summary: Grattez l'excès de peinture et tamponnez le tissu. Rincez la partie traitée avec de l'eau. Tamponnez la zone touchée avec un chiffon imbibé de térébenthine. Appliquez du liquide vaisselle sur la tache. Éliminez le liquide vaisselle du tissu. Lavez le tissu normalement.

document: Lorsque vous remarquez qu'un de vos tissus est taché par de la peinture à l'huile, utilisez un couteau en plastique, un couteau utilitaire ou même un morceau de carton pour la gratter. Utilisez ensuite un chiffon blanc propre pour absorber l'excès d'humidité de la peinture . Il est essentiel d'utiliser un chiffon blanc pour tamponner le tissu afin de ne pas y transférer la teinture dudit chiffon. Après avoir raclé et absorbé l'excès de la peinture sur le tissu, utilisez de l'eau tiède ou chaude pour le rincer. Vous pouvez ensuite éliminer tout excès, mais vous ne devrez pas le laisser complètement sécher . Lisez les instructions de lavage du tissu en question. Rincez-le avec de l'eau à la température maximale autorisée. Une fois que vous aurez fini de rincer le tissu, posez-le sur un chiffon blanc et propre. Prenez un autre chiffon blanc imbibé de térébenthine pour tamponner la partie à traiter afin de décoller la tache .  Puisqu'il y a un risque que la térébenthine décolore certains tissus, vous ferez mieux d'effectuer un test sur une petite zone discrète pour être sûr que votre article ne sera pas endommagé. À défaut de la térébenthine, vous pouvez utiliser une essence minérale. Vous devrez peut-être répéter le processus plusieurs fois jusqu'à ce que la peinture disparaisse complètement. Ensuite, laissez le tissu reposer pendant toute la nuit. Après avoir essuyé la partie tachée avec la térébenthine, appliquez un peu de liquide vaisselle sur le reste de la tache. Ensuite, mettez le tissu dans une baignoire ou dans un seau d'eau tiède et laissez-le reposer jusqu'au lendemain .  Utilisez un liquide vaisselle ayant un pouvoir dégraissant. Si vous voulez, vous pouvez tremper le tissu dans un évier. Une fois que le processus de trempage est terminé, retirez le tissu du seau ou de la baignoire. Ensuite, rincez-le avec de l'eau tiède dans l'évier . Après l'avoir rincé, mettez-le dans la machine à laver. Utilisez le savon que vous avez l'habitude d'utiliser et la température de l'eau la plus élevée autorisée par le fabricant du tissu. À la fin du cycle, séchez-le normalement . S'il y a toujours des résidus de peinture sur votre tissu après que vous l'avez lavé, appliquez-y un produit antitache et lavez-le à nouveau.

english_section_name: Getting Oil-Based Paint Stains Out Of Fabric

summary: Mélangez l'huile de noix de coco à l'huile essentielle de citron. Frottez le mélange sur la partie à traiter. Lavez la partie traitée avec de l'eau savonneuse.

document: Pour préparer cette solution qui vous aidera à vous débarrasser de la peinture à l'huile sur votre peau, ajoutez une petite cuillerée d'huile de noix de coco à deux ou trois gouttes d'huile essentielle de citron dans un récipient. Remuez bien les ingrédients pour les combiner .  Vous avez la possibilité d'utiliser l'huile de votre choix. Il peut s'agir de l'huile d'olive, l'huile de canola ou l'huile de jojoba. L'huile de coco a tendance à fonctionner mieux, car elle durcit à la température ambiante et ne crée pas beaucoup de saleté lorsqu'elle est frottée sur la peau. La quantité d'huile de noix de coco requise dépend essentiellement de la quantité de résidu de peinture présente. Envisagez de commencer avec une petite quantité puis d'en ajouter au besoin. L'utilisation de l'huile essentielle de citron est facultative. Cependant, elle est considérée comme un nettoyant très efficace et peut donc contribuer à l'élimination de la peinture. Après avoir préparé votre solution, appliquez-la sur les endroits où la peinture vous a taché. Massez l'huile de noix de coco jusqu'à ce que la peinture se décompose et s'enlève . Au cas où les résidus de peinture seraient toujours présents, vous pouvez ajouter un peu plus d'huile de noix de coco sur la peau. Après avoir enlevé la peinture à l'huile de coco, utilisez de l'eau savonneuse pour vous débarrasser des résidus de la peinture. Séchez-vous et appliquez une lotion hydratante pour éviter que votre peau ne se dessèche . Si la tache est importante, vous devriez répéter la procédure une ou deux fois.

english_section_name: Washing Oil-Based Paint Off Your Skin

summary: Versez de l'essence minérale dans un récipient. Trempez le pinceau dans l'essence minérale. Versez un peu de liquide vaisselle sur le pinceau. Éliminez tous le liquide du pinceau. Rincez le pinceau sous l'eau courante chaude. Plongez le pinceau dans l'essence minérale. Mettez le pinceau sur une serviette en papier pliée.

document: Toutefois, vous devez utiliser un récipient qui n'est pas en plastique. Pour parvenir à diluer la peinture à l'huile restée collée aux pinceaux, un solvant pour peinture sera nécessaire. Puisque les essences minérales inodores sont efficaces pour le faire, versez-en un peu dans un récipient en céramique ou en verre. Après cela, mettez le récipient dans l'évier où vous prévoyez de faire le nettoyage . Vous avez aussi la possibilité d'utiliser la térébenthine pour débarrasser votre pinceau des résidus de peinture. Mais, puisqu'elle a une odeur particulièrement forte, vous ferez mieux de le nettoyer dans un endroit bien ventilé. Ensuite, frottez les poils imbibés sur la main. Une fois que vous serez prêt à nettoyer votre pinceau, plongez complètement ses poils dans la substance. Après cela, passez les poils sur votre main en faisant des mouvements de va-et-vient pour vous assurer que le produit les pénètre bien . Veillez à bien faire passer les deux côtés du pinceau sur votre main pour être sûr que la substance que vous utilisez entre en contact avec tous les résidus de peinture présents. Ensuite, frottez les poils avec vos doigts. Après l'application de l'essence minérale, versez une petite quantité de liquide vaisselle sur les poils du pinceau, puis avec vos doigts, frottez-les vigoureusement .  Tout liquide vaisselle ayant un pouvoir dégraissant sera efficace. La quantité exacte de liquide vaisselle à utiliser dépendra essentiellement de la taille du pinceau et du degré de saleté. Visez une cuillerée de liquide de 25 à 50 mm. Après avoir appliqué le liquide vaisselle, servez-vous de vos doigts pour essorer soigneusement les poils du pinceau afin d'éliminer tout le liquide en excès. Essayez d'enlever autant de résidus de peinture, d'essence minérale et de liquide vaisselle que possible du pinceau au fur et à mesure que vous l'essorez . Après avoir retiré le plus de liquide possible, vous devez ouvrir le robinet de l'évier et laisser couler l'eau pendant 30 secondes environ jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ensuite, placez les poils de votre pinceau sous l'eau chaude, plusieurs fois pour être sûr que vous allez éliminer tous les résidus restants . Si le pinceau est très sale ou si les taches qu'il y a dessus sont vieilles, vous devrez peut-être répéter toutes ces étapes 2 fois voire plus pour enlever complètement la peinture. Ensuite, rajoutez le liquide vaisselle. Après avoir retiré une partie de la peinture, replongez les poils du pinceau dans l'essence minérale, puis versez dessus un peu de liquide vaisselle et frottez-les avec les doigts pour y faire bien pénétrer les deux liquides . Après avoir appliqué les produits, ne les rincez pas. Après cela, essayez d'éliminer autant que possible l'excès de liquide. Toujours en étant imbibé d'essence minérale et de liquide vaisselle, laissez le pinceau reposer sur un essuietout. Ensuite, pressez le bout de la serviette contre les soies du pinceau pour éliminer l'excès de liquide présent. Enfin, laissez le pinceau sécher complètement . Cela permettra de garder les poils doux afin qu'ils soient comme neufs lorsque vous devez utiliser le pinceau à nouveau.

english_section_name: Removing Oil-Based Paint from Brushes


summary: Adoptez des objectifs concrets. Recherchez d'autres personnes qui vont assister à la conférence. Pensez à envoyer des courriels aux gens que vous voulez rencontrer. Planifiez votre emploi du temps. Habillez-vous pour l'occasion. Amenez des cartes de visite.

document: Vous ne pourrez pas parler à toutes les personnes présentes, donc il vaut mieux y aller en sachant déjà ce que vous voulez tirer de cet évènement. Voulez-vous faire une rencontre qui vous mènera éventuellement à une proposition d'emploi ? Espérez-vous recueillir plus de contrats pour votre entreprise ? Ou peut-être voulez-vous simplement rencontrer des gens qui travaillent dans votre secteur pour renforcer les connexions entre les parties prenantes de cette industrie ?  Vos objectifs vont influencer le type de groupe de travail auquel vous allez participer et les gens que vous cherchez à rencontrer. Au lieu de suivre simplement le mouvement, planifiez votre temps de telle façon que chaque heure qui passe soit utilisée à atteindre vos objectifs. Souvenez-vous que vous aurez plus de réussite si vous êtes ouvert aux paroles des autres, plutôt que si vous essayez de vous mettre en avant. Apprendre à connaître les gens est déjà un objectif en soi, car cela mène à une relation sur le long-terme. Cela n'arrivera pas si vous distribuez des cartes de visite à tour de bras sans prendre le temps de nouer de véritables conversations. Il est important de savoir qui seront les personnes qui assistent à la conférence et quelles sont leur spécialité ou leur domaine d'expertise. Cherchez en particulier les gens qui vont faire une présentation. Ce sont des gens d'influence qui pourront vous aider à obtenir de meilleures connexions ou qui pourront même partager leurs idées avec vous ou vous consacrer un peu de temps pour parler des projets sur lesquels vous travaillez.  Prenez le temps de visiter les sites web des conférenciers pour en savoir plus à propos de leur expérience professionnelle (leur biographie, leur âge, leurs missions, leurs publications et leur équipe). Si les grands noms vous effraient, si vous êtes intimidés par la simple idée d'être entouré d'experts, prenez une respiration profonde et pensez à l'opportunité qui s'offre à vous. Présentez-vous aux personnes clés et faites-leur savoir que vous avez envie de les écouter et de les rencontrer en personne. Ils vous répondront certainement pour vous remercier. À présent, vous avez un motif pour attirer leur attention à la conférence. Déterminez les groupes de travail et les présentations auxquels vous voulez assister et planifiez dans les grandes lignes ce que vous allez faire de façon à ne rien manquer d'important. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'assister à chaque groupe de travail, car le temps passé dans la salle de décontraction ou à la cantine est une excellente opportunité pour parler aux gens.  Planifiez des rendez-vous avec les gens que vous connaissez et que vous voulez rencontrer. Tout le monde aura un emploi du temps chargé, mais vous pouvez vous arranger pour faire une pause avec une ou plusieurs des personnes que vous voulez rencontrer, autour d'un café ou d'un petit déjeuner par exemple. Tirez profit des soirées et des cocktails. C'est à ce moment-là que les gens se décontractent et que les conversations sont moins rigides. Au lieu de retourner à votre hôtel, profitez-en plutôt pour réseauter : c'est le moment idéal. Consultez le site web de la conférence pour avoir une idée du style vestimentaire qu'il faut y adopter. Dans les conférences d'entreprise, une tenue professionnelle est de rigueur. Mais si dans votre domaine, on s'habille de façon moins formelle, vous seriez déplacé si vous portiez un costard et un attaché-case. Dans tous les cas, soyez élégant et bien habillé afin de faire bonne impression.  Certaines personnes aiment à adopter un style original qui les rend facilement mémorisables. Si votre personnalité vous permet de porter une paire de chaussures de sport colorées avec un costume, faites-le. Cependant, une attitude avenante et de bonnes idées vous mèneront plus loin que les habits que vous portez ! N'oubliez pas d'amener des pastilles pour l'haleine ou d'autres accessoires qui vous permettront de paraître beau et de sentir bon toute la journée. Dans une conférence, les journées commencent tôt le matin et durent tard le soir, donc préparez-vous en conséquence. Distribuer des cartes de visite est un bon moyen de fournir vos coordonnées, même si certaines personnes préféreront les rentrer directement dans leur téléphone portable. Vous devriez également prévoir un petit accessoire pour transporter les cartes de visite que vous allez récupérer auprès de vos nouveaux contacts. Il n'y a rien de pire, lorsqu'on a eu une conversation intéressante avec quelqu'un, de réaliser qu'on a perdu sa carte et qu'on ne se souvient pas de son nom.  Si vous n'avez pas de carte de visite, ça vaut le coup d'en faire faire. Adoptez une mise en page sobre et professionnelle. Assurez-vous que la carte comprend au minimum votre nom, votre adresse électronique, un numéro de téléphone, le nom de votre société et votre profession. Si vous êtes terrifié à l'idée de donner une de vos cartes de visite, jouez un jeu de rôle avec un membre de votre famille ou un ami. Présentez-vous d'abord («Bonjour, je m'appelle Laure. Je vous ai contacté à propos de votre émission la semaine dernière. ») Entraînez-vous ensuite à diriger la conversation loin de vous en posant à votre interlocuteur des questions ouvertes.

english_section_name: Getting Ready to Network

summary: Présentez-vous de manière efficace. Posez des questions pertinentes et écoutez bien les réponses. Parlez aux conférenciers. Ne vous concentrez pas sur les personnalités. Apprenez à vous excuser avec politesse. Appréciez le moment.

document: Peu importe à qui vous parlez, que ce soit la personne assise à côté de vous ou quelqu'un qui prend l'ascenseur avec vous, soyez avenant et présentez-vous. Limitez votre introduction à 30 secondes, pendant lesquelles vous donnez votre nom, votre employeur et votre expérience professionnelle. Les conférenciers, les hommes d'affaire et les autres personnes associées à la conférence disposent généralement de peu de temps et ne vous laisseront probablement pas la possibilité de discuter longtemps avec eux.  Répétez ce que vous comptez dire à la maison, de façon à ce que vous sachiez combien de temps ça prend et à vérifier si vous y incluez toutes les informations pertinentes. Cependant, essayez de ne pas montrer que vous l'avez apprise par cœur lorsque vous faites votre élocution. Écoutez également ce que l'autre personne a à vous dire, au lieu de vous centrer sur vous-même. Quelqu'un qui crée bien son réseau est avant tout quelqu'un qui sait écouter. Lorsque vous parlez à quelqu'un, concentrez-vous sur les réponses que l'autre donne à vos questions et pas sur quelqu'un d'autre dans la salle. Limitez vos paroles et encouragez l'autre à parler. Peu importe ce que vous faites, peu importe que vous soyez excité par l'importance ou l'expertise de la personne en face, ne tirez pas de conclusion hâtive sur ce que va dire l'autre et ne lui coupez pas la parole. Restez calme et laissez l'autre s'exprimer.  Regardez l'autre personne dans les yeux et ne croisez pas vos bras. Appréciez le moment où vous parlez à l'autre personne. Souvenez-vous que le réseautage est une formidable opportunité pour connaître des gens, donc en plus d'essayer de vous créer des relations, tirez-en le plus possible profit en appréciant ce moment. Soyez également respectueux par rapport aux paroles des autres personnes présentes. Vous pouvez accepter autant de cartes de visite que vous en avez distribuées. Allez aux conférences données par les conférenciers que vous voulez rencontrer (particulièrement si vous les avez contactés auparavant pour exprimer votre intérêt sur leurs travaux). Arrivez à l'avance et assez-vous au premier rang de façon à être bien placé pour les atteindre à la fin de la conférence. Écoutez attentivement de façon à pouvoir soulever des points particuliers avec eux pendant la discussion que vous aurez peut-être ensemble. Lorsque la présentation est terminée, présentez-vous, complimentez le conférencier et posez-lui des questions pertinentes.  Faites une liste des questions que vous voulez poser à certains conférenciers. Ne choisissez que les deux questions les plus importantes au cas où vous seriez pressé par le temps. Pour être sûr que vos questions sont bienvenues, vous pouvez commencer la conversation par quelque chose comme : « Est-ce que je ne vous dérange pas ? J'aurais deux questions rapides à vous poser ». Gardez à l'esprit que si la personne n'est pas disponible tout de suite après sa présentation, vous devrez peut-être vous arranger pour la rencontrer plus tard, lors d'un dîner ou d'un évènement similaire qui se tient pendant la conférence. Donnez-lui votre carte de visite et vérifiez que vous aurez l'occasion de vous rencontrer de nouveau pendant la conférence. Si vous avez des documents promotionnels, un article ou toute autre documentation que vous voulez donner au conférencier, préparez ce matériel pour qu'il soit prêt à être donné. Aussi bénéfique qu'il soit de rencontrer les conférenciers, si vous consacrez tout votre temps à essayer de rencontrer les plus grandes personnalités présentes, vous allez gaspiller votre temps. Ces personnes-là vont recevoir des centaines de cartes de visite de la part des autres personnes qui veulent aussi les rencontrer. Il est préférable de passer votre temps à rencontrer d'autres gens présents, par exemple des gens avec qui vous avez une chance de pouvoir travailler.  Ceux qui sont aux basses échelles d'une entreprise, d'une institution ou d'une organisation ont autant d'importance que ceux qui sont au sommet. Ce sont ces gens qui ont le temps d'écouter les autres. Ces gens vont créer des relations intègres et pourront partager avec vous de bonnes informations, ce sont aussi des contacts importants. Par exemple, vous auriez peut-être voulu discuter de quelque chose avec l'éminent professeur qui vient de donner une conférence, mais celui-ci doit filer tout de suite pour assister à la naissance de son bébé. Si son étudiante en thèse est également présente à la conférence, trouvez-la et posez-lui vos questions afin de partager vos idées. Si elle est convaincue que vous êtes sincère et que vous êtes quelqu'un avec qui cela vaut le coup de rester en contact, elle vous aidera à relancer le professeur à votre propos. Ainsi, après la conférence, vous nouerez des liens à la fois avec le professeur et avec sa thésarde. Parfois, une personne avec qui vous avez engagé la conversation s'avère ne pas être quelqu'un avec qui vous avez envie de nouer une relation. Ou alors, vous pourriez commencer à réaliser que l'autre personne n'est pas intéressée par votre discussion. Dans ces cas-là, excusez-vous poliment, remerciez la personne de vous avoir accordé son temps et continuez à réseauter avec d'autres personnes présentes. Au lieu de trop réfléchir à ce à quoi vous devez parler avec telle ou telle personne, vivez le moment présent et essayez d'apprécier réellement de faire connaissance avec des nouvelles personnes. Si vous aimez votre métier, il devrait être passionnant d'en discuter avec d'autres experts qui travaillent dans ce domaine. Vous passerez pour quelqu'un qui mérite d'être connu si vous semblez sincèrement apprécier ce moment. Vous avez autant à offrir aux autres que les autres ont à vous offrir.

english_section_name: Making an Impression

summary: Envoyez des courriels après quelques jours. Tirez profit des réseaux sociaux. Restez en contact avec le conférencier, à la fois par courriel et par téléphone.

document: N'attendez pas trop longtemps après la conférence. Gardez contact avec les gens tant que les conversations que vous avez eues ensemble sont encore fraîches dans votre esprit. Si la personne est toujours occupée par la conférence, le fait de lui envoyer un courriel tout de suite pourrait vous faire passer pour quelqu'un d'impatient.  Si vous le pouvez, envoyez-leur un article pertinent par rapport au sujet qui a été abordé. Cela montrera que vous êtes passionné par le sujet et que vous êtes disponible pour partager des informations avec eux. Si possible, connectez la personne avec d'autres gens que vous connaissez personnellement ou que vous avez rencontré à la conférence. Partagez généreusement les informations et les contacts, vous en bénéficierez plus tard. En plus des courriels, contactez les gens sur Facebook, LinkedIn et Twitter afin de rester en contact. Ces média sont des outils de réseautage très importants car ils aident les gens à garder contact et apprendre à mieux se connaître. Envoyez un court message en même temps que votre demande d'ajout à leur liste de contact, en rappelant à l'autre qui vous êtes et en mentionnant à quel point il a été intéressant de lui parler. Si vous êtes particulièrement actif sur les réseaux sociaux, vous pouvez tweeter ou publier des statuts à propos de la conférence pendant que vous êtes sur place. Marquez les gens que vous y avez rencontrés et faites des commentaires positifs à propos des groupes de travail et de la conférence elle-même. Si la personne vous écrit, répondez-lui. Ne laissez pas une connexion se couper quelques jours après la conférence, car rien ne pourra arriver ensuite. Même si la personne ne vous donne pas immédiatement une piste pour un nouveau travail, elle le fera quand elle en aura l'occasion. Le réseautage consiste à partager qui vous êtes et quelles compétences vous avez à offrir et si vous êtes performant pour maintenir les relations, les gens se souviendront de vous le moment venu.  Faites votre propre part du travail pour faire évoluer une relation après une connexion que vous avez créée. Si vous voyez une opportunité de commencer à travailler avec une personne, passez à l'étape supérieure en lui proposant de se retrouver autour d'un café ou d'un déjeuner. Si quelqu'un que vous avez rencontré vous contacte pour obtenir de l'aide ou des informations, donnez-les lui. Vous ne savez pas si un nouveau venu dans le secteur ne sera jamais susceptible de vous renvoyer l'ascenseur un jour ou l'autre.

english_section_name: Following Up


summary: Regardez un film drôle ou une série amusante avec votre ami. Regardez des sketchs. Recherchez des citations amusantes sur Internet. Envoyez des mèmes ou des images drôles à votre ami.

document: Vous pourrez choisir parmi de nombreuses comédies : optez pour un programme qui plaira à votre ami. Réfléchissez à quelques options et laissez votre ami choisir celui qu’il souhaite regarder.   Supergrave, The Office, ou Friends sont de grands classiques parmi les séries et films drôles. Pour trouver d’autres options, tapez « séries ou films drôles » dans votre moteur de recherche. Visionner des sketchs d’humoristes est une bonne façon de rire à gorge déployée. Recherchez des vidéos d’un humoriste que votre ami aime déjà, ou des sketchs d’un comédien que vous ne connaissez pas encore, et voyez si cet artiste vous plait. Vous trouverez des centaines de vidéos de ce genre sur YouTube et sur Netflix.  Il existe également des programmes télévisés qui ne présentent pas de sketchs, mais qui sont tout de même très drôles. Tapez « comédiens drôles » dans votre barre de recherche pour trouver de nouveaux comédiens drôles à regarder. Vous pourrez ensuite répéter ces citations à votre ami. Ce pourrait être les paroles de personnages historiques, de personnages de séries télé, ou d’auteurs. Choisissez quelques citations amusantes et mettez-les par écrit, prenez-les en photo, ou tapez-les dans votre téléphone afin de ne pas les oublier.  Voici un exemple de citation drôle « rien n’est mieux qu’un ami, sauf un ami avec du chocolat ». Tapez « citations drôles » dans votre barre de recherche. Vous pourrez même préciser votre recherche davantage en choisissant le sujet, comme « citations drôles sur l’école », ou « citations hilarantes sur les chiens ». Cette approche sera parfaite pour faire rire un ami(e) qui est loin de vous. Dès que vous voyez une image drôle ou un mème en surfant sur les réseaux sociaux, enregistrez l’image et envoyez-la à votre ami. Vous pourrez aussi rechercher « mèmes drôles » dans votre moteur de recherche : vous n’aurez que l’embarras du choix.  Réfléchissez aux mèmes ou aux images qui feront rire votre ami. Par exemple, si celui-ci adore les chats, un mème sur les chats lui redonnera probablement le sourire. Recherchez des mèmes populaires sur Pinterest ou Instagram.

english_section_name: Using the Internet or TV

summary: Racontez-lui une blague ou un jeu de mots qu’il trouvera drôle. Riez de vous-même. Si votre ami a le sens de l’humour, jouez-lui un petit tour. Taquinez votre ami, sans méchanceté. Racontez une histoire drôle qui vous est arrivée.

document: Feuilletez un livre de blagues et recherchez-en une qui vous semble amusante, ou inventez un calembour vous-même. Par exemple, vous pourriez lui dire « quel est le gâteau le plus dur au monde ? La buche de Noël ! »  Les jeux de mots comme « un gars vient d'être admis à l'asile. À peine entré, il s'écrie : mais il y a un monde fou là-dedans ! » sont eux aussi très amusants et feront surement rire votre ami ! Essayez sinon  « comment appelle-t-on un alligator en costume ? Un investigator. » Lorsque vous choisissez une blague, évitez celles qui sont méchantes ou offensantes. Ce sera un bon moyen de remonter le moral de votre ami(e), tout renforçant le lien qui vous unit. Moquez-vous d’une habitude ridicule que vous avez, d’un vêtement que vous portez, ou de quelque chose qui vous est arrivé récemment.  Vous pourriez dire « je suis en forme ! Rond est une forme, pas vrai ? », ou « j’étais tellement absorbé par mon téléphone aujourd’hui que je me suis cogné contre un poteau ». Il devra être évident que vous plaisantez, et que vous ne cherchez pas à attirer la pitié de votre ami. Pour cela, parlez avec assurance et riez vous aussi. Vous pourriez vous cacher derrière une porte ou un mur et l’effrayer ! Vous pourriez aussi lui faire un canular téléphonique. Quelle que soit la blague que vous décidez de faire, assurez-vous qu’elle soit inoffensive et qu’elle ne contrarie pas votre ami.  S’il a faim, préparez un repas rigolo à votre ami, comme des œufs verts au jambon, ou un sandwich découpé en forme d’animal. Placez des confettis sur les pales d’un ventilateur de plafond, afin qu’ils s’envolent dans tous les sens lorsque votre ami mettra l’appareil en marche. Cachez du papier bulle sous un tapis pour que votre ami soit surpris par les bulles qui éclatent lorsqu’il (elle) marchera sur la surface. Si votre ami a le sens de l’humour, vous pourriez le faire rire en vous moquant de petites choses qu’il (elle) fait. Moquez-vous d’une de ses habitudes, de son béguin pour une star, ou d’un plat bizarre qu’il adore. Évitez de vous moquer de lui en présence d’autres gens, afin de ne pas le mettre mal à l’aise et de ne pas le vexer.  Taquinez gentiment votre ami quant à sa façon de parler avec les mains ou d’utiliser très souvent un mot. Vous pourriez aussi vous moquer de sa grande collection de peluches ou d’un artiste ou d’une série dont il est fan. Ne taquinez pas votre ami(e) à propos d’un sujet sensible. Par exemple, si votre ami est complexé par son nez, vous ne le ferez probablement pas rire en vous moquant de ce trait de son visage. Repensez aux choses amusantes que vous avez vécues dans la journée et racontez-les à votre ami. Ce pourrait être quelque chose que vous avez vu en personne, une histoire drôle que vous avez vue aux infos, ou une aventure amusante vécue lors de votre enfance.  Racontez à votre ami(e) une scène amusante dont vous avez été témoin au supermarché ou parlez-lui du chien rigolo rencontré au parc. Faites-lui part d’une histoire drôle lue dans un magazine, ou d’une pub amusante que vous avez vue récemment.

english_section_name: Making Your Friend Laugh Yourself


summary: Choisissez un cadre tranquille. Portez une tenue confortable. Déterminez une durée. Étirez-vous Trouvez une position agréable. Redressez le dos. Fermez les yeux.

document: Il est important de pratiquer la méditation dans un environnement paisible . Cela vous permettra de vous concentrer uniquement sur ce que vous faites sans vous laisser distraire par des éléments extérieurs. Cherchez un endroit où personne ne vous interrompra pendant la séance, qu'elle dure 5 min ou une demi-heure. L'espace n'a pas besoin d'être très grand. Du moment que vous êtes seul(e) et tranquille, un dressing ou même un banc à l'extérieur peuvent convenir.   Pour les personnes qui n'ont jamais médité, il est particulièrement important d'éviter les distractions extérieures. Éteignez la télévision, votre téléphone et les autres appareils bruyants . Si vous mettez de la musique, choisissez des mélodies calmes et répétitives pour éviter de briser votre concentration. Vous pouvez aussi écouter du bruit blanc ou un son naturel apaisant, comme un bruit d'eau qui coule. L'espace dans lequel vous méditez n'est pas obligé d'être complètement silencieux. Il est inutile de mettre des bouchons d'oreilles. Le son d'une tondeuse ou d'un chien qui aboie ne doit pas vous empêcher de méditer correctement. Au contraire, il est important d'être conscient(e) de ces bruits sans les laisser dominer vos pensées. De nombreuses personnes peuvent pratiquer la méditation à l'extérieur du moment qu'elles ne se trouvent pas près d'une route avec beaucoup de circulation ou d'un autre élément très bruyant. Vous pouvez méditer en paix au pied d'un arbre ou dans un coin d'herbe verdoyante dans votre jardin. Un des buts principaux de la méditation est de vous apaiser l'esprit et de faire abstraction des éléments extérieurs . Si vous êtes gêné(e) par des vêtements trop serrés ou raides, ce peut être difficile. Portez des articles amples et élastiques et pensez à vous déchausser .  Si vous méditez dans un lieu frais, portez un pulloveur ou un sweatshirt ou prenez une couverture ou un châle pour vous couvrir. La sensation de froid ne doit pas dominer vos pensées. Si vous vous trouvez quelque part où vous ne pouvez pas vous changer facilement, faites en sorte de vous sentir le plus à l'aise possible. Essayez simplement d'enlever vos chaussures. Décidez pendant combien de temps vous voulez méditer. De nombreuses personnes qui pratiquent la méditation depuis longtemps recommandent de méditer pendant 20 min 2 fois par jour, mais lorsque vous débutez, vous pouvez commencer par une séance de 5 min par jour .   Lorsque vous avez déterminé une durée, essayez de la respecter. Ne laissez pas tomber tout de suite simplement parce que vous avez l'impression que la technique ne fonctionne pas. Il faut du temps et de l'entrainement pour réussir à méditer. Pour le moment, le plus important est de persévérer. Cherchez une façon de respecter la durée que vous avez choisie sans vous distraire. Réglez une alarme douce pour vous prévenir lorsque la séance est terminée ou bien servez-vous d'un évènement particulier, comme la lumière du soleil qui atteint un point précis sur le mur, pour savoir quand le temps s'est écoulé. . Avant de commencer, faites quelques étirements pour éviter de vous raidir. En général, il faut rester assis(e) dans une même position pendant un certain temps pour méditer. Il est donc important d'évacuer toute tension ou raideur avant de commencer. Étirez-vous doucement pendant quelques minutes pour préparer votre corps et votre esprit à la méditation. Cela vous évitera également d'être distrait(e) par des douleurs au lieu de vous détendre .  Étirez-vous le cou, les épaules et le bas du dos, surtout si vous avez passé du temps devant un ordinateur. Si vous voulez prendre la position du lotus pour méditer, il peut aussi être utile de vous étirer les jambes en insistant sur l'intérieur des cuisses. Si vous ne savez pas comment faire de bons étirements, songez à apprendre diverses techniques que vous pourrez essayer avant de méditer. De nombreux spécialistes de la méditation conseillent de faire quelques étirements de yoga doux avant de méditer. Asseyez-vous de manière à être à l'aise. Il est important que vous soyez bien installé(e) pour méditer. Cherchez la position assise que vous trouvez la plus agréable . Traditionnellement, on médite sur un coussin par terre, assis soit en position du lotus, soit en tailleur (ou demi-lotus), mais si vos jambes, vos hanches et le bas de votre dos manquent de souplesse, cela peut être désagréable ou douloureux. Cherchez une posture qui vous permet de bien garder votre équilibre et d'avoir le dos droit.   Vous pouvez vous assoir sur un coussin, une chaise ou une banquette de méditation en croisant les jambes ou sans les croiser. Une fois assis(e), votre bassin doit être suffisamment avancé pour que votre colonne vertébrale soit centrée au-dessus des os dans vos fesses sur lesquels vous portez votre poids lorsque vous vous asseyez. Pour bien positionner votre bassin, asseyez-vous sur le bord avant d'un coussin épais ou mettez un objet d'environ 7 à 10 cm d'épaisseur sous les pieds de votre chaise. Vous pouvez aussi acheter une banquette de méditation, dont le siège est généralement incliné. Si vous utilisez une banquette qui n'est pas inclinée, calez ses pieds arrière sur un objet pour l'incliner en avant sur environ 1 ou 2 cm. Une fois assis(e), redressez votre colonne vertébrale. Si vous maintenez une bonne posture en méditant, vous serez plus à l'aise . Une fois que vous avez trouvé une position confortable, concentrez-vous sur le reste de votre dos. Commencez par le bas et imaginez que toutes vos vertèbres sont en équilibre les unes sur les autres pour soutenir votre torse, votre cou et votre tête.   Il faut de la pratique pour trouver une posture qui vous permet de relâcher votre torse et de maintenir votre équilibre en faisant seulement un petit effort. Chaque fois que vous ressentez de la tension, relâchez la partie tendue. Si vous ne parvenez pas à le faire sans vous avachir, vérifiez l'alignement de votre dos et cherchez à rééquilibrer votre torse pour que ces zones se détendent. Le plus important est d'être à l'aise, décontracté(e) et d'avoir le torse bien équilibré de manière à ce que votre colonne vertébrale puisse soutenir tout votre poids de la taille à la tête. Traditionnellement, on pose les mains sur les cuisses devant soi, paumes orientées vers le haut et main droite posée sur la gauche, mais vous pouvez tout aussi bien poser les mains sur les genoux ou les laisser pendre à vos côtés. Ce n'est pas indispensable, mais il est possible que cela vous aide à vous concentrer et à vous détendre. La méditation peut se pratiquer les yeux ouverts ou fermés . Pour les débutants, il est conseillé de commencer en fermant les yeux pour éviter les distractions visuelles.   Lorsque vous vous serez habitué au procédé, vous pourrez essayer de méditer les yeux ouverts. Si vous avez tendance à vous assoupir lorsque vous fermez les yeux en méditant ou que vous voyez des images mentales troublantes (ce qui arrive à un petit nombre de personnes), il peut être utile de garder les yeux ouverts . Si vous les laissez ouverts, faites en sorte de voir flou en ne regardant rien en particulier . Vous ne devez pas entrer en transe. Le but est d'être décontracté(e), mais conscient(e) .

english_section_name: Getting Comfortable before You Meditate

summary: Respectez un horaire fixe. Faites-vous aider. Lisez des livres spirituels. Travaillez votre concentration Ancrez-vous dans le présent. Ayez un mode de vie sain. Voyez la méditation comme un voyage.

document: Essayez de méditer à la même heure chaque jour. Cela vous aidera à intégrer la méditation dans votre routine quotidienne . Si vous méditez tous les jours, vous profiterez davantage des bienfaits de cette pratique.   Le début de matinée est un bon moment pour faire de la méditation, car votre esprit n'a pas encore eu le temps d'être envahi par le stress et les inquiétudes de la journée. Il est déconseillé de méditer tout de suite après avoir mangé, car si vous digérez un repas, il est possible que vous vous sentiez moins à l'aise et qu'il soit plus difficile de vous concentrer . Cherchez des séances de méditation guidées pour améliorer vos techniques. Si vous voulez plus d'aide, vous pouvez payer des cours avec un professeur de méditation expérimenté. Faites une recherche en ligne pour trouver divers types de classes.   Vous pouvez trouver diverses classes de méditation proposées par des centres sportifs, des spas, des écoles et des établissements dédiés à la méditation. Il existe également de nombreux guides de méditation et tutoriels vidéos sur YouTube. Pour une expérience plus immersive, cherchez un centre spirituel dans lequel vous pourrez passer plusieurs jours ou semaines à pratiquer de la méditation intense. Le site meditationfrance.com comporte un calendrier de stages et de séjours de méditation partout en France et dans quelques autres pays . Bien que cela ne plaise pas à tout le monde, certaines personnes trouvent que la lecture de livres spirituels et d'écrits sacrés les aide à comprendre les principes de la méditation et les encourage à chercher la paix intérieure et la connaissance spirituelle.    L'art du bouddhisme : pratiquer la sagesse au quotidien du dalaïlama, La nature de la réalité personnelle de Jane Roberts, Nouvelle Terre d'Eckhart Tolle et L'art de la méditation de Matthieu Ricard sont de bons ouvrages pour vous lancer. Si vous le souhaitez, vous pouvez choisir des éléments de sagesse qui vous parlent dans n'importe quel texte spirituel ou sacré et y réfléchir pendant votre prochaine séance de méditation. au quotidien. Vous ne devez pas forcément limiter la méditation à vos séances d'entrainement. Vous pouvez pratiquer le travail de la conscience au quotidien. Efforcez-vous simplement d'être conscient(e) de ce qui se passe à l'intérieur et autour de vous à n'importe quel moment de la journée .  Par exemple, lorsque vous êtes stressé, prenez quelques secondes pour vous concentrer uniquement sur votre respiration et videz votre esprit de toute pensée ou émotion négative. Vous pouvez aussi faire ce travail sur vous lorsque vous mangez. Soyez conscient de la nourriture et de toutes les sensations que vous éprouvez en mangeant. Quelles que soient les actions que vous effectuez dans votre vie quotidienne (que vous utilisiez un ordinateur ou que vous passiez le balai), essayez de prendre davantage conscience des mouvements de votre corps et de la façon dont vous vous sentez dans le moment présent. Cela vous aidera à vivre en pleine conscience . Faites des exercices pour être pleinement conscient(e) de ce moment n'importe quand. Il vous suffit de vous concentrer directement sur un élément dans l'environnement qui vous entoure ou sur une sensation précise dans votre corps .  Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur la couleur bleue d'un stylo ou d'un dossier sur une table ou bien devenir plus conscient de la sensation de vos pieds sur le sol ou de vos mains sur les accoudoirs d'un siège. Employez cette pratique lorsque vous avez l'impression que vous vous laissez distraire, que votre esprit s'égare ou que vous ressentez du stress. Vous pouvez aussi essayer d'être conscient de plusieurs sensations en même temps. Par exemple, ramassez un porteclé et concentrez-vous sur le son des clés qui s'entrechoquent, la sensation qu'elles produisent dans votre main et même leur odeur métallique. La méditation peut vous aider à améliorer votre santé générale et votre bienêtre, mais elle fonctionne le mieux lorsqu'elle est associée à un mode de vie sain. Tâchez d'avoir une alimentation saine, de faire de l'exercice physique et de dormir suffisamment . Évitez de trop regarder la télévision, de boire de l'alcool ou de fumer avant de méditer, car ces activités sont malsaines et peuvent endormir l'esprit, ce qui vous empêchera d'atteindre le degré de concentration nécessaire pour une bonne méditation. Il ne s'agit pas d'un but que vous pouvez atteindre une bonne fois pour toutes, comme une augmentation au travail. Si vous considérez la méditation comme un outil qui vous permettra de remplir un objectif (même si cet objectif est l'éveil spirituel), c'est comme si vous pensiez que le but d'une promenade par une journée magnifique est simplement de faire 2 km de marche. Concentrez-vous sur le procédé lui-même pour pouvoir faire l'expérience de la méditation dans sa totalité. N'incorporez pas les désirs et les attachements qui vous distraient au quotidien dans vos pratiques méditatives.  Au début, n'attachez pas trop d'importance à la qualité de la méditation. Du moment que vous êtes plus calme, heureux et serein à la fin de la séance, vous avez réussi à méditer .

english_section_name: Incorporating Meditation into Your Everyday Life


summary: Dites-lui quand le gonflement a commencé. Discutez de ses habitudes alimentaires. Laissez le vétérinaire faire des analyses sanguines. Demandez au vétérinaire d'effectuer des diagnostics.

document: Le vétérinaire doit avoir une idée de quand (et peut être de la vitesse) son problème a commencé. C'est une information extrêmement nécessaire pour le diagnostic. Informez le vétérinaire s’il :  a commencé par avoir le ventre gonflé la nuit ou sur plusieurs jours, a commencé par avoir le ventre gonflé progressivement sur plusieurs semaines ou plusieurs mois. En effet, son appétit pourrait probablement être lié à son problème. C'est parce que les infections abdominales et autres problèmes digestifs qu’il pourrait développer peuvent influencer le fait qu’il ait de l'appétit ou qu’il veuille manger. Le vétérinaire doit savoir s’il :  mange moins que d’habitude, mange plus que d’habitude, a un manque total d'appétit, vomit après avoir mangé, a récemment commencé un nouveau régime . Ces analyses sont essentielles pour établir un diagnostic. Sans tests sanguins, le vétérinaire n'aura aucune information sur son système immunitaire, ainsi que sur d'autres détails. Les tests sanguins peuvent permettre au vétérinaire d’avoir des informations sur son système immunitaire. Si votre chat a une infection comme le pyomètre, il aura une grande quantité de globules blancs dans son sang. Emmenez votre animal de compagnie chez un spécialiste en médecine interne certifié pour une endoscopie et une biopsie. Il est possible que le médecin effectue une série de tests de diagnostic avant de trouver le bon. Les tests qui peuvent aider à trouver les causes du gonflement sont les suivantes.  La radiographie qui peut aider à localiser les tumeurs cancéreuses ou les organes infectés. L’échographie qui sera très utile pour confirmer ou écarter un cancer. De plus, cela permettra au vétérinaire de savoir s'il y a accumulation de liquides dans ou autour de la cavité abdominale. Une biopsie qui peut être utile si le praticien trouve une zone de croissance ou une zone infectée dans son abdomen.

english_section_name: Consulting Your Veterinarian

summary: Observez si l'animal montre des signes de malnutrition. Voyez s’il n’est pas juste en surpoids. Évaluez les signes de la péritonite infectieuse féline (PIF). Recherchez des signes d'infections, de virus ou de parasites. Identifiez les signes de cancer ou de croissance des tumeurs. Recherchez les signes de problèmes métaboliques ou digestifs.

document: Les chats souffrant de malnutrition ont souvent le ventre gonflé. Un ventre gonflé peut sembler ballonné, ou saillant. Cela peut donner l'impression qu'il n'y a presque pas de graisse ou de muscles qui le recouvrent. La malnutrition est fréquente chez les chats qui :  mangent des repas faits maison, sont soumis à un régime végétarien ou végétalien souffrent d’une carence en vitamine E, en potassium, en zinc et en cuivre, mangent des aliments riches en huile végétale. Généralement en une journée, un chat a besoin en moyenne de 60 calories par kilogramme. Si votre chat mange plus que cela, il peut être obèse.  Discutez avec le vétérinaire ou consultez les informations nutritionnelles figurant sur l'emballage de la nourriture . Pour savoir si votre chat est en surpoids, vous pouvez visiter ce site. La PIF est une maladie potentiellement mortelle qui commence par une infection virale et qui est fréquente dans les zones et les ménages où il y a beaucoup de chats. En plus d’avoir l'abdomen enflé, le chat qui en souffre, peut développer une diarrhée.  Le diagnostic de la PIF peut être confirmé par des analyses de sang évaluant les taux d'enzymes du foie, le taux de la bilirubine et le taux des globulines. La forme humide de la PIF peut également être diagnostiquée par le biais d'échantillons de liquide abdominal. Il existe plusieurs types de maladies transmissibles qui peuvent provoquer un gonflement de l'abdomen chez les chats. Bien que la plupart des cas soient mineurs, certains peuvent causer des problèmes plus graves au chat affecté. Faites attention aux symptômes des maladies suivantes.  Le pyomètre qui est une affection grave, liée à une infection de l'utérus des femelles. Les symptômes du pyomètre sont entre autres la léthargie, le manque d'appétit et des mictions fréquentes. Les maladies provoquées par les vers intestinaux. Le symptôme le plus commun que présente un chat qui a des vers est un petit objet ressemblant à un grain de riz dans les excréments ou autour de l'anus. Ce sont certainement les causes les plus graves de ballonnement chez les chats, et si vous pensez que le vôtre souffre de l’une de ces maladies, vous devriez immédiatement l’emmener chez un vétérinaire. Parmi les symptômes les plus courants du cancer et des tumeurs, on peut citer la perte d'appétit et la croissance anormale des cellules de la peau . Des troubles métaboliques ou digestifs comme le diabète et la colite peuvent être l'une des causes les plus fréquentes de gonflement de l'abdomen chez le chat. Les symptômes les plus courants comprennent un changement d'appétit, un changement de poids et une baisse du niveau d'énergie. Si vous pensez que votre chat a un problème métabolique ou digestif, vous pourriez demander au vétérinaire d’effectuer des tests sanguins pour les confirmer ou les écarter.

english_section_name: Considering Possible Causes


summary: Choisissez des sous-vêtements adaptés. Pour camoufler vos rondeurs, essayez une culotte taille haute. Enfilez une gaine sous votre robe.

document: Pour ne pas épaissir votre ventre, portez une culotte (ou autre sous-vêtement) à votre taille, qui ne forme pas de plis superflus. Si vos sous-vêtements sont trop serrés, votre peau et vos bourrelets ressortiront sur les côtés. S'ils sont trop grands, le textile formera des plis inutiles . Pour éliminer les marques disgracieuses sur votre fessier et les plis sur le ventre, optez pour un string taille-haute, bordé de dentelle. Les sous-vêtements taille haute sont souvent pourvus de panneaux amincissants au niveau du ventre, pour redessiner la silhouette . Une culotte taille haute trop petite ou dont l'élastique est abimé risquera de descendre alors que vous marchez. Lorsque vous choisissez vos sous-vêtements, assurez-vous qu'ils soient à la bonne taille et qu'ils tiennent en place lorsque vous les porterez. Une gaine permet de comprimer la graisse et de lisser les lignes, les bourrelets et les plis. L'accessoire pourrait ainsi affiner votre taille d'une dizaine de centimètres . De nombreuses femmes, y compris des actrices et mannequins célèbres, portent des gaines pour se sentir plus belles et mieux dans leur peau lorsqu'elles doivent marcher sur le tapis rouge . Lorsque vous choisissez la gaine que vous porterez avec la robe moulante, choisissez un modèle à enfiler autour de votre taille ou un body. Les shorts gainant taille haute ne tiennent pas toujours bien en place lorsque l'on marche. La masse graisseuse au niveau du ventre aura alors tendance à déborder, ce qui donnera un résultat peu flatteur .

english_section_name: Wearing Undergarments That Fit Properly

summary: Portez une ceinture ou un foulard au niveau le plus fin de votre taille. Attirez l'attention vers le haut avec un joli foulard. Encadrez votre visage avec des bijoux scintillants. Couvrez-vous d'un gilet près du corps ou d'une veste cintrée. Assortissez vos collants et vos chaussures à votre robe.

document: Vous ne cherchez certes pas à attirer l'attention sur votre ventre, mais la plupart des femmes portent leurs rondeurs sur la partie basse du ventre. En portant une ceinture décorative ou un foulard au niveau le plus fin de votre taille, vous mettrez en valeur cette partie de votre silhouette. Si votre silhouette est plus épaisse, choisissez une ceinture épaisse. Si vous êtes plutôt menue, une ceinture fine sera la plus adaptée . Choisissez un foulard dont la couleur ou le motif mette la robe en valeur et nouez-le de façon à ce qu'il retombe sur le haut de votre poitrine ou sur vos épaules. Ainsi, les regards se tourneront vers l'accessoire et votre visage et non vers votre ventre . Si vous portez une robe à motifs, choisissez un foulard uni. Si la robe est unie, optez pour un foulard à motifs . Pour détourner l'attention de la partie centrale de votre corps, arborez un gros collier et des boucles d'oreilles clinquantes. Choisissez un collier qui tombe haut, au niveau de votre clavicule, afin que les regards se concentrent à ce niveau de votre silhouette. Évitez à tout prix les longs sautoirs qui rebondiront sur votre ventre lorsque vous marcherez . Choisissez une veste d'une couleur complémentaire à celle de la robe, qui arrive au niveau de vos hanches et qui soit cintrée au niveau de la taille. Cela vous semble peut-être tout à fait contrintuitif, mais une veste cintrée attirera les regards sur la partie la plus fine de votre taille et affinera votre silhouette générale . Évitez les vestes aux imprimés audacieux, qui détourneront les regards de la pièce elle-même et les attireront sur votre ventre. Les pièces unies vous affineront bien davantage. La continuité de la couleur sur l'ensemble de votre tenue permettra de créer une silhouette élancée et amincie . Si le temps le permet, préférez les collants épais aux collants extrafins, car la matière épaisse allongera encore davantage votre silhouette .

english_section_name: Accessorizing Your Look

summary: Marchez la tête haute, les épaules en arrière et le fessier rentré. Tenez-vous droite. Allongez vos jambes et affinez votre corps grâce à des talons.

document: Lorsque vous marchez, une silhouette en S aura tendance à faire ressortir vos courbes et à vous faire paraitre plus grosse que vous ne l'êtes. Essayez de marcher avec l'assurance et d'adopter la posture d'un mannequin : maintenez votre colonne vertébrale bien droite et détendez vos épaules autant que vous le pouvez . En vous avachissant ou en vous voutant lorsque vous êtes assise, la graisse de votre ventre se rassemblera en une grosse bosse bien visible. Pour garder le ventre le plus plat possible, que vous soyez assise ou debout, gardez le dos droit et les épaules détendues, rejetées en arrière, comme lorsque vous marchez . Des chaussures à talons attireront l'attention sur vos jambes et vos pieds, bien loin de votre ventre. Pour allonger leurs jambes et créer une silhouette fine et élégante, beaucoup de femmes opteront pour des escarpins unis . Évitez les talons épais, qui vous donneront une démarche maladroite. Il est bien difficile de conserver une bonne posture lorsque l'on marche avec des chaussures de ce type.

english_section_name: Walking with Confidence

summary: Choisissez une robe dans laquelle vous vous sentez bien. Optez pour des couleurs sombres. Portez des rayures fines et verticales. Essayez un imprimé à petites fleurs ou autres petits motifs.

document: Si vous ne vous sentez pas bien dans le vêtement lorsque vous l'essayez en magasin, ne l'achetez pas. Si la robe est si moulante que vous vous sentez mal à l'aise dans la cabine d'essayage, la sensation sera encore bien pire une fois que vous la porterez dehors. Essayez plusieurs robes, jusqu'à trouver celle qui vous convienne.  Choisissez un modèle en coton, en lin ou en soie. Ces textiles mettent les courbes en valeur, sans coller aux mauvais endroits . Lorsque vous achetez une robe en ligne, lisez toujours les avis des consommateurs sur le produit. Voyez ce que disent les gens quant à la coupe et au confort de la pièce. Il sera préférable d'acheter sur un site où les conditions de retour sont souples, afin de pouvoir renvoyer gratuitement la robe si elle ne vous plait pas lorsque vous l'essayez. Choisissez une robe noire, bleu marine ou gris-anthracite. Les teintes foncées affinent la silhouette, en camouflant les plis, les bourrelets et autres indicateurs d'amas graisseux . Les couleurs comme le beige ou le blanc peuvent souvent donner l'illusion d'un ventre plus rond, en faisant ressortir les bosses et les plis et en attirant l'attention sur ceux-ci . Pour affiner votre ventre, cherchez à allonger votre silhouette. Les rayures verticales attirent le regard vers le haut et le bas et vous feront paraitre plus élancée et plus fine . Choisissez des rayures fines et rapprochées, pour l'effet amincissant le plus remarquable. Plus le motif sera épais, plus il aura tendance à épaissir votre silhouette. Évitez à tout prix les rayures larges et horizontales. Celles-ci attirent le regard à l'horizontale et vous feront paraitre plus ronde que vous ne l'êtes. Si vous tenez à porter des rayures horizontales, celles-ci devront être fines et rapprochées . Pour trouver le bon motif, l'astuce est d'en choisir un qui empêche l'œil de se concentrer sur une partie spécifique du corps. Plus le motif sera gros, plus facilement il attirera le regard. Associez une robe à petits motifs avec des accessoires unis. Ainsi, les regards ne se porteront pas sur le tissu de la robe, ni sur votre ventre .

english_section_name: Finding a Dress in the Right Fabric and Print


summary: Attendez les résultats de la dépolarisation du nœud sinusal. Recherchez l'onde P suivie par l'intervalle PR. Identifiez le complexe QRS. Découvrez comment sont enregistrés les résultats sur l'ECG. Utilisez les résultats de l'électrocardiogramme pour déterminer la fréquence cardiaque.

document: Le cycle cardiaque normal commence par une dépolarisation du nœud sinusal. La dépolarisation se produit dans un tissu spécialisé qui se trouve dans l'oreillette droite(OD).  L'activité électrique (dépolarisation) commence au niveau de l'oreillette droite à travers le septum interauriculaire vers l'oreillette gauche (OG). Les oreillettes et les ventricules sont séparés par le nœud auriculo-ventriculaire (nœud AV). Celui-ci retarde l'activité électrique pendant une courte période, puis s'étend vers le bas du septum interventriculaire de part et d'autre des ventricules droit (VD) et gauche (VG). L'onde électrique traverse le faisceau de His, puis la branche gauche pour atteindre les ventricules droit et gauche. La contraction simultanée des deux ventricules assure la circulation sang et cela est important pour optimiser l'efficacité du cœur. L'oreillette droite est la première cavité du cœur à recevoir une activité électrique, puis celle-ci se propage vers l'oreillette gauche. La première activité électrique commence dans l'oreillette et est appelée l'onde P.  L'électrocardiogramme montre habituellement une seule onde P, mais cette pulsation résulte de la somme de la conductivité électrique des deux oreillettes gauche et droite. On observe un léger retard dans l'envoi de l'activité électrique du nœud AV vers les ventricules, il s'agit en fait de l'intervalle PR. L'intervalle PR est la période pendant laquelle il n'y a aucune activité électrique visible sur l'électrocardiogramme. Suivez la dépolarisation des cavités inférieures du cœur. Il s'agit de la plus grande partie des signaux visibles sur l'ECG appelée le complexe QRS.  L'onde Q est la première déviation vers le bas. Vient ensuite l'onde R avec une déviation vers le haut et enfin l'onde S, qui est également représentée par un écart négatif. L'activité électrique se traduit sur l'électrocardiogramme par la dépolarisation du myocarde. Cela se produit aussi bien au niveau de l'onde T que du segment ST. L'onde T apparaît comme une déflexion verticale d'amplitude et de durée variable, tandis que le segment ST est isoélectrique. L'enregistrement d'un électrocardiogramme est effectué sur un papier standard et permet de mesurer l'activité électrique, généralement en millisecondes.  L'intervalle normal du PR est compris entre 120 et 200 ms, ce qui équivaut à 3 et 5 petits carrés sur le papier d'ECG. Le papier standard d'ECG peut donner une fréquence cardiaque approximative à l'enregistrement de l'électrocardiogramme. Le temps en secondes est représenté par 250 mm et est mesuré le long de l'axe horizontal. Le nombre de grands carrés entre chaque complexe QRS permet de déterminer la fréquence cardiaque.  Lorsqu'il y a cinq carrés, la fréquence cardiaque est de 60 battements par minute. Lorsqu'il y a trois carrés, la fréquence cardiaque est de 100 pulsations par minute. Lorsqu'il y a deux carrés, la fréquence cardiaque est de 150 battements par minute.

english_section_name: Assessing the Results

summary: Apprenez-en plus sur le fonctionnement du cœur. Comprenez le but d'un ECG. Découvrez l'importance de l'électrocardiogramme.

document: Pour comprendre comment le test est réalisé, il est important de savoir comment fonctionne le cœur.  Lorsque le cœur bat, il se produit une variation de l'activité électrique. Cela permet au cœur de se contracter et de pomper le sang vers le reste du corps. Le cœur pompe le sang à chaque battement et par conséquent la conductivité électrique a lieu à chaque battement. Un électrocardiogramme est généralement employé pour détecter d'éventuelles anomalies cardiaques, par exemple des arythmies et des troubles du rythme cardiaque. Vu la gravité de ces maladies, l'électrocardiogramme est le premier test employé pour diagnostiquer des anomalies du cœur chez les cardiaques. L'ECG permet d'évaluer la vitesse du battement du cœur et de déterminer par conséquent si votre cœur bat plus vite ou plus lentement que la normale.  La fréquence normale du rythme cardiaque est comprise entre 60 et 100 battements par minute. Une personne dont le cœur bat à moins de 60 battements par minute est considérée comme porteuse d'une anomalie appelée bradycardie et lorsque le rythme est supérieur à 100 pulsations par minute on parle de tachycardie. L'électrocardiogramme contribue également à évaluer le rythme cardiaque, en indiquant si les battements sont irréguliers ou constants. Aussi, cet examen montre la vitesse et la force de la conductivité électrique du cœur, au fur et à mesure que votre cœur bat.

english_section_name: Understanding What EKGs are Used For

summary: Demandez au patient de s'allonger. Assurez-vous que les électrodes soient placées correctement. Demandez au patient de rester immobile et de retenir son souffle.

document: Le spécialiste devra poser de petits patchs (timbres transdermiques) appelés électrodes sur la poitrine, les bras et les jambes du patient.  Ces zones sont préalablement nettoyées avec un gel conducteur spécial qui permet d'améliorer la transmission des impulsions électriques. Aussi, cette zone doit être rasée avant l'opération pour permettre un contact direct des électrodes sur la peau. Les patchs sont ensuite reliés à l'électrocardiographe par des fils, ce qui permet de transmettre la conductivité électrique du cœur par des lignes ondulées qui sont représentées sur un papier. Chacune des dix électrodes de l'électrocardiographe doit être bien étiquetée pour permettre au médecin de savoir exactement à quels endroits placer les électrodes sur le corps du patient. Le modèle pour l'étiquetage des électrodes ainsi que pour chacune de leurs positions sur le corps sont présentés ci- dessous.  RA : placé sur le bras droit en veillant à éviter le muscle épais LA : au même emplacement que le RA, mais sur le bras gauche RL : placé sur le muscle du mollet latéral de la jambe droite LL : positionné au même point que RL, mais sur la jambe gauche V1 : placé entre les quatrième et cinquième côtes à l'espace intercostal, sur le côté droit du sternum (sternum) V2 : positionné entre les quatrième et cinquième côtes à l'espace intercostal, mais du côté gauche du sternum V3 : placé entre V4 et V2 V4 : positionné dans le cinquième espace intercostal entre la cinquième et la sixième côte, au milieu de la clavicule V5 : positionné horizontalement au même emplacement avec V4 dans la ligne axillaire antérieure gauche V6 : placé horizontalement au niveau de V4 et V5 à la place centrale de la ligne axillaire Dites au patient de ne pas bouger pendant la procédure, car tout mouvement peut modifier les résultats du test et par conséquent engendrer de faux diagnostics. Le médecin peut également demander au patient de retenir son souffle pendant l'opération et il est important qu'il suive à la lettre les instructions qui lui sont données.

english_section_name: Performing the Test


summary: Identifiez les bactéries responsables. Donnez-les des antibiotiques à spectre large. Utilisez de la glucosamine.

document: Vous devez faire passer des tests au chat pour connaitre la source de l'infection et utiliser les antibiotiques appropriés. En règle générale, dans le cas d'une infection urinaire, une culture est effectuée pour établir la sensibilité des bactéries aux antibiotiques choisis. Ce sont des médicaments qui permettent d'inhiber la croissance des bactéries ou de les tuer, selon le type d'antibiotique.  Une culture permet au vétérinaire de savoir exactement quel type de bactérie est présent et quels antibiotiques auront le meilleur effet. L'utilisation d'antibiotiques précis permet de réduire la possibilité de développement d'une résistance à ces substances chez les bactéries et c'est la meilleure façon de traiter une infection. Cependant, il n'est pas toujours possible de se procurer une quantité d'urine suffisante pour la mettre en culture ou le cout de la culture pourrait être trop élevé. Il est d'autant plus important de faire une culture si votre félin est atteint d'infections récurrentes. Si c'est le cas, il est peut-être atteint d'une infection multiple où seulement une partie des bactéries meurt ou d'une infection qui résiste aux antibiotiques qui lui sont prescrits. Si la culture n'est pas possible, vous devez lui donner des médicaments qui tuent le plus de bactéries possible. Les antibiotiques à spectre large s'attaquent à de nombreux types de bactéries.  Si c'est sa première infection urinaire, vous pouvez lui donner ce genre de médicaments pour tuer les bactéries qu'on retrouve le plus souvent chez les chats. En général, on lui donne des substances de la famille des pénicillines comme l'amoxicilline, l'acide clavulinique, les céphalosporines et les sulphonamides. Pour un chat de moins de 6 kg, il faut souvent 50 mg de pénicilline par voie orale deux fois par jour. Cela permet de stimuler la couche de glycosaminoglycanes. La vessie produit une couche de mucus qui fait office de bandage pour protéger la muqueuse de substances nocives contenues dans l'urine.  Lorsque votre chat souffre d'une infection urinaire, cette couche de glycosaminoglycanes devient plus fine et elle expose la muqueuse de la vessie qui peut alors s'irriter. Certains nutraceutiques comme la glucosamine peuvent aider à reconstruire la couche de glycosaminoglycanes et supprimer la gêne ressentie par l'animal. Même si les recherches en ce qui concerne les bienfaits de la glucosamine ne sont pas convaincantes, il existe de nombreux médicaments vendus sans ordonnance qui en contiennent en plus de tryptophane. Chaque comprimé contient 125 mg de glucosamine et il faut généralement lui en donner un comprimé deux fois par jour.

english_section_name: Using Veterinary Treatment

summary: Comprenez l'effet de l'âge sur le risque d'infection urinaire. Encouragez-le à boire. Donnez-lui certains aliments.

document: Au fur et à mesure que les chats vieillissent, ils prennent un risque de plus en plus élevé de souffrir de ce trouble. Cela est dû aux changements dans le système urinaire et le fonctionnement du foie.  Les félins de moins de sept ans présentent un risque moins élevé. Tout d'abord, parce qu'ils arrivent à mieux concentrer leur urine et une urine concentrée est un désinfectant naturel qui empêche la prolifération des bactéries.  Si vous voyez des traces de sang dans son urine, il est possible que le problème ne soit pas le résultat d'une infection, mais de cristaux ou de calculs qui ont irrité la muqueuse de la vessie. Il existe un risque distinct de cristaux qui s'agglomèrent et bloquent l'urètre, c'est-à-dire le tube par lequel est évacuée l'urine. Si cela se produit, vous devez l'amener d'urgence chez le vétérinaire.   Les chats de plus de sept ans présentent un risque d'infection plus important. Les chats plus âgés ont plus de mal à concentrer leur urine et au fur et à mesure qu'ils vieillissent, leur urine devient moins concentrée à cause d'une baisse du fonctionnement des reins. Cette urine diluée va être moins efficace pour désinfecter le système urinaire et les infections deviennent plus probables. Une fois de plus, il est important de les traiter tout de suite et de ne pas les laisser remonter aux reins où elles pourraient provoquer des dégâts importants et entrainer la formation de tissus cicatriciels. Même si l'urine diluée présente un risque plus élevé de laisser apparaitre une infection, un flux urinaire régulier et important permet aussi au chat de se débarrasser des bactéries.  Ces dernières produisent des déchets et des substances chimiques qui peuvent irriter la muqueuse de la vessie et provoquer une inflammation. En l'hydratant régulièrement, vous pourrez diluer ces substances et limiter le temps qu'elles passent en contact avec la muqueuse, ce qui va réduire l'inflammation et les douleurs. Pour le faire boire plus, arrêtez de lui donner des croquettes et donnez-lui des aliments en boite. Cela permet d'augmenter automatiquement la quantité de liquides qu'il absorbe. Donnez-lui aussi des gamelles larges. Les chats préfèrent boire dans des gamelles larges pour que leurs moustaches ne touchent pas les côtés. Certains d'entre eux ne vont boire que si vous leur donnez une source d'eau qui coule, par exemple une fontaine pour chats. D'autres détestent le gout du chlore et des autres substances chimiques dans l'eau du robinet et vous devrez lui donner de l'eau en bouteille. Vous pouvez acidifier son urine en lui faisant boire du jus de canneberges ou de la vitamine C. Les pastilles de canneberges ou la vitamine C aideront à acidifier l'urine du chat.  Donnez-lui des comprimés de canneberges de 250 mg deux fois par jour par voie orale et 250 mg de vitamine C une fois par jour. Une fois de plus, vous ne devez pas vous laisser tenter d'augmenter ces doses, car vous prenez le risque de trop faire baisser le pH de l'urine et l'augmentation de l'acidité pourrait irriter sa vessie.

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Préparez-vous avant de vous lancer à la poursuite de ce Pokémon. Conservez votre Master Ball. Entrainez un Ectoplasma ou un Nostenfer (option 1). Trouvez un Qulbutoké (option 2). Complétez votre équipe avec des Pokémon puissants. Faites le plein d'Hyper Balls. Procurez-vous la Flute blanche. Faites le plein de Superepousse (facultatif).

document: Latios peut être extrêmement difficile à attraper puisqu'il tente de s'échapper à chaque tour, vous obligeant alors à le poursuivre à nouveau. Assurez-vous donc d'être bien préparé avant de poursuivre Latios, cela rendra sa capture bien plus facile. Si vous n'avez pas encore utilisé votre Master Ball, la capture de Latios est une des meilleures façons de vous en servir. La Master Ball vous permettra d'attraper instantanément Latios lorsque vous l'utiliserez. Il s'agit donc du moyen le plus simple de l'attraper.  Si vous avez une Master Ball, vous n'avez pas à préparer quoi que ce soit et pouvez passer à l'étape suivante. Si vous n'en avez plus, poursuivez votre lecture. Latios est un Pokémon doté d'une très grande vitesse. Si vous voulez avoir une chance de le capturer sans Master Ball, il vous faudra donc un Pokémon assez rapide pour agir en premier. En plus de cela, vous aurez besoin d'un Pokémon pouvant apprendre l'attaque « Regard Noir ». Ectoplasma et Nostenfer sont les deux Pokémon répondant le mieux à ces critères.   Entrainez votre Ectoplasma ou Nostenfer au moins jusqu'au niveau 50. Cela permettra à votre Pokémon d'avoir la priorité sur Latios. En faisant gagner des niveaux à votre Ectoplasma ou Nostenfer, veillez à ne pas lui faire oublier l'attaque Regard Noir. Ectoplasma l'apprend au niveau 13 et Nostenfer au niveau 42. Si vous souhaitez vous servir de l'astuce du Superepousse pour trouver Latios plus facilement (voir ci-dessous), utilisez Ectoplasma et laissez-le au niveau 39. Cette autre stratégie consiste à utiliser Qulbutoké, possédant la capacité Marque Ombre,  pour capturer Latios.  Cette capacité empêche l'adversaire de s'enfuir.   Faites monter Qulbutoké jusqu'au niveau 39 pour utiliser l'astuce du Superepousse (voir ci-dessous). Assurez-vous de placer Qulbutoké en première position dans votre équipe afin qu'il puisse piéger Latios. Après avoir piégé Latios, vous devrez diminuer ses PV pour réussir à le capturer. La meilleure façon de faire cela sans risquer de mettre Latios KO est d'utiliser un Pokémon connaissant l'attaque Faux-Chage. Cette attaque fera perdre des PV au Pokémon ennemi, mais lui en laissera toujours au moins 1. Grâce à elle, vous serez certain de ne pas mettre Latios KO.  Un Pokémon capable de paralyser Latios vous sera aussi utile pour le piéger. Vous allez probablement devoir lancer de nombreuses Poké Balls sur Latios, surtout si vous essayez de l'attraper avant qu'il ne prenne la fuite. Cet objet augmentera vos chances de rencontre avec un Pokémon et vous aidera donc à trouver Latios plus facilement. Vous pouvez l'obtenir à l'Atelier du verre, sur la Route 113. Vous devrez récolter 1 000 cendres pour obtenir cet objet.  Après avoir obtenu la Flute blanche, faites-la tenir au premier Pokémon de votre équipe. Cette astuce peut vous permettre de trouver Latios plus facilement, mais pour cela, le premier Pokémon de votre équipe doit être au niveau 39. Le Superepousse empêche les Pokémon dont le niveau est inférieur à celui du premier Pokémon de votre équipe de vous attaquer. Puisque Latios est au niveau 40, vous aurez donc besoin d'un Pokémon de niveau 39 pour que cela fonctionne.

english_section_name: Preparing to Capture Latios

summary: Échangez Latios avec un ami, puis rendez-lui (si possible). Volez jusqu'au Parc Safari. Utilisez un Superepousse (facultatif), puis déplacez-vous dans les herbes à l'extérieur du Parc Safari. Continuez à vous déplacer dans l'herbe jusqu'à déclencher plusieurs combats. Entrez puis sortez du Parc Safari pour modifier la localisation de Latios. Attrapez Latios. Poursuivez Latios s'il s'enfuit.

document: Avant d'essayer de trouver Latios vous-même, essayez de faire un échange avec un ami. Une fois Latios ajouté à votre Pokédex, vous pourrez voir sa localisation actuelle à tout moment, vous permettant de le poursuivre plus facilement. Si vous n'avez pas d'ami avec qui faire un échange, poursuivez votre lecture.  Si un ami vous échange un Latios, vous pouvez lui rendre immédiatement. Vous avez seulement besoin de le recevoir une fois pour qu'il apparaisse dans votre Pokédex. C'est un bon endroit pour tenter de trouver Latios puisque vous pouvez y changer de zone rapidement afin de modifier sa localisation.  Remarque : si vous avez fait un échange avec un ami, utilisez plutôt la localisation indiquée par votre Pokédex. Si vous voulez utiliser l'astuce du Superepousse, utilisez-en un avant de commencer à marcher dans l'herbe. Sinon, marchez jusqu'à ce qu'un combat se lance. Si Latios ne finit pas par se montrer, essayez de modifier sa localisation. Si vous ne parvenez pas à trouver Latios, entrez dans le Parc Safari puis sortez-en. Chaque fois que vous changez de zone, Latios se déplace sur une autre route. Le but est de continuer à procéder ainsi jusqu'à ce qu'il apparaisse dans les herbes se trouvant à l'extérieur du Parc Safari.  Si vous avez fait un échange et poursuivez Latios à l'aide de votre Pokédex, ne quittez pas la route sur laquelle il se trouve tant que vous ne l'avez pas trouvé. Après avoir finalement trouvé Latios, vous devrez le piéger puis le capturer.   Si vous avez une Master Ball, lancez-la immédiatement pour attraper Latios. Assurez-vous de le piéger dès que le combat commence (Marque Ombre, Regard Noir). Si vous avez un Qulbutoké, Voile Miroir vous sera très utile puisque Latios utilise de nombreuses attaques spéciales. Paralysez Latios pour l'empêcher de prendre la fuite. Servez-vous de l'attaque Faux-Chage pour abaisser les PV de Latios à 1. Commencez à lancer des Hyper Ball dès que la santé de Latios devient basse. Latios tentera de prendre la fuite dès qu'il en aura l'occasion, mais après l'avoir rencontré une fois, vous pourrez voir sa localisation actuelle dans votre Pokédex. Rendez-vous là où il se trouve puis restez-y jusqu'à le revoir apparaitre.

english_section_name: Finding and Catching Latios

summary: Faites un échange pour avoir Latios. Utilisez Gameshark pour obtenir le Passe Éon. Entrez les codes pour le Passe Éon. Récupérez le Passe Éon dans votre PC. Embarquez depuis le port de Nénucrique. Affrontez Latios.

document: Si vous avez accidentellement débloqué Latias en répondant « Rouge » à votre mère, la seule façon officielle d'obtenir Latios est de faire un échange. Vous pouvez utiliser des codes Gameshark si vous jouez sur un émulateur et n'avez personne avec qui faire un échange (voir les étapes suivantes). Le Passe Éon était un objet distribué aux joueurs durant un évènement spécial. Celui-ci leur permettait d'accéder à une ile spéciale, où ils pouvaient attraper Latios ou Latias, en fonction de celui qu'ils avaient débloqué. Ce Passe n'étant plus disponible, vous devrez utiliser des codes pour vous le procurer. Pour utiliser des codes Gameshark, vous aurez besoin d'un émulateur comme Visual Boy Advance.  Des codes permettent d'obtenir directement Latios, mais il est préférable d'utiliser le Passe Éon. Un Pokémon obtenu avec des codes peut être bugué. Utilisez donc plutôt le Passe Éon et attrapez Latios comme le jeu prévoit que vous le fassiez. Pour réussir à utiliser cet objet, vous devrez utiliser un code pour le Passe Éon, mais aussi pour l'évènement. Il vous faudra aussi entrer deux codes Master. Au total, quatre codes devront donc être saisis.  Assurez-vous que Pokémon Émeraude soit lancé puis cliquez sur le menu « Cheats ». Sélectionnez « Cheat list... » puis cliquez sur Gameshark... pour entrer un nouveau code. Saisissez les codes suivants, en créant un code pour chacune des quatre fenêtres ci-dessous. Entrez la « Description » dans le champ « Description », puis copiez le code dans le champ prévu à cet effet.     Description : Master   D8BAE4D9 4864DCE5   A86CDBA5 19BA49B3        Description : Anti-DMA   B2809E31 3CEF5320   1C7B3231 B494738C       Description : Passe Éon   121F112F DA7E52B4       Description : Ile du Sud   0D6A02AA B44948BD Après avoir entré tous les codes, redémarrez Pokémon Émeraude puis, une fois dans le jeu, allez dans votre PC. Vous devriez trouver le Passe Éon dans la Boite 1. Retirez-le de votre PC et ajoutez-le à votre inventaire. Grâce à votre Passe Éon, vous arriverez à l'ile du Sud au lieu de Poivresel. Une fois sur l'ile du Sud, vous pourrez affronter Latios en utilisant la sphère au centre de l'ile. Durant ce combat, Latios ne tentera pas de s'échapper. Vous n'aurez qu'à utiliser les techniques citées plus haut pour l'affaiblir et le capturer.

english_section_name: Obtaining Latios if Latias is Roaming

summary: Battez le Conseil des 4 et terminez l'histoire. Retournez chez vous. Dites à votre mère que le Pokémon qui est passé à la TV était « Bleu ».

document: Pour débloquer Latios, vous devrez d'abord terminer l'histoire principale. Cliquez ici pour savoir comment battre le Conseil des 4. Après avoir battu le Conseil des 4, retournez dans votre maison à Bourg-en-Vol et parlez à votre mère. Une émission passera à la TV et votre mère vous demandera des détails sur ce qui est apparu. Cela vous permettra de trouver Latios dans Hoenn. Si vous répondez « Rouge », ce sera Latias qui sera débloqué et il vous faudra un Passe Éon pour obtenir Latios.  Si vous avez déjà sélectionné « Rouge », mais souhaitez aussi avoir Latios, cliquez ici.

english_section_name: Making Latios Appear


summary: Laissez la fièvre suivre son cours. Prenez de l'ibuprofène ou du paracétamol pour tout inconfort. Reposez-vous autant que possible. Hydratez le corps en buvant de l'eau. Prenez un bain tiède.

document: La fièvre n'est pas une maladie en soi et n'est pas dangereuse. Il s'agit d'une réponse physiologique à d'autres processus dans l'organisme. L'organisme réagit souvent aux maladies ou infections en augmentant la température corporelle : c'est un mécanisme de défense mis en œuvre par le système immunitaire afin de se débarrasser des pyrogènes, c'est à dire les substances responsables de la fièvre.   Prendre des mesures hâtives pour traiter la fièvre peut, d'une manière contrintuitive, nuire à l'organisme en affaiblissant l'une de ses défenses. Au lieu de faire baisser la fièvre immédiatement, continuez de prendre la température et surveiller de près d'autres signes. Elle est susceptible de baisser à mesure que les heures passent. La fièvre peut parfois causer des maux de tête, des douleurs articulaires et musculaires. Si les symptômes qui l'accompagnent provoquent une gêne importante, essayez de les soulager avec de l'ibuprofène ou du paracétamol.   L'aspirine ne doit pas être utilisée pour abaisser la fièvre, en particulier chez les enfants. Elle peut avoir en fait des effets secondaires graves chez une personne de moins de 18 ans. L'aspirine a tendance à causer plus d'effets secondaires associés au tractus gastro-intestinal que l'ibuprofène et le paracétamol. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants. Cela peut entrainer une maladie potentiellement mortelle, appelée le syndrome de Reye. Le repos est la meilleure façon de traiter la fièvre. En faire plus que ce que vous devriez faire aggraverait seulement la situation, exacerbant l'infection ou la maladie qui a causé la fièvre en premier lieu.   Portez des vêtements légers pour garder votre corps au frais. Évitez d'augmenter encore plus la température corporelle, surtout si vous êtes en été ou habitez dans une région à climat chaud. Dormez quand vous le pouvez, en vous couvrant uniquement de draps ou d'une couverture légère. Souvent, l'inconfort causé par la fièvre empêche de dormir la nuit. En même temps, le sommeil accélère la récupération, alors essayez de faire des siestes pendant la journée et, quand vous le pouvez, dormez la nuit. En plus du repos, vous devez être hydraté lorsque vous avez de la fièvre. Une augmentation de la température corporelle provoque souvent la transpiration, ce qui entraine la perte de liquide supplémentaire. Pour compenser ces pertes, buvez suffisamment d'eau.   Même si les enfants ont tendance à préférer les boissons gazeuses et les jus de fruits, ces boissons n'ont pas les mêmes propriétés hydratantes que l'eau. Cependant, si votre enfant ne veut pas vraiment boire de l'eau, c'est toujours mieux que rien. De même, le café et le thé ne sont pas aussi efficaces que l'eau. Prenez un bain tiède pour rafraichir votre peau et soulager l'inconfort causé par la fièvre.   Ne prenez pas un bain trop longtemps, afin que le corps ait la possibilité de libérer de la chaleur par évaporation. Ne prenez pas de bains froids : la température de l'eau doit être d'environ 30 ° C. Si vous prenez soin d'un enfant fiévreux, essayez d'essuyer sa peau avec une éponge humide ou un gant de toilette mouillé.

english_section_name: Treating a Fever in an Adult

summary: Surveillez attentivement la température. Emmenez votre nouveau-né chez le pédiatre s'il a une fièvre persistante. Gardez-le bien hydraté. Utilisez un gant de toilette humide. Donnez-lui de l'ibuprofène s'il ne se sent pas bien.

document: Tout comme chez les adultes, la fièvre chez les enfants indique généralement que le corps élève lui-même sa propre température pour lutter contre une maladie ou une infection. Cependant, comme les enfants ont un petit corps et souvent un système immunitaire plus faible, certaines précautions doivent être prises pour traiter un enfant fiévreux.   Vérifiez constamment la température de l'enfant (au moins toutes les 2 à 3 heures) par voie rectale, par voie orale, soit dans l'oreille ou sous les aisselles. Chez les enfants de moins de 36 mois, les médecins recommandent de prendre la température par voie rectale. Une faible fièvre n'a rien d'inquiétant pour un enfant plus âgé ou un adulte, mais elle peut être dangereuse pour un nouveau-né (de moins de 3 mois).   Si vous avez un enfant de 3 à 6 mois dont la température corporelle a atteint 38 °C ou plus, vous devriez l'emmener chez le pédiatre, même s'il ne présente aucun autre symptôme évident. Si votre enfant a plus de 6 mois, vous n'avez pas à vous inquiéter, à moins que sa fièvre atteigne 39,5 °C. Comme pour les adultes, il est aussi recommandé pour les enfants fiévreux de consommer beaucoup de liquides, principalement de l'eau, pour réapprovisionner l'organisme en fluides perdus par la transpiration.  Bien que les enfants aient tendance à préférer les boissons gazeuses et les jus de fruits, ces boissons n'ont pas les mêmes propriétés hydratantes que l'eau. Cependant, si votre enfant ne veut pas vraiment boire de l'eau, c'est toujours mieux que rien. Essuyez la peau de votre enfant avec un gant de toilette (ou une éponge) imbibé d'eau tiède et non glacée. L'eau glacée peut causer des frissons et peut être contreproductive : cela ne fera qu'augmenter davantage la température de l'enfant.  Ne donnez pas un bain de glace à votre enfant et n'insistez pas non plus pour qu'il prenne une douche froide. L'ibuprofène est sans danger pour les enfants de tout âge. Il aide à se débarrasser des maux de tête et des frissons souvent associés à la fièvre.   Le paracétamol peut également être utile pour soulager les symptômes associés à la fièvre. Souvenez-vous que la dose de l'ibuprofène ou du paracétamol doit être calculée en tenant compte du poids de l'enfant. Ne donnez pas d'aspirine à l'enfant. Chez les personnes de moins de 18 ans, l'aspirine peut provoquer des effets secondaires dangereux.

english_section_name: Treating a Child’s Fever

summary: Observez la durée de la fièvre et les pics de température. Observez les signes graves. Contactez votre médecin. Évitez d'avoir la fièvre à l'avenir.

document: Habituellement, la température cesse de croitre et commence à diminuer après 1 à 2 jours. Si la fièvre persiste plus de 3 jours, il faut consulter un médecin.  La fièvre est considérée comme grave si la température corporelle dépasse 39 °C. La fièvre survient généralement lorsque l'organisme essaie de combattre un virus ou une infection. Cependant, des symptômes alarmants et douloureux peuvent indiquer des problèmes de santé plus graves et ne doivent pas être traités en suivant les méthodes classiques recommandées pour faire baisser la température corporelle. Si la fièvre s'accompagne des symptômes suivants, consultez dans les brefs délais un médecin :  la confusion ou la difficulté à rester éveillé, des douleurs intenses dans le bas-ventre, des ampoules ou des éruptions cutanées. Une fièvre élevée qui dure plus longtemps que prévu ne devrait pas être traitée à la maison : votre médecin peut vous prescrire une perfusion intraveineuse pour compenser l'apport hydrique dans le corps ou un autre traitement. En cas de forte fièvre, vous pourriez devoir vous rendre aux urgences.  Même si la température n'atteint pas 39 °C et ne dure pas plusieurs jours, il est nécessaire de consulter un médecin si la fièvre s'accompagne de symptômes inhabituels. Le meilleur moyen d'éviter la fièvre à l'avenir est de vous assurer de ne pas développer une maladie ou une infection accompagnées de fièvre. Les mesures suivantes vous aideront dans ce cas.   Faites-vous vacciner à temps. Évitez tout contact avec les personnes malades et n'oubliez pas de vous laver les mains.

english_section_name: Seeking Medical Help for a Severe Fever


summary: Lavez-vous soigneusement les mains avec un savon antibactérien. Prenez une douche tous les jours et restez propre. Ne nettoyez pas les bacs à litière pour chat. Évitez de toucher des plantes et des animaux. Évitez les bains chauds. Évitez les endroits bondés. Évitez les coupures, égratignures et autres blessures. Lavez bien les fruits et les légumes avant de les manger. Utilisez précautionneusement le réfrigérateur. Utilisez des thermomètres lors de la cuisson.

document: Il est important de se laver les mains avec du savon et de l’eau tiède pendant 30 secondes après avoir utilisé la salle de bain, salué quelqu’un et touché des surfaces sales (poignées de porte, surfaces utilisées fréquemment). Lavez-les de nouveau avant de toucher ou de préparer des aliments .  Si possible, évitez de toucher ou de nettoyer des objets comme les bacs à litière, les cages à oiseaux et les aquariums . L’hygiène est essentielle pour prévenir les infections, alors prenez une douche ou un bain tous les jours et lavez-vous immédiatement si vous vous salissez. Selon vos journées, il se peut que vous ayez besoin de prendre plus d’une douche par jour.  Après votre bain, mettez des vêtements propres. Parfois, vous pourriez vouloir porter votre pyjama ou vos sweats préférés tout le temps, mais ils peuvent être sales. Ils regorgent de bactéries et de toxoplasmes, qui sont des parasites qui peuvent causer une infection chez les personnes ayant une leucopénie, ainsi qu’un faible système immunitaire. Si vous avez un chat, demandez à quelqu’un d’autre de nettoyer son bac à litière . Allez chez un ami proche et dites quelque chose comme « salut, je sais que c’est désagréable, mais pourrais-tu nettoyer la litière de mon chat ? Tu sais que je ne suis pas en pleine forme et que je ne peux pas risquer une infection maintenant ». Le sol, l’eau stagnante et les poils sales des animaux sont l’habitat idéal pour les germes et les bactéries qui peuvent empêcher de vous rétablir. Si vous recevez des plantes ou des arrangements floraux en cadeau, demandez à quelqu’un d’autre de changer l’eau ou de s’en prendre soin. Si vous avez un animal de compagnie, faites attention lorsque vous interagissez avec lui. Assurez-vous qu’il est toujours propre, surtout s’il sort, et lavez-vous soigneusement les mains après l’avoir caressé.  Ne pratiquez pas le jardinage ou d’autres activités qui vous obligent à entrer en contact avec la terre ou la poussière. Les spas sont le foyer d’un grand nombre de bactéries et, comme si cela ne suffisait pas, la chaleur combinée aux bulles rend les bactéries encore plus dangereuses. Elles peuvent faire partie de la vapeur d’eau qui se forme à la surface des jacuzzis, de sorte que vous pouvez facilement inhaler des agents infectieux. Si vous avez un déficit en globules blancs, il y a une forte probabilité que vous développiez une infection causée par les bactéries présentes dans les jacuzzis . Il est très facile d’attraper un microbe dans les endroits bondés. Si possible, ne vous rendez pas dans les centres commerciaux, les théâtres, les restaurants et tout autre endroit où les gens se rassemblent. Lorsque votre taux de globules blancs est faible, vous courez un risque élevé de contracter une infection, ce qui aggraverait votre santé. Un faible taux de leucocytes rend les éraflures ou les coupures particulièrement dangereuses. Étant donné que votre système immunitaire est compromis, vous êtes plus vulnérable aux infections aigües. Évitez toute activité dangereuse et changez vos habitudes quotidiennes qui pourraient vous exposer au risque de coupures ou de blessures .   Veillez à ne pas blesser vos gencives en vous brossant les dents. Demandez à quelqu’un d’autre de vous aider à couper les légumes et la viande pendant la cuisson. Utilisez un rasoir électrique au lieu d’une lame pour éviter les coupures pendant le rasage. Dans le passé, on croyait que la consommation de fruits et légumes crus était bien pour les personnes ayant une faible numération de globules blancs. Cependant, vous devriez laver soigneusement tous les fruits et légumes avant de les manger, surtout ceux qui ne présentent pas une peau ou une pelure épaisse .   Nettoyez les fruits comme les oranges, les bananes et les melons avant de les éplucher. Utilisez une brosse à légumes propre et de l’eau courante pour laver les fruits et les légumes. Lavez les laitues préemballées à l’eau courante avant de les consommer, même si l’emballage indique qu’elles sont prélavées. Il est important que la température du réfrigérateur soit inférieure à 4,5 °C. Ne laissez jamais les aliments qui doivent être conservés au froid hors du réfrigérateur pendant plus d’une heure. Jetez ceux qui sont périmés ou qui ont une apparence visqueuse ou moisie .  Décongelez toujours la viande surgelée dans le réfrigérateur. Évitez toujours de manger des œufs, du poisson ou de la viande crue ou mal cuite. Lorsque vous les faites cuire, vérifiez la température interne à l’aide d’un thermomètre de cuisine .   Les viandes rouges doivent être cuites jusqu’à ce que la température interne soit de 70 °C. Dans le cas du poulet, la température interne doit être de 80 °C. Lorsque vous préparez des œufs, faites-les cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune d’œuf soient complètement solides. Si possible, ne consommez que des blancs d’œuf pasteurisés, y compris des produits transformés pasteurisés tels que la mayonnaise et le lait de poule.

english_section_name: Taking Hygienic Precautions

summary: Discutez de la cause de votre problème avec votre médecin. Faites-vous prescrire des médicaments. Consultez un diététiste certifié. Discutez des méthodes naturelles possibles.

document: Un faible taux de leucocytes peut être causé par une grande variété de pathologies. À moins que la cause ne soit évidente, vous devrez subir des tests pour permettre à votre médecin d’établir un diagnostic précis. La cause sous-jacente pourrait être une infection virale, le VIH/SIDA, une maladie auto-immune, un traitement anticancéreux, le cancer ou un traitement médicamenteux .  Déterminer la cause de la déficience en globules blancs permettra à votre médecin de vous prescrire des traitements spécifiques. Il existe plusieurs médicaments qui peuvent stimuler la production de leucocytes. Malheureusement, chaque médicament comporte des risques en plus de ses avantages : il est donc important de lui demander quels sont les effets secondaires possibles .   Voici quelques questions à poser au médecin : « existe-t-il des médicaments sur ordonnance qui pourraient m’aider ? Quelles sont les meilleures options, avec moins de risques ? Devrais-je essayer de modifier mon régime alimentaire ou des remèdes naturels avant d’envisager la prise de médicaments ? » Les risques et les effets indésirables causés par les médicaments destinés à stimuler la production de leucocytes sont les suivants : réactions allergiques, douleurs osseuses, fièvre, inconfort au site d’injection, diarrhée, faiblesse et symptômes pseudogrippaux . Il vous aidera à mettre au point un programme alimentaire spécifique à vos besoins et à vos conditions. Si vous suivez une chimiothérapie ou un autre traitement pour guérir une maladie chronique, demandez à votre centre de santé de vous orienter vers un diététiste. Vous pouvez aussi demander des conseils à votre médecin .   Votre diète peut inclure de légères modifications de vos apports journaliers recommandés. Par exemple, vous pourriez devoir consommer plus de protéines qu’une personne en bonne santé. Le nutritionniste vous expliquera probablement aussi comment manipuler et préparer vos aliments de façon sure. De plus, il vous fournira des informations sur les compléments alimentaires. Veuillez décrire en détail vos habitudes alimentaires et les difficultés que vous rencontrez, par exemple si vous présentez des symptômes tels qu’une perte d’appétit, des nausées, des vomissements ou de la diarrhée. Le diététiste sera en mesure de vous conseiller sur les aliments et les suppléments à prendre pour fournir à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour fabriquer plus de cellules sanguines. L’acuponcture s’est avérée efficace pour augmenter la production de globules blancs et favoriser la régénération de la moelle osseuse pendant la chimiothérapie . Le sauna aide aussi à renforcer le système immunitaire, en particulier chez les athlètes .  Consultez toujours votre médecin avant de recourir à des méthodes naturelles, surtout si vous suivez une chimiothérapie ou un autre traitement pour guérir une maladie chronique.

english_section_name: Consulting with Medical Professionals

summary: Mangez 5 à 9 portions de légumes par jour. Mangez des protéines maigres. Prenez des vitamines B₁₂ et B₉. Buvez plus d’eau. Réduisez votre niveau d’activité physique. Essayez de dormir davantage.

document: Les vitamines A et C jouent un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire. Mangez des légumes de différentes formes et couleurs pour fournir à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin pour fabriquer de nouvelles cellules sanguines .  Consommez des légumes-feuilles comme le chou, les épinards et les légumes de couleur orange comme les carottes. Discutez avec votre médecin de toute restriction alimentaire qui pourrait perturber l’efficacité des médicaments, comme les anticoagulants . Les protéines fournissent à l’organisme les acides aminés dont il a besoin pour produire des leucocytes. Optez pour des sources de protéines maigres comme les fruits de mer, la viande de volaille (sans peau), les lentilles et les haricots .   Chaque jour, vous devriez consommer environ un gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Si par exemple vous pesez 60 kg, vous devriez prendre au moins 60 g de protéines par jour . Évitez les produits de charcuterie et les aliments transformés. Si vous suivez un traitement anticancéreux, vous devrez peut-être consommer plus de protéines que la quantité recommandée pour un adulte en bonne santé. Demandez à votre diététiste de vous fournir des renseignements détaillés sur votre cas particulier . Les compléments de vitamines peuvent être très utiles si vous avez du mal à vous alimenter à cause d’un traitement médical, mais ne devraient être utilisés qu’avec l’approbation d’un professionnel de la santé comme votre médecin traitant ou un nutritionniste .   Certains minéraux ou vitamines peuvent être nocifs pendant un traitement contre le cancer ou peuvent interférer avec la chimiothérapie ou les radiations. Le sélénium et le zinc peuvent aider le corps à produire plus de globules blancs . Consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires ou des multivitamines. Vous devriez boire environ deux litres d’eau par jour pour garder votre corps en bonne santé et hydraté. L’eau est essentielle au fonctionnement et à la production des cellules .  Si vous vomissez, avez de la diarrhée ou un manque d’appétit, il est important de boire encore plus d’eau. Si vous suivez une chimiothérapie ou une radiothérapie, demandez à votre diététiste de vous fournir des conseils détaillés pour votre cas particulier. Lorsque le système immunitaire est compromis, il est important que le corps ait le temps de se reposer. Le fait de vous épuiser peut aggraver votre santé. Prévoyez des pauses tout au long de la journée, reléguez au second plan les activités inutiles et demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin.   N’oubliez pas qu’il n’y a rien de mal à demander de l’aide. N’acceptez pas de faire toutes les choses que vous jugez inutiles. Comme votre énergie est limitée, il est important de la consacrer à vos priorités. Lorsqu’une personne vous demande de faire quelque chose qui n’est pas dans votre intérêt, répondez poliment que vous êtes désolé, mais que vous ne pouvez pas le faire parce que vous avez d’autres engagements ou parce que vous traversez une mauvaise période. Si vous êtes inquiet pour votre santé, il peut vous sembler difficile de respecter les heures de sommeil dont a besoin votre corps. Néanmoins, il est essentiel de bien dormir chaque nuit. Le manque de sommeil peut entraver la production de globules blancs et aggraver votre état de santé .   Fixez une heure pour le coucher et faites-le savoir aux gens qui vivent avec vous. Essayez de vous détendre quelques heures avant le coucher. Par exemple, essayez de prendre un bain chaud, d’abaisser la température de votre chambre, de baisser les lumières et de pratiquer des activités relaxantes comme la lecture ou le tricot.

english_section_name: Modifying Your Diet