summary: Achetez une sonde à pH ou un kit de pH. Testez le pH de votre terrain. Faites tester le pH de votre terrain par un professionnel.

document: Pour connaitre le pH d'un sol, mais aussi d'autres paramètres, vous pouvez utiliser soit un kit qui se compose de tubes à essai, d'un compte-goutte et d'une solution calibrée, soit une sonde que vous enfoncez directement dans le sol. Normalement, vous obtenez le même résultat, quel que soit le système utilisé. Cependant, le test avec la sonde est peut-être un peu moins fiable. Ces deux équipements s'achètent en jardinerie ou dans les magasins de bricolage pour une dizaine d'euros pour les modèles les moins sophistiqués . Avant de dépenser inutilement votre argent, vous devez vous assurer que votre terrain a réellement besoin d'être chaulé. Vous allez donc commencer par mesurer le pH du sol en question et voir s'il y a besoin d'un épandage. Le pH idéal pour la bonne pousse d'une pelouse se situe entre 6 et 7 (pH neutre). Si un terrain est acide (pH < 6), un épandage de chaux permettra à votre terrain de retrouver un pH neutre . Avant utilisation, lisez précisément les consignes d'utilisation du kit ou de la sonde données avec le produit. Certes, avec ces équipements, vous pourrez savoir si votre sol est acide ou non, mais ils ne vous diront pas quel type et quelle quantité de chaux vous devez mettre sur votre terrain qui est quelque part unique. En ce cas, rien ne vaut une analyse de sol exécuté par des professionnels, lesquels vous conseilleront utilement en fonction des renseignements que vous leur fournirez . Les laboratoires qui analysent les sols ne sont pas légion et travaillent souvent pour les collectivités. Sur Internet, vous trouverez des laboratoires qui travaillent pour les particuliers. Généralement, ils vous envoient une feuille de renseignements à remplir et à retourner. Le laboratoire vous demandera aussi d'envoyer des échantillons prélevés d'une certaine façon. Vous pouvez aussi en passer par le moteur de recherche Repedo de l'Institut national de la recherche agronomique. Comptez une bonne semaine pour avoir les résultats.

english_section_name: Testing Your Soil

summary: Achetez votre chaux. Achetez un épandeur. Équipez-vous pour ce travail.

document: Une fois que vous aurez reçu le rapport du laboratoire, vous serez en mesure de calculer le type et la quantité de chaux dont vous allez avoir besoin. Il n'y a pas de dosage type, mais en général, pour augmenter d'un point le pH d'un sol, on compte 25 kg de chaux pour une surface de 100 m2 (250 g/m2). Le rapport vous indiquera une quantité à mettre par unité de surface : il vous faudra alors faire un petit calcul pour pouvoir chauler votre gazon . La chaux est de deux types : calcique ou dolomitique (magnésienne). Dans les deux cas, elle se présente sous la forme de poudre ou de granulés. La chaux dolomitique est plus adaptée aux terrains destinés à être plantés en gazon, car elle est riche en calcium et en magnésium, éléments essentiels pour une belle pelouse Si vous en avez déjà un, c'est parfait. Ce n'est pas un outil qu'on a habituellement, sauf si vous avez déjà fait des épandages. Un épandeur est un outil assez simple : il est composé d'un bac, dans lequel on verse la chaux, le tout monté sur deux roues, car l'épandeur est poussé manuellement devant soi. Il en existe deux types principaux : les épandeurs à gravité et les rotatifs (ou centrifuges). Les premiers déposent les granulés verticalement grâce à une grille perforée au fond du bac, tandis que les seconds fonctionnent avec des disques asperseurs. Si les épandeurs à gravité sont plus précis, les rotatifs permettent de traiter de plus grandes surfaces en un rien de temps . Il vous appartiendra de choisir un des deux modèles, mais peut-être pouvez-vous demander conseil à un voisin ou au vendeur qui va vous vendre l'épandeur. Disons que si vous avez une grande surface à traiter, l'épandeur rotatif est certainement mieux adapté. Par contre si vous avez une plus petite surface, il vous faut un épandeur plus précis, comme celui à gravité. La chaux étant agressive pour la peau, il est recommandé de porter des gants pendant la manipulation du produit. Les lunettes de protection ne sont pas obligatoires, mais mieux vaut prévenir que guérir... Si vous faites votre épandage par temps légèrement venteux, il est conseillé de porter un masque. En elle-même, cette chaux n'est pas dangereuse ni pour les hommes ni pour les animaux, mais il vaut quand mieux se protéger les yeux, la peau et la bouche. N'épandez jamais à la main ! Non seulement ce n'est pas prudent, mais la dispersion est moins homogène .  Pendant l'opération et les deux jours qui suivent, tenez éloignés du terrain traité les enfants, la chaux aura alors le temps de se disperser. La chaux n'est pas spécialement dangereuse, elle ne cause ni maladie ni décès, mais elle peut causer une irritation de la peau : soyez prudent ! La chaux n'est pas plus dangereuse pour les animaux, mais si vous pouvez les empêcher d'approcher la zone traitée, cela n'en sera que plus prudent.

english_section_name: Gathering the Supplies

summary: Retournez votre terrain. Préparez votre épandeur. Délimitez la zone à traiter. Faites des passages bord à bord. Faites un deuxième passage. Arrosez votre terrain. Vérifiez le pH de votre sol un mois plus tard.

document: Certes, ce n'est pas obligatoire, mais si vous voulez que la chaux pénètre bien, c'est une étape essentielle. Le labourage de la terre va l'aérer et permettre à la chaux de bien pénétrer dans le sol. L'épandage de la chaux peut se faire en surface, c'est certain, mais avec un labourage, vous aurez de meilleurs résultats . Pour retourner votre sol, vous avez le choix entre un motoculteur, une bêche plate ou à dents, tout dépendra de la surface et de la nature du terrain… et du temps que vous avez devant vous. Installez votre épandeur sur une surface stable, puis remplissez le bac de la machine. Voyez dans la notice s'il y a un niveau à ne pas dépasser : généralement, il ne faut pas remplir le bac jusqu'en haut (3 à 4 cm du haut). Lisez les consignes sur le sac de chaux et celles données pour l'épandeur quant à son utilisation. Réglez éventuellement la dispersion. Il existe souvent un réglage par moitié, utilisez-le : vous passerez certes deux fois, mais le travail sera mieux fait . C'est la forme de votre terrain qui va déterminer votre façon de chauler, mais le but est de bien épandre la chaux de façon homogène. Souvent, il faut faire un premier passage tout le long du périmètre. Ainsi, vous aurez une sorte de repère qui vous permettra de tourner en bout de ligne . Agissez méthodiquement en faisant un premier passage d'un bout du terrain à l'autre, puis tournez pour faire la bande de terrain qui se trouve juste à côté de celle que vous venez de faire. Pour faire des bandes bien droites, servez-vous des empreintes de roues du passage précédent. Si votre terrain n'a pas une forme très régulière, essayez quand même d'appliquer ce principe, même si à l'évidence vous mordrez sur le passage précédent. Libérez toujours les asperseurs lorsque l'épandeur est en mouvement, certains s'ouvrant automatiquement lorsque les roues tournent.  Si le niveau de chaux dans le bac de répartition est devenu trop bas, ne le secouez pas pour faire tomber les granulés. Arrêtez-vous et refaites le plein de granulés, sauf si vous avez fini l'épandage, bien sûr ! Que votre épandeur soit réglable ou non, vous devez répartir la quantité préconisée équitablement sur les deux passages, sans quoi votre chaulage sera déséquilibré. Si vous devez épandre l'équivalent de quatre bacs, deux seront épandus lors du premier passage, les deux autres le seront lors du deuxième. Cette fois-ci, vous croiserez vos passages par rapport aux premiers. À la fin, cela ne se verra pas, mais vous aurez manœuvré en quelque sorte en damier. De la sorte, vous aurez quadrillé tout le terrain et les surfaces qui n'auraient pas été traitées la première fois le seront forcément la seconde .  Il est inutile de mettre trop de chaux sur une pelouse, deux passages suffisent largement. Si vous avez bien respecté les consignes données avec la chaux et l'épandeur, votre terrain doit être parfaitement chaulé. Il ne reste alors plus qu'à attendre que la chaux se dissolve et se répartisse équitablement en surface et en profondeur, ce qui devrait arriver si la chaux a été correctement épandue. Quel que soit le terrain à amender, la chaux se décompose toujours très lentement, sur des mois. Cependant, après le dernier passage, il est bon d'arroser votre terrain pour accélérer un peu la réaction chimique en enfouissant un peu plus la chaux. La chaux qui est restée accrochée aux brins d'herbe finira par tomber au sol et se disperser. Il est inutile d'inonder votre pelouse, il suffit de mouiller la couche supérieure de votre sol et la chimie fera le reste . Le pH d'un sol ne se modifie pas dans la minute qui suit le chaulage, il faut du temps pour que les éléments dissouts se mélangent au sol existant. Il n'est pas impossible qu'il faille un nouvel épandage si votre sol est très acide ou si la correction n'a pas été suffisante. Attendez au moins un mois avant de refaire une mesure du pH, vous verrez alors si un second épandage est nécessaire. En réalité, il faut au moins six mois pour constater le changement de pH du sol. Au bout d'un mois, vous verrez cependant une tendance, comme une hausse de quelques dixièmes. Ce n'est qu'au bout de deux ans que vous pourrez dire que votre sol a été transformé.

english_section_name: Treating Your Yard


summary: Faites des squats régulièrement. Faites des fentes avec des poids. Faites des step-ups avec des poids. Essayez les soulevés de terre.

document: Vous ne pourrez pas développer des muscles glutéaux parfaits simplement en faisant des squats, mais ceux-ci restent incontournables. Les squats pourraient bien être l’exercice du bas du corps le plus efficace .  Tenez-vous debout, les pieds dans l’écartement de vos épaules et pointés légèrement vers l’extérieur. Gardez le dos droit et regardez devant vous. Si cela vous aide, concentrez-vous sur un point du mur devant vous. Fixez ce point tout au long du squat . Inspirez et commencez à fléchir au niveau des hanches, en rejetant votre bassin en arrière. Alors que vos genoux commencent à fléchir, continuez à pousser vos hanches vers l’arrière . Un bon squat devrait rappeler la position que vous prendriez pour vous assoir sur vos talons. Concentrez-vous à garder vos genoux alignés avec vos orteils . Pour faire un bon squat, assurez-vous que l’articulation de votre hanche soit plus basse que vos genoux. Une fois que vous êtes à l’aise avec les squats, essayez de descendre plus bas, pour un exercice plus intense . Expirez et appuyez sur vos pieds pour vous relever. Contractez vos muscles glutéaux et poussez vos hanches vers l’avant jusqu’à reprendre votre position initiale . Si vous commencez tout juste la musculation, essayez de travailler seulement avec la barre, pour vous faire une idée de l’exercice. Vous pourriez même faire des squats seulement avec le poids de votre corps. Cet exercice est appelé air squat et fait un très bon échauffement . Une fois que vous commencez à utiliser des poids, choisissez un poids que vous pourrez soulever pour 5 répétitions entières. Une répétition correspond à un mouvement d’abaissement et de relèvement du corps . Comme pour les squats, gardez le dos droit et trouvez un point devant vous sur lequel vous concentrer. Détendez vos épaules. Vos pieds devraient être écartés dans l’alignement de vos épaules. Choisissez des poids adaptés, que vous maintiendrez dans chaque main .  Faites un pas en avant avec une jambe, jusqu’à ce que votre genou soit fléchi à un angle de 90°. Ce genou avant devra demeurer dans l’alignement de votre cheville. Le genou de votre jambe arrière devrait également être fléchi à un angle de 90°. Ne le laissez pas toucher le sol . En poussant sur le talon de votre pied avant, reprenez votre position de départ et répétez avec l’autre jambe . Essayez les fentes inversées. Prenez la position de départ des fentes. Au lieu de faire un pas en avant, faites un pas en arrière. Gardez le dos droit, comme pour une fente classique. Cet exercice demande un petit peu plus d’équilibre que la fente avant. Assurez-vous de bien maitriser les fentes classiques avant d’essayer les fentes arrière . Les fentes sont un très bon exercice pour le bas du corps, mais elles peuvent mettre beaucoup de pression sur les genoux. Si vous ressentez une douleur dans vos genoux, faites de plus petits pas. Vous pourrez ensuite travailler à augmenter l’amplitude de vos mouvements . Trouvez une petite plateforme ou une marche. Avec un haltère dans chaque main et en vous tenant bien droit, placez un pied sur la plateforme. En poussant avec votre pied avant, soulevez le reste de votre corps sur la plateforme .  Alors que vous levez le reste de votre corps sur la plateforme, expirez . Replacez votre jambe avant sur le sol. Descendez votre corps de la plateforme, afin de reprendre votre position initiale. Comme pour les fentes, vous devrez alterner la jambe avec laquelle vous commencez l’exercice . Les soulevés de terre sont un exercice complet. Ils feront travailler le bas de votre corps, mais vous aideront aussi à développer votre dos et votre abdomen .  Tenez-vous debout, droit, devant un haltère long. Vos pieds devraient être placés dans l’alignement de vos épaules et la barre devrait être centrée au-dessus de vos pieds . En gardant le dos droit et vos hanches bien en place, abaissez-vous et saisissez la barre. Vos mains devraient être placées légèrement au-delà de vos jambes. Une fois que vous avez saisi la barre, abaissez vos hanches et fléchissez légèrement les genoux . Pour soulever le poids du sol, ancrez bien vos pieds au sol et tirez jusqu’à être debout. Alors que vous levez le poids, inspirez . Alors que vous soulevez le poids du sol, contractez bien vos muscles. Contractez vos muscles glutéaux, faites travailler votre abdomen et ne vous penchez pas en arrière . Une fois que vous avez levé le poids du sol, ne lâchez pas la barre. Pour reposer le poids au sol, faites le mouvement inverse de celui qui a servi à le soulever. En contractant bien vos muscles, poussez vos hanches vers l’arrière et commencez à fléchir vos genoux. Concentrez-vous sur un point devant vous et abaissez votre corps entier d’un seul mouvement. Ne vous penchez pas vers l’avant et ne faites pas le dos rond .

english_section_name: Working Out with Weights

summary: Ajoutez des mouvements de gymnastique à votre routine. Essayez les ponts. Faites des levés de jambes. Allez courir. Essayez d’autres formes d’exercice.

document: Certains exercices généralement faits avec des poids peuvent aussi être faits sans poids. Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport, vous pourrez faire de la gymnastique presque n’importe où.  Pour faire un air squat, prenez la même position que si vous étiez face à un rack à squat à la salle de sport. Écartez vos pieds légèrement plus que dans l’alignement de vos épaules, vos orteils pointés vers l’extérieur. En faisant le même mouvement que pour des squats avec des poids, abaissez vos hanches et poussez votre bassin vers l’arrière. Pour vous aider à garder votre équilibre, tendez vos bras devant vous alors que vous vous abaissez . Les fentes peuvent être exécutées sans poids, très facilement. Le mouvement est exactement le même, avec ou sans poids. Pour faire un kickback, placez-vous comme pour faire une pompe, mais restez à genoux. Levez une jambe, jusqu’à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Votre mollet devra être perpendiculaire au sol. Poussez ensuite votre jambe vers le haut. Abaissez doucement votre jambe et répétez avec l’autre . Pour faire un pont court, allongez-vous sur le sol sur le dos, la plante de vos pieds contre le sol et vos genoux à un angle de 45° environ. Gardez vos épaules et vos bras au sol. Poussez sur vos talons et soulevez vos hanches aussi haut que possible. Maintenez la position pendant deux secondes. Abaissez doucement votre corps jusqu’au sol .  Une fois que vous maitrisez le pont court, essayez de faire un pont droit. Le pont droit est très similaire à une pompe inversée. Assis les jambes tendues devant vous, placez vos mains sur vos hanches. Poussez votre torse vers le haut et contractez les muscles glutéaux. Maintenez quelques secondes avant de reprendre votre position initiale . Pour faire un pont complet, allongez-vous sur le dos. Pliez vos genoux et placez vos mains sur votre tête. Soulevez votre corps entier du sol et cambrez votre dos. Poussez vos hanches en l’air et contractez les muscles de vos jambes, de votre torse et vos muscles glutéaux. Inspirez profondément et assurez-vous de bien vous étirer. Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes, puis abaissez à nouveau votre corps . Allongez-vous de côté et appuyez votre tête sur le bras du dessous. Placez la paume de votre autre main devant votre corps. Gardez vos deux jambes tendues et levez celle du haut d’environ 30 cm au-dessus de celle du dessous. Soulevez la jambe du dessous jusqu’à celle du dessus. Abaissez doucement vos deux jambes . Une autre variante serait de vous allonger sur le dos, les jambes tendues devant vous. Soulevez doucement vos jambes du sol, jusqu’à un angle de 90°. Maintenez pendant une seconde, puis abaissez vos jambes, en veillant à ce qu’elles ne touchent pas le sol . Courir est un très bon moyen de raffermir le bas du corps. N’importe quel type de course à pied sera bénéfique au bas de votre corps, mais le sprint pourrait être le meilleur .  Pour un exercice un petit peu plus difficile, courez en montée. Sprinter en montée fera travailler vos muscles glutéaux, en mettant davantage de pression sur les articulations de vos hanches . La course à pied est un exercice à fort impact et pourrait ne pas être très bonne pour vos articulations. Si vous ne parvenez pas à courir, essayez de faire du vélo d’appartement. Il existe de très nombreux exercices qui feront travailler le bas de votre corps. Faites des recherches et trouvez de nouveaux exercices à incorporer à votre routine. Certaines personnes trouvent que faire de nouveaux exercices les aide à se motiver pour faire du sport. Vous pourriez également participer à un cours de yoga. Le yoga est une excellente façon de renforcer vos muscles, d’améliorer votre souplesse et de tonifier votre corps .

english_section_name: Working Out without Weights

summary: Développez les bons muscles. Découvrez votre véritable morphologie. Alternez les exercices.

document: Alors que vous cherchez à obtenir des muscles glutéaux mieux dessinés, gardez en tête que ceux-ci se composent de trois muscles. Donc, tenez compte de chacun de ces muscles en établissant votre programme de musculation .  Le muscle grand glutéal est le plus gros d'entre eux, ainsi que le plus gros muscle du corps. Lorsque vous vous relevez d’un squat ou tendez la cuisse, c’est le muscle que vous utilisez . Le muscle moyen glutéal et le muscle petit glutéal ont des fonctions similaires. Lorsque vous courez, ils permettent de stabiliser votre jambe alors qu’elle touche le sol. Ils aident également la rotation de la cuisse . Ne vous concentrez pas à trop à obtenir une certaine forme. Comme pour le reste du corps, cela est largement dû à la génétique . Que vous ayez des muscles glutéaux imposants ou particulièrement petits sera probablement héréditaire. Vous pourrez tout de même faire travailler vos muscles glutéaux et les renforcer, mais vous pourriez ne pas pouvoir changer leur forme . La meilleure façon de développer ses muscles glutéaux est de faire travailler les trois muscles, grâce à une variété d’exercices. Ne comptez pas uniquement sur les squats pour obtenir des muscles glutéaux bien dessinés .  Les muscles glutéaux répondent à la fois aux exercices d’endurance et de musculation. Certains de ces muscles sont « à contraction rapide », ce qui signifie qu’ils répondent aux mouvements intenses et courts. Ces muscles sont travaillés par les exercices tels que les squats . Les muscles glutéaux contiennent aussi des muscles « à contraction lente », qui répondent aux exercices d’aérobic et à la course à pied .

english_section_name: Understanding the Butt Muscles

summary: Surveillez ce que vous mangez. Consommez des repas équilibrés. Consommez de bonnes graisses. Buvez beaucoup d’eau.

document: Obtenir des muscles glutéaux bien dessinés et un beau corps de façon générale repose en grande partie sur l’alimentation. Si vous n’associez pas vos exercices à une alimentation saine, vous n’obtiendrez pas de bons résultats . Pour obtenir de meilleurs résultats, calculez votre apport calorique recommandé. Pour faire du sport, vous aurez besoin d’énergie. Si vous voulez perdre du poids, consommez moins de calories. Si vous voulez prendre du poids, consommez-en plus. Dans un cas comme dans l’autre, assurez-vous d’adapter votre pratique sportive à votre consommation de calories . Pour développer vos muscles, vous aurez besoin de protéines. Mais pour avoir de l’énergie, vous aurez avant tout besoin de glucides. Ne vous concentrez pas exclusivement sur l’un ou l’autre. Pour que votre alimentation soit adaptée à vos besoins, assurez-vous de savoir ce dont vous avez besoin .  Environ 15 % de votre apport calorique journalier devraient provenir des protéines et environ 55 % devraient provenir des glucides . Les protéines maigres, comme le poulet ou le poisson, sont meilleures que la viande rouge. Incorporez un repas végétarien deux à trois fois par semaine . Mangez des céréales complètes, des patates douces et du pain au blé complet, pour une bonne source d’énergie . Pour être en bonne santé, vous devrez consommer une certaine quantité de graisses saines. Les bonnes graisses sont généralement liquides à température ambiante. Les matières grasses telles que l’huile d’olive, l’huile de graine de lin et l’huile de carthame sont de bons choix. Si une matière grasse est solide à température ambiante, comme le beurre, évitez-la . Pour garder un corps bien hydraté, il est essentiel de boire beaucoup d’eau. Consommez un verre d’eau pour chaque 20 minutes d’exercice .

english_section_name: Maintaining a Proper Diet


summary: Déterminez pourquoi vous voulez faire un rebranding. Élaborez un plan. N’oubliez pas les acteurs importants. Faites la promotion de votre projet. Mettez en œuvre votre plan.

document: Tout comme le rebranding d’un produit ou d’une entreprise, identifier ses motivations profondes est aussi une première étape importante ici. Cependant, les nombreuses raisons qui peuvent pousser quelqu’un à rebaptiser une ville, une région ou un quartier, sont très différentes des raisons pour lesquelles une personne peut envisager le rebranding d’une entreprise. Avant de vous y lancer, tenez compte des éléments suivants.   La raison d’une telle campagne peut être d’ordre économique, par exemple si vous êtes motivé par la nécessité de créer de nouveaux emplois ou de lutter contre le chômage dans votre région. Votre raison pourrait être purement politique, par exemple si vous souhaitez avoir des subventions de développement ou si vous voulez vous en remettre d’une mauvaise expérience. Les villes touchées par l’insécurité ou par la corruption peuvent bénéficier d’une telle campagne. Vous pourriez envisager un rebranding pour des raisons environnementales dans le but d’attirer les investissements dans les infrastructures et améliorer la planification urbaine. Pour des raisons sociales, vous pourriez être motivé par le désir de réduire la pauvreté dans votre région et améliorer la qualité de vie des habitants. Et pour finir, pour des raisons concurrentielles, vous pourriez démarquer votre quartier des autres villes. La McDonaldisation des villes ainsi que certaines expériences touristiques ont inspiré des gens à rebaptiser de nombreuses villes. Plusieurs raisons peuvent amener quelqu’un à rebaptiser un lieu. Une campagne qui consiste à installer des ceintures de verdure autour de la ville ou dans les espaces urbains est à la fois d’ordre social et environnemental. Menez une enquête initiale dans des lieux similaires ayant réussi leur campagne de rebranding et servez-vous de cette expérience pour réfléchir sur la façon dont votre ville ou votre région peut bénéficier d’un projet semblable.   Un tel projet peut se faire de deux manières principales, soit par le développement de l’image de la ville, ou par un réaménagement.  La première option consiste à mettre l’accent sur les atouts actuels de la ville ou à redonner vie à ses atouts perdus et qui lui donnaient une forte image. Votre ville est-elle ou a-t-elle été un centre culturel ou historique ? Un quartier artistique ? La capitale de la mode ? Procéder à un réaménagement consiste à faire disparaitre les territoires défavorisés ou sinistrés et/ou à créer de nouvelles possibilités de développement comme des abris, des magasins, des espaces verts comme les parcs, et des chemins de randonnée.   Reconnaissez que les espaces urbains, les banlieues et les espaces ruraux auront des défis uniques à relever et l’occasion unique de changer l’image de toute la ville. L’aménagement des espaces urbains pourrait réussir avec un régime de viabilité environnementale ou un système de mise en valeur, tandis que l’aménagement des espaces ruraux devrait se faire à partir de l’identification de certains atouts géographiques de la région, tels que les zones favorables au tourisme patrimonial. L’aménagement des zones urbaines nécessite le soutien des membres de la communauté, des représentants de l’État et des entrepreneurs.   Les citoyens peuvent être votre meilleur représentant. Écoutez leurs besoins et consultez-les avant de finaliser le projet. Assurez-vous de prendre en considération les intérêts des entrepreneurs, mais ne les laissez pas dominer le projet. S’ils menacent de quitter la zone, informez la population et la presse. Le gouvernement a souvent le dernier mot dans ce genre de projet. Cependant, n’oubliez pas que les autorités gouvernementales sont élues par le peuple et sont donc censées lui rendre des comptes. Insistez sur le fait que l’opération de réaménagement devrait promouvoir la fierté de la ville et aider toutes les parties prenantes à se sentir connectées à ces espaces qui sont leurs foyers. Utilisez les sondages d’opinion, le crowdsourcing (externalisation ouverte), et les enquêtes pour obtenir un meilleur point de vue sur ce que les parties prenantes veulent du projet d’aménagement de leur ville. Assurez-vous que le service marketing reçoit régulièrement des rapports du chef de projet. Les supports promotionnels à utiliser pour la campagne devraient inclure les éléments suivants :   des DVDs des brochures des posters des publicités télévisées, imprimées et radiophoniques des documents les réseaux sociaux et les sites Web les bureaux de tourisme des slogans au nom de la ville des logos de la ville Continuez à recevoir les commentaires des parties prenantes et des nouvelles personnes intéressées par le projet. Considérez votre quartier, ville ou région comme un produit qui doit constamment être fabriqué, présenté au public et amélioré.  Restez concentré sur la vision décrite dans votre plan initial, mais procédez à des rajustements au besoin.

english_section_name: Rebranding Places

summary: Déterminez pourquoi vous voulez faire un rebranding. Élaborez un plan. Impliquez les parties prenantes de l’entreprise au projet. Faites la promotion de votre projet. Mettez en œuvre les changements.

document: Il y a beaucoup de raisons qui peuvent vous amener à faire le rebranding de votre produit ou de votre entreprise. Cependant, identifier les raisons précises pour lesquelles vous voulez envisager cette campagne est crucial afin d’élaborer le meilleur plan stratégique qui soit pour votre nouvelle marque.   Essayez-vous de toucher une nouvelle tranche démographique ? Essayez-vous d’améliorer une image négative ? Si votre entreprise vient tout juste de se remettre d’une faillite, d’un scandale financier, ou si elle a connu une chute de la valeur de ses actions, le rebranding pourrait aider à créer une image plus positive de la société. Essayez-vous de vous démarquer de vos concurrents ? Êtes-vous en train de réévaluer les valeurs de votre institution ? Après avoir identifié la raison pour laquelle vous envisagez une telle campagne, vous devez mettre en place un plan stratégique qui décrit la façon dont vous voulez atteindre votre but. N’oubliez pas d’y inclure les coûts estimés et un calendrier indiquant vos principaux objectifs. Les efforts investis peuvent suivre une ou plusieurs démarches, y compris les points suivants.   La création d’un nouveau logo. Le changement de logo pourrait susciter l’intérêt des gens pour se renseigner davantage sur ce en quoi consiste votre opération de rebranding. La création d’un slogan publicitaire plus percutant. En 2007, la devise de l’entreprise américaine Walmart Always Low Prices (Toujours des prix bas) a été remplacée par Save Money, Live Better (Économisez de l’argent, vivez mieux). Le nouveau slogan laisse entendre une amélioration du mode de vie des clients, alors que l’ancien slogan indique une faiblesse des prix, ce qui est d’ailleurs souvent associé à des services de faible qualité. Un changement de nom. Ceci est une excellente stratégie marketing qui peut être adoptée quand une société est aux prises avec une association négative, comme ce fût le cas avec l’entreprise Philip Morris qui bénéficie depuis longtemps d’une grande réputation en tant que leader mondial du tabac. En 2003, elle a changé son nom en Altria. Le changement de l’image de sa marque. Ce fut le cas de la société américaine United Parcel Service qui offrait auparavant un simple service de transport de colis, mais qui depuis peu diversifie ses offres avec des services plus personnalisés. La mise au point d’un nouvel emballage. Faites très attention avec cet élément. L’entreprise Tropicana qui est le N° 1 mondial sur le marché des jus de fruits a connu une grosse perte de 50 millions de dollars quand elle a présenté son nouvel emballage de jus d’orange en 2009. Moins d’un mois plus tard, elle fut obligée d’utiliser son emballage original. La fabrication de nouveaux produits. Par exemple, McDonald servait auparavant des aliments prêts à manger et riches en matières grasses, mais depuis le début des années 2000, la chaîne de restauration rapide sert des repas plus sains. Le rebranding peut se présenter sous forme d’une simple modification (par exemple le fait de changer la police de son logo) ou d’une refonte complète (par exemple en tenant compte de tous les éléments mentionnés ci-dessus). Les objectifs d’un rebranding sont souvent indissociables. En d’autres termes, changer le logo et l’emballage aura certainement un impact sur la façon dont les gens vont percevoir votre produit, votre institution ou votre entreprise. Il est important d’avoir le soutien de tous ceux qui bénéficieront de l’impact du projet avant de vous engager dans cette voie. Fondamentalement, il y a deux parties prenantes qui doivent être prises en compte au moment de l’exécution d’une campagne de rebranding, à savoir les acteurs internes et les acteurs externes.   Les acteurs internes. Il s’agit du personnel, des directeurs, des membres du conseil administratif, des fournisseurs et des partenaires. Il s’agit des personnes qui travaillent pour une entreprise, soit directement ou indirectement. Elles ont beaucoup à gagner et à perdre du projet. Tout dépend de la réussite ou de l’échec de la campagne. Faites en sorte qu’ils se sentent plus impliqués dans le processus. Les acteurs externes. Ce sont les gens pour qui vous vous battez pour demeurer concurrentiel sur le marché. Selon votre institution ou vos produits, vous pourriez devoir consulter les clients, les donateurs, ou les actionnaires. Les efforts investis dans la campagne doivent être exécutés conformément à leurs volontés et à leurs souhaits, de sorte qu’ils demeurent (ou deviennent) des acheteurs fidèles de vos produits ou services. L'évaluation du soutien des intervenants peut se faire avec des sondages ou des groupes de discussion. Votre département marketing devrait obtenir des commentaires sur les produits et services spécifiques. Évitez de prendre par surprise le public ou le personnel avec un nouveau look ou un changement brusque. Votre campagne devrait être un travail collectif et doit être communiquée à toutes les personnes concernées avant son exécution.  Faites preuve de créativité au moment de communiquer les détails de la campagne aux parties concernées. Lors de sa campagne marketing en 2010, la société Seattle’s Best Coffee a posté des vidéos ludiques sur Internet, alors qu’elle pouvait avoir recours aux communiqués de presse traditionnels. Changez votre logo, vos produits et d’autres aspects de votre entreprise, selon le plan prédéterminé. Si nécessaire, apportez des modifications à vos cartes de visite, vos en-têtes de lettres, votre site Web et au profil de l’entreprise sur les médias sociaux. Construisez votre nouvelle marque de sorte à en être fier.   Présentez aux autorités compétentes de votre région les amendements proposés dans les documents constitutifs. Des frais seront associés à ces changements. Le lancement de votre nouvelle marque peut inclure un seul grand événement assez médiatisé ou une série de manifestations pour faire connaitre votre nouvelle marque, votre nouveau nom et vos nouveaux produits aux clients fidèles et potentiels. N’ayez pas peur d’annuler la campagne. Parfois, même les meilleurs projets de recherche marketing ne sont pas capables de déterminer la confiance des consommateurs en général. Par exemple, lorsque la société Gap a changé son logo en 2010, l’opinion publique était si forte et directe. Cette entreprise a donc décidé de réutiliser son ancien logo après 6 jours. Admettre une erreur est un signe de force, et prouve que votre entreprise s’intéresse à l’avis des consommateurs.

english_section_name: Making the Old New Again (Rebranding a Product, Company, or Institution)


summary: Procurez-vous, si possible, un cadre en forme de losange adapté au jeu de la 9. Dans toutes les variantes du jeu de la 9, vous trouverez toujours la bille numéro 1 à la pointe supérieure du cadre (qu'il possède une forme de losange ou une forme de triangle) et la bille numéro 9 au centre du losange. Placez ensuite le reste des billes de manière aléatoire autour des billes numéro 1 et 9.

document: La forme du paquet de billes du jeu de la 9 diffère en effet de celle du 8 américain ; il est donc plus aisé d'utiliser un cadre d'une forme différente. La disposition des billes dans le losange est représentée par le nombre de billes sur chaque rangée (du haut vers le bas) : 1-2-3-2-1. Il est évidemment possible d'employer un cadre triangulaire pour former ce losange. Néanmoins, vos billes risquent de ne pas être aussi serrées les unes aux autres et la casse d'être moins efficace.  De même que pour le 8 américain, l'ordre des billes restantes importe peu selon les règles traditionnelles. Il existe une variante du jeu de la neuf pour une partie amateur. Celle-ci consiste à placer les billes selon leur numéro, de haut en bas et de gauche à droite. Seule la bille numéro 9 doit rester au milieu du losange. Théoriquement, la bille numéro 1 devrait donc rester au sommet supérieur du losange, alors que la bille numéro 8 sera placée à son angle inférieur.

english_section_name: Rack a Standard 9-Ball Game


summary: Ne surveillez pas l’heure. Sachez vous détendre. Créez un rituel nocturne. Prenez une collation sucrée. Lisez un texte facile ou ennuyant. Prenez une douche chaude. Rédigez.

document: Éteignez votre téléphone et placez votre réveil loin de vous de façon à ne pas être tenté de contrôler l’heure constamment. En fait, vous ne réussirez qu’à augmenter votre stress et à rester éveillé. Détendez-vous pour dormir facilement au lieu de regarder l’heure sans arrêt, et dites-vous bien que si vous réussissez à fermer l’œil, vous gagnerez 6 heures de sommeil .   De plus, en vérifiant l’heure sur votre téléphone, vous exposerez vos yeux à la lumière bleue. Celle-ci indique au cerveau qu’il fait jour. Par conséquent, abstenez-vous de le faire . Si vous avez peur de ne pas vous réveiller à temps, réglez 2 alarmes à 15 min d’intervalle sur votre téléphone. Ainsi, vous vérifierez l’heure moins souvent. Si vous n’entendez pas la première alarme, la seconde vous réveillera. Dans ce but, faites des exercices de respiration et d’imagination. Essayez d’inspirer lentement et profondément en comptant jusqu’à 4. Ensuite, expirez progressivement en comptant jusqu’à 8, et imaginez que la tension vous quitte avec chaque mouvement. Pendant cet exercice, imaginez un endroit ou souvenez-vous d’un évènement ou d’une belle histoire que vous aimez .  Si vous pensez à une chose inquiétante, imaginez qu’elle s’en va pendant que vous expirez. Ensuite, reprenez votre calme. Si vous en suivez un chaque nuit, votre cerveau saura qu’il est temps de se reposer. Faites des activités relaxantes, comme boire des tisanes ou prendre un bain. Si elle n’est ni copieuse ni trop sucrée, elle pourra vous aider à vous endormir. Vous pouvez choisir des biscuits avec du fromage ou du beurre d’arachide, ou bien du pain grillé avec de la confiture ou du miel. Pensez aussi aux gaufrettes à la vanille ou à un petit bol de céréales. Vous pouvez également calmer vos nerfs en buvant une tisane sans caféine ou un verre de lait chaud .  Optez simplement pour une petite collation. Un repas copieux risque de vous empêcher de dormir. Par conséquent, n’en prenez pas avant d’aller au lit. Choisissez un livre ou une revue qui vous reposera au lieu d’une histoire fantastique ou à suspense. Vous pouvez par exemple prendre un essai de réflexion, un recueil de poèmes apaisants ou un récit de voyages .   Écartez les manuels scolaires. Ils pourraient être ennuyeux, mais vous serez probablement fatigué(e) en raison des sujets et des devoirs à la maison que vous lirez. Certaines personnes arrivent à se détendre et à s’endormir en colorant des illustrations ou en s’amusant avec un livre d’activités comme les mots croisés. Votre température corporelle diminue légèrement pendant votre sommeil. Cette température commence aussi à baisser après une douche ou un bain chaud. Ce changement de température fera croire à votre organisme qu’il est temps de terminer la journée. Si vous êtes tendu(e), une douche ou un bain aura pour effet de vous calmer .  Pour préparer votre bain relaxant, ajoutez-y de la lavande pour bain ou un peu d’huile essentielle. Si les idées tourbillonnent dans votre tête, dressez-en une liste ou écrivez quelques lignes dans votre journal intime. Si vous n’arrivez pas à vous débarrasser de vos obsessions, essayez de les formuler par écrit dans un cahier ou dans une liste. Ne lisez pas la liste ou votre journal après l'exercice. Ne vous attardez pas non plus sur les choses qui vous tracassent. Au lieu de cela, imaginez fortement que ces idées quittent votre esprit pendant le processus d’écriture .  Dites-vous la chose suivante : « je m’inquiète, car je dois rédiger mon exposé pour le lendemain. Mais, je ne dois pas penser à ce sujet maintenant. Je suis en train de l’écrire et cette idée quitte mon esprit. Je vais me détendre ».

english_section_name: Dealing with Insomnia

summary: Réservez votre lit uniquement au sommeil. Réglez correctement la température de votre chambre pendant la nuit. Éteignez les lumières ou abaissez-les. Éliminez les sources de distraction. Veillez à la propreté de votre chambre à coucher. Utilisez des parfums reposants dans votre chambre.

document: Évitez de travailler, de parler au téléphone, de manger ou de penser aux choses stressantes pendant que vous êtes au lit. N’associez celui-ci qu’au sommeil reposant uniquement .  Ainsi, vous créerez des réflexes pour vous endormir quand vous y serez. Pour dormir, votre température corporelle doit diminuer. Une atmosphère chaude ne vous aidera pas. Par conséquent, faites votre possible pour maintenir la température de votre chambre à coucher autour de 20 °C .  Utilisez un ventilateur quand il fait chaud ou demandez à vos parents de trouver un moyen pour baisser la température de votre chambre. Si votre lampe de chevet n’est pas équipée d’un système de réglage, éteignez-la et utilisez une veilleuse pour la nuit. Avant d’aller au lit, éteignez toutes les lumières dans votre chambre .   Une faible lumière ou des lampes éteintes créent un environnement propice au sommeil. Si la lumière de votre pièce est trop forte, portez un masque de sommeil. Si la lueur de l’aube vous dérange, demandez à vos parents d’équiper vos fenêtres de rideaux épais. Stoppez vos appareils électroniques ou rangez-les hors de votre chambre. Avant d’aller au lit, éteignez votre téléphone, ne regardez pas la télévision et n’utilisez pas votre ordinateur. La lumière provenant des écrans trompera votre cerveau et il réagira comme s’il faisait jour .   Si vous avez du mal à ne pas contrôler votre téléphone ou votre ordinateur au cours de la nuit, rangez-les hors de votre chambre à coucher. Avant de vous endormir, mettez votre téléphone en veilleuse ou sur la position « ne pas déranger » s’il en a une. Si votre réveil fait du bruit, il vaut mieux le poser dans une autre pièce. Sinon, placez-le dans un tiroir ou dans un bureau pendant votre sommeil. Ce n’est pas plaisant quand vos parents vous demandent constamment de la ranger. Cependant, vous serez plus à l’aise avec des draps propres et une chambre bien ordonnée . Un bon désodorisant, une brume pour draps de lit ou un diffuseur pourrait aussi vous aider à vous détendre à l’heure du coucher. Les parfums appropriés comprennent la fleur d’oranger, la camomille et la lavande .  Vous pouvez acheter des coffrets contenant de nombreux parfums. Recherchez-en dans les boutiques ou sur Internet.

english_section_name: Creating a Relaxing Sleep Environment

summary: Ne veillez pas et dormez 2 heures de plus pendant les weekends. Arrêtez à temps votre consommation de caféine. Commencez votre rituel de relaxation à temps. Éteignez vos appareils électroniques. Prévenez votre corps avant d’aller au lit.

document: Tâchez d’aller au lit et de vous réveiller aux mêmes heures quotidiennement. Souvent, il est difficile aux adolescentes et aux adolescents de dormir pendant 9 à 10 heures chaque nuit. Par conséquent, vous devrez combler votre déficit de sommeil pendant les weekends. Il suffit de vous coucher plus tôt et de vous réveiller au moins 2 heures plus tard que d'habitude .   Si vous allez au lit normalement à 11 h et vous vous réveillez à 7 h, essayez d’appliquer rigoureusement cet horaire. Sinon, vous serez probablement très fatigué(e) lundi matin. Profitez des weekends pour rattraper le sommeil perdu en cours de semaine, mais si vous dormez trop longtemps, vous dérangerez votre routine. Ne prenez pas d’aliments qui en contiennent 4 à 6 heures avant d’aller au lit. Évidemment, le café et le thé sont riches en caféine, et vous devrez éviter d’en boire pendant la soirée. De plus, ne prenez d’autres sources moins connues, comme les boissons non alcoolisées, le chocolat, le café décaféiné et quelques analgésiques . Normalement, vous devrez le faire une heure avant d’aller au lit. Si vous essayez de vous endormir immédiatement après une activité stimulante ou intense, vous serez probablement aux prises avec l’insomnie. Une heure avant aller au lit, pratiquez des activités reposantes comme lire, écouter de la musique douce et prendre une douche ou un bain chaud .  Votre temps de détente devrait être tranquille. Évitez les conversations stressantes ou stimulantes. Efforcez-vous de ne pas regarder des émissions télévisées mouvementées ou écouter de la musique assourdissante ou rapide . Appliquez le même délai d’une heure que précédemment. Les écrans de ces appareils émettent de la lumière bleue, qui trompe le cerveau et le pousse à la confondre avec la lumière du soleil. De plus, vous ne serez pas en bonne condition pour dormir si vous visitez les sites des médias sociaux ou si vous regardez des émissions à suspense .  Si vous devez téléphoner ou vous servir de votre ordinateur avant de vous endormir, baissez la brillance et installez un filtre pour arrêter la lumière bleue. Par exemple, l’application « F.lux » règle automatiquement les couleurs des écrans pendant la nuit. Pour ce faire, prenez une douche et brossez vos dents. En suivant ce rituel nocturne, vous enverrez un message à votre cerveau pour le préparer au sommeil. Lisez ou écoutez de la musique douce pendant 30 min environ, prenez une douche ou un bain, mettez votre pyjama et brossez vos dents .  N’oubliez pas qu’une douche ou un bain chaud abaissent votre température corporelle et peuvent vous aider à vous endormir.

english_section_name: Developing a Healthy Sleep Routine


summary: Arrimez solidement votre bateau sur sa remorque. Nettoyez au jet d'eau l'extérieur du bateau. Enlevez, s'il y en a encore, l'ancienne cire. Nettoyez avec un détergent adapté.

document: Le cirage se fait quand le bateau est sur la terre ferme. Le mieux est de le laisser sur sa remorque, bien attaché, de préférence sur une surface de niveau. Comme vous allez devoir faire plusieurs fois le tour du bateau, il faut que la remorque soit détachée du véhicule tracteur. Selon le profil de votre bateau et des parties à traiter, il sera peut-être nécessaire de protéger certaines parties. Si c'est possible, mettez ou laissez en place la bâche de protection, au moins pour protéger l'intérieur. Le lustrage d'un bateau commence toujours par un bon nettoyage. Enlevez la poussière et toutes les saletés qui ont pu se déposer. Faites disparaitre algues et mousses.  Commencez par laver à l'eau claire toute la surface à restaurer. Pour cela, utilisez une grosse éponge propre et frottez modérément en insistant sur les zones les plus sales. Enlevez le plus possible de dépôts. Si, à certains endroits, la saleté est particulièrement incrustée, n'hésitez pas à utiliser du papier de verre à grain fin (220). N'utilisez pas de nettoyeur sous pression dans la mesure où la pression de l'eau peut altérer le gelcoat ! Le jet d'eau du tuyau ne doit pas être puissant. En ce cas, utilisez un chiffon imprégné de toluène ou d'un produit nettoyant pour cire. Ainsi, vous pourrez ensuite, avec un polish ou de la pâte à polir, nettoyer de façon homogène la surface à traiter.  Nettoyez en déplaçant votre chiffon toujours dans le même sens et sans trop appuyer. Il n'est pas utile de frotter fort. Le travail fait, attendez que votre produit s'évapore avant de lustrer. Terminez le nettoyage avec une éponge et un détergent pour bateau. Vous pouvez aussi utiliser de l'eau chaude additionnée de liquide vaisselle.  Si votre bateau est taché, on peut utiliser (avec précaution) un peu d'eau de Javel, à appliquer directement sur les taches. Certains utilisent aussi du diluant pour vernis ou un produit dégraissant pour faire disparaitre les restes de colle (adhésifs) ou les taches de gras. Par contre, il est hors de question d'utiliser de l'eau de Javel sur du bois brut ou non verni. Rincez le bateau à l'eau claire et séchez bien. Pour éliminer l'eau restante, vous pouvez utiliser une raclette.

english_section_name: Washing the Boat

summary: Achetez une cire adaptée à votre bateau. Comme avec la pâte à lustrer, il faut étaler la cire en un mouvement circulaire. Faites très attention dans les zones délicates (éléments d'accastillage, renfoncements) ! Laissez bien sécher la cire. Lustrez soigneusement les parties cirées.

document: En effet, il existe divers types de cire selon le type de gelcoat en place. Le cirage du gelcoat aide ce dernier à conserver plus longtemps son brillant, la cire servant de barrière entre le gelcoat et l'eau . Il existe de nombreuses marques de cire : la « Collinite 885 » est souvent utilisée pour les bateaux, mais aussi pour les planches de surf et d'autres éléments de glisse. Comme lors du polissage et du lustrage, vous pouvez appliquer la cire à la main ou avec une lustreuse électrique. Pour éviter les rayures, travaillez en faisant des mouvements circulaires. Il existe de très nombreuses cires pour bateaux. Demandez conseil au revendeur. Ces zones de jonction doivent être obligatoirement traitées à la main pour ne pas endommager ces parties en contact avec le gelcoat (comme le liston). Procédez de même avec les renfoncements, comme les passe-coques. Si c'est possible, démontez tel ou tel élément d'accastillage. Conservez ensemble les éléments en question et leurs fixations, pour pouvoir les remonter ensuite. Après quelques minutes, la cire a un aspect légèrement blanchâtre, signe que vous allez pouvoir lustrer. Il est important de bien laisser sécher la cire et de lui laisser le temps d'imprégner les porosités du gelcoat. Comptez 5 à 10 minutes au soleil. Servez-vous d'un chiffon doux ou d'une bonnette de lustrage (si vous utilisez une lustreuse électrique). Travaillez par mouvements circulaires très légers. Plus vous frotterez, plus le voile cireux disparaitra, plus votre bateau brillera.

english_section_name: Waxing the Boat

summary: Utilisez éventuellement un polish ou de la pâte à lustrer. Commencez par la poupe et allez en direction de la proue. Après la pâte à lustrer, appliquez un polish.

document: Polish et pâte à lustrer sont tous deux légèrement abrasifs, c'est ce qui permet au gelcoat d'un bateau de retrouver tout son brillant. L'abrasion permet d'atténuer les imperfections, le voile, les taches de décoloration et les microfissures.  Le polish est plutôt à réserver à un bateau qui ne nécessiterait qu'une légère remise à neuf du gelcoat. Par contre, si vos œuvres mortes sont devenues poreuses, recouvertes d'une sorte de voile épais, utilisez plutôt une pâte à polir un peu plus abrasive. Faites attention quand vous utilisez de la pâte à polir. En effet, le gelcoat est un revêtement, certes dur, mais très peu épais. Si vous le polissez trop, il disparaitra totalement et il faudra remettre du gelcoat, opération délicate, longue et couteuse . Appliquez le polish ou la pâte à polir par sections carrées de 50 cm de côté. Servez-vous d'un chiffon doux si vous faites cela à la main. Si vous utilisez une lustreuse électrique, prenez un tampon en mousse. Appliquez de la cire sur le chiffon ou le tampon et passez-la sur votre surface en un mouvement circulaire régulier. Lustrez jusqu'à ce que la surface devienne voilée. Si vous lustrez trop, vous allez voir à travers le gelcoat et ce n'est pas bon !  Les puristes ne jurent que par le lustrage à la main, les autres préfèrent utiliser une lustreuse qui fait gagner du temps et évite bien de la fatigue en éliminant plus facilement les défauts du gelcoat. Utilisez une lustreuse tournant lentement, plutôt qu'une ponceuse classique qui tourne trop vite. Les lustreuses à mouvement orbital sont particulièrement efficaces pour ce genre de travail. Votre lustreuse sera réglée sur la plus basse vitesse. Avant d'opérer, appliquez légèrement votre tampon sur la surface du bateau afin de répartir un peu de pâte. Ainsi, il n'y aura pas de projections latérales. Si cela s'avère nécessaire, procédez de même avec un polish adapté. Travaillez toujours par mouvements circulaires et toujours dans la même direction qu'avec la pâte à polir. Passez un jet d'eau sur les surfaces traitées afin d'éliminer toutes les traces de polissage et de produit.

english_section_name: Buffing the Surface of the Boat


summary: Faites-vous examiner immédiatement par un professionnel de santé si vous êtes mordu(e). Dans l'intervalle, traitez la morsure. Rendez-vous à l'hôpital et faites-vous vacciner.

document: Contactez immédiatement un médecin si vous avez été mordu par un animal sauvage ou tout animal qui pourrait être porteur de la maladie. Amenez-le tout de suite chez le vétérinaire si votre quatre pattes de compagnie a été mordu. Vous donnerez au virus le temps de se propager si vous attendez, ne serait-ce qu'un jour. Si vous ne pouvez pas obtenir d'aide médicale avant plusieurs heures, vous devez prendre des mesures pour nettoyer la plaie.   Lavez la morsure à l'eau et au savon. Selon l'Organisation mondiale de la Santé, le mécanisme de protection le plus efficace est de laver avec un détergent la zone touchée par une contamination à la rage . Mettez de l'éthanol ou une solution iodée sur la plaie. Ces antiseptiques agissent en éliminant les bactéries sensibles . Si vous n'avez jamais été vacciné(e) contre la rage, le médecin vous administrera un produit immunisant, lequel permet d'empêcher la propagation du virus de la rage à partir de la morsure. Quoi qu'il arrive, il faudra vous soumettre à des piqures de rappel.   Une personne atteinte de la rage et qui n'a jamais été vaccinée devrait recevoir un vaccin contenant quatre fois la dose de l'immunisant habituel, ainsi que des rappels les troisième, septième et quatorzième jours. On pourrait vous injecter aussi un autre immunisant à spectre plus large avec votre premier vaccin . Vous recevrez une injection du double de la dose habituelle si vous avez déjà été vacciné(e) ainsi qu'une piqure de rappel trois jours plus tard.

english_section_name: Dealing With a Potential Infection

summary: Faites vacciner vos animaux de compagnie. Surveillez vos animaux de compagnie quand ils sont dehors. Réduisez la population d'animaux errants dans votre voisinage. Ne vous occupez pas des animaux sauvages. Faites preuve de vigilance quand vous êtes à l'étranger.

document: Les animaux de compagnie sont le moyen le plus courant d'avoir la rage. La vaccination de vos chiens, chats et furets est la chose la plus importante à faire pour vous protéger ainsi que vos quatre pattes. Emmenez vos animaux chez le vétérinaire et faites-les vacciner tout de suite. Ne les laissez pas approcher les animaux sauvages. Les mammifères comme les écureuils, les ratons laveurs, les fouines et les chauvesouris peuvent être porteurs de la rage et la transmettre aux chiens, chats et furets en les mordant. Gardez vos animaux de compagnie en laisse ou derrière un enclos pour empêcher cela.   C'est pourquoi les autorités de santé vétérinaire recommandent de garder les chats et les furets constamment chez vous ou dans la limite de votre propriété . Renseignez-vous préalablement auprès des autorités compétentes pour savoir s'il existe des cas de rage dans votre région, si vous voulez laisser courir votre chien dans un espace naturel. Appelez la SPA de votre canton pour récupérer les animaux errants. Faites castrer ou stériliser vos animaux de compagnie. Cela peut réduire le nombre d'animaux non désirés qui risquent de ne pas être vaccinés.  Assurez-vous que vos enfants sachent qu'ils ne doivent pas toucher un animal errant, qu'il soit sauvage ou domestique. Ne cherchez pas à toucher, à nourrir, ni à attirer chez vous des animaux sauvages. N'adoptez pas d'animal sauvage. Vous serez plus susceptible de contracter la rage si vous et vos animaux de compagnie vivez avec des animaux sauvages.   N'entrez pas en contact avec des animaux sauvages si vous voyagez, surtout pas des chiens dans les pays en voie de développement. Ne cherchez pas à soigner un animal sauvage malade ou blessé. Appelez la SPA ou un vétérinaire. Prenez des mesures pour empêcher les chauvesouris d'entrer dans des zones d'habitation comme les maisons, les écoles ou les lieux de travail où elles pourraient entrer en contact avec des humains ou des animaux de compagnie. La rage sévit toujours de façon endémique dans certains pays. Renseignez-vous auprès de votre médecin, d'un organisme sanitaire ou de votre antenne locale d'assurance maladie avant de partir à l'étranger. Demandez quels sont les risques de rage, ce que vous devez faire pour vous protéger ou si vous êtes mordu(e) et contaminé(e) par le virus.

english_section_name: Preventing Infection in Humans and Pets


summary:
Ouvrez Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Cliquez ou doublecliquez sur l'icône rouge, jaune, verte et bleue en forme de sphère pour ouvrir Google Chrome. Dans Google Chrome, rendez-vous sur cette page. Ce bouton se trouve à droite de la page et permet de télécharger le dossier ZIP YouTube Video Downloader sur votre ordinateur. Avant le téléchargement, il est possible que vous deviez d'abord sélectionner un emplacement de sauvegarde selon les paramètres de votre navigateur. Le processus varie en fonction de votre système d'exploitation.   Si vous utilisez un ordinateur sous Windows : doublecliquez sur le dossier ZIP pour l'ouvrir, cliquez sur Extraire en haut de la fenêtre, sélectionnez Extraire tout dans la barre d'outils qui s'affiche puis Extraire quand vous y serez invité(e).  Si vous utilisez un Mac : doublecliquez sur le dossier ZIP pour commencer l'extraction. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre du navigateur et permet d'ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir un menu contextuel. L'option Extensions se trouve dans le menu contextuel et permet d'ouvrir la page des extensions. Vous trouverez cet interrupteur en haut à droite de la page des extensions. Il deviendra bleu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour indiquer que vous pouvez désormais installer des extensions à partir de dossiers. Cette option se trouve en haut à gauche de la fenêtre et permet d'ouvrir une fenêtre de sélection de fichiers. S'il n'est pas encore ouvert, doublecliquez sur le dossier avec le même nom que le dossier ZIP que vous avez téléchargé. Ce dossier se trouve dans le dossier extrait. Cliquez dessus une fois pour sélectionner le dossier. Le dossier sera importé dans Google Chrome, permettant d'installer l'extension sur votre navigateur. Dans Google Chrome, rendez-vous sur cette page pour ouvrir la page d'accueil de YouTube. Dans la barre de recherche, tapez le titre de la vidéo que vous voulez télécharger puis appuyez sur Entrée. Cliquez sur la vidéo pour l'ouvrir. Cliquez sur la flèche tournée vers le bas sous la vidéo pour commencer le téléchargement. La vidéo sera téléchargée dans la qualité la plus élevée disponible (sauf en 1 080 p).  Si vous voulez, vous pouvez également cliquer sur ⋯ à droite de la vidéo pour sélectionner une qualité différente. La vidéo sera transférée sur un site tiers de conversion avant d'être téléchargée. Si vous choisissez cette méthode, ce sera à vos risques et périls. Avant de pouvoir télécharger la vidéo, il est possible que vous deviez sélectionner un emplacement de sauvegarde ou confirmer le téléchargement en fonction des paramètres de votre navigateur.

english_section_name: Installing the YouTube Video Downloader Extension

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document: Pour ouvrir Google Chrome, cliquez ou doublecliquez sur l'icône en forme de sphère rouge, jaune, verte et bleue. Dans Google Chrome, connectez-vous à cette adresse pour ouvrir la page d'accueil de YouTube. Cherchez une vidéo en tapant son titre dans la barre d'adresse puis appuyez sur Entrée avant de cliquer sur la vidéo que vous voulez télécharger. Dans la barre d'adresse en haut de la fenêtre de Chrome, cliquez sur l'adresse de la vidéo puis appuyez sur Ctrl+C (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou ⌘ Command+C (si vous utilisez un Mac). Dans Google Chrome, ouvrez cette page. Malgré son nom, Convert2MP3 permet de télécharger sur votre ordinateur des vidéos YouTube non protégées par des droits d'auteur. Convert2MP3 peut télécharger certaines vidéos en 1 080 p, mais seulement si la vidéo est disponible dans ce format. Vous le trouverez en haut de la page Convert2MP3. Appuyez sur Ctrl+V (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou ⌘ Command+V (si vous utilisez un Mac). L'adresse de la vidéo devrait apparaitre dans le champ de texte. Cette case se trouve à droite de l'adresse de la vidéo et permet d'ouvrir un menu déroulant. L'option mp4 se trouve dans le menu déroulant. Pour modifier la qualité de votre vidéo, déroulez la case MP4 quality puis sélectionnez une qualité plus élevée (par exemple 1 080p) dans le menu qui s'affiche. Vous ne pouvez pas sélectionner une qualité plus élevée que celle de votre vidéo (par exemple, vous ne pourrez pas sélectionner 1 080 p si la vidéo est en 720 p). Il s'agit du bouton orange à droite du champ de texte Insert video link. Convert2MP3 va rechercher votre vidéo. Si vous voyez apparaitre le message « We are sorry. Converting music videos from YouTube is not possible in your territory / region », ça signifie que la vidéo que vous avez sélectionnée contient de l'audio protégé par droits d'auteur (il ne s'agit pas forcément de musique). Vous ne pourrez pas la télécharger avec Convert2MP3. Il s'agit du bouton vert au milieu de la page. Cliquez dessus pour télécharger la vidéo sur votre ordinateur. Selon les paramètres de votre navigateur, il est possible que vous deviez d'abord sélectionner un emplacement de sauvegarde ou confirmer le téléchargement avant que la vidéo ne puisse être téléchargée.

english_section_name: Using the Convert2MP3 Website


summary: Mettez vos enfants tôt au lit. Réveillez-vous entre 15 et 30 minutes avant vos enfants. Laissez-vous du temps supplémentaire à passer avec vos enfants ou à vous préparer si vous rencontrez un problème. Préparez le petit-déjeuner et leurs vêtements. Ne conduisez pas vos enfants à l'école.

document: Ils vont être plus enclins à coopérer et à être éveillés s'ils se reposent bien pendant la nuit. Une bonne nuit de sommeil pour eux peut être une chose différente d'une bonne nuit de sommeil pour vous. Un enfant d'un an doit dormir onze heures par nuit. Prenez en compte leurs besoins et assurez-vous de les mettre tôt au lit . Cela vous donne le temps de prendre une douche, de vous habiller et de vous préparer avant de les réveiller. Si vous ne le surveillez pas constamment, votre enfant pourrait se mettre en retard ou se laisser distraire. En vous préparant avant, vous pourrez aussi motiver vos enfants à se préparer . Vous devez garder un quart d'heure de côté tous les matins au cas où un de vos enfants aurait du mal à se réveiller. Si tout se passe bien, servez-vous de ce quart d'heure pour socialiser avec vos enfants en leur faisant des câlins ou en les prenant par la main. Si vos enfants sont habitués à votre affection matinale, ils seront plus coopératifs . Comme lorsque vous vous préparez, vous devez vous assurer que les affaires dont vos enfants auront besoin sont préparées en avance. Mettez leurs vêtements dans un endroit où ils pourront les trouver. Préparez un petit-déjeuner simple. Préparez des solutions de remplacement si votre enfant n'est pas intéressé par la nourriture que vous lui avez préparée pour le petit-déjeuner. Les petits-déjeuners tout prêts sont utiles, car vos enfants peuvent les prendre avec eux, par exemple un sandwich, s'ils n'ont pas faim lorsqu'ils se réveillent . Évidemment, ils doivent aller à l'école ! Mais il existe des façons plus rapides pour les y emmener. S'ils peuvent prendre le bus, cela vous fera gagner beaucoup de temps. Selon les circonstances, vous pourriez ne pas vouloir les laisser prendre le bus. Vous pouvez aussi essayer le covoiturage avec d'autres parents.

english_section_name: Getting the Kids Ready

summary: Prenez votre douche le soir. Choisissez vos vêtements en avance. Réglez la machine à café. Préparez votre déjeuner. Gardez vos accessoires rangés et placés dans un lieu spécial.

document: Cela permet d'éliminer un des rituels du matin qui prend le plus de temps. Cependant, les personnes à la peau grasse auront une meilleure apparence si elles prennent leur douche le matin. En parlant de cela, il est aussi possible que vous vous réveilliez avec une coiffure style « saut du lit ». Si rien de tout cela ne vous inquiète, vous devriez quand même faire attention en prenant une douche au moins deux heures avant de vous coucher. Une étude suggère que la douche plus tard vous empêchera de vous endormir facilement . Surveillez la météo pour savoir comment vous habiller le lendemain. Si vous êtes vraiment ambitieux, utilisez la météo pour choisir vos vêtements pour toute la semaine. Mettez vos vêtements dans un coin, de préférence sur une étagère séparée, là où vous pouvez les attraper facilement le matin. Repassez-les en avance. Si vous n'êtes ni du matin ni du soir, vous pourriez vous éviter la peine du repassage en laissant vos vêtements dans la salle de bains. Lorsque vous prenez votre douche, la vapeur va faire disparaitre de nombreux plis . Remplissez la machine à café de café et d'eau pour vous ragaillardir le matin en appuyant simplement sur un bouton. Si votre machine à café est complètement automatisée, vous pouvez même la régler pour qu'elle vous prépare votre café avant que l'alarme sonne. Cela vous permettra de gagner du temps et si vous avez du mal à sortir du lit, l'odeur du café frais pourrait vous motiver un peu plus . Vous n'avez pas besoin de préparer quoi que ce soit si vous mangez dehors à midi. Cependant, si vous voulez économiser de l'argent, économisez aussi du temps le matin en préparant votre déjeuner la veille au soir. De toute façon, il y a fort à parier que vos compétences culinaires sont meilleures à 20 heures qu'à 6 heures. Si vous avez des restes, mettez-les dans un petit récipient pour qu'ils soient faciles à préparer pour le déjeuner. Si vous avez un sac pour l'école ou le travail, préparez-le la veille. Si vous voulez aller faire des courses, tenez votre sac prêt avec la liste des courses, les livres à retourner à la bibliothèque, etc. Si vous pensez avoir besoin d'un manteau, d'un parapluie, d'un chapeau ou d'autres accessoires, gardez-les dans un lieu spécial. Si cela est possible, gardez ces objets rangés au même endroit, de préférence près de la porte pour pouvoir les prendre sur votre chemin vers la sortie.

english_section_name: Preparing in Advance

summary: Réveillez-vous. Préparez un petit-déjeuner rapide. Brossez-vous les dents sous la douche. Fixez-vous une heure prédéterminée pour partir. Utilisez un GPS pour trouver votre chemin le matin. Ne vous arrêtez pas.

document: Bien que cela paraisse très simple, ce n'est souvent pas facile. Résistez à la tentation de refaire sonner l'alarme plus tard. Cela va vous faire perdre du temps et vous allez vous sentir encore plus somnolent . Une bonne vieille tasse de café peut vous aider à vous réveiller. Mais ce n'est pas la seule façon de vous extraire du lit.  Allumez la lumière. Une étude a montré que la lumière du soleil va vous réveiller et vous rendre plus alerte que la lumière artificielle . Vous devez alors laisser vos volets ouverts et vous aurez une raison de plus de vous lever le matin. Écoutez de la musique. La musique vous donnera plus d'énergie si vous avez du mal à trouver l'énergie de vous lever le matin. Avec de la musique, il est plus facile de se rendre compte du passage du temps le matin . Puisque le petit-déjeuner est tellement important pour vous donner de l'énergie et démarrer votre métabolisme pour le reste de la journée, vous ne devez pas le sauter . Du musli, du yaourt et des fruits dans un bol sont une façon rapide de préparer un petit-déjeuner nutritif. Vous pouvez aussi préparer un smoothie en mettant tous les ingrédients dans un mixeur et en le laissant au réfrigérateur pendant la nuit. Lorsque vous vous réveillez, il vous suffit de sortir le mixeur du réfrigérateur, de l'allumer et votre petit-déjeuner est prêt . Gardez votre brosse à dents et votre dentifrice sous la douche. Brossez-vous les dents pendant que vous vous lavez. En faisant ces deux choses à la fois, vous gagnerez quelques minutes importantes lorsque vous êtes pressé. Cela vous permettra de la respecter sérieusement et vous forcera à vous dépêcher si vous êtes en retard. Évaluez le temps dont vous avez besoin pour prendre une douche, vous brosser les dents et vous habiller. Fixez-vous une heure à laquelle vous devez avoir tout fini pour sortir de la maison à cette heure-là. Si vous sentez que vous n'allez pas y arriver, dépêchez-vous . Si vous avez du mal à vous souvenir de votre emploi du temps, écrivez-le et accrochez-le à votre porte. Consultez-le pour vérifier que vous suivez bien votre objectif. Il est possible que l'itinéraire que vous prenez tous les matins pour aller au travail ne soit pas aussi rapide que ce que vous pensez. Un GPS est aussi au courant des bouchons et il adaptera votre route pour trouver le chemin le plus rapide vers votre destination. Enregistrez votre lieu de travail ou l'école des enfants dans le GPS. De cette façon, vous ne perdrez pas de temps le matin à entrer l'adresse. Assurez-vous d'avoir mangé et pris votre café le matin avant de sortir de la maison. Si vous devez vous arrêter pour quoi que ce soit en chemin, cela va vous ralentir et bouleverser l'emploi du temps que vous avez mis en place.

english_section_name: Moving Quicker in the Morning


summary: Prenez régulièrement une douche. Lavez vos cheveux. Utilisez des crèmes. Rasez-vous matin et soir. Appliquez un antitranspirant. Aspergez-vous de parfum. Gardez vos ongles coupés et bien soignés. Changez de coiffure. Brossez-vous les dents. Essayez de nouveaux habits. Achetez de nouvelles lunettes de soleil.

document: Utilisez du savon et un gant de toilette pour nettoyer tout votre corps. Douchez-vous le matin pour sentir bon dès votre départ de la maison. Vous devez notamment nettoyer les zones qui transpirent le plus, comme vos aisselles, l’arrière de vos genoux et entre vos jambes . Sous la douche, utilisez du shampoing ou un revitalisant. Vérifiez sur l’étiquette que votre produit capillaire ne contient pas d’alcool au risque d’assécher vos cheveux. Passez vos mains couvertes de shampoing ou de revitalisant dans vos cheveux pendant au moins 1 ou 2 minutes. Assurez-vous qu’il n’y ait plus de pellicules visibles ou de détritus de la journée précédente . Utilisez des crèmes pour le visage et pour la peau. Pour être charmant, vous devez vous débarrasser de la plupart sinon de tous vos boutons. De nombreux produits vous y aideront, mais tenez-vous loin de ceux qui contiennent de l’alcool (qui risquent d’assécher votre peau et de causer plus d’irritation). L’utilisation d’un hydratant facial quotidien vous donnera également un visage plus lisse et plus doux. Appliquez le produit sur votre visage avec une compresse ou avec vos mains. D'abord, vérifiez que la compresse ou vos mains ainsi que votre visage sont légèrement humides. Appliquez la crème en petits mouvements circulaires . Appliquez avant tout une crème ou une lotion de rasage sur votre visage. Ensuite, prenez un rasoir et débarrassez-vous des poils indésirables. Vous pouvez rendre votre moustache plus attirante ou la raser tout simplement. L’intérêt de se raser la nuit est que les éventuelles coupures de rasoir seront invisibles au matin. Cependant, se raser le matin évite la fameuse barbe en fin de journée . Appliquez un antitranspirant ou du déodorant au moins une fois par jour pour votre propre hygiène, mais aussi pour sentir bon en présence d’autres personnes. Prenez un déodorant en bâton et frottez-le sous vos aisselles tous les matins. Vous éviterez l’apparition de traces de sueur et vous sentirez bon. Gardez toujours un déodorant en bâton dans votre voiture ou dans votre sac à dos au cas où vous oublierez d’en mettre le matin . Aspergez-vous de parfum ou d’eau de Cologne. Les parfums attirent les filles et vous aident à vous faire remarquer. Mettez-en un peu sur les points de pulsation qui se trouvent dans le creux du cou, à l’intérieur des poignets et à l’arrière des genoux. Leur chaleur diffusera l’odeur durant la journée. Si vous mettez trop de parfum, vous risquez davantage de révulser les gens que de les attirer . Cette mesure semble insignifiante, pourtant elle a toute son importance. Prenez un coupe-ongle et coupez les ongles de vos mains et de vos pieds jusqu’à ce que la large bande soit à peine visible. Utilisez une lime à ongles et lissez les bords. Non seulement vous donnerez l’image d’une personne qui prend soin de son apparence, mais votre toucher sera également doux et agréable . Créez une nouvelle coiffure attirante. Appliquez du gel coiffant ou une crème fixante sur vos cheveux. Vous pouvez également acheter des crèmes/gels qui vous donneront un style plus classique (comme celui de Don Draper) ou une coiffure ébouriffée. Versez-en une quantité de la taille d’un petit pois dans votre main et passez-la dans vos cheveux. Puis, toujours avec vos mains ou un peigne, coiffez vos cheveux comme vous voulez qu’ils soient. Si vous avez besoin de plus de gel ou de crème, rajoutez-en de la taille d’un petit pois. Enfin, vous pouvez vous faire coiffer ou couper les cheveux par un professionnel . Brossez-vous les dents et utilisez un fil dentaire au moins 2 fois par jour. Des dents jaunes ou tachées n’ont rien d’attrayant. Brossez-les en mouvement circulaire pour déloger les plaques et les restes de vos précédents repas. Utilisez également un fil dentaire pour éliminer les débris difficiles à atteindre entre vos dents. Prenez un fil de 15 cm et enroulez ses 2 extrémités autour de l’index de chaque main. Enfin, rendez-vous chez un dentiste tous les 6 mois pour faire nettoyer vos dents par un professionnel . Changez votre garde-robe tous les 6 mois. Les mêmes vêtements sentiront vite le moisi et leurs couleurs deviendront ternes avec le temps. En été, les débardeurs et les sandales sont à privilégier tandis qu’en hiver, vous pouvez porter des jeans serrés avec une paire de bateaux ou de Converse. Même si tous les gouts sont dans la nature, vous pouvez toujours demander conseil à un ami, à une copine ou aux professionnels qui travaillent en boutique. Les lunettes de soleil Aviator ou rectangulaires sont tout ce qu’il y a de plus stylé. Achetez-en une paire que vous porterez dans votre voiture. Gardez-les dans la boite à gants pour ne pas les oublier. Enfin, vous pouvez aussi porter vos lunettes à l’intérieur pour avoir l’air plus intrépide et plus cool.

english_section_name: Changing the Way You Look

summary: Ne faites pas semblant d’avoir trop confiance en vous. Regardez-la dans les yeux. Achetez-lui des petits cadeaux. Touchez-la doucement. Donnez tout ce que vous avez durant les fêtes. Chantez de vive voix. Invitez-la à danser.

document: La fille qui vous attire a plus de chances d’aimer un garçon sérieux, mais qui doute un peu de lui. Après tout, vous cherchez la fille idéale et elle doit pouvoir voir que vous vous souciez réellement d’elle si elle accepte de sortir avec vous. Évitez de vous comporter comme si vous aviez le droit de l’inviter. Bien que vous ne soyez pas obligé de vous recroqueviller au fond d’une pièce, un peu de rouge sur les joues est toujours adorable . Vous devez lui montrer aussi souvent que possible vos gros yeux bleus ou marron. Évitez de les cligner trop vite pour qu’elle puisse bien les voir. Poussez vos cheveux sur le côté pour ne masquer vos yeux et n’approchez jamais une fille quand vous avez vos lunettes de soleil. Si vous en portez, retirez-les lentement et dévoilez votre magnifique regard . Vous n’avez pas besoin de lui acheter un gros cadeau onéreux. Cependant, de petits objets, comme sa barre de chocolat favorite ou une rose feront parfaitement l’affaire. Laissez-les où vous êtes sûr qu’elle les trouvera avec un court message manuscrit. Vous pouvez également acheter des marqueurs lavables avec lesquels vous écrirez un message sur son parebrise. Par exemple, vous pouvez écrire sur sa lunette arrière : « veux-tu aller aux fêtes de fin d’année avec moi ? », « veux-tu sortir avec moi ? » ou simplement « je t’aime ! » Montrez-lui que vous n’arrêtez pas de penser à elle pour vous rendre encore plus adorable à ses yeux . Touchez-la doucement ou caressez-lui le dos. Si vous devenez plus proche, vous pouvez poser votre main sur sa jambe ou lui tenir la main. Ces moments montrent votre intimité ainsi que votre engagement à lui afficher votre amour en public. Si elle a eu une mauvaise journée, carressez-lui doucement le dos. Si la timidité est extrêmement touchante, elle vous fait également passer pour un simplet. Trébucher et tomber peut être amusant, mais aussi un peu embarrassant. Faire des choses irréfléchies comme danser sur une table en étant soul montre que vous voulez être spontané et faire des choses que vous ne feriez pas en temps normal. La chanson est le chemin vers le cœur d’une fille. Vous pouvez chanter une chanson sans faute et la séduire ou vous pouvez chanter faux exprès et paraitre vraiment mignon. Si vous êtes en voiture avec elle et qu’elle chante sa chanson, joignez-vous à elle. Chantez de vive voix et appliquez-vous. Vous pouvez même danser un peu pour lui montrer que vous êtes quelqu’un d’épanoui . Allez sur la piste de danse et défoulez-vous. La plupart des garçons se contentent aujourd’hui de bouger un peu, ce qui est suffisant, mais pas charmant. N’ayez pas peur de mal danser. Balancez vos bras, lancez vos jambes ou bougez simplement de gauche à droite. Prenez ses bras et balancez-la d’avant en arrière. Levez sa main en l’air et laissez-la tourner sur elle-même. Les possibilités sont presque infinies. L’intérêt de cette astuce est que plus vous dansez mal, plus vous êtes charmant .

english_section_name: Talking to the Person of Your Dreams

summary: Tenez-vous droit. N’oubliez pas de sourire. Riez. Jouez avec vos cheveux. Soyez une personne intelligente. Ne négligez pas les sentiments d’autrui. Tendez vos bras. Léchez-vous les lèvres.

document: Gardez une bonne posture et ne vous affalez pas sur votre chaise. Montrez-vous accessible en gardant vos bras de chaque côté de votre corps. Évitez de les croiser sur votre poitrine, car c’est le signe que vous ne voulez pas qu’on vous approche. Quand vous marchez, évitez également de courber le dos. C’est le signe que vous vous souciez de votre attitude et que vous avez confiance en vous . Un air sérieux et froid n’a rien d’attrayant quoique les larges sourires sont à réserver aux amis. Vous aurez l’air bizarre si vous souriez comme ça à quelqu’un. Cependant, si vous savez qu’une fille a des sentiments pour vous, un large sourire sera plus adapté. Un rictus la bouche fermée est adorable et donne un air légèrement loufoque. Enfin, un sourire simple montre aux gens que vous êtes une personne positive et optimiste . Riez et faites rire les autres. Les personnes qui rigolent sont perçues comme positivement amusantes. Cherchez un livre de blagues et apprenez-en quelques-unes. Les commentaires sarcastiques (sans être désobligeants) vous feront paraitre drôle et plein d’esprit. Si quelqu’un raconte une blague, n’hésitez pas à en rire et à vous lâcher . Passer sa main dans ses cheveux de manière décontractée ou laisser sa chevelure voler au vent est l’une des choses les plus charmantes qu’un garçon peut faire. Redressez vos cheveux pour révéler votre visage lumineux et souriant. Parfois, même une toute petite chose fait l’affaire comme entortiller vos mèches avec vos doigts en cours. Coiffez vos cheveux de temps à autre ou passez vos mains à l’intérieur pour les redresser. Ça montre que vous êtes charmant et que vous vous souciez de ce que voient les autres personnes . Les garçons les plus charmants sont ceux qui se soucient de leurs notes et des cours. Vous n’êtes pas obligé d’être le premier de la classe, mais essayez au moins d’améliorer vos notes. Même si paraitre cultivé et très intelligent n’est pas ce que vous recherchez, montrez aux gens que vous aimez apprendre et participez à de nouvelles expériences. Une passion, comme Star Trek ou les affaires internationales, montre que vous vous intéressez à quelque chose et que vous avez des points communs avec d’autres personnes . Montrez votre côté sensible en consolant une personne qui a passé une mauvaise journée. Ne soyez pas la brute ou la personne que tout le monde déteste en cours. Vous serez beaucoup plus charmant si vous montrez que vous vous souciez des autres et que vous êtes prêt à changer vos habitudes pour aider quelqu’un. Engagez une conversation avec ce binoclard au fond de la classe. Si vous êtes triste ou effrayé, laissez-le paraitre sur votre visage et avec votre langage corporel. Soyez prêt à discuter de votre journée, bonne ou mauvaise, avec les autres . Mettez vos mains derrière votre tête ou posez-les sur votre taille. C’est un bon moyen de montrer vos muscles et votre bronzage, mais sans exagération, car les filles n’aiment pas les frimeurs. Levez-vous de votre chaise et étirez-vous ou faites craquer vos doigts . Cette astuce est tout ce qu’il y a de plus charmant. La salive rend vos lèvres brillantes et lumineuses. Gardez toujours un baume à lèvres sur vous pour garder vos lèvres humides et éviter qu’elles soient gercées. Non seulement c’est charmant, mais vous montrez aux autres que vous vous souciez de votre apparence. Les filles ont plus envie d’embrasser des lèvres humides que des lèvres sèches et gercées .

english_section_name: Altering the Way You Act


summary: Achetez un détachant professionnel. Utilisez des lingettes détachantes. Discutez d'un autre produit avec votre coiffeur.

document: Si vous n'arrivez pas à vous en débarrasser avec d'autres solutions, envisagez d'utiliser un détachant acheté en magasin. Vous trouverez ce produit dans de nombreux supermarchés et ils sont utilisés pour éliminer l'excès de teinture sur les racines, les taches sur les vêtements et sur la peau. Pour vous faciliter la vie, trouvez des lingettes détachantes en pharmacie. Elles dissolvent les taches de couleur sur la peau et elles sont souvent faites de substances qui ne vont pas provoquer d'irritations. Il va surement pouvoir vous recommander un produit pour éliminer les taches de teinture selon votre type de peau et le type de teinture que vous avez utilisé dans vos cheveux. Demandez-lui ses conseils, mais préparez-vous à ce qu'il vous gronde pour ne pas être venu le voir pour votre teinture !

english_section_name: Using Professional Products

summary: Éliminez la teinture le plus vite possible. Appliquez du bicarbonate de soude. Utilisez de l'huile d'olive ou de l'huile d'amande douce. Mélangez de la lessive et du liquide vaisselle. Essayez la laque ou le vinaigre. Évitez les produits trop forts.

document: Une fois que vous avez fini de vous teindre les cheveux, vous devez agir vite pour éliminer la teinture qui reste sur vos mains et sur votre tête pour qu'elle n'ait pas le temps de pénétrer dans votre peau. Si elle venait à être absorbée par la peau, il va être très difficile de l'éliminer et vous allez devoir gratter fort . Vous pouvez aussi utiliser un dentifrice qui en contient. Cette substance est excellente pour décomposer les ingrédients actifs de la teinture et elle n'est que peu abrasive. Elle va faire office d'exfoliant naturel pour vos mains et votre tête .  Cependant, si vous avez la peau sensible, vous ne devriez en appliquer qu'un peu mélangé à de l'eau avant de frotter doucement. Si votre peau devient rouge ou irritée, essayez une méthode différente. Vous pouvez ajouter du jus de citron au bicarbonate de soude et à l'eau pour obtenir un produit plus puissant. Vous pouvez aussi utiliser tout autre produit hydratant à base d'huile. La plupart de teintures vendues dans le commerce vont se décomposer si vous y appliquez un produit à base d'huile et elles vont se décoller facilement de la peau. L'huile d'olive, l'huile d'amande douce ou un autre produit hydratant à base d'huile devrait vous aider dans votre entreprise. Ce sont de bonnes options si vous avez la peau sensible .  Trempez un morceau de coton dans l'huile et frottez-le sur les traces de teinture pendant plusieurs minutes. Rincez à l'eau tiède. Vérifiez s'il reste de la teinture sur la peau. S'il en reste, réappliquez du produit et laissez agir pendant un peu plus longtemps avant de frotter et d'essuyer. Vous pouvez aussi laisser l'huile d'amande douce ou l'huile d'olive pendant toute la nuit sur votre peau pour lui permettre de décomposer la teinture. Posez une serviette sur votre oreiller pour ne pas mettre de la teinture dessus. Rincez-vous la peau le lendemain matin avec de l'eau chaude . Les propriétés de la lessive vont agir rapidement pour éliminer la teinture. Cependant, elle pourrait être trop forte pour la peau délicate de votre visage. Utilisez du liquide vaisselle non parfumé pour la couper si vous avez la peau sensible .  Mettez un peu de lessive dans un gant de toilette humide et frottez-le sur la peau. Si vous pensez que ce produit va être trop dur pour votre peau, utilisez une petite quantité de liquide vaisselle que vous versez sur un gant de toilette humide pour vous frotter la peau. Si vous remarquez des rougeurs ou des irritations, arrêtez d'utiliser ce mélange. Ces deux options sont des remèdes maison confirmés qui permettent d'éliminer les restes de teinture. La laque et le vinaigre éliminent la couche supérieure de cellules cutanées, celle qui est recouverte de teinture, ce qui permet de donner une apparence fraiche à votre peau, comme si vous aviez utilisé un exfoliant .  Utilisez un bout de coton pour appliquer une petite quantité de laque ou de vinaigre sur la zone en question. Frottez en faisant des cercles pour la faire partir. Réappliquez si nécessaire. Si vous remarquez des irritations ou des rougeurs à cause de ces produits, arrêtez d'en appliquer et essayez une solution plus douce. Certains produits comme le dissolvant pour vernis à ongles contiennent des ingrédients qui peuvent être trop durs pour la peau, surtout la peau délicate du visage. Utilisez plutôt quelque chose fait pour les peaux sensibles, par exemple une solution à base d'huile .

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Portez des gants. Appliquez une couche d'huile protectrice. Envisagez des teintures naturelles.

document: La première chose à faire pour éviter de vous mettre de la teinture sur la peau est de vous y préparer à la maison. Achetez une paire de gants en latex ou en plastique pour vous protéger les mains. Posez une feuille de plastique ou du papier journal sur les surfaces autour du lieu où vous allez teindre vos cheveux et portez de vieux vêtements que vous pouvez tacher sans remords . Une fois que vous vous êtes teint les cheveux, vous devez utiliser un bonnet de douche en plastique pour les protéger et pour éviter de vous mettre de la teinture sur la peau et les vêtements. Vous pouvez aussi protéger la peau tout autour de vos cheveux pour éviter qu'elle absorbe la teinture qui pourrait y couler . Utilisez des produits comme de la vaseline, une lotion à base d'huile ou même du baume pour les lèvres. Appliquez le produit avec vos doigts autour de vos cheveux, derrière les oreilles et sur la nuque pour que la teinture ne puisse pas tacher votre peau dans ces zones-là. Ces produits, comme le henné, sont moins difficiles à faire partir des vêtements que les teintures chimiques. La plupart des produits à base de henné se dissolvent dans la peau sous 48 heures et ne contiennent pas d'ingrédients toxiques qui pourraient entrer en contact avec la peau .

english_section_name: Preventing Hair Dye From Getting on Your Skin


summary: Commencez par énumérer vos coordonnés en haut de la page. Expliquez l'objet de la lettre en quelques mots. Commencez la lettre même par une salutation assez polie, suivi du nom du destinataire écrit en bonne et due forme. Présentez-vous et dites la raison pour laquelle vous soumettez la lettre d'Attestation de Revenu. Donnez des détails concernant votre revenu de base. Mentionnez vos autres sources de revenus en dehors de votre emploi de base. Clôturez cette section en résumant votre revenu total et en suggérant comment cela peut se maintenir ou augmenter dans le futur. Mentionnez à la fin de la lettre qu'un document additionnel est ajouté. Remerciez le lecteur pour le temps et la considération qu'il vous a accordés. Mettez « Pièces jointes » sous votre nom. Mettez un avertissement tel que « Je certifie l'exactitude des informations mentionnées ci-dessus. Signez la lettre à la main si vous comptez envoyer une version imprimée.

document: Les coordonnés doivent comprendre votre nom, votre adresse, votre numéro de téléphone et l'adresse électronique de l'entité responsable de la préparation de votre attestation de revenu. Dans votre cas, c'est vous-même.  Si vous êtes un travailleur indépendant, vous devez préciser votre dénomination sociale et vos contacts. Cette information est placée à la partie supérieure gauche de la page. Séparez-la de la partie suivante en insérant une ligne vide en dessous. Cela devra être sous forme de note de service et placé sous les coordonnées. Par exemple : « Objet : lettre de revenus. » Cette brève présentation de l'objet de votre lettre permettra au lecteur de vite comprendre qu'il doit continuer la lecture, au vu de l'importance de la lettre. Par exemple, vous pouvez dire : « Cher M. Williams » ou « À Mme Mayer. »  Si vous ne connaissez pas précisément le destinataire officiel de la lettre, vous pouvez utiliser la formule standard « À qui de droit. » Il est important que la salutation soit professionnelle et revête un caractère officiel. Il ne s'agit pas d'une lettre informelle, alors essayez de ne pas commencer avec un ton informel. Par exemple, vous pouvez dire : « Je me nomme John Homebuyer. J'écris cette lettre en vue de la joindre à ma demande d'hypothèque afin de me rendre éligible pour l'approbation de l'emprunt. » Il est important de fournir ce résumé. Il est possible que le lecteur lise plusieurs lettres de la sorte par jour. Pour cela, vous devez donc lui faire part, sans plus tarder, du point essentiel de votre lettre et cela de manière succincte afin de ne pas lui faire perdre son temps. Vous devez donner une idée de la somme que vous gagnez, comment vous la gagnez, depuis quand, et pendant combien de temps encore vous pensez pouvoir gagner un tel revenu.  Par exemple, vous pouvez commencer cette portion de la lettre de revenu par « Je suis photographe et je travaille en freelance. Je travaille dans ce domaine depuis douze ans et je suis devenu travailleur autonome il y a de cela six ans. » Dans cette section, n'essayez pas d'embellir votre revenu ou de donner de fausses informations. La personne à laquelle vous adressez la lettre voudra certainement vérifier elle-même si les informations que vous avez données sont correctes. Évitez donc de vous faire surprendre dans votre mensonge. Cela pourrait compromettre les services que vous demandez. Cela peut inclure une variété d'éléments tels que les rentes, les pensions, les prestations gouvernementales ou des dons. Dites clairement la nature de ces revenus et à quelle fréquence vous les recevez.  Par exemple, vous pouvez simplement dire, « En plus, je reçois une pension mensuelle de 500 € d'ABC Technology. Cette pension constitue un revenu qui m'est garanti aussi longtemps que je vivrai. » La personne à laquelle vous adressez la lettre pourrait également vérifier cette information. Autrement, cela pourrait créer un problème pour le service que vous demandez tel qu'un emprunt. Ces suggestions devront être basées sur des faits, par exemple le changement des tendances de votre revenu dans le temps. Il ne s'agit pas de donner simplement vos espérances pour le prochain revenu. Voici un exemple de ce à quoi cette partie pourrait ressembler : « Mon revenu actuel s'élève à environ 45 000 € l'an et ma pension est de 600 € par mois. Étant donné que mes revenus augmentent de 5 % en moyenne chaque année, je peux espérer maintenir cette croissance jusqu'à un futur proche. De même, ma pension est prévue m'être versée pour les quinze prochaines années. » Vous pouvez faire la transition en demandant simplement au lecteur de voir ci-joint le document qui fait état de pièces justificatives des allégations que vous avez eues à faire dans votre lettre. Le fait d'inclure cette note est important dans la mesure où elle renseigne le destinataire de la lettre sur la présence de pièces supplémentaires. Ensuite, finissez votre lettre par une formule de fin formelle, suivie de votre nom complet.  Dans des lettres comme celle-ci, la formule de fin standard est « Recevez, Madame / Monsieur, l'expression de mes salutations distinguées. » Si vous avez l'intention d'imprimer la lettre, vous pouvez laisser deux lignes vides entre la formule de fin et votre nom. Cela vous laissera la place pour signer juste au-dessus de votre nom saisi. Cela indiquera que vous avez inclus des pièces justificatives à la lettre. »  Cela est facultatif, mais montre que vous prenez la lettre au sérieux ainsi que votre demande de financement. Toutefois, si vous voulez l'envoyer par voie électronique, vous ne devriez pas la signer. N'oubliez pas que vous aviez laissé deux lignes entre la formule de fin et votre nom, si vous pensez imprimer la lettre. Une fois la lettre imprimée, c'est là que vous allez apposer votre signature.

english_section_name: Writing Your Income Letter

summary: Faites valider votre document par un notaire public. Ajoutez des copies de vos relevés de comptes en guise de pièces justificatives de revenus. Incluez des copies de vos déclarations d'impôts en guise de pièce justificative de revenu. Fournissez des pièces justificatives pour les autres types de revenus.

document: Cela montrera à l'institution à laquelle vous vous adressez que votre document est reconnu par une instance publique et porte donc un caractère officiel.  Vous pouvez trouver un notaire dans votre localité de résidence en faisant une recherche en ligne. La France dispose même d'une base de données officielle qui renseigne sur tous les notaires. Cependant, si vous habitez dans une ville de moyenne ou grande importance, vous trouverez un notaire facilement. Les notaires publics ne vous taxeront pas trop pour leurs services, c'est leur travail. Étant donné qu'il existe différentes formes de revenus, il y a également différents types de documents à inclure. Les relevés de comptes constituent un moyen efficace pour prouver la stabilité de votre revenu actuel. À l'ère moderne, avec l'avènement des systèmes de paiement électronique, vous pourriez ne pas avoir de relevés de comptes. Dans ce cas, des fiches de dépôt bancaire direct pourraient aussi bien servir. Les déclarations d'impôts sont des moyens efficaces pour prouver votre revenu dans le temps.  Les dossiers fiscaux peuvent aussi aider si vous avez récemment changé d'emploi, car ils prouveront que vous avez constamment eu de revenu bien que vous ayez changé d'emploi. Si vous êtes un travailleur indépendant, vous pourriez avoir besoin de soumettre un certain nombre de documents tels que vos relevés bancaires, les déclarations de revenus et un état financier de la part de votre comptable. Celles-ci incluent les revenus de sécurité sociale, les pensions ou les retraites.  Si nécessaire, la CAF vous fournira une lettre d'Attestation de revenu en bonne et due forme.  Vous pouvez également inclure un document sur les prestations d'assurance-emploi comme pièce justificative de revenu.

english_section_name: Including Supplementary Documentation of Income