summary: Sachez comment vous tenir debout. Fléchissez les genoux. Portez des chaussures confortables. Examinez votre posture debout. Songez à un appareil orthopédique.

document: Il est important d'avoir une bonne posture lorsque l'on est debout, surtout si l'on passe toute la journée dans cette position. Si vous adoptez une bonne posture, vous réduirez la pression sur votre corps et économiserez peut-être plus d'énergie, car cela vous permettra d'utiliser vos muscles plus efficacement. Pour être sûr de bien vous tenir debout, il y a un certain nombre de directive que vous pouvez suivre.  Gardez la tête droite, ne l'inclinez pas vers l'avant, vers l'arrière ou sur le côté. Imaginez que vous avez une ficelle attachée au-dessus de la tête et qu'une personne tire délicatement dessus tout en maintenant votre tête levée. Maintenez vos omoplates en arrière, mais pas au point qu'elles se touchent. Vous devez avoir les genoux droits, mais non bloqués. Rentrez votre ventre sans incliner votre bassin vers l'avant ou l'arrière. Maintenez votre poids sur la plante de vos pieds. Pensez à fléchir les genoux lorsque vous soulevez des charges lourdes. Ne soulevez pas des charges pesant plus de 15 kg, mais si cela est nécessaire, pensez toujours à commencer par fléchir les genoux. Gardez le dos bien droit et fléchissez vos genoux et vos hanches pour soulever l'objet. Ne vous penchez jamais vers l'avant à partir de la taille en gardant les genoux droits.   Adoptez une position large en posant vos pieds fermement au sol. Rapprochez-vous de l'objet avant de commencer. Resserrez vos genoux en faisant un mouvement régulier, en vous tenant droit sans faire de torsion sur votre corps. Rapprochez-vous suffisamment des objets lourds que vous souhaitez soulever en ayant les coudes pliés et les muscles abdominaux bien contractés. Si vous avez l'habitude de passer toute la journée debout, optez pour des chaussures confortables et conçues pour supporter convenablement votre poids corporel. Choisissez des marques qui offrent le meilleur confort et rembourrage qui soit, en plus d'un espace suffisant pour les orteils. Pensez à porter des chaussures ou des semelles orthopédiques pour maintenir une bonne posture et évitez les talons hauts. Effectuez un test mural afin de vous assurer que votre posture est correcte. Mettez-vous contre un mur, la tête, les omoplates et les fesses appuyés contre la paroi. Tenez vos talons à une distance de 5 à 10 cm du mur. Placez votre paume contre le mur et essayez de passer votre main dans le bas de votre dos.   Si vous avez une bonne posture, vous remarquerez qu'il y aura un espace d'environ la largeur d'une main entre votre dos et votre main. Si l'espace est plus grand que cela, vous pouvez redresser la courbe de votre dos en contractant votre abdomen et en faisant rentrer le nombril. Si l'espace est réduit et que vous touchez votre dos avec votre main, arquez votre dos jusqu'à ce que vous n'arriviez plus à le toucher avec votre main. Dès que vous aurez rectifié votre posture, écartez-vous du mur. Souvenez-vous de la manière dont vous avez dû procéder pour redresser votre corps afin d'obtenir une bonne posture, et faites l'effort de garder une bonne posture tout au long de la journée. Pensez à acheter un appareil qui vous permettra de bien vous tenir. Achetez un correcteur de posture que vous pouvez porter sous vos vêtements. Il existe différents types d'appareils orthodontiques permettant de soutenir diverses parties du dos, par exemple une ceinture pour le soutien lombaire ou un appareil orthopédique qui permet de redresser les épaules. En outre, pensez à vous procurer des appareils à la fine pointe de la technologie, comme un capteur qui une fois fixé à votre chemise vibre lorsque vous vous affalez. Vous pouvez également vous procurer un appareil que vous pourrez coller au bas de votre dos ou même télécharger sur votre téléphone intelligent une application qui pourra vous alerter lorsque vous vous tordez le cou.

english_section_name: Maintaining Good Posture While Standing

summary: Faites des étirements régulièrement. Renforcez vos muscles abdominaux. Renforcez les muscles spinaux.

document: Si vous venez à peine de commencer, faites en sorte que vos exercices soient brefs et simples. Efforcez-vous d'en faire une activité quotidienne ou tous les deux jours. Il y a un certain nombre de petits étirements que vous pouvez effectuer pour améliorer rapidement votre posture. Pensez à ajouter certains exercices spécifiques à votre routine quotidienne.  Roulements d'épaules : Restez debout avec les bras pendant près du corps ou confortablement assis. En inspirant, levez les épaules vers vos oreilles. En expirant, faites-les rouler vers l'arrière dans un mouvement circulaire ample, en contractant vos omoplates l'une vers l'autre. Répétez cette opération cinq à dix fois. Relâchez les muscles du torse : tenez les bras juste sous vos épaules, les paumes tournées vers l'avant. En inspirant, levez les bras croisés devant vous, juste en dessous de vos épaules, en gardant les paumes des mains bien orientées vers l'avant. En expirant, tournez lentement les paumes de vos mains de sorte que vos doigts s'orientent vers l'arrière pendant que vous ouvrez les bras, comme si vous alliez faire un câlin à quelqu'un. Répétez cette opération trois à cinq fois. La pose de la pyramide : mettez votre pied droit en arrière de sorte qu'il soit bien plaqué contre le sol et gardez vos hanches en équerre. Les deux jambes bien droites, fermez les bras derrière le dos et penchez-vous vers l'avant en vous appuyant sur vos hanches. Gardez le dos bien droit et évitez d'arrondir votre épine dorsale. Respirez 3 à 5 fois à partir de cette position puis redressez-vous en vous tenant debout. Répétez l'opération avec votre deuxième pied. Anges de neige : Allongez-vous sur le plancher et doucement adoptez la posture de l'ange de neige en vous servant de vos bras pendant deux à trois minutes. Placez une serviette enroulée au milieu de votre colonne vertébrale pour accroitre l'étirement. Ne mettez pas la serviette au niveau du bas du dos, car cela risquerait de mettre votre dos en hyperextension. Suivez des cours de yoga ou Pilates. Faire en sorte que les muscles du tronc restent bien contractés permet de garder une bonne posture. Les cours de yoga ou Pilates visent principalement le renforcement des muscles pelviens et abdominaux. Renforcer votre tronc vous permettra de mieux soutenir vos muscles et d’adopter une bonne posture.  Renseignez-vous auprès de votre centre de conditionnement physique local pour avoir une idée des cours disponibles. Pour éviter tout accident, commencez par le niveau débutant. Il y a quelques exercices faciles que vous pouvez faire à la maison.  Passerelle : couchez-vous sur le dos, les genoux fléchis, gardez vos hanches bien droites et contractez vos muscles abdominaux. Levez les hanches jusqu'à ce qu'elles soient au même niveau que vos genoux et vos épaules, formant ainsi un angle de 90 degrés. Respirez trois fois et ramenez doucement vos hanches au sol. Répétez cette opération trois à cinq fois. Planche latérale : allongez-vous sur le côté gauche, et levez votre corps en vous appuyant sur votre avant-bras gauche. Ajustez votre épaule gauche au-dessus de votre coude gauche, en gardant les genoux, les hanches et les épaules bien alignés. Posez votre bras droit sur le côté de votre corps. Levez vos hanches du sol en sollicitant vos muscles abdominaux. Respirez trois fois. Répétez cet enchainement 3 à 5 fois, puis basculez sur votre droite. Pour compliquer un peu plus la tâche, levez votre bras et transférez votre poids sur votre main au lieu de vous appuyer sur votre avant-bras. Superman : couchez-vous à plat ventre en plaçant vos bras devant vous et vos jambes droits derrière vous. Levez les bras et les jambes aussi haut que vous le pouvez, en maintenant toutes vos articulations bien alignées. Respirez trois fois. Répétez 3 à 5 fois cette opération. Placez un oreiller sous votre ventre pour réduire les risques d'hyperextension du dos. Rotation russe. Asseyez-vous sur le plancher, les genoux fléchis. Penchez-vous en arrière juste assez pour former un V avec vos cuisses et le haut de votre corps. Conservez une forme naturelle en bas du dos. Tendez complètement vos bras devant vous et faites pivoter votre torse vers la gauche jusqu'à ce que vos bras touchent le sol. Revenez à la position de départ, faites une pause, puis tournez vers la droite. Répétez cet exercice 20 à 50 fois. Pour compliquer les choses, gardez un poids en main pour le faire. La mauvaise posture est souvent due à une faiblesse ou à un déséquilibre musculaire. Pour y remédier, faites des exercices qui visent particulièrement le renforcement des muscles qui entourent la colonne vertébrale, comme les muscles extenseurs du dos, les muscles fléchisseurs du cou et les muscles latéraux. Allez dans un gymnase et faites appel à un coach sportif. Demandez-lui de vous conseiller des exercices de renforcement en vous servant des équipements disponibles. Il y a aussi certains exercices très simples que vous pouvez faire chez vous.  La croix avec haltère: Tenez-vous droit, les genoux légèrement fléchis, le dos bien droit et les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez un poids de 2 à 4 kg dans chacune de vos mains, penchez-vous vers l'avant en vous baissant à partir des hanches, tout en gardant le dos bien droit. Les paumes tournées vers le bas, levez les bras aussi haut que vous le pouvez, tout en contractant vos omoplates l'une vers l'autre. Vous devez avoir l'air de « déployer les ailes ». Fléchissez légèrement les coudes et gardez la tête bien droite en veillant à ne pas la fléchir vers l'avant. Répétez l'exercice 2 fois en faisant une série de 15 séquences à chaque fois. Ramer : tenez dans chaque main un poids de 2 à 4 kg. Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux fléchis et penchés vers l'avant au niveau des hanches, le dos droit. Remontez vos mains vers la poitrine et contractez vos omoplates l'une vers l'autre. Répétez l'exercice 2 fois en faisant une série de 10 séquences à chaque fois. Extension bras et jambe : Mettez-vous à quatre pattes. Placez les genoux à l'aplomb des hanches et les mains à l'aplomb des épaules et gardez le dos bien droit. Levez votre jambe gauche et étendez-la derrière vous. Une fois la jambe tendue, levez votre bras droit et tendez la main vers l'avant en gardant le torse stable. Restez dans cette position pendant cinq secondes, puis baissez le bras et la jambe pour revenir à votre position initiale. Changez ensuite de côté et répétez le même exercice. Faites cela 10 fois. Si vous ressentez une forte douleur en pratiquant l'un de ces exercices, cessez immédiatement et discutez-en avec votre médecin.

english_section_name: Adding Exercises to Your Daily Routine

summary: Disposez l'écran de votre ordinateur à hauteur des yeux. Choisissez une chaise ergonomique. N’utilisez pas les ballons de gymnastique. Adoptez une bonne position en étant assis. Changez de posture toutes les demies-heure. Asseyez-vous confortablement en conduisant. Dormez sur un matelas ferme muni d'oreillers.

document: Installez l'écran de votre ordinateur directement en face de vous, afin que vous n'ayez pas à vous entortiller ou tordre le cou avant de pouvoir voir. Veillez à ce que l'écran soit placé bien en face de vos yeux afin que vous n'ayez pas à pencher la tête vers le haut ou le bas pour le voir convenablement.  Lorsque vous manipulez un ordinateur pensez à garder la tête bien droite afin que votre colonne vertébrale soit droite. Évitez de rentrer votre menton à la poitrine. Installez-vous sur une chaise ergonomique offrant un bon soutien lombaire. Si votre travail nécessite que vous restiez assis plusieurs heures par jour, il est important d'avoir une chaise qui offre un bon support dorsal. La partie inférieure du dos est courbée vers l'intérieur, ce qui n'est pas le cas des chaises à dossier droit. Le fait de rester assis pendant une longue période sur une chaise à dossier droit peut entrainer des douleurs dorsales et une fatigue musculaire.  Procurez-vous une chaise élégante avec dossier incurvé ou une chaise avec support lombaire ajustable. Fabriquez un soutien lombaire artisanal en vous servant d'une serviette enroulée ou d'un oreiller et en le plaçant au niveau de votre rachis cervical. Si vous ne souhaitez pas vous procurer une nouvelle chaise, achetez à un prix dérisoire des accessoires de soutien lombaire. Évitez de remplacer votre fauteuil par un ballon d'exercice ou de gymnastique. Bien que ce soit tendance de remplacer sa chaise de bureau par une chaise d'exercice et de se balancer sur un ballon de gymnastique tout en étant assis à son bureau, cela ne présente aucun autre avantage. Cela ne vous permettra pas de faire de l'exercice, et ne vous aidera pas non plus à améliorer votre posture. Asseyez-vous en gardant vos deux pieds au sol et vos genoux à hauteur de la taille ou au-dessus de celle-ci. Vous pouvez être tenté de croiser vos jambes ou de vous affaler sur votre siège si vous passez beaucoup de temps assis. Pour garder une bonne posture à son bureau, la meilleure façon de procéder est de poser les deux pieds au sol. Si nécessaire, optez pour un repose-pied.  Maintenez le dos bien droit et appuyez contre la chaise. Gardez les épaules bien détendues, mais pas courbées vers le bas ou dirigées vers l'arrière. Étirez-vous, tenez-vous debout ou marchez toutes les demi-heures. On peut facilement se perdre dans son travail, mais votre posture vous en sera reconnaissante si vous changez un peu souvent de position. Réglez votre minuterie et dès qu'elle s'éteint, levez-vous et étirez-vous. Marchez jusqu'à la salle de détente pour prendre de l'eau, ou allez faire un coucou à un de vos collègues de travail.  Inutile de faire une longue marche, faites simplement le tour de votre bureau. Installez-vous confortablement, le dos fermement appuyé contre le siège pour bénéficier d'un bon soutien lorsque vous conduisez. N'inclinez pas exagérément le siège. Utilisez un soutien lombaire au niveau de la courbe de votre dos. Veillez à ce que vos genoux soient au même niveau ou plus haut que votre taille.  Rapprochez suffisamment le siège du volant afin de permettre à vos pieds d'atteindre les pédales et à vos genoux de se plier correctement. Choisissez le matelas qui vous convient, mais n'oubliez pas pour autant qu'il est recommandé de vous procurer des matelas fermes. Ne dormez pas sur le ventre. Ne vous enroulez pas en boule sur vous-même pour dormir. Si vous dormez sur le côté, mettez un oreiller entre vos jambes pour favoriser l'alignement vertébral pendant votre sommeil. Mettez un oreiller sous vos genoux si vous avez l'habitude de dormir sur le dos.   Pensez aussi à mettre un oreiller sous votre tête avant de dormir. Optez pour un oreiller qui vous permettra de maintenir votre tête en position neutre afin que vous ne fléchissiez pas la tête ou qu'elle ne soit pas non plus détendue pendant votre sommeil. Ne mettez pas un oreiller sous vos épaules pour dormir.

english_section_name: Maintaining Good Posture While Sitting and Lying Down


summary: Attendez l'automne. Coupez les tiges jaunes. Supprimez les parties brunes. Taillez les pointes brunes.

document: Laissez les feuilles jaunes ou légèrement brunes en place jusqu'à cette saison. Si vous remarquez qu'une partie du feuillage jaunit, mais ne brunit pas, laissez-la. Les parties jaunes n'auront aucun impact sur la santé générale des plantes et si vous les coupez trop tôt, vous réduirez la quantité d'énergie que les lis pourront produire . Attendez que la première gelée soit passée. Après la première gelée, les lis n'auront plus besoin de l'énergie que produisent les tiges du feuillage. Coupez les parties jaunes à ras du sol avec un sécateur . Coupez les tiges entières. Si une même tige porte de nombreuses feuilles brunes, retirez-la entièrement. Suivez-la jusqu'au point où elle rejoint le reste de la plante et coupez-la complètement avec un sécateur. Ne laissez dépasser aucune section de la base du lis . Si vous remarquez que les feuilles brunissent, mais uniquement aux pointes, il est inutile de les retirer complètement. Coupez-les simplement juste en dessous des parties brunes en positionnant votre sécateur en biais. Elles devraient produire de nouvelles pointes vertes et vigoureuses .

english_section_name: Removing Browning Foliage

summary: Retirez les fleurs fanées. Utilisez un outil adapté. Trouvez le bas de la tige. Coupez la tige. Désinfectez le sécateur.

document: Faites-le pendant toute la période de floraison. Si des fleurs commencent à faner ou à brunir, vous pouvez les enlever, même lorsque les plantes fleurissent encore. Selon la variété de lis que vous cultivez, il est possible que ce procédé stimule la production de nouvelles fleurs. Même si ce n'est pas le cas, il donnera une apparence plus jolie et soignée aux plantes et au jardin . Taillez les lis avec un petit sécateur léger. Les sécateurs à coupe franche et les cisailles ressemblent à de grands ciseaux et sont assez légers. En général, ils permettent de couper les plantes de façon plus douce que d'autres outils coupants, ce qui est idéal pour les fleurs de lis fragiles. Vous pouvez utiliser le même outil pour effectuer la taille . Suivez la tige de chaque fleur morte jusqu'au point où elle rejoint la plante. Les fleurs de lis se trouvent sur de longues tiges reliées au centre de la plante. Pour supprimer une fleur fanée, vous devez repérer la partie où sa tige est attachée au reste de la plante. Si vous ne voyez pas le centre du lis, faites glisser votre main jusqu'au bas de la tige . Si vous devez faire glisser votre main sur la tige, portez des gants. Au lieu de simplement arracher la tête de la fleur avec les doigts, vous devez retirer toute sa tige. Servez-vous d'un sécateur pour la couper au point où elle rejoint la structure de base de la plante. Rapprochez-vous au maximum du centre du lis. Vous ne devez pas laisser dépasser de petite section de tige . Faites-le après avoir coupé chaque fleur. Si vous taillez des fleurs ou des feuilles mortes ou malades, il est important de désinfecter votre outil après avoir coupé chaque partie. Sinon, vous risquez de propager l'infection à des parties vigoureuses de la plante. Pour désinfecter les lames, trempez-les dans une solution composée d'un volume de vinaigre et de 2 volumes d'eau .

english_section_name: Deadheading Dying Blooms


summary: Sachez que cette opération n’est pas nécessaire. Attendez-vous à ce que le médecin pose une pince. Sachez que le médecin pourrait aussi attendre. Comprenez les bénéfices d’une pose retardée. Discutez avec lui du type de pince que vous préférez.

document: En fait, certains parents décident de laisse le cordon ombilical et le placenta attachés à leur bébé jusqu’à ce qu’ils tombent naturellement.  Cependant, il pourrait être peu pratique de laisser le cordon en place jusqu’à ce qu’il tombe tout seul. La plupart des parents demandent à le faire couper juste après la naissance. Ils ne sont pas très à l’aise avec l’idée de transporter le placenta partout avec le bébé en attendant que le cordon se détache. Si vous souhaitez conserver le sang du cordon ombilical, vous devez le couper. Puisqu’il ne contient pas de nerfs (comme les cheveux par exemple), ni la mère ni le bébé ne vont sentir l’incision. C’est une pratique commune, car la pose immédiate de la pince permet d’examiner le bébé juste après la naissance, surtout s’il présente un risque élevé ou s’il est prématuré. Récemment, de nombreux médecins ont décidé d’attendre avant de poser la pince sur le cordon, généralement entre une et trois minutes après la naissance .  Nombre d’entre eux estiment que c’est un processus plus naturel qui permet un meilleur apport en sang pendant la transition du bébé depuis l’utérus. À la naissance, il y a encore une quantité importante de sang dans le placenta et le cordon. En retardant la pose de la pince, le médecin permet au système circulatoire du bébé de récupérer plus de sang, ce qui peut parfois représenter un tiers du volume total en sang du bébé . Comme pour la pose de la pince, le nouveau-né devrait être maintenu légèrement en dessous du niveau de la mère pour permettre au sang de descendre vers lui. Chez les nouveau-nés à terme, une pose retardée de la pince permet de prévenir l’anémie et les carences en fer pendant les trois à six premiers mois. Cependant, dans certains cas, on demande une photothérapie contre la jaunisse prénatale .  Les bébés prématurés dont le cordon ombilical a été pincé plus tard présentent moitié moins de risque d’hémorragie intraventriculaire ou de saignements dans les cavités du cerveau. N’oubliez pas que le contact peau à peau entre le nouveau-né et la mère ne doit pas être retardé si le médecin attend avant de poser la pince. Parlez-lui clairement de vos attentes en matière de pose de pince sur le cordon avant l’accouchement.

english_section_name: Part 1: Clamping and Cutting the Cord at the Hospital

summary: Donnez-lui un bain dans les six premières heures. Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau. Évitez de le toucher ou de l’exposer à la saleté. Traitez le cordon avec un antiseptique. Appliquez un produit antiseptique tous les jours.

document: Vous pouvez le laver à l’éponge pendant les premiers jours après la naissance. Le nouveau-né prend un risque élevé d’hypothermie, surtout pendant les premiers jours, ce qui devrait vous inquiéter plus que le bout de cordon sur son ventre. Vous devez toujours les sécher avant de toucher au cordon, car vous voulez qu’il reste sec et exposé le plus possible à l’air. Même si vous devez vous assurer qu’il n’entre pas en contact avec des surfaces ou des substances sales, vous ne devez pas non plus le couvrir avec un bandage que vous serrez trop. N’oubliez pas que l’utilisation d’une solution antibactérienne pour réduire le risque d’infections graves sur le cordon n’est pas recommandée par tous les médecins. Cependant, les infections du cordon peuvent être graves et nombre d’entre eux continuent de recommander l’usage d’un antiseptique pour le tenir propre.  Il existe des solutions antibactériennes efficaces que vous trouverez facilement, par exemple les triples teintures et la chlorhéxidine. La teinture d’iode et la Bétadine sont moins efficaces. Évitez l’alcool à 90 degrés. Son effet antibactérien est bref et il pourrait nuire au bébé. Il pourrait aussi retarder le séchage habituel de sept à quatorze jours du cordon et retarder sa chute d’un ou deux jours. Vous pouvez le faire au moment de changer la couche, puis continuez pendant au moins trois jours. Appliquez-le seulement sur le cordon. Ne laissez pas d’antiseptique sur la peau tout autour.

english_section_name: Part 3: Caring for the Cord Stump

summary: Renseignez-vous sur vos options pour récupérer le sang. Récupérez-le aussi après une pose retardée de la pince.

document: Vous pouvez le faire au moment de l’accouchement.  Le sang de cordon congelé sur le long terme peut devenir une source de cellules souches qui peuvent être utilisées pour un éventuel traitement de l’enfant ou d’un autre enfant. Pour l’instant, les maladies qu’il est possible de traiter avec le sang du cordon sont limitées et rares. Cependant, au fur et à mesure que la science progresse, d’autres utilisations du sang pourraient voir le jour. On entend parfois qu’une pose retardée de la pince après l’accouchement empêche de récupérer le sang du cordon, mais c’est faux . Même après le transfert du sang depuis le placenta vers le bébé, vous pouvez toujours récupérer du sang dans le cordon pour le conserver, si vous le souhaitez.

english_section_name: Part 4: Collecting Cord Blood

summary: Assurez-vous d’avoir le matériel médical nécessaire. Agissez en cas de cordon autour du cou. Utilisez une pince stérile en plastique ou du sparadrap. Trouvez des anneaux ou des pinces en pharmacie. Stérilisez toujours les objets tissés. Faites un nœud ferme avec le matériau tissé. Pincez le cordon entre 5 et 7 cm. Préparez le cordon. Utilisez une lame stérile tranchante. Attrapez le cordon avec un bout de gaze. Faites une coupe propre entre les pinces.

document: Il est très facile de le couper et cela ne vous demande que le matériel suivant :   une solution antibactérienne ; des gants stériles chirurgicaux si possible ; des compresses en coton propres ou (de préférence) de la gaze stérile ; une pince stérile ou un morceau de sparadrap pour cordon ombilical ; un couteau ou des ciseaux tranchants stériles. Dans ce cas-là, vous devez passer votre doigt sous le cordon. Ensuite, passez-le doucement par-dessus la tête du bébé. Faites attention de ne pas trop tirer dessus.  Après les premières respirations du bébé pendant les premières secondes de sa venue au monde, la circulation sanguine se déplace radicalement loin du placenta. En fait, les échanges sanguins avec le placenta s’arrêtent généralement complètement au bout de cinq à dix minutes après la naissance. Vous pouvez savoir si les échanges de sang se sont terminés en essayant de trouver le pouls dans le cordon (comme le pouls que vous pourrez sentir au niveau du poignet ou du cou). Vous trouverez des pinces en vente en gros sur Internet sur des sites spécialisés , mais vous pourriez avoir du mal à acheter seulement une pince .  Même si ces pinces sont très pratiques, elles sont encombrantes et elles se coincent facilement dans les tissus. Si vous utilisez du sparadrap stérile pour cordon ombilical, vous devez vous assurer qu’il fait au moins 1 cm de large. Vous trouverez ce produit en ligne où vous pouvez acheter des longueurs à usage unique. Vous pouvez les enfiler sur le cordon pour le couper.  N’oubliez pas que certaines marques demandent un équipement supplémentaire pour poser le bandage sur le cordon ombilical. Parmi ces équipements, vous pourriez avoir besoin d’un anneau spécial. Si vous utilisez de la soie ou un lacet de chaussures pour pincer le cordon, vous devez toujours le stériliser en premier. Si vous n’avez rien d’autre sous la main, vous pouvez utiliser de la soie, un lacet de chaussure ou de la ficelle en coton, mais vous devez vous assurer de le faire bouillir d’abord avant de vous en servir. Évitez les matériaux fins et solides comme le fil dentaire, car ils pourraient couper le cordon si vous les serrez trop fort. Prenez soin de ne pas casser le fil en serrant trop fort. Si vous utilisez une pince ou du sparadrap, vous devez l’installer entre 5 et 7 cm par rapport au bébé. Vous devez ensuite pincer une nouvelle fois le cordon à 5 cm de la première pince. N’oubliez pas que même si le pouls dans le cordon s’arrête juste après la naissance, vous pourriez provoquer des saignements importants si vous ne pincez pas le cordon. Essuyez-le entre les deux points que vous avez pincés avec une solution antibactérienne. Vous pouvez utiliser de la Bétadine ou de la chlorhéxidine. Vous devez suivre ces étapes en particulier si l’accouchement se déroule dans un lieu public ou dans de mauvaises conditions d’hygiène. Trouvez par exemple un scalpel ou une paire de ciseaux. Le cordon ombilical est plus solide qu’il n’y parait et il donne l’impression d’être fait de caoutchouc ou de cartilage. Si la lame des ciseaux que vous utilisez n’est pas stérile, vous devez bien les nettoyer avec du savon et de l’eau propre avant de les plonger dans de l’alcool à 90 degrés pendant deux à trois minutes. Il pourrait être glissant, c’est pourquoi vous devez vous assurer d’avoir une prise ferme. Assurez-vous de le tenir fermement pour que la coupe soit propre.

english_section_name: Part 2: Clamping and Cutting the Cord at Home


summary: Demandez d'abord la permission de cette personne. Faites assoir la personne dans une position droite et confortable. Demandez à la personne que vous voulez hypnotiser de regarder fixement un point situé en dessous votre œil droit. Regardez fixement la personne sans cligner les yeux. Dites à cette personne que vous êtes sur le point de toucher ses épaules et qu'elles vont s'engourdir. Touchez les épaules de cette personne et dites-lui qu'il est temps de se relâcher et de se détendre. Dites à la personne qu'elle est à présent sous l'effet de l'hypnose. Dites à présent à la personne que son bras droit va devenir lourd et relâché. Préparez-la à écouter seulement votre voix. Testez l'état hypnotique de la personne.

document: Vous pouvez dire ceci : « pouvez-vous me permettre de vous hypnotiser ? » Assurez-vous que la personne est d'accord avant de commencer.  Il est préférable de commencer à pratiquer l'hypnose des yeux avec un ami ou des personnes qui vous font entièrement confiance, car elles seront plus disposées à accepter d'être hypnotisées . Pour que l'hypnose fonctionne, il est essentiel que la personne à hypnotiser soit consentante. Si elle résiste ou ne veut pas être hypnotisée, l'hypnose n'aura pas beaucoup de chance de fonctionner. Ne la laissez pas debout, car elle pourrait tomber pendant la séance d'hypnose, étant donné qu'elle se sentira très détendue durant cette séance . Dites-lui de ne pas détourner son regard de ce point pendant que vous lui parlerez. Décomptez de 5-1 d'une voix douce et rassurante. Pendant que vous décomptez, dites-leur ceci .  « Vos cils sont en train de devenir de plus en plus lourds. » « Vos cils deviennent très lourds, comme s'ils trainent une lourde charge. » « Vos cils deviennent si lourds qu'ils vont bientôt se fermer. » « Plus vous essayez de maintenir vos yeux ouverts, plus vos cils deviendront lourds, faibles et relâchés et ils colleront plus fermement. » Répétez ces phrases plusieurs fois pendant que vous décomptez de 5-1. C'est important de toujours dire à la personne ce qui va se passer avant de la toucher. Ceci prépare l'esprit de la personne à comprendre qu'elle va recevoir des ordres et qu'elle devrait les exécuter en faisant exactement ce que vous lui direz de faire . Dites à la personne : « lorsque je toucherai vos épaules, vous vous sentirez affaibli, engourdi et relâché. Vous êtes prêt ? » Ne vous inquiétez pas si la personne s'effondre et s'affale sur la chaise. C'est un signe qui prouve qu'elle est complètement détendue et est à présent sous l'effet de l'hypnose. Il est essentiel que la personne se rende compte de l'état détendu dans lequel elle se retrouve grâce à l'hypnose . C'est aussi important de rassurer la personne en lui disant qu'elle est en sécurité et qu'elle se trouve dans de bonnes mains. Vous devez la rassurer pour qu'elle continue à vous faire confiance et à exécuter vos ordres . Dites-lui qu'elle sentira son bras affaibli et détendu. Touchez ensuite son bras pour déclencher la réaction attendue .  Soulevez son bras pour confirmer qu'il est engourdi et détendu. Remettez ensuite son bras en place. C'est la confirmation que la personne que vous hypnotisez est bel et bien dans un état proche de la transe et qu'elle est prête à écouter et exécuter vos ordres. Décomptez à nouveau de 5-1. Dites-lui que quand vous atteindrez le nombre 1, elle n'écoutera que le son de votre voix .  Claquez vos doigts dès que vous atteignez le nombre 1 pour la focaliser sur votre voix. Dites-lui de laisser votre voix la bercer profondément. Demandez-lui ensuite d'écouter chaque mot que vous prononcez et rien que les mots que vous prononcez. Demandez à cette personne d'écouter seulement les mots exacts que vous prononcez et de ne pas écouter tout autre bruit autour d'elle. À présent que vous avez le contrôle de l'état hypnotique de la personne, testez vos capacités en amenant la personne à toucher son nez ou ses oreilles. Vous pouvez aussi l'ordonner de bouger ses bras ou ses jambes. Sachez que le contrôle hypnotique doit être utilisé de façon responsable et avec précaution. La personne qui a accepté d'être hypnotisée vous a fait entièrement confiance, donc n'abusez pas de sa confiance en la mettant dans une situation embarrassante ou blessante durant la séance d'hypnose.

english_section_name: Hypnotizing With Your Eyes

summary: Essayez de maintenir un contact visuel pendant une longue période de temps sans cligner les yeux. Exercez-vous à concentrer vos yeux sur un point. Améliorez votre vision périphérique.

document: Tenez-vous devant un miroir et regardez-vous en face et voyez combien de temps vous pouvez maintenir un contact visuel sans cligner les yeux .  Vous pouvez également faire des défis de concentration du regard avec quelqu'un d'autre pour tester votre capacité à focaliser votre regard. Avoir le contrôle complet de vos mouvements oculaires vous aidera à maintenir un contact visuel constant et permanent avec une autre personne durant la séance d'hypnose. Pour ce faire, regardez longuement un objet proche, comme un stylo ou un crayon, puis un objet éloigné dans la pièce où vous êtes .  Tenez le crayon très près de votre visage. Concentrez votre regard sur le crayon. Déplacez votre regard du crayon et dirigez-le ailleurs pour le concentrer sur un objet qui se trouve plus loin, comme une image ou photo sur le mur ou le poignet d'une porte. Ramenez vos yeux une fois de plus et concentrez-vous à nouveau sur le crayon. Puis dirigez-les encore sur l'objet distant et concentrez-vous. Continuez à vous entrainer de cette façon jusqu'à ce que vous amélioriez la souplesse de votre focalisation oculaire. C'est votre capacité à voir les objets et les mouvements qui sont de chaque côté de vous sans avoir à tourner la tête. Voici ce que vous pouvez faire pour améliorer cette capacité .  Asseyez-vous dans un endroit bruyant à l'extérieur, par exemple sur un trottoir. Ou restez devant un écran de télévision ou d'ordinateur présentant une scène très animée. Essayez de regarder cette scène animée avec votre tête tournée du profil gauche. Ensuite, regardez-la avec votre tête tournée du profil droit. Essayez de regarder cette scène autant que possible en ayant la tête de profil sur chaque côté. Assurez-vous que vous pratiquez cet exercice du côté gauche et droit.

english_section_name: Doing Eye Focusing Exercises

summary: Ne confondez pas l'hypnose à la somnolence ou à l'inconscience. Sachez reconnaitre les bienfaits de l'hypnose. Sachez que l'hypnose est une compétence qui s'acquiert comme toutes les autres par l'apprentissage.

document: L'hypnose est plutôt un état concentré de l'esprit qui rend un individu influençable et plus réceptif aux suggestions .  Il est important de rappeler qu'une personne sous l'effet de l'hypnose ne perd pas le contrôle de soi ou ne tombe pas sous le charme d'un envoutement. Au contraire, cette personne devient tout simplement plus réceptive aux suggestions et aux instructions. Nous nous retrouvons tous de temps en temps sous une certaine forme d'hypnose ou de transe. Pensez à toutes les occasions où vous avez perdu le fil des idées pendant un cours et où vous vous êtes retrouvé en train de rêver en plein jour. Ou encore quand vous vous êtes retrouvé tellement absorbé par un film que vous avez perdu de vue la présence des autres autour de vous. Toutes ces situations sont des exemples d'états proches de la transe. L'hypnose n'est pas simplement une partie de plaisir ou un moyen d'amener votre meilleur ami à faire des trucs stupides comme se livrer à la danse des canards. En fait, l'hypnose s'est avérée bénéfique pour aider des personnes à surmonter l'insomnie, le tabagisme, la boulimie et bien d'autres troubles . Même s'il n'y a actuellement aucune règlementation étatique, les hypnothérapeutes peuvent obtenir une certification sur la base d'un programme de cours approfondi en hypnose et hypnothérapie. Cependant, c'est une profession autoréglementée .  Le programme de certification inclut des aspects professionnels comme l'éthique et les notions élémentaires d'hypnose. Renseignez-vous auprès d'un hypnothérapeute pour obtenir plus d'informations sur les bienfaits de l'hypnose.

english_section_name: Understanding Hypnosis


summary: Sachez reconnaitre que vous avez un problème. Demandez de l'aide à un professionnel. Suivez un traitement médical. Demandez un traitement psychologique. Envisagez la thérapie de changement d'habitude. Envisagez aussi le contrôle des stimulus.

document: Les personnes qui se grattent les croutes et ne peuvent pas le contrôler peuvent être atteintes d'un problème de trouble compulsif. Les personnes qui en sont atteintes se touchent, se grattent ou se frottent la peau de manière compulsive, ce qui peut faire apparaitre des cicatrices ou pire . Essayez de vous poser les questions suivantes.  Passez-vous beaucoup de temps à vous gratter la peau ? Avez-vous des cicatrices visibles parce que vous vous êtes gratté ? Vous sentez-vous coupable lorsque vous pensez à votre habitude ? Cette habitude provoque-t-elle des handicaps importants dans votre vie sociale ou professionnelle ? Si vous répondez oui à l'une de ces questions, vous pourriez être atteint de trouble compulsif. Une personne qui se gratte les croutes pourrait être atteinte d'un trouble compulsif ou d'un autre problème comme un psoriasis ou de l'exéma. Il est important de consulter un professionnel médical pour en connaitre la cause et pour savoir si c'est un problème indépendant ou le symptôme d'un autre trouble.  Il existe de nombreuses thérapies différentes disponibles contre cette habitude. Certaines impliquent des médicaments pour soulager les éléments déclencheurs physiques tandis que d'autres font appel à une thérapie comportementale. Une fois que le médecin découvre ce qui ne va pas, il peut mettre en place le meilleur traitement. Les troubles compulsifs amènent les patients à répéter en permanence les mêmes comportements. Le trouble compulsif pourrait être lié à la dépression, au trouble bipolaire, à un trouble de l'attention ou à un trouble alimentaire. D'autres troubles similaires incluent la dysmorphophobie, la trichotillomanie (le patient s'arrache les cheveux) et les patients qui se rongent les ongles. Votre habitude de vous gratter les croutes peut être due à un problème physique et pas à un trouble compulsif. Il pourrait être d'ordre dermatologique, par exemple de l'exéma, une inflammation de la peau qui provoque des démangeaisons. Dans ce cas-là, le médecin pourrait vous prescrire des médicaments comme des corticoïdes ou des crèmes. Souvenez-vous que le médicament va traiter la cause sous-jacente, mais il ne va pas régler l'habitude en elle-même. Même si les éléments déclencheurs physiques disparaissent, vous pourriez continuer à ressentir une envie psychologique, auquel cas vous avez besoin d'aide. Si votre habitude n'est pas provoquée par un trouble physique ou un trouble compulsif, vous devriez consulter un thérapeute. La thérapie cognitivo comportementale est l'un des traitements possibles.  La thérapie cognitivo comportementale est utilisée pour aider les gens à remplacer de mauvaises habitudes par des bonnes. Il existe différentes options pour les gens qui se grattent les croutes. Le traitement pourrait impliquer une thérapie dermatologique, des antidépresseurs, des anxiolytiques et des antipsychotiques. Cette thérapie est une forme de thérapie cognitivo comportementale qui se base sur l'idée que se gratter les croutes est un comportement conditionné. Elle vous aide à reconnaitre les situations où vous allez vous gratter et à décourager ce comportement en le remplaçant par des réponses alternatives, par exemple en serrant les poings lorsque vous avez envie de le faire. Le contrôle des stimulus est une autre méthode qui permet de réduire les facteurs sensoriels de votre environnement qui vous amènent à vous gratter les croutes, c'est-à-dire les situations à risque. Il vous enseigne à éviter des circonstances qui pourraient vous donner envie de vous gratter, par exemple en changeant votre comportement dans la salle de bain si le miroir déclenche le comportement.

english_section_name: Getting Medical Help

summary: Désinfectez la plaie. Protégez la croute. Soyez proactif.

document: Les plaies ouvertes peuvent développer des infections. Vous devez toujours laver une nouvelle plaie avec du savon et de l'eau dès qu'elle apparait. Ensuite, nettoyez-la avec une lingette antiseptique ou un peu de Bétadine et appliquez un bandage dessus pour la protéger pendant qu'elle guérit. Vous pouvez aussi essayer d'utiliser de l'eau oxygénée pour la nettoyer et éliminer les bactéries indésirables. Ce sont des précautions de base qui vous aideront à garder la plaie propre et à éviter les infections . Les croutes se forment sur les plaies pour tenir les germes éloignés pendant que le corps répare la peau et les tissus. Elle est importante pour soigner la peau, car elle fait office de barrière .  Si vous ne pouvez pas mettre de bandage, essayez d'y appliquer un produit hydratant ou une lotion pour qu'elle guérisse plus vite. Les croutes donnent souvent la sensation que la peau est étirée ou qu'elle démange pendant la guérison et la lotion peut aider à soulager cette sensation. Les croutes que vous maintenez humides ont un risque moins élevé de laisser une cicatrice. Un léger massage pendant que vous appliquez le produit hydratant vous aidera à améliorer la circulation sanguine pour que la plaie guérisse correctement. Prenez une lime à ongles et limez la croute jusqu'à ce que vous arriviez au même niveau que la peau tout autour. Plus tard, lorsque votre main passera sur cette zone, vous serez moins tenté de vous gratter. Assurez-vous d'avoir moins de croutes en utilisant des produits sains pour nettoyer correctement la peau. Assurez-vous que les produits pour la peau que vous utilisez ne provoquent pas de décoloration que vous auriez envie de gratter.

english_section_name: Treating Your Scabs

summary: Étudiez-vous. Développez des stratégies efficaces pour le gérer. Essayez de vous lancer des défis. Rendez-vous la tâche plus difficile. Appliquez un vernis à ongles acrylique. Remplacez votre habitude par quelque chose de moins destructeur. Pratiquez les affirmations positives. N'abandonnez pas !

document: Il existe de nombreuses raisons qui vous amènent à vous gratter les croutes, elles peuvent être purement physiques (parce qu'elles vous démangent), mentales ou émotionnelles (peut-être pour soulager votre stress). En comprenant la source de votre habitude, vous arriverez à vous arrêter plus facilement.  Toutes les personnes qui se grattent les croutes ne présentent pas des problèmes de comportement. Il est normal de le faire dans une certaine mesure. Parfois, c'est un signe de problème de peau, de sevrage après la consommation de drogues ou d'autres troubles. Cela ne devient un problème que si cela devient trop fréquent et si cela a un impact sur votre vie quotidienne . Les gens se grattent la peau pour de nombreuses raisons. Chez certains, c'est à cause de l'ennui tandis que pour d'autres, cela permet de soulager des sentiments négatifs, la dépression ou le stress. Parfois, ils le font inconsciemment, d'autres fois, la personne qui le fait se sent coupable . En tenant un journal, vous aurez meilleure conscience des moments, des lieux et de la fréquence où vous vous grattez les croutes, surtout si vous le faites sans vous en rendre compte. Chaque fois que vous vous prenez à le faire, notez-le dans votre cahier. Une fois que vous avez une idée des moments et des raisons qui vous amènent à vous gratter les croutes, essayez de faire des choses pour occuper votre attention ou vous souvenir de ne pas les gratter. Vous allez peut-être devoir essayer différentes façons de contrôler votre comportement. Pensez à une stratégie et utilisez des méthodes qui marchent le mieux dans votre situation. Si vous arrivez à vous motiver vous-même et si vous aimez la compétition, vous pouvez transformer la perte de cette habitude en une sorte de compétition. Fixez-vous un certain nombre de jours sans vous gratter les croutes et augmentez petit à petit ce nombre. Récompensez-vous ensuite de vos progrès. Une des façons d'arrêter de vous gratter est de le rendre très difficile. Coupez-vous les ongles, portez des gants ou couvrez les croutes. Il vous sera plus difficile de les gratter avec des ongles courts. Les pansements sur les croutes vous empêcheront de les voir et vous aideront à résister à l'envie de les gratter.  Essayez de porter des gants en coton. Cela fera office de barrière tout en rendant le comportement plus conscient et en vous aidant à le réduire . Si vous avez tendance à vous gratter sur les bras ou les jambes, portez des manches longues le plus souvent possible. Si les croutes se trouvent sur vos chevilles, portez des chaussettes. De cette façon, si vous avez envie de vous gratter, vous allez gratter le tissu et pas la croute dessous. C'est une autre façon de vous rendre la tâche plus difficile si vous voulez vous gratter, ce qui en plus peut être à la mode. Il vous sera plus difficile de vous gratter, car vos ongles seront plus épais et ils accrocheront moins facilement la peau. Les ongles fins sont plus tranchants et peuvent couper la croute. Si vous essayez cette méthode, demandez à un manucure de vous couper les ongles le plus courts et le plus épais possible. Cela vous aidera dans votre entreprise. Lorsque vous sentez l'envie de vous gratter, distrayez-vous ou dirigez votre énergie vers autre chose. Essayez de lire un livre, d'aller vous promener ou de regarder la télévision lorsque vous avez envie de vous gratter. Une nouvelle habitude pour vous occuper les mains est une méthode encore meilleure qu'on utilise aussi pour arrêter de fumer. Vous pourriez essayer de dessiner, de jardiner, de tricoter, de faire un puzzle, de jouer du piano ou de faire du crochet. Vous pouvez aussi tripoter une pièce ou un trombone. Si rien de tout cela ne fonctionne, asseyez-vous sur vos mains . Souvenez-vous de vous respecter chaque fois que vous vous prenez en train de gratter. Appuyez sur la croute ou passez votre main au-dessus de la croute en vous souvenant que vous vous aimez et que vous voulez protéger votre peau. Essayez cette technique avant de vous coucher ou lorsque vous vous réveillez. Il va vous falloir du temps avant de vous défaire de cette habitude. Si vous y arrivez une première fois, vous pouvez le refaire et éventuellement la faire diminuer. Soyez fier de vos progrès. Avec des soins et du temps, vous allez petit à petit vous libérer de cette habitude.

english_section_name: Breaking the Habit


summary: Nettoyez entièrement la cage. Nettoyez les parties souillées. Entrainez votre cochon d'Inde. Utilisez un spray nettoyant. Utilisez des litières Odeur Contrôle.

document: Nettoyez au moins une fois par semaine la cage de votre cochon d'Inde. Pour ce faire, vous devez vous débarrasser de la litière et ne pas vous contenter de nettoyer les parties souillées. Une fois l'ancienne litière retirée, lavez le fond et les côtés de la cage avec de l'eau et du savon. Rincez entièrement avant de placer une nouvelle litière . Après avoir lavé la cage à l'eau et au savon, utilisez une solution de vinaigre blanc à 10 % et d'eau (1 part de vinaigre pour 9 parts d'eau) pour rincer le tout avant le séchage. L'utilisation du vinaigre une fois par semaine (chaque fois que vous nettoyez entièrement la cage) aide à éliminer les odeurs . Nettoyez les parties souillées de la cage chaque jour en plus du nettoyage intégral une fois par semaine. C'est d'autant plus important si vous avez de nombreux cochons d'Inde dans un même enclos . Pour cette étape, il vous suffit de vous débarrasser à la fin de la journée des parties souillées de la litière. La plupart des cochons d'Inde font leurs besoins dans une partie de leur cage. Nettoyez cette zone tous les jours pour éliminer les odeurs et les saletés. Le nettoyage sera plus facile si vous entrainez votre cochon d'Inde à se servir de son bac à litière. Identifiez la partie de la cage utilisée comme toilette par l'animal, puis placez son bac à cet emplacement.  Pour familiariser le cochon d'Inde avec son nouveau bac à litière, mettez-y de la litière souillée avec ses matières fécales. Il comprendra que c'est là qu'il doit faire ses besoins. Si le cochon d'Inde utilise son bac à litière comme toilettes, récompensez-le avec des friandises. S'il fait ses besoins ailleurs, déplacez le bac à cet emplacement. Nettoyez le bac à litière tous les jours. Saupoudrez le fond du bac propre de bicarbonate de soude pour éliminer les odeurs. Ne placez jamais de litière agglomérant pour chat dans le bac à litière de votre cochon d'Inde. Optez pour un produit adapté à votre animal. Les sprays nettoyants spécifiquement conçus pour les cages de petits animaux aident à éliminer les odeurs. Cherchez des produits surs et efficaces pour votre cochon d'Inde à l'animalerie la plus proche .  Avant d'utiliser le spray, retirez la litière usagée de la cage. Vaporisez ensuite généreusement le plateau de la cage. Laissez le nettoyant agir 3-5 minutes. Utilisez un chiffon pour éliminer les traces de produit nettoyant et les éventuels débris tombés au fond de la cage. Laissez la cage sécher entièrement (au soleil si possible), répandez de la litière propre au fond et remettez votre cochon d'Inde dans sa maison. Vous devrez utiliser de l'eau et du savon en plus du spray pour nettoyer la cage. Les litières conçues pour bloquer les odeurs, comme le CareFRESH Advanced Odor Control Small Animal Bedding, préservent la cage des mauvaises odeurs un maximum de temps.  Placez quelques centimètres de litière dans le fond de la cage du cochon d'Inde. N'oubliez simplement pas de retirer chaque jour les parties humides ou souillées . Bien que les litières Odeur Contrôle préservent la cage du cochon d'Inde des mauvaises odeurs, vous devez continuer à nettoyer l'enclos et remplacer complètement la litière au moins une fois par semaine.

english_section_name: Maintaining a Clean Environment


summary: Écrivez correctement la fonction linéaire. Tracez votre repère. Étalonnez les axes. Trouvez des points de la courbe. Tracez les points de la courbe. Effacez les traits de construction.

document: Pour tracer le graphe d’une fonction, elle doit se présenter ainsi : f(x)=ax+b{\displaystyle f(x)=ax+b}. À chaque valeur de x{\displaystyle x} correspond une image : f(x){\displaystyle f(x)} ou y{\displaystyle y}. La notation y=x+2{\displaystyle y=x+2} est plus commode que f(x)=x+2{\displaystyle f(x)=x+2}, tous les points du graphe auront pour coordonnées (x,x+2){\displaystyle (x,x+2)}. Tracez deux lignes qui se croisent à angle droit. L’axe horizontal est celui des abscisses (x{\displaystyle x}), tandis que l’axe vertical est celui des ordonnées (y{\displaystyle y}). Le point d’intersection est le 0 de chacun des axes. Faites des marques régulièrement espacées le long des deux axes, à droite (x{\displaystyle x} positifs), à gauche (x{\displaystyle x} négatifs), en haut (y{\displaystyle y} positifs) et en bas (y{\displaystyle y} négatifs). Numérotez vos traits. Faisons un tableau des images (y{\displaystyle y}) pour 2 ou 3 valeurs de x{\displaystyle x} de la fonction f(x)=x+2{\displaystyle f(x)=x+2}. Si la fonction présente plusieurs constantes et valeurs de x{\displaystyle x}, réduisez-la à sa plus simple expression en regroupant.  Pour x=−1,y=−1+2=1{\displaystyle x=-1,y=-1+2=1}. Pour x=0,y=0+2=2{\displaystyle x=0,y=0+2=2}. Pour x=1,y=1+2=3{\displaystyle x=1,y=1+2=3}. Marquez les points trouvés, soit (-1,1), (0,2) et (1,3). Repérez sur l’axe horizontal x{\displaystyle x}, faites de même avec y{\displaystyle y}, tracez légèrement des lignes parallèles aux axes et à l’intersection des deux lignes se trouve votre point. Seuls les points d’intersection nous intéressent. Si vous aviez eu à construire le graphe de la fonction f(x)=x{\displaystyle f(x)=x}, il serait passé par le point origine (0,0), mais comme c’est la fonction f(x)=x+2{\displaystyle f(x)=x+2}, la courbe est plus haute de 2 unités .

english_section_name: Estimating Points on a Graph

summary: Comprenez qu’à chaque famille de fonctions correspond un graphe. Trouvez les racines de la fonction Trouvez les équations des asymptotes horizontales et tracez-les. Calculez quelques points de la courbe et placez-les. Imaginez le tracé du graphe à ses extrémités. Reliez les points dans l’ordre des abscisses. Servez-vous d’une calculatrice graphique.

document: Toute étude de fonction complexe commence par un tableau de variations qui permet d’avoir une vision générale du graphe. Parmi les fonctions les plus souvent étudiées, citons :   les fonctions du second degré ; les fonctions rationnelles ; les fonctions logarithmiques ; les résolutions graphiques d’une inéquation (ce n’est pas une fonction, mais le graphe de résolution s’apparente à celui d’une fonction). . Les racines sont les valeurs de x pour laquelle (f(x)=0{\displaystyle f(x)=0}. Elles sont les points d’intersection de la courbe (graphe) avec l’axe des ordonnées. Si votre graphe ne coupe pas l’axe des ordonnées, la fonction n’a pas de racine. Pour les racines, opérez ainsi :    écrivez la fonction : f(x)=2x2−18{\displaystyle f(x)=2x^{2}-18} ;  posez : 2x2−18=0{\displaystyle 2x^{2}-18=0} ;  faites les calculs : 2x2−18=0{\displaystyle 2x^{2}-18=0} ;   2x2=18{\displaystyle 2x^{2}=18} ;  x2=9{\displaystyle x^{2}=9} ;  x=3{\displaystyle x=3} et x=−3{\displaystyle x=-3} . Une asymptote est une sorte de limite que votre graphe ne pourra jamais dépasser. Toute fonction ayant l’inconnue en dénominateur a une ou plusieurs lignes asymptotes. Prenons y=14−x2{\displaystyle y={\frac {1}{4-x^{2}}}}. La division par 0 étant impossible, cherchez la valeur de x{\displaystyle x} pour laquelle le dénominateur s’annule. Il y a deux réponses : x=2{\displaystyle x=2} et x=−2{\displaystyle x=-2}. Aucun point de la droite n’aura une quelconque de ces abscisses.  Les fonctions du second degré du type f(x)=x2{\displaystyle f(x)=x^{2}}, avec x≠0{\displaystyle x\neq 0} ne donnent jamais de résultats négatifs. C’est pourquoi la droite d’équation y=0{\displaystyle y=0} est asymptote. À moins que vous ne travailliez dans l’ensemble des nombres imaginaires, vous ne pouvez pas avoir de réponse pour −1{\displaystyle {\sqrt {-1}}} . Les fonctions contenant une puissance complexe ont plusieurs asymptotes. Prenez quelques valeurs de x{\displaystyle x} et trouvez leurs images y{\displaystyle y}. Placez tous les points de coordonnées (x, y) sur le repère. Plus la fonction est complexe, plus vous aurez besoin de points. Le plus souvent, le tracé commence par le calcul des images des abscisses -1, 0 et 1, mais si vous vous apercevez que les points ne sont pas très symétriques, alors il faudra trouver d’autres points, jusqu’à trouver une logique .  Tentons de tracer le graphe de la fonction y=5x2+6{\displaystyle y=5x^{2}+6}. Calculez les images de -1, 0, 1, mais ce n’est pas concluant : calculez celles de -2, 2, -10 et 10. Avec ces points, vous pouvez tracer la droite complète. Réfléchissez aux valeurs à sélectionner. Dans l’exemple précédent, vous remarquez rapidement qu’il est inutile de calculer les valeurs négatives, car le résultat est le même qu’avec la valeur opposée, positive donc : y=5(10)2+6=5(−10)2+6=506{\displaystyle y=5(10)^{2}+6=5(-10)^{2}+6=506}. Si pour certaines fonctions, il est assez facile de deviner le tracé du graphe en +∞{\displaystyle +\infty } et −∞{\displaystyle -\infty }, pour d’autres, c’est plus compliqué (fonctions exponentielles). Il se peut même que vous ayez à trouver une asymptote verticale. Prenons la fonction classique y=x2{\displaystyle y=x^{2}} : son graphe est une parabole. Pour les valeurs de x{\displaystyle x} entre - 4 et + 4, tout va bien, mais en deçà et au-delà… Vous comprenez bien que le graphe sera approximatif sur les extrémités de ses branches.  Pour les extrémités, placez le plus de points possible (3 ou 4 de plus, de part et d’autre de l’axe de symétrie), puis tracez. Essayez de voir ce qui se passe en +∞{\displaystyle +\infty } et −∞{\displaystyle -\infty } et de voir si la fonction est croissante ou non. Si, pour une fonction rationnelle, le degré de l’inconnue est le même en haut et en bas du trait de fraction, par exemple f(x)=x3−2x3+4{\displaystyle f(x)={\frac {x^{3}}{-2x^{3}+4}}}, divisez les deux coefficients de la variable (1−2{\displaystyle {\frac {1}{-2}}}) et vous avez l’équation de votre asymptote : y=−0,5{\displaystyle y=-0,5} . Maintenant, si les deux membres de la fraction ont une même inconnue, mais à des puissances différentes, voyez si vous ne pouvez pas simplifier la fraction en pratiquant la division des polynômes. Le résultat n’est pas garanti. Bien entendu, vous devrez longer les asymptotes et respecter aux extrémités la forme de la courbe. Après avoir placé 5 ou 6 points et les asymptotes, vous aurez une idée de la forme de la courbe, et vous pourrez la tracer à la main. Les calculatrices graphiques sont de petits ordinateurs très pratiques. Vous entrez votre fonction et vous obtenez le tableau de variation, la pente, les points d’inflexion et surtout le graphe. La frappe de la fonction se fait avec la touche f(x) : reportez-vous à la notice de la calculatrice pour l’entrée des données et l’obtention du graphe.

english_section_name: Graphing Complicated Functions by Hand

summary: Sachez identifier une fonction linéaire. Déterminez l’ordonnée à l’origine. Repérez la pente de la courbe. Notez la pente sous forme de fraction. Partez du point d’intersection sur l’axe des ordonnées. Tracez le graphe de la fonction.

document: C’est peut-être la plus simple des fonctions. Elle se présente sous la forme : f(x)=ax+b{\displaystyle f(x)=ax+b}, à l’image de y=2x+5{\displaystyle y=2x+5}, a{\displaystyle a} et b{\displaystyle b} étant des réels. Une telle fonction ne renferme aucun exposant ni racine. Le tracé d’une telle fonction est simple, puisqu’il suffit d’avoir deux points. Ci-dessous, quelques fonctions linéaires.    f(n)=4−2n{\displaystyle f(n)=4-2n}.  y=3t−120{\displaystyle y=3t-120}.  f(x)=23x+3{\displaystyle f(x)={\frac {2}{3}}x+3} . C’est l’ordonnée de l’image lorsque x=0{\displaystyle x=0}. Graphiquement, c’est l’endroit où la courbe de la fonction croise l’axe des ordonnées (des « y »). Si vous remplacez x{\displaystyle x} par 0, vous obtenez f(0)=a(0)+b=b{\displaystyle f(0)=a(0)+b=b}. Pour la fonction y=2x+5{\displaystyle y=2x+5}, l’intersection avec l’axe des ordonnées se fait sur le trait marqué 5, soit le point (0,5). Appelée aussi « coefficient directeur », la pente est donnée par le coefficient de x{\displaystyle x}. Pour y=2x+5{\displaystyle y=2x+5}, la pente est 2. La pente d’une droite indique comment varie l’ordonnée y{\displaystyle y} lorsque l’abscisse x{\displaystyle x} augmente de 1 : plus la pente est élevée, plus la courbe se rapproche de la verticale. Une pente est la variation de la hauteur par rapport à un déplacement. Notez-la sous la forme d’une fraction sur 1. Le numérateur est l’élévation de la courbe et le dénominateur la distance parcourue. Une pente de 2 (2 vers le haut1 vers la droite{\displaystyle {\frac {2\ vers\ le\ haut}{1\ vers\ la\ droite}}}) signifie que chaque fois que vous augmentez l’abscisse d’une unité, la courbe s’élève de deux unités. Une pente négative se traduit par une courbe qui descend chaque fois que l’abscisse augmente. Le point (0,5) a déjà été marqué. Tracez d’autres points depuis ce point en montant (ou descendant) de 2 unités pour une unité vers la droite (ou gauche). Les points (1,7) et (-2,1) appartiennent à cette droite. Pour cela, reliez les points à la règle. Pour éviter un tracé approximatif, le mieux est d’aligner les deux points les plus éloignés. Voilà ! Votre droite, votre graphe est tracé !

english_section_name: Graphing Linear Equations with Slope


summary: Décidez si l'œuvre est une réussite. Expliquez comment vous jugez son travail. Résumez pourquoi c'est une réussite ou non.

document: Votre but ici n'est pas nécessairement de décider si l'œuvre est « bonne » ou « mauvaise ». Vous devez plutôt vous concentrer sur la signification du mot « réussite ». Par exemple, prenez en compte les points suivants .  Pensez-vous que l'œuvre exprime ce que son auteur voulait exprimer ? A-t-il fait un bon usage des outils et des techniques ? La pièce est-elle originale ou imite-t-elle le travail d'un autre artiste ? Une fois que vous avez décidé de plusieurs aspects à juger, exprimez clairement le point central de votre évaluation. Par exemple, vous pourriez dire que vous jugez la pièce sur son organisation, sur sa technicité ou sur le résultat final selon ce que l'auteur a voulu exprimer . En quelques phrases, expliquez votre opinion de l'œuvre. Donnez des raisons pour votre jugement en utilisant votre interprétation et votre analyse de l'œuvre . Par exemple : « je pense que ce travail est une réussite, car l'utilisation de la lumière, des formes, des gestes et des lignes fonctionnent en harmonie pour montrer l'atmosphère du sujet ».

english_section_name: Judging the Work

summary: Recueillez des informations à propos du travail. Décrivez ce que vous voyez. Discutez des éléments de la pièce. Décrivez l'utilisation des lignes. Discutez de l'utilisation des couleurs dans la pièce. Décrivez l'utilisation de l'espace. Décrivez l'utilisation de la lumière. Notez la manière dont les formes sont utilisées.

document: C'est le genre de choses que vous trouvez dans un musée, sur l'étiquette dans une galerie d'art ou dans la description sur le livre. En en sachant plus sur l'histoire de la pièce, vous pouvez mieux l'interpréter et la comprendre. Commencez votre critique en donnant les informations suivantes  :   le titre de l'œuvre le nom de l'artiste la date de création de la pièce le lieu de création le genre de techniques utilisées pour la créer (par exemple de la peinture à l'huile sur toile) la taille exacte de l'œuvre Décrivez la pièce en utilisant des mots neutres. Votre description doit inclure des choses comme la forme et l'échelle de l'œuvre. Si elle représente des personnages ou des objets plutôt que des formes abstraites, décrivez ce qui est représenté .  Par exemple, vous pourriez dire : « c'est un petit portrait d'une jeune femme montrée jusqu'à mi-torse sur un fond sombre. Elle tient ses mains devant son torse et elle a le regard légèrement tourné vers le haut et sur la droite du spectateur. Elle porte une robe rose et un long voile qui tombe derrière sa tête ». Évitez d'utiliser des mots comme « beau », « laid », « bon » ou « mauvais ». Au début, vous devez seulement décrire ce que vous voyez sans le juger. Maintenant, vous pouvez entrer dans les détails. Discutez de la manière dont la pièce utilise les cinq éléments de base de l'art : les lignes, les couleurs, l'espace, la lumière et les formes . Les lignes dans une œuvre d'art peuvent être littérales ou impliquées. Différents types de ligne peuvent créer différentes atmosphères ou différents effets. Par exemple  :   Les lignes courbées peuvent créer un effet apaisant tandis que les lignes cassées vont avoir l'air plus dures ou créer une sensation d'énergie. Les lignes légères et rapides donnent une sensation de mouvement et de liberté tandis que les lignes pleines et lisses donnent plutôt une impression de calme et de préparation. Une ligne pourrait aussi être suggérée par un arrangement des personnages et des objets dans une scène. Par exemple, un groupe de personnages qui regardent tous dans la même direction peut créer une ligne impliquée qui attire l'œil dans une certaine direction de l'œuvre. Notez certaines caractéristiques comme les nuances (rouge, vert, bleu, etc.), la brillance (claire ou foncée) et l'intensité. Observez les schémas de couleur et réfléchissez à la manière dont elles s'assemblent . Par exemple, vous semble-t-il que les couleurs s'opposent ou qu'elles sont plus harmonieuses ? Le travail utilise-t-il une variété de couleurs ou est-il monochromatique (c'est-à-dire seulement avec des nuances de bleu par exemple) ? L'espace se réfère aux zones autour et entre les sujets de la pièce. Lorsque vous parlez de l'espace, concentrez-vous sur des détails comme la profondeur et la perspective, les objets qui se chevauchent et l'utilisation du vide comparé à une abondance de détails . Si vous décrivez une pièce en deux dimensions comme une peinture, indiquez si l'œuvre crée ou non l'illusion d'un espace et d'une profondeur en trois dimensions. La lumière dans une œuvre d'art peut être chaude ou froide, forte ou faible, naturelle ou artificielle. Prenez le temps de discuter du rôle de la lumière et de l'ombre dans l'œuvre .  Si vous discutez d'une œuvre en deux dimensions comme une toile de peinture, vous pouvez vous concentrer sur la méthode utilisée par l'artiste pour donner l'illusion de la lumière. Dans une œuvre en trois dimensions comme une sculpture, vous pouvez discuter de la manière dont la lumière interagit avec la pièce. Par exemple, la surface la réfléchit-elle ? Projette-t-elle des ombres intéressantes ? Certaines parties de l'œuvre sont-elles mieux ou moins bien éclairées que les autres ? Sont-elles géométriques, y a-t-il des lignes droites et des courbes parfaites ou sont-elles plus naturelles ? La pièce est-elle dominée par un type de forme en particulier ou voyez-vous une variété de formes différentes  ?  Les formes jouent un rôle important autant dans l'art abstrait que représentatif. Par exemple, dans le portrait d'une jeune mariée par James Sant, il y a des formes triangulaires notables dessinées par le voile de la mariée autour de ses épaules et ses mains refermées devant sa poitrine. Une fois que vous repérez une forme dans une peinture, essayez de voir si elle se répète autre part.

english_section_name: Describing the Work

summary: Essayez d'en identifier le but. Décrivez votre propre réaction. Soutenez votre interprétation avec des exemples.

document: En d'autres termes, quel est le message que l'artiste essaye de passer au travers de son œuvre ? Pourquoi a-t-il créé cette œuvre ? Essayez de résumer la signification générale de la pièce comme vous la voyez . Maintenant, c'est le moment d'être plus subjectif. Réfléchissez à ce que vous ressentez en regardant l'œuvre. Que pensez-vous être l'atmosphère générale de l'œuvre ? Vous rappelle-t-elle quelque chose (des idées, des expériences ou d'autres travaux artistiques ) ?  Utilisez un langage expressif pour parler de vos réactions face à l'œuvre. Par exemple, l'atmosphère vous parait-elle triste, pleine d'espoir, calme ? Décririez-vous la pièce comme belle ou laide ? Utilisez des exemples tirés de votre description et de votre analyse pour expliquer ce que vous pensez et ressentez par rapport à cette pièce . Par exemple : « je pense que le portrait de la jeune mariée par James Sant est conçu pour donner une idée de la dévotion spirituelle de la mariée. Cela se retrouve dans les lignes de la composition qui attire l'œil vers le haut en suivant le regard des sujets de la peinture. C'est aussi suggéré par la lumière chaude qui provient d'une source au-dessus de la jeune femme ».

english_section_name: Interpreting the Work

summary: Discutez de son utilisation des principes de composition. Identifiez les points qui attirent l'œil. Trouvez des thèmes.

document: Une fois que vous avez décrit l'œuvre, il est temps de passer à l'analyse ou de discuter de l'assemblage des éléments. Commencez en abordant la composition en gardant quelques idées de base à l'esprit. Par exemple  :   L'équilibre : comment les couleurs, les formes et les textures de la pièce travaillent-elles ensemble ? Créent-elles un effet équilibré et harmonieux ou un déséquilibre ? Le contraste : l'œuvre utilise-t-elle des couleurs, des textures ou des lumières qui créent un contraste ? Il est aussi possible d'en trouver dans l'utilisation de différentes formes et contours, par exemple des lignes brisées ou courbées ou des formes géométriques ou naturelles. Le mouvement : comment la pièce crée-t-elle du mouvement ? Votre œil est-il attiré vers la composition d'une certaine manière ? Les proportions : les tailles des différents éléments de la pièce vous apparaissent-elles comme vous vous y attendiez ou créent-elles une surprise ? Par exemple, si la pièce présente un groupe de personnes, y en a-t-il qui vous semblent plus grands ou plus petits qu'ils ne le seraient dans la vraie vie ? La plupart des œuvres d'art contiennent un ou plusieurs points conçus pour attirer l'attention et le regard de ceux qui les regardent. Dans un portrait, cela pourrait être le visage ou les yeux du sujet. Dans une nature morte, cela peut être un objet placé au milieu ou un objet bien éclairé. Essayez d'identifier les parties du travail qui sont mises en avant .  Regardez l'œuvre et observez les éléments qui vous sautent aux yeux immédiatement ou qui attirent votre regard en permanence. Demandez-vous pourquoi votre œil est attiré vers cet élément. Par exemple, si vous vous prenez en train de fixer un personnage dans le groupe, est-ce parce qu'il est plus grand que les autres ? Est-il plus proche de vous ? Est-il mieux éclairé ? Identifiez quelques thèmes clés et discutez de la manière dont l'artiste utilise les éléments de la conception (la couleur, la lumière, l'espace, la forme et la ligne) pour exprimer ces thèmes. Cela pourrait inclure les choses suivantes  :   l'utilisation de la couleur pour donner une certaine atmosphère ou signification à l'œuvre (par exemple les œuvres de Picasso de la période bleue ), le symbolisme et l'imagerie religieuse ou mythologique (par exemple, l'utilisation des personnages et des symboles de la mythologie classique dans la « Naissance de Vénus » de Botticelli ), les images et les motifs qui se répètent dans une œuvre ou un groupe d'œuvres (par exemple la répétition de plantes et de fleurs dans les peintures de Frida Kahlo ).

english_section_name: Analyzing the Work


summary: Créez un collage sur le mur. Procurez-vous de jolis draps. Accrochez des décorations. Soyez créatif avec les lumières. Achetez des meubles rétro ou anciens. Arrangez votre décoration pour créer le meilleur impact possible. Envisagez d'installer un nouveau papier peint ou de repeindre les murs. Faites des recherches pour trouver de jolies chambres sur Tumblr qui vous donneront des idées.

document: Une des caractéristiques bizarrement récurrentes que vous verrez sur des centaines de photos sur Tumblr est le collage sur le mur. C'est exactement ce que vous pensez que c'est : une série d'images collées ensemble en suivant le modèle que vous désirez. Ce peut être des photos personnelles, des photos découpées dans un magazine ou même des œuvres d'art que vous avez créées vous-même. Les bords du mur sont votre seule limite, laissez parler votre créativité !  Pour les besoins de cet article, nous allons exposer plusieurs exemples. Admettons que trois jeunes adultes, David, Kim et Luis, essaient de transformer leur chambre monotone en l'une de ces chambres impressionnantes que l'on voit sur Tumblr. En suivant les modifications que ces personnes effectuent à leur chambre, vous pourrez comprendre les modifications que vous devrez faire vous-même pour transformer la vôtre. Commençons avec David. David a l'habitude de documenter tous les évènements que lui et ses amis vivent ensemble en utilisant la caméra de son téléphone. Puisque David va partir à l'université dans un an, il pourrait décider de faire développer sa vaste collection de photos dans un centre photo pour créer un collage dédié à ses années d'adolescent avec ses amis. Lorsqu'il reçoit ses photos, David en a suffisamment pour recouvrir le mur et pour créer une sorte de mur des souvenirs. Votre lit est la pièce centrale de votre chambre Tumblr, c'est pourquoi vous devez vous assurer qu'il est présentable. Il n'est pas nécessaire d'acheter des draps qui coutent cher, personne sur Internet ne pourra estimer le prix que vous y avez mis simplement en regardant vos photos, mais ils doivent être propres, sans aucune tache et doivent être assortis aux autres décorations de la pièce. Si vous n'êtes pas sûr des couleurs qui pourraient s'assortir au reste de votre chambre, essayez de les assortir aux couleurs des murs, des finitions ou des meubles . Si vous n'êtes pas sûr, les couleurs neutres comme le blanc sont toujours une valeur sure. Passons maintenant à Kim. Le lit de Kim a l'air un peu miteux : elle a gardé une vieille couette usée qui perd ses plumes et un des draps est maculé d'une tache de jus de raison gênante dont elle n'arrive pas à se débarrasser. Pour rafraichir son lit sans se ruiner, elle pourrait acheter une nouvelle couette avec un motif en damier assorti à sa table de chevet, ainsi que de nouveaux draps blancs passepartouts. Vous verrez aussi sur Tumblr que de nombreux utilisateurs décorent leurs chambres avec des décorations suspendues ou drapées. Ils accrochent souvent des drapeaux, des draps, des perles, de vieux vêtements, des dessus-de-lit, etc. en tant que draperies improvisées, rideaux ou séparations dans la pièce. Ce genre de décorations suspendues donnent plus de style à votre chambre, en plus d'un certain degré d'intimité. Faisons maintenant la connaissance de Luis. Luis est un étudiant Erasmus d'Espagne toujours très fier de son pays d'origine. De façon tout à fait logique, Luis va accrocher un vieux drapeau espagnol dans l'entrée et s'en servir de rideau. Du moment que cela ne lui fait pas penser que ce serait un usage irrespectueux du drapeau, c'est une excellente façon de montrer sa fierté nationaliste sur Tumblr. Les chambres sur Tumblr utilisent souvent les lumières d'une façon moins traditionnelle pour donner un meilleur effet. Il n'est pas rare de voir des chambres avec des décorations de Noël, des guirlandes de DEL ou d'autres lumières décoratives qui pendent pour donner à la chambre un éclairage unique. Vous pouvez même rendre vos lampes ordinaires plus intéressantes en y ajoutant un abat-jour ou un écran. Vous pouvez les fabriquer vous-même ou les acheter dans des magasins d'objets d'occasion. La famille de Kim n'a pas encore retiré les décorations de Noël, c'est pourquoi elle va emprunter une guirlande et l'accrocher au-dessus de la tête de son lit. En plus d'avoir l'air cool, elle pourra utiliser ces lumières le soir pour lire au lit. Elle pourrait aussi installer la vieille lampe magma de sa tante sur la table de chevet pour donner au lit un air plus rétro. Les meubles qui apparaissent sur vos photos sur Tumblr ne doivent pas avoir l'air de sortir de chez Ikea. En fait, le but est de créer une impression unique et c'est pourquoi vous devriez choisir de vieux meubles excentriques. Vous pouvez utiliser de vieux meubles pour donner à votre chambre un air plus classe et plus sophistiqué, un charme un peu rétro ou même une touche d'ironie (surtout si vous les mélangez avec des meubles plus contemporains). Le mieux dans tout cela ? Les vieux meubles sont en général moins chers (bien que les antiquités de bonne qualité peuvent quant à elles être plus chères). David n'a pas un gros budget pour acheter des meubles pour sa chambre Tumblr, c'est pourquoi il apporte avec lui 20 euros au magasin de meubles d'occasion et achète une vieille chaise ridicule, une de ces chaises des années 70 avec des franges orange tout autour. Il décide de l'installer à son bureau plus moderne et de s'en servir de chaise pour travailler sur l'ordinateur, pas parce qu'elle est assortie au bureau, mais parce que le contraste est tellement horrible qu'elle laissera une impression mémorable à ses visiteurs. Tout ne dépend pas de ce que vous mettez dans votre chambre, mais plutôt de la façon dont vous les arrangez ensemble. Essayez de positionner vos meubles et vos décorations pour qu'ils soient visibles dans le champ de la caméra et pour qu'ils fassent une impression marquante. En plus, pour votre propre bien, vous devez vous assurer de disposer les meubles d'une façon qui vous permet de vous déplacer facilement dans la pièce (il ne sert à rien d'avoir une jolie chambre si vous vous cognez partout sur les décorations). Si vous n'êtes pas sûr de la façon de procéder, vous pourriez faire des recherches en matière de théories de base sur la décoration d'intérieur. Par exemple, le feng shui est un système chinois de décoration d'intérieur qui implique un certain arrangement des meubles pour induire un effet harmonieux . Si vous avez le temps, l'argent et l'envie, vous pourriez complètement transformer l'apparence de votre chambre en changeant les murs. Cependant, c'est un travail important qui va non seulement nécessiter l'accord de vos parents ou du propriétaire, mais aussi un certain savoir-faire. Si vous détestez vos murs, mais si vous ne pouvez rien y faire, ne vous inquiétez pas, vous pouvez simplement les recouvrir de décorations. Luis veut trouver une solution pour apporter une touche personnelle à ses murs tout blancs. Après mures réflexions, il décide de diviser un des murs en trois en peignant deux bandes rouges et une bande jaune au milieu. Une fois terminé, son mur a l'air d'un drapeau espagnol géant. Même s'il y a des modes que de nombreuses chambres sur Tumblr suivent, il n'existe pas une seule bonne façon de créer une chambre Tumblr. Puisque chaque chambre est différente, une des meilleures façons d'avoir des idées est tout simplement de vous rendre sur Tumblr et de regarder des images ! N'ayez pas peur de vous inspirer des autres utilisateurs, tous les grands artistes ont aussi leurs sources d'inspiration. Vous trouverez ci-dessous quelques pages dont vous pourriez vous inspirer :   http://swaggyrooms.tumblr.com/ http://tumblerbedrooms.tumblr.com http://tumblr-rooms.tumblr.com/ http://tumblr-rooms.tumblr.com/

english_section_name: Decorating Your Room

summary: Ajoutez des citations avec une signification personnelle sur les murs. Ajoutez aussi des souvenirs de votre passé. Accrochez des posters pour montrer vos passions. Mettez bien en évidence vos lectures, vos films et chansons préférés. Montrez vos bons gouts vestimentaires en laissant trainer vos vêtements.

document: Les citations sur les murs sont une des tendances sur Tumblr qui commencent à se répandre. Ces citations ont souvent un caractère sentimental ou qui suscite l'inspiration, mais il est aussi possible de trouver des citations drôles ou bizarres sur les murs des pages. Pour que votre chambre soit le reflet de votre propre personnalité, choisissez une citation qui a un sens profond pour vous. David aime beaucoup une citation de Vince Lombardi que son entraineur de football lui a dit une fois : La perfection est inatteignable, mais si nous recherchons la perfection, nous pouvons atteindre l'excellence . Cependant, avec son collage qui recouvre le mur, il n'y a plus de place pour sa citation. Mais David a l'esprit créatif, il découpe les lettres de sa citation sur le collage pour les faire ressortir en relief. Au fur et à mesure que les gens vieillissent et grandissent, ils prennent part à des aventures, ils accumulent des bibelots, des souvenirs et d'autres petits objets, pourtant significatifs, des choses qu'ils ont faites. Si vous prenez une photo de votre chambre pour Tumblr, mettez bien en avant quelques-uns de ces objets pour donner à votre chambre un look unique et vivant. En plus, c'est une façon simple et cool de montrer à tout le monde vos objets les plus cools !  Faites attention aux informations qui pourraient vous identifier personnellement. Ne mettez pas en vue des objets sur lesquels se trouvent votre vrai nom, votre adresse, votre numéro de téléphone ou vos informations de compte bancaire à moins que vous n'ayez aucun problème à ce que des inconnus sur Tumblr y aient accès. Par exemple, Luis a posé sur son bureau un vieux livre de recettes relié en cuir que sa grand-mère lui a offert pour montrer son amour de la cuisine espagnole. Cependant, il va probablement cacher la couverture sur laquelle il est écrit « Pour Luis Quispe. De ta grand-mère qui t'aime, Abuela Flores. » Puisqu'il pourrait exposer son identité à des inconnus sur Internet en révélant son vrai nom, Luis décide plutôt d'ouvrir le livre sur une recette de paëlla avant de prendre la photo. Les posters montrent fièrement et directement ce que vous aimez aux personnes qui voient votre page. Les posters sur les photos Tumblr sont une excellente façon de montrer vos passions sans dévoiler votre identité et sans avoir à disposer des souvenirs personnels tout autour de la chambre. En plus, puisque les posters sont en général plutôt larges, vous pouvez les utiliser pour couvrir des espaces vides qui pourraient sinon avoir l'air trop triste. Kim est une fan de musique rock classique, c'est pourquoi elle ne manque pas de posters à accrocher sur les murs. Après une journée de shopping sur Internet, elle a dégoté de bonnes affaires sur des posters vintages et bientôt ses murs seront décorés d'images des Allman Brothers, Led Zeppelin et Chuck Berry. Si vous les incluez sur vos photos, les livres, les albums, les films et autres types de médias permettent de montrer votre bon gout. Essayez de mettre en évidence quelques-uns de vos albums vinyle préférés sur votre lit ou prenez une photo de près devant votre bibliothèque pour montrer au monde ce que vous lisez ! Grâce à son amour pour le rock and roll, Kim possède des dizaines d'albums dans sa chambre, c'est pourquoi elles les éparpillent sur ses photos au hasard pour montrer ses connaissances musicales. Elle va même au-delà de cela en accrochant des collages de ses albums préférés sur les murs. En laissant vos vêtements en évidence, vous pouvez donner des indices à propos de votre personnalité ou simplement montrer de jolis vêtements que vous avez récemment achetés. Les gens utilisent souvent leur manière de s'habiller pour changer le regard des autres et pour exprimer ce qu'ils ressentent, mais parfois cela sert seulement à avoir l'air bien habillé. Assurez-vous simplement que les vêtements que vous laissez voir sont propres et repassés. David est très fier de son gout pour la mode, c'est pourquoi il laissait sur certaines de ses photos un t-shirt disco vintage accroché à la porte. Il laisse aussi la porte du placard ouverte chaque fois que cela est possible, car c'est le meilleur moyen de montrer à tout le monde qu'il est au top de la mode.

english_section_name: Making Your Room “You”

summary: Disposez votre ordinateur ou votre webcam pour prendre la meilleure vue de votre chambre. Ouvrez les volets pour obtenir plus de lumière. Utilisez une lampe ou des décorations lumineuses le soir. Tirez avantage de votre espace. Utilisez un appareil photo de bonne qualité pour capturer les détails.

document: Si vous prenez des photos pour Tumblr avec votre webcam ou avec une webcam intégrée dans votre ordinateur, vous devez savoir comment le positionner. Vous n'avez pas la liberté de bouger comme vous le voudriez avec ce genre de caméra, c'est pourquoi vous devez disposer tous vos meubles et toutes vos décorations intéressantes devant l'objectif. Les webcams sur les ordinateurs portables donnent un petit peu plus de liberté, mais vous devez tout de même prendre en compte les angles que vous pourrez capturer avec la lentille de votre caméra. Il pourrait être plutôt difficile de capturer toute votre chambre avec ce genre de caméra. Cela peut quand même jouer à votre avantage si vous êtes prêt à faire de petits efforts. Vous pourriez arriver à créer des combinaisons intéressantes en faisant tourner les meubles que vous faites apparaitre sur les photos. Si votre chambre possède des fenêtres qui reçoivent la lumière du soleil, essayez de les ouvrir pendant la journée pour avoir de la lumière naturelle dans votre chambre. Les photos faites pendant la journée peuvent transformer des chambres sombres et ternes en espaces clairs et ouverts. Cependant, la lumière du soleil peut aussi faire ressortir des détails peu flatteurs qui seraient sinon invisibles dans l'obscurité, alors assurez-vous que votre chambre est bien propre et bien rangée avant de prendre la photo. Faites attention lorsque vous prenez une photo directement face au soleil. Si le soleil est trop clair, votre appareil photo pourrait avoir du mal à capturer le reste des détails. Dans ce cas-là, il vaudrait peut-être mieux prendre la photo de côté ou en diagonale. Essayez de prendre des photos de près pour que l'objet que vous prenez en photo se retrouve sur un fond sombre, pas en pleine lumière . Utilisez au maximum vos lampes et autres décorations lumineuses le soir. Essayez d'éclairer votre chambre suffisamment pour que l'appareil photo puisse capturer un nombre satisfaisant de détails. Vous ne devez pas tellement éclairer votre chambre que vous perdez la qualité fumée et assombrie d'une chambre à la lumière tamisée, mais vous ne devez pas laisser votre chambre dans une telle obscurité qu'il est difficile de faire la différence entre les ombres et les lumières. Vous allez surement devoir faire plusieurs essais avant de trouver la quantité de lumière adéquate. N'utilisez pas le flash si vous prenez des photos de votre chambre le soir. Souvent, cela peut créer des motifs lumineux intenses et irréguliers et renvoyer une lumière vive sur les objets clairs. Malheureusement, sans le flash, l'obturateur doit rester ouvert plus longtemps pour capturer l'image, ce qui peut causer des photos floues. Si vous ne pouvez pas obtenir d'images claires sans le flash, essayez d'éclairer un peu plus la chambre ou utiliser un trépied pour que la caméra ne bouge pas du tout . Les chambres peuvent souvent être des pièces exigües qui provoquent la claustrophobie. Si cette description vous semble familière, essayez d'utiliser des astuces visuelles d'augmentation de l'espace pour que votre chambre ait l'air la plus grande possible. En choisissant les bonnes couleurs et les bons emplacements, vous pouvez rendre une petite chambre beaucoup plus grande. Vous trouverez ci-dessous une liste d'idées à essayer .   Utilisez des couleurs claires, par exemple des blancs, des couleurs pastels et d'autres couleurs neutres pour donner une impression d'espace large et ouvert. Évitez d'encombrer les étagères et les tables avec de nombreux objets, cela donne une impression de désordre. Ajoutez des miroirs qui reflètent à la fois la lumière et les couleurs pour que votre chambre ait l'air encore plus grande. Espacez vos meubles pour créer des espaces vides. Pour obtenir les meilleures photos possible, vous ne devez pas utiliser votre webcam ou la caméra de votre téléphone portable, mais vous devez utiliser un appareil photo de très bonne qualité. Il est difficile de battre la clarté et les détails offerts par un bon appareil photo, mais n'oubliez pas que ce niveau de qualité va capturer tous les détails, même les miettes, les taches et d'autres vilaines imperfections, c'est pourquoi vous devez nettoyer votre chambre correctement. En utilisant un appareil photo digital, vous devriez en général conserver l'ISO en dessous de 800 lorsque vous prenez des photos à l'intérieur. La plupart du temps, il est possible d'ajuster ce réglage manuellement. Consultez le guide d'utilisation de votre appareil photo pour en savoir plus .

english_section_name: Shooting Your Room