summary: Reconnaissez vos sentiments. Distrayez-vous. Pratiquez la pleine conscience. Essayez la méditation. Faites du yoga ou le taïchi.

document: La tristesse est un sentiment normal et permet même d'être en bonne santé. Des recherches ont montré qu'éprouver des sentiments mitigés et négatifs est cruciale à son bienêtre psychologique. Plusieurs études ont également prouvé que les individus qui s'excusent ou répriment leurs émotions intensifient en fait ces sentiments négatifs. Essayez de reconnaitre vos sentiments sans pour autant vous autojuger. Il est facile de se dire « ce n'est pas si grave, pourquoi suis-je si triste à ce sujet ? ». Au lieu de cela, acceptez vos émotions pour ce qu'elles sont. Cela vous aidera à les gérer. Certaines études ont prouvé que la rumination (ou le processus de ressasser vos sentiments de tristesse) entrave la guérison. Le fait de vous distraire en ruminant sur votre tristesse peut vous aider à la surmonter.  Trouvez des choses agréables à faire. Faire des choses que vous appréciez peut vous aider à surmonter la tristesse, même si au départ, vous n'aviez aucune envie de les faire. Partez faire une promenade. Suivez des cours d'art. Trouvez-vous un nouveau passetemps. Apprenez comment jouer à une guitare classique. Quoi que ce soit qui vous procure du plaisir, faites-le. Communiquez avec vos amis. Interagir avec les personnes que vous aimez peut stimuler la production de l'ocytocine. Allez au cinéma, prenez un café, allez à des rendez-vous arrangés. Des études ont prouvé que s'éloigner de ses proches peut aggraver les symptômes de dépression, y compris la tristesse. La pleine conscience est basée sur la reconnaissance de vos propres expériences et de leur acceptation, sans pour autant y porter un jugement personnel ou vous autojuger. Il ressort d'une recherche que la pratique de la pleine conscience peut vraiment changer la façon dont votre cerveau réagit à la tristesse. Cela peut vous aider à rapidement surmonter cet état affectif. Étant donné que cette pratique se focalise sur le moment présent, elle peut vous aider à éviter les ruminations mentales. La méditation de pleine conscience est une technique courante pour mettre en pratique la pleine conscience. Plusieurs études ont prouvé qu'une méditation de pleine conscience peut réduire les réponses de votre cerveau à des stimulus émotionnels négatifs.  Une méditation de pleine conscience peut également soulager les symptômes de dépression et d'anxiété. Une méditation de pleine conscience élémentaire peut durer environ 15 minutes. Trouvez un endroit calme et confortable. Asseyez-vous soit sur une chaise ou sur le sol tout en croisant vos jambes. Portez des vêtements souples et légers et mettez-vous à l'aise.  Choisissez un aspect de votre respiration sur lequel vous vous concentrerez. Cela pourrait être l'inspiration ou l'expiration ou encore la sensation produite par le passage de l'air à travers vos narines. Concentrez-vous sur cet élément. Inspirez lentement par le nez. Laissez votre abdomen se détendre et se dilater au fur et à mesure que vous faites entrer l'air dans vos poumons. Expirez lentement par la bouche. Continuez à respirer tout en développant votre concentration. Remarquez la sensation que vous ressentez. Cela pourrait être le frôlement de vos vêtements sur votre peau ou les battements de votre cœur. Appréciez ces sensations sans y porter un jugement personnel. Si vous remarquez que vous êtes distrait, concentrez-vous de nouveau sur votre respiration. Il a été démontré que le yoga et le tai-chi sont de puissantes armes contre le stress et les sautes d'humeur. Il peut y avoir diverses raisons à cela, notamment l'accent mis sur la « conscience de soi » dans ces types d'exercices. Plusieurs études ont montré que le yoga et le taïchi peuvent aider à soulager les douleurs physiques et psychologiques. Prendre des cours avec d'autres personnes peut vous procurer plus de soulagement que de pratiquer des activités sportives tout seul.

english_section_name: Overcoming Sadness

summary: Pleurez. Pratiquez des exercices physiques. Souriez. Écoutez de la musique. Prenez un bain chaud.

document: Il ressort de certaines études que le fait de pleurer peut avoir un effet relaxant sur le corps, libérant ainsi des endorphines. Cette hormone sécrétée par les glandes cérébrales procure une sensation de bienêtre. Pleurer peut également activer votre système nerveux parasympathique pour aider votre corps à vous remettre du stress et du traumatisme.  Plusieurs études ont montré que le fait de pleurer est un mécanisme de régulation important qui permet de transmettre à votre entourage la souffrance que vous endurez. Cela pourrait également encourager d'autres personnes à vous témoigner leur soutien.  L'idée du Docteur William Frey selon laquelle pleurer éliminerait les toxines de l'organisme est très populaire dans les médias. Cela pourrait s'avérer exact, quoique la quantité de toxine éliminée par l'organisme lorsque nous pleurons est très négligeable. La plupart des larmes sont réabsorbées dans la cavité nasale.  Il ressort d'une étude que se sentir mieux après avoir pleuré dépend de la façon dont les pleurs sont perçus dans votre culture. Si dans votre culture (ou même dans votre famille), les pleurs sont perçus comme une honte, alors vous ne vous sentirez pas mieux après l'avoir fait.  Ne vous forcez pas à pleurer si vous n'en avez pas envie. Bien que la sagesse populaire estime que ne pas pleurer après un incident qui déclenche la tristesse est mauvais, la vérité est tout autre. Pleurer parce que vous êtes obligé de le faire peut ne pas contribuer dans votre rétablissement. Plusieurs études ont montré que la pratique d'une activité libère des endorphines et d'autres substances chimiques qui peuvent vous aider à surmonter la tristesse. Il résulte d'une étude que les participants qui ont fait un exercice sur une période de 10 semaines se sentaient plus énergiques, positifs et plus calmes que ceux qui ne l'ont pas fait. En outre, les bienfaits d'une activité physique étaient plus élevés chez ceux qui ont été déprimés.  Un exercice vous aidera également à vous concentrer sur un objectif principal. Cela pourrait vous faire oublier votre état de santé. Vous n'avez pas besoin de courir un marathon ou d'être un fervent de gymnase avant de sentir les bienfaits du sport. Même de simples activités comme le jardinage ou la marche ont un effet positif sur le corps. Plusieurs études ont prouvé que le sourire, même lorsque vous êtes triste, peut vous aider à vous sentir mieux. Les sourires qui impliquent la participation des muscles situés près de la bouche, mais aussi des muscles oculaires ont un effet positif supplémentaire sur votre humeur. Si vous vous sentez triste, essayez donc de sourire. Même si vous n'en avez pas envie en premier lieu, cela pourrait vous faire sentir plus fort. Une recherche a également prouvé le contraire : les gens qui sourient quand ils sont mécontents sont susceptibles de se plonger plus dans cet état que ceux qui ne sourissent pas ou ne peuvent pas le faire. Cela peut vous aider à vous soulager et vous relaxer. La raison pour laquelle vous écoutez de la musique est tout aussi importante que ce que vous écoutez. Le fait d'écouter une « belle, mais triste » musique classique que vous appréciez pourrait aider une personne à surmonter sa tristesse.  C'est une mauvaise idée d'utiliser la musique pour évoquer des situations ou des expériences tristes. Une étude a prouvé que cela pourrait aggraver votre tristesse. Opter pour des chansons que vous trouvez belles est le moyen le plus efficace pour surmonter la tristesse.  Si la tristesse vous envahit, écoutez la playlist des « musiques les plus relaxantes au monde » élaborée par la British Academy of Sound Therapy. Ces chansons incluent des œuvres de Enya, Airstream, Marconi Union et de Coldplay. Une recherche a montré que la chaleur corporelle a un effet réconfortant. Prendre un bain chaud vous aidera à vous détendre et à soulager vos sentiments de tristesse.

english_section_name: Coping With Sadness

summary: Décelez les symptômes du trouble affectif saisonnier. Cherchez un traitement professionnel. Essayez la photothérapie. Exposez-vous plus au soleil. Illuminez votre environnement. Profitez de l'hiver. Faites du sport. Pensez aux remèdes naturels. Partez en vacances dans un endroit ensoleillé.

document: Le TAS est un type de dépression causé par un déséquilibre biochimique lié aux changements de saisons. Il se produit plus fréquemment dans certains endroits où l'on observe une diminution des heures d'ensoleillements, surtout pendant l'automne et l'hiver. Les zones géographiques les plus concernées sont habituellement celles éloignées de l'équateur. Le TAS peut causer un bouleversement de la composition chimique de votre organisme, ainsi que des symptômes qui sont très similaires à ceux d'une dépression clinique. Il s'agit d' :  un manque d'énergie ou de la fatigue une difficulté à vous concentrer une augmentation de l'appétit une tendance à s'isoler de la société une somnolence excessive et des habitudes de sommeil interrompu Ce trouble commence habituellement entre 18 ans et 30 ans d'âge si vous souffrez de ce trouble, vous pourriez commencer à avoir un désir excessif de consommer des glucides. Cela peut conduire à une prise de poids Le traitement du trouble affectif saisonnier est très similaire à celui d'une dépression clinique. Les antidépresseurs et une thérapie professionnelle sont généralement suffisants pour traiter ce trouble. Cette thérapie peut vous aider à réguler l'horloge interne de votre corps. Vous pouvez trouver des dispositifs de ce type de thérapie chez des détaillants ou en ligne. La lampe utilisée dans cette thérapie devrait avoir une intensité minimale de 10 000 Lux.  Vérifiez auprès du fabricant pour vous assurer que votre lampe est conçue spécifiquement pour traiter ce trouble. Certains caissons lumineux utilisés pour traiter les affections cutanées émettent plus de lumière ultraviolette et pourraient vous causer des dommages à vos yeux.  La photothérapie est généralement sure. Toutefois, si vous souffrez d'un trouble affectif bipolaire vous devriez consulter votre médecin avant de commencer ce traitement. La photothérapie peut également entrainer des complications chez ceux qui souffrent d'un lupus, d'un cancer de la peau ou d'une affection oculaire. S'exposer à la lumière naturelle peut vous aider à améliorer votre humeur. Ouvrez vos rideaux et vos fenêtres. Si possible, passez un peu plus de temps à l'extérieur. Le fait de peindre vos murs avec des couleurs plus claires peut aider à refléter la lumière naturelle. Un décor éclatant et brillant peut aussi aider à élever votre humeur. Quand vous le pouvez, essayez de mettre l'accent sur les aspects les plus agréables de l'hiver. Essayez de vous blottir devant la cheminée, si vous en avez bien sûr une dans votre maison. Faites griller quelques guimauves, buvez du chocolat chaud (bien sûr avec modération). Un peu comme pour la dépression clinique, vous pouvez atténuer les symptômes du TAS avec du sport. Si vous vivez dans une région ayant un climat hivernal, essayez de participer à quelques activités sportives d'hiver comme le ski ou la randonnée en raquettes. Avant de prendre n'importe quel remède naturel, consultez toujours votre médecin. Certains remèdes peuvent interférer avec le traitement médicamenteux ou entrainer des complications aux conditions médicales préexistantes.  Essayez la mélatonine pour aider à réguler votre sommeil. Les suppléments en mélatonine peuvent vous aider à réguler votre cycle de sommeil, s'il était perturbé par ce trouble. Essayez le millepertuis perforé, encore appelé l'herbe de la Saint-Jean. Il existe certaines preuves qui ont montré que cette plante pourrait aider à soulager les symptômes bénins de dépression. Le millepertuis perforé peut limiter l'efficacité des médicaments prescrits, y compris celle des pilules, des médicaments pour le cœur et pour le cancer. Cette herbe ne peut pas être prise avec des médicaments comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les composés tricycles ou tout autre médicament antidépresseur. Cela peut causer un syndrome sérotoninergique. Ne prenez jamais cette herbe sans l'avis de votre médecin. Si vous vivez dans une ville qui connait très peu des heures d'ensoleillements en hiver, envisagez de prendre des vacances dans un endroit ensoleillé. Les destinations comme le sud de la France ou les Caraïbes restent ensoleillées même en hiver.

english_section_name: Recognizing and Handling SAD (Seasonal Affective Disorder)

summary: Comparez la dépression clinique aux « idées sombres ». Découvrez les symptômes de la dépression clinique. Prenez connaissance des causes de la dépression. Parlez-en avec votre médecin. Demandez de l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Contactez votre fournisseur d'assurance. Restez en contact avec votre famille et vos amis. Alimentez-vous bien. Dormez bien. Faites du sport.

document: La dépression clinique va au-delà d'un sentiment de tristesse ou d'un simple sentiment de déprime. C'est un problème de santé mentale sérieux qui nécessite un traitement. Il est rare que la dépression s'en aille d'elle-même.  La tristesse est une émotion humaine naturelle. Elle peut survenir comme réponse à une perte. Elle peut être le résultat de l'expérimentation d'une situation désagréable ou inconfortable. La tristesse ou la déprime s'atténuent avec le temps. Il ne s'agit généralement pas d'un sentiment constant. La tristesse peut brusquement se manifester puis disparaitre. En général, elle est déclenchée par une expérience ou un évènement particulier.  La dépression clinique va au-delà de la tristesse. Ce n'est pas un sentiment que les personnes peuvent facilement « surmonter ». C'est à de rares occasions qu'elle disparait d'elle-même. Ce trouble mental est habituellement relativement constant, pour ne pas dire constamment présent. Ce trouble pourrait ne pas être provoqué par une situation ou par un évènement particulier, mais la dépression clinique peut s'avérer si accablante qu'elle pourra nuire à votre quotidien. La dépression clinique peut se manifester de différentes façons selon les individus. Vous pouvez ne pas avoir tous les symptômes de ce trouble. Généralement, les symptômes peuvent non seulement nuire à vos activités quotidiennes, mais aussi causer un dysfonctionnement ou une détresse significative. Si vous présentez cinq ou plusieurs des symptômes, il se pourrait que vous ayez une dépression clinique. Il s'agit :  des changements dans vos habitudes de sommeil des changements dans vos habitudes alimentaires une incapacité à se concentrer ou un sentiment de confusion une fatigue ou une carence énergétique une perte d'engouement pour les choses qui vous passionnaient d'habitude une irritabilité nerveuse une perte ou un gain de poids des sentiments de désespoir, d'impuissance ou d'inutilité des douleurs physiques, des maux de tête, des douleurs, des crampes et d'autres symptômes physiques qui n'ont aucune cause évidente Il y a plusieurs causes liées à la dépression et les chercheurs ne sont pas tout à fait surs de savoir comment ce trouble fonctionne. Un traumatisme précoce peut modifier la façon dont le cerveau gère la peur et le stress. Plusieurs études ont prouvé que la dépression clinique serait en partie génétique. Les évènements de la vie comme la perte d'un proche ou un divorce peuvent déclencher un épisode de la dépression majeure.  La dépression clinique est une maladie complexe. Elle peut partiellement être causée par un dysfonctionnement des neurotransmetteurs du cerveau comme la sérotonine et la dopamine. Les médicaments peuvent vous aider à réguler ces substances chimiques et à soulager la dépression. L'abus des substances comme l'alcool et la drogue est fortement lié à la dépression.  Il ressort de certaines études que les lesbiennes, les homosexuels et les bisexuels seraient plus exposés à la dépression. Cela peut être dû à un manque de soutien et d'acceptation dans la société. Si vous avez des symptômes de la dépression qui interfèrent dans vos activités quotidiennes, pensez à en parler à votre médecin. Il peut vous prescrire des médicaments antidépresseurs qui vous aideront à réguler les hormones qui affectent l'humeur.  Assurez-vous de décrire de façon honnête tous les symptômes à votre médecin. Il y a plusieurs types de médicaments antidépresseurs. Vos symptômes aideront le docteur à déterminer ceux qui vous seront efficaces. Votre organisme peut réagir aux médicaments très différemment. Vous et votre médecin pourriez avoir besoin d'essayer plusieurs antidépresseurs avant de trouver celui qui vous est convenable. Si vous remarquez que votre traitement ne vous soulage pas après quelques mois, parlez-en à votre médecin.  Ne décidez pas ou n'arrêtez pas de prendre des antidépresseurs sans en avoir au préalable parlé à votre docteur. Cela pourrait entrainer de graves problèmes de santé ou d'humeur.  Si vous continuez à avoir des difficultés avec votre traitement médicamenteux, envisagez de consulter un psychiatre. Un psychiatre est un médecin ayant reçu une formation spécialisée dans le domaine de la santé mentale. Il est en mesure de vous aider à optimiser votre traitement afin de trouver celui qui vous convient le mieux. Étant donné que la dépression est due à plusieurs facteurs, il est crucial d'obtenir de l'aide d'un professionnel. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre et bien gérer vos émotions. Le traitement qui combine une psychothérapie et des antidépresseurs est souvent plus efficace qu'un traitement uniquement médicamenteux.  Il y a deux mythes courants à propos de la dépression. Le premier fait état de ce que vous devriez vous en sortir simplement. L'autre suggère que le fait de chercher de l'aide est un signe de faiblesse. Rien de cela n'est vérifié. Toutefois, admettons que cela soit une preuve de force et d'autogestion de votre santé.  Il y a plusieurs types de professionnels de la santé mentale. Les psychiatres et les infirmiers psychiatriques sont les seuls qui sont habiletés à prescrire des médicaments. Ils peuvent aussi prodiguer une thérapie.  Les psychologues sont titulaires d'un doctorat dans le domaine de la psychologie (clinique, éducationnelle, assistance) et reçoivent une formation spécialisée en thérapie. Leurs services sont généralement moins chers que les psychiatres, mais plus chers que les autres corps du métier. Les travailleurs sociaux agréés ont un master en service social. Ils peuvent fournir des services psychothérapeutiques. Ils peuvent parfois vous aider à trouver des ressources dans votre communauté et travaillent généralement dans les cliniques communautaires et dans les centres hospitaliers universitaires. Les thérapeutes spécialisés dans les domaines matrimoniaux et familiaux reçoivent des formations spécialisées dans le traitement des problèmes de couples et familiaux. Ils peuvent éventuellement fournir une psychothérapie individuelle. Les conseillers professionnels accrédités ont également un diplôme universitaire. Ils bénéficient d'une formation supervisée dans les services de la santé mentale. Ces agents travaillent souvent dans les cliniques de santé communautaires. Si vous disposez d'une assurance maladie, il est important que vous contactiez votre compagnie d'assurance pour savoir quels sont les fournisseurs de soins de santé mentale dans votre région qui sont couverts par votre programme d'assurance. Certaines compagnies d'assurance peuvent exiger une référence médicale. De nombreuses compagnies ne couvrent que les traitements par certains prestataires. Le retrait de toute relation sociale est un symptôme courant de la dépression. Toutefois, vous pourriez vous sentir mieux en restant en contact avec ceux que vous aimez. Ils peuvent vous fournir l'amour et l'assistance dont vous avez besoin pour vous rétablir. Vous pourriez ne pas vouloir rencontrer ou interagir avec vos proches. Il est important que vous puissiez le faire, quoi qu'il en soit. L'isolation peut aggraver votre dépression. Vous ne pouvez pas « guérir » une dépression en changeant votre régime. Cependant, vous pouvez choisir les aliments qui vous procurent une sensation de bienêtre.  Choisissez des glucides complexes. Les grains entiers, le riz brun, le haricot et les lentilles sont d'excellentes sources de glucides complexes. Ils procurent une plus longue sensation de satiété et aident à réguler les taux de sucre dans le sang.  Évitez le sucre et les glucides simples. La consommation de ces aliments peut aggraver les symptômes de la dépression.  Mangez des fruits et des légumes. Ces aliments sont riches en nutriments comme la vitamine et le bêtacarotène. Les antioxydants peuvent vous aider à lutter contre les radicaux qui perturbent le fonctionnement de votre organisme. Essayez d'intégrer des fruits et des légumes frais dans la majorité de vos repas.  Consommez suffisamment de protéines. Plusieurs études ont montré qu'une consommation élevée de protéines peut optimiser votre vivacité. Cela pourrait également aider à améliorer votre humeur.  Consommez des aliments riches en acides gras omégas-3. Ces acides gras sont présents dans plusieurs noix, dans les huiles telles que les graines de lin, l'huile de soja et dans les légumes à feuillage vert. Ils sont également présents dans les poissons gras comme le thon, le saumon et les sardines. Certaines recherches suggèrent que la consommation d'omégas-3 peut avoir un effet protecteur contre la dépression. La dépression peut interrompre votre sommeil. Il est important de dormir pendant au moins huit heures la nuit. Essayez d' établir de saines habitudes de sommeil, comme aller au lit plus tôt et diminuer le temps que vous passez le soir devant la télévision.  Les personnes souffrant d'insomnie chronique sont plus susceptibles de développer une dépression clinique.  L'apnée du sommeil, un trouble qui entrave votre respiration durant le sommeil, est aussi liée à la dépression clinique. Si vous souffrez de la dépression, vous pourriez bien ne pas avoir envie de sortie et faire un peu d'exercice. Toutefois, certaines études ont montré que le sport améliore votre humeur. Essayez d'avoir pour objectif trente minutes au moins d'exercices physiques modérés par jour. Les entrainements à rythme élevé au moins deux fois par semaine sont aussi utiles.  Certaines recherches suggèrent qu'une activité physique régulière aide à prévenir la dépression.  Les personnes obèses sont plus susceptibles d'être déprimées. Les scientifiques n'ont pas démontré explicitement ce lien, mais une activité physique peut aider à combattre l'obésité et la dépression.

english_section_name: Recognizing and Handling Clinical Depression


summary: Si quelqu'un se moque de vous, ignorez-le. Tournez-vous vers les autres.

document: Nombreux sont ceux qui se mettent à voir les défauts de leur nez simplement parce que l'on s'est moqué de celui-ci. Comme le but de ceux qui se moquent de vous est de vous faire sortir de vos gonds, la meilleure stratégie à adopter est de les ignorer. Appliquez les conseils suivants .   Restez zen : face à la moquerie, ne laissez paraitre aucune réaction. Gardez le visage neutre, et contenez-vous pour ne pas prendre une position corporelle qui laisserait paraitre que vous êtes affecté. N'ouvrez pas la bouche : ne répondez rien aux railleurs et surtout pas une réplique agressive. Continuez votre chemin : allez-vous-en pour quitter cette situation épineuse. Vous pouvez soit partir concrètement, en sortant de la pièce, soit vous extirper mentalement, en faisant comme si de rien n'était et en vous concentrant sur autre chose. Le fait de penser en permanence à votre nez accapare une bien trop grande partie de vos capacités intellectuelles. Si vous faites l'effort d'écouter les gens, ils vous apprécieront, quelle que soit la forme de votre nez .  Pour être certain que la personne avec laquelle vous êtes en train de discuter ne regarde pas votre nez, dirigez la conservation de façon à ce qu'elle parle d'elle. Chaque personne a quelque chose dans sa vie dont elle tire de la fierté, ce peut être son travail, ses idéaux ou encore ses activités associatives. Si vous avez peur que la personne à qui vous parlez observe votre nez, écoutez-la attentivement pour tenter de deviner ce qui la rend fière . Une fois que vous avez pu déterminer de quoi il s'agit, faites-lui des compliments à ce sujet et si possible, faites-en une petite blague qui établira une connivence entre vous . Se concentrer sur autrui peut être un véritable défi. Grâce à cet exercice, vous allez peu à peu apprendre à penser à autre chose qu'à votre nez lorsque vous êtes avec des gens, vous serez donc d'une compagnie plus agréable et ils vous en apprécieront d'autant plus.

english_section_name: Interacting With Others

summary: Trouvez des mentors qui ont des nez hors du commun. Confiez-vous à un ami proche. Confiez-vous à un membre de votre famille. Rejoignez un groupe d'entraide. Consultez un professionnel de santé.

document: Même si ce n'est certainement pas à cause de votre nez que vous allez réussir ou échouer dans la vie, il est toujours utile de se trouver quelques exemples de gens qui ont parfaitement réussi tout en ayant un nez hors-norme. Ils pourront être des modèles dont vous tirerez de la confiance en vous. Voici une liste non exhaustive de célébrités ayant un gros nez ou un nez atypique : Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey… Exprimez auprès d'un ami ce que vous ressentez au sujet de votre nez. Bien souvent, il suffit de s'exprimer à voix haute sur les choses qui nous complexent pour prendre conscience que personne autour de nous n'avait remarqué ces petites particularités physiques. Avec un peu de chance, il y a dans votre famille quelqu'un dont le nez ressemble beaucoup au vôtre. Discutez avec cette personne de vos préoccupations. Demandez-lui si lui aussi, à un moment ou à un autre de sa vie, il a manqué de confiance en lui à cause de son nez et comment il a fait pour aller mieux. Renseignez-vous pour savoir s'il existe près de chez vous un groupe de soutien à destination des personnes qui sont complexées par leur apparence physique. Si malgré ces conseils, vous avez toujours du mal à accepter votre physique, il serait peut-être utile de consulter un thérapeute. Il vous apprendra à travailler sur les émotions que vous ressentez vis-à-vis de votre nez et vous aidera à mettre en place des stratégies pour l'accepter. Renseignez-vous sur la dysmorphophobie. Les personnes qui souffrent de dysmorphophobie pensent que l'une de leurs caractéristiques physiques est si monstrueuse qu'ils préfèrent se replier complètement sur eux-mêmes pour ne pas être vus. Un petit défaut physique peut alors prendre le pas sur tous les autres aspects de leur vie .

english_section_name: Finding Support

summary: Sachez que le nez change avec le temps. Essayez de vous convaincre. Améliorez votre estime de vous. Mettez vos critiques intérieures en sourdine. Troquez vos réflexions critiques pour des pensées positives. Apprenez que la notion de beauté est une construction culturelle.

document: La forme du nez se modifie au cours de la vie. Les cartilages qui se trouvent à l'intérieur du nez ont tendance à se fragiliser sous l'effet du vieillissement, celui-ci va donc s'affaisser progressivement. Avec l'âge, le nez d'une personne peut devenir plus long ou plus gros . Peu importe ce que vous pensez de votre nez, il va continuer à changer, tout comme le reste de votre corps. Réalisez un exercice qui vous aidera à comprendre ce qui est véritablement important chez une personne. Lorsque l'on nous demande ce que l'on apprécie le plus chez nous, nous avons spontanément tendance à évoquer des traits de caractère plutôt que des caractéristiques physiques. Cet état de fait permet de prendre conscience que les capacités et la personnalité d'une personne sont bien plus importantes que son apparence . C'est aussi une façon de nous souvenir qu'il est en notre pouvoir de construire nous-mêmes notre estime personnelle, sans nous laisser dicter notre valeur par les codes que la société impose.  Listez les trois caractéristiques physiques que vous aimez le plus chez vous. Grâce à elles, vous allez apprendre à nourrir des pensées plus positives à l'égard de votre corps de manière générale. Cela vous aidera peut-être à accepter votre nez et à en percevoir la beauté. Faites la liste de vos trois caractéristiques préférées. Vous pouvez par exemple vous dire quelque chose comme : « j'aime mes yeux, j'ai de longs cils et de jolis orteils. » Faites la liste des trois traits de personnalités que vous aimez le plus chez vous. Vous pouvez par exemple dire : « je suis dur à la tâche, je suis fidèle en amitié, j'ai le sens de l'humour. » Regroupez vos deux listes en une seule en classant les éléments par ordre d'importance. Rédigez une phrase correspondant à chaque qualité citée. La plupart des gens qui réalisent cet exercice ont tendance à spontanément accorder une valeur plus importante aux qualités morales qu'aux qualités physiques. Listez à nouveau par écrit quelques-unes de vos caractéristiques physiques préférées. Si vous avez un peu de mal à en trouver, procédez plutôt en vous demandant quels sont chez vous les aspects qui vous déplaisent le moins .  Écrivez ensuite une phrase positive qui pourrait aller avec chacune de ces caractéristiques. Vous pouvez par exemple écrire : « j'aime bien mes yeux bleus parce qu'ils brillent au soleil. » Servez-vous de ces informations pour légèrement modifier votre comportement. Si vous pensez avoir de jolis yeux, essayez de porter des vêtements qui les mettent en valeur. Maquillez-vous de façon à faire ressortir leur couleur. Une fois que vous êtes parvenu à identifier les causes de vos pensées négatives, vous pouvez commencer à travailler sur vos pensées et sur la façon dont vous percevez votre corps. Lorsqu'il vous arrive de vous surprendre à vous faire des critiques, notez-les. Posez-vous ensuite les questions suivantes .   S'agit-il d'une remarque aimable ? Est-ce que je dirais une chose pareille à un ami ? Est-ce que cette remarque m'aide à me sentir bien ? Lorsque vous avez réussi à prendre conscience de la violence des critiques que vous vous adressez, arrêtez-vous. Remplacez toutes vos idées négatives par quelque chose de positif. Par exemple, si vous êtes en train de penser : « j'ai l'impression que mon nez occupe tout mon visage », interrompez-vous immédiatement et ayez une pensée plus positive : « mon nez est unique, et s'il était différent, mon visage aurait l'air bizarre. Je suis une belle personne. » Chaque culture possède ses propres codes esthétiques et plébiscite un physique différent. Dans certaines sociétés, on trouvera beaux les petits nez retroussés, alors que dans d'autres on préfèrera les gros nez épatés. L'idée que se font les individus de la beauté est modelée par la culture dans laquelle ils baignent. Les anneaux ou autres piercings au nez, qui ont tendance à attirer l'attention sur celui-ci, sont historiquement très présents dans certaines cultures .

english_section_name: Building Self-Confidence

summary: Identifiez les raisons pour lesquelles votre nez vous pose problème. Trouvez ce qui influence votre façon de penser. Regardez les choses du bon côté. Analysez vos sentiments.

document: On a parfois tendance à se laisser influencer par l'opinion des autres et par les gens qui nous entourent. Par le passé, quelqu'un vous a peut-être fait une remarque désagréable au sujet de votre nez, ou bien avez-vous soudainement remarqué une imperfection qui vous dérange. Il se peut également que vous vous focalisiez trop sur le nez des autres, que ce soit celui de vos amis ou celui de top-modèles connus. Mettez par écrit ce que vous ressentez à l'égard de votre nez. Demandez-vous ce qui vous déplait chez lui. Le trouvez-vous trop carré, trop rond, trop petit, trop long ou trop gros ? Le fait de vous poser ces questions vous aidera à y voir plus clair sur l'image que vous vous faites de vous-même. Malheureusement, il peut arriver que certaines personnes, y compris des amis proches ou des membres de votre famille, vous fassent des remarques désagréables. Et vous prenez leur avis pour argent comptant, car il s'agit de gens en qui vous avez confiance. Demandez-vous dans quelle mesure vous êtes influencé par la pression sociale concernant le nez idéal. Vous êtes peut-être obsédé par les nez que l'on peut voir dans les magazines, à la télévision ou sur internet. Pensez à des circonstances au cours desquelles votre nez ne vous pose pas de problème particulier. Ce peut être par exemple lorsque vous êtes en famille, avec des amis proches ou bien lorsque vous pratiquez un sport ou une activité que vous aimez, bref à chaque fois que vous oubliez complètement son existence . Il se peut que vous vous sentiez à l'aise avec certaines personnes parce que vous savez qu'elles vous aiment et qu'elles vous acceptent tel que vous êtes, avec le nez que la nature vous a donné. Ils voient tout ce qui est beau en vous. Gardez cette idée en tête lorsque vous sortez dans la rue. Il y a des gens qui vous acceptent comme vous êtes, quelle que soit votre apparence physique. Sachez reconnaitre les moments où vous faites des idées trop extrêmes sur votre physique. Le fait d'imaginer le pire scénario ou le cas extrême entraine des pensées négatives . Si vous ne pensez à rien d'autre qu'à votre nez et qu'il est au centre de votre vie, c'est que vous avez une vision déraisonnable des choses. Il y a pourtant tant d'autres aspects qui font de vous ce que vous êtes. Par exemple, vous êtes dans l'excès si vous ressentez le besoin impérieux de vous tartiner le nez de plusieurs couches de maquillage avant de sortir dehors, alors qu'en réalité, il est très probable que les gens ne remarqueront même pas votre nez.

english_section_name: Understanding Your Feelings about Your Nose


summary: Trempez vos ongles dans du peroxyde d'hydrogène. Appliquez du vinaigre de cidre. Faites tremper vos ongles dans du bain de bouche. Frottez-vous les ongles avec de l'écorce d'orange.

document: Ce produit a des propriétés blanchissantes et peut aider à éliminer les traces de nicotine sur les ongles. Versez trois ou quatre cuillères à soupe de peroxyde d'hydrogène à 3 % dans 125 ml d'eau et mélangez bien. Trempez vos ongles dans la solution et laissez-les tremper pendant une quinzaine de minutes. Utilisez une brosse à dents pour frotter les traces qui restent puis rincez-vous les ongles avec de l'eau.  Vous pouvez vous nettoyer les ongles avec du peroxyde d'hydrogène une fois par semaine pendant trois mois. Si vous avez de petites coupures sur les doigts, cette méthode piquera. Le vinaigre de cidre contient de l'acide acétique et de l'acide malique, qui peuvent atténuer les traces jaunes sur les ongles. Versez 125 ml d'eau tiède et 125 ml de vinaigre de cidre dans un saladier. Faites tremper vos ongles jaunis dans la solution pendant une vingtaine de minutes. Rincez-vous ensuite les ongles et séchez-les avec une serviette.  Vous pouvez répéter ce procédé trois fois par jour' pendant un mois. Si vous avez une plaie ouverte, le vinaigre de cidre vous piquera. Un bain de bouche à base d'alcool peut aider à éliminer les taches jaunes sur vos ongles. Versez du bain de bouche dans un gobelet en plastique propre. Assurez-vous qu'il y en a suffisamment pour y tremper les doigts. Faites tremper vos ongles dans le bain de bouche pendant trente minutes.  Vous pouvez répéter ce procédé une fois par jour pendant une semaine. Cette méthode fonctionne le mieux avec du bain de bouche Listerine ou un autre bain de bouche à base d'alcool. L'écorce d'orange est riche en vitamine C et peut aider à vous débarrasser des taches jaunes que vous avez sur les ongles. Pelez une orange et frottez vos ongles jaunis avec l'intérieur de la peau pendant cinq à dix minutes.   Faites cela deux ou trois fois par jour pendant plusieurs semaines. Vous pouvez également mélanger deux cuillères à soupe d'écorce d'orange séchée en poudre avec de l'eau pour former une pâte. Utilisez une brosse à ongles pour appliquer une couche de pâte sur vos ongles jaunis. Laissez-la reposer pendant dix minutes puis rincez-vous les doigts à l'eau tiède. Faites cela deux fois par jour pendant une quinzaine de jours.

english_section_name: Removing Nicotine Stains from Fingernails

summary: Utilisez une lime à ongles. Appliquez une solution blanchissante. Frottez-vous les doigts avec du dentifrice. Appliquez du jus de citron. Frottez-vous les doigts avec une pomme de terre. Faites dissoudre de l'aspirine dans de l'eau.

document: Vous pouvez vous servir d'une lime en carton ou en métal pour éliminer une partie des traces jaunes sur vos doigts. Appuyez doucement et frottez les taches sur vos doigts avec la partie rugueuse de la lime. Au bout d'une minute ou deux, les traces devraient être moins visibles.  Vous pouvez également utiliser la partie rugueuse d'une boite d'allumettes. Si votre peau devient rouge ou irritée, arrêtez de la limer. Une solution d'eau et de javel peut également aider à éliminer les taches de nicotine jaune que vous avez sur les doigts. Mélangez un volume de javel avec quatre volumes d'eau dans un récipient en verre. Trempez un pinceau à ongles dans le mélange et appliquez-la sur la partie jaunie de vos doigts. Laissez-la reposer quelques minutes puis rincez-vous les doigts.  Si cela ne suffit pas à éliminer les taches, vous pouvez également faire tremper vos doigts dans la solution pendant cinq minutes, cinq fois par jour. Après vous être rincé les mains, appliquez de la crème pour les mains ou de la lotion hydratante pour compenser les effets desséchants de la javel. Vous voudrez peut-être porter un masque respiratoire pour cette méthode. N'essayez pas ce remède lorsque vous avez une plaie ouverte ou juste après avoir employé une autre méthode pour éliminer les taches. N'employez pas cette méthode si vous êtes sensible à la javel. Si vous essayez ce remède et qu'il vous irrite la peau, rincez-la immédiatement. Le dentifrice peut également aider à éliminer les traces de nicotine sur les doigts. Prenez n'importe quel dentifrice de base et mettez-en un peu sur un de vos doigts jaunis. Utilisez une brosse à dents pour frotter la peau jaunie et faire pénétrer le dentifrice pendant quelques minutes. Lorsque vous avez terminé, rincez votre peau à l'eau tiède. Essayez d'utiliser un dentifrice blanchissant pour les traces particulièrement tenaces. Le jus de citron est un agent blanchissant naturel efficace qui peut aider à éliminer les taches de vos doigts. Coupez un citron frais en deux et posez une des moitiés sur la partie jaune de vos doigts. Frottez les zones tachées avec le demi-citron de manière à bien les couvrir de jus.  Laissez reposer le jus de citron sur vos doigts pendant cinq à dix minutes avant de vous rincer les doigts à l'eau tiède. Vous pouvez répéter ce procédé jusqu'à cinq fois par jour. Si vous avez de petites coupures sur le bout des doigts, cette méthode piquera. Cette méthode est moins agressive que certaines des autres, ce qui pourrait en faire un bon remède si vous avez la peau sensible. Épluchez une pomme de terre et utilisez-la pour frotter vos doigts jaunis pendant quelques minutes. Rincez-les ensuite pour éliminer le jus de pomme de terre. Vous pouvez répéter ce procédé jusqu'à dix fois par jour. Prenez un cachet d'aspirine et faites-le dissoudre dans un verre d'eau chaude de 25 cl. Trempez vos doigts tachés dans l'eau une fois qu'elle a refroidi un peu. Faites-les tremper pendant quelques minutes. Une fois que vous avez terminé, lavez-les avec de l'eau et du savon. Vous pouvez également mélanger quelques gouttes d'eau avec un cachet d'aspirine afin de former une pâte que vous utilisez pour vous frotter les doigts. Utilisez un pinceau à ongles pour appliquer la pâte sur votre peau jaunie et laissez-la reposer pendant quinze minutes. Enlevez ensuite la pâte et lavez-vous bien les mains.

english_section_name: Removing Nicotine Stains from Fingers

summary: Portez des gants lorsque vous fumez. Appliquez une lotion épaisse sur vos mains et vos doigts avant de fumer. Lavez-vous les mains juste après avoir fumé. Arrêtez de fumer Fumez en utilisant un objet intermédiaire.

document: Si la fumée n'entre pas en contact avec vos doigts, elle ne pourra pas les tacher. Essayez de porter des gants lorsque vous fumez afin que la fumée ne vous touche pas les doigts.  Des gants d'hiver en tricot de base peuvent aider à réduire le contact avec la fumée, mais une partie risque de pénétrer. Essayez de porter des gants en vinyle ou en cuir  pour mieux vous protéger la peau. Une couche de lotion peut former une barrière entre vos doigts et la fumée. Appliquez une couche épaisse de crème pour les mains ou de vaseline juste avant d'allumer une cigarette.  Vous pouvez également appliquer de la lotion après avoir fumé : elle pourra aider à réduire l'odeur de cigarette. Une bonne hygiène est importante pour les fumeurs. Si vous ne vous lavez pas les mains, l'odeur de cigarette peut rester sur vos doigts pendant longtemps et la nicotine aura plus de chances de laisser des traces jaunes.  Essayez de prendre l'habitude de vous laver les mains avec de l'eau chaude et du savon dès que vous avez fini de fumer. . Tant que vous fumez, vous risquez d'exposer vos doigts et vos ongles à de nouvelles taches de nicotine. Vous pourriez rejoindre un groupe pour vous aider à arrêter de fumer. Vous pouvez également demander à votre médecin de vous conseiller une alternative qui ne tache pas, comme les patchs de nicotine ou la cigarette électronique, ou bien lui demander s'il existe d'autres aides pour vous aider à arrêter de fumer qui ne laissent pas de traces. Évitez le tabac à chiquer, la gomme à mâcher à la nicotine et tout autre produit qui pourrait tacher une autre partie de votre corps, comme vos dents. Vous pouvez fumer par l'intermédiaire d'un objet en métal placé entre la matière que vous fumez et votre main ou votre bouche, comme un narguilé ou une pipe en métal. Cela ne sera pas bénéfique pour votre santé générale, mais vous réduirez la quantité de nicotine qui entrera en contact avec vos doigts.  Pour utiliser un narguilé, vous devez tenir le tube en métal au milieu et aspirer la fumée par une extrémité tandis que l'autre est reliée à un grand réceptacle contenant du tabac qui chauffe. D'autres pipes en métal nécessitent simplement d'introduire une cigarette dans une extrémité et d'aspirer la fumée par l'autre extrémité en tenant le tube en métal. La quantité de fumée par rapport au volume d'air inspiré est beaucoup plus élevée avec un narguilé qu'avec une cigarette ordinaire. La fumée passe dans un système d'eau qui la refroidit avant de passer dans le tube par lequel vous l'aspirez.

english_section_name: Preventing Nicotine Stains


summary: Surveillez le contour de l'œil. Réduisez l'irritation. Ajustez la taille du cache-œil. Essayez un cache-œil qui peut être fixé à des lunettes. Prenez soin de la peau.

document: Le contour de l'œil peut s'irriter ou s'infecter à cause du cache-œil, c'est pourquoi vous devez surveiller régulièrement cet endroit. Si vous voyez des éruptions ou des coupures autour de l'œil, consultez votre médecin ou votre pédiatre pour savoir comment les traiter. Les cache-yeux élastiques et adhésifs peuvent irriter la peau autour de l'œil et provoquer une légère éruption cutanée. Si vous le pouvez, choisissez un cache adhésif hypoallergénique pour réduire le risque de gêne cutanée .  Des spécialistes comme Nexcare produisent une gamme de cache-yeux adhésifs hypoallergéniques. Ortopad produit des caches hypoallergéniques sous forme d'adhésifs et de lunettes. Vous pouvez également consulter le médecin de votre enfant pour obtenir des recommandations. Si la peau sous la partie adhésive du cache est irritée, essayez de recouvrir le contour de l'œil d'une compresse (légèrement plus large que le cache). Fixez la compresse sur le visage de l'enfant avec du ruban adhésif médical. Ensuite, fixez le cache-œil à la compresse .  Vous pouvez également découper une partie de la surface adhésive du cache-œil pour qu'il y ait moins de contact avec la peau. L'astuce consiste à s'assurer que l'œil sain est toujours complètement recouvert et que le cache est bien fixé. Comme il n'entre pas en contact avec la peau, ce type de cache-œil réduit les risques d'irritation. Ça peut être une option envisageable si votre enfant a la peau très sensible .  Un cache-œil qui se fixe aux lunettes peut fournir une bonne couverture de l'œil malade. Toutefois, il peut être nécessaire d'ajouter un panneau latéral aux lunettes pour empêcher votre enfant d'essayer de voir autour du cache. Lavez la zone autour de l'œil avec de l'eau pour éliminer toute trace des résidus d'irritant une fois le cache enlevé. Appliquez des émollients ou des hydratants sur la zone affectée pour l'aider à préserver son humidité. Ces produits aideront la peau à se réparer et à se protéger contre les inflammations à l'avenir.   Les crèmes ou pommades pour la peau peuvent réduire l'inflammation, mais il est important de suivre attentivement les instructions et de ne pas utiliser ces produits de manière excessive. Dans certains cas, le meilleur traitement consiste à ne rien faire et à laisser simplement la peau « respirer  ». Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon de traiter l'irritation de la peau de votre enfant.

english_section_name: Caring for the Eye Area

summary: Recouvrez l'œil sain. Faites-lui porter le cache pendant 2 à 6 heures par jour. Voyez si son état s'améliore. Faites des activités qui coordonnent l'œil et la main. Restez en contact avec votre ophtalmologue.

document: Une fois la cause de l'amblyopie déterminée, le cache-œil fait généralement partie du traitement recommandé pour forcer le cerveau à utiliser l'œil le plus faible . Par exemple, même si la chirurgie a permis de corriger les problèmes de vision comme l'amblyopie réfractive, un cache-œil peut encore être nécessaire pendant une courte période pour forcer le cerveau à reconnaitre des signaux visuels qu'il avait auparavant ignorés.   Demandez des échantillons de cache-œil à votre ophtalmologue. Pour qu'il fonctionne, il doit couvrir entièrement l'œil. Votre ophtalmologue peut s'assurer qu'il est bien ajusté. En général, vous aurez le choix entre un cache-œil à bande élastique ou un cache-œil adhésif. Divers sites Internet proposent des avis sur les différents cache-yeux existants ainsi que des informations sur leurs lieux de vente . Autrefois, il était recommandé aux parents de faire porter tout le temps le cache-œil à leur enfant, cependant des études plus récentes ont montré que les enfants pouvaient améliorer leur vision en portant un cache pendant à peine 2 heures par jour .   Il est possible que votre enfant doive d'abord s'habituer à porter le patch pendant la durée prescrite. Commencez par des séances de 20 à 30 minutes, 3 fois par jour . Augmentez progressivement la durée de port jusqu'à ce que votre enfant parvienne à garder le cache-œil durant le délai recommandé chaque jour . Les enfants plus âgés et ceux atteints d'amblyopie grave peuvent avoir besoin de porter le cache pendant une période plus longue chaque jour. Votre médecin peut vous recommander le moment ainsi que la durée de port adapté à votre enfant. Le cache-œil peut donner des résultats en seulement quelques semaines. Toutefois, plusieurs mois de traitement sont parfois nécessaires avant de pouvoir observer des améliorations. Voyez si la vue de votre enfant s'améliore en effectuant un test tous les mois (ou aussi souvent que le recommande le professionnel de la vue ).   Continuez à vérifier chaque mois que l'état de santé de votre enfant s'améliore avec des traitements d'une durée de 6, 9 ou 12 mois. Le temps de réponse varie selon l'enfant (et son assiduité à porter le patch ). Faites-lui porter le patch aussi longtemps que vous continuerez à voir une amélioration . En faisant travailler davantage l'œil faible de votre enfant pendant que l'autre œil est couvert, vous améliorerez l'efficacité du traitement .   Organisez des activités artistiques qui consistent à colorier, à peindre, à relier des points entre eux ou à découper puis coller des objets. Regardez les images dans les livres pour enfants ou faites de la lecture avec votre fils ou votre fille . Demandez à votre enfant de se concentrer sur les détails des illustrations ou de se focaliser sur les mots de l'histoire . Sachez que la perception de la profondeur de votre enfant sera réduite à cause du cache et que les jeux d'adresse peuvent être particulièrement difficiles. Pour les enfants plus âgés, des jeux vidéos sont en cours de développement pour coordonner les yeux des enfants. Par exemple, le développeur de logiciels Ubisoft a collaboré avec l'Université McGill de Montréal au Canada et Amblyotech pour produire des jeux comme « Dig Rush » qui traite l'amblyopie. Demandez à votre ophtalmologue si votre enfant peut y jouer . Parfois, les traitements ne fonctionnent pas comme on l'espère. Votre professionnel de la vue est la personne la mieux placée pour s'en assurer. Les enfants sont souvent capables de s'adapter aux situations. En restant en contact avec votre ophtalmologue, vous saurez si de nouvelles options font leur apparition pour le traitement de votre fils ou de votre fille .

english_section_name: Treating a Lazy Eye

summary: Cherchez un ophtalmologue pédiatrique. Familiarisez-vous avec les outils de test et les examens. Discutez avec votre enfant de ce qui l'attend. Assurez-vous que votre enfant soit à l'aise avec l'ophtalmologue. Renseignez-vous sur les différents traitements.

document: Un ophtalmologue pédiatrique est un médecin spécialisé dans les soins oculaires des patients en pédiatrie. Si tous les ophtalmologues peuvent traiter des enfants, les médecins spécialisés en pédiatrie sont plus qualifiés dans les différents troubles de la vue chez les jeunes patients.   Cherchez sur Internet les ophtalmologues pédiatriques dans votre région. Certains sites comme Doctolib proposent une fonction de recherche qui peut vous aider à trouver un ophtalmologue près de chez vous . Il en est de même pour le site hospital.fr qui dispose en plus d'un annuaire de tous les établissements de santé pouvant vous accueillir en France . Si vous vivez à la campagne ou dans une petite ville, il est possible que vous deviez vous rendre dans une ville voisine pour trouver un spécialiste . Demandez à vos amis et à vos proches qui ont des enfants de vous recommander des spécialistes. Si vous connaissez des personnes dont les enfants ont des problèmes de vue, demandez-leur de vous conseiller un ophtalmologue. Cela vous aidera peut-être à savoir si ce médecin peut vous convenir ou pas . Si vous avez une assurance maladie, assurez-vous de choisir un spécialiste reconnu par votre régime d'assurance. En cas de doutes, vous pouvez contacter votre compagnie d'assurance pour vérifier si elle remboursera les soins du médecin ophtalmologiste que vous envisagez de consulter . Un professionnel de la vue évaluera lui-même la vue de votre enfant et l'état de ses yeux pour déterminer s'il ou elle a une amblyopie . Comprendre ces éléments vous aidera à vous sentir plus à l'aise durant votre visite. Cela vous aidera également à mieux rassurer votre enfant .    La rétinoscopie. Le médecin peut utiliser un outil portatif appelé rétinoscope pour examiner l'œil. Le rétinoscope projette une lumière dans l'œil. Lorsque le faisceau se déplace, le médecin peut déterminer les troubles de la réfraction (par exemple, myopie, hypermétropie, astigmatisme) de l'œil en observant le « réflexe rétinien ». Cette méthode peut également servir à diagnostiquer des tumeurs ou des cataractes chez les nourrissons. Le médecin utilisera probablement des gouttes dilatatrices pour examiner votre enfant avec cette méthode .  Les prismes. L'ophtalmologue peut utiliser un prisme pour tester le réflexe photomoteur de l'œil. Si les réflexes sont symétriques, les yeux sont droits. S'ils ne sont pas symétriques, l'enfant peut présenter un strabisme (une cause d'amblyopie). Le médecin tiendra le prisme au-dessus d'un œil et l'ajustera pour déterminer le réflexe. Cette technique n'est pas aussi précise que certains autres tests de strabisme, mais il peut être nécessaire de l'utiliser pour examiner les très jeunes enfants .  La mesure de l'acuité visuelle. Ce type de test comprend plusieurs examens différents. Le plus simple utilise le « tableau de Snellen » qui consiste pour votre enfant à lire les plus petites lettres qu'il peut voir sur un tableau standardisé . D'autres tests peuvent inclure la sensibilité à la lumière, la réaction de la pupille, la capacité à suivre une cible, le test de couleur et le test de distance .  Le dépistage photographique. Le dépistage photographique est utilisé dans les examens de la vue chez les enfants. Il utilise une caméra pour détecter les problèmes de vision comme le strabisme et les erreurs de réfraction en examinant les réflexes photomoteurs de l'œil. Le dépistage photographique est particulièrement utile pour les très jeunes enfants (moins de 3 ans), ceux qui ont des difficultés à rester assis, les enfants qui refusent de coopérer ou ceux qui souffrent de handicaps comme les difficultés d'apprentissage non verbal ou l'autisme. En général, le test dure moins d'une minute .  L'examen de la réfraction sous cyclopégie. Ce test détermine la façon dont la structure de l'œil affiche et reçoit les images du cristallin. L'ophtalmologue utilisera des gouttes dilatatrices pour effectuer ce test . Les jeunes enfants peuvent se sentir effrayés quand ils font face à de nouvelles situations, comme une visite chez le médecin. Discuter avec votre enfant de ce qui peut se passer durant son examen de la vue vous aidera à l'apaiser et à le rassurer. Cela peut également l'aider à se comporter de manière appropriée pendant les procédures d'examen. Dans la mesure du possible, assurez-vous qu'il n'ait ni faim, ni sommeil, ni soif lorsque vous l'emmènerez chez l'ophtalmologue, car cela peut le rendre difficile à examiner .   Le médecin utilisera probablement des gouttes dilatatrices pour dilater les yeux de votre enfant. Cela permettra de déterminer le niveau des troubles de réfraction de sa vue lors des examens . Il peut utiliser une lampe de poche, une lampe-stylo ou un autre outil lumineux pour observer les réflexes photomoteurs . Le médecin peut utiliser des objets et des photographies pour mesurer la motilité ainsi que le mauvais alignement des yeux. Il peut utiliser un ophtalmoscope ou un équipement similaire pour déterminer s'il existe une maladie oculaire ou des anomalies dans l'œil . Si votre enfant a des problèmes de vision, il passera probablement beaucoup de temps chez l'ophtalmologue (ou ce qui semble être beaucoup de temps pour un enfant). Les enfants qui portent des lunettes devront subir au moins un examen par an . Votre ophtalmologue et votre enfant doivent avoir une relation agréable (dans leur manière d'interagir ).   Vous devez toujours avoir l'impression que les médecins prennent soin de votre enfant. Si l'ophtalmologue que vous avez choisi au départ n'est pas disposé à répondre aux questions et à communiquer avec vous, trouvez-en un autre . Vous ne devez pas vous sentir bousculé ou harcelé par un médecin. Si vous avez dû attendre trop longtemps, si vous avez eu l'impression d'être bousculé lors d'un rendez-vous ou si vous avez eu l'impression que le médecin vous considérait comme une nuisance, n'hésitez pas à en chercher un autre. Vous en trouverez peut-être un qui correspond mieux à vos attentes . Après avoir examiné la vue de votre enfant, l'ophtalmologue peut faire des recommandations sur les traitements qui lui conviennent. S'il a déterminé que votre enfant a un œil paresseux, les traitements peuvent comprendre des lunettes, un cache-œil ou des médicaments.  Il est possible que le médecin suggère une chirurgie des muscles de l'œil pour les remettre dans la bonne position. Cette procédure se fait sous anesthésie générale. L'enfant sera placé sous anesthésie générale. Une petite incision sera pratiquée sur l'œil et un muscle oculaire sera soit allongé soit raccourci, selon la façon dont l'amblyopie devra être corrigée. Un cache-œil peut encore être nécessaire .

english_section_name: Visiting a Pediatric Eye Care Professional

summary: Renseignez-vous sur l'atropine. Essayez le traitement avec des lunettes Eyetronix Flicker. Considérez RevitalVision pour l'amblyopie.

document: L'atropine peut être une option si votre enfant ne peut ou ne veut pas porter un cache-œil. Les gouttes d'atropine brouillent la vision et peuvent être versées dans l'œil sain pour le forcer à utiliser l'œil « défaillant ». Elles ne piquent pas comme les autres gouttes .   Certaines études suggèrent que les collyres sont aussi efficaces, voire plus efficaces, que les caches pour traiter l'amblyopie. Cette efficacité peut s'expliquer en partie par le fait que l'utilisation des gouttes est souvent moins stigmatisante pour les enfants que le port d'un cache-œil. Ainsi, ils sont plus susceptibles de suivre leur traitement . Ces gouttes n'ont pas besoin d'être utilisées aussi longtemps que le cache-œil . Les gouttes d'atropine peuvent avoir des effets secondaires. Vous ne devez pas les utiliser sans avoir consulté au préalable le spécialiste des yeux de votre enfant . Si l'amblyopie de votre enfant est réfractive, le traitement par verre scintillant peut être une option de traitement efficace. Les lunettes à verres scintillants ressemblent à des lunettes de soleil. Elles fonctionnent en alternant rapidement les verres clairs et « occlus » (occultés) à une fréquence prescrite par votre ophtalmologue. Elles peuvent être un bon choix pour les enfants plus âgés ou les enfants qui n'ont pas répondu à d'autres traitements .   Ce traitement est plus efficace sur les enfants atteints d'amblyopie anisométropique légère à modérée (c'est-à-dire une amblyopie causée par des yeux de capacité visuelle différente). En général, le traitement avec des lunettes Eyetronix Flicker ne dure pas plus de 12 semaines. Il est peu probable qu'il soit efficace si votre enfant a déjà essayé le cache-œil pour traiter l'amblyopie . Comme pour les autres traitements alternatifs, vous devez toujours demander l'avis de l'ophtalmologue de votre enfant avant de faire quoi que ce soit. RevitalVision utilise un ordinateur pour stimuler des changements spécifiques dans le cerveau de votre enfant afin d'améliorer sa vision. Les traitements sur ordinateur (40 séances de 40 minutes en moyenne) peuvent être effectués à la maison .   RevitalVision peut être particulièrement utile sur les patients plus âgés atteints d'amblyopie. Vous aurez besoin de consulter votre ophtalmologue avant d'acheter RevitalVision.

english_section_name: Considering Other Treatments

summary: Sachez ce qui peut causer l'amblyopie. Cherchez les symptômes courants. Effectuez un test avec un objet mobile. Faites un test photo. Couvrez puis découvrez ses yeux.

document: L'amblyopie survient lorsque le cerveau a du mal à communiquer correctement avec les yeux. Elle peut se produire lorsqu'un œil a une meilleure mise au point que l'autre . Seule, l'amblyopie peut être difficile à repérer, car elle peut ne présenter aucune différence ou déformation visuelle. Une visite chez l'ophtalmologue est le seul moyen de la diagnostiquer avec précision .   Le strabisme est une cause très courante d'amblyopie. Le strabisme est un défaut d'alignement des yeux où un œil se tourne vers l'intérieur (ésotropie), vers l'extérieur (exotropie), vers le haut (hypertropie) ou vers le bas (hypotropie). Il est parfois connu sous le nom d'« œil errant ». Au final, l'œil « droit » finit par dominer les signaux visuels vers le cerveau, provoquant une « amblyopie strabique ». Cependant, tous les yeux paresseux ne sont pas associés au strabisme . L'amblyopie peut également être le résultat d'un problème structurel, comme une paupière qui pend . D'autres problèmes oculaires, comme la cataracte (une tache « trouble » dans l'œil) ou le glaucome, peuvent également provoquer une amblyopie. Ce type d'amblyopie est appelé « privation visuelle » et doit généralement être traité par chirurgie . Plusieurs différences de réfraction entre chaque œil peuvent également provoquer une amblyopie. Par exemple, certaines personnes sont myopes dans un œil et hypermétropes dans l'autre (un état connu sous le nom d'anisométropie). Le cerveau choisira un œil pour l'utiliser et ignorera l'autre. Ce type d'amblyopie est connu sous le nom d'« amblyopie réfractive  ». Parfois, l'amblyopie bilatérale peut affecter les 2 yeux. Par exemple, un enfant peut naitre avec une cataracte aux 2 yeux. Un professionnel de la vue peut diagnostiquer et proposer des options de traitement pour ce type d'amblyopie. Votre enfant ne se plaindra pas forcément de sa vision. Avec le temps, une personne atteinte d'amblyopie peut s'habituer à avoir une meilleure vision dans un œil que dans l'autre. Un examen oculaire réalisé par un professionnel est le seul moyen de déterminer avec certitude si votre enfant a un œil paresseux, néanmoins il y a certains symptômes que vous pouvez surveiller .   Le fait d'être irrité ou énervé quand vous lui couvrez un œil. Certains enfants peuvent s'irriter ou s'énerver quand vous leur couvrez un œil. Cela peut être le signe que les yeux n'envoient pas les mêmes signaux visuels au cerveau . Une mauvaise perception de la profondeur. Votre enfant peut avoir des problèmes de perception de la profondeur (stéréopsie) et peut également avoir du mal à visionner des films en 3D. Votre enfant peut avoir des difficultés à voir des objets éloignés, comme un tableau noir à l'école. Un œil errant. Si les yeux de votre enfant semblent mal alignés, il ou elle souffre probablement de strabisme, une cause fréquente d'amblyopie. Votre enfant plisse souvent ses yeux, se frotte les yeux et incline sa tête. Tous ces signes peuvent indiquer une vision floue, un effet secondaire courant de l'amblyopie. Des difficultés à l'école. Parfois, un enfant peut avoir des difficultés à l'école en raison d'une amblyopie. Discutez avec son enseignant et demandez-lui s'il affirme avoir des problèmes lorsqu'on lui demande de lire à distance (par exemple, « j'ai des vertiges » ou « mes yeux me démangent  »). Vous devez demander à votre ophtalmologue de chercher d'éventuels problèmes d'alignement ou de vue chez les enfants de moins de 6 mois. À cet âge, la vision de votre enfant évolue encore tellement que les tests à domicile peuvent être inefficaces . Testez la réaction de votre enfant au mouvement pour voir si un œil se déplace plus lentement que l'autre. Prenez un stylo avec un capuchon brillant ou un objet de couleur vive. Demandez à votre enfant de se concentrer sur une partie spécifique de l'objet (par exemple, le capuchon du stylo, la partie colorée d'une sucette ).   Demandez-lui de se concentrer sur la même partie de l'objet pendant qu'il le suit des yeux. Déplacez lentement l'objet vers la droite, puis vers la gauche. Ensuite, déplacez-le de haut en bas. Observez attentivement ses yeux pendant toute la durée du processus. Vous devrez être en mesure de voir si un œil est plus lent que l'autre quand vous déplacez l'objet. Couvrez l'un de ses yeux puis déplacez à nouveau l'objet : à gauche, à droite puis de haut en bas. Couvrez l'autre œil et recommencez le test. Voyez comment chaque œil réagit. Cela vous aidera à déterminer si un œil bouge plus lentement que l'autre. Si vous pensez que les yeux de votre enfant ne sont pas alignés, il peut être utile de le vérifier en examinant des photos de ses yeux. Travailler avec des photos vous donnera plus de temps pour identifier les signes pouvant indiquer un problème. C'est particulièrement utile pour les nourrissons et les jeunes enfants incapables de rester immobiles assez longtemps pour que vous puissiez examiner leurs yeux .   Vous pouvez utiliser des photos existantes si elles montrent les yeux de façon nette et détaillée. Si vous n'avez pas de photos utilisables, demandez à quelqu'un de vous aider à en prendre de nouvelles. Utilisez la lumière d'une petite lampe-stylo pour vous aider à identifier un œil paresseux. Demandez à une autre personne de tenir une petite lampe à environ un mètre des yeux de votre enfant. Demandez à l'enfant de regarder la lumière. Avec la lumière dirigée vers son visage, prenez une photo de ses yeux. Cherchez une réflexion symétrique de la lumière dans ses iris ou ses pupilles .  Si les reflets lumineux sont au même endroit sur chaque œil, ça signifie que les yeux de votre enfant sont alignés. Dans le cas contraire, ça veut dire qu'un œil est peut-être tourné vers l'intérieur ou vers l'extérieur. En cas de doutes, prenez plusieurs photos à différents moments pour vérifier une nouvelle fois les yeux. Ce test peut être utilisé sur des enfants âgés de 6 mois ou plus. Il vous aidera à déterminer si leurs yeux sont correctement alignés et fonctionnent de la même façon .   Faites assoir votre enfant face à vous ou asseyez-le sur les genoux d'une autre personne. Couvrez doucement un œil avec votre main ou une cuillère en bois. Demandez-lui de regarder un jouet avec l'œil non couvert pendant plusieurs secondes. Découvrez l'œil couvert et voyez comment il réagit. Vérifiez si l'œil se remet en place parce qu'il est sorti de son axe. Cela peut indiquer un problème qui nécessite l'avis d'un ophtalmologue pédiatrique. Refaites la même chose avec l'autre œil.

english_section_name: Checking for a Lazy Eye

summary: Expliquez-lui ce qui se passe. Demandez l'aide de vos proches et de vos amis. Parlez-en à l'enseignant ou à la garderie de votre enfant. N'hésitez pas à le réconforter. Instaurez un système de récompense. Aidez votre enfant à s'adapter chaque jour. Soyez astucieux.

document: Pour que le traitement par cache oculaire soit efficace, votre enfant doit le garder pendant la durée prescrite. Il sera plus facile de le lui faire accepter si elle comprend pourquoi elle en a besoin .   Expliquez à votre enfant comment le cache peut l'aider et ce qui risque d'arriver si elle ne le porte pas. Faites-lui savoir que le port du cache-œil rendra ses yeux plus forts. Sans effrayer votre enfant, dites-lui que si elle ne le porte pas, sa vision risque de se détériorer. Si possible, laissez votre enfant participer à la planification des horaires de port du cache. La communication est la clé pour aider votre enfant à se sentir à l'aise avec les cache-yeux. Les enfants qui se sentent gênés ou honteux de porter un cache-œil sont moins susceptibles de suivre le traitement jusqu'au bout.   Demandez aux personnes qui entrent en contact avec votre enfant de faire preuve d'empathie et de l'encourager à suivre son traitement. Faites savoir à votre enfant qu'il peut s'adresser à plusieurs personnes en cas de problème. Soyez prêt(e) à répondre aux questions qu'il pourrait avoir. Informez votre famille et vos amis de l'utilité du cache-œil afin qu'ils puissent eux aussi soutenir votre enfant. Si votre enfant doit porter le cache-œil à l'école, expliquez la situation à l'enseignant ou à la personne qui s'occupe de lui .   Demandez à l'enseignant d'expliquer aux autres élèves pourquoi votre enfant porte le cache-œil et comment ils peuvent le soutenir. Assurez-vous que les responsables de l'école et le corps enseignant sachent que les taquineries sur le cache-œil ne doivent pas être tolérées. Renseignez-vous sur la possibilité de faire des aménagements scolaires pour votre enfant durant tout le temps qu'il passe avec le cache-œil. Par exemple, vous pouvez demander si les enseignants peuvent donner à votre enfant des devoirs difficiles un peu plus tôt, lui donner des cours particuliers, lui proposer un plan d'étude ou suivre ses progrès toutes les semaines. Tous ces éléments peuvent aider votre enfant à se sentir plus à l'aise pendant le port du cache-œil et à maintenir de bons résultats à l'école. Malgré tous vos efforts, d'autres enfants peuvent le taquiner ou lui faire des remarques blessantes. Soyez là pour écouter, apaiser et rassurer votre enfant sur le fait que ce traitement est temporaire et qu'il en vaut la peine .   Vous pouvez essayer de porter un cache-œil par solidarité. Même si ce n'est qu'occasionnellement, votre enfant se sentira certainement moins gêné s'il voit que les adultes peuvent également porter un cache. Proposez-lui aussi des cache-yeux pour les poupées et les peluches . Encouragez votre enfant à considérer le cache-œil comme un jeu, plutôt que comme une punition. Même s'il comprend que le cache a une bonne raison d'être, il peut le voir comme une punition. Faites-lui remarquer que les pirates et d'autres personnages sympas en portent un. Suggérez à votre enfant de se mettre en compétition avec lui-même pour garder son cache-œil. Il existe plusieurs livres pour enfants qui traitent du cache-œil. Par exemple, « Samantha porte une lentille de contact ainsi qu'un cache-œil… TOUT COMME TOI » utilise des histoires pour expliquer ce que sera le port du dispositif. Lire les expériences des autres peut aider à banaliser son port pour votre enfant. Mettez au point un plan pour récompenser votre enfant quand il porte le cache-œil sans se plaindre ou faire le difficile. Les récompenses peuvent l'aider à rester motivé. (N'oubliez pas que les jeunes enfants ne saisissent pas vraiment le sens des récompenses et des conséquences à long terme.)   Utilisez un calendrier, un tableau noir ou un tableau blanc pour suivre les progrès de votre enfant. Donnez-lui de petites récompenses comme des autocollants, des crayons ou des petits jouets quand il a atteint un certain seuil, par exemple porter le cache-œil tous les jours pendant une semaine. Utilisez les récompenses comme une distraction pour les très jeunes enfants. Par exemple, si votre enfant retire le cache-œil, remettez-le en place et donnez-lui un jouet ou une autre récompense pour le distraire. Chaque fois que votre enfant met le cache-œil, son cerveau a besoin d'environ 10 à 15 minutes pour s'adapter à la couverture de l'œil sain. L'amblyopie se produit lorsque le cerveau ignore l'information envoyée par un œil. Le cache l'oblige à prendre en compte cette information. Cette expérience peut être effrayante pour les enfants qui n'y sont pas habitués. Passez du temps avec votre enfant pour le réconforter .  Faites quelque chose d'amusant durant cette période pour faciliter la transition. En créant une association positive entre le cache-œil et une expérience agréable, votre enfant pourra plus facilement s'adapter au traitement . Si le cache-œil est de type adhésif, laissez votre enfant décorer sa partie externe avec des autocollants. Demandez à un médecin de vous recommander les meilleures décorations à utiliser et la manière de les appliquer en toute sécurité (par exemple, vous ne devez pas utiliser de paillettes, car elles pourraient s'écailler et se retrouver dans l'œil de votre enfant ).   Ne décorez jamais la partie interne du cache-œil (la partie qui touche l'œil). Les sites web de désign comme Pinterest répertorient de nombreuses idées de décoration. D'autres comme Prevent Blindness proposent également des suggestions sur la façon de décorer les caches-yeux . Organisez une fête axée autour de la décoration. Vous pouvez offrir aux amis de votre enfant des cache-yeux à décorer. Cela peut aider votre fils ou votre fille à se sentir moins isolé(e) durant cette expérience.

english_section_name: Supporting a Child with a Lazy Eye


summary: Écrivez des questions ouvertes. Interrogez votre ami. Intéressez-vous aux ressenties. Renseignez-vous si votre ami a besoin de vous.

document: Pensez à envoyer des questions ouvertes pour discuter avec une personne. La réponse ne pourra pas être un simple oui ou non. C'est une bonne base de départ pour échanger longtemps. Il existe un grand nombre de questions ouvertes, dans les plus courantes vous pouvez lancer « Quelle serait ta destination favorite pour des vacances ? » ou encore « Qu'aimes-tu faire pour te changer les idées après une journée de travail ? », il est très facile d'ouvrir une conversation de cette façon . Demandez à votre interlocuteur de vous parler de différentes choses. Vous pouvez lui demander quelle musique il écoute, son plat préféré, quel dernier film il est allé voir, etc. Enchainez après que votre ami a répondu sur des sujets adjacents. Ces petits sujets sont des amorces pour entamer une plus longue conversation . Vous pouvez poster un message pour demander comment étaient ses dernières vacances ou encore s'il est content de sa nouvelle voiture, si ses enfants se portent bien, etc. Si votre ami commence à partager un sentiment ou une émotion sur un sujet, suivez-le et encouragez-le à poursuivre. Ne changez surtout pas de sujet, la personne pourrait penser que vous ne cherchez pas à la connaitre plus que ça. Soyez attentif, à l'écoute, et il vous sera plus facile de créer des liens qui amènent à de longues conversations . Il peut arriver que la personne vous exprime un doute quant à réaliser quelque chose, comme pour aller au travail. À vous de lui demander pourquoi et de l'accompagner à trouver ce qui lui serait profitable pour se sentir mieux. Dans votre échange avec une personne, si vous sentez que cette dernière est triste, anxieuse pour quelque chose, mais qu'elle hésite à en parler ouvertement, soutenez-la, réconfortez-la. Si elle se sent en confiance, elle développera le sujet avec vous. Dans tous les cas, montrez que vous êtes là pour la personne . Si lors d'une conversation, votre interlocuteur vous fait part des tensions qui existent dans sa famille et que c'est difficile à vivre, soutenez cette dernière en compatissant et en lui demandant si vous pouvez l'aider.

english_section_name: Asking Questions

summary: Ne monopolisez pas la conversation. N'imposez pas un sujet. Retournez une réponse dans un délai raisonnable.

document: Faites attention à ce que la conversation ne reste pas centrée sur vous et vos sujets d'intérêts. En général, chacun aime à parler de soi avec plus ou moins de modération. En ne concentrant pas toute la conversation sur vous, vous garderez votre interlocuteur intéressé à échanger avec vous . Attention, si une personne vous informe d'une mauvaise nouvelle, c'est qu'elle souhaite en parler. N'allez donc pas répondre par une mauvaise nouvelle qui ferait oublier la sienne. Essayez plutôt d'être compatissant en signalant que vous arrivez à comprendre, que ça vous attriste et qu'elle peut vous en parler, si elle le souhaite. N'allez pas exposer un sujet que votre interlocuteur ne trouve pas intéressant. Quand vous sentez que votre ami ne souhaite pas développer plus sur un sujet, passez à autre chose. N'insistez pas, car si la personne n'aime pas le sujet évoqué elle risque d'arrêter de vous répondre au bout d'un certain temps. Il est important par respect pour votre interlocuteur de lui répondre dans un délai raisonnable. Envoyez donc un message moins de quinze minutes après avoir reçu le message de votre ami. Si malheureusement vous n'êtes pas en mesure de lui répondre rapidement, pensez à vous excuser de votre réponse tardive. La personne comprendra et verra que vous gardez un intérêt pour elle.

english_section_name: Being a Good Communicator

summary: Exposez vos sujets préférés. Envoyez des blagues. Faites une remarque sur un sujet venant des réseaux sociaux. Adressez une vidéo ou une photo.

document: Lors de vos échanges de messages, exprimez certains de vos sujets favoris. La conversation pourra donc continuer longtemps puisque vous aurez énormément de choses à dire. Pensez et préparez quelques sujets d'avance que vous pouvez partager avec cette personne et vous ne serez pas ainsi à court d'idées pendant votre échange . Vous pouvez par exemple dire que vous venez de regarder le dernier épisode de la série Game of thrones et que vous avez hâte à la semaine prochaine pour voir la suite, car vous adorez les histoires fantastiques. Selon le contexte et la personne avec qui vous discutez, faites quelques blagues de temps en temps. La personne qui les recevra sera enthousiaste et voudra vous répondre. Notez que vous ne pouvez pas faire des blagues avec tout le monde. De plus, cela dépendra du lien que vous avez avec cette personne et des affinités que vous avez noué avec cette dernière . Si les blagues ce n'est pas trop votre rayon, optez pour une photo ou une petite vidéo amusante. Si votre ami a posté sur Facebook, par exemple, une photo ou une vidéo qui vous a plu, écrivez-lui un petit mot à ce sujet. Il peut s'agir aussi bien d'une photo d'un plat que vous avez trouvé appétissant et que du coup vous souhaitez aller tester ce restaurant. N'oubliez pas de vous assurer que votre ami est bien au fait que vous êtes amis sur les réseaux sociaux, en étant actif au préalable sur sa page Facebook, par exemple . Si dernièrement vous avez eu l'occasion de partir pour le weekend ou pour des vacances dans un endroit qui sort de l'ordinaire ou d'aller faire une petite escapade sportive, envoyez une photo ou une petite vidéo suivie d'un petit commentaire explicatif. La personne sera ravie de recevoir et vous pourrez ainsi orienter la discussion sur le thème des vacances ou d'une région à partir de ce petit fichier. Si vous aimez l'art et que vous faites du dessin, par exemple. Envoyez à votre ami une photo de votre dessin une fois qu'il est terminé et demandez-lui son avis sur votre travail. En retour, vous aurez plusieurs questions qui alimenteront la discussion entre vous.

english_section_name: Sending Interesting Texts


summary: Procurez-vous son numéro de téléphone. Dites-lui « salut », mais ne dites pas seulement « salut ». Dites quelque chose de pertinent au moment où vous parlez. Parlez des choses qui l'intéressent. Utilisez des émoticônes ! Continuez !

document: Essayez de le lui demander en personne, car il pourrait lui paraitre bizarre de recevoir un texto d'une personne à qui elle ne se rappelle pas avoir donné son numéro.   Vous pourriez par exemple essayer de mentionner une vidéo ou une photo amusante et lui dire : « je vais t'envoyer le lien de la vidéo ou photo. Attends, je n'ai pas ton numéro, tu peux me le donner ? » Restez décontracté et faites comme si ce n'était pas trop important pour qu'elle se sente à l'aise en vous le donnant. Si vous avez besoin d'un petit peu d'aide pour obtenir son numéro de téléphone, consultez comment obtenir le numéro de téléphone d'une fille. Si elle ne veut pas vous donner son numéro, n'essayez pas de vous le procurer d'une façon différente. Vous devez respecter les limites qu'elle vous pose. Vous pouvez attendre qu'elle vous connaisse mieux avant de le lui redemander. Il est difficile de répondre à un simple salut et vous pourriez avoir l'air paresseux ou ennuyant. Posez une question ou demandez-lui comment elle va.  Les questions sont excellentes, car elles produisent des réponses inattendues qui font continuer la conversation. Si vous lui demandez quels sont les devoirs à faire en anglais, elle va vous donner une réponse et vous pouvez lui demander de clarifier la réponse, ce qui vous permet de faire continuer la conversation au lieu de lui dire « salut » et de la faire se demander quoi répondre. Les questions ouvertes sont en général meilleures que les réponses auxquelles elle peut répondre par oui ou par non, car elles lui permettent de développer. « Aimes-tu les comédies ? » produire une réponse monosyllabique tandis que si vous lui demandez « quels sont les genres de films que tu aimes ? » vous obtiendrez une réponse plus longue et plus précise qui vous permettra de continuer la discussion. Si vous essayez de briser la glace pour la première fois, il est important de lui donner l'impression que votre texto ne vient pas de nulle part sans aucune raison ou aucun motif derrière. Parlez de quelque chose que vous avez en commun ou qui vous affecte tous les deux.  Par exemple, s'il se passe un évènement dans votre école ce soir-là, vous pouvez lui demander si elle va y participer. Vous pourriez même lui demander si elle a envie de vous y accompagner (vous ou votre groupe d'amis si vous vous sentez trop timide pour l'inviter à sortir aussi tôt). Vous pourriez aussi discuter d'une expérience en commun, par exemple : « c'était vraiment bizarre de tomber sur toi au café l'autre jour » ou alors « je n'arrive pas à croire que Mr Robert a crié sur un élève pendant le cours d'anglais ». Si vous savez qu'elle aime un certain groupe, une certaine série télévisée ou un film, posez-lui des questions ! Demandez-lui ce qu'elle a pensé du dernier épisode ou si elle a des chansons de ce groupe à vous recommander. Cela lui montrera que vous vous intéressez à ce qu'elle pense et que vous vous souvenez de ce qu'elle aime et de ce qu'elle n'aime pas.  Ces sujets sont excellents, car les gens parlent généralement avec passion de leurs groupes ou de leurs émissions préférées. Ils adorent en discuter, les regarder et en apprendre plus. Il peut être surexcitant de rencontrer quelqu'un qui partage la même passion. Si vous n'êtes pas d'accord avec elle, ne vous inquiétez pas ! Un gentil débat à propos de la meilleure chanson des Beatles ne peut que vous permettre de mieux vous connaitre, tout en vous amusant et en prenant du plaisir. Faites simplement attention de ne pas l'insulter ou de dire quelque chose de méchant à ce moment-là. Les émoticônes peuvent être amusantes et vous aider à flirter tout en étant suffisamment innocentes pour ne pas vous donner un air trop direct. Envoyez-lui une émoticône et elle va la remarquer :)  Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vous devez utiliser les émoticônes, essayez de commencer par en mettre une à la fin de vos phrases, par exemple : « tu as vu le dernier épisode de New Girl ? Il est vraiment bon : ) » En général, les émoticônes qui font des clins d'œil sont plus suggestives et utilisées dans des textos dragueurs ou avec un sous-entendu. N'utilisez pas cette émoticône n'importe où, car cela pourrait sembler inapproprié ou même déroutant. Essayez de ne pas mettre des émoticônes partout, car cela pourrait devenir déroutant et ennuyant. Maintenant que la discussion est partie sur le bon pied, assurez-vous de la faire continuer de la même façon !  Si vous avez besoin de plus d'idées, consultez comment envoyer des textos à quelqu'un qui vous plait. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez passer au niveau supérieur en utilisant les textos pour mettre en place une rencontre réelle que ce soit un rendez-vous, une sortie en tête à tête ou en groupe. Il est amusant de s'envoyer des textos, mais la seule façon d'amener la relation au niveau supérieur est de discuter en face à face.

english_section_name: Starting a Text Conversation with a Girl