summary: Choisissez votre tulle. Achetez plus de tulle que nécessaire.

document: Il existe plein de couleurs de tulle différentes que vous trouverez facilement dans les magasins de tissu et dans les boutiques de loisirs créatifs. Il faut du tulle de 15 cm de large, dans la couleur de votre choix . Les tutus sont en général de couleur unie, mais vous pouvez parfaitement décider que le vôtre sera multicolore et prendre plusieurs couleurs de tulle différentes. Il vaut mieux en avoir un peu trop que pas assez, au cas où vous feriez une erreur ou si vous devez procéder à des modifications.  Si le tutu est destiné à un petit enfant, achetez environ 9 m de tulle. Si le tutu est destiné à un adulte, achetez au moins 14 m de tulle.

english_section_name: Preparing the Tulle

summary: Mesurez le tour de taille. Faites essayer l'élastique à la personne à qui le tutu est destiné.

document: Demandez à la future propriétaire du tutu de se tenir debout, immobile, et le dos bien droit .  Prenez un ruban de couturière et mesurez la longueur qui part de la taille jusqu'à l'endroit de la jambe où le tutu va descendre. La plupart des tutus mesurent entre 28 et 58 cm de longueur en partant de la taille. Cela vous permettra de vérifier qu'il tient bien au niveau de la taille. Si nécessaire, procédez à des rectifications.

english_section_name: Preparing the Elastic

summary: Vérifiez que le tutu est à la bonne taille. Ajoutez des petites touches décoratives au tutu.

document: Faites essayer le tutu à la personne à qui il est destiné pour vérifier qu'il est à la bonne longueur et qu'elle pourra sans problème danser ou se mouvoir avec lorsqu'elle le portera. Vous pouvez rajouter des rubans ou des fleurs. Pour fixer des rubans, nouez-les ou collez-les sur l'élastique. Vous pouvez aussi épingler des fleurs, des boutons ou n'importe quoi d'autre directement sur le tutu ou sur l'élastique .

english_section_name: Making the Tutu


summary: Comprenez davantage ce problème d’oreilles. Reconnaissez les symptômes. Réfléchissez à votre quotidien. Consultez votre médecin.

document: L’acouphène n’est pas une maladie, mais plutôt un symptôme d’une maladie ou d’une affection comme une déficience auditive liée au vieillissement, une lésion auditive, ou un trouble du système cardiovasculaire. Le traitement dépend de la cause sous-jacente, ce qui explique pourquoi il est important d’identifier la cause des bourdonnements. Il existe deux types d’acouphènes, à savoir la forme primaire et celle secondaire. La forme primaire se produit quand il n’y a aucune cause à l’origine des bourdonnements et la forme secondaire se manifeste comme un symptôme secondaire d’un problème médical. Le fait d’identifier le type d’acouphène dont vous souffrez peut améliorer les chances de succès du traitement.   Les acouphènes peuvent être classés en deux catégories. Premièrement, l’acouphène objectif (ou acouphène pulsatile) qui ne représente que 5 % des cas peut être perçu à travers un stéthoscope ou par l’entourage du patient. Ce type d’acouphène est associé à des troubles vasculaires ou musculaires au niveau de la tête ou du cou (comme dans le cas d’une tumeur du cerveau ou d’une anomalie dans la structure anatomique du cerveau), et est généralement synchronisé avec le rythme cardiaque du patient. La deuxième catégorie est l’acouphène subjectif, qui ne peut être entendu par le patient lui-même, et elle est plus fréquente, avec un taux avoisinant les 95 % des cas. L’acouphène subjectif est un symptôme de plusieurs troubles auditifs et aurait affecté plus de 80 % des personnes souffrant de surdité. L’acouphène peut se manifester différemment, quoique toutes les personnes souffrant de ce problème entendent des bruits forts et des sons identiques. La gravité peut être fonction des réactions de l’individu par rapport à son cas. L’acouphène est généralement décrit comme un tintement dans l’oreille, mais il peut aussi ressembler à un bourdonnement, un sifflement, un grondement, ou un clic. L’intensité et la fréquence des bruits peuvent se manifester différemment selon chaque individu. Les patients peuvent également entendre les bruits dans une oreille ou dans les deux, ce qui est une distinction très nette que devraient percevoir les médecins pour établir des diagnostics. Outre les tintements dans l’oreille, le patient peut également présenter d’autres symptômes, par exemple des étourdissements ou des vertiges, des maux de tête et/ou des douleurs au cou, aux oreilles ou la mâchoire (ou d’autres symptômes du SADAM).   La plupart des gens connaîtront une certaine perte auditive tandis que d’autres ne rencontrent pas du tout ce problème. Une fois encore, le facteur de différenciation est très important dans l’établissement du diagnostic. Certaines personnes deviennent également très sensibles à des gammes de fréquences et de volume de sons, une pathologie que l’on appelle « hyperacousie ». L’hyperacousie est étroitement liée à l’acouphène, et ces deux troubles auditifs peuvent se manifester simultanément chez un individu. Les effets secondaires comprennent la dépression, les troubles du sommeil, l’anxiété, les problèmes de concentration au travail et à la maison, les dérèglements émotionnels. Pensez à ce qui s’est produit récemment dans votre vie et identifiez des situations et des circonstances qui pourraient être à l’origine de vos acouphènes. Pour vous préparer à une consultation médicale pour le diagnostic et le traitement de votre problème, vous pourriez noter dans un journal l’ensemble de vos symptômes et toute autre information pouvant être utile pour le médecin.   Aviez-vous été exposé à des bruits très forts ? Aviez-vous souffert récemment d’une sinusite, d’une otite ou d’une mastoïdite ? Est-ce que vous prenez l’un des médicaments énumérés plus haut ? Vous a-t-on diagnostiqué un trouble du système circulatoire ? Souffrez-vous de diabète ? Souffrez-vous du syndrome algo-dysfonctionnel de l’appareil manducateur ? Avez-vous une blessure à la tête ou au cou ? Souffrez-vous d’ostéosclérose ? Avez-vous connu récemment des changements hormonaux à cause d’une grossesse, à cause de la ménopause, ou en raison de l’initiation ou de l’arrêt d’un traitement hormonal substitutif ?(pour les femmes) Le médecin procédera à un examen approfondi afin de déceler tout type d’exposition environnementale par le passé ou toute affection médicale qui pourrait déclencher des acouphènes. Le traitement dépend de la cause sous-jacente de votre situation.   Si vous prenez des médicaments qui peuvent déclencher des tintements, discutez-en avec votre médecin pour obtenir un autre traitement. Les programmes de rééducation auditive peuvent être nécessaires pour les personnes qui souffrent d’hyperacousie.

english_section_name: Diagnosing Tinnitus

summary: Pensez aux potentiels déclencheurs environnementaux. Évaluez les causes liées à votre style de vie et santé. Déterminez si vous avez eu des problèmes d’audition. Vérifiez si vous avez des problèmes préexistants liés à l’acouphène. Tenez compte des médicaments que vous prenez. Sachez que l’acouphène peut se produire sans raison.

document: Les facteurs environnementaux sont liés à l’expérience que vous vivez du monde qui vous entoure. Une exposition de longue durée à des bruits intenses demeure la principale cause de l’acouphène. L’exposition répétée aux bruits comme la musique amplifiée, les bruits de coups de feu, d’avions et de travaux publics, peut endommager les cellules ciliées qui tapissent la cochlée et qui ont pour rôle de transmettre les impulsions électriques au nerf auditif lorsqu’une onde sonore est détectée. Lorsque ces cellules sont endommagées, elles transmettent des impulsions électriques au nerf auditif, même si aucune onde sonore n’est détectée. Le cerveau les interprète ensuite comme un son, qui constitue ce qu’on appelle « acouphène ».   Parmi les professions les plus touchées par les acouphènes y figurent les charpentiers, les ouvriers en travaux routiers, les pilotes, les musiciens et les sculpteurs. Les personnes qui travaillent avec des équipements bruyants ou qui sont souvent en contact avec de la musique très forte présentent également un risque très élevé. Une exposition unique à des bruits violents et soudains peut également provoquer des acouphènes. Par exemple, ce problème d’oreilles est l’un des handicaps les plus communs chez les personnes qui ont servi dans l’armée et ont été exposées à des explosions. Certaines causes d’acouphènes sont liées à la santé à savoir le vieillissement, les mauvaises habitudes de vie et les changements hormonaux.   Le processus naturel de vieillissement peut affecter la survenue d’un acouphène. Ce processus peut entrainer une détérioration des cellules dans la cochlée, qui peut être aggravée par l’exposition à des bruits forts dans l’environnement au fil du temps. Fumer ou boire des boissons alcoolisées ou à base de caféine peut déclencher des acouphènes. De plus, le stress et la fatigue peuvent, en cas de négligence, s’accumuler et entrainer le développement d’un acouphène. Bien qu’aucune causalité directe n’ait été identifiée, des renseignements non scientifiques suggèrent que les changements hormonaux chez les femmes peuvent déclencher des acouphènes. Ces changements peuvent se produire pendant la grossesse et la ménopause, et chez les femmes qui suivent un traitement hormonal substitutif. Un blocage dans le canal auditif peut modifier le mode de transmission des sons vers les cellules sensorielles auditives qui tapissent la cochlée, et par conséquent déclencher des acouphènes. Cette obstruction peut être due à un bouchon de cérumen, une otite, une infection des sinus ou une mastoïdite (inflammation de la mastoïde). Ces problèmes de santé peuvent bien modifier la capacité de transmission des ondes sonores à travers l’oreille moyenne et l’oreille interne, ce qui peut déclencher des acouphènes.   La maladie de Ménière (ou syndrome de Ménière) peut déclencher des acouphènes ou des sensations d’audition étouffée. Cette maladie dont la cause est inconnue affecte l’oreille interne et déclenche des vertiges, des tintements dans les oreilles, une perte auditive et une sensation d’oreille bouchée. Généralement, elle n’affecte qu’une seule oreille et peut déclencher une crise d’acouphènes très violente après un long laps de temps ou juste après quelques jours. Cette affection peut survenir à tout âge, mais elle a tendance à se produire chez les personnes âgées de 20 à 60 ans. L’otospongiose est un trouble héréditaire résultant d’une croissance anormale des os dans l’oreille moyenne et peut provoquer la surdité. Cette affection rend plus difficile la transmission des sons vers l’oreille interne. Les femmes blanches d’âge moyen présentent un risque élevé de développer une otospongiose. Plus rarement, les acouphènes peuvent être causés par une tumeur bénigne sur le nerf auditif, le nerf qui assure la transmission des ondes sonores vers le cerveau et leurs interprétations. Cette tumeur, appelée neurinome acoustique, se développe dans la région des nerfs crâniens qui relient le cerveau à l’oreille interne et elle peut entrainer des acouphènes uniquement sur une oreille. Les neurinomes acoustiques sont rarement cancéreux, mais peuvent devenir énormes. Il est préférable de vous faire soigner lorsque la masse tumorale est encore faible. Les maladies de l’appareil circulatoire telles que l’hypertension artérielle, les malformations des capillaires, le diabète, les maladies cardiaques, l’anémie, l’athérosclérose et la maladie coronarienne peuvent également affecter la circulation du sang à d’autres parties du corps, y compris l’apport d’oxygène aux cellules qui tapissent l’oreille moyenne et l’oreille interne. Une perte d’oxygène et un manque d’irrigation sanguine peuvent endommager les cellules et augmenter le risque de développer des acouphènes.   Les personnes atteintes du syndrome algo-dysfonctionnel de l’appareil manducateur (SADAM) ont un risque plus élevé de souffrir d’acouphènes. Il existe plusieurs théories qui expliquent comment le SADAM peut causer des acouphènes. Les muscles de la mastication sont très près des muscles de l’oreille moyenne, ce qui peut perturber l’ouïe. Il pourrait avoir une relation directe entre les ligaments qui relient la mâchoire et certains os de l’oreille moyenne. Autrement dit, les sources nerveuses de l’articulation temporo-mandibulaire ont une relation avec le cortex auditif (partie du cerveau qui analyse les informations auditives). Les traumatismes à la tête ou au cou peuvent également endommager l’oreille interne ou les nerfs qui perturbent l’ouïe ou la fonction du cerveau associée à l’audition. Ces lésions provoquent généralement des bourdonnements uniquement dans une seule oreille. Les tumeurs cérébrales peuvent affecter les parties du cerveau qui interprètent les ondes sonores. Les patients peuvent souffrir d’acouphènes dans une oreille ou dans les deux. Les médicaments sont un autre facteur pouvant déclencher des bourdonnements à l’oreille. Certains médicaments peuvent causer une ototoxicité médicamenteuse, ou un « empoisonnement de l’oreille ». Si vous êtes sous un traitement médicamenteux, lisez attentivement la notice d’emballage ou demandez au pharmacien si les acouphènes figurent sur la liste des effets secondaires du médicament. Heureusement, il existe souvent d’autres médicaments de la même famille que les comprimés qui vous ont été prescrits et qui vous aideront à traiter votre maladie sans que vous souffriez d’acouphènes.   On compte plus de 200 médicaments où figurent les acouphènes comme effet secondaire, par exemple l’aspirine, certains antibiotiques, les médicaments anti-inflammatoires, les sédatifs, les antidépresseurs et la quinine. Les diurétiques et les médicaments pour le cancer en font également partie. Parmi les antibiotiques que vous devriez éviter, il y a la vancomycine, la doxycycline, la gentamicine, l’érythromycine, la tétracycline et la tobramycine. En général, plus la dose du médicament est élevée, plus les symptômes s’aggravent progressivement. La plupart du temps, quand le traitement est interrompu, les bourdonnements se dissipent. Même avec toutes ces pathologies associées et tous ces déclencheurs, certaines personnes peuvent souffrir d’acouphènes, sans raison apparente. Ces cas sont généralement bénins, mais ils peuvent être source de fatigue, de dépression, d’anxiété et de problèmes de mémoire, en cas de négligence.

english_section_name: Discovering the Causes of Tinnitus


summary: Partagez vos souhaits avec les autres. Choisissez avec soin les conseils que vous allez suivre. Utilisez les médias sociaux ou les plateformes de crowdsourcing.

document: Votre famille, vos amis et vos partenaires d'affaires ne partagent peut-être pas les mêmes souhaits que vous, mais ils peuvent être d'une grande aide. Parlez-leur de vos rêves et de vos idées pour les réaliser. Ils pourraient vous donner des idées utiles. Il se peut même que vous trouviez des gens qui partagent vos aspirations pour collaborer à votre projet.  Lorsque vous vous ouvrez aux autres, soyez prêt à écouter avec honnêteté ce qu'ils ont à vous dire. Ils ne diront pas toujours ce que vous voulez entendre, mais un autre point de vue peut être très précieux. Si vous avez besoin d'argent pour concrétiser votre rêve, d'autres personnes peuvent vous apporter un soutien vital. Que ce soit vos parents qui vous aident à payer vos frais d'inscription pour l'université ou certains investisseurs qui vous fournissent le capital dont vous avez besoin pour démarrer votre entreprise, il est important d'apprendre à demander de l'aide. Certaines personnes peuvent vous aider à réaliser votre rêve, mais d'autres tenteront de vous décourager. D'autres peuvent vous nuire en vous prodiguant de mauvais conseils, que ce soit de façon délibérée ou involontaire. Bien qu'il soit juste de prendre des décisions instinctivement, il est bon de garder à l'esprit certaines choses.  Pensez à la personne qui vous a donné le conseil. Quelle expérience a-t-elle ? A-t-elle une expérience quelconque en rapport à votre projet ? Est-elle heureuse et brillante ? N'oubliez pas que même les personnes qui semblent être compétentes peuvent avoir des renseignements erronés ou désuets. Pire encore, une personne qui est apparemment disposée à vous aider peut vouloir que vous échouiez à cause de ses propres lacunes. Vérifiez les faits chaque fois que vous le pouvez, en particulier ceux qui semblent étranges. Écoutez autant d'opinions que possible sur un sujet. Si vous n'avez pas la possibilité de vérifier la véracité d'un propos, il est fort probable qu'il soit faux . Apprenez à différencier les pessimistes des réalistes. Un pessimiste pourrait vous dire que le fait de vouloir réaliser un film à succès est un objectif ridicule. À l'inverse, une personne réaliste pourrait vous dire que vous ne deviendrez probablement pas un réalisateur célèbre, mais elle pourrait vous prodiguer des conseils sur le choix d'une école de cinéma . Pour certains vœux, vous risquez de ne pas pouvoir les atteindre tout seul. Heureusement, il y a beaucoup de gens riches dans le monde ou de personnes ayant des relations qui peuvent accomplir des actes de bonté sans raison apparente. Si vous avez un projet intéressant et une histoire à raconter, essayez de les faire connaitre au monde entier sur les médias sociaux. Le financement participatif (le crowdsourcing) pour les projets impossibles gagne également en popularité de nos jours, créant ainsi des liens entre les porteurs de ces projets et ceux qui peuvent accomplir ces vœux. Quelqu'un pourrait lire votre histoire et vouloir vous aider .

english_section_name: Including Others

summary: Utilisez des méthodes spirituelles selon vos croyances. Fiez-vous aux superstitions populaires. Rédigez des messages sur les applications et sites dédiés aux souhaits.

document: Vous ne pourrez pas faire grand-chose tout seul pour accomplir vos souhaits. Pour ce type de vœux, vous pourriez essayer de compter sur des forces surnaturelles pour vous aider à les réaliser. Ce que vous devriez faire exactement dans ce genre de situation dépendra de votre religion.   Si vous croyez en l'existence d'une ou de plusieurs divinités ou en d'autres êtres spirituels qui peuvent parfois exaucer les vœux, essayez de prier. La méthode de prière à suivre variera selon votre foi. Si vous avez des doutes, essayez de vous tourner vers un guide spirituel dans votre communauté. Pour exaucer les vœux, certaines religions préconisent le recours à des rituels magiques spécifiques appelés sorts. Dans certaines pratiques spirituelles, les sorts servent à canaliser le pouvoir du jeteur, tandis que dans d'autres, ils visent à demander l'intervention d'une puissance supérieure pour intercéder au nom du jeteur . Un courant philosophique du New Age actuellement très répandu, appelé loi de l'attraction, soutient que chacun de nous façonne sa propre réalité par la pensée. Si vous y croyez, concentrez vos pensées sur vos vœux pour qu'ils se réalisent . Chaque jour, les gens font beaucoup de rituels, apparemment capables de réaliser les vœux. Étant donné qu'ils ne demandent généralement pas beaucoup plus d'efforts que de formuler une simple pensée, il n'y a pas de mal à les essayer. En voici quelques exemples.   Le jour de votre anniversaire, formulez silencieusement un vœu avant de souffler les bougies sur votre gâteau. Si vous voyez une étoile filante, exprimez un vœu. Lorsque vous voyez les heures jumelles, par exemple 11 h 11 ou 3 h 33, faites un vœu personnel . Il existe de nombreux sites web que vous pouvez utiliser pour enregistrer et réaliser vos souhaits. Habituellement, vous devrez taper au clavier votre souhait dans une zone de texte pour qu'il se réalise. Selon le site que vous choisissez, vos aspirations peuvent rester confidentielles ou être affichées publiquement. Faites très attention de ne pas divulguer vos renseignements personnels lorsque vous utilisez ces sites, surtout si vous êtes mineur. Ne donnez jamais de détails comme votre numéro de téléphone, votre nom, votre adresse ou votre lieu de résidence. N'importe qui pourrait les lire.

english_section_name: Wishing for the Fantastic

summary: Maintenez une attitude positive. Croyez en vous. Fondez vos décisions sur un objectif concret. Donnez la priorité à vos rêves. Soyez prêt à accepter un compromis. Soyez tenace.

document: Ne vous attardez pas sur les aspects négatifs de votre vie. Concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs de votre vie et pensez aux nombreuses possibilités que l'avenir vous réserve. La science plaide fortement en faveur de cette méthode répandue de développement personnel. Les pensées positives nous donnent encore plus de succès, nous rendent plus heureux et peuvent même améliorer notre santé . Essayez également de ne pas vous en vouloir pour avoir eu des pensées négatives ou pour les situations indépendantes de votre volonté. Les maladies mentales, comme la dépression, vous empêchent de penser positivement. Vous pouvez aussi être motivé à agir si vous maintenez une attitude positive, mais les pensées seules ne sont pas capables de changer la réalité . Développez votre confiance en vous avec des affirmations quotidiennes. Vous devriez compter sur vous-même pour réaliser vos souhaits. Croire que l'on ne peut pas obtenir ce qu'on veut, c'est donner vie à une prophétie qui s'accomplit. Changez d'attitude et vous aurez plus de chances de réussir dans la vie . Déterminez exactement ce que vous voulez et exprimez-le de façon concrète. Comme vous pouvez facilement le deviner, vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs sans les connaitre.  Rêvez-vous de devenir célèbre ? Analysez les raisons pour lesquelles vous aspirez à devenir célèbre. Si vous rêvez d'être un acteur célèbre, suivez des cours de théâtre ou inscrivez-vous dans une école de théâtre. Si vous voulez devenir une star du rock, apprenez à jouer de la guitare et formez un groupe. Voulez-vous trouver l'amour ? Pensez au type de relation que vous cherchez à bâtir. Évaluez les qualités que votre partenaire idéal devrait posséder. Pensez à ce que vous voulez exactement pour éviter de laisser passer votre chance de rencontrer votre âme sœur. Ne vous laissez pas distraire par la satisfaction instantanée. Évitez les choses qui semblent attrayantes pour le moment, mais qui nuisent à la réalisation de vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est d'être autonome sur le plan financier, mais que vous avez la possibilité d'acheter un écran géant, considérez les points suivants : l'achat d'un téléviseur bon marché vous aidera-t-il à devenir financièrement indépendant ? Si vous placez cet argent sur un compte d'épargne rémunéré, cela ne serait-il pas plus conforme à votre objectif ? Dans un an, vous vendrez moins cher votre téléviseur bon marché par rapport à son prix d'achat. En revanche, ce compte d'épargne va générer des intérêts. Bien qu'il soit correct de croire que parfois même les désirs les plus improbables peuvent se réaliser (par exemple, devenir célèbre), Souvenez-vous qu'il y a des rêves qui sont vraiment impossibles à réaliser. La meilleure chose à faire est de transformer vos fantasmes en objectifs réalistes.  Voulez-vous devenir une sirène ? Pensez aux aspects que vous trouvez les plus attrayants au fait d'être une sirène. Au lieu d'aspirer à devenir une sirène au sens propre, vous pourriez poursuivre votre rêve de devenir un nageur de renommée mondiale ou un océanologue respecté. Rêvez-vous de pouvoir voler comme un superhéros ? Commencez à étudier pour obtenir une licence de pilote ou rejoignez les forces aériennes de votre pays. Quel que soit votre objectif, qu'il soit ambitieux ou simple, vous risquez de rencontrer des obstacles et des difficultés. Acceptez les obstacles temporaires pour ce qu'ils sont et apprenez à les surmonter.  L'obstacle est-il survenu à cause de vos actions (ou à cause de votre oisiveté) ? Même si c'était le cas, ne vous blâmez pas. Souvenez-vous que tout le monde fait des erreurs. Apprenez de vos erreurs et apportez des changements à votre plan la prochaine fois. Les choses n'ont-elles pas fonctionné par simple malchance et coïncidence ? Si c'est le cas, il n'y a aucune raison de ne pas essayer à nouveau. Si vous trouvez que votre but est objectivement irréalisable à tout moment, réexaminez votre souhait initial et pensez à une autre possibilité.

english_section_name: Getting in the Right Frame of Mind

summary: Arrêtez de procrastiner. Faites des recherches. Élaborez un plan personnel. Faites le premier pas. Suivez vos progrès.

document: La procrastination vous enfonce dans l'oisiveté et sabote votre succès . N'attendez pas le bon moment avant de commencer à vous efforcer de réaliser vos souhaits. En réalité, le bon moment n'existe pas. Le bon moment ne se produira pas lorsque vous aurez assez d'argent ou de compétences ou lorsque vous aurez l'approbation d'une autre personne. Le bon moment, c'est maintenant. Plus vite vous vous rapprochez de vos objectifs, plus vite vous pouvez réaliser vos souhaits. Recherchez en ligne des informations pour savoir ce que vous devez faire pour réaliser vos souhaits. wikiHow est une excellente source. Tapez simplement ce que vous voulez savoir dans la barre de recherche pour obtenir une aide. Par exemple, si vous voulez devenir infographiste, vous devrez apprendre à dessiner et construire un portfolio. En faisant des recherches sur le web, trouvez des programmes qu'ont suivis de brillants infographistes et qui vous permettront de décrocher un stage dans de grands studios d'animation. Vous trouverez les conditions d'application spécifique directement sur le site web du programme que vous voulez suivre. Dressez une liste de tout ce que vous devrez faire pour atteindre votre objectif, tout en énonçant les éléments de façon chronologique. Vous devriez indiquer les étapes initiales de façon assez détaillée, mais les dernières étapes peuvent être imprécises.  Par exemple, voulez-vous devenir astronaute ? Si vous êtes encore au lycée, la première étape consiste à postuler à une université accréditée qui propose des enseignements débouchant sur une licence dans différentes disciplines scientifiques. Les informations nécessaires à cette étape devraient inclure une liste d'écoles envisageables, leurs conditions d'admission et les dates limites importantes. Notez les prochaines étapes qui pourraient changer au fil du temps, par exemple choisir une spécialité et obtenir la licence de pilote, sans toutefois entrer dans les détails . Le secret, c'est d'être créatif et de vous contraindre de réaliser vos rêves. Bien que vous ayez très peu de chances de devenir un écrivain à succès, il est évident que vous ne le deviendrez jamais à moins de commencer à écrire. Comme le dit le dicton chinois, un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas . Aucune préparation, aussi importante soit-elle, ne peut faire de votre désir une réalité, à moins que vous ne décidiez d'agir. Veillez à respecter votre plan d'action, ainsi que les échéances importantes. Même lorsque votre souhait vous oblige à prendre une pause, utilisez le temps dont vous disposez pour exercer votre talent et apprendre de nouvelles choses. Durant le processus qui vous conduira à la réalisation de vos désirs, vous devez noter toutes les étapes qui vous permettront de vous rapprocher de votre but. Cela vous aidera à identifier vos progrès et à rester motivé.  Vous pouvez écrire vos progrès dans un carnet ou les saisir directement sur votre ordinateur. Si vous le souhaitez, vous pouvez également décider de les publier sur Internet, sous forme de blog. Votre objectif déterminera la fréquence à laquelle vous ferez des modifications. Par exemple, si vous êtes un étudiant qui rêve de devenir neurochirurgien, vous pouvez choisir d'ajouter de nouvelles informations dans votre journal toutes les semaines ou tous les mois. Vous pouvez écrire sur ce que vous avez fait au cours de cette période et qui vous sera utile pour entrer à l'école de médecine, par exemple avoir fait 20 heures de bénévolat dans une clinique ou avoir très bien réussi mon examen. Par contre, si vous essayez de rester en bonne forme physique, vous pourriez décrire votre routine quotidienne d'exercice. Assurez-vous simplement de mettre en place un planning de mise à jour régulière pour vous aider à suivre vos progrès. Notez à la fois vos réussites et vos échecs. Connaitre vos réalisations vous aidera à rester positif. D'autre part, décrire ce que vous auriez dû faire différemment vous permettra de planifier l'étape suivante.

english_section_name: Being Proactive


summary: Vérifiez votre imprimante. Essayez un autre document. Mettez les pilotes de votre imprimante à jour. Essayez une autre imprimante. Convertissez le PDF dans un autre format.

document: Avant d’essayer de résoudre le problème au niveau du logiciel, vérifiez que votre imprimante est bien branchée et qu’il y a suffisamment d’encre et de papier pour l’impression. Un bourrage de papier peut également être la cause. Essayez d’imprimer quelque chose d’autre qu’un PDF, comme un document Word. Si ce document s’imprime sans problème, il y a fort à parier que le fichier PDF est la cause de vos soucis. Si le document Word ne veut pas s’imprimer, votre imprimante est probablement défectueuse. Certaines imprimantes ne sont pas compatibles avec les PDF avant une mise à jour. Rendez-vous sur le site web du fabricant de votre imprimante et cherchez votre modèle dans la section Assistance. Trouvez les pilotes les plus récents et installez-les. Essayez d’imprimer le fichier PDF avec une autre imprimante. Cela résoudra peut-être le problème si la première imprimante n’est tout simplement pas compatible. Si rien ne fonctionne, essayez de convertir le PDF dans un format image. L’imprimante ne devrait pas avoir de problèmes avec ce type de fichier. Pour apprendre à convertir un PDF, consultez ce guide.

english_section_name: Troubleshooting a PDF That Won't Print

summary: Téléchargez un lecteur PDF. Ouvrez le fichier PDF. Cliquez sur Fichier, puis Imprimer. Sélectionnez votre imprimante. Sélectionnez l’étendue de l’impression. Paramétrez les options avancées de l’impression. Imprimez votre document.

document: Adobe offre un lecteur gratuit qui peut être téléchargé depuis leur site web. Vous pouvez également télécharger des lecteurs d’autres développeurs. Si vous ne préférez pas télécharger un lecteur, la plupart des navigateurs ouvrent des PDF dans une fenêtre. Utilisez un lecteur pour ouvrir le PDF ou, si vous l’ouvrez dans un navigateur, glissez le fichier dans une fenêtre. Une nouvelle fenêtre s’ouvrira et affichera plusieurs options. Certains lecteurs et navigateurs mettent un bouton Imprimer à disposition en haut ou en bas du document, sans que vous ayez à ouvrir le menu Fichier. La boîte de dialogue de l’imprimante vous permettra de choisir l’imprimante qui se chargera de l’impression. C’est une étape particulièrement importante si vous êtes dans un environnement avec plus d’une imprimante.  Vérifiez que l’imprimante que vous avez sélectionnée est directement branchée à l’ordinateur ou le réseau que vous utilisez et que celui-ci fonctionne. L’imprimante devrait avoir suffisamment de papier. Si votre PDF contient plusieurs pages et que vous devez en imprimer que quelques-unes, utilisez l’Étendue de page ou Pages dans la boîte de dialogue de l’imprimante. Pour avoir accès aux options avancées de l’impression, appuyez sur le bouton Propriétés. Vous pourrez y faire un nombre de choix en ce qui concerne la mise en page, la finition et d’autres fonctionnalités du fichier PDF. En outre, c’est là que vous indiquez si vous voulez l’imprimer en couleur ou en noir et blanc.  L’endroit où se trouvent ces fonctionnalités dépend du logiciel que vous utilisez pour ouvrir le fichier PDF. Dans Adobe Reader, une couverture avant et une couverture arrière peuvent être imprimées depuis l’onglet Cover Mode. De plus, vous pouvez épargner de l’encre en activant l’option Toner Save dans la section Quality. Cela réduira légèrement la qualité de l’impression finale. Vous pouvez également réduire votre consommation de papier en imprimant sur les deux faces grâce à l’option Two-Sided dans l’onglet Layout de la section Print Type. Quand vous avez choisi toutes les options, vous pouvez lancer l’impression en cliquant sur le bouton Imprimer. Votre document mis en attente pour impression.

english_section_name: Printing a PDF


summary: Gardez vos émotions sous contrôle. Ne réagissez pas.

document: N'ayez pas l'air trop heureux de cette rupture : vous passerez pour quelqu'un de mesquin. Soyez juste gentil, attentionné et bienveillant. Certaines personnes ne supportent pas d'être rejetées. Certaines personnes hurlent, crient ou pleurent. Mais cela ne veut pas dire que vous devez réagir à leur effondrement. Souvenez-vous, le rejet est dur. Vous avez déjà le statut de celui qui a largué. Si leur colère s'intensifie, fuyez ! N'en attendez pas les conséquences fâcheuses. Essayez seulement d'ignorer la conversation lorsque celle-ci tourne aux hurlements et aux cris, essayez d'être et de rester courtois en toutes situations. Soyez honnête et délicat et essayez d'écouter leurs émotions et d'agir en considération de ceux-ci.

english_section_name: Keeping Things Civil

summary: Soyez honnête, mais délicat.

document: Personne n'aime se faire larguer. Mais nous apprécions au moins la vérité lorsque tout s'achève. À moins, bien sûr, que la vérité soit que vous avez cessé de le/la trouver attirant(e), vous avez rencontré quelqu'un de mieux ou vous êtes juste complètement lassé de la relation. Il n'y aucun intérêt à être négatif. Essayez de vous en sortir avec le plus de bienséance possible. Même si vous ressentez de la rancune, prenez toujours la bonne voie. Vous serez heureux de l'avoir fait.

english_section_name: Avoiding Insensitivity

summary: Choisissez le bon moment. Choisissez le bon endroit.

document: Évitez les vacances et les occasions spéciales, comme les anniversaires, à tout prix. Voulez-vous vraiment que votre ex se souvienne de votre insensibilité chaque fois que cette date approche ? Non, vous ne le voulez pas. Les statistiques montrent que la plupart des étudiants se séparent pendant les vacances d'été. Pour tous les autres, le lundi semble être le jour le plus populaire de la semaine pour rompre. Moins il y a de public, mieux c'est. Ne le faites pas dans un lieu où la personne qui en fera les frais se sent particulièrement vulnérable. Évitez ces lieux de rupture à tout prix :   au bureau lors d'un mariage dans une voiture à l'école dans un restaurant ou en boite de nuit

english_section_name: Picking the Right Time & Place


summary: Soumettez-vous à un toucher rectal. Passez un test sanguin du taux de PSA. Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments.

document: Consulter un médecin est la meilleure façon de réduire les risques de cancer de la prostate. Il vous fera subir un toucher rectal qui consiste à insérer un doigt ganté dans votre rectum et à chercher des irrégularités à la surface de votre prostate. Les hommes exposés au risque du cancer de la prostate doivent se faire examiner à partir de 50 ans. Les Afro-Américains et les hommes ayant un proche au premier degré diagnostiqué avec le cancer de la prostate avant 65 ans doivent se faire examiner avant 40 ou 45 ans . Le médecin prélèvera votre sang et vérifiera le niveau d’antigène dans votre organisme. En fonction des résultats du premier test, il peut vous faire passer d’autres examens à intervalles différents. Plus les taux sanguins de PSA seront élevés, plus les tests devront être fréquents. Si votre taux de PSA est particulièrement élevé, votre médecin vous fera passer plus de tests pour déceler un éventuel cancer de la prostate .   D’après l’American Cancer Society, si votre taux de PSA est supérieur à 2,5 ng/ml, vous devrez être testé tous les ans. S’il est inférieur à 2,5 ng/ml, vous ne devrez être testé que tous les 2 ans . Si votre taux de PSA est compris entre 4 et 10 ng/ml, vous avez 25 % de chances d’avoir le cancer de la prostate. S’il est supérieur à 10 ng/ml, vous avez 50 % de chances d’être touché . Les irrégularités que le toucher rectal ou le test sanguin n’ont pas réussi à déceler peuvent être identifiées avec une échographie transrectale ou une biopsie si nécessaire . Votre médecin peut vous prescrire des médicaments connus pour réduire le risque de cancer de la prostate. C’est par exemple le cas du dutastéride et du finastéride qui ont prouvé leur efficacité au cours d’essais cliniques . Cependant, l’utilisation de ces médicaments n’est actuellement autorisée que pour traiter l’hypertrophie bénigne de la prostate qui désigne un élargissement non cancéreux de la prostate.  En définitive, ces médicaments sont utilisés hors indication pour prévenir le cancer de la prostate, ce qui signifie que leur prescription pour cet usage est contrindiquée .

english_section_name: Consulting Your Doctor to Reduce the Risk of Prostate Cancer

summary: Sachez quels sont les facteurs de risque personnels. Sachez quel rôle joue l’origine ethnique. Découvrez comment les hormones contribuent au cancer de la prostate.

document: L’âge et les antécédents familiaux comptent parmi les principaux facteurs de risque personnels du cancer de la prostate. Le risque d’être touché augmente en vieillissant. Si près de 75 % des cas de cancer de la prostate se produisent sans raison, 20 % des hommes touchés ont eu des cas d’antécédents familiaux et environ 5 % des cas sont héréditaires.   Dans 80 % des cas, le cancer de la prostate est diagnostiqué chez les hommes de plus de 65 ans. Une personne dont un proche au premier degré (un père, un frère ou un fils) a le cancer de la prostate a 2 ou 3 fois plus de chances d’être touchée . Une mutation du gène BRCA1 ou BRCA2 augmente le risque de cancer de la prostate. Votre médecin peut vous faire passer un examen pour voir si vous portez ces gènes. Il peut y avoir une corrélation entre le cancer de la prostate, la circonférence de la taille et le ratio taille-hanche . Concrètement, la présence de graisse autour de la taille peut augmenter le risque de cancer de la prostate. Le risque de cancer de la prostate est 60 % plus élevé pour un Afro-Américain que pour un Caucasien. Un Afro-Américain mâle a également 2 fois plus de chances de développer ce cancer plus tôt et d’en mourir qu’un Caucasien mâle . Les hormones produites par le corps jouent un rôle dans l’apparition du cancer de la prostate. La testostérone est l’hormone sexuelle qui déclenche la mue de la voix, l’augmentation de la masse musculaire et la fortification des os. On la retrouve en plus grande quantité chez les hommes. Par ailleurs, elle joue aussi un rôle dans les pulsions et les performances sexuelles, ce qui contribue aux agressions. La croissance des cellules de la prostate est stimulée quand la testostérone est naturellement convertie en androstanolone. Or, un niveau élevé d’androstanolone contribuerait au développement du cancer de la prostate .  Des niveaux élevés de facteur de croissance apparentés à l’insuline (somatomédine C) joueraient également un rôle dans son apparition . Une légère prévalence du cancer de la prostate est observée chez les hommes concernés.

english_section_name: Understanding the Risks of Prostate Cancer

summary: Pratiquez une activité physique régulière. Faites l’amour plus souvent. Mangez moins de matière grasse. Mangez moins de viande rouge et de produits laitiers. Mangez plus de soja. Mangez plus de fruits et de légumes. Mangez plus de poissons gras. Buvez du vin rouge. Infusez du thé vert.

document: Les exercices sont un bon moyen de réduire le risque de cancer de la prostate. Des études affirment même que plus les exercices sont intenses, moins il y a de risque d’être touché . Essayez de faire 30 minutes d’exercices d’aérobic quotidiens 5 à 6 jours par semaine .   Les exercices d’aérobic sont parfaits pour prévenir les maladies, car ils présentent de nombreux bienfaits sur la santé : ils améliorent la circulation sanguine, le système immunitaire et les niveaux d’énergie. Faites du vélo, de la natation, de la course, de la danse, du vélo elliptique et de la rame. Efforcez-vous également d’être plus actif au quotidien. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, garez votre voiture loin de votre lieu de travail ou choisissez un bureau debout plutôt qu’assis. Une étude révèle que les hommes ayant pratiqué une activité aérobique intense pendant 3 heures par semaine avaient 61 % moins de chances de mourir du cancer de la prostate . Le sexe est une autre façon de prévenir le risque de cancer de la prostate. Une étude australienne révèle que vous avez 34 % moins de risque de développer le cancer de la prostate à 70 ans si vous vous masturbez 5 à 6 fois par semaine. Les rapports sexuels comptent également dans le nombre total d’éjaculations par semaine. Ce résultat peut s’expliquer par l’expulsion des agents responsables du cancer lors de l’éjaculation . Vous devez modifier votre alimentation pour prévenir le risque de cancer de la prostate. Essayez de consommer moins de matière grasse, car selon plusieurs études, il existerait un lien entre une alimentation riche en graisses saturées et le développement du cancer de la prostate .  Les matières grasses ne doivent pas dépasser 30 % de votre apport calorique total quotidien. Les graisses saturées ne doivent pas dépasser 20 % de votre consommation quotidienne. La combinaison de graisses polyinsaturées et mono-insaturées ne doit pas dépasser 10 % de votre apport calorique total quotidien . Pour réduire votre consommation de matières grasses, essayez de manger moins de viande rouge et de produits laitiers. Vous risquez moins d’avoir le cancer de la prostate si vous diminuez ou arrêtez de manger de la viande rouge, des produits laitiers et des œufs.   La viande rouge est une importante source de graisse saturée dans l’alimentation. Elle augmente également les niveaux de facteur de croissance apparentés à l’insuline, ce qui favorise l’apparition du cancer de la prostate. En règle générale, vous devez limiter votre consommation de protéines à 85 g (170 g max) par jour . La viande rouge, les produits laitiers et les œufs favorisent également la hausse des niveaux de choline qui augmente elle aussi le risque de cancer de la prostate. Les produits laitiers sont une importante source de graisse saturée et de calcium dans l’alimentation. Or, trop de calcium augmente également le risque de cancer de la prostate chez les hommes . Essayez de réduire votre consommation de calcium en mangeant moins ou même en évitant tout simplement de manger les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt. Optez plutôt pour des alternatives à base de soja. La consommation de soja permet de réduire le risque de cancer de la prostate. Les produits à base de soja contiennent des isoflavones qui sont des composés naturels agissant comme des estrogènes. Des tests en laboratoire ont permis de prouver leur efficacité contre les cellules responsables du cancer de la prostate.   Essayez de manger plus de produits à base de soja comme du lait de soja, du tempeh, du miso et du tofu. Aux États-Unis, les hommes de l’Église Adventiste consomment beaucoup de lait de soja (correspondant à environ 90 mg d’isoflavone par jour) et ont 70 % moins de risque d’avoir le cancer de la prostate. Les aliments traditionnels à base de soja contiennent tous 30 à 40 mg d’isoflavone par portion. Vous trouverez également des isoflavones dans les cacahouètes et les légumineuses comme les pois chiches, les lentilles et les haricots rouges . La consommation de fruits et de légumes permet de réduire le risque de cancer de la prostate. Mangez des tomates, car ils contiennent du lycopène que l’on retrouve en grande quantité dans les tomates cuites et qui est connu pour réduire de 35 % le risque total de cancer de la prostate et de 50 % le risque de cancer avancé de la prostate. Mangez des ognons, de l’ail, des poireaux, des échalotes, des ognons verts et de la ciboulette, car ils contiennent des composés organosulfurés qui réduisent le risque de cancer de la prostate.  Mangez également des légumes comme des choux, des brocolis, des choux frisés, des choux de Bruxelles, des choux-fleurs et du raifort, car ils contiennent des composés qui réduisent le risque de cancer de la prostate . Efforcez-vous de manger plus de poissons gras, car ils sont riches en acides gras omégas-3 qui réduisent le risque de cancer de la prostate. Ajoutez à votre alimentation de nouvelles recettes à base de thon, de saumon, de truite, de hareng ou de sardine.  Vous trouverez également des acides gras omégas-3 dans les graines de lin si vous n’aimez pas le poisson . Les graines de lin sont vendues entières, écrasées ou moulues. Le vin rouge permet de réduire le risque de cancer de la prostate, car la peau des raisins rouges contient beaucoup de resvératrol. Cet antioxydant permet d’inhiber la multiplication des cancers de la prostate .   Même s’il est bon pour vous, le vin rouge doit être consommé avec modération. Ne buvez pas plus de 2 verres de vin rouge par jour . Boire plus de 2 verres de vin rouge par jour pourrait neutraliser ses bienfaits . Le thé vert permet également de réduire le risque de cancer de la prostate. Infusé, il contient d’importantes quantités de composés polyphénoliques, notamment des catéchines, qui protègent de ce cancer. Efforcez-vous d’en boire au petit déjeuner ou au déjeuner.   Malheureusement, vous ne devez pas boire trop de thé vert à cause de sa teneur en caféine qui peut causer des troubles du sommeil, des maux de tête, des palpitations cardiaques, des nausées, des vomissements et de la diarrhée . Le thé noir contient moins de polyphénols et de catéchines que le thé vert.

english_section_name: Reducing the Risk of Prostate Cancer with Diet and Exercise

summary: Évitez certaines vitamines et certains minéraux. Consommez plus de vitamines et de minéraux naturels. Mangez plus de plantes.

document: Vous devez faire attention aux suppléments de vitamines et de minéraux. Les suppléments de sélénium et de vitamine E multiplient par 2 le risque de cancer de la prostate, notamment si votre taux de sélénium initial est faible . Certains suppléments vous aideront à combattre naturellement le cancer de la prostate. C’est le cas par exemple du folate qui est une vitamine B. À noter que vous devez éviter l’acide folique qui est une forme synthétique du folate, car il augmente le risque de cancer de la prostate .   Essayez également de maintenir un niveau adéquat de zinc. Même si les avis sont partagés, le zinc permettrait de prévenir le cancer de la prostate alors qu’une carence ou un excès de zinc favoriserait son développement . Selon une étude des Instituts américains de la santé, il n’existe aucun lien entre la consommation de multivitamines et le risque de cancer de la prostate . Certaines plantes permettent de réduire le risque de cancer de la prostate. Lors d’un test en laboratoire, le Zyflamend qui est un mélange de gingembre, d’origan, de romarin et de thé vert, a ralenti de 78 % la prolifération des cellules du cancer de la prostate. Vous pouvez également essayer le FBL 101 qui est un mélange de soja, d’actée à grappe, d’angélique de Chine, de réglisse et de trèfle des prés.   Aux États-Unis, des scientifiques de l’Institut national du cancer ont administré du FBL 101 à des souris atteintes du cancer de la prostate et ont observé une régression du cancer . La posologie du Zyflamend est de 2 gélules par jour avec les repas. Avant d’utiliser du Zyflamend ou du FBL 101, demandez l’avis de votre médecin.

english_section_name: Using Vitamin and Herbal Supplements to Reduce Prostate Cancer


summary: Lavez-vous les cheveux avec un shampoing/ après-shampoing deux en un. Utilisez un jet d'eau puissant pour mouiller vos cheveux rapidement. Envisagez de ne pas vous laver les cheveux.

document: Recherchez un après-shampoing lavant, contenant 1 part de shampoing pour 3 parts d'après-shampoing. Ainsi, vous garderez des cheveux propres tout en les hydratant. Il vous sera bien plus facile de vous doucher rapidement si vous n'avez pas à prendre le temps d'appliquer et de rincer deux produits différents . Si vous avez les cheveux longs et épais, vous aurez besoin de plus de temps pour les laver que si vous aviez les cheveux courts. Si votre pommeau de douche vous permet d'ajuster la pression de l'eau, réglez-le afin que le jet soit puissant. Plus vite vos cheveux seront mouillés, plus vite vous pourrez les laver. Si vous êtes très pressé, sautez l'étape du shampoing et de l'après-shampoing pour un jour. Mouillez vos cheveux, mais n'utilisez pas de produit capillaire. Il n'est pas nécessaire de se laver les cheveux tous les jours . Si vous vous sentez sale, mais êtes extrêmement pressé, pensez à ne même pas mouiller vos cheveux. Utilisez un bonnet de douche ou maintenez vos cheveux hors de l'eau.

english_section_name: Washing Your Hair

summary: Savonnez-vous efficacement. Exfoliez. Rasez-vous sous la douche.

document: Versez un petit peu de savon dans votre main et ouvrez votre paume et vos doigts autant que possible. Avec votre main ainsi ouverte, savonnez-vous rapidement et efficacement, en couvrant le plus de peau possible avec votre main. Vous serez surpris de voir toute la surface que votre main peut couvrir lorsqu'elle est grande ouverte. Par exemple, vous pourriez pouvoir savonner chaque jambe en un seul passage.  Essayez d'utiliser un loofah ou une éponge pour savonner votre corps. Vous couvrirez ainsi une plus grande surface. Travaillez symétriquement avec vos deux mains, en savonnant les deux côtés de votre corps en même temps. Savonnez les deux côtés de votre torse, vos deux aisselles et vos deux jambes, symétriquement, avec vos mains grandes ouvertes. Cette technique vous permettra aussi de shampouiner rapidement vos cheveux, mais aussi de vous sécher plus vite au sortir de la douche. Si vous exfoliez votre peau chaque jour, songez à le faire sous la douche afin que les particules de peau morte soient plus faciles à rincer. Ce n'est pas en soi, une façon de se doucher plus vite, mais cela pourrait tout de même vous permettre de gagner du temps le matin . Pour raser votre visage, vous aurez certes besoin d'un miroir, mais vous pourrez tout de même raser d'autres zones de votre corps alors que vous êtes sous la douche. Essayez de raser votre torse, vos aisselles ou vos jambes sous la douche. Savonnez-vous bien, puis rasez-vous doucement et méthodiquement, alors que l'eau emporte les poils rasés. Cette technique sera la plus efficace pour les petites retouches. Car si vous êtes très poilu, vous risqueriez de boucher le conduit d'évacuation.

english_section_name: Streamlining Shower Tasks


summary: Travaillez sur un vêtement fraichement lavé et sec. Remplissez le fer. Laissez le fer à repasser atteindre la température idéale. Repérez l'endroit où vous allez accrocher les vêtements repassés. Vaporisez un peu d'amidon.

document: Si vous avez fait sécher votre chemise au séchoir électrique, secouez-le et défroissez-le à la main ou en l'accrochant à un cintre. Boutonnez le haut. Dans la mesure du possible, penchez pour de l'eau distillée ou l'eau minérale pour remplir le réservoir du fer à repasser. En effet, l'eau du robinet est connue pour sa haute teneur en calcaire, susceptible d'encrasser votre fer à repasser au fil du temps. D'ailleurs, un fer dont le réservoir déborde rapidement est un signe annonciateur de l'encrassement. Si votre chemise est très peu froissée, misez sur une température relativement basse. Si elle est en coton, choisissez la température la plus forte, en faisant attention de ne pas bruler le vêtement. Pour en savoir plus sur la température de repassage, consultez l'étiquette de la chemise . Si vous avez prévu de repasser plusieurs vêtements, trouvez un endroit où vous allez pouvoir les poser ou les accrocher une fois terminé. Vous éviterez ainsi de les froisser de nouveau. La chemise étant accrochée à un cintre, vaporisez-la de produit défroissant spécial repassage ou d'amidon (facultatif), puis décrochez-la. Déboutonnez le haut .

english_section_name: Preparing Your Shirt

summary: Posez le t-shirt sur la table à repasser. Aplatissez les plis. Repassez le t-shirt comme il se doit. Retournez le t-shirt. Posez le vêtement bien à plat. Pliez le t-shirt

document: Posez le t-shirt bien à plat sur la table à repasser, manches tendues d'un côté comme de l'autre. Attention, le vêtement doit être bien à plat sans pour autant être complètement étiré . Passez la main sur le tissu pour éliminer autant de plis que possible . Comme pour tout textile tissé, vous ne devez pas imprimer de mouvement circulaire ou arqué avec le fer. Au contraire, soyez efficace en posant le fer sur un seul endroit à la fois, sans le déplacer une fois qu'il entre en contact avec le tissu (dans la mesure du possible). Les textiles tissés ont facilement tendance à s'étirer sous l'influence de la chaleur du fer. Continuez à le repasser selon cette méthode . Laissez le t-shirt ainsi, bien à plat, jusqu'à ce que le tissu ait refroidi, en vous assurant par la même occasion qu'il ne reste plus aucun pli . . Pliez le t-shirt ou accrochez-le à un cintre pour éviter l'apparition de plis.

english_section_name: Ironing a Tee Shirt

summary: Posez le col bien à plat sur la table à repasser et appuyez avec le fer. Repassez les épaules. Repassez une chemise à manches longues. Posez une première manche bien à plat sur la table à repasser. Disposez le vêtement. Déplacez la chemise pour pouvoir repasser le dos. Passez au dernier côté. Travaillez sur la seconde moitié. Remettez la chemise sur son cintre.

document: Commencez à repasser depuis les pointes du col et allez vers l'intérieur, au niveau de la nuque. Procédez ainsi sur l'intérieur et pour l'extérieur du col . Enfilez le haut de la manche de votre chemise sur l'extrémité de la table à repasser, de manière à ce que l'épaule soit bien à plat sur la surface. Si votre table à repasser n'est pas fuselée à l'extrémité pour permettre d'enfiler la manche de votre chemise, contentez-vous de poser la manche bien à plat sur la table et repassez. Retournez la chemise pour pouvoir repasser la face arrière sans oublier les coutures situées au niveau des épaules. Recommencez avec l'autre épaule . Commencez par les manchettes en procédant de la même manière que pour le col. N'oubliez pas de retourner la chemise pour repasser la face extérieure également . Alignez-la en suivant la couture inférieure pour vous guider durant l'opération. Passez le fer doucement et soigneusement de l'arrière vers l'avant de la manche, en faisant en sorte que les deux couches de tissu restent bien en place. Répétez l'opération sur l'autre manche. Retournez la chemise de manière à pouvoir repasser l'autre face de la manche. Assurez-vous d'avancer dans une seule direction avec le fer et en tirant légèrement sur le tissu et sur le pli . Placez le corps de la chemise à l'extrémité de la table à repasser, boutonnière sur le dessus pour commencer. Posez le fer au niveau du pan de la chemise et remontez lentement en direction du col. Ne laissez pas le tissu se froisser pendant l'opération. Retournez la chemise et repassez l'intérieur de la même manière . Commencez par le pan et remontez jusqu'au col . Déplacez maintenant la chemise de façon à pouvoir repasser le dernier côté et procédez comme expliqué précédemment . Déplacez une fois encore la chemise de manière à accéder à la seconde moitié, celle où se trouvent les boutons. Procédez comme précédemment . Boutonnez le haut et le troisième bouton.

english_section_name: Ironing a Dress Shirt


summary: Apportez quelques changements pour voir si les symptômes vont disparaitre rapidement. Sachez à quel moment consulter votre médecin. Faites attention aux symptômes les plus graves. Faites-vous diagnostiquer par votre médecin. Discutez avec votre médecin de la radiologie digestive à l'aide de baryum. Apprenez-en davantage sur l'endoscopie. Discutez des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) avec votre médecin. Envisagez l'utilisation des antihistaminiques H2. Faites une endoscopie périodique pour surveiller l'évolution de la maladie. Tâchez de ne pas laisser l'infection non traitée.

document: Dans de nombreux cas, l'œsophagite disparaitra spontanément en l'espace de trois à cinq jours. C'est tout particulièrement vrai lorsque le déclencheur est lié à une mauvaise prise de médicaments. Si vous trouvez une solution à vos remontées gastriques, l'œsophagite commencera également à guérir de façon spontanée. Arrêtez de consommer les aliments qui provoquent une allergie (œsophagite à éosinophiles) et vous verrez que l'irritation et l'inflammation disparaitront toutes seules. Certaines personnes présentent des symptômes qui nécessitent une consultation médicale afin de prévenir d'autres dommages physiques . Consultez immédiatement un médecin si vous présentez les signes suivants :  des symptômes qui durent plusieurs jours, des symptômes qui semblent ne pas s'améliorer ou disparaitre malgré le fait que vous utilisiez des antiacides en vente libre, apportiez des modifications à la façon dont vous prenez les médicaments ou cessiez de consommer les aliments qui provoquent une réaction allergique, des symptômes qui vous empêchent carrément de bien vous alimenter, n'importe quel symptôme de l'œsophagite associé à des signes de l'infection, notamment des douleurs musculaires, des maux de tête et de la fièvre, n'importe quel symptôme de l'œsophagite accompagné par un essoufflement ou des douleurs dans la poitrine qui peuvent se manifester après que vous ayez mangé. Vous devez immédiatement faire appel à un médecin si :  vous pensez avoir des aliments dans l'œsophage, vous avez des antécédents familiaux en matière de maladies cardiovasculaires ou si vous éprouvez des douleurs dans la poitrine, vous ressentez des douleurs dans la poitrine qui durent plus de quelques minutes, vous crachez du sang, ce qui pourrait indiquer un saignement dans l'œsophage, vous avez des selles noirâtres, ce qui pourrait indiquer un saignement dans le tube digestif. En effet, le sang prend cette couleur après exposition aux enzymes digestives. Si votre œsophage saigne, vos selles pourraient avoir cette couleur noirâtre ou vous pourriez vomir du sang. Votre médecin pourrait effectuer un diagnostic en se basant sur votre dossier médical et sur un examen physique, mais aussi en vous faisant subir un ou plusieurs tests . Gardez à l'esprit que votre médecin vous recommandera un traitement selon la cause de votre malaise. La radiographie digestive à l'aide de baryum est une étude d'imagerie pendant laquelle l'on utilise une solution de baryum qui longe l'œsophage et l'estomac, afin d'observer les organes. Ces images permettront de détecter tout rétrécissement de l'œsophage. Elles pourraient également indiquer tout autre changement du point structurel, comme une hernie, une tumeur ou d'autres dysfonctionnements. L'endoscopie est un test médical permettant d'explorer certaines parties de l'organisme à l'aide d'une petite caméra placée dans la gorge. Votre médecin recherchera toute apparence inhabituelle de votre œsophage. Ce procédé donne également à votre médecin la possibilité de prélever de petits échantillons de tissus pour des tests. La structure de votre œsophage peut changer si votre inflammation est causée par la prise de médicaments, par des remontées acides ou par l'œsophagite à éosinophiles. Des échantillons de tissus prélevés lors de l'endoscopie peuvent faire l'objet d'une analyse afin de déterminer s'il s'agit d'une infection bactérienne, virale ou fongique, de déterminer la présence ou non d'éosinophiles dans les tissus et d'identifier les cellules anormales qui pourraient indiquer l'apparition d'un cancer ou des changements précancéreux. Ces médicaments inhibent et contrôlent la production d'acide gastrique et ils sont souvent considérés comme étant la première ligne de défense du corps . Ces médicaments peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, mais certains patients peuvent bien réagir à ce traitement et pourraient éprouver un certain soulagement. Si ce traitement ne fonctionne pas pour vous, votre médecin pourrait vous recommander un stéroïde comme de la fluticasone ou du budésonide . Ce sont des médicaments délivrés en vente libre ou en vente libre qui limitent la production d'acide gastrique . Parmi ces médicaments, il y a la ranitidine (ZANTAC®), la nizatidine (Axid ®), la famotidine (Pepcid ®), la cimétidine (Tagament®) . Discutez-en à votre médecin pour savoir quel antihistaminique H2 fonctionnera mieux pour vous. L'utilisation de ces médicaments pourrait entrainer des effets indésirables comme la constipation, la diarrhée, des étourdissements, des céphalées, de l'urticaire, des nausées ou des vomissements et des difficultés à uriner . Si après diagnostic vous souffrez de l'œsophagite et si votre problème est déclenché par des remontées acides, votre médecin pourrait vous recommander une endoscopie périodique pour surveiller l'évolution de la maladie. Cela signifie que de façon périodique, selon la gravité de vos symptômes et d'autres pathologies que vous pourriez avoir, votre médecin effectuera une endoscopie. Cette technique permet au docteur de rechercher des changements tissulaires et d'évaluer des échantillons tissulaires pour détecter des états pathologiques précancéreux . S'il n'est pas traité, l'œsophagite pourrait provoquer un rétrécissement de l'œsophage du tissu cicatriciel. On parle de sténose œsophagienne. Ce rétrécissement peut provoquer une gêne au moment d'avaler des aliments et c'est la raison pour laquelle vous devez traiter votre condition .  L´œsophage de Barrett est le second effet indésirable à long terme de l'inflammation chronique et de l'irritation de l'œsophage. Pendant la période de guérison, les cellules normales de l'œsophage se transforment en cellules cylindriques anormales . Ce changement est associé à un risque élevé de cancer de l'œsophage. Les changements tissulaires qui sont révélateurs de cette affection et ne provoquent aucun symptôme chez l'individu. Le risque est certes faible, mais il est important de faire des examens réguliers. Si l'on découvre la présence de cellules précancéreuses, cet état précancéreux peut être traité immédiatement. Une inflammation chronique et non contrôlée peut aussi provoquer des modifications structurales irréversibles. Cela pourrait conduire à la fibrose des tissus, à l'apparition d'un rétrécissement et à un dysfonctionnement de l'œsophage . Ce remodelage de l'orifice œsophagien peut nécessiter une intervention chirurgicale. D'autres effets à long terme d'une œsophagite non traitée peuvent inclure des reflux gastro-œsophagiens pouvant provoquer des dommages aux poumons et à la partie supérieure de l'œsophage, notamment la laryngite, l'asthme et la toux chronique. Ces changements sont le fruit de l'exposition des cellules du larynx et des cellules des bronches (ou les cellules qui tapissent les alvéoles pulmonaires) aux sucs gastriques, ce qui peut également déclencher l'œsophagite.

english_section_name: Diagnosing and Treating Esophagitis

summary: Changez vos habitudes alimentaires. Maintenez un poids santé. Arrêtez de fumer Portez des vêtements confortables. Prenez les médicaments avec beaucoup d'eau. Dormez en ayant la tête légèrement surélevée.

document: Si vous souffrez de l'œsophagite, vous devez vous demander pourquoi votre alimentation contribue à cet état. Effectuer quelques changements à votre façon de manger peut vous aider à guérir de cette affection .  Prenez plusieurs fois au cours de la journée de petits repas. Évitez de prendre du chocolat, des pastilles à la menthe et de l'alcool. Évitez de manger tout aliment qui déclenche chez vous une réaction allergique. Évitez les aliments riches en acides et tout autre aliment qui déclenche des brulures d'estomac. Évitez de vous pencher ou de vous courber immédiatement après avoir mangé. Cela pourrait augmenter la pression sur l'estomac et déclencher les reflux. Après avoir mangé, attendez au moins trois heures avant de vous coucher. Un excès de poids peut contribuer à accroitre les pressions exercées sur votre abdomen. Discutez avec votre médecin pour déterminer votre poids idéal selon votre silhouette. Maintenir ce poids réduira les pressions exercées sur l'estomac et sur le sphincter œsophagien inférieur . . Fumer peut également contribuer à accroitre le risque de développer l'œsophagite . Arrêtez de fumer et utilisez plutôt des substituts nicotiniques (comme des patchs ou des gommes à la nicotine) pour vous aider à cesser de fumer. Si vous avez des vêtements sont trop serrés, cela peut créer une pression supplémentaire sur l'estomac et sur le sphincter œsophagien inférieur. Optez pour des vêtements qui siéent bien à votre silhouette ou qui sont amples. Trouvez des pantalons qui siéent confortablement à votre taille au lieu des pantalons pourvus d'une ceinture. Le fait de prendre des médicaments avec une petite quantité d'eau peut causer une simple irritation de la muqueuse, déclenchant ainsi l'œsophagite. Certains de ces médicaments incluent la tétracycline, l'alendronate, la doxycycline, l'ibandronate et la vitamine C. Prenez tous vos médicaments avec beaucoup d'eau afin de réduire l'irritation. Adopter cette position permet à votre tête d'être plus relevée que votre poitrine, ce qui empêche les reflux gastro-œsophagiens. Placez des blocs en bois sous la tête du lit pour l'élever. N'utilisez pas des oreillers pour élever la tête. En effet, cela vous oblige à vous courber, ce qui peut accroitre la pression sur l'abdomen et augmenter le risque d'avoir des douleurs dorsales et nucales.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Essayez de savoir si vous souffrez d'une maladie chronique de reflux gastro-œsophagien. Discutez avec votre médecin de votre état de santé. Passez quelques tests de dépistage des infections. Passez des tests allergéniques.

document: L'œsophagite par reflux se produit lorsque l'acide gastrique remonte dans le sphincter œsophagien inférieur et dans l'œsophage. Le reflux gastro-œsophagien est une affection qui peut devenir chronique. L'une des complications de cette pathologie est liée au fait que les lésions tissulaires pourraient entrainer l'œsophagite . Le risque d'avoir l'œsophagite peut augmenter en raison des problèmes médicaux préexistants .  Par exemple, une intervention chirurgicale ou une radiothérapie à la poitrine pourrait affaiblir le sphincter œsophagien inférieur et augmenter par conséquent votre risque de souffrir de cette affection. Des vomissements chroniques pourraient également réduire la force qu'exerce votre sphincter sur votre estomac, augmentant ainsi le risque d'avoir l'œsophagite. Les individus ayant un système immunitaire affaibli en raison de la prise de médicaments ou d'une maladie immunitaire comme le VIH peuvent développer des infections pouvant déclencher l'œsophagite. Cela comprend les infections dues à des champignons ou des virus comme l'herpès ou l'infection au cytomégalovirus. L'œsophagite infectieuse peut être le résultat d'une infection bactérienne, fongique ou virale. Bien que cela soit relativement rare, ce type d'œsophagite se produit plus fréquemment chez les personnes qui souffrent d'une insuffisance de la fonction immunitaire (notamment les personnes qui souffrent du sida, de leucémie), les patients qui suivent une chimiothérapie pour un traitement du cancer, du diabète ou pour avoir reçu une greffe d'organe . Les symptômes associés à l'œsophagite infectieuse peuvent comprendre :  une fièvre et des frissons causés par l'infection, la candidose orale si l'agent infectieux est le Candida albicans, des plaies dans la bouche ou à l'arrière de la gorge, au cas où il s'agirait d'une infection hépatique ou à cytomégalovirus. Cela pourrait rendre difficile la déglutition ou la salivation des aliments. Vous pourriez avoir une réaction allergique pouvant causer l'œsophagite. L'œsophagite à éosinophiles peut se produire en réponse à une allergie ou à des reflux gastriques ou les deux. Les éosinophiles sont des globules blancs qui jouent un rôle important dans les réactions allergiques de l'organisme. Cette réponse du corps peut être déclenchée par des aliments comme le lait, les œufs, le blé, le soja ou les arachides. Dans d'autres cas, certaines personnes peuvent avoir des réactions allergiques à des substances comme le pollen ou les poils d'animaux, ce qui pourrait provoquer une œsophagite.

english_section_name: Learning if Your Health is Causing Esophagitis

summary: Déterminez si vous avez des difficultés ou des douleurs à avaler. Cherchez à savoir si vous avez fréquemment des brulures d'estomac. Faites attention aux signes de l'œsophagite à éosinophiles (une allergie qui déclenche l'œsophagite).

document: Quand l'œsophage est irrité ou enflammé, le déplacement de la nourriture vers l'estomac accentuera cette douleur. Parfois, l'œsophage est enflammé au point où la déglutition peut être difficile, étant donné que les aliments ne disposent que de peu d'espace pour se déplacer . Quand les reflux gastriques remontent vers l'œsophage pour atteindre les cordes vocales, cela peut entrainer un enrouement et des maux de gorge. Bien qu'il s'agisse également des symptômes fréquents des reflux gastro-œsophagiens, lorsque ces signes sont associés à l'œsophagite, ils sont habituellement accompagnés d'une déglutition difficile ou douloureuse . Les brulures d'estomac constituent également un symptôme fréquent de cette pathologie, particulièrement lorsqu'elles sont liées aux remontées. Lorsque l'acide quitte votre estomac et pénètre dans l'œsophage, cela entraine des sensations de brulure en raison du fait que les cellules de l'œsophage n'ont pas pour rôle de résister à un tel environnement acide. L'œsophagite à éosinophiles est une maladie digestive caractérisée par une accumulation de globules blancs appelés éosinophiles dans l'œsophage et l'estomac. Les éosinophiles produisent une protéine qui provoque une inflammation dans la gorge et cela peut conduire à un processus de cicatrisation, de rétrécissement et de formation de tissu fibreux excessif dans la muqueuse de l'œsophage .  Une telle réaction allergique peut également provoquer des douleurs à l'estomac ainsi que des nausées et/ou des vomissements . Ce trouble peut survenir à n'importe quel âge et est plus fréquent chez les hommes originaires d'Europe. Avec l'inflammation, vous pourriez avoir des difficultés à avaler les aliments. L'œsophage peut se rétrécir au point où les aliments ne puissent plus se déplacer et il peut fortement être touché. Cela constitue une urgence médicale et doit être immédiatement traité par un médecin .

english_section_name: Observing Symptoms of Esophagitis

summary: Observez votre réaction face à l'alcool et au tabagisme. Gardez un œil sur certains aliments que vous consommez. Faire attention à la façon dont vous avalez les médicaments.

document: Vous pouvez accroitre votre risque de contracter cette pathologie à travers le choix de votre mode de vie . L'alcool amoindrit la force du sphincter œsophagien inférieur et peut déclencher des reflux gastro-œsophagiens ou un phénomène au cours duquel l'acide gastrique remonte vers l'œsophage. Cela entraine généralement une irritation et une inflammation de la muqueuse œsophagienne. Prenez acte de ce que vous ressentez après avoir bu de l'alcool. Essayez de savoir si vous commencez à remarquer une certaine tendance. La consommation de cigarettes a le même effet sur votre œsophage. Les aliments acides ainsi que les boissons contenant de la caféine peuvent également renforcer l'acidité dans votre estomac. Cela pourrait accroitre le risque d'avoir des remontées gastriques et par conséquent l'œsophagite. Écrivez dans un carnet les aliments que vous consommez et faites une brève description de la façon dont vous vous sentez quelques heures après avoir mangé. L'œsophagite liée à la prise de médicament peut être déclenchée lorsque vous avalez des comprimés avec peu ou pas d'eau. Les résidus créés par les médicaments séjournent dans l'œsophage et cela pourrait entrainer une irritation et une inflammation . Quelques-uns des médicaments les plus courants pouvant créer ce problème incluent les analgésiques comme l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène sodique, les antibiotiques, le chlorure de potassium, les biphosphonates qui aident à traiter l'ostéoporose et la quinidine qui est utilisée pour traiter certaines pathologies cardiaques.

english_section_name: Learning if Your Habits are Causing Esophagitis


summary: Souriez. Faites en sorte qu'on ait envie de vous approcher. Soyez sure de vous. Ayez le sens de l'humour.

document: Si vous êtes tout le temps en train de bouder, vous donnerez l'impression d'être intimidante, sérieuse et ennuyeuse. Quel est l'intérêt de vous faire belle si personne n'ose venir vous parler ? Si vous voulez attirer les autres, il faut faire un effort. Essayez de ne pas croiser les bras, de détourner le regard ou de rester dans un coin. Cela renvoie l'idée que vous ne voulez pas qu'on vous embête. Même les mannequins ne sont pas surs d'eux. Il faut prendre vos imperfections avec humour et ne pas les laisser vous gâcher la vie. Même si vous ne le croyez pas, habituez-vous à vous répéter que vous êtes belle. Au bout d'un moment vous finirez par le croire. Tout le monde a envie de passer du temps avec des gens qui les font rire. Ça ne signifie pas forcément que vous devez raconter des blagues toutes les 5 minutes, il suffit de rire aux blagues des autres pour renvoyer l'image d'une personne heureuse et ayant la joie de vivre.

english_section_name: Attracting Others

summary: Trouvez la bonne coupe ou couleur de cheveux. Ayez toujours une bonne hygiène corporelle. Attaquez-vous à vos problèmes de peau. Soyez en forme. Habillez-vous selon votre morphologie.

document: La frange ou le blond très clair ne va pas à tout le monde. Il faut parfois en passer par des années d'expérimentations et des ratés pour enfin trouver son style.  Prenez une couleur un ou deux tons plus clairs que votre couleur de cheveux naturelle pour que ce soit facile à entretenir et que vous n'ayez pas l'air ridicule quand les racines repoussent. Si vous voulez encore plus les éclaircir, faites plutôt des mèches ou un balayage. Prenez la forme de votre visage en compte pour trouver la bonne coupe. Il faut jouer avec votre morphologie naturelle et ne pas en accentuer les traits. Voici quelques suggestions : pour un visage rond, il faut une coupe asymétrique avec une raie de côté, pour un visage carré, un carré plongeant, les cheveux longs ou mi-longs dégradés ou la frange mèche, pour un visage long et fin, des cheveux courts ou mi-longs légèrement ondulés, la frange épaisse étant à proscrire, pour un visage ovale, n'importe quel style va (quelle chance !). Il faut faire des essais. Non seulement cela améliorera votre apparence, mais surtout vous évitera de développer des infections ou maladies.   Brossez vos dents matin et soir. Cela vous aidera à les garder blanches, avoir bonne haleine et surtout avoir des dents et gencives saines. Prenez une douche tous les jours, même si vous ne vous lavez pas les cheveux. Si vous n'avez pas le temps, passez-vous au moins un gant sur le visage et sous les aisselles. Épilez quand c'est nécessaire. Si vous préférez être à l'état naturel, faites-le par choix et non par fainéantise. Avoir une belle peau est capital pour se sentir bien quand c'est la première chose que tout le monde voit. Si vous vous inquiétez pour des rougeurs, cicatrices ou taches de rousseur, voyez un dermatologue pour trouver le traitement approprié. Il existe des crèmes ou pommades qui permettent d'estomper taches ou cicatrices.   Mettez de la crème solaire ou un chapeau si vous prévoyez de rester au soleil pendant un long moment. Cela permettra de prévenir coups de soleil et taches brunes, mais surtout protègera votre peau des méfaits des rayons du soleil. Buvez de l'eau. Rester hydraté est la clé pour une peau belle et en bonne santé et vous donne l'énergie nécessaire pour rester en bonne santé. Cela ne veut pas forcément dire perdre du poids, mais avoir une bonne hygiène de vie. Si vous voulez vous affiner, réduisez votre apport en calorie et faites des exercices de cardio, si vous voulez vous muscler, faites des exercices de musculation et ayez une alimentation riche en protéines.   Mangez des fruits, des légumes et des protéines maigres. Ces aliments sont riches en vitamines et nutriments nécessaires à votre corps et vous feront vous sentir bien dans votre corps. Méfiez-vous des sucres ajoutés. Lisez bien les étiquettes des produits et faites attention à ceux présents dans le pain, les condiments et les sauces industrielles. Réduisez votre consommation d'alcool. Non seulement vous aurez une plus belle peau en prévenant sa déshydratation, mais surtout ça vous évitera des calories inutiles. Inscrivez-vous dans un club de gym ou trouvez quelqu'un avec qui faire du sport. Cela vous aidera à rester motivé. Quelle que soit l'occasion ou la mode du moment, être à votre avantage signifie porter des vêtements qui vous vont bien. La mode va et vient et toutes les tendances ne sont pas flatteuses.   Mettez en avant vos atouts et cachez vos défauts. Par exemple, si vous avez une silhouette en forme de sablier, portez des robes moulantes qui montreront vos formes et évitez les vêtements amples ou à coupe droite. Ne faites pas attention à la taille sur l'étiquette. Beaucoup de femmes se forcent à porter des jeans trop petits pour elles par peur de prendre la taille au-dessus. En fait, l'important est que le vêtement vous aille bien et pas sa taille. Et personne n'a besoin de savoir la taille de votre pantalon !

english_section_name: Looking Your Best

summary: Trouvez le bon fond de teint. Utilisez de l'anticerne pour cacher vos imperfections. Adoptez un maquillage léger au quotidien.

document: Si vous avez la peau qui brille, choisissez un produit mat ou une poudre. Si vous avez la peau sèche, prenez plutôt une crème.   Pour tester les couleurs de fond de teint, mettez-vous dans un endroit bien éclairé ou à la lumière naturelle si possible. Testez les couleurs sur votre menton en appliquant le fond de teint et le massant délicatement. Utilisez un miroir à main pour déterminer quelle couleur vous va le mieux. La couleur la mieux adaptée est celle qui se fond parfaitement à votre peau au point que vous ne voyez même plus la différence. Demandez à une vendeuse cosmétique de vous aider à choisir si vous n'arrivez pas à vous décider. Par exemple sur les cernes, rougeurs, cicatrices et taches brunes.  L'anticerne doit être deux tons en dessous de votre couleur naturelle ou de votre fond de teint et de consistance épaisse. Vous devez vous mettre en valeur tout en évitant de ressembler à un pot de peinture. Prenez l'habitude de vous maquiller en quelques minutes pour pouvoir le faire tous les jours. Suivez ces quelques conseils pour être naturelle et radieuse.   Hydratez votre peau afin de la préparer au maquillage. Appliquez le fond de teint et l'anticerne si nécessaire. Mettez du mascara. Même si c'est la seule chose que vous mettez, le mascara va faire ressortir votre regard et vous faire paraitre plus féminine. Mettez du rose. Le rose va à tous les types de peau puisqu'on a tous du rose naturel dans notre peau. Mettez un peu de blush sur vos joues, vous aurez tout de suite bonne mine. Mettez un rouge à lèvres discret. Prenez une couleur un à deux tons plus foncés que la couleur naturelle de vos lèvres.

english_section_name: Mastering Beauty Tips


summary: Versez des cailloux et du compost naturel dans un pot de fleurs. Plantez les graines. Placez le pot dans un lieu ombragé. Si le pot est à l’extérieur, protégez les graines avec du grillage. Conservez la terre humide. Surveillez la pousse des graines.

document: Commencez le processus au cours de l’automne. Choisissez un pot de fleurs de taille moyenne, pourvu de trous au fond. Couvrez le fond du pot de petits cailloux. Ne mettez qu’assez de cailloux pour que le fond du pot ne soit pas visible. Remplissez ensuite le pot avec du compost naturel. Remplissez le pot presque entièrement, mais laissez environ 1,5 cm d’espace en haut du pot .  Le compost naturel est fait de matières organiques décomposées, comme des feuilles, de la paille et des légumes crus. Si vous ne préparez pas de compost vous-même, achetez-en du tout fait en magasin. Une fois le pot rempli de compost, creusez un trou au centre du pot. Le trou devrait mesurer environ 1,5 cm de profondeur. Insérez 2 ou 3 graines dans le trou. Rebouchez le trou et tassez la terre. Arrosez ensuite le compost jusqu’à ce que la matière soit mouillée . Vous pourrez placer le pot en extérieur dans un coin ombragé ou en intérieur, à proximité d’une fenêtre pas trop ensoleillée. Où que vous placiez le pot, il ne devra pas être en permanence exposé au soleil. Les graines devront être exposées à des températures entre 18 °C et 24 °C . Le grillage empêchera les oiseaux et autres animaux de manger les graines. Commencez par mesurer la circonférence du pot. Avec des cisailles, coupez le grillage un petit peu plus large que les mesures prises. Placez ensuite le grillage sur le pot et le recourbant par-dessus les bords. Assurez-vous que le grillage tienne bien en place et ne puisse pas être retiré trop facilement . Vérifiez chaque jour la terre et voyez si elle est sèche. Si c’est le cas, arrosez-la. La terre devrait être humide, mais pas détrempée . La germination naturelle demande bien plus de temps que la germination assistée. Vos graines auront probablement besoin de 2 saisons pour réaliser d’elles-mêmes ce processus. Si vous plantez vos graines au début de l’automne, vérifiez leur progrès au début du printemps. Si vous remarquez un petit germe sortant de chaque graine, la germination sera réussie .

english_section_name: Germinating Seeds Naturally

summary: Simulez un « faux » été avec de l’eau chaude. Placez les graines dans le récipient. Attendez 24 à 48 h avant d’éliminer les graines flottantes. Reproduisez des conditions hivernales dans votre réfrigérateur. Placez les graines sur l’essuietout. Placez le sachet de congélation au réfrigérateur. Retirez chaque mois les graines pourries. Sortez les graines du réfrigérateur au bout de 3 mois. Placez les graines dans un autre sac.

document: Pour accélérer le processus de germination, faites « croire » aux graines qu’elles sont passées par la phase de dormance habituelle et la période de germination. Une graine pourra mettre 2 saisons à germer naturellement, mais cette méthode permettra de réduire le processus à 90 jours. Pour commencer, rassemblez le matériel nécessaire. Vous aurez besoin de  :   un récipient pouvant contenir l’eau chaude et toutes les graines ; des graines ; de l’eau tiède ou chaude (pas bouillante). Versez ensuite l’eau chaude par-dessus celles-ci. Assurez-vous que les graines soient complètement immergées. À cette étape, peu importe que les graines flottent ou coulent . Les graines qui flottent seront généralement vides et ne germeront pas. Si vous souhaitez donner une seconde chance aux graines qui flottent, vous pourrez remplacer l’eau après 24 heures, par davantage d’eau chaude. Attendez ensuite un jour de plus et voyez si les graines flottent toujours . Après avoir fait vivre un « faux » été à vos graines, il est temps de leur faire vivre un « faux » hiver. Préparez le matériel suivant avant de poursuivre  :   un sac de congélation en plastique ; de l’essuietout ; de l’eau du robinet ; un réfrigérateur. Pliez l’essuietout et mouillez-le avec de l’eau. Il devra être mouillé, mais pas dégoulinant d’eau. Insérez ensuite l’essuietout dans le sac de congélation. Assurez-vous que les graines n’en tombent pas . Ce processus est appelé la stratification à froid. Placez le sac dans un coin où il ne sera pas bougé constamment. L’endroit le plus adapté sera généralement le tiroir du bas .  Pour éviter que quelqu’un ne l’ouvre par mégarde, collez une étiquette indiquant « graines d’arbre » sur le sac. Si le tiroir du bas de votre réfrigérateur est pourvu d’un contrôle d’humidité, n’y placez pas les graines. Pour cela, ouvrez le sac, sans en laisser tomber les graines. Observez les graines : elles devraient paraitre plus grosses, sans être spongieuses. Si elles semblent engorgées et spongieuses, sortez-les du sac et jetez-les . En plaçant les graines au réfrigérateur, la stratification à froid prendra 90 jours. Pour commencer l’étape finale du processus de germination assistée, sortez les graines du réfrigérateur . Placez les graines dans de l’essuietout et pliez-le. Puis, placez l’essuietout dans un sac en plastique. Placez ce sac dans un endroit tiède. La température idéale pour les graines sera entre 22 et 28 °C. Une fois que les graines commencent à germer, le moment sera venu de les planter . Le temps que les graines mettront à germer dépendra de leur type. Surveillez l’avancée du processus une fois par semaine.

english_section_name: Using Assisted Germination

summary: Avant de les planter, vérifiez que les graines ont germé. Replantez les jeunes plants au printemps. Conservez vos plants en intérieur jusqu’à ce qu’ils mesurent 40 à 50 cm. Placez progressivement les plants à l’extérieur. Plantez vos petits arbres. Surveillez la pousse de vos arbres.

document: Avant que vous les plantiez, en pot ou en pleine terre, les graines devront avoir produit un germe. Et pour germer, les graines devront passer par le processus de germination. Pour réaliser le processus, vous pourrez recourir à la germination naturelle ou à la germination assistée. Les jeunes plants devraient faire leur apparition autour du printemps. S’ils sont suffisamment grands, vous pourrez les planter, en pot ou en pleine terre. Gardez en tête que les jeunes arbres sont souvent les victimes des mauvaises herbes et des animaux et qu’il est donc préférable de les garder en intérieur pendant environ 1 an . Utilisez un terreau qui diffusera lentement ses nutriments. Si vous choisissez de protéger vos plants en les gardant en intérieur jusqu’à ce qu’ils soient plus grands, conservez-les dans une zone ensoleillée. Gardez-les en intérieur pendant environ 1 an, jusqu’à ce qu’ils mesurent 40 à 50 cm. La terre devra rester constamment humide . Si la terre sèche vite, vous devez l’arroser chaque jour. Puisque les plants n’ont jusque-là connu que (ou presque) les conditions d’intérieur, commencez à les exposer progressivement à l’extérieur au bout d’un an. Le début du printemps sera le meilleur moment pour initier le processus. Placez le pot dans un endroit à la lumière douce. Commencez par laisser vos plants dehors pendant 2 heures au cours de la journée. Puis, laissez-les dehors une heure de plus chaque jour. Après quelques jours, laissez vos plants en extérieur de façon permanente . Si un arbre ne devient pas très grand, vous pourrez le laisser dans son pot. Cependant, la plupart des arbres devront être plantés en pleine terre. Choisissez un espace suffisamment grand et bien ensoleillé. Creusez un trou de 2 ou 3 cm de profondeur, selon la taille du plant. Placez-y l’arbre et comblez le trou avec de la terre. Si vous plantez plusieurs arbres, espacez vos plants d’au moins 1 m . Avant de planter vos arbres, ratissez la zone afin qu’elle soit bien propre. Les arbres mettent des années à pousser et ils continueront à se développer tout au long de leur vie. Alors qu’il est encore jeune, surveillez votre arbre de près. Arrosez-le bien, et si nécessaire, protégez-le des animaux . Pour le protéger, vous pourrez entourer votre arbre d’un filet.

english_section_name: Planting the Seedlings


summary: Retirez le tuyau de vidange de la machine. Insérez un furet dans la canalisation. Débouchez le tuyau de vidange avec le furet. Rattachez le tuyau.

document: Si l’obturation que vous essayez d’éliminer n’est pas altérée par les produits chimiques, vous devriez utiliser un furet pour vous en débarrasser. Pour cela, il faudra détacher le tuyau de la machine à laver pour pouvoir y insérer l’outil .  Le tuyau de vidange se fixe à la machine à l’arrière. Il y aura une bague de fixation qui les reliera et vous pourrez utiliser un tournevis pour les séparer. N’oubliez pas qu’il est probable qu’un peu d’eau sorte de la machine et du tuyau une fois séparés, alors apprêtez un seau et quelques serviettes. Cela est d’autant plus vérifié si le drain est tellement bouché au point qu’il y ait d’eau stagnante dans la machine. Une fois que le tube est dégagé, insérez-y le furet. Il s’agit d’un outil qui a un cordon (en fer) long et solide qui entre dans un tube et possède une manivelle au bout qui le tourne. L’essentiel est de le pousser dans le drain jusqu’à toucher les obstacles. Si vous ressentez une résistance, faites pivoter la poignée dans le sens des aiguilles d’une montre pour tourner l’outil à l’intérieur du tube afin de ramasser les débris qui l’encrassent . Il existe différentes tailles de furet parmi lesquelles choisir. Les modèles à longueur moyenne qui mesurent environ 15 à 20 mètres sont habituellement parfaits pour les propriétaires qui gèrent diverses obturations. Ces furets peuvent atteindre de bonnes profondeurs et sont plus faciles à manipuler que les modèles longs et volumineux. Faites cela jusqu’à ce que vous ne sentiez plus de résistance. Vous devriez peut-être tourner la manivelle plusieurs fois afin que l’outil dégage une zone bloquée. Après quelques rotations, retirez le furet et nettoyez-le de tous les résidus. Ensuite, réinsérez-le pour déloger tout débris restant. De plus, après avoir nettoyé une zone, il serait bon de plonger l’outil plus profondément dans le tuyau de vidange, juste pour vous assurer que d’autres zones ne sont pas obstruées .  Lorsque vous tournez la poignée, sortez un peu le furet du tube. Cela permettra à l’outil de saisir les déchets qui se trouvent à l’intérieur et de les éliminer. Lorsque vous pensez que le tube de drainage est débouché, retirez le furet. Pour vérifier qu’il n’y a plus d’obturation, versez de l’eau dedans avant de le fixer à nouveau à la machine à laver. Dès que vous avez la certitude d’avoir éliminé le blocage, vous devriez monter à nouveau le tube de vidange sur la machine. Veillez à bien le fixer au lave-linge, car il a tendance à fuir . Remplissez la machine à laver et videz-la sans vêtements à l’intérieur pour vous assurer que le problème de drainage est résolu. Vous devriez également vérifier le point de connexion entre la machine et le tuyau de vidange pour voir s’il y a des fuites.

english_section_name: Snaking a Drain

summary: Trouvez l’emplacement du tuyau de vidange. Versez de l’eau chaude dans le tube de vidange. Procurez-vous un déboucheur liquide. Retirez le tuyau d’évacuation. Suivez les instructions qu’il y a sur l’étiquette du produit.

document: Il s’agit normalement d’un tube situé à l’arrière de la machine auquel est fixé le tuyau de l’appareil. Parfois, il est bien fixé au tube, mais dans d’autres cas, il y est simplement inséré. Une fois que vous avez identifié l’emplacement tuyau de vidange, vous devriez pouvoir le différencier des conduites d’eau chaude et d’eau froide qui pénètrent dans le lave-linge. Ces tuyaux sont plus petits que celui d’évacuation et peuvent avoir des marques rouges et bleues (eau chaude et eau froide respectivement). Si la machine à laver draine lentement les liquides, mais n’est pas complètement coincée, essayez de verser de l’eau chaude dans le tuyau de drainage pour le nettoyer. Cette procédure peut déloger l’accumulation d’écumes de savon qui bouche le tube.  Si vous utilisez la plupart du temps de l’eau chaude dans le lave-linge, cette étape ne résoudra pas votre problème de drainage, étant donné que vous l’aviez déjà fait plusieurs fois. Toutefois, si vous ne laviez votre linge qu’à l’eau froide, vous pouvez donc essayer de verser de l’eau chaude dans le drain. Dans les zones qui gèlent en hiver, les tuyaux d’évacuation peuvent également geler et être bouchés par la glace. Si vous craignez que cela n’arrive, tentez de verser de l’eau chaude dans le tuyau de vidange pour éliminer la glace qui s’est accumulée. Si la machine à laver est bouchée, une solution consiste à utiliser un nettoyeur de drains commercial. Habituellement, ces produits peuvent être très efficaces contre les problèmes mineurs, mais ils présentent des limites lorsque le tube est complètement obstrué. Lors de l’achat du produit, assurez-vous qu’il convient au type de tuyau et de système de drainage que vous avez. Certains produits puissants contenant de l’acide sulfurique peuvent endommager les tuyaux en PVC (polychlorure de vinyle) et nuisent souvent à l’environnement . Pour utiliser un déboucheur liquide commercial, vous devriez détacher le tube de vidange de la machine et verser directement le produit dedans. Sur certains modèles, vous pouvez enlever le tuyau d’évacuation en tirant simplement dessus. Par contre, sur d’autres, vous devriez le dévisser de la partie inférieure à l’arrière de la machine à laver . Si vous procédez ainsi, sachez qu’un peu d’eau sortira du tuyau de drainage et de la machine. Habituellement, vous devriez verser le nettoyant dans le drain avec un peu d’eau très chaude. Ensuite, attendez un certain temps pour permettre à l’agent de débouchage d’agir. Pour finir, rincez le tube de vidange lorsque le produit a eu le temps de le nettoyer . Veillez à rincer le produit après le temps indiqué. Si vous le laissez trop longtemps, cela peut endommager les tubes.

english_section_name: Using Drain Cleaners