summary: Installez-en un avec des vis. Fixez un bracelet avec des capuchons. Installez un bracelet à barrette.

document: Vous devez d’abord vous assurer qu’il entre bien entre les cornes et qu’il est conçu pour être fixé de la même façon que le précédent. Pour l’installer, il vous suffit de l’aligner entre les deux trous dans les cornes et d’enfiler avec précaution les vis sur l’extérieur des cornes jusque dans le trou sur le bracelet. Maintenez-le en place et essayez de garder toutes les pièces bien alignées. Ensuite, prenez une vis et glissez-la dans l’un des trous. Faites-la tourner plusieurs fois dans le sens des aiguilles d’une montre.  Glissez la deuxième vis dans le deuxième trou. Maintenez la première en place avec un autre tournevis. Serrez bien la deuxième jusqu’à ce que vous ne puissiez plus la faire tourner. Lorsqu’elle ne bouge plus, resserrez la première. Vous pourriez aussi envisager de les remplacer, car elles vont s’user avec le temps . Si vous voulez en installer un qui possède des capuchons, vous devez d’abord vous assurer que le nouveau entre dans l’emplacement de l’ancien. Installez-le ensuite en faisant glisser la barrette dans les capuchons. Mettez-la en place ensuite entre les cornes tout en appuyant le bas de la barrette dessus. Appuyez sur la barrette et après quelques manœuvres, vous devriez entendre un clic qui vous indique que vous avez réussi .  C’est une étape un peu compliquée et si vous avez vraiment du mal à y arriver, vous devriez envisager de vous rendre chez un spécialiste. Les modèles à capuchons présentent des tailles moins régulières que les modèles sans capuchons, c’est pourquoi il est généralement conseillé de consulter un spécialiste pour vous assurer que votre nouvel achat pourra être monté sur votre montre. Ce sera l’un des modèles les plus simples à installer. Assurez-vous d’avoir toutes les pièces et d’avoir un modèle adapté à votre montre. Insérez la barrette dans le trou sur l’une des extrémités du bracelet et faites-la glisser à l’intérieur. Appuyez dessus et insérez entre les deux cornes au niveau des trous.  Lorsque vous avez installé une des extrémités, appuyez sur la barrette pour insérer la deuxième de l’autre côté. L’installation devrait produire des clics qui vous indiquent que tout est en place .

english_section_name: Attaching a New Metal Band

summary: Posez la montre à plat. Trouvez ensuite la fixation. Détachez la barrette. Retirez les barrettes du bracelet.

document: La première chose à faire lorsque vous voulez changer le bracelet de votre montre est de la poser le cadran retourné sur un chiffon ou une serviette. Assurez-vous de poser quelque chose pour le protéger de la surface de travail et pour éviter les éraflures. Posez ensuite ce chiffon sur une surface plate, par exemple une table ou un plan de travail. Une fois que vous l’avez retournée sur le chiffon, observez de près la zone où le bracelet est relié au corps de la montre. La grande majorité des bracelets sont reliés à la montre par une barrette qui passe par une boucle ou un trou au bout du bracelet et qui s’emboite dans de petits trous au niveau des cornes .  La barrette est une petite barre métallique sur laquelle vous pouvez appuyer de chaque côté, comme un ressort. Lorsque vous relâchez la pression, la barrette revient en place. Une fois en position de départ, elle va s’emboiter dans les trous au niveau des cornes, ce qui va maintenir le bracelet en place. Pour retirer le bracelet, vous devez commencer par détacher la barrette. Vous pouvez le faire en utilisant un outil de pose de barrette . Si vous n’en avez pas, vous pourriez arriver à vous en sortir avec un petit tournevis à tête plate ou un objet similaire. Vous pourriez aussi y arriver sans utiliser aucun outil, seulement avec vos mains, mais cela pourrait s’avérer un peu compliqué.  Si vous avez l’outil approprié, insérez la partie dentée entre le bracelet et le point où il est relié aux cornes. Vous pouvez appuyer sur la barrette d’un côté ou de l’autre. Appuyez doucement sur l’outil pour éloigner la barrette du trou dans lequel elle est logée. Cela devrait en réduire la taille et relâcher le bracelet . Vous pouvez essayer de faire la même chose avec un petit outil qui entre dans cet espace, mais vous devez faire attention de ne pas érafler la montre et de ne pas abimer le bracelet. Si vous n’avez pas d’outil sous la main, vous pouvez tenter avec un trombone pour appuyer sur l’une des extrémités de la barrette tout en faisant levier sur le bracelet . Une fois que vous l’avez retiré du corps de la montre, faites-les glisser en dehors de la boucle et rangez-les de côté. Recommencez des deux côtés du bracelet. Vous allez en avoir besoin pour fixer le nouveau bracelet, c’est pourquoi il est important de ne pas les perdre .

english_section_name: Removing a Leather Watch Band

summary: Déterminez le type de fixation. Détachez un bracelet à vis. Détachez un bracelet à capuchon. Retirez un bracelet à barrette.

document: Dans le cas d’un bracelet métallique, il pourrait y avoir une barrette que vous avez démontée de la même manière que dans la méthode précédente. La première des choses à faire est d’examiner l’endroit où il est fixé à la montre pour trouver le type de fixation installé. Regardez de près les cornes de chaque côté à l’endroit où les barrettes sont installées.  Si vous voyez de petits trous sur l’extérieur des cornes, cela signifie que le bracelet y est fixé avec de petites vis qui les traversent. S’il n’y a pas de trous, il y a probablement une barrette à ressort. Vous pourriez aussi vérifier la présence de capuchons fixés sur la montre. Ces capuchons sont présents à l’extrémité de certains bracelets et ils en ressortent comme des ailes. Si vous avez l’impression que le vôtre n’est pas plat au bout, c’est parce qu’il y a un capuchon . Si vous avez déterminé que le vôtre est maintenu en place par des vis qui traversent les cornes, vous allez avoir besoin d’un petit tournevis ou d’un autre outil pour les démonter. Vous pouvez utiliser un tout petit tournevis à tête plate pour les démonter. Cela va être un peu difficile et va demander une certaine dextérité. Insérez le tournevis dans le trou sur l’extérieur de la corne jusqu’à ce que vous sentiez qu’il a agrippé la vis, puis tournez-le dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour le dévisser.  Une fois que vous avez retiré la vis, essayez de sortir la barrette qu’elle maintenait en place. Vous allez peut-être devoir passer par l’autre côté de la montre pour y arriver ou il va peut-être vous falloir retirer la vis qui se trouve de l’autre côté. Une pince à épiler non aimantée pourrait être utile lors de cette étape. Assurez-vous de ranger correctement toutes les pièces au fur et à mesure que vous les démontez . Il est fixé à la montre au niveau des cornes avec une barrette qui n’a pas de vis. Pour savoir s’il y a ou non un capuchon, observez l’espace entre les cornes. Si le bracelet vous donne l’impression de rentrer dans la montre et s’il n’y a pas d’espace apparent, il y a probablement des capuchons. Si vous n’en êtes pas sûr, retournez la montre et regardez le verso. Une montre équipée de capuchons possède une pièce métallique supplémentaire au bout du bracelet. Il devrait y avoir deux pièces qui en ressortent et qui ressemblent à de petites ailes, de chaque côté .  Pour le retirer, vous allez devoir détacher la barrette enfoncée dans les cornes d’une manière similaire à la méthode utilisée pour les bracelets en cuir. Cependant, s’il y a des capuchons, vous allez les voir se détacher en retirant les barrettes. Elles relient les capuchons au bracelet, mais aussi à la montre . Recommencez de chaque côté et faites attention de ne pas perdre les pièces. Les bracelets métalliques avec un bout plat sans capuchon sont beaucoup plus faciles à retirer. Si vous ne voyez pas de vis et si le bracelet est relié à la montre par une simple barrette, vous pouvez le changer en opérant comme pour un bracelet en cuir.  Insérez l’outil que vous avez utilisé jusque là au niveau de la connexion entre le bracelet et les cornes et essayez de faire sortir la barrette de son emplacement. Appuyez sur le bracelet pour exposer la barrette et essayez de la faire sortir du trou où elle est logée. Recommencez des deux côtés, et assurez-vous de bien ranger les pièces que vous démontez pour ne pas les perdre .

english_section_name: Removing a Metal Watch Band

summary: Glissez la barrette dans le nouveau bracelet. Installez les barrettes. Recommencez de l’autre côté. Rendez-vous dans un magasin.

document: Lorsque vous êtes prêt à l’installer, vous allez en fait faire exactement la même chose, mais à l’envers. Commencez par enfiler avec précaution les barrettes dans les trous aux extrémités du bracelet. Il est possible que celui que vous avez acheté possède déjà des barrettes, mais vous devez vous assurer que celles-ci vont aussi rentrer dans les trous des cornes. Insérez l’une des extrémités d’une des barrettes dans un trou au niveau des cornes. Prenez une des moitiés de bracelet et installez la barrette qui se trouve à son extrémité dans l’emplacement conçu à cet effet sur la montre. Vous allez simplement le remettre exactement au même endroit où il était avant que vous le démontiez.  Une fois que vous l’avez enfilée, appuyez doucement dessus pour faire entrer l’autre extrémité dans le trou sur le côté opposé. Il pourrait être plus facile d’appuyer dessus si vous utilisez l’outil de pose que vous avez utilisé pour le démonter . Recommencez les mêmes étapes de l’autre côté de la montre. Commencez par glisser une des extrémités de la barrette dans le petit trou qui se trouve dans l’une des cornes et appuyez dessus pour installer l’autre extrémité dans l’autre trou sur le côté opposé.  Cela devrait produire un petit clic qui indique que la barrette est bien en place. Une fois que les deux parties ont été correctement installées, vérifiez qu’elles tiennent bien et qu’elles ne vont pas tomber. Si vous avez vraiment du mal à changer le bracelet de la montre ou si vous n’y arrivez pas, vous pouvez passer par un magasin spécialisé qui va le faire pour vous. Avec les bons outils et suffisamment de pratique, il est possible de le changer en deux temps trois mouvements, c’est pourquoi l’employé du magasin pourra le faire à votre place. Si vous avez acheté un nouveau bracelet dans un magasin, vous pourriez demander à un employé de le changer gratuitement.

english_section_name: Attaching a New Leather Watch Band


summary: Contrôlez votre stress. Sachez gérer la tristesse. Trouvez une activité qui vous rend heureux. Apprenez à penser de manière plus positive. Respectez-vous. Sortez de votre zone de confort.

document: Le stress peut être un trouble handicapant associé à la tension émotionnelle et physique, en plus de l’anxiété. Pour arriver à mieux profiter de la vie, essayez de réduire ou d’éliminer le stress de votre vie .  Il peut être le résultat d’évènements négatifs de votre vie (par exemple des problèmes au travail ou à l’école), mais aussi positifs (par exemple l’organisation de l’anniversaire d’un ami). Tout le monde connait le stress. Cependant, si c’est quelque chose dont vous souffrez sur le long terme, il peut avoir un effet négatif sur votre santé. Agissez pour contrôler votre stress et vous permettre de profiter plus de la vie. Vous pouvez le contrôler en faisant du sport régulièrement, en vous reposant, en vous détendant, en suivant un régime alimentaire sain et en vous faisant de petits cadeaux. Comme le stress, la tristesse ou le cafard peut aussi affecter votre santé émotionnelle et physique, ce qui va vous empêcher de profiter de la vie.  Si vous êtes triste, vous souffrez peut-être d’une perte d’enthousiasme, de léthargie ou d’une mauvaise estime de vous-même. Si vous sentez que vous n’avez pas beaucoup d’énergie, d’entrain et d’espoir, il va être plus difficile de s’amuser . Parfois, il peut être très facile de combattre la tristesse, par exemple en sortant de la maison et en allant vous distraire en faisant quelque chose de positif et d’amusant. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous pourriez vous isoler et éviter de passer du temps avec les autres. Si vous vous rendez compte que vous passez beaucoup de temps tout seul à la maison, vous devriez vous forcer à sortir. Vous pouvez aller faire du shopping, marcher ou aller voir un film drôle au cinéma. Toute activité qui vous permet de sortir de la maison et de passer du temps avec des amis ou de la famille fera l’affaire. L’étape la plus difficile est de sortir de la maison, mais une fois que vous avez mis le pied dehors, vous allez souvent vous rendre compte que vous oubliez votre tristesse et que vous profitez de la vie. Si vous n’arrivez pas à combattre la tristesse, envisagez de demander conseil à médecin pour savoir si vous ne souffrez pas de dépression. Il pourrait vous prescrire des antidépresseurs pour la traiter. La dépression saisonnière est un trouble répandu, un certain pourcentage de la population en souffre tous les ans . Attention : la dépression grave laissée sans traitement peut entrainer des pensées suicidaires. Si vous ou une autre personne souffrez de dépression ou d’un épisode dépressif, demandez de l’aide immédiatement. Si vous sentez que vous ne vous amusez pas parce que vous ne faites jamais rien d’amusant, la seule façon de l’arranger est de trouver une activité qui vous donne envie de la pratiquer.  L’activité en question va dépendre surtout de la personne que vous êtes. Les extravertis peuvent se sentir plus heureux en prenant des bains de foule et en devenant le centre de l’attention tandis que les introvertis pourraient recharger leurs batteries en s’isolant. Quelle que soit l’activité que vous choisissiez, vous devez en trouver une qui vous plait et la pratiquer . Si vous aimez la nature, vous pouvez aller faire de la randonnée, du ski, de la course, de la natation ou du vélo. Ce sont des activités faciles qui demandent peu de préparation ou d’équipement et que vous pouvez faire tout seul. Vous pouvez aussi essayer quelque chose de nouveau et aller faire du cheval, de l’escalade, du parachute ascensionnel, des voyages en sac à dos, etc. Vous pourriez vous surprendre et découvrir un bonheur intérieur que vous ne soupçonniez pas. Si vous êtes du genre à avoir besoin de compagnie ou d’encouragements pour essayer de nouvelles activités, demandez à votre compagnon ou à un ami de vous accompagner. Un partenaire pour vos activités est une excellente façon de profiter de la vie. Les pensées et les émotions négatives peuvent vous mettre le moral au plus bas et vous amener à vous sentir mal dans votre peau. Lorsque vous apprenez à voir la vie du côté positif, vous pouvez la transformer et commencer à en profiter au maximum .  Vous pourriez ne pas toujours être capable de contrôler les choses qui vous entourent, mais vous pouvez contrôler vos pensées. Même dans les situations difficiles, des pensées positives peuvent vous aider à surmonter certains obstacles et à libérer votre joie de vivre. Trouvez des situations où vous pouvez exprimer le meilleur de vous-même pour apprendre à transférer ce sentiment à des situations où cela pourrait être plus difficile. De cette façon, vous pouvez apprendre à penser de manière plus positive même dans des situations qui auraient sinon provoqué des pensées négatives. Concentrez-vous sur les choses positives de votre vie et notez-les sur un papier. Gardez-le tout le temps avec vous. Lorsque vous vous sentez démoralisé ou triste, vous pouvez relire cette liste pour essayer de changer vos pensées négatives en des pensées positives (pour voir le verre à moitié plein et pas à moitié vide). Vous pouvez aussi vous débarrasser de vos pensées négatives en vous disant que vous pouvez le faire et en ne laissant pas les autres ou les situations négatives vous démoraliser. Pour pouvoir profiter de la vie, vous devez vous respecter et vous aimer en premier lieu. Pour vous respecter, vous devez respecter votre vie ainsi que les choses que vous avez accomplies et créées. Cela inclut vos amis, votre famille, vos enfants et même les inconnus avec lesquels vous avez créé des liens .  Pour pouvoir vous respecter, vous allez devoir vous accepter comme vous êtes. C’est seulement lorsque vous comprenez qui vous êtes et que vous l’acceptez que vous pouvez commencer à profiter de la vie. Pour apprendre à le faire, vous devez faire une liste de vos réussites les plus importantes sur une feuille de papier (par exemple lorsque vous avez décroché votre bac, lorsque vous avez eu des enfants, lorsque vous avez escaladé une montagne, lorsque vous avez atteint un objectif personnel, etc.) Ensuite, concentrez-vous sur ces réussites et basez-vous dessus pour commencer à vous respecter. Parfois, pour pouvoir vous amuser, vous devez essayer de nouvelles choses au lieu de faire des activités que vous connaissez déjà et qui vous mettent à l’aise.  Souvent, les gens restent dans leur zone de confort où ils se sentent à l’aise, mais cela ne veut pas dire qu’elle les rend plus heureux. Essayez de nouvelles activités, prenez des risques et amusez-vous. Cependant, il existe des limites à ce que vous pouvez faire et à ce que vous devriez faire et vous ne devez jamais essayer quelque chose qui pourrait vous blesser ou blesser les autres. Pour vous lancer, comprenez d’abord les limites de votre zone de confort et votre tendance naturelle à y rester. Une fois que vous l’avez comprise, vous pouvez changer votre façon de penser et vous pouvez en sortir petit à petit . Par exemple, vous pouvez commencer en faisant une liste de toutes les choses que vous faites pour éviter les situations inconnues (par exemple s’il y a des activités que vous évitez, si vous surveillez vos enfants en permanence, si vous souffrez d’un manque de confiance ). Une fois que vous avez votre liste, commencez à choisir des éléments que vous pouvez dépasser facilement, par exemple en vous rendant dans un lieu où vous n’êtes jamais allé, en trouvant des situations que vous évitez d’habitude, en prenant plus confiance en vous. Notez toutes les fois où vous avez réussi à atteindre votre but et ce qu’il s’est passé, par exemple que s’est-il passé lorsque vous avez visité un nouveau lieu ou lorsque vous vous êtes retrouvé dans une situation inconnue ?

english_section_name: Being More Fun Loving

summary: Faites de l’exercice Suivez un régime alimentaire sain Buvez de la caféine avec modération. Faites le plein de vitamines et de sels minéraux. Dormez assez Faites du yoga.

document: régulièrement. Cela vous aide à améliorer votre santé, vous vous sentez plus fort et votre corps travaille plus efficacement. Tous ces éléments combinés vont vous rendre plus énergique.  Choisissez des activités qui vous plaisent. Certains individus associent les exercices physiques à la salle de sport ou au cours de gymnastique, mais cela n’est qu’une petite fraction de ce que vous pouvez faire. Vous pouvez aller marcher, faire de la randonnée, de la danse, du vélo ou du jogging, vous pouvez jouer au tennis, au golf, au football ou à tout autre sport. Les exercices vous aident à améliorer votre santé et à vous sentir plein d’énergie, mais ils vous permettent aussi de vous sentir plus heureux, plus positif et moins anxieux. Faites de l’exercice physique, quel qu’il soit, au moins trois à quatre fois par semaine, c’est-à-dire environ 150 minutes . . Votre corps a besoin de carburant pour fonctionner. Ce carburant, c’est la nourriture que vous mangez. Mettez en place un régime alimentaire centré autour d’aliments sains non transformés qui vont vous apporter tous les nutriments nécessaires pour vous aider à augmenter votre taux d’énergie .  Évitez les aliments riches en sucre et pauvres en nutriments (qu’on appelle des aliments à calories vides), par exemple les plats tout prêts, les chips, les sodas et les bonbons. Ces aliments vont en fait faire baisser votre taux d’énergie après vous avoir apporté un petit coup de fouet . Le mélange d’ingrédients idéal inclut des aliments qui vous apportent des glucides complexes, qui sont pauvres en graisse et qui contiennent une quantité modérée de protéines. Étalez sur toute la journée vos apports en calories et évitez de sauter un repas pour manger deux fois plus le repas suivant. Si possible, prenez cinq repas par jour en contrôlant la quantité de calories qu’ils contiennent. Ne sautez pas de repas. Cela va entrainer une perte d’énergie. Votre corps a besoin de nourriture pour avancer comme une voiture a besoin d’essence. Vous devez aussi boire beaucoup d’eau. La déshydratation va vous faire perdre de l’énergie. Buvez environ deux litres d’eau par jour. La consommation de cette substance peut avoir un effet positif sur votre niveau d’énergie. En plus de stimuler votre énergie mentale et physique, la caféine va aussi accélérer l’oxydation des graisses et votre métabolisme .  Faites attention, car la caféine est aussi connue pour provoquer des insomnies et de la nervosité. La quantité de caféine nécessaire pour observer ce genre de symptômes est différente d’une personne à l’autre et dépend de votre sensibilité à cette substance. La majorité des adultes en bonne santé peuvent consommer environ 400 mg de caféine par jour en toute sécurité. Les vitamines B et le fer sont des micronutriments importants qui aident à maintenir votre taux d’énergie élevé plus longtemps. Si vous présentez une carence en ces nutriments, vous allez ressentir plus souvent un manque d’énergie .  Les vitamines B et le fer sont extrêmement importants pour le corps dans la création et l’utilisation de l’énergie. La vitamine B12, B6, B1, B3 et B9 permettent au corps de métaboliser l’énergie, tandis que le fer est nécessaire pour avoir des globules rouges sains qui transportent l’oxygène dans le corps. Une carence en vitamines B et en fer peut entrainer une anémie et de la fatigue . Si vous ne consommez pas suffisamment de ces micronutriments au travers de votre alimentation, vous devriez envisager de prendre des compléments alimentaires. . Si vous souffrez d’un manque d’énergie, c’est peut-être parce que vous ne dormez pas assez. Selon les médecins, les adultes devraient dormir entre sept et neuf heures par nuit .  Assurez-vous de dormir assez. Fixez-vous une heure de coucher régulière et respectez-la toutes les nuits, même pendant les weekends. Si vous devez ajuster votre heure de coucher, faites-le par petits intervalles (par exemple un quart d’heure toutes les nuits) jusqu’à ce que vous arriviez à l’heure que vous voulez. Vous devez aussi vous réveiller tous les matins à la même heure . Évitez les repas trop lourds et l’alcool juste avant de vous coucher, car ils pourraient vous empêcher de dormir correctement. Si vous souffrez d’insomnie ou de troubles du sommeil, cela pourrait provoquer de la fatigue et un manque de motivation. Cependant, la fatigue peut aussi être le symptôme d’un trouble plus grave. Si vous ne faites pas le plein de vos batteries en dormant assez et en vous nourrissant bien, vous devriez vous faire ausculter par un médecin . Le yoga peut vous aider à réduire votre fatigue et à stimuler votre énergie en plus des autres bénéfices pour la santé qu’il procure aux muscles et au système cardiovasculaire .  Pendant les postures de yoga, respirez profondément pour faire circuler de l’oxygène frais dans votre sang. Cela permet de stimuler le système nerveux et de vous sentir plein d’énergie . Essayez les exercices de respiration suivants : asseyez-vous par terre en tenant le dos droit. Respirez par le nez et comptez jusqu’à quatre. Expirez ensuite en comptant jusqu’à quatre. Recommencez. Essayez la posture d’uttanasana qui consiste à se pencher en avant pour faire le plein d’énergie. Tenez-vous droit et penchez-vous en avant. Gardez les genoux légèrement fléchis et laissez le haut de votre corps tomber vers vos orteils. Respirez profondément tout en laissant votre colonne vertébrale s’allonger .

english_section_name: Being More Energetic


summary: Riez de ses blagues. Regardez-le à travers une salle bondée. Montrez-lui que vous le trouvez attirant. Envoyez-lui un message durant la journée. Initiez l'intimité.

document: Faire sentir à un homme qu'il a un grand sens de l'humour est un bon moyen de flatter son égo. Vous pouvez avoir différents sens de l'humour, mais ne résistez pas à l’envie de rire quand il fait ou dit quelque chose de vraiment drôle. Ne vous forcez pas, car cela pourrait lui donner l'impression que vous avez pitié de lui. Ne riez pas non plus de lui lorsqu'il tombe ou fait quelque chose de drôle sans le vouloir.  Dites quelque chose comme « Tu es hilarant » quand il raconte une blague. Donnez à votre homme l'impression que vous ne pouvez pas le quitter des yeux. Cela fonctionne particulièrement bien lorsque vous êtes dans une pièce remplie de personnes qui pourraient facilement attirer votre attention. Ne le fixez pas tout le temps. Cela pourrait lui donner l'impression que vous épiez ses faits et gestes. Souriez-lui plutôt ou faites-lui un ou deux clins d'œil lorsque vous êtes éloignés. En plus de complimenter son apparence, montrez-lui les qualités qu'il possède et que vous trouvez attirantes. Faites-lui savoir quand il fait quelque chose qui vous excite. Dites-lui qu'il a l'air trop beau pour que vous résistiez. N'ayez pas peur de montrer votre désir pour lui.  Avant qu'il ne sorte de la maison, dites-lui : « Ouah ! tu es très beau aujourd'hui ! Mais j'ai aussi dit ça hier parce que tu es toujours très beau. » Il se sentira bien de savoir que vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à lui quand vous êtes séparés. Ne le bombardez pas de messages toute la journée, car cela pourrait devenir ennuyeux. Un ou 2 SMS suffiront. Vous pouvez lui dire quelque chose d'aussi simple que « Je pense à toi » ou vous pouvez lui dire à quel point vous avez envie de lui.   Envoyez-lui un message disant « J'ai hâte de te voir ce soir ». Suggérez-lui que vous allez l'aider à soulager le stress de cette longue journée. Vous pouvez lui envoyer un message lui disant que vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à ce moment magique que vous avez partagé ensemble hier soir. Montrez physiquement à votre homme que vous ne pouvez pas lui résister en étant celle qui initie l'intimité. Elle ne doit pas nécessairement être sexuelle. Vous pouvez lui donner des baisers, des câlins ou des caresses supplémentaires, mais c'est aussi une bonne occasion de le séduire si vous n’avez problème avec cela.  Vous pouvez aller plus loin en portant de la lingerie ou en vous adonnant à l'un de ses fantasmes.

english_section_name: Flirting with Him

summary: Signalez-le quand il fait quelque chose de bien. Dites-lui que vous êtes reconnaissante pour son dévouement. Faites quelque chose qu'il aime. Apprenez à apprécier ses défauts. Ne vous souciez pas des choses futiles. Demandez-lui de l'aide.

document: Ne laissez pas les petites choses passer inaperçues. Vous n'avez pas besoin de complimenter chacun de ses actes, mais des compliments pour le bien qu'il fait au quotidien le feront se sentir bien. Vous pouvez lui faire savoir combien vous appréciez qu'il change les couches, qu’il paye les impôts ou qu’il prépare le diner.   Vous pouvez lui dire quelque chose comme : « Tu nous as vraiment beaucoup aidés à la maison aujourd’hui. Ça m’a tellement fait plaisir. » Vous n'avez même pas besoin de lui dire que vous appréciez ces choses. Vous pouvez parfois remplacer les mots par une tape dans sa main ou un poing à poing. La loyauté dans une relation doit être naturelle, mais il n'y a pas de mal à laisser votre homme savoir que vous appréciez son dévouement envers vous. Dans un monde où la trahison semble courante, dites-lui qu'il vous fait vous sentir chanceuse. Si vous avez une famille, dites-lui que vous appréciez son dévouement envers vos enfants. Faites-lui savoir que ses efforts font une grande différence dans la vie de votre famille.  Par exemple, vous pouvez lui dire « Je vois tous les efforts que tu fais pour cette famille. Ce que tu fais pour nous ne laisse personne indifférent. » En plus de lui dire que vous appréciez ses centres d’intérêt et ses talents, essayez de faire quelque chose avec lui. Savoir que vous voulez en apprendre plus sur ce qu'il fait rehaussera son estime de lui-même. S'il aime jouer au basketball, demandez-lui de vous enseigner les bases. S'il aime un certain jeu vidéo, apprenez à y jouer et surprenez-le en faisant une partie avec lui.  Ça peut également être quelque chose d’aussi simple que de lui préparer un plat italien pour le diner, même si ce n’est pas ce que vous aimez le plus. Il a peut-être du mal à accepter ses défauts, c’est ce qui affecte son estime de lui-même. Si pointer ses défauts est parfois tentant, vous devez vous abstenir de le faire. Dites-lui plutôt que vous les appréciez et apprenez-lui à les apprécier également. Peut-être qu’il est parfois un peu trop jaloux des gens. Alors oui, c'est ennuyeux, mais en l'acceptant, vous pourrez travailler ensemble pour résoudre le problème.   S'il manque parfois d'assurance, vous pouvez lui dire : « Je sais que tu ne te sens pas très sûr de toi parfois, mais sache que tu n’as pas à te sentir mal. Je te trouve génial et nous pouvons travailler ensemble pour t’aider à surmonter ce que tu ressens. » Certains défauts ne doivent pas être tolérés. Par exemple, il est peut-être jaloux au point de vous faire perdre vos amis. C'est un défaut qu'il faut signaler et changer le plus tôt possible. Oui, il est parfois difficile de ne pas se soucier de certains problèmes ! Peut-être qu'il continue à laisser sa serviette mouillée sur le sol de la salle de bains. Ou bien qu’il a fait tomber les œufs juste après que vous lui ayez dit de faire très attention avec ce sac. Ce sont des choses qui arrivent. Bien sûr, il y a certaines situations qu'il ne faut pas laisser passer, mais vous pouvez essayer de ne pas vous énerver pour des choses banales. Il se sentira plus sûr de lui si vous ne le blâmez pas chaque fois qu’il fait une erreur.  Si certains problèmes persistent, comme le fait qu’il ne nettoie pas après lui, vous pouvez aborder le sujet en douceur, mais essayez de ne pas le harceler. Bien sûr que vous êtes une personne capable et indépendante, toutefois cela fait souvent plaisir à un homme de savoir que vous avez besoin de lui. Il n'est pas nécessaire de lui demander de l'aide pour la moindre petite chose, car cela pourrait devenir ennuyeux pour lui. Demandez-lui plutôt de temps en temps de vous aider à résoudre un problème que vous êtes absolument sure qu'il saura résoudre.   Par exemple, si son travail consiste à réparer des ordinateurs, demandez-lui de vous aider avec votre ordinateur qui ralentit. S'il est doué pour réparer les choses, demandez-lui de réparer une table bancale.

english_section_name: Appreciating Your Man

summary: Dites-lui à quel point il est beau. Louez ses réalisations. Demandez-lui conseil. Complimentez ses performances au lit. Vantez-vous auprès des autres de l’avoir.

document: Tous les hommes aiment entendre qu'ils sont beaux, même si vous êtes en couple depuis longtemps. Même s'il doute de son physique, dites-lui sincèrement qu’il vous attire. Faites-lui un compliment spécifique tous les 2 ou 3 jours, par exemple sur son apparence dans une chemise en particulier.   S'il va à la salle de sport, dites-lui : « Tes entrainements ont vraiment porté leurs fruits ces derniers temps. Tu as l'air irrésistible. » Il n’y a rien de mal à lui dire que d’autres personnes seraient à coup sûr attirées sur son physique. Ça ne veut pas dire qu'il aimera ces gens en retour. Il se sentira simplement bien si quelqu'un qui n’est pas intimement proche de lui le trouve attrayant. Vous pouvez le complimenter exagérément quand il accomplit quelque chose. Il peut s'agir d'une promotion, d'un projet artistique ou de quelque chose d'aussi simple qu’une tâche ménagère qui lui a pris du temps, mais qu’il a finalement réalisé jusqu’au bout. Faites-lui savoir à quel point vous êtes fière de lui. Vous pouvez lui préparer son diner préféré, lui offrir un cadeau ou lui organiser une fête surprise. Il se sentira spécial.  S'il a récemment obtenu une promotion, dites-lui : « Je savais que tu obtiendrais cette promotion. Je suis très fière de toi. Comment veux-tu fêter cette bonne nouvelle ? » Pensez à quelque chose qui vous tracasse depuis un certain temps. Peut-être que vous vous êtes disputée avec une amie et vous ne savez pas comment vous réconcilier. Ou alors, il pourrait s'agir de quelque chose de plus important. Par exemple, on vous a peut-être proposé un emploi, mais vous n'êtes pas sure de devoir l'accepter. Demandez-lui conseil. Ensuite, complimentez-le pour sa capacité à vous donner des conseils utiles et réfléchis.   Vous pouvez lui demander conseil pour quelque chose d’aussi banal que le choix d'une tenue. Demandez-lui quelle robe ou quel ensemble il pense que vous devriez porter. Vous n’avez pas besoin de suivre ses recommandations, mais le fait de lui demander son avis le fera se sentir valorisé. Les hommes sont souvent des créatures très physiques. Votre relation n'est pas seulement physique, mais cela flattera son égo de savoir qu'il vous satisfait. Vous pouvez lui dire qu'il est le meilleur amant que vous avez eu ou que vous aviez pu avoir. Ou dites-lui des choses spécifiques que vous aimez et qu'il fait.  Par exemple, vous pouvez lui dire que vous aimez à quel point il est prévenant quand il s'agit de vos besoins. Idéalement, vous devrez le faire devant d'autres personnes en sa présence. Vous pouvez raconter comment il a récemment obtenu une promotion ou à quel point il est génial avec les enfants. Savoir que vous êtes suffisamment fière de lui pour vous vanter renforcera instantanément son égo.   Vous pouvez dire : « Il a toujours été un excellent partenaire, mais il l'est encore plus ces derniers temps. Je me sens si chanceuse de l'avoir ! » Même si vous vous vantez quand il n'est pas là, la conversation finira par lui parvenir un jour ou l’autre. Il se sentira bien si un ami lui dit que vous l'avez complimenté alors qu'il n'était pas là.

english_section_name: Complimenting Him


summary: Envisagez de suivre des cours de dressage pour chiens. Faites en sorte que les séances de dressage soient courtes et régulières. Utilisez le renforcement positif. Ignorez les mauvais comportements.

document: Les bons propriétaires de chiens prennent du temps et font les efforts nécessaires pour dresser leur chien et lui enseigner des ordres de base. Un cours de dressage peut vous aider à apprendre à votre chien des ordres de base comme assis, pas bouger et coucher. Les cours de dressage avec votre chien vous aident aussi à construire un lien plus fort avec celui-ci, ce qui est positif pour tous les deux . Vous pourriez aussi envisager de travailler avec un dresseur canin professionnel. C'est une bonne option si votre chien n'aime pas beaucoup les autres chiens ou les gens ou si vous avez besoin de l'aide d'un dresseur. Pour obtenir de meilleurs résultats, dressez votre chien pendant des séances courtes et recommencez régulièrement. Vous pouvez dresser votre chien en faisant entre 5 et 15 répétitions du comportement que vous voulez lui apprendre, par exemple si vous voulez qu'il s'assoie. Ensuite, passez à une autre action. Faites-les chacune pendant 15 minutes par jour. Vous garderez l'attention de votre chien en gardant ces séances suffisamment courtes. La fréquence des séances de dressage permettra de renforcer ce que vous voulez apprendre à votre chien . Pour apprendre à votre chien à faire ce que vous voulez qu'il fasse, il est important de récompenser son bon comportement dès qu'il le fait. Par exemple, si vous lui demandez de s'assoir et s'il s'exécute, vous pouvez le féliciter et le caresser tout de suite pour lui montrer qu'il a fait quelque chose de bien. Essayez de le récompenser dès qu'il fait quelque chose de bien pour qu'il sache reconnaitre les comportements que vous appréciez . Enseignez à votre chien à arrêter ses mauvais comportements en l'ignorant lorsqu'il fait quelque chose de mal. Par exemple, si votre chien veut aller se promener et s'il saute sur vous pour vous le faire savoir, ignorez-le et attendez qu'il arrête de sauter. Lorsqu'il s'arrête et reste calme, mettez-lui sa laisse et sortez-le. Recommencez chaque fois que vous allez le promener pour l'aider à comprendre que vous ne voulez pas qu'il saute. Il va apprendre qu'il ne va pas sortir plus vite en sautant partout, mais que cela va se produire s'il reste calme .  Ne frappez jamais votre chien ou ne lui criez jamais dessus s'il fait quelque chose de mal. En punissant votre chien de cette façon, vous n'allez pas régler le problème et vous pourriez même le faire empirer. Consultez un spécialiste du comportement ou un dresseur canin professionnel si vous avez des problèmes de dressage de votre chien.

english_section_name: Training Your Dog

summary: Comprenez les exigences nutritives du chien. Assurez-vous que votre chien a toujours accès à de l'eau fraiche et propre. Donnez-lui des friandises pour récompenser son bon comportement.

document: La quantité et la fréquence des repas de votre chien dépendent de son âge et de sa taille. Discutez avec votre vétérinaire si vous n'êtes pas sûr de la quantité de nourriture que vous devez donner à votre chien. En général, les chiens adultes ne doivent manger qu'une fois par jour et la quantité à leur donner est basée sur leur poids. Vous trouverez des tableaux de comparaison sur les paquets de nourriture pour chiens qui vous indiqueront la quantité de nourriture de vous devez donner au vôtre par jour . N'oubliez pas que les chiens de moins d'un an doivent être nourris plus fréquemment. Les chiots entre huit et douze semaines doivent prendre quatre repas par jour. Ils doivent aussi recevoir de la nourriture adaptée aux chiots. Vérifiez auprès de votre vétérinaire pour vous assurer que vous donnez à votre chien le bon type et la bonne quantité de nourriture . Les chiens ont besoin de beaucoup d'eau fraiche et propre à boire toute la journée. Votre chien pourrait avoir besoin de plus d'eau s'il a fait beaucoup d'exercices ou s'il fait très chaud. Assurez-vous de lui donner un bol d'eau auquel il a accès facilement pendant toute la journée. Remplissez-le lorsqu'il n'en reste plus beaucoup et changez son eau tous les jours . Vous pouvez donner de temps en temps une friandise à votre chien pour lui montrer que vous vous souciez de lui. Vous pouvez aussi lui donner des friandises pour le récompenser de son bon comportement. Donnez-lui une friandise tous les jours, par exemple un biscuit pour chien ou un os en cuir.

english_section_name: Feeding Your Dog

summary: Donnez beaucoup de jouets à votre chien. Procurez à votre chien un lieu douillet où dormir la nuit. Montrez beaucoup d'amour et d'affection à votre chien.

document: Les bons propriétaires de chien s'assurent que leur animal possède suffisamment de jouets pour s'amuser. Votre chien doit avoir beaucoup de jouets pour rester stimulé et heureux. Essayez par exemple les jouets à mâcher, les jouets qui couinent, les cordes, les frisbees et les balles de tennis. Trouvez les jouets que votre chien préfère et assurez-vous que ses jouets préférés sont disponibles en permanence. Les bons propriétaires de chien ne laissent pas leur chien dormir à même le sol ou dehors dans le froid. Assurez-vous d'investir dans une couche confortable pour votre chien lorsque vous l'accueillez chez vous et recouvrez-la d'une couverture. Lavez régulièrement la couverture pour qu'elle reste propre et sèche. Posez la couche du chien dans un lieu chaud de la maison sans courants d'air . Les chiens donnent de l'amour, de l'affection et de la compagnie aux hommes, alors pourquoi ne pas leur retourner la faveur ? Si vous voulez vraiment être un bon propriétaire de chien, assurez-vous de donner beaucoup d'amour et d'affection à votre chien. Caressez-le, félicitez-le et soyez gentil avec lui pour qu'il sache que vous l'aimez.

english_section_name: Loving Your Dog

summary: Amenez votre chien chez le vétérinaire pour les premiers vaccins et un contrôle de routine annuel. Faites lui prendre les médicaments contre les puces, les tiques et les vers si nécessaire. Castrez votre chien. Faites enregistrer votre chien.

document: Les soins vétérinaires réguliers sont essentiels pour protéger la santé de votre chien, c'est pourquoi les bons propriétaires de chiens les amènent chez le vétérinaire au moins une fois par an pour un contrôle et pour s'assurer que leurs vaccins sont à jour. Lorsque vous adoptez votre chien, vous devez l'amener chez le vétérinaire pour son premier contrôle et ses premiers vaccins. Ensuite, vous devez vous assurer de le ramener une fois par an pour un contrôle de routine et une vérification de ses vaccins . Observez les signes de problèmes de santé chez votre chien. Pour être un bon propriétaire de chien, vous devez l'amener chez le vétérinaire dès que vous suspectez un problème de santé. Si vous remarquez que votre chien a l'air malade ou que son comportement a changé, prenez rendez-vous immédiatement avec le vétérinaire pour savoir s'il se passe quelque chose. Les médicaments contre les puces, les tiques et les vers sont nécessaires pour protéger votre chien contre des problèmes de santé que vous pouvez prévenir. Assurez-vous de lui donner ces médicaments comme cela vous est recommandé par le vétérinaire en plus des autres médicaments qu'il vous a prescrits pour votre chien . Cela permet de contrôler la surpopulation d'animaux domestiques. La stérilisation des chiennes permet de réduire le stress et la gêne pendant leurs périodes de chaleur, d'éliminer le risque de cancer de l'utérus et de réduire de beaucoup le risque de cancer des mamelles. La stérilisation permet de réduire chez les chiens mâles le risque de vagabondage et de combat tout en prévenant le cancer des testicules . Il est important d'enregistrer votre chien et d'acheter des étiquettes avec vos coordonnées au cas où il se perdrait ou s'enfuirait. Cela ne va pas vous couter très cher et dans certains pays, l'enregistrement est obligatoire, ainsi que le port d'un collier avec vos coordonnées. Vous pourriez écoper d'une amende si vous ne le faites pas . Le collier du chien doit mentionner votre nom, votre numéro de téléphone ou votre adresse. Vous pourriez aussi envisager d'installer une puce sur le chien pour améliorer vos chances de le retrouver s'il s'échappe ou s'il se perd. Votre vétérinaire va installer une puce électronique avec un numéro d'identification qui peut être scanné si le chien se perd et se retrouve à la fourrière .

english_section_name: Protecting Your Dog’s Health

summary: Allez promener votre chien tous les jours. Jouez avec votre chien. Donnez à votre chien de nombreuses occasions de sortir.

document: Les chiens ont besoin de faire de l'exercice tous les jours pour être en bonne santé et heureux. Les promenades journalières sont une excellente façon d'aider votre chien à faire l'exercice dont il a besoin. Les exercices que vous lui faites faire doivent être basés sur sa race, ce qui signifie que certains chiens se contenteront d'une promenade rapide dans votre quartier tandis que d'autres devront faire au moins une heure d'exercice par jour . Prenez en compte le taux d'énergie de votre chien pour déterminer la quantité et la fréquence des promenades. Puisque la plupart des chiens ne peuvent pas faire des activités qui leur sont sinon naturelles, par exemple chasser ou creuser, il est important de jouer avec eux tous les jours pour les empêcher de développer des habitudes destructives. Sortez votre chien tous les jours pour aller jouer, par exemple en lui jetant un bâton ou en le faisant tirer sur une corde. Assurez-vous simplement que vous faites quelque chose pour stimuler son corps et son esprit au quotidien pour éviter qu'il s'ennuie . En plus des promenades journalières et des jeux, votre chien pourrait être plus heureux si vous le laissez sortir plusieurs fois par jour. L'idéal serait d'avoir un jardin ou une longue allée où votre chien peut courir et explorer son territoire. Si vous laissez votre chien dehors tout seul, n'oubliez pas de vérifier ce qu'il fait de temps en temps. Si votre chien passe souvent du temps dehors lorsqu'il fait chaud, assurez-vous de lui procurer un coin à l'ombre pour le protéger du soleil et donnez-lui beaucoup d'eau fraiche et propre et de la nourriture .

english_section_name: Exercising Your Dog

summary: Lavez votre chien Brossez votre chien. . Brossez les dents de votre chien Examinez votre chien pendant le toilettage pour repérer d'éventuels problèmes.

document: comme cela est indiqué. Si votre chien a le poil court, donnez-lui un bain une fois tous les trois mois. Si votre chien a le poil long, il aura besoin d'un bain plus souvent. Pour laver votre chien, humidifiez sa fourrure avec un tuyau d'arrosage ou une carafe d'eau, mais ne le mouillez pas autour des yeux, des oreilles et du nez. Ensuite, shampouinez-le. Une fois que vous avez fait mousser le shampoing, rincez-le. L'eau doit être transparente lorsqu'elle coule de sa fourrure, sans reste de shampoing. Ensuite, essuyez-le avec une serviette .  N'utilisez pas de shampoing pour les hommes, car certains des ingrédients qu'ils contiennent peuvent irriter les chiens. Utilisez un shampoing spécialement conçu pour les chiens pour laver le vôtre. Félicitez votre chien et donnez-lui une friandise après le bain pour l'aider à développer un sentiment positif à propos du bain. Si votre chien a le poil court, vous ne devrez le brosser qu'une fois par semaine. Cependant, si votre chien a le poil long, vous allez devoir le brosser tous les jours pour éviter que les poils s'emmêlent et forment des nœuds. Utilisez un peigne large pour défaire les nœuds avant de passer à la brosse. Assurez-vous de le féliciter après le brossage et de lui donner une friandise lorsque vous avez terminé pour qu'il ait envie que vous recommenciez régulièrement . oupez les griffes de votre chien. Pour couper les griffes de votre chien, vous devez utiliser une pince spéciale pour les chiens. Vous pourrez en acheter une en animalerie. Votre chien doit aussi s'habituer à ce que vous manipuliez ses pattes avant de pouvoir lui tailler les griffes. Si votre chien se méfie lorsque vous lui touchez les pattes ou les griffes, aidez-le à s'y habituer en le caressant sur les pattes et en lui touchant les orteils. Félicitez-le et donnez-lui une friandise lorsqu'il vous laisse lui toucher les pattes. Une fois qu'il se sent plus à l'aise avec cette manipulation, vous pouvez essayer de lui tailler les griffes .  Assurez-vous de ne pas les tailler trop courtes ou vous pourriez toucher la veine. C'est une zone très sensible qui peut saigner. Si vous vous inquiétez de faire du mal à votre chien pendant que vous lui taillez les griffes, demandez à votre vétérinaire de vous montrer comment faire ou faites le faire par un toiletteur professionnel. . Le brossage des dents de votre chien peut vous aider à prévenir des problèmes de caries ou de maladies des gencives, quel que soit l'âge du chien. Si votre chien a mauvaise haleine, cela pourrait indiquer qu'un excès de bactéries provoque le problème. Faites nettoyer les dents de votre chien par un vétérinaire et suivez ses instructions pour lui nettoyer les dents. Vous pouvez utiliser une brosse à dents pour enfants, une compresse de gaze et même un bout de nylon sur votre doigt pour nettoyer les dents de votre chien. N'oubliez pas d'utiliser du dentifrice pour chiens ou mélangez un peu de bicarbonate de soude à de l'eau pour obtenir une pâte . Le toilettage est le bon moment pour vérifier si votre chien n'a pas de puces, de tiques ou d'autres problèmes de santé. Assurez-vous d'examiner sa peau pour y trouver des excroissances inhabituelles, des plaies ou des zones sensibles. Vous devez aussi vérifier l'accumulation excessive de cérumen dans les oreilles et les mauvaises odeurs. Si vous trouvez quelque chose d'anormal, prenez rendez-vous avec votre vétérinaire le plus tôt possible .

english_section_name: Grooming Your Dog


summary: Rassemblez vos ingrédients. Faites fondre le beurre de karité et l'huile de coco. Mélangez l'huile d'olive. Ajoutez 10 gouttes d'huile essentielle. Mettez le mélange à refroidir au réfrigérateur. Mélangez-y le bicarbonate de soude. À l'aide d'une cuillère, transférez le mélange dans un grand récipient.

document: Cette crème à raser est à base d'huiles naturelles que vous mélangerez pour créer un produit doux et nourrissant. Votre rasoir glissera avec facilité sur votre peau grâce à cette formule enrichie. Vous aurez besoin des ingrédients suivants  :   2/3 de tasse de beurre de karité ou de cacao 2/3 de tasse d'huile de coco 1/2 de tasse d'huile d'olive 10 gouttes de l'huile essentielle de votre choix 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude un bocal avec un couvercle Le beurre de karité et l'huile de coco sont tous les deux solides à température ambiante, c'est pourquoi il est nécessaire de les faire fondre afin de les mélanger correctement. Mesurez 2/3 de tasse de beurre de karité et 2/3 de tasse d'huile de coco. Videz ces ingrédients dans une petite casserole. Faites fondre à feu doux, tout en remuant régulièrement jusqu'à obtenir un résultat liquide, puis enlevez la casserole du feu.  Si vous utilisez du beurre de cacao à la place du beurre de karité, mélangez-le avec l'huile de coco. Ne laissez pas les ingrédients bouillir. Utilisez juste assez de chaleur pour les liquéfier. Si vous faites bouillir les huiles, vous en modifierez la texture. Utilisez une cuillère ou un fouet pour incorporer l'huile d'olive au beurre de karité et à l'huile d'olive fondus. Certaines huiles essentielles sont bonnes pour la peau, en plus d'exhaler un parfum de fraicheur. Personnalisez votre crème à raser pour obtenir le parfum idéal pour vous. Vous pouvez mélanger des huiles essentielles pour que la crème ait encore plus de complexité. Pour un fort parfum d'huile essentielle, vous pouvez mettre jusqu'à 20 gouttes.  La lavande, la rose, le raisin, le sapin baumier, le gingembre, le vétiver et la menthe poivrée sont d'excellents parfums pour la crème à raser. Si vous êtes sensible aux fortes odeurs, ajoutez simplement cinq gouttes d'huile ou n'en mettez pas du tout. Versez le mélange dans un bol et recouvrez-le d'un film alimentaire en plastique. Placez le bol au réfrigérateur pendant une heure ou deux, jusqu'à ce que le mélange soit bien froid. Les huiles vont légèrement se solidifier et le mélange devrait alors prendre une couleur jaune pâle et une texture cireuse. Ôtez le bol du réfrigérateur, enlevez le plastique et versez deux cuillères à soupe de bicarbonate de soude dans le mélange. Battez le mélange avec un mixeur électrique ou un fouet à main, jusqu'à ce que le mélange devienne léger, soyeux et crémeux. Un bocal en verre constitue un récipient idéal pour la crème à raser maison. Vous pouvez utiliser le récipient de votre choix, tant qu'il possède un couvercle. Lorsque vous serez prêt(e) à l'utiliser, étalez l'équivalent d'une cuillère de crème à raser, lorsque nécessaire.  Conservez la crème restante dans un placard sombre, à l'abri de l'effet direct du soleil et de la chaleur. Vous pourrez conserver votre crème à raser maison pendant un mois ou deux. Si vous voulez la conserver plus longtemps, essayez d'y ajouter le contenu d'une capsule de vitamine E. Celle-ci va agir comme un conservateur naturel.

english_section_name: Creamy Shaving Cream

summary: Choisissez vos ingrédients. Mélangez les ingrédients dans un mixeur. Ajoutez des ingrédients supplémentaires si cela vous fait plaisir. Conservez votre crème à raser dans un flacon souple.

document: Tout l'intérêt de la crème à raser est d'adoucir la surface de votre peau pour que le rasoir puisse y glisser facilement et couper vos poils sans accrocher. Vous pouvez atteindre ce résultat sans utiliser une crème trop sophistiquée. Tout ce dont vous avez réellement besoin, c'est d'un peu d'huile et de produit hydratant. Voici ce qu'il vous faut  :   1 tasse d'huile, comme de l'huile de coco fondue, de l'huile d'amande douce ou de l'huile d'olive 1/3 de tasse de produit hydratant, comme du gel d'aloe vera, du miel ou de l'eau de rose Versez l'huile et le produit hydratant dans un mixeur, réglez sur la puissance la plus élevée et mixez le tout pendant quelques minutes jusqu'à obtenir une crème homogène. Le mélange obtenu devrait être aérien et bien crémeux. Vous adorez peut-être l'idée de n'utiliser que deux ingrédients, mais vous pouvez également ajouter d'autres éléments si vous voulez personnaliser votre crème à raser. Essayez l'un des ingrédients suivants :   jusqu'à 10 gouttes de votre huile essentielle favorite une cuillère à soupe de bicarbonate de soude pour une crème plus épaisse le contenu d'une capsule de vitamine E pour aider à conserver la crème à raser Cela va aider à maintenir sa fraicheur et il sera plus facile de prendre la dose nécessaire pour chaque rasage. Cette crème à raser à deux ingrédients doit être conservée dans un endroit frais et sombre afin que l'huile ne devienne pas rance.

english_section_name: Two-Ingredient Shaving Cream

summary: Rassemblez vos ingrédients. Faites fondre le beurre de karité et l'huile de coco. Mélangez avec l'aloe vera, le bicarbonate de soude et le savon de Castille liquide. Ajoutez 10 gouttes d'huile essentielle. Versez le mélange dans le distributeur de savon liquide.

document: Ce mélange contient du savon de Castille, c'est pourquoi la crème à raser va agréablement mousser lorsque vous l'appliquerez sur votre peau humide. Si vous préférez une crème plus mousseuse pour votre visage, vos jambes ou vos aisselles, cette recette maison est faite pour vous. Voici ce dont vous aurez besoin :   1/4 de tasse d'huile de coco 2 cuillères à soupe de beurre de karité ou de cacao 1/4 de tasse de gel d'aloe vera 2 cuillères à café de bicarbonate de soude 1/4 de tasse de savon de Castille liquide 10 gouttes de l'huile essentielle de votre choix un distributeur de savon liquide (un distributeur de savon moussant, de préférence) Le beurre de karité et l'huile de coco sont tous les deux solides à température ambiante, c'est pourquoi il est nécessaire de les faire fondre afin de les mélanger correctement. Mesurez 2 cuillères à soupe de beurre de karité (ou de beurre de cacao) et 1/4 de tasse d'huile de coco. Videz ces ingrédients dans une petite casserole. Faites fondre à feu doux, tout en remuant régulièrement jusqu'à ce que les éléments deviennent liquides. Enlevez la casserole du feu. Versez tous les ingrédients dans un mixeur. Mixez à puissance élevée pendant plusieurs minutes pour obtenir un mélange homogène. Cela empêchera que l'huile et le savon ne se séparent plus tard. Le liquide obtenu devrait avoir la texture d'un savon liquide épais . Certains savons de Castille sont déjà parfumés, c'est pourquoi vous pouvez sauter cette étape si votre crème à raser a déjà une odeur. Si vous voulez ajouter vos propres huiles essentielles, mélangez 10 gouttes de l'huile ou du mélange d'huiles que vous préférez.  Vous pouvez ajouter jusqu'à 20 gouttes d'huile essentielle si vous voulez un parfum plus puissant. Essayez l'une des associations suivantes : rose et vétiver, bois de santal et orange, sapin baumier et menthe. Votre crème à raser est maintenant prête à être utilisée. Appuyez sur la pompe du distributeur pour obtenir la quantité de crème nécessaire. Celle-ci va mousser lorsque vous l'appliquerez sur votre visage. Si le mélange se dissocie dans le distributeur, secouez bien pour combiner les huiles et le savon.

english_section_name: Sudsy Shaving Cream


summary: Écoutez votre professeur et respectez scrupuleusement les instructions. Évitez de boire ou de manger à l’intérieur du laboratoire. Enlevez tous vos bijoux et attachez vos cheveux. Rangez les sacs, les chaises et les manteaux à l’écart. Informez immédiatement le professeur sur tous les incidents.

document: Avant de commencer à effectuer un travail au laboratoire, votre professeur vous informera sur toutes les précautions nécessaires et adaptées à cette expérience spécifique. Il devra également détailler toutes les mesures de sécurité requises au début de l’année.  Si vous n’avez aucune certitude à propos du moyen le plus indiqué pour traiter ou manipuler un produit ou une substance, prenez toujours la peine de demander à votre enseignant afin de pouvoir faire ce qui est demandé en toute sécurité. Assurez-vous de tout le temps respecter les règles de sécurité affichées dans le laboratoire. Le fait de boire ou de manger au cours d’une expérimentation ou à l’intérieur du laboratoire peut être extrêmement dangereux et entrainer des blessures. Si vous avez un produit chimique dangereux dans les mains et que vous touchez ensuite votre nourriture avec celles-ci, sachez que vous pourriez ingérer cette substance. Cela est aussi valable pour la consommation de boissons.  Si vous devez boire ou manger quoi que ce soit, pensez à enlever votre blouse et vos gants, à laver vos mains. Sortez ensuite du laboratoire pour faire ce que vous voulez en toute quiétude. Il n’est pas aussi autorisé de mâcher du chewing-gum à l’intérieur du laboratoire. Les cheveux et les bijoux peuvent constituer un danger au cas où ils accrochaient un objet. Vous pourriez aussi bruler vos cheveux de manière accidentelle au cas où ceux-ci tombaient dans une flamme sans que vous vous en rendiez compte. Les produits chimiques qui sont irritants ou corrosifs peuvent en fait s’incruster sous un bracelet ou un anneau et provoquer une irritation. Faites l’effort d’aller au cours sans porter un quelconque bijou pour ne pas être obligé de le ranger ou probablement de le perdre. Lorsque vous entrez au laboratoire pour la première fois, prenez la peine de ranger toutes vos affaires dans un endroit où ils seront à l’écart et ne présenteront aucun risque de trébuchement. Le casier situé à l’entrée de la classe et le dessous du banc de laboratoire sont les deux endroits les plus indiqués pour ranger tous ces objets. Au moment de quitter la classe, vous devez vous rappeler de sortir tous vos effets qui sont rangés sous le banc ou partout ailleurs où vous les aviez mis. Vous devez avoir le réflexe d’informer immédiatement votre professeur de tout ce qui survient comme accidents, cassures ou déversements de produits chimiques au cours de l’expérimentation au laboratoire. Aussi banal que cela puisse paraitre, sachez qu’il est important de le tenir au courant de tout ce qui s’est passé. Ainsi, il saura gérer les choses en toute sécurité et s’assurera que personne ne soit blessé. Si un produit se déverse ou si un verre se brise, vous devez faire l’effort de ne pas le nettoyer jusqu’à ce que vous n’ayez informé votre professeur à ce sujet. Ce que vous ignorez peut-être, c’est qu’il pourrait y avoir une technique spéciale pour procéder au nettoyage.

english_section_name: Complying with Basic Lab Safety

summary: Portez des chaussures fermées et des pantalons longs. Enfilez une blouse de laboratoire au cours des expérimentations. Protégez vos yeux en mettant des lunettes. Portez des gants de protection.

document: L’un des aspects les plus importants à propos de la sécurité dans un laboratoire scientifique est d’éviter que votre corps soit exposé à des contaminants. La première étape relative au fait de porter des équipements de protection appropriés consiste à ce que vous soyez convenablement préparé pour accéder au laboratoire en mettant des chaussures fermées et des pantalons longs. Les chaussures présentant un revêtement rigide sont plus indiquées au cas où vous verserez un produit sur vos pieds.  Dès que vous entrez au laboratoire, vous pourrez porter le reste des équipements de protection appropriés qui couvriront les autres parties exposées de votre corps. Portez des vêtements amples et retroussez les manches longues. La blouse de laboratoire est un accessoire essentiel qui permettra de protéger vous et vos vêtements des déversements de substances et autres produits chimiques. Celle-ci peut être rapidement enlevée au cas où une substance ou un produit chimique se renversait dessus. Pour des raisons d’efficacité, il est fondamental que la blouse de laboratoire puisse vous convenir. Vous devez donc la porter chaque fois que vous serez appelé à faire quelque chose dans l’enceinte du laboratoire. Si les manches sont trop longues, sachez qu’elles peuvent constituer un obstacle et vous gêner pendant que vous travaillez. Il n’est pas nécessaire de mettre des lunettes de protection tout le temps, mais sachez que vous devez vous en servir au moment de manipuler des produits chimiques ou tout objet qui présente un risque d’explosion ou d’éclaboussure. Les lunettes de protection doivent être enroulées autour de chaque côté du visage pour protéger vos yeux. Il existe plusieurs types de gants différents que vous serez tenu de mettre en fonction de la nature du travail que vous avez à faire. Par exemple, il est recommandé de mettre de gants de nitrile ou en latex jetable pour assurer une sécurité et une protection de base contre les produits chimiques toxiques. Il y a de fortes chances que vous utilisiez ces accessoires au sein de votre laboratoire à l’école.  Si vous manipulez des substances à température très élevée ou faible, il est dans ce cas important que vous puissiez porter des gants spéciaux et qui conviennent à la température appropriée. Si vous manipulez des objets qui conduisent du courant électrique et qui pourraient présenter un risque d’électrocution, il vous faudra dans ce cas mettre des gants en caoutchouc.

english_section_name: Wearing Proper Protective Equipment

summary: Sachez où sont rangés les équipements de sécurité. Éloignez les tubes à essai de vous lorsque vous les chauffez. Versez de l’acide dans de l’eau, et non l’eau dans l’acide. Maintenez votre espace de travail propre et ordonné. Évitez de remplacer les réactifs en excès dans le récipient d’origine. Prenez les précautions nécessaires par rapport à toutes les flammes. Utilisez une hotte aspirante. Lavez vos mains après les travaux pratiques.

document: Il est important que vous puissiez demander à recevoir des instructions venant d’une personne qualifiée sur l’utilisation des équipements de sécurité nécessaires pour la procédure à adopter avant d’effectuer un quelconque travail de laboratoire. Au cas où vous n’avez aucune information sur les équipements de sécurité nécessaires pour le travail que vous avez à réaliser, ayez simplement le réflexe de demander. Il est judicieux d’avoir une idée de ce qui pourrait mal tourner avant que cela ne se produise. De cette façon, vous pourrez réagir promptement et convenablement. Les équipements de sécurité classiques auxquels vous pourriez avoir affaire comprennent:  des stations de lavage oculaires, des douches aériennes, des couvertures anti-feu (destinées à étouffer les flammes), des extincteurs pour différents types de feu, des hottes aspirantes, des placards et des contenants de solvant, des dispositifs de verrouillage destinés à déplacer des appareils, des gants en néoprène, des lunettes de protection, des gants en amiante et des tabliers. Il vous faudra chauffer lentement les tubes à essai pour éviter une ébullition rapide et une éclaboussure de liquide. Il est fortement déconseillé de chauffer un tube à essai branché ou non, dans la mesure où la pression pourrait s’accumuler à l’intérieur et l’obliger à se briser. Le fait d’éloigner le tube à essai de votre visage vous évitera de vous blesser au cas où celui-ci bouillonne ou éclabousse. Il y a une réaction exothermique entre l’eau et l’acide, ce qui signifie que cela libère de la chaleur. Il est conseillé que l’acide soit toujours ajouté à l’eau, parce que si vous faites l’inverse, il y a de fortes chances que l’acide puisse exploser. L’acide peut exploser et se répandre sur vos yeux ainsi que sur d’autres personnes, ce qui pourrait causer des blessures graves. Si vous vous assurez que tout est parfaitement ordonné, vous pourrez ainsi éviter les renversements de produits ou de substances chimiques. Le fait d’avoir un espace de travail propre vous épargne également de toute contamination au cours des expérimentations. Vous devez nettoyer et désinfecter votre espace de travail lorsque vous terminez chaque séance au laboratoire. À partir du moment où un produit chimique a été sorti de son récipient, il est impossible qu’il puisse y être remis. Cette technique permet d’éviter de contaminer le produit chimique avec d’autres substances, avec de la saleté ou de la poussière. Si vous avez un excédent de produits chimiques, assurez-vous de vous en débarrasser convenablement en adoptant les procédures indiquées par votre professeur. Un brûleur Bunsen est une flamme nue, et il doit être traité avec la plus grande prudence. Vous devez vous assurer qu’il n’y a aucun produit inflammable à proximité du brûleur. Évitez aussi de vous pencher vers la flamme. Pensez donc à éteindre immédiatement la flamme lorsque vous aurez fini de vous en servir. Si vos vêtements prennent feu, ayez en même temps le réflexe d’ARRÊTER ce que vous faites, METTEZ-VOUS à terre et ROULEZ au sol jusqu’à ce que la flamme soit étouffée. Pensez à utiliser une hotte aspirante pour manipuler les produits chimiques volatils. Certains produits chimiques émettent des fumées nocives qui sont très toxiques lorsqu’elles sont inhalées. Le fait de travailler dans une hotte aspirante vous permet d’ouvrir les produits chimiques et de ne pas être exposé aux fumées. Si vous ne savez pas vraiment si vous devez utiliser une hotte aspirante, il vaut mieux faire preuve de prudence et vous en servir juste au cas où. Il est crucial que vous puissiez laver vos mains avant de sortir du laboratoire à la fin de chaque expérimentation. Cette manière de procéder vous permet d’avoir la certitude que vous avez nettoyé tous les contaminants et produits chimiques de vos mains.  Assurez-vous de laver vos mains après avoir enlevé tous vos équipements de protection appropriés. Lavez vos mains avec de l’eau tiède et frottez-les avec du savon pendant au moins 30 secondes.

english_section_name: Using Equipment Safely


summary: Gardez à l'esprit que vous pouvez être sensible à la vitamine E. Utilisez la dose adéquate. Utilisez l'huile de vitamine E associée à une autre huile. Utilisez très peu d'huile pour vos soins cutanés quotidiens. N'en mettez pas trop, ça dégouline !

document: Certaines personnes sont sensibles aux huiles qui contiennent de la vitamine E, mais il n'y a aucune certitude sur le fait que celle-ci est responsable des allergies. Pour atténuer les changements provoqués par une mauvaise réaction, achetez de l'huile de vitamine E naturelle et biologique.  L'huile de vitamine E sera mélangée à d'autres, notamment celles de noix de coco, de sésame ou beurre de cacao. Cherchez à avoir la certitude que vous ne ressentirez aucune sensibilité à cette huile en l'essayant sur une petite partie de votre peau. Mettez-en juste une petite quantité sur vos poignets et patientez pendant environ 30 minutes à une heure. Si vous ne ressentez rien, par exemple des rougeurs, des boursoufflures, des démangeaisons ou d'autres malaises, cela voudra dire que vous pourrez l'utiliser sans aucun problème. Certains produits peuvent également contenir de la vitamine C, c'est-à-dire sous forme de citron ou d'une autre essence d'agrumes. L'on estime d'ailleurs que cela permet d'augmenter le niveau de protection de la peau . Il vous faudra consulter un dermatologue pour déterminer la dose d'huile de vitamine E la plus indiquée pour vos besoins spécifiques. Il y a plusieurs produits commerciaux qui comportent plus de 5 000 UI (une unité de mesure pharmaceutique internationale) de vitamine E et le moins que l'on puisse dire est qu'il s'agit là vraiment d'une grande dose. Des recherches ont été menées pour déterminer la dose la plus bénéfique pour la peau. De plus, plusieurs étiquettes ne renseignent pas de façon précise sur la quantité de vitamine E disponible dans chaque dose. Par conséquent, l'on peut avoir du mal à déterminer exactement la quantité à utiliser pour soi-même. Il est vrai que l'on est toujours tenté d'utiliser une quantité plus élevée, mais le fait est qu'il n'y a vraiment pas une information précise à ce sujet. Il pourrait être plus judicieux d'en utiliser autant que vous voulez, mais il faut simplement retenir que les recherches n'ont pas été menées dans ce sens. À moins que vous ne collaboriez avec un dermatologue, l'approche la plus prudente qu'il convient d'adopter est d'utiliser l'huile de vitamine E mélangée à d'autres qui peuvent également hydrater et soigner la peau. D'ailleurs, il y a de nombreuses huiles qui contiennent également de la vitamine E. Dans le mélange, choisissez d'autres huiles qui n'obstrueront pas vos pores, et celles-ci sont communément appelées huiles non comédogènes. Selon une entité de dermatologie de renommée internationale, il existe plusieurs huiles non comédogènes de qualité .  L'huile de graines de chanvre est étroitement liée au cannabis et contient des antioxydants, des stérols et des acides gras essentiels, mais avec de très faibles niveaux de THC . Le beurre de karité est extrait de la noix de karité. Elle est très riche en vitamine E, laquelle agit en tant qu'antioxydant. L'huile de tournesol provient des graines de tournesol et contient de la vitamine E ainsi que des acides gras polyinsaturés. L'huile de ricin quant à elle provient de la graine de ricin. Elle est utilisée dans le traitement d'un certain nombre de maladies inflammatoires et contient des acides gras essentiels ainsi que l'acide undécylénique, lequel est un germicide pour quelques microbes. L'huile de calendula provient des pétales de fleur de cette plante et a été traditionnellement utilisée pour ses propriétés curatives. Elle est surtout efficace pour guérir les cicatrices, y compris celles laissées par l'acné. L'huile d'argan est riche en vitamine E, en acides gras essentiels et en carotènes (c'est-à-dire les précurseurs de la vitamine A). Elle est généralement utilisée pour traiter les infections cutanées ainsi que pour hydrater la peau. Les huiles de noisette ou d'amande contiennent toutes deux des vitamines B, des acides gras essentiels et sont des antiinflammatoires. Frottez une très légère couche d'huile sur votre peau. En fait, peu importe ce que vous utilisez pour l'huile de vitamine E, il est recommandé d'opter pour une très petite quantité. Ces huiles sont très efficaces en ce qui concerne l'hydratation de votre peau et assurent une protection accrue. En d'autres termes, l'utilisation d'une petite quantité fera largement l'affaire.  Sachez que la plupart de ces huiles peuvent tacher la literie ainsi que les vêtements. Pour ce faire, vous devez être prudent lorsque vous la passez l'huile de vitamine E sur votre peau et il faudra également lui permettre d'être totalement absorbée. Au cas où l'huile ne peut être absorbée sur votre peau, parce qu'elle a déjà été déversée sur votre literie ou vos vêtements, alors sachez que vous ne profiterez pas de ses avantages comme il se doit. Même si vous optez pour une huile non comédogène, celle-ci pourrait obstruer vos pores si vous en utilisez une trop grande quantité. Cela pourrait d'ailleurs être la cause de l'acné et des lésions.

english_section_name: Applying Vitamin E Oil Safely

summary: Utilisez la vitamine E sur votre peau. Passez de la vitamine E sur une cicatrice. Passez la vitamine E sur vos cheveux et votre cuir chevelu. Comprenez la fonction antioxydante de la vitamine E.

document: La vitamine E agit en effet comme un antioxydant, tout en éliminant les substances nuisibles de la peau. Ces dernières, appelées radicaux libres, peuvent provenir du métabolisme cellulaire normal. Il y a également d'autres fonctions que la vitamine E assure sur la peau .  Elle absorbe aussi les rayons ultraviolets provenant de la lumière du soleil et peut aider à empêcher les brulures de soleil, jouant ainsi le rôle d'une crème solaire naturelle. Elle peut également agir en tant qu'agent antiinflammatoire sur la surface de la peau. Elle est aussi impliquée dans le processus de cicatrisation de la peau et peut intervenir dans la réduction de la formation des cicatrices . Si vous tentez d'atténuer la taille ou l'aspect d'une cicatrice, servez-vous d'une boule de coton ou d'un coton-tige pour passer l'huile directement sur celle-ci. Demandez conseil auprès de votre dermatologue ou de votre médecin pour déterminer la fréquence à laquelle vous devez faire le traitement.  Si la cicatrice se trouve sur une partie relativement petite, il pourrait être plus simple de couper le dessus d'une ou deux capsules de vitamine E. Vous pouvez également perforer et pressez cela directement sur la cicatrice. Si vous souffrez d'affections cutanées, notamment l'acné, le psoriasis ou l'exéma, vous devez impérativement consulter votre dermatologue ou votre médecin avant d'utiliser la vitamine E. Vous ne le savez peut-être pas, mais la vitamine E peut rafraichir les cheveux secs et cassants. Elle est également très adaptée pour les cuirs chevelus secs. De plus, la vitamine E facilite la circulation sanguine, phénomène qui est essentiel pour un cuir chevelu sec. Versez une petite quantité d'huile de vitamine E sur cuir chevelu et passez-y vos doigts, tout en mettant plus l'accent sur les racines des cheveux, endroit où elle peut s'infiltrer dans le cuir chevelu et les cheveux .  Vous pouvez aussi passer l'huile de vitamine E à travers la longueur de vos cheveux afin d'hydrater les cheveux secs. Sauf recommandation contraire d'un professionnel de santé, le fait de traiter une fois par semaine devrait être suffisant. Une fois encore, vous devez vous abstenir de trop en faire. Si vous souffrez d'affections cutanées comme le psoriasis, l'exéma ou l'acné, il vous faudra consulter votre dermatologue ou votre médecin avant d'utiliser la vitamine E . L'alpha-tocophérol agit en tant que puissant antioxydant et protège les cellules de dommages pouvant être causés par des taux élevés de radicaux libres (des substances qui sont normalement produites dans l'ensemble des cellules) et d'autres agents d'oxydation.  Il faut aussi dire que la vitamine E joue un rôle important dans le système immunitaire, dans la régulation de l'expression d'un certain nombre de gènes et d'une variété de réactions biochimiques (métaboliques) ainsi que dans la signalisation intercellulaire. L'alpha-tocophérol peut également jouer un rôle prépondérant dans l'interruption ou le ralentissement du développement de certains types de tumeurs. Il intervient également dans la diminution des risques de maladies cardiaques en ralentissant éventuellement la formation de plaques à l'intérieur des artères et en empêchant l'accumulation de plaquettes (c'est-à-dire en ralentissant la formation des caillots sanguins ).

english_section_name: Getting the Benefits of Vitamin E Oil


summary: Reconnaissez le type de personnes que cela concerne. Faites attention aux signes. Décidez qui doit faire le premier pas.

document: Certaines personnes sont plus directes que d'autres et seront donc plus susceptibles de prononcer les mots que vous souhaitez entendre .  Ne leur faites pas immédiatement confiance, car ces personnes peuvent chercher à vous manipuler. Que vous souhaitiez lui plaire ou non, soyez toujours respectueux. Voici quelques signes que cette fille vous apprécie.  Elle vous parle constamment et en devient presque énervante. Elle rougit dès que vous faites ou dites quelque chose. Elle vous fixe et sourit ou est mal à l'aise lorsque vous le remarquez. Elle n'a jamais peur de lancer un sujet de conversation. Elle vous demande de sortir avec elle et de lui donner votre numéro . Ne vous sentez pas obligé d'attendre que l'autre fasse le premier pas si vous vous sentez attiré par elle. Profitez de la vie et invitez cette fille à prendre un café ou à aller voir un film. Si vous n'êtes pas intéressé, mais que vous savez qu'elle souhaite sortir avec vous, ne l'ignorez pas ! Soyez honnête sur vos sentiments, traitez-la avec respect et ne la laissez pas se faire de faux espoirs .

english_section_name: Spotting the Blatant Crush

summary: Identifiez les personnes timides. Notez les signes prouvant qu'il vous apprécie. Remarquez s'il cherche à attirer votre attention. Réalisez que certaines personnes ont peur d'être rejetées. Soyez attentif aux signaux.

document: Elles auront généralement du mal à avouer leurs sentiments. Vous discuterez occasionnellement avec elle et remarquerez qu'elle vous observe de temps en temps.  Les garçons timides ont rarement une copine. Lorsqu'ils sont en couple, ils cherchent souvent à le rester. Faites attention à son attitude avec ses amis et à celle qu'il adopte avec les filles . Les personnes timides ne le sont pas délibérément, mais manquent simplement de confiance en elles. Un garçon timide vous montrera que vous lui plaisez de différentes manières.   Il vous salue occasionnellement, mais le dit très doucement et de façon parfois imperceptible. Il rougit quand vous lui parlez ou que vous le touchez. Vous remarquez qu'il vous fixe et qu'il détourne le regard lorsqu'il remarque que vous l'avez vu. Il demande votre aide même lorsqu'il connait déjà la réponse . Notez s'il parle plus fort lorsque vous êtes proche ou s'il commence à rire avec ses amis lorsque vous entrez dans une pièce. Il ne vous parle pas sur Facebook, mais « aime » vos publications, etc. Elles cachent ainsi leurs émotions afin de ne pas avoir le cœur brisé. Cela est d'autant plus vrai pour les adolescents qui ont peu d'expérience. Bien que les personnes timides soient généralement plus discrètes, il y aura toujours des signes qui vous indiqueront que vous lui plaisez.  Il vous bouscule accidentellement pour vous toucher. Il s'assoit à côté de vous même lorsqu'il y a d'autres places vacantes. Il rapprochera parfois même sa chaise de la vôtre. Il sera le premier à remarquer lorsque vous êtes triste ou énervée, car il vous observe plus que les autres .

english_section_name: Knowing the Shy and Awkward Type

summary: Soyez attentif aux signaux corporels. Détectez les signaux pour une femme. Détectez les signaux chez un homme. Notez les contacts visuels que vous avez avec la personne.

document: 93 % de notre communication n'est pas verbale  ! Soyez donc attentif au ton de sa voix, aux expressions de son visage, de son corps et au choix de ses mots. Les hommes et les femmes partagent certains signaux corporels, mais nous avons également des façons bien spécifiques d'indiquer qu'une personne nous plait. Elles sont capables de transmettre plus de 50 messages corporels. Vous ne serez pas toujours capable de les détecter, mais vous pourrez en reconnaitre la majorité. Les plus importants sont les suivants.  Elle remonte ses manches et expose ses poignets. Les femmes ne sont pas toujours conscientes de ce geste, mais elles exposent ainsi la partie la plus tendre et sensible de leur corps. Elle se rapproche de vous. Elle pourra par exemple rapprocher son menu ou son verre du vôtre . Elle trouve un moyen de vous toucher. Ces signaux seront parfois imperceptibles. Elle vous demandera par exemple de vous rapprocher pour vous montrer quelque chose sur son téléphone et vos corps pourront se toucher. Les hommes s'expriment moins par leur corps. Observez par exemple s'il pousse ses épaules en arrière et commence à respirer par la poitrine. Notez également s'il place ses doigts sur sa ceinture comme un cowboy . Le regard peut faire passer de nombreuses émotions. Les hommes et les femmes y ont recours lorsqu'ils apprécient une personne. Ne cherchez pas à soutenir son regard trop longtemps afin de ne pas briser la magie. Si vos regards se croisent, que vous maintenez le contact puis regardez ailleurs, vous pouvez être sûr que vous lui plaisez .

english_section_name: Watching Body Language

summary: Vous pouvez passer d'amis à amants. Faites attention aux signes qui peuvent indiquer qu'un ami craque pour vous. Notez les signes d'insécurité. Parlez-en.

document: Et cela arrive plus souvent qu'on ne le croit. Nous pensons souvent partager uniquement des sentiments amicaux avant de réaliser qu'ils sont en réalité plus intenses. Il touche votre épaule et réclame un câlin. Il vous propose son pull et est galant avec vous. Il se moque de la personne avec qui vous sortez. Il vous invite à sortir régulièrement. Il vous embrasse sur la joue ou vous réclame un baiser. Il vous demande qui vous plait régulièrement. Cela se produit généralement dans le cadre d'une dynamique amicale. Il pourra par exemple observer constamment votre réaction et s'attendre à ce que vous riiez lorsqu'il fait une blague.  Observez si vous le sentez peu rassuré par son physique. Il peut par exemple se rabaisser ou se comparer à une personne que vous trouvez attirante. Si vous réalisez que vous aimez votre ami, vous devez lui dire. Mais si votre ami craque pour vous et que vous souhaitez rester ami, soyez prudent. Soyez le plus sincère possible. Ne cherchez pas à éviter cette discussion. Soyez franc et exprimez vos sentiments clairement.

english_section_name: Detecting Friends’ Feelings


summary: Utilisez une brosse plate en poils de sanglier ou un peigne en plastique. Utilisez des produits capillaires riches en ingrédients naturels. Utilisez des shampoings, après-shampoings et produits épaississants. Utilisez un shampoing sec. Limitez l’utilisation des outils chauffants.

document: Vous devrez utiliser des outils qui n’agresseront pas vos cheveux et votre cuir chevelu. Une brosse plate vous aidera à lisser vos cheveux, ce qui donnera l’illusion de cheveux plus longs. Les brosses rondes, elles, créent l’illusion de cheveux plus courts. Les brosses en poils de sanglier sont tout particulièrement efficaces pour répandre les huiles naturelles sur les cheveux, ce qui favorise leur bonne santé .  Par ailleurs, utilisez des élastiques à cheveux sans attache métallique. Les attaches métalliques peuvent casser les pointes et abimer les cheveux. Les peignes en métal ont tendance à casser les pointes. Utilisez plutôt un peigne en plastique. Lorsque vous utilisez des produits coiffants, comme les après-shampoings sans rinçage, les mousses, les gels, les sérums et les laques, optez toujours pour des produits contenant des ingrédients naturels, plutôt que des composants chimiques et des formules artificielles. Les composants chimiques assècheront vos cheveux, alors que les produits naturels les nourriront et les hydrateront. Recherchez des produits riches en huile de coco, en huile de jojoba, en huile de ricin et en huile d’amande douce. Par ailleurs, sachez que les produits coiffants contenant des huiles essentielles, comme celles de menthe poivrée, d’arbre à thé et d’eucalyptus, sont très efficaces pour épaissir la chevelure. En plus de favoriser les ingrédients naturels, recherchez des shampoings, après-shampoings et produits coiffants portant les mentions « volumateur », « épaississant » et « allongeant ». Ces produits contiennent des ingrédients qui aident à ouvrir les écailles du cheveu. Vous pourrez également utiliser des produits spécifiquement conçus pour faire pousser les cheveux . Pour de meilleurs résultats, utilisez une noisette du produit pour laver ou coiffer vos cheveux. Pour donner l’illusion de cheveux plus épais, prenez une petite quantité de shampoing sec dans vos mains et frottez-les l’une contre l’autre. Puis, passez vos mains dans vos cheveux, au niveau des racines. Cela donnera momentanément l’illusion de cheveux plus denses . Le shampoing sec aide également à décoller les racines, ce qui épaissit la chevelure. Exposer les cheveux à des températures très élevées les abime, les assèche et favorise les pointes fourchues. Pour conserver des cheveux aussi sains que possible, essayez de ne pas utiliser de fers à lisser et à boucler. Portez vos cheveux naturels et faites-vous différentes coiffures  !  Si vous voulez à tout prix utiliser un fer à boucler ou à lisser, commencez par appliquer un protecteur de chaleur. Si vous tenez à utiliser des outils chauffants régulièrement, investissez dans un sèche-cheveu ionique et des fers céramiques, qui abiment le moins les cheveux. Par ailleurs, vous pourriez recourir à d’autres techniques de coiffure, pour lesquelles vous n’aurez pas à chauffer autant vos cheveux. Par exemple, les bigoudis chauffants abiment bien moins les cheveux qu’un fer à boucler.

english_section_name: Styling Your Hair

summary: Ayez une alimentation saine, riche en vitamines A, C, D, en zinc et en protéines. Prenez des vitamines, comme de la biotine, de la vitamine B et de la vitamine C. Coupez vos pointes sur 1/2 cm toutes les 4 à 6 semaines. Faites un traitement de kératine toutes les 8 semaines. Utilisez une taie d’oreiller en soie ou en satin. Évitez de teindre et de défriser vos cheveux. Si vos cheveux sont clairsemés, utilisez un traitement adapté.

document: Pour avoir des cheveux sains, vous devrez surveiller votre alimentation ! Consommez des aliments riches en vitamines favorisant la pousse des cheveux. Par exemple, mangez des légumes verts et feuillus, comme les épinards et les brocolis, qui sont source de vitamines A et C. Vous pourrez aussi consommer du saumon, des œufs, des avocats, des graines de tournesol, des amandes, des poivrons jaunes et des patates douces .  Les patates douces aident à retenir la vitamine A, les graines de tournesol sont riches en vitamine E et les poivrons jaunes sont riches en vitamine C. Les amandes sont riches en biotine et en protéines. Le saumon est riche en vitamine D et en protéines, les œufs contiennent de la biotine et des omégas 3 et les avocats sont très concentrés en acides gras essentiels. Ces substances favorisent la pousse des cheveux et aident à épaissir la fibre capillaire. Vous pourrez rechercher un complément alimentaire contenant ces vitamines, choisir un complément spécial de vitamines « cheveux, peau et ongles » ou les acheter individuellement. Pour de meilleurs résultats, prenez-les dès le réveil le matin, en suivant leur notice d’utilisation . Il vous faudra attendre quelques mois avant de voir des résultats, mais avec le temps, en prenant ces vitamines régulièrement, vous obtiendrez des cheveux longs, sains et épais. Ces vitamines feront aussi beaucoup de bien à votre peau ! Faites-le vous-même ou rendez-vous chez le coiffeur. En coupant régulièrement vos pointes, vos cheveux resteront sains, vous éliminerez les pointes fourchues et revitaliserez le follicule . Éliminer les pointes fourchues donne déjà l’apparence de cheveux longs et épais. Si vous ne coupez pas vos pointes fourchues, la fibre capillaire pourrait se fendre sur une grande partie de sa longueur et finir par tomber. Alors que vos cheveux poussent, pensez à faire un traitement de kératine tous les 1 à 3 mois. La kératine est la protéine dont sont faits les cheveux. Le traitement enrobera le cheveu d’une couche protectrice de protéine. Cela empêchera le cheveu de s’abimer et lissera la chevelure. Vous n’aurez ainsi pas à utiliser des outils chauffants aussi souvent. Vous pourrez acheter un traitement de kératine à faire chez vous ou bien prendre rendez-vous chez le coiffeur. Vous devrez répéter le traitement tous les quelques mois .  Ces traitements sont parfaits pour les cheveux lissés chimiquement ou colorés. Ils sont aussi très appréciés des personnes aux cheveux bouclés, car ils aident à dompter les boucles. Certains traitements de kératine contiennent du formaldéhyde. Demandez conseil à votre coiffeur afin qu’il vous propose un traitement sans danger. Les taies d’oreiller en coton ne sont pas très bonnes pour les cheveux et ont tendance à les assécher. Utilisez plutôt des taies d’oreiller en soie ou en satin, afin de limiter les frictions et de garder des cheveux en bonne santé .  Vous trouverez des taies d’oreiller en soie et en satin dans les magasins de linge de lit et sur Internet. Les taies d’oreiller en soie et en satin aident aussi à éviter que vos cheveux ne cassent ou ne s’emmêlent. Moins vos cheveux casseront, plus ils seront longs. Les taies d’oreiller en soie sont les plus efficaces, mais celles en satin sont moins chères. Lorsque les écailles du cheveu sont exposées aux composants chimiques contenus dans les colorations, les décolorants et les défriseurs, la fibre capillaire s’assèche et s’abime. Si vos cheveux sont secs, ils auront tendance à casser ou à se fourcher. Pour que vos cheveux poussent longs et épais, limitez au maximum les traitements chimiques . Si vous voulez avoir des cheveux longs et épais, mais que vos cheveux sont fins ou clairsemés, envisagez d'investir dans un traitement destiné à faire pousser les cheveux. Vous pourrez trouver ce type de produit en magasins de beauté et l’appliquer vous-même ou bien prendre rendez-vous chez le coiffeur. Ces traitements préservent les cheveux et favorisent la pousse de nouveaux cheveux . Avant de vous laisser tenter par un traitement de ce type, faites vos recherches en ligne. Ceux-ci contiennent bien souvent des composants chimiques et ne sont pas toujours efficaces.

english_section_name: Maintaining Hair Health

summary: Lavez vos cheveux Hydratez Rincez vos cheveux à l’eau froide. Faites un masque capillaire au moins une fois par semaine. Massez votre cuir chevelu

document: 2 ou 3 fois par semaine avec un shampoing sans sulfate. Au lieu de laver vos cheveux chaque jour, laissez passer un ou deux jours entre les shampoings. Cela permettra aux huiles naturelles d’hydrater et de réparer vos longueurs, car le shampoing élimine les huiles naturelles des cheveux. Massez une noisette de shampoing entre vos mains, puis appliquez le produit sur votre cuir chevelu et vos longueurs .  Si votre cuir chevelu vous démange ou est gras, vous devrez laver vos cheveux. Recherchez un shampoing contenant des ingrédients tels que les vitamines E et B5, le fer, le cuivre et le zinc. Ceux-ci favorisent la production de kératine. La kératine est la protéine structurelle du cheveu et en apportant ces nutriments à vos cheveux, vous les aiderez à pousser épais, sains et forts. vos cheveux chaque jour, même lorsque vous ne les lavez pas. Entrez sous la douche, mouillez vos cheveux et appliquez une bonne dose d’après-shampoing. Assurez-vous de couvrir les racines et les pointes et massez le produit sur votre cuir chevelu. Laissez l’après-shampoing agir pendant 1 à 3 minutes. En les hydratant bien, vous éviterez que vos cheveux ne s’assèchent et ne présentent des pointes fourchues .  Recherchez un après-shampoing contenant de l’huile de noix de coco, de l’huile d’argan, du beurre de karité et du panthénol (vitamine B5). Si vous n’avez pas besoin de laver vos cheveux chaque jour, appliquer un après-shampoing quotidiennement vous aidera à les garder sains et hydratés, ce qui favorisera leur pousse. L’après-shampoing remplace les lipides et les protéines de l’intérieur de la fibre capillaire, ce qui aide le cheveu à rester sain. Plus vos cheveux seront sains, plus vite ils pousseront. L’eau chaude est nocive pour la peau et les cheveux. Lorsque vous avez terminé de laver vos cheveux, baissez la température de l’eau. Rincez abondamment vos cheveux à l’eau fraiche. L’eau froide viendra refermer les écailles du cheveu, ce qui renforcera la fibre avant que vous ne coiffiez vos cheveux . Assurez-vous d’éliminer toute trace de shampoing et d’après-shampoing. Prenez une dose de généreuse de masque dans vos mains et appliquez le produit sur vos cheveux, après les avoir lavés. Concentrez la plus grande partie du produit vers les pointes de vos cheveux, car c’est généralement à ce niveau qu’ils sont les plus secs et les plus cassants. Laissez poser le masque sur vos cheveux pendant 15 à 45 minutes, puis rincez le produit complètement. Pour de meilleurs résultats, enveloppez vos cheveux dans un bonnet de douche en plastique pendant que le masque agit .  Pour de meilleurs résultats, asseyez-vous sous un sèche-cheveu, en conservant le bonnet de douche. Cela aidera le masque à mieux pénétrer la fibre capillaire. Les masques capillaires hydratent les cheveux, ce qui favorise une pousse saine et prévient la formation de pointes fourchues. avec des huiles essentielles. Prenez quelques gouttes d’huile sur vos doigts et frottez vos mains l’une contre l’autre. Puis, placez vos mains en forme de L et massez votre cuir chevelu, en commençant au niveau de votre front. Déplacez vos doigts sur votre tête, en petits mouvements circulaires, pendant 5 à 10 minutes. Cela favorisera la circulation sanguine et ainsi, la pousse des cheveux. Répétez l’opération 1 à 2 fois par semaine .  Par ailleurs, les huiles essentielles aident à combattre le stress. En étant moins stressé, vous éviterez la chute de cheveux. Vous pourrez utiliser des huiles d’eucalyptus, de romarin, de menthe poivrée ou d’arbre à thé. Évitez d’appuyer trop fort sur vos tempes et votre cou.

english_section_name: Washing Your Hair