summary: Dites-lui qu'elle vous plait au téléphone. Dites-lui ce que vous ressentez avec un joli mot. Dites-lui ce que vous ressentez en l'invitant à sortir entre amis. Sachez aussi qu'il y a des choses à ne pas faire.

document: Bien que vous ayez l'air d'être sûr de vous et adulte en lui disant ce que vous ressentez, si vous êtes vraiment trop timide pour lui avouer vos sentiments, il vaudrait mieux que vous l'appeliez et que vous lui disiez au téléphone ce que vous ressentez. Dites-lui bonjour, faites une blague pour détendre l'atmosphère et dites-lui : je voulais te dire quelque chose, puis avouez-lui vos sentiments.  Vous vous sentirez moins nerveux en en discutant au téléphone parce que vous n'aurez pas à la voir en face de vous. Mais si vous êtes toujours nerveux, vous pouvez parler de plusieurs sujets pour vous débarrasser de votre énergie négative. Si vous êtes sûr de vouloir lui dire ce que vous ressentez au téléphone, vous pouvez aussi vous entrainer en appelant un bon ami et en répétant ce que vous voulez lui dire. Mettez un mot dans son casier, dans son cahier ou dans son sac pour lui dire qu'elle vous plait, c'est une très jolie façon de lui avouer vos sentiments. Écrivez par exemple : salut, Marc, je voulais juste te dire que tu me plais. Cette personne pourrait avoir une surprise agréable en découvrant votre mot au bon moment, assurez-vous simplement qu'elle pourra la trouver facilement. Faites attention à vos notes, vous pouvez les perdre et d'autres personnes peuvent les lire, vous ne voulez certainement pas qu'elles tombent entre les mauvaises mains... Si vous êtes trop nerveux pour lui dire qu'elle vous plait, vous pouvez contourner la situation en l'invitant à sortir. Vous pouvez simplement lui dire que vous avez des billets en plus pour un film ou un spectacle, puis invitez-la, demandez-lui si elle a faim et proposez-lui d'aller prendre un café ou d'aller manger quelque chose ou alors, demandez-lui si elle veut aller se promener dans un parc. Vous allez dévoiler vos sentiments de manière plus évidente en l'invitant à sortir, vous pourrez alors la laisser faire sa part lorsqu'elle s'en rendra compte. Il existe différentes choses que vous devez éviter de faire si vous voulez avouer vos sentiments et vous attendre à de bons résultats. Voici plusieurs choses que vous devez éviter si vous voulez avoir l'air adulte et sûr de vous.  Ne demandez pas à vos amis d'aller lui dire qu'elle vous plait. Si vous voulez avoir l'air plus adulte, vous devez le faire vous-même. Ne lui en parlez pas sur Facebook. Vous aurez l'air de ne pas la prendre au sérieux ou de ne pas avoir suffisamment d'assurance pour avoir cette conversation en personne. Ne vous hâtez pas trop lorsque vous lui avouez vos sentiments.

english_section_name: Tell Your Crush How You Feel in Other Ways

summary: Mettez-vous sur votre 31 sans trop en faire non plus. Choisissez le bon endroit et le bon moment. Dites-lui que vous voulez lui parler de quelque chose. Mettez cette personne à l'aise en riant ou en faisant une blague. Dites ce que vous avez sur le cœur. Attendez sa réaction.

document: Il est évident que vous devez être présentable pour avouer à la personne ce que vous ressentez. Mais ne vous mettez pas en smoking si vous avez d'habitude un style plus détendu et ne portez pas de cravate si l'on vous voit le plus souvent en jogging. Vous ne voulez pas que cette personne pense que vous en faites trop pour lui envoyer le bon message. Essayez d'avoir l'air un peu mieux arrangé et mieux coiffé que d'habitude, cela vous permettra de stimuler votre assurance pendant que vous lui parlerez. Si vous voulez vous assurer un résultat positif, vous devez choisir un moment où vous et cette personne vous trouverez plutôt seuls dans un environnement sans stress. Il vaut mieux que vous ne le fassiez pas entre les cours, car cette personne pourrait être prise de court ou stressée par le contrôle de mathématiques qui l'attend. À la place, choisissez un moment où vous êtes sûr d'être seuls, par exemple après l'école ou lors d'une sortie de groupe si vous êtes sûr de pouvoir lui parler un peu seul à seul. N'ayez pas l'air de vouloir parler de quelque chose de sérieux, faites comme si vous vouliez lui demander de l'aide à propos de vos devoirs ou autre chose. Dites-lui que vous voulez lui parler en privé, mais que ce n'est pas un sujet très sérieux. Plus vous avez l'air décontracté sans avoir l'air trop décontracté, mieux c'est. Dites-lui simplement : salut, je voudrais te parler d'un truc après les cours, tu auras une minute ? Vous ne devriez pas lui dire immédiatement tu me plais !, car cela pourrait la mettre mal à l'aise ou lui donner des doutes sur votre vraie raison de vouloir être seuls. Au lieu de cela, mettez-la à l'aise en faisant une blague, en vous moquant de vous-même ou en riant fort à ce qu'elle dit. Votre rire mettra cette personne dans un état d'esprit plus positif et elle sera plus réceptive à ce que vous allez lui dire. Il ne sert à rien d'attendre. Une fois que vous êtes seuls et que vous l'avez mis à l'aise, vous devriez lui dire ce que vous ressentez. Plus vous le faites tôt et mieux c'est, vous avez aussi moins de chances de devenir trop nerveux ou de vous embarquer dans une discussion sur un tout autre sujet. Restez simple et direct : je voulais te dire que tu me plais ou mieux : j'aime beaucoup passer du temps avec toi et je voulais que tu saches que j'ai des sentiments pour toi.  Lorsque vous le lui dites, regardez-la dans les yeux et détendez-vous. Ne restez pas trop près de lui ou d'elle et ne regardez pas par terre, car vous aurez l'air de vous précipiter ou de vouloir vous enfuir. Utilisez le nom de cette personne lorsque vous lui dites ce que vous ressentez. Pierre, il y a quelque chose que je voulais te dire…, cela parait plus personnel que je voulais te dire quelque chose. Ne créez pas trop de suspense autour de ce que vous voulez lui dire. Cela ne fera qu'accentuer la pression que vous ressentez déjà. Ne mettez pas la pression tout de suite à cette personne en lui demandant ce qu'elle a à vous répondre. Il y a de bonnes chances que vous l'ayez prise par surprise et qu'elle ait besoin de temps pour penser à ce que vous venez de dire, qu'elle partage vos sentiments ou non. Prenez quelques respirations profondes, faites un pas en arrière et attendez sa réaction. Elle pourrait vous répondre immédiatement qu'elle ressent la même chose, mais il est plus probable qu'elle ait besoin de plus de temps et qu'elle vous réponde : c'est gentil, merci de m'en avoir parlé ou alors peux-tu me donner un peu de temps pour y penser ? C'est tout à fait normal. Si vous voulez augmenter vos chances de lui plaire, vous devriez la laisser aller à son rythme après avoir abattu vos cartes.

english_section_name: Telling Your Crush How You Feel in Person

summary: Ne soyez pas déçu si la personne qui vous plait n'a pas les mêmes sentiments pour vous. Ne rendez pas les choses trop bizarres lorsque vous croisez cette personne maintenant que vous savez qu'elle n'a pas de sentiments pour vous. Réjouissez-vous si elle ressent la même chose pour vous.

document: Si elle ne ressent pas la même chose, ce n'est pas la fin du monde. Vous devriez vous sentir fier d'avoir eu le courage de lui avouer vos sentiments et d'avoir obtenu les réponses à vos questions, même si ce n'était pas les réponses que vous souhaitiez. Si elle n'a pas les mêmes sentiments, dites-lui : d'accord, pas de problème ou alors merci quand même de m'avoir écouté. Restez poli(e) et gentil(le) pendant que vous lui dites au revoir. N'essayez pas de la faire se sentir mal à l'aise en lui disant que vous saviez que cela allait se passer de cette façon ou que de toute façon personne ne vous aime jamais. Souvenez-vous que si vous avez eu l'assurance nécessaire pour lui avouer vos sentiments maintenant, cela vous rendra aussi plus sûr de vous pour vos futures relations. Si vous êtes amis, vous pouvez y aller doucement pendant un moment, mais cela ne veut pas dire que vous devez vous enfuir ou éviter à tout prix de la recroiser. Continuez de faire ce que vous faites d'habitude et ayez l'air heureux de la voir la prochaine fois que vous vous croiserez. N'oubliez pas qu'elle ne peut pas contrôler ce qu'elle ressent, alors restez cool. Si la personne qui vous plait a les mêmes sentiments à votre égard, vous devriez profiter de ce moment qui vous fait tourner la tête et vous remplit de sentiments de bonheur. Soyez fier de vous-même, de votre courage à partager vos sentiments et réjouissez-vous des moments que vous passez ensemble et de vos sorties. Cette personne sera impressionnée par votre courage et honnêteté et elle voudra passer le plus de temps possible avec vous.

english_section_name: Reacting the Right Way


summary: Assurez-vous que votre document est ouvert. Cliquez sur Enregistrer sous. Sélectionnez un emplacement de sauvegarde. Doublecliquez sur l'emplacement de sauvegarde. Tapez un nom de fichier. Déroulez le champ Type. Cliquez sur Enregistrer pour enregistrer votre fichier. Assurez-vous que votre fichier a été enregistré avant de le fermer.

document: Vous pouvez ouvrir MS Word en doublecliquant sur l'icône de Word ou en doublecliquant sur un document Word. Si vous n'avez jamais enregistré ce document spécifique auparavant, l'option Enregistrer vous redirigera vers la fenêtre Enregistrer sous. Sous Enregistrer sous, sélectionnez Ce PC ou OneDrive. Vous pouvez également sélectionner un autre emplacement en cliquant sur Parcourir.  Si vous cliquez sur Ce PC, vous devrez choisir un sous-dossier, par exemple le bureau. Cela vous redirigera vers l'écran « Nom de fichier ». Entrez le nom de fichier que vous souhaitez utiliser dans le champ Nom de fichier. Depuis ce champ, vous pourrez sélectionner le type de fichier dans lequel enregistrer votre document .  Parmi les types de fichiers disponibles, on peut citer le PDF, la page web et les fichiers compatibles avec les versions précédentes de Word (par exemple Word 1997-2003).  Si votre fichier se trouve dans l'emplacement de sauvegarde choisi et qu'il est au format spécifié, ça signifie qu'il a été correctement enregistré !

english_section_name: Saving as a Different File Type

summary: Assurez-vous que votre document soit ouvert. Cliquez sur l'onglet Fichier. Choisissez Enregistrer ou Enregistrer sous. Choisissez un emplacement de sauvegarde. Doublecliquez sur votre emplacement de sauvegarde. Tapez un nom de fichier. Cliquez sur Enregistrer. Vérifiez que votre fichier a été enregistré avant de le fermer.

document: Pour ouvrir MS Word, doublecliquez sur l'icône de Word ou sur un document Word. Cet onglet se trouve dans le coin supérieur gauche de l'interface de Microsoft Word . Si vous sélectionnez Enregistrer sur un document non enregistré, vous serez redirigé(e) vers le menu Enregistrer sous.  Si le document a déjà été enregistré auparavant, vous n'aurez pas à sélectionner un emplacement de sauvegarde (par exemple le bureau) ou à entrer un nom de fichier (le fichier existant sera simplement mis à jour). Cette étape sera nécessaire si vous choisissez l'option Enregistrer sous. Les emplacements courants sont Ce PC et OneDrive, mais vous pouvez également cliquer sur Parcourir pour sélectionner un emplacement spécifique.  Si vous choisissez Ce PC, vous devez sélectionner un sous-dossier (par exemple le bureau). Vous serez redirigé(e) vers la fenêtre du nom de fichier. Dans le champ Nom de fichier, tapez le nom que vous souhaitez donner à votre fichier. Votre fichier sera enregistré dans l'emplacement de sauvegarde sélectionné. Si votre document se trouve dans l'emplacement de sauvegarde sélectionné, ça signifie qu'il a été enregistré avec succès !

english_section_name: Saving a Microsoft Word Document


summary: Réduisez votre stress physique. Soulagez vos tensions mentales. Développez des habitudes saines.

document: Essayez d'éviter de vous assoir pendant une durée prolongée. Faites un petit tour, faites des mouvements d'épaules. Si vous êtes assis à votre bureau toute la journée, appliquez-vous à vous lever et à marcher pendant quelques minutes toutes les heures .  Essayez d'éviter de courber vos épaules. Asseyez-vous bien droit, la tête haute et les épaules vers l'arrière. Une bonne posture pourra être très efficace pour réduire la tension de votre cou et de vos épaules. Trouvez un nouvel oreiller. Si votre oreiller est trop plat, il n'apportera peut-être pas le soutien dont votre cou a besoin. Si votre cou est particulièrement tendu lorsque vous vous réveillez le matin, un nouvel oreiller vous aidera peut-être à résoudre le problème. Un stress émotionnel pourrait se manifester dans votre corps. Essayez de réduire votre anxiété en calmant votre esprit. Vous pourriez essayer des méthodes telles que la méditation, qui est excellente pour arriver à se détendre. Vous pourriez également envisager de suivre des séances de yoga chaque semaine. Le yoga et la méditation vous apprendront à réaliser des exercices de respiration profonde, qui sont excellents pour faire face au stress .  Vous pourriez suivre des cours de yoga et de méditation ou les pratiquer dans le confort de votre maison. Pour méditer, vous avez simplement besoin d'un espace calme et confortable où vous pourrez fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration. En terme de stress mental, s'il y a des aspects de votre travail qui vous font vivre de hauts niveaux de stress, réalisez des changements en réduisant le nombre d'heures où vous travaillez ou même en recherchant un nouveau travail. Votre alimentation et votre activité physique pourraient jouer un rôle très important dans la façon dont fonctionnent votre corps et votre esprit. Essayez de manger sainement et de faire plus de sport afin de maintenir de faibles niveaux de stress. Cela vous aidera à prévenir de futurs problèmes musculaires .  Ayez pour objectif d'être physiquement actif pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Le sport est excellent pour réduire le stress et l'anxiété, tout en favorisant une santé optimale. Essayez de trouver une forme d'activité que vous adorez faire, car vous aurez ainsi davantage envie de la pratiquer. Cela pourrait être la course à pied, la natation, le kickboxing, la zumba ou les pilates, n'importe quoi qui vous fait bouger votre corps et augmenter votre rythme cardiaque. Sachez que, quel que soit le type de sport que vous pratiquez, vous devriez toujours vous étirer auparavant. Restez toujours hydraté en vue d'éviter la déshydratation. La même chose est vraie pour vos muscles : un manque d'eau donnera lieu à des tensions musculaires. Privilégiez les aliments sains. Une alimentation riche en nutriments est importante pour gérer les niveaux de stress. Votre corps est toujours en train de créer un équilibre dans vos systèmes internes. Essayez d'incorporer plus de vitamines B dans votre alimentation. Vous pourriez pour cela consommer des aliments comme le poulet, le poisson, les céréales et les légumes verts à feuilles.

english_section_name: Prevent Future Stress Balls

summary: Consultez un massothérapeute. Essayez la kinésithérapie. Envisagez de recourir à l'acuponcture.

document: Si vos nœuds de tension ne disparaissent pas au bout d'un jour ou deux, il pourrait être temps de rechercher une aide professionnelle. Prenez rendez-vous avec un massothérapeute. De nombreuses salles de sport ou de yoga engagent des massothérapeutes, donc renseignez-vous dans ce genre d'endroits .  Recherchez un massothérapeute qui soit certifié, diplômé ou agréé. Avant de prendre votre rendez-vous, renseignez-vous sur sa formation, ses méthodes et ses prix. Le masseur appliquera de la pression sur les muscles noués en vue de travailler les nœuds de tension. Dites-lui si vous pensez que cette pression est appropriée pour votre corps. Consulter un kinésithérapeute vous aidera à éliminer les nœuds de tension et à éviter qu'ils ne surviennent à nouveau. La kinésithérapie est une bonne option lorsque certaines parties de votre corps sont soumises à un gros stress. Elle implique de travailler votre corps pour créer un résultat optimal. Votre kinésithérapeute pourrait utiliser un mélange de thérapies actives et passives .   La thérapie active :  elle consiste à s'activer pour rétablir l'équilibre. Elle est basée sur : les étirements, le renforcement musculaire, les exercices qui soulagent la douleur, le conditionnement aérobie (à faible impact).  La thérapie passive :  cette thérapie ne nécessite pas que vous bougiez vos muscles. Dans une thérapie passive, votre kinésithérapeute est susceptible d'utiliser des coussins chauffants, des sachets de glace, une stimulation électrique et des ultrasons. Demandez à votre médecin de vous adresser à un kinésithérapeute réputé et efficace. Il s'agit d'une médecine alternative qui consiste à planter de petites aiguilles dans la peau, au niveau de points de pression spécifiques du corps, en vue de soulager les tensions et les douleurs. Cette méthode est depuis longtemps utilisée dans la médecine chinoise et devient de plus en plus populaire dans la culture occidentale. De nombreuses personnes se tournent vers l'acuponcture afin de soulager plusieurs types de douleurs .  Les aiguilles peuvent paraitre effrayantes pour certains, mais votre acuponcteur devrait vous parler pour vous rassurer pendant la séance. Les aiguilles sont très fines et comportent un bout arrondi. Lorsqu'elles sont insérées dans la peau, elles ne piquent pas de nerfs ou de vaisseaux sanguins et par conséquent elles n'entrainent ni saignements ni douleurs. L'aiguille créera un petit pincement, suivi d'une pression, et vous sentirez ensuite que vous êtes soulagé. Discutez avec votre médecin afin de trouver le nom d'un acuponcteur agréé près de chez vous.

english_section_name: Seeking Professional Treatment

summary: Essayez l'automassage. Utilisez des outils. Soignez-vous par la chaleur. Utilisez des analgésiques.

document: La méthode la plus simple à mettre en œuvre consiste à frotter votre propre cou. Massez la zone tendue en pétrissant délicatement la zone douloureuse afin de détendre les muscles stressés. Commencez par appliquer une pression délicate sur le nœud .   Frottez le nœud avec le bout de vos doigts, en faisant un mouvement circulaire. Recommencez ce mouvement pendant une minute ou deux, afin de voir si cela vous soulage. Vous pourriez aussi faire des mouvements de va-et-vient . Si le massage s'avère douloureux, c'est que vous frottez probablement trop fort. Commencez par un toucher délicat, puis augmentez la pression si nécessaire. Si cette méthode vous est utile, massez cette zone entre une et cinq fois par jour. Chaque session devrait durer environ 5 minutes, pas plus pour ne pas masser à l'excès. Il ne faudrait pas que vous placiez une tension supplémentaire dans vos muscles. Bien que la plupart des gens vivent un soulagement lorsqu'ils massent le nœud de tension avec leurs doigts, il est important d'essayer plusieurs techniques de massage afin de trouver ce qui fonctionne pour vous. De nombreuses personnes trouvent que l'utilisation d'une balle de tennis est bénéfique .  Pour utiliser la technique de la balle de tennis, allongez-vous sur le sol et placez la balle sous votre nez, à peu près à l'endroit où se situe le nœud de tension. Vous pourriez aussi réaliser cet exercice en vous appuyant contre un mur. Ajustez la position de votre corps jusqu'à sentir une « bonne » pression à l'endroit du nœud. La balle de tennis ne devrait pas être à l'origine de douleurs. Bougez votre cou et votre corps vers le haut, vers le bas et vers les côtés, en faisant en sorte que la balle de tennis roule tout autour du nœud. Cela vous permettra de relâcher la tension musculaire et de détendre le nœud. Lorsque vous employez la balle de tennis, assurez-vous que votre cou soit détendu et dans une position naturelle. Si vous avez l'impression que votre tête appuie sur la balle (ce qui pourrait endommager les muscles davantage), posez un livre par terre et placez la balle de tennis sur le livre. De cette façon, la balle touchera votre cou et vous n'aurez pas à vous tendre ni à vous arquer pour atteindre la balle. Si vous trouvez que la balle de tennis est trop molle, essayez de vous procurer une balle de crosse. Plus ferme, cette dernière est préférable pour les personnes ayant une grande masse musculaire ou des problèmes chroniques. De nombreux magasins proposent des outils d'automassage comme des rouleaux en bois ou en mousse. Ces outils peuvent être utilisés de la même manière que la balle de tennis. La chaleur est réputée pour détendre les muscles noués. À la maison, vous pourriez utiliser un coussin chauffant afin d'augmenter la circulation sanguine dans ces muscles. Lorsque vos muscles ont été tendus pendant une longue période, la circulation sanguine à l'intérieur devient moins bonne. Cela entraine un stress et une douleur supplémentaires. L'application de chaleur vous permettra de détendre le muscle et de soulager la douleur, en améliorant la circulation sanguine dans la zone .  Maintenez le coussin chauffant contre le nœud de tension de votre cou pendant quelques minutes, deux fois par jour. Si vous n'avez pas de coussin chauffant, trempez une serviette propre dans de l'eau chaude, roulez-la et utilisez-la comme compresse chaude. Prenez régulièrement des bains chauds. Les bains chauds peuvent s'avérer bénéfiques pour soulager les nœuds de tension dans le cou, pour la même raison que les compresses chaudes. Apportez un soutien à votre cou en plaçant une serviette ou un oreiller de bain sur le bord de la baignoire. Cela vous permettra d'éviter de causer une tension supplémentaire à votre cou. L'ajout de sels d'Epsom dans l'eau du bain vous apportera des bénéfices supplémentaires. Les sels d'Epsom sont utilisés pour soulager les douleurs musculaires et réduire l'inflammation. Pour obtenir de meilleurs résultats, dissolvez 1 à 2 cuillères de sels d'Epsom dans votre bain avant d'y pénétrer. Allez chez votre pharmacien afin de jeter un œil aux relaxants musculaires en vente libre. Vous pourriez trouver des crèmes et des gels qui peuvent soulager les tensions. Pensez à demander à votre pharmacien s'il a un produit à vous recommander .  Lisez attentivement les instructions et les conseils de posologie avant d'appliquer un produit sur votre peau. Les analgésiques en vente libre tels que l'aspirine et le Tylénol sont également susceptibles de réduire les douleurs musculaires.

english_section_name: Treating Stress Balls at Home


summary: Gardez une attitude positive. Rapprochez-vous de votre bébé. Prenez l'habitude de câliner votre bébé une fois votre congé maternité terminé. Confiez votre bébé à quelqu'un en qui vous avez confiance.

document: Souvenez-vous que, à moins que vous ne prévoyiez de devenir une femme au foyer, vous avez pris la décision de poursuivre votre carrière, et que ce choix est tout à fait louable. Le mieux sera d'accepter votre décision aussi vite que possible, afin de ne pas en douter. Défaites-vous de votre culpabilité, et vous pourrez reprendre le travail du bon pied. Lorsque vous reprendrez le travail, le temps que vous passerez avec votre bébé sera limité. Pour cela, profitez de votre congé maternité pour vous rapprocher de votre enfant autant que possible: prenez-le dans vos bras, faites-lui des câlins, chantez-lui une berceuse, riez avec lui en lui faisant des grimaces. Profitez au maximum du temps que vous et votre bébé avez ensemble. Une fois que vous aurez repris le travail, vous devrez apprendre à vous rapprocher de votre bébé d'une façon différente. Commencez alors à vous y préparer dès maintenant. Vous pourriez par exemple:  Vous lever plus tôt le matin et prendre le temps de câliner votre bébé avant de devoir partir au travail. Profiter des corvées et autres activités du quotidien pour vous rapprocher de votre bébé. Par exemple, faites du moment du repas ou du bain un moment spécial entre votre bébé et vous. Parler à votre bébé de ce que vous faites. Sourire à votre bébé pendant que vous vaquez à vos occupations. Plus vous serez heureuse et interactive, plus votre bébé sera épanoui. Savoir que votre bébé est entre de bonnes mains est essentiel pour que vous puissiez reprendre le travail dans de bonnes conditions.  Demandez à vos amis et à votre famille s'ils sont disponibles pour s'occuper de votre bébé, ou s'ils pourraient vous recommander quelqu'un de confiance. Demandez des références aux nourrices potentielles, et renseignez-vous aussi bien que possible sur la personne qui s'occupera de votre bébé. Si vous envisagez de mettre votre bébé à la crèche, passez au moins une heure dans ce lieu, et demandez si vous pouvez vous asseoir dans un coin et voir le déroulement d'une journée type. Prévoyez des solutions de secours. Dans l'idéal, un ami ou un proche devra pouvoir s'occuper de votre bébé, même s'il est prévenu au dernier moment, lorsque la nourrice n'est pas disponible, pour une raison ou pour une autre. Sinon, renseignez-vous sur les garderies près de chez vous et demandez à votre entourage de vous recommander une nounou de secours. Voyez si votre entreprise offre des avantages pour la garde d'enfants. Certaines entreprises disposent de crèches dans leurs locaux, d'autres vous offriront des avantages financiers afin de vous aider à assumer le coût de la garde de votre enfant.

english_section_name: Preparing for Your Return to Work

summary: Mettez votre nouvelle routine à l'essai avant la fin de votre congé maternité. Organisez un rendez-vous avec votre patron.

document: Une fois que vous aurez établi une routine et tout prévu pour la garde de votre enfant, faites un essai afin de voir si elle fonctionne. Vous pourrez ainsi identifier les problèmes potentiels et serez mieux préparée à reprendre le travail. Pour de meilleurs résultats:  Prévoyez votre heure de lever et celle de votre bébé. Préparez-vous comme vous le feriez pour aller au bureau, de la douche au maquillage. Soyez productive lors de vos heures de travail. Identifier les étapes que vous pourriez accomplir le soir afin de vous faciliter la vie la matin. Songez à commencer à confier votre bébé à la crèche ou à sa nourrice dès maintenant. Cela implique des dépenses supplémentaires mais vous soulagera de votre stress. Une fois que vous reprendrez le travail, votre bébé sera déjà à l'aise avec ces nouvelles habitudes. Lorsque votre congé maternité prend fin, prenez rendez-vous avec votre supérieur. Mettez-vous à jour des dernières nouvelles de l'entreprise, et posez toutes les questions que vous avez en tête concernant votre retour.  Pensez à demander à revenir au travail en milieu de semaine afin de faciliter la transition pour vous et votre bébé. Discutez des options de télétravail ou de travail à temps partiel lors de la phase initiale de votre transition. Ces ajustements vous aideront à reprendre le travail en douceur. Faites part de toutes vos demandes potentielles. Si vous continuez à allaiter votre bébé, vous pourriez par exemple demander à ce que l'on vous donne accès à une pièce propre et close dans laquelle vous pourrez pomper votre lait pendant la journée.

english_section_name: Transitioning Back to Work

summary: Communiquez de façon créative. Contrôlez votre attitude et vos émotions.

document: Il existe différentes façons de communiquer avec votre bébé tout au long de la journée. Si vous vivez à proximité de votre bureau, vous pourriez rentrer chez vous à la pause déjeuner et en profiter pour allaiter votre bébé et passer du temps avec lui. Sinon, vous pourriez demander à la nounou d'organiser des sessions Skype à l'heure de votre pause. Pensez aussi à donner une photo de vous et de votre bébé ou un enregistrement de vous chantant une berceuse à la nourrice pour qu'elle les présente à votre bébé. Soyez consciente des besoins personnels de votre bébé. Si vos visites express entre midi et deux semblent rendre votre bébé nerveux, il sera préférable de vous habituer à lui dire au revoir le matin, puis attendre la fin de la journée pour le retrouver. Adopter une attitude positive vous aidera à trouver un équilibre dans votre nouvelle vie. Pour cela:  Gérez vos sentiments de culpabilité. Prenez pleinement conscience que vous faites ce qu'il vous semble être le mieux pour vous et votre famille. Prenez conscience de vos réussites. La maternité est un défi, le travail également. Vous faites les deux: soyez fière de vous. Restez positive. Vous pourriez vous sentir anxieuse ou déprimée au début, mais essayez de garder une attitude positive. Vous et votre bébé vous habituerez bientôt à cette nouvelle routine, et tout sera plus facile.

english_section_name: Balancing Work and Motherhood


summary: Mesurez et dessinez une ligne préparatoire à la craie. Identifiez le point de départ, qui doit être le point le plus élevé, de la gouttière. Puis identifiez le point d'arrivée, où vous mettrez la descente de gouttière. Trouvez le point d'arrivée de l'eau de la gouttière en appliquant une pente descendante de 0,65 cm. Tracez une ligne entre le point de départ et le point d'arrivée à l'aide d'une craie.

document: Pour que vos gouttières fonctionnent correctement, elles doivent être légèrement inclinées vers la descente de gouttière, de manière à ce que l'eau coule dans cette direction et soit évacuée.  Les gouttières longues (plus de 12 mètres) vont être en haut au milieu, avec des inclinaisons sur les deux côtés . L'eau commencera à la même hauteur au milieu puis s'écroulera à droite et à gauche. Les gouttières courtes doivent être inclinées vers un côté . Elles doivent donc avoir un côté plus élevé que l'autre. Si votre bordure de toit fait plus de 12 mètres de long, votre point de départ doit être au milieu de celle-ci. Si elle fait moins de 12 mètres, l'eau va s'écouler d'un côté de la gouttière vers l'autre. Indiquez le point le plus haut de votre gouttière sur la bordure du toit, à 3,20 cm en dessous du solin du toit. Cette dernière sera habituellement dans un coin. Une descente de gouttière peut accueillir l'eau venant de deux gouttières différentes. En partant de votre point de départ, descendez les extrémités de vos gouttières de 0,65 cm pour tous les dix mètres de gouttières installées. Par exemple, si votre bordure de toit mesure 7,5 mètres, votre point d'arrivée sera 0,50 cm en dessous de votre point de départ. Utilisez un niveau ou un mètre pour tracer une ligne droite. Ces lignes vous indiqueront exactement où installer vos gouttières, il vaut donc mieux être précis.

english_section_name: Planning the Slope of the Gutters

summary: Calculez la longueur de gouttières et le nombre de joints et de descentes de gouttières que vous devez acheter. Inspectez la bordure du toit et vérifiez qu'elle est en bon état.

document: Les gouttières doivent être fixées aux bordures de toit tout le long du toit, avec au moins une descente de gouttière dans un coin. Si vous voulez installer une gouttière de plus de 12 mètres de long, elle doit être placée au milieu du toit et être inclinée vers deux descentes de gouttière, une à gauche et une à droite. Chaque bout de gouttière doit être accroché à un crochet, soit un crochet tous les 80 cm.  En fonction du type de gouttière que vous souhaitez acquérir, comptez entre 8 € et 25 € par mètre de gouttière en aluminium. Triplez ces prix pour obtenir ceux des gouttières en cuivre . Un mètre de descente de gouttière coute entre 5 et 10 €, alors qu'un crochet pour accrocher les gouttières coute entre 8 et 12 € . Vous pouvez faire l'installation de gouttière la plus experte au monde, elle n'aura servi à rien si votre bordure de toit se décompose sous l'effet de la pourriture. Pour inspecter votre bordure de toit, tâtez les extrémités des plaques qui la composent. Si au toucher, elles sont molles ou carrément pourries, vous devez peut-être remplacer votre bordure de toit avant de passer à l'installation de vos gouttières. Pensez à remplacer votre bordure de toit pour un matériau plus résistant ou pour un type de bois plus résistant.  Si vous pensez que la pourriture s'explique par une humidité trop élevée causée par un système d'évacuation des eaux inefficaces, vous pouvez reprendre les mêmes matériaux pour votre nouvelle bordure de toit, car vous allez remédier au problème d'évacuation des eaux. Si vous pensez que le pourrissement s'explique par d'autres facteurs, pensez plutôt à choisir un matériau comme l'aluminium ou le vinyle qui résistent mieux aux éléments que le bois, par exemple.

english_section_name: Getting Started

summary: Découpez les gouttières. Mettez un crochet sur un bout de gouttière sur deux . Indiquez l'endroit où sera située la jonction avec la descente de gouttière. Fixez le joint de la descente de gouttière avec un mastic en silicone ou de courtes vis en métal. Installez les gouttières. Enroulez une fine bande d'aluminium en bas de chaque coin de gouttière pour le fixer. Attachez la gouttière à la descente de gouttière au niveau du joint. Mettez du mastic adhésif sur toutes les jointures et laissez sécher une nuit.

document: Utilisez une scie à métaux pour découper les gouttières aux dimensions qu'il vous faut. Il vous faudra tailler deux gouttières dans un angle de 45° si elles doivent former un coin. Trouvez les trous dans les gouttières, ils sont généralement séparés de 40 cm. Une fois que vous en avez repéré, élargissez-les pour rendre l'installation des crochets plus commode. Les crochets peuvent se fixer directement sur les gouttières ou sur la surface extérieure de celles-ci. Tout dépend du type de gouttières que vous avez acheté. Regardez les instructions du fabricant. Utilisez une scie sauteuse pour découper une ouverture carrée à un endroit adapté dans la gouttière. Vous devez mettre un embout sur chaque extrémité libre de la gouttière. Fixez la gouttière en calant son extrémité haute sur les crochets au niveau du point de départ. La gouttière devrait se glisser dans le crochet assez facilement. Vous devez placer un crochet tous les 50 cm environ. Pour les fixer, utilisez une vis en acier inoxydable d'au moins 5 cm. Pour éviter que l'eau ne s'échappe par de petits trous au niveau des coins, rendez l'aluminium imperméable avec un mastic conçu à cet effet.  La bande d'aluminium peut être peinte de la même couleur que la gouttière pour une meilleure intégration visuelle. Découpez une bande assez longue pour qu'elle puisse dépasser le haut de la gouttière de 2-3 cm. Taillez un triangle dans la partie supérieure de la bande, puis pliez les coins par-dessus le bord de la gouttière pour donner une meilleure apparence. Assurez-vous que l'extrémité pointue de la descente soit dirigée vers le bas et qu'elle dirige l'eau dans une direction appropriée.  Pour faire adhérer le tube de sortie à la descente de gouttière, pincez le tube avec une paire de pinces. Fixez la descente de gouttière à la gouttière et la descente de gouttière au tube de sortie avec des rivets ou des vis adaptées.

english_section_name: Sizing, Cutting, and Installing the Gutters


summary: Éliminez le désordre et les objets inutiles. Passez l’aspirateur et nettoyez soigneusement votre véhicule. Assurez-vous que les portes ferment hermétiquement. Ne laissez pas votre moteur tourner à l’arrêt.

document: Les araignées se cachent dans les espaces exigus et sombres : faites votre possible pour éliminer toutes ces cachettes de votre voiture. Jetez les éventuels détritus et placez tout ce dont vous n’avez pas besoin dans un sac en plastique ou en tissu. Placez ce sac dans votre coffre. Lorsque vous en avez le temps, sortez-le de la voiture et laissez toutes ces choses chez vous. En prenant le temps de bien nettoyer votre voiture, vous éviterez de laisser aux araignées le temps de s’y installer. Passez l’aspirateur sur le sol de l’habitacle, et soyez tout particulièrement attentif(ve) aux recoins et aux miettes. Avec un chiffon ou une lingette, essuyez toutes les surfaces de l’intérieur de la voiture. Pour prévenir une infestation, essayez de nettoyer votre voiture au moins une fois par semaine. Passez vos doigts le long des joints en caoutchouc de chaque porte, et voyez s’ils sont en bon état. Si vous remarquez qu’ils sont déchirés, remplacez-les vous-même ou faites-les réparer chez le garagiste.  Puisque les araignées pourront entrer dans la voiture par le moindre orifice, les joints en caoutchouc sont indispensables pour leur barrer la route. Si vous remarquez de la poussière ou des débris sur les joints en caoutchouc, nettoyez-les avec un linge mouillé, afin de permettre leur bon fonctionnement. Les vibrations du moteur dérangeront les araignées, qui pourraient alors se cacher dans votre voiture pour essayer d’échapper aux vibrations. Si possible, n’allumez votre moteur que lorsque cela est indispensable, en particulier si votre voiture est sujette aux infestations de ces petits bêtes.  Les araignées iront vers les vibrations au lieu de les fuir, car elles seront à la recherche d’un épicentre dans la voiture, où les vibrations ne pourront pas les atteindre… un peu comme quand on cherche à s’abriter dans l’œil d’un cyclone ! Plus votre voiture est grande, plus elle risquera d’attirer les araignées lorsque vous laissez tourner le moteur à l’arrêt.

english_section_name: Preventing Spider Infestations

summary: Préparez un spray aux huiles essentielles. Disposez des feuilles d’eucalyptus autour de votre voiture. Pour une solution rapide, vaporisez un répulsif non toxique.

document: Grâce à leur gout prononcé et à leur odeur puissante, certaines huiles essentielles repoussent les araignées et les insectes. Mélangez 5 à 7 gouttes d’huile essentielle avec 500 ml d’eau dans un vaporisateur et aspergez l’habitacle de votre voiture avec ce mélange. Les huiles essentielles suivantes sont particulièrement efficaces pour lutter contre les araignées :  agrumes ; romarin ; ail ; menthe poivrée ; lavande. Les feuilles d’eucalyptus sont un répulsif à araignées naturel, dont le parfum est plutôt plaisant. Placez des feuilles d’eucalyptus fraiches dans la boite à gants, les autres rangements de votre voiture, et dans le coffre, afin d’éliminer les araignées de ces endroits. Vous pourrez acheter des feuilles d’eucalyptus en ligne, ou en magasin de jardinage. Recherchez un répulsif contre les araignées en magasin de jardinage, d'activités de pleine nature, ou d’aménagement de la maison. Choisissez un produit « non toxique » pour éviter tout risque d’empoisonnement ou d’irritations cutanées. Appliquez le produit sur les aérations, les rétroviseurs, les pneus, et sous le coffre, qui sont les 4 endroits où se cacheront le plus souvent ces bêtes. Réappliquez le produit une fois par semaine pour prévenir toute infestation.  Puisque vos passagers et vous passerez du temps dans la voiture, n’utilisez pas de répulsifs toxiques. Si vous remarquez des araignées dans d’autres parties de votre voiture, vaporisez-y également le produit. Évitez cependant de l'appliquer sur les composants électroniques, comme la radio ou les ports de chargement. Avec un disque de coton, appliquez aussi le répulsif sur les joints en caoutchouc des portes.

english_section_name: Using Spider Repellents

summary: Attrapez toutes les araignées présentes dans votre voiture. Passez l’aspirateur dans toute la voiture. Éteignez les lumières intérieures. Réparez les fissures ou les trous.

document: Éliminez toutes les araignées que vous trouvez alors que vous nettoyez l’habitacle. Vous éviterez ainsi qu’elles ne pondent dans votre voiture. Attrapez l’araignée avec un verre ou vos mains, et exterminez-la ou relâchez-la dehors. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas toucher les araignées, installez des pièges adhésifs spéciaux dans la voiture, aux endroits où vous avez remarqué des araignées par le passé. À l’aide d’un aspirateur pourvu d’un long tube, aspirez toutes les araignées que vous remarquez, ainsi que les œufs et les toiles. Inspectez avec le plus grand soin les recoins et en dessous des fauteuils et des tapis. Éliminez la poussière, les miettes, et autres débris qui pourraient attirer les araignées.  Après avoir passé l’aspirateur dans la voiture, retirez le sac de l’appareil et jetez-le dans la poubelle. Ne le laissez pas dans le véhicule, ou les bêtes s’échapperont et reviendront prendre place dans la voiture. Les œufs d'araignées sont de petits paquets gris et ovales, à la consistance soyeuse. Les araignées sont attirées par la lumière vive. Si vous avez remarqué plusieurs de ces bestioles dans votre véhicule, laissez les éclairages intérieurs éteints en permanence. La nuit, lorsque vous devez utiliser vos phares, éteignez-les dès que vous êtes garé(e). Si quelqu’un utilise un appareil électronique dans votre voiture, demandez-lui de réduire la luminosité de l’écran. Les araignées se glisseront volontiers dans les fissures, les trous, et les ouvertures de l’extérieur du véhicule. Inspectez la voiture, et voyez si la carrosserie est abimée, et en particulier si des trous rejoignent l’intérieur de la voiture. Réparez-les ou confiez la tâche à un professionnel. En éliminant ces ouvertures, les araignées n’entreront pas aussi facilement dans l’habitacle.  Vous ne devrez boucher que les orifices ou fissures qui correspondent à des dégâts. Ne cherchez pas à sceller les portes, les aérations, les fenêtres ou le pot d'échappement. Par exemple, si votre parebrise est cassé ou fissuré, réparez-le vous-même si vous en êtes capable, ou faites-le réparer chez le garagiste.

english_section_name: Controlling Car Infestations


summary: Regardez la constitution du groupe. Cherchez un atelier qui travaille sur le même genre littéraire que vous. Recherchez un atelier orienté vers le niveau où vous êtes dans la rédaction de votre manuscrit. Recherchez un atelier qui peut vous accorder une attention suffisante. Considérez la durée de l'atelier. Prenez connaissance des locaux qui accueillent l'atelier des écrivains. Regardez les titres de compétence des instructeurs/animateurs. Examinez les résultats obtenus par les participants d'un atelier. Considérez le cout total.

document: Certains ateliers de création littéraire sont organisés pour des écrivains de tout âge, tandis que d'autres sont destinés exclusivement aux jeunes rédacteurs (enfants et adolescents) ou aux personnes âgées. Certains ateliers ciblent uniquement les femmes, tandis que d'autres sont destinés aux écrivains des deux sexes. De nombreux ateliers de création littéraire sont disponibles qui se spécialisent dans la rédaction des scénarios, la poésie, les bandes dessinées ou dans les genres de fiction comme la science-fiction, la fantaisie, l'horreur et les mystères. Être entouré d'autres écrivains qui partagent vos centres d'intérêt littéraires sera plus bénéfique que d'être inscrit dans un atelier où très peu d'écrivains apprécient le genre littéraire que vous aimez. Certains ateliers de création littéraire visent les écrivains qui ont juste une idée pour commencer une histoire, tandis que d'autres ont pour objectif d'aider les écrivains à façonner des manuscrits existants sur lesquels ils travaillent. Les ateliers de création littéraire dont l'objectif est d'aider les écrivains à façonner leurs manuscrits pourront exiger que les participants envoient une ou plusieurs copies de ces manuscrits avant le début du programme. Ceci est particulièrement valable pour les ateliers qui ne durent qu'un jour ou moins et qui sont associés à un évènement comme le congrès de science-fiction. Plus le nombre de participants à un atelier est réduit ou encore les groupes formés à partir des participants d'un plus grand atelier sont petits, plus vous serez susceptible de recevoir une attention personnalisée et des critiques spécifiques sur votre travail. Pour qu'un atelier plus grand vous accorde une telle attention, les animateurs de l'atelier devraient être assistés par un nombre suffisant de tuteurs et de facilitateurs. La durée des ateliers de création littéraire peut varier de quelques heures seulement à toute une journée, voire à plusieurs semaines. (Les ateliers organisés dans les collèges communautaires peuvent consister en plusieurs séances hebdomadaires de 1 à 2 heures.) Les ateliers de courtes durées peuvent être plus intensifs et ciblés, tandis que les ateliers de longues durées peuvent sembler plus détendus.  Sachez que certains ateliers littéraires qui sont annoncés comme étant des sessions d'une semaine ne durent en réalité que 5 jours. Les ateliers littéraires qui concernent une université ou un collège communautaire ont généralement lieu au sein du campus. D'un autre côté, les ateliers de création littéraire associés aux conférences, congrès ou festivals ont habituellement lieu dans le même endroit où se déroule l'évènement. Il s'agit dans la plupart de cas des hôtels, salles à manger, centres de retraite ou de congrès, grandes salles paroissiales et bien d'autres locaux. Les locaux qui abritent l'évènement déterminent souvent la disponibilité des repas et de la boisson sur le site, ainsi que d'autres commodités comme l'hébergement, l'accès à internet et à la bibliothèque, le téléphone, la télévision et la climatisation. Pour les ateliers où les repas ne sont pas disponibles sur place, considérez la distance à parcourir pour atteindre le restaurant le plus proche ou envisagez la possibilité d'apporter votre propre repas. Les ateliers de création littéraire peuvent être dirigés par des écrivains professionnels ayant peu ou pas d'expérience dans l'enseignement ou par des professeurs de littérature expérimentés (enseignants des collèges communautaires ou des professeurs d'université) qui peuvent avoir relativement peu d'expérience en rédaction professionnelle. Vérifiez les curriculums vitae des responsables de l'atelier, à la fois dans la brochure de l'atelier et sur les sites internet de ces auteurs ou dans d'autres sources internet, et, si possible, lisez certaines de leurs œuvres pour avoir une idée de leurs styles d'écriture.  Intéressez-vous aussi aux témoignages écrits que l'animateur d'un atelier a reçus. Notez le nombre de témoignages, de titres de compétence attribués et prêtez aussi attention aux mots utilisés pour l'apprécier. Les témoignages qui donnent des détails précis sur l'atelier et son animateur vous donneront une meilleure idée de ce à quoi il faut s'attendre pendant le cours. À supposer que les titres de compétence des instructeurs soient les mêmes, vous préfèreriez certainement étudier avec des écrivains que vous admirez et non avec ceux que vous ne connaissez pas. Seulement, en le faisant, vous courrez le risque d'imiter uniquement le style de ces écrivains sans pouvoir trouver votre propre style. L'une des mesures les plus évidentes du succès d'un atelier de création littéraire est le nombre de participants qui ont publié des œuvres. Regardez particulièrement les noms des anciens participants et les titres, ainsi que les éditeurs qui ont publié leurs œuvres au lieu de simplement se contenter des affirmations vagues parlant d'un pourcentage général de participants ayant publié des œuvres. Le cout total de participation à un atelier de création littéraire dépend de sa durée, du niveau de compétence des animateurs et de l'endroit où il se déroule. Vous devez également prendre en compte les frais de transport pour l'aller et le retour, ainsi que d'autres commodités non incluses (comme les repas) et certaines dépenses accessoires. Si vos moyens ne vous permettent pas de participer à un atelier donné, choisissez un atelier moins couteux et plus proche de votre domicile qui offre moins de fioritures, mais qui pourra bien évaluer vos écrits.

english_section_name: What to Look For

summary: Renseignez-vous auprès du groupe local d'écrivains. Informez-vous auprès de la bibliothèque ou la librairie locale. Consultez les programmes de cours des écoles supérieures. Faites des recherches sur internet.

document: Certains groupes d'écrivains, particulièrement les corporations de l'État, sponsorisent des festivals de littérature qui comprennent parfois des ateliers de création littéraire. De petits groupes qui n'organisent pas d'ateliers peuvent néanmoins obtenir des informations sur l'organisation des ateliers de création auprès d'autres groupes et faire circuler l'information à leurs membres à travers, notamment, les newsletters (lettres d'information) ou les emails. De plus, les autres membres du groupe peuvent vous donner des conseils basés sur les ateliers auxquels ils ont pris part dans le passé, y compris ceux dans lesquels vous envisagez de participer. Les bibliothèques et les librairies accueillent souvent les groupes d'écrivains et affichent parfois le programme des évènements littéraires. Elles sont par conséquent au courant des évènements similaires organisés ailleurs. Vous pouvez vous rendre à la librairie ou à la bibliothèque ou les contacter par téléphone ou encore consultez leur site web. Les universités et les collèges communautaires offrent généralement des cours gratuits ou des formations continues pour adultes sur un semestre, trimestre ou chaque trimestre. Ils affichent toujours le programme de la session à venir bien à l'avance. Vous trouverez des pages d'informations sur n'importe quel atelier de création littéraire comprenant, une courte description du cours, du programme et le nom de l'animateur dont les titres de compétence seront inclus dans la description. En plus de consulter les sites des sources citées ci-dessus, vous pouvez aussi taper « atelier de création littéraire » ou « atelier de l'écrivain » sur n'importe quel moteur de recherche en ligne aussi bien que le genre littéraire et le lieu que vous voulez et vous aurez la liste des ateliers à venir. Visitez les sites internet des ateliers qui vous intéressent et servez-vous des critères énoncés dans les étapes du sous-titre « ce qu'il faut rechercher » afin de décider de ce qui sera avantageux pour vous. Certains sites web tels que http://www.newpages.com/writing-conferences/,  ont leurs propres listes de conférences littéraires, de festivals et d'ateliers, ce qui restreint votre sélection sur le plan géographique.

english_section_name: Where to Look


summary: Préparez une pâte de bicarbonate de soude. Enduisez la tache de rouille de vinaigre. Nettoyez la tache de rouille en utilisant du jus de citron. Préparez une pâte avec la crème de tartre. Utilisez de l'essence à briquet pour nettoyer la tache de rouille.

document: Pour obtenir une pâte de bicarbonate de soude, vous devez mélanger une cuillère à café de cette substance avec un peu d'eau. Frottez ensuite la pâte sur la tache de rouille dans le sens du grain, et ce, à l'aide d'un chiffon propre. Après cela, vous pouvez rincer et essuyer la partie rouillée avec un essuietout humide . Si cela est possible, il vous faudra immerger tout l'objet en acier oxydable rouillé dans une grande tasse de vinaigre. Par exemple, cette technique fonctionne mieux pour la bijouterie ou la coutellerie. Si vous ne pouvez pas immerger l'objet ou la partie rouillée de ce dernier, pensez alors à remplir un pulvérisateur de vinaigre et vaporisez-y une couche uniforme de cette substance pour effectuer le nettoyage .  Patientez cinq minutes après avoir appliqué le vinaigre, puis essuyez la tache de rouille en utilisant une éponge humide. Le vinaigre blanc distillé est plus indiqué pour ce type de travaux, mais sachez également que n'importe quel type de vinaigre fera l'affaire. Alternativement, vous pouvez vaporiser ou verser une petite quantité de vinaigre sur un tampon à récurer doux et vous en servir pour essuyer délicatement la tache de rouille . Vous devez mélanger des quantités égales de bicarbonate de soude et de jus de citron pour obtenir une pâte. Par exemple, vous pouvez décider de mélanger une cuillère à café de bicarbonate de soude à la même quantité de jus de citron. Enduisez la tache de rouille de la pâte et utilisez ensuite une éponge humide pour l'éliminer .  Si après une première application du mélange vous constatez que la tache de rouille demeure, vous pouvez laisser la pâte reposée là-dessus pendant 15 à 30 minutes. Nettoyez-la ensuite en utilisant une éponge humide. Dans cette solution, le jus de lime est un substitut viable au jus de citron. Pour préparer une pâte avec la crème de tartre, il vous faudra mélanger une cuillère à café de cet ingrédient à quelques gouttes de jus de citron. Recouvrez les taches de rouille qu'il y a sur votre accessoire en acier inoxydable de la pâte obtenue. Frottez ensuite fermement cette dernière sur la salissure à l'aide d'une éponge douce. Essuyez avec une éponge humide et séchez ensuite en utilisant un torchon . Vaporisez une petite quantité d'essence à briquet sur un torchon propre et utilisez ce dernier pour frotter la tache de rouille. Étant donné que l'essence à briquet est une substance inflammable, vous devez garder à l'esprit que cette technique doit uniquement être utilisée en dernier recours. Vous devez prendre la peine d'essuyer soigneusement l'essence à briquet avec une éponge humide après avoir nettoyé la tache de rouille . Vous devez éviter d'utiliser de l'essence à briquet pour nettoyer la tache rouille présente sur un objet en acier inoxydable lorsque vous êtes à proximité d'une flamme nue.

english_section_name: Dealing With Small Rust Spots

summary: Rincez la surface rouillée. Saupoudrez du bicarbonate de soude sur la surface rouillée. Frottez la partie rouillée. Rincez et séchez la partie rouillée.

document: Par exemple, si la tache de rouille se trouve sur votre évier, vous devez avoir le réflexe d'y verser de l'eau. Lorsque la salissure est sur une surface verticale, il est conseillé d'utiliser un flacon rempli d'eau pour la vaporiser . Si la tache de rouille se trouve sur un comptoir ou toute autre surface horizontale en acier inoxydable, le travail à réaliser devrait être facile. Par contre, lorsque la tache est présente sur une surface verticale faite en acier inoxydable, il vous faudra mettre une couche de papier journal ou un plateau en dessous de la zone rouillée. Trempez le bout de vos doigts dans la solution de bicarbonate de soude et tapotez la surface rouillée et humide. Le bicarbonate de soude devrait s'y coller . Vous devez patienter environ 30 à 60 minutes après avoir appliqué le bicarbonate de soude. Vous devez utiliser une éponge, une brosse à poils doux ou une vieille brosse à dents pour nettoyer par frottement la tache de rouille qu'il y a sur l'accessoire en acier inoxydable. Orientez l'éponge ou la brosse dans le sens du grain de l'objet en acier inoxydable . Une fois que vous constatez que la tache de rouille s'est détachée, vous pouvez rincer l'objet en acier inoxydable ou l'essuyer avec un essuietout humide. Prenez la peine de sécher la zone rouillée à l'aide d'un torchon en microfibre ou d'un essuietout sec .

english_section_name: Dealing With Larger Rust Spots

summary: Appliquez un nettoyant liquide qui contient de l'acide oxalique. Essuyez le produit de nettoyage à l'aide d'une éponge. Rincez l'ancienne zone rouillée. Évitez d'utiliser des nettoyants abrasifs.

document: Lorsque la tache de rouille est tenace, vous pouvez y appliquer un nettoyant liquide qui contient de l'acide oxalique. En fait, l'acide oxalique est un puissant ingrédient nettoyant qui vous permettra même d'éliminer les taches de rouille les plus tenaces. Il vous suffit de vaporiser la solution nettoyante sur l'objet en acier inoxydable rouillé et de patienter environ une minute ou pendant le temps précisé sur le produit contenant l'acide oxalique . Retenez que l'acide oxalique est un ingrédient très présent dans les solutions nettoyantes comme Bar Keepers Friend et Krud Kutter. Humidifiez une éponge environ une minute après avoir appliqué le produit de nettoyage. Frottez ensuite la tache de rouille dans le sens du grain de l'objet en acier inoxydable . Une fois que la tache de rouille a été nettoyée, il vous faudra rincer la zone avec de l'eau douce (ou vaporiser avec un pulvérisateur). Essuyez ensuite délicatement l'accessoire en acier inoxydable pour le sécher en utilisant une serviette propre . Lorsque vous avez affaire à une tache de rouille qui semble ne pas disparaitre aussi facilement, vous pourriez être tenté d'utiliser des produits de nettoyage vraiment puissants. Cependant, vous devez éviter de le faire pour ne pas endommager votre accessoire en acier inoxydable. Contentez-vous d'utiliser des nettoyants liquides et non des solutions de nettoyage qui contiennent des grains. De plus, vous devez éviter les solutions nettoyantes qui contiennent à la fois les chlorures (comme le brome, le chlore, l'iode, le fluor, etc.) et l'acide oxalique .

english_section_name: Dealing With More Tenacious Rust


summary: Gardez une communication ouverte  . Expliquez-leur que ce n'est pas sain. Mettez en place des limites avec eux. Parlez-leur en avance. Rappelez-le-leur en cas de réflexions.

document: La chose la plus importante que vous pouvez faire pour vous assurer de ne plus souffrir de situations ennuyantes comme celle-ci est simplement de rester en bons termes avec vos parents. La plupart du temps, les réflexions se produisent à cause d'un manque de communication. Assurez-vous que les deux partis expriment ce qu'ils ressentent, cela vous aidera à limiter les réflexions à l'avenir. Surtout si la plus grande partie de votre relation avec vos parents est définie par le manque de communication et la tendance à vous disputer, une communication plus ouverte sera plus difficile à obtenir. Soyez patient si cela ne vient pas naturellement au début, dites ce que vous ressentez, demandez ce que vous voulez et faites-leur savoir qu'ils peuvent vous parler si quelque chose les dérange. À partir de là, tout va se mettre en place en temps et en heure. Il est probable que vos parents n'aient pas pris en compte que leurs réflexions répétées sont malsaines pour vous et encore moins probable qu'elles le sont aussi pour eux. Si c'est un problème grave à la maison, les deux partis vont certainement se sentir soulagés en se rassemblant et en trouvant des solutions ensemble. Une fois que vous avez parlé naïvement de ce que vous ressentez, il pourrait être utile de prendre le temps d'établir ensemble des limites claires. Même s'il pourrait vous paraitre un peu trop officiel de passer du temps avec vos parents à faire une liste de limites, ce document sur papier sera un outil important à rappeler si l'une de ces limites est franchie. C'est vraiment tout simple : si vous leur dites ce qu'ils veulent savoir avant qu'ils vous le demandent, ils n'auront pas de raison de vous le demander ! Si vos parents sont en permanence sur votre dos à vous demander de faire des choses, vous pouvez vous éviter en grande partie ce stress en les en informant en avance .  Imaginez par exemple que vous souhaitiez sortir un soir. Puisque la plupart des parents veulent savoir où vous allez et avec qui, vous allez surement les aider à se sentir plus confiants si vous mettez tous ces détails par écrit sur une feuille de papier. D'une certaine manière, c'est aussi une méthode que vous pouvez appliquer si vos parents vous demandent de faire des tâches ménagères. Au lieu d'attendre de les voir venir pour vous le rappeler, faites ce que vous avez à faire en avance pour prendre l'avantage. Vous n'allez pas en faire plus que d'habitude et vous leur prouverez que vous êtes responsable et proactif et que leurs réflexions ne servent à rien. Même si vous et vos parents mettez en place des règles pour éviter les réflexions, il y a de bonnes chances qu'ils les oublient de temps en temps. Après tout, ils sont aussi humains ! Si vous les avez de nouveau sur le dos après être tombés d'accord sur une certaine règle, dites-leur calmement que ce qu'ils font n'est pas bon pour vous et pour eux.

english_section_name: Preventing Future Nagging

summary: Essayez de les comprendre . Écoutez ce qu'ils ont à dire . Donnez-leur l'illusion du pouvoir . Faites ce que vous promettez. N'oubliez pas qu’ils sont aussi des êtres humains.

document: Pour comprendre la cause de leurs réflexions, vous devez commencer par entendre ce qu'ils vous disent directement, mais la communication entre vous ne s'arrête pas là. Vous devez prendre en compte tous les facteurs qui pourraient peser sur vos parents et sur votre relation. Ont-ils eu plus de travail ces derniers temps et ont-ils besoin d'un coup de main supplémentaire pour les tâches ménagères ? La chose qu'ils vous reprochent est-elle quelque chose qui se répète ou est-ce la première fois qu'ils vous en parlent ? En gardant ce genre de chose en tête, vous rendrez les interactions plus calmes, surtout si vous avez tendance à vous disputer souvent.  S'ils vous demandent de faire une tâche ménagère, c'est probablement parce qu'ils sont plus occupés que d'habitude et qu'ils ont besoin d'aide ou peut-être parce qu'ils veulent vous donner plus de responsabilités parce que vous êtes maintenant plus grand. Si vous les avez sur le dos parce qu'ils veulent savoir où vous allez ce soir, il y a de bonnes chances qu'ils se sentent inquiets pour votre sécurité et qu'ils veulent en savoir suffisamment à propos de ce que vous faites pour vous laisser sortir sans crainte. Essayez de voir la situation depuis leur point de vue et faites preuve d'empathie. Dans toutes les relations, il y a des disputes, car les deux partis sont tellement préoccupés par ce qu'ils veulent qu'ils arrêtent de se soucier de ce que l'autre veut. Écoutez ce qu'ils vous disent. Demandez-vous pourquoi ils vous demandent ce qu'ils vous demandent. Posez-leur des questions si vous ne comprenez pas quelque chose. Si vous pouvez comprendre la raison de leurs demandes, il vous sera plus facile de répondre à leurs demandes. Restez calme pendant vos interactions avec vos parents. C'est d'autant plus vrai si ces derniers sont en colère. Si vous êtes tous en colère, chaque parti va rejeter sa colère sur l'autre, ce qui va créer un gros bazar Ils ont besoin d'avoir une certaine impression de contrôle sur vous pour sentir qu'ils contrôlent leur vie. Leurs réflexions pourraient seulement être une façon d'exercer leur pouvoir. En leur faisant simplement savoir que vous les respectez, vous pouvez leur donner cette impression de confiance, même si cela n'a pas vraiment de conséquence dans le monde réel. La psychologie inversée fonctionne bien pour créer l'illusion de pouvoir. Vous pourrez soulager leurs réflexions constantes et les rendre satisfaits en leur faisant croire que vous faites quelque chose qu'ils veulent que vous fassiez alors que vous vouliez le faire vous-même. Si vous dites que vous allez sortir les poubelles ou faire la lessive, vous devez vous assurer de le faire. Il peut être facile de l'oublier, surtout si vous n'avez pas fixé de date butoir concrète. Cependant, en oubliant de faire quelque chose que vous avez promis de faire, vous allez affaiblir votre position et prouver à vos parents qu'ils ont raison de vous casser les pieds ! Une date butoir aidera tout le monde. Ils vont savoir que vous n'avez pas oublié (à moins que le temps passe) et vous vous sentirez plus motivé de finir à temps. Ils sont comme vous. Ils font aussi des erreurs comme vous et de temps en temps, ils font ou disent des choses qu'ils regrettent plus tard. En vous souvenant que tout ce qu'ils disent n'est pas parole d'Évangile, vous arriverez à leur pardonner plus facilement s'ils dépassent un peu les limites.  S'ils vous parlent d'une manière particulièrement agressive ou ennuyeuse, il vaudrait mieux les calmer au lieu de les affronter directement sur le moment à propos de leur comportement. Vous devriez plutôt attendre qu'ils se calment pour leur parler de leur comportement. S'ils ont déjà eu du temps pour y penser, il est possible qu'ils soient déjà pris de remords et qu'ils s'excusent de leur comportement. Il est important que vous vous souveniez que vos parents, tout comme vous, n'aiment pas avoir ce genre de dispute. Ils vont bénéficier autant que vous d'une solution à ces disputes pour l'avenir.

english_section_name: Understanding Nagging

summary: Écoutez ce qu'ils vous disent. Utilisez la technique du « disque cassé » . Fixez une date butoir concrète. Dites-leur que cela vous ennuie.

document: Même si cela peut être ennuyeux, vous n'allez pas arriver à les faire taire simplement en les ignorant. Même si vous pourriez être en colère ou à fleur de peau, il est important d'entendre ce qu'ils ont à vous dire avec l'esprit clair. Ne répondez pas jusqu'à ce que vous soyez sûr qu'ils ont dit tout ce qu'ils avaient à dire. En les écoutant, vous n'arriverez pas seulement à comprendre le problème, c'est aussi un geste respectueux qui va adoucir la relation avec vos parents. Souvenez-vous de toutes les fois où c'est vous qui êtes allé les embêter avec quelque chose que vous vouliez faire. Si c'est quelque chose d'insignifiant et s'ils vous le répètent depuis des semaines, il serait probablement plus facile de faire ce qu'ils veulent plutôt que de vous entêter. C'est une excellente technique pour montrer aux gens qu'ils ne vont arriver à rien en répétant la même chose ou en vous faisant des réflexions. Chaque fois qu'ils abordent de nouveau le même sujet (« tu peux aller faire la lessive ? », « tu as fait tes devoirs ? »), donnez la même réponse courte et apaisante. En répondant à une demande répétitive par la même phrase répétitive, vous allez leur faire comprendre combien leurs réflexions sont ennuyeuses.  Par exemple, s'ils vous demandent de sortir les poubelles plusieurs fois, vous pouvez simplement leur répondre : « je vais les sortir bientôt ». Trouvez une réponse courte et vague. Voici un autre exemple : si vos parents vous harcèlent pour que vous trouviez du travail, vous pouvez leur répondre en disant : « je peux facilement le faire pendant mon temps libre ». Utilisez les mêmes mots à chaque fois, de cette façon, il sera beaucoup plus évident que vous commencez à vous sentir ennuyé par la situation. Il est important de ne pas le faire d'une manière agressive ou passive agressive. Vous n'essayez pas de démarrer une dispute, vous essayez simplement de gérer les réflexions qu'ils vous font. Si vos parents commencent à vous faire des réflexions à propos de quelque chose de nouveau, il y a fort à parier qu'ils ne vont pas vous donner de date butoir pour le faire. La prochaine fois qu'ils vous parleront d'une nouvelle tâche à effectuer, dites-leur à quel moment vous allez la faire s'ils acceptent de ne plus vous embêter avec cela. Pour rendre l'accord plus intéressant, suggérez-leur qu'ils fassent eux-mêmes ce qu'ils vous demandent de faire s'ils recommencent à vous faire des réflexions sur le sujet  !. En fixant une date limite à la fin de la tâche, cela vous donne la possibilité de le faire au moment que vous préférez tout en soulageant vos parents de la tâche désagréable de vous le redemander. En vous asseyant et en discutant du problème dans un environnement contrôlé, vous obtiendrez souvent des bénéfices pour votre relation. En étant direct et en parlant de vos soucis dans un environnement passif et contrôlé, vous mettrez en lumière la façon dont ils vous ont traité et vous allez leur faire prendre conscience qu'il y a de meilleures façons de communiquer en famille.  Par exemple, vous pourriez leur dire : « je comprends et j'apprécie ce que vous dites, mais vous n'allez pas vous rendre la vie meilleure et la mienne non plus en le répétant sans arrêt ». Même si cela peut sembler agressif, vous pouvez le formuler d'une manière qui vous évitera de vous les mettre à dos.

english_section_name: Dealing with Nagging


summary: Séparez les cheveux en mèches de 2,5 cm. Peignez une partie des cheveux et appliquez une crème pour les locks. Passez le peigne à la racine et tournez-le. Continuez à réaliser des dreads en rangées claires et ordonnées. Laissez-les sécher.

document: Prenez une petite partie des cheveux et démêlez-la. Faites cela sur l'ensemble de la chevelure, en faisant des mèches de 2,5 x 2,5 cm. Chaque mèche constituera une dreadlock .  Si vous le souhaitez, vous pouvez attacher le bout de chaque mèche avec un élastique ou une petite barrette. Mais ceci n'est généralement pas nécessaire. Enrouler les dreadlocks est idéal pour les cheveux épais de 5 cm de long . Vous devrez peut-être mouiller vos cheveux pour vous aider à les démêler. Massez chaque mèche avec une crème hydratante pour les locks. Assurez-vous de bien avoir appliqué la crème sur l'ensemble de la mèche avant de passer à la mèche suivante . Utilisez un peigne à queue et passez-le à la racine des cheveux. Tournez le peigne en tirant, en descendant jusqu'à la pointe des cheveux. Gardez les cheveux dans les dents du peigne lorsque vous tournez. Une fois cette opération terminée, la mèche doit être entortillée en une petite dread .  Cette méthode convient parfaitement aux cheveux courts, car vous n'avez pas besoin de beaucoup de longueur pour enrouler les mèches en dreads. Si vous avez mis assez de crème, vous n'avez pas besoin d'attacher les dreads avec un élastique. Continuez à créer des dreads autour de votre tête horizontalement, en les espaçant de 2,5 cm. Une fois que vous avez terminé une rangée, passez à une autre mèche jusqu'à ce que l'ensemble de vos cheveux soit constitué de dreads . Évitez de les toucher ou d'aller vous coucher pendant au moins les trois heures suivantes. Vous pouvez utiliser un sèche-cheveu pour enlever tout reste de crème. Si vous le pouvez, asseyez-vous sous un casque sèche-cheveu plutôt que d'utiliser un sèche-cheveu classique. Ceci est plus efficace, car cela diffuse une chaleur constante.

english_section_name: Twisting Dreadlocks

summary: Effectuez des mouvements circulaires avec une brosse à poils souples. Appliquez une crème ou de la cire sur chacune des boules de cheveux. Attachez les dreads avec une barrette ou un élastique. Séchez les dreadlocks et laissez-les poser au moins trois heures.

document: Faites de petits cercles de moins de 2 cm de rayon, dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vos cheveux commencent à former de petites boules. Cela ne devrait prendre qu'une ou deux minutes. Une fois que les cheveux forment une boule, effectuez le même mouvement sur une autre partie des cheveux pour faire des dreadlocks sur l'ensemble de votre tête .  La méthode avec une brosse fonctionne mieux sur des cheveux épais de 2 à 6 cm de long. Vous pouvez aussi utiliser une brosse éponge, spécialement faite pour créer des dreads et des boucles dans les cheveux . L'utilisation d'une brosse éponge est souvent plus efficace qu'une brosse à poils sur les cheveux courts. Une fois les cheveux divisés en petites boules, vous pouvez appliquer une cire ou crème pour les dreads pour les hydrater et les maintenir en place. Mettez une noisette de crème dans vos mains et massez chacune des dreads . Parmi les marques de cire pour les dreads les plus connues, on peut citer Jamaican Mango & Lime, Doo Gro et Africa's Best . Vous pouvez maintenir les dreads vers le bas grâce à des élastiques ou de petites barrettes. Fixez l'élastique sous la boule de cheveux, près de la racine. Ne serrez pas trop pour ne pas gêner la personne qui porte les dreads . Si vos cheveux sont plus ou moins épais, vous pouvez sauter cette étape. Si les cheveux ont été bien enroulés, les mèches ne devraient pas se défaire. Utilisez un sèche-cheveu pour sécher complètement les locks. Vérifiez en les touchant qu'elles ne sont plus humides, mais qu'elles restent hydratées par la cire. Une fois sèches, vous pouvez retirer les barrettes ou les élastiques .  Si vous le pouvez, utilisez un casque sèche-cheveu plutôt qu'un sèche-cheveu classique, cela sera plus efficace. Ne vous couchez pas ou ne jouez pas avec vos cheveux dans les trois heures ou les dreads pourraient se défaire.

english_section_name: Using the Brushing Method


summary: Préparez votre visage. Appliquez le latex ou la gélatine pour créer des blessures et des cicatrices (facultatif).

document: Vous devez travailler sur une peau propre : utilisez un produit nettoyant doux pour enlever le maquillage et le sébum de votre peau. Rincez avec de l'eau tiède, puis tamponnez votre visage avec une serviette sèche (ne frottez pas). Ne mettez pas de crème hydratante ou de crème solaire. En effet, ces produits peuvent empêcher le maquillage à base de latex de tenir.   Attachez vos cheveux. Si vous avez les cheveux longs ou une frange, dégagez vos cheveux de votre visage pendant que vous travaillez. Faites une queue de cheval et attachez la frange avec des pinces ou avec un serre-tête. Si vous êtes un garçon, il faut peut-être penser à vous raser avant d'appliquer du maquillage ou des prothèses. Le latex et la gélatine peuvent se coller aux poils, ce qui sera douloureux lorsque vous voudrez les enlever. En plus, les poils ne poussent pas quand on est mort. Ben oui. Le latex liquide et la gélatine sont des substances que vous pouvez utiliser pour vous donner une apparence de zombie géniale : plaies ouvertes, cicatrices ensanglantées, traces de morsures, nez cassé… Même si vous pouvez avoir l'impression qu'ils sont compliqués à utiliser, le latex liquide comme la gélatine est en réalité très facile à appliquer. Dans les parties trois et quatre de cet article, vous trouverez des indications sur la façon d'utiliser chacun de ces produits.  Si vous décidez d'utiliser du latex liquide ou de la gélatine, c'est à cette étape-ci du maquillage qu'il faut vous en servir, avant de commencer à mettre des couleurs. En revanche, si vous décidez que ces produits sont trop fastidieux à appliquer ou que vous n'avez pas le temps de vous en procurer, passez simplement à l'étape suivante. Même sans eux, vous pouvez vous faire un look de zombies atroce et hideux !

english_section_name: Applying Zombie Make-Up

summary: Achetez du latex liquide. Faites des blessures ou des cicatrices dans le latex.

document: Le latex liquide est parfait pour réussir un look de mort-vivant et plus généralement pour créer des blessures ou d'autres déformations faciales.  Vous devriez en trouver dans les magasins de déguisements à la période d'Halloween ou dans les chaines de magasins de produits de beauté. Choisissez une couleur qui vous paraisse appropriée pour donner un air pâle et pourrissant. En enlevant certains morceaux du latex liquide, vous pouvez faire de grosses balafres ou de petites lacérations sur votre nouvelle peau.  Prenez un ciseau. Entaillez délicatement le latex pour créer la blessure désirée. Attention à ne pas vous couper ! Prenez un cure-dent. Trempez-le simplement dans le latex liquide et étirez pour former une entaille.

english_section_name: Using Liquid Latex

summary: Préparez la gélatine Faites doucement chauffer la gélatine.

document: quelques heures à l'avance. Pour avoir la bonne consistance, il vous faut 80 mL d'eau par paquet de gélatine .  Colorez la gélatine. Pour une couleur qui n'ait pas l'air naturelle, versez un peu de colorant alimentaire et pour avoir un teint frais, utilisez plutôt du fond de teint d'une couleur proche de celle de votre peau. Découpez la gélatine en petits cubes. Placez-la dans un bol ou dans un sachet en plastique refermable. Si vous la faites bouillir, vous allez détruire sa structure. Mettez-la dans un bol au microonde et faites-la chauffer par intervalles de 10 secondes, jusqu'à ce que les cubes aient ramolli et qu'ils soient devenus un peu visqueux.

english_section_name: Using Gelatin

summary: Portez des lentilles de contact de zombie effrayantes. Ayez des cheveux gras de zombie. Fabriquez votre costume.

document: Les lentilles de contact de zombie (qui sont en général bleu très clair ou blanches) peuvent rendre votre déguisement beaucoup plus effrayant. Vous pourrez trouver ces lentilles de contact sur internet ou dans les magasins de déguisement. Les morts-vivants ne sont pas très regardants sur l'hygiène corporelle, se laver les cheveux n'est pas une priorité pour eux. Si vous voulez que votre chevelure ait l'air négligée, sans vie, aspergez-la d'une bonne quantité d'après-shampoing. Vous pouvez le faire avant ou après avoir réalisé votre maquillage.  Vous pouvez également faire en sorte que vos cheveux aient l'air mal entretenus et pleins de nœuds (pour un look « au saut du cercueil » !) en les coiffant à l'envers à l'aide d'un peigne fin. Vaporisez de la laque pour que la coiffure reste en place. Saupoudrez vos racines de talc pour obtenir un effet graisseux et cendré. Un parfait maquillage de zombie doit être mis en valeur par d'authentiques vêtements de zombie. Pour créer un costume de zombie typique, prenez des vêtements anciens (les friperies sont géniales pour en trouver) et faites tout ce que vous pouvez pour les abimer et les salir. Découpez-les au ciseau, trempez-les dans la boue, donnez-les à mâchouiller au chien : plus ils auront l'air de chiffons, mieux cela vaudra.  Faites des trous de balle dans vos vêtements en faisant des marques rondes avec un feutre indélébile noir, puis faites des coulures ou des éclaboussures de sang autour de ces ronds. Ce qui est génial avec le maquillage de zombie, c'est que l'on peut porter n'importe quoi avec et le « zombifier » ! Laissez parler votre imagination pour créer une version zombie de n'importe quel déguisement d'Halloween banal auquel vous pensiez : devenez une ballerine-zombie, un touriste-zombie ou un pirate-zombie !

english_section_name: Completing the Zombie Effect


summary: Assurez-vous que vous n'êtes pas allergique aux piqures de guêpes. Contactez les autorités locales compétentes. Contactez un professionnel. Envisagez la possibilité de laisser le nid tranquille. Allez voir quel type de guêpe a fait son nid. Portez des vêtements de protection. Ne montez jamais sur une échelle pour atteindre un nid de guêpes en hauteur. Si vous utilisez des pesticides, assurez-vous qu'aucun enfant ni animal de compagnie n'est présent. Prévoyez de vous occuper du nid de guêpes aussi tôt que possible dans l'année. Détruisez le nid de guêpes durant la nuit. Planifiez une sortie de secours.

document: Si vous n'êtes pas sûr si vous êtes allergique ou non aux piqures de guêpes, il est recommandé de réaliser un test d'allergie avec votre médecin avant de vous attaquer au nid.  Si le test confirme que vous n'êtes pas allergique aux piqures, alors vous pouvez essayer de vous débarrasser du nid par vous-même. Toutefois, si vous découvrez que vous avez une allergie, vous devriez demander à quelqu'un d'autre de traiter le nid ou appelez un exterminateur, vu que vous faire piquer pourrait être dangereux pour votre santé. Dans certains pays et certaines régions, des organismes nationaux peuvent vous aider, mais si vous êtes en France, vous devez vous adresser aux pompiers. Dans certains départements, ils ne pourront pas résoudre votre problème et dans d'autres vous devrez payer une certaine somme (variable) surtout s'ils doivent déployer la grande échelle. S'il y a un apiculteur dans votre région, contactez-le, car il pourra certainement vous débarrasser du nid qui vous pose des problèmes, c'est un professionnel. Parfois, vous pourrez résoudre le problème vous-même, mais il est cependant souvent préférable de faire appel à des spécialistes, surtout s'il s'agit d'espèces agressives comme les guêpes jaunes. Appelez la mairie de votre ville, ils pourront vous renseigner et vous orienter.  Lorsqu'un nid se trouve en hauteur ou dans un endroit difficile d'accès comme dans un grenier, à l'intérieur d'un mur ou sous une plaque de béton, un professionnel vous sera d'une aide précieuse. Le recours à des professionnels est également fortement recommandé dans le cas où vous êtes allergique aux piqures de guêpes, car vous pourriez mettre votre vie en grave danger. S'approcher d'un nid de guêpes sans aucune expérience peut se révéler dangereux dans tous les cas et parfois même mortel. Si le nid de guêpes est tellement loin de la maison qu'il ne constitue pas une menace importante, vous devriez envisager de le laisser en paix, surtout s'il appartient à une espèce de guêpes moins agressives telles que la guêpe cartonnière. Les guêpes sont une partie importante de l'écosystème, car elles pollinisent les plantes et les fleurs et consomment d'autres insectes de jardin nuisibles, telles les chenilles.  Si vous vous rendez compte que le nid appartient en fait à des abeilles au lieu de guêpes, ne le détruisez pas. Les populations d'abeilles sont en déclin significatif, il est donc important que vous fassiez ce que vous pouvez pour aider à préserver les abeilles existantes. Au lieu de détruire le nid, appelez un apiculteur local. Il (ou elle) sera plus qu'heureux de venir et de recueillir le nid, gratuitement ou moyennant un petit pourboire. Avant de vous attaquer au nid, c'est une bonne idée de savoir à quelle espèce de guêpes vous êtes confronté, car cela vous donnera une indication sur la meilleure façon de vous en débarrasser. Les trois principaux types de guêpes que vous devrez affronter sont les suivantes.    Les guêpes cartonnières : les guêpes cartonnières ont un long corps et de longues pattes, en comparaison avec d'autres espèces de guêpes. Elles construisent de grands nids exposés où les rayons sont clairement visibles. Leurs nids sont souvent comparés à un parapluie à l'envers et ils sont généralement construits dans des zones abritées, comme les combles d'une maison ou l'extrémité d'un tuyau ouvert. Elles vont seulement attaquer si elles se sentent menacées, mais leur piqure peut être très douloureuse et potentiellement dangereuse .  Les guêpes jaunes : les guêpes jaunes ont des antennes noires et épaisses et de courtes pattes (par rapport à la guêpe cartonnière). Elles construisent des nids couverts et cartonneux et préfèrent les espaces clos comme l'intérieur d'un mur ou une cavité dans le sol. Elles peuvent être très agressives, piquant plusieurs fois et attaquant en essaims.  Les frelons : les frelons sont les plus grands parmi les types de guêpes sociales. En Amérique du Nord, le frelon à tête blanche est le plus commun, il peut être identifié grâce aux marques blanches sur sa tête et sur son thorax. Le frelon européen est brun avec des marques orange. Les frelons ont tendance à construire des nids en papier, que l'on peut souvent trouver dans des troncs d'arbre et des cavités murales . Il est très important de porter des vêtements de protection lorsque vous essayez de vous débarrasser d'un guêpier, pour éviter de vous faire piquer. Même si vous n'êtes pas allergique, une piqure de guêpe peut être douloureuse !  Portez de longs jeans, des chaussettes et des bottes, un pull avec la capuche sur votre tête et des gants. Vous devriez également enrouler un foulard autour de la moitié inférieure de votre visage et porter des lunettes de protection ou un masque de ski. Si vous utilisez du pesticide en aérosol, assurez-vous que ce sont de vieux vêtements, étant donné que les projections de la pulvérisation pourraient pénétrer le tissu. Vous devriez laver les vêtements ou les jeter immédiatement après. Si vous vous faites piquer tout en vous débarrassant du nid, consultez des instructions de traitement ici. Si le nid de guêpes se situe en hauteur, à l'instar de la gouttière d'une maison de deux étages ou une haute branche d'arbre, n'utilisez pas d'échelle pour essayer de l'atteindre.  Si vous êtes perché sur une échelle et qu'un essaim de guêpes s'approche de vous lorsque vous dérangez le nid, vous avez beaucoup de chances de tomber et de vous blesser gravement. Dans cette situation, il est préférable d'appeler un exterminateur ou d'utiliser autre chose comme la méthode de la fumée (voir ci-dessous) pour vous débarrasser des guêpes. Vous devriez seulement essayer de vous débarrasser d'un nid de guêpes par vous-même lorsqu'il est facilement accessible. Si vous décidez d'utiliser un pesticide en aérosol ou en poudre pour tuer les guêpes, il est important de clôturer la zone et de s'assurer que personne (en particulier les petits enfants ou les animaux) ne s'en approche, pendant au moins 24 heures. Les pesticides utilisés dans les aérosols antiguêpes sont extrêmement puissants et toxiques. En outre, il est important que vous ramassiez et que vous mettiez à la poubelle toutes les guêpes mortes que vous trouverez sur le sol près du nid. Sinon, votre animal de compagnie, chat ou chien ou la faune locale est susceptible d'ingérer les guêpes et de finir empoisonné. La période de l'année que vous choisissez pour détruire un nid de guêpes peut avoir un impact considérable sur la réussite ou non de votre projet. Pour le comprendre, il est utile de savoir comment ces guêpes sociales (guêpes cartonnières, guêpes jaunes et frelons) fonctionnent.  Au début du printemps, la reine des guêpes (qui était en hibernation pour l'hiver) va sélectionner un endroit pour son nid et va construire une petite structure pour héberger la première nichée de guêpes ouvrières. Une fois que ces guêpes ouvrières arrivent, elles travailleront sans relâche pour développer leur nid et protéger leur reine. La colonie de guêpes continuera de croitre tout au long du printemps et de l'été, jusqu'à ce qu'elle atteigne son apogée à la fin du mois d'aout. À ce moment, une colonie de guêpes jaunes peut contenir jusqu'à deux-mille guêpes. En outre, vers la fin de l'été, la dernière nichée des guêpes est née. Cette nichée contient les guêpes mâles et la reine de l'année prochaine, de sorte que la colonie est très protectrice et devient de plus en plus agressive envers quiconque menace le nid. Par conséquent, le meilleur moment pour détruire un nid de guêpes est aussi tôt que possible dans l'année, lorsque la colonie est plus petite et les guêpes sont moins agressives. De plus, si vous réussissez à tuer la reine, vous n'aurez pas à vous soucier qu'un nouveau nid soit créé cette année . Toutefois, si vous n'avez pas trouvé le nid de guêpes avant la fin de l'été ou de l'automne, détruire le nid ne sera pas vraiment nécessaire (en fonction de son emplacement), vu que les températures nocturnes en dessous de zéro vont tuer naturellement la colonie. Ensuite, vous pouvez simplement détacher le nid une fois l'hiver arrivé . Si vous envisagez de vous débarrasser d'un nid de guêpes par vous-même, il est préférable de le faire de nuit. C'est à ce moment que les guêpes sont moins actives, donc leur temps de réaction est plus lent et elles sont moins agressives.  Comme éclairage, n'utilisez pas une lampe de poche classique pour voir le nid, car cela va attirer les guêpes vers vous. Au lieu de cela, utilisez une lampe rouge ou orange pour voir en toute sécurité, lorsque vous vous occuperez de nuit d'un nid de guêpes . Vous pouvez également essayer de vous occuper du nid très tôt le matin, avant que les guêpes ne deviennent actives, car vous allez bénéficier du soleil matinal. Avant de mettre en œuvre votre plan d'attaque, c'est une bonne idée de prévoir une sortie de secours. Après avoir vaporisé le nid, les guêpes vont rapidement sortir et se ruer sur vous - vous aurez donc besoin de vous échapper rapidement avant que cela n'arrive.  Planifiez votre itinéraire d'évacuation pour que vous ayez un endroit où vous protéger rapidement après avoir attaqué le nid. Assurez-vous également qu'il n'y a pas d'obstacles tels que des jouets ou des outils de jardinage dans votre chemin sur lesquels vous pourriez trébucher.

english_section_name: Planning and Safety

summary: Utilisez un pesticide en aérosol. Utilisez de l'insecticide en poudre. Utilisez du liquide vaisselle. Utilisez la fumée. Utilisez l'eau.

document: Achetez un pesticide en aérosol conçu spécialement pour tuer les guêpes, dans votre supermarché local ou dans un magasin de bricolage. Les pesticides conçus pour de petits insectes comme les fourmis peuvent ne pas être suffisamment forts pour tuer des guêpes.  En portant les vêtements de protection appropriés et en suivant les autres mesures de sécurité décrites dans la section ci-dessus, visez l'ouverture inférieure du nid avec un jet de pesticides. Continuez pendant environ 10 à 15 secondes (ou selon les instructions fournies sur l'emballage), puis quittez rapidement la zone. Laissez l'aérosol agir jusqu'au lendemain. Le jour suivant, observez le nid à distance. Si vous voyez toujours de l'activité autour du nid, répétez le processus une deuxième fois. Une fois que l'activité a cessé et que la plupart des guêpes sont mortes, il est possible de décrocher le nid en toute sécurité en utilisant un long bâton. Utilisez le bâton pour casser le nid en morceaux, puis saturez les morceaux avec le pesticide. Jetez le nid cassé et toutes les guêpes mortes à la poubelle immédiatement . Lorsqu'il s'agit de nids dans le sol (tels que ceux qui sont créés par les guêpes jaunes), l'insecticide en poudre est beaucoup plus efficace que les aérosols, qui ne peuvent pas pénétrer au cœur du nid.  Récupérez un peu d'insecticide en poudre et versez-en environ 1/4 de tasse dans un pulvérisateur (ou dans une tasse en plastique jetable). Pendant la nuit ou tôt le matin, appliquez généreusement la poudre sur l'entrée du nid, tout en portant un équipement de protection approprié. Évacuez immédiatement la zone. Ne bloquez pas le nid et ne le couvrez pas - laissez les guêpes aller et venir librement. Au fur et à mesure de leur passage par l'entrée, leurs pattes et leurs ailes vont se couvrir avec l'insecticide en poudre, qu'elles vont ensuite transporter avec elle jusqu'au centre du nid, ce qui contaminera les autres guêpes. Suite à l'application de l'insecticide en poudre, les guêpes devraient mourir au bout d'un jour ou deux. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez essayer de répéter la procédure. Si vous n'êtes pas un fan des pesticides, un simple mélange de liquide vaisselle et d'eau peut être extrêmement efficace pour tuer les guêpes, car il va recouvrir leurs ailes pour les empêcher de voler et finalement les noyer.  Préparez une solution en mélangeant une bonne quantité de liquide vaisselle (environ 1/4 de tasse) avec un litre d'eau chaude, jusqu'à ce qu'elle soit bien savonneuse. Si vous avez comme objectif un nid aérien, versez la solution savonneuse dans un vaporisateur avec une extrémité flexible, puis, avec un puissant jet d'eau, visez directement l'entrée du nid pendant 10 à 15 secondes. Si vous devez vous occuper d'un nid dans le sol, versez simplement le mélange directement dans l'entrée, puis quittez rapidement la zone. Bien que la solution de savon et d'eau soit très efficace, vous devrez peut-être répéter l'opération plusieurs fois, étant donné que l'eau savonneuse a besoin d'entrer en contact direct avec chaque guêpe pour pouvoir la tuer. Une autre façon sans pesticide de se débarrasser d'un nid de guêpes aérien est d'utiliser de la fumée.  Construisez un petit foyer ou allumez un feu dans votre grill directement au-dessous du nid. La fumée s'élèvera et entrera dans le nid, étouffant les guêpes et les obligeant à quitter le nid. Laissez la fumée s'élever pendant une heure ou deux et quand vous êtes sûr que le nid est vide, vous pouvez éteindre le feu et faites tomber le nid avec un bâton, avant de le mettre à la poubelle. Cependant, il serait peut-être mieux d'avoir un pulvérisateur rempli d'eau savonneuse, au cas où il y ait des guêpes vivantes qui seraient restées dans le nid. Gardez à l'esprit que cette méthode est adaptée exclusivement pour des nids aériens qui sont suspendus à des branches d'arbres ou qui se trouvent dans d'autres zones exposées. Elle n'est pas adaptée pour des nids situés dans une embrasure de porte, sur une gouttière ou n'importe quel endroit près de votre maison, car les flammes peuvent accidentellement mettre le feu à votre maison. Il est possible de noyer un nid de guêpes suspendu à l'extérieur en utilisant un sac de tissu et un seau d'eau.  En portant vos vêtements de protection, installez un seau d'eau sous le nid de guêpes. Récupérez un grand sac de tissu, sans trous ni déchirures. Rapidement et avec précaution, placez le sac de toile par-dessus le nid et fermez hermétiquement le haut avec un morceau de ficelle. Dans un même mouvement, détachez le nid de sa branche d'arbre. Jetez le sac qui contient le nid de guêpes dans le seau d'eau et placez une lourde pierre dessus pour maintenir le sac sous l'eau. Laissez le sac dans l'eau toute la nuit et le lendemain matin toutes les guêpes se seront noyées. Gardez à l'esprit que cette méthode implique d'être en contact très étroit avec le guêpier, elle ne convient donc pas aux maladroits ni aux timides  !

english_section_name: Destroying the Nest

summary: Scellez les points d'entrée. Débarrassez-vous des nids inoccupés au cours de l'hiver. Assurez-vous de fermer hermétiquement vos poubelles. Soyez prudent avec les arbres fruitiers. Suspendez de faux nids.

document: Au cours de l'hiver, réalisez une inspection approfondie de l'extérieur de votre maison pour rechercher des points d'entrée éventuels pour les guêpes, tels que des planches mal ajustées, des grilles de ventilation descellées et des fissures autour des fenêtres et des cadres de portes. Ce sont tous des lieux idéaux pour un guêpier, les sceller maintenant pourrait empêcher une infestation éventuelle une fois le printemps venu. Bien que les guêpes ne retournent jamais dans un nid préalablement utilisé, plusieurs espèces de guêpes vont construire leur nouveau nid par-dessus de l'ancien. C'est donc une bonne idée de détacher tous les nids vides et abandonnés pendant l'hiver et de nettoyer soigneusement la zone avant que la reine ne récupère le terrain une fois le printemps venu. L'odeur de vieille nourriture peut attirer les guêpes, c'est donc une bonne idée de vous assurer que vos poubelles sont bien scellées. Vous pouvez également nettoyer régulièrement toutes vos poubelles avec de l'eau et du désinfectant, pour éliminer tout résidu alimentaire qui pourrait attirer les guêpes. Les arbres fruitiers et particulièrement les fruits pourris et tombés au sol sont des aimants pour les guêpes et pour les abeilles, réfléchissez donc à deux fois avant d'en planter un trop près de votre maison. Si vous avez déjà des arbres fruitiers, c'est une bonne idée de récolter régulièrement les fruits murs et de ramasser tous les fruits tombés au sol et de vous en débarrasser avant que les guêpes ne les envahissent. Les guêpes sont très territoriales et ne vont pas construire leur nid près de celui d'une autre colonie. Par conséquent, suspendre un ou deux faux nids de guêpes est un excellent moyen pour les en dissuader. Vous pouvez acheter de faux nids dans des magasins de bricolage et de jardinage (la plupart d'entre eux sont magnifiquement conçus), mais vous pouvez avoir un succès identique en accrochant un sac en papier brun !

english_section_name: Preventing the Wasps from Returning