summary: Mangez des aliments anti-inflammatoires. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine E. Mangez plus de calcium. Arrêtez les activités qui vous font mal.

document: Les articulations deviennent plus faibles et douloureuses lorsqu'elles sont enflées, c'est pourquoi vous pourriez garder des genoux forts en ajoutant à votre régime alimentaire des aliments connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires . Le poisson, les graines de lin, l'huile d'olive, les avocats et les fruits et légumes entiers sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. On pense qu'elle empêche des enzymes de décomposer le cartilage des articulations. Les épinards, les brocolis, les cacahouètes, les mangues et les kiwis sont d'excellentes sources de vitamine E . Il est important d'avoir des os en bonne santé pour avoir des genoux forts, c'est pourquoi vous devez éviter l'apparition de l'ostéoporose. Le lait de vache, le yaourt, le soja, le fromage et le lait de chèvre sont d'excellentes sources de calcium. Les légumes verts sont aussi bénéfiques dans ce cas-là. Si vous ressentez beaucoup de douleurs au niveau du genou pendant que vous faites certaines activités, il y a fort à parier que vous n'allez pas les renforcer en continuant. Essayez de faire des exercices à impact faible pour donner un peu de repos à vos genoux. Après plusieurs mois d'exercices concentrés sur les muscles des jambes, vous pourriez arriver à refaire ces mêmes activités sans ressentir de douleurs.

english_section_name: Changing Your Lifestyle to Strengthen Your Knees

summary: Apprenez l'anatomie de base des genoux. Méfiez-vous des blessures communes. Comprenez que le reste de la jambe affecte le genou.

document: C'est l'articulation la plus large du corps et elle se compose de la partie inférieure du fémur (l'os de la cuisse), de la partie supérieure du tibia et de la rotule. Ces os sont reliés entre eux par des ligaments et du cartilage, y compris le ménisque qui fait office d'amortisseur entre le fémur et le tibia. On utilise des degrés pour mesurer l'amplitude de mouvement nécessaire aux genoux pour faire certaines activités. Vous avez besoin d'une amplitude de 65° pour marcher, de 70° pour ramasser quelque chose par terre, de 85° pour monter les escaliers et de 95° pour vous assoir et vous relever confortablement . Puisque c'est l'une des articulations les plus utilisées du corps, le genou présente un risque plus important de blessures. Plus vous en savez et mieux vous serez préparé à éviter les situations qui peuvent mener ou exacerber des blessures .  La bandelette iliotibiale est une zone faite de tissus plus épais qui partent de l'extérieur du pelvis vers l'extérieur du genou. Elle permet de stabiliser le genou pendant les activités physiques. Elle peut souffrir d'inflammation et devenir douloureuse si vous vous en servez trop, ce qui va mener au syndrome de la bandelette iliotibiale. Les coureurs, les randonneurs et d'autres individus actifs souffrent souvent de cette blessure. Le ligament croisé antérieur (LCA) se déchire souvent pendant des activités comme la course, les sauts et la réception après un saut. D'autres ligaments peuvent aussi se déchirer. Le ménisque qui permet d'absorber les chocs et de protéger le genou contre les impacts peut aussi se déchirer facilement pendant des activités où vous devez faire tourner la jambe ou lorsque vous ralentissez après une course. Il est soutenu par d'autres muscles dans la jambe, surtout les quadriceps, les ischiojambiers et le grand glutéal. Il est essentiel de garder des muscles forts pour avoir des genoux forts et résistants.  Les muscles comme les quadriceps, les ischiojambiers, le grand glutéal et les muscles des hanches permettent de stabiliser les genoux. Pour améliorer votre équilibre, vous devez entrainer et étirer ces muscles .

english_section_name: Understanding Knee Health

summary: Étirez la bandelette iliotibiale. Passez par une rééducation après une opération. Travaillez sur vos quadriceps. Renforcez les ischiojambiers. Entrainez vos hanches et vos grands glutéaux. Essayez des activités pour tonifier vos muscles. Faites attention avec les sauts.

document: Passez un peu de temps à étirer et à échauffer la bandelette iliotibiale avant de commencer une activité intense pour garder des genoux forts .  Tenez-vous debout avec le pied gauche par-dessus le droit et tendez les bras au-dessus de votre tête. Penchez le haut de votre corps le plus loin possible sur la gauche sans plier les genoux. Recommencez l'exercice avec le pied droit par-dessus le gauche en penchant votre corps sur la droite. Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous. Croisez-en l'une sur l'autre et ramenez votre genou le plus près possible de votre torse en le maintenant en place pendant quelques secondes. Recommencez avec l'autre jambe. Faites une promenade à une allure rapide avant de commencer un exercice plus intense pour aider la bandelette à se détendre. Si vous avez subi une opération au niveau du genou, vous pourriez avoir besoin de faire des exercices et des étirements pour améliorer votre amplitude de mouvement. Suivez les instructions du médecin pour savoir quoi faire après l'intervention. Voici quelques-uns des exercices qu'on pourrait vous recommander.  Les flexions du genou en position assise : asseyez-vous sur une chaise et passez un pied dessous le plus loin possible. Vos cuisses doivent rester sur la chaise. Maintenez la position pendant cinq secondes avant de ramener le pied en avant. Recommencez avec l'autre jambe. Les extensions du genou en position assise : asseyez-vous sur une chaise avec les jambes pliées. Relevez une de vos jambes lentement jusqu'à ce qu'elle soit complètement droite. Maintenez la position pendant cinq secondes avant de rabaisser la jambe. Recommencez de l'autre côté. Les extensions de la jambe droite : allongez-vous en pliant une des jambes et en gardant l'autre droite contre le sol. Relevez la jambe droite en l'air avant de la rabaisser. Recommencez de chaque côté dix fois . Ce sont les muscles qui se trouvent sur le dessus des cuisses. De bons quadriceps amélioreront la force et la mobilité de vos jambes. Essayez de faire des exercices qui ciblent ces muscles.   Essayez une tension des cuisses si vous avez des problèmes de genoux sur le long terme ou si vous avez subi une intervention chirurgicale. Allongez-vous en gardant les jambes droites. Tendez les muscles sur le dessus des cuisses et maintenez pendant cinq secondes avant de relâcher. Assurez-vous de faire cet exercice avec les deux jambes . Faites des fentes pour faire travailler les quadriceps. Tenez-vous droit avec les mains sur les hanches. Faites un grand pas en avant avec le pied gauche et descendez votre corps vers le sol jusqu'à ce que la jambe gauche fasse presque un angle droit. Le genou à l'arrière devrait aussi descendre jusqu'à presque toucher le sol. Recommencez plusieurs fois, puis changez de côté. Les machines d'exercice à impact faible comme les vélos d'appartement ou les vélos elliptiques peuvent vous aider à faire travailler vos quadriceps en subissant le moins d'impact possible. Ce sont des activités plus sures que la course pour les personnes qui souffrent d'arthrite ou qui se remettent d'une intervention chirurgicale . Ce sont les muscles qui se trouvent à l'arrière de la cuisse. Des étirements de ces muscles une fois par jour ou des exercices deux fois ou plus par semaine peuvent vous aider à soulager la douleur et à améliorer votre mobilité.  Touchez-vous les orteils. Tenez-vous droit et pliez-vous en avant tout en gardant la colonne vertébrale droite et les abdominaux contractés. Ensuite, relevez-vous. Si vous avez du mal à vous toucher les orteils ou les chevilles, mettez une chaise devant vous. Penchez-vous en avant et essayez de toucher le dossier de la chaise . Vous pourriez aussi essayer des exercices de relevé des talons. Commencez en vous tenant debout avec les pieds parallèles tournés devant vous. Relevez le talon en arrière en essayant de toucher vos fesses. Relevez les pieds en arrière. Tenez-vous derrière une chaise et posez vos mains sur le dossier. Relevez un pied derrière vous en pliant le genou. Reposez ensuite le pied au sol. Recommencez l'exercice avec les deux jambes. Pour faire le pont, allongez-vous en pliant les genoux. Contractez les muscles grands glutéaux pendant que vous soulevez lentement vos hanches à plusieurs centimètres au-dessus du sol. Maintenez la position pendant une seconde avant de redescendre lentement. Cet exercice sera bénéfique pour les quadriceps, mais aussi pour les hanches et les grands glutéaux . Les muscles fléchisseurs des hanches et les grands glutéaux sont tous impliqués dans le mouvement et la mobilité des jambes. En gardant ces muscles forts, vous éviterez trop de pression au niveau des genoux. En plus, de nombreux exercices qui font fonctionner les hanches et les grands glutéaux sont aussi bénéfiques aux quadriceps.   Essayez un exercice avec les pieds joints. Allongez-vous sur le côté en pliant les genoux. Relevez le genou de la jambe du dessus tout en gardant les pieds en contact. Maintenez pendant une seconde avant de rabaisser la jambe. Recommencez entre dix et douze fois avant de changer de jambe . Les flexions avec une amplitude de mouvement courte sont excellentes pour les gens qui ont des problèmes de genou. Tenez-vous droit et accroupissez-vous en pliant les genoux et en gardant le dos droit. Pour faire une version moins intense de cet exercice, vous pouvez vous entrainer devant une chaise en vous asseyant et en vous relevant. Si les muscles de vos jambes ne sont pas assez forts, vos genoux vont être plus fragiles.  Le yoga est un type d'activité à impact faible qui permet de tonifier les muscles des jambes. La natation est aussi une bonne idée pour gagner en muscles, en force et en flexibilité, car c'est une activité sans impact. La marche et le vélo permettent de garder vos jambes et vos genoux en bon état pour des activités plus intenses. Les exercices qui impliquent des sauts, comme le saut à la corde, peuvent vous aider à augmenter les muscles de vos jambes, mais si vous ne les faites pas correctement, vous pourriez vous blesser aux genoux. Si vous décidez de faire un de ces exercices, vous devez apprendre à le faire correctement. Si vous atterrissez avec le genou droit, vous allez mettre trop de pression sur l'articulation et cela pourrait mener à des blessures. Pour obtenir des genoux plus forts, vous devez vous entrainer à atterrir avec des genoux en position semifléchie et les tibias à la verticale. Si vous n'arrivez pas à retomber sur vos pieds avec les tibias à la verticale, vous avez peut-être des problèmes d'alignement. Dans ce cas-là, évitez de faire des sauts.

english_section_name: Exercising to Strengthen Your Knees


summary: Limez vos ongles à la bonne forme.

document: Pour que vos ongles en gel soient parfaits, commencez par bien préparer vos ongles naturels. Prenez le temps de couper, limer et donner la bonne forme à vos ongles. Avant de les couper, décidez de la forme que vous voulez donner à vos ongles. Coupez la forme de base, puis limez le bout de l'ongle. Enfin, terminez par polir la surface de l'ongle avec un polissoir .  Vous pourrez opter pour des ongles arrondis, carrés, pointus, en amande ou encore en ovale. Puisque les ongles en gel sont basés sur vos ongles, c'est à cette étape-là que vous leur donnerez la forme voulue. Ce n'est pas comme lorsque vous appliquez des ongles en acrylique, dont vous pouvez modifier la forme pendant ou après l'application.

english_section_name: Prepping Your Nails


summary: Cherchez avant tout une aide financière fédérale. Sachez quels sont les critères d'éligibilité aux prêts privés. Demandez-vous quel sera le montant de votre emprunt. Faites des recherches. Trouvez un cosignataire. Souscrivez auprès du prêteur de votre choix. Lisez les petits caractères. Pensez à rembourser les intérêts durant vos années d'étude.

document: De manière générale, vous avez plus intérêt à accepter un prêt étudiant de la part du gouvernement qu'un autre de la part des banques ou d'autres prêteurs. Les frais et taux d'intérêt des prêts privés sont souvent supérieurs à ceux des aides fédérales. Ainsi, ne demandez un prêt étudiant privé que si vous avez atteint votre plafond d'aide fédérale et avez encore besoin de fonds pour votre formation.  N'oubliez pas que même si les taux d'intérêt semblent similaires lorsque vous comparez les prêts étudiants fédéraux et privés, ceux des aides fédérales sont fixes, les taux d'intérêt seront toujours les mêmes. En revanche, les prêts privés n'offrent pas cette sécurité puisque les taux d'intérêt vont augmenter au fil du temps. De plus, les prêts étudiants privés ne sont pas éligibles aux plans de report et annulation de dettes s'appliquant à la plupart des aides fédérales. Les critères d'éligibilité aux prêts privés sont pour la plupart similaires à ceux requis pour l'obtention des aides fédérales. De manière générale, vous devez être un citoyen américain, être né aux États-Unis ou être un résident permanent. Vous devez également suivre une formation auprès des établissements accrédités au moins à mi-temps. Renseignez-vous auprès des prêteurs privés pour avoir une idée des autres critères requis. Là encore, souvenez-vous que les prêts privés sont plus chers que les aides fédérales qui vous permettent en plus de reporter vos remboursements. Lorsque vous calculez le montant de votre emprunt, veillez donc à prendre en compte toutes vos dépenses sans souscrire de dettes inutiles. Il semble plus intéressant de demander un prêt privé, car il existe un grand nombre de prêteurs potentiels proposant une large variété d'offres. Prenez donc le temps de comparer tous ces produits. Les sites web comme Student Lending Analytics vous y aideront . Durant vos recherches, vous devez avant tout considérer :   les taux d'intérêt les modalités de remboursement la somme pouvant être empruntée les lois relatives à la manière dont l'argent peut être utilisé Si vous n'avez pas un bon antécédent de crédit, et la plupart des étudiants demandant un prêt privé n'en ont pas, vous aurez besoin d'un cosignataire. Il peut s'agir des parents ou d'autres membres de la famille. Bien qu'il soit tentant de taire les conséquences de la cosignature, vous devez agir de façon responsable et laisser vos cosignataires savoir de quoi il retourne. Une personne cosignant pour vous ne se contente pas seulement de vous parrainer, elle assume également la responsabilité de votre dette. Si vous ne remboursez pas, ou si pour des difficultés financières vous n'êtes pas en mesure de rembourser, votre cosignataire sera redevable de votre prêt. Sa situation financière et ses actifs pourraient en être affectés. Une fois que vous avez évalué toutes les options possibles et trouvé un cosignataire si nécessaire, vous pouvez aller de l'avant et souscrire un prêt auprès d'une banque ou d'un autre prêteur. Si les démarches diffèrent d'une institution à une autre, vous aurez le plus souvent à remplir quelques papiers et vous plier avec votre cosignataire à une vérification de solvabilité. La plupart des prêteurs possèdent des formulaires de candidature en ligne. Si votre demande est acceptée et si vous avez obtenu votre prêt, lisez tous les termes et toutes les conditions du contrat avant de signer. Veillez notamment à connaitre les taux d'intérêt et les modalités de remboursement. Pour réduire la totalité de votre dette une fois diplômé, envisagez la possibilité de rembourser votre prêt durant vos études. Même si vous ne pouvez régler qu'une partie des intérêts de votre prêt non subventionné, il vous sera toujours plus facile de rembourser votre emprunt au cours des années suivant l'obtention de votre diplôme.

english_section_name: Applying for a Private Student Loan

summary: Sachez quelles sont les conditions d'éligibilité aux aides financières fédérales. Remplissez votre FAFSA (Free Application for Federal Student Aid) le plus tôt possible. Procurez-vous votre EFC (Expected Family Contribution). Déterminez le cout de votre formation. Comparez vos estimations avec votre EFC. Lisez attentivement vos offres d'aide financière. Sachez quel type de prêt vous est attribué. Considérez attentivement toutes les options avant d'accepter un prêt fédéral. Pensez à rembourser les intérêts durant vos années d'étude.

document: Pour bénéficier d'une aide financière du gouvernement fédéral, vous devez être un citoyen américain, être de nationalité américaine ou être un résident permanent des États-Unis. Vous devez également être inscrit au moins à mi-temps dans une université accréditée. Certains étudiants non américains peuvent bénéficier de dérogations. Par exemple, si vous avez le statut de réfugié ou êtes détenteur d'un T-visa (un visa attribué aux victimes de trafic humain), vous avez la possibilité d'obtenir une aide financière fédérale. Demandez aux responsables des aides au sein de votre établissement pour en savoir plus . Remplissez votre FAFSA le mois de janvier précédant l'année scolaire pour bénéficier d'une aide fédérale. Le FAFSA est le formulaire d'aide financière le plus important. Il vous donne accès à une large variété de subventions et prêts du gouvernement. Étant donné que certaines aides ne sont accordées qu'aux premiers venus, vous devez remplir le plus tôt possible ce document. Il n'est pas nécessaire d'attendre le programme d'étude ou même d'attendre de savoir que vous avez besoin d'un prêt pour effectuer une demande.  Le FASFA doit être rempli sur www.fafsa.gov. Si vous cherchez la version papier, vous pouvez la télécharger sur le site ou, si vous savez à quel établissement vous allez étudier, vous avez la possibilité de demander le formulaire auprès du bureau des aides financières . Le FAFSA requiert l'information fiscale de votre famille (ou, si vous êtes un adulte indépendant, votre propre information fiscale). Vous devez entre autres renseigner les numéros de sécurité sociale, le nombre de personnes à charge et les revenus annuels. Vous pouvez toutefois remplir votre FASFA avec des estimations prévisionnelles. Il n'est donc pas nécessaire d'attendre sa déclaration fiscale . Dans les jours suivant la soumission du FASFA, vous recevrez un rapport confirmant votre demande et vous informant de votre EFC. Ce document est établi suivant les données fournies dans votre FASFA. Il représente la somme théorique dont votre famille peut bénéficier pour vos études. Cette somme déterminera le montant des aides financières que vous obtiendrez finalement de la part des formations qui vous ont accepté . Sachez que l'EFC n'est qu'un nombre déterminé à l'aide d'une formule. Il ne représente pas forcément ce que vous et votre famille pouvez espérer obtenir. Il ne s'agit également pas de la somme qui vous sera versée. Ne vous découragez donc pas si le nombre n'est pas à la hauteur de vos attentes : vous trouverez d'autres sources de financement pour réduire vos dépenses. Si vous savez dans quel établissement vous irez, ou au moins, si vous avez choisi parmi les programmes qui vous ont reçu, vous pouvez calculer vos dépenses. Pratiquement toutes les écoles vous donneront une ventilation des couts. Consultez donc les sites web ou appelez les responsables des aides financières pour plus d'information. Ne vous contentez cependant pas de vous informer sur les frais de scolarité ! En fonction de votre programme, de votre spécialisation et de votre situation personnelle, vous devrez considérer :   les couts de logement (à moins que vous n'alliez vivre avec vos parents ou autre part) les repas (que vous vous inscrivez ou non à un programme de repas scolaire) les cotisations étudiantes les manuels, matériels et frais de laboratoire les frais de déplacement les diverses dépenses personnelles Pour de nombreux étudiants, les dépenses tout au long du cursus seront beaucoup plus importantes que l'EFC. Si vous soustrayez votre EFC de vos dépenses annuelles, vous aurez une idée du montant de l'aide financière dont vous pourrez bénéficier. Même si elle n'est pas encore officielle, cette estimation vous aidera à planifier un budget . Par exemple, supposons que le cout annuel de votre présence à l'université s'élève à 24 000 euros. Si votre EFC est de 9 000 euros, le gouvernement fédéral considèrera, par le biais du FASFA, que votre famille peut vous aider à hauteur de 9 000 euros par an. La différence entre 24 000 euros et 9 000 euros (15 000 euros) sera le montant de votre aide financière. Lisez les offres d'aide financière fournies par l'établissement qui vous a reçu. Dans la plupart des cas, elles indiquent le montant maximal que vous pourrez obtenir de la part du gouvernement fédéral et de l'école. Les aides financières sont généralement constituées de ce qui suit.   Des subventions. Les subventions n'ont pas besoin d'être remboursées. Il vous suffit de les accepter et les intégrer dans vos dépenses universitaires. Des prêts. Il s'agit des prêts fédéraux qui vous seront attribués sur la base de votre FASFA. Vous pouvez accepter tout ou partie de cet argent selon vos besoins. Des programmes de travail-étude. Vous gagnez de l'argent en travaillant un certain nombre d'heures sur le campus. Une fois le prêt étudiant accepté, vous êtes redevable de cette dette. Prenez le temps de comprendre sa signification et son fonctionnement.  Les prêts directs subventionnés Stafford sont attribués sur la base des besoins financiers. Les intérêts sont payés par le gouvernement durant les études et six mois après l'obtention du diplôme. Après ça, vous êtes entièrement redevable des remboursements et intérêts qui s'accumulent . Les prêts directs non subventionnés Stafford peuvent être attribués par votre école indépendamment de vos besoins financiers. Contrairement aux prêts directs subventionnés, vous êtes redevable de tous les intérêts. Vous ne commencez à rembourser qu'au début des études, cependant les intérêts s'accumulent entretemps . Les prêts Perkins fédéraux s'ajoutent aux autres aides pour étudiants dans un besoin urgent avéré. Leurs taux d'intérêt sont faibles (5 %) et leur remboursement ne débute qu'après l'obtention du diplôme . C'est malheureux, mais de nombreux étudiants sortent diplômés avec d'importantes dettes et aucun véritable moyen de rembourser. Le gouvernement est heureusement assez souple au sujet des plans de remboursement et, dans certains cas, vous pouvez reporter ou réduire vos paiements. Malgré tout, la dette du prêt étudiant reste un fardeau financier qui suit les étudiants pour des décennies. Si vous avez la possibilité de payer vous-même votre formation en suivant des programmes moins chers, en passant vos deux premières années au collège communautaire, en travaillant et étudiant en même temps ou en acceptant plus d'aides de vos parents et autres membres de votre famille, faites-le. Même si les études sont en soi utiles, vous devez vous demander si la formation que vous avez choisie peut vous assurer un travail sûr et bien payé. Si vous étudiez le théâtre, la philosophie ou un autre domaine connu pour son taux de chômage, vous devrez y réfléchir à deux fois avant d'accepter un prêt étudiant. Pour réduire la totalité de votre dette une fois diplômé(e), envisagez la possibilité de rembourser votre prêt durant vos études. Même si vous ne pouvez régler qu'une partie des intérêts de votre prêt non subventionné, il vous sera toujours plus facile de rembourser votre emprunt au cours des années suivant l'obtention de votre diplôme.

english_section_name: Applying for Federal Financial Aid


summary: Sachez faire la différence entre les saignements menstruels et les saignements de nidation. Surveillez vos changements d'humeur. Voyez si votre poitrine a changé. Repérez des signes de fatigue. Portez votre attention sur l'apparition de migraines. Demandez-vous si vous avez des fringales. Surveillez votre système digestif pour voir s'il réagit différemment. Sachez quand ces symptômes peuvent se présenter.

document: Qu'elles soient abondantes ou légères, vous connaissez vos règles et vous savez à quoi vous attendre. Les saignements de nidation sont plus légers, car il ne s'agit pas des écoulements utérins propres aux menstruations et que ces saignements durent moins longtemps. Ils surviennent généralement juste avant la date prévue de vos règles . Il ne devrait y avoir que quelques taches de sang plus claires, brunâtres ou rosées. Les saignements des menstruations sont plus rouge vif . On rencontre souvent des changements d'humeur en cas de SPM. C'est aussi le cas en tout début de grossesse . Ce sont les changements hormonaux qui en sont responsables dans les deux cas . L'équilibre hormonal est chamboulé pendant la grossesse et le SPM. Vos seins peuvent donc être légèrement douloureux ou gonflés. Si vous êtes enceinte, le gonflement sera plus important . Quand on est en plein SPM ou qu'on est enceinte, on peut être très fatiguée. En cas de grossesse, on peut même l'être dès la première semaine. Cela est dû à la progestérone . Le SPM peut aussi être extrêmement fatigant. Cela est aussi provoqué par les changements hormonaux . Les maux de tête peuvent être provoqués par les changements hormonaux que ce soit lors du SPM ou d'une grossesse . Pendant, le SPM, on a souvent très envie de manger . Il en va de même en début de grossesse. Cependant, ne vous fiez pas à la légende qui dit que les envies de grossesse sont toujours étranges : cela arrive, mais ce n'est pas toujours le cas . La diarrhée ou la constipation surviennent parfois lors du SPM. Ce sont une nouvelle fois les changements hormonaux qui sont coupables . Pendant la grossesse, cela arrive aussi, même si c'est la constipation qui est plus courante. Ces symptômes ont tendance à s'aggraver en fin de grossesse . En cas de SPM, vous ressentirez ces symptômes une ou deux semaines avant d'avoir vos règles . Ils s'en iront d'eux-mêmes au bout de quelques jours . En cas de nidation et de début de grossesse, ils surviendront à peu près à la même période. Que votre utérus évacue ce qu'il contient en déclenchant vos règles ou qu'un ovule s'y soit implanté, ces symptômes apparaitront au même moment dans votre cycle menstruel .

english_section_name: Recognizing Similar Symptoms of Both Conditions

summary: Voyez si vous saignez. Soyez attentive aux crampes. Essayez de voir si vous urinez davantage. Repérez vos malaises. Surveillez votre appétit. Portez attention aux nausées. Voyez si certains aliments ou odeurs vous rebutent. Soyez attentive si vous avez du mal à respirer. Cherchez un gout métallique.

document: En dehors des menstruations, les saignements peuvent annoncer une nidation. Ils seront différents de ceux que vous rencontrez pendant vos règles : ils seront légèrement rosés et semblables à ceux des tout premiers jours de vos règles . Au tout début d'une grossesse, on peut ressentir des crampes. Ces crampes sont un symptôme très courant du SPM : vous les ressentez probablement pendant et juste avant vos menstruations. La nidation d'un ovule entraine de légères douleurs semblables aux crampes menstruelles . Évaluez leur intensité. Appelez immédiatement un médecin si elles sont très fortes et si elles sont concentrées sur un seul côté de votre corps. Vous souffrez peut-être d'un problème de santé . Chez certaines femmes, une envie plus fréquente d'uriner est le signe qu'un ovule s'est implanté . Votre taux d'HCG (hormone chorionique gonadotrope) est bien plus élevé que d'habitude et il augmente le flux sanguin vers votre vessie, c'est pourquoi vous urinez plus que d'habitude . Les vertiges et les malaises sont des choses courantes lorsque l'on est enceinte. Ils sont dus aux changements hormonaux, même si certains médecins pensent que c'est en réalité notre corps qui produit plus de sang pour le bébé . Quand on est enceinte, il est courant d'avoir plus faim que d'habitude, même en tout début de grossesse. Si votre appétit grandissant dure plus de 1 ou 2 jours, il se pourrait qu'un de vos ovules se soit implanté . L'expression « nausées matinales » est erronée, car les vomissements et les nausées liés à la grossesse peuvent survenir à n'importe quel moment de la journée. Ces symptômes peuvent tout à fait faire leur apparition dès les deux premières semaines qui suivent la conception Être soudainement dégoutée par une odeur ou un aliment est un des symptômes du début de grossesse. Les nausées matinales peuvent être provoquées par ce symptôme, peu importe si vous adoriez cet aliment ou cette odeur auparavant . C'est un symptôme qui apparait en tout début et en toute fin de grossesse. On a l'impression de respirer plus difficilement qu'à l'accoutumée. Cependant, il faut que vous en parliez à un médecin dans tous les cas. Il arrive que certaines femmes ressentent un gout métallique dans leur bouche. Il s'agit d'un symptôme qui n'est pas du tout associé au SPM .

english_section_name: Noticing Signs of Implantation and Early Pregnancy

summary: Voyez si vous avez des douleurs dorsales. Évaluez votre état émotionnel. Surveillez vos ballonnements. Attendez vos règles. Procurez-vous un test de grossesse à réaliser chez vous afin d'être fixée.

document: Ce sont des douleurs qui arriveront à coup sûr pendant votre grossesse, mais si vous voulez différencier le SPM d'un début de grossesse, sachez qu'elles sont plus fréquentes lors du SPM . Les changements d'humeur peuvent être provoqués par le SPM et la grossesse, mais l'état émotionnel associé au SPM ressemble davantage à de la dépression. Si vous vous sentez déprimée, il n'y a probablement pas eu nidation . La grossesse peut effectivement nous faire sentir ballonnées, mais il s'agit d'un symptôme plutôt associé au SPM. C'est un symptôme qui donne l'impression que l'estomac est trop tendu . Cela peut paraitre évident, mais s'il y a bien un signe de l'absence d'une grossesse, c'est celui-là . Gardez la trace de vos menstruations à l'aide d'un calendrier. Ainsi, vous saurez quand elles sont sur le point d'arriver et que vous êtes peut-être enceinte si elles ne se sont pas présentées. Si vous voulez savoir si vous rencontrez un SPM ou si vous êtes enceinte, faites un test de grossesse. Vous en trouverez très facilement dans toutes les pharmacies et ils sont extrêmement faciles à utiliser .  Faites le test quelques jours avant la date prévue de vos règles. Sinon, faites un test de grossesse précoce si vous vous demandez si vous présentez un SPM ou une nidation. Cependant, si vous voulez un résultat plus fiable, attendez une semaine après la date prévue de vos règles pour faire un test . Les tests sanguins ne détectent les hormones que quelques jours avant les tests de grossesse précoces. Il est inutile de faire un test sanguin juste par curiosité si vous pouvez attendre quelques jours de plus .

english_section_name: Understanding Premenstrual Syndrome Symptoms


summary: Prenez des notes détaillées pendant le discours. Expliquez votre évaluation concernant le contenu. Faites un retour sur l'élocution. Énoncez les points positifs.

document: Prenez un stylo et un bloc note avec vous, de manière à noter les points qui demandent une amélioration. Noter de manière abrégée ce que dit l'orateur vous aidera à structurer et illustrer votre propos quand vous devrez faire votre critique. Être aussi détaillé que possible permettra à l'orateur de comprendre exactement ce qu'il doit travailler et améliorer.  S'il n'y a pas de contrindications et que vous avez le temps, enregistrez le discours ou filmez-le. De cette façon, vous aurez toute opportunité de rejouer le discours autant que nécessaire et de soutenir votre critique à l'orateur, en fonction des points du discours expliqués par l'intervenant et la manière qu'il a utilisée pour le faire. Organisez-vous pour qu'il y ait la partie concernant le contenu du discours et une autre sur l'élocution de l'orateur. Ponctuez d'exemples pour les deux parties. Détaillez le discours en plusieurs parties, de l'introduction à la conclusion. Donnez une évaluation globale en indiquant si vous avez trouvé les points principaux du discours ont été présentés clairement et si vous avez trouvé la présentation du sujet convaincante et crédible. Considèreriez-vous le discours comme réussi ou au contraire qui doit être retravaillé ?  Énoncez les éléments qui vous ont semblé intéressants, ceux qui vous ont paru confus et quelles parties auraient besoin de plus de références. Si certaines anecdotes ou plaisanteries étaient inappropriées, dites-le à l'orateur. Il vaut mieux être honnête et le lui dire que le laisser faire deux fois une mauvaise blague. Dites à l'orateur si le sujet était adapté au public visé. C'est la partie dont la plupart des intervenants ont le plus besoin. Il est en effet difficile d'évaluer sa propre élocution et son langage du corps. Faites-le avec tact, mais soyez honnête sur l'efficacité du style de l'orateur, sur sa voix, sa posture, sa gestuelle et sa manière de créer un contact visuel.  Il peut être utile d'aborder le concept de l'intelligence émotionnelle (le quotient émotionnel), qui se réfère à la capacité de ressentir les émotions de l'auditoire et de maintenir leur attention en tenant compte de leurs émotions. Créer un contact visuel, être naturel, parler clairement peut procurer à l'assemblée la sensation d'être important pour l'orateur, que ce dernier veut que son public sache d'où il vient. L'intégrer au discours rendra le public acquis à la cause de l'orateur. Si l'intervenant vous a semblé nerveux, vous pouvez lui suggérer de pratiquer quelques techniques qui l'aideront à gérer son stress, comme faire un peu d'exercice, rire très fort juste avant de prononcer le discours ou encore de s'entrainer devant un groupe plus restreint. L'orateur que vous critiquez a travaillé dur pour rédiger son discours. Chaque fois que vous faites une critique, il est tout aussi important de pointer les éléments positifs que ceux qui demandent à être travaillés. Si vous travaillez avec un étudiant ou toute personne qui a besoin d'améliorer son discours, encouragez-le pour qu'il garde confiance et continue de travailler sur ses compétences.  Essayez la technique du retour « en sandwich » : complimentez la personne sur un élément du discours, dites ensuite là où l'orateur a besoin de progresser et enfin ayez un troisième point positif à dire. C'est une manière classique de faire une critique constructive, « d'avaler la pilule plus facilement ». Par exemple, vous pouvez dire que la personne a eu une superbe accroche en introduction, mais que vous avez eu du mal à suivre en deuxième partie. La conclusion a toutefois clarifié cette confusion. Une autre manière d'encourager une personne à progresser est aussi de lui suggérer de regarder des vidéos de grands orateurs. Pointez les différences et les similarités entre les discours que vous critiquez et les grands discours.

english_section_name: Giving Constructive Feedback

summary: Observez si le contenu est adapté à l'auditoire. Évaluez la clarté du discours. Analysez s'il est convaincant et éducatif. Notez s'il a du corps. Évaluez la conclusion.

document: Le contenu, les mots choisis, les références et anecdotes utilisées doivent « parler » à l'assemblée. Par exemple, parler de la drogue et de ses dangers ne se fera pas dans les mêmes termes selon que l'orateur s'adresse à des enfants en primaire ou à des lycéens. Lorsque vous écoutez le discours, évaluez si le thème est adapté ou non à l'assemblée.  Ne faites pas votre critique en fonction de vos opinions personnelles, mais bien en fonction de ce que l'auditoire perçoit de l'orateur et de son discours. Vos opinions personnelles ne doivent pas influencer votre critique. Si cela vous est possible, observez les réactions des auditeurs(rices). Semblent-ils comprendre ce qu'ils écoutent ? Sont-ils attentifs ? Captivés ? S'amusent-ils des anecdotes utilisées par l'orateur ou au contraire s'ennuient-ils ? L'orateur doit utiliser un vocabulaire, une grammaire, un langage compréhensible, simple et facile à comprendre. En quelques phrases, le sujet principal du discours doit être posé et le reste doit suivre d'une manière fluide et appuyer le discours. Peu importe, là encore, si vous êtes en accord avec le sujet développé, vous devez vous contenter d'évaluer la clarté du discours. Pour vous aider, voici quelques questions à vous poser pour le déterminer.  L'introduction était-elle claire ? L'orateur a-t-il présenté les arguments principaux de son sujet en quelques mots ou cela vous a-t-il demandé du temps avant de comprendre l'objet de son propos ? Le discours est-il rempli de digressions ou est-il construit de manière logique, pour tendre vers une conclusion cohérente ? Si vous deviez faire le résumé de ce discours à une autre personne, pourriez-vous facilement énoncer les points principaux ou au contraire, auriez-vous des soucis à vous souvenir de quoi il s'agit réellement ? Un discours bien écrit et bien construit doit pouvoir, par ses arguments, démontrer l'idée de départ présentée en introduction. La connaissance de l'orateur doit être évidente et l'assemblée présente doit repartir avec le sentiment d'avoir appris quelque chose. Cherchez si l'orateur a oublié des points importants qui pourrait rendre son propos encore plus convaincant.  Écoutez les noms, dates et références citées par l'orateur. Prenez des notes sur ce que vous entendez, de manière à vérifier rapidement la véracité et l'exactitude des propos tenus et rapportés lors du discours. Des arguments erronés annulent la crédibilité du discours. Il est très important d'en vérifier les sources. Si vous devez rendre votre critique immédiatement après avoir entendu le discours, utilisez internet pour une vérification rapide. Attendez le moment des « questions et réponses », la rencontre de l'orateur et le temps des salutations, pour vous occuper de ces vérifications. Des anecdotes et plaisanteries occasionnelles évitent au discours d'être trop sérieux et préviennent de l'ennui. Si le discours est trop rigide, peu importe la qualité de ses arguments, l'assemblée va se distraire et sera moins attentive. Lorsque vous devez déterminer si le discours est suffisamment engagé, posez-vous ces questions.   Le discours a-t-il commencé par une bonne approche ? Pour captiver son auditoire rapidement, les bons orateurs vont parfois utiliser une approche amusante ou énoncer un point de leur sujet de manière intrigante. Le discours est-il resté passionnant jusqu'à la fin ? Pour maintenir l'attention du public, le discours doit être ponctué régulièrement de petites anecdotes ou autres plaisanteries. Ces anecdotes et plaisanteries sont-elles utilisées pour détendre ou au contraire pour construire l'argumentaire de l'orateur ? Certaines personnes pourraient manquer des informations importantes, en écoutant seulement l'accroche principale. La meilleure manière de faire une critique constructive est d'attendre que l'orateur ait raconté son anecdote pour ensuite écouter très attentivement son propos suivant. Pensez aux anecdotes comme des propos qui viennent accentuer l'idée principale. Les exemples cités le sont-ils judicieusement ? Mieux vaut un exemple utilisé à propos, qui restera dans les mémoires, plutôt que plusieurs qui ne marqueront pas le public et dont le lien au discours ne sera pas si évident que cela. Une bonne conclusion doit fermer les points abordés dans le discours, en apportant des idées nouvelles au public sur ce qu'ils ont entendu. Une conclusion pauvre va juste survoler le contenu du discours, voire oubliera certains points importants et s'orientera vers un point que l'orateur n'aura pas forcément abordé.  Souvenez-vous que la fin d'un discours en est l'une des parties les plus importantes. Elle doit retenir l'attention du public, être réfléchie, percutante et concise. En terminant son discours, l'orateur doit également afficher toute l'assurance qu'il peut trouver, cette technique ayant un impact sur la confiance que l'assemblée va ressentir à son égard.

english_section_name: Evaluating the Content

summary: Écoutez les inflexions de la voix de l'orateur. Observez le langage du corps. Écoutez les « tics » de la parole. Le discours doit être su. Évaluez la gestion du stress de l'orateur.

document: Vous est-il facile de l'écouter ou au contraire de faire la sourde oreille ? Un bon orateur sait quand il doit faire une pause, de la même manière qu'il maitrise le débit verbal et le volume. Il n'y a pas de règle pour bien tenir un discours, puisque chacun a son style propre. Toutefois, les bons orateurs ont ceci en commun qu'ils savent garder leur auditoire attentif. Voici quelques règles à retenir.  Une personne qui parle trop fort peut paraitre agressive, alors que quelqu'un qui parle trop doucement peut être inaudible. Observez la capacité de l'orateur à adopter le ton le plus juste possible. Beaucoup de personnes ont tendance à parler trop vite, sans s'en rendre compte. Votre orateur parle-t-il à un rythme qui vous semble naturel et facile à suivre ? La manière d'être de l'orateur en dit long sur la confiance qu'il a en lui et lui confère un charisme auquel le public sera sensible. Une personne moins habituée à parler en public aura tendance à regarder vers le bas, à ne pas établir de contact visuel, tapotera du pied, alors qu'un orateur expérimenté fera ce qui suit.  Il établira un contact visuel avec plusieurs personnes de l'assemblée dans des endroits différents de la salle. Ce faisant, chaque personne du public se sentira incluse en tant qu'auditeur. Il se tiendra droit, sans trop s'agiter. Il se servira de ses bras et de ses mains naturellement et ponctuellement. Si cela est approprié, il se déplacera plutôt que de rester derrière son pupitre. Les « hum », « euh » et autres onomatopées discréditent l'orateur, comme s'il n'était pas sûr de son propos. Écoutez et notez le nombre de fois où cela se produit. Si cela peut être normal de temps à autre, ils ne doivent pas être entendus chaque fois que l'orateur termine une phrase. Un bon orateur doit avoir mémorisé son discours bien avant de le présenter. L'utilisation d'un PowerPoint pour se souvenir des titres principaux est acceptable, mais regarder son texte trop souvent va gêner le public.  Il fut un temps où lire ses notes pour présenter un discours était accepté. Ce n'est plus le cas aujourd'hui. Connaitre son discours permet à l'intervenant d'engager son public dans son sujet, en créant un contact visuel, en ayant un langage corporel actif. Cela évite également à l'auditoire d'avoir le sentiment d'entendre quelqu'un lui lire un livre. La plupart des personnes qui doivent se produire en public connaissent le trac. Les grands orateurs ont appris à gérer le stress, même s'ils sont nerveux intérieurement. Cherchez les signes qui pourraient révéler que l'orateur est angoissé. Ainsi, lors de votre critique, cela pour l'aider à s'améliorer encore pour les fois prochaines.  Observez tous les gestes ou positions qui pourraient traduire des signes de nervosité. Ces signes distraient le public du sujet principal. Une voix tremblotante, des bégaiements sont aussi des signes de nervosité.

english_section_name: Assessing the Delivery


summary: Faites connaitre votre commerce. Adaptez votre commerce petit à petit . Continuez d’investir . Travaillez dur . Préparez-vous au futur . Soyez prêt au changement .

document: Profitez des médias locaux et en ligne pour faire connaitre votre affaire. Montez une chaine sur YouTube où vous discutez de votre commerce, y compris de ses nouveaux développements . En général, votre but doit être d’améliorer l’image de marque de votre affaire, c’est-à-dire la façon dont vos clients la voient. Votre marque doit faire le lien entre vous et vos clients au travers de valeurs que vous avez en commun.  Vous pouvez construire votre marque en travaillant à étendre vos interactions avec vos clients au-delà du magasin ou des interactions directes. Par exemple, en vous impliquant dans votre communauté ou en aidant d’autres entrepreneurs, vous pourriez faire reluire votre marque . Si vous avez un magasin qui vend des encas et si vous vous préparez au lancement d’un nouveau produit, vous pourriez créer une vidéo sur YouTube qui indique ce qu’est le produit, son gout, ce que les gens en pensent et où les clients intéressés peuvent l’acheter. Restez actif sur les réseaux sociaux comme Facebook et Twitter. Faites de la publicité pour vos promotions, vos nouveaux produits et les réductions. En plus, vous pourriez appeler un journal ou une chaine de télévision locale pour leur parler de votre carrière d’entrepreneur. Au fur et à mesure que votre affaire se développe, vous pourriez trouver des employés qui vous aideront à mettre en place un markéting efficace. Au fur et à mesure que vous rencontrez le succès et que vous perfectionnez votre affaire, adaptez-la. Si vous vendez des boissons, associez-vous avec des entreprises locales pour qu’elles vendent vos produits. Si vous vendez des vêtements, vous pourriez en amener un échantillon dans un magasin local pour voir s’ils souhaitent vendre vos produits. La manière dont vous adaptez votre affaire va dépendre du genre d’activité que vous avez. Au fur et à mesure que votre affaire se développe, pensez aux choses suivantes :   embauchez des employés ou des volontaires , ouvrez des magasins dédiés, obtenez des fonds supplémentaires, faites de la publicité, étendez votre réseau de distribution, incluez de nouveaux services pertinents. Ne vous arrêtez pas de chercher de nouvelles façons d’améliorer votre affaire et ne vous laissez pas piéger dans la routine. Utilisez les premières rentrées d’argent que vous faites pour les réinvestir dans votre commerce sous forme de publicité, d’amélioration de l’équipement ou de matières premières.  Autrement, vous pouvez les réinvestir dans d’autres projets ou commerces. Quoi que vous fassiez, ne dépensez pas votre argent sur des jouets, des jeux, des voitures ou d’autres biens de consommation. Gérez votre argent avec soin . Les débuts de vie d’une affaire demandent beaucoup d’heures de travail et de dévouement. Selon votre âge, vous allez peut-être devoir jongler entre l’école et vos activités d’entrepreneur. Quel que soit votre domaine, vous devez mettre en place un emploi du temps régulier et le suivre. Par exemple, vous pourriez garder la plage horaire entre 18 et 20 heures pour construire votre entreprise. Réfléchissez à votre vie privée et le futur de votre vie d’entrepreneur. Demandez-vous tous les jours si vous gérez votre entreprise et vivez votre vie de la meilleure manière possible. Si tous les jours étaient comme aujourd’hui, quel serait leur effet sur votre vie ? Seriez-vous heureux ? Vos actions auraient-elles un impact positif sur les autres et sur l’environnement sur le long terme ? Si vous vous rendez compte qu’il manque quelque chose dans votre affaire ou votre vie personnelle, faites des changements positifs. N’oubliez pas que le succès ne consiste pas seulement à avoir de l’argent. Il implique aussi une satisfaction personnelle. Si vos idées ou votre organisation ne fonctionnent pas, n’ayez pas peur de faire marche arrière. Autrement, si vous vous rendez compte qu’un autre secteur ou domaine est plus prometteur, démarrez une entreprise dans ce secteur.  Si votre modèle d’entreprise doit être révisé, travaillez avec votre équipe pour changer d’objectifs, par exemple en passant des sodas aux jus de fruits. Si votre entreprise grandit trop vite, vous pourriez devoir la réduire en licenciant du personnel, en fermant des magasins moins productifs ou en réduisant le prix des produits qui se vendent moins bien. Restez habile et recherchez toujours de nouvelles opportunités.

english_section_name: Growing Your Enterprise

summary: Fixez-vous des objectifs . Visez, testez et prenez le risque. Écrivez un plan d'affaires. Décidez du cadre légal de votre entreprise.

document: Décidez de ce que vous voulez faire et faites-le. Vos objectifs peuvent être nobles ou banals. Voulez-vous aider les enfants sans abris à avoir une meilleure vie ? Voulez-vous donner plus de choix de nourriture ou de vêtements aux gens ? Quel que soit votre objectif, identifiez-le.  Voici à quoi pourrait ressembler un objectif sur le court terme : « améliorer les ventes de la semaine prochaine » ou « obtenir un nouvel investisseur ce trimestre ». Essayez de vous fixer au moins trois objectifs sur le court terme par semaine et par mois . Vous arriverez à mieux les exprimer en tant que sous-objectifs, car leur accomplissement devrait vous aider à atteindre un objectif sur le long terme. Le succès sur le long terme se compose d’objectifs atteints sur le court et le moyen terme. Les objectifs sur le long terme pourraient prendre la forme d’une mission ou d’une vision pour votre société ou votre organisation. Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif : « s’assurer que tous les gens qui vivent dans une certaine ville obtiennent des lunettes s’ils en ont besoin ». Assurez-vous de vous fixer un but réaliste, clair et que vous pouvez mettre en pratique. Une fois que vous avez prouvé la validité de votre concept, il est temps de s’équiper. Commencez avec un modèle simple avant de l’agrandir. Par exemple, si vous avez une société dans laquelle vous créez vos propres boissons ou sodas, vous pouvez commencer à les fabriquer à la maison et à les vendre sur la plage ou à l’école. Si vous préparez un encas que vous croyez être très bon, commencez par en offrir à vos amis ou aux membres de votre famille. Servez-vous de cette première étape pour obtenir des avis à propos de votre produit ou de votre service et incorporez-les dans la conception ou le processus pour perfectionner votre entreprise . C’est un document stratégique qui va mettre en lumière où vous en êtes et où vous voulez aller. Il doit décrire l’historique, le cadre organisationnel et les objectifs de votre affaire. Servez-vous de votre mission et de votre vision comme point de départ lorsque vous développez le plan d'affaires. Le plan final devrait être utilisé comme un guide pour décider de la manière dont vous allez gérer votre affaire et donné aux investisseurs potentiels lorsque vous allez chercher des fonds.  Votre déclaration de mission décrit ce que votre affaire ou organisation fait tous les jours. Par exemple, une société qui vend de la limonade pourrait avoir une déclaration de mission qui dit : « nous fabriquons une excellente limonade ». Une déclaration de vision va décrire ce que vous voulez faire en général, maintenant et à l’avenir. Par exemple, la déclaration de mission d’un organisme de charité pourrait être : « nous voulons arriver à un taux d’alphabétisation de 100 % dans telle ville ». Développez un plan pour arriver à cette vision. Identifiez le public de votre produit ou de votre service. Qui va l’acheter ? À qui voulez-vous le vendre ? Comment pouvez-vous développer votre affaire pour que vos produits donnent envie sur de nouveaux marchés  ? Analysez ces problèmes et incorporez vos conclusions dans votre plan d'affaires. Prenez en compte la concurrence. Votre part sur le marché va-t-elle augmenter ou diminuer ? Comment pouvez-vous la faire augmenter ? Servez-vous de données passées sur des entreprises similaires pour déterminer comment le marché change. Votre plan d'affaires devrait inclure une section de mercatique. Comment allez-vous faire la promotion de vos biens ou services ? À qui s’adressent vos publicités ? En tant qu’entrepreneur, vous pourriez être à la tête d’une corporation, d’une société à but caritatif, d’une société à un seul homme ou d’une SARL. Cette structure formelle va déterminer vos obligations envers la loi et les impôts et vous devez être enregistré de manière officielle.  Une corporation est une société publique dont certaines actions sont détenues par ses actionnaires. Elle va être dirigée par un conseil. En général, seules les grosses entreprises se changent en corporations, car elles ont une structure de bizness complexe. Une société à un seul homme est probablement le genre d’affaire avec laquelle vous allez commencer. Ce genre d’entreprise est gérée par une seule personne. Même si cela offre plus de flexibilité en matière de prises de décision, elle est quand même plus difficile, car vous allez être personnellement responsable de l’entreprise et de ses pertes. Un partenariat est un arrangement dans lequel deux parties ou plus joignent leurs forces et partagent à égalité les profits, les décisions et les stratégies . Assurez-vous de choisir comme partenaires seulement des personnes en qui vous avez confiance. Une SARL combine des éléments de corporation et de partenariat. Elle est gérée par ses membres et les profits sont distribués directement à ces derniers . Une organisation à but caritatif est comme une corporation, car elle a des objectifs et une organisation comme toute autre entreprise, mais elle remplit un service d’utilité publique et est souvent exempte d’impôts. Renseignez-vous auprès de la Chambre du commerce la plus proche de chez vous pour obtenir plus de renseignements. Demandez-leur comment lancer le processus d’enregistrement de votre société. Faites-vous immatriculer aux différents services (par exemple RCS et RSI). Rendez-vous sur https://www.service-public.fr/professionnels-entreprises/vosdroits/N16178 pour obtenir plus d’informations . Discutez avec un avocat spécialisé avant de décider du meilleur cadre légal pour votre société. Si vous êtes mineur, c’est d’autant plus important, car vous ne pouvez pas mettre en place légalement une société. Cependant, la loi pourrait être différente dans votre pays et c’est pourquoi il vaut toujours mieux vérifier auprès d’un expert (de préférence avec de l’expérience dans ce domaine) avant de prendre une décision.

english_section_name: Starting Out

summary: Obtenez des fonds de départ. Demandez un prêt professionnel. Choisissez un lieu. Embauchez du personnel. Procurez-vous l’équipement. Procurez-vous le matériel dont vous avez besoin. Mettez en place un plan de markéting et de vente.

document: La manière la plus simple de démarrer une activité d’entrepreneur est d’obtenir un prêt personnel. Votre plan d'affaires devrait inclure une raison d’investir pour que votre famille ou vos amis vous aident. N’encouragez pas les autres à investir seulement parce que vous vous connaissez, car si vous échouez, vous allez vous attirer beaucoup d’ennuis et de rancune. Expliquez votre idée et essayez de les passionner en leur donnant des raisons d’investir . Autrement, vous pouvez aussi essayer des plateformes de financement participatif en demandant de l’aide sur des sites comme GoFundMe ou Kickstarter. Si votre affaire en particulier demande un apport conséquent, vous devriez vous tourner vers des institutions financières et des investisseurs pour trouver des fonds. Faites des recherches à propos d’investisseurs prêts à donner une chance à une idée novatrice ou jamais essayée et discutez avec un représentant d’une institution financière (par exemple un banquier) à propos d’un financement .  Renseignez-vous aussi auprès de la Chambre du commerce pour avoir plus d’informations sur le sujet. Renseignez-vous en ligne. Il existe aussi des sites Internet dédiés à des investisseurs où vous pouvez interagir et discuter de votre idée pour les convaincre de vous aider avec le financement. Même si un investissement extérieur peut vous aider à trouver plus d’argent qu’un prêt personnel ou un autofinancement, vous allez devoir payer des intérêts. Assurez-vous d’obtenir le taux le plus bas et un remboursement mensuel minimum. Si vous êtes adolescent, vous allez avoir beaucoup de mal à obtenir un prêt. Vous devriez plutôt essayer de vous contenter d’un prêt personnel venant de vos amis ou de votre famille. Si vous avez vraiment besoin d’un prêt, demandez à vos parents s’ils peuvent le cosigner avec vous. Une fois que vous avez dix-huit ans, vous pouvez aller dans une banque et vous renseigner pour savoir comment obtenir un prêt. Votre entreprise doit se trouver dans des locaux avec l’espace dont vous avez besoin. Si vous avez une petite boite qui crée des applications intéressantes, vous pouvez vous contenter d’un petit bureau. Cependant, si vous fabriquez des vêtements, vous allez avoir besoin d’un grand entrepôt pour produire et stocker les vêtements, les tissus et le matériel nécessaire .  Renseignez-vous sur la règlementation locale . Certains types d’entreprises ne peuvent pas être situés à côté de certains types de commerces. Donnez-vous de la place pour vous développer. Réfléchissez à votre plan sur le long terme pour vous assurer que le lieu que vous choisissez va vous permettre de vous développer. Envisagez les besoins de votre commerce en matière de sécurité, de proximité, d’exposition, etc. Si vous êtes un adolescent, vous devez vous renseigner en avance pour savoir si l’agent immobilier autorise des adolescents à louer des locaux. Certains agents ne veulent pas prendre ce risque, car les contrats avec des mineurs peuvent être plus risqués . Si vous ne pouvez pas obtenir un espace auprès d’une agence, essayez avec une autre. Autrement, demandez à un parent ou un tuteur de louer l’espace pour vous et vous leur paierez le loyer qu’il paiera à l’agence. Une fois que votre affaire est prête à être lancée, vous allez avoir besoin de personnel pour atteindre vos objectifs. Envisagez de laisser des publicités sur des journaux locaux ou des sites de recrutement comme Monster pour annoncer ce que vous recherchez. Demandez aux personnes intéressées de vous envoyer un CV et une lettre de motivation en décrivant la raison qui les amène à penser qu’ils pourraient être la personne idéale pour ce poste.  Passez plusieurs entretiens. N’embauchez pas tout de suite quelqu’un qui a l’air de remplir les critères que vous recherchez. Si vous recherchez deux employés, vous devez faire passer au moins quinze entretiens. Si vous êtes un adolescent, vous allez avoir du mal à trouver des employés. À cause de votre jeune âge, les gens vont être sceptiques à propos de vos capacités à gérer une entreprise. En plus, les contrats émis par des mineurs pourraient se trouver dans une zone grise de la législation du travail de votre pays . Pour avoir plus de chance d’attirer des employés compétents, vous devez avoir un plan d'affaires solide et plusieurs petites réussites (par exemple des récompenses, une part de marché en hausse ou des profits importants) avant de trouver du personnel. Selon vos besoins, vous allez avoir besoin d’équipement ou vous pourriez déjà avoir tout ce dont vous avez besoin. Si vous avez besoin d’équipement, vous pouvez le louer, l’acheter neuf ou d’occasion.  Vous pouvez louer votre équipement comme les bureaux, les machines ou les véhicules pour réduire le cout de l’investissement initial. Cependant, si votre affaire continue de se développer, vous devriez acheter votre propre matériel ou vous allez payer plus cher en frais de location que si vous l’aviez acheté directement. Autrement, trouvez des contrats de location avec une option qui vous permet d’acheter le matériel à la fin pour vous servir des paiements mensuels pour l’acheter petit à petit . Vous pouvez aussi acheter du matériel d’occasion. Lorsque les sociétés font faillite ou investissent dans du nouvel équipement, elles vendent généralement leur ancien matériel. Selon votre affaire, vous pourriez envisager de jeter un œil du côté des surplus et des ventes aux enchères . Vous pouvez acheter du nouvel équipement. C’est l’option la plus couteuse, mais vous aurez alors tout ce dont vous avez besoin et vous n’aurez pas à vous inquiéter de payer des frais supplémentaires pour la location de l’équipement. Si vous êtes un adolescent, vous allez avoir besoin de l’aide d’un parent ou d’un tuteur pour louer l’équipement. Si vous avez du mal à louer de l’équipement à un endroit, essayez à un autre. Selon le commerce que vous établissez, vous pourriez avoir besoin de beaucoup ou peu de matériel. Réfléchissez au type de matériel dont vous allez avoir besoin tout de suite et sur le long terme. Identifiez les fabricants majeurs de ce matériel et renseignez-vous auprès de plusieurs fabricants pour trouver le meilleur prix et la meilleure qualité . Par exemple, si vous ouvrez un magasin qui vend des salades, vous allez devoir trouver les meilleurs distributeurs de laitue, de carotte et d’autres légumes pour avoir des livraisons régulières. Contactez des fermiers régionaux et trouvez la meilleure façon de commander le matériel dont vous avez besoin. Une fois que tout est en place, commencez à vous servir du plan de markéting et de vente que vous avez décrit dans votre plan d'affaires. Achetez de l’espace publicitaire, faites-vous des relations avec d’autres entrepreneurs et travaillez pour atteindre vos objectifs comme vous les avez planifiés. Ensuite, suivez vos efforts de markéting pour savoir s’ils sont efficaces ou non. Observez des montées (ou l’absence de montée) qui coïncident avec vos efforts de markéting. Demandez à vos clients comment ils ont entendu parler de vous et notez leurs réponses. Ensuite, vous pouvez vous servir de ce que vous avez appris pour reconcentrer vos stratégies de markéting. En plus, vous devez vous concentrer sur la production d’un bon produit ou service. Le bouche-à-oreille est gratuit et c’est l’une des meilleures façons de gagner plus de clients.

english_section_name: Setting Up Your Business

summary: Faites un inventaire personnel. Sachez résoudre les problèmes. Donnez-vous le temps d’être créatif. Apprenez des autres. Vivez avec passion. Prenez des risques.

document: Avant de devenir un entrepreneur, vous devez déterminer si vous avez les qualités nécessaires. Analysez de manière réaliste vos forces et vos faiblesses. De manière plus spécifique, trouvez des domaines dans lesquels vous êtes capable (avec des connaissances et de l’expérience), où vous avez des aptitudes (des compétences et des choses que vous aimez) et réfléchissez à votre personnalité (votre persistance et votre résistance). Avez-vous les connaissances et l’expérience nécessaires pour réussir dans le domaine que vous avez choisi ? Pouvez-vous gérer l’échec et les difficultés le long du chemin qui vous mène au succès ? Pour terminer, vous devez aussi vous demander si vous avez les moyens financiers de démarrer une affaire. Beaucoup de personnes voient les choses qu’elles aimeraient faire ou imaginent des produits ou des services utiles qu’elles aimeraient avoir. Cependant, peu de gens vont franchir le pas pour mettre ces idées en action. Pour réussir en tant que jeune entrepreneur, vous devez rester ouvert à l’inspiration en regardant le monde autour de vous avec les yeux de quelqu’un qui résout les problèmes. Pour démarrer le processus, posez-vous des questions comme les suivantes.  Quel genre de contenu aimerais-je trouver en ligne ? À quel genre de jeux aimerais-je jouer ? Y a-t-il un produit ou un service qui pourrait aider à nourrir les sans-abris  ? Quel que soit le chemin que vous choisissiez, il doit commencer en identifiant les problèmes et en rêvant des solutions. Écrivez toutes vos idées, même les plus folles. Avant de pouvoir vous mettre au travail, vous devez vous donner le temps d’être inspiré. Prenez le temps dans votre emploi du temps pour décompresser et faire parler votre créativité. Allez vous promener dans les bois, lisez un livre dans un coin tranquille ou prenez la route pour vous rendre quelque part. Donnez-vous du temps au calme pour contempler, réfléchir et penser à la meilleure façon de vous développer en tant qu’entrepreneur . Restez actif. Ne restez pas assis au même endroit pendant plus d’une heure. Les exercices réguliers (au moins une demi-heure par jour) sont essentiels à la santé physique et mentale. Même la marche peut vous aider à améliorer votre processus de pensée et à vous sentir plus créatif. Renseignez-vous sur la manière dont les autres jeunes entrepreneurs ont rencontré le succès. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez incorporer leurs idées, leurs méthodes ou leurs techniques dans votre propre activité d’entrepreneur. Lisez leurs livres et leurs articles. Si possible, rencontrez d’autres jeunes entrepreneurs qui ont réussi. En vous entourant de ce genre de personnes, vous allez vous développer, apprendre et voir comment arriver à rencontrer le succès .  En plus d’apprendre d’autres jeunes entrepreneurs, vous devriez demander des conseils à des employés et de collègues de travail. Demandez l’avis d’amis sages, d’associés et de personnes qui ont réussi pour savoir ce qu’ils ont fait pour faire grandir leur entreprise. Le succès ne va venir que si vous croyez et si vous êtes passionné par votre produit. Votre énergie va inspirer des investisseurs et des partenaires potentiels ce qui vous aidera à développer votre affaire. Vos passions peuvent inspirer vos activités d’entrepreneur. Identifiez une cause qui vous tient à cœur et demandez-vous ce que vous pouvez faire. Par exemple, si vous êtes intéressé par la sauvegarde des baleines, vous pourriez inventer une application qui permet de suivre l’évolution de leur population ou de publier les différentes chasses à la baleine qui se produisent dans le monde . Les entrepreneurs qui ont rencontré le plus de succès n’y sont pas arrivés en jouant la carte de la sécurité. En tant qu’entrepreneur, vous devez prendre des risques calculés pour faire avancer votre affaire.  Par exemple, vous pourriez décider de créer un moteur de recherches même si vous savez qu’il y en a déjà beaucoup de disponibles. Si vous croyez que votre moteur de recherche est meilleur que les autres ou propose quelque chose que les autres n’ont pas, allez-y. Prendre des risques ne veut pas dire faire n’importe quoi à l’aveuglette. Faites des recherches avant de développer un nouveau service ou d’ouvrir un magasin .

english_section_name: Finding Your Entrepreneurial Spirit


summary: Consommez des dattes séchées en guise de collation. Garnissez votre bouillie d'avoine de dattes. Mettez de la datte dans vos salades. Mettez les dattes dans votre boisson fouettée. Préparez des boules de dattes.

document: Savourez rapidement quelques dattes séchées en guise de collation. Si vos dattes sont intactes et n'ont pas été dénoyautées, mordez-les avec précaution et retirez ensuite le noyau . Les dattes accompagnent admirablement l'avoine. Vous pouvez ajouter quelques morceaux de ce fruit dans votre bouillie d'avoine lorsque vous la préparez le matin ou le soir. Il est recommandé d'utiliser une datte par portion de bouillie d'avoine. Voici quelques exemples de recettes :   une tarte aux dattes et aux flocons d'avoine , une bouillie d'avoine avec du caramel de datte salée . Ajoutez des morceaux de dattes aux salades vertes traditionnelles, salades aux céréales et autre mélange de légumes. Pour un plat de salade de 4 à 6 personnes, vous pouvez ajouter 5 à 8 morceaux de ce fruit (selon leur taille). Voici quelques idées de recettes :   une salade de chou-fleur rôti aux dattes , une salade de quinoa et de courge butternut avec de la datte . Ajouter des dattes aux mets est une excellente manière de leur donner une saveur sucrée sans avoir à utiliser du sucre raffiné. Trempez les dattes sèches dans de l'eau chaude pendant une dizaine de minutes, ajoutez-les ensuite à vos smoothies et autres boissons fouettées préférées. Prévoyez environ 3 dattes dénoyautées (selon leur taille) pour 1 verre de boisson . Voici quelques recettes de boissons fouettées :   un smoothie au beurre d'arachide et à la gelée de dattes , un smoothie à la banane et aux dattes . La nature sucrée et moelleuse des dattes sèches fait d'elles un excellent ingrédient pour la préparation de boules de dessert non cuites. Mettez les dattes préalablement trempées dans un robot ménager. Rajoutez-y d'autres ingrédients, notamment de l'avoine, des pépites de chocolat, du beurre de cacahouète, des graines de chia, des flocons de noix de coco ou des noix de cajou. Mixez le tout 10 fois afin d'obtenir de petits morceaux. Utilisez vos mains pour mettre les petits morceaux en boules. Laissez-les au réfrigérateur pendant au moins 1 heure avant de les consommer. Voici quelques recettes de boule de dattes :   des boules de dattes au beurre d'amande , des boules de dattes aux noix de coco .

english_section_name: Using Dates in Recipes

summary: Procurez-vous des dattes séchées. Retirez le noyau. Découpez les dattes en petits morceaux. Essayez de ramollir les dattes.

document: Vous pouvez en trouver dans les épiceries et les magasins d'aliments naturels. On retrouve généralement les dattes dans le rayon fruits et légumes ou dans celui des fruits secs (comme les raisins secs et les pruneaux). Elles sont souvent vendues dans des emballages, mais certains magasins les vendent au poids . La majorité des dattes séchées sont déjà dénoyautées, mais pas toutes. Observez chaque emballage avec une attention particulière afin de vérifier si vos dattes contiennent ou pas de noyau. Si elles ne sont pas emballées, découpez-en une pour en avoir le cœur net. Pour retirer le noyau, essayez de l'ouvrir dans le sens de la longueur. Servez-vous de vos doigts pour décoller le noyau et le retirer .  Il est possible que vous trouviez des noyaux même dans des dattes dénoyautées en sachet. Faites attention à cela pour préserver vos dents ! Gardez fermement la datte avec votre main non dominante et coupez-la dans le sens de la longueur à l'aide d'un couteau bien affuté. Retournez ensuite les lamelles horizontalement et coupez-les en deux. Versez les morceaux que vous obtiendrez dans vos bouillies d'avoine, salades et autres recettes.  En général, il est inutile de tremper les dattes coupées avant de les incorporer dans vos salades ou bouillies d'avoine. Trempez-les pour les ramollir avant de les mélanger. Avant de les ajouter à vos boissons fouettées, boules de dattes ou à toute autre recette, il est conseillé de les tremper dans de l'eau. Cela permet de les ramollir et les rend encore plus savoureuses. Avant toute utilisation, trempez-les dans de l'eau chaude pendant 10 minutes ou dans une eau à température ambiante pendant toute la nuit .

english_section_name: Preparing Dried Dates


summary: Vérifiez la marque de votre téléphone. Ouvrez l’application Téléphone. Appuyez sur ⋮. Sélectionnez Paramètres. Appuyez sur Blocage des numéros. Appuyez sur l’interrupteur Blocage appels anonymes {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Les Samsung sont les seuls téléphones Android à proposer un paramètre qui rejette les numéros anonymes .  Si vous utilisez un téléphone Android autre que Samsung, passez tout de suite à la méthode Dois-je répondre. Appuyez sur l’application en forme de téléphone sur l’écran principal de votre appareil. Cette option se trouve en haut à droite de l’écran et permet d’ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option en bas du menu déroulant. Cette option se trouve au milieu dans le menu et permet d’ouvrir les paramètres de blocage des appels. Il deviendra bleu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} et votre Samsung bloquera désormais tous les appels provenant de numéros inconnus.

english_section_name: On Samsung Galaxy

summary: Téléchargez Dois-je répondre. Ouvrez Dois-je répondre. Appuyez 2 fois sur CONTINUER. Ouvrez l’onglet PARAMÈTRES. Faites défiler jusqu’à la section Bloquer les appels ENTRANTS de. Appuyez sur l’interrupteur Numéros cachés {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document:
Si vous avez déjà l’application dois-je répondre, sautez cette étape. Sinon :   ouvrez le {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Google Play Store appuyez sur la barre de recherche tapez dois-je répondre  sélectionnez Dois-je répondre ?   appuyez sur INSTALLER  choisissez ACCEPTER Appuyez sur OUVRIR à droite de la page Google Play Store ou appuyez sur l’icône de l’application Dois-je répondre dans le tiroir d’applications de votre appareil. Les 2 options CONTINUER se trouvent en bas de l’écran et redirigent vers la page principale. Il se trouve en haut de la page principale de l’application. Cette section se trouve en bas de la page. Il changera de couleur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} ce qui signifie que Dois-je répondre bloquera les appels entrants de numéros restreints ou anonymes.  À ce stade, vous pouvez fermer Dois-je répondre. Vos paramètres seront sauvegardés et l’application restera en arrière-plan.

english_section_name: Using Should I Answer on Android

summary:
Allez dans les réglages de votre iPhone {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Faites défiler vers le bas et appuyez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/c8\/Iphonednd.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/c8\/Iphonednd.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Ne pas déranger. Appuyez sur l’interrupteur Ne pas déranger {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}. Sélectionnez Autoriser les appels de. Appuyez sur Tous les contacts.

document: Appuyez sur l’application grise avec 2 roues crantées dessus. Elle se trouve généralement sur l’écran d’accueil. Cette option se trouve en haut de la page des réglages. Il deviendra vert {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cette option se trouve en bas de l’écran. Votre liste entière de contacts sera ajoutée comme exception à Ne pas déranger. Vous ne recevrez plus d’appels des personnes non enregistrées dans l’application Contacts.  Cette méthode bloque les appels venant de numéros autres que ceux enregistrés dans l’application Contacts. Ça veut dire que vous pouvez manquer des appels d’éventuels employeurs ou des demandes d’entretien. Ne pas déranger empêche également les notifications d’autres applications (par exemple les messages textes, les emails, les réseaux sociaux, etc.) de s’afficher en tant qu’alerte.

english_section_name: On iPhone


summary: Accédez à la page où vous voulez faire la recherche. Cliquez sur l'icône des paramètres. Cliquez sur l'option Rechercher. Entrez le mot ou la phrase que vous recherchez sur la page. Examinez le nombre de fois qu'apparait le terme sur la page. Fermez l'outil de recherche.

document: Une fois le navigateur ouvert, entrez l'URL de la page dans la barre d'adresses et appuyez sur Entrée. Attendez le chargement complet de la page avant de continuer vers la prochaine étape. Sélectionnez l'icône des trois points alignés verticalement se trouvant dans le coin supérieur droit de la page, en dessous du bouton X de fermeture du navigateur (si vous utilisez un ordinateur). Lorsque vous passez la souris sur le bouton de paramètres, le texte Personnaliser et contrôler Google Chrome apparaitra. Une fois que vous cliquez sur Rechercher le menu déroulant disparaitra et une petite barre de texte apparaitra en dessous de la barre d'adresses. Dans la barre de texte se trouveraient une barre de recherche et des flèches pointant vers le haut et vers le bas et un bouton X. Si vous n'avez jamais utilisé l'outil de recherche, alors rien ne se trouverait dans la barre de recherche. Cependant, si vous l'avez déjà utilisé, vous devez effacer le mot ou la phrase qui s'y trouve. Vous pouvez appuyer sur la touche Entrée lorsque vous avez terminé de taper le mot ou la phrase, mais cela n'est pas nécessaire pour lancer la recherche. Après avoir tapé le terme, Chrome fera automatiquement la recherche sur la page. Après avoir saisi le terme, Chrome mettra en surbrillance chaque apparition du terme sur la page. Par exemple, la mention 1 de 20 peut apparaitre sur le côté droit de la page de recherche, pour vous indiquer que le terme apparait 20 fois sur la page.  Vous pouvez cliquer sur la flèche supérieure ou inférieure pour faire défiler les apparitions du mot ou de la phrase. Le terme qui vous est montré lorsque vous appuyez sur les flèches passera d'une mise en surbrillance en jaune à la mise en surbrillance en orange. Fermez la barre de recherche en cliquant sur X ou en appuyant sur la touche Échap. Lorsque vous avez terminé d'utiliser l'outil, vous pouvez utiliser l'une de ces méthodes pour le fermer. Une fois que vous fermez l'outil, les termes ne seront plus mis en surbrillance.

english_section_name: Using Your Mouse to Open the Find Tool

summary: Accédez à la page sur laquelle vous voulez faire la recherche. Utilisez les touches de clavier pour activer l'outil de recherche. Trouvez la barre de recherche. Entrez le mot ou la phrase que vous recherchez sur la page. Parcourez le nombre de fois qu'apparait le terme sur la page. Fermez l'outil de recherche.

document: Une fois le navigateur ouvert, entrez l'URL de la page dans la barre d'adresses. Attendez que la page soit complètement chargée avant de passer à la prochaine étape. Les touches diffèrent selon que vous utilisez un PC (c'est à dire un ordinateur Windows) ou un Mac.  Sur un PC, vous devez appuyer sur les touches Ctrl+F. Sur un Mac, vous devez appuyer sur les touches Commande+F simultanément. Localisez la barre de recherche qui apparait dans le coin supérieur droit du navigateur. La barre de recherche jaillira de la barre de navigation de Chrome, dans le coin supérieur droit de la page. Si vous n'avez jamais utilisé l'outil de recherche, alors rien ne se trouverait dans la barre de recherche. Cependant si vous l'avez déjà utilisé, vous devez effacer le mot ou la phrase qui s'y trouve, et que vous avez tapé lors de la recherche antérieure. Il n'est pas nécessaire d'appuyer sur la touche Entrée lorsque vous avez terminé de taper, car Chrome fera automatiquement la recherche au fur et à mesure que vous tapez le terme. Après avoir tapé le terme, Chrome mettra en surbrillance chaque apparition du terme sur la page. Par exemple, la mention 1 de 20 peut apparaitre sur le côté droit de la page de recherche, pour vous indiquer que le terme apparait 20 fois sur la page.  Vous pouvez cliquer sur les flèches pour faire défiler les apparitions du mot ou de la phrase. Au fur et à mesure que vous cliquez sur les flèches, le terme qui vous est montré passera d'une mise en surbrillance en jaune à la mise en surbrillance en orange. Pour ce faire, cliquez sur le bouton X ou appuyez sur la touche Échap. Lorsque vous avez terminé d'utiliser l'outil, vous pouvez utiliser l'une de ces méthodes pour le fermer. Une fois que vous fermez l'outil, les termes ne seront plus mis en surbrillance.

english_section_name: Using Keyboard Commands to Open the Find Tool


summary: Choisissez un moment et un lieu approprié. Soyez responsable de vous-même. Soyez ouvert et direct à propos de ce que vous ressentez. Faites court. Si cela est possible, offrez votre amitié.

document: Si vous voulez éconduire quelqu'un en douceur, il est important de choisir le bon endroit et le bon moment. Si vous souhaitez laisser tomber quelqu'un en prenant soin de ce qu'il ressent, vous devez prendre en compte le moment et le lieu pour le faire.  Pour les conversations difficiles, il est préférable de le faire en personne. Les êtres humains ont évolué pour comprendre le langage non verbal qui les rassure pendant les conversations difficiles. Par exemple, une tape spontanée sur l'épaule pour rassurer quelqu'un et lui indiquer qu'il peut quand même être aimé même si la relation n'a pas fonctionné. La tristesse visible sur votre visage peut aider votre partenaire à voir que vous vous souciez vraiment de ce qu'il ressent, bien que vous mettiez fin à la relation . Si cela est possible, choisissez de discuter dans un lieu où votre partenaire se sent à l'aise. Vous pouvez par exemple aller chez lui pour discuter. Vous pourriez vous sentir mal à l'aise, mais cela lui donnera une petite sensation de pouvoir pendant cette conversation difficile qui l'aidera à digérer la mauvaise nouvelle . Si vous pensez que la conversation va durer un moment, essayez d'avoir la conversation à un moment où vous ne vous ferez pas interrompre par des facteurs externes. Par exemple, vous ne devez pas rompre avec votre partenaire une heure avant qu'il parte au travail. À la place, passez le voir chez lui le soir. Cela vous permettra de discuter de tous les problèmes . Si vous éconduisez gentiment quelqu'un, vous devez prendre la responsabilité de votre décision. Parfois, les gens pensent qu'il serait plus facile si leur partenaire prenait la décision de la rupture. Cependant, ce sont vos sentiments qui ont changé. Il est de votre responsabilité d'entamer la conversation de rupture. Si vous essayez d'amener votre partenaire vers la rupture que vous voulez en utilisant des signes, vous allez être malhonnête et créer une situation confuse. Votre partenaire pourrait ne pas comprendre le message et va commencer à se remettre en question pendant que vous vous éloignez subtilement . Par exemple, si vous faites preuve de moins en moins d'affection physique envers votre partenaire pour lui montrer que vous ne vous intéressez plus à lui, il pourrait se demander si vous le trouvez toujours attirant. Si vous voulez éconduire gentiment quelqu'un, vous devez prendre la responsabilité de votre décision. Il est important d'être honnête lorsque vous éconduisez quelqu'un. Même s'il n'est pas nécessaire de citer toutes les raisons qui vous ont amené à cette conclusion, il est important d'être direct à propos de vos attentes. Vous devez affirmer clairement que vous voulez mettre fin à la relation et expliquer rapidement pourquoi à votre partenaire.  Le message le plus important qui résume la plupart des ruptures est : « tu n'es pas ce que je recherche ». Vous avez totalement d'exprimer cette opinion. Cela permettra à votre partenaire de sentir la fin de la relation, car il va en comprendre la logique. Vous pouvez lui dire gentiment : « je suis désolé, mais je ne t'aime plus. Maintenant, j'ai besoin de quelque chose de différent et je pense qu'il vaudrait mieux que nous continuions chacun de notre côté ». Si la relation était moins sérieuse, vous pouvez être plus bref. Essayez par exemple de lui dire : « je suis désolé, mais je ne sens rien de spécial entre vous, je pense qu'il vaudrait mieux que nous restions amis" . L'honnêteté est une chose importante, mais elle ne doit pas être brutale. Vous ne devriez pas ressasser les erreurs passées de votre partenaire ou les problèmes actuels. Si vous rompez parce que vous n'êtes plus attiré par votre partenaire, il vaudrait mieux que vous n'en parliez pas. Si vous ressentez de la rancune à cause de disputes passées, vous pourriez vous sentir mieux en l'exprimant. Cependant, c'est une chose douloureuse à entendre pour votre partenaire. Si vous voulez éconduire quelqu'un en douceur, faites en sorte que les raisons de la rupture restent générales et ne décrivez pas avec trop de détails les défauts de votre partenaire . Une fois de plus, même si vous devez être honnête, vous devez aussi être direct. Vous ne faites aucune faveur à votre partenaire en tournant autour du pot et en évitant le sujet. Commencez la conversation avec une déclaration directe de ce que vous voulez, par exemple : « je voulais te parler parce que je ne sens pas que cette relation fonctionne ». À partir de ce moment-là, faites en sorte que la conversation reste brève.  Il peut être difficile d'éconduire quelqu'un, mais il est important de rester calme et posé. De cette façon, vous arriverez à exprimer ce que vous voulez de manière concise. Vous pourriez créer une situation trop déroutante en montrant trop d'émotions, ce qui pourrait obscurcir le message. Essayez de passer un peu de temps à vous préparer émotionnellement à la conversation en jouant le scénario dans votre tête . Vous pouvez écrire ce que vous souhaitez dire. Il vaudrait peut-être mieux ne pas mémoriser ce que vous allez dire, car vous pourriez passer pour une personne froide. Cependant, vous devriez en avoir une idée générale pour vous aider à vous concentrer. Entrainez-vous à répéter vos mots plusieurs fois avant la confrontation . Vous pourriez réduire un peu la blessure de rupture en offrant une certaine forme de consolation. Si cela est possible, proposez votre amitié à votre ex. Dites-lui par exemple : « j'espère que nous pouvons rester amis ». Cependant, n'oubliez pas que de nombreuses personnes ont du mal à rester amies, surtout juste après la rupture. Si vous ne pensez pas que vous puissiez rester amis avec votre ex, ne le lui proposez pas .

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Concentrez-vous sur les bons moments. Soyez direct pour réduire les contacts. Restez courtois après la rupture. Résistez à l'envie de penser que votre ex est votre seul vrai amour.

document: Vous pouvez vous aider et aider votre ex en choisissant de vous concentrer sur les choses positives. Vers la fin de la conversation de rupture, essayez de vous concentrer sur votre bénéfice mutuel.  Mettez l'accent sur les bonnes choses que votre partenaire a faites pour vous. Assurez-vous qu'il quitte la conversation en sentant que la relation en a valu la peine même si elle n'a pas fonctionné. Vous pouvez lui dire par exemple : « je me suis vraiment bien senti avec toi et tu m'as aidé à devenir une personne plus gentille et plus compatissante. Je t'en suis vraiment reconnaissant" . Encouragez la gratitude. Même s'il va lui falloir un certain temps pour le reconnaitre, vous pouvez encourager votre partenaire à chérir les bons moments que vous avez passés ensemble. Les relations sont en premier lieu des échanges sociaux et les gens ont tendance naturellement à chercher leur propre avantage. Votre partenaire va apprécier votre aide pour qu'il puisse trouver les côtés positifs de votre relation . Comme cela a été indiqué plus tôt, il peut être utile de laisser la porte ouverte à l'amitié. Cependant, vous ne voulez pas lui donner de faux espoirs. Soyez honnête à propos des contacts que vous voulez avoir avec votre ex. Si vous avez besoin d'espace avant de pouvoir être amis, dites-le-lui. N'essayez pas de forcer des rencontres amicales trop tôt, car cela pourrait vous embrouiller, vous et votre ex. Vous avez besoin de temps et d'espace pour être capables de vous voir sans ressentir d'attirance amoureuse l'un pour l'autre . Vous allez surement tomber sur votre ex à un moment ou à un autre. Soyez courtois et amical si cela se produit. Préparez-vous-y émotionnellement. N'oubliez pas que vous pourriez tomber sur votre ex en allant au travail, à l'université ou en faisant vos courses. Cela vous aidera à rester calme et posé lors de ces rencontres fortuites. Lorsque vous êtes amoureux, vous avez tendance à vous convaincre que votre partenaire est votre vrai et seul amour. Cependant, vous devez vous débarrasser de ses pensées après la rupture. En réalité, il y a de nombreuses autres personnes avec lesquelles vous pourriez être compatible. Vous avez de bonnes chances de trouver quelqu'un dans le futur malgré ce que vous pourriez ressentir au moment présent. Acceptez le fait que la relation s'est terminée pour une raison et que vous allez trouver quelqu'un d'autre plus tard .

english_section_name: Moving Forward