summary: Choisissez une seule maladie et tenez-vous-y. Réfléchissez à votre apparence lorsque vous êtes malade. Appliquez un correcteur Portez des vêtements amples ou enveloppez-vous d'une couverture. Ayez des mouvements lents et mal coordonnés. Reniflez, toussez et plaignez-vous de vos faux symptômes.

document: L'approche la plus courante sera de prétendre avoir un gros rhume ou une grippe. En effet, vous avez probablement déjà eu ces maladies dans le passé et pourrez ainsi facilement en reproduire les symptômes. Vous pourriez aussi prétendre souffrir d'une migraine, d'une diarrhée ou de maux de ventre, car vous n'aurez pas à expliquer trop longuement vos symptômes. Personne n'aura envie que vous lui expliquiez vos passages aux toilettes ! Le plus important sera de ne pas mélanger les symptômes. Si vous choisissez de faire semblant de souffrir d'une migraine, ne vous plaignez pas de maux de ventre. Si vous prétendez avoir la diarrhée, ne vous mettez pas à éternuer . Il ne vous restera plus qu'à reproduire ces expressions. Lorsque vous voulez paraitre malade, évitez à tout prix de sourire ou de paraitre joyeux, car les gens se demanderont si vous vous sentez réellement mal . Repensez à ce que vous avez ressenti et à votre comportement la dernière fois que vous étiez malade. Appuyez-vous sur ces informations pour jouer un rôle convaincant. ou de la farine sur votre visage. Une touche de correcteur vert pourra vous permettre d'obtenir le teint d'un malade. En appliquant une pincée de farine sur votre peau, vous obtiendrez un teint pâle et donnerez l'impression d'avoir la nausée. Le correcteur sera plus efficace que la farine. Cependant, si vous n'avez pas de maquillage sous la main, une petite quantité de farine pourra faire l'affaire. Quel que soit le mal dont ils souffrent, les gens malades cherchent généralement à rester bien au chaud, enfouis sous de nombreuses épaisseurs. Enveloppez-vous dans une couverture ou des vêtements chauds, la nuit ainsi que la journée où vous prétendez être malade . Vous pourriez trembler légèrement, pour imiter les symptômes de la fièvre, même sous une couverture. Les gens malades ont souvent chaud et froid en même temps. Renversez des objets et marchez doucement. Presque toutes les maladies entrainent une baisse de la coordination. Que vous prétendiez souffrir d'une migraine ou d'un gros rhume, réagissez lentement et donnez l'impression de ne pas avoir pleinement conscience de ce qui vous entoure . Pour jouer pleinement votre rôle, vous devrez y aller à fond ! Si vous prétendez souffrir d'un rhume ou d'une grippe, reniflez et toussez toutes les quelques minutes au moins. Si vous avez choisi une autre maladie, n'oubliez pas de vous plaindre de vos (faux) symptômes et passez votre main sur votre main ou votre front, selon la partie de votre corps qui doit vous faire souffrir .

english_section_name: Changing your Attitude and Actions

summary: Parlez de vos symptômes la veille du jour J. Montrez doucement des symptômes de la maladie choisie. Restez éveillé(e) tard, afin d'avoir des cernes le lendemain. Évitez de sortir et de voir du monde.

document: La veille au soir, commencez progressivement à montrer les premiers signes de la maladie. Dites que vous avez la tête qui tourne, ne mangez pas tout votre diner et allez vous coucher plus tôt que d'habitude, bien que rien ne vous y oblige. Votre objectif sera de greffer l'idée que vous ne vous sentez pas bien dans l'esprit des autres, plutôt que de leur annoncer de but en blanc « je suis malade. » Vos symptômes paraitront ainsi plus convaincants, car vous les aurez communiqués subtilement. Personne ne devient soudainement malade : les symptômes s'intensifient progressivement, jusqu'à accabler la personne touchée. Commencez doucement, avec une simple petite toux ou quelques reniflements, si vous voulez imiter une toux ou une grippe. Si vous voulez prétendre avoir la nausée, commencez à vous montrer apathique et à réagir plus lentement aux choses . Lorsqu'on est très malade, on a souvent du mal à trouver le sommeil (à moins que l'on prenne des médicaments qui entrainent une somnolence). Allez dormir quelques heures plus tard qu'habituellement, afin d'avoir des cernes bien marqués sous les yeux .  Ce sera un indice physique que vous avez eu du mal à dormir la nuit, alors que vous avez simplement décidé de passer un bon moment ce soir-là ! Vous pourriez aussi appliquer une petite touche d'ombre à paupières, pour compléter l'effet. Veillez tout de même à ne pas en faire trop, car si quelqu'un se rend compte que vous portez de l'ombre à paupières et que vous n'êtes pas réellement fatigué(e), votre numéro sera révélé au grand jour ! La première faute que commettent les gens qui font semblant d'être malades est bien souvent de sortir s'amuser au lieu de rester tranquillement chez eux pour se reposer . Éloignez-vous des réseaux sociaux ce jour-là, annulez les projets que vous aviez avec vos amis et restez chez vous toute la journée. Vous ne voudriez pas que quelqu'un soupçonne votre manège !

english_section_name: Preparing Ahead of Time

summary: Imitez les symptômes d'une fièvre ou de la grippe. Prétendez avoir une migraine en évitant la lumière, le bruit et les gens. Imitez des maux de ventre. N'éveillez pas les doutes en en faisant trop.

document: Simulez une toux, une congestion, ainsi qu'une grande fatigue. Ne respirez que par la bouche, ce qui indiquera que vos sinus sont bouchés. Parlez et réagissez lentement . Pour paraitre plus convaincant, simulez une légère toux et reniflez bruyamment. Il est bien difficile de faire semblant d'avoir le nez qui coule, mais vous pourriez donner l'impression d'avoir les yeux qui larmoient en veillant à ne pas cligner des yeux pendant un moment prolongé. Cela fera légèrement couler vos yeux. Recourez à cette technique juste avant de parler aux gens, pour un effet maximum. Une migraine n'a aucun symptôme visible et votre entourage devra donc se fier uniquement à vos dires pour comprendre ce que vous ressentez. Prétendez être sensible à la lumière et au son et installez-vous dans une pièce sombre et calme . Les symptômes les plus courants d'une migraine sont les vertiges, une forte sensibilité à la lumière et au son, une perte d'équilibre et un gros mal de tête, en particulier au niveau des tempes et de l'arrière de la tête. Faites semblant d'avoir la nausée et d'aller aux toilettes fréquemment. Mettez votre main sur le ventre plusieurs fois au cours de la soirée, la veille du jour où vous voulez faire semblant d'être malade. Plaignez-vous de ne pas vous sentir dans votre assiette avant d'aller vous coucher un petit peu tôt, sans terminer votre repas. Faites semblant d'avoir la diarrhée en allant aux toilettes fréquemment et en prétendant avoir des crampes .  Vous pourrez faire semblant de vomir en faisant des sons d'étranglement gutturaux, puis en versant un verre d'eau dans la cuvette. Tirez la chasse, prenez quelques instants pour nettoyer et sortez des toilettes. Allongez-vous sur le canapé et évitez de manger quoi que ce soit. Au cours de la nuit, continuez à aller aux toilettes fréquemment et pensez à mettre l'aération en marche, afin que les gens ne se doutent pas de quelque chose en n'entendant aucun son venir des toilettes. Vaporisez un désodorisant pour couvrir « l'odeur » et continuez à courir aux toilettes soudainement pendant la journée du lendemain . Les gens malades minimisent généralement leurs symptômes, en ne toussant que lorsque cela est nécessaire et en ne laissant paraitre leur malaise que lorsque des vagues de nausée se font sentir. Répétez vos faux symptômes devant le miroir et convainquez-vous d'abord vous-même, avant de chercher à convaincre votre entourage de votre maladie . Il est très facile de déterminer si un éternuement est vrai ou non. Évitez de faire semblant d'éternuer. Si ce symptôme est nécessaire à votre petit jeu, chatouillez le dessous de votre nez avec une plume ou autre objet similaire, pour déclencher le réflexe.

english_section_name: Faking Specific Symptoms and Injuries


summary: Trempez la zone touchée dans du vinaigre de cidre. Appliquez de l’aloès sur vos plaques. Exposez la zone touchée par le psoriasis à une lumière abondante. Achetez du goudron dans un magasin de produits naturels ou à la pharmacie.

document: Le vinaigre de cidre a des propriétés anti-inflammatoires et antifongiques qui lui sont propres. Il est aussi réputé pour traiter des brûlures et des inflammations de la peau. Vous pouvez faire tremper la partie touchée du corps dans un mélange contenant de l’eau et du vinaigre à parts égales.    Vous pouvez aussi vous servir d’une boule de coton pour appliquer du vinaigre de cidre sur la peau. Il vous suffit de verser une petite quantité de vinaigre sur la boule de coton et de l’appliquer directement sur la zone à traiter. Vous pouvez le faire deux fois par jour jusqu’à ce que les squames et les rougeurs se soient améliorés. N’appliquez pas cette méthode si votre peau est très sensible et s’irrite facilement, étant donné que le vinaigre est assez acide. Vous pouvez couper une feuille d’aloès en deux dans le sens de la longueur si vous en avez une chez vous et appliquer la texture épaisse directement sur la plaque. Cela va lisser et hydrater naturellement des squames secs et irritants.   Vous pouvez aussi acheter du gel à l’aloès en pharmacie et dans un grand magasin. Appliquez-le trois fois par jour ou davantage, suivant l’état de sécheresse des plaques. L’exposition au soleil est le moyen le plus simple mais aussi le plus efficace pour traiter un psoriasis en plaques. Essayez d’exposer tous les jours les parties de votre corps touchées par le psoriasis pendant dix minutes l’après-midi et augmentez chaque jour le temps d’exposition de trente secondes.   Prenez vos précautions, étant donné que la chaleur du  soleil peut provoquer des brûlures. Si vous choisissez de vous exposer au soleil, n’appliquez aucune crème, car cela pourrait vous rendre encore plus sensible à la chaleur, mais vous devriez mettre un écran total sur toutes les parties saines du corps. Si vous exposez tous les jours la peau touchée par le psoriasis, vous remarquerez une amélioration progressive de vos symptômes. Le goudron est  efficace pour traiter un psoriasis en plaques. Le goudron est à base de charbon de bois, il permet de réduire les inflammations et de ralentir la croissance excessive des cellules de la peau.   Le goudron entre dans les différentes couches de la peau et réduit son épaississement anormal ainsi que l’apparition de squames. Il agit en pulvérisant une substance nommée kératine, laquelle est responsable de la croissance de la peau. Il s’agit aussi d’un produit ou onguent qui est en vente libre dans la plupart des pharmacies. Plus le produit est concentré en goudron et plus il sera efficace. Un shampooing à base de goudron peut être particulièrement bénéfique pour traiter un psoriasis en plaques sur le cuir chevelu.

english_section_name: Getting Rid of Plaque with Natural Remedies

summary: Utilisez de l’acide de salicylate ou un shampooing à base de goudron pour enlever des plaques modérées. Essayez du fluocinolone le soir et rincez-le le lendemain matin. Envisagez le port d’une compresse à l’huile d’olive si vous avez des plaques sur le cuir chevelu. Vous pouvez aussi essayer des gels à base de stéroïdes qui pénètrent dans le cuir chevelu.

document: Ces plaques s’enlèvent facilement avec du salicylate ou un shampooing contenant du goudron. Le salicylate peut être aussi efficace sur le cuir chevelu que sur la peau. Il n’abîmera pas non plus vos cheveux. Vous pouvez faire partir des squames assez dispersés sur le cuir chevelu avec une lotion contenant du fluocinolone à appliquer le soir et à rincer le lendemain matin. Ce traitement devrait être poursuivi pendant cinq à dix jours. Il enlève les squames et maîtrise l’inflammation.  Essayez d’appliquer aussi d’autres pommades au moment de vous coucher. Du phénol, du chlorure de sodium et de la paraffine liquide peuvent être appliqués le soir et rincés le lendemain matin. Des compresses à l’huile d’olive chaude permettent aussi d’enlever des squames très épais. Elles sont ce qu’elles paraissent être, des serviettes chaudes imprégnées d’huile d’olive. Laissez-les sur la tête pendant trente minutes pour combattre un psoriasis.  Vous pouvez répéter ce traitement aussi souvent que vous le désirez ou aussi souvent que le recommande votre médecin. Votre médecin doit vous prescrire ce type de produit, lequel ne guérit pas votre maladie mais se contente d’en soulager les symptômes.

english_section_name: Dealing Specifically with Scalp Plaques

summary: Essayez de prendre un bain par jour. Plongez-vous dans un bain d’avoine. Créez votre propre bain aux sels d’Epsom (ou sulfate de magnésium). Utilisez de l’huile végétale dans votre bain.

document: Le fait de vous tremper dans une baignoire peut faciliter l’hydratation de la peau tout en ramollissant et en détachant les plaques squameuses.   Assurez-vous d’utiliser de l’eau chaude et non pas trop chaude, étant donné que cette dernière va décaper le sébum de la peau, ce qui ne fera qu’aggraver sa sécheresse. Vous devriez toujours appliquer une crème ou une lotion hydratante dans les cinq minutes qui suivent le bain afin de garder l’humidité de la peau. Sinon, vous pourriez avoir l’impression que votre peau est plus irritée que jamais. L’avoine contient des agents saponaires qui sont bons pour la peau. Il a aussi des propriétés anti-inflammatoires qui conviennent aussi pour traiter d’autres problèmes de peau. Il permet de neutraliser le pH de la peau et soulage les démangeaisons. Il vous suffit d’ajouter une livre de flocons d’avoine nature à une baignoire remplie d’eau tiède, de vous y plonger pendant au moins 25 minutes, de vous rincer à l’eau et de mettre ensuite une crème hydratante.  L’avoine contient aussi des phénols et des flavonoïdes qui permettent de protéger la peau des rayons solaires dangereux. Les sels d’Epsom riches en minéraux peuvent vous aider à lisser et à adoucir les plaques squameuses de la peau, à réduire l’inflammation et à traiter les plaques de psoriasis. Vous pouvez ajouter 250 g de sels d’Epsom à une baignoire remplie d’eau tiède, y tremper votre corps pendant un quart d’heure puis le rincer à l’eau uniquement. Appliquez aussitôt une crème hydratante.  Vous pouvez aussi utiliser des cristaux de sel d’Epsom partiellement dissous pour en frotter votre peau. Vous devriez simplement y aller en douceur car des frictions trop vigoureuses peuvent irriter la peau. Ce type d’huile contient de la glycérine, laquelle convient très bien pour les peaux sèches. Une peau sèche peut aggraver les rougeurs et les démangeaisons. C’est la raison pour laquelle il est important de garder une peau bien hydratée. Vous pouvez verser environ 150 cl d’huile végétale dans la baignoire et y plonger votre corps pendant dix minutes pour en récolter les bienfaits.  Rincez en vous servant d’un savon doux et d’eau et en appliquant une crème hydratante par la suite, comme d’habitude. Votre peau ne devrait pas garder de traces d’huile végétale.

english_section_name: Taking Nourishing Baths

summary: Appliquez chaque jour une crème non parfumé sur la peau pour permettre de combattre les plaques de psoriasis. Appliquez de l’huile d’olive sur les surfaces à traiter. Essayez de mettre de l’huile de poissons pour garder une peau bien hydratée. Essayez l’huile de paraffine ou une solution en émulsion. N’oubliez pas d’utiliser un savon doux pour empêcher votre peau d’être sèche et irritée.

document: Il est important de garder une peau bien hydratée car le psoriasis vous donne une peau très sèche et irritée.   Appliquez une crème pour retenir l’humidité dans votre organisme après le bain ou la douche. Vous devriez utiliser une crème douce et sans parfum ainsi qu’une pommade pour empêcher la peau de se dessécher, de s’irriter et de peler. Les crèmes parfumées contiennent parfois des allergènes ou des substances irritantes. On en trouve facilement dans la plupart des cuisines et elle peut vous aider à traiter un psoriasis. Il vous suffit d’en appliquer une petite quantité sur la zone touchée, de la faire pénétrer avec de petits mouvements circulaires et de la laisser sur la peau pendant quelques minutes.   Vous pouvez enlever doucement les peaux mortes à l’aide d’un gant de crin ou d’une pierre ponce, quand les plaques se sont ramollies. Vous pouvez utiliser ce traitement plusieurs fois par jour jusqu’à ce que les plaques aient complètement disparu. Il s’agit d’un complément qui se présente sous forme de gélules souples que l’on prend généralement pour améliorer l’état de santé. Néanmoins, elles conviennent bien aussi pour votre peau. Elles contiennent des acides gras oméga 3 qui permettent de traiter des plaques de psoriasis.   Vous devriez utiliser localement et non pas oralement de l’huile de poissons conçue pour traiter la peau. Coupez le haut de la gélule et laissez couler l’huile qu’elle contient. Appliquez l’huile sur la zone de peau touchée à l’aide de petits mouvements circulaires. Cela permettra d’adoucir et d’assouplir les plaques squameuses de la peau. Vous pouvez appliquer l’huile de poisson plusieurs fois par jour jusqu’à ce que les squames aient totalement disparu. Un psoriasis modéré sur les genoux et les coudes peut être traité avec une émulsion émolliente ou avec de la paraffine blanche et douce. Ces deux substances vont faire diminuer les squames et empêcher la peau de se fendiller.  Vous les trouverez dans la plupart des magasins d’hygiène de la peau, dans certains grands magasins et aussi en ligne. Bien des savons contiennent des substances chimiques agressives qui peuvent irriter la peau et aggraver un psoriasis. Il est donc important de choisir un savon hypoallergénique qui contienne des ingrédients très doux. Un savon doux et de l’eau chaude vous aideront à ne pas aggraver votre état.

english_section_name: Moisturizing Your Skin


summary: Suivez tous les cours. Organisez les notes que vous prenez. Concentrez-vous sur ce qui est important.

document: Même si cela semble évident, le meilleur moyen d'assurer que les notes que vous prenez reflètent réellement le cours est d'assister à toutes les sessions, et ce de façon constante.  Gardez en tête qu'un examen à livre ouvert ne requiert pas simplement de mémoriser le cours, mais de l'appréhender entièrement. Chaque professeur a ses préférences lorsqu'il s'agit des manuels à utiliser. Vous ne pouvez pas reproduire les préférences de votre instructeur en lisant uniquement les manuels. Vous devez aussi suivre les cours . Au cas où vous n'arriveriez pas à comprendre quelque chose, notez-le. La plupart des gens placent un gros point d'interrogation aux endroits qu'ils ne comprennent pas. Créez dans votre carnet de notes un vide à remplir plus tard. Demandez à votre professeur ou à vos camarades de vous aider si vous avez du mal à cerner une partie.  Il est tout à fait normal de ne pas pouvoir comprendre quelque chose. Un bon professeur sera heureux que vous ayez des questions à poser. Si une partie du cours vous cause toujours de problème, ce n'est pas grave. Si vous avez le choix entre des questions à développement, il serait bien de décider rapidement de celui à aborder.   Au cas où votre enseignant parlerait vite, une bonne idée serait d'enregistrer le cours, bien évidemment avec sa permission. Même s'il est difficile d'enregistrer le cours si vous êtes dans un hall, vous pouvez toujours repasser la bande après la session afin de mieux comprendre ce qui avait été dit . Il arrive que certains professeurs enregistrent aussi le cours, afin que vous puissiez rattraper la session ou la réécouter. Au cas où vous seriez obligé de rater le cours à cause d'une urgence ou parce que vous êtes malade, assurez-vous d'avoir un ami ou un camarade dont vous pouvez passer les cahiers. Demandez à une personne qui prend bien les notes et qui est sérieux, au lieu d'opter pour quelqu'un qui rate fréquemment les cours et n'est apparemment pas sérieux. Vous n'avez quand même pas envie de vous rendre à votre examen en ayant sur vous des tonnes de feuilles classées pêlemêle ! Organisez vos notes pendant le cours et faites-le encore pendant que vous vous apprêtez pour l'examen.  Utilisez une méthode d'indentation et d'énumération pour vos notes. Beaucoup de personnes se servent de chiffres romains, en utilisant des lettres majuscules pour les entêtes et celles qui sont minuscules pour les sous-titres (par exemple IV et i.v.) . Datez tous les notes que vous avez. Cela vous permettra de localiser les cours que vous n'aviez pas pu comprendre si vous vous souvenez approximativement au cours de quel mois ils ont été faits . Ne mettez pas ensemble toutes vos notes. Utilisez un carnet de notes ou un classeur pour séparer les notes d'un cours de ceux d'un autre ou utilisez carrément un carnet distinct pour chaque cours . Écrivez de façon lisible. Si vous avez conscience du fait que votre écriture est peu soignée, voyez si vous avez la possibilité d'amener un ordinateur portable en classe pour prendre des notes. Cependant, soyez prudent, car la plupart des professeurs interdisent les appareils du genre, car ces derniers ne servent d'après eux qu'à distraire le cours . Même si vous avez parfois envie de griffonner pendant vos moments d'ennui, essayez de vous contenir, car ces gribouillages vous distrairont au moment où vous voudrez étudier . Mettez les cours que vous avez du mal à comprendre en haut de vos notes. Vous pourrez ainsi y accéder plus vite au cours de l'examen. Il serait aussi bien que vous établissiez une liste des dates, des équations et des termes importants avant le démarrage de l'épreuve, étant donné que ce type d'information peut être difficile à garder en tête et peut sortir au cours de l'examen. Il arrive que nous soyons parfois tentés de transcrire pratiquement des cours ou des livres entiers au moment de nous préparer pour un examen à livre ouvert. Toutefois, cette méthode est non seulement prenante, mais aussi inefficace. Vous finirez par ne plus vous retrouver au milieu d'une tonne de pages de notes, et ce, jusqu'à ce que le temps imparti s'épuise.  Veillez aux aspects sur lesquels l'attention est mise pendant le cours. Si une question ou un plan du cours revient souvent ou que le professeur en discute longuement pendant sa session, cela sortira pendant l'examen. Incluez ces explications du cours dans vos notes . Soyez attentif à la fin du cours. Les professeurs font souvent un résumé des points les plus importants du cours . Discutez de vos notes avec vos camarades. Si certaines matières ont un rapport avec d'autres, ce point constitue un aspect important sur lequel vous devriez concentrer vos notes pour l'examen. Vous pouvez aussi voir les parties importantes que vous pourriez avoir manqué .

english_section_name: Developing Note Taking Skills

summary: Comprenez la logique que recèle un examen à livre ouvert. Avant de commencer l'examen, repérez et marquez les informations les plus importantes. Faites l'effort de comprendre le cours.

document: Pour ce type de test, il ne suffit pas d'apprendre le cours et de le rendre sur la feuille. Au contraire, vous aurez l'information sous les yeux, mais les questions qui vous seront posées nécessiteront que vous fassiez de longues recherches. Le but d'un examen à livre ouvert, c'est d'apprendre aux étudiants à se saisir d'une information et à l'appliquer d'une façon sensée et précise. Lors d'une épreuve du genre, il ne s'agit pas de mémoriser les informations, mais plutôt de les appliquer. Cela implique juste que vous ne vous contenterez pas de résumer le cours, mais que vous l'interprèterez dans des contextes de scénarios et questions spécifiques .  À titre d'exemple, il y a peu de chance que l'on vous demande dans un cours sur Shakespeare Quel est le nom de famille de Roméo. Cependant, l'on peut vous demander En vous servant de citations, expliquez en quoi la famille de Roméo a contribué à la mort de ce dernier. Il existe habituellement deux types d'examens à livre ouvert : les épreuves à restriction et celles sans restriction. Le premier requiert de n'utiliser que des documents spécifiques, comme un seul carnet de notes ou un seul livre. Dans le second type d'examen, le candidat peut utiliser tous les documents qui lui plaisent. Veillez à déterminer de quel type est l'examen avant de passer le test . Il n'est vraiment pas nécessaire de mémoriser le cours lors d'un examen à livre ouvert. Cependant, cela ne veut pas dire que vous ne devez pas étudier. Ce n'est pas ainsi que les choses se passent. Le plus important ici, c'est de comprendre le cours, plutôt que de pouvoir le mémoriser et le réciter. On ne vous demandera pas par exemple la définition de X, mais on vous demandera comment X s'applique dans un cas de type Y ou quelle incidence X a sur un évènement Y. Vous devez veiller à maitriser le cours avant d'entrer dans la salle . Si vous avez l'autorisation d'apporter votre livre à votre examen, organisez-le de façon à repérer rapidement et facilement les informations .  S'ils sont autorisés, les marqueurs peuvent s'avérer très utiles. Marquez les termes clés, les équations, les dates historiques et d'autres informations difficiles à garder en tête et dont vous pourriez avoir besoin pour répondre à des questions. Vous pourrez ainsi feuilleter votre livre et facilement repérer les endroits marqués au cours du test. Si vous avez la permission de le faire, les notes de marge peuvent également vous aider à vous organiser. Le fait de prendre note des résumés de paragraphes difficiles ou des commentaires des professeurs dans la marge peut vous aider à repérer plus vite les parties importantes du cours. Marquez les pages. Beaucoup de gens cornent les pages importantes, mais une page simplement cornée peut être dure à retrouver. Essayez les notes collantes utilisées pour marquer les pages. Vous pouvez en acheter dans la majorité des librairies. Vous pouvez même coordonner les couleurs que vous utilisez pour marquer un passage et vous servir de couleurs différentes pour indiquer les divers endroits importants. Au cas où ce serait un examen avec restriction où vous n'avez pas le droit d'apporter un cahier, ces techniques vous seront tout de même utiles. Le fait d'organiser votre cahier pendant le cours peut vous aider à repérer les informations les plus importantes au moment d'étudier. Il peut être difficile d'étudier pour un examen à livre ouvert, étant donné que les compétences nécessaires pour ce type de test sont un peu plus complexes qu'une simple mémorisation. Toutefois, il y a quelques astuces que vous pouvez utiliser pour être certain d'être prêt pour ce type de test.  Mettez par écrit votre propre commentaire à propos d'une information. Étant donné que vous serez d'abord mis à l'épreuve quant à votre capacité d'interprétation, écrivez vos propres commentaires sur vos notes. Mettez-vous au défi d'expliquer ce que vous pensez du cours ainsi que la raison. Cela vous permettra de réfléchir d'une façon plus critique et c'est le genre de compétence dont vous aurez besoin pour un examen à livre ouvert . Si le professeur avait fourni des questions types, trouvez-y une réponse pendant que vous étudiez. Les questions d'examen à livre ouvert nécessitent de comprendre parfaitement le cours. Le fait de vous poser des questions types constitue une excellente façon d'être certain que vous êtes prêt . Associez-vous à d'autres étudiants. En dehors du fait que les groupes d'études soient excellents, quel que soit l'examen à passer, ils sont tout aussi utiles lors des tests à livre ouvert. Au lieu de vous poser des questions à tour de rôle à propos d'un cours, vous pouvez faire un débat ou discuter d'une information obtenue en classe. Cela vous permettra d'apprendre comment appliquer les informations que vous avez apprises .

english_section_name: Preparing for the Exam

summary: Restez calme. Utilisez des stratégies au cours de l'examen. S'il vous reste suffisamment de temps, relisez votre copie.

document: L'angoisse ressentie lors de l'examen peut influer sur votre travail, veillez donc à connaitre des méthodes efficaces pour rester calme dans la salle d'examen.  Arrêtez d'étudier quelques heures avant l'examen et servez-vous de ce temps pour prendre soin de vous. Mangez quelque chose de léger ou allez marcher. Si vous continuez à étudier une matière juste avant le début d'un examen, vous avez de grandes chances de vous embrouiller . Prenez connaissance du lieu et du programme de l'examen et veillez à être sur les lieux bien à l'avance. Si vous vous perdez ou que vous arrivez en retard, cela peut accroitre votre anxiété et influer sur votre performance . Dormez bien la veille de l'examen. Tout ce qui a un impact sur votre physique peut aussi affecter votre mental, veillez donc à être frais et vif avant de vous rendre à l'examen . Si vous commencez à vous sentir sur les nerfs au cours de l'examen, arrêtez-vous un moment. Même si le temps qui vous est imparti est limité, le fait de vous plonger dans un examen même alors que vous êtes anxieux ne vous amènera qu'à mal faire. N'hésitez pas à prendre une pause, fermer vos yeux et respirer profondément plusieurs fois afin de faire baisser la pression. Après quoi, vous pourrez continuer . Il existe une variété d'astuces que vous pouvez utiliser pour tirer le maximum de votre temps de composition et améliorer vos chances d'avoir de meilleures notes.  Votre examen à livre ouvert pourrait être chronométré. Prenez connaissance du temps imparti et calculez rapidement combien de minutes il vous faudra passer sur chaque question . Pour commencer, essayez de répondre aux questions sans consulter vos notes. Cela vous permettra de gagner du temps, car vous aurez répondu à certaines questions sans fouiller dans vos notes. Cela vous permettra aussi d'avoir plus de temps pour gérer les questions plus difficiles qui nécessiteraient que vous consultiez vos notes . Si une question vous donne vraiment du fil à retordre, traitez-la comme vous le feriez dans le cadre de n'importe quel examen. Passez simplement à la question suivante et revenez-y lorsque vous aurez terminé l'épreuve et que vous aurez tout le temps de vous calmer et d'y réfléchir. Si vous avez encore du temps à la fin de l'examen, repassez une fois encore sur les questions en utilisant vos notes. Cela vous sera utile.  Repassez sur toute l'épreuve et vérifiez les parties où il y a des informations que l'on peut facilement mal écrire, notamment les noms, les équations, les dates et les terminologies. Revenez sur toute question où vous avez eu l'impression de donner une réponse insuffisante et essayez d'y apporter plus d'éléments pendant le temps qu'il vous reste.

english_section_name: Taking the Exam


summary: Séchez la coriandre. Conservez la coriandre au frigo.

document: Si la coriandre est même légèrement humide, vous devriez la sécher avec du papier essuietout propre ou en la mettant dans une essoreuse à salade. La coriandre fanera plus vite si les feuilles sont mouillées. Il est donc important de les sécher autant que possible. Par mesure de sécurité, la meilleure option est de mettre la coriandre dans une essoreuse et d'étaler la coriandre en une couche sur du papier essuietout sec. Mettez la feuille de papier essuietout au soleil quelques heures pour que la coriandre sèche bien. Fermez le récipient et mettez-le au frigo. La coriandre restera fraiche pendant deux à trois semaines. Vérifiez régulièrement votre coriandre. Vérifiez sans ouvrir le récipient s'il est transparent ou ouvrez rapidement le couvercle pour jeter un œil si le récipient est opaque. Enlevez la coriandre fanée ou décolorée. Si vous voyez que la coriandre pourrit, séchez le récipient et mettez la coriandre à nouveau dans l'essoreuse.

english_section_name: Dry Paper Towels

summary: Coupez les bouts. Faites tremper la coriandre. Mettez la coriandre dans un récipient hermétique. Conservez la coriandre au frigo.

document: À l'aide d'une paire de ciseaux, coupez le bout asséché de chaque tige de la coriandre. Prenez également le temps d'enlever les feuilles abimées ou mortes. Pour garder les tiges fraiches et causer moins de dégâts à la plante, coupez les bouts sous de l'eau froide courante. Mettez la coriandre dans un plat et couvrez les tiges avec de l'eau froide. Laissez-les tremper cinq à dix minutes. En trempant la coriandre, vous allez enlever tous les restes de terre. Puisque les feuilles et les tiges seront humides quand vous utiliserez cette méthode, vous ne devrez pas vous soucier du lavage des feuilles. Si, par contre, vous utilisiez une méthode qui requiert que les feuilles restent sèches, vous allez devoir attendre jusqu'au moment où vous devez utiliser la coriandre pour les nettoyer. Placez la coriandre emballée dans un sac plastique ou un récipient en plastique que vous pouvez fermer hermétiquement. Fermez le récipient et apposez-y une étiquette avec la date et le contenu.  Si vous mettez la coriandre dans un sac plastique, fermez-le pour qu'il n'y ait que 2,5 cm de place libre. Évacuez délicatement l'air du sac avant de le fermer hermétiquement. Si vous mettez la coriandre dans un récipient hermétique, vérifiez que vous avez bien fermé le couvercle et que l'air ne peut plus y entrer. Conservez le récipient contenant la coriandre au frigo pendant plus ou moins une semaine.  La coriandre est une herbe délicate. Du coup, cette méthode pour conserver de la coriandre fraiche peut ne pas être aussi efficace qu'une autre. Alors que du papier essuietout humide et un sac en plastique fonctionnent bien pour d'autres herbes, comme le persil, la coriandre se fane plus vite. Selon l'expérience de nombreux chefs amateurs, les méthodes qui maintiennent les feuilles au sec sont celles qui prolongent la durée de vie de l'herbe. Sachez néanmoins que cette méthode est très efficace si vous voulez conserver la coriandre que quatre ou cinq jours. En combinant humidité et basse température, vous obtenez les conditions idéales pour conserver la fraicheur et le croquant pendant quelques jours. Mais si vous voulez conserver la fraicheur quelques jours de plus, il vous faudra utiliser une autre méthode.

english_section_name: Moist Paper Towels

summary: Coupez les bouts. Séchez les feuilles si nécessaire. Remplissez un verre d'eau et mettez-y la coriandre. Recouvrez le verre d'un sac en plastique. Changez l'eau régulièrement. Conservez la coriandre au frigo. Vous êtes prêt pour faire un ceviche !

document: Coupez le bout des tiges asséchées ou abimées avec une paire de ciseaux. Profitez-en pour vérifier si le bouquet contient des feuilles abimées ou fanées. Enlevez alors également ces feuilles. Vous pouvez couper les tiges sous de l'eau froide courante. Ainsi, vous protégez un peu l'herbe quand vous coupez les tiges. Puisque le tout sera conservé dans de l'eau en fin de compte, vous ne devez pas vous inquiéter. Si les bouts restent bien frais, ils pourront absorber plus d'eau. Si les feuilles sont humides, vous devriez les sécher avec du papier essuietout sec et propre ou en les mettant dans une essoreuse à salade.  Même si les tiges sont mouillées pour cette méthode, il est important que les feuilles restent sèches. La coriandre fanera plus vite si vous laissez les feuilles mouillées. Sachez que pour cette méthode, il vaut mieux nettoyer la coriandre avant de l'utiliser plutôt que maintenant. Ainsi, vous réduisez le risque que les feuilles viennent en contact avec de l'eau. Remplissez un quart du verre avec de l'eau froide. Mettez la coriandre dans le verre en veillant à ce que toutes les tiges se trouvent dans l'eau . Les tiges devraient se trouver dans l'eau, mais les feuilles doivent se trouver au sec. Si quelques feuilles se retrouvent sous l'eau, enlevez un peu d'eau du verre ou coupez ces feuilles. Mettez un sac en plastique refermable au-dessus de la coriandre. Laissez le sac ouvert.  N'attachez pas le sac au verre avec un élastique ou autre. L'ouverture du sac devrait arriver sous l'ouverture du verre. En d'autres termes : toutes les feuilles du bouquet de coriandre doivent être complètement recouvertes du sac en plastique. Vous allez devoir changer l'eau tous les deux jours. Vous pourrez savoir quand il est temps de changer l'eau en regardant dans le verre. Dès que l'eau change de couleur, il est temps de la changer. Vérifiez la coriandre quand vous changez l'eau. Coupez les bouts asséchés ou les feuilles fanées avant de replacer la coriandre dans de l'eau fraiche. Mettez le verre de coriandre au frigo. Avec cette méthode, votre coriandre restera fraiche pendant deux semaines, si ce n'est plus. La basse température est tout aussi importante pour cette méthode que l'eau, si ce n'est plus. Si vous laissez la coriandre à température ambiante, elle ne restera fraiche qu'une semaine. La coriandre conservée de cette manière peut rester fraiche jusqu'à plus de cinq semaines au frigo .

english_section_name: Container of Water


summary: Nettoyez-vous soigneusement le visage. Appliquez un anticerne et du fond de teint. Appliquez un blush dans une nuance claire et naturelle. Appliquez une ombre à paupières sombre, suivant la technique du « smokey eye ». Utilisez un crayon d'eye-liner noir. Fondre l'eye-liner noir sur la paupière supérieure. Appliquez un mascara noir sur les cils de la paupière supérieure. Passez un gloss sur vos lèves.

document: Appliquez toujours le maquillage sur une peau parfaitement propre.  Utilisez un savon doux ou un gel nettoyant qui ne dessèche pas la peau. Séchez-vous soigneusement la peau. A ce stade, vous pouvez choisir d'appliquer une base, afin de mieux fixer le maquillage. Un anticerne en stick est à privilégier dans la mesure où il s'applique de façon plus régulière et masque bien les imperfections.  Utilisez un fonds de teint liquide et secouez-le avant usage. Assurez-vous que votre anticerne et votre fonds de teint sont dans une nuance correspondant à votre carnation.  Attention : une nuance mal choisie peut donner à votre peau un côté délavé, jaune ou orange. Appliquez votre fond de teint au pinceau pour un rendu lisse et soigné. Utilisez le blush avec modération, le look emo mettant l'accent essentiellement sur les yeux.  Choisissez une nuance très légèrement plus rose que votre couleur naturelle. Appliquez en cercles sur vos pommettes. Évitez de mettre du blush sur les contours ou dans le creux des joues. Appliquez d'abord un fard mat sur la paupière mobile. Tracez un léger trait d'eye-liner noir à partir du tiers de la paupière vers le coin extérieur de l'œil. Estompez un fard plus foncé pour obtenir l'effet fumé recherché. Le maquillage emo ayant pour caractéristique d'être foncé et très soutenu, n'ayez pas peur d'insister sur le noir.   Faites vos traits d'eye-liner au crayon noir. Appliquez votre eye-liner au plus près des cils. Étirez légèrement le trait au-delà des coins internes et externes des yeux en haut et en bas, pour obtenir un effet « gainé ». Épaississez le trait d'eye-liner. Passez et repassez sur le trait jusqu'à ce que vous soyez satisfaite de l'effet produit. Faites attention à ce que vos traits d'eye-liner se rejoignent aux coins de vos yeux. L'effet risquerait d'être trop « œil de biche » si les traits se prolongeaient en oblique vers les tempes. Utilisez pour ce faire un pinceau mousse.  Vous pouvez épaissir le trait d'eye-liner avec un eye-liner liquide pour une ligne plus précise et régulière. Vous pouvez également ajouter un eye-liner de couleur pour donner un peu plus d'éclat au maquillage. Faites en sorte d'appliquer l'eye-liner de façon bien régulière à la racine de vos cils, sans à-coups, aussi bien en haut qu'en bas. Souvenez-vous que dans le maquillage emo, les yeux sont le plus importants, il faut donc mettre l'accent sur les cils.  Prenez soin de ne pas mettre de mascara sur votre paupière quand vous l'appliquez. Certaines mettent aussi du mascara sur leurs cils inférieurs. Attention, le mascara bave très facilement dans ce cas de figure. Pour un effet plus spectaculaire, vous pouvez avoir recours aux faux cils. Utilisez-les avec précaution ; appliquer la colle est une opération délicate et vous êtes à proximité de vos yeux... Le but est de mettre l'accent sur vos yeux, aussi maquillez vos lèvres avec sobriété.  Évitez les couleurs sombres ou vives pour vos lèvres, ce type de maquillage étant davantage représentatif du style gothique. Un gloss discret dans une teinte légèrement rose ou naturelle est préférable pour le style emo. Le crayon à lèvres n'est en principe pas utilisé pour ce genre de look.

english_section_name: Applying Emo Makeup for Girls

summary: Appliquez un anticerne ou un fond de teint avec modération, uniquement afin de masquer les imperfections. Appliquez l'eye-liner à la racine de vos cils en une ligne continue afin d'obtenir un résultat final régulier. Utilisez l'ombre à paupières avec parcimonie. Appliquez du mascara sur les cils de la paupière supérieure.

document: Ne forcez pas trop le trait. Le maquillage emo sur les garçons est en général plus subtil que sur les filles. La plupart des garçons emo ne portent ni fond de teint ni anticerne, mais vous pouvez y avoir recours si vous avez des cicatrices ou des marques à estomper. Si vous utilisez un anticerne, prenez-en un sous forme de stick, plus facile à appliquer de manière uniforme. Estompez-le du bout des doigts ou utilisez un pinceau à fond de teint. Tracez la ligne au plus près de vos cils. La quantité d'eye-liner à appliquer est une question de gout, faites des essais pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez utiliser un eye-liner liquide afin d'avoir un contour plus précis. C'est optionnel, mais, si vous décidez de mettre du fard, mettez-en peu et évitez les couleurs vives.  Pour la couleur, un fard charbon est une bonne option. Mettez une petite quantité de fard sous l'œil. Le maquillage emo des garçons est en général plus discret que celui des filles, mais chacun peut adapter l'intensité du maquillage suivant ses envies. Pour un maquillage emo, vous devriez toujours utiliser du mascara noir.  Il n'est pas conseillé aux garçons de courber leurs cils, l'effet produit étant clairement féminin. Il est relativement accepté que des hommes puissent se maquiller. De nombreuses stars se maquillent au quotidien. La quantité d'eye-liner ou de mascara utilisée sur les garçons est davantage déterminée par les gouts de chacun que par des conventions établies en fonction du sexe.

english_section_name: Using Emo Makeup for Boys

summary: Utilisez un fond de teint liquide. Utilisez un eye-liner noir ou marron à la racine des cils, de préférence waterproof. Utilisez un fard à paupières noir ou bleu marine. Appliquez du mascara noir. Utilisez un gloss ou un rouge à lèvres léger.

document: Appliquez-le avec un pinceau à fond de teint.  Le fond de teint doit être très proche de votre teinte naturelle. Un fond de teint trop clair risque de donner un teint blafard ou un aspect excessivement maquillé à votre peau. Un fond de teint trop foncé peut donner à votre peau une teinte jaunâtre ou orangée. Ceci doit être évité dans le cadre d'un maquillage emo. Utilisez d'abord un eye-liner noir ou marron et estompez-le pour obtenir un effet fumé. Superposez un eye-liner liquide pour avoir un trait précis, en prolongeant le trait au-delà du coin des yeux vers les tempes façon yeux de chat. Le trait d'eye-liner peut être plus ou moins épais et plus ou moins foncé suivant votre gout. L'effet fumé est la clé du style emo.   Appliquez une nuance mate plus claire sur la paupière. Appliquez l'eye-liner bleu foncé ou noir sur le tiers extérieur de l'oeil et appliquez-en également un petit peu dans le pli de l'œil (ceci doit rester très léger). Appliquez le fard également sur la paupière inférieure. Certaines personnes souhaitent auparavant courber leurs cils pour un look plus féminin et pour mettre davantage les yeux en valeur.  Mettez davantage de mascara sur les cils supérieurs que sur les cils inférieurs. Certains préfèrent mettre de faux cils pour obtenir un effet plus prononcé et un look plus « extrême ». Choisissez une teinte naturelle, qui ne détournera pas l'attention de vos yeux.  Évitez les rouges à lèvres noirs, rouges foncés ou de couleurs vives. Maquillez vos lèvres de façon subtile et discrète. N'utilisez pas de crayon à lèvres, cela détournerait l'attention de vos yeux que vous avez maquillés avec tant de soin !

english_section_name: Applying Emo Makeup for Both Sexes


summary: Quittez la « zone d'amitié ». Développez une personnalité et une attitude attrayantes. Ayez un bon langage corporel.

document: En termes simples, la zone d'amitié est quand il y a une confusion dans les sentiments romantiques, par exemple, quand quelqu'un veut sortir avec vous alors que vous voulez juste être de bons amis . Cela pourrait être utile si vous étiez déjà ami avec le garçon qui vous intéresse. Mais pour rompre avec cette amitié et commencer à sortir ensemble, vous devez créer une alchimie et essayer d'être plus séduisante qu'une simple amie .  Envisagez de porter des vêtements les plus flatteurs pour votre silhouette et des couleurs qui s'harmonisent avec le teint de votre peau, de vos cheveux et (ou) de vos yeux. Mettez en valeur vos meilleures qualités avec un peu de maquillage ou une belle coiffure. Vous n'êtes pas obligée d'avoir l'air très glamour. Cependant, durant la semaine où vous souhaitez attirer l'attention du garçon en question, il est nécessaire que vous fassiez un petit effort supplémentaire que d'habitude. L'apparence n'est pas le seul facteur qui compte dans l'attraction. Votre attitude et vos comportements peuvent aussi rapidement attirer ou repousser quelqu'un.  Ayez confiance en vous. Ayez le courage et essayez de prendre l'initiative de parler à celui que vous avez choisi. La confiance en soi est une caractéristique attrayante. De plus, en ayant confiance en vous, il va commencer à comprendre que vous l'aimez bien si vous faites l'effort de lui accorder de l'attention . Essayez d'être décontractée. Vous ne devriez pas en faire trop et ne pas avoir l'air trop désespérée ou agressive dans les interactions, surtout s'il est un peu timide. Faites en sorte qu'il se sente à l'aise pour vous parler en rendant vos interactions légères, amusantes et assez ouvertes afin qu'il réagisse aussi. Veillez à le féliciter régulièrement pour qu'il se sente en confiance avec vous. Votre comportement peut contribuer grandement afin qu'il sache que vous êtes disponible et êtes intéressée à transformer l'amitié que vous avez en une relation amoureuse .  À titre d'exemple, vous pouvez subtilement jouer avec vos cheveux pendant que vous lui parlez. Cela lui permettra non seulement de savoir que vous êtes disponible, mais aussi peut aider à attirer son attention sur vos beaux cheveux. Jetez un coup d'œil de l'autre côté de la pièce de temps en temps et maintenez un contact visuel pendant la conversation. Vous pouvez aussi lui toucher le bras de temps en temps pendant que vous parlez pour attirer son attention et lui montrer que vous êtes une personne chaleureuse, sociable et physiquement à l'aise avec lui.

english_section_name: Amping Up The Attraction

summary: Pensez à celui que vous voulez. Sortez et commencez votre recherche. Faites des recherches sur les sites de rencontre. Allez à des rendez-vous pour « célibataires ». Rencontrez de potentiels petits amis dans un speed dating.

document: Tout d'abord, réfléchissez à ceux qui pourraient être la personne avec qui vous voudrez sortir et écrivez leur nom quelque part. Servez-vous de cette liste pour affiner votre recherche et vous concentrer sur les garçons avec qui vous pensez bien vous entendre .  Faites une liste de nouveaux potentiels petits amis que vous savez célibataires et intéressants. Pensez à tous les avantages et inconvénients que vous avez sur chacun d'eux. Peut-être que l'un d'eux est très mignon, mais vous ne partagez pratiquement rien en commun. Ne vous focalisez pas simplement sur les traits physiques, mais pensez plutôt à quelqu'un avec qui vous pourriez bien vous entendre . N'hésitez pas à inclure dans la liste les garçons qui sont déjà vos amis, mais qui vous intéressent en tant que petit-ami. Peut-être que l'un d'eux ressent la même chose pour vous. Vous ne pourrez jamais le savoir si vous ne faites pas le premier pas . Au cas où vous voudriez quelqu'un que vous ne connaissez pas encore, pensez aux caractéristiques qu'il doit avoir sur le plan physique, intellectuel et même à sa personnalité. De cette manière, vous aurez facilement une idée de ce que vous recherchez lorsque vous allez rencontrer de nouveaux garçons et saurez s'ils sont de potentiels petits amis. Dans cette perspective, allez dans les endroits que fréquente le garçon que vous avez choisi, que ce soit dans un gymnase, dans un café, dans une bibliothèque ou à la plage.  Veillez à paraitre ouverte et avenante. À titre d'exemple, vous ne devriez pas vous cacher le nez derrière un livre pendant que vous êtes au café. Vous ne devriez pas non plus être distraite par les amis qui sortent avec vous. Visitez ces endroits parfois seule, essayez de bien vous habiller pour faire bonne impression et essayez d'attirer l'attention de quelqu'un en le regardant et en lui souriant. Vous devriez le faire à condition d'avoir plus de 18 ans. Il y a de nombreux sites qui offrent aux nouveaux utilisateurs un essai gratuit de 7 jours (certains sont entièrement gratuits). Vous pouvez profiter de cette période pour chercher de potentiels petits amis .  Inscrivez-vous sur au moins trois sites pour avoir une très large sélection de garçons. Essayez de trouver 5 garçons qui pourraient vous intéresser, qui ont votre âge, qui vivent dans votre région, qui ont une personnalité similaire au vôtre ou qui répondent à d'autres caractéristiques et écrivez-leur. En entrant en contact avec cinq garçons, vous aurez la chance de bien vous entendre avec au moins un parmi eux et de commencer une romance avec lui à la fin des sept jours. Un autre moyen efficace de rencontrer un potentiel petit-ami rapidement est de participer à des activités réservées aux célibataires le weekend. En plus du fait que cela vous permettra de rencontrer des personnes potentiellement intéressées, vous aurez déjà un passetemps en commun . Faites-le à condition d'avoir plus de 18 ans. Le speed dating est devenu de plus en plus populaire pour trouver un petit-ami rapidement et trouver l'amour .  Cherchez sur Internet des évènements speed dating dans votre quartier et inscrivez-vous. De cette manière, vous pourrez participer à plusieurs rendez-vous de 30 à 60 secondes avec plusieurs garçons en une nuit. Après une nuit seulement, vous pourriez trouver quelqu'un que vous aimeriez rencontrer plus souvent après votre première rencontre  !

english_section_name: Picking Your Target

summary: Envoyez-lui une demande d'ami sur Facebook. Trouvez des moyens de le croiser plus souvent. Invitez-le à sortir.

document: Plus spécifiquement, envoyez une demande d'ami au garçon que vous aviez rencontré. Vous n'avez pas à vous inquiéter, cela ne va pas vous enfermer dans la « zone d'amitié » tant redoutée. C'est une étape importante si vous venez de le rencontrer, car cela va lui montrer que vous faites preuve d'initiative et lui indiquer qu'il vous intéresse tout en vous donnant une nouvelle occasion de communiquer avec lui. Plus vous allez le rencontrer accidentellement, plus vous aurez l'occasion d'avoir une conversation personnelle et meilleures seront vos chances de le conquérir.  Allez dans les endroits qu'il fréquente, que cela soit à l'université, au restaurant, au travail ou en ville. Évidemment, vous ne devriez pas le harceler et l'attendre à chaque coin de rue, mais prévoyez de le rencontrer stratégiquement une fois par jour pendant les sept prochains jours. Participez à des clubs et des activités qui l'intéressent. Ainsi, non seulement vous lui montrerez que vous avez des intérêts en commun, mais vous finirez aussi par vous voir très souvent . N'attendez pas qu'il vous le demande ! Vous pouvez prendre l'initiative vous-même en tant que fille moderne et autonome en lui faisant la demande vous-même .  Exprimez clairement ce que vous ressentez en lui disant que vous êtes intéressée par une relation sérieuse et que vous souhaitez sortir avec lui ce weekend. S'il accepte, c'est parfait ! Vous venez d'avoir un rendez-vous et (probablement) un petit-ami. S'il dit « non », ne vous en faites pas. S'il ne s'intéresse pas à vous, ce ne serait pas une bonne expérience de sortir avec lui de toute façon. Essayez avec quelqu'un d'autre. Il y a beaucoup d'autres garçons et au moins un d'entre eux sera intéressé par vous.

english_section_name: Taking The Next Step


summary: Attachez des tissus synthétiques autour des pieds de votre meuble si vous ne parvenez pas à les enlever. Achetez des chiffons avec lesquels vous appliquerez la peinture. Appliquez la teinture. Laissez sécher en suivant les indications de l'emballage.

document: Recouvrez le plan de travail et les murs avec du ruban-cache. Gardez des lingettes de nettoyage à proximité en cas de projection où d'erreur. Vous pouvez aussi découper de vieux T-shirts ou utiliser des vieilles chaussettes. Choisissez du tissu blanc ou du tissu très délavé. Trempez le chiffon dans celle-ci et appliquez en couche fine. Commencez par la base du meuble. Ensuite, passez aux portes et aux tiroirs. Il vaut mieux appliquer la teinture en plusieurs couches fines plutôt qu'en une seule couche épaisse, car le meuble doit absorber lentement le liquide ou le gel . Ensuite, répétez en appliquant une seconde et troisième couche.

english_section_name: Staining the Cabinets

summary: Videz la totalité de votre meuble de rangement. Enlevez les portes et les éléments en métal. Étiquetez toutes les portes et éléments en métal avec une bande de ruban-cache, en précisant leur emplacement exact. Achetez des teintures colorées à tester. Ôtez les pieds du meuble.

document: Rangez son contenu dans un autre endroit pendant environ une semaine. Si vous n'enlevez pas tous les gonds et les poignées, la teinture ne pénètrera pas partout uniformément, vous obtiendrez probablement un résultat irrégulier et la teinture comportera des bulles. Placez toutes les poignées et les gonds dans des sacs en plastique refermables avec les vis avec lesquels ils étaient attachés. Écrivez cela au marqueur . Choisissez une porte du bas du meuble et frottez le dos de cette porte avec du papier abrasif pour éliminer la finition initiale. Ensuite, appliquez plusieurs couches de chaque teinture sur des zones qui se touchent afin de pouvoir trouver quelle couleur fonctionne le mieux. Mettez-les dans une boite si vous avez l'intention de totalement refaire votre meuble. Si vous avez la possibilité de réaliser ce projet en extérieur ou dans un garage à l'aide d'un tissu synthétique, vous salirez moins l'intérieur de votre maison et celle-ci restera vivable durant le projet.

english_section_name: Preparing the Cabinets

summary: Appliquez une couche de finition en polyuréthane à l'aide d'une brosse en mousse. Laissez sécher avant d'appliquer une seconde couche. Attendez entre 24 heures et plusieurs jours pour que la finition sèche. Rassemblez les éléments de votre meuble.

document: Vissez les portes ainsi que les poignées de porte dans leur support. Aérez bien la zone pendant plusieurs semaines.

english_section_name: Sealing the Cabinets

summary: Ouvrez les fenêtres. Achetez une petite ponceuse mécanique ou plusieurs cales à poncer. Utilisez un aspirateur d'atelier pour éliminer la majorité de la poussière.

document: Achetez un masque respiratoire et portez des lunettes de protection. Certains meubles sont traités au formaldéhyde et vous ne devriez pas le respirer à mesure que vous décapez la finition. Prenez-en certaines au grain moyen et certaines au grain fin. Commencez avec du papier abrasif de grain 100 à 120 et continuez avec du papier de grain 200 pour éliminer la finition existante. Passez les portes au papier abrasif, ainsi que les tiroirs et des pieds du meuble pour enlever le vernis brillant. Ensuite, continuez en essuyant les meubles avec un chiffon adhésif.

english_section_name: Sanding the Finish


summary: Insérez le disque de réparation système de Windows 7. Redémarrez votre ordinateur. Appuyez sur n'importe quelle touche. Choisissez une langue. Sélectionnez Utiliser des outils. Cliquez sur Suivant. Choisissez Invite de commande. Entrez la commande pour formater votre lecteur C. Appuyez sur la touche Y. Renommez le lecteur puis appuyez sur Entrée. Installez un nouveau système d’exploitation.

document: Si vous n'avez pas de support d'installation de Windows 7, vous pouvez démarrer votre machine à partir d'un disque ou d'un lecteur USB de réparation système. Même si vous n'en avez pas encore, vous pouvez créer un disque de réparation système en utilisant n'importe quel ordinateur sous Windows 7 (y compris celui que vous êtes sur le point de formater). Voici comment procéder  :  cliquez sur le menu Démarrer puis sélectionnez le Panneau de configuration ; allez dans Système et sécurité ; sélectionnez Sauvegarder et restaurer ; cliquez sur Créer un disque de réparation système ; suivez les instructions à l’écran. Pour redémarrer votre ordinateur, cliquez sur le menu Démarrer, sur la flèche à côté de Arrêter puis sélectionnez Redémarrer.  Le formatage du lecteur C supprimera le système d’exploitation Windows et empêchera le démarrage de votre ordinateur jusqu’à l’installation d’un nouveau système d’exploitation. Soyez sûr(e) de votre décision avant de passer à l’étape suivante. Lorsque votre ordinateur se remettra en marche, il lira le disque d'installation. Si votre ordinateur ne démarre pas depuis le disque ou le lecteur USB, lisez ceci pour apprendre à modifier l’ordre de démarrage dans le BIOS. Sélectionnez la langue que vous souhaitez utiliser puis cliquez sur Suivant. L’option Utiliser des outils qui peuvent vous aider à résoudre les problèmes de démarrage de Windows est l’une des 2 options disponibles sur l’écran . Ce bouton permet d’afficher une liste des outils de récupération que vous pouvez utiliser pour réparer Windows. Cette option se trouve sous la fenêtre « Options de récupération système  ». Tapez format c: /fs:NTFS puis appuyez sur Entrée pour commencer le processus. Un message de confirmation apparaitra à l’écran. Si vous ne voulez pas utiliser le système de fichiers ntfs, vous pouvez le remplacer par autre chose, comme FAT32. Ensuite, appuyez sur Entrée pour effacer toutes les données sur le lecteur C. A la fin du formatage, vous serez redirigé vers une nouvelle ligne vous demandant d’entrer un nom de volume. Choisissez un nom qui vous aidera à identifier le lecteur à l’avenir. Une fois que vous l’aurez renommé, le formatage sera terminé.  Par exemple, si vous planifiez d’installer Windows 10 sur le lecteur, vous pouvez l’appeler Win10. Si vous ne voulez pas donner un nom au lecteur, appuyez sur Entrée sans taper quoi que ce soit. Cette étape est facultative. Maintenant que vous avez formaté le disque, vous aurez besoin d’installer un système d'exploitation pour pouvoir continuer à démarrer votre ordinateur. Si le système d'exploitation que vous souhaitez utiliser est Windows 7, cliquez sur Suivant puis suivez les instructions qui s’affichent à l'écran.

english_section_name: Using a System Repair Disc or Drive

summary: Insérez votre disque d’installation de Windows 7. Redémarrez votre ordinateur. Appuyez sur n'importe quelle touche à l’invite de commandes. Sélectionnez votre langue. Cliquez sur le bouton Installer maintenant. Acceptez les termes du contrat de licence. Sélectionnez Personnalisée (option avancée). Cliquez sur Options de lecteur (avancées). Choisissez le disque C puis cliquez sur Formater. Cliquez sur OK pour effacer et formater le disque. Sélectionnez Suivant pour réinstaller Windows 7.

document: Du moment que vous avez accès à un DVD ou à un disque de réparation de Windows 7, vous pouvez l'utiliser pour formater votre lecteur C. Vous n'êtes pas obligé(e) d'utiliser le disque fourni avec votre ordinateur : vous pouvez en emprunter un à un ami ou créer un disque de réparation de système amorçable sur n'importe quel ordinateur sous Windows 7.   Vous allez formater votre disque dur C à partir d'un outil qui n'affiche pas les lettres du disque dur, donc assurez-vous de connaitre la taille du disque dur et l'espace disponible. Si vous choisissez le mauvais disque ou la mauvaise partition à formater, vous risquez de perdre des données. Pour vérifier la taille du lecteur, ouvrez Ordinateur à partir du bureau ou du menu Démarrer, faites un clic droit sur le lecteur C puis sélectionnez Propriétés. Le formatage du lecteur C supprime le système d'exploitation Windows et empêche le démarrage de votre PC jusqu'à ce que vous installiez un nouveau système d'exploitation. Vous pouvez le faire en ouvrant le menu Démarrer, en cliquant sur la flèche à côté de Arrêter, puis en sélectionnant Redémarrer. Lorsque votre ordinateur se remettra en marche, il démarrera depuis le disque d'installation. Si votre ordinateur ne démarre pas depuis le disque ou le lecteur USB, lisez cet article pour savoir comment modifier l’ordre de démarrage dans le BIOS. Sur la page d’installation de Windows, sélectionnez votre langue puis cliquez sur Suivant. Vous verrez un message qui dit que la configuration est en cours. Ensuite, cliquez sur Suivant. Pour afficher l’écran suivant, vous devez placer une coche dans la case à côté de « J’accepte les termes du contrat de licence ». Ce bouton permet d’afficher une liste des options d’installation. Vous trouverez ce bouton sur l’écran « Où souhaitez-vous installer Windows ? » Notez que vous ne verrez pas de « C » sur le lecteur. Si vous ne voyez qu’une seule partition, choisissez-la. Sinon, choisissez la partition qui reflète les statistiques de votre disque C (sa capacité, l’espace de stockage disponible, etc.). Un message de confirmation s’affichera à l’écran. Le formatage sera fini quand votre curseur de souris redeviendra une flèche . Cette étape est facultative. Maintenant que vous avez formaté le disque, vous aurez besoin d’installer un système d'exploitation pour pouvoir continuer à démarrer votre ordinateur. Si le système d'exploitation que vous souhaitez utiliser est Windows 7, cliquez sur Suivant puis suivez les instructions à l'écran pour la réinstallation. Si vous ne souhaitez pas réinstaller Windows 7, vous n’aurez qu’à éjecter ou à retirer le support d'installation et à éteindre votre machine.

english_section_name: Using a Windows 7 Installation Disc or Drive


summary: Séparez les chaussettes isolées des autres. Vérifiez l’intérieur des appareils. Faites attention aux déplacements.

document: Lorsque vous trouvez une chaussette qui n’est assortie à aucune autre, mettez-la dans une petite corbeille réservée aux chaussettes isolées sur le sèche-linge. Avec un peu de chance, vous trouverez l’autre chaussette de la paire après la prochaine lessive . Après chaque cycle, mettez les mains dans la machine à laver et le sèche-linge et passez-les sur le fond et les parois et dans les coins du tambour de chaque appareil. Vous y trouverez certainement quelques chaussettes égarées de temps en temps . Comptez les chaussettes avant et après chaque lavage pour vous assurer que vous n’avez rien perdu à la fin. Après avoir porté le linge propre depuis le sèche-linge, revenez sur vos pas et assurez-vous que vous n’avez rien fait tomber en transportant vos vêtements.

english_section_name: Keeping Track of Your Socks

summary: Lavez les chaussettes par paires. Achetez des paires identiques. Triez les chaussettes dès qu’elles sont sèches.

document: Attachez-les 2 par 2 avec des épingles à nourrice ou des pinces à linge ou enroulez-les simplement ensemble pour éviter qu’elles se séparent. Entre le moment où vous les enlevez et le moment où vous les sortez du sèche-linge, veillez à ce que celles de chaque paire restent réunies. Lorsque vous les sortez du sèche-linge pour les ranger, enlevez l’épingle ou la pince et enroulez-les l’une autour de l’autre.  Laissez une épingle à nourrice attachée à l’une des chaussettes de chaque paire lorsque vous les portez pour pouvoir les attacher ensemble facilement lorsque vous les enlèverez et les mettrez au sale . Vous pourrez ainsi porter toutes les chaussettes les unes avec les autres. Si cela ne vous dérange pas que toutes vos chaussettes soient les mêmes, cette solution facile simplifiera énormément le procédé. Ce ne sera pas très original et vous n’éviterez pas forcément de perdre des chaussettes, mais lorsque cela se produira, vous ne retrouverez pas avec une chaussette que vous ne pourrez pas porter . Ce n’est pas une solution infaillible, mais c’est sans doute l’habitude la plus facile à prendre pour éviter que ces articles s’égarent. Avant de plier et de ranger les chemises, les pantalons et les autres grands vêtements, triez les chaussettes et rangez-les par paires .

english_section_name: Matching Individual Pairs

summary: Prenez une corbeille individuelle. Lavez les chaussettes seules. Utilisez un filet à linge.

document: Achetez un deuxième panier à linge sale dans lequel vous mettez uniquement les chaussettes. Lorsque vous voulez laver du linge, posez les 2 corbeilles à côté de la machine à laver et mettez les chaussettes dans l’appareil une paire à la fois . Prenez l’habitude de faire une petite machine pour laver uniquement ces vêtements . En les isolant le temps de les laver, vous réduirez le risque qu’ils se mêlent à d’autres articles et disparaissent. Mettez toutes vos chaussettes sales dans un filet à linge avant de les mettre dans la machine à laver avec vos autres vêtements. Laissez-les dans le filet lorsque vous les sortez de la machine à laver pour les mettre dans le sèche-linge . Pour que le tri soit encore plus efficace, vous pouvez utiliser un filet pour chaque membre de la famille .

english_section_name: Separating Socks from Other Clothing


summary: Gardez les pancakes cuits au chaud. Servez les pancakes avec vos garnitures préférées.

document: Puisque vous ne pourrez pas faire cuire tous vos pancakes en même temps, vous pourrez garder au chaud ceux qui sont cuits pendant que vous cuisez le reste de la pâte. Pour cela, placez-les au four. Ainsi, vous pourrez servir tous vos pancakes en même temps.  Transférez les pancakes cuits sur une plaque de cuisson couverte de papier aluminium, ou dans un plat résistant à la chaleur. Couvrez-les lâchement avec du papier aluminium, pour éviter qu’ils ne s’assèchent. Placez le plat au four à 90 °C, afin que les pancakes restent chauds pendant que vous terminez de faire cuire le reste de la pâte. Chacun aime les pancakes à sa façon, et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’accompagner et de manger ses pancakes ! Voici quelques-unes des garnitures les plus populaires.  Étalez une noisette de beurre sur chaque pancake. Saupoudrez de la cannelle sur la pile. Engloutissez les pancakes sous du sirop d’érable, du sirop de mais, du miel, ou autre sucrant liquide. Saupoudrez des noix ou des baies sur le dessus. Ajoutez une dose de crème fouettée sur la pile de pancakes.

english_section_name: Cooking the Pancakes

summary: Rassemblez vos ingrédients et ustensiles. Utilisez du bicarbonate de soude frais.

document: Pour faire des pancakes tout moelleux, vous aurez besoin des bons ingrédients et des bons outils. En plus des ingrédients, vous aurez besoin des ustensiles de cuisine suivants :  deux grands récipients, un moyen et un petit un tamis un bocal (si vous préparez deux portions de préparation sèche) un fouet une spatule en caoutchouc une plaque de fonte un pinceau de pâtisserie en silicone un verre mesureur une spatule Les pancakes sont un type de pain rapide et vous devrez donc utiliser du bicarbonate de soude au lieu de levure pour faire lever la pâte. La fermentation se produit lorsque le bicarbonate de soude est dissout dans un liquide et mélangé à un acide, car la réaction produit du dioxyde de carbone. Le bicarbonate de soude étant indispensable pour obtenir des pancakes légers et moelleux, n’utilisez que du bicarbonate de soude datant de moins de 6 mois.

english_section_name: Mixing the Dry Pancake Mix


summary: Identifiez les différents types de fausses couches. Prévenez votre médecin si les saignements s'arrêtent d'eux-mêmes. Suivez un traitement si les saignements continuent. Observez vos symptômes. Rendez-vous aux consultations des endeuillés.

document: Les fausses couches affectent différemment le corps d'une femme à l'autre. Dans certains cas, la totalité de l'endomètre est rapidement expulsée tandis que, dans d'autres, le processus est long et un peu plus difficile. Voici les différents types de fausses couches et leurs effets sur le corps :   menace de fausse couche : le col reste fermé. Il est possible que les saignements et autres symptômes de fausse couche s'arrêtent. La grossesse continue normalement   fausse couche inévitable : de forts saignements se produisent et le col commence à s'ouvrir. À ce stade, il n'y a aucune chance que la grossesse se poursuive fausse couche incomplète : une partie de l'endomètre est expulsée. Une intervention peut être nécessaire pour retirer le reste fausse couche complète : la totalité de l'endomètre est expulsée avortement manqué : même si la grossesse est arrêtée, l'endomètre reste dans le corps. Il est souvent expulsé de façon naturelle, mais il est également possible qu'une intervention soit nécessaire pour le retirer   grossesse extra-utérine : il ne s'agit pas d'une fausse couche à proprement parler, mais d'un problème qui se produit au moment de la nidation. Au lieu de migrer vers l'utérus, l'œuf s'implante dans la trompe de Fallope ou de l'ovaire où il ne peut pas se développer. Si vos saignements finissent par disparaitre, vous n'avez pas à vous rendre à l'hôpital. De nombreuses femmes choisissent par ailleurs de ne pas se rendre à l'hôpital et rester à la maison. Ce n'est pas un problème si les saignements s'arrêtent au bout de 10 jours ou deux semaines.  Si vous ressentez des crampes ou d'autres douleurs, votre médecin pourra vous indiquer comment être plus à l'aise pendant la fausse couche. Si vous voulez avoir la confirmation d'une fausse couche, vous pouvez envisager un examen à l'ultrason. Si vous souffrez d'importants saignements et autres manifestations d'avortement spontané, mais que vous ne savez pas si la fausse couche a été complète ou pas, votre médecin effectuera l'une de ces démarches :   prise en charge expectative : vous attendrez que l'endomètre soit expulsé et que les saignements s'arrêtent d'eux-mêmes prise en charge médicale : des médicaments sont prescrits pour provoquer l'expulsion de l'endomètre. Cette démarche nécessite une courte hospitalisation et les saignements qui suivent peuvent durer jusqu'à trois semaines intervention chirurgicale : la dilatation et le curetage sont effectués pour déloger l'endomètre. Les saignements s'arrêtent plus vite que chez les personnes ayant été prises en charge médicalement. Des médicaments peuvent cependant être prescrits pour réduire les saignements. Si vos saignements continuent après que votre médecin ait annoncé leur diminution et arrêt, il est important de trouver rapidement un traitement. Si vous ressentez d'autres symptômes comme des frissons ou de la fièvre, consultez votre médecin ou rendez-vous directement à l'hôpital. Une fausse couche à n'importe quel stade de la grossesse est éprouvante. Il est important que vous évacuiez votre peine en consultant un spécialiste. Demandez à votre médecin s'il connait un conseiller ou prenez rendez-vous avec un psychologue dans votre région.  Il n'y a pas de période exacte à partir de laquelle vous devrez vous sentir mieux puisque chaque femme a son propre caractère. Donnez-vous autant de temps que vous voulez pour évacuer votre chagrin. Lorsque vous serez prête à retomber à nouveau enceinte, demandez à votre médecin de vous organiser un rendez-vous avec un spécialiste des grossesses à risque. Cette étape est généralement requise pour les personnes ayant eu deux ou plusieurs fausses couches.

english_section_name: Miscarriage Treatments

summary: Sachez pourquoi les fausses couches se produisent. Examinez les saignements vaginaux. Examinez votre muqueuse vaginale. Soyez attentive à vos maux et douleurs. Soyez attentive aux symptômes de votre grossesse. Consultez votre médecin en cas de doutes.

document: Le risque de faire une fausse couche est plus important au cours des premières semaines de grossesse. Les anomalies chromosomiques en sont généralement responsables et, la plupart du temps, il n'y a rien que la mère puisse faire pour l'éviter. Si le risque de fausse couche diminue après 13 semaines de grossesse, ces anomalies peuvent entretemps causer des dégâts. Les facteurs suivants augmentent les risques de faire une fausse couche :  les femmes âgées sont plus à risque. Celles ayant entre 35 et 45 ans ont 20 à 30 % de risque de faire une fausse couche. Ce taux monte à 50 % pour les femmes de plus de 45 ans les femmes souffrant d'une maladie chronique comme le diabète ou le lupus ont plus de risque de faire une fausse couche les anomalies dans l'utérus comme le tissu cicatriciel peuvent provoquer une fausse couche la consommation de cigarettes, de drogue et d'alcool est un facteur de risque les femmes en surpoids ou sous poids sont particulièrement exposées les femmes ayant déjà fait une fausse couche sont également concernées. Des saignements vaginaux importants indiquent qu'une fausse couche est en train de se produire. Ils sont accompagnés de crampes similaires à celles qui se produisent au moment des règles.Le sang est généralement de couleur marron ou rouge clair.  Le spotting ou les saignements modérés peuvent se produire au cours d'une grossesse normale. Les saignements importants accompagnés de caillots sont toutefois le signe d'une fausse couche. Prévenez votre médecin chaque fois que vous avez des saignements pendant la grossesse. Selon l'American Pregnancy Association, 50 à 75 % des fausses couches sont des grossesses chimiques. Ça signifie qu'elles se produisent peu de temps après la nidation. La femme ne réalise pas toujours qu'elle est enceinte d'autant plus que les saignements surviennent généralement durant la période des règles. Ces saignements sont toutefois plus importants et les crampes plus sévères. Parmi les symptômes d'une fausse couche, on peut citer la muqueuse vaginale devenant rose claire avec de l'endomètre. Si vos sécrétions ont la forme de caillots ou sont solides, ça veut dire qu'une fausse couche s'est produite ou est en train de se produire. Vous devrez consulter votre médecin le plus vite possible.  La plupart des femmes enceintes ont des sécrétions claires ou laiteuses appelées leucorrhée. Si vous avez des sécrétions de ce type, il n'y a aucune crainte à avoir. Il est possible que vous confondiez les tâches d'urine avec les sécrétions vaginales. L'incontinence urinaire est courante pendant une grossesse normale. Les maux et douleurs sont fréquents durant la grossesse. En cas de fausse couche, les douleurs sont localisées dans le bas du dos et peuvent être de légères à fortes. Si vous ressentez des douleurs dans cette zone, prévenez immédiatement votre médecin.  Les tiraillements occasionnels ou douleurs dans l'abdomen, la région pelvienne et le dos sont une réaction normale du corps qui se prépare à accueillir le fœtus. Si les douleurs sont fortes, persistantes ou se produisent par vagues, ce peut être le signe d'une fausse couche, notamment s'il y a saignement. Il est possible de ressentir de vraies contractions en cas de fausse couche. Celles-ci se produisent toutes les 15 à 20 minutes et sont le plus souvent très douloureuses. La grossesse entraine son lot de symptômes dus pour la plupart à l'augmentation du taux d'hormone dans l'organisme. Si vous percevez une diminution de ces symptômes, ce peut être le signe d'une fausse couche et le retour du taux d'hormones à son niveau d'avant la grossesse.  Si vous avez eu une fausse couche, vous noterez une diminution des nausées matinales, ballonnements et sensibilité des seins. Vous aurez le sentiment de ne plus être enceinte. Durant une grossesse normale, ces premiers symptômes disparaissent souvent d'eux-mêmes à partir de la 13e semaine. C'est d'ailleurs à cette période que le risque de fausse couche diminue. L'apparition des symptômes ainsi que leur sévérité diffèrent d'une grossesse à une autre. Si un changement soudain se produit avant la 13e semaine, appelez votre médecin. Rendez-vous chez votre médecin ou en salle d'urgence, de travail ou d'accouchement de votre hôpital si vous pensez avoir fait une fausse couche. Même si vous avez ressenti les symptômes cités plus haut, il y a des chances que le fœtus survive en fonction du type de fausse couche.  En fonction de l'avancée de votre grossesse, le médecin procèdera à des tests sanguins, un examen pelvien ou un examen à l'aide d'ultrasons pour s'assurer qu'il n'y a aucun risque. Si vous avez d'importants saignements pendant les premiers mois de grossesse, vous n'avez pas à attendre les recommandations du médecin pour consulter.

english_section_name: Miscarriage Causes and Symptoms


summary: Prenez un contraceptif. Pensez aux contraceptifs oraux en continu. Sachez qu’il existe d’autres contraceptifs féminins. Informez-vous sur les médicaments non hormonaux.

document: Les contraceptifs féminins peuvent, à la longue, raccourcir la durée de vos règles. Certains ont même un impact sur la perte de sang et causent un flux moins abondant. D'autres réduisent le nombre de fois où vous serez réglée sur une année.  Les contraceptifs oraux (la pilule). Quand vous prenez un contraceptif oral, vous prenez généralement une pilule active pendant 21 jours. Les pilules actives contiennent des hormones féminines (estrogène) ou une combinaison d'estrogènes et de progestérones. Ensuite, vous prenez une pilule placébo pendant 7 jours. La pilule placébo ne contient pas d'hormones, c'est ce qui vous permet d'être réglée pendant cette période. La solution la plus répandue pour réduire la durée ou pour supprimer les règles est de sauter les pilules placébo et de commencer immédiatement une nouvelle plaquette. En sautant la semaine placébo, votre corps n'aura pas l'occasion d'être réglé. Cela fonctionne mieux si vous prenez un contraceptif qui contient de l'estrogène et de la progestérone avec la même dose d'hormones dans chaque pilule active. C'est ce qu'on appelle un contraceptif oral combiné (COC) monophasique. Il existe un certain nombre de contraceptifs oraux combinés monophasiques sur le marché, dont Cilest, Cycleane, Effiprev, Harmonet, Jasmine, Ludeal GE, Meliane, Melodia, Mercilon, Minesse, Minidril, Minulet, Moneva, Ortho Novum, Varnoline, Varnoline Continu, Milli Anovlar, Planor et Steridil . Les contraceptifs oraux ne sont disponibles que sur ordonnance. Vous devez donc d'abord consulter un médecin. Dites-lui comment vous comptez utiliser la pilule afin qu'il puisse choisir la meilleure pour vous. Les contraceptifs oraux peuvent causer des effets secondaires mineurs comme des maux de tête, des nausées, une sensibilité des seins, une légère prise de poids et une petite perte de sang entre les règles. Leur utilisation a également été mise en relation avec des thromboses, des crises cardiaques et des AVC, particulièrement chez les fumeuses, les femmes en surpoids, qui souffrent d'une tension artérielle élevée ou qui ont plus de 35 ans. Néanmoins, les contraceptifs oraux ont également des avantages pour la santé : les femmes qui en prennent ont moins de risque de développer un cancer de l'endomètre ou un cancer de l'ovaire. Certains contraceptifs sont faits pour réduire le nombre de règles d’une femme, jusqu’à 4 par an. Ces pilules sont livrées par plaquettes de 84 jours de pilules actives suivies de 7 jours de placébos (ou d'une période de 7 jours sans pilule) au cours desquels vous êtes réglée.  Des études ont démontré que les contraceptifs oraux en continu sont sans danger et éliminent les règles chez 53 % des femmes après 12 mois d'utilisation . Le désavantage des contraceptifs oraux en continu est que vous risquez d'être réglée malgré la pilule au cours de premiers mois, mais ce phénomène devrait disparaitre une fois que votre corps s'est habitué à la pilule. Des contraceptifs oraux en continu sont Jasminelle Continu et Varnoline Continu. Tout comme les contraceptifs oraux traditionnels, les contraceptifs oraux en continu doivent être prescrits par un médecin. Comme la pilule, les patchs contraceptifs (par exemple Evra) et les anneaux vaginaux (par exemple NuvaRing) peuvent être utilisés de manière plus étendue pour ne plus être réglée et réduire l'abondance du flux. De la même manière, le contraceptif intra-utérin (par exemple Mirena) et les progestatifs injectables (par exemple Depo Provera) peuvent être utilisés pour supprimer les règles . Ces contraceptifs ne sont délivrés que sur ordonnance. Consultez un médecin, parlez-en avec lui : dites-lui que vous voulez prendre un contraceptif pour ne plus être réglée. Il vous expliquera comment vous y prendre. Aux États-Unis, l'agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux a approuvé le Lysteda, un médicament non hormonal qui soigne les règles au flux très abondant. C'est possible en utilisant une protéine stabilisatrice, qui aide à la coagulation du sang. Le médicament est généralement pris trois fois par jour jusqu'à cinq jours pendant les règles menstruelles .

english_section_name: Shortening Your Period Medically

summary: Aidez-vous d'herbes. Faites du sport. Passez à des produits hygiéniques réutilisables. Faites l'amour. Buvez de l'eau. Acceptez les changements naturels de votre corps.

document: Certaines herbes sont utilisées pour réguler les règles depuis des centaines d'années. Consommez-en dans du thé, en forme liquide ou de pilule pour raccourcir la durée de votre règle ou pour réduire le flux.   L'arbre au poivre. Cette herbe agit en contrôlant les niveaux élevés de prolactine, une hormone libérée par l'hypophyse pour déclencher l'ovulation ou les règles. Prenez une dose de 20 mg une à trois fois par jour. Cette herbe est disponible sous forme liquide, en capsules ou en tablettes.  Du thé de framboises. Essayez de boire une à trois tasses de thé de framboises rouges chaque jour pour réduire un flux abondant et soulager les crampes menstruelles.  La maca. Vos règles peuvent changer suite à un déséquilibre hormonal. La maca régule les hormones produites par l'hypophyse et l'hypothalamus qui, à leur tour, régulent le fonctionnement des ovaires. La maca est disponible en poudre ou en capsules.  L'achillée millefeuille. Buvez une infusion d'achillée millefeuille par semaine pendant vos règles. Cette herbe agit comme un hémostatique, c'est-à-dire qu'elle réduit les saignements en contractant les tissus ou les vaisseaux sanguins. Pour faire une infusion d'achillée millefeuille, nettoyez d'abord minutieusement les têtes des fleurs blanches et mettez-les dans une passoire pour qu'elles sèchent. Mettez l'achillée millefeuille dans un bocal en verre propre et laissez environ un centimètre de libre en haut. Remplissez le bocal de vodka, mettez un couvercle et rangez-le au frais dans un placard, et à l'abri de la lumière. Secouez-le une à deux fois par jour. L'infusion devrait être prête en six semaines. Vous pourrez alors filtrer l'achillée millefeuille . En faisant du sport régulièrement, vos règles seront plus courtes et votre flux moins abondant. En faisant du sport, vous allez muscler votre plancher pelvien et avoir des règles plus régulières. Le sport aide également à réguler vos règles en réduisant la quantité de graisse qui entoure vos ovaires et autres organes internes . Certaines femmes qui utilisent des produits hygiéniques réutilisables disent avoir des règles plus courtes et un flux moins abondant. Ces produits comprennent des serviettes lavables, des éponges de mer et des coupes menstruelles (que l'on insère dans le vagin pour récupérer le sang ). Il y a des avis partagés sur la question, mais avoir du sexe et se masturber au cours des règles pourrait réduire la durée de vos règles. Sinon, vous êtes au moins sure que vous vous sentirez mieux. Une activité sexuelle au cours de vos règles peut réduire les douleurs. Des femmes disent qu'un orgasme réduit les crampes et que les contractions orgasmiques de l'utérus leur font l'effet d'un massage interne. En plus, les antidouleurs et antidépresseurs naturels (les endorphines) qui sont libérés pendant l'orgasme peuvent atténuer les crampes, les maux de tête, les dépressions mineures et les mauvaises humeurs . Boire beaucoup d'eau est toujours important pour rester en bonne santé et cela aura aussi un impact sur un cycle menstruel régulier. Boire de l'eau pourrait ou ne pourrait pas réduire la durée de vos règles, mais cela vous sera surement bénéfique. Quand vous êtes déshydratée, votre corps libère une hormone (la vasopressine) dont on sait qu'elle provoque les crampes au cours de vos règles. Les adolescentes et les femmes proches de la ménopause ont un niveau de progestérone bas ou fluctuant, ce qui peut provoquer des règles au flux abondant ou un changement dans la durée de leur cycle. Cela s'arrangera avec le temps .

english_section_name: Shortening Your Period Naturally


summary: Cherchez des images. Regardez vos meubles. Choisissez un ton neutre. Évitez les tons trop vifs.

document: Regardez des images en ligne ou dans des revues pour vous aider à trouver un style qui vous plait. Si vous vous sentez perdu(e) à cause de la gamme infinie de coloris, faites-vous un tableau d’inspirations. Découpez des images dans des magazines de décoration intérieure et attachez-les à un tableau blanc ou un panneau en liège ou bien cherchez des photos en ligne et enregistrez-les sur un site comme Pinterest. Une fois que vous avez environ dix à quinze illustrations qui vous plaisent, identifiez les couleurs que vous voyez le plus pour vous aider à faciliter votre choix . Vous vous rendrez sans doute compte que les images qui vous attirent le plus se ressemblent. Si toutes les images que vous avez choisies sont très différentes les unes des autres, vous pouvez peindre votre chambre d’une couleur neutre et acheter des œuvres d’art et des décorations originales dans des magasins de décoration intérieure, des dépôts-ventes et sur des marchés aux puces. Assortissez la peinture à ces objets pour que l’ensemble soit cohérent. À moins que vous n’ayez pas encore de mobilier, il est conseillé de prendre en compte les meubles, la literie et les décorations qui se trouvent déjà dans votre chambre pour choisir une couleur. Par exemple, s’il y a un tableau que vous adorez dans la pièce, vous pouvez choisir un ton discret qui se trouve dans l’œuvre et peindre vos murs de cette nuance. Vous pouvez aussi choisir des couleurs présentes dans des éléments principaux comme la moquette, une chaise ou votre couverture et chercher de la peinture assortie à ces tons .  En général, il est beaucoup plus facile d’assortir la peinture à des articles que vous avez déjà que de devoir acheter de nouveaux objets assortis à la peinture. Si vous choisissez une couleur complètement nouvelle qui ne correspond à aucun meuble dans la pièce, l’effet risque de paraitre chaotique ou surchargé. Vos murs n’ont pas besoin d’avoir exactement la même nuance que votre mobilier, mais l’ensemble doit être harmonieux. Par exemple, si vos meubles sont blancs, vous pouvez choisir un ton paisible comme du bleu clair ou du violet lavande pour créer une atmosphère tranquille. Si votre mobilier est brun, vous pouvez peindre vos murs en beige. Le mobilier et les décorations ressortiront ainsi davantage. Les couleurs neutres sont celles comme le blanc, le beige et le gris, mais elles peuvent également inclure des nuances très claires d’autres coloris comme du vert, du rose, du bleu et du jaune. Ces couleurs ont tendance à former un fond discret, ce qui est parfait pour obtenir un effet subtil et calme. Vous pouvez vous servir de vos meubles, de votre literie et de vos décorations pour apporter quelques touches de couleur à la pièce .  Par exemple, si vous avez des meubles en bois foncé, vous pouvez choisir un ton chaud de beige pour vos murs et acheter de la literie avec un imprimé fleuri aux nuances chaudes qui vous plait. Ajoutez un tapis, des rideaux et des œuvres d’art avec des couleurs vives qui se retrouvent dans la literie pour créer une ambiance chaleureuse et joyeuse. Si vous préférez les styles modernes, vous pouvez peindre votre chambre avec une nuance élégante de gris et la décorer avec quelques meubles d’inspiration industrielle pour obtenir un style minimaliste très frappant. Vous pouvez aussi choisir des couleurs comme du bleu sarcelle, du violet lavande ou du jaune pour apporter un peu de vivacité à l’ensemble et obtenir un effet plus chaleureux. Si vos murs sont blancs, vous pouvez utiliser de la literie blanche douce et des tons naturels pour créer une ambiance romantique ou bien vous servir des murs blancs unis comme toile de fond pour des œuvres d’art originales et de la literie imprimée. Les couleurs primaires et les nuances très saturées peuvent paraitre trop intenses dans une chambre. Il est conseillé de choisir des coloris légèrement adoucis, comme du rouge avec une nuance grise ou du bleu mélangé avec un peu de blanc. Vous pouvez apporter quelques touches colorées plus vives grâce à des articles comme votre literie ou des tableaux . Par exemple, au lieu de peindre vos murs en rouge primaire, vous pouvez choisir un ton de rouge un peu plus foncé comme du rouge rubis pour créer une atmosphère à la fois élégante et chaleureuse.

english_section_name: Finding a Starting Point

summary: Choisissez du bleu. Peignez votre chambre en vert. Essayez du jaune. Choisissez des tons rouges. Utilisez du violet.

document: Il fera de votre chambre un univers paisible qui vous permettra de vous évader. Étant donné que le bleu a un effet calmant, il est parfait pour se détendre à la fin d’une longue journée. Choisissez des tons clairs et du turquoise pour créer une ambiance décontractée et onirique ou des tons moyens ou foncés pour que l’atmosphère soit plus reposante .  Par exemple, vous pouvez peindre vos murs avec un ton doux de bleu vert et choisir des meubles en bois à la couleur chaude et quelques tableaux en blanc et noir pour obtenir un effet frais et intemporel. Si vous aimez les styles modernes, élégants et frappants, peignez trois murs en jaune sable et le dernier en bleu marine. Ajoutez des décorations murales en cuivre et une applique au style industriel pour apporter un contraste marqué. Cette couleur donnera une impression de tranquillité et de sécurité. Étant donné qu’il peut être très reposant de passer du temps dans la nature, si vous peignez votre chambre en vert, vous reproduirez cette ambiance sereine. Le vert clair est parfait pour former un fond naturel qui fera penser au printemps et au renouveau tandis qu’un ton moyen peut créer un univers accueillant dans lequel vous pourrez vous évader. Les nuances plus sombres et saturées peuvent rappeler une forêt .  Vous pouvez peindre vos murs en vert foncé et ajouter des meubles en bois clair, de la literie blanche et des décorations en bois et en laiton jaune pour apporter des touches plus claires et lumineuses. Le vert clair est idéal pour une chambre d’enfant paisible décorée selon le thème de la nature. Cherchez des tons subtils pour obtenir un effet joyeux et accueillant. Les nuances dorées créent une ambiance chaleureuse tandis que les tons clairs donnent l’impression que l’espace est plus ouvert et lumineux. Évitez les jaunes vifs et ceux avec des reflets verts, car ils peuvent être trop vifs pour une chambre .  Des murs jaunes sont parfaits pour vous mettre de bonne humeur à la fin de la journée et ils vous donneront de l’énergie lorsque vous vous lèverez le matin. Choisissez un jaune clair chaud rappelant le soleil pour vos murs et ajoutez des décorations blanches, beiges et même des touches colorées naturelles plus originales comme du lilas ou du bleu sarcelle. Cherchez des tons riches de rouge et d’orange. Ces coloris sont certes osés pour une chambre, mais les nuances comme le bordeaux et l’orange brulé peuvent donner une impression de chaleur et de passion. Toutefois, vous devez effectuer votre choix avec le plus grand soin, car des tons trop saturés peuvent avoir un effet trop stimulant et vous aurez alors plus de mal à vous endormir le soir .  Si vous avez peur que des tons aussi riches soient trop intenses pour votre chambre, vous pouvez peindre un seul mur en rouge derrière votre lit et peindre les autres murs avec une nuance paisible de gris ou de beige pour adoucir l’ensemble. Associez un orange brulé riche à des meubles, de la literie et des rideaux foncés pour créer une ambiance luxueuse et chaleureuse. Ces couleurs stimulantes sont parfaites pour les personnes qui ont du mal à se lever le matin, car elles ont un effet énergisant dès le réveil. Il créera une atmosphère romantique et sereine. Des murs violets peuvent donner une apparence vintage et romantique à une pièce. Les tons froids comme le lilas et le pervenche sont parfaits pour créer une ambiance paisible et harmonieuse tandis que les nuances plus chaudes comme le magenta, l’aubergine et le lavande ont un effet plus joyeux .  Les violets foncés sont très beaux lorsqu’ils sont associés à d’autres couleurs intenses comme du bleu saphir, du vert émeraude et du rouge rubis. Peignez vos murs en violet lilas et choisissez des meubles en bois naturel et quelques touches de couleurs plus vives au ton froid comme du bordeaux pour que l’ambiance dans la pièce soit fraiche et rassurante.

english_section_name: Choosing a Color Family

summary: Variez les couleurs des murs. Peignez le plafond. Testez des couleurs.

document: Peignez un seul mur d’une couleur particulière pour apporter de la profondeur et de la variété à la pièce. S’il y a une nuance que vous adorez, mais qui est trop intense pour peindre toute la chambre, utilisez-la pour un seul mur. Vous pouvez peindre celui derrière votre lit ou un autre, comme un mur avec une fenêtre ou une armoire. Choisissez une couleur plus discrète qui va bien avec la première pour les trois autres murs .  Par exemple, vous pouvez peindre un mur en magenta et les trois autres en jaune sable. Si vous aimez les décors intérieurs très osés et frappants, vous pouvez même peindre un mur entier en noir. Servez-vous d’articles aux couleurs métalliques et intenses pour apporter du contraste et du mouvement. Vous pouvez aussi choisir deux valeurs différentes d’une même couleur. Par exemple, vous pouvez peindre trois murs en gris clair et l’autre en gris ardoise pour obtenir un effet monochrome. Cela vous permettra d’apporter de la couleur en plus. De nombreuses personnes pensent seulement à peindre les murs, mais si vous peignez le plafond, vous changerez complètement l’ambiance de la pièce. Choisissez une couleur qui se marie bien avec celle des murs et évitez les tons foncés pour le plafond, car ils peuvent avoir un effet opprimant et créer une impression d’enfermement .  Si le plafond est bas, peignez-le en blanc lumineux ou en bleu ciel pour ouvrir l’espace. S’il est haut, choisissez un ton légèrement plus foncé que celui des murs pour créer une atmosphère plus intime et chaleureuse. Essayez-en plusieurs avant d’en choisir une. L’éclairage dans votre chambre peut changer complètement l’apparence d’une nuance par rapport à ce que vous avez vu dans le magasin. Une fois que vous avez trouvé trois ou quatre coloris qui vous plaisent, achetez un petit échantillon de chacun et appliquez chaque couleur sur un carré de 30 x 30 cm sur votre mur. Passez quelques jours à observer l’apparence des couleurs à différents moments de la journée en fonction de la lumière et choisissez celle qui vous plait le plus . Les lampes et autres lumières dans votre chambre auront également un effet sur l’apparence de la peinture.

english_section_name: Trying Different Techniques