summary: Faites un test sanguin. Effectuez une tomodensitométrie de la tête. Faites une ponction lombaire.

document: Si votre médecin suspecte que vous souffrez de méningite, un test sanguin est la première étape du diagnostic. Il va rechercher une augmentation de leucocytémie (signe commun d'infection) et mettre en culture un prélèvement de sang dans un milieu approprié pour déterminer quels microorganismes (comme les bactéries) se multiplient.   Si le professionnel de la santé trouve des bactéries ou d'autres microorganismes dans le sang (on parle de culture du sang), il peut confirmer la présence d'une infection et en connaitre la cause. Le médecin peut également effectuer des tests sur les microorganismes qui se sont développés afin de déterminer leur sensibilité aux antibiotiques. Cela lui permettra en fait de déterminer quels antibiotiques seront efficaces dans le traitement de votre infection. Le professionnel vous suggèrera probablement cet examen s'il suspecte une méningite. L'examen se fait généralement en salle d'urgence, car il est nécessaire d'agir rapidement.   La tomodensitométrie aide le médecin à évaluer la présence de bosses inhabituelles sur la tête et à vérifier qu'il est sans danger de procéder à une ponction lombaire (c'est le seul examen qui peut confirmer si vous souffrez ou non de méningite). En cas de gonflement excessif ou d'inflammation, la ponction lombaire peut être dangereuse, car elle présente un risque de hernie cervicale. C'est une condition dans laquelle les tissus du cerveau sont comprimés, ce qui peut entrainer la mort. C'est le moyen le plus précis de diagnostiquer la méningite. Après la tomodensitométrie, le médecin décidera s'il est prudent ou non de pratiquer la ponction, ce qui implique l'insertion d'une aiguille dans le canal rachidien pour le prélèvement d'un échantillon de liquide céphalorachidien (LCR). Le LCR sera examiné pour la présence de bactéries et d'autres microorganismes.   Si vous êtes atteint de méningite, une ponction lombaire indiquera probablement une faible concentration de glucose, un nombre élevé de globules blancs et une augmentation des protéines dans le sang. Le médecin peut également procéder à la mise en culture du liquide céphalorachidien afin de détecter le développement ou non de bactéries ou d'autres microbes. Le médecin effectuera un test de sensibilité s'il détecte des microorganismes dans le liquide céphalorachidien afin de déterminer quels antibiotiques (ou autres agents antimicrobiens) seront efficaces pour votre traitement.

english_section_name: Obtaining Diagnostic Tests

summary: Faites-vous prescrire des antibiotiques. Renseignez-vous sur les corticostéroïdes. Recevez un traitement d'appoint. Sachez que la méningite virale se traite différemment.

document: Si votre médecin soupçonne que vous avez une méningite bactérienne, il vous prescrira des antibiotiques à large spectre (très généralisés), avant l'arrivée des résultats des tests. En effet, cette maladie peut être très dangereuse et même fatale si elle n'est pas traitée rapidement. Par conséquent, le médecin optera pour la prudence et vous prescrira des antibiotiques en attendant que d'autres résultats de tests soient disponibles.   Si les résultats confirment une méningite bactérienne, le professionnel choisira un antibiotique spécifique pour poursuivre le traitement. Le choix du traitement antibiotique dépendra du test de sensibilité, une fois l'antibiotique le plus efficace identifié pour le traitement de votre souche de méningite bactérienne spécifique. Il s'agit d'une classe de médicaments qui peut être administrée en association avec les antibiotiques. Ce sont des agents immunosuppresseurs qui réduisent l'inflammation qui peut être dangereuse dans le cerveau et les méninges (la région spécifique touchée par la méningite).   Notez que des anticonvulsivants peuvent être prescrits dans les cas les plus graves. Les anticonvulsivants sont parfois nécessaires, car l'infection et l'inflammation qui affecteront les régions environnantes du cerveau peuvent provoquer des convulsions dans certains des cas les plus graves. Les médicaments ne suffisent pas pour lutter contre toutes les formes de méningite. Par conséquent, pour récupérer complètement, vous aurez besoin d'autres soins. Voici quelques-uns des traitements d'accompagnement que le médecin vous proposera ou recommandera.   Arrêtez toutes les activités quotidiennes, y compris le travail. Restez au lit jusqu'à ce que vous montriez assez de signes positifs de récupération. Buvez beaucoup de liquides pour maintenir le niveau d'hydratation du corps. Des injections intraveineuses peuvent être nécessaires si vous ne pouvez pas boire des liquides. Prenez des analgésiques pour réduire la fièvre et les courbattures au besoin. La méningite d'origine virale est moins grave que celle d'origine bactérienne, mais ne se traite pas avec des antibiotiques, bien qu'ils soient toujours administrés pour éviter des complications comme une surinfection bactérienne. Celle-ci survient lorsqu'une infection virale se transforme en une infection bactérienne plus grave.   Si le médecin vous a diagnostiqué ce cas de méningite virale, le traitement reposera sur des soins de soutien, un repos suffisant, une surveillance médicale continue et des visites médicales jusqu'au rétablissement. Un traitement antiviral est recommandé en cas de méningite virale causée par le virus de l'herpès simplex. Les autres cas de méningite virale ne sont actuellement pas traités.

english_section_name: Treating Meningitis

summary: Identifiez les signes communs de la méningite. Apprenez comment la méningite survient chez les nourrissons. Recherchez des soins immédiats en cas de besoin. Consultez un médecin si vous avez côtoyé un patient.

document: Au début, cette maladie se manifeste généralement par des symptômes pseudogrippaux qui se développent et deviennent plus graves. Voici quelques-uns des signes à surveiller:  de la fièvre ; des nausées ou des vomissements ; de violents maux de tête ; une somnolence anormale ; une réduction de l'appétit ; des lésions cutanées (les plus courantes aux stades plus avancés de la maladie) ; une raideur de la nuque (plus fréquente aux stades plus avancés de la maladie) ; une sensibilité à la lumière (plus fréquente aux stades plus avancés de la maladie). Les symptômes se manifestent différemment chez les nouveau-nés (et les enfants de moins de 2 ans) que chez les enfants plus âgés et les adultes. Voici quelques signes à surveiller chez votre bébé :  de la fièvre ; une somnolence inhabituelle et de l'irritabilité (comme des pleurs constants) ; un gonflement sur la fontanelle (la zone molle située au sommet de la tête du bébé) ; un manque d'appétit ; une raideur à la nuque. Pour augmenter vos chances de réussite, se faire diagnostiquer rapidement est important : plus tôt vous recevez le traitement, plus vous avez de chances de prévenir la progression de la maladie et réduire le risque de décès. Il est important de consulter sans tarder un médecin si vous ou quelqu'un d'autre présentez l'un des signes suivants.   Une raideur de la nuque en plus des symptômes pseudogrippaux. C'est l'un des principaux signes qui différencient la méningite de la grippe en général. Si vous ressentez un tel symptôme, rendez-vous immédiatement à l'hôpital. Les symptômes de la grippe deviennent plus graves que la normale. Sachez que la méningite bactérienne peut être très grave, voire mortelle, si elle n'est pas traitée immédiatement. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé dès que possible. Il est important de se faire examiner pour déterminer si vous n'avez pas contracté la maladie dans le cas où vous passez du temps avec une personne diagnostiquée comme étant atteinte de méningite. Cela est d'autant plus important si le patient en question souffre d'une méningite d'origine bactérienne.

english_section_name: Recognizing Signs and Symptoms


summary: Créez une échelle de temps de votre composition. Transformez vos calques 2D.

document: La fonction Échelle du temps vous permet d'animer vos calques. C'est elle qui, par exemple, gère l'apparition et la disparition de chaque calque. L'échelle du temps est située à droite de la liste des calques. Chaque calque a à droite de son nom une échelle de temps propre, échelle que vous pouvez redimensionner, agrandir, raccourcir ou encore grouper avec d'autres calques. Quand vous travaillez dans la fenêtre Composition, vous êtes capable de positionner ou de transformer les fichiers. Dans la liste, sélectionnez un des calques. Passez le curseur sur la fenêtre Composition, puis dézoomer. Vous allez apercevoir des poignées tout autour de votre composition. Les fichiers peuvent grâce à elles être modifiés ou déplacés.  Pour agrandir ou diminuer un fichier, cliquez sur une des huit poignées, tenez enfoncée la touche Maj, puis déplacez le curseur vers l'intérieur (diminution) ou l'extérieur (agrandissement). Pour faire pivoter un élément, appuyez sur Contrôle+W. Ce faisant, vous mobilisez l'outil de rotation. Pour déplacer un calque sur un plan, cliquez sur l'élément, tenez appuyé sur la souris et déplacez-le vers sa nouvelle position.

english_section_name: Building a Composition with Layers

summary: Ayez un aperçu de votre projet.

document: Cliquez sur Fenêtres, puis sur Prévisualisation. Un panneau de prévisualisation apparait. Si vous cliquez sur le bouton Lire/Arrêter, vous aurez un aperçu assez rudimentaire de votre projet. Si vous voulez voir une version plus aboutie, cliquez à droite sur la flèche précédée de trois tirets verticaux. Si votre projet est particulièrement long ou mobilise beaucoup de mémoire, réglez auparavant la résolution. La lecture lancée, l'animation se fera en continu à moins que vous ne cliquiez sur l'écran pour l'arrêter.

english_section_name: Previewing and Rendering Your Composition

summary: Paramétrez les images clés.

document: Une image clé marque le moment où vous précisez la valeur d’une propriété de calque. Cette fonctionnalité, représentée par un petit chronomètre, vous permet d'animer votre composition.  Déplacez la ligne rouge de l'indicateur d'instant présent juste à l'endroit à partir duquel vous voulez activer votre image clé. Sélectionnez un calque de l'onglet Liste. Étendez l'onglet  Transformer ou Contenu du calque. Cliquez sur l'icône en forme de chronomètre situé à gauche de la propriété en question. Vous enregistrez alors une image clé sur l'indicateur d'instant présent. Celle-ci est alors marquée sous la forme d'un petit point jaune, ou d'un plus ou moins grand symbole sur l'échelle de temps. Pour visualiser vos images clés sur l'échelle de temps, entourez au lasso les fichiers que vous voulez voir, puis appuyez sur U. Pour déplacer une image clé, sélectionnez son symbole sur l'échelle de temps en utilisant le lasso, puis déplacez-le jusqu'à son nouvel emplacement. Si vous le souhaitez, vous pouvez copier et coller ces images clés.

english_section_name: Adding Animations, Effects, and Presets


summary: Crochetez une chainette de base . Crochetez des deux côtés de la chainette de base. Agrandissez la semelle. Crochetez un rang de demi-brides. Arrêtez la semelle.

document: Attachez le fil à tricoter de votre couleur principale au crochet à l'aide d'un nœud coulant. Crochetez ensuite 12 mailles en l'air.  Consultez la section « Conseils » de cet article pour des informations sur la manière de réaliser un nœud coulant. Pour réaliser cet ouvrage, vous devrez utiliser deux couleurs de fil : une teinte de base et une teinte secondaire pour ajouter une touche contrastante. Commencez avec la première couleur. Crochetez le premier rang en deux parties : d'abord d'un côté de la chainette, puis de l'autre côté. Le haut de la chainette sera plus grand que le bas et correspondra par la suite à la partie de la semelle située du côté des orteils.   Crochetez trois brides dans la seconde maille en partant du crochet. Consultez la section « Conseils » de cet article pour apprendre à réaliser des mailles serrées.  Crochetez une maille serrée dans chacune des six prochaines mailles de chainette. Faites une demi-bride dans chacune des trois prochaines mailles de chainette. Consultez la section « Conseils » de cet article pour apprendre à réaliser des demi-brides.  Crochetez sept demi-brides dans la dernière maille de chainette. Vous avez fini de crocheter l'un des côtés de la chainette. Faites l'autre côté de la chainette en commençant par faire une demi-bride dans chacune des trois premières mailles. Crochetez ensuite une maille serrée dans chacune des six prochaines mailles de chainette. Créez deux mailles serrées dans la dernière maille. Crochetez une maille coulée dans la première maille de l'autre côté de la chainette pour fermer le rang. Consultez la section « Conseils » de cet article pour apprendre à réaliser une maille coulée. Le deuxième rang est composé de mailles serrées et de demi-brides, comme le premier. Le rang est crocheté le long du périmètre de la semelle.  Faites une maille en l'air. Crochetez une maille serrée dans la même maille. Deux mailles serrées dans la maille suivante. Une maille serrée dans chacune des six prochaines mailles. Faites une demi-bride dans chacune des quatre prochaines mailles. Deux demi-brides dans chacune des trois prochaines mailles. Trois demi-brides dans la maille suivante. Crochetez deux demi-brides dans chacune des trois prochaines mailles. Faites une demi-bride dans chacune des quatre prochaines mailles. Une maille serrée dans chacune des six prochaines mailles. Deux mailles serrées dans la maille suivante. Une maille serrée dans la même maille que la première maille serrée du rang. Assemblez la première et la dernière maille du rang avec une maille coulée. Le troisième et dernier rang est également crocheté le long du périmètre de la semelle. La semelle aura alors sa forme finale. Ce rang est principalement composé de demi-brides.  Faites deux mailles en l'air. Crochetez une demi-bride dans la même maille que les mailles en l'air. Une demi-bride dans la maille suivante. Deux demi-brides dans celle d'après. Crochetez une demi-bride dans chacune des quatorze prochaines mailles. Faites deux demi-brides dans chacune des sept prochaines mailles. Créez une demi-bride dans chacune des quatorze prochaines mailles. Deux demi-brides dans la maille suivante. Une demi-bride dans la maille suivante. Deux demi-brides dans la maille d'après. Assemblez la première et la dernière maille du rang avec une maille coulée. Coupez le fil en laissant une longueur de 8 à 10 cm environ. Passez ce fil à travers la boucle qui se trouve sur votre crochet et tirez-le pour le nouer.  Tissez le fil à l'intérieur des mailles sur l'envers de la semelle pour le dissimuler et l'empêcher de se dénouer. La semelle est maintenant presque terminée.

english_section_name: Part One: First Sole

summary: Crochetez une chainette de base. Faites 11 rangs de mailles serrées. Arrêtez le rang. Assemblez chaque côté de la lanière à la semelle. Assemblez la bride de cheville et la lanière avant. Répétez. Vérifiez votre ouvrage.

document: Faites six mailles en l'air avec la couleur de fil secondaire puis assemblez la première et la dernière avec une maille coulée afin de former un anneau.  Cet élément doit être crocheté à part et sera assemblé au reste de la sandale par la suite. Laissez une longueur de 20 cm environ avant de former le nœud coulant sur votre crochet. Elle servira par la suite à coudre la lanière sur la sandale. Crochetez une maille serrée dans chacune des mailles de votre chainette de base pour former le premier rang.  Procédez de la même façon pour crocheter dix rangs supplémentaires. Crochetez une maille serrée dans chacune des mailles du rang précédent. Il ne faut pas assembler la première et la dernière maille du rang, il faut simplement passer d'un rang à l'autre directement. À la fin du tout dernier rang, assemblez la première et la dernière maille du rang avec une maille coulée. Vous devez voir apparaitre un tube au fur et à mesure que vous crochetez les 11 rangs. Coupez le fil en laissant une autre longueur de 20 cm environ. Passez ce fil à travers la boucle présente sur votre crochet et tirez-le pour le nouer afin d'arrêter votre pièce de crochet.  Vous devez obtenir une longueur de fil de 20 cm environ de chaque côté de la lanière. Les longueurs de fil vont vous permettre de coudre la lanière à la semelle de la sandale. Enfilez une aiguille à laine avec la longueur de fil dépassant d'un côté de la lanière et fixez la lanière à la semelle avec quelques points de surjet, à l'avant de la sandale. Répétez de l'autre côté de la lanière.  Repérez la maille du milieu à l'avant de la sandale. Comptez la cinquième maille à partir de cette maille et cousez-y l'avant de la lanière. Assemblez le reste de la lanière en progressant vers l'arrière de la sandale. Comptez la cinquième maille à partir de la maille du milieu de l'avant de la sandale et cousez l'autre côté de la lanière à partir de cette maille. Procédez comme précédemment, de l'avant vers l'arrière de la sandale. Vous devez refermer le tube en même temps que vous assemblez la lanière sur la semelle. Pincez les deux lanières ensemble par leur milieu. Utilisez la longueur de fil dépassant de la bride de cheville pour effectuer quatre mailles coulées afin d'assembler la bride de cheville et la lanière avant par leur milieu. Arrêtez les fils et rentrez-les à l'intérieur des lanières pour les cacher et consolider les nœuds. Crochetez une deuxième lanière avant de la même façon. Procédez de la même façon pour fixer la lanière avant de la seconde sandale à la semelle et à la bride de cheville de la deuxième sandale. Rentrez ou coupez les fils qui dépasseraient encore. Les sandales pour bébé sont maintenant terminées et prêtes à être portées.

english_section_name: Part Five: Front Toe Strap

summary: Crochetez une chainette de base. Crochetez des mailles serrées. Faites 22 autres rangs de mailles serrées. Refermez l'ouverture avec des mailles coulées. Arrêtez le fil. Cousez la bride à l'arrière du talon. Répétez.

document: Faites sept mailles en l'air à partir de votre crochet puis assemblez la première et la dernière maille avec une maille coulée pour former un anneau.  Utilisez la couleur secondaire. Cette pièce est crochetée séparément et sera assemblée au reste de la sandale plus tard. Crochetez le premier rang en effectuant une maille serrée dans chacune des mailles de l'anneau de base. N'assemblez pas la première et la dernière maille de ce rang. Vous devez crocheter un total de 23 rangs, en crochetant une maille serrée dans chacune des mailles de chaque rang.  N'assemblez pas la première et la dernière maille, dans aucun de ces rangs. Vous devez utiliser ici la technique du crochet « en spirale ». La première maille de chaque rang doit être effectuée dans la boucle supérieure de la première maille du rang précédent. Il n'y a pas de « liaison » à effectuer entre les rangs. La bride doit prendre l'aspect d'un tube. Repliez le tube en deux de façon à ce que les deux extrémités se rejoignent. Refermez les quatre mailles du bas avec des mailles coulées, puis continuez à crocheter des mailles coulées pour refermer la bride. Vous devez assembler quatre séries de mailles. Coupez le fil en laissant une longueur de 20 cm environ. Passez ce fil à travers la boucle de votre crochet et tirez-le pour arrêter la bride. La grande longueur de fil servira à coudre la bride sur la sandale par la suite. Placez la bride de façon à ce que l'extrémité pointe vers l'avant de la sandale. Assemblez les boucles arrière de la bride aux boucles du haut de l'arrière du talon avec un point de surjet. Utilisez la couleur de fil secondaire.  Utilisez une aiguille à tapisserie pour assembler la bride au point de surjet. Consultez la section « Conseils » de cet article pour apprendre à réaliser un point de surjet. Confectionnez une deuxième bride en procédant de la même façon que précédemment. Fixez ensuite cette bride à l'arrière de la deuxième sandale à l'aide d'un point de surjet.

english_section_name: Part Four: Ankle Strap

summary: Repérez le point de départ. Crochetez l'arrière du talon en mailles serrées . Crochetez un deuxième rang de mailles serrées. Arrêtez le fil. Répétez.

document: Regardez attentivement les mailles de la bordure au niveau du talon et repérez la maille centrale. La cinquième maille à droite de la maille centrale sera votre point de départ.  Vous allez devoir travailler à partir de la bordure crochetée en mailles serrées. Ce sont donc ces mailles qu'il faut compter. Vous devez utiliser la couleur secondaire pour crocheter l'arrière du talon. Crochetez une maille serrée dans la maille de votre point de départ, puis dans chacune des neuf mailles suivantes.  Vous allez dans un premier temps travailler en direction du centre du talon, vers la gauche. Au bout de cinq mailles, vous aurez dépassé le centre du talon. Ce rang de mailles serrées doit être bien centré au niveau du talon. Faites une maille en l'air puis crochetez une maille serrée dans chacune des mailles de votre premier rang de mailles serrées du talon. Coupez le fil en laissant une longueur de 20 cm environ. Passez ce fil à travers la boucle de votre crochet et tirez-le pour le nouer. La grande longueur de fil que vous avez laissée servira à coudre différents éléments de la sandale par la suite. Procédez de la même façon pour crocheter l'arrière du talon de l'autre sandale.

english_section_name: Part Three: Back Heel

summary: Répétez trois fois. Assemblez deux semelles avec des mailles coulées. Crochetez le pourtour des semelles avec des mailles serrées . Arrêtez le fil. Répétez avec les deux autres semelles.

document: Vous devez réaliser encore trois semelles identiques avec la même technique que pour la première. L'une de ces semelles doit être crochetée avec un fil de la couleur de base et les deux autres avec la couleur secondaire. Placez deux semelles de deux couleurs différentes l'une contre l'autre et reliez-les envers contre envers avec une maille coulée au centre du talon.  Utilisez la couleur de fil à tricoter secondaire. La semelle de la couleur de base doit se trouver sur le dessus et la semelle de la deuxième couleur doit se trouver dessous. Vérifiez que les semelles sont bien envers contre envers. Faites une maille serrée dans les boucles extérieures de chaque paire de mailles, tout au long du pourtour de la semelle. Ce rang crée une bordure tout en assemblant les deux parties de la semelle. Coupez le fil en laissant une longueur de 8 cm environ. Passez ce fil à travers la boucle de votre crochet et tirez-le pour le nouer. Rentrez les fils qui dépassent à l'intérieur des mailles dans l'épaisseur du bas. Faites une maille coulée au niveau du talon pour relier les deux semelles, puis crochetez une bordure avec des mailles serrées pour assembler les deux semelles. Arrêtez le fil comme précédemment.  Vous devez obtenir deux semelles identiques, composées chacune de deux épaisseurs. Ces deux semelles doivent être symétriques, comme dans n'importe quelle paire de sandales.

english_section_name: Part Two: Finishing the Soles


summary: Séparez-vous les orteils. Laissez sécher vos ongles.

document: Il sera ainsi plus facile d'appliquer le vernis proprement. Utilisez des séparateurs d'orteils, c'est-à-dire de petits morceaux de plastique ou de mousse qui s'insèrent dans les espaces entre les orteils et les écartent les uns des autres de manière à ce que vous puissiez vous vernir les ongles sans faire baver le vernis . Étant donné que cela vous permet de voir toute la surface de chaque orteil, il est plus facile d'appliquer le vernis. Attendez que le vernis sèche complètement avant de retirer les séparateurs d'orteils. Si vous les enlevez avant, vous pourriez faire baver le vernis ou vous en mettre sur les orteils. Laissez sécher le produit pendant 1 à 3 min avant de retirer les séparateurs . Pour savoir si le vernis est sec, touchez délicatement le coin d'un ongle avec le bout du doigt.

english_section_name: Painting Your Nails

summary: Enlevez votre vernis. Préparez de l'eau. Faites tremper vos pieds. Rincez-vous les pieds.

document: S'il en reste sur les ongles de vos pieds, retirez-le avec du dissolvant. Mettez une boule de coton sur l'ouverture du flacon de dissolvant, retournez rapidement le récipient et remettez-le immédiatement à l'endroit pour prendre un peu de produit. Frottez-vous les ongles des pieds avec le coton imbibé pour éliminer toute trace de vernis . Si vous avez du mal à enlever tout le vernis, effectuez de petits mouvements circulaires avec le coton. Remplissez un bain pour pieds ou une simple bassine d'eau chaude. Vous pouvez utiliser n'importe lequel de ces récipients pour faire tremper vos pieds. Si vous le faites chez vous, utilisez une bassine ou un seau en plastique ou bien la baignoire. Si vous voulez réaliser une pédicure professionnelle, utilisez un bain de thalassothérapie pour pieds qui vibre ou envoie des jets d'eau. L'eau chaude aide à nettoyer les pieds et à éliminer les peaux mortes . Assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude, car vous pourriez vous bruler les pieds. Trempez-y les orteils pour vérifier sa température. Laissez-les dans le bain pendant 5 à 10 min. Plongez-les dans l'eau que vous avez préparée et détendez-vous en attendant de les sortir. Vous pouvez lire un livre, regarder la télévision ou téléphoner à quelqu'un. En trempant, vos pieds s'adouciront et il sera plus facile de vous limer les ongles et de soigner vos cuticules. Au bout de quelques minutes, sortez-les du bain . Un bain des pieds est excellent pour soulager le stress. Lorsque vous les avez bien frottés avec le gommage, remettez-les dans le récipient rempli d'eau pour les rincer. Frottez-les avec un gant de toilette pour éliminer les restes de gommage. Lorsque vous avez tout enlevé, séchez-vous les pieds avec une serviette et lavez-vous les mains avec de l'eau et du savon .

english_section_name: Soaking and Scrubbing Your Feet

summary: Mettez de la crème hydratante.

document: Elle adoucira et hydratera vos pieds. Prenez une petite noix de crème hydratante et frottez-la entre vos mains. Appliquez-la sur vos pieds un par un. Frottez votre peau pour faire pénétrer complètement le produit .

english_section_name: Tending to Your Nails


summary: Composez le *# 06# sur votre Nokia 520. Notez ce numéro IMEI. Trouvez sur Internet des services et sites qui peuvent vous aider à débloquer votre appareil. Fournissez au service de déverrouillage votre numéro IMEI, ainsi que toute autre information nécessaire. Sélectionnez votre méthode de paiement favorite, puis entrez vos informations bancaires au besoin. Attendez pour recevoir le code de déverrouillage et les instructions du service de déverrouillage. Éteignez votre Nokia 520 et retirez la carte SIM qui y était. Insérez votre nouvelle SIM. Allumez votre appareil et entrez le code de déblocage dans le champ indiqué. Appuyez sur « Entrer ».

document: Vous verrez à l’écran le numéro IMEI unique de votre appareil. Tout service de déverrouillage tiers vous demandera ce numéro pour vous fournir le code unique de déblocage de votre Nokia. Deblocage-gratuits et Deblocage24 sont quelques exemples de services de déblocage réputés. Vous aurez peut-être à fournir vos nom et adresse email. Vous aurez généralement à verser un certain montant pour débloquer votre appareil. Le processus peut durer quelques jours, voire des semaines, le temps que le service de déverrouillage entre en contact avec la maison Nokia pour obtenir le code de déblocage.    Votre Nokia Lumia 520 est dès à présent débloqué, et vous pouvez utiliser votre téléphone avec n’importe quel autre réseau sans fil national ou international.

english_section_name: Unlocking with Third-Party Unlock Service

summary: Allez sur le site de AT&T via le lien suivant : Acceptez pour envoyer votre requête de déblocage à AT&T. Attendez de recevoir de AT&T un email qui contient les instructions concernant le déblocage de votre appareil. Éteignez votre appareil puis retirez la SIM AT&T. Insérez la SIM d’un autre opérateur réseau et allumez le téléphone. Entrez le code unique de déverrouillage que vous aviez reçu de la maison AT&T puis validez.

document: https://www.att.com/deviceunlock/# / Si vous préférez déverrouiller votre Nokia avec un agent du service clientèle, veuillez contacter directement la maison AT&T. AT&T contactera instantanément Nokia pour vous fournir plus tard le code unique de déblocage pour votre téléphone. Le processus peut prendre entre deux jours et deux semaines. Vous recevrez le code unique de déblocage du téléphone, de même que quelques instructions sur la façon de débloquer votre appareil.  Une fenêtre indiquant que le  déblocage de la SIM a été effectué apparaitra à l’écran. Votre Nokia 520 est à présent débloqué et prêt à être utilisé sur n’importe quel autre réseau sans fil compatible.

english_section_name: Unlocking with AT&T

summary: Éteignez votre Nokia Lumia 520. Appuyez et maintenez le bouton de diminution du volume pendant environ huit secondes, ou jusqu’à un point d’exclamation s’affiche à l’écran. Appuyez la touche d’augmentation du volume, puis appuyez sur celle de diminution. Relâchez tous les boutons lorsque le téléphone redémarre.

document: Si vous utilisez un Nokia 520 fonctionnant sous Windows 7, maintenez le bouton d’alimentation, la touche d’appareil photo et la touche de diminution du volume jusqu’à ce que le téléphone commence à vibrer. Appuyez ensuite le bouton d’alimentation, puis encore sur la touche de diminution du volume. Ce modèle de frappe déverrouillera votre appareil et réinitialisera le mot de passe de sécurité avec les configurations d’usine. Si vous utilisez un Nokia 520 intégrant Windows 7, relâchez le bouton d’alimentation, tout en continuant d’appuyer et de maintenir la touche d’appareil photo et celle de diminution du volume. L’écran de bienvenue s’affichera, et votre téléphone sera débloqué et restauré selon les configurations d’usine.

english_section_name: Performing a Hard Reset


summary: Assaisonnez et saisissez le bœuf. Découpez les légumes. Faites sauter les légumes. Ajoutez les liquides. Ajoutez la viande et les herbes. Faites cuire le plat. Laissez reposer la viande. Servez le bœuf.

document: Posez un plat de four en inox sur la cuisinière et faites-le chauffer à feu moyen à vif. Versez 2 cuillères à soupe d’huile végétale à l’intérieur. En attendant qu’elle chauffe, prenez une poitrine de bœuf entière de 3 kg de saupoudrez ses 2 faces de sel et de poivre noir fraichement moulu. Mettez la viande dans l’huile chaude et faites-la cuire pendant environ 6 min. Retournez-la soigneusement et faites cuire l’autre face pendant 6 min.  Il faudra poser le plat sur 2 plaques de la cuisinière et les allumer en même temps pour faire chauffer le récipient de façon uniforme. La viande doit être colorée sur les 2 faces une fois saisie. Nettoyez 500 g de carottes (environ 6 carottes moyennes) et coupez-les en petits dés. Lavez 250 g de cèleri (environ 4 grosses branches) et découpez-le également en petits morceaux. Épluchez 1 kg d’ognons jaunes (environ 5 ognons moyens) et faites-en des rondelles de 5 mm d’épaisseur. Posez le bœuf saisi sur une plaque de four et mettez-la de côté. Mettez les ognons, les carottes, le cèleri et 6 gousses d’ail moyennes dans le plat de four. Faites-les cuire sur la cuisinière à feu moyen pendant environ 6 min. Remuez-les pour les empêcher d’adhérer au métal. Ils commenceront à dorer et à devenir tendres. Versez 250 ml de vin rouge sec dans le plat et remuez les ingrédients jusqu’à ce que le liquide commence à bouillonner. Veillez à racler le fond du récipient pour détacher les morceaux de viande ou de légume qui ont accroché. Incorporez 75 ml de ketchup et le contenu d’une boite de 400 g de tomates entières pelées que vous avez écrasées à la main. Incorporez aussi leur jus. Coupez le feu et remettez la poitrine de bœuf saisie dans le plat. Ajoutez 4 brins de thym frais et 2 feuilles de laurier. Couvrez fermement le récipient avec une feuille de papier aluminium. Laissez-le braiser dans le four pendant 3 à 4 heures. Allumez le four en le réglant sur une température de 150 °C. Enfournez le plat en inox à mi-hauteur. Laissez cuire son contenu pendant 3 à 4 heures. Enfoncez une fourchette dans le bœuf pour vérifier sa cuisson. Il doit être assez tendre pour se séparer en morceaux facilement lorsqu’il est cuit.  Étant donné que le temps de cuisson est très long, il est inutile de préchauffer le four avant d’enfourner le plat.  Conseil de professionnel : Alex Hong, chef de cuisine et propriétaire d’un restaurant, vous donne le conseil suivant. « Couvrez la poitrine de bœuf avec du papier aluminium et laissez-la cuire lentement et doucement. Si vous la faites cuire pendant plus longtemps ou à une température trop élevée, elle se dessèchera. » Sortez le plat du four et laissez reposer son contenu pendant 30 min. Le jus aura ainsi le temps de se redistribuer dans le bœuf. Vous pouvez retirer la graisse qui flotte sur la surface du jus de cuisson à l’aide d’une louche ou d’une grande cuillère. Enlevez les brins de thym et les feuilles de laurier et jetez-les. Sortez-le du plat de four et posez-le sur une planche à découper. Découpez-le soigneusement avec un couteau aiguisé en croisant son grain. Faites des tranches très fines et remettez-les toutes dans le plat de façon à ce que la viande soit immergée dans le liquide de cuisson. Laissez-la reposer pendant 30 min de plus pour qu’elle absorbe le jus avant de la servir. Vous pouvez faire cuire ce plat jusqu’à 4 jours à l’avance. Conservez la poitrine de bœuf cuite dans une boite hermétique dans le réfrigérateur.

english_section_name: Oven-Braised Brisket with Vegetables

summary: Faites revenir les ognons. Saisissez la viande. Mettez tous les ingrédients dans la mijoteuse. Laissez mijoter le plat. Laissez reposer le bœuf. Servez la poitrine de bœuf.

document: Posez une poêle sur la cuisinière et versez une cuillère à soupe d’huile d’olive à l’intérieur. Faites-la chauffer à feu moyen et émincez 700 g d’ognons rouges ou jaunes (cela équivaut à environ 2 gros ognons). Lorsque la poêle est chaude, mettez les tranches d’ognon à l’intérieur. Faites-les cuire pendant une vingtaine de minutes en les remuant de temps en temps. Une fois qu’ils sont dorés et ont commencé à caraméliser, les ognons sont prêts. Sortez une poitrine de bœuf de 1,5 kg de son emballage et tamponnez-la avec du papier absorbant pour la sécher. Saupoudrez-la de plusieurs grosses pincées de gros sel et de poivre noir fraichement moulu. Faites chauffer une autre grande poêle à feu moyen sur la cuisinière. Lorsqu’elle est chaude, mettez-y la viande et faites-la cuire pendant plusieurs minutes. Retournez-la et faites-la cuire sur l’autre face jusqu’à ce qu’elle soit bien colorée. Il est probable que le bœuf produise beaucoup de fumée lorsque vous le saisirez. Ouvrez une fenêtre ou allumez la hotte aspirante de votre cuisine. Mettez la poitrine de bœuf, l’ail, les ognons et les assaisonnements dans le réceptacle de l’appareil. Posez la viande saisie au fond avec la couche de graisse orientée vers le haut. Ciselez 6 gousses d’ail et distribuez-les sur le bœuf avec les ognons sautés. Versez les liquides suivants autour de la viande :  500 ml de bouillon de bœuf ; 2 cuillères à soupe de sauce Worcestershire ; une cuillère à soupe de sauce soja. Faites-le cuire à température basse pendant 6 à 8 heures. Mettez le couvercle sur la mijoteuse et allumez-la à température basse. Laissez cuire son contenu pendant 6 à 8 heures, jusqu’à ce que la viande soit très tendre lorsque vous y enfoncez une fourchette. Éteignez la mijoteuse et laissez reposer les ingrédients à l’intérieur. Cela permettra au jus de se redistribuer dans la viande de manière à ce qu’elle soit plus facile à découper. Si vous voulez qu’elle reste chaude pendant qu’elle repose, laissez le couvercle sur la mijoteuse ou réglez-la sur la fonction pour garder la nourriture au chaud. Sortez-la de la mijoteuse et découpez-la en bandes longues avec un couteau aiguisé. Coupez-la en croisant son grain pour qu’elle soit tendre et facile à manger. Vous pouvez aussi vous servir de 2 fourchettes pour l’émincer en tirant sur la chair. Servez la viande avec les ognons tendres et le jus qui reste dans la mijoteuse. Conservez les restes dans le réfrigérateur. La graisse dans le jus durcira et flottera sur la surface. Il faudra la retirer avant de réchauffer la viande. Réchauffez-la dans un four réglé sur une température basse pendant environ une heure.

english_section_name: Slow Cooker Brisket with Onions

summary: Préparez l’assaisonnement. Assaisonnez la viande. Allumez le barbecue. Posez le bœuf sur le barbecue. Faites cuire la viande. Laissez reposer le bœuf.

document: Mettez tous les ingrédients secs dans un petit bol. Remuez-les avec les doigts ou un fouet jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés. Il vous faut :  une cuillère à soupe de gros sel ; une cuillère à soupe de piment moulu ; 2 cuillères à café de sucre ; une cuillère à café de poivre noir fraichement moulu ; une cuillère à café de cumin moulu. Déballez une poitrine de bœuf de 2,5 à 3 kg et tamponnez-la avec du papier absorbant pour la sécher. Distribuez l’assaisonnement sec sur toute sa surface. Si vous voulez assaisonner le bœuf à l’avance ou lui donner plus de gout, enveloppez-le dans du film étirable et réfrigérez-le pendant 4 à 8 heures. Mettez du charbon de bois dans une moitié du barbecue et allumez-le. Vous aurez ainsi un côté chaud et un côté moins chaud où la chaleur sera indirecte. Distribuez environ 150 g de copeaux de bois sur le charbon. En brulant, ils dégageront de la fumée qui aromatisera la viande. N’utilisez pas de barbecue à gaz, car vous ne pourrez pas fumer le bœuf correctement. Mettez-le dans un plat en aluminium jetable en orientant la face avec la couche de graisse vers le haut. Positionnez le plat au centre de la grille du barbecue pour éviter qu’il se trouve directement au-dessus des braises. Baissez le couvercle du barbecue pour le couvrir. Laissez-la cuire et fumer sur le barbecue pendant au moins 6 heures et jusqu’à 8 heures. Vérifiez les braises environ toutes les heures et complétez-les avec des braises chaudes au besoin pour que le feu reste chaud. De temps en temps, prenez le jus de cuisson qui s’accumule dans le plat avec une cuillère et versez-le sur la poitrine de bœuf. Pendant les 3 premières heures, ajoutez environ 60 g de copeaux de bois au feu toutes les heures. La viande doit devenir assez tendre pour que vous puissiez facilement la séparer en morceaux en tirant dessus avec les doigts. Retirez prudemment le plat en aluminium du barbecue et posez-le sur un plan de travail. Laissez reposer son contenu pendant 15 min pour que le jus puisse se redistribuer dans la viande. Découpez-la ensuite en tranches fines en croisant son grain. Versez le jus de cuisson restant sur le bœuf et servez-le immédiatement. Conservez les restes dans une boite hermétique dans le réfrigérateur.

english_section_name: Texas-Style Barbecued Brisket


summary: Apprenez à modifier vos habitudes. Fixez-vous des objectifs. Identifiez ce que vous tolériez. Nettoyez votre logement. Gérez votre budget. Gérez votre temps. Laissez le travail au bureau. Rédigez une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Concentrez-vous sur une passion.

document: De nombreux changements impliquent sortir de sa zone de confort et essayer de nouvelles choses. Apprendre à anticiper ce qui se produira peut vous aider à changer plus facilement. Lisez quelques livres et cherchez sur internet des informations sur la manière de modifier ses habitudes et de sortir de sa zone de confort. Il peut par exemple être utile de savoir que prendre une nouvelle habitude demande généralement 66 jours. En sachant cela, vous pouvez persévérer plus facilement lorsque vous traversez une période difficile. Tout simplement. La meilleure manière de faire les choses est de vous décider à les faire (puis de les rédiger et d'en parler autour de vous). Ces améliorations de votre vie que vous êtes sur le point de faire ? Voyez-les comme des objectifs, comme les bonnes résolutions de la nouvelle année que vous parviendrez à tenir. Commencez par des petits objectifs. L'amélioration de votre vie n'a pas pour objectif de vous condamner à l'échec et de vous donner l'impression d'être misérable et inutile. Fixez-vous des objectifs, mais ils doivent être raisonnables. Donnez-vous pour objectif de faire du sport 4 fois par semaine plutôt que de perdre 15 kilogrammes. Décidez-vous à faire la vaisselle avant qu'elle ne s'empile, levez-vous tout de suite et mettez-vous au travail. Ce ne sera jamais fait avant que vous n'y pensiez ! Réfléchissez-y sérieusement. Qu'est-ce que vous supportez à la maison, au travail, de vos amis et de vous-même ? Si cela peut vous aider, faites une liste. Est-ce que c'est un robinet qui fuit ? Un ami qui a besoin qu'on lui rabaisse son caquet ? Est-ce que c'est la manière dont votre colocataire a refait la décoration du salon ? Une fois que vous aurez commencé, vous n'arriverez peut-être même pas à terminer ! Maintenant que vous avez identifié quelques éléments, commencez à les éliminer. Cela pourrait être votre objectif. Réparez ce robinet (ou appelez un plombier), dites à votre ami qu'il vous énerve à répéter « Je ne veux pas me vanter, mais... », achetez un tableau et accrochez-le dans le salon, imaginez le plaisir que vous ressentirez lorsque vous aurez terminé cette liste ! Vous connaissez le feng shui ? Même si c'est compliqué dans les détails, le principe de base est correct : un environnement agréable nous fait nous sentir bien. Si vous ressentez le chaos à l'intérieur de vous, désengorgez votre environnement, c'est une manière simple de gagner de la place et de vous simplifier la vie.  Si vous prenez 20 minutes de votre temps maintenant pour le rangement, vous ressentirez un soulagement notable. C'est une des choses les plus simples à faire et pourtant les humains ont tendance à ne pas le faire. 20 minutes, c'est tout ! Vous n'aurez peut-être pas terminé, mais vous constaterez que votre vie commence à s'organiser et c'est une excellente source de motivation pour continuer. Commencer à calculer son budget est une autre manière simple d'améliorer sa vie. Même si vous parvenez facilement à pourvoir aux fins de mois, le bénéfice d'un budget est que vous verrez ce que vous mettez de côté et que vous commencerez à travailler pour une récompense. Au lieu de vivre une vie frugale, prenez une heure pour réfléchir à vos habitudes de dépenses et à ce que vous devez améliorer pour mieux vivre. Peut-être que vous pourrez trouver 100 euros supplémentaires pour votre projet de vacances à Hawaï !   Vous ne savez pas comment apprendre à faire un budget ? Avec wikiHow, vous n'avez aucune excuse, cet article vous apprendra à le faire. Vous pouvez dès maintenant commencer à acheter de la crème solaire ! Si vous éprouvez des difficultés à gérer votre budget vous-même, il existe une multitude de ressources en ligne ! Des sites comme Reddit ont une section de finances personnelles dans laquelle vous pouvez recevoir des conseils de personnes comme vous. Il existe également un grand nombre de logiciels pouvant vous rendre la tâche plus facile. C'est une erreur que beaucoup d'entre nous commettent, nous faisons tout ce qu'il faut... mais nous ne le faisons pas dans le bon ordre ou nous passons trop de temps sur des choses sans importance au moment où nous pourrions être les plus productifs mentalement. Le temps n'est malheureusement pas extensible à l'infini, il est parfois possible de gagner 9 heures plus tard en prenant dix minutes de votre temps maintenant. Si vous apprenez à bien gérer votre temps, vous libèrerez plus de temps pour les loisirs.  Pour commencer simplement, vous pouvez identifier de quelle manière vous perdez votre temps. Au lieu d'essayer de restructurer toute votre routine quotidienne immédiatement, identifiez les moments de la journée que vous n'utilisez pas à fond. Vous pouvez débuter par l'heure que vous passez quotidiennement sur Facebook. Une fois que vous quittez le bureau, ne pensez pas toute la nuit à l'email que votre patron vous a envoyé. N'interrompez pas votre diner pour passer un dernier coup de téléphone. Si vous voulez travailler plus que nécessaire, faites-le sérieusement et ne passez pas votre temps libre à ne rien faire, complètement préoccupé par ce que vous avez à l'esprit, ce serait trainer un boulet.  En fait, laissez chaque chose à sa place. Cette dispute que vous avez eue avec un ami ? Oubliez-la. Vous vous en occuperez quand ce sera nécessaire. Les problèmes de santé de votre père ? Soyez aussi attentionné pour lui que possible, mais lorsque vous rentrez à la maison tâchez d'en faire abstraction. Chaque chose a sa place. Si vous prenez toutes les inquiétudes de tous les domaines de votre vie et que vous les combinez, le chaos sera intolérable. C'est un peu bizarre, certes, mais cela vous apportera beaucoup. Il est facile de voir l'herbe plus verte dans le pré d'à côté, alors qu'en réalité la vôtre est tout aussi verte, mais vous n'y prêtez pas attention. Ouvrez un éditeur de texte ou prenez des post-its après avoir terminé ce paragraphe et notez quelques éléments. Vous verrez littéralement les aspects positifs et vous vous sentirez mieux.  Si vous pensez que vous n'avez aucune bonne raison d'être reconnaissant, vous vous y prenez mal. Pour commencer, vous avez plus ou moins un ordinateur puisque vous lisez ce texte. Il y a probablement un toit au-dessus de votre tête, votre entourage tient à vous, vous respirez, etc. Ce sont vraiment des aspects très importants, sans eux, vous ne seriez rien. Être nul dans six langues différentes ne vous apportera pas grand-chose et jouer « au clair de la lune » sur le piano ne fait pas de vous un musicien. Si quelque chose vous intéresse, il faut vous y consacrer ! Lorsque vous maitrisez quelque chose, vous avez de quoi être fier, un sujet de discussion, une passion que vous comprenez et que vous aimez. Au lieu de vous éparpiller, concentrez-vous sur une seule chose, vous pourrez en tirer profit ! Si vous vous décidez à faire quelque chose, vous devriez le faire correctement. Devenir très bon dans un domaine est très appréciable, le reste se produira quand son heure sera venue : quel est le premier élément en haut de votre liste aujourd'hui ? Vous avez toujours voulu apprendre un art martial ? Jouer au piano ? Peindre ? Réparer des voitures ? C'est maintenant qu'il faut vous lancer !

english_section_name: Making Simple Improvements

summary: Pensez à votre mécontentement. Révolutionnez l'image que vous avez de vous-même. Examinez vos relations. Commencez à chercher un nouvel emploi. Déménagez

document: Lorsqu'il s'agit de nos vies quotidiennes, il est trop facile de se laisser porter, de rester tellement occupé que nous n'avons pas besoin de nous confronter à qui nous sommes réellement et à ce que nous ressentons vraiment. Faire face à la réalité est une perspective effrayante, mais nécessaire pour redécouvrir ce qui nous rend heureux et nous permet de vivre mieux. Prenez du recul et regardez-vous, pourquoi voulez-vous apporter des changements à votre vie ?  Ce n'est pas un problème si vous ne le savez pas encore. Il est normal que votre réponse soit quelque chose d'intangible et d'abstrait comme « avoir peur de ne pas être vous-même » ou même avoir peur de l'être. Le concret arrivera bientôt ; gardez juste cela à l'esprit. Un état de morosité général est un drapeau rouge qui signale quelque chose de sous-jacent. Vous savez ce que c'est, mais vous vous le cachez pour le moment. Si quelqu'un vous dit que vous ne pouvez pas changer votre personnalité, il se trompe. Vous pouvez passer d'introverti à extraverti, de marginal à inséré socialement et de vous détester à vous aimer (pour ne nommer que trois exemples). Si la façon dont vous vous voyez vous empêche de devenir heureux, traitez ce problème. Cela peut prendre un certain temps, mais c'est comme pour toutes les bonnes choses.  Une fois de plus, le principal obstacle est d'arriver à épingler ce que vous voulez changer. Est-ce que c'est quelque chose d'extérieur comme votre poids ? Ou quelque chose d'intérieur à votre personnalité ? Les deux sont possibles. Mais sachez que parfois il nous semble qu'un aspect en particulier constitue la réponse alors que ce n'est pas le cas. Si vous pensez que vous êtes moche, vous vous sentirez peut-être plus mince, mais toujours moche si vous perdez du poids. Avant d'entreprendre un projet, assurez-vous que vous vous connaissez assez bien pour le faire correctement. Même si nous détestons l'admettre, nombre d'entre nous préfèreraient être avec quelqu'un qui nous rende malheureux que dormir seul. Pourquoi cela ? Qu'y a-t-il de si terrible à être seul(e) ? De plus, cela ne vaut pas que pour les relations sentimentales, nous gardons aussi des amis qui nous font du mal. Étudiez les vôtres, y a-t-il quelqu'un dans votre vie qui ne devrait pas y être ? Pourquoi garder ces personnes nocives ?  Si votre réponse à la première question est « oui », il n'y a pas de bonne réponse à la deuxième. Ça va être difficile, c'est sûr, il n'y a pas deux manières de s'y prendre. Néanmoins, une fois que ce sera fait, le poids soulagé de vos épaules vous donnera des ailes (sans le Red Bull) et vous pourrez commencer à passer du temps avec les gens qui vous font vous sentir bien ou tout simplement avec vous-même. Vous vous dites probablement que ce n'est « pas exactement les conditions économiques idéales pour cela », n'est-ce pas ? Pas de problème, nous ne vous invitons pas à quitter votre emploi, à vous ruiner et à survivre le temps d'en trouver un nouveau. Commencez juste à chercher, il pourrait y avoir une occasion que vous n'auriez jamais trouvé si vous n'aviez pas cherché. Aujourd'hui, les emplois ne vous attendent plus sur le pas de la porte ! Au lieu de déprimer dans votre job actuel, à attendre secrètement que le fantôme de Steve Jobs vienne vous chercher durant la nuit avec une offre que vous ne pourrez pas refuser, commencez à chercher, il n'y a pas de mal à ça.   Il est probable que vous sachiez déjà si votre emploi vous empoisonne. Sachez qu'il est totalement normal de ne pas être fou amoureux(se) de votre travail, c'est pour cela que cela s'appelle un travail. Néanmoins, si vous imaginez dans vos rêves étrangler votre patron avec sa cravate bleue, posez-vous des questions, situez-vous sur l'échelle du (dé)plaisir pris au travail avant de sauter aux conclusions. Si cela vous tente, vous pouvez envisager l'exploration de votre côté entrepreneur(e) ! Commencez par transformer une passion ou un passetemps en une source de revenus secondaire et développez cette activité peu à peu. ! C'est le choix de vie ultime, si vous n'êtes pas heureux dans votre situation actuelle, vous pouvez toujours déménager. Cela va représenter beaucoup de travail (physique, mental) et de paperasserie, mais cela pourrait valoir le coup. Il pourrait y avoir un emploi qui vous correspond ailleurs, un style de vie dont vous avez envie, des gens qui vous comprennent. Est-ce que c'est une expérience que vous pourriez tenter ?  C'est beaucoup plus simple que vous le pensez sans doute. Les gens le font tout le temps et ils en ont envie, ils sont prêts à recommencer. Beaucoup de gens ont peur du déménagement parce qu'ils ne l'ont jamais gouté auparavant. Abandonner la seule chose que vous connaissez est en effet une perspective effrayante, mais une fois que c'est fait, vous verrez que vous pouvez le gérer et que cela devient très excitant. Une nouvelle vie vous attend ! La seule question qui reste est : où aller ?

english_section_name: Making Big Changes

summary: Débarrassez-vous de vos amis(es) toxiques. Identifiez des éléments positifs dans votre entourage. Soyez attentionné(e) Écrivez une lettre à un ami éloigné. Connectez-vous à de nouvelles personnes. Faites de bonnes actions. Faites du bénévolat.

document: Parfois, il est difficile de réaliser que les gens autour de nous, ceux qui comptent pour nous, ne nous sont pas bénéfiques. Y a-t-il quelqu'un dans votre vie qui draine plus d'énergie qu'il ne vous en apporte ? C'est probablement un ami toxique. Même si cela peut vous paraitre bizarre et difficile à faire, vous devez vous en débarrasser, car ils ne vous apportent rien, ils ne font que vous ralentir.  Le fait est avec les amis toxiques que nous savons lorsque nous en avons un. Vous ne passez pas vraiment du bon temps lorsque vous êtes avec eux, vous vous sentez mal à l'aise quand vous vous quittez et la vie est un peu plus sombre une fois qu'ils sont partis. En d'autres mots... pourquoi continuer de sortir avec eux ? Il est trop facile de vous faire attraper dans la manière dont votre partenaire, votre famille, vos amis ou vos colocataires vous ennuient. Vous finissez par raconter des potins les uns sur les autres, leur en vouloir lorsqu'ils mettent le rouleau de papier toilette dans le mauvais sens, haïr la grimace qu'ils font tout le temps... alors que ce sont des gens formidables. Nous oublions toutes leurs qualités parce que les aspects négatifs sont beaucoup plus faciles à voir. Votre vie vous apparaitra bien plus complète si vous vous concentrez sur les aspects positifs, même si techniquement rien n'aura changé. Prenez une minute pour vous rappeler ce qui vous a attirés dans un premier temps. Est-ce qu'ils sont amusants, gentils, intelligents, honnêtes ou dynamiques ? Est-ce qu'ils préparent d'excellents gâteaux au chocolat ? Est-ce qu'ils n'oublient jamais d'enregistrer votre émission préférée ? Est-ce qu'ils ne rigolent pas lorsque de la nourriture est coincée entre vos dents ? Tout le monde n'est pas capable de ça ! . Vous savez à quel point vous tenez aux gens que vous aimez, mais ils pourraient finir par l'oublier. Lorsque vous êtes plus attentionné, vous obtiendrez plus d'affection en retour, votre vie vous semblera plus remplie d'amour et de douceurs. Faire davantage de câlins ne peut vous apporter que du bien. À chaque année qui passe, il nous semble que le temps va de plus en plus vite, nous laissons en conséquence nos amitiés se dissiper et nous arrêtons de nous concentrer sur les choses pour lesquelles nous n'avons pas l'impression d'avoir le temps. Faites une pause et recontactez cet ami(e) qui a déménagé loin (ou duquel vous vous êtes éloigné). Le courrier papier devient de plus en plus rare, cette lettre que vous lui écrirez mettra un grand sourire sur son visage et maintenir le contact avec lui sera très agréable !  Nos cerveaux nous récompensent lorsque nous nous socialisons. Comment les humains pourraient-ils survivre si nos cerveaux n'étaient pas programmés pour cela ? Plus vous ferez d'efforts, plus votre cercle social vous semblera large, plus vous pourrez faire confiance à votre entourage et meilleure sera votre vie. Ce sont des petites étapes qui vous permettront de parvenir à cela ! Très bien, vous vous êtes reconnecté à un vieil ami, maintenant vous devez redonner vie à votre réseau social en vous connectant à quelqu'un de nouveau ! Vous pouvez faire çà tous les jours sans trop d'efforts et vous vous sentirez très accompli (sans mentionner que vous aurez probablement appris quelque chose ou bien rigolé). Parlez à votre caissier, rendez visite à votre nouveau voisin, faites un effort auprès d'un collègue discret, il y a des opportunités partout !  Si vous ne savez vraiment pas par où commencer, déconnectez-vous en premier. Déconnectez-vous pour pouvoir vous reconnecter, posez votre téléphone sur la table, enlevez vos écouteurs, arrêtez de vérifier vos emails toutes les 5 minutes et regardez la vie en face. C'est la seule manière de résoudre la plupart des problèmes, est-ce que ce qui est sur votre téléphone (Candy Crush ?) est vraiment plus intéressant que les gens en face de vous ? Vous connaissez sans doute le dicton « il est meilleur de donner que de recevoir » et c'est vrai. Faites de bonnes actions pour les autres et vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau, vous aurez l'impression que vous faites quelque chose qui compte, vous accomplirez quelque chose et vous améliorerez la vie des autres. N'est-ce pas génial ?  Améliorer la vie de quelqu'un d'autre est une manière d'améliorer la vôtre. La logique ne semble pas aussi directe, mais c'est tout aussi simple et efficace, il est bien plus enrichissant de savoir que le monde se porte mieux grâce à vous ! Vous avez besoin d'exemples concrets ? Aidez votre voisin âgé à se déplacer, proposez à votre ami ayant trois enfants de les ramener de l'école, donnez un gros pourboire à la serveuse étudiante et rendez les faveurs à ceux qui vous aident. Cela équivaut à prolonger ce concept de « faire du bien », au lieu que cela se fasse spontanément, bloquez un créneau horaire de votre semaine pour faire du bénévolat (cela ne vous empêche pas de faire de bonnes actions au quotidien !). Allez dans le refuge pour animaux, le local pour sans domicile fixe, l'hôpital, l'école ou la maison de retraite la plus proche et demandez comment vous pouvez aider. Il est peu probable qu'ils refusent, quelle meilleure manière de passer votre temps ?  Une heure par semaine peut créer une grande différence. Si vous vous demandez « qu'est-ce que j'y gagne », en dehors de vous sentir bien, sachez que c'est un vrai plus sur votre CV ou tout simplement pour votre vie en société. Beaucoup de gens ont un boulot, une famille, voyagent, lisent et font du sport, mais très peu sont capables de faire également du bénévolat en plus de cela.

english_section_name: Improving Yourself through Others

summary: Méditez Mangez plus lentement. Buvez de l'eau. Restez raisonnable dans votre régime. Pensez à ce que vous voulez devenir. Ayez confiance en vous Attention à la petite voix dans votre tête.

document: . Tout ce chaos dans votre tête, ce à quoi vous pensez, vos inquiétudes, les errements mentaux inutiles : la méditation peut vous aider à nettoyer votre esprit et à concentrer votre énergie, même si vous n'y consacrez que 10 à 15 minutes par jour. Ce sont 15 minutes de relaxation ! Pourquoi ne pas essayer ?  Il sera tellement plus facile de gérer votre temps une fois que votre esprit sera clair et que vous aurez éliminé votre stress. Un peu de méditation peut vous aider à mieux vivre en vous débarrassant de tout ce bruit et de toute cette pression que vous avez en vous au quotidien. N'excluez pas cette solution avant de l'avoir essayée, vous pourriez être surpris par son efficacité sur vous ! Bon, très bien, vous n'êtes pas un fan de méditation ? Alors, essayez le yoga, non seulement vous brulerez 5 calories par minute , mais vous aurez le même sentiment de détente qu'offrirait la méditation. Ce soulagement mental et cette bonne bouffée d'air frais, c'est ce qu'on appelle améliorer sa vie ! La nourriture est faite pour être appréciée, pas pour vous gaver en pensant déjà à ce que vous allez faire après. Goutez-la, appréciez-la, lorsque vous mangez lentement, votre repas vous apportera davantage et vous mangerez moins en réalité. Votre corps aura le temps d'enregistrer ce que vous lui faites ingérer et de l'apprécier, lorsque vous avalez votre nourriture sans même la mastiquer, le plat est déjà terminé avant que vous ne le réalisiez et vous aurez encore faim.  C'est une ligne à suivre un petit peu pour tout, prenez le temps d'apprécier ce qui vous entoure, en particulier dans notre époque. Lorsque vous êtes assis avec votre meilleur ami autour d'un café, sachez déguster ce moment. Lorsque vous regardez un coucher de soleil, pensez à la beauté qui s'étale devant vous, tellement de gens sont incapables de réaliser ce qui se passe sous leurs yeux ! Oui, boire de l'eau améliorera votre vie. Cela peut vous aider à perdre du poids, nettoyer votre peau et votre organisme, faciliter votre digestion et vous donner plus d'énergie dans l'ensemble . L'eau est le liquide de la vie, toutes ces calories vides des sodas et de l'alcool ne vous permettent d'alterner qu'entre l'excitation et l'abattement, ce n'est pas comme ça qu'on reste en bonne santé !  La santé est très importante et pourtant on n'y pense pas quand on se porte bien. La minute où elle s'en va, néanmoins, il n'y a plus rien d'autre qui compte. Faites-vous une faveur en buvant un verre de plus à chaque repas, votre corps s'occupera du reste ! Si vous supprimez 175 calories par jour, vous perdrez 10 kilogrammes en moins de 100 jours . Juste 175 calories ! Pas besoin de mourir de faim pour obtenir des changements lents, mais durables.   Si vous mangez plus lentement, les calories pourraient disparaitre toutes seules ! Des études ont montré que ceux qui mangent lentement mangent moins par automatisme, sans même y penser . Faites-vous une liste de casse-croutes faciles à préparer. Lorsque vous pourrez manger un casse-croute sain et facile à préparer plus rapidement qu'un cheeseburger, lequel des deux allez-vous choisir ? La seule manière d'adhérer à des comportements sains est de les faciliter, gardez une petite dizaine d'options dans votre placard ou dans votre réfrigérateur (surtout des fruits et des noix) et les casse-croutes ne seront plus un problème ! En d'autres mots, pensez positivement, lorsque vous vous figurez qui vous voulez devenir et que vous agissez comme cette personne, transformer votre objectif en réalité devient dix fois plus facile. La prochaine fois que vous serez en situation (avec un ami ou devant le réfrigérateur), pensez à ce que votre vous idéal ferait et faites-le !  Est-ce que vous connaissez bien cette personne ? Pensez à ses qualités, à ses tendances, à ses habitudes, créez ce personnage dans votre tête. Il pourrait être identique à vous à 99 % ou à 1 %, peu importe du moment où c'est ce que vous voulez devenir, alors ce sera possible. Dans le cas contraire, vous vous transformerez en quelqu'un que vous n'aviez pas prévu de devenir ! . Lorsque nous sommes pris dans nos doutes ou dans nos faiblesses, il est difficile de valoriser positivement la vie, d'en profiter vraiment. Lorsque nous nous sentons en confiance, ne serait-ce qu'une minute, rien ne peut nous abattre, ce n'est pas toujours facile à faire, mais c'est un changement durable. Vous avez besoin d'un exemple un petit peu plus concret ? Essayez de dire « non » une fois par jour. Vous faites probablement des tas de choses en permanence pour d'autres personnes, que vous ne voulez pas vraiment faire, qui ne servent qu'à soulager les autres : dites non pour une fois. Faites quelque chose pour vous à la place, passez votre temps à faire ce que vous choisissez. Parfois, il est vrai, nous devons faire passer les autres avant nous-mêmes, mais pour mieux vivre, vous devez aussi penser à vous dans d'autres occasions ! Cette voix dans notre tête qui nous dit ce que nous ne devrions pas ou ce que nous ne pouvons pas faire, nous l'avons tous. Parfois elle nous donne une impression de honte, de culpabilité ou d'intimidation, à quoi sert-elle après tout ? Est-ce qu'elle ne vous a jamais aidé ? Alors, arrêtez de l'écouter, pensez au peu de bénéfice que ces pensées vous apportent, vous n'avez pas le temps pour ça. Au final, tout ce qui compte est dans votre tête, c'est la manière dont vous le ressentez, vous pourriez vous réveiller de main avec une vie meilleure simplement parce que vous avez l'impression qu'elle s'est améliorée. Saisissez cette voix dans votre tête par les cornes et reprenez les rênes, c'est la seule manière d'obtenir cette amélioration. La mauvaise nouvelle ? C'est un vrai défi. La bonne nouvelle ? Vous avez tous les pouvoirs !

english_section_name: Improving You -- Mentally and Physically


summary: Ne vous touchez pas les yeux avec des mains sales. Vos yeux doivent être humides. L'étui de vos verres de contact doit toujours être propre. Changez chaque soir la solution de votre étui. Suivez à la lettre les conseils de nettoyage et de désinfection donnés par votre ophtalmologiste. Suivez les recommandations de votre ophtalmologiste. Retirez vos lentilles. Buvez beaucoup. Arrêtez la cigarette. Prenez soin de vous. Passez régulièrement des examens des yeux. Informez votre médecin de vos moindres problèmes de santé.

document: La surface et les plis des mains abritent des milliers de germes attrapés au contact des objets qu'on touche à longueur de journée. Afin de prévenir toute infection, même si elles vous semblent propres, lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau chaude . Manipuler des lentilles avec des mains sales peut entrainer une infection plus ou moins grave ou une blessure. Mettez un collyre adapté afin d'avoir des yeux toujours humides. Vous limiterez ainsi les risques de coincer une lentille . Après instillation d'un collyre, si vous ressentez des démangeaisons ou si vous remarquez des rougeurs, parlez-en à votre opticien qui vous proposera alors un collyre sans conservateur. Un étui à lentilles se nettoie et se désinfecte chaque jour. Après avoir posé vos lentilles, lavez l'étui vide avec une solution stérile ou de l'eau chaude et du savon. Veillez à ne pas laisser de liquide à l'intérieur de l'étui pour éviter toute prolifération bactérienne ou fongique. L'idéal est de laisser l'étui sécher à l'air libre . Un étui à lentilles se remplace chaque trimestre. Même en le nettoyant tous les jours, votre étui n'est pas entièrement à l'abri des bactéries et d'autres matières qui n'ont pas leur place ici. Au moment d'y déposer vos lentilles, remplissez les deux coupelles de stockage des lentilles avec une nouvelle dose de votre solution d'entretien habituelle, laquelle perd de son efficacité au bout d'un certain temps. Si vous la changez tous les jours, il n'y aura aucun risque d'infection . Les produits d'entretien diffèrent selon les types de lentilles. Utilisez la solution la plus adaptée à vos verres de contact. Lors de la prescription, votre ophtalmologiste vous indiquera les bons produits à utiliser . Pour limiter les risques, n'achetez que des solutions, des collyres et des solutions de nettoyage provenant de laboratoires reconnus. Ce dernier vous aura informé de la durée de port quotidienne idéale pour vos lentilles, des risques potentiels, etc. Suivez scrupuleusement sa prescription ! Ne dormez pas avec vos lentilles à moins que votre ophtalmologiste ne l'ait spécifié ! Même si c'est le cas, sachez que les professionnels mettent en garde contre une telle pratique à cause du risque non négligeable d'infection oculaire . En cas de contact avec l'eau du robinet ou d'une piscine, ôtez vos verres de contact. Ainsi, retirez-les avant d'aller nager, de prendre une douche ou de vous détendre dans un spa. En prenant cette simple précaution, vous réduisez considérablement le risque d'infections . Vos lentilles restent généralement coincées quand les yeux sont trop secs. Pour éviter cette situation, buvez de l'eau tout au long de la journée : vos yeux auront alors suffisamment de larmes et vous aurez moins de problèmes avec vos lentilles.  Pour les hommes, il est recommandé de boire au moins trois litres par jour. Pour les femmes, la quantité est d'environ deux litres . Si vos yeux sont très souvent secs, essayez d'arrêter ou de limiter votre consommation d'alcool ou de café. Ces boissons ont tendance à vous déshydrater. L'eau est la boisson idéale, mais vous pouvez consommer des jus de fruits, du lait, du thé sans sucre et sans théine, du rooibos  ou des tisanes. Selon différentes études, la fumée assèche les yeux. L'assèchement des yeux, on l'a vu, complique la dépose des lentilles . Les fumeurs connaissent plus de problèmes avec leurs lentilles que les autres. Le tabagisme passif ou occasionnel entraine également des complications . Vous pouvez prévenir les problèmes oculaires en mangeant sainement, en pratiquant une activité physique, en dormant suffisamment et en évitant les activités qui fatiguent les yeux .  Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les choux verts, les choux frisés… sont bons pour les yeux. Le saumon, le thon et les autres poissons gras, riches en omégas-3 et en acides gras, préviendraient certains problèmes ophtalmiques. Des études ont démontré que les personnes ayant une activité physique régulière avaient moins de problèmes oculaires. Elles risquaient moins de développer certaines maladies, comme le glaucome . Le fait de ne pas dormir suffisamment peut avoir un impact sur votre vue. Le problème le plus courant est l'assèchement oculaire, viennent ensuite les tics ou les clignements involontaires .  Ne sollicitez pas trop vos yeux pour limiter le risque de fatigue visuelle ! Il faut augmenter, si possible, le rafraichissement des écrans de vos appareils électroniques, améliorer la position de votre station de travail et faire des pauses régulières si vous pratiquez une activité sollicitant les yeux. Ainsi, vous limiterez les risques. Des examens réguliers effectués par un professionnel permettent d'agir préventivement contre certaines affections oculaires, comme le glaucome . Si vous souffrez de problèmes oculaires ou si vous avez atteint la trentaine, une visite tous les ans chez votre spécialiste est un minimum. Pour les jeunes adultes (20 -30 ans), une visite de routine tous les deux ans est suffisante . Si vous avez souvent des difficultés à retirer vos lentilles, consultez un médecin. Vous pouvez souffrir de problèmes plus importants. N'hésitez pas à demander à votre ophtalmologiste quelles méthodes préventives il est souhaitable de mettre en œuvre . Alertez immédiatement un médecin si vous souffrez d'un des symptômes suivants :  une brusque perte de la vision, une vision floue, l'apparition de flashs ou de halos lumineux (lumière autour des objets), une douleur aux yeux, une irritation, un gonflement ou des rougeurs.

english_section_name: Practicing Good Contact Lens Hygiene

summary: Lavez-vous soigneusement les mains. Soyez calme. Repérez où se trouve la lentille. Assouplissez vos lentilles. Pratiquez un massage doux des paupières. Changez de tactique. Soulevez la paupière. Consultez un médecin.

document: Elles doivent être parfaitement propres à tout moment, que ce soit lors de la pose ou de la dépose des lentilles . La surface des mains abrite des milliers de germes (même fécaux) attrapés au contact des objets qu'on touche à longueur de journée. Afin de prévenir toute infection, lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau chaude .  Avec une lentille coincée, il faut redoubler de précaution en matière d'hygiène des mains, car vous allez vous toucher les yeux à plusieurs reprises. Plus vous vous touchez les yeux, plus vous risquez l'infection. Séchez-vous les mains, sauf le doigt qui va guider la lentille. Ainsi, vous ne risquez pas de déposer une quelconque impureté sur la cornée. Avoir une lentille coincée est un peu stressant et peut conduire à l'énervement, ce qui ne contribue pas à faciliter l'extraction de la lentille. Dans ce cas-là, prenez une bonne inspiration pour vous détendre .  Ne paniquez pas ! Une lentille de contact n'a aucune chance de passer derrière l'œil. La conjonctive (membrane couvrant l'œil), ainsi que les muscles qui maintiennent l'œil en place rendent impossible ce genre de situation . Une lentille coincée sur l'œil ne vous fait courir aucun danger, sauf si vous la laissez en place trop longtemps. C'est certes irritant, mais il n'y a aucun risque d'abimer l'œil . Si vous veniez à casser une lentille rigide, vous pourriez vous blesser la cornée, provoquant ainsi une infection, mais c'est rarissime. Si la dépose d'une lentille s'avère plus difficile que prévu, inutile d'insister, faites une pause et détendez-vous. Le plus souvent, une lentille se coince parce qu'elle n'est pas là où elle devrait être, c'est-à-dire sur la cornée. Dans ce cas, il faut d'abord retrouver la lentille en fermant les yeux. Si vos paupières sont bien détendues, vous devriez alors pouvoir sentir la lentille sur votre œil. Pour mieux la localiser, vous pouvez essayer de la sentir en passant, sans appuyer, un doigt sur votre paupière .  Si la lentille est sur le côté, vous devriez pouvoir l'apercevoir en vous regardant dans une glace . Tournez votre regard à l'opposé de la lentille. Ainsi, si vous pensez qu'elle se trouve à droite, regardez à gauche. Si elle est en bas, regardez vers le haut. Normalement, on retrouve ainsi la lentille . Si vous ne trouvez pas votre lentille, c'est qu'elle n'est plus sur votre œil, mais devant vous, par terre ou sur la table . Posez un doigt sur la partie supérieure de la paupière, près du sourcil, et tirez vers le haut pour la maintenir en place. Vous devriez mieux voir la lentille. En regardant vers le bas tout en tirant la paupière vers le haut, vous neutralisez le muscle périphérique des paupières. Vous ne pourrez pas abaisser la paupière tant que vous ne regarderez pas vers le haut. Souvent, les lentilles restent collées, car elles ne sont plus assez lubrifiées. Utilisez alors une solution saline, de préférence en application directe sur les lentilles. Au bout de quelques minutes, les lentilles sont plus souples et plus malléables .  Si la lentille est logée sous la paupière ou dans le coin de l'œil, ce surplus d'humidité la soulèvera de la cornée et il sera alors plus facile de l'attraper . Une lentille se retire de toute façon mieux quand l'œil est humide. Pour cela, vous pouvez aussi cligner plusieurs fois de l'œil, après quoi, vous tenterez un nouvel essai . Si les lentilles ont tendance à rester collées, fermez vos paupières et massez-les doucement, en faisant de petits mouvements rotatifs .  Si la lentille n'est pas à sa place, tentez de la remettre sur la cornée. Si la lentille est juste sous la paupière, il est conseillé de regarder vers le bas durant le massage . Si la lentille est bien à sa place, mais que vous n'arrivez pas à l'enlever, essayez une autre méthode. Nombre de porteurs de lentilles les pincent pour les retirer. D'autres n'utilisent qu'un seul doigt qu'il place sur la paupière et en clignant des yeux, arrivent à décoller leur lentille .  Avec l'index ou le majeur, selon votre dextérité, vous pouvez décoller votre lentille. C'est une question d'habitude ! Certains réussissent à enlever leur lentille en appliquant seulement un doigt sur une des paupières et en faisant un geste en forme de virgule vers l'extérieur. Si le geste est bien fait et en un seul mouvement, la lentille se détache facilement de l'œil. S'il vous semble que la lentille est sous une paupière, soulevez légèrement cette dernière et retournez-la vers l'extérieur .  Pour effectuer cette opération, à l'aide d'un coton-tige, appuyez vers le bas en tirant sur les cils pour décoller la paupière. Penchez la tête vers l'arrière. Vous allez apercevoir la lentille de profil sous la paupière. Essayez alors de la retirer tout doucement. Parfois, c'est plus facile à deux, vous tirez la paupière pendant que votre aide extrait la lentille  ! En cas d'échec de toutes ces méthodes et surtout si vous êtes blessé, il faut contacter sans tarder, selon la situation, votre généraliste, votre ophtalmologiste, ou encore dans les cas graves, un urgentiste. Ces spécialistes sauront quelles mesures prendre . Si vous pensez que votre œil a été touché durant cette opération, il faut consulter sans tarder votre ophtalmologiste, que vous ayez réussi ou non à ôter la lentille .

english_section_name: Removing Soft Contact Lenses

summary: Lavez-vous soigneusement les mains. Soyez calme. Repérez où se trouve la lentille. Rompez l'adhésion sur l'œil. Servez-vous d'une ventouse pour lentille. Consultez un médecin.

document: Utilisez simplement de l'eau et du savon. Séchez-vous les mains, sauf le doigt qui va guider la lentille. Ainsi, vous ne risquez pas de déposer une quelconque impureté sur la cornée. Elles doivent être parfaitement propres à tout moment, que ce soit lors de la pose ou de la dépose des lentilles . Avec une lentille coincée, il faut redoubler de précaution en matière d'hygiène des mains, car vous allez vous toucher les yeux à plusieurs reprises. Le fait d'avoir une lentille coincée est certes un peu stressant et peut conduire à l'énervement, ce qui ne contribue pas à faciliter l'extraction de la lentille .  Ne paniquez pas ! Les lentilles n'ont aucune chance de passer derrière l'œil. La conjonctive (membrane couvrant l'œil), ainsi que les muscles qui maintiennent l'œil en place rendent impossible ce genre de situation . Une lentille coincée sur l'œil ne vous fait courir aucun danger, sauf si vous la laissez en place trop longtemps. C'est certes irritant, mais il n'y a aucun risque d'abimer l'œil. Si vous veniez à casser une lentille rigide, vous pourriez vous blesser la cornée, provoquant ainsi une infection, mais c'est rarissime . Le plus souvent, une lentille se coince parce qu'elle n'est pas là où elle devrait être, c'est-à-dire sur la cornée. Dans ce cas, il faut d'abord retrouver la lentille.  Fermez les yeux. Si vos paupières sont bien détendues, vous devriez alors pouvoir sentir la lentille sur votre œil. Pour mieux la localiser, vous pouvez essayer de la sentir en passant, sans appuyer, un doigt sur votre paupière . Si la lentille est sur le côté, vous devriez pouvoir l'apercevoir en vous regardant dans une glace . Tournez votre regard à l'opposé de la lentille. Ainsi, si vous pensez qu'elle se trouve à droite, regardez à gauche. Si elle est en bas, regardez vers le haut. Normalement, on retrouve ainsi la lentille . Si vous ne trouvez pas votre lentille, c'est qu'elle n'est plus sur votre œil, mais devant vous, par terre ou sur le fauteuil . Si la lentille s'est déplacée sur la partie blanche de l'œil, vous ne pourrez l'ôter qu'en rompant l'effet de succion existant entre elle et la courbure de l'œil. Pour y parvenir, pressez votre œil légèrement au-dessus de la tranche de la lentille .  Ne massez pas l'œil comme vous le feriez avec les lentilles souples ! La tranche d'une lentille rigide est coupante et pourrait vous égratigner . Dans les cas désespérés, vous pouvez recourir à une ventouse pour lentilles que l'on trouve en vente en pharmacie ou chez l'opticien. C'est un petit appareil spécialement conçu pour retirer les lentilles, récalcitrantes ou non . L'ophtalmologiste (ou l'opticien) vous montrera comment on s'en sert.  Avant toute chose, désinfectez la ventouse à l'aide du nettoyant pour lentilles. Humidifiez-la ensuite avec de la solution saline . Écartez les paupières à l'aide du pouce et de l'index . Posez la ventouse bien au centre de la lentille et tirez. Prenez garde à ne pas toucher l'œil durant cette opération . Pour séparer la lentille de la ventouse, il suffit de riper la lentille sur le côté . La mise en œuvre d'une ventouse est délicate et peut entrainer des blessures. Aussi est-il préférable d'avoir l'aval d'un spécialiste avant de recourir à cette méthode . En cas d'échec de toutes ces méthodes, il faudra vous résoudre à demander l'aide d'un spécialiste. Ce peut être votre généraliste, votre ophtalmologiste ou encore, dans les cas graves, un urgentiste. Par ailleurs, afin de prévenir toute pathologie plus grave, vous devez impérativement consulter si votre œil est irrité . Si vous ressentez une gêne ou une douleur après avoir tenté de retirer une lentille, il n'y a pas d'hésitations à avoir : prévenez immédiatement votre ophtalmologiste, que vous ayez réussi ou non à ôter la lentille .

english_section_name: Removing Rigid Gas Permeable Contact Lenses


summary: Procurez-vous un homard surgelé qui n'a pas encore été décongelé. Choisissez un homard surgelé de qualité. Achetez une quantité suffisante de homard.

document: Voyez s'il a été blanchi avant de le mettre au congélateur et de le stocker à des températures très basses oscillant autour des -18 °C.  Il est possible que vous n'ayez pas prévu de faire cuire votre homard tout de suite : rangez-le dans un sac à congélation hermétique. S'il est sous vide, il pourra être conservé au congélateur pendant un an. Il est évidemment possible d'acheter du homard non surgelé. Cependant, cuisiner du homard vivant nécessite un procédé différent. Il existe deux types de queues de homard : les queues d'eau froide et celles d'eau tiède. Leurs gouts et leurs qualités sont différents. Achetez des pinces ou des queues surgelées.  Les queues de homard d'eau tiède n'ont pas beaucoup de saveur : c'est parce que leur chair est parfois molle. Elles sont originaires des Caraïbes, de la Floride et d'Amérique latine. Les homards qui viennent des Caraïbes présentent des points jaunes et leurs queues ont des bandes de la même couleur. La chair du homard d'eau froide est plus appétissante : elle est plus tendre et plus blanche. Elle est toutefois plus chère et est généralement originaire de Nouvelle-Zélande, d'Afrique du Sud et d'Australie. Si les employés de l'endroit où vous achetez votre homard ne peuvent pas vous dire s'il s'agit d'une espèce d'eau froide, c'est certainement qu'il appartient à la variété d'eau tiède la moins couteuse. Vous trouverez moins de chair dans les pinces surgelées. C'est la raison pour laquelle elles ont moins de succès que les queues. Vous les trouverez en rayon surgelé dans la plupart des supermarchés. Évitez les queues grises ou qui présentent des points noirs : cela signifie que le homard est probablement mort pendant le traitement . Si vous voulez faire cuire du homard entier, le mieux est de l'acheter frais et de le faire cuire alors qu'il est encore vivant, comme vous le feriez avec un crabe. Savoir combien d'invités dégusteront votre homard vous sera très utile et vous permettra d'avoir suffisamment de nourriture. Les queues de homard sont particulièrement charnues .  Il faut savoir que les gouts en matière de homard diffèrent d'une culture à l'autre. Par exemple, les Français cuisent moins leur homard que les Canadiens. De façon générale, vous devriez compter entre 500 et 800 g de homard par personne. Vous pouvez opter pour des pinces ou des queues.

english_section_name: Picking the Best Lobster

summary: Faites bouillir vos queues. Faites griller Faites cuire votre homard à la vapeur Pochez votre homard. . Passez vos pinces au four.

document: La façon la plus courante de les cuisiner est de les faire bouillir. Faites-le dans une grande marmite remplie d'eau. Vous devez en avoir suffisamment pour couvrir entièrement vos queues de homard.  Pour 1/4 d'eau, ajoutez 1 cuillère à soupe de sel. Une fois décongelées, plongez les queues dans l'eau, recouvrez-les d'un couvercle, puis laissez l'eau mijoter. 5 minutes par centaine de grammes pour les queues ainsi que 1 minute de plus pour 30 g supplémentaires de homard sont nécessaires. Retirez votre homard de l'eau chaude, puis mettez-le dans de l'eau froide afin que la cuisson s'arrête. Il ne sera pas encore prêt à être consommé : il le sera lorsque sa coquille sera rouge vif et sa chair bien tendre lorsque vous la piquerez à l'aide d'une fourchette . vos queues. Réglez votre four sur le gril tout en n'oubliant pas que cette méthode peut être extrêmement rapide. Surveillez étroitement votre homard pour qu'il ne brule pas.   Posez les queues sur une plaque de cuisson, les coquilles vers le haut, puis faites-les griller pendant 4 minutes, pas plus. Il faut que la chair soit éloignée de la chaleur d'environ une dizaine de centimètres. Si ce sont de très grosses queues que vous faites griller, séparez-les dans le sens de la longueur pour en faire deux portions. Retournez-les, enduisez-les de beurre, puis faites griller l'autre face pendant 5 minutes supplémentaires. . Faire cuire du homard à la vapeur est une méthode très saine. Mettez au préalable 1,5 cm d'eau dans une casserole ainsi qu'une cuillère à soupe de sel et une autre de vinaigre.  Ensuite, plongez-y le homard. Couvrez votre casserole, puis laissez le homard cuire à la vapeur pendant 15 minutes pour 500 g. Si vous faites cuire 500 g de plus, ajoutez 5 minutes de cuisson. Il est possible de le faire cuire à la vapeur en le mettant sur une grille. Placez une grille à mi-hauteur dans une casserole dans laquelle vous verserez 5 cm d'eau que vous porterez à ébullition. Posez votre homard sur la grille et laissez-le cuire à la vapeur pendant 10 minutes pour 500 g . Cette cuisson permet aux saveurs d'être libérées, surtout si vous ajoutez d'autres assaisonnements comme des herbes aromatiques dans l'eau que vous utilisez pour pocher votre homard.  Pour le pocher, il faut que vous prépariez une casserole dans laquelle vous mettrez un liquide à pocher en ajoutant de la ciboulette, du citron, du cèleri et des ognons à de l'eau. Laissez mijoter cette préparation. Sinon, vous pouvez porter de l'eau à ébullition et y laisser votre homard pendant une minute ou deux avant de l'en retirer et de le mettre dans votre liquide à pocher. Recouvrez bien la casserole et laissez votre homard mijoter sans le faire bouillir. Pour savoir si le homard est prêt, tirez sur une de ses pattes ou une de ses antennes. Si elle se rétracte facilement, il est prêt. assez votre homard au barbecue. Trouvez la croix qui se situe derrière la tête de votre homard et percez-la à l'aide d'un grand couteau. Découpez l'arrière de la queue en fendant votre homard en deux.  Posez-le sur votre barbecue. La partie charnue doit se trouver sur la grille du barbecue et y cuire entre 8 et 10 minutes. Ce n'est pas la peine de retourner votre homard. Brossez-le avec de l'huile d'olive ou de beurre avant de le passer au barbecue . Il est également possible de passer une brochette métallique dans les queues. Il est tout à fait possible de faire cuire des pinces plutôt que des queues au four. Il faut au préalable préchauffer votre four à 200 °C.  Empaquetez les pinces en les enveloppant dans une poche en aluminium, puis posez-les sur une plaque de cuisson. Il faut les laisser cuire pendant une dizaine de minutes. Vos pinces seront prêtes lorsqu'elles seront roses. Vous en trouverez facilement dans la plupart des supermarchés au rayon surgelé.

english_section_name: Choosing your Cooking Method

summary: Décongelez vos queues de homard. Coupez les coquilles de vos queues.

document: Il est indispensable de décongeler vos queues ou pinces avant de les faire cuire. Autrement, leur chair sera très dure .  Mettre votre homard au réfrigérateur 24 heures (ou une nuit entière) avant de le faire cuire afin qu'il se décongèle est une bonne idée. Pour accélérer le processus, il vous suffit de le mettre dans un sac en plastique et de tremper ce dernier dans une marmite remplie d'eau que vous mettrez au réfrigérateur. Il faudra que vous changiez l'eau de la marmite au moins une fois . Vous pouvez aussi décongeler vos queues en les passant un peu au microonde juste avant de les faire cuire si vous êtes pressé. Ce sera toujours mieux que de les cuisiner congelées, mais cette méthode ne vaut pas une décongélation lente. N'utilisez pas d'eau tiède ou à température ambiante pour le faire . Pour les pinces, la décongélation doit être complète avant cuisson . Si vous avez peu de temps, il est également possible de mettre le homard dans du plastique et de le plonger dans de l'eau froide sans le mettre au réfrigérateur. Changez l'eau environ toutes les 5 à 10 minutes, n'attendez pas plus de 30 minutes, puis terminez de le décongeler en le mettant dans votre réfrigérateur. Lorsqu'elles seront décongelées, faites une entaille au centre du dos de leur coquille avec des ciseaux.  Vous pouvez le faire en mettant la pointe de ciseaux de cuisine entre la coquille et la chair d'une queue. Maintenez l'éventail caudal, soulevez la chair à travers l'entaille que vous avez faite sur la coquille. Vous pouvez aussi commencer par peler la membrane souple qui se situe sous la coquille, puis la jeter. Pour faire cela, recourbez la queue. Cette dernière ne se recourbera plus pendant la cuisson si vous fissurez les joints qui se trouvent sur l'extérieur de la coquille .

english_section_name: Preparing the Lobster for Cooking


summary: Tracez un cercle aplati. Effacez les traits de construction.

document: Au lieu de dessiner un ovale long, tracer un cercle légèrement aplati dont la largeur correspond à celle que vous souhaitez donner à la tête de mort. Le cercle doit être légèrement plus long que haut, mais ses extrémités doivent être arrondies et non fines. Pour donner un aspect soigné au dessin, utilisez une petite gomme pour effacer les traits de construction horizontaux et verticaux qui se voient encore. Si vous êtes déjà repassé(e) sur certaines sections, laissez-les. Gommez seulement les parties qui sont toujours visibles.  Utilisez une petite gomme, comme celle au bout d’un crayon à papier.

english_section_name: Drawing the Side View of a Skull

summary: Tracez un cercle. Gommez les traits de construction.

document: Appuyez à peine sur votre crayon à papier pour que le cercle soit très clair. Son diamètre doit correspondre à la largeur que vous voulez donner au crâne. Cette forme vous permettra de réaliser la partie supérieure de la tête de mort. Si vous avez du mal à dessiner un cercle, servez-vous d’un compas ou tracez les contours d’un objet rond de la bonne taille. Avant de commencer à ombrer la tête de mort, effacez tous les traits de construction horizontaux et verticaux qui se voient encore avec une gomme. Gommez légèrement les contours du cercle.  Faites attention à ne pas gommer une partie du dessin lorsque vous effacez les traits de construction.

english_section_name: Sketching the Front View of a Skull


summary: Choisissez une nuance de gris.

document: Il est facile de faire du gris neutre, primaire ou complémentaire avec de la peinture, mais la meilleure méthode dépend des couleurs de peinture dont vous disposez et de l’usage que vous souhaitez en faire.   Le gris neutre peut être très efficace pour rendre d’autres couleurs un peu moins vives sans modifier leur ton. Il est conseillé de l’utiliser lorsque vous savez qu’il vous faut du gris aussi pur que possible. Le gris complémentaire est surtout utile si vous voulez un gris avec une nuance chaude ou froide. Le gris primaire est utile si vous voulez créer des ombres ou appliquer du gris à côté d’une couleur plus vive. Étant donné qu’il contient les trois couleurs primaires, il peut donner une apparence plus vive aux couleurs secondaires qui se trouvent à côté.

english_section_name: Making Gray Paint

summary: Choisissez le gris.

document: Le gris neutre est le plus facile à obtenir avec du glaçage, mais vous pouvez tout de même faire des tons complémentaires et primaires.   Si vous voulez un ton pur, faites un gris neutre. Si vous voulez un ton plus nuancé, vous pouvez essayer un des deux autres types. Étant donné que les lots de colorants alimentaires les plus communs contiennent du bleu, du rouge, du jaune et du vert, il faudra que vous fassiez un gris complémentaire (avec du rouge et du vert) ou primaire (avec du bleu, de jaune et du rouge) si vous utilisez un lot standard. Si vous achetez des colorants en gel ou en pâte individuels dans un magasin spécialisé, vous pourrez faire le type de gris de votre choix, car les couleurs disponibles sont beaucoup plus variées.

english_section_name: Making Gray Frosting

summary: Choisissez le type de gris.

document: Vous pouvez faire du gris neutre, primaire ou complémentaire avec de la pâte polymère. Choisissez celui qui vous plait le plus.   Si vous voulez un gris pur sans aucune nuance, faites du gris neutre avec du blanc et du noir. Si vous voulez un gris avec une nuance colorée, un gris complémentaire ou primaire simplifiera le procédé et réduira le nombre de couleurs différentes à utiliser.

english_section_name: Making Gray Polymer Clay


summary: Examinez les bords. Estimez la consistance des bords. Regardez la surface.

document: Ils doivent être légèrement gonflés et dorés. Lorsque les bords d'un cheesecake commencent à se gonfler en se détachant du moule et à dorer sur environ 1 cm, le dessert est cuit. Le centre doit encore être clair et non doré. À ce stade, ne prolongez pas la cuisson, car vous risquez de trop faire cuire l'appareil . Si les bords de l'appareil crémeux sont encore liquides et non figés, le dessert n'est pas prêt. Seule une petite partie d'environ 5 cm au centre doit trembler au lieu d'être ferme et figée une fois que le dessert est cuit à la perfection . Attendez qu'elle ne soit plus brillante. Lorsque la surface du dessert perd son aspect brillant, le cheesecake est cuit. Assurez-vous que toute sa surface, y compris le centre encore mou, a perdu sa qualité brillante avant de le sortir du four . Certains pâtissiers laissent refroidir leurs cheesecakes dans le four. Si c'est ce que vous souhaitez faire, éteignez l'appareil et laissez reposer le dessert à l'intérieur en laissant la porte entrouverte sur environ 3 cm pendant environ une heure. Sortez ensuite le moule, enlevez-le du bain-marie (si vous en avez utilisé un) et laissez refroidir complètement le gâteau avant de le démouler .

english_section_name: Looking at the Cake

summary: Prenez un thermomètre de cuisine. Testez le centre du cheesecake. Cherchez une température de 65 °C.

document: Procurez-vous un modèle à lecture instantanée, car vous ne voulez pas avoir à attendre pendant plusieurs minutes pour que l'outil affiche la température. Veillez à le nettoyer après chaque utilisation .  Calibrez le thermomètre de temps en temps pour qu'il indique la bonne température. Pour ce faire, remplissez une petite casserole d'eau et portez celle-ci à ébullition. Lorsqu'elle bout à gros bouillons, prenez sa température. Elle doit être de 100 °C . Si vous avez un thermomètre à cadran, faites tourner le bouton de réglage en bas pour positionner l'aiguille sur la bonne température. Si vous avez un modèle numérique, consultez le mode d'emploi pour le calibrer . Il est possible que les bords soient plus chauds que le milieu. Pour savoir si le dessert est cuit, vous devez donc prendre sa température au centre. N'enfoncez pas la sonde du thermomètre jusqu'au fond du moule. Il suffit de l'enfoncer jusqu'au milieu du gâteau . Il est possible que le dessert se fende lorsque vous y enfoncerez le thermomètre. Évitez de prendre sa température plus d'une fois. Si vous devez la prendre plus d'une fois, introduisez le thermomètre dans le trou où vous l'avez enfoncé la première fois pour éviter de fendre le cheesecake encore plus . Lorsque le gâteau atteint 65 °C au centre, il est cuit. Sortez-le du four, posez-le sur une grille en métal et attendez qu'il refroidisse complètement. S'il n'est pas encore cuit, remettez-le dans le four pendant environ 5 min puis reprenez sa température pour voir s'il est prêt. Continuez jusqu'à ce que le thermomètre affiche 65 °C .

english_section_name: Checking the Temperature

summary: Secouez doucement le moule. Observez le centre du dessert. Prenez en compte les ingrédients.

document: Lorsqu'il est encore dans le four, secouez-le doucement d'un côté à l'autre en vous protégeant avec un gant de four. Faites attention à ne pas le secouer trop fort, car le dessert encore chaud risque de se fendre. Contentez-vous d'agiter délicatement le récipient. Si vous avez fait cuire le gâteau au fromage au bain-marie, faites attention à ne pas laisser entrer d'eau dans le moule . Regardez à quel point il tremble. Lorsque vous secouez le moule et qu'une petite zone d'environ 5 cm de largeur au centre du cheesecake remue légèrement, le dessert est cuit. Si une grande partie remue ou que du liquide remonte à la surface ou déborde du moule, il n'est pas encore cuit. Prolongez la cuisson d'environ 5 min avant d'agiter la moule à nouveau pour voir si son contenu est prêt . Attendez-vous à ce qu'un appareil à base de crème fraiche soit plus mou qu'un appareil à base de fromage frais. Si vous avez utilisé une grande quantité de crème fraiche pour faire le gâteau, celui-ci tremblera plus une fois cuit qu'une version contenant surtout du fromage frais ou de la ricotta et il y aura une grande partie molle au milieu. Dans ce cas, regardez plutôt les bords du dessert pour déterminer s'il est cuit. Ils doivent être dorés et gonflés. N'oubliez pas que l'appareil continuera de cuire et de se raffermir légèrement en refroidissant . Si vous prolongez la cuisson jusqu'à ce que le centre soit ferme et ne remue pas, le dessert sera trop cuit.

english_section_name: Shaking the Cake

summary: Lavez-vous les mains. Touchez le centre du gâteau. Cherchez une consistance ferme.

document: Avant de toucher le cheesecake, lavez-vous les mains avec de l'eau chaude et du savon. Rincez-les ensuite pour enlever tout le savon et séchez-les complètement. Appuyez doucement sur sa surface avec un ou deux doigts. Faites attention à ne pas appuyer trop fort. Veillez à tester la consistance du dessert au centre et non près des bords . Si la surface s'enfonce légèrement, mais semble tout de même ferme au toucher, le dessert est prêt. Si votre doigt s'enfonce ou retire un peu de l'appareil lorsque vous le soulevez, il n'est pas cuit. Prolongez sa cuisson pendant 5 min avant de tester sa consistance à nouveau .

english_section_name: Touching the Surface