summary: Lavez la partie. Appliquez sur la partie un antiseptique. Utilisez le vinaigre de cidre. Essayez une pommade analgésique en plus de Neosporin. Préparez une pâte d'aspirine. Appliquez une pommade antidémangeaison. Appliquez une compresse froide. Prenez une douche froide. Évitez de vous gratter. Voyez si la plaie a changé d'aspect. Voyez s’il y a des signes de choc anaphylactique.

document: Les moucherons qui ont la capacité de mordre ont dans la bouche quatre lames tranchantes qui « déchirent » la peau et laissent une petite plaie ouverte. Nettoyez la zone où vous vous êtes fait mordre avec de l'eau et du savon doux. Ensuite, séchez-la avec une débarbouillette ou un essuietout. Les moucherons peuvent être porteurs de bactéries qui proviennent d'aliments comme la nourriture avariée. Pour cette raison, il est recommandé de bien désinfecter la partie piquée. Dans cette perspective, passez-y un antiseptique avec une boule de coton que vous devrez laisser afin que le produit pénètre la piqure . Comme antiseptique, vous pouvez utiliser de l'alcool, de l'iode ou du peroxyde d'hydrogène. C’est un remède maison populaire que l’on utilise pour apaiser les enflures, les douleurs et les rougeurs causées par les piqures d'abeille et de guêpe. En outre, on l’utilise pour réduire les démangeaisons et les douleurs causées par les piqures de moucherons. Humidifiez une boule de coton avec du vinaigre et gardez-la sur la partie à traiter jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement. Ces pommades sont disponibles en vente libre dans les pharmacies et possèdent des propriétés analgésiques et antibactériennes. Appliquez-en un peu sur la partie piquée pour obtenir un soulagement. L'aspirine diminue l'inflammation et aide à soulager le gonflement ainsi que les démangeaisons provoquées par la piqure des insectes. Pour préparer la pâte, il suffira d’écraser une pilule d'aspirine avec le dos d'une cuillère et de mélanger la poudre obtenue avec un peu d'eau. Après cela, passez-la sur la zone touchée. De tels onguents contiennent de l'hydrocortisone, un agent chimique qui soulage temporairement les démangeaisons. Beaucoup d'entre eux contiennent aussi d’autres ingrédients comme l'aloe vera, qui a un effet apaisant et hydratant sur la peau. Si la partie où vous vous êtes fait piquer gonfle, appliquez-y une compresse faite avec de glaçons ou un sac de glace pour diminuer l’enflure. L'eau froide aide à réduire l'enflure et les démangeaisons des piqures d'insectes. Si vous vous êtes fait piquer à plusieurs endroits, restez sous l’eau courante froide pendant une dizaine de minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. L’action de gratter certains types de morsures, et de piqures peut faire propager le venin à travers la peau entrainant encore plus de démangeaisons et de douleur. En outre, cela peut faire ouvrir la plaie, ce qui pourrait provoquer une infection. Par exemple, si vous voyez du pus se former, sachez que c’est un signe d'infection bactérienne. Dans ce cas, allez dès que possible chez le médecin . Dans des cas rares, une piqure d’insecte peut entrainer une grave réaction allergique qui peut même être fatale. Si vous savez que vous êtes allergique aux piqures d’insectes ou si vous présentez des signes de choc anaphylactique, rendez-vous immédiatement aux urgences. Parmi ces symptômes, on peut citer  :  un gonflement de la langue, la gorge ou la bouche ; une difficulté à déglutir ou à parler ; un essoufflement, une respiration sifflante ou une difficulté à retenir son souffle ; des démangeaisons autour des oreilles, des yeux, des lèvres, du toit de la bouche, ou de la gorge ; une sensation de chaleur et de rougeur de la peau ; des crampes d'estomac ou de la nausée ; une faiblesse ou des vertiges. un effondrement ou un évanouissement

english_section_name: Treating Gnat Bites

summary: Éliminez les sources d'eau stagnante. Évitez les arrosages excessifs. Gardez les comptoirs de cuisine propres. Utilisez de l'eau de Javel. Vérifiez les fenêtres et les portes. Ramassez les serviettes. Fabriquez un piège à moucherons naturel. Faites un piège à colle avec du miel.

document: Les moucherons piqueurs se rassemblent et se reproduisent dans les eaux stagnantes. Si vous identifiez ce qui est à l’origine du problème que vous avez avec les moucherons, il est possible que vous les empêchiez de se reproduire, d'essaimer, et ainsi de réduire les risques de piqure douloureuse .  Retirez tous les objets susceptibles de collecter l'eau de pluie, comme les pots de fleurs ou les seaux. Les gouttières et les collecteurs d'eau de pluie bouchés les attirent aussi. Couvrez la piscine avec une couverture de piscine ou grande bâche lorsque vous ne l'utilisez pas. Si vous arrosez trop vos plantes, il est possible que le sol de votre jardin attire les moucherons. Lorsque vous remarquez des flaques d’eau, attendez au moins une journée entière pour permettre au sol de sécher complètement. Ces insectes sont souvent attirés par la nourriture dans les récipients ouverts et les bols sales laissés dans l'évier. Pour cette raison, lavez et séchez la vaisselle ainsi que les comptoirs. Aussi, prévoyez de ranger la vaisselle une fois que vous aurez fini. Cela empêchera les moucherons de s'agglutiner dans votre cuisine. Étant donné qu’elle a la capacité de les tuer, mettez-en donc une petite quantité dans le bac de récupération d'eau du réfrigérateur ou du congélateur. Vérifiez, videz-les régulièrement, éliminez les moucherons morts et ajoutez-y plus d'eau de Javel. Ajoutez un quart de tasse d'eau de Javel dans les drains, en particulier dans les broyeurs à ordures, afin de les décourager à vouloir s’y accumuler. Fermez tous les espaces des joints d’isolation de portes et de fenêtres afin qu’ils ne puissent pas entrer. Ainsi, vous vous protègerez de leurs piqures . N'oubliez pas d'inspecter les produits d'étanchéité autour des climatiseurs de fenêtre, car il produit une humidité qui pourrait attirer les moucherons. Ne les laissez pas mouiller le sol de la salle de bain. Vous ne devriez pas non plus laisser les chiffons mouillés sur les comptoirs de la cuisine. L'élimination des zones humides de la maison vous permettra d’éviter la formation de colonies de moucherons. Au lieu d'utiliser des insecticides dangereux pouvant nuire à la santé de la famille ou des animaux domestiques, fabriquez des pièges naturels. Videz et remplissez les pièges fréquemment pour éviter à toute la maisonnée de se faire piquer par ces insectes.  Remplissez un bocal en verre avec du vinaigre de cidre. Vous n’êtes pas obligé de le remplir complètement. Vous pouvez le remplir à moitié. Fermez-le bien et faites cinq à six trous dans le couvercle. Si le flacon n’a pas de couvercle, recouvrez-le d’un film plastique et faites les trous. L’odeur du vinaigre attirera les moucherons qui vont entrer dans le verre sans pouvoir en sortir. À défaut du vinaigre de cidre, vous pouvez utiliser du vinaigre ordinaire avec quelques gouttes de liquide vaisselle. Ils sont principalement attirés par l’odeur du citron. Les moucherons sont attirés par la couleur jaune et resteront coincés dans le miel. Cette technique aide à contrôler leur population.  Fixez un morceau de papier de couleur jaune à un bâton de popsicle afin que cela ressemble à un panneau. Les moucherons sont attirés par le jaune, il est donc inutile d'utiliser une autre couleur. Ceux qui sont simplement clairs ne pourront pas aussi bien fonctionner. Recouvrez le papier avec du miel et mettez le bâtonnet en terre dans la cour, près des plantes, où les moucherons aiment rester. Changez le papier si vous remarquez que celui que vous aviez utilisé a déjà attrapé beaucoup de moucherons.

english_section_name: Getting Rid of Gnats

summary: Utilisez un insectifuge. Évitez les lieux et les moments où ils sont plus actifs. Portez des vêtements de protection.

document: Les lotions et les sprays antiinsecte contiennent certains ingrédients actifs qui éloignent la plupart des insectes piqueurs, y compris les moucherons et les moustiques. Réduisez les piqures douloureuses en les évitant.  Gardez avec vous votre propre insectifuge lorsque vous voyagez à l’étranger. En effet, certains sprays vendus dans d’autres pays pourraient contenir des produits chimiques potentiellement dangereux non approuvés par la règlementation de votre pays. Recherchez ceux contenant DEET (N,N-diéthyl-3-méthylbenzamide) tels que ceux commercialisés par OFF !®, Sawyer®, Ultrathon®. Achetez un insectifuge contenant de l'icaridine (KBR 3023) comme Insect Ecran spécial tropic®. Essayez un produit contenant l’huile d'eucalyptus citronné, ou le PMD (paramenthane-3,8-diol), comme celui vendu par Repel!® et off! ®. Recherchez un répulsif contenant l'IR3535 comme Moustifluid®, Hansaplast®. Les moustiques et les moucherons sont souvent plus actifs près des piscines ainsi que des étangs pendant la journée ou autour des lampes au crépuscule et en début de soirée. Si vous désirez rester à l'extérieur dans un endroit où il y a beaucoup de moucherons, portez des pantalons, des chemises à manches longues, et des chaussettes. Les moucherons ne peuvent pas mordre à travers les vêtements et ne piquent généralement que les zones exposées du corps.  Vaporisez le répulsif sur vos vêtements lorsque vous envisagez de sortir. Achetez des chaussettes anti insectes et des bonnets adaptés pour vous protéger.

english_section_name: Preventing Gnat Bites


summary: Aménagez votre nouveau logement. Explorez votre nouvel environnement. Repérez les commerces de proximité. Établissez des contacts. Continuez à vous immerger dans la langue et dans la culture du pays. Gardez le contact avec votre famille et vos amis restés au pays.

document: Tâchez de le rendre aussi confortable que possible. Faites des choix de bon sens en ce qui concerne vos dépenses, si votre budget est assez limité. Ne lésinez pas sur des éléments qui peuvent affecter votre santé comme un bon matelas et des oreillers de qualité, par exemple. N’allez pas travailler tout de suite, si c’est possible. Prenez quelques semaines pour sortir, visiter les environs et explorer votre nouveau lieu de résidence. Trouvez-vous de nouveaux restaurants et cafés préférés. Faites des excursions à travers le pays. Tâchez de bien le connaître. Sachez où se trouve le supermarché du coin, le cabinet médical près de chez vous, la pharmacie, le vétérinaire (si vous avez des animaux de compagnie), les moyens de transport et autres. Vous pouvez vous sentir assez isolé quand vous vivez à un nouvel endroit, surtout si vous n’êtes pas accompagné par une personne chère ou un ami. Vous pouvez vous faire des amis et vous sentir moins seul en vous joignant à des activités de groupe (des clubs de lecture, des activités sportives et de loisir, des cours organisés par une association). Soyez déterminé et faites-le dès que vous arrivez, plutôt que d’attendre jusqu’à ce que vous soyez trop triste. Suivez des cours de langue, rendez-vous à des événements culturels. Continuez à évoluer et à apprendre. Tirez le meilleur parti de ce déménagement ! Le fait d’être loin ne signifie pas que vous devriez perdre tout contact. Il est facile de rester en contact à peu de frais avec vos proches grâce aux réseaux sociaux et à des programmes comme Skype. Il peut être enthousiasmant de recommencer à zéro dans un nouveau pays, mais cela peut aussi être assez angoissant. Vous irez de l’avant en ayant un bon réseau de soutien quand vous avez du mal à vous y faire.

english_section_name: Settling Into Your New Home

summary: Assurez-vous d’avoir un passeport en cours de validité. Sachez quel est le visa dont vous avez besoin. Demandez un visa de résidence. Assurez-vous de ne pas avoir besoin aussi d’un visa de transit. Entrez et sortez du Mexique avec le même véhicule. Prenez votre carte bancaire. Réservez votre hébergement temporaire. Prévoyez un moyen de vous rendre au Mexique. Assurez votre véhicule. Procurez-vous une carte d’identité. Procurez-vous une assurance maladie.

document: Vous devriez en commander un plusieurs mois avant votre projet de vivre au Mexique, si vous n’en avez pas.  .  Assurez-vous, si possible, de la validité de votre passeport tout le long de votre séjour. Votre passeport doit rester en cours de validité si vous voulez vivre et travailler au Mexique, et ce un an après avoir fait votre demande de visa nécessaire. Il vous suffit de renouveler votre passeport dès à présent s’il n’est valable que pendant une année et si vous comptez vivre au Mexique pendant trois ans, ce qui vous évitera bien des tracasseries. Cela dépendra du motif de votre séjour au Mexique, si vous y travaillez ou non.  Vous pouvez obtenir un simple visa touristique auprès du consulat du Mexique, voire simplement au comptoir d’immigration quand vous franchissez la frontière, si vous le faites en voiture (vous paierez environ 20 euros avec une carte bancaire). Le visa fera probablement partie de vos frais de vol si vous arrivez au Mexique par avion. Un visa de tourisme est valable entre trois et six mois. Des tas de gens vivent au Mexique pendant des années avec un visa touristique. Ils se contentent de passer la frontière tous les six mois pour le renouveler.    Vous devriez faire une demande de visa de travail, mais pas d’immigration si vous comptez travailler au Mexique. Il existe dix sortes de visas de travail différents. Vous devriez vous renseigner au consulat le plus proche de chez vous pour connaître celui dont vous avez besoin. Les frais de visa changeront aussi, mais vous devriez compter débourser jusqu’à 500 euros pour ce type de visa.  .  Vous devriez faire une demande de visa de résident permanent si vous comptez vivre définitivement au Mexique (ou du moins dans les années à venir). Ce visa doit être renouvelé tous les ans pendant cinq ans, après quoi vous pouvez faire une demande de nationalité mexicaine. Les coûts liés à ce type de visa peuvent aller de 300 à 500 euros.   Attendez-vous à une procédure assez longue pour obtenir un visa de travail ou de résidence et vous pourriez devoir vous rendre à l’ambassade ou au consulat à plusieurs reprises. Le visa de résidence et de travail vous obligera aussi à avoir une adresse au Mexique ainsi que la preuve d’une source de revenus entre 1000 et 2000 euros mensuels, suivant votre situation. Vous pourriez avoir besoin d’un visa de transit si vous traversez un autre pays avant de vous rendre au Mexique. Ce type de visa vous permet de traverser ce pays sans y rester. Vérifiez votre permis de conduire. Étant donné que le Mexique n’exige pas des ressortissants étrangers un permis de conduire international, vous pouvez emporter avec vous celui qui a été établi dans votre pays d’origine. Vous pouvez faire une demande de permis de conduire mexicain après votre arrivée en remplissant de la paperasse et en présentant votre visa. Remarquez que si vous vous rendez au Mexique en voiture, vous devez quitter le pays dans le même véhicule, car ce dernier est enregistré dans votre passeport et fait partie de votre visa.   Gérez vos finances, comprenant notamment les impôts à payer dans votre pays d’origine. Vous pourriez fusionner vos comptes en banque pour n’en avoir qu’un seul afin de donner plus de fluidité à vos transactions. Vous pourriez aussi faire appel à une société de transferts de fonds à l’international, ce qui vous permet de virer de l’argent du compte de votre pays d’origine en direction d’une banque mexicaine, et ce à un coût plus faible que ce que peut vous proposer votre banque. Remarquez que vous ne pouvez pas emporter plus de 500 euros ou autre monnaie forte par avion en direction du Mexique ou 300 euros en espèces par voie terrestre. Vous devriez aussi emporter avec vous une carte bancaire ou de crédit internationale, en plus des espèces que vous êtes autorisé à emporter au Mexique. Cela vous permet d’avoir un point de chute quand vous arrivez au Mexique, ce qui vous laisse le temps de vous chercher un logement et de régler des formalités pour votre travail. Ce sera probablement par avion, sauf si vous comptez vous y rendre en voiture. Faites en sorte de vous assurer si vous comptez conduire au Mexique. Ce n’est pas obligatoire, mais les conséquences d’un accident de voiture peuvent être assez graves. Vous pouvez assurer votre véhicule une fois que vous êtes au Mexique. Il est inutile de la souscrire à l’avance, étant donné que votre propre assurance va couvrir votre voyage jusqu’au Mexique. Quand vous êtes au Mexique, vous devriez vous procurer une pièce d’identité similaire à celle en vigueur en France (Clave Ú de Registro de Población) avec tous les éléments qui figurent aussi sur une carte d’identité française. Vous pouvez faire votre demande auprès de la mairie de votre domicile mexicain.   Vous aurez besoin de cette carte avant de faire une demande d’assurance maladie au Mexique. L’assurance maladie assez bon marché au Mexique vous permet de payer vous-même vos cotisations, mais vous pourriez trouver plus simple de vous assurer à travers un organisme si vous n’avez pas trop les moyens.   L’assurance maladie la plus courante au Mexique est le IMSS (l’équivalent de la CPAM en France).  Vous avez sans doute été préalablement enregistré dans cette caisse d’assurance maladie à travers votre entreprise, si vous travaillez au Mexique, ce qui vous sera défalqué de votre feuille de paie, comme c’est aussi le cas en France.  Suivant votre âge, mais aussi votre salaire, les cotisations pour le IMSS peuvent tourner autour de 400 euros par an. Bien des expatriés trouvent que les conditions de remboursement de santé de l’IMSS sont correctes pour les petits bobos, mais bien moins efficaces pour des maladies plus graves.  La qualité des soins que vous recevez dépendra des hôpitaux ou cabinets médicaux. Il est préférable de vous renseigner en ligne, si possible avant de vous faire admettre quelque part.  Vous pouvez souscrire à une assurance maladie privée auprès de bien des organismes. Assurez-vous simplement que la police d’assurance à laquelle vous souscrivez soit validée par les autorités de santé locales.   Certains cabinets médicaux et cliniques privées peuvent accepter l’assurance maladie de votre pays d’origine. Il vous suffit de vous renseigner auprès de votre caisse.    Pour vous donner une idée des coûts de santé si vous les payez de votre poche, une consultation chez un médecin généraliste peut coûter entre 150 et 300 pesos, là où un spécialiste peut demander entre 500 et 600 pesos. Les examens de laboratoire peuvent coûter jusqu’à 2000 pesos.

english_section_name: Doing the Paperwork

summary: Songez à ce que vous voulez faire pendant votre séjour au Mexique. Sachez ce que vous pouvez emporter au Mexique. Assurez-vous que vos animaux de compagnie aient des papiers en règle.

document: Cela vous aidera à décider de ce que vous voulez garder et de ce que vous pouvez laisser tomber quand vous faites vos bagages. Vous pourriez aussi tenir compte d’autres facteurs, comme la météo et votre lieu de résidence. Vous pourriez envisager d’enregistrer vos CD, DVD et autres Blu-Ray en version digitale afin de réduire au minimum ce que vous emportez si, par exemple, vous savez que vous allez beaucoup vous déplacer ou si votre logement est assez petit. Une liseuse électronique est l’outil idéal pour y stocker vos livres sans devoir les emporter.    Décidez de ce que vous ferez de vos affaires restantes, une fois que vous savez ce que vous voulez emporter, si vous allez les vendre, les stocker ou les donner. Remarquez qu’une unité de stockage peut vous créer des frais. Il est donc préférable de louer un conteneur et d’envoyer au Mexique tout ce qui vaut la peine d’être emporté et dont vous ne pouvez pas vous passer. Comparez les prix des conteneurs en direction du Mexique, si vous faites le choix d’expédier des biens, afin d’avoir le meilleur prix. Lisez aussi les avis des clients avant de choisir une entreprise de fret ! Vous pouvez emporter au Mexique de l’art et des meubles sans payer de taxes, aussi longtemps qu’ils ont été introduits dans le pays au moins six mois avant votre arrivée. Mais vous ne pouvez pas emporter des poissons prédateurs, des poissons morts d’aucune sorte ni certains médicaments, y compris des drogues à usage médicinal.   Les bénéficiaires d’un visa de résidence permanente ont la possibilité d’importer une seule fois au Mexique l’équivalent de 5000 euros en éléments ménagers personnels en payant une taxe d’environ 100 euros.   Vous devriez étiqueter clairement chacun des cartons que vous envoyez au Mexique et donner au consulat du Mexique de votre pays une liste de tout ce que vous expédiez, y compris les numéros de série de vos appareils électroniques. Le voltage électrique en vigueur au Mexique peut ne pas convenir au gros électroménager de votre pays, sauf si vous venez des États-Unis. Les éléments à voltage plus faible comme des lecteurs MP3 vont généralement s’adapter au courant local. Il est préférable de vendre votre électroménager et d’en racheter sur place si vous venez d’Europe. Cela va vous faire économiser pas mal de frais de déménagement. Vos chats et chiens doivent avoir des certificats de santé en règle et doivent être examinés par un vétérinaire dans les jours qui précèdent votre passage de la frontière. Ces certificats doivent aussi mentionner que vos animaux ont été vaccinés contre la rage, et ce au moins un mois avant votre arrivée au Mexique.  Le consulat du Mexique de votre pays peut vous donner de plus amples informations.  Les oiseaux sont plus difficiles à emporter, car ils nécessitent à la fois un certificat de santé et une mise en quarantaine qui peut vous coûter au moins 600 euros.   Consultez une ambassade ou le site d’une autorité consulaire en ligne pour avoir des détails plus précis, si vous comptez emporter d’autres types d’animaux.

english_section_name: Dealing With Your Belongings

summary: Demandez-vous pourquoi au juste vous voulez déménager au Mexique. Décidez de la ville ou de la région où vous voudriez vivre en particulier. Familiarisez-vous avec la politique, l’économie et l’histoire du Mexique. Familiarisez-vous avec le coût de la vie. Immergez-vous dans les oeuvres créatives mexicaines. Renseignez-vous au sujet de la cuisine mexicaine. Apprenez l’espagnol. Joignez-vous à une communauté d’expatriés en ligne.

document: Le fait de vous rendre dans un autre pays est une décision importante à ne pas prendre à la légère. Prenez le temps de clarifier les raisons pour lesquelles vous voulez partir, y compris en quoi ce changement vous aidera à atteindre vos objectifs, que vous le fassiez dans un cadre professionnel, sentimental ou simplement pour vivre à un rythme différent. Il pourrait être utile de noter vos réflexions dans un journal intime. Votre lieu de vie dépendra grandement de la raison pour laquelle vous voulez partir au Mexique si, par exemple, vous vous y installez pour le travail ou par amour. Vous pourriez ne pas avoir beaucoup de choix dans votre lieu de vie. Bien que le climat au Mexique soit assez chaud et assez semblable, il existe des différences d’une région à l’autre.  Au-delà du climat, vous pourriez vouloir vivre dans une ville bien fournie en magasins ou peut-être dans une zone moins urbaine.  Le centre du pays héberge des villes anciennes avec des rues pavées, des cathédrales, des haciendas et autres vestiges de la colonisation du pays par les Espagnols.   La côte qui longe le Pacifique est bordée par les chaînes montagneuses de la Sierra Madre occidentale, ce qui offre de splendides paysages naturels avec une côte qui propose des kilomètres de plages, des villes balnéaires, des fermes, des plantations, des palmeraies et bien d’autres choses. Il peut y faire très chaud en été, ce qui fait de l’hiver la haute saison touristique.   La ville de Mexico et ses environs offrent un contraste saisissant entre des paysages vallonnés et fertiles et les avantages et inconvénients de la vie dans une grande métropole : l’art, la culture, la vie nocturne, la surpopulation (plus de 22 millions d’habitants), le crime et la pauvreté.    La péninsule du Yucatan comprend trois régions (Campeche, Yucatan et Quintana Roo) pour un total approximatif de 1,6 million d’habitants. Elle héberge une communauté grandissante d’immigrants américains et canadiens. Cancún, l’une des plus grandes villes du Yucatan, est la destination touristique la plus prisée au Mexique.   Vous pourriez voyager à travers le Mexique et essayer les différentes régions en logeant dans des résidences de location temporaire avant de décider d’un lieu de vie définitif, si vous avez du temps et de l’argent. Vous pourriez vous renseigner au sujet du taux de chômage et du salaire moyen des différentes villes qui vous intéressent, si vous n’avez pas déjà un emploi là-bas. Vous devriez aussi vérifier les taux de criminalité et l’orientation politique des villes de résidence de votre choix.  Une étude récente montre que le chômage, les grandes disparités dans les sources de revenus et le crime (surtout les enlèvements et la corruption des forces de l’ordre) restent des problèmes majeurs, bien que l’économie du pays se soit remise de la récession de 2008.  La violence est à son comble dans les villes frontière du nord.   Bien des expatriés décrivent les Mexicains comme étant sympathiques, mais assez protocolaires et polis tant dans leurs tenues que dans leur comportement. Demandez aux gens du pays, si vous ne savez pas comment vous comporter. Cela dépendra de l’endroit où vous vivez. Comme c’est souvent le cas, les zones rurales sont généralement moins chères que les villes.  Attendez-vous à payer un loyer compris entre 3000 et 8000 pesos par mois pour un appartement (suivant la zone géographique et le nombre de pièces). 1200 pesos par mois pour une connexion à Internet et les services de base. 580 pesos par mois pour un abonnement dans une salle de remise en forme. 7 pesos pour un aller simple en direction du centre d’une ville (336 pesos pour un abonnement mensuel). 2 pesos par minute pour des appels locaux sur un téléphone muni d’une carte prépayée.   Remarquez que les abonnements de téléphonie mobile sont plus chers qu’aux États-Unis et en Europe. L’achat d’un iPhone 5 avec un contrat d’un an avec Telcel vous coûtera 7639 pesos par an et un abonnement de 420 minutes, de 20 textos et d’une puissance de 3 gigabits va vous coûter 929 pesos par mois.   Il est préférable que vous fassiez vos appels internationaux sur un téléphone fixe. Vous pouvez à présent faire des appels vidéo gratuits à l’aide de plusieurs programmes (notamment Skype et Whatsapp) et des applications telles que Skype proposent aussi des abonnements mensuels illimités suivant votre pays de résidence. Il vous suffit d’avoir une connexion Internet. Lisez des ouvrages d’écrivains mexicains (Octavio Paz et Carlos Fuentes sont des auteurs mexicains célèbres), sachez quels sont les artistes mexicains (Diego Rivera est un peintre de fresques murales très connu), regardez des films mexicains (IMDb propose la liste des “100 meilleurs films mexicains”). Achetez un livre de cuisine mexicaine ou trouvez en ligne les plats les plus appréciés comme, par exemple, les tacos, le guacamole, les tostadas ou le pozole. Envisagez d’acheter un manuel d’apprentissage doublé d’un CD         ( l’apprentissage multimédia est préférable à la simple lecture d’un livre) si vous ne pouvez pas vous offrir des cours privés ou dans un institut de langues. Il existe des applications gratuites pour tablettes ou téléphones mobiles pour l’apprentissage d’une langue si ces solutions restent encore trop chères pour vous (Duolingo est une application gratuite très appréciée).  Tenez aussi compte de la gestuelle quand vous apprenez la langue. Les Mexicains ont tendance à serrer les mains plus longuement que les Américains ou les Européens, par exemple. Vous devriez aussi éviter de vous tenir avec les mains sur les hanches ou dans les poches.    Soyez sensible aux différentes nuances dialectales dans la langue. Il y aura une différence entre l’espagnol parlé en Espagne et celui qui est parlé au Mexique. Il y aura même une différence entre la langue parlée à Mexico et celle qui se parle à la campagne. Vous serez considéré comme un expatrié puisque vous vivez en dehors de votre pays d’origine. Le fait de vous joindre à une communauté d’expatriés en ligne va non seulement vous aider à préparer votre voyage, mais cela vous aidera aussi une fois que vous avez déménagé. Vous pouvez trouver via les forums d’expatriés les meilleurs médecins, dentistes, coiffeurs, magasins d’alimentation ou simplement des amis qui comprendront les problèmes que vous pouvez rencontrer.

english_section_name: Familiarizing Yourself With the Culture


summary: Faites preuve de compassion à votre égard. Gérez votre sentiment de solitude. Concentrez-vous sur vos objectifs sur le long terme. Passez du temps à faire des choses que vous aimez. Faites une vidéo sur YouTube. Démarrez un blog. Suivez des cours en ligne.

document: Vous devez toujours vous aimer. Cela signifie que vous devez vous traiter avec amour, respect et gentillesse. Passez-vous un mauvais moment ? Il pourrait vous être utile de vous rendre compte que vous n'êtes pas seul. La solitude est quelque chose que tout le monde doit affronter à un moment ou à un autre de sa vie. Ce n'est pas parce que vous vous sentez seul que vous avez un problème ou que vous êtes bizarre. En fait, c'est ce qui vous rend humain !  N'oubliez pas que le sentiment de solitude n'est que cela, un sentiment. Ce n'est pas une partie de votre identité. Demandez-vous comment vous traiteriez une personne qui vous est chère si elle souffrait de sa solitude. Ensuite, traitez-vous de la même manière. Commencez par vous parler avec gentillesse, comme vous parleriez à l'un de vos proches . Montrez-vous aussi de la gentillesse, par exemple en vous tapotant le dos ou en vous prenant dans les bras. Cela pourrait vous sembler un peu bizarre, mais ce geste devrait en fait vous apaiser . La solitude est un sentiment horrible. Cependant, il est important de le comprendre et de vous en occuper au lieu d'essayer de le faire disparaitre. Prenez du temps pour faire face à ce sentiment. Remarquez la boule dans votre gorge, le nœud dans votre poitrine et le sentiment de vide à l'intérieur. Ensuite, faites des efforts pour aller au-delà de ce sentiment .  Si vous sentez le besoin de pleurer pour gérer ce sentiment, alors pleurez. Il n'y a aucune honte à laisser sortir vos émotions, en fait, vous vous sentirez probablement mieux après avoir pleuré. Gérer ses motions ne veut pas dire les ruminer. Vous devez plutôt prendre le temps de les comprendre pour vous aider à les dépasser. Si vous vous sentez seul, vous pouvez concentrer votre énergie à atteindre vos objectifs sur le long terme pour vous aider. Rêvez-vous d'entrer dans une certaine université ? Concentrez-vous sur vos notes et impliquez-vous dans les activités scolaires. Si vous avez toujours rêvé de voyager en Asie, mettez en place un plan pour économiser de l'argent.  Notez vos objectifs et vos plans pour les atteindre. Vous aurez alors une meilleure chance d'y arriver . Si vos objectifs vous font peur parce qu'ils sont trop grands, essayez de les diviser en tâches quotidiennes plus petites. Si vous voulez écrire un roman, fixez-vous comme objectif d'en écrire plusieurs pages tous les jours . Il est tout à fait possible de s'amuser seul, prenez simplement le temps tous les jours de faire des activités que vous aimez. Vous aimez peut-être écrire, faire de la randonnée ou peindre. En faisant quelque chose que vous aimez, vous pouvez stimuler votre bonne humeur et vous aider à vous connaitre un peu mieux. Essayez de vous rendre à un concert de votre groupe préféré seul. Cela pourrait vous sembler bizarre, mais une fois que vous y serez, vous ne vous sentirez plus seul. Après tout, tous les gens autour de vous ont au moins une chose en commun avec vous, une passion pour l'artiste ou le groupe sur scène. Si vous vous sentez seul, la création d'une vidéo sur YouTube est le moyen parfait de communiquer avec l reste du monde et de partager vos pensées et vos sentiments avec des gens différents. Que vous vouliez faire un commentaire amusant, chanter une chanson ou montrer vos talents en jonglerie ou en maquillage, vous pouvez vous connecter avec des personnes autour du monde grâce à une vidéo sur YouTube . La communauté sur YouTube est remplie d'amis potentiels ! Les gens pourraient aimer votre vidéo et vous laisser un commentaire gentil, ce qui pourrait alors démarrer une amitié. Vous pourriez aussi vous faire des amis en regardant les vidéos des autres et en laissant un commentaire. Votre propre blog est une excellente façon de partager votre passion pour un certain sujet avec le reste du monde, d'en apprendre plus sur le sujet ou de faire partie d'une communauté productive qui partage les mêmes centres d'intérêt. Trouvez quelque chose qui vous passionne, par exemple le football, le yoga ou la mode et commencez à écrire !  De nombreux blogueurs se font des amis lorsque les gens lisent leurs posts et leur envoient des messages. Il n'est pas nécessaire de parler de votre blog avec les autres ou même de publier vos posts si vous ne le voulez pas. Distrayez-vous en canalisant votre énergie dans l'apprentissage d'une nouvelle matière ! Jetez un œil aux cours gratuits que vous pouvez trouver en ligne sur différents sites. Vous avez peut-être déjà un diplôme, mais vous trouverez de nombreux cours intéressants sur Internet, de la microéconomie à l'Histoire du Portugal, qui vous aideront à explorer un domaine qui vous intéresse en particulier . Les cours en ligne peuvent aussi donner plus de structure et de sens à votre vie. Vous pourriez avoir l'impression que vos journées sont vides sans amis et c'est une manière intéressante et productive de remplir ce vide.

english_section_name: Dealing with  Loneliness

summary: Consultez un conseiller. Passez du temps avec votre famille. Adoptez un animal domestique.

document: Parfois, vous pourriez avoir besoin d'un peu d'aide pour vous ouvrir à de nouvelles amitiés. Les pensées négatives excessives peuvent être le signe d'un problème qui demande l'intervention d'un spécialiste. En plus, si vous avez du mal à socialiser avec les autres, cela pourrait être le signe d'anxiété sociale, de timidité ou d'un autre problème. Un conseiller peut alors vous aider à travailler dessus pour que vous vous sentiez plus sûr de vous pour vous faire des amis . Vous pourriez avoir des amis qui vivent déjà sous le même toit que vous, votre propre famille ! Ils peuvent être de très bons amis, même si vous ne les voyez pas de cette manière. Passez du temps avec vos parents ou vos frères et sœurs ou demandez-leur des nouvelles aussi souvent que possible. Vous pourriez penser qu'ils ne peuvent pas vous aider lorsque vous avez le cafard, mais c'est tout le contraire. Lancez une nouvelle tradition amusante, par exemple une soirée de jeux de société ou une sortie à la pizzéria le vendredi soir. Même si les animaux domestiques ne peuvent pas remplacer les êtres humains, ils peuvent être des compagnons fidèles et incroyables qui vont vous aider à soulager votre stress et à rendre vos journées plus satisfaisantes. Vous pouvez vous rendre dans un refuge pour adopter un chien ou un chat. En plus, les animaux domestiques peuvent aussi vous aider à vous faire des amis ! Ils vous donnent une excuse pour sortir de chez vous et discuter avec d'autres propriétaires d'animaux que vous rencontrerez dans la rue ou dans un parc .

english_section_name: Getting Support

summary: Engagez la conversation Rejoignez des situations sociales. Restez positif pendant vos interactions. Participez à vos activités préférées avec les autres. Trouvez des amis sur Internet. Faites du bénévolat.

document: . Il y a probablement des tonnes d'amis potentiels autour de vous, mais vous ne savez pas comment les aborder et garder le contact. Après tout, il peut être terrifiant d'engager la conversation parfois. Cependant, vous ne devez pas douter de vous, vous pouvez y arriver ! Prenez une grande inspiration et posez une question à un inconnu à propos de lui ou faites un commentaire à propos de quelque chose autour de vous. Sachez que les autres adorent parler d'eux-mêmes et de ce qui les intéresse, c'est pourquoi vous pouvez chercher des indices qui vous aideront à leur parler .  Par exemple, imaginons que vous faites la queue au supermarché et que vous voyez un adolescent devant vous qui joue sur son téléphone. Vous pourriez lui dire : « tu as l'air de bien te débrouiller. Quel est le but du jeu ? » Essayez de poser des questions ouvertes qui forcent l'autre personne à donner une réponse détaillée et pas seulement un oui ou un non. Voici un excellent exemple de question ouverte : « vous avez dit que vous aimez faire du ski, mais quelle est la chose qui vous intéresse le plus dans ce sport ? » Si vous vous sentez seul ou peu sûr de vous à propos de vos capacités à vous faire des amis, vous pourriez être tenté de refuser des invitations à des soirées ou d'autres activités. Cependant, ces évènements peuvent être d'excellentes occasions de vous faire des amis. Même si vous vous sentez nerveux, vous pourriez vous encourager et vous rendre à la soirée organisée par le bureau ou à la fête prénatale de votre cousin. C'est un risque qui pourrait vous aider à vous faire de nouveaux amis ! Simplement en voyant des gens autour de vous, vous pourrez vous aider à les aimer encore plus. Choisissez un endroit public, par exemple un café et passez-y du temps. Qui sait ? Vous pourriez devenir amis avec les employés ou d'autres clients réguliers. Les gens ont tendance à chercher la compagnie des personnes qui envoient des ondes positives. Assurez-vous de toujours parler avec gentillesse aux autres. Vous ne vous ferez pas de bons amis en répandant des rumeurs, même si cela peut être distrayant. N'oubliez pas non plus de sourire ! Vous aurez tout de suite l'air plus amical et plus sympathique .  Les gens aiment les personnes qui les aident à se sentir bien, c'est pourquoi vous devez les encourager et leur faire des compliments sincères. Vous pourriez par exemple dire : « tu es bénévole dans un refuge pour sans-abris, c'est extraordinaire ! Je suis vraiment impressionné ! Peux-tu m'en dire plus ? » Vous allez améliorer votre humeur et votre point de vue sur le monde en passant du temps avec les autres. S'il y a un sport ou un passetemps que vous aimez, rendez-vous à des évènements, des matchs ou des compétitions. Lors de ces évènements, vous serez entouré de personnes qui partagent le même centre d'intérêt. Il sera alors facile d'engager la conversation, il suffira de discuter de l'évènement en question !  N'ayez pas peur de rejoindre un club ou de faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, par exemple un club d'improvisation ou une soirée au bowling. Vous pourriez y rencontrer de nouvelles personnes qui y participent aussi pour la première fois et vous pourrez alors créer un lien face aux défis que vous devrez relever et grâce aux erreurs amusantes que vous ferez. Si vous êtes peu sûr de vous, vous pouvez y aller doucement. Cependant, ne laissez pas la peur du rejet vous empêcher de créer des liens avec des personnes extraordinaires qui partagent les mêmes centres d'intérêt que vous . Même si vous allez devoir prendre un peu de temps avant de trouver des amis près de chez vous, vous pouvez trouver en ligne de nombreuses personnes qui partagent vos pensées, vos idées et vos passions. Les amitiés sur Internet ne sont pas aussi intimes que celles dans la vraie vie et ne résolvent pas complètement les problèmes de solitude. Cependant, cela reste quand même une excellente manière de créer un lien et de passer le temps . Faites tout de même attention que vos amitiés en ligne ne vous empêchent pas de vous faire de vrais amis et soyez prudent lorsque vous allez rencontrer en vrai les personnes avec lesquelles vous avez discuté sur Internet. Les activités qui aident les gens dans votre voisinage, par exemple les projets de service à la communauté, sont aussi une excellente manière de rencontrer des gens et d'aider les autres. En aidant les personnes moins chanceuses que vous, vous vous donnez l'occasion de sortir de votre zone de confort et de prendre du recul sur votre vie. Vous pourriez aussi vous sentir plus reconnaissant pour ce que vous avez . Aidez des adultes et des enfants à apprendre à lire dans une bibliothèque, faites du bénévolat dans une soupe populaire ou aidez à nettoyer un parc près de chez vous.

english_section_name: Finding Friends

summary: Prenez soin de vous. Entrainez-vous à l'autosuggestion. Développez un point de vue optimiste Tenez un journal Faites de l'exercice régulièrement Soyez gentil.

document: En prenant l'habitude de prendre soin de vous, vous arriverez à améliorer votre humeur et à vous détendre. Réservez au moins un jour par semaine pour faire quelque chose qui vous aide à vous sentir plus détendu .  Cela peut être n'importe quelle activité qui vous aide à sentir que vous prenez soin de votre esprit et de votre corps, par exemple en préparant des repas sains, en faisant de l'exercice, en dormant suffisamment ou en passant du temps dans la nature. Vous pourriez trouver des activités relaxantes à faire, par exemple en vous offrant un massage, un traitement du visage, une manucure ou une nouvelle coiffure. Il est facile de se rabaisser lorsqu'on n'a pas d'amis. Vous pourriez penser que vous n'avez aucune valeur ou que personne ne vous aime. En plus d'être complètement faux, c'est aussi contreproductif. L'autosuggestion signifie que vous vous parlez de manière gentille pour contrer les pensées négatives .  Si vous vous prenez à penser que personne ne vous aime, vous pourriez vous souvenir des membres de votre famille qui pensent que vous êtes le meilleur ! Vous pourriez vous dire : « attends, ce n'est pas vrai. Il y a plein de membres de ma famille qui m'aiment. » Faites une liste des qualités qui font de vous un excellent ami, par exemple si vous êtes toujours là lorsque les autres ont besoin de vous. Relisez régulièrement cette liste lorsque vous avez le cafard. . Cela pourrait être difficile au début, mais il y a toujours des choses positives autour de vous. Il est facile de voir tout ce qui ne va pas et d'être négatif en permanence. Soyez reconnaissant pour quelque chose qui se trouve là maintenant, par exemple le Soleil qui brille ou votre bonne santé.  Commencez un journal de la gratitude dans lequel vous allez noter tout ce qui s'est bien passé pendant la journée. Après l'avoir tenu pendant un moment, vous remarquerez que les choses ne vont pas aussi mal que ce que vous pensiez . Au lieu de vous concentrer sur votre solitude, concentrez-vous sur le bien des autres ! Essayez de sourire aux gens que vous croisez dans la rue. Peut-être même qu'ils vous souriront . . Un journal est une excellente façon de garder le contact avec ses pensées et de voir la manière dont elles affectent vos sentiments et votre comportement. En tenant un journal tous les jours, vous prendrez le temps de ralentir la cadence pour réfléchir à votre vie et à vos valeurs. Un journal est un excellent outil pour y noter vos objectifs futurs et pour trouver une façon de les atteindre . Essayez de relire votre journal tous les six mois pour avoir une meilleure idée de la façon dont vous avez changé et grandi. .  Les activités physiques peuvent vous aider à stimuler votre bonne humeur et à vous sentir mieux dans votre peau. Votre bonne santé vous aidera à améliorer votre humeur et votre point de vue tout en prenant soin de votre physique. Sortez, allez vous promener ou profitez simplement du Soleil et de l'air frais plusieurs minutes par jour . Vous pourriez aussi suivre des cours dans une salle de gym. Les exercices physiques vous aideront alors aussi à vous faire de nouveaux amis ! La gentillesse peut faire des merveilles. Vous pourriez vous sentir rejeté et en colère contre le monde, mais ce genre d'attitude va éloigner encore plus les autres. Essayez d'être compréhensif, gentil et pardonnez aux gens que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Si vous offrez de la gentillesse et de la positivité, vous aurez plus de chances d'attirer d'autres personnes gentilles dans votre vie . Souriez aux inconnus, tenez la porte à la vieille dame derrière ou aidez un enfant à trouver son ballon perdu.

english_section_name: Staying Positive


summary: Tenez-vous au courant des nouvelles. Trouvez les routes d'évacuation. Discutez du plan et entrainez-vous. Informez vos enfants. Organisez votre évacuation. Gardez une copie physique du plan d'urgence. Économisez un peu d'argent.

document: C'est vous qui décidez si vous voulez ou non rester branché sur la météo toute la journée, mais si vous commencez à vous sentir un peu trop anxieux ou en panique, éteignez-la. N'oubliez pas que la plupart des cyclones se déplacent lentement. Une fois que vous entendez la nouvelle, il y a fort à parier que vous ayez encore plusieurs jours pour vous préparer. Cependant, évitez de baisser la garde ou de le prendre trop à la légère, car les cyclones sont aussi connus pour accélérer ou changer de trajectoire sans crier gare. En vous tenant au courant de la météo, vous et votre famille pourrez vous attendre au pire et vous y préparer . Jetez un œil sur les sites Internet de votre municipalité pour trouver des informations à propos des routes que vous pouvez prendre en cas d'évacuation d'urgence. Assurez-vous de vérifier toutes les options qui s'offrent à vous pour trouver celle qui va fonctionner au mieux. Préparez-vous à en utiliser certaines, car vous pourriez ne pas sortir de chez vous si la tempête arrive trop vite . Assurez-vous que tout le monde à la maison sait comment prendre contact et comment se retrouver dans une zone où il est plus difficile de se contacter. Si les membres de votre famille en arrivaient à être séparés, vous devez vous assurer que tout le monde sait où aller se mettre en sécurité . Assurez-vous qu'ils ont suffisamment d'informations pour qu'un adulte puisse les contacter s'ils devaient évacuer la zone pendant que vous n'êtes pas avec eux. Si vous avez des enfants en bas âge, écrivez les informations importantes sur une carte et donnez-la-leur au cas où vous seriez séparés. Si vos enfants plus âgés ont un téléphone portable, assurez-vous que les coordonnées de contacts et d'autres numéros d'urgence se trouvent dans leur liste de contacts. Choisissez la maison d'un ami ou d'un membre de votre famille que vous avez inclus dans vos plans. Parlez-lui avant et assurez-vous qu'il sera en ville au moment où le cyclone est supposé arriver. Assurez-vous de faire des recherches à propos des abris les plus proches au cas où vous devriez trouver un abri immédiatement . Vous devriez évacuer dans les situations suivantes :  si vous habitez dans un mobile home ou un camping-car, aucun d'entre eux n'est sûr, quelle que soit la force du cyclone si vous habitez dans un immeuble haut, les vents sont plus forts en altitude et le bâtiment pourrait vaciller si vous vivez dans une zone à risque élevé de cyclones, vérifiez que votre maison ne va pas être inondée par une montée rapide des eaux La mémoire peut se détériorer avec le temps, surtout à propos de choses dont vous ne vous servez pas tous les jours. Une fois que vous et votre famille avez mis en place le plan en cas de cyclone, notez-le. Écrivez toutes les étapes, tous les lieux et tout le matériel pour que tout le monde puisse le relire de temps en temps et en avoir un souvenir clair. De cette façon, une fois que le cyclone s'approche, tout le monde peut revoir le plan au lieu d'essayer de se souvenir des détails. Économisez de l'argent à utiliser en urgence en cas de cyclone. Une fois que la tempête est passée, vous pouvez vous en servir pour faire les réparations qui ne sont pas prises en charge par votre assurance. Vous pouvez aussi donner cet argent à des amis, de la famille ou des voisins qui n'ont pas d'assurance, ils vont surement apprécier votre aide.

english_section_name: Making a Family Plan

summary: Vérifiez votre assurance. Sécurisez les fenêtres. Apprenez à éteindre le gaz et l'électricité. Coupez les branches près de la maison et de la voiture. Achetez un générateur. Désignez une pièce sure.

document: La saison des cyclones n'est pas le bon moment pour souscrire à une assurance contre les inondations, car elle va être soit indisponible, soit extrêmement chère. La plupart des assurances standards pour la maison ne couvrent pas les inondations, c'est pourquoi vous allez devoir en acheter une séparément. Si un cyclone venait à faire des dégâts conséquents sur votre habitation, vous serez sûr d'être prêt et capable à reconstruire une fois qu'il est passé . Fermez les portes et les fenêtres. Si vous n'avez pas de volets contre les cyclones, fermez les portes et les fenêtres en y clouant des plaques de contreplaqué. Cela permettra de les sécuriser pour que le vent et la pluie aient plus de mal à abimer votre propriété. Vous devriez aussi renforcer la porte du garage pour que tout ce qui s'y trouve soit protégé . Vous devez le faire dès l'annonce de la tempête pour ne pas vous retrouver dehors à faire du bricolage de dernière minute lorsque le cyclone est déjà là . Assurez-vous d'avoir les outils nécessaires pour le faire. Si vous n'êtes pas sûr de la marche à suivre, vous pouvez discuter avec votre fournisseur de gaz ou d'électricité pour qu'ils vous indiquent comment faire. Une fois que le cyclone est là, vous devez pouvoir mettre en place toutes les procédures de sécurité. Assurez-vous d'écouter les autorités à ce moment-là pour savoir quand couper le gaz et l'électricité . Si un gros arbre tombe sur votre maison, il va provoquer des dégâts considérables au niveau du toit. S'il tombe sur votre voiture, il va l'aplatir comme une crêpe . Débarrassez-vous des arbres et des arbustes morts. Demandez à un professionnel de venir couper les arbres morts ou les branches mortes et évaluez l'état de santé des arbres suffisamment proches de votre maison (ou de celle de votre voisin) pour savoir s'il pourrait tomber dessus . Vous devriez le faire avant la saison des cyclones qui commence généralement au début du mois de juin . Si des membres de votre famille demandent des soins spéciaux de santé ou si vous avez absolument besoin de la climatisation, vous devez être prêt à investir dans un générateur qui pourra vous y aider. Faites une recherche sur Internet pour trouver un calculateur de puissances en watts pour générateur pour vous assurer de n'acheter que ce dont vous avez besoin .  Achetez plusieurs bidons de 20 litres d'essence. En général, il y a une pénurie d'essence après un cyclone et de nombreuses stations-service vont limiter la quantité que vous pouvez en acheter après avoir fait la queue. Si vous ne pouvez pas acheter de générateur, achetez un redresseur de courant continu vers alternatif pour votre voiture. De cette façon, vous pourrez vous servir de votre voiture comme d'un générateur portable. Il devrait vous couter entre 25 et 100 € et vous en trouverez dans la plupart des magasins de pièces auto. Vous aurez besoin d'une rallonge solide pour amener le courant dans votre maison. Ne faites pas tourner la voiture ou le générateur dans le garage, car un éventuel empoisonnement au monoxyde de carbone pourrait être fatal. Vous devez le faire au cas où la structure de la maison serait compromise. Cette pièce ne doit pas avoir de fenêtre ou de porte qui donne sur l'extérieur et elle doit avoir seulement une porte intérieure de préférence. Ce sera un endroit pour vous et votre famille où vous pourrez vous mettre à l'abri si la tempête s'aggravait. Assurez-vous d'avoir le matériel nécessaire dans cet espace au cas où vous ne pourriez pas revenir en arrière pour aller chercher quelque chose dont vous avez besoin .

english_section_name: Fortifying Your Home

summary: Achetez suffisamment d'eau et nourriture pour plusieurs jours. Préparez le réfrigérateur et le congélateur. Faites un stock de médicaments. Assurez-vous d'avoir le nécessaire. Prenez votre matériel avec vous. Vérifiez votre kit d'urgence plusieurs fois par an.

document: Les aliments en conserve sont le seul type d'aliment que vous devez avoir pendant un cyclone. Une fois de plus, vérifiez la date d'expiration. Vous devez toujours garder ces produits sous la main pour pouvoir réagir rapidement à toute situation d'urgence.  Essayez d'acheter des aliments en boite qui ne demandent pas d'ajouter de l'eau ou du lait. Remplissez la baignoire si vous voulez rester à la maison. Une baignoire moyenne remplie d'eau permet d'en accumuler suffisamment pour tenir trois jours. En plus, cela vous permet de tirer la chasse d'eau en utilisant un seau. Il y a aussi beaucoup d'eau dans le ballon d'eau chaude de la maison. Une chaudière moyenne de 150 litres contient assez d'eau pour maintenir en vie une seule personne pendant un mois. Consultez cet article pour plus de détails. Une personne moyenne a besoin de 3,5 litres d'eau par jour. Les animaux (par exemple les chiens) ont besoin de 1,75 litre par jour. Les chats vont en avoir besoin de beaucoup moins . Faites-le lorsque la tempête arrive près de chez vous et que vous devez vous préparer pour un long moment. Mangez toutes les denrées périssables en prévision des coupures de courant. Remplissez le réfrigérateur et le congélateur d'eau en bouteille et d'aliments non périssables emballés. Plus le congélateur est plein, plus il y a de matière pour retenir le froid et garder la température plus basse. Il en va de même pour votre réfrigérateur.  Mettez autant d'eau et de fluides que possible dans le réfrigérateur pour conserver le froid à l'intérieur si l'électricité était coupée. Avec un peu de chance, cela devrait tenir jusqu'à ce qu'elle revienne. Mettez toutes la glace que vous avez dans le congélateur dans des sacs plastiques. Remplissez tous les espaces du congélateur avec des sacs de glace. Congelez aussi des bouteilles d'eau. Vous trouverez aussi sur Internet différents articles pour vous expliquer comment garder vos aliments congelés en cas de panne de courant. Assurez-vous d'avoir suffisamment des médicaments sur ordonnance dont vous ou votre famille avez besoin régulièrement. Votre mutuelle pourrait ne pas couvrir l'achat de nouveaux médicaments tant que vous n'avez pas fini les précédents. Dans ce cas-là, vous devez les payer de votre poche. Il peut se passer des semaines avant que vous puissiez vous procurer les médicaments dont vous avez besoin, ce qui va mettre votre vie en danger. Si c'est la saison des cyclones, vous devez toujours garder des médicaments supplémentaires à la maison au cas où une tempête s'abattrait sur votre ville et toutes les pharmacies fermeraient . Gardez avec vous le matériel nécessaire pour survivre si vous et votre famille vous retrouviez enfermé à la maison pendant une semaine sans électricité, sans eau et sans magasins. Parmi ce matériel, vous pouvez inclure des sources lumineuses (alimentées par piles ou avec une manivelle), un ouvre-boite manuel, une trousse de premiers secours et des produits d'hygiène . Imprimez un guide d'administration de soins au cas où vous devriez le faire si la situation se présentait : http://www.semaphore.asso.fr/wp-content/uploads/2012/02/Gestes-durgence-et-premiers-secours.pdf. Il y en a beaucoup que vous pouvez prendre avec vous si vous décidez d'évacuer la zone en voiture. Vous allez avoir besoin de portions de nourriture et d'eau plus petites à cause du manque de place dans la voiture. Voici des éléments supplémentaires que vous pourriez envisager si vous deviez partir de chez vous :   des fusées éclairantes des cartes en papier des câbles de démarrage une bombonne de gaz supplémentaire Cela vous permettra de vous assurer que les éléments que vous avez accumulés en cas de problème sont bien rangés et en bon état. Vous ne voudriez pas vous retrouver dans une situation d'urgence et vous demander si vous vous y êtes bien préparé . Gardez une liste avec tous les objets classés par catégories et datés pour vous y aider.  Gonflez les matelas gonflables pour vous assurer qu'ils n'ont pas besoin de réparation. Testez les batteries et les piles pour vous assurer qu'elles sont encore remplies à 100 %.

english_section_name: Building a Disaster Kit


summary: Aidez un ami, un voisin ou un parent dans le besoin. Faites du bénévolat dans une institution de votre quartier. Donnez de l'argent à une cause louable. Devenez un mentor. Achetez dans les magasins locaux.

document: Montrez à ceux qui vous entourent que vous vous souciez d'eux en leur apportant votre aide quand ils en auront besoin. Aidez-les sans rien attendre en retour, de sorte à vous sentir lié à eux d'une façon généreuse .   Par exemple, rendez visite à un membre de votre famille qui ne se sent pas bien ou qui est malade. Apportez de la nourriture à quelqu'un s'il est trop malade pour cuisiner. Vous pouvez aider un voisin en faisant certaines choses comme prendre soin de son animal de compagnie ou pelletant la neige autour de sa maison pendant ses vacances. Une autre suggestion est de passer du temps avec un ami qui vient de rompre avec sa conjointe. Remontez-lui le moral en l'invitant à sortir ou en organisant un rendez-vous avec une amie spéciale. Recherchez sur Internet des organisations et des organismes de bienfaisance ayant besoin de bénévoles. Vous pouvez faire du bénévolat dans un foyer pour sans-abri ou un refuge pour femmes. Donnez de votre temps à un gala de charité ou un festival artistique. Le bénévolat peut vous aider à vous sentir lié aux gens d'une manière positive .  De plus, c'est un excellent moyen de rencontrer des gens qui pensent comme vous et de vous faire de nouveaux amis ou de faire de nouvelles connaissances. Cela peut élargir votre cercle social et vous faire vous sentir moins seul au monde. Vous pouvez aussi investir de l'argent dans une cause en laquelle vous croyez. Faites des dons à un groupe de sensibilisation de votre région ou à des campagnes nationales qui reflètent vos objectifs et vos valeurs . Vous pouvez faire l'effort de faire un don en argent à une bonne cause annuellement ou mensuellement, en fonction de votre revenu. Recherchez un programme local de mentorat dans les centres communautaires ou artistiques. Pour trouver des programmes de mentorat vous permettant de travailler avec les jeunes, renseignez-vous auprès des établissements scolaires de votre localité. Dans le cadre de certains programmes, vous devriez accompagner et motiver des jeunes et jouez le rôle d'un mentor .   Vous pouvez aussi servir de mentor à d'autres personnes en devenant tuteur bénévole dans un programme d'activités parascolaires. Certaines associations d'anciens étudiants offrent des programmes de mentorat aux apprenants afin de les mettre en contact avec des professionnels dans leur champ d'intérêt. Contribuez à l'économie locale en visitant les entreprises locales de votre quartier. Recherchez des commerçants locaux et soutenez-les en achetant chez eux. Apprendre à connaitre les vendeurs locaux est une excellente façon de se sentir en harmonie avec votre communauté .  Par exemple, faites vos courses au marché des fermiers de votre localité et apprenez à connaitre les commerçants qui y vendent leurs produits.

english_section_name: Giving Back to Others

summary: Évitez de vous mettre en colère et de crier sur les autres. Combattez la colère avec empathie et compassion. Écoutez activement votre interlocuteur. Soyez disposé à faire des compromis. Acceptez de ne pas toujours être d'accord avec tout le monde.

document: Ne vous comportez pas de manière agressive et ne vous fâchez pas avec les autres, car cette attitude ne fera qu'aggraver les situations. Prenez une profonde respiration et essayez de réagir de manière rationnelle et calme .   Si vous êtes très en colère, restez à l'écart de la situation et revenez seulement lorsque vous êtes calme et plus détendu. Essayez de comprendre les raisons de votre interlocuteur et proposez une conversation plus tard. Accordez-vous tous les deux le temps de vous détendre afin que vous puissiez avoir une conversation plus productive, qui ne sera pas submergée par les émotions. Il est préférable de réagir avec compréhension et patience aux situations non harmonieuses qui se produisent dans votre vie. Au lieu de vous énerver, réfléchissez à la façon dont vous pouvez surmonter le problème et trouver une solution. Faites preuve d'empathie avec votre interlocuteur et corrigez vos défauts et vos problèmes au lieu d'essayer de les changer et d'imposer votre point de vue .   À titre d'exemple, lorsque vous discutez avec un ami, réfléchissez à ce qu'il peut ressentir. Faites l'effort de comprendre son point de vue et de faire preuve de compassion au lieu de réagir avec colère. N'oubliez pas ceci : chacun peut interpréter de façon différente chaque situation. Tâchez de comprendre l'opinion de l'autre en disant ceci : « aide-moi à comprendre ta manière de percevoir cette situation. » Lorsque vous discutez avec une personne, gardez un contact visuel avec elle, même si vous ne partagez pas son point de vue. Gardez vos bras détendus sur le côté et tournez-vous vers votre interlocuteur afin qu'il sache que vous êtes attentif. Faites des signes de tête et dites « vraiment » ou « oui » pour lui faire savoir que vous l'écoutez .   Évitez d'interrompre la personne quand elle parle. En lieu et place, laissez-la s'exprimer et reformulez ses propos pour qu'elle sache que vous l'avez entendue et que vous avez bien compris. Par exemple, dites ceci : « si je vous comprends bien, vous avez dit... » ou « donc, ce que je t'entends dire c'est que... » Parfois, les choses ne se passent pas exactement comme vous le souhaitez. Vous devrez peut-être trouver un compromis avec la personne avec laquelle vous n'êtes pas d'accord ou ravaler votre fierté pour parvenir à un consensus. En acceptant un compromis, il est possible de sortir d'une situation désagréable sans permettre à un désaccord de vous perturber et de conduire à une discorde .   À titre d'illustration, vous pouvez arriver à un compromis avec votre partenaire concernant la répartition des tâches ménagères au lieu de vous quereller pour cela. Si vous travaillez sur un projet avec un collègue, vous pouvez trouver un compromis au lieu de disputer le projet ou rivaliser. Parvenir à un compromis signifie que les deux parties doivent renoncer à quelque chose pour faciliter la compréhension et satisfaire les besoins de l'autre. Préparez-vous à céder un peu de vos intérêts personnels pour que tout le monde puisse être heureux. Pour vivre en harmonie avec les autres, il est essentiel de savoir que vous ne pouvez pas être ami avec toutes les personnes que vous rencontrez. Vos valeurs et vos idées peuvent être différentes, ce qui rend difficile la recherche d'un terrain d'entente. Parfois, il ne reste plus qu'à accepter d'être en désaccord avec certaines personnes pour vivre en paix .  Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas d'accord avec quelqu'un que vous ne pouvez pas ressentir de la compassion ou de l'empathie pour cette personne. Il est possible de vous lier à des gens avec qui vous êtes en désaccord, tout en ayant une relation harmonieuse.

english_section_name: Overcoming Differences and Disagreements

summary: Participez à des évènements communautaires. Rapprochez-vous de vos voisins. Sortez régulièrement avec vos amis. Passez des moments de qualité avec la famille. N'ayez pas peur d'être vulnérable et franc devant vos proches. Soyez généreux et prévenant avec votre partenaire.

document: Consultez les panneaux d'affichage de votre quartier pour être à l'affut de publications relatives à des évènements, comme une fête ou une vente de garage dans la communauté. Faites du bénévolat et faites un don d'argent et de biens lors de ces évènements. De cette façon, vous vous sentirez plus connecté avec vos voisins . Rencontrez les gens qui vivent à proximité. Frappez à leur porte et apportez-leur des plats cuisinés. De plus, saluez-les lorsque vous les rencontrez dans la rue. Soyez sociable et amical pour vous impliquer davantage dans votre communauté .   Vous pouvez aussi les inviter à un diner ou à prendre un verre pour vous rapprocher d'eux. Venez-leur en aide. Par exemple, si une personne âgée habite à côté de vous, vous pouvez lui proposer de l'aider à jardiner ou faire une corvée telle que le nettoyage des gouttières. Passez d'excellents moments avec vos meilleurs amis afin de resserrer les liens d'amitié et ne pas perdre le contact. Planifiez régulièrement des sorties entre amis une fois par semaine ou par mois. Efforcez-vous de maintenir vos relations vivantes et actives .   Par exemple, envisagez d'aller prendre un café avec un ami une fois par semaine. Si vous le souhaitez, organisez une soirée de jeu chaque mois avec un groupe d'amis. Créez des traditions avec eux. Par exemple, réunissez-vous à l'occasion des anniversaires ou faites un voyage annuel ensemble. Essayez de tirer le meilleur parti du temps que vous passez avec les membres de votre famille, en rendant ces moments importants et mémorables. Organisez souvent des diners de famille ou invitez vos parents chez vous. Planifiez un voyage avec eux, surtout si vous ne l'aviez pas fait depuis longtemps .   Même si vous n'êtes pas très proche des membres de votre famille, vous pouvez essayer de les rencontrer de temps en temps. Vous réaliserez que plus vous passez de temps avec eux, plus il y aura d'harmonie entre vous. Participez aux traditions familiales et essayez d'en créer d'autres. Le fait de partager des moments et de les remémorer contribue à faire naitre en vous un sentiment d'appartenance. Ouvrez votre cœur à vos amis et aux membres de votre famille chaque fois que vous ressentez le besoin. Ne cachez pas vos sentiments et n'ayez pas peur de vous ouvrir à eux. Montrez-vous vulnérable pour vous sentir plus authentique et fidèle à votre entourage .  Par exemple, si vous passez une mauvaise journée, dites à vos amis ceci : « aujourd'hui, ma journée a été horrible. J'ai besoin d'un petit réconfort, » ou « je ne me sens pas bien aujourd'hui, j'ai besoin de soutien. » Traitez votre partenaire avec respect et gratitude en lui accordant une attention particulière et en le (la) remerciant chaque jour. Démontrez-lui à quel point il (elle) est important(e) pour vous que vous l'appréciiez .  Par exemple, vous pouvez dire ceci : « merci pour tout ce que tu fais pour moi » ou « je t'aime tellement. »

english_section_name: Connecting with Others

summary: Trouvez un passetemps ou une activité agréable. Essayez le yoga ou la respiration profonde. Prenez le temps de prendre soin de vous. Dites des choses positives.

document: Prenez le temps de vous consacrer à une activité qui vous rend heureux, comme peindre, lire, écrire ou dessiner. Vous pouvez aussi pratiquer des sports tels que le tennis, le basketball ou le football. Peut-être aimez-vous regarder de mauvais programmes télévisés pour vous distraire et vous détendre ?  Se consacrer à une activité agréable peut vous faire vous sentir plus en paix. De cette façon, vous transmettez une bonne vibration qui contamine tout votre entourage. Synchronisez votre corps avec votre respiration à travers le yoga. Vous pouvez suivre un cours de yoga à votre studio ou à votre gymnase local. Une autre option consiste à utiliser des techniques de respiration profonde pour se calmer et se détendre.  Le yoga et la respiration profonde sont également d'excellentes activités pour se focaliser et se sentir en paix avec soi-même et avec le monde. Prendre soin de soi n'est rien de plus que de prêter attention à ses besoins et d'y consacrer du temps. Vous pouvez prendre un bon bain à la maison ou essayer de vous maquiller. Vous pouvez aussi réserver un moment pour lire un bouquin ou faire une sieste. Une autre façon de prendre soin de vous est de faire de l'exercice, en courant ou en faisant des étirements .  Si vous avez un horaire chargé et chaotique, faites l'effort de réserver 30 à 60 minutes par jour pour vous consacrer à de tels soins personnels. Organisez-vous de façon à ne pas l'oublier. Les affirmations positives aident à faire face aux problèmes de la vie et à aborder nos proches avec plus d'harmonie et de générosité. Faites des déclarations affirmatives le matin avant de démarrer votre journée ou avant de vous coucher.   Voici un exemple : « je suis en paix avec le monde » ou « aujourd'hui, je me sens en harmonie avec moi-même et heureux(se). » Essayez de vivre selon vos principes. Lorsque votre mode de vie s'aligne avec vos valeurs et vos croyances, vous vous sentez plus à l'aise dans l'ensemble.

english_section_name: Maintaining Your Own Sense of Harmony


summary: Évoquez la vie de Jésus. Expliquez-lui la mort de Jésus. Présentez-lui le vrai sens de la fête de Pâques.

document: Si vous voulez que votre enfant croie, parlez-lui régulièrement du Christ et non seulement durant les fêtes carillonnées. Lisez-lui ou faites-lui lire des passages des Évangiles qui racontent la vie de Jésus. Empruntez ou achetez des livres pour enfants sur ce thème de la Passion du Christ. Présentez le carême comme la période durant laquelle Jésus se prépare à ce pour quoi il est venu sur Terre : sauver les hommes et leur promettre la vie éternelle. Il a été envoyé par Son Père pour souffrir à l’égal des hommes, au désert comme sur la croix : c’est le Sauveur. Avec un petit, il est inutile de rentrer dans les détails effrayants de Sa mort. Vous devez cependant lui expliquer les raisons de Son sacrifice sur la croix. Jésus a parlé et a affirmé qu’Il était venu sur Terre pour racheter les péchés des hommes et leur promettre ainsi le salut éternel .  Pour un enfant de maternelle, dites-lui simplement que Jésus est mort et est ressuscité. Pour un enfant un peu plus âgé (6 à 9 ans), précisez ce que sont la mort et la résurrection. Expliquez-lui que la mort n’est pas une fin, mais, au contraire un commencement, celui d’une vie éternelle. Avec un préadolescent, vous pouvez entrer dans le détail de la Passion du Christ, en lui expliquant qu’ il y a toute une symbolique de la mort et de la renaissance en liaison avec le salut divin. Dites à votre enfant que Pâques est la plus importante des fêtes chrétiennes. C’est une fête profane durant laquelle on cherche des œufs en chocolat dans le jardin, mais c’est surtout la fête de la résurrection. Tout chrétien doit croire en la résurrection du Christ d’entre les morts.  À un petit enfant, dites-lui que Jésus a aimé tous les hommes et s’Il est mort, c’était pour leur donner la vie éternelle. C’est pourquoi Pâques est successivement une fête triste et joyeuse. Dans ce contexte, le carême se présente comme un temps de retour sur soi et de concentration, mais aussi un temps de préparation pour ce jour sacré qu’est le dimanche de Pâques.

english_section_name: Discussing Jesus’ Death and Resurrection

summary: Remerciez Dieu. Enseignez par l’exemple. Vivez ensemble votre foi. Préparez vos menus de carême. Guidez votre enfant afin qu’il aide les autres. Faites du carême une période somme toute enrichissante. N’oubliez pas le message principal de Pâques.

document: Remerciez-le dès que vous le pouvez pour tout ce qu’Il vous accorde et que d’autres n’ont pas. Expliquez simplement que la nourriture qu’il mange, la chance qu’il a d’aller à l’école, ses jouets, tout cela est d’une certaine façon un don de Dieu. Il doit savoir qu’il faut rester humble. Expliquez-lui que votre famille, si elle est mieux lotie que d’autres, elle le doit en partie à Dieu. En retour, vous vous devez de rendre la pareille aux plus nécessiteux. Ainsi, vous honorerez Dieu . Faites votre carême en le respectant autant que faire se peut : un parent est toujours un modèle pour un enfant. Transmettez-lui les rites du carême et de Pâques et profitez-en pour ressouder la famille . Mettez en pratique ce que vous prônez. Si vous demandez à votre enfant de faire un sacrifice, il doit aussi voir que vous en faites un. S’il décide de laisser ses jouets de côté, faites de même avec votre ordinateur. Lisez ensemble la Bible, priez ensemble et apprenez les bases du christianisme à votre enfant. Il existe pour cela des livres pour enfants concernant Jésus, le carême et le mystère de Pâques. Si vous le pouvez, essayez de revivre des moments importants, comme la Sainte-Cène ou la découverte du tombeau vide du Christ. Faites-lui faire des choses de ses mains. Les idées ne manquent pas sur Internet : fabriquez avec lui de petites croix pour rappeler le geste du Seigneur, tressez des couronnes d’épines et expliquez-lui le sens. Plus facile, peignez des œufs de Pâques . Jeuner ne signifie pas avaler des plats sans gout. Pour vos enfants, préparez des menus maigres, mais appétissants. Ainsi, ils seront mieux à même de célébrer plus tard cette période particulière, ils ne l’auront pas en horreur. Demandez-leur de vous aider à préparer ces plats de carême.  Cherchez des idées de recettes de carême sur Internet. Le poisson sera roi pendant le carême (thon , saumon ). Pensez aussi aux légumineuses, comme les lentilles ou les pois cassés . Certaines régions de France ont des préparations plus typiques, comme les bretzels en Alsace ou les petits pains bretons ! Les enfants ont une générosité innée et la solliciter en le guidant sur ce qu’il pourrait faire, le valorisera, il comprendra alors pour longtemps le message du carême.  Si une personne âgée vit seule près de chez vous, dites à votre enfant que vous allez lui préparer une belle carte de Pâques et un petit lapin en chocolat. Un enfant plus âgé pourra, par exemple, nettoyer le jardin à l’approche du printemps et planter quelques belles fleurs pour que tout le monde en profite. Dites à votre enfant qu’il a bien agi, mais que le Christ a fait un très beau geste en se sacrifiant . Ne présentez pas le carême comme une période de souffrance, de mort et de sacrifice. Présentez-le plutôt comme un temps de réflexion, de rapprochement au sein de la famille. Le carême est aussi l’occasion d’apprécier les bonnes choses de la vie, d’être réconforté par la perspective d’une vie après la mort.  Ne lui présentez pas le carême comme un mois triste qui s’achève de surcroit par la mort de Jésus, même si cela finit par Sa résurrection. Présentez-le plutôt comme un temps de décrochement et de réflexion sur ce sacrifice auquel a consenti le Christ pour les hommes et sur le fait que la vie éternelle sera offerte à tout croyant. Une fois la Passion passée, votre enfant doit comprendre que ce qu’il a fait doit se prolonger chaque jour qui passe. Pâques permet de se rappeler ce qu’est un bon chrétien. Ces valeurs de partage, de croyance et de sacrifice doivent perdurer tout au long de l’année, pas seulement durant Pâques . Emmenez avec vous votre enfant lorsque vous donnez à une association caritative. Montrez-lui que l’ordiphone, c’est bien, mais qu’il pourrait faire des choses plus essentielles à la place ou en parallèle. Aidez-le à en apprendre davantage sur la vie et le message de Jésus. Passez aussi du temps en famille, à parler, à jouer et à vous entraider.

english_section_name: Experiencing Lent Together

summary: Expliquez ce qu’est le jeûne. Encouragez la repentance. Apprenez-lui la symbolique de l’eau. Expliquez-lui qu’il doit avoir une relation étroite avec Dieu.

document: Durant le carême, les chrétiens pratiquants d’astreignent à jeuner. Le but est d’imiter le Christ durant Ses quarante jours dans le désert. Cela ne signifie nullement ne pas manger durant quarante jours. Pour certains chrétiens, c’est le moment d’être plus proche de Dieu .  Il est hors de question de lui imposer un carême d’adulte. Faites-lui comprendre qu’il peut lui aussi participer à ce temps de sacrifice en ne mangeant pas de bonbons ou ne touchant pas à sa console de jeux. Cette période est aussi le moment de penser aux autres, en particulier ceux qui ne mangent pas à leur faim. Si vous donnez de la nourriture à une association caritative, n’hésitez pas à y aller avec votre enfant. Chez les catholiques, le jeûne n’est pas imposé aux moins de 18 ans et s’abstenir de consommer de la viande n’est nullement une obligation pour les moins de 14 ans . Le carême est plus strict chez les chrétiens orthodoxes  et d’Orient . Il est peut-être encore trop tôt pour lui de comprendre que l’aveu des péchés est suivi du pardon de Dieu. Cependant, si vous l’incitez à avouer ses petits péchés (se battre avec un petit camarade, mentir, dire de gros mots…) et à demander pardon pour cela, vous ferez de votre enfant un petit croyant en devenir. Faites-lui bien comprendre qu’il se sentira purifié s’il avoue et répare ses fautes forcément vénielles à son âge. Dites-lui que Dieu est amour et pardon, il doit s’abandonner pour que le Christ accorde Son pardon. L’eau a une signification importante dans la foi chrétienne. C’est avec l’eau qu’on baptise, elle lave le péché originel. Placez un beau petit récipient rempli d’eau en un point de la maison, à la manière d’un bénitier. En passant devant, votre enfant sera amené à penser à ce qu’elle signifie . Essayez de lui faire comprendre que, comme l’eau nettoie le corps, Jésus est une source de vie qui nettoie l’âme. La vie éternelle dépend de sa foi et de ses actions. La foi est un don de Dieu, quant aux actes, ils viennent aussi de Lui, mais aussi de chacun d’entre nous. Votre enfant doit comprendre qu’il doit être bon avec tout le monde, ce qu’on a souvent tendance à oublier au jour le jour, mais le carême est là pour nous le rappeler. Faites comprendre à votre enfant que le carême est une façon de se rapprocher de Dieu. C’est ce que fit Jésus dans le désert. Au vu de leur jeune âge, essayez de lui faire abandonner une seule de ses petites habitudes modernes pour qu’il prenne du recul par rapport aux choses matérielles.

english_section_name: Teaching Lenten Practices

summary: Expliquez le mercredi des Cendres. Expliquez l’importance de ces quarante jours. Célébrez la Semaine sainte en famille. Soyez clair sur la signification du Vendredi saint. Terminez la Semaine sainte dans la joie.

document: C’est le début du carême : le prêtre trace avec de la cendre une croix sur le front du croyant. La cendre est là pour rappeler l’aspect mortel de l’homme évoqué dans la Genèse : « Car tu es poussière et tu retourneras dans la poussière » (3 : 19). Avec un enfant, dites-lui simplement que c’est pour marquer le début du carême . Si cela peut vous aider, insistez plutôt sur le signe tracé avec la cendre, à savoir la croix et dites à votre enfant que c’est là le symbole de Jésus. Cette quarantaine est évoquée dans la Bible, puisque c’est le temps que Jésus a passé dans le désert en proie à tous les tourments et toutes les tentations, celles de Satan en particulier. Expliquez-lui que les croyants essaient chaque année d’imiter le Christ, tentent d’être meilleur en actes et en pensées afin d’être plus proches de Dieu. Le carême n’est pas un compte à rebours avant Pâques, c’est un temps durant lequel il faut oublier les petits soucis de la vie quotidienne et se demander quelle est votre relation à Dieu. Votre enfant doit comprendre que la semaine qui précède Pâques est particulièrement importante. Veillez à ce que votre enfant fasse bien la liaison entre le carême et la célébration de Pâques.  Le dimanche des Rameaux commémore l’entrée triomphale de Jésus dans Jérusalem, ce qui n’empêche pas, quelques jours plus tard, cette même foule de Le condamner à mort. Expliquez à votre enfant que n’importe qui peut succomber au mal et s’éloigner ainsi de Dieu. Expliquez-lui le Jeudi saint, ce jour précédant la mort du Christ. Dites-lui qu’Il a choisi de partager Son dernier repas (Sainte-Cène) avec Ses disciples. C’est la raison pour laquelle certaines familles font un repas de Pâques. C’est le jour de la mort du Christ sur la croix, c’est un épisode difficile à faire comprendre à un enfant. Les détails de la crucifixion seront donnés en fonction de l’âge de l’enfant. Pour les plus jeunes, il suffit peut-être de dire que Jésus s’est sacrifié pour sauver les hommes, ce qui plus tard fera Sa gloire . Pâques est souvent l’occasion de décorer des œufs, mais cette coutume a un sens. Les œufs sont la promesse d’une nouvelle vie, car, pour les croyants, la mort du Christ est en fait et surtout source de renaissance, de résurrection. Expliquez à votre enfant que le Samedi saint est un jour de deuil. Aucune cérémonie religieuse n’est célébrée, sauf la Veillée pascale. Présentez Pâques comme un jour heureux entre tous, car Christ est ressuscité. Expliquez le symbole des œufs, parlez de la résurrection, du salut et de la vie après la mort grâce à Dieu.  Chez certains chrétiens, le Samedi saint est un jour de préparation. On prévoit des paniers de nourriture qui seront mangés le lendemain après avoir été bénis. Soyez joyeux durant ce dimanche de Pâques. Priez, chantez, célébrez la gloire de Dieu, allez à la messe de Pâques et passez la journée avec tous ceux que vous aimez.

english_section_name: Describing Key Days During Lent


summary: Portez un blazer ou un veston sport. Portez un pantalon de ville pour faire bonne impression. Optez pour le kaki. Les femmes ont la possibilité de porter des pantalons, des kakis ou des jupes crayons à hauteur du genou. Portez une chemise à col boutonné ou un polo. Les femmes pourront porter une chemise en maille, un chemisier en soie ou un chandail à maille serrée. Pour les hommes – choisissez de porter ou non une cravate. Portez des chaussures en cuir noir ou marron. Pour les femmes – optez pour des semelles plates ou de hauteur moyenne (pas de talons hauts). Portez des chaussettes adaptées à votre pantalon. Si vous êtes une femme et que vous choisissez de porter une jupe ou une robe, regardez la matière pour être certaine qu'elle vous va. Minimisez le nombre d'accessoires.

document: C'est relativement important pour les hommes. Toutefois, vous n'aurez pas forcément besoin d'un costume en laine puisqu'une veste structurée dans des tons classiques comme le noir ou le marron fait l'affaire même si vous finirez certainement par le porter dans vos bras. Les pantalons noirs, gris, bleu marine et marron sont les choix de couleur standard. Les pantalons kaki sont souvent portés par les hommes d'affaires durant leurs loisirs. Les femmes peuvent également en porter pour une sortie décontractée. Veillez seulement à les porter repassés et sans plis. Les couleurs sombres comme le noir ou le marron sombre sont les plus classiques et les plus appréciés. Les couleurs claires et sombres sont toutes deux acceptées contrairement à tout ce qui est audacieux ou voyant. Choisissez un haut qui met en valeur votre visage sans être moulant ou trop large. Une couleur froide est idéale pour une tenue décontractée, toutefois un vêtement dans une couleur vive est également approprié pour de belles matières comme la laine. Une cravate vous donne un air professionnel et vous devrez certainement en porter si vous désirez nouer des contacts à l'avenir. Si vous désirez vous rendre à un évènement décontracté, elle n'est pas indispensable. Les hommes ont le choix entre des mocassins à lacets ou d'autres, plus décontractés. Dans tous les cas, les chaussures doivent être cirées et en parfait état. Mieux vaut des chaussures fermées ou plates. Privilégiez les couleurs noires ou marron. Ce conseil est valable autant pour les hommes que pour les femmes. Le noir est la couleur la plus répandue et la plus versatile, néanmoins vous devrez adapter vos chaussettes à la couleur de vos chaussures ou votre pantalon pour un résultat réussit. Évitez les chaussettes blanches ou colorées. Si c'est le cas, portez un sous-vêtement. Évitez les bijoux peu conventionnels, comme les piercings sur la langue et ne portez que des vêtements de couleur sobre.

english_section_name: Professional Business Conferences

summary: Portez du kaki. Essayez le jean sombre délavé. Essayez une jupe descendant jusqu'aux genoux si vous êtes une femme. Portez un polo, notamment si vous êtes un homme. Portez un beau chemisier ou un tricot si vous êtes une femme. Optez pour une robe. Portez des chaussures en cuir. Ne portez pas de talons. Portez des chaussettes adaptées à vos chaussures. Portez des bas avec une jupe ou une robe. Minimisez le nombre d'accessoires. Habillez-vous pour un diner.

document: Les pantalons kaki sont parfaits pour une conférence décontractée. Cherchez des pantalons multipoches et à jambes larges. Ils doivent être repassés et sans plis. Les pantalons délavés clairs et ceux légèrement délavés sont trop décontractés. Mieux vaut choisir un délavé sombre. Optez pour les pantalons multipoches et évitez ceux qui s'affaissent au niveau de la taille ou qui s'affinent en dessous du genou. Les jupes crayons et ligne A sont parfaits d'autant plus que vous pourrez jouer sur la couleur et la forme contrairement à ce qui serait possible en réunion professionnelle. Évitez les accessoires trop voyants en privilégiant des tenues que vous pourrez « porter le dimanche ». Optez pour des couleurs chaudes et évitez les coupes extravagantes. Les chemises boutonnées classiques font également l'affaire. Les chemisiers en coton, en maille ou en soie sont particulièrement beaux. Vous avez également la possibilité de porter un chemisier boutonné ou un autre qui s'enfile par-dessus votre tête. Plutôt que choisir une tenue séparément, les femmes peuvent porter une belle robe. Choisissez-en une que vous pourrez porter au bureau, ce qui signifie souvent que la robe a une couleur chaude, un décolleté discret et un ourlet à hauteur des genoux. Les mocassins noirs et bruns sont parfaits pour les hommes. Les sneakers doivent au contraire être évités, car trop décontractés. Les femmes n'ont généralement pas besoin de marcher longtemps pendant les conférences décontractées. Privilégiez malgré tout les chaussures fermées et à talons bas. Soyez néanmoins libre quant au choix de la couleur et la matière. Les chaussettes, noires, marron, grises et brun roux sont parfaites. Évitez les chaussettes blanches ou à motifs. Pour une réunion très décontractée, les bas ne sont pas indispensables. Ce n'est cependant pas une mauvaise idée d'en porter d'autant plus qu'il est possible de les retirer si vous pensez qu'ils ne sont pas utiles. Même pour une conférence décontractée, les accessoires devront être simples et discrets. Le code vestimentaire est différent s'il s'agit de manger. Les déjeuners ne requièrent généralement qu'une tenue professionnelle décontractée, toutefois la plupart des réceptions en soirée nécessitent une tenue plus formelle. Les femmes devront porter une robe de cocktail alors que les hommes porteront un costume cravate.

english_section_name: Casual Conferences

summary: Portez une chemise boutonnée à col. Portez une veste en laine. Portez un pantalon adapté à votre veste. Essayez une jupe à hauteur des genoux si vous êtes une femme. Portez des chaussures cirées. Portez des chaussures à semelles plates. Portez des chaussettes adaptées à la couleur de votre veste. Optez pour des bas en nylon si vous êtes une femme. Optez pour une cravate discrète si vous êtes un homme. Portez une ceinture adaptée à votre costume et vos chaussures. Minimisez le nombre d'accessoires.

document: Les couleurs classiques comme le blanc ou le pastel conviennent parfaitement, mais les couleurs vives et les motifs doivent être évités. Choisissez une veste droite en couleur sombre comme le noir, le bleu marine, le gris ou le marron. Celle-ci doit être ajustée à la taille autant pour les hommes que pour les femmes. Les vêtements proposés en pièces différentes sont parfaits, toutefois si vous achetez votre pantalon séparément, vous devrez associer sa couleur à celle de la veste. Les pantalons et jupes sont des tenues professionnelles parfaites pour les femmes. Choisissez une jupe crayon de la même couleur que votre veste, si possible noire ou marron sombre. Les hommes auront la possibilité de porter des chaussures habillées à lacets, comme les Oxford, en noir ou marron sombre. Les femmes peuvent porter des talons bas. Elles doivent en revanche éviter les talons hauts qui donnent un air plus sensuel que professionnel. Les chaussures noires et marron sombre sont les plus appropriées et les plus discrètes. Cette recommandation s'applique essentiellement aux hommes. Les chaussettes noires sont les plus répandues, car elles associent idéalement les pantalons noirs avec les chaussures noires. Les bas sont indispensables avec les jupes et recommandées pour les pantalons. Choisissez une cravate en tissu de haute qualité comme la soie et à la couleur et au motif sobre. Évitez les motifs audacieux et les impressions. La couleur de votre ceinture doit se rapprocher de celle du reste de votre tenue. Ce conseil s'applique autant aux hommes qu'aux femmes. Les montres et autres bijoux doivent être discrets. Évitez les bijoux trop extravagants, comme les piercings à l'arcade sourcilière ou sur le nez.

english_section_name: Presentation Attire


summary: Prenez des médicaments antidouleur. Consommez des aliments froids et mous. Évitez les aliments collants et durs. Passez le fil dentaire pour enlever les aliments collants. Massez vos gencives avec une brosse à dents. Détendez-vous. Demandez à votre orthodontiste de vous conseiller d’autres traitements.

document: Essayez de prendre des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente  libre comme l’Ibuprofène. Lisez les directives et prenez la dose qui est recommandée pour votre âge. Ingérez-les pendant les repas pour faciliter leur digestion dans l’estomac. Ne prenez ces calmants que lorsque cela s’avère nécessaire, et pendant une durée limitée de 10 jours au plus. Bon nombre d’appareils dentaires ont besoin de la chaleur pour se solidifier et bien se resserrer.Les aliments et les boissons froides peuvent donc réduire les tensions et procurer un soulagement momentané. Consommez des smoothies, du yaourt, de la crème glacée, ou de la compote de pommes. Ne choisissez que les aliments froids qui n’ont pas de garniture ni de grosses tranches de jambon. Sucer de la glace concassée de temps en temps peut aussi vous faire beaucoup de bien, mais évitez les glaçons, car ils sont souvent très durs. Si vous avez des dents sensibles à la température, ou si vous portez un type particulier d’appareil dentaire, vous pourriez ressentir une douleur différente. Certaines personnes sont plutôt soulagées en consommant des liquides chauds. Évitez de consommer des aliments froids et chauds au même moment, car cela peut endommager l’émail de vos dents. Vos dents peuvent être traitées au bout de quelques jours, mais avant cela, renoncez aux légumes crus. Mangez plutôt des soupes, du poisson, et du riz blanc. Faites bien cuire vos légumes jusqu’à ce qu’ils soient mous et choisissez les fruits bien tendres, ainsi que la compote de fruit. Les aliments collants comme les chewing-gums ou les confiseries peuvent facilement arracher votre appareil dentaire, et vous devez les éviter même lorsque la douleur aura disparu. Lorsque la douleur aura complètement disparu, vous pourrez alors manger les aliments durs, mais en petites tranches ou petits morceaux. Les petites particules de nourriture peuvent aussi déclencher des douleurs, surtout si l’appareil dentaire vient d’être posé. Utilisez un fil dentaire du style « Platypus » pour éviter que le fil ne s’accroche sur l’appareil. Nettoyer vos dents avec du fil dentaire les gardera propres même si des particules d’aliments ne s’y sont pas collées. Ceci est particulièrement important lorsque vous portez un appareil dentaire puisque les plaques se forment régulièrement autour des crochets de l’appareil. Faites des mouvements circulaires avec la brosse sur les gencives douloureuses. Prendre des congés pendant la période des cours ou au travail peut être tentant, mais vous risquerez de le regretter après. Sortez et suivez votre emploi du temps habituel pour être occupé à autre chose et oublier la douleur. Il peut vous conseiller un gel, une pâte dentifrice, un bain de bouche ou autre chose qui pourrait atténuer la douleur. La plupart de ces produits sont disponibles en vente libre dans des pharmacies, mais les conseils de l’orthodontiste vous permettront de savoir quel produit sera vraiment le plus efficace.

english_section_name: New or Tightened Braces

summary: Localisez l’irritation. Recouvrez le métal de cire dentaire. Utilisez un baume à lèvres comme solution temporaire. Poussez les fils ou crochets à une position plus confortable. Faites tailler les fils tranchants par un orthodontiste. Attendez que la douleur s’apaise toute seule. Respirez pour assécher la zone irritée. Faites le gargarisme avec de l’eau salée. Consultez votre orthodontiste si les douleurs persistent.

document: Si vous n’êtes pas très certain de l’endroit où se trouve l’irritation, faites passer votre doigt ou votre langue sur la surface des gencives. Vous devriez sentir une douleur ou un endroit enflé. Déterminez quels fil, boitier ou crochet se frottent à cet endroit. Vous pouvez trouver la cire dentaire en pharmacie, ou dans un cabinet orthodontiste. Lavez bien vos mains et roulez un morceau de cire orthodontique pour former une boule de la taille d'un petit pois. Pressez la cire sur l’élément en métal qui cause l’irritation, puis lissez-la avec votre doigt ou votre langue. Ce procédé est efficace pour les fils, boitiers ou les crochets de la bande élastique. Vous pouvez rester avec la cire pendant le repas. Vous ne risquez rien même si vous en avalez un petit morceau. Si vous n’avez pas de cire dentaire, une « petite » quantité de baume à lèvres peut soulager la zone irritée. Faites attention à ne pas en mettre ni ingérer beaucoup, ce qui peut irriter votre estomac. Une toute petite quantité suffit. Utilisez le baume à lèvres juste pendant la courte période de temps qu’il vous faut pour trouver la cire dentaire. Certaines personnes sont allergiques à l'acide paraaminobenzoïque qui se trouve souvent dans certains baumes à lèvres avec écran solaire. Appelez une ambulance si vous avez des vertiges ou si votre bouche s’enfle. Ne faites cela qu’avec les fils ou les crochets de la bande élastique minces et flexibles qui piquent vos joues ou gencives. Poussez-les doucement contre les dents, à l’aide d’un doigt propre ou avec la gomme d’un crayon. Ne touchez pas les fils qui sont entre les dents, ou ceux qui ne se tordent pas facilement. N’importe quel orthodontiste peut tailler un fil plus long en une minute. La plupart d’entre eux pourront le faire gratuitement, et même sans prendre de rendez-vous pour cela. Puisqu’il ne s’agit pas d’une situation d’urgence, l’orthodontiste ne pourra le faire que pendant les heures normales de travail. Appliquez la cire dentaire en attendant de rencontrer votre orthodontiste. L’intérieur de la bouche deviendra plus ferme au fur et à mesure que les bagues de l’appareil dentaire se frotteront à elle. Si les bagues ne sont pas tranchantes, la douleur disparaitra toute seule. Cela peut prendre quelques jours ou semaines. L’utilisation de la cire dentaire peut ralentir ce processus d’adaptation. Dès que vous sentirez que la douleur diminue, réduisez également la quantité de cire que vous utilisez pour permettre à la bouche de s’adapter aux bagues de l’appareil dentaire. Respirez profondément, et remplissez de l’air dans la bouche. Tirez vos lèvres en les retournant vers l’extérieur à l’aide des doigts. Cela peut procurer un soulagement de courte durée dans les zones irritées de la bouche. Ne pratiquez pas cette respiration profonde dans les endroits pollués par la poussière, le pollen ou les fumées d’échappement des voitures. Mélangez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Remuez la solution jusqu’à ce que le sel se dissout.  Faites retourner cette solution dans votre bouche plusieurs fois, gargarisez et recrachez-la. Répétez ce traitement autant que possible durant les premiers jours de l’irritation. Cela apaisera la douleur et empêchera que la zone irritée s’enfle. Cette solution peut aussi permettre de combattre une éventuelle infection. Vous pouvez aussi utiliser un rince-bouche aux propriétés antibactériennes à la place de la solution salée. Respectez les instructions et le mode d’emploi et évitez d’avaler le rince-bouche. Si la douleur devient insupportable pour vous, appelez votre orthodontiste pour une consultation urgente. Vous pouvez également solliciter un orthodontiste si la douleur est modérée, mais prolongée sur plus d’une semaine. Ce dernier pourra identifier le problème de votre appareil dentaire ou vous proposer un traitement moins douloureux.

english_section_name: Sharp Wire, Bracket, or Hook