summary: Disposez le tissu à plat. Disposez le rembourrage par-dessus les deux pièces de tissu. Cousez les trois épaisseurs ensemble. Retournez la couverture sur l'endroit. Cousez le long des 4 côtés de la couverture.

document: Superposez les deux pièces de tissu, les bons côtés l'un contre l'autre. Le « bon » côté du tissu est celui qui sera exposé sur l'ouvrage final, ou le côté présentant les motifs. Fixez les bords des trois épaisseurs les unes aux autres avec des épingles.  Découpez le rembourrage à la taille exacte du tissu, s'il ne l'est pas déjà. Laissez une ouverture de 30 cm sur l'un des bords. Laissez une marge de couture d'1,5 cm, et veillez à ne pas refermer l'ouverture. Retirez les épingles.  Si vous avez du mal à coudre en une ligne droite, tracez la couture avec un crayon de couleur, ou un feutre lavable « invisible », qui partira à l'eau. Si vous prévoyez de laver la couverture très régulièrement, ou de l'utiliser très souvent, pensez à surfiler les bords du tissu en point zigzag. Avec des ciseaux de couture, coupez les quatre coins en diagonale. Veillez à ne pas couper sur la couture ! Repassez les bords afin de fixer les points, ce qui rendra la couverture plus solide. Faites passer le tissu au travers de l'ouverture laissée dans la couture, et faites sortir les coins à l'aide d'un crayon.  Lissez la couverture et repassez les bords. En repassant l'ouvrage, vous obtiendrez une couverture bien nette. Repliez les bords de l'ouverture, afin que le bord soit au même niveau sur tout le pourtour de la couverture. Repassez le pli pour le maintenir en place. Épinglez l'ouverture pour la fermer, en vous assurant que l'ourlet soit à l'intérieur de l'ouvrage. Faites une couture à 5 ou 6 mm du bord, sur tout le pourtour de la couverture, de façon à refermer l'ouverture. Cette couture finale renforcera les bords de la couverture, afin que celle-ci soit plus résistante. Elle apportera également un fini net et professionnel à l'ouvrage.  Cette couture se trouvera entre le bord de la couverture, et la couture que vous aviez faites à 1,5 cm du bord. Vous pourriez sinon choisir de ne pas faire cette dernière couture, et de simplement renfermer l'ouverture en la cousant à 3 mm du bord. Cependant, la couverture ne sera alors pas aussi résistante et les bords ne seront pas aussi élégants.

english_section_name: Sewing the Main Blanket

summary: Pliez le coupon de 0,5 m en deux. Retournez l'ouvrage sur l'endroit. Cousez le dernier côté.

document: Pliez le tissu en deux, le bon côté du textile à l'intérieur, puis cousez le long des côtés longs du rectangle, en laissant une marge de couture de 1,5 cm. Assurez-vous que les bords se superposent parfaitement, et épinglez-les l'un à l'autre avant de commencer à coudre. Vous ferez en fait une version « mini » de la couverture précédemment réalisée, sans le rembourrage.  L'un des côtés du rectangle devra être ouvert, afin que vous puissiez retourner le tissu du bon côté. Coupez les coins avec des ciseaux. Votre poche aura ainsi des bords bien droits. Faites passer le tissu par le côté ouvert du rectangle, et faites ressortir les coins à l'aide d'un crayon.  Repassez le tissu sur une température tiède, afin de fixer les points et d'éliminer les petits plis. Repliez le côté ouvert du rectangle afin que le pourtour de l'oreiller soit uniforme. Marquez le pli au fer à repasser, et épinglez le côté non cousu pour le maintenir fermé. Cousez à 6 mm du bord, de façon à refermer l'ouverture. Ne cousez que ce côté : ne cousez pas sur tout le pourtour de l'oreiller. Vous coudrez les 4 bords une seconde fois, lorsque vous fixerez l'oreiller à la couverture.

english_section_name: Sewing the Pillow Pocket

summary: Sélectionnez le tissu. Sélectionnez le rembourrage. Achetez du fil assorti au tissu. Découpez le tissu à la taille désirée.

document: La couverture sera faite de deux pièces de tissu cousues l'une à l'autre. Vous pourrez utiliser le même tissu pour les deux côtés, ou bien utiliser deux types de textile et de motifs différents. Tenez compte de l'utilisation que vous comptez faire de l'oreiller magique, et de la personne pour laquelle vous le fabriquez. Un fan de football pourrait apprécier un imprimé de petits ballons et de chaussures à crampons, ou du logo de son équipe préférée. Un amoureux des chiens pourrait aimer un imprimé de petites pattes de chien. Faites preuve de créativité !  Pour une couverture qui couvrira un adulte, vous aurez besoin d'un coupon de tissu de 2 m sur 1,5 m , plus 0,5 cm pour l'oreiller. Pour une couverture pour bébé, achetez deux coupons de tissu d'1,5 m. Vous les découperez plus tard à la dimension du berceau (généralement 90 cm sur 1,20 m), et utiliserez le textile restant pour faire l'oreiller. La polaire, la flanelle, et le coton seront parfaits pour faire une couverture chaude et confortable. La peluche sera elle aussi parfaite pour les bébés. Si vous comptez utiliser votre quillow pour pique-niquer, pensez à lui faire un côté imperméable, en utilisant soit un tissu waterproof, soit un rideau de douche en vinyle épais. Cela permettra à l'ouvrage de rester sec sur une herbe mouillée, et il sera ensuite plus facile de le débarrasser de la terre et du sable. Il s'agit de la matière que vous placerez entre les pièces du dessus et du dessous de l'ouvrage. Choisissez un rembourrage de haute qualité, qui ne se divisera en petits morceaux, et qui ne soit pas trop épais. Vous aurez sinon du mal à plier la couverture dans la poche.  Prenez un morceau de rembourrage de la même taille que vos coupons de tissu (ou plus grand, et coupez-le par la suite). Le molleton est généralement très apprécié. En effet, il s'agit d'une matière qui laisse passer l'air et qui vieillit bien, et qui peut être lavée en machine. Si vous recherchez un rembourrage de coton plutôt épais, choisissez une matière contenant de la gaze ou du polyester. Le rembourrage en laine est solide et idéal pour faire une couverture bien chaude. Il sera légèrement plus cher que les autres types de rembourrage, et vous devrez veiller à le laver correctement, ou il formera des paquets à l'intérieur de la couverture. Le rembourrage en polyester est bon marché et conservera sa forme, ce qui en fait une bonne option pour la fabrication d'une couverture pour bébé, qui devra être lavée très souvent. Cette matière est un petit peu plus bouffante que la laine ou le coton : veillez alors à ne pas en choisir un qui soit trop épais. À moins que vous ne vouliez que les coutures ne contrastent sur l'ouvrage, choisissez un fil de même couleur que le reste de la couverture. Si les dimensions de vos coupons de tissu ne sont pas déjà à la taille désirée, disposez le tissu à plat et utilisez un mètre-ruban et un cutter rotatif pour découper le textile.  Placez un tapis de découpe auto-cicatrisant sous le tissu avant de le couper. Il vous sera ainsi plus facile de couper le tissu, et vous éviterez d'abimer la table ou la surface du dessous. Si vous n'êtes pas certain(e) des dimensions de la poche de l'oreiller, mesurez ¼ de la longueur de la couverture principale, puis ajoutez 3 à 5 cm. Mesurez ensuite 1/3 de la largeur de la couverture principale, et ajoutez encore 3 à 5 cm à ce nombre. Souvenez-vous que vous perdrez environ 3 à 6 mm lorsque vous assemblerez les différentes pièces de l'ouvrage, selon la marge de couture que vous laisserez.

english_section_name: Preparing the Materials

summary: Disposez la couverture au sol, la poche vers le bas. Repliez les bords latéraux de la couverture. Pliez la couverture de bas en haut, encore une fois en trois. Retournez la poche sur la couverture. Lissez les bords et tapotez sur la couverture ainsi pliée. Apprenez à déplier la couverture.

document: La poche devra être sur la partie supérieure de la couverture, contre le sol. Repliez chaque bord latéral jusqu'au niveau du bord opposé de la poche. Vous plierez la couverture  en trois, dans la longueur. La couverture devrait maintenant être plus longue que large, et sa largeur devrait correspondre à celle de la poche-oreiller. Si vous retourniez la couverture maintenant, la poche serait entièrement visible, son coté ouvert formant le bord supérieur. La couverture devrait maintenant être pliée aux dimensions de la poche. Pour cela, placez une main à l'intérieur de la poche, et saisissez le bord cousu à la couverture. De l'autre main, maintenez l'ouverture de la poche ouverte. Tirez le bord interne de la poche vers vous, tout en retournant le bord libre vers l'extérieur, de façon à ce que la couverture se retrouve dans la poche.  Pensez-y de cette façon : la poche sera retournée sur l'envers, et la couverture sera introduite à l'intérieur. Vous pourriez devoir faire plusieurs essais avant de maitriser le mouvement. Vous avez maintenant un oreiller tout moelleux. Pour déplier la couverture, il suffira de retourner la poche et d'en extraire la couverture. Elle devrait sortir facilement de l'oreiller.

english_section_name: Folding the Quillow

summary: Disposez la couverture à plat sur une surface plane. Cousez les trois autres bords de la poche à la couverture.

document: Placez la poche-oreiller sur la couverture, au milieu. Le bord de l'oreiller que vous aviez cousu en laissant une marge de 6 mm devra être superposé au bord de la couverture. Épinglez l'oreiller en place.  Le bord supérieur de la couverture sera l'un des bords courts (la largeur). Si vous avez fait une couverture carrée, le côté que vous tournerez vers le haut n'aura pas d'importance. Mesurez le bord de la couverture de chaque côté de l'oreiller, afin que celui-ci soit placé exactement au centre du bord de la couverture (et non au centre de la couverture elle-même). Vous pourrez coudre la poche sur l'avant ou bien sur l'arrière de la couverture. En la cousant du côté de la couverture que vous placerez contre le sol, la poche sera cachée lorsque la couverture sera dépliée. Lorsque vous rangerez la couverture, vous la plierez à l'intérieur de la poche, de façon à former un oreiller. Laissez une marge de couture de 6 mm. Ne cousez pas le bord de la poche que vous avez superposé au bord de la couverture, ou vous ne pourrez pas y faire entrer la couverture pour la ranger !

english_section_name: Assembling the Quillow


summary: Broyez les pépites de chocolat (facultatif). . Ajoutez la vanille, le sel et la farine. Ajoutez la crème et les pépites de chocolat. Préparez une plaque de cuisson. Congelez la pâte jusqu'à ce qu'elle soit dure.

document: Mettez les pépites dans un mixeur et Broyez-les par coups brefs. Arrêtez de mixer une fois que vous avez obtenu des copeaux de tailles différentes ainsi qu'un tas de poudre de chocolat. Les copeaux et la poudre seront distribués dans la crème glacée et lui donneront un gout de chocolat plus prononcé . Pour le moment, mettez-les de côté.  Si vous préférez garder des pépites de chocolat entières dans votre crème glacée à la pâte à cookies, sautez cette étape. attez le beurre et le sucre. Mélangez le beurre et les deux sucres et travaillez-les avec un batteur électrique ou une fourchette à longues dents . Battez les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange clair parfaitement homogène ayant augmenté de volume. Il faut une minute ou deux avec un batteur électrique ou quelques minutes à la main.  Commencez avec du beurre mou, surtout si vous le battez à la main. Pour le faire ramollir plus rapidement, vous pouvez couper le beurre froid en petits morceaux, le râper ou essayer d'autres solutions. Incorporez la vanille et le sel puis raclez les parois du mixeur avec une spatule en silicone. Ajoutez la farine petite à petit. Mélangez les ingrédients jusqu'à ce que la farine soit complètement incorporée, mais que le mélange ait encore une consistance friable . Ajoutez les pépites en prenant bien toute la poudre de chocolat dans le mixeur. Ajoutez la crème cuillerée par cuillerée et remuez le mélange jusqu'à ce qu'il devienne mou et forme une boule, comme de la pâte à cookies. Couvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Vous allez y faire congeler la pâte à cookies, donc faites de la place au congélateur. Si la pâte à cookies est congelée, il sera beaucoup plus facile de l'incorporer dans la crème glacée de manière à avoir de délicieux morceaux tendres. En général, il faut environ quatre heures, mais vous pouvez préparer la crème glacée en attendant. Il y a deux façons de faire congeler la pâte à cookies .  Étalez la pâte sur la plaque de façon à former une fine couche régulière. Congelez-la jusqu'à ce qu'elle soit dure. Une fois qu'elle est congelée, coupez-la en petits morceaux avec un couteau tranchant. Pour faire des morceaux plus gros, mettez de petites cuillerées de pâte sur la plaque, comme si vous vouliez faire de petits cookies. Faites-les congeler jusqu'à ce qu'ils soient durs.

english_section_name: Making Egg-Free Chocolate Chip Cookie Dough

summary: Battez les jaunes d'œuf, le sel et le sucre. Préparez un bain de glace. Faites chauffer le lait et la vanille. Incorporez le lait chaud dans le mélange à base d'œuf. Faites chauffer le mélange tout en le remuant. Faites refroidir la crème anglaise dans le bain de glace. Fouettez la crème entière dans un autre saladier. Mélangez la crème entière et la crème anglaise. Congelez le mélange.

document: Séparez les œufs et mettez les jaunes dans un saladier avec le sucre et le sel. Utilisez une fourchette ou un batteur électrique pour fouetter les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange lisse de couleur jaune clair, qui forme des rubans épais en retombant du fouet . Si vous voulez de la crème glacée très riche, vous pouvez ajouter un jaune d'œuf en plus. Remplissez à moitié un grand saladier de glaçons et d'eau froide. Enfoncez un saladier moyen dans la glace dans le grand saladier. Mettez le bain de glace dans le réfrigérateur pour qu'il soit prêt à utiliser plus tard. Versez le lait et la vanille dans une casserole et mélangez-les. Faites-les chauffer à feu moyen jusqu'à ce que de petites bulles commencent à se former. Cela ne devrait pas prendre plus de quelques minutes.  Le lait concentré contient beaucoup moins d'eau que le lait normal donc la crème glacée contiendra moins de cristaux de glace qu'il faudra casser en la mélangeant . Si vous utilisez du lait entier normal à la place du lait concentré, il faudra que vous passiez plus de temps à travailler la crème glacée lorsque vous la ferez congeler. Versez le lait en filet très mince dans le mélange d'œufs et de sucre. Fouettez sans cesse pendant que vous versez. Si vous ajoutez le lait trop rapidement, vous risquez de faire cuire les œufs, ce qui gâcherait la crème glacée.  Si vous avez peur de rater la crème glacée, laissez refroidir le lait jusqu'à ce que vous puissiez le toucher sans vous bruler . Cela pourrait augmenter le temps de cuisson. Versez le mélange de lait et d'œufs dans la casserole et faites chauffer à feu doux. Remuez doucement le mélange avec une cuillère en bois en raclant le fond de la casserole. Une fois que le liquide a pris une consistance de crème anglaise épaisse et reste sur le dos de la cuillère lorsque vous sortez celle-ci, coupez le feu.  Si vous voyez des morceaux d'œuf cuit, enlevez immédiatement la casserole de la cuisinière. Enlevez les morceaux à l'aide d'une passoire avant de reprendre la cuisson . Versez la crème anglaise dans le saladier sec dans le bain de glace. Laissez-la refroidir le temps de l'étape suivante. Fouettez la crème jusqu'à ce qu'elle ait doublé de volume, mais arrêtez-vous avant qu'elle monte en chantilly. Il faudra une minute ou deux avec un batteur électrique ou quelques minutes avec un fouet manuel . Attendez que le mélange à base d'œuf soit froid au toucher. Incorporez délicatement la crème entière dans la crème anglaise jusqu'à obtenir un mélange homogène. Versez la crème dans un récipient pouvant aller au congélateur. Si la pâte à cookies est prête, vous pouvez passer à l'étape suivante. Sinon, laissez la crème glacée au congélateur pendant deux heures au maximum en attendant que la pâte à cookies soit prête. Remuez vivement la crème glacée à intervalles de quarante-cinq minutes afin de casser les cristaux de glace qui se forment. Si vous congelez la crème trop longtemps, vous aurez du mal à la mélanger avec la pâte à cookies.

english_section_name: Making Vanilla Ice Cream

summary: Mélangez délicatement les deux ingrédients. Congelez la crème glacée. Utilisez une sorbetière à la place du congélateur. Bon appétit !

document: Mettez une cuillerée de crème glacée molle dans un grand récipient. Mettez une cuillerée de pâte à cookies dessus. Ajoutez une cuillerée de crème glacée, une cuillerée de pâte à cookies et ainsi de suite. Évaluez la quantité de pâte à cookies que vous voulez ajouter à vue de nez. Une fois que vous avez mis toute la crème glacée dans le récipient, mélangez délicatement les deux ingrédients de manière à distribuer la pâte à cookies de façon régulière.   Si vous voulez, vous pouvez incorporer quelques pépites de chocolat en plus. Si vous n'utilisez pas toute la pâte à cookies, gardez les restes et parsemez-les sur la surface de la crème glacée. Une fois que vous avez mélangé les deux ingrédients, mettez le mélange dans un récipient adapté au congélateur. Vous devez casser les cristaux de glace à mesure qu'ils se forment, donc réglez des alarmes pour penser à travailler fréquemment la crème glacée de la façon suivante .  Au bout de quarante-cinq minutes, mélangez la crème glacée avec un batteur électrique ou une spatule en silicone de façon à écraser les morceaux congelés et à obtenir une texture lisse et homogène. Vérifiez la crème glacée par intervalles de trente à soixante minutes. Mélangez-la chaque fois que vous voyez des cristaux de glace. Au bout de deux à trois heures, la crème glacée devrait commencer à congeler de façon homogène. À partir de ce point, arrêtez de la mélanger et laissez-la au congélateur jusqu'à ce qu'elle ait une texture de crème glacée. Si vous avez utilisé du lait entier plutôt que du lait concentré, il faudra peut-être remuer la crème glacée à intervalles plus courts. Si vous utilisez une sorbetière, mélangez les ingrédients de la crème glacée et faites-les congeler comme vous le feriez normalement. Environ cinq minutes avant que la crème glacée soit prête, ajoutez les morceaux de pâte à cookies . Laissez la sorbetière terminer le travail comme d'habitude.  Vous n'aurez peut-être pas besoin d'utiliser toute la pâte à cookies. Ajoutez la quantité que vous souhaitez et gardez les restes pour que les fans de pâte à cookies puissent les grignoter.

english_section_name: Combining the Cookie Dough and Ice Cream


summary: Développez un talent et mettez-le en avant. Croquez la vie à pleines dents. Encouragez-la à rêver. Montrez-lui à quel point elle compte pour vous. Concentrez-vous sur elle. Ne la considérez jamais comme un acquis. Permettez à d'autres personnes d'être le centre d'attention. Soyez gentil avec tout le monde et en particulier avec elle.

document: Pour séduire, être talentueux est un atout important. Tous les talents ne vous permettront pas de séduire en particulier. Mais, quel que soit le talent que vous ayez, il vous permettra de charmer au moins une fille. Vous pourrez développer et mettre en avant un talent que vous possédez déjà ou en développer un tout à fait nouveau.  Vous pourriez par exemple apprendre à jouer du piano ou de la guitare ou apprendre à dessiner ou à danser. Vous trouverez sur wikiHow des tas d'articles qui vous permettront de développer un talent ! Une passion absolue pour la vie et la capacité à profiter de ce que vous avez sont des qualités que les filles trouvent extrêmement séduisantes. Soyez positif et concentrez-vous sur toutes les choses fabuleuses que vous avez dans votre vie. Travaillez à obtenir ce que vous souhaitez avoir et ne cachez jamais votre enthousiasme lorsque vous êtes heureux pour une raison qui vous tient à cœur. Montrez également votre ambition. Ayez des désirs pour votre vie. Voulez plus que ce que vous avez et travaillez à l'obtenir, tout en continuant à apprécier ce que vous avez. Les filles verront cela comme une qualité. Les filles veulent être avec quelqu'un qui les encourage et leur donne de l'espoir quant à ce qu'elles peuvent faire et peuvent obtenir. C'est ce que nous voulons tous, pas vrai ? Lorsque la fille de vos rêves apprécie clairement quelque chose, encouragez-la à poursuivre ce centre d'intérêt et à s'y impliquer davantage. Lorsqu'elle mentionne un rêve d'avenir, encouragez-la et aidez-la à l'atteindre.  Pour cela, vous pourriez devoir parfois l'aider à faire ses devoirs ou au moins lui tenir compagnie et l'aider à se concentrer lorsqu'elle étudie. Ne jugez jamais ses rêves et ne lui faites jamais sentir qu'ils sont petits ou ridicules. Vous seriez tout l'opposé d'un prince charmant ! Les filles adorent cela. Être réservé quant à vos sentiments pourrait vous éviter les moqueries de vos camarades, mais l'objet de vos désirs aurait alors l'impression que vous ne vous intéressez pas réellement à elle. En lui montrant à quel point elle compte pour vous, en particulier devant vos amis et d'autres filles, vous pouvez être sûr de la faire tomber en émoi.  Dites-lui que vous l'aimez ou offrez-lui des fleurs lorsque vous êtes en présence d'autres personnes. Prenez-la dans vos bras et tenez-la par la main. Embrassez-la longuement. Il existe différentes façons de lui communiquer vos sentiments. Regardez-la dans les yeux quand vous lui parlez. Prononcez son nom au cours des conversations, que vous lui parliez à elle ou à d'autres gens. Soyez fidèle et ne vous inquiétez pas d'attirer d'autres filles en flirtant ou en vous mettant sur votre 31. En vous concentrant à 100 % sur elle, vous lui montrerez que vos sentiments sont sincères. Faites des remarques du genre « je ne cherche pas à attirer qui que ce soit. Je t'ai toi ». Vous lui prouverez ainsi qu'elle est la seule fille qui vous intéresse. Ne pensez jamais que son affection vous est due, même si vous êtes déjà en couple. Lorsqu'une fille se sent obligée de donner son affection à un homme, la relation perd vite de son romantisme. Faites chaque jour des efforts pour gagner son amour et vous finirez par y parvenir. Mettre d'autres gens en avant et louer leurs réussites montrera que vous êtes bon joueur. Vous prouverez ainsi que vous n'êtes pas égoïste et que vous pourriez partager votre vie avec elle, tout comme vous partagez votre joie avec les autres. Au lieu de toujours chercher à être au centre de la conversation, parlez de ce que les autres (et elle en particulier) font. Être gentil avec elle devrait être une évidence. Bien sûr : pour la charmer, vous devrez être gentil avec elle. Mais vous devrez aussi être gentil avec les autres. En étant méchant avec les autres ou en parlant d'eux derrière leur dos, elle commencera à se demander si vous en faites de même avec elle ou combien de temps vous allez être gentil avec elle. Et ce ne serait pas très charmant !  Soyez aimable avec les gens rejetés socialement. Une bonne façon de montrer que vous êtes gentil avec les autres est d'être aimable avec ceux qui ont du mal sur le plan social et qui ne se font pas facilement des amis. Cela sera tout spécialement efficace si vous êtes un garçon populaire. Soyez aimable avec les gens qui sont souvent harcelés, comme les sans-abris, les serveurs ou les vendeurs de porte-à-porte. En étant aimable avec les gens auxquels les autres manquent souvent de respect, vous enverrez un message positif à la fille de vos rêves.

english_section_name: Being Her Prince Charming

summary: Montrez-lui que vous vous respectez. Habillez-vous de façon à mettre votre corps en valeur. Prenez bien soin de votre visage. Faites-vous couper les cheveux correctement. Trouvez votre plus beau sourire.

document: Le respect de soi-même, que vous le réalisiez ou non, est l'un des premiers critères que nous recherchons chez un partenaire avec lequel nous voulons construire une relation saine. Vous montrerez que vous vous respectez dans la façon dont vous prenez soin de vous et présentez votre corps. Lavez-vous régulièrement, utilisez du déodorant et portez des vêtements propres et repassés. Faites également du sport, afin d'avoir un corps fort et sain. Vous devrez également montrer votre respect de vous-même par vos actions. Ne vous rabaissez pas et sachez vous défendre lorsque vous êtes avec d'autres gens. Quel que soit le corps que vous ayez, vous pourrez le rendre encore plus attirant en choisissant bien les vêtements que vous portez. Premièrement, portez des vêtements à votre taille : ils ne devraient être ni trop grands, ni trop petits. Choisissez également des vêtements qui mettront vos meilleurs atouts en avant et estomperont vos défauts physiques. Ensuite, déterminez les couleurs qui vous vont. En fonction de votre couleur de cheveux et de celle de votre peau, ainsi que de facteurs mineurs comme la couleur de vos yeux, certaines couleurs vous iront mieux que d'autres.  Par exemple, portez des pantalons rayés verticalement, vous paraitrez plus grand et plus mince. Pour choisir les couleurs, vous devrez généralement chercher à créer un contraste. Si vous avez la peau claire, les couleurs sombres vous iront le mieux (mais ne portez pas constamment que du noir). Si vous avez la peau sombre, les couleurs claires ou vives vous mettront particulièrement en valeur. Vous n'avez pas à avoir des pommettes parfaitement dessinées pour ressembler à un prince charmant : prendre soin de votre visage suffira amplement. Assurez-vous de vous raser correctement afin d'éviter les poils incarnés et les coupures. Prenez soin de vos sourcils en épilant les poils qui en dépassent. Pensez aussi à hydrater votre peau, même si cela vous semble très féminin. Une peau bien hydratée vous donnera l'air plus sain, ce qui vous rendra naturellement plus séduisant.  N'oubliez pas de traiter votre acné, si vous en avez. Un bon produit nettoyant est souvent tout ce dont vous aurez besoin pour réduire significativement votre acné. Vous pourrez également rechercher une solution médicale. Essayez le maquillage ! On sait, on sait..., mais écoutez ceci : le maquillage est conçu pour donner un aspect plus sain à votre peau et peut camoufler vos problèmes cutanés. N'allez pas trop loin tout de même : une simple base de teint suffira à rendre votre peau lisse, à couvrir vos cicatrices d'acné et vos pores larges. En appliquant par dessus un fond de teint en gel et en stick, vous obtiendrez une peau saine sans trop d'efforts. Une bonne coupe de cheveux peut changer votre look du tout au tout et transformer un loser des rues en Michael Fassbender en un rien de temps. Une bonne coupe de cheveux mettra en valeur vos atouts et estompera vos traits les moins avantageux. Une coupe de cheveux peut en effet suffire à donner à votre visage une nouvelle forme. Prenez rendez-vous chez le coiffeur et demandez-lui de vous recommander des coupes qui correspondront à votre visage. Passez du temps devant le miroir et entrainez-vous à sourire. Vous pourriez trouver votre sourire naturel légèrement repoussant. Essayez alors de sourire de différentes façons jusqu'à en trouver une qui vous corresponde. Certaines personnes sont plus attirantes lorsqu'elles sourissent la bouche fermée, d'autres en laissant apparaitre une rangée de dents et d'autres lorsqu'elles dévoilent toutes leurs dents. Cela dépendra de votre visage.

english_section_name: Looking Great

summary: Fabriquez-lui un cadeau. Chantez-lui une chanson. Faites quelque chose de gentil pour un membre de sa famille à qui elle est très attachée. Laissez-lui des mots d'amour un peu partout. Organisez-lui un spa maison. Redoublez d'efforts lorsqu'elle a passé une mauvaise journée. Laissez-la vous mettre au défi. Organisez une soirée de filles.

document: Un cadeau fait main montrera à cette fille qu'elle compte pour vous et que vous êtes prêt à faire des efforts dans des domaines où vous n'êtes pas forcément très doué. Vous trouverez sur Internet des tas d'idées de cadeaux à faire soi-même. Recherchez des tutoriels sur wikiHow ou cherchez de l'inspiration sur Pinterest. Sinon, vous pourriez essayer de :  Lui faire un collier. Faites-lui un collier en utilisant un coquillage ramassé lors d'une sortie à la plage ou autre pendentif qui vous rappellera un bon moment passé ensemble. Lui faire un carnet personnalisé. Utilisez des tickets, des reçus et d'autres souvenirs de vos sorties ensemble et collez-les sur la couverture d'un carnet. Si vous pensez qu'elle n'aura pas l'usage d'un carnet, vous pourriez vous procurer une boite en carton et la décorer de ces mêmes éléments. Lui faire une compilation. Pour ceux d'entre vous qui n'ont vraiment pas la main bricoleuse, vous pourrez essayer de faire une compilation pour la fille de vos rêves, en choisissant des chansons rappelant les différentes étapes de votre relation. Même si vous n'avez pas le talent de Michael Jackson, lui chanter une chanson d'amour qui veut dire quelque chose pour vous (ou pour vous deux) sera un moyen sûr de la charmer. Et si vous êtes un bon chanteur, vous lui ferez vivre son rêve de petite fille de princesse Disney. Si vous êtes un chanteur plutôt moyen, voire mauvais, vous lui montrerez que vous n'avez que faire du ridicule et que vous voulez simplement lui témoigner votre amour. Dans tous les cas, vous sortirez gagnant ! Essayez de lui chanter « You're Just to Good to Be True ». Même les pires chanteurs d'entre vous seront capables de chanter cette chanson simple. Que ce soit pour sa grand-mère esseulée ou sa sœur préférée, en faisant quelques efforts pour faciliter la vie de quelqu'un qui compte beaucoup pour elle, vous ferez certainement très plaisir à la fille de vos rêves. Vous pourriez préparer un bon repas pour sa grand-mère ou aider son père à faire le jardin. Écrivez de petits mots d'amour sur des Post-its et disposez-les un peu partout, en les cachant dans les endroits où elle se rend fréquemment. Vous pourriez même les cacher là où elle ne les découvrira pas avant quelque temps. Placez ces petits mots d'amour dans ses tiroirs, ses livres, son sac à main, sur son téléphone, dans les placards de la cuisine, sous son oreiller et tout autre endroit qui vous vient à l'esprit. Écrivez des choses comme « j'adore t'embrasser sur le front quand tu rentres à la maison », « le meilleur moment de la journée est lorsque je me réveille à tes côtés », « être ton chevalier servant est mon plus grand honneur ». Certains garçons massent le dos de leur petite-amie, mais vous, vous allez aller encore plus loin, car elle le mérite. Achetez des huiles de massage et faites-les chauffer en plaçant les flacons dans un récipient d'eau chaude. Mettez de la musique apaisante, allumez quelques bougies (veillez à les tenir éloignés des huiles !) et massez votre petite-amie des pieds à la tête. Si vous ne savez pas faire un bon massage, ne vous inquiétez pas : vous trouverez un tutoriel adapté sur wikiHow. Sur MyNoise vous trouverez des sons apaisants à diffuser lors de votre séance de spa maison. Lorsqu'elle traverse un moment difficile, par exemple si quelque chose s'est très mal passé au travail ou qu'elle a perdu un être cher, commencez par la libérer de toute pression. Faites tout le ménage, la cuisine et autres activités stressantes pendant un jour ou deux, jusqu'à ce qu'elle se remette. En même temps, faites tout votre possible pour lui montrer que la vie est aussi pleine de bonnes choses. Ne plaisantez pas de la situation et n'essayez pas de l'en distraire, mais laissez-lui la possibilité de voir le bon côté de la vie. Par exemple, offrez-lui des places de cinéma et proposez-lui de sortir. Demandez-lui de vous lancer un défi afin de pouvoir lui prouver à quel point vous l'aimez. Demandez-lui de vous mettre au défi de courir 5 fois autour du parc et de faire 50 pompes. Elle pourrait même saisir la perche et vous demander de faire un effort important pour elle, comme arrêter de fumer. Ces petits défis la feront sourire et la charmeront. Quant aux défis plus importants, ils lui prouveront réellement à quel point elle compte pour vous. Soyez tout de même conscient qu'une fois le défi lancé, vous devrez le relever ! Passer du bon temps avec ses copines est très important pour une fille. Mais votre petite-amie appréciera probablement de faire les activités qu'elle fait généralement avec ses amies en compagnie de l'homme qu'elle aime. Regardez avec elle un de ces films de filles qu'elle aime tellement, rendez-vous à l'institut de beauté et mangez un pot de glace pendant qu'elle vous raconte les ragots de ses copines. Elle sera bluffée par le fait que vous soyez prêt à balayer les normes du revers de la main pour passer du temps avec elle.

english_section_name: Sweeping Her Off Her Feet


summary: Achetez un kit de teinture.

document: Rendez-vous au supermarché ou dans un magasin de produits de beauté et choisissez un kit de teinture pour sourcils. Ce kit contiendra tout le nécessaire pour teindre vos sourcils. Réfléchissez soigneusement à la couleur que vous voulez utiliser. Plus vos cheveux sont foncés, plus la teinture que vous utiliserez devra être sombre. Les blondes devront éviter de teindre leurs sourcils en noirs, car le contraste ne sera pas très réussi .

english_section_name: Preparing to Tint

summary: Laissez poser la teinture. Arborez fièrement vos nouveaux sourcils !

document: Lisez les instructions de votre kit afin de déterminer le temps de pose. Réglez une alarme et attendez. Il est très important que vous surveilliez de près le temps de pose si vous voulez que vos deux sourcils soient de la même couleur.

english_section_name: Finishing the Tint


summary: Portez du bleu ou du violet. Choisissez des tons chauds. Mettez des bijoux. Portez des lunettes. Choisissez d’autres accessoires.

document: Choisissez des vêtements sombres pour que vos yeux puissent ressortir. Choisissez des hauts et des pulls bleu ou violet foncés. Portez un jean et un haut violet foncé ou bien une robe violet foncé.  Toutes les couleurs de jean vont bien aux personnes qui ont les yeux bruns. Étant donné que le marron est un coloris assez neutre, de nombreux vêtements différents vous iront bien. N’hésitez pas à essayer différentes couleurs jusqu’à ce que vous trouviez celles que vous préférez. Portez des vêtements aux couleurs chaudes comme le jaune foncé ou l’orange. Les nuances comme le rouge carmin, le jaune-orange ou l’orange citrouille mettront vos yeux en valeur le mieux possible. Mettez un pull avec un imprimé contenant une de ces couleurs. Les tons métalliques comme le doré, le bronze et le cuivre sont également idéaux pour apporter une touche chaude à votre teint tout en rehaussant vos yeux bruns. Cherchez des articles aux couleurs chaudes. Portez des bijoux dorés, comme des créoles ou un collier en or, pour accentuer vos yeux marron. Vous pouvez aussi choisir des clous d’oreilles ou un bracelet en or. Essayez de choisir un modèle avec des montures foncées pour faire ressortir vos yeux bruns. Cherchez des lunettes avec de grands verres pour que les autres voient bien vos yeux et leur jolie couleur marron. Cherchez des chapeaux et des écharpes qui sublimeront votre regard. Portez une écharpe foncée afin que vos yeux ressortent. Un imprimé aux tons chauds, comme le jaune, l’orange et le rouge, va également bien avec les yeux marron.  Un chapeau brun ou beige peut aussi accentuer vos yeux. Essayez un modèle au bord large en paille ou en lin marron ou bien une casquette jaune, orange ou rouge.

english_section_name: Wearing Complimentary Clothing and Accessories

summary: Choisissez du doré.

document: Cette couleur est parfaite pour rehausser vos yeux bruns. Appliquez du fard à paupières doré pour faire ressortir les reflets dorés dans vos yeux. Vous pouvez utiliser un produit mat ou métallique afin d’apporter une touche vive à votre regard.  Vous pouvez aussi porter d’autres tons métalliques chauds, comme du bronze ou du cuivre, pour accentuer vos yeux.

english_section_name: Applying Eyeshadow

summary: Essayez de l’eye-liner blanc.

document: Il est devenu très à la mode récemment. Ce peut être une bonne façon d’apporter une touche lumineuse à votre regard. Appliquez un trait fin d’eye-liner blanc sur chaque paupière supérieure de façon à ouvrir vos yeux et à leur donner davantage de dimension.  Vous pouvez aussi en appliquer le long des racines de vos cils inférieurs afin que vos yeux paraissent plus grands et jeunes.

english_section_name: Using Eyeliner and Mascara


summary: Faites-vous masser les jambes. Envisagez l’acuponcture. Faites-vous faire des orthèses. Essayez une kinésithérapie.

document: Trouvez un kinésithérapeute pour vous masser les jambes en se concentrant sur les mollets, les tibias, les quadriceps et les muscles ischiojambiers. Le massage permet de réduire la tension et l’inflammation, de diminuer les cicatrices dans les muscles et d’améliorer la circulation sanguine . Le thérapeute pourra commencer près de l’intérieur des cuisses, masser les jambes vers le bas et remonter sur la jambe pour éliminer correctement la lymphe.  Demandez au thérapeute d’utiliser des huiles essentielles (comme de la lavande) sur vos jambes, car cela peut vous aider à les détendre et à soulager le stress . Buvez toujours beaucoup d’eau après le massage pour éliminer les sous-produits, l’acide lactique et les toxines de votre corps. Si vous ne le faites pas, cela pourrait vous provoquer des maux de tête et des nausées légères. L’acuponcture implique l’utilisation de petites aiguilles plantées dans la peau à des endroits spécifiques qui correspondent à des points d’énergie pour essayer de réduire la douleur et l’inflammation . L’acuponcture contre le stress et les douleurs dans les jambes peut être efficace, surtout si vous l’essayez dès que les symptômes apparaissent. Basée sur les principes de la médecine chinoise traditionnelle, l’acuponcture permet de libérer différentes substances, y compris des endorphines et de la sérotonine, qui soulagent la douleur et le stress. Trouvez un acuponcteur certifié ou demandez à vos amis de vous en recommander un . En général, l’acuponcteur doit posséder un certificat provenant d’une entité compétente pour avoir le droit d’exercer . Si vous avez les pieds plats ou des douleurs dans les tibias et si vous passez beaucoup de temps debout ou à marcher, vous pourriez envisager de porter des orthèses. Les orthèses sont des coussinets personnalisés que vous mettez dans vos chaussures pour soutenir la voute plantaire et améliorer votre posture lorsque vous marchez, courez ou vous tenez debout, ce qui vous permet de prévenir l’apparition de stress et de tension au niveau des muscles des jambes . Les orthèses vous aident à réduire le risque de problèmes qui pourraient apparaitre dans les articulations comme les chevilles, les genoux et les hanches.  Un professionnel de la santé pourrait vous fabriquer des orthèses sur mesure, y compris des podologues, des ostéopathes et des chiropraticiens. À la place des orthèses, envisagez de porter une paire de semelles orthopédiques vendues en pharmacie, elles sont beaucoup moins chères et vous soulagent rapidement. Un kinésithérapeute pourrait vous montrer des étirements spécifiques et personnalisés pour vos jambes et si cela est nécessaire, il pourrait traiter vos douleurs musculaires à l’électrothérapie, par exemple avec des ultrasons ou une stimulation électronique des muscles . Un kinésithérapeute pourrait aussi mettre en place un programme d’exercices qui peut vous aider à perdre du poids, ce qui vous aidera à réduire votre stress.  La kinésithérapie est souvent nécessaire deux à trois fois par semaine pendant quatre à six semaines pour avoir un impact positif sur vos problèmes de jambes. De bons exercices pour renforcer les muscles des jambes, à part la marche, incluent le vélo, les patins à roulettes, le beach-volley, la natation et le soulevé de poids.

english_section_name: Receiving Alternative Treatments

summary: Relevez vos jambes pendant que vous vous reposez. Envisagez de prendre un bain au sel d’Epsom. Faites quelques étirements aux jambes. Prenez des médicaments. Changez de chaussures. Perdez du poids.

document: L’utilisation excessive des jambes et les inflammations sont des raisons qui provoquent l’apparition de douleurs. Lorsque vous vous détendez à la maison, relevez vos pieds pour utiliser la gravité et permettre au sang de s’en aller des jambes et de retourner dans le reste du corps . Enlevez aussi vos chaussettes ou vos bas pour réduire les gonflements et soulager vos jambes.  Relevez les jambes au-dessus du niveau du cœur pour permettre une meilleure circulation. Utilisez des oreillers pour relever vos jambes tout en restant allongé sur le canapé, mais n’empêchez pas la circulation du sang en croisant les jambes ou les chevilles. Un bain chaud au sel d’Epsom peut réduire de manière significative les douleurs et les gonflements, surtout si la douleur est provoquée par des tensions musculaires . Le magnésium dans le sel permet de détendre les muscles. Ne faites pas trop chauffer l’eau (pour éviter de vous bruler), mais plus l’eau est chaude et plus le bain sera efficace. Ne vous trempez pas dans le bain plus de 30 minutes, car l’eau salée va extraire l’eau de votre peau et va vous déshydrater.  Si vous souffrez souvent de gonflements au niveau des jambes, trempez vos jambes dans un bain glacé après le bain chaud jusqu’à ce que vous les sentiez engourdies (pendant environ 15 minutes). Souvenez-vous de sécher vos pieds après le bain pour éviter de glisser et de tomber. Si vous marchez sur de longues distances, le stress dans vos jambes pourrait être provoqué par des tensions dans les muscles. Il est possible de soulager des tensions mineures dans les muscles avec des étirements, car cela permet de soulager la tension et d’améliorer la circulation sanguine . Les trois groupes de muscles sur lesquels vous devez vous concentrer sont les mollets, les quadriceps et les muscles ischiojambiers. En général, maintenez vos étirements (sans sauter) pendant environ 30 secondes. Recommencez entre trois et cinq fois par jour jusqu’à ce que la gêne diminue.  Pour étirer vos quadriceps en restant debout, appuyez-vous contre un mur, pliez le genou et essayez de remonter votre pied jusqu’à ce que votre talon touche vos fesses. Pour étirer vos muscles ischiojambiers en vous tenant debout, penchez-vous au niveau de la taille et essayez de vous toucher les orteils. Avant d’aller marcher ou de faire une activité quelconque, les étirements peuvent vous aider à éviter les blessures comme des élongations, des entorses ou des crampes musculaires . Les antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène ou l’aspirine sont des solutions sur le court terme qui peuvent vous aider à gérer la tension, la douleur ou les inflammations dans les jambes. N’oubliez pas que ces médicaments peuvent abimer votre estomac, vos reins et votre foie, c’est pourquoi il vaudrait mieux ne pas les utiliser pendant plus de deux semaines.  Le dosage pour les adultes est généralement de 200 à 400 mg, par voie orale, toutes les quatre à six heures . Autrement, vous pouvez aussi essayer des analgésiques vendus sans ordonnance comme le paracétamol pour soulager les jambes, mais ne le prenez jamais en même temps que les AINS. Faites attention lorsque vous prenez vos médicaments en ayant l’estomac vide, car cela peut faire augmenter le risque d’ulcères. Les chaussures qui vous vont mal ou qui sont trop lourdes pourraient aussi contribuer à vos jambes fatiguées et endolories. Ainsi, portez plutôt des chaussures légères adaptées à votre travail, le sport que vous pratiquez ou vos autres activités. Essayez de ne pas avoir plus de 2 cm de talon. Les talons hauts font s’appuyer les orteils au bout de la chaussure et créent une tension au niveau des muscles du mollet et des tendons d’Achille . Si vous courez souvent, remplacez vos chaussures tous les 560 à 800 km ou tous les trois mois, quel que soit celui qui arrive en premier.  Souvenez-vous de toujours bien serrer vos chaussures, car les chaussures desserrées ou les tongs mettent trop de pression sur les muscles du bas des jambes. Les blessures mineures aux jambes comme des douleurs dans les tibias sont souvent provoquées par la marche ou la course en remontant une pente, sur des terrains dénivelés ou sur des revêtements durs comme le goudron ou le béton . Ainsi, modifiez vos habitudes de course et le type de terrain sur lequel vous marchez ou courez, par exemple passez à de l’herbe ou de la terre. La perte de poids peut vous aider à prévenir de nombreux problèmes musculaires et osseux, car vous mettez moins de pression sur les os et les muscles des pieds et du bas des jambes. Chez la plupart des femmes, une consommation inférieure à 2 000 calories par jour peut mener à une perte de poids toutes les semaines en faisant seulement des exercices légers. La plupart des hommes perdent du poids en consommant moins de 2 200 calories par jour .  Consommez des viandes maigres et du poisson, des céréales intégrales, des produits frais et beaucoup d’eau pour perdre encore plus de poids. De nombreuses personnes en surpoids souffrent de pieds plats et ont tendance à se pencher trop en avant au niveau des chevilles, c’est pourquoi il est essentiel de porter des chaussures avec un bon soutien de la voute plantaire.

english_section_name: Soothing Your Legs at Home

summary: Consultez un chiropraticien ou un ostéopathe. Consultez un spécialiste. Consultez un professionnel de la santé mentale.

document: Si vos douleurs dans les jambes sont chroniques et s’aggravent lorsque vous marchez, vous devriez consulter un chiropraticien ou un ostéopathe. Les chiropraticiens et les ostéopathes sont des spécialistes qui se concentrent sur le rétablissement de mouvements normaux et du fonctionnement des articulations spinales qui relient les vertèbres entre elles en les manipulant . Les problèmes dans la colonne vertébrale, par exemple les hernies discales, les nerfs pincés et l’arthrite dégénérescente, peuvent provoquer des douleurs, des engourdissements et des faiblesses dans les jambes, ce qui rend la marche plus difficile.  Même si un simple ajustement de la colonne vertébrale peut parfois soulager complètement le problème, il va probablement vous falloir entre trois et cinq traitements pour observer des résultats significatifs. Les chiropraticiens et les ostéopathes peuvent utiliser de nombreuses thérapies adaptées aux élongations musculaires, ce qui pourrait être approprié pour vos problèmes de jambes. Les spécialistes pourraient vouloir écarter des causes plus graves à vos problèmes chroniques de jambes,comme une neuropathie diabétique, une insuffisance des veines (par exemple des valves qui fuient dans le bas de la jambe), une fracture de stress du tibia, des infections, un cancer des os ou un syndrome de loge chronique (des gonflements dans les muscles du bas de la jambe) . Ces maladies ne sont évidemment pas des causes très répandues de douleurs ou de fatigue dans les jambes, mais si les soins à la maison et les autres traitements n’ont pas eu d’effet pour soulager les jambes, vous devriez envisager un problème plus grave.  Une radiographie, un scanner des os, une IRM, une échographie ou une analyse de la conductance nerveuse sont le genre d’analyse et d’examens que le spécialiste pourrait demander pour poser le diagnostic. Le médecin pourrait aussi demander une analyse sanguine pour écarter le diabète, une arthrite inflammatoire ou une infection des os. Vous pourriez porter des bas de compression si les veines du bas de vos jambes fuient ou sont faibles. Si vous souffrez de beaucoup de stress et si cela vous provoque des problèmes aux muscles ou aux os ou des problèmes émotionnels, discutez-en avec un professionnel de la santé mentale. En plus de vous aider avec le stress, l’anxiété et la dépression, une thérapie cognitivocorportementale peut aussi aider votre problème aux jambes .  Les professionnels de la santé mentale recommandent parfois des médicaments qui changent l’humeur comme des antidépresseurs, ce qui pourrait avoir un impact sur vos muscles et vos os. Il est possible d’utiliser des méthodes plus naturelles pour soulager son stress comme la méditation, le yoga, le taïchi et les exercices de respiration.

english_section_name: Troubleshooting Complications


summary: Ouvrez Microsoft Excel. Cliquez sur le menu Fichier. Cliquez sur Ouvrir. Sélectionnez votre fichier XML. Cliquez sur OK. Choisissez le menu Fichier. Cliquez sur Enregistrer comme. Tapez le nom du fichier. Sélectionnez .CSV dans le menu déroulant Type de fichier. Cliquez sur Enregistrer.

document: Vous le trouverez dans le dossier des Applications. Sur Excel pour macOS, il est impossible d'importer des données XML depuis d'autres sources, mais il est possible d'ouvrir des fichiers XML . Il se trouve en haut de l'écran . La fenêtre Finder s'ouvre alors. Pour le sélectionner, allez sur le dossier dans lequel il se trouve, puis cliquez une fois sur le nom du fichier. Le contenu du fichier XML apparait alors.     Le fichier XML est maintenant enregistré comme un fichier .CSV sur votre Mac.

english_section_name: macOS

summary: Ouvrez Microsoft Excel. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Ouvrir. Faites un doubleclic sur le fichier XML. Cliquez sur le menu Fichier. Cliquez sur Enregistrer comme…. Allez sur le dossier dans lequel vous souhaitez enregistrer votre fichier. Sélectionnez Workbook Excel dans le menu déroulant Enregistrer comme. Cliquez sur Enregistrer.

document: Vous trouverez Excel dans le groupe Microsoft Office sous Toutes les applications dans le menu Windows. C'est en haut à gauche dans Excel. Si vous utilisez Excel 2007, vous devrez cliquer sur le bouton rond qui représente le logo de Microsoft Office . Le navigateur de fichier s'ouvre alors. En fonction du format du fichier, vous devrez suivre les étapes supplémentaires suivantes pour pouvoir l'ouvrir.   Si vous voyez s'afficher une boite de dialogue intitulée Importer le XML, cela signifie que le fichier contient des références vers au moins une feuille de style XSLT. Sélectionnez Ouvrir le fichier sans appliquer une feuille de style pour ouvrir sous le format classique ou Ouvrir le fichier en appliquant une feuille de style pour formater les données avec la feuille de style. Si vous voyez s'afficher une boite de dialogue intitulée Ouvrir le XML, sélectionnez Comme un workbook en lecture seule.     Les données XML sont maintenant enregistrées sous un fichier Excel.

english_section_name: Windows


summary: Tenez un journal alimentaire. Suivez un régime faible en FODMAP . Mangez régulièrement. Buvez beaucoup d’eau. Consommez moins d’alcool et de caféine. Limitez la consommation d’aliments transformés. Évitez les édulcorants artificiels.

document: Commencez à écrire tout ce que vous consommez, tout en décrivant comment vous vous sentez après . Utilisez cet outil pour identifier les aliments qui causent les symptômes du syndrome et pour apprendre à les éviter à l’avenir . Veillez à inclure les détails ci-après :   ce que vous mangez ; les portions ; l’heure du repas ; comment vous vous sentez une heure ou deux après avoir mangé. L’acronyme anglais FODMAP signifie oligosaccharides, disaccarides, monosaccarides et polyols (alcools polyédriques) fermentables. Ces substances rendent le corps plus vulnérable au syndrome de l’intestin irritable. Par conséquent, vous pouvez consommer moins d’aliments qui en contiennent pour soulager les symptômes . Une grande quantité de ces substances est contenue dans les produits suivants :   certains fruits, tels que les mures, les pommes, les cerises, les abricots, les nectarines, les poires, les mangues, les prunes et les pastèques ; des fruits en conserve ; des jus de fruits ; des fruits secs ; certains légumes, tels que le chou, les artichauts, l’ail, les haricots, les asperges, les ognons, les pois verts, les pois et les champignons ; des produits laitiers ; du blé ; du seigle ; du sirop de maïs riche en fructose ; du miel. Si vous ne mangez pas de façon régulière, les symptômes peuvent s’aggraver, évitez donc de sauter des repas ou de les prendre à des intervalles trop longs. Prenez vos repas régulièrement et assurez-vous de manger toutes les trois heures de la journée .  En outre, ne mangez pas beaucoup à la fois, car cela peut également exacerber les symptômes de la maladie. Essayez donc de manger 4 ou 5 petits repas par jour . Le maintien de l’équilibre hydrique dans le corps aide à traiter certains symptômes du SII. Essayez de boire environ 8 verres (2 litres) d’eau par jour. Vous pouvez boire encore plus si vous pratiquez un sport ou si vous menez une vie active .  Ne buvez pas d’eau pétillante ni d’autres boissons gazeuses, car elles pourraient aggraver l’inconfort. Ces produits irritent le système digestif et peuvent causer des douleurs abdominales, de la diarrhée et de la constipation. Essayez de les limiter ou de les éviter complètement pour voir si la situation s’améliore .  Par exemple, au lieu de boire 2 tasses de café le matin, prenez-en une ou au lieu d’un verre de martini pour le diner, buvez simplement un verre d’eau. Ils contiennent généralement des types de sucres difficiles à digérer et qui pourraient traverser tout le système digestif sans être métabolisés . Les aliments industriels peuvent provoquer des symptômes du syndrome de l’intestin irritable. Les édulcorants artificiels, dont le nom se termine par « ol », peuvent aggraver les symptômes de ce trouble, en particulier chez les personnes sensibles à la diarrhée. Essayez donc de les éviter. Ce sont des substances que vous pouvez facilement trouver dans les chewing-gums et les produits diététiques, comme les frappés aux fruits pour perdre du poids . Prenez l’habitude de vérifier la composition des produits achetés et assurez-vous qu’ils ne contiennent pas d’édulcorants. Parmi les principaux, vous devriez éviter tout produit comportant  :   du xylitol ; du maltitol ; du sorbitol ; du mannitol.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Prenez des suppléments de fibres. Utilisez un complément alimentaire probiotique. Essayez de prendre des capsules d’huile de menthe poivrée .

document: Les fibres alimentaires régulent les intestins et aident à faire face aux symptômes du SII. Si vous ne pouvez pas satisfaire ce besoin quotidiennement, prenez au moins des compléments pour soulager l’inconfort. Prenez des laxatifs qui donnent du volume aux selles. En règle générale, ils n’irritent pas les intestins .   La dose quotidienne recommandée de fibres alimentaires est comprise entre 25 et 35 g. Si vous mangez moins de fibres de sources alimentaires, vous pouvez compenser leur manque par les suppléments . Les compléments à base de fibres alimentaires sont disponibles sous forme de capsules, de poudres et de biscuits. Assurez-vous de lire et de suivre les instructions sur l’emballage pour une utilisation correcte du produit. Prenez toujours les suppléments de fibres avec 250 ml d’eau. Les probiotiques peuvent également soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable, car ils contiennent des bactéries saines capables de réguler la digestion. Essayez de prendre ces suppléments pendant un mois et voyez si votre état s’améliore .   La dose quotidienne habituelle de probiotiques est de 1 à 2 milliards de microorganismes (unités formant colonies, UFC). Suivez les instructions d’utilisation. Certains médecins recommandent à leurs patients une dose quotidienne plus élevée. Consultez le vôtre pour plus d’éclaircissements . Lors du choix d’un probiotique, tenez compte des détails suivants : le nom du fabricant et ses coordonnées, le nom scientifique des souches de bactéries contenues dans la préparation, la date de péremption, la viabilité de la bactérie à la date de péremption, la méthode de stockage du produit et les instructions de dosage. Toutes ces informations doivent figurer sur l’emballage. Évitez les compléments qui prétendent pouvoir guérir ou traiter certaines maladies . Elles se sont avérées efficaces pour les enfants atteints du syndrome de l’intestin irritable. On pense que les capsules d’huile de menthe poivrée aident à réduire les douleurs abdominales dont souffrent souvent les personnes atteintes du SII . Essayez de les utiliser pendant deux semaines et voyez si la situation s’améliore.   La posologie recommandée est de 1 ou 2 gélules de 0,2 ml d’huile de menthe poivrée à prendre jusqu’à trois fois par jour . Cependant, gardez à l’esprit que chez certaines personnes, les capsules d’huile de menthe poivrée provoquent des brulures d’estomac .

english_section_name: Using Supplements

summary: Renseignez-vous sur les antidiarrhéiques. Parlez à votre médecin des médicaments contre la constipation. Discutez avec votre médecin des antidépresseurs possibles. Faites-vous prescrire des antibiotiques en cas de ballonnements.

document: Plusieurs médicaments peuvent aider les patients présentant ce symptôme . Si vous souffrez de diarrhée et que vous souhaitez essayer cette classe de médicaments, parlez-en à votre médecin. Parmi les principes actifs les plus courants, envisagez de prendre :   de l’alosétron  ; de la rifaximine  ; de l’éluxadoline . Le syndrome de l’intestin irritable peut parfois causer de la constipation. Dans ce cas, vous pouvez contacter le médecin pour qu’il vous recommande des médicaments adaptés à votre cas. Ce sont des produits qui aident à soulager les douleurs abdominales dues à la constipation. En voici quelques-uns  :   du lubiprostone  ; du linaclotide . Cette classe de médicaments s’est également révélée efficace pour les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable. Il semble en effet que chez certaines personnes, ils soient capables de réguler le système digestif et de soulager la douleur. Votre médecin peut vous suggérer des antidépresseurs tricycliques ou des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine pour contrôler le trouble . Certains d’entre eux, comme la rifaximine, pourraient être utiles pour traiter ce symptôme, car ils agissent en réduisant les gaz produits par la flore bactérienne du tube digestif. Si le gonflement abdominal vous cause beaucoup de gêne, demandez à votre médecin de vous prescrire de la rifaximine .

english_section_name: Using Medicine

summary: Faites de l’activité physique plus souvent. Exprimez vos sentiments Pratiquez des exercices de respiration profonde Prenez le temps de vous reposer quotidiennement.

document: La pratique d’une activité physique régulière stimule le système digestif et aide à réduire le stress. Essayez de pratiquer au moins 150 minutes d’exercice par semaine. Par exemple, vous pouvez marcher 30 minutes cinq jours par semaine pour atteindre cet objectif .   Pratiquez le yoga. Il comprend des exercices intéressants et aide le corps à se détendre. . Ne pas pouvoir manifester d’émotion de quelque manière que ce soit peut augmenter le niveau de stress et exacerber les symptômes du SII. Par conséquent, trouvez des exutoires pour gérer vos émotions. Trouvez un moyen approprié d’exprimer vos émotions, par exemple  :   appelez un ami ; tenez un journal intime ; dessinez ; parlez à un thérapeute. . Ces exercices procurent une sensation de calme presque instantanée pendant les périodes de stress. Essayez de respirer profondément tout au long de la journée pour soulager le stress.  Concentrez toute votre attention sur le diaphragme pour faire entrer de l’air dans l’abdomen . En inspirant, comptez jusqu’à cinq lentement. Ensuite, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement. Si vous voulez gérer votre stress, il est essentiel de prendre soin de vous-même. Chaque jour, assurez-vous de consacrer au moins 20 minutes à vos activités préférées. Par exemple, vous pouvez faire ce qui suit  :   lisez un livre ; prenez un bain moussant ; regardez un épisode de votre série préférée ; écoutez de la musique.

english_section_name: Managing Stress


summary: Ne dites rien. Préparez des choses à dire. Parlez des parents. Faites preuve d’empathie. Gardez votre opinion pour vous.

document: Si vous pensez que vous risquez de dire quelque chose de méchant, mieux vaut ne rien dire du tout. Contentez-vous de faire un sourire au bébé et aux parents puis, si possible, changez de sujet. Si vous savez que vous allez voir un bébé que vous trouvez laid, préparez-vous. Prévoyez quelques questions au sujet de l’enfant. Par exemple, vous pouvez poser les questions classiques comme : « Est-ce qu’il a commencé à sourire ? » Un des meilleurs moyens d’éviter de devoir parler du bébé est de porter votre attention sur les parents. Regardez-les dans les yeux et demandez comment se sent la maman, comment la naissance a changé la vie du couple et ce qui leur plait le plus dans le fait d’être parents. Souvent, les parents ont tellement l’habitude d’entendre les gens parler du bébé qu’une conversation au sujet de leurs impressions et sentiments peut être appréciée. C’est également une bonne façon d’éviter d’avoir à faire des commentaires sur le bébé. Mettez-vous à la place des parents. Si vous n’avez jamais eu d’enfant, ce peut être difficile, mais essayez d’imaginer comment vous vous sentiriez si quelqu’un critiquait quelque chose qui vous est important. Si vous êtes déjà parent, demandez-vous comment vous réagiriez si l’on vous disait que votre enfant est laid. Si vous pouvez faire preuve d’un peu d’empathie envers les parents, vous contrôlerez mieux vos commentaires. N’oubliez pas que chacun a des gouts différents. Différentes personnes trouveront différents bébés mignons. De plus, le nouveau bébé sera forcément parfait aux yeux de ses parents. C’est en partie génétique. Il est inutile de gâcher leur bonheur en leur disant que vous trouvez leur enfant laid.

english_section_name: Controlling Your Reaction

summary: Regardez l’expression du bébé. Cherchez une caractéristique mignonne. Complimentez les vêtements. Complimentez le tempérament du bébé.

document: Vous pouvez faire des compliments aux parents au sujet des expressions faciales de leur enfant. Peut-être est-il très souriant ou a-t-il un air sérieux et pensif. Dans tous les cas, servez-vous de ces informations pour faire des remarques positives. Par exemple, vous pouvez dire : « Quel sourire ! Du pur bonheur ! » Même si le bébé lui-même n’est pas très mignon, la plupart des bébés ont au moins une caractéristique mignonne. Cherchez un aspect vous permettant de faire un commentaire positif, comme de bonnes joues, de bonnes cuisses ou même simplement un petit ventre rond. Vous pourriez dire : « Regarde-moi ces belles joues rebondies ! Elles sont à croquer ! » Pour éviter de parler de l’apparence du bébé lui-même, vous pouvez dire quelque chose de positif au sujet de sa tenue. L’avantage est que vous ferez un compliment à la personne qui a choisi les vêtements par la même occasion.  Essayez de dire quelque chose comme : « Cette tenue est trop mignonne ! C’est toi qui l’as choisie ? » Vous pouvez faire des remarques sur son caractère paisible ou joyeux. Ces caractéristiques sont souvent considérées comme positives. La plupart de temps, les nouveaux parents aiment les compliments de ce genre.  Vous pouvez dire quelque chose comme : « Ce bébé a l’air tellement heureux. Il rit tout le temps ! »

english_section_name: Complimenting the Baby


summary: Adaptez votre CV à chaque emploi spécifique pour lequel vous postulez. Révisez votre CV pour éliminer les mots superflus et créer de l'espace. Relisez attentivement le CV avant de le soumettre. Enregistrez votre CV sous forme de fichier PDF. Imprimez des copies du curriculum vitae.

document: Il se peut que vous ayez un curriculum vitae principal, avec toutes vos compétences, des détails sur votre formation et votre expérience. Cependant, le CV que vous envoyez à chaque employeur potentiel ne doit pas toujours tout inclure. Ne mettez que les compétences et les expériences directement liées au poste pour lequel vous postulez. Faites en sorte que votre curriculum vitae corresponde le mieux possible à l'annonce publiée .   Modifiez l'ordre des sections au besoin pour que les qualifications les plus importantes figurant dans la description du poste soient en haut de la page. Réarrangez également les puces, en veillant à mettre l'information la plus pertinente en premier. Même si vous êtes fier d'une réalisation en particulier, retirez-la si elle n'a aucun lien avec le poste. Un texte actif et percutant est indispensable dans un curriculum vitae, car les recruteurs risquent d'y jeter un coup d'œil pendant quelques secondes. Supprimez les pronoms, les adjectifs, les articles et les adverbes. Les mots restants ne devraient communiquer que l'action et le résultat souhaité .   Supposons que vous travaillez comme serveuse dans un café. Dans ce cas, ajoutez une puce pour discuter des pratiques et des mesures d'hygiène élevées de l'entreprise, mais essayez de donner des chiffres à l'appui. Vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « j'ai instauré un nouveau programme d'hygiène, augmentant ainsi de 11 % le niveau d'assainissement et de santé de la société. » Personnalisez les puces au lieu de vous contenter de répéter les informations dans la description de poste. Par exemple, si vous travaillez comme vendeuse dans un magasin, vous pouvez écrire ceci : « j'ai dépassé tous mes objectifs de vente pendant 4 mois, » plutôt que « j'ai vendu des vêtements et des accessoires à des clients. » Ne vous fiez pas uniquement à l'outil de correction orthographique et grammaticale de l'ordinateur. Relisez votre CV plusieurs fois (si possible, à voix haute) à la recherche d'erreurs. Cela vous aidera à détecter des erreurs ou des phrases bizarres .   Assurez-vous d'avoir respecté les règles de ponctuation. La ponctuation étant un aspect très important pour structurer les phrases et les rendre compréhensibles, vous devez maitriser quelques règles d'écriture pour soigner votre curriculum vitae. Limitez le nombre de parenthèses, mettez les majuscules aux bons endroits et faites attention aux espaces après la virgule et le point. Cela facilitera la lecture de votre texte. Voyez si la ponctuation et la mise en forme sont cohérentes. Par exemple, si vous utilisez des puces dans une section, utilisez-les dans toutes les rubriques. Il existe des programmes en ligne qui permettent de détecter des erreurs que vous n'avez peut-être pas remarquées. Si vous deviez soumettre votre candidature en ligne, il est fort probable que vous envoyiez le CV sous fichier PDF. Procédez ainsi, à moins que l'annonce ne demande spécifiquement un autre format .  Un document PDF sera également avantageux pour vous, car il conservera votre mise en forme. De plus, cela aide à éviter toutes sortes d'erreurs accidentelles, par exemple lorsque les responsables du recrutement impriment le document ou l'ouvrent. Sur une bonne imprimante, imprimez votre CV en utilisant du papier ivoire ou blanc de qualité. Vous pouvez vous en procurer sur Internet ou dans les papèteries. Si vous avez inclus des liens hypertextes dans le document, supprimez-les avant impression. De cette façon, tout le texte sera en noir .  Apportez au moins 3 copies de votre CV à l'entrevue. Si vous savez qu'une équipe d'embauche va vous interviewer, prenez suffisamment de copies pour que chaque membre puisse en avoir une. Vous devez également vous assurer d'avoir un exemplaire pour vous.

english_section_name: Finalizing Your Resume

summary: Commencez le CV fonctionnel avec vos compétences. Énumérez vos expériences, y compris dans le bénévolat. Incluez les études ou les certifications pertinentes. Insistez sur les compétences considérées comme un atout précieux. Utilisez les mots-clés de manière stratégique. Incluez les loisirs et les centres d'intérêt s'ils sont liés au travail.

document: Comme indiqué ci-dessus, ce format met en valeur les compétences du candidat et non ses expériences. Réfléchissez bien et considérez quatre ou cinq catégories de compétences que vous avez acquises au fil du temps (pendant votre expérience professionnelle ou vos études). Incluez ensuite une brève description et utilisez des puces pour montrer des exemples précis de chacune d'elles .   Par exemple, si vous postulez un poste de rédacteur en ligne, incluez « Éditer » parmi vos compétences. L'une des puces pourrait indiquer le nombre d'articles que vous avez édités sur wikiHow et tous les éloges que vous avez reçus pour ce travail. Même si c'est du bénévolat, cela sera toujours considéré comme une expérience pratique. Vous pouvez aussi mentionner des compétences relativement personnelles. Par exemple, écrivez « chef d'équipe » parmi vos compétences. Ensuite, vous pouvez placer des puces détaillant votre travail au sein du gouvernement étudiant, en tant qu'animateur de colonies de vacances ou organisateur d'une réunion pour une ONG. Dans le CV chronologique, vous devez inclure les expériences spécifiques et les emplois que vous avez déjà occupés dans l'ordre chronologique inverse (c.-à-d. en commençant par les travaux les plus récents). Soyez très descriptif et spécifique pour montrer aux employeurs potentiels quelles étaient vos fonctions .   En général, dans le CV chronologique, vous devez inclure le mois et l'année au cours duquel vous avez commencé le travail et quitté le poste. Cependant, ne mettez les années que si vous occupez le même emploi depuis longtemps. Dans le CV fonctionnel, vous aurez plus de liberté pour décrire vos expériences professionnelles. Vous n'êtes pas obligé d'inclure les dates de début et de fin pour chaque travail spécifique, mais assurez-vous d'indiquer la durée de votre emploi. Voici un exemple : « j'ai dirigé une équipe de vente de 20 personnes pendant dix ans. » Utilisez des verbes actifs pour décrire vos réalisations et responsabilités. Citez des chiffres et des mesures spécifiques pour montrer exactement aux employeurs potentiels ce que vous avez accompli. Par exemple, si vous étiez directeur des ventes dans une entreprise, écrivez quelque chose comme ceci : « changements mis en œuvre qui ont entrainé une augmentation des ventes de 27 % en un trimestre. » En général, il suffit d'inclure le diplôme académique le plus élevé dans votre curriculum vitae. Cependant, vous pouvez également décrire des diplômes inférieurs pertinents pour le travail pour lequel vous postulez. En outre, indiquez toute licence ou certification pertinente que vous avez .   Par exemple, si vous venez de terminer vos études en droit et que vous souhaitez postuler dans un cabinet d'avocat, précisez votre diplôme dans votre CV, ainsi que le barreau où vous avez été admis. Si vous avez été autorisé à exercer votre profession dans un autre tribunal, vous devrez également le mentionner. Si vous voulez faire un CV fonctionnel, mettez la rubrique éducation à la fin du document. Certaines personnes omettent même cette section, mais vous devez l'inclure si le poste en question indique qu'un diplôme spécifique est exigé . Si vous avez eu une moyenne cumulative élevée, vous pouvez le mentionner dans les informations relatives à votre formation. Sinon, vous devez l'omettre. Si vous possédez plus d'un diplôme, indiquez votre moyenne générale dans les deux cas, dans la mesure du possible. Sinon, omettez-le complètement. Si vous voulez informer le recruteur des compétences que vous possédez et qui sont pertinentes pour le poste, créez une section dédiée, même dans un curriculum vitae chronologique. Mettez l'accent sur les compétences spécialisées pouvant être évaluées objectivement, comme les compétences informatiques, techniques ou linguistiques .   Vous pourrez être tenté d'exagérer un peu dans la section des compétences pour impressionner davantage les recruteurs. Cependant, cela peut vous causer des ennuis. Par exemple, si vous ne connaissez que quelques mots et expressions en anglais, ne mettez pas dans votre CV que vous êtes capable de tenir une conversation ou même parlez couramment cette langue. Si le responsable du recrutement commence à vous parler en anglais, vous réduirez vos chances d'être embauché. Par ailleurs, si l'annonce d'emploi énumère des compétences spécifiques et que vous les possédez, vous devez créer une section dédiée et les décrire dans les moindres détails. De nombreuses entreprises utilisent des logiciels de filtrage pour vérifier les CV à la recherche de mots-clés spécifiques. Ces mots indiquent ce qu'elles recherchent chez un éventuel employé. Ainsi, les recruteurs ne perdent pas de temps à lire des CV qui ne répondent pas aux exigences. Alors, utilisez les mots-clés mentionnés dans l'annonce d'emploi .  Faites en sorte que les mots-clés que vous choisissez cadrent avec le reste des informations et ne les utilisez pas abusivement. Vous n'êtes pas obligé de répéter les termes ou expressions. La rubrique « centres d'intérêt » est facultative dans la plupart des cas, mais elle peut être utile pour ceux qui n'ont pas grand-chose à dire. Toutefois, concentrez-vous uniquement sur les détails pertinents pour le poste que vous souhaitez occuper . Par exemple, si vous souhaitez soumettre votre candidature pour un poste de directeur dans un magasin d'articles de sport, le fait que vous pratiquiez divers sports sera sans nul doute pertinent.

english_section_name: Making Your Content Shine

summary: Choisissez un modèle prêt à l'emploi ou créez-en un vous-même. Mettez votre nom et vos coordonnées en entête. Utilisez un CV chronologique pour un poste plus conservateur. Essayez un CV fonctionnel si vous n'avez pas trop d'expérience. Optez pour un format combiné pour mettre en valeur vos compétences.

document: La plupart des logiciels de traitement de texte, tels que Word, ont des modèles parmi lesquels vous pouvez choisir. Si vous n'aimez aucun de ces exemplaires, utilisez votre imagination pour créer quelque chose à votre gout .   Il est également facile de télécharger des modèles gratuits sur Internet. Si vous ne voulez pas utiliser l'un des modèles de base proposés par votre logiciel de traitement de texte, recherchez sur Internet quelque chose qui vous plait. Vous pouvez personnaliser les éléments du modèle selon vos besoins. Vous pouvez ajuster ou éliminer des éléments spécifiques à volonté. Utilisez une police standard lisible de taille 10 ou 12. Vous pouvez augmenter la taille pour les entêtes de section. Georgia et Times New Roman sont des polices des caractères à empattements populaires, tandis que Calibri et Helvetiva sont de la famille sans empattement. En haut de la page, écrivez votre nom au complet, votre numéro de téléphone, votre adresse ainsi que votre adresse électronique. Essayez différents formats jusqu'à ce que vous trouviez ce que vous aimez le plus .   Par exemple, vous pouvez placer toutes les informations au centre. En outre, vous pouvez placer l'adresse à gauche, le téléphone et l'adresse électronique à droite, avec le nom au centre dans une taille légèrement plus grande. Si vous n'avez pas encore d'adresse électronique professionnelle, créez-en une avec Gmail ou un autre service de messagerie. Idéalement, utilisez votre prénom et votre nom de famille dans l'adresse e-mail inscrit sur le CV. N'inscrivez jamais sur votre curriculum vitae une adresse personnelle stupide ou suggestive. Dans un CV chronologique, vous devez énumérer les informations telles que votre expérience de travail et votre formation dans un ordre chronologique inverse. De nombreux gestionnaires d'embauche plus âgés préfèrent ce format classique, qui est également courant dans des domaines conservateurs tels que le droit et la comptabilité .  Le CV chronologique ne laisse pas beaucoup de place à la créativité, mais vous pouvez quand même organiser les sections de manière à donner la priorité aux informations les plus importantes. Par exemple, si la rubrique décrivant vos études est plus étendue que celle des expériences professionnelles, mettez-la en premier. Dans un CV fonctionnel, vous pouvez mettre en évidence vos compétences et vos qualités sans avoir à énumérer toutes les expériences que vous avez eues. Ce modèle est idéal pour ceux qui n'ont pas beaucoup d'expérience pratique .  Le CV fonctionnel est également idéal pour ceux qui ont beaucoup d'expérience, mais qui souhaitent limiter les informations à une page. Dans ce cas, concentrez-vous sur les compétences que vous avez acquises et non sur chaque travail avec des détails spécifiques. Vous pouvez toujours utiliser un CV fonctionnel, même si vous postulez dans un domaine traditionnel. Commencez par la section des compétences et énumérez ensuite les autres rubriques dans un ordre chronologique .  Étant donné que ce type de CV peut être assez étendu, indiquez simplement vos deux ou trois emplois les plus récents et votre diplôme universitaire le plus élevé. Par exemple, si vous avez travaillé dans la même entreprise pendant dix ans, il suffit de mentionner cette information. Enfin, précisez depuis combien de temps vous travaillez dans l'industrie dans la partie fonctionnelle du CV.

english_section_name: Structuring Your Resume


summary: Écoutez attentivement les instructions du professeur. Lisez entièrement l'épreuve. Déterminez le temps à passer sur chaque question. Notez tout ce que vous craignez d'oublier.

document: Avant de commencer à lire l'épreuve, levez la tête et regardez devant vous (ou là où se trouve votre professeur) et écoutez ses instructions. Accordez une attention particulière aux directives sur lesquelles il insiste. Il peut arriver qu'il répète maintes fois et écrive même au tableau certains points. S'il dit quelque chose que vous pensez utile ou qui pourrait vous aider à réussir, notez-le .  Par exemple, s'il dit qu'il n'y a pas de pénalité si on ne connait pas une réponse, alors sachez que vous devrez répondre à toutes les questions posées sur l'épreuve. N'hésitez pas à poser des questions s'il dit quelque chose que vous ne comprenez pas parfaitement. Il vous donnera très certainement l'occasion de poser vos questions, profitez-en, mais si ce n'est pas le cas, levez simplement la main   ! Lisez-la de bout en bout au moins une fois, sinon plusieurs fois, avant de répondre aux questions. Lire entièrement l'épreuve est essentielle car cela vous permettra de prendre connaissance des informations contenues dans le document, de commencer à réfléchir à la façon de répondre à certaines questions et de repérer celles qui vous semblent difficiles ou que vous ne parvenez pas à comprendre. Lisez entièrement le contenu de l'épreuve au moins une fois et n'oubliez pas de noter tout ce qui vous vient à l'esprit au cours de cette lecture . Par exemple, si vous tombez sur une question dont la formulation ne vous semble pas claire, prenez-en note et demandez à votre professeur d'éclairer votre lanterne. Selon le temps qui vous est accordé pour passer l'examen et le nombre de questions posées, vous serez certainement obligé de respecter un chrono serré. Ne passez pas trop de temps à réfléchir au temps que vous devrez consacrer à chaque question. Faites simplement une petite estimation rapide .  Par exemple, si l'épreuve comporte 50 questions à choix multiples et que vous ne disposez que de 75 minutes pour les parcourir toutes, décidez de consacrer 1,5 minute environ à chaque question. Prévoyez plus de temps pour les questions à développement. Par exemple, si vous n'avez que 60 minutes pour répondre à 30 questions à choix multiple et deux questions à développement, consacrez 1 minute à chaque question à choix multiple et passez 15 minutes environ sur chaque question à développement. Avant de commencer à répondre aux questions, notez toutes les informations dont vous pourriez avoir besoin pour répondre à certaines questions et que vous avez peur d'oublier au moment venu . Par exemple, écrivez les formules mathématiques dont vous aurez besoin. S'il y a des informations et autres détails que vous aimeriez mentionner dans la réponse à une question à développement, prenez-en note. Ne manquez pas non plus d'écrire les dates d'évènements marquants mentionnés dans les questions à choix multiples.

english_section_name: Reading and Understanding the Exam

summary: Choisissez «  faux  ». Choisissez «  vraie  ». Choisissez «  faux  » si une partie de l'énoncé est fausse. Faites attention à certains mots.

document: Faites cela si l'énoncé comporte des qualificatifs absolus. Les affirmations qui comportent des termes absolus sont très rarement vraies, alors choisissez «  faux  » lorsque vous êtes face à de tels énoncés. Les qualificatifs absolus englobent des mots comme  :   non  ; jamais  ; aucun  ; chaque  ; tout  ; toujours  ; totalement  ; seulement. Cochez cette case si vous êtes face à une affirmation comportant des termes moins catégoriques. Si un énoncé comporte des termes non radicaux et semble plus logique, il est fort possible qu'il soit «  vrai  ». Les termes moins catégoriques sont les suivants  :   rarement  ; parfois  ; souvent  ; la plupart  ; beaucoup  ; généralement  ; certain  ; quelques  ; en règle générale  ; habituellement. Peu importe que la totalité de l'affirmation ou qu'un seul mot ou une seule phrase soit erroné. Si une partie de la phrase n'est pas correcte, choisissez la proposition «  faux  » . Par exemple, si l'affirmation est en grande partie vraie, à l'exception d'un mot, c'est qu'elle est fausse. Accordez une attention particulière aux termes susceptibles de modifier le sens de l'énoncé. Certains mots modifient le sens des phrases. Il est donc important d'y faire très attention et de réfléchir à la manière dont ils affectent la phrase. Un seul mot suffit à transformer un énoncé en «  vraie  » ou «  faux  ». Voici quelques mots dont il faut tenir compte  :   donc  ; c'est pourquoi  ; parce que  ; par conséquent  ; en conséquence  ; ainsi  ; ne peut pas  ; ne va pas  ; ne pas.

english_section_name: Choosing the Best Answer on True/False Sections

summary: Commencez par répondre aux questions les plus faciles. Répondez aux questions difficiles. Encerclez les mots-clés. Reformulez les questions difficiles à votre manière. Passez en revue vos réponses.

document: Sautez celles qui vous semblent ambigües. Répondez d'abord aux questions dont vous connaissez les réponses et sautez les autres. Vous y reviendrez plus tard. Cela vous permettra de prendre de l'élan et de vous mettre en confiance pour aborder les parties les plus difficiles. Ce faisant, vous maximiserez également vos chances de réussir et d'obtenir le plus de points possible .  Par exemple, si vous connaissez avec certitude les réponses à certaines questions, commencez par répondre à ces questions avant d'aborder celles que vous ne connaissez pas. Ne commencez à traiter les questions que vous avez sautées qu'après avoir répondu à celles que vous connaissez . Si aucune sanction n'est prévue en cas de mauvaise réponse, devinez simplement les réponses à ces questions. Si vous êtes face à une question dont vous ignorez totalement la réponse, devinez-la. Toutefois, assurez-vous qu'il n'y a pas de pénalité en cas de mauvaise réponse. Si c'est le cas, évitez simplement de répondre. Il vaut mieux avoir zéro que des points en moins . Une pénalité signifie que vous aurez des points en moins chaque fois que vous donnerez une réponse incorrecte. Par exemple, si vous aurez des points en moins en cas de mauvaise réponse, mais que vous n'aurez que la note zéro si vous laissez la case vide, laissez-la vide. Ne traitez pas la question. Servez-vous de votre stylo pour entourer les mots-clés contenus dans les questions difficiles. Si vous tombez sur une question dont vous ignorez la réponse, augmenter vos chances de la résoudre en encerclant les mots-clés. Encerclez les mots qui vous semblent importants et voyez si cela vous aide à mieux comprendre la question et à y répondre . Par exemple, si l'on vous pose la question suivante : «  quelle est la principale différence entre la méiose et la mitose  », les mots-clés sont «  mitose  », «  méiose  » et «  différence  ». Concentrez-vous sur ces termes pour trouver la bonne réponse. Si vous butez sur une question dont la formulation vous semble difficile à comprendre, essayez de la reformuler à votre manière et avec vos propres mots. Cela vous permettra d'y voir plus clair et d'y répondre de la meilleure des façons . Par exemple, si la question posée est : «  quelle est la plus grande invention de Louis Pasteur qui porte également son nom  », reformulez la question comme suit : «  quelle est la chose la plus importante que Louis Pasteur a inventé et qui porte son nom  ?  » Ajoutez plus de détails si vous en avez le temps. Après avoir répondu aux questions posées, il est possible qu'il vous reste encore un peu de temps. Si c'est le cas, passez en revue toutes les questions de l'examen et révisez vos réponses. Accordez une attention particulière aux réponses dont vous n'étiez pas sûr ou aux questions auxquelles vous n'avez répondu que brièvement. Apportez plus de précisions et détaillez autant que possible vos réponses . Selon le temps qu'il vous reste, il peut arriver que vous ne puissiez revoir que quelques questions. Par exemple, si vous terminez 10 minutes avant l'heure de la fin de la composition, vous aurez le temps de lire rapidement tout votre devoir. Par contre, s'il ne vous reste que deux minutes, vous devrez utiliser ce temps pour ne revoir que les réponses aux questions dont vous n'êtes pas sûr.

english_section_name: Answering Difficult Questions on the Exam

summary: Choisissez la réponse la plus détaillée. Observez les similitudes linguistiques. Choisissez le chiffre se trouvant au milieu des options. Choisissez entre C et B. Choisissez l'option «  toutes les propositions ci-dessus  ».

document: Si vous êtes face à une question à choix multiple, choisissez la réponse la plus longue et la plus précise. C'est souvent la bonne réponse .  Par exemple, si certaines options sont courtes et vagues et que l'une des options est plus longue et détaillée, la réponse la plus longue est généralement la bonne. Il peut arriver que des réponses longues et très détaillées soient délibérément insérées dans le devoir pour vous faire croire que c'est la meilleure réponse. Faites donc preuve de bon sens pour trouver celle qui correspond le mieux à la question. Voyez si les questions et les réponses présentent des similitudes linguistiques. La bonne réponse est généralement grammaticalement correcte quand on la lit en même temps que la question ou elle est formulée de la même façon que cette dernière. Lisez la question puis chacune des réponses proposées pour trouver celle qui semble correcte .  Par exemple, si la question est au temps passé et qu'une seule des réponses est formulée avec le même temps, il est fort possible qu'elle soit la bonne. Aussi, si la question est formulée avec certains termes qui ne figurent que dans une seule réponse, il est évident qu'elle soit la bonne. Si vous cherchez le nombre ou chiffre correct, choisissez celui qui se trouve au milieu de la série de choix proposés . Par exemple, si les choix de réponses possibles sont 1, 3, 12 et 26, il est préférable de choisir la réponse 12, car elle se situe à peu près à mi-chemin entre 1 et 26. Si vous ne savez pas quelle proposition prendre, choisissez l'une ou l'autre de ces deux lettres. Si vous avez des doutes, choisissez soit la C ou la B pour plusieurs questions de l'épreuve. Lors des examens, la réponse C est généralement la plus courante lorsqu'il s'agit des questions à choix multiples. Le B est souvent le second choix à faire quand on ne peut pas choisir la C. Choisissez C si vous ne savez pas quelle réponse prendre. Optez pour la B si la C vous semble incorrecte . Par exemple, si vous tombez sur une question dont vous ignorez la réponse, choisissez la proposition C. Cependant, si vous êtes sûr que la C est erronée, mais vous ne parvenez pas à déterminer laquelle des autres propositions est la bonne, choisissez la B. Cependant, si : «  aucune des réponses ci-dessus  » fait partie des propositions de réponse, évitez d'opter pour cela. C'est très rarement la bonne réponse, mais la proposition : «  toutes les réponses ci-dessus  » est souvent correcte. Utiliser cette règle vous aidera à restreindre vos choix si vous ne connaissez pas avec certitude la réponse à une question . Par exemple, si vous ignorez la réponse à une question et que : «  toutes les réponses ci-dessus  » figurent parmi les options possibles, choisissez-la. Si : «  aucune des réponses ci-dessus  » figure parmi les propositions, commencez par éliminer cette option et concentrez-vous sur les autres.

english_section_name: Tackling Multiple Choice Questions

summary: Passez une bonne nuit de sommeil. Prenez votre petit déjeuner le jour de l'examen. Utilisez une technique de relaxation pour vous calmer. Imaginez-vous réussir l'examen. Évitez de bachoter.

document: Reposez-vous suffisamment, vous augmenterez ainsi vos chances de réussir, même si vous n'avez pas étudié  ! Vous aurez les idées plus claires et serez moins susceptible de faire de petites erreurs causées par la fatigue. Couchez-vous suffisamment tôt la veille de votre examen . Par exemple, si vous avez l'habitude de vous coucher à 22 heures, faites l'effort d'être au lit à cette heure. Il est mauvais de passer un examen le ventre vide. Vous aurez plus de mal à vous concentrer si vous avez l'estomac qui gargouille. Prenez donc un bon petit déjeuner le matin avant l'examen pour alimenter votre cerveau et rester concentré. Il y a beaucoup d'exemples de bons petits déjeuners que vous pouvez prendre .  Un bol de flocons d'avoine garni de noix, de baies fraiches et un peu de sucre brun. Un œuf dur, deux tranches de pain de blé complet tartinées de beurre et une banane. Du fromage blanc, de la salade de fruits et des muffins au son. Le fait de stresser avant et pendant un examen ne vous fera aucun bien. Vous aurez très froid et commencerez à paniquer, ce qui affectera très négativement votre capacité à réussir. Avant de passer l'examen, relaxez-vous et retrouvez tout votre calme en appliquant une technique de relaxation. Ce n'est qu'ainsi que vous obtiendrez de meilleurs résultats. Voici quelques techniques que vous pouvez appliquer  :    méditez  ;  faites du yoga  ;  respirez profondément  ;  faites des exercices de relaxation musculaire progressive. La visualisation positive vous aidera à augmenter vos chances de réussite et contribuera à réduire votre anxiété. Avant de commencer à traiter le sujet, fermez les yeux et imaginez-vous en train de recevoir les résultats de l'examen et de réussir. Concentrez-vous au moins quelques minutes sur cette vision . Plus votre représentation sera détaillée, mieux ce sera  ! Concentrez-vous sur l'aspect qu'aura la note sur le papier. Focalisez-vous sur la réaction de votre professeur et sur ce que vous ressentirez après avoir obtenu une telle note. L'idéal serait que vous puissiez étudier pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois avant l'examen, mais les choses ne se passent pas toujours comme on le souhaite. Si vous aviez l'intention d'étudier, mais n'avez pas pu le faire et êtes maintenant face à un examen important pour lequel vous ne vous sentez pas prêt, bachoter ne vous aidera certainement pas. Il est préférable de passer l'examen avec les connaissances que vous avez déjà . Si vous ne réussissez pas, étudiez pour réussir la prochaine fois  !

english_section_name: Improving Your Mental State for the Exam