summary: Choisissez la manière de déterminer les dérivées de fonctions. Comprenez bien les questions qui vous sont posées. Calculez la dérivée de votre fonction. Insérez les coordonnées du point dans l'équation. Vérifiez si possible votre point sur un graphe.

document: Les dérivées d'une fonction donnée vous permettent de déterminer le coefficient de changement (ou pente) d'un point unique sur une ligne. Que cette ligne soit une courbe ou une droite n'a que peu d'importance, la seule différence étant que la ligne que vous allez analyser subit une multitude de changements et n'a donc plus une seule pente sinon plusieurs. La façon dont vous allez déterminer les dérivées sera différente selon le type de fonction auquel vous serez confronté, et avant de vous lancer plus avant, vous devrez choisir la façon de déterminer les dérivées communes.  Revisez le calcul des dérivées dans cet article. Les dérivées les plus simples utilisées dans les équations exponentielles élémentaires sont faciles à trouver au moyen de simples raccourcis. C'est ce que nous utiliserons pour la suite de ce calcul. Il ne vous sera pas toujours demandé explicitement de calculer la dérivée ou la pente d'une courbe. Il pourrait vous être demandé de déterminer le coefficient de variation d'une courbe en un point donné (x, y) ou d'établir l'équation permettant de déterminer la pente d'un graphique afin de vous en faire calculer la dérivée, ou encore de déterminer la pente de la droite tangente au point (x, y), où le propos sera de vous faire calculer la pente de la courbe à un point spécifique (x, y).  Dans la méthode exposée ici, évaluez la question : Quelle est la pente de la courbe caractérisée par la fonction f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} à son point de coordonnées (4, 2) ?. La dérivée est souvent représentée sous la forme f′(x),y′,{\displaystyle f'(x),y',} ou dydx{\displaystyle {\frac {dy}{dx}}}. Il n'y a pas lieu ici d'établir le graphique lui correspondant, seul l'énoncé de la fonction sera nécessaire. Nous allons utiliser ici la fonction f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x}. En suivant la méthode décrite ici, vous pourrez calculer la dérivée de cette fonction.  L'équation de calcul de la dérivée est : f′(x)=4x+6{\displaystyle f'(x)=4x+6} La différentielle d'une fonction vous  donnera sa pente en un point donné. En d'autres mots, f'(x) correspond à la pente d'une fonction à tout point (x,f(x)). Notre problème pratique se résoudra de la façon expliquée ci-après.  Quelle la pente d'une ligne définie par la fonction f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} au point de coordonnées (4, 2) ?  Dérivée de l'équation f′(x)=4x+6{\displaystyle f'(x)=4x+6}   Insérez le point x dans l'équation : f′(x)=4(4)+6{\displaystyle f'(x)=4(4)+6}  Déterminez la pente de la fonction : La pente de la fonction f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} au point (4,2) est égale à 22. En mathématiques, tous les points n'ont pas de pente. Les mathématiques vous amèneront à des équations complexes et à des graphiques assez difficiles à interpréter, et tous les points n'y ont pas de pente, et peut-être même n'ont-ils pas d'existence. Utilisez si possible une calculatrice graphique pour vérifier la pente de votre graphe. Si vous ne disposez pas de cet instrument, dessinez la ligne tangente à partir du point donné et de sa pente et vérifiez si cela vous semble conforme aux résultats que vous devriez obtenir. Les lignes tangentes sont simplement des lignes ayant exactement la même pente que le point sur la courbe. Pour en dessiner une, suivez votre pente vers le haut (si elle est positive) ou vers le bas (si elle est négative). Dans notre exemple, il vous faudra aller de 22 points vers la droite puis monter d’un point vers le haut. Repérez la coordonnée correspondante puis tracez votre ligne tangente entre les points (4, 6) et (26,3).

english_section_name: Using Differential Calculus to Find the Slope of a Curve

summary: Utilisez deux points d'une droite pour déterminer sa pente. Repérez deux points de la droite. Étiquetez vos points x1, y1, x2, y2. Insérez les coordonnées des points dans la formule de calcul. Explication sur le fonctionnement de la formule : Identifiez les différentes formes d'énoncés d'un problème.

document: S'il ne vous a été donné qu'une droite tracée sur un graphique sans que vous n'ayez connaissance de la fonction qui a permis de tracer cette ligne, vous pourrez facilement en déterminer la pente. Vous n'aurez besoin en ce cas que de deux points placés sur la droite, que vous entrerez dans l'équation y2−y1x2−x1{\displaystyle {\frac {y_{2}-y_{1}}{x_{2}-x_{1}}}}. En déterminant la pente de l'équation, prenez en compte les observations qui suivent afin de savoir si vous êtes sur la bonne voie :  une droite tendant vers le haut et vers la droite du graphe caractérisera une pente positive une droite tendant vers le bas et vers la droite du graphe caractérisera une pente négative plus l'orientation verticale d'une droite est forte (que ce soit vers le haut ou vers le bas du graphe), plus la valeur absolue de la pente sera forte la pente d'une droite parfaitement horizontale sera égale à 0  la pente d'une droite parfaitement verticale sera déterminée comme infinie et annotée par le symbole grec ∞ Utilisez le graphe pour déterminer les coordonnées x et y respectives de ces deux points par lesquels la droite dont vous voulez déterminer la pente doit obligatoirement passer. Considérez par exemple que les deux points que vous venez de choisir ont respectivement les coordonnées (2, 4) et (6, 6).  La coordonnée x de chacun de ces points en est le premier des deux nombres, la coordonnée y le second, c'est-à-dire celui qui sera placé après la virgule. À chacune des coordonnées x correspond exclusivement une coordonnée y. Prenez soin de les exprimer sous la forme x, y. Étiquetez les coordonnées x et y de chacun des points déterminés ci-dessus ((2, 4) et (6, 6) et vous devriez obtenir :   x1: 2  y1: 4  x2: 6  y2: 6 Pour déterminer la pente de la droite en cours d'analyse, vous devrez utiliser la formule suivante : y2−y1x2−x1{\displaystyle {\frac {y_{2}-y_{1}}{x_{2}-x_{1}}}}. Vous n'avez plus maintenant qu'à y insérer les coordonnées de vos points et à simplifier l'équation obtenue.   Point initiaux de la droite : (2,4) et (6,6).  Insérez les coordonnées dans la formule : 6−46−2{\displaystyle {\frac {6-4}{6-2}}}   Simplifiez l'équation pour obtenir le résutat :  24=12{\displaystyle {\frac {2}{4}}={\frac {1}{2}}} = Pente La pente d'une ligne droite est le coefficient correspondant à sa variation verticale (vers le haut ou le bas) en fonction de sa variation horizontale (vers la droite), et s'obtient mathématiquement en divisant la différence des coordonnées de cette droite par rapport à l'axe vertical y par la différence des coordonnées correspondantes à l'axe horizontal x. En termes mathématiques, l'axe horizontal x est aussi appelé abscisse et l'axe vertical y se nomme ordonnée. L'équation permettant de déterminer une pente se présente sous la forme y2−y1x2−x1{\displaystyle {\frac {y_{2}-y_{1}}{x_{2}-x_{1}}}}. Elle peut tout aussi bien être présentée en utilisant la lettre grecque « Δ », aussi appelée delta, ayant pour signification généralisée le terme « différence ». Vous pourrez donc fréquemment voir en mathématiques les termes « Δy/Δx », signifiant différence de y / différence de x. Dans différents cas, la différence pourra être énoncée par la lettre « d », toujours écrite en minuscule. Une des expressions les plus communément utilisées en électricité ou en électronique est par exemple dV/dT, exprimant ici « différence de tension / différence de temps ». Ces énoncés se résument tous à la même notion de pente ou de coefficient de variation d'un paramètre en fonction d'un autre.

english_section_name: Finding the Slope with Two Points


summary: Utilisez un symbole pour indiquer votre proportion. Mettez la première valeur à gauche du symbole choisi. Mettez la seconde valeur à droite du symbole. Simplifiez votre proportion (facultatif). Transformez votre proportion en pourcentage (facultatif).

document: Pour indiquer une proportion, on utilise soit le signe de division (/), soit les deux-points ( : ), soit le mot pour. Par exemple, pour dire que lors de votre anniversaire, il y avait cinq hommes pour trois femmes, vous pouvez présenter cette proportion ainsi :   5 hommes / 3 femmes 5 hommes : 3 femmes 5 hommes pour 3 femmes Inscrivez la valeur de la première référence avant le symbole. Vous devez aussi penser à indiquer les unités, ça peut être des hommes ou des femmes, des poulets ou des chèvres ou des miles ou des pouces. Exemple : 20 g de farine. Une fois que vous avez écrit la première valeur suivie du symbole choisi, vous devez écrire la seconde valeur, avec son unité. Exemple : 20 g de farine / 8g de sucre Vous pouvez simplifier au maximum votre proportion pour en faire une sorte d'échelle dans le cas d'une recette. Si vous devez utiliser 20 g de farine pour une recette, alors vous savez que vous aurez besoin de 8 g de sucre. L'affaire s'arrête là ! Mais si vous faites votre recette souvent et en quantités variables, parfois pour deux personnes, parfois pour 24, alors il serait peut-être judicieux de réduire la proportion à sa plus simple expression. Pour cela, on procède comme pour simplifier une fraction. Vous devez trouver le PGCD ou plus grand commun diviseur, des deux valeurs, puis diviser chacune des deux valeurs par ce PGCD.  Pour trouver le PGCD de 20 et 8, faites la liste de tous les diviseurs de chacun des deux nombres et ne retenez que le nombre le plus élevé qui divise les deux. Voici comment faire :  pour 20 : 1, 2, 4, 5, 10, 20 pour 8 : 1, 2, 4, 8   Comme on le voit, 4 est donc le PGCD de 20 et 8 -- c'est le plus grand chiffre qui peut diviser les deux nombres. Pour obtenir votre proportion simplifiée, il suffit de diviser vos deux nombres par 4, soit : 20/4 = 5 8/4 = 2 Votre nouvelle proportion est : 5 g de farine / 2 g de sucre. Si vous souhaitez transformer une proportion en pourcentage, il vous suffit d'appliquer les calculs suivants :   divisez le premier nombre par le second. Ex : 5/2 = 2,5, puis, multipliez le résultat par 100. Ex : 2,5 x 100 = 250, enfin, ajoutez le signe du pourcentage : 250%. Cela signifie que pour 1 volume de sucre, il vous faudra 2,5 volumes de farine ; cela signifie aussi qu'il y a 250% de farine de plus que de sucre.

english_section_name: Make a Ratio

summary: L'ordre des valeurs n'a pas d'importance. Une proportion peut également être utilisée en probabilités. Vous pouvez modifier une proportion à la hausse, comme à la baisse.

document: La proportion représente simplement le rapport de grandeur qui existe entre deux valeurs. Ainsi, « 5 pommes pour 3 poires » est la même chose que « 3 poires pour 5 pommes ». Par conséquent, 5 pommes / 3 poires = 3 poires / 5 pommes. Par exemple, la probabilité d'obtenir un 2 avec un dé à jouer est de 1/6, soit un sur six. Attention ! si vous utilisez une proportion pour désigner une probabilité, l'ordre des grandeurs importe cette fois ! Comme on peut simplifier une proportion, on peut tout aussi bien avoir besoin de la multiplier. Par exemple, si vous savez qu'il faut 2 volumes d'eau pour faire cuire 1 volume de pâte (2 volumes d'eau / 1 volume de pâtes) et que vous avez à faire cuire 2 volumes de pâtes, alors vous aurez besoin de multiplier la proportion pour savoir combien d'eau utiliser. Pour redimensionner une proportion, il suffit de multiplier les deux termes de la proportion par le même nombre : proportion de base : 2 volumes d'eau / 1 volume de pâtes. Doublez la proportion, soit : 4 volumes d'eau / 2 volumes de pâtes. Vous aurez donc besoin de 4 volumes d'eau pour cuire vos 2 volumes de pâtes.

english_section_name: Additional Information About Ratios


summary: Décidez de la durée de votre sieste. Dormez entre deux et cinq minutes. Dormez entre cinq et vingt minutes. Dormez pendant vingt minutes. Dormez entre cinquante et quatre-vingt-dix minutes. Soyez conscient des effets d'une sieste de trente minutes ou au-delà.

document: En principe, une sieste réparatrice devrait durer entre dix et trente minutes . Une sieste plus courte ou plus longue peut aussi vous offrir des bienfaits différents. C'est pourquoi vous devriez décider de la durée de votre sieste et vous tenir à cette période de temps. Une sieste courte ou micro sieste peut vous aider à évacuer un peu votre fatigue si vous n'avez pas beaucoup de temps, mais êtes épuisé au point de ne pas pouvoir aller au bout de vos tâches . Ce type de sieste est indiqué pour augmenter la vigilance, la résistance et les fonctions motrices. On peut la nommer mini sieste . C'est la durée à laquelle on pense généralement quand il est question de « sieste réparatrice ». Elle est idéale pour la plupart des gens. En plus des bienfaits de siestes plus courtes, une sieste réparatrice permet au cerveau de se débarrasser d'informations inutiles stockées dans la mémoire courte. Elle peut aussi améliorer la mémoire des muscles .  Une sieste réparatrice englobe les bienfaits des deux premiers cycles du sommeil sur les cinq qu'il comporte. Ces deux premières étapes se produisent dans les vingt premières minutes du sommeil. En plus de vous reposer davantage et d'augmenter votre vigilance, cette sieste permet aux signaux électriques de votre système nerveux de renforcer la connexion entre les neurones impliqués dans la mémoire des muscles, ce qui fait travailler votre cerveau plus vite et avec plus de précision. Il peut surtout être très utile de faire une sieste réparatrice si vous devez vous rappeler d'un tas de choses importantes, comme pour un examen, par exemple. On peut appeler cela la « sieste du gros paresseux ». Cette sieste longue vous permet d'entrer dans un sommeil profond ou paradoxal . Cela signifie que vous allez passer par un cycle de sommeil complet.  Ce type de sieste pour être utile, car il laisse à l'organisme le temps de se régénérer, si vous avez le temps de la faire et si vous êtes extrêmement épuisé tant mentalement que physiquement après une nuit blanche. Bien que les siestes plus longues aient bien des avantages, vous courez aussi le risque de développer ce que l'on nomme une inertie du sommeil, laquelle vous laisse assommé après la sieste .

english_section_name: Choosing the Length of Your Nap

summary: Éteignez votre téléphone mobile et toute autre source de distraction. Mettez une pancarte « Ne pas déranger » sur votre porte si vous êtes sur votre lieu de travail. Prenez de la caféine peu avant votre sieste. Programmez une sonnerie. Fermez les yeux et détendez-vous. Essayez la méthode du « 4-7-8 » pour vous endormir plus vite. Gardez les yeux fermés. Levez-vous dès que la sonnerie se met en route.

document: Mettez le téléphone sur le mode silencieux afin que vous ne soyez pas dérangé par des notifications de messages, si vous vous en servez en guise de réveil.  Vous pouvez porter un casque ou des écouteurs avec de la musique douce si les bruits de fond sont inévitables ou si vous souffrez de bourdonnements dans les oreilles. Vous pouvez aussi employer des bouchons d'oreilles. Mettez l'heure à laquelle vous êtes à nouveau disponible. Cela empêchera vos collègues de vous déranger par mégarde. Cela peut sembler paradoxal, étant donné que la caféine est un stimulant puissant, mais vous n'en sentirez pas immédiatement les effets, surtout pas si vous faites une sieste de moins d'une demi-heure. La caféine doit voyager tout le long de votre système digestif et met environ 45 minutes pour être absorbée. Ce type de sieste où vous prenez 200 mg de caféine peu avant une sieste de vingt minutes peut augmenter vos performances et vous rendre moins somnolent quand vous vous réveillez . Vous devriez cependant laisser tomber la caféine en fin d'après-midi, car elle peut perturber votre endormissement au moment d'aller au lit. Vous pouvez aussi laisser tomber la caféine si vous essayez de vous en passer. Faites-le quand vous avez fini votre café (ou votre thé vert ou tout produit qui contient de la caféine) et réglez-la à l'heure à laquelle vous voulez vous réveiller. Cela vous permettra de vous détendre sans craindre de dormir plus longtemps que prévu.   Gardez à l'esprit le temps qu'il vous faut pour vous endormir. Vous devriez régler votre sonnerie afin qu'elle se mette en route 25 minutes plus tard si vous voulez faire la sieste pendant 20 minutes et s'il vous faut habituellement environ cinq minutes pour vous endormir. Vous n'aurez besoin d'ajouter qu'une à deux minutes à la durée de votre sieste si vous vous endormez très vite. Mettez votre sonnerie à l'autre bout de la pièce ou le plus loin possible de vous si vous êtes dans une voiture afin que vous ne puissiez pas l'éteindre facilement, si vous faites partie de ces personnes qui appuient machinalement sur le bouton d'arrêt de la sonnerie pour se rendormir aussitôt. Vous pouvez le faire tout de suite après avoir fini votre café si vous consommez de la caféine. Dans le cas contraire, vous pouvez le faire quand vous êtes confortablement installé et avez programmé votre sonnerie. Essayez cet exercice si vous avez du mal à vous endormir : fermez les yeux et expirez à fond. Inspirez ensuite lentement en comptant jusqu'à quatre. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à sept, puis expirez en faisant un petit bruit de vrombissement en comptant jusqu'à huit. Inspirez à nouveau et répétez ce cycle à trois ou quatre reprises . L'ensemble de la méthode ne prend qu'une minute et devrait vous aider à vous endormir rapidement.   Vous pouvez aussi essayer de faire le vide dans votre esprit. Tâchez de vous concentrer exclusivement sur votre respiration. C'est assez similaire à de la méditation, mais cela vous aide aussi à vous détendre afin de vous endormir plus vite. Essayez de compter lentement à rebours à partir de 100. Recommencez simplement à 100 si vous avez oublié où vous en êtes. Cela empêchera votre esprit de penser à tout ce qui peut vous garder réveillé . Vous pouvez aussi essayer l'un de ces appareils du commerce pour faire la sieste ou un CD qui joue un air spécialement conçu pour favoriser un état de somnolence. Faites-le et méditez, même si vous n'arrivez pas à vous endormir pendant votre sieste. Bien que vous puissiez ne pas vous endormir, vous pouvez tout de même aider votre cerveau à se régénérer. De plus, le fait d'intégrer des fragments de sommeil dans vos habitudes journalières (en faisant la sieste tous les jours après le déjeuner, par exemple), vous permet d'habituer votre corps à somnoler à ce moment-là, ce qui facilitera votre endormissement . Résistez à la tentation de dormir plus longtemps. Dans l'absolu, vous devriez vous réveiller frais et dispo, mais vous pourriez aussi parfois avoir envie de dormir davantage. Faites de votre mieux pour résister à cette tentation, car elle peut perturber votre sommeil nocturne et vous pourriez vous réveiller une deuxième fois en souffrant d'inertie du sommeil.   Ayez une activité physique après la sieste. Augmentez un peu votre rythme cardiaque en faisant des sauts sur place ou des pompes. Vous pouvez aussi courir un peu sur place. Lavez-vous le visage et exposez-vous à un éclairage vif (la lumière solaire, par exemple), ce qui peut vous réveiller davantage si vous êtes encore un peu sonné après votre sieste .

english_section_name: Getting the Most Out of Your Nap

summary: Trouvez l'endroit idéal pour piquer un roupillon. Choisissez une pièce plongée dans l'obscurité. Assurez-vous que la température ne soit ni trop chaude ni trop froide. Procurez-vous une application de relaxation. Mettez de la musique douce.

document: Vous devriez trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé, si vous voulez tirer le meilleur parti de votre sieste.   Faites la sieste au travail. Un sondage américain a découvert que 30 % de la population travaillant en entreprise a le droit de faire une pause pour dormir et que certains employeurs offrent même des locaux pour faire la sieste . Vous pouvez toujours faire une sieste réparatrice dans votre voiture si votre lieu de travail n'est pas favorable aux siestes. Dormez lors d'un trajet. Si vous conduisez, trouvez une aire de repos pour vous y garer. Ne vous garez pas sur un accotement. Coupez toujours le moteur de la voiture et tirez le frein à main. Garez-vous à un endroit bien éclairé et fréquenté s'il fait nuit et verrouillez vos portes. Dormez à l'école. Envisagez de vous servir de la bibliothèque pour faire la sieste, si vous avez le temps et avez le droit de le faire. C'est habituellement l'endroit le plus tranquille dans une école. Vous pouvez aussi dormir dans votre voiture, si vous êtes étudiant et si vous en avez une. Vous vous endormirez plus vite si vous empêchez la lumière d'entrer. Portez un loup pour dormir si vous ne trouvez pas de pièce à l'ombre ou du moins des lunettes de soleil pour vous offrir un semblant d'obscurité. Vous devriez faire la sieste à un endroit confortable. Vous devriez donc trouver un endroit frais, mais confortable pour votre sieste. La plupart des gens dorment à une température d'environ 18 °C . Ayez sous la main une couverture ou une veste confortable à enfiler, si le lieu de votre sieste est trop froid. Envisagez de mettre un ventilateur dans la pièce, si c'est possible, si la pièce choisie pour votre sieste est trop chaude. Il existe des applications, enregistrements et vidéos qui vous guident pour vous détendre et vous endormir. Vous pouvez écouter quelque chose en ligne ou installer une appli sur votre téléphone ou votre tablette. Si vous utilisez votre smartphone, mettez-le en mode avion afin de ne pas recevoir d'appels. De la musique de détente peut vous mettre dans l'état d'esprit adéquat. Vous pouvez aussi essayer un bruit blanc, si la musique vous perturbe de trop. Vous pouvez régler la radio à une fréquence entre deux stations et vous en servir si vous êtes dans votre voiture.

english_section_name: Finding a Good Place to Nap


summary: Allez à la barre de recherche Facebook. Tapez le nom de votre ami(e) dans la barre de recherche. Ajoutez un détail spécifique. Tapez l’adresse email de votre ami. Ajoutez-le.

document: La barre de recherche Facebook se trouve en haut à gauche de la page d’accueil. Elle permet de retrouver une personne spécifique, même quand on ne connait pas son nom de famille.  Les résultats de recherche sont basés sur les informations que vous avez indiquées sur votre profil. À mesure que vous tapez, Facebook affichera les résultats qui se rapprochent le plus de vos informations de profil. La liste des personnes suggérées contient essentiellement des utilisateurs qui vivent dans votre ville ou dans votre région ou qui fréquentent la même université ou le même lieu de travail.  Plus Facebook aura d’informations sur vous, plus la recherche sera précise. Si vous n’arrivez pas à trouver votre ami avec juste son nom, essayez d’inclure le nom de sa ville, de son université, de son lieu de travail, etc. Cela vous aidera à affiner vos recherches. Si vous connaissez l’adresse email de votre ami, vous pouvez la taper directement dans la barre de recherche.  Son profil n’apparaitra que si l’adresse email que vous avez tapée est celle qu’il a associée à son compte Facebook. Une fois que vous aurez trouvé le bon profil, cliquez dessus puis rendez-vous sur sa page pour sélectionner le bouton Ajouter et lui envoyer une demande d’ajout.   Si la personne est un nouvel ami ou quelqu’un que vous avez perdu de vue un certain temps (ou avec qui vous n’avez pas discuté depuis longtemps), il est recommandé par politesse de lui envoyer un message avec votre demande. Aidez-le à se souvenir de vous pour qu’il ne refuse pas votre demande d’ajout par erreur.

english_section_name: Using the Facebook Search Bar

summary: Cliquez sur le lien Retrouver des amis. Allez à la case Inviter vos amis. Parlez-lui en personne.

document: Ce bouton se trouve en haut à droite de votre session Facebook. Si vous n’arrivez pas à retrouver la personne que vous recherchez à l’aide d’une des méthodes ci-dessus, c’est probablement parce qu’elle n’a pas encore de compte Facebook.  Vous pouvez profiter de l’occasion pour les inviter à vous rejoindre sur Facebook. Cette case se trouve en bas à droite de la page sous l’autre case Ajouter des contacts personnels. De là, vous pouvez accéder à la barre de recherche qui vous permet d’entrer les numéros de téléphone ou l’adresse email des personnes que vous connaissez et que vous souhaitez inviter sur Facebook.  Tapez le numéro ou l’adresse email de votre ami dans le champ de recherche et Facebook se chargera de lui envoyer une notification l’invitant à vous rejoindre sur la plateforme. Pour inviter plusieurs personnes en même temps, placez une virgule après chaque adresse email ou numéro de téléphone. Si vous n’avez pas réussi à trouver la personne sur Facebook et que vous n’avez pas son numéro de téléphone ou son adresse email, lui parler directement est le meilleur moyen de briser la glace. Dites-lui que vous aimerez qu’elle vous rejoigne sur Facebook.

english_section_name: Inviting Friends to Facebook

summary: Cliquez sur Retrouver des amis. Allez à la case Ajouter des contacts personnels. Importez vos contacts. Passez en revue les suggestions fournies par Facebook.

document: Cette option se trouve en haut à droite et permet de rafraichir la page pour générer une liste des personnes que vous pouvez connaitre en fonction des informations sur votre profil.   Vous pouvez parcourir cette liste pour trouver des amis auxquels vous n’avez pas pensé lors de la première recherche. Vous pouvez également utiliser cette liste si vous ne vous souvenez pas du nom de la personne que vous recherchez. Cette case se trouve dans la partie droite de l’écran et contient l’adresse email associée à votre compte. Suivez les instructions fournies par Facebook pour importer vos contacts depuis l’adresse email de votre choix. La procédure varie en fonction de votre fournisseur de service de messagerie.  Par exemple, si vous utilisez Gmail, vous serez invité(e) à vous connecter à votre compte, à cliquer sur Exporter dans Gmail puis à sélectionner les contacts que vous souhaitez importer dans Facebook. Facebook recherchera vos amis à l’aide des adresses email et des noms importés depuis votre compte de messagerie.

english_section_name: Importing your Email Contacts into Facebook


summary: Laissez vos appareils électroniques de côté. Écoutez Faites des compliments sincères. Souvenez-vous du nom des gens. Faites preuve d’empathie Faites part de vos propres difficultés et de la façon dont vous les surmontez.

document: Si vous utilisez votre téléphone ou autre appareil au cours d’une discussion, vos interlocuteurs ne se sentiront pas importants à vos yeux. Mettez votre téléphone en mode silencieux et gardez-le dans votre poche ou votre sac. Évitez également de jouer sur votre montre connectée ou autre appareil de ce type. Consacrez toute votre attention aux gens autour de vous . Réservez un moment pour jeter un œil à votre téléphone. Par exemple, vous pourriez vous excuser de temps en temps pour vous rendre aux toilettes et en profiter pour jeter un œil à votre téléphone. les autres parlez d’eux-mêmes. Concentrez-vous sur ce que vous dit votre interlocuteur et non sur ce que vous voudrez lui répondre. Alors qu’il parle, hochez la tête et encouragez-le à parler en disant « hum, je vois », « c’est intéressant » ou « wahou  ».  Pour prolonger la conversation, posez des questions ouvertes à votre interlocuteur. Écoutez ses réponses, avec un intérêt sincère. Paraphrasez ce que vous dit votre interlocuteur, afin de lui montrer que vous l’écoutez. En disant ce que vous aimez ou admirez en eux, vous apporterez de la joie aux autres . Pour qu’il ait de la valeur, votre compliment devra être précis. Par exemple, dites « tu as très bien parlé lors de ta présentation d’aujourd’hui », plutôt que « très bonne présentation  ».  En complimentant l’apparence physique d’une personne, vous lui ferez plaisir et l’amènerez à vous apprécier. Cependant, dans certaines situations, par exemple au travail, cela sera déplacé. En complimentant le travail, les réussites et les talents des autres, vous les encouragerez à travailler et leur apporterez de la motivation. Lorsque quelqu’un vous est présenté ou se présente à vous, répétez son nom afin de mieux le mémoriser. Puis, dès que vous vous adressez à cette personne, appelez-la par son nom. En lui montrant que vous vous en souvenez, vous lui ferez comprendre que vous intéressez à sa personne. Elle se sentira spéciale . Répéter plusieurs fois le nom d’une personne au cours d’une conversation sera la meilleure façon de le mémoriser. envers les autres. Mettez-vous à la place des autres. Essayez de voir la situation selon leur point de vue. Cela vous aidera à comprendre ce qu’ils ressentent. Montrez aux gens que vous vous souciez de leurs émotions, en reconnaissant ouvertement leurs sentiments et en écoutant ce qu’ils ont à dire .  Demandez aux autres comment ils se sentent, puis écoutez bien leur réponse. Ne jugez pas les gens parce qu’ils réagissent différemment de vous face à une situation. Nous avons tous notre propre vécu, qui fait de nous qui nous sommes. Racontez à votre interlocuteur une situation dans laquelle vous avez ressenti ce qu’il ressent actuellement. Servez-vous de vos propres expériences de vie pour inspirer les autres. Vous apparaitrez ainsi comme une personne accomplie et impressionnante et montrerez également que vous avez travaillé dur pour arriver là où vous êtes . Veillez à ne pas vous plaindre de vos problèmes et à ne pas raconter toutes vos petites contrariétés. Contentez-vous de partager les expériences au cours desquelles vous avez surmonté l’adversité .

english_section_name: Making Others Feel Special

summary: Concentrez-vous sur ce que vous aimez en vous-même. Adoptez un état d’esprit positif. Habillez-vous bien. Repensez à vos réussites. Inscrivez-vous à un cours d’improvisation.

document: Il sera plus facile pour les autres de vous aimer s’ils voient que vous vous aimez vous-même. Il est parfois difficile d’embrasser pleinement la personne que l’on est, mais en connaissant vos forces, vos talents, et ce qui vous rend unique, vous finirez par y parvenir. En faisant ressortir vos qualités, vous arrêterez de douter de vous .  Faites la liste de vos qualités, de vos talents et de vos réussites. Vous pourriez aussi demander à vos proches de vous dire ce qu’ils aiment en vous. Faites ressortir vos traits préférés. Par exemple, pour attirer l’attention sur vos jolis yeux, maquillez-vous avec un bel œil de chat ou portez une jupe courte pour dévoiler vos jambes fuselées. En étant positif, vous attirerez les gens à vous et leur donnerez envie d’être à vos côtés. Ayez un regard optimiste sur la vie, recherchez le meilleur dans chaque situation et encouragez les autres. Voyez les défis comme des opportunités plutôt que comme des obstacles . Voici quelques conseils pour être plus positif .    Contrez les pensées négatives avec un dialogue interne positif. Lorsque vous vous surprenez à avoir une pensée négative, comme « je risque d’échouer », contrez-la avec une affirmation positive. Vous pourriez vous dire « c’est une bonne occasion d’apprendre et de m’améliorer ». Pour conserver un bon état d’esprit, entourez-vous de gens positifs. Riez, c’est bon pour le moral. Regardez un film drôle, racontez des blagues ou partagez une histoire drôle. Rire chaque jour vous aidera à rester positif. Faites la liste des choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. Travaillez sur les aspects de votre vie dont vous n’êtes pas satisfait. Lorsque vous avez une baisse de moral, souvenez-vous des progrès que vous faites ! Par la façon dont vous vous habillez, les gens pourront déterminer si vous êtes bien dans votre peau et se feront une première idée de vous. Les vêtements peuvent également avoir une influence sur votre humeur du moment. Choisissez des vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise et renvoyez aux autres l’image que vous voulez donner .  Portez des vêtements à votre taille et choisissez des couleurs et des motifs qui vous mettent en valeur. Ne portez pas une tenue simplement parce que les autres la trouveront tendance. Si vous n’aimez pas réellement vos vêtements, vous ne serez pas à l’aise dedans, et cela se sentira. Lorsque l’on pense à une réussite, le cerveau produit une hormone appelée ocytocine, qui nous procure du bonheur. Si vous manquez d’assurance, une bonne dose d’ocytocine vous aidera à retrouver votre confiance en vous, sur le court terme. Avant de sortir voir du monde, repensez à vos succès passés . Par exemple, vous pourriez conserver des photos de vos 3 plus belles réussites dans un album dans votre téléphone. Lorsque vous arrivez en soirée ou juste avant une réunion importante, jetez un œil à ces clichés. Vous apprendrez ainsi à jouer en public, mais également à avoir l’esprit vif et à répondre du tac au tac. Rejoindre un groupe d’impro ou suivre un cours de ce type vous aidera à sortir de votre coquille, dans un environnement propice. De plus, vous passerez de très bons moments ! Pour trouver un cours d’improvisation, faites une recherche sur Internet. Vous pourriez également trouver un groupe amateur sur un groupe Facebook ou un site de petites annonces.

english_section_name: Building Your Confidence

summary: Regardez les gens dans les yeux. Penchez-vous légèrement vers votre interlocuteur. Ne croisez pas les bras. Souriez Faites beaucoup de gestes. Tenez-vous correctement. Appropriez-vous votre espace personnel.

document: En regardant les gens dans les yeux, vous les attirerez et leur montrerez que vous vous intéressez à eux. Dès que vous entrez dans une pièce, cherchez le regard des gens et lorsque vous parlez à quelqu’un, regardez-le droit dans les yeux . Si vous avez du mal à regarder les gens dans les yeux, entrainez-vous avec quelqu’un que vous aimez et avez lequel vous êtes à l’aise. Puis, lentement, faites-en de même avec des gens que vous connaissez de moins en moins bien. Vous lui montrerez ainsi que vous vous intéressez à ce qu’il dit. Ce sera une façon de lui donner toute votre attention et d’être pleinement engagé dans le moment présent .  Souvenez-vous toujours de vous incliner légèrement vers vos interlocuteurs, que vous soyez assis ou debout. Ne vous éloignez pas de votre interlocuteur en vous adossant contre votre chaise. Vous donneriez l’impression de vous désintéresser de la conversation. En croisant les bras, vous vous fermerez aux gens qui vous entourent. En gardant les bras le long du corps, vous apparaitrez comme une personne ouverte. Pensez aussi à faire des gestes ouverts . Les gens charismatiques sont ouverts. En ayant un langage corporel fermé, vous éloignerez les gens. beaucoup. Lorsque vous interagissez avec les gens, soyez souriant. Votre sourire illuminera votre visage et vous apparaitrez comme une personne plus positive. Entrainez-vous à sourire afin de pouvoir le faire naturellement au cours des conversations . Cependant, ne souriez pas lorsque vous parlez d’un sujet triste ou sérieux, comme la maladie ou la mort. Cela serait tout à fait inapproprié. Pour faire passer votre message et attirer l’attention des gens, utilisez vos mains. Vous apparaitrez comme une personne plus animée, ce qui attirera les gens. Parlez avec vos mains, pour appuyer vos dires . Pour vous entrainer à faire des gestes, regardez-vous dans le miroir ou filmez-vous. Tenez-vous bien droit, les épaules en arrière. Levez le menton, regardez droit devant vous. Évitez de vous vouter, lorsque vous marchez ou êtes debout . Surveillez votre posture en vous regardant dans le miroir. Vous pourriez aussi vous filmer en train de marcher dans une pièce, afin de voir si vous conservez la bonne posture. Vous avez le droit à votre espace, comme n’importe qui d’autre. En vous recroquevillant, vous serez moins visible et vous aurez alors bien du mal à être charismatique. Étalez-vous et prenez l’espace dont vous avez besoin . Pratiquer des passetemps qui vous encourageront à vous approprier votre espace vous sera d’une grande aide. Par exemple, pratiquer un art martial vous apprendra à défendre votre espace personnel.

english_section_name: Using Positive Body Language

summary: Entrainez-vous à faire la conversation. Faites preuve d’humour. Sachez conter des histoires. Affirmez vos idées. Montrez-vous passionné par ce que vous dites.

document: Il est normal de ne pas toujours savoir quoi dire. Cependant, les gens charismatiques savent parler à tout le monde. Déterminez quelques sujets de conversation, que vous pourrez développer. Afin d’apprendre à mieux parler, entrainez-vous face à un miroir ou à une caméra . Par exemple, vous pourriez apprendre à parler de la pluie et du beau temps, de votre ville, des équipes de sport locales, de votre genre musical préféré, des vacances ou de la saison. Racontez des blagues, des histoires drôles ou faire preuve d’autodérision. Ainsi, les gens seront à l’aise en votre présence et apprécieront votre compagnie .  Lorsque vous faites de l’humour, n’en faites pas trop. Contentez-vous de parsemer votre discours ou votre conversation de quelques notes d’humour. Par exemple, vous pourriez ouvrir une présentation avec une blague ou raconter une histoire drôle lors d’une fête. Les histoires attirent les gens et font de vous une personne captivante. Lorsque vous parlez de vous-même, faites-le par des histoires. Partagez votre histoire personnelle. Prenez un ton enthousiaste, faites des gestes avec les mains et servez-vous de vos expressions faciales pour amuser les gens . En prenant un cours de théâtre, vous apprendrez à conter des histoires. Les acteurs et les gens charismatiques recourent aux mêmes techniques pour captiver leur audience et évoquer des émotions. Vous pourrez apprendre à utiliser votre voix, votre ton, vos gestes et vos expressions faciales pour mettre vos histoires en valeur. Le doute n’est jamais apprécié. Vous devrez apprendre à prendre position. Dites aux autres que vous avez la réponse, même lorsque vous n’êtes pas sûr de vous. Si vous réalisez que vous aviez tort, vous pourrez toujours réévaluer votre position et opter pour une autre voie .  Même si vous êtes incertain, les gens vous verront comme une personne plus charismatique si vous paraissez sûr de vos choix. Prenez les meilleures décisions, avec les informations dont vous disposez sur le moment. Si vous réalisez plus tard que vous aviez tort, vous pourrez toujours changer de position. Par exemple, dites « je crois en ce projet », plutôt que « ce projet pourrait fonctionner ». En utilisant la première formule, votre assurance sera perceptible. Avec la seconde formule, vous sous-entendriez que vous n’êtes pas convaincu de la réussite du projet. Les gens sont attirés par les personnes passionnées. Ne parlez pas sans même penser à ce que vous dites, ne partagez que les idées en lesquelles vous croyez vraiment. Incitez les autres à partager votre excitation . Construisez votre vie autour de vos passions. Cela fera de vous une personne captivante aux yeux des autres. Si quelque chose ne vous excite pas, mettez-le de côté.

english_section_name: Communicating Well


summary: Montrez que vous avez de la grâce. Apprenez à danser . Soyez sure de vous, c'est une autre étape importante pour projeter votre féminité. Marchez d'une façon plus féminine. Prenez soin des autres. Démontrez des manières admirables.

document: Dans la plupart des sociétés, on considère généralement que les femmes ont plus de grâce que les hommes. Il existe bien sûr de nombreuses exceptions et c'est vous qui décidez de la grâce que vous voulez apporter à votre comportement pour exprimer votre féminité. Cependant, en règle générale, de nombreuses femmes ont l'air plus féminines lorsqu'elles font des mouvements doux plutôt que des mouvements saccadés et forts. Évidemment, vous devez aussi prendre en compte le contexte. Vous devez avoir l'air plus forte si vous jouez au volleyball ou si vous tirez au fusil, mais plus douce au bar ou dans la chambre. Il n'y a aucune règle qui vous oblige à avoir de la grâce en toute situation. Pour avoir de la grâce, portez de jolies chaussures qui sont confortables pendant que vous marchez pour ne pas tomber ou marcher d'une façon qui n'a pas l'air naturelle. Si vous voulez maitriser la marche avec des talons hauts, mais si vous ne savez pas comment faire, entrainez-vous à la maison ou devant un miroir avant de sortir avec vos talons hauts. . La danse est une extension de votre corps et à travers elle, vous pouvez trouver des façons d'accentuer votre féminité. Par exemple, la danse du ventre met en valeur les formes naturelles du corps de la femme. Une danse à deux, comme la salsa ou la valse, peut vous aider à vous sentir plus féminine, car ce genre de danse est construit sur les différences traditionnelles entre les hommes et les femmes : l'homme guide pendant que la femme bouge de façon plus fluide et extravagante. oyez enjouée. Laissez tomber l'idée que la féminité ne s'exprime qu'à travers une expression parfaite et éthérée. Lors des situations où vous manquez de grâce et où vous vous étalez par terre devant tout le monde, le vrai test de votre féminité est votre capacité à en rire ! Pensez-y, ne prenez pas la vie trop au sérieux, car cela n'est pas très féminin aux yeux de nombreuses personnes et ce n'est pas très sain non plus. C'est pourquoi vous devez rire souvent, flirter, taquiner et jouer. Amusez-vous ! Au final, être féminine signifie se sentir à l'aise avec vous-même et vous ne pourrez pas y arriver si vous êtes trop rigide, sombre ou sérieuse, c'est pourquoi vous devez être l'inverse : légère et joueuse. Le flirt fait partie des attributs d'une femme. Ne pensez pas que vous n'avez pas le droit de flirter parce que vous essayez d'être féminine. L'assurance en soi va vous faire paraitre et vous faire sentir plus féminine et elle va aussi vous aider à devenir plus indépendante et remarquable. N'abandonnez jamais.  Une des façons de faire preuve d'assurance est de maitriser le langage corporel d'une personne sure d'elle. Marchez en gardant la tête haute, souriez et regardez droit devant vous, pas vos pieds. Être sure de soi ne signifie pas être arrogante ! Il n'est pas nécessaire de vous vanter de vos réussites pour que les autres voient que vous êtes remplie d'assurance. Si vous voulez avoir une allure plus féminine, vous devez faire des efforts pour marcher en utilisant plus vos hanches que vos épaules, en faisant des pas plus petits au lieu de grandes enjambées et en prenant le temps lorsque vous vous déplacez d'un endroit à l'autre. Pour être vraiment féminine, vous devez glisser avec grâce et ne pas avoir l'air d'être pressée. Si vous voulez être féminine, vous devez savoir prendre soin des autres, que ce soit votre petit ami qui est malade, votre chien qui s'est blessé ou votre meilleure amie qui a besoin d'une épaule pour pleurer. Préparez-vous à servir du bouillon de poulet, à prendre la température de quelqu'un d'autre et à demander à la personne en question de se coucher pour qu'elle se sente plus à l'aise et dorlotée. Une femme féminine sait aider quelqu'un qui a clairement besoin d'aide. Elle devrait se proposer immédiatement lorsqu'elle voit quelqu'un qui a besoin de soins. Cela ne signifie pas que vous devez concentrer toute votre énergie à vous occuper des autres. Cela signifie seulement que lorsque l'occasion se présente, vous devez être prête à aider les autres. Si vous voulez être féminine, vous devez savoir vous tenir à table ou dans tous les autres aspects de votre vie. Les bonnes manières indiquent que vous ne devez pas mettre vos coudes sur la table, que vous devez saluer chaleureusement une personne même si vous avez eu une mauvaise journée, ne pas vous avachir ou éternuer dans vos mains au lieu d'utiliser un mouchoir, en règle générale, agir d'une façon qui peut servir de modèle aux autres.  Si vous dinez en groupe, assurez-vous de dire : « veuillez me passer le poulet s'il vous plait » au lieu de tendre le bras et d'envahir l'espace privé des autres. Trouvez une façon gentille d'exprimer un commentaire négatif. Au lieu de dire : « vous voulez bien la fermer ? », demandez plutôt : « voudriez-vous baisser un peu votre voix s'il vous plait ? » Évitez d'éructer en public. Une fois que vous avez atteint un certain âge, éructer en public n'est plus amusant. Si cela se produit par accident, assurez-vous de vous excuser. Évitez de lever les yeux au ciel ou d'être impolie lorsque quelqu'un vous dit quelque chose que vous ne voulez pas entendre.

english_section_name: Acting like a Lady

summary: Parlez comme une dame. Faites des compliments sincères. Évitez de vous vanter. Soyez polie. Faites preuve de compassion.

document: Pour être féminine, vous ne devez pas jurer en permanence, crier pour obtenir ce que vous voulez et parler tellement fort que tous vos voisins peuvent vous entendre. Une des choses qui vous rendent féminine est de savoir exprimer ce que vous voulez tout en faisant preuve de grâce, de prestances, de délicatesse et de considération. Parlez doucement, lentement, et exprimez vos pensées de la façon la plus éloquente possible. Une dame ne dit pas « on se les gèle », mais plutôt « il fait un peu frais ! » Il n'est pas nécessaire de changer votre façon de penser ou vos sujets de conversation pour être féminine. Vous devez simplement envisager des façons différentes d'exprimer ce que vous pensez. Les faux compliments sont méchants, pas féminins. Une dame devrait être capable de trouver quelque chose de gentil ou de flatteur à dire pour qu'une personne se sente spéciale et importante en indiquant quelque chose qu'elle sait bien faire. Vous pouvez dire simplement : « j'adore ta robe, elle s'accorde très bien avec la couleur de tes yeux » ou alors « tu sais si bien jouer du piano, depuis combien de temps sais-tu en jouer ? » Intéressez-vous de manière sincère à cette personne et trouvez une façon de lui montrer que vous faites attention à elle. Il n'est pas nécessaire d'en faire des tonnes. Faites un compliment seulement lorsque vous vous en sentez d'humeur. Si vous voulez devenir féminine, vous devez éviter de vous vanter de vos réussites, de parler de votre apparence extraordinaire ou de frimer. Une femme vraiment féminine est suffisamment sure de son apparence et de ses capacités pour laisser les autres se rendre qu'elle est extraordinaire. Vous ne devez pas être tellement humble que vous ne pouvez pas accepter de compliments ou que vous ne parlez jamais de vos réussites, mais évitez de faire quoi que ce soit qui pourrait donner l'impression aux autres que vous vous vantez ou que vous êtes trop imbue de vous-même. Une personne vraiment féminine n'a pas besoin de frimer pour recevoir des compliments. Une femme féminine n'est pas mal élevée, rebutante ou méchante avec les personnes de son entourage. Même si vous passez du temps avec une personne que vous n'aimez pas vraiment, vous devez éviter d'être ouvertement hostile ou agressive. À la place, souriez, soyez polie et limitez le plus possible les contacts avec cette personne. Une femme féminine dit aussi « merci » et « s'il vous plait » chaque fois que cela est nécessaire. Être polie signifie aussi discuter de sujets polis. N'abordez pas de sujets trop vulgaires, ne jurez pas et n'abordez pas de sujets inappropriés aux personnes qui vous accompagnent. Une femme féminine éprouve de la compassion pour les autres, elle ressent de la sympathie et elle sait dire la chose juste lorsqu'elle veut aider quelqu'un. Sachez comment dire des choses comme « je suis désolée que tu ressentes ce genre de choses », « je n'arrive pas à imaginer combien cela doit être dur pour toi » ou alors « fais-moi savoir si je peux t'aider en quoi que ce soit. » Une femme féminine sait reconnaitre une personne vexée, que ce soit un ami proche ou un jeune enfant et elle sait quoi dire pour que cette personne se sente mieux. Pendant que vous lui dites des mots réconfortants, vous devez aussi être capable d'agir d'une manière réconfortante. N'ayez pas peur de mettre votre bras sur ses épaules ou d'utiliser votre langage corporel pour montrer votre sympathie si le contexte s'y prête.

english_section_name: Using the Right Words

summary: Portez des vêtements appropriés à la forme et à la taille de votre corps. Mettez un peu de maquillage. Portez des accessoires. Aimez chaque centimètre carré de votre corps. Prenez suffisamment de temps pour prendre soin de vous. Mettez du parfum ou une lotion parfumée.

document: Portez des vêtements jolis, mais conservateurs. Commencez par porter des jupes à la place de vos pantalons et de vos jeans, il n'y a rien de mieux pour vous définir comme une femme qui prend soin de sa féminité. Une jupe sera très jolie avec un chemisier, une ceinture et des chaussures sans talon. Ne portez pas de jupes trop courtes. Une jupe est à la bonne taille lorsqu'elle s'arrête juste au-dessus du genou pour vous donner un aspect sobre, mais vous serez jolie. Ne soyez pas tentée par une jupe trop « collégienne », bleu clair ou rose, portez plutôt du noir, du bleu marine ou peut-être même du marron. Rien ne vous va mieux que la jupe pincée classique, mais une jupe plissée peut aussi être jolie et agréable. Si vous avez porté des jeans pendant des années, porter une jupe pourrait être une révélation. Vous allez vous sentir bien habillée et féminine, surtout si vous sortez avec des amies qui portent des jeans ou si vous êtes la seule femme au travail qui porte une jupe.  Vous pouvez aussi porter une robe (de couleur claire et qui vous va bien). Portez toujours des bas et évitez les jambes nues. Choisissez le style transparent classique et évitez les motifs. Vous pouvez aussi choisir des bas de couleur chair ou noir. La jupe vous aidera à apprécier la sensation de montrer vos jambes, c'est pourquoi vous ne devez pas porter de couleurs trop opaques. Portez des chaussures plates si vous n'aimez pas les talons. Vous devez toujours choisir quelque chose de simple, mais classe. Évitez le look « saut du lit ». Ne portez pas de vêtements qui cachent vos formes. Quoi que vous portiez, les gens doivent voir que vous avez pris un certain temps et déployé des efforts pour vous préparer. Cette étape n'est pas nécessaire, mais elle vous aidera à parfaire votre look plus féminin. Un rouge à lèvres rouge et rose et un fard à paupières neutre vous aideront à créer un look plus féminin. Souvenez-vous cependant que vous n'avez pas absolument besoin de maquillage. Portez-en seulement si vous le souhaitez. Si vous n'aimez pas porter de maquillage, n'en mettez pas. Si vous êtes complètement contre le maquillage, assurez-vous que vos lèvres restent humides en passant un coup de baume pour les lèvres de temps en temps. En plus des vêtements et du maquillage, vous devez passer un peu de temps à trouver les accessoires parfaits pour votre garde-robe. Il n'est pas nécessaire de garder chez vous une boite pleine d'accessoires, juste quelques objets que vous pouvez porter et qui vous rendront plus féminine. Voici quelques idées d'objets à prendre en compte pour agrémenter votre look féminin.  Une jolie écharpe en soie. Des boucles d'oreilles en perles ou autres. Un joli bandeau de tête. Une barrette à ruban. Des bracelets fins en argent. De jolies bagues, pas trop grosses ou tape-à-l'œil. Un collier simple et joli. Un sourire. Un sourire vous fait paraitre plus féminine et plus sure de vous ! Votre corps est la chose qui vous fait femme, alors comment pouvez-vous être femme si vous n'aimez pas vos formes féminines ? Le corps de la femme a un pourcentage naturellement plus élevé de graisse que celui d'un homme, ne rejetez pas vos rondeurs ! D'un autre côté, vous aimez aussi votre corps en en prenant soin, c'est pourquoi vous devez suivre un régime alimentaire équilibré, dormir suffisamment et faire de l'exercice pour rester en forme. Heureusement, il n'est pas nécessaire d'avoir l'air d'un mannequin pour être féminine.   Aimer chaque centimètre carré de son corps ne signifie pas que vous devez flatter votre corps et le montrer dès que vous en avez l'occasion. Cela signifie simplement que vous devez vous sentir bien dans votre peau et le montrer. Ne pensez pas que vous ne devez pas faire d'exercices physiques parce que ce n'est pas ce que font les dames. En prenant des cours de yoga, de danse, de course ou de natation, vous aurez un meilleur contact avec votre côté féminin et vous aimerez votre corps encore plus. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de prendre une douche de deux heures par jour ou de passer une heure à vous coiffer, vous devez vous assurer que vous avez toujours l'air propre, que vous sentez bon et que vous avez pris suffisamment de temps pour prendre soin de votre apparence de dame. Il n'est pas féminin de se présenter quelque part juste après avoir fait du sport. Assurez-vous d'avoir l'air de briller de propreté et d'être bien arrangée lorsque vous sortez. N'ayez jamais l'air de vous être précipitée pour ne pas être en retard et ne vous maquillez pas ou ne vous coiffez pas devant vos amis parce que vous n'en avez pas eu le temps. Si vous voulez avoir l'air d'une dame, vous devez sentir comme une dame. Envisagez de vous mettre une touche de parfum sur le cou ou de frotter votre cou et vos bras de lotion parfumée. Souvenez-vous de ne pas avoir la main lourde. Vous ne voulez pas accabler tout le monde avec un parfum trop fort.

english_section_name: Looking Feminine


summary: Sachez comment enlever les touches. Retirez les touches à bon escient. Prenez votre clavier en photo avant démontage des touches. Faites sauter les touches avec un outil fin et plat. Nettoyez l’assise des touches. Remettez les touches en place.

document: Faites une recherche sur Internet pour savoir comment, sur votre modèle particulier, elles s’enlèvent. En effet, si sur certains ordinateurs, les touches s’enlèvent en faisant légèrement levier par dessous, sur d’autres machines, les touches ne s’enlèvent tout simplement pas. Avant de faire des dégâts, renseignez-vous sur Internet en tapant dans un moteur de recherche une requête du type « démontage touches [marque et modèle de votre ordinateur] ». Ne les enlevez que si c’est vraiment nécessaire. En effet, ces touches sont en général clipsées et lors du démontage ou du montage, il y a un risque de tordre ou casser les ergots de verrouillage. N’enlevez les touches que si vous estimez ne pas pouvoir nettoyer correctement votre clavier . Ainsi, le remontage se fera sans difficulté et sans erreurs. Peut-être sauriez-vous remonter les lettres et les chiffres du clavier numérique, mais quid des touches des caractères spéciaux ? À défaut de photo, vous pouvez reconstituer sur votre plan de travail le clavier . Il suffit de faire glisser cet outil sur un des côtés de la touche et de lui imprimer une légère rotation sur lui-même : la touche devrait venir. Si ce n’était pas le cas, ne forcez pas, essayez la même opération à partir d’un des trois autres côtés .  Placez vos touches dans un récipient pour ne pas les perdre ou placez-les sur une surface plane en reproduisant le clavier. Il existe dans le commerce de petits extracteurs en plastique. Certes, ils ont un cout, mais ils sont parfaitement adaptés. Investir dans un tel achat peut être intéressant, car vous aurez à vous en servir. Sinon, vous pouvez prendre un petit tournevis plat, une touillette à café effilée ou utiliser un ongle. Faites-le avec un chiffon en microfibre ou un coton-tige très légèrement imbibé d’alcool. Les touches étant enlevées, même s’il y a un film protecteur entre le dessus du clavier et les composants internes, il faut éviter qu’un liquide quelconque soit déposé dans le creux des touches. Si vous avez une saleté un peu incrustée, tamponnez-la une première fois, laissez agir quelques minutes, puis tentez de l’enlever. L’opération peut être recommencée plusieurs fois . Posez-les sur leurs emplacements respectifs, puis appuyez plus ou moins fermement pour les enclencher. Si l’une d’elles ne rentre pas, ne forcez pas, regardez ce qui se passe. Sur certains modèles, il faut appuyer plutôt au bas de la touche. En cas de problème, allez voir sur Internet comment se fait le remontage.

english_section_name: Removing the Keys

summary: Éteignez proprement votre ordinateur. Retournez votre ordinateur au-dessus d’une serviette. Enlevez le plus de liquide possible. Laissez sécher votre ordinateur portable ouvert pendant un ou deux jours. Montrez votre ordinateur portable à un professionnel. Une fois sec, remettez votre ordinateur portable en route.

document: Débranchez immédiatement l’appareil s’il est en charge. Éteignez proprement votre ordinateur. Si la batterie est amovible, retirez-la. Les liquides et l’électricité des composants électroniques font très mauvais ménage. En débranchant tout rapidement, à défaut de tout sauver, vous limiterez les dégâts .  Si votre ordinateur portable sent le brulé, s’il s’en dégage une fumée ou si vous voyez des bulles apparaitre, ne touchez pas votre appareil, vous risqueriez d’être brulé ou électrocuté . Ce n’est pas parce que vous aurez enlevé tout le liquide qu’il ne reste pas une fine pellicule (de sucre ou d’un autre produit) qui peut compromettre le bon fonctionnement, tout de suite ou plus tard, de telle ou telle touche. Ouvrez votre ordinateur portable le plus largement possible et retournez-le au-dessus d’un tissu absorbant ou d’une simple serviette de toilette. Ainsi, il y a des chances qu’une partie de l’humidité s’échappe du cœur de votre machine sous l’effet de la gravité. C’est à tenter de toute façon, ne serait-ce que pour épargner certains composants ou des pièces importantes, comme la carte mère . Pour sécher votre appareil, utilisez un tissu en microfibre ou un chiffon propre non pelucheux et absorbant. Dans la précipitation, prenez ce qui vous tombe sous la main, comme de l’essuietout, une serviette ou un mouchoir en papier (ou en tissu). Essayez par absorptions successives d’enlever le plus de liquide possible . C’est une étape indispensable : quand bien même vous auriez bien séché votre appareil en surface, de l’humidité s’est forcément infiltrée sous les touches ou dans les rainures. En fonction du dégât originel, n’essayez pas de redémarrer votre ordinateur dans les 24 heures qui suivent l’accident . En cas de déversement d’un liquide sucré, le mieux est de confier le nettoyage de l’appareil à liquide à quelqu’un de compétent. Si le produit déversé était de l’eau, vous pourriez certainement faire la réparation vous-même, mais avec un produit sucré, il faut démonter l’ordinateur. Avant toute décision, demandez un devis afin de ne pas avoir de surprise. En fonction de la somme demandée, évaluez l’intérêt de faire réparer ou non votre ordinateur . Si vous avez déjà démonté un ordinateur, vous pourriez être tenté(e) d’ouvrir votre portable, mais sachez que souvent il faut des outils spéciaux que vous ne possédez peut-être pas. Si la batterie avait été enlevée, remettez-la en place. C’est le moment de vérité ! Vous allez savoir si les dégâts sont minimes ou non ! Si rien ne se produit, attendez encore une journée, rien n’est peut-être perdu. Si l’ordinateur démarre normalement, mais que le clavier est inopérant, vous pouvez toujours tenter, en attendant de trouver une solution plus pérenne, de brancher un clavier externe sur un port USB .

english_section_name: Cleaning a Liquid Spill

summary: Éteignez et débranchez votre ordinateur portable. Renversez l’ordinateur. Enlevez des débris à l’air comprimé. Essuyez les touches avec un tissu en microfibre légèrement humide. Retirez les taches tenaces avec de l’alcool isopropylique. Désinfectez votre clavier.

document: C’est le minimum à faire avant de le nettoyer. Bien sûr, vous n’allez pas déverser des litres d’eau sur le clavier pour le nettoyer, mais comme vous allez quand même utiliser un peu d’eau et quelques liquides, il est mieux de mettre l’appareil hors tension. Éteignez-le proprement avec les commandes prévues, puis débranchez son cordon d’alimentation s’il est alimenté depuis une prise murale . Note d’humour : il ne s’agirait pas en tapotant les touches pour les nettoyer que vous envoyiez un courriel bizarre à votre patron(ne) ou votre conjoint(e) ! Tenez-le à l’envers et secouez-le ou tapotez-le au dos afin d’en faire tomber le maximum de débris coincés entre et sous les touches. Tout ce qui tombe ne sera plus à enlever : ce qui est fait n’est plus à faire  ! Le côté et le dessous des touches sont difficiles d’accès, mais non pour de l’air comprimé. Avant d’appuyer sur la valve, vérifiez que la paille est bien engagée dans le petit trou. Envoyez de l’air de façon constante en vous déplaçant d’un côté à l’autre du clavier en plaçant la paille, inclinée à 45°, entre deux rangées de touches. Vous serez étonné(e) de la quantité de saleté qu’il y a .  Ces bombes d’air comprimé sont en vente en grandes surfaces généralistes, en magasins spécialisés ou sur Internet. Ne vaporisez pas alors que la bombe est à l’envers. Vous enverriez sous les touches le gaz propulseur, ce qui n’est pas recommandé pour certains composants internes. La microfibre a des propriétés électrostatiques qui attirent les plus petites particules de poussière. Si vous l’humidifiez très légèrement, ce sera encore plus efficace, mais vous ferez attention à ne faire qu’effleurer les touches afin de ne pas introduire d’humidité sous les touches . Cet alcool s’évapore très rapidement, ce qui en fait un détachant idéal en électronique. Trempez un coton-tige dans cet alcool, essorez-le au maximum, puis frottez les taches, celles de doigts n’y résistent pas. L’alcool se met sur le coton et non sur le clavier directement, vous vous éviterez ainsi bien des problèmes . Certains affirment qu’il y a plus de germes sur un clavier que dans une cuvette de toilette ! Si vous voulez désinfecter votre clavier, prenez une lingette désinfectante vendue dans le commerce et passez-la sur le clavier. Faites attention à ne pas acheter de lingettes contenant de l’eau de Javel, elle jaunirait le fin revêtement des touches .

english_section_name: Doing a Basic Keyboard Cleaning


summary: Couvrez le plat et faites cuire le gratin. Découvrez le gratin et enfournez-le 10 minutes de plus. Laissez refroidir le plat plusieurs minutes avant de servir.

document: Une fois que le gratin est prêt à cuire, couvrez le plat de papier aluminium. Placez le plat dans le four préchauffé et laissez cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres sous la fourchette, ce qui devrait prendre 30 à 40 minutes . Une fois que les pommes de terre sont tendres, retirez le papier aluminium et remettez le gratin au four. Laissez-le cuire 10 minutes de plus, afin que la couche du dessus soit légèrement grillée . Sortez le gratin du four une fois que sa surface est dorée. Laissez refroidir le plat à l'air libre pendant 5 à 10 minutes. Servez le gratin encore chaud .

english_section_name: Cooking the Gratin Dauphinoise

summary: Épluchez et tranchez les pommes de terre. Mélangez les pommes de terre, le beurre, le sel, le poivre et l'ail. Superposez les pommes de terre et le fromage dans le plat à gratin. Portez le lait et les aromates à ébullition. Versez le lait sur les pommes de terre. Saupoudrez le tout du reste du fromage.

document: Pour préparer le gratin, vous aurez besoin de 6 pommes de terre Yukon gold de taille moyenne. Épluchez-les, puis découpez-les en fines tranches à l'aide d'un couteau de cuisine. L'épaisseur des tranches ne devra pas dépasser 3 mm .  Si elles vous semblent suffisamment fines pour préparer des chips, c'est que vos pommes de terre sont découpées à la bonne épaisseur. Si vous le voulez, découpez vos pommes de terre à l'aide d'une mandoline. Versez les pommes de terre en tranches dans un grand récipient et ajoutez 2 cuillères à soupe (30 g) de beurre fondu, ½ cuillère à café (1 g) d'ail en poudre et du sel et du poivre blanc, à volonté. Mélangez bien les ingrédients, jusqu'à ce que les pommes de terre en soient uniformément enrobées . Disposez environ la moitié des tranches de pommes de terre en une fine couche au fond du plat, de façon à ce qu'elles ne se superposent pas les unes aux autres. Saupoudrez-les ensuite d'environ 80 g de gruyère finement râpé. Couvrez la couche de fromage avec les tranches de pomme de terre restantes . Versez 270 ml de lait écrémé, une feuille de laurier, 2 cuillères à café (3 g) de thym et ¼ de cuillère à café (½ g) de noix de muscade dans une petite casserole. Faites chauffer la préparation à feu moyen, jusqu'à ce qu'elle commence à bouillir, ce qui devrait prendre environ 5 minutes . Vous pourrez utiliser un lait sans lactose ou un lait végétal, comme du lait de soja. Les laits végétaux sont généralement moins épais que le lait de vache et votre gratin ne sera alors probablement pas aussi onctueux qu'un gratin dauphinois classique. Retirez la casserole du feu et versez directement le lait sur le gratin. Veillez à répartir uniformément la préparation sur tout le gratin. Les tranches de pomme de terre devraient toutes baigner dans le liquide . Avec les 80 g de gruyère râpé restants, couvrez la couche supérieure du gratin. Répartissez le fromage aussi uniformément que possible, afin que toutes les pommes de terre en soient couvertes .

english_section_name: Creating the Gratin Layers

summary: Préchauffez le four. Frottez la gousse d'ail sur la surface d'un plat de cuisson peu profond. Vaporisez de l'huile d'olive sur le plat.

document: Afin que le four soit suffisamment chaud pour cuire le gratin, vous devrez le préchauffer. Réglez sa température sur 220 °C et laissez-le chauffer complètement . Pour le gratin, vous aurez besoin d'un plat de cuisson relativement peu profond. Avec une gousse d'ail, frottez l'intérieur du plat. Cela parfumera la préparation encore davantage .  Un moule à tarte en céramique sera idéal pour préparer un gratin. Une fois que vous avez frotté votre plat, vous pourrez jeter la gousse d'ail ou la garder pour préparer un autre plat. Maintenez le flacon à 10 ou 15 cm de la surface du plat et recouvrez-la uniformément d'huile d'olive. Veillez à ne pas éliminer l'ail en appliquant l'huile .

english_section_name: Readying the Oven and Baking Dish


summary: Ayez un agenda pratique. Ayez des cahiers ou des classeurs distincts pour chaque matière. Ayez votre matériel de cours. Faites régulièrement le tri.

document: Choisissez un agenda scolaire (de septembre à septembre) dans lequel vous noterez tout le travail à faire chaque jour ou chaque semaine. Pour l’achat, écoutez vos parents ou suivez scrupuleusement les consignes du collège concernant le type d’agenda  !  Bien entendu, à la fin de chaque cours, vous noterez dans cet agenda les devoirs à faire. Dans cet agenda, vous noterez également vos activités et vos rendez-vous extérieurs (par exemple, une invitation). Ainsi, vous ne serez jamais pris de court pour votre travail. Le soir venu, consultez votre agenda et faites le travail demandé. Au collège, c’est obligatoire. Vos professeurs vous donneront des conseils d’organisation. À la maison aussi, tout doit être bien classé. Ainsi, vous n’égarerez rien et surtout vous perdrez moins de temps pour trouver les choses .  Quand vous classez des documents volants, faites en sorte qu’ils ne s’en aillent pas : agrafez-les ou mettez des trombones. Avec un classeur, il est possible de mettre les documents annexes dans des pochettes en plastique. Vous pouvez en glisser deux par pochette en les mettant dos à dos. À la différence de l’école primaire, vous devez préparer votre sac la veille au soir en y mettant tout ce dont vous aurez besoin le lendemain (livres, cahiers, trousse). Avant de partir, jetez un dernier coup d’œil dans votre sac pour contrôler que tout est là.  À titre d’exemple, vous pouvez attribuer à chaque matière une couleur. Soit vous mettez des étiquettes de couleur soit vous couvrez livres et cahiers avec certaines couleurs. Si vous n’aimez le système des couleurs, adoptez un autre mode de repérage, comme une couverture en différentes matières (papier, plastique, tissu, etc.). Après quelques semaines, vous avez accumulé bon nombre de papiers (brouillons, devoirs, notes). Toutes les semaines ou tous les quinze jours, jetez ce qui n’est plus d’actualité et classez ce qui doit l’être. Pendant cette opération de nettoyage, veillez à ne rien jeter d’important. Si vous avez un document isolé, demandez à votre professeur ce qu’il faut en faire.

english_section_name: Getting Organized

summary: Nouez une relation privilégiée avec vos professeurs. Prenez place dans les premiers rangs. Participez oralement. Prenez des notes.

document: Tous vos enseignants de collège ont chacun, plus d’une centaine d’élèves sous leur responsabilité. Il est important que vous les connaissiez et qu’ils vous connaissent. Avoir de bonnes notes va bien sûr dépendre de votre travail, mais aussi de la relation avec chacun de vos enseignants.  Soyez à l’écoute des exigences de chacun de vos professeurs. En entrant en classe, comme en sortant, n’oubliez pas de dire bonjour et au revoir à votre professeur, c’est de la simple politesse. C’est un fait : les élèves placés devant, à proximité du professeur, écoutent mieux ! Mais il est possible aussi de se mettre au fond si vous êtes sérieux.  Il est vrai qu’étant devant, les élèves comprennent mieux, surtout si le professeur a une petite voix. Devant, les moments d’inattention sont plus rares, car vous n’êtes pas distrait par les autres. N’hésitez pas à poser des questions et à répondre à celles posées par l’enseignant. Il n’est pas question de répondre tout le temps, mais participer à propos. Écoutez aussi les réponses et les questions de vos camarades, cela vous permettra de rester dans le fil de la discussion.  Poser des questions et répondre à d’autres permet de progresser, car les éventuelles erreurs sont alors rectifiées. Si vous êtes timide, forcez un peu votre nature en levant le doigt au moins une fois par cours. Au collège, le professeur écrit au tableau le résumé de ce qu’il dit, mais rien ne vous empêche de noter plus de choses. Indiquez la référence de ce que vous étudiez (numéro de l’exercice ou titre du document étudié ).  Si une question est posée en cours, inscrivez-la et si vous avez la réponse, notez-la en dessous. Si durant le cours une question vous vient à l’esprit, n’hésitez pas à la poser. Si votre professeur répète quelque chose deux ou trois fois, sachez qu’il n’est pas gâteux, ce qu’il dit est simplement important : notez-le. Ne prenez pas tout en notes. Apprendre, c’est aussi oublier ! Ne notez que l’essentiel et n’oubliez pas qu’il va falloir tout apprendre par la suite.

english_section_name: Participating in Class

summary: À la maison, trouvez votre rythme de travail. Faites des pauses. Décomposez le travail à faire. N’oubliez pas de faire le travail à court et long terme.

document: Aménagez un espace de travail plaisant, avec tout ce qu’il vous faut à portée de main. Essayez de travailler toujours dans le même créneau horaire. Par exemple, vous rentrez du collège : prenez une heure pour décompresser, mangez un petit quelque chose, puis mettez-vous au travail en commençant par ce qui est le plus difficile ou le plus long. Ainsi, si vous rentrez en forme, pourquoi ne pas travailler tout de suite ? Par contre, si vous arrivez complètement fatigué, prévoyez un temps de récupération. Travaillez éventuellement après le repas, mais pas trop tard. Il est bien de travailler, mais il faut aussi s’accorder des pauses pour, entre autres, mieux se concentrer. Une séquence de travail intense de 45 minutes à une heure peut être suivie d’une pause de 15 ou 20 minutes. Au fil du temps, vous trouverez le rythme qui s’avère le plus efficace .  Quand bien même vous ne seriez pas bien avancé dans votre travail, vous vous devez de faire des pauses. Pendant les pauses, quittez votre bureau et allez vous dégourdir les jambes, faire autre chose. Si vous avez, dans une matière, un travail important à faire, décomposez-le en petites tâches. Ainsi, si vous avez 20 verbes irréguliers à apprendre en anglais, un exercice de grammaire et un texte à lire, apprenez vos verbes par groupes de 6 ou 7 et alternez les exercices.   En vue d’un examen important (brevet), opérez et mettez en œuvre un programme de révision. Ainsi, pour chaque matière, vous pouvez, en plus du travail habituel, réviser chaque jour deux matières pendant 20 minutes. Ne pratiquez jamais de révisions au dernier moment ! C’est la garantie d’un échec. La veille de l’examen, vous devez vous reposer. À la différence de l’école primaire où le travail à la maison est à faire pour le lendemain, au collège, on vous donnera du travail à faire pour la semaine suivante, voire plus loin. Il serait bien que vous ayez un grand calendrier mural sur lequel vous ne feriez figurer que les devoirs importants. Il sera, bien sûr, à consulter tous les jours pour établir un planning étalé . Admettons que vous ayez un exposé à faire dans trois semaines. Prévoyez une ou deux heures pour établir la documentation à trouver, planifiez un ou deux jours de travail au CDI ou à la bibliothèque municipale et enfin, fixez à l’avance, les dates de rédaction de votre exposé et de sa relecture.

english_section_name: Studying Effectively

summary: Demandez de l’aide. Faites-vous des amis. Faites de l’exercice physique. Mangez sainement. Dormez bien et suffisamment.

document: Faites-le chaque fois que vous vous sentez mal sur le plan scolaire, physique ou moral. N’attendez pas d’être totalement débordé par le travail, parce qu’il est trop important ou trop difficile. Parlez-en à vos parents, vos professeurs ou votre conseillère d’éducation. Si vous avez un problème relationnel avec un ou plusieurs élèves, ne laissez pas pourrir la situation.  Si vous avez du mal à aller à l’école pour une raison ou une autre, parlez-en d’abord à vos parents et si c’est très gênant ou intime, sachez que l’infirmière-psychologue est là pour vous. Aux âges du collège, les changements sont importants (adolescence, davantage de travail) et parfois difficiles à vivre. En cas de problème, demandez rapidement de l’aide à des camarades ou des adultes. Le conseil peut sembler aller de soi, mais c’est essentiel pour réussir une bonne scolarité. Un ou deux bons amis peuvent vous venir en aide, comme vous pourriez aussi le faire : vous vous construisez socialement. Il n’est pas bon d’être isolé et il n’est pas nécessaire d’avoir une foule d’amis, un seul peut parfois suffire, s’il est attentif et bienveillant .  Adhérez à un des clubs organisés par le foyer socioéducatif, vous y trouverez des camarades partageant le même centre d’intérêt que vous. En début d’année, pendant les intercours, liez connaissance avec les camarades assis à côté de vous. Si vous êtes bienveillant envers vos camarades et envers vous-même, si la gentillesse et la serviabilité sont de vos qualités, vous devriez finir entouré de bons amis. Quand bien même vous ne seriez pas taillé pour faire un sport intensif, à votre âge, vous devez vous dépenser physiquement, peu importe la discipline. C’est bon pour la croissance, mais aussi pour les résultats scolaires (le fameux adage « un esprit sain dans un corps sain »). En dehors des cours, profitez de toute occasion pour bouger, courir, sauter, sans pour autant être exténué  !  Chez vous, si vous n’arrivez pas à vous concentrer, n’insistez pas. Allez faire un petit tour, changez-vous les idées et vous verrez qu’au bout d’une demi-heure ou d’une heure, la concentration sera à nouveau là. Ne vous dépensez pas trop non plus. L’attention en classe est singulièrement amoindrie après une séance intensive de sport. Ne sautez aucun des trois repas principaux (petit déjeuner, déjeuner et diner). Pour les petits creux en fin de matinée et d’après-midi, prévoyez des encas (fruits, amandes, chocolat, petit pain…) Pour bien étudier, il faut avoir une alimentation équilibrée en mangeant de tout en quantités raisonnables, sans oublier de boire suffisamment tout au long de la journée.  Consommez des protéines et de bonnes graisses ! Mangez de la viande rouge et blanche, de la volaille, du poisson, des légumes secs… Votre cerveau (et votre corps !) pourra fonctionner à plein régime. Consommez tous les jours des légumes. Donnez la priorité aux légumes de couleur, comme les tomates, les légumes à feuilles vertes ou les poivrons. Ils sont gouteux et pleins de micronutriments essentiels, de vitamines et de minéraux . Consommez des céréales, de préférence complètes (blé, riz, avoine). Ainsi, vous n’aurez pas de coup de pompe vers 11 heures et de l’énergie à revendre toute la journée. Si donc vous vous sentez à bout de forces en fin de journée, mangez des céréales . Pour une bonne croissance, prenez du calcium en buvant du lait et en consommant des produits laitiers (yaourts, fromages). Quant aux sucreries et autres sodas, réservez-les pour des occasions exceptionnelles, ils ne sont d’aucun intérêt pour vous. Aux âges du collège, vous devez dormir au moins 9 heures pour être en pleine forme. Vous devez, en période scolaire, vous coucher tous les soirs à la même heure, pas trop tardive, afin d’avoir votre compte de sommeil. Passée une certaine heure, tout ce qui est écran (télévision, ordiphone, moniteur) doit être éteint afin d’aborder la nuit sereinement . La veille d’un examen important, il est essentiel de bien dormir pour être au mieux de sa forme. Sachez aussi que durant la nuit, le cerveau classe et enregistre les informations apprises dans les jours précédents .

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Esquissez la scène. Dessinez le cadre et les positions des personnages. Dessinez les formes de corps nécessaires. Dessinez les détails. Affinez les traits. Dessinez le contour. Effacez les traces des esquisses. Ajoutez de la couleur.

document: Elles vous aideront à dessiner les corps. Attelez-vous aux visages, aux vêtements, aux chaussures, aux traits du visage, etc. Utilisez un crayon avec une pointe fine.

english_section_name: Drawing People in a Scene/Background

summary: Commencez par le haut du corps. Dessinez le cou. Tracez une ligne horizontale. Esquissez les épaules. Occupez-vous des biceps. Dessinez le torse. Tracez le nombril. Esquissez deux cercles légèrement plus larges que les épaules. Dessinez deux longs ovales. Dessinez deux petits ovales pour les genoux. Dessinez-en deux autres pour les mollets et les tibias. Esquissez deux triangles. Revenez aux biceps. Dessinez deux autres cercles au bout des bras. Lissez le contour. Admirez votre création !

document: Pour la tête, il suffit d’ébaucher un rond et d’y ajouter une courbe prononcée en bas pour lui donner la forme d’un œuf à l’envers. Il suffit en général de tracer deux lignes courtes généralement alignées avec les oreilles. Mettez une ligne perpendiculaire à la base du cou sans trop appuyer. Cette ligne vous servira de guide pour les clavicules. Elle doit faire entre deux et trois têtes de large. De chaque côté de cette ligne, dessinez un cercle légèrement plus petit que celui que vous avez tracé plus tôt pour la tête. Ce seront les épaules. Dessinez deux ovales légèrement plus longs que la longueur verticale de la tête pour les fixer à la partie inférieure des cercles des épaules. Ce sera le haut des bras (les biceps). Reliez les points où les ovales des biceps rejoignent les cercles des épaules. Vous pouvez y arriver en dessinant un genre de trapèze à l’envers pour le torse et deux lignes verticales pour le tronc. En dessous, dessinez un triangle à l’envers au niveau du pelvis. Reportez la moitié de la longueur de la tête au-dessus du triangle inversé et faites-y un petit cercle, c’est le nombril. Pour vous assurer de suivre les proportions, ajustez les ovales des biceps pour que le bas soit aligné avec la hauteur du nombril. Dessinez une ligne pour vous guider si nécessaire. Ils doivent se retrouver à moitié à l’intérieur du triangle du pelvis. Ce sont les articulations des hanches. Reportez la longueur du torse pour tracer deux ovales sous les cercles des articulations des hanches. Ce sont les cuisses. Ils doivent chevaucher un peu les ovales des cuisses.  Placez-les en bas des ovales pour les mollets. Ce sont les pieds. Dessinez deux autres ovales dessous pour les avant-bras. Ce seront les mains. Ajoutez des détails pour le corps, des vêtements et des accessoires.

english_section_name: Drawing A Single Person (Male)


summary: Laissez travailler vos doigts. Si vous avez une ligne fixe, enquêter est facile. Appuyez sur Enregistrer. Utilisez un hautparleur pour bébé. Enregistrez numériquement avec un enregistreur numérique. Brisez toute confiance et espionnez les communications de votre bienaimé(e).

document: Le téléphone est un dénominateur commun à toutes nos vies et il le devient de plus en plus à mesure que le temps passe. Il y a donc fort à parier que leur « petite affaire » se passe également au téléphone, comme vous pouvez l'imaginer. Emportez un autre téléphone quelque part dans la maison où il (elle) va rarement et branchez-le dans la prise téléphonique. Dévissez le micro (à l'avance) afin que vos « qualificatifs » prononcés à voix basse ne vous trahissent pas. Lorsque vous l'entendez crier « Je réponds chéri(e) ! » (parce que vous savez que c'est « l'autre » à l'autre bout du fil), allez dans votre « salle d'opération » et soulevez avec grande précaution le combiné. Ne soyez pas trop délicat : le mouvement des touches fera un bruit de clic sur la ligne et vous vous ferez démasquer. Si vous êtes à peu près certain que votre futur ex-chéri(e) n'appellera pas son amant (ou maitresse) pour lequel il ou elle brule de désir pendant que vous êtes dans les parages, mais qu'il ne sera peut-être pas capable de résister à un petit appel en douce lorsqu'il vous pense suffisamment loin ou son envie de faire des mamours peut « l'obliger » à entendre la voix de sa maitresse avant d'aller se coucher, enregistrer la conversation pourrait alors fonctionner. Si vous vous y prenez à l'avance, vous pouvez pirater les ondes lorsqu'il appelle sa Juliette. Si vous avez un Smartphone ou un portable doté d'un enregistreur, mettez l'écouteur du téléphone fixe près du microphone et enregistrez les roucoulements pour la postérité. Si la fête est terminée et que vous avez ce qu'il vous faut, alors pas besoin d'attendre. Confrontez ainsi le traitre avec sa brosse à dents et un sac de voyage et demandez-lui de quitter les lieux sans tarder. Cependant, si c'était sa pote de bowling à l'autre bout du fil confirmant la réservation pour ce jeudi, alors servez-lui son dessert favori avec un sourire en prime. C'est le moyen technologique le plus simple et le moins couteux pour écouter. Bien sûr, s'il n'y a pas de bébé dans votre vie sur le moment, cela peut être délicat. Mais vous pouvez contourner le problème. Attendez jusqu'à tant qu'il parte « faire du shopping » et rendez-vous dans le magasin de gadgets du coin. Procurez-vous un hautparleur pour bébé, une bombe de peinture de la couleur de l'endroit où vous allez cacher le transmetteur et un rouleau de scotch opaque (au cas où le transmetteur ait des diodes clignotantes).  Colorez le transmetteur (la face secrète) avec la bombe de peinture. Couvrez les trous du microphone avant de vaporiser afin de ne pas les encrasser et ne mettez pas trop de peinture. Vous ne voulez pas que cela sente dans toute la maison. Allez dans la pièce où vous pensez qu'il gloussera avec sa Juliette coquine et cachez le transmetteur dans un endroit discret où il n'est pas susceptible de regarder. Derrière des livres ou le canapé, ou si vous êtes vraiment malchanceuse, quelque part dans la chambre ou la salle de bains. Mettez-le en route et placez une radio dans la pièce avec le volume au niveau d'un chuchotement humain. Allez dans votre repaire et allumez le récepteur. Pouvez-vous entendre la radio ? Si oui, vous êtes paré. Sinon, procédez à des réglages jusqu'à entendre clairement le signal du transmetteur. Lorsque cet appel survient et qu'il dit « Je dois décrocher… c'est le boulot », dites « Okay, chéri(e) je serais dans mon coin à moi à surfer sur le Net » (vous pouvez dire là tout ce que vous voulez, après qu'il ait entendu « Okay chérie, je serais… », il ou elle est déjà trop excitée pour vous entendre, de toute façon). Allez dans votre pièce, allumez le moniteur et votre enregistreur (téléphone, cassette ou ce que vous avez) et écoutez ce qui se passe ensuite. Si vous entendez ce que vous redoutiez, appelez-lui un taxi et envoyez-le (la) avec un aller simple pour la Lune. Bien sûr, si vous entendez « Bien patron, le rapport sera terminé pour demain et je… quoi, qu'est-ce que c'est que ça… un transmetteur ? », vous pourriez vouloir prendre ce taxi, car vous allez passer un sale quart d'heure. Il existe une variété d'enregistreurs numériques, des stylos et clés USB aux objets ressemblant comme deux gouttes d'eau à un téléphone et se déclenchant au son de la voix. Cela signifie que vous pouvez piéger votre conjoint où vous pensez qu'il aura son coup de fil coquin et lorsque cela se produit, l'espion électronique entrera en action comme une souricière. Vérifiez les résultats de votre piège et bonne chance ! Un accès direct au téléphone d'un conjoint qui vous trompe peut vous en apprendre beaucoup, surtout les textos et tweets. Ses amis proches seront francs dans leurs conseils et ce qu'ils pensent. Les textos envoyés vous donneront peut-être un meilleur aperçu que ceux reçus et un contrôle régulier vous donnera une idée de la progression des choses. Faites attention à l'utilisation de faux noms qui n'éveillent pas les soupçons lorsque le message arrive à un moment compliqué.  Vérifiez les e-mails. Une autre façon dont il programmera les sessions coquines avec cette femme est d'envoyer un e-mail ou de chatter en ligne. Et si chaque e-mail ou conversation en ligne de votre conjoint vous était envoyé pour lecture ? Un logiciel espion enregistrera tous ses e-mails, chats, messages instantanés, visites de sites Web et frappes au clavier et copiera ensuite automatiquement les informations enregistrées dans un e-mail envoyé sur votre adresse électronique. À moins que votre conjoint ne soit très prudent, vous pouvez aussi sauter sur son ordinateur (ou téléphone) lorsqu'il ou elle n'est pas dans les parages et regarder l'historique, les applications récentes ou tout autre indice pour pister l'infidèle. Vous trouverez peut-être un e-mail fixant le prochain rendez-vous romantique ou quelques dialogues « chauds » en ligne. Le rustre qui a une liaison essayera rapidement de vous empêcher de voir les e-mails avec des mots de passe et en sauvegardant ces e-mails sous différents noms de fichiers. Pour y avoir accès, vous pouvez d'abord essayer ses mots de passe habituels. Si cela ne fonctionne pas, une recherche Google trouvera facilement un logiciel spécialisé pouvant pirater les mots de passe.

english_section_name: Catching Your Spouse on the Phone