summary: Lancez l'application Twitter. Connectez-vous à votre compte Twitter. Accédez à votre profil. Appuyez sur votre photo de profil actuelle et maintenez-la (ou la zone dans laquelle la photo devrait se trouver, si vous n'en avez pas encore). Sélectionnez « Éditer » dans les options. Ajoutez une photo. Enregistrez vos modifications.

document: Appuyez sur l'icône Twitter sur l'écran d'accueil de votre smartphone ou sur le gestionnaire des applications. Si vous n'avez pas encore l'application Twitter, vous pouvez la télécharger depuis Google Play (pour Android) ou iTunes (pour iOS). Recherchez l'application dans la boutique, appuyez sur l'icône Twitter dans les résultats de la recherche, puis appuyez sur Installer afin de la récupérer sur votre appareil. Entrez votre adresse électronique et votre mot de passe dans les champs adéquats, puis cliquez sur Se connecter afin d'accéder à votre compte. Une fois que vous avez accédé à votre compte, vous vous retrouvez sur le flux d'actualités. Cliquez sur les trois points horizontaux en haut à droite de votre écran. Un menu déroulant apparaît. Sélectionnez la première option de la liste, qui concerne votre photo de profil et votre gestionnaire de compte. Vous aurez le choix entre deux options. Sur l'écran qui apparaît, la première option est votre photo de profil avec le mot Photo à côté. Appuyez sur la photo qui vous représente pour avoir deux options.   Votre première option est de « Prendre une photo ». Vous avez juste besoin d'appuyer sur le bouton et de prendre la photo avec votre téléphone. Cette photo sera votre nouvelle photo de profil. La deuxième option est de « Choisir une photo existante ». Votre bibliothèque d'images va s'ouvrir sur votre téléphone et vous pourrez parcourir les photos jusqu'à trouver celle que vous avez envie d'utiliser. Appuyez sur la photo lorsque vous la trouvez. Une fois que vous avez sélectionné la nouvelle photo, la dernière étape consiste à appuyer sur le bouton Enregistrer en haut à droite de votre écran.

english_section_name: Using Your Smartphone

summary: Lancez un navigateur Internet. Allez sur le site web de Twitter. Connectez-vous à votre compte Twitter. Accédez au menu Éditer le profil. Cliquez sur Modifier la photo. Cliquez sur Importer une photo. Sélectionnez une image. Ajustez l'image. Appliquez les modifications.

document: Ouvrez votre navigateur préféré en double-cliquant sur son icône sur votre bureau ou dans le menu Démarrer. Entrez www.Twitter.com dans la barre d'adresse en haut de votre navigateur, puis pressez Entrée. Vous allez être redirigé sur la page d'accueil de Twitter. Dans la partie supérieure de l'écran, il y a deux champs. L'un des champs est pour votre adresse électronique et l'autre est pour votre mot de passe. Cliquez respectivement sur chacun des champs pour entrer vos identifiants. Lorsque vous avez terminé, cliquez sur « Se connecter » afin d'accéder à votre compte. Cliquez sur le petit engrenage situé en haut à droite de l'écran. Un menu déroulant va apparaître. Sélectionnez Éditer le profil dans les options proposées. Cette option se trouve juste à droite de votre photo de profil actuelle, juste au milieu de l'écran Éditer le profil. Une fenêtre pop-up va apparaître pour vous montrer les photos qui se trouvent actuellement sur votre ordinateur. Parcourez vos images jusqu'à ce que vous trouviez celle que vous avez envie d'utiliser, puis cliquez dessus pour la sélectionner. Une fois que vous avez sélectionné votre photo de profil, une nouvelle fenêtre va apparaître pour vous permettre d'ajuster la façon dont votre nouvelle photo pourra être visualisée. Vous pouvez cliquer et déplacer l'image jusqu'à ce qu'elle s'insère à votre convenance dans le cadre coloré. Lorsque vous avez terminé, cliquez sur le bouton bleu Appliquer qui se trouve en dessous de la nouvelle photo. Cette dernière sera automatiquement enregistrée. Lorsque vous revenez à l'écran initial, vous devriez voir cette nouvelle photo sur votre profil.

english_section_name: Using the Computer


summary: Gardez une température fraiche dans la chambre à coucher. Éteignez toutes les lumières et les appareils électroniques. Assurez-vous d'avoir des oreillers et un matelas confortable. Parfumez légèrement votre chambre à coucher aux huiles essentielles. Faites régner le silence dans votre chambre à coucher.

document: Dormir dans une chambre trop chauffée est un bon remède pour avoir des draps emmêlés et des rêves agités, là où une chambre fraiche et gardée dans l'obscurité va vous aider à vous endormir plus vite et mieux. La température optimale ne doit pas dépasser 16 degrés. Baissez donc le thermostat et blottissez-vous sous la couette .  Vous n'allez évidemment pas vous endormir si vos orteils sont gelés. Trouvez une température qui vous convienne, changez de côté si vous avez trop froid. Dites-vous bien qu'il vaut mieux une pile de couvertures dans une chambre fraiche que de maudire la couette dans une chambre trop chaude. Vous pouvez faire un tas de choses pour vous rafraichir, si vous souffrez de bouffées de chaleur ou de suées nocturnes. Envisagez d'investir dans un protège-matelas rafraichissant ainsi que dans des draps qui retiennent la transpiration pour garder une température corporelle basse et évacuer la sueur de la peau . L'obscurité permet de faire comprendre à votre cerveau qu'il est temps de dormir, ce qui lui fait libérer des hormones qui provoquent l'endormissement. L'émission des hormones du sommeil peut être retardée, ce qui vous empêche de vous endormir si votre chambre est trop éclairée ou si vous fixez trop longtemps un écran avant de vous coucher. Gardez votre chambre dans la plus grande obscurité possible pour éviter cela et éteignez tous les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher.   N'ayez pas d'horloge lumineuse dans votre chambre à coucher. De savoir qu'il est trois heures du matin et que vous êtes toujours parfaitement réveillé(e) ne va pas arranger la situation. Cela ne fera qu'augmenter votre anxiété et retarder d'autant votre endormissement . Ne mettez pas de téléviseur ou de console de jeux dans votre chambre à coucher et n'emportez pas votre ordinateur portable au lit. Votre cerveau doit identifier votre chambre à coucher en tant qu'endroit paisible pour dormir et non pas de pièce de travail et de loisirs. Éteignez votre téléphone mobile ou du moins mettez-le en mode vibreur. S'il se trouve sur votre table de chevet, la tentation sera trop grande de vérifier votre messagerie, Internet ou même l'heure. Il n'est pas étonnant que vous ayez du mal à vous endormir si vous trouvez votre lit inconfortable. Voyez s'il est temps d'investir dans un nouveau matelas plus dur ou plus souple suivant vos besoins. Vous pourriez aussi retourner votre matelas, l'autre côté pourrait être moins déformé. Les personnes qui ont des problèmes au niveau de la nuque ou du dos pourraient trouver du soulagement avec un oreiller en mousse de haute densité qui épouse la morphologie du corps et constitue un bon support là où il est nécessaire.   S'il peut sembler exagéré d'acheter un nouveau matelas, envisagez d'acheter de nouvelles paires de draps. Choisissez le tissage le plus serré possible et une finition suivant vos préférences personnelles. Prenez de la percale pour des draps bien frais. Pour le confort et la chaleur, optez pour la flanelle. Pour une touche de luxe, prenez du coton égyptien. Pour un meilleur confort et un meilleur support, vous pouvez vous procurer un surmatelas. Lavez vos draps au moins une fois par semaine, on a tendance à mieux dormir dans des draps propres et frais. Prenez aussi l'habitude de faire votre lit tous les matins. Un lit bien fait est plus accueillant qu'un lit en désordre. Un geste tout simple comme une fragrance d'huile essentielle permet à votre corps de se détendre et à votre esprit de vagabonder au pays des songes. Selon plusieurs études, la lavande est le parfum numéro un pour faciliter l'endormissement et favoriser un bon sommeil . Mettez la main sur un flacon d'huile essentielle de lavande bonne qualité et servez-vous-en de l'une des façons suivantes.   Mettez quelques gouttes d'huile essentielle sur un bout de chiffon et glissez-le sous votre taie d'oreiller. Diluez quelques gouttes d'huile de lavande dans un peu d'eau et mettez-la dans un diffuseur de la chambre à coucher ou servez-vous de l'eau de lavande pour repasser vos draps. Si vous le pouvez, trouvez un(e) partenaire pour vous masser en se servant de l'huile de lavande en tant qu'huile de massage. Si vous n'aimez pas la lavande, il existe d'autres senteurs relaxantes et calmantes que vous pouvez essayer pour votre quête de sommeil. Les huiles essentielles de bergamote, de marjolaine, de cèdre et de géranium sont aussi de bons choix en aromathérapie. Des bruits qui dérangent ou ennuient peuvent être de gros obstacles pour s'endormir. Faites de votre mieux pour garder une chambre la plus silencieuse et paisible possible en fermant vos portes et fenêtres ou en demandant à vos colocataires de baisser le son de la télévision. Pour les bruits contre lesquels vous ne pouvez rien faire, comme les ronflements de votre partenaire ou la fête qui fait rage chez les voisins du dessus, envisagez de porter des bouchons d'oreilles, ils peuvent paraitre étranges et inconfortables dans un premier temps, mais une fois que vous avez surmonté cela, vous n'entendrez plus aucune perturbation extérieure.   Une autre solution serait d'investir dans un appareil qui produit des bruits blancs, lequel produit des sons au hasard sur des fréquences diverses, ce qui masque d'autres bruits. Un vrai son blanc peut parfois être dur à entendre, la plupart de ces appareils produisent donc des sons colorés, lesquels sont plus doux et peuvent ressembler au ruissèlement d'une cascade ou à un léger bourdonnement. Vous pourriez aussi trouver simplement un CD de relaxation ou même des sons de la nature et le laisser jouer doucement en arrière-plan de votre endormissement. Néanmoins, ne dormez pas avec des écouteurs sur les oreilles, car ces derniers peuvent devenir inconfortables et s'emmêler pendant que vous dormez.

english_section_name: Optimizing Your Sleeping Environment

summary: Trempez dans un bain chaud. Ayez un encas et une boisson chaude. Portez des pyjamas confortables. Faites quelques étirements. Lisez, écrivez ou jouez à un jeu de lettres ou de chiffres avant le coucher.

document: Une bonne immersion dans un bain bien chaud est une méthode testée et approuvée pour vous endormir plus vite. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles c'est aussi efficace. Premièrement, le bain va évacuer les tensions et vous aidera à vous vider l'esprit des soucis de la journée, lesquels sont responsables de vos insomnies. Deuxièmement, votre température corporelle s'élève dans le bain chaud, laquelle chute brutalement quand vous en sortez. Ce procédé imite l'action du cerveau, ce qui déclenche les hormones du sommeil qui refroidissent le corps quand il est l'heure de dormir.   Vous pouvez encore améliorer la qualité somnifère de votre bain en y ajoutant quelques gouttes de votre huile essentielle préférée, comme la lavande ou la camomille. Et pourquoi ne pas mettre aussi de la musique apaisante et allumer des bougies tant que vous y êtes ? Si vous n'avez pas le temps de prendre un bain (ou n'avez pas de baignoire), une douche chaude produira le même effet. Tâchez juste de garder une température pas trop chaude et de rester sous la douche pendant au moins 20 minutes pour obtenir les meilleurs résultats . Bien que cela ne soit pas une bonne idée de prendre un diner trop copieux avant le coucher, un estomac qui crie famine est bien pire pour faciliter le sommeil. Ne vous couchez donc pas en ayant faim. Un encas léger avant le coucher, comme un morceau de fruit, un biscuit sec ou un yaourt nature, fera l'affaire. Buvez de la tisane de camomille ou aux fruits de la passion ou un verre de lait chaud, lequel contient de la mélatonine, l'hormone du sommeil.   Tout encas contenant des glucides complexes comme les céréales et le pain complets est indiqué, car il augmente les taux de tryptophane de l'organisme. Le tryptophane est une molécule qui encourage le cerveau à produire plus de sérotonine, l'hormone de la détente qui provoque le sommeil . Tous les fruits secs ou les graines (surtout les graines de courges), le pain complet ou des gâteaux secs complets avec un peu de fromage ou des céréales et du lait chaud font partie des petits encas intéressants à prendre avant le coucher. Ne prenez rien de trop gras ou de trop épicé. Comme décrit plus haut, il est important d'être à l'aise pour s'endormir rapidement. On ne peut donc pas négliger le confort du vêtement de nuit. Ne portez pas de pyjamas trop serrés fabriqués dans une matière inconfortable ou qui ont des boutons qui vont vous oppresser pendant que vous dormez. Choisissez quelque chose de doux et d'ample qui ne vous donnera ni trop chaud ni trop froid au milieu de la nuit.  Si les pyjamas gênent vos mouvements, envisagez de dormir nu(e). Bien des personnes apprécient la sensation de liberté et de confort associés au fait de dormir nu, surtout si vous avez tendance à envoyer balader les couvertures ! Quelques étirements simples avant le coucher permettent d'évacuer les tensions de vos muscles et détendent votre corps pour le sommeil. En réalité, une étude menée par le Centre de Recherche contre le Cancer de Seattle a découvert que les femmes qui faisaient des étirements du haut et du bas du corps de 15 à 30 minutes avant le coucher faisaient diminuer leurs problèmes d'endormissement de 30 %.   Essayez des étirements en vous allongeant sur le dos au sol ou sur le lit et de plier votre jambe droite comme si vous cherchiez à atteindre votre menton. Vous devriez sentir un étirement dans le tendon du jarret et dans le bas du dos. Gardez cette posture de 15 à 20 secondes, puis répétez le mouvement avec l'autre jambe. Asseyez-vous en tailleur, posez votre main droite au sol à côté de vous et levez votre bras gauche au-dessus de votre oreille. Penchez-vous à droite en gardant les épaules baissées et les fesses collées au sol. Tenez la pose pendant 10 à 15 secondes, puis refaites le mouvement du côté gauche. Cela étire votre cou, votre dos, vos épaules ainsi que les muscles des bras. Lisez ce wikiHow pour y trouver d'autres exercices. Le fait de lire, d'écrire ou de jouer à un jeu simple peut vous aider à décompresser avant le coucher en évacuant les tensions et en vous détournant de vos soucis.   Si vous choisissez de lire, ne prenez rien de trop effrayant ou de trop prenant, car cela pourrait emballer votre rythme cardiaque. Choisissez quelque chose de légèrement fade, comme un journal ou un essai bien sec, ce qui va rapidement vous fermer les paupières. Certaines personnes trouvent des vertus thérapeutiques à l'écriture d'un journal intime, car cela les aide à se vider l'esprit et décharger leurs problèmes sur le papier. Vous pourriez aussi faire des listes, comme celle de tout ce que vous avez mangé dans la journée ou celle des courses à faire le lendemain. Cela peut être un peu barbant et devrait heureusement vous assoupir assez vite. Des jeux de lettres ou de chiffres comme le sudoku ou des mots croisés peuvent être des activités de fin de soirées agréables, lesquelles permettent de fatiguer le cerveau et faciliter le sommeil.

english_section_name: Preparing Your Mind And Body For Sleep

summary: Comptez des moutons ! Concentrez-vous à détendre vos muscles. Quittez le lit. Songez à une image ou à un scénario paisible. Écoutez de la musique ou des sons d'ambiance.

document: Compter est une technique efficace pour s'endormir. Cela demande suffisamment de concentration mentale pour vous empêcher de penser à autre chose, mais c'est aussi assez ennuyeux, ce qui est bon pour provoquer le sommeil. Utilisez la technique ancestrale de visualisation de moutons sautant par-dessus une clôture ou servez-vous de la méthode recommandée par les psychologues du compte à rebours à partir de 300 et en comptant par 3.  Comptez jusqu'à 10 en inspirant puis comptez jusqu'à 10 en expirant. La détente musculaire progressive est une méthode de relaxation physique testée et éprouvée qui réduit la fatigue musculaire et vous aide à vous endormir plus vite. Cela se fait en vous concentrant individuellement sur chaque partie du corps à tour de rôle pour ensuite tendre et détendre cette partie du corps. Commencez par vos orteils et travaillez chaque partie à tour de rôle jusqu'à ce que vous ayez atteint le sommet de la tête. Cela peut sembler contreproductif, mais il vaut parfois mieux sortir du lit quand vous avez du mal à vous endormir et vous changer les idées en faisant autre chose. Il n'est pas très pertinent de rester couché et de paniquer parce que vous ne dormez pas. Essayez de lire un livre, de regarder un peu de télé, d'écouter de la musique ou de vous faire un encas. Restez debout de 30 à 60 minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué(e). Cette méthode va aider votre cerveau à refaire le lien entre votre lit et le sommeil. Visualiser une image apaisante peut être un, excellent moyen de vous changer les idées. Songez à la mer, à un arc-en-ciel, à une ile déserte sous les tropiques, tout ce qui peut vous apaiser. Une version plus élaborée est d'imaginer un scénario ou des activités qui vous plaisent. Imaginez-vous en super héros ou en célébrité, concevez mentalement la maison de vos rêves ou imaginez-vous en train de jouer dans une pièce pleine de chiots et de chatons trognons. De la musique ou des enregistrements de sons paisibles peuvent être très efficaces pour vous changer les idées et permettre à votre esprit d'errer jusque dans le sommeil. Certaines personnes apprécient le bruit de la pluie, d'autres ceux d'un bois la nuit, tandis que le chant des baleines en fait dormir d'autres. De la musique classique douce permet aussi de s'endormir.

english_section_name: Using Distraction Techniques

summary: Réduisez votre consommation de caféine. Prenez un produit qui vous aide à dormir. Ayez une activité physique régulière. Tenez-vous à des horaires fixes. Voyez un médecin.

document: Si vous avez régulièrement du mal à vous endormir, il serait temps de réduire votre consommation de caféine.   La caféine peut rester dans votre organisme jusqu'à cinq heures après sa consommation. Il est donc préférable de prendre votre dernière tasse après le déjeuner. Prenez plutôt des tisanes en soirée et essayez les mélanges de plantes spéciales pour « nuits calmes » comprenant des ingrédients comme la camomille et la valériane avant le coucher. Il existe plusieurs sortes de compléments à base de plantes disponibles en pharmacie et dans les boutiques de diététique, lesquels peuvent augmenter les taux de mélatonine dans votre organisme.   La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil. Elle doit être prescrite par un médecin, mais une dose très faible avant le coucher peut faire l'affaire. Il en va de même avec tous les dérivés des antihistaminiques qui provoquent une somnolence, mais ne sont pas en vente libre en France. La racine de valériane est l'un des traitements les plus anciens et les plus connus pour lutter contre l'insomnie. On peut aujourd'hui en prendre sous forme de gélules plutôt que d'en boire une tisane à partir de racines bouillies. Elle est censée améliorer la qualité du sommeil en plus de réduire le temps d'endormissement . Une bonne remise en forme trois à quatre fois par semaine peut vous aider à vous endormir dès que votre tête s'est posée sur l'oreiller, tout en améliorant sensiblement la qualité de votre sommeil.   Essayez des exercices d'endurance comme la course à pied, la natation ou le vélo pour fatiguer votre corps, en plus d'autres bienfaits pour la santé. Essayez de faire du sport si possible tôt le matin, car une activité physique trois heures avant le coucher peut vous laisser trop exténué(e) pour bien dormir. Le fait de vous coucher à des heures régulières peut vraiment vous aider à régler vos cycles de sommeil. Tâchez de vous lever et de vous coucher tous les jours à la même heure, du moins les jours de semaine.   Votre horloge interne va naturellement reconnaitre, avec le temps, quand il est l'heure d'aller se coucher, ce qui vous aide à vous endormir plus vite. Ne vous en faites pas si vous dormez plus longtemps en fin de semaine. C'est en réalité très bon pour votre organisme qui peut se régénérer après les tensions de la semaine. Si aucune des suggestions ci-dessus ne semble fonctionner et si vous craignez de souffrir d'insomnies ou reconnaissez les symptômes de l'apnée du sommeil, il serait temps de prendre un rendez-vous avec un médecin ou un thérapeute. Ils peuvent évaluer vos plages de sommeil et décider du meilleur traitement pour vous, ce qui peut aller d'un simple journal où consigner l'histoire de votre sommeil à la prise de somnifères sur prescription.

english_section_name: Implementing Long-Term Solutions


summary: Posez l'objet sur une grille. Laissez prendre la peinture. Entretenez le cuivre peint.

document: Lorsque la peinture est sèche au toucher, posez l'article en cuivre sur une grille. De cette manière, de l'air pourra circuler en dessous et tout autour afin que la peinture finisse de sécher de façon plus rapide et efficace.  Il est également important de déplacer l'objet pour éviter qu'il se colle au drap ou à l'établi où vous l'avez posé pour le peindre. En général, après avoir été appliquée, elle doit sécher, puis durcir. Même si elle est sèche au toucher au bout de seulement 30 min, il est important qu'elle durcisse correctement. Lorsqu'elle aura fini, elle sera très dure et résistante et risquera moins d'être abimée ou ébréchée.   En fonction du produit utilisé, il peut falloir entre 3 et 30 jours pour qu'il durcisse complètement. Consultez le mode d'emploi pour connaitre le temps nécessaire . Il est particulièrement important de laisser durcir la peinture sur les articles en cuivre qui seront souvent touchés et utilisés, comme les manches, les ferrures ou les ustensiles. La meilleure façon de faire en sorte qu'il reste propre et brillant est d'éviter de le toucher ou de le heurter avec d'autres objets. Il est facile de ne pas toucher certains éléments, comme les fixations murales. Pour les articles comme les meubles et les poignées de porte, vous pouvez nettoyer régulièrement le cuivre peint pour le protéger .  Humidifiez un chiffon avec de l'eau savonneuse et essuyez le métal peint. Rincez l'objet en l'essuyant avec un chiffon propre et humide. Séchez sa surface avec un torchon pour éliminer le surplus d'eau. Appliquez de la peinture lorsque c'est nécessaire pour couvrir les rayures et autres parties légèrement abimées.

english_section_name: Finishing the Job

summary: Isolez l'objet. Cherchez un espace ventilé. Récurez le cuivre. Éliminez la graisse.

document: Si besoin, enlevez-le de son support. Certains articles en cuivre, comme les poignées de porte, les robinets et les ferrures, sont plus faciles à peindre lorsqu'ils sont retirés de la surface à laquelle ils sont attachés. D'autres articles, comme les meubles, les ustensiles et les lampes, sont déjà isolés et faciles à déplacer.   Si vous avez retiré des vis, des clous ou des autres fixations, rangez-les dans un lieu sûr pour pouvoir les remettre sur l'objet après l'avoir peint. Assurez-vous que l'objet est bien en cuivre avant de le peindre. Pour ce faire, posez un aimant sur sa surface. Étant donné que le cuivre ne contient pas de fer, il n'est pas magnétique, ce qui signifie qu'un article fait de ce métal n'attirera pas un aimant. Il faut toujours faire de la peinture dans un lieu bien ventilé comme un garage avec des portes ouvertes ou une pièce avec de grandes fenêtres ouvertes. Cela vous évitera de respirer les vapeurs de la peinture. Portez également un masque respiratoire .  Posez un vieux drap par terre pour protéger le sol des gouttes de peinture qui tomberont. Posez l'article que vous souhaitez peindre sur le drap ou sur un établi. Avant de commencer à peindre, ouvrez les fenêtres et allumez tout système de ventilation dans la pièce pour évacuer les gaz produits par la peinture. Portez des gants, des lunettes, un masque et tout autre article de sécurité personnelle pour vous protéger pendant le procédé. Prenez des mesures pour éviter qu'il y ait de la poussière dans l'air. Frottez-le avec de la laine d'acier. Avant de peindre ce métal, il est impératif de bien le récurer. Vous éliminerez ainsi la saleté et les traces de corrosion et formerez une bonne surface à laquelle la peinture pourra adhérer. Frottez toute la surface de l'objet avec de la laine d'acier en insistant sur les parties particulièrement oxydées ou sales .  Lorsque vous avez terminé, essuyez le métal avec un chiffon non pelucheux humide. La peinture a besoin d'une surface rugueuse pour adhérer correctement. C'est pour cette raison qu'il est important de frotter le cuivre avec de la laine d'acier. Par contre, il est uniquement conseillé de le faire lorsque vous souhaitez appliquer de la peinture. Nettoyez l'article avec un produit dégraissant. Il est indispensable d'enlever l'huile, la saleté et les substances grasses du cuivre avant de le peindre. Si la surface du métal est grasse ou sale, la peinture n'adhèrera pas correctement. Humidifiez un chiffon non pelucheux avec du dégraissant et utilisez-le pour essuyer toute la surface que vous allez peindre. Essuyez ensuite l'objet avec un chiffon humidifié avec de l'eau et laissez-le sécher à l'air libre pendant 10 min.  Le décapant et les solvants comme la butanone sont efficaces pour dégraisser le cuivre .

english_section_name: Getting the Surface Ready for Painting

summary: Choisissez de la peinture. Appliquez de l'apprêt. Peignez l'article. Appliquez du vernis.

document: Achetez une bombe de peinture de la couleur souhaitée. Cherchez un produit qui convient aux métaux, comme de la peinture émail, acrylique, à l'huile, ou une autre peinture qui est dure au séchage. La plupart des peintures pour métaux se présentent en aérosols, mais certaines peuvent s'appliquer au rouleau ou au pinceau.  N'utilisez pas de peinture au latex pour le cuivre, car elle n'adhère pas bien au métal et ne tient pas aussi longtemps. Il est tout de même possible d'en appliquer par-dessus un apprêt de bonne qualité. Le meilleur type pour le métal est un produit à base d'acide et de zinc appelé apprêt d'accrochage. Il adhère mieux aux métaux que les autres apprêts ou peintures. Agitez vigoureusement l'aérosol contenant le produit et tenez-le à une distance de 15 à 20 cm de la surface du cuivre. Vaporisez l'apprêt et effectuant de longs coups réguliers d'un côté à l'autre de manière à appliquer une couche fine et uniforme sur toute la surface du métal.   Laissez sécher l'apprêt pendant environ 24 heures ou suivez les consignes dans le mode d'emploi. Portez du matériel de protection adapté comme des lunettes, un masque respiratoire et des gants lorsque vous utilisez un produit en aérosol. Même après avoir été frotté avec de la laine d'acier, le cuivre n'a pas une surface idéale pour la peinture. C'est pourquoi il est important d'appliquer de l'apprêt d'accrochage avant de le peindre . Appliquez plusieurs couches minces de peinture. Une fois que l'apprêt est complètement sec, appliquez la peinture de la même façon. Agitez l'aérosol, tenez-le à 15 à 20 cm de la surface du cuivre et vaporisez le produit en effectuant des coups réguliers d'un côté à l'autre de manière à former une couche fine et homogène.   Laissez sécher chaque couche selon les consignes dans le mode d'emploi (en général, il faut attendre pendant une heure ou deux) avant d'appliquer la suivante . En fonction de l'effet recherché, il faudra appliquer entre deux et cinq couches de peinture. Si le produit n'est pas en bombe, appliquez des couches minces et uniformes à l'aide d'un rouleau ou d'un pinceau. Une fois que la peinture aura fini de sécher complètement (généralement au bout d'environ 24 heures), vous pourrez appliquer du vernis transparent par-dessus. Il protègera la peinture, imperméabilisera l'objet et formera une surface brillante. Cherchez du vernis ou de l'émail transparents adaptés aux métaux .  Secouez l'aérosol et tenez-le à une distance de 15 à 20 cm de la surface du cuivre. Vaporisez le vernis en effectuant des mouvements d'un côté à l'autre pour appliquer une couche uniforme sur l'objet. Laissez sécher le produit selon les consignes dans le mode d'emploi. En général, ces produits sèchent assez rapidement. Parfois, 30 min peuvent suffire.

english_section_name: Applying Primer and Paint


summary: Calculez les fonds dont vous aurez besoin. Occupez-vous des différents permis. Choisissez le bon emplacement. Engagez du personnel qualifié et compétent.

document: Créer une entreprise peut couter beaucoup d'argent et la plupart des entrepreneurs ne font pas de bénéfices pendant la première ou les deux premières années. Voici à quoi il vous faut penser.  Aurez-vous les moyens de vivre pendant que vous lancez votre affaire ? Calculez de combien d'argent vous avez besoin chaque mois, à quel montant s'élèvent vos économies et combien vous devez absolument gagner chaque mois pour rester à flot. Établissez un budget de fonctionnement. Calculez de combien d'argent vous aurez besoin chaque mois pour faire fonctionner votre entreprise. Incluez le loyer, les impôts, les formations, les salaires, les produits et le fond d'urgence. Établissez vos tarifs. Une fois que vous avez établi un budget de fonctionnement, vous saurez de combien d'argent vous aurez besoin chaque mois. Pour faire des bénéfices, cependant, il vous faudra aller au-delà de ces besoins. Estimez le nombre de prestations (coupes de cheveux, couleurs, manucures, etc.) que vous serez capable de vendre chaque semaine et le prix que ces prestations devront couter pour vous permettre de gagner de l'argent.  Gardez en tête que vous devrez fixer des prix suffisamment élevés pour pouvoir être rentable, mais qu'en fixant des prix trop élevés, vous ferez fuir les clients. Essayez de fixer un prix qui soit à la fois honnête pour vous et pour le client. Ayez une idée des tarifs des salons de beauté. Passez en revue les salons similaires de votre région et prenez note de leurs prix. Vos prix devraient être dans la même fourchette.   Avez-vous besoin d'un prêt ? Prenez rendez-vous avec votre banquier et demandez-lui de vous expliquer la procédure à suivre pour obtenir un prêt. Avant ce rendez-vous, notez en résumé la façon dont vous pensez rendre votre salon rentable, que ce soit en proposant une prestation unique ou parce que votre quartier manque de salons de beauté. Sachez à l'avance comment vous payerez vos impôts. Payer ses impôts en tant qu'entreprise est différent qu'en tant que particulier. Assurez-vous alors d'être au courant des procédures à l'avance. Pour gagner du temps et éviter les ennuis, songez à engager un comptable professionnel pendant la période d'installation de votre affaire. Malheureusement, gérer une entreprise signifie que vous devez également gérer le côté administratif. Voici ce dont il vous faudra vous occuper.  Obtenez une licence d'exploitation. Tous les commerces doivent obtenir un permis pour avoir le droit de fonctionner. Dans certains pays, tous les travailleurs du domaine esthétique doivent avoir un permis, que ce soit pour teindre ou couper les cheveux, vernir les ongles ou appliquer du maquillage. Les lois diffèrent selon les pays, renseignez-vous pour connaitre les lois en vigueur chez vous. Assurez-vous que votre salon puisse passer une inspection sanitaire. Pour éviter les amendes ou encore pire, que votre salon soit fermé par les autorités sanitaires, assurez-vous de maintenir de bonnes conditions d'hygiène et de suivre les règlementations en vigueur dans votre pays. L'emplacement est déterminant quant au succès de votre affaire. Prenez ces facteurs en compte.  Placez-vous dans une zone très fréquentée. Les rues très passantes, les centres commerciaux ou les endroits proches de zones de passage (telles que les supermarchés) sont idéaux. Essayez d'être facilement accessible. Si se garer près de votre salon est compliqué ou que le trafic pour s'y rendre est trop dense, les gens pourraient considérer que le déplacement n'en vaut pas la peine. Éloignez-vous de vos concurrents. Ne vous placez pas directement à côté d'un autre salon, vous vous ferez du mal mutuellement. Plutôt, essayez de trouver un endroit où vous serez le seul salon d'une grande partie du quartier. Les procédures cosmétiques réalisées par un personnel incompétent peuvent causer des problèmes de santé à vos clients. Il est important d'engager uniquement des esthéticiennes, stylistes et autres personnels qualifiés et bien formés.  Souvenez-vous qu'en tant que patron, vous serez responsable de vous assurer que votre personnel est compétent et comprenne chaque prestation proposée. L'expérience peut permettre à une esthéticienne de maitriser un soin, mais sans la formation adéquate, elle ne serait pas informée des avantages et inconvénients du procédé. Établissez au plus tôt un code de conduite clair et court et faites signer un contrat à vos employés dès qu'ils commencent à travailler. Ces documents sont faciles à trouver sur Internet et vous pouvez ensuite les adapter à votre salon. Vous économiserez beaucoup d'énergie sur la durée en étant bien préparé depuis le début.

english_section_name: Setting Up Shop

summary: Créez une atmosphère chaleureuse et propre. Offrez une large gamme de services (facultatif). Satisfaites vos clients.

document: Les salons prospèrent grâce à un environnement propre, sûr et relaxant, où les clients peuvent recevoir des services efficaces et professionnels.  La propreté est un élément particulièrement important qui peut faire revenir les clients encore et encore. Assurez-vous que vos serviettes, bains de pieds et autres équipements soient lavés, propres et sans odeurs. Ayez des outils modernes et en bon état. Vos clients doivent pouvoir être surs que les produits et outils que vous utilisez sont de bonne qualité et surs. Vous ne pouvez pas leur faire courir de risques d'infections, car cela pourrait nuire à votre réputation. Rendez l'atmosphère relaxante. Passez une musique douce, utilisez un éclairage doux et faites en sorte que vos employés ne bavardent pas à voix haute. Cela pourrait vous donner un avantage sur les salons n'offrant qu'une ou deux prestations. De nombreux clients préfèrent avoir leurs coupes de cheveux, manucures et soins du visage faits au même endroit, plutôt que de devoir se rendre dans trois salons différents. Bien que vous pourriez vous spécialiser dans un domaine particulier (les cheveux, par exemple), proposer à vos clients la facilité d'une séance de beauté complète peut vous démarquer de vos concurrents. Il est important que votre salon bâtisse et maintienne une bonne réputation, celle d'un salon de bonne qualité, de façon à ce que vos clients continuent à revenir. Essayez de les satisfaire au mieux lors de chacune de leurs visites et faites des efforts pour qu'ils se sentent valorisés.  Le meilleur outil de markéting d'un salon est le bouche-à-oreille. Si un client est content de vos services, il ou elle reviendra dans votre salon, car c'est avant tout une question de confiance. Les clients satisfaits peuvent ensuite concourir à faire la promotion de votre affaire auprès de leurs amis, familles et collègues. Le mot peut se répandre très vite que votre salon est un endroit de qualité et que vos services sont irréprochables. Recueillez les coordonnées de vos clients, comme leurs adresses mail ou numéros de téléphone et si vous avez un système informatique, vous pourrez ainsi facilement leur faire suivre des mises à jour sur de nouveaux produits et services que vous offrez.

english_section_name: Welcoming Clients


summary: Appliquez de l'après-shampoing sans rinçage. Cherchez des produits avec de la silicone. Utilisez de la laque sans alcool. Cherchez une crème antifrisotis.

document: Étant donné que les cheveux sujets à l'électricité statique sont secs, vous pouvez prévenir ce problème en les hydratant bien. Si vous faites des commissions, que vous êtes à l'école ou que vous avez simplement besoin d'une solution rapide, gardez un petit flacon d'après-shampoing sans rinçage sur vous lorsque vous sortez. Mettez-en une petite noix dans vos mains et frottez vos cheveux avec le produit pour le faire pénétrer de manière à réduire la charge statique . L'huile pour cheveux et la crème hydratante sont également utiles pour remédier rapidement au problème. Vous pouvez en acheter dans un magasin de produits de beauté ou une grande surface ou en commander en ligne. Un après-shampoing contenant cette substance peut neutraliser la charge statique dans vos cheveux. L'après-shampoing est très important pour que vos cheveux restent en bon état, surtout s'ils ont tendance à se dessécher facilement. Si vous n'avez pas l'habitude d'en utiliser lorsque vous vous douchez ou que vous n'en utilisez jamais, un après-shampoing de bonne qualité pourrait vous aider à lutter contre l'électricité statique .  Pour obtenir le meilleur résultat possible, appliquez le produit chaque fois que vous vous faites un shampoing. Lorsque vous choisissez un après-shampoing et d'autres produits capillaires, évitez ceux qui contiennent des ingrédients desséchants, comme de l'alcool. De nombreuses laques capillaires contiennent de l'alcool, qui peut augmenter l'électricité statique dans les cheveux. Pour éviter ce problème, cherchez un produit qui n'en contient pas. L'aérosol devrait porter l'indication « sans alcool ». Vous pouvez aussi consulter la liste d'ingrédients sur le récipient . L'application d'une petite quantité de laque sans alcool peut vous aider à prévenir l'électricité statique. Elle permettra de contrôler à la fois les frisotis et l'électricité statique. Achetez un de ces produits dans un magasin de produits de coiffure ou une grande surface. Prenez une noix de crème de la taille d'une pièce de 2 euros et passez-la sur vos cheveux. Insistez sur la zone en dessous de vos oreilles pour éviter de rendre vos racines grasses .  Passez-vous les doigts dans les cheveux pour distribuer le produit de façon homogène. Ne mettez pas trop de crème antifrisotis sur vos racines et votre cuir chevelu, surtout si vous avez les cheveux fins ou raides. Ce genre de produit a tendance à être un peu lourd et s'il se mélange avec les huiles naturelles de votre cuir chevelu, vos cheveux risquent de paraitre plats et gras.

english_section_name: Choosing Hair Products

summary: Utilisez des semelles en cuir. Portez des textiles naturels.

document: Si vous avez des chaussures avec des semelles en caoutchouc, elles risquent davantage d'envoyer des décharges électriques dans votre corps de vos pieds à vos cheveux. Pour éviter ce problème, cherchez des chaussures dont les semelles sont en cuir. Elles ne produiront pas la petite décharge électrique qui accompagne l'électricité statique . Vous pouvez réduire l'électricité statique en portant des vêtements en fibres naturelles. Les tissus synthétiques sont beaucoup plus susceptibles de former une charge produisant de l'électricité statique. Choisissez des articles en soie, en coton ou en laine pour réduire le risque que vos cheveux soient touchés par l'électricité statique .  Par exemple, vous pourriez protéger vos cheveux lorsque vous dormez en les enveloppant dans un foulard en soie ou en utilisant une taie d'oreiller en soie. Évitez les matières synthétiques comme le polyester ou le nylon.

english_section_name: Trying Quick Fixes

summary: Réduisez la fréquence des shampoings. Évitez le plastique. Séchez-vous les cheveux correctement. Utilisez un sèche-cheveu ionique. Protégez vos cheveux de la chaleur.

document: Au lieu de vous laver les cheveux tous les jours, essayez de le faire tous les 2 ou 3 jours. Si vous les lavez uniquement lorsque c'est vraiment nécessaire, ils seront en meilleur état et retiendront plus d'huiles naturelles, ce qui réduira l'électricité statique . Si vos cheveux ont tendance à redevenir gras rapidement, ce n'est peut-être pas la meilleure solution pour vous. Dans ce cas, essayez de les nettoyer avec du shampoing sec les jours où vous ne les lavez pas pour les rendre moins gras. Utilisez des brosses et des peignes en caoutchouc ou en métal. Le plastique peut avoir une charge statique très importante et lorsque vous vous peignez avec cette matière, vous risquez beaucoup plus de créer de l'électricité statique dans vos cheveux. Cherchez des brosses en métal ou en caoutchouc pour que votre chevelure reste lisse et ne frisote pas . Vous pouvez aussi réduire le problème en utilisant des brosses avec des poils naturels et non des picots en plastique. Enveloppez-les dans une serviette en microfibre ou un t-shirt en coton. Si vous utilisez une serviette de bain normale en tissu éponge, elle vous dessèchera les cheveux et produira de l'électricité statique et des frisotis. Achetez une serviette spéciale en tissu microfibre ou utilisez un t-shirt en coton doux et enroulez l'article autour de votre chevelure . C'est particulièrement efficace pour empêcher les cheveux bouclés ou ondulés de frisoter. Si vous utilisez un t-shirt, cherchez un grand vêtement qui peut contenir toute votre chevelure facilement. Ce type d'appareil aide à neutraliser la charge à l'origine de l'électricité statique. Si cela fait assez longtemps que vous n'avez pas acheté de sèche-cheveu, investissez dans un modèle à technologie ionique pour vous sécher les cheveux plus rapidement tout en évitant de les charger d'électricité statique . Avant d'utiliser l'appareil, vaporisez un sérum protecteur de chaleur sur vos cheveux pour éviter de les abimer tout en prévenant la formation d'une charge statique. Avant de les lisser ou de les boucler, appliquez un sérum protecteur de chaleur. Si vos cheveux sont souvent touchés par de l'électricité statique après avoir été bouclés ou lissés, c'est peut-être parce que vous ne les protégez pas correctement. Traitez-les avec un spray protecteur de chaleur avant d'utiliser un appareil chauffant. Distribuez le produit de façon homogène à l'aide d'une brosse . Attendez que vos cheveux soient complètement secs avant de les coiffer avec un appareil chauffant pour éviter de les endommager.

english_section_name: Altering Your Hair Care Routine


summary: Lisez davantage. Faites des jeux de mots cachés ou encore résolvez des énigmes. Passez le test encore et encore. Faites de nouvelles expériences. Apprenez quelque chose de nouveau.

document: Outre la génétique, l'éducation est un facteur clé qui contribue à votre quotient intellectuel. Informez-vous sur les sciences, les mathématiques et la physique. La science permet la compréhension du monde, qui se transforme ensuite en connaissance, vocabulaire, capacités spatiales, mathématiques et logiques.  Vous pouvez tenter de suivre des cours universitaires en ligne qui proposent des programmes d'études divers et variés comme le FUN (France Université Numérique) ou encore sur YouTube. Pour éviter la démence et empêcher votre cerveau de bouillonner, faites des jeux de résolution de problèmes régulièrement, ce qui signifie de passer encore plus de temps sur Internet et votre téléphone ! Téléchargez Lumosity ! , Peak, Neuronation et autres jeux qui stimulent l'intellect. Laissez tomber Candy Crush et passez plus de temps à améliorer votre quotient intellectuel.  Les échelles de mesure de Wechsler et de Stanford-Binet ne mesurent pas l'intelligence dans une forme simple. Elles se réfèrent à plusieurs exercices qui mesurent votre capacité à élaborer, penser et comprendre ce qui vous est demandé rapidement et à reconnaitre des séquences Tout comme les examens que vous deviez passer 4 fois pour réussir en chimie, les tests QI ne sont pas si différents. Ils ont la même structure et le même genre de questions. Aussi, plus vous essayez, plus vous réussirez.  Les tests QI que l'on trouve en ligne ne sont pas les mêmes que ceux réalisés auprès d'un psychiatre ou psychologue professionnel. Si vous voulez connaitre votre quotient intellectuel exact, vous devrez passer le test officiel. Il est en général payant, alors, faites de votre mieux. Quand vous répétez nuit et jour les mêmes choses, votre cerveau se met en pilotage automatique. Il n'est plus stimulé, il est à l'aise dans son environnement. Lorsque vous expérimentez des choses nouvelles, il se réveille, les sens en alerte et se prépare pour le changement. Alors plutôt que de regarder un DVD ce soir, trouvez-vous un musée, un spectacle, un endroit à découvrir pour garder votre horloge cérébrale en fonction.  Visiter un nouvel endroit ou manger quelque chose de nouveau suffit. Vous élargissez votre savoir et vous vous ouvrez pour les décisions futures à prendre. Plus elles sont différentes, mieux c'est. Prenez-les sous un angle exotique ! Apprendre quelque chose de nouveau de manière active permet à votre cerveau d'établir des connexions qui n'étaient pas possibles auparavant. Vous serez surpris des possibilités de votre cerveau en apprenant quelque chose de nouveau, comme les échecs, lacrosse, jongler ou n'importe quoi que vous n'avez jamais fait avant  L'apprentissage d'une langue nouvelle est aussi une possibilité de faire travailler votre cerveau sur de nouveaux acquis. Non seulement vous déclenchez des mécanismes cérébraux jusqu'alors inutilisés, mais ils s'appliquent dans la vie quotidienne.

english_section_name: Practicing Your Skills

summary: Faites le plein de protéines au petit-déjeuner. Goutez au chocolat noir . Augmentez la vitamine B. Évitez les plats préparés et la malbouffe. Envisagez un jeûne intermittent.

document: Les protéines favorisent la production des neurotransmetteurs et élèvent le niveau de norépinéphrine et dopamine, augmentant ainsi votre vigilance et vos compétences pour résoudre les problèmes  Le petit-déjeuner est particulièrement important pour se préparer à tenir toute la journée. Évitez le sucre au petit-déjeuner qui vous mène tout droit à une baisse de régime dans les deux heures qui suivent, avec une sensation de faim encore plus accrue. Chargé en antioxydant et flavonols. Il est également riche en magnésium, en vitamines A, B1, B2, D et E3. Il est à lui seul une centrale d'antioxydants qui luttent contre les radicaux libres. Il s'assure que votre corps reste en forme et en bonne santé.  Avec modération évidemment. Entre deux et cinq carrés par jour. Ce nutriment augmente l'afflux sanguin vers le cerveau . Vous trouverez de la vitamine B dans les légumes verts, à feuilles, le blé complet, la viande, les œufs et le fromage. Avec modération là encore ! Consultez votre médecin pour connaitre la quantité appropriée.  L'acide folique, la riboflavine, la thiamine et la niacine se retrouvent dans la vitamine B. C'est un peu une maison pleine de friandises qui vous attend lorsque vous consommez de la vitamine B. De nombreuses études démontrent qu'un QI élevé se relie à une alimentation saine, particulièrement chez les enfants. Pour garder votre cerveau prêt à agir, éloignez-vous d'une alimentation grasse et riche comme les chips et les cookies, ainsi que les plats préparés. Cuisinez vous-même pour prendre soin de votre cerveau et de votre budget .  Les végétariens ont globalement un QI plus élevé d'environ 5 points, les deux sexes confondus . Pour une stimulation supplémentaire, faites de tous vos lundis un jour sans viande. Il a été démontré qu'il augmente le pouvoir du cerveau et son niveau de fonctionnement . Il s'agit de ne pas manger pendant 16 heures durant, puis de manger à volonté pendant les 8 heures suivantes. Cela peut impliquer une restriction calorique ou non, selon la manière dont vous suivez le jeûne.  Vous pouvez également utiliser cette technique pour perdre du poids. Plusieurs jeûnes intermittents ont permis d'obtenir des résultats intéressants, concernant la perte de poids. Assurez-vous simplement de le suivre de manière sure et intelligente. Le jeûne n'est pas fait pour tout le monde (les personnes âgées, les femmes enceintes, les enfants jeunes, etc.).

english_section_name: Changing Your Diet


summary: Essayez un sérum à base d'acide glycolique et d'aloe vera. Utilisez un sérum avec de la vitamine C. Appliquez un sérum avec de l'acide glycolique et de l'acide hyaluronique. Choisissez un sérum avec du rétinol et des peptides. Éclaircissez votre teint avec de la vitamine C et de l'acide férulique. Utilisez de l'extrait de racine de réglisse et de l'acide kojique. Choisissez un sérum pour le contour des yeux. Choisissez un sérum de jour et un autre de nuit.

document: Si vous avez un type de peau « normal » ou si vous recherchez un sérum pour préserver l'éclat de votre visage, essayez l'un de ces ingrédients. L'aloe vera réduit les rougeurs et stimule l'hydratation cutanée. L'acide glycolique élimine les cellules de peau mortes pour éviter qu'elles ne bouchent les pores. L'hydratation est essentielle pour garder la peau en bonne santé  !   Cette solution est l'idéal si vous ne souffrez d'aucun problème spécifique, mais que vous souhaitez quand même traiter votre peau pour la nourrir en profondeur. Elle permet également d'atténuer les dommages du soleil et les cicatrices d'acné. Vous pouvez également utiliser des sérums avec de l'huile de rose musquée pour réduire les rougeurs et hydrater votre peau. Un sérum avec de la vitamine C, du rétinol, de l'acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle vous aidera à traiter votre acné. La vitamine C revitalise la peau tandis que le rétinol et le peroxyde de benzoyle sont de puissants ingrédients antiacnéiques. L'acide salicylique est efficace contre l'acné existante. Cette combinaison est parfaite pour réduire l'inflammation ou les rougeurs et pour traiter ou prévenir les boutons .   Par ailleurs, les sérums avec ces ingrédients permettent de déboucher les pores. L'acide salicylique peut causer des coups de soleil et il est préférable d'utiliser les sérums qui en contiennent la nuit. Si vous avez la peau sèche, l'acide glycolique et l'acide hyaluronique vous aideront à la réhydrater grâce à leur puissant effet hydratant. Le sérum ne laissera pas la même sensation qu'un hydratant plus riche, mais il hydratera votre visage en quelques secondes .  Pour hydrater votre peau sans boucher vos pores, vous pouvez également utiliser de la vitamine E, de l'huile de rose musquée, des graines de chia, de l'argousier et du camélia. Le rétinol réduit les rides et les ridules tandis que les peptides aident la peau à rester en bonne santé. La combinaison de ces ingrédients donne un puissant sérum efficace contre le relâchement cutané. Pour de meilleurs résultats, utilisez-les de nuit pour donner à votre visage le temps de les absorber, ce qui facilitera le traitement des rides .  Vous pouvez également utiliser un sérum avec des antioxydants comme la vitamine C et les extraits de thé vert. Ces ingrédients vous aideront à protéger votre peau et à réduire l'apparence des rides. L'exposition au soleil, la cigarette, la génétique ainsi que le manque de sommeil peuvent vous donner un teint irrégulier et terne. La vitamine C et l'acide férulique sont de puissants antioxydants qui peuvent redonner à votre peau son éclat. Ils neutralisent les radicaux libres, donnant à votre visage un teint plus uniforme et plein de vie .   En outre, la plupart des sérums éclaircissants contiennent de l'extrait de thé vert qui est un autre antioxydant efficace. Certains sérums éclaircissants contiennent de la bave d'escargot, un ingrédient populaire pour sa capacité à réparer les cicatrices et à traiter la décoloration ou les zones irrégulières . L'extrait de racine de réglisse est efficace contre la décoloration et les signes de vieillesse. L'acide kojique permet de traiter les cicatrices d'acné, les dommages du soleil et l'irrégularité du teint. Utilisez un sérum qui contient ces ingrédients pour unifier votre peau et la rendre plus éclatante en quelques semaines .   Vous pouvez également essayer les sérums avec de la vitamine C, un ingrédient connu pour éclaircir la peau. Pour unifier votre teint, un sérum avec de l'arbutine peut aussi faire l'affaire. L'arbutine est couramment utilisée pour stopper l'apparition des taches foncées. Il éclaircit également le teint en général. Au moment de choisir des sérums avec de la vitamine C, privilégiez ceux qui contiennent de l'acide ascorbique qui est la partie la plus efficace de la vitamine. Cela vous aidera à revitaliser un teint irrégulier. Il existe des sérums spécialement conçus pour traiter les cernes sous les yeux. Si vous souhaitez réduire l'apparence de ces rides, vous pouvez choisir l'un de ces produits. Ils sont généralement riches en ingrédients comme l'extrait de racine de réglisse ou l'arbutine et peuvent être appliqués directement sur la région sous les yeux .   Vous pouvez utiliser ce sérum en plus des sérums de jour et de nuit. Évitez d'appliquer des sérums pour le contour des yeux à d'autres parties de votre visage. Leurs ingrédients sont souvent plus puissants afin d'être absorbés sous les yeux et cela peut causer une irritation ou des éruptions cutanées. En général, les sérums de jour sont moins concentrés, ce qui veut dire que l'exposition au soleil n'est pas un problème. Les sérums de nuit sont très concentrés et leurs ingrédients agissent durant le sommeil. Utilisez-les pour garder au maximum votre peau saine et parfaite .   Allez-y doucement avec les sérums pour donner à votre peau le temps de s'adapter aux nouveaux produits. Commencez par appliquer le sérum de nuit une fois tous les 2 jours puis toutes les nuits au bout de quelques semaines. Vous pourrez alors commencer à utiliser le sérum de jour. Utilisez un sérum antioxydant le matin pour protéger votre peau. Pour garder une apparence jeune, appliquez un sérum avec du rétinol.

english_section_name: Choosing a Serum

summary: Lavez-vous le visage Appliquez une goutte de sérum sur chaque section de votre visage. Chauffez 3 à 5 gouttes de sérum dans vos mains. Tapotez doucement votre peau pendant 30 à 60 secondes. Attendez une minute avant d'appliquer un hydratant.

document: . Avant d'appliquer le sérum, vous devez vous laver le visage avec un savon facial ou un exfoliant. Humidifiez votre peau puis faites pénétrer le savon en massant votre front, vos joues, votre nez et votre menton. Déplacez vos doigts en petits mouvements circulaires avant de vous rincer le visage. Le lavage permet d'éliminer la saleté ainsi que le sébum en surface tandis que l'exfoliation permet de déboucher les pores pour un nettoyage en profondeur .  Pour de meilleurs résultats, lavez-vous le visage tous les jours et exfoliez votre peau 3 à 4 fois par semaine. N'utilisez pas d'exfoliant manuel et d'exfoliant chimique (comme l'acide glycolique) le même jour. La quantité de sérum à appliquer dépendra de la consistance des ingrédients. Si vous utilisez des sérums liquides, vous n'aurez besoin que d'une petite quantité de produit. Appliquez une goutte sur votre doigt puis passez-le sur votre joue. Faites la même chose pour l'autre joue, le front, le nez et le menton. Frottez doucement le sérum en mouvement vertical. Avant d'appliquer un sérum épais sur votre visage, vous devez le chauffer entre vos mains. Versez-en 3 à 5 gouttes dans votre paume puis frottez vos mains l'une contre l'autre. Cela étalera uniformément le sérum et vous pourrez l'appliquer sur votre visage en appuyant doucement. Recouvrez vos joues, votre front, votre nez et votre menton.  Appliquez le sérum en mouvements de balayage rapides pour vous assurer qu'il pénètre votre peau. Après avoir appliqué le sérum sur votre peau, placez vos doigts sur votre joue puis appuyez en effectuant de petits mouvements circulaires. Faites la même chose sur le reste de votre visage pendant environ 1 minute.  Cette astuce permet de faire pénétrer profondément le sérum dans votre peau. Votre sérum se dissoudra complètement dans votre peau après une minute. Vous pourrez alors verser une noisette d'hydratant dans votre main puis l'appliquer sur votre front, vos joues, votre nez ainsi que votre menton .   L'hydratant scellera toutes les propriétés nourrissantes du sérum, donnant à votre peau un teint radieux et éclatant en un rien de temps. Si vous utilisez cette astuce le matin, vous pourrez appliquer votre maquillage après l'hydratant. Attendez simplement une minute de plus que l'hydratant sèche avant de commencer votre routine de maquillage.

english_section_name: Applying the Serum


summary: Pressez la touche de verrouillage de majuscules. Réparez la touche de votre clavier Redémarrez votre ordinateur.

document:
Si vous avez passé accidentellement votre clavier en mode majuscule, presser une seconde fois la touche de verrouillage de majuscules sera suffisant pour faire revenir votre clavier en mode normal si elle fonctionne normalement. La proximité des touches Maj et Tab ↹ peut être ennuyeuse au point que vous voudriez la désactiver complètement. C’est parfaitement possible, que vous soyez sous Windows ou sous Mac. . Si la seconde pression sur la touche de verrouillage n’a pas d’effet, elle peut être bloquée en position d’appui. Nettoyez-la soigneusement au moyen d’une bombe d’air comprimé ou avec un coton-tige imbibé d’alcool. Faites très attention en faisant cela, parce que vous risquez de perdre la couverture de garantie de votre matériel si vous endommagez la touche ou un des composants qui se trouvent au-dessous. Il est possible que le redémarrage de votre ordinateur remette les choses en ordre et que la touche de verrouillage des majuscules refonctionne normalement. Pour ce faire :   sous Windows, cliquez le bouton de démarrage de {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Windows, puis sur le bouton de {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} mise sous tension et enfin sur Redémarrer dans le menu déroulant qui présente les options de démarrage ; sous Mac ouvrez le menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"} Apple, cliquez sur Redémarrer… puis sur Redémarrer lorsque vous y serez invité.

english_section_name: Turning Off Caps Lock


summary: Trouvez le lieu qui vous intéresse en vous rendant sur Google Maps. Posez un marqueur. Cliquez sur le marqueur. Trouvez la latitude et la longitude.

document: Cela va ouvrir une carte.  Selon les détails de votre recherche, Google Maps pourrait mettre un marqueur sur l'emplacement que vous avez recherché ou il vous proposera plusieurs options.  Par exemple, si vous tapez « Starbucks Paris », une carte va apparaitre avec tous les emplacements possibles qui pourraient vous intéresser. Si vous n'avez pas l'adresse exacte, vous pouvez zoomer ou dézoomer sur le lieu qui vous intéresse. Cliquez sur le lieu dont vous voulez connaitre les coordonnées. Une fois que vous avez mis le marqueur, la latitude et la longitude vont être incluses dans l'URL qui se trouve dans la barre des tâches, mais il existe un moyen encore plus simple d'obtenir ces informations. Faites un clic droit sur le marqueur et cliquez sur Plus d'informations sur cet endroit ..  Si vous êtes sur un Mac, il suffit d'appuyer sur Ctrl en même temps que vous cliquez sur la souris  . Au lieu de mettre un marqueur, vous pouvez faire un clic droit directement sur la carte. Ces coordonnées devraient se trouver dans un cadre rectangulaire qui apparait en bas de l'écran de votre ordinateur. En règle générale, la latitude est le premier nombre que vous voyez.

english_section_name: Desktop

summary: Téléchargez et ouvrez Google Maps. Installez un marqueur sur l'endroit de votre choix. Partagez l'emplacement avec Messages. Choisissez un destinataire et envoyez. Recevez un partage de coordonnées. Cliquez sur le lien. Trouvez la latitude et la longitude.

document: Rendez-vous sur l'App Store (pour iOS) ou sur le Play Store (pour Android), recherchez « Google Maps » et cliquez sur le bouton correspondant dans les résultats de recherche pour télécharger l'application. Une fois téléchargé, tapez sur l'icône qui apparait sur l'écran d'accueil pour l'ouvrir. Il existe deux manières de procéder.  Tapez l'adresse, le lieu ou le bâtiment dans la barre de recherches et cliquez sur le bouton à côté. Utilisez vos doigts pour naviguer sur l'interface et trouver le lieu qui vous intéresse. Maintenez le doigt appuyé sur la carte pour installer un marqueur. Cliquez sur l'onglet Marqueurs en bas de l'écran et sélectionnez Partager. Vous verrez plusieurs options de partage, mais « Messages » est pour l'instant la manière la plus rapide d'obtenir vos coordonnées . Vous pouvez vous l'envoyer à vous-même pour connaitre votre latitude et votre longitude ou vous pouvez aussi les envoyer à un ami. Si vous les partagez avec un ami, vous pourrez lui indiquer où vous êtes maintenant (ou où vous serez plus tard), ce qui lui donne une manière simple de vous retrouver. Ouvrez le message. Il va apparaitre dans le message après l'adresse du lieu et vous serez redirigé vers goo.gl/maps. Le lien va vous amener sur Google Maps et les coordonnées du lieu vont apparaitre en haut et en bas de l'écran . En général, le premier nombre que vous voyez dans la liste est celui de la latitude.

english_section_name: iPhone and iPad

summary: Ouvrez Google Maps. Posez un marqueur au lieu choisi. Trouvez les coordonnées. Partagez votre emplacement si vous le voulez.

document: Trouvez le lieu qui vous intéresse sur la carte. Maintenez appuyé à cet endroit-là jusqu'à ce qu'un marqueur rouge apparaisse. Vous pouvez aussi vous servir de la barre de recherches pour trouver un lieu précis comme l'adresse d'un commerce ou d'un parc . Une fois que vous avez posé le marqueur, regardez la barre de recherches en haut de l'écran. La latitude et la longitude devraient y apparaitre . Tapez sur l'onglet Marqueurs en bas de l'écran. Cliquez sur Partager et choisissez l'application que vous voulez utiliser. Vous pouvez les envoyer par texto ou par email .  Ce message que vous allez partager inclut la latitude et la longitude. En général, c'est la latitude que vous trouverez en premier.

english_section_name: Android


summary: Répétez votre discours. Ajustez votre discours. Faites une présentation devant des proches. Appelez à faire des remarques. Corrigez votre présentation.

document: Une fois que votre présentation est écrite, il vous reste encore une étape à réaliser avant de pouvoir être prêt pour votre oral. Sachez qu'écrire votre discours ne suffit pas, il faut que vous le répétiez à haute voix pour vous assurer qu'il est à la hauteur de votre objectif .  Lisez vos fiches de la même façon que lorsque vous serez devant votre public. Faites des essais devant un miroir. Vous pourrez ainsi vérifier si vous vous regardez bien pendant votre élocution dans les yeux le plus souvent possibles et que vous n'avez pas plutôt constamment le nez dans vos notes. Faites votre exposé avec l'aide de votre support visuel. Ainsi, vous serez en mesure de voir si toutes étapes de votre démonstration fonctionnent bien avec votre support visuel. Corrigez si vous constatez que ça ne marche pas aussi bien que ce que vous aviez envisagé. En effectuant des répétitions devant votre miroir, vous pouvez rencontrer des problèmes comme avoir du mal à exprimer une idée en fonction de vos notes ou encore oublier des passages. En fonction de ces problèmes, retravaillez vos notes pour que cela ne se reproduise plus .  Après avoir réalisé les ajustements, redites votre discours à haute voix pour vérifier qu'il n'y a plus de problèmes. Employez les supports visuels encore une fois pour vous assurer que tout est bien en ordre. Demandez à des amis ou des membres de votre famille d'être votre public. Ainsi dans cette configuration, vos proches vont pouvoir vous dire s'il reste des points à améliorer que vous n'auriez pas décelés vous même . Si vous pouvez inviter des personnes qui connaissent le sujet et d'autres qui n'y connaissent rien, ce sera un plus. Dans une telle configuration, vous aurez des retours différents sur votre présentation et vous pourrez la modifier au besoin. Demandez à votre public test de vous dire ce qui peut être amélioré et posez des questions à vos proches. Ce sont les meilleures façons de rendre votre discours encore plus éloquent. Vérifiez aussi auprès de vos amis, si vos supports visuels sont utiles et qu'ils s'intègrent bien dans votre démonstration .  Demandez à vos proches s'ils ont bien compris les différentes étapes de votre discours et aussi s'ils ont eu l'impression que vous avez oublié certaines choses. Pensez à noter les commentaires que votre public test vous donne ou si vos proches prennent des notes pendant votre discours, récupérez-les. Vous pourrez ainsi les consulter et retravailler votre présentation. En vous appuyant sur les remarques et conseils de votre public d'amis, retravaillez votre discours, puis refaites un test devant votre miroir, ou si c'est possible, à nouveau devant un public test, histoire d'être sûr que vous êtes prêt . Notez que tous les commentaires ne sont pas forcément utiles ou intéressants selon ce que vous voulez faire. Toutefois, si vous avez plus d'une fois un même commentaire, dites-vous qu'il serait sage et judicieux d'en tenir compte.

english_section_name: Practicing Giving the Speech

summary: Réalisez un plan de votre présentation. Rédigez le corps de votre présentation. Rédigez la conclusion. Écrivez l'introduction à votre exposé. Choisissez le support visuel pour votre discours.

document: Faites un plan de votre exposé. Vous aurez ainsi une visibilité par étapes du début jusqu'à la fin de ce dont vous avez prévu de parler. De plus, c'est un bon moyen d'organiser les différentes informations que vous avez sur votre sujet .  Pensez à organiser votre exposé en trois parties : l'introduction, le corps du sujet et la conclusion. Découpez le corps de votre exposé en plusieurs étapes utiles au bon déroulement de votre élocution. Vous devez construire le corps de votre discours avec une succession d'étapes qui permettent d'avancer dans la compréhension du sujet. Il faut que vous vous imaginiez à la place de votre auditoire et ainsi comprendre comment ils peuvent percevoir chacune des étapes et si les informations véhiculées sont bien celles qu'ils attendent .  Pensez à écrire des fiches qui contiennent des mots-clés de votre présentation. N'écrivez pas tout ce que vous avez prévu d'exposer oralement, juste les points importants. Trouvez un juste milieu avec vos notes. Il faut qu'elles vous servent pour ne pas oublier les éléments clés, mais il ne faut surtout pas que vous lisiez vos fiches . Remémorez-vous les choses que vous avez apprises pour bien faire ce genre d'exercice. Demandez-vous si certaines étapes devraient être plus développées que d'autres. Réfléchissez bien aux étapes qui pourraient demander un découpage plus fin. Ainsi, si vous aviez une étape qui évoque l'enlèvement d'une lame de scie, par exemple et que vous dites juste « Ôtez la lame de la scie », votre public pourrait vouloir plus de détails. Il vous faudra donc découper cette étape en plusieurs actions comme ceci :  enlevez le câble de la prise électrique, trouvez où se trouve la vis de fixation de la lame, desserrez la vis de fixation suffisamment pour libérer la lame, dégagez la lame de la scie.   Essayez de trouver comment garder votre auditoire attentif à votre exposé. Cherchez à voir si une participation du public à une démonstration est réalisable et intéressante. Imaginez des questions à poser aux spectateurs. Pensez à une blague qui pourrait les faire sourire. Toutes ces petites interventions peuvent aider à avoir un public captivé par votre présentation. Vous devez écrire une conclusion qui synthétise les points abordés et qui présente pourquoi cette intervention était utile pour le public venu écouter. Insérez aussi quelques mots qui motiveront les personnes à tenir compte et utiliser ce qu'ils auront appris lors de votre présentation .  Votre intervention finale pour les motiver à faire quelque chose qu'ils ont appris dans votre exposé peut être, par exemple, de leur dire que s'ils sont en mesure de faire eux-mêmes la vidange de leur voiture, ils économiseront de l'argent tout en prenant soin de leur véhicule. Si le sujet concerne la réalisation d'authentiques éclairs au chocolat à la française, vous pourrez leur rappeler que la prochainement fois qu'ils offriront ces pâtisseries à des invités, ils auront en retour des éloges qu'ils n'ont encore jamais reçus. Faites attention à ne pas ajouter de nouveaux faits dans votre conclusion, car cela pourrait créer la confusion dans l'esprit des gens et ils se retrouveraient avec des questions auxquelles ils n'auraient pas de réponse. Vous avez déjà rédigé une grande partie de votre discours avec le corps et la conclusion, maintenant c'est au tour de l'introduction. Dans cette dernière, il faut que vous présentiez ce que vous allez développer et suscitiez l'envie chez les gens de vous écouter jusqu'au bout .  Rédiger l'introduction après le corps et la conclusion est une bonne approche puisque vous avez à ce moment-là plusieurs éléments et vous savez déjà comment est structuré votre exposé. Maintenant, l'écriture de l'introduction doit permettre d'attiser la curiosité des spectateurs. Cherchez à titiller les gens en préparant des phrases comme « Jusqu'à aujourd'hui, vous ne saviez rien faire sur votre voiture pour l'entretenir, demain vous serez capable de faire la vidange de votre voiture vous-même ! » ou sur un sujet culinaire « La cuisine française est mondialement populaire et demain vous participerez à sa renommée ! » et ainsi de suite selon le sujet de votre discours. Essayez une approche humoristique pour débuter votre introduction avec une petite blague, un fait incroyable ou une petite mésaventure drôle qui vous est arrivée. Vous pourriez lancez par exemple « Je ne sais pas combien de personnes faut-il pour changer les ampoules de cet amphithéâtre, mais une chose dont je suis sûr, c'est que demain une seule personne suffira pour faire la vidange de votre voiture et cette personne, ce sera vous ! », selon le sujet et le lieu adapté votre petite phrase d'introduction. Comprenez bien que malgré le fait que vous écrivez votre introduction en dernier, elle reste la première partie de votre présentation. Selon votre présentation, définissez quelle aide visuelle est utile et à quel moment de votre élocution. Vous pouvez préparer un PowerPoint qui viendra soutenir vos propos. Vous pouvez aussi prévoir quelques accessoires qui viendront ponctuellement appuyer votre démonstration orale. Notez dans votre plan le ou les supports que vous voulez et à quel moment vous en avez besoin . Prenez des notes sur tous les éléments que vous voudrez dire quand vous utiliserez un support visuel. Ainsi, tout en passant la diapositive qui montre quand vous versez l'huile après avoir vidangé l'huile usagée, vous pourrez évoquer les types d'huiles selon les moteurs, ainsi que les marques qui sont fiables et celles qui ne le sont pas.

english_section_name: Writing the Speech

summary: Choisissez un sujet. Adaptez votre discours en fonction de votre public. Vérifiez les connaissances disponibles sur le sujet. Optez pour un sujet qui passe bien à l'oral.

document: Sélectionnez un sujet qui n’est pas trop général, ni trop spécialisé. Adaptez votre choix en fonction du temps qui vous sera alloué pour en parler. Ainsi, vous serez en mesure de définir le degré de difficulté possible pour votre sujet .  Si vous avez une heure pour vous exprimer sur un sujet, vous pouvez opter, par exemple, pour la maintenance générale d'une voiture. Par contre, si vous n'avez que quinze minutes, il serait plus judicieux de vous limiter à une opération comme faire la vidange d'une voiture. Notez que si vous ne pouvez pas être maitre de votre temps de parole ou de l'objet de votre intervention, il vous faudra vous adapter en conséquence. Si votre présentation contient trop d'informations comparées au temps de parole, allez à l'essentiel. À l'inverse, si la durée de votre exposé est bien trop grande en comparaison à votre sujet, pensez à élargir un peu en parlant d'anecdotes, de sujet qui se croisent avec le vôtre. Selon le type d'auditoire que vous aurez pour votre présentation, il vous faut trouver l'approche et les arguments qui les captivera .  Ainsi devant un public composé de pâtissiers professionnels, il ne faudra pas aborder un sujet comme la réalisation d'un gâteau. Il vous faudra prendre un sujet qui n'est pas commun que beaucoup de foyers connaissent déjà. Il sera plus pertinent, par exemple, de présenter comment réaliser d'authentiques éclairs au chocolat à la française. Faites attention à l'âge des personnes qui seront présentes. Si vous êtes devant un jeune public, vous pourrez évoquer l'entretien d'une plante à la maison et non la réalisation d'une bouture sur un rosier. Avant de commencer à rédiger votre présentation, assurez-vous d'avoir suffisamment de connaissances, mais aussi l'accès à plus d'informations, si nécessaire, sur le sujet que vous souhaitez exposer. Si vous n'avez pas un minimum d'éléments pertinents pour votre exposé, cherchez un autre sujet .  Allez sur internet pour trouver de l'information. Vous pourriez trouver des photos et des vidéos qui vous seraient utiles. Vérifiez s'il n'existe pas des spécialistes auprès desquelles vous pourriez vous renseigner. Passez à la bibliothèque de votre ville ou de votre école pour vérifier s'il existe des ouvrages qui parlent de votre sujet. Sachez que les livres sont perçus comme des références en matière de recherche. Certains sujets seront difficiles, voire impossibles, à exposer dans une salle. Il est donc important que le choix du sujet se porte sur quelque chose qui peut être apprécié par un public qui vous écoute et vous regarde vous exprimer dans le cadre d'un espace limité . Dans la mesure du possible, utilisez des aides à votre exposé, comme une présentation PowerPoint, des accessoires transportables. Il faut que l'exposé ne soit pas trop poussé dans le domaine d'opérations ou de manipulations. Parler d'une recette de cuisine peut se faire, mais exposer une intervention technique sur un moteur de voiture est à proscrire dans le cadre limité d'une salle de cours, par exemple.

english_section_name: Choosing a Topic


summary: Assurez-vous que vous avez affaire à des fourmis, non à des termites. Cherchez les déjections. Cherchez du bois endommagé. Posez des appâts à proximité. Suivez les fourmis jusqu'au nid.

document: Les fourmis charpentières sont de grands insectes noirs ou marron foncé, avec le corps composé de trois segments et six pattes. Elles ont les antennes pliées. Les fourmis ouvrières n'ont pas d'ailes, alors que celles destinées à la reproduction en ont. Elles ont tendance à circuler en longues lignes. Les termites, qui constituent un problème bien plus compliqué à gérer, ont les antennes droites et des corps de couleur claire. Si vous avez affaire à des termites, lisez l'article qui s'y réfère. Elles se retrouvent sous forme de petits tas de poussière de bois que les fourmis laissent derrière elles quand elles creusent pour faire leur nid. Cela ressemble à une petite pile de sciure de bois. Si vous en voyez autour de votre maison ou pire, dans votre maison, c'est un signe indicateur que vous avez un problème de fourmis sur les bras. Le bois qui sert de nid aux fourmis aura des trous ou des fentes. Vous trouverez généralement des amas de déjections à proximité. Les fourmis aiment loger dans les murs, les portes creuses, les armoires, les poutres et les pièces de bois de structure. Recherchez les endroits où le bois aurait pu être dégradé par l'eau tel qu'autour des cadres de fenêtres ou portes extérieures, sous la plomberie de la cuisine ou de la salle de bain, sur les lieux d'une fissure de fondation ou encore sur les lieux d'un dégât d'eau antérieur., Car les fourmis aiment faire leur nid dans du bois dégradé, humide et facile à creuser. Pour trouver le nid, vous pourriez avoir besoin d'attirer les fourmis avec un appât, puis de suivre leur retour au nid afin de savoir exactement où elles se cachent. Mettez de toutes petites gouttes de miel ou des petits morceaux d'un fruit sucré près de l'endroit où vous pensez qu'elles ont construit leur nid. Lorsqu'elles prennent l'appât, suivez-les jusqu'au nid. Vous les verrez probablement ramper vers un espace dans le mur, dans une armoire ou une porte. Surveillez bien jusqu'à ce que vous soyez sûr que le nid soit à cet endroit. Cet exercice nécessite de la patience et vous aurez beaucoup plus de succès si vous le faites à la tombée de la nuit et durant la nuit. Les fourmis charpentières sont beaucoup plus actives lorsque le soleil est couché. Pour pouvoir y voir clair et éviter de les effrayer, utilisez une lampe torche avec un filtre rouge. Les fourmis ne sont pas perturbées par la lumière rouge.  Si le nid est visible et accessible, vous pouvez vous en débarrasser en passant directement à l'étape suivante. Si le nid est caché et difficile à atteindre, vous devrez utiliser un appât toxique pour tuer les fourmis. Il prendra environ trois jours à faire effet.

english_section_name: Finding the Nest

summary: Nettoyez votre maison afin qu'elle soit un lieu peu propice à la recherche de nourriture pour ces fourmis. Fermez bien les accès à votre maison. Retirez les débris naturels autour de votre maison. Nettoyez les miettes et les fuites d'eau.

document: Faites-le en nettoyant bien les sols, en réparant tout robinet qui fuit et pourrait ainsi causer le pourrissement du bois et en retirant tout amas d'encombrants qui constituerait un abri pour elles. Utilisez du calfeutrage pour boucher les fondations et les fissures autour des portes, des fenêtres et autres endroits où les fourmis pourraient s'introduire dans votre maison. Installez des écrans protecteurs autour de vos fenêtres et de vos portes.Coupez les branches qui touchent à votre maison. Elles s'en servent comme rampe d'accès. Enlevez les mauvaises herbes, les feuilles, les piles de bois et autres débris naturels qui se trouvent près de votre maison et qui pourraient accueillir une population de fourmis. Éliminez toutes sources de bois pourri comme les vieilles clôtures, les vieilles remises faites de bois dégradé par l'humidité ou la pourriture. Coupez et retirer les souches. Elles adorent y créer de gigantesques colonies. Les fourmis ont besoin de sucre, de protéines et de sources d'eau pour survivre. Faire en sorte qu'elles ne puissent pas assurer de réponse à ces besoins basiques dans votre maison est le meilleur moyen de prévenir une infestation de fourmis. Balayez et enlevez bien les miettes des comptoirs et planchers et nettoyez bien tout déversement éventuel, surtout les déversements sucrés. Réparez les robinets qui fuient et assurez-vous qu'il n'y ait pas d'eau accessible dans les environs.

english_section_name: Preventing Carpenter Ants from Coming Back

summary: Utilisez la méthode de la pose d'un appât toxique. Détruisez le nid en le saupoudrant directement. Employez de l'acide borique.

document: Cette méthode est la plus efficace si le nid est caché ou inaccessible. Vous utiliserez l'appât toxique pour attirer les fourmis en dehors de leur abri, elles le transporteront à l'intérieur de leur nid et en trois jours environ, la population de fourmis sera empoisonnée. Achetez de l'appât toxique pour fourmis charpentières sous forme de gel et mélangez-le avec une pleine cuillère de sucre et une pleine cuillère de lait. Mettez-en près de l'endroit où vous suspectez que les fourmis vivent. Attendez que les fourmis sortent et prennent l'appât.   Il est essentiel que l'appât que vous utilisez agisse lentement. S'il tue les fourmis ouvrières sur le chemin du retour, les milliers de fourmis qui restent encore au nid ne seront pas contaminées. Choisissez un appât qui mette environ trois jours à faire effet.  Ne pulvérisez jamais d'insecticide sur une colonne de fourmis que vous voyez sortir du nid. Cela ne fera aucun mal aux fourmis qui sont toujours à l'affût dans le nid et leur fera sentir le danger, ce qui les incitera dans les faits à se répandre et à construire plus de nids.  Si vous avez des animaux de compagnie ou des enfants, placez le produit à un endroit où vous êtes certain qu'ils ne pourront pas le toucher et s'intoxiquer. Cette méthode est efficace quand vous pouvez accéder directement au nid et répandre la poudre insecticide pour fourmis charpentières directement sur la reine et la colonie entière. Choisissez un insecticide à fourmis charpentières et suivez les instructions sur l'emballage pour administrer l'insecticide au nid visé. La méthode la plus efficace consiste à l'injecter directement dans les tunnels creusés par les fourmis. De petits trous supplémentaires pourraient être fait avec une perceuse pour vous donner de meilleures voies d'accès. Afin d'injecter la poudre dans le nid, vous pourriez utiliser une ancienne bouteille de moutarde à bec en biseau et la remplir au tiers. Insérez le biseau dans l'une des ouvertures du nid et pressez sur la bouteille pour éjecter la poudre. Portez toujours un respirateur et des vêtements et lunettes de protection appropriés lorsque vous utilisez un insecticide.  La terre de diatomée est une poudre naturelle, non toxique, qui peut être utilisée pour tuer les fourmis charpentières sans introduire de poison dans votre maison. Les autres poudres chimiques, vendues sous différentes marques, souvent à base de borax, sont également efficaces, mais elles contiennent des toxines et peuvent constituer des risques pour la santé des animaux domestiques et des enfants. Vous pouvez vous procurer de l'acide borique dans un magasin de jardinage. Mélangez l'acide borique à du sucre en poudre en mettant 2 tiers d'acide et 1 tiers de sucre en poudre. Placez votre préparation dans des capsules en plastique de bouteilles et posez-les aux endroits où passent les vilaines intruses. L'acide borique pénètre le corps des fourmis et les tue lentement en les faisant souffrir atrocement. Toutes les fourmis de la fourmilière seront ainsi dicéminées rapidement.

english_section_name: Removing the Ant Population


summary: Enroulez votre pouce et votre index autour du manche.

document: Placez votre pouce juste au-dessous de la garde. Enroulez votre index autour du manche sur l'un des côtés du couteau. Pliez les deux doigts jusqu'à ce qu'ils se touchent.  Notez que la garde est la partie métallique du couteau qui se situe entre la partie tranchante de la lame et le manche. La prise du manche est une option que la plupart des débutants choisissent naturellement et elle parait plus naturelle que la prise de la lame. Elle fonctionne aussi bien pour les cuisiniers qui ont de petites mains. D'un autre côté, cette prise empêche le poignet de s'aligner avec la paume de la main et les doigts, ce qui limite le contrôle que vous pouvez avoir sur le couteau .

english_section_name: Method One: Handle or Hammer Grip (Beginner)


summary: Utilisez un identificateur d’appelant. Bloquez un numéro. Placez un « piège ». Demandez à être placé sur la liste des numéros exclus d’une compagnie. Contactez le service chargé de régler tous les problèmes relatifs aux appels indésirables de votre compagnie téléphonique.

document: Vous pouvez identifier l’appelant avant de décrocher le téléphone, et raccrocher s’il s’agit d’un appel indésirable ou laisser l’appel sur répondeur. Presque toutes les compagnies téléphoniques ont des moyens par lesquels vous pouvez bloquer les appels provenant de numéros spécifiques. Vous pouvez le faire avec certaines compagnies en entrant un code et en ajoutant ensuite le numéro qui doit être bloqué. Consultez votre fournisseur de service téléphonique pour vous enquérir de leur procédure. Si vous avez un piège, appliquez-le à votre téléphone. Ainsi, les appels entrants seront suivis jusqu’à leurs réelles destinations (pas l’information de suivi fictive fournie par les automates d’appel sur l’identité de l’appelant), et peuvent être bloqués à l’avenir. Les pièges sont actuellement offerts par des compagnies privées ainsi que par plusieurs fournisseurs de service téléphonique. Bien que de nombreuses personnes connaissent la liste des numéros de téléphone exclus sur le plan national, des compagnies privées sont également mandatées pour retirer de leurs listes d’appels toute personne le souhaitant. Pour ce qui est du registre des abonnés auto-exclus, votre requête doit être renouvelée tous les 5 ans. Si votre compagnie téléphonique n’arrive pas à vous protéger des appels indésirables, demandez à être mis en contact avec ce bureau ou département la prochaine fois que vous aurez affaire à l’un des agents. La plupart des compagnies ont de tels groupes spéciaux qui s’occupent généralement des appels du genre.

english_section_name: Stopping Specific Callers

summary: Inscrivez-vous sur le registre national des abonnés auto-exclus. Réclamez un rejet automatique des appels anonymes auprès de votre compagnie téléphonique. Choisissez une sonnerie donnée pour tous vos contacts. Procurez-vous un téléphone avec une fonction « Mute ». Retirez votre numéro de toutes les listes publiques. Passez uniquement au téléphone portable en dernier ressort.

document: Cela n’empêche pas les entreprises (y compris les agences de recouvrement) avec lesquelles vous avez de récentes affaires de téléphoner. Il en est de même pour les organisations à but non lucratif. Cependant, si vous êtes harcelé par des compagnies de télémarketing, cela réduira considérablement vos appels. Il existe aussi des programmes publics et vous pouvez également les joindre en ligne. La plupart des compagnies téléphoniques vous permettront maintenant de bloquer tout appel n’affichant pas le numéro d’identification de l’appelant ou qui s’affiche comme appel privé. Cela supprimera surtout plusieurs numéros de compagnies de télémarketing. Certains téléphones sont dotés d’une fonction qui vous permet de choisir une sonnerie spéciale pour chaque numéro spécifique entrant. Choisissez une sonnerie différente de celle que vous utilisez normalement pour ces numéros, et lorsque vous l’entendez, décrochez et diminuez le volume sans réfléchir. Cela vous permettra de ne pas leur parler (vous pouvez aussi transférer l’appel sur le répondeur). Alternativement, achetez un téléphone destiné aux malentendants qui possède une lumière clignotante (et qui peut être mis sur silencieux) vous signalant l’entrée des appels. Les annuaires téléphoniques sont quelque peu démodés, mais les répertoires de numéros de téléphone existent toujours en ligne et les compagnies en récupèrent autant qu’elles peuvent. Vous pouvez dire à votre compagnie téléphonique que vous ne voulez plus que votre numéro soit publiquement listé. Au lieu de cela, il devrait être considéré comme non publié ou privé, et ne devrait même pas être disponible par l'intermédiaire d'un service d'assistance. C’est bien entendu le dernier recours, mais il peut s’avérer très efficace. La plupart des cellulaires peuvent être facilement configurés pour rejeter les appels de certains numéros, et des applications supplémentaires peuvent être téléchargées pour renvoyer tous les appels en provenance de numéros ne figurant pas dans votre répertoire sur le répondeur. Mieux, le gouvernement bannit toute utilisation d’automate d’appel (les appareils utilisés par la grande majorité des compagnies de télémarketing) pour contacter des numéros de téléphone.

english_section_name: Minimizing All Incoming Phone Calls


summary: Ouvrez le Play Store. Saisissez WhatsApp dans la barre de recherche. Appuyez sur le bouton vert INSTALLER. Appuyez sur l'icône verte OUVRIR. Appuyez sur le bouton Accepter et continuer. Créez un nouveau compte WhatsApp.

document: Recherchez {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ensuite, appuyez dessus pour l'ouvrir. Avant de le faire, vous devez appuyer sur la loupe qui est située dans le coin supérieur droit de votre écran. Après cela, vous verrez apparaitre une barre de recherche. C'est dans celle-ci que vous devrez entrer WhatsApp pour la rechercher. Appuyez sur l'icône de WhatsApp, puis appuyez sur le bouton INSTALLER qui est à côté. En le faisant, cela va télécharger et réinstaller votre application Dès que le téléchargement sera terminé, vous verrez que INSTALLER va se transformer en OUVRIR. Appuyez dessus et vous allez ouvrir WhatsApp ! Cette option se trouve en bas de l'écran et vous permettra de créer un nouveau compte. Entrez votre numéro de téléphone. WhatsApp procèdera ensuite à une vérification de votre numéro de téléphone au moyen d'un SMS. Ainsi, votre nouveau compte sera débloqué de tous les contacts qui vous avaient bloqué sur votre ancien compte.

english_section_name: Re-Installing WhatsApp

summary: Ouvrez l'application WhatsApp. Appuyez sur le bouton ⋮. Appuyez sur Paramètres. Appuyez sur Compte. Appuyez sur Supprimer mon compte. Sélectionnez votre pays. Entrez votre numéro de téléphone. Appuyez sur le bouton rouge SUPPRIMER MON COMPTE. Appuyez sur le bouton rouge SUPPRIMER MON COMPTE. Désinstallez l'application de votre appareil. Redémarrez votre appareil.

document: L'icône de l'application ressemble à une bulle verte autour d'un combiné de téléphone blanc que vous pouvez trouver dans le panneau des applications ou sur l'écran d'accueil. Vous le verrez en haut à droite de votre écran. En le faisant, vous verrez apparaitre un menu déroulant. Après cela, le menu des paramètres va s'ouvrir. Cette option est juste à côté d'une clé verte en haut du menu et sous votre nom et votre photo de profil. Cette option est la dernière des options sur cette page. Appuyez sur le menu déroulant au bas de votre écran et sélectionnez le pays auquel appartient le numéro de téléphone que vous utilisez. Appuyez sur le champ n° de téléphone et saisissez votre numéro de téléphone associé à votre compte. Vous le verrez en bas de la page. Après cela, confirmez votre décision dans la page suivante. Vous devez le faire pour confirmer votre choix. Dès que vous serez prêt, appuyez sur ledit bouton pour supprimer votre compte. Pour le faire, vous devez appuyer sur l'icône de l'application depuis l'écran d'accueil où elle se trouve (ou le panneau des applications) et le faire glisser sur l'onglet Désinstaller.  Selon l'appareil que vous utilisez, vous pouvez retrouver l'onglet Désinstaller soit en haut ou en bas de votre écran. Appuyez sur OK ou CONFIRMER , lorsque vous y êtes invité. En le faisant, vous allez supprimer tous les fichiers temporaires et les caches.

english_section_name: Deleting WhatsApp