summary: Activez le mode "Legacy" dans le menu des paramètres UEFI. Insérez le disque ou la clé d’installation de Windows 7, puis redémarrez. Démarrez à partir du disque ou de la clé. Lancez le processus d’installation de Windows 7. Laissez-vous guider tout au long de l’installation de Windows 7. Sélectionnez le lecteur sur lequel Windows 8 est installé lorsque cela vous est demandé. Lorsque cela vous est demandé, entrez la clé de la version Pro de Windows 7 que vous avez trouvée. Terminez l’installation et chargez le Bureau.

document: Cette opération est nécessaire pour les ordinateurs équipés dès le départ de Windows 8, mais pas pour les ordinateurs qui ont effectué plus tardivement la mise à jour vers Windows 8. L’interface UEFI est celle qui contrôle votre ordinateur, il s’agit de la version moderne du BIOS. Windows 7 n’est pas compatible avec cette interface, donc vous devrez paramétrer vos paramètres UEFI pour qu’ils soient compatibles avec l’ancienne méthode BIOS. Le processus dépend de votre ordinateur, mais en général, vous pouvez suivre cette démarche :  pressez ⊞ Win+C ou faites glisser l’écran à partir de la droite afin d’ouvrir la barre des charmes, sélectionnez Paramètres, puis Modifier les paramètres du PC, cliquez sur Mises à jour et récupération, puis sélectionnez Récupération. Cliquez ensuite sur Redémarrer maintenant qui se trouve sous le titre Démarrage avancé, sélectionnez Résolution des problèmes lorsque votre ordinateur redémarre, puis Options avancées, cliquez sur Paramètres de firmware UEFI, puis cliquez sur Redémarrer, trouvez le mode Legacy ou BIOS dans les paramètres UEFI, puis activez-le. Son emplacement dépend du fabricant. Vous verrez l’écran de démarrage BIOS traditionnel après votre redémarrage, car vous l’avez activé dans les paramètres UEFI. Le processus dépend de votre ordinateur. Beaucoup d’ordinateurs affichent une touche "BOOT" pendant le démarrage, qui permet de sélectionner un disque à partir duquel effectuer le démarrage. Si vous ne la voyez pas, vous devez presser la touche BIOS ou SETUP. Cela permet d’ouvrir votre menu BIOS/UEFI. À partir de là, vous pourrez sélectionner le menu "BOOT", puis choisir votre disque ou votre clé d’installation. Lorsqu’il vous est demandé de commencer le processus d’installation de Windows 7, pressez une touche de votre clavier. Le chargement de l’installation initiale prendra un peu de temps. Choisissez vos paramètres de langue et de région dans la première fenêtre qui apparaît. Durant le processus d’installation, il vous sera demandé de sélectionner un disque sur lequel installer Windows 7. Choisissez celui sur lequel Windows 8 est actuellement installé. Souvenez-vous que tout ce qui se trouve actuellement stocké sur ce disque sera supprimé. Vers la fin du processus d’installation, il vous sera demandé d’entrer votre clé de produit Windows 7. Entrez la clé que vous avez récupérée dans la première section. Si vous avez les droits à la rétrogradation, celle clé ne doit pas nécessairement être une clé inutilisée. Après que vous ayez entré la clé, Windows 7 va terminer de s’installer, et vous serez dirigé sur le Bureau. Si vous utilisez vos droits à la rétrogradation, il y a de fortes chances que vous receviez un message "Échec de l’activation" après le chargement de Windows.

english_section_name: Downgrading to Windows 7

summary: Vérifiez votre version de Windows 8 afin de voir si vous avez le droit de rétrograder vers la version inférieure. Récupérez une clé de produit de Windows 7 Pro. Vérifiez que les pilotes de Windows 7 sont disponibles sur votre ordinateur. Créez un disque de pilotes (facultatif). Trouvez ou créez un disque d’installation de la version Pro de Windows 7. Sauvegardez tous vos fichiers importants.

document: Les droits de rétrogradation sont conçus pour les entreprises et permettent de revenir gratuitement à Windows 7. Pour utiliser les droits à la rétrogradation, vous devez remplir quelques critères. Le premier d’entre eux, c’est que vous devez utiliser la version Pro de Windows 8. Celle-ci doit être installée sur votre ordinateur.  Pressez ⊞ Win et tapez winver afin de voir la version de Windows que vous utilisez. Si vous utilisez une autre version de Windows 8 que la version Pro, vous n’êtes pas qualifié pour rétrograder. Vous aurez besoin d’une clé de produit de Windows 7. Si vous êtes passé à la version Windows 8 Pro depuis Windows 8, vous n’avez pas le droit de rétrograder. Vous devrez trouver une clé de produit de Windows 7. Il n’y a pas de droit à la rétrogradation pour les versions commerciales de Windows 8. Si vous avez installé Windows 8 sur un ordinateur sur lequel était installé Windows 7 (ou une autre version ancienne), vous n’avez pas le droit à la rétrogradation. Vous aurez besoin d'une clé de produit de Windows 7. Le fait que la clé que vous récupérez puisse être inutilisée ou non dépend de vos droits à la rétrogradation.  Si vous n’avez pas les droits, vous aurez besoin d’une clé de produit de Windows 7 valide, qui n’est pas actuellement utilisée sur un autre ordinateur. Si vous avez mis à jour depuis Windows 7 et que vous souhaitez revenir à Windows 7, vous pouvez utiliser votre clé Windows 7 d’origine. Si vous avez acheté un ordinateur équipé de Windows 8, vous pourrez acheter une clé pour Windows 7 à un prix assez bon marché à partir de revendeurs en ligne. Si vous avez les droits, vous avez besoin d’une vraie clé de produit de Windows 7 Pro, sans que cela soit nécessairement une nouvelle clé. La clé peut être actuellement utilisée par une autre machine. Elle ne doit pas non plus nécessairement vous appartenir. Vous l’utiliserez simplement pour passer l’écran d’activation. Si vous avez acheté l’ordinateur déjà équipé de Windows 8, il n’est peut-être pas compatible avec Windows 7. Vous devrez vérifier les pilotes pour tous vos composants afin d’être certain que votre rétrogradation va bien fonctionner, car les pilotes de Windows 7 ne seront peut-être pas disponibles :  Si vous avez un ordinateur pré-construit (HP, Dell, Acer, etc.), allez sur le site d’aide du fabricant, et regardez le modèle de votre ordinateur. Vous devriez trouver le modèle sur le clavier de votre portable, ou sur un autocollant installé à l’arrière ou en dessous de l’ordinateur. Dans la section "Pilotes" ou "Téléchargements" du site d’aide, consultez les pilotes compatibles avec Windows 7. S’il n’y a pas de pilotes Windows 7 disponibles, votre matériel ne fonctionnera peut-être pas correctement après la rétrogradation. Si vous avez monté votre propre ordinateur, ou que vous l’avez personnalisé, vous devez vérifier manuellement chaque composant. Pressez ⊞ Win et tapez devmgmt.msc afin d’ouvrir le gestionnaire d’appareils. Parcourez la liste de votre matériel et allez sur chaque site de fabricant. Vérifiez les pilotes Windows 7 correspondants à chaque composant. Si les pilotes Windows 7 ne sont pas disponibles pour un composant spécifique, celui-ci ne fonctionnera peut-être pas après la rétrogradation. Si vous voulez gagner un peu de temps après la rétrogradation, vous pouvez placer tous les pilotes Windows 7 sur une clé USB, puis la mettre de côté jusqu’à ce que vous ayez terminé. Cela vous permettra d’installer rapidement tous les pilotes nécessaires. Le pilote le plus important à ajouter est votre adaptateur réseau, car il vous permettra d’aller sur le net et de télécharger les autres pilotes nécessaires. Vous aurez besoin de ce disque pour rétrograder vers Windows 7. Vous pouvez utiliser le disque de quelqu’un d’autre, car n’importe quel disque d’installation de Windows 7 fonctionnera. Si vous n’avez pas de disque, vous pouvez créer le vôtre grâce à un logiciel téléchargeable gratuitement depuis Microsoft.  Allez sur la page Microsoft de téléchargement de Windows 7 et entrez la clé à partir des étapes précédentes afin de télécharger le fichier ISO. Après avoir téléchargé le fichier ISO, insérez un DVD vierge ou une clé USB de capacité supérieure à 4 GB. Téléchargez et installez l’outil de téléchargement Windows USB/DVD. Lancez l’outil et sélectionnez votre fichier ISO Windows 7 Pro en tant que "Source". Choisissez votre DVD vierge ou votre clé USB comme "Destination". L’outil va ensuite copier ou graver le fichier ISO, créant ainsi un disque d’installation ou une clé que vous pourrez utiliser. La rétrogradation vers Windows 7 consiste à peu près à installer un nouveau système d’exploitation, ce qui supprimera toutes les données sur votre disque. Vérifiez que tous vos fichiers importants sont bien sauvegardés sur une clé USB ou sur le Cloud avant de commencer le processus. Consultez cet article afin d’en savoir plus sur la façon de sauvegarder efficacement toutes vos données.

english_section_name: Preparing to Downgrade

summary: Ouvrez la fenêtre Activation si celle-ci ne s’ouvre pas de façon automatique. Si l’activation échoue, appelez le numéro de téléphone qui apparaît. Entrez le code fourni par Microsoft afin d’activer Windows. Installez vos pilotes.

document: Windows 7 essaiera de s’activer automatiquement lorsque vous chargerez le Bureau pour la première fois, et que vous serez connecté à Internet. Si vous avez utilisé une clé Windows 7 non utilisée pendant l’installation, l’activation devrait se dérouler automatiquement, sans problèmes. Si vous utilisez vos droits à la rétrogradation, l’activation automatique va probablement échouer. Si la fenêtre d’activation n’apparaît pas, cliquez sur le menu Démarrer, tapez Activer, puis cliquez sur Activer Windows. Lorsque vous utilisez vos droits à la rétrogradation, vous devez appeler l’assistance d’activation de Microsoft et leur fournir votre clé de Windows 8 Pro afin de prouver que vous êtes autorisé à rétrograder gratuitement. Si Microsoft a pu s’assurer que vous êtes éligible à la rétrogradation, vous recevrez un code spécial à entrer dans la fenêtre d’activation et qui vous permettra d’activer votre copie de Windows 7. Si vous rétrogradez plusieurs ordinateurs, vous pouvez utiliser la même clé pour l’installation sur chacun d’eux, mais vous devrez appeler Microsoft en vue d’activer chaque ordinateur individuellement. Une fois que vous avez réalisé l’activation, vous pouvez installer vos pilotes. Si vous avez créé un disque de pilotes un peu plus tôt, insérez-le et commencez à installer les pilotes. Si vous n’avez pas ce disque, lancez la mise à jour Windows et laissez le programme télécharger les éventuelles mises à jour disponibles. Une fois que le processus est terminé, vous pouvez revenir au gestionnaire d’appareils et mettre à jour manuellement le matériel restant en faisant un clic droit dessus, et en sélectionnant Mettre à jour les pilotes.

english_section_name: Activating Your Installation


summary: Préparez-lui son diner préféré. Manifestez de l’intérêt pour son passetemps favori. Vivez des aventures ensemble.

document: La nourriture est un moyen efficace pour attirer l’attention de votre petit-ami et il appréciera sans doute si vous lui préparez son repas préféré. Consacrez un après-midi pour lui faire son diner préféré et vous constaterez qu’il appréciera à sa juste valeur l’effort et le temps que vous avez déployés pour cela. Si vous savez que vous n’êtes pas très douée à la cuisine, invitez-le alors dans son restaurant préféré et offrez-lui un repas et un dessert digne du nom. Par ailleurs, vous pouvez préparer le repas ensemble chez vous ou vous inscrire à un cours de cuisine pour couple . Avez-vous le sentiment que votre petit-ami consacre plus de temps à ses passetemps qu’à votre relation ? Si oui, au lieu de vous plaindre à propos de ses centres d’intérêt, faites l’effort de prendre part à ces activités. Cela vous permettra de passer plus de temps ensemble et de tisser des liens grâce à une activité qui le passionne.  Jouez à Pokemon Go avec votre amoureux. Asseyez-vous dans les gradins pour assister aux manifestations sportives auxquelles il participe. Assistez à ses concerts. Familiarisez-vous avec son jeu vidéo ou son jeu de société favori. Faites du bénévolat avec lui auprès d’un organisme pour lequel il est dévoué . Pour que votre petit-ami et vous puissiez avoir l’esprit aventureux, il vous faudra l’inciter à vous sortir de votre zone de confort. Votre enthousiasme à faire quelque chose de spécial, comme du parachutisme, attirera son attention et l’amènera à s’intéresser à nouveau à vous. Le plaisir que vous partagerez lorsque vous pratiquerez ensemble une activité nouvelle et risquée ravivera également votre amour. Par exemple, vous pouvez :   lui proposer d’aller faire des sauts de falaise avec vous, l’inviter à prendre part à une excursion de camping en milieu villageois, réaliser son fantasme ou le vôtre .

english_section_name: Doing Something Special For Him

summary: Soyez plus audacieuse. Ayez confiance. Changez votre style. Portez de nouvelles tenues.

document: Au lieu d’attendre que votre petit-ami vous remarque, il serait bénéfique pour vous de prendre le contrôle de vos désirs, de votre relation et de votre vie. Sachez que vous pouvez vous montrer audacieuse de différentes façons. Discutez avec lui et faites en sorte qu’il comprenne ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin pour être satisfaite dans la relation. Faites le premier pas et indiquez à votre amoureux la manière dont vous souhaitez être traitée. Enfin, mettez un terme à la relation si vous constatez qu’il n’est pas en mesure de satisfaire à vos besoins et focalisez votre énergie sur vous-même .  Organisez un rendez-vous par surprise avec lui. Passez le voir à la maison ou au travail. Faites-lui une surprise en lui offrant un cadeau. Faites des plans avec vos amies. Vous ne le savez peut-être pas, mais la confiance est une technique de séduction très cruciale. Faites l’effort d’admettre que vous êtes forte et indépendante. N’hésitez pas à prendre le contrôle de votre relation dès que vous avez la certitude que vous gagnez plus en confiance. Informez votre petit-ami sur ce que vous voulez faire et le moment où vous souhaitez le faire. Il y a différents moyens par lesquels vous pouvez réussir à gagner plus en confiance, notamment :   en vous entrainant. Vous vous sentirez d’ailleurs plus forte et plus sure de vous, en menant à bien un projet. Vous vous sentirez accomplie, en acquérant une nouvelle compétence. Vous vous sentirez intelligente et aventureuse . Le fait de changer considérablement votre style est sans doute un moyen infaillible pour captiver l’attention de votre petit-ami. Cela le surprendra et l’intriguera suffisamment au point où il manifestera un regain d’intérêt pour vous. Voici un certain nombre de choses dont vous pouvez tenir compte pour changer votre style :   teindre vos cheveux d’une nouvelle couleur vive, adopter un style naturel au lieu de mettre beaucoup de maquillage, faire des franges, s’habiller en ne portant que du noir . Vous arriverez sans aucun doute à attirer le regard de votre petit-ami en portant une tenue qui met en valeur votre silhouette. Bien que le vêtement que vous porterez doit être attirant, sachez qu’il n’est pas nécessaire que cela donne l’impression que vous l’avez mis pour vous exhiber. Le fait de porter une tenue séduisante vous permettra aussi de vous sentir plus en confiance et à l’aise. Gardez à l’esprit que la confiance est une qualité très désirable et aussi un excellent atout. En outre, faites l’effort de changer vos vêtements tous les jours et de mettre une tenue un peu plus attrayante et sexy. Vous pouvez par exemple :   changer vos baskets et mettre des talons, porter des vêtements qui s’adaptent à votre silhouette, relever vos cheveux pour attirer l’attention sur votre décolleté, exposer une partie de votre corps ou de votre ventre .

english_section_name: Making Noticeable Changes

summary: Exposez le problème à votre petit-ami. Exprimez-vous en utilisant le « je ». Suggérez-lui de changer son attitude.

document: Il est important d’engager la discussion par des propos qui décrivent clairement le problème que vous avez. Évitez d’associer des interprétations, des émotions ou des reproches à ces propos. Il est conseillé d’évoquer le problème en tant que fait et non comme une option. Vous pouvez vous exprimer de la manière suivante : « Mike, ces derniers temps, nous n’avons pas passé beaucoup de temps ensemble » ou « Rowan, nous ne sommes plus proches comme avant . » Il vous faudra vous exprimer en utilisant le « je » pour faire part de ce que vous ressentez. Le fait de vous exprimer en utilisant le « je » vous permet d’assumer la responsabilité de ce que vous ressentez. Ainsi, au lieu de dire « tu me rends… », optez simplement pour ceci : « je sens que… ». Dans ce sens, vos propos peuvent se résumer à ceci « au cours du mois passé, j’ai eu l’impression que je n’ai pas été ta priorité » ou « depuis que l’école a commencé, je constate que tu es beaucoup plus impliqué dans le football que dans notre relation  ». Il vous reviendra de demander à votre petit-ami d’agir après que vous ayez pris le soin de lui expliquer le problème et de lui avoir fait part de ce que vous avez ressenti. Faites l’effort de réfléchir à ce qu’il doit faire pour que vous puissiez aller mieux. Vous pouvez vous exprimer en ces termes : « Mike, j’apprécierais que tu puisses trouver un moment pour passer du temps avec moi » ou « Rowan, je suis consciente que tu es occupé par les entrainements et qu’on ne peut pas beaucoup se voir dans la semaine. Feras-tu l’effort de m’appeler tous les jours en rentrant à la maison pour que nous puissions avoir l’occasion de rattraper le temps perdu  ? »

english_section_name: Communicating with Your Boyfriend

summary: Consacrez du temps pour vous-même. Passez du temps avec les membres de votre famille et vos amies. Adonnez-vous à un nouveau passetemps.

document: Il est déconseillé de consacrer tous vos efforts pour attirer l’attention de votre petit-ami. Mettez votre téléphone de côté et prenez vos distances par rapport à lui pendant un moment. Cela vous permettra de consacrer un peu de temps pour vous-même.  Arrêtez de contacter votre petit-ami. Tôt ou tard, votre amoureux se rendra certainement compte que vous le contactez moins. S’il se sent concerné, vous remarquerez qu’il fera le premier pas et commencera à se rapprocher de vous. Si vous constatez que votre manque d’attention ne l’interpelle pas, sachez que ce n’est pas la peine que vous lui accordiez votre temps. Partez en voyage sans lui. Sachez que vous n’avez nullement besoin de l’approbation de votre petit-ami (ou de l’entreprise dans laquelle vous travaillez) pour partir à l’aventure. Planifiez une escapade sans lui, cela peut être des vacances en famille ou un weekend avec vos amies. Vous pouvez effectuer un voyage toute seule si vous savez que vous en êtes suffisamment capable. En procédant ainsi, vous remarquerez que votre absence retiendra sans doute son attention . Si vous préférez passer votre temps libre aux côtés d’autres personnes, n’hésitez pas à rendre visite à des membres de votre famille ou à vos amies. Faites l’effort d’établir une relation plus solide avec ces personnes qui font entièrement partie de votre système de soutien. Proposez aux membres de votre famille ou à vos amies de vous consacrer un peu de leur temps au lieu de demander à votre petit-ami de passer du temps avec vous.  Invitez vos amies à une soirée cinéma. Faites un tour au spa avec votre mère. Proposez à vos frères et sœurs de venir préparer le diner avec vous. Offrez-vous une excursion d’une journée avec votre meilleure amie. Louez une maison de campagne avec votre groupe d’amies. Organisez une soirée . Le fait de vous adonner à une nouvelle activité constitue non seulement une superbe distraction, mais également un excellent moyen pour vous faire une idée précise des choses et renforcer votre confiance. Ce que vous devez savoir, c’est que les nouvelles activités nous amènent à sortir de notre zone de confort et nous obligent à devenir matures. Que vous décidiez de commencer la danse ou la couture, servez-vous de ce passetemps pour vous rappeler que vous avez une valeur inestimable en dehors de votre relation.  Inscrivez-vous dans un club de lecture. Apprenez une nouvelle langue. Inscrivez-vous à un cours de yoga. Faites de la méditation tous les jours. Impliquez-vous dans la réalisation d’un nouveau projet au travail .

english_section_name: Asserting Your Independence


summary: Ajustez la quantité de cannabis et non de beurre. Faites cuire votre beurre moins d'une heure pour vous régaler plus rapidement. Utilisez une mijoteuse pour préparer votre beurre de marijuana. Utilisez du beurre clarifié pour une préparation au gout plus doux. Vaporisez vos bourgeons grillés avec un peu d'alcool à haute résistance. Blanchissez votre marijuana au préalable.

document: Cela vous permettra de modifier la teneur en cannabis de votre préparation. Vous pouvez garder les mêmes proportions des autres ingrédients, car l'eau permet d'éviter que votre préparation ne brule et non de diluer le beurre. Gardez le même ratio de beurre et d'eau et ajustez simplement la quantité de cannabis dans votre recette. Vous pouvez également modifier le temps de cuisson et notamment le diminuer si vous réduisez la quantité de cannabis utilisée dans votre recette. Attention cependant, car vous risquez de gâcher votre marijuana. Une plus faible quantité cuisinée plus longtemps permet en effet d'obtenir le même résultat.   30 g de cannabis vous permettront d'obtenir un beurre très fort, mais vous ne devriez utiliser pas plus de 15 g si vous cuisinez des miettes de cannabis ou des feuilles. Si vous utilisez plus de 30 g, ajoutez plus de beurre afin de bien absorber le THC. Cependant, 30 g de cannabis pour 450 g de beurre est généralement un bon ratio à suivre pour votre recette. La méthode suivante vous permettra d'obtenir une plus faible quantité de beurre (une demi-tasse) plus rapidement. Vous avez notamment besoin de moins de préparation pour cette recette.  Broyez finement 7 g de bourgeons de cannabis (et non pas des miettes ou des feuilles). Faites chauffer une demi-tasse de beurre dans une casserole à feu moyen jusqu'à ce qu'il ait fondu. Ajoutez délicatement les bourgeons et mélangez fréquemment. Laissez mijoter pendant 45 minutes, mélangez régulièrement. Vous ne devriez voir que de petites bulles à la surface de votre beurre. Utilisez une passoire et une étamine pour égoutter votre beurre. Laissez refroidir avant utilisation. Une mijoteuse à cuisson lente est un outil très simple pour obtenir la cuisson « longue et stable » que vous recherchez pour la préparation de votre beurre. Il vous suffit de suivre la recette suivante.   Mélangez une tasse d'eau, 450 g de beurre et 30 g de marijuana dans votre mijoteuse. Allumez votre mijoteuse et réglez-la sur une température basse. Mélangez. Recouvrez et laissez votre préparation mijoter pendant 8 à 24 heures, en remuant occasionnellement. Le beurre clarifié a été séparé et isolé des graisses contenues dans le lait. Il absorbera ainsi mieux le THC et sera plus facile à utiliser dans vos préparations. Par exemple, il produira moins de fumée si vous brulez accidentellement votre mélange . Puis ajoutez le beurre. Cette petite astuce scientifique permet de décomposer la cellulose dans vos bourgeons, de libérer une plus grande quantité de THC et obtenir un rendu moins vert. Cependant, cela ne fonctionne que si vous effectuez l'étape de décarboxylation (précuisson). Il suffit de pulvériser les bourgeons après les avoir sortis du four et les laisser reposer pendant 10 à 15 minutes pendant que vous commencez à faire fondre votre beurre . Cela vous permettra d'obtenir un beurre relativement sans odeur et sans saveur. Cette recette utilise une astuce de cuisson et de refroidissement rapide des bourgeons, pour éliminer la chlorophylle et autres produits chimiques odorants. Pour les retirer, vous devez précuire vos bourgeons, alors préparez-vous à cuisiner votre beurre pendant plusieurs heures. Cela dit, la technique de blanchiment en elle-même est très simple.   Faites bouillir une grande casserole d'eau. Préparez un autre bol et remplissez-le d'eau glacée. Placez votre cannabis moulu dans une boule à thé, puis plongez-la dans l'eau bouillante pendant 5 minutes. Retirez le cannabis de l'eau bouillante et laissez-le dans le bol d'eau glacée pendant 1 minute. Répétez jusqu'à ce que toute votre marijuana soit blanchie. Faites préchauffer votre cannabis à 100 °C pendant une heure pour le sécher. Puis préparez votre beurre de cannabis en suivant la recette classique.

english_section_name: Using Alternate Cooking Methods

summary: Faites revenir ¼ de tasse d'eau et 450 grammes de beurre. Ajoutez le cannabis et ajustez votre température à feu doux. Laissez la préparation mijoter pendant 2 à 5 heures. Tapissez une passoire à mailles fines avec une étamine sur un bol en verre. Versez le beurre liquide dans la passoire. Repliez votre étamine et pressez-la. Placez votre beurre au réfrigérateur. Utilisez votre beurre de cannabis comme vous le feriez avec votre beurre habituel.

document: Laissez frémir à feu moyen. Utilisez une petite casserole dans laquelle vous mélangerez le beurre et l'eau. Laissez revenir et mélangez jusqu'à ce que votre préparation frémisse et commence à lever. Ne laissez pas le liquide bouillir.   Cette recette utilise un ratio de 30 g de marijuana pour 450 g de beurre. Ajustez selon vos préférences, notamment si vous souhaitez que votre beurre soit moins fort. Si vous avez un thermomètre à pâtisserie, attendez que votre mélange atteigne approximativement les 90 °C . Prenez votre cannabis prébroyé et mélangez-le avec votre préparation, tout en baissant légèrement la température de votre feu. La clé d'un bon beurre de cannabis est une cuisson lente et stable, qui libèrera les huiles essentielles et les composantes de votre marijuana sans les dénaturer . Remuez toutes les demi-heures et ajoutez de l'eau si besoin. Selon la quantité de beurre que vous souhaitez obtenir, vous pouvez la laisser infuser plus longtemps ou au contraire stopper la cuisson plus tôt. Si vous la laissez revenir pendant 5 heures, vous obtiendrez un beurre plus fort, mais vous devrez être vigilant en ajoutant un peu d'eau chaude de temps à autre si elle commence à s'évaporer.  Le temps de cuisson est généralement de 3 heures, mais deux heures sont également suffisantes pour obtenir un beurre de bonne qualité. Si vous souhaitez laisser mijoter votre beurre pendant 4 à 5 heures, ajoutez un peu d'eau en avance (environ 1 à 2 tasses plutôt que le quart de tasse initialement prévu). Utilisez le bol dans lequel vous prévoyez de stocker votre beurre une fois terminé. La passoire et l'étamine permettront de vous débarrasser de tout morceau inutile et des matières végétales qui seraient restées dans le beurre une fois la cuisson achevée. Puis laissez le mélange s'écouler dans votre bol en verre. Versez le mélange délicatement et n'attendez pas que le beurre refroidisse. Utilisez le dos d'une cuillère en bois ou une spatule pour presser l'excès de beurre solidifié dans la passoire. Pour un résultat plus abouti, vous pouvez utiliser une cafetière à piston pour égoutter et liquéfier votre beurre. Cela vous permettra de récupérer le reste de votre beurre. Assurez-vous de bien avoir récupéré les dernières gouttes restant dans votre étamine afin de ne pas gâcher votre cannabis. Lorsque vous aurez fini, vous pourrez jeter l'étamine et les derniers morceaux de beurre solidifié. Couvrez votre récipient et laissez-le au réfrigérateur pendant 3 à 5 heures, puis retirez le reste d'eau sur le dessus. En refroidissant, l'eau va se séparer du beurre et il ne vous restera plus qu'à la gratter et replacer votre beurre au réfrigérateur. Vous pouvez l'étaler sur pain grillé ou l'utiliser pour préparer vos biscuits au chocolat préférés. Il se gardera au réfrigérateur aussi longtemps que le beurre normal et peut être remplacé dans à peu près n'importe quelle recette.

english_section_name: Making Stovetop Cannabutter

summary: Sachez que ce procédé est très simple. Préchauffez votre four à 115 °C. Émiettez votre marijuana dans une plaque de cuisson bordée. Faites cuire votre marijuana pendant 30 minutes. Broyez le bourgeon jusqu'à obtenir un mélange grossier. Faites tremper votre cannabis pendant 20 à 60 minutes avant de le cuire (facultatif).

document: La décarboxylation n'est pas indispensable, mais elle permet d'extraire au mieux la marijuana de votre bourgeon. Également appelée « précuisson », cette étape permet d'obtenir un meilleur effet de votre bourgeon. La marijuana est constituée de nombreuses composantes, dont certaines sont médicinales / psychoactives, tandis que d'autres composantes ne le sont pas. Vous pouvez donc supprimer les composantes inutiles grâce à ce procédé qui consiste tout simplement à cuire votre cannabis à basse température. Cela permet de vous débarrasser des composantes comme le THC, qui ne vous permet pas de planer et rendra donc votre beurre plus fort. Vous pouvez également utiliser la fin de votre marijuana, des feuilles ou un mélange de bourgeons et de feuilles, selon vos préférences. Votre four ne doit pas être trop chaud. Bien qu'une température plus élevée permettra de vous débarrasser de ces composantes plus rapidement, elle peut également faire disparaitre les composantes plus recherchées, comme les terpènes (qui donnent l'arôme et son gout à votre marijuana). 115 °C est donc la bonne température afin d'éviter cela. Étalez-la bien sur votre plaque afin qu'elle soit complètement recouverte. Vous devez obtenir de petits morceaux d'environ 3 cm de diamètre, bien que les mesures exactes ne soient pas nécessaires. Utilisez une plaque de cuisson suffisamment grande pour contenir toute votre marijuana. Les espaces vides risquent de faire chauffer votre plaque trop rapidement et donc d'empêcher une cuisson homogène. Mélangez toutes les 10 minutes pour éviter qu'elle ne brule. Une fois les 30 minutes écoulées, la marijuana devrait avoir une couleur légèrement brune et s'émietter très facilement dans vos mains. Les bourgeons doivent rester reconnaissables. Ne broyez pas votre marijuana jusqu'à obtenir une poudre, elle doit au contraire rester en petits morceaux, comme de petits morceaux de gravier. Vous pouvez utiliser un grinder à marijuana ou un robot culinaire (attention cependant à ne pas la mixer trop longtemps). Cela vous permettra d'en retirer une partie de la chlorophylle, la saleté et les engrais qui peuvent donner un gout « herbeux » à votre beurre. Le THC et autres cannabinacées ne sont pas solubles dans l'eau et ne seront donc pas affectés par cette étape. Une fois que vous aurez fini de faire tremper votre cannabis, égouttez-le dans une passoire et laissez-le sécher sur du papier absorbant.

english_section_name: Preparing Your Weed (Decarboxylation)


summary: Choisissez le moment d’aller au sexe en vous basant sur vos besoins. Ne laissez pas la pression des autres influer sur votre décision. Comprenez qu’être prête concerne chaque fois que vous envisagez d’aller au sexe. Prenez votre temps pour décider du moment opportun pour aller au sexe.

document: En premier lieu, vous devez comprendre que la décision d’aller au sexe est personnelle. Vous avez le droit de choisir le moment, l’endroit, la façon, et la personne avec qui vous le ferez. Si vous décidez d’avoir des rapports sexuels, identifiez et examinez vos raisons. Veillez à ce que ces dernières n’impliquent pas la volonté de plaire aux autres sans tenir compte de votre propre plaisir à prendre la décision.  Respectez vos besoins et insistez pour que les autres les respectent aussi. Le fait d’avoir des rapports sexuels est une décision que vous et votre partenaire devriez prendre ensemble. Quelle que soit l’opinion de votre groupe social ou des médias à propos du sexe, si vous n’y êtes pas prête, demeurez ferme sur votre décision. La connaissance de soi-même vous concède la confiance en soi et la capacité de vous défendre contre la pression des autres. Bien que vos amis vous diront que tout le monde fait l’amour, ne les croyez point. Votre corps vous appartient, et non à vos amis. La décision d’aller au sexe vous appartient et non à vos amis. Quelques conseils pour contrecarrer la pression des amis impliquent la compagnie des amis qui partagent les mêmes avis que vous sur le sexe et ayez toujours un plan B s’il arrivait que vous vous retrouviez dans une situation où l’on vous met la pression. Être prête n’implique seulement pas la première fois que vous aviez fait l’amour dans votre vie, et cela n’a rien à voir avec la première fois que vous avez couché avec quelqu’un en particulier. Il s’agit d’un choix judicieux, et vous êtes la seule personne à pouvoir le faire. Souvenez-vous que vous avez la possibilité de changer d’avis à tout moment. Assurez-vous d’être prête. Soyez patiente et ne vous mettez pas la pression. Le fait d’avoir des rapports sexuels reste une décision importante, et le faire avec précipitation sans y réfléchir ou simplement pour plaire à quelqu’un peut vous conduire au regret plus tard. Croyez que vous le ferez lorsque le moment viendra.

english_section_name: Owning Your Decision to Wait

summary: Clarifiez ce qu’est qu’une relation saine et malsaine. Appliquez-vous à fixer des limites de tout genre et non seulement celles qui sont sexuelles. Rompez calmement. Ayez du plaisir à prendre tout votre temps jusqu’au moment où vous serez prête pour le sexe.

document: Une relation saine est celle dans laquelle les limites de l’un et de l’autre sont respectées. Votre partenaire vous écoutera sans vous critiquer et il vous soutiendra. Cependant, la pression d’aller au sexe peut être vue comme une relation abusive. Votre partenaire peut vous dicter ses lois sans aucune considération à vos sentiments. Surveillez les signes annonciateurs d’abus pour savoir si vous êtes dans une relation abusive ou sans sécurité. L’intimité provient du respect, et le respect émane de l’honneur des limites de l’un et de l’autre, peu importe qu’on soit d’accord ou non. N’oubliez pas que vous avez toujours le droit de choisir ce qu’il faut partager avec votre partenaire. Restez seulement dans une relation où vos limites sont respectées, et veillez à ce que vous soyez dans une relation où le consentement est pratiqué. Il existe plusieurs personnes qui respecteront vos limites et vos besoins, et qui peuvent vous procurer plus d’intimité. Voilà des types de relations qu’il vous faut entretenir. Si vous craignez que votre partenaire devienne violent, abusif ou colérique, vous pouvez donc envisager de rompre via téléphone, courriel ou par un message. Cela peut paraitre insensible, mais c’est peut-être le seul moyen de sortir d’une situation potentiellement abusive. Votre sécurité doit constituer votre priorité, c’est la raison pour laquelle si vous devez lui parler en face, assurez-vous que ce soit en public. Il y a plusieurs moyens de vivre l’intimité avec quelqu’un et le sexe en fait partie. Le sexe peut attendre, et vous pouvez vous y engager uniquement au moment qui vous est opportun. Valorisez votre choix d’attendre, et ayez du plaisir à mener des activités que vous faites sachant qu’il vous revient toujours de décider du moment d’aller au sexe.

english_section_name: Staying Safe and Happy in Relationships

summary: Expliquez à votre partenaire vos limites et les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas aller au sexe. Discutez de vos sentiments et de vos désirs avec votre partenaire. Évaluez ses réponses pour mieux comprendre votre relation. Définissez le type de réponses que vous envisagez d’accepter de la part de votre partenaire. Sortez de la situation si vous ne vous sentez pas en sécurité.

document: Votre partenaire peut clairement comprendre vos limites et les raisons qui sous-tendent votre choix. Si vous réalisez que vous devenez physiquement plus intimes et sentez que les choses vont trop loin, vous pourriez lui dire Les choses vont trop vite. Ne précipitons pas les choses. Je ne suis pas prête pour faire l’amour et j’aime les choses telles qu’elles sont entre nous.  Si vous êtes ensemble, mais sans aucune intimité physique, vous pouvez dire : J’aime vraiment passer du temps avec toi. Regarde, nous n’avons pas besoin d’aller au sexe pour rendre spéciaux les moments que nous passons ensemble. Je ne suis pas prête pour le sexe et je voudrais que les choses demeurent telles qu’elles sont. Si vous communiquiez par téléphone, vous pouviez dire, Je refuse d’aller au sexe maintenant. Je ne suis pas prête. Je n’ai pas besoin de faire l’amour avec toi pour te prouver que je t’aime. Le sexe ne veut pas forcément dire que je renonce aux autres types d’intimités. Il existe d’autres moyens par lesquels je peux te prouver mon amour. Ainsi, il ne perdra plus son temps à deviner les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas aller au sexe. Le fait d’avoir une bonne discussion renforce l’intimité et la sécurité émotionnelle. Soyez honnête et ouverte avec votre partenaire sauf si le fait d’agir de la sorte vous mettra en danger. Si vous vous sentez mal à l’aise à l’idée de parler du sexe avec lui, cela voudra donc dire que vous ne devez pas vous lancer dans cela.  Dites-lui ce que vous voulez, aussi bien que ce que vous ne voulez pas. Ceci lui permettra de savoir de quelle manière vous voudriez être proche de lui. Bien que vous ayez plusieurs raisons de ne pas vouloir aller au sexe telles que la peur de tomber enceinte ou ne pas vouloir trahir vos convictions morales ou religieuses, ne sous-estimez pas non plus le simple fait de dire Je ne suis pas prête. Écoutez ce qu’il dit, car cela vous permettra de mieux comprendre sa personne, ses motivations et ses sentiments. Vous pourriez même attendre jusqu’à la fin de votre conversation pour penser à ce qu’il a dit ou fait. Vous aurez donc plus de temps pour exprimer vos propres sentiments. Quelqu’un qui vous respecte aura également le même respect pour vos limites concernant le sexe et pour d’autres préférences. Cependant, si ces réponses sont inacceptables, envisagez donc de revoir votre relation et si possible, quittez-le. Le sexe est puissant, mais ne procure toujours pas l’intimité émotionnelle. Le respect, une bonne communication et la confiance constituent le fondement de l’intimité émotionnelle.  S’il vous répond positivement et fait preuve de respect vis-à-vis des choses que vous voulez et celles que vous ne voulez pas, cela est bon signe. Vous êtes donc en route pour entretenir une relation sérieuse avec lui. D’autre part, s’il se montre irrespectueux, s’il essaie de vous manipuler, ou s’il ne se lasse de vous mettre la pression pour aller au sexe, cela voudra simplement dire qu’il pense à ne satisfaire que ses besoins plutôt que d’entretenir une relation équilibrée et sérieuse. Il importe d’apprendre mieux sur ce qu’on vise chez un partenaire. Il est aussi important de savoir ce à quoi une relation saine ressemble. Ne vous faites pas emprisonner, malmener ou manipuler. Si vous pressentez que votre partenaire pourrait violer vos limites ou vous nuire de n’importe quelle manière, sortez de la situation et allez immédiatement dans un endroit sécurisé. Faites confiance à votre instinct. Si vous ne vous sentez pas en sécurité avec votre partenaire, voici quelques conseils qui vous aideront donc :  rencontrez-le uniquement en public assurez-vous que vous n’êtes pas suivi demandez de l’aide auprès des amis ou des proches en qui vous avez confiance ayez un plan de sécurité

english_section_name: Letting Your Partner Know You’re Not Ready

summary: Identifiez les raisons pour lesquelles vous n’êtes pas encore allée au sexe. Entrainez-vous à l’avance avec certaines réponses pour contrecarrer quoique votre partenaire dise pour vous obliger à aller au sexe. Sachez que la simple raison de ne pas vouloir aller au sexe est largement suffisante.

document: Notez ces raisons sur un bout de papier et répétez-les à l’avance devant un miroir, à vos amis ou à vous-même. Ensuite, lorsque votre partenaire vous les demandera, vous aurez des réponses à lui donner. Voici quelques raisons dont vous pouvez faire mention :  prévenir la grossesse  des raisons religieuses  ne pas vouloir aller contre vos convictions personnelles  garantir la légalité  prévenir une IST (Infection sexuellement transmissible)  vouloir d’un lien plus émotionnel  être en quête d’une relation convaincue  s’assurer que chacun soit monogame  savoir que vous êtes tous les deux non infectés par les IST  vouloir bâtir la confiance et la sécurité  avoir l’impression que ce n’est pas le moment idéal pour vous  ne pas vouloir aller au sexe avec quelqu’un S’il doit soulever une raison qui doit vous amener à avoir des rapports sexuels, ayez déjà une réponse prête à sa question. Votre partenaire peut avoir l’air convaincant, mais souvenez-vous toujours de vos raisons. Souvenez-vous que ses raisons ne constituent que des types de manipulations et ont besoin d’être traitées de la sorte.  S’il dit, Si tu m’aimais, tu le ferais. Une réponse appropriée à cette phrase serait Si tu m’aimais vraiment, tu ne m’obligerais pas à faire quelque chose que je ne suis pas prête à faire.  S’il dit, Tous les autres le font, vous pouvez lui dire Je fais partir des autres, pourtant je ne le fais pas.  Apprenez à connaitre les raisons courantes que les gens utilisent pour aller au sexe. Préparez les idées nécessaires pour les contrecarrer. Point ! Vous êtes la seule personne à avoir le droit de décider du moment pour le faire. Ne soyez pas défensive dans votre décision. Vous n’avez pas besoin d’une bonne raison de ne pas vouloir aller au sexe tout comme vous n’avez de raison de ne pas vouloir prendre du crème glacé.

english_section_name: Preparing for the Conversation


summary: Vérifiez que vous avez opté pour le bon tour de dos. Vérifiez que la taille du bonnet est adaptée. Portez un soutien-gorge avec des brides plus larges. Achetez des coussinets qui se glissent sous les bretelles.

document: Le poids des seins ne doit reposer que de façon minime sur les bretelles : si le tour de dos de votre soutien-gorge est à la bonne taille, le soutien doit être pratiquement totalement assuré par la bande. Si la bande est trop grande pour vous, il se peut que vous soyez obligée de serrer les bretelles à l’excès pour compenser, ce qui a pour effet de vous cisailler les épaules.  Le tour de dos de votre soutien-gorge doit être bien ajusté, mais pas au point de vous empêcher de passer un doigt entre le tissu et votre peau sur l’avant. La bande doit être bien parallèle au sol et ne pas remonter plus haut que le bas des omoplates. Si vous avez mesuré votre tour de dos et que vous vous êtes rendu compte que la bande de votre soutien-gorge est à la bonne taille, mais qu’elle est tout de même trop distendue, c’est simplement que ce soutien-gorge est trop vieux et qu’il faut le changer. Si vous avez pris un bonnet trop grand, il se peut que vous soyez obligée de serrer excessivement les bretelles pour empêcher les bonnets de pointer, ou pour les tenir bien à plat sur vos seins.  Si vous avez pris un bonnet trop petit, il se peut que les bretelles ne soient pas assez longues pour laisser la place nécessaire à votre poitrine, ce qui a pour conséquence de raidir les brides qui cisaillent alors votre peau. Avec un soutien-gorge à la bonne taille, les bonnets doivent reposer bien à plat sur la poitrine, sans appuyer, et sans que les seins ne débordent sur les côtés ou sur le dessus. Si le milieu du soutien-gorge (c’est-à-dire la partie qui se trouve entre les deux bonnets) ne repose pas bien à plat contre le sternum, il se peut que vos bonnets soient trop petits et qu’ils vous obligent à serrer excessivement les bretelles au point que celles-ci deviennent douloureuses. La plupart des soutiens-gorge du type grand maintien ont des bretelles très larges, ce qui permet de mieux répartir le poids qu’avec des brides fines, et de rendre le sous-vêtement plus confortable. Même avec un soutien-gorge de taille adéquate, il peut arriver que les bretelles trop fines soient tout de même inconfortables pour les femmes ayant une forte poitrine. Essayez de les éviter autant que possible. Si votre soutien-gorge est à la bonne taille, et que pourtant les brides vous font mal, procurez-vous des petits coussins spécialement prévus pour être glissés sous les bretelles de soutien-gorge. Ils se mettent autour ou en dessous des brides et doivent bien être plaqués contre la peau pour ne pas être trop visibles sous les vêtements. Certaines bretelles de soutien-gorge, notamment les plus larges, sont déjà équipées de petits coussinets de confort.

english_section_name: Identifying Why Straps Are Too Tight

summary: Observez l’inclinaison de vos épaules. Vérifiez l’élasticité de vos brides. Vérifiez que votre soutien-gorge est à la bonne taille. Faites raccourcir vos bretelles.

document: Certaines femmes naissent avec des épaules très étroites ou très inclinées, et chez d’autres, cela apparaît plus tard dans leur vie. Ce phénomène peut rendre difficile le maintien d’une bretelle de soutien-gorge sur l’épaule, même s'il est à la bonne taille. Dans ce cas précis, il se peut que vous deviez essayer d’autres types de soutiens-gorge.  Cherchez des soutiens-gorge dont les bretelles soient plus proches du milieu du dos, par exemple ceux avec un dos nageur, un dos de justaucorps, ou ceux dont les brides se croisent dans le dos. Évitez les soutiens-gorge ayant un dos camisole, dont la bride en ligne droite forme un angle droit avec le dos du sous-vêtement. Essayez le soutien-gorge dos nu, qui passe autour du cou et s’attache simplement sur le devant. Vérifiez que sur le devant du soutien-gorge, l’attache de la bretelle, qui la maintient fixée au bonnet, se trouve parfaitement au-dessus de la pointe du sein, exactement à l’aplomb du mamelon. Un soutien-gorge aux bretelles convertibles vous permettra d’essayer différents styles (avec les brides croisées, le dos nageur, le dos nu), vous pourrez donc choisir ce qui est le plus confortable ou l’adapter à diverses tenues. Vous pouvez acheter un petit clip qui vous permettra de relier les bretelles de votre soutien-gorge en les fixant l’une à l’autre pour former un dos nageur, et ainsi de bien les maintenir en place au niveau des épaules. Avec le temps, les bretelles de soutien-gorge ont tendance à perdre en élasticité et à se détendre, de sorte que vous êtes obligée de les serrer de plus en plus. Si elles se détendent vraiment trop, il se peut que vous ne soyez plus en mesure de les resserrer suffisamment pour qu’elles tiennent bien au niveau des épaules.  Passez votre doigt sous la bride et tirez. Si la bretelle s’étire facilement jusqu’à votre oreille, c’est qu’elle est trop détendue, et qu’il faut changer de soutien-gorge. Si vous prenez soin de votre soutien-gorge (ne portez pas systématiquement le même tous les jours, lavez-le à la main et laissez-le sécher à l’air libre, enfilez-le correctement), il devrait vous faire 6 à 9 mois, si ce n’est plus. L’arrière doit être bien ajusté, plaqué contre votre dos, tout en étant parallèle au sol. Vos seins doivent bien remplir les bonnets sans subir de compression (vous ne devez pas avoir l’air d’avoir quatre seins). Le bonnet doit se positionner bien à plat contre le sein. Si votre soutien-gorge ne respecte pas les caractéristiques énoncées ci-dessus, essayez un modèle avec un plus petit bonnet, ou un plus petit tour de dos. Vous pouvez prendre vos mesures chez vous ou demander à un professionnel de le faire pour trouver un soutien-gorge qui soit vraiment à votre taille. Les femmes de petite taille ont tendance à trouver que les brides de leurs soutiens-gorge sont toujours trop longues, quelle que soit la façon dont elles les règlent. Adressez-vous à une boutique de lingerie ou à un tailleur pour qu’on vous fasse cette retouche, ou bien réalisez-la vous-même en faisant un point de couture sur la bride pour la raccourcir d’un ou deux centimètres.

english_section_name: Identifying Why Straps Are Too Loose

summary: Repérez la petite boucle de serrage sur vos brides. Resserrer une bride trop longue. Desserrer une bride trop courte. Continuez vos réglages. Essayez votre soutien-gorge et procédez à de nouveaux réglages si nécessaire.

document: Il y a sur vos bretelles une petite pièce en métal ou en plastique que vous pouvez faire descendre ou monter le long de la bride pour en ajuster la longueur. Certaines boucles de réglage peuvent coulisser tout le long de la bretelle, d’autres ne peuvent en parcourir que la moitié.  Sur un soutien-gorge neuf, la boucle de serrage se trouve généralement tout à fait au bas de la bride, près de l’arrière du soutien-gorge (la partie qui passe dans le dos). Certains soutiens-gorge, et notamment la plupart des soutiens-gorge de sport, sont composés d’une seule pièce de tissu, et ne possèdent donc pas de bretelles réglables. Dans un cas comme celui-ci, si vos brides sont trop longues ou trop serrées, vous n’aurez pas d’autre choix que d’acheter un nouveau soutien-gorge, car c’est le vêtement dans son ensemble qui ne vous va pas. Il est souvent bien plus facile de régler les brides au moment où vous n’avez pas le soutien-gorge sur vous. En effet, lorsque vous le portez, la boucle de réglage se trouve plaquée à votre dos, ce qui la rend difficile à atteindre sans enlever votre sous-vêtement. Pour ce faire, prenez la petite boucle de réglage dans une main, et tirez sur le haut de la bride en direction du bonnet avec l’autre main. Au fur et à mesure que la bretelle coulisse à l’intérieur de la boucle de serrage, cette dernière doit descendre en direction du dos du soutien-gorge. Plus la boucle est proche du dos, et plus la bride sera courte et serrée. Si vous essayez un soutien-gorge neuf, et que vous êtes obligée de serrer les brides au maximum possible pour qu’il vous aille, c’est qu’il n’est pas adapté à votre morphologie. Au fil du temps, les bretelles ont tendance à se détendre, il faut donc prévoir un peu de marge pour pouvoir le resserrer plus tard. Essayez un soutien-gorge avec un tour de dos plus petit. Prenez la petite boucle de réglage dans une main, et tirez sur le bas de la bride avec l’autre main pour l’éloigner de la boucle. La boucle de réglage doit alors coulisser et se rapprocher du bonnet. Plus la boucle de réglage est proche du bonnet, et plus la bretelle du soutien-gorge sera longue et détendue. Réglez l’autre bride en sachant bien qu’il y a peu de chances que la même longueur soir nécessaire des deux côtés. En effet, vos seins étant de forme et de taille différentes de chaque côté, il se peut que la deuxième bretelle doive être un peu plus longue ou un peu plus courte que la première. Il s’agit d’un phénomène tout à fait normal qui ne doit absolument pas vous inquiéter. Si les bretelles sont correctement ajustées, elles doivent reposer bien à plat et sans appuyer sur vos épaules, et faire tenir sans problème les bonnets contre vos seins.  Réglez à nouveau les bretelles de votre soutien-gorge après chaque lavage, car il se peut que cette opération fasse bouger les boucles de serrage. Si les brides sont aussi courtes que possible ou aussi longues que possible, mais que vous avez toujours des problèmes (la bride continue de glisser de votre épaule, ou continue de vous cisailler la peau), lisez les étapes suivantes pour comprendre les causes éventuelles de ces problèmes et parvenir à les résoudre.

english_section_name: Adjusting Bra Straps for Length


summary: Retirez votre veste et vos chaussures. Sortez votre portable. Sortez les liquides ou gels.

document: Afin de passer les bornes de sécurité, vous devez retirer vos chaussures, votre veste et votre ceinture. Si vous portez des bijoux ou accessoires en métal, retirez-les également, car ils risquent d'enclencher les détecteurs de métaux .  Si vous avez moins de 13 ans ou plus de 75 ans, on ne vous demandera pas de retirer vos chaussures . Videz vos poches. Sortez vos clés ou tout objet en métal risquant de déclencher les détecteurs de métaux. Retirez vos excédents de vêtements pendant que vous attendez votre tour. La file d'attente avance généralement très vite et il est donc préférable que vous vous prépariez aussi vite que possible. Évitez les baskets à lacets ou les chaussures qu'il vous serait difficile de retirer à la hâte. Une fois que vous aurez passé la sécurité, reprenez vos affaires et rhabillez-vous. Dans la plupart des aéroports, vous aurez à votre disposition un banc ou une chaise juste après le portique afin de pouvoir vous rhabiller sans gêner les personnes après vous. Si vous voyagez en cabine avec votre ordinateur, sortez-le de votre sac et placez-le dans un bac distinct. Les appareils électroniques plus petits comme les téléphones ou les petites consoles de jeux n'ont pas à être sortis avant de passer le scanneur. Assurez-vous que tous vos dispositifs sont chargés et conservez l'alimentation dans votre poche, car dans certains pays, on peut vous demander de les allumer et les confisquer si vous n'êtes pas en mesure de le faire . N'oubliez pas de vérifier vos poches afin de vous assurer de ne pas y avoir accidentellement oublié votre téléphone ou iPod . Si vous avez prévu de transporter du liquide ou du gel dans votre bagage en cabine, vous devrez les sortir de votre sac pour passer la sécurité. Les liquides ne doivent pas dépasser 100 ml et vous ne pourrez en prendre que trois avec vous. Si vous voyagez avec un contenant liquide de plus de 100 ml, il vous sera confisqué par la sécurité .  Les voyageurs préenregistrés auprès de la police des douanes n'auront pas à sortir les liquides ou gels de leur sac . Si vous avez des bouteilles ouvertes (d'eau ou de soda par exemple), on vous demandera de les jeter avant de passer le portique de sécurité. Vous pourrez en racheter après avoir passé ce dernier. Il est préférable de garder vos produits cosmétiques dans une petite poche zippée. De cette façon, lorsque vous devrez les sortir de votre sac, vous n'aurez pas à chercher chaque bouteille. Vous pouvez également acheter des cosmétiques de voyage dans votre pharmacie . Ne prenez pas d'objets interdits dans votre sac à main. Il est logique que vous ne puissiez pas voyager avec des objets dangereux en avion. Il existe cependant des objets qui ne le sont pas, mais que vous ne pourrez pas prendre avec vous en cabine. Pour une liste complète de ces derniers, consultez le site Internet de votre aéroport, qui sera généralement mis à jour régulièrement .

english_section_name: Going Through Security

summary: Trouvez votre compagnie. Enregistrez vos bagages. Imprimez votre carte d'embarquement.

document: La première chose à faire lorsque vous arrivez à l'aéroport est de trouver votre compagnie aérienne. Les aéroports sont divisés en terminaux et les compagnies se trouvent dans différents terminaux au sein du même aéroport. Il existe également un terminal différent pour les arrivées et les départs. Vous allez devoir vous rendre dans le terminal des départs de votre compagnie. Vous pouvez l'identifier en faisant une simple recherche en ligne, en appelant votre aéroport ou en vous renseignant auprès d'un employé une fois sur place.  Si vous prenez les transports publics ou qu'un ami vous dépose à l'aéroport, assurez-vous de leur donner le nom de votre compagnie afin d'être déposé au bon terminal. Selon les affaires que vous emportez avec vous, vous aurez peut-être à enregistrer une ou deux valises. La plupart des compagnies vous autoriseront à prendre un bagage en cabine, en plus d'un sac à main (comme une pochette d'ordinateur ou un sac à main ). Si vous voyagez avec des bagages en soute, rendez-vous immédiatement au comptoir de votre compagnie aérienne.   Si vous n'enregistrez pas de bagage en soute, vous pouvez directement vous rendre à votre porte d'embarquement. Vous pouvez enregistrer deux bagages au maximum, et ces derniers sont soumis à une limite de poids et de taille. Vérifiez les restrictions imposées par votre compagnie en la matière. Faites attention à ne pas prendre trop d'affaires, car vous risquez de payer des frais supplémentaires si vos bagages dépassent le poids maximal autorisé . Pour monter dans votre avion, vous avez besoin d'une carte d'embarquement. Si vous avez décidé d'enregistrer des bagages, donnez votre pièce d'identité à la compagnie et elle imprimera votre carte d'embarquement pour vous. Dans le cas contraire, demandez l'aide du personnel de la compagnie ou choisissez une solution plus simple et rapide.   Certaines compagnies aériennes mettent à la disposition de leurs voyageurs des bornes d'enregistrement automatiques. Pour les utiliser, vous avez besoin uniquement d'une carte de crédit. Utilisez-la pour vous identifier, puis suivez les instructions données par la borne pour imprimer votre carte d'embarquement . Certaines vous donneront également la possibilité de vous enregistrer en ligne. Dans ce cas, vous recevrez un courriel 24 heures avant votre date de départ. Suivez les instructions données dans ce courriel pour vous enregistrer et obtenir votre carte d'embarquement. Imprimez une copie de votre carte d'embarquement que vous emporterez avec vous à l'aéroport. Si vous avez un smartphone, vous pouvez la télécharger sur votre téléphone et l'utiliser pour vous enregistrer.

english_section_name: Checking In For Your Flight

summary: Trouvez votre porte. Achetez à boire et à manger. Asseyez-vous.

document: Une fois que vous aurez passé le contrôle de sécurité, vous allez devoir trouver votre avion. Regardez votre carte d'embarquement pour trouver la porte de votre vol. Vérifiez une seconde fois sur l'écran des départs qui se trouve juste après les portiques de sécurité. Une fois que vous aurez confirmé votre porte d'embarquement, rendez-vous dans cette direction.   Assurez-vous de bien avoir repris toutes vos affaires avant de quitter le contrôle de sécurité afin de ne pas oublier accidentellement votre ordinateur ou votre veste. Si vous ne trouvez pas votre porte d'embarquement, demandez l'aide d'un membre du personnel de l'aéroport. Certaines compagnies (surtout les low-cost) ne servent plus de repas gratuit à bord. Vous pouvez vérifier cela lors de la réservation de vos billets. Si votre billet n'inclut pas de repas et que vous prenez un long courrier ou que vous voyagez pendant les heures de repas, achetez de quoi boire et manger. Une fois que vous aurez trouvé votre nourriture et votre porte, vous n'avez plus qu'à attendre votre vol. S'il a du retard ou qu'il est retardé pour des raisons météorologiques ou techniques, vous allez devoir prendre votre mal en patience. Prévoyez de quoi vous occuper et restez près de la porte afin de ne pas manquer l'embarquement.

english_section_name: Checking In At Your Gate

summary: Confirmez votre vol. Prenez vos documents. Arrivez en avance.

document: La nuit précédant votre voyage en avion, vérifiez que vous avez bien suivi la procédure habituelle. Après avoir acheté votre ticket, vous devriez avoir reçu une confirmation de vol par courriel de la compagnie aérienne. Vérifiez votre confirmation afin de vous assurer que votre avion part bien à l'heure voulue .  Si l'horaire de votre vol a changé, assurez-vous de prendre les mesures nécessaires. En fonction du nombre d'heures de retard qu'aura votre avion, vous pouvez rencontrer des difficultés avec vos correspondances. Si vous craignez de ne pas arriver à temps pour prendre votre second vol en raison de ce retard, contactez la compagnie aérienne. Si vous devez changer d'avion, ne prenez jamais un vol qui décolle moins de 3 h après l'heure d'atterrissage de votre avion précédent, ainsi vous ne stressez pas et diminuez le risque de rater votre correspondance. Continuez de vérifier le statut de votre vol avant d'arriver à l'aéroport. Certaines compagnies vous enverront des textos pour vous indiquer un potentiel retard, mais il est important que vous preniez les choses en main pour suivre la situation de près. Soyez particulièrement vigilant en hiver et lorsque les conditions météorologiques sont mauvaises, car cela peut avoir un impact sur votre vol. On ne vous autorisera pas à monter dans l'avion sans votre billet et votre pièce d'identité. Pour les adultes et selon votre destination, une carte d'identité, un permis de conduire ou un passeport peuvent suffire. Même les voyageurs de moins de 18 ans voyageant avec un adulte devront avoir leur pièce d'identité sur eux .  Si vous avez moins de 18 ans et voyagez seul, contactez les autorités compétentes afin de savoir quelle pièce d'identité vous devez avoir sur vous. Si vous sortez de votre pays, vous ne pourrez pas monter à bord sans présenter votre passeport. Si vous arrivez à l'aéroport sans votre carte d'identité, vous ne serez pas autorisé à prendre l'avion, car la compagnie aérienne ne pourra pas confirmer votre identité . Gardez vos documents sous la main. Vous aurez besoin de les montrer pour vous enregistrer ainsi que pour passer la sécurité, donc ne les rangez pas au fond de votre sac. De nombreuses variables sont à prendre en compte lorsque vous vous enregistrez à l'aéroport, il est donc important que vous arriviez au moins deux heures avant que votre avion ne décolle . Si vous avez prévu de quitter le territoire, que vous voyagiez avec des enfants en bas âge ou avec une personne handicapée, il est préférable que vous soyez à l'aéroport un peu plus tôt.   Si vous conduisez jusqu'à l'aéroport, prévoyez un peu de temps supplémentaire pour garer votre voiture et prendre la navette jusqu'à votre terminal. Si vous partez de cet aéroport pour la première fois, prévoyez un peu de marge au cas où vous vous perdriez.

english_section_name: Preparing For Your Flight


summary: Apprenez-en plus sur la discipline avant d’y parier de l’argent . Maitrisez les cotes . Maitrisez les moneylines . Maitrisez les probabilités de résultat.

document: Si vous êtes plus un parieur qu’un amateur de sports, vous verrez probablement les paris sportifs comme un autre moyen de gagner de l’argent. Toutefois, il est plus avisé d’en savoir suffisamment sur les joueurs, les équipes et les tendances du football avant de miser de l’argent sur un match particulier. Lisez les nouvelles qui portent sur le football et apprenez à reconnaitre les rencontres où une équipe semble être favorisée par rapport à une autre.  À titre d’exemple, si une équipe qui n’a subi aucune défaite rencontre une autre qui perd souvent, il serait avisé de votre part de parier contre cette dernière. Toutefois, ne pariez pas toujours sur l’équipe favorite. En fait, les mises sur l’outsideur peuvent rapporter gros en cas de victoire . Entrez « astuces de paris sur le football » sur internet et faites quelques recherches avant de parier sur cette discipline. Cela vous sera grandement utile. Les cotes (ou les cotes fixes) sont des calculs qui servent à déterminer la somme d’argent que vous gagnerez sur un pari spécifique. Elles sont généralement représentées par un nombre que vous devez multiplier par votre mise totale pour connaitre la valeur du prix que vous remporterez.  Supposons par exemple que vous pariiez 100 € sur une rencontre de football qui offre des cotes de 1,5 sur la France. Si la France gagne, vous repartirez avec 150 € (1,5 x 100 € que vous avez pariés). Un pari avec l’expression « cotes sur » est une mise où le montant que vous avez la possibilité de remporter est plus faible que la somme que vous aviez pariée. Dans l’exemple ci-dessus, les 150 € représentent le pari de 100 € plus un supplément de 50 €. Ces mises ont de fortes probabilités de gain, mais elles n’offrent pas beaucoup d’argent. Un pari avec l’expression « cotes contre » est une mise où le montant que vous avez la possibilité de remporter est plus élevé que la somme d’argent que vous aviez pariée. Ces mises ont de faibles probabilités de gain, mais elles offrent des cagnottes énormes. Chaque bookmaker offre des cotes qui lui sont propres. Consultez donc plusieurs sites de paris sportifs pour dénicher les meilleures cotes avant de placer un pari. Les moneylines constituent une autre façon de représenter les cotes. Les cotes de moneyline sont un nombre donné en centaines ou en milliers, suivi d’un plus ou d’un moins.  Une cote positive de moneyline indique le montant que vous allez gagner sur 100 € pariés. Si vous gagnez une mise sur la moneyline, vous recevrez aussi votre unité de pari du départ. Si vous pariez par exemple 100 € sur une équipe ayant des cotes moneyline de +200, vous aurez 300 € en retour (votre pari initial de 100 € plus 200 €). Si vous misez 200 € sur un match qui affiche des cotes moneyline de +100 et que vous gagnez, vous aurez 400 € (100 € sur les 100 premiers euros pariés, encore 100 € sur les 100 seconds euros mis en jeu, plus votre pari initial de 200 €). Calculez les bénéfices que vous pouvez obtenir avec des cotes moneyline positives en divisant les cotes par 100, puis en multipliant le résultat par votre pari initial. Les cotes moneyline représentées avec un moins indiquent combien vous devez parier pour pouvoir gagner 100 €. Par exemple, si les cotes moneyline d’une équipe sont de -100, que vous aviez parié 100 € et remporté la mise, vous repartirez alors avec 200 € (c’est-à-dire votre mise de départ de 100 € plus 100 € de gains). Calculez les bénéfices que vous pouvez obtenir avec des cotes moneyline négatives en divisant les cotes par 100, puis en divisant votre pari initial par le résultat. Les probabilités désignent les chances qu’il y a pour que quelque chose se produise ou pas . Généralement, de faibles cotes impliquent que l’équipe que vous supportez a de fortes chances de gagner. Par contre, une cote élevée indique que l’équipe en question n’est pas la favorite et qu’elle risque de perdre la rencontre.  Les probabilités de résultat d’un match sont souvent comprises entre 0 % (aucune chance) et 100 % (une mise sûre). Le résultat d’un match ne dépend pas des probabilités. Une équipe pourrait par exemple avoir une probabilité de victoire de 70 % et tout de même perdre. Évitez de parier sur les équipes qui ont une chance de gagner de 50 %, voire moins. Ce type de probabilités vous pousse à prendre un gros risque avec votre argent.

english_section_name: Maximizing Your Chances of Winning

summary: Pariez sur une moneyline double . Pariez sur une moneyline triple . Pariez sur les totaux . Pariez sur les écarts de points . Faites un pari Split .

document: Une moneyline double est une mise basée sur les 90 minutes d’un match, sans compter les pénaltys, les buts en or ou les prolongations. Ce type de pari implique que les joueurs misent sur la victoire d’une équipe et sur la défaite d’une autre. Si l’équipe sur laquelle vous aviez parié l’emporte, vous recevrez un gain, mais dans le cas contraire, vous perdrez votre mise. Ce type de pari est également appelé le « Draw No Bet » (le pari est remboursé si le match est nul). La moneyline triple est comme son homologue double, sauf qu’elle intègre une option supplémentaire qui permet de parier sur un match nul entre les équipes. Comparativement à la moneyline double, la triple offre généralement les plus faibles cotes. Parier sur les totaux implique de deviner le nombre de buts en moyenne par équipe au cours d’un match. Ce type de mise se présente généralement comme ceci : « under 2,5 », « over 2,5 » ou over/under un autre nombre. Cela veut dire que vous gagez que le nombre de buts en moyenne par équipe au cours de la rencontre sera supérieur ou inférieur à 2,5 (ou un autre nombre proche). Supposons par exemple que vous ayez parié que les totaux seraient en dessous de 2,5. Si chacune des équipes a marqué trois buts, le total sera alors de six. Divisé par deux (le nombre d’équipes impliquées), cela fera alors trois et dans une telle circonstance, vous perdriez le pari, car le total serait alors supérieur à 2,5 et non l’inverse. Ce type de mise implique de placer un pari selon la différence présumée de score des deux équipes. Tout comme les paris sur les totaux, il se présente généralement comme ceci : over 0,5 ou under 0,5 ou over/under un nombre similaire.  Si vous choisissez par exemple la mise « over 2,5 » lors d’un match, cela veut dire que vous croyez que l’équipe gagnante l’emportera avec au moins trois buts d’écart. Lorsque vous pariez sur les écarts de points, vous devez généralement suivre la mise en indiquant l’équipe qui à votre avis l’emportera. Vous pouvez par exemple mettre « France +2,5 buts », ce qui signifie que vous croyez que la France gagnera le match par au moins trois buts d’écart. Maintenez la valeur du pari over/under à un niveau faible. Plus la valeur de la mise sur l’écart de points est élevée, plus elle est risquée. Ce type de mise est également appelé pari sur l’écart de points. Il s’agit d’une variante du pari sur l’écart de points. Ici, vous pouvez placer une mise over/under sur deux chiffres proches. Par exemple, la mise « over 2/2,5 ». Cela signifie qu’une moitié de la somme d’argent que vous mettez en jeu va sur un pari qui suppose que la différence de but entre les deux équipes sera supérieure à 2. L’autre moitié va sur un résultat selon lequel la différence entre le total des deux buts sera supérieure à 2,5. Il peut arriver des moments où vous serez remboursé et remporterez l’autre moitié de la mise. Par exemple, si vous placez un pari over 2/2,5 et que le match s’achève par un score de 2 à 0, vous obtiendrez un remboursement pour la moitié du montant de votre mise et perdrez l’autre moitié, car l’écart n’est pas supérieur à 2,5. Il est resté à exactement 2.

english_section_name: Understanding Betting Arrangements

summary: Optez pour un bookmaker qui a une bonne renommée . Trouvez un site de pari. Pariez sur le football en ligne.

document: Que vous pariiez en ligne ou dans un casino physique, il est crucial que vous puissiez choisir un preneur de paris (bookmaker) qui a une bonne renommée. L’établissement devrait détenir des accréditations qui lui permettent d’exercer en toute légalité et mettre à disposition un service clientèle compétent. Il devrait également accepter les processeurs de paiement courants et avoir une sécurité inviolable. Discutez avec d’autres parieurs et cherchez des recommandations faites par des joueurs en ligne avant de décider si vous voulez parier dans un casino physique ou sur un site en ligne. Si vous êtes en France ou en Europe, vous n’aurez vraiment pas de mal à trouver un bookmaker qui vous permettra de parier sur le football ou sur d’autres disciplines sportives . Contrairement à d’autres pays, ce qui est intéressant ici, c’est que vous pouvez le faire soit sur un site en ligne, soit dans un centre de jeux physique réservé pour cela.  Il existe en France plusieurs établissements physiques de paris sportifs. Cherchez un lieu qui dispose de téléviseurs à grand écran, et qui offre des boissons. Ainsi, vous profiterez du confort tout en regardant le match sur lequel vous aviez parié . Étant donné que vous pouvez parier légalement en France, veillez à choisir des établissements gérés par le gouvernement français ou tout au moins reconnus . Plutôt que de parier dans un casino physique, ce qui peut s’avérer très peu pratique au cas où vous ne seriez pas près d’un établissement du genre, essayez le pari en ligne. Pour parier sur le football en ligne, il vous faudra trouver un bookmaker qui a une bonne renommée (un site qui accepte des paris sur les évènements sportifs) sur internet. Créez-y un compte et approvisionnez ce dernier.  Sachez que plusieurs sites permettent aux joueurs d’utiliser le bitcoin ou de lier leur compte PayPal à leur compte de jeu pour qu’ils puissent parier et être payés plus facilement . Bwin (https://www.bwin.fr/) et Betclic (https://fr.betclic.com) font partie des plus populaires sites de paris sportifs en France . Des doutes subsistaient quant à la légalité des paris sportifs en ligne, mais l’avènement de l’ARJEL a permis d’éliminer tout cela .

english_section_name: Deciding Where to Bet

summary: Déterminez votre budget maximum . Déterminez la valeur de votre pari maximum . Placez votre pari. Sachez à quel moment laisser tomber.

document: Il vous faudra déterminer le montant que vous souhaitez consacrer au pari. Ce montant (appelé capital) variera beaucoup en fonction de vos revenus. Soyez honnête par rapport à la somme d’argent que vous souhaitez utiliser pour parier.  Au moment de déterminer la valeur de votre capital, il est important que vous sachiez qu’il y a des chances que vous perdiez tout. D’une part, un budget trop élevé peut vous ruiner, mais d’autre part, un capital trop faible réduira la possibilité que vous puissiez gagner gros en pariant. Si vous êtes un débutant, le maximum que vous pouvez investir en termes de capital est de 1 000 €. Évitez de placer des mises sur le football, à moins que vous ayez suffisamment d’argent à dépenser. Dès que vous aurez fixé le montant que vous allouerez au pari, il vous faudra choisir la somme d’argent à placer par session de mise. Cette dernière est appelée la taille de l’unité de pari.  Abstenez-vous de parier tout votre capital en une seule mise. Vous prendrez ainsi le risque de tout perdre en un coup. Les parieurs novices ou peu dépensiers devraient parier environ 1 % à 2 % de leur capital sur une mise individuelle. Si par exemple vous avez 1 000 €, il serait avisé pour vous de dépenser 10 € sur une seule mise. Les parieurs occasionnels peuvent mettre 3 % de leur capital sur un pari qui a de bonnes chances de réussir. La taille d’unité de votre pari maximum ne doit pas aller au-delà de 5 % de votre capital. Choisissez l’équipe ou le match sur lequel vous voulez parier . Dès que vous vous serez inscrit sur le site en ligne ou que vous vous serez rendu dans le casino, placez un pari sur un match ou sur une équipe que vous appréciez. Ne pariez pas tout votre argent sur une seule rencontre ou un seul résultat. Répartissez les risques en plaçant les mises sur plusieurs matchs.  Le fait de limiter votre pari maximum permettra d’augmenter vos chances de gagner. Si vous êtes un débutant, sachez que le maximum que vous pouvez parier est 50 €. En cas de perte, n’hésitez pas à vous en aller, même si vous avez envie de continuer. Il ne faut plus que vous perdiez encore. Il est fortement déconseillé de parier alors que vous êtes fatigué ou ivre. Si vous gagnez, ne vous laissez pas entrainer par cela. Profitez de ce que vous avez gagné en retirant vos gains et allez-vous-en. Définissez des directives spécifiques pour réussir lorsque vous pariez sur le football. Il faudrait que vos objectifs soient réalisables et réalistes.  Vous pouvez par exemple décider de retirer vos gains si vous remportez une somme d’argent supérieure à 100 €. Fixez-vous des règles pour éviter de perdre trop d’argent. Vous pouvez par exemple décider que si vous perdez plus de 100 € lors d’un match, vous arrêterez de parier et réessaierez un autre jour. Le pari peut devenir addictif . Si vous avez une dépendance au pari, faites part de cela à quelqu’un ou appelez le service d’assistance téléphonique de votre lieu de résidence.

english_section_name: Placing Your Bet


summary: Consultez d'abord un médecin. Prenez 100 à 250 mg de N-ribosylnicotinamide par jour. Prenez du ptérostilbène ou du resvératrol. Commencez par prendre des compléments en vitamine D.

document: La vitamine B3 est convertie en NAD, et les compléments alimentaires destinés à augmenter les niveaux de cette molécule contiennent souvent des vitamines du complexe B. Cependant, une quantité exagérée de vitamines B endommage le foie et provoque des effets nocifs. En outre, les suppléments peuvent causer des interactions médicamenteuses. Il est donc important de consulter votre médecin au sujet de votre régime alimentaire et de tous les médicaments que vous prenez avant de commencer à utiliser un complément.   Voici quelques questions à poser au médecin : « dois-je m'inquiéter de consommer assez d'aliments riches en nutriments ? Est-ce qu'un complément alimentaire interagirait négativement avec l'un des médicaments que je prends actuellement ? Devrais-je apporter des changements à mon régime ? » Les interactions médicamenteuses peuvent entrainer des effets indésirables ou rendre votre traitement inefficace. Le N-ribosylnicotinamide est un dérivé de la vitamine B3 et jouit d'une forte crédibilité dans la communauté scientifique comme un moyen efficace d'augmenter le NAD. Il est disponible sans ordonnance sur Internet, dans les pharmacies ou les magasins d'aliments naturels. Prenez 100 à 250 mg avec un verre d'eau avant le petit-déjeuner.  Bien que la dose recommandée soit de 100 à 250 mg, il vaut mieux demander à votre médecin de vous expliquer la posologie ciblée pour votre cas. Certains compléments alimentaires destinés à stimuler les niveaux de NAD contiennent aussi du pterostilbeno ou du resvératrol pouvant augmenter la capacité du corps à utiliser cette coenzyme. Ils sont aussi disponibles sous forme de suppléments à part entière.  N'oubliez pas de discuter des doses appropriées avec le médecin et demandez-lui si la prise d'un tel complément alimentaire vous convient. Cette vitamine joue un rôle essentiel dans plusieurs fonctions du corps et peut augmenter les niveaux de NAD. Vous pouvez augmenter votre taux de vitamine D en prenant du lait et des céréales enrichis, en vous exposant directement au soleil, mais aussi en prenant des compléments alimentaires. Toutefois, il est important de consulter votre médecin avant d'utiliser un supplément. Bien que la dose recommandée de cette vitamine soit de 800 UI/jour pour les adultes, vous pourriez en avoir besoin plus ou moins selon votre régime alimentaire, votre âge et votre exposition quotidienne au soleil.  Toutefois, sachez qu'il est préférable que l’apport de nutriments et de vitamines (B et D) provienne de sources alimentaires saines plutôt que de suppléments.

english_section_name: Boosting NAD Levels with Supplements

summary: Mangez plus d'aliments crus riches en vitamine B. Remplacez les céréales raffinées par des céréales complètes. Mangez des céréales enrichies. Prenez deux à trois tasses de lait enrichi avec de la vitamine D par jour. Mangez des protéines saines. Ajoutez des lentilles ou des haricots de Lima à vos mets. Mangez les graisses insaturées avec modération.

document: Beaucoup d'aliments sont riches en vitamines B et contribuent à augmenter les taux de NAD. Toutefois, ils sont délicats et perdent facilement leurs éléments nutritifs lors de la cuisson et de la transformation. Même si les aliments à cuire conservent toujours la vitamine B, il est important d'incorporer dans votre régime des produits alimentaires crus comme les graines de tournesol, les arachides et les avocats .   Pour ce qui est des aliments qui doivent être cuits, comme le poisson et la volaille, les méthodes de cuisson à la vapeur et au four sont plus efficaces que la cuisson à l'eau, car elles sont plus sures pour préserver les nutriments. Souvenez-vous que les méthodes de cuisson ont un impact sur chaque type de vitamine de différentes manières. Le temps de cuisson, le type d'aliments et la quantité de chaleur contribuent également à la perte de nutriments. Comme la transformation des aliments peut détruire les vitamines B, les céréales à grains entiers sont plus nutritives. Optez pour du pain complet au lieu du pain blanc et remplacez le riz blanc par le riz brun . Les céréales non sucrées sont des options saines pour le petit-déjeuner et comptent parmi les meilleures sources de vitamine B3. Prendre des céréales avec du lait est encore plus utile. Le lait de vache contient aussi de la vitamine B3, qui est convertie en NAD par l'organisme. Cette vitamine améliore la capacité du corps à stocker et à utiliser le nicotinamide adénine dinucléotide. Les vitamines B, que l’on retrouve également dans le lait, augmentent les niveaux de cette coenzyme. Ainsi, le corps peut l'utiliser pour ralentir le processus de vieillissement et améliorer le métabolisme . Il s'agit notamment des volailles, des fruits de mer, des noix, des champignons et des œufs. Ces protéines maigres sont d'excellentes sources de vitamines du complexe B. Même si la viande rouge en contient également, la consommation d'une ou de plusieurs portions de ce type de viande peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, surtout si elle est traitée ou transformée.  Essayez de consommer une portion de 85 g de saumon grillé ou de poitrine de poulet avec des plats d'accompagnement sains au déjeuner ou au diner. Vous pouvez également servir un ou deux œufs, ou deux cuillérées de cacahouètes non salées. La lentille est un aliment polyvalent et facile à cuisiner. Vous pouvez faire des soupes, les mélanger avec du riz brun, faire des salades chaudes ou froides, ou les servir avec plusieurs autres plats. Le haricot de Lima est également rapide et facile à préparer, tout comme les lentilles, et contient abondamment des éléments nutritifs qui aident à augmenter les taux de NAD. Une alimentation riche en graisse et en sucre peut réduire les niveaux de NAD et interférer avec les processus métaboliques impliquant cette molécule. Cependant, il est important de fournir à l'organisme une quantité modérée de bonnes graisses, alors incorporez une petite portion de graisses insaturées provenant de sources végétales dans votre régime alimentaire. Vous pouvez prendre des tranches d'avocat avec un sandwich ou de la salade, ou deux cuillérées de beurre d'arachide.

english_section_name: Eating Foods that Increase NAD Levels

summary: Faites au moins une demi-heure d'exercice par jour. Réduisez votre consommation d'alcool s'il le faut. Chaque fois que vous quittez la maison, portez un écran solaire.

document: Parmi plusieurs autres avantages, pratiquer régulièrement une activité physique favorise la production de NAD, améliore le métabolisme et la capacité de l'organisme à restaurer l'ADN endommagé. Pour les adultes, il est recommandé de faire au moins une demi-heure d'exercice chaque jour. Les activités d'aérobie sont particulièrement utiles pour la santé en général, alors faites une marche rapide ou un jogging léger, nagez ou faites du vélo tous les jours.  Si vous n'êtes pas habitué à faire du sport, consultez un médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices et si vous avez des antécédents de problèmes osseux, cardiaques, articulaires et autres. Le nicotinamide adénine dinucléotide intervient dans la production cellulaire et les processus métaboliques, et l'alcool peut interférer avec ces mécanismes. Pour les hommes, il est recommandé de boire moins de deux ou trois verres de boissons alcoolisées par jour et les femmes, une à deux ou moins. Si vous dépassez la quantité recommandée, essayez de réduire votre consommation. Le rayonnement ultraviolet (UV) endommage les cellules de la peau, et de ce fait, le corps utilise le NAD stocké pour restaurer les dommages. Pour les minimiser, utilisez tous les jours un écran solaire avec un indice de protection d'au moins 30, surtout lorsque vous vous exposez directement au soleil pendant plus de 15 à 30 minutes.

english_section_name: Making Lifestyle Choices that Benefit NAD Levels


summary: Vérifiez le temps avant de sortir. Assurez-vous que vous avez assez d'habits pour faire face à une chute des températures. Soyez prêt à affronter une tempête ou de grands vents inattendus. Portez plusieurs couches. Portez un maillot de peau qui évacue l'humidité. Portez un habit chaud par-dessus. Portez un habit adapté à la météo en couche du dessus. Examinez les espaces que laissent vos habits. Vérifiez que votre maillot de corps est rentré dans votre pantalon. Rentrez vos chaussettes dans les manches de votre pantalon. Rentrez vos gants dans vos manches. Protégez avec soin votre tête, vos mains et vos pieds. Portez un bonnet chaud qui recouvre les oreilles. Protégez vos yeux et votre nez des températures très froides. Portez des mitaines plutôt que des gants, elles sont plus chaudes. Portez des chaussettes et des chaussures appropriées.

document: Prenez du temps pour regarder la météo et décider des habits qu'il vous faut porter aujourd'hui. Pour prévenir les engelures, il faut être bien préparé. Si vous comptez rester dehors toute la journée, par exemple pour une randonnée ou pour faire la queue pour acheter des tickets de concert, le risque d'engelures est réel. Le temps hivernal est difficilement prévisible. Bien que vous deviez être habillé de façon adéquate pour un après-midi ensoleillé, vous devriez aussi penser à la température qu'il fera à la tombée du jour au cas où vous seriez toujours dehors à ce moment-là. L'exposition à de la neige humide et à des vents froids augmente la possibilité de finir avec des engelures. Les gens qui passent beaucoup de temps dehors ont développé une technique pour bien s'habiller en hiver. Quelle que soit l'épaisseur de votre manteau d'hiver, sa protection ne sera pas aussi efficace selon que vous avez une ou plusieurs couches en dessous. Voici à quoi ressemble une bonne tenue d'hiver. Il s'agit d'un tissu synthétique qui empêche votre corps de devenir moite. Un tissu laineux est un bon choix. Ne portez jamais de coton, car cette matière ne sèche pas assez vite et ne fournit pas une bonne isolation thermique. Votre manteau d'hiver, une veste de pluie ou une combinaison des deux devrait venir par-dessus le reste pour vous protéger des éléments. Assurez-vous que l'air froid n'ait aucun endroit où venir heurter votre peau. L'espace entre votre pantalon et votre chemise, vos poignets, vos chevilles et votre cou sont vulnérables. Même si ce ne sont pas les endroits les plus susceptibles d'être victimes d'engelures, vous devez quand même prendre toutes les précautions, juste au cas où...    Ce sont ces parties du corps qui sont les plus vulnérables aux engelures. Ce sont les extrémités de votre corps qui ne bénéficient pas de vos habits chauds, ce qui signifie que vous devez mettre des habits supplémentaires pour les protéger correctement afin qu'elles restent aussi chaudes que possible.  Vous aurez peut-être besoin d'un masque de ski.  Si vous pensez que vous allez les mouiller, portez des bottes étanches.

english_section_name: Dressing Appropriately

summary: Amenez les enfants à l'intérieur toutes les heures afin qu'ils se réchauffent. Cherchez un abri si vous vous trouvez dans une grosse tempête ou dans un froid extrême. Changez-vous ou rentrez immédiatement si vous êtes mouillé. Vérifiez toutes les demi-heures que vous n'avez pas d'engelure. Faites attention aux gelures légères, c'est le premier stade. Surveillez les gelures superficielles. Traitez les gelures graves.

document: Les enfants sont plus vulnérables aux engelures, car ils ne sont pas très réactifs aux signes d'avertissement. Un enfant peut se retrouver avec les doigts engourdis sans s'en rendre compte. Ramenez régulièrement votre enfant à l'intérieur, particulièrement lorsque les températures sont très froides. Les engelures peuvent survenir très rapidement lorsque les températures sont basses ou qu'il y a un grand vent et des précipitations. Si les conditions météorologiques changent, il est important de chercher à s'abriter le plus vite possible. Les habits mouillés en contact avec la peau augmentent le risque d'engelures. Gardez des habits secs, particulièrement les chaussettes et les gants ou les mitaines. Amenez des habits de rechange ou rentrez à l'intérieur pour vous sécher si vous êtes mouillé. C'est particulièrement important lorsque vous vous trouvez dans une zone où la température est très basse . Examinez votre peau, appuyez dessus pour évaluer sa fermeté et remuez vos doigts et vos orteils. Voici les signes précurseurs d'engelure . Elles entrainent des sensations douloureuses et la peau devient rouge quand on appuie dessus. Le second stade est caractérisé par un engourdissement et une peau jaune-grisâtre ou blanche qui est encore douce. Ce type d'engelure est très dangereux et nécessite un soin médical immédiat. Regardez si le membre est engourdi et si la peau est de couleur jaune-grisâtre avec une texture anormalement ferme et cireuse. Vous pouvez aussi être victime de vertiges, de confusion et de fièvre.

english_section_name: Knowing When to Go Inside

summary: Allez immédiatement dans un endroit chaud. Ne revenez pas à l'extérieur après vous être réchauffé. Recherchez de l'aide si nécessaire. Immergez la zone affectée dans de l'eau chaude. Vérifiez la température de l'eau. Après 30 ou 40 minutes, vous devriez retrouver vos sensations et la peau devrait retrouver une couleur normale. Ne réchauffez pas la peau en utilisant une autre méthode. Ne frottez pas la peau, que ce soit avec vos mains ou avec une serviette. N'utilisez pas un chauffage sec, car la peau engourdie pourrait facilement bruler. Demandez une assistance médicale ou consultez un docteur afin d'évaluer les blessures. Des boursoufflures. Des pertes de sensation. Une peau pâle ou décolorée. Un écoulement dans la zone affectée. De la fièvre, de la confusion ou des vertiges.

document: Si vous présentez des signes avant-coureurs d'engelures, allez à l'intérieur et réchauffez-vous. Retirez vos habits mouillés et mettez-en des secs ou utilisez une veste chaude pour vous réchauffer. Buvez une boisson chaude comme un thé, un chocolat chaud ou simplement de l'eau chaude afin de retrouver la température normale de votre corps. Les zones affectées sont susceptibles de subir des dommages plus graves si vous revenez dehors. Ne prenez pas de risque inutile juste parce que vous voulez retourner skier ou vous promener. Si vous ne trouvez pas d'endroit chaud ou que vous êtes trop loin d'un bâtiment chauffé, cherchez à vous abriter du vent et appelez à l'aide. Remplissez un récipient d'eau chaude et immergez totalement le membre affecté. N'utilisez pas de l'eau bouillante, car celle-ci réchaufferait l'eau trop rapidement et endommagerait les tissus. Trempez le membre pendant 30 à 40 minutes. Demandez à quelqu'un qui n'est pas affecté par des engelures de tester l'eau pour vérifier qu'elle est chaude sans être bouillante. La personne qui est victime d'engelures pourrait ne pas être capable de ressentir correctement la température. Lorsque le tissu commence à se réchauffer, il est fréquent de ressentir une forte douleur. En manipulant les tissus trop brutalement, vous pourriez les endommager. L'eau chaude est le seul mécanisme que vous pouvez utiliser pour ramener cette partie de votre corps à une température normale. Évitez de faire les choses suivantes.   Les gelures superficielles peuvent être soignées à la maison sans assistance supplémentaire, mais si c'est plus grave, vous pourriez avoir des problèmes sur le long terme. Si vous avez ces symptômes, il est important de consulter un médecin .

english_section_name: Dealing With Possible Frostbite


summary: Nourrissez-le 2 à 3 fois dans la journée. Donnez-lui de l'eau fraiche à boire chaque fois qu'il mange. Limitez la quantité de nourriture s'il est en surpoids.

document: À partir de douze semaines jusqu'à six mois, il devrait manger 3 fois par jour. Cela lui permettra de manger souvent et en petites quantités afin d'obtenir la quantité de nutriments dont il a besoin. Après ses 6 mois, vous pouvez le nourrir deux fois par jour .  Adaptez ses repas à votre routine quotidienne. Par exemple, vous pourrez le nourrir à 7 heures du matin avant d'aller au travail, à 13 heures pendant la pause du déjeuner et à 20 heures après le diner. Toutefois, la quantité à lui donner dépendra essentiellement de sa taille et de son appétit. Suivez les suggestions inscrites sur l'emballage de la nourriture que vous prévoyez de lui donner ou demandez conseil au vétérinaire pour savoir la quantité de nourriture que votre chiot devrait manger pour être en bonne santé. Les chiots ayant moins de 12 semaines ont besoin de manger quatre fois dans la journée. S'il est très jeune, consultez un vétérinaire pour établir un programme d'alimentation optimal. Ne lui laissez pas la même eau pour toute la journée. Au lieu de cela, changez-la chaque fois que vous lui donnez à manger. De cette façon, il restera bien hydraté et ne courra pas le risque d'ingérer des bactéries ou des insectes qui se seront accumulés dans le bol pendant la journée . Vous devez continuer à suivre ces habitudes même lorsqu'il va grandir. Contrairement aux races plus maigres, l'American Bully a tendance à devenir obèse si l'on ne surveille pas sa ration. Si votre emploi du temps ne vous permet pas de le nourrir 3 fois par jour, vous pouvez laisser la nourriture dont il a besoin dans le bol toute la journée. Toutefois, si vous remarquez qu'au lieu de développer de la masse musculaire, il prend du poids, limitez son accès à la nourriture .  À titre d'exemple, vous pouvez lui donner beaucoup de nourriture à 7 heures et à 19 heures. Le métabolisme des chiens change une fois qu'ils atteignent presque la première année de leur vie. À ce stade, vous pourriez remarquer qu'il prend du poids au lieu de développer sa masse musculaire.

english_section_name: Establishing a Feeding Schedule

summary: Consultez votre vétérinaire. Optez pour des aliments contenant au moins 30 % de protéines. Choisissez des aliments contenant au moins 20 % de matières grasses. Ajoutez des suppléments de protéines à son alimentation.

document: Faites-le en vue de choisir le type de nourriture qui convient le mieux à votre chiot. À cause de la façon dont il est issu (un croisement) et de son apparence, c'est une race unique en son genre et il a des besoins nutritionnels particuliers. Peu de temps après son adoption, discutez avec le professionnel de la santé en vue de savoir quel type de nourriture il pourrait vous recommander pour lui . Demandez toujours son avis avant de lui donner n'importe quel type de supplément. Le vétérinaire vous dira s'il sera utile de lui en donner ou pas. Ces chiots doivent renforcer leurs muscles dès les premiers mois de leur vie. Pour cette raison, il est nécessaire que les aliments que vous lui donnez contiennent assez de protéines pour développer ses muscles. Généralement, pour assurer un apport suffisant en protéines, les 3 premiers ingrédients de la liste de la nourriture à lui donner doivent être de la viande .  Lisez attentivement les étiquettes des aliments pour chiot que vous envisagez d'acheter. En fait, l'emballage doit clairement préciser la teneur en protéines contenue dans chaque type d'ingrédient. Vous pourriez trouver des aliments pour chiots de haute qualité dans les supermarchés. Comme tous les chiots, le petit American Bully a besoin de beaucoup de graisse. Des aliments relativement riches en graisses vont garantir leur santé et leur croissance, en plus de les aider à décomposer facilement les protéines et d'autres nutriments . Si vous donnez à votre animal de compagnie des aliments contenant moins de 30 % de protéines et moins de 20 % de matières grasses, il risque d'avoir des problèmes de santé lorsqu'il va grandir. Pour qu'il développe la masse musculaire que la majorité des propriétaires de cette race souhaitent, vous pourrez ajouter des compléments de protéines à son alimentation. Ces suppléments contiennent, des protéines, des vitamines et des nutriments qui l'aideront à développer son tonus musculaire .  Parmi les marques de suppléments que vous pourriez lui donner en toute sécurité, on peut citer Bully Max. Il est possible qu'un magasin d'animaux ait déjà ces suppléments en stock, sinon vous pouvez demander s'il est possible d'en commander.

english_section_name: Selecting a Premium Dog Food