summary: Essayez les produits bronzants. Utilisez des paillettes pour le corps. Utilisez du maquillage pour faire briller vos jambes.

document: Certaines personnes pensent que les peaux bronzées ou plus foncées sont plus brillantes que les peaux pâles. Si vous avez une peau naturellement foncée ou bronzée, profitez-en ! Vous n’aurez besoin que d’un peu de lotion ou de l’huile pour obtenir le résultat recherché. Il n’y a rien de mal à avoir une peau plus pâle, mais si vous souhaitez la bronzer, vous pouvez essayer la lumière naturelle du soleil, une cabine de bronzage, un spray bronzant ou de la lotion bronzante.   Pour des résultats plus rapides, achetez un autobronzant à la supérette la plus proche. Ces produits sont disponibles en sprays ou en lotion. Lisez le mode d’emploi pour l’utiliser correctement. Si vous décidez de vous bronzer au soleil ou dans une cabine de bronzage, soyez très prudente. Trop de soleil peut endommager la peau, c’est pourquoi vous devez toujours porter une protection solaire . Les paillettes pour le corps sont vendues dans la plupart des magasins de produits de beauté ou les supérettes. Elles sont disponibles sous forme de spray ou de lotions et sont un bon moyen d’ajouter du brillant sur la peau. Des marques comme Yves Rocher ou Nocibé en proposent.  Vous pouvez également créer vos propres paillettes pour le corps plutôt que d’en acheter. Versez un peu d’ombre à paupières dans votre lotion en commençant par une petite pincée puis en en ajoutant plus jusqu’à obtenir l’éclat désiré. Appliquez la lotion sur vos jambes comme vous avez l’habitude de le faire. Le maquillage sur les jambes permet non seulement de créer du brillant, mais il donne également à la peau un teint uniforme. Les types de fond de teint naturel et rosé sont parfaits pour les jambes, tout comme les fonds de teint en poudre pailletée. Versez du produit dans vos mains puis appliquez-le sur vos jambes en fine couche. Pour appliquer la poudre, utilisez une large brosse et étalez-la en larges mouvements circulaires sur votre peau . Cherchez des fonds de teint qui ne partent pas facilement et qui durent longtemps.  Parmi les fonds de teint haut de gamme que vous pouvez essayer, on peut citer le Lock-it Foundation de Kate Von D, le Genuis Gel de Marc Jacobs Beauty ou le Pro Longwear de M.A.C. Les fonds de teint plus abordables qui tombent dans cette catégorie sont entre autres le Revlon Colorstay 24 Hour Foundation, le Maybelline SuperStay 24 Hr Foundation et le L’oréal Infallible Foundation .

english_section_name: Using Tanners and Makeup

summary: Utilisez une lotion hydratante. Exfoliez vos jambes. Appliquez de l’huile sur vos jambes.

document: Les jambes qui sont hydratées ont automatiquement un bel éclat. Vous pouvez hydrater votre peau pour la faire paraitre plus jeune et beaucoup plus éclatante. Appliquez une couche de lotion pour donner à vos jambes une magnifique et subtile brillance. Vous trouverez de nombreuses lotions hydratantes en magasins de produits de beauté et en supérettes, mais vous pouvez également utiliser des produits naturels comme de l’huile de noix de coco ou du beurre de karité pour hydrater votre peau .   Appliquez toujours de la lotion après la douche pour aider votre peau à retenir l’humidité et l’empêcher de paraitre terne. Appliquez toujours de la lotion après vous être rasé ou épilé les jambes à la cire. Le rasage et l’épilation à la cire peuvent être agressifs pour la peau, c’est pourquoi vous ne devez pas oublier de l’hydrater. Si vous portez un short ou une robe, gardez sur vous une petite lotion que vous pourrez appliquer tout au long de la journée. Toutes les 2 ou 3 heures, frottez vos jambes avec la lotion pour les garder brillantes. L’exfoliation est la meilleure façon d’obtenir des jambes lisses et brillantes, car elle permet d’éliminer les cellules mortes de la peau. Les cellules mortes rendent la peau terne et sèche. En éliminant la couche supérieure de l’épiderme, vous dévoilez une nouvelle couche de peau brillante et hydratée. Utilisez un gommage corporel pour exfolier vos jambes 2 à 3 fois par semaine.  Les gommages corporels sont vendus dans la plupart des supérettes et magasins de produits de beauté. Vous pouvez également créer votre propre produit de gommage. Pour préparer votre propre produit de gommage, vous aurez besoin de sucre ou de sel et de certains types d’huile (de l’huile d’olive, de l’huile de noix de coco, etc.). Le sucre ou le sel jouera le rôle d’exfoliant, et l’huile sera l’hydratant. Mélangez vos ingrédients jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Vous pouvez conserver votre produit de gommage dans un récipient hermétique gardé dans la douche. Pour donner une odeur relaxante à votre produit de gommage, vous pouvez le mélanger à de l’huile essentielle (comme de l’huile de romarin ou de l’huile de menthe poivrée ). Si vous voulez que vos jambes soient vraiment brillantes, recouvrez-les d’une petite quantité d’huile. Il y a de nombreuses huiles que vous pouvez utiliser, comme l’huile de noix de coco, l’huile de jojoba ou l’huile d’olive. Quand il s’agit d’huile, même une petite quantité peut faire l’affaire. Versez-en une noisette dans vos paumes, frottez vos mains entre elles et appliquez sur vos jambes. L’huile créera un effet brillant qui durera des heures et revitalisera votre peau .   Faites attention quand vous appliquez de l’huile sur votre peau, car l’huile peut facilement tacher les vêtements. Pour préserver vos vêtements, faites-la pénétrer correctement avant de vous habiller. Appliquez de l’huile sur vos jambes juste après le rasage pour retenir l’humidité.

english_section_name: Moisturizing Your Legs

summary: Rasez-vous les jambes. Épilez-vous à la cire. Essayez l’épilation au laser.

document: Le rasage est le moyen le plus rapide et le plus simple de retirer les poils des jambes. Il rendra automatiquement votre peau plus brillante. Rasez vos jambes aussi souvent que nécessaire (certaines personnes les rasent tous les jours quand d’autres les rasent une fois par semaine). Achetez un bon rasoir, plus particulièrement si vous avez la peau sensible. Un bon rasoir est généralement doté de plusieurs lames et d’une bande revitalisante.   Utilisez une bonne crème de rasage. Vous trouverez de nombreuses crèmes de rasage en magasins de produits de beauté et en supérette, mais vous pouvez également utiliser des produits naturels. Par exemple, le beurre de karité et l’huile de noix de coco font d’excellentes crèmes de rasage, car ils revitalisent la peau en profondeur. Prenez votre temps quand vous vous rasez les jambes. Évitez de vous précipiter pour ne pas vous couper ou oublier une section de poils. Rasez vos jambes dans un bain chaud ou sous une douche chaude. L’eau chaude ouvrira vos pores et permettra un rasage de plus près . L’épilation à la cire est un bon moyen d’obtenir des jambes lisses et brillantes. Ses effets durent plus longtemps que ceux du rasage et, même si cette méthode est plus douloureuse, elle en vaut la peine si vous recherchez un résultat plus réussi et qui dure plus longtemps. La plupart des gens choisissent de se faire épiler à la cire par un professionnel, mais vous pouvez le faire vous-même à la maison.  Pour de meilleurs résultats, vous pouvez exfolier vos jambes avant de vous épiler à la cire. Achetez un kit d’épilation à la cire. Il devrait contenir de la cire (que vous devrez habituellement chauffer au microonde), des bâtons de cire et des bandelettes. Épilez-vous à la cire lentement et en faisant attention. Appliquez la cire chaude sur une petite section de peau à la fois en utilisant les bâtons de cire, placez la bandelette sur la cire chaude puis appuyez. Après 15 secondes, tirez rapidement sur la bande. Recommencez jusqu’à ce que vos jambes aient été complètement épilées. Pour plus d’informations sur l’épilation des jambes à la cire, lisez cet article . Cette technique permet de se débarrasser définitivement des poils. Si vous en avez assez de vous raser et de vous épiler régulièrement, vous pouvez essayer cette méthode pour obtenir des résultats permanents. L’épilation au laser est plus douloureuse et plus onéreuse que les autres méthodes, mais la plupart des gens pensent qu’elle en vaut la peine. Vous pouvez vous faire épiler par un professionnel ou acheter un kit d’épilation au laser à la maison.  L’épilation au laser nécessite généralement 5 séances (en moyenne) pour éliminer définitivement tous les poils. Le processus d’épilation au laser varie légèrement d’un kit à l’autre et vous devrez vous assurer de bien lire les consignes d’utilisation avant de faire quoi que ce soit .

english_section_name: Removing Hair From Your Legs


summary: Prenez soin de votre peau. Décidez qui vous maquillera. Faites un essai. Faites votre propre essai.

document: Si vous n’avez pas pris le temps de vous en occuper correctement ces derniers temps, c’est le moment de vous y mettre ! Faites-vous faire un soin du visage en institut de beauté une fois par mois pour raffermir votre peau et illuminer votre teint de manière à former une bonne base pour votre maquillage. Lavez-vous bien le visage non seulement le matin, mais le soir pour éliminer le maquillage de la journée. Exfoliez-le régulièrement pour éliminer les peaux mortes et égaliser sa couleur. Appliquez un produit hydratant et buvez beaucoup d’eau. Si vous maquillez une peau sèche et irrégulière, vous aurez beau faire tous les efforts du monde, vous n’obtiendrez pas l’effet recherché.   Si vous avez des boutons quelques jours avant le mariage, ne les grattez surtout pas ! Il est beaucoup plus facile de masquer un bouton qu’une croute. Épilez vos sourcils et d’autres parties de votre visage à la cire au moins une semaine avant le mariage pour que les marques aient le temps de disparaitre. Si vous n’avez jamais fait d’épilation à la cire, ne le faites pas seulement quelques jours avant de vous marier, car vous pouvez avoir des boutons et des rougeurs la première fois. Songez à vous blanchir les dents. Il existe diverses méthodes. Vous pouvez les faire blanchir chez le dentiste ou le faire vous-même avec un produit disponible en vente libre. Commencez 3 ou 4 mois avant le mariage . Vous pouvez vous maquiller vous-même. C’est ce qu’a fait Kate Middleton lorsqu’elle a épousé le prince William. Vous pouvez aussi vous faire maquiller par un(e) ami(e) ou un(e) professionnel(le). Dans le deuxième cas, il est possible que l’on vous ait déjà recommandé quelqu’un. Sinon, demandez à votre organisatrice de mariage si elle peut vous conseiller quelqu’un. Vous pouvez aussi demander une recommandation à la personne qui gère le lieu où vous allez vous marier, faire une recherche en ligne ou consulter le propriétaire du salon de coiffure où vous avez l’habitude de vous rendre ou dans lequel vous comptez vous faire coiffer pour le mariage.  Qui que vous choisissiez, demandez à voir des photos de son travail. Si la personne fait tout sauf ce que vous voulez, cherchez quelqu’un d’autre. Si votre maquillage est réalisé par quelqu’un d’autre, prévoyez une séance pour faire un essai au moins un mois avant le jour de votre mariage. À ce moment, vous aurez eu le temps de planifier le mariage en grande partie et vous aurez une meilleure idée de ce que vous voulez. Emportez les images que vous avez gardées, une photo de votre robe, une image de la coiffure que vous aurez et une photo de vous-même où vous vous trouvez aussi jolie que possible. La personne chargée de votre maquillage disposera ainsi d’un maximum d’informations pour l’aider à trouver un style qui vous plaira et qui s’associera bien au reste de votre ensemble.   Si vous comptez bronzer avant de vous marier, vous devez le faire avant la séance d’essai. Sinon, le résultat ne sera pas le même. N’oubliez pas que même si vous trouvez un style de maquillage que vous adorez, il est possible qu’il n’aille pas bien avec votre teint. Si vous faites appel à un maquilleur ou une maquilleuse, laissez-vous guider par ses conseils pour faire un bon choix. Portez toujours un t-shirt blanc pour la séance d’essai afin de voir quel effet le maquillage produira en association avec votre robe de mariée. Prenez une photo sans flash avant de partir . Si vous ne connaissez pas grand-chose au maquillage, renseignez-vous et faites des recherches en ligne. Vous trouverez de nombreux tutoriels sur YouTube. Vous pouvez aussi vous rendre dans un grand magasin, regarder les vendeuses au rayon maquillage et repérer un style qui vous plait. Demandez à une vendeuse de vous maquiller. Les magasins le font souvent gratuitement pour essayer de pousser les clientes potentielles à acheter des produits. Peut-être trouverez-vous quelque chose qui vous plait ! Entrainez-vous à vous maquiller à la lumière naturelle avec les produits que vous comptez utiliser. Portez un t-shirt blanc et prenez-vous en photo lorsque vous avez terminé.

english_section_name: Getting Your Look Ready Before the Wedding

summary: N’abusez pas du maquillage. Créez un ensemble cohérent. Cherchez des images. Basez-vous sur vos souvenirs.

document: N’oubliez pas qu’il s’agit de votre mariage et non d’une soirée en boite de nuit. Une des plus grosses erreurs que commettent les mariées est de se maquiller de façon excessive : trop de couches de fond de teint trop foncé, du fard à paupières charbonneux foncé, du rouge à lèvres très vif qui ressort dans les photos, etc. Vous ne voulez pas que vos photos de mariage vous fassent grimacer de honte comme celles de votre adolescence ! Cherchez à créer un effet intemporel. Réservez les expériences à un autre jour. Pour vous marier, vous devez ressembler à la version la plus belle de vous-même et non à quelqu’un d’autre . Les maquilleurs et les maquilleuses déconseillent vivement tout maquillage pailleté ou scintillant, car il crée des reflets qui forment des points blancs dans les photos à cause du flash. Il est possible de retirer ces points des photos, mais cela coute cher . Assurez-vous que votre maquillage va bien avec votre coiffure et votre robe. Celle-ci sera probablement blanche et il faudra ajouter un peu de couleur pour raviver votre apparence. Toutefois, il est important de ne pas trop vous maquiller et de ne pas choisir un mauvais style de maquillage. Le but est de former un ensemble harmonieux dans lequel chaque élément s’associe bien aux autres. Ce n’est pas parce que vous adorez un style de maquillage en particulier ou que vous avez simplement l’habitude de vous maquiller d’une certaine manière que cela ira bien avec votre robe et votre coiffure.   Si votre robe a un style romantique, comme une coupe légère et flottante avec un tissu doux, un regard charbonneux et des lèvres rouge vif formeront un contraste trop marqué et ne seront pas beaux. Si vous vous faites une coiffure relevée avec de nombreux accessoires, maquillez-vous très simplement de manière à vous donner une mine fraiche et éclatante . Regardez des revues de mariage et des photos de stars pour voir comment les stylistes créent des ensembles parfaitement cohérents qui sont saisissants plutôt que choquants. Regardez des photos de styles qui vous plaisent. De nombreuses futures mariées font l’erreur d’attendre le dernier moment pour décider comment elles vont se maquiller. Commencez à réfléchir bien à l’avance ! Prenez des revues de mariage et regardez le maquillage utilisé. Lorsque vous voyez quelque chose qui vous plait, arrachez la page entière et mettez-la dans un dossier dédié au maquillage. Cherchez également des photos dans des magazines de mode, en ligne (imprimez celles qui vous plaisent) et dans d’autres publications .  Identifiez ce qui vous plait dans chaque image que vous conservez. Écrivez-le au feutre ou au stylo à côté de la photo. Regardez autour de vous et prenez des notes à différents moments de la journée et lorsque vous êtes de différentes humeurs. Une fois que vous avez un bon dossier d’images, essayez de repérer les thèmes qui se répètent. Par exemple, avez-vous relevé une couleur de rouge à lèvres en particulier qui vous plait dans plusieurs photos ? Avez-vous écrit plusieurs fois qu’il fallait éclaircir vos cernes ? Réfléchissez à des styles que vous avez vus et qui vous ont plu. Pensez à des mariages auxquels vous avez assisté et essayez de vous remémorer des occasions où vous vous êtes dit que la mariée était magnifique. Vous ne vous rappellerez pas forcément exactement ce qui vous plaisait dans son maquillage ou même si c’était son maquillage qui vous a frappée, mais vous saurez qu’elle était tout simplement sublime. Appelez-la pour lui en parler. Elle sera ravie du compliment. Demandez-lui si elle s’est maquillée elle-même et si ce n’est pas le cas, qui l’a maquillée. S’il s’agissait d’un(e) professionnel(le), demandez les coordonnées de cette personne.  Si vous avez vraiment du mal à choisir un style, n’oubliez pas qu’il y a une formule qui marche à pratiquement tous les coups : une peau éclatante, des joues légèrement rosées et des lèvres roses .

english_section_name: Picking Your Wedding Look

summary: Préparez votre peau. Observez votre teint. Choisissez une base de teint. Appliquez du fond de teint. Mettez de l’anticerne. Appliquez de l’illuminateur de teint. Faites du contouring. Mettez peu de blush. Maquillez-vous les yeux. Appliquez du mascara. Maquillez vos lèvres.

document: Que vous vous maquilliez vous-même ou non, le jour de votre mariage, lavez-vous le visage et appliquez un produit hydratant léger. Suivez votre routine habituelle. Ce n’est pas le moment de la changer ! Toutefois, si vous avez l’habitude de vous exfolier le visage, évitez les gommages agressifs et préférez un nettoyant exfoliant doux. Si vous avez une imperfection, appliquez un point antiboutons dessus, mais ne faites rien d’autre. Votre but principal doit être de rendre votre peau propre et douce pour pouvoir obtenir un effet naturel et une apparence parfaite. Prenez en compte la couleur et le sous-ton de votre peau pour choisir les couleurs de votre maquillage. Dans le milieu de la dermatologie, on identifie 6 types de peaux , mais les fabricants de maquillage ont leur propre terminologie servant à décrire les coloris de leurs produits ainsi que les différents teints. De plus, ces termes varient d’une entreprise à l’autre. Par exemple, la couleur de fond de teint la plus claire d’une marque peut être appelée « ivoire » tandis que chez un autre fabricant, elle peut être appelée « teint clair ». Pour trouver des nuances qui s’accordent bien avec votre peau, le mieux est donc de penser de manière globale en distinguant les teints clairs, moyens et foncés .  Vous devez également prendre en compte le sous-ton de votre peau (froid ou chaud) pour trouver des couleurs qui vous mettront en valeur. Vous pouvez employer une astuce simple pour déterminer votre sous-ton. Placez un bijou doré et un bijou argenté contre le dos de votre main. Si l’or semble se fondre dans votre peau, vous avez un sous-ton chaud. Si c’est l’argent qui s’y mêle bien, vous avez un sous-ton froid . Il se passera énormément de choses entre le moment où vous vous maquillerez et celui où vos invités vous quitteront. Il est important d’appliquer de la base de teint avant le reste du maquillage pour que celui-ci tienne toute la journée lorsque vous danserez, pleurerez et trinquerez. Il faudra sans doute que vous le retouchiez de temps en temps, mais beaucoup moins fréquemment que si vous ne mettiez pas de base.  Appliquez une petite quantité du produit après votre crème hydratante, mais avant le fond de teint. Distribuez-le sur votre visage et vos paupières de façon uniforme afin de former une surface lisse pour les autres produits que vous appliquerez . De nombreuses personnes pensent qu’il faut mettre de l’anticerne en premier, mais les spécialistes ne partagent pas cet avis . Après avoir appliqué la base de teint, laissez-la sécher ou se fixer. Une des pires erreurs de maquillage consiste à ne pas laisser sécher chaque produit avant d’appliquer le suivant. S’il le faut, allumez votre sèche-cheveu en le réglant sur sa température la plus basse et agitez-le devant votre visage avant de passer d’une étape à une autre .  Si vous avez un sous-ton de peau froid, cherchez un fond de teint avec une nuance rouge, rose ou bleue. Si votre sous-ton est chaud, choisissez un produit avec une teinte jaune ou dorée. Pour trouver la bonne couleur, trempez un coton-tige dans le fond de teint et appliquez-le au milieu du bas de votre menton. S’il se fond dans votre peau, le ton vous convient . Appliquez le produit par couches fines. Commencez au centre de votre visage et étalez le maquillage vers l’extérieur à l’aide d’un pinceau à fond de teint. Il ne doit y avoir aucune ligne de démarcation visible. Estompez soigneusement le produit sous votre menton et sur votre gorge. Ne mettez pas une couche trop épaisse, car l’effet ne sera pas naturel et le fond de teint risque de s’étaler ou de former des traces . Ciblez les imperfections. Le fond de teint est fait pour être appliqué sur toute la peau de manière à uniformiser le teint tandis que l’anticerne sert à masquer les imperfections comme les boutons et les cernes. Si vous l’appliquez en premier, vous en éliminerez une grande partie lorsque vous estomperez votre fond de teint. Pour cacher les rougeurs ou les cernes foncés, choisissez de l’anticerne liquide assorti à votre peau ou plus clair d’un ton. Appliquez-en quelques points sur les zones problématiques à l’aide d’un applicateur à anticerne. Tapotez votre peau avec le pinceau pour estomper le produit. S’il n’est pas suffisamment estompé, trempez la pointe d’une éponge à maquillage dans de l’eau et utilisez-la pour estomper l’anticerne vers l’extérieur . Pour masquer une imperfection, appliquez d’abord du fond de teint puis mettez de l’anticerne et fixez-le avec de la poudre. Si vous voyez encore l’imperfection, couvrez-la d’un peu plus d’anticerne et remettez de la poudre. Veillez à tapoter votre peau avec le produit pour l’appliquer. Ne l’étalez pas . Faites attention à ne pas en abuser. Ce produit ne plait pas forcément à tout le monde, mais il permet de donner l’impression que certains traits, comme les yeux, sont plus grands tout en apportant un éclat frais et jeune au teint. Si vous en mettez trop ou que vous choisissez une formule scintillante ou pailletée, vos photos seront catastrophiques ! Faites donc très attention. Vous pouvez trouver de l’illuminateur liquide ou en poudre.   Si vous choisissez un produit liquide, appliquez-le délicatement à l’aide d’un pinceau à fond de teint en décrivant une forme de virgule inversée. Commencez près du coin intérieur de votre œil, descendez légèrement en diagonale vers votre nez puis remontez sur votre pommette en estompant le produit vers votre tempe. Répétez l’application au-dessus de vos sourcils, sur l’arête de votre nez, au centre de votre front et sur votre menton. Si vous avez choisi une formule en poudre, appliquez-la à l’aide d’un pinceau après avoir mis de la poudre libre. Mettez-en sous vos sourcils et sur le haut de vos pommettes et appliquez une touche très légère dans les coins de vos yeux. N’en mettez pas sous vos yeux ou au-dessus de votre bouche, car vous aurez l’air de transpirer dans les photos . Après avoir mis le fond de teint, l’anticerne et l’illuminateur, vous avez 2 choix. Vous pouvez soit appliquer du blush en crème (et non en poudre) tout de suite, soit fixer votre base avec de la poudre avant de mettre du blush en poudre. Dans le deuxième cas, appliquez de la poudre transparente pour fixer la base de votre maquillage et l’empêcher de trop briller. Il est important d’avoir la main légère. Vous devez avoir un teint lumineux, pas alourdi. Utilisez un pinceau moyen pour appliquer une petite quantité de poudre sur votre front, votre menton et les côtés de votre nez.   Appliquez ensuite de la poudre bronzante plus foncée que votre fond de teint d’un ton ou 2. Mettez-en sur chaque côté de votre visage en décrivant une forme de 3. Commencez au niveau de la naissance de vos cheveux, descendez sur le côté de votre visage et rentrez vers votre pommette. Ressortez ensuite vers le côté et descendez jusqu’au bas de votre menton . Gardez toujours de la poudre compacte transparente sur vous. Il y aura toujours des zones qui se mettront à briller et devront être retouchées rapidement avant une séance de photographie ou lorsque vous serez aux toilettes . Que vous mettiez du blush en crème avant la poudre libre ou du blush en poudre après, appliquez une couche très légère. Vous pourrez facilement en ajouter. Mettez le produit sur vos pommettes et estompez-le vers le haut et l’extérieur, en direction de la naissance de vos cheveux. N’en mettez pas sur votre nez, car vous ne voulez surtout pas qu’il soit rose ! À la fin, appliquez un peu de blush sur le haut de chaque pommette en décrivant une petite forme de virgule inversée .  Si vous avez la peau claire avec un sous-ton froid, les couleurs comme le rose pastel ou clair avec une nuance beige ou brune vous iront bien. Si vous avez la peau claire et un sous-ton chaud, choisissez de l’abricot doré ou un ton pêche clair avec une légère note rosée. Si vous avez un teint moyen avec un sous-ton froid, essayez du bordeaux, du rose framboise clair ou du rose moyen. Si vous avez un teint moyen et un sous-ton chaud, cherchez du rose corail doux avec une nuance brune ou abricot. Si vous avez la peau foncée avec un sous-ton froid, des nuances comme le prune, le violet ou le rose framboise vous iront bien. Si vous avez un teint sombre et un sous-ton chaud, choisissez une couleur riche comme du marron ou du rose corail foncé avec une nuance bronze . Mettez du fard à paupières et de l’eye-liner pour apporter un peu de couleur. En général, les spécialistes des mariages déconseillent de se mettre du maquillage trop foncé et intense sur les yeux. Préférez plutôt de l’eye-liner d’une couleur autre que le noir, du fard à paupières clair ou discret qui met en valeur la couleur de vos yeux et des rehauts qui agrandiront votre regard. Choisissez de l’eye-liner brun, gris ou vert et appliquez-le sur vos paupières supérieures et inférieures pour attirer l’attention vers vos yeux. Un fard en crème tiendra plus longtemps que de la poudre et est le meilleur produit pour les paupières mobiles tandis que la poudre convient mieux au pli des paupières supérieures. Servez-vous d’une poudre claire pour réaliser des rehauts dans les coins de vos yeux et sous vos sourcils afin d’illuminer votre regard.   Si vous avez les yeux verts, choisissez une nuance de bronze. Si vous avez les yeux noisette, essayez du brun légèrement gris. S’ils sont bleus, mettez du fard bleu foncé ou brun foncé. S’ils sont marron, choisissez du gris ou du violet. Si vous voulez vous servir du fard à paupières à la place d’un eye-liner, humidifiez un pinceau à eye-liner avec de l’eau et passez-le dans le fard . Il est peu probable que vous ne versiez pas une seule larme au cours de la journée. Il est donc impératif d’utiliser du mascara imperméable. Si vous n’avez pas l’habitude de porter des faux cils, ce n’est surtout pas le moment d’en essayer  ! Munissez-vous plutôt d’un bon recourbe-cils, d’un mascara volumateur et d’un mascara allongeant. Courbez-vous les cils puis appliquez les 2 mascaras. Positionnez l’applicateur de chaque produit contre les racines de vos cils et faites-le glisser jusqu’aux pointes en le remuant légèrement d’un côté à l’autre. Choisissez du noir. Il va bien à tout le monde.  Appliquez de la poudre pour sourcils légèrement plus foncée que la couleur naturelle de vos sourcils pour finir d’encadrer votre regard. Mettez le produit avec un pinceau en suivant la forme naturelle de vos sourcils et en allant de l’intérieur vers l’extérieur . Choisissez un produit qui vous va bien et qui tiendra. Tout comme votre peau doit être bien hydratée avant que vous la maquilliez, vos lèvres doivent être hydratées pour éviter qu’elles soient tellement sèches ou gercées que les lignes se verront après l’application de maquillage. Appliquez donc un produit hydratant et laissez-le pénétrer pendant quelques minutes avant d’ajouter de la couleur . Choisissez un ton qui s’associe bien à votre blush. Basez-vous sur les conseils suivants pour faire un bon choix .  Si vous avez un teint clair et un sous-ton froid, choisissez du rouge à lèvres couleur peau, brun-gris clair ou mauve clair. Si vous avez un sous-ton chaud, essayez du brun sable, du pêche effet nu ou du rose clair. Évitez le rose vif, le bronze foncé et le brun-gris foncé. Pour un teint moyen au sous-ton froid, essayez du rose, du bordeaux ou du rose-rouge. Si vous avez un sous-ton chaud, cherchez du bronze, du cuivre ou du brun cannelle. Évitez les nuances couleur chair. Si vous avez la peau foncée et un sous-ton froid, choisissez du violet foncé, du bordeaux foncé ou du rouge rubis. Si votre sous-ton est chaud, des coloris comme le beige miel, le beige rosé et le bronze cuivré vous iront bien. Évitez toute couleur se rapprochant de l’orange . Si vous utilisez du crayon à lèvres, appliquez votre rouge à lèvres ou votre encre à lèvres pratiquement jusqu’aux bords de vos lèvres. Mettez ensuite du crayon pour définir les contours de votre bouche et empêcher les autres produits de baver. Ajoutez une très petite quantité d’encre ou de rouge à lèvres et estompez les 2 produits ensemble . Si vous choisissez du rouge à lèvres vif ou intense, maquillez-vous les yeux avec des couleurs subtiles et naturelles pour éviter de ressembler à une poupée . Ne faites pas claquer vos lèvres l’une contre l’autre, car cela peut donner une apparence asymétrique à votre sourire. Ne mettez pas de gloss. Non seulement il ne tient pas longtemps, mais il se déposera sur les lèvres de votre époux ou de votre épouse et il est possible qu’il brille trop dans les photos.

english_section_name: Applying Your Makeup


summary: Ne freinez avec la tail que lorsque vous allez lentement. Amenez votre pied non dominant à l'arrière du skate. Appuyez sur la tail avec votre pied arrière. Freinez avec votre talon. Sautez de la planche sans prendre de risque.

document: Le tail scraping (littéralement « frotter avec la queue »)  est une méthode de freinage très basique. Vous risquerez facilement de perdre le contrôle de la planche par erreur. Essayez cette approche alors que vous roulez doucement sur un trottoir ou autre surface régulière. Dans les situations dangereuses (par exemple lorsque vous allez très vite), optez pour une méthode plus sure . Penchez-vous en avant, en plaçant votre poids sur la plante de vos pieds. Votre pied directeur devra rester au centre de la planche. Si vous perdez votre équilibre, levez les bras afin de vous stabiliser. Appuyez sur la tail jusqu'à ce qu'il touche le sol. Si vous entendez un raclement, c'est le signe que votre planche va bientôt s'arrêter. La friction entre la planche de skate et le sol ralentira votre course . Ne descendez pas de la planche avant d'être à l'arrêt. Cette méthode est relativement similaire à la précédente, à la différence que la tail de la planche n'entrera pas en contact avec le sol. Placez votre pied tout à l'arrière de la planche, de façon à en faire dépasser votre talon. Appuyez sur la tail jusqu'à ce que votre pied entre en contact avec le sol . Petit à petit, cette méthode abimera grandement votre chaussure. Parfois, votre option la plus sure sera de sauter du skateboard. Ne le faites qu'en cas d'urgence et assurez-vous de sauter de la bonne façon. Gardez les jambes et les bras détendus, afin d'absorber le choc et faites un roulé-boulé alors que vous heurtez le sol .  Entrainez-vous à tomber et à rouler plusieurs fois sur l'herbe, afin d'acquérir la technique à utiliser en cas d'urgence. Évitez à tout prix de vous rattraper avec les bras, car vous risquerez de vous blesser aux poignets.

english_section_name: Tail Scraping or Jumping Off

summary: Freinez avec votre pied lorsque vous skatez sur un sol plat. Tournez un pied vers l'avant. Transférez votre poids sur votre pied avant. Laissez votre pied arrière trainer légèrement sur le sol.

document: Ne recourez pas à cette technique pour vous arrêter de toute urgence ou si vous êtes dans une descente. Cette méthode ne sera à utiliser que lorsque vous avancez à vitesse modérée sur une surface plane. Et puisque vous arrêterez votre course avec votre pied, évitez cette méthode lorsque vous portez des tongs ou des chaussures ouvertes.  Vous pourrez freiner avec votre pied lorsque vous vous promenez en skate en ville et que vous allez plus vite que ce que vous voulez. Cette approche est parfaitement adaptée aux débutants. Pour commencer, dirigez les orteils de votre pied avant vers l'avant. Vos orteils devront être face au nose de la planche. En même temps, tournez également le haut de votre torse et votre tête vers l'avant . Peu importe que vous utilisiez votre pied gauche ou votre pied droit, mais la plupart des gens préfèrera utiliser leur pied dominant. Lorsque vous vous sentez stable sur votre pied avant, abaissez votre pied arrière au sol. Tendez votre jambe arrière. Ne vous penchez pas sur votre jambe arrière, car vous risqueriez alors de tomber de la planche. Essayez de toucher le sol avec votre talon en premier . Au début, appuyez légèrement sur le sol avec votre chaussure alors que la planche ralentit. Basculez ensuite doucement votre poids du pied avant vers le pied arrière. Si vous voulez ralentir rapidement, appuyez plus fermement avec votre pied arrière. Pour un arrêt plus doux, appliquez une pression régulière avec votre pied .

english_section_name: Braking with Your Foot

summary: Utilisez cette approche pour freiner dans une pente. Avancez votre pied avant. Tournez votre planche à un angle de 180°. Pour garder votre équilibre, amenez votre main au sol. Entrainez-vous.

document: Un slide stop sera idéal lorsque vous roulez à toute vitesse dans une pente ou que vous devez freiner rapidement. À moins que vous ne soyez dans une situation d'urgence, utilisez cette approche au lieu de sauter de la planche (car vous risqueriez alors de vous blesser).  Vous pourrez opter pour cette approche lorsque vous êtes dans une descente et qu'une voiture sort brusquement devant vous. Portez des protections (comme des genouillères et des protège-poignets) en permanence, au cas où vous vous retrouviez dans l'obligation de faire un slide stop d'urgence . Un peu comme pour la méthode précédente, avancez votre pied avant jusqu'à ce qu'il soit au niveau du nose. Si vous savez où se trouvent les boulons avant de votre planche, positionnez votre pied à leur niveau . Pivotez votre torse et tournez rapidement de côté. Basculez votre poids de côté, afin de ne pas perdre votre équilibre alors que vous tournez. Alors que vous faites cela, accroupissez-vous et penchez-vous en avant afin d'éviter de tomber sur le dos . Lors de ce mouvement, vos pieds demeureront constamment sur la planche. Ne faites pas trainer l'un de vos pieds au sol. Si vous commencez à vous pencher en arrière, placez une main sur la route et laissez-la trainer (comme lorsque vous freinez avec un pied). Pour cela, vous devrez porter un gant spécial, afin d'éviter de vous érafler la paume de la main. Laissez la planche ralentir, puis s'arrêter. Une fois que la planche est à l'arrêt, retirez votre main du sol. Avant de vous retrouver dans une situation où vous devrez freiner en descente, entrainez-vous sur une pente légère. Vous pourrez par exemple travailler dans votre allée ou sur un trottoir en pente légère. Entrainez-vous jusqu'à ce que vous puissiez faire le mouvement sans même y réfléchir.

english_section_name: Controlled Slide Stopping

summary: Essayez le powerslide si vous êtes un skateur confirmé. Basculez votre poids sur vos talons. Tournez votre corps dans la direction de votre slide. Donnez un coup avec votre pied arrière.

document: Le powerslide est similaire au controlled slide, mais la manœuvre est plus complexe. N'optez pas pour cette méthode lorsque vous devez vous arrêter rapidement. Utilisez-la au skateparc ou lorsque vous exécutez des figures avec vos amis. Avant de tenter le powerslide, assurez-vous qu'il n'y ait pas de voiture dans les parages. Il s'agit d'une manœuvre délicate, qu'il sera difficile d'arrêter en cours de route. En même temps, penchez-vous légèrement vers l'avant de la planche. Ainsi, votre corps contrôlera au mieux le powerslide et vous pourrez tourner pleinement. Concentrez la plus grande partie de votre poids sur votre talon avant. En vous appuyant trop fortement sur votre talon arrière, vous aurez du mal à exécuter la manœuvre. Pour vous assurer de bouger le haut et le bas de votre corps, concentrez-vous à tourner vos épaules et vos hanches. Votre pied avant fera office de pivot, alors que vous pivoterez à un angle de 90°. Évitez de bouger trop vite ou vous perdrez votre équilibre . Après avoir pivoté avec votre pied avant, donnez un à-coup dans la direction de votre slide. Cela vous permettra de compléter la manœuvre, alors que la planche s'arrête progressivement .

english_section_name: Powersliding


summary: Cherchez une fente pour carte mémoire sur votre ordinateur. Insérez votre carte mémoire dans un adaptateur. Insérez votre carte mémoire. Ouvrez Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ouvrez l’utilitaire de disque. Sélectionnez votre carte mémoire. Cliquez sur Effacer. Sélectionnez le menu déroulant Formater. Choisissez un format. Cliquez sur Effacer. Sélectionnez Effacer quand vous y serez invité(e).

document: Si vous voyez une fente fine et rectangulaire de la même taille que votre carte mémoire sur votre ordinateur, vous pourrez y insérer la carte sans utiliser d’adaptateur. Si vous voyez une fente pour carte mémoire sur votre ordinateur, sautez l’étape suivante. Il est possible que votre ordinateur ne soit pas doté de fente pour carte mémoire, dans ce cas vous aurez besoin d’un adaptateur pour carte mémoire.   Si votre Mac n’a pas de ports USB 3.0, vous aurez besoin d’un adaptateur USB 3.0 vers USB-C dans lequel vous pourrez également insérer votre adaptateur pour carte SD. En général, les adaptateurs pour carte mémoire prennent en charge les cartes SD et microSD standard, néanmoins il se peut que vous ayez besoin d’un adaptateur distinct pour les cartes non SD, qui sont plus larges. Connectez votre adaptateur pour carte mémoire dans l’un des ports USB de votre ordinateur. Si une fenêtre s’ouvre quand vous connectez votre adaptateur, fermez-la tout simplement.   Si vous utilisez un adaptateur USB-C, insérez-le d’abord dans l’un des ports USB-C de votre Mac, puis connectez l’adaptateur pour carte mémoire dans le port USB 3.0 sur l’autre extrémité de l’adaptateur USB-C. Si votre ordinateur est équipé d’une fente pour carte mémoire, assurez-vous que l’étiquette de la carte soit tournée vers le haut (et que le connecteur doré soit donc tourné vers le bas), insérez la partie sectionnée de la carte dans la fente puis poussez pour l’enfoncer complètement. Cliquez sur l’icône de Spotlight qui ressemble à une loupe et qui se trouve en haut à droite de l’écran. Tapez utilitaire de disque dans Spotlight, puis doublecliquez sur Utilitaire de disque dans le menu qui s’affiche. Cliquez sur le nom de votre carte mémoire en haut à droite de la fenêtre de l’utilitaire de disque. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre de l’utilitaire de disque. Cliquez dessus pour ouvrir une fenêtre contextuelle. Vous le trouverez dans la fenêtre. Cliquez dessus pour dérouler le menu. Cliquez sur l’un des formats disponibles dans la case déroulante.    MacOS étendu (journalisé) : formate votre carte mémoire pour une utilisation sur macOS uniquement. Vous trouverez d’autres options MacOS étendu (par exemple, MacOS étendu (journalisé, chiffré)). Ces options sont également utilisables sur un Mac.   MS-DOS (FAT) : formate votre carte mémoire pour le FAT qui impose une limite de 4 Go, mais qui fonctionne sur la plupart des plateformes.  ExFAT : formate votre carte mémoire pour une utilisation sur la plupart des plateformes. Il est également possible que vous voyiez des options supplémentaires dans le menu Format. Il s’agit du bouton bleu en bas de la fenêtre. Cela autorise votre Mac à commencer le formatage de votre carte mémoire.  Le processus de formatage peut prendre quelques secondes à quelques heures en fonction de la taille de votre carte et de la vitesse de votre ordinateur.

english_section_name: On Mac

summary: Voyez si votre ordinateur possède une fente pour carte mémoire. Insérez votre carte mémoire dans un adaptateur. Insérez votre carte mémoire. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ouvrez Ce PC. Cherchez votre carte mémoire. Faites un clic droit sur votre carte mémoire. Cliquez sur Formater. Sélectionnez Système de fichiers. Choisissez un système de fichiers. Cliquez sur Démarrer. Choisissez OK quand vous y serez invité(e).

document: Si vous voyez sur votre ordinateur une fine fente rectangulaire dans laquelle peut s’insérer une carte mémoire, ça signifie que vous pourrez y insérer votre carte mémoire sans avoir besoin d’un adaptateur.  S’il y a une fente pour carte mémoire sur votre ordinateur, sautez l’étape suivante. Il y a de fortes chances que votre ordinateur n’ait pas de fente pour carte mémoire, donc vous aurez besoin d’un adaptateur USB pour carte mémoire.  Les adaptateurs pour carte mémoire peuvent habituellement supporter les cartes SD et microSD standard. Toutefois, il est possible que vous ayez besoin d’un adaptateur séparé pour les cartes non SD plus larges. Connectez votre adaptateur de carte mémoire dans l’un des ports USB de votre ordinateur. Si vous voyez une fenêtre s’ouvrir à ce moment, vous pouvez la fermer.  Si votre ordinateur possède une fente pour carte mémoire, assurez-vous que l’étiquette de la carte mémoire soit tournée vers le haut (le connecteur doré vers le bas) puis poussez la carte dans votre ordinateur, côté sectionné en premier. Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran. Tapez ce pc puis cliquez sur Ce PC en haut de la fenêtre de démarrage. Vous trouverez votre carte mémoire listée sous l’entête Périphériques et lecteurs au milieu de la fenêtre Ce PC.  Si vous ne voyez rien de listé sous l’entête Périphériques et lecteurs, doublecliquez dessus pour l’élargir. Un menu déroulant va s’ouvrir. Cette option se trouve au milieu dans le menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir le menu de formatage. Le menu déroulant Système de fichiers se trouve au milieu dans le menu. Cliquez dessus pour afficher les options disponibles. Cliquez sur l’une des options ci-dessous (il est également possible que voyez des options supplémentaires dans le menu).    FAT32 : formate la carte mémoire pour la plupart des plateformes avec une taille maximale de 4 Go (par exemple, aucun fichier sur la carte ne doit dépasser les 4 Go).  NTFS : formate la carte mémoire uniquement pour Windows.  exFAT : formate la carte mémoire pour la plupart des plateformes sans limites de taille de fichier. Cette option se trouve en bas de la fenêtre.  Si vous souhaitez effectuer un processus de formatage en profondeur qui supprime et écrit par-dessus toute la carte mémoire, décochez la case Formatage rapide avant de cliquer sur Démarrer. Windows commencera le formatage de la carte mémoire.  Le temps de formatage varie entre quelques secondes et quelques heures en fonction de la taille de la carte, de la vitesse de votre ordinateur et du fait que vous utilisez ou pas l’option Formatage rapide.

english_section_name: On Windows

summary: Assurez-vous que votre carte soit insérée dans votre Android. Ouvrez les paramètres de votre Android. Appuyez sur Stockage. Sélectionnez votre carte mémoire. Appuyez sur ⋮. Choisissez Paramètres de stockage. Sélectionnez Formater en mémoire interne. Appuyez sur EFFACER ET FORMATER.

document: Avant de pouvoir formater la carte mémoire de votre Android (la plupart du temps une carte microSD), la carte doit être insérée à l’intérieur. Utilisez 2 doigts pour faire glisser l’écran le haut de l’écran vers le bas puis appuyez sur l’icône des paramètres en forme de roue crantée {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cette icône se trouve en haut à droite du menu déroulant. Cette option se trouve en haut dans le menu des paramètres.  Sur un Samsung Galaxy, vous devrez plutôt appuyer sur Maintenance de l’appareil. Appuyez sur le nom de votre carte mémoire pour la sélectionner.  Sur un Samsung Galaxy, appuyez sur Stockage en bas de la page. Ce bouton se trouve en haut à droite de l’écran et permet d’ouvrir un menu déroulant . Cette option se trouve dans le menu déroulant. Vous trouverez cette option près du haut de la page.   Si vous souhaitez simplement effacer la carte mémoire, appuyez sur Formater à la place. Si vous utilisez un Samsung Galaxy, vous devrez d’abord appuyer sur le nom de votre carte SD. Ensuite, appuyez sur Formater plutôt que sur Formater en mémoire interne . Cette option se trouve en bas à droite de l’écran. Appuyez dessus pour effacer et formater votre carte mémoire.  Si vous utilisez un Samsung Galaxy, appuyez plutôt sur FORMATER.

english_section_name: On Android

summary: Assurez-vous que la carte mémoire soit dans l’appareil photo. Allumez l’appareil photo. Passez en mode de lecture. Appuyez sur le bouton de menu. Sélectionnez l’option Formater. Choisissez OK ou Oui quand vous y serez invité(e).

document: Pour pouvoir formater votre carte mémoire depuis les paramètres de votre appareil photo, vous aurez d’abord besoin de l’insérer dans l’appareil. Appuyez sur le bouton d’alimentation de l’appareil photo ou tournez son cadran pour l’allumer. Il s’agit du mode dans lequel vous pouvez faire défiler les photos de votre carte mémoire. Dans la plupart des cas, vous appuierez sur un bouton à côté de l’icône de lecture {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour activer ce mode.  Sur certains appareils photo, vous devrez faire tourner un cadran pour ouvrir le menu du mode de lecture. Si vous ne savez pas comment ouvrir le mode de lecture, consultez le mode d’emploi de votre appareil photo ou la documentation en ligne. Ce bouton varie d’un appareil photo à l’autre, mais en général il s’agit d’un bouton marqué « Menu », « Paramètres », « Préférences » ou une abréviation de l’une de ces options. Appuyez dessus pour ouvrir un menu contextuel . Dans la plupart des cas, vous utiliserez les flèches de votre appareil photo pour naviguer et choisir l’option Formater. Appuyez sur le cercle au milieu du bouton pour la sélectionner.  Une fois encore, consultez le manuel de votre appareil photo ou la documentation en ligne pour des instructions spécifiques sur la manière de trouver l’option Formater. Votre appareil photo effacera et formatera la carte SD. À la fin du processus, il vous informera que vous pouvez utiliser la carte.

english_section_name: On a Camera


summary: Buvez régulièrement Ne sautez pas le petit déjeuner. Veillez à ce que vous mangez Mangez à certaines heures. Mangez moins de viande Limitez votre consommation de sucres rapides. Lisez bien les étiquettes de ce que vous achetez. Voyez avec votre médecin la possibilité d'une supplémentation. Pensez au jeûne.

document: . L'eau est la meilleure des boissons et les adultes doivent en boire quotidiennement à raison de 30 mL par kilo de poids (2,1 L pour 70 kg). Selon l'âge, les enfants doivent boire entre 1 et 1,5 L d'eau par jour . L'eau régule la température du corps et facilite l'élimination des toxines.  En buvant beaucoup, vous aurez un teint frais, vos reins fonctionneront mieux, votre appétit sera normal et vous vous sentirez en pleine forme . Sont à bannir les sodas et les jus de fruits qui contiennent des quantités effarantes de sucre. Comme le corps n'en a pas besoin, il le stocke sous forme de graisse et la soif n'est pas non plus étanchée.  Boire de l'eau chaude stimule l'activité du tube digestif, permet une meilleure élimination des toxines. Par eau chaude, nous entendons une eau non bouillante, qui puisse être bue sans se blesser. De tous les repas, il est surement le plus important, il doit être consistant, varié et équilibré. Toutes les études montrent que celles et ceux qui sautent le petit déjeuner mangent plus, car ils se rattrapent dans la journée. Si vous voulez maintenir votre poids ou maigrir, mangez le matin. Ainsi, au lieu d'un café à la crème et de deux beignets très sucrés, il est préférable de boire un jus de fruit frais, deux tranches de pain complet, un œuf, un peu de fromage et de confiture et un thé ou un café noir. Ainsi, vous ne connaitrez pas la fringale de 11 h . . Un repas composé pour moitié de légumes et des fruits est un bon début . Ajoutez-y des céréales complètes, des protéines maigres et un produit laitier demi-écrémé. Avec ce type de petit déjeuner, votre corps va se demander ce qui lui arrive. Les premiers temps, vous ne vous sentirez pas bien, mais persistez, ce ne sera que passager.  Toutes les graisses ne sont pas à bannir. Les acides gras insaturés sont nécessaires, vous en trouverez dans les poissons gras (thon, sardines, saumon…), les fruits à coques, les avocats ou l'huile d'olive. S'il faut manger régulièrement tout au long de la journée, il ne s'agit pas non plus de grignoter toutes les demi-heures. Ainsi, le repas du soir devrait se situer dans la tranche horaire de 17 à 20 heures. La digestion aura le temps de se faire avant le coucher, le sommeil sera plus facile à obtenir. Si vous avez un petit creux, grignotez quelques noix ou noisettes, mangez un fruit ou un légume cru.  Finissez le dernier repas de la journée au moins 3 heures avant d'aller vous coucher. Ne mangez pas trop ni trop lourd pour que la digestion ne vienne pas perturber le sommeil. Les encas ne sont pas interdits à condition qu'ils ne dépassent pas un certain nombre de calories. Leur intérêt est de calmer la faim pour vous empêcher de trop manger lors du repas principal suivant : les encas sont des régulateurs de l'appétit . . Si vous ne pouvez pas vous en passer, l'idéal serait d'en manger deux fois par semaine. Ensuite, le choix de devenir végétarien vous incombe en sachant à l'avance que l'alimentation végétarienne présente quelques carences si les repas ne sont pas bien pensés. Sinon, consommez du poulet, de la dinde ou du poisson.  En cas d'alimentation végétarienne, privilégiez les légumes non féculents sans trop de pâtes ou de riz. Tant qu'à consommer des céréales, autant qu'elles soient complètes. À chaque repas, consommez des protéines, comme celles contenues dans les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les fruits à coque… Ainsi, au petit déjeuner, vous pouvez préparer une tortilla aux céréales complètes avec des œufs brouillés mélangés à des tomates, à midi, une soupe de haricots noirs avec une petite salade verte, dans l'après-midi, un yaourt à la grecque et le soir, des lasagnes de légumes. Une alimentation riche en fibres réduit le taux de mauvais cholestérol, maintient la glycémie dans une bonne fourchette et facilite le transit. L'apport quotidien recommandé est de 30 g pour un homme et 20 g pour une femme. Passés 50 ans, les apports passent respectivement à 40 et 25 g. Ces fibres sont présentes dans la plupart des fruits et des légumes, les légumineuses et les céréales complètes . Certes, ils apportent un coup de fouet, mais ils sont très caloriques, et surtout, ils stimulent l'appétit. Si un verre de jus de fruits ou un gâteau sont acceptables de temps en temps, ils doivent être l'exception. Le fructose, sucre des fruits, est préférable. Donnez la priorité aux sucres lents apportés, par exemple, par les glucides . Les fruits outre les vitamines et divers oligoéléments, contiennent des sucres un peu complexes, comme le fructose et sont généralement facilement assimilables. Mangez si possible la peau. Les aliments transformés ont, à tort ou à raison, mauvaise réputation. Si vous devez absolument en acheter, choisissez des produits peu transformés, comme des haricots verts simplement congelés. Dans tous les cas, lisez bien la liste des ingrédients à la recherche de trop fortes quantités de sel, de sucre et de matières grasses.  Tant que faire se peut, évitez d'acheter des produits qui contiennent des acides gras trans, trop de sel (mention du sodium) et des ingrédients dont le nom finit en -ose. Prenez le temps de trouver d'autres produits plus sains, quitte à cuisiner des produits bruts. Les industriels essaient toujours de contourner la législation. Ainsi, la mention « acides gras trans » a quasiment disparu, mais d'autres noms sont apparus (huile hydrogénée). Rares sont les plats préparés ne contenant pas de graisses. Si vous mangez normalement, vous n'en aurez pas besoin, mais si vous souffrez d'une pathologie qui vous empêche de manger certains aliments, il vous faudra recourir à une supplémentation. Elle peut être, par exemple, multivatiminique ou ciblée (calcium, vitamine D ou B12 ).  Toute supplémentation doit avoir l'aval de votre médecin qui vous donnera son feu vert ou non en fonction des médicaments que vous prenez. Au grand jamais, une supplémentation ne remplacera une alimentation variée et équilibrée ! Les bienfaits du jeûne intermittent, soit l'absence de consommation d'aliments sur une durée de 12 à 16 heures dans une journée, sont multiples : vous diminuez le nombre de calories, le corps est purifié, il brule plus de graisses, le métabolisme fonctionne à plein et vous avez plus d'énergie.  Un jeûne intermittent, c'est par exemple, un petit déjeuner à 6 h et un repas vers 18 h, en ne buvant entre les deux que de l'eau plate. Ensuite, le jeûne intermittent ne peut pas se faire tous les jours de la semaine. Jeunez le lundi, le mercredi et le vendredi et le reste de la semaine, mangez de manière équilibrée. Il va de soi que le jeûne ne convient pas aux personnes ayant un problème de santé, comme du diabète ou une hypoglycémie. Parlez-en à votre médecin.

english_section_name: Having a Healthy Diet

summary: Voyez les choses par leurs bons côtés N'oubliez pas de vous faire plaisir. Pensez « petits pas ». Sachez gérer votre stress Choisissez avec précaution vos amis. Visez les résultats Faites des pauses. Essayez d'être émotionnellement équilibré. Pratiquez une activité artistique. Voyagez aussi souvent que vous le pouvez.

document: . Difficile à démontrer, mais constatable, la façon de penser agit beaucoup sur l'état de santé général. Tout obstacle affronté avec un état d'esprit positif se transforme en véritable expérience de vie. Par on ne sait quel mécanisme, une personne qui pense positivement a souvent un système immunitaire bien plus protecteur qu'une personne négative . Lorsque vous vous surprenez à ruminer des idées noires, dites-vous qu'il faut s'arrêter de penser ainsi. Pensez plutôt à des moments heureux, qui vous ont valorisé. À force d'agir ainsi, votre cerveau enregistrera la démarche et quand pensées négatives il y aura, il fera tout seul le travail qui consiste à les remplacer par des pensées plus sympathiques. Certes, rester en bonne santé demande un effort, une vigilance et une assiduité de tous les jours. Que cela ne vous empêche pas de faire quelques écarts. Si vous restez une fois par mois affalé dans votre canapé devant la télévision, ne culpabilisez pas, appréciez ce moment. Se faire plaisir est important pour le moral. Bonheur et santé sont liés : il n'est guère possible d'être heureux en étant malade et un état dépressif peut rendre malade. Si vous êtes bien dans votre tête et dans votre corps, vous pourrez affronter sereinement la vie. Si vous avez de réels problèmes au travail, dans la famille…, il suffit parfois de se prendre en main sur des choses apparemment marginales, comme mieux se nourrir. Certes, les problèmes graves ne seront pas réglés, mais sur le plan physique, vous serez mieux armé pour affronter ces situations difficiles . Quand vous vous embarquez pour un projet sur le long terme, opérez par tâches successives pour pouvoir aller jusqu'au bout. Sur ce genre de projets, il est facile de se décourager si l'on ne pense qu'au but ultime, lointain et donc inatteignable. Dans cette situation, il faut un esprit bien structuré et une bonne santé pour mener l'opération à son terme. Cela ne pourra se faire qu'en déterminant, avec lucidité, les étapes à franchir. La stabilité émotionnelle est difficile à préserver. Aussi est-il judicieux dans un projet ambitieux sur le long terme de bien garder en tête l'objectif final, mais aussi de vous dire que vous n'y arriverez qu'étape après étape. Vous voulez devenir astrophysicien, commencez par réussir vos deux ou trois premières années d'université. Puis dites-vous que vous monterez à Paris pour parfaire vos connaissances et si tout se passe bien, peut-être finirez-vous dans une grande université anglo-saxonne. N'oubliez pas que c'est le présent qui conditionne le futur et non l'inverse ! . C'est un point capital. Un stress omniprésent nuit au travail, à la famille, aux amis et à la bonne santé. Sachez identifier une situation de stress et sachez surtout y remédier, le but étant de redevenir rapidement maitre de la situation en étant plus détendu.  Une très efficace façon de gérer son stress est de faire du yoga, mais il faut être guidé par quelqu'un, sinon vous pouvez aussi pratiquer la méditation ? Vous ne savez rien faire de tout cela ? Pas de panique ! Interrompez vos activités, installez-vous dans un lieu calme, asseyez-vous et respirez calmement, puis profondément pendant une dizaine de minutes, la pression retombera forcément. Dès que vous sentez le stress vous envahir, faites une pause pour pouvoir pratiquer des exercices simples de contrôle de la respiration et si vous avez plus de temps, livrez-vous à la respiration profonde . Tout le monde a connu ce genre de personnages, dont on sait qu'ils ne vous apportent rien de bon, mais que l'on continue à fréquenter ou à inviter quand même, parce que l'on a peur d'être seul. C'est un faux calcul, l'adage populaire ne dit-il pas qu'il vaut mieux être seul que mal accompagné. Ces faux amis doivent disparaitre de votre vie, même si, pour cela, vous devez passer pour un ingrat ou un sauvage solitaire : il en va de votre santé mentale et de votre santé tout court. Plus tard, vous vous demanderez pourquoi vous n'avez pas rompu plus tôt.  Toute personne qui vous cause du préjudice est une personne à éviter, comme celle qui vous emprunte de l'argent, vous fait des reproches déguisés, vous oblige à prendre des décisions finalement non voulues… Il ne s'agit pas de ne plus avoir de vie sociale. Il vaudra toujours mieux pour vous d'avoir des relations un peu distantes avec des gens intéressants et sains d'esprit plutôt qu'avec quelqu'un d'envahissant à l'esprit mal tourné, sinon pire. . Par là, nous entendons le fait d'apprécier le sentiment du devoir fait et bien fait. Avoir peiné pour un résultat quel qu'il soit et l'obtenir est d'un grand réconfort. Vous faites le plein de confiance, ce qui vous permettra de franchir les étapes suivantes. La réussite entraine la motivation, laquelle entraine la réussite : c'est, à n'en pas douter, un cercle vertueux.  Faites-vous un échéancier. Qu'elles soient couchées sur papier ou gravées dans votre tête, les étapes de vos entreprises doivent être réalistes et vous devrez tout mettre en œuvre pour les atteindre. Même si vous commencez modestement, vous verrez que très rapidement, vous accomplirez plus de choses, plus vite et mieux. Pas un jour sans apprendre quelque chose ! La vie est ainsi faite, que pour se sentir vivre et bien vivre, il faut apprendre, peu importe votre domaine de prédilection : c'est gratifiant. Votre esprit et votre corps en ont besoin. Être efficace, cela est bel et bien, mais difficile à tenir jour après jour, toute l'année. Il est des moments où il faut rompre avec cette discipline que vous vous êtes imposée. N'ayez ni honte ni regrets, si un soir, vous décidez de faire la fête jusqu'au bout de la nuit et si le lendemain, vous passez toute la journée dans le lit. C'est même plutôt sain : vous verrez que le surlendemain, vous reprendrez le collier avec encore plus de lucidité et de motivation. Ce qui est vrai pour l'intellect l'est aussi pour le physique. L'homme a besoin de diversité, de se remettre en question. Avoir toujours la même pratique sportive au même moment tous les jours peut finir par lasser ou fatiguer. Vous aurez même l'impression de ne plus faire de progrès. Vous ne vous trahirez pas si un jour dans la semaine, au lieu de toujours courir dans le même parc, vous allez à la piscine : c'est même plutôt sain. Vous aurez beau faire attention à tout le reste (alimentation exercices, fréquentations), si vous êtes en proie à des tourments incessants qui n'arrivent pas à s'exprimer, cela aura des répercussions sur votre santé. Tout le monde connait ces moments de doute ou de dénigrement. Vous devez savoir quoi faire pour surmonter rapidement ces passages à vide. Si le problème persiste ou même s'accentue, alors vous devrez apprendre à gérer rapidement ces émotions négatives pour ne pas tomber en depression. S'occuper de soi est essentiel, mais comme vous vivez entouré d'autres personnes, les relations que vous avez avec elles ne doivent pas venir détruire les efforts que vous faites. Sachez si vous êtes manipulé ou sous la coupe de quelqu'un de malveillant. Si vous êtes en couple, essayez d'évaluer la qualité de votre relation avec l'autre. Inconsciemment, cette relation peut être déviante et avoir un impact sur état de santé. Peu importe que ce soit du dessin, de la peinture, de la sculpture ou de la musique. L'art a des vertus calmantes, permet de prendre du recul, de faire une pause dans une vie quotidienne, parfois stressante. Souvent, la pratique d'un art s'accompagne outre l'activité intellectuelle, d'une activité physique plus ou moins intense : en somme, le corps et l'esprit travaillent en harmonie. Peu importe le résultat, ce qui compte c'est que vous vous fassiez plaisir, que vous créiez, que vous soyez avec d'autres .  Suivez des cours, de préférence d'un niveau légèrement supérieur au vôtre. Pratiquez une activité artistique avec vos amis. Le fait de se déplacer, de découvrir de nouveaux paysages, de nouvelles personnes est bon pour le physique et le mental. Vous vous détendez, vous prenez du recul sur votre vie quotidienne, il vous vient des idées nouvelles. Le changement d'horizon est bon à tous points de vue . Il n'est pas besoin de partir au bout du monde pour se dépayser, surtout si vous n'avez pas de gros moyens financiers. Parfois, une simple sortie journalière hors de votre cadre de vie habituel est bénéfique, même si vous n'allez pas très loin.

english_section_name: Being Emotionally Healthy

summary: Planifiez un peu votre vie. Dans la vie, ne faites pas n'importe quoi. Entrainez-vous cinq jours sur sept. Essayez de bien dormir Cuisinez Ayez une certaine hygiène Renforcez votre système immunitaire.

document: Rester en bonne santé s'obtient en ayant une vie bien réglée, ce qui ne veut pas dire dépourvue de fantaisie. Vous devez dans votre emploi du temps faire une place à votre alimentation, à votre activité physique, à la lutte contre le stress… En vous faisant un planning, vous aurez ainsi le temps de tout faire dans le bon ordre. Vous pourrez aussi rencontrer vos bons amis, vous investir plus dans votre travail. Il est difficile de vous conseiller sur une planification idéale, elle dépend tellement de chacun.  Bien entendu, cette planification peut connaitre des variantes dans la semaine ou l'année, tant que vous avez en tête l'idée de rester en bonne forme. Rien ne vous empêche non plus, bien au contraire, de tester différentes organisations de votre vie et de voir celles qui vous conviennent le mieux. Prendre des risques inconsidérés a des répercussions, à court, moyen et long terme, sur le corps et le mental. En médecine, toute personne qui se met en péril relève de soins psychiatriques plus ou moins lourds. En lisant les articles qui suivent, vous saurez rapidement si vous êtes quelqu'un qui prend des risques. Ces articles sont les suivants :    avoir des relations sexuelles protégées ;  arrêter de se souler jusqu'au coma ;  arrêter de boire tout seul ;  arrêter de fumer ;  se soigner d'une addiction à une drogue ; le fait de porter un casque sur un deux-roues (ou d'attacher sa ceinture de sécurité en voiture) est un bon exemple de comportement sain.  Tourner le dos à ces comportements n'est pas chose facile et demande du temps. Il y faut de la volonté et de la persévérance. Une fois l'addiction vaincue, votre vie sera plus saine et plus facile à gérer. Si vous n'avez aucun de ces comportements, bravo ! Vous êtes déjà bien engagé ! Le sport régulier, même pratiqué tranquillement, a toute sa place dans la vie d'un être humain. Ainsi, vous bénéficierez d'un meilleur métabolisme, votre poids se stabilisera ou baissera et vous vous sentirez au maximum de votre forme : vous serez gagnant sur les trois tableaux ! Vous pouvez, par exemple, faire deux ou trois heures d'un sport d'endurance (course, natation), mais à un rythme tranquille ou une heure et demie d'un sport plus explosif (saut, lancer de poids). Complétez le tout par deux séances de musculation par semaine . Tondre la pelouse est aussi de l'exercice physique ! . Le sommeil est plus qu'une période de repos : c'est pour le corps un temps de reconstruction de ce qui a été abimé. Durant le sommeil, les infections sont mieux combattues. Tous ces bienfaits ne surviennent qu'à la condition que votre sommeil soit de bonne qualité. Un mauvais sommeil et vous tombez malade plus facilement. Après un bon sommeil, vous vous réveillez en pleine forme et vous le restez toute la journée. On ne soulignera jamais assez l'importance, presque vitale, du sommeil  ! De très nombreuses études sérieuses ont démontré le lien existant entre un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité et la prise de poids. Ainsi, chez les hommes, quelqu'un qui dort quatre heures par nuit, au lieu des huit recommandées, consomme en moyenne 500 calories de plus par jour . Si vous voulez maigrir sans peine, dormez ! Pour mieux dormir, nous ne saurions trop vous conseiller de lire cet article. ou apprenez à cuisiner. À notre époque un peu bousculée, on a tendance à ne pas se livrer à cette activité de base de notre vie. Prenez le temps de faire vos courses, de choisir des aliments sains, de les préparer avec amour pour tout le monde. Vous allez aussi faire des économies et vous saurez exactement ce que vous mangez. Le fait de cuisiner soi-même est une façon de contrôler son alimentation. Pour vos plats, cuisinez simplement et n'utilisez que des graisses saines, insaturées. De toutes les huiles, celle d'olive est certainement la meilleure. Les margarines, le beurre et d'autres huiles plus ou moins coupées sont plus dangereux à long terme. Si vous trouvez que votre plat a moins de gout qu'avant, essayez de cuisiner avec des épices et des herbes aromatiques. N'abusez pas du sel et du fromage. . Lavez-vous régulièrement les mains, avant et après le passage aux toilettes, après avoir travaillé manuellement… Certes, les bactéries sont partout, certaines sont d'ailleurs utiles, mais il vous faudra avoir une certaine hygiène, par exemple, en prenant des douches. L'hygiène passe aussi, après chaque repas, par le brossage des dents. Une mauvaise hygiène buccodentaire se traduit par une mauvaise haleine et des caries. Tous les mois, allez chez votre dentiste pour un contrôle de routine. Mener une vie saine, avec des activités intenses toute la journée, est difficile pour quiconque se bat continuellement contre des rhumes, des bobos aussi divers que nombreux. Votre système immunitaire se doit d'être à son optimum. Pour en savoir plus sur ce sujet, lisez donc cet article. C'est en ayant une alimentation équilibrée que vous aurez le plus de chances d'avoir un système immunitaire en bon état de marche. Ne recourez à la supplémentation en telle vitamine ou tel nutriment que contraint et forcé . Dans tous les cas, informez votre généraliste des changements importants que vous comptez introduire dans votre vie.

english_section_name: Having a Healthy Routine

summary: Restez en forme Atteignez et conservez votre poids de forme. Variez les exercices physiques. Pratiquez une activité physique Profitez de toutes les occasions.

document: . Une pratique sportive régulière, alliée à une alimentation équilibrée, est parfaite pour perdre du poids et a des vertus aussi bien pour le corps que pour l'esprit. Des études semblent démontrer qu'un cœur en bonne santé réduit considérablement le risque de maladie d'Alzheimer, entre autres maladies. Dès que vous avez le temps, allez nager, marchez ou courez, faites du vélo, de l'escalade .  Toute activité physique stimule le système immunitaire. Marcher rapidement environ une demi-heure par jour, si possible tous les jours, est suffisant pour produire plus d'anticorps et de lymphocytes NK, ces cellules tueuses de cellules malignes . De surcroit, se livrer à une activité physique régulière permet de mieux dormir . Votre métabolisme est plus stable, vous mangez moins et vous vous perdez du poids. Nous sommes tous différents et forcément, le poids de forme varie selon que l'on est grand, moyen ou petit. L'ossature joue aussi un rôle non négligeable dans le poids à atteindre.  Être en sous-poids n'est guère plus recommandé que d'être en surpoids. Ne vous livrez pas à ces régimes alimentaires suicidaires apportant parfois moins de 1 200 calories par jour. Il faut manger, car le corps en a besoin. Pour perdre du poids durablement, il faut changer graduellement son alimentation, sans avoir aucune carence. Il est dangereux de s'affamer. Sans régime alimentaire, la perte de poids passera forcément par une plus intense activité physique. Les athlètes de haut niveau brulent un grand nombre de calories. Ils pourraient faire des écarts alimentaires, mais leur métabolisme est tellement conditionné qu'ils ne s'y essaient même pas. Si vous avez tendance à manger plus que nécessaire, privilégiez les aliments qui contiennent des calories qui seront utilisées par les organes et les éléments essentiels (cœur, muscles, cerveau…). Ce n'est pas parce que vous courrez 8 km chaque jour que vous serez en bonne santé. Se maintenir en bonne santé oblige à faire travailler tous les muscles pour un développement harmonieux . Varier les exercices permet d'acquérir de l'endurance. En alternant ainsi les pratiques sportives, tous vos muscles, y compris le cœur, travailleront de façon différente pour chaque exercice et au bout d'un temps, vous risquerez moins les blessures. Variez les plaisirs, alternez les exercices de cardio, d'endurance, de relaxation, de musculation… . Il est possible de mal faire du sport, on peut se blesser si l'on fait n'importe quoi. Une activité, n'importe laquelle, suppose trois phases : l'échauffement, la phase intense et la relaxation.  Avant toute chose, buvez suffisamment, avant, pendant et après l'entrainement. Une déshydratation peut toujours survenir avec ses conséquences négatives, plus ou moins dangereuses, comme des vertiges, des malaises ou des maux de têtes ). Faites des pauses. Cesser toute activité un certain temps permet au corps de se reconstruire. Personne ne peut faire l'économie de ces pauses, pas même les grands sportifs. Si vous avez décidé de faire une séance un peu longue, prévoyez de faire une pause au bout d'une demi-heure afin de vous hydrater. Il n'est nul besoin d'enfiler une tenue de sport pour faire de l'exercice. La vie quotidienne est variée et offre de multiples possibilités de se dépenser . Ajoutez, par exemple, à votre activité physique habituelle, dix marches d'escalier de plus chaque jour. Descendez une station de métro avant votre lieu de rendez-vous et finissez à pied, garez votre voiture un peu plus loin, allez en vélo au travail ou à l'école, faites vos courses à pied, empruntez les escaliers, marchez avec votre chien, promenez-vous dans un parc… C'est fou le nombre d'occasions qu'il y a de se dépenser dans une journée.

english_section_name: Having a Healthy Exercise Plan


summary: Enterrez vos bières dans un sol froid et humide. Cherchez un endroit frais et humide. Enterrez vos bières.

document: Cette méthode n'est pas aussi rapide que les autres, mais elle garde les bières fraiches plus longtemps. Elle est particulièrement efficace quand il fait chaud et qu'il y a du soleil. Ce sera plus pratique si vos bières sont dans de grosses bouteilles. Cette méthode vous aidera à les garder fraiches si vous les sortez d'un récipient réfrigérant. Cherchez un endroit à l'ombre et non sous le soleil. Enterrez vos bières sur les bords d'une rivière, d'un lac ou d'une mer, mais attention à ce que la marée ne les emporte pas. Plus le sol est humide, mieux c'est.  Vous pouvez également verser de l'eau par terre pour garder le sol humide. Ça peut être la meilleure option s'il n'y a pas de point d'eau alentour et que vous avez un surplus d'eau. Creusez un trou suffisamment large pour contenir vos bières. Enterrez-les jusqu'au bouchon ou jusqu'à l'opercule. En général, plus c'est profond, plus c'est froid. Gardez le bouchon ou l'opercule à découvert pour ne pas le salir. Si vous enterrez complètement vos bières, n'oubliez pas l'endroit où vous les avez laissées  !

english_section_name: Burying Beers

summary: Rafraichissez vos bières avec le refroidissement évaporatif. Prenez 2 pots en argile.

document: Comment ça marche ? Mettez vos bières dans un pot en argile isolé par une couche de sable et un plus gros pot en argile. Couvrez le tout d'une serviette froide et humide. À mesure que l'eau s'évapore, elle refroidit l'intérieur du récipient. Après 1 ou 2 heures, mettez les bières dans le pot et laissez-les refroidir ! Cette méthode marche même quand il fait très chaud. La température à l'intérieur du pot peut être 4 °C inférieure à la température ambiante .  Vous pouvez reproduire cette expérience à plus petite échelle. Trempez une serviette, un journal ou du papier toilette dans de l'eau froide et enveloppez la bière à l'intérieur. À mesure que l'eau s'évapore, la bière refroidira lentement . Le premier doit être suffisamment large pour contenir 2 à 5 bières en même temps. Le second doit être suffisamment large pour contenir le premier, mais il doit y avoir au moins 1 cm d'espace entre les 2. Bouchez le fond des pots avec de l'argile, du mastic ou un bouchon de liège (tout ce qui permet de retenir le sable).  Si vous devez utiliser des pots en plastique (ou en une autre matière), gardez en tête que l'argile est un meilleur isolant et qu'il est donc plus efficace .

english_section_name: Using Evaporative Cooling


summary: Liquidez-les à une autre personne via un site gratuit de vente en ligne. Publiez une annonce sur les sites d’enchères. Vendez-les à des collectionneurs ou à des artisans via Etsy. Donnez-les à des œuvres de charité.

document: Rédigez une annonce pour le flacon de parfum sur des sites tels que Craigslist ou Topannonce. Vous pouvez la céder vide ou partiellement remplie à une personne qui se trouve dans votre localité .  Ne publiez pas vos informations de contact sur ces forums (par exemple, votre numéro de téléphone ou votre adresse électronique). Habituellement, ces plateformes intègrent des systèmes qui permettent aux personnes intéressées de vous envoyer des messages sans voir vos informations personnelles. Ne rencontrez pas de potentiels recycleurs dans des endroits isolés et ne les invitez pas chez vous. De nombreux postes de police locaux serviront de lieu de rencontre pour les échanges ou achats effectués sur Internet. Procédez ainsi si vous avez des flacons rares. Vous avez la possibilité de contacter de potentiels collectionneurs sur des plateformes d’enchères en ligne telles qu’eBay. Rédigez une annonce contenant une image du produit et décrivez son état. Vous pouvez vendre des bouteilles de parfum ornées et rares à un bon prix .  Vous pouvez réduire le prix initial de votre enchère afin d’attirer les potentiels acheteurs. Effectuez une recherche dans les catalogues de parfums pour savoir si le vôtre a de la valeur . Faites cela si vous avez plusieurs bouteilles. Publiez une annonce sur une plateforme de vente en ligne pour produits artisanaux et vintages, tels qu’Etsy. Les acheteurs explorent ces sites pour se procurer et moderniser des flacons de parfum et des matériaux intéressants pour leurs œuvres d’art. Il existe également d’autres acheteurs qui collectionnent de jolies bouteilles pour s’en servir pour décorer leurs maisons . Généralement, si vous souhaitez vendre sur Etsy, vous devez créer un magasin virtuel où les potentiels acheteurs peuvent consulter vos articles. Si vous souhaitez vendre plusieurs flacons de parfum, ce marché peut être le plus approprié. Vous pouvez apporter vos parfums dans un centre de collecte local afin qu’une autre personne puisse profiter d’un agréable parfum à un prix réduit. Sachez toutefois qu’il y a des magasins de revente qui n’acceptent pas les flacons de parfum, bien qu’il en existe d’autres qui le font. Faites d’abord des recherches pour savoir les boutiques qui en acceptent ou non . Effectuez une recherche en ligne pour trouver les magasins locaux de ce type auxquels vous pouvez faire don de vos bouteilles de parfum.

english_section_name: Selling and Donating Perfume Bottles

summary: Utilisez des bouteilles vides comme vases à fleurs. Utilisez le flacon comme contenant pour un parfum fait maison. Utilisez les flacons comme centres de table. Utilisez un flacon partiellement rempli comme sachets parfumés. Transformez les flacons en ornements ou en capteurs de soleil. Créez un joli bougeoir. Utilisez la bouteille comme diffuseur.

document: Remplissez le flacon de parfum propre avec de l’eau tiède du robinet, puis placez-y quelques fleurs à tige fines (par exemple, des gypsophiles) pour en faire une jolie décoration . Vous pouvez placer le vase sur un rebord de fenêtre, sur une coiffeuse ou sur la table de la cuisine afin d’égayer la maison. Vous pouvez créer votre propre parfum en mélangeant vos huiles essentielles préférées. Ensuite, utilisez de la vodka ou un autre alcool neutre pour diluer le mélange d’huiles et appliquez une pincée derrière les oreilles ou sur les poignets pour obtenir une odeur subtile .  Un peu d’huile essentielle fera grandement l’affaire. En général, pour créer des parfums, vous devez diluer entre dix et douze gouttes d’huile essentielle dans cinq à six gouttes d’eau, puis ajouter 60 ml d’alcool . Agitez le parfum fait maison avant de l’appliquer afin que l’huile se mélange et que la solution soit diluée. Ensuite, vous pouvez fermer la bouteille avec un petit bouchon de liège acheté dans un magasin d’artisanat. Vous pouvez utiliser de jolis flacons de parfum vides pour décorer des tables lors d’un mariage ou d’une fête prénatale. Vous avez la possibilité de mélanger de vieilles bouteilles entre des vases de différentes tailles remplis de fleurs pour obtenir un aspect raffiné et éclectique . Avec des bouteilles de parfum chics (par exemple, N° 5 de Channel), vous pouvez ajouter une touche d’élégance classique à l’évènement. Placez un flacon de parfum presque vide dans votre tiroir à lingerie afin que vos vêtements dégagent une odeur subtile. Le reste de parfum qu’il y a dans le flacon est suffisant pour amener votre garde-robe à dégager une odeur agréable . Pour cette fin, il est préférable de laisser la buse sur le parfum au lieu de l’enlever. Il vous suffit de retirer le bouchon du parfum et de placer le flacon presque vide dans votre tiroir ou armoire. Vous pouvez attacher une corde ou un ruban décoratif autour du goulot du flacon de parfum pour le transformer en un objet de décoration suspendu. Vous avez la possibilité de l’accrocher à un arbre de Noël ou à un crochet sur votre fenêtre, comme un joli attrape-soleil . Les bouteilles qui peuvent servir d’excellents capteurs de soleil sont celles qui ont des stries ou des motifs extérieurs dans le verre, car elles réfractent une grande quantité de lumière. Vous pouvez insérer une mince bougie d’anniversaire dans l’ouverture de votre flacon de parfum pour créer un joli et petit éclairage. Ces bougies peuvent être utilisées comme alternative aux bougies flottantes dans les salles de méditation ou pour créer une atmosphère de repas dans la salle à manger .  Pour que la bougie s’adapte au mieux, vous devez en utiliser une qui s’insère bien dans l’ouverture du flacon de parfum. Lorsqu’elle est allumée, la cire s’égouttera dans la bouteille. Une fois qu’elle a complètement brulé, remplacez-la par une nouvelle. Les couches de cire présentes sur la bouteille peuvent apporter une touche romantique à votre bougeoir. Remplissez-la à moitié avec des huiles essentielles aromatiques ou avec un parfum d’intérieur. Ensuite, insérez quelques pics à brochettes en bois dans le parfum, avec les extrémités pointues dirigées vers le bas. Les huiles monteront progressivement à travers les pics à brochettes et répandront lentement un parfum agréable dans toute la pièce .  Un cabinet de toilette est un excellent endroit pour poser un joli diffuseur. Vous pouvez créer votre propre mélange personnalisé d’huiles essentielles, comme bon vous semble. Vous avez la possibilité de vous procurer ces huiles sur Internet ou dans un magasin d’aliments naturels.

english_section_name: Repurposing Your Perfume Bottles

summary: Retirez le bouchon extérieur du flacon et tirez la buse pour l’enlever. Coupez la valve en plastique. Retirez le métal qu’il y a autour du goulot avec une pince à long bec. Jetez ou conservez tout reste de parfum. Rincez le flacon de parfum à l’eau courante chaude. Utilisez du vinaigre blanc chaud pour laver la bouteille. Lavez la bouteille avec une solution d’eau chaude et de liquide vaisselle. Séchez le flacon à l’extérieur en plein soleil.

document: Avec vos doigts, tirez la buse directement vers le haut tout en maintenant la bouteille de parfum sur une surface plane. Une fois la buse retirée, mettez-la de côté .  Jetez la buse et le bouchon au cas où vous n’aimeriez pas vous en servir à des fins décoratives. Cette étape s’applique aux flacons qui ont des buses de pulvérisation standards. Les bouteilles de parfum à embout adaptable ne possèdent pas de buse, car il vous suffira d’appliquer le produit par petites touches directement sur votre corps. Vous pouvez passer directement au nettoyage de la bouteille. Ensuite, desserrez le métal qui entoure le goulot du flacon de parfum. Examinez le dessus du produit et utilisez un couteau ou des ciseaux tranchants pour couper le plastique recouvrant le métal (le cas échéant) qui relie le haut au flacon. Ensuite, jetez le plastique. Faites passer doucement le bord du couteau autour de la base du connecteur métallique exposé .  Soulevez le métal tout autour de la partie supérieure du flacon jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer. Veillez à ne pas exercer trop de pression sur le fin goulot du flacon, sinon vous risquez de le casser. Tenez fermement le flacon de parfum dans une main et, de l’autre, attrapez le métal desserré à l’aide d’une pince. Appliquez une légère pression et tirez le métal jusqu’à ce qu’il se détache du flacon de parfum .  Veillez à ne pas renverser le reste de parfum qu’il y a dans le flacon pendant que vous tirez le connecteur en métal pour l’enlever. Jetez cette pièce à la poubelle. Versez le produit dans un autre récipient en verre au cas où vous auriez l’intention de le conserver. Fermez bien le contenant. Versez le parfum que vous ne voulez pas garder dans l’évier, puis rincez le drain à l’eau chaude . Si vous le souhaitez, vous pouvez jeter le reste du parfum à la poubelle, même si elle dégagera une forte odeur jusqu’à ce que vous la sortiez. Ouvrez le robinet de l’évier pour que le débit d’eau soit léger et non rapide. Remplissez la bouteille avec de l’eau courante chaude, puis jetez l’eau. Répétez la procédure au moins deux fois . Un fort courant d’eau peut provoquer des éclaboussures et disperser les odeurs résiduelles dans la salle de bain. À la microonde, chauffez 120 ml de vinaigre blanc dans une tasse, toutes les 20 secondes, jusqu’à ce qu’il soit tiède, mais pas chaud. Par-dessus l’évier, versez le vinaigre dans le flacon de parfum que vous avez rincé jusqu’à ce qu’il soit rempli aux trois quarts de sa capacité. Utilisez votre doigt pour boucher l’ouverture de la bouteille et agitez-le pendant trente secondes .  Laissez la bouteille remplie de vinaigre dans l’évier pendant au moins une heure afin de vous débarrasser un peu de l’odeur. Une heure plus tard, versez le vinaigre usé dans le drain et utilisez de l’eau pour le rincer afin que les restes de l’odeur se dissipent. Remplissez l’évier avec de l’eau chaude à une profondeur suffisante pour couvrir le flacon de parfum. Pendant le remplissage, ajoutez quelques gouttes de liquide vaisselle. Ensuite, faites tremper la bouteille dans le bain savonneux pendant cinq minutes .  Nettoyez l’intérieur du flacon avec du savon et un écouvillon. Il peut être utile de porter des gants de cuisine au cas où l’eau serait chaude au toucher. Rincez la bouteille avec de l’eau propre. Vous devez placer la bouteille à l’extérieur ou sur une étagère ensoleillée à l’intérieur pour qu’elle sèche. Si elle n’a pas séché dans les 24 heures, vous avez la possibilité d’accélérer le processus en vous servant d’une boite d’air comprimé que vous appliquerez à l’intérieur du récipient . Suivez les instructions du fabricant concernant l’utilisation de l’air comprimé, y compris les éventuelles précautions de sécurité.

english_section_name: Disassembling and Washing Perfume Bottles

summary: Sachez le type de verre que le centre de recyclage local accepte. Recherchez un symbole de recyclage en bas du flacon. Contactez le fabricant du parfum pour connaitre le matériau du flacon. Rangez le flacon de parfum.

document: Contactez le centre de recyclage de votre localité pour savoir s’il accepte les bouteilles de parfum. Il pourra vous dire s’il accepte toute sorte de verre ou seulement certains types. N’oubliez pas que certains centres de recyclage locaux n’acceptent pas les flacons en cristal. Regardez au bas de la bouteille pour voir s’il y a un numéro à l’intérieur d’une flèche triangulaire. 70, 71, 72 et 79 correspondent respectivement au verre mixte, transparent, vert et doré . Le fait de savoir si votre flacon de parfum est recyclable pourrait vous permettre de comparer le vôtre à ceux qui sont acceptés dans votre ville. Recherchez sur Internet le numéro du service clientèle du fabricant de parfum, appelez un représentant et demandez-lui s’il pourrait vous informer sur le type de verre de votre bouteille au cas où elle ne comporterait pas de symbole de recyclage . Le fabricant peut également accepter que vous renvoyiez ses bouteilles afin qu’il les recycle, bien que cela soit rare. Cela ne coute toutefois rien de demander. Mettez-le dans le bac de recyclage avec les autres objets en verre. Suivez les règlementations de la ville en matière de séparation du verre des autres matières recyclables. Ensuite, placez le bac sur le trottoir le jour du recyclage pour qu’il puisse être ramassé. Si le centre de recyclage local n’accepte pas les bouteilles de parfum en verre, vous pouvez les vendre ou les donner.

english_section_name: Recycling Perfume Bottles