summary: Demandez l'aide d'un médecin. Aidez la personne à trouver un soutien psychologique ou psychiatrique. Prenez soin de vous.

document: Si les symptômes ne disparaissent pas en l'espace de deux heures, vous devez envisager l'aide d'un médecin. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une situation de vie et de mort, appelez un médecin, même s'il s'agit simplement d'obtenir un conseil. Le médecin appelé en urgence va probablement donner au patient du Valium ou tout autre tranquillisant ainsi qu'un inhibiteur pour calmer le rythme cardiaque et la poussée d'adrénaline dans l'organisme.  Si la personne vit une attaque de panique pour la première fois, elle peut vouloir l'aide d'un médecin, car elle est effrayée par ce qui lui arrive. Néanmoins, si elle a déjà vécu des attaques de panique dans le passé, elle peut savoir que les soins d'urgence ne feront qu'aggraver son cas. Posez-lui la question. Cette décision dépendra en fin de compte de l'expérience de la personne et de votre attitude vis-à-vis d'elle. Les attaques de panique sont une forme d'anxiété qui doit être traitée par un spécialiste. Un bon psychologue ou psychiatre devrait être en mesure de trouver ce qui déclenche les attaques de panique ou du moins d'aider la personne à avoir une meilleure approche de l'aspect psychologique du problème. Laissez la personne aller à son propre rythme, si elle démarre une thérapie. Faites-lui comprendre qu'une thérapie psychiatrique n'est pas pour les cinglés. Il s'agit d'une aide tout à fait concrète qui a pu servir à des millions de gens. Plus encore, un psychiatre peut prescrire un médicament qui freine le problème dans son développement. Un médicament ne va pas forcément arrêter complètement l'attaque, mais il pourra certainement en réduire la fréquence. Vous pourriez vous sentir affreusement coupable d'avoir été celui ou celle qui s'est affolé pendant l'attaque de panique d'un ami, mais c'est tout à fait normal. Sachez que le fait de s'affoler et d'être un peu effrayé est une réaction saine par rapport à ce à quoi vous avez assisté. Si cela peut vous aider, demandez à la personne si elle est d'accord pour que vous en parliez plus tard, de telle sorte que vous puissiez mieux gérer le problème à l'avenir.

english_section_name: Tackling Severe Panic Attacks

summary: Supprimez ce qui a provoqué l'attaque ou conduisez la personne dans un endroit calme. Parlez à la personne sur un ton rassurant, mais ferme. Ne minimisez ni n'ignorez la peur de la personne. Ne lui ordonnez pas de se calmer ou ne lui faites pas croire qu'il n'y a aucune raison de s'affoler. Ne bousculez pas la personne. Encouragez-la à essayer de contrôler sa respiration. Gardez la personne au frais. Ne laissez pas la personne seule. Attendez que ça passe.

document: La personne éprouvera sans doute un besoin irrépressible de quitter l'endroit où elle se trouve. Pour lui faciliter la tâche tout en assurant sa sécurité, emmenez-la à un autre endroit, de préférence un endroit ouvert et calme. Ne touchez pas la personne qui souffre d'une attaque de panique avant d'avoir demandé d'abord la permission de le faire. Vous pouvez, dans certains cas, aggraver l'attaque de panique en touchant la personne sans le lui avoir demandé.  La personne souffrant d'une attaque de panique aura parfois déjà un médicament ou une technique de relaxation dont elle connait les bienfaits pour surmonter l'attaque, vous devriez donc lui demander si vous pouvez l'aider en quoi que ce soit. Elle peut aussi avoir en tête un endroit où elle préfèrerait se trouver. Soyez préparé(e) à ce que la personne cherche à s'enfuir. Il est de la plus grande importance que vous gardiez votre calme, même si vous êtes au cœur de la crise. Demandez à la personne de rester calme, mais ne l'agrippez pas, ne la retenez pas et ne cherchez pas à la contenir. Conseillez-lui de s'étirer si elle veut bouger, de sauter sur place ou d'aller faire un petit tour dehors avec vous.   Proposez-lui de ranger un placard ou de nettoyer quelque chose, si la personne se trouve chez elle. Vous pouvez aider la personne à gérer les effets psychologiques d'une attaque de panique en redirigeant l'énergie de leur corps prêt à riposter vers des tâches précises avec un début et une fin. L'état dans lequel se trouve la personne peut altérer son humeur, là où la concentration sur une activité différente peut l'aider à évacuer son anxiété . Suggérez une activité qui peut l'aider à se concentrer sur quelque chose, si la personne ne se trouve pas chez elle. Cela peut être aussi simple que de lever et de baisser les bras. Quand la personne finit par se lasser (par ennui ou parce que c'est répétitif), son esprit sera moins accaparé par l'attaque de panique. Le fait de dire qu'il n'y a rien à craindre, que tout est dans sa tête ou qu'elle exagère va encore amplifier le problème. La peur est bien réelle pour la personne à ce moment-là et le mieux que vous pouvez faire est de l'aider à faire face, le fait de minimiser ou ignorer la peur ne peut qu'aggraver l'attaque de panique. Dites simplement que vous avez compris et respirez à fond.   Les menaces psychiques sont aussi réelles que les dangers de vie et de mort pour le corps. C'est pourquoi il est si important de prendre la peur de la personne au sérieux. Il est bon de ramener la personne dans la réalité si ses peurs ne sont pas fondées et si elle réagit à un évènement du passé, comme de se rappeler le comportement d'une personne qui n'a aucune influence sur ce qui se produit à ce moment-là. Posez vos questions d'une manière calme et neutre. Demandez à la personne si ses réactions ont un lien avec ce qui se passe en ce moment ou s'il s'agit d'un évènement du passé, ce qui peut l'aider à faire le tri dans ses pensées et de faire la différence entre des souvenirs du passé et des signaux de danger immédiat. Soyez à l'écoute et acceptez toutes les réponses qu'on vous fera, certaines personnes ont pu vivre une situation de maltraitance et peuvent réagir très fortement à des signaux d'avertissement bien réels. Le meilleur moyen de soutenir la personne reste encore de poser des questions et de la laisser réfléchir au motif de sa réaction. La personne sait très bien ce qui lui arrive. Vous ne ferez qu'augmenter son angoisse en essayant de l'infantiliser. Plus encore, le fait de lui dire qu'il n'y a aucune raison de paniquer va encore lui rappeler qu'elle est complètement déconnectée de la réalité, ce qui va l'affoler davantage. Essayez plutôt de dire que vous comprenez et acceptez son affolement et que vous voulez lui venir en aide ou que ce sera bientôt fini et qu'il n'y a aucun danger, car vous êtes là . Il est important que vous voyiez ceci comme un véritable problème, comme si la personne avait une blessure grave à la jambe et qu'elle saignait abondamment. Bien que vous ne puissiez pas savoir au juste ce qui se passe vraiment, c'est vraiment très effrayant pour cette personne. La situation est pour elle tout à fait réelle. Vous ne pouvez l'aider qu'en traitant le problème le plus sérieusement possible. Ce n'est pas le moment d'obliger la personne à formuler des réponses précises ou de faire des choses qui ne feront qu'aggraver son anxiété. Réduisez ses tensions au minimum en ayant sur elle une influence apaisante pour l'encourager à se détendre. N'insistez pas pour l'obliger à savoir ce qui a pu causer son attaque de panique, car cela ne ferait qu'empirer.  Soyez une écoute attentive si la personne cherche spontanément à analyser ce qui lui arrive. Ne jugez pas, contentez-vous d'écouter et de la laisser parler. La personne se calmera plus volontiers si elle peut reprendre le contrôle de sa respiration. Bien des gens ont une respiration courte et superficielle quand ils paniquent et d'autres ont tendance à retenir leur respiration. Cela réduit la quantité d'oxygène dans le sang, ce qui va accélérer le rythme cardiaque. Utilisez l'une des techniques suivantes pour aider la personne à retrouver une respiration normale.    Essayez le comptage des inspirations et expirations. Un bon moyen de l'aider est de demander à la personne d'inspirer et d'expirer pendant que vous comptez. Commencez par compter à voix haute pour encourager la personne à inspirer en deux secondes puis à expirer en deux autres secondes pour augmenter progressivement les inspirations et expirations à quatre secondes puis à six jusqu'à ce que sa respiration se soit ralentie et régularisée.  Faites-la respirer dans un sac en papier. Offrez un sac en papier, si la personne est bien lucide. Mais sachez que pour certaines personnes, le sac en papier peut déclencher de la peur, surtout si on les avait obligées à s'en servir lors d'une précédente attaque de panique . Comme il s'agit d'empêcher une hyperventilation, cette méthode n'est pas nécessaire chez une personne qui retient sa respiration quand elle s'affole. Mais si c'est nécessaire, vous devriez le faire en alternant dix respirations dans le sac en papier et dix autres à l'air libre, suivi d'une séance de respiration de 15 secondes sans sac. Il est important de ne pas exagérer la respiration dans le sac pour le cas où les taux de dioxine de carbone seraient trop élevés, ce qui causerait d'autres problèmes de santé assez graves.  Demandez à la personne d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche et de le faire comme si elle soufflait dans un ballon gonflable. Faites-le avec elle. Bien des attaques de panique s'accompagnent de bouffées de chaleur, surtout autour du cou et dans le visage. Un objet froid, idéalement un gant de toilette humide, peut souvent aider à réduire les symptômes et la sévérité de la crise. Restez avec elle jusqu'à ce qu'elle se soit remise de son attaque. Ne laissez jamais seule une personne qui a du mal à respirer. Une personne souffrant d'une attaque de panique peut paraitre assez désagréable ou extravagante, mais comprenez ce qu'elle endure et attendez jusqu'à ce que tout revienne à la normale. Demandez-lui ce qui a marché pour elle lors d'autres attaques et sachez si la personne a pris ses médicaments et quand.  Même si vous avez l'impression de ne pas être d'une grande aide, sachez que vous êtes pour cette personne une source de distraction. Livrées à elles-mêmes, ces personnes se réfugieraient dans leurs pensées négatives. Votre seule présence est déjà une aide pour garder la personne ancrée dans la réalité. Il est assez terrifiant de se retrouver seul quand on souffre d'une attaque de panique. Mais si cela se produit dans un lieu public, faites en sorte d'éloigner les gens. Ils pensent bien faire, mais ne feront qu'aggraver le problème. Bien que cela puisse mettre une éternité, pour vous et surtout pour la personne concernée, la crise va forcément passer. En général, une attaque de panique va culminer pendant environ dix minutes, va diminuer progressivement et disparaitre . Un moyen de venir en aide à la personne qui souffre d'une attaque de panique (cela dépend de votre relation avec cette personne, s'il s'agit d'un proche ou de votre partenaire amoureux) est de l'embrasser. Cependant, cela ne marchera pas chez tout le monde. Néanmoins, les attaques de panique plus modérées ont tendance à durer plus longtemps. Ceci dit, la personne pourra aussi mieux la gérer, la durée n'est donc pas ici un problème.

english_section_name: Putting Them at Ease

summary: Comprenez ce que vit la personne. Observez les symptômes. Appelez les urgences médicales, si la personne le vit pour la première fois. Trouvez la cause de l'attaque de panique.

document: Les personnes qui souffrent de peurs paniques ont des attaques soudaines et répétées de quelques minutes à une heure, mais rarement plus, car le corps n'a tout simplement pas l'énergie nécessaire pour le supporter très longtemps. Les attaques de panique se caractérisent par la crainte d'un désastre ou d'une perte de contrôle même s'il n'y a aucun danger réel . Une attaque de panique peut se produire sans avertissement et sans raison apparente. Dans les cas les plus extrêmes, les symptômes peuvent s'accompagner d'une peur aigüe de mourir. Bien qu'elles soient assez éprouvantes et peuvent durer de cinq minutes à une heure, les attaques de panique ne sont pas mortelles en soi.   Les attaques de panique mettent le corps dans un état d'excitation très élevé, ce qui fait perdre tout contrôle à l'individu qui en souffre. L'esprit est préparé à tort à subir une agression ou à se mettre en mode de fuite, ce qui oblige le corps à prendre le dessus pour aider la victime à affronter ou à fuir le danger, qu'il soit réel ou non. Le cortisol et l'adrénaline sont des hormones diffusées par des glandes et déversées dans le sang et c'est là que commence le processus de l'attaque de panique. L'esprit ne peut pas faire la différence entre un danger réel et celui qui n'existe que dans la tête. La peur est réelle si vous y croyez, du moins du point de vue du cerveau. La victime peut réagir comme si sa vie est en danger et c'est aussi ce qu'elle ressent. Essayez de comprendre la situation : c'est comme si quelqu'un tenait un couteau sous votre gorge en vous disant qu'il allait vous égorger, mais qu'il allait attendre et vous laisser deviner cet instant, ce qui pourrait se produire n'importe quand. On n'a jamais signalé jusque là le cas d'une personne qui serait morte à cause d'une attaque de panique . Elle ne peut être mortelle qu'à partir du moment où elle est accompagnée d'un problème de santé préexistant comme de l'asthme ou s'il s'en suit un comportement extrême, comme de sauter d'une fenêtre. Une personne qui n'a jamais vécu d'attaque de panique va réagir à deux niveaux différents, le second consistant à ne pas comprendre ce qui se passe. Vous pouvez soulager le plus gros du problème si vous pouvez reconnaitre une attaque de panique. Les symptômes sont les suivants  :   des palpitations ou des douleurs dans la poitrine une accélération du rythme cardiaque une respiration rapide ou saccadée des maux de tête des maux de dos des tremblements des picotements dans les doigts ou les orteils de la transpiration une bouche sèche des difficultés à avaler des étourdissements, des vertiges ou la sensation de s'évanouir, à cause de l'hyperventilation des nausées des crampes abdominales une sensation de chaud et de froid Dans le doute, il vaut toujours mieux faire immédiatement appel à un médecin. C'est doublement important si la personne souffre de diabète, d'asthme ou d'un autre problème de santé. Il est important de noter les signes et les symptômes d'une attaque de panique, car ils sont souvent similaires à ceux d'une attaque cardiaque. Gardez-le à l'esprit quand vous évaluez la situation. Parlez à la personne et sachez s'il s'agit d'une attaque de panique ou d'une autre urgence médicale telle qu'une crise d'asthme ou une attaque cardiaque, ce qui exige une intervention médicale immédiate. La personne peut avoir une idée de son problème si elle l'a déjà vécu auparavant. Il n'y a souvent pas de cause précise à une attaque de panique ou du moins la personne qui en souffre n'est pas consciente de sa cause. C'est la raison pour laquelle il n'est pas possible d'en déterminer l'origine. Croyez la personne qui vous dit qu'elle ne sait pas pourquoi elle réagit ainsi. N'insistez pas, il n'y a pas toujours de raison évidente pour expliquer un problème.

english_section_name: Recognizing the Situation


summary: Munissez-vous d’une montre. Choisissez un endroit pour prendre votre pouls. Placez vos doigts de façon à sentir votre pouls. Observez votre montre. Comptez vos battements cardiaques. Déterminez votre pouls.

document: Elle servira à mesurer votre fréquence cardiaque. Vous pouvez utiliser la vôtre ou une horloge à proximité. L’objectif est de déterminer le temps pendant lequel vous comptez les battements de votre cœur. L’idéal serait d’avoir une montre numérique ou analogique munie d’une aiguille des secondes de façon à mesurer votre cadence cardiaque plus facilement. Mais, il est aussi possible de se servir d’une horloge .  Vous pouvez également employer un chronomètre ou la minuterie de votre téléphone. Il est préférable d’opter soit pour le cou ou le poignet. Prenez l’endroit qui vous convient le mieux, et où vous pourrez facilement percevoir les battements de votre cœur . Voici d’autres endroits pour prendre votre pouls, bien qu’il soit plus difficile d’y sentir les battements du cœur :   la tempe l’aine derrière le genou le haut du pied Pressez fermement, mais pas trop, sinon vous ne sentirez rien. Pour trouver l’artère carotide, posez votre index et votre annulaire sur l’un des côtés de votre cou, à côté de votre trachée. Si vous choisissez votre poignet, posez 2 doigts entre l’os et le tendon au-dessus de votre artère radiale .   Faites attention à ne pas trop presser l’artère carotide, car vous risquerez l’étourdissement . Trouvez votre artère radiale. Il suffit de tracer une ligne avec votre doigt en partant de la base du pouce vers le poignet. Ensuite, repérez le siège d’une pulsation légère situé entre l’os et le tendon du poignet. Pour obtenir une mesure précise, posez la partie plate de votre doigt sur votre cou ou votre poignet. Ne vous servez pas de la pointe de vos doigts ou de votre pouce . Choisissez une durée pour la mesure, soit 10, 15, 30 ou 60 secondes, puis sortez votre montre . Quand l’aiguille passe par zéro, commencez à compter les impulsions ou battements sur votre poignet ou votre cou. Continuez jusqu’à ce que l’aiguille arrive au nombre de secondes que vous avez choisi pour la mesure .  Reposez-vous pendant cinq minutes environ avant de l’opération, afin d'obtenir une valeur précise de votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez également prendre votre pouls en faisant du sport pour mesurer l’intensité de vos efforts. Notez ou souvenez-vous du nombre de battements que vous avez comptés. Votre pouls est mesuré en nombre de battements par minute .  Par exemple, si vous avez compté 41 battements pendant 30 secondes, doublez ce nombre pour connaitre votre pouls, soit 82 battements par minute. Si la mesure a duré 10 secondes, multipliez le nombre que vous avez obtenu par 6, et si la durée a été de 15 secondes, multipliez par 4.

english_section_name: Taking Your Pulse by Hand

summary: Procurez-vous un pulsomètre électronique. Portez l’appareil. Mettez l’appareil en route. Lisez le résultat.

document: Cet appareil vous permettra de faire la mesure, notamment si vous avez un problème avec la méthode précédente, ou lorsque vous voulez contrôler votre fréquence cardiaque pendant vos exercices physiques, sans vous arrêter. Cette technique vous donnera aussi une lecture très précise. Louez ou achetez un appareil en vous adressant à une pharmacie ou à un fournisseur de matériel médical . Il est possible aussi d’utiliser une montre intelligente, ou de télécharger une application appropriée sur votre smartphone . Voici quelques éléments que l’appareil devrait avoir  :   un brassard ou un bracelet adapté, un affichage facile à lire, un prix et des fonctions adaptés à vos besoins et à votre budget, une bonne précision. Mais, il faut savoir qu’un appareil ne donne pas nécessairement des résultats précis . Lisez d’abord les instructions du fabricant. Ensuite, placez l’appareil à l’endroit approprié pour mesurer votre fréquence cardiaque. La plupart de ces instruments se fixent sur la poitrine, au poignet ou au doigt . Lorsque vous êtes prêt, activez-le. Pour obtenir une lecture précise, vérifiez avant de commencer qu’il est à zéro . L’appareil s’arrêtera automatiquement, et affichera un nombre qui correspond à votre pouls. Vérifiez l’affichage et notez la fréquence cardiaque enregistrée lors de la mesure que vous venez de faire .  Pour suivre l’évolution de votre fréquence cardiaque, enregistrez toutes les données ou les mesures que vous avez faites.

english_section_name: Using a Monitor to Measure Your Pulse


summary: Insérez la clé USB dans votre ordinateur. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez « ce pc » dans le menu Démarrer. Sélectionnez Ce PC. Faites un clic droit sur l’icône de la clé USB. Cliquez sur Formater. Déroulez la case Système de fichiers. Sélectionnez une option de formatage. Cliquez sur Démarrer puis sur OK. Choisissez OK quand vous y serez invite(e).

document: Branchez la clé USB dans l’un des ports USB de votre ordinateur. Les ports USB ressemblent à des fentes rectangulaires et se trouvent sur le boitier. Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran ou appuyez sur la touche ⊞ Win. Une icône en forme de moniteur d’ordinateur apparaitra en haut de la fenêtre.  Sur Windows 7, cliquez sur Ordinateur à droite de la fenêtre de démarrage. Il s’agit de l’icône en forme de moniteur en haut de la fenêtre Démarrer. Cliquez dessus pour ouvrir l’application Ce PC.  Si vous utilisez un ordinateur sous Windows 7, sautez cette étape. L’icône de la clé USB se trouve sous l’entête Périphériques et lecteurs au milieu de la page. Faites un clic droit dessus pour ouvrir un menu déroulant.  Si vous utilisez un ordinateur portable, appuyez avec 2 doigts sur le pavé tactile pour simuler un clic droit. Cette option se trouve au milieu dans le menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir la fenêtre de démarrage. La case déroulante Système de fichiers se trouve en haut de la page et permet d’afficher différentes options.    NTFS : il s’agit du format par défaut du système d’exploitation Windows. Si vous utilisez votre clé USB comme disque secondaire pour Windows, sélectionnez cette option.  FAT32 : il s’agit du format le plus compatible puisqu’il fonctionne avec la plupart des ordinateurs et des consoles de jeux.  exFAT : un format similaire au FAT32, mais destiné aux disques durs externes (comme les clés USB) et pour une utilisation plus rapide. L’option que vous choisirez dépendra de l’utilisation que vous comptez faire de la clé USB. Par exemple, si vous la formatez pour l’utiliser avec une console de jeux, choisissez FAT32. Si vous créez un disque de sauvegarde uniquement destiné à Windows, sélectionnez NTFS.  Si vous avez formaté votre clé USB auparavant et vous avez la confirmation qu’il n’est pas abimé, vous pouvez également cocher la case Formatage rapide. Windows commencera le formatage de la clé USB pour vous. La clé USB a été formatée avec succès.

english_section_name: Windows

summary: Connectez la clé USB à votre ordinateur. Cliquez sur Aller. Sélectionnez Utilitaires. Doublebliquez sur Utilitaire de disque. Cliquez sur le nom de votre clé USB. Allez dans l’onglet Effacer. Déroulez la case Format. Choisissez un format. Cliquez sur Effacer.

document: Insérez la clé USB dans l’un des ports USB de votre Mac. Il s’agit des fentes rectangulaires sur le boitier de la machine. Certains Mac n’ont pas de ports USB et nécessiteront l’achat d’un adaptateur. Il s’agit d’une des options disponibles en haut à gauche de la barre de menus.  Si vous ne voyez pas l’option Aller, cliquez d’abord sur l’icône du Finder qui ressemble à un visage bleu dans le Dock. Cette option se trouve dans le menu déroulant Aller. Utilitaire de disque se trouve au milieu de la page des utilitaires. Vous le trouverez à l’extrême gauche de la fenêtre Utilitaire de disque. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre de l’utilitaire de disque. La case Format se trouve au milieu de la page et permet d’ouvrir un menu déroulant avec les options suivantes :    Mac OS étendu (journalisé) ;  Mac OS étendu (journalisé, chiffré) ;  Mac OS étendu (sensible à la casse, journalisé) ;  Mac OS étendu (sensible à la casse, journalisé, chiffré) ;  MS-DOS (FAT) ;  ExFAT. Si vous voulez créer une clé USB compatible uniquement avec un Mac (par exemple un disque de sauvegarde), sélectionnez l’une des options Mac OS. Pour un maximum de compatibilité, choisissez MS-DOS (FAT) ou ExFat. Cliquez une nouvelle fois sur Effacer quand vous y serez invité(e) pour commencer le processus de formatage. À la fin du processus, vous verrez l’icône de votre clé USB apparaitre sur le bureau de votre Mac.

english_section_name: Mac


summary: Définissez les rangs. Apprenez les différentes combinaisons. Si vous en faites un jeu à boire, vous devez vous mettre d'accord sur des règles spécifiques. Instaurez des cartes supplémentaires.

document: Le nom du jeu provient du classement des rangs. Il existe beaucoup de variantes du jeu, avec beaucoup de rangs différents. Il est donc essentiel de se mettre d'accord sur les rangs avant de commencer à jouer. Il faut un rang pour chaque personne (sachant qu'il faut être au minimum 3 joueurs pour y jouer).  Le président ou le roi - le vainqueur de la partie précédente. Le vice-président ou le ministre - celui arrivé deuxième Vice trou du cul - l'avant-dernier Le trou du cul - Celui arrivé dernier à la dernière partieVous pouvez utiliser autant de titres et de rangs que vous voulez. Adaptez-vous en fonction du nombre de joueurs. Si vous êtes vraiment nombreux à jouer, vous pouvez aussi assigner des rangs comme le « secrétaire » (en dessous du vice-président) le « citoyen », le « paysan » ou encore le « neutre ». Certains jouent avec un classement calqué sur la chaine républicaine de commandement, en finissant avec le préfet (juste avant le trou du cul). En jouant, vous verrez qu'à chaque fois que quelqu'un joue, la personne pose soit une carte seule, soit des doubles, soit des triples ( à chaque fois des cartes identiques). Prenez connaissance des combinaisons possibles.  Simple - une seule carte est posée Double - une paire de deux cartes de même valeur Triple - trois cartes de la même valeur Quadruple - quatre cartes de la même valeur Révolution - quatre cartes d'une même valeur jouées avec une autre carte afin de faire une bombe (ceci uniquement pour certaines variantes) Débarrasser - si quelqu'un joue et que tous les autres joueurs passent, le premier joueur ne peut jouer sur lui-même, la table est donc débarrassée. On enlève alors les cartes et le joueur qui a joué recommence. Il peut poser la carte qu'il veut. Si un joueur se débarrasse de toutes ses cartes, c'est au prochain joueur qui peut jouer de jouer. Si personne ne peut jouer, la table est débarrassée et c'est au joueur suivant celui qui a fini qui joue. Vous devez vous mettre d'accord sur les règles de base du jeu, mais aussi sur les règles qui régissent quand et comment boire. Vous pouvez inventer ce que vous voulez, mais voici quelques exemples pour vous inspirer.  La carte qui correspond au nombre de joueurs qui participent (les 5 s'il y a 5 joueurs) est habituellement appelée « la sociable ». Lorsque la sociable est jouée, tous les joueurs doivent boire deux fois. Vous pouvez jouer la sociable à n'importe quel moment et vous pouvez en poser deux, voire trois, en même temps. Le joueur suivant joue ensuite sur la carte posée avant « la sociable ». Si un joueur passe, il doit boire. Parfois, cette règle s'applique seulement si quelqu'un d'autre peut jouer avant de débarrasser la pile. Si un joueur pose une carte de la même valeur que la carte précédente, le joueur suivant ne joue pas et doit donc boire. Par exemple, si le joueur A pose un 4 et que le joueur B pose aussi un 4, le joueur C ne peut jouer et doit boire. Si un autre 4 est joué « encore » par le joueur D, c'est le joueur E qui ne joue pas « et » qui boit. Vous n'êtes pas obligé, mais vous pouvez assigner différentes fonctions à certaines cartes. Cela peut notamment servir pour ajouter de l'aléatoire dans une partie où le niveau des joueurs est très hétérogène.  Certains joueurs désignent une carte qui débarrasse automatiquement la table. Si une personne pose cette carte, elle débarrasse la pile et prend la main. Cette carte est habituellement le 2. Vous pouvez aussi créer une carte « joker » (souvent le 3) qui peut remplacer toutes les autres cartes (sauf la carte qui débarrasse). Au lieu de faire que ce soit la personne à gauche de celui qui distribue qui joue en premier, faites en sorte que ce soit la personne qui a une certaine carte (par exemple, la dame de cœur) qui commence.

english_section_name: General Guidelines

summary: Distribuez les cartes. Commencez par une petite carte. Continuez.

document: Le trou du cul distribue les cartes (sans les jokers) dans le sens des aiguilles d'une montre vers sa gauche en commençant par lui-même et en suivant la hiérarchie des joueurs (en partant du principe que les joueurs sont assis dans l'ordre). Distribuez toutes les cartes. Ceci pour s'assurer que ce soit le Président qui ait le plus petit nombre de cartes. Certains préfèrent que les joueurs se placent en respectant la hiérarchie pour faciliter la distribution.  Au premier tour, tout le monde peut distribuer. S'il est possible que chaque joueur n'ait pas le même nombre de cartes, jetez un dé pour savoir qui aura le moins de cartes. Pour certains, le trou du cul doit passer ses deux meilleures cartes au Président. S'il y a un vice trou du cul, il doit passer sa meilleure carte au vice-président. En échange, le Président doit passer ses deux cartes les plus faibles au trou du cul et le vice-président doit passer sa carte la plus faible au vice trou du cul. Soit c'est le joueur à gauche de celui qui distribue qui commence. Ça peut aussi être celui qui a une certaine carte (dame de cœur, par exemple). On peut aussi faire commencer le trou du cul. Le joueur suivant peut ensuite poser une carte de même valeur, une carte plus forte ou 2, 3 ou 4 cartes de la même valeur ou plus. À chaque tour, la valeur des cartes va augmenter jusqu'à ce que plus personne ne puisse jouer.  Chaque joueur doit poser au minimum le même nombre de cartes. Si quelqu'un pose un double 3, le joueur suivant doit poser un double 3, un double 4, etc. Cette règle s'applique aussi pour les triples et les quadruples. Si un joueur ne peut jouer, il passe. Il pourra encore jouer dans cette partie, mais pendant ce tour, il est exclu du jeu. Si tout le monde passe, la pile est débarrassée et la dernière personne à avoir joué recommence avec la carte de son choix. Au fur et à mesure des tours, chaque joueur perd des cartes et se retrouve ainsi avec moins en moins de cartes dans la main. Lorsqu'un joueur parvient à ne plus avoir de carte du tout, il devient Président. Le Président peut alors se détendre et regarder les autres se battre pour ne pas finir trou du cul ! On peut aussi jouer avec la règle suivante : lorsque le Président a été trouvé, on arrête de jouer et on compte les cartes qu'ont les joueurs pour savoir leur place dans la hiérarchie. Celui qui en a le plus devient trou du cul. Si vous voulez compter les points, vous pouvez les distribuer en fonction des postes : 2 points au Président, 1 au vice-président et 0 pour les autres. De manière générale, les joueurs avec des statuts plus élevés profitent de leurs pouvoirs pour abuser de ceux qui sont moins bien classés à travers le système de redistribution des cartes expliqué plus haut.

english_section_name: How to Play

summary: Établissez des règles supplémentaires au sujet du passage. Jouez avec les suites. Laissez au Président le pouvoir de faire des règles tyrannique.

document: Vous pouvez modifier les règles qui régissent le fait de passer son tour. Voici certaines modifications répandues.   Certains estiment que si vous « pouvez » jouer, vous « devez » le faire. Vous ne pouvez passer que s'il vous est vraiment impossible de jouer. Ceci dit, cette règle a tendance à rendre le jeu moins stratégique et donc moins intéressant. Pour d'autres, un joueur qui a passé ne peut pas automatiquement rejouer au tour d'après. En effet, le jouer qui a passé doit attendre qu'un nouveau joueur prenne la main avant de pouvoir rejouer. Avec cette règle cependant, il devient très ennuyeux d'avoir une mauvaise main. Si les personnes avant vous ont posé un 5, puis un 6 et que vous posez un 7, vous pouvez dire « suite ». En disant « suite », vous forcez les autres à jouer la suite 5-6-7-8-9-10-V-D-R-A dans l'ordre. Si quelqu'un est incapable de compléter la suite, cette personne ne joue plus du tour. C'est notamment une bonne idée si vous faites un jeu à boire avec le trou du cul. Le Président va surement se creuser la tête pour trouver les règles les plus énervantes et les plus tyranniques possible. Ceci dit, si vous manquez d'inspiration, voici quelques suggestions.   Le roi du pouce : lorsque le Président pose son pouce sur la table, tout le monde doit l'imiter. La dernière personne à le faire boit. Tout regard échangé avec le Président équivaut à une gorgée (pour l'autre joueur, pas le Président, hein). Avant chaque partie, quelqu'un doit porter un toast au Président (ce qui fait une excellente occasion pour faire un peu de lèche-cul au Président). Si personne ne porte de toast, le Président peut imposer une punition collective de son choix. Le Président désigne un joueur (ou force le trou du cul à choisir pour lui). Ce joueur devra boire toutes les gorgées distribuées au cours de la partie tant que le Président n'a pas été remplacé.

english_section_name: General Variations


summary:
Trouvez et téléchargez un pack de ressources. Exécutez Minecraft sur votre ordinateur. Une fois sur l'écran d'accueil de Minecraft, cliquez sur le bouton « Options… »
 Cliquez ensuite sur le bouton « Ressource Packs ». Cliquez sur « Open Ressource Packs Folder ». Copiez le pack de ressources. Chargez le pack de ressources. Jouez à Minecraft.

document: Les packs de ressources peuvent entre autres modifier les graphismes, les sons, la musique ou encore les animations de Minecraft. On retrouve des packs de ressources à télécharger sur un grand nombre de sites populaires dédiés à Minecraft. Ces packs sont développés par des fans du jeu pour d'autres fans du jeu. Sachez aussi que vous ne devriez jamais avoir à débourser le moindre euro pour télécharger un pack de ressources.  Les packs de ressources que l'on retrouve sur Internet sont en général au format « .zip » (ou un autre format d'archive). N'extrayez pas le contenu de ce fichier « .zip ». Vérifiez que vous disposez de la bonne version du pack de ressources. La version de votre pack de ressources doit correspondre à la version de Minecraft qui est installée sur votre ordinateur. Les packs de ressources peuvent uniquement être installés sur la version PC de Minecraft. De nombreux sites hébergent des packs de ressources. Parmi eux, on citera : ResourcePack.net, MinecraftTexturePacks.com, PlanetMinecraft.com et bien d'autres encore.     Cliquez sur le pack de ressources au format « .zip » que vous avez téléchargé précédemment et glissez-le dans le dossier resourcepacks. Vérifiez que vous avez bien copié ou déplacé le pack de ressources dans ce dossier et que vous n'avez pas juste créé un raccourci vers ce pack.  Ne décompressez pas le pack de ressources. Une fois le pack de ressources placé dans le bon dossier, il est quasiment prêt à être utilisé dans Minecraft. En effet, vous devez encore le charger afin que Minecraft puisse l'utiliser lors de vos prochaines parties. Pour se faire, ouvrez Minecraft et connectez-vous à votre compte. Ouvrez à nouveau le menu « Options… » puis sélectionnez « Ressource Packs ».   Les packs de ressources que vous avez récemment installés devraient apparaître dans la colonne de gauche. Les packs de ressources actifs sont eux affichés dans la colonne de droite. Sélectionnez le pack que vous souhaitez activer et cliquez sur la flèche pointant vers la droite afin de le déplacer de la colonne gauche vers la colonne droite. L'ordre des packs dans la colonne de droite reflète l'ordre dans lequel ces derniers seront chargés dans Minecraft. Le premier pack de la liste sera chargé en premier puis les éventuels éléments manquants seront chargés depuis le pack juste en dessous et ainsi de suite. Il vous faut donc déplacer le pack que vous souhaitez utiliser en priorité tout en haut de la liste. Pour se faire, sélectionnez le pack en question et déplacez-le vers le haut à l'aide de la flèche pointant vers le haut. Une fois les packs de ressources en place, vous pouvez lancer Minecraft et y jouer comme vous le feriez d'habitude. Les packs de ressources prendront la place des textures ou des sons pour lesquels ils ont été développés ce qui changera sensiblement votre expérience de jeu dans Minecraft.  Vous pouvez arrêter à tout moment d'utiliser un pack de ressources qui ne vous convient plus. Pour se faire, rendez-vous à nouveau dans le menu « Ressource Pack » des options de Minecraft et supprimez le pack en question de la colonne de droite.

english_section_name: Installing Resource Packs

summary: Déterminez si le pack de textures a besoin d'être converti. Désagrafez les packs de textures. Convertissez le pack désagrafé. Chargez le pack.

document: Les packs de textures développés pour Minecraft 1,5 et les versions antérieures de Minecraft ne sont pas compatibles avec les dernières versions de Minecraft. Ces packs devront donc être convertis avant de pouvoir être utilisés avec les versions les plus récentes de Minecraft. Les packs de textures pour Minecraft 1,5 sont « agrafés » ensemble avant de pouvoir être utilisés par le jeu. Vous devrez renverser ce processus avant de pouvoir convertir les packs de textures. Il est possible de désagrafer les packs manuellement, mais cela vous prendra beaucoup de temps. Nous vous conseillons plutôt de télécharger un petit programme appelé « Unstitcher » qui se chargera à votre place de désagrafer vos packs de textures. Exécutez Unstitcher puis chargez le pack de textures à convertir. Le désagrafage de votre pack débutera alors automatiquement. Soyez patient, car vous pouvez avoir à attendre jusqu'à plusieurs minutes pour que votre pack de textures soit désagrafé. Après avoir désagrafé le pack, téléchargez et exécutez sur votre ordinateur le programme « Minecraft Texture Ender ». Ce programme se chargera de convertir le pack désagrafé en pack de ressources. Exécutez le programme et chargez le pack désagrafé afin de lancer le processus de conversion. Une fois le pack converti, vous pouvez le charger dans Minecraft comme vous le feriez avec n'importe quel autre pack de ressources. Les étapes à suivre pour charger un pack de ressources sont expliquées de façon détaillée dans la première partie de cet article.

english_section_name: Converting Old Texture Packs


summary: Amenez votre enfant dans un endroit avec beaucoup d'espace et une pente douce. Assurez-vous que votre enfant porte les protections nécessaires et que son vélo est à la bonne hauteur. Laissez votre enfant descendre la pente pendant que vous le tenez. Laissez votre enfant s'arrêter en utilisant ses pieds. Laissez-le utiliser les freins pour s'arrêter. Apprenez-lui à tourner sur une zone plate. Apprenez à votre enfant comment pédaler sur une pente pavée. Petit à petit, soutenez-le de moins en moins. Faites preuve de consolidation positive.

document: Bien que chaque enfant apprenne différemment, pour la plupart d'entre eux, la façon la plus simple d'apprendre est de descendre lentement le long d'une pente douce. L'enfant s'habitue à l'idée que faire du vélo sans les petites roues est aussi facile que faire du vélo avec les petites roues s'il peut avancer à une vitesse lente et contrôlée. Le mieux serait de le faire à un endroit recouvert d'herbe. L'herbe permet au vélo de ne pas prendre trop de vitesse et amortit la chute si cela devait se produire, ce qui rend l'expérience moins stressante pour l'enfant. La dernière chose que vous voulez est que votre enfant se blesse et se braque tellement à l'idée de faire du vélo sans les petites roues qu'il ne veut plus jamais réessayer. Ne laissez pas votre enfant faire du vélo sans casque. C'est non seulement dangereux, mais c'est aussi une très mauvaise habitude à donner à votre enfant . Vous pourriez aussi envisager de faire porter d'autres types de protection à votre enfant par exemple au niveau des coudes et des genoux. Puisque les enfants sont nerveux à l'idée de faire du vélo sans les petites roues, ces protections en plus pourraient lui donner un sentiment de sécurité supplémentaire. Pour terminer, assurez-vous que votre enfant peut toucher le sol avec ses pieds lorsqu'il est assis sur le vélo et ajustez la selle si cela est nécessaire. Veuillez noter qu'il est obligatoire à certains endroits de porter un casque en faisant du vélo sous un certain âge . Dans certains cas, le non-respect de cette loi peut représenter un délit mineur. Lorsque votre enfant est prêt à partir, laissez-le descendre lentement la pente sur laquelle il s'entraine. Tenez-le par les épaules ou par l'arrière de la selle pour le tenir droit. Recommencez plusieurs fois jusqu'à ce que votre enfant se sente plus sûr de lui et plus à l'aise lorsque vous tenez le vélo. Pendant que vous courez ou marchez à côté du vélo, faites attention de ne pas mettre votre pied devant ou entre les roues. Ensuite, laissez-le avancer lentement sur le même chemin, mais cette fois-ci, ne le tenez pas, à moins qu'il en ait vraiment besoin. Montrez-lui comment utiliser ses pieds pour contrôler le vélo ou s'arrêter. Cela montre à votre enfant qu'il est important de faire attention à son équilibre pour rester droit sur le vélo, en toute sécurité . Si votre enfant commence à perdre le contrôle du vélo, saisissez-le pour le remettre dans la bonne position. Même s'il va inévitablement tanguer, vous devriez éviter qu'il tombe, car cela pourrait ne plus donner envie à votre enfant de continuer. Ensuite, faites exactement la même chose qu'auparavant, sauf que cette fois, demandez-lui d'utiliser les freins du vélo pour contrôler sa vitesse. Lorsqu'il arrive en bas de la pente, dites-lui d'utiliser ses freins pour s'arrêter. Recommencez autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que votre enfant se sente à l'aise pour ralentir et s'arrêter sans votre aide. Il est très important de montrer à votre enfant qu'il peut à tout moment arrêter le vélo tout seul afin de développer son assurance en lui-même lorsqu'il fait du vélo. La plupart des vélos pour enfants ont un freinage à pédalier, c'est-à-dire que l'enfant doit pédaler en arrière pour s'arrêter. De nombreuses ressources concernant l'entrainement au vélo chez les enfants conseillent d'utiliser un freinage à pédalier, car les enfants pourraient se sentir trop dépassés s'ils doivent aussi utiliser leurs mains lorsqu'ils apprennent à faire du vélo sans les petites roues . Cependant, si le vélo de votre enfant a des freins manuels, ils peuvent tout à fait apprendre à s'en servir, il leur faudra simplement un petit peu plus d'entrainement. Ensuite, rendez-vous sur un endroit plat. Demandez à votre enfant de pédaler en avant, puis de freiner pour s'arrêter. Recommencez jusqu'à ce qu'il se sente à l'aise. Ensuite, demandez-lui d'utiliser le guidon et de le tourner à peine pendant qu'il avance. Marchez à côté de lui pendant qu'il s'entraine à tourner et soutenez-le si cela est nécessaire. Il va peut-être avoir besoin d'un peu de temps pour se sentir à l'aise, alors soyez patient(e). L'idéal serait que votre enfant apprenne aussi à se coucher légèrement dans les virages. Cependant, cela peut être difficile à faire comprendre aux jeunes enfants, alors il serait peut-être mieux que votre enfant le découvre de lui-même. Ensuite, habituez votre enfant à monter une pente. Lors de cette étape, il vaut mieux privilégier un revêtement dur plutôt que de l'herbe, car l'herbe pourrait empêcher votre enfant de prendre suffisamment de vitesse pour monter la pente. Dites-lui de pousser fort sur les pédales et comme toujours, soutenez-le si cela est nécessaire pour éviter qu'il ne tombe. Au fur et à mesure que votre enfant s'entraine, lâchez-le de plus en plus souvent jusqu'à ce qu'il se sente à l'aise avec votre seule présence près de lui. Ensuite, éloignez-vous de plus en plus de lui pendant qu'il est sur le vélo jusqu'à ce qu'il se sente à l'aise pour faire du vélo sans que vous soyez près de lui. La clé du succès est un progrès lent, mais continu. Vous voulez qu'il se mette à faire du vélo tout seul sans qu'il s'en rende compte. Tenez-vous prêt à le soutenir un peu si votre enfant tombe. Il vaut mieux que vous lui offriez votre soutien après une chute plutôt que de le faire remonter immédiatement sur le vélo, car vous aurez alors plus de mal à lui enseigner les compétences de base pour faire du vélo sur le long terme. Restez optimiste et positif(ve) pendant que vous apprenez à votre enfant à faire du vélo sans les petites roues. Félicitez-le lorsqu'il fait des progrès. Dites-lui qu'il vous rend fier lorsqu'il arrive finalement à faire du vélo tout seul. Ne le réprimandez pas s'il fait des erreurs et ne le forcez pas à faire quelque chose qu'il ne sent pas capable de faire. Au final, il devrait faire du vélo et si c'est le cas, il continuera à apprendre des choses sans votre aide. La consolidation positive, c'est-à-dire l'attitude qui consiste à donner des récompenses à votre enfant pour son bon comportement, est recommandée par de nombreux psychologues. La consolidation positive enseigne à l'enfant ce qu'est un bon comportement tout en lui donnant de l'amour et de l'attention, deux choses importantes pour tout enfant .

english_section_name: Teaching a Child How to Ride on Their Own

summary: Portez un casque et des protections. Assurez-vous que vos pieds touchent le sol. Trouvez un endroit plat où vous pouvez faire du vélo. Entrainez-vous à pédaler et à freiner. Entrainez-vous à tourner tout en pédalant. Entrainez-vous à monter et à descendre des pentes. Trouvez un parent ou un ami(e) pour vous pousser si vous avez besoin d'aide. N'abandonnez pas.

document: Vous devez « toujours » porter un casque lorsque vous êtes sur un vélo, mais vous devriez aussi porter d'autres protections. Cela vous permettra aussi de vous sentir plus en sécurité lorsque vous essayez de faire du vélo sans les petites roues. Puisque ces protections vous éviteront de vous blesser, vous aurez beaucoup moins peur de tomber du vélo. Voici quelques idées de protection que vous pourriez porter pour la première fois que vous faites du vélo sans les petites roues :   des coudières ; des genouillères ; des protections au niveau des poignets. Vous aurez moins peur de faire du vélo si vous savez que vous pouvez vous arrêter. Avant de retirer vos petites roues, montez sur votre vélo et essayez de toucher le sol avec vos pieds. Si vous n'y arrivez pas, demandez de l'aide à un adulte pour abaisser la selle. Il n'est pas dangereux de ne pas pouvoir toucher le sol avec les deux pieds lorsque vous êtes assis sur la selle. Vous n'avez besoin que d'un seul pied pour vous arrêter lorsque vous êtes assis. Vous devriez cependant pouvoir toucher le sol avec les deux pieds lorsque vous vous tenez debout devant la selle. Apportez votre vélo dans un endroit avec beaucoup d'espace ouvert et plat, comme un parc ou un parking. Le mieux serait de trouver un endroit avec beaucoup d'herbe molle. Vous n'aurez pas mal en tombant sur l'herbe et vous aurez alors moins peur. Vous pouvez vous entrainer tout seul(e), mais il serait plus facile de vous entrainer avec un ami ou un adulte qui pourrait vous aider. Si votre vélo a encore ses petites roues, demandez à un adulte de les retirer avant de rendre à l'endroit où vous voulez vous entrainer. Asseyez-vous sur votre vélo et appuyez-vous sur vos pieds que vous posez sur le sol. Mettez un des pieds sur une pédale et appuyez dessus. Lancez-vous vers l'avant avec votre autre pied en même temps. Mettez vos deux pieds sur les pédales et continuez de pédaler ! Si vous souhaitez vous arrêter, pédalez en arrière (à moins que le vélo possède des freins manuels, auquel cas vous devez appuyer dessus avec vos mains). N'ayez pas peur de mettre votre pied à terre si cela devient nécessaire. Les premières fois où vous vous exercerez à pédaler, vous aurez la sensation de tomber, alors ne vous inquiétez pas si vous devez vous arrêter et mettre votre pied au sol. Une fois que vous arrivez à bien démarrer et à vous arrêter, essayez d'aller à gauche ou à droite. Pendant que vous pédalez en avant, tournez le guidon un petit peu sur votre droite. Vous devriez tourner à droite. Ensuite, tournez-le un peu sur votre gauche. Vous devriez tourner sur la gauche. Essayez de le tourner d'un côté, puis de l'autre, pour voir jusqu'où vous pouvez tourner le guidon sans vous sentir mal à l'aise. N'ayez pas peur de faire une pause si vous avez du mal à tourner ! En fait, il est plus difficile de tourner lorsque vous avancez très doucement que lorsque vous avancez plus vite. Lorsque vous n'avancez presque pas, il est plus difficile de garder l'équilibre, alors si vous n'arrivez pas à tourner, essayez d'aller plus vite. Ensuite, trouvez-vous une petite colline ou une pente. Essayez de la monter en pédalant. Il va vous falloir appuyer un petit peu plus pour arrivant tout en haut. Lorsque vous arrivez en haut, essayez d'en descendre lentement. Utilisez vos freins pour contrôler votre vitesse. Recommencez plusieurs fois jusqu'à ce que vous puissiez descendre de la colline sans utiliser vos freins.  Soyez patient(e) ! Vous allez surement avoir besoin de temps pour descendre la colline sans freiner, alors ne vous inquiétez pas si vous n'y arrivez pas les premières fois que vous essayez. Entrainez-vous sur de petites pentes. N'essayez pas de descendre des pentes raides avant de maitriser la conduite du vélo sans les petites roues. Il est beaucoup plus facile d'apprendre à faire du vélo sans les petites roues si vous trouvez quelqu'un pour vous aider. Essayez de demander à un membre de votre famille, à un ami qui sait faire du vélo sans les petites roues ou à votre frère ou votre sœur de vous aider. Ces personnes peuvent vous faciliter l'apprentissage du vélo sans les petites roues, mais l'une des meilleures façons dont ils puissent vous aider est en courant derrière vous et en vous tenant par-derrière jusqu'à ce que vous puissiez pédaler seul. L'apprentissage du vélo sans les petites roues peut paraitre effrayant, mais une fois que vous y arrivez, vous aurez beaucoup plus de plaisir à faire du vélo. Si vous n'arrivez pas à faire du vélo après le premier jour d'entrainement, ne vous en faites pas, vous allez y arriver. Essayez une nouvelle fois en vous faisant aider d'un ami ou d'un adulte lorsque vous en avez la possibilité. N'abandonnez jamais, tout le monde doit un jour ou l'autre apprendre à faire du vélo sans les petites roues. Chaque fois que vous vous exercez, vous devriez arriver de mieux en mieux à faire du vélo jusqu'à ce que cela devienne la seule façon possible de faire du vélo !

english_section_name: Learning How to Ride Without Training Wheels

summary: Essayez un vélo avec des freins manuels. Essayez d'utiliser un vélo avec des vitesses. Essayez de vous lever pendant que vous pédalez. Essayez de faire du vélo dans la nature. Essayez le bunny hop.

document: À un moment ou à un autre, tous les enfants arrêtent d'utiliser des vélos à rétropédalage pour utiliser des vélos à freinage manuel. Les freins manuels donnent au cycliste un peu plus de contrôle en lui permettant de choisir sur quelle roue il veut freiner. Pour utiliser le frein manuel, il vous suffit d'appuyer sur la poignée qui se trouve en face des bouts opposés du guidon. Le frein sur la roue arrière permet en général de faire ralentir le vélo au fur et à mesure, alors que le frein de la roue avant permet d'arrêter le vélo plus raidement. Faites cependant attention de ne pas utiliser le frein avant trop fort ou vous pourriez passer par-dessus le guidon ! Même si tous les enfants apprennent à leur rythme, en général, tous les enfants sont capables d'utiliser les freins manuels à partir de six ans . Tous les enfants apprennent à utiliser les freins manuels, alors, tôt ou tard, tous les enfants apprennent aussi à utiliser les vitesses sur un vélo. Les vitesses permettent de rouler très vite, de monter des pentes plus raides et de maintenir une vitesse de croisière sans pédaler trop fort. Pour vous servir des vitesses, il vous suffit de pousser le levier ou le bouton qui se trouve près d'une poignée dans l'une ou l'autre direction. Vous allez remarquer qu'il devient tout d'un coup plus facile ou plus difficile de pédaler. Plus il sera difficile de pédaler et plus vous avancerez rapidement. Une fois de plus, chaque enfant apprend à son rythme. La plupart des enfants entre 9 et 12 ans sauront utiliser les vitesses sur un vélo avec un entrainement de base . Vous pourrez appuyer encore plus fort sur les pédales en vous levant au lieu de rester assis et c'est une excellente façon de monter des pentes et de prendre de la vitesse très rapidement. En plus de cela, vous devez vous lever sur votre vélo pour réaliser certaines figures (par exemple le bunny hop ci-dessous). Vous allez peut-être vous rendre compte qu'il est un peu difficile au début de trouver votre équilibre ou que vos jambes vous font mal rapidement lorsque vous vous levez en pédalant. Cependant, en vous exerçant un peu, vous vous ferez vite les muscles et trouverez l'équilibre dont vous avez besoin pour maitriser cette technique. Lorsque vous arrivez à faire du vélo sur des surfaces plates, par exemple dans la rue, sur les trottoirs ou sur les pelouses, essayez de sortir des sentiers. Vous allez vous rendre compte que c'est un peu différent du vélo sur route, vous allez moins vite, vous sautez beaucoup et vous devez être très attentif au chemin qui se trouve devant vous. Cependant, le vélo dans la nature peut être une expérience incroyable pour faire de l'exercice et voir des paysages que vous n'auriez sinon jamais vu, alors lancez-vous ! Lorsque vous vous sentez à l'aise sur votre vélo, quelle que soit la vitesse et quel que soit l'endroit, essayez d'apprendre à faire quelques figures ! Par exemple, vous pouvez essayer de faire un bunny hop en avançant à une vitesse lente, en vous tenant debout et en tirant le guidon tout en vous appuyant sur le sol et en lançant votre poids vers l'avant. Une fois que vous êtes en l'air, penchez-vous en avant pour équilibrer le vélo et toucher le sol avec les deux roues. Lorsque vous y arrivez bien, vous serez capable de faire un petit saut afin de passer des obstacles sans vous arrêter. N'abandonnez pas si vous tombez ou si vous vous égratignez plusieurs fois lorsque vous vous entrainez au bunny hop ou à d'autres figures. Les petits bobs et les bleus font partie de l'apprentissage. Vous ne pouvez pas apprendre sans faire d'erreurs !

english_section_name: Learning Advanced Skills


summary: Faites chauffer le pain au microonde. Faites griller le pain. Ajoutez les condiments de votre choix. Essayez une recette pour microonde.

document: Les hotdogs traditionnels sont faits avec des pains blancs. Vous pouvez utiliser les pains tels que vous les avez achetés sans problème, mais de nombreuses personnes préfèrent manger les saucisses de Francfort dans du pain chaud. Il est facile et rapide de réchauffer un pain à hotdog au microonde.   Ouvrez le pain et posez-le sur du papier absorbant avec la partie coupée en haut. Vous pouvez utiliser une assiette, mais ce n'est pas nécessaire. Enveloppez le pain dans le papier absorbant ou posez une autre feuille par-dessus. Faites chauffer le pain au microonde à puissance élevée pendant dix à quinze secondes. Il doit être chaud et moelleux. S'il n'est pas encore tout à fait chaud, faites-le chauffer pendant dix secondes de plus. Ne faites pas chauffer la saucisse dans le pain, car la vapeur qui se dégagerait ramollirait le pain . En plus d'être chaud, le pain à hotdog grillé a une bonne surface croustillante. Si vous avez un grille-pain, vous pouvez faire griller le pain facilement. Faites-le simplement griller à la température que vous utilisez pour le pain blanc. Il existe d'autres façons de faire griller le pain.   Placez le pain sous un gril jusqu'à ce qu'il soit bien doré. La plupart des fours modernes ont une fonction « gril » qui est efficace. Passez un peu d'huile sur la face coupée du pain et posez-la sur une poêle chaude. Retournez le pain de temps en temps pour éviter de le bruler. Les hotdogs nature sont très bons, mais vous pouvez ajouter des garnitures pour les personnaliser et leur donner plus de gout. Il faut ajouter les condiments après avoir fait chauffer les saucisses, car la cuisson modifie souvent la texture et la saveur de ces garnitures. Essayez des ingrédients comme :   du ketchup de la moutarde de la mayonnaise de la sauce au piment fort du fromage frais des rondelles d'ognon des cornichons du bacon La plupart des garnitures pour hotdog doivent être ajoutées froides une fois que la saucisse est cuite, mais certaines recettes permettent de faire cuire les saucisses de Francfort au microonde avec leurs garnitures. Vous trouverez quelques exemples ci-dessous.    Le hotdog au fromage : entaillez chaque saucisse dans le sens de la longueur et mettez une bande de votre fromage préféré dans chaque incision. Faites cuire les saucisses au microonde comme décrit ci-dessus et servez-les.  Le hotdog au piment : posez les saucisses de Francfort sur un plat pouvant passer au microonde et couvrez-les de piment. Faites-les cuire normalement en augmentant un peu le temps de cuisson pour faire cuire le piment. Servez les saucisses et les pains séparément. Chaque convive pourra prendre un pain et y ajouter une saucisse et du piment pris dans l'autre plat.  Le hotdog à la choucroute : mettez une saucisse de Francfort froide dans un pain à hotdog et ajoutez de la choucroute. Enveloppez le tout dans une feuille de papier absorbant en rentrant les extrémités de celle-ci. Faites cuire au microonde normalement en ajoutant cinq à dix secondes par saucisse au temps de cuisson. Le pain ramollira, mais cette texture va bien avec la choucroute.

english_section_name: Suggestions for Toppings and Buns

summary: Posez la saucisse sur du papier absorbant. Percez les saucisses (facultatif). Couvrez les saucisses. Faites chauffer à puissance ÉLEVÉE. Vérifiez les saucisses à mi-cuisson. Servez chaud.

document: Couvrez une assiette de papier absorbant et posez-y la ou les saucisses. Le papier facilitera le nettoyage en absorbant la graisse et le liquide qui s'échapperont de la saucisse au cours de la cuisson. Si vous faites cuire plusieurs saucisses de Francfort, posez-les l'une à côté de l'autre sur le papier en les espaçant un peu afin qu'elles cuisent de façon homogène.  Utilisez une assiette pouvant passer au microonde. Les assiettes en verre ou en céramique ne craignent généralement rien. Évitez celles en plastique ou en métal. Pour savoir ce que vous pouvez ou ne pouvez pas utiliser dans le microonde, cliquez ici. Si l'on respecte les précautions habituelles à prendre pour la cuisson au microonde, il faut piquer ou entailler les saucisses de Francfort quelques fois avec un outil pointu avant de les faire cuire. La vapeur pourra ainsi s'échapper des saucisses plutôt que de s'accumuler et de les faire exploser . Néanmoins, certaines sources (comme Oscar Mayer) soutiennent qu'il n'y a aucun risque d'explosion et que le fait de percer les saucisses les dessèche, car cela permet au jus de s'échapper au cours de la cuisson . C'est à vous de décider. Si vous faites seulement cuire une ou deux saucisses de Francfort, le temps qu'elles passeront dans le microonde sera tellement court que vous ne risquez pas d'avoir de problème quoi que vous fassiez. Posez une autre feuille de papier absorbant sur les saucisses ou enroulez-les dans celle qui se trouve sur l'assiette. Cela permettra de retenir l'humidité au cours de la cuisson afin que les saucisses restent moelleuses et ne se dessèchent pas.  Si vous enroulez le papier autour des saucisses, rentrez les extrémités pour éviter que le paquet se déroule pendant la cuisson. La puissance maximale varie en fonction de chaque four et le temps de cuisson peut aussi varier légèrement. Les temps indiqués ci-dessous sont des estimations pour un four à microonde standard d'environ 800 à 1 000 watts . Si le vôtre est plus puissant, réduisez le temps de cuisson. S'il est moins puissant, augmentez le temps de cuisson.   Faites cuire une saucisse pendant environ quarante secondes Faites cuire deux saucisses pendant environ une minute à une minute quinze. Faites cuire trois ou quatre saucisses pendant environ une minute trente à deux minutes trente. Faites cuire cinq ou six saucisses pendant environ trois minutes à trois minutes trente. Faites cuire sept ou huit saucisses pendant environ quatre à cinq minutes. Faites cuire neuf ou dix saucisses pendant environ six minutes. Étant donné que la puissance de cuisson des fours à microonde est variable, il est conseillé de voir où en sont vos saucisses à la moitié du temps de cuisson. Si elles sont froides ou à peine tièdes, laissez-les terminer de cuire. Si elles sont chaudes au toucher, réduisez le temps de cuisson ou sortez-les immédiatement du microonde.  Retirez le papier absorbant prudemment, car de la vapeur pourrait s'échapper. Si vous avez peur de vous bruler, utilisez un gant de four. Lorsque les saucisses de Francfort sont assez chaudes, elles sont prêtes à manger. Étant donné qu'elles sont déjà cuites, il n'y a pas de température minimum à laquelle il faut les porter. Sortez prudemment l'assiette chaude du microonde, jetez le papier absorbant et mangez les saucisses seules ou faites-en des hotdogs. Bon appétit !

english_section_name: Cooking the Hot Dog


summary: Écartez le risque de souffrir d’une maladie grave. Informez votre médecin de tous saignements gastro-intestinaux. Sachez que certains médicaments peuvent causer ce problème. Soyez consciente que la grossesse est un facteur de risque.

document: Une valeur élevée de la concentration d’urée sanguine signifie généralement un dysfonctionnement des reins. Cette situation peut être causée par une maladie ou une insuffisance rénale ou par de sérieux problèmes de santé comme l’insuffisance cardiaque congestive (ICC), une crise cardiaque récente, le stress, le diabète, des brulures graves ou l’hypertension artérielle. Consultez votre médecin pour vous faire examiner et effectuer d’autres tests de laboratoire afin d’écarter la possibilité d’un problème grave .   Il va vous recommander le meilleur traitement possible pour soigner toute maladie, ce qui aidera à baisser votre taux d’azote uréique sanguin. Les troubles liés à la thyroïde et la fièvre peuvent aussi provoquer une élévation des niveaux d’azote uréique sanguin. De tels saignements peuvent causer une urémie élevée et résulter d’une maladie grave comme le cancer de l’estomac ou la gastrite érosive. Le médecin peut vous faire subir une endoscopie afin de confirmer le diagnostic d’hémorragies et vous prescrire une intervention chirurgicale ou des médicaments pour guérir. Consultez-le si vous remarquez des signes d’hémorragies gastro-intestinales, comme la présence de sang dans les selles ou dans les vomissements . Pour certains médicaments d’ordonnance, cette augmentation du taux d’urée sanguine peut être un effet secondaire. La streptomycine et le chloramphénicol, utilisés dans le traitement des infections d’origine bactérienne, en sont deux exemples bien connus. Ceci vaut également pour les diurétiques qui peuvent causer une déshydratation et par conséquent une urémie élevée. Demandez à votre médecin si l’un des médicaments que vous prenez ou que vous venez de prendre peut avoir causé ce problème .  Il pourrait vous prescrire un autre médicament ou ajuster la posologie pour améliorer votre état de santé. Parfois, la grossesse augmente la concentration d’urée dans le sang chez les femmes. Si vous pensez que vous êtes enceinte, consultez votre médecin pour écarter d’autres raisons possibles du taux élevé d’urémie. L’augmentation de la concentration en urée (azote) dans le sang chez les femmes enceintes n’est généralement pas une préoccupation, mais le médecin peut conseiller d’apporter des changements à votre alimentation pour corriger le problème .

english_section_name: Ruling Out Serious Medical Issues

summary: Restez bien hydraté(e). Mangez moins de protéines. Ne vous fatiguez pas trop. Réduisez vos niveaux de stress. Adoptez un mode de vie sain et équilibré.

document: La déshydratation est l’une des causes les plus courantes de l’hyperazotémie, mais aussi la plus évitable. Buvez régulièrement de l’eau et d’autres liquides toute la journée pour rester bien hydraté. L’eau de coco et les boissons énergisantes sont d’excellents choix, car leur concentration en sucre aide l’organisme à absorber l’eau et à l’utiliser . Le fait de consommer trop de protéines peut entrainer un taux élevé d’azote uréique sanguin. Si vous prenez des compléments protéiques pour augmenter la masse musculaire ou si vous suivez une diète riche en protéines pour perdre du poids, ce problème peut survenir. Essayez de ne pas consommer plus de 0,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour .  Efforcez-vous de consommer plus de fibres alimentaires, de fruits, de légumes, de graisses saines et de grains entiers. Les symptômes causés par un effort excessif comprennent des troubles du sommeil, des douleurs persistantes, une baisse de la libido et des sautes d’humeur. Le surentrainement peut aussi causer l’hyperazotémie, surtout si vous ne vous nourrissez pas suffisamment pour compenser. Allégez votre programme d’exercices si vous avez besoin de plus d’une journée pour récupérer après un exercice ou si vous éprouvez d’autres symptômes désagréables .  La fréquence de vos séances d’entrainement et le type d’exercice nécessaire pour commencer à ressentir des douleurs ou des signes d’épuisement varient d’une personne à l’autre. Le stress peut être un facteur important dans l’augmentation des niveaux d’azote uréique sanguin en raison de la grande quantité de cortisol libérée par le corps. Essayez de réduire le stress en faisant des exercices de respiration, en pratiquant la méditation de pleine conscience et en faisant quelques exercices. Si vous faites face à de graves problèmes psychologiques, songez à parler à un conseiller ou à un psychothérapeute pour surmonter le stress. La meilleure façon de maintenir un faible taux d’azote uréique sanguin est de s’efforcer d’être en bonne santé dans tous les aspects de votre vie. Suivez un régime alimentaire équilibré, faites de l’exercice avec modération tous les jours et pratiquez le yoga ou la méditation pour rester calme et positif. Il est tout aussi important d’aller chez votre médecin pour faire des bilans de santé réguliers et vous assurer que vous n’avez aucun problème médical à traiter.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Laissez reposer l’argile 24 à 48 heures. Attendez qu’elle soit sèche avant de la peindre.

document: Gardez le modèle dans une pièce sèche et bien aérée et n’y touchez pas. Toutes les quatre à six heures, vérifiez l’argile à la recherche de fissures ou d’éclats et assurez-vous qu’elle durcit. Le temps de séchage va varier selon l’épaisseur de l’argile et l’humidité dans l’air, mais en général, la plupart des argiles autodurcissantes finissent de sécher sous 72 heures . Si l’argile n’est toujours pas sèche après douze heures, essayez d’augmenter la température en utilisant un sèche-cheveu sur le modèle ou en le mettant au four à température basse pendant une ou deux heures. Vérifiez-le régulièrement. Il va être facile d’ajouter de la couleur ou un motif à votre modèle en argile. Attendez simplement que le matériau soit sec et utilisez un pinceau pour appliquer de la peinture acrylique ou tempera. Ensuite, laissez sécher pendant 24 heures et protégez la couche de peinture en appliquant un vernis en vaporisateur ou au pinceau sur toute la surface . Par exemple, si vous avez créé un motif complexe sur un pot en argile, vous devez vous assurer d’utiliser un pinceau fin et de couvrir toute la surface une fois que la peinture a séché.

english_section_name: Drying Self-Hardening Clay

summary: Utilisez une aiguille pour faire un trou d’aération. Trouvez la température de cuisson dans les instructions sur l’emballage. Faites cuire l’argile tout de suite après l’avoir peinte ou vernie. Faites cuire pendant la durée conseillée sur l’emballage. Remplissez un grand saladier de glace et d’eau. Sortez l’argile du four et plongez-la immédiatement dans l’eau.

document: Dans le cas de modèles avec une poche d’air fermée, vous devez percer un trou pour éviter les craquelures provoquées par le changement de température dans le four. Percez l’argile avec une aiguille jusqu’à ce que vous atteignez la poche d’air .   S’il n’y a pas de poche d’air dans votre projet, vous n’avez pas à vous inquiéter de cette étape. Assurez-vous de percer au moins un trou dans chaque poche d’air pour que l’air chaud puisse s’en échapper. Par exemple, de nombreuses statuettes d’animaux en argile possèdent une poche d’air à l’intérieur pour les rendre plus légères. En plus, certains bijoux comme les boucles d’oreille et les pendentifs ont aussi des poches d’air, surtout sur des modèles aux formes complexes. La plupart des marques présentent la température de cuisson sur l’emballage, généralement entre 100 et 150 °C. Vérifiez l’emballage pour voir si la température de cuisson est différente selon l’épaisseur de la couche d’argile et réglez la bonne température sur votre four . Si vous avez utilisé différentes marques d’argile sur le même modèle, suivez les instructions pour la marque que vous avez utilisée le plus. Si vous n’êtes pas sûr(e), choisissez 130 °C. Un des avantages de la peinture sur argile polymère est que vous n’avez pas besoin d’attendre que la peinture sèche avant de faire cuire le modèle. Dès que vous avez terminé de le couvrir d’une ou deux couches de peinture, vous pouvez allumer le four et vous préparer à la cuisson . Une couche de peinture ou de verni va prolonger le temps de cuisson du modèle. En général, pour chaque couche de peinture ou de vernis, ajoutez trois à cinq minutes au temps de cuisson. La plupart des marques d’argile recommandent un temps de cuisson compris entre dix et trente minutes selon l’épaisseur et la couleur de l’argile. En règle générale, le temps de cuisson spécifié sur l’emballage correspond à une épaisseur de 6 mm d’argile .  Par exemple, si l’emballage préconise de la faire cuire un quart d’heure et si votre modèle a une épaisseur de 12 mm, vous devez le faire cuire pendant une demi-heure. Si vous avez jeté l’emballage, il est généralement plus sûr de faire cuire l’argile à une température plus basse pendant une période plus longue, par exemple 30 à 40 minutes. Trouvez-vous une grande casserole ou un seau dans lequel vous pouvez mettre votre modèle. Ensuite, remplissez-le d’eau glacée en laissant environ 5 cm d’espace sur le dessus pour prendre en compte la montée du niveau d’eau . Vous voulez que le modèle en argile soit complètement immergé dans l’eau, c’est pourquoi vous devez trouver le récipient le plus large possible. Une fois que la cuisson de l’argile est terminée, utilisez une spatule pour la séparer du plat. Plongez avec précaution le modèle dans l’eau glacée et laissez-le pendant au moins 30 secondes pour éviter que l’argile ne cuise trop. Ensuite, vous pouvez le sortir de l’eau avec vos mains ou une pince .  Lorsque vous sortez l’argile du four, elle pourrait encore être un peu molle sur l’extérieur et certains outils comme une pince pourraient y laisser des traces. Utilisez une pince seulement pour sortir le modèle de l’eau glacée, pas pour le sortir du four. Si vous n’êtes pas sûr de la meilleure manière de le manipuler à la sortie du four, essayez de le plonger dans l’eau en le gardant sur le plat.

english_section_name: Baking Polymer Clay


summary: Choisissez une peinture semi-brillante dans la couleur de votre choix. Utilisez un pinceau. Commencez à peindre à partir du coin supérieur du cadre. Travaillez vers l'extérieur du cadre. Peignez le haut du cadre. Attendez que la peinture sèche avant d'appliquer une deuxième couche. Appliquez d'autres couches, si nécessaire. Remettez la porte en place, au cas où vous l'auriez enlevée.

document: Choisissez une peinture d'intérieur à base de latex spécialement conçue pour être utilisée sur des garnitures. Le léger éclat fourni par une brillante peinture mettra en valeur le cadre rénové en l'aidant à se distinguer des murs .  Si le cadre de la porte que vous peignez s'ouvre sur l'extérieur, utilisez plutôt une penture pour les garnitures extérieures . Les peintures à base de latex sont également plus faciles à entretenir que celles qui sont mates et semi-mates. Un nettoyage rapide avec un chiffon humide tous les deux ou trois mois suffit généralement à les maintenir propres. Vous pouvez peindre avec un pinceau de manière plus précise et plus efficace qu'avec un rouleau adapté aux larges surfaces planes. De nombreux experts en rénovation recommandent d'utiliser un pinceau biseauté. Cela facilite l'application de la nouvelle peinture dans des espaces restreints .  Pour obtenir une finition la plus propre possible, il est préférable d'utiliser un pinceau n'ayant pas une largeur supérieure à celle de la surface à peindre. Tenez le pinceau par la bande métallique qui se trouve juste en bas des poils au lieu de descendre plus bas sur le manche. Cela vous donnera encore plus de contrôle sur l'application de la peinture. Inclinez la pointe de votre pinceau de manière à ce qu'elle s'aligne avec le coin et déplacez-vous le long du cadre dans de longs mouvements rapides. Continuez à peindre jusqu'au bas de la surface intérieure, puis répétez l'opération du côté opposé .  Pour éviter que l'excès de peinture ne s'accumule dans les coins, appliquez cela avec la pointe du pinceau et relâchez-le doucement . Peindre de façon linéaire (dans un mouvement de haut en bas) vous permet de couvrir plus de surface et d'utiliser moins de peinture que d'utiliser le pinceau d'avant en arrière dans le sens de la largeur. Après avoir peint l'intérieur du cadre, déplacez-vous vers l'extérieur et peignez les chambranles de la porte ou la façade extérieure, qui est visible lorsque la porte est fermée. Une fois encore, travaillez du haut vers le bas tout en veillant à tout couvrir. N'oubliez pas de peindre les deux côtés .  Laissez vos coups de pinceau se chevaucher de 2 à 3 cm pour éviter les veines ou les taches fines. Recherchez les endroits manqués, car ils peuvent être visibles pour ceux qui passent à travers le cadre de la porte. Faites passer votre pinceau d'une extrémité du cadre à l'autre. Veillez à ne pas appliquer la peinture de manière trop épaisse lorsque vous peignez le haut du cadre sinon, elle risque de s'égoutter sur vous . Lorsque vous peignez de hauts cadres de porte avec un grand dégagement, déployez un escabeau afin de pouvoir travailler plus confortablement et avec un meilleur sens du détail. Le séchage peut prendre entre une et quatre heures, selon le type de peinture que vous utilisez. En attendant, éloignez-vous du cadre pour éviter de frotter la couche de base fraiche . Touchez toutes les quelques heures la peinture avec un doigt pour voir si cela s'y collerait. Si elle semble un peu collante, le séchage aura très probablement besoin de quelques heures de plus. La plupart des cadres intérieurs ne nécessitent qu'une à deux couches pour être aussi attrayants que possible. Les cadres externes peuvent bénéficier d'une couche supplémentaire qui les protège des intempéries. Appliquez ces couches de la même manière que celle de base avec de longs coups de pinceau lisses en partant de l'intérieur.  Laissez votre couche de finition sécher pendant au moins 24 heures après son application. Faites à nouveau un test tactile, comme pour la couche précédente, afin de savoir le moment approprié pour remonter la porte . Cela peut prendre jusqu'à deux semaines pour que la nouvelle peinture sèche complètement et résiste à la saleté, aux taches et aux égratignures. Toutefois, vous pouvez remonter sans problème la porte après une journée de séchage. Lorsque la peinture est sèche, replacez la porte en alignant les deux gonds et en les abaissant. Ouvrez et fermez la porte plusieurs fois pour vous assurer qu'elle suive la bonne trajectoire. Si c'est le cas, félicitez-vous pour le travail bien fait et profitez du nouveau style amélioré du cadre de votre porte !  Demandez à quelqu'un près de chez vous de vous aider si vous avez du mal à remettre la porte sur ses charnières. Évitez d'utiliser autant que possible les parties peintes de la porte jusqu'à ce que la peinture sèche (au bout d'une ou de deux semaines). Pendant ce temps, ouvrez ou fermez la porte uniquement avec la poignée ou le bouton.

english_section_name: Applying Paint

summary: Retirez la porte de ses gonds. Couvrez la porte avec une feuille de plastique. Mettez une couverture de protection sur le sol de votre lieu de travail. Entourez la zone autour de la porte avec du ruban de masquage.

document: Tenez-la des deux côtés et soulevez-la pour la faire glisser hors des charnières. Mettez-la de côté pour éviter tout risque d'endommagement ou d'éclaboussure de peinture. Si vous envisagez de peindre la porte de la même couleur que le cadre, laissez-la simplement sur place. Faites cela si vous n'arrivez pas à l'enlever. Drapez le plastique sur la porte et lissez-le. Laissez la porte complètement ouverte pour exposer le plus possible le cadre.  Assurez-vous que le film que vous utilisez est assez long pour couvrir la porte jusqu'en bas. Il est généralement acceptable de peindre les portes particulièrement lourdes ou dotées de systèmes de charnières complexes, à condition de faire attention. Une bâche en toile ou en plastique est préférable, car vous pouvez le poser exactement où vous en avez besoin. Disposez la couverture de manière à ce qu'elle entoure les deux côtés du cadre de la porte. Aucune partie du plancher ne doit être visible .  Quelques feuilles de papier journal peuvent également servir de revêtement de fortune pour le plancher, au cas où vous n'auriez rien de durable sous la main. Si vous craignez que de la peinture ne coule à travers la couverture de protection, étalez une autre bâche ou une couche de carton épais sous celui que vous avez déjà posé. N'appliquez pas la bande uniquement sur le mur, mais également sur tous les gonds et loquets exposés. Le ruban de masquage vous permettra de travailler librement sans craindre que la peinture ne touche une zone où elle ne devrait pas . Procurez-vous un rouleau de ruban de masquage de 8 à 10 cm de large si vous craignez de tout gâcher. Plus la bande est large, plus vous aurez de marge pour les erreurs.

english_section_name: Protecting Your Work Area

summary: Effectuez les réparations nécessaires sur le cadre. Nettoyez le cadre avec du savon dégraissant. Tamponnez le cadre avec une serviette propre. Poncez le cadre entier avec un papier de verre fin. Essuyez le cadre avec un chiffon humide.

document: Les cadres de porte plus anciens, qui sont souvent utilisés, ont besoin d'être un peu rénovés pour être aussi jolis que possible. Remplissez les petites ébréchures et rainures avec du mastic à bois ou un composé à joints. Bouchez les espaces entre le cadre et le mur avec une couche de mastic. Pensez à remplacer les pièces desserrées ou endommagées . L'application de la peinture sur un cadre de porte endommagé ne change que sa couleur et non son état général. Remplissez un petit seau d'eau savonneuse et frottez le cadre de haut en bas avec une éponge. Un nettoyage en profondeur contribuera à éliminer les salissures ou les taches persistantes qui pourraient apparaitre à travers le nouveau revêtement de peinture ou l'empêcher éventuellement d'adhérer .  Pour obtenir de meilleurs résultats, utilisez un nettoyant non moussant tel que Dirtex® ou Spic & Span® qui ne laisse aucun résidu collant. Une fois le nettoyage terminé, rincez le cadre avec un chiffon humide ou une éponge pour éliminer toute trace de détergent. Veillez à appliquer l'étoffe sur toutes les parties du cadre auxquelles vous désirez peindre. Lorsque vous avez terminé, faites un test tactile pour vous assurer que vous n'avez pas laissé passer des zones humides. Le cadre doit être complètement sec avant que vous ne commenciez le ponçage. Si vous désirez travailler plus rapidement, une serviette en microfibre serait votre meilleure option, car elle absorbe plus d'humidité que les serviettes ordinaires en coton. Faites passer légèrement le papier sur la surface du cadre, de tous les côtés. Il n'est pas nécessaire d'appliquer trop de force : il ne s'agit pas d'enlever l'ancienne peinture, mais de la rendre suffisamment rugueuse pour que la nouvelle puisse y adhérer. Un cadre déjà peint doit présenter un aspect terne une fois terminé .  Les cadres de porte non peints ne nécessitent généralement pas de ponçage. Néanmoins, en ponçant légèrement la surface à maintes reprises, cela peut améliorer l'adhérence de la peinture. Faites usage d'un papier de verre de grain 100 ou plus fin pour éviter de rayer le bois qu'il y a sous la peinture. Un bloc de ponçage à bords carrés peut être pratique pour atteindre les fissures et les rainures inaccessibles à un papier de verre standard . Nettoyez une fois encore le cadre pour éliminer la poussière ou la saleté générée par le processus de ponçage. Si vous ne faites pas cela, ceux-ci pourraient empêcher la nouvelle peinture d'adhérer. Dès que le cadre parait impeccable, attendez qu'il soit sec au toucher. Vous avez également la possibilité de faire usage d'un pinceau propre ou d'un aspirateur d'atelier pour éliminer les dépôts de poussière tenaces avant le dernier nettoyage.

english_section_name: Cleaning and Sanding the Frame


summary: Soyez pleine de surprises. Parlez de tout. Soyez créatifs ensemble. Servez-vous de votre esprit logique et non pas de vos émotions. Sachez qu'il peut être assez fuyant.

document: Comme le Verseau est curieux de tout, il adore les surprises. Il aime apprendre, faire des expériences, faire des choses différentes, bref, il aime vivre pleinement. Une relation amoureuse épicée et épanouissante est pour lui celle qui n'encroute pas son cerveau et lui permet de trouver de la nouveauté à chaque coin de rue. Vous devriez donc le surprendre.  N'ayez pas peur de choquer un Verseau. C'est quasiment impossible à faire, vous devriez donc mettre un point d'honneur à essayer ! Suggérez des trucs dingues à faire. Pourquoi pas une dégustation de sauterelles recouvertes de chocolat fondu ? Il y a des candidats ? Un Verseau est généralement un livre ouvert. Il est dépourvu de scrupules quand il s'agit de parler du sujet le plus tabou. Vous pouvez démarrer avec lui une discussion au sujet de la politique, de l'actualité, de la morale et de l'étique, de tout ce que vous voulez. Il va s'en saisir et en débattre. Plus vous aurez de sujets de discussion ensemble et mieux cela vaudra pour tous les deux !  N'ayez pas peur de mettre à mal ses principes. Un Verseau adore entendre des opinions différentes, même s'il n'est pas d'accord avec les siennes. Il respectera vos propos, aussi longtemps que vous avez une opinion et une raison de la défendre. Parmi tous les signes du zodiaque, le Verseau est probablement le meilleur interlocuteur, le causeur le plus brillant et le plus diplomate qui soit. Vous souvenez-vous de ce que nous avions dit au sujet de la créativité du Verseau ? Créez ensemble ! Bien que vous devriez avoir des loisirs séparés, vous pouvez toujours prendre un peu de temps pour combiner vos talents. Que ce soit de la poterie, la conception d'un site web ou la programmation d'un voyage, ces projets communs ne feront que renforcer votre relation amoureuse.  Quel est l'avantage de sortir avec un Verseau ? Il peut vous enseigner des choses. Demandez-lui de vous montrer les ficelles de son art, si votre Verseau est doué pour le piano, la photo ou tout autre talent. Vous finirez par y arriver par vous-même, mais dans l'intervalle vous devriez le laisser vous guider amoureusement pendant que vous enfoncez en duo les touches d'un clavier ou manipulez à quatre mains un tour de potier. Le Verseau est un signe fortement cérébral. Il ne se sert pas souvent de son cœur ou du moins pas délibérément. Utilisez vos capacités de raisonnement si vous voulez vous rapprocher de lui. N'employez pas de larmes, de culpabilité ni de tout sentiment pour obtenir ce que vous voulez. Cela ne marchera pas. Mais un argument sensé peut faire l'affaire !  Dites-lui dans les termes les plus posés ce que vous ressentez quand vous vous disputez avec lui. Quittez la scène pendant un moment et adoptez une posture plus objective. Plutôt que de vous plaindre parce qu'il a terminé le rouleau de papier toilette sans vous prévenir et que vous avez dû vous débattre pour en trouver au moment où vous en aviez le plus besoin, dites-le-lui d'une façon plus posée et rationnelle et il réagira mieux et plus vite à la situation. C'est l'une des caractéristiques du Verseau qui préfère prendre la poudre d'escampette plutôt que d'exprimer des sentiments. Votre homme pourrait avoir une attitude fuyante parce qu'il n'arrive plus à gérer ses émotions. Souvenez-vous-en quand cela se produit, sinon la relation va se détériorer rapidement.  La seule chose que vous pourriez faire est d'en parler. Ne sautez pas trop vite aux conclusions et soyez la plus diplomate possible. Une simple remarque sur son changement de comportement récent peut suffire à lui faire admettre le problème. Vous ne devriez surtout pas vous affoler vous-même.

english_section_name: Cultivating a Relationship

summary: Soyez d'abord son amie. Ayez de l'estime pour son esprit. Exhibez votre intellect. Titillez son côté excentrique. Ne soyez pas trop autoritaire. Ayez à l'esprit une relation amusante et pas trop sérieuse.

document: Les Verseau ne sont pas intéressés par des relations trop classiques, lesquelles semblent leur coller aux basques. Ils sont à la recherche de quelque chose de plus original, de plus dynamique. S'éprendre au premier regard n'est pas assez pour eux. Prenez votre temps, montrez-lui que vous valez la peine d'être connue et soyez d'abord des amis. Vous devriez être l'amie qui se démarque des autres. Un Verseau est à la recherche de quelque chose de spécial, quelque chose qui peut le fasciner. Il ne se borne pas à se fier aux apparences, il a d'abord besoin de vous connaitre. Laissez-le s'immerger dans votre personnalité et en feuilleter les pages. Un Verseau est un être qui déborde de créativité. Il est bourré d'idées et d'ambition, qu'il soit derrière un appareil photo ou devant un chevalet. Toute sa vie se déroule en dehors de ces fameux carcans et sur une autre longueur d'onde que le tout-venant. Vous serez bien au-dessus du lot de celles qui se contentent de sourire et d'opiner au Verseau, si vous lui montrez que vous l'avez compris et que vous l'appréciez. Il va adorer ça.  Posez-lui des questions. Faites preuve de curiosité pour ce qu'il fait. Compose-t-il des chansons ? A-t-il transformé sa cave en station d'espionnage ? A-t-il flanqué un côté des murs de la fac d'une fresque ? Intéressez-vous à ce qu'il fait. C'est d'autant mieux si vous pouvez ajouter vos propres talents à cette équation amoureuse. C'est de loin l'aphrodisiaque le plus puissant pour un Verseau. Rien ne lui plait davantage qu'une discussion animée, riche en culture et en projets d'avenir pour l'enthousiasmer. Il sait qu'il a quelque chose dans le crâne et apprécie de parler avec une personne qui ne manque pas non plus d'intelligence.  Un Verseau s'intéresse quasiment à tout. Vous ne devriez donc pas vous soucier de ce que vous pourriez lui dire pour l'impressionner. Vous pouvez l'attirer avec n'importe quel domaine qui vous passionne. Il va adorer votre appétit pour la vie. Comme il a l'impression d'être un peu différent de tous les autres, il peut aussi parfois se sentir un brin anormal. Montrez-lui que vous aimez cette facette d'excentricité et même que cela peut aussi vous correspondre. Soyez originale. Agissez en toute indépendance. Sinon, comment ferez-vous pour sortir du lot ?  En ce qui vous concerne, ayez une certaine indépendance d'esprit. Portez les vêtements qui vous plaisent, quels qu'ils soient. Agissez de façon impromptue. N'ayez pas peur d'être trop tapageuse, trop mystérieuse ou trop différente. De toute façon, qui a envie d'être banal ? Un Verseau est fou de liberté et d'indépendance. Il s'en ira en coup de vent si vous voulez le gérer. Il n'est pas très sentimental et le fait d'être trop collant, trop désespéré ou trop intense ne correspond pas à sa sensibilité. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous devriez d'abord être son amie.  Faites-lui comprendre que vous êtes sympa et décontractée. Soyez un peu distante. Faites comme si rien n'avait pour vous trop d'importance. Le Verseau est décidément très attiré par une personnalité détendue qui ne fait pas de scènes. Ce faisant, il saura que vous n'allez pas vous affoler pour chaque pet de mouche quand il vous demande de sortir avec lui. Il est généralement assez difficile d'alpaguer un Verseau, du moins au début. Il n'aime pas être catalogué ni rangé nulle part. Votre relation sera bien plus durable si vous prenez votre temps et ne lui forcez pas la main.  Votre relation, du moins à ses débuts, consiste d'abord à vous apprécier l'un l'autre et à avoir du bon temps. Il n'y a pas de mal à ça. Calmez le jeu si vous voulez vous rendre à l'autel avec la bague au doigt après le cinquième rendez-vous amoureux. Vous aurez tout votre temps pour ça... plus tard.

english_section_name: Making the First Moves

summary: Sachez que le Verseau est un signe d'air. Soyez vous-même. Ne soyez pas hypersensible. Ayez l'esprit ouvert. Allez avec le courant.

document: Vous n'avez pas besoin de faire des calculs savants pour savoir de quoi il s'agit : un Verseau est comme le vent, il va et vient librement, il est ici à un moment et l'instant d'après, il est parti. Il est parfois fougueux, parfois plus doux, mais toujours indépendant. Vous devriez laisser son indépendance à M. Porteur d'Eau, si vous voulez vous entendre avec lui.  Cela ne veut pas dire qu'il ne sera pas fidèle ni loyal. Cela n'a rien à voir. Cela veut simplement dire qu'il a besoin de se sentir lui-même et de faire ce que bon lui semble. Ne doutez pas que sa volonté de liberté fait de lui un excellent petit ami ! Il vous arrive parfois de jurer vos grands dieux que votre Verseau est une réincarnation de rebelle pur jus, il déteste absolument les faux jetons. Il peut parfaitement vous deviner si vous vous mettez à jouer à celle que vous n'êtes pas. Vous ne devriez donc pas le faire. Détendez-vous. Sachez que tout ce qu'il veut, c'est vous-même.  Soyez toujours rigoureusement honnête. L'honnêteté et la sincérité sont essentielles pour toutes les personnalités dynamiques de ce signe à la recherche d'une relation durable. Dans le domaine de l'amour, les personnes qui conviennent le mieux sont celles qui ne sont pas rebutées par la franchise et l'honnêteté du Verseau. L'ouverture d'esprit, les échanges, l'imagination et la capacité de prendre des risques sont des qualités qui conviennent bien à la vision de l'existence de ce signe. M. Verseau a du mal à gérer des émotions trop spectaculaires. Il risque de s'installer sur le canapé pour allumer la télé et vous ignorer si vous courez dans tous les sens en agitant vos bras, si vous pleurez et marmonnez n'importe quoi entre deux sanglots. Ce n'est pas qu'il s'en fiche de vous, c'est qu'il n'a aucune sympathie pour les scènes théâtrales.  De même, il ne va probablement pas non plus déployer beaucoup d'émotion, qu'elle soit positive ou non. Sachez qu'il peut être égaré quelque part au fond de lui sans montrer ce qu'il ressent, quand vous croyez qu'il va être fou de joie à propos de quelque chose. Votre homme est absolument ouvert à toutes sortes de chemins de vie, d'opinions et de philosophies. Ce n'est pas un gardien du dogme ni un individu qui veut plaire à tout le monde, il s'intéresse simplement à tout. Vous seriez bien inspirée d'avoir la même ouverture d'esprit ! Du moins quand il est à table à côté d'un individu insupportable et qu'il fait l'effort de le comprendre.  Vous devriez aussi comprendre ses excentricités. La plupart des gens trouveront votre Verseau bizarre, mais votre ouverture d'esprit le qualifiera d'attachant. Vous vous rendez compte que la normalité n'existe pas, mais que votre homme est unique et original, deux merveilleuses qualités ! Une relation amoureuse avec un Verseau peut être effectivement très intéressante. Il vous suffit de vous accrocher et de voir où cela vous mène, étant donné que vous ne chercherez pas trop à le retenir. Laissez-vous emporter par le mouvement. Vous saurez assez tôt s'il veut s'engager sérieusement et vous pouvez aussi prendre cette décision de votre côté, si vous désirez une relation sérieuse.  Certains ont du mal à offrir à l'autre cette maitrise de la situation. N'y pensez pas ainsi. Contentez-vous d'apprécier ce que vous vivez ensemble. Pourquoi cela devrait-il prendre fin ? Ne vous souciez pas d'un engagement durable. Lui ne s'en fait pas du tout ! Après tout, vous n'avez qu'une vie, vivez-la à fond, amusez-vous et éclatez-vous avec votre Verseau dynamique, fascinant et remarquable.

english_section_name: Mastering Compatibility