summary: Installez un podcatcher. Réglez les paramètres. Recherchez un podcast. Téléchargez vos podcasts. Accédez à vos podcasts.

document: Pour télécharger des podcasts sur un appareil mobile, vous aurez besoin d’une application adaptée, que l’on appelle « podcatcher ». Il en existe différentes, sur iOs et sur Android et vous aurez donc l’embarras du choix. Recherchez de préférence une application proposant un large choix de podcasts, dont l’interface est claire et qui soit facile à contrôler.  Sur iOS : sur les derniers modèles Apple, l’application gratuite Podcasts est préinstallée. Si votre iPhone ou votre iPad n’est pas récent, vous pourrez télécharger gratuitement cette application sur l’App Store. Overcast est également une très bonne alternative à l’application par défaut . Sur Android : les applications comme Pocket Cast et DoggCatcher sont en vente pour quelques euros et sont grandement recommandées. Cependant, si vous ne voulez pas dépenser un centime, vous pourrez opter pour une application gratuite, comme Stitcher Radio, Podcast et Radio Addict. Vous pourrez les télécharger sur Google Play . Une fois que vous avez téléchargé le podcatcher de votre choix, assurez-vous que les paramètres de votre téléphone vous permettent d’effectuer des téléchargements via l’application. Il vous faudra généralement accéder aux restrictions de l’application dans les paramètres du téléphone et les modifier en conséquence.  La plupart des applications de podcasts vous donneront la possibilité de télécharger automatiquement les nouveaux épisodes des podcasts auxquels vous vous abonnez. Si cela peut prendre beaucoup d’espace sur la mémoire de votre téléphone ou sur votre Cloud, ce sera tout de même une très bonne option pour les utilisateurs recherchant un maximum d’autonomie. De la même façon, la plupart des podcatchers vous permettront de personnaliser vos abonnements. Vous pourrez généralement choisir entre différentes mises en page, décider si vous souhaitez télécharger ou non un podcast automatiquement et les classer comme bon vous semble. Dans votre podcatcher, rendez-vous dans l’outil de recherche. Idéalement, il vous faudrait avoir une idée de ce que vous recherchez. Sinon, vous pourrez jeter un œil aux podcasts « populaires » et aux « tops » mis en avant par l’application. Si vous manquez d’inspiration, ce sera un bon point de départ . Une fois que vous avez trouvé un podcast que vous aimez, localisez le bouton « s’abonner » sur l’interface. Bien souvent, ce bouton sera intuitif : un + dans un coin, par exemple, mais son aspect exact diffèrera d’une application à l’autre. Si le podcast vous intéresse, abonnez-vous ! Généralement, chaque épisode présenté sur votre podcatcher sera accompagné d’un bouton « télécharger », par exemple une flèche pointant vers le bas à côté de son nom. Si vous avez déjà vérifié que l’application peut accéder à la mémoire du téléphone ou à votre cloud, appuyez sur le bouton télécharger. Selon le modèle de votre téléphone, l’application par défaut pour lire les podcasts ne sera pas la même : iOS préfère iTunes, alors qu’Android utilise Music Player par défaut. Sur la plupart des podcatchers, vous pourrez également lire le podcast directement via l’application.

english_section_name: Downloading Podcasts to Your Phone

summary: Installez un podcast manager. Personnalisez les paramètres. Recherchez un podcast. Téléchargez le podcast. Accédez à vos podcasts.

document: Si vous voulez écouter des podcasts sur votre ordinateur lorsque vous êtes hors-ligne, vous devrez télécharger un logiciel afin de convertir les URL en fichiers mp3. S’il existe de nombreuses options gratuites, les programmes comme Juice, gPodder et Zune sont parmi les plus recommandés . iTunes est aussi une très bonne option. Même si vous n’avez pas d’iPhone ou d’iPad, iTunes est un très bon logiciel de lecture et de gestion de musique, de vidéo et de podcasts, en particulier parce qu’il se met à jour automatiquement et qu’il est gratuit. Une fois que vous avez téléchargé le programme de votre choix, jetez un œil aux différentes options et choisissez le format d’enregistrement et le fichier de destination des téléchargements. Certains logiciels, comme iTunes, vous permettront de lire les podcasts directement sur leur interface. Contrairement aux programmes mobiles, votre ordinateur vous offrira la liberté de rechercher tous les podcasts disponibles et pas seulement ceux répertoriés dans une base de données. Profitez-en ! Une fois que vous avez choisi un podcast, cliquez dessus afin d’accéder aux différents épisodes. Pour accéder à certains podcasts, vous pourriez devoir créer un compte. Il vous faudra alors renseigner votre adresse email et choisir un mot de passe. Si vous utilisez un programme comme iTunes ou Zune, il vous suffira de cliquer sur « enregistrer » ou « télécharger » à côté du nom de l’épisode, pour que celui-ci soit enregistré sur votre ordinateur. Il vous faudra sinon copier l’URL du podcast et le coller dans le logiciel .  Les programmes existants diffèrent légèrement les uns des autres dans leurs méthodes de téléchargement. Cependant, la plupart d’entre eux utilisent l’URL fournie pour accéder au podcast choisi. Vous devrez cliquer sur l’onglet « abonnements » ou l’équivalent sur votre programme. À partir de là, vous pourrez généralement télécharger des épisodes spécifiques. Pour rechercher de nouveaux épisodes, cliquez sur le bouton « rafraichir ». Une fois que vous avez téléchargé un podcast dans le dossier de votre choix, lancez la piste audio, afin d’être sûr(e) qu’elle ait été téléchargée entièrement et correctement.

english_section_name: Downloading Podcasts to Your Computer


summary: Effectuez un examen psychologique. Apprenez-en plus sur le moment où cette maladie se déclenche. Faites attention aux troubles concomitants. Découvrez les causes possibles du TPH.

document: Un psychologue peut diagnostiquer le trouble de la personnalité histrionique à l'aide de techniques d'évaluation et d'observation psychologiques. Il prend en compte l'expérience personnelle, les antécédents cliniques et familiaux et examine la fréquence, la durée et la gravité des symptômes. Les facteurs les plus courants pour l'évaluation psychologique comprennent le comportement personnel, l'apparence et les antécédents personnels.  Dans certains cas, il est approprié de considérer la vie sociale et sentimentale du patient pour obtenir des informations sur ses relations avec les autres. Très souvent, le trouble de la personnalité histrionique est diagnostiqué vers la fin de l'adolescence ou peu de temps après l'âge de 20 ans. Il est normal que les adolescents adoptent des comportements immatures ou théâtraux, qui se substituent avec le temps à des attitudes plus responsables ou adaptées aux contextes sociaux et équilibrés sur le plan émotionnel. Si le comportement s'aggrave ou ne s'améliore pas à l'âge adulte, un trouble de la personnalité histrionique peut être pris en compte.  Bien que ce trouble soit généralement plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, il pourrait tout simplement refléter les rôles considérés comme acceptables par la société, mais pas la prévalence réelle dans la population en général. Par exemple, un homme audacieux sexuellement est considéré comme normal, tandis qu'une femme présentant le même comportement peut être considérée comme sortant de l'ordinaire et devoir se faire examiner. Les personnes qui souffrent d'un trouble de la personnalité histrionique peuvent souffrir de dépression ou d'anxiété en raison de conflits avec d'autres personnes ou d'échecs dans leurs relations amoureuses. Elles peuvent également se sentir déprimées lorsqu'elles ne sont pas au centre de l'attention ou sont seules. Parfois, elles peuvent chercher un traitement pour faire face à la dépression.   L'utilisation de substances psychoactives est très répandue chez les patients souffrant d'un TPH. Si le patient consomme des substances qui nuisent à la qualité de sa vie, un traitement peut s'avérer nécessaire. Aucune cause n'est connue pour l'origine de ce trouble. Bien qu'il n'y ait pas de lien direct, il peut exister des facteurs étiologiques ou des traits associés. Par exemple, les influences génétiques et les expériences vécues dans la petite enfance peuvent contribuer à l'apparition du trouble de la personnalité histrionique .  Parmi les expériences vécues pendant l'enfance, nous pouvons citer des comportements ou des réactions acquis chez des adultes, comme l'attention reçue de manière imprévisible. Dans ces cas, un enfant peut être désorienté s'il ne suscite pas une réaction cohérente de la part des adultes qui l'entourent, ou s'il ne peut pas comprendre quand les parents sont satisfaits.

english_section_name: Obtaining a Diagnosis

summary: Faites attention aux émotions superficielles. Reconnaissez le besoin d'affirmation de soi ou d'approbation. Notez si elle surestime les relations interpersonnelles. Notez tout malaise quand elle est ignorée.

document: Les personnes atteintes de ce trouble sont souvent superficielles ou incapables d'être en relation avec d'autres malgré leur attitude excessivement dramatique. Elles peuvent rapidement changer d'humeur au point d'être hypocrites ou fausses.  Semblez-vous avoir du mal à comprendre quelqu'un ? Si vous soulevez un problème, est-ce que cette personne essaie d'attirer l'attention sur elle-même ? Très probablement, votre proche veut être sûr d'être accepté par les autres. Il peut faire très attention à sa position sociale ou faire quelque chose pour attirer délibérément l'attention des autres ou pour provoquer une réaction. Par conséquent, il est facilement vulnérable aux pressions sociales, mais il se laisse également influencer par les opinions des autres.   Par exemple, une personne pourrait vous poser cette question : « je sais que Julie me déteste, mais vous pensez que je suis un bon ami, n'est-ce pas ? » Elle peut même acheter des cadeaux pour obtenir l'approbation d'autres personnes ou les dénigrer dans le but de se sentir mieux. Elle peut être trop sensible aux critiques ou au rejet  et, par conséquent, provoquer une crise émotionnelle ou blâmer les autres. La personne atteinte de trouble de la personnalité histrionique croit avoir de nombreux amis proches alors qu'en réalité, ils ne sont que des connaissances ou des amitiés superficielles. Elle peut aussi surestimer le degré d'intimité dans les relations amoureuses et ce comportement peut empêcher les gens de nouer des liens très intimes avec elle.  Elle peut sembler très familière avec des étrangers ou des connaissances. La possibilité d'être ignorée peut générer de la peur chez elle, raison pour laquelle elle préfère attirer l'attention. Elle est convaincue de recevoir le consentement des autres en obtenant leur considération. Par conséquent, elle se sent mal à l'aise ou sous-estimée si elle n'est pas au centre de l'attention et donc réagit en faisant quelque chose d'extravagant pour se sentir de nouveau en confiance.  Quand vous pensez à cette personne, remarquez-vous qu'elle a désespérément besoin d'attention dont elle ne peut se passer ? Comment réagit-elle lorsqu'elle est ignorée ou presque oubliée ?

english_section_name: Identifying Emotional and Interpersonal Symptoms

summary: Identifiez les comportements dont le but est d'attirer l'attention. Identifiez toute réaction excessivement dramatique. Notez si ses propos sont excessivement dramatiques. Faites attention au comportement égocentrique.

document: Une personne affectée par un trouble de la personnalité histrionique peut s'habiller ou se comporter de manière à attirer l'attention des autres. Par exemple, elle peut porter des vêtements trop séduisants  ou mettre des habits extravagants pour ne pas passer inaperçue. Elle a également tendance à s'intéresser aux situations sociales ou à assister à des évènements dans lesquels elle peut être le centre d'attention. Ce comportement est souvent considéré comme inadéquat, exagéré ou excessivement séduisant.   L'un des moyens d'attirer l'attention consiste pour elle à adopter un comportement mélodramatique ou délibérément extravagant, par exemple assister au mariage d'une autre personne avec une robe de mariée ou assister à un évènement officiel vêtu d'un costume d'animal. Ceux qui souffrent d'un trouble de la personnalité histrionique sont souvent appelés des fêtards. Ces personnes ont tendance à agir comme si un problème mineur ou insignifiant était très grave et, au lieu de chercher des solutions, elles créaient davantage de problèmes qui n'existaient pas ou exagéraient leur véritable ampleur. Même la moindre des difficultés représente pour elles une occasion de dramatiser pour attirer l'attention sur elles.   Par exemple, vous pouvez sortir avec quelqu'un pendant une semaine et, si la relation ne fonctionne pas, elle peut vous menacer de se suicider. Au lieu d'assumer ses responsabilités, une personne atteinte de TPH peut blâmer les autres ou imputer ses propres problèmes à des facteurs externes. Par exemple, si son entreprise fait faillite en raison de sa négligence et de mauvaises décisions, elle peut en vouloir aux employés, à l'emplacement, aux mauvais clients ou à d'autres facteurs externes. Un individu présentant un trouble de la personnalité histrionique peut parler de façon très dramatique ou emphatique, en plus d'exprimer des opinions fortes. Cependant, lorsqu'il est sous pression, il peut hésiter à répondre ou éviter de fournir des détails pour donner une quelconque preuve à l'appui de ses opinions. Il peut vouloir plus exprimer son opinion plutôt que de l'étayer.  Par exemple, il pourrait avoir des convictions très fortes et controversées et peut-être dire que le monde entier devrait être communiste ou que les naissances devraient être régulées par le gouvernement. Cependant, si on lui demande par la suite plus de détails, il hésitera ou refusera de répondre afin de ne pas avoir à appuyer ses opinions devant d'autres personnes. Les personnes atteintes de TPH parlent sans arrêt de problèmes personnels, mais ne veulent pas en savoir plus sur les problèmes des autres, minimisant ainsi leur importance. Un tel comportement cause des difficultés dans les relations, car si leur charisme peut attirer certains, leur égocentrisme peut affaiblir les relations interpersonnelles.  Il est également possible qu'une personne souffrant de ce trouble s'inquiète trop de son apparence . Elle est peut-être trop occupée pour vous aider, car elle prend soin d'elle-même.

english_section_name: Recognizing Behavioral Symptoms


summary: Inscrivez le nom du destinataire. Écrivez les informations complémentaires du destinataire. Inscrivez le numéro d'appartement et le nom de la rue. Trouvez le bon code postal et le code de la province. Écrivez le nom de la ville, de la province et le code postal. Écrivez Canada sur la dernière ligne. Écrivez l'adresse à laquelle retourner le courrier.

document: Écrivez le nom du destinataire au milieu du côté face de l'enveloppe et assurez-vous de laisser beaucoup d'espace au-dessus et en dessous de cette ligne. Vous pourrez également inscrire le titre honorifique de la personne à laquelle vous écrivez, comme M. ou Mme, mais cela n'est pas obligatoire. Les services postaux préfèrent généralement que l'adresse soit entièrement écrite en majuscules ou en caractères d'imprimerie . Par exemple, vous pourriez écrire le nom de l'hôtel où séjourne la personne, le nom de son entreprise ou le nom du département dans lequel elle travaille, afin d'être sûr(e) que votre courrier lui parvienne. À la ligne suivante, notez le numéro de l'appartement ou du bâtiment, suivi d'un trait d'union, puis du numéro et du nom de la rue. Par exemple : 2-234 Pine St. N Les adresses canadiennes n'incluent aucune ponctuation. Il est important que vous écriviez l'adresse correctement, car votre courrier sera probablement trié à la machine. Si vous inscrivez l'adresse de la bonne façon, en respectant les conventions postales du Canada, votre lettre sera distribuée plus rapidement. Les adresses canadiennes indiquent un code postal spécifique, ainsi qu'un code propre à la province, qui varient d'une partie du pays à l'autre. Avant d'écrire l'adresse, vous devrez déterminer quels seront les codes à utiliser, dont la bonne abréviation du nom de la province, etc. Si la personne à laquelle vous écrivez ne vous a pas donné ces informations, vous pourrez les trouver en consultant le site Internet de Postes Canada . Notez ces informations sur la ligne suivante dans cet ordre exact, et laissez deux espaces entre le nom de la province et le code postal. Le nom du pays devra toujours apparaitre sur la dernière ligne de l'adresse, à moins que vous n'envoyiez déjà votre courrier depuis le Canada. Dans ce cas, il ne sera pas nécessaire d'ajouter cette information. Voici une adresse correctement écrite : Rachel Platt PEARSON EDITORIAL INC. 2-234 Pine St. N TORONTO ON M5V 1J2 Grâce à cette adresse, votre destinataire saura où vous envoyer sa réponse. Assurez-vous de l'écrire lisiblement.  Écrivez l'adresse de retour au même format. La seule différence sera le placement : inscrivez-la dans le coin supérieur gauche de votre enveloppe. Vous pourrez également l'inscrire au dos de l'enveloppe, sur le rabat du haut. Si vous écrivez une adresse française, écrivez France, en dessous de la ligne faisant apparaitre le code postal et la ville. Si vous utilisez une adresse en dehors du Canada, évitez d'utiliser des abréviations.

english_section_name: Addressing Personal Envelopes

summary: Écrivez le nom de la personne sur la ligne du haut. Écrivez le nom de l'entreprise ou du département. Complétez l'adresse. Trouvez le bon code postal et le bon code de province. Écrivez le nom de la ville, de la province et le code postal. Écrivez Canada sur la dernière ligne. Écrivez l'adresse de retour. Faites bon usage des espaces.

document: Commencez à écrire l'adresse sur le devant de l'enveloppe, au milieu. Pour un courrier professionnel, il sera préférable d'utiliser un titre honorifique, comme Madame ou Docteur, avant le nom de la personne. Vous noterez cette information juste en dessous du nom de la personne. Vous pourriez par exemple devoir ajouter le numéro de l'appartement ou du bâtiment, suivi d'un trait d'union et du nom de la rue. Les adresses canadiennes utilisent des codes postaux et des codes provinciaux correspondants à différentes parties du pays. Avant de commencer à écrire l'adresse, vous devrez déterminer quels codes vous devrez utiliser, ainsi que l'abréviation de la province où sera envoyé le courrier. Si la personne ou l'entreprise à laquelle vous écrivez ne vous a pas donné ces informations, vous pourrez les trouver en consultant le site Internet de Postes Canada . Inscrivez ces informations sur la ligne suivante. Laissez un espace entre le nom de la ville et celui de la province et deux espaces entre le nom de la province et le code postal. Le nom du pays devrait toujours apparaitre sur la dernière ligne de l'adresse, à moins que vous n'envoyiez le courrier depuis le Canada. Dans ce cas, il ne sera pas nécessaire de préciser le pays. Dans le coin supérieur gauche, écrivez l'adresse retour, en respectant le même format que celui de l'adresse du destinataire. Lorsque vous écrivez l'adresse, que ce soit à la main ou à l'ordinateur, n'oubliez pas de laisser 15 mm de chaque côté de l'enveloppe. Il devra rester 40 mm entre l'adresse et le haut de l'enveloppe et 20 mm, entre le bord inférieur de l'enveloppe et la dernière ligne de l'adresse.  Écrivez les adresses professionnelles en majuscules. Si possible, tapez l'adresse à l'ordinateur, puis imprimez-la. Le traitement de votre courrier sera ainsi plus rapide. Si votre enveloppe est ornée d'un motif ou d'un logo, celui-ci devra apparaitre à la gauche de l'adresse. Vous devrez alors vérifier les marges et vous assurer qu'il reste suffisamment d'espace entre le bord de l'enveloppe et le logo.

english_section_name: Addressing Business Envelopes


summary: Baissez le feu. Laissez mijoter le curry jusqu’à ce qu’il réduise suffisamment. Si le curry est trop épais, ajoutez de l’eau.

document: Si votre curry ne réduit pas correctement au cours du temps de cuisson normal, baissez le feu. Laissez mijoter, en surveillant la préparation . Alors qu’il mijote, ne couvrez pas le curry. Alors que le curry mijote, il réduira. Mélangez la préparation, afin d’évaluer son épaisseur. Laissez réduire le curry jusqu’à ce qu’il ait la consistance voulue . Le temps nécessaire pour réduire la préparation variera grandement d’un type de curry à l’autre. Pour cela, surveillez votre plat de près alors que vous le faites mijoter. Il pourrait réduire en 2 ou 3 minutes ou bien en 10 à 20 minutes. Alors que vous le faites mijoter, votre curry pourrait réduire plus que ce que vous vouliez. La préparation serait alors trop épaisse. Dans ce cas, ajoutez simplement un petit peu d’eau, jusqu’à ce que le curry ait la consistance désirée .

english_section_name: Simmering the Curry

summary: Ajoutez du yogourt nature. Utilisez de la purée ou de la pâte de tomate. Écrasez les pommes de terre de votre curry.

document: Un yaourt épais, comme du yogourt à la grecque, vous donnera les meilleurs résultats. Pour commencer, ajoutez-en simplement une petite quantité, comme une cuillérée. Mélangez le yogourt au curry et ajoutez-en davantage par petites doses, jusqu’à obtenir l’épaisseur désirée . Cette méthode sera parfaite pour les currys à l’indienne, en remplacement de la crème. Vous pourriez également recourir à cette astuce si votre préparation est un petit peu plus épicée que vous ne le vouliez, pour l’adoucir. Optez pour cette technique si votre curry est déjà à base de tomate, afin de ne pas trop modifier le gout du plat. La purée de tomate est généralement plus épaisse que la pâte de tomate et son gout est généralement légèrement plus prononcé. Mélangez une petite quantité de purée ou de pâte de tomate à votre curry. Ajoutez-la par petites doses, jusqu’à ce que le curry ait la consistance désirée .  Si vous n’avez pas de purée ou de pâte de tomate, vous pourriez ajouter une tomate coupée en dés. Pour de meilleurs résultats, ajoutez la tomate ou la purée de tomate pendant la cuisson, plutôt qu’après. Si votre plat contient des pommes de terre, écrasez-les une fois que le curry est cuit. Cela vous permettra d’épaissir facilement le plat, sans en modifier ou diluer le gout. Le simple fait d’écraser une ou deux pommes de terre pourrait suffire à épaissir votre curry .

english_section_name: Using Food

summary: Essayez la fécule de maïs. Utilisez de la farine et une matière grasse de cuisson. Ajoutez de la fécule de marante.

document: Si vous avez de la fécule de maïs sous la main, mélangez-en une cuillère à soupe (15 ml) à une cuillère à soupe (15 ml) d’eau. Mélangez cette solution à votre curry alors qu’il bout, pour l’épaissir . Si le curry n’est pas suffisamment épais après lui avoir ajouté 15 ml d’eau et de fécule de maïs, ajoutez un petit peu plus de chaque substance. Pour épaissir votre curry, mélangez 2 cuillères à soupe (30 ml) de farine mélangées avec une matière grasse, comme du beurre. Prélevez une tasse de curry (250 ml) et mélangez-la avec la farine et la matière grasse. Versez le contenu dans la tasse dans le curry pour l’épaissir . Si le curry n’est toujours pas assez épais, ajoutez un petit peu plus de farine. La fécule de marante permet d’épaissir le curry, comme la fécule de maïs. Ajoutez-en une cuillère à soupe (15 ml) à votre curry et mélangez bien le tout. Si le curry n’est toujours pas assez épais, ajoutez davantage de fécule de marante, par petites doses, jusqu’à obtenir la consistance recherchée .

english_section_name: Using Flours and Powders


summary: Apprenez à utiliser le clicker. Observez sa réponse au clicker.

document: Un clicker, que vous trouverez dans la plupart des animaleries, est un petit objet en plastique qui tient dans la main avec un bouton ou une languette métallique sur laquelle vous appuyez pour produire un clic. La chose importante dont vous devez vous souvenir lorsque vous vous en servez est que vous devez l'activer exactement au moment où votre chien fait ce que vous voulez qu'il fasse. Le son du clic doit toujours être suivi d'une récompense (par exemple un aliment, un jouet, des félicitations ).  N'oubliez pas que le clicker signale au chien qu'il va recevoir une récompense au lieu d'être en soi la récompense. Avec le clicker, le chien va apprendre deux choses essentielles : le moment exact où il a fait le comportement attendu et la friandise qui vient toujours après ce son. Le clicker est une méthode beaucoup plus précise que les félicitations verbales (« bon chien » ou « merci ») pour communiquer avec votre animal pendant une séance de dressage. Cela vous aidera à accélérer le rythme du dressage . Vous pourriez voir le clicker comme la sonnerie de la victoire dans les jeux télévisés, le bruit signale le moment exact où votre chien accomplit le comportement ou le geste correct. Certains chiens pourraient être sensibles au son qu'il produit. Si le vôtre s'en va en courant en l'entendant, le son pourrait être trop fort pour lui. Pour l'atténuer, vous pourriez enrouler une serviette dessus. Vous pouvez aussi utiliser un clicker différent, par exemple un stylo à mine rétractable, dont le son pourrait être plus doux. S'il continue à avoir peur du son, vous allez probablement devoir essayer les indices verbaux pour son dressage.

english_section_name: Preparing to Clicker Train Your Dog

summary: Choisissez un lieu au calme.

document: Une fois que le chien a compris qu'il doit s'attendre à une friandise au son du clicker, vous pouvez vous en servir pour le dresser à obéir à certains ordres, par exemple « assis », « couché », « pas bouger ». Il vaudrait mieux que vous le dressiez dans un lieu au calme où il n'y a personne et aucune distraction . Si vous avez un jardin avec une clôture, vous pouvez aussi le dresser dehors. Au fur et à mesure que votre animal se met à l'aise avec le dressage au clicker, vous pouvez vous en servir dans des zones plus bruyantes ou où il y a plus de distractions, par exemple une pièce avec la télévision ou un parc à chiens.

english_section_name: Training Your Dog With a Clicker


summary: Buvez beaucoup d'eau. Buvez des tisanes, de la boisson gazeuse au gingembre et des boissons toniques (énergétiques).

document: Pendant toute la durée du rhume, vous devez faire en sorte de toujours rester hydraté .  Une bonne hydratation réduit la congestion nasale (nez bouché). Pendant toute la durée du rhume, vous devez boire un peu plus que d'habitude pour compenser la perte d'eau due aux écoulements nasaux et à la sudation directement liée à la fièvre. Faites en sorte de boire entre 8 et 10 verres d'eau par jour. Vous pouvez ainsi prendre plus de plaisir lorsque vous vous hydratez .  Les boissons chaudes comme les tisanes aident à lutter contre le mal de gorge. La vapeur permet de réduire temporairement la congestion nasale. Les boissons énergétiques peuvent compenser les pertes en sodium et en sels minéraux. Les boissons au gingembre peuvent vous soulager de vos maux d'estomac. La bière de gingembre peut réduire l'inflammation, rafraichir vos cavités nasales tout en adoucissant votre gorge. Par contre, vous devez éviter les boissons contenant de l'alcool ou de la caféine. Ces substances ont tendance à déshydrater le corps.

english_section_name: Staying Hydrated

summary: Apprenez à reconnaitre les symptômes. Prenez quelque chose contre la toux. Testez un antihistaminique ou un décongestionnant qui peut être acheté sans ordonnance. Gargarisez-vous avec de l'eau salée pour vous soulager des maux de gorge. Prenez des suppléments en zinc ou en vitamine C dans les 24 heures qui suivent l'apparition des premiers symptômes du rhume.

document: Pour traiter un rhume, il est important de reconnaitre les symptômes. Vous pouvez ensuite vous procurer des traitements en vente libre dans toutes les pharmacies. En fonction de la sévérité du problème, vous pouvez avoir certains des symptômes suivants, voire tous :  de la fièvre ; des douleurs musculaires ; des frissons ; vous sentir fatigué(e) ; être congestionné(e) ; ressentir de la pression sur les sinus ; tousser et avoir des glaires ; avoir la gorge irritée ; avoir le nez congestionné ; avoir le nez qui coule ; éternuer ; avoir des rougeurs ; avoir les yeux larmoyants ou qui piquent ; avoir des rougeurs autour des yeux ; ressentir de la pression sur la poitrine ; avoir mal à la tête ; avoir les ganglions enflés. Lorsque vous avez un rhume, vous pouvez tousser beaucoup ! Un médicament en vente libre peut vous aider, vous pouvez également employer des gouttes pour vous soulager.  Pour le dosage, suivez toujours les instructions fournies avec le produit. Ne mélangez pas différents médicaments contre la toux. Avant de prendre des médicaments, parlez-en à votre médecin, surtout si vous prenez d'autres médicaments. Pour une option non invasive, essayez un produit au menthol, comme un onguent Vicks. Ces deux types de médicaments agissent différemment contre le rhume .  Les décongestionnants agissent sur les parois des cavités nasales comme des antiinflammatoires, ce qui a pour effet de faciliter l'écoulement du mucus nasal. Le décongestionnant peut être pris en spray nasal ou sous forme de pilules. Il faut éviter de s'administrer le décongestionnant en spray nasal plusieurs jours d'affilée, car il peut alors endommager les muqueuses des cavités nasales . Un décongestionnant ne devrait pas être administré en spray nasal à un enfant. Les antihistaminiques peuvent aider à lutter contre les écoulements nasaux et les reniflements. Par contre, ils peuvent être à l'origine de problèmes de somnolence, ce qui fait que vous devez éviter d'en consommer s'il vous faut conduire ou travailler dans des conditions qui requiert beaucoup d'attention. Testez-les et voyez les effets qu'ils ont sur vous pour déterminer les moments où vous devez éviter de les prendre. Cela peut réduire passagèrement l'enrouement et les grattements de gorge .  Diluez entre 1/4 et 1/2 cuillère à café de sel dans environ 20 cl d'eau. L'eau dissout plus rapidement le sel lorsqu'elle est chaude. Faites en sorte que le gargarisant rince bien le fond de la bouche. Répétez les gargarismes autant de fois que nécessaire pour que les effets se fassent ressentir au niveau de la gorge. Le zinc est très souvent utilisé pour prévenir le rhume ou renforcer le corps qui doit lutter contre cette infection .  Un traitement à base de zinc ne peut être efficace que s'il est commencé dans les 24 heures qui suivent les premiers signes du développement du rhume. Les études qui ont porté sur les bénéfices du zinc dans la lutte contre le rhume ont abouti à des conclusions qui se contredisent les unes les autres. Il faut éviter de s'administrer du zinc en spray nasal, car cela peut entrainer une perte de l'odorat. Vous pouvez sensiblement réduire la durée d'un rhume en prenant un supplément de vitamine C dès que les premiers symptômes de l'infection apparaissent. La prise de vitamine C n'a aucune incidence sur le développement du rhume si elle a lieu tardivement (bien après l'apparition des premiers symptômes).

english_section_name: Treating Cold Symptoms

summary: Faites en sorte de profiter de bonnes nuits de sommeil. Évitez de faire des exercices physiques pendant que vous êtes malade. Si possible, évitez de sortir pour aller au travail ou à l'école alors que vous êtes infecté.

document: Si vous prenez suffisamment de repos, votre corps sera plus en mesure de se défendre contre l'infection qu'est le rhume .  Essayez de dormir pendant 8 à 10 heures chaque nuit. Il est important que vous profitiez de ces temps de repos durant les 72 premières heures de l'infection. S'endormir n'est pas une chose facile quand le nez est très congestionné, car il est alors difficile de respirer correctement. Faites fonctionner un humidificateur dans la pièce où vous dormez. L'humidité présente dans l'air pénètre dans les cavités nasales, ce qui a tendance à limiter la congestion en fluidifiant le mucus. Vous pouvez aussi boire une tisane à la camomille pour voir si cela vous aide à vous endormir. N'oubliez pas les somnifères et les antihistaminiques (et leur effet de somnolence) qui peuvent aussi vous aider à trouver le sommeil. Vous risquez de fatiguer très rapidement votre corps affaibli qui a besoin de force pour lutter contre l'infection .  Dès l'apparition des premiers symptômes du rhume, stoppez toutes vos activités physiques (sportives) pendant au moins 48 heures. À partir du moment où vous reprenez vos activités sportives, évitez les séances d'exercices intenses pendant quelques jours. Votre corps a alors besoin de reprendre les forces qu'il a perdues pendant l'infection. Sortir à l'air frais peut vous être bénéfique alors que vous êtes malade. Restez un peu dehors s'il fait beau et si vous ne risquez pas de respirer des substances qui provoquent chez vous des allergies. Restez chez vous et faites en sorte de vous reposer .  Si vous toussez, évitez d'exposer les autres aux virus que vous portez. Si vous prenez des médicaments qui vous font somnoler, restez chez vous par mesure de sécurité. Si vous devez vous rendre sur votre lieu de travail ou à l'école, envisagez de porter un masque de protection jetable pour éviter d'infecter les gens avec qui vous pourriez entrer en contact. Vous devez prendre cette précaution si vous savez que vous allez côtoyer des personnes qui ont une maladie chronique et un système immunitaire affaibli.

english_section_name: Getting Enough Rest


summary: Téléchargez l'installateur de OneDrive pour Windows. Exécutez le fichier de configuration. Enregistrez-vous. Poursuivez l'installation.

document: Lancez votre navigateur préféré et rendez-vous sur la page de téléchargement de OneDrive. Téléchargez la version qui correspond à votre système d'exploitation : ce peut être Windows Vista, 7 ou 8. Il est déjà présent dans Windows 8.1. Double-cliquez sur le fichier de configuration et attendez la fin de l'installation du programme.  Le fichier de configuration se présente sous la forme d'un nuage bleu avec la mention OneDriveSetup.exe. Ce fichier se trouvera soit sur votre bureau soit par défaut dans le dossier Téléchargements. Avant d'installer, vous devrez vous enregistrer avec un compte OneDrive ou Microsoft. Renseignez les champs obligatoires. Cliquez sur Suivant pour avoir une installation standard.  Une fois l'installation achevée, vous voyez apparaître l'icône de OneDrive icon dans la zone de notification, à droite dans la barre des tâches. Commencent alors le chargement et la synchronisation des fichiers de votre ordinateur dans le dossier OneDrive.

english_section_name: Downloading OneDrive in Windows

summary: Rendez-vous sur le site Internet de OneDrive. Connectez-vous.

document: Si vous êtes loin de chez vous et que vous voulez consulter un fichier sur votre PC domestique, il vous suffit juste de vous connecter au site de OneDrive, via un PC et un navigateur. N'importe quel PC convient et il n'a même pas besoin d'être équipé de OneDrive. En haut de la page d'accueil, cliquez sur le bouton Se connecter. Il faudra juste entrer l'adresse e-mail du compte OneDrive ou Microsoft.

english_section_name: Accessing OneDrive Online

summary: Récupérez un fichier. Téléchargez (en « upload ») un fichier sur OneDrive. Consultez les propriétés d'un fichier.

document: Une fois le fichier désiré repéré, cliquez dessus et il se téléchargera immédiatement sur le PC que vous utilisez présentement. À partir de là, vous pourrez en faire ce que vous voudrez, le lire, le modifier, l'imprimer… Admettons que vous soyez loin de chez vous et que vous ayez créé ou modifié un fichier que vous désirez récupérer plus tard sur un autre PC ou un autre appareil mobile, il suffit d'envoyer ce fichier sur votre compte OneDrive. L'opération est simple et se fait sans problème à distance. Voici comment on procède :  positionnez (sans cliquer) le curseur de la souris sur l'icône du fichier à télécharger et cochez la case qui apparaît. Dans le menu du haut, cliquez sur Télécharger sur OneDrive. Choisissez le dossier de destination de ce fichier dans votre arborescence OneDrive, puis cliquez sur Télécharger. Le fichier est alors chargé sur OneDrive. Une barre vous indique alors l'avancée du téléchargement. Si vous voulez uniquement consulter les propriétés d'un fichier, il suffit de positionner le curseur de la souris sur le fichier en question et de cocher la case qui apparaît. Dans le menu du haut, choisissez Propriétés. Les propriétés du fichier apparaîtront alors à droite de la page active. Vous pourrez alors connaître le type du fichier, sa date de création, son chemin d'accès et sa taille.

english_section_name: Managing and Downloading Files Remotely

summary: Laissez votre PC allumé. Vérifiez le bon fonctionnement de votre connexion Internet. OneDrive doit également être activé. Activez le paramètre Récupérer des fichiers sur OneDrive. Enregistrez les changements.

document: En effet, avant de partir pour votre travail ou en voyage, n'oubliez pas de laisser votre PC allumé le temps de votre absence. C'est la condition sine qua non si vous voulez accéder à (ou récupérer) vos fichiers à distance. Votre PC doit être connecté à Internet. La fonction Récupérer des fichiers a besoin d'une connexion Internet pour remplir son office. Dès lors, si le PC n'est pas connecté à Internet, il n'y a pas d'accès possible aux fichiers. Si c'est le cas, vous pouvez passer à l'étape suivante. Dans le cas contraire, ouvrez l'application OneDrive qui se trouve dans le menu Démarrer. Cliquez sur son nom.  Vérifiez que OneDrive soit bien activé. Regardez dans la zone de notification. Si vous voyez une icône avec des nuages blancs, c'est parfait : OneDrive est en ordre de marche. La fonction de récupération ne marche que si l'application de bureau OneDrive est active. Cette dernière sert de barrière de protection contre d'éventuels malveillants. Sans elle, n'importe qui pourrait accéder à vos données. Faites un clic droit sur l'icône de OneDrive, situé dans la zone de notification. Dans le menu contextuel, choisissez Paramètres, une fenêtre de paramétrage apparaît. Sous la rubrique Général, sélectionnez Me laisser utiliser OneDrive pour récupérer n'importe lequel de mes fichiers sur ce PC, puis cliquez sur OK. C'est une étape obligée si vous voulez accéder, via OneDrive, à vos données à distance. Cliquez sur OK pour enregistrer vos modifications et quitter le menu Paramètres.

english_section_name: Enabling “Fetch”

summary: Repérez la rubrique Ce PC. Choisissez le PC qui vous concerne. Connectez-vous avec un code de sécurité. Entrez votre adresse électronique. Récupérez votre code de sécurité. Entrez votre code. Établissez une connexion. Ouvrez des dossiers.

document: Dans le cadre de gauche de votre compte OneDrive, recherchez la rubrique intitulée Ce PC. Là, sont répertoriés tous les PC équipés de l'application OneDrive tournant sous ce compte OneDrive. En effet si vous avez beaucoup de PC équipés de OneDrive, ils apparaîtront tous dans la liste. Choisissez celui sur lequel se trouve(nt) le(s) fichier(s) qui vous intéresse(nt). L'accès à OneDrive a été sécurisé pour protéger et votre PC et vos fichiers. Cliquez sur le lien Connectez-vous avec un code de sécurité et l'identification se mettra en route. Le renseignement de l'adresse électronique fait partie du processus d'identification, elle est donc obligatoire. Indiquez-la dans le champ adéquat, puis cliquez sur Suivant. Un code de sécurité vous sera envoyé par courriel à cette adresse. Cette adresse électronique doit correspondre à celle entrée dans OneDrive. Lancez votre logiciel de courriel et allez voir dans votre boîte de réception. Repérez un courriel ayant pour sujet « Code de sécurité du compte Microsoft ». Ouvrez ce message et recopiez le code de sécurité qui s'y trouve. Revenez à la page sur laquelle vous avez entré votre adresse et renseignez le champ du code de sécurité. Cliquez sur le bouton bleu marqué Soumettre, votre code sera alors vérifié. Une fois le code identifié par OneDrive, vous avez un accès à distance e à tous vos dossiers et fichiers stockés sur votre ordinateur. Ils ont la même arborescence que sur votre PC. Les dossiers apparaissent dans des cases bleues. Pour cela, il suffit juste de cliquer sur les dossiers bleus. Agissez comme vos le feriez sur votre PC, en ouvrant de la même façon les dossiers, les sous-dossiers et les fichiers.

english_section_name: Accessing Files Remotely


summary: Évitez les graisses saturées. Intégrez des graisses insaturées dans votre alimentation. Intégrez suffisamment de fibres dans votre alimentation. Buvez beaucoup d'eau.

document: Les calculs biliaires sont composés d'environ 80 % de cholestérol. Un excès de cholestérol dans la bile conduit à son durcissement, lequel provoque des calculs biliaires . Une alimentation riche en graisses saturées est associée à un taux de cholestérol élevé. Vous devriez donc réduire ces graisses saturées dans votre alimentation pour limiter la probabilité de former des calculs biliaires. Voici quelques-uns des aliments que vous devriez consommer le moins souvent possible  :   la viande rouge comme le boeuf la charcuterie les produits laitiers entiers les pizzas le beurre et le saindoux les aliments frits Si les graisses saturées contribuent à la formation de calculs biliaires, les lipides poly et mono-insaturés vont les empêcher. On les nomme habituellement les bonnes graisses . Ces bonnes graisses permettent de vider la bile, ce qui réduit la formation de calculs biliaires. Intégrez des aliments riches en bonnes graisses dans votre alimentation pour empêcher l'apparition de calculs biliaires .  L'huile d'olive. C'est une source de bonnes graisses et permet de réduire le cholestérol. Certaines études indiquent qu'une consommation régulière d'huile d'olive, environ deux cuillerées à soupe par jour, peut réduire le risque de calculs biliaires. Les avocats. Ces derniers sont non seulement une excellente source de bonnes graisses, mais ils aident aussi votre organisme à mieux absorber d'autres nutriments. Les graines. Les graines de citrouille, de tournesol et de sésame sont surtout efficaces pour faire baisser le cholestérol. Les fruits secs. Les fruits secs tels que les noix offrent à votre corps des lipides sains, ce qui peut aussi faire baisser le cholestérol . Les poissons gras. Les poissons gras d'eaux froides comme le saumon, le thon et le maquereau contiennent de grandes quantités de graisses polyinsaturées et d'acides gras omégas 3, lesquels favorisent une bonne santé globale. Des études ont montré que les personnes qui ont une alimentation riche en fibres sont moins susceptibles de développer des calculs biliaires. Les fibres sont aussi utiles pour votre santé digestive en général, car elles retiennent les aliments et les évacuent en douceur dans l'appareil gastro-intestinal. Intégrez les aliments suivants dans votre alimentation pour stimuler votre santé digestive .  Les fruits frais. Mangez tous vos fruits avec la peau, étant donné que cela vous donnera un maximum de fibres. Les baies (framboise, myrtille et fraise) associées aux graines sont surtout très riches en fibres. Les légumes. Les légumes verts et croquants offrent habituellement les plus grandes quantités de fibres. Gardez la peau des pommes de terre pour obtenir le plus de fibres possible. Les céréales complètes. Les produits blancs ou raffinés ont été blanchis et manquent des nutriments essentiels trouvés dans les aliments complets. Optez pour des pâtes, du riz, du pain et des flocons d'avoine complets pour augmenter facilement vos apports en fibres. L'orge, l'avoine colloïdale et les pâtes complètes sont de bons choix. En plus de contenir des fibres, ces céréales complètes peuvent aussi réduire le taux de cholestérol dans votre organisme. Les légumineuses. Vous pouvez intégrer facilement les légumineuses dans vos soupes et salades pour obtenir de grandes quantités de fibres. Les pois cassés, les lentilles et les haricots noirs sont très riches en fibres. Le riz complet. Tout comme le pain blanc, le riz blanc n'offre pas beaucoup de nutriments. Passez au riz complet pour ajouter des fibres à votre alimentation. Les graines et les fruits secs. En plus d'être d'excellentes sources de « bonnes graisses », les graines de tournesol, les amandes, les pistaches et les noix de pécan sont aussi de bonnes sources de fibres. L'eau est un nutriment essentiel qui hydrate votre corps et permet d'évacuer les toxines de votre organisme. Il existe plusieurs recommandations pour les quantités de liquides à boire par jour, mais la règle des huit verres d'eau journaliers reste très appréciée. Votre consommation de liquides devrait être suffisante pour garder des urines claires ou jaune pâle .

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Ayez une activité physique régulière. Gardez un poids sain. Évitez les régimes trop draconiens. Mangez régulièrement.

document: Les activités physiques, surtout basées sur l'endurance, peuvent réduire votre risque de former des calculs biliaires en vous aidant à garder un poids sain, ce qui réduit l'un des premiers facteurs de formation de calculs . Des études ont montré que le surpoids vous fait courir un plus grand risque de calculs biliaires. Parlez-en avec votre médecin et sachez quel devrait être votre poids idéal. Tâchez de rester le plus près possible de ce poids de forme à travers une activité physique et une bonne alimentation . Bien qu'il soit important de garder un poids correct pour réduire le risque de calculs biliaires, vous ne devriez pas non plus perdre du poids trop vite. Les régimes draconiens qui consistent à consommer un nombre extrêmement réduit de calories ainsi que les opérations chirurgicales pour vous faire perdre du poids peuvent en réalité augmenter votre probabilité d'avoir des calculs biliaires. Ce risque est augmenté de 40 à 60 % chez les personnes qui suivent un régime trop restrictif. Essayez de perdre du poids d'une façon plus progressive. Comptez perdre environ 500 g à un kilo par semaine. C'est meilleur pour votre santé en général . La production de bile devient aléatoire quand vous sautez des repas, ce qui peut augmenter la probabilité de former des calculs biliaires. Il est plus sain de manger à des intervalles réguliers et d'éviter de sauter des repas. Tenez-vous le plus possible à vos horaires de repas habituels pour réduire le risque de calculs biliaires .

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle

summary: Sachez quels sont les symptômes. Voyez un médecin et faites-vous examiner. Discutez de vos solutions de traitement avec le médecin.

document: La formation de calculs biliaires est toujours possible, y compris avec une bonne alimentation et un mode de vie équilibré. Vous devriez savoir quels sont les signes à observer si c'est le cas chez vous. Les symptômes de présence de calculs biliaires ne se manifestent pas toujours et certains sont assez bénins, mais vous devriez connaitre certains signes. Vous devriez vous faire examiner par un médecin si vous vivez les symptômes suivants .  Une douleur soudaine et qui s'intensifie du côté droit et en haut de l'abdomen. Cela se produit généralement sous les dernières côtes, l'endroit où se trouve la vésicule biliaire. La douleur peut aussi se produire au milieu du ventre, sous le sternum ou dans le dos entre les omoplates. Des nausées et des vomissements. Un inconfort intestinal tel que des ballonnements, des gaz et une indigestion. Certains symptômes plus graves comprennent une jaunisse (jaunissement de la peau et du blanc des yeux), une douleur intense et une forte fièvre. Voyez un médecin tout de suite si vous vivez ces symptômes. Prenez un rendez-vous avec votre médecin si vous présentez des symptômes de calculs biliaires. Le médecin peut procéder à plusieurs examens pour confirmer ses soupçons, s'il vous examine pour détecter la présence de calculs biliaires. Ces examens consistent la plupart du temps en analyses sanguines, en examens avec des ultrasons et/ou un scanner ou une endoscopie . Le médecin vous prescrira le traitement le plus indiqué pour vous, si les examens confirment la présence de calculs biliaires. Il va vous suggérer un premier traitement s'il découvre chez vous des calculs biliaires .  L'observation du symptôme. On estime qu'un tiers à la moitié des patients qui souffrent de calculs biliaires n'en développeront pas d'autres. Votre médecin va probablement adopter une approche d'attente de l'évolution et vous revoir dans quelques semaines. Les calculs vont probablement se déloger d'eux-mêmes et n'auront pas besoin d'un autre suivi médical. Dans le cas contraire, le médecin va prendre des mesures plus vigoureuses pour traiter vos calculs. Les traitements non chirurgicaux. Il existe toutes sortes de traitements non envahissants que le médecin peut vous recommander pour vous débarrasser de vos calculs. Ils comprennent notamment de faire dissoudre les calculs avec du sel biliaire ou un médicament et de se servir aussi d'ultrasons à haute fréquence pour désintégrer les calculs. Gardez à l'esprit que ces traitements n'empêcheront pas l'apparition d'autres calculs biliaires plus tard et vous pourriez y être confronté à nouveau à l'avenir. L'ablation de la vésicule biliaire. Votre médecin peut vous suggérer une intervention chirurgicale qui consiste à enlever la vésicule biliaire si les calculs sont un problème récurrent. Il s'agit d'une intervention assez courante et on estime qu'aux États-Unis près de 750 000 personnes se font enlever la vésicule tous les ans. Vous pouvez mener une vie normale sans vésicule biliaire et le risque de complications est habituellement assez faible . Cela peut être la meilleure solution pour vous si les calculs biliaires vous causent beaucoup de soucis, mais vous devriez toujours voir d'abord un médecin avant de recourir à une intervention chirurgicale. L'ablation de la vésicule biliaire peut parfois causer des diarrhées, lesquelles sont souvent temporaires, mais peuvent parfois perdurer. Votre médecin peut traiter ces diarrhées avec des médicaments ou une substance qui bloque l'absorption d'acide biliaire par votre organisme .

english_section_name: When to Seek Medical Care


summary: Faites flotter le sac au-dessus de l'aquarium. Mélangez l'eau de l'aquarium avec celle du sac. Laissez l'eau reposer pendant quinze minutes. Relâchez le poisson dans l'aquarium.

document: Avant de faire cela, assurez-vous que le sac contient suffisamment d'air pour que le poisson puisse respirer. Si vous laissez le sac flotter au-dessus du nouvel aquarium, cela permettra à l'eau qu'il contient (avec le poisson à l'intérieur) de s'adapter à la température de l'aquarium.  Ce processus est appelé mise à flot du combattant. Laissez le sac reposer dans le bac pendant dix à quinze minutes. Une fois que le sac a flotté dans l'aquarium pendant environ quinze minutes, vous pouvez commencer à exposer les poissons à l'eau de l'aquarium. Faites usage d'une paire de ciseaux pour percer un trou dans le sac. Prenez une seringue à rôti ou une petite tasse pour verser environ 240 ml de l'eau de l'aquarium dans le sac. Vous devez rester là et garder le sac à la verticale pendant ce temps. Si vous le relâchez ou le laissez se pencher beaucoup d'un côté ou de l'autre, l'eau se répandra dans l'aquarium. Votre combattant aura besoin de ce temps pour s'adapter progressivement à la température, au pH et à la dureté minérale de l'eau de l'aquarium. Si vous vous empressez dans ces étapes et ne donnez pas à votre poisson le temps de s'acclimater à l'eau, cela nuira à sa santé.  Répétez l'étape une fois de plus : ajoutez 250 ml supplémentaires d'eau de l'aquarium dans le sac contenant le poisson. Tenez le sac dans l'aquarium pendant ce temps. Veillez à ce que le trou créé dans le sac soit droit. Après l'avoir acclimaté pendant environ trente minutes, prenez le sac, tournez-le sur les côtés et laissez le poisson nager pour sortir. L'animal peut prendre un certain temps pour s'habituer à son nouvel environnement, mais à ce stade, il devrait pouvoir vivre confortablement dans l'eau de son nouvel aquarium.  Si l'eau qu'il y a dans le sac est sale, réduisez-en la quantité qui pénètre dans l'aquarium. La présence d'eau sale dans le bac sera toujours nocive  ! Une fois que le poisson s'est acclimaté, vous avez également la possibilité de prendre un filet d'aquarium pour le placer avec soin dans le bac. Ne lui donnez aussitôt pas à manger. Il est probable que le poisson ne mange pas le premier jour dans son nouvel aquarium. Certains Betta splendens refuseront de manger les trois premiers jours, parfois même pendant une semaine.

english_section_name: Acclimating Your Betta from a Bag

summary: Choisissez un aquarium pour votre combattant. Préparez l'aquarium Remplissez l'aquarium avec de l'eau du robinet. Procurez-vous un conditionneur d'eau.

document: Dans leur habitat naturel, ces poissons vivent dans des eaux stagnantes et troubles. Ils peuvent survivre dans des aquariums très petits et étroits, mais il est plus sain pour eux d'avoir un environnement plus grand. Recherchez un aquarium d'une capacité approximative de 20 L d'eau, car cela fournira beaucoup d'espace aux poissons. Ne les gardez pas dans un aquarium de moins de 4 L . Étant donné que les combattants respirent l'air directement du haut de l'eau, l'aquarium n'aura pas besoin de système de filtration. De plus, il vaut mieux que cela n'en ait pas, car le courant créé par la filtration stresse ces poissons . . Lavez bien le bac, puis rincez soigneusement le gravier à l'eau chaude du robinet. Ne faites pas usage de savon ou de détergent pour nettoyer le gravier. Ensuite, placez soigneusement cela au fond de l'aquarium. Rincez tous les ornements et placez-les dans le bac.  Vous n'avez pas forcément besoin d'un aquarium conventionnel pour poissons. N'importe quel récipient de grande taille fera l'affaire. Il est important d'ajouter du gravier à l'aquarium. Choisissez de très petits cailloux de couleur neutre. Cette couleur calmera votre Betta splendens et les bactéries qui s'accumulent sur le gravier se nourriront des excréments du poisson et garderont l'eau propre . Ne versez pas de l'eau minérale dans le bac, car cela ne contient pas les minéraux nécessaires dont votre poisson aura besoin. Il est donc important que, pendant que vous le remplissez d'eau du robinet, le bac ait une grande surface en haut. Les combattants respirent sous l'eau comme la plupart des poissons, mais ils vont parfois à la surface pour prendre un peu plus d'air. Pour cette raison, un récipient au sommet étroit (comme une bouteille de vin) ne sera pas approprié pour servir d'aquarium pour ces poissons. Cela permettra d'éliminer le chlore (qui est nocif pour les poissons) de l'eau du robinet et de filtrer d'autres impuretés et métaux lourds . Suivez les instructions indiquées sur le flacon du conditionneur et n'oubliez pas de l'ajouter lorsque vous remplissez l'aquarium d'eau. Vous devez également ajouter le produit chaque fois que vous changez l'eau du bac (environ une fois par semaine ).  Si vous achetez votre combattant dans une animalerie, vous devriez recevoir un conditionneur spécialement conçu pour ces poissons. Si vous n'en recevez pas, vous devez en acheter un . Ce produit est disponible dans toutes les animaleries et vous pourrez les obtenir facilement sur Internet. La quantité de conditionneur que vous utiliserez variera en fonction de la taille de l'aquarium. Suivez les instructions qu'il y a sur le récipient du produit concernant la quantité à utiliser et le temps nécessaire pour se mélanger à l'eau afin de la rendre sans danger pour vos poissons . Si vous vivez dans une région rurale où l'eau du robinet ne contient pas de chlore, vous ne serez peut-être pas obligé d'utiliser un conditionneur. Certains de ces produits élimineront les métaux lourds, vous pouvez donc les utiliser si vous en avez besoin.

english_section_name: Setting up Your Betta’s Tank

summary: Faites flotter le pot contenant le poisson par-dessus son nouvel aquarium. Versez de l'eau de l'aquarium dans le pot. Ajoutez un peu plus d'eau de l'aquarium. Transférez le poisson du pot vers l'aquarium.

document: À ce stade, vous devez amener l'animal à s'habituer à l'eau et à sa température . Une exposition soudaine à l'eau (probablement plus froide) de l'aquarium serait nocive pour le poisson. Laissez le récipient flotter pendant environ quinze minutes. Faites cela de façon lente à l'aide d'une petite tasse ou d'une seringue à rôti. Ne versez pas l'eau de l'aquarium directement sur les poissons, mais d'un côté. À ce stade, le récipient devrait continuer à flotter dans l'eau de l'aquarium .  Les combattants doivent s'habituer à l'eau de l'aquarium, car elle aura une dureté minérale, un pH et une température différents. Laissez cela reposer pendant quinze minutes. L'eau de l'aquarium et celle du pot doivent être bien mélangées (presque la même quantité) avant que vous n'y placiez le poisson. Une fois encore, attendez quinze minutes de plus . À ce stade, vous avez la possibilité de faire usage de vos doigts pour vérifier la température de l'eau de l'aquarium et celle de l'eau. Celles-ci devraient avoir approximativement la même température. Prenez un filet d'aquarium pour retirer soigneusement le combattant du récipient et mettez-le dans son nouvel habitat. Faites cela de manière douce, car vous ne devriez pas frapper ou blesser votre nouveau poisson. Si l'eau qu'il y a dans le pot est relativement exempte d'excréments et de sédiments, vous pouvez transférer le poisson et son eau directement dans l'aquarium.

english_section_name: Acclimating Your Betta from a Cup


summary: Rassemblez le matériel.

document: Il s’agit-là de la façon la plus commune de faire du slime. Vous pourrez utiliser de la colle d’écolier blanche ou incolore. Si vous êtes un enfant, demandez de l’aide à un adulte. Vous devrez être prudent avec le borax. Voici ce dont vous aurez besoin :  ½ tasse de colle d’écolier incolore ou blanche ½ tasse d’eau froide du colorant alimentaire vert 1 à 5 cuillères à soupe de borax ½ tasse d’eau chaude 2 saladiers en verre 2 cuillères un pot en plastique ou un sachet en plastique

english_section_name: Using Borax

summary: Rassemblez le nécessaire.

document: Cette méthode est moins courante, mais certaines personnes la trouvent plus facile à réaliser, car il vous faudra moins mélanger. Rassemblez les éléments suivants avant de commencer :  ½ tasse de colle d’écolier incolore ou blanche du colorant alimentaire vert de l'amidon liquide un saladier en verre une cuillère un pot en plastique ou un sachet en plastique

english_section_name: Using Liquid Starch


summary: Commencez la préparation la veille. Buvez un verre d'eau citronnée. Évitez à tout prix les réseaux sociaux. Prenez le petit déjeuner. Faites de l'exercice avant de travailler.

document: Si vous voulez avoir une journée productive, vous devriez planifier cela. Avant de vous coucher la nuit, faites une liste des tâches à exécuter. En fait, vous devriez veiller à dresser une liste de tâches faisables. Si vous en faites une remplie de travaux, vous risquez de vous stresser davantage au lieu d'avoir une journée productive. Tenez-vous-en à trois ou cinq grands objectifs par jour .  Si vos objectifs sont nombreux, tenez-vous-en au minimum. Si vous deviez par exemple rédiger un rapport pour votre travail, cela comportera plusieurs sous-étapes. Vous avez la possibilité de présenter un objectif du genre Terminer le rapport Dupont à la fin de la journée et de supposer que cela implique plusieurs sous-étapes. Si vous n'avez pas de grandes tâches en vue, vous pourriez fixer quatre à cinq petits objectifs à atteindre. Vous pourriez écrire quelque chose comme Répondre au courriel de Marthe, réécrire le communiqué de presse, corriger le contenu du site web et rappeler Pierre. N'oubliez pas que vous pouvez faire plus de choses. En réalité, si vous travaillez dur et maintenez votre productivité, il y a de fortes chances que vous fassiez au-delà de ce qui est sur la liste. Le but de cette dernière est d'avoir une idée de ce que vous devez faire à la fin de la journée. Le fait de prendre note de vos objectifs principaux peut vous aider à définir des priorités. Le citron peut augmenter votre énergie le matin, ce qui peut accroitre votre productivité tout au long de la journée. Dès que vous vous réveillez le matin, prenez un verre d'eau citronnée. Ne buvez pas le jus de citron pur, car il sera fort pour vos dents. L'idéal serait que vous mettiez une cruche d'eau citronnée dans le réfrigérateur avant d'aller au lit la nuit .  Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devriez boire l'eau citronnée à jeun. Après avoir bu l'eau, attendez quinze à trente minutes avant de manger. Twitter, Facebook et les autres réseaux sociaux peuvent vous déconcentrer. Ne prenez pas votre téléphone portable à la première heure le matin pour consulter votre compte Facebook. Au lieu de cela, concentrez votre énergie sur autre chose .  Pensez à une façon détendue et positive de commencer la journée. Les réseaux sociaux peuvent souvent alimenter les sentiments d'inadéquation, ce qui vous met de mauvaise humeur en début de journée. Au lieu de cela, écoutez une chanson que vous aimez, regardez les oiseaux à l'extérieur, faites de la méditation ou des étirements. Établissez vous-même une règle par rapport au moment où vous pourriez aller sur les réseaux sociaux. Par exemple, vous pouvez vous promettre que vous ne consulteriez pas Facebook avant le petit déjeuner. Si cela devient pour vous un problème sérieux, vous avez même la possibilité de bloquer les sites de distraction sur votre téléphone. Un bon petit déjeuner est essentiel pour une journée réussie. Il est connu comme étant le repas le plus important de la journée pour une raison. Il contribue à l'amélioration de votre énergie et de votre humeur et peut accroitre votre productivité en général .  Prenez un vrai petit déjeuner. Évitez les aliments transformés et les collations sucrées comme les beignets. Le gruau, le yaourt, les fruits et les œufs sont d'excellentes options pour un bon petit déjeuner. Si vous êtes pressé, essayez de prendre quelque chose de petit pour la route. Même le fait de manger une banane sur le chemin du travail peut vous aider à accroitre votre niveau de productivité. Cela vous permettra de réguler votre niveau de stress et votre humeur. De plus, l'activité physique augmente votre énergie. Levez-vous un peu plus tôt le matin pour faire de l'exercice avant d'aller à l'école ou au travail .  Vous n'avez pas à faire trop d'exercice. Quelque chose d'aussi simple que 10 minutes d'activité physique peut être utile. En 10 minutes, vous pouvez faire une promenade, faire de l'aérobic dans votre cuisine ou courir sur un tapis roulant. Si vous aimez les activités comme le Pilates ou le yoga, essayez de trouver une routine de 10 minutes sur Internet.

english_section_name: Beginning the Day

summary: Réfléchissez sur votre journée. Apprêtez vos vêtements pour le lendemain. Faites un peu de nettoyage. Pratiquez des activités qui vous aident à vous détendre. Dressez une liste des choses à faire pour le lendemain.

document: À la fin de la journée, lorsque vous rentrez chez vous, prenez le temps de réfléchir. Ne vous mettez pas aussitôt à faire un autre travail sinon vous serez épuisé et stressé. Au lieu de cela, asseyez-vous et passez en revue votre journée .  Pensez à tout ce que vous avez accompli. Permettez-vous de vous sentir fier. Félicitez-vous pour tout ce que vous avez bien fait pendant la journée. Vous pourriez avoir une pensée du genre « je suis très heureux d'avoir parlé à la réunion d'aujourd'hui ». Ensuite, pardonnez-vous pour tout ce que vous avez fait de mal. Souvenez-vous que tout le monde fait des erreurs et acceptez le fait que les imperfections et les erreurs font partie de la vie. Ayez par exemple cette pensée « je sais qu'il y avait une erreur de frappe dans cette note que j'ai envoyée, mais tout le monde fait des erreurs. » C'est une bonne idée d'apprêter, la veille, les vêtements que vous porterez pour aller au travail ou à l'école le lendemain. Placez-les près de votre lit pour ne pas perdre votre temps à vous démener pour trouver quoi porter le matin . Si vous faites cela chaque jour, vous vous sentirez plus productif à la maison. N'oubliez pas qu'un environnement propre contribue à une mentalité productive. En plus de cela, le nettoyage régulier vous fera gagner du temps. Si vous passez un peu de temps à nettoyer chaque jour, vous n'aurez pas besoin de passer des heures le weekend à faire un nettoyage intense .  S'il y a une tâche qui prend du temps, commencez par cela. Une fois que vous voyez que vous avez terminé cela, vous avez maintenant la possibilité de vous libérer l'esprit et de vous occuper d'autres travaux. Vous avez la possibilité de répartir les tâches ménagères pour les faire à différents jours de la semaine. Vous pouvez par exemple laver vos vêtements le lundi, faire la vaisselle le mardi, payer vos factures le mercredi et ainsi de suite. Vous ne pouvez pas être tout le temps en train de travailler. Il est indispensable que vous preniez un peu de temps chaque soir pour vous accorder un répit. Avant d'aller au lit, faites quelque chose qui vous amène à vous sentir en sécurité et en bonne santé. Optez pour une activité telle que lire un livre, prendre un bain chaud ou regarder un peu la télévision. Cela peut vous aider à vous sentir plus détendu, tout en évitant l'épuisement qui peut diminuer votre productivité . Faites cela avant de vous coucher. Une fois encore, n'oubliez pas de faire une liste des tâches à exécuter. Vous pouvez suivre le même cycle de productivité, mais n'oubliez pas d'écrire entre 3 et 5 tâches que vous devriez absolument faire le lendemain .

english_section_name: Continuing Productivity at Home

summary: Refusez les demandes qui ne cadrent pas avec vos priorités. Organisez votre espace de travail. Concentrez-vous sur une chose à la fois. Faites les tâches les plus importantes en premier. Reposez-vous et récompensez-vous pendant la journée.

document: Il n'y a rien de mal à dire non, surtout si vous avez une journée chargée devant vous et que les gens vous demandent de faire des choses que vous n'avez pas l'énergie et le temps de faire. Si quelqu'un vous demande de faire quelque chose qui ne cadre pas avec vos objectifs de la journée, dites-lui simplement que vous ne pouvez pas l'aider. Vous pouvez dire quelque chose du genre « non, j'ai beaucoup de choses à faire aujourd'hui et je ne peux rien y ajouter » ou dites simplement « non, je ne peux pas t'aider à faire cela aujourd'hui. » Personne ne peut travailler de manière productive dans un environnement désordonné. Avant de commencer à travailler, prenez un moment pour ranger. Organisez tous les papiers et jetez tout ce qui n'est pas nécessaire. S'il y a de la poussière ou de la saleté sur votre bureau, nettoyez rapidement cela. Si vous voyez des déchets, tels qu'une canette de soda ou un emballage de bonbons, jetez-les. Un espace de travail propre peut être très utile si vous désirez être plus productif .  Organisez vos documents de manière logique. Les documents sur lesquels vous devriez travailler ou ceux que vous devriez passer en revue peuvent être disposés en une pile et ceux avec qui vous avez terminé dans une autre. Ordonnez également vos fournitures. Veillez à disposer toutes les fournitures de bureau de base (stylos, ciseaux, agrafeuses, etc.) sur une partie de votre bureau. Pendant que vous travaillez sur une seule tâche, gardez votre énergie concentrée sur celle-ci. Par exemple, ne pensez pas à rentrer à la maison pendant que vous travaillez sur un rapport. Ne pensez pas à la prochaine tâche que vous devriez faire pendant que vous travaillez sur une autre. Le fait de vous focaliser sur une chose à la fois vous rendra plus productif, car vous travaillerez de façon plus productive lorsque vous accorderez toute votre attention à un travail .  Faire plusieurs choses à la fois est vraiment mauvais pour la productivité. Il vous faudra plus de temps pour essayer de faire trois choses à la fois, plutôt que de faire une seule chose en une fois. Au lieu de rebondir entre les diverses tâches, choisissez-en une, terminez-la et passez à la suivante. Réfrénez-vous de consulter vos courriels ou de regarder votre téléphone pendant que vous essayez de terminer quelque chose. Si vous n'êtes pas très intéressé par un travail important ou difficile, faites-le en premier. De cette façon, les plus importantes tâches ne seront pas abandonnées. Vous vous sentirez également plus détendu après avoir accompli une grande tâche, ce qui vous permettra de continuer votre journée avec moins de stress. Cela peut vous rendre plus productif .  Vous pouvez avoir recours à la liste que vous avez dressée la veille. Quelles étaient les trois ou cinq choses que vous deviez nécessairement faire  ? Commencez avec l'une d'entre elles. Supposons que vous êtes nerveux à l'idée de répondre au courriel d'un client important. Au lieu de remettre cela à plus tard et de vous en soucier, faites cela en première position le matin. Une partie de la productivité consiste à vous détendre un peu de temps en temps. Si vous ne faites pas de pause, vous serez épuisé avant la fin de la journée. Chronométrez-vous pendant que vous travaillez et faites une courte pause toutes les quinze à trente minutes . Vous avez également la possibilité de vous récompenser. Vous travaillerez plus dur si vous savez que vous recevrez une récompense à la fin d'une tâche particulière. Vous pouvez par exemple vous permettre de manger un dessert après avoir terminé une dissertation. Vous pouvez vous accorder une pause de 5 minutes pour consulter vos comptes sur les réseaux sociaux après avoir fini de planifier une présentation.

english_section_name: Being Productive at Work or School


summary: Synchronisez vos mouvements avec ceux d’un large groupe de danseurs. Lancez votre pied droit en avant et tapez dans vos mains. Faites trois pas en arrière, puis en avant. Répétez ces pas dans la même direction. Faites le grapevine vers la droite, puis vers la gauche. Faites un pas de côté et faites toucher vos pieds. Touchez le sol devant et derrière, avec votre pied droit. Tournez-vous vers la gauche et répétez la chorégraphie.

document: Le Bus Stop se danse en file. Pour cela, cette danse est la mieux réussie lorsqu’elle est exécutée par un groupe de danseurs positionnés en rangées et en colonnes. Synchronisez vos pas, afin que tout le groupe fasse les pas simultanément. Pour commencer, tous les danseurs devront être tournés dans le même sens.  Si vous dansez seul, vous pourrez très bien exécuter le Bus Stop en solo. Il n’est pas absolument nécessaire d’avoir des partenaires pour cette danse . Le Bus Stop est parfois appelé le Hustle. Sachez qu’il existe de très nombreuses danses disco différentes qui peuvent être appelées « hustle ». Si les premières danses disco du nom se dansaient à deux ou à plus, les versions solos ont ensuite pris le dessus. Certains « hustle », comme le Bus Stop, sont des danses en ligne conçues pour être exécutées par de grands groupes de danseurs individuels. Chacun de ces groupes principaux a plusieurs variantes culturelles ou régionales. Le terme hustle ne correspond pas à une version en particulier . Le Bus Stop ou Hustle décrit ici est une danse en ligne en 3 pas, rendue populaire par la danse que l’on voit dans le film « Saturday night fever  ». Exécutez ces deux mouvements en même temps . Ce premier mouvement devra être synchronisé avec le temps. Le premier clap aidera le groupe à se synchroniser et constituera le temps de départ, à partir duquel poursuivre la danse. Si vous perdez le rythme, vous synchroniser à un clap vous aidera à vous remettre dans la danse. Faites trois pas en arrière, en commençant avec le pied droit. Au lieu de faire un quatrième pas, tapez simplement votre pied gauche au sol, en arrière, au lieu de véritablement vous appuyer dessus (ce que l’on appelle une touch). Puis, faites trois pas en avant, en commençant avec votre pied gauche . Commencez à nouveau par lancer votre pied en avant et par taper des mains. Faites trois pas en arrière. Touchez à nouveau le sol avec votre pied gauche, avant de faire trois pas en avant, afin de revenir à votre position de départ . Faites un pas de côté en faisant glisser votre pied vers la droite, légèrement vers l’arrière, avec votre pied droit. Faites passer votre pied gauche devant votre pied droit, votre talon gauche par-dessus vos orteils droits pour un pas. Faites un autre pas vers la droite avec votre pied droit. Puis, amenez votre pied gauche à côté de votre pied droit, pour une touch . Après cet enchainement, inversez vos mouvements, en commençant par un pas vers la gauche et légèrement vers l’arrière, avec votre pied gauche . Faites un pas sur la droite avec votre pied droit, puis ramenez votre pied gauche, de façon à toucher votre pied droit. Faites un pas vers le gauche avec votre pied gauche et ramenez votre pied droit, jusqu’à toucher votre pied gauche. Tapez ensuite vos talons l’un contre l’autre, deux fois de suite. Pour terminer cet enchainement, amenez votre pied droit vers l’avant, touchez le sol, puis balancez-le vers l’arrière et touchez à nouveau le sol . Balancez votre pied droit vers l’avant et tapez-le deux fois au sol. Ramenez-le vers l’arrière et tapez-le à nouveau au sol deux fois. Ramenez votre pied et tapez à nouveau deux fois le sol. Touchez le sol devant vous une fois de plus, puis répétez le mouvement derrière vous. Terminez en mettant vos deux pieds l’un contre l’autre . Répétez l’ensemble de la danse, face à cette nouvelle direction. Commencez par lancer votre pied en avant et par taper dans vos mains, puis terminez en vous tournant à nouveau sur la gauche. Poursuivez ainsi jusqu’à avoir exécuté la danse dans les quatre directions  ou que la chanson se termine.

english_section_name: Lining up for the Bus Stop

summary: Bougez sans vous arrêter. Comptez les temps. Faites le Bump. Inventez vos propres mouvements.

document: Ne cessez pas de bouger alors que vous entendez la musique. Que vous soyez entre deux mouvements ou dansiez complètement en freestyle, sachez que le disco est une danse rapide, impliquant beaucoup de mouvements . Alors que vous vous mettez dans l’ambiance ou préparez des pas plus compliqués, faites des cycles des composantes suivantes, simultanément.  Faites quelques pas à droite, à gauche, vers l’avant et vers l’arrière, en suivant le rythme. En général, une suite de trois pas sera la plus adaptée lorsque vous dansez le disco en freestyle. Ayez une posture droite et assurée. Essayez d'imaginer que vous êtes en train de vous pavaner en rythme. Balancez vos hanches de côté, toujours en rythme. Faites entrer vos épaules dans la danse. Vous pourrez faire le shimmy, en secouant vos épaules, successivement, vers l’avant et l’arrière . Vous pourriez également alterner les roulements d’épaules, une fois à droite, puis une fois à gauche. Quoi que vous fassiez, répétez le mouvement plusieurs fois. Vous devrez garder vos mains à peu près à hauteur de vos épaules et les faire participer à votre danse. Vous pourriez choisir de les balancer dans le sens opposé à celui de vos épaules. Si vous faites le shimmy, gardez vos mains relativement immobiles, vos coudes dirigés vers le bas. Les mouvements exacts n’ont pas beaucoup d’importance, tant que vous les exécutez en rythme et les répétez plusieurs fois de suite. Assurez-vous que votre corps entier soit en mouvement. Si vous ne dansez qu’avec vos jambes ou avec le haut de votre corps, votre danse ne dégagera pas l’énergie puissante propre au disco. La plupart des chorégraphies disco se composent de cycles en 3 pas et en 4 pas, qui suivent le rythme . Un « temps » est une unité de mesure de la durée musicale. Essayez de taper du bout du pied ou dans vos mains, au rythme de la musique. Chaque battement de pied ou claquement de mains est un temps . Vous devrez exécuter vos pas au rythme de la musique. Le Bump est probablement le pas de disco le plus simple à exécuter et il est le plus réussi avec un partenaire. Vous devrez simplement vous balancer d’un côté puis de l’autre, au rythme de la musique.  Bougez vos hanches de gauche à droite, en changeant de position à chaque temps. Synchronisez vos mouvements avec ceux de votre partenaire, afin que lui et vous cogniez doucement vos hanches un temps sur deux. Gardez les mains en l’air et balancez-les dans la direction opposée à celle de vos hanches. Contrairement à d’autres pas de disco, pour le Bump, vous devrez garder les pieds ancrés au sol . Si à ses débuts le disco se dansait en suivant des chorégraphies inspirées de danses plus anciennes, le disco populaire le plus courant est bien plus libre . Choisissez vos propres twists, tours, dips et figures pour personnaliser votre danse. Veillez simplement à suivre un enchainement de pas réguliers pour chaque danse et à suivre le rythme de la musique. Les danses disco modernes peuvent incorporer des dips et d'autres figures acrobatiques, en particulier lors des compétitions professionnelles . Si vous êtes capable de les exécuter sans vous blesser, essayez de placer une figure tous les quelques cycles de pas.

english_section_name: Knowing the Basics

summary: Choisissez un partenaire. Placez-vous face à votre partenaire. Tapez vos pieds du même côté. Rapprochez vos pieds l’un de l’autre. Faites un pas en arrière. Faites trois pas. Répétez cet enchainement. Ponctuez les enchainements d’une figure.

document: Avant son explosion en popularité à la fin des années 1970, le disco se dansait presque toujours à deux . Si vous n’avez pas de cavalier ou que vous souhaitez vous entrainer seul, exécutez simplement les pas de votre partie préférée. Vous pourrez également apprendre les deux enchainements, afin d’être ensuite en mesure de danser en meneur ou en tant que mené. Tenez-vous relativement proche l’un de l’autre, afin de pouvoir faire chacun au moins un pas en arrière en vous tenant les mains. Voici deux façons classiques de se tenir les mains.  La position classique utilisée pour de nombreuses danses. Le meneur et le mené se tiennent la main d’un côté, généralement la main droite pour le mené et la main gauche pour le meneur. Le meneur place sa main droite sur le dos du mené. Le bras gauche du mené est passé sur l’épaule droite du meneur ou sur le haut de son bras . Tenez-vous simplement les mains des deux côtés, les coudes fléchis. Si vous menez la danse, tapez votre pied gauche au sol, sans vous appuyer dessus. Si vous êtes mené, faites le même mouvement avec votre pied droit, afin de donner l’illusion d’un miroir. Vous pourrez choisir de taper votre pied sur place ou légèrement derrière vous . Si vous menez, ramenez votre pied gauche près de votre pied droit, en vous appuyant dessus. Si vous êtes mené, faites le même mouvement avec votre pied droit. N’oubliez pas de vous synchroniser à votre partenaire et de le rester . Si vous menez, faites un pas en arrière avec votre pied droit, puis joignez votre pied gauche à votre pied droit. Si vous êtes mené, commencez par reculer votre pied gauche, puis votre pied droit. Faites les deux étapes de ce pas très rapidement, dans le même temps . Les trois pas suivants pourront varier, selon la volonté du meneur.  Si vous menez, faites un pas avec votre pied droit. En général, ce pas se fait vers l’avant, pour se rapprocher de son partenaire. Cependant, vous pourrez choisir de faire un pas sur place ou même vers l’arrière. Faites ensuite un pas avec votre pied gauche, puis à nouveau avec votre pied droit. Ces pas pourront également être faits sur place, en arrière ou en avant. Si vous êtes mené, faites les mêmes pas que ceux de votre partenaire, mais avec le pied opposé . Revenez à la position de départ et répétez l’enchainement. Le meneur pourrait choisir de guider la danse dans une certaine direction, sur la piste de danse. Répétez cet enchainement pendant toute la durée du morceau. Vous pourrez choisir parmi des centaines de figures établies ou même créer votre propre figure. Vous pourrez même en enchainer plusieurs. Voici quelques figures bien connues.  Le Dishrag : en tenant les mains de son partenaire, les bras croisés ou non, le meneur lève les mains et fait tourner sa partenaire en dessous. Le Inside Spin : le meneur lève un bras et reste en place, alors que le mené fait un tour dans le sens inverse à celui des aiguilles d’une montre. Le Butterfly : Les danseurs marchent l’un autour de l’autre, en tournant dans un sens ou dans l’autre .

english_section_name: Doing the New York Hustle


summary: Vérifiez que l'organisation de l'analyse est logique. Trouvez des zones où ajouter des détails. Retirez les passages non pertinents. Relisez-vous et corrigez les fautes.

document: Une fois que vous avez créé une ébauche de l'analyse, relisez-la pour vous assurer qu'elle suit un chemin logique. Vérifiez qu'il y a des transitions claires entre chaque idée et que l'ordre dans lequel vous les présentez semble évident. Par exemple, si votre texte passe d'une discussion à l'autre à propos des couleurs rouge et bleu sur l'affiche, vous devriez envisager de le réorganiser pour aborder d'abord les éléments de couleur rouge avant ceux de couleur bleue. Lorsque vous écrivez une analyse, il peut être facile d'oublier des détails qui auraient pu la rendre plus claire. Relisez votre brouillon avec attention et cherchez des zones où vous avez peut-être omis des informations importantes . Par exemple, vous pourriez essayer d'ajouter ces exemples supplémentaires à vos arguments principaux. Essayez de voir s'il n'y a pas de détails tangents ou superflus qui ne soutiennent pas l'idée principale de votre analyse. Effacez les phrases ou les passages qui n'ont pas de liens directs avec ce que vous essayez de dire .  Par exemple, si vous avez inclus un paragraphe à propos du travail de Dorothy Plotzky en tant qu'illustratrice de livres pour enfants, vous pourriez le retirer si vous ne tirez pas de lien direct entre son expérience et son utilisation des couleurs. Il peut être difficile de retirer des choses de votre analyse, surtout si vous avez passé beaucoup de temps sur chaque phrase ou si vous avez trouvé des informations supplémentaires très intéressantes. Votre analyse sera plus forte si elle reste concise et claire. Une fois que vous avez trouvé les problèmes principaux d'organisation, relisez avec attention votre analyse. Trouvez des fautes d'orthographe, de grammaire ou de ponctuation et corrigez-les. C'est aussi un bon moment pour vous assurer d'avoir bien formaté vos citations .  Il pourrait aussi être utile de demander à quelqu'un de vous relire pour trouver des erreurs qui auraient pu vous échapper.

english_section_name: Polishing Your Analysis

summary: Écrivez un énoncé de thèse ou un sujet bref. Créez le plan Ébauchez un paragraphe d'introduction. Utilisez le corps du texte pour présenter les arguments principaux. Écrivez une conclusion pour résumer votre analyse. Évitez de présenter vos opinions personnelles.

document: La plupart des analyses commencent avec un résumé rapide des points principaux que l'analyse va présenter. En écrivant votre thèse en premier, vous vous aiderez à rester concentré(e) pendant que vous planifiez et organisez votre analyse. En une ou deux phrases, résumez les arguments principaux que vous allez présenter. Assurez-vous d'inclure le nom et l'auteur du document (s'ils sont connus ).  Par exemple : « l'affiche Quel soulagement ! créée en 1932 par Dorothy Plotzky utilise des couleurs contrastées pour symboliser la douleur d'un mal de tête et le soulagement apporté par les pilules Miss Burnham's Pep-Em-Up. Les éléments en rouge indiquent la douleur alors que les éléments en bleu indiquent le soulagement. » de votre analyse. Après la thèse et les arguments que vous avez ébauchés tout en lisant le document de près, créez un plan concis. Assurez-vous d'inclure les arguments principaux que vous voulez montrer et les preuves que vous allez utiliser pour étayer vos arguments. Par exemple, votre plan pourrait avoir la structure de base suivante.  I. Introduction  a. Contexte b. Thèse   II. Corps du document  1. Premier argument  a. Exemple b. Analyse/explication c. Exemple d. Analyse/explication   2. Deuxième argument  a. Exemple b. Analyse/explication c. Exemple d. Analyse/explication   3. Troisième argument a. Exemple  b. Analyse/explication c. Exemple d. Analyse/explication     III. Conclusion Le paragraphe d'introduction doit fournir des informations contextuelles de base à propos du document que vous analysez ainsi que sur la thèse ou le sujet. Il n'est pas nécessaire de fournir un résumé détaillé du document, mais vous devez fournir suffisamment d'informations pour que vos lecteurs puissent avoir une idée de base de ce dont vous parlez . Par exemple : « à la fin des années 20, l'enseignant de Kansas City Ethel Burnham a mis au point un brevet pour un médicament contre les maux de tête qui est rapidement devenu un succès commercial. La popularité de ce médicament est en grande partie due à une campagne publicitaire simple, mais tape-à-l'oeil qui a été créée dans la décennie qui suit. L'affiche Quel soulagement ! créée en 1932 par Dorothy Plotzky utilise des couleurs contrastées pour symboliser la douleur d'un mal de tête et le soulagement apporté par les pilules Miss Burnham's Pep-Em-Up. » En suivant les indications de votre plan, étayez les arguments principaux que vous voulez présenter. Selon la longueur et la complexité de votre analyse, vous pourriez réserver un paragraphe ou plusieurs à chaque argument. Chacun doit contenir un sujet qui résume ce dont vous allez parler avec deux phrases ou plus qui étayent et soutiennent votre position. Assurez-vous d'y inclure des exemples spécifiques et des preuves qui soutiennent chacun de vos arguments .  N'oubliez pas de mettre des phrases de transition entre chaque argument et chaque paragraphe. Utilisez des phrases et des mots de transition comme « en outre », « de plus », « par exemple », « de la même façon » ou « au contraire ». La meilleure façon d'organiser vos arguments va varier selon le sujet et les points spécifiques que vous voulez présenter. Par exemple, pour votre analyse d'affiche, vous pourriez commencer avec des arguments à propos des éléments visuels rouges avant de passer à une discussion à propos de la disposition du texte en rouge. Dans le paragraphe de conclusion, vous pouvez résumer les idées principales et les arguments présentés dans votre analyse. Cependant, essayez d'éviter de répéter votre thèse. Vous devriez plutôt ajouter une ou deux phrases à la fin pour expliquer le travail qui peut être continué à partir de votre analyse ou pour trouver une manière de lier la conclusion avec l'ouverture de votre texte . Par exemple, vous pourriez terminer avec quelques phrases qui indiquent comment d'autres affiches de cette époque ont pu être influencées par l'utilisation des couleurs faite par Dorothy Plotzky. Une analyse est supposée présenter des arguments basés sur des preuves et des exemples concrets. Ne vous concentrez pas sur vos opinions ou des réactions subjectives . Par exemple, dans votre discussion à propos de l'affiche, vous devez éviter de dire que vous la trouvez « jolie » ou « ennuyante ». Concentrez-vous plutôt sur le but que l'affiche est supposée accomplir et sur les stratégies utilisées par l'auteur pour y arriver.

english_section_name: Organizing and Drafting Your Analysis

summary: Relisez la consigne avec attention. Collectez des informations de base sur le sujet. Lisez attentivement le texte et prenez des notes. Déterminez les questions auxquelles vous voudriez répondre. Faites une liste des arguments principaux. Trouvez des preuves et des exemples.

document: Avant de commencer à travailler sur votre analyse, vous devez vous assurer de bien comprendre ce qu'on vous demande de faire . Si vous écrivez une analyse pour un cours, votre professeur vous a probablement donné des instructions détaillées pour que vous la finissiez. Si ce n'est pas le cas, n'hésitez pas à lui poser la question pour savoir ce qu'il attend de vous. Voici ce que vous devez savoir.  Votre analyse est-elle supposée répondre à une question en particulier ou se concentrer sur un certain aspect du document que vous analysez ? Y a-t-il des conditions relatives à la longueur de votre texte ou à son format ? Quel est le style de citations que votre professeur veut que vous utilisiez ? Sur quels critères votre professeur va-t-il évaluer votre analyse (par exemple son organisation, son originalité, une bonne utilisation des références et citations ou une orthographe et grammaire correcte) ? La plupart des devoirs d'analyse impliquent un seul document. On pourrait vous demander d'analyser un texte, par exemple un livre, un poème, un article ou une lettre. Certaines analyses se concentrent sur des sources visuelles ou sonores comme des peintures, des photos ou des films. Identifiez exactement ce que vous devez analyser et récupérez des informations de base comme les suivantes  :   le titre du document (s'il en a un) ; le nom du créateur du document, par exemple, selon le type de document sur lequel vous travaillez, cela pourrait être l'auteur, l'artiste, le directeur ou le photographe ; la forme et le support du document (par exemple une peinture à l'huile sur toile) ; l'endroit et la date de création du document ; le contexte historique et culturel de l'œuvre. Une fois que vous avez récupéré les informations de base, examinez le document de près. Si votre analyse doit répondre à une question en particulier ou s'appuyer sur un aspect du document en particulier, vous devez le garder en tête. Écrivez vos pensées et vos impressions. Par exemple, si vous analysez une affiche publicitaire, vous pourriez noter les choses suivantes .  À qui pensez-vous que la publicité s'adresse ? Quels sont les choix rhétoriques que l'auteur a fait pour convaincre le public de son argument principal ? Quel est le produit qui est proposé ? Comment l'affiche utilise-t-elle les images pour mettre le produit en valeur ? Y a-t-il ou non du texte sur l'affiche et si c'est le cas, comment s'associe-t-il avec les images pour renforcer le message qu'elle promeut ? Quel est le but de la publicité et quel est son argument principal ? Une analyse de texte doit avoir un point de vue clair et précis . Elle doit aussi indiquer précisément les raisons du document et les techniques utilisées au lieu de simplement résumer le contenu. Si votre devoir ne vous demande pas déjà de vous concentrer sur une raison ou un aspect spécifique du texte, vous devez en choisir un. Par exemple, si vous analysez une affiche publicitaire, vous pourriez vous concentrer sur la question suivante : « comment cette affiche utilise-t-elle les couleurs pour symboliser le problème que le produit essaye de résoudre ? Utilise-t-elle aussi une couleur qui représente les bénéfices de l'utilisation de ce produit ? » Une fois que vous avez choisi un point de vue précis pour votre analyse, décidez de la manière dont vous allez répondre aux questions qui vous sont posées. Notez rapidement les arguments principaux. Ils vont former le corps de votre analyse .  Par exemple, vous pourriez écrire : « cette affiche utilise la couleur rouge pour symboliser la douleur des maux de tête. Les éléments bleus du désign représentent le soulagement apporté par le produit. » Vous pouvez continuer votre argumentaire en écrivant : « les couleurs utilisées dans le texte renforcent l'utilisation des couleurs dans les éléments graphiques de l'affiche, ce qui permet au public de voir le lien entre les mots et les images. » Il ne suffit pas de présenter vos arguments. Pour pouvoir convaincre votre lecteur, vous allez devoir lui fournir des preuves . La plupart d'entre elles doivent venir du document que vous analysez, mais vous pouvez aussi citer des informations contextuelles pour étayer votre explication.   Par exemple, si vous dites que l'affiche utilise la couleur rouge pour représenter la douleur, vous pourriez indiquer que le visage de la personne qui souffre de maux de tête est rouge alors que le reste est bleu. Vous pourriez aussi voir sur le poster les mots « maux de tête » et « douleur » écrits en rouge. Vous pouvez aussi utiliser des preuves extérieures pour soutenir vos affirmations. Par exemple, vous pourriez indiquer que dans le pays d'où provient l'affiche, le rouge est souvent utilisé pour indiquer un avertissement ou un danger.

english_section_name: Gathering Information and Building Your Argument