summary: Combinez le signe de la main avec une consigne verbale. Marchez vers la porte d'entrée. Réagissez si votre animal vous suit. Refaites l'opération jusqu'à ce que le chien ne vous suive pas. Reprenez la même procédure. Encouragez votre chien et donnez-lui des friandises. Entrainez-vous à l'extérieur.

document: « Pas bouger », c'est la consigne fréquemment utilisée pour que votre chien reste tranquille. Cependant, elle est plus efficace lorsque l'on la combine avec le signe de la main. Un signe de la main simple à garder en tête consiste à soulever votre main comme lorsque vous dites à quelqu'un de s'arrêter .  Exercez-vous à donner l'ordre tout en faisant le signe de la main. Utilisez un ton clair et ferme. Faites votre propre mouvement pour faire le signe. Comportez-vous normalement comme si vous quittiez la maison. Faites ce que vous devriez normalement faire comme prendre vos clés ou votre chapeau. Ne parlez pas ou ne regardez pas votre chien pendant que vous sortez . Même sans le regarder, vous l'entendrez probablement vous suivre. Aussitôt que vous le remarquez, arrêtez-vous et tournez-vous vers lui. Utilisez la même consigne orale et le même geste de la main pour lui dire de rester là .  Résistez à l'envie de câliner votre animal de compagnie pour le réconforter à ce stade. Cela ne fera que l'encourager à vous suivre. Employez juste la consigne et le geste une fois et retournez-vous pour sortir. Cette méthode peut devenir fastidieuse, mais continuez de vous retourner et de répéter l'ordre jusqu'à ce que le chien obéisse. Vous devriez être en mesure de vous diriger vers la porte sans que votre chien ne vous suive . Refaites la même chose jusqu'à ce que vous ouvriez la porte sans que votre chien ne bouge. Quand il respectera la consigne, exercez-vous à ouvrir la porte. Vous devriez être capable d'ouvrir la porte lentement et de la franchir sans que l'animal ne bouge .  Faites attention en ouvrant la porte. L'animal pourrait être encore agité et tenté de courir vers la sortie. Une fois qu'il sera docile, vous devriez être capable d'ouvrir la porte pendant quelques secondes sans qu'il ne se rue vers l'extérieur. Faites cela lorsqu'il se comporte bien. Une fois que vous sortez et que votre animal ne bouge pas, retournez à l'intérieur et donnez-lui une gâterie. Vous pouvez aussi le câliner et l'encourager. Ainsi, il comprendra qu'il a bien fait .  Ne lui offrez pas de gâterie et ne l'encouragez pas jusqu'à ce que vous soyez capable d'aller à l'extérieur sans qu'il vous suive. Cachez les friandises jusqu'à ce que vous décidiez de les lui donner. Autrement, elles peuvent constituer une source de distraction. Dressez l'animal au-dehors avec l'ordre « pas bouger ». Maintenant que votre chien a appris à ne plus bouger lorsque vous vous dirigez vers la porte, vous pourrez tenter de reproduire l'opération au-dehors. Commencez par le faire dans un espace clos comme un jardin à clôture ou un terrain pour chien. Utilisez la même directive verbale et le même geste que vous aviez utilisé à l'intérieur.  L'attention de votre chien peut être perturbée par d'autres animaux ou d'autres personnes une fois dehors. Ce sera un défi pour vous de l'amener à ne pas bouger. Vous devrez faire beaucoup d'exercices pour qu'il maitrise la consigne. Tentez de vous éloigner de lui dès que vous lui aurez dit de ne pas bouger. Vous devriez être capable de le faire aussi bien au-dehors qu'à l'intérieur. Entrainez-vous dans des espaces progressivement plus grands. En fin de compte, votre animal doit être capable de rester dans un jardin ouvert au public sans se mettre à courir.

english_section_name: Training your Dog to Stay

summary: Commencez le dressage dès le plus bas âge du chien. Achetez des friandises spéciales pour chien. Faites appel au chien. Donnez au chien une friandise lorsqu'il se rapproche de vous. Éloignez-vous de l'animal. Appelez-le encore. Répétez l'opération. Continuez l'entrainement dans une pièce plus large. Distrayez le chien.

document: Tout comme les personnes, les chiens ont tendance à prendre des habitudes permanentes lorsqu'ils sont jeunes. Vous aurez probablement des difficultés à dresser un chiot, mais il est toujours bien d'essayer. Si vous avez adopté un vieux chien, vous pouvez encore le dresser. Cependant, cela peut être très compliqué. Optez pour des gâteries que votre chien appréciera, mais qui sont saines. Il faudra toujours utiliser des aliments destinés aux chiens et non vos propres repas. Mettez les gâteries dans votre poche ou dans un petit sac. Elles seront ainsi hors de sa vue .  Choisissez une gâterie qu'il pourra uniquement prendre lors du dressage. S'il prend la même friandise à chaque fois, il sera difficile de l'amener à associer ce dernier avec le comportement voulu. Vous pouvez subdiviser la friandise en de petits morceaux. Cela suscitera encore plus l'enthousiasme de votre chien. Appelez votre animal de compagnie pendant que vous êtes tous les deux dans une petite pièce. Employez un ordre verbal simple comme « viens ». Vous pouvez aussi l'appeler par son nom, ce qui donnera « Rover, viens ». L'ordre doit être donné une fois avec fermeté. Attendez pour voir s'il répond. Si ce n'est pas le cas, redonnez l'instruction avec le même ton .  Réduisez les sources de distraction dans la pièce telles que d'autres personnes ou la télévision. Veillez à ce qu'il n'y ait pas d'issues par lesquelles votre animal puisse s'échapper. Ceci réduira les possibilités des lieux où il pourrait aller s'il est confus. Si votre animal vient à vous, il aura fait une bonne chose. Félicitez-le et câlinez-le pour lui montrer que vous appréciez son comportement. Donnez-lui sans tarder sa récompense afin qu'il se souvienne qu'il a été récompensé pour avoir suivi les instructions . Faites-lui des câlins et parlez-lui avec amour en lui donnant sa gâterie. C'est une autre façon de le gratifier. Une fois que vous lui avez donné sa gâterie et que vous l'avez félicité, c'est fini. Vous pouvez maintenant vous éloigner de votre chien. Il vous suivra probablement, surtout après que vous l'avez complimenté. Continuez à vous promener jusqu'à ce qu'il s'ennuie ou soit distrait ou jusqu'à ce qu'il arrête de vous suivre .  Restez dans un espace confiné ou à l'intérieur de votre maison. Ne laissez pas votre chien s'enfuir. Si l'animal prend du temps à vous laisser, vous pouvez commencer par faire une autre activité comme préparer un repas ou faire des corvées. Lorsqu'il verra que vous êtes occupé, il finira par s'ennuyer. Une fois que le chien s'éloigne de vous, essayez de le rappeler. Utilisez le même ordre et le même ton que la première fois. Il sera probablement à une distance plus importante de vous en ce moment-là et vous devez donc utiliser un ton plus fort et répéter l'ordre plusieurs fois . Résistez à la tentation de vous rapprocher de votre chien. Il croira que c'est un jeu ou il pourrait penser que c'est toujours vous qui viendrez à lui. Suivez la même procédure jusqu'à ce que cela fonctionne de façon stable et régulière. Faites l'exercice plusieurs fois en une journée jusqu'à ce que votre animal vienne immédiatement lorsque vous l'appelez. Soyez constant et entrainez-vous chaque jour. C'est la répétition qui permettra à votre chien d'apprendre à répondre à vos ordres. Tout comme les êtres humains, les chiens ont une capacité d'attention réduite. Si vous remarquez que votre chien s'ennuie ou est anxieux, arrêtez l'exercice pour la journée. Vous continuerez le lendemain. Si votre animal commence à répondre automatiquement à l'ordre, commencez par continuer l'entrainement dans de plus grands espaces tels qu'une grande maison, un terrain pour chiens ou un parc canin . Évoluez tout doucement. Ne passez pas immédiatement de votre chambre au parc canin. Faites l'effort de distraire votre animal de compagnie lorsqu'il retiendra l'instruction. Cette étape peut être la plus difficile pour l'animal, essentiellement pour les chiens de chasse. Pour ce qui est des distractions, il peut s'agir d'autres individus, d'animaux ou de bruit ambiant. Lorsque le chien est laissé en liberté dans votre jardin, il se trouvera face à un bon nombre de sources de distraction. C'est donc une étape important pour qu'il puisse maitriser l'exercice .  Lorsque vous voulez utiliser d'autres individus comme distraction, pensez à choisir des personnes que le chien connait. Ce sera plus aisé pour le chien de se concentrer, que de le mettre en face d'un étranger. En ce qui concerne les petits animaux, il peut s'agir d'oiseaux ou d'écureuils dans votre jardin. Ces animaux peuvent généralement se protéger des chiens. Ne mettez pas consciemment un petit animal (comme un chaton ou une gerbille) en danger en le mettant face à un chien.

english_section_name: Training your Dog to Come

summary: Veillez à ce que l'environnement du chien lui soit familier. Castrez votre chien. Offrez à votre chien une kyrielle d'interactions. Faites faire à votre chien un bon nombre d'exercices. Récompensez votre chien lorsqu'il revient vers vous.

document: Certains chiens s'enfuient parce qu'ils pensent qu'ils doivent rentrer à la maison. Si vous avez récemment déménagé, votre animal ne comprendra pas que votre nouvelle maison est sa nouvelle demeure . Chaque fois que votre chien devra passer du temps dans un lieu nouveau, donnez-lui le temps d'identifier et de se familiariser avec les odeurs et les bruits. La rencontre d'un partenaire est l'une des causes fréquentes de la fuite des chiens. C'est encore plus vrai pour les chiens qui ne sont pas castrés. Le fait de castrer votre animal permettra d'éviter ce problème . La castration permet aussi d'éviter que des chiots non désirés ne deviennent des animaux errants et qu'ils aillent peupler les abris. Les chiens sont des animaux sociaux. Ils ont besoin de stimulation et d'interaction, sinon ils vont s'ennuyer. Veillez à ce que votre animal passe suffisamment de temps avec vous, avec d'autres chiens ou en compagnie d'autres personnes .  Si vous travaillez longtemps, pensez à embaucher un promeneur de chien ou un gardien d'animaux pour prendre soin de votre chien dans la journée. Ce ne sont pas tous les chiens qui cohabitent avec d'autres. Veillez toujours à introduire votre chien aux autres animaux pendant qu'il a une laisse afin d'éviter d'éventuels combats dangereux. Parfois, les chiens se mettent à courir juste parce qu'ils en ont envie. Assurez-vous que votre animal ait beaucoup marché et qu'il ait passé suffisamment de temps dehors. Ainsi, il n'aura pas besoin de courir, mais juste de faire des exercices .  Chaque race de chien a besoin d'une certaine quantité d'exercice. Un carlin peut par exemple juste marcher sans problème pendant vingt à trente minutes avant de faire une pause. Un husky est entrainé pour parcourir de grandes distances. Déterminez l'exercice qui convient le mieux à la race de votre chien. Quelques idées d'exercice sont la marche, le fait de poursuivre une balle ou un disque volant ou de courir avec d'autres chiens dans un parc canin. Veillez à ce qu'il sache que revenir est une bonne action. Une fois qu'il revient, dites-lui de belles paroles et donnez-lui une friandise. Cette récompense lui révèlera que revenir est bien mieux que de fuir .  Ne réprimandez jamais votre chien lorsqu'il revient vers vous, même si cela lui prend un long moment, car il l'interprètera de cette façon : « j'ai été puni parce que je suis revenu ». Ne vous contentez pas de le rappeler lorsque le jeu prend fin. Par exemple, si vous êtes au parc, rappelez-le un moment avant de le laisser s'amuser. Lorsque vous vous contentez de l'appeler avant de rentrer, il va se dire que le rappel s'apparente à la fin du loisir.

english_section_name: Removing Incentives to Run Away


summary: Ouvrez un document Microsoft Word, Excel ou PowerPoint. Cliquez sur l’onglet intitulé Fichier. Cliquez l’option Enregistrer sous. Cliquez le menu déroulant Format de fichier. Faites un clic sur PDF. Donnez un nom au document à exporter. Choisissez l’emplacement où enregistrer le document. Cliquez sur Enregistrer.

document: Il se trouve sur la barre principale de menus, en haut et à gauche de votre écran. Elle se trouve au bas du menu déroulant affiché. Sur certaines versions d’Office, cliquez sur Exporter qui est aussi une option du menu déroulant Fichier.  Sur les versions les plus récentes d’Office, vous trouverez cette option énumérée dans la section Formats d’exportation du menu. Entrez-le dans le champ Exporter sous du dialogue d’enregistrement.  Ce bouton se trouve en bas et à droite du dialogue d’enregistrement de fichiers. Votre document sera enregistré au format PDF dans le dossier que vous avez choisi.

english_section_name: Microsoft Office Method

summary: Ouvrez un document. Cliquez sur l’onglet intitulé Fichier. Cliquez l’option Imprimer. Faites un double-clic sur Impression PDF Microsoft. Donnez un nom au fichier. Sélectionnez l’emplacement où enregistrer le fichier. Cliquez sur Enregistrer.

document: Ouvrez le fichier contenant le document ou la page web que vous voulez enregistrer au format PDF. Il se trouve sur la barre de menus, en haut et à gauche de votre écran. Elle est située dans la partie inférieure du menu déroulant affiché.  Entrez-le dans le champ Nom du fichier qui sera affiché au bas du dialogue d’enregistrement de fichiers.  Vous le trouverez en bas et à droite du dialogue d’enregistrement de fichiers. Votre document sera enregistré au format PDF dans le dossier que vous avez choisi.

english_section_name: Windows 10 Default Method

summary: Ouvrez un document. Cliquez sur l’onglet intitulé Fichier. Cliquez l’option intitulée Imprimer…. Cliquez l’option intitulée PDF. Cliquer l’option Enregistrer au format PDF…. Donnez un nom au fichier. Choisissez un dossier où enregistrer le fichier. Cliquez le bouton Enregistrer.

document: Ouvrez le fichier contenant le document ou la page web que vous voulez enregistrer au format PDF. Vous le trouverez sur la barre de menus, en haut et à gauche de votre écran. Vous la trouverez au bas du menu déroulant affiché. Elle se trouve dans le coin inférieur gauche du dialogue d’impression. Ceci aura pour effet d’ouvrir un menu.  Si vous ne voyez pas l’option PDF s’afficher, recherchez et cliquez sur le dialogue Impression gérée par le système. Certaines applications comme Adobe Acrobat Reader DC, ne peuvent pas d’effectuer d’impressions au format PDF. Elle se trouve dans la partie supérieure du menu déroulant affiché. Entrez-le dans le champ intitulé Enregistrer sous :  que vous trouverez en haut de la boite de dialogue d’enregistrement. Utilisez le menu déroulant qui se trouve au-dessous du champ Enregistrer sous ou sélectionnez un emplacement depuis la section des Favoris placée à gauche de la boite de dialogue. Il se situe dans le coin inférieur droit du dialogue d’enregistrement. Votre document sera enregistré au format PDF dans le dossier que vous avez choisi.

english_section_name: Mac Default Method


summary: Considérez la nausée comme un système d'alerte. Réduisez les facteurs de stress supplémentaires . Réexaminez vos responsabilités. Prenez un peu de repos.

document: La nausée est un symptôme physique de l'anxiété qui vous avertit au sujet d'un état émotionnel . Au lieu de considérer ce malaise comme une gêne ou un problème, vous devez plutôt voir cela comme une alerte pour comprendre que votre état mental ou vos émotions ne sont pas au beau fixe. Vous pouvez être habitué à être anxieux lorsque vous ne parvenez pas à ressentir pleinement l'état émotionnel auquel votre corps réagit et c'est de cette manière que ce dernier vous notifie de « faire attention ». Reconnaissez que vous êtes angoissé. Après cela, vous pouvez déterminer la manière dont vous voulez gérer l'angoisse et réduire votre niveau de stress sur le moment. S'il y a des choses (ou des gens) qui font partie de votre vie et qui vous causent du stress, pensez à les éviter ou à les supprimer simplement. Peut-être qu'il y a un membre de votre famille ou un ami qui vient vous faire part de certains problèmes ou qui compte sur vous plus qu'il ne le devrait. Vous devez donc discuter avec lui et vous assurer de lui faire comprendre que vous n'êtes plus en mesure d'assumer ce genre de rôle.  Vous pouvez vous exprimer en ces termes « j'apprécie notre relation, mais j'ai l'impression que tu viens me voir pour des choses que j'ai du mal à gérer. Ça m'aiderait si tu trouvais d'autres personnes sur qui compter à part moi. » Peut-être que vous êtes stressé à cause d'un trajet que vous devez faire. Si tel est le cas, pensez à prendre le train ou à emprunter un autre itinéraire moins fréquenté. Vous devez mener une réflexion par rapport à tous les aspects de votre vie qui vous amènent à être stressé (peu importe que ce soit des aspects négatifs ou positifs) notamment la famille, les enfants, votre conjoint, le travail, l'école, les réunions, les voyages, les communications, la maladie, le bénévolat, etc. Si vous vous sentez submergé, cherchez alors à déterminer les choses que vous pouvez réduire ou supprimer. Sachez que moins votre vie est stressante, moins vous serez angoissé . Si vous vous sentez débordé au travail, pensez à demander qu'on réduise votre charge de travail ou à partager vos responsabilités avec un autre collègue. Si vous avez la sensation que vous ne pouvez pas vous défaire des facteurs de stress de votre vie, il est alors important que vous puissiez prendre un peu de repos. Donnez-vous du temps pour vous remettre en forme, faites des choses que vous aimez et éloignez-vous des activités qui vous stressent, même si c'est juste pour un moment. Pendant cette période de repos, vous devez éviter de penser au stress que vous éprouvez au travail ou à la maison. Tout ce que vous avez à faire, c'est de profiter pleinement de votre temps.  Il est conseillé de vous adonner à des choses que vous aviez l'intention de faire, mais que vous n'avez pas pu. Par exemple, vous pouvez faire du vélo, vous rendre au musée ou promener votre chien. En clair, faites des choses qui vous réjouissent. Sachez que même une petite pause au cours de la journée peut être utile si tant est que vous ne puissiez pas vous absenter du travail . Consacrez un peu de temps pour faire du jardinage, faites une promenade pendant votre pause déjeuner ou jouez avec un animal de compagnie.

english_section_name: Reducing Your Stress

summary: Pratiquez des techniques de relaxation. Faites de la méditation. Évitez la nicotine et l'alcool.

document: Il existe plusieurs moyens différents de se détendre. Par exemple, vous pouvez faire ou écouter de la musique, écrire un journal ou allumer des bougies et prendre un bain. La relaxation musculaire progressive est un excellent moyen de détente, en ce sens qu'elle permet d'apaiser le corps et l'esprit. Sachez que vous pouvez tendre et détendre systématiquement certains groupes de muscles en vous allongeant . Commencez par les pieds et orientez-les vers le haut, tendez d'abord vos orteils et relâchez ensuite la tension. Après cela, occupez-vous des genoux, du ventre, des mains, du cou, du torse, du visage, des cuisses, des joues, des chevilles et des fesses. Consacrez 5 à 10 minutes chaque jour pour pratiquer la relaxation. La méditation régulière peut aider à redynamiser le cerveau et à activer les parties qui stimulent la sérénité et la joie . On peut se servir de la méditation consciente pour gérer l'anxiété et le stress. Il vous suffit de profiter amplement de chaque moment, d'observer votre environnement et vous-même sans évaluer une quelconque expérience ou porter de jugement.  Vous pouvez pratiquer la pleine conscience pendant que vous marchez (par exemple en examinant chaque pas que vous faites et le rythme auquel votre corps bouge) ou que vous vous asseyez pour méditer sur chaque pensée qui vous vient à l'esprit sans réagir ou émettre de jugement. Contentez-vous de penser à ce qui vous vient à l'esprit. Pratiquez la pleine conscience en mangeant. Pour pratiquer la pleine conscience pendant que vous mangez, sentez la nourriture avant de la mettre dans la bouche. Lorsque vous mangez, essayez d'apprécier la température, la saveur et la texture de l'aliment. Faites cela pour chaque bouchée que vous prenez. La nicotine et l'alcool peuvent procurer une petite sensation de soulagement temporelle, mais ils peuvent également augmenter le niveau d'anxiété au fur et à mesure que leurs effets se dissipent . Vous devez donc résister à l'envie d'utiliser ces deux substances comme des moyens de gérer l'anxiété et le stress. Au lieu de cela, vous pouvez faire de la méditation, pratiquer la relaxation ou adopter une autre technique.

english_section_name: Reducing Anxiety Overall

summary: Mangez pour vous préparer. Respirez profondément. Pratiquez la visualisation . Utilisez vos sens. Ayez un sac de soins pour les nausées à portée de main.

document: Si vous vous trouvez dans une situation où vous pourrez éprouver des nausées, sachez qu'il serait bénéfique de préparer votre ventre. Pour ce faire, vous devez adopter un régime sans excitants, comme le régime BRAT, composé de riz, de compotes de pommes, de bananes et de pain grillé . Aussi, il vous faudra éviter certaines choses comme les aliments épicés, frits ou ceux aux arômes intenses. Mangez moins pour permettre à votre estomac de digérer moins d'aliments .  Commencez par manger du gingembre ou boire du thé au gingembre. En fait, le gingembre peut aider à calmer le ventre . Si vous désirez en apprendre plus, vous pouvez consulter l'article qui porte sur comment traiter les nausées. Si vous commencez à avoir des nausées, sachez que le fait de respirer profondément peut atténuer l'angoisse . Vous devez donc vous entrainer à respirer profondément lorsque vous vous sentez nauséeux ou anxieux. Servez-vous de votre respiration pour détendre votre esprit et votre corps. Où que vous soyez, vous devez faire l'effort de focaliser toute votre attention sur votre respiration, ce qui la rend plus efficace. Augmentez la durée de vos inspirations et expirations, en respirant profondément 3 à 6 fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez apaisé. Prêtez une attention particulière à la manière dont vous vous sentez avant et après avoir respiré profondément. Est-ce que vous vous sentez mieux dans votre corps et votre esprit ? Vos pensées sont-elles les mêmes ? Si vous avez des craintes spécifiques par rapport à un certain nombre de choses (comme passer des examens ou faire un exposé), vous pouvez vous servir de la visualisation comme un moyen d'y faire face. Imaginez que vous vous sentez en confiance pendant que vous présentez un parfait exposé ou lorsque vous répondez à chaque question avec facilité. Imaginez ce que vous ressentez lorsque vous réussissez ou êtes détendu. Lorsque vous avez la nausée et êtes angoissé, vous devez éviter de focaliser votre attention sur ce que chacun de ces états vous fait ressentir. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre environnement immédiat en vous servant de vos sens. Observez autour de vous et recherchez les plus petits détails au niveau de l'endroit où vous vous trouvez. Vous pouvez aussi avoir des images ou des photos à regarder qui vous permettront de rester calme. Mettez de la musique apaisante ou écoutez attentivement les bruits environnants, par exemple le bourdonnement du chauffe-eau ou des oiseaux à l'extérieur de votre fenêtre. Pour ce qui est des odeurs, vous pouvez allumer des bougies parfumées ou inspirer le magnifique parfum des fleurs. Goutez une délicieuse nourriture et savourez agréablement chaque bouchée. En ce qui concerne le toucher, vous pouvez vous envelopper dans une couverture douce, vous assoir dehors sous le vent ou encore caresser un chat ou un chien . Utilisez vos sens pour vous connecter à votre environnement et essayez vous-même des techniques d'autorelaxation. Vous ne pouvez pas être certain si c'est l'angoisse ou la nausée qui viendrait en premier. Généralement, les deux malaises surviennent ensemble, comme lorsque vous parcourez de longues distances en voiture et avez peur de tomber malade. Si vous commencez à éprouver la nausée, vous pourriez avoir peur de vomir. Pour vous mettre à l'aise, vous devez donc garder des médicaments ou d'autres accessoires utiles pendant les moments sensibles .  Vous pouvez garder des biscuits et de l'eau, ainsi que des médicaments ou toute autre chose qui vous sera utile. Vous pouvez aussi garder une balle antistress ou un petit objet qui vous réconforte.

english_section_name: Coping with Anxiety Symptoms Before and in the Moment


summary: Mettez en place un régime alimentaire sain. Utilisez des lessives hypoallergéniques. Utilisez des savons et des shampoings pour les peaux sensibles. Utilisez un produit hydratant conçu pour la peau sensible. Ne vous grattez pas. Évitez l'exposition à la lumière directe du soleil. Gardez votre peau hydratée pendant la journée. Réduisez et gérez votre stress.

document: Bien que les médecins et les scientifiques ne croient pas qu'un mauvais régime alimentaire puisse être la cause de l'eczéma, les aliments sains vous aideront à prendre soin de votre santé dans tous les cas. Choisissez des aliments riches en vitamines et en nutriments à la place des aliments riches en conservateurs et en calories. La consommation de bons aliments vous aidera à prendre mieux soin de votre peau. Essayez de prendre des gélules d'huile de poisson. Vérifiez votre sensibilité au porc et aux colorants alimentaires. Les fruits de mer sont connus pour déclencher des réactions allergiques. Les marques discount contiennent souvent des produits chimiques corrosifs qui peuvent éliminer la couche d'huile protectrice sur la peau. N'en utilisez que la quantité nécessaire pour vous assurer de pouvoir la rincer complètement. Essayez d'acheter des vêtements sans étiquette et lavez-les avant de les porter la première fois. Si vous traitez une poussée d'eczéma, des méthodes alternatives pourraient être nécessaires. Lorsque la poussée diminue, trouvez des savons et des shampoings conçus pour prendre soin de la peau et l'hydrater. Évitez les shampoings et les savons qui contiennent des colorants et des parfums. Lorsque vous traitez une poussée d'eczéma, trouvez des produits hydratants conçus pour contrôler les démangeaisons et l'inflammation, réparer la peau et combattre l'infection. Lorsque la poussée disparaît, recommencez à utiliser vos produits hydratants pour peaux sensibles. Consultez ce guide pour savoir comment choisir le produit hydratant adapté. Vous ne devez pas non plus vous lécher les lèvres si c'est la zone qui est affectée. Il existe plusieurs façons de réduire les démangeaisons provoquées par l'eczéma. Assurez-vous que votre peau est bien hydratée en gardant l'air à votre domicile humide et en appliquant un produit hydratant pendant la journée. Gardez vos ongles courts et lisses pour ne pas abîmer votre peau lorsque vous vous gratterez sans faire attention. Surveillez vos mains. Dans des circonstances normales, un certain degré de lumière du soleil sera bénéfique à votre peau pour produire de la vitamine D. Cependant, lorsque vous avez de l'eczéma, une exposition prolongée aux rayons du soleil peut faire empirer les symptômes. Si cela est possible, couvrez les zones de peau affectées par des vêtements pour réduire les dégâts. Évitez aussi de passer trop de temps dehors. Souvenez-vous de réappliquer du produit hydratant pendant la journée comme cela est indiqué sur l'emballage. Assurez-vous de vous hydrater la peau avant de vous coucher pour la préparer au jour suivant. Vous devez aussi réappliquer du produit hydratant lorsque vous sortez de la douche, car cela peut rincer les huiles naturelles de la peau qui l'aident à rester hydratée. Pour savoir comment hydrater votre peau, consultez ce guide. Même si le stress peut ne pas causer d'eczéma, il peut contribuer à son aggravation ou à sa persistance. Essayez de réduire la pression que vous subissez dans votre vie. Apprenez à faire de la méditation ou des exercices de relaxation. Assurez-vous de rester en lien avec les personnes de votre entourage pour vous aider à gérer votre stress.

english_section_name: Reducing and Preventing Eczema

summary: Prenez des bains aux flocons d'avoine. Envisagez des méthodes alternatives pour prendre un bain. Prenez des médicaments par voie orale ou appliquez des crèmes.

document: Cette méthode est célèbre et résiste au temps pour une bonne raison. Trempez-vous dans un bain aux flocons d'avoine pendant dix à quinze minutes pour réduire les poussées d'eczéma. Il existe des sachets tout prêts à acheter en pharmacie. Assurez-vous de suivre les instructions et les quantités recommandées sur l'emballage. Même si le bain aux flocons d'avoine d'avoine est une méthode largement acceptée et pratiquée pour réduire les démangeaisons, certains experts préfèrent d'autres méthodes. Selon votre type de peau et d'autres facteurs, certaines techniques ont l'air de mieux fonctionner que d'autres.  Les bains à l'eau de Javel sont encore sujets à débat dans le traitement de l'eczéma à cause de l’aspect corrosif de ce produit chimique. Assurez-vous d'utiliser de l'eau de Javel à 6 %. Ajoutez-en une demi-tasse dans une baignoire pleine et un quart de tasse dans une baignoire à moitié pleine. Ajoutez du vinaigre (entre une tasse et un litre), du sel (une tasse) ou du bicarbonate de soude (maximum un quart de tasse) dans votre bain. Le vinaigre tue les bactéries, le sel rend l'eau moins douloureuse lorsque vous vous y plongez et le bicarbonate de soude permet de soulager les démangeaisons. Les huiles de bain spécialement conçues peuvent vous aider à réduire les symptômes de l'eczéma. Suivez les instructions sur le paquet. Cela permet de réduire les symptômes de l'eczéma pour guérir correctement. Trouvez des médicaments par voie orale vendus sans ordonnance qui contiennent des antihistaminiques pour réduire les démangeaisons, mais faites attention, car ils pourraient vous rendre léthargique. Les médicaments sur ou sans ordonnance qui contiennent du cortisol peuvent aussi vous aider à calmer les démangeaisons. Assurez-vous aussi de mettre un produit hydratant, car ils ne le font généralement pas.

english_section_name: Treating Eczema Flare Ups


summary: Préparez un mélange de vitamine C et d'eau distillée. Ajoutez 3 c. Ajoutez une demi-c. Ajoutez 3 gouttes d'huile essentielle de géranium. Ajoutez 3 gouttes d'huile essentielle de lavande. Ajoutez 2 c. Ajoutez un quart de c. Ajoutez une c. Mélangez toutes les huiles et faites-les bouillir doucement. Versez ensuite la crème dans une fiole en verre ou conservez-la dans le bocal. Appliquez la crème à la vitamine C pour en observer les effets.

document: Mélangez une demi-c. à c. de vitamine C avec 5 c. à c. d'eau distillée dans un bocal en verre. Mélangez bien, car la vitamine C rend du temps pour se dissoudre. Remuez bien jusqu'à ce que la poudre soit dissoute, pour qu'il n'y ait pas de poudre dans le produit final. à c. d'huile d'amande dans le mélange. L'huile d'amande apporte de nombreux bénéfices, par exemple elle protège la peau contre les méfaits du soleil, elle rajeunit et adoucit la peau et réduit les cicatrices, les inflammations et les irritations. L'huile d'amande est riche en vitamine A, B et E, toutes les trois excellentes pour la peau. à c. d'huile d'olive dans le mélange. L'huile d'olive est riche en vitamine E, ce qui aide à hydrater la peau et à combattre les radicaux libres et les irritations de la peau. L'huile de géranium permet d'estomper l'apparence des cicatrices, d'améliorer la circulation du sang dans la peau, de tonifier la peau et de provoquer la régénération des cellules. Les géraniums proviennent d'une plante appelée pélargonium qui est souvent utilisée pour les problèmes de peau. L'huile de géranium est classée en tant qu'antiseptique, astringent, tonifiant et anti-infection. L'huile essentielle de lavande soulage la peau et aide à réduire les lignes fines et les rides sur le visage. La lavande contient des produits phytochimiques, comme le linalol et l'acétate de linalyle qui améliorent la santé de la peau. à s. de cire d'abeille. La cire d'abeille offre des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales. Les crèmes, les lotions et les savons qui contiennent de la cire d'abeille peuvent améliorer de manière conséquente la santé des peaux sèches et rêches. Elle peut aussi réduire les effets du vieillissement, surtout les rides. à c. d'huile de vitamine E. La vitamine E est un antioxydant important, car il protège la membrane des cellules et prévient les dégâts sur les enzymes qui leur sont associés. La vitamine E aide à inhiber les radicaux libres, ceux qui les rendent moins susceptibles de provoquer des dégâts tout en réduisant les effets du vieillissement. L'application de vitamine E sur votre peau peut réduire les dégâts provoqués par une longue exposition au soleil et limiter la production de cellules cancérigènes. à s. de beurre de karité. Le beurre de karité est aussi connu en tant que crème naturelle à la vitamine A. C'est un excellent produit hydratant qui aide à combattre la peau sèche. À cause de ses propriétés anti-inflammatoires et hydratantes, le beurre de karité est reconnu comme une excellente crème anti-âge.  Les causes principales de vieillissement de la peau sont les inflammations et les dégâts causés par le soleil. C'est pourquoi les propriétés de réparation de la vitamine A peuvent vous être bénéfiques pour réduire les rides et renouveler votre collagène. Posez le bocal rempli du mélange dans une casserole remplie sur 3 ou 4 cm d'eau et faites bouillir doucement. Mélangez bien les ingrédients pour créer une crème lisse et facile à étaler.  Laissez le bocal ouvert jusqu'à ce que tous les ingrédients aient fondu. Mélangez de temps à autre. Une fois que le mélange a fondu et que les ingrédients sont bien combinés, versez-les dans un petit bocal en verre. Laissez reposer à température ambiante jusqu'à ce que les ingrédients se solidifient. Une fois que la crème est solide, versez-la dans une fiole en verre ou laissez-la dans son bocal avant de la conserver au réfrigérateur. La crème à la vitamine C ne sera bonne que pendant deux semaines. Une fois que vous avez terminé de préparer votre crème, appliquez-en une petite quantité sur votre peau pour la tester, car certaines personnes sont très sensibles à l'acide ascorbique (la vitamine C).

english_section_name: Using An Almond Oil Base

summary: Faites dissoudre de la vitamine C en poudre dans de l'eau distillée. Ajoutez de la glycérine dans le mélange de vitamine C. Versez le mélange dans une petite fiole en verre.

document: Mélangez une demi-c. à c. de vitamine C en poudre avec une c. à s. d'eau distillée dans un petit récipient. Assurez-vous de bien mélanger les ingrédients jusqu'à ce que la poudre soit bien dissoute, pour éviter des grumeaux dans la crème.  N'utilisez que de l'eau distillée, pas d'eau filtrée ou d'eau du robinet. La raison en est que le taux élevé d'oxygène dans l'eau du robinet peut séparer les ingrédients plus rapidement. Sachez que le mélange ne restera bon que pendant 2 semaines en le tenant au réfrigérateur. Après cette période, vous devez le jeter. La glycérine permet de rendre la solution plus lisse et d'hydrater la peau. Ajoutez 2 c. à s. de glycérine végétale dans le mélange. Si vous avez déjà mis de la glycérine dès le début, vous devriez y mettre moins d'eau.  Dans ce cas-là, le mélange doit comprendre 1 c. à c. d'eau distillée à la place de la c. à s. d'eau distillée. Sachez que si vous y ajoutez de la glycérine, le mélange peut tenir pendant un mois. Maintenant, vous êtes prêt à conserver votre crème à la vitamine C. Mettez-la dans votre réfrigérateur pour conserver son efficacité et éviter qu'elle ne se dégrade. Il vaut mieux utiliser une fiole de couleur foncée, car la vitamine C exposée à la lumière va perdre petit à petit de son efficacité et va rapidement s'oxyder.

english_section_name: Using Vegetable Glycerin


summary: Procurez-vous les ustensiles appropriés. Commencez par casser les œufs dans le saladier. Versez un peu de liquide chaud sur les œufs tout en les battant vigoureusement au fouet. Versez les œufs tempérés dans le liquide chaud une fois qu’il est prêt. Enlevez les morceaux qui pourraient se figer par accident.

document: Quel que soit le plat que vous préparez, il est beaucoup plus facile que ce que vous pensez de préparer des œufs tempérés. Du moment que vous êtes rapide et que vous n’ajoutez qu’une petite quantité de liquide à vos œufs, vous arriverez à les tempérer en un rien de temps. Voici ce dont vous avez besoin pour y arriver correctement :  Un saladier qui résiste aux températures élevées. Il est important de battre vos œufs dans un saladier en verre trempé (genre Pyrex) ou en céramique pour qu’il ne chauffe pas et ne fasse pas cuire les œufs par en dessous. Il faut que le liquide produise la cuisson, pas la surface, car cela ferait automatiquement figer les œufs. Un fouet. Cette technique ne fonctionne bien que si vous battez vigoureusement les œufs au fouet tout en y ajoutant du liquide chaud. Si vous n’avez pas de fouet, vous pouvez aussi utiliser une fourchette. Une louche. Vous avez besoin d’un ustensile pour récupérer le liquide chaud de la casserole, choisissez plutôt une louche avec un bec verseur pour contrôler la quantité de liquide que vous versez. Selon la recette que vous suivez, il vous faudra tempérer entre 1 et 6 œufs, mais les étapes resteront les mêmes, quelle que soit la quantité d’œufs. Cassez tous les œufs dans le saladier résistant à la chaleur, puis battez-les correctement jusqu’à ce qu'ils soient bien mélangés.  Continuez de battre les œufs jusqu'à ce qu'ils produisent de l’écume. Les œufs battus, comme vous l’auriez fait pour des œufs brouillés, ont plus de chances de figer du fait de leur texture plus épaisse. Vous devez obtenir la même consistance que pour une omelette. Lorsque vous voyez que de l’écume se forme sur le dessus des œufs, cela signifie que vous êtes sur la bonne voie. Laissez les œufs reposer jusqu’à ce qu'ils soient à température ambiante pendant que vous préparez le reste de la recette. Il est plus difficile de tempérer des œufs très froids, c’est pourquoi il vaut mieux que vous les laissiez reposer jusqu'à ce qu'ils soient à température ambiante avant de les tempérer. Que vous prépariez un plat salé ou une crème anglaise, l’étape suivante est plus ou moins la même. Vous devez ajouter une petite quantité du liquide chaud que vous allez utiliser pour tempérer les œufs tout en les battant vigoureusement au fouet. Lorsque vous êtes sûr que les œufs n’ont pas figé, vous pouvez ajouter un peu plus de liquide. Continuez jusqu’à ce que les œufs soient tempérés. Commencez par une ou deux c. à s. et attendez de voir si les œufs figent avant de continuer. Certaines recettes vont vous amener à vous précipiter en vous disant de verser directement une louche pleine de lait bouillant sur les œufs. Il vaut mieux que vous commenciez avec de petites quantités pour faire monter la température petit à petit. Continuez de verser du liquide chaud jusqu’à ce que vous ayez augmenté le volume des œufs au moins de moitié. Les œufs sont tempérés lorsque le mélange fume et que vous pouvez sentir la chaleur au travers du saladier. À ce moment-là, les œufs sont cuits sans être figés. Vous pouvez les verser d’un seul coup et mélanger de quelques coups de cuillère, et vous avez terminé de tempérer vos œufs. Les œufs ne pourront plus figer à partir de cet instant. Vous pouvez utiliser le mélange que vous venez d’obtenir pour épaissir des soupes et des crèmes anglaises et pour créer des sauces plus riches. Lorsque vous versez le mélange, vous devriez observer que la soupe ou le lait s’épaissit ou prend une couleur jaune épais. Si vous vous dépêchez et ajoutez trop de liquide chaud en une seule fois, vous allez observer de petits morceaux dans le mélange d’œufs. Ne paniquez pas, arrêtez simplement d’ajouter du liquide chaud et de remuer les œufs. Attrapez une cuillère et enlevez les morceaux qui ont figé ou faites passer le mélange au travers d’une passoire si cela est nécessaire et recommencez. Si c’est le mélange en entier qui a figé, jetez-le et recommencez. Autrement, vous pouvez aussi laisser quelques morceaux figés si cette nouvelle texture ne vous dérange pas. Continuez de battre vigoureusement au fouet et il se pourrait même que vous ne les observiez plus du tout.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Faites chauffer du lait jusqu’à ce qu'il commence à peine à bouillir. Mélangez la quantité nécessaire de sucre dans les œufs. Commencez avec quelques cuillères à soupe de lait. Continuez d’ajouter du lait jusqu’à ce qu'il n’y en ait plus.

document: Si vous préparez du lait de poule, de la crème anglaise, du pouding ou de la crème glacée, la plupart de ces recettes commencent par du lait chauffé non bouilli. Cassez vos œufs dans un saladier qui résiste à la chaleur et faites chauffer le lait en suivant les instructions de la recette qui vous intéresse. Pour certaines recettes, vous devez mesurer la quantité de sucre avant de tempérer les œufs. Battez-les vigoureusement au fouet pendant que le lait chauffe. Sortez le lait du feu une fois qu’il a chauffé et versez de petites quantités de lait dans le saladier qui contient les œufs et le sucre. Avec votre louche, versez environ une c. à s. de lait dans les œufs tout en continuant de battre les œufs. Assurez-vous que les œufs n’ont pas figé avant de continuer à ajouter du lait. Si cela peut vous aider, comptez jusqu’à dix entre chaque addition de lait dans les œufs, pour être sûr de ne pas aller trop vite. Cela vous donnera suffisamment de temps pour éviter que les œufs ne figent. Continuez de verser le lait sur les œufs avec la louche, petit à petit, jusqu’à ce qu'il ne reste plus de lait dans la casserole. Selon ce que vous souhaitez préparer, il vous faudra ajouter ce mélange au reste des ingrédients secs ou le laisser refroidir pour préparer de la crème glacée. Quoi qu’il en soit, vous venez de tempérer les œufs et vous êtes prêt à continuer la recette.

english_section_name: Tempering Eggs for Sweet Dishes

summary: Préparez des œufs tempérés pour vos plats à base de nouilles longues. Mélangez un peu de fromage râpé dans les œufs. Faites chauffer lentement les pâtes dans la poêle. Remuez vigoureusement les pâtes après y avoir versé les œufs.

document: Une des façons de tempérer les œufs que l’on retrouve dans la cuisine italienne est d’ajouter directement des œufs crus dans les pâtes chaudes pour créer une sauce plus riche. Tout le monde a entendu parler de sauce carbonara, et c’est la technique utilisée pour celle-ci, une combinaison simple de nouilles, d’œuf, de pancetta (une sorte de bacon) et beaucoup, beaucoup de poivre noir. La carbonara est généralement préparée avec des spaghettis, mais vous pouvez aussi la préparer avec n’importe quel type de pâtes. En ce qui concerne la technique, il est parfois plus simple de tempérer les œufs dans la casserole lorsque vous utilisez des nouilles longues, car vous pourrez les étaler sur une surface plus large et éviter de mettre les œufs en contact avec le fond de la poêle, pour ne pas les brouiller. Vous pouvez cependant le faire avec n’importe quel type de pâtes. Pendant que vos pâtes cuisent, battez deux œufs dans un bol et ajoutez-y un peu de parmesan râpé afin de doubler la quantité contenue dans le bol. Cela pourrait représenter environ une demi-tasse de parmesan. Vous pouvez aussi utiliser un autre type de fromage si vous le souhaitez, mais un fromage sec qui s’effrite facilement (comme le parmesan) se combinera plus facilement avec les œufs et fondra plus rapidement que d’autres types de fromage. Dans une sauce carbonara, vous devez aussi ajouter une grosse quantité de poivre noir dans les œufs avant de les mélanger aux pâtes. La sauce tire son nom du poivre, car les grains de poivre ressemblent à de petits morceaux de charbon. Pour la plupart des recettes, il vous faudra faire frire un peu de viande, des oignons, de l’ail et des épices en premier dans la poêle avant de la sortir du feu. Faites cuire les pâtes séparément, puis ajoutez les autres ingrédients dans la poêle. Faites chauffer la poêle sur feu doux et incorporez la viande et les légumes aux pâtes en faisant cuire doucement. Le but est de faire chauffer les œufs sur le dessus des pâtes avant qu’ils n’aient le temps de descendre vers le fond de la poêle, où ils vont se figer. Il vous faudra contrôler la température de cuisson et remuer correctement pour y arriver. Versez les œufs au-dessus des pâtes qui se trouvent dans la poêle sur feu doux et remuez avec une cuillère en bois. Continuez de remuer les pâtes sans vous arrêter. Elles devraient cuire très rapidement et vous devez éviter de laisser les œufs en contact avec le fond de la poêle. Sortez la poêle du feu lorsque vous commencez à voir de la vapeur se former et versez les pâtes dans un plat. Les œufs cuisent plus vite que ce que les gens pensent, c’est pourquoi vous allez tempérer les œufs très rapidement si vous faites chauffer les pâtes lentement en les gardant à la bonne température et vous allez recouvrir celles-ci d’une sauce au fromage riche et onctueuse. Saupoudrez d’un peu de persil frais haché et servez immédiatement.

english_section_name: Tempering Eggs for Pasta

summary: N’assaisonnez pas les œufs. Commencez par une petite quantité de bouillon. Continuez d’ajouter du bouillon jusqu’à ce que le saladier se mette à fumer. Versez le mélange dans la casserole de soupe.

document: Le sel et le poivre que vous pourriez ajouter vont commencer à casser les protéines, ce qui va dégager de l’humidité et créer une consistance moins uniforme dans le mélange d’œufs. Cela signifie que vos œufs ne vont pas être tempérés de façon homogène lorsque vous y ajouterez le bouillon. Assaisonnez le bouillon une fois que vous avez tempéré les œufs et que vous les avez ajoutés à la soupe, pas avant de tempérer les œufs. Prenez une petite quantité de bouillon avec la louche et versez-le par-dessus les œufs. Battez vigoureusement les œufs pendant que vous versez le bouillon. Comptez jusqu’à dix avant de verser une nouvelle louchée de bouillon pour faire monter la température petit à petit. Essayez de n’utiliser que du bouillon pour tempérer vos œufs. Selon le type de soupe que vous préparez, il peut être difficile d’éviter de verser de petits morceaux de légumes ou de viande. Quelques petits morceaux de légumes dans vos œufs ne devraient pas poser problème, vous allez les mélanger plus tard de toute façon, mais il sera plus facile de battre les œufs avec seulement du bouillon et vous pourrez les tempérer plus rapidement. Continuez d’ajouter de petites quantités de bouillon, puis posez votre main sur le côté du saladier pour vérifier la température. Surveillez l’apparition de vapeur. Si vous vous y prenez correctement, les œufs devraient toujours être parfaitement liquides, mais ils doivent être chauds et fumants, vous saurez alors qu’ils sont tempérés. Lorsque vous voyez de la vapeur, vos œufs sont tempérés. Lorsque le contenu du saladier se met à fumer autant que la casserole qui contient le bouillon, vous pouvez verser les œufs tempérés directement dans la soupe. Remuez les œufs pour épaissir le bouillon avec les œufs tempérés. Vous allez voir que le bouillon s’épaissit légèrement et qu’il va prendre une couleur jaunâtre ou de lait épais.

english_section_name: Tempering Eggs for Soup


summary: Allumez un gril à gaz pour obtenir facilement une fumée liquide. Préchauffez un barbecue-fumoir. Allumez un gril au charbon. Allumez le feu dans un braséro pour avoir un gout de bois fumé.

document: Le gril à gaz est également utile pour la fabrication de fumée liquide. Appuyez sur le bouton de commande, mettez-le en position de marche et appuyez sur le bouton d'alimentation. Une fois que la flamme est allumée, réglez l'appareil sur feu vif et laissez le gril chauffer à environ 260 °C. Cela vous permettra d'obtenir une saveur fumée simple et délicieuse. Ce four spécial est un autre moyen de générer la fumée dont vous avez besoin. Remplissez un bruleur avec du charbon et faites-le bruler. Une fois qu'il a brulé et que les braises sont rouges, transférez-les dans le fumoir. Répartissez-les dans le bac à charbon et laissez le four se chauffer à une température élevée ou à environ 150 °C. En général, les fumoirs cuisent les repas à une température plus basse que les grils, car ils sont conçus pour cuire avec de la fumée plutôt qu'avec la chaleur directe. Ainsi, vous obtiendrez une fumée liquide très enfumée. Placez un journal à la base de la cheminée à charbon de bois (un récipient métallique cylindrique utilisé pour allumer des feux de charbon de bois). Ensuite, remplissez-la de charbon de bois. Allumez le journal et attendez que le charbon s'enflamme, brule et devienne gris . Soulevez le bruleur à l'aide d'une paire de pincettes pour barbecue, versez les braises chaudes dans le bol et répartissez-les sous le centre du gril. Laissez le gril préchauffer environ vingt minutes, jusqu'à environ 260 °C. Retirez le couvercle qu'il a en haut du braséro, un foyer autonome que vous pouvez utiliser à l'extérieur. Placez le journal froissé en bas de celle-ci. Croisez une poignée de brindilles sèches au-dessus du papier. Allumez-le à différents endroits. Une fois que les brindilles brulent, ajoutez une ou deux petites buches . Une fois que le feu a bien pris, ajoutez deux plus grosses buches pour que le foyer brule correctement. En général, les feux de bois atteignent des températures de 260 à 315 °C. Laissez-les bruler pour avoir un lit de braises chaudes et vives.

english_section_name: Setting up Your Fire Source

summary: Choisissez des copeaux de bois. Faites tremper les copeaux de bois pendant trente minutes. Videz l'eau des copeaux de bois. Enveloppez les copeaux dans du papier aluminium. Placez les copeaux sur le gril ou les braises. Faites cuire des aliments dans le fumoir tout en fumant les copeaux.

document: Vous pouvez utiliser pratiquement n'importe quel bois de votre choix pour le fumage et générer de la fumée liquide. Les plus communs sont ceux du mesquite, d'érable, du pacanier, du chêne, du caryer, des bouleaux, du pêcher, du cerisier et du pommier . Les bois de caryer et de mesquite vous permettront d'obtenir la saveur de fumée contrairement à d'autres types de bois. Les bois d'arbres fruitiers donneront un arôme légèrement sucré et fruité. Étant donné qu'ils sont petits et peuvent facilement s'enflammer, il importe de les faire tremper avant de les fumer. Versez deux tasses (180 g) de copeaux dans un grand bol et couvrez-les d'eau. Laissez-les tremper pendant 30 minutes. Les gros morceaux de bois n'ont pas besoin d'être trempés avant d'être fumés . Transférez-les dans une passoire. Laissez-les là pendant 5 minutes pour laisser égoutter l'excès d'eau. De cette façon, le bois chauffera plus rapidement. Placez les morceaux ou les copeaux égouttés au centre d'un grand morceau de papier aluminium et pliez ses côtés pour former un sac ouvert contenant les copeaux. Vous pouvez remplacer le papier aluminium par un fumoir, si vous en avez un. Mettez les copeaux dans le récipient et mettez le couvercle dessus. Soulevez le paquet de copeaux de bois avec une paire de pincettes pour barbecue en prenant soin de ne pas ouvrir le film. Placez l'emballage directement sur le gril (au gaz ou au charbon), à côté de la flamme ou du charbon de bois. Si vous utilisez un fumoir, placez les copeaux sur le gril, au-dessus du charbon. Dans le cas d'un braséro, placez-les directement sur les braises. Vous pouvez placer de la viande, des légumes ou d'autres aliments dans cet appareil pendant que vous recueillez la fumée liquide . Ainsi, vous tirerez non seulement le meilleur parti du fumoir, mais vous donnerez également une saveur unique à votre fumée liquide.  Le fumoir est plus approprié pour cuire des aliments et faire de la fumée liquide en même temps, parce que vous n'aurez pas à déranger le dispositif qui piège la fumée pour faire tourner ou gouter les aliments jusqu'à la fin. Vous pouvez faire cuire des aliments sur un gril pendant le processus de production de fumée liquide, mais vous devez soigneusement retirer la glace, le bol à mélanger et le moule Bundt du feu pour tourner les aliments ou pour vérifier leur cuisson. Protégez-vous les mains avec des gants de cuisine ou en silicone avant de toucher le moule Bundt.

english_section_name: Smoking the Wood Chips

summary: Placez le moule Bundt sur le foyer. Couvrez le moule avec un bol à mélanger. Couvrez le bol avec de la glace. Laissez les copeaux de bois fumer pendant une heure. Ramassez le liquide du moule Bundt. Embouteillez la fumée liquide.

document: Fermez le couvercle du gril ou du fumoir. Faites glisser le moule Bundt par-dessus la cheminée, de manière à ce que l'air circule à travers le trou qu'il y a au milieu du moule. Dans le cas d'un braséro (four à chargement frontal autonome), placez le moule sur la grille qu'il y a en haut du foyer. Le moule Bundt est parfait pour cette tâche, car le trou central permet à la chaleur et à l'humidité de monter au centre. Procurez-vous un bol en métal résistant à la chaleur et qui a le même diamètre que le moule. Retournez-le et servez-vous-en pour couvrir le moule en guise de couvercle. L'humidité, la fumée et la chaleur qui sortent par le milieu du moule seront piégées dans le bol et accumulées dans le récipient qu'il y a en bas . Placez quelques blocs de glace congelés sur le bol en métal renversé. La différence de température entre la fumée chaude et le bol froid produira une condensation de fumée sur le bol. Cela coulera donc dans le moule Bundt sous forme de fumée liquide pouvant être recueillie . Vous pouvez remplacer les blocs de glace par un sac en plastique ou un sac de congélation rempli de glace. Ils seront prêts lorsque la nourriture aura été cuite ou que les braises auront brulé. Une heure suffira au bol et au moule Bundt pour recueillir au moins quelques cuillerées à café (plusieurs millilitres) de liquide. Une fois que les braises ont brulé et que les copeaux ont dégagé toute leur fumée, retirez soigneusement le bol et le moule du foyer. Portez des gants pour protéger vos mains, car le métal sera encore très chaud. Retirez le bol du haut du moule Bundt. Mettez un entonnoir dans un petit bocal en verre et versez le contenu du moule dedans. Retirez l'entonnoir et fermez le récipient avec un couvercle hermétique. Conservez la fumée liquide à une température ambiante jusqu'au moment de l'utiliser.  Vous pouvez utiliser de la fumée liquide pour ajouter de la saveur aux sauces barbecue, aux marinades, aux haricots et à d'autres aliments. Pour obtenir de meilleurs résultats, servez-vous-en sur une période de six mois.

english_section_name: Capturing the Smoke


summary: Améliorez votre alimentation. Pratiquez régulièrement des exercices physiques. Évitez de rester trop longtemps au soleil. Dormez suffisamment. Arrêtez de fumer. Évitez de plisser des yeux. Ne laissez pas la peau de votre visage se déshydrater.

document: Vous pouvez nettement améliorer votre état de santé général et l'état de votre peau en particulier, en profitant d'un régime alimentaire équilibré. En règle générale, essayez de manger plus de fruits que de légumes pour augmenter la quantité d'antioxydants que votre corps reçoit.  Les antioxydants réduisent la quantité de radicaux libres dans votre corps qui sont des substances chimiques ayant des effets négatifs sur la peau et la santé en général. La viande des poissons d'eau froide, comme le saumon, contient beaucoup de protéines et une bonne quantité d'acides gras de type omégas-3. Les protéines sont utilisées comme briques de construction pour les cellules qui composent notre corps et les acides gras de type omégas-3 sont notamment utilisés dans les processus de régénération des cellules de la peau. Pensez à manger du soja, car il permet à la peau de se protéger contre le soleil, comme l'ont montré certaines études scientifiques. En protégeant votre peau des rayons solaires agressifs par le biais de l'alimentation, vous réduisez une des causes de la formation des rides. Les graines de cacao contiennent des flavonoïdes qui améliorent les processus d'hydratation, notamment au niveau des cellules de la peau. Évitez les glucides raffinés et les sucres raffinés. Ils provoquent des inflammations qui peuvent générer des rides et rendre la peau flasque. Les exercices modérés sont une part importante dans tout mode de vie qui doit améliorer l'état de santé général et notamment l'état de la peau.  Marchez au moins 30 minutes par jour, 5 à 7 jours par semaine. Profitez d'autres exercices cardiovasculaires modérés qui peuvent être tout aussi bénéfiques. Faites le poirier comme exercice de routine. Il améliore la circulation sanguine vers la tête et notamment vers la peau du visage et le cuir chevelu. Il permet aussi le relâchement des muscles du visage, ce qui a un effet bénéfique sur la peau du visage. Les rides sont en partie causées par les tensions musculaires répétées que des exercices de relâchement réduisent. Si vous vous mettez souvent au soleil pendant des périodes prolongées, vos rides ne pourront que s'accentuer . Quand vous savez que vous allez être exposé au soleil, appliquez de la crème solaire sur votre peau et notamment sur votre visage, avant de sortir. Pensez à porter un chapeau pour augmenter le niveau de protection. Faites en sorte de dormir de 7 à 8 heures par nuit. Quand vous manquez de sommeil, votre corps produit de la cortisone qui dégrade les cellules de la peau, ce qui a pour conséquence d'approfondir les rides.  Une bonne quantité de sommeil permet à votre corps de produire pendant la nuit une quantité suffisante d'hormone de croissance qui a un effet bénéfique sur l'élasticité de la peau. Pendant la nuit, faites en sorte de dormir sur le dos. Si vous dormez sur le ventre, vous risquez de vous retrouver avec des rides sur le visage au moment du réveil. En dormant sur le côté, c'est sur les joues et le menton que vous risquez de créer des rides. Il existe une très grande quantité de bonnes raisons qui peuvent pousser quelqu'un à cesser de fumer. La réduction des rides sur le front est l'une d'entre elles. Des enzymes qui cassent le collagène et l'élastine de la peau sont relâchées dans votre corps lorsque vous fumez. La peau devient alors moins élastique et les rides deviennent plus apparentes. Si vous avez tendance à le faire pendant que vous lisez, procurez-vous une paire de lunettes adaptée à votre vue. Quand vous plissez des yeux, les muscles de votre front et autour de vos yeux génèrent un sillon sous la surface de la peau qui peut créer petit à petit une ride qui deviendra de plus en plus apparente à la surface de la peau. Vous devriez aussi porter des lunettes de soleil lorsque vous sortez. La lumière vive peut vous pousser à plisser des yeux, ce qui peut finir à la longue par créer des rides (si vous allez souvent au soleil sans porter une paire de lunettes de soleil). Il faut éviter les nettoyages trop fréquents ou trop agressifs qui sont la principale cause de sa déshydratation. L'utilisation régulière d'un produit hydratant peut être une façon efficace d'éviter l'assèchement de la peau.  La peau peut être déshydratée lorsqu'on la nettoie avec l'eau du robinet et du savon dur qui la débarrassent de sa barrière protectrice constituée d'une fine couche d'huile naturelle. Ne vous lavez pas le visage plus de deux fois par jour et utilisez pour cela un produit nettoyant doux spécialement conçu pour le visage. Appliquez une crème ou une lotion hydratante sur votre visage immédiatement après l'avoir nettoyé pour le maintenir bien hydraté et rendre les rides moins apparentes.

english_section_name: Part Three: Beneficial Lifestyle Improvements

summary: Envisagez d'utiliser l'acuponcture. Faites-vous injecter des toxines botuliques dans la peau du front. Profitez d'un traitement de surfaçage au laser. Profitez d'un traitement chimique.

document: Un acuponcteur professionnel, ayant une licence pour pratiquer cette activité, peut réduire les rides sur votre front en tonifiant les muscles de votre visage .  En général, il faut de 10 à 12 séances d'acuponcture administrées deux fois par semaine durant 5 à 6 semaines, pour constater des effets sur les rides. L'acuponcteur insère de fines aiguilles dans la peau sur des points d'énergie du corps et du visage. Elles stimulent la production de collagène et d'élastine, ce qui atténue les rides en tonifiant la peau. Le « Botox » bloque les influx nerveux qui provoquent les contractions musculaires. Une injection de cette toxine dans la région du front a pour effet de bloquer les mouvements musculaires qui créent les rides. Les rides du front s'atténuent alors progressivement, semaine après semaine et mois après mois.  Demandez la quantité de produit la plus petite qui puisse être employée. Pour commencer, 9 à 15 unités sont la quantité qui devrait être utilisée pour votre front. Il existe d'autres neurotoxines que le « Botox ». Par exemple, vous pouvez vous faire injecter dans la peau du « Xeomin » ou du « Dysport ». Les effets des neurotoxines s'estompent avec le temps et c'est pourquoi il est nécessaire de faire une nouvelle injection, en général tous les 4 mois, pour continuer à bloquer les contractions musculaires qui créent les rides. Le médecin (ou le technicien) va diriger l'énergie du laser sur les rides du front afin de les atténuer. En général, une séance de ce traitement dure entre 30 minutes et 2 heures. La lumière intense crée une brulure de l'épiderme sur la ride, à peine visible à l'œil nu, qui déclenche le processus de réparation par production de collagène. Cette protéine de structure « bouche » alors la ride. La dermabrasion et les peelings chimiques sont les opérations les plus communément pratiquées pour effacer les rides.  Le médecin utilise différents produits chimiques pour bruler l'épiderme. Le corps répond à cette blessure en produisant du collagène qui va lisser la peau en colmatant les rides. Dans la technique de la dermabrasion, des cristaux sont utilisés pour frotter la peau. Les résidus sont aspirés pour obtenir une surface de peau propre et lisse.

english_section_name: Part Four: Professional Treatments

summary: Cachez les rides avec du maquillage. Changez de coupe de cheveux.

document: Appliquez une fine couche d'un primer éclaircissant après avoir appliqué un produit humidifiant et avant l'application d'un fond de teint. Le primer éclaircissant contient des petits morceaux de mica qui est un minéral brillant qui peut occuper les petites crevasses que sont les rides. Le mica reflète la lumière hors des rides, ce qui les rend moins apparentes. De plus, le primer empêche le fond de teint de s'installer dans les rides. Si le fond de teint les occupait, sa texture mate les rendrait plus apparentes. Même si une coiffure différente n'affecte pas directement l'apparence des rides du front, elle peut les cacher au moins partiellement .  Demandez à votre coiffeur de vous faire une frange souple qui s'étend jusqu'au-dessus de vos sourcils. Elle couvrira les rides de votre front et pourra aussi adoucir les traits de votre visage. Vous pouvez également lui demander de créer des mèches plus claires au-dessus des sourcils pour faire mieux ressortir les yeux. Les rides du front sont atténuées lorsque les yeux sont plus brillants. Quand vous vous coiffez chez vous, créez des parties latérales basses au-dessus de chaque pupille au lieu de parties centrales qui ne font que mettre le front en valeur, ce que vous souhaitez éviter.

english_section_name: Part One: Camouflage Forehead Wrinkles

summary: Appliquez de la vaseline. Utilisez une crème topique qui adoucit les rides. Portez un patch facial antiâge. Exfoliez-vous deux fois par semaine. Apprenez à contrôler les muscles de votre front. Massez vos rides avec de l'huile d'olive. Appliquez du jus de citron sur votre visage. Utilisez de l'aloe vera pour traiter les rides.

document: Le soir, immédiatement après avoir nettoyé votre visage, installez une fine couche de vaseline directement sur les rides de votre front. Massez les rides jusqu'à ce que votre visage ne soit plus gras . La peau sèche manque d'élasticité, ce qui rend les rides plus apparentes. En appliquant de la vaseline sur votre peau encore humide, vous pouvez piéger de l'eau pour maintenir votre visage bien hydraté. Les crèmes topiques au rétinol ou aux rétinoïdes (souvent classées antiâges) sont efficaces, mais elles le sont moins que les produits d'humidification aux peptides.  Les crèmes topiques stimulent la production de collagène dans la peau. Celle-ci devient plus épaisse et souple, ce qui fait que les rides ont tendance à se remplir. Étalez de la crème directement sur les rides du front. En général, l'application de ces produits se fait plus facilement avec de petits bâtonnets. Il existe d'autres traitements topiques intéressants comme ceux à base de vitamine C, d'acides alpha-hydroxyles (AHA), de facteurs de croissance, d'idébénone et de pentapeptide. Cet élément adhésif est fait pour rester en place sur la peau alors que vous dormez.  Lissez votre peau, puis appliquez le patch sur les rides de votre front avant d'aller vous coucher. Assurez-vous que toutes les rides sont recouvertes et faites en sorte que le patch reste en place toute une nuit ou au moins pendant 3 heures. Les muscles de votre front seront immobilisés une fois que le patch est installé. Ainsi, nuit après nuit, les rides ne seront pas approfondies par des mouvements de la peau du front. Procurez-vous un exfoliant chimique léger, par exemple un produit contenant de l'acide salicylique, de l'acide glycolique ou de l'aide hyaluronique et employez-le 2 à 2 fois maximum par semaine. L'exfoliation aide à éliminer les cellules mortes et permet à votre peau de mieux absorber votre produit de beauté pour limiter les rides. Attention, car s'exfolier trop souvent peut provoquer des dommages.  Évitez les produits exfoliants mécaniques comme les gommages, ils sont agressifs sur les zones délicates de votre visage et provoquent des microabrasions. Utilisez toujours un agent hydratant après vous exfolier. Les bienfaits de l'exfoliation apparaissent généralement au bout de 3 à 4 semaines au minimum. Une personne aura d'autant plus de rides sur le front qu'elle utilise les muscles du front pour ouvrir grand les yeux au lieu d'utiliser seulement les paupières. Un simple exercice d'entrainement de ces muscles (décrit ci-dessous) peut contribuer à réduire les rides du front ainsi que les problèmes de paupières tombantes .  Formez un « C » avec chaque main et placez-les directement devant vos yeux. L'index doit être positionné devant le sourcil, le long de l'os qui fait le contour supérieur de l'orbite et le pouce doit être placé contre le nez, juste au-dessus de la narine. Pressez les « C » contre le visage, gonflez la poitrine, puis faites tourner les articulations des bras au niveau des omoplates. Ouvrez le plus possible vos yeux et tenez la position pendant 5 secondes, en veillant à bien presser les index sur les sourcils pour les empêcher de remuer. Plissez 5 fois des yeux, puis fermez les yeux pendant 5 secondes tout en vous relaxant. Répétez tout le processus 2 fois et effectuez cet exercice au moins une fois par jour jusqu'à ce que vous obteniez des résultats. Le soir, après vous être lavé le visage, versez quelques gouttes d'huile d'olive tiède sur les rides et leur pourtour .  Vous pouvez également utiliser une petite balle de coton imbibée d'huile de noix de coco ou bien d'un mélange d'huiles d'olive et de noix de coco. Ces huiles peuvent contribuer à l'hydratation de la peau pour améliorer son élasticité. Les rides se réduisent lorsque la peau devient plus élastique. Les fruits comme le citron, le pamplemousse ou l'orange contiennent de très grandes quantités de vitamines C et E qui contribuent à adoucir et embellir la peau.  Vous pouvez appliquer la pulpe du fruit directement sur le front, la laisser agir pendant 10 minutes, puis la rincer avec de l'eau tiède. Vous pouvez aussi mélanger un quart de verre (60 ml) de jus d'orange fraichement pressé avec assez de farine pour former une pâte onctueuse. Étalez cette pâte sur votre front, laissez-la agir pendant 20 minutes, puis rincez-la avec de l'eau tiède . Le matin ou le soir, avant de vous laver le visage, servez-vous d'une petite quantité (une cuillère à café) de gel d'aloe vera pour masser les rides sur votre front. Laissez le gel agir pendant au moins 15 minutes avant de l'enlever avec de l'eau et un produit nettoyant doux pour le visage. L'acémannan, comme d'autres polysaccarides de l'aloe vera, peut stimuler la guérison et la régénération de la peau. Il peut adoucir la peau sèche ou abimée en réduisant ou faisant disparaitre les rides du front.

english_section_name: Part Two: Home Remedies


summary: Renforce tes bras. Renforce tes jambes. Raffermis ta poitrine. Renforce ton dos. Effile ta taille et raffermis tes hanches. Raffermis tes glutéaux. Renforce tes mollets.

document: Assieds-toi sur tes genoux et veille à maintenir ton dos bien droit. Prends un haltère de 2 kg dans chacune de tes mains. Assure-toi que tes coudes touchent ta taille. Soulève les poids en pliant tes coudes jusqu'à ce que ces haltères touchent tes épaules. Descends-les lentement. Le fait d'aller à un rythme lent aide à développer les muscles plus vite. Fais ce même mouvement en trois séries de vingt. Tiens-toi debout, les jambes bien écartées tout en faisant en sorte d'être à l'aise. Nul besoin d'haltères pour cet exercice (à moins que tu ne veuilles vraiment te surpasser). Contracte tes abdominaux (muscles de l'abdomen) et saute. Descends les genoux pliés et les pieds joints. Pour éviter de te blesser aux genoux, essaye de descendre doucement sur les orteils à l'image d'un chat. Répète ce mouvement en faisant 3 séries de 15. Étends tes bras et place tes pieds en arrière pour former une sorte de V inversé. Rentre ta tête et maintiens tes jambes bien droites. Plie tes coudes comme si tu faisais des pompes et baisse la tête vers l'avant de façon à ce que tes orteils maintiennent tout le corps en équilibre à environ 3 cm du sol (cet exercice est extrêmement difficile à expliquer). Fais cela 15 fois au total, c'est-à-dire en 3 séries de 5. Allonge-toi sur le ventre. Assure-toi d'avoir les bras bien tendus vers l'avant et les pieds vers l'arrière. Soulève tes pieds et tes bras du sol. Reste dans cette position pendant trente secondes ou deux minutes tout en augmentant le temps au fur et à mesure que tu t'améliores. Contracte tes muscles fessiers pour effectuer un body blast. Fais cet exercice 3 fois au total. Allonge-toi sur le dos. Lève les jambes de façon à ce que tes cuisses soient dirigées vers le haut, tes genoux soient pliés et que tes mollets soient orientés dans un sens contraire au tien. Place tes mains près de ta tête de façon à ce que tes coudes soient pointés vers l'avant. Touche tes genoux avec tes coudes. Cet exercice développe aussi tes muscles abdominaux. C'est comme si tu faisais des enroulements vertébraux. Ne mets jamais tes mains derrière la tête, sinon tu feras pression sur ton cou et cela pourrait causer des problèmes de dos. Fais cela 45 fois, c'est-à-dire en 3 séries de 15. Ces derniers sont les muscles de la fesse. Étends-toi sur le dos et maintiens fermement les pieds au sol (tes jambes formeront un V inversé). Tes bras doivent aussi toucher le sol et être parallèles à ton corps. Soulève maintenant tes hanches tout en contractant tes fessiers. Garde tes mains croisées en dessous de tes hanches. Maintiens cette position pendant 2 minutes. Il s'agit de l'un des exercices de jambes les plus faciles et les plus efficaces qui soient. Tiens-toi debout, les jambes légèrement écartées, mais pas trop. Soulève-toi lentement en prenant appui sur tes orteils, puis redescends. Fais cela 60 fois, c'est-à-dire en 3 séries de 20.

english_section_name: Strength Moves

summary: Fais des up-down. Fais des relevés de jambes. Fais des redressements assis en position de grenouille. N'oublie pas de faire des exercices cardiovasculaires. Sache que tu obtiendras le résultat escompté.

document: Cet exercice renforcera tes épaules, tes jambes, tes abdominaux et tes fesses. Étends tes bras vers l'avant. Cours sur place pendant 10 secondes en élevant haut tes genoux (tu touches tes mains avec tes genoux). Descends dans une position de grenouille. Place tes jambes en arrière de façon à prendre la posture de quelqu'un qui fait des pompes. Saute et reprend la position de départ. Fais cela au minimum 15 fois. Cela devrait être un mouvement uniforme. Il s'agit d'un excellent exercice pour les muscles abdominaux. Cela permet aussi d'étirer les muscles ischiojambiers. Couche-toi sur ton dos avec les mains sous les fesses et les épaules pliées. Soulève tes jambes de façon à ce que tout ton corps forme la lettre L. Pousse tes pieds vers le haut en décollant tes fesses et ta hanche du sol (sers-toi de tes abdominaux). Reviens à ta position de départ. Répète ce mouvement 15 fois. Travaille tes abdominaux pour avoir un ventre plat et solide. Mets-toi dans une position de redressement assis, mais veille à ce que les plantes de tes pieds soient jointes et que tes genoux soient ressortis. Place tes mains derrière la tête et fais un crunch (enroulement vertébral). Fais cela 15 fois. Sors pour courir ou faire du jogging. Fais plus de promenades et du vélo. Bonne chance !

english_section_name: Harder Moves, Working More


summary: Créez-vous un environnement amusant. Passez du temps avec des enfants. Prenez du temps pour vous. Regardez des comédies.

document: Si vous voulez être drôle, entourez-vous de choses amusantes. Faites l'effort conscient de cultiver un environnement drôle pour vous-même.  Gardez chez vous des objets qui vous rappellent des moments drôles. Accrochez au mur une photo d'un voyage avec des amis pendant lequel vous avez bien rigolé. Installez des posters de dessins animés. Mettez aussi des images de programmes télévisés ou de films qui vous font rire . Installez un économiseur d'écran amusant sur votre ordinateur ou votre téléphone. Accrochez des photos de magazines amusantes, mais appropriées au contexte de travail dans votre bureau . Les enfants ont moins d'inhibitions que les adultes et ils se sentent souvent plus libres d'exprimer leur côté drôle. Le temps passé avec des enfants est une expérience enrichissante qui vous aidera à épouser votre côté drôle.  Si vous êtes parent, passez plus de temps à rire avec vos enfants. Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui ont des enfants, proposez-leur de faire du babysitting . Devenez bénévole pour aider les enfants. Les hôpitaux, les cliniques et les crèches ont souvent besoin de bénévoles . Entre votre travail et vos autres obligations, vous avez parfois tendance à négliger le temps que vous prenez pour vous-même. Faites un effort conscient pour prendre le temps tous les jours de vous détendre et de rire.  Mettez en place une habitude quotidienne pour vous permettre de rire. Regardez un film ou un programme télévisé drôle. Lisez des bandes dessinées. Appelez un ami qui vous fait toujours rire . De nombreuses personnes ont l'impression de ne pas avoir le temps de rire. Cependant, les gens qui prennent le temps de s'amuser sont en fait plus productifs. Vous pouvez aussi trouver des manières d'incorporer l'humour dans vos activités quotidiennes. Écoutez un podcast amusant dans les transports en commun ou en faisant de l'exercice. Regardez un film drôle le soir pendant que vous faites la vaisselle . Si vous avez tendance à regarder des drames, vous pourriez avoir du mal à voir le côté rose de la vie. Essayez de regarder des émissions ou des films plus drôles. Demandez à vos amis de vous en suggérer. Lisez des commentaires en ligne pour connaitre les nouvelles comédies .

english_section_name: Immersing Yourself in Humor

summary: Renseignez-vous sur le bon matériel. Immergez-vous dans des choses amusantes. Observez la réaction des gens.

document: Les gens ont tendance à voir le matériel que vous utilisez pour la comédie comme un reflet de votre personnalité. En apprenant à connaitre le bon matériel pour votre public, vous arriverez à avoir l'air amusant sans isoler ou offenser les autres.  Le contexte est la chose la plus importante. Où essayez-vous d'être drôle ? Voulez-vous devenir plus amusant au travail ou à l'école ? Essayez-vous de devenir la nouvelle sensation dans votre troupe d'improvisation ? Le matériel léger et sans controverse est le mieux adapté à un public professionnel qui rit facilement à propos de sujets légèrement décalés, ce qui vous aidera à vous attirer les faveurs du monde professionnel . N'oubliez pas que le sujet de votre humour sera un reflet de vous-même. Si vous avez tendance à vous moquer de tragédies ou de controverses récentes, les gens pourraient se sentir mal à l'aise en votre présence. Bien sûr, votre côté décalé peut être positif pour votre carrière, mais si c'est un sujet nouveau pour vous, vous devriez plutôt vous contenter de sujets légers jusqu'à ce que vous compreniez mieux ce qui fait rire les gens . Vous trouverez du matériel approprié partout. Les gens ont tendance à apprécier les personnes qui trouvent de l'humour dans de nombreux sujets. Essayez de voir le côté humoristique de la vie quotidienne. Vous pourriez trouver de l'inspiration dans tout et n'importe quoi, en prenant le bus le matin ou en vous versant une tasse de café . Vous pouvez améliorer votre sens de l'humour en vous exposant à des choses amusantes. Il est difficile de devenir plus amusant, mais vous avez tendance à adopter inconsciemment des choses que vous voyez dans les médias. Comme les écrivains qui le deviennent en lisant, vous pourrez développer votre sens de l'humour en vous immergeant dans du matériel humoristique.  Regardez des vidéos de personnes drôles sur Internet. De nombreux YouTubeurs incorporent de l'humour sans raconter de blagues explicites . Regardez des films et des programmes amusants. Les talkshows qui passent plus tard le soir sont souvent drôles et leur humour est souvent basé sur l'observation et sur les réponses amusantes et candides de leurs invités, plutôt que sur des blagues à répétition . Écoutez des podcasts amusants et passez du temps avec des gens qui aiment rire . Observez comment ils réagissent dans leur vie de tous les jours. Vous pouvez évaluer le type de matériel que les gens trouvent amusant en les observant. Rendez-vous dans un café et regardez-les plaisanter avec les serveurs. Rendez-vous dans une galerie d'art ou un concert pour écouter les conversations. Prêtez attention aux interactions au travail. Voyez quand et pourquoi les gens rient .

english_section_name: Finding the Right Material

summary: Ne forcez pas l'humour. Racontez des anecdotes drôles. Acceptez votre côté drôle. Passez du temps avec les bonnes personnes. Amenez de l'humour dans la conversation.

document: Les gens les plus drôles ne se forcent pas à l'être. Ils attendent le bon moment pour faire une remarque amusante.  Les meilleurs moments pour l'humour ne sont jamais forcés. Si vous faites des efforts pour être amusant dans votre vie de tous les jours, ne vous comportez pas comme si vous faisiez un one-man-show. Tenez des conversations sérieuses avec les gens et lorsque vous pensez à une observation amusante, n'hésitez pas à la partager. N'entamez pas de conversation en vous demandant déjà comment faire rire les autres. Laissez-le se produire à son propre rythme. Faites preuve de modération. La plupart des experts adhèrent à la « règle des trois blagues ». Cela signifie que dans toute situation, vous ne devez jamais faire plus de trois commentaires drôles d'affilée. Vous ne voudriez pas avoir l'air d'attirer toute l'attention sur vous . Vous pouvez être drôle sans raconter de blagues en racontant des anecdotes amusantes. Avez-vous passé une enfance plus amusante que la normale ? Avez-vous eu une expérience embarrassante au lycée ? Avez-vous des histoires à mourir de rire à propos de vos années à la fac ? Gardez quelques histoires sous la main pour faire rire les gens.  Essayez de penser à des moments de votre vie où vous avez beaucoup ri. Pouvez-vous partager ces moments dans la situation actuelle ? Vont-ils amuser les autres ? Essayez de penser à des histoires drôles que vous pouvez partager avec les autres. C'est une excellente façon de les faire rire sans raconter de blague . Parfois, la manière dont vous racontez une histoire est tout aussi amusante que l'histoire en elle-même. Écoutez des podcasts de personnes qui racontent des anecdotes amusantes. Lisez aussi des livres ou des textes basés sur ces anecdotes. Observez la manière dont les gens les racontent, là où ils font des pauses, où ils sourient et où ils rient d'eux-mêmes. Essayez d'apprendre à raconter une histoire de manière drôle . Si vous voulez être amusant sans raconter de blagues, essayez simplement d'être bête. Vous pourrez faire rire les autres en étant bête ou décalé.  Faites des blagues inoffensives à vos amis ou vos collègues de bureau. Parlez avec une voix drôle. Chantez une chanson ridicule . Cependant, vous ne devez pas essayer de vous forcer, car les gens ont tendance à se sentir exaspérés face à un individu qui en fait des tonnes. Concentrez-vous sur les choses qui vous amusent. Il est plus facile de faire rire les autres si vous utilisez des choses qui vous viennent naturellement . Vous pouvez apprendre à être plus amusant en passant du temps avec des gens qui aiment rire. Vous allez apprendre à insérer de l'humour naturellement dans une conversation en observant comment font les autres. Passez du temps avec des amis, des membres de votre famille ou des collègues qui ont la réputation d'avoir beaucoup d'humour . Vous ne devez pas limiter l'humour à votre personne. Les autres ont tendance à être attirés par les gens qui les rendent amusants. Lorsque vous discutez avec eux, essayez de les encourager à épouser leur côté drôle.  Demandez-leur de vous raconter des histoires amusantes. Commencez la conversation en leur demandant : « quelle est la chose la plus amusante qu'il vous soit jamais arrivé ? » ou alors « quelle est la chose la plus bête qui vous a jamais fait rire ? »  Riez des histoires amusantes des autres et faites-leur des compliments en leur disant par exemple : « c'était vraiment très drôle ! » Les gens aiment passer du temps avec des individus drôles, mais ils ne vont pas apprécier que vous essayiez tout le temps de voler la vedette. Faites aussi de la place pour les autres .

english_section_name: Using Humor Naturally


summary: Mélangez les ingrédients. Laissez refroidir le sirop. Réfrigérez le sirop.

document: Mettez des volumes égaux de sucre et d'eau dans une casserole et mélangez-les. Le sucre va se dissoudre et l'eau va s'évaporer légèrement, ce qui signifie que vous obtiendrez moins de sirop que vous ne pourriez croire. Si vous utilisez 250 ml d'eau et le même volume de sucre, vous obtiendrez environ 375 ml de sirop. S'il vous en faut plus ou moins, adaptez simplement les quantités en conservant les mêmes proportions. Coupez le feu et attendez que le mélange refroidisse. Si vous avez préparé le sirop de sucre pour une recette, vous pourrez l'utiliser dès qu'il aura refroidi. Sinon, conservez-le correctement. Vous pouvez vous en servir pour sucrer des boissons comme du thé glacé, du café, de la limonade ou des cocktails. Il se conservera dans le réfrigérateur pendant environ 4 semaines.

english_section_name: Making Simple Syrup

summary: Laissez infuser le mélange. Réfrigérez le sirop.

document: Couvrez fermement la casserole avec un couvercle et attendez pendant 30 minutes. Pendant ce temps, les herbes, les épices ou les fleurs que vous avez ajoutées infuseront le sirop de leurs arômes. Fermez bien la bouteille ou le bocal et mettez le récipient dans le réfrigérateur. Le sirop se conservera pendant 1 à 2 semaines. Pour pouvez vous en servir pour sucrer du thé glacé, du café, de la limonade ou des cocktails.

english_section_name: Making Flavored Simple Syrup


summary: Modifiez la nuance. C'est tout.

document: Utilisez du maquillage pour foncer ou éclaircir vos sourcils. Si vous avez les cheveux foncés (bruns ou noirs, par exemple), faites-vous une couleur de sourcils plus claire d'une nuance ou deux. Si vous avez les cheveux clairs ou blonds, choisissez une couleur de sourcils plus foncée d'une nuance ou deux.  Si vous avez les cheveux teints et que vous ne voulez pas vous colorer les sourcils, utilisez du noir ou achetez un fard à paupières et un crayon de bonne qualité de la même couleur que votre coloration. Appliquez de la crème blanche très pigmentée avec une brosse à sourcils pour masquer la couleur foncée des poils. Il faudra peut-être superposer plusieurs couches. Recouvrez la crème de poudre libre transparente ou translucide puis appliquez la couleur que vous avez choisie. Vous voyez que ce n'est pas bien sorcier !

english_section_name: Styling Your Brows

summary: Lavez-vous le visage. Choisissez la forme. Répétez les épilations. Essayez l'épilation au fil.

document: Faites-le régulièrement. Pour pouvoir prendre soin de vos sourcils, vous devez commencer par les nettoyer lors de votre toilette quotidienne. Avant de les épiler ou de les maquiller, lavez-vous le visage. Mouillez un petit gant de toilette avec de l'eau tiède et passez-le doucement sur vos sourcils. Ne frottez pas trop fort, car vous risqueriez d'arracher des poils. Choisissez la forme que vous donnerez à vos sourcils en fonction de votre type de visage. Certaines personnes se basent sur la forme de leur visage plutôt que d'essayer de suivre des idéaux mathématiques calculés au millimètre près. En fonction de la taille et de la forme de votre visage, vous pourriez essayer un des styles suivants.   Si vous avez le visage ovale, essayez des sourcils avec un angle doux. Pour un visage en cœur, tentez des sourcils arrondis. Les visages longs vont bien avec les sourcils relativement droits. Pour un visage rond, préférez une courbe haute. Si vous avez le visage carré, choisissez une forme courbée ou avec un angle marqué. Pour un visage en diamant, essayez des sourcils courbés ou arrondis. Épilez-vous régulièrement les sourcils pour qu'ils restent bien formés. Il est beaucoup plus facile de les entretenir si vous les épilez régulièrement que si vous essayez d'enlever beaucoup de poils en une fois. Arrachez tout poil rebelle qui pourrait repousser et taillez régulièrement vos sourcils pour qu'ils ne deviennent pas touffus. Lorsque vous avez terminé, peignez-les en suivant le sens de pousse des poils pour qu'ils soient lisses. Si vous les peignez régulièrement vers le haut et l'extérieur, vous pouvez les encourager à pousser dans cette direction. Pour cette technique, il vous faut du fil fin comme du fil à coudre. Prenez un fil long et nouez ses extrémités ensemble. Enroulez-le autour de votre index et de votre majeur et faites pivoter votre main sur trois tours pour former deux boucles. Manipulez le fil en utilisant ces deux doigts et votre pouce.   Placez le fil contre votre sourcil et servez-vous de vos doigts pour modifier la taille de la boucle qui les entoure. À mesure que vous l'agrandirez ou la rétrécirez, la partie du milieu attrapera et arrachera les poils qu'elle rencontrera. Faites très attention et exercez-vous lentement pour maitriser la technique. Il est facile de faire glisser le fil trop rapidement et d'arracher trop de poils en un coup ou d'aller dans le mauvais sens. Utilisez simplement le fil pour effleurer le bord de votre sourcil en le faisant glisser vers le haut et l'extérieur. Lorsque vous avez fini, utilisez un nettoyant pour visage hydratant pour apaiser votre peau.

english_section_name: Grooming Your Eyebrows