summary: Expédiez votre lait à l'avance lorsque c'est possible. Utilisez du lait frais. Préparez des contenants adaptés. Utilisez correctement votre glacière. Recouvrez le fond de la glacière de glaçons. Emballez le lait maternel. Maintenez la glacière bien fermée. Vérifiez le lait quand vous arrivez à votre destination.

document: Si vous devez faire un long trajet avant d'arriver, essayez d'expédier votre lait à votre adresse d'arrivée en suivant les instructions données précédemment. Pour transporter du lait avec vous malgré tout, suivez cette méthode. Si vous vous préparez à emballer du lait pour un voyage, assurez-vous qu'il est frais. Tirez-le juste avant de l'empaqueter ou retirez-en la bonne quantité du congélateur. Vous pouvez utiliser des sacs plastiques spécialement destinés au stockage de lait maternel ou encore utiliser du verre ou des récipients en plastique sans bisphénols. Si vous utilisez des récipients en verre ou en plastique, lavez-les à l'eau chaude et au savon, puis rincez-les soigneusement. Séchez-les et remplissez-les ensuite de lait. Assurez-vous que la glacière ne soit abimée nulle part ni fêlée et vérifiez si le couvercle ferme bien. Si la glace fond, le lait ne sera pas bon à boire. Répartissez de manière égale des glaçons sur le fond de votre glacière propre. N'utilisez pas de glace carbonique. Lorsqu'elle fond, elle émet du dioxyde de carbone, un gaz toxique, avec lequel vous serez en contact à chaque fois que vous ouvrirez la glacière. La glace sèche ne devrait être utilisée que pour les expéditions. Que vous utilisiez des sacs ou des récipients, disposez-les de façon rangée sur le dessus des glaçons. Disposez-les de façon à avoir un accès direct au lait le plus ancien. Laissez la glacière fermée pendant votre trajet de façon à ce que la glace ne fonde pas. Ne comptez pas sur le fait que le lait reste congelé plus de 4 à 6 heures. Si le lait a fondu, vous devez utiliser ce que vous pouvez immédiatement et vous débarrasser ensuite du reste. S'il est toujours congelé, vous pouvez le mettre directement au congélateur.

english_section_name: Method 2: Packing Your Breast Milk for Use during Traveling

summary: Renseignez-vous sur les conditions de transport. Utilisez du lait frais. Préparez les récipients adaptés. Utilisez correctement votre glacière. Recouvrez le fond de la glacière de glaçons. Emballez le lait maternel. Rajoutez de la glace dans la glacière. Fermez bien la glacière. Mettez la glacière dans un carton. Fermez la boite.

document: Si vous donnez votre lait à une association, par exemple un lactarium, renseignez-vous en avance sur les conditions de transport. Votre contact vous donnera toutes les informations et même souvent, du matériel de stockage adapté. Si vous expédiez votre lait, par exemple, à une banque indépendante, renseignez-vous à l'avance sur les conditions de transport. Les questions à se poser sont les suivantes .  Quand faut-il que le lait soit fourni ? Combien de temps va durer le transport ? Est-ce que la structure accepte le lait emballé de glaçons ? Si c'est le cas, quelle quantité de glace faut-il qu'il y ait ? Si vous vous préparez à expédier du lait maternel, assurez-vous qu'il soit bien frais. En France, la collecte de lait maternel se fait en général par un personnel du lactarium qui passe régulièrement chez les mamans, de tous les 4 à 5 jours à tous les 15 jours selon la taille du congélateur et les disponibilités des deux parties. Il est primordial de respecter les délais de conservation pour lesquels vous êtes tombés d'accord avec le lactarium. Vous pouvez utiliser des sacs de congélation spécialement conçus pour recueillir du lait maternel ou encore conserver votre lait dans les petits biberons fournis par le lactarium qui sont garantis dans des matériaux non toxiques. Si vous utilisez des biberons de plastique ou de verre, lavez-les à l'eau tiède et au savon t ensuite, rincez-les bien. Séchez-les et remplissez-les de lait. Posez les étiquettes sur chaque biberon et complétez-les de manière claire, en faisant apparaitre votre nom et la date de tirage. Assurez-vous que la glacière ne soit ni fêlée ni abimée, à aucun endroit et vérifiez que le couvercle ferme bien. Si la glace fond, il sera impossible de proposer le lait à un enfant en toute sécurité. Si vous utilisez des glaçons classiques, recouvrez tout simplement le fond de la glacière d'une couche épaisse et régulière. Si vous utilisez de la glace carbonique, portez des gants et utilisez un petit marteau si vous devez briser de gros pains avant de les étaler dans le fond de la glacière. Pour les trajets courts, vous pouvez vous servir de pains de glace fournis avec les glacières ou de pack de gel. Si vous choisissez cette méthode, suivez les instructions du fabricant et assurez-vous qu'ils soient complètement gelés. Que vous vous serviez de sacs ou de petits récipients, disposez les contenants de façon organisée, sur le dessus de l'épaisseur de glace. Si vous emballez des biberons qui ont été tirés à des dates différentes, mettez le plus ancien en dessous et le plus récent dessus. Que vous utilisiez de la glace hydrique, de la glace carbonique, des pains de glace, recouvrez bien le lait et remplissez votre glacière d'agent refroidissant. Assurez-vous que le couvercle soit très bien fermé et mettez-y du scotch pour renforcer le tout et être sûr qu'il ne va pas s'ouvrir. Placez la glacière dans une boite en carton, si nécessaire, remplissez l'espace restant avec du papier d'emballage ou du papier froissé. Cela empêchera la glacière de trop bouger à l'intérieur du carton. Fermez le carton avec un scotch afin de vous assurer qu'il ne s'ouvrira pas pendant le transport. Mettez des étiquettes « Périssable - lait maternel » sur le dessus du carton. Postez votre colis selon les modalités d'envoi de votre transporteur.

english_section_name: Method 1: Packing and Mailing Your Breast Milk


summary: Brossez-vous les dents. Passez-vous du fil dentaire. Utilisez les bons produits. Prenez-en l'habitude.

document: Le brossage des dents est l'une des meilleures façons d'avoir de belles dents. Cependant, il ne suffit pas de se les brosser. Vous devez vous assurer de le faire correctement. De nombreuses personnes pensent qu'il faut se les brosser souvent, mais vous devez essayer de vous les brosser deux fois par jour. En augmentant la fréquence des brossages, vous pourriez en fait user l'émail qui protège vos dents.  Passez au moins deux minutes à vous brosser les dents (à chaque fois). Essayez de diviser votre bouche en quatre sections (deux en haut, deux en bas) et passez 30 secondes sur chacune de ces sections. Ne vous brossez pas les dents trop fort. Une pression trop importante peut abîmer l'émail des dents, c'est-à-dire la couche qui protège les dents. Vous devez plutôt vous brosser les dents doucement. Maintenez votre brosse à dents à 45 degrés et brossez-vous-les en faisant des mouvements courts, de haut en bas sur chaque dent. Le fil dentaire est essentiel pour garder une bouche en pleine santé, mais c'est encore une fois une étape que de nombreuses personnes ratent. Vous devez vous servir du fil dentaire tous les jours. Vous devriez voir des améliorations dans votre sourire. Il devrait y avoir moins de plaque dentaire sur vos dents, et votre bouche devrait vous sembler plus propre. Le fil dentaire peut aussi vous aider à prévenir les caries et les maladies des gencives.  Passez-vous du fil dentaire au moins une fois par jour pour éliminer la plaque entre les dents. Les dentistes ne se sont pas mis d'accord sur le meilleur moment pour passer le fil dentaire, avant ou après. Cependant, ils sont tous d'accord sur le fait que l'utilisation de fil dentaire au quotidien est essentielle à la santé de vos dents. Utilisez 45 cm de fil dentaire. Enroulez-en chacune des extrémités sur vos doigts pour maintenir correctement le fil. Faites ensuite passer la partie du milieu de haut en bas entre vos dents. Donnez une forme incurvée au fil dentaire. Cela vous aidera à nettoyer le rond de la dent. Recommencez sur chacune des dents. Ne vous passez pas le fil dentaire trop fort. Vous pourriez abîmer vos gencives et provoquer des douleurs en passant le fil dentaire trop fort. Il existe une grande variété de dentifrices, de brosses à dents, de fils dentaires et de bains de bouche disponibles en grande surface ou en pharmacie. Il serait mieux d'avoir une idée de basse de ce dont vous avez besoin lorsque vous choisissez des produits d'hygiène bucco-dentaire. Par exemple, la plupart des adultes choisissent un dentifrice qui contient du fluor. Il a été démontré que cela aide à prévenir les caries.  Choisissez un dentifrice que vous aimez. Si vous préférez utiliser un gel, ce n'est pas un problème. Si vous aimez le goût mentholé, ce n'est pas non plus un problème. Les dentistes ont observé que toutes les marques produisent plus ou moins les mêmes effets. En choisissant un produit que vous préférez, vous aurez plus envie de l'utiliser plus souvent. Il en va de même pour le fil dentaire et les bains de bouche. Envisagez d'utiliser une brosse à dents électriques. L'avantage de ce genre de brosse est qu'il vous suffit de la guider. Vous obtiendrez alors un brossage plus constant. Sachez que certains bains de bouche ne font que rafraîchir l'haleine. Assurez-vous que celui que vous utilisez est efficace, choisissez-en un qui contient du fluor et qui a été reconnu par une institution légitime. Une fois que vous connaissez les bases d'une bonne hygiène bucco-dentaire, vous devriez en faire une partie intégrale de vos habitudes. Essayez de prendre l'habitude de vous brosser les dents à la même heure de la journée. Cela vous semblera plus naturel et il vous sera plus difficile de l'oublier. Essayez d'acheter deux tubes de dentifrice à la fois et gardez toujours un tube de secours. De cette façon, vous serez toujours prêt à prendre soin de vos dents, même dans les situations inattendues.

english_section_name: Practicing Good Oral Hygiene

summary: Choisissez le bon dentiste. Consultez-le régulièrement. Posez-lui des questions. Envisagez de consulter un spécialiste. Discutez du blanchiment de vos dents.

document: La plupart des gens craignent la visite chez le dentiste. Soyons honnêtes, personne n'aime aller chez le dentiste. Cependant, si vous trouvez un dentiste avec lequel vous vous sentez à l'aise, votre expérience peut être bien meilleure. Assurez-vous de vous sentir à l'aise dans le cabinet du dentiste et qu'il vous traite avec respect. Bien sûr, la chose la plus importante est de choisir un dentiste expérimenté et compétent.  Renseignez-vous à propos des dentistes près de chez vous. Vous pouvez demander à vos amis, votre famille ou vos collègues de travail de vous recommander un dentiste. Il est aussi possible de trouver des commentaires sur des sites Internet. Demandez à passer une consultation avant de décider quoi que ce soit. Cela vous permettra de faire connaissance avec le dentiste et de vous assurer de vous sentir à l'aise dans son cabinet. En même temps, vous pouvez vous assurer que votre mutuelle couvrira les frais. Si vous n'avez pas de mutuelle, vous pouvez lui demander le prix de la consultation. Vous ne devriez pas non plus hésiter à demander au dentiste s'il propose des paiements en plusieurs fois. La plupart des experts recommandent de se rendre une fois tous les six mois chez le dentiste pour une consultation de routine et un nettoyage. Pendant ces visites, votre dentiste va vous nettoyer les dents et il va vérifier la présence de caries, de maladies des gencives ou d'autres problèmes. Ces consultations régulières sont importantes, car le dentiste pourra repérer des problèmes et vous conseiller un traitement. Vos dents seront aussi encore plus belles après un nettoyage chez le dentiste !   Prévoyez vos rendez-vous en avance. Les dentistes ont tendance à se retrouver rapidement débordés. En prenant votre rendez-vous à l'avance, vous vous assurez de trouver un jour et une heure qui vous conviennent. Choisissez un dentiste qui est pratique pour vous. Si votre dentiste se trouve près de chez vous ou de votre bureau, vous aurez plus de chances d'y aller régulièrement. Votre dentiste et son équipe sont les meilleures personnes à qui poser vos questions concernant la santé de vos dents. Pendant vos rendez-vous, vous devez vous assurer de discuter de tous les problèmes que vous avez. Vous pouvez aussi lui demander de vous donner des conseils pour connaître la meilleure façon de vous brosser les dents et des recommandations de produits qui marcheront au mieux pour votre type de dents. Votre dentiste peut aussi vous aider à comprendre l'importance de la santé de votre bouche sur votre santé générale. Demandez à votre dentiste quels sont les liens possibles entre la santé de votre bouche et des problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardiovasculaires. Votre dentiste peut vous recommander un spécialiste si vous souffrez d'un problème qui dépasse ses compétences. Vos dents sont peut-être tordues ou l'espace entre vos dents de devant vous a peut-être toujours gêné. Votre dentiste pourra alors vous recommander un orthodontiste qui pourra faire les corrections nécessaires. Si vous avez un problème de maladie des gencives ou d'érosion des dents, votre dentiste pourrait vous recommander un parodontiste. Ces médecins sont spécialisés dans les soins aux gencives. Souvenez-vous que les gencives sont un élément important de la santé de vos dents. Une des meilleures façons de vous sentir à l'aise avec vos dents est de les rendre plus blanches. Malheureusement, le brossage seul ne peut pas vous donner un sourire plus blanc. Demandez à votre dentiste de vous informer des options disponibles. Vous pourriez alors envisager de vous faire blanchir les dents dans son cabinet ou de le faire chez vous.  Si vous choisissez le blanchiment professionnel, assurez-vous de lui en demander le prix auparavant. Votre mutuelle ne va probablement pas couvrir vos frais de blanchiment des dents qui sont considérés comme des soins esthétiques. Si vous voulez essayer de vous blanchir les dents à la maison, demandez à votre dentiste de vous recommander des produits sûrs et efficaces.

english_section_name: Visiting Your Dentist

summary: Faites attention à ce que vous mangez. Ne fumez pas. Protégez vos dents.

document: Il est logique que ce que vous mettez dans votre bouche ait un effet sur la santé et l'apparence de vos dents. Les dentistes avertissent que le sucre est la substance qui fait le plus de mal aux dents. Assurez-vous de bien lire l'étiquette des aliments que vous achetez pour éviter ceux qui contiennent trop de sucre.  Évitez les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes. Tous ces aliments contiennent des quantités importantes de sucre qui peuvent faire du mal à vos dents. Il existe certains aliments et certaines boissons qui font du bien à vos dents. Par exemple, le thé (qu'il soit vert ou noir) permet de ralentir le développement des bactéries dans la bouche. Le fromage peut aussi faire diminuer la quantité d'acide présent dans votre bouche. Mangez plus de calcium. Ce nutriment soutient la croissance des os, y compris ceux de votre mâchoire. Cela peut vous aider à garder une bouche en bonne santé. Essayez le fromage blanc et le lait écrémé. Le tabagisme est nocif pour votre santé en général, y compris pour vos dents et votre bouche. Le tabagisme peut provoquer une décoloration des dents, des maladies des gencives, des caries et des cancers de la bouche. Une des choses les plus importantes à faire pour aider la santé de vos dents est d'arrêter de fumer.  Si vous ne fumez pas, ne vous y mettez pas. Si vous fumez, essayez de vous arrêter. Cela est très difficile, mais le jeu en vaut la chandelle. Demandez à votre médecin de vous conseiller des méthodes pour arrêter de fumer, par exemple un patch ou un chewing-gum. Pour avoir de jolies dents, vous devez les garder dans cet état. Cela signifie que vous devez essayer de faire de votre mieux pour protéger vos dents. Si vous jouez à un sport, envisagez de porter un protège-dents. C'est d'autant plus important si vous jouez à un sport de contact, comme le rugby ou le hockey sur glace. Les protège-dents sont aussi très utiles si vous grincez des dents. Le protège-dents va vous aider à ne pas user l'émail de vos dents pendant que vous dormez. Demandez à votre dentiste de vous recommander un produit.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Sachez qu'il est parfois bien de ne rien dire. Ne parlez pas à la personne. Ignorez les appels et les messages. Faites fi de ses avances. Évitez de croiser la personne. N’exprimez pas vos émotions.

document: Dans certaines situations, les mots ne sont pas nécessaires et pourraient ne même pas être appréciés. Surtout si vous dites quelque chose qui pourrait ne pas être utile ou qui pourrait empirer une situation, gardez vos mots pour vous. Vous pouvez éviter de blesser les sentiments d'une personne simplement en restant silencieux.   Même si le traitement du silence peut être utile dans l’instant présent, faites savoir à l’autre que vous préférez vous attaquer au problème plus tard, surtout si c’est quelque chose qui vous a blessé ou offensé. Le coup du silence est une stratégie temporaire qui ne devrait pas perdurer. Ne laissez personne vous influer pour vous empêcher de parler, si vous avez décidé de ne rien dire. Cependant, il peut être utile de signaler à votre interlocuteur que vous avez décidé de garder le silence. Exprimez-vous ainsi : « j'ai du mal à contrôler mes émotions en ce moment, donc je préfère me taire. Nous en parlerons plus tard, quand nous serons plus calmes ». Parfois, ce n’est pas une bonne idée de répondre par le silence dans une relation. Si vous décidez de punir quelqu’un par le silence ou de le manipuler, le problème risque de perdurer et de ne pas être résolu. Le traitement du silence se caractérise principalement par le fait de garder le silence. En gros, ne dites rien, même si la personne essaie de démarrer une conversation avec vous. En d’autres termes, vous décidez activement de ne pas répondre à tout commentaire, à toute discussion ou à toute accusation.   Si la personne tente toujours d'interagir avec vous, dites-lui simplement que vous n'êtes pas prêt à parler en ce moment. Vous pouvez vous exprimer comme ceci : « je n’ai pas envie d’en parler maintenant », ou dire : « je ne suis pas dans un espace émotionnel permettant de parler de manière constructive. Parlons-en plus tard ». Sachez que le silence peut perturber l'autre personne et que cette dernière peut commencer à exiger une réponse ou intensifier ses actions pour protester contre votre silence. Une autre façon de faire la grève de la parole, c’est d’ignorer les autres formes de communications telles que les appels, les emails, les messages et les SMS. En faisant le coup du silence à quelqu'un, il peut aussi être utile d’ignorer également ces formes de communication.  Une fois encore, avertissez la personne : « ce n'est pas le bon moment d’en parler. Nous reparlerons de ça plus tard ». Cette tactique fonctionne mieux en public. La personne pourrait prendre la parole et dire quelque chose, mais vous devez vous en tenir à votre plan sans reconnaitre qu’elle tente d’attirer votre attention.   En fait, vous ne devriez même pas répondre de façon non verbale. Vous ne devez pas faire le moindre mouvement pouvant indiquer que vous reconnaissez que la personne parle, par exemple en tournant le corps ou le visage. Si vous le faites, c’est comme si vous lui prêtez attention. Si la personne continue de parler, vous pouvez lui dire que vous discuterez de votre problème plus tard, une fois que vous serez tous deux calmes. Par exemple, si lors d’une réunion quelqu'un essaie de revenir sur un sujet, vous pourriez dire ceci : « je vous remercie de cette information, mais ce n'est pas le bon moment pour en parler. Pouvons-nous en discuter plus tard ? » Si vous essayez d'éviter de parler à quelqu'un, essayez également d'éviter les endroits qu’il fréquente. Prenez un autre chemin, ou choisissez un autre moment pour vous rendre à ces endroits. C’est une façon de créer la distance dont vous avez besoin pendant que vous évaluez vos émotions et vous éloignez de la personne.  Si vous travaillez avec cette personne, évitez de prendre vos pauses-déjeuner au même moment qu’elle. Si vous êtes un camarade de classe, asseyez-vous loin de lui. S’il s’agit d’un membre de votre famille, planifiez des activités à faire si vous pensez que vous pourriez vous retrouver avec lui à la maison. Si vous êtes en colère ou triste, l'autre personne pourrait considérer cela comme une réponse. Bien sûr, dans certaines situations, il est difficile de ne pas montrer ses émotions, mais si vous pouvez le faire, la personne en question aura plus de mal à vous attaquer. Contrôlez vos réactions et vos émotions dans la mesure du possible.  Surveillez vos expressions du visage et votre contact visuel. Beaucoup d’émotions sont faciles à lire sur le visage, alors essayez de réagir le moins possible.

english_section_name: Giving the Silent Treatment

summary: Évitez les conflits. Ne piquez pas une crise. Abstenez-vous de blesser ou d’offenser quelqu'un. Répondez par le silence face à des remarques obscènes. Évitez d’intensifier les émotions négatives. Demandez à prendre une pause. Utilisez le silence pour vous calmer.

document: L’un des buts du traitement silencieux, au moins pour certaines personnes, c’est d'éviter complètement les conflits. Autrement dit, chaque fois qu’un conflit est soulevé, refusez d’en parler. Bien que ce ne soit pas une façon productive de faire face aux différends, vous devriez gérer certaines situations en utilisant le traitement du silence.  Par exemple, si vous sortez en public et ne voulez pas vous disputer, vous pouvez dire ceci : « ce n’est ni le moment ni le lieu approprié pour cette discussion. Je préfère tout simplement ne pas en parler tant que toutes les conditions ne seront pas requises pour avoir une discussion plus productive ». Peu importe, qu’il s’agisse d’un enfant ou d’un adulte, ne faites pas une crise de rage. Les accès de colère servent à attirer l'attention vers soi ou à manipuler une situation d’une certaine façon. Plutôt que de vous livrer à des comportements exagérés, il est préférable d'ignorer la personne et de ne pas laisser votre comportement devenir pour vous une fixation émotionnelle.  Si votre parent vous menace de piquer une crise d’hystérie lorsque vous ferez quelque chose à l'avenir, ou si votre conjointe vous menace d'avoir un comportement radical si vous la laissez tomber, désengagez-vous de cette situation calmement. Si vous vous sentez provoqué par les propos ou les agissements de quelqu'un et sentez le besoin de lui répondre, c’est peut-être une bonne occasion de lui donner le traitement de silence. Surtout si cette personne vous provoque, refusez de parler.  Si elle continue de vous mettre la pression, vous pouvez dire ceci : « je fais de mon mieux pour ne pas dire des choses qui pourraient te blesser ou t’offenser, et je préfère ne rien dire du tout ». Si quelqu'un vous nargue ou vous lance des commentaires, ne daignez pas répondre. En ne réagissant pas, vous démontrez votre pouvoir pour affirmer votre personnalité et ne pas laisser ces commentaires vous affecter. Si quelqu'un vous attaque ou vous rabaisse, il est inutile de vous défendre ou de vous abaisser à ce niveau de stupidité.  Il est préférable d'ignorer ces commentaires, de ne pas vous les laisser affecter émotionnellement, et de passer à autre chose. Les discussions peuvent atteindre le point où la raison s’envole par la fenêtre et vous vous retrouvez à crier de manière inexplicable. Si vous remarquez que quelqu'un est incapable d’entendre des propos fort raisonnables, il n'y a rien que vous puissiez dire pour bien réagir. Plutôt que d’aggraver la situation, prenez du recul et ne dites rien.   Vous pouvez essayer d'expliquer les choses ou de vous défendre. Une fois encore, il est préférable de ne rien dire et de passer à autre chose. Lorsque vous êtes au beau milieu d'une discussion houleuse, il peut être utile d’écouter entièrement votre interlocuteur. Il saura ainsi que vous l’écoutez attentivement et pourrait commencer à se calmer. Contrôlez vos émotions et évitez de dire des choses sous le coup de la colère. Si vous êtes vraiment trop en colère ou ne pouvez pas gérer vos émotions, dites à la personne que vous voulez prendre du recul pendant un certain moment. Ainsi, vous ne l’ignorez pas, mais aurez tout le temps de vous contrôler.  Par exemple, vous pourriez dire ceci : « je veux vraiment discuter de cette situation avec toi. Mais, mes émotions semblent trop fortes en ce moment. Pouvons-nous en reparler dans une heure quand je serai plus calme ? » Nous avons tendance à nous laisser très vite emporter par nos émotions quand on nous accuse de quelque chose ou quand nous sommes traités injustement. Vous pourriez devoir vous calmer lors d'une dispute. Se replier sur soi-même peut vous aider à vous calmer, reprendre vos idées et commencer à réfléchir avec un état d’esprit plus rationnel.

english_section_name: Using Silence Productively

summary: Comprenez que le silence peut nuire aux relations. Penchez-vous sur le problème. Dites à la personne comment vous vous sentez. Trouvez un compromis. Écoutez autant que vous parlez. N’ayez pas peur de dire « désolé ».

document: Si vous avez l’habitude d’ignorer un proche, sachez que cela peut nuire aux relations. En fait, de nombreux psychologues considèrent cette attitude comme une forme d’abus, étant donné que vous punissez délibérément l'autre personne pour quelque chose qu'il a fait.  Bien souvent, l’utilisation du silence comme une forme de revanche n’est pas une manière de régler les problèmes, et cela peut nourrir un certain ressentiment chez l'autre personne. Si vous avez l’impression d’adopter ce genre de comportement, approchez-vous de la personne et brisez le silence. Au lieu de vous concentrer sur l’aspect émotionnel de la situation, penchez-vous sur le problème. Ne vous laissez pas distraire par les propos de la personne, mais concentrez-vous sur ce qui est important. Vous devriez tous deux chercher à résoudre le problème pour aller de l’avant.   Lorsque vous serez prêt à passer à autre chose, exprimez-vous de la sorte : « pouvons-nous prendre un moment pour parler de ce problème ? J’aimerais qu’on trouve une solution ». Si vous vous éloignez du sujet pendant vos discussions, vous pouvez prendre un moment pour écrire vos sentiments sur du papier et vous les échanger. De cette façon, vous pourrez exprimer vos émotions sans interruption et sans vous laisser distraire. Au lieu d’ignorer quelqu’un par le silence, faites-lui savoir comment vous vous sentez. Privilégiez la première personne du singulier dans vos phrases, car ce mode de communication met l’accent sur la façon dont vous vous sentez plutôt que de faire porter le chapeau à l’autre.  Par exemple, si vous êtes triste parce que votre partenaire est rentrée tard le soir une fois encore, vous pourriez dire ceci : « je me sens anxieux quand tu ne rentres pas à la maison à temps et ne me préviens pas. Je crains pour ta sécurité et ta compagnie me manque ». Une telle phrase vaut mieux que de dire ceci : « tu ne rentres jamais à la maison à l'heure et je déteste ça ». La première phrase vise à engager une discussion. La seconde vise à rejeter le blâme sur l’autre. Après avoir réciproquement écouté vos plaintes, vous devez tous les deux prendre le temps de réfléchir pour trouver une solution au problème. Bien sûr, vous pourriez devoir parvenir à un accord, ce qui veut dire que chacun de vous doit y mettre du sien.  Pour parvenir à un accord, vous devez cibler d’abord vos principales préoccupations. Ensuite, proposez des moyens pour répondre aux attentes de l’autre, de sorte à tirer profit de ce compromis mutuellement. Pour communiquer efficacement, vous devriez prendre le temps d'écouter attentivement ce que votre interlocuteur dit, mais comprendre aussi ce qu'il ressent. Si vous arrivez à un point où tout ce que vous avez envie de faire c’est de bouder quelqu’un, cela laisse croire que vous devez avoir une conversation sérieuse. En prêtant attention aux propos de l’autre, vous démontrerez que vous coopérez, êtes intéressé par la conversation et êtes respectueux.  Pratiquez l’écoute active et montrez à votre interlocuteur que vous l’écoutez en résumant quelquefois ce qu’il vient de dire et posez des questions de suivi pertinentes. Tout le monde fait des erreurs, mais il est important d'assumer les conséquences de vos actions lorsque vous blessez quelqu'un. Si vous avez méjugé une situation, admettez-le. N’ayez pas peur de présenter des excuses pour toutes les actions fautives que vous avez faites.

english_section_name: Engaging After Silence


summary: Versez la pâte dans le moule. Enfournez la pâte. Laissez refroidir les brownies. Bonne dégustation !

document: Une fois que vous avez fini de mélanger tous les ingrédients, transférez l'appareil dans le moule que vous avez préparé à l'aide d'une spatule. La pâte sera très épaisse et collante. Prenez votre temps et assurez-vous qu'elle est distribuée de façon homogène . Mettez le moule dans le four préchauffé et laissez cuire le gâteau pendant environ 35 à 40 min. Lorsque vous enfoncez un article fin dans le centre et qu'il y a seulement quelques miettes moelleuses dessus lorsque vous le retirez, les brownies sont cuits. Une brochette fine peut fonctionner, mais en général, le plus facile est d'utiliser un cure-dent .  Lorsque le gâteau est cuit, ses bords doivent être pris et son centre doit être assez moelleux. Mieux vaut que les brownies soient trop peu cuits que trop cuits. Si vous n'êtes pas tout à fait sûr s'ils sont prêts ou non, sortez-les du four, car sinon, ils pourraient bruler. Si vous n'avez pas de cure-dent ou de brochette fine, vous pouvez aussi enfoncer les dents d'une fourchette dans le gâteau pour vérifier la cuisson. Vous avez sans doute envie de les dévorer dès la sortie du four, mais il est important de les laisser refroidir au préalable. Laissez-les dans le moule pendant environ une heure avant de les découper. Ensuite, laissez-les refroidir sur une grille en métal pendant une heure de plus avant de les déguster . En laissant refroidir et prendre les brownies pendant 2 heures, vous pourrez les découper plus proprement et facilement et les saveurs auront le temps de devenir plus riches.

english_section_name: Baking the Brownies

summary: Faites fondre le chocolat et le beurre. Ajoutez le Nutella. Blanchissez le sucre et les œufs. Incorporez la vanille et le chocolat. Ajoutez les poudres.

document: Mettez 175 g de pépites de chocolat mi-sucré, 175 g de beurre doux découpé en petits cubes et 125 g de chocolat noir non sucré haché dans un cul-de-poule microondable. Faites chauffer les ingrédients dans le microonde à faible puissance (20 %) pendant une minute puis sortez le récipient et remuez son contenu. Répétez le procédé par intervalles de 30 secondes jusqu'à ce que les ingrédients soient complètement fondus et que le mélange soit lisse et homogène . N'essayez pas de faire fondre les pépites, le beurre et le chocolat haché en un seul coup, car ils peuvent bruler très facilement dans le microonde. Procédez par petits intervalles en vérifiant le mélange à chaque fois pour voir si les ingrédients ont fini de fondre. Une fois que les chocolats et le beurre sont complètement fondus, incorporez 150 g de Nutella. Remuez bien les ingrédients pour vous assurer qu'ils sont complètement mélangés et que le mélange est parfaitement homogène . Vous n'êtes pas obligé d'utiliser du Nutella pour cette recette. Vous pouvez réaliser des brownies avec de la pâte à tartiner au chocolat et à la noisette de n'importe quelle marque. Mettez trois gros œufs entiers, un jaune d'œuf et 250 g de sucre en poudre dans un autre cul-de-poule et fouettez-les avec un batteur électrique à vitesse moyenne. Battez-les pendant environ 3 min, jusqu'à ce que le mélange soit épais et mousseux . Ajoutez une cuillère à café d'extrait de vanille au mélange d'œufs et de sucre et mélangez bien les ingrédients. Ensuite, incorporez délicatement le mélange à base de chocolat et de Nutella en soulevant et en retournant l'appareil avec une spatule . Assurez-vous que le mélange contenant le Nutella a complètement refroidi avant de l'incorporer dans les œufs et le sucre blanchis. S'il est encore chaud, il pourrait commencer à faire cuire les œufs. Pour terminer la pâte, ajoutez 100 g de farine de blé blanche, 25 g (quatre cuillères à soupe) de cacao en poudre pur et un quart de cuillère à café de sel de mer fin au mélange contenant le chocolat. Incorporez les ingrédients secs dans l'appareil liquide en soulevant délicatement le mélange avec une spatule. Arrêtez dès que vous obtenez une pâte épaisse .  La pâte n'a pas besoin d'être parfaitement homogène. S'il y a quelques petits grumeaux, ce n'est pas grave. Si vous voulez que le gout de noisette soit plus présent dans les brownies, vous pouvez ajouter 125 g de noisettes torréfiées et hachées ou une cuillère à soupe (environ 15 ml) de liqueur de noisette à la pâte.

english_section_name: Mixing the Batter

summary: Préchauffez le four. Préparez un moule. Beurrez les parois.

document: Allumez-le à 180 °C pour qu'il soit à la bonne température lorsque vous serez prêt à enfourner la pâte . Vérifiez aussi la position de la grille. Elle doit se trouver au milieu afin que le gâteau cuise de façon homogène . Assurez-vous que vous savez comment votre four indique qu'il a atteint la température sélectionnée. Dans la plupart des cas, l'appareil émet un bip ou bien une lumière clignote pour vous indiquer que le four a fini de préchauffer. Prenez un moule carré d'environ 20 x 20 cm pour faire les brownies. Tapissez son fond de papier sulfurisé en laissant dépasser les extrémités de celui-ci de deux côtés du récipient. Cela facilitera le démoulage du gâteau lorsqu'il sera cuit .  Vous pouvez utiliser un moule de 23 x 23 cm, mais ne prenez rien de plus grand, car le gâteau risque d'être trop fin et donc trop cuit. Si vous n'avez pas de papier sulfurisé, vous pouvez tapisser le moule de papier aluminium. Le papier sulfurisé recouvre le fond du moule, mais vous devez aussi vous assurer que le gâteau n'accrochera pas à ses parois. Passez du beurre mou sur les surfaces qui ne sont pas couvertes de papier sulfurisé pour les enduire complètement .  Si vous ne voulez pas utiliser de beurre, vous pouvez le remplacer par une huile de cuisine au gout neutre. Si vous n'avez ni papier sulfurisé ni papier aluminium, vous pouvez beurrer toute la surface intérieure du moule, y compris le fond et les parois, pour empêcher les brownies d'accrocher.

english_section_name: Preparing the Oven and Pan


summary: Calculez le poids total de l'objet concerné. Prenez le poids de chaque élément composant l'objet concerné.

document: Quand vous cherchez le centre de gravité d'un objet, vous devez dans un premier temps trouver le poids de ce même objet. Par exemple, une balançoire à bascule sur laquelle vous êtes assis pèse 13 kilos. Ce jeu est parfaitement symétrique et son centre de gravité se situera exactement en son milieu. 2 enfants s'installent alors l'un en face de l'autre à chaque extrémité de la balançoire, mais ils n'ont pas le même poids. Localiser le point de gravité devient forcément plus compliqué à trouver . Calculer le centre de gravité de cette balançoire suppose tenir compte également du poids de chacun des enfants installés sur ce jeu. Prenez le poids du premier enfant, 18 kilos et du second, 27 kilos.

english_section_name: Identify the Weight

summary: Sélectionnez un point de repère. Mesurez la distance qui sépare le point de référence du centre de l'objet principal, la balançoire, ainsi que celle située entre ce même point de référence et les autres éléments faisant partie intégrante de cet objet principal, en l'occurrence les deux enfants.

document: Ce référentiel est un point de repère placé sur la balançoire et pris au hasard. Vous pouvez prendre un point situé à l'une des extrémités de celle-ci, cette balançoire mesurant 6 mètres de long. Par exemple, choisissez un point placé à l'extrémité gauche du jeu près du premier enfant. Chaque enfant est assis à 1 mètre du bord de la balançoire. La longueur totale du jeu mesurant 6 mètres, vous diviserez cette valeur par 2 pour obtenir le centre, soit 3 mètres. Vous en déduirez les 3 distances nécessaires pour effectuer le calcul du centre de gravité de la balançoire.   Le centre de la balançoire est à 3 mètres du point de référence. Le premier enfant est à 1 mètre du point de référence. Le second enfant est à 5 mètres du point de référence.

english_section_name: Determine the Datum

summary: Trouvez votre centre de gravité à l'aide d'un graphique. Refaites vos calculs si votre réponse semble évidente. Revoyez votre méthode si vous obtenez plusieurs centres de gravité. Si votre réponse ne correspond pas à un nombre entier, il sera difficile de vérifier votre point de repère facilement. Assurez-vous que toutes les mesures aient été prises sur le même axe.

document: Si le centre de gravité à trouver se situe en dehors de la zone de l'objet sur lequel porte l'étude, votre réponse sera fausse. Vous ne devez pas prendre un seul point de repère, mais plusieurs points. Ajoutez un point de repère supplémentaire pour commencer.  Par exemple, pour les personnes qui seront assises sur la balançoire, vous trouverez le centre de gravité forcément sur le jeu et non pas en dehors, à gauche ou à droite ou même sur une des personnes installées. Vous appliquerez la même logique dans les espaces à deux dimensions. Dessinez un carré suffisamment grand pour placer des éléments à l'intérieur de cette zone. Le centre de gravité se situera ainsi dans cet espace. Si vous choisissez un point de repère localisé juste à une extrémité, vous situerez naturellement le centre de gravité de l'autre côté. Vous obtiendrez peut-être la bonne réponse. Néanmoins, cette approche entrainera bien souvent une réponse incorrecte. Quand vous calculez le moment, multipliez-vous un poids avec une distance ? Vous le ferez pour obtenir cette grandeur physique. Si vous additionnez ces deux valeurs, le résultat sera plus petit. Tout objet ou tout ensemble d'éléments ont un seul centre de gravité. Si vous trouvez d'autres valeurs, vous n'aurez probablement pas respecté les différentes étapes et vous aurez probablement additionné les moments. Le centre de gravité est obtenu en prenant le total de ces moments puis en le divisant par le total des poids. Il n'est pas nécessaire de diviser chaque moment par chaque poids d'un même élément composant un ensemble. Chaque résultat correspondra finalement à la position de chacun de ces éléments, ce qui n'est pas l'objectif ici. Procédez alors à un contrôle avec la méthode décrite ci-après. Dans l'exemple proposé, le résultat est égal à 3,31 mètres. Essayez d'autres valeurs se terminant par la même partie décimale, soit 0,31 comme 1,31 ou 2,31. Cette vérification confirmera le point de repère, car vos valeurs se situent sur le même axe, à gauche comme à droite. Votre réponse sera toujours correcte, quel que soit le point de référence. Vous devez simplement respecter le fait que ce point soit toujours en X = 0. L'exemple suivant illustre bien ce raisonnement.  Résolvons le problème en prenant un point de repère à l'extrémité gauche de la balançoire. La bonne réponse étant 3,31 mètres, le centre de gravité est positionné à 3,31 de ce point de référence placé à gauche. Si vous prenez un nouveau point de repère, 1 mètre de moins par rapport au centre de gravité, la nouvelle valeur correspondra à 2,31. Ainsi, le centre de gravité sera à 2,31 du nouveau point de repère qui lui-même aura été déplacé par rapport au premier point de repère de 1 mètre à gauche. Le centre de gravité correspondra donc à 2,31 mètres + 1 mètre = 3,31 mètres de l'extrémité gauche. La réponse est donc identique. Raisonnez toujours en vous disant que toute distance déplacée vers la gauche par rapport à un point de repère conduira à soustraire une valeur et à l'inverse, tout déplacement vers la droite correspondra à une valeur positive qui s'additionnera alors au dernier point de repère. Néanmoins, ne tenez pas compte d'une éventuelle différence de taille entre les enfants ou encore d'un positionnement debout pour l'un et assis pour l'autre. Faites comme si le niveau était identique et prenez simplement la distance qui les sépare, le résultat sera un peu moins précis, mais satisfaisant. Avec l'exemple de la balançoire, vous prêterez attention essentiellement aux points placés sur la planche du jeu représentant l'axe. Vous vous plongerez un peu plus tard sur une problématique à deux dimensions.

english_section_name: Checking Your Answer

summary: Multipliez chaque distance du point de repère par leur poids pour obtenir une grandeur physique appelée « moment ». Additionnez ces 3 moments. Additionnez ensuite les poids de chaque élément. Divisez le moment total par le poids total.

document: Ce calcul vous donnera le moment d'inertie de chaque élément. Voici comment procéder pour trouver ces 3 moments avec l'exemple proposé.  La balançoire, 13 kilos x 3 mètres = 39 mètres x kilos. Le premier enfant, 18 kilos x 1 mètre = 18 mètres x kilos. Le second enfant, 27 kilos x 5 mètres = 135 mètres x kilos. Procédez simplement à la résolution mathématique suivante, 39 mètres x kilos + 18 mètres x kilos + 135 mètres x kilos = 192 mètres x kilos. Le moment total correspond à 192 mètres x kilos. Vous trouverez le poids total de l'ensemble des éléments comprenant la balançoire et les deux enfants, soit 13 kilos + 18 kilos + 27 kilos = 58 kilos. Vous obtiendrez la distance de votre point de référence par rapport au centre de gravité de l'objet principal. Ainsi, faites l'opération en divisant 192 mètres x kilos par 58 kilos.  192 mètres x kilos ÷ 58 kilos = 3,31 mètres Le centre de gravité se situe à 3,31 mètres du point de référence ou à 3,31 mètres de l'extrémité gauche de la balançoire où finalement le point de repère a été placé.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Calculate-Center-of-Gravity-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Calculate-Center-of-Gravity-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Calculate-Center-of-Gravity-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Calculate-Center-of-Gravity-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Find the Center of Gravity


summary: Demandez-vous quelle réponse vous espériez recevoir. Reconnaissez que chaque situation et chaque personne sont uniques. Faites la liste des choses que vous aimez en vous. Évitez de vous en vouloir . Prenez un analgésique.

document: Lorsque nous voulons être en couple avec quelqu'un, cela signifie généralement que nous avons des attentes vis-à-vis de cette personne, en terme de relation, d'intimité, d'attention . Essayez de déterminer ce que vous vouliez et voyez ensuite s'il vous est possible d'obtenir toutes ces choses d'une autre façon. Par exemple, pourriez-vous passer plus de temps avec un ami proche ? Y a-t-il quelqu'un d'autre qui vous correspondrait davantage sur le plan amoureux ? Une fois que vous aurez déterminé ce dont vous avez besoin, vous pourrez répondre directement à ces besoins. Le fait qu'un garçon vous ait rejeté ne signifie pas que tout le monde va vous rejeter. Évitez de trop généraliser et de penser que vous êtes indésirable juste parce que les choses n'ont pas fonctionné avec une personne. Il est même possible que vous plaisiez à cette personne, mais qu'elle ne soit pas prête pour une relation ou que le moment soit mal choisi. Évitez de remettre votre propre valeur en question à cause d'un simple rejet . Lorsqu'un garçon vous rejette, cela ne dit rien sur vous. Cela signifie simplement que vous et lui n'étiez pas compatibles. D'autres garçons apprécieront ce que vous avez à offrir. Faites la liste de toutes ces choses, afin de vous rappeler votre valeur et vos qualités. Voyez les exemples suivants.  Vous êtes très bonne cuisinière ? Vous avez confiance en vous ? Vous êtes financièrement indépendante ? Vous faites des études ? Vous les avez terminées ? Vous savez gérer les araignées et les insectes ? Certains garçons en sont effrayés ! N'essayez pas de déterminer ce que vous « avez mal fait ». Il y a des garçons qui vous accepteront comme vous êtes, ne pensez alors pas devoir changer pour être appréciée et aimée. Si un garçon vous rejette, c'est qu'il n'était pas le bon pour vous. Beaucoup de gens ont tendance à commettre une erreur mentale appelée « personnalisation ». Il s'agit de penser que tout ce que font les gens est en réaction à leur personne. Évitez de personnaliser la réaction de ce garçon en pensant qu'elle est le reflet direct de votre valeur. Il a refusé de sortir avec vous, mais cela ne dit rien de votre valeur. Cela peut paraitre stupide, mais le rejet social active les mêmes zones du cerveau que la douleur physique. Si la réaction de ce garçon vous cause beaucoup de peine, prenez du paracétamol. Cette substance ne fera peut-être pas complètement disparaitre votre douleur, mais des études ont démontré qu'elle pourrait aider .  Rien ne remplacera cependant le soutien de vos amis et de votre famille. N'ayez pas recours aux drogues ou à l'alcool pour faire face à la situation. Ces substances ne vous seront d'aucune aide.

english_section_name: Recovering Your Self-Esteem

summary: Concentrez-vous sur vos études. Poursuivez vos propres objectifs. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Gérez les effets secondaires émotionnels. Passez à autre chose .

document: Vous êtes au collège ? Au lycée ? À la fac ? Concentrez-vous sur ce qui importe réellement dans votre vie, comme réussir vos études et devenir une personne plus éduquée, plus capable, plus mure. Vous rencontrerez des garçons tout au long de votre vie, alors que les opportunités d'exceller sur le plan académique ne se représenteront peut-être pas. Vous avez toujours voulu voyager en Europe ? Vous aimeriez vous mettre au sport ? Distrayez-vous de la douleur causée par le rejet en vous concentrant sur les choses qui vous rendent heureux et donnent du sens à votre vie. Vous avez tout de même le droit de vous morfondre pendant quelque temps. Il est bien naturel de se sentir mal après avoir été rejeté. Ne soyez pas trop dur avec vous-même s'il vous faut quelques jours pour reprendre le dessus. Lorsque nous sommes rejetés par quelqu'un, nous avons parfois l'impression que la société dans son ensemble ne veut pas de nous . Renforcez vos relations avec vos amis. Engagez-vous dans une communauté, que ce soit à l'église ou dans un groupe de lecture. Même participer à une chat room pourrait vous aider à reprendre confiance en vous. Vous entourer de gens qui vous apprécient vous aidera à vous sentir mieux et à surmonter la situation. Un rejet peut causer d'autres émotions douloureuses et destructrices, telles que la rage ou l'agressivité. Il est cependant possible de gérer ces émotions .  Exprimez-vous par les mots. Vous pourriez tenir un journal ou participer à un forum en ligne ou encore parler à votre meilleur ami. Faites des exercices de respiration. Respirer correctement vous aidera à surmonter votre colère et gérer les autres émotions puissantes. Si vous parvenez à calmer votre corps, votre esprit suivra . Si vous avez besoin de plus d'aide, consultez un thérapeute. Un thérapeute ou un psychologue pourra vous aider à canaliser vos émotions et à reprendre confiance en vous afin qu'être rejetée ne vous soit plus aussi difficile à vivre à l'avenir. Il est normal d'avoir du mal à oublier un garçon qui vous a rejeté. Si vous avez l'impression de faire une fixette ou ne parvenez pas à le sortir de votre tête, essayez les techniques suivantes et reprenez le contrôle de votre vie.  Notez ce qui vous a attiré chez ce garçon. Est-il intelligent, drôle, mignon ? Sait-il écouter ? Reconnaissez les raisons pour lesquelles vous vouliez être avec lui. Acceptez votre chagrin de ne pas pouvoir sortir avec lui. Vous avez probablement imaginé des expériences à vivre avec lui, mais celles-ci se ferment désormais à vous. Vous avez le droit d'en être triste. Demandez-vous ce qui ne vous est pas fermé. Y a-t-il d'autres garçons qui vous intéressent ? Aimeriez-vous avoir davantage de temps pour travailler sur vous et vos autres relations ? Voulez-vous avoir plus de temps pour vous amuser ou vous concentrer sur vos responsabilités ? Tournez-vous vers l'avenir au lieu de ressasser le passé et de penser à ce qui aurait pu se passer.

english_section_name: Focusing on Other Goals

summary: Acceptez sa décision. Reconnaissez vos sentiments. Renouez une relation d'amitié. Faites votre sortie. Soyez honnête et sincère .

document: Même si vous vouliez le convaincre de changer d'avis, vous ne feriez que vous mettre dans l'embarras. Évitez d'entrer dans un débat ou d'essayer de lui montrer à côté de quoi il passe .  Par exemple, dites « je suis triste que je ne t'intéresse pas, mais je comprends et je respecte ta décision. » De plus, vous lui montrerez ainsi que vous êtes mure et autonome. Vous vous sentez peut-être idiote de l'avoir invité à sortir. Vous êtes peut-être dévastée, parce que vous pensiez vraiment qu'il était le bon pour vous. Vous êtes peut-être en colère contre lui (peut-être vous a-t-il donné de faux espoirs) et avez besoin d'espace. Toutes ces réactions sont parfaitement normales. Reconnaissez et acceptez les sentiments qui montent en vous après avoir été rejetée. Évitez d'enfouir et de renier vos émotions pour le bien de ce garçon ou parce que vous aimeriez ne pas ressentir ce que vous ressentez. Vous ne pouvez pas contrôler ce que vous ressentez. La meilleure façon de passer à autre chose et de vous défaire de ces sentiments est de les laisser remonter et passer leur chemin . Reconnaitre vos sentiments ne signifie pas que vous devrez leur accorder de la valeur. Par exemple, vous pourrez reconnaitre que vous vous êtes sentie bête sur le moment, sans pour autant penser que vous êtes réellement bête. Si vous étiez amis avec le garçon, vous pourriez craindre que votre relation ne devienne bizarre après qu'il ait refusé de sortir avec vous. Ce ne sera pourtant pas forcément le cas, en particulier si vous et lui êtes des amis proches . Vous pourriez lui expliquer clairement vos intentions, afin qu'il ne se sente pas mal à l'aise. Voici ce que vous pourriez lui dire pour lui faire part de vos sentiments.  « J'espère que l'on pourra toujours être amis, même si tu ne veux rien de plus. » « J'ai besoin de temps, mais après ça, on pourrait passer du temps ensemble en tant qu'amis ! » « Je ne veux pas que la situation soit gênante entre nous. J'aimerais que l'on reste amis. Tu es d'accord ? » Si vous êtes très triste d'avoir été rejetée, ne vous forcez pas à rester dans les parages. Excusez-vous et quittez les lieux. Vous pourriez rentrer chez vous et gérer calmement vos émotions ou appeler une copine pour lui parler de la situation. Quoi que vous fassiez, évitez d'essayer de pleurer sur l'épaule de ce garçon. Vous le forceriez alors à vous réconforter, ce qui serait très gênant. Si vous êtes très nerveuse, vous pourriez même demander à une amie de vous appeler à un moment précis, afin qu'elle vous « sauve » si le garçon refuse votre proposition. Vous avez parfaitement le droit de lui dire que vous êtes déçue, que vous avez besoin de temps avant de pouvoir le revoir ou tout autre sentiment. Il ne s'agit pas ici de lui demander son soutien émotionnel. En étant honnête quant à vos sentiments, vous lui montrerez que vous souhaitez rester en contact avec lui et que vous le respectez suffisamment pour lui faire part de ce que vous ressentez. Et puisqu'il a été honnête avec vous, il sera préférable de lui rendre la pareille.

english_section_name: Responding in the Moment


summary: Préparez cette recette pour remplacer la boisson accompagnant votre alcool. Prenez un verre rempli de glaçons. Ajoutez quelques gouttes de boisson amère. Ajoutez un peu de mélange acide. Remplissez votre verre de soda de citron ou de citron vert. Remplissez le reste de votre verre avec du cola. Ajoutez cette préparation à votre boisson.

document: Certains barmans utilisent ce substitut lorsqu'ils n'ont pas de soda au gingembre. La recette en elle-même ne donnera pas une boisson particulièrement bonne, ne la buvez donc pas telle quelle.  Ne pensez pas que le client se contentera du substitut. Faites-lui savoir que vous avez utilisé un remplacement et donnez-lui la possibilité de changer sa commande. Comme toujours, mixez dans un verre rempli de glaçons pour que les ingrédients soient bien froids. Cela donnera une saveur épicée et du gout afin de remplacer celui du gingembre. Vous pouvez utiliser de l'Angostura ou ce que vous avez à votre disposition.  Les boissons amères sont alcoolisées. Passez cette étape si vous préparez cette boisson pour des enfants ou des adultes ne consommant pas d'alcool. La plupart des boissons acides préparées industriellement n'ont pas bon gout. Préparez votre recette maison pour un meilleur résultat.   Préparez un sirop en combinant en quantité égale du sucre et de l'eau. Réchauffez et mélangez jusqu'à ce que le sucre se dissolve puis laissez reposer. Pour préparer votre mélange acide, combinez 2 cuillères de sirop et 3 cuillères de jus de citron ou de citron vert . Au moins les ¾ de votre soda au gingembre devrait être à base de Sprite, de 7-Up ou d'un autre soda à base de citron ou de citron vert. Vous pouvez en composer la presque totalité de votre boisson, en ne versant que quelques gouttes de vos autres ingrédients. La particularité du cola est de donner une couleur dorée à votre boisson. Vous n'avez besoin que d'une touche de cola, mais vous pouvez en remplir ¼ de votre verre si vous en préférez le gout. Goutez votre faux soda au gingembre en le versant dans votre whisky ou dans un cocktail comme « la mule de Moscou ». Les barmans ajoutent généralement la même quantité de cette préparation qu'ils ne le feraient avec le vrai soda au gingembre.

english_section_name: Making Ginger Ale Substitute

summary: Essayez cette recette pour retrouver le gout du soda au gingembre. Commencez avec du sirop au gingembre. Remplissez votre verre avec de l'eau pétillante ou du soda. Ajoutez quelques gouttes de boisson amère (facultatif). Mélangez et servez.

document: Si vous cherchez une saveur de gingembre plus authentique, vous pouvez suivre cette recette. Préparer votre soda au gingembre à la maison vous permet d'en contrôler les saveurs. Commencez par verser 2 cuillères à soupe dans un verre de 300 ml. Vous pouvez trouver ces ingrédients dans les magasins d'alimentation biologique, dans les épiceries fines ou sur internet. Pour un gout plus frais, préparez vous-même votre sirop de gingembre.   Réchauffez 1 tasse (240 ml) d'eau et 1 ¼ tasse (240 g) de sucre. Mélangez jusqu'à ce qu'il se dissolve. Ajoutez ½ tasse (120 ml) de gingembre râpé ou coupé finement. Laissez mijoter pendant 15 minutes. Laissez reposer la préparation puis ajoutez 2 cuillères à soupe (30 ml) de jus de citron. L'eau pétillante nature est recommandée pour cette recette. Vous pouvez utiliser du soda au citron ou au citron vert, du soda mousse ou d'autres types de soda. Le soda apporte une forte quantité de sucre à votre préparation et peut masquer le gout de gingembre. Cet ingrédient alcoolisé ajoutera des saveurs à base de plantes plus complexes à votre boisson. Vous pouvez essayer si vous en avez à la maison, mais n'en achetez pas si vous ne préparez pas de cocktails chez vous. Mélangez votre boisson jusqu'à ce que le sirop de gingembre soit dissout. Ajoutez des glaçons ou buvez votre boisson telle quelle.

english_section_name: Making Quick Ginger Ale at Home


summary: Aidez-la en lui donnant de l'eau. Vérifiez si elle porte un collier ou un bracelet d'alerte médicale. Pulvérisez un médicament liquide dans ses narines. Injectez des médicaments liquides sur la joue du patient. Sachez qu'elle recevra des médicaments par voie intraveineuse.

document: Dans certains cas, il est possible de savoir quand une crise est sur le point de survenir. En pareil cas, la victime peut prendre une pilule dans le but de stopper les convulsions avant même qu'elles ne commencent. Vous pouvez lui trouver un peu d'eau pour qu’elle puisse prendre ses médicaments.   Les benzodiazépines (telles que le diazépam, le lorazépam et le midazolam) sont souvent prescrites à cette fin. Si la personne est déjà en pleine crise d'épilepsie, ne lui mettez pas un médicament dans la bouche, car elle pourrait suffoquer ou l'inhaler dans les poumons. Cela vous permet en effet de savoir si la personne a des médicaments que vous pouvez lui administrer en cas de crise. Ces instruments médicaux vous indiquent également si vous devez ou non appeler le 112, ainsi que les personnes qu’il faut contacter dans des situations d'urgence . Dans certaines situations, le médecin peut avoir prescrit un médicament liquide, comme de la benzodiazépine, à vaporiser dans les narines de la victime. Cette pratique est courante, bien que non approuvée dans certains pays. Ouvrez le flacon (il contient habituellement du midazolam), et placez une seringue propre sur le dessus en appuyant sur le piston. Retournez le flacon et prélevez la quantité prescrite de la solution, qui devrait être dans le flacon.   Tenez délicatement le menton de la victime et placez le bout de la seringue entre les dents et la joue sur le côté le plus proche du sol. Poussez doucement le piston vers le bas pour administrer le médicament. Parfois, ce médicament est fourni dans une ampoule dosée préalablement, à partir de laquelle vous pouvez le presser. Cette administration du médicament n'est pas recommandée en dehors des établissements hospitaliers. Toutefois, il est parfois prescrit à cette fin. Il est généralement prescrit pour les enfants. Le diazépam ou le lorazépam sera probablement administré au patient sur le chemin de l'hôpital s'il a encore des convulsions à l'arrivée des services d'urgence. Les ambulanciers utiliseront une sonde intraveineuse pour injecter le médicament, quoique le diazépam puisse aussi être administré par voie intrarectale .

english_section_name: Administering Rescue Medications

summary: Appelez une ambulance si c'est sa première crise. Appelez le 112 si les convulsions durent plus de 5 minutes. Restez avec elle.

document: Si vous connaissez bien la victime et qu'elle n'a jamais eu de crise, il est important d'appeler les services d'urgence afin qu’elle puisse recevoir immédiatement des soins médicaux. Les ambulanciers sauront arrêter les convulsions dès leur arrivée. Si la personne a déjà eu une crise d'épilepsie, il est essentiel de demander de l'aide si le problème dure plus de cinq minutes. Démarrez un minuteur dès que vous la mettez en toute sécurité.   Vous devez également appeler une ambulance si la victime est blessée, si elle a du mal à respirer, si elle a plus d'une crise consécutive ou a d'autres problèmes de santé comme le diabète ou une cardiopathie. Appelez également le 112 si l'attaque s'est produite dans l'eau ou s'il s'agit d'une femme enceinte. Si vous ne savez vraiment pas quoi faire, appelez simplement les services d'urgence. Il vaut mieux agir de la sorte en cas de doutes. Si vous êtes la seule personne à proximité, vous devez rester avec la victime pour pouvoir la surveiller. En outre, elle sera désorientée après la crise, et aura donc besoin de l'aide de quelqu'un à proximité.  Essayez de rester calme et détendu. Veillez à vérifier si la victime s'est blessée après l'attaque. Recherchez des ecchymoses ou des saignements. N'oubliez pas qu'elle ne pourra pas répondre aux questions que vous lui poserez, vu qu'elle sera désorientée.

english_section_name: Getting Help

summary: Aidez-la à s'allonger par terre. Réduisez le risque de blessures en vérifiant la zone. Mettez quelque chose de doux sous sa tête. Restez à l'écart de la personne.

document: Que la personne soit assise ou debout, essayez de la poser par terre pour qu'elle ne tombe pas et ne se blesse pas. Aidez-la à s'allonger par terre de la meilleure façon possible, tout en essayant de vous éloigner de ses pieds et bras .  Mettez-la sur le côté. Pour l'aider à respirer, retournez-la pour qu'elle soit sur son côté. Cette mesure aidera à garder ses voies respiratoires dégagées. Retirez tout objet qui pourrait blesser la personne en cas de contact. Recherchez tout objet dur ou pointu et veillez à ce qu'il soit hors de portée de la victime. Souvent, les crises provoquent des mouvements répétés de la tête, ce qui peut causer des blessures à la victime si elle se cogne violemment la tête au sol. Mettez un oreiller ou une veste sous sa tête pour réduire au maximum les risques de blessures. Bien souvent, lors d'une crise d'épilepsie tonico-clonique, la victime secoue beaucoup les bras ou les jambes. N'essayez pas de l'arrêter : une fois qu'elle sera en sécurité, il est préférable de rester à l'écart.

english_section_name: Keeping the Person Safe


summary: Repérez les inégalités globales. Militez contre la discrimination liée au sexe. Vous pouvez aussi vous exprimer grâce à votre droit de vote. Soutenez les droits des femmes et des hommes.

document: Le féminisme a vocation à lutter à l'échelle du monde. Informez‑vous sur la situation des femmes dans le monde et sur les inégalités qu'elles subissent au quotidien. Vous ne pourrez pas changer la façon de penser de chaque individu, mais vous pouvez le sensibiliser en lui exposant ces situations .  De nombreuses associations soutiennent les femmes opprimées dans le monde en améliorant leur éducation ou leur cadre de vie. Soutenez‑en une ou plusieurs. L'inégalité entre les femmes et les hommes se concrétise dans de nombreux domaines : vie privée, vie professionnelle, vie politique... Par exemple, il est facile de démontrer que l'accès aux postes politiques est difficile, voire entravé pour les femmes. Un simple rapport entre le nombre de femmes ayant de réelles responsabilités et le nombre de femmes dans le monde est un chiffre plus que parlant. La conséquence directe de l'inégalité des sexes est l'oppression que subit la femme dans de nombreuses sociétés. Le refus de l'accès à l'éducation ou à l'emploi en fait des personnes soumises et dépendantes . Participez aux évènements visant à promouvoir les droits des femmes. Adhérez aux organisations militant pour l'égalité des sexes en France et dans le monde. Évoquez cette question avec votre entourage et n'hésitez pas à engager le débat. Visitez le site des associations pour affuter vos arguments . Aux élections, votez pour un candidat qui soutient publiquement la cause féministe . Il est probable que son action permette des avancées concrètes dans la lutte contre la discrimination envers les femmes (obligation de parité, égalité salariale...). Assurez‑vous de la sincérité de l'engagement du candidat. Par exemple, vérifiez s'il a mené des actions féministes auparavant, si son équipe de campagne intègre des femmes à des postes importants... Le féminisme va au‑delà de la simple question du rapport entre les femmes et les hommes. Il englobe aussi d'autres thématiques telles que celles du genre et de la sexualité . Il cherche à briser les stéréotypes. Par exemple, un homme, tout comme une femme, peut rester au foyer et s'occuper des enfants. Une femme, tout comme un homme, peut devenir présidente d'une société ou occuper un poste politique.

english_section_name: Promoting Global Gender Equality

summary: Comprenez les bases du féminisme. Condamnez les idées fausses du féminisme. Étudiez l'histoire du mouvement féministe.

document: Contrairement à une idée caricaturale, le féminisme ne rejette pas la sexualité féminine et ne prône pas la supériorité de la femme sur l'homme. Comme évoqué plus haut, ce mouvement considère que les femmes et les hommes doivent avoir les mêmes opportunités et partager du temps ensemble pour créer ces valeurs. Il ne s'adresse donc pas exclusivement aux femmes . Le féminisme n'est pas seulement un mouvement fort de revendication. Il pose aussi des questions simples pour mettre en lumière ce qui est accepté comme une situation normale. Par exemple, on peut s'interroger sur le fait que les pilotes de ligne sont majoritairement des hommes tandis que le personnel de bord est essentiellement composé de femmes. Ce mouvement est souvent rejeté par des gens qui en ont une conception biaisée et caricaturale . Parfois, la féministe est dépeinte comme une femme aux cheveux courts, agressive et haïssant les hommes . Or, comme indiqué plus haut, une femme au foyer élevant ses enfants peut être féministe. Un homme peut aussi être féministe.  Les féministes ne sont pas des célibataires endurcies, lesbiennes ou vivant dans la haine des hommes  ! Les féministes n'ont pas un code vestimentaire ou comportemental rigide. Au contraire, elles sont libres d'adopter le style et les attitudes adaptés à leur personnalité . Pour mieux comprendre les revendications actuelles du féminisme, il faut que vous en connaissiez l'histoire et les différents courants . Étudiez la biographie des femmes qui ont contribué à l'avancement de la cause (obtention du droit de vote, droit à l'avortement...). Renseignez‑vous sur les sujets actuels de lutte : égalité salariale , parité électorale, harcèlement sexuel, violences...

english_section_name: Learning about Feminism

summary: Aimez‑vous vous‑même Si vous êtes en couple, assurez‑vous d'un partage équitable des responsabilités. Intégrez la notion de féminisme dans l'éducation de vos enfants. N'hésitez pas à évoquer la question de l'inégalité des sexes sur votre lieu de travail. Ne jugez pas les autres femmes.

document: ! S'accepter et prendre soin de sa personne permet de développer la considération de soi. Si vous êtes mal dans votre peau, vous ne pourrez être à l'aise ni dans votre vie quotidienne ni dans vos revendications.  Acceptez‑vous telle que vous êtes. Les stéréotypes véhiculés par les médias ne sont pas un modèle à suivre. Ces clichés présentant une image figée de la femme idéale sont d'ailleurs vivement combattus par les féministes. Le féminisme n'interdit évidemment pas de vous maquiller ou de porter des vêtements à la mode ! Vous pouvez prendre soin de vous autant que vous le souhaitez, dès lors que vous ne vous y sentez pas obligée . Les principes d'une société paternaliste et machiste sont très ancrés dans l'esprit des individus, que ce soit à travers l'éducation ou les relations sociales. Ainsi, il est fréquent de trouver des relations de couple déséquilibrées, reproduisant (consciemment ou inconsciemment) les clichés traditionnels . Le féminisme n'est pas enfermé dans une caricature de la femme au travail qui doit refuser toute tâche ménagère ou éducative ! Vous pouvez tout à fait vous occuper de votre maison et de vos enfants tandis que votre compagnon est au travail. L'important est que cette organisation résulte d'un choix commun et éclairé. Partagez les tâches ménagères au sein du couple. Par exemple, l'un peut cuisiner pour le diner et l'autre faire la vaisselle. L'un peut laver et repasser le linge tandis que l'autre peut nettoyer le sol. Vous êtes libre de fixer l'organisation que vous voulez. L'essentiel est qu'elle est le fruit de décisions qui vous conviennent et auxquelles vous avez librement consenti. Il y a de nombreuses façons d'élever ses enfants et chaque parent choisit la sienne en fonction de ses propres valeurs. Concernant le féminisme, vous pouvez l'inculquer à vos enfants de plusieurs manières. Par exemple, vous pouvez les sensibiliser à l'association systématique de la couleur rose aux filles et bleue pour les garçons. Plus globalement, apprenez‑leur à prendre leurs décisions sans considération de leur sexe . Il est aussi important de mettre l'accent sur le partage de l'autorité parentale. Cela permettra de casser le cliché de la mère au foyer et du père au travail. Dans un monde idéal, il n'y aurait aucune discrimination, qu'elle soit liée à l'âge, au sexe, à l'origine ou à l'orientation sexuelle. Malheureusement, cela est rarement le cas et il est encore difficile de faire évoluer la situation. Mais vous pouvez agir à votre niveau en sensibilisant vos collègues et vos responsables à la question . Restez professionnelle et travaillez toujours en donnant le meilleur de vous‑même. Si vous sentez une discrimination à votre égard (salaire plus faible qu'un homme à travail égal, refus de promotion apparemment injustifié...), n'hésitez pas à en parler. Si vous avez une position de responsable, assurez‑vous que toutes vos décisions sont objectives (embauche, rémunération, promotion...). Il existe malheureusement une tendance de certaines femmes à dénigrer les autres, car elles n'approuvent pas leur choix. L'explosion des réseaux sociaux a d'ailleurs tendance à accentuer ce phénomène. Le féminisme est l'affaire de toutes les femmes, quel que soit leur style de vie. Abstenez‑vous de juger les autres femmes et acceptez‑les telles qu'elles sont. Comme vous, elles ont fait des choix et il ne vous appartient pas de les critiquer .

english_section_name: Incorporating Feminism into Daily Life


summary: Rincez le riz. Mettez les ingrédients dans l’autocuiseur. Faites cuire le riz. Laissez descendre la pression. Relâchez la pression qui reste. Remuez et servez le riz.

document: Versez-le dans un saladier que vous remplissez d’eau froide et laissez-le tremper. Au bout d’une trentaine de minutes, égouttez le riz dans une passoire et rincez-le à l’eau courante . Le rinçage éliminera l’amidon en trop et rendra le riz moins collant. Mettez le riz, le sel, l’huile et 700 ml d’eau dans le récipient. Pour donner plus de saveur au riz, vous pouvez aussi ajouter des herbes, des épices ou des assaisonnements comme  :   de l’ail ciselé de l’ognon ciselé une feuille de laurier des herbes séchées comme du persil, du romarin ou du thym du piment de Cayenne du paprika Si vous avez un autocuiseur électrique, mettez le couvercle, fixez-le en place et lancez la cuisson à une pression élevée. Si vous avez un modèle traditionnel, mettez le couvercle, fixez-le en place, faites chauffer la cocotte-minute à feu vif jusqu’à ce qu’elle atteigne la bonne pression puis baissez le feu et faites cuire à feu doux. Le temps de cuisson dépend du type de riz .  Faites cuire le riz au jasmin pendant une minute. Faites cuire le riz blanc à grain court, moyen ou long pendant 3 minutes. Le riz basmati nécessite un temps de cuisson de 4 minutes. Comptez 22 minutes pour le riz brun. Faites cuire le riz sauvage pendant 25 minutes. À la fin du temps de cuisson, éteignez l’autocuiseur s’il est électrique ou retirez-le du feu s’il s’agit d’un modèle traditionnel. Attendez que la pression baisse naturellement pendant 10 minutes. Ne retirez pas la soupape de régulation pendant ce temps . Le riz aura ainsi le temps de finir de cuire à la vapeur et la pression à l’intérieur du récipient descendra à un niveau qui ne sera pas dangereux. Au bout de 10 minutes, retirez la soupape pour éliminer la pression qui reste de l’autocuiseur. Restez bien à l’écart pour éviter de vous bruler avec la vapeur qui se dégage . Une fois que la pression est descendue à 0, desserrez le couvercle et enlevez-le. Utilisez une fourchette, une cuillère ou une spatule à riz pour lui donner du volume et chasser l’humidité restante. Servez le riz en tant que plat ou qu’accompagnement ou ajoutez-le à un autre plat . Vous pouvez conserver les restes dans un récipient hermétique pendant 5 jours au maximum.

english_section_name: Preparing Pressure Cooked Rice

summary: Rincez le riz. Mélangez le riz et l’eau. Mettez de l’eau dans le cuiseur vapeur. Faites cuire le riz. Remuez et servez.

document: Mettez-le dans un saladier avec assez d’eau froide pour le couvrir. Laissez-le tremper pendant au moins 30 minutes puis égouttez-le et rincez-le à l’eau courante.  Vous pouvez le faire tremper pendant une heure ou deux avant de l’égoutter et de le rincer. Dans ce cas, il ne sera pas du tout collant . Vous pouvez utiliser soit un cuiseur à riz, soit un cuiseur vapeur pour la cuisson. Le cuiseur à riz est destiné à cette céréale en particulier tandis que le cuiseur vapeur est aussi fait pour faire cuire des légumes et d’autres aliments. Les deux ont un récipient servant à contenir les ingrédients. Mettez le riz et l’eau dans ce récipient.  Lorsque vous faites cuire du riz à la vapeur, utilisez toujours des volumes égaux de riz et d’eau. Pour servir plus de personnes, augmentez simplement les quantités des deux ingrédients en gardant des volumes égaux . Si vous utilisez un cuiseur vapeur électrique, vous devez mettre de l’eau en plus dans le réceptacle qui se trouve sous le panier de cuisson. Elle formera la vapeur nécessaire pour faire cuire le riz.   Pour une petite quantité de riz, remplissez le réceptacle d’eau jusqu’à la graduation du niveau minimum. Pour une grande quantité de riz, remplissez-le jusqu’au niveau maximum. Vous n’avez pas besoin d’ajouter d’eau dans un cuiseur à riz. Mettez le couvercle. Si vous utilisez un cuiseur à riz, sélectionnez le type que vous faites cuire. Que vous utilisiez un cuiseur à riz ou un cuiseur vapeur électrique, réglez le temps de cuisson sur 30 à 40 minutes. Le riz blanc nécessite une trentaine de minutes tandis que les variétés brunes et sauvages nécessitent plutôt une quarantaine de minutes . Une fois que le riz est tendre et parfaitement cuit, retirez le couvercle et sortez le récipient du cuiseur. Remuez le riz avec une fourchette, une cuillère ou une spatule pour lui donner du volume et servez-le .

english_section_name: Steaming Rice

summary: Rincez le riz. Faites bouillir l’eau. Faites cuire le riz. Laissez-le reposer. Remuez le riz.

document: Avant de le faire cuire, vous devez le faire tremper et le rincer. Mettez-le dans un grand saladier et couvrez-le d’eau froide. Laissez-le tremper pendant une trentaine de minutes puis versez-le dans une passoire pour l’égoutter. Rincez-le à l’eau froide courante pendant une minute . Cette étape élimine la saleté et l’amidon en trop de façon à obtenir du riz léger et volumineux plutôt que collant. Versez 475 ml d’eau dans une casserole moyenne. Mettez le couvercle et faites chauffer l’eau à feu moyen pour la porter à ébullition. En fonction du type de riz que vous préparez, il faudra peut-être ajuster la proportion d’eau. Utilisez les quantités suivantes pour 200 g de riz  :   475 ml pour du riz blanc long, du riz brun à grain moyen ou court ou du riz sauvage 400 ml pour du riz brun à grains longs ou du riz au jasmin 350 ml pour du riz blanc moyen ou du riz basmati 300 ml pour du riz blanc à grains courts Lorsque l’eau bout, enlevez le couvercle de la casserole et ajoutez le riz, le sel et l’huile. Remuez puis faites chauffer à feu moyen jusqu’à ce que l’eau soit frémissante. À ce point, remettez le couvercle et passez à feu doux. Faites cuire le riz pendant 18 à 30 minutes en fonction du type que vous utilisez .  Le riz blanc met environ 18 minutes. Les variétés brunes mettent plutôt une trentaine de minutes. Ne retirez pas le couvercle et ne remuez pas le riz et avant d’être prêt à vérifier sa cuisson. Le riz est prêt lorsqu’il est encore ferme, mais qu’il a une texture tendre et non croquante. Une fois que le riz est cuit, coupez le feu. Laissez le couvercle sur la casserole et mettez celle-ci de côté sans y toucher pendant au moins 5 minutes. Cela aidera à terminer la cuisson du riz à la vapeur, ce qui lui permettra d’absorber l’eau qui reste et de devenir tendre.  Vous pouvez le laisser absorber la vapeur pendant jusqu’à 30 minutes . Avant de le servir, passez une cuillère, une fourchette ou une spatule à riz dedans pour lui donner du volume et évacuer l’humidité restante. Laissez-le ensuite reposer pendant 2 minutes de plus avant de le manger . Vous pouvez le servir en accompagnement, le mettre dans une soupe ou ajouter des épices et des légumes pour en faire un plat de résistance.  Vous pouvez conserver les restes dans un récipient hermétique pendant 5 jours au maximum.

english_section_name: Cooking Rice on the Stove


summary: Faites une légende. Indiquez l'échelle. Montrez l'orientation. Tracez des lignes de latitude et de longitude. Écrivez une indication temporelle. Ajoutez d'autres explications.

document: Il s'agit d'un petit encadré indiquant ce à quoi correspondent les différents codes (les couleurs, les symboles, etc.) présents dans la carte. La légende permet de comprendre ce que signifie chaque élément visuel et les raisons de vos choix de couleurs. Pensez à légender tous les éléments de la carte afin qu'elle puisse être lue facilement.  La légende est indispensable pour une bonne lecture d'une carte symbolique. L'échelle correspond à la différence entre les distances réelles et celles sur la carte. Vous pouvez l'indiquer facilement en traçant un petit segment en bas de la carte montrant la distance correspondant à une petite section. Vous pouvez aussi ajouter un petit encadré contenant une petite zone à une échelle plus grande ou une zone plus étendue à une échelle réduite pour montrer l'échelle de la carte avec plus de précision. Si vous préférez, vous pouvez simplement écrire l'échelle au lieu de dessiner quelque chose sur la carte (par exemple, 1 cm = 100 km). Vous pouvez dessiner une rose des vents sur une partie vide de la carte pour indiquer son orientation, c'est-à-dire la direction des points cardinaux comme le nord, le sud, l'est et l'ouest. C'est particulièrement utile si vous faites une carte qui a une orientation inhabituelle, avec le nord en bas, par exemple. Vous n'avez sans doute pas besoin de les tracer sur une carte de monde imaginaire, mais elles sont pratiquement toujours nécessaires sur une carte réelle. Ces lignes parcourent la carte à l'horizontale et à la verticale de façon à ce que des lieux précis puissent être repérés grâce aux coordonnées de ces lignes. Assurez-vous qu'elles sont parfaitement droites et espacées régulièrement. Les lieux représentés par les cartes (qu'ils soient physiques ou politiques) peuvent souvent changer au fil du temps (même pour une carte imaginaire). Notez donc l'heure ou la date correspondant à la carte quelque part dessus. Vous pouvez aussi écrire la date à laquelle la carte a été dessinée, mais c'est moins important que le moment correspondant à ce qu'elle représente. Vous pouvez écrire quelques explications supplémentaires quelque part sur la carte. Ce n'est pas indispensable, mais elles peuvent être utiles si votre carte a une conception inhabituelle ou représente un lieu imaginaire. Traditionnellement, ces indications s'écrivent tout en bas de la carte afin que la personne qui s'en sert comprenne qu'elles ne correspondent pas à des lieux particuliers.

english_section_name: Adding Information

summary: Délimitez les masses terrestres. Ajoutez les cours d’eau. Étoffez les masses terrestres. Placez des pays ou des villes. Coloriez la carte. Écrivez sur la carte.

document: Si vous avez déjà déterminé le degré de détail de votre carte, vous devriez avoir une idée assez précise du nombre et de la taille approximative des masses terrestres. Commencez par tracer les contours principaux des masses terrestres en les délimitant de façon schématique avec des traits droits. Une fois que vous avez placé les contours où vous les voulez, repassez pour les rendre plus détaillés (en général, ils sont légèrement ondulés) en ajoutant des côtes et des frontières.   Lorsque vous dessinez les masses terrestres, réfléchissez à la position des plaques tectoniques (réelles ou imaginaires) au-dessous. Cela vous aidera à faire une carte plus réaliste si vous représentez un lieu imaginaire. Une fois que vous avez délimité les masses terrestres principales, ajoutez des éléments comme des péninsules, des iles, des archipels, des deltas ou des golfes. En général, on peut supposer que les zones autour des masses terrestres sont des océans ou d'autres grandes étendues d'eau. Cependant, vous devez aussi dessiner les étendues d'eau plus petites ou les cours d'eau que vous souhaitez représenter sur la carte. Il peut s'agir de rivières, de fleuves, de lacs, de petites mers, de baies ou de canaux. En fonction du degré de détail de la carte, vous pouvez aussi ajouter des éléments encore plus petits comme des mares, des ruisseaux et des criques.  Si une étendue d'eau est petite, mais importante (par exemple, un canal ou une crique), vous pourriez la représenter sur la carte en indiquant qu'elle n'est pas à la même échelle que le reste. En fonction du type de carte que vous réalisez, vous pouvez choisir d'ajouter plus ou moins de détails, mais en général, il en faut tout de même un minimum. Vous pouvez dessiner des éléments géographiques comme des montagnes, des vallées, des déserts, des plateaux ou encore des forêts. En réfléchissant bien aux tendances météorologiques, vous pouvez aussi ajouter des jungles, des forêts tropicales, des marais, des toundras, des savanes, des récifs de corail, etc. Là aussi, cela dépend du type de carte que vous faites, mais il est généralement utile de tracer les frontières de pays ou de territoires et de placer quelques villes importantes. Tracez des traits simples pour délimiter les continents, les pays et les régions. Ils peuvent suivre des frontières naturelles comme des chaines de montagnes ou des cours d'eau ou bien être complètement artificiels. Représentez les villes avec le symbole de votre choix, comme une étoile ou un point. La couleur peut être très utile pour augmenter l'efficacité d'une carte. Les couleurs peuvent permettre d'identifier différents types de masse terrestre (pour une carte géographique), différents pays (pour une carte politique) ou simplement avoir une valeur esthétique. Si vous choisissez de garder la carte en noir et blanc, utilisez au moins différentes nuances de gris en faisant des ombrages. Vous pouvez créer des nuances de couleurs variées pour représenter des éléments particuliers comme des forêts ou des villes, ou bien utiliser uniquement deux ou trois couleurs pour différencier des territoires de base. Ce n'est pas obligatoire, mais si vous n'indiquez rien sur la carte, elle risque d'être difficile à comprendre. Commencez par écrire le nom des régions les plus grandes et les plus importantes. Vous pourriez montrer qu'elles sont grandes et/ou importantes en utilisant une écriture plus grande que celle que vous employez pour les autres indications. Si vous voulez faire quelque chose de très détaillé, écrivez simplement plus de noms de régions sur la carte. Utilisez différents styles ou polices d'écriture en fonction des différents types d'endroits que vous indiquez. Si vous écrivez à la main, vous pouvez essayer d'écrire en gras ou en italique .

english_section_name: Drawing Your Map

summary: Déterminez l'étendue de la carte. Choisissez la proportion d'eau. Réfléchissez à la fonction de la carte. Déterminez le degré de détail. Réfléchissez aux tendances météorologiques. Choisissez la façon de réaliser la carte.

document: Avant de commencer à la dessiner, vous devez décider de l'étendue de la carte que vous allez réaliser. Souhaitez-vous représenter la surface d'une planète entière dans une mappemonde (pourquoi pas la Terre ?), un hémisphère, un continent, un pays ou seulement une région ou une ville ? Cette considération s'applique aussi bien aux cartes représentant des lieux réels qu'à celles représentant des lieux imaginaires. Choisissez la proportion d'eau et de terre dans votre carte. À part quelques exceptions et à moins que la carte soit un très gros plan sur une petite zone, elle devra représenter à la fois de l'eau et de la terre. Vous devez décider quelle quantité de chaque élément vous allez y faire figurer. Pour les cartes étendues, il faudra représenter des mers et océans, des cours d'eau et des lacs. Les cartes représentant une zone moins étendue peuvent comprendre seulement une partie d'océan, des cours d'eau ou quelques lacs. Si vous représentez seulement quelques masses terrestres, par exemple dans un archipel, la carte comprendra surtout de l'eau avec quelques iles. Quel type de carte souhaitez-vous créer ? Une carte géographique, topographique, politique, routière ou encore autre chose ? Le type de carte que vous réalisez peut avoir une influence sur votre façon de la dessiner, déterminez donc cet aspect avant de commencer. Vous pouvez faire un mélange de plusieurs types, mais il faudra réduire la quantité de détails que vous dessinez pour éviter que la carte soit trop chargée.  Vous pouvez aussi faire une carte représentant d'autres éléments comme des routes commerciales majeures, des zones de forte population ou encore des langues différentes. Cela dépend de l'échelle et de la fonction de la carte, mais c'est important de le prendre en compte. Comptez-vous représenter uniquement les lieux les plus grands ou les plus importants ou souhaitez-vous au contraire inclure même les éléments les plus petits de la zone représentée ? Le degré de détail peut avoir une influence importante sur la taille de la carte. Vous pourriez la dessiner sur une très grande feuille ou encore sur une petite page de cahier, par exemple. Bien que cela concerne surtout les cartes de fantaisie, c'est important pour la conception de certaines caractéristiques physiques de la carte. Où sont les régions où il pleut souvent ? Où se trouvent les déserts ? Ces régions correspondent-elles à l'emplacement de mers et d'océans ou de montagnes et à leur position géographique sur la planète (comme dans la réalité) ? Essayez de penser au climat, à l'environnement et à la météo de certaines régions avant de les dessiner pour que votre carte soit plus précise et réaliste. Souhaitez-vous la dessiner à la main, utiliser un ordinateur pour le dessiner ou bien la concevoir à l'aide d'un logiciel de création de cartes en ligne ? Chaque méthode nécessite différents préparatifs, surtout si vous comptez dessiner à la main. Si vous voulez vous faciliter le travail ou ne pensez pas avoir suffisamment de capacités en dessin, il existe de nombreux logiciels en ligne permettant de créer des cartes .

english_section_name: Designing Your Map


summary: Utilisez des pots bien drainés. Utilisez un substrat adapté. Cherchez une lumière adaptée. Maintenez une bonne température. Faites circuler l'air doucement.

document: Une orchidée doit impérativement être plantée dans un pot avec des trous de drainage pour que l'eau en trop puisse s'évacuer. Sinon, la pourriture racinaire pourrait la tuer. Si vous avez une orchidée dans un pot sans trou de drainage, rempotez-la dans un pot adapté . Posez le pot dans une coupelle pour éviter que l'eau qui s'évacue coule par terre. Cultivez les orchidées dans un support de culture pour orchidées à drainage rapide. Il peut être à base de mousse ou d'écorce. Celui à base d'écorce se draine bien et aide à éviter un arrosage excessif, mais peut se décomposer rapidement. Celui à base de mousse retient plus d'eau, il faut donc arroser l'orchidée très soigneusement et il est possible qu'il faille la rempoter plus fréquemment . Si vos orchidées ne poussent pas dans un substrat de culture adapté, rempotez-les pour favoriser une meilleure croissance. Les orchidées ont besoin de lumière vive indirecte pour pousser correctement. Si possible, posez-les près de fenêtres qui donnent sur le sud ou l'est pour qu'elles reçoivent suffisamment de lumière vive. Si vous avez seulement une fenêtre orientée vers l'ouest, couvrez-la avec un rideau transparent pour éviter que les fleurs brulent . Si vous mettez les orchidées près d'une fenêtre orientée vers le nord, elles ne recevront peut-être pas assez de lumière pour fleurir. Maintenez la température dans la pièce entre 15 et 25 °C. Les orchidées poussent naturellement dans des températures moyennes et meurent lorsqu'il fait trop froid. Les températures exactes dépendent de la variété que vous cultivez, mais en général, il ne faut pas qu'il fasse moins de 15 °C dans la pièce pendant la nuit. En journée, il faut une température de 10 à 15 °C de plus . Étant donné que vous ne cultivez pas les orchidées dans de la terre, vous devez vous assurer que l'air circule bien pour que leurs racines restent en bonne santé. Par temps doux, vous pouvez ouvrir les fenêtres dans la maison pour faire entrer une brise légère. Le reste du temps, allumez un ventilateur de plafond à puissance basse ou un ventilateur sur socle que vous n'orientez pas vers les orchidées pour éviter que l'air reste stagnant .

english_section_name: Creating the Right Environment

summary: Retirez les cochenilles. Nettoyez les feuilles infestées. Appliquez un insecticide si besoin. Coupez les parties infectées. Traitez les infections.

document: Enlevez-les simplement à la main. Des feuilles collantes et de la moisissure noire poudreuse peuvent signaler la présence de ces ravageurs. Retirez tous les insectes que vous voyez sur le dessus et le dessous des feuilles et sur les tiges à la main . Après avoir enlevé les insectes à la main, mélangez un peu de liquide vaisselle avec de l'eau à température ambiante dans un bol ou un verre. Trempez un chiffon doux dans le liquide et utilisez-le pour essuyer doucement chaque feuille et chaque hampe. L'eau savonneuse éliminera le résidu collant et la moisissure et tuera les insectes qui restent . Si vous avez retiré les insectes et nettoyé les feuilles et les hampes, mais que vous voyez toujours des signes d'infestation, achetez un insecticide dans une jardinerie. Demandez à un employé de vous conseiller un produit adapté aux orchidées et appliquez les consignes dans le mode d'emploi . Si vous voyez des feuilles jaunies ou des parties abimées (comme des parties jaunes, blanchâtres, brunes ou noires) sur une plante, il est probable que l'orchidée soit malade. Commencez par enlever autant de matière infectée que possible. Coupez les feuilles, les hampes et les fleurs infectées avec un outil coupant stérile. Veillez à désinfecter vos outils de jardinage avant de couper les parties malades et lorsque vous avez terminé . Dans certains cas, il faudra peut-être jeter la plante entière pour éviter que la maladie se propage. Utilisez un fongicide ou un bactéricide. Parmi les infections bactériennes communes dont les orchidées peuvent souffrir, on compte la pourriture noire, la pourriture molle et la maladie des taches brunes, dont les symptômes sont des taches foncées sur les feuilles ou les pseudobulbes. Parmi les infections fongiques communes, on compte la rouille et la pourriture racinaire, dont les symptômes sont des racines, des pseudobulbes et des feuilles pourries. Après avoir retiré la matière infectée, vaporisez un fongicide ou un bactéricide (en fonction du type d'infection) sur l'orchidée . Vous trouverez ces produits dans une jardinerie.

english_section_name: Handling Pests and Diseases

summary: Arrosez avec parcimonie. Maintenez une humidité adaptée. Fertilisez pendant la floraison. Retirez les tiges mortes.

document: Arrosez les orchidées juste avant que leur support de culture se dessèche. Il est important d'arroser une orchidée en fonction de la quantité d'eau qu'elle absorbe et non en fonction d'un nombre de jours prédéfini. À intervalles de quelques jours, enfoncez délicatement un ou deux doigts dans le substrat de culture puis retirez-les et frottez-les l'un contre l'autre. Si vous ne sentez pas d'humidité, arrosez légèrement l'orchidée en versant simplement de l'eau sur le substrat et en attendant qu'elle soit absorbée. Au bout de quelques minutes, videz la coupelle dans laquelle l'eau en surplus a coulé .  En fonction du climat, du taux d'humidité et du substrat de culture, il peut falloir entre plusieurs arrosages par semaine et des arrosages rares à intervalles de plusieurs semaines. L'aspect du pot peut vous aider à déterminer si une orchidée a besoin d'eau. Si vous ne voyez aucun signe de condensation à l'intérieur de son pot, il est temps de l'arroser. Si le taux d'humidité dans votre maison est de moins de 40 %, aspergez les orchidées d'eau tous les jours. Ces plantes poussent le mieux lorsque le taux d'humidité ambiante est de 40 à 60 % . Achetez un hygromètre dans une jardinerie ou un magasin de bricolage et utilisez-le pour mesurer le taux d'humidité dans la pièce. S'il est inférieur à 40 %, utilisez un vaporisateur rempli d'eau pour appliquer une brume fine sur les orchidées et leur support de culture une fois par jour . Si le taux d'humidité est supérieur à 60 %, mettez un déshumidificateur dans la pièce où se trouvent les orchidées pour prévenir la croissance de champignons et de bactéries. Fertilisez les orchidées une fois par mois pendant qu'elles fleurissent. Utilisez un engrais liquide équilibré, comme un 10-10-10 ou un 20-20-20. Diluez-le à la moitié de sa puissance et utilisez-le pour fertiliser les orchidées une fois par mois au cours de la floraison. Après avoir appliqué l'engrais, attendez plusieurs jours avant d'arroser pour éviter que l'eau élimine les nutriments du support de culture . Après la floraison, les feuilles finiront par arrêter de pousser. Vous pourrez alors diminuer la quantité d'eau et d'engrais que vous appliquez en attendant que de nouvelles feuilles commencent à pousser. Coupez-les une fois que les fleurs ont fané. À l'exception de la phalaenopsis ou orchidée papillon, les orchidées produisent une seule fleur par tige (appelée « hampe »). Si vous avez une phalaenopsis, coupez chaque hampe dont la fleur est morte juste au-dessus des deux nœuds du bas  (les anneaux qui font le tour de la tige). Si vous avez une variété avec des pseudobulbes, coupez chaque hampe juste au-dessus du pseudobulbe . Pour les autres variétés, coupez la hampe entière aussi près du support de culture que possible .  Un pseudobulbe est une section de tige très épaisse et charnue en bas de la hampe. Utilisez toujours des outils stériles pour tailler les orchidées.

english_section_name: Watering, Feeding, and Pruning Orchids


summary: Faites des vitres. Colorez le verre. Fabriquez des fioles.

document: Vous pouvez obtenir seize vitres à partir de six blocs de verre. Ce sont des blocs fins verticaux que vous pouvez utiliser pour fabriquer des fenêtres. Dans l'édition pour PC, remplissez les deux rangées du bas de la grille de fabrication de l'établi de blocs de verre .  Les vitres peuvent avoir une apparence étrange ou même être invisibles lorsque leurs bords ne sont reliés à rien. Lorsque vous placerez d'autres blocs à côté, les vitres changeront automatiquement de forme pour s'y attacher. Vous ne pouvez pas poser les vitres à plat. Si vous souhaitez faire un sol en verre, vous devez utiliser des blocs entiers de cette matière. Pour cela, disposez huit blocs de verre autour de la case centrale de la grille de fabrication. Mettez un colorant de la couleur souhaitée dans la case centrale. Vous obtiendrez huit blocs de verre coloré.   Le verre coloré n'est pas disponible dans la version Pocket jusqu'à la mise à jour 0.16.2. Il sera disponible dans une mise à jour à venir . Vous pouvez faire de nombreux colorants en mettant une fleur dans la case centrale de la grille de l'établi. Les poches d'encre, la poudre d'os, le lapis-lazuli et les fèves de cacao peuvent également servir de teintures . Si vous avez envie de faire des potions, vous devez d'abord fabriquer des récipients pour les contenir. Dans la grille de fabrication, mettez un bloc de verre dans la case de gauche de la rangée du milieu, un dans la case du milieu de la rangée inférieure et un dans la case de droite de la rangée du milieu. Vous obtiendrez trois fioles.  Pour remplir une fiole d'eau, sélectionnez-la dans votre barre d'accès rapide et utilisez-la (faites un clic droit) sur n'importe quelle source d'eau.

english_section_name: Making Other Items from Glass

summary: Prenez du sable. Mettez le sable dans un four. Ajoutez un combustible. Récupérez le verre. Posez le verre.

document: Il peut être normal ou rouge. Les deux types permettent de fabriquer du verre normal. Si vous n'avez pas de four, commencez par en fabriquer un. Posez-le par terre puis faites un clic droit dessus pour ouvrir la grille de cuisson. Placez le sable dans la case du haut. Mettez du bois, du charbon ou un autre combustible dans la case du bas dans la grille du four. Tant qu'il y en aura dans le four, chaque bloc de sable que vous placerez dans la grille donnera un bloc de verre. Il faut quelques secondes pour que la transformation ait lieu. Soyez patient ! Le bloc apparaitra dans la case du résultat de la grille de cuisson. Avec les paramètres par défaut de Minecraft, le verre se présente sous forme de cubes transparents avec une légère coloration bleu clair. Il s'agit d'un bloc entier complètement transparent qui laisse passer toute la lumière. Vous ne pouvez pas le récupérer en le cassant. Ne le posez pas tant que vous n'êtes pas certain de la position souhaitée.  Un outil enchanté avec l'enchantement Toucher de soie permet de récupérer un bloc de verre intact.

english_section_name: Smelting Glass Blocks