summary: Publiez une nécrologie. Créez de véritables objets de souvenirs. Créez une œuvre d’art pour le défunt.

document: Lorsque la date de la cérémonie commémorative sera proche, ou même lorsque cette dernière sera passée, vous pourriez publier une nécrologie pour le disparu. C’est quelque chose que beaucoup de personnes font pour plusieurs raisons, mais surtout pour permettre que l’on se souvienne du défunt.  Aussi, une nécrologie peut être un moyen d’annoncer le décès de la personne et de donner à l’avance des informations quant à la cérémonie commémorative, au cas où le défunt aurait des amis que vous ne connaissez pas. Pour commencer, appelez ou envoyez un courriel au journal qui devra publier votre annonce. Vous ferez votre deuil plus facilement si vous avez quelque chose de tangible qui vous permettra de vous souvenir de votre cher défunt. Voici quelques idées :  lors de la cérémonie, placez un poster vierge sur une table ou un mur afin que chacun puisse y mettre quelque chose, que ce soit un écrit ou un dessin, créez une page sur un site comme Tributes.com afin d’y télécharger des photos, des souvenirs et toute autre chose censée faire plaisir à la famille du défunt, demandez aux invités d’apporter des objets qu’ils partageront avec d’autres en souvenir du défunt. Vous pourriez apporter des mouchoirs estampillés des initiales du défunt, des photos ou d’autres articles. Si vous avez du talent pour la musique, la rédaction, l’art visuel ou quoi que ce soit d’autre, il serait peut-être bien que vous écriviez un poème ou une chanson, ou que vous peigniez un tableau en l’honneur du défunt. Si vous n’avez aucun talent artistique, mais que vous voulez tout de même rendre hommage au défunt, trouvez un poème ou un passage d’un livre que ce dernier affectionnait et lisez-le.

english_section_name: Following Through

summary: Fixez l’heure et la date. Choisissez un endroit. Établissez une liste d’invités et envoyez les invitations. Personnalisez la musique et la décoration. Demandez aux proches d’apporter leur contribution. Organisez le passage des invités. Déterminez si vous souhaitez enregistrer la cérémonie.

document: L’organisation d’une cérémonie commémorative devrait prendre en compte tous les proches qui sont venus de loin. Fixez une date proche des funérailles ou de la cérémonie de commémoration afin que les amis et proches puissent y assister. Cela permettra à ceux qui font le deuil de partager des souvenirs. Trouvez un emplacement suffisamment large pour que tous vos invités y soient à l’aise.  Déterminez le nombre de chaises nécessaires pour tous les invités, ainsi que le nombre de tables requises pour les fleurs et la nourriture. Veillez à ce qu’il y ait un podium pour un livre d’or. Vous devriez aussi prendre en compte les volontés du défunt. Peut-être qu’il aurait voulu un office commémoratif à la place d’une cérémonie non religieuse ou d’une messe. Soyez organisé lorsque vous planifiez une cérémonie commémorative en établissant une liste des amis et proches du défunt et en leur envoyant les invitations. Cela vous permettra d’inviter tous ceux qui pourraient vouloir venir et d’éviter d’oublier quelqu’un d’important. Vous pourriez aussi organiser un système de transport pour ceux qui viennent de loin. Pensez à établir une liste d’hôtels locaux à fournir aux invités, et déterminez si vous ou l’un de vos proches pourriez accueillir des gens chez vous. Faites en sorte que la cérémonie commémorative soit à l’image du défunt, et pour cela, vous devez choisir des chansons et des décorations que ce dernier aimait.  Utilisez une composition florale regroupant les fleurs préférées du défunt, et créez une liste d’écoute composée des chansons favorites de ce dernier que vous jouerez au cours de la cérémonie. Pensez à ajouter tout autre souvenir qui à votre avis reflète la vie du défunt. Demandez aux proches et amis du défunt d’apporter aussi quelques touches spéciales qui les aideront à avoir un meilleur souvenir du disparu. Les personnes qui aimaient le défunt pourront vous donner des informations concernant les couleurs, les chansons, la décoration. Ils pourraient aussi vous donner des photos ou des souvenirs afin que vous puissiez créer un mémoriel. Un aspect important de toute cérémonie commémorative concerne le fait d’avoir des invités qui viendront dire quelques mots à propos du défunt et de ce que ce dernier a laissé en héritage.  Contactez à l’avance ceux qui aimeraient dire quelques mots lors de la cérémonie commémorative afin de s’assurer qu’ils veulent vraiment le faire et leur donner le temps de préparer leur allocution. Demandez-leur s’il y a quelque chose qui pourrait les aider à mieux prester, notamment un microphone, un écran, etc. Vous pourriez aussi choisir une œuvre spécifique (à donner à ceux qui doivent faire un discours) qui reflète la personnalité du défunt. Beaucoup de personnes souhaitent garder des souvenirs de la cérémonie et engagent un photographe professionnel. Vous pouvez faire pareil et contacter divers services pour trouver de tels professionnels. Aussi, un proche du défunt pourrait décider de le faire lors du service.

english_section_name: Planning

summary: Lisez le testament du défunt. Choisissez le type de messe à organiser. Déléguez les tâches.

document: Avant de commencer à préparer une cérémonie de commémoration pour un individu qui est décédé il y a peu, il importe que vous consultiez son testament (ou si vous n’y êtes pas autorisé, faites-le avec quelqu’un qui peut le faire).  Il est possible que le défunt ait des exigences spécifiques pour la cérémonie, ou qu’il ait même voulu qu’il n’y en ait pas du tout. Voyez si vous devez homologuer un testament. Dès que vous avez lu le testament, pensez au défunt ainsi qu’au genre de cérémonie qui lui aurait fait plaisir ainsi qu’à sa famille. Les cérémonies commémoratives sont à l’image de chaque personne, c’est-à-dire qu’elles sont uniques. Elles reflètent la personnalité de chaque disparu et de sa famille. Si vous souhaitez organiser la cérémonie la plus appropriée qui soit, cette préparation est importante. Bien que chaque messe soit unique, voici quelques types de services en général.  Les funérailles sont généralement organisées peu après un décès, et le corps est exposé pour que les proches du défunt puissent y avoir accès. Même si elles ne sont pas forcément religieuses, elles le sont généralement, et c’est un bon type de cérémonie à organiser si votre famille et vous souhaitez quelque chose de plus classique. Une cérémonie commémorative peut être organisée à tout moment après les funérailles, que ce soit pour un plus grand public que pour les proches qui n’ont pas pu assister à l’enterrement, ou encore pour mettre en exergue un souvenir différent du défunt. Dans le même temps, beaucoup de personnes choisissent souvent de faire une cérémonie commémorative à la place des funérailles. Dans tous les cas, le corps du défunt n’est pas présent lors d’une cérémonie de commémoration, et le but est de se souvenir du défunt et de donner aux proches le temps de faire leur deuil. Les célébrations de la vie sont de nouveaux types de cérémonies commémoratives au cours desquelles on met plus l’accent sur la célébration de la vie du défunt au détriment du deuil. Ces événements sont plutôt amusants, avec des blagues et des toasts portés en l’honneur du disparu. Aucun souvenir douloureux n’est ressorti. Ici aussi, le corps n’est pas présent. Gérer le chagrin est déjà suffisamment dur, et pour cela, il est donc inutile de s’imposer la responsabilité supplémentaire d’organiser une cérémonie commémorative. Bien que la majorité des familles ait quelqu’un qui s’occupe de tout (si vous lisez cet article, c’est que vous êtes probablement cette personne), il importe de ne pas laisser une seule personne gérer tout cela. Déléguez les tâches, notamment la réservation du lieu, l’envoi des invitations et bien plus encore. Cela est important pour trois raisons :  lorsqu’une seule personne a autant de responsabilité, cela l’empêche de faire correctement son deuil, il faut que chacun puisse apporter son aide. Pensez à l’ancien temps lorsque les endeuillés se passaient une pelle afin que chacun puisse renverser un peu de sable sur le cercueil. Cet acte symbolique qui permet d’enterrer le défunt aide tout le monde à faire son deuil, bien qu’il s’agisse d’un sujet délicat en ce moment-là, les cérémonies commémoratives et les funérailles sont plutôt onéreuses. Une seule personne ne devrait donc pas s’occuper de cela.

english_section_name: Pre-Planning


summary: Travaillez votre assurance. Apprenez à flirter. Maîtrisez l'art de la discussion avec de parfaits inconnus. Améliorez vos compétences en discussion avec les garçons. Invitez-le à sortir. Trouvez de bons garçons.

document: L'assurance va non seulement vous rendre plus attirante auprès des hommes (et attirer le bon type d'hommes !), mais cela va aussi faciliter vos tentatives d'approche. Et il n'est pas si difficile de prendre de l'assurance ! Donnez-vous la chance de faire des choses qui vous rendent fière et faites-vous à l'idée que vous n'avez pas à être parfaite. Il vous sera beaucoup plus facile de faire bonne impression et de communiquer vos intentions à un bel inconnu si vous savez flirter comme une pro. Faites seulement attention de ne pas avoir l'air bizarre ! Il peut parfois être difficile d'apprendre à avoir des discussions amusantes et décontractées avec des inconnus, mais vous pouvez y arriver avec un peu d'aide et d'entraînement. Vous devez aussi vous améliorer lorsqu'il est question de discussions avec des garçons. Même s'il est plus difficile en général de discuter avec une fille, il vous suffit d'apprendre les choses dont ils aiment parler. Vous pouvez y arriver ! Vous n'arriverez à rien en faisant semblant d'être timide et en espérant qu'il comprenne que vous voulez sortir avec lui. Parfois, vous devez être celle qui fait le premier pas ! Ne vous sentez pas mal à l'aise : le genre de garçon que vous recherchez comprendra parfaitement vos intentions et pourquoi vous le faites. Si vous voulez rencontrer des garçons et que vous finissez par en rencontrer qui ne vous plaisent pas, vous devriez peut-être envisager de vous concentrer sur un autre type de garçons, pas seulement sur les beaux garçons ou les garçons intéressants.

english_section_name: Getting Extra Help

summary: Présentez-vous. Ne commencez pas la discussion en lui posant des questions à propos de son travail. Concentrez la conversation sur lui. Posez des questions ouvertes. Trouvez-vous des points communs. Lisez son langage corporel. Donnez-lui votre numéro.

document: Une fois que vous avez brisé la glace, il est bienvenu de vous présenter rapidement. Juste votre prénom. Vous allez avoir l'air d'en dire trop si vous donnez trop de détails. C'est un pas classique, mais il vaut mieux que vous l'évitiez. Vous allez lui donner l'impression d'en avoir après son argent si vous lui demandez de but en blanc ce qu'il fait dans la vie (sauf si vous avez déjà abordé ce sujet avant). Ce n'est pas la meilleure façon d'apprendre à connaître quelqu'un ! Il n'est pas très amusant de discuter avec quelqu'un qui ne veut parler que de lui-même, c'est pourquoi vous pouvez lui donner des informations à propos de vous, mais vous devez saisir chaque opportunité pour recentrer la conversation sur lui. Par exemple, s'il vous pose une question à propos de vous, posez-lui la même question une fois que vous avez répondu. Lorsque vous lui posez des questions, essayez d'en faire des questions ouvertes. Ce ne sont pas des questions auxquelles vous pouvez répondre par un oui ou par un non et cela vous permet de garder la conversation en mouvement. Les questions ouvertes débutent en général par des mots comme « pourquoi » ou « comment ». Vous allez en général obtenir une réponse plus longue si vous posez une question qui commence par « quand » et « où ». Posez-lui des questions et essayez de trouver des choses que vous avez en commun. Parfois, ce ne sont que de petits détails qui vous permettent de créer un lien et de garder la conversation en mouvement. Posez-lui des questions à propos de ces centres d'intérêt, selon le thème de la conversation. Si vous n'aimez pas les mêmes choses, ce n'est pas un problème, demandez-lui simplement pourquoi cela lui plaît poliment, en faisant preuve de curiosité. S'il a l'air irrité, n'insistez pas. Cela ne vous aidera pas. Regardez s'il se ferme au niveau de sa posture ou s'il se penche légèrement vers vous. Observez comment il vous répond lorsque vous lui parlez. Vous donne-t-il la réponse la plus courte possible pour terminer la conversation ? Ce n'est pas bon signe. Mais s'il se rapproche de vous, qu'il vous donne plus de détails dans ses réponses ou même s'il flirte un peu avec vous, vous êtes sur la bonne voie. S'il a l'air ouvert et réceptif, vous pouvez lui donner votre numéro ! Ne lui donnez pas de carte de visite, il pourrait tout aussi bien être un type bizarre et se présenter sur votre lieu de travail ! Notez rapidement sur un morceau de papier votre numéro, cela suffit. Nous vous souhaitons beaucoup de bonheur pour la suite !

english_section_name: Learning What to Say

summary: Discutez de quelque chose qui se passe autour de vous. Posez-lui une question. Faites-lui un compliment. Demandez-lui son aide pour un petit service. Faites semblant de le reconnaître.

document: Lorsque vous cherchez un prétexte pour entamer la discussion avec un garçon, commencez par quelque chose qui se passe autour de vous. Par exemple, vous pourriez commenter un événement qui ne se déroule pas très loin de chez vous («Salut, tu habites dans le quartier ? J'ai vu qu'ils avaient installé un nouveau marché. Je n'y suis jamais allée, tu crois qu'il est bien ? ») Vous pouvez aussi faire un commentaire sur une tierce personne, si vous la voyez faire quelque chose d'extraordinaire. («Tu as vu cela ? C'est dommage qu'on n'en voie pas plus souvent. ») Si vous voyez qu'il porte un vêtement intéressant, par exemple un t-shirt d'un événement ou d'une université, vous pouvez lui poser des questions à ce propos («Tu es vraiment allé au festival des Vieilles Charrues ? J'ai toujours voulu y aller. ») Vous pouvez aussi lui poser des questions à propos d'un objet qu'il tient dans sa main, comme un livre («Tu aimes ce livre ? J'aimerais bien le lire cet été. ») Regardez ce qu'il porte. S'il porte quelque chose de joli, il est fort possible qu'il en soit fier et la meilleure façon d'attirer son attention sera de lui faire un compliment à ce propos. Surtout s'il porte de jolies chaussures. Une montre, une cravate ou un bracelet peuvent aussi être de bons prétextes pour commencer la discussion. Tout le monde aime se sentir utile, alors faites-le devenir votre héros pour briser la glace. Demandez-lui son aide pour attraper quelque chose en hauteur. Demandez-lui de garder votre place pendant que vous courez pour aller chercher quelque chose que vous avez oublié (courez et allez chercher n'importe quel objet le plus proche). Demandez-lui votre chemin. Ce sont de très bonnes façons d'entamer la discussion. Regardez-le dans les yeux et faites-lui comprendre qu'il vous rappelle quelqu'un. Puis allez le voir et dites-lui quelque chose comme « je suis vraiment désolée de venir te déranger, mais j'ai l'impression qu'on s'est déjà rencontré. Je n'arrive pas à me souvenir où. Je ne voulais pas avoir l'air impoli et te donner l'impression que je t'ignore. » Puis jouez à celle qui essaye de se rappeler où vous auriez bien pu vous rencontrer. (Où travailles-tu ? Tu fais du volontariat quelque part ? etc.)

english_section_name: Finding Excuses to Talk

summary: Entraînez-vous à parler à des étrangers. Prenez soin de votre apparence et de votre odeur. Examinez-le avant d'aller lui parler. Évitez certains endroits. Discutez dans des lieux où se trouvent d'autres personnes. Allez lui parler seule, si cela est possible.

document: Le meilleur moyen de réussir si vous voulez parler à des garçons que vous ne connaissez pas est de vous entraîner à parler à de parfaits inconnus. Discutez avec le caissier au supermarché, faites un brin de causette avec la vieille dame du parc, parlez avec un client trouvé au rayon livres de science-fiction, vous avez compris l'idée. Si vous voulez approcher un garçon d'une façon inhabituelle, vous devez le faire de la même façon dont vous approcheriez n'importe qui d'autre, alors la meilleure façon d'y arriver est de vous entraîner à le faire avec tout le monde. Cela ne veut pas dire que vous devez avoir l'air d'un top model, mais vous devez éviter d'avoir l'air d'une évadée d'un asile psychiatrique. Prenez soin de votre hygiène et portez des vêtements propres qui vous vont bien et mettent en valeur votre corps. Pour la même raison, vous devez faire attention à sentir bon. Prenez une simple douche et mettez du déodorant. Un peu de parfum ne fait pas de mal, mais n'en mettez pas trop. Ne vous précipitez pas sur lui. Prenez une minute pour le regarder. Vous devez vous servir de ce que vous voyez pour deviner les sujets dont il aime parler et surtout s'il sera réceptif à votre approche. Surveillez la façon dont il se comporte et comment il communique avec les gens qui l'entourent. Vous devez aussi regarder ce qu'il porte. S'il porte une alliance, abstenez-vous. S'il a sur lui des objets qui ont l'air de porter une charge affective (une écharpe tricotée à la main), il a sûrement une petite amie. Concentrez-vous tout de même sur les objets qui pourraient vous aider à entamer la conversation. Il vaut mieux éviter de discuter avec un garçon dans certains endroits. S'il paraît évident qu'il est en compagnie de son chef ou d'un collègue, laissez-le tranquille. N'essayez pas non plus dans les transports publics, puisqu'en général les gens sont fatigués ou occupés lorsqu'ils prennent les transports en commun. N'allez pas lui parler lorsqu'il n'y a personne autour de vous. Cela vous donnera non seulement un prétexte pour aller lui parler, mais il aura aussi moins l'impression que vous cherchez quelque chose. Essayez d'aller lui parler lorsqu'il est seul et essayez de ne pas embarquer votre meilleure amie pour vous soutenir. Vous allez vraiment avoir l'air de le draguer. Si vous venez accompagnée, vous lui donnerez l'impression que vous abordez les garçons de manière calculée et répétée et vous n'avez pas envie de lui donner cette impression sur vous.

english_section_name: Setting Up for Success


summary: Ne cognez pas le bouchon contre une table. Ne forcez pas le bouchon. Ne laissez pas le flacon ouvert.

document: C'est une tactique couramment utilisée pour débloquer les larges couvercles métalliques des pots en verre (comme les pots de cornichons, etc.), mais elle ne convient pas dans ce cas-ci. Les flacons de vernis à ongles sont habituellement dotés de bouchons en plastique. Ils ne se déformeront pas de la même manière que le métal si vous les cognez contre une surface dure. Même si vous les cognez suffisamment fort pour déformer leur bouchon, vous risquez simplement de les casser et de mettre du vernis partout. Un flacon de vernis qui semble impossible à ouvrir peut être extrêmement agaçant, mais vous énerver ne servira à rien. Arracher le bouchon à l'aide de pinces est par exemple le meilleur moyen d'abimer le flacon et de renverser son contenu. Utiliser un tournevis ou des outils aiguisés donnera également le même résultat. De manière générale, essayer de retirer le bouchon d'une manière autre qu'en le faisant tourner comme il le devrait est un pari risqué . Une fois que vous aurez débloqué le bouchon, vous serez probablement tentée de laisser le flacon ouvert (ou légèrement débouché) pour éviter qu'il ne se bloque à l'avenir. C'est une mauvaise idée ! Le bouchon est indispensable pour empêcher le vernis d'entrer en contact avec l'air. Si vous laissez l'air entrer dans le flacon, le vernis risque de sécher et de devenir inutilisable. Pour éviter ce genre de scénario à l'avenir, nettoyez le col du récipient avec du dissolvant puis fermez-le en resserrant modérément son bouchon.

english_section_name: What to Avoid

summary: Utilisez de l'eau chaude.

document: C'est la première chose qui doit vous venir à l'esprit quand votre flacon de vernis refuse de s'ouvrir. Ça ne marche pas forcément à tous les coups, mais c'est simple et rapide et vous pourrez essayer autre chose si ça ne fonctionne pas .   Placez le flacon sous le robinet d'eau chaude. Utilisez l'eau la plus chaude possible. Laissez le bouchon du flacon récalcitrant sous l'eau pendant 30 secondes tout en le tournant lentement. Attention à ce que le flacon lui-même ne soit pas trop mouillé. Séchez le bouchon avec une serviette et essayez de l'ouvrir. La chaleur de l'eau dilatera le bouchon et ramollira le vernis à ongles séché, ce qui facilitera un peu plus le processus.

english_section_name: Dealing With Stuck Lids


summary: Identifiez la valve sur votre pneu. Dévissez le capuchon pour le retirer. Vérifiez la pression d’air de vos pneus. Appuyez la pointe d’un tournevis sur la broche métallique. Soulevez votre voiture Dévissez la broche métallique pour dégonfler le pneu plus rapidement.

document: Celle-ci se trouve habituellement sur la circonférence intérieure du pneu. La tige de la valve devrait ressembler à un petit tube faisant saillie à partir du pneu. Vous trouverez généralement un capuchon noir ou métallique sur l’extrémité de la tige . Le bouchon se trouvant sur la tige préserve la valve de la saleté et de la poussière. Il faudra tourner ce capuchon sur la valve dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour pouvoir le retirer. Cette action vous permettra de voir la partie métallique de la valve. Vous remarquerez que celle-ci ressemble à un trou rond ayant une broche au centre . Dès lors que vous avez retiré le bouchon, mettez-le de côté en toute sécurité dans un sac en plastique pour vous assurer de ne pas le perdre. Fixez un manomètre de pression d’air sur la valve de vos pneus et vissez-le bien en place. Vous aurez ainsi une idée de la pression d’air se trouvant dans vos pneus en livres par pouce carré ou PSI. Prenez le temps de consulter le manuel d’utilisateur pour connaitre le niveau de pression recommandé . Vous pouvez acheter un manomètre de pression d’air pour pneus sur internet ou dans un magasin de pièces automobiles. Vous trouverez une fine broche métallique au centre de la valve. Vous pouvez également utiliser une paire de pinces à bec effilé ou un autre petit outil fin. L’air commencera à sortir de la valve lorsque vous exercerez une pression sur la broche . Soulevez le tournevis de la broche pour l’empêcher de se dégonfler. si vous voulez dégonfler totalement vos pneus. Le fait de dégonfler totalement les pneus d’une voiture ou d’un camion sans soulever peut les endommager ceux-ci ainsi que les rotors. Trouvez le point de levage sur le côté de la voiture et utilisez le levier pour la soulever. Vous pouvez alors dégonfler totalement le pneu en toute sécurité. Consultez le manuel d’utilisation si vous n’êtes pas certain du processus à suivre pour soulever le type de voiture que vous avez. Servez-vous d’une paire de pinces à bec effilé de 15 cm de long et tournez la broche métallique à l’intérieur de la valve dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. En procédant ainsi, vous réaliserez l’opération plus rapidement qu’en appuyant simplement sur la broche. Il est conseillé d’appliquer cette méthode lorsque vous voulez dégonfler vos pneus le plus rapidement possible .  Mettez la broche métallique dans un sac en plastique pour ne pas l’égarer. Gardez à l’esprit que vous devez remettre la broche dans la valve après avoir terminé.

english_section_name: Letting the Air Out of Vehicle Tires

summary: Desserrez le bouchon se trouvant à l’extrémité de la valve. Ajustez l’extrémité de la pompe à vélo sur votre pneu. Retirez la pompe de la valve pour dégonfler le pneu. Appuyez sur l’extrémité de la valve pour dégonfler le pneu. Exercez une pression sur le pneu pour sortir l’air plus rapidement.

document: À ce stade, la valve ressemble à une longue tige qui fait saillie à partir du pneu. Vous trouverez un bouchon cylindrique au niveau de l’extrémité de la tige. Tournez celui-ci dans le sens contraire des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit desserré, mais abstenez-vous de l’enlever totalement . Généralement, vous pouvez trouver l’information relative à la pression d’air recommandée pour les pneus de votre vélo sur leur partie intérieure. Appuyez l’extrémité du tuyau de la pompe à vélo sur l’extrémité de la valve après l’avoir desserrée. Tournez la béquille sur le côté arrière de la pompe de votre pneu et lisez la jauge afin de connaitre le niveau de pression d’air requis dans vos pneus. S’ils sont trop gonflés d’air, il vous faudra les dégonfler un peu . Si votre pneu est trop gonflé d’air et que vous voulez le dégonfler, sachez que vous devez d’abord retirer la pompe. Tournez le contacteur à l’arrière de la pompe vers le haut et enlevez celle-ci de la valve. Le fait d’appuyer sur le bouchon dès que celui-ci sera desserré permettra de faire sortir l’air du pneu. Vous devriez percevoir le bruit de l’air qui s’échappe de la valve lorsque vous appuyez sur le bouchon . Si vous voulez dégonfler plus rapidement le pneu de votre vélo, posez-le au sol et exercez une pression là-dessus. Cette action permettra d’évacuer l’air de vos pneus plus rapidement que si vous appuyez simplement sur le bouchon de la valve .

english_section_name: Deflating a Bike Tire


summary: Listez le nom des auteurs. Listez la date de publication. Entrez le titre de la source. Mentionnez le nom de la maison d'édition et le lieu de publication. Écrivez le titre de publication en entier. Ajoutez le volume, numéro et le numéro de page pour les périodiques. Ajoutez le lien URL d'une publication en ligne.

document: Pour chaque source, listez le nom de famille et les premières initiales des auteurs. Utilisez une virgule pour séparer son nom des initiales. Puis, placez un point après les initiales. Si vous devez lister deux auteurs pour la même source, utilisez une esperluette entre leurs deux noms plutôt que la conjonction « et ». Si vous devez lister de trois à sept noms d'auteurs pour la même source, placez une virgule entre chaque nom et une esperluette avant le dernier nom . Pour lister plus de sept auteurs, ajoutez une virgule entre le nom de chaque auteur, puis utilisez une ellipse entre chaque auteur à partir du sixième auteur. Placez une esperluette avant le dernier nom .  Voici un exemple pour une référence n'ayant qu'un auteur : Krauss, L. M. (1993). Pour une référence ayant deux auteurs : Wegener, D. T., & Petty, R. E. (1994). Pour une référence ayant trois auteurs ou plus : Kernis, M. H., Cornell, D. P., Sun, C. R., Berry, A., Harlow, T., & Bach, J. S. (1993). Pour une référence ayant plus de sept auteurs : Miller, F. H., Choi, M. J., Angeli, L. L., Harland, A. A., Stamos, J. A., Thomas, S. T., . . . Rubin, L. H. (2009). Titre de l'ouvrage. New York, NY : BasicBooks. Après le nom de l'auteur, listez la date à laquelle l'ouvrage a reçu ses droits d'auteur. Pour les travaux non publiés, donnez la date de rédaction. Rédigez entièrement l'année de publication, entre parenthèses, suivie par un point .  Pour un ouvrage : (1999). Pour un journal, magazine ou une newsletter : (1993, juin). Pour un quotidien ou un journal hebdomadaire : (1994, 28 septembre). Pour un ouvrage dont vous ne connaissez pas la date : (n.d.) Après la date, la deuxième information que vous devez donner pour chaque référence est le titre de la source, suivi d'un point. Assurez-vous également de ne mettre une majuscule qu'au premier mot du titre et du sous-titre, s'il y en a un .  Mettez en italique les titres de livres, par exemple Le livre de la jungle. Ne mettez pas le titre d'un journal, d'un quotidien ou d'un magazine en italique. Utilisez un format de texte classique. Par exemple « Obtenir son diplôme de chimie : une histoire d'essais et d'erreurs. » Vous ne devez inclure le nom de la maison d'édition et le lieu de publication que pour les livres. Après en avoir donné le titre, mentionnez le lieu de publication. Donnez le nom de la ville et celui du pays pour les publications qui ne seraient pas françaises. Après les deux points, donnez le nom de l'éditeur, suivi d'un point .  Par exemple : Boston, MA : Random House. Paris : Maison Hachette. Palmerston North, Nouvelle Zélande : Dunmore Press. Après le titre d'un article, ajoutez celui de la publication. Utilisez le nom complet du journal, magazine ou quotidien et utilisez les mêmes majuscules et ponctuations que celles utilisées par la publication en question. Utilisez une majuscule pour tous les mots majeurs dans le titre de la publication et inscrivez-le également en italique .  Par exemple Le Monde et non LE MONDE ou encore Science et Découverte et non Science & Découverte. N'utilisez une esperluette que si le journal le fait, plutôt que d'épeler le mot « et ». Après le nom de la publication, ajoutez le numéro du volume, puis le numéro de la publication entre parenthèses et le numéro de page de l'article auquel vous faites référence dans votre essai. Assurez-vous d'écrire en italique le numéro du volume, mais non celui de la publication et de la page. Finissez par un point final .   Titre du périodique, numéro du volume (numéro de la publication), numéro de la page. Par exemple, Psychologie, 72 (3), 64-84 ou Libération, 59(4), 286-295. Lorsque vous citez un article ou une autre source trouvée en ligne, il est utile d'inclure l'adresse URL. À la fin de votre référence, ajoutez « ce document provient de » et le lien Internet .  Par exemple : Eid, M., & Langeheine, R. (1999). Les mesures de la constance et les occasions spécifiques pour les derniers modèles en classe : un nouveau modèle et ses applications pour les mesures de l'affect. Psychologie, 4,  100-116. Ce document provient de http:// www.apa.org/journals/exampleurl Vous n'avez pas besoin de mentionner la date de votre visite pour une référence suivant le style APA.

english_section_name: Creating APA Style References Manually

summary: Créez votre page de références. Utilisez des alinéas. Classez vos sources dans l'ordre alphabétique. Classez les titres du même auteur dans l'ordre chronologique. Listez un groupe d'auteurs comme pour un seul. Utilisez le titre de l'ouvrage s'il n'a pas d'auteur.

document: Il doit s'agir d'une nouvelle page après la dernière de votre devoir. Écrivez le mot « Références » sur la première ligne de cette page, et centrez-le .  N'utilisez pas de police en gras, italique ni de ponctuation pour rédiger le titre de votre page. Utilisez toujours un double espace après chaque référence. N'ajoutez pas une nouvelle ligne entre votre titre et la première référence de votre liste . Lorsque vous entrerez une nouvelle référence, marquez un alinéa pour chaque ligne, excepté la première. La première ligne doit être collée à la marge de gauche. La seconde et les suivantes lignes de votre citation doivent marquer un alinéa de deux espaces à partir de la marge de gauche . Vous pouvez appliquer un alinéa automatique sur votre logiciel de traitement de texte.   Pour automatiser votre alinéa, accédez à l'onglet Paragraphe en cliquant sur la petite flèche à droite du mot « Paragraphe » en haut de votre document MS Word. Après que l'onglet se soit ouvert, cherchez la section Alinéa. Cliquez sur le menu déroulant appelé Spécial dans cette section et sélectionnez Retraits et espacements. Votre alinéa sera désormais directement appliqué à l'ensemble de votre document. Utilisez le nom de vos auteurs pour créer une liste de références classées dans l'ordre alphabétique. Si votre source a plusieurs auteurs, utilisez le nom de famille du premier auteur listé dans cette citation .  Classez votre liste lettre par lettre. N'oubliez pas que « rien ne précède quelque chose ». En d'autres mots, la version la plus courte de noms similaires doit figurer en premier. Par exemple, Brown, J. R. sera listé avant Browning, A. R. Classez également les préfixes par ordre alphabétique comme Mc et Mac ou Von et Vn. Ne les alphabétisez pas s'ils apparaissent en toutes lettres (comme Mac). Ignorez les apostrophes dans les noms de famille. MacNeil sera listé avant M'Carthy. Si vous avez plusieurs travaux d'un même auteur (ou de deux auteurs du même nom), listez leurs travaux chronologiquement en commençant par la première publication et en finissant par la plus récente . Listez une entrée n'ayant qu'un auteur avant une entrée à plusieurs auteurs, lorsque les premiers sont les mêmes. Par exemple « Alleyne, R. L. (2001) » sera cité avant « Alleyne, R. L. & Evans, A. J. (1999). » Listez par ordre alphabétique les groupes d'auteurs (ou les publications n'en ayant pas) en suivant le premier mot significatif. Utilisez le premier nom officiel du groupe ou de l'organisation. Une compagnie ou organisation doit être listée avec un groupe ou organisation subsidiaire.   Par exemple « Société américaine de prévention de la cruauté contre les animaux » et non « SAPCA ». Ou encore, « Université du Michigan, Département de Psychologie » et non « Département de Psychologie, Université du Michigan ». Lorsque vous n'avez pas d'auteur ou de groupe d'auteurs pour une publication, le titre de l'ouvrage prendra la place du nom de l'auteur dans la citation. Utilisez le premier mot significatif pour le classer dans l'ordre alphabétique . Par exemple, « Le Dictionnaire collégial de Merriam-Webster (11e éd.). (2005) Springfield, MA : Merriam-Webster. »

english_section_name: Formatting and Ordering Your References

summary: Choisissez un générateur en ligne. Sélectionnez le mode manuel ou automatique. Entrez le titre ou L'URL. Trouvez le bon ouvrage dans la liste donnée. Cliquez sur le bon titre. Cliquez sur Créer une citation. Sauvegardez progressivement vos citations. Vérifiez votre travail.

document: Il existe de bons générateurs en ligne qui vous permettront de formater vos citations automatiquement. Il s'agit principalement de services gratuits. Vous pouvez par exemple utiliser Bibme  et Citation Machine . Trouvez votre générateur et cliquez sur la mention APA.   Vous devrez indiquer votre adresse mail pour certains générateurs afin qu'ils vous envoient les citations. Il est préférable de les éviter, car ils risquent de vendre vos informations à des entreprises qui surchargeront votre boite mail de spams. De nombreuses bases de données en ligne proposent des citations suivant plusieurs styles de mise en page, comme EBSCO. Si vous utilisez celle de votre bibliothèque, vous pouvez sélectionner l'option de style APA pour présenter la source telle qu'elle apparait sur la page. N'oubliez pas de vérifier toutes les références données par les générateurs en ligne pour vous assurer que votre liste ne contient pas d'erreurs. La plupart des générateurs en ligne seront par défaut en mode automatique, mais vérifiez tout de même que cela soit le cas avant de les utiliser. Si vous souhaitez utiliser le mode manuel, choisissez cette option avant de continuer. Choisissiez le mode automatique ou manuel selon vos besoins et préférences .  Le mode automatique produira un important volume d'informations instantanément, mais vous allez devoir vous assurer qu'elles soient correctes. Le mode manuel vous donnera le format à compléter et vous pourrez alors entrer le nom des auteurs, les dates et autres informations pertinentes manuellement. Sélectionnez bien le bon type d'ouvrages que vous citez. Le générateur BibMe a cinq catégories principales : les journaux, sites Internet, les livres, vidéos et autres. Cliquez sur la catégorie correspondant au type d'ouvrages que vous devez citer . En fonction du type de sources que vous devez citer, vous pouvez disposer d'un titre ou d'une URL. Vous pouvez entrer l'un ou l'autre dans l'emplacement prévu à cet effet par votre générateur .  Pour un journal, entrez le titre du journal. Pour un site Internet, ajoutez l'URL ou un mot-clé. Généralement, entrer une adresse URL vous permettra d'obtenir un bien meilleur résultat. Pour un livre, entrez le titre de l'ouvrage, le nom de l'auteur ou l'ISBN (numéro d'ouvrage international). Vous pouvez le trouver sur la couverture de l'ouvrage, à côté du prix et du code-barre. L'ISBN vous permettra d'obtenir une référence plus complète. Pour une vidéo, entrez l'URL ou un mot-clé. L'URL vous permettra d'obtenir un résultat plus précis. Si vous choisissez la catégorie Autres, vous accèderez à une longue liste de formats alternatifs. Sélectionnez celui qui serait le plus approprié (comme article de magazine, de blog, peinture ou œuvre d'art) et suivez les directives qui vous seront données pour entrer les détails de la publication manuellement. Le générateur vous proposera une liste de possibles alternatives correspondant à l'ouvrage que vous devez citer.   Si vous donnez des informations suffisamment spécifiques (comme une adresse URL ou l'ISBN), cette liste sera très courte. Si vous entrez des informations moins précises (comme un mot-clé), la liste sera plus longue. Votre source peut être indiquée ou non, en fonction du pays dans lequel est hébergé votre générateur. Si votre source n'est pas sur la liste, essayez de donner des informations plus précises ou utilisez le mode d'entrée manuel. Si vous entrez un titre d'ouvrage commun, vous obtiendrez une longue liste d'options. Vérifiez le nom de l'auteur et la date afin de choisir la bonne.Par exemple, le titre « Genèse » vous donnera accès à une liste de 20 ouvrages, chacun écrit par un auteur différent. Le générateur vous présentera un formulaire avec tous les détails que vous pouvez devoir mentionner pour cet ouvrage. Les informations pertinentes devraient déjà figurer, mais il est possible que vous deviez également en remplir manuellement . Vos références doivent toujours mentionner le titre, l'auteur, la date de publication, le lieu de publication et l'éditeur. Si l'une de ces informations manque, vous devez vous référer à nouveau à l'ouvrage pour la trouver. Vous trouverez généralement ce bouton en bas du formulaire. Lorsque vous appuierez sur ce dernier, le générateur formatera la référence en suivant le style APA .  Copiez et collez la citation générée si vous souhaitez l'ajouter manuellement à votre liste de références. Continuez d'ajouter plus de travaux si vous souhaitez que le générateur compile une liste de références dans l'ordre alphabétique. Si vous souhaitez créer plusieurs citations, la plupart des générateurs en ligne les compileront pour vous et il vous suffira de la copier-coller (ou de la télécharger), lorsque vous aurez fini. Cependant, il est préférable de copier et coller vos références dans une liste temporaire à mesure que vous dressez votre liste, afin de ne pas perdre accidentellement votre travail . Lorsque vous aurez fini de compiler vos références, relisez-les afin de vous assurer que le générateur n'ait fait aucune erreur. Vous trouverez des guides du style APA en ligne afin de vérifier cette liste et vous assurer qu'elle soit correcte .  Vérifiez les erreurs d'orthographe ou les omissions, comme une date ou le nom d'un auteur manquants. Vérifiez également de bien avoir cité l'ensemble de vos sources.

english_section_name: Creating APA References with an Online Generator


summary: Prenez rendez-vous en personne. Rappelez-lui gentiment l’argent que vous lui avez prêté. Soyez direct. Soyez diligent.

document: Invitez cette personne à discuter autour d’un café ou d’un déjeuner. Votre rendez-vous doit être décontracté, afin qu’il se sente à l’aise et puisse vous parler ouvertement. Vous pouvez le contacter par courriel, téléphone ou texto, mais il sera plus facile de vous faire comprendre si vous voyez votre ami en personne afin qu’il puisse voir votre langage corporel et vos expressions faciales .  Assurez-vous de pouvoir vous retrouver seuls, auquel cas votre ami risque d’être gêné. Envoyez-lui un courriel, un texto ou appelez-le directement pour lui dire « aurais-tu le temps de me voir pour que l’on puisse discuter ce weekend ? » Si vous souhaitez lui faire comprendre le sujet de votre conversation avant votre rendez-vous, vous pouvez toujours lui dire « est-ce que l’on peut se voir vendredi pour parler du prêt que je t’ai fait il y a quelques mois ? » Si vous souhaitez vous assurer que votre ami soit le plus à l’aise possible, laissez-le choisir votre lieu de rendez-vous. Vous pouvez par exemple lui dire « je voulais te parler du prêt que je t’ai fait il y a quelque temps. Est-ce que l’on peut se retrouver à l’endroit de ton choix pour en parler cette semaine ? » Dans certains cas, il est possible que votre ami ait réellement oublié qu’il vous devait de l’argent. Commencez par le lui rappeler. Vous pouvez par exemple lui dire « j’étais très heureux de pouvoir t’aider en te prêtant un peu d’argent le mois passé, mais j’espérais que tu puisses me le rendre, car je dois bientôt payer mon loyer ». Vous pourrez ainsi lui rappeler qu’il vous doit de l’argent et qu’il s’agissait d’un prêt, au cas où votre ami l’aurait considéré comme une donation . Si ce rappel n’est pas suivi d’une excuse et d’une proposition de remboursement, faites face au plus vite à la situation. Formuler votre requête sous forme de question peut rendre les choses plus faciles. Essayez par exemple de lui dire « sais-tu quand tu pourras me rembourser cette somme ? »   Insistez sur une réponse précise à votre question directe. N’acceptez pas par exemple qu’il se contente de vous dire « j’espère pouvoir te les rendre dans les prochains mois ». Si votre ami évite votre question ou répond de façon vague, poussez-le à fixer une date. Vous pouvez par exemple lui dire « je considère que lorsque tu me dis dans les prochains mois, cela veut dire que tu me rembourseras avant trois mois. Nous sommes d’accord sur ce délai  ? » Plus vous attendrez le remboursement de votre argent, plus vous risquez de ne jamais le revoir. De plus, si vous finissez par poursuivre votre débiteur en justice, le fait que vous avez attendu pendant une longue période entre la date à laquelle il devait vous rembourser et vos démarches indiquera à l’autorité responsable de votre affaire que vous n’espériez pas réellement vous faire rembourser .

english_section_name: Broaching the Subject of Repayment

summary: Expliquez pourquoi vous avez besoin de cet argent. Demandez-lui de vous rembourser une partie de la somme. Fixez une date limite. Établissez un plan de remboursement. Déduisez la valeur de ses services. Décidez de ce qui est le plus important pour vous.

document: Souvent, les personnes qui comptent sur leur famille ou leurs amis pour emprunter de l’argent ne sont pas très douées pour gérer leurs propres finances. Elles peuvent également considérer, de façon égoïste, qu’avoir cet argent est plus important que de rembourser leur emprunt. Dans ces cas, il peut être utile de préciser à cette personne pourquoi vous avez besoin qu’elle vous rembourse le plus rapidement possible.   Vous pouvez par exemple lui dire « je dois payer ma taxe d’habitation le mois prochain et j’ai vraiment besoin que tu me rembourses pour le faire ». Vous pouvez même lui dire « mon budget est un peu serré ces derniers temps en raison du prêt que je t’ai fait. Je serais plus à l’aise financièrement lorsque tu m’auras remboursé ». N’oubliez cependant pas que vous n’avez pas besoin d’une raison particulière pour souhaiter être remboursé. Un emprunt doit être remboursé et il s’agit simplement d’une astuce pour augmenter les chances que votre ami vous rembourse sans perdre son amitié . Si votre ami n’est pas en mesure de vous rembourser la totalité de l’argent que vous lui avez prêté, demandez-lui de vous en rendre une partie afin de prouver qu’il compte bien vous rembourser la totalité de l’emprunt. Plus votre ami sera direct et honnête sur sa situation financière, plus vous serez à même de déterminer s’il peut ou non vous rembourser ou s’il a besoin d’un peu plus de temps. Indépendamment de sa situation financière, récupérer une partie de cette somme est toujours préférable que rien .  Vous pouvez par exemple lui dire « j’apprécierai si tu pouvais me rendre une partie de l’argent que je t’ai prêté aujourd’hui ». Si vous craignez que votre ami ne soit réellement pas en mesure de vous rembourser, vous pouvez lui dire « je sais que tu as toujours des problèmes financiers, mais ne pourrais-tu pas me rembourser une petite partie de cette somme aujourd’hui ? » Certaines personnes ont parfois besoin d’une limite temporelle. Expliquez à votre ami que vous attendez de lui qu’il vous rembourse la totalité de son emprunt à une certaine date. Vous pouvez accepter de lui donner un délai si cela est possible. En effet, un prêt personnel ne mérite pas que vous perdiez son amitié, mais si vous avez réellement besoin qu’il vous rembourse, fixer une limite dans le temps peut vous permettre d’atteindre votre but .  Avant de vous rencontrer, réfléchissez à un possible plan de remboursement pour vous et votre ami. Le présenter à ce dernier vous soulagera de la pression de devoir y réfléchir ensemble pendant votre rendez-vous. Dites-lui par exemple « quelle somme pourrais-tu me rembourser sur une base mensuelle ? » Essayez d’aider votre ami à déterminer la meilleure façon de vous rembourser en lui disant par exemple « tes factures arrivent-elles le premier du mois ou plutôt en fin de mois ? Tu peux me rembourser à la période opposée, afin que cela soit plus facile pour toi de le faire ». Fixez des dates et des montants précis et demandez à votre ami d’honorer votre accord. Vous pouvez même lui demander de signer un document formel, si vous avez déjà essayé d’autres méthodes sans qu’elles ne se révèlent efficaces. Cela peut également faciliter la tâche à votre ami, car il n’aura pas à le faire en une seule fois .   N’ayez pas honte de demander à votre ami de s’engager à honorer votre plan de remboursement ou de signer un accord formel, en particulier si la somme que vous lui avez prêtée est conséquente pour vous. Commencez par lui dire « cela peut te sembler un peu exagéré, mais je préfère m’assurer que l’on soit tous les deux d’accord. J’ai rédigé un plan de remboursement afin qu’aucun de nous deux ne soit perdu ». Assurez-vous que votre ami comprenne bien qu’il ne s’agit pour l’instant que d’une suggestion et qu’il peut donc y apporter des changements afin qu’il lui soit plus facile de vous rembourser. Vous pouvez par exemple lui dire « je sais que tu as prévu de partir en vacances au mois de mai, peut-être que l’on pourrait sauter ce mois ? » Cela peut sembler un peu étrange, mais vos amis sont certainement présents pour vous lorsque vous en avez besoin. Si votre ami vous a conduit à l’aéroport, vous a aidé à réaliser des travaux chez vous, a gardé vos enfants sans vous demander de le payer, vous pouvez déduire un équivalent de cette somme de l’argent qu’il vous doit. C’est une très bonne idée si votre ami n’a pas les moyens de vous rembourser autrement.   Dans certains cas, vous pourrez même exiger de votre ami qu’il vous rende ces services en échange de la somme qu’il vous doit. Par exemple, si vous avez besoin de voyager, vous pouvez lui dire que vous partez pendant 10 jours pour affaire et que vous avez donc besoin qu’il arrose vos plantes et garde vos chiens en échange d’une déduction de 300 euros de la somme qu’il vous doit. Si votre ami cherche à vous rembourser, mais peine à le faire en raison de soucis financiers, proposez-lui de vous aider en échange de cet argent. Vous pouvez lui dire par exemple « j’apprécie vraiment tes efforts pour me rembourser en temps et en heure, mais il serait plus facile que tu gardes mes enfants ce weekend pendant ma conférence plutôt que de me rembourser ce mois-ci. J’apprécie énormément ton aide  ». Dans les cas extrêmes, vous serez face à un choix : celui d’être remboursé ou de préserver votre amitié. Il s’agit d’une décision difficile à prendre, mais si vous avez fait tout votre possible pour récupérer votre argent et que votre ami ne peut simplement pas vous rembourser, il est peut-être temps d’envisager cet emprunt comme une donation .

english_section_name: Getting the Loan Repaid

summary: Demandez à votre ami de signer une reconnaissance de dette. Rédigez votre plan de remboursement. Utilisez des applications pour simplifier le remboursement. Évaluez votre ami avant de lui prêter de l’argent. Ne prêtez pas ce que vous ne pouvez pas perdre.

document: De nombreuses personnes le font avant de prêter de l’argent afin de s’assurer d’être protégées par la suite si la personne en question refuse de rembourser. C’est une excellente façon d’accorder un prêt, car les termes de votre accord seront clairs dès le début. Une reconnaissance de dette peut facilement être modifiée par la suite, si votre ami a besoin d’un peu plus de temps pour le remboursement. Commencer par un tel document vous permet également de prendre des mesures juridiques à l’avenir, si cela se révèle nécessaire. Consultez cet article pour plus d’informations . Si vous n’avez pas demandé à votre ami de signer une reconnaissance de dette avant de lui avoir prêté de l’argent, vous pouvez toujours lui demander d’accepter un plan une fois qu’il sera en mesure de vous rembourser. Rédigez votre plan de remboursement et faites-le attester par un notaire. Cela le rendra plus contraignant juridiquement, si vous devez aller au tribunal à l’avenir, et encouragera probablement votre ami à prendre le remboursement de sa dette plus sérieusement . Il existe de nombreuses applications disponibles qui facilitent le remboursement entre amis que cela soit de 50 euros pour un diner ou de 50 000 euros pour un prêt à une PME. Tournez-vous notamment vers des applications comme Splitzee, Venmo, Square Cash, Splitwise, Pay Pal ou Google Wallet pour simplifier la demande et la réception de votre argent.  Slitzee, Slitwise et Square Cash sont vos meilleures options pour un prêt correspondant à des dépenses communes. Elles sont très utiles pour faciliter le paiement de votre loyer si vous avez des colocataires . Venmo, Pay Pal et Google Wallet sont recommandées pour envoyer des factures et des rappels relatifs à des sommes plus importantes. Elles sont généralement gratuites si vous vous contentez de transférer de l’argent d’une banque à une autre . Demandez-vous par exemple pourquoi il n’a pas utilisé des canaux plus traditionnels (comme les banques, sociétés de crédit, etc.) pour emprunter de l’argent. Essayez également de comprendre si ses difficultés financières sont réellement temporaires ou plus régulières. Il n’est pas conseillé de prêter de l’argent à une personne qui risque de ne pas vous rembourser.   Commencez par lui demander tout simplement la raison pour laquelle il vous demande de l’argent. Vous serez certainement gêné de le faire, mais demandez-lui « as-tu déjà des dettes importantes ? » Avant de prêter de l’argent, il est logique que vous attendiez de votre ami qu’il se montre honnête sur sa situation financière. Demandez-lui s’il accepterait une date limite de remboursement avant de lui prêter de l’argent. « je comprends que tu as des soucis financiers en ce moment, mais quand penses-tu être à nouveau sur pied ? » Le plus important sera peut-être de lui demander ce qu’il entreprend pour rembourser ses dettes. Demandez-lui par exemple : « que fais-tu actuellement pour remonter la pente financièrement ? Pourrais-tu avoir un autre petit boulot ou faire des heures supplémentaires à ton travail ? » Malgré tous vos efforts, il est possible que vous perdiez votre ami, votre argent ou même les deux, si vous prêtez à une connaissance. Avant de vous engager financièrement auprès de lui, assurez-vous de pouvoir perdre cette somme ou votre amitié.

english_section_name: Lending Wisely

summary: Envoyez une demande. Faites des recherches en ligne. Regroupez vos documents. Connaissez votre délai de prescription. Prouvez l’origine des fonds. Conservez les décisions juridiques.

document: La première étape de cette procédure judiciaire pour vous faire rembourser est de demander par écrit à votre ami qu’il vous rembourse et de lui donner un délai de remboursement. Il est préférable que vous en parliez à un avocat avant d’envoyer votre lettre afin qu’elle soit certifiée par un notaire. Votre courrier doit également être envoyé avec un accusé de réception afin que vous disposiez de la preuve que votre ami l’a bien reçu. Soyez, dans votre lettre, aussi précis que possible .  Votre lettre doit détailler le montant exact que vous avez prêté, le délai depuis lequel votre emprunt est impayé, les autres méthodes que vous avez utilisées pour vous faire rembourser et les dates de parution en justice si l’argent n’est pas remboursé. Votre lettre peut ainsi indiquer : « Le 3 décembre 2015, j’ai prêté 600 euros à Jacques Martin pour son entreprise de construction. Je lui ai demandé de me rembourser le 3 octobre 2016, en personne, à l’écrit et à travers une proposition de plan de remboursement. Mr Martin n’a pas répondu à ces tentatives. Je souhaite le poursuivre en justice pour récupérer cette somme si je ne suis pas remboursé le 3 décembre 2016. À partir de cette date, nous fixerons une date de parution devant la cour afin de discuter de ce sujet en la présence d’avocats ». Si votre ami répond à votre lettre ou vous rembourse dans le délai imparti, vous n’aurez alors plus besoin de lui attenter un procès. Des sites Internet existent pour vous accompagner dans la procédure judiciaire qui vous permettra de réclamer l’argent qui vous est dû à votre ami . Ces ressources légales en ligne vous proposent le plus souvent des services gratuits et payants. Dans la plupart des cas, on vous conseillera de compléter un formulaire légal sans avoir à payer pour ce service, tout en vous proposant d’être assisté par des experts, contre rémunération et si votre première demande n’est pas efficace .  Faites vos recherches en ligne ou sur des applications spécialisées dans le service de collecte de fonds. La plupart ont bonne réputation, mais certaines sont connues pour vous réclamer plus d’argent que vous ne souhaitez en récupérer. Vous pouvez lire les commentaires des autres utilisateurs, vérifier auprès des autorités légales compétentes ou consulter le profil des avocats qui sont censés vous assister dans votre démarche. Conservez les reçus, les virements et relevés bancaires, les accords écrits relatifs au remboursement et les courriels ou lettres que vous avez échangés avec votre ami. Toutes ces informations peuvent être importantes pour prouver que vous attendiez réellement un remboursement. Dans les affaires juridiques, la preuve incombe toujours à l’accusation et non à la défense et garder ces traces de vos échanges facilitera la possibilité de prouver que vous avez bel et bien le droit d’être remboursé de cette somme . La période pendant laquelle vous avez légalement le droit d’exiger un remboursement dépend du pays dans lequel vous résidez. Faites des recherches ou demandez à votre avocat si votre cas est sujet ou non à prescription avant de vous lancer dans une démarche judiciaire . Un des éléments clés de votre dossier et de son succès est la preuve que vous avez gagné légalement l’argent que vous avez prêté. Cela peut sembler idiot, mais il s’agit pourtant du recours le plus souvent utilisé par les personnes en défaut de paiement. Si vous avez prêté cet argent sous forme de chèque, le reçu bancaire de votre compte devrait suffire à prouver l’origine de l’argent que vous souhaitez recouvrer .  Si vous avez prêté cet argent sous forme liquide, vous allez avoir plus de difficultés à prouver l’existence du prêt ou la source de l’argent prêté. Si vous avez en votre possession un reçu équivalent à la somme prêtée à la date en question, cette preuve peut être recevable devant une cour de justice. Même si vous gagnez votre procès, il est souvent difficile d’en appliquer le verdict. Conservez une preuve de tout paiement (ou absence de remboursement) et revenez devant la cour dès que possible. Le simple fait d’éviter d’avoir à payer les amendes et les frais de justice devrait encourager votre ami à vous rembourser .

english_section_name: Taking Legal Action


summary: Mangez des repas riches en glucides et faibles en gras. Réhydratez votre corps. Préparez votre sac. Prenez des dispositions pour vous rendre sur le terrain. Faites 8 à 9 heures de sommeil.

document: Le basketball est une discipline sportive intense et exigeante qui demande beaucoup d’endurance et d’énergie. Les glucides constituent la principale source d’énergie pour les cellules de l’organisme. Pour cette raison, tout ce que vous mangerez 12 à 15 heures avant le match doit renfermer une quantité abondante de ces éléments nutritifs (pour régénérer les réserves de glucides) et doit être pauvre en gras afin de faciliter le processus de digestion.  La veille de votre match, mangez un repas riche en glucides et faible en gras. Mangez de la viande maigre (du poisson ou du poulet), des pommes de terre, des pâtes alimentaires accompagnées d’une sauce ou du pain. Le matin, mangez un petit déjeuner de base qui vous comble. Le petit déjeuner peut être composé de beignets, de céréales à faible teneur en gras, de fruits entiers, de gaufres et d’avoine. L’après-midi avant le match, prenez un déjeuner léger. Vous pouvez manger un sandwich composé de viandes maigres et de pain de blé entier, des pâtes alimentaires accompagnées d’une sauce, une salade ou des fruits entiers. Ne mangez pas un nouveau repas avant le match, car cela pourrait causer des douleurs d’estomac. Essayez plutôt de manger les mêmes repas que vous avez l’habitude de prendre . Tout au long d’un entrainement et d’un match de basketball, le corps transpire, et cela diminue sa réserve d’eau. Pour que vous puissiez être au meilleur de votre forme physique, vous devriez vous réhydrater. Au lieu de boire seulement quand vous avez soif, essayez de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée.  En tant qu’athlète, vous devez vous efforcer de boire 2 litres d’eau par jour . Vous devez également boire en plus 500 ml d’eau entre chaque séance d’une heure . Avant d’aller au lit, rassemblez tous vos effets et mettez-les dans un sac. Mettez dans votre sac votre uniforme, votre survêtement, vos baskets et vos chaussettes. Si vous pensez que vous aurez besoin de vos sous-vêtements, vos genouillères et vos dispositifs de protection, ne les oubliez pas. Mettez également une bouteille d’eau, une boisson énergisante et des collations dans le sac de sport avant le match . En tant que joueur, il vous appartient d’arriver à temps sur les lieux où se jouera le match. En plus de connaitre l’heure et l’endroit de la rencontre, vous devrez aussi savoir comment vous allez vous y rendre. Si vous connaissez ces détails à l’avance, vous pouvez prendre les dispositions nécessaires à votre voyage. Si vous ne connaissez pas l’heure et l’endroit de la rencontre, demandez à votre entraineur ou à un coéquipier de vous donner ces détails ou faites des recherches vous-même.  Cela ne révèle pas de la responsabilité de l’entraineur de s’assurer que vous détenez ces informations. Si vous les ignorez, n’attendez pas que quelqu’un vous le dise : demandez simplement. Si vous ne pouvez pas joindre votre entraineur ou n’importe quel coéquipier, consultez le site de votre club ou de votre école. Si vous connaissez ces détails à l’avance, vous pouvez demander un jour de congé au travail ou informer vos professeurs que vous ne participerez pas aux cours . Afin d’être au meilleur de votre forme physique, vous devez dormir suffisamment avant le match (et avant chaque entrainement). Faites au moins 8 à 9 heures de sommeil le soir avant le match. Pour atteindre cet objectif, vous pourriez devoir vous organiser.  Si vous avez un examen ou un devoir important à faire à l’école, commencez à étudier ou à faire vos devoirs tôt afin de ne pas vous coucher tard le soir avant le match. Marquez toutes les dates des devoirs et des examens dans votre agenda. Consultez votre agenda quotidiennement pour être sûr que vous respectez le programme ou que vous avez une longueur d’avance à l’école. Si vous avez des corvées ou d’autres tâches à la maison, faites-les rapidement et efficacement pour pouvoir bien dormir. Une fois que vous êtes au lit pour dormir, éteignez votre téléphone portable, ordinateur et tablette .

english_section_name: Preparing for a Game the Night Before

summary: Présentez-vous à l’entraineur. Habillez-vous. Remplissez votre bouteille d’eau. Rencontrez l’entraineur et l’équipe dans les vestiaires.

document: Quand vous arrivez au gymnase, trouvez votre entraineur et dites-lui que vous êtes là. Ainsi, il ne se demandera pas s’il peut vous ajouter à la formation initiale et vous inclure dans sa stratégie pour le match. Si vous sortez de nulle part, il pourrait supposer à juste titre que vous ne viendrez pas au match.  Si vous oubliez de faire un rapport à l’entraineur, vous pourriez ne pas être sélectionné pour le match ou faire juste quelques minutes sur le terrain. Il vous revient de trouver l’entraineur et pas à l’entraineur de vous retrouver. Si vous êtes en retard, appelez l’entraineur ou envoyez-lui un message . Après vous êtes présenté à l’entraineur, rendez-vous au vestiaire. Enlevez vos vêtements, retirez vos chaussures de ville, ainsi que tous les bijoux que vous portez et rangez-les dans votre sac. Dans votre sac, mettez d’abord vos sous-vêtements et vos dispositifs de protection, puis votre maillot, vos survêtements, vos chaussettes, vos genouillères et vos chaussures.  Si vous avez une blessure qui doit être traitée, fixez un rendez-vous avec l’entraineur athlétique. Rangez tous vos objets de valeur de même que votre sac dans un casier verrouillé . Tout au long du match, vous allez transpirer et vous déshydrater. Pour permettre à l’organisme de reconstituer ses réserves en eau, vous devez boire des liquides tout au long du match. Prenez une bouteille vide et remplissez-la à la fontaine ou apportez votre propre bouteille d’eau.  Tout au long du match, vous devez boire 100 à 200 ml d’eau toutes les 15 minutes. Vous pouvez alterner entre une boisson énergisante et l’eau potable. Les boissons énergisantes fournissent à l’organisme les électrolytes dont il a grandement besoin . Avant de commencer les échauffements, votre entraineur convoquera surement l’équipe pour une réunion. Il profitera de cette occasion pour vous faire part de la stratégie à suivre. C’est aussi le moment pour les joueurs de se concentrer et de se rappeler ce qui fait le succès de l’équipe.  Au cours de cette réunion, l’entraineur pourrait revoir quelques tactiques de jeu, la formation de début de match et l’ordre de remplacement des joueurs. Pour motiver les joueurs et les encourager à rester concentrés, l’entraineur peut leur rappeler tout leur parcours victorieux .

english_section_name: Getting Dressed and Ready for the Game

summary: Préparez-vous mentalement. Faites du jogging et des étirements musculaires. Effectuez des exercices dynamiques avant d’entrer sur le terrain. Faites des exercices de routine. Recevez les dernières instructions de l’entraineur.

document: S’il est indispensable que les joueurs soient physiquement prêts à jouer une partie de basketball, il est également important qu’ils soient mentalement prêts pour la rencontre. Étant donné que chacun donnera le meilleur de lui-même, il n’y a pas de manière spéciale de se préparer mentalement à un match de basketball. Voici quelques-unes des stratégies générales que vous pouvez adopter personnellement.  Détendez votre esprit pour détendre le corps. Lorsque l’esprit est calme, le corps est soumis à moins de tension. Vous pouvez méditer pour vider votre esprit de toutes pensées négatives et stressantes. Avant le match, trouvez un endroit calme où vous pourrez vous assoir. Ensuite, fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration pendant 10 à 20 minutes. Au fur et à mesure que des pensées vous viennent à l’esprit, acceptez-les et laissez-les partir. Arrêtez de trop réfléchir. Durant le match, ne réfléchissez pas aux techniques pour marquer des paniers, faites-le ! Vous pouvez travailler à améliorer vos techniques de tir pendant l’entrainement. N’ayez pas peur de perdre le match. La peur conduit à l’anxiété, et cela peut causer une tension des muscles et vous faire douter de chaque décision. Au lieu de vous concentrer sur les échecs potentiels, pratiquez l’acceptation radicale. En d’autres termes, acceptez que tout le monde, y compris les joueurs de basketball professionnels, rate des tirs et des occasions. Entrez dans votre zone de confort. Il s’agit de l’état psychologique dans lequel vous vous sentez bien. Pour entrer dans votre zone de confort, vous devez vous éclaircir les idées et vous concentrer sur le jeu. Il est plus facile d’y parvenir si vous êtes motivé par vos cours, vos responsabilités professionnelles ou familiales. Quand vous gérez bien votre temps, vous pouvez vous concentrer uniquement sur le match, au lieu de penser à tout ce que vous devez faire après le dernier coup de sifflet . Faire un petit jogging, puis quelques étirements préparera votre corps à l’effort physique qu’il doit fournir. Vous pouvez faire ces exercices d’échauffement en équipe ou tout seul, dans une autre salle de sport ou dans les couloirs.  Courez pendant 5 à 10 minutes. Il est normal que vous transpiriez un peu pendant cet exercice. Une fois les muscles relâchés, étirez-les. Voici quelques exemples d’étirements de base que vous pouvez faire. Étirez-vous contre le mur : tenez-vous debout à environ 50 cm ou 100 cm d’un mur. Posez vos mains contre le mur et penchez-vous en avant. Éloignez votre pied droit à environ 30 cm du mur et inclinez votre tête vers le bas. Remettez le pied droit dans sa position initiale et soulevez la tête. Répétez le même exercice avec le pied gauche.  Étirez les muscles ischiojambiers. Tenez-vous debout, avec les deux jambes écartées au niveau des hanches (un pied devant l’autre). Penchez-vous vers l’avant et posez une main de chaque côté du pied avant. Redressez la jambe avant, tout en levant les hanches. Pliez votre jambe avant, tout en baissant vos hanches au sol. Répétez cet exercice 10 fois sur chaque jambe . Juste avant d’entrer sur le terrain, vos coéquipiers et vous devez effectuer une série d’échauffements dynamiques. Ces exercices ont pour but de faire élever la température corporelle et de détendre vos muscles. Vous pouvez les pratiquer sur le sol du gymnase ou dans le couloir tout en prenant quelques minutes de pause entre chaque étirement. Voici quelques exemples d’exercice d’échauffement dynamique.  Soulevez vos genoux : lorsque vous marchez, courez ou sautez, remontez les genoux vers la poitrine. Ne vous penchez pas et ne vous inclinez pas. Faites travailler votre postérieur avec des coups de pieds : lorsque vous marchez, courez ou sautez, pliez rapidement les genoux et essayez de lever les talons vers vos fesses. Exécutez des déplacements défensifs : adoptez une posture défensive (les genoux pliés, le postérieur dégagé, la poitrine en avant et les bras en l’air) et déplacez-vous le long du plancher . Après l’entrée sur le terrain avec votre équipe, l’entraineur et les entraineurs adjoints superviseront une série d’exercices d’échauffement et de tir. Votre entraineur choisira les exercices à exécuter en équipe. Il pourrait s’agir :   des exercices pour travailler le bloc offensif et défensif ; des exercices de manipulation de la balle (pour les meneurs) ; des techniques de tir notamment le double-pas, le lancer franc, le tir à trois points et le tir réussi en cours de jeu (à l’intérieur de la zone des 6,25 m ). Une fois que vous aurez terminé l’échauffement, votre équipe et vous pourrez rejoindre les bancs des remplaçants ou aller dans les vestiaires. Vous pouvez tous vous rassembler et former un cercle. Votre entraineur pourrait vous donner les dernières instructions pour le match et vous informer de tout changement concernant la stratégie à adopter. Il pourrait aussi vous motiver avec quelques mots, après quoi tous les joueurs pourraient se tenir la main et crier et s’encourager.   Assurez-vous d’écouter toutes les instructions de l’entraineur. Ne discutez pas avec le coach .

english_section_name: Warming-Up Mentally and Physically for the Game


summary: Utilisez un chiffon humide. Passez l'aspirateur dans toute la maison. Lavez votre literie à l'eau chaude. Nettoyez les rideaux. Lavez les jouets. Congelez tout ce qui ne peut être lavé.

document: Les acariens se nourrissent de peau morte, de phanères et d'autres choses que l'on trouve dans la poussière. Ça signifie que là où il y a de la poussière, il y a plus de chances de trouver des acariens. La meilleure façon de les éliminer consiste à se débarrasser de leur source de nourriture, d'où l'intérêt de dépoussiérer la maison avec un chiffon humide. Rincez régulièrement le chiffon pour ne pas répandre la poussière.   Il est important d'utiliser un chiffon humide, car un chiffon sec ne fera que remuer les allergènes et répandre la poussière dans la maison . Vous devez dépoussiérer les meubles, les étagères, les livres, les décorations, les babioles, les photos, les meubles fixes et tout ce qui peut accumuler de la poussière. L'aspirateur est une autre méthode efficace pour se débarrasser de la poussière, des peaux mortes, des déjections des acariens et des autres allergènes dans la maison. Pour ne pas propager la poussière et les allergènes, vous devez utiliser un aspirateur équipé d'un filtre HEPA qui piègera les allergènes et les empêchera de se répandre dans les autres pièces .   Quand vous passez l'aspirateur, insistez notamment sur les planchers, les plinthes, les meubles, les moquettes, les tapis ainsi que derrière et sous les meubles. Utilisez un embout pour tapis pour atteindre les joints, les fissures et les coins de vos meubles. Les acariens peuvent envahir votre literie. Retirez les taies, les draps, les couvertures et les housses de votre lit. Placez-les dans la machine à laver et lavez-les à l'eau chaude à cycle régulier. Après le lavage, transférez la literie dans un sèche-linge réglé à chaud.  Pour tuer les acariens, la machine à laver ou le sèche-linge doit atteindre une température comprise entre 54 et 60 °C . Les acariens apprécient autant les rideaux épais que les oreillers et la literie. Retirez vos rideaux de leurs tringles ou de leurs rails et cherchez sur l'étiquette les consignes de lavage.   Pour les rideaux lavables, retirez les anneaux ou les cintres. Placez-les dans la machine et lavez-les à l'eau chaude puis mettez-les dans le sèche-linge ou suspendez-les sur une corde en fonction des consignes sur l'étiquette. Certains rideaux ne peuvent être nettoyés qu'à sec. Pour tuer les acariens, apportez vos rideaux chez un teinturier . Les jouets, les animaux en peluche et les autres objets en tissu peuvent héberger des acariens sans que vous le sachiez. Placez tous les objets lavables dans la machine et lavez-les à l'eau chaude. Après le lavage, mettez-les dans le sèche-linge et faites-les sécher à haute température . Certains objets ne peuvent être lavés à la machine, heureusement vous pouvez les congeler pour vous débarrasser des nuisibles. Placez-les séparément dans un sac en plastique que vous scellerez hermétiquement puis mettez-les 24 heures au congélateur. Cette méthode peut être utilisée sur  :   les oreillers ; les jouets ; les tissus délicats.

english_section_name: Cleaning the House

summary: Réduisez les niveaux d'humidité dans la maison. Abaissez la température. Vaporisez un spray désinfectant dans votre maison. Utilisez de l'eucalyptus.

document: Les acariens apprécient la forte humidité. Heureusement, il est possible d'utiliser un déshumidificateur d'air pour rendre la maison moins humide. Vous pouvez également réduire l'humidité en ouvrant les fenêtres quand il fait beau. Utilisez toujours des ventilateurs et des bouches d'aération quand vous cuisinez, quand vous prenez une douche ou quand vous faites quoi que ce soit qui crée de la vapeur.   Réduisez l'humidité dans votre maison pour créer un environnement inadapté pour les acariens et vous verrez qu'ils se reproduiront plus lentement. Installez un hygromètre chez vous et gardez le niveau d'humidité à moins de 50 % . Les acariens aiment également les températures élevées. C'est entre 24 et 27 °C qu'ils prolifèrent le plus. En hiver, réglez votre thermostat à 21 °C et à une température plus froide dans les chambres si vous le supportez. En été, utilisez les ventilateurs, les fenêtres et la climatisation pour rafraichir votre maison si nécessaire . Les désinfectants comme le Lysol sont efficaces contre les acariens, car ils rendent la maison inhospitalière pour eux. Après le dépoussiérage habituel, vaporisez du désinfectant dans tous les endroits où la poussière tend à s'accumuler comme  :   les coins ; les plinthes ; les planchers ; les étagères ; les rideaux ; près des meubles. Certaines huiles essentielles, notamment l'eucalyptus, permettent de tuer les acariens. Il y a différentes façons d'utiliser l'eucalyptus dans la maison pour repousser les nuisibles.   Ajoutez 20 gouttes d'huile d'eucalyptus dans votre machine à laver, surtout lors des lavages à l'eau froide ou l'eau chaude . Versez environ 30 gouttes d'huile d'eucalyptus dans un flacon pulvérisateur que vous remplirez ensuite d'eau. Vaporisez le mélange un peu partout dans la maison, y compris sur le lit, les meubles, les oreillers, les jouets, les tapis et les autres endroits où vivent les acariens.

english_section_name: Creating an Anti-Dust Mite Environment

summary: Débarrassez-vous du fouillis. Dépoussiérez régulièrement la maison. Lavez régulièrement le linge et la literie. Débarrassez-vous des moquettes. Utilisez des objets faciles à nettoyer. Toilettez régulièrement vos animaux domestiques. Utilisez des housses de matelas et d'oreiller. Améliorez la ventilation dans votre maison.

document: Le fouillis et les objets inutiles dans la maison attirent et retiennent la poussière, provoquant une frénésie alimentaire chez les acariens. Se débarrasser de leur source de nourriture est la meilleure façon de se débarrasser des nuisibles et même s'il est impossible de les éliminer complètement, vous pouvez réduire leur population en jetant, en vendant ou en stockant correctement les objets comme  :   les livres ; les décorations et les ornements ; les cadres photo ; les babioles ; les accessoires de maison ; les coussins décoratifs. Le dépoussiérage régulier est la meilleure façon de réduire la poussière dans la maison et d'éliminer les sources de nourriture des acariens. Utilisez toujours un chiffon humide pour ne pas répandre la poussière et les autres allergènes dans l'air.  Pour de meilleurs résultats, dépoussiérez toute la maison une fois par semaine . Le linge et la literie sont les endroits qui attirent le plus les acariens, c'est pourquoi vous devez les garder propres. Lavez-les une fois par semaine dans de l'eau chaude (entre 54 et 60 °C) pour vous débarrasser des acariens dans votre chambre . Vous devez laver :   les draps ; les oreillers ; les housses de couettes ; les couvertures. Les moquettes et les tapis sont les endroits de la maison où les acariens ont le plus tendance à proliférer. Passer régulièrement l'aspirateur ou laver les petits tapis vous aidera à réduire leur population, mais la solution la plus efficace reste de vous en débarrasser complètement . Si possible, jetez les tapis et remplacez-les par :   des carreaux ; du bois dur ; du parquet stratifié ; du sol en liège ; du béton. Remplacez les tissus qui attirent les acariens par des objets faciles à nettoyer. Les rideaux et les draps épais abritent souvent de grosses quantités d'acariens, c'est pourquoi vous devez vous en débarrasser et les remplacer. Par exemple, vous pouvez installer des volets en plastique ou en bois à la place des rideaux et utiliser des coussins ainsi que des oreillers en cuir ou en cuir synthétique à la place des oreillers et des coussins en tissu.  Non seulement ces objets sont plus faciles à nettoyer, mais ils n'attirent pas autant les acariens que les tissus . Les phanères d'animaux domestiques sont une autre source de nourriture très appréciée par les acariens. Tous les jours, vous devez sortir vos chiens et vos chats pour un toilettage en profondeur. Si vous avez des chiens, prévoyez également un bain tous les mois pour réduire la quantité de phanères et de poils dans la maison.  Les animaux domestiques peuvent également souffrir d'allergie aux acariens et les garder propres sera non seulement bénéfique pour vous, mais aussi pour eux. Les housses de matelas sont des enveloppes en plastique ou en tissu hypoallergénique qui protègent votre lit des acariens, des punaises de lit et des allergènes. Ils recouvrent votre matelas ou vos oreillers et empêchent les acariens de les pénétrer tout en vous protégeant des allergènes déjà présents.  Pour garder les housses propres, essuyez-les avec un chiffon humide et lavez les housses en tissu toutes les semaines . Une meilleure ventilation signifie moins d'humidité, plus d'air et moins de poussière. Toutes ces choses combinées vous aideront à combattre les acariens. Pour améliorer la ventilation dans votre maison, ouvrez les fenêtres, utilisez des ventilateurs de plafond ou portables et installez des bouches d'aération dans les pièces qui en ont besoin (comme la cuisine et la salle de bain ).

english_section_name: Controlling Dust Mites


summary: Utilisez le pouvoir merveilleux du citron pour diminuer les imperfections. Réduisez les imperfections avec de la poudre de bois de santal. Frottez une peau de papaye ou de banane sur votre peau. Utilisez de l’huile de graine d’églantier.

document: L’acide citrique contenu dans le citron attaque les pigments de votre peau responsables de rougeurs ou de décolorations disgracieuses, et les neutralise. Le jus de citron va donc rendre les imperfections moins visibles, mais il peut aussi éclaircir votre teint et vous exposer à des dommages causés par le soleil, alors portez toujours de la crème solaire si vous sortez.  Mélangez du jus de tomate et du jus de citron, et appliquez la mixture sur votre visage de manière uniforme à l’aide d’un disque de coton. Rincez à l’eau froide après 10 minutes. Ce mélange va réduire les imperfections et éclaircir votre duvet facial en même temps. Mélangez deux cuillères à soupe de miel et une cuillère à soupe de jus de citron avec une pincée de curcuma. Rincez à l’eau froide après 10 minutes. Si vous l’appliquez uniformément, cette mixture fonctionne bien. Frottez le zeste d’un citron additionné de sucre sur votre visage. Laissez agir 10 minutes avant de rincer à l’eau froide. Faites une pâte en mélangeant la poudre et l’eau, puis appliquez-la sur votre visage. Laissez agir 10 à 20 minutes avant de rincer à l’eau froide. Laissez agir 15 minutes avant de rincer à l’eau froide. Vos imperfections devraient devenir plus petites ou moins visibles. La papaye et la banane contiennent des enzymes de papaïne et de bromélaïne en plus d’autres acides qui aident à minimiser la présence des imperfections. Particulièrement efficace pour combattre les rougeurs et les imperfections, l’huile de graine d’églantier peut être appliquée à petite dose sur le visage, 15 minutes chaque jour, avant de rincer à l’eau froide.

english_section_name: Remedies for Making Blemishes Less Visible

summary: Lavez votre visage chaque jour en évitant les excès. Appliquez des glaçons sur votre visage. Faites une pâte au bicarbonate de soude. Trempez un gant dans du jus de citron et d’ananas. Utilisez un exfoliant fin. Essayez un masque au yaourt. Mangez sainement. Utilisez des hydroxydes acides alpha ou bêta, ou des AHA et BHA.

document: Les pores s’agrandissent quand ils commencent à s’encrasser avec de la saleté, de l’huile, ou des bactéries, ce qui les rend enflammés, dilatés. Laver votre visage régulièrement, mais pas trop souvent — une fois le matin, une fois le soir — va vous aider à garder vos pores resserrés et à vous sentir mieux. Faites glisser doucement les glaçons sur vos pores pendant 15 à 30 secondes. Cela va resserrer votre peau. Les maquilleurs(euses) ne jurent que par le bicarbonate de soude, car il peut aider à minimiser l’aspect des pores, tout en combattant l’acné. Si vous avez la peau très sensible, cependant, utilisez le bicarbonate de soude avec précaution, car cela pourrait irriter votre peau.  Mélangez une proportion égale de bicarbonate de soude et d’eau tiède (2 cuillères à soupe de chaque) pour faire une pâte. En faisant un mouvement circulaire, massez doucement la pâte sur vos pores pendant environ 30 secondes. Rincez à l’eau froide. Suivez ce traitement en complément de votre nettoyage de peau quotidien, tous les soirs, pendant 5 à 7 jours. Après une semaine d’utilisation, réduisez à 3 à 5 fois par semaine. Pressez fermement le gant sur votre visage pendant une minute. Puis rincez votre peau à l’eau tiède. Les jus de citron et d’ananas contiennent des enzymes naturelles qui resserrent et raffermissent la peau tout en la purifiant et en l’illuminant. Si vous avez la peau sensible, utilisez au préalable un hydratant, juste pour vous assurer que le citron ne vous irrite pas. Le citron a la capacité spécifique de purifier et de diminuer l’aspect dilaté des pores. Contrairement à un gel lavant, un exfoliant contient normalement de tout petits grains ou d'autres éléments désincrustants (comme des noyaux d’abricots broyés, par exemple) qui permettent de désincruster les pores. Certains exfoliants légers peuvent être utilisés tous les soirs à la place d’un nettoyage classique. Si vous décidez d’utiliser un exfoliant plutôt qu'un nettoyage classique, n’utilisez que ceci. Ne lavez pas votre visage ensuite. C’est soit l’un, soit l’autre. Laver votre peau de manière excessive pourrait causer une irritation et des rougeurs, rendant tous vos efforts pour réduire vos pores finalement vains. Les yaourts nature contiennent de l’acide lactique et des probiotiques, qui, lorsqu'ils sont appliqués sur la peau, aident à éliminer les mauvaises bactéries qui causent l’acné, tout en réduisant la taille des pores.  Appliquez une fine couche de yaourt nature sur votre visage et laissez reposer 5 à 10 minutes. Le laisser plus de 10 minutes peut irriter votre peau. Utilisez cela une fois par semaine seulement. Comme pour la plupart des masques, moins c’est souvent plus, donc ne tombez pas dans le piège qui vous fait penser que vous avez constamment besoin d’exfolier votre peau. Adoptez un régime alimentaire riche en protéines maigres, en céréales complètes, en fruits et en légumes, en acides gras omégas-3. Buvez beaucoup d’eau à la place des boissons sucrées ou chargées en caféines. Évitez de consommer trop de lait ou de produits laitiers gras, qui contiennent des hormones qui peuvent empirer l’acné.   Consommez beaucoup de vitamine A, vitamine C, et vitamine B. La vitamine C peut aider à minimiser les plis, les cicatrices, et les rides, et la vitamine A agit d’une façon similaire. L’orange permet d’avoir une peau plus ferme et de reconstruire le collagène, ce qui contribue à augmenter l’élasticité de votre peau et à réduire vos pores. Les mandarines ont le même effet. Les AHA et les BHA sont plus des exfoliants chimiques que naturels. Ils diminuent les propriétés collantes des lipides, qui gardent intactes les cellules de peaux mortes sur la peau alors qu'elles auraient dû se disloquer. Les BHA pénètrent mieux les pores, car ils font dissoudre les lipides, en enlevant le sébum et l’huile de votre peau. Utilisez des exfoliants chimiques comme les AHA et les BHA toutes les quatre à six semaines. Encore une fois, le faire plus souvent ne signifie pas que c’est meilleur pour votre peau.

english_section_name: Remedies for Making Pores Smaller

summary: Prenez un médicament sur ordonnance. Essayez la dermabrasion. Essayez le dermaplaning. Débarrassez-vous des imperfections. Faites-vous faire une injection de cortisone.

document: Votre dermatologue ou votre médecin pourront vous prescrire des médicaments, topiques ou sous forme de pilule, qui seront en mesure de régler complètement vos éruptions en seulement quelques semaines. La dermabrasion est pratiquée par un médecin qui gratte la couche supérieure de l’épiderme, avec une très fine fraise diamantée ou une brosse en fil de laiton, en adoucissant ainsi les irrégularités de la peau. C’est une solution aux imperfections causées par l’acné. Essayez la microdermabrasion. Ce traitement est similaire à la dermabrasion, mais avec un fonctionnement légèrement différent. Un abrasif doux est passé sur le visage, atténuant les imperfections et encourageant la production de collagène. C’est un processus similaire à la dermabrasion, excepté que le dermatologue retire la couche supérieure de l’épiderme non pas en grattant la peau, mais en l’aplanissant avec une série de mouvements aller-retour sur la peau, effectués avec un scalpel chirurgical spécifique. Votre esthéticienne aura sans une machine à haute fréquence qui utilise un courant électrique pour éliminer les bactéries qui sont la cause d’imperfections enflammées. Une petite électrode est passée sur les imperfections qui vont être beaucoup plus petites au bout de quelques heures. Vous pouvez aussi acheter une machine Zeno, qui est comparable à ces machines à haute fréquence. La seule différence est qu'elle fonctionne à l’aide d’une batterie. Votre dermatologue peut injecter de la cortisone dans vos imperfections, ce qui va réduire le gonflement et la rougeur. Cependant, cela est considéré comme le dernier recours lorsque votre peau n’a pas répondu aux autres traitements.

english_section_name: Medications and Professional Treatments for Pores and Blemishes