toujours juste : certaines personnes ont besoin de plus de temps que d'autres. Pour vous motiver, vous et vos amis, si vous ne parvenez pas à vous mettre au travail, inventez des punitions complètement folles. Par exemple, la première personne qui s'en va sans avoir terminé ses devoirs ne pourra pas aller à la prochaine soirée. Inventez un scénario et jouez une petite pièce de théâtre ou sketch avec un ami. Jouez des personnages de télé ou inventez vos propres personnages. Transformez vos notes de révision en un script, puis apprenez votre texte, en le relisant à haute voix, encore et encore. Puis, une fois que vous avez appris le script entier, récitez-le à haute voix, comme si vous étiez le personnage choisi. Vous pourriez même prendre un accent amusant ou chanter comme si vous étiez dans une comédie musicale. Si vous êtes très sûr de vous, vous pourriez faire une représentation devant vos amis, vos profs, vos parents, etc. Vous les ferez rire ! Cette méthode vous sera utile si vous êtes un apprenant tactile (vous apprenez en touchant) ou un apprenant verbal (vous apprenez en parlant). Cela pourrait vous sembler un petit peu fou au début, mais ce sera très efficace, en particulier si vous le faites avec un ami. En révisant de la sorte, étudier ne sera plus ennuyant du tout ! Étudiez dans un endroit calme, puis faites une pause toutes les demi-heures ou toutes les heures. Faites quelque chose d'amusant, comme regarder la télé ou jouer à un jeu vidéo ou un jeu de société.

english_section_name: Studying with Others


summary: Localisez la bonne zone. Utilisez la technique du mouvement « ondulé » du pouce. Utilisez un mouvement rotatif. Appuyez sur la zone après le mouvement rotatif. Combinez les différentes techniques. Pressez fermement la zone sans toutefois faire mal. Stimulez les zones des deux mains. Détendez-vous et buvez beaucoup d’eau après une séance.

document: Servez-vous d’une carte détaillant les points réflexes de la main ou de la section ci-dessus pour trouver la zone correspondant à la partie du corps sur laquelle vous voulez travailler. Vous pouvez aussi manipuler toute la surface de vos mains, car les réflexologues pensent que cela favorise le bienêtre général de la personne.  Par exemple, si vous souffrez d’un mal de tête causé par vos sinus, il vous faudra travailler la zone située entre le bout de vos doigts et de leur première jointure, car celle-ci correspond à la tête et aux sinus. Bien qu’il n’existe pas de preuves concrètes, cette zone pourrait aussi aider à soulager les symptômes de la sinusite . Ou encore, si vous souffrez de constipation, vous devrez traiter la zone correspondant à vos intestins. Vous trouverez ce point réflexe sur les deux mains en bas de la paume. Il est situé sur l’intersection croisant la ligne imaginaire descendant du majeur . Placez votre pouce complètement déplié sur la zone à traiter. Ramenez-le lentement en arrière tout en repliant sa première phalange vers l’avant. Déplacez-le ainsi lentement sur le point réflexe dans un mouvement ondulé régulier en pliant et dépliant la première phalange . Posez votre pouce sur la zone à traiter. Sans décoller votre pouce de la zone que vous êtes en train de manipuler, massez-la dans un mouvement circulaire tout en augmentant petit à petit votre pression . Une fois le mouvement rotatif terminé, le fait de maintenir votre pouce en place sur le point réflexe et d’appuyer dessus en exerçant une pression moyenne permet d’augmenter l’effet relaxant du massage. Comptez jusqu’à trois avant de relâcher la pression . Par exemple, si vous souffrez d’une congestion thoracique, localisez la zone réflexe dans chaque main correspondant à votre mal (dans ce cas, il s’agirait de la zone située en haut de la paume juste en dessous des dernières jointures des doigts). Effectuez ensuite un mouvement ondulé du pouce sur toute la zone. Enfin, servez-vous d’un mouvement rotatif pour traiter des sections plus petites de la zone et maintenez votre pression avant de passer à la section suivante. Au fur et à mesure que vous augmentez la pression sur différentes parties de votre main (ou de celle de la personne que vous manipulez), votre but est d’appuyer le plus fort possible sans toutefois faire mal. Une pression ferme garantit la stimulation du point réflexe, mais le mouvement ne devrait jamais faire souffrir ou occasionner une sensation pénible. Les réflexologues pensent qu’il est important de stimuler les zones correspondantes dans les deux mains lors d’une séance . Par exemple, ne travaillez pas juste le bout des doigts de la main gauche (correspondant au point réflexe de la tête). Manipulez le bout des doigts des deux mains. Veuillez noter que la recommandation ci-dessus ne s’applique pas lorsqu’un point réflexe n’est présent que sur une seule des mains comme celui du cœur ou du foie. Au même titre qu’un massage ordinaire, les réflexologues recommandent que vous buviez beaucoup d’eau après une séance de réflexologie sur les mains. Une bonne hydratation aide votre corps à éliminer l’acide lactique qu’il a accumulé et qui a été libéré durant la séance . L’évacuation de cet acide lactique (qui prend entre 24 et 48 h après la séance) peut aussi engendrer une augmentation de la diurèse, une plus grande mobilité intestinale, une transpiration plus abondante et une altération du rythme veille/sommeil. Cela est tout à fait normal.  La libération d’acide lactique dans le corps est également responsable d’une sensation de chaleur ou de picotements dans les muscles qui viennent d’être stimulés comme lors d’un massage . Vous pouvez aussi vous hydrater en buvant une boisson énergétique contenant des électrolytes comme celles qu’utilisent les sportifs.

english_section_name: Applying Reflexology Techniques to the Zones of the Hands

summary: Consultez une carte des points réflexes des mains. Trouvez les points réflexes. Situez le point réflexe du cou. Localisez ceux des oreilles ou des yeux. Déterminez celui du torse. Identifiez les zones. Continuez votre découverte. Pressez l’intérieur des paumes. Pressez le poignet.

document: Bien que cette section vous permette de situer certains points réflexes qui selon les réflexologues correspondent à différentes parties du corps, il vous sera peut-être plus facile de les localiser visuellement à l’aide d’une carte des mains. Pressez le bout des doigts pour avoir accès aux points réflexes de la tête, du cerveau et des sinus. La partie supérieure de chacun de vos doigts (des phalanges partant de la paume jusqu’au bout des doigts, pouce inclus) correspond à la tête, au cerveau et aux sinus . Au centre du bout du pouce (côté paume), vous pourrez trouver le point correspondant aux glandes pituitaires (hypophyse), pinéales et de l’hypothalamus. La stimulation de ce point peut être particulièrement utile dans le cas d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil . Pour ce faire, appuyez entre la première et la seconde articulation ou jointure du pouce, côté paume . De plus, la zone correspondant à la gorge se situe à la base du pouce en alignement avec la partie palmée de celui-ci. Appuyez entre la deuxième et la troisième articulation de vos doigts pour trouver les points réflexes des yeux ou des oreilles. Le point réflexe des yeux se situe entre la deuxième et la troisième jointure de l’index ou du majeur. Celui des oreilles se trouve sur la même zone, mais cette fois au niveau de l’annulaire et de l’auriculaire . Pressez la partie supérieure de votre paume pour trouver la zone correspondant à la partie supérieure de votre torse. La poitrine, les seins, les poumons et les bronches se situent sur la paume des deux mains juste en dessous des articulations des quatre doigts . Tracez une ligne imaginaire descendant du majeur vers le centre de votre paume. Juste en dessous de la zone correspondant à la partie supérieure de votre torse, il existe quatre autres zones qui sont l’une en dessous de l’autre et alignées avec le majeur. Chacune de ces zones fait environ 18 mm de diamètre et la dernière d’entre elles termine au bord inférieur de la paume. Dans l’ordre décroissant, ces zones correspondent  :   au plexus solaire ; aux glandes surrénales ; aux reins ; aux intestins. Pressez vers l’extérieur de la paume (dans la direction de votre pouce). À partir de la base du pouce (où se situe la zone de la gorge décrite ci-dessus), descendez vers la partie inférieure de la paume tout en restant sur la zone la plus proche du pouce. Vous trouverez tour à tour quatre autres zones. Voici les organes correspondant dans l’ordre décroissant .   La glande thyroïde. Le pancréas. La vessie. L’utérus ou la prostate. Veuillez noter que le bord extérieur de ces mêmes zones correspond à la colonne vertébrale (ou rachis). La zone réflexe de la colonne vertébrale se situe le long des bords des pouces droit et gauche descendant jusqu’à la base du poignet. Les cervicales se trouvent sur la région la plus proche du pouce et elles sont suivies par la zone thoracique, lombaire et le sacré. Tracez une ligne imaginaire côté paume partant de l’auriculaire jusqu’au poignet. Vous trouverez ici trois autres zones d’environ 21 mm chacune. La zone supérieure de la main droite correspond au bras et à l’épaule droits alors que la zone supérieure de la main gauche correspond au bras et à l’épaule gauches. La partie inférieure de ces trois zones sur les deux mains correspond respectivement aux hanches et cuisses . La zone du milieu de la main gauche correspond au point réflexe du cœur et de la rate alors que celle de la main droite correspond au foie et à la vésicule biliaire respectant ainsi les différents côtés du corps dans lesquels ses organes se situent . Juste en dessous de votre paume, sur le poignet, vous trouverez trois autres zones. Le point réflexe du système lymphatique se trouve aligné avec le majeur à l’endroit où se termine la paume et là où commence votre poignet. Juste à côté, en alignement avec les auriculaires, vous trouverez les zones correspondant aux testicules ou aux ovaires. Enfin, en dessous de ces deux zones, vous pourrez localiser le nerf sciatique représenté par une ligne longue et fine .

english_section_name: Learning the Associated Zones on Your Hands


summary: Nettoyez votre serviette régulièrement. Essayez d'utiliser un déodorant minéral plutôt qu'un déodorant normal. Hydratez votre peau Essayez d'utiliser régulièrement des masques pour le visage Essayez des produits qui contiennent des ingrédients naturels et bios. Restez autant propre à l'extérieur qu'à l'intérieur.

document: Avez-vous déjà pensé à la serviette que vous utilisez chaque fois que vous vous lavez ? Combien de fois vous en servez-vous avant qu'elle commence à sentir mauvais ? Les cellules de peau morte et les huiles s'y accumulent lorsque vous ne vous nettoyez pas correctement. Pour éviter cette situation, vous allez avoir besoin d'une bonne éponge, d'un gant de toilette, d'une brosse ou d'un objet similaire. Vous devez éliminer le plus de cellules de peau morte et d'huile possible « avant » d'utiliser la serviette.  Pour que votre corps reste le plus propre possible, il est important de laver régulièrement la serviette et de la conserver de manière appropriée. Lavez votre serviette après deux ou trois utilisations. Ne laissez jamais votre serviette par terre dans la salle de bain ou elle va se salir rapidement et se remplir de moisissures. Il est important de l'accrocher et de la laisser sécher. Les déodorants au sel de gemme tuent les bactéries qui provoquent les odeurs et aident à nettoyer les ganglions lymphatiques. Lorsque vous commencez à utiliser un déodorant minéral, vous pourriez remarquer une odeur plus forte pendant une à deux semaines, mais n'abandonnez pas, car cela signifie qu'il élimine les bactéries qui se sont accumulées pendant que vous utilisiez votre déodorant habituel.  Pour garder les odeurs sous contrôle pendant que votre corps se débarrasse des toxines, procurez-vous des huiles essentielles à usage thérapeutique, comme de l'huile essentielle de lavande, de rose, de citron ou un mélange purifié que vous pourrez appliquer directement sous vos aisselles pour en diminuer l'odeur. Évitez les antitranspirants. Même si notre société a déclaré que la transpiration est une chose dégoutante et peu séduisante, vous allez boucher la circulation de la lymphe dans votre corps en ne transpirant pas. Votre corps possède des ganglions lymphatiques un peu partout qui possèdent de nombreuses fonctions, y compris celle de maintenir l'efficacité du système immunitaire, d'éliminer les toxines et même les odeurs. . Après chaque bain ou chaque douche, vous devriez appliquer un produit hydratant sur votre peau pour vous aider à la garder en bonne santé. Même si vous avez la peau grasse, le produit hydratant doit être utilisé régulièrement pour garder votre peau bien hydratée. Les produits hydratants vendus dans le commerce contiennent généralement une combinaison de lipides naturels et d'autres composés que votre corps produit naturellement. Achetez des produits hydratants à base d'eau. Identifiez les zones à problème, comme le talon de votre pied, vos coudes et vos genoux et appliquez le produit hydratant sur ces zones tous les soirs avant d'aller vous coucher. Cela peut vous aider à adoucir la peau et à améliorer votre santé générale. . Vous pouvez utiliser régulièrement pendant toute la semaine des traitements pour le visage comme les masques pour nettoyer et resserrer la peau du visage. Il existe plusieurs types de remèdes naturels et d'ingrédients que vous pouvez utiliser pour préparer un bon masque. Essayez les recettes suivantes.  Utilisez du miel, du citron, du lait, de la farine de pois chiches, du thé vert et des fruits frais comme la papaye, la mangue, l'orange ou le citron vert. Vous pouvez aussi acheter un masque pour le visage tout prêt en magasin. Lisez la liste des ingrédients pour savoir si vous pourriez aussi préparer le vôtre. Vous pouvez prendre soin de votre santé en utilisant des gels douches, des shampoings, des après-shampoings, des déodorants et même du maquillage et des vaporisateurs pour cheveux. Lorsque vous mettez sur vous des produits pleins de toxines et de produits chimiques, cela affecte votre santé et la capacité de votre corps à s'autoréguler.  Évitez les shampoings, les après-shampoings et les gels douches qui contiennent du propylène glycol, du sodium laurel ou du laureth sulfate. Ces composés peuvent en fait entrainer la perte des cheveux, la sècheresse des cheveux, une accumulation de saletés, des démangeaisons, la peau sèche et parfois même des réactions allergiques. Envisagez des alternatives faites maison. Pour certaines personnes, un nettoyage en profondeur signifie qu'elles ne vont pas acheter de produits commerciaux et qu'elles vont préférer des alternatives plus naturelles. Au lieu du shampoing, vous pouvez utiliser du bicarbonate de soude, du vinaigre de cidre de pommes et de l'eau chaude. Si vous souhaitez en savoir plus sur les alternatives que vous pouvez préparer chez vous, faites des recherches à propos des sujets suivants :  comment purifier son corps naturellement comment obtenir une peau claire naturellement comment faire un exfoliant visage chez vous comment préparer un gel douche fait maison comment préparer soi-même un produit nettoyant pour le corps comment fabriquer son propre savon comment faire votre propre shampoing Il est important de manger équilibré et de rester hydraté si vous voulez nettoyer autant l'intérieur que l'extérieur. Ce que vous mangez a un impact direct sur la santé de votre peau et de vos cheveux, ce qui signifie que votre alimentation est une partie important de vos habitudes de nettoyage.  Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids, vous perdez aussi des nutriments importants, c'est pourquoi vous ne devez pas vous affamer ou éliminer complètement les glucides et les graisses de votre alimentation. Essayez d'augmenter la quantité d'antioxydants que vous consommez. Buvez du thé vert et mangez des tomates tous les jours. Tous les matins, essayez de manger à jeun des feuilles de basilic ou des graines de fenugrec trempées. Ce sont des ingrédients que l'on utilise généralement dans les remèdes détoxifiants.

english_section_name: Staying Clean and Healthy

summary: Revenez aux bases. Comprenez comment vous vous salissez pour pouvoir y trouver une solution. Lavez-vous moins, mais lavez-vous mieux. Choisissez un bon savon. Débarrassez-vous de la peau morte. Réfléchissez à la température de l'eau. Nettoyez les plis et les creux de votre corps. Passez votre visage à la vapeur avant de prendre une douche. Nettoyez vos cheveux au shampoing et passez-y de l'après-shampoing trois à quatre fois par semaine. Séchez-vous correctement.

document: Pour être vraiment propre, vous devez d'abord comprendre ce que vous allez faire. Il existe plusieurs types de solvants, de savons, de produits de nettoyage, d'exfoliants, etc., pour la plus grande partie des substances qui pourraient se retrouver sur votre corps, mais dès que vous avez pris en compte cette situation spéciale, vous en revenez aux bases. Il existe trois choses que vous devez nettoyer lorsque vous vous lavez. Chacune d'entre elles demande une méthode de nettoyage différente.  La première d'entre elles est la couche de saleté qui a l'air de venir se coller à la peau d'on ne sait où. Vous pourriez même vous salir en restant assis dans une pièce propre. La deuxième est la couche de cellules de peau mortes qui pèle en permanence de la peau. La troisième est la couche d'huiles qui peuvent aussi se trouver sous la peau, pas seulement à la surface. La saleté ou la crasse qui se trouve à la surface de la peau a tendance à s'y coller pour deux raisons. Elle possède généralement un certain facteur collant ou elle se mélange aux huiles produites par la peau constamment pour la protéger de son environnement. C'est pour cette raison que la poussière qui se dépose sur la peau finit toujours par ressembler à une pâte grasse.  Le corps sécrète deux types de liquides : des huiles et de l'eau (par la transpiration). Il est plus facile de nettoyer ces sécrétions et les choses qui s'y mélangent avec une substance qui décompose les huiles, qui les rend solubles ce qui permet de les rincer plus facilement. C'est la fonction principale du savon. Quels que soient les additifs, les crèmes, les colorants, etc., qu'il contient, le but principal du savon est de casser les saletés pour les éliminer de la peau. La plupart des gens croient qu'ils se lavent pour cette seule raison, mais ils ont tort. Combien de fois par semaine avez-vous vraiment besoin de prendre un bain ou une douche ? Pas plus de trois à quatre fois. Même si des études récentes ont démontré que 60 % des gens se lavent tous les jours, il existe certaines observations qui indiquent que des douches moins fréquentes peuvent aider les mécanismes d'autonettoyage de votre corps à mieux fonctionner . Plus votre corps arrive à se nettoyer tout seul et plus vous vous sentirez en bonne santé et propre, à l'intérieur comme à l'extérieur.  Plus vous lavez vos cheveux au shampoing, plus vous éliminez les huiles naturelles qui les recouvrent et plus votre corps devra en produire pour remplacer celles que vous avez lavées. Si vous faites une pause, vous pourriez en fait vous rendre compte que vos cheveux deviennent moins gras ou qu'ils sentent moins mauvais entre deux shampoings. Certaines personnes ont besoin de se laver plus souvent que d'autres. Si vous transpirez régulièrement ou si votre peau est excessivement grasse, vous pourriez devoir prendre une douche deux fois par jour et utiliser un produit hydratant adapté. Tout le monde a un corps différent. Quel type de savon choisir ? Lorsque vous choisissez un savon, vous devez prendre en compte trois facteurs. Un bon savon doit éliminer la saleté, éliminer les huiles et vous devez pouvoir le rincer sans qu'il laisse de film sur la peau. Il existe de nombreux savons qui entrent dans cette catégorie, que ce soit des savonnettes ou des savons organiques.  Certains savons laissent plus ou moins de résidus après les avoir rincés. Vous pouvez effectuer un test simple en prenant un récipient en verre, un verre à boire, une assiette, etc. (le récipient choisi doit être transparent). Frottez-y une petite quantité d'un produit gras froid (du bacon, de la graisse, de l'huile, etc.). Rincez à l'eau froide. Utilisez votre savon et frottez-en sur une partie de la surface où se trouve la graisse. Rincez à l'eau claire sans frotter. Laissez sécher à l'air. Regardez à travers le verre et comparez la zone que vous avez nettoyée avec le savon avec la zone que vous n'avez pas nettoyée. Un mauvais savon va laisser une tache opaque à côté de la graisse. Un bon savon va vous permettre de voir à travers le verre. Ce qui reste sur le verre une fois qu'il a séché est ce qui va aussi rester sur votre peau. On recommande parfois aux personnes qui ont la peau sèche d'utiliser des shampoings et des savons médicamenteux tandis que d'autres choisissent des savons naturels ou bios pour prendre soin de leur santé. La peau morte provoque une grande partie des odeurs. Malgré la foison de produits antibactériens qui permettent d'éliminer les mauvaises odeurs, il y a peu de cas où de bonnes habitudes d'hygiène ne suffisent pas. Souvenez-vous des vestiaires lorsque vous étiez au lycée. Vous souvenez-vous de l'odeur particulière qu'il y avait lorsque vous y entriez ? Cette odeur provient de la fermentation des peaux mortes et des huiles qui se trouvent sur les vêtements laissés dans les vestiaires. Un environnement humide rempli de matières organiques mortes (les cellules de votre peau) est une excellente base pour le développement des bactéries et la fermentation de ces matières.  Envisagez d'utiliser un produit exfoliant ou un loofa. Les produits exfoliants contiennent généralement des substances granuleuses comme des morceaux de coquille de noix, du sucre ou d'autres matériaux utilisés pour éliminer la peau morte. On les retrouve le plus souvent disponibles sous forme de gel douche ou de savonnette. Les loofas font office de gants de toilette texturés utilisés pour frotter le corps et éliminer les cellules de peau morte. Ils piègent aussi les bactéries, c'est pourquoi il est important de bien le rincer et de le changer régulièrement si vous voulez essayer d'en utiliser un. Vous pouvez aussi apprendre à préparer votre propre produit exfoliant ou à fabriquer un gommage au sucre. Il existe de nombreuses recettes différentes, mais il suffit généralement de mélanger deux c. à s. de sucre avec suffisamment d'huile d'olive ou de miel pour obtenir une pâte de la consistance du dentifrice. Pour vous nettoyer en profondeur, préférez les bains ou les douches très chaudes, car un bain ou une douche froide ne va pas éliminer l'huile qui se trouve sur votre peau. Vous devez ouvrir les pores et en éliminer le contenu pour les nettoyer. Les bactéries peuvent se multiplier dans les pores. Une accumulation d'huiles peut aussi provoquer de nombreux troubles, de l'acné à la mort des cellules cutanées causée par des bactéries qui les dévorent. La chaleur est la façon la plus simple d'ouvrir vos pores. Les exercices physiques peuvent vous aider à le faire, car ils affectent autant les glandes sudoripares que les pores, mais la chaleur est en elle-même efficace. Prenez un bon bain chaud même si une douche chaude rapide peut aussi faire l'affaire. Assurez-vous de transpirer pour ouvrir vos pores, ce qui permet d'en extraire le contenu.  Faites attention que l'eau ne soit pas trop chaude, surtout si vous avez la peau sèche. Quelle est alors la meilleure température pour prendre une douche ? Elle est légèrement plus basse que ce que vous pensez . L'eau trop chaude à plus de 49 degrés C va assécher votre peau et peut provoquer des troubles sur le long terme. Essayez plutôt de vous laver en utilisant une eau dont la température n'excède pas celle de votre corps. Envisagez de terminer votre douche avec un passage rapide sous l'eau froide. Cela vous aide à resserrer la peau et à fermer les pores pour éviter que la saleté que vous avez éliminée sous la douche n'y revienne. Frottez votre peau avec une éponge ou une serviette rugueuse pour éliminer les peaux mortes. Assurez-vous de repasser deux fois sur chaque partie de votre corps, la première fois lorsque vous vous nettoyez avec le savon et la deuxième fois lorsque vous vous rincez. N'oubliez pas vos aisselles, le derrière de vos oreilles, le dessous de la mâchoire et du menton, le derrière de vos genoux et les espaces entre vos orteils. Les populations les plus importantes de bactéries se trouvent à ces endroits-là. Cela se produit à cause de la sueur qui s'y accumule dans les couches de la peau. Assurez-vous de bien nettoyer ces zones chaque fois que vous vous lavez.  Rincez bien vos fesses et votre aine. Le savon qui resterait coincé dans ces zones pourrait provoquer des irritations. Vous devez aussi faire attention d'être complètement sec avant de vous habiller et de ne plus transpirer à cause de la douche chaude que vous venez de prendre. Si vous vous êtes bien lavé, l'humidité que vos vêtements pourraient absorber va sécher sans provoquer d'odeur. Vous allez continuer de perdre des peaux mortes en permanence, mais une fois que vous vous êtes lavé, il y en aura beaucoup moins sur vos vêtements qui pourraient se mettre à se décomposer et à provoquer des odeurs gênantes. Certaines personnes aiment détoxifier leur peau avec de la vapeur et c'est pourquoi elles prennent des douches très chaudes. Cela peut être une excellente façon d'ouvrir vos portes et de transpirer. Faites-en cependant un rituel séparé de celui de la douche. Avant de prendre votre douche, posez une serviette chaude imbibée d'une ou deux gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'huile d'arbre à thé sur votre visage. Cela peut être une excellente façon d'ouvrir vos portes et de libérer les toxines sans abimer votre peau sous la douche. Humidifiez bien vos cheveux et appliquez une noisette de shampoing dans le creux de votre main. Passez vos mains dans vos cheveux pour y étaler le shampoing et massez votre cuir chevelu pendant une à deux minutes. Assurez-vous de bien faire pénétrer le shampoing dans les cheveux derrière les oreilles, car c'est là où apparait le plus d'huile. Assurez-vous ensuite de faire mousser l'arrière de votre tête et d'étaler le shampoing jusqu'aux pointes des cheveux. Rincez complètement le shampoing de vos cheveux en passant vos mains jusqu'à ce qu'il n'en reste plus. Si vos cheveux sont encore glissants, cela signifie que vous n'avez pas rincé tout le shampoing et que vos cheveux vont redevenir gras pendant les 24 heures qui suivent. Recommencez les mêmes étapes avec un après-shampoing pour renforcer vos cheveux. Ensuite, rincez-le. Après avoir pris la douche, assurez-vous de bien sécher votre corps avec une serviette propre et sèche. L'eau qui reste sur votre peau peut provoquer l'apparition d'irritation et de rougeurs. Essayez de vous sécher le plus rapidement possible une fois que vous avez terminé de vous laver.

english_section_name: Bathing Properly


summary: Trouvez ailleurs le soutien moral dont vous avez besoin. Renseignez-vous pour améliorer votre qualité de vie. Ne renoncez pas aux gestes qui trahissent vos émotions. Trouvez des conseils à d'autres sources. Partagez des idées avec d'autres personnes. Surveillez les enfants.

document: Acceptez dès maintenant que la personne ne réponde pas à vos besoins émotionnels. Trouvez un ami de confiance ou un autre confident (un parent, un psy ou un prêtre, par exemple) qui vous offrira une oreille attentive et de la compréhension pour les fois où vous avez besoin de parler de vos frustrations. Ayez un réseau de proches pour combler les autres lacunes émotionnelles qui restent présentes dans votre vie .  Votre conjoint pourrait ne pas partager votre enthousiasme quand vous obtenez une promotion au travail, car cela ne le concerne pas personnellement, s'il souffre d'un trouble de la personnalité narcissique. Il pourrait même prendre très mal cette promotion si l'on ne le félicite pas régulièrement sur son propre lieu de travail. Attendez-vous à recevoir une réaction assez mitigée de sa part. Envoyez un message de joie sur votre réseau social ou appelez quelques proches qui vous offriront les félicitations que vous méritez. Chaque personne est unique, vous devriez donc vous documenter au sujet du trouble de la personnalité narcissique. Mais vous devriez aussi faire de votre mieux pour connaitre la façon dont votre propre narcissique appréhende le monde. Mieux vous comprendrez cette optique et mieux vous serez capable d'adapter votre approche à son cas, de telle sorte que vous obteniez plus volontiers les résultats qu'en procédant autrement.   Apprenez à anticiper ses réactions suivant une situation donnée puis montez votre scénario pour obtenir les résultats que vous voulez. Observez sa façon de vous voir dans son univers puis essayez de vous y adapter le plus confortablement possible . Ne pliez pas au point de rompre, mais manipulez le contexte pour trouver un juste milieu. N'oubliez pas d'employer le proverbe de grand-mère vis-à-vis des jeunes mariées : il fera tout ce que vous voulez si vous lui faites croire que l'idée venait de lui. Mieux vous connaitrez et comprendrez votre conjoint narcissique et plus vous serez susceptible de franchir le mur qui vous séparent pour lui montrer que vous tenez vraiment à lui, ce qui sera aussi bénéfique pour votre couple . Vous pourriez trouver qu'une personnalité narcissique réagit bien aux gestes impassibles que vous apprenez à faire. Cela ne veut cependant pas dire que vous devriez renoncer aux gestes qui viennent droit du cœur.   En réalité, il pourrait apprécier que vous ayez collé un mot d'amour sur son panier-repas. Gardez cependant à l'esprit que vous n'obtiendrez probablement pas une quelconque marque d'appréciation de sa part ce soir-là chez vous. Votre façon d'exprimer votre affection va combler votre besoin d'aimer sans vous blesser aussi longtemps que vous ne vous attendez pas à ce qu'il réagisse avec émotion ou qu'il vous rende votre affection . Vous êtes sur la bonne voie en vous mettant à vous renseigner au sujet d'une personnalité narcissique. Il existe des tas de groupes de soutien, d'ouvrages et d'autres sources contenant des conseils pratiques pour vous aider à supporter cette relation amoureuse difficile. N'oubliez pas que vous n'êtes pas la seule personne qui doit supporter dans sa vie une personnalité narcissique. Partagez des idées avec ses amis et ses collègues de travail qui essayent d'entretenir de bonnes relations avec elle. Assurez-vous que les enfants soient en sécurité avec ce parent s'ils vivent avec lui. Les parents narcissiques peuvent souvent maltraiter verbalement ou mentalement leurs enfants. Remarquez si les enfants souffrent de carences en matière de compétences sociales en raison de ces comportements. Envisagez des moyens de combler ces lacunes ou de réapprendre aux enfants certaines compétences sociales afin qu'ils ne deviennent pas des adultes avec des troubles de la personnalité similaires .

english_section_name: Taking Care of Yourself and Others

summary: Voyez s'il vaut la peine de gérer une telle personne. Évitez la confrontation. Mettez en place des échanges ciblés. Sachez ce qui est important pour cette personne. Suggérez une psychothérapie.

document: Cette personne n'a pas très envie de vous écouter et ne s'intéresse pas à vos besoins. Un narcissique croit qu'il en sait plus que les autres. C'est pourquoi il voit ses décisions comme étant des réponses logiques aux problèmes. Un narcissique va s'attendre à ce que vous ajourniez ses décisions. Il y aura probablement des luttes de pouvoir ou de graves problèmes de maitrise dans votre relation amoureuse .   Cette personne ne semble pas s'investir émotionnellement dans votre relation amoureuse et se fâche si elle perçoit une critique, quelle qu'elle soit. Elle a probablement des antécédents de relations rompues pour des raisons insignifiantes. Comment allez-vous faire pour survivre et ne pas vous détruire sur le plan mental si vous comptez poursuivre cette relation  ? Voyez si vous ne pouvez ou ne voulez pas vous éloigner de cette personne dans votre vie. Il serait préférable de laisser tomber cette relation, s'il s'agit d'une nouvelle connaissance. Vous n'allez pas convaincre une personnalité narcissique qu'elle a tort. Choisissez vos combats et ne gâchez pas vos forces à vouloir régler un problème qui se concentre sur le comportement de la personne, car elle ne changera pas.   Ignorez le comportement de votre conjoint et passez l'éponge si ce dernier a monopolisé l'attention à la dernière réunion de famille et vous a embarrassé en racontant des tas d'histoires. Ayez une approche plus préventive avant la prochaine réunion en vous arrangeant peut-être pour le faire assoir à côté d'un membre de la famille silencieux qui sera enchanté d'écouter les exploits de quelqu'un d'autre. Dites-le simplement et franchement, si le problème implique une décision que vous avez prise, comme de ne pas monter dans la voiture quand la personne conduit si elle boit à la fête de ce soir. N'ayez aucun scrupule de vous en aller ensuite sans devoir vous justifier au sujet de votre décision. C'est le comportement que vous devriez adopter vis-à-vis d'une personnalité narcissique. Elle va le comprendre et probablement aussi mieux l'accepter qu'une requête faite sous le coup de l'émotion. Les personnalités narcissiques apprécient de réaliser des choses pour ensuite s'en vanter. Fixez des objectifs qui répondent à ses besoins et qui offrent une source de fierté à votre narcissique . Suggérez à votre époux narcissique qu'il devrait lancer la première soirée barbecue quand le simple fait de devoir lui demander de faire le nettoyage de printemps de la cour et du jardin vous fait déjà grincer des dents. Les narcissiques se voient comme des meneurs de la société, ce type de manifestation va donc lui offrir le public dont il raffole. Demandez-lui son opinion sur ce qui doit être fait, puis proposez-vous pour préparer la maison et les rafraichissements pour cette réunion. Faites appel à ses muscles pour préparer les aménagements extérieurs. Il va paradoxalement en faire bien plus que le nettoyage de printemps que vous aviez suggéré dans un premier temps à l'occasion de cette soirée à l'extérieur (en construisant un bassin, en aménageant des platebandes ou une fontaine de jardin, par exemple), de quoi lui offrir des sujets de vantardise pour la soirée. Souvenez-vous qu'une personnalité narcissique ne comprendra pas ni ne respectera vos affirmations ou gestes faits sous le coup de l'émotion. Elle pourrait en réalité les rejeter d'une manière abrupte et assez blessante pour vous.  Étudiez plutôt votre sujet et apprenez ce qui lui importe le plus. Offrez-lui ensuite votre temps sous une forme utilitaire que sa perception va traduire par une manifestation d'affection authentique. Le seul moyen efficace de traiter de front ce trouble est la psychothérapie. Elle peut créer une ouverture en remodelant la façon qu'a la personnalité narcissique de se percevoir ainsi que sa place dans le monde. Elle peut ensuite développer une vision plus précise de ses capacités véritables. Cela peut l'aider à finir par s'accepter et à intégrer les opinions des autres dans son propre mode de pensée .  Néanmoins, étant donné qu'une personnalité narcissique se considère comme étant quasiment sans défaut, elle a tendance à ne pas reconnaitre le besoin de se faire traiter ou de changer de comportement . Une psychothérapie peut aider une personnalité narcissique à apprendre à s'attacher aux autres de telle sorte qu'elle puisse avoir des relations professionnelles et privées plus gratifiantes. Il est extrêmement difficile de convaincre une personnalité narcissique de voir un thérapeute, à participer à une thérapie et à suivre le traitement jusqu'à ce que se produisent des changements notables. Une personnalité narcissique qui accepte de faire appel à un spécialiste de la santé mentale le fait généralement pour soigner une dépression ou des tendances suicidaires. Cette personne va probablement résister à toute discussion concernant une refonte de la personnalité ou un changement de comportement . Il n'existe pas de médicaments pour traiter un trouble de la personnalité narcissique, bien qu'un traitement peut comprendre une ordonnance pour gérer des symptômes ou des problèmes connexes tels que la dépression .

english_section_name: Dealing with a Narcissistic Personality


summary: Ouvrez une application de retouche d'image. Sélectionnez l'image que vous avez enregistrée. Modifiez l'image. Enregistrez l'image au format PNG.

document: Il peut s'agir de Paint sur Windows ou de Paintbrush sur Mac. Doublecliquez simplement sur l'icône de l'application sur votre bureau (si elle se trouve sur votre bureau) ou cliquez dessus dans votre liste de programmes. Allez à l'emplacement de l'image que vous avez enregistrée. Cliquez dessus puis faites-la glisser sur la fenêtre de l'application pour l'ouvrir. Si vous voulez, vous pouvez redimensionner l'image avant de l'enregistrer au format PNG. Vous pouvez même ajouter des textes en utilisant l'outil annotation de votre logiciel. Notez que cette étape est entièrement facultative. Cliquez sur Fichier en haut à gauche de l'application et choisissez Enregistrer sous.   Entrez un nom de fichier en tapant le nom que vous voulez dans le champ Nom de fichier. Déroulez le champ Type sous le champ Nom de fichier pour afficher tous les formats d'image que vous pouvez sélectionner. Choisissez PNG puis cliquez sur Enregistrer. Le fichier sera enregistré dans le même répertoire que l'original, mais au format PNG.

english_section_name: Converting the Downloaded Image

summary: Localisez l'image. Ouvrez une application de retouche d'image. Ouvrez l'image que vous avez enregistrée. Modifiez l'image. Enregistrez l'image au format PNG.

document: À l'aide d'un explorateur de fichiers, allez à l'emplacement de l'image que vous souhaitez convertir au format PNG. Gardez la fenêtre ouverte une fois l'image localisée. Par exemple, vous pouvez ouvrir Paint si vous utilisez un ordinateur sous Windows ou Paintbrush si vous utilisez un Mac. Doublecliquez sur l'icône de l'application sur votre bureau ou cliquez dessus dans votre liste de programmes. Allez à la fenêtre où se trouve l'image que vous avez enregistrée. Cliquez sur l'image et faites un glisser-déposer sur l'application pour l'ouvrir. Vous avez la possibilité de modifier l'image avant de l'enregistrer (par exemple, vous pouvez la redimensionner ou ajouter du texte à l'aide de l'outil d'annotation intégré). Tout dépend du résultat que vous recherchez. Dans le coin supérieur droit de la fenêtre de l'application, cliquez sur Fichier puis sur Enregistrer sous.   Entrez le nom de fichier que vous souhaitez utiliser dans le champ Nom de fichier. Cliquez sur le menu déroulant Type sous le champ Nom de fichier pour afficher tous les formats d'image disponibles. Choisissez PNG puis cliquez sur Enregistrer. Le nouveau fichier sera enregistré au format PNG dans le même dossier que l'original.

english_section_name: Converting an Image Already Saved on Your Computer


summary: Cliquez sur l'icône de Finder dans la barre d'applications. Cliquez sur le bouton Aller. Cliquez sur Utilitaires. Recherchez et doublecliquez l'icône du Terminal.

document: Il s'agit d'une icône carrée représentant un smiley dont une moitié est de couleur bleu ciel et l'autre bleu foncé. Vous pouvez aussi cliquer sur l'image de fond de l'écran de votre ordinateur. Celui-ci se situe dans la barre de menus en haut de l'écran de votre ordinateur. Vous pouvez aussi presser la combinaison de touches ⇧ Shift+⌘+U de votre clavier. Elle se situe dans la fenêtre des utilitaires et ressemble à un rectangle noir contenant le symbole « >_ » de l'invite de commande ou prompt. Ceci aura pour effet d'ouvrir le terminal de commande du système.

english_section_name: Using Finder

summary: Cliquez l'icône de Spotlight. Saisissez terminal dans le champ de recherches. Doublecliquez sur l'icône du Terminal.

document: Elle est symbolisée par une loupe située dans le coin supérieur droit de l'écran de votre ordinateur. Vous pouvez aussi presser la combimaison de touches ⌘+Espace de votre clavier. Entrez les caractères de terminal les uns après les autres jusqu'à l'apparition de son icône. Ceci aura pour effet d'ouvrir le terminal de commande du système.

english_section_name: Using Spotlight


summary: Pliez un foulard carré en triangle. Placez le côté long du triangle sur votre nuque. Nouez les deux extrémités du bord long sur le haut de votre tête. Tirez les deux longues extrémités jusqu'à votre nuque et nouez-les. Rentrez la pointe du triangle sous le nœud.

document: Prenez un foulard en satin ou en soie, d'environ 80 cm de côté et disposez-le à plat. Prenez un coin du carré et amenez-le jusqu'au coin opposé. Le bord plié du tissu formera la base du triangle . Avant de le plier, touchez le foulard et placez le côté le plus doux vers le bas. Cette face sera ainsi contre vos cheveux, ce qui limitera au maximum les frisotis. Maintenez les deux extrémités du bord long et placez-en le centre sur votre nuque. Vos cheveux ne devront pas dépasser au-delà du bord plié. La pointe ouverte du triangle sera rabattue sur votre tête . Ramenez les deux extrémités du bord plié le long de votre visage, jusque sur le haut de votre tête. Tendez bien le tissu, afin que le long bord reste fermement maintenu contre votre nuque. Puis, nouez les extrémités et tirez le nœud jusqu'à ce qu'il soit fermement placé au niveau de votre front .  Le nœud pourra être noué par-dessus ou en dessous de la pointe du triangle rabattue sur votre tête. Essayez les deux méthodes et voyez celle que vous préférez. Gardez en tête que tous vos cheveux devront être derrière le nœud. Une fois que vous aurez noué le foulard, deux longues extrémités dépasseront encore du nœud. Pour éviter que les extrémités ne tombent dans votre visage, ramenez-les sur votre nuque. Nouez-les fermement . Assurez-vous que le foulard ne vous fasse pas mal. S'il est trop serré, recommencez le processus afin de ne pas développer une migraine. Maintenant que le foulard est bien fixé à l'avant, tirez la pointe du triangle sur votre front. Assurez-vous que votre chevelure soit entièrement couverte par le tissu, puis rentrez la pointe du triangle sous le nœud. Pour que le tout tienne bien en place, passez la pointe du triangle par-dessus, puis en dessous du nœud .  Si vous préférez que vos cheveux restent détachés au lieu de les rassembler sous le foulard, sautez cette étape. Si vous avez les cheveux courts et avez noué le foulard par-dessus la pointe du triangle, il vous suffira de rabattre cette dernière autour du nœud.

english_section_name: Tying the Scarf into a Turban

summary: Attachez vos cheveux en un chignon lâche. Pliez le foulard en triangle et placez le bord long sur votre front. Nouez le foulard sur votre nuque. Rentrez les extrémités qui dépassent.

document: Rassemblez vos cheveux ou vos bradés en un chignon lâche sur l'arrière de votre tête. Placez le chignon au niveau de votre nuque ou au centre de votre tête, selon ce qui est le plus confortable pour vous . Si vous avez les cheveux courts, vous pourrez sauter cette étape et commencer à placer le foulard directement. Choisissez un foulard carré d'environ 80 cm de côté et disposez-le à plat. Puis, saisissez l'un des coins et amenez-le jusqu'au coin opposé. Vous aurez maintenant un long bord plié, qui sera la base du triangle. Saisissez les deux extrémités du long bord et soulevez le tissu. Placez le bord long autour de votre tête, le long de votre visage . Lors de cette étape, le foulard couvrira entièrement votre chevelure. Maintenez toujours les deux extrémités du bord long et amenez-les sur votre nuque. Maintenez-les fermement afin d'éviter que le foulard ne glisse. Enfin, nouez les extrémités du foulard sur votre nuque pour le maintenir en place .  À ce point, un coin du triangle pendra encore vers le bas au-delà du nœud. Rentrez les extrémités sous le foulard ou nouez-les au niveau de votre front. Une fois que vous avez noué les extrémités du foulard, rentrez les longueurs qui dépassent ainsi que le coin pointant vers le bas sous le foulard. Si vous préférez, ramenez les extrémités sur votre front, le long de votre visage et nouez-les . Pour maintenir le foulard au mieux, vous pourriez enfiler un bandeau élastique par-dessus celui-ci. Cela évitera que le tissu ne glisse pendant votre sommeil.

english_section_name: Trying a Simple Wrap

summary: Rassemblez vos cheveux en une queue de cheval lâche. Maintenez le foulard sur votre nuque et ramenez les extrémités à l'avant. Croisez les extrémités et ramenez-les sur votre nuque. Nouez

document: Avec vos mains, relevez vos cheveux sur le haut de votre tête. Fixez la queue de cheval avec un élastique à cheveux confortable. Ne serrez pas trop la queue de cheval ou elle pourrait vous faire mal pendant que vous dormez .  Sachez que cette technique ne fonctionnera que si vos cheveux mesurent au moins 20 cm. Si la queue de cheval est faite correctement, vos cheveux retomberont sur votre visage. Prenez un foulard rectangulaire d'environ 30 sur 120 cm et saisissez ses deux extrémités. Tendez le textile et placez le centre du foulard sur votre nuque. Amenez les deux côtés courts sur le haut de votre tête, juste au-dessus de votre front .  Si votre foulard rectangulaire est très large, pliez-le en deux dans la longueur. Alors que vos mains sont au niveau du haut de votre front, échangez les extrémités, afin de les croiser. Ramenez-les sur votre nuque . le foulard sur votre nuque. Une fois que vous avez amené les extrémités du foulard sur votre nuque, nouez-les fermement. Le foulard enveloppera désormais entièrement vos cheveux, afin de prévenir les frisotis pendant votre sommeil . Pour les protéger encore mieux, vous pourrez couvrir vos cheveux ainsi enveloppés d'une charlotte ou d'une taie d'oreiller en soie.

english_section_name: Trying the Pineapple Technique


summary: Achetez des médicaments contre les oxyures vendus sans ordonnance. Demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament antiparasitaire. Demandez un crème contre les démangeaisons. Préparez-vous à prendre un deuxième traitement. Faites attention à votre hygiène.

document: Cherchez un médicament par voie orale qui contient du pyrantel pamoate. Cette substance paralyse le système nerveux des oxyures, ce qui les force à évacuer l'intestin en même temps que les selles.  Suivez les instructions sur la posologie en ce qui concerne la dose et la fréquence de prise. Vous ne devez pas utiliser ce médicament si vous avez des problèmes de foie, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Le pyrantel pamoate peut interagir avec d'autres médicaments ou compléments alimentaires, c'est pourquoi il vaudrait mieux demander à votre médecin ou votre pharmacien si vous pouvez le prendre en toute sécurité. Les individus qui souffrent d'une gêne immense ou d'une infestation moyenne ou grave reçoivent souvent un traitement antiparasitaire puissant qui élimine rapidement les oxyures.  L'albendazole et le mébendazole sont des médicaments antiparasitaires utilisés pour traiter les oxyures. Ces deux médicaments permettent d'éviter que les parasites ingèrent le sucre, ce qui provoque une perte d'énergie et leur mort.  Ces médicaments peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux légers, y compris des douleurs d'estomac et des nausées.  Il est possible d'observer des effets secondaires plus graves comme des douleurs de gorge, de la fièvre, des saignements ou des contusions inhabituelles, un souffle court et de la fatigue. Si vous observez des effets secondaires inquiétants, arrêtez de prendre ce médicament et consultez votre médecin.  Votre médecin pourrait vous déconseiller ces traitements sur ordonnance si vous êtes enceinte ou si vous devez l'administrer à un enfant de moins de deux ans. Demandez à votre médecin de vous recommander une crème contre les démangeaisons que vous pouvez utiliser près de l'anus. Il vous conseillera alors une crème vendue avec ou sans ordonnance. Même si le médicament antiparasitaire sera suffisamment pour venir à bout des oxyures, vous pourriez continuer de ressentir des démangeaisons même après avoir pris les médicaments. Cela peut créer une gêne et un problème, car des œufs peuvent rester dans votre organisme même après la mort des adultes. Vous pourriez répandre les œufs en vous grattant, ce qui fait empirer le problème. Votre médecin pourrait vous recommander de prendre un deuxième traitement deux semaines après la fin de l'infestation. Les symptômes des oxyures pourraient disparaitre dès la première semaine de traitement, mais les médicaments que vous prenez ne tuent que les adultes. Le deuxième traitement permet de tuer les adultes qui proviennent des œufs qui n'ont pas été détruits par le premier traitement. Bien que les médicaments contre les oxyures soient efficaces, il est essentiel que vous et le reste de votre famille fassiez attention à votre hygiène pour réduire les risques de réinfection ou de transmission des oxyures. Suivez les conseils de la première partie de cet article pour éviter la réinfection et pour réduire la transmission des parasites aux autres.

english_section_name: Treating Pinworms with Medication

summary: Engagez-vous à faire très attention à votre propreté. Lavez-vous fréquemment les mains. Coupez et limez vos ongles. Lavez vos vêtements, vos draps et vos serviettes. Prenez un bain tous les jours. Nettoyez toute surface potentiellement contaminée. Arrêtez de vous gratter.

document: Les oxyures ont une durée de vie d'environ six semaines, c'est pourquoi vous et les membres de votre famille allez devoir faire très attention à votre hygiène pendant au moins cette période si vous voulez vous en débarrasser.  Les oxyures sont extrêmement contagieux, c'est pourquoi chaque membre du foyer doit participer aux efforts d'éradication. Même si vous transmettez le parasite à quelqu'un d'autre, il est possible que vous en soyez de nouveau infecté. Lavez-vous fréquemment les mains avec du savon et de l'eau chaude pour éviter de propager les parasites.  Accordez-vous encore plus de temps pour vous laver les mains après avoir utilisé les toilettes et avoir changé les couches d'un bébé. Il est essentiel d'apprendre à vos enfants qu'il est important de se laver les mains. Vous devez aussi les surveiller pour vous assurer qu'ils le font, car les enfants propagent généralement les parasites sans s'en rendre compte. Les œufs des oxyures peuvent se déposer sous les ongles lorsque vous vous grattez, c'est pourquoi vous devez les couper courts et les limer pour réduire la possibilité qu'ils abritent des œufs d'oxyures. En vous coupant les ongles, vous pouvez aussi arrêter certaines mauvaises habitudes, par exemple si vous vous rongez les ongles, qui font augmenter le risque d'infection par un parasite. Les œufs des oxyures se déposent sur les vêtements et les draps, surtout pendant que vous dormez, c'est pourquoi vous devez les laver tous les jours à l'eau chaude et à la lessive.  Vous devez laver tous les jours vos sous-vêtements, vos pyjamas, vos pantalons, vos serviettes et vos gants de toilette pendant toute la durée de l'infestation. Les draps doivent aussi être lavés tous les jours à moins que vous preniez un médicament antiparasitaire, auquel cas vous ne devrez les laver que le premier jour du traitement et tous les trois jours. Séchez tous les tissus au sèche-linge. La chaleur du sèche-linge est la méthode de séchage la plus efficace pour tuer les oxyures. Faites attention de ne pas partager de serviettes ou de gants de toilette pour ne pas propager l'infestation. Prenez une douche chaude au moins une fois par jour pendant la durée de l'infestation. Utilisez du gel de douche ou du savon et évitez de vous laver seulement avec de l'eau.  Faites surtout très attention à la peau qui se trouve autour de l'anus pour déloger les œufs d'oxyures. Prenez une douche le matin pour éliminer les œufs d'oxyures qui auraient pu y être laissés pendant la nuit. Préférez une douche à un bain, car cela permet de réduire le risque de propagation des œufs d'oxyures sur d'autres parties de votre corps. Les œufs d'oxyures qui se retrouvent dans l'eau du bain pourraient trouver un chemin vers votre bouche ou d'autres zones de votre corps. Il est important de nettoyer minutieusement toute surface qui pourrait être contaminée, car les œufs collent sur certaines surfaces comme les vêtements, les jouets, les plats et les meubles. Les œufs peuvent survivre entre 2 et 3 semaines sans hôte.  Le siège des toilettes doit être nettoyé tous les jours. Nettoyez et désinfectez régulièrement les plans de travail et les autres surfaces. Nettoyez et désinfectez les jouets des enfants. Rangez les brosses à dents dans un placard et rincez-les à l'eau chaude avant de les utiliser. Même si les oxyures engendrent des démangeaisons embêtantes, vous devez éviter de vous gratter autour de l'anus, car vous pourriez vous retrouver avec des œufs sur les mains et les doigts et transmettre l'infection à d'autres personnes.  En vous grattant, vous pourriez aussi vous retrouver avec des œufs d'oxyures sous les ongles. Portez des gants pendant la nuit pour éviter de vous gratter pendant que vous dormez. Taillez vos ongles courts. De cette façon, même si vous vous grattez accidentellement, vous prendrez moins de risques de vous retrouver avec des œufs sous les ongles.

english_section_name: Eliminating Pinworms Through Good Hygiene


summary: Congelez vos filets de poisson dans un sac. Faites tremper votre poisson entier. Étalez votre poisson congelé dans le congélateur. Inscrivez la date sur votre sac de congélation. Gardez votre poisson dans le sac ou papier de congélation lorsque vous voudrez le décongeler.

document: Préparez vos filets de poisson. En tenant la queue, coupez en dessous de votre filet, juste au-dessus de la colonne vertébrale, en allant progressivement vers la tête. Une fois que vous avez découpé vos filets, utilisez votre couteau pour retirer la peau si vous le souhaitez. Utilisez une technique similaire : commencez près de la queue et passez votre couteau en dessous de la peau dans la direction opposée à votre corps . Placez chaque filet dans un sac de congélation que vous aurez vidé autant que possible de l'air. Le sac devrait se contracter autour de votre poisson, aussi près que possible de la chair . Si vous voulez congeler votre poisson en entier (sans les entrailles et les écailles), vous devez d'abord le tremper dans de l'eau salée avant de le congeler. L'eau aidera à former un glaçage protecteur autour de votre poisson.  Précongelez un moule en le plaçant dans votre congélateur pendant 5 minutes. Mélangez une cuillère à café de sel dans ¼ de litre d'eau jusqu'à ce que le sel se soit dissout . Trempez-y rapidement votre poisson puis placez-le dans un bac. Placez votre bac aussi vite que possible dans votre congélateur. Une fois que la glace aura congelé de l'extérieur, répétez ce procédé plusieurs fois afin de former une couche. Enroulez votre poisson dans un papier de congélation. Fixez-le avec du scotch et placez-le dans le congélateur . Le poisson doit congeler aussi vite que possible et l'étaler dans le congélateur est la meilleure façon d'y parvenir . Les poissons gras comme le thon et le saumon peuvent être congelés pendant 3 mois. Les poissons maigres comme la morue ou la limande peuvent rester dans le congélateur pendant 6 mois . Lorsque vous décongèlerez votre poisson, assurez-vous de le garder dans le récipient dans lequel vous l'avez congelé pour qu'il garde sa saveur et sa texture.  Pour décongeler des fruits de mer, placez-les sous un filet d'eau pour maintenir leur température jusqu'à ce que la glace ait fondu.

english_section_name: Preparing and Freezing Fish

summary: Gardez votre poisson au frais. Utilisez de la glace pour maintenir votre poisson au frais pendant que vous pêchez. Placez les petits poissons dans un trou fait de glace. Tuez, écaillez et videz les grands poissons avant de les placer dans la glace. Vérifiez votre glace régulièrement.

document: Les fruits de mer ne se conservent pas très longtemps. Vous devez les maintenir au frais autant que possible avant de les congeler. Lorsque vous ramenez votre poisson du marché, gardez-le dans une glacière ou un sac de congélation avec des glaçons ou des aliments surgelés pour le maintenir aussi frais que possible . La glace est la manière la plus efficace de rafraichir votre poisson pendant que vous péchez. Vous pouvez même utiliser la glace pour tuer de petits poissons, car cela les immobilise immédiatement. Utilisez de la glace pilée dans ce cas précis. Pour 500 g de poisson, utilisez au moins 1 kg de glace . Pour les plus petits poissons, placez-les simplement (vivants) dans la glace de la même façon que lorsqu'ils sont dans l'eau. Cela veut dire qu'ils doivent être maintenus dans la position dans laquelle ils nagent et non disposés sur le côté . Coupez la tête au niveau des branchies .  Écaillez votre poisson. Utilisez le dos de votre couteau. Attrapez le poisson par la queue. Faites glisser le dos de votre couteau sur les écailles en partant de la queue pour aller vers la tête. Continuez jusqu'à ce que toutes les écailles soient parties en rinçant progressivement les écailles de votre couteau . Une fois que vous aurez fini de nettoyer l'extérieur de votre poisson, vous pouvez le placer dans la glace. Mettez-le dans une glacière remplie de glace . Si votre glace commence à fondre, écoulez l'eau et ajoutez plus de glace.

english_section_name: Keeping Fish Cold

summary: Utilisez un glaçage fait à partir de gélatine de citron. Essayez de congeler votre poisson dans de l'eau.

document: Comme un glaçage de glace, le glaçage à la gélatine de citron protègera votre poisson tout en lui donnant plus de gout .  Faites bouillir 1 tasse 1/2 d'eau. Pendant qu'elle chauffe, ajoutez ¼ de tasse de jus de citron dans 1 ¾ tasse d'eau avec ½ tasse de gélatine. Une fois que l'eau sera en train de bouillir, ajoutez la gélatine de citron. Laissez refroidir . Plongez votre poisson dans le glaçage. Après l'avoir fait tremper, retirez le surplus de glaçage. La couche autour de vos filets ne doit pas être trop épaisse. Placez vos filets dans l'emballage de votre choix. Vous pouvez utiliser des sacs ou du papier de congélation. Retirez le plus d'air possible puis congelez votre poisson. Certains experts pensent que placer votre poisson dans de l'eau et en particulier dans un grand récipient rempli d'eau peut endommager le poisson. Pour éviter cela, utilisez un plus petit récipient avec assez d'eau pour recouvrir le poisson ou prenez un petit poisson en entier, car sa peau le protègera .  Utilisez de l'eau nature très froide. Vous pouvez aussi utiliser de l'eau légèrement salée. Versez l'eau dans un moule peu profond ou dans un sac de congélation . Ajoutez vos filets ou votre petit poisson. Plongez le poisson dans l'eau en vous assurant de le recouvrir en entier. Congelez le poisson. Recouvrez votre moule ou refermez le sac de congélation. Placez le moule ou le sac dans votre congélateur et laissez votre poisson congeler. N'oubliez pas de dater votre poisson. Si vous utilisez un moule, sortez le bloc de glace et votre poisson du moule après l'avoir congelé. Placez le bloc dans un sac avec un zip ou enroulez-le dans du papier à congélation avant de la placer au congélateur.

english_section_name: Using Alternative Methods to Freeze Fish


summary: Rasez-vous doucement les jambes. Choisissez la bonne lame. Épilez-vous à la cire. Utilisez des produits dépilatoires. Suivez un traitement au laser.

document: Donnez plusieurs coups légers vers le haut avec un rasoir aiguisé plutôt que quelques coups fermes. Ainsi, vous risquez moins de vous couper et vous êtes sure d’atteindre tous les petits poils.   Même s’il semble normal d’appliquer du gel ou du savon puisque vous l’utilisez sur le reste de votre corps, ces produits sont déconseillés, car ils peuvent assécher la peau. Il est préférable d’utiliser un produit comme une crème ou un gel de rasage spécialement formulé(e) pour le rasage des jambes. Cela vous aidera à obtenir une peau lisse et éclatante. Prêtez attention à la façon dont poussent vos poils. Vous devez les raser contre le grain et il est possible que vous deviez procéder de bas en haut ou inversement selon la direction des follicules pour un rasage optimal. Les lames bon marché ne permettent pas d’obtenir un rasage de près. Si vous avez les poils fins, un rasoir avec 3 ou 4 lames fera l’affaire. Cependant, si vous les avez drus et épais, vous aurez besoin d’un rasoir avec 5 lames. Si vous avez la peau sensible, il est recommandé d’utiliser un rasoir avec une bande lubrifiante intégrée.  Remplacez régulièrement votre rasoir chaque fois que la lame commence à s’émousser ou à rouiller, ou si elle ne permet plus un bon rasage. Cela vous évitera également les coupures ou une situation insalubre. L’idéal est de remplacer votre rasoir au bout de 3 rasages. La cire retire la racine du poil, permettant d’obtenir une peau super douce et lisse qui dure plus longtemps qu’avec un massage. Vous pouvez vous épiler à la maison avec un kit acheté en pharmacie ou vous pouvez vous faire épiler les jambes par un professionnel.  L’épilation à la cire est douloureuse (même si la douleur est brève) et ce n’est pas nécessairement le meilleur choix si vous avez la peau très sensible ou si vous ne souhaitez pas vous infliger une douleur inutile. Les crèmes, lotions et sprays dépilatoires sont des produits chimiques qui dissolvent le poil à la surface de la peau. Vous pouvez utiliser ces produits qui ne causent aucune douleur sous la douche ou dans la baignoire et ils sont formulés pour rester sur votre peau jusqu’à ce que vous les essuyiez avec un gant de toilette.   Les crèmes dépilatoires ont été autrefois connues pour leur forte odeur, heureusement les versions plus récentes ne sont pas aussi agressives que leurs « ainés » et certains proposent même des odeurs tropicales ! Puisque vous n’arrachez pas le poil à la racine, vous aurez besoin d’utiliser des crèmes dépilatoires plus souvent que si vous vous épiliez à la cire. Une méthode d’épilation qui donne des résultats plus permanents est le traitement au laser (entre 3 et 5 séances seront nécessaires). Il retire les poils de vos jambes en dirigeant un rayon de lumière très concentré dans le follicule pileux.  L’épilation au laser est une option couteuse qui coute en moyenne 350 euros (jambes entières) par séance. Étant donné que plusieurs séances seront nécessaires pour obtenir des résultats permanents, il est important de considérer le cout total si vous choisissez cette option.

english_section_name: Removing Your Leg Hair

summary: Trempez vos jambes. Utilisez de l’eau tiède. Exfoliez votre peau.

document: Que ce soit dans la baignoire ou sous la douche, vous devez adoucir votre peau ainsi que vos poils avant de vous raser pour permettre un rasage de près. Certaines personnes recommandent de les tremper 15 à 20 minutes dans la baignoire, mais d’après d’autres, 3 minutes sous la douche peuvent faire l’affaire.  Essayez de commencer votre bain par le reste de votre routine (nettoyage du corps, shampoing et revitalisant) puis terminez par votre rasage. Cela donnera à votre peau suffisamment de temps pour s’adoucir, que vous soyez dans un bain ou sous la douche. Bien qu’elle procure une sensation agréable, l’eau chaude assèche la peau et doit être évitée. Que vous preniez un bain ou une douche, vous devez garder l’eau à une température douce et modérée.  Vous devez également éviter l’eau glacée, car elle est très agressive sur la peau. Il s’agit d’une étape cruciale qui empêchera les cellules mortes de votre peau de bloquer les lames du rasoir. Même s’il est tentant de sauter l’exfoliation, il est vraiment important de ne pas la négliger.   Utilisez un exfoliant à base de sel ou de sucre vendu en magasin ou sur Internet. Vous en trouverez facilement à une large gamme de prix et en différents parfums. Parmi les produits que vous pouvez essayer, on peut citer l’exfoliant à l’eau de mer Awaken d’Arbonne, l’exfoliant pour le corps Flake Away de Soap and Glory et le gel douche Smoothing Apricot de St. Ives. Vous pouvez facilement préparer votre propre exfoliant à la maison. Mélangez 60 g de sucre, 120 ml d’huile (d’olive, de noix de coco ou d’huile pour bébé) et 40 ml de jus de citron ou de citron vert. L’exfoliation est également bénéfique contre les poils incarnés qui peuvent être désagréables et qui risquent de ruiner vos efforts pour avoir une belle peau sur vos jambes.

english_section_name: Preparing Your Skin

summary: Appliquez une lotion après le rasage. Appliquez régulièrement de la lotion. Essayez l’huile d’olive.

document: Aussitôt que vous sortirez de la douche ou de la salle de bain, appliquez une couche épaisse de lotion sur vos jambes. Essayez de le faire tant que votre peau est encore un peu mouillée (mais pas trempée), car l’eau permet de retenir l’humidité de la lotion.   N’hydratez votre peau qu’après vous être rasée, jamais avant. Si vous vous hydratez avant, vous risquez de boucher vos pores et vous aurez du mal à atteindre tous vos poils avec votre rasoir. Évitez les lotions qui contiennent de l’alpha-hydroxyle ou de l’alcool, car ils risquent d’irriter votre peau fraichement rasée. Si votre peau est particulièrement sèche ou sujette à l’exéma, essayez une crème plus épaisse à la place de la lotion. Par exemple, vous pouvez essayer la crème hydratante de CeraVe ou la crème hydratante de Cetaphil qui sont toutes les 2 vendues en magasins et sur Internet. Bien que le moment qui suit le rasage soit l’idéal pour appliquer la lotion, vous devez hydrater votre peau tous les jours, notamment si vous attendez plusieurs jours entre 2 rasages. Prenez l’habitude de le faire à la même heure tous les jours (par exemple le soir ou quand vous vous habillez le matin) pour être sure de ne pas oublier.  Même si vous devez hydrater régulièrement votre peau, vous ne devez pas en abuser au risque de boucher vos pores. 1 ou 2 applications par jour suffisent. Avant de vous coucher la nuit, appliquez de l’huile d’olive sur vos jambes en massant, attendez que votre peau l’absorbe puis rincez sous la douche. Cela laissera vos jambes avec une sensation douce et soyeuse !

english_section_name: Moisturizing Your Skin