summary: Préchauffez le gril à température moyenne. Enroulez la banane dans le papier aluminium. Laissez refroidir, puis mangez à la cuillère.

document: Si vous n'avez pas de gril, vous pouvez préchauffer votre four à environ 200 °C. Faites griller pendant 5 à 6 minutes. Si vous utilisez un four, faites cuire pendant 5 à 6 minutes, puis passez à la fonction gril (sans le papier aluminium) pour faire dorer les guimauves . Ce dessert constitue une gourmandise excellente à emporter avec vous lorsque vous allez camper !

english_section_name: Making a Grilled S'more Banana

summary: Laissez-la au congélateur pendant une heure. Remettez les bananes au congélateur.

document: Couvrez une plaque à four de papier ciré et étalez les morceaux de bananes dessus en une couche uniforme. Attendez que le chocolat soit dur et que les bananes soient congelées. À ce moment-là, vous serez prêt à les manger. Vous pouvez ensuite les conserver dans un petit sac plastique pour les avoir à portée de main plus facilement.

english_section_name: Making Frozen Banana Bites

summary: Versez dans deux grands verres.

document: Servez tout de suite. Vous pouvez ajouter de la crème Chantilly dans les verres ou un peu de sirop de caramel ou de chocolat sur le dessus .

english_section_name: Making a Peanut Butter Banana Smoothie

summary: Achetez une banane mure. Jetez la peau.

document: Vous saurez qu'elle est mure si elle est jaune et si elle a de petites taches brunes ou noires. Certaines personnes préfèrent les bananes plus fermes et complètement jaunes alors que d'autres se régalent avec les fruits mi-jaunes mi-noirs plus riches en saveur. Si votre banane n'est pas mure, vous pouvez la laisser à température ambiante sur le plan de travail pendant un ou deux jours. Si vous êtes dans une pièce fermée, par exemple dans votre chambre, vous pouvez la mettre dans un sac fermé ou une poubelle avec un couvercle, autrement elle va remplir la pièce de son odeur. Autrement, vous pouvez garder la pelure pour la mettre dans votre compost.

english_section_name: Eating Bananas

summary: Servez-les tout de suite.

document: Vous pouvez les servir seules ou avec d'autres aliments comme des tartines, de la crème glacée, des crêpes ou du yaourt .

english_section_name: Making Fried Cinnamon Bananas


summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Appliquez la vaseline.

document: Pour cette méthode, il vous faut de la vaseline, du fard à paupières, du gloss ou du rouge à lèvres, un pinceau de maquillage et un cure-dent.   Il faut du fard à paupières bleu foncé, bleu clair, brun foncé, brun clair, rouge, jaune et rose clair ou pêche. Le gloss et le rouge à lèvres rouge foncé fonctionnent bien pour représenter le sang. Un gloss donnera un aspect plus brillant et mouillé que le rouge à lèvres, qui est assez efficace pour représenter du sang séché. Vous pourrez ajouter du faux sang à la fin pour apporter une touche sanglante supplémentaire. Mettez une couche de vaseline sur la peau où vous voulez réaliser la fausse plaie. Plus la couche sera épaisse, plus la chair blessée paraitra gonflée.   Fondez les bords de la couche de vaseline dans votre peau afin qu’elle paraisse plus naturelle et ne ressorte pas trop. Cette méthode est surtout efficace pour les petites plaies sur les mains ou les bras.

english_section_name: Making a Fake Wound with Vaseline

summary: Réunissez le matériel nécessaire.

document: Pour faire une fausse plaie, il vous faut de la colle blanche, du maquillage couleur chair, du papier toilette et quelques petits pinceaux de maquillage .   Assurez-vous que la colle n’est pas nocive, car vous allez l’appliquer sur votre peau nue. Utilisez du fond de teint correspondant à votre couleur de peau. Si vous avez un fond de teint que vous appliquez tous les jours, vous pouvez l’utiliser, car il est sans doute déjà assorti à votre peau. Vous pouvez aussi utiliser un fond de teint liquide dont la couleur diffère légèrement de celle de votre peau afin d’augmenter l’impression que la chair est blessée. Posez du papier journal et ne portez pas des vêtements que vous n’avez pas envie d’abimer en faisant tomber un produit dessus.

english_section_name: Making a Fake Wound Without Latex

summary: Réunissez le matériel nécessaire. Ajoutez le papier toilette.

document: Le latex et le maquillage de scène sont faits pour obtenir un effet réaliste que vous pourriez utiliser sur scène, mais vous pouvez également vous en servir pour une soirée déguisée ou simplement pour vous amuser . Pour cette méthode, il vous faut un certain nombre de choses.   Du latex liquide (on trouve diverses marques de latex liquide adapté à la peau, comme Kryolan). Des pinceaux. Du faux sang. Du papier toilette (si possible, sans aucune marque ni impression). Du fard à paupières foncé. Il est également conseillé de poser du papier journal, car le latex liquide et le faux sang peuvent être salissants. Étant donné que le latex liquide sèche assez rapidement, vous devez travailler par petites sections plutôt que sur toute une grande zone en même temps. Posez du papier toilette sur le latex et appuyez dessus. Le papier adhèrera assez bien au latex. Vous pourrez ensuite arracher et déchirer les bords qui ne sont pas collés.

english_section_name: Making a Fake Wound with Stage Makeup and Latex


summary: Organisez vos sentiments. Soyez en mesure de lui exposer le problème de manière concrète. Décidez ce que vous voulez de la séparation. Définissez une période de temps.

document: Il est évident que vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre relation. Cependant, vous devriez être en mesure d'identifier exactement les raisons pour lesquelles votre situation est ainsi, et pas seulement d'en avoir une vague idée. Alors, réfléchissez à ce qui s'est mal passé dans votre couple selon vous .  Vous pouvez vous demander si vous vous amusez toujours ensemble, riez et avez toujours les mêmes objectifs. Le sexe est aussi un point qui peut poser des problèmes. Faites aussi attention à la façon dont vous communiquez. Avez-vous eu un problème de communication pendant votre mariage ? Êtes-vous capable d'identifier le moment où cela a commencé ? Pensez également à la façon dont vous prenez soin l’un de l’autre. Les couples heureux dans leur mariage aiment faire des choses pour leur partenaire. Pensez-vous que c’est vous qui effectuez la majeure partie du travail émotionnel et physique dans votre relation ? Si c‘est le cas, sachez que cela pourrait constituer une grande partie du problème, car dans ce cas votre conjoint(e) ne prend pas ses responsabilités. Avez-vous découvert la raison pour laquelle vous êtes malheureux(se) ? Pour être franc avec lui (ou elle), vous devez être capable de dire exactement ce qui ne fonctionne pas. La meilleure chose que vous puissiez faire après avoir déterminé les raisons pour lesquelles vous en êtes là est de fixer des objectifs concrets et de lui demander de faire la même chose.  À titre d’exemple, il se peut que vous soyez malheureux parce que vous pensez qu’il ne fait plus attention à vous. Un objectif concret dans ce cas serait de passer plus de temps ensemble au moins deux fois par semaine. Pensez à trois ou quatre objectifs dont vous pourrez parler avec lui. Êtes-vous presque sûr de divorcer après la séparation ? C'est quelque chose avec lequel vous devriez être honnête. Mais si vous voulez réellement une pause pour déterminer si vous devez sauver votre mariage, vous pouvez aussi le mentionner . Dans de nombreux cas, les couples en pause fixent un certain délai. Une fois que ce délai sera écoulé, vous pourrez décider soit de vous remettre ensemble, ou de divorcer. Les thérapeutes recommandent une période de 3 mois dans ces circonstances, mais vous devez garder un délai en esprit lorsque vous parlez à votre conjoint(e) et avoir une bonne raison pour justifier ce choix.  À titre d’exemple, vous pourriez juger avoir besoin de six mois pour faire le point sur vos sentiments. Vous pouvez aussi vous séparer pendant trois mois pour qu’il (elle) ait la possibilité de changer son comportement. S'il ne le fait pas, vous pouvez opter pour le divorce. Évidemment, vous pouvez réévaluer la situation une fois que le temps sera écoulé. Si vous avez toujours des doutes après la période de séparation, vous pouvez convenir d'une autre durée.

english_section_name: Sorting Out Yourself First

summary: Préparez-le (la) mentalement. Exprimez vos craintes et vos attentes. Définissez ce que vous attendez de cette pause. Permettez-lui de réagir. Discutez des objectifs. Définissez des règles de base. Ne laissez pas la situation s'éterniser.

document: Vous devrez éviter de le prendre au dépourvu. L’avertir que vous avez envie d’avoir avec lui une discussion sérieuse va aider à le préparer psychologiquement, même s'il n'a aucune idée de ce que vous voulez lui dire.  À titre d’exemple, vous pouvez vous exprimer en ces termes : « j'aimerais qu’on discute de la tournure que prend notre relation. Pouvons-nous nous assoir et en parler bientôt ? » Cela va l’aider à prendre conscience que quelque chose ne va pas. Choisissez également un bon moment pour tenir votre discussion. Elle ne devrait pas se faire par téléphone ou par e-mail. Autrement dit, vous devrez vous parler face à face. Par conséquent, il est préférable de choisir un moment où il (ou elle) est disponible et a suffisamment de temps pour s'y préparer émotionnellement. En outre, il est important de ne pas être distrait. Au cas où vous auriez des enfants, il serait judicieux de les confier à quelqu'un. Même si vous ne devrez pas retarder cette conversation, trouver le bon moment est très important. Par exemple, s’il a perdu l’un de ses parents la semaine dernière, vous devrez peut-être attendre un peu . Même si vous pouvez tourner autour du sujet, retenez que la meilleure chose à faire est d'aller droit au but tout en étant doux. En outre, vous devez assumer la responsabilité des raisons pour lesquelles vous voulez cette séparation.  Initiez la conversation avec ce qui devrait devenir le sujet principal de la conversation. Vous pourriez vous exprimer en ces termes : « je pense que nous ne nous entendons plus et je sens que nous nous éloignons l'un de l'autre. Je voulais te parler de la possibilité de faire une pause. » N'hésitez pas à parler de ce que vous ressentez. Vous pourriez dire quelque chose comme : « j'ai peur que si nous continuons comme ça, nous nous battions et nous disputions au point d’aller au divorce, et j'espère que cette pause nous aidera à réaliser quelles sont nos options sans ruiner notre relation dans ce processus. » Une fois que vous aurez abordé le sujet, vous devez lui expliquer ce que vous attendez de cette séparation. Ce n'est pas une période facile, mais il est essentiel que vous soyez tous deux sur la même longueur d'onde afin que cela guide vos attentes tout au long de la séparation .  À titre d’exemple, si vous pensez que lui demander que vous fassiez une pause est une étape intermédiaire vers le divorce, vous pourriez lui dire quelque chose comme : « en ce moment, j'essaie de savoir ce que je veux. Mais, si rien ne change entre nous, je ne peux voir une séparation permanente comme solution. » Par ailleurs, si vous espérez une réconciliation et pensez que cette pause permettra à vous deux de réfléchir, vous pouvez lui dire quelque chose comme : « je sais que ma demande peut te blesser, mais je pense que nous avons un problème au sein de notre couple ces derniers temps. Cela nous fera du bien afin que l’on puisse trouver la façon de faire avancer les choses. Je tiens à te dire que je veux réellement que ça marche et j'espère qu'on se remettra ensemble après cette dure période. » Cette discussion peut être un coup dur pour votre partenaire, même s’il (ou elle) était déjà conscient(e) des problèmes qu’il y a dans votre relation. Laissez-lui une chance de réagir, car la première réaction qu’il aura est susceptible d'être émotionnelle, et laissez-le également exposer son point de vue avant de commencer à évaluer si cela est une bonne option pour vous deux.  Une fois qu’il va retrouver ses esprits après ce choc émotionnel, vous pouvez commencer à lui poser des questions pour savoir ce qu’il ressent et ce qu’il pense. Vous pourriez vous exprimer en ces termes : « alors qu’en penses-tu ? Tu penses que c’est une bonne idée ? » Il est possible qu’il soit d'accord et considère que cela vous ferait du bien, mais sachez qu’il est aussi possible qu'il pense le contraire et refuse de l'accepter. En d’autres termes, vous avez tous deux des choses dont vous aurez besoin l'un de l'autre pour que votre mariage fonctionne. Si vous avez déjà réfléchi, vous avez certainement déjà quelques idées sur ce que vous recherchez chez votre conjoint, mais retenez que lui (elle) aussi attend des choses de votre part .  Idéalement, ces objectifs devraient être concrets et spécifiques. À titre d’exemple, dire quelque chose comme « être moins distant » n'est pas assez concret. Vous pourriez être plus précis en disant quelque chose comme : « prends contact avec moi au moins deux fois durant la journée ». Soyez également prêt à écouter ses besoins. Il sera judicieux que chacun de vous ait trois ou quatre objectifs que l'autre devrait atteindre. » Convenez que vous deux vous efforcerez d'atteindre ces objectifs sans vous regarder par-dessus vos épaules. Autrement dit, vous ne pouvez pas lui reprocher le fait de ne pas combler vos attentes si vous aussi ne combliez pas les siennes. Après que vous avez eu la conversation sur la pause que vous devez prendre, il est nécessaire d'en avoir une autre, cette fois-ci sur les règles à respecter pendant cette période. En d’autres termes, vous devez décider si vous allez continuer à vivre ensemble pendant ladite période, comment vous allez payer les factures et qui va faire quoi pour les enfants.  Vous devez aussi discuter de la question de savoir s'il est permis que vous sortiez avec d'autres personnes et quelles sont les limites à ne pas franchir. À titre d’exemple, si vous espérez vous réconcilier, vous pouvez décider de vous interdire d'avoir des rendez-vous amoureux (ou d’avoir des relations sexuelles) avec d’autres personnes. Il est important que les règles soient très spécifiques. Par exemple, si vous discutez de qui peut passer du temps avec les enfants, il est nécessaire de préciser quels jours et nuits de la semaine ils seront avec chacun de vous. Retenez que ces règles de base peuvent également avoir une incidence sur ce qui va se passer en cas de divorce comme les règles concernant la garde des enfants. À titre d'exemple, si les enfants passent la majeure partie de leur temps avec l’un ou l’autre d’entre vous, il est probable que celui-ci reçoive leur garde exclusive. Consultez un avocat pour vous assurer que vos règles sont équitables pour vous et vos enfants. Vous aurez peut-être besoin d'un peu d'aide pour établir ces règles de base. Espérez-vous tous deux vous remettre ensemble après ? Si la réponse à cette question est « oui », vous devriez tous deux faire des compromis. Aussi, prenez la peine de les écrire. Cela va permettre à tout le monde d’être sur la même longueur d’onde . Fixez ensemble quand devra prendre fin la pause. Cela peut être trois mois, un semestre ou un an. Une fois que vous aurez défini une date, vous pouvez décider de la faire prolonger, mais sachez que ce n'est pas une bonne idée. Si vous continuez à demander plus de temps encore, il est peut-être temps de divorcer. Si aucun d’entre vous n'est prêt à continuer de se battre pour sauver la relation, cela n'en vaut peut-être plus la peine .

english_section_name: Talking With Your Spouse

summary: Envisagez une thérapie. Engagez un avocat. N'arrêtez pas de vous parler. Ne parlez à personne de la séparation.

document: Si la situation est aussi compliquée entre vous au point que vous envisagiez de faire une pause, une tierce personne comme un thérapeute peut vous aider. Celui-ci peut vous aider à discuter de vos problèmes de manière calme et, avec un peu de chance à trouver un consensus. Il s’attendra à ce que vous soyez tous les deux présents sur le plan émotionnel et que vous vous efforciez de faire passer votre relation en premier .  Demandez à des amis de confiance de vous recommander un thérapeute de couple. Il est très probable qu'un de vos amis soit déjà passé par de telles situations et connaisse un bon professionnel qu'il pourra vous recommander. Le thérapeute verra les choses de façon plus objective. En effet, il sera beaucoup plus difficile pour votre conjoint et vous d'être objectifs étant donné que vous êtes tous deux émotionnellement impliqués dans la situation. Pour cette raison, suggérez-lui (la) que vous voyiez un thérapeute. Un pasteur peut être aussi un médiateur, si vous êtes religieux. Vous pourriez lui dire quelque chose comme : « étant donné tout ce que j'ai dit à propos de notre séparation, je pense qu'il est essentiel que nous recherchions un médiateur. Je pensais que nous pourrions peut-être parler à un thérapeute de couple une fois par semaine pour voir s'il peut nous aider à régler certains de nos problèmes. Je veux vraiment que ça fonctionne et je pense que nous avons besoin d'une aide extérieure. » Avoir un avocat est aussi très important à ce stade. Une fois encore, il est préférable de demander à vos amis qui ont vécu un divorce s’ils peuvent vous faire des recommandations. L'avocat vous expliquera les conséquences juridiques de la séparation afin que vous sachiez à quoi vous attendre. De plus, il peut agir comme médiateur si nécessaire.  Vous pouvez aussi faire des recherches sur Internet pour trouver un avocat dont la majorité des gens sont satisfaits. Rencontrez-le d’abord avant de l'embaucher. Demandez-lui s'il est disposé à jouer le rôle de médiateur si nécessaire et s'il a déjà travaillé avec des gens qui ont traversé la situation que vous êtes en train de vivre. En outre, il est essentiel d'avoir une bonne relation avec lui, et de lui faire confiance en tant que personne. Comme indiqué précédemment dans l'étape relative à l’établissement des règles de base, retenez que tout ce que vous faites maintenant peut avoir un impact sur un divorce éventuel. Les décisions prises à ce stade concernant la garde des enfants peuvent servir à décider qui aura leur garde. Si vous ne vous parlez pas pendant cette période de séparation, il ne sera pas possible de résoudre les problèmes. Si vous avez vraiment envie de vous réconcilier, vous allez devoir passer du temps à parler de la situation, de préférence en présence d'une tierce personne.  À titre d’exemple, vous pourriez essayer de vous parler au téléphone deux fois par semaine. Pensez à aborder des sujets spécifiques chaque fois que vous avez l’occasion de vous parler. La communication par téléphone aura pour avantage de réduire un peu le fardeau émotionnel de la situation. Si vous êtes très sensible, commencez par envoyer des courriels avant de passer aux appels. Avez-vous décidé de commencer une thérapie de couple ou d’en parler à votre pasteur ? Si c’est le cas, utilisez cela comme moyen pour continuer à rester en contact. Bien évidemment, il est parfaitement normal d'en parler à vos amis proches et aux membres de votre famille, mais ce n'est pas le moment de le rendre public sur les réseaux sociaux. Vous essayez toujours de déterminer si les choses vont s'arranger entre vous, et le fait que tout le monde entier (ou du moins tous vos amis, y compris la personne que vous n'avez jamais aimée au lycée) y participe ne va pas vous aider. Tout ce qui va désormais se passer devrait rester entre vous deux (et le thérapeute, le cas échéant).

english_section_name: Working on the Separation


summary: Reconnaissez la beauté de votre conjointe. Profitez-en tant que ça dure.

document: Donnez-lui toute l'attention et l'appréciation qu'elle mérite. Vous ne voulez certainement pas que des gens apprécient votre femme à sa juste valeur lorsque vous n'êtes pas à côté d'elle.   Appréciez toutes ses qualités et pas seulement son physique. Si elle aime que les gens la complimentent pour sa beauté, votre intervention peut être perçue négativement. Quand la femme vieillit, son apparence change. Cela ne signifie pas que votre conjointe n'est plus belle, mais plutôt qu'elle ne pourra certainement pas recevoir ce genre d'attention pour toujours .

english_section_name: Enjoying the Attention

summary: Contrôlez-vous. Faites confiance à votre épouse. Respirez la confiance. Soyez raisonnable. Passez sous silence.

document: Gérer toute la jalousie ou tout comportement possessif qui vous anime peut empêcher que des drames inutiles se produisent. Avant de dire ou de faire quoi que ce soit, prenez la décision de ne pas laisser l'attitude d'une autre personne vous affecter .  Le manque de contrôle peut être dû à une situation antérieure qui vous a fait perdre la confiance en vous. Si vous n'avez jamais été trahi, votre réaction peut s'expliquer par le fait que vous avez peur que cela se reproduise, d'où l'origine de la jalousie. Comprenez que le passé est passé et que votre jalousie ne se justifie pas dans cette situation. Lorsque vous réagissez négativement chaque fois que des gens la contemplent, vous démontrez un manque de confiance en votre femme. Cela indique aussi que vous avez une mauvaise estime de vous et n'avez pas confiance en vous. Lorsque vous êtes indifférent face à la situation, cela montre que vous avez confiance en votre femme et que ces regards étranges ne sont pas une menace pour vous. N'oubliez pas qu'elle a choisi de vous épouser et qu'elle a certainement un lien affectif avec vous qu'elle ne voudrait partager avec personne d'autre .   Une relation basée sur l'amour, la confiance et le respect peut vous aider à réduire la jalousie que vous ressentez et à garder le contrôle quand des gens braquent leurs yeux sur votre partenaire. Vous devez croire en votre femme et est persuadée qu'elle ne ferait jamais rien pour détruire votre relation qui est unique et spéciale . Beaucoup de mariés se promettent de «  renoncer aux autres  ». Par conséquent, Souvenez-vous que votre femme s'est engagée auprès de vous, et cela signifie probablement beaucoup pour elle. Marchez ou tenez-vous debout avec assurance. Respirer la confiance où que vous soyez peut résoudre le problème, car ces hommes qui regardent votre femme sauront qu'ils ne peuvent pas rivaliser avec vous .   Le manque de confiance en soi peut parfois entrainer ce comportement possessif qui vous anime, parce que vous voulez contrôler complètement les gens. La confiance en soi peut atténuer ce besoin de contrôle. Pour accroitre votre autoestime, faites une liste de tout ce que vous aimez chez vous. Tenez également compte des choses que votre femme aime chez vous. Cet exercice peut vous aider à vous rappeler en fait que vous avez la chance d'avoir une femme belle et remarquable . Il arrive fréquemment que les hommes admirent les femmes. Vous l'avez sans doute déjà fait aussi. Il serait raisonnable de vous attendre à ce que votre épouse ait quelques admirateurs, et cela ne veut pas dire qu'elle acceptera ces avances. Quand vous observez quelqu'un qui dévisage votre partenaire, il est difficile de dire quel type de personne c'est. Cette personne pourrait avoir des problèmes de colère ou être aigrie, ce qui pourrait poser problème. Au lieu de vous énerver ou d'être jaloux, ignorez-la. Vous ne pouvez pas changer les attitudes des gens, mais vous pouvez changer votre réaction à ces actes.

english_section_name: Controlling Excessive Jealousy

summary: Demandez l'avis de votre femme. Approchez-vous d'elle. Exhibez votre bague. Établissez un contact visuel. Demandez à ce que l'on vous respecte. Riez de la situation.

document: Considérez comment elle se sent face à la situation et comment cela l'affecte. Si elle est agacée par ces regards, discutez avec elle pour savoir si vous devez ou non intervenir.   Si vous avez déjà abordé cette question par le passé, il est fort probable que vous saviez déjà ce qu'elle pense de la situation. Dans ce cas, pensez à la façon d'agir de sorte à éviter toute réaction excessive. Si elle pense qu'il n'y a pas de problème, c'est qu'il n'y en a probablement pas. Oubliez ce qui est arrivé et profitez du moment présent avec elle. Tenez sa main ou entremêlez vos doigts pour montrer aux gens qu'elle représente plus qu'une amie pour vous.   Un baiser sur les lèvres est une excellente façon de montrer aux gens que vous êtes en couple. Votre femme est sans doute fière de vous et aime que vous vous montriez plus affectueux avec elle pour que les gens sachent que vous êtes ensemble. De même, quand une femme vous regarde, montrez que vous êtes déjà en relation. Ça va dans les deux sens en fait   ! Parfois, quand un homme trouve une jolie femme, il ne perd pas de temps à regarder ses mains, car il se concentre à admirer sa beauté. Si vous montrez subtilement vos alliances, les gens ne se demanderont plus si vous êtes mariés ou pas. Si un homme dévisage votre femme, regardez-le dans les yeux pour lui montrer que vous l'avez bien vu. Par exemple si vous êtes dans un restaurant, montrez à la personne que son attitude est troublante.  Une autre façon d'utiliser le contact visuel est de regarder votre femme dans les yeux pour montrer aux autres que vous avez une relation si forte que même un facteur externe ne peut détruire. Elle pourrait aussi suivre cette approche si des femmes vous dévisagent . Demandez poliment aux gens de cesser de regarder votre femme. Dites-leur que vous souhaitez avoir un peu plus de respect. La plupart des gens honnêtes arrêteront immédiatement de la dévisager.   Encouragez votre femme à s'exprimer dans ces situations, mais seulement si elle veut dire quelque chose. Elle peut prendre la parole sans faire un scandale, en disant simplement qu'elle est déjà en couple. Si cette situation continue à vous déranger, faites-lui part de vos angoisses et demandez-lui de vous rassurer . Comme pour beaucoup de choses dans la vie, il est toujours bon d'avoir un sens de l'humour. De temps en temps, la meilleure solution est de vous marrer et trouver que c'est drôle que les autres hommes pensent que votre femme pourrait un tant soit peu s'intéresser à eux.

english_section_name: Responding Appropriately


summary: Passez des moments privilégiés avec votre mère. Nettoyez la maison sans qu'on vous l'ait demandé. Occupez-vous du jardin. Organisez un dîner avec des invités-surprises. Écrivez-lui une lettre. Confectionnez-lui un cadeau. Apportez-lui le petit-déjeuner au lit, un grand classique.

document: Que vous vouliez surprendre votre mère pour son anniversaire, pour la Fête des Mères ou sans raison particulière, passer du temps avec vous lui fera toujours plus plaisir que recevoir des cadeaux matériels. Organiser une sortie ensemble n'est pas la surprise la plus originale que vous puissiez lui faire, mais cela pourrait être la plus appréciée. Éteignez votre téléphone et accordez toute votre attention à votre mère. Parlez-lui. Écoutez-la. Soyez avec elle.  Organisez une journée ensemble et passez l'après-midi à la maison à boire du thé en discutant. Allez vous promener dans un parc local et passez la soirée devant un film familial ou à regarder un film que votre mère apprécie. Regardez de vieux albums photo ensemble. Vous n'avez pas besoin de faire des choses compliquées. Rassemblez des photos, des films de famille ou des babioles et regardez-les ensemble. Si vous vous sentez ambitieux, vous pourriez compiler une vidéo de vos films de famille pour elle et la regarder ensemble. Allez vous promener dans une partie intéressante de votre ville que votre mère ne visite pas souvent et faites-lui découvrir le coin ou partez faire une longue balade, une randonnée à vélo ou courir ensemble si votre mère est sportive. Allez avec votre mère à l'église ou emmenez-la rendre visite à des personnes qu'elle n'a pas l'occasion de voir souvent. Quoi que vous choisissiez, arrangez-vous simplement pour passer la journée – toute la journée – avec elle. Un excellent moyen pour surprendre votre mère est de lui simplifier la vie en nettoyant la maison, surtout si ce n'est pas une tâche ménagère que vous avez l'habitude de faire sans qu'on vous l'ait demandé auparavant. Même prendre un peu de temps pour ranger peut faire une différence. Ce sera très apprécié.  Commencez par votre chambre, pour être sûr d'avoir le temps de la faire entièrement. Mettez votre linge sale à la machine et rangez vos affaires à leur place. Puis passez au salon et aux autres pièces et faites le maximum avant que votre mère ne s'en aperçoive. Si vous n'avez pas assez de temps pour faire un grand nettoyage, simplement ranger les livres, taper les oreillers et enlever ce qui traîne peut suffire pour donner une apparence rangée à la maison. Faire la vaisselle, sortir les poubelles et vous occuper du recyclage sont aussi des choses que vous pouvez faire en plus. Nettoyez la cuisine puis essuyez le comptoir pour qu'il soit bien net. Si vous en avez la possibilité, terminez en passant l'aspirateur. Si vous avez nettoyé l'intérieur de la maison, vous pourriez continuer dehors et vous occuper de tout ce qui a besoin d'être fait. Pour commencer, vous pourriez ranger les jouets et les objets dehors, avant de passer à l'entretien du jardin et à d'autres tâches similaires. Vous pouvez bien sûr tondre la pelouse, bien qu'il y ait des chances pour que vous rendiez plutôt service à votre père, selon comment les tâches sont réparties chez vous. Selon la saison, vous pouvez ratisser les feuilles mortes, déblayer la neige ou tailler les arbustes dans votre jardin pour faciliter la vie à vos parents et pour donner une belle apparence à votre maison. Cela demande un peu de préparation, mais appeler les meilleurs amis de votre mère ou des membres de famille éloignés qu'elle apprécie peut être un super moyen pour la surprendre pour une occasion spéciale, surtout si vous préparez le dîner vous-même et qu'elle n'a pas à être l'hôtesse. Si vous organisez la Fête des Mères et que le printemps est doux, vous pourriez organiser un pique-nique. Préparez plein de nourriture et de boissons et amenez votre mère à un endroit convenu à l'avance où les invités seront réunis. Ce sera une expérience géniale dont elle se souviendra longtemps.  Prévoyez un plat simple que vous pouvez préparer à l'avance. Mettez la table et préparez tout pour la soirée afin que votre mère n'ait pas à courir partout lorsque les invités-surprises arriveront. Laissez-la parler et passer du temps avec eux pendant que vous vous occupez du reste. Faites un discours gentil en hommage à votre mère avant le dîner, si l'occasion s'y prête. Ce sera un succès. Si un gros repas avec des amis risque d'angoisser votre mère, faites plus simple. Arrivez avec une pizza, un pack de bière et un film d'horreur en DVD. Passez une soirée détendue et tranquille à plaisanter ensemble tous les deux. Écrire une lettre à votre mère est un des moyens les plus simples et les plus sincères pour lui dire à quel point vous tenez à elle. Si vous voulez surprendre votre mère avec une belle attention, vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de plus compliqué que lui écrire une lettre sincère. Écrivez-lui des souvenirs amusants et des histoires et remerciez-la. Dites-lui ce que vous ressentez pour elle.  Procurez-vous du joli papier cartonné que vous pouvez plier en deux pour en faire une carte et décorez-le avec des dessins et des images amusantes pour encore plus d'effet. Elle adorera. Ou alors, vous pouvez accrocher des petits mots partout dans la maison, à des endroits où elle est sûre de les trouver. Sur chacun, remerciez-la pour une chose particulière qu'elle fait tous les jours sans qu'on le remarque. Les cadeaux faits à la main auront toujours plus de valeur que les choses que vous achèterez. Confectionner une babiole, une carte ou un dessin à votre mère est un très bon moyen pour la surprendre et pour lui montrer que vous tenez à elle.   Vous pourriez lui tresser un collier ou un bracelet ou bien essayer quelque chose de plus compliqué comme le crochet ou le tricot, si vous vous sentez ambitieux. Rassemblez plusieurs dessins de vous dans un album. Dédicacez-le et offrez-lui l'exemplaire unique. Sortez cueillir des fleurs et offrez-lui un joli bouquet sauvage à mettre sur la table. Tant que vous ne faites pas trop de boucan et que vous ne brûlez pas les toasts, un des meilleurs moyens pour surprendre votre mère est de préparer le petit-déjeuner et de le lui apporter au lit. Mettez votre réveil au moins une heure avant celui de votre mère et commencez à préparer le café. Le truc pour réussir un bon petit-déjeuner au lit est de rester simple. Ce n'est probablement pas une bonne idée de vous essayer aux œufs Bénédicte, qui sont difficiles à manger proprement et qui demandent beaucoup de préparation. Essayez plutôt d'aller acheter des petites pâtisseries la veille et de les cacher et surprenez votre mère avec un café et des croissants au lit. Vous pouvez aussi faire un super petit-déjeuner en faisant simplement des toasts à la cannelle ou en préparant une salade de fruits.

english_section_name: Cheap and Free Surprises

summary: Trouvez ce qu'elle n'oserait jamais demander. Offrez-lui un séjour en spa. Faites-lui livrer des fleurs. Sortez manger au restaurant et allez voir un spectacle. Confectionnez-lui un album de scrapbook. Engagez un paysagiste pour le jardin. Engagez une entreprise professionnelle pour nettoyer la maison. Organisez un voyage en famille.

document: Les mères peuvent être têtues et désintéressées. Il peut être difficile de trouver un cadeau qui surprendra vraiment votre mère et il vous faudra peut-être faire quelques recherches. Peut-être qu'elle a toujours eu envie de visiter la Grèce, mais qu'elle n'en a jamais parlé.  Astuce secrète : entrez en contact avec ses vieux amis, comme ses amis d'université ou ses voisins d'enfance. Découvrez ce qui la passionnait à l'époque, ce qu'elle voulait voir et faire. Servez-vous de ces informations pour lui faire un cadeau qui la surprendra vraiment. Demandez conseil à votre père. À priori, il devrait être celui qui connaît le mieux votre mère. Demandez-lui d'essayer de savoir ce qui l'intéresse en ce moment, sans vendre la mèche. Si vous voulez vraiment faire les choses en grand, difficile de faire mieux qu'offrir à votre mère un séjour dans un spa, où elle se fera bichonner par des professionnels. Demandez à votre père ou à vos frères et sœurs à quelles dates vous pouvez lui réserver une journée au spa et organisez tout. Renseignez-vous sur les différents établissements près de chez vous qu'elle pourrait apprécier. Si vous ne voulez pas dépenser trop d'argent, vous pouvez généralement choisir entre différents forfaits. Si elle a été stressée récemment, un massage pourrait lui faire du bien. Si elle aime prendre soin de ses cheveux et de ses ongles, vous pouvez lui offrir une mise en beauté ou une manucure. Commandez des fleurs chez un fleuriste local et faites livrer un bouquet à votre mère, chez elle ou sur son lieu de travail. Pour ne pas dépenser trop d'argent, surveillez les promotions pratiquées par les fleuristes et essayez d'éviter les périodes où les gens envoient beaucoup de fleurs pour payer moins cher. Évitez les roses, qui sont en général très chères et moins originales qu'une composition variée. Votre mère n'aime pas particulièrement les fleurs ? Vous pourriez l'abonner à Birch box, pour qu'elle reçoive un assortiment d'échantillons de crèmes et de produits de soin et de beauté à essayer. Si votre mère aime les concerts, le théâtre ou d'autres genres de spectacles divertissants, organisez une soirée en ville pour tous les deux. Achetez des billets à l'avance et réservez dans un restaurant pour boire des cocktails et prendre un repas avant le spectacle. Vous pourriez même engager un chauffeur pour la soirée, pour ne pas avoir à vous soucier de la conduite. Si votre mère n'aime pas les restaurants gastronomiques ni les grands spectacles, faites autre chose. Emmenez-la dans un petit bar pour boire quelques bières, commandez des tapas puis allez au cinéma pour la dernière séance du soir. Faites en sorte qu'elle se sente jeune. Si votre mère a tendance à être nostalgique, difficile de faire mieux que lui confectionner un album de scrapbook rempli de babioles, de photographies et de souvenirs. Avec un peu de préparation, vous pouvez vraiment réaliser un ouvrage élaboré. Rassemblez de vieilles photographies de famille et contactez vos grands-parents pour vous procurer des photos de votre mère qu'elle pourrait ne pas avoir vues depuis longtemps. Des photos que vous avez prises avec votre téléphone la semaine dernière sont une chose, mais des photos d'elle quand elle était au lycée ? De ses vacances de jeunesse ? Bingo. Ou alors, si elle aime les activités manuelles, vous pourriez lui offrir du matériel de scrapbook. Procurez-lui des feuilles de papier, des livres d'images, des photographies et d'autres fournitures et laissez-la confectionner son propre album de scrapbook. Si votre mère possède un jardin, il est probable qu'il y ait beaucoup de tâches à faire à l'extérieur. Même les mères qui ont la main verte n'ont pas forcément envie de tondre la pelouse toutes les semaines l'été, de ramasser les feuilles mortes l'automne et de faire ce genre d'activités d'entretien. Si votre mère a toujours eu envie d'un beau jardin mais n'en a jamais eu l'opportunité, vous pouvez contacter un paysagiste pour établir un devis et organiser le projet. Engager une personne même seulement pour tondre la pelouse et faire un nettoyage général peut être une belle surprise. Assurez-vous que ce genre de projet est bien ce que votre mère désire chez elle. Il vaudrait peut-être mieux établir un devis et un budget et lui proposer de le faire réaliser à vos frais, plutôt que de vous lancer dans un grand projet qui ne lui plaira peut-être pas. Pendant que votre mère n'est pas chez elle, faites venir une entreprise de nettoyage pour faire un grand ménage chez vous et arrangez-vous pour que ce soit terminé lorsque votre mère rentre. Elle ne sera pas embarrassée que des inconnus voient l'état du salon si elle n'est pas là pour le voir. Si vous vous arrangez bien, vous pourriez même vous attribuer le mérite du nettoyage. Si vous voulez vraiment faire une surprise mémorable, rien de tel que d'organiser un voyage pour toute la famille. Une virée jusqu'au Mont-Saint-Michel ? À Disneyland ? Un voyage aux Caraïbes ? Une visite des grands vignobles ? Trois jours au Comic-con ? Peu importe ce qui intéresse votre famille, lancer une idée de voyage peut détendre et amuser tout le monde. Vous pouvez également vous cotiser avec vos frères et sœurs et même demander de l'aide à votre père. Organisez un voyage juste pour votre mère dans un endroit qu'elle a toujours eu envie de visiter, pour qu'elle prenne un peu de temps pour elle.

english_section_name: Big Surprises


summary: Fabriquez quatre blocs de fer. Prenez une citrouille. Cherchez un espace ouvert. Posez les blocs de fer. Ajoutez la citrouille.

document: Pour obtenir un bloc, mettez neuf lingots de fer dans la grille de fabrication de l’établi. Il vous faut trente-six lingots pour faire les quatre blocs nécessaires pour la création d’un golem.  Si vous n’avez pas beaucoup de fer, vous pouvez en trouver rapidement. Les citrouilles peuvent pousser sur n’importe quel bloc d’herbe avec de l’air au-dessus (mais pas sur l’herbe haute ou la neige). Les plaines sont les biomes où elles se trouvent le plus facilement. Il vous faut une citrouille (ou une citrouille-lanterne) pour faire un golem de fer.  Une seule citrouille est suffisante pour commencer une culture qui vous permettra d’en produire autant que vous voulez. Commencez par transformer la citrouille en quatre graines dans l’établi. Plantez les graines dans de la terre labourée à côté d’une source d’eau en laissant un bloc de terre vide par graine. Les citrouilles pousseront sur ces blocs vides . Il doit faire au moins trois blocs de largeur et de hauteur, mais il est conseillé de trouver un espace encore plus grand. Si vous créez le golem trop près d’un mur, il est possible qu’il apparaisse à l’intérieur du mur et soit asphyxié . Avant de commencer, détruisez les herbes hautes et les fleurs dans la zone, car elles peuvent empêcher le golem d’apparaitre . Positionnez-les en formant un T. Posez un bloc par terre, et placez les trois autres dessus en une seule rangée de manière à former un T. Ces blocs de fer constitueront le corps du golem. Posez la citrouille normale ou la citrouille-lanterne sur les blocs de fer. Positionnez-la sur le bloc du milieu de manière à obtenir une forme de croix. La construction se transformera immédiatement en golem de fer.  Vous devez positionner la citrouille en dernier, après tous les autres blocs. Sinon, le golem n’apparaitra pas.

english_section_name: Making the Golem

summary: Protégez des villages. Enfermez le golem. Faites une laisse.

document: Si un golem de fer sent qu’il y a un village non loin, il s’y rendra et patrouillera autour des bâtiments . Il ne constituera pas une défense aussi efficace que de bons murs et des torches, mais vous pourrez avoir le plaisir de le voir donner des fleurs aux villageois.  Contrairement aux golems de fer qui sont générés naturellement, ceux que vous créez ne peuvent jamais vous attaquer, même si vous leur faites du mal ou que vous attaquez un villageois. Si vous voulez qu’il reste quelque part au lieu de partir pour protéger des villageois, construisez des barrières. Vous pouvez aussi faire en sorte qu’il reste sur place en entourant votre maison de lianes . Vous pouvez tenir le golem de fer en laisse pour qu’il vous suive ou bien utiliser l’article pour l’attacher à une barrière. Cependant, il ne pourra pas vous défendre de façon très efficace lorsqu’il sera attaché . Pour fabriquer une laisse, utilisez quatre ficelles et une boule de slime.

english_section_name: Using Iron Golems


summary: Portez un chapeau haut de style victorien. Osez un canotier. Enfouissez-vous sous un béret. Exhibez un feutre.

document: Ces chapeaux sont superbes avec n'importe quelle tenue et revalorisent splendidement une allure déjantée. Tenez-vous néanmoins à une tenue simple, car ces chapeaux sont assez sophistiqués. Ces chapeaux ont été inventés pendant l'ère victorienne. Bien qu'ils soient traditionnellement portés par les hommes, ils sont aussi superbes sur des femmes. Les bérets tricotés ou en laine sont parfaits pour la saison froide. Ils ont été eux aussi conçus à l'origine pour les hommes, mais ils sont superbes avec un tailleur ou même des robes très féminines.

english_section_name: For Women: Hat Choices for Fall and Winter

summary: Portez un chapeau cloche. Essayez une casquette à visière. Portez un chapeau de soleil surdimensionné.

document: Les chapeaux cloche se présentent avec ou sans bordure. Nommé aussi « un gavroche » ces chapeaux très tendance sont superbes avec une tenue décontractée ou professionnelle. Les bordures de ces chapeaux se terminent en rubans qui flottent au vent et sont parfaits aux heures les plus ensoleillées de la journée. Si vous voulez porter ce type de chapeau en hiver, choisissez sa version en feutre.

english_section_name: For Women: Great Hats for Spring and Summer

summary: Choisissez un chapeau en accord avec votre silhouette. Choisissez un chapeau qui fasse ressortir votre coupe de cheveux. Portez un chapeau qui soit en harmonie avec la forme de votre visage. Choisissez des couleurs qui flattent votre teint. Assortissez votre chapeau à votre tenue. Ajustez votre chapeau sur votre tête.

document: Si vous êtes menue, vous pourriez être engloutie par un grand chapeau festonné. Pour un effet visuel réussi, choisissez un chapeau de couleur vive ou de coupe originale à la place d'un modèle volumineux. Vous pouvez porter un petit chapeau sur un côté de la tête et nouer un chignon de l'autre. Cet effet a aussi le pouvoir d'allonger votre cou. Si vous avez un visage rond, choisissez un chapeau à bords larges pour équilibrer la plénitude du visage. Si vous avez un visage allongé, choisissez un modèle plus doux ou quelque chose qui donne du mouvement, comme des plumes. Choisissez pour un visage carré un chapeau asymétrique pour équilibrer les lignes de la mâchoire. Les femmes au visage en forme de cœur sont les plus chanceuses. Elles peuvent porter quasiment toutes sortes de chapeaux. Si votre chapeau est de couleur franche, atténuez votre maquillage pour ne pas ressembler à un clown. Si vous portez une robe avec un motif pied-de-poule, essayez un chapeau bicolore pour coordonner votre tenue. Néanmoins, si votre chapeau est de couleur franche, réduisez les accessoires comme les bijoux pour ne pas avoir l'air trop criarde. Cela peut sembler évident, mais vous ne voudriez pas passer votre journée à remettre votre chapeau en place. Utilisez une bande élastique très fine, des rubans ou des peignes pour garder votre chapeau en place. Les épingles à chapeaux sont à nouveau très tendance.

english_section_name: General Guidelines for Wearing a Hat

summary: Portez une casquette. Portez un feutre. Essayez un chapeau melon. Portez un chapeau à bords plats de type canotier. Essayez un chapeau melon.

document: Ces chapeaux sont superbes quand vous portez un grand manteau ou un imperméable. Vous n'aurez rien à envier à Humphrey Bogart et Frank Sinatra si vous portez votre propre feutre tant avec vos vêtements décontractés qu'avec vos costumes d'affaires. Les feutres sont cependant tellement polyvalents que vous pouvez aussi les porter avec une chemisette de polo ou un ticheurte. Vous avez vu ces chapeaux dans les films du Parrain et remis au goût du jour par Tupac et Snoop Dogg. Vous serez superbe avec votre melon, que vous optiez pour le look gangsta ou classique. Ces chapeaux ont été inventés au 19e siècle par les vacanciers aisés à destination des hommes et en référence à la navigation de plaisance. Songez à Gene Hackman dans French Connection. Songez à Charlie Chaplin ou à un gangster new-yorkais du 19e siècle. Ce chapeau est superbe avec un costume ou avec une jolie chemise et un gilet.

english_section_name: For Men: Great Hat Ideas


summary: Voyez comment se comporte votre voiture. Notez si votre véhicule tire ou crisse dans les virages. Examinez l’usure de vos pneus. Freinez brusquement pour voir si la voiture pique du nez. Voyez si votre voiture est bien à niveau. Soyez attentif au comportement du véhicule à faible vitesse.

document: Avec le temps, les éléments de la suspension peuvent s’user. Même si une inspection visuelle suffit généralement à déterminer leur état, la meilleure façon de s’en assurer consiste à prêter attention au comportement du véhicule sur la route. S’il devient progressivement plus agité, la suspension n’absorbe peut-être plus les chocs comme elle le devrait .   Si vous commencez à sentir plus de bosses et de secousses quand vous conduisez, votre suspension est peut-être abimée. Parfois, le problème s’accompagne de grincements audibles, car la suspension a du mal à absorber les bosses sur la route. Si la voiture semble difficile à contrôler dans les virages, il est possible qu’un élément de la suspension défectueux soit en cause. Différentes parties de votre suspension peuvent affecter la réponse de la direction, l’angle de braquage des pneus et le centre de gravité du véhicule. Or, ces choses peuvent rendre la voiture peu maniable et difficile à braquer. Une rotule de direction usée ralentira la réponse de la direction. Si vous entendez un bruit audible quand vous tournez la roue, le problème peut venir d’un joint à rotule défectueux. Si vous entendez inversement des cliquetis quand le poids du véhicule se déplace dans un virage, ça peut être la liaison de barre stabilisatrice qui est abimée .   Soyez attentif à la réaction du véhicule quand vous braquez dans les virages et utilisez vos expériences passées pour identifier un éventuel problème. Écoutez attentivement si les éléments de votre suspension couinent quand ils sont sollicités. Chaque véhicule se comporte assez différemment dans les virages d’où l’importance des expériences passées avec votre voiture pour trouver plus facilement un problème. Vos pneus doivent s’user de manière égale sur toute la largeur de la bande de roulement. Si vous les permutez régulièrement, ils devraient s’user à la même vitesse et de la même façon sur toute leur surface. Si vous voyez que l’intérieur ou l’extérieur de votre pneu s’use plus vite que le reste, le problème peut venir du carrossage. Carrossage est le terme utilisé pour décrire l’angle formé par la roue avec la voiture et la route .   Une voiture avec un carrossage négatif usera plus vite l’intérieur des pneus. Une voiture avec un carrossage positif usera plus vite l’extérieur des pneus. Le carrossage est déterminé par les éléments de la suspension et le réglage du train avant. Si vous avez des problèmes avec vos jambes de force ou vos amortisseurs avant, votre suspension aura du mal à garder la voiture à niveau en cas de freinage brusque. Arrêtez-vous dans un endroit sûr et examinez l’avant du véhicule. Si la voiture pique du nez quand vous ralentissez, le problème peut venir des amortisseurs ou des jambes de force. Si vous entendez un cliquetis audible à l’avant quand vous freinez, il y a un problème soit avec le bras de commande soit avec le coussinet de berceau .   Votre suspension doit être capable de supporter le poids de votre véhicule et de le garder à niveau dans la plupart des situations. Il est également possible que le coin avant de votre véhicule penche dans les virages. Le même défaut est en cause. Tournez autour de votre voiture à l’arrêt et réalisez un examen visuel pour voir si elle est bien à niveau. Si un côté est plus relevé que l’autre, il se peut que des éléments de suspension soient usés ou cassés .  Sur de nombreux véhicules, comme les camionnettes, il n’est pas rare que l’avant soit légèrement plus bas que l’arrière, mais dans la plupart des cas, la voiture devrait être à niveau. Votre véhicule ne devrait avoir aucune difficulté à surmonter les bosses sur la route à faible vitesse. Si vous passez sur un dos d’âne et sentez qu’il se balance d’avant en arrière ou sautille, ça veut dire que votre suspension ne supporte pas son poids .   Votre voiture doit être en mesure de grimper une bosse et de retrouver son équilibre à faible vitesse. Si elle se balance d’avant en arrière après avoir roulé sur une bosse, il est probable que vous ayez un problème de suspension.

english_section_name: Identifying Signs of Suspension Issues

summary: Inspectez visuellement les jambes de force ou les tours d’amortisseurs. Mesurez la garde au sol de vos pneus avant. Soulevez la voiture avec un cric. Inspectez visuellement les soufflets de cardan. Cherchez un excès de jeu dans les rotules de direction.

document: Ouvrez le capot de votre véhicule et regardez des 2 côtés. Les jambes de force ou les tours d’amortisseur s’étendent sous l’aile au-dessus de chaque roue et sont fixés avec un boulon, un écrou ou une série de boulons ou d’écrous. Examinez les fixations au-dessus et assurez-vous qu’elles ne sont pas rouillées, dévissées ou abimées d’une quelconque manière .   Si les jambes de force ou les tours d’amortisseurs ne sont pas bien fixés, ils ne fonctionneront pas correctement. La rouille peut compromettre les écrous et les boulons qui maintiennent les pièces en place, mais elle peut aussi abimer les pièces elles-mêmes. Utilisez une règle ou un mètre ruban pour mesurer la longueur de l’espace entre le haut du pneu et le dessous de l’aile côté conducteur. Faites la même chose du côté passager et voyez s’il y a une différence. Une légère différence (1 cm ou moins) n’a rien de problématique, mais les 2 côtés devraient avoir la même garde au sol .   Si les 2 côtés n’ont pas la même hauteur, le problème se trouve certainement du côté le plus bas. S’ils ont la même hauteur, il est toujours possible qu’un problème affecte la suspension des 2 côtés de la voiture. Vous devrez passer sous le véhicule pour inspecter visuellement l’état de votre système de suspension. Placez un cric roulant ou un cric hydraulique sous votre voiture à l’un des points de levage à l’avant. Si vous ne savez pas comment repérer les points de levage, consultez votre manuel du propriétaire. Soulevez la voiture avec un cric jusqu’à ce qu’elle soit suffisamment haute pour passer en dessous puis utilisez des chandelles pour soutenir son poids avant de commencer votre inspection .  Ne travaillez jamais sous une voiture sur cric qui n’est pas soutenue par des chandelles. Faites de même pour les bagues en caoutchouc. Assurez-vous qu’ils ne sont pas abimés. Une fois sous la voiture, commencez par un pneu et cherchez les bagues en caoutchouc qui relient entre eux les composants en métal de votre suspension. Elles sont généralement noires, mais peuvent devenir grises avec le temps. Il peut y avoir plus de 40 bagues entre les éléments de la suspension. Elles sont souvent rondes et ont un trou au milieu (comme un beignet). Chaque fois que vous apercevrez un bout de caoutchouc dans votre suspension, dites-vous que c’est une bague. Si les bagues en caoutchouc sont abimées ou fissurées, vous devrez les remplacer .   Quand une bague en caoutchouc commence à s’user, elle laisse les éléments de la suspension bouger au-delà du seuil normal. Cela affecte leur fonctionnement et le comportement de la voiture sur route. Des bagues usées ou manquantes peuvent sérieusement compromettre la capacité du véhicule à résister aux bosses ou même à tourner. Les bagues qui ont tendance à s’abimer dans le système de suspension sont celles sur la liaison de barre stabilisatrice (à chaque extrémité de la barre), celles sur le bras oscillant au point de pivot sur le véhicule et celles sur les bras de commande supérieurs ou inférieurs. Localisez le boitier de direction et suivez ses bras en direction des roues. Si vous ne savez pas où se trouve le boitier de direction, lisez le manuel d’entretien spécifique à l’année, à la marque et au modèle de votre véhicule. Les rotules de direction relient le boitier et les roues donc si les bagues venaient à s’abimer, cela pourrait causer des « zones mortes » dans la direction et réduire votre capacité à faire tourner votre voiture .   Si vous avez repéré une zone morte dans la colonne de direction, il y a de fortes chances qu’elle ait été causée par un excès de jeu dû à une rotule de direction abimée. Une rotule de direction hors d’usage peut être extrêmement dangereuse, car elle vous fera perdre le contrôle de votre véhicule. Remplacez cette pièce avant qu’elle ne soit trop usée pour fonctionner correctement.

english_section_name: Going Over Your Front Suspension

summary: Garez votre véhicule sur un sol plat. Appuyez fermement sur l’avant du véhicule. Comptez le nombre de rebonds nécessaires pour stabiliser la voiture. Recommencez le test à l’arrière du véhicule.

document: Pour effectuer un test de rebond, vous devez éliminer toutes les variables pouvant affecter la capacité du véhicule à se remettre d’un rebond. Un sol mou ou irrégulier peut l’empêcher de se stabiliser et fausser vos résultats .   L’asphalte ou le béton sont les surfaces les plus adaptées pour ce test. Une surface irrégulière déplacera le poids du véhicule et poussera la suspension à réagir différemment. Le test de rebond consiste à appuyer sur la suspension de la voiture et à voir comment elle s’en remet. Placez vos 2 mains sur une partie stable à l’avant du véhicule (le capot devrait suffire) et appuyez de toutes vos forces. Retirez vos mains et voyez comment le véhicule rebondit .   Posez vos mains sur le capot à l’extrémité avant du véhicule pour ne pas le cabosser. Si vous n’arrivez pas à appuyer suffisamment sur la voiture pour compresser la suspension, demandez à un ami de vous aider. Lorsque vous retirez vos mains du capot, la voiture doit rebondir et se stabiliser en un seul bond. Si elle rebondit plusieurs fois, il y a de fortes chances que les amortisseurs à l’avant soient défectueux .  Même si vous appuyez plusieurs fois sur le capot avant de retirer vos mains, la voiture devrait se stabiliser en un seul bond. Après avoir testé la suspension avant, passez à l’arrière du véhicule et recommencez le test en appuyant sur le coffre. Comme pour tout à l’heure, la suspension arrière devrait se stabiliser en un seul bond .   Si la voiture rebondit plusieurs fois avant de se stabiliser, rendez-vous chez un mécanicien pour faire contrôler les amortisseurs. N’appuyez pas sur les ailerons ou les béquets, car ils sont souvent en fibre de verre et risquent de se casser en cas de pression.

english_section_name: Conducting a Bounce Test

summary: Soulevez l’arrière du véhicule avec un cric. Essuyez tous les joints. Cherchez des traces de rouille sur les boulons et les écrous. Inspectez une roue à la fois.

document: Localisez les points de levage à l’arrière du véhicule et placez un cric en dessous. Si l’avant de votre voiture repose sur des chandelles, vous pouvez la laisser dans les airs. Toutefois, si vous n’avez que 2 chandelles, vous devrez abaisser l’avant et les utiliser pour supporter l’arrière de la voiture pendant que vous l’inspectez .   Bien qu’il ne soit pas nécessaire de garder les pneus avant au sol pour inspecter la suspension arrière, vous devez placer des chandelles sous la voiture pour glisser en dessous. Si les roues avant sont sur le sol, bloquez-les avec une cale pour empêcher la voiture de rouler en avant pendant que vous la soulevez au cric ou pendant que vous posez les chandelles. Inspectez également les bagues à la recherche de traces d’usure. La suspension à l’arrière compte beaucoup moins d’éléments que celle à l’avant, mais vous devrez y chercher les mêmes défauts potentiels. Il y a de fortes chances qu’une grosse quantité de boue et de débris couvre cette partie de la voiture et vous devrez probablement nettoyer les bagues avec de l’eau et un chiffon pour pouvoir les inspecter correctement .   Inutile de laver les joints et les bagues si vous arrivez à les voir sans problème. Cherchez les mêmes signes d’usure sur les bagues en caoutchouc. Assurez-vous également qu’ils soient bien serrés. Utilisez un tournevis pour frapper sur les fixations qui semblent rouillées. Si une partie des boulons ou des écrous se détachent quand vous frappez dessus, vous devez les remplacer entièrement .   Si l’un des écrous ou boulons s’est desserré avec le temps, utilisez une clé à douille adaptée pour les resserrer. Si une partie du châssis ou si les éléments de la suspension sont trop rouillés, vous devez emmener la voiture chez un mécanicien pour la faire réparer. Si votre voiture est dotée d’une suspension arrière indépendante, vous devrez soulever un par un chaque côté pour inspecter la suspension. Bien que ce ne soit pas nécessaire sur certains véhicules, vous devez vous attendre à devoir retirer la roue pour pouvoir accéder aux éléments de la suspension .   Inspectez une suspension arrière indépendante en cherchant des traces d’usure sur les bagues ou un excès de rouille sur les fixations ou les éléments de la suspension. Les éléments de la suspension sont conçus pour supporter le poids du véhicule chargé et vous ne devez donc pas être en mesure de les bouger à la main. Si vous arrivez à les bouger à la main, il y a soit un excès de jeu soit une usure de la bague.

english_section_name: Inspecting Your Rear Suspension


summary: Développez votre personnalité. Voyagez. Connaissez les faits. Devenez un spécialiste d'une destination. Choisissez votre environnement de travail.

document: Pour réussir dans ce domaine, vous devrez être mondain, avoir confiance en vous et avoir un grand réseau. Même si vous travaillez pour une entreprise, vous devrez convaincre vos futurs clients qu'ils passeront les meilleures vacances de leur vie s'ils font affaire avec vous.  Soyez aventureux. Une de vos tâches sera de vous rendre dans différents pays pour mieux connaître ce que vous offrirez. Ces pays peuvent être dangereux ou exotiques. Travaillez vos compétences en communication. Lorsque vous ne serez pas en voyage, vous serez derrière votre bureau, à envoyer des courriels et à parler au téléphone. Vous aurez plus de chance de réussir si vous êtes un bon communicateur. Prêtez attention aux détails. Chaque personne a sa propre vision des vacances, assurez-vous de rendre vos clients heureux, que ce soit en leur parlant de rideaux ou de climatisation dans le bus. Vous devrez toujours aller plus loin pour vous assurer que vos clients reviennent vous voir. Soyez organisé. Vous devrez travailler avec plusieurs itinéraires en même temps. Ne vous égarez pas et respectez les délais si vous souhaitez réussir dans ce milieu. Faites-vous des contacts. Vous aurez besoin de clients si vous souhaitez toucher des commissions. Soyez la référence par excellence pour vos amis et votre famille lorsqu'ils ont des questions concernant les voyages et l'organisation d'itinéraires. Commencez à construire un réseau dès maintenant. Il ne vous sera pas possible de vendre un produit que vous ne connaissez pas. Voyagez et découvrez de nouveaux pays en vous mettant dans la peau du client, ce qui vous préparera aux éventuels imprévus.  Avoir la capacité de fournir des informations de première main est inestimable. Les clients souhaitent justement entendre des suggestions de quelqu'un qui a réellement voyagé dans le pays, que ce soit en lien avec les services, l'hébergement ou les zones géographiques. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle les agents voyagent habituellement en profitant de plusieurs rabais. Parlez une deuxième (ou même une troisième) langue est toujours utile ! Avant de débuter votre carrière, familiarisez-vous avec le marché et les avantages, ainsi qu'avec les inconvénients.  Un agent de voyage qui commence sa carrière gagne environ 15 $ de l'heure, soit environ 30 000 $ par an. En 2010, aux États-Unis, on comptait 82 000 agents de voyages (une hausse de 10% est prévue pour 2020). Ceux qui réussissent le mieux sont ceux ayant un domaine d'expertise. Connaissez-vous bien les marchés d'Istanbul ? Avez-vous mangé des noix de coco dans le Mékong ? Choisissez une région que vous aimez. Vous pourriez vous spécialiser en un pays spécifique comme le Mexique, en fonction du type de voyage, comme les croisières ou les voyages en groupes, en fonction du prix du voyage, comme des voyages de luxe ou des vacances abordables. Vous pourriez également vous spécialiser en fonction des loisirs, des activités, des intérêts particuliers ou des modes de vie, comme ceux des personnes âgées ou des végétariens. Il y a de plus en plus d'agents de voyage qui travaillent à leur compte. Choisissez si vous souhaitez travailler pour une entreprise ou tout simplement comme travailleur autonome. YTB, Traverse et GT sont des compagnies américaines qui vous offrent un site Web qui est entièrement le vôtre, en échange d'une petite somme d'argent. Ils vous forment, vous soutiennent et vous offrent votre revenu initial. Ces compagnies ont toutes une société mère, donc si vous ne souhaitez pas avoir un entremetteur, vous pourriez travailler directement avec la société mère. Faites des recherches et trouvez ce qui est le mieux pour vous.

english_section_name: Skills and Know-how

summary: Postulez pour obtenir un emploi dans une agence de voyages. Faites grossir votre réseau. Joignez-vous à une organisation.

document: Vous pourrirez commencer comme réceptionniste ou en tant qu'assistant pour éventuellement obtenir plus de responsabilités et de possibilités, pendant que vous suivez votre formation pour devenir un agent de voyage. N'ayez pas peur de gagner de l'expérience autrement. Certaines entreprises, comme Virtuoso, exigent à leurs employés d'avoir 20 ans d'expérience avant de pouvoir travailler avec eux. Que vous travailliez à la maison ou dans un bureau, hausser la voix est la seule manière de montrer aux gens que vous êtes prêt à travailler pour eux. Faites des recherches et commencez à proposer des offres aux gens. Créez un service de références avec d'autres agents de voyage, afin que vous puissiez vous partager des clients, selon votre spécialité. Vous pourriez même créer des accords de référencements mutuels avec d'autres agents afin que tout le monde soit gagnant. Le meilleur moyen devenir meilleur dans votre domaine est d'observer ce que font les autres et de vous en inspirer. Joignez-vous à un organisme afin de vous entourer de personnes qui font le même métier que vous, mais qui ont probablement plus d'expérience que vous.  Certaines organisations professionnelles, comme la Société Américaine des Agents de Voyage (SAAV) peuvent vous offrir du soutien, de nouvelles formations, des ressources, des contacts, des outils, des accès à certaines publications, des services d'évaluation, des invitations à des séminaires, des expositions et des sommets, des bourses pour les étudiants, ainsi que plusieurs autres outils de travail. Si vous vous joignez à un de ces organismes, vous aurez probablement accès à des offres d'emploi, ainsi qu'à des répertoires d'école de voyage, si vous souhaitez vous mettre à jour.

english_section_name: On the Job

summary: Obtenez un diplôme d'études secondaires. Suivez plusieurs cours concernant la planification de voyage. Obtenez un diplôme en tourisme. Obtenez une licence d'exploitation. Ayez des références.

document: De nos jours, pour avoir un emploi, vous aurez besoin d'au moins un diplôme d'études secondaires. C'est le minimum pour pouvoir vous faire engager dans une entreprise établie. Un diplôme d'études secondaires est très bien. Peu importe ce que vous choisirez de faire, vous devrez avoir de bonnes notes et acquérir certaines compétences informatiques. Le fait d'avoir des connaissances supplémentaires fera de vous un candidat idéal quand vous postulerez dans une entreprise (ou même si vous créez votre propre entreprise). Cherchez des cours dans les collèges de votre quartier, des écoles professionnelles et des associations. Vous devriez vous concentrer sur les systèmes de réservation, les règlements concernant les voyages (nationaux et internationaux), ainsi que sur le marketing. Il y a peu d'écoles qui offrent des diplômes dans ce domaine, mais vous devriez tout de même chercher ceux qui le font dans votre région. Sachez également que plusieurs écoles offrent des cours en ligne.  L'université du Mississippi du Sud  L'université Johnson & Wales L'université du Massachusetts Isenberg, école de management L'université de la Caroline du Sud L'université Robert Morris L'Université Strayer Si vous envisagez de démarrer votre propre agence de voyages, vous aurez besoin de suivre certains cours de gestion. Selon l'endroit où vous résidez et le type de projet que vous avez, vous aurez peut-être besoin d'un permis d'agent de voyage (si vous avez un hôte, vous pourriez utiliser son numéro de licence). Si vous ne vivez pas dans une région qui vous oblige à avoir un permis, envisagez tout de même d'en avoir un si vous souhaitez vendre vos services.   Il y a actuellement six États américains où vous aurez besoin d'un permis.  La Californie (l'État le plus strict et le plus complexe) La Floride L'Iowa Washington Hawaii Le Nevada   La Louisiane et le Delaware ont des restrictions pour les nouvelles agences. Les agents et les superviseurs/gestionnaires de l'Ontario, au Canada, doivent passer un examen au Conseil de l'industrie du Voyage de l'Ontario (CIVO). Cela coûte environ 32 $. Les gens qui travaillent dans une agence de voyages en Colombie-Britannique doivent passer un examen d'assurance voyage, tenu par le Conseil d'assurance de la Colombie-Britannique. La licence est ensuite donnée à l'agence et chaque agent de voyage doit assister à une formation deux heures par an. L'octroi des licences aux résidents de la Saskatchewan est encore lié aux assurances voyage et les agents doivent passer un examen obligatoire au Conseil de l'assurance de la Saskatchewan. Contrairement à la licence en Colombie-Britannique, celle-ci est remise à l'agent de voyage et non pas à l'agence. Les agents sont obligés de suivre une formation de trois heures chaque année  . Celles-ci prennent généralement deux formes et les deux vous donneront plus de crédibilité comme agent de voyage.  Suivez des classes et des formations de premier cycle et obtenez une carte d'identité en devenant membre d'un réseau d'agents de voyage. Suivez des formations complémentaires, comme à l'institut du voyage et à l'institut de formation et de développement de l'association internationale du transport aérien. Vous trouverez, dans ces deux instituts, différentes formations et des possibilités de perfectionnement professionnel pour devenir un meilleur agent de voyage. Vous pourrez passer des examens, selon votre niveau de certification et en fonction de votre expérience en tant qu'agent de voyage . Si vous êtes intéressé par un type de voyage en particulier, une certification d'un organisme plus précis pourrait être une bonne idée.  Méfiez-vous des diplômes trop faciles à obtenir. En échange d'un montant d'argent, vous aurez mystérieusement un « diplôme d'agent de voyage ».C'est une arnaque bien connue.

english_section_name: Education and Training


summary: Remédiez aux carences nutritionnelles. Détoxifiez et nettoyez votre foie. Optez pour un traitement médicamenteux. Notez qu'il n'y a aucun remède.

document: Étant donné que bon nombre de troubles médicaux liés à la mutation MTHFR sont associés aux déficiences de l'acide folique, vous pourriez consommer des aliments riches en folate, afin de lutter contre ces problèmes.  Intégrez davantage d'aliments riches en folate dans votre régime alimentaire quotidien, tels que les épinards, asperges, pois chiches, haricots et brocolis. Envisagez aussi bien de prendre quotidiennement un supplément de Methylfolate. Ce supplément devrait fournir à votre corps de l’acide folique converti, afin de maintenir les fonctions corporelles. Les carences en MTHFR peuvent compliquer l’élimination naturelle des toxines. Il est donc recommandé de faciliter le bon fonctionnement de votre corps en détoxifiant parfois votre foie.  Le pamplemousse et le sel d'Epsom, le jus de canneberge et le vinaigre de cidre de pomme sont très connus pour faciliter le nettoyage du foie. Vous pouvez également éviter les aliments qui causent des dommages au foie, consommer plus d'aliments qui favorisent le bon fonctionnement du foie et qui maintiennent un mode de vie sain. S'il existe d'autres facteurs de risque qui pourrait nuire à votre santé, votre médecin peut vous prescrire un traitement supplémentaire encore plus fort efficace pour fournir à votre corps ce qui lui manque. L’un des traitements médicamenteux les plus courants est la supplémentation en folates MTHF qui est le produit final des réactions catalytiques du 5-MTHF. Étant donné que votre corps ne produit pas suffisamment de l’acide 5-méthyltétrahydrofolique (5-MTHF), un supplément artificiel pourrait corriger certains problèmes causés par la carence. Les anomalies de la MTHFR ne sont que d’ordre génétique, donc aucun médicament, ni chirurgie ou encore traitement ne pourrait vous guérir. Cependant, une fois que vous êtes fixé sur votre problème, vous pouvez prendre des mesures pour combattre et réduire votre risque de subir encore des complications liées au MTHFR.

english_section_name: Part Four: Treat MTHFR Deficiencies

summary: Abordez le sujet des tests avec votre médecin. Faites une prise de sang. Envisagez un test de salive. Discutez des résultats avec votre médecin.

document: Si vous ressentez plus de deux affections connexes, dites à votre médecin généraliste de vous faire des analyses de mutations génétiques en MTHFR.  Votre médecin pourra discuter et analyser le risque de manière plus approfondie. Si votre médecin partage l’avis selon lequel vous devez vous faire des analyses, alors il pourrait commencer les démarches. En fonction des circonstances, votre médecin prélèvera l'échantillon nécessaire et l’enverra à un laboratoire d'analyse, ou vous dirigera vers un hôpital dans lequel les médecins prélèveront et analyseront l'échantillon. Le test le plus courant et le plus précis pour les mutations de la MTHFR sera un test sanguin. Votre médecin prélèvera l'échantillon de sang nécessaire et l’enverra pour une analyse dans un laboratoire approprié. Les techniciens du laboratoire étudieront votre échantillon de sang sur le plan génétique et chercheront des anomalies dans le gène de la MTHFR. Lors d'un test de salive, votre médecin prélèvera un échantillon en frottant l'intérieur de vos joues. Cet échantillon sera également envoyé à un laboratoire en vue d’une analyse génétique.  Les tests de salive sont généralement moins détaillés et peuvent ne pas être aussi précis que des analyses sanguines, c’est la raison pour laquelle votre médecin sera moins susceptible de procéder par cette analyse. Il n'y a actuellement aucun test génétique approuvé pour le diagnostic du MTHFR et pouvant être faits à domicile. Même avec un test d'ADN qui permet de prélever et d'envoyer votre propre échantillon, vous n’obtiendrez en retour que des données brutes, et vous ne pourrez probablement pas déchiffrer ces données sans une connaissance dans le domaine médicale. Le résultat que vous obtiendrez peut être positif ou négatif.  Les résultats positifs préciseront généralement la mutation spécifique. Une interprétation de ces résultats peut-être spécifiée, mais si ce n'est pas le cas, vous aurez besoin d’une explication des résultats de votre médecin. Après avoir reçu les résultats, vous devriez également prendre connaissances des traitements possibles avec votre médecin.

english_section_name: Part Three: Test for MTHFR Deficiencies

summary: Apprenez-en plus sur le gène codant pour la MTHFR. Apprenez-en plus sur l’impact des mutations génétiques de la MTHFR sur l’organisme.

document: Ce gène joue un rôle important dans la production de la méthylènetétrahydrofolate réductase (MTHFR), laquelle est une enzyme qui joue un rôle clé dans la capacité de l’organisme à former les aminoacides.  L’organisme à son tour utilise les acides aminés pour produire des protéines et d’autres composés organiques. Pour être plus précis, sans la MTHFR, le corps n'est pas en mesure de convertir efficacement l'homocystéine (acide aminé non protéinogène soufré) en méthionine (acide aminé secondaire). La méthionine joue un rôle capital dans le maintien du métabolisme et des capacités de développement de l’organisme. Le déficit de la méthionine dans l’organisme entraine une plus grande vulnérabilité à certains troubles cognitifs (trouble de la mémoire, la démence), physiques et de l’humeur (troubles affectifs). Il existe plusieurs types de mutations du gène de la MTHFR, mais la majorité d’entre eux cause une forte concentration anormale de l'enzyme de l'homocystéine dans le sang.  Tout individu qui hérite du gène muté de la MTHFR de ses deux parents développe généralement l'homocystinurie. Cette maladie génétique est la forme la plus courante du déficit en MTHFR et peut provoquer de sérieux dégâts à votre organisme. L’excès de l’homocystéine dans le sang signifie également que la méthionine n’a pas été suffisamment convertie. Lorsque l’équilibre de l'homocystéine et de la méthionine diminue, l’organisme est plus susceptible de développer certains dysfonctionnements physiologiques et psychologiques.

english_section_name: Part One: Understand MTHFR

summary: Ayez une idée des symptômes possibles. Faites des tests génétiques sur les déficiences en neurotransmetteurs. Considérez l’état physique pendant la grossesse. Prêtez attention aux problèmes de toxicité. Envisagez les troubles complexes. Ayez une idée des antécédents médicaux de votre famille. Comprenez l’importance des tests de la MTHFR.

document: Les déficiences géniques qui résultent de la MTHFR ne présentent pas normalement les symptômes attendus d'une maladie. Vu que le problème provient du code génétique, les symptômes d’une déficience en MTHFR se présenteront sous d’autres formes maladies, conditions physiques et troubles. Les problèmes médicaux relatifs au déficit en MTHFR sont assez courants, mais ne peuvent pas à eux seuls constituer un symptôme d’un problème profond. Cependant, si vous présentez deux ou plusieurs de ces troubles médicaux, se faire dépisté serait utile. Cela est particulièrement vrai lorsque les pathologies que vous développez semblent n'avoir aucun rapport entre elles. Des quantités insuffisantes de méthionine peuvent empêcher la fonction des neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui entraînera certains troubles de l'humeur et de la mémoire.  Une déficience en MTHFR peut être tenue pour responsable si vous présentez des signes de dépression clinique, de l'anxiété, de troubles bipolaires, de l'insomnie, de la schizophrénie et de la maladie de Parkinson. En outre, les troubles de la MTHFR relatifs au neurotransmetteur pourraient augmenter le risque de développer une dépendance au tabac, à l’alcool, à la drogue ou à d’autres substances chimiques. Les mutations de la MTHFR peuvent également empêcher à votre organisme de synthétiser de l'acide folique (vitamine B9).  Une femme en état de grossesse et incapable de synthétiser de l'acide folique est plus susceptible de souffrir de problèmes liés à la grossesse, y compris les fausses couches fréquentes, la mortinatalité et la pré-éclampsie. Cette insuffisance peut également affecter le développement du fœtus et pourrait être responsable de certaines malformations congénitales, notamment une fissure labiale et une fente palatine. Le fœtus peut également développer des dysfonctionnements au niveau du cerveau, tels que le spina bifida qui est une malformation dut à la fermeture incomplète des nerfs spinaux par les os de la colonne vertébrale, et de l’anencéphalie qui est une maladie du cerveau nerveux central provoquée par l’absence partielle du contenu de la boite crânienne et des structures neurales. Un déficit en MTHFR peut également réduire la capacité du corps à éliminer les métaux lourds et autres toxines, mais ne peut réduire la contrainte exercée sur presque tous les systèmes corporels.  Les troubles immunitaires et auto-immuns de facteurs génétiques peuvent être liés à cette carence, et peuvent provoquer des allergies, de la fatigue chronique, des maux de tête fréquents et l'insomnie. Une incapacité à éliminer les toxines peut également conduire à des troubles thyroïdiens, des troubles menstruels, des dommages aux reins, sans oublier le cancer. Les problèmes médicaux qui résultent d'une combinaison de troubles neurotransmetteurs, cardiovasculaires, de développement et/ou d'élimination de la toxine peuvent également être des symptômes du déficit en MTHFR. Cela peut particulièrement inclure la fibromyalgie, le syndrome du côlon irritable, des troubles du spectre autistique et une neuropathie périphérique. Vu que la carence en MTHFR est une maladie génétique, elle pourrait être transmise par votre famille. D'autres membres de votre famille porteront aussi probablement cette maladie génétique, particulièrement les proches.  Si un membre de votre famille souffre d’une déficience connue de la MTHFR, il est préférable d’aborder du sujet des tests avec votre médecin. Cela est particulièrement vrai si vous, vos parents, vos frères et sœurs ou grands-parents ont eu a présentés un quelconque trouble lié à cette maladie génétique. Étant donné que les connaissances médicales sur la MTHFR sont assez récentes, il est possible que vos ancêtres aient souffert de cette carence sans qu’ils aient été officiellement diagnostiqués. Si vos antécédents familiaux font état de plusieurs troubles liés à la MTHFR, il y a alors une forte probabilité pour qu'une carence en MTHFR inconnu vous ait été transmise. En dépistant les anomalies de la MTHFR, vous pouvez identifier les facteurs de risque et prendre des mesures préventives pour éviter certains problèmes de santé. Vous devrez développer un symptôme du déficit en MTHFR avant de supposer d’être atteint de ce mal, dépister les irrégularités dans le gène pourrait donc sembler inutile au premier abord. Cependant, en effectuant une analyse sur les possibles anomalies de la MTHFR, vous aurez une idée plus claire si le problème est effectivement lié ou pas au gène de la MTHFR. Si c'est le cas, vous pouvez prendre des mesures préventives pour empêcher le développement de la maladie et d'autres troubles.

english_section_name: Part Two: Know When to Test


summary: Découpez l'ognon et l'ail. Ajoutez l'eau et le piment. Faites bouillir le mélange. Laissez infuser la solution. Filtrez le liquide. Remplissez un vaporisateur.

document: Ciselez l'ail avec un couteau ou pressez-le avec un presse-ail. Posez l'ognon sur une planche à découper et ciselez-le avec un couteau de cuisine aiguisé. Mettez les petits dés d'ail et d'ognon dans une grande casserole . Versez-les dans la casserole contenant l'ail et l'ognon. Vous pouvez utiliser des flocons de piment rouge à la place du piment de Cayenne moulu ou même un piment fort frais comme un jalapeño ou un habanero. Dans ce cas, ciselez-le avant de le mettre dans la casserole.  Pour que le spray repousse encore plus les insectes, mettez également trois ou quatre feuilles de menthe fraiches ou séchées dans la casserole. La menthe repousse les coccinelles et d'autres coléoptères . Mettez un couvercle sur la casserole et faites-la chauffer à feu vif pour porter l'eau à ébullition. Lorsqu'elle bout, baissez le feu et laissez mijoter le mélange à feu moyen pendant 15 min. Retirez ensuite la casserole du feu et mettez-la de côté . Laissez refroidir et reposer le liquide contenant l'ail, l'ognon et le piment dans la casserole couverte pendant 12 à 24 heures. De cette façon, les légumes auront le temps d'infuser l'eau du soufre et des huiles qu'ils contiennent . Versez le mélange froid dans une passoire tapissée d'étamine placée au-dessus d'un bol. Vous retirerez ainsi tous les morceaux d'ail, d'ognon et de piment de manière à obtenir un liquide que vous pourrez vaporiser . Versez le liquide dans un vaporisateur propre à l'aide d'un entonnoir pour éviter d'en renverser à côté en le versant. Appliquez-le dans le jardin au besoin pour repousser les insectes et les animaux qui mangent les feuilles de vos plantes.  Ce mélange se conserve pendant environ une semaine au réfrigérateur .

english_section_name: Making a Garlic, Onion, and Chili Spray

summary: Repoussez les ravageurs. Appliquez le spray le soir. Répétez l'application. Lavez les plantes comestibles.

document: Vaporisez le liquide sur des plantes pour les protéger des insectes et du mildiou poudreux. L'ail dans ces deux sprays a des propriétés antibactériennes, antifongiques et insecticides. Vous pouvez les appliquer dans le jardin pour lutter contre divers problèmes communs. En effet, l'ail a les actions suivantes .  Il repousse les pucerons, les chenilles, les limaces, les coccinelles et d'autres insectes. Il repousse les biches, les lapins et d'autres animaux qui pourraient manger vos plantes. Il tue le mildiou poudreux . Tenez le vaporisateur à une distance de 15 à 30 cm de la plante que vous souhaitez traiter. Vaporisez le liquide sur les feuilles de manière à couvrir leurs deux faces d'une couche homogène. N'oubliez pas leur dessous, car de nombreux insectes aiment s'y cacher et du mildiou poudreux peut également y pousser . Il est conseillé d'appliquer le spray le soir, car de cette façon, le soleil ne peut pas bruler les feuilles et les insectes ont tendance à être plus actifs. Appliquez le spray à intervalles de quelques jours et après la pluie. Pour obtenir le meilleur résultat possible, appliquez-le tous les 3 à 5 jours (voire tous les jours) jusqu'à ce que vous ayez éliminé les insectes. Ensuite, continuez de l'appliquer une fois par semaine. Appliquez-le également après la pluie, car celle-ci élimine le mélange des feuilles des plantes . Le spray à l'ail n'est pas toxique, mais il faut bien laver les fruits et légumes traités après les avoir récoltés pour éliminer les résidus avant de les manger. Le spray peut être piquant à cause du piment et le savon qu'il contient peut avoir un gout amer très désagréable.

english_section_name: Using the Spray

summary: Épluchez l'ail. Mixez les gousses. Ajoutez les autres ingrédients. Laissez infuser le mélange. Filtrez le liquide. Remplissez un vaporisateur.

document: Retirez la peau extérieure qui enveloppe le bulbe entier avec les doigts. Séparez les gousses les unes des autres et mettez-les dans un grand saladier en métal. Couvrez-le avec un autre saladier de la même taille. Tenez les deux récipients l'un contre l'autre et secouez-les vigoureusement pendant 10 secondes. Retirez celui du haut et récupérez les gousses d'ail. Elles devraient être épluchées . Si vous n'avez pas deux saladiers en métal de la même taille, vous pouvez vous servir d'un grand bocal avec un couvercle. Mettez les gousses d'ail épluchées dans un blendeur. Ajoutez 250 ml d'eau et mettez le couvercle sur l'appareil. Mixez les ingrédients pendant environ une minute, jusqu'à ce que l'ail soit haché finement . Si vous n'avez pas de blendeur, vous pouvez utiliser un mixeur plongeant ou sur socle. Sinon, ciselez l'ail à la main avec un couteau ou pressez-le avec un presse-ail puis mélangez-le avec l'eau. Versez l'eau restante et le savon dans le bol du blendeur. Mixez le mélange pendant une minute ou deux, jusqu'à ce que l'ail soit liquéfié. Le savon aidera le mélange à adhérer aux feuilles des plantes dans le jardin et a lui aussi une action répulsive contre les insectes.  Vous pouvez utiliser n'importe quel savon liquide, comme du savon de Castille ou du liquide vaisselle  . Une fois qu'il est bien mixé, versez-le dans un bocal propre et fermez le récipient. Laissez reposer le liquide sur une table pendant au moins 12 heures et jusqu'à 24. Plus il reposera longtemps, plus l'ail dégagera de composés soufrés odorants dans l'eau . Mettez de l'étamine dans une passoire fine et placez celle-ci au-dessus d'un bol. Versez le mélange infusé dans la passoire pour retirer les morceaux d'ail. À la fin, pressez doucement l'étamine contenant les morceaux pour extraire un maximum de liquide.  Il faut filtrer le mélange pour éviter que les morceaux d'ail bouchent l'embout du vaporisateur dont vous allez vous servir . Insérez un entonnoir dans l'ouverture d'un vaporisateur propre. Versez le liquide à l'ail à l'intérieur du récipient . Retirez ensuite l'entonnoir et vissez le bouchon avec l'embout en place. Utilisez le spray au besoin pour éliminer les nuisibles et les champignons dans le jardin.  Conservez le mélange dans le réfrigérateur et ne le gardez pas pendant plus d'une semaine.

english_section_name: Making a Basic Garlic Spray