summary: Allumez votre télévision. Ouvrez l'App Store. Regardez les choix de l'App Store. Choisissez une application. Cliquez sur Obtenir.

document: En allumant, si vous avez configuré votre télévision par défaut sur Apple TV, elle affichera directement Apple TV.  Notez que si vous n'avez pas configuré votre télévision pour vous connecter à votre box Apple TV, faites-le pour pouvoir exploiter les fonctionnalités d'Apple TV. Sachez que si votre télévision n'est pas connectée à internet, il vous sera impossible de télécharger des applications. N'oubliez pas que si vous avez une vieille télévision (troisième génération ou avant), vous ne serez pas en mesure de télécharger des applications pour Apple TV . Sélectionnez l'App Store (un « A » fait d'un crayon, un pinceau et une règle) et touchez la surface tactile de votre télécommande. Vous êtes , maintenant, dans l'App Store. Si vous avez téléchargé l'application « télécommande pour l'Apple TV » sur votre iPhone, il vous faut l'ouvrir, puis aller sélectionner l'App Store . Une fois l'App Store ouvert, baladez-vous à l'intérieur pour connaitre les différentes applications disponibles. Notez qu'à l'ouverture d'App Store, la page montre les applications les plus populaires.  Il est possible de rechercher une application en passant par l'option Rechercher. Activez-la en déplaçant votre doigt sur l'écran tactile de votre télécommande, puis inscrivez le nom de l'application qui vous intéresse. Vous pouvez aussi consulter les applications par catégorie. Il vous suffit de sélectionner Catégorie. À l'écran, sélectionnez une application, en déplaçant votre doigt sur l'écran tactile de votre télécommande et vous verrez apparaitre la page de l'application. Notez que si vous êtes sur l'onglet catégorie, il vous faut choisir une catégorie pour pouvoir ensuite voir les applications. Sur la page de l'application qui vous intéresse, sélectionnez le bouton blanc à l'écran avec une flèche vers le bas dessinée et l'inscription Obtenir placée en dessous puis pressez sur la partie tactile de votre télécommande pour valider. Ensuite, l'application va se télécharger depuis l'App Store.  Sachez que les applications payantes affichent sur le bouton blanc le prix et en dessous l'inscription Acheter. Il est possible qu'il vous soit demandé de donner vos identifiants pour les applications payantes .

english_section_name: On Apple TV

summary: Allumez votre télévision. Cliquez sur Smart Hub. Sélectionnez Samsung Apps. Choisissez une catégorie d'applications. Trouvez une application. Appuyez sur Installation.

document: N'oubliez pas que votre télévision doit être connectée à internet, si vous voulez télécharger des applications. Sur votre télécommande, pressez le bouton de plusieurs couleurs, au milieu. Ce bouton s'appelle Smart Hub. Avec certaines télécommandes, c'est un bouton avec le dessin d'une maison. Vous arrivez sur Mes programmes. Avec les flèches de votre télécommande, dirigez-vous sur Mes applications, puis sélectionnez Samsung Apps en cliquant sur le bouton au milieu des flèches. Dans le menu latéral gauche, vous allez apercevoir une liste de catégories d'applications. Sélectionnez une catégorie, comme les plus populaires, jeux, etc. Notez que la fonction Rechercher vous permettra d'inscrire, puis de trouver l'application que vous souhaitez. Dans la catégorie de votre choix, sélectionnez une application. La page de l'application s'ouvre. Une fois sur la page de l'application, cliquez sur Télécharger, puis sur Installation et enfin sur Exécuter. Voilà, vous avez récupéré l'application sur votre télévision Samsung.  Sachez que si l'application est payante, le prix sera affiché sur la page de l'application. Une fois le processus terminé, vous arrivez directement sur la page de l'application et vous pourrez commencer à l'utiliser.

english_section_name: On Samsung Smart TVs

summary: Allumez votre télévision. Appuyez sur Home. Accédez aux applications. Ouvrez Store. Regardez les différentes applications. Choisissez une application. Appuyez sur Installer. Cliquez sur Continuer.

document: N'oubliez pas que pour télécharger des applications, votre télévision doit être connectée à internet. Pressez le bouton Home de votre télécommande. La page d'accueil s'affiche sur votre télévision. Sur votre télécommande tactile, faites glisser votre doigt sur la surface tactile pour faire défiler les différentes sections jusqu'à la section Applications. En vous déplaçant dans Applications avec votre télécommande tactile, appuyez sur Store. C'est la première icône (multicolore) à gauche dans Applications. Naviguez entre les différentes rubriques et sous-rubriques pour vous familiariser avec l'éventail d'applications proposées. Pensez aussi que vous pouvez directement rechercher une application par son nom en utilisant l'icône avec une loupe. Sélectionnez une application puis pressez sur la partie tactile de votre télécommande. La page de l'application s'ouvre. Sur la page de l'application, juste en dessous du nom, sélectionnez le bouton Installer et pressez sur la partie tactile de votre télécommande. Notez que le prix sera inscrit à la place d'Installer sur le bouton pour une application payante. Il vous sera demandé d'accepter le téléchargement en cliquant sur Continuer sur la partie centrale droite de votre écran. Une fois l'installation terminée, cliquez sur Ouvrir pour accéder à votre nouvelle application et en profiter.

english_section_name: On Sony Android Smart TVs

summary: Allumez votre télévision. Appuyez sur Smart. Accédez à votre profil. Allez sur Connectez-vous. Faites défiler les catégories. Choisissez une catégorie. Consultez une application. Appuyez sur Installer. Sélectionnez Accepter.

document: N'oubliez pas que votre télévision doit être connectée à internet, si vous voulez télécharger des applications. Pressez le bouton Smart de votre télécommande. La page d'accueil s'affiche sur votre télévision. Sélectionnez à l'écran le bouton Connectez-vous. Il s'agit du bouton avec un personnage dessiné en haut à droite sur votre écran. Sur la page Connectez-vous, inscrivez les informations demandées, dont votre email et votre mot de passe. Dans le bandeau horizontal inférieur, Allez avec votre télécommande positionner le curseur sur la droite et ainsi faire défiler les différentes catégories que vous pouvez utiliser. Sélectionnez une catégorie, comme LG Smart World. La page de cette catégorie s'affiche et vous pouvez voir des applications disponibles. En sélectionnant une rubrique dans le menu du haut, comme Éducation, vous accèderez aux applications de la rubrique. Cliquez sur une application. La page de présentation s'ouvre. Juste en dessous du titre, sélectionnez le bouton Installer. Notez que le prix sera écrit à cet endroit si c'est une application payante. Il va vous être demandé d'accepter le téléchargement, cliquez sur le bouton Accepter. Le téléchargement commence. Une fois terminé, sélectionnez Lancer puis, profitez de votre application.

english_section_name: On LG Smart TVs

summary: Allumez votre télévision. Accédez au menu principal. Ouvrez Applications. Naviguez entre les applications. Visualisez une application. Sélectionnez Obtenir.

document: En allumant, si vous avez configuré votre télévision par défaut sur Amazon Fire TV, elle s'affichera directement sur la page d'accueil.  Notez que si vous n'avez pas branché la clé USB d'Amazon Fire TV, faites-le pour pouvoir exploiter les fonctionnalités d'Amazon Fire TV. Sachez que si votre télévision n'est pas connectée sur internet, il vous sera impossible de télécharger des applications. Avec la télécommande, dirigez-vous vers la gauche en cliquant sur la partie gauche du grand bouton en forme d'anneau. Le menu s'affichera verticalement sur la gauche de votre écran. Dans le menu latéral gauche, descendez jusqu'à Applications une fois sélectionné, cliquez au milieu du bouton en forme d'anneau pour valider votre choix. Il s'agit du bouton Sélectionner de votre télécommande. Vous pouvez regarder les applications par l'intermédiaire de plusieurs rubriques, comme les applications en vedette, les meilleures applications gratuites, etc. Si vous voulez juste balayer la liste des applications d'une catégorie. Cliquez sur Catégories, puis choisissez celle que vous souhaitez découvrir. Vous avez trouvé une application et vous voulez avoir plus d'informations ? Cliquez dessus avec le bouton Sélectionner de votre télécommande. La page de votre application s'affichera. Si vous voulez télécharger l'application, allez sur le bouton Obtenir sur la page de l'application, puis cliquez sur le bouton Sélectionner de votre télécommande. Ensuite, l'application débutera son téléchargement sur votre Amazon Fire TV.  Pour une application payante, le prix sera indiqué sur le bouton à la place du mot « Obtenir ». Notez que sur les premières versions d'Amazon Fire TV, à la place d'« Obtenir », il est possible de voir inscrit « Télécharger » ou encore « Installer ».

english_section_name: On Amazon Fire TV


summary: Assurez-vous que le tissu de votre vêtement ne risque rien avec ces produits. Achetez de l'acétone, de l'alcool à 70° ou du peroxyde d'hydrogène. Posez le tissu sur une couche de papier absorbant. Tamponnez le dos de la tache avec le produit détachant. Rincez le vêtement. Répétez le procédé si nécessaire. Passez le vêtement à la machine à laver.

document: L'acétone peut généralement être appliquée sans problème sur le coton, la soie, le jean et le lin. Vérifiez l'étiquette de votre vêtement pour être sûr qu'il est fait d'une de ces matières . Sinon, n'utilisez pas d'acétone sur ce vêtement. Le peroxyde d'hydrogène est un type d'agent de blanchiment sans risque pour les couleurs donc il ne devrait pas abimer vos vêtements. Sachez cependant que si vous le laissez sur le tissu trop longtemps sans le rincer, la couleur pourrait être affectée.  N'utilisez pas d'acétone si votre vêtement est fait avec un tissu contenant de l'acétate ou du triacétate, car l'acétone endommagerait le tissu. Si vous n'êtes pas sûr de la composition de votre vêtement ou si vous voulez simplement prendre un maximum de précautions, testez le produit choisi sur une toute petite zone de tissu qui ne se verra pas beaucoup. Faites par exemple un test sur la partie du col qui se trouve contre la nuque et pourra être cachée sous des cheveux longs ou bien utilisez le bas d'une chemise s'il s'agit d'une chemise que vous rentrez dans un pantalon. Vous trouverez ces produits dans le rayon cosmétique et/ou santé de votre supermarché. Cherchez un dissolvant à base d'acétone si vous ne trouvez pas d'acétone pure. Cela empêchera le vernis à ongles d'être transféré sur une autre surface lorsqu'il se détachera du tissu : il sera simplement transféré sur le papier absorbant. La partie tachée du vêtement doit toucher directement le papier absorbant, car vous allez tamponner le dos de la tache. Vous pouvez tremper du papier absorbant dans le produit si vous n'avez rien d'autre, mais les boules d'ouate sont plus efficaces pour tamponner la tache. Vous pourrez ainsi enlever le vernis du tissu et le transférer doucement sur le papier absorbant qui se trouve en dessous.  Veillez à tamponner et non à frotter : si vous frottez le tissu, vous pouvez étaler la tache et empirer la situation. Le but est de faire partir le vernis en appuyant dessus pour l'encourager à se coller sur le papier absorbant. Faites couler de l'eau tiède sur la partie tachée dans un évier ou une baignoire. Vous pouvez frotter délicatement la tache avec votre doigt, mais, là encore, faites attention à ne pas étaler le vernis. S'il reste encore un peu de vernis à ongles sur le vêtement, posez-le à l'envers sur une nouvelle couche de papier absorbant et tamponnez à nouveau le dos de la tache avec le produit détachant.  Répétez les étapes de tamponnage et de rinçage jusqu'à ce que la tache soit complètement partie du vêtement. Afin d'être sûr que vous avez éliminé toute trace de produit chimique indésirable de vos vêtements (que ce soit le vernis ou le produit détachant), lavez-le à la machine une fois que vous avez fini de tamponner et de rincer.

english_section_name: Using Acetone, Rubbing Alcohol, or Hydrogen Peroxide

summary: Testez le produit choisi sur une petite partie cachée du tissu . Vaporisez le produit directement sur la tache. Frottez la tache pour la faire partir. Tamponnez la tache avec une boule d'ouate. Rincez à l'eau tiède.

document: Pour contrôler la taille de la zone où vous faites le test, vaporisez le produit sur un coton-tige et appliquez-le sur une toute petite partie du tissu qui sera caché sous vos cheveux ou sous d'autres vêtements lorsque vous porterez ce vêtement.  Si le tissu ne se décolore pas lorsque vous le frottez, vous pouvez appliquer le produit sur la tache de vernis sans problème. Ne lésinez surtout pas sur le produit, appliquez-en assez pour bien saturer la partie du tissu qui est tachée. Achetez une brosse à dents bon marché ou bien utilisez-en une vieille qui ne vous sert plus et frottez délicatement la tache afin de l'enlever du vêtement. Il ne faut pas étaler la tache, mais tamponnez-la pour que le vernis à ongles s'accroche à l'ouate. Lorsqu'une boule d'ouate est couverte de vernis, remplacez-la avec une boule propre pour éviter de retransférer le vernis sur le vêtement. Faites couler de l'eau sur la partie tachée du vêtement dans un évier ou une baignoire pour enlever à la fois le vernis et le produit du tissu.   Continuez de vaporiser le produit, de frotter avec la brosse à dents et de rincer à l'eau tiède jusqu'à ce que vous ayez éliminé complètement la tache du vêtement. Lavez le vêtement à la machine une fois que vous avez fini.

english_section_name: Using Bug Spray or Hair Spray


summary: Assurez-vous que votre visage est propre. Remplissez l'évier de la salle de bains ou un grand bol d'eau chaude. Choisissez une huile essentielle. Effectuez un test cutané avant d'utiliser une huile essentielle. Ajoutez 1 à 2 gouttes d'huile essentielle à l'eau bouillante. Gardez cette position pendant 10 minutes. Répétez ce processus deux fois par jour pendant 2 semaines.

document: Avant de commencer les bains de vapeur, assurez-vous de vous laver le visage et de vous démaquiller. Ce traitement ouvre les pores et les résidus de sébum ou de maquillage sur la peau peuvent les obstruer encore plus. Remplir l'évier de la salle de bain d'eau chaude est le moyen le plus simple de faire un bain de vapeur. Si l'eau du robinet n'est pas chaude, essayez de la faire bouillir dans une casserole. Veillez à ne pas vous approcher trop près de l'eau. Retirez la casserole du feu et laissez refroidir légèrement avant de commencer . Beaucoup d'huiles essentielles ont des propriétés antibactériennes et antiseptiques. Autrement dit, elles détruisent les bactéries et d'autres microorganismes qui provoquent une infection de la peau et conduisent à l'apparition de l'acné. En les utilisant, vous pouvez également prévenir la formation de boutons d'acné. Essayez l'une des solutions suivantes :   l'huile de menthe verte ; l'huile de menthe poivrée  ; l'huile de thym  ; l'huile essentielle de calendula  ; l'huile essentielle de lavande . Avant d'utiliser une huile essentielle, appliquez-en sur une petite zone de la peau. Certaines personnes sont allergiques aux huiles essentielles : si elles ne font pas un test avant de poursuivre, elles risquent d'avoir une réaction indésirable. Celle-ci se manifeste souvent par une légère éruption cutanée qui peut causer des démangeaisons.  Pour tester une huile essentielle sur votre peau, versez une goutte sur votre poignet et attendez environ 10 à 15 minutes. Si vous ne remarquez aucune irritation, cela veut dire que vous pouvez utiliser cette huile sans problème. Si vous remarquez un gonflement, une rougeur ou d'autres signes d'irritation, ne l'utilisez pas. À ce stade, couvrez votre tête d'une serviette et placez votre visage au-dessus du récipient. Fermez les yeux et gardez votre visage à au moins 30 cm de la surface de l'eau . La vapeur va ouvrir les pores et aider à prévenir la formation d'impuretés. Cependant, si vous vous approchez trop près de l'eau, vous pouvez endommager votre peau. Après 10 minutes, rincez votre visage avec de l'eau tiède et tapotez doucement avec une serviette en coton. Ne vous frottez pas la peau, mais tapotez-la doucement. Ensuite, appliquez une crème hydratante non comédogène. Après deux semaines, vous devriez remarquer une amélioration. À ce moment-là, réduisez progressivement la fréquence du traitement en le faisant une fois par jour. Si l'état de la peau ne s'améliore pas ou si le traitement provoque une irritation, consultez un dermatologue.

english_section_name: Giving Yourself a Steam Treatment

summary: Prenez rendez-vous avec un dermatologue. Faites-vous prescrire des rétinoïdes topiques en cas d'acné légère. Renseignez-vous sur les contraceptifs oraux. Renseignez-vous sur la spironolactone. Envisagez de prendre de l'isotrétinoïne. Envisagez les thérapies au laser et à la lumière. Visitez un dermatologue si la situation ne s'améliore pas.

document: C'est la meilleure façon de traiter l'acné hormonale et de minimiser l'apparence des cicatrices. Un dermatologue peut vous prescrire des médicaments et les traitements appropriés qui aideront à combattre la maladie. En cas d'acné modérée ou sévère ou si vous ne pouvez pas vous en débarrasser avec des remèdes maison, consultez un dermatologue. En cas d'acné hormonale légère ou modérée, vous n'aurez peut-être besoin que d'un traitement topique à base de rétinoïde comme des crèmes ou des gels pour éliminer les résidus de sébum et de saleté emprisonnés dans les pores. Cela aidera à empêcher l'apparition d'autres éruptions. Les médecins prescrivent parfois des antibiotiques en combinaison avec des crèmes ou des gels pour combattre les bactéries responsables de l'acné. Ils peuvent également recommander de la dapsone sous forme de gel ou des crèmes, des gels ou des solutions à base de peroxyde de benzoyle . Les contraceptifs oraux sont très efficaces dans le traitement de l'acné hormonale, mais les résultats apparaissent généralement après 3 à 6 mois . Certains contraceptifs oraux sont spécifiquement utilisés pour traiter ce trouble parce qu'il a été démontré qu'ils sont plus efficaces que d'autres. Cependant, la prise de ces contraceptifs entraine des effets secondaires et des risques, y compris  :   des étourdissements ; des maux de tête ; un changement du poids corporel ; des maux d'estomac ; des ballonnements ; des nausées ; de la dépression ; des douleurs thoraciques ; un risque accru de maladies cardiaques (en particulier chez les femmes qui fument) ; des essoufflements ; des grosseurs dans les seins ; des problèmes hépatiques ; un risque accru de certains cancers ; la thrombose veineuse profonde ; des accidents vasculaires cérébraux. Au lieu d'utiliser des contraceptifs oraux, vous pouvez prendre de la spironolactone. Ce médicament affecte la fonction hormonale, mais n'a pas les mêmes effets secondaires que la pilule. La spironolactone régule la concentration d'hormones qui sont responsables de la production de sébum, ce qui veut dire qu'elle peut être efficace pour traiter l'acné hormonale .  Ayant des propriétés diurétiques, la spironolactone peut aussi causer des mictions fréquentes. Elle peut également réduire votre pression artérielle. Ce médicament est prescrit lorsque l'acné ne répond pas à d'autres types de traitement. Il peut aider à guérir les éruptions les plus graves en quelques mois. Cependant, ce médicament peut provoquer des effets secondaires graves et ne devrait par conséquent être utilisé qu'en dernier recours. Par exemple, les femmes enceintes ou qui envisagent une grossesse ne peuvent pas le prendre parce qu'il peut causer des malformations congénitales. Voici d'autres effets secondaires possibles associés à ce médicament .   des maladies inflammatoires de l'intestin, y compris la rectocolite hémorragique ; un dessèchement de la peau, de la bouche et des yeux ; des dommages au foie ; des malformations osseuses ; de la dépression. Si les effets secondaires possibles des médicaments vous inquiètent, alors la photothérapie peut être la meilleure option pour vous. Dans le cas d'une thérapie photodynamique, le dermatologue appliquera un médicament directement sur la peau, en l'activant avec le laser ou une autre source de lumière. Il existe une autre forme de photothérapie qui implique l'utilisation d'un petit appareil pour aspirer les résidus de saleté et de sébum logés dans les pores .  D'autres traitements, comme l'utilisation du laser Smoothbeam®, peuvent également être envisagés. En plus de ne pas nécessiter la prise de médicaments, ils peuvent être efficaces pour se débarrasser des cicatrices d'acnés. Si vous ne remarquez aucune amélioration après 2 ou 3 mois, prenez rendez-vous avec un dermatologue. L'acné hormonale peut s'aggraver si elle n'est pas traitée, laissant des cicatrices permanentes.

english_section_name: Getting Help from a Dermatologist

summary: Buvez plus d'eau. Maintenez une alimentation saine et équilibrée. Dormez 7 à 9 heures par nuit. Réduisez votre niveau de stress

document: Il est essentiel de boire beaucoup d'eau pour avoir une peau saine et propre. Assurez-vous de boire 8 verres de 250 ml d'eau par jour pour que votre corps ne manque pas de liquide. Il peut être nécessaire d'en consommer davantage selon certains facteurs notamment le niveau d'activité . Un régime alimentaire composé essentiellement d'aliments à faible indice glycémique peut aider à combattre l'acné hormonale . Essayez de manger beaucoup de grains entiers, de fruits, de légumes et de protéines maigres. Abstenez-vous d'aliments riches en sucre et transformés comme le pain blanc, les pâtisseries et les confiseries. Voici d'autres nutriments qui favorisent la santé de la peau et que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire :   la vitamine A ; la vitamine D ; les acides gras omégas-3. Le manque de sommeil génère des effets secondaires indésirables, y compris une aggravation marquée de l'acné hormonale. Essayez de développer de bonnes habitudes de sommeil afin de bien vous reposer tous les soirs. Rendez votre chambre plus confortable et faites des choses pour vous détendre le soir. Aussi, prenez l'habitude d'aller au lit et de vous réveiller toujours à la même heure . . Le stress peut provoquer des poussées d'acné et contribuer à l'aggravation de l'acné hormonale . Pratiquez quotidiennement des activités de détente et de relaxation. Par exemple :   faites régulièrement de l'activité physique ; pratiquez la méditation ou des exercices de respiration profonde ; consacrez-vous à vos passetemps ; passez du temps avec vos amis.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Essayez un masque à base de plantes. Essayez le gattilier. Essayez la maca. Essayez l'angélique de Chine. Essayez l'actée à grappes noires.

document: Les masques pour le visage aident à purifier, raffermir et traiter la peau. Pour en faire un, appliquez le produit sur le visage et le cou, puis laissez sécher pendant 15 minutes. Rincez-le à l'eau tiède et tamponnez votre visage pour le sécher. Appliquez ensuite une crème hydratante non comédogène. Si vous avez la peau grasse, vous aurez besoin des ingrédients suivants pour faire un masque facial :   1 cuillère à soupe (15 ml) de miel ; 1 blanc d'œuf ; 1 cuillère à café de jus de citron ; ½ cuillère à café d'une huile essentielle de votre choix (menthe poivrée, menthe verte, calendula, lavande ou thym). Le gattilier, encore appelé arbre au poivre, permet de réguler les hormones féminines. Il s'est avéré utile dans le traitement du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) et du syndrome prémenstruel (SPM). Il peut également être efficace pour traiter l'acné hormonale. Avant d'utiliser un remède à base de plantes, assurez-vous de consulter un médecin . Cette plante à racine pivotante est utilisée par la population indigène d'Amérique du Sud à des fins médicinales. Elle a un effet phytoestrogénique et est capable d'augmenter le niveau de progestérone. C'est précisément en raison de ces vertus qu'elle est en mesure de lutter contre l'acné hormonale. Si vous souhaitez essayer cette plante médicinale, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin . L'angélique de Chine ou dong quai, est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et est communément appelée ginseng de la femme. Cette plante est souvent utilisée pendant la ménopause pour traiter les symptômes qui y sont associés. Elle favorise la production de progestérone et empêche la libération d'estrogènes . Par conséquent, ce remède peut être efficace dans la lutte contre l'acné hormonale. Si vous voulez l'essayer, parlez-en d'abord à votre médecin. L'actée à grappes noires ou Cimicifuga racemosa est une autre plante médicinale utilisée pour réguler les hormones pendant la ménopause. Elle s'est avérée efficace pour combattre les symptômes associés à ce phénomène physiologique . L'actée à grappes noires a des propriétés phytoestrogéniques et peut aider à combattre l'acné hormonale lorsqu'elle est appliquée sur la peau. N'oubliez pas de consulter votre médecin à l'avance.

english_section_name: Considering Herbal Remedies

summary: Lavez-vous le visage deux fois par jour. Choisissez un nettoyant portant la mention « non comédogène ». Appliquez le nettoyant du bout des doigts. Séchez la peau en la tamponnant doucement. Appliquez ensuite une crème hydratante non comédogène.

document: Pour vous débarrasser de l'acné hormonale, lavez-vous le visage au moins deux fois par jour, par exemple le matin et le soir. Vous devriez aussi le faire chaque fois que vous transpirez intensément . Par exemple, vous devriez vous laver le visage après un jogging ou le jardinage. Le terme « non comédogène » fait référence aux produits qui ne favorisent pas la formation d'acnés. Pour être sure que le produit que vous achetez est non comédogène, vous devrez lire son étiquette . Comme il est essentiel de se laver le visage en douceur, il est préférable d'appliquer le nettoyant du bout des doigts. N'utilisez pas d'éponges, car elles peuvent irriter la peau et causer d'autres problèmes. Appliquez le produit sur la peau en effectuant des mouvements circulaires doux. Rincez ensuite à l'eau tiède pour éliminer toute trace du nettoyant .  Ne vous frottez pas le visage. Cela peut provoquer une irritation et, dans certains cas, entrainer la formation de cicatrices. Prenez une serviette de coton propre et tapotez doucement la peau jusqu'à ce qu'elle sèche. Ne vous frottez pas le visage avec la serviette, car cela pourrait provoquer des irritations et des rougeurs . L'hydratation aide à prévenir les lésions cutanées et garder la peau douce et souple. Vous pouvez vérifier les étiquettes des crèmes hydratantes de marques de distributeur pour vous assurer qu'elles sont non comédogènes. Ce terme fait référence aux produits conçus pour ne pas obstruer les pores. Certaines huiles naturelles ont des propriétés hydratantes et peuvent être utilisées si vous avez la peau sèche et pas grasse. Voici quelques exemples d'huile que vous pouvez considérer  :   l'huile de graines de chanvre ; le beurre de karité ; l'huile de tournesol ; l'huile de ricin ; l'huile de calendula ; l'huile d'argan.

english_section_name: Developing a Good Cleansing Routine


summary: Renforcez votre estime de vous. Prenez soin de votre santé. Exprimez vos sentiments. Développez vos intérêts.

document: Vous pouvez faire face à cette situation en vous concentrant sur vous-même et sur votre auto-estime . Renforcer votre auto-estime vous permettra de vous remettre de votre rupture et d'aller tout aussi bien que votre ex-compagne.   Faites une liste de toutes vos qualités. Mentionnez-y des détails sur votre personnalité, vos compétences et votre apparence. Répétez-vous des phrases positives. Par exemple, regardez-vous dans le miroir et dites : « je suis une personne formidable avec des qualités exceptionnelles. » Après la rupture, même si votre ancienne conjointe semble aller bien, il est important que vous fassiez le nécessaire pour qu'il en soi également ainsi pour vous. Vous aurez bien plus de mal à lui faire face si vous êtes épuisé, affamé ou ne vous sentez tout simplement pas bien.   N'essayez pas de vous réconforter en mangeant de la malbouffe. Adoptez plutôt une alimentation saine et équilibrée. Dormez pendant 6 à 8 heures chaque nuit. Une heure avant de vous coucher, commencez à vous détendre et à vous reposer. Pratiquez régulièrement à des activités sportives. Par exemple, faites du jogging, allez nager ou joignez-vous à une équipe sportive. Ne cherchez pas du réconfort dans l'alcool ou la drogue. Vous réussirez à faire face efficacement à la situation si vous évitez de réprimer vos émotions. Si vous le faites, il est possible que vous commenciez à stresser et à rendre la séparation encore plus douloureuse. Affrontez la rupture et faites face à votre ex en lui exprimant vos sentiments de manière appropriée . Faites le point sur vos sentiments en discutant avec vos amis et des membres de votre famille.   Parlez de vos sentiments avec un proche. Par exemple, dites : « est-ce que tu pourrais parler un petit moment avec moi ? J'éprouve quelques ressentiments par rapport à ma rupture. » N'essayez surtout pas de lui parler de vos sentiments. Il est possible qu'elle ne vous parle pas ou ne vous réponde pas comme vous l'auriez souhaité. Essayez de vous exprimer de manière créative. Par exemple, écrivez un poème ou une chanson. Vous pouvez aussi peindre ce que vous ressentez. Il est possible qu'au cours de la relation vous ayez cessé de faire certaines choses que vous adorez dans le but de consacrer plus de temps à votre petite amie. Faites face à la situation, en vous concentrant sur ce qui vous plait et vous intéresse .   Dressez une liste des évènements et des activités auxquelles vous aimeriez prendre part. Choisissez dans la liste l'une de ces activités et renseignez-vous sur la façon d'y participer. Dressez une liste des talents et compétences que vous souhaitez développer et de la manière de procéder pour y arriver. Par exemple, inscrivez sur votre liste : « suivre des cours d'escrime ».

english_section_name: Focusing on Yourself

summary: Acceptez l'idée qu'elle (il) puisse aller bien. Donnez-lui de l'espace. Soyez respectueux(se).

document: Vous pouvez avoir du mal à comprendre ou même accepter le fait que votre ex puisse sembler bien aller après la rupture si celle-ci fut difficile pour vous. Vous voudriez peut-être qu'elle soit aussi malheureuse que vous. Il vous sera cependant plus facile de gérer vos interactions avec elle (lui) et de lui faire face si vous arrivez à admettre le fait qu'elle semble avoir déjà rangé votre histoire aux oubliettes.  Si quelqu'un vous dit qu'elle (il) va bien ou si vous la voyez et qu'elle semble bien aller, alors soyez heureux pour elle. Par exemple, si un ami vous dit : « Emma a l'air de bien aller après votre rupture », dites : « OK, c'est super. J'en suis ravi. » Sauf si vous êtes disposé à entendre qu'elle est heureuse sans vous, ne lui demandez pas si elle se porte bien ou est heureuse depuis votre séparation. Vous pourriez ne pas du tout aimer sa réponse. N'oubliez pas que ce n'est pas parce qu'elle a l'air d'aller bien que cela est nécessairement vrai. Elle pourrait agir de cette manière dans le seul but de vous cacher à quel point elle supporte mal votre situation. Vous pouvez surmonter le fait qu'elle (il) aille bien après votre rupture en gardant vos distances . Vous ne devez pas l'éviter comme la peste, mais faites juste l'effort de ne pas chercher par tous les moyens à interagir avec elle.  Ne parcourez pas son profil sur les réseaux sociaux pour trouver ses nouvelles photos et publications. Par exemple, vous devriez éviter de consulter chaque jour son compte Facebook dans le seul but de savoir si elle a changé sa situation amoureuse. Ne l'appelez pas, ne lui envoyez aucun message texte ou message, à moins que vous ayez de bonnes raisons de le faire. Par exemple, vous pouvez l'appeler parce que vous avez un enfant ensemble. Mais l'appeler parce que vous venez de voir sa voiture préférée n'est pas du tout conseillé. Selon les circonstances de votre rupture, il est possible que vous éprouviez de la colère ou du ressentiment envers votre ex-compagne. Lorsque vous interagissez avec elle et qu'elle semble aller bien après votre rupture, être respectueux vous permettra de faire face efficacement à cette situation. Vous devriez aussi être respectueux lorsque vous parlez d'elle avec d'autres personnes.   Évitez de pleurer, de hurler, de crier ou de faire une scène lorsque vous interagissez avec elle. Par exemple, ne vous approchez pas d'elle en l'injuriant. Lorsque vous interagissez avec elle, discutez calmement et sereinement. Par exemple, dites-lui dire gentiment « bonjour » lorsque vous la rencontrez en public. Ne colportez pas des ragots sur elle et ne la dénigrez pas. Essayez de dire quelque chose de positif ou de neutre sur sa personne. Par exemple, dites « oh, OK ! » si quelqu'un vous dit qu'elle va bien.

english_section_name: Handling Interactions with Your Ex

summary: Reprenez contact avec vos amis(es) et votre famille. Pensez à ce que vous avez appris. Tenez un journal intime. Demandez de l'aide si nécessaire. Soyez patient(e) avec vous-même.

document: Après une rupture, l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour passer à autre chose est de consacrer du temps aux gens qui vous importent. Reprendre contact avec des personnes chères pourrait vous apporter le soutien et l'encouragement dont vous avez besoin. Elles pourraient également vous aider à faire face efficacement à la situation .   Trouvez le temps de fréquenter vos proches. Nul besoin de planifier quoi que ce soit ou d'aller où que ce soit. Essayez juste d'apprécier et de profiter de la présence l'un de l'autre. Lorsque vos parents et amis vous invitent, acceptez leur invitation. Vous pouvez passer de bons moments avec eux et faire la connaissance de nouvelles personnes. Il est difficile de rompre et tout ce qui vous est arrivé pourrait vous bouleverser. Pour être plus positif, changez votre perception de la rupture. Prenez cela comme une occasion de murir, de faire de nouvelles expériences et de grandir. Profitez-en pour apprendre de nouvelles choses sur vous-même que vous pourrez utiliser pour améliorer vos futures relations.  Par exemple, penser à ce qui a mis fin à la relation. Tirez des leçons de ces problèmes et corrigez-les lorsque vous entamerez une nouvelle relation. Tenir un journal pourrait vous aider à faire face à la situation de plusieurs façons. Cela vous permettra d'exprimer vos sentiments, d'organiser vos pensées et de vous fixer des objectifs postrelationnels .   Inscrivez régulièrement dans votre journal ce que vous pensez de la rupture et de votre ex-compagne. N'oubliez pas non plus d'y mentionner vos objectifs et les mesures que vous prenez pour passer à autre chose. Par exemple, écrivez : « l'un de mes buts est d'économiser l'argent que je dépensais lorsque nous faisions des soirées en amoureux. » Vous pouvez faire une dépression, avoir du chagrin et être anxieux à la suite d'une rupture, mais fort heureusement, il est possible de vous faire soigner d'une façon saine et rassurante. Contactez un spécialiste de la santé mentale capable de vous accompagner pendant cette période.   Il est possible qu'il (elle) vous demande certains détails par rapport à votre relation. Il pourrait chercher à savoir l'état de votre relation avant la rupture, combien de temps vous avez passé ensemble et si la rupture était mutuelle ou non. Rapprochez-vous également de votre famille et de vos amis pendant cette période. Peu importe la façon dont la relation a pris fin ou la manière dont votre ex-compagne semble gérer les choses, il faut du temps pour surmonter une rupture . Pour faire face efficacement à la rupture et au comportement de votre ex-compagne, il est essentiel que vous vous accordiez le temps nécessaire pour passer à autre chose.   Ne permettez à personne de vous dire que vous mettez trop de temps pour oublier la relation. Donnez-vous le temps de guérir et d'aller mieux. N'oubliez pas qu'il faut du temps pour tout. Dites-vous « il n'y a pas de délai pour passer à autre chose et aller bien, alors je n'ai nul besoin de me hâter. » Pensez à discuter avec un professionnel si cela fait déjà un moment que vous avez du mal à faire face à la rupture et au comportement de votre ex-compagne.

english_section_name: Moving On After the Breakup


summary: Posez une question. Utilisez le mot « recommandation » ou un synonyme. Spécifiez le lieu en question. Faites une demande précise.

document: La meilleure façon d'engager ses amis sur Facebook ou d'utiliser la fonction de recommandations est de formuler son post sous forme de question. Comme n'importe quelle bonne question, elle doit être courte et polie. Au lieu d'écrire quelque chose comme : « je suis à Londres pour le weekend et j'aimerais manger un fish and chips », essayez de poser une question comme « où puis-je manger un bon fish and chips à Londres ? » La fonction de recommandation de Facebook possède un algorithme qui reconnait les mises à jour de statut qui demandent des recommandations à leurs amis. Même s'il n'existe pas de liste de mots qui sont surs d'être reconnus, vous pouvez essayer le mot « recommandations » dans votre post pour déclencher la fonction. N'ayez pas peur de changer la formulation de votre post. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez toujours l'éditer et recommencer en ajoutant « recommandations  ». Que ce soit dans une ville ou un quartier spécifique, vous devez mentionner la zone qui vous intéresse. Cela vous assurera que vos amis vous donnent des recommandations appropriées tout en aidant la fonction de Facebook à extraire les informations des commerces et des services exacts que vos amis vous suggèrent . Assurez-vous d'inclure le type de service que vous recherchez dans votre demande. Par exemple, si vous recherchez un mécanicien, vous pourriez aussi préciser le genre de travaux que vous voulez sur votre voiture, par exemple un changement d'huile ou la peinture de la carrosserie. Vous pourriez aussi y inclure un budget, surtout si vous voulez des conseils pour un restaurant. Cela vous assurera d'obtenir des recommandations appropriées à vos besoins. Voici un exemple d'une demande bien tournée : « salut tout le monde ! Quelqu'un connaitrait un bon endroit pour manger des sushis au centre-ville de Toulouse ? Je recherche un endroit à 50 € pour deux maximum ! Merci ! »

english_section_name: Wording Your Request Properly

summary: Cliquez sur la boite de statut près du haut de l'écran. Écrivez un post seulement avec du texte. Publiez le post. Ajoutez une carte.

document: Vous la trouverez au même endroit que vous soyez sur la page d'accueil ou sur la page de votre profil. Pour arriver rapidement sur la page d'accueil, vous pouvez cliquer sur le logo de Facebook en haut à gauche de l'écran . Après avoir cliqué sur la boite de statut, l'option texte devrait être sélectionnée par défaut. Écrivez votre demande dedans . Après avoir écrit votre demande de recommandations, cliquez sur le bouton bleu Publier en bas à droite de la boite de mise à jour du statut. Cela permet de publier votre demande sur votre mur . Cliquez sur Ajouter une carte de xxx à votre post juste sous la carte qui va apparaitre sous votre statut. Cela devrait afficher l'endroit exact que vous mentionnez dans le post (par exemple une ville, une région ou un pays) à la place de « xxx ». En le sélectionnant, vous allez ajouter une petite carte de l'endroit dont vous parlez et vous pourrez voir les suggestions de vos amis dessus .

english_section_name: Using Facebook’s Recommendations Feature

summary: Trouvez un groupe avec des mots-clés appropriés. Rejoignez un groupe pertinent. Postez votre demande.

document: Quelle que soit la page Facebook sur laquelle vous vous trouvez, vous pouvez trouver la barre de recherche en haut de l'écran, juste à côté du logo de Facebook. Entrez-y votre demande, que vous recherchiez des conseils pour un restaurant, un passetemps ou un service. Appuyez sur Entrée pour lancer la recherche. Par exemple, si vous recherchez un bon garagiste à Lyon, vous pouvez chercher « garage Lyon ». Prêtez attention au nom du groupe, car cela vous dira s'il est approprié selon ce que vous recherchez. Une fois que vous avez trouvé un groupe qui peut vous aider dans votre recherche, vous devez le rejoindre. Vous pouvez le faire en cliquant sur le bouton Rejoindre le groupe.  Sachez que selon la nature de votre demande, vous pourriez ne pas trouver un groupe qui puisse vous aider exactement. C'est d'autant plus vrai si vous habitez dans une zone rurale. Certains groupes sont privés, et l'administrateur va devoir approuver votre demande à le rejoindre. Le temps nécessaire peut varier d'un groupe à l'autre, de quelques heures à plusieurs jours . Vers le haut de la page du groupe, vous verrez une zone de texte qui va vous inviter à poster quelque chose. Elle devrait ressembler à la zone de texte que vous trouvez sur votre profil ou votre fil d'actualité. Écrivez-y votre demande.  Puisque vous avez surement rejoint un groupe selon votre emplacement et le service que vous recherchez, vous n'êtes pas obligé d'écrire une question aussi précise que dans les autres méthodes. Sachez aussi que de nombreux groupes Facebook ont des règles concernant ce que vous pouvez ou non poster. Assurez-vous de les consulter avec soin avant de poser une question ou vous pourriez vous faire bannir du groupe. Vous les trouvez souvent dans un post « accroché » en haut de la page ou dans la description du groupe .

english_section_name: Asking for a Recommendation in a Group


summary: Cliquez sur l’icône de la connexion sans fil ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Cliquez sur Paramètres Réseau & Internet. Cliquez sur l’onglet Wi-Fi. Cliquez sur Changer les options de l’adaptateur. Cliquez sur le réseau sans fil actif. Cliquez avec le bouton droit sur l’icône du réseau sans fil. Cliquez sur Propriétés sans fil. Cliquez sur l’onglet Sécurité. Cochez la case Afficher les caractères.

document: Vous la trouverez en bas à l’extrême droite de la barre des tâches située en bas de l’écran. Le menu de la connexion sans fil apparait alors.  Cette méthode ne fonctionnera que si vous êtes connecté à ce moment-là au réseau sans fil dont vous cherchez à retrouver le mot de passe. Si vous voyez une icône en forme d’ordinateur duquel sort un câble, c’est que votre connexion est filaire (Ethernet) : il vous est alors impossible par essence de trouver le mot de passe du réseau… sans fil. Ce lien en bleu est en bas et à gauche du menu Wi-Fi. Il est sur le côté gauche de la fenêtre des paramètres. Ce lien est dans le coin supérieur droit de la page, sous l’entête Paramètres connexes. Un panneau de contrôle va alors s’afficher. Vous devriez alors voir une icône en forme de moniteur avec des barres vertes juste à côté. Dans le menu contextuel qui apparait, choisissez Statut. Cette option est au milieu de la fenêtre. Il se trouve en haut de la fenêtre. Une nouvelle page s’ouvre et au milieu vous voyez un champ intitulé Clé de sécurité réseau : c’est là que devrait apparaitre votre mot de passe. Elle se trouve sous le champ intitulé Clé de sécurité réseau. Le mot de passe était alors masqué sous la forme de petits cercles noirs, en cochant la case, il apparait à vos yeux.

english_section_name: Finding the Password on Windows

summary: Sachez quand recourir à cette opération. Trouvez le bouton de réinitialisation du routeur. Appuyez quelques secondes sur le bouton de réinitialisation. Recherchez les informations de connexion par défaut de votre routeur. Connectez-vous à votre réseau

document: C’est une sorte de solution de dernier recours. Vous en devrez y recourir que lorsque toutes les méthodes précédentes se seront avérées vaines : en bref, vous n’avez pas retrouvé votre mot de passe. La seule solution est de revenir aux paramètres de sortie d’usine.  Cette réinitialisation aux paramètres d’usine ne vous permet nullement de retrouver le mot de passe qui avait été choisi. Vous en revenez au mot de passe qui avait été attribué par le constructeur au départ. Il est donc sur votre routeur (sous ou à l’arrière du boitier) ou dans la documentation. En réinitialisant votre routeur, vous allez supprimer tous les paramétrages des dispositifs branchés sur le routeur. C’est bien pour cette raison que la réinitialisation est une solution ultime. Il est le plus souvent à l’arrière du boitier. Pour l’enfoncer, il vous faudra un trombone déplié ou une aiguille. Pour une complète réinitialisation, il faut tenir enfoncé ce bouton une trentaine de secondes. Les témoins lumineux vont se mettre alors à clignoter et lorsque la réinitialisation sera terminée, ils deviendront fixes. Elles sont normalement sous l’appareil et au nombre de deux :   le SSID (nom du réseau) : c’est le nom donné en usine à votre routeur, il apparait aussi dans le menu Sans fil ; le mot de passe (ou la clé) : c’est le mot de passe par défaut du routeur. . Pour cela, vous entrerez au moment voulu le mot de passe par défaut que vous aurez trouvé sous l’appareil. Avant la connexion, il est possible que vous soit offerte la possibilité de changer ce mot de passe par défaut pour un autre plus sûr.

english_section_name: Resetting the Router

summary: Ouvrez le Finder ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Cliquez sur Aller. Cliquez sur Utilitaires. Doublecliquez sur Trousseaux d’accès. Repérez le nom de votre réseau. Cochez la case Montrer les mots de passe. Entrez votre mot de passe d'administrateur.

document: Dans le Dock, cliquez sur l’icône du Finder, laquelle est un carré figurant deux visages encastrés, l’un bleu, l’autre blanc. Sous macOS X, il n’est pas nécessaire d’être connecté au réseau sans fil pour accéder à son mot de passe. C’est le cinquième menu de la barre générale des menus, située en haut de l’écran. Cette option est généralement plutôt au bas du menu déroulant Aller. L’icône de cet utilitaire est… un trousseau de clés. Doublecliquez sur ce nom. C’est le nom qui s’affiche quand votre Mac se connecte au réseau sans fil. Pour le repérer rapidement, classez le trousseau par ordre alphabétique en cliquant en haut de la colonne intitulée Nom. Elle se trouve au bas de la fenêtre du réseau. C’est le mot de passe que vous utilisez pour ouvrir une session. Comme vous avez alors tous les privilèges, vous allez voir s’afficher le mot de passe du réseau sans fil dans le champ idoine.

english_section_name: Finding the Password on Mac

summary: Connectez votre ordinateur au routeur avec un câble Ethernet. Trouvez l’adresse IP de votre routeur. Allez sur la page de configuration de votre routeur. Connectez-vous à la page de configuration du routeur. Ouvrez la section Sans fil. Retrouvez votre mot de passe.

document: Si vous ne connaissez pas le mot de passe du réseau sans fil et si votre ordinateur n’est pas connecté à Internet, seule une connexion filaire (avec un câble Ethernet) vous permettra de vous connecter.  Sur un ordinateur Mac dépourvu de prise, il vous faudra un adaptateur Ethernet vers USB-C (Thunderbolt 3) qui se branche sur un port USB. Si vous ne pouvez pas établir une connexion Ethernet, il ne vous restera plus qu’à réinitialiser votre routeur pour rétablir les paramètres d’usine. Cette adresse privée va vous permettre d’accéder à la page de configuration de votre routeur.  Sous Windows : ouvrez Démarrer, cliquez sur l’icône en forme d’engrenage intitulée Paramètres. Cliquez ensuite sur Réseau & Internet, puis sur Voir les propriétés réseau . Notez l’adresse qui se trouve à côté de Passerelle par défaut. Sous macOS : cliquez sur le menu Pomme, puis sur Préférences Système. Cliquez sur l’icône Réseau, puis sur Avancé. Cliquez ensuite sur l’onglet TCP/IP et relevez le numéro qui se trouve à droite de la mention Routeur. Les adresses IP les plus souvent trouvées pour les routeurs sont 192,168.0.1, 192,168.1.1 et 192,168,2.1. Pour les routeurs Apple, l’adresse est aussi 10,0.0,1. Sur certains routeurs, l’adresse IP est sur un petit autocollant posé sur le côté du routeur. Exécutez votre navigateur Internet et dans la barre d’adresse, tapez l’adresse IP du routeur. Cette opération peut se faire sur n’importe quel navigateur Internet. À l’arrivée sur la page, il vous sera demandé votre nom d’utilisateur et le mot de passe associé. Ce sont des identifiants différents de ceux que vous utilisez pour vous connecter au Wi-Fi, mais ils sont plus ou moins toujours les mêmes.  Le nom d’utilisateur par défaut est le plus souvent admin, tandis que le mot de passe par défaut est souvent admin, password ou il n’y en a pas. Après configuration, il faut changer les identifiants. Sachez que si vous oubliez ceux-ci, il ne vous restera qu’une solution : la réinitialisation du routeur. Si vous n’avez pas changé les identifiants par défaut, vous les retrouverez soit dans la documentation accompagnant le routeur soit sur un autocollant sous le boitier. Repérez l’onglet intitulé, selon les cas, Sans fil, Wireless ou encore Wi-Fi. Une fois trouvé, cliquez sur cet onglet qui, avec d’autres rubriques, se situe généralement en haut de la fenêtre.  Chaque fabricant de routeurs a instauré ses propres pages de configuration. Ne vous affolez pas ! Les rubriques sont les mêmes, seule la disposition change. Votre mot de passe du routeur peut tout banalement se trouver en haut de la page principale de configuration. Sur la page Sans fil, vous trouverez le nom du réseau (à la rubrique SSID), ainsi que le protocole utilisé pour sécuriser la connexion (WEP, WPA, WPA2 ou WPA/WPA2). Outre ces informations, vous verrez aussi un champ intitulé Mot de passe ou quelque tournure du même genre : vous y trouverez là le mot de passe de votre réseau.

english_section_name: Using the Router Page

summary: Déterminez s’il s’agit du mot de passe d’usine. Inspectez votre routeur. Cherchez le mot de passe dans la documentation ou sur l’emballage. Connectez-vous en court-circuitant le mot de passe.

document: Si le mot de passe n’a pas été modifié depuis l’origine, il s’agit certainement du mot de passe d’usine, vous le trouverez dans la documentation ou sur l’appareil lui-même. Si le mot de passe a été changé à un moment quelconque, alors la méthode qui suit ne fonctionnera pas, il faudra en utiliser une autre. La plupart des fabricants apposent sur leurs produits un autocollant sur lequel est inscrit le mot de passe de l’appareil .  Le mot de passe est en regard de la mention SSID. Le mot de passe est une longue combinaison de chiffres et de lettres, les unes minuscules, les autres majuscules. Si vous les avez conservés (ce qui est toujours conseillé), vous devriez y trouver le mot de passe installé par le fabricant. Il peut être sur un autocollant sur la boite, sur une carte à part ou dans le livret. Cette recherche un peu fastidieuse est à faire uniquement si vous ne trouvez pas l’information sur le routeur lui-même. Comme le mot de passe est unique pour chaque routeur, il n’est pas possible de le retrouver sur le site Internet du fabricant. À l’arrière de la plupart des routeurs existe un bouton bleu appelé WPS signalé par deux flèches en cercle. En appuyant sur ce bouton, puis en choisissant dans les 30 secondes l’appareil qui doit se connecter (ordinateur, console…), vous devriez accéder au réseau sans recourir au mot de passe.  Cette fonctionnalité n’est pas présente sur tous les routeurs. Avant toute chose, vous examinerez votre boitier à la recherche de ce bouton ou vous consulterez la documentation (papier ou en ligne) du fabricant pour savoir si ce point d’accès existe. Cette méthode ne vous permet certes pas de trouver le mot de passe, mais vous pouvez quand même vous connecter à Internet depuis le dispositif relié et une fois la chose faite, vous pourrez retrouver le mot de passe en utilisant une des méthodes suivantes.

english_section_name: Using the Router's Stock Password


summary: Offrez des cadeaux à votre famille, vos amis et les gens dans le besoin. Envoyez des cartes à des amis ou de la famille. Faites des dons à une œuvre caritative. Donnez de votre temps à une association caritative.

document: Les cadeaux de Noël sont une tradition à cette époque de l’année. Les enfants reçoivent généralement des cadeaux de la part du « père Noël », mais la tradition veut que vous en offriez aussi aux personnes que vous aimez. Les cadeaux ne doivent pas forcément être importants ou couteux. Même une barre de chocolat, des pâtisseries ou de petits cadeaux faits à la main seront les bienvenus .  C’est aussi un bon moment de l’année pour offrir des cadeaux aux personnes dans le besoin. Par exemple, vous pourriez offrir des jouets pour des enfants dont les familles n’ont pas les moyens ou envoyez des colis dans des pays en difficulté. Pour vous amuser un peu plus, essayez d’ouvrir un cadeau de Noël la veille. Les livres et les pyjamas font d’excellents cadeaux à offrir la veille de Noël. Cependant, même s’il est amusant d’offrir des cadeaux, ce n’est pas une raison pour vous endetter. Assurez-vous de ne pas dépenser plus que vous ne pouvez vous le permettre . Les cartes de Noël sont une tradition au moment des fêtes et c’est une manière de montrer aux autres que vous vous souciez d’eux. Incluez un petit mot à propos de ce que vous pensez de cette personne et souhaitez-lui beaucoup de bonheur . Vous pouvez aussi envoyer des cartes de Noël à des maisons de retraite ou du personnel militaire en mission pour leur montrer que vous pensez à eux au moment de Noël. La charité est une caractéristique principale de Noël et si vous souhaitez y participer, vous pouvez donner de votre argent. En général, à cette période de l’année, les gens donnent à des banques alimentaires, des refuges pour sans-abris et d’autres œuvres caritatives qui servent les personnes dans le besoin .  Vous n’avez pas besoin d’en faire beaucoup pour trouver des gens dans le besoin, car de nombreux organismes mettent en place des centres de donations et des boites à don pendant les fêtes de fin d’année. Vous pourriez aussi acheter des denrées alimentaires anonymement pour une famille que vous savez dans le besoin. Vous n’êtes pas obligé(e) de donner de l’argent pour aider les autres. Vous pouvez proposer à votre voisin d’accrocher ses décorations de Noël s’il ne peut pas le faire ou lui offrir des pâtisseries. Récoltez des aliments, des vestes ou d’autres fournitures pour une association ou faites du bénévolat dans un refuge de sans-abris ou une soupe populaire le jour de Noël . Si vous voulez garder l’esprit de Noël tout au long de l’année, essayez de faire du bénévolat une fois par semaine !

english_section_name: Giving to Others

summary: Décorez le sapin de Noël Accrochez des chaussettes sur la cheminée. Éclairez votre maison avec des lumières de Noël. Ajoutez une crèche pour un Noël religieux. Mettez des poinsettias, des branches de sapin et du gui. Fabriquez des décorations à installer à la maison.

document: . Vous pouvez choisir entre un sapin réel ou artificiel. Ensuite, installez les guirlandes lumineuses dans l’arbre en partant du bas et en remontant, en les enroulant sur chaque branche. Ajoutez d’autres guirlandes, par exemple celles faites de matériaux pailletés, de popcorn ou de canneberges en les enroulant tout autour de l’arbre. Accrochez vos décorations préférées sur l’arbre, par exemple des boules de Noël, des étoiles ou de jolies babioles. Pour terminer l’arbre, installez une décoration tout en haut, généralement un ange ou une étoile .  Vous pouvez décorer l’arbre avec les décorations familiales ou essayer quelque chose de nouveau en le décorant sur le thème de Star Trek ou de vos super héros préférés, avec de petits trains ou des personnages de Disney. Vous pouvez fabriquer vous-même les décorations ou vous pouvez les acheter en magasin. Vous pouvez aussi utiliser d’autres décorations, par exemple des sucres d’orge ! L’installation d’arbres au feuillage persistant pendant l’hiver est en fait une tradition qui existait avant Noël. C’est une manière d’apporter de la vie dans la maison. L’utilisation d’un sapin en tant qu’arbre de Noël a commencé en Allemagne au XVIe siècle. La tradition veut que les enfants accrochent leurs chaussettes sur le rebord de la cheminée et saint Nicolas vient les remplir de pièces, de friandises ou de babioles. De nos jours, les chaussettes sont plutôt décoratives, mais on les accroche encore à la cheminée pour que le père Noël y laisse des jouets ou d’autres petits cadeaux. Si vous n’avez pas de cheminée, vous pouvez les accrocher au meuble de la télévision, sur la main courante des escaliers ou quelque part près du sapin de Noël . Les chaussettes étaient accrochées sur la cheminée, car c’est là où on les mettait à sécher après une journée humide d’hiver. Essayez d’installer des lumières sur le toit de votre maison ou d’en faire passer dans les buissons et autour des arbres. Accrochez-les tout autour du porche ou créez un périmètre autour de votre jardin. À l’intérieur, vous pouvez les accrocher à la cheminée ou sur les bibliothèques . Vous pouvez aussi les enrouler sur la main courante des escaliers avec des guirlandes qui ressemblent à des branches de sapin. Noël est la célébration de la naissance de Jésus, c’est pourquoi les crèches sont un élément traditionnel. Les crèches reproduisent la naissance de Jésus et comprennent Marie, Joseph, les trois rois mages, des bergers et des animaux qui étaient présents. Le petit Jésus est posé dans une mangeoire. Vous pouvez en poser une petite sur le rebord de la cheminée ou dans d’autres pièces de la maison ou vous pouvez en installer une de taille réelle dehors . Ces plantes se sont associées à Noël au fil des années, c’est pourquoi vous les trouverez souvent à l’approche des fêtes. Installez des poinsettias dans des pots dans la maison et vous aurez une décoration de Noël facile et festive. Vous pouvez aussi installer une couronne de sapin ou installer des décorations en faux sapin partout dans la maison .  On accroche en général le gui aux cadres de porte. Si deux personnes se retrouvent dessous au même moment, ils sont supposés s’embrasser ! Le gui était utilisé avant l’ère chrétienne, mais il est depuis longtemps associé à Noël . N’oubliez pas que ces plantes peuvent être toxiques pour vos animaux domestiques, c’est pourquoi vous devez les installer hors de leur portée. Il n’est pas nécessaire de dépenser beaucoup d’argent pour décorer sa maison pour Noël. Essayez de faire des flocons de neige en papier, de créer des guirlandes en papier vert et rouge ou d’utiliser du popcorn ou des canneberges pour faire des guirlandes. Vous pouvez aussi ramasser des pommes de pin et des branches de sapin que vous disposerez partout dans la maison. Les oranges sont aussi souvent associées à Noël, c’est pourquoi vous pouvez en mettre dans un bol. Vous pouvez aussi planter des clous de girofle dans les oranges .  Vous pouvez peindre à la bombe des branches d’arbre avec une peinture dorée, argentée ou pailletée avant de les mettre dans des vases. On utilise aussi souvent des bougies pour les décorations de Noël. Les couleurs traditionnelles de Noël sont le vert et le rouge, mais vous pouvez aussi utiliser du blanc, du doré et de l’argenté ou même n’importe quelle couleur qui vous plait. Vous pouvez fabriquer des décorations avec des objets que vous avez à la maison comme du papier, du tissu ou même de la cannelle.

english_section_name: Decorating for Christmas

summary: Allez chanter des chants de Noël. Aidez les enfants à croire au père Noël. Préparez des biscuits et autres pâtisseries de Noël. Passez le réveillon avec vos amis et votre famille.

document: Les chants de Noël consistent à passer de maison en maison pour chanter des chants de Noël. Vous pouvez aussi en chanter à la maison ou vous rendre dans une maison de retraite pour chanter. Il vous suffit d’apprendre quelques chansons de Noël et de rassembler des amis . Vous pourriez par exemple apprendre « La plus belle nuit du monde », « Le Petit renne au nez rouge », « Petit papa Noël », « Douce nuit », « Le divin enfant », « Mon beau sapin » ou « Vive le vent ». Les enfants arrêtent généralement de croire au père Noël vers l’âge de huit ans, mais les jeunes enfants vont adorer ses histoires. Expliquez-leur qui est le père Noël et qu’il va venir leur rendre visite la veille de Noël.  Pour compléter la tradition, aidez-les à préparer des biscuits et du lait pour le père Noël la veille de Noël. Pendant qu’ils dorment, buvez le lait et mangez les biscuits en laissant quelques miettes comme preuves de son passage . Demandez aux enfants de laisser des carottes pour les rennes et pendant qu’ils dorment, grignotez-les en laissant des traces de dents visibles. Les biscuits au sucre sont un classique des fêtes que vous pouvez découper en des formes appropriées, par exemple des sucres d’orge, des bonshommes de neige, des étoiles et des bonshommes de pain d’épices. Ensuite, décorez-les avec du glaçage et des vermicelles. Vous pouvez aussi vous amuser à faire des bonhommes de pain d’épices, des biscuits à la mélasse ou des biscuits Hallongrottor .  Vous pouvez aussi faire des buches de Noël, des cakes aux fruits ou des tartes aux pommes. Les quiches à la viande sont aussi une tradition dans de nombreux pays. Vous pouvez aussi fabriquer des maisons en pain d’épices avec du glaçage et des bonbons  ! Parmi les plats traditionnellement servis pour le réveillon de Noël, on compte la dinde, le jambon, la purée de pommes de terre, les patates douces, les farces, les macaronis au fromage, les ragouts aux flageolets et les rouleaux. Cependant, le plus important n’est pas ce que vous servez, mais de le savourer avec vos amis et votre famille .  Si vous voulez trouver des boissons plus festives, essayez la crème anglaise, le lait de poule ou le vin aux épices. N’oubliez pas d’y inclure des desserts plus traditionnels ! N’hésitez pas à inviter des gens en dehors de votre famille ! Réfléchissez aux personnes qui pourraient se retrouver seules pour Noël et demandez-leur de vous rejoindre.

english_section_name: Enjoying Christmas Traditions


summary: Utilisez de l’oxygène d’appoint comme prescrit. Apprenez à vérifier souvent votre saturation et votre oxygène d’appoint. Prenez toujours les médicaments suivant les instructions. Discutez avec votre médecin. Suivez les nouveaux traitements.

document: Si votre taux de saturation en oxygène est constamment faible en raison d’une maladie telle que la MPOC, le médecin peut choisir de vous mettre sous de l’oxygène d’appoint. Ce traitement nécessitera l’utilisation de bouteilles d’oxygène, de sondes flexibles et d’une canule qui envoie de l’oxygène à votre nez. En général, les patients qui suivent le régime d’oxygène prescrit peuvent avoir une vie longue et raisonnablement active . Ne vous opposez pas à ce traitement de peur de vivre connecté à un réservoir d’oxygène et alité pour toujours. Les bouteilles portables peuvent être très discrètes et vous permettront d’avoir plus d’endurance et d’énergie. En général, les personnes qui reçoivent de l’oxygène d’appoint devraient apprendre à contrôler leur saturation en plaçant un oxymètre de pouls au doigt, au lobe ou au nez. Ce processus sera rapide, simple, sans douleur et non invasif. Selon les recommandations du médecin, vous pouvez adapter l’oxygène d’appoint pour compenser les données de faible saturation ou lors d’activités telles que la marche ou des exercices légers . Si vous avez une faible saturation en oxygène due à la MPOC ou à une maladie similaire, vous êtes susceptible de prendre des médicaments en plus d’un oxygène d’appoint. Ceux-ci pourraient inclure des médicaments de prévention que vous devrez prendre fréquemment pour améliorer la respiration et la fonction pulmonaire, ainsi que les médicaments de secours que vous utiliserez lorsque vous avez des difficultés respiratoires aigües .  Il existe plusieurs types de corticoïdes inhalés, des agonistes bêta-2 à action brève et prolongée, ainsi que d’autres médicaments que le médecin est enclin à vous prescrire. Vous devez comprendre les instructions du spécialiste concernant son utilisation et les suivre à la lettre . Ces médicaments sont également connus sous le nom de bronchodilatateurs. Ils élargissent le diamètre des voies respiratoires, ce qui contribue à augmenter l’oxygénation. Demandez-lui de vous parler de l’utilisation d’un appareil à pression positive continue (PPC). Si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil, il est probable que vos voies respiratoires ne restent pas ouvertes par elles-mêmes. Cela pourrait générer une faible saturation en oxygène. Consultez votre médecin sur la possibilité d’obtenir un appareil à pression positive dans les voies respiratoires ou une machine à double niveau de pression positive afin de les maintenir ouverts et d’augmenter la saturation en oxygène . La machine est constituée d’un tube et d’un masque que vous placerez sur votre bouche et votre nez. L’oxygène d’appoint, les médicaments et les exercices de respiration ont été (et sont toujours) le plan de traitement commun et, en général, ils sont efficaces en cas de faible saturation en oxygène. Cependant, de nouvelles options sont encore en développement. Un exemple est le traitement avec des cellules souches, au cours duquel celles-ci sont prélevées du sang ou de la moelle osseuse, isolées et réintroduites dans les poumons . De toute évidence, les nouveaux traitements peuvent également comporter de nouveaux risques ou ils peuvent ne pas être aussi efficaces comme vous l’espérez au départ. Faites des recherches par vous-même pour déterminer les options existantes et consultez votre médecin pour savoir le plan de traitement qui vous convient.

english_section_name: Using Medical Interventions

summary: Arrêtez de fumer Respirez de l’air plus frais. Perdez l’excès de poids, si nécessaire. Faites de l’exercice de façon raisonnable. Buvez beaucoup d’eau. Asseyez-vous au lieu de vous allonger. Acceptez les inévitables variations des niveaux de saturation.

document: et évitez la fumée secondaire. Si vous inhalez l’émanation des produits contenant du tabac, cela endommagera gravement vos poumons et empêchera leur capacité à introduire efficacement de l’oxygène dans votre sang. Si vous fumez et avez un faible taux de saturation en oxygène, le fait de mettre fin à cela sera la première étape (et peut-être la plus importante) de lutte contre la maladie. Sollicitez l’aide dont vous avez besoin pour arrêter . Si vous recevez de l’oxygène d’appoint, fumer vous exposera également à un risque important d’incendie. L’oxygène concentré est très inflammable et de nombreuses personnes ont souffert de brulures graves, voire mortelles, causées par le tabagisme lors de l’utilisation d’un oxygène d’appoint. Les niveaux d’oxygène dans le milieu ambiant affecteront votre saturation. En général, les personnes vivant dans des zones plus élevées auront des niveaux de saturation plus faibles. Plus il y a d’oxygène et moins d’éléments (poussière, particules, fumée, etc.) qui circulent dans l’air que vous respirez, meilleure sera votre saturation de ce composé .  Si vous vivez dans une région où l’air est pur, vous devriez ouvrir la fenêtre ou aller dehors. Ayez des plantes à la maison pour améliorer les niveaux d’oxygène. Nettoyez et passez fréquemment l’aspirateur et achetez des purificateurs d’air si vous le souhaitez. Ne vous attendez pas à ce qu’une augmentation significative de la saturation en oxygène se produise de cette manière. Suivez cette étape en plus d’autres modifications. Si votre indice de masse corporelle (IMC) dépasse les niveaux recommandés, il est probable que votre excès pondéral vous amène à respirer avec plus de difficulté et moins d’efficacité. Il a été démontré que des taux bas d’IMC sont corrélés à des niveaux de saturation en oxygène plus élevés . De plus, même si votre saturation ne change pas, la perte du poids vous permettra d’utiliser plus facilement l’oxygène dans votre organisme. Comparez cette situation avec une voiture non chargée qui utilise le carburant plus efficacement . Les exercices aérobiques eux-mêmes n’augmentent pas toujours la saturation en oxygène, mais accroissent votre capacité à utiliser celui que vous avez de manière plus efficace. L’exercice qui aide à éliminer l’excès de poids est plus susceptible d’avoir un effet positif sur votre niveau de saturation actuel . Si vous êtes atteint de BPCO ou de toute autre maladie qui affecte votre santé pulmonaire ou cardiaque, vous aurez des restrictions quant aux exercices que vous pouvez effectuer. Consultez votre médecin pour élaborer un plan réaliste et efficace pour vous. Vous vous souviendrez peut-être de votre cours de chimie qui disait qu’une molécule d’eau contient deux atomes d’hydrogène et un atome d’oxygène. Par conséquent, vous introduisez de l’oxygène dans votre organisme chaque fois que vous buvez de l’eau ou consommez des aliments riches en elle. Boire beaucoup d’eau ne résoudra pas comme par magie le problème de la faible saturation, mais une hydratation constante constituera un élément important de tout plan destiné aux personnes à faible niveau .   L’eau claire du robinet sera la meilleure option pour vous hydrater, mais les fruits et les légumes en sont riches et constituent également des aliments sains. Par exemple, vous pouvez manger des épinards, des carottes ou des haricots verts ou des jus de fruits frais et des smoothies. La consommation d’eau peut être utile pour libérer du mucus dans les voies respiratoires. Cela les aidera à rester dégagés et à fournir un accès maximal à l’oxygène. Cela génèrera une augmentation légère, mais perceptible de la saturation en oxygène. Vous pouvez inhaler profondément plus facilement et augmenter la saturation en oxygène si vous vous asseyez pour vous reposer ou vous détendre. Cependant, vous ne devriez pas vous en servir comme excuse pour ne pas vous lever et être actif, car vous obtiendrez un avantage plus important et plus durable si vous améliorez votre condition physique générale . Vous avez également la possibilité de modifier votre position pour améliorer votre capacité à respirer et augmenter la saturation en oxygène. Il s’agit d’un moyen non invasif d’améliorer cela. Par exemple, si vous êtes couché, vous devrez soulever la tête du lit d’au moins 30 degrés. Si vous la soulevez à un angle compris entre 45 et 60 degrés, cela pourrait améliorer encore davantage la saturation. Un niveau supérieur à 95 % est généralement considéré comme adéquat et un niveau inférieur à 90 % est considéré comme problématique. Cependant, chaque personne est différente. Les niveaux varieront chez chaque patient en fonction de nombreux facteurs. Par exemple, ils atteignent généralement leur pic vers le milieu de l’enfance et commencent à diminuer lentement après cette étape. Ne faites pas une fixation sur un chiffre spécifique. Au lieu de cela, parlez au médecin pour trouver la plage la plus appropriée pour votre état de santé général .

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Respirez plus profondément et plus lentement. Effectuez des exercices de respiration. Toussez. Pratiquez la respiration avec les lèvres pincées.

document: Les gens respirent involontairement, mais ils sont également susceptibles de le faire de manière inefficace. Beaucoup d’adultes utilisent seulement environ 1/3 de leur capacité pulmonaire lorsqu’ils respirent. Cette inefficacité peut entrainer une plus petite quantité d’oxygène dans les poumons et, par conséquent, la circulation sanguine réduit la saturation de ce composé. Si vous respirez plus lentement et plus profondément, vous pourrez améliorer tous ces éléments.  Nombreux sont les adultes qui respirent à un rythme d’environ 15 respirations par minute. Il a été démontré que la saturation en oxygène serait bénéfique si cette fréquence était réduite à 10 respirations par minute. Veillez à respirer par les narines, puis à faire une pause de quelques secondes après chaque respiration. Soyez aussi détendu que possible pendant la respiration. Cela est également connu sous le nom de technique respiratoire de Buteyko et peut permettre d’augmenter votre saturation en oxygène . Faites cela dans le but d’obtenir les meilleurs avantages pour la santé. Vous pouvez améliorer la saturation en oxygène si vous faites de temps en temps l’effort conscient de respirer plus lentement et plus profondément, mais vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous apportez des modifications plus durables à vos habitudes respiratoires. Les personnes en bonne santé et celles souffrant de maladies respiratoires peuvent augmenter leur saturation en oxygène grâce à des exercices de respiration .  Consultez votre médecin sur la possibilité d’effectuer des exercices de respiration, en particulier si vous souffrez d’une maladie telle que la MPOC. Vous pourrez également effectuer des exercices de respiration guidée en dehors de l’environnement médical, comme à un cours de yoga ou recevoir des instructions de respiration diaphragmatique (fournies par un coach de voix ou de respiration ). Une toux contrôlée peut vous aider à éliminer les sécrétions qui pourraient obstruer les voies respiratoires, ce qui améliorera la saturation en oxygène. Ceci est une indication qui survient généralement après une chirurgie pour s’assurer que les voies respiratoires sont dégagées. Toussez plusieurs fois pour voir si cela vous permet de mieux respirer. Au cours de la journée, vous avez la possibilité d’augmenter la saturation en oxygène en effectuant un simple exercice de respiration appelé respiration à lèvres pincées. C’est l’un des moyens les plus simples d’absorber l’oxygène dans les poumons plus lentement et plus profondément. Vous devez suivre ces étapes .  Inspirez par le nez pendant environ 2 secondes. Plissez les lèvres (comme si vous alliez embrasser quelqu’un) et retenez votre souffle pendant 1 seconde. Expirez par les lèvres pincées pendant environ 6 secondes. Répétez cela autant de fois que vous le souhaitez.

english_section_name: Changing Your Breathing Patterns


summary: Soyez vous-même. Soyez propre sur vous. Habillez-vous bien. Faites ce que vous aimez. Détendez-vous. Soyez honnête quant à vos intentions.

document: Même si vous cherchez à obtenir l'approbation d'une fille, modifier votre personnalité n'est pas l'approche à adopter ! Car si cela pouvait fonctionner à court terme, vous vous sentirez faux et elle se rendra tôt ou tard compte de la personne que vous êtes. Sachez qui vous êtes. Assumez vos idées et vos sentiments. Être sincère et sûr de soi est très attirant pour les filles, et cela vous aidera à vous sentir bien dans votre peau .  Évitez de devenir trop généreux ou agressif dans le but de la séduire. Votre comportement sonnerait faux ou même offensif, et ce n'est pas l'image que vous voudrez renvoyer  ! Faites moins d'efforts pour plaire aux filles. Appréciez vos défauts et ne les laissez pas vous distraire. En aimant et en acceptant la personne que vous êtes, vous serez plus à l'aise en présence des autres. Et même si les choses ne se déroulent pas bien, cela n'aura pas tant d'importance ! Vous seul pouvez vous rendre heureux. Vous aimer vous-même est le plus important. Avoir une bonne hygiène vous aidera à être plus séduisant et à vous sentir mieux. Prenez une douche le matin. Lavez-vous les cheveux. Appliquez du déodorant et enfilez des vêtements propres pour sortir. Lorsque vous êtes en présence de filles, vous ne voudriez pas devoir vous soucier de vos odeurs corporelles ! Restez propre, afin de vous assurer que cela ne soit jamais un problème. Vous pourriez choisir d'appliquer un petit peu de parfum ou d'eau de Cologne, sur votre cou et vos épaules. Mais dans ce cas, ayez la main légère ! Vous ne voudriez pas donner mal à la tête aux gens qui vous approchent. Si vous le pouvez, allez acheter quelques vêtements qui vous vont bien. Pas besoin de choisir des pièces chères, mais achetez des vêtements qui sont à votre taille et dans lesquels vous êtes bien. En plus de vous mettre en valeur, des vêtements que vous aimez porter vous aideront à avoir confiance en vous et à vous concentrer sur les filles, plutôt que sur votre apparence .  Essayez d'observer les gens qui vous entourent, pour vous faire une idée de ce qui est à la mode. Gardez cependant en tête qu'une bonne tenue est une tenue qui reflète votre style unique. Demandez conseil aux employés du magasin. Demandez poliment et ils vous aideront avec plaisir à faire votre choix. Vous pourrez passer un bon moment avec des filles, en faisant ce qu'elles aiment faire, mais n'en oubliez pas de prendre du temps pour vous-même et de continuer à faire ce qui vous rend heureux. Si c'est regarder des films de science-fiction et lire des bandes dessinées, allez-y ! N'ayez jamais honte de vos centres d'intérêt. Ce sont ces passions qui feront de vous une personne plus joyeuse, plus sincère et plus agréable à fréquenter. Il est bien naturel que vous soyez entièrement absorbé par une fille qui vous plait. Souvenez-vous de prendre du recul de temps en temps et de vous accorder la possibilité de vous concentrer sur quelque chose que vous aimez, comme jouer au foot ou aux jeux vidéos. En étant tendu en présence des filles, vous les amènerez à être tendues, elles aussi. Si vous regardez dans tous les sens et cherchez que dire ou comment vous sortir de la situation, vous ne vous concentrerez pas sur la fille. Avant d'aller vers elle et lorsque vous ne parlez pas, respirez profondément. Soyez présent et concentrez votre attention sur votre interlocutrice et non sur votre anxiété. Restez positif et gardez en tête que rien de mal ne se produira et qu'il y a de grandes chances que tout se déroule à merveille . La plupart des gens sont absorbés par leurs propres vies et ne chercheront pas à vous mettre mal à l'aise ou à vous faire de la peine. Si vous pensez avoir fait une erreur ou vous être mis dans l'embarras, ne vous en souciez pas : tout le monde oubliera probablement ce qu'il s'est passé . Commencer par devenir ami avec une fille qui vous intéresse est une bonne idée, mais si vous avez des sentiments pour elle, ne les cachez pas. Essayez d'initier une relation avec elle, soyez attentif à elle. Si vous cachez ce que vous ressentez, elle ne pourra pas connaitre vos sentiments et se sentira trahie ou mal à l'aise le jour où elle s'en rendra compte. À l'inverse, ne faites pas marcher une fille si vous ne voulez être que son ami. Gardez toujours en tête qu'être honnête est toujours le meilleur choix  ! Souvenez-vous de respecter ses limites. Si elle n'éprouve pas la même chose pour vous, n'insistez pas trop. Elle vous en sera reconnaissante et restera plus volontiers votre amie, même si votre relation n'ira pas plus loin.

english_section_name: Gaining Confidence

summary: Regardez-la dans les yeux. Engagez la conversation avec des filles. Écoutez activement. Montrez un intérêt sincère pour les gens. Soyez attentif à ce qu'elle ressent. Faites-la rire.

document: Alors que vous allez vers une fille pour engager la conversation, regardez-la dans les yeux. Vous montrerez ainsi que vous êtes sûr de vous et que vous vous intéressez à ce qu'elle dit (quand elle parlera). Cependant, ne la dévisagez pas, en particulier si vous n'êtes pas en train de parler avec elle. Regardez-la suffisamment pour lui montrer que vous l'avez remarquée, puis détournez le regard.  Ne vous inquiétez pas si cela est difficile au début, tout le monde est parfois gêné de devoir regarder quelqu'un dans les yeux ! Pour vous entrainer, commencez par travailler face au miroir, puis essayez avec vos amis, puis les inconnus. Regarder les gens dans les yeux est difficile, mais cela vous évitera de vous laisser surprendre à regarder le corps de votre interlocutrice. De plus, cela est poli, charmant et une très bonne façon de témoigner votre intérêt et votre respect à une fille. Saluez les filles comme vous saluez vos amis : dites bonjour et abordez des sujets appropriés. Vous pourriez par exemple demander à votre interlocutrice son avis sur votre tenue, parler d'un cours que vous suivez tous les deux, lui faire un compliment lorsqu'elle fait une remarque pertinente ou lui proposer votre aide . Faites-le pour développer votre assurance en présence des filles et amener des conversations plus profondes. Tout le monde apprécie une bonne conversation et les filles seront impressionnées par votre assurance et votre personnalité extravertie. Une fille appréciera que vous écoutiez véritablement ce qu'elle a à dire. Posez votre téléphone et essayez de comprendre parfaitement ce qu'elle veut dire. Ne l'interrompez pas. Montrez votre intérêt en hochant la tête et en répondant lorsqu'elle a terminé. Personne n'aime avoir une conversation avec quelqu'un qui n'écoute pas. Assurez-vous alors de toujours vous comporter ainsi envers les filles avec lesquelles vous parlez .  Lorsque vous répondez, paraphrasez le message, par exemple en disant « tu dis donc que… », afin de montrer que vous avez compris l'importance de ses propos. Lorsque vous répondez, soyez respectueux et ne portez pas de jugement, quoi que vous ressentiez. Tenez vraiment compte de ses idées et de ses opinions, avant de répondre. Vous ferez ainsi preuve de prévenance. Pour développer une relation de confiance avec une fille, communiquez avec elle à un niveau plus profond. Posez-lui des questions sur elle-même, ses centres d'intérêt et ses désirs. Montrez-lui que vous vous intéressez à elle, en tant que personne. Vous paraitrez ainsi plus sûr de vous et les filles seront plus à l'aise en votre présence. En plus, vous n'aurez pas à ressentir la pression de devoir maintenir la conversation. Tout ce que vous aurez à faire sera de poser des questions et d'écouter  ! Vous pourriez par exemple lui demander quel genre de musique elle aime. Si elle et vous aimez la même musique, vous pourriez échanger sur ce point commun. Et même si vous avez des gouts différents, vous pourrez dire « je n'ai jamais vraiment écouté ce genre de musique. Aurais-tu quelques recommandations pour un novice ? » En montrant à une fille que vous vous intéressez à sa vie, elle pourrait s'ouvrir à vous et vous parler de quelque chose qui la tracasse. Il s'agit là d'un grand signe de confiance. Il sera donc important de l'écouter avec intérêt et de lui répondre avec empathie. Ne la jugez pas et ne vous moquez pas d'elle, jamais. Vous ne voudriez pas que quelqu'un se comporte ainsi avec vous, ne vous comportez alors pas comme cela avec elle .  Dites par exemple, « c'est normal, le contrôle était très dur, tu as fait de ton mieux ». Encouragez-la dans ses objectifs. Si elle veut devenir photographe, encouragez-la à poursuivre ce rêve, quoi que vous en pensiez. Dites « c'est super, tu as de grands projets ! » L'humour est une façon efficace d'être charmant et charismatique. Discuter avec légèreté avec des filles sera moins gênant alors que vous en apprenez davantage l'un sur l'autre et préparez la voie à des conversations plus sérieuses. Pas besoin d'être un comédien né. Et surtout, ne vous forcez pas ! Essayez de faire de petites remarques spirituelles ou racontez des histoires drôles qui vous sont arrivées, afin de la faire rire et de dissiper toute gêne .  Tous les types d'humour ne seront pas appropriés dans toutes les situations. Évitez par exemple de dire des blagues sexistes ou crues devant une fille que vous venez de rencontrer. Alors que vous passez plus de temps avec une fille, vous apprendrez ce qu'elle trouve drôle et partagerez des blagues entre vous. Soyez patient et voyez comment vos sens de l'humour respectifs s'accordent. Vous vous ferez mourir de rire en un rien de temps.

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Respectez son espace personnel. Ayez de bonnes manières. Traitez tout le monde de la même manière. Ne parlez pas des gens derrière leur dos.

document: Lorsque vous venez de rencontrer une fille, ne cherchez pas à la prendre dans vos bras. Soyez détendu et faites toujours preuve de bon sens : ne vous collez pas à elle, n'approchez pas votre visage du sien et ne la touchez pas à des endroits inappropriés, comme le visage. Alors que votre relation progresse, faites preuve de bon sens pour déterminer le contact qui sera le bienvenu. Commencez par effleurer sa main ou son épaule au cours de la conversation et tenez-vous proche d'elle lorsque les circonstances l'expliquent, comme lors d'une fête ou d'un concert .  Si vous aimeriez que cette fille devienne votre petite amie, augmentez le contact physique, doucement et naturellement. Vous pourrez ensuite essayer de la prendre dans vos bras et de flirter avec elle, si elle est d'accord. Ne touchez pas une fille si elle ne le veut pas. Respectez ses limites et si elle est mal à l'aise, prenez vos distances. En présence de filles, comportez-vous avec grâce. Les comportements inappropriés, tel que jurer, éructer ou raconter des blagues salaces dégoutera les filles et elles n'auront aucune envie de vous revoir. Faites preuve de respect et montrez vos bonnes manières en tenant la porte et en disant merci et s'il vous plait. Parlez à tout le monde (les garçons, les transsexuels, etc.) de la même façon que vous parleriez à une fille. Soyez respectueux et gentil avec tout le monde et écoutez ce que les gens ont à dire. Évitez d'être à l'origine d'une bagarre : la violence n'est pas une bonne façon d'impressionner qui que ce soit ! Lorsque vous êtes en présence de filles, votre comportement devra refléter votre sincérité et votre maturité . Cela ne sera pas facile, lorsque vous vous disputerez ou serez face à quelqu'un que vous n'aimez pas, mais évitez autant que possible de vous laisser dépasser par vos émotions. Respirez profondément et contrôlez ce que vous dites. Au final, vous serez fier de vous d'avoir été plus mature, même si aucune fille n'est dans les parages pour être impressionnée ! Dire du mal de quelqu'un qui n'est pas présent a le même effet qu'une confrontation déplaisante en personne et peut parfois même être pire ! Évitez de raconter des ragots. En partageant des informations négatives, vous paraitrez immature face aux filles et elles se demanderont ce que vous dites sur elles lorsqu'elles ne sont pas là. Essayez de rester aussi respectueux que possible. De la même façon, ne parlez pas négativement des filles derrière leur dos et ne racontez pas leurs secrets à vos amis. Cette information pourrait leur revenir et vous donner mauvaise réputation. Montrez que vous êtes digne de confiance et elles verront en vous un ami loyal.

english_section_name: Behaving Appropriately