summary: Redéfinissez le succès. Arrêtez de regarder autour de vous. Échouez. Allez de l'avant. Prenez souvent des risques.

document: Les sociétés contemporaines ont tendance à définir le succès en termes de célébrité ou de fortune. Ces critères de succès n'ont pourtant rien d'absolu. Même si la décision que vous avez prise ne vous permet pas de vivre confortablement, elle pourrait tout de même être considérée comme un succès. Concentrez-vous sur tous les points positifs de votre vie qui ne s'accordent pas avec cette idée du succès. Vous pourriez par exemple être comblé par votre vie de famille ou votre vie sociale. Et même si les choses ne sont pas exactement comme vous le voudriez, le simple fait de vivre vos passions pourrait suffire à vous rendre heureux. Tant que vous vous sentez spirituellement nourri, votre vie est un succès. Ne comparez pas votre vie à celles des gens qui vous entourent. Nous vivons tous des choses différentes et il est impossible de véritablement comparer les vies de deux personnes de façon juste. La conception du bonheur d'une autre personne pourrait ne pas correspondre à la vôtre et même si elle correspond, le chemin par lequel cette personne atteindra son but diffèrera du vôtre, simplement parce que vous ne partez pas du même point. Il n'est pas suffisant de seulement accepter que l'échec soit une possibilité. Vous n'apprendrez à faire face à l'échec qu'une fois que vous l'aurez connu. Sans cela, vous ne serez pas capable d'en tirer des leçons et de ressortir plus fort. Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous devrez faire exprès de manquer une grosse opportunité ou de prendre des risques inutiles. L'idée est simplement d'accepter l'échec comme partie intégrante de la vie. Au lieu de penser qu'il s'agit d'une situation à redouter, acceptez l'échec lorsqu'il se produit. Que vous ayez échoué ou réussi, vous devrez conserver votre élan et aller de l'avant ! Vous pourriez alors devoir continuer sur le chemin choisi ou bien faire demi-tour et recommencez depuis le début.  Si vous échouez, concentrez-vous sur votre prochaine action et non sur l'échec en lui-même. Demandez-vous s'il est nécessaire que vous retentiez votre chance ou s'il serait préférable que vous vous fixiez un nouvel objectif. Si vous réussissez, célébrez votre succès, mais ne vous reposez pas sur vos lauriers. Déterminez quelle sera votre prochaine étape et poursuivez sur la route du succès. Après avoir pris ce risque et avoir fait confiance au destin, recommencez. Comme pour tout, l'entrainement vous aidera à connaitre d'autres succès. Lorsque vous en prenez l'habitude, prendre des risques n'est plus aussi difficile.  Avec l'expérience, vous apprendrez petit à petit à résoudre les problèmes inattendus qui se manifestent lors de chacune de vos prises de risque. Avec l'expérience, vous apprendrez également à vous relever après une chute et à retomber sur vos pieds.

english_section_name: Part Three: After You Land

summary: Déterminez votre motivation. Analysez les faits. Prenez conscience des petits risques que vous prenez. Prenez les critiques constructives en compte. Regardez les deux chemins qui se présentent à vous. Ayez une haute estime de vous-même.

document: Demandez-vous si l'acte que vous vous préparez à faire est motivé par l'amour ou la peur. Les décisions motivées par l'amour sont généralement plus faciles à mettre en œuvre. Lorsque vous suivez votre instinct, vous ressentirez forcément de la peur, mais la peur ne sera pas forcément la seule émotion qui vous poussera vers l'avant. Posez-vous une question simple : si personne n'était mis au courant de votre décision, décideriez-vous d'agir de cette façon ? Le choix que vous faites sans tenir compte des autres est probablement celui pour lequel vous vous basez sur l'amour. Les émotions s'estompent avec le temps, mais les faits et la raison demeurent. Faire confiance au destin sera forcément un petit peu risqué, mais certains faits devraient tout de même appuyer la possibilité d'un succès.  Sauter d'un pont ou d'un avion serait du suicide, alors qu'un saut en parachute ou à l'élastique n'est pas en fait réellement une activité risquée. Si vous n'aviez aucune chance de vous en sortir sans intervention divine, ne vous lancez pas. En revanche, si tout porte à croire que la décision n'emporte pas de risques véritables, allez-y. Même les tâches les plus simples impliquent une certaine dose de risque. Pensez aux risques quotidiens auxquels vous vous êtes habitué. La possibilité que quelque chose se passe mal parait alors bien mince, mais prenez conscience que vous affrontez chaque jour le destin. Par exemple, le simple fait de vous rendre en voiture au travail chaque matin présente un risque. Votre voiture pourrait tomber en panne, une autre voiture pourrait vous percuter ou quelque chose de vraiment déplaisant pourrait vous arriver une fois que vous serez au travail. Ces risques étant relativement moindres, vous ne les prenez même pas en compte et si vous le faites, ils ne vous empêchent pas de vous rendre au travail chaque jour. Lorsque vous parlez de la décision que vous êtes sur le point de prendre à d'autres gens, prenez en compte le fait que ces gens vous veulent probablement du bien, qu'ils vous aiment et qu'ils s'inquiètent pour vous. Apprenez à apprécier leurs inquiétudes sans pour autant les laisser vous arrêter.  Repensez à une fois où vous avez pris un gros risque et où l'issue a été favorable. Pensez à l'excitation et au sentiment de liberté que vous avez éprouvé. Puis, songez à une occasion où vous avez laissé les peurs des autres vous retenir et n'avez pas fait confiance au destin. Repensez à l'amertume et à la déception que vous avez ressentie. Si les conseils de vos proches vous donnent de l'élan, écoutez-les. S'ils vous font ressentir de la déception, ignorez-les. Restez calme et essayez de rassurer vos proches. Dites-leur que vous contrôlez la situation, même si cela n'est pas entièrement vrai à ce moment précis. Si vous paraissez calme quant à votre décision, la plupart de vos proches seront probablement moins stressés à ce sujet. Songez à ce qu'il pourrait se produire si vous faisiez confiance au destin. Puis, songez à ce qu'il se produira si vous agissez autrement. Comparez les deux issues et demandez-vous laquelle des deux vous sera le plus profitable. Essayez de vous projeter dans un an. Créez trois images différentes : votre vie si vous réussissez, votre vie si vous échouez et votre vie si vous ne prenez pas le risque. Demandez-vous laquelle de ces situations vous amènera le plus de fierté. Ayez confiance en votre capacité à réussir. Si vous sautez le pas en vous attendant à tomber à plat ventre, vous n'irez probablement pas aussi loin que vous auriez pu aller. Les décisions que vous prenez dans votre vie devraient vous rendre plus fort, même si vous êtes terrifié en les prenant. Ne vous autorisez pas à vous dévaloriser et à penser que vous n'êtes pas digne de votre rêve.

english_section_name: Part One: Preparing for the Leap

summary: Agissez rapidement. Ne vous attardez pas sur les aspects négatifs. Ne vous attardez pas sur le passé. Recherchez du soutien. Acceptez la transformation.

document: Ne remettez pas votre passage à l'acte à plus tard. Si l'opportunité et le désir sont présents à l'heure actuelle, lancez-vous tout de suite. Remettre votre décision jusqu'au moment où l'opportunité est passée n'est rien d'autre qu'une façon indirecte de choisir de ne pas le passer à l'action. Si vous ne pouvez pas vous lancer tout de suite, fixez une date. Notez cette date sur votre calendrier et faites-en part à vos proches afin de ne plus pouvoir reculer. Considérez votre saut dans le vide comme une réalité déjà actuelle, même si la première étape physique ne viendra que plus tard. Il est peut-être vrai que les choses pourraient ne pas se dérouler comme vous le souhaitez, mais vous fixer sur elles ne vous servira à rien. Alors que vous prenez une grande décision, préparez-vous au pire, mais espérez toujours le meilleur.  Lorsque vous êtes en haut d'un sommet, vous pourriez vous dire « ne regarde pas en bas » afin d'apaiser votre peur. Le même principe devra être appliqué ici. Regarder en bas toutes les choses qui pourraient mal se passer ne rendra que la situation plus effrayante et difficile. Ce n'est pas le moment d'avoir des regrets. Si tout dans votre vie était déjà parfait, vous ne seriez jamais tenté de vous lancer ainsi. En idéalisant le passé, il ne vous sera que plus difficile de regarder vers l'avant et de travailler à obtenir la meilleure issue possible. Concentrez-vous sur le présent et le futur immédiat. Pensez toujours à la prochaine étape et marchez si vite que vous n'avez pas le temps de regarder ce que vous laissez derrière vous. Rapprochez-vous de gens qui sont prêts à vous soutenir au cours de cette période. Ce soutien pourrait être matériel, mais bien souvent, c'est le soutien émotionnel qui vous sera le plus important. Cherchez à rencontrer d'autres gens qui traversent la même situation. Ces personnes pourraient avoir pris une décision similaire à celle que vous prenez ou bien simplement vivre une épreuve de courage qui leur est propre. Dans un cas comme dans l'autre, ces individus comprendront votre peur et votre excitation. La période de chute libre qui suivra votre décision changera la personne que vous êtes. Sachez que même les changements les plus douloureux peuvent vous aider à grandir et s'avérer bénéfiques. En résistant au changement, vous vous priveriez de l'opportunité de grandir. Faire confiance au destin est effrayant et la décision sera difficile à prendre. Mais les difficultés, une fois dépassées, nous rendent plus forts. Une fois que vous aurez réalisé que l'expérience vous a été bénéfique, quelle qu'en soit l'issue, vous en tirerez vos leçons.

english_section_name: Part Two: During the Free Fall


summary: Sélectionnez une cellule dans Excel. Inscrivez la valeur dans la cellule. Appuyez sur Entrer. Continuez à inscrire vos données. Cliquez sur le X du fichier Excel.

document: Il vous est possible d'apporter une modification à votre graphique dans ce fichier Excel.  Comprenez que les données présentent dans le tableau sous Excel dans la colonne sont les éléments se trouvant sur l'axe des abscisses (X) de votre graphe. Les informations sur la ligne « 1 » sont les éléments comparés selon les éléments en colonne A. Par exemple, on peut établir un graphique sur la production de voiture des trois principaux constructeurs français sur 30 ans depuis 1990. On choisira de retenir les valeurs par décennie. Nous aurons donc dans le tableau sous Excel en colonne A : la cellule A2 pour l'année « 1990 », la cellule A3 pour l'année 2000 et la cellule A4 pour l'année 2010. Sur la ligne « 1 », on trouvera : B1 pour « Renault », C1 pour « Citroën » et D1 pour « Peugeot ». Enfin, dans le tableau les données de production seront inscrites à l'intersection de la ligne « 1 » avec la colonne « A ». On retrouvera en C2 la production de voiture du constructeur Citroën pour l'année 2000. Notez que les données inscrites sur la ligne 2 du fichier Excel se retrouvent dans le graphe comme une donnée selon l'axe des ordonnées (Y) pour chaque élément en abscisses, soit B2, C2, etc. C'est la même chose pour les lignes suivantes du tableau. Dans le tableau Excel, vous pouvez modifier les données pour que le graphe dans Word présente l'information graphique que vous souhaitez. Notez la valeur que vous souhaitez utiliser pour votre graphe. Après avoir renseigné une cellule, cliquez sur Entrer ou sur une touche directionnelle de votre clavier pour passer à une autre cellule et continuer à compléter vos données. Poursuivez au besoin d'inscrire vos données dans votre tableau. Votre graphique sous Word évolue instantanément suivant ce que vous marquez dans Excel. Une fois que vous avez fini de réaliser votre tableau sous Excel, cliquez sur la petite case rouge avec une croix blanche qui se trouve en haut à droite du fichier Excel. Vous pouvez retourner dans votre fichier Excel. Pour cela il faut faire un clic droit sur le graphe et sélectionner Modifier les données dans le menu qui s'affiche.

english_section_name: Adding Data to Your Graph

summary: Ouvrez un document Word. Choisissez l'emplacement de votre futur graphique. Affichez l'onglet Insertion. Appuyez sur le bouton Graphique. Sélectionnez un type de graphique. Pressez sur OK.

document: Doublecliquez sur l'un de vos documents Word sur votre « Bureau » ou autre approche, cliquez sur Documents récents, puis sélectionnez un document Word. Si vous souhaitez commencer un nouveau document Word ouvrez l'application Word, elle s'ouvre par défaut sur un nouveau document. Pour ceux qui n'ont pas un nouveau document à l'ouverture de Word, cliquez sur l'onglet Fichier, puis dans le menu vertical à gauche, sélectionnez Nouveau, enfin doublecliquez sur Document vierge. Il est aussi possible d'ouvrir un nouveau document avec le raccourci clavier CTRL+N. Cliquez dans votre document où vous souhaitez que votre graphique soit créé. Notez que là où votre curseur clignote est l'endroit de votre futur graphique. Vous pouvez choisir de placer votre graphique juste après un paragraphe, vous n'avez qu'à tout simplement cliquer en dessous et ce sera sa place. Dans le ruban de votre document Word, sélectionnez l'onglet Insertion. Dirigez votre curseur dans la rubrique Illustration dans l'onglet Insertion, puis cliquez sur l'icône avec trois bandes de couleurs verticales Graphique. Dans la fenêtre qui s'ouvre, choisissez un type de graphique dans la liste proposée sur la gauche.  Les graphes les plus usités sont les histogrammes (en forme de barres verticales), les secteurs (en forme de « camembert ») et les courbes. Selon le type de graphique choisi, il vous reste à décider quel type de format sera approprié pour votre document. Sélectionnez l'un d'entre eux. Une fois que vous vous êtes décidé sur le format de votre graphe selon un type de graphique proposé, cliquez sur OK. Une fois le graphique sélectionné, il apparaitra une fenêtre Excel. Dans cette feuille Excel, vous verrez un tableau. Ce sera dans ce tableau que vous devrez renseigner les données pour votre graphe.

english_section_name: Inserting a Graph into Word


summary: Lavez le vêtement que vous voulez modifier. Choisissez un espace de travail que vous pouvez salir.

document: Qu’il soit tout neuf ou que vous l’ayez déjà porté depuis un moment, il est important que vous le laviez bien. Les vêtements neufs contiennent souvent des teintures qui pourraient empêcher l’eau de Javel de fonctionner correctement, vous devriez aussi éviter que le vêtement rétrécisse avant de commencer . Un garage ou un lieu à l’extérieur serait le mieux, mais vous pouvez aussi utiliser une pièce à l’intérieur. Si vous travaillez à l’intérieur, choisissez une surface que vous pouvez érafler ou tacher. Si vous n’en avez pas, recouvrez la surface de votre choix d’un tapis de protection, de papier journal ou de sacs plastiques . Si vous voulez travailler avec de l’eau de Javel, assurez-vous que la pièce dans laquelle vous allez l’utiliser est bien aérée. Gardez des gants jetables sous la main.

english_section_name: Preparing the Garment and Workspace

summary: Ajoutez 250 ml d’eau de Javel dans votre machine à laver. Utilisez de l’eau chaude et le soleil pour éviter l’eau de Javel. Frottez les jeans avec des grains de café. Éclaircissez vos jeans au jus de citron.

document: Laissez la machine se remplir d’eau chaude, puis ajoutez 250 ml d’eau de Javel. Remuez l’eau, puis lavez les vêtements sur un cycle doux pendant cinq minutes. Laissez tremper pendant une heure, puis continuez sur un cycle normal. Lavez le vêtement une deuxième fois comme d’habitude sans eau de Javel .  Faites sécher au sèche-linge ou accrochez dehors au soleil pour accentuer la décoloration. Si vous voulez couper ou arracher le tissu, faites-le en premier. La machine à laver va faire le reste à votre place. Assurez-vous que vos vêtements peuvent résister à l’eau chaude en le vérifiant sur l’étiquette. Lavez vos vêtements à la machine à laver sur un cycle ordinaire et à l’eau chaude. Laissez-les sécher dehors au soleil pour les décolorer encore plus. Vous allez peut-être devoir répéter ces étapes plusieurs fois avant d’obtenir l’effet voulu . Si vous voulez couper ou arracher vos vêtements, faites-le en premier. Cela pourrait sembler bizarre, mais c’est une technique efficace. À cause de leur nature acide, les grains de café peuvent vous aider à teinter le jean. Il vous suffit de prendre une poignée de grains de café et de les frotter sur les zones que vous voulez éclaircir, par exemple sur les cuisses ou sur l’ourlet à la taille. Lavez ensuite à l’eau chaude . Commencez par faire tremper votre jean dans de l’eau, puis essorez-le pour en faire couler l’excès d’eau. Versez le jus de citron sur les zones que vous voulez éclaircir, puis attendez quelques heures jusqu’à ce qu’elles prennent l’apparence que vous voulez. Lavez le jean à l’eau claire pour arrêter la réaction, puis accrochez-le dehors pour le faire sécher au soleil .  Gardez le jean humide après y avoir versé le jus de citron. Il pourrait être même plus efficace de le mettre dans un sac plastique. Si vous avez beaucoup de citrons et si vous voulez décolorer complètement le tissu, remplissez un seau de jus de citron et plongez votre jean dedans. Laissez-le dans le liquide pendant plusieurs heures.

english_section_name: Bleaching and Fading

summary: Lavez le vêtement après l’avoir coupé ou arraché.

document: Cela vous aidera à lisser les bords et à les rendre plus effilochés et naturels. Vous pouvez suivre les recommandations sur l’étiquette, mais l’eau chaude permettra d’accentuer le look vintage du vêtement. Cependant, faites attention, car l’eau chaude pourrait faire rétrécir le vêtement, c’est pourquoi il vaut mieux le faire sur des pièces qui sont déjà plutôt grandes.

english_section_name: Cutting and Tearing

summary: Lavez et portez souvent votre vêtement pour accélérer le processus. Teignez les vêtements dans du thé noir

document: Plus vous portez un vêtement et plus il va s’user vite. Si vous voulez obtenir un look usé pour une certaine date, il ne va parfois pas suffire de le couper avec des rasoirs ou de le frotter avec du papier de verre. Vous pouvez le vieillir plus vite en le portant à la maison et même au lit. N’oubliez pas de le laver souvent  ! ou du café. C’est une excellente manière de donner un air défraichi à des vêtements blancs, mais vous pouvez aussi utiliser cette technique avec des vêtements colorés. Plus le thé ou le café que vous utilisez est fort, plus la couleur va être foncée. Plus le liquide est dilué, plus la couleur sera subtile.

english_section_name: Using Other Methods

summary: Poncez les motifs sur les t-shirts avec du papier de verre.

document: Tendez le vêtement sur une surface plate. Prenez un morceau de papier de verre et passez-le sur le motif en faisant des cercles. Suivez le grain du tissu pour tendre le t-shirt . C’est vous qui décidez jusqu’où vous voulez le poncer.

english_section_name: Sanding and Distressing


summary: Préchauffez votre four. Lavez vos jarrets d'agneau. Mélangez les herbes et le beurre. Munissez-vous d'un couteau de cuisine. Remplissez les poches. Assaisonnez vos jarrets d'agneau. Prenez un rouleau de papier aluminium. Ajoutez le vin et les légumes. Fermez le papier aluminium. Faites cuire vos jarrets d'agneau. Servez vos jarrets d'agneau.

document: Faites préchauffer votre four à une température de 175 °C. Lavez soigneusement les jarrets d'agneau et retirez l'excès de graisse avec un couteau de cuisine aiguisé. Ne retirez par contre tout le gras, car celui-ci va donner de la saveur à vos jarrets d'agneau pendant la cuisson, laissez-en donc une bonne quantité. Séparez les feuilles des branches de romarin et mettez-les de côté. Munissez-vous d'un robot culinaire ou d'un mixeur et mettez le beurre et les feuilles de romarin dans le bol du robot culinaire puis mélangez-les soigneusement. Ajoutez du sel et du poivre moulu (en fonction de vos préférences).  Si vous aimez la saveur du thym, vous pouvez également ajouter les feuilles de 2 branches de thym avec le romarin. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter un peu plus de romarin ou de la sauge. Enfoncez le couteau entre la chair et l'os de vos jarrets d'agneau afin de créer de petits orifices. Enfoncez ensuite un doigt ou deux dans les orifices pour créer de petites « poches » dans chacun de vos jarrets. Ne séparez pas complètement la chair de l'os, éloignez-la juste un peu afin de créer des petites « poches ». Remplissez les poches que vous venez de faire dans les jarrets d'agneau avec le beurre mélangé au romarin (que vous avez mélangés dans le robot culinaire). Le beurre va fondre pendant la cuisson en donnant une délicieuse saveur à vos jarrets. Badigeonnez toute la superficie des jarrets d'huile d'olive extravierge et ajoutez du sel et du poivre moulu. Posez chaque jarret d'agneau sur une feuille de papier aluminium pliée. Coupez 4 morceaux de papier aluminium et pliez-les en 2 puis placez 1 jarret sur chaque morceau de papier aluminium. Posez-les de façon à ce que l'os des jarrets soit orienté vers le haut. Prenez les côtés d'une feuille de papier aluminium et repliez-la sur le jarret qui est posé dessus de manière à créer une sorte de bol. Procédez de la même façon pour tous vos jarrets d'agneau. Assurez-vous d'utiliser suffisamment de papier aluminium pour entourer les jarrets sans rompre les feuilles de papier aluminium. Vous devez pouvoir réunir les côtés des feuilles au-dessus de vos jarrets. Divisez vos légumes en 4 parts égales. Séparez également les gousses d'ail en 4 parts égales. Mettez les légumes et les gousses d'ail dans les poches de papier aluminium contenant les jarrets. Ajoutez ensuite une quantité de vin identique dans chaque paquet. Enroulez le papier aluminium de chaque « paquet » autour de l'os de chaque jarret afin de fermer les « paquets ». Placez-les ensuite sur un plat à four ou sur une plaque de cuisson. Transférez le plat à four dans votre four et laissez cuire vos jarrets d'agneau pendant 2 heures et demie. Vérifiez ensuite la cuisson de votre viande afin de savoir si elle est bien tendre et juteuse. Si ce n'est pas le cas, replacez le plat dans le four et laissez vos jarrets d'agneau cuire pendant 15 minutes supplémentaires avant de vérifier à nouveau leur cuisson . Sortez le plat du four et placez chaque « paquet » sur une assiette individuelle. Vos invités ouvriront eux-mêmes leur « paquet » et découvriront avec émerveillement leur viande tendre à en rêver. Accompagnez vos jarrets d'agneau de pommes de terre rissolées, de légumes rôtis et d'une salade verte.

english_section_name: Baked Lamb Shanks

summary: Ouvrez votre mijoteuse. Faites chauffer l'huile d'olive. Faites dorer vos jarrets. Placez les jarrets dans la mijoteuse. Mettez le vin dans la poêle. Fermez la mijoteuse. Dégustez vos succulents jarrets d'agneau.

document: Placez les légumes lavés et coupés dans la mijoteuse puis ajoutez 1 cuillère à café de thym émincé, 1 feuille de laurier et 2 tasses de bouillon de poulet ou de bouillon de légumes. Mélangez tous les ingrédients afin de les combiner harmonieusement. Versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extravierge dans une poêle et faites-la chauffer à feu moyen sans la laisser fumer ni bruler. Salez et poivrez les jarrets d'agneau et transférez-les dans la poêle contenant l'huile chaude. Faites-les dorer durant approximativement 4 minutes par côté. Ne laissez pas les jarrets dans l'huile trop longtemps, vous voulez les faire dorer et créer une légère couche croustillante sur leur surface, mais vous ne devez pas les cuire, car la viande ne sera alors pas très tendre à la fin de la cuisson. Mettez vos jarrets bien dorés dans le bouillon de poulet en orientant l'os vers le haut. Ne jetez pas l'huile dans laquelle vous les avez fait griller, vous en aurez besoin plus tard pour faire la sauce. Versez 1 tasse de vin rouge (ou de vin blanc) dans la poêle où vous avez fait dorer les jarrets et faites-le chauffer jusqu'à ce qu'il commence à frémir. Grattez le fond de la poêle avec une spatule en bois et laissez le vin mijoter durant 1 minute. Versez ensuite le contenu de la poêle dans la mijoteuse . Placez le couvercle sur la mijoteuse et faites cuire les jarrets d'agneau à la puissance élevée pendant 6 heures. Lorsqu'ils seront bien cuits, la chair des jarrets se détachera facilement et elle sera très tendre et juteuse. Servez vos jarrets sur des assiettes individuelles en versant un peu de sauce au vin dessus. Accompagnez-les de riz ou de légumes et de pommes de terre.

english_section_name: Slow Cooker Lamb Shanks

summary: Faites préchauffer votre four. Lavez vos jarrets d'agneau. Faites chauffer l'huile. Faites dorer vos jarrets d'agneau. Ajoutez les légumes. Mettez un couvercle sur la marmite. Faites réduire la sauce. Servez vos délicieux jarrets d'agneau.

document: Faites préchauffer votre four à une température de 160 °C. Lavez soigneusement les jarrets d'agneau et retirez l'excès de graisse avec un couteau de cuisine aiguisé. Ne retirez par contre tout le gras, car celui-ci va donner de la saveur à vos jarrets d'agneau pendant la cuisson, laissez-en donc une bonne quantité . Versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extravierge dans une grande marmite et faites-la chauffer sur votre cuisinière à feu moyen, mais sans la laisser fumer. Mettez du sel et du poivre moulu sur toute la superficie de vos jarrets d'agneau. Placez-les ensuite dans la marmite contenant l'huile bien chaude et faites-les dorer de tous les côtés. Laissez les jarrets d'agneau dorer durant environ 4 minutes par côté, jusqu'à ce qu'ils soient bien saisis.  Ne laissez pas les jarrets dans l'huile trop longtemps, vous voulez les faire dorer et créer une légère couche croustillante sur leur surface, mais vous ne devez pas les cuire, car la viande ne sera alors pas très tendre à la fin de la cuisson. Assurez-vous que l'huile d'olive se trouvant dans la marmite est bien chaude avant de faire dorer vos jarrets. Placez maintenant les légumes coupés autour de la viande et ajoutez 4 gousses d'ail épluchées et 10 grains entiers de poivre. Versez ensuite le contenu d'une bouteille de vin rouge ou de vin blanc dans la marmite. Laissez le vin arriver à ébullition et laissez-le bouillir durant 3 minutes. Ajoutez ensuite 1 tasse d'eau et réduisez la flamme afin de laisser mijoter vos jarrets d'agneau.  Le fait de laisser le vin bouillir pendant 3 minutes dans la marmite permet de retirer un peu d'alcool tout en conservant la saveur du vin. Vos jarrets d'agneau doivent maintenant être recouverts par l'eau et le vin. Si ce n'est pas le cas, ajoutez un peu plus d'eau dans la marmite jusqu'à recouvrir complètement vos jarrets d'agneau et les légumes de liquide. Placez maintenant un couvercle sur la marmite et mettez-la dans votre four préalablement préchauffé. Si vous n'avez pas de couvercle pour la marmite, couvrez-la avec une feuille de papier aluminium. Placez la marmite dans le four et laissez vos jarrets cuire durant 1 heure et demie. Sortez la marmite du four toutes les 30 minutes et retournez les jarrets d'agneau afin qu'ils cuisent de façon homogène . Au bout d'une heure et demie, vos jarrets d'agneau devraient être très tendres. Si ce n'est pas le cas, remettez la marmite dans le four et laissez votre viande cuire pendant 15 minutes supplémentaires puis vérifiez s'ils sont convenablement cuits et si leur chair est très tendre. Sortez la marmite du four et (quand ils sont bien cuits) placez vos jarrets d'agneau dans un plat. Faites passer le jus de cuisson à travers un tamis ou une passoire à fines mailles afin de le conserver pour faire une sauce. Versez ensuite le liquide dans une grande poêle et faites-le mijoter à feu moyen tout en remuant avec fréquence pour épaissir la sauce.  Ajoutez un peu de sel et de poivre moulu (à votre convenance). Si vous désirez épaissir la sauce, vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de fécule de maïs. Versez la sauce se trouvant dans la poêle sur vos jarrets d'agneau et placez le plat sur la table. Accompagnez vos jarrets avec de la purée de pommes de terre, de la purée de carottes ou des légumes rôtis. Servez vos jarrets sur des assiettes individuelles (1 jarret d'agneau par personne).

english_section_name: Braised Lamb Shanks


summary: Estimez le montant que vous voulez échanger. Cherchez le taux de change correspondant aux devises concernées. Calculez la somme dont vous disposerez après conversion.

document: Pour cela, vous pouvez prévoir vos dépenses soit en fonction de votre budget initial (dans votre monnaie), soit en fonction de ce dont vous aurez besoin sur votre lieu de séjour (en devise étrangère). Plusieurs outils sont disponibles en ligne, par exemple sur les sites des banques ou des sociétés de change. Sur un site, la valeur par défaut de la devise à convertir est « 1 ». Le taux de change est en général directement affiché sur le site en fonction de la devise choisie. Le calcul est le suivant. Soient A, la somme à échanger, B le taux de change et C le montant final. Vous devez effectuer le produit entre A et B pour obtenir C. Ainsi, C = A x B.  Par exemple, supposons que vous partiez aux États-Unis. Vous devez donc échanger vos euros contre des dollars. Le taux de change (régulièrement actualisé) est de 1,12. Autrement dit, 1 € vaut 1,12 $. En prévoyant un budget de 1 500 €, vous aurez sur place 1 680 $ (soit 1 500 x 1,12). Vous pouvez adopter le raisonnement inverse en prévoyant votre budget en fonction des dépenses sur votre lieu de séjour. Supposons que vous partiez à Budapest. Vous pensez y dépenser 200 000 forints. Sachant que 1 000 Ft valent 3,30 €, vous aurez donc besoin d'environ 660 € (200 000 x 3,30 / 1000).

english_section_name: Doing the Math Yourself

summary: Choisissez un convertisseur régulièrement mis à jour. Renseignez-vous sur les sites institutionnels. Vous pouvez utiliser l'outil de conversion développé par Google.

document: Il en existe de nombreux sur Internet parmi lesquels XE  ou OANDA . Indiquez votre montant pour en avoir la conversion dans la devise désirée. Notez qu'il s'agit du même calcul que celui détaillé dans la méthode précédente. Vous pouvez consulter le site du ministère de l'Économie et, plus particulièrement, la section de la direction générale des finances publiques . Vous y trouverez les taux de change par pays ou par devise. Pour y accéder directement, écrivez dans la barre de recherche du moteur de recherche l'expression « convertisseur Google » .  Votre conversion peut être plus rapide. Écrivez directement dans la barre de recherche la somme à convertir et les devises concernées. Par exemple, si vous voulez convertir 1 000 euros en dollars, tapez dans la barre de recherche « convertir 1 000 euros en dollars ». Le premier résultat donné est celui de la conversion. Cependant, cette méthode ne vous donne qu'une estimation de la conversion. En effet, l'outil de Google n'est pas nécessairement actualisé, ce qui en fait un convertisseur approximatif.

english_section_name: Using Other Conversion Tools

summary: Votre banque peut vous fournir des devises étrangères. Rendez-vous dans un bureau de change. Retirez de l'argent directement en devise étrangère.

document: La plupart des banques, notamment celles qui ont une dimension internationale, ont des devises étrangères qu'elles peuvent vous échanger contre des euros.Vous pouvez ainsi vous rendre dans votre banque et obtenir directement la somme en monnaie étrangère ou, éventuellement, faire votre demande en ligne sur le site de la banque. En général, il existe des commissions qui dépendent du montant à convertir, des devises concernées, de votre statut de client...  Si la banque ne dispose pas de devises étrangères, elle peut les commander. Dans ce cas, le délai d'obtention est d'environ deux à cinq jours ouvrables. Sachez que le change n'étant pas l'activité principale des banques, cette solution peut être moins avantageuse pour vous. Notez que les banques de petite taille et les coopératives ne sont généralement pas en mesure de réaliser ce type d'opération. La plupart des grands aéroports et gares disposent de bureaux de change tels que Travelex . Ceux-ci permettent aux voyageurs d'échanger leur monnaie contre celle du pays dès leur arrivée sur le territoire. Les commissions dans les bureaux de change peuvent être plus élevées que dans les banques, car leurs propres charges sont généralement plus importantes (locations dans les lieux de fréquentation des voyageurs, détention de réserves de devises pour une délivrance rapide...) Si vous disposez d'une carte de retrait internationale, retirer de l'argent dans un distributeur automatique de billets est parfois la solution la plus simple. Renseignez-vous au préalable sur les diverses commissions. En effet, votre banque facture généralement l'utilisation d'un distributeur automatique appartenant à une autre banque (sauf si elle en est partenaire) ainsi que le fait de retirer de l'argent dans une autre devise. Dans ce cas, la commission est divisée en une partie fixe et une partie variable (dépendante du montant du retrait).

english_section_name: Exchanging Currency


summary: Trouve ce qu'il aime. Questionne-le. Sollicite son aide. Fais-lui un compliment.

document: Cherche à savoir ses centres d'intérêt et discutes-en avec lui. La majorité des gens se sentent à l'aise lorsqu'ils parlent de ce qu'ils préfèrent faire.   Il préfère peut-être un groupe en particulier, les films ou les jeux vidéos. Ou alors, c'est un type de sport précis qui l'intéresse. Agis de sorte à t'intéresser vraiment à ses centres d'intérêt (si par contre ses centres d'intérêt ne te plaisent pas vraiment et que tu te sens obligée de faire complètement semblant, dis-toi qu'il n'est pas la bonne personne pour toi). Mieux encore, trouve les passetemps qui vous passionnent tous les deux et commence par là afin de ne pas avoir à mentir sur ton centre d'intérêt réel. Reste toi-même. L'une des techniques de communication les plus utiles lorsque l'on veut amener une personne timide à s'ouvrir est de lui poser toute sorte de questions au lieu de faire des affirmations.   Fais en sorte que les questions soient faciles et pas trop curieuses. Demande-lui ce qu'il aime faire ou ce qui l'intéresse, par exemple cherche à savoir s'il a suivi le dernier film de son acteur préféré. Le fait de poser des questions incite les timides à sortir de leur coquille en les encourageant à participer à la conversation. Sers-toi de ton intellect. Pose-lui des questions ouvertes. Ce sont des questions que l'on pose dans le seul but d'obtenir une réponse explicative et détaillée. Pour commencer, formule la question en utilisant des pronoms interrogatifs comme comment, qui, quoi, pourquoi et quand. Si tu poses des questions standards par simple inversion du sujet, tu n'auras qu'une réponse laconique, en un seul mot, « non » ou « oui ». Peut-être qu'il n'y a que la conversation qui le perturbe et le maintien hors de sa zone de confort.   Il est peut-être un observateur très profond qui a du mal à se faire comprendre des étrangers ou de ceux qu'il ne connait pas vraiment.  Flirte avec lui. Fais cela en sollicitant son aide pour quelque chose. La plupart des hommes aiment apporter leurs aides. Dis-toi que c'est son côté chevaleresque qui remonte à la surface. Peu importe qu'il s'agisse d'une équation mathématique, de ta voiture ou d'un problème avec une porte, sollicite son aide. Ne cherche pas, du moins pour le moment, à ce qu'il t'aide pour des problèmes sentimentaux. Tout le monde aime bien être complimenté. C'est la nature humaine. Une personne timide ne sera pas différente .   Alors, dis-lui que tu apprécies la couleur de sa chemise. Tu peux aussi lui dire que tu aimes vraiment son nouveau jean, sa coupe de cheveux ou sa façon de réfléchir. Ne te contente pas de parler de son physique, pointe une de ses qualités que tu apprécies. Cela peut être sa loyauté ou son intelligence sur un sujet donné. Dis souvent son nom quand tu discutes avec lui et essaye de lui donner un surnom sympathique, mais flatteur. Cela l'amènera certainement à sourire et à s'ouvrir à toi.

english_section_name: Talking to a Shy Guy

summary: Use d'un langage corporel convenable. Répète les indices. Flirte premièrement par écrit.

document: Il existe des garçons timides qui sont très observateurs et capables de capter les plus petits indices de drague que beaucoup d'autres personnes pourraient ne pas voir.   Joue sur cette force qui lui est propre en flirtant avec lui grâce à ton langage corporel et en lui déclarant ta flamme. La gestuelle peut transmettre le désintérêt ou l'intérêt que l'on porte à une autre personne. Penche-toi vers l'avant et établis un contact visuel avec lui . Pour lui montrer qu'il t'intéresse, garde ton langage corporel ouvert. Sourie quand tu le vois. Essaye de beaucoup sourire et généreusement. Regarde-le directement dans les yeux lorsque tu lui souris premièrement, puis détourne rapidement les yeux, en regardant vers le bas tout en gardant le sourire. Quand tu lui parles, oriente tes pieds dans sa direction, pas trop loin de lui. N'encombre pas trop son espace non plus, mais fais en sorte que votre corps se rapproche l'un de l'autre. Ris de ses blagues. Ne croise pas les jambes ou les bras, car cela peut s'analyser comme un signe de désaffection et indiquer un manque d'intérêt pour une personne qui y porte une attention particulière. Touche-le délicatement à l'épaule. Il se peut que le garçon timide doute de ton envie de flirter avec lui lorsque tu lui envoies les indices, la première ou même la deuxième fois.   Si tu lui souris dans le couloir une première fois, il pourrait seulement se dire que tu es juste sympathique jusqu'à ce que tu le refasses la troisième fois ou plus. Le secret, ici, est de lui envoyer plus d'une fois les signaux afin qu'il puisse être sûr de tes intentions et en capte le sens. Si tu le harcèles trop intensément, il pourrait s'éloigner de toi, sois alors subtile. Garde un côté un peu mystérieux tout en restant accessible, c'est cela l'art de la drague. Si un timide communique beaucoup avec toi par texto ou par courriel, mais évite de te parler en face, cela signifie qu'il t'aime bien. Ses amis pourraient le taquiner quand tu es présente, car ils savent bien ce qu'il éprouve pour toi.   Cela pourrait tout simplement signifier qu'il n'aime pas trop parler. Atteins-le en empruntant les sentiers de sa zone de confort. Certains timides sont des penseurs profonds qui peuvent parfois se contenter de jeux de mots . À part lui envoyer des messages texte et lui écrire, essaye d'aimer ses photos sur Facebook ou d'ajouter un commentaire positif et enjoué à un message qu'il a écrit. Sers-toi des émoticônes pour flirter avec lui. N'aie pas peur d'être la première à lui écrire, mais reste plutôt simple. Peux-tu imaginer à quel point cette tâche a été difficile ? Cette question pourrait être un bon début. Envoie-lui une demande d'amitié.

english_section_name: Using Non Verbal Communication with a Shy Guy


summary: Choisissez la bonne poêle. Faites chauffer la poêle.

document: En théorie, vous pourriez faire sauter des légumes dans n'importe quelle poêle, mais certains modèles seront tout de même plus efficaces que d'autres. Une grande sauteuse avec des bords droits ou une poêle aux rebords inclinés seront vos meilleurs choix .  Votre poêle devra être munie d'un fond dense, afin que la chaleur se répartisse uniformément. Une poêle en acier inoxydable, antiadhésive, en aluminium ou anodisée fonctionnera aussi très bien. Mettez le feu sur moyen à fort et laissez la poêle et l'huile chauffer .

english_section_name: Getting the Vegetables and Pan Ready

summary: Préparez les légumes et la casserole.

document: Pour obtenir des légumes sautés tout particulièrement tendres, utilisez un morceau de papier sulfurisé. Pour cette technique, coupez les légumes et faites chauffer la poêle comme pour la technique précédente . Utilisez une noix de beurre comme graisse de cuisson.

english_section_name: Using Parchment Paper

summary: Servez les légumes.

document: Une fois que les légumes sont cuits, sortez-les rapidement de la casserole afin d'éviter qu'ils ne cuisent trop. Servez et dégustez !

english_section_name: Cooking the Vegetables


summary: Rencontrez de nouveaux garçons. Apprenez à connaitre la personne. Assurez-vous qu'il soit célibataire. Apprenez ce que les autres pensent de lui.

document: Pour trouver un petit ami, vous devrez d'abord rencontrer des garçons. Vous pourriez essayer de construire une relation avec un garçon que vous connaissez déjà ou bien sortir rencontrer de nouvelles personnes. Cette étape est facile et amusante, alors ne stressez pas ! Lorsque vous rencontrez de nouveaux garçons, assurez-vous de rester vous-même !  Rejoignez un club, suivez un cours quelconque ou pratiquez une activité de groupe. Vous pourriez pratiquer un sport que vous aimez, suivre un cours d'art au sein d'une structure locale ou rejoindre un groupe d'étude. Choisissez une activité qui vous intéresse et vous rencontrerez automatiquement des gens avec qui vous avez des points communs et avec lesquels vous pourrez parler facilement. Adhérez à un club dans lequel se rendent des personnes de votre âge et faites-vous de nouveaux amis en parlant avec eux. N'allez cependant pas trop vite en besogne. Recherchez des groupes concernant des sujets qui vous intéressent sur internet. Vous pouvez par exemple rencontrer des garçons dans des forums ou en faisant des jeux en ligne. Assurez-vous cependant de ne jamais donner d'informations trop personnelles (votre adresse, votre numéro de téléphone...) à des gens en ligne, car vous ne savez jamais vraiment à qui vous avez affaire ! Lorsque vous rencontrez tout juste quelqu'un, apprenez à le connaitre quelque peu avant de décider qu'il sera votre prochain petit ami. Vous ne pourrez pas juger quelqu'un entièrement sur son apparence. Déterminez alors s'il répond à vos critères de base du petit ami. Est-il amusant ? Gentil ? Intelligent ? Décidez de ce qui est important pour vous et voyez si vous retrouvez ces qualités chez le garçon en question. S'il est très différent de ce que vous recherchez, il ne vaut pas la peine de se rapprocher de lui davantage seulement parce qu'il est beau. S'il a déjà une petite amie, passez tout de suite à autre chose et mettez-vous à la place de cette fille. Il vaut bien mieux pour ce garçon, pour vous-même et pour sa petite amie que vous abandonniez tout de suite l'idée de sortir avec lui. Ne faites pas à une autre fille ce que vous ne voudriez pas que l'on vous fasse. Demandez autour de vous ce que les gens pensent de ce garçon. Si ses amis, en particulier ses amies, semblent véritablement contents à l'idée que ce garçon soit en couple, c'est bon signe. Demandez à vos amis mutuels ce qu'ils pensent de lui et essayez de connaitre ses amis propres ou ses collègues.

english_section_name: Looking for Great Guys

summary: Soyez une bonne partenaire. Ne soyez pas critique, paresseuse ou possessive. Ne trompez pas votre petit ami.

document: Soyez une bonne petite amie. En devenant une personne connue pour être agréable à fréquenter, il vous sera à l'avenir plus facile de trouver un petit ami. Soyez amusante, active et présente. Soyez une personne avec qui l'on peut passer de bons moments. Ne devenez pas une fille connue pour ses critiques constantes, sa paresse et sa jalousie. Les garçons n'auraient sinon pas envie de sortir avec vous. Laissez de l'espace à votre petit ami, laissez-le être lui-même et travaillez à devenir une personne meilleure en ayant une vie bien remplie. Le meilleur moyen de faire en sorte que personne ne veuille plus sortir avec vous est de tromper votre petit ami ou de donner l'impression d'être prête à le tromper. Soyez fidèle et concentrez toute votre attention sur lui. Si vous préférez flirter et passer du temps avec quelqu'un d'autre, vous devrez quitter votre petit ami. Il n'est juste ni pour vous ni pour lui de vouloir être avec quelqu'un d'autre. Si vous vous séparez, ne soyez pas agressive. Ne lui faites pas plus de mal que vous n'avez à en faire et respectez-le même après tout ce qui est arrivé. Personne n'a envie de rencontrer une femme qui brise les cœurs.

english_section_name: Making Connections in the Future

summary: N'ayez pas peur de faire le premier pas. Flirtez avec lui. Invitez-le à sortir.

document: Si vous rencontrez un garçon avec qui vous avez beaucoup de points communs, n'attendez pas qu'il vous propose de passer du temps ensemble. Si vous avez peur de faire le premier pas parce que vous craignez de ne pas lui plaire, lancez-vous tout de même. Cette situation est bien sûr effrayante, mais vous ne craignez rien et vous avez tout à y gagner. Ce garçon est peut-être tout simplement timide. Il pourrait ne pas oser vous approcher, car il pense peut-être que vous êtes trop bien pour lui ou que vous pourriez le rejeter. Flirtez avec lui afin de lui faire comprendre qu'il vous intéresse. Penchez-vous vers lui lorsque vous discutez, touchez-le légèrement et faites-lui des compliments (sincères ou il se rendra compte que vous mentez). Si rien n'y fait et qu'il ne vous invite toujours pas à sortir, lancez-vous ! Ne le laissez pas s'échapper ! Déterminez une activité qui lui plaira et invitez-le à sortir. Essayez d'avoir confiance en vous, car vous paraitrez ainsi plus attirante.

english_section_name: Making a Move

summary: Faites de lui une personne meilleure. Montrez-lui l'exemple pour l'aider à s'améliorer. Soyez au meilleur de vous-même. Montrez-lui votre indépendance. Encouragez son indépendance. Soyez vous-même.

document: Nous voulons tous être avec quelqu'un qui fasse de nous une personne meilleure. Cela nous rassure et nous aide à nous sentir bien dans notre peau. Aidez ce garçon à être la meilleure version de lui-même en l'encourageant à faire les choses qu'il aime et en lui laissant l'espace dont il a besoin pour cela. Ne soyez pas condescendante, ne lui donnez pas de conseils s'il ne vous en demande pas et n'essayez pas de le changer en la personne que vous voudriez qu'il soit. L'aider à être au meilleur de lui-même, c'est en fait l'aider à apporter à sa vie les changements qu'il désire, sans chercher à faire de lui la personne que vous voudriez qu'il soit. Ne le critiquez pas durement lorsqu'il fait quelque chose de mal. Il s'en sentira rabaissé et ne sera pas à l'aise en votre présence. Lorsqu'il fait quelque chose qui ne vous plait pas, montrez-lui l'exemple en adoptant de meilleurs comportements. Vous pouvez bien sûr lui dire que son comportement vous a déplu, mais ne soyez pas méchante et n'essayez pas de le contrôler. Aidez-le plutôt à trouver un moyen de changer.  Si ses notes sont mauvaises et qu'il a du mal avec les études, fixez des périodes où vous étudierez ensemble et pendant lesquelles vous pourrez l'aider avec les matières dans lesquelles vous avez plus de facilités que lui. Ne faites pas son travail pour lui : aidez-le à réaliser qu'il peut le faire lui-même et à développer de bonnes habitudes de travail. S'il a du mal à garder ou à trouver un emploi, aidez-le en lui montrant l'importance de bonnes habitudes de travail ou en l'aidant à chercher un emploi. Proposez-lui de l'accompagner à des ateliers où il apprendra à rédiger un CV, déterminez avec lui des façons d'apprécier le travail davantage ou aidez-le à trouver un emploi qui correspondrait à ses attentes. Il est très important de ne pas le critiquer en public ou devant ses amis ou sa famille. Montrez-lui que vous excellez en tant que personne lorsque vous êtes à ses côtés. Montrez-lui qu'il fait de vous une personne meilleure. Tout comme vous souhaitez qu'il soit une personne meilleure à vos côtés, votre petit ami espèrera la même chose de vous. Impliquez-vous dans des activités que vous aimez et incluez-le dans votre vie. Demandez-lui des conseils afin de changer des aspects de votre personnalité que vous souhaitez changer. Faites toutefois attention à ce qu'il ne cherche pas à modifier quelque chose dans votre comportement alors qu'il ne devrait pas le faire. Si cela vous préoccupe, parlez-en à des amies. Montrez-lui que vous êtes physiquement et mentalement indépendante, que vous n'avez pas besoin de lui pour faire tout pour vous (bien qu'il devrait sentir qu'il est capable de vous aider) et que vous avez votre propre jugement. Il vous verra ainsi comme une personne complète et intéressante et c'est probablement ce qu'il recherche : une petite amie et non une poupée gonflable. N'ayez pas peur d'être complètement honnête quant à vos gouts. Partagez vos opinions sur différents sujets et ne vous contentez pas d'acquiescer à tout ce qu'il dit. Ne lui donnez pas l'impression de devoir passer tout son temps libre avec vous. Ne cherchez pas à passer tous vos weekends ou soirées avec lui. Encouragez-le à faire des choses qu'il aime et à passer du temps avec ses amis en faisant vous-même des choses que vous aimez et en passant du temps avec vos propres amis. L'une des raisons pour lesquelles de nombreux garçons évitent les relations est qu'ils se sentent prisonniers ou que cela les empêche de faire ce qu'ils ont envie de faire. Montrez-lui que s'il est avec vous, ce ne sera pas le cas. Si vous n'êtes pas vous-même, comment sauriez-vous si ce garçon vous apprécie pour ce que vous êtes ? En faisant semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas, vous serez mal à l'aise en sa présence et c'est bien la dernière chose que vous voudriez. En étant mal à l'aise en sa présence, vous auriez du mal à parler avec lui et il vous sera alors bien difficile d'établir une relation.

english_section_name: Making Him Fall for You

summary: Allez-y doucement. Montrez-lui que vous êtes différente. Soyez accessible. Parlez avec lui. Soyez une bonne amie. Apprenez à vous connaitre. Déterminez vos points communs. Déterminez son statut.

document: Ne précipitez pas les choses et si ce garçon ne vous apprécie pas telle que vous êtes, n'essayez pas de l'y forcer. Trouvez un autre garçon ! N'espérez pas qu'il devienne tout de suite votre petit ami : laissez-lui du temps et apprenez à vous connaitre. Passez du temps ensemble et discutez de temps en temps pour commencer, puis, petit à petit, fréquentez-vous plus souvent. Accordez-vous de l'espace. Généralement, si vous vous entendez vraiment bien et passez de bons moments ensemble, votre amitié se développera automatiquement en de plus fréquentes visites. Essayez de ne pas paraitre désespérée : rien ne vous oblige à décider qu'il sera votre futur mari dans la semaine suivant votre rencontre. Lorsque vous parlez avec ce garçon, restez toujours vous-même. Ceci est tout particulièrement important s'il est le genre de garçons habitués à ce que les filles viennent vers eux. Il est crucial que vous soyez différente, afin de vous démarquer. Ne soyez pas seulement une autre fille dans la foule, ne renforcez pas ses préjugés sur le sexe opposé, ne soyez pas une fille de plus qui cherche à le séduire parce qu'il est beau. Soyez différente, amusante, fascinante ! Vous devrez alors faire avancer votre relation doucement et le laisser vous découvrir peu à peu. Montrez-lui le meilleur de vous-même. Laissez-le vous connaitre. Ayez des limites (un garçon intéressant comprendra cela), mais n'ayez pas peur d'essayer des choses nouvelles ! Il écoute un groupe dont vous n'avez jamais entendu parler ou auquel vous n'aviez jamais prêté attention ? Branchez-vous ! Vous aimerez peut-être... Si vous faites des efforts et donnez une opinion sincère, même si (gentiment) elle diffère de la sienne, vous avez un sujet de conversation ! Ne vous fermez pas et faites en sorte de ne pas sembler inaccessible. Faites-lui savoir lorsque vous avez un moment libre et dites-lui qu'il est le bienvenu s'il veut passer du temps avec vous. Souriez et regardez-le dans les yeux. Ne l'effrayez pas, ne soyez pas asociale ou colérique. Vous donneriez l'impression de ne pas vouloir interagir avec lui et vous l'intimideriez.  Invitez-le à s'assoir à côté de vous à la pause-déjeuner. Souriez et faites-lui un signe de la main lorsque vous vous croisez dans les couloirs ou le voyez en train de parler avec ses amis. Soyez gentille avec les autres. Montrez-lui que vous êtes le genre de filles vers qui tout le monde peut se tourner. Soyez gentille avec les gens, faites-leur des compliments, ne soyez pas mal élevée et montrez simplement que vous ne le mordrez pas s'il essaie de venir vous parler. Il est important que vous interagissiez avec lui. Parlez avec ce garçon lorsque vous vous croisez et trouvez des raisons de discuter plus souvent. Plus vous parlerez avec lui, plus vous deviendrez proches et vous développerez ainsi plus facilement une amitié qui pourrait amener une relation amoureuse. Alors que vous devenez l'amie de ce garçon, veillez à être une bonne amie. Soutenez-le et soyez amusante. Soyez quelqu'un qu'il puisse admirer et en qui il puisse avoir confiance. La plupart des garçons préfèrent sortir avec une fille avec qui ils partagent plus que les aspects romantiques d'une relation. En étant une amie proche de ce garçon, il lui sera plus facile d'interagir avec vous et de se rendre compte du bon temps qu'il passerait à vos côtés. Découvrez la personne qu'il est. Vous saurez ainsi s'il est la personne avec qui vous souhaitez vous investir émotionnellement. Vous n'avez pas à apprécier chaque trait de sa personnalité, mais vous devez accepter véritablement vos différences. Vous ne pourrez pas le changer, il est alors essentiel que vous l'acceptiez comme il est. Parler de politique, de religion, de votre enfance et de votre famille, ainsi que de votre vie quotidienne et de vos espoirs pour le futur vous permettra d'en apprendre beaucoup sur la personne qu'il est. Mais allez-y doucement : poser trop de questions sur la politique ou la religion pourrait paraitre déplacé. Faites-lui comprendre que vous vous intéressez à sa vie personnelle, sans pour autant envahir son intimité. Il est important que vous aimiez certaines choses en commun (afin que quelque chose vous rapproche), mais il est également préférable que vous ayez des différences (afin de devoir relever des défis et d'élargir vos horizons). Parlez avec ce garçon et déterminez ce que vous avez en commun. Essayez de déterminer s'il est ouvert à une relation amoureuse de façon générale. Peut-être a-t-il déjà quelqu'un d'autre en tête. Peut-être vient-il tout juste de traverser une rupture difficile et ne souhaite pas pour l'instant rencontrer quelqu'un d'autre. Vous devrez le respecter, lui, ses sentiments et la situation dans laquelle il se trouve, en ne cherchant pas à le presser s'il ne souhaite pas s'impliquer dans une relation.  Ce genre d'informations est difficile à obtenir sans poser directement la question. Essayez la bonne vieille méthode et renseignez-vous auprès de ses amis ! Les amis mutuels pourraient en savoir long sur ce qu'il pense de vous. Ses amis pourraient même être prêts à vous aider, s'ils aimeraient le voir en couple et ont une bonne opinion de vous. Si vous souhaitez aller plus loin qu'une simple amitié avec un garçon, attention de ne pas tomber dans la friend zone, bien qu'avoir des amis garçons est génial ! Ne flirtez pas avec tous les garçons, car vous aurez rapidement une très mauvaise réputation. Flirtez uniquement avec le garçon qui vous plait.

english_section_name: Developing Your Friendship


summary: Consultez un médecin. Prenez un myorelaxant. Consultez un thérapeute du plancher pelvien. Faites-vous opérer.

document: Ainsi, vous saurez la raison pour laquelle vous avez le sphincter tendu. Si vous souffrez de constipation ou si vous avez le sphincter tendu depuis au moins deux semaines, cela peut être dû à une maladie importante. Le médecin peut vous dire ce qui vous empêche de détendre le sphincter et ce que vous devez peut-être faire pour résoudre le problème . D’autres potentielles causes de constipation et de contraction du sphincter comprennent les déchirures musculaires, les problèmes nerveux, l’accouchement ou la consommation excessive de laxatifs. Faites cela si vous n’arrivez pas à détendre naturellement votre sphincter. Pour obtenir de meilleurs résultats, prenez un myorelaxant qui sert spécifiquement à détendre le sphincter (et non les autres muscles du corps). Discutez avec le médecin de la possibilité de prendre des myorelaxants avant d’opter pour cette méthode de traitement .  Il est également possible que le médecin vous prescrive ce type de myorelaxant, car vous ne pouvez pas acheter la plupart de ces produits sans ordonnance. La dicyclovérine est le myorelaxant le plus souvent prescrit pour détendre le sphincter. Celui-ci vous apprendra des techniques de biofeedback. La rétroaction biologique implique l’obtention d’une plus grande perception visuelle et physique des fonctions corporelles. Elle est souvent utilisée pour renforcer le sphincter rectal, mais elle peut également être utilisée pour apprendre à détendre le sphincter. Habituellement, il faut environ trois séances avec un spécialiste pour commencer à constater l’amélioration des symptômes . Votre médecin généraliste peut vous orienter vers un spécialiste du plancher pelvien après le rendez-vous initial. Vous devez opter pour une intervention chirurgicale afin de soigner le sphincter si votre médecin le recommande. Dans certains cas rares, l’incapacité à contrôler le sphincter peut nécessiter une intervention chirurgicale. Travaillez en collaboration avec le médecin pour exclure d’abord toutes les autres méthodes de traitement, car il s’agit certainement de l’option finale .  Ce type de procédure est considéré comme une proctologie. Il existe plusieurs chirurgies qui sont utilisées pour traiter les problèmes de sphincter. L’incapacité à détendre ce muscle peut être soignée par le placement d’un sphincter artificiel autour de l’anus qui peut être contrôlé de façon manuelle.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Respirez profondément tout en vous concentrant sur le sphincter. Méditez pour évacuer le stress et relâcher la tension musculaire. Massez le bas-ventre avec vos doigts. Soulevez vos pieds en position assise pour détendre vos muscles pelviens. Détendez le sphincter avec votre doigt si rien d’autre ne fonctionne.

document: Inspirez lentement et profondément pendant environ quatre secondes, puis expirez lentement pendant encore quatre secondes. Ce faisant, concentrez-vous sur la sensation que vous éprouvez au niveau du sphincter. Lorsque vous sentez que les autres muscles du corps se détendent, laissez également le sphincter se détendre .  Répétez ce processus autant de fois que nécessaire pour détendre vos muscles. Vous devez faire cela au moins quinze fois. Vous avez toutefois la possibilité de pratiquer la respiration profonde pendant plus longtemps ! Pour localiser le sphincter, faites semblant de ne pas lâcher un pet ou de retenir les selles. Ce faisant, vous devriez sentir les muscles qui entourent l’anus se contracter. Vous pourriez facilement vous concentrer sur ces muscles en contractant et en relaxant consciemment le sphincter plusieurs fois avant de commencer à respirer profondément. En position assise, fermez les yeux et respirez profondément et lentement par le nez. Concentrez-vous sur la respiration pour vider votre esprit et pour détendre les muscles de votre corps. Habituellement, le sphincter se détendra également à la suite de cette pratique méditative .  Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devez méditer dans un environnement calme et sans distractions. Cela vous permettra de vider votre esprit et d’évacuer plus facilement la tension de votre corps. Ne vous découragez pas si la méditation ne fonctionne pas la première fois que vous l’essayez. Vous devez peut-être en faire plusieurs fois. Allongez-vous et appliquez une légère pression sur le ventre avec les bouts des doigts, juste en bas des côtes. Faites cela dans de petits mouvements circulaires en descendant du côté gauche de l’abdomen jusqu’aux hanches. Servez-vous ensuite de votre main droite pour masser la partie inférieure des côtes sur le côté gauche du corps avant de redescendre sur le côté. Enfin, commencez par la partie inférieure droite près de la hanche et massez jusqu’à atteindre les côtes. Répétez les autres mouvements pour terminer le massage . Répétez le massage autant de fois que vous le souhaitez jusqu’à ce que vous vous sentiez bien. Si vous essayez de déféquer, il vous sera plus facile de détendre le sphincter si les muscles pelviens sont également détendus. Pour faire cela, posez vos pieds sur un petit tabouret pendant que vous êtes assis sur les toilettes, de manière à ce que vos genoux soient pliés et se retrouvent au-dessus de vos hanches .  Le fait de vous assoir de cette façon détendra non seulement vos muscles, mais réduira également la pression exercée sur le rectum et le gros intestin, ce qui aidera à soulager la constipation. Penchez-vous vers l’avant et posez vos mains sur vos cuisses pour maintenir une position plus appropriée pendant que vous êtes assis sur les toilettes. Veillez toujours à vous assoir sur les toilettes lorsque vous allez dans la salle de bain au lieu de vous tenir dessus pour que les muscles pelviens fonctionnent correctement et se détendent. Appliquez un lubrifiant sur l’index et insérez-le dans l’anus. Déplacez votre doigt dans un mouvement circulaire jusqu’à ce que le sphincter se détende. Ce processus peut durer quelques minutes, mais si vous utilisez un lubrifiant, vous ne ressentirez aucune douleur .  Si vous n’êtes pas allergique au latex, vous pouvez porter un gant d’examen jetable en latex pendant cette opération pour éviter toute contamination. Les lubrifiants à usage médical sont disponibles dans toutes les pharmacies. Sachez que cette méthode peut provoquer une défécation. Vous devez donc faire cela dans un endroit où vous pouvez rapidement accéder à des toilettes.

english_section_name: Using Simple Relaxation Techniques


summary: Ouvrez votre navigateur web préféré. Rendez-vous à l'adresse www.twitter.com. Cliquez sur Se connecter dans le coin supérieur droit de la page web. Connectez-vous à Twitter en introduisant votre nom d'utilisateur et mot de passe. Ouvrez la page des paramètres de votre compte. Descendez en bas de la page. Sélectionnez Désactiver mon compte et vous serez redirigé vers la page de confirmation. Cliquez sur le bouton Désactiver @NomUtilisateur pour confirmer.

document: Cliquez sur l'icône en forme de roue dentée dans le coin en haut à droite de la page d'accueil de Twitter. Sélectionnez Paramètres dans le menu déroulant.

english_section_name: Deactivating a Twitter Account from Computer’s Web Browser


summary: Achetez une poitrine de dinde.

document: Prévoyez environ 500 à 550 g par personne que vous souhaitez servir. Si vous ne trouvez pas de poitrine de dinde fraiche, cherchez-en une congelée. Pour acheter une poitrine de dinde avec la peau et l’os, il faudra peut-être aller chez le boucher.

english_section_name: Defrosting and Seasoning the Turkey Breast

summary: Préchauffez le four.

document: Allumez-le à 230 °C et positionnez une grille dans le tiers inférieur de l’appareil. Il faudra sans doute mettre la grille du milieu plus haut ou même l’enlever pour pouvoir enfourner la poitrine de dinde.  Si vous retirez une grille du four, mettez-la simplement de côté en attendant que la viande cuise. Le fait de préchauffer le four à une température plus élevée que celle à laquelle vous ferez cuire la viande rendra la peau plus croustillante.

english_section_name: Roasting the Turkey Breast in the Oven


summary: Faites cuire le camembert. Chauffez aux charbons de bois. Préparez du camembert avec du jambon.

document: Sortez le fromage de sa boite en bois, puis enlevez l'emballage. Replacez le fromage dans la boite en bois. Cette dernière permet de mieux cuire le fromage. Ne remettez pas le couvercle. Ensuite, placez-le sur une plaque à pâtisserie. Faites-le cuire pendant 10 minutes au four à 200 °C. Avant de sortir le camembert du four, vérifiez que le fromage a fondu . Pour un petit encas savoureux, trempez de petits bouts de pain grillé dans le fromage. Si vous avez prévu de faire cuire le repas de ce soir au feu de bois, profitez de cette occasion pour faire fondre un camembert qui pourra être dégusté en apéritif ou au dessert. Emballez le camembert avec une feuille de papier aluminium. Ensuite, placez-le sur les charbons encore chauds. Laissez-le ainsi entre 20 à 30 minutes, puis avec des pinces sortez-le des charbons et replacez-le dans sa boite en bois . Vous pouvez accompagner le camembert fondu avec du pain à l'ail que vous aurez aussi réchauffé dans du papier aluminium en même temps que le fromage. Enroulez le fromage avec des tranches fines de jambon. Il faut que le fromage soit recouvert de plusieurs épaisseurs de jambon. Ensuite, faites chauffer un peu d'huile d'olive ou de beurre dans une poêle. Déposez le morceau de fromage enrobé de jambon dans la poêle. N'oubliez pas de retourner le morceau dans la poêle pour bien cuire les 2 faces .  Après avoir laissé cuire chaque face quelques minutes dans la poêle, vous obtiendrez un délicieux morceau de camembert fondu emballé dans des tranches de jambon. Ensuite, servez le fromage avec quelques craquelins ou des tranches de pain.

english_section_name: Trying Warmed Camembert

summary: Faites une salade. Ajoutez du camembert dans les plats à base de glucide. Réalisez un sandwich ou un panini. Faites frire le camembert. Appréciez le fromage.

document: Préparez une salade avec quelques feuilles de roquette, par exemple. Placez des petites tranches de camembert dans le récipient. Complétez avec des tranches de fruit, comme la poire ou la pomme. Ajoutez une poignée de noix ou de noix de pécan. Enfin, rajoutez un peu d'ognon émincé pour relever le gout . Utilisez une simple vinaigrette ou de la moutarde au miel pour votre salade. Substituez la crème ou le lait par du camembert. Par exemple, dans un plat de pâtes, comme des macaronis au fromage ou de pâtes avec des champignons. Vous pouvez aussi faire tout simplement des pâtes avec du camembert . Il est aussi possible d'ajouter du camembert dans une préparation de purée de pommes de terre. Placez des morceaux de fromage à température ambiante dans le récipient avec les pommes de terre, puis écrasez le tout pour faire votre purée . Notez que pour ce type de plat, il est plus intéressant d'enlever la croute du camembert et de n'utiliser que la pâte, si votre objectif est que le fromage soit un ingrédient de la sauce. Prenez deux belles tranches de pain et tartinez une face de chaque tranche de beurre. Ensuite, déposez une tranche côté non beurré sur une presse à sandwich ou à panini. Placez des morceaux de fromage, puis étalez dessus de la confiture. Ajoutez l'autre tranche de pain. La face beurrée doit se trouver en contact avec l'autre tranche de pain. Refermez la presse pour griller les deux tranches de pain sur leur côté extérieur . Avec une presse à panini, quand votre sandwich est prêt, rabattez le battant et pressez pour griller le pain. Coupez des morceaux de fromage, puis passez-les dans un bol de farine mélangée avec du sel et un peu de thym séché. Plongez les morceaux de fromage dans un bol d'œuf battu, puis dans de la chapelure. Enfin, déposez les morceaux de camembert dans un bain d'huile chaud d'une profondeur de 5 à 8 cm. Laissez-les cuire jusqu'à ce que le fromage arbore une couleur dorée . Arrosez les morceaux de fromage avec une petite vinaigrette douce et sucrée. Votre plat au camembert est prêt, régalez-vous !

english_section_name: Adding Camembert to Recipes

summary: Sortez le fromage du réfrigérateur. Découpez le fromage. Testez la croute. Dégustez le fromage. Mangez-le rapidement.

document: Un camembert à température ambiante est bien plus délicieux qu'un camembert qui sort juste du réfrigérateur. Prenez le fromage dans votre réfrigérateur et déposez-le sur le comptoir de la cuisine. 30 minutes après quand arrive la fin du repas et le moment de manger le fromage, apportez-le sur la table pour le déguster avec une tranche pain, par exemple . Divisez le fromage en plusieurs parts, de la même façon que pour une pizza. Avec la pointe de votre couteau à fromage, partez du milieu du camembert et allez jusqu'au bord extérieur . Il existe de nombreux couteaux à fromage. Souvent, le couteau à fromage est un couteau ajouré. Les trous sont là pour éviter que la pâte colle. Toutefois, l'utilisation d'un simple couteau qui coupe bien est suffisante. Il est tout à fait normal de manger la croute d'un morceau de camembert. Toutefois, elle laisse un gout prononcé en bouche et il est donc préférable de gouter un petit bout afin de choisir de manger le morceau de fromage avec ou sans la croute .  Faites un test avec une tranche comprenant la croute et une autre sans la croute. Si vous n'appréciez pas le gout de la croute, découpez-la puis mangez uniquement la pâte qui est le coeur du fromage. Vous pouvez manger un morceau de camembert sur une tranche de pain ou sur un craquelin accompagné d'un peu de confiture ou de miel. Coupez-vous un morceau de fromage et avec le couteau étalez-le sur la tranche de pain ou sur le biscuit salé. Ensuite, appréciez-le ainsi ou rajoutez par-dessus un peu de miel ou de confiture .  Appliquez tous types de marmelades, confitures ou fruit en conserve que vous adorez pour voir quel accompagnement est le meilleur avec un morceau de fromage. Faites un essai aussi avec des morceaux de fruits frais à la place de fruit en conserve. Une fois que vous avez enlevé la croute du fromage, la pâte garde sa saveur seulement quelques jours puis se dégrade. Le fromage reste bien sûr comestible au-delà de cette période, mais le gout n'est plus le même. Sachez que la croute a pour action de protéger la pâte fraiche et délicieuse . Un camembert avec sa croute intacte se conserve au réfrigérateur le plus souvent 1 à 2 semaines et au minimum 6 mois au congélateur .

english_section_name: Eating Uncooked Camembert Cheese


summary: Accolez la matrice identité à votre matrice. Appliquez l'algorithme de Gauss-Jordan. Continuez ainsi jusqu'à obtenir la matrice identité. Recopiez la matrice inverse.

document: Inscrivez sur votre feuille la matrice de départ M sans l'accolade de droite, tirez un trait vertical à droite de celle-ci, inscrivez la matrice identité et fermez l'accolade. Vous obtenez alors une sorte de matrice à trois rangées et six colonnes (matrice augmentée) . Rappelons ici que la matrice identité est une matrice un peu particulière dans laquelle la diagonale (qui part du haut à gauche et finit en bas à droite) est constituée de 1, les autres valeurs étant des 0. Nombreux sont les sites à proposer des pages sur cette matrice et ses propriétés. C'est une méthode de réduction linéaire. Votre but est d'obtenir la matrice identité dans la partie gauche de la matrice augmentée. Toutes les opérations que vous ferez à gauche, vous devrez les faire à droite, c'est-à-dire dans la matrice identité. Si les calculs sont simples, l'échelonnement est un peu complexe . Cet algorithme de Gauss-Jordan repose sur des échanges de lignes, la multiplication d'une ligne par un scalaire non nul et l'ajout, positif ou négatif, du multiple d'une ligne à une autre ligne. Nombreux sont les sites à exposer en détail cet algorithme. Cet algorithme repose sur des itérations successives, le but étant de voir apparaitre la matrice identité à gauche (des 1 en diagonale et des 0 partout ailleurs). Quand cela sera fait, la matrice à droite du trait vertical sera la matrice inverse recherchée . Sur votre feuille définitive, récupérez cette matrice inverse et présentez-la comme une matrice normale, avec ses deux accolades .

english_section_name: Using Linear Row Reduction to Find the Inverse Matrix

summary: Trouvez le déterminant de la matrice. Transposez la matrice de départ. Calculez les déterminants des neuf matrices mineures. Établissez la matrice des cofacteurs. Divisez chaque terme de la matrice adjointe par le déterminant.

document: C'est la première chose à faire, car si le déterminant est nul (= 0), vous n'aurez pas besoin d'aller plus loin, la matrice n'aura pas d'inverse. On appelle conventionnellement det(A) le déterminant de la matrice A .  Pour une matrice 3x3, commencez toujours par calculer son déterminant Si vous voulez en savoir plus ou vous rafraichir la mémoire sur les déterminants, lisez cet article. La transposition est une opération qui consiste en une symétrie par rapport à une diagonale, le but étant de permuter l'élément (i,j) et l'élément (j,i). Quand vous transposez une matrice le long d'une diagonale (généralement, celle qui va de la gauche en haut au bas à droite), les éléments sur cette diagonale demeurent inchangés . Il est une autre façon de penser la transposition, c'est de se dire que la première rangée devient la première colonne, que la ligne du milieu devient la colonne du milieu, et enfin, que la troisième ligne devient la troisième colonne. Observez l'image ci-dessus et voyez, à l'aide des couleurs, comment s'opère le changement de place. Chaque élément de la matrice 3x3 transposée est associé à une matrice mineure. Pour trouver cette dernière, et il y en a neuf dans une matrice 3x3, il faut, par la pensée, éliminer tous les termes qui se trouvent sur la rangée et la colonne de l'élément considéré, soit cinq termes. Les quatre termes restants forment la matrice mineure associée à l'élément .  Reprenons notre exemple et cherchons la matrice mineure associée au terme (a21) de la seconde rangée et de la première colonne. Encerclez les cinq termes de cette rangée et de cette colonne, les quatre restants sont ceux de la matrice mineure associée. Calculez le déterminant (appelé aussi « mineur ») de chacune des matrices mineures en faisant les produits en croix et en soustrayant dans le bon sens. Avec une matrice ayant a b sur la première rangée et c d sur la seconde, le déterminant est égal à : ad - bc. Placez tous les déterminants que vous venez de calculer dans une matrice que nous allons appeler « matrice des cofacteurs ». Bien entendu, le déterminant sera placé à l'endroit du terme associé. Ainsi, le déterminant de la matrice mineure de l'élément (1,1) remplacera l'élément (1,1). Il ne reste plus qu'à changer éventuellement les signes. Le cofacteur Cij issu du déterminant Mij est déterminé par la relation : Cij = ((-1)i+j)(Mij) .  Au moment d'attribuer les signes, le premier élément de la première rangée garde son signe, le second prend le signe opposé, le troisième garde son signe. Passez à la ligne suivante en respectant toujours l'alternance. L'illustration représente très bien ces multiplications qu'il faut faire pour trouver les cofacteurs. Les « + » et les « - » doivent être compris comme « +1 » et « -1 ». Vous trouverez sur Internet de nombreux sites qui vous expliqueront en détail ce calcul des cofacteurs. La matrice que vous venez d'obtenir est la matrice adjointe de la matrice de départ. On l'appelle aussi « comatrice » ou « matrice transconjuguée ». Elle est le plus souvent notée com(M) ou M*. Récupérez le déterminant de M qui a été calculé dans la première étape. Chaque résultat sera inscrit dans une nouvelle matrice en respectant les places. Ce que vous obtenez au terme de ces calculs est la matrice inverse de la matrice de départ .  Si vous reprenez l'exemple, vous avez trouvé un déterminant égal à 1. Il faut donc diviser chaque élément de com(M) par cette valeur, ce qui la laisse inchangée. Ce ne sera pas toujours aussi rapide ! Dans certains ouvrages, on préfère multiplier com(M) par l'inverse du déterminant. En fait diviser par det(M) revient à multiplier par 1/det(M) : c'est exactement la même chose.

english_section_name: Creating the Adjugate Matrix to Find the Inverse Matrix


summary: Faites une solution de vinaigre de cidre. Portez des gants et un vêtement à manches longues. Traitez votre animal avec la solution. Utilisez un peigne antipuces. Vérifiez attentivement la présence des tiques et retirez-les en toute sécurité. Renouvelez le traitement au vinaigre.

document: Au lieu de verser directement du vinaigre sur la peau de votre animal, ce qui risquerait d'irriter sa peau, vous devez fabriquer une solution diluée. Mélangez un verre de vinaigre de cidre avec un 1 litre d'eau et 30 ml de savon de Castille. La solution diluée est suffisamment puissante pour lutter contre les tiques et les puces, mais pas suffisamment pour qu'elle dégage une odeur.  Si vous voulez ajouter quelque chose pour éloigner les puces et les tiques de votre animal de compagnie, ajoutez 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de lavande ou de cèdre dans le mélange. L'arôme de l'huile essentielle repousse les puces et les tiques et confère à la solution une odeur agréable. Vous pourriez aussi ajouter 60 ml d'aloe vera dans la solution. Cela permet d'hydrater la peau de votre animal et de repousser les puces . Le vinaigre de cidre n'est pas toxique pour les chats et les chiens. En revanche, si votre animal a une peau sensible, vous pouvez modifier la quantité de vinaigre de cidre en mettant une part de vinaigre pour trois parts d'eau. Les puces et les tiques peuvent également piquer les humains, c'est pourquoi il est important que vous vous protégiez quand vous soignez votre animal. Portez des gants en caoutchouc, un haut à manches longues et un pantalon long afin d'éviter les piqures. Vous devriez attacher votre pantalon autour des chevilles pour éviter que les puces ne rentrent par dessous. Saturez complètement votre animal avec la solution de vinaigre de cidre, en veillant bien à recouvrir l'ensemble de ses poils. Utilisez vos doigts pour faire pénétrer la solution dans sa fourrure et jusqu'à sa peau. Le savon de Castille devrait mousser, vous pouvez le frotter sur sa peau. Laissez la solution agir pendant 10 minutes.  Ne mettez pas de la solution dans les yeux de l'animal, sinon cela va l'irriter. Si vous avez un problème de puces et de tiques, il vaut mieux faire le lavage à l'extérieur. S'il fait trop froid au-dehors, utilisez votre baignoire. Si le problème est vraiment avancé, faites un second lavage ou doublez la solution de vinaigre de façon à ce que votre animal reçoive un double traitement. Avant de rincer l'animal, vous devez peigner la fourrure humide. Travaillez section par section lorsque vous peignez la fourrure de l'animal en vue d'en retirer les puces. Chaque fois que vous peignez la fourrure, trempez le peigne dans un récipient d'eau savonneuse pour vous débarrasser des puces qui ont été prises dans le peigne. Les puces devraient plus facilement sortir de l'animal, car elles sont repoussées par l'odeur du vinaigre. Une fois que vous avez terminé de peigner l'animal, rincez-le à l'eau tiède .  Si votre animal a un poil particulièrement épais, vous devrez peut-être faire deux passages de peigne dans sa fourrure. Après le premier passage, rincez l'animal et appliquez une deuxième fois le traitement au vinaigre de cidre. Attendez 10 minutes, puis recommencez. Veillez à utiliser un peigne conçu pour retirer les puces. Un peigne classique ne sera pas aussi efficace pour retirer les puces et leurs œufs. Pendant que vous peignez votre animal à la recherche des puces, vous devriez également vérifier la présence de tiques. Vous devriez vraiment porter des gants pour retirer les tiques, car vous ne devez pas prendre le risque de vous faire mordre. Lorsque vous passez le peigne dans la fourrure de l'animal, sentez sa peau pour vérifier la présence de petites bosses. Si vous voyez une tique, retirez-la délicatement en utilisant des pincettes. Attrapez la tique et retirez-la de la peau. Ne la tournez pas et ne l'écrasez pas. Le but est de la retirer sans détacher son corps de sa bouche. Tirez directement vers l'arrière.  Désinfectez la zone de la morsure avec de l'alcool isopropylique dès que vous avez retiré la tique. Vous devriez également vérifier à nouveau la morsure dans quelques jours pour qu'elle ne s'infecte pas. Placez la tique dans un sachet en plastique. Si votre animal semble infecté, vous devriez amener la tique à votre vétérinaire pour qu'il l'analyse. Pendant quelques jours, surveillez que votre animal n'ait pas de rougeurs, de gonflements ou de maladies. Si vous constatez l'un de ces signes d'infection, conduisez-le chez le vétérinaire. Demandez à un partenaire de vous aider à tenir votre animal tranquille. La procédure pourrait le déranger . Les puces ont un cycle de vie de quelques semaines, donc si vous en avez oublié la première fois, elles risquent de pondre plus d'œufs et d'envahir à nouveau votre animal. Vous devriez renouveler le traitement au vinaigre tous les quelques jours, jusqu'à ce que vous ne constatiez plus aucune trace de puces. Une fois qu'il n'y a plus de puces, renouvelez le traitement une fois par semaine pour prévenir tout nouveau problème sur votre animal .

english_section_name: Getting Rid of a Flea and Tick Infestation with ACV

summary: Faites une solution de vinaigre de cidre. Vaporisez la solution sur votre animal après ses bains. Versez du vinaigre de cidre dans l'écuelle d'eau de votre chien. Nettoyez votre maison avec une solution de vinaigre de cidre.

document: Pour éviter que les puces n'infestent à nouveau votre animal une fois que vous aurez nettoyé votre maison, vous pouvez fabriquer une solution de vinaigre de cidre sans savon. Mélangez deux tasses de vinaigre avec deux tasses d'eau. Versez la solution dans un flacon pulvérisateur.  Vérifiez que la bouteille est complètement propre et qu'elle n'a jamais contenu un agent nettoyant ou une substance chimique susceptible de nuire à votre animal . Vous pouvez en faire davantage si vous en avez besoin, par exemple si vous avez plusieurs animaux. Comme pour le nettoyage de la première partie, vous pouvez ajouter de l'huile essentielle de lavande ou de cèdre dans le flacon. L'odeur sera meilleure et votre mélange repoussera encore plus les puces . Cette solution repousse les puces et les tiques et est suffisamment douce pour que vous l'utilisiez régulièrement, chaque fois que vous donnez un bain à votre animal. Vaporisez-en sur votre animal de la tête au pied pour qu'il soit totalement recouvert de solution. Frottez la solution contre son poil et laissez sécher. L'odeur du vinaigre de cidre disparaitra une fois que ce sera sec.  Évitez de vaporiser la solution directement sur la gueule de votre animal. Pour humidifier ses oreilles et sa gueule, imbibez un linge de la solution et frottez les zones sensibles . Si vous ne lavez pas souvent votre animal, vous devrez utiliser le vaporisateur un peu plus régulièrement. Essayez de l'utiliser toutes les semaines ou deux semaines, particulièrement pendant la saison où votre animal passe beaucoup de temps dehors . Les chats et certains chiens n'aiment pas qu'on leur vaporise une solution sur le corps. Si votre animal est sensible, traitez sa fourrure en saturant un gant de toilette propre de solution de vinaigre de cidre et en l'appliquant délicatement sur son poil. Faire boire du vinaigre de cidre à votre chien est un excellent moyen de repousser les puces et les tiques de l'intérieur. S'il en boit régulièrement, la peau et la fourrure du chien sentiront comme le vinaigre de cidre. Une fois par jour, ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre dans l'eau du chien par 20 kg de sa masse corporelle .  Si votre animal pèse moins de 20 kg, utilisez moins de vinaigre. Par exemple, si votre chien pèse 5 kg, ne versez qu'une demi-cuillère à café de vinaigre dans son eau. Certains maitres donnent du vinaigre à leur chat, mais d'autres ont peur que cela affecte l'équilibre interne de leur pH. Pour être certain que votre chat ne tombe pas malade, il vaut mieux utiliser le vinaigre uniquement sur sa peau. Si votre chien refuse de boire de l'eau contenant du vinaigre, ne le forcez pas. L'application topique de vinaigre fonctionne tout aussi bien. Vous pouvez empêcher les puces et les tiques de s'installer dans votre maison. Pour cela, utilisez la même solution de vinaigre de cidre que celle que vous avez appliquée sur votre animal, en vue de tout nettoyer, du plancher jusqu'au comptoir. Cette solution nettoyante naturelle et absolument sans danger tue les germes et les bactéries.  Si vous nettoyez les surfaces où vous faites la cuisine, ne mélangez pas le vinaigre avec du bicarbonate de soude. Ces deux substances réagissent ensemble, ce qui neutralise leurs capacités à combattre les bactéries. Vous pourriez vaporiser du vinaigre sur vos tapis afin de continuer à repousser les puces . Votre maison sentira le vinaigre de cidre jusqu'à ce que la solution sèche. Dès qu'elle sera sèche, l'odeur s'en ira.

english_section_name: Preventing Future Infestations with ACV

summary: Nettoyez la litière de votre animal. Éradiquez les puces dans votre maison. Fabriquez un vaporisateur naturel. Fabriquez un piège à puces.

document: Les puces peuvent vivre pendant des jours ou même des semaines dans les tapis et la litière de votre animal. Nettoyez à l'eau chaude toutes les litières ou lits avec lesquels votre animal a été en contact et séchez-les au cycle chaud. Vous devriez renouveler ceci plusieurs fois pendant que vous cherchez à éradiquer les puces.  L'objectif est que votre animal ne se fasse pas à nouveau infester de puces à partir de son environnement pendant que vous essayez de les éradiquer de sa fourrure. Vous devriez laver tous les autres objets avec lesquels votre animal a été en contact, comme les couvertures et les oreillers . En plus de s'installer dans la litière de votre animal, les puces et les tiques peuvent vivre dans les tapis pendant de longues périodes. Les puces pondent des œufs sur l'animal, puis les œufs tombent dans les tapis et les autres tissus qui se trouvent dans l'environnement de votre animal. Pour éviter l'éclosion des œufs, vous devez vous débarrasser des puces et des œufs qui se trouvent dans les tapis. Pour cela, vous pourriez passer l'aspirateur en profondeur dans toute la maison. Passez l'aspirateur dans les tapisseries, les tissus, les interstices des meubles, les coins de la pièce et tout autre endroit où l'animal est passé . Une fois que vous avez passé l'aspirateur et lavé tous les tissus possibles, vous pouvez fabriquer une solution à vaporiser sur vos tapis et dans la litière, similaire à celle que vous aviez utilisée sur l'animal pour repousser les puces. Pour fabriquer cette solution, mélangez quatre litres de vinaigre de cidre avec 0,5 litre d'eau, 400 ml de jus de citron et 200 ml d'eau florale dans un grand bac. Remplissez un flacon pulvérisateur de cette solution. Vaporisez une couche épaisse de la solution dans chaque partie de la maison, dont les tapis, les planchers en bois, les interstices et les coins, les rebords de fenêtres et les meubles.  Vous devrez peut-être renouveler l'application pendant 2 à 7 jours, en fonction de la gravité de l'infestation de puces. Si vous essayez simplement de prévenir une infestation, vous pouvez réaliser ceci une fois par mois . Laissez la solution sécher avant de remettre les objets dans les endroits humides. Si vous n'avez pas gros problème de puces, mais que vous souhaitez attraper toutes les puces qui se tapissent peut-être dans votre maison, vous pouvez essayer de fabriquer un piège à puces. Placez quelques lumières de nuit dans la pièce, au niveau des prises qui se trouvent près du plancher. Sous chaque lumière, placez une coupelle d'eau contenant du liquide vaisselle.  Vérifiez la présence de puces mortes dans la coupelle chaque matin. Jetez les puces et remplissez la coupelle avec de l'eau savonneuse fraiche tous les soirs. Vous pouvez utiliser cette méthode pour vérifier l'efficacité du vaporisateur naturel. Une fois qu'il n'y a plus de puces dans la coupelle, vous pouvez arrêter le traitement au vaporisateur. Vous pourriez aussi utiliser des bougies chauffe-plat pour cette méthode, mais vous devez vous trouver près du piège la nuit pour éviter le risque d'incendie .

english_section_name: Getting Rid of Fleas in Your Home


summary: Tenez un journal. Soyez en communion sur le plan spirituel. Préparez-vous à jouer d’autres rôles. Faites ce qui est mieux pour vos enfants.

document: Cela peut s’avérer être un outil parfait pour libérer vos émotions et exprimer vos pensées par rapport au divorce. Le fait de mettre par écrit ce que vous avez en tête peut vous soulager par rapport à vos sentiments. De plus, le fait de tenir un journal constitue un excellent moyen pour résoudre des problèmes . Faites l’effort de trouver une solution à quelques-uns des problèmes que vous écrivez dans votre journal. Par exemple, si vous constatez que vous continuez à vous soucier de la manière dont vous vous en sortirez financièrement, vous pourriez penser à trouver un travail ou à parler à un conseiller qui exerce dans le domaine financier afin d’obtenir de l’aide. Renforcer ou renouer votre relation avec Dieu, un être supérieur, ou avec l’univers peut vous permettre de surmonter la douleur et le chagrin qu’engendre le divorce. La foi constitue également un état d’esprit spirituel. Cela pourrait donc vous aider à voir votre avenir de façon plus positive . Le divorce entraine une kyrielle de responsabilités. Peu importe la durée de votre mariage, vous avez peut-être appris à compter sur votre partenaire dans plusieurs domaines. Vous allez devoir prévoir de gros changements en ce qui concerne vos responsabilités afin de pouvoir aller de l’avant. C’est probablement votre partenaire qui s’occupait de la lessive et de la cuisine, mais maintenant vous allez devoir apprendre à vous en occuper en tant que célibataire âgé. Par ailleurs, il se peut que votre partenaire ait été la pièce maitresse de la famille, mais qu’avec le divorce, vous soyez obligé d’évaluer vos compétences, de trouver un travail et d’assurer votre propre sécurité financière . Les études ont montré à maintes reprises que la garde partagée, grâce à laquelle l’enfant a la possibilité de passer du temps avec ses deux parents, est la meilleure solution pour les gosses dont les familles sont séparées . Ces enfants se sentent plus en sécurité du fait que leurs deux parents prennent toujours soin d’eux. Ils sont capables de suivre un exemple de vie saine, et ils peuvent grandir en étant aptes à mieux résoudre les problèmes .  Bien évidemment, cette option pourrait ne pas constituer la meilleure dans votre situation. Déterminez avec votre avocat de famille les arrangements qui conviennent le mieux à ces exceptionnelles circonstances. Si vous choisissez de partager les responsabilités parentales, évitez que vos sentiments prennent le dessus sur les besoins de vos enfants. Faites l’effort d’écouter votre ex et trouvez ensemble des compromis afin d’adopter des stratégies disciplinaires et de prendre des dispositions constantes en ce qui concerne les enfants.

english_section_name: Coping with Change

summary: Créez une routine. Fixez-vous des objectifs réalistes. Découvrez de nouvelles passions. Redéfinissez votre espace de vie. Prenez le temps pour créer une nouvelle identité romantique .

document: La fin du mariage peut bouleverser votre vie. Il importe que vous ayez des horaires réguliers afin de maintenir une certaine structure ainsi qu’une certaine familiarité au cours de ce nouvel épisode de votre vie . Continuez à aller à vos soirées habituelles entre filles ou à assister à vos séances d’entrainement. Si vous aimez ces activités et prenez du plaisir à les pratiquer, continuez donc à les mener pour rester dans la normalité. Les mois suivants un divorce sont parfaits pour penser à vous-même et au type de vie que vous aimeriez mener à l’avenir. L’idée d’affronter le monde, pas en tant que conjoint, mais seul, peut être terrifiante et excitante. Profitez de votre statut de célibataire en fixant des objectifs qui vous permettront de vous redéfinir et de vivre le genre de vie que vous désirez. Chaque semaine, définissez de petits objectifs afin de booster votre motivation .  Avez-vous une fois rêvé d’obtenir votre diplôme universitaire ? Avez-vous reporté une idée de vous mettre à votre propre compte ou de voyager ? Prenez un stylo et une feuille, et élaborez un plan progressif qui vous permettra d’atteindre vos objectifs ultérieurs. Un petit but par semaine serait de faire des recherches sur les écoles ou de retirer vos anciens relevés de notes universitaires. Malgré tout, vous devez être réaliste par rapport à vos objectifs et à la possibilité de les réaliser. Par exemple, vous devriez prendre en compte vos enfants et les problèmes de garde lorsque vous pensez à commencer une nouvelle carrière ou à déménager. Le fait de trouver de nouveaux centres d’intérêt est une autre manière de vous redéfinir et de reconstruire votre vie. Le divorce représente en même temps une fin et un début. Il est important d’établir une nouvelle identité si vous voulez aller de l’avant. Si vous continuez à vous adonner à des passetemps que vous meniez avec votre partenaire, tant mieux, mais essayez de trouver de nouvelles activités qui correspondent à ce que vous voulez. Avez-vous toujours voulu apprendre une nouvelle langue ou courir un marathon ? Tentez le coup ! Peut-être que vous n’aviez jamais pu avoir un animal de compagnie à cause des allergies de votre partenaire. Ce serait maintenant le moment idéal pour vous procurer un mignon chiot  ! Il se peut que vous soyez tellement occupé à essayer de survivre chaque jour que vous accorderez peu d’attention à votre entourage. Toutefois, faites une pause et regardez autour de vous. Votre espace de vie actuel reflète-t-il votre personnalité en tant que célibataire ? Ou, vous accrochez-vous toujours à l’identité de couple ? Sachez que l’aspect de votre intérieur et le sentiment que ce dernier vous procure sont essentiels pour votre reconstruction.  Votre environnement physique peut considérablement influer sur votre humeur, augmenter ou réduire le stress et influencer votre motivation ou votre comportement . Vous n’êtes pas tenu de dépenser de l’argent avant de donner un nouvel aspect à votre intérieur. Rangez les effets qui vous rendent triste ou vous irritent. Déplacez les meubles et changez les rideaux afin de rendre votre appartement plus éclairé ou plus aéré. Ajoutez-y quelques œuvres d’art aux couleurs vives ou des tapis afin d’améliorer votre humeur . Prenez un pot de peinture et changez la couleur des murs. Le jeu de la séduction a peut-être changé de façon drastique bien avant que vous ayez dit Oui, je le veux. Faites l’effort de déterminer ce que vous voulez vraiment avant de vous engager dans une nouvelle relation sérieuse.  Lorsque vous vous sentirez prêt à sortir avec quelqu’un d’autre, faites l’effort de choisir quelqu’un de différent, c’est-à-dire qui n’est pas votre genre. Par exemple, si vous aviez l’habitude de sortir avec des hommes du genre conservateur, voyez ce que cela ferait de sortir avec un individu libéral et libre d’esprit. Si vous le souhaitez, restez célibataire et travaillez sur votre personnalité avant de vous lancer dans d’autres relations. La société accepte aujourd’hui plus de célibataires qu’autrefois. Ne vous sentez donc pas obligé de vous attacher rapidement à qui que ce soit.

english_section_name: Rebuilding After Divorce

summary: Ne soyez pas trop dur envers vous-même. Laissez-vous aller à votre peine. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Gérez le stress d’une façon saine. Consultez un psychologue pour qu’il vous aide à passer l’étape du divorce .

document: Le divorce est un processus assez pénible, alors n’empirez pas la situation en étant dur envers vous-même ou en espérant un résultat rapide. Passez quelques jours seul ou en compagnie d’une personne qui vous soutient afin de vous libérer ou de passer à autre chose, ou quoi que ce soit d’autre . Cela peut sembler idiot, mais pensez à vous faire de petits plaisirs au cours de cette période. Allez dans un institut de massage. Prenez des bains chauds et longs tout en réfléchissant à vos émotions. Prenez du thé devant la cheminée. Ne vous souciez pas trop de la gestion du quotidien. Prenez simplement soin de vous et acceptez la douleur. L’une des relations les plus importantes de votre vie est en train de se détruire. Il est tout à fait normal que vous ressentiez le besoin de pleurer. Compte tenu des circonstances de votre séparation, vous pourriez être triste, désespéré, choqué, en colère ou inquiet. Il n’existe pas de façon adéquate de se laisser aller à sa peine. Faites-le de la manière la plus naturelle pour vous .  Si au cours de cette période vous évitiez tout contact avec votre conjoint, cela vous permettrait de faire le deuil de votre couple plus facilement. Si vous aviez l’habitude de la rencontrer tous les jours en allant au travail, changez de chemin. Jetez les souvenirs et les albums photo qui vous font de la peine lorsque vous les voyez. Vous devez accepter ce que vous ressentez, mais ne vous laissez pas guider par vos émotions, car cela peut entrainer des actions et des décisions impulsives que vous regretterez plus tard, comme vous pointer chez votre ex pour la supplier de changer d’avis. Il est indispensable d’avoir un groupe de soutien au cours d’un divorce . Contactez des personnes qui vous soutiennent et vous aiment, ou acceptez leur aide. Assurez-vous que les personnes que vous avez choisies ont à cœur vos intérêts et qu’elles ne sont simplement pas intéressées par les ragots ou par l’envie de dénigrer votre ex. Entourez-vous de personnes qui ont de bonnes influences, qui vous aident à voir les choses plus positivement et qui vous amènent à prendre les bonnes décisions. Au cours de cette période, il est facile de sombrer dans la toxicomanie, l’alcoolisme, ou autres abus nuisibles à votre santé. Ces substances peuvent engourdir vos émotions, mais cela n’est qu’éphémère. Adoptez pour vous en sortir des pratiques plus saines qui améliorent votre humeur . Vous pouvez par exemple appeler un ami lorsque vous n’avez pas le moral, faire du sport, passer du temps en dehors de la maison, vous adonner à un passetemps ou méditer afin de réduire le stress et vous calmer. Un thérapeute ou un conseiller peut vous apporter beaucoup de soutien au cours de votre séparation. Ne faites pas l’erreur de croire que le fait de chercher une aide extérieure est un signe de faiblesse. Vous avez besoin d’une personne avec qui vous pouvez discuter confortablement et gérer tout ce qui se passe avec vous. Un professionnel est en mesure de vous aider à comprendre vos sentiments et à élaborer des plans dans l’objectif d’aller de l’avant lorsque vous serez prêt.

english_section_name: Dealing with Your Feelings