summary: Fixez-vous des objectifs modestes et réalisables . Célébrez les situations inattendues. Améliorez vos points faibles. Cherchez à aider les autres

document: Souvent, les gens se donnent des buts irréalistes ou impossibles à atteindre. Par conséquent, ils seront incapables de relever le défi ou d'agir . Il s'agit d'un frein qui mine réellement la confiance que vous avez en vous-même.  Ajustez progressivement vos objectifs élémentaires pour réaliser les plus grands. Imaginez que vous souhaitez courir un marathon, mais que vous doutez de vos capacités pour atteindre cet objectif. N'essayez pas de courir sur une distance de 40 km pendant votre premier jour d'entrainement. Commencez en fonction de vos aptitudes. Si vous n'avez jamais fait de course à pied, efforcez-vous de ne parcourir que 1,5 km. Si vous pouvez courir assez facilement sur cinq kilomètres, commencez par en courir six. Par exemple, si votre bureau est en désordre, il sera probablement difficile de tout ranger en une seule fois. Commencez par les livres que vous placerez sur l'étagère. Même si vous vous contentez d'empiler les documents en vue de les trier plus tard, vous aurez progressé dans la remise en ordre de votre bureau. Les personnes qui manquent d'assurance s'inquiètent de ne pas réussir quand ils rencontrent une situation imprévue. Eh bien, il est temps de ne plus douter de vous-même et d'essayer quelque chose de complètement nouveau et différent. Si vous voyagez à l'étranger avec vos amis ou si vous allez sortir avec votre cousine, l'habitude de ne pas vous inquiéter à propos des situations dont vous ignorez tout, peut vous aider à être plus à l'aise et à sentir que vous maitrisez votre destin ou plutôt, que vous acceptez de ne pas avoir en main une situation donnée. Si vous vous rendez compte que vous pouvez réussir, même dans des circonstances imprévues, votre confiance en vous-même grimpera en flèche. Consacrez plus de temps aux gens aventureux et spontanés. Vous pratiquerez bientôt une activité inattendue, qui vous donnera beaucoup de satisfaction. Il y a peut-être des choses que vous n'aimez pas à propos de vous-même ou que vous ne pouvez tout simplement pas changer, comme votre taille ou la nature de vos cheveux. Cependant, vous avez probablement plusieurs points que vous pourrez modifier avec un peu de dévouement et beaucoup d'effort.  Si vous souhaitez améliorer vos relations sociales ou vos résultats scolaires, vous pouvez planifier vos actions et les exécuter pour réussir. Vous ne serez peut-être pas l'élève qui a le plus de camarades à l'école ou le major de votre promotion. Cependant, vous pourrez progresser sérieusement vers l'édification de votre confiance en vous-même, si vous réalisez un plan d'action pour évoluer dans la bonne direction. Ne soyez pas trop exigeant avec vous-même. N'essayez pas de tout modifier. Commencez par un ou deux traits de caractère que vous voulez changer et avancez à partir de ce point. Vos efforts seront mieux récompensés, si vous tenez à jour un journal pour contrôler la réalisation de vos objectifs. Cette méthode vous permettra de déterminer l'efficacité de votre plan, tout en vous aidant à être fier de vos progrès. . Quand vous êtes bienveillant envers votre entourage et lorsque vous influencez positivement la vie des autres, même s'il ne s'agit que de la personne qui vous sert le café le matin, vous saurez que vous êtes une force positive dans le monde. Ce sentiment ne manquera pas de stimuler votre confiance en vous-même. Trouvez un moyen pour inclure dans votre routine hebdomadaire l'aide que vous apporterez à autrui. Vous pourrez faire du bénévolat dans la bibliothèque de votre quartier ou apprendre à lire à votre petite sœur. Non seulement vous aiderez les autres, mais vous renforcerez votre confiance vous-même, car vous verrez que vous avez beaucoup à offrir. Vous n'êtes pas obligé d'aider quelqu'un de votre collectivité. Parfois, l'un de vos proches, tel que votre mère ou votre meilleur ami, auront besoin de votre aide autant que n'importe qui.

english_section_name: Setting Goals and Taking Risks

summary: Supportez la peur. Soyez patient. Efforcez-vous d'établir un équilibre. Arrêtez de vous comparer aux autres. Admettez vos points faibles. Reconnaissez vos erreurs. . Soyez reconnaissant

document: Vous pensez probablement que les personnes confiantes n'ont jamais peur. Détrompez-vous ! La crainte signifie simplement que vous êtes en pleine croissance . Peut-être que vous avez peur de prendre la parole en public, vous présenter à quelqu'un que vous ne connaissez pas ou demander une promotion à votre patron.   Lorsque vous surmonterez votre peur, votre confiance en vous-même sera plus grande et vous vous en rendrez compte tout de suite ! Imaginez un enfant qui fait ses premiers pas. Il sera dans des situations diverses. Mais il a peur de tomber en apprenant à marcher. Lorsqu'il vaincra sa peur et commencera à marcher normalement, un grand sourire couvrira son visage ! Vous serez ainsi, quand vous oublierez votre peur une bonne fois pour toutes. Sachez que parfois, il est préférable de reculer pour mieux sauter. Une réelle confiance en soi vient de l'intérieur . Vous pouvez tenter de faire quelque chose que vous ignorez, sans y arriver. Si possible, essayez d'en tirer les leçons. Si vous n'atteignez pas votre objectif la première fois, profitez de l'occasion pour apprendre plus au sujet de vous-même. La confiance en soi a besoin d'être nourrie et cultivée de temps en temps . Supposez que vous sollicitez votre patron de vous accorder une augmentation, mais il refuse. Quelle conclusion pouvez-vous en tirer ? Pensez à la démarche que vous avez suivie. Aviez-vous la possibilité de faire autre chose ? Comme toute autre chose dans la vie, le renforcement de la confiance en soi consiste à maintenir un certain équilibre. Un manque flagrant d'assurance vous empêche de réaliser vos objectifs et de vous sentir bien dans votre peau . D'autre part, il est important d'être réaliste et de ne pas mésestimer le temps et les efforts nécessaires pour atteindre vos objectifs . Si vous souhaitez développer votre confiance en vous-même, efforcez-vous d'améliorer votre propre existence, au lieu d'essayer de copier ce que fait votre meilleur ami, votre frère ainé ou les célébrités qui apparaissent à la télévision. Vous devez aussi savoir qu'il y aura toujours une personne plus belle, plus intelligente et plus riche que vous, tout comme il y aura toujours quelqu'un qui est moins attrayant, moins intelligent et moins riche que vous. Mais tout cela n'a pas d'importance. En effet, il est préférable de vous efforcer à réaliser vos propres objectifs et vos rêves.   Vous pouvez douter de vous-même parce que vous estimez que les autres sont mieux lotis que vous. Mais en définitive, il n'y a que vos propres normes qui sont vraiment importantes. Si vous n'avez aucune idée sur cette question, il est temps de faire une introspection avant de passer à autre chose. Des études ont révélé que la consultation des médias sociaux encourage souvent les gens à se comparer aux autres. Il peut vous sembler que l'existence de certaines personnes est plus agréable que la vôtre. Ce n'est probablement pas vrai, car elles ont tendance à montrer uniquement leurs victoires et non les réalités de leur vie quotidienne . N'oubliez pas que dans la vie, chacun a des hauts et des bas. Que dit votre voix intérieure ? Qu'est-ce qui vous rend mal à l'aise ou qui vous fait honte ? Il peut s'agir d'une acné, de regrets à formuler, d'amis à l'école, d'une mauvaise expérience ou d'un souvenir traumatisant. Identifiez et notez tout ce qui vous gêne, vous indispose ou vous dégrade. Par la suite, vous pourrez déchirer vos notes ou les bruler et changer votre attitude par rapport ces questions. Cette démarche n'a pas pour but de vous démoraliser, mais de vous aider à identifier vos faiblesses et à les surmonter. N'oubliez pas que personne n'est parfait. Même les individus les plus confiants ont des doutes. À un certain moment de votre existence, vous pouvez manquer de quelque chose. C'est une réalité. Sachez que la vie est un chemin parsemé d'embuches. Souvent, la sensation de précarité dépend de votre situation, votre entourage, votre humeur ou vos sentiments. En d'autres termes, cette sensation est variable. Si vous avez commis une erreur, dépêchez-vous de le reconnaitre, puis excusez-vous et prenez les mesures nécessaires pour éviter le renouvèlement de cette erreur à l'avenir. Ne croyez pas que vous manquez de ressources pour réaliser vos rêves, parce que vous avez pris un mauvais virage. Peut-être que votre relation d'amitié a pris fin à cause de la déception que vous avez causée à votre camarade. Cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas capable de changer votre comportement et de retrouver l'amitié. e soyez pas perfectionniste. C'est une attitude paralysante, qui vous empêchera d'atteindre vos buts. Si vous pensez que tout doit être fait parfaitement, vous ne serez jamais satisfait de vos réalisations ou de votre situation . Au lieu de cela, apprenez plutôt à être fier d'un travail bien accompli au lieu de chercher à atteindre la perfection. Si vous avez un esprit perfectionniste, vous aurez des difficultés pour renforcer votre confiance en vous-même. . Souvent, l'indécision et le sentiment d'insécurité sont dus à un manque émotionnel, matériel ou qui se rapporte à la chance ou l'argent. En reconnaissant et en appréciant ce que vous avez, vous pouvez combattre les sentiments d'insatisfaction et de frustration. En trouvant la paix intérieure engendrée par la gratitude vraie , vous ferez des merveilles pour améliorer votre confiance en vous-même. Accordez-vous du temps pour réfléchir à ce que vous faites, depuis vos relations merveilleuses avec vos amis jusqu'à vos efforts pour vous maintenir en bonne santé. Asseyez-vous et rédigez une liste des choses qui méritent votre gratitude. Lisez votre liste et complétez-la une fois par semaine. Ainsi, vous adopterez une attitude plus positive qui renforcera vos capacités mentales.

english_section_name: Dealing with Emotions

summary: Identifiez vos pensées négatives . Transformez vos pensées négatives en pensées positives. Ne laissez pas vos pensées négatives prendre le dessus sur vos pensées positives. Créez un réseau de soutien . Éliminez les références à votre négativité. Identifiez vos talents. Soyez fiers de vous-même. Acceptez les compliments avec grâce Regardez-vous dans un miroir et souriez.

document: Par exemple, il vous arrive de penser que « vous ne pouvez pas accomplir quelque chose » et vous vous dites « je vais surement échouer » ou « personne ne fera attention à ce que je dis ». Cette voix intérieure, décourageante et inutile, vous empêchera d'avoir de l'assurance et une haute idée de vous-même. Lorsqu'une pensée négative traverse votre esprit, tournez-la en une pensée positive. Vous pouvez y arriver en employant des affirmations positives , comme « je vais essayer », « je réussirai certainement si je fournis l'effort nécessaire » ou « les gens voudront bien m'écouter ». Commencez par examiner quelques pensées positives par jour. De plus, efforcez-vous d'accorder aux pensées positives une place plus grande dans votre cerveau que celle qui est réservée aux pensées négatives. Cet exercice sera de plus en plus naturel avec le temps. Pour avoir un bon moral, restez en relation avec vos proches, c'est-à-dire les membres de la famille et vos amis. En outre, évitez les personnes ou les situations démoralisantes .  Un prétendu camarade peut réellement avoir une mauvaise influence sur vous, s'il fait continuellement des commentaires négatifs ou des critiques injustifiées. Un membre de la famille, même s'il est bien intentionné, risque aussi de démolir votre confiance en vous-même, s'il vous donne des conseils sur ce que vous auriez dû faire dans une situation donnée. Lorsque vos attitudes seront plus positives et quand vous prendrez les dispositions nécessaires pour réaliser vos objectifs, vous constaterez que ces défaitistes redoubleront d'efforts pour vous démoraliser. Dans la mesure du possible, limitez vos contacts avec ces personnes pendant que vous construisez votre confiance en vous-même. Prenez le temps de réfléchir pour enrichir votre existence et fréquentez les personnes réconfortantes et encourageantes. Évitez de vous attarder sur des choses qui peuvent miner votre joie de vivre. Il peut s'agir de mauvais souvenirs, d'un vêtement que vous ne pouvez plus porter ou d'endroits qui ne favorisent pas l'amélioration de votre confiance en vous-même. Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser des sources négatives qui gâchent votre vie, pensez au moins à la façon de limiter les dégâts. Ainsi, vous développerez plus facilement votre confiance en vous-même . Accordez-vous du temps pour examiner tous les éléments qui vous démoralisent, en passant par vos amis, un emploi qui ne vous dit plus rien ou des conditions d'existence presque insupportables. Chacun excelle dans quelque chose. Par conséquent, déterminez les activités dans lesquelles vous êtes exceptionnel, ensuite efforcez-vous d'améliorer vos talents. Permettez-vous d'être fier de vos réalisations. Faites preuve d'imagination, que ce soit en matière d'art, de musique, d'écriture ou de danse. Trouvez une activité que vous aimez et cultivez un talent en rapport avec cette activité .  Des activités et des centres d'intérêt supplémentaires vous rendront plus confiants. De plus, ils augmenteront vos chances de rencontrer de vrais amis. En exerçant vos activités préférées, vous gagnerez de l'assurance, car vous bénéficierez d'un effet thérapeutique et vous serez satisfait et heureux. N'hésitez pas à être fiers de vos talents ou de vos compétences et réfléchissez aux choses qui favorisent votre épanouissement. Il peut s'agir de votre sens de l'humour, de votre sympathie pour autrui, de vos qualités d'écoute ou de votre capacité à vaincre la fatigue. Vous pensez probablement que vous n'avez rien d'admirable, mais si vous creusez profondément, vous vous rendrez compte que vous avez plusieurs qualités exceptionnelles. Notez-les pour pouvoir les examiner à tête reposée. . De nombreuses personnes ayant une faible estime pour elles-mêmes ont du mal à accepter un compliment. Elles pensent que leur interlocuteur se trompe ou ment. Si vous répondez à un compliment en roulant des yeux et en disant « oui, d'accord » ou en haussant les épaules, vous devrez repenser votre manière de réagir.  Prenez à cœur le compliment que vous recevez et répondez positivement. Une bonne attitude consiste à remercier en souriant. Montrez à votre interlocuteur que vous aimez son compliment et efforcez-vous de l'apprécier pleinement. Vous pouvez inclure le compliment en question parmi vos qualités et l'utiliser pour renforcer votre confiance en vous-même. Les études relatives à ce qu'on s'appelle la rétroaction faciale ont montré que les expressions du visage peuvent réellement inciter le cerveau à enregistrer ou à renforcer certaines émotions . Ainsi, en vous regardant dans un miroir et en souriant chaque jour, vous pourrez vous sentir plus heureux et plus confiants à long terme. Cela vous permettra aussi d'être plus content de vous-même et d'accepter votre apparence . Les autres personnes vous rendront probablement votre sourire. Donc, en plus de votre bonheur, la réaction que vous obtenez ainsi contribuera à renforcer votre confiance en vous-même.

english_section_name: Cultivating a Good Attitude

summary: Prenez soin de vous-même. Soignez votre apparence. Faites de l'exercice régulièrement Dormez bien.

document: De nombreuses petites choses peuvent être faites dans ce but. Il s'agit d'assurer votre hygiène corporelle en prenant des bains réguliers, en brossant vos dents et en mangeant une nourriture saine et savoureuse. Cela suppose qu'il faut consacrer du temps à vous-même, malgré vos nombreuses occupations et vos obligations envers les autres .  Vous ne pensez peut-être pas ainsi, mais lorsque vous prenez soin de vous-même, vous reconnaissez que vous méritez le temps et l'attention que vous vous accordez. Lorsque vous croyez en vos capacités, vous êtes en voie de renforcer votre confiance en vous-même . Vous n'avez pas besoin de ressembler à « Brad Pitt » pour commencer à bâtir votre confiance en vous-même. Si vous voulez accepter votre personnalité et votre apparence, il vous suffit de faire attention à vous-même en prenant une douche quotidienne, en brossant vos dents et en portant des vêtements adaptés à votre taille et à votre corpulence. Donc, consacrez le temps nécessaire pour soigner votre apparence et ne croyez pas qu'un style médiocre améliorera votre confiance en vous-même. En fait, vous devrez vous convaincre que vous méritez les soins que vous vous accordez. . L'activité physique vous permettra aussi de prendre soin de vous-même. Pour vous, il peut s'agir d'une marche rapide dehors. Pour quelqu'un d'autre, il sera peut-être tenté de faire une cinquantaine de kilomètres en vélo. Commencez en fonction de vos aptitudes actuelles. Une activité physique ne doit pas être nécessairement épuisante.  De nombreuses études ont établi qu'une activité physique facilite l'adoption d'une attitude positive dans la vie . Cette attitude favorise la confiance en soi . Dormir pendant sept à neuf heures par nuit peut vous aider à vous sentir mieux et à avoir une meilleure mine. Votre attitude sera probablement plus positive et plus énergique. Lorsque vous dormez suffisamment, vous serez à même de contrôler vos émotions et votre fatigue plus facilement .

english_section_name: Practicing Self-Care


summary: Donnez-lui du miconazole. Essayez la nystatine. Essayez le violet de gentiane. Discutez du fluconazole avec le pédiatre.

document: Le miconazole est souvent le premier traitement prescrit par les pédiatres pour traiter le muguet. Il est vendu sous forme de gel que les parents doivent appliquer dans la bouche de l'enfant malade .  Lavez-vous les mains avec un savon antibactérien. Vous devez avoir les mains propres avant d'appliquer le médicament dans la bouche de votre bébé . Appliquez un quart de c. à c. de miconazole sur les zones affectées dans la bouche jusqu'à quatre fois par jour. Utilisez un doigt propre ou un coton-tige propre pour appliquer le produit directement sur les zones affectées . Ne mettez pas trop de gel ou votre bébé pourrait s'étouffer. Vous devriez aussi éviter d'en appliquer à l'arrière de la gorge, car il pourrait facilement glisser et amener l'enfant à s'étouffer . Continuez les traitements au miconazole jusqu'à ce que le pédiatre vous dise de ne plus en appliquer. Le miconazole est recommandé pour les enfants de moins de six mois. Le risque d'étouffement est beaucoup plus important si l'enfant a moins de six mois . On la prescrit souvent à la place du miconazole, surtout dans certains pays. C'est un médicament liquide qui est appliqué sur la zone affectée de la bouche du bébé à l'aide d'un compte-goutte, d'une seringue ou d'un coton-tige propre recouvert de nystatine .  Secouez le flacon avant d'administrer la dose. Le médicament est en suspension dans un liquide, c'est pourquoi il est important de secouer le flacon pour vous assurer que la substance active est bien distribuée dans le récipient . Votre pharmacien pourrait vous donner un compte-goutte, une seringue ou une cuillère pour mesurer et administrer la nystatine. S'il ne vous a pas donné de moyen de mesurer et d'administrer le produit, suivez les instructions fournies avec la nystatine . Si votre enfant est encore en bas âge, votre pédiatre pourrait vous recommander de ne lui administrer qu'une demi-dose de chaque côté de la langue ou il pourrait vous conseiller d'utiliser un coton-tige propre pour appliquer le liquide des deux côtés de la bouche . Si votre enfant est suffisamment âgé pour suivre vos instructions, demandez-lui de se rincer la bouche avec le liquide pour en recouvrir la surface de sa langue, de ses joues et de ses gencives . Attendez cinq à dix minutes après application du médicament avant de nourrir votre bébé si vous l'avez fait avant un de ses repas . Administrez la nystatine quatre fois par jour. Continuez le traitement jusqu'à cinq jours après que le muguet a disparu, car il réapparait souvent peu de temps après la fin du traitement . La nystatine provoque rarement des effets secondaires comme de la diarrhée, des nausées, des vomissements ou des maux d'estomac, mais elle peut provoquer une réaction allergique chez certains enfants. Discutez avec votre pédiatre des effets secondaires possibles de ce médicament avant d'en donner à votre bébé . Si le miconazole ou la nystatine n'ont eu aucun effet chez votre nourrisson, votre pédiatre pourrait vous conseiller d'essayer du violet de gentiane. C'est une solution antifongique que vous appliquez sur la zone affectée avec un coton-tige. Elle est disponible dans la plupart des pharmacies sans ordonnance .  Suivez les instructions de dosage notées sur le flacon ou données par le pédiatre. Appliquez le violet de gentiane sur les zones affectées à l'aide d'un coton-tige . Administrez-le deux à trois fois par jour pendant au moins trois jours . Sachez que ce produit laisse des taches sur la peau et les vêtements. Il pourrait donner une apparence mauve à la peau de votre bébé pendant le déroulement du traitement, mais cette décoloration devrait disparaitre une fois que vous arrêtez de lui donner le produit . Discutez avec votre pédiatre à propos de son utilisation, car certains enfants pourraient être allergiques à la substance active ou aux colorants et aux conservateurs présents dans le violet de gentiane . Si aucune autre méthode ne fonctionne, il pourrait vous prescrire du fluconazole pour bébés, un médicament antifongique que l'enfant avale une fois par jour pendant sept à quatorze jours. Cela pourrait ralentir la croissance des champignons responsables de l'infection . Suivez les instructions de dosage données par votre pédiatre.

english_section_name: Treating Thrush With Medicine

summary: Discutez avec le pédiatre. Donnez-lui des acidophiles. Essayez le yaourt. Utilisez de l'extrait de pépin de pamplemousse. Utilisez de l'huile de coco vierge pure. Préparez une pâte de bicarbonate de soude. Essayez une solution saline.

document: Avant de commencer à lui donner des remèdes naturels ou faits maison, vous devez consulter le pédiatre de votre enfant. Le médecin pourrait confirmer le diagnostic et vous donner une opinion médicale professionnelle à propos du traitement que vous devriez donner à votre enfant. Même si de nombreux traitements maison contre le muguet pourraient avoir l'air surs, n'oubliez pas que le système digestif et immunitaire de votre nourrisson est encore très jeune et votre pédiatre préfèrerait peut-être avancer avec prudence dans le traitement. Les acidophiles sont des bactéries généralement disponibles sous forme de poudre qu'on retrouve souvent dans un système gastro-intestinal en bonne santé. Les champignons et les bactéries intestinales trouvent un certain équilibre dans le corps humain et souvent, lorsque vous prenez des antibiotiques ou lorsque vous êtes atteint de muguet, les champignons se multiplient. La prise d'acidophiles pourrait réduire le développement des champignons et traiter les causes du muguet chez l'enfant .  Préparez une pâte en mélangeant les acidophiles en poudre avec de l'eau claire ou du lait maternel . Frottez la pâte obtenue dans la bouche de votre enfant une fois par jour jusqu'à ce que le muguet disparaisse . Vous pouvez aussi ajouter une c. à c. d'acidophiles en poudre au lait en poudre ou au lait maternel si vous le nourrissez au biberon. Administrez les acidophiles une fois par jour jusqu'à ce que la mycose disparaisse . Si votre enfant peut avaler du yaourt, votre pédiatre pourrait vous recommander d'ajouter du yaourt sans sucre aux lactobacilles à l'alimentation de votre nourrisson. Son effet est similaire à celui des acidophiles, ce qui permet de recréer la population de champignons dans le système gastro-intestinal de votre enfant . S'il n'est pas assez grand pour avaler du yaourt, essayez d'en appliquer avec un coton-tige sur la zone affectée. N'utilisez qu'une petite quantité de yaourt et surveillez votre enfant de près pour vous assurer qu'il ne s'étouffe pas . L'extrait de pépin de pamplemousse, si vous le mélangez à de l'eau distillée et si vous l'administrez tous les jours, pourrait vous aider à traiter les symptômes du muguet chez certains enfants .  Mélangez dix gouttes d'extrait de pépin de pamplemousse dans 30 ml d'eau distillée. Certains médecins pensent que le traitement antibactérien que subit l'eau du robinet pourrait faire diminuer l'efficacité du traitement . Utilisez un coton-tige propre pour appliquer le mélange dans la bouche du bébé une fois par heure en dehors des heures de sommeil . Appliquez-en avant de l'allaiter. Vous pourriez réduire le gout amer associé à ce produit en le faisant passer avec le lait maternel, ce qui l'aidera aussi à revenir à des horaires d'alimentation normaux . Si le muguet ne s'améliore pas de manière significative à partir du deuxième jour de traitement, vous pouvez essayer d'augmenter la concentration d'extrait de pépin de pamplemousse en versant entre quinze et vingt gouttes dans 30 ml d'eau distillée au lieu des dix gouttes conseillées au départ . L'huile de coco contient de l'acide caprylique qui permet de lutter contre la mycose qui provoque le muguet .  Utilisez un coton-tige propre pour appliquer de l'huile de coco sur les zones affectées . Consultez votre pédiatre avant d'essayer ce traitement, car certains enfants sont allergiques à l'huile de coco. Une pâte à base de bicarbonate de soude permettra de traiter le muguet directement et vous pouvez en mettre autant dans la bouche de votre enfant que sur vos mamelons (si vous allaitez) .  Mélangez une c. à c. de bicarbonate de soude avec 250 ml d'eau . Appliquez la pâte dans la bouche avec un coton-tige propre. Mélangez une demi-c. à c. de sel dans une tasse d'eau tiède . Appliquez ensuite la solution sur la zone affectée à l'aide d'un coton-tige .

english_section_name: Treating Thrush With Natural Remedies

summary: Comprenez le muguet. Réduisez le temps passé au biberon. Limitez l'utilisation de la sucette. Stérilisez les tétines, les biberons et les sucettes. Discutez de l'arrêt des antibiotiques.

document: Même si le muguet peut être douloureux pour votre enfant et difficile pour vous en tant que parent, sachez que la plupart des cas ne sont pas dangereux. Certains cas de muguet disparaissent sans traitement médical en une ou deux semaines . Les cas les plus graves peuvent prendre jusqu'à huit semaines pour guérir sans traitement, tandis que votre pédiatre peut vous aider à le faire disparaitre en quatre à cinq jours . Cependant, il arrive parfois que la mycose implique des troubles plus graves ou indique une cause sous-jacente plus sérieuse. Contactez immédiatement votre pédiatre dans les cas suivants :   votre enfant a de la fièvre   vous observez un saignement, quel qu'il soit   il est déshydraté ou il boit moins que d'habitude   il a du mal à avaler ou à respirer il présente d'autres complications inquiétantes Une succion prolongée de la tétine pourrait irriter la bouche de l'enfant, ce qui le rend plus vulnérable aux mycoses buccales. Limitez les repas au biberon à vingt minutes. Dans les cas graves de muguet, certains bébés ne peuvent plus utiliser le biberon à cause de la douleur occasionnée. Si cela se produit, vous allez devoir passer à une alimentation à la cuillère ou à la seringue . Discutez-en avec votre pédiatre pour trouver la meilleure façon d'éviter de continuer à irriter la bouche de votre bébé. Les sucettes sont un excellent moyen de calmer les enfants, mais une succion constante pourrait provoquer des irritations dans la bouche et les rendre plus vulnérables aux mycoses buccales . Si votre bébé souffre de muguet, ne lui donnez sa sucette que s'il n'y a rien d'autre qui le calme . Pour prévenir une propagation de la mycose, il est important de garder le lait et les biberons remplis au réfrigérateur pour éviter que les champignons se développent . Vous devez aussi nettoyer les tétines, les biberons et les sucettes à l'eau chaude ou au lave-vaisselle . Si vous allaitez et si vous développez un muguet à cause d'un traitement à base d'antibiotiques ou de stéroïdes, vous pourriez vouloir arrêter de prendre ces médicaments ou en réduire la dose jusqu'à ce que la mycose disparaisse. Cependant, cela ne doit être mis en place que si l'arrêt ou la réduction des doses d'antibiotiques ou de stéroïdes ne provoque pas d'autres complications pour la mère . Discutez-en avec votre médecin si vous pensez que c'est la cause de votre mycose. Cela s'applique aussi aux médicaments que votre enfant prend en ce moment.

english_section_name: Administering Home Care For Thrush


summary: Séparez les graines et plantez-les dans des pots. Plantez vos théiers au cours du printemps ou de l’automne. Rempotez la plante ou plantez-la en extérieur. Arrosez la plante chaque jour. Protégez la plante du gel. Attendez quelques années que la plante arrive à maturité.

document: Après 6 à 8 semaines de germination, les graines commenceront à donner quelques jeunes plants. Vous devriez remarquer 3 ou 4 feuilles. Placez chaque plant dans un pot à part, que vous aurez préalablement rempli d’une terre acide (un pH de 6 à 6,5 sera idéal). Placez les pots dans un endroit tiède et partiellement ombragé. Pour qu’elle demeure humide, vaporisez régulièrement de l’eau sur la terre .  Vous pourrez acheter du terreau acide en jardinerie.  Testez le pH du sol de votre jardin et acidifiez-le au besoin. Pour tester le pH de votre sol, vous pourrez utiliser une bandelette spéciale. Le code couleur vous permettra d’évaluer l’acidité de votre sol. Si la terre n’est pas acide, vous pourrez l’acidifier en ajoutant des éléments comme du soufre et des aiguilles de pin. Puisque le théier est une plante pérenne, vous pourrez la planter à n’importe quelle période de l’année, tant qu’il ne gèle pas. Les théiers peuvent résister à un léger gel, mais ils ne pousseront pas bien dans les climats très froids. Il sera cependant préférable de planter le théier au cours d’une saison douce, comme l’automne ou le printemps . Si vous vivez sous un climat tropical ou subtropical, vous pourrez planter vos théiers à tout moment de l’année. Une fois qu’ils atteignent environ 20 cm de haut, vous devrez rempoter vos théiers. Si vous choisissez de les planter dans de nouveaux pots, assurez-vous que ceux-ci sont suffisamment grands pour permettre aux racines de se développer. Un pot de 15 cm de diamètre devrait être suffisant. Si vous plantez vos théiers en pleine terre, espacez-les au moins de 1 m, afin qu’ils aient la place pour pousser .  Le sol devrait être légèrement acide. Si vous plantez vos pieds en extérieur, ajoutez du sable à la terre, afin que le sol draine correctement l’eau. Si vous plantez vos théiers en pot, ajoutez de la sphaigne à la terre. Plantez vos théiers dans une zone partiellement ombragée et partiellement ensoleillée. Cela signifie que la plante devra recevoir environ 6 heures de soleil par jour. Les théiers sont des plantes résistantes qui ont rarement besoin d’être fertilisées. Cependant, ils doivent être arrosés très régulièrement. Arrosez vos plants avec de l’eau peu calcaire, afin de maintenir l’acidité du sol. La terre devra être mouillée au toucher, sans être détrempée . Si vous remarquez que la plante ne se développe pas bien, vous pourrez lui appliquer un engrais acide. Répartissez 2 à 3 cm d’engrais autour du plant. Les plants de théiers poussent le mieux dans les régions tièdes, mais ils pourront également résister au froid et à la sècheresse. En revanche, il sera préférable de déplacer les plantes dans un lieu plus chaud lors des périodes de gel. Rentrez vos plants sous un abri ou sous une serre lors des jours d’hiver les plus froids. Il sera généralement préférable de rentrer les théiers lorsque la température descend en dessous de 0 °C . Si le théier est planté en pleine terre, déterrez-le soigneusement et placez-le dans un pot rempli de terreau. Vous devrez attendre environ 3 ans pour que le plant de thé atteigne la maturité. Cela signifie que vous ne pourrez pas récolter les feuilles lors de cette période. Une fois que la plante atteint environ 1 m de haut, ses feuilles devraient pouvoir être récoltées et consommées .

english_section_name: Cultivating the Plant

summary: Cueillez 2 ou 3 feuilles vert vif. Pour faire du thé blanc, cueillez les feuilles avant qu’elles ne s’ouvrent. Préparez du thé vert. Produisez du thé noir. Préparez un thé oolong. Préparez votre tasse de thé.

document: Une fois que le pied de théier a atteint 1 m de haut, le moment de la récolte sera proche. Les feuilles feront généralement leur apparition au printemps ou en été. Pour les récolter, tirez doucement sur 3 à 4 feuilles vert vif, avec votre pouce et votre index, afin de les détacher de la plante. Ces feuilles vertes seront prêtes à être transformées en thé . Le thé blanc est préparé à partir des feuilles qui ne sont pas encore entièrement ouvertes. Il sera préférable de cueillir les feuilles un jour où il fait chaud. Laissez les feuilles sécher au soleil toute la journée. Puis, retirez les tiges et faites chauffer les feuilles dans une poêle chaude et sèche, pendant 2 à 3 minutes. Laissez refroidir les feuilles et conservez-les dans un récipient hermétique . Pour faire du thé vert, placez les feuilles vert vif dans un endroit ombragé, pendant quelques heures. Vous pourrez ensuite les chauffer dans un cuiseur à riz ou les griller dans une poêle chaude et sèche pendant quelques minutes. Après cela, enfournez les feuilles pendant 20 minutes, à une température de 120 °C. Laissez refroidir les feuilles et conservez-les dans un récipient hermétique si vous ne souhaitez pas les faire infuser tout de suite .  Les feuilles conservées dans un récipient hermétique pourront être consommées pendant plusieurs années. Consommez-les tout de même de préférence au cours de l’année suivant la récolte. L’utilisation du cuiseur à riz laissera aux feuilles de thé vert un gout plus terreux. Pour préparer vos feuilles dans un cuiseur à riz, commencez par placer un papier absorbant au fond de l’appareil. Puis, réglez-le sur le mode « conservation de chaleur ». Disposez une fine couche de feuilles dans l’appareil. Ne refermez pas le cuiseur en entier. Laissez les feuilles dans l’appareil pendant 3 à 4 heures. Roulez les feuilles fraichement cueillies entre vos doigts, jusqu’à ce qu’elles s’assombrissent. Étalez-les ensuite sur une surface plate, dans un endroit frais, et laissez-les reposer pendant 2 à 3 jours. Faites-les infuser tout de suite ou conservez-les dans un récipient hermétique. Dans un récipient de ce type, les feuilles pourront être conservées pendant des années . Vous pourrez sinon sécher les feuilles en les plaçant pendant 20 minutes dans un four préchauffé à 120 °C. Laissez les feuilles fraiches sécher au soleil pendant 30 minutes à 1 heure. Après cela, rentrez-les et laissez reposer les feuilles à l’intérieur pendant jusqu’à 10 heures, en les mélangeant toutes les heures. Séchez les feuilles au four à 120 °C pendant 10 à 12 minutes. Vous pourrez ensuite les faire infuser ou les conserver dans un récipient hermétique . Assurez-vous que le récipient soit parfaitement refermé. Conservées au sec, vos feuilles pourront être consommées pendant des années. Placez plusieurs feuilles de thé dans un sachet ou un infuseur à thé. Plongez le sachet dans de l’eau bouillante. Laissez infuser le thé pendant au moins 3 minutes, puis retirez le sachet. Pour sucrer la préparation, ajoutez du sucre, du miel ou un édulcorant. Dégustez votre tasse de thé  ! Vous pourrez infuser votre thé avec des plantes, comme de la lavande, pour un gout floral. N’en ajoutez qu’une quantité minime par rapport à celle de feuilles de thé, à moins que vous ne recherchiez un gout de fleur très prononcé.

english_section_name: Harvesting the Tea Leaves

summary: Achetez des graines de Camellia Sinensis. Si vous préférez sauter l’étape de la germination, achetez un plant. Faites tremper les graines. Placez les graines dans des récipients avec de la vermiculite. Assurez-vous que la vermiculite reste humide. Assurez-vous que les graines aient entièrement germé.

document: Il existe deux principaux types de théiers. Il est recommandé d’opter pour une variété Sinensis, qui est plus résistante et dont les feuilles vous permettront de préparer des thés noirs, verts ou blancs. Vous pourrez acheter les graines en jardinerie ou bien les commander en ligne .  Pour que votre plant de Sinensis commence à pousser, vous aurez besoin d’un espace d’environ 1 m².  Assamica est un autre type de théier. Il n’est pas conseillé de cultiver cette variété, à moins que vous ne viviez sous un climat tropical. Par ailleurs, il s’agit d’un arbuste relativement imposant qui aura besoin de 1,5 m² d’espace pour commencer à pousser. Que vous optiez pour une variété ou l’autre, vous pourrez obtenir le même type de thé. Vous pourrez aussi choisir de couper la tige d’une plante existante ou d’acheter un pied de théier en jardinerie. Si vous ne voulez pas vous occuper du processus de germination des graines, optez pour cette solution. Si vous choisissez de commencer directement avec la plante, vous devrez la soigner en intérieur pendant un an, avant de la planter en extérieur . Il est préférable de commencer à faire pousser la plante en intérieur au printemps ou à l’automne, afin de pouvoir la transférer en extérieur au printemps ou à l’automne de l’année suivante, qui sont les meilleures saisons pour planter le théier. Placez les graines dans un bol ou autre récipient rempli d’eau. Assurez-vous de verser suffisamment d’eau pour pouvoir immerger entièrement les graines. Laissez-les tremper pendant 24 à 48 heures. Faire tremper les graines leur permettra d’absorber l’eau, ce qui accélèrera le processus de germination . Sortez les graines de l’eau et placez 2 à 3 graines dans des récipients séparés. Placez ces récipients dans un lieu tiède et ensoleillé. Vaporisez de l’eau sur les graines pour les humidifier. Attendez quelques minutes que les graines reviennent à température ambiante. Puis, couvez-les d’une couche de 2 à 3 cm de vermiculite épaisse, un minéral brun qui aide les graines à retenir l’humidité. Laissez germer les graines pendant 6 à 8 semaines .  Le nombre de récipients à utiliser dépendra du nombre de graines que vous avez. Vous pourrez acheter de la vermiculite épaisse en jardinerie. Au cours des 6 à 8 semaines, vérifiez chaque jour l’état de la vermiculite. Si elle est sèche, arrosez les graines. Ne les imbibez pas d’eau : la terre devra simplement rester humide en permanence . Pour éviter de verser trop d’eau, il sera préférable d’utiliser un vaporisateur. Après 6 à 8 semaines, voyez si les graines ont entièrement germé. Elles auront alors produit de petites racines et deux germes. Les graines ne germeront pas toutes au même rythme. Pour les planter dans un pot, attendez que toutes les graines (ou la plupart des graines) aient germées .

english_section_name: Preparing the Seeds


summary: Observez des changements d'humeur importants. Faites attention à tout changement de comportement. Faites attention à la durée des états maniaques et dépressifs. Examinez votre humeur et vos pensées pour détecter les symptômes d'une manie. Évaluez votre humeur et votre comportement pour déceler des épisodes dépressifs. Sachez faire la différence entre les différents types de troubles bipolaires. Prenez rendez-vous chez un médecin.

document: Le trouble bipolaire est connu pour provoquer des changements d'humeur importants chez les personnes qui en sont affectées. Ces changements d'humeur les font passer d'un état de manie à un état de dépression. La durée et la force de ces humeurs dépendent de la gravité du trouble bipolaire. Si vous remarquez des changements extrêmes dans votre humeur, vous devriez consulter un médecin pour savoir si vous êtes atteint du trouble bipolaire .  Lors d'un état maniaque, vous allez vous sentir extrêmement heureux, sociable et peut-être irritable. Lors d'un état dépressif, vous allez vous sentir triste, désespéré et vous allez perdre l'intérêt que vous avez pour les choses que vous aimez. Le trouble bipolaire peut provoquer des changements de comportement. Ces changements se manifesteront en même temps que d'autres changements d'humeur que provoque le trouble bipolaire. Les changements de comportement peuvent parfois être plus évidents que les changements d'humeur et ils pourraient indiquer un cas éventuel de trouble bipolaire .  Lors d'un état maniaque, vous pourriez parler rapidement, avoir beaucoup d'énergie, vous sentir inquiet et prendre des décisions inconsidérées. Lors d'un état dépressif, vous vous sentirez fatigué, vous aurez du mal à réfléchir et vous pourriez penser au suicide. Les émotions qui changent avec le temps ou en réponse à des évènements de la vie sont une partie normale de la vie. Cependant, des humeurs ou des comportements qui changent sans aucun rapport avec des évènements extérieurs ou qui durent pendant de longues périodes peuvent indiquer un trouble bipolaire. Faites attention à la durée de vos humeurs et aux évènements qui auraient pu les déclencher, s'il y en a .  Les périodes maniaques ou partagées ne doivent durer que pendant sept jours pour poser le diagnostic du trouble bipolaire. Certaines personnes pourraient présenter une humeur stable entre des périodes de manie et de dépression. La dépression provoquée par le trouble bipolaire doit durer au moins deux semaines. Dans le cas de la cyclothymie, les changements légers d'humeur peuvent durer jusqu'à deux ans. La manie est un état excitable qui dure au moins une semaine, parfois plus. Une personne dans un état maniaque va se sentir plus sure d'elle et elle va commencer à avoir des projets grandioses sans aucune organisation. Observez les éléments suivants d'un épisode maniaque pour vous aider à identifier un cas éventuel de trouble bipolaire .  Une estime de soi très élevée, c'est-à-dire le sentiment d'être supérieur aux autres ou d'avoir peu de choses ou rien en commun avec les autres et de ne pouvoir être compris que par peu de personnes. L'individu pourrait aussi croire qu'il a des pouvoirs surnaturels ou qu'il peut parler à Dieu. Un manque de sommeil et une sensation de repos après peu d'heures de sommeil. L'individu parle beaucoup ou beaucoup plus que d'habitude. La sensation d'être distrait ou d'avoir des idées qui fusent. La mise en place de projets grandioses, en croyant qu'il possède des qualités supérieures (c'est un génie, il peut tout faire, etc.) et qu'il peut atteindre l'impossible. Par exemple, l'individu pourrait croire qu'il peut écrire un roman de 400 pages en une journée ou effectuer tout ce qu'il veut, littéralement. Il s'implique dans des activités dangereuses, par exemple il fait des investissements risqués. Un des signaux qui permettent d'identifier un cas de trouble bipolaire est l'état dépressif. L'état dépressif peut suivre un état maniaque ou normal et peut durer pendant au moins deux semaines. Vous pouvez identifier un épisode dépressif éventuel en observant les comportements et les humeurs qui impliquent cinq ou plus des symptômes suivants  :   une perte d'intérêt dans les activités que l'individu aimait faire auparavant ou dans la vie en général un sentiment de tristesse et de dépression tous les jours pendant toute la journée aucun sentiment de joie dans les activités de la vie un sentiment d'inutilité, de culpabilité ou des idées fausses pendant presque tous les jours de la dépression des pensées suicidaires ou des tentatives de suicide une perte de poids et d'appétit une agitation et des mouvements visiblement ralentis un manque de sommeil ou un état léthargique pendant toute la journée de la fatigue et un manque d'énergie Même si on envisage souvent le trouble bipolaire comme une manie ou une dépression, il existe des symptômes et des états partagés supplémentaires qui peuvent indiquer un trouble bipolaire. Observez les catégories suivantes de trouble bipolaire et d'états partagés pour identifier un cas éventuel .  Le trouble bipolaire I se reconnait aux épisodes maniaques ou partagés qui durent au moins sept jours. Les épisodes maniaques qui demandent une hospitalisation sont aussi classés dans cette catégorie. Les épisodes dépressifs peuvent aussi être présents et peuvent durer jusqu'à deux semaines. Le trouble bipolaire II se reconnait aux états dépressifs ou hypomaniaques. Il n'existe pas d'états maniaques ou partagés dans ce type de trouble bipolaire. Le trouble bipolaire non spécifié est une catégorie utilisée pour identifier les cas de trouble bipolaire qui ne correspondent ni au trouble bipolaire I ni au trouble bipolaire II. Cependant, ce type de trouble bipolaire sort du cadre d'un comportement ou d'une humeur normale chez l'individu. La cyclothymie est une forme de trouble bipolaire plus légère que les autres formes. La cyclothymie peut provoquer des états hypomaniaques ou légèrement dépressifs pendant au moins deux ans. Si vous pensez être atteint du trouble bipolaire ou d'un autre trouble mental, vous devriez prendre rendez-vous chez votre médecin le plus tôt possible. Un diagnostic et un traitement précoce du trouble bipolaire peuvent améliorer l'efficacité du traitement et vous éviter de vous blesser à cause des comportements dangereux provoqués par le trouble.

english_section_name: Understanding the Symptoms

summary: Préparez-vous. Comprenez les tests que vous pourriez passer. Préparez-vous à un test complet de votre humeur.

document: Avant de rendre visite à votre médecin, vous devez prendre le temps de vous y préparer correctement. Certaines informations pertinentes vous aideront à rendre la visite plus productive afin de travailler efficacement avec votre médecin pour découvrir si vous êtes atteint du trouble bipolaire .  Suivez vos symptômes et préparez-vous à en informer votre médecin. Informez-le de tout changement nouveau ou important dans votre vie qui est apparu récemment. Apportez-lui une liste détaillée des médicaments que vous prenez. Si votre médecin pense que vous avez besoin d'aide, il pourrait vous recommander un psychiatre pour un diagnostic plus approfondi. Votre médecin ou votre psychiatre a besoin de vous faire passer des examens standards pour déterminer si vous êtes atteint du trouble bipolaire. Ces examens ne sont pas invasifs, mais en sachant à quoi vous attendre, vous pourrez aider le médecin à poser un diagnostic exact .  Votre médecin pourrait vous faire passer un examen physique et des analyses. Cela lui permettra d'écarter d'autres problèmes éventuels qui pourraient provoquer les symptômes. Il pourrait vous faire passer un examen psychologique. C'est une évaluation de votre humeur, de vos pensées, de vos sentiments et de vos comportements. Cela devrait se dérouler seulement avec le médecin, mais vous pouvez aussi demander à des membres de votre famille de vous accompagner si vous le souhaitez. Le test du trouble bipolaire contient des phrases avec lesquelles vous pourrez être d'accord ou non. Si une de ces phrases décrit votre situation, on vous demandera de la cocher. Cela permettra au médecin d'évaluer votre état en se basant sur votre propre jugement . Votre médecin pourrait vous donner un test de votre humeur que vous devrez ramener chez vous pour le compléter. Ce test vous permet de noter votre humeur tous les jours pendant une certaine période que votre médecin décide d'examiner. Ce test permet au médecin d'observer des tendances dans votre humeur qui pourraient indiquer le trouble bipolaire .  Vous devrez écrire tous les changements d'humeur que vous observez tous les jours. Vous allez aussi surement devoir noter la qualité de votre sommeil et les heures auxquelles vous vous levez et vous couchez.

english_section_name: Visiting With Your Doctor

summary: Prenez les médicaments qui vous sont prescrits. Suivez une psychothérapie. Envisagez des traitements supplémentaires.

document: Si votre médecin vous a diagnostiqué un trouble bipolaire, il peut vous prescrire des médicaments. Ces médicaments vous aideront à gérer les symptômes et à garder un équilibre dans vos humeurs et votre comportement. Il est important de bien prendre ces médicaments pour vous assurer qu'ils fonctionnent efficacement .  Les stabilisateurs d'humeur sont donnés aux patients atteints de trouble bipolaire. Les antipsychotiques atypiques peuvent aider contre les symptômes de manie. Si vous souffrez de dépression provoquée par le trouble bipolaire, votre médecin pourrait vous prescrire des antidépresseurs. Un traitement psychothérapeutique prescrit par votre psychologue ou votre thérapeute peut vous aider à gérer et à comprendre votre trouble bipolaire. La psychothérapie peut aussi vous aider à vous remettre rapidement des épisodes de trouble bipolaire et à rester équilibré et en bonne santé plus longtemps .  La thérapie cognitivo comportementale peut vous aider à travailler sur les pensées et les comportements négatifs provoqués par le trouble bipolaire. Une thérapie familiale peut aussi vous informer, vous et votre famille, de la meilleure façon de répondre à vos besoins. La thérapie interpersonnelle et du rythme social peut vous aider à maintenir des relations saines et un emploi du temps. Votre psychologue ou votre thérapie vous donnera des instructions pour vous aider à gérer le trouble bipolaire. Si les traitements standards ne fonctionnent pas dans votre cas de trouble bipolaire, votre médecin pourrait vous proposer des traitements supplémentaires. Ils peuvent vous aider à gérer les symptômes qui apparaissent à cause du trouble bipolaire pour vous aider à retrouver un état d'esprit sain.  L'électroconvulsivothérapie peut vous aider à stabiliser vos humeurs. Si vous avez du mal à dormir, votre médecin pourrait vous prescrire des somnifères .

english_section_name: Preparing For Treatment


summary: Continuez la découpe.

document: Pour faire une boite à trois éclairages produisant une lumière plus diffuse, il vous faudra découper trois côtés de votre boite au lieu d'un seul. Assurez-vous de laisser les marges sur chaque côté pour que la boite conserve sa forme.

english_section_name: Making a Lightbox from Scratch

summary: Décidez de la taille. Allumez la boite.

document: Avant de construire votre boite à lumière, il vous faudra déterminer la taille correspondant le mieux à vos besoins. Cela est dû au fait que la plupart des boites à lumière sont conçues à partir de véritables boites. Si vous prévoyez de photographier principalement des petits objets comme des fleurs, de la porcelaine rare ou des jouets, votre boite pourra être relativement petite (environ 30 cm3). Pour des objets de plus grande taille, comme des appareils électroménagers par exemple, il vous faudra une boite proportionnellement plus grande. En règle générale, choisissez une boite dont la taille correspond environ au double de celle des objets que vous souhaitez photographier. Cela signifie qu'une boite de grande taille est généralement un bon choix, mais une telle boite occupe également plus de place. Prévoyez en fonction de vos besoins et limites. Maintenant que la boite est terminée, il faut l'éclairer. Pour éclairer une petite boite, des lampes de bureau réglables devraient suffire. Pour une boite plus volumineuse, il vous faudra peut-être des lampes à pince ou de plus grande taille. Orientez deux lampes pour qu'elles illuminent directement l'intérieur de la boite, une de chaque côté, éclairant chacune la paroi opposée. Allumez les deux lampes et placez un objet dans la boite pour faire une photo d'essai.  Utilisez les ampoules les plus lumineuses pour vous garantir la lumière la plus forte possible. Ajustez l'orientation des lampes pour qu'il n'y ait pas d'ombres sur le sol autour de votre objet.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Make-a-Lightbox-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Make-a-Lightbox-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Make-a-Lightbox-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Make-a-Lightbox-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Pour une boite de grande dimension, une troisième lampe peut être ajoutée au-dessus. Faites des essais et assurez-vous qu'il n'y a pas d'ombres trop marquées.

english_section_name: Using a Cardboard Box


summary: Installez une mangeoire extérieure pour attirer les écureuils. Offrez-leur des aliments qu'ils aiment. Attirez les écureuils avec des friandises plus intéressantes. Offrez à manger tous les jours pour associer votre odeur à la nourriture. Tenez-vous près de la mangeoire.

document: Si des écureuils ne visitent pas déjà votre jardin, il est facile de les attirer avec de la nourriture facilement accessible. Installez la mangeoire près d'un arbre ou sur un crochet et assurez-vous qu'elle soit facilement accessible pour les animaux. Cherchez une mangeoire spécifiquement conçue pour les écureuils ou installez une simple mangeoire en grillage, le principal étant que les écureuils puissent facilement repérer et récupérer la nourriture .  Cependant, d'autres animaux ou gros oiseaux pourraient aussi accéder à la nourriture. Faites votre possible pour éloigner ces animaux afin d'encourager les écureuils à venir ! Il est préférable d'essayer de nourrir les écureuils à la main dans votre propre jardin, puisqu'il faudra du temps pour gagner leur confiance. Si vous visitez régulièrement un parc ou un autre lieu où les écureuils viennent se nourrir, ils pourraient peut-être accepter de manger dans votre main sur leur territoire. Naturellement, les écureuils apprécient les noix, les graines ou encore les boutons de fleur. Préparez un mélange de noix, noisettes et glands encore munis de leur coquille pour encourager les écureuils à les croquer. Ajoutez quelques graines pour oiseaux à ce mélange pour plus de nutriments et installez le tout dehors dans une mangeoire. Tenez cette mangeoire éloignée des autres mangeoires de votre jardin, pour que les écureuils y aient facilement accès depuis les arbres . Si vous avez peur que les écureuils puissent accéder à d'autres mangeoires, installez des déflecteurs à écureuils, tels que des carillons ou des surfaces réfléchissantes, pour les tenir éloignés. Placez quelques poignées de raisins, pommes, brocolis ou courgettes à l'extérieur. Les fruits et légumes apportent une nutrition plus riche et inciteront les écureuils à revenir dans votre jardin, puisqu'ils ne trouveront de telles friandises nulle part ailleurs  ! Notez quelle nourriture les écureuils semblent préférer. S'ils semblent préférer les raisins aux pommes, donnez-leur plus de raisin. Les écureuils apprendront à vous faire confiance parce que vous représentez une source de nourriture fiable. Créer une zone sécurisée à l'extérieur, comme un coin dans votre jardin ou votre terrasse. Essayez de les nourrir à la même heure tous les jours pour éviter qu'ils n'aillent chercher leur nourriture ailleurs . Au fil du temps, les écureuils pourraient même commencer à venir chercher à votre fenêtre si la mangeoire extérieure est vide ! Pendant que les écureuils mangent, restez près de la mangeoire et faites doucement claquer votre langue. Chaque fois que vous voyez les écureuils, sortez et allez vous tenir le plus près possible de la mangeoire sans les effrayer. Restez d'abord immobile et silencieux. Puis, commencez à faire claquer votre langue pour imiter les sons qu'utilisent les écureuils pour communiquer entre eux. Cela leur permettra de s'habituer à votre présence pendant leur repas, ce qui leur apprendra à vous faire confiance .  Si vous n'êtes pas sûr(e) de quel bruit vous devez faire, cherchez des vidéos de bruits d'écureuils pour vous faire une meilleure idée. Essayez de rester le plus immobile possible pour éviter de faire fuir les écureuils. Si c'est la première fois que vous les approchez, tenez-vous debout ou assis(e) à une certaine distance et ignorez-les le plus possible pendant qu'ils mangent.

english_section_name: Luring a Squirrel with Food

summary: Approchez un écureuil que vous voyez souvent. Baissez-vous et avancez lentement vers l'écureuil. Agenouillez-vous et tendez une poignée de nourriture. Jetez un peu de nourriture entre vous et l'écureuil pour l'attirer. Essayez de mener l'écureuil à s'approcher de votre main. Soyez patient(e).

document: Au fur et à mesure que vous nourrissez les écureuils, vous remarquerez que vous avez quelques « clients réguliers ». Attendez qu'un écureuil ait pris l'habitude de venir régulièrement, puis approchez-vous de la mangeoire pour l'observer et évaluer s'il est temps d'essayer de le nourrir . Si l'écureuil ne vient pas régulièrement manger chez vous, il n'est probablement pas encore habitué à votre odeur et risque de fuir dès que vous l'approcherez. Approchez-vous jusqu'à ce que l'écureuil semble être sur le point de fuir. S'il est au sol, essayez de vous abaisser le plus possible et de l'approcher par le côté. Avancez lentement et quand l'écureuil s'immobilise pour vous surveiller, arrêtez-vous jusqu'à ce qu'il recommence à manger. Au bout d'un moment, l'écureuil vous regardera et vous pourrez vous arrêter . Si l'écureuil s'enfuit, éloignez-vous simplement de la mangeoire et attendez une journée avant d'essayer à nouveau de vous approcher. Quand l'écureuil vous regarde, agenouillez-vous et offrez-lui une poignée de noix, graines, ainsi que quelques fruits et légumes si vous en aviez placé à disposition des écureuils. Tout doucement, tendez votre main le plus loin possible pour que l'écureuil puisse voir et sentir la nourriture . L'écureuil sera déjà en train de manger, mais il pourrait se montrer intéressé par de la nourriture plus appétissante, comme des fruits et légumes. Doucement, jetez environ ¼ de la nourriture à mi-chemin entre vous et l'écureuil, puis attendez qu'il s'approche pour la manger. S'il ne le fait pas, jetez-en un petit peu plus pour essayer de l'attirer plus près de vous, afin qu'il comprenne que vous essayez de le nourrir .  Soyez patient ! L'écureuil aura peut-être besoin de temps pour rassembler le courage de s'approcher de vous. Attention à ne pas lancer la nourriture trop fort. Jetez-la doucement ou faites-la rouler vers lui pour éviter de l'effrayer. Au fur et à mesure que l'écureuil s'approche et mange la nourriture, jetez-en toujours plus entre vous deux. Quand il se trouve à portée, tendez-lui tout doucement votre main pour lui offrir de la nourriture. Gardez votre main ouverte à plat et laissez-le prendre son temps pour venir manger . Il peut être utile de garder les friandises les plus odorantes et appétissantes, comme des pommes ou des raisins, pour le moment où l'écureuil est le plus près de vous. Essayez différentes méthodes au fur et à mesure que vous gagnez la confiance de l'écureuil. Plusieurs semaines et même plusieurs mois peuvent s'écouler avant que l'écureuil ne vous fasse vraiment confiance. Ne vous découragez pas ! Une fois que l'écureuil vous a approché une fois, il est très susceptible de recommencer. Essayez de l'attirer sur votre bras ou sur vos jambes pour le caresser . Gardez à l'esprit que les écureuils sont des animaux sauvages et qu'ils ne sont pas destinés à être des animaux de compagnie. Ils sont néanmoins amicaux si vous interagissez avec eux dans votre jardin.

english_section_name: Approaching the Squirrel


summary: Au Mexique, lorsque vous dites secundaria, vous faites référence aux classes de la sixième en troisième. Au Mexique, lorsque vous dites preparatoria ou bachillerato, vous faites allusion aux classes de la seconde en terminale. En Espagne, lorsque vous dites instituto, vous faites référence aux classes de la cinquième en première. En Espagne, les classes de première en terminale sont appelées bachillerato ou ciclos formativos.

document: Déterminez les niveaux d’âges de la scolarité à laquelle vous faites allusion. Par exemple en France, ce sont les élèves âgés de 15 à 17 ans qui entrent au lycée. Toutefois, ce n’est pas le cas dans beaucoup de pays où l’on parle l’espagnol. La scolarité est scindée différemment dans les autres pays.   Au Mexique, si vous faites référence aux élèves âgés de douze (12) à quinze (15) ans, il s’agit des apprenants qui sont au premier cycle du secondaire. Cette école est donc appelée secundaria, alors il est question d’une prorogation du primaire educación básica. Si vous voulez avoir plus d’informations sur l’école secondaire au Mexique, ils existent des sites Internet gouvernementaux qui vous donneront toutes les renseignements possibles sur le secundaria au Mexique. Le contenu de ces sites peut être rédigé dans une langue qui semble difficile à lire. Toutefois, si vous lisez lentement et parcourez les graphiques et les supports visuels, vous pouvez également trouver des informations utiles. Les élèves âgés de quinze (15) à dix-huit (18) ans fréquentent ce qui est appelé preparatoria, bachillerato ou educación media superior.   El bachillerato est la voie principale qui mène à l’université au Mexique. En d’autres termes, le preparatoria est davantage orienté vers la formation professionnelle de sorte que lorsqu’un élève termine ses études il sera apte à travailler dans un domaine spécifique. Par exemple, les élèves qui obtiennent le preparatoria pourraient être aptes à travailler comme un technicien de laboratoire. Dans ce pays, les élèves âgés de douze à seize ans suivent les cours soit dans un instituto de educación secundaria (instituto en bref), colegio concertado, ou dans un colegio privado. À ce stade, la scolarité demeure encore obligatoire. Certains lycées sont publics, d’autres sont privés et certains sont à la fois les deux. Par exemple, au Chili, il y a eu un changement radical envers les établissements privés. La plupart des parents payeront plus cher pour que leurs enfants suivent les cours dans les établissements privés ou semi-privés. À ce stade, la scolarité n’est pas obligatoire pour tous les élèves. Toutefois, plusieurs élèves âgés de seize à dix-huit ans suivent les cours au bachillerato ou vont au ciclos formativos pour avoir plus de formation scolaire.  Les différents lycées des pays qui parlent l’espagnol exigent souvent de types de formation. Les divers types d’écoles déterminent le parcours professionnel que les élèves prennent. Par exemple, en Espagne el bachillerato est le cursus qui conduit à l’université. À la fin de el bachillerato, les élèves obtiennent un certificat qui est obligatoire pour suivre les cours à l’université. Les élèves se préparent également pour leur Prueba de Acceso a la Universidad, ou à leur examen d’entré à l’université, qu’ils doivent passer afin d’être admis à l’université. L’autre cursus que suivent les étudiants au lycée est le Ciclos Formativos. Ce programme se trouve dans les institutos en Espagne, et cela consiste à la formation professionnelle. Dès que la plupart des élèves finissent ces programmes, ils seront aptes à travailler en tant que coiffeuses, techniciens, etc.

english_section_name: Learning the School Structure

summary: Discutez avec votre professeur  sur la façon de désigner le lycée en espagnol. Discutez du lycée avec les élèves qui viennent des pays hispanophones. Utilisez la grammaire appropriée. Comprenez le nom du genre. Choisissez un pays hispanophone.

document: Au lycée, si vous avez une présentation à faire en classe, vous devriez consulter votre professeur pour savoir quel pays vous devez parler. Demandez conseils auprès de votre professeur pour voir si vous pouvez faire usage du langage approprié du lycée avec lui (ou elle). Servez-vous des autres élèves comme ressources. Ils pourront vous donner les informations et conseils les plus importants sur la façon de parler du lycée parce qu’ils ont vécu dans ces pays-là. La grammaire peut prendre différentes tournures lorsque vous parlez du lycée en espagnol. Sachez ce que vous voulez dire, et assurez-vous que vous utilisez la grammaire appropriée.  Si vous parlez d’un immeuble ou d’une institution, le lycée est un nom et devrait être précédé de la ou el  Utilisez la forme adjectivale, si vous faites référence à un lycéen (ou lycéenne). Dans la forme adjectivale, le lycée est précédé de de. Par exemple, vous dites, un estudiante de escuela secundaria. Comme vous pouvez le constater, lorsque vous traduisez le lycéen en espagnol, les mots lycée et élève sont alternés. Les mots d’origine espagnole ont des genres masculins et féminins. Si un mot se termine par o ou e, il est probablement le masculin, et dans ce cas il est précédé de el. Si un mot se termine par a, d, z ou ión, il est probablement féminin et est alors précédé de la.  Par exemple, si vous dites Le lycée (en Équateur) a besoin de beaucoup d’élèves, vous diriez se necesitan más estudiantes para el colegio. Colegio ici est précédé de el, parce qu’il est du genre masculin. Par exemple, si vous dites J’apprends l’Anglais au lycée (en Chili), vous diriez estoy estudiando inglés en la enseñanza media. L’expression enseñanza media dans ce cas est du genre féminin, par conséquent elle sera précédée de la. Certains pays disposent de plusieurs expressions pour désigner le lycée. Cependant, vous trouverez ci-après une petite liste des expressions les plus courantes pour parler du lycée.:  Au Mexique : la escuela preparatoria, également appelée la prepa  En Espagne, El Salvador, Venezuela : el bachillerato, ou en Espagne, el instituto  En Uruguay ou au Venezuela : el liceo (en faisant référence au bâtiment de l’école) Au Chili : la enseñanza media ou el colegio  En Equateur : el colegio  Au Cuba : el instituto preuniversitario  La désignation universelle, quel que soit le pays : la escuela secundaria

english_section_name: Using the Proper Language


summary: Faites attention aux symptômes gastro-intestinaux. Faites le lien entre les symptômes et la consommation de produits laitiers. Faites la différence entre une intolérance au lactose et une allergie au lait. Sachez que l'intolérance au lactose est aussi liée à votre origine ethnique.

document: Comme pour de nombreux maux, il est difficile de savoir si les problèmes physiques que vous observez sont anormaux. Par exemple, si une personne a toujours des problèmes de digestion après les repas, ce sera son état « normal » et elle va probablement penser que les autres ressentent la même chose. Cependant, l'apparition de ballonnements, de flatulences, de crampes, de nausées et de diarrhée après les repas n'est pas considérée comme normale et représente toujours des signes de problèmes digestifs . Une variété de troubles et de maladies peut provoquer des symptômes similaires et le diagnostic peut être difficile. Cependant, la première étape consiste à réaliser que vos problèmes digestifs ne sont pas normaux et que vous ne devez pas les accepter.  La lactase divise le lactose en deux sucres plus petits, le glucose et le galactose, qui sont absorbés par l'intestin grêle et utilisés comme source d'énergie par le corps . Toutes les personnes qui souffrent d'une carence en lactase ne présentent pas de symptômes digestifs. Elles en produisent moins, mais suffisamment pour traiter leur consommation journalière de lactose. Les signes et les symptômes typiques de l'intolérance au lactose (les ballonnements, les douleurs abdominales, les flatulences et la diarrhée) commencent souvent entre 30 minutes et 2 heures après avoir mangé des aliments ou bu des boissons qui contiennent du lactose . Ainsi, vous devez commencer le matin par prendre un petit-déjeuner sans lactose (lisez les étiquettes pour en être sûr) pour voir comment vous vous sentez. Prenez ensuite quelque chose qui contient des produits laitiers pour le déjeuner comme du fromage, du yaourt ou du lait. Si vous observez une différence significative entre ces deux repas au niveau de votre digestion, vous pourriez être intolérant au lactose.  Si vous ressentez des ballonnements et des flatulences après les deux repas, vous souffrez d'un autre problème gastrique ou intestinal comme la maladie inflammatoire chronique intestinale ou la maladie de Crohn. Si vous vous sentez plutôt bien après chacun des repas, vous pourriez avoir une allergie à un aliment présent dans votre alimentation. On appelle généralement ce genre d'approche un régime par élimination, ce qui signifie que vous éliminez les produits laitiers de votre alimentation pour trouver la cause de vos problèmes digestifs. L'intolérance au lactose est en gros une maladie de carence en un certain enzyme qui entraine l'apparition d'un sucre non digéré (le lactose) dans le gros intestin. Une fois là, les bactéries qui s'y trouvent le consomment et produisent de l'hydrogène ou du méthane, ce qui explique les ballonnements et les flatulences associés à l'intolérance au lactose . Au contraire, une allergie au lait est une réponse anormale du système immunitaire aux produits laitiers et se produit généralement quelques minutes après l'exposition à la protéine coupable (la caséine ou le lactosérum ). Les symptômes de l'allergie au lait peuvent aussi inclure des éternuements, de l'urticaire, un gonflement des lèvres, de la bouche et de la gorge, le nez qui coule, les yeux qui pleurent, des vomissements et des problèmes digestifs.  L'allergie au lait de vache est l'un des types d'allergie qui affectent le plus souvent les enfants. Le lait de vache est une source répandue de réaction allergique, mais le lait de brebis, de chèvres ou d'autres mammifères peut aussi déclencher une réaction allergique. Les adultes qui souffrent de rhume des foins ou d'autres allergies alimentaires peuvent aussi avoir une réaction négative aux produits laitiers. Bien que l'intestin grêle réduise sa production de lactase en vieillissant, cela est aussi lié au patrimoine génétique. En fait, la prévalence de carence en lactase chez certains groupes ethniques est plutôt élevée. Par exemple, entre 90 % des Asiatiques et 80 % des Africains et des Amérindiens sont intolérants au lactose . Ce trouble est moins courant chez les personnes d'origine nord-européenne. Ainsi, si vous avez des ancêtres asiatiques ou afro-américains et si vous avez des symptômes de problèmes digestifs après les repas, il est possible que vous souffriez d'intolérance au lactose.  L'intolérance au lactose est rare chez les nouveau-nés et les bébés, quelle que soit leur origine ethnique. C'est généralement un trouble qui apparait à l'âge adulte. Cependant, les bébés nés prématurés pourraient présenter une capacité moindre à produire de la lactase à cause de leurs intestins sous-développés.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Lactose Intolerance

summary: Passez un test de détection d'hydrogène. Faites une analyse sanguine. Passez un test d'acidité des selles.

document: Le test le plus répandu pour diagnostiquer l'intolérance au lactose est un test appelé test de détection d'hydrogène ou Breath Test . Ce test ne nécessite pas d'hospitalisation et est généralement proposé après avoir essayé un régime par élimination. Le test de détection d'hydrogène implique l'ingestion d'un liquide sucré qui contient beaucoup de lactose (25 grammes). Votre médecin va mesurer la concentration d'hydrogène dans votre respiration à intervalles réguliers, environ toutes les trente minutes. Chez les personnes qui peuvent digérer le lactose, il y aura très peu ou pas du tout d'hydrogène. Cependant, chez les personnes intolérantes au lactose, il y aura une grande concentration d'hydrogène, car le sucre fermente dans le côlon et les bactéries qui s'en nourrissent produisent des gaz.  Ce test est une excellente façon d'identifier une intolérance au lactose, car il est fiable et pratique. Il est généralement demandé de ne pas manger le soir précédent et d'éviter de fumer. Une ingestion trop importante de lactose chez certaines personnes pourrait entrainer des résultats faussement positifs, car les bactéries pourraient se multiplier dans leur côlon. Le test de tolérance au lactose est une prise sanguine qui permet de mesurer la réaction du corps à la consommation de niveaux élevés de lactose (en général 50 grammes ). Votre taux de glucose à jeun est mesuré par le médecin comme référence et il est comparé à des mesures prises entre une et deux heures après la consommation de la boisson au lactose. Si le niveau de glucose dans le sang n'augmente pas de 20 g/dL au-dessus de la référence pendant cette période, cela signifie que votre corps a bien digéré et absorbé le lactose.  Le test de tolérance au lactose et glucose est une méthode plus ancienne pour diagnostiquer l'intolérance au lactose et n'est pas effectué aussi fréquemment que le Breath Test, mais elle peut tout de même être utile. Le test de tolérance au lactose a une sensibilité de 75 % et une précision de 96 % . Les résultats faussement négatifs se produisent chez les personnes diabétiques ou qui présentent une surpopulation de bactéries dans les intestins. Le lactose qui n'est pas digéré crée de l'acide lactique et d'autres acides gras dans l'intestin grêle qui se retrouvent dans les selles . Un test d'acidité des selles, généralement utilisé pour les enfants, peut détecter ces acides à partir d'un échantillon de selles. On donne une petite quantité de lactose à l'enfant avant de prélever plusieurs échantillons de selles qui seront testés pour y trouver un taux d'acidité plus élevé. Les jeunes enfants pourraient aussi avoir du glucose dans leurs selles à cause de lactose non digéré.  Pour les enfants qui ne peuvent pas passer de tests d'intolérance au lactose, le test d'acidité est une bonne alternative. Même si ce test est efficace, le test de détection d'hydrogène est généralement la solution préférée parce qu'elle est facile et pratique.

english_section_name: Confirming Lactose Intolerance


summary: Choisissez un montant maximal avec des décimales. Attendez le dernier moment. Ouvrez deux fenêtres dans votre navigateur .

document: Si par exemple, votre montant maximal est 50 euros, mettez une enchère maximale de 50,11 euros . La plupart des acheteurs enchérissent avec des montants ronds. La majorité des enchères sur eBay sont remportées à quelques centimes près. Si un autre acheteur place la même enchère maximale que vous (50 euros), il y a peu de chances qu'il laisse son enchère maximale à 50 euros. Si vous placez votre enchère maximale à 50,11 euros, eBay placera automatiquement une surenchère lorsqu'un acheteur concurrent place une enchère maximale de 50 euros. La majorité des enchères gagnantes sont placées dans les 10 dernières secondes de l'enchère. Si vous placez votre enchère maximale longtemps à l'avance, une guerre de surenchères s'ensuivra au cours de laquelle deux ou plusieurs acheteurs vont continuellement faire augmenter le prix du produit à coups de surenchères. Même si votre enchère maximale est plus élevée que l'enchère maximale de l'autre acheteur, il aura l'occasion d'augmenter son enchère maximale dès que la limite est atteinte. Suivez les enchères dans une fenêtre et placez votre enchère finale dans l'autre fenêtre au cours de 10 à 15 dernières secondes de l'enchère.  Introduisez votre enchère maximale dans la deuxième fenêtre et cliquez sur Enchérir. Ne cliquez pas encore sur Confirmer l'enchère, mais faites en sorte que le bouton soit visible. Dans la première fenêtre, rafraichissez la page en appuyant sur F5 ou Ctrl+R. Rafraîchissez la page toutes les cinq secondes pour suivre les enchères. Mettez les deux fenêtres l'une à côté de l'autre si possible. Sinon vous perdrez trop de temps en allant d'une fenêtre à l'autre. Rendez-vous sur la deuxième fenêtre, avec votre enchère introduite, au cours de 10 à 15 dernières secondes de l'enchère. Cliquez sur Confirmer l'enchère pour placer votre dernière enchère. En faisant cela près de la fin de l'enchère, vous compliquez la tâche des autres acheteurs qui auraient voulu placer une surenchère.

english_section_name: Successful Bidding Strategies

summary: Trouvez tout d'abord l'objet que vous voulez acquérir. Consultez les détails de l'objet. Cliquez sur le bouton Enchérir. Vérifiez et confirmez votre enchère.

document: Naviguez dans les différentes catégories pour trouver un objet que vous voulez avoir ou utilisez l'outil de recherche pour trouver quelque chose de particulier. Regardez les résultats obtenus et cliquez sur l'objet qui répond à toutes vos attentes. Vérifiez même à deux fois le prix, la condition et la description du produit afin que vous sachiez exactement sur quoi vous allez faire une enchère. Ne prenez pas de décision en ne regardant que la photo, certains vendeurs mettent pour cette raison une photo trompeuse sur leur annonce. Vérifiez le classement du vendeur. Les cotes et les commentaires antérieurs d'acheteurs peuvent vous aider à évaluer si l'objet en vaut la peine et votre argent. Un bon vendeur a une cote qui se situe entre 94 et 100 pour cent. Le nombre de cotes d'un vendeur indique également sa popularité. Un vendeur avec de nombreuses cotes positives est la meilleure option comparée à un vendeur avec seulement quelques cotes. L'enchère commence à ce moment-là. Si vous n'étiez pas encore connecté à eBay, le site vous demandera de le faire à cet instant.  Si vous n'avez pas de compte eBay, il vous faudra en créer un. Vous pouvez le faire gratuitement, cela vous permettra en outre de surveiller votre enchère et vos commandes. Mettez votre enchère maximale. Votre enchère maximale est le montant maximal que vous êtes prêt à débourser pour l'objet en question. Introduisez ce montant et cliquez sur Continuer. Comprenez le fonctionnement des enchères incrémentales. Afin d'assurer que les acheteurs obtiennent l'objet pour le montant le plus bas possible, eBay repose sur un système qu'ils appellent les enchères incrémentales automatiques. Votre première enchère sera égale au montant minimal demandé par le vendeur. Si votre enchère maximale dépasse ce minimum, eBay augmentera automatiquement votre enchère avec des surenchères déterminées à l'avance. Ceci continuera jusqu'à ce que votre enchère maximale est atteinte . N'enchérissez que sur des objets pour lesquels vous êtes prêt à payer. Selon eBay, chaque enchère que vous faites est un contrat conclu avec le vendeur . C'est pourquoi il est important que vous n'enchérissiez sur des objets que si vous êtes sûr et certain de vouloir l'acheter. Enchérissez seulement un montant que vous êtes apte à payer. Vous recevrez peut-être l'objet contre un montant moins élevé que votre enchère maximale, mais vous devez toujours être apte à payer cette enchère maximale. À nouveau : vous concluez un contrat avec le vendeur à chaque enchère, vous serez donc tenu de payer le montant maximal si celui-ci est atteint au cours de l'enchère. Ne faites pas d'enchères sur deux mêmes objets au même moment. Si vous remportez les deux enchères, vous serez obligé de payer les deux. À moins que vous n'ayez envie d'avoir deux fois le même objet, vous ne devriez faire des enchères que sur un seul objet à la fois et attendre que l'enchère se termine avant d'essayer de remporter l'enchère sur l'autre objet. Augmentez votre enchère maximale si vous le désirez. Si vous décidez que vous voulez payer un peu plus pour l'objet, vous pouvez augmenter votre enchère maximale, simplement en plaçant une enchère plus élevée que votre montant maximal. Connaissez les cas qui autorisent l'annulation d'une enchère . Il n'y a que quelques rares cas où l'annulation d'une enchère est autorisée. Si vous introduisez accidentellement le mauvais montant, vous pouvez introduire le montant correct immédiatement pour corriger votre erreur. Si la description de l'objet en question change radicalement après que vous ayez placé une enchère et que vous n'arrivez pas à contacter le vendeur, votre enchère peut être annulée. Vérifiez que l'enchère maximale est correcte et cliquez sur Confirmer l'enchère pour l'enregistrer.

english_section_name: Bidding Online

summary: Rendez-vous sur le site internet mobile d'eBay avec votre smartphone. Trouvez le bon objet. Consultez les détails de l'objet. Choisissez Enchérir. Confirmez votre enchère. Attendez-vous aux notifications.

document: La version mobile du site web est gratuite, fonctionne avec n'importe quel smartphone et se trouve ici.  La méthode à suivre pour trouver un objet et placer une enchère est presque pareille sur votre mobile que sur votre ordinateur. À la seule différence près que la version mobile d'eBay est visuellement adaptée pour la rendre plus accessible depuis un mobile. Vous pouvez aussi accéder à eBay en téléchargeant l'application. Vous pouvez télécharger l'application gratuite d'eBay pour toutes les grandes marques de mobiles. L'apparence d'eBay aura l'air différente avec l'application, comparée à l'eBay que vous connaissez via l'ordinateur, mais vous pouvez utiliser cette application pour trouver et enchérir sur des objets. Si vous utilisez le site web mobile, entrez une description du produit dans la barre de recherche sur la page d'accueil, comme d'habitude, en cliquant sur la loupe pour ouvrir le champ de recherche.  Choisissez Parcourir les catégories, qui se trouve sous la barre de recherche sur la page d'accueil, si vous n'avez pas un produit spécifique en tête et que vous préférez parcourir toutes les catégories. Si vous utilisez l'application mobile, la même méthode de base est d'application. La barre de recherche se trouve en haut de la page d'accueil de l'application, normalement en haut à droite ou au milieu en fonction de la version de l'application que vous avez téléchargée. L'option Parcourir les catégories se trouve aussi sur l'écran d'accueil, mais se trouve d'habitude vers le bas, sous vos recherches sauvegardées ou vos favoris. Soyez certain de bien comprendre la description de l'objet, son prix et sa condition. Les enchères sur eBay sont considérées comme des contrats, il est donc très important de bien comprendre sur quoi vous allez enchérir avant de le faire. Vérifiez le classement du vendeur. Un vendeur digne de confiance a une cote qui se situe entre 94 et 100 pour cent. Un vendeur avec plus de cotes est également plus populaire qu'un vendeur avec seulement quelques cotes. Le bouton est le même pour le site web mobile et l'application mobile. L'enchère commence à ce moment-là.  Connectez-vous ou créez un compte. Si vous utilisez l'application mobile, vous serez probablement déjà connecté. Si vous utilisez la version mobile du site web, vous n'êtes peut-être pas encore connecté à ce moment-là. Choisissez votre enchère maximale. Touchez le champ avec votre doigt pour l'activer et utilisez le clavier qui apparait à l'écran pour introduire le montant. Votre enchère maximale est le montant maximal que vous êtes prêt à débourser pour l'objet en question. Cliquez sur Continuer après avoir introduit le montant. Votre enchère commencera au montant le plus bas possible. Grâce au système d'enchères incrémentales automatiques d'eBay, votre enchère continuera d'augmenter lorsque d'autres vendeurs enchériront jusqu'à ce que votre enchère maximale est atteinte. Enchérissez seulement un montant que vous êtes apte à payer. Une enchère est un contrat entre vous et le vendeur. Par conséquent, vous ne devriez enchérir que sur des objets que vous voulez réellement et pour lesquels vous êtes apte à débourser le montant maximal que vous avez indiqué. Vous pouvez toujours augmenter votre enchère maximale si vous le désirez, simplement en plaçant une enchère plus élevée. Ne pensez pas pouvoir annuler votre enchère. Les seuls cas où eBay autorise l'annulation d'une enchère sont lorsque vous introduisez un montant par erreur, vous pouvez alors immédiatement introduire le montant correct ou lorsque la description du produit change radicalement après que vous avez enchéri. Vérifiez le montant de votre enchère maximale pour être sûr que c'est correct et, à l'aide de votre doigt, appuyez ensuite sur Confirmer l'enchère. Si vous utilisez l'application mobile d'eBay plutôt que le site web mobile, vous allez recevoir des notifications à chaque fois que quelqu'un place une surenchère.

english_section_name: Bidding by Mobile Device


summary: Téléchargez l'application Google Drive. Autorisez l'application à accéder à vos photos. Sélectionnez Ajouter. Patientez lors du chargement des photos. Accédez à vos photos dans Google Drive.

document: Vous pouvez aussi utiliser d'autres applications telles que DropBox ou Box. Ces applications vous permettront de transférer les photos de votre téléphone sur votre ordinateur et le processus est généralement le même pour toutes les applications. Cependant, avant d'utiliser cette méthode, assurez-vous que votre téléphone est compatible avec l'application Google Drive. Si c'est le cas, vous pouvez télécharger l'application à partir d'App Store ou de Google Play Store . Une fois que vous avez téléchargé l'application, autorisez-la à accéder à votre bibliothèque de photos. Pour ce faire, allez dans Paramètres, cliquez sur Photos puis sur Confidentialité. Activez l'option Google Drive. Une fois cela fait, cliquez sur Transférer puis sélectionnez vos photos. Pour les utilisateurs d'iPhone, vous devez appuyer sur Terminé . Le temps de chargement des photos dépendra de la taille des fichiers. Pour ce faire, connectez-vous à votre compte Gmail sur n'importe quel ordinateur connecté à internet, puis sélectionnez l'icône du carré dans le coin supérieur droit.

english_section_name: Syncing Cloud-Based Entities

summary: Activez votre Bluetooth. Sélectionnez l'icône de Bluetooth sur l'ordinateur. Connectez les deux appareils. Cliquez sur l'option Envoyer le fichier sur votre ordinateur. Sélectionnez vos photos. Désactivez le Bluetooth.

document: Presque tous les smartphones fabriqués après 2007 sont équipés d'une connexion Bluetooth, donc tout ce que vous avez à faire c'est d'accéder à vos paramètres et activer le mode Bluetooth. Si vous n'êtes pas certain que votre smartphone est équipé d'une connexion Bluetooth, consultez le manuel d'utilisation du téléphone . Généralement, vous trouverez cette icône sur le bureau, dans le coin supérieur droit (Mac) ou dans le coin inférieur droit (Windows). La connectivité Bluetooth est rétrocompatible, par conséquent les appareils compatibles avec Bluetooth peuvent se connecter entre eux. Établissez la connexion Bluetooth entre votre smartphone et l'ordinateur. Votre smartphone apparaitrait dans la liste des périphériques disponibles dans la fenêtre de transfert de fichiers Bluetooth. Si ce n'est pas le cas, assurez-vous que vous avez bien activé l'option Bluetooth. Si la connexion n'est toujours pas établie, essayez de rapprocher l'ordinateur et le téléphone, pour vous assurer que les deux sont à portée l'un de l'autre. Si le problème persiste, essayez d'installer de nouvelles mises à jour ou vérifiez si le problème est dû à autre chose. Vous trouverez cette option dans le menu déroulant qui s'affiche lorsque vous sélectionnez votre téléphone. Une fois que vous avez sélectionné votre appareil, choisissez les photos que vous souhaitez transférer puis appuyez sur Suivant. Les photos seront transférées sur votre ordinateur. Le processus peut prendre du temps. Après le transfert des photos, il est préférable de désactiver le Bluetooth, afin d'économiser votre batterie.

english_section_name: Transferring Via Bluetooth

summary: Envoyez les photos à vous-même par email. Annexez vos photos. Envoyez les fichiers à vous-même.

document: L'une des manières les plus faciles de transférer vos photos sur votre ordinateur est de les envoyer à votre adresse email à partir de votre téléphone. Bien que ce processus est simple, vous pouvez rencontrer des problèmes lors de l'envoi de gros fichiers. Généralement, cette méthode ne fonctionne que pour le transfert de 1 à 2 photos. Créez un courriel sur votre téléphone et annexez-y les fichiers que vous souhaitez transférer. Vous pouvez envoyer le message au même compte email à partir duquel vous envoyez le message ou choisir d'utiliser une adresse différente, mais toujours accessible par vous. Une fois que vous avez envoyé le message, accédez à votre compte email sur votre ordinateur. De là, vous pourrez télécharger vos photos.

english_section_name: E-mailing Your Photos

summary: Retirez votre carte mémoire. Insérez la carte mémoire dans l'ordinateur. Sélectionnez Importer. Sélectionnez vos photos. Accédez à vos photos.

document: Si votre téléphone n'est pas compatible avec la norme USB, alors il est probablement équipé d'une carte mémoire amovible. Consultez le manuel d'instructions, pour savoir comment retirer la carte mémoire en toute sécurité. Attendez quelques instants pour permettre à l'ordinateur de détecter la carte et lire les informations qu'elle contient. Après cela, vous pouvez commencer le processus de transfert, qui est identique à celui de la méthode USB. Si votre ordinateur ne comporte pas un port de carte mémoire, vous pouvez acheter un lecteur de carte mémoire pour quelques euros, dans un magasin d'accessoires informatiques. Il vous sera demandé si vous souhaitez importer tous vos fichiers et photos ou si vous préférez sélectionner quelques fichiers. Le processus est presque le même pour Windows et Mac. Le processus de transfert peut durer des minutes, en fonction du nombre de photos. Vous pouvez accéder aux photos dans l'application Photo sous Windows ou dans l'application iPhoto (Mac), à moins que vous les ayez enregistrées en un autre emplacement sur l'ordinateur.

english_section_name: Downloading from a Memory Card

summary: Connectez le téléphone à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB. Cliquez sur Importer. Sélectionnez vos photos. Accédez à vos photos.

document: L'ordinateur affichera une fenêtre à partir de laquelle, vous pouvez synchroniser les fichiers de votre téléphone sur l'ordinateur. Si vous utilisez un ordinateur Windows, vous devrez probablement ouvrir l'application Photos. Par contre, si vous utilisez un Mac, l'application iTunes s'ouvrira automatiquement . Il vous sera demandé si vous souhaitez importer tous vos fichiers et photos ou si vous préférez sélectionner uniquement quelques éléments. Le processus de transfert peut durer des minutes, en fonction du nombre de photos. Vous pouvez accéder aux photos dans l'application Photo sous Windows ou dans l'application iPhoto (Mac), à moins que vous les ayez enregistrées en un autre emplacement sur l'ordinateur.

english_section_name: Connecting with a USB Cord


summary: Identifiez la raison pour laquelle vous n'avez pas le moral. Ajoutez quelques tâches à votre liste des choses à faire. Faites preuve de positivité et de gratitude.

document: Vous devez faire une petite rétrospection afin de déterminer la raison pour laquelle vous êtes de mauvaise humeur . Le fait de savoir la source de votre humeur vous permettra de vous occuper du problème. La réponse peut parfois être une solution facile (telle que le fait que vous avez faim ou que vous vous sentez seul), mais il se peut que vous trouviez qu'il s'agit d'un grand problème qui est à la base de votre mauvaise humeur et qu'il n'y a pas un moyen facile pour remédier à cela. Si vous pensez qu'un gros problème est à la base de votre mauvaise humeur et que vous n'avez pas les outils nécessaires pour faire face à cela, vous ferez mieux d'aller voir un thérapeute qui peut vous aider à surmonter vos sentiments et procéder à des changements à long terme vis-à-vis de votre perception de la vie. Plusieurs personnes ont une mauvaise humeur lorsqu'elles sont accablées par des tonnes de tâches à exécuter ou par la vie de tous les jours . Vous pouvez vous sentir mieux lorsque vous faites quelques-uns des travaux, même si ce n'est pas grand-chose sur votre longue liste. Passez en revue votre liste pour voir s'il y a une ou deux tâches que vous pouvez rapidement exécuter. Barrer ces travaux de la liste vous permettra de vous sentir mieux ou vous donnera l'élan de vous occuper d'un travail plus grand. Pensez à votre semaine ou à votre journée et voyez (le mieux serait de prendre note) les bonnes choses qui pourraient vous arriver. Vous serez de bonne humeur si vous prenez le temps de vous canaliser sur les aspects positifs de votre vie et d'être reconnaissant par rapport aux cadeaux que les gens vous donnent et à certains éléments de votre vie .

english_section_name: Addressing Underlying Problems

summary: Passez des moments conviviaux rapides avec un ami. Téléphonez à un ami. Discutez avec vos amis ou votre famille par vidéo. Pratiquez un sport d'équipe. Élaborez régulièrement des plans sociaux.

document: Si vous avez l'impression d'être éloigné des autres personnes, le fait de passer du temps avec des amis peut constituer un excellent moyen pour améliorer votre humeur . Déjeunez tardivement ou tôt, allez dans un café, au cinéma ou dinez ensemble. Si vous n'avez pas envie de sortir, promenez-vous ou allez dans le parc de votre localité et asseyez-vous sur les balançoires et discutez. Il se peut que vous soyez de mauvaise humeur parce que vous avez l'impression d'être seul . Passer du temps seul ou le simple fait de communiquer avec d'autres personnes depuis votre ordinateur ou téléphone peut vous donner l'impression d'être seul. Parler au téléphone et avoir une discussion bilatérale (surtout avec un ami amusant !) peut rapidement améliorer votre humeur. Si vous n'arrivez pas à rencontrer quelqu'un en personne, faites l'effort de discuter par vidéo avec un ami qui vous fait sourire. Cette méthode vous donnera vraiment l'impression que vous passez du temps avec quelqu'un, et cela vous permet de plus discuter avec quelqu'un contrairement au fait d'envoyer des SMS. Suivez un match de basketball rapide ou voyez si votre entreprise dispose d'une équipe de softball. Pratiquer un sport d'équipe contribue à l'amélioration de votre humeur, ce qui vous donne ainsi l'occasion de vous socialiser avec d'autres personnes au cours de la partie . Le fait d'organiser souvent des rencontres entre amis peut déjà vous aider à vous débarrasser de votre mauvaise humeur. Faites l'effort de créer un moment social sérieux et récurrent dans votre programme hebdomadaire.

english_section_name: Being Social

summary: Allez vous promener dehors. Déconnectez-vous des réseaux sociaux. Changez d'éclairage. Écoutez de la musique .

document: Le fait de vous promener en plein air peut rapidement améliorer votre humeur. Cela vous éloigne de votre milieu habituel, ce qui peut influer sur vos sens et vous mettre dans un nouvel état. Cela vous fait faire un peu de sport pour ainsi améliorer votre humeur . De plus, il a été prouvé que les gens connaissent une amélioration d'humeur lorsqu'ils se retrouvent à l'extérieur en plein air . Essayez de vous canaliser sur les éléments de la nature lorsque vous vous retrouvez au-dehors : remarquez les insectes, les fleurs ou les animaux que vous ignorez d'habitude. Observez la manière dont d'autres personnes communiquent avec la nature. Regardez la surface de l'ondulation d'un étang. Avant que vous ne vous rendiez compte, il se pourrait que vous ayez oublié votre mauvaise humeur. Des études menées récemment ont confirmé que les humeurs qui circulent sur les réseaux sociaux peuvent être contagieuses. Le fait de lire les mauvais statuts de vos amis peuvent avoir un effet sur votre humeur plus que vous ne l'espériez. De plus, comparer votre vie à celles de vos amis en vous basant sur leurs publications que vous voyez sur les réseaux sociaux peut influer sur votre estime de soi de façon négative . Si vous vous asseyez sous des lumières fluorescentes, essayez de les éteindre et travailler avec des lampes à gradateurs pendant un moment. Si l'endroit dans lequel vous vous trouvez est sombre, essayez de vous déplacer vers un endroit où il y a plus de lumière. Le changement de lumière peut rendre votre environnement différent, ce qui pourrait améliorer votre humeur. Si vous avez la possibilité, optez pour la lumière naturelle. Ouvrez les rideaux ou mieux encore, une fenêtre afin d'avoir un peu d'air frais. Votre choix musical dépend de vos gouts. Certaines personnes pensent que le fait d'écouter des chansons qui reflètent leurs émotions leur apaise (par exemple, jouer une chanson triste lorsqu'elles sont abattues ou des sons agressifs lorsqu'elles sont irritées et ainsi de suite) et jouent une musique de joie afin d'améliorer leur état d'âme . D'autres personnes trouvent que le fait d'écouter une chanson édifiante lorsqu'elles sont en tristesse peut améliorer leur humeur . Vous pourriez essayer les deux méthodes pour voir celle qui vous convient le mieux.

english_section_name: Altering Your Environment