summary: Choisissez entre des rehausseurs en bois, en plastique et en métal. Optez pour des rehausseurs qui ajoutent la hauteur souhaitée. Procurez-vous des rehausseurs pouvant supporter le poids de votre lit. Choisissez les bons rehausseurs.

document: Il s’agit des trois principaux matériaux dans lesquels vous pouvez les obtenir. Celui en plastique est généralement le moins cher, mais peut-être pas le plus résistant. Les rehausseurs en bois et en métal pèsent beaucoup et sont plus solides. Ceux en bois sont habituellement plus attrayants, mais ont tendance à être plus chers . Ceux-ci sont disponibles en plusieurs tailles, qui varient généralement entre 3 et 30 cm. Servez-vous d’un mètre ruban pour déterminer la hauteur (en centimètres) que vous désirez ajouter au lit. Choisissez des rehausseurs qui donneront au mobilier la hauteur exacte que vous souhaitez . Certains rehausseurs en plastique peuvent être empilés les uns sur les autres. Ainsi, vous serez en mesure d'obtenir la hauteur que vous voulez au cas où vous ne trouveriez pas des rehausseurs ayant la taille exacte souhaitée. L’emballage du produit devrait vous indiquer le poids qu’il peut supporter. N’oubliez pas d’ajouter votre masse pondérale et celui de toute autre personne avec qui vous partagez le lit au poids du matelas. Plus le matelas est grand, plus vous aurez besoin des rehausseurs solides . Un ensemble de quatre rehausseurs de lit permet souvent de supporter plus de 450 kg. Dans la plupart des cas, vous trouverez facilement des modèles qui conviennent à votre lit. Vous devez opter pour des modèles qui iront avec votre chambre si vous les laissez à découvert. Vous pouvez facilement dissimuler les rehausseurs avec de longs draps ou des cache-sommiers. Toutefois, si vous n’avez pas envie de les couvrir, veillez à ce que leur aspect vous plaise. De nombreux rehausseurs de lit sont de couleurs neutres qui vont facilement avec leur environnement. Si vous souhaitez ajouter une touche de couleur à votre chambre, vous pouvez également rechercher des rehausseurs aux couleurs plus vives, comme le jaune, le rouge et le rose .

english_section_name: Purchasing Bed Risers

summary: Sollicitez l’aide d’un proche ou d’un ami. Retirez le matelas du sommier. Soulevez un coin du sommier et guidez la colonne dans le rehausseur. Répétez cette opération pour les quatre colonnes du lit. Remettez le matelas sur le sommier.

document: Vous devrez soulever le matelas et le sommier du lit pour pouvoir placer les nouveaux rehausseurs. Avoir quelqu’un pour vous aider rendra le processus beaucoup plus facile et plus sûr . Avec votre assistant, soulevez le matelas et placez-le à l’écart. Posez-le contre un mur pour le soulever plus facilement et le placer sur le sommier du lit lorsque vous aurez terminé . Répartissez ces deux tâches entre vous et votre assistant. Une fois que la colonne est alignée avec le trou ou la fente qui se trouve en haut du rehausseur, abaissez doucement le sommier. Veillez à ce que la colonne soit bien en place . Une fois le processus terminé, secouez doucement le sommier du lit pour vous assurer qu’il est ferme. Assurez-vous qu’aucun des rehausseurs ne retient les colonnes de manière non sécurisée sinon, le sommier risque de tomber . Assurez-vous que les rehausseurs sont encore fermes après avoir placé le matelas. Si tel est le cas, votre lit nouvellement surélevé devrait être prêt pour que vous puissiez dormir dessus. Utilisez l’espace supplémentaire qu’il y a sous le sommier du lit pour y ranger des objets ou profitez simplement du fait d’avoir votre matelas hors du sol.

english_section_name: Putting on Bed Risers

summary: Procurez-vous des blocs de bois. Coupez les blocs à la même hauteur. Ajoutez du feutre aux bases des rehausseurs. Faites un trou de 15 à 20 mm pour bien fixer les colonnes du lit.

document: Vous pouvez également en faire votre prochain projet de bricolage. Le bois est le matériau le plus facile et le plus fiable à utiliser. Les blocs de cèdre peuvent très bien fonctionner et présentent un joli aspect dans une chambre . Les blocs de bois sont disponibles dans la plupart des magasins de vente d’articles ménagers. Décidez à quelle altitude vous souhaitez surélever le lit et veillez à ce que chacun des rehausseurs atteigne ce niveau. Sciez le côté que vous souhaitez utiliser comme haut de l’accessoire. Ainsi, si vous coupez par mégarde de manière non uniforme, la partie la plus plane du bloc pourrait être placée contre le sol . Lorsque vous achetez le bois, demandez au détaillant de vous fabriquer des blocs de la même hauteur. Celui-ci peut le faire de façon précise à l’aide d’une scie électrique, si vous n’en avez pas. Les patchs en feutre empêcheront les rehausseurs de rayer le plancher. Il suffit d’appliquer de la colle à l’arrière du feutre et de le fixer à la base de ces accessoires . Mesurez celles-ci pour trouver les dimensions de la partie supérieure. Ensuite, prenez une perceuse qui peut créer de petits trous en haut des rehausseurs, dans lesquels les colonnes peuvent parfaitement s’ajuster. Cela permettra de maintenir les colonnes du lit en place et de garder le sommier sécurisé et stable .

english_section_name: Making Your Own Bed Risers


summary: Diluez l'eau de javel. Faites tremper la mangeoire pendant une heure. Nettoyez la mangeoire avec un goupillon. Rincez soigneusement. Remplissez la mangeoire.

document: S'il y a de la moisissure noire dans votre mangeoire à colibri, vous devrez la nettoyer à l'eau de javel, au peroxyde d’hydrogène ou au vinaigre. Vous ne devriez jamais utiliser d'eau de javel non diluée, car cela présente un certain danger. Portez des gants lorsque vous manipulez l'eau de javel et placez-vous dans un endroit bien aéré. Le vinaigre et le peroxyde d'hydrogène sont moins agressifs et prendront donc plus de temps à éliminer la moisissure noire. Cependant, ces produits présentent l'avantage de ne pas générer des dioxines toxiques en réagissant avec les composés organiques comme le sucre. Pour diluer l'eau de javel, mélangez un quart de tasse d'eau de javel avec quatre litres d'eau.  Il est plus facile de verser le tout dans un grand seau. C'est une étape importante pour bien éliminer les moisissures et les spores qui pourraient faire du mal aux colibris. Submergez bien chaque partie de la mangeoire dans la solution. Laissez poser une heure. N'oubliez pas de mettre des gants. Tout en gardant vos gants, sortez les parties de la mangeoire de la solution. Nettoyez chaque partie de la mangeoire avec le goupillon.  Assurez-vous de bien frotter pour éliminer les traces de moisissure noire. Il ne doit plus y avoir de moisissure noire sur la mangeoire quand vous la remettrez en place. Portez des gants pendant toute la session de nettoyage. Il est vital de rincer la mangeoire, car l'eau de javel peut être dangereuse pour les oiseaux. Faites passer la mangeoire sous l'eau chaude jusqu'à ce que celle-ci soit claire. L'eau de javel réagit avec les composés organiques pour créer des dioxines extrêmement toxiques, c'est pourquoi il est recommandé de faire bouillir la mangeoire dans une grande casserole d'eau après l'avoir rincée. Vous serez ainsi certain de bien avoir éliminé toute trace d'eau de javel. Si votre mangeoire est faite dans un plastique qui ne résiste pas à l’ébullition, faites-la simplement tremper dans une grande casserole d'eau pendant plusieurs heures en remuant régulièrement. Après l'avoir traitée à l'eau de javel, il n'est pas nécessaire d'attendre qu'elle sèche à l'air libre. Vous pouvez la remplir et la remettre immédiatement en place. Cependant, si la mangeoire est très mouillée, vous pouvez la sécher un peu avec une serviette avant de la remettre en place.

english_section_name: Treating Mold

summary: Videz tout le nectar. Démontez la mangeoire. Choisissez un produit nettoyant. Faites tremper votre mangeoire. Brossez l'intérieur de la mangeoire. Rincez totalement la mangeoire. Laissez complètement sécher.

document: Vous remplissez probablement votre mangeoire de nectar, mais assurez-vous de bien tout vider avant de nettoyer votre mangeoire. Videz simplement le nectar dans la tuyauterie. Au fur et à mesure que les oiseaux boivent le nectar, ils le contaminent avec des moisissures et autres organismes. Ne gardez pas le nectar dans lequel ils ont déjà trempé leur bec. Vous pourrez faire plus de nectar avec du sucre et de l'eau ou remplir la mangeoire de nectar acheté en magasin. Si vous achetez ce produit en magasin, choisissez un nectar transparent, pas celui coloré en rouge. Les oiseaux sont attirés par la couleur rouge de la mangeoire, il n'est pas nécessaire d'ajouter des colorants à base de pétrole. Les oiseaux préfèrent le sucre de canne au sucre de betterave. Vous ne devriez jamais utiliser d'autres ingrédients que ceux-ci. Vous devrez peut-être lire le mode d'emploi du fabriquant. Cependant, désassembler une mangeoire devrait être assez intuitif. Vous pouvez généralement voir les boulons et les vis qui doivent être dévissés pour démonter la mangeoire. Si vous n'êtes pas sur de vous, vous devriez vous référer au mode d'emploi pour vous assurer de ne pas abimer la mangeoire. Si vous avez perdu le mode d'emploi, vous pouvez taper le nom de votre mangeoire sur un moteur de recherche. Vous trouverez peut-être une copie du mode d'emploi en ligne. Pour certaines mangeoires, il est recommandé d'utiliser du savon. Sachez cependant que le savon n'élimine pas efficacement la moisissure noire. De plus, il est difficile à éliminer sans laisser de résidus qui risquent de faire du mal à l'estomac des oiseaux. En général, l'eau de javel n'est pas nécessaire, sauf s'il y a de la moisissure noire dans la mangeoire. La plupart du temps, les nettoyants plus doux tels que le peroxyde d'hydrogène et le vinaigre sont suffisamment efficaces et ne laissent pas de résidus toxiques.  Sauf si vous voyez de la moisissure, choisissez un vinaigre blanc ou du peroxyde d'hydrogène à 3 %. Diluez le vinaigre avec de l'eau. Utilisez deux parts d'eau pour une part de vinaigre. Vous pouvez également utiliser du savon vaisselle. Cependant, vous devriez faire bouillir la mangeoire dans une grande casserole d'eau pour éliminer tous les restes de savon, car même une toute petite quantité de savon suffit à abimer le revêtement de l'estomac des oiseaux en s'attaquant aux cellules épithéliales. Si vous ne pouvez pas faire bouillir la mangeoire sans la déformer, n'utilisez pas de savon ou n'en mettez qu'un peu et faites tremper votre mangeoire dans une grande casserole d'eau, en remuant occasionnellement. Ensuite, rincez très soigneusement. Remplissez votre évier du produit nettoyant de votre choix. Laissez la mangeoire tremper plusieurs heures. Cela va éliminer les toxines, en plus de faciliter l'élimination de la saleté avec une brosse. Vous aurez besoin d'un petit goupillon pour pénétrer dans les différents coins et recoins de la mangeoire. Brossez l'intérieur de la mangeoire avec le goupillon. Vous devez absolument éliminer toute trace de nectar ou de résidu de sucre, car cela risque de contaminer et de faire moisir le nouveau nectar. Si vous le pouvez, faites bouillir la mangeoire pour être certain d'éliminer tous les résidus sans avoir nécessairement besoin de brosser. S'il y a de la moisissure mais que vous préférez ne pas brosser, vous pouvez faire tremper la mangeoire dans un bain chimique actif à base de vinaigre ou de peroxyde d'hydrogène par exemple. Si vous laissez tremper suffisamment longtemps, tout le biofilm (contenant entre autres des champignons) va être détruit. N'oubliez pas que le brossage n'est pas toujours suffisant pour éliminer les éléments microscopiques . Après avoir laissé tremper, vous devriez pouvoir facilement éliminer les résidus. Vous ne devriez pas frotter trop fort. Rincez à l'eau chaude du robinet. Rincez chaque partie de la mangeoire jusqu'à ce que l'eau soit claire. Il est très important de rincer soigneusement la mangeoire pour empêcher que les résidus toxiques ne contaminent le nectar. Placez la mangeoire dans un endroit sec et sans danger. Laissez-la complètement sécher avant de la réassembler et de la remettre en place. La durée de séchage dépend du degré d'humidité de votre région. Cela peut prendre entre plusieurs heures et une nuit.

english_section_name: Doing a Routine Cleaning

summary: Nettoyez la mangeoire à la bonne fréquence, selon la saison. Remplacez régulièrement le nectar. Nettoyez en profondeur au moins une fois par semaine par temps chaud.

document: Pendant les mois les plus chauds, vous devrez nettoyer plus souvent. S'il fait plus de 32 °C, vous devez surement changer le nectar deux fois par jour. La fermentation se produit très rapidement. Ne placez pas les mangeoires à colibris là où elles risquent de recevoir trop de soleil, car cela va accélérer le processus de fermentation. Quand il fait plus de 27 °C, c'est une bonne idée de changer le liquide tous les jours. S'il fait dans les 20 °C, le liquide peut durer plus d'un jour. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vous contenter d'observer le degré d'opacité du nectar pour savoir s'il est temps de le changer ou non. Les liquides de couleur claire peuvent déjà être trop fermentés. La bière est de couleur claire alors qu'elle est extrêmement fermentée. . Observez le nectar de près et jetez-le dès que nécessaire. La durée de vie du nectar dépend de la température ambiante, du degré de propreté de la mangeoire avant qu'elle ne soit remplie et du nombre de ports ouverts pour laisser l'air entrer, et de si oui ou non elle est directement au soleil . Lorsqu'il fait très chaud ou lorsque la mangeoire est directement sous les rayons du soleil, le nectar peut moisir en moins d'une journée. Vérifiez régulièrement s'il y a des traces de graisse sur la mangeoire. Cela peut être un indicateur de moisissure noire. Si votre mangeoire est résistante, vous devriez la faire bouillir le plus souvent possible. Lorsque vous nettoyez la mangeoire en profondeur, vous pouvez la faire bouillir trois fois de suite pendant 30 minutes à chaque fois, en la laissant refroidir entre chaque session. Cela va tuer les spores de champignon qui sont très résistantes à l’ébullition. Vous pouvez également laisser tremper la mangeoire dans du peroxyde d'hydrogène ou dans du vinaigre pendant une heure ou plus. Si vous remarquez de la moisissure noire pousser sur la mangeoire, c'est particulièrement grave. Faites tremper dans du vinaigre et du peroxyde d'hydrogène ou dans une part d'eau de javel pour dix parts d'eau. Vous ne devriez pas voir de moisissure sur la mangeoire après avoir laissé tremper. Si vous en voyer, laissez encore tremper jusqu'à ce que la moisissure soit dissoute .

english_section_name: Maintaining Your Feeder


summary: Mesurez votre taille. Pesez-vous. Donnez votre pointure.

document: Que vous alliez chez un tailleur, dans une boutique de location ou que vous vouliez acheter un nouveau costume, vous aurez besoin de connaitre votre taille, ainsi que votre poids, avant de prendre des mensurations plus précises. Enlevez vos chaussures, tenez-vous bien droit, dos au mur et mesurez-vous avec un mètre-ruban pour connaitre votre taille exacte. Placez l'extrémité du mètre sous vos pieds et mesurez votre hauteur jusqu'au sommet de votre tête. Même si ce n'est pas la donnée la plus importante pour faire ou acheter votre costume, votre poids pourra aider le tailleur à bien accorder votre veste et votre pantalon, selon votre morphologie. Si vous comptez envoyer vos mensurations à une boutique de location de costumes, connaitre votre poids peut faciliter les choses. Ne trichez pas. Un costume qui est à votre taille vous amincira davantage qu'un costume à la taille que vous souhaiteriez faire. Si vous avez également besoin de chaussures, communiquez votre pointure pour vous offrir des chaussures à la bonne taille et qui iront bien avec votre costume. En plus de la pointure, dans certains magasins, il est bon de savoir si vous avez le pied fin ou non et de dire quel style de chaussures vous aimez. Voici les catégories utilisées pour décrire votre pied dans la plupart des magasins de chaussures :   fin normal ou moyennement large large extra large

english_section_name: Basic Measurements

summary: Mesurez votre tour de buste. Mesurez votre buste en incluant les bras. Mesurez votre tour de cou. Mesurez votre longueur de manche.

document: Levez vos bras et mesurez votre tour d'épaules, votre tour de buste en glissant le mètre sous vos aisselles et votre tour de buste, là où il est le plus large. Abaissez vos bras et vérifiez vos mesures, elles doivent être ajustées, mais pas trop serrées. Mettez vos bras le long du corps, placez le mètre autour de votre buste en englobant les épaules, juste en dessous des clavicules. Essayez de sentir le creux de la clavicule avec votre doigt et faites la mesure sous ce point. Enroulez le mètre-ruban autour de votre cou et notez la mesure obtenue. Vous devez prendre la mesure tout en bas du cou, pratiquement au niveau des os et non pas autour de la gorge. Vous aurez ainsi une taille de chemise plus précise. Laissez un de vos bras reposer le long du corps. Placez le mètre à l'arrière de votre cou, en bas de celui-ci. Prenez la mesure en passant par le haut de votre épaule et en descendant sur toute la longueur du bras. Arrêtez-vous à environ 2,5 cm de votre poignet. On peut parfois vous demander la longueur interne de votre bras. Pour cela, placez le mètre à l'intérieur de votre bras. Partez juste en dessous de votre poignet et remontez jusqu'à votre aisselle.

english_section_name: Measuring for Coats

summary: Déterminez votre carrure. Apprenez comment est déterminée la longueur de veste. Assurez-vous que les emmanchures soient assez larges. Assurez-vous que la veste tombe bien au niveau du dos. Vérifiez la longueur des manches. Vérifiez la longueur du pantalon.

document: Apprendre les termes employés par les professionnels vous aidera à choisir le style de costume qui correspond le mieux à votre corps. Vous verrez que vous serez moins perdu. Votre carrure se détermine en faisant la différence entre votre taille de veste et votre taille de pantalon. Il y a plusieurs coupes pour chaque morphologie, vous devrez peut-être en essayer plusieurs pour trouver la bonne.  Une carrure moyenne est déterminée par une différence de 15 cm. Une carrure athlétique a une différence positive de 20 cm. Une carrure corpulente a une différence de 5 cm. La longueur de veste et fonction de la hauteur. Si vous connaissez la taille des chemises que vous portez, ainsi que votre taille à vous, vous saurez quelle taille de veste il vous faut.  On parle de « court » pour quelqu'un qui mesure moins de 1,70 m et qui a une longueur de manche inférieure à 80 cm. Une taille « normale » est faite pour les gens qui mesurent entre 1,70 m et 1,80 m, avec une longueur de manches de 80 à 85 cm. Un « long » est fait pour les gens qui mesurent entre 1,80 m et 1,90 m, avec une longueur de manches de 85 à 90 cm. Un « extra-long » est fait pour les gens qui mesurent plus de 1,90 m et qui ont une longueur de manches supérieure à 90 cm. Quand vous essayez une veste, vous devez vous assurer que les emmanchures soient assez larges pour vous permettre de bouger librement et que l'intérieur des manches ne risque pas de craquer au moindre mouvement brusque. Si vous sentez comme un pincement au niveau de l'aisselle, cela veut dire que la veste doit être refaite ou qu'il vous en faut une nouvelle. La veste ne doit pas avoir l'air d'être trop large ni de faire un « bec » au niveau des épaules ni en bas de votre dos. Une veste bien coupée doit tomber de manière droite et lisse jusqu'en bas du dos. Si ce n'est pas le cas, elle est surement trop petite ou mal taillée . Laissez vos bras pendre le long de votre corps. Dans cette position, si la veste est bien taillée, la manche doit tomber au niveau de l'articulation de votre poignet. Faites aussi cette vérification en portant une chemise sous la veste afin de vous assurer que les manches de votre chemise soient suffisamment longues. La veste doit laisser voir environ 1 cm des manchettes de la chemise. Mettez vos chaussures et vérifiez la longueur de votre pantalon. À l'arrière, il doit arriver au niveau du talon et, à l'avant, il doit tomber parfaitement sur la chaussure, sans faire de pli. Le pantalon ne doit pas non plus « recouvrir » la chaussure, mais faire une belle ligne continue, comme si la chaussure prolongeait le pantalon.

english_section_name: Getting the Right Fit

summary: Mesurez votre tour de taille. Mesurez votre tour de hanches. Mesurez votre longueur de jambe externe. Mesurez votre entrejambe.

document: Les pantalons de costumes ont une taille plus haute que les jeans ou les pantalons classiques qui, eux, reposent sur vos hanches. Vous avez donc besoin de donner plusieurs mensurations et non pas uniquement votre taille de pantalon. Utilisez un mètre-ruban et mesurez votre tour de taille, juste au-dessus des hanches. Mesurez ensuite votre taille au niveau du nombril et vous obtiendrez un tour de taille précis pour votre costume. Cette étape est très importante pour être sûr d'avoir un pantalon qui tombe bien. Vous pouvez le faire sans enlever votre pantalon. Placez le mètre-ruban autour de vos hanches, au plus large, là où l'os des hanches est saillant. Ensuite, faites glisser le mètre jusqu'au point où votre derrière est le plus large. Ces mesures vous assureront un pantalon dans lequel vous vous sentirez à l'aise. Il s'agit de prendre la longueur de la face externe de votre jambe. Il faut impérativement porter des chaussures pour prendre cette mesure. Prenez la mesure depuis le côté extérieur de votre chaussure et remontez le mètre le long de votre jambe, en passant par l'os de la hanche, jusqu'au niveau de votre nombril. Cette mesure servira à déterminer votre longueur de pantalon. Pour ses essayages, assurez-vous d'avoir des chaussures semblables à celles que vous porterez avec votre costume, surtout au niveau de la hauteur du talon. Ne le faites pas pieds nus ni avec des bottes. Il est plus facile de prendre cette mesure directement sur un de vos pantalons plutôt que quand vous en portez un. Prenez un pantalon qui vous va bien, pliez-le en deux dans le sens de la longueur, bien à plat. Repliez une jambe vers le haut et vers l'extérieur, ensuite mesurez la longueur interne du pantalon, en partant de l'entrejambe jusqu'en bas du pantalon . En fonction du tailleur ou du magasin, on vous demandera l'une ou l'autre de ces mesures, parfois les deux. Assurez-vous de savoir quelle mesure est demandée afin de ne pas donner la mauvaise.

english_section_name: Measuring for Pants


summary: Trouvez le titre de votre série. Trouvez une bonne accroche. Écrivez un synopsis de 300 à 500 mots. Créez une courte présentation de vos personnages en incluant le plus de détails possible. Présentez séparément 3 à 4 épisodes. Finalisez votre pitch. Vous pouvez choisir d'écrire un script. Faites enregistrer votre projet auprès des autorités compétentes en matière de copyrights comme la Guilde américaine des Auteurs.

document: Il faut qu'il soit très facile à retenir. La plupart des séries télévisées se basent sur un jeu de mots et une bonne tournure de phrase permettra à votre série d'être facilement identifiée. « Mad Men » par exemple, parle d'une Agence de Publicité (« Ad » en anglais) et des hommes qui y travaillent et dont la vie suit souvent une spirale destructrice. « Community » parle d'une université publique (qui se dit « community » en anglais), mais aussi d'un groupe très uni. L'importance d'un bon titre ne doit donc pas être sous-estimée. L'accroche se résume en une ou deux phrases descriptives de votre série destinée aux producteurs. Elle présente principalement l'histoire centrale de votre série et ses personnages principaux. Si votre concept se traduit difficilement en accroche, cela veut surement dire qu'il sera également difficile de le vendre, mais c'est relativement rare. Elle doit présenter aux gens ce qu'ils vont regarder et l'intrigue principale ou l'attrait de votre série.   Retour vers le futur :  un lycéen est renvoyé dans le passé par accident et sa présence empêche la rencontre de ses parents et donc sa conception !     Les dents de la mer :  un chef de police se bat contre un requin meurtrier alors qu'il a peur de l'eau. En parallèle, les membres cupides du conseil de la ville refusent d'admettre qu'il y a un problème et compliquent donc sa résolution.  Ratatouille :  un rat français s'allie à un mauvais chef cuisinier pour prouver que tout le monde peut cuisiner, bien que les critiques envieuses et un contrôle sanitaire veuillent tout faire pour prouver que c'est une imposture. C'est un résumé bref, mais complet de votre série télévisée. Il y a beaucoup d'éléments potentiels que vous pouvez inclure dans votre synopsis, mais plus vous serez bref, mieux ce sera. Essayez de présenter votre série de façon intéressante et brève : le style de résumé qui donnera envie de voir votre série si elle passait à la télévision. Ces éléments peuvent inclure :  le décor l'intrigue générale de la série la structure de la majorité des épisodes (que se passe-t-il généralement dans chaque épisode ?) Sur une feuille différente, listez chaque personnage avec une présentation d'une à deux phrases. Soyez le plus bref et spécifique possible. Comment fonctionnent-ils, qu'est-ce qui les rend uniques ? À part si cela à une incidence sur l'intrigue, n'incluez pas de détails physiques ou vos choix de casting. Utilisez des paragraphes assez courts d'une à deux phrases présentant plusieurs épisodes. Le but est de donner une vision générale du déroulé de votre série et de ce à quoi vont ressembler chaque épisode ainsi qu'une idée du budget et des intrigues des personnages. Si vous écrivez une série dramatique, vous pouvez utiliser de 400 à 500 mots pour chaque épisode alors qu'une série de 30 minutes devra se limiter à 200 à 300 mots. Si vous présentez une série de téléréalité sur le modèle d'un documentaire, présentez une courte vidéo du sujet ou des personnes qui feront partie du projet afin de permettre aux producteurs de bien saisir tout le potentiel de votre programme. Vous pouvez mettre en avant les intrigues potentielles tirées de la vie des personnages que vous allez suivre. Le document final devrait faire au maximum 3 à 10 pages, avec chaque partie dans l'ordre. Ajoutez une couverture avec le titre et le potentiel logo de votre série, votre nom et les informations pour vous joindre. Dans l'ordre, vous devriez avoir :  le titre l'accroche le synopsis la présentation des personnages la structure des épisodes   si vous créez une série de téléréalité, assurez-vous que votre format puisse être produit. Si votre programme est sous le format d'une compétition, mettez en avant les différentes règles de cette dernière. Il est important de décrire précisément ce que verront les téléspectateurs en restant bref mais en mettant en avant les points les plus importants Au final, votre pitch ne passera pas à la télévision. Si vous préparez également votre script, vous pouvez donner à vos potentiels producteurs le premier épisode directement, s'ils ont aimé votre idée. Cependant, la plupart des idées se vendent seules et la commission sur le script est reversée plus tard. Cette pratique est plus commune pour les auteurs déjà connus à Hollywood.  Lisez les scripts de programmes similaires au vôtre pour avoir une idée de la façon dont vous pouvez écrire et préparer votre intrigue. Si vous écrivez une série scénarisée, comme une série dramatique, apprenez à comment écrire un scénario. Vous pouvez également prendre des cours d'écriture de scénario à l'université. Des programmes informatiques spécialisés existent également pour vous faciliter le travail. Movie Magic Screen Writer, Celtx, Writer Duets et Final Draft sont très populaires parmi les scénaristes. Cela protègera la propriété intellectuelle de votre projet et vous fournira une preuve de la date de création de votre programme. Vous pouvez également faire enregistrer votre projet en ligne sur The Creator's Vault ou remplir une protection de copyright, bien que ça ne soit pas toujours vraiment nécessaire.  Vous enregistrer à la Guilde vous coutera 20 dollars (10 dollars sur le site internet de la Guilde si vous êtes déjà membre) et cela est considéré comme un passage obligé dans l'industrie de la télévision. Le contenu enregistré est gardé pendant 5 ans, date à partir de laquelle vous pouvez renouveler votre copyright. Les conditions peuvent varier selon le service et votre localisation.

english_section_name: Writing A Treatment

summary: Trouvez votre postulat de base qui doit répondre à la question « Et si ? Faites des recherches sur les séries télévisées récentes pour mieux connaitre les tendances et opportunités actuelles. Choisissez votre genre. Développez certains personnages. Il faut que vous compreniez ce qui rend une très bonne idée vendable.

document: ». C'est le départ de toute série télévisée et votre ticket d'entrée à Hollywood. Cela peut être aussi simple que le postulat : « et si l'équipe d'un documentaire filmait une petite imprimerie ? » comme dans « The Office » ou une idée plus complexe comme : « et si le professeur de chimie se mettait à fabriquer de la drogue ? » comme pour « Breaking Bad ». C'est la base de votre série et ce qui lui permettra de se démarquer et d'être vendue Vous ne devriez pas ou ne voudriez pas alourdir votre postulat avec trop d'intrigues secondaires ou d'autres idées. Gardez uniquement l'essence de votre série. Seinfield, par exemple, a été présentée ainsi : « et si nous faisions une série qui n'ait aucun sujet en particulier ? » Utilisez les marchés spécialisés comme l'omniprésent et absolument essentiel Deadline.com ou Variety pour vous familiariser avec les dernières tendances en matière de séries télévisées à Hollywood. Par exemple, Deadline a publié un article en aout 2015 expliquant que les chaines télévisées recherchaient spécifiquement des séries comiques d'une heure. Cela peut être un indice très utile pour savoir ce qui se vend actuellement. Notez les noms et les studios impliqués dans les projets ressemblant au vôtre. Ce sont les personnes qui seront les plus susceptibles d'acheter votre idée par la suite. Le genre est le style de série que vous voulez faire : cela peut être un sitcom ou une enquête policière. Il y a de nombreuses nuances de genre, mais si vous n'êtes pas sûr de vous, vous devriez chercher le genre de votre série télévisée préférée sur internet pour vous aider. Par exemple, « Arrested Development » est un sitcom à caméra unique, ce qui signifie que la série n'est pas filmée dans un studio avec un public comme pour un sitcom classique comme « Cheers » qui est un sitcom à caméras multiples. La différence, bien que subtile, fait pourtant toute la différence quand vous présenterez votre série télévisée, car certaines chaines se spécialisent dans un genre de série.  Le genre affecte l'ambiance, le ton et le style d'écriture, mais aussi les attentes du public. Choisir un genre ne veut pas dire que vous êtes obligé de suivre un style d'intrigue en particulier. Cela sera simplement plus facile de cibler votre marché et de vendre votre idée. L'essence même d'une bonne série télévisée est ses personnages. Les personnages sont la raison pour laquelle les gens suivent une série semaine après semaine et c'est le fil conducteur de l'intrigue de chaque épisode. Essayez de développer 2 à 5 personnages principaux, car plus de personnages pourraient rendre votre série moins facile à suivre. Le maximum est 7 personnages (comme pour « Community » et la plupart des séries dramatiques). Vos personnages devraient être :   complexes :  vos personnages doivent avoir plusieurs facettes et ne pas être par exemple uniquement une « femme en colère » ou « un héro honnête ». Les personnages complexes ont des points forts, mais aussi des faiblesses et peuvent ainsi évoluer,  remplis de désirs et de peurs :  leur capacité ou incapacité à surmonter leurs peurs (d'être pauvre, d'être seul, des extraterrestres ou des araignées) est le moteur de leurs conflits internes dans chaque épisode et vous indique les objectifs de votre série,  ont un libre arbitre ;  un bon personnage prend des décisions qui font avancer l'intrigue. Ils font des erreurs, essayent d'arranger les choses, vont en soirées, etc., car c'est quelque chose que leur caractère les pousse à faire et non pas quelque chose que l'auteur a besoin qu'ils fassent. Les décisionnaires sont des gens qui donnent le feu vert à de nouvelles idées et on leur en présente beaucoup. Les meilleures idées ou tout du moins celles qui seront choisies partagent certains points communs :   originalité :  a-t-on déjà vu ça auparavant ? Est-ce que cela ressemble à une autre série et si oui, est-ce suffisamment différent pour se démarquer,  le cout estimatif :  certains studios risqueront des millions de dollars pour un auteur ou un réalisateur inconnu. Il est pourtant difficile de vendre un concept comme celui de « The Walking Dead » si vous venez tout juste de commencer à travailler dans ce milieu, car les risques financiers sont très importants,  un scénario ou une preuve de concept :  cela veut dire que vous devez écrire une présentation, un script ou filmer quelques scènes pour présenter votre série. Votre idée peut vous permettre de présenter votre série, mais vous devez prouver que vous avez déjà commencé à travailler sur votre projet.

english_section_name: Developing the Concept


summary: Augmentez les niveaux de vitamine D dans votre corps. Utilisez de l’huile de poisson pour améliorer aussi votre humeur. Prenez de suppléments de biotine pour la santé des ongles et cheveux. Avant de prendre un complément, assurez-vous qu’il est sans danger.

document: Pour obtenir une peau visiblement plus jeune et en bonne santé, prenez des suppléments de vitamine D. Optez pour des compléments de vitamine D3, car ils sont plus efficaces par voie orale. Obtenir la vitamine D par le biais de certains aliments et suppléments aide à maintenir une peau saine sans s’exposer trop longtemps au soleil . L’huile de poisson sous forme de complément alimentaire contient des acides gras omégas-3, qui donnent plus d’éclat et de fraicheur à la peau. En outre, cela aide à maintenir un état de bienêtre mental. Optez pour des compléments d’huile de poisson dont la proportion d’EPA-DHA est de 7 à 1 pour vous assurer qu’ils sont efficaces .  Si vous préférez un complément sans ingrédients d’origine animale, optez pour ceux à base d’algues, de sorte que vous puissiez toujours profiter des avantages de l’ADH. Ceux-ci contiennent des vitamines B, qui aident à favoriser la croissance des ongles et des cheveux. Prenez-les une fois par jour pour les rendre forts et en bonne santé . Veillez à lire attentivement la liste des ingrédients pour être sur qu’il contienne principalement ou exclusivement les vitamines ou les minéraux indiqués. Vérifiez qu’il a été produit par une entreprise qui fournit des informations de contact claires et a de bonnes critiques en ligne. Lisez l’étiquette pour savoir si le complément a été testé et certifié par un tiers, pour vous assurer qu’il a été analysé par des experts .   Vérifiez si le produit a obtenu la certification d’un organisme d’accréditation comme HACCP ou ISO. Les suppléments ne devraient être achetés que dans les magasins d’aliments naturels ou sur des sites web jouissant d’une bonne réputation. Avant de les prendre, contactez un médecin pour vous assurer qu’ils sont sans danger.

english_section_name: Taking Supplements

summary: Buvez au moins entre 6 et 8 verres d’eau par jour. Consommez des aliments riches en bêtacarotène et vitamine C, E. Faites de l’activité physique Combattez le stress avec le yoga ou les exercices de respiration. Chaque fois que vous quittez la maison, portez un écran solaire. Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit.

document: Le fait d’être déshydraté assèche la peau et réduit le niveau d’énergie. Ayez toujours une bouteille d’eau à côté pour ne pas oublier de boire toute la journée. Accompagnez les repas d’eau et de boisson lorsque vous avez terminé vos exercices afin de maintenir un niveau d’hydratation adéquat.  Aromatisez naturellement votre eau avec des fruits frais coupés en tranches, tels que des concombres, des limes ou des citrons. Utiliser du citron et des limes est une façon d’incorporer des agrumes dans votre régime alimentaire. Ce sont des fruits riches en vitamines bénéfiques pour la peau . Manger des aliments à forte teneur en ces vitamines vous aide également à avoir de l’énergie tout au long de la journée. Les poivrons, les fraises, le brocoli, la goyave et les agrumes sont d’excellentes sources de vitamine C. On retrouve la vitamine E dans l’avocat, les fruits secs, les graines et le germe de blé. Consommez également des aliments riches en bêtacarotène, tels que les carottes, les citrouilles, les bettes à carde, les épinards et le chou frisé .  Incorporez ces aliments à vos repas et collations. Essayez d’en consommer beaucoup tous les jours, car ils fournissent des vitamines qui améliorent l’apparence de la peau. 3 ou 4 fois au moins par semaine. En restant actif et en forme, vous pouvez facilement donner une apparence plus jeune à votre corps. Essayez de vous entrainer régulièrement à la maison ou au gymnase. Inscrivez-vous à un cours de conditionnement physique pour rester actif. Essayez de courir, de faire du vélo ou de marcher pour faire de l’activité physique au quotidien .  Pour commencer, faites une promenade de 30 minutes à l’heure du déjeuner pour faire de l’exercice. Vous pouvez aussi faire quelques exercices basiques 2 à 3 fois par semaine à la maison pour commencer ou travailler avec un coach personnel pour vous mettre en forme. Un niveau de stress élevé peut causer un vieillissement prématuré et divers problèmes de santé. Réduisez-le en faisant du yoga à la maison ou au gymnase plusieurs fois par semaine. Vous pouvez pratiquer des techniques de respiration profonde, que vous soyez chez vous ou au travail, afin de garder votre calme en toutes circonstances . L’exposition au soleil peut entrainer l’apparition de taches, de rides et d’autres dommages. Essayez de ne pas vous exposer au soleil pendant plus d’une heure à la fois. Aussi, avant de sortir, appliquez toujours une crème solaire avec un facteur de protection de 15 ou plus . Un manque de sommeil peut entrainer la formation de poches sous les yeux et un manque d’énergie. Assurez-vous donc de bien vous reposer pendant au moins huit heures par nuit. Vous pouvez essayer de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour pour que votre corps suive un rythme circadien naturel. La chambre à coucher doit être confortable, fraiche et sombre pour pouvoir faciliter le sommeil .

english_section_name: Adopting a Healthy Diet and Lifestyle

summary: Pour avoir une peau en bonne santé, utilisez un nettoyant naturel. Utilisez un gommage naturel pour éviter rides, taches et impuretés.  pour éliminer les toxines. Appliquez une crème hydratante naturelle. Préparez un masque pour le visage ou le corps.

document: Les nettoyants naturels à base de miel, de yaourt, d’huile d’olive et de flocons d’avoine sont excellents pour nettoyer et améliorer l’apparence de la peau. Il est possible de les appliquer sur le visage et le corps 1 à 2 fois par jour pour éliminer naturellement les résidus de saleté, le sébum et les cellules mortes. C’est une excellente solution pour ceux qui souhaitent éviter le contact avec des produits chimiques nocifs ou des colorants responsables du vieillissement prématuré .   Essayez de vous laver le visage ou le corps 1 ou 2 fois par jour avec un mélange contenant du miel et du lait. Vous pouvez aussi préparer un détergent naturel en mélangeant des flocons d’avoine, de l’eau, du jus de citron et du lait. Utilisez des ingrédients naturels comme le sel, le sucre, le miel et le marc de café pour exfolier la peau au moins 1 à 2 fois par semaine. La peau doit être exfoliée après le lavage, en particulier si elle commence à apparaitre terne ou couverte de tache .  Avec le bout des doigts, appliquez délicatement votre gommage pendant 30 à 60 secondes en effectuant des mouvements circulaires. Une fois que vous aurez terminé, rincez à l’eau tiède et séchez en tapotant. Vous verrez que votre peau aura immédiatement l’air propre et plus jeune. pour éliminer les toxines. Laissez l’eau chaude s’écouler dans la baignoire, puis ajoutez des herbes telles que le romarin, la sauge, la menthe poivrée, le thé vert ou la camomille. Pour garder votre peau visiblement jeune et belle, vous pouvez également prendre des bains chauds avec des flocons d’avoine broyés, du bicarbonate de sodium, de l’huile d’olive et du lait de coco.   L’eau ne doit pas être trop chaude, car une température élevée peut dessécher la peau. Ne restez pas plus de 20 minutes dans la baignoire, car un bain trop long peut irriter la peau. Les huiles naturelles sont idéales pour hydrater la peau sans utiliser de produits chimiques ou de colorants agressifs. Utilisez de l’huile d’olive ou de l’huile de noix de coco biologique pure pour hydrater le visage au moins une fois par jour après avoir lavé la peau et utilisé un gommage.  Pour lutter contre le vieillissement cutané, vous pouvez également préparer une crème hydratante à base d’huile de vitamine E, de beurre de karité et de cire d’abeille. Les masques à base d’ingrédients naturels sont parfaits pour maintenir la peau douce et visiblement jeune. Pour ce faire, vous pouvez utiliser du blanc d’œuf ou des fruits comme les pamplemousses, les fraises et les avocats. D’autres ingrédients utiles comprennent le concombre, la papaye et la citrouille.  Vous pouvez aussi utiliser du miel, du sucre brun, du yaourt et de l’huile d’olive pour faire ce masque.

english_section_name: Using Natural Skin Treatments


summary: N'aie pas honte d'une mise à pied. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Discutez avec votre ancien patron. Gardez les détails pour vous. Mettez votre CV à jour. Débordez de professionnalisme.

document: La mise à pied n'est pas la même chose que le licenciement. Cela dépend moins de votre productivité que de la rentabilité de l'entreprise elle-même et la personne qui vous interroge le sait. Si vous avez été mis à pied, essayez de ne pas trop vous soucier de ce qu'il en pensera .  Indiquez clairement que la démission était motivée par une restructuration, en disant notamment : « mon poste a été supprimé » ou « la société a licencié de nombreux employés en raison de problèmes financiers. » Même si le licenciement a été provoqué par une erreur quelconque, il est important de ne pas vous torturer pour cette raison, car un tel comportement aurait un impact négatif sur votre confiance en vous, ce qui du point de vue de l'employeur potentiel ressemblera à un manque de compétence . En fonction de la manière dont votre relation professionnelle a pris fin, il pourrait vous aider. Alors, parlez à votre ancien superviseur et demandez-lui s'il peut vous écrire une lettre de recommandation pour vous aider à trouver un nouvel emploi. Il a peut-être encore des choses positives à dire sur vous, même s'il vous a viré, et cela vous aidera à justifier la résiliation par une explication acceptable pour toutes les personnes concernées .   Vous devrez probablement admettre vos propres erreurs. Par exemple, si vous avez été congédié pour manque d'efficacité, reconnaissez vos erreurs et expliquez ce que vous avez appris. Votre ancien employeur peut être plus disposé à vous recommander si vous pensez avoir tiré une leçon de cette expérience. Même si vous ne parvenez pas à obtenir son aide, vous pouvez toujours avoir une bonne référence d'un autre employé de l'entreprise, alors n'hésitez pas à faire la demande. Vous n'aurez probablement pas beaucoup de chance si vous avez commis une grave faute, comme voler l'entreprise ou agresser un collègue. Il n'est pas nécessaire d'indiquer la raison pour laquelle vous avez quitté votre dernier poste dans votre CV ni dans une lettre d'accompagnement, à moins que cette question ne soit spécifiée dans l'annonce. Et même si c'était le cas, soyez bref et n'entrez pas dans les détails. Vous pouvez proposer d'en dire plus à ce sujet lors d'un entretien personnel .  Dans certains cas, il peut être judicieux d'expliquer le motif du licenciement juste avant l'entretien. C'est à vous de décider quoi faire, mais n'oubliez pas qu'il est généralement préférable d'en parler en personne plutôt que d'écrire quelques phrases dans une lettre de motivation ou dans son dossier de candidature. Si vous êtes sans emploi depuis un certain temps après votre licenciement, vous craignez peut-être que cette longue absence du marché du travail fasse mauvaise impression. Au lieu de dire que pendant tout ce temps vous n'avez rien fait, montrez au recruteur que vous avez utilisé cette période pour perfectionner certaines compétences professionnelles .   Si possible, améliorez votre aptitude à l'emploi en obtenant un nouveau certificat ou diplôme ou en suivant quelques cours pour acquérir de nouvelles compétences. Essayez de travailler en tant que consultant indépendant ou professionnel. Même si vous n'avez pas beaucoup de clients, cette expérience comblera le vide et projettera une image de leadeur. Le bénévolat est également un autre atout important pour le CV, en particulier s'il a un lien quelconque avec votre domaine professionnel. Faites un effort supplémentaire pour avoir une allure professionnelle si vous voulez que le recruteur ne prête pas trop d'attention à votre licenciement. Ne lui donnez aucune raison de douter de votre capacité à faire du bon travail .   Veillez à respecter les bonnes pratiques lors d'un entretien d'embauche, habillez-vous de façon professionnelle, arrivez tôt et mettez votre téléphone en mode silencieux. En outre, il est très important de faire des recherches sur l'entreprise et de bien préparer les réponses aux questions éventuelles concernant un secteur particulier et les exigences professionnelles.

english_section_name: Minimizing the Importance of the Termination

summary: Soyez honnête. Tenez-vous-en aux faits. Ne blâmez personne pour votre licenciement. Évitez de vous plaindre. Évitez les détails pour un renvoi injustifié. Prouvez que vous avez appris de vos erreurs. Entourez les aspects négatifs avec des points positifs. Attirez l'attention sur votre expérience professionnelle antérieure.

document: Quand un intervieweur vous demande les raisons pour lesquelles vous avez quitté votre dernier emploi, le mieux à faire est d'être honnête. Inventer une histoire ne fera que donner l'impression que vous êtes irresponsable et peu fiable .   Pensez à ce qu'un ancien employeur pourrait dire sur vous s'il recevait un appel du recruteur pour vérifier vos antécédents. Il est très important de ne pas dire quelque chose qui puisse aller à l'encontre des propos de votre ancien patron. Vous devrez donc assumer vos responsabilités si vous êtes renvoyé pour inconduite au lieu de mentir et dire que vous avez pris la décision de quitter l'entreprise. De plus, lors de l'entretien, il est très important de répondre aux questions qui vous sont posées. Il ne serait que plus suspicieux si vous tentiez de les éviter ou si vous vouliez changer de sujet. Évitez de réagir excessivement lorsque vous expliquez le motif de votre licenciement, même si cela suscite toujours des sentiments intenses. Au lieu de cela, décrivez brièvement les évènements qui ont conduit à votre renvoi .   En énumérant les faits, cela vous aidera à ne pas donner l'impression de vous justifier. Prendre la responsabilité de votre démission est important, mais s'excuser pour votre attitude lors d'un entretien d'embauche peut vous faire paraitre désespéré. Au lieu de dire : « mon superviseur était trop méchant avec moi et je ne pouvais pas supporter autant de pression. Alors, j'ai fini par faire des erreurs qui, je le sais, sont très graves, » exprimez-vous en ces termes : « mon style de travail était très différent de celui de mon ancien patron. Contrairement à lui qui aime les pressions de dernières minutes, je préfère bien me préparer aux projets. Pour cette raison, je ne pouvais pas toujours produire les résultats qu'il espérait. » Il est peu probable qu'un employeur potentiel vous croira si vous rejetez la faute de votre licenciement uniquement sur votre ancien employeur, sans assumer une part de responsabilité personnelle. Assurez-vous d'évoquer votre rôle dans ce qui s'est passé, ne serait-ce que pour dire que votre personnalité ne correspondait pas à la culture de l'entreprise ou aux exigences de cet emploi particulier .   Ne dites pas quelque chose comme ceci : « tous les employés ont violé les politiques de l'entreprise de temps à autre, mais personne ne s'est fait prendre. Ce n'était qu'une question de malchance pour mon cas. » Blâmer les autres pour les erreurs que vous avez commises ne fera que démontrer vos grands airs et votre irresponsabilité. Aussi, ne vous attardez pas sur vos erreurs ! Mentionnez-les brièvement et faites des commentaires plus positifs. Quelles que soient les circonstances, faire des remarques négatives sur un ancien employeur lors d'un entretien ne sera jamais une bonne idée .  Efforcez-vous de rester calme et concentré, même si vous êtes toujours très en colère pour avoir été licencié : vous ne voulez pas donner l'impression que vous êtes une personne rancunière. Même si vous pensez avoir été victime de discrimination, parler à un recruteur de votre intention de porter plainte contre votre ancien patron n'est jamais une bonne idée. Bien que techniquement, une entreprise ne puisse pas se permettre de licencier quelqu'un pour cette raison, de telles circonstances peuvent servir de signal d'avertissement pour un employeur potentiel. Évitez de donner à votre futur employeur des raisons de croire que vous lui causerez des ennuis juridiques à l'avenir . Une fois que vous avez reconnu ce qui s'est mal passé dans votre dernier emploi, vous devez montrer que vous avez tiré des enseignements de cette expérience. Expliquez comment vous avez muri depuis lors et comment vous agiriez dans une situation similaire si cela se reproduisait .   Si vous avez été licencié pour avoir enfreint les politiques de l'entreprise, dites quelque chose comme ceci : « à l'époque, je ne savais pas que les violations seraient prises au sérieux, mais cet incident m'a rendu plus professionnel et plus respectueux. Je comprends la gravité de mes actions et, par conséquent, je respecte aussi davantage la société, le poste vacant et toutes les responsabilités qui en découlent. » Faites bien comprendre que vous ne ferez plus les mêmes erreurs. Ne vous critiquez pas trop, car cela pourrait vous donner une image d'insécurité et de désespoir pour obtenir le travail. Évoquez les leçons apprises avec un ton subtil et positif, mais ne vous réprimandez pas trop pour fausse modestie : vendez-vous comme un bon professionnel au lieu de vous rabaisser. Si vous devez dire quelque chose de négatif pour expliquer votre renvoi, veillez à entourer cette déclaration de commentaires positifs pour éviter de tout peindre en noire .  Par exemple, si vous avez été congédié pour ne pas avoir très bien collaboré avec d'autres employés, dites-le entre les déclarations sur votre enthousiasme à faire du bon travail et les enseignements que vous avez tirés en travaillant en équipe. Ceux qui ont été licenciés une seule fois et qui ont une bonne expérience professionnelle devraient se concentrer sur leurs réalisations antérieures, en soulignant que ce licenciement était une exception dans leur carrière .

english_section_name: Answering the Tough Questions


summary: Sachez que les cheveux blancs sont d'abord d'origine génétique. Sachez que les cheveux blancs ne sont pas dus au stress. Vérifiez que vous ne souffrez pas de pathologie sous-jacente.

document: Bien que la plupart des gens associent le blanchissement des cheveux avec l'âge, il n'y a pas d'âge précis où l'on est censé grisonner.  Certaines personnes voient apparaitre leurs premiers cheveux blancs dès l'adolescence, tandis que d'autres ne grisonnent qu'après cinquante ans. Comme la présence de cheveux blancs est principalement d'origine génétique, vous risquez de grisonner tôt si c'était aussi le cas de vos parents. L'origine ethnique a aussi un rôle à jouer. La plupart des personnes de race blanche verront leurs premiers cheveux blancs dès l'âge de 35 ans, les Asiatiques vers 40 ans et les personnes noires vers 45 ans. Il est faux de dire que les cheveux blancs proviennent du stress, car aucune théorie scientifique ne le confirme.  En réalité, les cheveux blanchissent quand les cellules de pigmentation des cheveux ne produisent plus de mélanine, laquelle donne leur couleur aux cheveux. On a aussi suggéré qu'une accumulation de peroxyde d'hydrogène autour des follicules peut blanchir les cheveux en raison d'une oxydation excessive. Le stress a cependant bien des effets négatifs sur votre santé (y compris une éventuelle chute des cheveux), il est donc bon de réduire les facteurs de tensions. Quand les cheveux d'une personne blanchissent prématurément, cela peut être le résultat d'un problème immunitaire ou génétique.  Certains troubles de santé sont parfois liés au blanchissement des cheveux comme le vitiligo (un dysfonctionnement de la thyroïde) et l'anémie. Un problème de glande pituitaire peut aussi être un facteur de blanchiment des cheveux. De ce fait, vous devriez consulter votre médecin si vos cheveux blanchissent prématurément et si vous souffrez des symptômes liés à ces problèmes de santé.

english_section_name: Understanding White Hair

summary: Mangez équilibré. Ne vous servez pas de produits capillaires de mauvaise qualité. Massez-vous régulièrement la tête. Arrêtez de fumer Prenez du Melancor.

document: Le fait d'avoir une alimentation saine et équilibrée joue un rôle important au niveau de vos cheveux, assurez-vous donc que votre organisme reçoive tous les nutriments et vitamines bons pour les cheveux dont il a besoin pour prévenir la survenue des cheveux blancs.  Assurez-vous de manger suffisamment de protéines maigres (les cheveux sont à base de protéines), de fruits, de légumes et de céréales complètes. Buvez suffisamment d'eau pour vous garder hydratée. Assurez-vous plus précisément de prendre suffisamment de vitamine B12 et de zinc, si vous pensez ne pas en consommer assez de manière naturelle via votre alimentation. Assurez-vous aussi de prendre suffisamment de vitamine A, C et E, et des sels minéraux comme le cuivre, le fer et l'acide folique. La biotine (nommée aussi parfois vitamine H) est une autre vitamine importante pour la santé et la couleur naturelle des cheveux. On en trouve dans des aliments comme le concombre, l'avoine et les amandes . Ces produits sont pleins de substances chimiques comme les sulfates, le chlore et l'ammoniaque, lesquels dessèchent les cheveux et fragilisent les racines, ce qui encourage la survenue des cheveux blancs. Vous devriez de ce fait vous tenir le plus possible à l'usage de produits les plus naturels qui soient. Le massage du cuir chevelu permet de stimuler la circulation sanguine, ce qui assure la pousse saine des cheveux. Massez-vous le cuir chevelu si possible avec une huile naturelle comme l'huile d'amandes douces ou l'huile de noix de coco, ce qui permet d'hydrater les racines en profondeur. . Selon une étude, les fumeurs ont quatre fois plus de chances d'avoir des cheveux gris que les non-fumeurs. Fumer peut aussi ternir les cheveux, les rendre cassants et encourager leur chute. Le Melancor est un supplément diététique qui régénère la couleur naturelle des cheveux en stimulant la production de mélanine dans les follicules capillaires. Ce produit permet de redonner de la couleur aux cheveux gris et empêche aussi la formation de nouveaux cheveux gris. Il faut prendre un comprimé par jour sur une assez longue période (plusieurs semaines), il ne comporte aucun effet secondaire. On peut l'acheter en ligne .

english_section_name: Preventing White Hair

summary: Faites une coloration permanente. Faites-vous des mèches. Essayez le henné Testez d'autres solutions temporaires. Utilisez des rinçages naturels. Acceptez vos cheveux gris.

document: N'importe quelle coloration permanente va couvrir complètement les cheveux blancs, ce qui peut être un bon choix si vous avez plus de 40% de cheveux gris.   Vous pouvez opter pour une couleur semi-permanente qui ne tient qu'environ deux semaines ou choisir pour des couleurs permanentes qui resteront en place jusqu'à ce que les cheveux aient entièrement repoussé. Si vous cherchez à reproduire la couleur naturelle de vos cheveux, il est sans doute préférable de confier la couleur à un professionnel, car il est difficile de prévoir le résultat d'une couleur faite chez vous et son résultat sur vos cheveux. Bien des personnes profitent cependant de la nécessité d'une coloration pour changer de couleur de cheveux. Si vous décidez de faire une coloration chez vous, évitez les produits de coloration contenant de l'ammoniaque, lequel peut abimer et dessécher vos cheveux. Sachez qu'une coloration exigera beaucoup d'entretien, car vous devrez refaire une couleur (ou du moins, retoucher les racines) chaque fois que les cheveux ont poussé. Les mèches sont un autre moyen de couvrir des cheveux blancs. Sélectionnez des mèches de cheveux blancs pour donner plus de volumes à la chevelure, plutôt que de faire une coloration complète.  Les mèches peuvent être discrètes et fines et donner un supplément de couleur et de brillant à vos cheveux ou peuvent être larges et de couleur franche pour donner plus de contraste à la chevelure. Les mèches doivent être réalisées par un coiffeur professionnel et peuvent être assez couteuses. Elles ont néanmoins tendance à tenir un peu plus longtemps qu'une coloration complète. . Le henné est une façon naturelle de vous teindre les cheveux. Il ne contient pas de substances chimiques et va en fait traiter les cheveux et leur donner du brillant et de l'élasticité.   Le henné donnera de riches nuances de rouge à vos cheveux. Plus vos cheveux sont clairs (ou plus vous avez de cheveux blancs) et plus vive sera la nuance de rouge. Il peut être délicat d'utiliser du henné, il se présente sous la forme d'un bloc qu'il faut dissoudre ou d'une poudre qu'il faut mélanger à du jus de citron, du thé ou du café. Sa texture boueuse doit rester plusieurs heures sur les cheveux pour fixer la couleur. Vous devez savoir que des cheveux traités au henné ne conviennent pas à une coloration chimique, réfléchissez donc bien avant de traiter vos cheveux au henné, car vous en aurez pour un bon bout de temps ! Si vous n'avez pas encore pris la décision de vous teindre les cheveux, il existe d'autres solutions temporaires pour couvrir vos cheveux blancs.  Servez-vous d'un coffret de retouches. Cela fonctionne comme un mascara pour les yeux ! C'est excellent pour couvrir des mèches de cheveux gris isolées autour des tempes et sur le front. Cela tiendra jusqu'à votre prochain shampoing. Utilisez un produit qui recouvre les racines. Ce produit fonctionne comme un shampoing sec, il se présente sous forme d'aérosol et peut être vaporisé sur tous les cheveux gris près des racines, où il s'adaptera à votre couleur naturelle. Le produit partira avec le prochain shampoing. Utilisez un shampoing et un après-shampoing colorés. Ces produits permettent de masquer les cheveux gris en offrant une couleur proche de la couleur naturelle de vos cheveux. Après un lavage avec ce type de shampoing et après-shampoing, la couleur devrait tenir lors des trois lavages suivants . Il existe bien des remèdes maison à votre disposition qui impliquent de rincer les cheveux avec une combinaison de différentes substances, lesquelles peuvent éventuellement raviver la couleur. L'efficacité de ces méthodes reste à voir, mais elles valent la peine d'être essayées !   Le romarin et la sauge : faites bouillir une demi-tasse de romarin et une demi-tasse de sauge dans une casserole pendant environ 30 minutes. Filtrez les plantes séchées puis laissez refroidir le liquide. Versez le liquide refroidi sur vos cheveux et sur le cuir chevelu et laissez vos cheveux sécher à l'air libre, puis éliminez la décoction en vous servant d'un shampoing naturel. Répétez l'opération une fois par semaine .  La groseille : faites bouillir des groseilles rouges dans de l'huile de noix de coco jusqu'à ce qu'elles noircissent. Laissez refroidir un peu la mixture puis appliquez-la sur les cheveux et le cuir chevelu en la faisant pénétrer avec vos doigts. Laissez agir pendant 30 minutes puis rincez.  La noix : jetez quelques cerneaux de noix dans une casserole remplie d'eau. Faites bouillir pendant 15 minutes, puis laissez refroidir. Retirez les noix puis rincez-vous les cheveux avec l'eau de noix et laissez sécher vos cheveux à l'air libre avant de faire un shampoing. Répétez l'opération deux fois par semaine . Envisagez d'accepter vos cheveux gris, au lieu d'essayer de les couvrir ou de vous en débarrasser ! Les cheveux blancs peuvent avoir de l'allure, à partir du moment où vous en prenez bien soin. Cela vous fera aussi économiser pas mal de temps et d'argent.   Gardez une coupe de cheveux actuelle. Bien des femmes (et des hommes) associent les cheveux blancs à un certain âge, mais c'est souvent dû à l'allure démodée de la coupe de cheveux. Offrez-vous une coupe moderne chez un professionnel de la coiffure, quelque chose comme un carré structuré ou une frange originale. Cela vous rajeunira .  Gardez des cheveux lisses. Les cheveux gris et blancs ont tendance à se dessécher et à friser par plaques, ce qui peut vous vieillir. Gardez vos cheveux bien lisses et brillants en vous servant de shampoings hydratants et de traitements des cheveux à base d'huile (comme l'huile d'argan et de noix de coco) ainsi qu'en utilisant un fer à lisser pour corriger les mèches qui rebiquent.

english_section_name: Coloring White Hair


summary: Ouvrez la page Produkey. Téléchargez Produkey. Ouvrez le dossier Produkey. Cliquez sur l'onglet Extraire. Cliquez sur Extraire tout. Cliquez sur Extraire. Doublecliquez sur ProduKey.

document: Rendez-vous sur le site de Produkey à l'aide d'un ordinateur qui fonctionne bien. Faites défiler la page vers le bas et cliquez sur Download ProduKey (In Zip file) (Télécharger Produkey). Le bouton se trouve en bas de la page. En faisant cela, vous lancerez le téléchargement du fichier ZIP, contenant Produkey, sur votre ordinateur. Faites un doubleclic sur le fichier ZIP que vous venez de télécharger. Il se trouve dans le dossier de téléchargement que vous avez indiqué (par exemple, le Bureau). Il se trouve en haut de la fenêtre. Une barre d'outils va alors apparaitre sous l'onglet Extraire. L'option se situe à l'extrême droite de la barre d'outils. Une fenêtre popup va alors s'afficher. Le bouton se trouve en bas de la fenêtre, en cliquant dessus vous lancerez la décompression du dossier et des fichiers qu'il contient. Une fois décompressé, son contenu s'affichera dans une nouvelle fenêtre. L'icône du programme représente une clé. Le programme va se lancer et vous devriez voir la clé de produit à 25 caractères à droite du nom de votre disque dur.  Faites une capture d'écran ou écrivez-la quelque part pour être sûr de pouvoir la retrouver quand vous en aurez besoin.

english_section_name: Using ProduKey

summary: Récupérez le disque dur Lancez Produkey. Cliquez sur File (fichier). Cliquez sur Select Source (Sélectionner la source). Sélectionnez l'option correspondante. Cliquez sur Browse… (Parcourir). Sélectionnez le disque dur. Cliquez sur OK. Cliquez à nouveau sur OK. Notez votre clé de produit.

document: . Vous devrez retirer le disque dur de l'ordinateur qui ne fonctionne plus et le brancher sur un autre ordinateur. Une fois le disque retiré, branchez-le sur un adaptateur et reliez ce dernier à un autre ordinateur en état de marche. En fonction de la connectique du disque dur, vous aurez besoin d'un adaptateur IDE ou SATA. Un disque IDE possède un large connecteur qui mesure plusieurs centimètres alors qu'un disque SATA a un petit connecteur d'environ 1,5 cm. Vous devriez déjà avoir téléchargé Produkey comme indiqué à l'étape précédente. Si ce n'est pas le cas, téléchargez-le avant de continuer. Le bouton se trouve dans le coin supérieur gauche de la fenêtre de Produkey. Cela fera apparaitre un menu déroulant. C'est la première option du menu déroulant. Une nouvelle fenêtre va alors s'afficher. Pour ce faire, cochez la case  Load the product keys from external Windows directory (Charger la clé à partir d'un répertoire Windows externe). L'option se situe en haut de la fenêtre. Le bouton se trouve à droite du champ de texte. Cherchez le disque dur dans la liste, puis sélectionnez-le en cliquant une fois dessus. Vous devrez peut-être cliquer sur Ce PC pour afficher la liste des disques durs présents. Le bouton se situe en bas de la fenêtre de navigation, après cela, la fenêtre se fermera d'elle-même. Le bouton se situe en bas à droite de la fenêtre. Vous devriez voir apparaitre une clé de produit à 25 caractères à droite du nom du disque dur. C'est la clé de produit Windows de l'ordinateur qui ne fonctionne plus.  Faites une capture d'écran ou écrivez-la quelque part pour être sûr de pouvoir la retrouver quand vous en aurez besoin.

english_section_name: Retrieving a Crashed Computer's Key

summary: Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cherchez l'invite de commandes. Ouvrez l'invite de commandes. Entrez le code de récupération. Notez votre clé.

document: Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Tapez invite de commandes dans le champ de recherche. Cela va lancer la recherche du programme de l'invite de commandes. Cliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Invite de commandes. Le programme est représenté par une boite noire en haut du menu Démarrer. Cela va lancer le programme. Vous devez être connecté sous le compte administrateur pour pouvoir récupérer votre clé en utilisant cette méthode. Une fois dans l'invite de commandes, tapez le code suivant : wmic path softwarelicensingservice get OA3xOriginalProductKey. Puis, appuyez sur Entrée. Vous devriez voir s'afficher un code à 25 caractères, juste en dessous de la commande que vous venez de rentrer. Ceci est votre clé de produit.   Faites une capture d'écran ou écrivez-la quelque part pour être sûr de pouvoir la retrouver quand vous en aurez besoin. Si cette commande ne fonctionne pas, vous devrez alors utiliser ProduKey pour pouvoir récupérer votre clé de produit.

english_section_name: Using Command Prompt


summary: Soyez confiante. Soyez heureuse. Soyez gentille. Affirmez-vous. Ayez le sens de l'humour.

document: Comment voulez-vous que les autres vous voient favorablement si vous ne le faites même pas ? Une bonne estime de soi commence par la confiance. Une femme qui se sent à l'aise dans sa peau est plus attirante parce qu'elle est sure d'elle et sait qui elle est. Vous n'avez pas besoin de vous comparer à d'autres femmes pour réussir. Les gens trouvent cette qualité attrayante.   Découvrez qui vous êtes. Une fois que cela est fait, n'ayez pas peur de le faire savoir au monde entier. Le fait d'avoir une bonne compréhension de sa personnalité rend quelqu'un plus attirant. Dites-vous des choses positives. Cela fonctionne. Faites une liste des choses que vous aimez chez vous et consultez-la de temps en temps. Faites-le sans vous vanter ou sans tomber dans le piège de l'arrogance. Peu de gens trouvent l'arrogance attirante. Plusieurs études montrent que les gens heureux sont plus attirants (et les gens attirants sont plus heureux).   Soyez reconnaissante et sachez pardonner. Le pardon et la gratitude vous rendront plus heureuse. Concentrez-vous sur les relations que vous entretenez. Il a été prouvé que les relations humaines sont l'un des facteurs les plus importants du bonheur. Passez du temps avec vos amis de confiance et votre famille. Pensez positivement. Lorsque des pensées négatives vous traversent l'esprit, chassez-les. Trouvez-vous difficile de le faire ? Si oui, vous pourriez envisager les méthodes cognitivocomportementales. Certaines recherches montrent que ceux qui sont gentils ou agréables sont plus attirants. Leur attrait peut même s'améliorer avec le temps en fonction de leur personnalité. Voulez-vous que quelqu'un vous aime (ou vous trouve attirante) ? Faites-le-lui savoir. Les études montrent que nous aimons généralement les personnes qui nous apprécient. Si vous manifestez de l'intérêt pour un homme, il sera plus susceptible d'être attiré par vous si vous faites le premier pas. Un sens de l'humour aiguisé rend toute personne plus attirante, et ce, pour plus d'une raison.   C'est plus facile de se rapprocher de quelqu'un qui a le sens de l'humour. C'est une qualité attrayante à avoir. Le rire libère un neurotransmetteur appelé sérotonine, responsable de la bonne humeur. En faisant rire les gens, vous contribuez à améliorer leur humeur et ils vous en remercieront.

english_section_name: Having the Right Attitude

summary: Portez du rouge. Portez des vêtements qui valorisent votre silhouette. Maquillez-vous. Sentez bon. Laissez pousser vos cheveux. Souriez plus souvent.

document: Il y a peut-être une raison pour laquelle l'on associe le rouge à des choses comme la passion et le désir. De nombreuses recherches ont montré que les hommes sont plus attirés par les femmes qui portent cette couleur. Sans aucun doute, le rouge est une belle couleur à mettre lors d'un premier rendez-vous. Quelle que soit la forme de votre corps, portez des vêtements qui flattent votre silhouette. Cela vous aidera non seulement à vous promener en toute confiance, mais vous donnera aussi l'occasion de mettre en valeur vos courbes féminines. Mettez des vêtements qui vous vont bien, mais pas trop serrés. Évitez de porter des tenues trop grandes. Des études montrent que les hommes sont plus susceptibles d'aborder les femmes qui se maquillent.   Le maquillage aide à rendre une femme plus séduisante, car il met en valeur certains attraits, comme des pommettes hautes, une peau lisse, de grands yeux et un petit nez. Mettez du rouge à lèvres. Si vous ne voulez pas porter du rouge à lèvres tout le temps, mettez-en seulement quand vous vous apprêtez à sortir. Attirez l'attention sur vos yeux. Utilisez de l'eyelineur, de l'ombre à paupières et du mascara pour rehausser la beauté naturelle de la couleur et de la forme de vos yeux. Faites un maquillage naturel. La plupart des gens trouvent plus attirante une femme avec une apparence « naturelle » qu'une personne qui s'est trop maquillée. Vous ne devriez pas avoir l'air d'y mettre trop d'efforts. Un bon début est d'attirer l'attention de quelqu'un avec un parfum ou une eau de Cologne que cette personne trouve agréable. L'odorat est un outil de séduction très puissant. Avez-vous de longues mèches ? Si oui, utilisez-les comme un atout. Des études indiquent que les hommes préfèrent les mèches longues aux mèches courtes, car c'est un trait associé à la féminité. Certaines femmes sont belles avec des mèches courtes, mais les cheveux longs sont généralement un indice de beauté plus populaire. Si vous ne souriez pas beaucoup d'habitude, commencez à le faire. Montrez vos belles dents blanches et montrez au monde combien vous êtes heureuse .

english_section_name: Adjusting Your Appearance

summary: Faites de l'exercice. Mangez sainement. Prenez soin de votre hygiène. Dormez bien. Allez vous bronzer.

document: Des études scientifiques montrent que l'une des caractéristiques physiques qui attirent le plus est un IMC (indice de masse corporelle) sain. L'IMC est une mesure qui permet d'évaluer la corpulence d’une personne et il se calcule en fonction de la taille et de la masse corporelle.   Il est possible de maintenir un IMC sain grâce à une activité physique régulière. Les exercices d'aérobie, la musculation, les sports ou les activités de plein air sont quelques exemples d'exercices que vous pouvez faire. Tout ce qui augmente votre rythme cardiaque en vaut la peine. Généralement, il est recommandé de faire de l'exercice pendant au moins une demi-heure par jour, cinq jours par semaine. Si vous voulez augmenter l'intensité, faites des exercices plus vigoureux pendant au moins 30 minutes, trois jours par semaine. Pour être en bonne santé, il faut faire plus que de l'activité physique. Une alimentation équilibrée est indispensable pour être en bonne santé. En mangeant sainement, votre corps est en forme et vous vous sentez bien.   Boire beaucoup d'eau fera des merveilleuses à votre peau. Évitez autant que possible les aliments transformés et le sirop de maïs riche en fructose. Consommez des aliments à forte teneur en caroténoïdes. Selon une étude, ceux qui ont une alimentation riche en caroténoïdes sont plus attirants. Voici quelques exemples d'aliments que vous pourrez consommer : patates douces, courges musquées, carottes et poivrons rouges. Pour être plus séduisante, vous devez vous efforcer tous les jours d'entretenir votre hygiène personnelle.   Brossez-vous les dents pour qu'elles soient plus blanches. Une étude a révélé que des dents plus blanches peuvent rendre une personne 20 % plus attirante. Si le brossage n'aide pas, vous pouvez également recourir à des procédures de blanchiment des dents. Lavez-vous le visage. Une belle peau est un signe universel de beauté. Vous montrez que vous pouvez prendre soin de vous en gardant votre peau propre. Cela réduit aussi les risques d'avoir des imperfections comme des boutons ou des points noirs. Nettoyez vos cheveux et appliquez un revitalisant. Avoir des cheveux brillants est un signe de santé et de fertilité, ce qui est le principal facteur d'attraction chez les femmes. Dormir au moins 6 à 8 heures par nuit est bénéfique à bien des égards, notamment en ce qui concerne votre attirance aux yeux des autres.   Le sommeil est bon pour la santé en général. Le corps se régénère et récupère pendant le sommeil, ce qui est essentiel pour ceux qui font de l'exercice. Dormir suffisamment réduit également le risque d'obésité et de maladies. Votre santé émotionnelle s'améliore aussi. Quand vous dormez plus, vous êtes moins stressée et êtes de meilleure humeur. Personne ne trouve le stress attirant. En général, les gens heureux sont plus attrayants. Quand vous dormez plus, votre mémoire devient plus aiguisée, tout comme votre façon de penser. Ce n'est pas qu'une question d'apparence : il n'y a rien de mieux qu'une bonne conversation. Pour être la meilleure version de vous-même et avoir l'esprit clair, il est préférable de bien dormir chaque soir. Des études montrent que les personnes bronzées sont plus attirantes. Le problème, c'est que les cabines de bronzage augmentent aussi le risque de cancer de la peau. Alors, soyez prudente.   Une théorie qui explique ce phénomène est que la vitamine D que vous obtenez du bronzage représente la santé. Quand on a un corps bronzé, les muscles sont plus visibles juste parce que l'on peut voir les ombres qu'ils projettent.

english_section_name: Staying in Shape


summary: Mettez une compresse froide sur l’ ecchymose. Relevez la tête pour réduire l'enflure. Ne prenez pas des acides gras omégas-3. Consommez des aliments riches en bromelaïne. Contactez un médecin.

document: Vous devriez le faire pendant 10 à 20 minutes en une fois. Préparez une compresse dès que vous remarquez la formation de l’hématome à la suite d'un traumatisme contondant. Placez une compresse froide, un sac de glace ou un sac de légumes surgelés sur la zone touchée pendant 10 à 20 minutes. Répétez le traitement au moins trois fois par jour. Pour obtenir des résultats plus rapides, faites-le toutes les 1 ou 2 heures.  En fait, la glace va ralentir la circulation sanguine vers la zone touchée par l'ecchymose, atténuant ainsi le gonflement et l'altération de la pigmentation. Si vous décidez d'utiliser un sac de légumes congelés, optez pour un petit produit (comme des petits pois), car il s'adapte facilement à la forme du visage. Pendant la journée, veillez à garder la tête aussi droite que possible. Avant d'aller vous coucher, mettez des coussins supplémentaires sous la tête pour la soulever légèrement. Prenez cette précaution jusqu'à ce que vous vous soyez soulagé du gonflement causé par l'ecchymose. Le fait de garder la tête haute permet aussi de lutter contre la douleur ressentie autour de la région qui a subi le traumatisme. Aussi, vous devriez éviter d’autres suppléments qui pourraient fluidifier le sang. Le curcuma, l'huile de poisson, la coenzyme Q10, la vitamine E, et la vitamine B6 peuvent rendre fluide le sang, qui à son tour peut retarder la guérison de l’ecchymose. Arrêtez donc de prendre ces suppléments jusqu'à ce qu'elle ait passé. Vous ne devrez pas non plus négliger les aliments riches en quercétine et en zinc afin d’accélérer la guérison. Ces oligoéléments aident à soulager les hématomes lorsqu’ils sont consommés avant une chirurgie plastique du visage. En outre, ils sont efficaces pour accélérer la guérison après une contusion. Voici certains aliments les plus appropriés à manger :  de l’ananas, de l’ognon rouge, des pommes, de baies noires comme les mures, des légumes, des protéines maigres comme le poulet. Faites-le si l'ecchymose ne guérit pas dans les deux semaines. Bien qu’elles soient inesthétiques, les ecchymoses ne sont pas graves et peuvent être traitées facilement à la maison, du moins dans la plupart des cas. Cependant, si celle que vous développez ne se guérit pas après deux semaines de traitement, consultez votre médecin dès que possible. En outre, vous devez aller le visiter si vous remarquez les symptômes suivants au cours des deux premières semaines:  des engourdissements, une augmentation extrême de la douleur, une augmentation extrême de l'enflure, une disparition de la pigmentation sous la zone meurtrie.

english_section_name: Performing First Aid

summary: Utilisez de l'arnica une fois par jour pour guérir les ecchymoses. Appliquez une crème à base de bromelaïne deux fois par jour. Utilisez du persil pour soulager l'ecchymose. Massez une solution de vinaigre sur la zone touchée. Utilisez une crème à la vitamine K pour atténuer le bleu.

document: Lorsqu'elle est absorbée par le corps, l'arnica des montagnes (Arnica montana) qui est une plante peut aider à combattre les ecchymoses. L'arnica est disponible sous forme de comprimés et de pommade, et vous pouvez l’utiliser généralement une fois par jour.  Vous pouvez en trouver dans les magasins à grande surface et les pharmacies. Lisez les instructions sur l'emballage pour connaitre le dosage exact recommandé. Faites-le pour lutter contre l'enflure. La bromelaïne est une enzyme que l’on retrouve dans l'ananas qui aide à soulager le gonflement autour de l'hématome. Pour obtenir un bon résultat, massez-la deux ou trois fois par jour.  Vous pouvez également prendre des comprimés de bromelaïne. Cependant, ils ont tendance à être moins efficaces, sans compter qu'ils peuvent causer des problèmes digestifs et accélérer le rythme cardiaque. La bromelaïne doit être évitée en cas d’allergie à l’ananas. Vous pouvez acheter cette crème dans les magasins à grande surface et les pharmacies. Les feuilles de persil ont des propriétés thérapeutiques naturelles qui aident à faire disparaitre les ecchymoses, à atténuer le gonflement au niveau de la région touchée et à soulager la douleur. Pour obtenir un bon résultat, malaxez les feuilles fraiches de persil, aspergez-les sur les meurtrissures et fixez-les avec un pansement ou un bandage élastique.  Essayez ce traitement tous les soirs avant d'aller vous coucher, afin d'éviter que le persil ne tombe pendant que vous vous déplacez. Vous pouvez également malaxer le persil en enveloppant les feuilles avec un mince chiffon de nylon et en les faisant tremper dans de l'hamamélis. Ensuite, appliquez la compresse sur la zone touchée deux fois par jour pendant 30 minutes. Faites-le pour accélérer la guérison. Préparez une solution composée d'environ une partie de vinaigre et une d'eau tiède. Mélangez bien, puis faites-y tremper un coton-tige ou un chiffon propre et appliquez l’accessoire choisi sur la zone touchée pendant 10 à 20 minutes. Ce traitement favorise la dissolution des caillots sanguins dans la région où se trouve l’ecchymose. Le vinaigre peut être remplacé par de l'hamamélis. La vitamine K possède de nombreuses propriétés thérapeutiques qui aident à réduire l’enflure dans la région de l’hématome et à dissoudre les caillots sanguins formés sous l’épiderme. Pour obtenir un bon résultat, appliquez une crème à la vitamine K sur la zone touchée 2 fois par jour. Vous pouvez en trouver dans la majorité des pharmacies.

english_section_name: Applying Topical Remedies


summary: Trouvez au moins six personnes pour jouer. Choisissez un capitaine par équipe. Divisez les joueurs en deux équipes égales. Chaque équipe se place en ligne droite en se tenant par la main.

document: Red rover est un jeu d’équipe, donc vous aurez besoin d’au moins trois personnes dans chaque équipe pour jouer . Plus vous rassemblez des joueurs pour une partie de red rover, plus vous vous amuserez.  Comme vous avez besoin de beaucoup de joueurs, red rover est un jeu idéal pour la cour de récréation à l’école lorsque de nombreux joueurs potentiels sont présents. Si vous voulez organiser une partie en dehors de l’école, planifiez-la un ou deux jours en avance, pour avoir plus de temps pour rassembler des joueurs. Les capitaines d’équipe vont ensuite lancer une pièce pour déterminer qui choisira en premier. Le capitaine qui ne gagne pas au lancé de pièce commencera à jouer en premier. Les capitaines peuvent choisir un joueur chacun leur tour jusqu’à ce que tout le monde ait une équipe. Les équipes se font face, à 5 à 10 mètres l’une de l’autre. Plus les équipes sont loin l’une de l’autre, plus grande sera la distance sur laquelle les joueurs prendront de la vitesse avant d’atteindre la ligne de l’autre équipe. C’est une bonne idée de réduire la distance entre les équipes lorsque vous jouez avec de jeunes enfants, vous réduirez ainsi les risques de blessures. Soyez stratège lorsque vous créez votre ligne. Faites en sorte que les joueurs les plus forts donnent la main à des joueurs plus faibles pour être sûr que la ligne tienne.

english_section_name: Forming Teams

summary: Appelez un joueur de l’autre équipe. Le premier joueur appelé se met à courir. Si le coureur ne passe pas à travers la chaine, il rejoint l’équipe adverse. Continuez à jouer jusqu’à ce qu’il n’y ait plus qu’un joueur dans l’équipe.

document: L’équipe qui commence décide quel joueur de l’autre équipe appeler. Une fois que l’équipe a décidé, ils chantent « red rover, red rover, envoyez-nous (prénom) ! ». Lorsque vous choisissez la personne à appeler, essayez d’être stratège. N’appelez pas le plus grand ou le plus fort des joueurs pour qui il sera facile de traverser la ligne. Choisissez le joueur que vous pensez pouvoir arrêter. Il doit essayer de passer à travers les espaces entre les membres de l’équipe adverse, et essayer de briser la chaine formée par les bras des joueurs. Le coureur doit agir avec stratégie lorsque c’est son tour. Trouvez la chaine la plus faible. Évitez d’aller vers les joueurs les plus forts sauf si vous vous sentez assez fort pour briser ce lien. Cependant, s’il arrive à passer, il retourne dans son équipe. Il peut choisir l’un des joueurs qui ont brisé la chaine et celui-ci viendra alors dans son équipe.  Certaines personnes ne jouent qu’avec le joueur retournant dans son équipe originale, sans choisir de joueur additionnel. Vous pouvez aussi jouer avec une règle qui permet au coureur de choisir n’importe quelle personne de l’équipe adverse une fois qu’il a brisé la chaine. Si vous faites cela, passez à l’endroit le plus faible de la chaine et choisissez le joueur le plus fort . Lorsqu’une équipe ne peut plus former de chaine, les autres joueurs gagnent . Si vos amis ont le temps et qu’ils sont d’accord, vous pouvez créer de nouvelles équipes et commencer une nouvelle partie.

english_section_name: Taking Turns


summary: Essayez un shampoing sans sulfates. Laissez vos cheveux sécher.

document: Vous devriez choisir un shampoing sans sulfates et riche en glycérine. Plus la glycérine apparaitra tôt dans la liste des ingrédients, plus le shampoing en contiendra. Cela aide à combattre les frisotis en hydratant la tige capillaire . Certaines personnes recommandent de laisser sécher les cheveux à 90 % avant de procéder au brushing. Trop d'air chaud a tendance à sécher les cheveux et à augmenter les frisotis.

english_section_name: Caring For Your Hair


summary: Énumérez toutes les situations qui vous ont été défavorables. Trouvez des éléments communs entre ces situations. Demandez un avis. Pensez à ce que vous aimeriez changer dans votre vie.

document: Il est normal qu'au cours de votre vie, certaines choses se déroulent comme vous l'espériez, et d'autres un peu moins. En dressant une liste de vos échecs ou de vos lacunes, vous apprendrez à reconnaitre vos faiblesses. Mettez par écrit tous les évènements de votre vie qui n'ont pas répondu à vos attentes et espoirs.  Par exemple, si vous continuez à avoir des relations qui ne durent pas plus de quelques mois, n'hésitez pas à l'écrire. S'il y a quelque chose en commun dans tous vos défauts, c'est que vous avez découvert une faiblesse. Une fois identifiée, vous pouvez commencer à élaborer une stratégie pour vous améliorer. Si vous pouvez la surmonter, il est plus probable que les résultats que vous obtiendrez à l'avenir correspondent à vos attentes.  Par exemple, si vous avez du mal à vous entendre avec votre famille et vos collègues, il se peut que vos compétences en communication soient médiocres. Nous ne sommes pas toujours capables d'identifier nos faiblesses. Parfois, il est utile de demander l'avis d'un proche. Parlez-en à votre patron, à votre conjointe ou à quelqu'un que vous connaissez parfaitement bien.  Quand vous demandez l'opinion des gens, ne vous tenez pas sur la défensive. Si vous remerciez l'autre personne de vous avoir donnés des conseils honnêtes, elle sera plus susceptible de s'ouvrir à vous à l'avenir. Si vous menez une vie qui n'est pas aussi épanouie à certains égards, c'est peut-être parce que vous vous sentez fragile ou incapable de la gérer comme vous le devriez. Tenez compte de ces aspects et voyez s'il y a un lien entre vos faiblesses et les changements que vous avez l'intention d'adopter. Vous constaterez peut-être que les améliorations que vous devez apporter proviennent toutes d'un aspect qui échappe à votre contrôle.  Par exemple, si vous voulez rendre votre maison plus propre et votre bureau moins encombrant, ce ne serait pas tiré par les cheveux de penser que vous souffrez d'un problème d'organisation. La capacité d'identifier ses faiblesses est la première étape pour les surmonter.

english_section_name: Identifying Your Weaknesses

summary: Mettez au point un plan d'action clair. Utilisez vos forces pour renforcer votre autoestime. Tenez compte de chaque succès.

document: Une fois que vous avez identifié vos faiblesses, vous aurez besoin d'un plan d'action pour les surmonter. Fixez-vous des objectifs limités dans le temps. Pour chaque objectif que vous atteignez, décidez quelles actions vous permettront de maintenir le cap et d'obtenir des résultats positifs.   Par exemple, si vous avez peur de parler en public, fixez-vous comme objectif de parler avec confiance devant un auditoire. Essayez de planifier les différentes étapes en termes concrets, comme écrire un discours, le réviser à haute voix, l'exposer d'abord devant une personne et ensuite devant un public plus large. Au fil du temps, vous aurez suffisamment confiance en vous pour parler devant un large public. Expliquez vos objectifs à d'autres personnes pour qu'elles vous aident à vous y tenir. Vous pouvez aussi demander à un mentor ou à un ami en qui vous avez confiance de vous motiver et de suivre périodiquement vos progrès. Pendant que vous travaillez pour surmonter une faiblesse, assurez-vous de consacrer du temps à vos talents et à vos capacités. Cela préservera votre autoestime et vous aidera à surmonter vos faiblesses. De plus, à mesure que vous enrichirez vos compétences, vous vous sentirez plus compétent et qualifié.  Par exemple, si vous avez un vrai talent pour écrire des discours, vous pouvez aider les autres jusqu'à ce que vous soyez prêt à rédiger votre propre discours. Les faiblesses sont définies comme telles pour une raison : elles ne peuvent être surmontées que par la persévérance et le travail acharné. Même si vous n'atteignez pas un objectif, reconnaissez tous les progrès que vous faites. Cela vous aidera à cultiver un état d'esprit positif pour continuer à affronter vos faiblesses.   Même si vous ne maitrisez pas l'art oratoire, donnez-vous du crédit lorsque vous prenez la parole lors d'une réunion ou lorsque vous présentez un projet à vos collègues. Célébrez toutes vos réalisations. Pour ce faire, essayez de prendre des photos, d'écrire un message sur les réseaux sociaux ou d'aller au restaurant avec des amis.

english_section_name: Working Through Weaknesses

summary: Réfléchissez à l'utilité de chacune de vos faiblesses. Servez-vous de vos forces pour vaincre vos faiblesses. Comptez sur votre cercle social. Essayez de combler vos lacunes.

document: Notre cerveau ne crée pas de faiblesse intentionnellement. De tels traits personnels se manifestent dans une tentative de nous protéger ou de nous aider. Plus vite vous comprendrez les avantages que vous pourriez en tirer, plus vite vous serez en mesure de trouver une solution plus constructive afin de faire face à des situations difficiles et surmonter vos propres faiblesses.   Par exemple, l'incapacité de communiquer avec des étrangers peut provenir du fait que l'on vous a appris que les étrangers peuvent être dangereux et que, pour vous protéger, vous devez rester loin d'eux. N'oubliez pas que personne n'est parfait. Si vous avez des difficultés avec certaines compétences ou certaines matières, considérez plutôt vos forces. Par exemple, si vous n'êtes pas doué en mathématiques, vous pouvez peut-être être fier de votre talent d'écrivain. Nous pouvons regarder une tâche ou une situation sous différents angles. Alors, au lieu de vous attarder sur les compétences que vous n'avez pas, essayez d'affronter toute situation avec les compétences que vous possédez. Cela renforcera votre confiance en vous, vous permettant de faire des choses que vous n'auriez jamais imaginé .  Par exemple, si vous n'êtes pas très doué en mathématiques, mais que vous êtes bon en informatique, vous pouvez entreprendre des tâches budgétaires en mettant toutes les données dans une feuille de calcul et en laissant l'ordinateur faire le reste. Les interactions avec les autres sont une force dans chaque situation. Si vous admettez que vous avez besoin d'un coup de main dans certains domaines, vous pouvez impliquer vos collègues et vos pairs dans vos activités. Vous pouvez aussi apprendre à surmonter vos faiblesses en voyant comment les autres exécutent les mêmes tâches.  La difficulté de rester en contact avec les gens ou de compter sur eux pourrait être une faiblesse ! Prenez des mesures pour apprendre à compter sur les autres. Vous pouvez suivre un cours, un atelier ou un séminaire de formation pour développer certaines compétences. Vous pouvez aussi envisager de trouver un mentor qui vous aidera à murir et à surmonter vos faiblesses. Vous pouvez aussi lire un livre de développement personnel ou faire des recherches sur Internet. Si vos faiblesses sont d'origine émotionnelle, comptez sur l'aide d'un thérapeute pour surmonter les traumatismes et les problèmes sous-jacents.  Un psychothérapeute ou un professionnel de la santé mentale vous aidera à identifier vos comportements et habitudes et à apporter des changements positifs à votre vie.

english_section_name: Redefining Your Weaknesses


summary: Évitez de toucher ou de percer vos boutons. Lavez-vous le visage 2 fois par jour. Hydratez votre peau. Utilisez une protection solaire. Reposez-vous suffisamment.

document: Les traitements naturels contre l’acné sont largement suffisants. Vous n’avez pas besoin de mettre à mal leur efficacité en perçant vos boutons. Même si ce sera bénéfique à court terme, vous risquez de le regretter plus tard.   L’acné est une bactérie qui vit dans les pores et percer les boutons lui donne une chance de se répandre à d’autres parties de la peau et de les infecter. Percer les boutons entraine une inflammation de la peau et peut causer des cicatrices. Si vous voulez que votre acné soit moins visible, résistez à la tentation d’y toucher. N’y pensez même pas ! Se laver le visage est bénéfique pour la peau, c’est pourquoi vous devez vous le laver une fois le matin et une fois le soir. Toutefois, vous ne devez pas vous laver le visage trop souvent au risque d’aggraver l’irritation et d’assécher inutilement votre peau. Un lavage excessif ne vous aidera pas à traiter votre acné. La peau est un des organes du corps, tout comme les reins et comme les reins, vous devez la nourrir avec de l’eau et l’hydrater pour qu’elle fonctionne correctement. C’est là que l’hydratation entre en jeu. Après chaque lavage, vous devez hydrater votre peau.  Le choix du produit hydratant dépendra de votre type de peau. Si vous avez la peau sèche, les hydratants à base de crème sont probablement les plus efficaces, car ce genre de peau a tendance à être gras. Si vous avez la peau grasse, optez pour un hydratant à base de gel, car il se répand mieux sur le visage. Il est recommandé de choisir une protection qui n’irrite pas la peau, mais qui la protège des effets du soleil. L’exposition prolongée aux rayons UV et les dégâts qu’ils causent risquent d’aggraver votre acné. Si vous voulez que votre peau reste belle, vous devez porter une protection solaire. Pour le bien de votre peau, vous devez vous reposer suffisamment, pratiquer une activité physique et réduire le stress dans votre vie. Le lien avec votre acné n’est pas forcément évident, mais sachez que toutes ces choses peuvent contribuer énormément à la qualité de votre peau.   Les médecins ne savent pas exactement pourquoi, mais le stress aggrave l’acné. Lorsqu’une personne stresse, les hormones qui régulent le sébum (une substance qui favorise l’acné) arrêtent de fonctionner correctement . C’est pourquoi vous devez chercher des moyens de réduire votre stress pour le bienêtre de votre peau ! Plus vous dormez, moins vous stressez votre corps. Chaque heure de sommeil que vous négligez vous expose à 15 % de stress supplémentaire . Or, comme nous venons de l’apprendre, le stress cause l’acné, donc dormez suffisamment pour améliorer l’état de votre peau. Les exercices sont également un bon moyen de combattre le stress. Il est purement et simplement plus difficile d’être stressé(e) quand tout le corps est occupé. Rendez-vous à la salle de sport, faites des exercices en salle ou sortez courir.

english_section_name: General Tips for Treating Acne

summary: Utilisez de l’huile d’arbre à thé. Créez un masque pour le visage. Utilisez de l’eau froide. Préparez une solution puissante contre l’acné. Appliquez de l’alun sur vos boutons. Coupez une pomme de terre crue en tranches.

document: L’huile d’arbre à thé est un remède à base de plantes reconnu pour ses propriétés antifongiques et antibactériennes. Une étude a comparé son efficacité à celle du peroxyde de benzoyle et il s’est avéré qu’elle était aussi efficace pour traiter l’acné et réduire les lésions . Même si le peroxyde de benzoyle agit plus vite que l’huile d’arbre à thé, celle-ci produit moins d’effets indésirables sur les personnes qui l’utilisent. Préparez une solution à partir d’un comprimé d’aspirine finement écrasé pour une cuillère à soupe de cérat de Galien. Appliquez-la sur votre visage puis laissez agir 3 à 5 minutes avant de rincer complètement. Remplissez d’eau un pot de 4 l et placez-le 2 heures au congélateur. Versez l’eau dans un bol puis trempez votre visage 25 secondes dans l’eau (5 fois pendant 5 secondes). Répétez plusieurs fois par jour. Diluez 50 % de vinaigre de cidre de pomme dans 50 % d’eau pure. Une fois que votre acné aura diminué, continuez à utiliser une solution plus légère obtenue à partir de 20 % de vinaigre de cidre de pomme et 80 % d’eau. N’utilisez pas de vinaigre bon marché. Le vinaigre de cidre de pomme coute entre 3 et 4 euros la bouteille dans n’importe quel supermarché (elle coute plus cher dans les magasins de produits de santé). Elle devrait durer plusieurs mois. L’alun de potassium est généralement vendu dans le rayon épices des grandes surfaces. Il est largement utilisé comme déodorant naturel et styptique (qui empêche l’écoulement du sang en cas de coupure), mais il a également des propriétés antiseptiques et astringentes naturelles. Ça signifie qu’il rétrécit les tissus de la peau.  Achetez l’alun en bloc plutôt qu’en poudre. La version en poudre est un peu trop abrasive. Appliquez doucement l’alun sur les zones à traiter en faisant attention à ne pas irriter ou enflammer les boutons. Puis, appliquez-la sur vos boutons. Non seulement les pommes de terre crues vous aideront à guérir votre acné, mais elles ont également des propriétés antiinflammatoires. Une fois encore, vous devez rincer votre peau doucement quand vous aurez fini.

english_section_name: Home Remedies