summary: Faites du bénévolat dans votre domaine de prédilection. Postulez à un stage. Développez votre expertise. Acceptez un emploi à temps partiel.

document: Si vous avez du mal à trouver du travail dans le secteur de votre choix parce que vous n'avez pas suffisamment d'expérience professionnelle, faites du bénévolat dans ce domaine. Cela vous aidera à acquérir de l'expérience sur le terrain et vous commencerez à développer des compétences qui seront importantes aux yeux de vos futurs employeurs . Par exemple, si vous voulez devenir assistante sociale, vous pourriez faire du bénévolat dans un refuge pour sans-abris ou parrainer un enfant issu d'un quartier difficile. Les stages, rémunérés ou non, sont d'excellents moyens pour les débutants d'acquérir de l'expérience dans un certain secteur. Recherchez des stages sur les sites d'emplois ou sur les sites des entreprises qui vous intéressent. Par exemple, certaines entreprises recherchent des stagiaires pour la période estivale, pour remplir des tâches administratives telles que classer des dossiers, saisir des données et répondre au téléphone. Cela vous apportera une expérience de travail dans un bureau et vous permettra de rencontrer des gens dans ce secteur. Si vous essayez de percer dans un secteur tel que l'écriture, le montage de film ou la décoration d'intérieur, créez des échantillons de votre travail, que vous pourrez montrer à vos employeurs potentiels. Par exemple, si vous voulez être écrivain, vous pourriez commencer un blog. Vous prouverez ainsi que vous avez de l'expérience dans la création de supports écrits réguliers . Cela vous aidera aussi à développer votre portfolio personnel. Même si vous ne parvenez pas à trouver un emploi dans le secteur de votre choix, acceptez tout de même un emploi à temps partiel. Les employeurs valoriseront généralement toute forme d'expérience, même votre premier job étudiant. Cette expérience professionnelle pourra vous aider à démontrer que vous avez de bonnes capacités de communication, un bon sens relationnel et des facilités à résoudre les problèmes . Par exemple, postulez à des emplois à temps partiel en tant que vendeur, dans un fastfood ou même en tant que serveur. Cette expérience pourrait s'avérer très valorisante.

english_section_name: Developing Work Experience

summary: Créez un CV efficace. Réseautez avec des gens de votre secteur d'activité. Faites vos recherches sur les sites spécialisés. Postulez à des emplois. Entrainez-vous à passer des entretiens.

document: Pour faire avancer votre recherche d'un emploi, vous aurez besoin d'un CV qui mette vos compétences en valeur et les mette en liaison avec l'offre d'emploi. Vous pourrez classer vos expériences selon les différentes compétences qu'elles impliquent. Par exemple, vous pourriez lister vos compétences en communication, puis présenter des exemples des expériences qui vous ont permis de développer ces compétences, que ce soit des emplois, des stages ou des occupations bénévoles. Adaptez toujours votre CV et votre lettre de motivation au poste auquel vous postulez. Vous montrerez ainsi au recruteur que vous avez pris le temps d'analyser et de vous renseigner sur l'offre d'emploi. Utilisez les réseaux sociaux, comme LinkedIn, pour entrer en contact avec des gens du secteur. Vous pourrez également élargir votre réseau lors d'évènements communautaires ou de salons. Vous pourriez ainsi rencontrer des gens en mesure de vous recommander certains employeurs, de vous aider à développer vos compétences et de répondre aux questions que vous pourriez avoir sur le secteur d'activité en question . Consultez les sites comme Monster.fr ou Indeed.fr, pour commencer à rechercher un emploi de niveau débutant. Ces sites vous permettront de rechercher des postes précis ou d'effectuer une recherche plus générale par secteur, par exemple dans le domaine de l'éducation ou de la publicité. Définissez votre recherche en paramétrant votre expérience sur 0 à 2 ans. Vous éliminerez ainsi les emplois requérant davantage d'expérience. La plupart des moteurs de recherche spécialisés vous permettront de postuler à des emplois directement via leur site. Vous devrez postuler à autant de postes que possible, même si vous n'avez pas l'expérience demandée. Par exemple, l'offre pourrait préciser que les candidats au poste devraient de préférence avoir 2 à 3 années d'expérience professionnelle. Cela signifie probablement que le recruteur pourrait envisager des candidats n'ayant pas tout à fait 2 ans d'expérience. Pour réussir un entretien, vous devrez faire des recherches approfondies sur l'entreprise. Ainsi, le recruteur verra que vous avez une bonne connaissance à la fois du poste et des objectifs de l'entreprise. Vous devrez également vous entrainer à répondre à des questions d'entretien avec un ami ou un proche. Cela vous permettra de vous entrainer à parler à haute et intelligible voix et de déterminer avec précision la façon dont vous répondrez à certaines questions . Ce type de préparation vous aidera à paraitre sûr de vous et détendu lors de l'entretien.

english_section_name: Honing Your Job Hunting Skills

summary: Faites la liste de toutes vos compétences. Liez vos compétences à vos expériences. Expliquez en quoi vos compétences sont applicables à l'emploi ou au secteur. Identifiez les prix que vous avez gagnés.

document: La raison pour laquelle les employeurs mettent tellement l'emphase sur l'expérience professionnelle est qu'ils veulent s'assurer que vous avez développé les compétences nécessaires pour assumer le poste. Pour cela, il est très important que vous listiez clairement et mettiez en valeur vos savoir-faire pertinents. Pensez par exemple aux points suivants .  Les compétences informatiques : elles incluent savoir travailler avec les systèmes d'exploitation Windows et Mac, taper plus de 60 mots par minute, maitriser PowerPoint et autres programmes de la suite Microsoft Office, avoir des bases en programmation informatique, savoir bloguer, gérer une base client, gérer une base de données, avoir des bases en graphisme, etc. Des compétences en communication : il s'agit de tout ce qui a un rapport avec la prise de parole en public, l'écriture, la formation et l'écoute, dans le but de faciliter le travail en équipe. Des compétences en résolution de problèmes et recherche : les étudiants et les blogueurs bénéficient de compétences de recherche très aiguisées, qui peuvent être un véritable atout pour une entreprise. Les gens ayant des compétences organisationnelles ou en gestion administrative s'avèrent souvent très doués pour gérer les problèmes. Des compétences en management ou leadeurship : si vous avez déjà mené un projet dans le cadre de votre emploi, pour une organisation caritative ou parmi vos amis, vous avez une expérience en tant que leadeur. Bien qu'il soit essentiel de connaitre et de comprendre toutes les compétences que vous avez développées au cours des années, il est encore plus important que vous puissiez faire le lien entre ces compétences et vos emplois ou expériences passées de bénévolat. Vous montrerez ainsi aux employeurs potentiels que vous avez mis ces compétences en pratique . C'est une chose de dire « j'ai d'excellentes capacités de communication écrite » et une autre, bien plus impressionnante, de dire « j'ai 2 500 abonnés sur mon blog, qui se concentre sur l'écriture créative ». Vous avez probablement développé de très nombreuses compétences grâce à vos activités extrascolaires, et le lien entre ces activités et l'emploi de vos rêves pourrait ne pas être évident. Par exemple, peut-être jouez-vous au foot pendant votre temps libre. Ce sport n'a à priori rien à voir avec un poste dans le secteur informatique, mais si vous avez entrainé une équipe de foot ou organisé un tournoi, vous pourrez prouver que vous êtes capable de mener un projet à bien . Les prix et les récompenses pourraient vous aider à donner du poids à certains points que l'on retrouve très souvent sur les CV. Par exemple, vous pourriez préciser que vous êtes très travailleur. Vous pourrez appuyer cela en prouvant que vous avez été désigné employé du mois dans le cadre de votre dernier job étudiant. Sur votre CV, indiquez tous les prix et récompenses que vous avez remportés, d'employé du mois, à meilleur vendeur de l'année. Vous prouverez ainsi que vous savez travailler dur et avez une éthique de travail irréprochable . Vous devrez également inclure les prix et récompenses qui vous ont été attribués dans le cadre de bénévolat.

english_section_name: Highlighting Your Skills and Accomplishments


summary: Choisissez une palette. Formez une base rouge. Appliquez du violet. Ajoutez du jaune et du vert. Estompez les couleurs.

document: Elle doit contenir du rouge, du violet, du jaune et du vert. Vous pouvez acheter du maquillage de scène dans une palette contenant les couleurs de base dont vous aurez besoin pour réaliser un faux œil au beurre noir. Assurez-vous qu'elle est composée de nuances foncées et légèrement brunâtres de rouge, de jaune, de violet et de vert pour obtenir un maximum de réalisme .  Certaines marques, comme Kryolan, proposent des palettes appelées « palette contusion » ou « palette œil au beurre noir » destinées à la réalisation de fausses contusions de ce genre. Vous pouvez acheter une palette de maquillage de scène en ligne ou dans un magasin de costumes. Posez une éponge à maquillage sur le maquillage rouge pour en prendre un peu et appliquez-le tout autour de votre œil. Suivez l'os de votre orbite et veillez à mettre du produit dans les plis et dans le creux entre le coin intérieur de votre œil et votre nez . Appliquez une couche mince de manière à voir votre peau à travers le produit. Cette base aidera le reste du maquillage à adhérer à votre peau. Il apportera de la profondeur à la fausse contusion. Tamponnez le maquillage violet avec une partie propre de l'éponge à maquillage et mettez-en tout autour de votre œil en appliquant une petite quantité à la fois. Commencez à l'extérieur et progressez vers l'intérieur en veillant à appliquer la couleur dans tous les plis ainsi que dans le creux entre votre œil et votre nez . Un vrai œil au beurre noir a une couleur irrégulière. N'essayez pas de former une couche uniforme de maquillage. Ils feront ressortir l'œil au beurre noir. Appliquez de très petites quantités de ces couleurs pour ajouter quelques rehauts et donner un aspect plus réaliste à la contusion. Tamponnez le maquillage jaune avec une partie propre de votre éponge. Appliquez la couleur autour de votre œil puis prenez du vert avec la même partie de l'éponge pour obtenir un ton vert-jaune . Estompez leurs bords aux endroits où elles se rencontrent pour qu'elles se fondent les unes dans les autres. Pour terminer le faux œil au beurre noir avec un maximum de réalisme, utilisez votre éponge à maquillage pour estomper délicatement les parties où 2 couleurs se rejoignent afin d'éviter les lignes de démarcation, mais faites attention à ne pas mélanger tous les coloris .

english_section_name: Using Stage Makeup

summary: Lavez votre peau. Tracez un cercle. Estompez le produit. Appliquez du violet. Estompez les couleurs. Ajoutez du vert. Estompez le maquillage.

document: Nettoyez et séchez la zone autour de votre œil. Avant d'appliquer du maquillage, vous devez éliminer la saleté et l'huile de votre peau pour que les produits adhèrent sans former de pâtés. Utilisez du nettoyant pour visage pour laver la partie qui entoure votre œil et séchez-la avec une serviette .  La peau autour des yeux est fine et peut être irritée facilement. Ne la frottez pas trop fort avant de vous maquiller, car elle risque de devenir rouge. Assurez-vous que la zone est parfaitement sèche avant de vous maquiller. Sinon, il risque d'y avoir des traces dans le maquillage. Dessinez-le à l'eye-liner noir autour de votre œil. Suivez les contours de votre orbite pour tracer un grand cercle noir autour de votre œil. Appliquez ensuite de l'eye-liner sur votre paupière. Les traits n'ont pas besoin d'être parfaits, mais le cercle doit être entier . Si vous n'avez pas d'eye-liner noir, vous pouvez utiliser de l'eye-liner d'une autre couleur foncée pour former la base de votre œil au beurre noir. Étalez-le tout autour de votre œil avec le bout de votre index de manière à former une grosse tache sombre qui couvre la zone. Remplissez le cercle de manière à ce que toute la peau entourant votre œil soit foncée. Pensez à étaler la couleur dans les plis à l'extérieur de votre œil et dans le creux entre son coin intérieur et votre nez . Utilisez du fard à paupières de cette couleur pour donner un ton sombre à votre œil au beurre noir. Servez-vous d'un pinceau à maquillage propre pour appliquer le fard tout autour de votre œil. Insistez sur le pli à l'extérieur et le creux entre le coin intérieur et votre nez pour obtenir un effet de profondeur . Estompez-les pour qu'elles se fondent l'une dans l'autre en ajoutant du jaune mat. Prenez du fard à paupières jaune mat avec un pinceau propre et appliquez-le en estompant légèrement les autres couleurs. Ne mettez pas beaucoup de jaune, car il éclaircira trop votre œil au beurre noir . Il donnera l'impression que la contusion a quelques jours. Utilisez du fard à paupières vert foncé pour apporter encore plus de profondeur à l'ensemble. Servez-vous du pinceau avec lequel vous avez appliqué le jaune pour que les 2 couleurs se mélangent légèrement. Cela donnera l'impression que votre œil au beurre noir commence à guérir . Appliquez un peu de cette teinte vert-jaune sur les bords des parties violettes. Estompez ses bords pour terminer le procédé. Lorsque vous avez appliqué suffisamment de fard à paupières pour obtenir un effet profond et réaliste, estompez délicatement les bords des couleurs avec un pinceau propre pour qu'elles se fondent progressivement dans votre peau et paraissent encore plus réalistes . Ne les mélangez pas de façon à obtenir un seul et même ton. Estompez simplement légèrement les bords des couleurs aux endroits où elles se rencontrent.

english_section_name: Applying Cosmetics to Make a Black Eye


summary:
Cliquez sur l'icône {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"
<\/div>"}. Sélectionnez un réseau. Cliquez sur Se connecter. Entrez le mot de passe du réseau. Cliquez sur Suivant. Connectez les autres ordinateurs du réseau à Internet. Ouvrez Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Tapez panneau de configuration. Cliquez sur Panneau de configuration. Cliquez sur Centre Réseau et partage. Cliquez sur Modifier les paramètres de partage avancés. Cliquez sur le bouton radio Activer la découverte de réseau. Cliquez sur Enregistrer les modifications. Activez la découverte de réseau sur les autres ordinateurs du réseau.

document: Elle est dans le coin supérieur droit de l'écran. Un menu déroulant va alors apparaitre.  Si la connexion sans fil n'était pas activée, vous cliqueriez sur cette même icône et activeriez la recherche de réseaux. Selon la configuration de votre ordinateur, l'icône de la connexion sans fil est masquée. Pour la voir, cliquez sur le symbole ^ au bas de l'écran. Cliquez sur le réseau sur lequel seront branchés tous les ordinateurs. Le bouton de connexion est en bas à droite de l'espace où se trouve le nom du réseau. Pour accéder à un réseau sécurisé, vous devez avoir le bon mot de passe. Le bouton est en bas de l'espace du réseau. Si vous rentrez le bon mot de passe, vous serez alors connecté au réseau en question. La connexion que vous venez de faire devra être répétée sur chacun des ordinateurs du réseau. Cela fait, vous allez pouvoir mettre en place le partage de fichiers entre eux. Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Ce faisant, vous lancez la recherche du panneau de configuration qui va apparaitre en première position des résultats L'application a pour icône un rectangle bleu avec un cercle et des barres. L'icône est un ensemble de quatre moniteurs bleus connectés. Si vous voyez en haut et à droite de la page la mention Catégorie (avec un petit triangle bleu), cherchez dans la page la rubrique Réseau et Internet sur laquelle vous cliquerez. Ce lien est dans la colonne bleue sur la gauche de la page. Avec cette fonctionnalité, un ordinateur peut voir les autres ordinateurs et périphériques du réseau, et peut lui-même être vu par les autres ordinateurs du réseau. Si la sélection ne se faisait pas automatiquement, il vous faudrait activer les deux options suivantes : Activer le partage de fichiers et d'imprimantes et Autoriser Windows à gérer les connexions des groupes résidentiels. Le bouton est au bas de la page. Comme précédemment (12e étape), cela se fait depuis le panneau de configuration de chacun d'entre eux. Cela fait, votre réseau devrait fonctionner.

english_section_name: Using a Wireless Network on Windows

summary:
Cliquez sur l'icône {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"
<\/div>"}. Sélectionnez un réseau. Entrez le mot de passe du réseau. Cliquez sur Se connecter. Connectez les autres ordinateurs du réseau à Internet. Ouvrez le menu Pomme ( {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez sur Préférences Système. Cliquez sur Partage. Cochez la case Partage de fichiers. Fermez la fenêtre des préférences. Activez le partage de fichiers sur tous les ordinateurs du réseau.

document: Elle est dans le coin supérieur droit de l'écran. Un menu déroulant va alors apparaitre. Si la connexion est désactivée, cliquez sur cette même icône, puis sur Activer le Wi-Fi (deuxième ligne). Cliquez sur le réseau sans fil sur lequel vont fonctionner tous les ordinateurs de votre réseau. Dans le champ Mot de passe, tapez votre mot de passe. Le bouton est au bas de la fenêtre. La connexion à Internet va alors se mettre en place. La connexion que vous venez de faire devra être répétée sur chacun des ordinateurs du réseau. Cela fait, vous allez pouvoir mettre en place le partage de fichiers entre eux. Cliquez sur le logo d'Apple dans le coin supérieur gauche de l'écran. Un menu déroulant va alors apparaitre. C'est la deuxième option du menu Pomme. Une fenêtre s'ouvre. L'icône en est un dossier bleu avec un losange jaune à droite de la troisième ligne des préférences. C'est la deuxième option parmi celles de la colonne de gauche. Cette fonction permet à tous les ordinateurs du réseau d'accéder à tous les fichiers. Comme vous le voyez dans cette colonne, il y a d'autres fonctionnalités de partage que vous pouvez activer. Cochez-les en fonction de vos besoins. Les modifications sont à présent sauvegardées. Il est temps de passer au partage de fichiers sur l'ensemble du réseau. Si vous voulez travailler sur votre réseau, il faut impérativement activer sur chacun des ordinateurs du réseau le partage de fichiers. Cela fait, votre réseau devrait être en état de fonctionner.

english_section_name: Using a Wireless Network on Mac

summary: Assurez-vous que vous avez tout le matériel nécessaire. Branchez-vous à la source Internet. Branchez chaque ordinateur du réseau à la source Internet. Ouvrez Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Tapez panneau de configuration. Cliquez sur Panneau de configuration. Cliquez sur Centre Réseau et partage. Cliquez sur Modifier les paramètres de partage avancés. Cliquez sur le bouton radio Activer la découverte de réseau. Cliquez sur Enregistrer les modifications. Activez la découverte de réseau sur les autres ordinateurs du réseau.

document: Il vous faudra une source Internet, par exemple un routeur, qui permettra à chaque ordinateur d'accéder au réseau mondial. Pour cela, il vous faudra aussi des câbles Ethernet qui relieront la source (routeur) aux ordinateurs.  La plupart des routeurs disposent de quelques ports Ethernet, mais souvent insuffisants en nombre. Pour pallier ce défaut, procurez-vous un concentrateur (sorte de multiprise) qui vous donnera une dizaine de ports Ethernet supplémentaires. Concernant les câbles Ethernet à acheter, vous devez savoir précisément où se trouvera chacun des ordinateurs, puis vous mesurerez les distances qui séparent chacun d'eux du modem. Enfoncez une des extrémités du câble Ethernet dans le port (carré) Ethernet situé à l'arrière du routeur et l'autre extrémité dans un port de la source Internet (par exemple, votre passerelle domestique). Il va de soi que l'appareil qui fait office de source Internet doit être sous tension et allumé. Enfoncez une des extrémités du câble Ethernet dans le port (carré) Ethernet de l'ordinateur, et l'autre extrémité dans un port de la source Internet. Pour un réseau constitué d'ordinateurs de bureau, les ports Ethernet sont à l'arrière de l'unité centrale, directement solidaires de la carte mère. Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Ce faisant, vous lancez la recherche du panneau de configuration qui va apparaitre en première position des résultats. L'application a pour icône un rectangle bleu avec un cercle et des barres. L'icône est un ensemble de quatre moniteurs bleus connectés. Si vous voyez en haut et à droite de la page la mention Catégorie (avec un petit triangle bleu), cherchez dans la page la rubrique Réseau et Internet sur laquelle vous cliquerez. Ce lien est dans la colonne bleue sur la gauche de la page. Avec cette fonctionnalité, un ordinateur peut voir les autres ordinateurs et périphériques du réseau, et peut lui-même être vu par les autres ordinateurs du réseau. Si la sélection ne se faisait pas automatiquement, il vous faudrait activer les deux options suivantes : Activer le partage de fichiers et d'imprimantes et Autoriser Windows à gérer les connexions des groupes résidentiels. Le bouton est au bas de la page. Comme précédemment (9e étape), cela se fait depuis le panneau de configuration de chacun d'entre eux. Cela fait, votre réseau devrait fonctionner.

english_section_name: Using a Wired Network on Windows

summary: Assurez-vous que vous avez tout le matériel nécessaire. Branchez-vous à la source Internet. Branchez chaque ordinateur du réseau à la source Internet. Ouvrez le menu Pomme ( {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Cliquez sur Préférences Système. Cliquez sur Partage. Cochez la case Partage de fichiers. Fermez la fenêtre des préférences. Activez le partage de fichiers sur tous les ordinateurs du réseau.

document: Il vous faudra une source Internet, par exemple un routeur, qui permettra à chaque ordinateur d'accéder au réseau mondial. pour cela, il vous faudra aussi des câbles Ethernet qui relieront la source (routeur) aux ordinateurs.  La plupart des routeurs disposent de quelques ports Ethernet, mais souvent insuffisants. Pour pallier ce défaut, procurez-vous un concentrateur qui vous donnera une dizaine de ports Ethernet supplémentaires. Concernant les câbles Ethernet à acheter, vous devez savoir précisément où se trouvera chacun des ordinateurs, puis vous mesurerez les distances qui séparent chacun d'eux du modem. Enfoncez une des extrémités du câble Ethernet dans le port (carré) Ethernet situé à l'arrière du routeur et l'autre extrémité dans un port de la source Internet (par exemple, votre passerelle domestique). Il va de soi que l'appareil qui fait office de source Internet doit être sous tension et allumé. Enfoncez une des extrémités du câble Ethernet dans le port (carré) Ethernet de l'ordinateur, et l'autre extrémité dans un port de la source (par exemple, un routeur).  Pour ce qui est d'un réseau constitué d'ordinateurs de type iMac, sachez que le port Ethernet se trouve à l'arrière du moniteur, dans le prolongement des ports USB. Les ordinateurs portables Apple ne sont pas équipés d'un port Ethernet, aussi devrez-vous, si votre réseau est appelé à compter de tels ordinateurs, utiliser un adaptateur USB-C vers Ethernet qui sera branché sur un port Thunderbolt 3 (USB-C) du portable. Cliquez sur le logo d'Apple dans le coin supérieur gauche de l'écran. Un menu déroulant va alors apparaitre. C'est la deuxième option du menu Pomme. Une fenêtre s'ouvre. L'icône en est un dossier bleu avec un losange jaune à droite de la troisième ligne des préférences. C'est la deuxième option parmi celles de la colonne de gauche. Cette fonction permet à tous les ordinateurs du réseau d'accéder à tous les fichiers. Comme vous le voyez dans cette colonne, il y a d'autres fonctionnalités de partage que vous pouvez activer. Cochez-les en fonction de vos besoins. Les modifications sont à présent sauvegardées. Il est temps de passer au partage de fichiers sur l'ensemble du réseau. Si vous voulez travailler sur votre réseau, il faut impérativement activer sur chacun des ordinateurs du réseau le partage de fichiers. Cela fait, votre réseau devrait être en état de fonctionner.

english_section_name: Using a Wired Network on Mac


summary: Faites preuve de respect. Excusez-vous pour l'erreur que vous avez commise. Demandez un temps mort. Laissez le passé au passé. Montrez que vous regrettez vraiment en réparant ce qui peut l'être. Proposez des alternatives à la punition. Faites savoir à vos parents que vous voulez travailler de concert avec eux et non contre eux. Faites preuve de logique. Utilisez tous les outils que vous avez à votre disposition.

document: Le fait d'être respectueux vous aidera d'ores et déjà à éviter les punitions. Même si vous êtes déjà dans de sales draps, vous devez demeurer poli et calme. Plus vous en dites, plus vos parents s'énerveront et plus sévère risque d'être la punition. N'insultez jamais vos parents. Traiter vos parents de noms d'oiseaux vous fera avoir plus de problèmes que cela n'en vaut la peine et vous finirez par le regretter. Si vous avez envie de balancer une insulte, comptez jusqu'à 10 avant de parler et prenez quelques profondes respirations pour vous calmer. Cette tactique est la plus évidente pour éviter d'être puni, mais elle ne fonctionnera pas à plusieurs reprises si vous enfreignez la même règle de nombreuses fois. Cela ne fonctionnera pas non plus si vous l'employez mal. Si vous ne parvenez pas à vous excuser de façon sincère et véridique, ne perdez pas votre temps à essayer. Vos parents se rendront compte du fait que vous n'êtes pas sincère et cela aggravera certainement votre cas au lieu de l'améliorer.  Vous pourriez par exemple dire : « Je suis vraiment navré de ne pas avoir respecté le couvre-feu. Je sais que vous vous inquiétez lorsque je ne rentre pas vite et j'essaierai vraiment de revenir à temps à la maison la prochaine fois. » Faites attention au ton que vous employez et à votre expression. N'ayez pas un sourire narquois lorsque vous présentez vos excuses et ne marmonnez pas non plus. Si vous marmonnez, cela démontrera que vous essayez juste de vous tirer d'affaire et que vous ne reconnaissez pas votre faute. Parlez d'une voix claire qui montre que vous êtes véritablement désolé. Si vous êtes tous (vos parents et vous-même) énervés, demandez à vos géniteurs si vous pouvez attendre jusqu'à ce que tout le monde se soit calmé avant de parler de la punition. Vous pourriez en effet être puni moins sévèrement ou ne pas recevoir de punition du tout si vous donnez à vos parents l'opportunité de se calmer et de penser à la gravité de votre faute . Le fait de remettre sur le tapis d'anciennes punitions et erreurs de vos parents, vos frères ou même les vôtres ne fera qu'énerver davantage. Cela pourrait même rappeler à vos parents que ce n'est pas la première fois que vous commettez ce genre de faute. Vous feriez donc mieux de vous en tenir au sujet actuel . Par exemple, le fait de dire : « Mais, Marcie n'a pas été punie lorsqu'elle est restée tard dehors » ne vous attirera pas les faveurs de vos parents. Vous êtes différent de votre sœur et vos parents font certainement ce qu'ils pensent être le mieux pour vous. Si vous avez cassé un objet, tentez de le réparer ou de le remplacer. Si c'est une mauvaise note que vous avez reçue, tentez de rattraper cela. Vous ne pouvez toutefois pas tout réparer, car parfois ce sont à des personnes que vous ferez du tort en étant méchant envers elles. Néanmoins, vous pouvez tenter de trouver une façon de montrer votre amour, soit en étant particulièrement gentil avec la personne à qui vous avez fait de la peine, soit en ayant un geste de gentillesse envers elle, comme celui de lui écrire une carte d'excuses . Parfois, cela ne fonctionnera pas, car une punition n'est pas supposée vous faire plaisir. Cependant, vous pourriez parfois parvenir à proposer une alternative à la punition que vos parents ont choisie. Par exemple, au lieu d'être privé de sortie pendant une semaine, vous pouvez proposer d'aller donner un coup de main à la librairie chaque soir en sortant des cours. Vos parents pourraient être enclins à accepter cette suggestion, à cause du fait que vous proposez ainsi d'aider quelqu'un. Au lieu de ne pas avoir la permission de voir vos amis, vous pouvez proposer de faire des corvées supplémentaires. Si vous proposez une méthode de punition avant que vos parents en aient fixé une, vous serez peut-être en mesure de les amener à changer d'avis. Si vous proposez une punition alternative et que vos parents l'acceptent, assurez-vous de l'appliquer. Si vous ne le faites pas, vous ne pourrez plus utiliser cette carte à l'avenir parce que vos parents ne vous feront dorénavant plus confiance. Par conséquent, n'argumentez pas avec eux. Faites en sorte qu'ils comprennent que vous êtes conscient de vos erreurs et que vous voulez coopérer avec eux afin de mieux faire la prochaine fois. Essayez de déterminer si vous pouvez collaborer avec eux pour mettre en place un plan qui vous permettra d'éviter de commettre la même erreur les prochaines fois. Le fait de leur demander d'élaborer un plan avec vous leur montrera que vous êtes sincère dans votre vœu de mieux vous comporter . Vous pourriez essayer de dire quelque chose de ce genre : « Je sais bien qu'une fois encore j'étais en retard pour l'école. Pensez-vous que nous pouvons nous assoir et en discuter pour déterminer comment je pourrais mieux gérer mon temps ? Je suis toujours pressé les matins et je n'arrive pas à retrouver mes esprits. » Faites appel à la logique et non à vos émotions lorsque vous tentez de négocier pour une réduction de votre sanction. Le fait de crier « Ce n'est pas juste » ne vous aidera probablement pas dans cette situation. Par contre, le fait de donner une explication raisonnable sur la raison pour laquelle vous méritez une punition moindre que celle initialement prévue vous donne plus de chances de réussite. Si vos parents arrivent à comprendre pourquoi vous avez commis cette erreur, ils pourraient consentir à réduire la punition. Ils pourraient même vous épargner de cette punition si vous aviez une très bonne excuse pour avoir commis la faute en question. Même si la sentence n'est pas atténuée, vos parents auront du respect pour votre esprit de maturité . Par exemple, si vous avez dépassé l'heure du couvre-feu, vous pourriez dire : « Je sais que c'est mal de rester dehors au-delà de l'heure du couvre-feu, mais j'ai eu une panne d'essence sur le chemin du retour. Je sais que j'aurais dû prévoir cela et je ferais de gros efforts pour ne plus me retrouver dans une telle situation. Pensez-vous qu'il est possible qu'on oublie la punition pour cette fois-ci ? » Il peut s'agir d'être particulièrement attentionné avec vos parents après que la situation se soit calmée, de les embrasser et de leur faire des baisers .

english_section_name: Bargaining with Your Parents

summary: Faites preuve de respect. Soyez propre. Faites vos corvées à temps. Dites la vérité. Veillez à avoir de bonnes notes. Maintenez un climat de paix.

document: Le respect est l'une des clés de toute relation saine. Respectez vos parents, tout en obéissant à leurs règles et en étant poli lors de vos divers échanges avec eux. Ils vous respectent en retour en vous laissant grandir à votre rythme, mais aussi en vous corrigeant lorsque vous êtes dans l'erreur. Le fait de rester propre est une autre preuve de respect. Vos parents travaillent dur pour vous offrir une vie décente et ils sont surement fatigués lorsqu'ils rentrent à la maison. Vous devriez prendre conscience de cela et ne pas laisser la maison en désordre. Vous devez aussi ranger votre chambre sans qu'on vous le demande. Les parents sont souvent irrités lorsque leurs enfants ne font pas leurs corvées à temps. C'est ce qui donne droit à la phrase « Combien de fois dois-je te le répéter ? » que beaucoup d'entre eux martèlent souvent. Si vous attendez d'être sous la menace imminente d'une punition, il pourrait être trop tard. Cependant, vous ne perdez rien à vous lever pour prendre ce sac d'ordures et le mettre dans la poubelle, même si vos parents sont déjà en colère. Vous pourriez être tenté de vous sortir d'une punition en disant un mensonge. Sachez toutefois que les mensonges ont tendance à s'accumuler. Par conséquent, si vous en dites un, il y a de fortes chances que vous soyez amené à en dire d'autres pour couvrir le premier, ce qui ne fera que vous enfoncer davantage. Dites simplement la vérité. Exprimez vos regrets et acceptez la punition si elle tombe. Si vos parents découvrent que vous avez menti en plus d'avoir fait une bêtise, votre sanction sera encore plus sévère. Faites de votre mieux et vos parents comme toujours seront compréhensifs par rapport aux notes que vous avez reçues. Si vos notes chutent, essayez de vous rattraper. Si vous n'arrivez pas à réviser pour un examen, vous ne pourrez pas améliorer vos notes. Néanmoins, si vous vous faites refuser à un test, vous pourriez participer à une session de rattrapage pour améliorer votre note globale. La plupart des parents lèveront la punition si vous pouvez améliorer vos notes. Essayez de ne pas entrer en conflit avec vos parents ou vos frères, car les disputes ne mèneront qu'à des problèmes. En outre, le fait de crier stressera vos parents, ce qui les mettra plus d'humeur à imposer des punitions pour les fautes les plus minimes.

english_section_name: Avoiding Punishments in the First Place

summary: Acceptez votre punition sans vous plaindre. Comprenez le point de vue de vos parents. Réalisez que vos parents ne sont pas parfaits. Faites vos devoirs sans que l'on vous demande de le faire. Faites des corvées supplémentaires. Montrez que vous avez retenu la leçon. Demandez poliment à être gracié à cause de votre bonne conduite.

document: En montrant que vous acceptez votre sort, vous incitez vos parents à ne pas vous punir aussi sévèrement la fois d'après, tout comme cela pourrait aussi les amener à réduire la durée de la sentence. Vos parents ne cherchent pas à vous rendre malheureux en vous punissant. Ils veulent que vous réalisiez que ce que vous avez fait est mal et que vous ne commettiez plus la même erreur. Vos parents ont bien plus d'expérience que vous et c'est pour cela qu'ils tentent de vous aider à éviter les conséquences néfastes qui pourraient découler de ce genre de comportement si vous l'adoptiez une fois adulte. Dès que vous montrez que vous avez compris pourquoi vous êtes puni, vos parents pourraient bien lever plus tôt la sanction . Il est possible qu'ils se rendent compte après coup qu'ils ont été un peu sévères avec vous et qu'ils le regrettent. Si vous vous comportez très bien, ils pourraient lever la sanction pour bonne conduite. Montrez à vos parents que vous voulez vraiment faire des efforts supplémentaires pour leur faire plaisir et faire les choses comme il se doit. Vos parents vont de même le remarquer si vous faites des efforts supplémentaires pour faire ce qui est bien. Ils apprécieront le fait que vous apportiez un coup de main dans la maison, ce qui les mettra peut-être plus d'humeur à lever plus tôt la punition. En outre, plus vous vous plaignez, plus vos parents sauront que vous détestez cette punition qu'ils vous ont donnée. Cela leur indiquera que c'est la punition parfaite pour vous et ils la choisiront encore la prochaine fois que vous ferez une bêtise. Écrivez une lettre détaillée rapportant comment vous feriez mieux à l'avenir et adoptez un comportement qui montre clairement que vous faites des efforts pour vous améliorer. Par exemple, si vous avez été puni pour avoir eu une dispute avec votre sœur, essayez d'être plus gentil avec elle pour montrer que vous avez compris ce qui constituait le problème . Par exemple, si vous restez dehors plus tard que l'heure du couvre-feu, vous pourriez essayer d'écrire une lettre qui dira : « Chers Papa et Maman, je réalise maintenant que j'aurais dû vous appeler lorsque je suis resté si tard dehors. C'était déjà assez grave que je reste dehors si tard, mais en plus je vous ai inquiété en ne vous faisant pas savoir où j'étais. Je sais que vous m'aimez et que vous voulez que je sois sain et sauf et j'apprécie réellement le souci que vous vous faites pour moi. À l'avenir, j'essaierai dans toutes les situations de penser davantage à ce que vous ressentez et je veillerai à vous informer de l'endroit où je me trouve quoi qu'il arrive. Avec amour, Charles. » Après avoir accepté et enduré votre punition pendant au moins plusieurs jours (un délai d'une semaine convient mieux pour les sanctions de longue durée), vous pouvez demander à ce que la sentence soit levée plus tôt. Si vos parents ont constaté que vous avez retenu la leçon, ils pourraient se raviser et mettre fin à la sanction. Souvenez-vous de ne pas exiger qu'on vous laisse sortir. N'oubliez pas que vous faites une demande, ce qui implique que vos parents peuvent toujours dire non. Veillez aussi à être précis. Par exemple, dites : « Maman, puis-je te parler ? Je sais que ne pas faire mes devoirs était une mauvaise chose et j'ai retenu la leçon. Je pense que tu as dû remarquer que j'ai déjà fait tous mes devoirs pour cette semaine et que j'ai respecté ta sanction. Serait-il possible que la punition soit levée plus tôt pour que je puisse voir Marc ce weekend ? J'ai déjà fait mes devoirs pour la semaine à venir. »

english_section_name: Getting Off Early for Good Behavior


summary: Prenez un avocat mûr. Récupérez la chair de l'avocat dans un bol. Ajoutez de l'huile d'olive vierge extra et du miel. Appliquez le masque sur vos cheveux mouillés. Couvrez vos cheveux. Chauffez le masque. Rincez à l'eau chaude.

document: Si l'avocat est souple lorsque vous tirez la peau au niveau de la tige, cela signifie qu'il est mûr. Grâce à sa teneur en vitamines A et E et en acides gras mono-insaturés, l'avocat hydrate et fait briller les cheveux. L'huile d'avocat a une composition proche du sébum produit par la peau et les cheveux. Elle est adaptée pour les cheveux secs ou frisés . L'avocat contient une grande quantité d'acides gras mono-insaturés. Il apporte l'hydratation nécessaire pour revigorer les cheveux très secs et cassants . Ce masque est idéal pour les cheveux très épais, bouclés ou difficiles à discipliner. En revanche, il peut être trop lourd pour les cheveux fins et fragiles. À l'aide d'une fourchette, réduisez la chair en purée. Prenez un récipient adapté pour pouvoir travailler l'avocat. Mélangez deux cuillères à soupe de chaque ingrédient à votre purée d'avocat. Fouettez le tout jusqu'à obtenir une texture homogène. Notez que le masque prend normalement une teinte vert clair. Mixez votre masque dans un robot pour créer une émulsion plus importante. Fouettez ensuite pour obtenir une texture légère et aérée. Insistez sur les pointes et évitez les racines si elles sont grasses. L'application peut se faire avec les doigts ou à l'aide d'un pinceau. Si vous avez les cheveux longs, faites une queue de cheval ou un chignon. Enveloppez ensuite vos cheveux (film plastique, sac en plastique, bonnet de douche). Ce mélange est plus efficace sous une source de chaleur. Utilisez un sèche-cheveu pendant 15 à 20 minutes. Vous pouvez aussi vous assoir au soleil ou dans un endroit chaud pendant 30 à 45 minutes. Ce masque étant très épais, vous devez rincer longuement et soigneusement vos cheveux. Faites votre shampoing et terminez par votre après-shampoing.

english_section_name: Making an Olive Oil, Avocado, and Honey Hair Mask

summary: Pelez et écrasez dans un bol une banane mure. Ajoutez quatre cuillères à soupe d'huile d'olive vierge extra. Incorporez une cuillère à café de miel. Posez le masque sur vos cheveux de manière uniforme. Enveloppez vos cheveux. Rincez soigneusement à l'eau chaude.

document: Ce fruit est riche en antioxydants et en vitamines A et E. Ces nutriments sont particulièrement bénéfiques pour les cheveux. De plus, le sucre et la pectine contenus dans la banane permettent de maintenir l'hydratation de vos cheveux . Ce masque capillaire est idéal pour les cheveux abimés par des traitements répétés comme les colorations ou les permanentes. Fouettez vigoureusement jusqu'à obtenir un mélange aussi homogène que possible. Il peut subsister des petits grumeaux, mais assurez-vous de bien écraser la banane. Mixez ensemble la banane et l'huile d'olive dans un robot. Votre mélange sera ainsi plus facile à appliquer. Fouettez pour obtenir un mélange homogène. Préférez le miel biologique non raffiné, qui a une teneur plus élevée en antioxydants. Mais tout type de miel fera l'affaire. Insistez sur les pointes, surtout si elles sont abimées. Assurez-vous qu'il n'y a pas de gros morceaux de banane dans les cheveux. Si vous avez préparé votre masque correctement, vous ne devriez pas avoir ce problème ! Vous pouvez utiliser du film plastique, un sac en plastique ou dans un bonnet de douche. Faites un chignon lâche ou une queue de cheval si vous avez des cheveux longs. Gardez le masque pendant 30 minutes. Ce masque a une texture collante. Il est donc recommandé de rincer longuement vos cheveux pour l'éliminer complètement. Faites ensuite votre shampoing et appliquez votre après-shampoing.

english_section_name: Making an Olive Oil and Banana Hair Mask

summary: Choisissez une huile d'olive vierge extra. Versez quatre cuillères à soupe de miel dans un récipient en verre. Ajoutez quelques gouttes de vitamine E. À l'aide d'un pinceau, appliquez le masque sur vos cheveux mouillés. Couvrez vos cheveux. Rincez à l'eau chaude.

document: Bien que plus onéreuse que les autres huiles, l'huile vierge extra a les vertus cosmétiques les plus puissantes et une odeur plus agréable. Riche en actifs nutritifs et en antioxydants, elle donne à vos cheveux force et brillance. Vous pouvez utiliser une huile d'olive vierge, mais évitez absolument les huiles raffinées. Pour préparer votre masque capillaire, prenez environ 100 ml d'huile d'olive. Sachez toutefois que vous n'aurez pas forcément besoin de toute cette quantité. Parfumez votre huile d'olive en y ajoutant une branche de romarin séché ou des fleurs de lavande séchées. Laissez tremper pendant quelques jours avant d'appliquer le masque. De plus, vous pourrez profiter des vertus relaxantes de ces plantes. Le miel est une source de nutrition et d'hydratation pour les cheveux. Grâce à ses propriétés antiinflammatoires et antioxydantes, le miel répare les cheveux secs et abimés et prévient la formation des fourches. Comme pour l'huile d'olive, choisissez plutôt un miel brut pour profiter de tous ses bienfaits . Versez peu à peu l'huile d'olive dans le miel et fouettez le mélange.  Vous pouvez utiliser tout type de récipient en verre pourvu qu'il soit propre. Si vous voulez conserver le masque pour une utilisation ultérieure, préférez un bocal avec un couvercle hermétique. Surveillez la consistance de votre masque. S'il est trop collant à cause du miel, ajoutez de l'huile d'olive tout en continuant à fouetter. La texture doit être souple sans être liquide. Généralement conditionnée sous forme liquide, la vitamine E est disponible dans les pharmacies et les magasins spécialisés dans le cosmétique. Antioxydant naturel, la vitamine E améliore la conservation, mais aussi l'efficacité du masque capillaire. Elle répare le cheveu et apaise le cuir chevelu grâce à ses propriétés antiinflammatoires . Fouettez le mélange jusqu'à obtenir une texture non collante et facile à appliquer. Prenez un pinceau (à pâtisserie, à peinture ou à coloration). Procédez mèche par mèche en insistant sur les pointes. Elles constituent la partie la plus fragile du cheveu et donc généralement la plus sèche et la plus endommagée. Posez le masque de manière uniforme sur toute la chevelure. Vous pouvez utiliser un bonnet de douche ou envelopper vos cheveux dans du film étirable ou dans un sac plastique. Si vous avez des cheveux longs, attachez-les sur le haut de la tête en un chignon lâche. Laissez le masque agir pendant au moins 90 minutes pour que l'huile d'olive et le miel imprègnent vos cheveux. En enveloppant vos cheveux, vous emprisonnez de la chaleur qui ouvrira les écailles du cheveu. Il sera ainsi plus réceptif au soin. Veillez toutefois à ce que l'eau ne soit pas brulante. Vos cheveux risquent d'être raides ou collants sous l'effet de l'huile et du miel. Rincez jusqu'à ce qu'ils deviennent souples. Lavez ensuite vos cheveux à l'aide d'un shampoing doux et appliquez votre après-shampoing. Privilégiez les shampoings naturels formulés sans sulfates et sans tensioactifs de synthèse. Même si certains ne forment pas de mousse, ils ont le même pouvoir lavant qu'un shampoing industriel et respectent le cheveu et l'environnement.

english_section_name: Making an Olive Oil and Honey Mask

summary: Privilégiez une huile de coco de qualité. Mélangez une dose d'huile d'olive pour deux doses d'huile de coco. Enduisez vos cheveux. Enveloppez vos cheveux. Laissez le masque agir toute la nuit.

document: L'huile de coco vierge extra est la plus efficace. Néanmoins, vous pouvez vous contenter d'une huile vierge. Cependant, assurez-vous qu'elle ne contient pas d'ajout de parfum, de colorant ou d'arôme . L'huile de coco est très nourrissante et réparatrice. Grâce à ses acides gras, elle pénètre le cœur du cheveu, ce qui en fait une huile particulièrement efficace . De plus, elle assainit et apaise le cuir chevelu sec et irrité, lutte contre les pellicules et a des propriétés antifongiques.  Dans la mesure du possible, privilégiez l'huile de coco non raffinée. Si elle se solidifie, réchauffez-la 10 à 20 secondes au four à microonde. Cela est aussi valable pour le miel brut . Ce masque est très léger. Il est donc conseillé si vous avez les cheveux fins et fragiles. Pour des cheveux courts, deux cuillères à soupe d'huile de coco et une cuillère à soupe d'huile d'olive sont plus que suffisantes. Ajustez la quantité des huiles en fonction de la longueur et de l'épaisseur de vos cheveux. Mélangez-les de manière homogène dans un récipient refermable. Massez votre cuir chevelu et frottez vos cheveux avec le mélange d'huiles. Insistez sur les pointes, généralement plus sèches et abimées. Démêlez les cheveux avec vos doigts ou à l'aide d'un peigne à dents larges. Si vos cheveux sont longs, remontez-les en une queue de cheval ou en un chignon lâche. Couvrez-les ensuite sous un bonnet de douche ou enveloppez-les dans du film plastique ou dans un sac en plastique. De cette façon, l'huile de coco aura le temps d'imprégner le cheveu en profondeur. Le lendemain, rincez vos cheveux à l'eau chaude. Lavez-les ensuite avec un shampoing doux et un après-shampoing.

english_section_name: Making an Olive Oil and Coconut Oil Hair Mask


summary: Préparez votre petit déjeuner et votre déjeuner la veille au soir. Prenez un diner sain. Éteignez les appareils électroniques avant d'aller dormir. Évitez de prendre de la caféine avant d'aller vous coucher. Évitez de prendre de l'alcool avant d'aller dormir. Établissez une routine du coucher.

document: Vous pourriez avoir beaucoup de tâches à faire le matin comme prendre soin de vos animaux de compagnie et des enfants ou réfléchir à votre journée avant de pouvoir effectuer vos tâches professionnelles. Allégez la charge de travail en préparant le petit déjeuner et le déjeuner la veille. Si tout ce que vous avez à faire est de prendre votre repas et de partir au travail, il y a moins de chances que vous puissiez sauter le petit déjeuner parce que vous êtes pressé et manger au fastfood pour déjeuner .  Votre niveau d'énergie doit rester élevé. L'énergie que vous procure le repas du soir est épuisée dès le matin. Prendre un petit déjeuner riche en fibres permet de stabiliser votre taux de glycémie, ce qui vous donnera plus d'énergie et vous permettra de rester plus concentré. Vous avez besoin d'énergie pour rester actif tout au long de la journée. Évitez de prendre des sucres raffinés tels que les beignets, vu qu'ils augmentent le taux de glycémie et sont donc nocifs pour l'organisme . Votre petit déjeuner doit être simple et nutritif. Faites bouillir des œufs et mettez-les au réfrigérateur. C'est bien plus pratique ainsi. Prenez un œuf dur avec un muffin anglais et une banane pour avoir un petit déjeuner équilibré. Une autre alternative serait de préparer des flocons d'avoine dans une mijoteuse la veille. Prenez un bol de flocons d'avoine bien chaud accompagné de fruits le lendemain matin puis mettez le reste du repas au frais pour l'avoir comme petit déjeuner rapide les autres jours de la semaine. Emballez votre déjeuner. Utilisez un récipient à large embouchure pour préparer une salade riche en protéines. Versez votre vinaigrette au fond du récipient. Ajoutez-y quelques crudités telles que des concombres, des tomates cerises, des carottes et des pois chiches. Ajoutez-y des protéines maigres comme le poulet grillé. Pour finir, ajoutez à la salade des légumes verts, fermez le récipient avec son couvercle et mettez-le dans le réfrigérateur. La salade restera fraiche toute la nuit, étant donné que les légumes sont séparés de la vinaigrette. Lorsque vous serez prêt pour le déjeuner, secouez juste le récipient pour mélanger la salade à la vinaigrette, puis servez-vous. L'organisme utilise le repas du soir comme carburant pendant que vous dormez. Vous vous réveillez avec plus d'énergie et plus de motivation lorsque vous mangez bien la nuit précédente. Prenez des protéines maigres comme le poulet grillé, le poisson ou le haricot pour le diner. Ajoutez-y des légumes ainsi que des glucides complexes comme le riz brun ou le quinoa. Votre organisme utilise beaucoup d'énergie pour assurer la digestion des aliments. Si vous consommez un repas lourd avant d'aller dormir, vous aurez du mal à trouver le sommeil. Vous devez manger deux ou trois heures avant d'aller au lit. Ainsi, votre corps aura le temps de bien digérer la nourriture avant que vous n'alliez dormir. Évitez de prendre des aliments sucrés ou gras, car ils peuvent élever votre taux de glycémie ou causer des brulures d'estomac. Ces deux facteurs perturbent votre sommeil . Les tablettes, les smartphones, les ordinateurs et les télévisions font tous travailler votre cerveau. Quand ces appareils sont allumés, vous pouvez toujours réfléchir, au lieu de chercher un moyen pour vous détendre. Un cerveau qui cogite la nuit ne dort pas. Quand votre sommeil est perturbé, il vous serait difficile d'avoir envie de vous lever le matin. Éteignez les appareils électroniques une heure au moins avant d'aller au lit. L'éclairage artificiel des appareils électroniques perturbe votre rythme circadien. Cette lumière élimine la mélatonine (hormone du sommeil) et vous garde éveillé plus longtemps. Si vous ne dormez pas bien la nuit, vous vous sentirez passif et irrité au réveil . La caféine vous garde en éveil pendant plusieurs heures. Si vous en prenez le soir, vous risquez de rester éveillé plus longtemps et de ne pas dormir. Vous vous sentirez simplement fatigué au lieu d'être actif. Évitez de prendre des boissons contenant de la caféine (le café, le thé ou le soda) au moins quatre heures avant l'heure du coucher . Prenez des boissons ne contenant pas de caféines (du thé décaféiné ou du lait chaud). Ces boissons ont un effet apaisant et vous trouverez plus facilement le sommeil et dormirez bien. Prendre un verre d'alcool avant de se coucher ne vous détend pas, contrairement à ce qu'on croit. L'alcool a un effet anesthésiant et peut donc provoquer une somnolence en premier lieu. Pendant que l'effet de l'alcool s'estompe, vous vous sentez excité. Vous resterez éveillé et cela prendra du temps avant que vous n'alliez au lit. L'alcool perturbe également votre sommeil et vous ne pourrez pas vous reposer. Limitez votre consommation d'alcool à un ou deux verres par jour. Prenez votre dernier verre d'alcool au moins deux heures avant d'aller au lit . Les routines du coucher ne sont pas seulement faites pour les enfants. Entrainez votre esprit et habituez votre corps à s'endormir. Une bonne nuit de sommeil est importante pour commencer votre journée avec plein d'énergie et de concentration .  Lisez un vieux livre ou un vieux magazine. Vous fatiguerez votre cerveau et dormirez plus facilement en lisant quelque chose. Évitez toutefois d'utiliser votre téléphone portable, car la lumière émise par l'écran des appareils peut vous empêcher de dormir. De plus, vous serez tenté de consulter vos messages ou vos applications. Détendez vos muscles. Prendre un bain chaud ou faire de petits étirements permet de détendre la tension de votre corps. Vos muscles sont tendus à cause de la journée chargée que vous avez passée. Un bon bain ou des étirements vous aideront à vous détendre et à trouver plus facilement le sommeil. Pensez à avoir sept à neuf heures de sommeil par nuit. Cela vous permettra de respecter votre cycle de sommeil. Un cycle de sommeil est composé de 4 étapes et dure en moyenne 90 à 100 minutes. Si vous dormez pendant moins de sept heures, vous risquez donc de ne pas respecter ce cycle . Sachez que le sommeil est indispensable pour votre bienêtre. La privation de sommeil entraine des pertes de mémoire, le manque de concentration et la fatigue. Dormir constamment renforce votre système immunitaire et aide à réguler votre poids. Une bonne nuit de repos vous fournit l'énergie nécessaire pour affronter la journée à venir et aider à rester motivé et en bonne santé .

english_section_name: Developing Healthy Eating and Sleeping Habits the Night Before

summary: Évitez de retarder votre réveil. Préparez-vous à vous habiller sans tracas. Réhydratez-vous. Soyez physiquement actif dès le début de la journée. Installez un tableau blanc et un panier devant votre porte.

document: Lorsque vous êtes au chaud, confortablement installée dans le lit et que votre alarme sonne, votre premier réflexe est de l'éteindre. Lorsque vous appuyez sur l'alarme pour vous rendormir, vous perturbez le cycle de votre sommeil. La prochaine fois que votre alarme sonnera, vous serez épuisé, étant donné que vous interrompez ainsi un nouveau cycle de sommeil. Ce phénomène est appelé l'inertie du sommeil (éveil confusionnel ou ivresse du sommeil). Habituez-vous à vous réveiller dès que votre réveil sonne. Ainsi, vous serez motivé à quitter votre lit et à démarrer votre journée .   Laissez vos rideaux partiellement ouverts. Il est plus facile de se réveiller quand la lumière pénètre votre chambre à coucher dès le matin. La lumière du matin indique naturellement à votre corps qu'il est temps de se lever. Vous aurez plus de chances d'avoir un sommeil plus léger et quand votre alarme sonnera, il vous sera plus facile de vous lever. Réglez votre alarme 10 à 15 minutes plus tôt. Cela vous aidera à commencer votre matinée avec plus de sérénité au lieu de vous précipiter. Essayez de vous assoir doucement dans le lit et faites quelques étirements. Faites un effort pour aller au lit à la même heure chaque fois, même les weekends ou les jours de congé. La régularité est la clé d'un sommeil sain. Votre rythme circadien reste constant quand vous conservez la même routine de soir. Mettez deux ou trois vêtements bien rangés dans votre placard. Par exemple, accrochez un habit, un pantalon et une ceinture à votre porte-vêtement, tout en posant vos chaussures en bas. Cela vous évite de vous tracasser au moment de vous habiller.  Dormez dans vos vêtements de sport. Si vous voulez faire du sport très tôt le matin, vous aurez une chose de moins à faire si vous êtes déjà habillé et prêt pour aller au gymnase. Quand vous vous réveillez, vous êtes déshydraté, étant donné que vous êtes resté à jeun toute la nuit. Prenez un verre d'eau ou un petit verre de jus de fruit avec votre petit déjeuner. Cela stimule les cellules de votre cerveau. C'est un moyen instantané pour vous sentir motivé et plus alerte à la fois .  Buvez modérément de caféine. Prendre une ou deux tasses de café (ou de thé) vous aidera à rester plus attentif. Évitez donc d'en abuser. Prendre plus de trois tasses peut vous rendre nerveux et distrait. Cela peut en fait réduire votre motivation, car vous ne serez plus en mesure de vous concentrer . Tout le monde ne fait pas d'activité sportive dès le réveil. Si vous avez l'habitude de faire du sport le matin, vous réduisez vos sept à neuf heures de sommeil habituelles. Essayez donc de faire vos séances d'exercice un peu plus tard dans la matinée. Néanmoins, faire un peu d'exercices physiques le matin vous aidera à vous sentir plus motivé et plus actif .   Bougez en écoutant de la musique pendant que vous vous préparez pour la journée. Écoutez de la musique et dansez pendant que vous vous brossez les dents ou pendant que vous préparez du café. Même une activité physique de deux ou trois minutes est très bénéfique. Faites de la marche rapide dehors pendant cinq minutes. Cela facilite la circulation du sang et stimule le cerveau. Vous serez plus motivé pour démarrer votre journée. Organisez-vous de sorte à avoir en tête toutes les tâches importantes que vous aurez à faire, comme prendre vos clés et nourrir votre chien. Notez sur un tableau tout ce que vous devez faire avant d'aller au travail. Installez également un panier devant votre porte et mettez-y les affaires dont vous aurez besoin pour le reste de la journée .   Mettez vos clés, vos tickets de transport, votre portemonnaie, votre sac à main, vos lunettes de soleil et votre sac à dos dans le panier. Ainsi, vous saurez exactement où les trouver dès votre réveil et pourrez les prendre pour vous rendre au travail. Faites une liste des choses que vous devez faire avant de quitter la maison sur le tableau. Regardez le tableau chaque matin. Cela vous aidera à quitter la maison en ayant en tête toutes les tâches à accomplir. À titre d'exemple, vous pourriez écrire ceci : « nourrir le chat, prendre le déjeuner, prendre le café ».

english_section_name: Taking Charge of Your Morning

summary: Pratiquez l'optimisme. Récompensez-vous quand vous atteignez vos objectifs. Fixez-vous des limites. Entourez-vous de gens positifs.

document: Avoir une opinion positive peut susciter la motivation. Quand vous avez une attitude optimiste et positive, vous avez la certitude de pouvoir atteindre vos désirs et vos objectifs. Le manque d'optimisme peut mener à la procrastination (le fait de remettre au lendemain ce que l'on doit faire). Vous éviterez de faire une chose qui est bénéfique pour vous parce que cela semble trop difficile. Renforcez votre optimisme en tenant un journal. Vous pouvez vous entrainer à prendre une initiative au petit matin et dans la journée .   Pensez à faire quelque chose que vous n'osiez pas faire comme reprendre vos études. Tracez deux colonnes dans un journal. Dans la première, notez-y les défis que vous devez relever afin de pouvoir réaliser vos rêves. Avec notre exemple précédent, vous pourriez écrire : « Je n'ai pas d'argent pour reprendre mes études. Je n'ai pas non plus le temps. » Dans la seconde colonne, notez l'objectif qui vous est bénéfique. Que serait votre vie un an ou cinq ans après avoir atteint cet objectif ? La suite à notre exemple donnerait ceci : « J'ai les qualifications requises pour faire le travail de mon rêve. Je peux gagner plus d'argent. Je peux acheter une maison. » Reconnaissez les sentiments de joie et de fierté que vous apporteront ces réalisations. Renforcez vos sentiments de joie et de fierté. Prenez les mesures nécessaires pour atteindre votre objectif. Par exemple, vous pourriez vérifier les programmes de collège disponibles ou contacter certaines écoles pour obtenir une bourse. Écrivez dans votre journal chaque semaine, notez-y vos accomplissements ainsi que vos défis. Écrivez des notes sur la façon dont vous avez surmonté vos difficultés de la semaine dernière. Vous pouvez rester motivé en connaissant vos progrès et en résolvant vos difficultés. Les encouragements aident à rester motivé. Un peu comme quand vous récompensez un animal de compagnie avec une friandise, lorsque vous faites quelque chose de bon, vous avez besoin de vous récompenser. Encouragez-vous pour chaque petit objectif que vous avez réussi à atteindre. Par exemple, essayez de jouer à un jeu pendant 10 minutes sur une tablette si vous avez fini de faire vos travaux domestiques.  Les récompenses monétaires sont souvent très encourageantes. Par exemple, si votre objectif est de marcher pendant 20 minutes chaque jour avec votre ami, remettez-lui un billet de 20 euros. Si vous relevez le défi, votre ami vous rendra votre argent. Mais si vous arrêtez de marcher, il le gardera. Vous serez ainsi décidé à marcher chaque jour . Quand vous faites beaucoup de choses à la fois, vous disposerez de peu de temps pour atteindre vos objectifs. Avoir trop d'obligations entrave votre motivation. Dites « non » à des engagements superflus. Si vous ne prenez pas soin de vous, personne ne le fera. Tenez juste compte des obligations qui sont importantes à vos yeux et dites « non » pour le reste .   Évitez de prendre des engagements parce que vous vous sentez coupable. Si vous êtes d'accord pour faire quelque chose et que vous le faites de votre propre gré, vous finirez par vous sentir en rogne et amer. Faites une liste de vos priorités. Concentrez-vous sur ce qui est important à vos yeux ainsi que la façon dont vous comptez passer votre temps. Si quelque chose ne fait pas partie de vos priorités, déclinez-la poliment. Soyez bref, mais ferme. Vous n'avez pas besoin de donner trop d'explications. Soyez juste succinct, honnête et poli. En voici un exemple : « Non, je ne peux pas organiser la collecte de fonds cette année. Merci quand même d'avoir pensé à moi. Bonne chance pour la suite. » Lorsque vous vous entourez de personnes positives et ambitieuses, vous êtes plus motivé et vous vous accrochez plus à vos objectifs. Vous allez ainsi vous rendre des comptes mutuellement. La positivité est contagieuse. Quand ceux qui vous entourent sont optimistes et motivés, votre positivité accroit .  Trouvez-vous un mentor. Supposons que vous voulez reprendre vos études, mais que votre entourage ne semble pas vous soutenir. Communiquez avec une école et demandez à ce qu'on vous mette en contact avec un étudiant qui a fini le programme avec succès. Discutez avec cet étudiant pour qu'il vous donne des conseils.

english_section_name: Building Your Motivation in Your Life


summary: Collectez vos ingrédients. Mélangez le bicarbonate et le sel . Ajoutez de l'huile essentielle . Stockez votre poudre. Utilisez votre poudre.

document: Pour cette poudre, vous n'avez besoin que de trois portions de bicarbonate de soude, pour une portion de sel et quelques gouttes d'huile essentielle (facultatif ).  Soyez conscient qu'il s'agit d'une poudre et non d'une pâte. Si vous préférez une pâte, choisissez l'une des autres recettes ou ajoutez un peu d'eau filtrée à la poudre. Sachez cependant que l'efficacité est la même dans les deux cas. Une portion correspond à la quantité que vous souhaitez, c'est le respect des proportions qui est important. Par exemple, si vous utilisez 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, vous devrez utiliser une cuillère à soupe de sel. Si vous utilisez 6 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, vous utiliserez 2 cuillères à soupe de sel. Vous pouvez pour cela les mélanger ou les placer dans un contenant hermétique, puis secouer vigoureusement. Secouer le récipient est une bonne méthode pour s'assurer que les deux ingrédients sont bien mélangés. Si vous voulez ajouter de l'huile essentielle pour l'arôme, vous pouvez le faire maintenant. Ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans la poudre et mélangez ou secouez. Si vous avez ajouté de l'huile essentielle, vous devriez stocker la poudre dans un pot en verre . Si vous n'en avez pas ajouté, vous pouvez la stocker dans un sachet plastique ou dans un pot en verre. Dans tous les cas, rangez-le dans un endroit frais et sec, à l'abri du soleil. Vous pouvez mouiller votre brosse sous l'eau du robinet, puis la plonger dans la poudre jusqu'à avoir une bonne couche de dentifrice sur la brosse. Vous pourriez également vous passer d'eau. Si vous souhaitez faire cela, placez simplement un peu de poudre sur la brosse (sans la mouiller au préalable) ou dans votre bouche et brossez-vous les dents normalement. Essayez avec eau et sans eau afin de déterminer la méthode que vous préférez.

english_section_name: Making Tooth Powder

summary: Collectez vos ingrédients. Commencez par mélanger l'huile de coco et le bicarbonate de soude. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la stévia pour avoir un gout sucré. Stockez le dentifrice dans un pot en verre. Appliquez un peu de pâte sur votre brosse à dents.

document: Pour cette recette, vous avez besoin de proportions égales d'huile de coco et de bicarbonate de soude, en fonction de la quantité de dentifrice que vous souhaitez utiliser. Vous pouvez par exemple commencer avec 6 cuillères à soupe d'huile de coco et 6 cuillères à soupe de bicarbonate de soude. Vous pouvez ajouter de l'huile essentielle pour le gout et de la stévia si vous avez envie d'un petit gout sucré .  L'huile de coco est connue pour être efficace contre la bactérie Streptococcus mutans, une bactérie souvent à l'origine des caries, qui vit dans le sucre et qui s'accroche aux dents . La stévia est un édulcorant naturel qui provient de la plante du même nom. Elle possède des propriétés antibactériennes connues pour lutter contre les caries . Mélangez-les jusqu'à ce que le bicarbonate soit complètement incorporé à l'huile. Cela signifie que vous aurez un mélange humide de bicarbonate et d'huile de coco. Il est préférable d'utiliser un batteur, mais une fourchette pourra également faire l'affaire. Mélangez après chaque ajout et placez une petite quantité de pâte sur votre langue pour la gouter. Si vous voulez que votre dentifrice soit un peu plus appétissant, ajoutez quelques gouttes de stévia, puis mélangez bien. Recommencez ensuite à gouter une petite quantité de pâte avant d'en ajouter davantage. La stévia est plus sucrée que le sucre industriel, donc faites attention ! Votre pâte ne doit pas être trop sucrée  ! Les huiles essentielles doivent toujours être stockées dans des contenants en verre, donc c'est très important si vous avez choisi de mettre de l'huile essentielle. Stockez la pâte près de votre brosse à dents, à l'abri des rayons du soleil et dans un endroit sec et frais . Vous pourriez plonger directement la brosse dans la pâte ou utiliser une petite cuillère pour l'appliquer sur la brosse. Essayez différentes quantités. Commencez par une quantité de la taille d'un pois et ajoutez-en davantage si vous pensez que ce n'est pas assez.

english_section_name: Making Toothpaste with Coconut Oil

summary: Collectez vos ingrédients. Mélangez le verre rempli aux 2/3 de bicarbonate de soude avec une cuillère à café de sel de mer. Ajoutez quelques gouttes de l'huile essentielle de votre choix . Commencez à mélanger de l'eau. Stockez le dentifrice dans un pot en verre. Placez un peu de dentifrice sur votre brosse.

document: Pour cette recette, vous avez besoin d'un verre de bicarbonate de soude rempli aux 2/3, d'une cuillère à café de sel de mer fin, d'une ou deux cuillères à café d'extrait de menthe poivrée ou d'une autre huile essentielle et d'eau filtrée .  Le bicarbonate de soude permet de polir les dents et d'éliminer la mauvaise haleine. Son caractère bon marché constitue un autre avantage . Le sel agit comme un abrasif qui permet de retirer les plaques dentaires. Il active également la salivation, qui est une méthode naturelle de protection des dents . L'huile essentielle apporte du gout. L'eau apporte de la consistance. Faites en sorte que ces deux ingrédients soient bien mélangés. Lorsque vous regardez attentivement le mélange, vous ne devriez pas voir d'agrégat de sel dans le bicarbonate. Le sel doit être suffisamment dispersé pour qu'il soit difficile de le séparer du bicarbonate. Pour défaire les agrégats de sel, vous pouvez utiliser une fourchette ou un batteur. Beaucoup de gens choisissent l'huile essentielle de menthe poivrée ou de menthe verte, car ils ont l'habitude de les utiliser. Vous pouvez toutefois essayer d'autres arômes. Voici d'autres huiles essentielles souvent utilisées : la lavande, connue pour ses effets calmants par voie orale , l'orange, connue pour diminuer l'anxiété  et l'eucalyptus, qui a des propriétés antiseptiques et antibactériennes . Versez quelques gouttes à la fois et mélangez bien après chaque ajout . Vous pouvez faire une pâte fine ou épaisse comme vous le souhaitez. Sachez cependant que si elle est trop fine, elle sera difficile à étaler sur la brosse à dents. Les huiles essentielles doivent être stockées dans des récipients en verre, donc si vous avez mis de l'huile essentielle dans votre pâte, il est important que vous respectiez le mode de stockage. Rangez la pâte près de votre brosse à dents, à l'abri du soleil et dans un endroit frais et sec . Vous pouvez si vous le souhaitez plonger directement votre brosse dans la pâte ou bien utiliser une petite cuillère afin d'en prélever. Essayez différentes quantités. Commencez par une noisette de la taille d'un pois, puis ajoutez-en si vous avez l'impression qu'il n'y en a pas assez.

english_section_name: Making Toothpaste with Sea Salt


summary: Choisissez un jean sombre et des chaussures de couleur neutre. Habillez l’ensemble avec une chemise bien repassée et un blazer cintré. Préférez les jeans slim ou skinny et les tennis. Choisissez des tennis d'une matière de haute qualité. Prenez soin de vos chaussures. Évitez de porter des baskets montantes pour un look élégant.

document: Dans certaines situations, par exemple au travail ou dans un restaurant chic, vous devrez rendre votre jean et vos baskets légèrement plus formels. De façon générale, vous devrez préférer un jean sombre. Associez à cette pièce des chaussures de tons neutres (blanc, noir, gris, et beige). Pour que les baskets soient plus adaptées au monde du travail, évitez les modèles trop originaux et restez-en à des chaussures unies ou bicolores. Pour le jean, évitez les modèles délavés, déchirés, ou usés. Pour que votre jean et vos baskets soient plus élégants, portez-les avec un haut plus formel, pour équilibrer la décontraction du bas de la silhouette. Ce look sera très versatile ! Vous pourrez le porter dans de très nombreuses situations, en toutes saisons, avec toutes les couleurs et tous les styles. Faites-en un grand classique de votre garde-robe ! Cette silhouette ajustée et soignée sera toujours à la mode, et ce look pourra être porté dans toutes les situations où une tenue décontractée est de rigueur. En possédant un ou deux jeans de ce type, il vous sera bien plus facile de composer vos tenues, en particulier si vous avez une jolie paire de tennis avec laquelle les porter. La plupart des tennis sont en tissu, comme le coton ou le polyester, ou en matière synthétique. Les modèles plus élégants, sont cependant faits de matière de haute qualité et plus couteuse, comme le cuir et le daim, ce qui les rend bien plus résistants.  Parce que ces chaussures seront généralement plus chères, choisissez une couleur et un style qui iront avec tout type de pantalon. Le noir et les autres teintes sombres sont généralement les plus indiquées, mais le blanc et les couleurs claires peuvent aussi fonctionner. Il ne sera nécessaire de dépenser une fortune pour vous procurer une jolie paire de baskets (ni pour un jean !). Faites un tour dans les friperies, ou surveillez les ventes en ligne, et vous trouverez forcément votre bonheur. Si les baskets que vous portez pour faire du sport n’auront pas à être toujours impeccables, vous ne devrez pas laisser la saleté s’accumuler sur des chaussures que vous portez au travail. Si vos chaussures se salissent, nettoyez-les soigneusement en les rinçant à l’eau et en les frottant doucement avec un linge ou une brosse. Laissez sécher entièrement les chaussures avant de les porter à nouveau. Les baskets montantes sont généralement plus sportives et n’auront généralement pas leur place dans un cadre formel. Gardez-les pour la salle de sport !

english_section_name: Dressing Up Jeans and Sneakers

summary: Portez un jean slim ou droit avec des chaussures de sport. Pour un look classique, portez un jean et des baskets de même couleur. Pour un look rétro ou bohème, portez un jean large avec des tennis. Ajoutez une touche de couleur à la tenue grâce à vos baskets. Portez des baskets montantes avec un jean droit. Retroussez votre jean pour dévoiler vos baskets, pour un look moderne. Portez des socquettes, pour un résultat plus net . Portez des chaussettes originales pour apporter de la couleur.

document: Vous ne pourrez jamais vous tromper avec cette combinaison. Par ailleurs, cette tenue sera adaptée à de nombreuses situations : pour aller voir vos amis, vous rendre à un concert, faire un tour au parc, ou (presque) toutes autres circonstances ! Une tenue monochrome ou bicolore ne sera jamais démodée. Portez un jean noir avec des baskets noires, ou un jean blanc avec des baskets blanches. Vous pourriez aussi porter un jean noir avec des baskets blanches, ou un jean blanc avec des baskets noires. Pour moderniser ce look classique, jouez avec les teintes et essayez des pièces gris sombre et gris foncé, ainsi que du beige.  Par exemple, vous pourrez porter un jean gris foncé avec des baskets noires, ou un jean gris clair avec des baskets blanches. Pour apporter une touche d’audace à cette tenue classique, assortissez votre jean à vos baskets, que la couleur soit la même ou que les teintes soient similaires ! Pour une tenue légère et vintage, associez ces deux pièces ! Choisissez un jean près du corps au niveau de la taille et des cuisses, et qui s’élargit au niveau des mollets. Enfilez une paire de tennis basses en toile. Pour terminer ce look, ajoutez un grand t-shirt graphique, que vous rentrerez dans votre jean, ou bien un petit haut simple et léger ! Choisissez un jean uni, que ce soit une teinte claire ou sombre, du blanc ou du noir. Associez-le ensuite à une paire de baskets de couleur vive, ou une paire ornée d’un motif audacieux. Sortez enfin ces chaussures trop cools que vous n’avez pas encore eu l’occasion de porter ! Ces jeans sont légèrement amples le long des jambes, et ne se resserrent pas sur le bas de la jambe. Ils ne jureront pas avec des baskets montantes. Vous pourrez choisir de porter le pantalon par-dessus le haut de la chaussure, ou de retrousser le bas des jambes, pour dévoiler cette partie. Dans un cas comme dans l’autre, l’effet sera réussi ! Retrousser le bas de votre jean vous permettra aussi de raccourcir les jambes si vous n’avez pas le temps de faire retoucher le vêtement. Faites un premier revers de 2 ou 3 cm, puis répétez une seconde fois. Lorsque vous retroussez le vêtement, vous devrez le faire remonter juste au-dessus de vos chevilles. Ne faites pas plus de deux revers, ou vous créeriez un volume trop important au bas du pantalon. Si les jambes du jean sont encore trop longues avec deux revers, faites retoucher le vêtement par un tailleur. S’il est tout à fait acceptable de dévoiler ses chaussettes, bien des gens préfèrent que celles-ci ne dépassent pas de leurs baskets basses. Pour que vos chaussettes ne soient pas visibles, optez pour des socquettes, que vous pourrez trouver dans n’importe quel magasin de chaussures. Ces chaussettes sont généralement proposées en de moins nombreuses tailles (généralement seulement S, M, L), et vous devrez donc en essayer quelques paires avant de trouver celle qui vous convienne, à vous et à vos chaussures. Si vous portez des chaussures montantes, vous devrez porter des chaussettes remontant sur vos chevilles, afin de prévenir les ampoules. Évitez de porter des socquettes ou des chaussettes trop basses avec ce type de baskets. Si vous devez porter des chaussettes, optez pour un modèle montant, coloré ou à motifs. L’espace entre la chaussure et le jean vous permettra de mettre en avant vos chaussettes, et de révéler votre personnalité !

english_section_name: Creating Casual Looks


summary: Lavez puis séchez 5 ou 6 citrons. Laissez refroidir l'huile pendant 2 à 3 heures. Essayez de conserver le bocal dans un endroit sombre et frais.

document: Après avoir retiré les autocollants des citrons que vous avez achetés, rincez-les sous l'eau courante froide. Servez-vous d'une brosse à légumes ou d'une éponge pour les frotter pendant le rinçage afin d'éliminer les pesticides et la saleté qu'il y a dessus. Après cela, utilisez un chiffon ou un essuietout pour les sécher . Vous devez prendre la peine de les nettoyer pour qu'il n'y ait pas de pesticide dans votre huile. Portez vos gants de cuisine pour saisir le bol chaud. Après avoir éteins la cuisinière, enlevez le bol de la casserole d'eau. Ensuite, déposez le bol d'huile sur le comptoir de votre cuisine et recouvrez-le avec du papier d'aluminium ou de film plastique . Veillez à attendre que l'huile atteigne la température ambiante avant de passer à l'étape suivante. À titre d'exemple, vous pourrez la conserver dans le réfrigérateur ou dans le garde-manger. Vous avez la possibilité de la conserver ainsi jusqu'à un mois avant qu'elle soit inutilisable .

english_section_name: Making Lemon Oil on the Stovetop

summary: Conservez l'huile dans un endroit sombre et frais jusqu'à un mois.

document: Conservez l'huile dans un bocal hermétique et mettez-la au réfrigérateur ou dans le placard de la cuisine. Vous pouvez maintenant utiliser l'huile comme nettoyant ou comme produit de soin naturel de la peau .

english_section_name: Using the Cold Press Method


summary: Procurez-vous un costume ou un smoking qui vous va. N'utilisez que du tissu de qualité. Procurez-vous du noir ou du bleu. Trouvez la bonne chemise blanche. Soyez précis dans les détails. Déplacez-vous en chaussures de ville. Évitez d'être trop créatif.

document: Même si la location de votre smoking vous a couté 2 000 euros pour une seule journée et s'il a été porté par Christian Bale lors de la première de Batman, s'il ne vous va pas, vous ne créerez pas l'effet voulu. C'est la première chose importante pour votre style James Bond. Si vous portez un costume qui n'a vraiment pas l'air d'être fait pour vous, vous ne le porterez pas bien. James Bond est l'incarnation de la virilité raffinée. Le costume que vous portez doit donner à votre torse une forme en V, si cela est possible. Si vous vous le permettez, rendez-vous chez un couturier et demandez-lui de mettre le bouton de la veste à l'endroit le plus étroit de votre taille. Cela donnera un air le plus large possible à vos épaules viriles. Si vous avez du gout ainsi que la possibilité de le faire, trouvez-vous un costume fabriqué dans le tissu adéquat. Vous devriez privilégier un matériau d'un poids de 300 ou 350 grammes, pas tellement lourd que vous allez vous mettre à transpirer avant que les filles n'arrivent, mais pas tellement léger qu'il va perdre de sa forme lorsque vous commencerez à vous battre contre des ninjas . Vous devriez aussi privilégier la laine ou un mélange de laine superfine 100-120 Super. Si le tissu est trop rêche, les dames ne vous approcheront pas, mais si le tissu est trop fin, vous sentirez la chaleur de l'explosion que vous venez de détonner . En ce qui concerne la couleur, vous devez vous cantonner au noir ou au moins à du bleu nuit (le bleu très très foncé). Cependant, le noir doit rester votre standard, c'est la couleur la plus sure et la plus standard. Vous pourriez utiliser du bleu nuit pour un costume de diner, mais c'est tout. Oubliez les motifs. Vous devez y renoncer pour les vestes et les pantalons. Vous pourriez porter des motifs sur votre ceinture ou votre nœud papillon, mais c'est tout. Vous pensez que cela devrait être simple, mais il existe même des règles pour trouver la bonne chemise. Vous devez trouver une chemise propre, repassée, sans boutons sur les rabats du col. Elle peut avoir des revers simples ou doubles, du moment qu'ils dépassent à peine de la veste de votre costume. On a souvent vu Daniel Craig arborer une chemise avec un col haut. Cela peut être une bonne solution, mais vous pouvez aussi porter un col bas (Craig ne possède pas le cou le plus long sur Terre ). En parlant de col, il doit être classique ou cassé . Bien, maintenant vous en savez plus sur la couleur, les tissus et les bases générales pour votre costume de James Bond. Maintenant, parlons des détails.   Tenez-vous-en à des vêtements droits. Ils sont plus faciles à trouver et ils vous donnent un meilleur look. Évitez les fentes ou les doubles fentes. C'est tout, évitez-les. Portez des bretelles, pas de ceinture. Ce n'est pas passé de mode, c'est très formel. Portez une ceinture large ou un gilet. Vous devez créer une impression de transition sans couture entre votre pantalon et votre chemise. Seulement des revers pointés ou un col châle. Une fois de plus, ne posez pas de questions, faites-le   Un mouchoir blanc ou rouge joliment plié dans votre poche de veste (plutôt rouge si vous vous sentez fougueux . Des boutons de manchette en nacre ou des boutons de pression en argent petits et simples. Pour terminer votre look, vous devez porter les bonnes chaussures. Vous aurez une bien meilleure apparence avec une paire de chaussures bien cirées, le noir sera votre choix privilégié. Assurez-vous qu'elles ne sont pas rayées et que vous pourriez allumer un feu tellement elles font des étincelles. Vous avez besoin de plus de détails ? Choisissez des lacets classiques, une semelle en cuir fine et un petit talon . Allez toujours au plus simple. Lorsque vous voulez vous habiller comme James Bond, ce n'est pas le moment indiqué pour sortir votre borsalino en velours marron. Votre costume doit rester classique et discret pour avoir l'air cool. Un bon costume ou smoking n'a rien d'ennuyant, alors n'ayez pas l'impression que vous devez l'agrémenter de couleurs et de motifs. Si vous voulez vraiment montrer votre créativité, alternez les mouchoirs de poche, arborez un motif discret sur votre ceinture ou choisissez une veste avec une doublure de couleur vive.

english_section_name: Dressing to the Nines

summary: Choisissez votre James Bond. Restez neutre. Pensez au temps. Si vous n'êtes pas sûr, choisissez le maillot de bain.

document: Pour être honnête, le costume de Sean Connery dans Les diamants sont éternels est très différent de celui de Daniel Craig dans Skyfall. Ne parlons même pas de George Lazenby dans Au service secret de Sa Majesté. Cependant, vous avez aussi diverses options. Que la mode les aime ou non. Le look décontracté de chaque James Bon est différent. Il pourrait être composé d'un treillis militaire et d'un pull ajusté ou de vêtements de sport comme Pierce Brosnan dans GoldenEye. Cependant, si vous voulez que tout le monde sache que vous êtes 007, vous allez probablement devoir porter une cravate noire. Une fois de plus, la chemise rose bonbon a pu être votre préférée dans les années 70, vous arriverez beaucoup mieux à donner l'impression que vous recherchez en vous en tenant aux vêtements neutres d'aujourd'hui. Pensez au noir, au gris et au brun. Pensez à Roger Moore dans « Moonraker. » Une chemise noire simple avec un joli pantalon noir. Vraiment simple tout en restant raffiné et élégant. James Bond n'est pas un surhomme, il est tout de même sensible au chaud et au froid. Lorsqu'il se promène sur une plage des Fidji, vous pourrez le voir avec des vêtements légers et clairs. S'il fait vraiment trop chaud, enlevez la veste. Vous pouvez toujours vous rafraichir avec des martinis. Dans Skyfall, vous pouvez voir Daneil Craig en vareuse. C'est une touche de féminité chez James Bond qui lui donne quand même quelque chose de masculin. N'ayez pas peur d'être à la mode, dans ce cas précis, c'est une bonne chose. Dans Goldfinger, vous verrez Sean Connery en maillot de bain bleu ciel. Dans Casino Royale, vous pouvez voir un hommage à cette tenue lorsque Daniel Craig porte un maillot de bain bleu ciel. Mais il n'est pas permis à tous les James Bond de porter un maillot de bain à 200 euros. Alors, quel est votre style ? Il est clair que James Bond existe aussi en dehors du smoking. Vous pouvez toujours conserver votre style James Bond dans n'importe quel ensemble, même si cela va vous couter plus cher, ainsi que beaucoup de repassage et de nettoyage à sec !

english_section_name: Going "Casual"

summary: Arborez le parfum de l'homme international mystérieux. Rasez-vous. N'oubliez pas les accessoires. Concentrez-vous sur votre silhouette. Soyez sûr de vous.

document: Vous avez vu ces publicités pour les déodorants Axe où les femmes se réveillent de leur sommeil et suivent l'odeur de l'homme qui est en train de se mettre du déodorant Axe ? Vous devez être cet homme. Utilisez votre parfum personnel, quel qu'il soit. James Bond ne sent pas l'ail. Peut-être la vodka de temps en temps, mais aucune autre odeur que celle-ci. Il parait évident que vous devez toujours être propre. Prenez une douche, rasez-vous de près, rincez-vous et coiffez-vous. Vous pouvez garder vos poils sur les jambes, mais vous devez raser tout le reste. Vous n'allez pas faire envie aux femmes avec une barbe de vagabond, vous pouvez en être sûr. Même pas avec une fine moustache. Désolé de briser vos espoirs. Vous devez tout raser. Pas de pattes, pas de favoris, pas de barbe du soir. Rasé de près. Oubliez aussi les poils du torse qui dépasse du haut de la chemise. Les montres ! Il n'est pas nécessaire d'acheter des montres high-tech qui peuvent détonner des bombes (mais si vous en avez une, n'hésitez pas !), seulement une montre avec du style. Trouvez simplement une bonne montre. Une montre avec de la classe.  En ce qui concerne les chaussettes, longues et noires. Trouvez une bonne paire dans un bon magasin et achetez-les pour les garder le reste de votre vie. Alors, n'oubliez pas, longues et noires. Courtes et blanches ? Non ! Longues et noires. Vous avez un étui à révolver sous la main ? Parfait. Accrochez-le sur le côté. Ne posez pas de questions. Lorsque vous marchez dans la rue, que dit votre ombre à propos de vous ? Votre pantalon est-il à la bonne longueur ? Vos vêtements se rejoignent-ils correctement au milieu pour donner à votre silhouette une forme en V ? Vos manches ne sont-elles ni trop longues ni trop courtes ? Nous ne sommes pas en train de jouer à Boucle d'Or là ! Tous vos accessoires doivent être excellents seuls, mais ils doivent aussi être excellents ensemble. Regardez bien votre costume une fois que vous avez mis tous les éléments en place. Avez-vous l'impression que tout est à sa place ? Il y a de bonnes chances que vous ne portiez pas de smoking très souvent. Cependant, vous devez vous comporter comme si c'était un jour normal pour vous. Vous ne connaissez rien d'autre que Tom Ford et Brioni. Vous portez un smoking lorsque vous ne vous sentez pas bien. C'est ce que vous portez lorsque vous voulez montrer que vous n'êtes pas intéressé par les femmes. C'est ce que vous portez lorsque vous êtes seul chez vous et que vous regardez le dernier épisode de « Orange is the New Black. » Vraiment rien de spécial. Avez-vous fait des efforts ? Pas du tout, c'est complètement naturel pour vous. Vous allez avoir l'air bizarre si vous ne vous sentez pas à l'aise dans votre smoking. Vous allez avoir l'air impeccable si votre smoking vous va bien. Alors, pavanez-vous fièrement ! Après tout, que ferait James Bond dans cette situation ?

english_section_name: Adding the Finishing Touches


summary: Préchauffez votre four à 180 °C. Prévoyez 1 tasse ½ (375 grammes) de riz cuit. Battez les œufs dans le plat beurré d'une capacité de 2 litres. Incorporez le lait, le sucre, l'extrait de vanille et le sel. Ajoutez le riz et les raisins secs dans le lait et le mélange d'œufs. Placez le plat dans une casserole remplie de 2 centimètres d'eau. Faites cuire le riz au lait pendant 1 heure et 15 minutes. Laissez le dessert refroidir quelques minutes avant de servir.

document: Vous pouvez également en profiter pour beurrer votre plat. Vous pouvez utiliser le riz restant de la journée précédente, mais vous pouvez aussi le faire cuire pour préparer votre riz au lait. Si vous choisissez cette seconde option, vous aurez besoin d'environ ½ tasse (125 grammes) de riz sec (de préférence de grain moyen) et 1 tasse (250 millilitres) d'eau. Si vous souhaitez faire cuire votre riz, procédez comme suit.   Versez ½ tasse (125 grammes) de riz sec (de préférence de grain moyen) et 1 tasse (250 millilitres) d'eau dans une casserole. Faites bouillir à feu moyen vif. Couvrez la casserole, puis réduisez le feu. Laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Goutez le riz à l'aide d'une fourchette. Laissez-le dans la casserole. Cassez les œufs directement dans le plat, puis battez-les avec un fouet jusqu'à ce que les jaunes se cassent et se combinent avec les blancs. Continuez à remuer avec le fouet jusqu'à ce que le tout soit uniformément combiné. Il ne doit pas y avoir de strie de jaune d'œuf non mélangé. Utilisez pour cela une spatule en caoutchouc. Ne vous inquiétez pas si le mélange semble trop liquide : le riz continuera à absorber le liquide pendant que vous le faites cuire. L'ajout de raisins secs est classique pour cette recette, mais si vous ne les aimez pas, n'en mettez pas dans votre riz au lait.  Pour changer de la recette classique, trempez les raisins secs dans 1 tasse (250 millilitres) de bourbon ou de whisky pendant 1 heure avant de les ajouter à votre riz au lait . Placez le plat à l'intérieur d'une casserole plus grande (comme une poêle ou une rôtissoire). Remplissez la plus grande poêle avec 2 centimètres d'eau. Remuez toutes les demi-heures. Placez délicatement les plats au four. Faire cuire le riz pendant 1 heure et 15 minutes. Toutes les 30 minutes, ouvrez la porte du four et mélangez votre préparation . Servez-le encore chaud. Si vous souhaitez un dessert plus rafraichissant, laissez-le refroidir à température ambiante d'abord, puis refroidissez-le dans votre réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit suffisamment froid à votre gout. Si vous laissez refroidir votre riz au lait au réfrigérateur, placez un film plastique contre la surface de la préparation. Cela empêchera la formation d'une peau sur le dessus. Retirez le film en plastique avant de servir votre dessert.

english_section_name: Making Old-Fashioned Rice Pudding

summary: Préchauffez votre four à 180 °C. Préparez 1 ½ tasse (375 grammes) de riz cuit. Battez les œufs et le lait de coco. Ajoutez l'extrait de vanille, la cardamome et le sucre. Mélangez le riz en utilisant une spatule en caoutchouc. Placez le plat dans un plat de cuisson plus grand rempli d'eau. Faites cuire votre riz au lait pendant environ 50 minutes. Laissez le riz au lait refroidir quelques minutes avant de le servir. Dégustez votre super riz au lait.

document: Vous pouvez en profiter pour beurrer légèrement votre plat afin qu'il soit déjà prêt. Vous pouvez utiliser un reste de riz ou le cuire expressément pour cette recette. Si vous souhaitez utiliser du riz frais, procédez comme suit.  Remplissez une casserole avec ½ tasse (125 grammes) de riz sec (de préférence de grain moyen) et 1 tasse (250 millilitres) d'eau. Faites bouillir l'eau à feu moyen vif. Couvrez la casserole et baissez le feu. Laissez mijoter le riz à feu doux pendant 15 minutes. Goutez le riz avec une fourchette. Laissez-le dans la casserole. Faites-le dans un plat beurré ayant une capacité de 2 litres. Cassez les œufs directement dans le plat, puis ajoutez le lait de coco. Mélangez les deux avec un fouet jusqu'à ce que les jaunes se brisent. Continuez à mélanger jusqu'à ce que le tout soit uniformément mélangé et qu'aucune strie ne reste. Si vous souhaitez ajouter une saveur plus exotique et de la texture à votre riz au lait, ajoutez ½ tasse (30 grammes) de noix de coco râpée. Ne vous inquiétez pas si le mélange est liquide. Le riz absorbera le liquide à mesure qu'il cuira et les œufs vous donneront une texture semblable à de la crème. Placez le plat dans un plat de cuisson plus grand, comme une poêle ou une rôtissoire. Remplissez le plus grand plat avec 2 cm d'eau . Remuez après la première demi-heure. Placez soigneusement les deux plats de cuisson dans le four et laissez le riz cuire au four pendant 30 minutes. Ouvrez la porte du four et remuez le mélange, puis faites-le cuire pendant environ 20 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que la préparation soit ferme Il sera délicieux encore chaud, mais vous pouvez également le servir froid. Pour ce faire, laissez-le refroidir à température ambiante d'abord, puis placez-le au réfrigérateur. Placez du film plastique contre la surface du riz au lait pour empêcher la formation d'une peau sur le dessus.

english_section_name: Making Coconut Rice Pudding

summary: Préparez 1 tasse ½ (375 grammes) de riz cuit dans une casserole. Incorporez le lait et le sucre. Faites cuire le riz sans couvercle à feu moyen pendant 30 à 40 minutes. Sortez la casserole du feu. Servez le riz au lait dans des coupelles. Laissez le riz au lait refroidir quelques minutes avant de le servir.

document: Vous pouvez utiliser un reste de riz de la journée précédente, mais vous pouvez aussi le faire cuire afin de préparer votre dessert. Si vous choisissez cette seconde option, procédez comme suit.  Remplissez une casserole avec ½ tasse de riz sec (de préférence de grain moyen) et 1 tasse (250 millilitres) d'eau. Faites bouillir l'eau à feu moyen vif. Couvrez la casserole et réduisez le feu à feu doux. Laissez mijoter le riz à feu doux pendant 15 minutes. Testez la cuisson du riz avec une fourchette. Laissez-le dans la casserole. Grattez bien le fond de la casserole, surtout si vous venez de faire cuire le riz. Cela permettra de déloger tout le riz qui s'est coincé au fond de la casserole. Remuez souvent le riz afin qu'il ne brule pas ou ne colle pas au fond de la casserole. Le riz au lait sera prêt quand la préparation sera épaisse, comme un porridge . Puis incorporez l'extrait de vanille. Continuez à remuer jusqu'à ce qu'il soit uniformément combiné à votre préparation. Assurez-vous de gratter le fond de la casserole de temps en temps. Parfois, le riz sera collé au fond de la casserole, et cela risque de faire éclater les grains. Vous pouvez le garnir avec de la poudre de cannelle. À l'aide d'une louche, servez le riz au lait dans des bols individuels. Décorez chacun d'entre eux avec un peu de cannelle en poudre, si vous le souhaitez. Servez le dessert encore chaud. Si vous souhaitez un dessert plus rafraichissant, laissez-le refroidir à température ambiante d'abord, puis refroidissez-le dans votre réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit suffisamment froid à votre gout. Si vous laissez refroidir votre riz au lait au réfrigérateur, placez un film plastique contre la surface de la préparation. Cela empêchera la formation d'une peau sur le dessus. Retirez le film en plastique avant de servir votre dessert  .

english_section_name: Making Classic Rice Pudding