summary: Nettoyez-la régulièrement. Ajoutez un peu de nettoyant pour cuvette de toilette dans le réservoir. Désinfectez la brosse de toilette.

document: Le meilleur moyen de garder les cuvettes de ses toilettes propres est d’effectuer des nettoyages réguliers. Idéalement, vous devriez prendre l’habitude de frotter les parois de la cuvette avec une brosse de toilette une ou deux fois par jour après quelques utilisations. Appliquez-y au besoin un peu de nettoyant pour toilettes ou un peu de vinaigre. Cela réduira considérablement le besoin d'effectuer de fréquents nettoyages en profondeur.  Envisagez de nettoyer soigneusement l'intérieur de la cuvette au moins toutes les deux semaines. Rangez le nettoyant que vous utilisez dans un endroit proche de la cuvette afin qu’il soit toujours facile d’accès en cas de besoin. Beaucoup de gens ne connaissent pas cette astuce, mais c’est l’une des plus efficaces pour réduire la fréquence avec laquelle vous devriez nettoyer en profondeur votre cuvette. Il suffira d’y verser un peu de nettoyant liquide après que vous aurez effectué un nettoyage de routine. De cette manière, le produit va couler dans la cuvette chaque fois que vous allez tirer la chasse, tuant les bactéries et éliminant les déchets au fil du temps.  En le faisant très souvent, vous vous rendrez compte que le prochain nettoyage en profondeur ne sera pas aussi laborieux. En outre, cela aura pour avantage d’éliminer l'accumulation de minéraux et de toute autre saleté présente dans les jets du siphon. Vous pouvez aussi trouver ces nettoyants sous forme de comprimés solubles. Si vous en achetez, il vous suffira d’en mettre un dans le réservoir de temps en temps et de continuer votre journée. La fréquence avec laquelle vous allez nettoyer les cuvettes de vos toilettes ne changera rien si vous le faites avec une brosse sale. Il est donc essentiel de nettoyer aussi cet accessoire lorsqu’il sera sale. Pour le faire, remplissez la porte-brosse de toilette avec un nettoyant multiusage et d’eau. Cela vous permettra d’avoir beaucoup moins de travail pour désinfecter la brosse entre les utilisations.  Le peroxyde d'hydrogène est également un excellent choix pour désinfecter les brosses de toilette très sales. Changez les brosses de toilette qui se trouvent dans toutes vos salles de bain au moins une fois par an ou dès qu'elles vont commencer à présenter des signes d'usure.

english_section_name: Maintaining a Clean Toilet Bowl

summary: Utilisez un nettoyant multiusage. Laissez la solution de nettoyage agir pendant cinq à dix minutes. Frottez bien l'intérieur de la cuvette. Tirez la chasse d'eau pour rincer la cuvette.

document: Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devriez rechercher des nettoyants capables de désinfecter et d'éliminer à la fois les taches rebelles des surfaces en céramique, telles que celles causées par la moisissure et les dépôts de minéraux. Appliquez généreusement le produit sur la cuvette, en vous concentrant sur les régions les plus affectées.  Vous pouvez également utiliser une solution maison en combinant certains ingrédients comme le vinaigre, le borax, le bicarbonate de soude, ou le peroxyde d'hydrogène. Si votre salle de bain est équipée d'un extracteur d'air, allumez-le pour assurer le renouvèlement d'air à l’intérieur et pour éliminer les odeurs étouffantes qui pourraient se dégager. Passé ce délai, elle va commencer à dissoudre la saleté qui ne pourrait pas être enlevée facilement avec une simple brosse.  Il peut être nécessaire de laisser plus de temps à la solution pour éliminer les taches rebelles. Dans cette perspective, vous pourriez la laisser reposer pendant au moins une heure ou même toute la nuit. Pour traiter les taches présentes sur les côtés de la cuvette, appliquez le nettoyant sur la zone touchée que vous allez ensuite recouvrir d’une serviette en papier afin de le maintenir en place. Utilisez une brosse de toilettes à poils durs ou une brosse à long manche que vous allez faire passer sur le fond et les parois de la cuvette. Avec un peu d’effort, les taches vont s’enlever facilement, laissant la surface propre et brillante.  Vous arriverez à retirer plus de saleté si vous frottez la cuvette par des mouvements circulaires que si vous le faites avec des mouvements de va-et-vient. Au cas où vous auriez besoin de quelque chose de plus fort pour le frottage, essayez d’utiliser un bloc de ponçage ou une pierre ponce jetable. Vous pourriez utiliser ces deux accessoires sans risquer d’endommager vos cuvettes en porcelaine. Après l’avoir bien frottée, tirez la chasse d'eau à plusieurs fois pour la rincer. Cela aidera à éliminer tous les déchets et l'eau sale laissée résultant du nettoyage. Après cela, vous constaterez qu’elle va paraitre comme neuve. Essayez de faire un nettoyage en profondeur des cuvettes de vos toilettes environ une fois par semaine, ou plus fréquemment si elles sont très utilisées.

english_section_name: Scrubbing the Toilet Bowl

summary: Fermez le robinet d'arrivée d'eau. Mettez du ruban adhésif sur le pourtour de la cuvette. Remplissez avec du vinaigre le réservoir de w.c. Tirez la chasse d'eau. Retirez le ruban et frottez les jets.

document: Pour nettoyer correctement les jets du siphon (petites ouvertures autour de la cuvette qui libèrent l’eau provenant du réservoir), il est nécessaire de s’assurer qu'ils n'émettent pas d'eau. Localisez le robinet d’arrêt w.c. se trouvant sur le mur près de la base de la cuvette, et tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour arrêter l’écoulement de l'eau à l’intérieur. Ensuite, tirez la chasse d'eau pour la vider. Ainsi, vous pourrez librement nettoyer la cuvette de vos toilettes.  Tournez le robinet jusqu’à ce qu’il ne puisse plus bouger pour vous assurer que vous aviez arrêté l’écoulement de l'eau. Idéalement, vous devez nettoyer vos toilettes tard dans la nuit ou à d’autres moments où la coupure de l'alimentation en eau ne posera aucun problème. Autrement dit, une période pendant laquelle elles seront moins utilisées. Vous trouverez les jets du siphon, juste en dessous du bord intérieur de la cuvette. Vous devriez tous les couvrir avec du ruban adhésif. Lissez le ruban avec une main pour vous assurer qu'il s’est bien adhéré à la surface.  Prenez soin de sécher le bord de la cuvette avec une serviette propre pour que le ruban adhère mieux. Il se peut que vous utilisiez plusieurs morceaux de ruban adhésif pour couvrir tous les jets. . Retirez le couvercle du réservoir et rangez-le dans un endroit sûr. Versez dans le réservoir vide environ 4 litres de vinaigre blanc pur distillé. Ensuite, refermez-le. Après cela, laissez la solution agir pendant 10 à 20 minutes.  En fait, le vinaigre aidera aussi à éliminer les taches d'eau dure à l’intérieur du réservoir. Il est nécessaire d'ajouter suffisamment de vinaigre pour couvrir le mécanisme de chasse d'eau (clapet ou soupape) situé au fond du réservoir. Dès que vous le ferez, le vinaigre va s’écouler du réservoir vers le bas de la cuvette, comme c’est souvent le cas avec l’eau. Cependant, puisque les jets seront toujours recouverts de ruban adhésif, il se retrouvera piégé dans les jets. À ce stade, le vinaigre va décomposer la saleté accumulée et les dépôts minéraux qui empêchent la chasse d'eau de fonctionner à pleine puissance.  Ajoutez plus de vinaigre et réessayez si vous n’obtenez pas les résultats escomptés. Attendez que le vinaigre agisse pendant au moins une heure avant d’ouvrir le robinet. Après que plusieurs heures se sont écoulées, vous pourrez retirer le ruban adhésif et regarder les effets du vinaigre. Il y a de fortes chances qu'il ait enlevé la grande partie de la saleté qui obstruait les jets du siphon. Utilisez une brosse à poils durs pour éliminer tous les débris tenaces se trouvant sur l'extérieur des jets. Après cela, ouvrez l’eau puis tirez la chasse d’eau plusieurs fois pour rincer la cuvette.  Pour obtenir de meilleur résultat, laissez le vinaigre agir sur les jets pendant la nuit. Le nettoyage des jets du siphon est un processus qui doit être effectué au moins une fois par an.

english_section_name: Clearing Out the Siphon Jets


summary: Familiarisez-vous avec les dispositions des codes locaux d'urbanisme en ce qui concerne les toitures. Obtenez tous les permis nécessaires. Choisissez des bardeaux d'un type approprié. Estimez le nombre de bardeaux nécessaires à votre projet. Mesurez la longueur d'un bardeau lorsqu'il est posé sur le toit.

document: Plusieurs Codes du bâtiment règlementent l'installation des bardeaux des toitures et précisent les matériaux appropriés à cet usage.  Dans les régions côtières, où les tempêtes et les vents sont généralement très forts, les exigences sont différentes de celles des zones de l'intérieur. Si vous habitez sur la côte et si vous décidez de refaire vous-même la toiture de votre maison, efforcez-vous d'abord d'obtenir les permis nécessaires pour réaliser votre projet en toute sécurité . Avant la réfection de votre toiture, vérifiez auprès des services administratifs locaux, s'il est nécessaire d'avoir un permis de construire pour effectuer les travaux. Les permis sont généralement délivrés par les services de l'urbanisme de la ville où vous résidez . Souvent, vous serez en mesure de faire approuver votre projet aisément, à condition de fournir :   une preuve de propriété, une demande de permis sur un formulaire fourni par le service concerné, une déclaration de rénovation, indiquant que vous allez rénover votre toiture pour mettre le bâtiment en conformité avec les règlements, les plans de construction, les plans d'élévation. Il existe de nombreuses variétés de bardeaux, dont certaines sont plus adaptées à certains climats et styles de toits. Choisissez une variété appropriée à votre région et au style de votre toiture .    Les bardeaux en asphalte sont les plus utilisés. Ils sont très résistants et peuvent durer de 20 à 30 ans si les conditions sont bonnes. Lorsqu'ils sont renforcés en fibre de verre, ces bardeaux sont souvent recouverts d'un coaltar ou d'un produit pour toiture.  Les bardeaux en ardoise sont parmi les bardeaux les plus lourds et les plus résistants qui sont disponibles sur le marché. Étant donné qu'ils se brisent facilement, leur coupe nécessite un outil spécial. D'autre part, ils pèsent environ trois fois plus que les autres bardeaux. L'emploi de ces bardeaux n'est recommandé que si vous êtes un couvreur expérimenté et méticuleux. L'ardoise est appropriée si vous voulez créer une toiture belle et durable. Mais, vous devez aussi accepter de fournir l'effort supplémentaire nécessaire à la mise en place de ces bardeaux.  Les bardeaux stratifiés ressemblent aux bardeaux en ardoise, mais en fait ils sont formés de couches de bitume. Ces bardeaux sont similaires aux bardeaux en asphalte, mais ils sont un peu plus épais. Cependant, vous les installez de la même façon. Vous pouvez choisir d'installer des bardeaux de ce type, si vous aimez l'apparence de l'ardoise tout en préférant vous faciliter la tâche.  Les bardeaux en bois sont souvent réalisés avec du cèdre, de l'épinette ou du pin. Ces bardeaux sont très employés dans les régions côtières, comme la Nouvelle-Angleterre aux États-Unis, car ils permettent la dilatation et offrent des nuances de couleurs naturelles très esthétiques. L'espacement de ces bardeaux est légèrement différent pour tenir compte de la dilatation et leur durée de vie atteint généralement une trentaine d'années, s'ils sont installés correctement. La superficie couverte par les bardeaux est définie comme étant égale à un carré de 10 m2. Toutefois, les bardeaux sont normalement vendus par lots composés de 3 faisceaux qui suffisent généralement à couvrir un carré.   Pour déterminer le nombre de lots à acheter, mesurez et multipliez la longueur et la largeur de chaque section de la toiture pour obtenir la superficie correspondante. Faites la somme des surfaces de toutes les sections, puis divisez-la par 10 pour obtenir le nombre de carrés qui composent la toiture. Ce nombre correspond au nombre de lots que vous devez acheter et si vous le multipliez par 3, vous obtiendrez le nombre de faisceaux nécessaires à votre projet. Ainsi, vous pourrez vous rendre compte de la manière avec laquelle le bardeau sera en position. La majorité des bardeaux d'asphalte ont une longueur de 1 m. Si la largeur du toit n'est pas un multiple pair de la longueur du bardeau, vous aurez une portion de bardeau qui dépassera à l'extrémité de chaque bande.  La bande inférieure doit dépasser le bord de la toiture. Pour des bardeaux en bois, vous devez les couper pour avoir une bordure droite.

english_section_name: Getting Started

summary: Installez une bordure d'écoulement autour de la toiture. Posez le solin des noues. Tracez au cordeau et à la craie des lignes espacées de 15 cm. Posez la bande de départ. Posez la bande suivante. Posez la deuxième bande. Couvrez autour des cheminées et des bouches d'aération. Installez des bardeaux de faitage préformés. Terminez le travail.

document: Utilisez des clous espacés de 30 cm et faites dépasser la bordure de 6 mm à 1 cm au-delà du bord du toit. Il s'agit de protéger l'intersection de deux pans d'une toiture. Clouez le solin comme vous avez cloué la bordure du toit. Vous pouvez acheter du solin ayant la courbure voulue ou du solin plat et prêt à être coupé.  Certains couvreurs préfèrent réutiliser le solin qui est encore en bon état. Cependant, sachez que le solin des noues est souvent corrodé et donc il vous revient de décider si le vôtre est réutilisable, mais en général, il est préférable de le remplacer. Utilisez ces lignes pour placer les bardeaux suivant des lignes rectilignes. Clouez les bardeaux à des intervalles de 15 cm en suivant les lignes tracées à craie. La distance entre les clous et le bord supérieur du bardeau doit être de 7 cm. Selon le genre de matériau que vous avez acheté, vous aurez à installer soit une rangée de bardeaux ou une bande de matériau que vous couperez aux dimensions voulues.   Si vous posez des bardeaux d'asphalte à pattes, placez-les à 2 cm au-dessus des découpes, près de la base de la patte à la partie supérieure du bardeau. Enfoncez également un clou de 50 mm à chaque extrémité sur la même ligne que les deux autres. Ainsi, vous fixerez chaque bardeau avec quatre clous.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Reroof-Your-House-Step-17.jpg\/v4-460px-Reroof-Your-House-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Reroof-Your-House-Step-17.jpg\/v4-760px-Reroof-Your-House-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tracez à la craie une ligne horizontale correspondant à la rangée de départ qui vous servira de repère et retirez les pellicules en plastique collées à l'arrière des bardeaux. Coupez 15 cm de la longueur du premier bardeau, ensuite installez des bardeaux entiers sur le reste de la rangée. En opérant ainsi, les bardeaux posés s'ajusteront correctement à ceux de la bande de départ.   Autrement, vous pouvez poser sur la bande de départ des bardeaux entiers, les pattes pointant vers le haut. Le premier élément de cette bande sera formé d'une moitié de bardeau posé à 17 cm, sur le bord du premier bardeau de la première bande. Les pattes de cet élément doivent normalement se glisser dans les encoches placées à la partie supérieure du bardeau inférieur. Cet élément doit être coupé sur place, là où il sera posé sur le bord du pignon du toit.   Continuez à poser vos bardeaux en suivant cette méthode et coupez les bardeaux d'extrémité pour couvrir le bout de chaque rangée. Laissez un espace autour des conduits, des cheminées et des solins que vous couvrirez ultérieurement. Découpez un carré de solin d'environ 17 cm de côté et pratiquez un trou au milieu assez large pour laisser passer le tuyau. Fixez le solin avec de l'adhésif, puis couvrez-le d'un bardeau spécial.   Pour améliorer la protection, pensez à installer des embases d'étanchéité, qui ne sont que du solin, à la partie inférieure des tuyaux d'aération. Sachez aussi qu'un joint d'étanchéité en caoutchouc permet de bien ajuster l'ensemble . Avant de poser des bardeaux autour des cheminées, coupez plusieurs bandes et formez un solin entre le mur extérieur de la cheminée et le toit. Faites l'installation normalement et posez des bardeaux jusqu'au bord du solin. Ensuite, fixez le solin avec un adhésif pour toiture, puis couvrez-le. Employez du ciment adhésif pour toiture et suivez les instructions du fabricant pour recouvrir les têtes exposées des clous. Les bardeaux de faitage servent à joindre les parties supérieures de deux pans d'une toiture et contribuent notamment à l'esthétique de l'ensemble. Il est recommandé de poser des bardeaux de faitage préformés, cependant, vous pouvez aussi couper et former vos propres éléments à partir de bardeaux normaux à trois pattes. Dans ce cas, coupez les bardeaux aux dimensions requises et pliez-les au-dessus de l'arête du faitage, puis posez-les normalement . La pose d'une toiture engendre beaucoup de déchets. Il est donc important de prévoir suffisamment de temps pour faire un nettoyage correct. Des clous, des chutes de bardeaux et d'autres débris dangereux joncheront probablement votre chantier et les environs de la maison.   Certains couvreurs ramassent les déchets métalliques en employant un aimant, qui fonctionne comme un détecteur de métal. Vous pouvez en louer un chez votre fournisseur ou même l'emprunter pour quelques heures, afin de collecter tous les clous dangereux .

english_section_name: Putting on the New Roof

summary: Inspectez soigneusement votre toiture au moins une fois par an. Recherchez les fissures de l'enduit ou la présence de rouille sur le solin. Recherchez les bardeaux déformés. Éliminez la mousse de la toiture. Recherchez les débris d'asphalte dans les gouttières. Efforcez-vous de détecter les signes précurseurs d'une mauvaise étanchéité.

document: Si vous avez fourni les efforts nécessaires pour ravaler votre toiture correctement, programmez un contrôle régulier pour vous assurer qu'elle reste en bon ordre. Attendez l'arrivée du beau temps pour faire votre inspection. Après une période de pluie, pensez aussi à vérifier qu'il n'y a pas des fuites ou d'autres anomalies au niveau de la toiture. En particulier, dans les régions où les conditions météorologiques sont mauvaises et où le vent est fort, les propriétaires ne doivent pas hésiter à installer leur échelle et à vérifier soigneusement l'état de leur toiture. Le métal est particulièrement sensible aux intempéries. Examinez toutes les parties exposées du solin pour détecter les corrosions éventuelles et refaites les protections des zones touchées. Lorsqu'ils sont correctement posés, les bardeaux restent relativement nets pendant toute leur durée de vie, mais avec le temps, l'usure aidant, ils auront tendance à présenter des boursoufflures ou des déformations aux extrémités. Mais ce problème ne devrait pas se poser pendant les premières années, sauf si le bardeau a été mal posé. Ayez la bonne idée d'y remédier et reprenez la fixation des bardeaux qui ont du jeu.   Enfoncez au marteau les têtes de clous qui dépassent ou enlevez les clous et remplacez-les par des clous neufs. Conservez l'adhésif de votre toiture pour les travaux d'entretien ultérieurs et remplacez les bandes d'adhésif là où c'est nécessaire. Reprenez l'étanchéité des joints des solins en cas de besoin. Sachez que les mousses et les lichens sont néfastes à votre toiture. Ils favorisent l'humidité et peuvent diminuer la durée de vie des bardeaux. Brossez la mousse morte et appliquez un produit antimousse, qui coute 30 € environ .  Un autre moyen naturel consiste à saupoudrer sur votre toiture du bicarbonate de soude. Certains produits antimousses contiennent de l'oxyde de cuivre ou de zinc, qui sont dangereux pour les eaux souterraines et les animaux, notamment les animaux domestiques. Pour prévenir la formation de mousse, saupoudrez du bicarbonate de soude sur les parties où la mousse a tendance à s'accumuler . Quand les bardeaux commencent à s'user, des débris d'asphalte seront entrainés par les eaux pluviales et finiront dans les gouttières. C'est signe que les bardeaux arrivent à la fin de leur durée de vie et qu'il faut les remplacer, parce qu'ils ne pourront plus résister à l'action des rayons ultraviolets. Surveillez l'intérieur de votre maison afin de relever les traces éventuelles d'humidité. Il est préférable d'agir le plus tôt possible avant de vous retrouver en face d'un problème structurel majeur dans votre maison. Si vous détectez une fuite, pensez à charger un couvreur d'évaluer l'état de votre toiture et déterminer les moyens pour y remédier. Cherchez :    les écailles de peinture sous les surplombs, les zones humides ou sombres au plafond ou autour des cheminées, les traces d'humidité autour des conduits d'aération.

english_section_name: Maintaining Your Roof

summary: Prenez les précautions de sécurité appropriées. Louez une benne à ordures. Commencez à démonter les bardeaux à partir de l'extrémité la plus éloignée de la benne. Détachez les solins métalliques autour des cheminées, des conduits d'aération et des noues du toit. Nettoyez le toit. Posez du feutre bitumé et une protection contre le gel et l'eau. Terminez la protection de votre toit contre les intempéries en employant du papier bitumé.

document: De nombreux toits sont très hauts, ce qui nécessite la pose d'une protection pour travailler dans de bonnes conditions de sécurité. Les échafaudages et les planches de rebord aident à sécuriser la zone de travail et à éviter d'exposer les passants aux accidents, en empêchent les outils de tomber au sol. Posez 2 × 10 poutrelles de 1 m chacune autour de la toiture. Assurez-vous de porter des bottes avec des semelles en caoutchouc afin de garder votre équilibre tout en travaillant sur le toit. Portez aussi des lunettes et des gants . Il est recommandé de louer une benne pour y jeter les vieux bardeaux. Généralement, cela coute 200 € environ. Afin de réduire le temps de nettoyage plus tard, pensez à placer la benne à proximité directe de la maison pour y mettre les clous et les débris provenant de la toiture. Pour démonter les bardeaux plus rapidement, utilisez une fourche de jardinage, une pelle à bords droits ou un levier, sinon vous pouvez le faire à l'aide d'un marteau. Arrachez d'abord les clous, en desserrant les bardeaux du faitage, ensuite enlevez les bardeaux de toiture, en utilisant la pelle. Prenez votre temps pour enlever l'ensemble et mettre les débris à la poubelle. N'essayez pas d'arracher tous les clous d'abord, car certains d'entre eux viendront avec les bardeaux.    Généralement, c'est la partie la plus dure du travail, assurez-vous donc d'avoir suffisamment de temps et d'énergie pour la terminer. Les bardeaux sont souvent lourds et sales, par conséquent, évitez de les empiler sur le toit en attendant de les mettre à la poubelle. Faites très attention en prenant vos points d'appui. N'oubliez pas de travailler à deux et de porter un harnais de sécurité, si la toiture est particulièrement haute. Certains couvreurs réutilisent les solins métalliques s'ils sont encore en bon état. Si vous opérez ainsi, déclouez vos solins et enlevez-les. Les solins des noues de toit sont presque toujours bons à mettre à la poubelle. Donc, sachez faire votre choix. Vous pourrez prendre la décision de tout remplacer lorsque vous serez au milieu de votre projet. Si vous avez un doute, n'hésitez pas à vous débarrasser des vieux solins et à poser des solins neufs. Balayez le toit pour le rendre aussi net que possible et prenez le temps de retirer les clous qui n'ont pas été enlevés pendant la dépose des bardeaux. Inspectez l'état du platelage, reprenez la fixation des éléments du platelage au besoin et remplacez les sections pourries ou endommagées. Cette couche intermédiaire servira de protection provisoire contre les intempéries. Si le toit est muni de gouttières, pensez à en protéger le solin contre l'humidité. Fixez la protection en commençant par la partie haute avec des agrafes espacées de quelques dizaines de centimètres. Une fois que les agrafes sont posées le long de la ligne repère tracée à la craie, soulevez la partie inférieure, décollez la pellicule protectrice, puis mettez la protection en place en la collant immédiatement au toit.  Déroulez un rouleau de feutre (15 kg) et agrafez-le sur la partie restante du toit. Pour plus de sureté, utilisez de nombreuses agrafes de 8 mm, afin d'éviter à la protection d'être soufflée par le vent. C'est en faisant ce travail que vous vous rendrez compte de l'utilité d'une agrafeuse à 30 € . Utilisez des rondelles métalliques, il s'agit de disques ayant 5 cm de diamètre environ, sous les clous de la toiture pour empêcher le papier de se déchirer et d'être soufflé par le vent, avant la mise en place des bardeaux.   Pour conserver l'alignement du papier, tracez au cordeau une ligne sur le toit en vous basant sur des repères mesurés à partir de la partie inférieure. N'utilisez pas la bordure inférieure du toit comme ligne de référence. Si vous le faites, le papier aura des ondulations et des plis. Laissez le feutre dépasser de 6,5 mm à 1 cm du côté de la bordure inférieure du toit.

english_section_name: Preparing the Roof


summary: Voyez si vous êtes prête à sauter le pas de cette étape. Parlez d’engagement et de mariage avec votre homme. Faites une demande qui puisse lui plaire. Programmez votre demande.

document: Le mariage est une étape importante de la vie et vous devez être sûre que vous fassiez cette démarche pour une bonne raison, parce que vous avez trouvé l’homme qui vous faut et avec lequel vous voulez vraiment faire un bon bout de chemin, et non pas parce que toutes vos amies sont mariées et que vous pensez devoir faire à votre tour la même chose.   Ce ne sont pas de bonnes raisons de vous marier si vous voulez être mariée pour tâcher de sauver votre histoire d’amour ou parce que vous avez peur de vivre seule. En réalité, ce serait une meilleure idée si vous laissiez tomber cette relation amoureuse. Néanmoins, si vous êtes sûre de vraiment vouloir épouser ce garçon, il est temps de vous y employer et d’employer toute votre énergie pour que cela se produise. L’évocation de cette question ne devrait pas être la première fois que vous en discutez ensemble. Vous n’avez pas forcément besoin d’en parler dans le contexte de votre couple (bien que vous devriez le faire), mais il est important de connaître ses sentiments sur le sujet, surtout si vous comptez lui faire une demande en mariage.   Soyez attentive à ce qu’il dit de l’avenir et en quels termes. Il s’est bien engagé vis-à-vis de vous s’il parle en se référant à vous et à lui en termes de « nous » et du « couple » en parlant de l’avenir, si vous vivez tous les deux ensemble, ayez tous deux des animaux de compagnie en commun et vivez sous le même toit. Cela ne veut pas forcément dire qu’il soit prêt pour le mariage ou même qu’il veuille seulement se marier ; c’est donc quelque chose que vous devez discuter ensemble. Vous pouvez même trouver un moyen de parler de relations amoureuses en général ou aborder votre préoccupation sur un ton détaché qui implique un futur lointain. Par exemple : « Bridget vient de demander Marc en mariage devant toute sa famille. Je crois que je préfèrerais quelque chose de plus discret, qu’en penses-tu ? » Quand vous envisagez de faire à votre homme une demande en mariage, vous devriez être sûre que cette demande puisse lui plaire et convenir à ses goûts. Il n’est pas sûr qu’il apprécie votre geste si vous rêvez d’une demande romantique dans un restaurant de luxe devant toute votre famille. Vous connaissez suffisamment votre homme pour savoir ce que vous devez faire.   Si par exemple, il adore aller à la pêche, programmez une sortie de pêche avec lui et glissez-lui un mot dans sa boîte à hameçons, lequel demande « Veux-tu m'épouser ? » Un autre exemple : s’il est un fêlé d’un certain groupe de musique, programmez une demande en mariage dans le cadre d’un spectacle que donne ce groupe dans votre région (ou rendez-vous là où ce groupe se produit si c’est assez loin de chez vous). Cela ne veut pas dire que vous devriez ignorer vos propres désirs. La demande en mariage devrait être quelque chose d’important et de mémorable aussi pour vous. Vous devriez simplement trouver un juste milieu. Vous pourriez, par exemple, faire suivre l’expédition de pêche d’un dîner gastronomique aux chandelles dans un adorable restaurant. La spontanéité est quelque chose d’excellent, mais vous devriez plutôt programmer quelque chose d’aussi important qu’une demande en mariage de telle sorte que vous puissiez aller au bout de votre entreprise même si vous êtes nerveuse (car vous le serez certainement !) et puissiez rassembler toutes les composantes de la chose, surtout si c’est affreusement important pour vous.   Il vous faudra trouver l’endroit idéal pour faire votre demande, de préférence un endroit qui a une grande importance pour vous deux. Cela pourrait être le cadre de votre premier rendez-vous ou celui où vous avez échangé vos premiers baisers. Le fait de trouver un site qui a une signification pour vous deux est doublement avantageux : premièrement, c’est un endroit qui vous est cher à tous deux, deuxièmement, cela vous procure un cadre génial pour votre demande en mariage ! Trouver le bon moment est essentiel. Il vaut mieux choisir un moment où il est détendu et réceptif à un grand changement d’existence. Cela vous est moins favorable s’il est tendu à cause de son travail ou distrait par quelque chose d’autre (un peu comme si vous êtes tous deux à un match de foot et qu’il est plus concentré sur les joueurs que sur ce que vous tentez de lui demander). Vous devez vous assurer que l’ambiance est adéquate pour ce que vous comptez faire. Cela pourrait être aussi simple que d’allumer des bougies ou de servir du champagne, à moins que vous ne prépariez un dîner romantique à deux. Vous devrez envisager ce qui vous importe vraiment à tous deux. Si vous comptez associer d’autres personnes à votre demande (les enfants, des membres de la famille, des amis et vos animaux de compagnie), vous devrez vous assurer qu’elles sachent ce qu’elles sont censées faire et à quel moment et surtout qu’elles gardent le secret de la chose pour ne pas gâcher la surprise.

english_section_name: Planning the Proposal

summary: Servez-vous de ses loisirs préférés. Soumettez votre demande en privé. Restez simple. Faites-lui un cadeau symbolique. Sachez gérer les conséquences de votre demande.

document: Là encore, quand vous intriguez pour lui faire une demande, songez à ses loisirs et centres d’intérêt et servez-vous-en pour donner un ton unique à votre demande. Cela montre non seulement qu’il compte pour vous (puisqu’après tout, vous lui faites une demande en mariage), mais aussi que vous êtes attentive à ce qui l’intéresse et le soutenez dans ce qu’il fait.  Si, par exemple, il s’intéresse à l’archéologie, offrez-vous de l’accompagner à une fouille et faites votre demande au beau milieu des excavations (avec la collaboration des autres membres de la fouille). Ou bien, vous pourriez même organiser une chasse au trésor pour lui permettre de trouver votre demande de mariage au fond du potager. Il y a dans toutes les comédies sentimentales une scène où l’un des deux protagonistes fait sa demande en mariage devant une foule de personnes, mais un garçon préfère se déclarer en privé (sauf s’il a évoqué le fait qu’il adorerait le faire devant des tas de gens).  De cette façon, cela lui donne l’occasion de songer à votre demande sans subir la pression d’un tas de gens qui attendent sa réponse. Vous pouvez le crier sur tous les toits une fois qu’il a dit oui. Même si vous avez prévu de faire une demande en mariage assez complexe (comme un saut en parachute ou une pêche sous-marine) tâchez de délivrer une demande en mariage simple qui aille droit au but. Vous devriez réellement aller à l’essentiel et lui dire pourquoi vous comptez passer un bon bout de temps avec lui et espérez qu’il en aille de même pour lui. Vous serez assez nerveuse (qui ne le serait pas ?), il vaut donc mieux que restiez simple afin de vous souvenir de ce que vous allez lui dire.  Introduisez la chose en quelques mots. Vous pourriez dire quelque chose comme : « Nous partageons des souvenirs formidables… J’aimerais, à partir de maintenant, que tu fasses partie de TOUS mes souvenirs », après quoi, vous faites votre demande. Ou bien, la veille de votre grand jour, vous pouvez dire : « J’ai programmé une journée merveilleuse, mais je ne peux plus attendre jusqu’à demain… Je voudrais que nous soyons plus que des amoureux » et vous faites votre demande dans la foulée. Vous devriez lui faire une sorte de cadeau symbolique, comme un anneau de fiançailles, mais cela n’a pas forcément besoin d’être un anneau, surtout s’il n’est pas du genre à en porter. C’est vous qui connaissez le mieux votre homme, c’est donc à vous de voir ce que vous pourriez lui offrir, il y a l’embarras du choix.   Vous pourriez lui offrir une montre-bracelet ou une montre de gousset, car ce sont souvent des bijoux typiquement masculins. Vous pourriez même y faire graver vos deux prénoms pour personnaliser encore votre montre. Vous pourriez fabriquer quelque chose vous-même, comme une boîte contenant vos souvenirs à deux préférés ou une assiette en céramique sur laquelle vous lui faites votre demande de mariage. S’il est du genre à porter des colliers, vous pourriez lui en offrir un, peut-être même avec un anneau de fiançailles au bout. Les briquets gravés aux initiales du couple sont aussi souvent un cadeau de fiançailles pour les hommes (ou les femmes) et peuvent être très sympa et séduisants. Il peut être très usant pour les nerfs et vulnérable de faire une demande en mariage, étant donné que vous ne pouvez pas en maîtriser les résultats. Ce n’est pas une raison pour ne pas la faire, mais vous devez vous préparer à toutes les éventualités.  C’est génial s’il dit oui, vous pouvez faire la fête. Vous pouvez fixer la date du mariage ou programmer ça plus tard (vous n’avez pas non plus besoin d’être mariée tout de suite simplement parce que vous êtes fiancée). S’il a besoin de temps pour y réfléchir, cela ne veut pas forcément dire qu’il va dire non. La demande l’a sans doute pris au dépourvu et il a vraiment besoin de réfléchir à ce que cela implique. Laissez-le faire. Parlez-lui de cette demande et de ce qui le retient s’il ne vous donne pas de réponse. Vous serez bouleversée s’il dit non. Et vous avez toutes les raisons du monde de lui demander pourquoi il ne veut pas se marier et s’il pourrait jamais changer d’avis. Il se peut qu’il ait eu trop de préoccupations cet an-ci (le travail, un déménagement important, la maladie de ses parents ou autres) et il ne parvient pas à penser aussi loin, à moins qu’il n’ait absolument pas envie de se marier. Quelles que soient ses raisons, il vous faudra faire, vous aussi, des choix pour l’avenir. Il se pourrait que vous ne soyez pas compatible avec votre partenaire et que vous n’ayez pas les mêmes buts dans la vie.

english_section_name: Popping the Question

summary: Montez une chasse au trésor. Faites une demande culinaire. Faites votre demande via un concours de citrouilles. Faites votre demande via des sports extrêmes.

document: Vous pourriez le faire à tout endroit de votre ville qui compte pour vous ou monter une chasse au trésor en relation avec l’un de ses passe-temps. Il n’y a pas de mauvaise chasse au trésor (sauf si elle est trop complexe et qu’il n’arrive pas au bout de la chasse). Il passera un excellent moment, sera de bonne humeur quand il trouvera le dernier indice (votre demande en mariage). Des tas de gens apprécient une demande en mariage liée à la nourriture (tant qu’il n’ingurgite pas votre demande par mégarde !). Il y a bien des moyens de vous servir des aliments pour faire une demande en mariage amusante.  Il est possible d’obtenir des petits gâteaux divinatoires chinois personnalisés. Vous pourriez en avoir un qui contienne la formule 'Veux-tu m'épouser ?' et vous assurer qu’il soit bien dans le lot (ou si vous préparez un charmant repas chinois). Dissimulez un mot et un cadeau de fiançailles symbolique (pas forcément un anneau) au milieu d’une boîte de petits fours et offrez-les-lui. Là encore, assurez-vous qu’il ne mange pas le mot et l’anneau par inadvertance. Profitez de la fête d’Halloween et défiez-le à un concours de sculpture de citrouilles. Gravez 'Veux-tu m'épouser ?' sur votre citrouille pendant qu’il est occupé avec son propre légume et donnez-la-lui quand vous avez fini tous les deux. Vous risquez sans doute de gagner le concours. Ce n’est évidemment pas donné à tout le monde, mais c’est un moyen génial de faire votre demande si vous et votre homme êtes des fans de sports extrêmes. Vous aurez sans doute besoin de l’aide de vos amis et moniteurs ; assurez-vous donc de leur collaboration avant de commencer !  Faites du saut en parachute et arrangez-vous pour que vos amis déroulent une banderole en dessous de vous pendant le saut, laquelle demande à votre homme s’il veut vous épouser. Faites de la plongée sous-marine et arrangez-vous pour avoir planté à l’avance un panneau écrit au feutre indélébile dans les fonds marins que vous explorez ensemble afin que votre homme le découvre pendant que vous barbotez de concert au fond de l’eau.

english_section_name: Getting Creative


summary: Consultez votre médecin. Appliquez de la lotion à la calamine ou de la crème anti-inflammatoire. Prenez des antihistaminiques sans ordonnance. Envisagez de prendre des antidépresseurs. Traitez les zones irritées avec des corticostéroïdes disponibles sur ordonnance. Utilisez un inhibiteur de la calcineurine sous forme de crème. Essayez la photothérapie.

document: Si la sensation de démangeaison ne diminue pas au bout d'une semaine ou qu'elle devient très désagréable, allez voir le médecin. Il pourra vous prescrire un traitement à prendre par voie orale, une crème aux stéroïdes ou une photothérapie pour apaiser l'irritation . Consultez votre médecin si la démangeaison est désagréable au point de vous empêcher de bien dormir ou de pouvoir fonctionner normalement en journée, si la sensation est douloureuse, si les traitements maison ne fonctionnent pas ou si vous pensez avoir une infection cutanée . L'application de lotion à la calamine ou de crème anti-inflammatoire sans ordonnance peut apaiser la peau irritée. Vous pouvez acheter ces crèmes dans une pharmacie ou sur le site internet d'une pharmacie .  Une crème anti-inflammatoire à l'hydrocortisone disponible sans ordonnance peut aider à apaiser les démangeaisons. Achetez une crème contenant au moins 1 % d'hydrocortisone . Cherchez des crèmes anti-inflammatoires contenant du camphre, du menthol, du phénol, de la pramocaïne ou de la benzocaïne. Appliquez ces crèmes sur vos pieds et vos mains avant de vous hydrater la peau . Il est possible que votre médecin vous conseille également d'appliquer la crème à la zone irritée et de vous couvrir la peau avec un bandage humide afin qu'elle puisse mieux absorber la crème . Suivez précisément les consignes dans la notice concernant la fréquence d'application de la crème. Ces médicaments peuvent neutraliser les allergènes et aider à soulager les démangeaisons et les inflammations cutanées. Il existe de nombreux antihistaminiques à prendre par voie orale que vous pouvez acheter sans ordonnance dans une pharmacie ou sur le site internet d'une pharmacie .  Vous pouvez acheter de la chlorphénamine en doses de 2 ou 4 mg. Vous pouvez prendre 4 mg toutes les quatre à six heures. Ne prenez pas plus de 24 mg par jour. La diphénhydramine est disponible en doses de 25 ou de 50 mg. Vous pouvez prendre 25 mg toutes les quatre à six heures. Ne prenez pas plus de 300 mg par jour. Ces traitements ont souvent également un effet sédatif, ce qui peut vous aider si vous avez du mal à dormir . Il existe des preuves que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent aider à soulager le prurit. Si les autres traitements ne sont pas efficaces, parlez de cette option avec votre médecin . La fluoxétine et la sertraline sont des ISRS souvent utilisés pour traiter le prurit . Si vous n'arrivez pas à soulager les démangeaisons avec un corticostéroïde sans ordonnance à application locale, votre médecin peut vous prescrire un corticostéroïde plus puissant à application locale ou à prise orale, comme la prednisone .  Les stéroïdes à prise orale peuvent avoir des effets secondaires graves si vous les prenez longtemps . Lorsque vous utilisez des corticostéroïdes à application locale ou à prise orale, continuez de vous hydrater la peau. En plus d'hydrater votre peau, le produit hydratant pourra aider à prévenir les démangeaisons lorsque vous arrêterez de prendre des stéroïdes . Si aucun autre traitement ne fonctionne, utilisez une crème inhibitrice de la calcineurine pour aider à réparer votre peau. Ces traitements contiennent du tacrolimus et du pimécrolimus et peuvent vous aider à avoir une peau normale et à réduire les démangeaisons .  Les inhibiteurs de la calcineurine ont un effet direct sur le système immunitaire et peuvent avoir des effets secondaires comme des problèmes aux reins, une augmentation de la tension artérielle et des maux de tête . Ces médicaments sont seulement prescrits dans les cas où tous les autres traitements ont échoué. Ils peuvent être prescrits à toute personne âgée de plus de deux ans . Votre médecin pourrait vous prescrire des séances de photothérapie pour aider à soulager la sensation de démangeaison. Ce traitement est très efficace et peut utiliser une exposition limitée au soleil ou bien de la lumière artificielle. Il faut savoir qu'il présente tout de même des risques .  La photothérapie consiste à exposer la peau à des quantités contrôlées de lumière naturelle du soleil ou de rayons ultraviolets A (UVA) et d'UVB à bandes étroites. Ce traitement peut s'utiliser tout seul ou avec des traitements médicamenteux . L'exposition à la lumière augmente le risque de vieillissement prématuré et de cancer de la peau .

english_section_name: Using Medical Treatments

summary: Prenez soin de vos pieds et de vos mains. Utilisez des savons et des lessives doux ou hypoallergéniques. Évitez les allergènes et les irritants. Restez hydraté. Évitez les irritants et les allergènes connus. Évitez les vasodilatateurs et les éléments faisant transpirer. Réduisez votre stress.

document: Lavez-vous régulièrement les pieds et les mains afin de réduire le risque d'infections fongiques ou bactériennes, qui peuvent provoquer des démangeaisons importantes. Utilisez un savon doux. Vous n'avez besoin de rien de plus pour avoir les pieds et les mains propres et prévenir les infections .  Si vous transpirez beaucoup des pieds, portez des chaussettes en coton absorbantes pour éviter que vos pieds vous démangent trop. Portez des gants en coton ou faits d'une autre fibre naturelle pour prévenir les démangeaisons aux mains. Lorsque vous achetez du savon et de la lessive, choisissez des produits doux, sans parfum, sans colorant ou hypoallergéniques. Ils contiennent moins de produits chimiques pouvant irriter la peau et provoquer des démangeaisons . Tout produit portant l'indication « hypoallergénique » a été testé pour les peaux sensibles et n'irrite pas la peau . Le prurit peut être dû à un allergène ou un irritant en particulier. Si vous savez ce qui est à l'origine de vos démangeaisons, vous pouvez éviter cet irritant et prévenir d'autres démangeaisons .  La cause pourrait être un allergène, une allergie alimentaire, un produit cosmétique, un facteur environnemental, une piqure d'insecte ou encore un savon ou une lessive agressifs . Si vous portez des bijoux, l'irritation pourrait être due aux métaux qu'ils contiennent . Si vous pensez qu'un élément particulier pourrait être l'irritant, essayez d'éviter de vous y exposer pour voir si les symptômes diminuent . Lorsque votre peau vous démange, votre cerveau reçoit un message indiquant que vous avez besoin d'eau. En effet, les démangeaisons sont souvent dues à la déshydratation. De plus, si la couche interne de votre peau ne reçoit pas assez d'eau, vous pouvez ressentir des démangeaisons. Buvez de l'eau au cours de la journée et buvez un verre entier avant de vous coucher.   Essayez de boire au moins huit à douze verres d'eau par jour. Si vous vous lassez de l'eau, ajoutez un peu de jus de fruit pour lui donner plus de gout. Vous pouvez également manger des aliments riches en eau comme le concombre, les cerises, les tomates, les poivrons verts, la pastèque, les fraises, le melon ou le brocoli . Si vous vous exposez à des irritants potentiels comme des produits chimiques ou du pollen, votre condition pourrait empirer. Si vous connaissez des éléments auxquels vous êtes allergiques (y compris les aliments et la poussière), évitez-les autant que possible.  Si vous ne savez pas à quoi vous êtes allergique, allez voir un spécialiste qui pourra faire des tests pour connaitre les substances auxquelles vous êtes allergique. Certains aliments et boissons, dont le café et l'alcool, sont des vasodilatateurs et peuvent exacerber la sensation de démangeaison. Une transpiration abondante peut également faire empirer la condition. Évitez les vasodilatateurs et les situations qui vous font beaucoup transpirer afin d'essayer de faire diminuer les démangeaisons . La caféine, l'alcool, les épices et l'eau chaude sont des vasodilatateurs communs . Si vous êtes sujet à beaucoup de stress, cela peut provoquer des démangeaisons. Si vous réduisez le stress dans votre vie de tous les jours, les démangeaisons peuvent diminuer ou disparaitre . Vous pouvez utiliser diverses techniques pour réduire le stress, comme la psychothérapie, la méditation, le yoga ou l'exercice physique .

english_section_name: Preventing Itchy Hands and Feet at Night

summary: Ne vous grattez pas. Hydratez-vous la peau. Prenez un bain tiède. Appliquez une compresse froide ou mouillée. Portez un pyjama ample et lisse. Dormez dans un environnement frais et confortable. Reconnaissez les symptômes d'une infection.

document: Évitez de vous gratter autant que possible. Si vous vous grattez la peau, vous pouvez faire empirer les symptômes ou provoquer d'autres problèmes, dont des infections cutanées .  Coupez vos ongles courts pour vous aider à ne pas vous gratter . Vous pourriez porter des gants lorsque vous dormez la nuit pour vous empêcher de vous gratter . Hydratez la peau de vos mains et de vos pieds avant de vous coucher afin d'aider à diminuer ou à empêcher les démangeaisons. Vous pouvez compléter les effets du produit hydratant en utilisant un humidificateur dans votre chambre .  Appliquez-vous du lait hydratant sur la peau au moins une fois par jour. Le meilleur moment pour l'appliquer est à la sortie de la douche ou du bain, lorsque vous avez encore la peau humide . Appliquez plus de lait hydratant sur les zones qui vous démangent le plus en sortant de la douche et avant de vous coucher . Utilisez un produit hydratant sans parfum ni colorant pour éviter de vous irriter la peau . Vous pouvez utiliser un humidificateur dans votre chambre pour faire en sorte que l'air ne soit pas trop sec et ne vous dessèche pas la peau, ce qui vous donnerait envie de vous gratter en dormant . Évitez les températures extrêmes, car elles peuvent vous dessécher la peau. Un bain tiède peut soulager les démangeaisons cutanées et aider à réduire l'inflammation. Vous pouvez également ajouter un traitement à l'avoine colloïdale pour aider à apaiser encore plus les démangeaisons .  Versez du bicarbonate de soude, de la poudre d'avoine crue ou de la poudre d'avoine colloïdale dans l'eau. Ces trois produits peuvent aider à apaiser la peau . Ne restez pas dans le bain plus de dix à quinze minutes. Si vous passez trop de temps dans l'eau, votre peau peut se dessécher, ce qui pourrait aggraver les démangeaisons. Assurez-vous que l'eau est tiède plutôt que chaude. L'eau chaude peut priver la peau de ses huiles naturelles, ce qui la dessèche et augmente les démangeaisons. Après avoir pris un bain, passez-vous du lait corporel sur la peau avant de vous sécher. Concentrez-vous sur vos pieds et vos mains. De cette façon, votre peau retiendra l'humidité du bain et restera hydratée donc vous risquerez moins d'avoir des démangeaisons. Posez une compresse froide, fraiche ou mouillée sur vos pieds et vos mains lorsque vous vous couchez. Les compresses froides peuvent aider à soulager les démangeaisons et les inflammations liées au prurit, car elles font ralentir la circulation sanguine et rafraichissent la peau .  Vous pouvez poser une compresse froide sur les zones irritées par intervalles pendant dix à quinze minutes ou jusqu'à ce que vous vous endormiez . Si vous n'avez pas de compresse froide, vous pouvez utiliser un sachet de légumes surgelés pour obtenir le même effet. Ne mettez pas la compresse gelée directement en contact avec votre peau, car cela pourrait provoquer des gelures. Enveloppez la compresse gelée ou le sac de glace dans du tissu lorsque vous les laissez sur votre peau. Prévenez et apaisez les démangeaisons en portant un pyjama qui ne vous irrite pas la peau. Il peut aussi aider à vous empêcher de vous gratter.   Portez un pyjama léger et ample avec une texture lisse, fait en coton ou en laine de mérinos, pour éviter de vous gratter et de trop transpirer . Les vêtements en coton sont conseillés, car ce tissu laisse passer l'air et est doux au toucher . Vous pourriez porter des gants et des chaussettes pour vous aider à ne pas vous gratter. Dormez dans une chambre confortable, fraiche et bien ventilée. Si vous contrôlez des facteurs comme l'obscurité et la température, que vous dormez dans des draps confortables et que vous veillez à ce que l'air circule bien, vous pouvez aider à empêcher vos mains et vos pieds de vous démanger .  Réglez la température dans votre chambre entre 15 et 20 °C afin de dormir dans des conditions idéales . Utilisez un ventilateur pour faire circuler l'air ou bien ouvrez une fenêtre . Dormez dans des draps agréables en fibres naturelles, comme des draps en coton . Lorsque vous avez des démangeaisons aux mains, aux pieds, et la peau sèche, vous pouvez courir un risque accru d'avoir une infection superficielle de la peau que l'on appelle la cellulite. Contactez votre médecin immédiatement en remarquant l'un des symptômes suivants.  Des rougeurs Des gonflements De la sensibilité ou de la douleur De la fièvre L'impression que la peau est chaude au toucher Des points rouges, des capitons ou des ampoules

english_section_name: Treating Nighttime Itchiness at Home


summary: Faites de l'exercice. Prenez des hormones. Attendez de grandir. Prenez du poids.

document: Il est vrai que certains exercices permettent de rendre les seins plus droits et donc plus volumineux. Rendez-vous à la salle de gym et faites des mouvements spécialement conçus pour cette zone. Par exemple, vous pourriez faire de nombreux exercices avec des poids légers. Essayez de faire des mouvements croisés avec des haltères et des développés couchés.   Si vous avez des inquiétudes, n'hésitez pas à demander conseil à un entraineur(e), c'est son travail. Pour rendre l'expérience plus agréable, demandez à une amie de vous accompagner et faites de l'exercice ensemble . Les traitements hormonaux ne sont pas faits pour tout le monde, mais ils peuvent être très utiles pour les femmes qui souffrent ou qui se remettent d'un trouble médical. Les tissus de la poitrine sont très sensibles et ils sont très réceptifs aux changements hormonaux. Souvent, ces changements provoquent une poussée des seins. Demandez à votre médecin si vous pourriez prendre des médicaments pour ajuster vos taux hormonaux. Un des traitements qu'on prescrit le plus souvent est la pilule contraceptive, qui a comme effet secondaire d'augmenter le volume des tissus mammaires. Pour de nombreuses femmes, le développement de la poitrine va de pair avec la croissance. Certaines femmes se développent plus lentement ou à un âge plus tardif que les autres. Votre âge peut alors jouer un rôle important dans la taille de votre poitrine. Les seins se développent au moment de la puberté et pendant les années où une grossesse est possible. Pour avoir des seins plus gros, la meilleure des choses à faire parfois est simplement de faire preuve de patience et de laisser la nature suivre son cours . En plus d'être composée de tissus mammaires, la poitrine est aussi faite de tissus adipeux (c'est-à-dire de graisse). Ainsi, lorsque vous prenez du poids, vous voyez aussi généralement vos seins gonfler. Si vous n'êtes pas heureuse de la taille de vos seins, vous devriez vous demander ce que vous pensez du reste de votre corps. Est-il possible que vous soyez trop maigre ? Un régime alimentaire équilibré et des exercices physiques peuvent vous aider à obtenir les formes que vous désirez .

english_section_name: Changing Your Breasts Physically

summary: Achetez le bon soutien-gorge. Trouvez-vous un maillot de bain sexy. Rembourrez votre soutien-gorge. Habillez-vous pour votre type de corps. Utilisez du maquillage.

document: Le soutien-gorge est l'un des objets les plus importants que vous portez tous les jours. Il peut aider les autres vêtements à avoir l'air de vous aller comme un gant ou de ne pas être adaptés à votre corps. Il permet de créer une base pour le reste de votre tenue. Assurez-vous de choisir le bon pour vous. Il en existe de différents styles et vous devez faire attention à la taille de bonnet et à votre tour de poitrine. Vous allez donner une apparence fantastique (et plus volumineuse !) à votre poitrine si vous savez choisir le bon soutien-gorge .  Consultez un expert. La meilleure façon de trouver le meilleur soutien-gorge est de passer une séance d'essayage. Vous pouvez vous rendre dans une grande surface ou dans un magasin de lingerie. La vendeuse prendra vos mesures et vous fera des recommandations. N'ayez pas peur d'essayer différents styles. Prenez soin de vos sous-vêtements. Prenez soin de vos soutiens-gorges et ils prendront soin de vous. Lorsque les bretelles commencent à perdre de leur élasticité ou que les crochets commencent à plier, il est temps de le remplacer. L'achat du maillot de bain est une activité redoutée par de nombreuses femmes. Même si ce n'est pas amusant, c'est quand même important. Un bon maillot de bain peut faire la différence entre une poitrine qui a l'air plate et une poitrine qui a l'air bombée. Il vaudrait mieux que vous alliez choisir vous-même votre maillot de bain et vous devriez en essayer des styles différents. Pour vous assurer de mettre en valeur votre poitrine, vous devez en choisir un qui lui donne du soutien et qui possède un peu de rembourrage .  Choisissez un dos nu pour plus de soutien. Ce sont des maillots de bain que vous pouvez généralement ajuster et serrer autant que vous le voulez. Cela pourrait vous donner le volume que vous recherchez. Vous pourriez également utiliser un haut de maillot de bain ayant un jabot, cela peut faire paraitre vos seins plus volumineux. C'est une méthode éprouvée par de nombreuses femmes. Elle peut être efficace pour nombre d'entre elles, des préadolescentes aux femmes adultes. Vous pourriez par exemple essayer un double soutien-gorge. Comme son nom l'indique, il suffit de mettre un soutien-gorge sans bretelle par-dessus un soutien-gorge à bretelles. Vous pouvez aussi choisir de n'en porter qu'un et de le rembourrer pour donner l'illusion d'une plus grosse poitrine. Vous vous demandez avec quoi les rembourrer ? Avec des chaussettes ! Vous pouvez les disposer de nombreuses façons et les femmes en ont toujours plusieurs paires.  Vous pouvez essayer avec d'autres éléments que les chaussettes. N'oubliez pas d'utiliser votre bon sens. Par exemple, vous devriez éviter les mouchoirs en papier ou le papier hygiénique. Lorsque vous allez transpirer, vous allez vous retrouver avec de petits bouts de papier partout dans le soutien-gorge . Vous pouvez aussi employer un haut rembourré qui pousse les seins vers le haut ! Vos seins sembleront ainsi plus grands d'une taille. Lorsque vous connaissez votre type de corps, vous pouvez choisir des vêtements qui mettent votre apparence en valeur, y compris au niveau de la poitrine. De nombreuses femmes qui veulent avoir une poitrine plus grosse ont souvent un corps « rectangulaire ». Cela signifie que la courbe de leur corps est plutôt droite, de haut en bas, et qu'elles n'ont pas autant de formes que d'autres femmes. Si vous faites partie de cette catégorie, vous devriez suivre certains conseils pour vous habiller.   Assurez-vous de porter des vêtements plus structurés en haut qui donneront une meilleure définition à votre poitrine. Les hauts plus féminins sont aussi une bonne idée. Certains accessoires comme les volants peuvent donner l'illusion de courbes plus prononcées . Le maquillage est aussi une excellente façon de créer l'illusion d'un décolleté plus plongeant. Essayez d'appliquer une poudre autobronzante entre vos seins et une poudre plus claire sur le dessus. Regardez-vous dans le miroir pour voir si vous aimez le résultat. Ajustez si nécessaire et essayez de mieux l'étaler ou de mettre moins de poudre .

english_section_name: Dressing to Enhance the Appearance of Your Breasts

summary: Faites des recherches. Décidez du meilleur pour vous. Renseignez-vous sur les risques. Réfléchissez aussi au temps de guérison. Pesez le pour et le contre.

document: Il est possible que les implants mammaires soient une bonne option pour vous. L'intervention peut être efficace et c'est souvent le choix des patientes qui ont souffert d'un cancer du sein ou d'une autre maladie. Comme pour n'importe quelle intervention chirurgicale, vous devez vous assurer de bien comprendre ce qu'il va se passer.   Trouvez un médecin avec une bonne réputation et prenez rendez-vous. Avant la consultation, préparez une liste de questions que vous voulez lui poser. Renseignez-vous à propos de la procédure. Si vous connaissez quelqu'un qui a reçu des implants mammaires, vous devriez lui demander de vous donner des conseils si cela ne la dérange pas . Une fois que vous avez compris vos options, vous pouvez réfléchir à la meilleure pour vous. Voulez-vous des implants en silicone ou salins ? Quelle taille voulez-vous pour votre poitrine ? Posez-vous ces questions et assurez-vous de vous sentir à l'aise avec vos réponses. Réfléchissez aux résultats et essayez d'imaginer l'impact de l'intervention sur votre vie. Toute intervention médicale présente des risques. En plus des problèmes généraux qui peuvent se produire pendant que vous êtes sous anesthésie, vous devez vous assurer de connaitre les problèmes potentiels qui peuvent se produire avec des implants mammaires.   Par exemple, vous pouvez demander ce qu'il se passe s'ils venaient à se rompre. Il est aussi important de vous renseigner à propos d'une éventuelle infection ou des effets secondaires impliqués, par exemple les cicatrices. Vous devriez aussi vous demander si vous voulez allaiter ou non dans le futur. Certaines femmes ne sont pas capables d'allaiter après la chirurgie, c'est pourquoi vous devez vraiment le prendre en compte et en discuter avec le chirurgien . N'oubliez pas que les implants devront être remplacés environ tous les 10 ans... La pose d'implant mammaire n'est pas une petite intervention banale. Lorsque vous allez faire vos recherches, vous devez aussi vous assurer de prendre en compte le temps de guérison. Vous devez être sure de prendre le temps nécessaire pour vous reposer en arrêtant le travail ou les cours ainsi que de nombreuses autres activités quotidiennes.   Discutez avec vos amis(es) et les membres de votre famille pour vous assurer d'avoir un système de soutien sur qui compter pour vous aider pendant la période de guérison. Vous pourriez ne pas pouvoir soulever des objets lourds, même les sacs des courses pourraient devenir trop lourds. Vous devez vous renseigner auprès de votre médecin à propos de la guérison. Assurez-vous d'en parler avec lui avant de prendre la décision. Vous êtes la seule à pouvoir prendre cette décision. Dressez une liste pour pouvoir peser le pour et le contre de l'intervention. Le faites-vous pour vous ou pour quelqu'un d'autre ? Êtes-vous prête physiquement et émotionnellement à subir ce genre de transformation ? Posez-vous ce genre de questions, entre autres. Ne vous précipitez pas. Vous devez réfléchir à chaque étape de façon posée et vous demander ce que vous espérez en retirer.

english_section_name: Getting Implants


summary: Ouvrez le menu Pomme {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cliquez sur Redémarrer. Choisissez Redémarrer à l’invite de commandes. Entrez dans le mode de récupération. Sélectionnez Utilitaire de disque. Cliquez sur Continuer. Sélectionnez le disque dur de votre Mac. Allez dans l’onglet Effacer. Déroulez la case Format. Sélectionnez Mac OS étendu. Cliquez sur Effacer. Choisissez Terminé quand vous y serez invité(e).

document: Cliquez sur le logo Apple en haut à gauche de l’écran. Un menu déroulant va s’afficher. Si votre Mac utilise un SSD, réinitialiser l’ordinateur est une méthode d’effacement beaucoup plus sure (ce qui n’est pas le cas si vous utilisez un disque dur traditionnel). Cette option se trouve en bas dans le menu déroulant. Votre Mac va redémarrer. Quand votre Mac commencera à redémarrer, appuyez longuement sur les touches Commande et R en même temps puis relâchez-les quand la fenêtre Utilitaires s'affichera à l'écran. Il s’agit de l’icône grise en forme de disque dur avec un stéthoscope dessus. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cliquez sur l’option HDD ou SSD sous l’entête Interne dans le coin supérieur gauche de la fenêtre. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre et permet d’ouvrir une fenêtre contextuelle. Vous la trouverez à droite de la page. Cliquez dessus pour afficher un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant. L’option Effacer se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet d’effacer les données sur votre Mac. Le processus peut durer un certain temps, donc n’effacez les données de votre Mac que si vous ne comptez pas l’utiliser avant plusieurs heures. Le disque dur de votre Mac devrait maintenant être vide. Si vous souhaitez réinstaller votre système d’exploitation, quittez l’utilitaire de disque, sélectionnez Réinstaller macOS puis cliquez sur Continuer. Vous aurez besoin de vous connecter à Internet avant de pouvoir télécharger macOS.

english_section_name: Resetting a Mac Computer

summary: Ouvrez le menu Pomme {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cliquez sur Redémarrer. Sélectionnez Redémarrer à l’invite de commandes. Entrez dans le mode de récupération. Cliquez sur Utilitaire de disque. Sélectionnez Continuer. Choisissez le disque dur de votre Mac. Allez dans l’onglet Effacer. Cliquez sur Options de sécurité. Sélectionnez l’option Le plus sécurisé. Cliquez sur OK. Choisissez Effacer. Cliquez sur Terminé à l’invite de commandes.

document: Cliquez sur le logo en forme de pomme dans le coin supérieur gauche de l’écran pour ouvrir un menu déroulant. Si votre Mac utilise un SSD, vous ne pourrez pas effacer le disque dur. Essayez plutôt de réinitialiser votre machine. Cette option se trouve en bas dans le menu déroulant. Cela lancera le processus de redémarrage de votre Mac. Au redémarrage de votre Mac, appuyez simultanément de manière prolongée sur les touches Commande et R puis relâchez-les quand vous verrez apparaitre la fenêtre Utilitaires. L’icône de l’utilitaire de disque ressemble à un disque dur gris avec un stéthoscope dessus. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre. Sous l’entête Interne sur la gauche de la page, cliquez sur l’option HDD. Vous le trouverez en haut de la fenêtre. Cliquez dessus pour ouvrir une fenêtre contextuelle. Cette option se trouve en bas de la fenêtre. Faites glisser le curseur tout à droite jusqu’à l’option Le plus sécurisé. Elle permet de recouvrir 7 fois d’affilée avec des informations vierges le disque dur de votre Mac. Le bouton OK se trouve en bas à droite de la fenêtre. Vous trouverez cette option en bas à droite de la fenêtre. Elle permet de commencer l’effacement du disque dur. En général, le processus prend plusieurs heures. Il est recommandé de l’exécuter avant de quitter le bureau ou avant d’aller vous coucher. Le disque dur de votre Mac devrait être complètement vide avec peu ou pas de chances de pouvoir récupérer les données. Si vous souhaitez réinstaller le système d’exploitation fourni avec votre Mac, vous pouvez quitter l’utilitaire de disque, sélectionner Réinstaller macOS puis cliquer sur Continuer. Vous devez être connecté(e) à Internet pour pouvoir réinstaller un système d’exploitation.

english_section_name: Erasing a Mac Computer

summary:
Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Allez dans Paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Sélectionnez Mise à jour et sécurité {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Allez dans l’onglet Récupération. Cliquez sur Commencer. Choisissez Supprimer tout. Sélectionnez Supprimer simplement mes fichiers. Cliquez sur Réinitialiser.

document: Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran. Cliquez sur l’icône en forme de roue crantée en bas à gauche de la fenêtre Démarrer. Il s’agit de l’icône circulaire en forme de flèche sur la page des paramètres. Vous le trouverez sur la gauche de la fenêtre. Ce bouton se trouve en haut de la fenêtre, juste sous l’entête Réinitialiser ce PC. Cliquez dessus pour faire apparaitre une fenêtre contextuelle. Cette option se trouve dans la fenêtre contextuelle et permet de s’assurer qu’aucun fichier, programme ou paramètre ne soit conservé. Vous trouverez cette option sur la page suivante. Elle signifie que Windows supprimera tous les programmes, tous les fichiers ainsi que tous les paramètres personnalisés et conservera le système d’exploitation. Si vous souhaitez réinitialiser le système en profondeur, vous pouvez à la place sélectionner Supprimer mes fichiers et nettoyer le lecteur. Sachez que ce processus peut prendre plusieurs heures et que vous aurez ensuite besoin de réinstaller Windows. L’option Réinitialiser se trouve en bas de la fenêtre. Une fois que vous aurez cliqué dessus, votre ordinateur commencera à supprimer vos fichiers. Quand le disque dur aura été supprimé, vous serez redirigé vers un écran de configuration depuis lequel vous pourrez vous connecter à Windows en tant que nouvel utilisateur.

english_section_name: Resetting a Windows Computer

summary: Veillez à avoir un DVD ou une clé USB vierges. Téléchargez le fichier ISO DBAN. Gravez DBAN sur le DVD Redémarrez votre ordinateur. Entrez dans les réglages du BIOS. Cherchez la section Boot Order. Choisissez le lecteur DVD de votre ordinateur. Déplacez le lecteur en tête de la liste de démarrage. Enregistrez et quittez. Sélectionnez le disque dur de votre ordinateur. Effacez le disque dur. Éjectez le DVD DBAN à l’invite de commandes.

document:
Avant de pouvoir effacer en toute sécurité le disque dur de votre ordinateur, vous devrez graver un programme appelé DBAN sur un DVD vierge ou le placer sur une clé USB.  Pour vous assurer que votre lecteur disque est capable d’effectuer des gravures, cherchez le logo « DVD » sur ou à côté du tiroir. Si votre lecteur disque ne peut pas graver des DVD, vous pouvez utiliser un lecteur disque externe (USB) qui fait également office de graveur. Rendez-vous sur cette page puis cliquez sur Télécharger DBAN en haut à droite de la fenêtre. Le fichier image (également connu sous le nom d’ISO) sera téléchargé sur votre ordinateur. En fonction des paramètres de votre navigateur, il est possible que vous deviez confirmer le téléchargement ou sélectionner un emplacement de sauvegarde avant que le fichier ne soit téléchargé. . Après avoir téléchargé DBAN, vous pourrez utiliser le programme Ce PC de votre ordinateur pour graver le fichier ISO DBAN sur votre DVD.  Assurez-vous que le DVD DBAN reste dans votre ordinateur une fois la gravure terminée. Si vous utilisez une clé USB, placez le fichier ISO DBAN sur la clé que vous garderez insérée dans votre ordinateur. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, cliquez sur Marche/Arrêt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} puis sélectionnez Redémarrer dans le menu contextuel. Tout de suite après avoir cliqué sur Redémarrer, appuyez plusieurs fois sur la touche du BIOS de votre ordinateur. En général, il s’agit de la touche Suppr. ou de l’une des touches « F » (par exemple F2). Si vous ne savez pas sur quelle touche vous êtes supposé(e) appuyer, cherchez dans le manuel de l’utilisateur en ligne de votre ordinateur. Si vous ratez l’occasion d’accéder au BIOS, redémarrez votre ordinateur et essayez une nouvelle fois. Sur la plupart des ordinateurs, vous devrez utiliser les flèches sur le clavier pour aller dans l’onglet Advanced (Avancé) ou Boot (Démarrage) avant de pouvoir sélectionner Boot Order (ordre de démarrage). Sur certains modèles de BIOS, les options de démarrage se trouvent sur la première page qui s’affiche. Le lecteur DVD est indiqué sous le nom « CD Drive » ou « Disk Drive » (ou quelque chose de similaire). Une fois encore, utilisez les flèches sur votre clavier pour sélectionner la bonne option. Avec l’option Lecteur CD (ou quelque chose de similaire) sélectionnée, appuyez sur la touche + pour la faire remonter en tête de la liste de démarrage. Si ça ne marche pas, jetez un œil à la légende des touches à droite (ou en bas) de l’écran pour savoir où vous devez appuyer pour déplacer l’option sélectionnée. Pour la plupart des pages de BIOS, vous aurez besoin d’appuyer sur une touche pour enregistrer vos modifications et quitter le BIOS. Jetez un œil à la légende des touches pour savoir sur laquelle appuyer. Sur certains ordinateurs, vous devrez appuyer sur une autre touche pour confirmer les modifications à l’invite de commandes. Quand l’interface DBAN s’affichera, appuyez sur la touche J ou K pour déplacer la sélection vers le haut ou vers le bas puis appuyez sur Espace une fois que le disque dur de votre ordinateur aura été sélectionné.  Jetez un œil à la légende en bas de l’écran DBAN pour connaitre les touches à utiliser pour la navigation et la sélection. Si vous avez plusieurs disques durs (ou partitions) que vous souhaitez effacer, sélectionnez-les également. Appuyez sur F10 (ou la touche indiquée dans la légende) pour effacer le contenu de votre disque dur. Le processus durera au moins plusieurs heures, donc assurez-vous que votre ordinateur soit branché à une source d’alimentation. Quand vous verrez une publicité pour Blancco sur votre écran, vous pourrez éjecter le DVD DBAN. Les données de votre disque dur ont été effacées avec succès ! Si vous souhaitez réinstaller un système d’exploitation sur votre ordinateur, vous pouvez remplacer le DVD DBAN par le DVD d’installation de votre système d’exploitation favori puis suivre les étapes qui s’affichent à l’écran. Il est possible que vous deviez redémarrer votre ordinateur pour commencer le processus d’installation.

english_section_name: Erasing a Windows Computer


summary: Dosez les ingrédients. Choisissez l’alcool. Associez de bonnes saveurs.

document: Que vous souhaitiez flamber de la viande, du poisson, des fruits ou un dessert, posez votre matériel devant vous pour être sûr d’avoir tout ce dont vous avez besoin avant de vous lancer. Dosez l’alcool et prévoyez des allumettes ou un briquet. Prenez une boisson qui contient 40 % d’alcool. Ce taux est important, car c’est lui qui permet au plat de flamber correctement. Si le taux est supérieur à 40 %, l’alcool sera trop inflammable. S’il est plus bas, il est possible que vous ne puissiez pas le faire bruler du tout. Choisissez l’alcool en fonction de la nourriture que vous allez faire flamber. Par exemple, associez du rhum ou des alcools aux fruits à des plats sucrés et du whisky ou du cognac à des plats salés . Avant tout, choisissez une saveur qui vous plait. Si vous aimez le gin ou le vermout, rien ne vous empêche de les associer à des plats salés.

english_section_name: Preparing to Flambé

summary: Utilisez une poêle à flamber. Servez le plat.

document: Si vous n’en avez pas, vous pouvez utiliser une grande sauteuse avec un manche long et des parois hautes. Assurez-vous que tout est à la bonne température et que vous avez un briquet ou des allumettes à portée de main.   Pour les plats aux fruits, utilisez une poêle aux parois basses préchauffée . Pour les viandes, utilisez un plat de four profond en fonte ou émaillé . Dès que les flammes ont disparu, servez la nourriture dans des assiettes. Vous n’avez pas besoin de la laisser refroidir, ce qui signifie que vous pouvez commencer à savourer votre repas délicieux sans attendre. Bon appétit !

english_section_name: Flambéing Your Dish

summary: Ne laissez dépasser rien d’inflammable. Restez à l’écart de vos convives.

document: Attachez-vous les cheveux pour les dégager de votre visage et les garder éloignés de la cuisinière. Retroussez vos manches, rentrez le bas de votre chemise ou de votre t-shirt et attachez ou rentrez tout autre tissu qui dépasse pour le garder à l’écart des flammes. Assurez-vous que les autres personnes sont suffisamment éloignées du plat pour ne pas risquer d’être touchées par les flammes. Un charriot de service est idéal pour permettre aux convives de voir ce que vous faites tout en restant à une distance sure.

english_section_name: Taking the Proper Precautions


summary: Dormez sur le dos. Dormez sur le côté. Ne dormez pas sur le ventre.

document: Pour un support optimal, dormez sur votre dos. Cette position permet d'aligner le cou avec la colonne vertébrale et donne plus de support au reste du corps. Elle vous évitera également de vous tourner ou de vous pencher vers un côté durant la nuit .  Dormir sur le dos aggrave le ronflement chez les personnes qui ronflent. Si vous êtes concerné(e), essayez plutôt de dormir sur le côté. Dormir sur le côté permet également de soulager la douleur au cou, notamment si vous trouvez cette position plus confortable que dormir sur le dos. Avec un oreiller sous votre tête, votre cou aura un meilleur support .   Si vous avez du mal à vous coucher sur le côté à cause de votre douleur au cou, tournez-vous du côté où vous pourrez dormir sans ressentir quoi que ce soit. Dormir sur le côté permet aussi de soulager la douleur au bas du dos, car la colonne vertébrale peut se courber naturellement durant le sommeil. Parce que vous risquez de fatiguer votre cou, vous ne devez pas dormir sur votre ventre. Cette position fatigue non seulement votre cou, mais aussi votre dos et votre colonne vertébrale. Si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre, efforcez-vous de vous coucher sur le dos ou sur le côté .   Pour vous aider à ne pas rouler sur le ventre durant votre sommeil, vous pouvez placer des oreillers de chaque côté de votre corps. Certaines personnes pensent que les balles de tennis placées dans les vêtements permettent de ne pas se retourner sur le ventre ou d'arrêter les ronflements. Or, cette solution risque surtout de vous causer un mal de dos supplémentaire .

english_section_name: Selecting a Sleep Position

summary: Utilisez un oreiller cervical. Choisissez un oreiller épais. Dormez sur un oreiller plat. N'empilez pas vos oreillers trop haut. Placez une serviette sous votre cou. Placez un oreiller sous vos genoux. Placez un oreiller entre vos jambes.

document: Pour un bon soutien au niveau du cou, utilisez un oreiller cervical pour dormir. Les oreillers cervicaux ont un renfoncement au milieu pour accueillir la tête et soutenir le cou en le surélevant légèrement. Ils sont généralement en éponge, ce qui permet un bon soutien et un confort optimal .   Si vous n'appréciez pas les mousses à mémoire de forme (justement parce qu'elles changent de forme durant la nuit), optez pour des oreillers en latex naturel. Si vous êtes allergique au latex, utilisez plutôt un oreiller rembourré avec de la mousse à mémoire de forme. N'utilisez pas d'oreillers rembourrés avec des plumes ou du sarrasin. Ces matériaux sont trop mous et n'offrent pas le support nécessaire à votre cou durant le sommeil. Si votre matelas est ferme, dormez sur un oreiller épais qui pourra combler l'espace entre votre tête et le matelas. L'oreiller doit permettre à vos épaules de s'enfoncer dans le matelas de manière à aligner votre cou avec votre tête et offrir un support optimal .  Pour plus de confort et de soutien, vous pouvez également dormir sur des oreillers empilés les uns sur les autres. Veillez simplement à les ajuster en fonction de votre position de sommeil (sur le côté ou sur le dos), car il est possible que vous deviez utiliser plus d'un oreiller pour être à l'aise. Si votre matelas est mou, optez pour un oreiller plat. Par exemple, si vous dormez sur un matelas à mémoire de forme ou à coussinet, utilisez un oreiller plat qui vous permettra de combler le petit espace entre votre tête et votre matelas . Pour ne pas fatiguer votre cou, vous ne devez pas empiler vos oreillers trop haut. Généralement, 1 ou 2 oreillers suffisent à bien soutenir le cou et la tête. Si vous dormez sur plusieurs oreillers ou si vos oreillers sont empilés trop haut, votre tête risque de s'enfoncer dans votre poitrine et votre cou risque de pointer excessivement en avant. En position couchée sur votre oreiller ou vos oreillers, votre cou doit épouser la courbe naturelle de votre colonne vertébrale . Pour plus de support, vous pouvez placer une serviette enroulée sur elle-même ou un petit oreiller en forme de rouleau sous votre cou. Cette astuce améliorera le support de votre cou durant votre sommeil .  Placez la serviette (ou le petit oreiller) dans votre taie si vous craignez qu'elle glisse durant votre sommeil. Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller ou un traversin sous vos genoux pour rendre votre position plus confortable. Ainsi, votre colonne vertébrale restera droite et alignée avec votre cou durant votre sommeil . Si vous dormez sur le côté, vous serez plus à l'aise avec un oreiller ou un coussin placé entre vos jambes. Positionnez les oreillers contre votre poitrine et entre vos jambes pour garder vos genoux pliés et alignés avec votre colonne vertébrale .

english_section_name: Using Sleep Supports

summary: Assurez-vous que votre chambre soit fraiche, calme et sombre. Étirez votre cou N'utilisez pas votre téléphone avant de dormir. Appliquez un coussin chauffant sur votre cou. Prenez des analgésiques.

document: Pour pouvoir vous détendre et vous endormir plus facilement, votre chambre doit offrir un cadre de sommeil idéal. Tamisez les lumières et supprimez toutes les sources de bruit. Votre chambre doit également être fraiche, car il est plus facile de s'endormir quand il fait plus froid.  Bloquez la lumière naturelle en fermant les rideaux dans votre chambre. Cela signalera à votre corps qu'il est temps d'aller dormir. avant de vous coucher. Pour soulager la tension dans votre nuque, étirez votre cou en le roulant d'un côté à l'autre. Pour soulager la tension dans vos épaules et votre cou, étirez vos bras au-dessus de votre tête puis penchez-vous d'un côté puis de l'autre. Vous pouvez également faire une flexion avant et laisser votre cou pendre au-dessus de vos orteils pour étirer cette partie de votre corps .  Avant de vous coucher, habituez-vous à faire au moins 1 ou 2 étirements du cou pour le détendre et soulager votre douleur à la nuque. Parcourir les réseaux sociaux ou les actualités sur votre téléphone peut fatiguer les muscles de votre cou, car vous devrez baisser et relever la tête pour suivre le défilement de l'écran. La lumière bleue émise par l'appareil empêchera également la libération de mélatonine qui est la substance naturelle permettant de trouver le sommeil. Arrêtez d'utiliser votre téléphone une heure avant de vous coucher et préférez plutôt la lecture d'un livre en étant couché(e) sur un oreiller pour un support optimal de votre cou .   Pour vous aider à trouver le sommeil, vous pouvez également écouter de la musique douce dans votre lit. Écouter de la musique ne nécessite en rien l'utilisation des muscles du cou. Enfin, vous pouvez faire de la méditation toutes les nuits pour vous calmer et vous détendre à l'heure du coucher. Avant de dormir, appliquez un coussin chauffant ou une compresse chaude sur votre cou pour détendre votre esprit et soulager vos muscles. Ne gardez pas le coussin en place plus de 15 minutes pour éviter qu'il ne chauffe trop et finisse par vous bruler. Si nécessaire, placez une serviette entre le coussin chauffant et votre peau . Si la douleur est trop intense et vous empêche de dormir, prenez des analgésiques en vente libre avant d'aller vous coucher. Suivez la notice d'utilisation pour connaitre la posologie du médicament et ne dépassez jamais la dose recommandée.  Rendez-vous chez un médecin si votre cou vous fait très mal et si la douleur ne s'estompe pas au bout de quelques nuits de sommeil malgré les changements de position de sommeil et la prise d'analgésiques. Il est possible qu'il vous recommande des étirements, une physiothérapie ou des traitements alternatifs comme l'acuponcture ou les massages.

english_section_name: Getting a Good Night’s Sleep


summary: Battez le beurre et le sucre. Ajoutez les œufs et le jus d'ananas. Mélangez les ingrédients secs. Préparez votre pâte. Versez la pâte sur les tranches d'ananas. Enfournez votre gâteau. Laissez refroidir et démoulez votre gâteau.

document: Ramollissez le beurre en le laissant à température ambiante. Lorsqu'il est suffisamment souple pour être travaillé, battez votre beurre au fouet manuel ou au batteur électrique tout en ajoutant progressivement le sucre. Travaillez votre mélange jusqu'à ce qu'il blanchisse et augmente de volume . Incorporez les œufs un à un en continuant à fouetter vigoureusement. Votre mélange doit devenir de plus en plus blanc et crémeux. Vous pouvez ensuite verser le jus d'ananas.  Cassez les œufs en prenant soin de ne pas faire tomber des morceaux de coquille dans votre saladier. Notez qu'il est préférable que vos œufs soient à température ambiante pour obtenir une pâte crémeuse, raccourcir le temps de cuisson et si nécessaire, monter plus facilement les blancs en neige. L'incorporation d'un blanc d'œuf supplémentaire permet d'alléger la texture de la pâte tout en lui donnant la fermeté nécessaire pour tenir les fruits. Vous pouvez également le monter en neige avant de l'ajouter dans la pâte en fin de préparation . Versez 30 ml ou deux cuillères à soupe de jus d'ananas. Si vous utilisez un fruit frais, l'ajout de jus est facultatif et peut être remplacé par un filet de jus de citron. Aromatisez votre pâte avec une cuillère à café de l'extrait liquide de votre choix. La vanille, l'orange, l'amande amère ou le citron sont des saveurs que vous pouvez associer à l'ananas. Dans un autre saladier, tamisez la farine et ajoutez‑y le bicarbonate de sodium et le sel. Combinez‑les à l'aide d'une spatule. Versez environ un tiers du mélange sec dans votre crème. Fouettez vigoureusement afin d'incorporer complètement la farine tamisée et éviter la formation des grumeaux. Versez ensuite 60 ml de lait et mélangez à nouveau. Répétez l'opération en incorporant le mélange sec par tiers et le reste de lait. Notez que cette alternance n'est pas nécessaire si vous travaillez avec un robot de cuisine. Même si votre pâte n'est pas complètement lisse, assurez‑vous que la farine est totalement incorporée et qu'il n'y a pas de grumeaux. Elles doivent en être complètement recouvertes. Lissez la surface de la pâte avec un long couteau ou une maryse pour la répartir de façon homogène. Pour une cuisson à la poêle, versez directement votre pâte sur l'ananas caramélisé. Laissez‑le cuire pendant 45 minutes à 180 °C. Pour vous assurer de sa cuisson, plongez la lame propre d'un couteau dans le gâteau. Si elle est ressort sèche, votre pâtisserie est prête. Sinon, augmentez le temps de cuisson de dix à quinze minutes supplémentaires. Dans le cas d'une cuisson à la poêle, couvrez votre récipient et laissez cuire votre gâteau pendant environ 40 minutes . Si vous disposez d'un thermomètre de cuisine, contrôlez la température au centre de votre gâteau. Si elle se situe aux alentours de 85 °C, votre pâtisserie est prête . Veillez à ne pas vous bruler en manipulant le moule ou la poêle. Sortez votre gâteau du four et laissez‑le refroidir quelques minutes sur votre plan de travail. Disposez un large plateau et retournez votre moule ou votre poêle dessus. Lorsque le gâteau est démoulé, soulevez doucement le récipient.  Installez une grille sur le plateau afin laisser s'écouler l'éventuel excédent de jus. Si nécessaire, raclez le fond de votre récipient avec une maryse afin de décoller les morceaux d'ananas.

english_section_name: Making the Cake

summary: Préchauffez le four à 180 °C. Préparez l'ananas. Préparez le caramel. Ajoutez les noisettes et le gingembre. Caramélisez les tranches d'ananas. Laissez refroidir votre préparation. Décorez vos tranches d'ananas.

document: Cette étape n'est requise que si vous préparez votre gâteau en une fois et au four. En effet, d'une part, le caramel peut être réalisé à l'avance. D'autre part, comme indiqué dans l'introduction, vous pouvez confectionner votre gâteau entièrement à la poêle. Si vous optez pour cette méthode de cuisson, prenez une poêle de 20 à 24 cm de diamètre et munie d'un revêtement spécifique afin de faciliter le démoulage . Si vous faites cuire le gâteau au four, préchauffez‑le à 180 °C et installez la grille de cuisson. Sa position dépend de votre type de four, mais il est généralement conseillé de la positionner à mi‑hauteur. Le fruit en conserve est très pratique à utiliser. En effet, l'ananas est coupé en rondelles régulières, ce qui est idéal pour la présentation de votre gâteau. De plus, il baigne souvent dans un jus sirupeux que vous pouvez utiliser dans votre recette. Le fruit frais est cependant plus savoureux, notamment lorsqu'il est de saison, à savoir au printemps et au début de l'été.  Si vous optez pour le fruit en conserve, il vous suffit d'ouvrir le contenant et d'en vider le jus dans un bol. Réservez‑le pour la suite de votre préparation. Si vous préférez le fruit frais, vous devez le préparer. Commencez par couper les deux extrémités puis posez votre ananas à plat sur votre plan de travail. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, découpez l'écorce en suivant la forme du fruit. Retirez ensuite les yeux à l'aide de la pointe du couteau ou d'une petite cuillère. Tranchez votre ananas en rondelles régulières d'environ 1 cm. Terminez en retirant la tige située au centre de chaque morceau avec votre couteau ou avec un emporte‑pièce rond . Faites fondre le beurre à feu doux puis incorporez le sucre roux. Remuez doucement jusqu'à obtenir un caramel épais et onctueux. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes de jus de citron pour empêcher la cristallisation du sucre et pouvoir mélanger votre caramel . Si vous faites cuire le gâteau à la poêle, préparez votre caramel directement dans le récipient que vous utiliserez tout au long de la recette. Si vous le souhaitez, vous pouvez personnaliser votre caramel et le relever avec du gingembre. Son côté épicé se marie parfaitement avec la saveur sucrée du caramel et équilibre l'acidité de l'ananas. Incorporez le gingembre dans votre caramel et remuez pour homogénéiser votre mélange . Vous pouvez également agrémenter votre caramel de noisettes concassées. Disposez les fruits au fond de la poêle en une rangée unique. Faites dorer les rondelles à feu vif pendant deux à trois minutes de chaque côté. Vous pouvez augmenter le temps de cuisson à une quinzaine de minutes pour obtenir des tranches plus fondantes et caramélisées. Surveillez cependant la couleur des fruits, car elle ne doit pas trop brunir. Elle doit devenir consistante sans pour autant se solidifier. Si vous préparez votre gâteau dans un moule, beurrez‑le puis disposez vos rondelles de fruit au fond du récipient. Couvrez‑les de caramel encore chaud. Si vous préparez votre gâteau à la poêle, il vous suffira de verser la pâte directement sur vos fruits caramélisés. Déposez une cerise confite au centre de chaque anneau de fruit .

english_section_name: Making the Caramel Topping