summary: Sachez reconnaitre les comportements inappropriés ou abusifs. Faites attention à vos propres réactions. Prenez note de tout comportement inapproprié. Parlez-en à vos parents et à d'autres autorités supérieures. Demandez à ce que l'on vous change de classe.

document: À bien des endroits, les professeurs ne sont jamais autorisés à réprimander physiquement leurs élèves. Ils ne devraient jamais les approcher de façon romantique ou alors faire des commentaires ou des blagues à consonance sexuelle . Il n'est pas non plus acceptable qu'ils humilient ou intimident les élèves.  Par exemple, les professeurs ne doivent pas faire des commentaires comme Si tu étais plus âgé, je sortirais avec toi ou d'autres remarques du genre qui semblent suggérer ou inviter à une relation romantique. Ces commentaires peuvent parfois sembler flatteurs, mais ils constituent bel et bien un abus au regard de la relation professeur-élève. Les professeurs ne devraient pas isoler les étudiants pour les humilier ou inviter d'autres apprenants à se moquer d'eux. Réprimander un élève de cette façon est tout à fait inapproprié et est considéré comme de l'intimidation. Bien qu'il soit normal qu'un professeur parle de façon sévère à un élève ou lui inflige des punitions raisonnables, il ne devrait pas crier, imposer une tirade interminable à l'apprenant ou le menacer d'une punition disproportionnée . Il est normal de redouter un cours délivré par un mauvais professeur, mais si vous ressentez de la peur ou de la tristesse à l'idée d'entrer dans la classe, cela indique que quelque chose de bien plus inquiétant est peut-être en train de se passer . Voyez si vos appréhensions à propos du cours ont un impact sur le reste de votre vie ou vous empêchent de pratiquer vos activités habituelles. Une chose est de ne pas aimer le cours de mathématiques, mais c'en est une tout autre de voir toute votre semaine être gâchée par cela. Notez la date et si possible les propos ou les actions exactes ou alors enregistrez-les avec votre téléphone. Ce genre d'informations sera plus utile que des phrases générales comme Il s'en prend toujours au même élève ou Il parle souvent de filles et de rendez-vous d'une façon bizarre. Identifiez si d'autres élèves ou professeurs ont remarqué l'incident . Tout comportement abusif ou inapproprié doit être signalé. Commencez par en parler à vos parents. Vous pourriez ensuite leur demander de rencontrer le proviseur, le directeur de l'école, le chef du département ou toute autre autorité compétente. Préparez-vous à soumettre vos inquiétudes par écrit. Si ces conversations n'ont aucun effet, parlez-en aux autorités situées à l'échelon supérieur comme l'inspecteur, le conseil d'administration ou même l'office de l'enseignement local . Les violences physiques ou sexuelles devraient être signalées à la police si vous vous sentez assez en sécurité pour le faire. Vous pouvez aussi demander à voir un thérapeute ou un conseiller afin de lui parler de ce qui se passe. Si vous ne vous sentez pas en mesure d'en parler à qui que ce soit, appelez une ligne d'aide qui est spécialisée dans les violences faites aux enfants . Pendant que les autorités de l'école gèrent le professeur en question, vous ne devriez plus continuer à suivre ses cours. Demandez à ce que l'on vous transfère si possible dans une autre classe ou que l'on vous autorise à ne plus suivre ce cours, quitte à le recevoir d'un autre instructeur.

english_section_name: Getting Help if You Have an Abusive Teacher

summary: Déterminez si les problèmes que vous avez nécessitent que vous fassiez appel à vos parents. Discutez des différents problèmes avec vos parents. Demandez à vos parents de contacter le professeur. Faites un suivi par appel téléphonique si vous n'obtenez pas de réponse. Sachez à quel moment il est nécessaire de demander à vos parents de contacter le proviseur ou une autre figure d'autorité.

document: Si le comportement de votre professeur vous effraie ou que cela vous empêche d'apprendre facilement, vous pourriez envisager de faire intervenir un parent. Au nombre des comportements qui pourraient vous amener à faire appel à un parent, il y a :   le fait qu'il crie fréquemment, rabaisse les élèves ou les humilie de façon délibérée, le fait qu'il soit très désorganisé. Cela peut inclure le fait de perdre des devoirs ou d'avoir du mal à donner les notes, le fait qu'il ne parvienne pas à enseigner d'une façon qui vous permette d'apprendre, le fait qu'il donne les devoirs sans avoir enseigné le cours. Veillez à leur donner des exemples spécifiques. Au lieu de dire Mon professeur est effrayant, dites par exemple Jeudi dernier, mon professeur s'est mis tellement en colère qu'il a tapé sur toutes nos tables avec une règle et nous a crié dessus pendant 10 minutes. J'étais vraiment apeuré. Ce serait une bonne idée que vos parents envoient un courriel ou une missive à votre enseignant. De cette façon, vous aurez une preuve écrite de ses interactions au cas où l'affaire devra plus tard être présentée au proviseur ou à une autre figure d'autorité. Le courriel peut inclure une demande pour une conversation en personne ou via téléphone et devrait dans tous les cas contenir un numéro de téléphone. Dans la mesure du possible, lisez le courriel avant qu'il ne soit envoyé par vos parents, afin de vous assurer qu'ils ont bien compris le problème. Vos parents devraient noter le moment auquel cet appel est passé. Si le professeur n'a pas répondu aux messages de vos géniteurs, alors non seulement le problème n'a pas été réglé, mais la situation s'est aussi surement empirée et dans ce cas il est grand temps d'en parler à un supérieur hiérarchique de votre professeur.

english_section_name: Involving Parents with a Difficult Teacher

summary: Déterminez clairement dans votre esprit la raison pour laquelle vous pensez que ce professeur est mauvais. Passez en revue votre propre comportement. Parlez à votre professeur. Encouragez et récompensez votre professeur. Concentrez-vous sur votre propre succès et non sur le professeur.

document: Lorsque l'on a une mauvaise impression d'un enseignant, il est facile de se mettre à détester tout ce qu'il fait et dit. Quels sont les comportements de votre professeur qui entravent vraiment votre apprentissage ? Que fait-il qui est juste moyennement irritant ? Le fait d'identifier le nœud du problème est la toute première étape vers l'élaboration d'un plan visant à trouver une solution .  Vous pourriez par exemple avoir un professeur qui fait des blagues vaseuses et n'indique pas clairement quels sont vos devoirs d'école à faire à la maison. Les blagues peuvent être faciles à ignorer, mais vous pourriez demander à votre enseignant d'écrire au tableau le devoir à faire la maison, et ce, avant la fin du cours. Il peut être irritant d'avoir affaire à un professeur vraiment très strict, surtout si vous êtes du genre à mieux apprendre dans un environnement plus détendu. Cependant, si votre enseignant humilie ou menace délibérément les élèves, vous devriez surement en parler à un parent ou à un autre adulte dans l'école. Que faites-vous et qui pourrait contribuer à la mauvaise relation qu'il y a entre vous et le professeur en question ? Vous devez assumer la responsabilité de vos actes. Même si par exemple vous avez un professeur ennuyeux, cela ne vous donne pas le droit de vous endormir pendant le cours. Si vous réalisez que votre comportement contribue à aggraver la situation, changez votre façon d'agir et présentez des excuses. Vous pourriez dire par exemple Je suis désolé de n'avoir pas été attentif en cours hier. Je sais que les mathématiques sont importantes et je veux m'améliorer d'ailleurs. Ne transformez pas vos excuses en une occasion pour émettre des critiques. Par exemple, ne dites pas Je suis désolé de m'être endormi. C'est juste que vous êtes tellement ennuyeux. Demandez-lui, de façon respectueuse et sincère, ce que vous pouvez faire pour avoir de meilleurs résultats en classe. Écoutez ses conseils et toutes les critiques qu'il aura à faire. Ne répondez pas en étant sur la défensive, mais essayez plutôt de réfléchir à propos de ce que vous avez entendu afin d'être certain d'avoir tout bien compris. Les professeurs apprécient généralement les élèves qui prennent des initiatives. Au lieu de demander Comment puis-je avoir de bonnes notes ?, essayez d'aller voir un professeur difficile en ayant un plan spécifique à propos duquel vous demanderiez son avis. Vous pouvez dire par exemple Je prévois de préparer cet examen en lisant une fois encore les chapitres désignés et en faisant des cartes questionnaires pour le vocabulaire. Pensez-vous que c'est un bon plan ? Auriez-vous autre chose à me suggérer ? Tout comme vos professeurs essaient de vous encourager, vous devez vous aussi les encourager en retour à vous donner des cours et des devoirs intéressants et pertinents. Il s'agit d'une approche sur le long terme, mais cela peut porter des fruits en améliorant votre apprentissage et en rendant le cours plus supportable  Néanmoins, si vous faites cela, vous devez toujours être sincère. Feindre l'enthousiasme n'aura pour résultat que d'empirer vos rapports.  Posez des questions qui montrent que vous lisez les cours et que vous êtes intéressé par la matière. Le professeur qui était à bout peut devenir plus actif et plus engagé s'il voit que ses élèves sont véritablement intéressés par ce qu'il leur dit. Ne parlez pas à votre professeur uniquement pour demander des rallonges de délais ou d'autres faveurs. Remerciez votre enseignant pour ses explications particulièrement claires ou pour un devoir qu'il vous a donné et qui vous a vraiment aidé à apprendre. Il peut être facile de se laisser aller à émettre un jugement et à se faire des idées sur les personnes que l'on n'aime pas. Cependant, les personnes au caractère difficile ont souvent des raisons cachées qui expliquent leur conduite peu raisonnable . Souvenez-vous que vous n'êtes pas tenu d'être ami avec votre professeur. Concentrez-vous au mieux sur comment réussir dans sa matière.

english_section_name: Interacting with a Difficult Teacher

summary: Ne refusez pas de travailler en classe juste parce que vous n'aimez pas le professeur qui donne le cours. Fixez-vous des objectifs . Demandez l'aide des autres professeurs si possible. Formez un groupe d'étude avec d'autres élèves de votre classe . Déterminez si vous avez des problèmes d'apprentissage.

document: Essayez de faire tous les devoirs que l'on vous donne et de continuer à apprendre le cours. Vous pourriez parfois vous rendre compte que vous appréciez un professeur très exigeant dès que vous commencez à comprendre le sujet. Si vous avez un professeur qui ne vous donne pas correctement le cours, il vous faudra peut-être vous fixer vos propres objectifs d'apprentissage et travailler dur pour les atteindre. Utilisez des sources d'information externes pour identifier ce que vous devriez apprendre en cours. Fixer des objectifs personnels réalistes est une chose très importante lorsque l'on cherche à apprendre par soi-même.  Par exemple, si vous suivez un cours qui est supposé vous préparer pour un examen donné, trouvez d'anciennes versions de cet examen dans votre bibliothèque. Tâchez d'en résoudre un et identifiez ce qu'il vous reste à apprendre. Utilisez votre manuel scolaire. La plupart des manuels ont des exemplaires de questions-réponses à la fin des chapitres. Fixez-vous pour objectif de parvenir à répondre de façon correcte à 80 % des questions. Profitez pleinement des autres ressources à votre disposition telles que des tutorats avec d'autres professeurs pour apprendre ce que devrait vous enseigner le mauvais prof. Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas apprendre quelque chose d'un professeur que vous ne devriez pas l'apprendre du tout ! Par exemple, si votre professeur des langues étrangères est mauvais, vous pourriez demander à un autre enseignant du département linguistique un conseil sur comment apprendre et pratiquer la matière en question. Ne critiquez pas votre propre professeur et contentez-vous de demander des ressources qui pourront vous aider à apprendre en dehors de la classe. Le fait d'étudier avec des amis peut vous apporter le soutien moral dont vous avez besoin pour survivre à ce mauvais professeur. En outre, cela peut vous aider à mieux comprendre un sujet donné si vous entendez quelqu'un d'autre l'expliquer.  Chaque semaine, vous pouvez vous enseigner à tour de rôle les concepts clés. Utilisez un tableau blanc ou un papier graphique pour illustrer ou démontrer vos idées. Posez-vous des questions en utilisant des cartes questionnaires pour vous aider à retenir l'information. Si vos difficultés ne se limitent pas à juste un professeur, il pourrait vous être utile de vous faire évaluer pour déterminer si vous avez un trouble de l'apprentissage. Avez-vous généralement du mal à lire, à vous souvenir des cours, à suivre les indications ou alors à être organisé  ? Au nombre des problèmes d'apprentissage courants, il y a la dyslexie qui affecte votre capacité à lire et à parler, ainsi que la dysgraphie qui vous empêche de bien écrire. Le fait de recevoir le soutien et les mesures d'accompagnement appropriées vous aidera à réussir dans toutes vos matières . Parlez de vos inquiétudes à un professeur ou à un conseiller d'orientation digne de confiance. Votre école pourrait aussi disposer d'un organe qui pourra vous permettre d'avoir accès à l'évaluation et à l'assistance.

english_section_name: Taking Responsibility for Your Own Learning


summary: Utilisez un fer haut de gamme. Choisissez un fer avec des options de réglage de température. Considérez la taille de votre fer coiffant.

document: Si vous prévoyez d’utiliser un fer à lisser ou à friser tous les jours, il est important que vous en choisissiez un fabriqué dans un matériau qui fera le moins de dégâts à vos cheveux. Les fers bon marché sont généralement fabriqués avec un métal qui ne chauffe pas de manière uniforme et qui a plus de risque de bruler vos cheveux. Un fer coiffant haut de gamme vous coutera plus cher, mais il vous aidera à minimiser les dommages .   Les fers en céramique chauffent vite et de manière uniforme, ce qui signifie qu’ils ne risquent pas de bruler vos cheveux. Ils produisent également des ions négatifs qui lissent la cuticule et rendent les mèches plus éclatantes. Veillez à choisir un fer fabriqué en céramique et non juste recouvert de céramique. Une couche de céramique finira par s’user avec le temps. Les fers en tourmaline peuvent produire 6 fois plus d’ions négatifs que les modèles en céramique. Ils permettent d’obtenir des cheveux lisses, brillants et sains. Les fers en titane sont habituellement les plus chers, mais ils chauffent vite et de manière uniforme. Ils sont particulièrement adaptés aux cheveux épais ou raides. La plupart des fers à lisser et à friser n’ont que des réglages de température basse, moyenne et élevée. Pour ne pas endommager vos cheveux, vous devez utiliser la température la plus basse possible pour vous coiffer. C’est pourquoi il est préférable d’acheter un fer avec des options de contrôle numériques qui permettent de choisir une température de chauffage spécifique .   En général, un fer qui permet de régler la température entre 80 et 200 °C est suffisant pour tous les types de cheveux. Plus vos cheveux seront fins, plus la température du fer devra être basse. Commencez à 80 °C et n’augmentez la température que si vos cheveux ne se lissent pas ou ne se frisent pas correctement. Peu importe à quel point vos cheveux sont épais ou raides, vous ne devez jamais régler la température du fer à plus de 200 °C. La taille de votre fer à lisser ou à friser peut également affecter les dégâts occasionnés sur vos cheveux. Si vous utilisez un large fer, vous n’aurez pas besoin de passer plus d’une fois sur la même section pour la friser ou la lisser correctement. En général, un fer à friser ou à lisser de 23 mm est le plus adapté pour tous les types de cheveux .   Si vous avez les cheveux courts, vous devrez utiliser un fer plus petit. Si vous avez les cheveux très épais ou très longs, vous devrez utiliser un fer plus large. Quand il s’agit de fer à friser, il est également important de considérer la coiffure que vous essayez d’obtenir. Si vous souhaitez avoir des boucles serrées, vous aurez besoin d’un fer plus petit. Si vous voulez des ondulations, vous devrez utiliser un fer à friser plus large.

english_section_name: Choosing an Iron

summary: Utilisez un shampoing hydratant. Revitalisez en profondeur vos cheveux. Hydratez vos cheveux avec de l’huile. Coupez-vous régulièrement les pointes.

document: L’utilisation d’un fer coiffant prive la chevelure de l’humidité naturelle qui lui permet de rester en bonne santé. Pour garder vos cheveux hydratés, vous devez utiliser un shampoing hydratant qui les nettoiera et leur apportera des ingrédients riches en humidité. Cherchez un produit qui contient des huiles naturelles comme de l’huile d’argan ou de l’huile de noix de coco .  Assurez-vous que votre shampoing ne contient aucune trace de sulfate. Les sulfates permettent au shampoing de mousser, mais ils sont également très asséchants. Bien qu’il soit nécessaire d’utiliser un revitalisant traditionnel chaque fois que vous shampouinez vos cheveux, il est également important de leur apporter une dose d’hydratation plus intense au moins une fois par semaine. Pour garder vos mèches hydratées même quand vous utilisez des fers coiffants tous les jours, utilisez un revitalisant en profondeur ou un masque capillaire qui contient des ingrédients hydratants comme de l’huile d’argan, de l’huile de noix de coco, du beurre de karité ou de la kératine. Appliquez-le une fois par semaine pour de meilleurs résultats .   Référez-vous aux instructions sur l’emballage du revitalisant pour déterminer la meilleure façon de l’utiliser. La plupart de ces produits doivent être appliqués sur des cheveux humides et fraichement shampouinés, gardés en place 20 à 30 minutes puis rincés. Si vous avez des cheveux extrêmement secs, épais ou raides, vous devrez utiliser le revitalisant en profondeur chaque fois que vous vous lavez les cheveux. Les revitalisants traditionnels et en profondeur doivent tous les deux être rincés au bout d’un certain temps. Ça signifie que leurs effets hydratants ne durent pas toujours toute la journée. Pour garder vos cheveux hydratés suffisamment longtemps, appliquez une huile capillaire qui se chargera de retenir l’humidité après chaque lavage .   Versez quelques gouttes d’huile dans votre paume puis frottez vos mains entre elles. Ensuite, passez doucement vos mains dans vos cheveux en veillant à recouvrir toutes vos mèches. Si vous avez les cheveux fins, les huiles de romarin et de pépins de grenade sont les plus adaptées. Si vous avez les cheveux épais ou raides, privilégiez les huiles d’avocat, de noix de coco et d’olive. Les pointes des cheveux sont les parties où les méfaits de la chaleur se feront voir en premier puisqu’elles deviendront fourchues et cassantes. En vous coupant les pointes toutes les 6 à 8 semaines, vous retirerez les parties endommagées, ce qui donnera à vos cheveux une apparence générale plus saine .  Lorsque vous vous coupez les pointes, vous pouvez demander au coiffeur de vous donner des conseils sur la façon de garder vos cheveux en bonne santé. Il ou elle pourra vous dire comment bien utiliser le fer sur votre type de cheveux spécifique et comment vous coiffer pour minimiser les dommages.

english_section_name: Repairing Damage

summary: Séchez complètement vos cheveux. Appliquez un produit thermoprotecteur. Chauffez brièvement chaque section de cheveux.

document: Avant d’appliquer un quelconque type de fer sur vos cheveux, vous devez d’abord vous assurer qu’ils sont complètement secs. S’ils sont encore humides quand vous les chauffez, la chaleur va littéralement faire bouillir l’humidité et causer de graves dommages. Laissez votre chevelure sécher complètement avant de la lisser ou de la friser .  Étant donné que vous appliquerez de la chaleur sur vos cheveux avec le fer, il est préférable de les laisser sécher à l’air libre avant de les coiffer. Utiliser un sèche-cheveu signifie que vous appliquerez une double dose de chaleur, ce qui risque de les endommager davantage. Avant d’utiliser un fer à friser ou à lisser, vous devez protéger vos cheveux pour éviter qu’ils ne perdent trop d’humidité durant le processus. Appliquez un produit thermoprotecteur sur votre chevelure pour la recouvrir complètement et éviter qu’elle ne perde son humidité naturelle .   Si vous avez les cheveux fins, un spray thermoprotecteur est l’idéal. Si vous les avez épais ou raides, une huile, une crème ou une lotion thermoprotectrice sera plus adaptée. Cherchez un produit thermoprotecteur qui contient des humectants (comme le panthénol et le propylène glycol) pour retenir l’humidité et des silicones (comme l’amodiméthicone et le diméthicone) pour isoler les cheveux des températures élevées . Lorsque vous frisez ou lissez vos cheveux, il est recommandé d’utiliser un produit thermoprotecteur qui permet en plus de garder en place les boucles ou le lissage. Si vous laissez le fer chauffer trop longtemps chaque section, vous risquez de les bruler. Pour ne pas endommager vos cheveux, vous ne devez jamais garder le fer à lisser ou à friser plus de 3 à 5 secondes au même endroit .  Lorsque vous lissez vos cheveux, vous devez vous assurer que le fer se déplace correctement le long de la mèche pour ne pas chauffer trop longtemps un endroit en particulier.

english_section_name: Using Your Iron


summary: Mettez fin à votre relation. Limitez le temps que vous passez ensemble. Arrêtez de la suivre sur les réseaux sociaux. Mettez fin à toutes communications inutiles avec elle. Évitez tous les endroits où vous aviez l’habitude de vous rendre. Prenez des vacances.

document: Mettez fin à votre relation si vous êtes encore ensemble. Si vous essayez de ne plus aimer la personne qui est avec vous, il est temps de rompre. Que cette personne ne vous aime pas en retour ou que votre relation commence à battre de l’aile, demandez-lui de s’assoir et rompez gentiment, mais fermement.  Dites-lui : « Même si je t’aime très fort, il est temps pour moi d’aller de l’avant. Tu m’as dit que tu ne m’aimais pas et je voudrais vivre une relation avec une personne qui s’occupe de moi autant que je m’occupe d’elle. » Vous pouvez également lui dire : « Même si je t’aime très fort, nous n’avons pas été heureux depuis longtemps. Je pleure plus que je ne souris et je ne pense pas que ce soit sain. Nous pouvons en parler, mais j’ai pris ma décision. » Si vous essayez de vous éloigner d’une personne, passez le moins de temps possible avec elle. Prenez une autre route pour aller au travail ou à l’école. Sortez moins souvent avec vos amis communs si vous savez qu’elle sera là . Si vous travaillez ensemble ou suivez les mêmes cours, ne parlez que lorsque c’est nécessaire. Arrêtez de la suivre, retirez-la de votre liste d’amis ou bloquez-la. N’oubliez pas : loin des yeux loin du cœur. Évitez de la voir, que ce soit en personne ou sur Internet. Bloquez-la de tous vos comptes de réseaux sociaux pour qu’aucun de vous ne puisse joindre l’autre. Si vous ne voulez pas la bloquer, supprimez-la de votre liste d’amis ou arrêtez de la suivre pour ne pas voir ses publications dans votre fil d’actualités. Évitez de lui parler même si elle vient vers vous. Moins vous communiquez avec elle, plus vite vous l'oublierez. Cependant, il est nécessaire de communiquer dans certains cas. Si vous avez un enfant tous les 2, si vous travaillez sur un projet ensemble au bureau, ou si elle demande à récupérer ses objets, vous devrez lui parler .  Si vous devez lui parler, faites-le dans un endroit neutre qui ne vous rappelle aucun vieux souvenir, comme un café. Restez poli, mais évitez d’être trop amical. Si vous discutez, vous pouvez faire preuve de politesse et lui demander comment elle va, mais abordez rapidement le vif du sujet. Dites quelque chose comme « Content que tu ailles bien ! Parlons maintenant de Josiah. C’est demain son premier jour en prématernelle et nous devons nous organiser pour le récupérer tous les jours. » Si l’endroit de votre premier baiser ou de votre premier rendez-vous vous rappelle des choses, ne vous en approchez pas. Même si vous ne pouvez pas oublier ces moments, rien ne vous oblige à ressasser de vieux souvenirs qui risquent de rendre le processus plus difficile . Si vous pouvez, éloignez-vous un peu. Cela vous permettra de ne pas voir la personne que vous aimez pendant quelques jours. Partez en vacances en solitaire quelque part, ou voyagez avec des amis ou des proches . Si vous avez un budget restreint, optez plutôt pour une journée en excursion. Partez à la plage la plus proche ou à la ville voisine pour faire du tourisme.

english_section_name: Distancing Yourself

summary: Changez beaucoup de choses dans votre vie. Pratiquez une activité physique. Sortez avec des amis. Cherchez un nouveau passetemps. Faites de nouvelles rencontres. Soyez patient.

document: Quand vous essayez de ne plus aimer quelqu’un, vous devez vous réinventer. Voyez l’ancien vous comme la personne qui était amoureuse et créez une nouvelle version de vous-même qui ne ressent pas les mêmes sentiments. Renouvelez votre garde-robe, réaménagez votre maison et fixez-vous de nouveaux objectifs. Ci-dessous quelques idées pour vous aider .  Jetez les vêtements que vous n’avez pas portés depuis des années et remplacez-les par d’autres, neufs et stylés. Déplacez, réorganisez ou remplacez votre mobilier. Mettez à jour votre CV et postulez pour un meilleur poste. Pratiquez une activité physique pour améliorer votre humeur. Non seulement les exercices sont bons pour le corps, mais ils sont également bons pour votre santé mentale. Les exercices libèrent des endorphines qui mettent de bonne humeur. Si essayer de ne plus aimer une personne est un processus pénible, la salle de sport vous aidera à aller mieux . Suivez des cours de remise en forme ou courez autour du pâté de maisons avec un ami. Essayer de ne plus aimer quelqu’un ne veut pas dire que vous ne pouvez pas montrer de l’affection à vos proches et à vos amis. Passez du temps avec eux chaque semaine pour sortir, voir un film ou boire un verre. Sortir et revoir du monde vous aidera à vous sentir mieux plus vite . Durant le processus, occupez-vous avec des activités amusantes. Essayez quelque chose que vous avez toujours voulu faire ou consacrez-vous à un vieux passetemps. Utilisez tout le temps libre qu’il vous reste pour créer votre propre amusement . Vous pouvez faire des choses comme danser, lire, monter à cheval, cuisiner ou peindre. Une fois que vous ne serez plus amoureux et que vous ne penserez plus tous les jours à la personne, revenez sur le marché des célibataires. Demandez à vos amis de vous présenter à d’autres célibataires qu’ils connaissent ou inscrivez-vous à un site de rencontre en ligne. Et n’oubliez pas que peu importe la difficulté de cette épreuve, vous l’avez surmonté  ! Bien que les nouvelles relations soient excitantes, vous devez éviter les rechutes. Ne recommencez pas à voir d’autres personnes si vous pensez encore à votre précédent amour. Vous saurez que vous l’avez oublié si vous pleurez moins souvent, si vous ne pensez plus à elle quand vous vous réveillez ou quand vous allez vous coucher et que vous ne ressentez plus rien quand vous entendez vos anciennes chansons. Oublier quelqu’un que vous avez un jour aimé prend du temps et beaucoup d’effort émotionnel. Vous devez limiter le temps passé à vous souvenir de votre relation, mais si des souvenirs refont surface de temps à autre, ne paniquez pas. Vous êtes humain après tout.

english_section_name: Moving Forward with Your Life

summary: Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle cette personne. Focalisez-vous sur les mauvais moments. Méditez Demandez à vos amis de vous soutenir. Adressez-vous à un thérapeute.

document: Avez-vous des photos de vous 2 dans votre chambre ? Jetez-les ou rangez-les ailleurs. Avez-vous un de ses pulls dans votre armoire ? Donnez-les à une œuvre de bienfaisance. Ces petites choses vous empêcheront d’oublier la personne, donc emballez-les ou jetez-les . Focalisez-vous sur les mauvais plutôt que les bons moments. Vous pensez probablement aux rires et aux choses amusantes que vous avez partagés avec l’autre personne. Souvenez-vous plutôt des moments qui ne se sont pas bien passés. Il y a une raison qui vous pousse à ne plus l’aimer. Focalisez-vous sur ce qui vous a poussé à prendre cette décision . Souvenez-vous de la fois où elle s’est disputée avec votre mère, où elle vous a fait pleurer à votre anniversaire ou combien elle était égoïste en général. chaque jour. Il y a de fortes chances que vous pensiez tout le temps à la personne que vous aimez. La méditation est un outil que vous pouvez utiliser pour vider votre esprit et ramener la paix dans votre vie. Choisissez une heure de la journée pour vous assoir dans un endroit calme pendant au moins 10 minutes et focalisez-vous uniquement sur votre respiration. Si vous ne savez pas comment méditer, vous pouvez télécharger des applications comme Petit BamBou ou Pleine Conscience. Il est difficile de refouler l’amour qu’on a pour une personne, mais avec l’aide des amis et de la famille, vous pouvez y arriver. Plutôt que de vous isoler, appelez un ami pour discuter. Vous pouvez parler de vos sentiments pour la personne que vous essayez de ne plus aimer ou juste parler d’autres choses . Néanmoins, essayez de ne pas les appeler trop souvent pour leur parler de votre histoire qui se termine. Peu importe à quel point vous êtes bons amis, personne ne veut entendre des choses tristes à tout bout de champ. Adressez-vous à un thérapeute si vous pensez être dépressif. Si vous avez essayé d’oublier cette personne pendant des mois, mais que vos sentiments reprennent toujours le dessus, rendez-vous chez un thérapeute. Si vous n’arrivez plus à sortir de votre lit ou si vous n’appréciez plus les choses que vous aimiez auparavant, vous êtes probablement dépressif. Cherchez une solution maintenant pour pouvoir aller de l’avant .

english_section_name: Coping with the Loss


summary: Sachez reconnaitre les symptômes. Apprenez à vos enfants l'importance de ne pas partager certaines choses. Faites attention aux porteurs de poux. Faites-vous contrôler.

document: Comme vous le savez peut-être, les poux sont petits et peuvent être blancs, bruns ou gris foncé. Ils se situent le plus souvent autour des oreilles et vers la nuque. Ils se nourrissent de sang humain et sont beaucoup plus visibles sur les cheveux de couleur foncée.  Le symptôme le plus commun des poux est une démangeaison au niveau de la nuque. Chez beaucoup enfants, les poux ne produisent de symptômes que plusieurs semaines voire plusieurs mois après leur arrivée. C'est pour cela qu'il vous faut vérifier visuellement, le plus tôt possible, leur éventuelle présence. Utilisez un peigne à dents fines. Les médecins recommandent de peigner l'enfant après la douche, tandis que ses cheveux sont encore mouillés afin de détecter les poux . Parce que les poux touchent généralement les jeunes enfants scolarisés, il est important d'être vigilant quant aux situations amenant les enfants à partager certains objets. Même si vous encouragez certainement vos enfants à partager certaines choses, vous devriez les dissuader de partager ce qui suit :   les chapeaux ; les bandeaux ; les oreillers ; les accessoires pour cheveux ; les peignes ; tout autre objet qui implique un contact direct entre la tête d'un porteur et celle d'un porteur potentiel. Bien sûr, même si les poux sont ennuyeux, ils ne sont pas à éviter comme une maladie infectieuse. Cependant, faites attention aux personnes qui ont eu des poux ou celles qui sont en cours de traitement contre les poux. Le savoir est une force. Si quelqu'un avait des poux, mais a été traité il y a moins de deux semaines, essayez d'éviter de toucher ses vêtements. Vous n'avez pas à avoir peur de lui, mais évitez les situations qui impliquent un contact non nécessaire, surtout de tête-à-tête. Les épidémies de poux surgissent le plus souvent à l'école ou dans les colonies de vacances. Si votre école ou votre colonie de vacances n'organise aucun contrôle, demandez à l'infirmière de vérifier de temps en temps si vous avez des poux. Si l'infirmière de l'école n'est pas disponible, consultez votre médecin généraliste pour un contrôle. Les poux sont particulièrement fréquents pendant l'hiver chez les enfants qui sont en élémentaire.

english_section_name: Determining Symptoms and Avoiding Carriers

summary: Évitez les fumigants et pulvérisations de produits chimiques. Lavez souvent le linge. Faites tremper les articles de soins capillaires dans de l'eau tiède, de l'alcool isopropylique ou dans une solution de shampoing médicamenteux. Utilisez les produits capillaires appropriés pour prévenir les poux. Aspirez le sol et tout ameublement qui pourraient contenir une colonie de poux. Profitez de la vie !

document: Ces pulvérisations ne sont pas nécessaires pour tuer les poux et peuvent faire plus de mal que de bien si elles sont inhalées ou ingérées. Lavez régulièrement les articles usés ou dans lesquels a dormi votre enfant si vous soupçonnez qu'il a été exposé aux poux. Cela implique :   laver les draps des enfants dans de l'eau chaude ; laver tous les vêtements que l'enfant a pu porter au cours des dernières 48 heures ; mettre au sèche-linge pendant 20 minutes tous les jouets en peluche avec lesquels votre enfant dort. Les articles de soins capillaires tels que les brosses, les peignes, les élastiques, les bandeaux, les barrettes, etc. doivent être trempés régulièrement pour tuer les poux. Si vous suspectez un article, il vaut mieux prévenir que guérir. Peut-être à cause de l'odeur de certains produits ou de la réaction chimique qu'ils provoquent, les poux ont tendance à rester à l'écart de :   l'huile d'arbre à thé. Vous pouvez utiliser un shampoing ou un après-shampooing avec cet ingrédient pour prévenir les poux ; l'huile de coco. L'huile de coco est reconnue comme étant un répulsif contre les poux ; le menthol, l'huile d'eucalyptus, l'huile de lavande et l'huile de romarin. Il semble que les poux n'aiment pas les odeurs fortes de ces huiles ; il existe également des produits capillaires répulsifs contre les poux. N'utilisez un shampoing antipoux que si vous avez vraiment des poux, car il abimera vos cheveux. Une fois par mois, aspirez à fond toutes les moquettes et les meubles rembourrés où pourraient se reproduire les poux en attendant le contact humain. N'en faites pas une psychose et ne passez pas votre temps à essayer d'empêcher quelque chose qui ne vous arrivera peut-être jamais. Ce n'est pas la peine de vous inquiéter au sujet des poux jusqu'à ce qu'il y ait vraiment un risque d'épidémie.

english_section_name: Using Practical Prevention Strategies


summary: Mesurez votre cahier et découpez le tissu à la bonne dimension. Si vous voulez ajouter un étui à stylo, c'est le moment. Si vous souhaitez coudre un motif décoratif sur la couverture, c'est le moment de le faire, car lorsque les rabats seront cousus, ce sera trop tard. Placez le protège-cahier à plat sur une surface plate, l'envers sur le dessus. Assemblez le haut et le bas des rabats avec un point de feston. Glissez votre cahier dans les rabats.

document: Tous les cahiers peuvent convenir. Mesurez tout d'abord l'avant, le dos et l'arrière du cahier. Quelle que soit la mesure obtenue, ajoutez 15 cm. Vous en aurez besoin pour les rabats par la suite. Ajoutez également 1,5 cm dans la hauteur. Si votre cahier mesure 12 cm X 20 cm, vous devez obtenir 13,5 cm X 35 cm.  Vous pouvez aussi bien utiliser un morceau de tissu ou de feutrine que deux morceaux. Généralement, un morceau suffit pour la feutrine, mais vous pouvez utiliser deux morceaux de tissu fin pour que l'envers soit lui aussi décoré. Dans ce cas, assemblez les deux morceaux envers contre envers avec un point de couture, de façon à ce que les deux endroits soient visibles. Vous pouvez aussi utiliser un vieux t-shirt ! Découpez un morceau de feutrine qui soit long de 7,5 cm environ et plus large que votre stylo de 2,5 cm environ.  Ouvrez le cahier et posez-le au centre du tissu. Rabattez le tissu sur les côtés en l'ajustant bien. Repérez l'endroit où vous souhaitez mettre votre étui à stylo à l'extérieur de la couverture (le mieux est d'utiliser un feutre lavable pour cela). Tracez une ligne le long du côté droit. Découpez une fente le long de cette ligne. Glissez le stylo dans le rectangle de tissu pour déterminer la largeur adéquate. Placez des épingles pour maintenir le tissu en place puis cousez-le à la machine. Les extrémités doivent être un peu arrondies vers le pli sur le bord. Découpez l'excès éventuel de tissu. Que de décisions ! Vous pouvez découper une forme en feutrine ou en tissu ou bien coudre de jolis boutons ! Étant donné que les motifs en tissu ne requièrent pas d'explication particulière (il suffit de les découper et de les coudre), nous nous concentrerons sur les boutons.  Appliquez une pointe de colle (juste une pointe !) sur le bouton. Placez-le à l'endroit de votre choix sur la couverture. Répétez avec tous les boutons jusqu'à ce que votre motif soit terminé. Laissez sécher. Cousez les boutons sur la feutrine, effectuant 2 ou 3 points de couture sur chaque bouton. Repliez les rabats (la partie dans laquelle on glissera la couverture du cahier) et maintenez-les en place avec des épingles. Vérifiez avec votre cahier que les rabats sont à la bonne dimension et ajustez si nécessaire. Un fil à broder en coton perlé sera parfait pour un protège-cahier en feutrine. Commencez dans un coin et finissez par un autre. Répétez de l'autre côté.  Il est possible de coudre votre protège-cahier à la main, cela demandera simplement un peu plus de temps et d'application. Votre couture doit rester à 1 cm du bord pour laisser suffisamment de place pour le cahier ! Tadam !

english_section_name: Using Felt or Fabric

summary: Utilisez du ruban adhésif washi. Utilisez vos talents en matière de collage. Inscrivez votre citation favorite. Ajoutez des paillettes. Improvisez et créez vos propres décorations.

document: Cette méthode ne requérant que des ciseaux et du ruban adhésif, son seul défaut est le temps et la patience nécessaires à sa réalisation. Si vous avez une après-midi devant vous, vous pouvez créer un motif à la fois beau et plein de détails pour un résultat impressionnant. Le ruban adhésif washi ressemble à du ruban adhésif normal, en plus épais et avec des motifs. L'idée est ici d'utiliser des formes géométriques, généralement des triangles, découpées dans du ruban adhésif orné de différents motifs. Une centaine de morceaux de ruban adhésif placés avec soin composent un véritable chef-d'œuvre abstrait. Si vous êtes habile de vos dix doigts, vous devriez essayer ! Est-ce que vous avez du joli papier de couleur sous la main ? Ou bien une partition de musique que vous pouvez découper ? Ou encore quelques pages d'un livre que vous pouvez déchirer ou bien du papier cadeau ? Parfait ! Il ne vous manque plus qu'un bâton de colle, du vernis-colle (vous pouvez utiliser un mélange d'eau et de colle blanche en quantités égales) et un pinceau !  Découpez votre papier en petits morceaux ou bien déchirez-le pour obtenir un aspect plus original. Vous pouvez coller les morceaux de papier au hasard ou bien les disposer comme un patchwork. Collez les papiers sur votre protège-cahier, en les faisant se chevaucher un petit peu. Les morceaux de papier collés au bord du protège-cahier doivent être repliés vers l'intérieur pour un fini soigné. Le protège-cahier d'origine doit être entièrement recouvert. Évacuez les bulles d'air coincées sous les papiers lorsque vous les collez.  Appliquez une ou deux couches de vernis-colle sur votre collage. Laissez sécher et c'est terminé ! Si votre protège-cahier est en papier ou en carton (cela ne fonctionnera pas sur du plastique), ajouter une citation est une façon de le personnaliser de manière unique.  Utilisez Photoshop ou un autre logiciel du même genre pour inscrire votre citation dans la police de votre choix. Ajustez la dimension de la citation à la taille de votre protège-cahier. Imprimez la citation puis fixez-la à votre protège-cahier avec du ruban adhésif transparent. Assurez-vous que le ruban adhésif ne recouvre aucune lettre de la citation. En appuyant fortement, tracez le contour des lettres au stylo-bille. Vérifiez en soulevant un coin du papier si l'encre a légèrement traversé le papier pour créer une sorte de pochoir. Une fois que vous avez fini de tracer les lettres, retirez le papier et le ruban adhésif. Peignez les lettres avec de la peinture acrylique. Vous pouvez aussi les surligner avec un stylo de scrapbooking noir. Recouvrez ensuite chaque lettre avec un vernis brillant et laissez sécher. En cas de doute, pensez aux paillettes. Utilisez un pinceau et du vernis-colle pour peindre un motif qui deviendra totalement envoutant une fois recouvert de paillettes. Appliquez une couche de vernis-colle là où vous voulez voir la première couleur. Ajoutez de paillettes et laissez sécher. Appliquez ensuite une autre couche de vernis-colle à un autre endroit et saupoudrez ensuite de paillettes d'une autre couleur, avant de laisser sécher à nouveau. Répétez autant de fois que vous le souhaitez ! Un pinceau en éponge fonctionne mieux, mais vous pouvez aussi utiliser un pinceau standard. Si vous n'avez pas de pinceau sous la main, vous pouvez même utiliser votre doigt. Dans ce cas, gardez un récipient contenant de l'eau et une serviette à proximité ! Ensuite, écrivez un wikiHow pour expliquer aux autres comment faire !

english_section_name: Exploring the Extras


summary: Rassemblez votre matériel. Mesurez votre taille et coupez l'élastique.

document: Pour ce type de strings, vous aurez besoin d'un morceau de tissu d'environ 25 cm sur 30 qui soit légèrement élastique. Vous aurez également besoin d'un élastique pour la ceinture et les trous des jambes de votre string. Choisissez une couleur que vous souhaitez associer à votre tissu, car cet élastique sera apparent . Si vous trouvez l'élastique inconfortable, vous pouvez toujours le remplacer par de la dentelle élastique, bien qu'elle soit moins adaptée à vos sous-vêtements. L'élastique pour la ceinture doit être d'environ 2 cm plus court que vos hanches ou la mesure de votre taille, selon l'endroit où vous prévoyez de porter votre string. Utilisez un ruban pour mesurer votre taille ou vos hanches, puis coupez un morceau d'élastique de 2 cm de moins que la mesure obtenue.   Selon l'endroit où vous voulez que votre string repose, vous déterminerez si vous utiliserez les mesures de vos hanches ou de votre taille ainsi que la longueur de l'élastique dans votre dos. Si vous voulez un string plus échancré, vous aurez besoin d'un élastique plus long pour le dos et plus court pour la ceinture, mais si vous voulez que votre string retombe sur vos hanches, vous aurez probablement besoin d'un élastique plus long pour la ceinture et plus court pour le dos de votre string.

english_section_name: Making a G-String Thong

summary: Prenez vos mesures. Rassemblez votre matériel. Admirez le produit fini.

document: Prenez un ruban à mesurer et mesurez la circonférence de vos hanches, à l'endroit où vous désirez que repose votre string, pour déterminer la longueur de la bande de votre string. Puis, pour déterminer la longueur de la partie pour l'entrejambe, prenez le ruban à mesurer, et mesurez-vous en partant de votre ventre, légèrement en dessous de vos hanches et tirez le ruban sous votre entrejambe, entre vos hanches et jusqu'en haut de vos hanches dans votre dos. Achetez un tissu en dentelle de la longueur de vos mesures pour la ceinture et de deux fois la longueur de vos mesures pour l'entrejambe. Selon la largeur que vous désirez obtenir pour votre string, la dentelle devrait être d'environ 5 cm de largeur. Vous aurez également besoin d'un morceau de tissu en coton pour la doublure d'environ 7 cm². Assurez-vous que le tissu de coton soit d'une couleur proche de la couleur de la dentelle que vous avez choisie pour fabriquer votre string. Une fois que vous aurez fini de coudre, retournez le string du bon côté et essayez-le. La dentelle étant élastique, vous n'aurez pas besoin d'ajouter du tissu supplémentaire. Si vous décidez que les bandes sont trop épaisses ou qu'elles ne le sont pas suffisamment, envisagez d'acheter des tissus en dentelle de moins de 5 cm de largeur.

english_section_name: Making a Lace Thong


summary: Utilisez du bicarbonate de soude. Laissez reposer. Passez l'aspirateur. Vérifiez si l'odeur est encore présente.

document: Saupoudrer vos meubles et vos sols, qui sentent le tabac, avec du bicarbonate de soude. Essayez de recouvrir leur surface d'une fine couche de bicarbonate . Vous pouvez répandre le bicarbonate de soude à l'aide d'une passoire si vous trouvez trop difficile de le faire à la main. Laissez du temps au bicarbonate de soude pour qu'il agisse, au moins une heure ou une heure et demie. Il absorbera les mauvaises odeurs des revêtements de vos meubles et tapis pendant que vous le laissez agir. Vous pouvez utiliser un chiffon ou une serviette pour mieux faire pénétrer le bicarbonate de soude dans le revêtement de vos meubles et de vos tapis . Pour retirer le bicarbonate de soude, utilisez un aspirateur et essayez d'aspirer tout le bicarbonate que vous avez répandu. Utilisez les embouts de votre aspirateur pour les endroits difficiles d'accès et les revêtements de vos meubles. Lorsque vous aurez aspiré tout le bicarbonate de soude, faites bien attention à vider le sac de l'aspirateur à l'extérieur. Sortez de la pièce ou de votre logement pour une heure ou deux, puis revenez-y. Il est parfois difficile de savoir si l'odeur de tabac a disparu si vous avez longtemps baigné dedans. Si la pièce conserve toujours une forte odeur de tabac, vous pouvez répéter les étapes précédentes jusqu'à ce que toute odeur ait disparu .

english_section_name: Removing Odor from Carpet and Upholstery

summary: Achetez un purificateur d'air. Utilisez du pain additionné de vinaigre. Utilisez du charbon. Lavez ou remplacez.

document: Les purificateurs d'air à filtres HEPA peuvent éliminer les particules responsables de l'odeur de tabac. Vous pouvez en acheter dans les grands magasins ou en ligne. Préférez les purificateurs qui portent la mention NF qui garantit la qualité d'épuration . Mettez un morceau de pain blanc dans un bol et versez du vinaigre blanc jusqu'à ce qu'il soit entièrement imbibé. Le pain humide absorbera une partie de l'odeur de fumée. Après 24 heures, vous pouvez jeter le pain . Le carbone peut contribuer à absorber une partie des odeurs désagréables laissées par le tabac. Laisser un morceau de charbon dans un bol peut aider à absorber l'odeur de cigarettes. Cette méthode demandera environ une semaine pour que ses effets se fassent sentir . Nettoyez vos stores et lavez vos rideaux pour en retirer l'odeur de tabac. La chaleur dégagée par les ampoules électriques peut contribuer à répandre l'odeur du tabac à travers la maison, remplacez-les si elles sentent le tabac .

english_section_name: Utilizing Alternative Methods

summary: Videz les cendriers. Aérez les lieux. Utilisez du vinaigre blanc. Utilisez un désodorisant. Éliminez l'odeur qui reste sur vous. Nettoyez les surfaces.

document: Jetez les mégots de cigarette, la cendre et les restes de cigares, car ils peuvent générer une forte odeur de tabac à l'intérieur de votre habitation. Les jeter dans une poubelle ne fera que transférer l'odeur dans une autre pièce. Placez les mégots et la cendre dans un sac et déposez celui-ci dehors. Cela contribuera à éliminer une partie de l'odeur . Si vous avez des cendriers, nettoyez-les à l'eau chaude et au savon pour en retirer toutes les odeurs. Ouvrez toutes les fenêtres et allumez des ventilateurs. Plus vous ventilerez la pièce, moins elle sentira le tabac. Allumez tous les ventilateurs dans la pièce où vous vous trouvez. S'il n'y a pas de ventilateur au plafond, prenez des ventilateurs sur pied et dirigez-les de telle façon qu'ils chassent l'air vers vos fenêtres . Remplissez un petit bol avec 50 cl de vinaigre blanc. Trempez-y un torchon ou un chiffon, puis essorez-le afin qu'il ne goutte pas dans votre maison. Allez dans la pièce qui sent le tabac et agitez le torchon en l'air pour retirer une partie de l'odeur de fond de tabac . Pour masquer l'odeur du tabac, vous pouvez acheter un désodorisant dans un supermarché ou en ligne et en vaporiser dans les pièces qui en ont besoin. C'est une solution efficace, si vous n'avez pas le temps de nettoyer votre maison et que vous devez éliminer rapidement une odeur de tabac.  Certains produits tels que Robe ou Febreze sont spécialement destinés à lutter contre les odeurs de tabac . Vous pouvez aussi utiliser une bougie parfumée ou de l'encens pour masquer les odeurs. Si vous avez fumé ou que vous avez manipulé de la cendre ou des mégots de cigares et de cigarettes, vos mains peuvent sentir le tabac. Pour éliminer l'odeur dont vous êtes imprégné, brossez-vous les dents et lavez-vous les mains . Versez 50 centilitres de vinaigre blanc dans un seau et ajoutez-y 7,5 litres d'eau chaude. Trempez un chiffon dans ce mélange ou versez-le dans un vaporisateur. Utilisez-le pour nettoyer les sols, les murs et les revêtements . L'odeur du vinaigre devrait se dissiper avec le temps.

english_section_name: Eliminating the Initial Smell


summary: Appliquez un spray texturisant sur cheveux secs.

document: Commencez par appliquer un spray texturisant sur vos cheveux, afin de leur donner du corps et du volume. Ce produit aidera les cheveux courts à garder leurs boucles pendant plus longtemps. Appliquez le spray sur toute votre chevelure. Passez vos doigts dans vos cheveux, afin de répandre uniformément le produit.  Si vous venez de laver vos cheveux, un spray texturisant sera essentiel, car il apportera de la matière. Recherchez un spray texturisant sur Internet ou en magasin de beauté.

english_section_name: Prepping Your Hair for Heat Styling

summary: Prenez un fer à boucler de 1,5 cm de diamètre. Utilisez un fer à lisser de 3 cm. Maintenez la mèche 30 secondes sur le fer, pour des cheveux normaux à épais. Laissez refroidir vos cheveux pendant 1 ou 2 minutes. Avec vos mains, ébouriffez vos boucles. Fixez vos boucles avec de la laque.

document: Un fer de cette dimension sera suffisamment large pour boucler vos cheveux, sans être trop gros pour vos cheveux courts. Vous pourrez vous procurer cet outil en ligne, ou en magasin de beauté. Recherchez un fer à lisser sur Internet ou en magasin de beauté. Si vos cheveux ne sont pas traités, réglez votre fer à une température de 190 à 205 °C. Si vos cheveux sont colorés, vous ne devrez pas utiliser une température supérieure à 200 °C. Si vos cheveux sont très fins ou doublement traités, restez-en à une température de 175 à 190 °C.  Si vous avez les cheveux très fins, vous pourrez les laisser poser sur le fer pendant 10 à 15 secondes. Vous pourrez compter les secondes à haute voix, ou utiliser un chronomètre, afin d’être sure de maintenir vos cheveux suffisamment longtemps sur le fer. Une fois que vous avez bouclé tous vos cheveux, laissez les boucles refroidir. Essayez de ne pas les toucher et de ne pas les déplacer. Elles tiendront ainsi plus longtemps. Une fois que vos boucles ont refroidi, prenez des mèches dans vos mains, et levez-les dans les airs. Puis, secouez-les. Vous pourriez aussi rabattre les mèches de devant sur le côté et passer vos mains dans vos cheveux. Vous obtiendrez ainsi un look moins net, et plus naturel.  La meilleure façon d’ébouriffer vos boucles sans les défaire sera de glisser vos mains au niveau de vos racines, et de masser votre cuir chevelu. Évitez d’utiliser une brosse ou un peigne pour décoiffer vos cheveux, ou vous déferiez vos boucles. Fixez vos boucles en appliquant de la laque sur l’ensemble de votre chevelure. Ayez la main légère, afin que vos boucles ne soient pas trop raides et cartonnées. Si vous préférez que vos cheveux se décoiffent naturellement au cours de la journée, n’appliquez pas de laque.

english_section_name: Using a Curling Iron or a Flat Iron


summary: . Démarrez Firefox en mode sans échec Désactivez les add-ons. Passez au thème par défaut. Réduisez l'utilisation de la mémoire. Ajustez le cache. Réinitialisez Firefox

document: nstallez un bloqueur de publicités. Sur de nombreuses pages Internet, les publicités prennent un peu du temps de chargement. Installez Adblock Plus ou un autre bloqueur de publicités pour éviter de perdre en vitesse. De nombreux sites Internet dépendent des publicités pour survivre. Envisagez de les laisser s'afficher sur les sites que vous soutenez. . Cliquez sur l'icône du menu (les trois barres horizontales), puis sur l'icône d'aide ? et surRedémarrer avec les add-ons désactivés. Si Firefox tourne plus vite en mode sans échec, c'est probablement qu'un add-on qui ne marche pas bien le fait ralentir. Entrez about : addons dans la barre d'adresse ou cliquez sur l'icône du menu (les trois barres horizontales) avant de sélectionner Add-ons. Désactivez un add-on à la fois et utilisez le navigateur pendant un petit moment pour voir une différence. Rendez-vous sur la même page pour éliminer l'add-on de manière permanente ou pour le réactiver, selon les résultats du test. Si vous avez un thème personnalisé, il pourrait faire ralentir votre navigateur. Rendez-vous sur l'onglet Apparences sur la page des add-ons et passez au thème par défaut. Si vous venez de fermer plusieurs onglets, Firefox pourrait continuer de marcher au ralenti pendant un moment jusqu'à ce qu'il efface le contenu de ces onglets de la mémoire. Débarrassez-vous-en tout de suite en vous rendant sur about : memory avant de cliquer surRéduire l'utilisation de la mémoire . C'est une autre fonction qui pourrait accélérer votre navigation en général, mais qui peut la ralentir s'il se retrouve trop plein. Pour en ajuster la taille, rendez-vous sur about : preferences#advanced, cliquez sur l'onglet Réseau et cochez Gérer le cache manuellement. Augmentez la taille du cache si vous avez un disque dur à accès rapide avec beaucoup d'espace et réduisez-le d'environ 250 Mb si vous avez un disque dur lent ou presque plein.  Videz le cache tous les deux mois ou chaque fois que vous vous rendez compte que le navigateur fonctionne moins vite. Vous devriez aussi vider le cache avant d'en réduire la taille. . Si vous observez un fonctionnement au ralenti sur une connexion à haut débit, vous pourriez avoir à le réinitialiser pour éliminer un add-on qui plante ou confirmer un changement de paramètres. Cela va effacer tous les add-ons, les thèmes et l'historique de téléchargement pour revenir aux paramètres par défaut. Rendez-vous sur about : support et cliquez sur Rafraichir Firefox ou consultez cet article pour obtenir plus d'informations.

english_section_name: Troubleshooting Slowdowns

summary: Comprenez le pipelining. Rendez-vous sur about : config Activez le pipelining. Ajustez d'autres paramètres (facultatif). Passez au pipeline sécurisé.

document: C'est une fonction qui permet à Firefox d'ouvrir plus d'une connexion sur le même serveur. Cela vous aidera si vous avez une connexion haut débit. Même dans ce cas-là, cela ne permet qu'une augmentation minime de la vitesse et pourrait même provoquer des pertes de vitesse minimes ou des erreurs. Les différences dans les résultats dépendent probablement de la manière dont la page est structurée, c'est pourquoi vous pouvez l'essayer pour voir si cela vous aide pour les sites que vous consultez . . Ouvrez un nouvel onglet dans Firefox et entrez about : config dans la barre d'adresse. Cherchez network.http.pipelining dans la barre en haut de la page. Cette entrée devrait être réglée sur Status : default et Value : false. Doublecliquez sur la ligne pour régler « Status » sur user set et « Value » sur true. Il existe d'autres paramètres que vous pouvez essayer de changer aussi. Il n'est pas recommandé de les modifier à moins que vous sachiez exactement ce que vous faites. En voici quelques-uns que vous pourriez essayer.   network.http.pipelining.maxrequests a été limité à 8 pendant de nombreuses années, mais maintenant la limite a été fixée (par défaut) à 32. Cependant, une augmentation de ce nombre pourrait provoquer des erreurs. Une baisse pourrait réduire la vitesse de chargement, mais libérer un peu de bande passante. L'activation de network.http.pipelining.aggressive est au quitte ou double : lorsqu'elle fonctionne, Firefox va fonctionner plus vite, lorsqu'elle ne fonctionne pas, il va fonctionner moins vite . Si vous passez par un proxy pour utiliser Internet, vous allez devoir activer network.http.proxy.pipelining (vous devez lancer une nouvelle recherche pour le trouver). Si vous vous rendez compte que le pipelining vous ralentit ou provoque des erreurs sur les pages web, vous pouvez remettre le paramètre sur sa position par défaut (false). Vous pouvez toujours mettre en place le pipelining sur des sites surs en activant network.http.pipelining.ssl. La plupart des erreurs liées au pipelining proviennent des proxys qui ne sont pas un problème dans le cas d'une connexion sécurisée . Malgré les problèmes de connexions « non sécurisées », le pipelining ne devrait pas vous exposer à des risques liés à la sécurité de votre ordinateur.

english_section_name: Pipelining

summary: Mettez à jour Firefox. Sauvegardez le fichier des préférences. Essayez un paramètre à la fois. Ajustez les connexions au serveur. Désactivez les animations. Envisagez de désactiver le préchargement. Activez ou désactivez l'accélération matérielle et le WebGL.

document: De nombreuses améliorations du passé sont maintenant incluses par défaut dans Firefox. Pour en tirer avantage, vous devez le mettre à jour pour obtenir la dernière version. Cela se fait automatiquement lorsque vous vérifiez le numéro de la version. Ces paramètres peuvent provoquer des bugs et ralentir les performances de Firefox chez certains utilisateurs. Vous pouvez généralement y revenir sans aucun problème, mais vous devriez quand même sauvegarder le fichier au cas où vous voudriez revenir à vos anciennes préférences.  Ouvrez un nouvel onglet et tapez about : support dans la barre d'adresse. Trouvez le dossier du profil et cliquez sur Montrer le dossier à côté (ou Montrer dans Finder sur un Mac). Remontez d'un niveau dans le dossier qui s'ouvre. Vous devriez y voir un dossier dont le nom contient des chiffres et des lettres et qui se termine par « .default ». Faites un clic droit sur le dossier et choisissez Copier, puis faites un clic droit sur l'emplacement de sauvegarde et sélectionnez Coller. Ces paramètres sont conçus pour les utilisateurs avancés et ils pourraient provoquer des problèmes avec vos add-ons. Il vaut mieux que vous changiez un paramètre à la fois pour pouvoir vérifier le résultat. Vous pouvez trouver des outils en ligne pour vérifier la vitesse de votre navigateur. Le navigateur limite le nombre de connexions simultanées à un seul serveur. Augmentez cette limite pour produire un changement visible sur le chargement des pages et des vidéos, si votre bande passante le permet. Cependant, il vaudrait mieux éviter de trop l'augmenter, car vous pourriez vous faire bannir du serveur, mais vous avez quand même une petite marge de manœuvre.  Recherchez network.http.maximum-persistent-connections-per-server et doublecliquez sur Value. Augmentez-la jusqu'au maximum (10 ). Certains utilisateurs préfèrent la laisser à 8 pour ne pas prendre de risque. Cherchez network.http.maximum-connections. Réglez la valeur à 256 si ce n'est pas déjà le cas . Firefox affiche de petites animations lorsqu'il ouvre ou ferme des onglets. En général, ce n'est pas un problème, mais vous pouvez éviter de faire ramer le navigateur si vous ouvrez ou fermez souvent des onglets .  Réglez browser.tab.animate sur False. Réglez browser.panorama.animate_zoom sur False. C'est une fonction qui permet de charger des pages avant de les consulter en les devinant à partir des liens sur lesquels vous cliquez. Lorsque cela fonctionne correctement, la fonction ne devrait utiliser que le temps de repos du navigateur et devrait faire augmenter la vitesse de chargement. Si vous souffrez de vitesses de chargement basses, une mauvaise configuration du préchargement peut en être la cause. Faites les changements suivants pour désactiver les deux formes de préchargement, puis inversez-les si cela n'améliore pas la vitesse .  Passez network.dns.disablePrefetch à True. Passez network.prefetch-next à False. Changez la valeur de network.http.speculative-parallel-limit à zéro. Ces fonctions utilisent la carte graphique pour accélérer certaines fonctions, surtout le chargement de vidéos. Cependant, cela peut provoquer des moments de latence ou des textes flous, surtout si vous utilisez un vieux système d'exploitation ou une vieille carte graphique. Essayez de regarder des vidéos qui expliquent comment activer ou désactiver ces paramètres pour savoir lequel fonctionne le mieux pour vous .  Passez webgl.disabled sur True ou False. Ouvrez about : preferences#advanced dans un nouvel onglet. Cochez ou décochez Use hardware acceleration (utiliser l'accélération matérielle). À la différence de la plupart des changements de paramètres, vous devez redémarrer Firefox pour voir celui-ci fonctionner .

english_section_name: Changing Config Settings


summary: Ouvrez le site Web de Google Hangouts sur votre navigateur. Faites un clic sur Nouvelle conversation. Saisissez le nom, l'adresse électronique ou le numéro de téléphone. Faites un clic sur le nom de la personne. Personnalisez le message d'invitation. Faites un clic sur Envoyer une invitation.

document: Saisissez hangouts.google.com dans la barre d'adresse et appuyez sur la touche Entrée de votre clavier. Si vous n'arrivez pas à vous connecter automatiquement à votre compte Google sur le navigateur que vous utilisez, essayez d'entrer votre adresse e-mail, votre numéro de téléphone et votre mot de passe. Cette icône ressemble à un + blanc à l'intérieur d'un cercle vert et est située en haut à gauche de votre écran. Saisissez le nom, l'adresse électronique ou le numéro de téléphone de la personne que vous désirez inviter. En le faisant, une liste des résultats pertinents apparaitra sous la barre de recherche. Faites défiler la liste pour trouver la personne qui vous intéresse, puis cliquez sur son nom ou sur sa photo pour l'inviter à commencer une conversation sur Hangouts. Une boite de discussion va apparaitre sur le côté droit de la fenêtre de votre navigateur. Dans la zone de discussion, vous verrez Chattons sur Hangouts ! par défaut. Cliquez dessus et entrez votre message personnalisé. Il s'agit du bouton bleu qui va apparaitre sous le message d'invitation. En cliquant dessus, vous verrez une coche verte et un message de confirmation disant Invitation envoyée ! Votre contact le recevra immédiatement.

english_section_name: Using a Desktop Browser

summary: Ouvrez l'application sur votre appareil. Touchez le bouton + blanc. Appuyez sur Nouvelle conversation. Saisissez le nom, l'adresse électronique ou le numéro de téléphone. Touchez Inviter. Touchez INVITER DANS HANGOUTS. Saisissez un message pour inviter le contact en question. Appuyez sur le bouton Envoyer.

document: L'icône de Hangouts ressemble à une bulle de dialogue verte avec des guillemets blancs. Si vous n'arrivez pas à vous connecter automatiquement à votre compte Google sur le navigateur que vous utilisez, essayez d'entrer votre adresse e-mail, votre numéro de téléphone et votre mot de passe. Il est dans un cercle vert et vous pourrez le voir dans le coin inférieur droit de votre écran. En le touchant, cela va vous permettre de choisir entre Nouvelle conversation et Nouvel appel vidéo. Cette icône ressemble à une bulle de dialogue blanche à l'intérieur d'un cercle vert. En appuyant dessus, une liste de vos contacts va s'ouvrir. Saisissez le nom, l'adresse électronique ou le numéro de téléphone de la personne que vous désirez inviter. Sous la barre de recherche en haut de l'écran, une liste des résultats pertinents va apparaitre. Cette option bleue est à côté du nom du contact (à droite). En appuyant dessus, une boite de dialogue va s'afficher. Cette option, écrite en vert et en majuscule, se trouve en bas de la boite de dialogue. C'est ledit message qu'il verra. En le faisant, le contact recevra immédiatement votre demande d'invitation sur Hangouts.

english_section_name: Using the Android App


summary: Laissez la fièvre faire son œuvre. Soyez attentif à des températures trop élevées. Si la fièvre s’accompagne d’autres symptômes, consultez immédiatement. Prenez un bain tiède. Portez des chaussettes humides. Refroidissez la tête, le cou, les chevilles et les poignets.

document: Tous les médecins ne partagent pas cette analyse, mais certains estiment que la fièvre est la meilleure des défenses de l’organisme. Laissez la fièvre monter jusqu'à un certain niveau avant d’intervenir .  La fièvre est souvent un symptôme d’une infection virale, mais elle peut aussi être consécutive à une inflammation, à un dérèglement de la thyroïde, à un cancer, à une vaccination ou encore à ?une consommation de drogue. La température corporelle est contrôlée par l’hypothalamus, une glande située au cœur du cerveau, et par la thyroïde. Même si elle varie dans la journée, la température interne est aux alentours de 36 - 37 °C. Lorsqu’un agent infectieux (bactérie, virus) se développe, il produit des substances dites « pyrogènes », qui génèrent de la chaleur. Certains pyrogènes sont également produits par le système immunitaire. En présence de ces pyrogènes, l’hypothalamus augmente la température du corps infecté, ce qui oblige le système immunitaire à combattre l’infection. Certains avancent l’idée qu’une température un peu haute tuerait ces germes  . Chez les adultes, la plupart des fièvres ne sont pas dangereuses et on peut les laisser monter un peu. Cependant, en cas de fièvre supérieure à 39 ° pendant 12 heures d’affilée, il faut absolument contacter votre médecin traitant . Normalement, on laisse une fièvre suivre son cours tout en la surveillant. Il est des limites à ne pas dépasser .  Un bébé de moins de quatre mois ayant une température supérieure à 38 °C doit être immédiatement présenté à un médecin. Tout enfant, quel que soit son âge, présentant une température supérieure à 40 °C doit être immédiatement présenté à un médecin. Tout enfant de plus de six mois présentant une température supérieure à 39,5 °C (front, oreille, aisselle) doit être immédiatement présenté à un médecin. Si votre enfant a de la fièvre et un des symptômes suivants, contactez immédiatement votre médecin ou les urgences :  s’il n’est pas bien ou s’il ne mange pas, s’il est très agité, s’il somnole, s’il a des signes évidents d’infection (du pus, un écoulement, une éruption cutanée en bandes), s'il a des convulsions, s'il a la gorge irritée, une éruption cutanée, un mal de tête ou mal dans une oreille, une nuque raide, si, chez les bébés, le sommet du crâne devient anormalement bombé. Faites couler un bain tiède, et glissez-vous dedans si vous avez de la fièvre. L’eau du bain devrait faire baisser progressivement votre température. L’eau ne doit pas être trop froide, pour éviter de faire chuter trop rapidement la température . Cette pratique est assez connue en naturopathie. Elle repose sur l'idée que des pieds froids stimulent la circulation sanguine et induit une réponse positive du système immunitaire . En réaction, le corps va envoyer de la chaleur au niveau des pieds, ce qui va sécher les chaussettes et refroidir le corps. On peut aussi utiliser cette méthode pour une congestion pulmonaire. Cette méthode a de meilleurs résultats la nuit.  Prenez une paire de chaussettes 100 % en coton, lequel absorbe mieux l'eau. Imbibez vos chaussettes d'eau froide du robinet. Essorez-les bien et enfilez-les. Couvrez ces chaussettes en coton de chaussettes en pure laine. En effet, ces dernières ont des propriétés isolantes grâce à l'air qu'elles emprisonnent. Une fois les chaussettes enfilées, il faut se mettre au chaud dans le lit pendant le reste de la nuit. Chez les enfants, cette méthode est très appréciée, car ils sentent très vite la fièvre tomber. Prenez un ou deux gants de toilette et pliez-les dans le sens de la longueur. Trempez-les dans l'eau très froide. Essorez bien votre gant et placez-le au choix sur le front, la nuque, les chevilles et les poignets.  Ne mettez pas vos gants sur plus de deux zones différentes. Ainsi, vous pouvez mettre un gant sur la tête et les chevilles ou un gant sur le cou et les poignets. Si vous refroidissiez plus de zones, l'abaissement de la température serait trop important. Le froid attire la chaleur et la dissipe, c'est ce qui permet d'abaisser la température corporelle. Recommencez l'opération quand le gant est sec ou tiède. Cette méthode qui soulage bien peut être mise en œuvre aussi souvent que nécessaire.

english_section_name: Reducing a Fever Without Medication

summary: Buvez beaucoup d’eau. Essayez une solution de réhydratation orale. Continuez à nourrir votre enfant au sein. Faites attention à tout signe de déshydratation.

document: L’état fiévreux entraine une certaine déshydratation qu’il faut impérativement compenser. Si vous ne buvez pas assez, votre état ne fera qu’empirer. Si votre enfant n’aime pas trop l’eau plate, essayez de l’hydrater avec des glaces à l’eau parfumées. Si vous le pouvez, faites vos propres glaces à l’eau à base de tisane de camomille ou de sureau. On peut aussi consommer des glaces à l’italienne, des yaourts glacés ou des sorbets, mais le mieux reste l’eau naturelle ! Essayez, par exemple du Pedialyte ou du Ceralyte. C'est particulièrement recommandé pour de jeunes enfants. Demandez quand même conseil à votre médecin avant d'y recourir.  Surveillez bien votre enfant, notez ce qu'il mange et boit, notez également sa fièvre. Si vous avez un bébé, notez à quel rythme vous changez ses couches. Avec un enfant plus grand, voyez s'il urine suffisamment. Si votre bébé a une infection virale, il est recommandé de continuer à le nourrir au sein. L'allaitement lui procurera tout ce qu'il lui faut (nourriture, eau, protection). Appelez immédiatement votre médecin, même si les symptômes sont peu marqués, surtout chez les bébés. Une déshydratation peut très vite devenir sévère. Une déshydratation commence toujours par les mêmes symptômes .  On a une bouche sèche, collante. Chez un bébé, surveillez ses lèvres, elles ne doivent pas être sèches, il ne doit pas non plus avoir des mouvements de succion. On est plus endormi, plus fatigué ou plus agité que d'habitude. On a une sensation de soif. Elle est difficile à reconnaitre chez l’enfant, il fait en général claquer ses lèvres ou les bouge comme s’il cherchait à téter. On constate une diminution du volume urinaire. Vérifiez les couches de bébé. Elles doivent être généralement changées toutes les trois heures. Si au bout de ce temps, les couches sont toujours propres, considérez cela comme un signe de déshydratation. Continuez à lui donner à boire et vérifiez sa couche une heure après. Si elle est toujours propre, appelez votre médecin. Les urines sont plus foncées, un signe évident de déshydratation. Bébé est constipé : voyez si son ventre est dur lors du changement de couche. Bébé a peu ou n'a pas de larmes quand il pleure. La peau des bébés est sèche : pincez doucement la peau du dos de la main de votre bébé. Si la peau revient immédiatement à sa place, c'est qu'il est bien hydraté. Des vertiges ou des étourdissements.

english_section_name: Staying Hydrated

summary: Buvez des tisanes et des infusions. Servez-vous d’un pot de neti Utilisez un diffuseur. Utilisez la bonne vieille méthode de l'inhalation. Faites des inhalations aux plantes.

document: Les plantes ont elles aussi leurs virus, et c'est pourquoi elles ont pu développer des substances qui les protègent. Ces substances peuvent alors guérir les hommes. Si vous ne pouvez pas en récolter vous-même, achetez-les en vrac ou en sachets. Comptez environ une cuillère à café de plante pour un bol d’eau bouillante (250 ml). Pour les enfants, une demi-cuillère suffit. Laissez infuser cinq minutes. Si vous aimez, vous pouvez ajouter du citron ou du miel. Laissez refroidir votre préparation et n’y incorporez aucun produit laitier qui accroitrait la congestion.  Évitez de donner des tisanes aux enfants, sauf sur avis médical. Essayez une des tisanes ci-dessous  :  à la camomille : elle a des propriétés antivirales et peut être administrée aux enfants  , à l'origan : il peut être administré aux enfants sous forme de tisane peu concentrée. L’origan est connu pour ses propriétés antivirales  , au thym : il peut être consommé par les enfants, car il n’a pas un gout prononcé. Le thym est connu pour ses propriétés antivirales  , à la feuille d’olivier : il peut être consommé par les enfants, car il n’a pas un gout prononcé. La feuille d’olivier est connue pour ses propriétés antivirales , au sureau : il peut être consommé par les enfants (en tisane ou en jus). Le sureau est connu pour ses propriétés antivirales  , à la feuille de réglisse : elle peut être consommée par les enfants (en tisane légère). La réglisse est connue pour ses propriétés antivirales  , à l’échinacée : elle peut être consommée par les enfants (en tisane légère). De plus, elle a des propriétés antivirales  . . C'est un objet qui sert à décongestionner un nez bouché. Il ressemble un peu à une théière. Il permet d'introduire de l'eau dans le nez afin de nettoyer les fosses nasales.  Sélectionnez quelques huiles essentielles. Les plantes utilisées en infusion peuvent aussi l'être en huiles essentielles. Rappelons-les : la camomille, le sureau, la racine de réglisse ou d’olivier, l’échinacée, le thym et l’origan. Vous pouvez les mélanger, mais toujours à parts égales. Ne mettez pas plus de 9 à 10 gouttes. Dans un récipient à part, versez environ 370 ml d’eau chaude chaude distillée. L'eau ne doit pas être trop chaude, car elle pourrait détruire les fines muqueuses du nez. Ajoutez six cuillères à soupe de sel de mer non raffiné et finement moulu. Remuez bien pour dissoudre le sel. Ce sel permet de protéger les fragiles muqueuses du nez. Versez les huiles essentielles et mélangez bien. Versez votre solution dans le pot de neti. Penchez-vous au-dessus d’un lavabo, puis inclinez la tête d’un côté. Introduisez lentement la solution dans la narine supérieure, elle ressort par l’autre. Cette méthode est très pratique quand plusieurs membres de la famille ont une sinusite ou une infection respiratoire mineure. Choisissez de l’huile de camomille, de sureau, de racine de réglisse ou d’olivier, d’échinacée, de thym ou d’origan. Rien ne vous empêche d’élaborer votre propre mélange.  Suivez bien les consignes données par le fabricant du diffuseur. Comptez trois à cinq gouttes d’huile essentielle pour 125 ml d’eau. Quelqu'un qui aurait une sinusite a tout intérêt à se placer près du diffuseur. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une casserole, d'eau chaude et de quelques gouttes de votre huile essentielle préférée (ou du mélange). Vous portez l'eau à ébullition et vous vous penchez sur le bol pour inhaler la vapeur.   Versez dans une casserole 5 à 6 cm d’eau (si possible, distillée, sinon du robinet). Portez l'eau à ébullition, puis arrêtez tout. Versez huit à dix gouttes d’huile essentielle dans cette eau, puis remuez bien le tout. Vous pouvez laisser la casserole avec le feu allumé ou éteint. Dans les deux cas, faites attention à ne pas vous ébouillanter. Penchez-vous sur la casserole, couvrez-vous la tête avec une serviette et inspirez la vapeur par le nez. Si la gorge est irritée, inspirez également par la bouche. Continuez ainsi tant qu’il y a de la vapeur. Pour prolonger les inhalations, faites bouillir votre eau, tant qu’il en reste. Suivez la méthode décrite plus haut des inhalations, mais au lieu de mettre de l'huile essentielle, mettez des plantes guérisseuses dans votre eau chaude.  Versez dans votre casserole 5 à 6 cm d’eau (si possible, distillée, sinon du robinet). Portez l'eau à ébullition, puis arrêtez tout. Versez deux cuillères à café d’origan et deux de basilic. Vous pouvez éventuellement ajouter une toute petite pincée de piment de Cayenne. Pas trop ! Penchez-vous sur la casserole, couvrez-vous la tête avec une serviette et inspirez la vapeur par le nez. Si votre gorge est irritée, vous pouvez aussi inspirer par la bouche. Continuez ainsi tant qu’il y a de la vapeur. Pour prolonger les inhalations, faites bouillir votre eau, tant qu’il en reste.

english_section_name: Trying Herbal Remedies

summary: Voyez votre médecin en cas de système immunitaire altéré. Si les symptômes s'aggravent, consultez immédiatement. En cas d'apparition de symptômes graves, faites appel aux urgences. Faites-vous vacciner. Si les remèdes maison ont été inefficaces, allez voir votre médecin. Demandez à bénéficier de médicaments antiviraux.

document: Les virus les plus communs se traitent facilement chez des personnes en bonne santé. Par contre, le traitement est plus compliqué chez les personnes immunodéprimées. Le recours à un médecin est alors obligatoire. Les personnes immunodéprimées sont généralement les très jeunes enfants, les vieillards, les personnes atteintes du VIH, les patients ayant subi une transplantation d'organe et les cancéreux sous chimiothérapie. Parmi les symptômes les plus fréquents d'une atteinte virale, citons :  de la fièvre des douleurs articulaires une gorge irritée des maux de tête des nausées, des vomissements, de la diarrhée une éruption cutanée de la fatigue un nez bouché Contactez immédiatement votre médecin traitant. Si ce n'est pas possible, rendez-vous aux urgences de l'hôpital le plus proche . Téléphonez immédiatement au SAMU ou aux pompiers si une personne de votre entourage présente les symptômes suivants  :  une non-réactivité du patient, une douleur de poitrine, une toux profonde venant de la poitrine et produisant des glaires jaunes, vertes ou brunâtres, une certaine léthargie ou un manque de réponses à des stimulus extérieurs (aux sons, à la lumière ou au toucher), toute forme de convulsions, tout essoufflement, toute respiration sifflante et toute difficulté à respirer, une nuque très raide ou un important mal de tête, un jaunissement de la peau ou du blanc de l'œil. La vaccination dépend du virus envisagé. En effet, il existe sur Terre des centaines de virus humains et tous n'ont pas leur vaccin. Nombre d'entre eux peuvent cependant être neutralisés par une vaccination faite à temps. C'est le cas pour la grippe, la variole, le zona, etc. Pour toute vaccination, consultez préalablement votre médecin. Si vous pensez avoir une infection virale et que, malgré les méthodes données ici, elle n'est pas passée ou en régression dans les 48 heures, il faut aller consulter au plus vite. De nombreux virus, comme le rhume (rhinovirus), la grippe (influenza), la rougeole (morbillivirus) ou la mononucléose (virus d'Epstein-Barr, ou VEB), nécessitent une prise en charge médicale. D'autres virus entrainent des maladies graves pouvant entrainer la mort, comme certains cancers ou la maladie à virus Ebola. D'autres virus provoquent des maladies sur le plus ou moins long terme, comme les hépatites, l'herpès, la varicelle-zona (causant la variole et le zona) et le VIH . Jusqu'à très récemment, il n'en existait pas. C'est en train de changer avec l'apparition de molécules . Des thérapies antivirales ont aussi vu le jour pour guérir certaines infections, comme celles dues au virus de l'herpès (HSV), au cytomégalovirus (CMV) et au virus de l'immunodéficience humaine (VIH). Il est une autre façon de lutter contre les maladies virales, c'est d'utiliser des interférons. Ce sont des protéines (cytokines) fabriquées par le système immunitaire depuis la cellule infectée afin de signaler la présence d'un virus. Elles bloquent aussi la réplication virale . L'usage des interférons est particulièrement important dans la lutte contre le virus de l'hépatite (B et C), le sarcome de Kaposi (associé au VIH) et une maladie sexuellement transmissible (MST) appelée « verrue génitale » (condyloma acuminata) .

english_section_name: Seeing a Doctor

summary: Stimulez votre système immunitaire avec de hautes doses de vitamine C. Augmentez votre consommation de vitamine D3. Essayez l’huile de noix de coco.

document: Il a été prouvé que cette dernière avait un rôle essentiel dans la stimulation du système immunitaire. Une étude a été menée avec des adultes ayant la grippe. On leur a donné 1 000 mg de vitamine C chaque heure pendant six heures. Ensuite, ils ont reçu 1 000 mg trois fois par jour tant qu'ils présentaient des symptômes. Résultat : 85 % de l'échantillon ont perçu une amélioration très nette de leur état de santé, comparativement à un échantillon qui avait reçu un placébo . Prenez 1 000 mg de vitamine C toutes les heures pendant six heures, puis 1 000 mg trois fois par 24 heures jusqu’à disparition des symptômes. Cette dernière stimule le système immunitaire. Si vous n'avez jamais eu de supplémentation en vitamine D3, il est fortement probable que vous soyez déficitaire en vitamine D. La carence en vitamine D est observable grâce au taux de 25-hydroxy-vitamine D. Si vous avez déjà la grippe, il est trop tard pour faire cette cure !  Pour adultes : prenez 50 000 UI de vitamine D3 dès que vous voyez que vous êtes malade. Les trois jours suivants, prenez la mode dose journalière. Réduisez ensuite cette dose pour ne prendre plus que 5 000 UI. Une étude en milieu scolaire a montré que la prise, dès les premiers symptômes, de 1 200 UI de vitamine D3 réduisait de 67 % la survenue de la grippe par rapport à un groupe qui n’en a pas pris . Cette huile est composée d’acides gras à chaine moyenne dont on a démontré les propriétés antivirales, antibactériennes, antifongiques et antiparasitaires, le tout sans aucun effet secondaire. Le principal acide gras saturé de l’huile de noix de coco est l’acide laurique. Ce dernier réussit, par exemple, à pénétrer dans la membrane externe du virus de l'influenza, provoquant ainsi sa mort, sans que la cellule humaine qui l'abritait soit atteinte. Prenez une à deux cuillères à soupe d’huile de noix de coco trois fois par jour. Vous pouvez la mélanger avec du jus d'orange ou dans la préparation d'un plat. Normalement, à ce rythme, le virus doit disparaitre en un à deux jours. Les symptômes d'une grippe régressent en une journée, là où il faut habituellement cinq à sept jours .

english_section_name: Taking Supplements

summary: Reposez-vous beaucoup. Mangez léger. Donnez la priorité aux fruits riches en vitamine C. Consommez des yaourts. Consommez des protéines. Fuyez les aliments lourds et gras. Essayez le régime BRAT. Consommez des aliments riches en zinc.

document: Bien que ce ne soit pas toujours facile, il est important, dans la lutte contre les virus, de beaucoup se reposer et d'être au calme. En effet, c'est pendant le repos, le sommeil que le système immunitaire répare le corps et lutte contre les ennemis de ce dernier. Si vous êtes actif (vous allez à l'école, au travail, vous avez des activités), le système immunitaire est distrait. C'est pourquoi vous devez prendre quelques jours de repos en arrêtant toute activité, vous ne devez pas envoyer vos enfants malades à l'école. Il est un proverbe outre-Atlantique qui dit « Feed a cold, starve a fever » (« Nourrir un rhume, affamer une fièvre »). Un article récent dans la revue « Scientific American » va dans ce sens . Il ne s'agit pas bien sûr de s'affamer aux extrêmes limites, il faut juste manger moins pour que le corps ne gaspille pas son énergie dans la digestion, mais la consacre à la lutte contre l'infection. Essayez, par exemple, de vous préparer un bon bouillon de poulet ou de bœuf avec du riz et des légumes . Consommez des fruits frais, comme les baies, la pastèque, l'orange ou le melon. Certains d'entre eux sont riches en vitamine C, laquelle aide à lutter contre les petites fièvres et les infections. Essayez de consommer des yaourts entiers, riches en utiles lactobactéries. Il a été prouvé que ces dernières avaient un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du système immunitaire. En ce domaine, donnez la priorité aux protéines facilement assimilables par l'organisme, comme celles des œufs ou du poulet. Ainsi, rien ne vous empêche d'ajouter quelques lamelles de poulet dans votre bouillon. Évitez toute nourriture grasse, baignant dans l'huile, frite ou cuite au barbecue. Fuyez également les nourritures épicées comme les piments, les merguez, certaines sauces. Ces nourritures retarderont votre guérison. Il est vivement recommandé dans les infections de l'appareil digestif. Il se compose d'aliments faciles à digérer, peu gras et faibles en fibres, comme  :  Les bananes Le riz La compote de pommes Les biscottes complètes Il a été démontré que l'ingestion de zinc réduisait la durée de l'infection. Parmi les aliments les plus riches en zinc, citons certains fruits de mer (huitres, limule, homard), le bœuf, le poulet, le yaourt, les haricots et les fruits à coques (noix de cajou, amandes).

english_section_name: Giving Your Body Adequate Energy


summary: Versez le sucre et les flocons d'avoine dans le récipient et demandez à votre enfant de mélanger les ingrédients. Pendant qu'il mélange, demandez à votre enfant de fermer les yeux et de faire un vœu. Ajoutez le sucre coloré ou les paillettes et mélangez à nouveau les ingrédients. Apportez la nourriture du renne à l'extérieur et jetez-en une poignée sur la pelouse. Le matin de Noël, sortez voir si le renne a mangé sa nourriture !

document: Dites-lui que son vœu se réalisera plus tard, comme lorsqu'il souffle sur les bougies de son gâteau d'anniversaire.  Ne versez pas tout le mélange au même endroit : dispersez-le dans votre jardin. Faites ensuite une pause et ressentez la magie de Noël.

english_section_name: Sugar And Oatmeal Mix