summary: Analysez l'évènement dans son ensemble. Ayez toutes les informations. Discutez avec les personnes travaillant durant cette soirée. Attendez-vous à l'inattendu. Détendez-vous.

document: Bien que ce ne soit pas en votre honneur, c'est à vous de la rendre la plus réussie possible. En tant que maitre de cérémonie, c'est à vous de gérer l'horaire des festivités et de venir en aide autant que possible. C'est pour cela qu'il est fortement conseillé que vous fassiez partie du personnel actif, pas vraiment dans un rôle décisionnaire, mais plutôt pour que vous soyez au courant de l'ordre des évènements et également de la durée limite de chaque activité. La nuit appartient aux jeunes mariés, mais il est de votre devoir de leur éviter un quelconque problème. La mariée, le portier ainsi que d'autres personnes participant à l'évènement auront une « feuille de route » sur laquelle sera inscrit le programme complet de la soirée. Récupérez-le à l'avance et ayez-le avec vous le jour de l'évènement. Soyez le meilleur. Le maitre de cérémonie est notamment chargé d'accueillir, mais également d'informer les invités. Quand faut-il que les invités s'approchent du buffet et dans quel ordre ? Où faut-il placer les cadeaux ? Où et à quel moment le tirage au sort débutera ? En tant que maitre de cérémonie, vous devrez connaitre toutes ces informations afin de pouvoir les communiquer.  Vous devrez distinguer ce qui sera dit au micro et ce qui sera dit à l'arrivée des invités ou en allant vers les différentes tables. Si vous indiquez où se trouve la table des cadeaux, vous n'aurez pas à faire un grand discours chaque fois que de nouveaux invités arriveront. Communiquer avec le personnel de l'évènement. Le maitre de cérémonie est responsable en cas de problème entre un membre du personnel et un des invités. Faites votre présentation à tous les membres : les cuisiniers, les serveurs, le DJ et toute autre personne concernée par la soirée. Soyez attentifs et donnez-leur les meilleures réponses possible. Que se passe-t-il si les serveurs sont en sous-effectif ? Que se passera-t-il si le baril de l'oncle Phil est à sec ? Et si l'autorité palestinienne débarque juste avant que débute la musique ? Les grandes tables sont prêtes, les futs sont remplis, l'iPod est branché, la soirée peut continuer. En cas de problèmes de dernière minute, n'oubliez pas d'avoir des plans de secours et tentez de rester le plus calme possible pour que le jeune couple ne soit pas stressé et inquiet.  Pensez aux achats de dernière minute et aux tâches ménagères durant les festivités. Si le marié a oublié les cadeaux de ses témoins, allez vous-même les chercher à son domicile. Portez-vous volontaire pour ce genre de petites tâches, car cela sera positif pour vous. N'ayez pas peur de demander de l'aide pour certaines tâches. S'il y a un peu de nettoyage à faire, mobilisez les personnes les moins motivées et défiez-les à un concours de jeu de massacre. N'ayez pas un air arrogant, mais ne tentez pas de faire tout vous-même . Le fait de tout organiser (coordonner, annoncer, vérifier l'emplacement de chacun) peut paraitre quelque peu stressant. Malgré cela, essayez de vous détendre. C'est avant tout une fête. Amusez-vous, détendez-vous et faites que les invités profitent le plus possible de ce bon moment. Faites que les gens devinent ce qui va se passer, mais dans le cas où les témoins lèvent leur verre bruyamment dans un coin, entrez dans la danse et laissez-vous aller. Faites que cela soit aussi simple que possible. Un maitre de cérémonie peut soit faire que la soirée se passe calmement soit la rendre moins plaisante en étant trop strict sur certains points. Essayez de toujours avoir un œil sur le plus important et rendez le tout, le moins compliqué possible.

english_section_name: Learning the Role

summary: Mettez en avant la sincérité plutôt que l'humour. Soyez organisé. Ne faites pas de surprise aux mariés. Demandez les réactions.

document: Quand vous avez le micro en main, Souvenez-vous du plus important dans votre travail : vous n'êtes pas employé pour faire du divertissement. Être drôle ne fait pas partie du contrat, vous n'avez pas à raconter des histoires drôles, vous n'êtes pas là pour tout faire, simplement assurez-vous que les invités sont suffisamment informés sur le programme de la soirée et sur ce qu'ils doivent faire . Vous aurez droit à un temps de parole limité dès le début de la réception (durant lequel vous vous présenterez et vous fixerez le ton de la soirée) avant que les mariés ne fassent leur entrée. L'ambiance sera surement très joyeuse et peu stable, alors ne songez surtout pas à raconter votre spring break à Cancún. Même si vous êtes plutôt quelqu'un de charmant , de drôle et plein d'esprit (la raison pour laquelle vous avez été choisi comme maitre de cérémonie par les mariés), ne tentez pas de jouer sur vos compétences en espérant que cela soit suffisant pour pouvoir improviser durant toute la soirée. À la suite d'un mariage aussi long et stressant, il est fort possible que votre esprit soit vidé.  Mettez sur papier tout votre discours ou gardez-le comme bloc-notes sur votre smartphone. Transcrivez exactement ce que vous voulez dire, mot à mot, ainsi vous n'aurez aucun problème d'oubli au dernier moment. Faites qu'ils soient au courant de tout ce qui va se passer (ce qui se dira, quand cela se dira et qui le dira). Ce n'est pas pendant la soirée qu'il faut se mettre à modifier le programme et décider de passer au discours du meilleur ami alors que le père du marié est dehors en train de discuter avec la grand-mère. Vérifiez que tout le monde suit le programme et qu'ils sont prêts. Bien que les personnes qui donnent des discours ont à souhait de surprendre tout le monde avec leur discours, essayez de trouver ce qu'ils s'apprêtent à dire et faites-le savoir aux mariés. Cela n'est pas toujours agréable d'entendre un semblant de blague pendant un mariage, c'est pour cela qu'il serait mieux de faire une dernière vérification. Cependant, vous n'êtes pas responsable de prévenir la personne que son discours ne peut être lu, laissez le couple décider (ils seront prévenus et ne seront donc pas trop gênés). Après avoir lu à haute voix à plusieurs reprises de manière brève (une à deux minutes environ)et articulée, afin de vous habituer, demandez les opinions des diverses personnes et faites des modifications si cela est nécessaire.

english_section_name: Nailing the Tone

summary: Arrivez tôt, aidez et partez le plus tard possible. Faites quelques essais avec le microphone avant la réception. Faites les annonces au début de la réception. Faites la présentation des personnes ayant un discours. Organisez d'autres évènements que le couple a choisis.

document: L'accueil sera votre travail. Profitez de la journée, mais tentez d'arriver suffisamment tôt pour pouvoir effectuer quelques réglages de dernière minute avec le personnel. Mettez tout en place et préparez-vous pour le travail que vous allez faire. Vous aurez surement mille choses à faire avant la soirée ce qui signifie que vous n'arriverez peut-être pas aussi tôt que prévu. Dans le cas où la cérémonie se déroulerait à un endroit différent, tentez de vous assoir le plus près de la porte afin que vous puissiez partir rapidement vers le lieu de la réception. Mettez-vous debout face à tout le monde et faites bouger vos lèvres sans qu'aucun son ne sorte ou alors surprenez toute la salle avec un effet soudain de retour, cela sera décevant pour tout le monde. Ne faites pas que la première fois que vous parlez devant plusieurs personnes soit la première fois que vous utilisez un micro.  Faites des essais en étant à la bonne distance du micro afin que l'on puisse bien vous entendre et ainsi empêcher que vous ayez à passer un mauvais moment à cause d'une mauvaise manipulation du micro. La tâche la plus importante de votre soirée sera dès le début de la réception. Les personnes arriveront et vous devrez leur indiquer leur emplacement sur les différentes tables, l'endroit où ils devront déposer les cadeaux et d'autres informations importantes du début de soirée. Il est de coutume pour le MC de se présenter, de décrire le programme de la soirée, puis d'annoncer les mariés à leur arrivée. Majoritairement le discours le plus long que vous aurez à faire aura lieu lors de l'entrée des mariés. Il vous faudra les présenter, « les nouveaux Monsieur et Madame… » Dès que la mariée se sera assise, vous pourrez inviter les autres personnes à s'assoir et s'ils le désirent, ils pourront venir voir les mariés. De manière générale, ils vont tous aller diner et vous en ferez de même, ainsi pendant un long moment, vous n'aurez rien à faire si ce n'est manger à leurs côtés. Il est très courant que les discours se fassent pendant ou après le dessert. À ce moment-là, vous reprendrez le micro et passerez à la présentation des personnes ayant préparé un discours.  Ne faites pas de présentation spécifique avant chaque discours. Vous n'avez aucune raison de raconter une blague ou une anecdote avant chaque discours, car vous n'êtes pas là pour les faire rire. Une simple phrase sera le mieux par exemple : « Maintenant nous allons tous souhaiter la bienvenue à la demoiselle d'honneur. » Attendez que s'approche la fin du diner pour commencer les discours. Dans le cas où il y aurait un laps de temps imparti, faites tout pour le respecter, sans pour autant obliger les invités à manger plus rapidement dans le seul but de commencer les discours à temps. Faites que cela soit calme et dans le bon ordre. Chaque mariage a des activités différentes (le porte-jarretelle, le lancer du bouquet ou tout autre choix du couple). Il est préférable dans ces cas-là de laisser de côté le ton formel et de permettre au couple, si tel est leur souhait, de prendre les rênes. Encore une fois, plus c'est simple mieux c'est. Faites un tour de table en déclarant brièvement et toujours poliment : « Bonsoir tout le monde, j'espère que vous passez un bon moment. Je crois bien que le tirage au sort de la jarretière va bientôt commencer depuis la piste de danse donc rendez-vous là-bas. »

english_section_name: Running the Show


summary: Lavez-le à l’eau savonneuse.

document: Trempez l’aluminium dans de l’eau pour le mouiller puis mettez un peu de liquide vaisselle sur une éponge. Utilisez-la pour éliminer la nourriture et les autres déchets accrochés à la surface de l’objet .

english_section_name: Cleaning Aluminum

summary: Essuyez l’aluminium.

document: Essuyez-le avec un chiffon doux propre pour éliminer tout résidu de pâte de coupe. Frottez-le jusqu’à ce qu’il ait une surface parfaitement brillante .

english_section_name: Polishing Aluminum Sheet Metal


summary: Voyez s'il y a une rougeur accrue autour de l'orteil. Voyez si vous avez de la fièvre. Surveillez le pus vert ou jaune. Allez voir votre médecin.

document: L'un des signes avant-coureurs d'un ongle incarné est une peau sensible et rouge. Toutefois, si l'orteil commence à être infecté, vous remarquerez une rougeur plus accentuée autour de la partie infectée . Si l'orteil s'infecte, vous pourriez constater que la zone environnante est chaude. Aussi, cette hausse de température peut être suivie d'une douleur atroce. Si la contamination s'aggrave ou qu'elle n'est pas traitée, il se peut que vous ayez une fièvre . Vous devez voir s'il y a du pus qui s'est formé autour de l'orteil. La sanie est un symptôme évident d'infection. Un orteil qui secrète du pus peut aussi être accompagné d'une mauvaise odeur . Un ongle incarné qui est infecté peut donner l'impression qu'il y a une peau rouge qui entoure une partie claire (de couleur blanchâtre). Si vous avez une infection, vous devriez consulter votre docteur. Ce dernier pourra diagnostiquer l'infection et traiter cela. Les traitements varient en fonction de la gravité du mal et ils peuvent impliquer la prise des antibiotiques, le fait de tremper le pied dans de l'eau tiède ou effectuer une abscision au cas où l'infection serait grave .  Si vous avez un système immunitaire affaibli ou un problème de circulation sanguine, suivez une chimiothérapie ou si vous souffrez du sida ou du diabète, rendez-vous automatiquement chez un podologue ou un médecin. Les autres motifs pour lesquels vous devriez aller voir un docteur impliquent des problèmes chroniques ou persistants avec l'ongle incarné si vous avez le diabète, un système immunitaire défaillant ou un mal qui affecte vos nerfs ou la sensibilité de vos pieds. Vous devez aussi consulter un médecin si vous remarquez des symptômes d'infection comme une enflure, une douleur, une rougeur ou un pus .

english_section_name: Checking Your Symptoms

summary: Ne coupez pas vos ongles trop courts. Procurez-vous des chaussures appropriées. Laissez vos orteils respirer.

document: Vous ne devez également pas tailler les ongles de vos orteils pour qu'ils soient trop arrondis sur les bords. Autrement, coupez-les tout droit et non les bords. Les coins de votre ongle doivent être visibles par-dessus votre peau . Les souliers (et les chaussettes) qui serrent vos orteils peuvent amener ces derniers à être incarnés. Veillez à ce que vous puissiez bouger les orteils dans vos chaussures. Si vous n'y arrivez pas, achetez ou choisissez d'autres chaussures . Les chaussures étroites telles que les talons et les souliers à bout pointu peuvent aussi entrainer des ongles incarnés. Ceux qui mènent souvent des activités sportives (surtout celles au cours desquelles les orteils et les pieds subissent un traumatisme) comme le ballet ou le football sont plus enclins à avoir des ongles incarnés. À la suite de ces disciplines, enlevez vos chaussettes ainsi que vos chaussures et laissez vos orteils se détendre pendant une ou deux heures. Pour ce faire, vous pouvez marcher pied nu ou porter des sandales .  Après d'intenses activités physiques, si vous nettoyez et séchez correctement vos pieds, vous pourriez réduire le risque d'avoir un ongle incarné. Le fait de porter des chaussettes en coton plutôt que celles faites en matière synthétique peut permettre à vos pieds et orteils de mieux respirer.

english_section_name: Preventing Ingrown Toenails

summary: Mettez le pied infecté dans l'eau tiède pendant dix minutes. Enroulez un peu de coton ou gaze entre les orteils. Imprégnez 2 à 3 fois par jour votre orteil.

document: Ajoutez-y du sel ou un savon doux, ce qui nettoiera la partie. Le fait d'imprégner l'orteil dans l'eau réduira la rougeur et soulagera la douleur. Cela rendra plus doux l'ongle ainsi que la peau environnante . Veillez à bien sécher la partie avant de passer à l'étape suivante. Enroulez cette dernière jusqu'à ce que cela forme une mèche. Ensuite, vous devez séparer la partie enflée de votre ongle. Placez maintenant la gaze entre l'ongle et la peau. Ce faisant, votre ongle sera soulevé et poussera sans toutefois entrer en contact avec votre peau .  Maintenez le rouleau en enveloppant votre orteil dans une gaze médicale. Cette étape peut être douloureuse, mais cela est indispensable. Vous avez la possibilité de prendre des analgésiques tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène pour soulager la douleur. Vous pouvez aussi utiliser des antibiotiques topiques comme Neosporin (un mélange de polymyxine, de néomycine et de bacitracine) pour mieux prévenir une infection. Chaque fois que vous mettez le pied dans l'eau, vous devriez changer le rouleau en coton. Faites l'effort tous les jours de coincer un peu plus loin le rouleau. Il faudra peut-être une à deux semaines pour que votre ongle se régénère .  Si vous ne constatez aucune amélioration ou si l'infection s'aggrave, vous devriez donc consulter un médecin. Il vous faudra peut-être porter des sandales jusqu'à ce que l'orteil se rétablisse.

english_section_name: Treating a Non-Infected Ingrown Toenail


summary: Téléchargez et installez Xcode. Installez un bon éditeur de texte. Installez un programme de création d'images vectorielles. Familiarisez-vous avec Objective-C. Envisagez de faire appel à un professionnel. Créez un compte de développeur. Téléchargez des applications tests.

document: Xcode est l'environnement de développement dans lequel toutes les applications iPhone sont créées. Vous pouvez télécharger Xcode gratuitement, mais il vous faudra iOS X 10,8 ou plus pour le faire marcher. Il n'existe aucune solution officielle pour faire marcher Xcode sur Windows ou Linux. Cela signifie que si vous souhaitez développer une application iPhone sans avoir un Mac, vous allez devoir investir dans l'un de ces ordinateurs.  Pour développer des applications pour iOS 8, vous devez avoir iOS 8 SDK et Xcode 6.0.1. Vous pouvez les trouver sur le site Apple. iOS 8 ADK contient une certaine quantité d'API qui vous offrent de nombreuses possibilités liées à la création comme Touch ID ou l'intégration d'iCloud. Pour développer des applications pour iOS 10, vous devez avoir iOS 10 SDK et Xcode 8. Vous les trouverez également sur le site Apple. Dans cette version de Xcode, il y a des modifications significatives de SDK et du langage Swift dont vous devrez tenir compte. Après cette version du langage Swift, il n'y aura plus de changements pour casser le code de ce langage. Bien qu'il soit possible de coder directement dans Xcode, vous allez vous apercevoir qu'il est plus simple de travailler avec de gros morceaux de code en utilisant un éditeur de texte qui reconnait la syntaxe du langage de programmation. Parmi les choix les plus populaires, vous pouvez télécharger TextMate et JEdit. Si vous souhaitez créer vos propres images et vos propres désigns, vous devez posséder un programme qui peut créer des images vectorielles. Les images vectorielles peuvent être agrandies sans perdre en qualité et sont une partie essentielle d'une bonne application. CorelDraw, Adobe Illustrator, Xara Designer et Inkscape sont parmi les plus connus. DrawBerry est aussi un programme de création d'images vectorielles esthétique et gratuit. Il n'est pas aussi puissant que les programmes professionnels, mais il est parfait pour les débutants et pour les utilisateurs occasionnels qui ne veulent pas payer un programme pour l'utiliser une seule fois. Il s'agit d'un langage de programmation utilisé pour créer les fonctionnalités des applications sur iPhone. Il gère les données et les manipulations d'objets. Si vous avez déjà des bases en C ou en Java, Objective-C devrait être simple à comprendre, du moins en grande partie.  Une option plus récente consiste à produire votre application en employant le langage Swift, qui remplace Objectif-C. C'est un langage ayant une syntaxe plus pratique et plus moderne. Il est possible de créer une application de base sans connaitre Objective-C. Toutefois, vous n'arriverez pas à effectuer des actions plus complexes sans les coder vous-même. Sans Objective-C, votre application ne sera qu'une succession d'écrans vides. Il existe de nombreux tutoriels en ligne et des sources d'informations intarissables à propos d'Objective-C ou Swift. Si vous voulez vraiment vous lancer sérieusement dans le développement d'applications pour iPhone, il pourrait être très utile d'avoir ce genre de ressources sous la main. Les forums de développeurs d'applications iPhone, le groupe Google sur la trousse de développement (SDK) de l'iPhone et StackOverflow sont parmi les communautés les plus populaires sur le sujet. Une nouvelle possibilité consiste à employer le langage Swift (qui a suivi Objective-C) pour créer votre application. Swift est plus moderne et la syntaxe est plus simple. Si vous ne voulez pas apprendre Objective-C ou si vous n'avez pas la fibre artistique, il existe de nombreux freelancers et équipes de développement qui pourraient s'occuper de divers aspects de votre projet. Il est plutôt compliqué de faire appel à un professionnel, mais cela peut vous épargner beaucoup de problèmes si vous n'aimez pas programmer. Assurez-vous que tous les partis impliqués signent un accord de confidentialité et que les moyens de paiement ont été mis en place avant de commencer . oDesk et Elance sont les deux sites de freelancers les plus connus sur Internet, chacun d'entre eux regroupe des centaines de développeurs et d'artistes de tous les niveaux. Vous devez créer un compte de développeur Apple avant de pouvoir distribuer votre application sur l'App Store ou la donner à une autre personne pour la tester. Ce compte coute 95 € environ par an et vous devrez y renseigner votre numéro de compte bancaire. Vous pouvez créer votre compte sur le site de l'iOS Dev Center. Une fois que vous vous êtes enregistrés sur votre compte de développeur, vous aurez accès aux ressources de développement d'Apple. Ces ressources incluent plusieurs échantillons de projets qui peuvent vous donner une idée plus précise de la façon dont le développement d'application fonctionne. Trouvez un exemple qui ressemble au type d'application que vous souhaitez développer et modifiez le Xcode pour voir comment il fonctionne.

english_section_name: Setting Up Your Development Environment

summary: Créez votre distribution. Ouvrez le tableau de bord de l'iTunes Connect. Entrez toutes les informations concernant votre application. Mettez en ligne votre application. Attendez les retours. Faites de la publicité pour votre application. Surveillez vos ventes.

document: Sélectionnez Device and Release (appareil et révision) dans la liste déroulante du menu. Cliquez sur l'icône Build. Naviguez ensuite jusqu'au dossier de votre projet et regardez dans le dossier appelé « Release-iphoneos ». Vous trouverez une application dedans. Compressez-la dans une archive. Pour que les nouvelles applications soient validées par Apple, elles doivent être optimisées pour iOS 8 et pour l'affichage Retina. Vous pouvez y accéder depuis l'iOS Dev Center. S'il reste encore des étapes avant de finir la configuration, elles apparaitront en haut de la page. Assurez-vous d'avoir bien entré toutes les informations relatives à votre numéro de compte en banque. Cliquez sur Manage Your Applications (gérez vos applications), puis sélectionnez Add a new Application (ajoutez une nouvelle application). Remplissez le nom de l'application, le numéro SKU et choisissiez le numéro de paquet (bundle ID). Sélectionnez le paquet de votre application dans la liste déroulante.  Remplissez le formulaire où apparaissent la description de votre application, les mots-clés, le site Internet lié à l'application, la catégorie, l'adresse email de contact, les informations de copyright, etc. Remplissez les formulaires de droits d'auteurs et de prix. Préparez votre illustration pour iTunes. Vous devez créer une image vectorielle de 512 x 512, ainsi que des copies d'écran de votre application. Vous pouvez faire des copies d'écran à partir du simulateur d'iPhone en appuyant sur ⌘ Command+⇧ Shift+4 ou en faisant glisser le viseur sur cette zone. Assurez-vous que le simulateur est configuré pour un iPhone de 320 x 480. Les copies d'écran sont une partie importante du markéting d'une application, alors assurez-vous qu'ils montrent les parties les plus intéressantes. Cliquez sur Ready to Upload Binary (prêt à mettre les fichiers binaires en ligne) et vous serez renvoyé automatiquement vers la page où vous pourrez télécharger l'outil de mise en ligne d'applications. Téléchargez-le et cliquez sur Done (terminé).  Installez l'outil de mise en ligne et lancez-le. La première fois que vous ouvrirez ce programme, il vous demandera de renseigner vos identifiants de connexion iTunes. L'outil de mise en ligne va vérifier votre compte iTunes pour y trouver les applications dont les fichiers binaires sont prêts à être mis en ligne. Ils s'afficheront dans une liste déroulante. Sélectionnez celui que vous voulez, cliquez sur le fichier zip de la distribution que vous avez créé plus tôt et mettez-le en ligne. L'outil de mise en ligne va vérifier diverses informations internes concernant le paquet et retournera une erreur s'il trouve un quelconque problème, par exemple un numéro de version incorrect, une icône manquante, etc. Si tout est en ordre, il mettra le fichier zip en ligne. Vous n'avez rien d'autre à faire maintenant que d'attendre les retours sur votre application. Apple vous enverra un message après quelques jours ou quelques semaines pour vous informer que votre application est vérifiée. Une fois que l'application est vérifiée, le reste se déroule rapidement. Si elle ne passe pas les premiers tests, vous recevrez un email de refus qui vous expliquera pourquoi et qui vous donnera des suggestions pour corriger votre application. Si votre application passe cette inspection, Apple vous enverra un message pour vous indiquer que votre application est prête à être vendue. Elle devrait alors apparaitre sur l'App Store. Maintenant que votre toute nouvelle application est disponible, il est temps de la faire connaitre. Utilisez les réseaux sociaux, envoyez des articles à des sites Internet spécialisés en applications pour les produits Apple, faites des vidéos pour YouTube, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour que les gens parlent de votre application. Vous pouvez en envoyer une copie gratuite à des testeurs, qui parleront ensuite de votre application sur leurs sites Internet ou sur leur chaine YouTube. Si vous arrivez à faire parvenir votre application dans les mains de testeurs célèbres, vous allez augmenter considérablement vos ventes. Téléchargez l'application gratuite iTunes Connect Mobile pour iPhone. Utilisez l'application tous les jours et vérifiez vos ventes, les marchés et les pays où se font les ventes. C'est le moment le plus amusant ! Apple vous enverra de temps à autre des emails contenant des liens pour vous tenir au courant de vos ventes. Vous pouvez les télécharger pour vos comptes personnels. Bonne chance !

english_section_name: Releasing Your Project

summary: Créez un nouveau projet dans Xcode. Créez une maquette (Storyboard). Assignez la maquette à votre projet. Ajoutez votre premier écran en utilisant un contrôleur de vue. Ajoutez des objets d'interface à votre premier écran. Personnalisez les objets que vous ajoutez. Ajoutez d'autres écrans. Ajoutez une barre de navigation. Ajoutez des fonctionnalités à votre barre de navigation. Créez un lien entre votre nouveau bouton et un écran existant. Ajoutez des possibilités de gestions de données.

document: Lancez Xcode et commencez un nouveau projet en cliquant sur le menu File (fichier). Cliquez ensuite sur Application sous l'entête iOS sur la gauche de la fenêtre. Dans la section des modèles (templates), choisissez Empty Application (application vide).  Il existe de nombreux modèles disponibles, tous ayant été conçus pour des tâches diverses. Commencez avec un modèle vide jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise avec le processus de développement. Vous pouvez ensuite essayer un des modèles plus complexes une fois que vous vous êtes familiarisé avec le fonctionnement des plus simples. Il vous faudra donner un nom à votre application, un identifiant de société et un préfixe de classe. Si vous n'avez pas reçu d'identifiant de société de la part d'Apple, entrez com.example. Pour le préfixe de classe, entrez XYZ. Choisissez iPhone dans le menu des appareils (Devices). La maquette est la représentation visuelle de tous les écrans de votre application. Elle vous montre le contenu de chacun des écrans ainsi que les transitions entre ces mêmes écrans. L'outil pour la maquette vous aidera à créer des transitions fluides entre les écrans de votre application.  Cliquez sur File → New → File (fichier → nouveau → fichier). Sous l'entête iOS, cliquez sur User Interface (interface utilisateur). Cliquez sur Storyboard, puis sur Next (suivant). Choisissez iPhone dans le menu des appareils, puis donnez un nom au fichier appelé Main (le fichier principal). Assurez-vous qu'il est bien enregistré au même endroit que votre projet. Une fois que vous avez créé la maquette, vous devez l'assigner à l'interface principale de votre application. Cela permettra de charger la maquette lorsque l'application sera lancée. Si vous n'assignez pas la maquette, il ne se passera rien lorsque vous lancerez l'application.  Cliquez sur le nom de votre projet dans l'arbre de navigation sur la gauche. Trouvez l'entête appelé Targets (cibles) dans le cadre principal. Cliquez sur votre projet dans la liste qui apparait. Trouvez la section concernant les informations de déploiement (Deployment info) dans l'onglet général. Tapez Main.storyboard dans le champ de l'interface principale. Les contrôleurs de vue décident de la façon dont l'utilisateur voit le contenu. Il existe toute une variété de contrôleurs de vue prédéfinis, y compris les vues standards et les tableaux. Vous allez ajouter des contrôleurs de vue à votre maquette pour dire à l'application comment afficher le contenu à l'utilisateur.  Cliquez sur le fichier Main.storyboard dans le menu de navigation du projet. Vous allez voir apparaitre un cadre vide dans la fenêtre de construction de l'interface (Interface Builder). Trouvez la bibliothèque d'objets (Object Library). Elle se trouve en bas du cadre de droite et vous pouvez la sélectionner en cliquant sur le petit bouton en forme de cube. Cela vous permettra de charger une liste d'objets que vous pourrez ajouter à votre cadre. Faites glisser l'objet contrôleur de vue (View Controller) sur le cadre. Votre premier écran apparaitra sur le cadre. Votre première scène est terminée. Lorsque l'application est lancée, le contrôleur de vue charge le premier écran. Une fois que vous avez mis en place le contrôleur de vue, vous pouvez commencer à remplir l'écran avec les objets d'interface dont vous avez besoin, par exemple des labels, des champs de texte et des boutons. Vous pouvez trouver les objets d'interface dans la liste de la bibliothèque d'objets où vous avez aussi trouvé le contrôleur de vue.  Faites glisser les objets de la liste vers votre écran pour les faire apparaitre. Vous pourrez redimensionner la plupart des objets en cliquant et en maintenant enfoncée la souris sur les bords de l'objet, puis en bougeant la souris. Lorsque vous redimensionnez un objet, vous verrez des lignes apparaitre sur l'écran pour vous guider et vous assurer que tous les objets sont bien alignés. Vous pouvez adapter les propriétés de chaque objet que vous ajoutez, ce qui vous permet de créer une interface plus personnalisée et plus intuitive. Par exemple, vous pouvez mettre un texte par défaut dans un champ de texte afin d'indiquer à l'utilisateur ce qu'il doit y mettre.  Sélectionnez les objets que vous souhaitez personnaliser et cliquez sur le bouton Attributes Inspector en haut du cadre de droite. Ce bouton ressemble un peu à un bouclier. Adaptez l'objet à vos préférences. Vous pouvez changer la police de caractères, la taille de la police, la couleur du texte, son alignement, les images en fond, le texte par défaut, le type de contour et encore plus de choses. Les options disponibles seront différentes selon l'objet que vous personnalisez. Au fur et à mesure que votre projet grandit, vous allez peut-être avoir besoin d'ajouter d'autres écrans pour faire apparaitre le contenu qui rend votre application utile. Par exemple, si vous créez une application qui aide à se souvenir de choses à faire, vous allez avoir besoin d'au moins deux écrans : un écran pour noter de nouvelles choses à vous souvenir et un écran pour afficher la liste complète.  Vous pouvez ajouter d'autres écrans en faisant glisser des objets du contrôleur de vue sur des parties vides de votre cadre. Si vous ne voyez pas de partie vide où vous pouvez ajouter d'écran, cliquez sur le bouton pour dézoomer jusqu'à ce que vous trouviez un endroit libre. Assurez-vous de bien laisser le contrôleur de vue sur le cadre et de ne pas le laisser sur un écran qui existe déjà. Vous pouvez modifier l'écran d'accueil en sélectionnant le contrôleur de vue que vous voulez utiliser comme écran d'accueil à partir du plan du projet. Cliquez sur Attribute Inspector (inspecteur d'attributs) et cochez la case Is Initial View Controller (contrôleur de vue initiale). Par exemple, si vous faites une application pour retenir des choses à faire, vous devez faire en sorte que la liste soit la première chose que l'utilisateur voit lorsqu'il lance l'application. Vous avez maintenant deux écrans sur votre application, c'est le moment de donner la possibilité à l'utilisateur de naviguer entre ces deux écrans. Vous pouvez y arriver en utilisant le contrôleur de navigation (Navigation Controller), un contrôleur de vue spécialisé. Ce contrôleur ajoute une barre en haut de votre application pour que l'utilisateur puisse naviguer entre les différents écrans .  Le contrôleur de navigation doit être ajouté à la vue initiale pour qu'il puisse ensuite contrôler les autres vues qui en découlent. Sélectionnez la vue initiale dans le plan de votre projet. Cliquez sur Editor → Embed In → Navigation Controller (éditeur → intégrer → contrôleur de navigation). Vous devriez voir une barre de navigation grise apparaitre en haut de l'écran auquel vous avez ajouté le contrôleur. Après avoir inséré la barre sur l'écran, vous pouvez commencer à y ajouter des outils de navigation. Ceux-ci permettront à l'utilisateur de naviguer entre les différents écrans.  Ajoutez un titre à la barre de navigation. Cliquez sur l'article Navigation qui se trouve sous le contrôleur de vue auquel vous l'avez assigné. Ouvrez l'inspecteur d'attributs (Attribute Inspector) et tapez le titre de l'écran actuel dans le champ Title (titre). Ajoutez un bouton de navigation. Ouvrez la bibliothèque d'objets si elle n'est pas déjà ouverte et trouvez l'article Button (bouton). Faites-le glisser sur la barre de navigation. En règle générale, les boutons qui vous font naviguer en avant se trouvent sur la droite, tandis que les boutons qui vous font naviguer en arrière se trouvent sur la gauche. Donnez une propriété au bouton. Vous pouvez configurer les boutons et leur donner certaines propriétés pour qu'ils puissent mieux s'adapter à certaines situations. Par exemple, si vous créez une liste de choses à faire, vous devez mettre un bouton Ajouter afin d'ajouter un nouvel élément. Sélectionnez le bouton et ouvrez l'inspecteur d'attributs. Trouvez le menu d'identifiants (Identifiers) et sélectionnez Add (ajouter). Le bouton va alors afficher un logo en forme de +. Si vous voulez faire fonctionner le bouton, vous devez le connecter à un autre écran. En suivant l'exemple de notre liste de choses à faire, ce bouton se trouve sur l'écran de la liste générale et vous devez le lier à l'écran d'ajout d'un nouvel élément. Afin de créer ce lien, maintenez le bouton Control et faites glisser le bouton sur le second écran .  Lorsque vous lâchez le bouton de la souris, le menu d'enchainement d'actions (Action Segue) s'ouvre avec une liste d'options. Choisissez Push pour utiliser une transition de type push entre deux écrans. Vous pouvez aussi choisir Modal ce qui aura pour effet d'ouvrir l'écran sur le précédent sans aucun effet de transition. Si vous utilisez une transition de type push, une barre de navigation sera ajoutée automatiquement au deuxième écran avec un bouton retour. Si vous choisissez la transition de type modal, vous devrez insérer manuellement la deuxième barre de navigation ainsi que deux boutons Annuler et Enregistrer (dans le cas d'une liste de choses à faire, vous pouvez mettre d'autres labels adaptés à votre application). Les boutons Annuler et Enregistrer peuvent être créés de la même façon que le bouton Ajouter. Choisissez simplement Annuler et Enregistrer dans le menu des identifiants qui se trouve dans l'inspecteur d'attributs. Jusqu'à maintenant, vous avez été capable de créer une interface navigable de base sans avoir eu à écrire une ligne de code. Si vous souhaitez ajouter des fonctionnalités plus intéressantes à votre application, par exemple un système d'enregistrement de données ou de gestion des entrées des utilisateurs, vous allez devoir mettre les mains dans le code. Cet article n'aborde pas le code des applications, mais vous trouverez sur Internet de nombreux tutoriels pour vous apprendre à coder en Objective-C .  Vous pouvez vous servir de votre interface navigable pour trouver un développeur en freelance. Il vous sera plus facile d'expliquer ce que vous voulez qu'il code si vous pouvez lui présenter une interface fonctionnelle.

english_section_name: Creating the App

summary: Démarrez l'iOS Simulator. Construisez l'application. Testez votre application sur votre propre iPhone. Déboguez votre application. Vérifiez l'utilisation de la mémoire. Distribuez votre application pour la faire tester par d'autres personnes.

document: Xcode est livré avec un simulateur iOS intégré qui vous permet de tester votre application sur un grand nombreux d'appareils iOS. Pour lancer le simulateur, cliquez sur Simulator and Debug dans la liste déroulante qui se trouve en haut de la fenêtre Xcode, puis choisissez l'appareil sur lequel vous voulez la tester. Cliquez sur le bouton Build (construire), un bouton qui ressemble au bouton traditionnel Lecture, pour compiler l'application et la lancer. Cette étape pourrait prendre quelques minutes, vous pouvez surveiller la progression dans la barre d'outils. Une fois que l'application est prête, le simulateur iOS va s'ouvrir et vous pourrez commencer à tester votre application. Avant de distribuer l'application pour la phase de tests, vous pouvez la tester directement sur votre propre téléphone (si vous en avez un). Tout d'abord, branchez votre appareil à votre ordinateur avec un câble USB. Fermez iTunes s'il s'ouvre automatiquement. Cliquez sur Device and Debug (appareil et débogage) dans la liste déroulante, puis cliquez sur le bouton Build. Attendez quelques secondes avant que l'application ne se lance sur votre iPhone. Testez-en toutes les fonctionnalités avant de fermer l'application. Si votre application plante, vous devez trouver ce qu'il s'est passé et pourquoi. C'est un vaste sujet et il existe des centaines de raisons qui font que votre application plante. Ouvrez la console de débogage et lisez les messages d'erreur. La plupart du temps, ils sont plutôt incompréhensibles. Si vous ne comprenez pas ce que signifie l'erreur, essayez de chercher le message d'erreur sur Google. Il y a de bonnes chances que vous trouviez un sujet sur le forum de développement d'Apple où un ami développeur a posté la réponse. Le débogage peut vous faire perdre beaucoup de temps et être très compliqué. Si vous n'abandonnez pas et persévérez, vous vous améliorerez. Vous allez commencer à reconnaitre les erreurs, vous allez les repérer rapidement et vous allez même vous y attendre parfois. Une erreur répandue consiste à libérer un objet de la mémoire plus d'une fois. Parfois, le développeur oublie d'allouer suffisamment de mémoire ou d'initialiser un objet avant de l'ajouter ou de l'assigner. Vous ferez de moins en moins d'erreurs au fur et à mesure que vous programmerez des applications. L'iPhone possède une quantité limitée de mémoire. Chaque fois que vous allouez de la mémoire à un objet, vous devez la libérer lorsque vous avez terminé pour la laisser disponible à d'autres applications. Instruments est l'environnement de développement de l'iPhone qui vous permet de voir et d'analyser l'utilisation de la mémoire, entre autres.  En sélectionnant Device and Debug, choisissez Run → Run with Performance Tool → Leaks (lancer → lancer avec outil de performance → fuites). Cette action va lancer Instruments et démarrer l'application sur votre appareil. Utilisez l'application comme d'habitude. Vous aurez l'impression qu'elle bloque de temps en temps, mais ce n'est qu'Instruments qui enregistre et analyse l'utilisation de la mémoire. Tous les problèmes de mémoire apparaitront sous forme de pics rouges sur le graphique fourni par Instruments. La source de ce problème sera affichée dans la deuxième moitié de l'écran. En doublecliquant sur les problèmes détectés, Instruments va essayer de vous rediriger vers la partie du code qui crée le problème. Vous pouvez aussi cliquer sur la petite flèche dans la colonne d'adresse pour voir l'historique. Parfois, l'endroit où un problème est détecté n'est pas forcément l'endroit d'où il provient. Si vous n'arrivez pas à vous en sortir, procédez par élimination. Mettez certaines parties du code en commentaire ou contournez-les et lancez votre application. Parfois, vous arriverez à avoir une idée d'où vient le problème et vous le trouverez dans cette zone du code par élimination. Lorsque vous l'avez repéré, vous pouvez le réparer ou le réécrire. Souvenez-vous qu'il peut être plus rapide d'utiliser Google, car il peut souvent vous donner des liens vers des forums Apple ou vers la documentation officielle qui s'occupe de ce problème. Même si vous pouvez vous assurer que votre application marche bien et que l'interface est jolie en la faisant tourner sur votre propre environnement de simulation, rien ne vaut la vérification de votre application par d'autres utilisateurs. Assurez-vous simplement d'avoir éliminé les bugs les plus évidents avant d'envoyer votre application à d'autres utilisateurs. Lorsque vous souhaitez distribuer votre application à d'autres utilisateurs, vous devez créer un certificat Ad-Hoc sur le site de l'iOS Dev Center.  Les utilisateurs externes peuvent vous fournir des informations importantes que vous n'auriez pas trouvées vous-même. Cela peut être d'autant plus utile si vous avez une application complexe. Pour autoriser les appareils d'autres utilisateurs, vous devez obtenir le numéro UDID de chaque appareil. Choisissez un appareil dans la liste déroulante et cliquez sur l'icône Build. Naviguez ensuite jusqu'au dossier dans lequel se trouver votre projet et cherchez le dossier « Ad-Hoc-iphoneos ». Vous trouverez une application à l'intérieur. Copiez le certificat « AdHoc.mobileprovision » que vous avez reçu de l'iOS Dev Center dans ce dossier. Sélectionnez l'application et le certificat pour les compresser. Vous pouvez donner cette archive aux testeurs. Vous devez créer une archive séparée pour chaque certificat ad hoc .

english_section_name: Testing the App

summary: Définissez le concept. Déterminez votre public. Votre application doit répondre à un besoin. Pensez au contenu. Prenez de bonnes habitudes de création d'interfaces utilisateurs.

document: Avant même d'ouvrir le Xcode pour la première fois, vous devez avoir pensé à votre application et à ses caractéristiques principales. Vous pourriez préparer un schéma qui permet d'identifier les fonctionnalités de l'application, de vous faire une idée de l'interface utilisateur et des différents écrans dont vous aurez besoin, ainsi qu'une idée de base des types de systèmes qui devront être mis en œuvre.  Essayez de respecter les schémas de votre document autant que possible pendant le développement de votre application. Cela vous permettra de vous concentrer sur les caractéristiques que vous voulez lui donner. Essayez de dessiner au moins un schéma pour chacun des différents écrans. Le public auquel vous destinez votre application vous imposera le choix du désign et des fonctionnalités de celle-ci. Par exemple, une application pour se souvenir de choses à faire aura un public différent d'un jeu de shoot de zombies. Si votre application a une certaine utilité, elle doit offrir une solution à un problème de façon unique ou du moins offrir une meilleure solution que celle proposée par les applications actuellement sur le marché. Si votre application est un jeu, elle doit avoir une ou plusieurs caractéristiques uniques qui lui permettent de se démarquer des autres jeux et d'attirer son public de joueurs. Le type de contenu que vous souhaitez montrer à l'utilisateur déterminera l'interface que vous mettrez en place. Par exemple, si votre application s'occupe de photos, vous devez créer une interface qui permet de regarder des photos et de naviguer facilement entre chacune d'entre elles. L'interface ne doit jamais empêcher l'utilisateur d'utiliser votre application. Cela signifie que les options doivent clairement être visibles et que l'utilisateur ne doit jamais se demander quel bouton fait quoi. Si vous utilisez des icônes, elles doivent représenter de façon évidente leurs fonctions. La navigation au sein de l'application doit être fluide et naturelle. Le désign d'interface utilisateur est tout autant un art qu'une science. Vous allez surement changer votre désign en permanence au fur et à mesure que votre projet évolue.

english_section_name: Planning the App


summary: Tassez les cigarettes avant de les ouvrir. Retournez le paquet dans votre main. Frappez le haut du paquet dans votre paume. Ouvrez le paquet et tirez-en une cigarette.

document: Quelle que soit la marque de cigarettes que vous achetez, elles auront été dans la même position dans la boutique pendant un moment. Cela a pour effet de rendre le tabac à l'intérieur du papier moins compact. La plupart des fumeurs préfèrent tasser le tabac vers le filtre pendant que les cigarettes sont encore dans le paquet. Cela rend les cigarettes plus faciles à allumer et à fumer.  Même si ce n'est pas strictement nécessaire, il est vrai que les cigarettes qui n'ont pas été tassées ont tendance à s'allumer moins facilement. La fraise peut aussi tomber lorsque vous cendrez. Le fait de tasser ses cigarettes permet aussi d'enfoncer plus profondément le tabac dans la feuille. Cela rend l'allumage plus aisé, car il est toujours plus facile d'allumer la feuille plutôt qu'un bout de tabac qui pendrait de l'extrémité de la cigarette. Prenez le paquet entre le pouce et le majeur de votre bonne main, avec le haut du paquet tourné vers le bas. Tenez fermement le paquet. Posez votre index sur le haut du paquet. Ouvrez votre autre main, votre paume vers le haut.  Il n'est pas nécessaire d'enlever le film plastique qui enrobe le paquet. En fait, il vaut mieux le laisser en place, car il retient l'ouverture du paquet et l'empêche ainsi de s'ouvrir pendant que vous tassez votre tabac. Utilisez la même technique pour les paquets mous et les paquets durs. Vous pouvez aussi utiliser la même technique sur les cigarettes avec filtres et les cigarettes sans filtres. Faites cependant attention à ne pas abimer les paquets mous lorsque vous les maniez : il n'y a qu'une fine feuille de papier entre vos doigts et les cigarettes. Pour tasser le tabac dans les cigarettes, frappez fermement le haut du paquet dans votre paume ouverte, en gardant votre poignet souple. Tenez votre paquet de manière assez flexible pour ne pas vous faire mal à la paume. Claquez le paquet contre votre paume avec le mouvement souple de votre poignet. Remettez le paquet en place et répétez ce geste une dizaine de fois ou le nombre de fois que vous estimez nécessaire. Plus vous tassez vos cigarettes, plus le tabac va s'enfoncer dans le papier, ce qui laissera plus d'espace à son extrémité et rendra le tabac plus compact, ce qui devrait vous permettre de tirer plus facilement dessus. Si vous n'aimez pas l'état de la cigarette que vous avez tassée, répétez les gestes encore une ou deux fois. Si vous trouvez que vous avez trop tassé votre cigarette, vous pouvez aussi retourner le paquet et faire le geste inverse pour rendre le tabac moins compact.

english_section_name: Packing Cigarettes

summary: Assurez-vous d'avoir une pipe propre et en bon état. Remplissez le bol de votre pipe avec le tabac de votre choix. Ajoutez encore quelques pincées de tabac pour remplir le bol. Allumez le tabac et tirez doucement dessus. Si votre pipe a tendance à s'éteindre, demandez à un fumeur de pipe expérimenté de vous montrer comment faire.

document: Entre chaque utilisation, la pipe doit avoir le temps de refroidir et le tuyau doit être nettoyé à l'aide d'un cure-pipe. Que le bol de la pipe soit enduit de suie et présente une couleur sombre n'est pas grave, c'est même plutôt une bonne chose. Cette matière va en effet permettre au tabac de bruler de manière uniforme. Ne remplissez jamais une pipe juste après l'avoir vidée. Le tuyau sera en effet plein d'eau condensée et la pipe produira une fumée chaude et difficile à stimuler qui n'aura pas très bon gout. Enfoncez le tabac jusqu'à la moitié du bol. La meilleure manière de faire cela est d'enfoncer complètement le tabac dans le bol, puis d'utiliser un tasse-braise (un petit outil en métal conçu à cet effet) pour enfoncer le tabac par en haut jusqu'à ce que le bol ne soit qu'à moitié rempli. Si vous n'avez pas de tasse-braise, vous pouvez aussi utiliser votre pouce ou votre index ou l'extrémité d'un briquet. Le tasse-braise est pratique, mais pas indispensable. Remplissez de nouveau et tassez encore le tabac dans le bol. La pipe doit être remplie aux 3/4 de sa capacité approximativement. La quantité idéale dépend aussi de la variété de tabac que vous utilisez et de son élasticité. Si votre pipe dispose d'un grand bol, vous pouvez en ajouter davantage, mais à hauteur des 3/4 devrait suffire pour commencer . Après avoir tassé le tabac, vous pouvez commencer à allumer la pipe et à fumer. Tirez doucement et régulièrement sur la pipe pour éviter de la surchauffer et d'abimer le tabac. Tasser une pipe est un art que vous ne maitriserez pas tout de suite. Ceci dit, ne vous compliquez pas trop la vie et essayez de faire simple. Vous n'avez pas besoin d'équipements sophistiqués ou de tabac cher pour préparer une bonne pipe. Cependant, si votre pipe n'arrête pas de s'éteindre, vous avez peut-être un dysfonctionnement au niveau du tuyau de votre pipe. Il est aussi possible que vous tassez trop votre tabac. Expérimentez différentes techniques. Demandez à un fumeur de pipe expérimenté de vous aider si vous n'arrivez pas à résoudre le problème vous-même.

english_section_name: Packing a Pipe

summary: Commencez par ouvrir votre boite pour vérifier la fraicheur du tabac. Prenez la boite entre votre majeur et votre pouce. Donnez un coup de poignet vers le bas. Ouvrez la boite.

document: La plupart des tabacs à chiquer sont vendus dans des petites boites ovales conçues pour garder le tabac frais, humide et gouteux. Lorsqu'on chique, on « cale » souvent le tabac sur un côté. Les raisons pour ce faire diffèrent d'une personne à l'autre, mais en général en fait cela pour pouvoir y accéder plus facilement et parce que ça donne une meilleure apparence. Le fait de tasser tout le tabac d'un côté de la boite ne participe en rien à garder le tabac plus « frais ». Vous pouvez donc vous abstenir de le faire. C'est avant tout une habitude. Mais c'est une habitude qui permet de « souder » plus votre tabac et ainsi de savoir plus facilement quelle quantité il vous en reste. Après avoir fermé la boite, posez le bout de votre pouce au milieu du fond de la boite et l'extrémité de votre majeur au centre de la partie supérieure. Faites tourner la boite de manière à ce qu'elle soit perpendiculaire au sol. Votre poignet doit rester flexible, mais évitez de lâcher la boite. Plaquez votre index le long du bord, comme si vous alliez faire des ricochets sur un plan d'eau. Tout en laissant votre index reposer sur la boite, remuez-la rapidement.  Commencez à hauteur d'épaule et remuez la boite vers le bas avec des mouvements rapides. À chaque mouvement, votre index va claquer contre la boite et produire un son satisfaisant. Répétez ce geste plusieurs fois pour finir par avoir un bout de tabac bien compact. Certains chiqueurs préfèrent faire cela autrement, en remuant vers le haut plutôt que vers le bas. D'autres lâchent la boite vers l'avant avant de la rattraper, comme un frisbee. Essayez-vous aux différents mouvements pour voir ce que vous préférez. Le tabac devrait maintenant être tassé, de manière compacte, sur un côté. Il vous sera ainsi plus facile de prendre un bout de tabac, même s'il ne vous en reste pas beaucoup. Maintenant, c'est à vous de chiquer !

english_section_name: Packing Smokeless Tobacco Tins


summary: Réfrigérez le lait de noix de coco à l’avance. Coupez le pain en tranches de 2, 5 cm d’épaisseur. Mélangez la banane, le lait et les épices. Transférez la pâte dans un plat peu profond. Faites chauffer de l’huile de noix de coco dans une grande poêle. Faites cuire la tranche 3 à 4 minutes de chaque côté. Faites cuire les tranches de pain restantes. Préparez la crème de noix de coco. Servez le pain perdu.

document: Si vous voulez utiliser de la crème de noix de coco sur votre pain perdu, vous devrez la mettre au réfrigérateur la veille au soir. Placez toute la boite au réfrigérateur et ne la secouez pas. Cela permettra à la crème et au lait de se séparer. Utilisez de la baguette de la veille pour un meilleur résultat . Si cela est trop épais pour vous, vous pourrez faire des tranches de 2 cm d’épaisseur. Commencez par éplucher la banane, puis placez-la dans un mixeur. Ajoutez le lait d’amande, la cannelle moulue et l’extrait de vanille. Mixez le tout jusqu’à obtenir une mixture lisse et épaisse.  Si cela est trop sucré pour vous, ajoutez ½ cuillère à café de sel . Vous pourrez faire cela à la main, mais assurez-vous qu’il ne reste pas de grumeaux de banane. Si vous n’avez pas de lait d’amande (ou n’aimez pas cela), vous pourrez utiliser un autre type de lait végétal, comme du lait de noix de coco ou de soja. Plongez les deux côtés de la tranche dans la pâte, jusqu’à ce qu’elle en soit bien imbibée. Laissez retomber l’excédent de pâte dans le récipient . Mettez 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco dans une grande poêle à frire. Laissez fondre l’huile de noix de coco et chauffer la poêle . La poêle devra être suffisamment chaude pour faire grésiller une goutte d’eau . Placez la tranche de pain dans la poêle et faites-la cuire pendant 3 à 4 minutes. Retournez-la avec une spatule, puis faites-la cuire 3 à 4 minutes de plus. Une fois le pain perdu doré et croustillant, placez-le sur une assiette. Placez un torchon propre sur les tranches de pain perdu déjà prêtes, afin qu’elles restent chaudes . Si la poêle devient trop sèche, mettez-y davantage d’huile de noix de coco avant de faire cuire les tranches restantes . Sortez la boite de lait de noix de coco du réfrigérateur et recueillez soigneusement la crème durcie à l’aide d’une cuillère. Laissez le lait liquide dans la boite de conserve. Battez la crème pendant 30 secondes ou jusqu’à ce qu’elle soit bien crémeuse. Vous pourrez faire cela à la main ou à l’aide d’un robot de cuisine.  Pour une crème plus sucrée, ajoutez-y du sirop d’érable ou du nectar d’agave. Rien ne vous oblige à opter pour cette garniture, mais la crème de noix de coco est délicieuse avec le pain perdu végétalien. Placez quelques tranches de pain perdu sur une assiette et ajoutez-leur une dose de crème de noix de coco. Saupoudrez de myrtilles, de framboises et (ou) de fraises en tranches. Si vous ne souhaitez pas préparer de crème de noix de coco, versez un filet de sirop d’étable ou de nectar d’agave sur votre pain perdu.

english_section_name: Making Vegan French Toast

summary: Découpez le pain en tranches de 2 cm d’épaisseur. Battez les œufs dans un récipient peu profond. Ajoutez le lait de noix de coco, le sucre, l’extrait de vanille et le sel. Faites chauffer une poêle à feu moyen. Plongez une tranche de pain dans la pâte. Faites frire le pain pendant 2 à 4 minutes de chaque côté. Transférez le pain perdu dans une assiette. Servez le pain perdu.

document: Pour cette recette, le pain rassis, de la veille, sera idéal. Préférez également un pain rustique et consistant ! Battez jusqu’à ce que les œufs prennent une consistance lisse et une couleur homogène jaune pâle. Vous pourrez le faire à la main ou utiliser un mixeur plongeant. Battez le tout ensemble avec votre fouet, jusqu’à ce que la texture soit lisse et la couleur homogène. Pour une saveur plus authentique, ajoutez 2 cuillères à café de cannelle moulue. Une poêle antiadhésive serait idéale, mais si vous n’en avez pas, vous pourrez utiliser une poêle classique, que vous graisserez avec 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco (ou de beurre végétal). La poêle devra être suffisamment chaude pour faire grésiller une goutte d’eau . Assurez-vous de plonger les deux côtés de la tranche et que celle-ci soit bien imbibée de pâte. Maintenez la tranche au-dessus du récipient pendant un moment et laissez retomber l’excédent de pâte. Placez le pain dans la poêle. Si celle-ci est suffisamment grande, vous pourrez y placer une seconde tranche de pain imbibée de pâte : veillez simplement à ce que les bords ne se touchent pas. Faites frire le pain pendant 2 à 4 minutes, retournez-le avec une spatule, puis faites cuire l’autre côté pendant 2 à 4 minutes de plus. Le pain perdu sera prêt lorsqu’il est doré et croustillant. Faites cuire les tranches restantes. Après y avoir fait cuire quelques tranches, la poêle pourrait commencer à être sèche. Dans ce cas, ajoutez simplement davantage d’huile de noix de coco (ou de beurre végétal). Gardez les tranches de pain perdu au chaud en les couvrant avec un torchon propre. Vous pourrez le servir tel quel, ou l'accompagner de garnitures de votre choix. Le sirop d’érable et (ou) le beurre végétal sont les garnitures les plus classiques, mais vous pourriez opter pour de la noix de coco grillée ou une banane en tranches.

english_section_name: Making Non-Dairy French Toast

summary: Coupez le pain de la veille en tranches épaisses. Battez les œufs, la vanille, le sucre et la cannelle. Faites chauffer une grande poêle à feu moyen. Plongez une tranche de pain dans la pâte. Placez le pain dans la poêle. Transférez le pain perdu sur une assiette. Servez le pain perdu.

document: Cette recette permet de préparer suffisamment de pâte pour 4 tranches de pain épaisses ou 6 tranches fines. Cassez les œufs dans un plat peu profond, puis battez-les avec un fouet jusqu’à ce qu’ils prennent une couleur uniforme jaune pâle. Ajoutez la vanille, le sucre et la cannelle et fouettez à nouveau. Utilisez de préférence une poêle antiadhésive. Si vous n’en avez pas, graissez une poêle classique avec 1 cuillère à soupe de beurre ou d’huile de noix de coco. Laissez chauffer la poêle suffisamment pour qu’une goutte d’eau grésille lorsque vous la faites tomber dedans. Commencez par tremper une tranche dans la pâte, puis la suivante. Maintenez le pain dans la préparation pendant quelques secondes afin qu’il en soit bien imbibé. Avant de continuer, laissez l’excédent de pâte retomber dans le plat. Faites cuire le pain pendant 2 à 4 minutes, retournez-le avec une spatule, puis cuisez-le 4 minutes de plus. La tranche sera prête lorsqu’elle est dorée et croustillante. Si votre poêle est suffisamment grande, vous pourriez y placer 2 tranches de pain perdu à la fois, mais veillez à ce qu’elles ne se touchent pas. Faites ensuite cuire les tranches restantes, en graissant davantage la poêle avec du beurre ou de l’huile de noix de coco, si nécessaire. Pour conserver les tranches de pain perdu chaudes, couvrez-les d’un torchon propre . Vous pourrez servir le pain perdu tel quel ou le garnir avec des tranches de banane ou des baies fraiches. Vous pourrez également verser un filet de sirop d’érable par-dessus.

english_section_name: Making Milk-Free French Toast


summary: Achetez un agenda. Utilisez une application pour gérer votre emploi du temps. Écrivez une liste des tâches à effectuer quotidiennement. Planifiez même les activités de courte durée. Limitez le nombre de vos activités extrascolaires

document: C’est un bon moyen pour gérer votre emploi du temps et rester organisé(e). En tant qu’étudiant, vous êtes peut-être en déplacement souvent. Choisissez un agenda de taille assez réduite pour qu’il soit facile à transporter et à mettre dans un sac à dos. Il existe aussi des applications de gestion d’emploi du temps dédiées aux étudiants. Elles vous permettent de consulter votre planning, et vous pouvez y inscrire des conseils, des rappels ou des notes diverses .   Comparez différents agendas avant de choisir le vôtre. Vous préfèrerez peut-être celui ayant une page par jour ou celui ayant une page par semaine ou par mois. Notez toutes les tâches à accomplir et toutes vos activités dans votre agenda. Faites-les ressortir en utilisant des autocollants amusants ou des couleurs différentes ! Si un agenda traditionnel ne vous convient pas, ce n’est pas grave ! Vous pouvez télécharger sur votre téléphone une application, qui remplira le même rôle. En choisissant cette option, vous aurez constamment votre agenda sous la main .   Essayez, par exemple, Any.do pour rester à jour dans vos tâches à accomplir et pour vous rappeler différents évènements. Vous pouvez choisir Listastic si vous souhaitez gérer plusieurs listes de tâches.  Focus Booster vous aidera à répartir vos tâches sur de nombreuses périodes, et à organiser des pauses régulières . Lorsque vous devez jongler entre plusieurs activités, vous risquez facilement d’en oublier une ou deux. Au lieu d’être constamment stressé(e) à l’idée de ne pas faire l’ensemble de vos activités, rédigez une liste des actions que vous devez accomplir chaque jour. Vous pouvez le faire tous les soirs avant de vous coucher ou au début de chaque semaine. Voici ce que vous pouvez noter dans vos listes  :   aller à l’entrainement de football, réviser pour le contrôle de biologie, sortir le chien, c’est mon tour de préparer le diner. Vous réussirez à tenir tous vos engagements si vous détaillez vraiment votre emploi du temps. Cela peut vous sembler inutile, mais vous pouvez éviter beaucoup de stress en prévoyant du temps pour les tâches les plus petites. Il se peut que vous ne les considériez pas comme des actions à planifier. Cependant, vous devriez les inclure dans votre agenda, même si leur réalisation ne nécessite que quelques minutes. En prime, vous aurez la grande satisfaction de rayer beaucoup de choses de votre liste tous les jours ! Voici quelques tâches pouvant faire partie de votre liste  :   préparer vos vêtements du lendemain, préparer votre déjeuner, envoyer une carte pour l’anniversaire de votre grand-mère, regarder votre émission préférée. . Vous pouvez être tenté(e) de pratiquer une activité simplement pour imiter vos amis, ou pour améliorer vos dossiers d’inscription dans les grandes écoles ou les filières sélectives des universités. Cependant, n’oubliez pas que c’est la qualité de votre implication qui compte, et non le nombre de vos occupations. Sélectionnez une ou deux activités qui vous tiennent vraiment à cœur et participez-y. Utilisez votre énergie pour faire des choses que vous aimez .   Si la protection de l’environnement vous passionne, pourquoi ne pas faire du bénévolat dans une association de défense de la nature ? Par exemple, si vous adorez la musique, vous pouvez jouer dans un orchestre ou chanter dans une chorale.

english_section_name: Scheduling Your Time Wisely

summary: Définissez des objectifs réalistes. Écrivez toutes les phases pour atteindre vos objectifs. Trouvez une méthode d’apprentissage Réservez du temps pour étudier tous les jours.

document: En tant que lycéen(ne), vous consacrez certainement beaucoup de temps à vos études. Essayez de trouver des méthodes qui vous permettent de travailler efficacement. Ainsi vous gagnerez du temps. Commencez par définir des objectifs clairs, à court et à long terme. Voici quelques exemples  :   obtenir une bonne note en biologie, passer l’examen d’histoire, améliorer votre note au prochain contrôle de français. Lorsque vous avez répertorié ces derniers, décomposez chacun d’eux en étapes faciles à gérer. N’oubliez pas de noter les dates à retenir, comme les jours d’examen. Ainsi, vous ne serez pas surpris par les échéances importantes. Si votre but est d’obtenir au moins 18 sur 20 en biologie, vous pouvez écrire les étapes suivantes  :   relire mes cours pendant 10 minutes chaque soir, commencer à réviser une semaine avant le jour de l’examen, demander au professeur de me donner des devoirs supplémentaires pour approfondir mes connaissances. . Elle doit être adaptée à votre façon d’apprendre. Certaines personnes mémorisent mieux en voyant ou en lisant, ce sont des apprenants visuels. D’autres le font bien en écoutant, ce sont des apprenants auditifs. Voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous en essayant d’étudier de différentes façons. Si vous retenez mieux les informations en relisant vos fiches ou en utilisant des fiches, vous êtes certainement un apprenant visuel. Si la mémorisation est plus facile lorsqu’un ami vous relit les cours et vous interroge verbalement, vous êtes probablement un apprenant auditif. Vous pouvez aussi utiliser plusieurs méthodes d’apprentissage plutôt qu’une seule .   Expérimentez plusieurs méthodes. N’hésitez pas à en utiliser plus d’une. Vous pouvez même faire appel à différentes méthodes lors d’une seule séance d’apprentissage. Vous pouvez vous organiser en mettant en place un programme efficace. Cela veut dire que vous devez prévoir quotidiennement un peu de temps pour accomplir vos travaux scolaires. Il est facile de trouver de petites périodes libres dans votre emploi du temps. Lorsqu’il s’agit de programmer plusieurs heures pour réviser un devoir ou rédiger une dissertation, cela devient beaucoup plus difficile .  En organisant votre rythme de travail et en évitant les périodes trop longues, vous mémoriserez mieux les informations. Essayez de faire une heure de travail scolaire par jour.

english_section_name: Creating an Effective Study Plan

summary: Choisissez attentivement les cours que vous allez suivre. Préparez votre inscription aux études supérieures.

document: En France, les lycéens doivent choisir entre différentes filières d’études. Essayez d’en prendre une qui vous permet de faire ce que vous voulez plus tard. Pour cela, renseignez-vous, avant la classe de seconde, sur les possibilités offertes par chaque parcours. Ne vous inquiétez pas, vous pourrez toujours affiner vos choix par la suite ! Faites tout de même attention, car changer totalement de voie peut s’avérer difficile. Si le système éducatif de votre pays vous permet de choisir vous-même vos disciplines, essayez de suivre des cours dans ces différents domaines .  Le français. Chaque année, suivez un cours de langue française. Visez une combinaison de cours de littérature et d’écriture, si c’est possible dans votre école. Les mathématiques. Recherchez des cours offrant différents degrés d’algèbre, de géométrie, de calcul et de trigonométrie. Les sciences fondamentales. Essayez de suivre des cours de chimie, de physique, de biologie et de sciences de la vie et de la terre. Les sciences humaines et sociales. Vous pouvez étudier des matières comme l’Histoire, la géographie, l’économie ou la sociologie. Les langues étrangères. Prévoyez de suivre des cours dans au moins deux langues étrangères pendant vos années de lycée. Les arts. Essayez un ou plusieurs domaines artistiques. C’est toujours intéressant pour votre culture générale, même si vous ne souhaitez pas en faire votre métier. Vous pouvez opter pour la musique, le théâtre ou la photographie. En effet, vous devez respecter les dates de dépôt de dossier d’inscription. En France, c’est le site Internet Parcoursup qui centralise la majorité des demandes des futurs étudiants et qui les met en relation avec leur futur établissement. Vous devez donc vous familiariser le plus tôt possible avec le fonctionnement de cette plateforme pour comprendre le système des vœux et connaitre les dates à respecter lors de votre parcours d’inscription. Cela nécessite beaucoup de travail et une planification minutieuse. En 2018, les vœux devaient être formulés avant le 13 mars. Il faut donc que vous sachiez quelles études vous intéressent avant le mois de mars. Commencez par dresser une liste des diplômes que vous souhaiteriez passer, puis allez sur le site Internet pour entrer vos vœux. Par ailleurs, il existe des écoles ou des formations dont l’inscription s’effectue hors Parcoursup. Dans ce cas, vous devrez aussi connaitre les dates de dépôt des dossiers d’inscription et les modalités de sélection des étudiants. Voici certaines choses que vous devrez garder en tête .  La date limite pour compléter les dossiers correspondant à chaque vœu. Les dates des épreuves d’admission dans une formation, s’il y en a. Les dates importantes pour chaque établissement auquel vous voulez vous inscrire, notamment les dates d’inscription administrative. Il est préférable de les noter dans votre agenda.

english_section_name: Setting Yourself Up for Success in the Future


summary: Redémarrez votre ordinateur. Attendez l'affichage du premier écran de démarrage. Pressez et maintenez une des touches Del ou F2. Attendez la fin du chargement de la page d'accès au BIOS.

document:
Cliquez sur l'icône de démarrage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} de Windows, puis sur l'icône de mise hors tension de l'ordinateur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, et enfin sur Redémarrer.  Si votre ordinateur est verrouillé, cliquez sur l'écran de déverrouillage, puis sur l'icône de mise hors tension qui se situe dans le coin inférieur droit de la fenêtre et cliquez sur Redémarrer. Si votre ordinateur est déjà à l'arrêt, pressez sur son bouton de mise sous tension. Vous verrez s'afficher une fenêtre rudimentaire sur laquelle seront indiquées les touches applicables lors de cette étape du démarrage, entre autres celle que vous devrez taper pour accéder à la page des réglages du BIOS. Pressez cette dernière très rapidement.  Dans la mesure où vous la connaissez déjà, il est préférable de commencer à presser cette touche dès le début de la séquence de démarrage de votre ordinateur. Si vous voyez s'afficher rapidement au bas de votre écran un message du genre « Pressez la touche [XXX] pour entrer dans la page de réglages du BIOS » et que vous n'avez pas le temps de le faire, vous devrez démarrer votre ordinateur une nouvelle fois pour réessayer. Celles-ci sont les plus courantes pour vous permettre d'entrer sur la page des réglages du BIOS. Il se peut que la touche que vous devrez presser soit différente de celles énoncées ci-dessus. Dans ce cas, pressez sur celle-ci plutôt que sur les autres.  Il se peut que vous deviez presser une des touches de fonction. Une de celles-ci, nommées de F1 à F12, est souvent utilisée pour ouvrir l'accès à la page du BIOS lors du démarrage d'un PC. Cette rangée de touches se trouve en haut de votre clavier, et vous pourriez avoir a la localiser en pressant sur une des touches Fn puis en pressant tour à tour sur les autres touches de fonction. Vous pouvez aussi lire le manuel de votre ordinateur, ou encore accéder à la page de support en ligne de votre carte mère pour obtenir confirmation de la touche permettent l'accès à son BIOS. Lorsque vous aurez pressé la bonne touche, la page du BIOS ne mettra que quelques instants à se charger. Lorsque ce sera fait, vous verrez s'afficher le menu général de modification des paramètres du BIOS.

english_section_name: Entering the BIOS


summary: Retirez-vous. Restez calme. Évitez de présenter des excuses. Limitez vos échanges avec la personne.

document: Le fait de vous retirer d’une confrontation avec quelqu'un qui vous déteste ne signifie pas que vous vous avouez vaincu ou que vous acceptez l’évidence qu'une solution parfaite ne peut être trouvée. Bien au contraire, cela démontre que vous contrôlez totalement la situation en vous abstenant de donner suite à sa négativité.  Les haineux ne font jamais de commentaires positifs ou de critiques constructives, ils ne font que critiquer. Si vous le savez déjà, il n'y a donc pas de raison de dialoguer avec eux. Le fait d’écouter une personne qui vous déteste ne fera que gâcher votre journée. En fait, la négativité ne fera que vous énerver, vous vexer ou vous inciter à être pessimiste. Quelqu’un qui vous déteste fera tout pour vous énerver chaque fois qu’il en aura la possibilité. Il est important de rester calme lorsque cela se produit pour éviter une confrontation physique. Gardez la tête froide et comprenez qu'une telle personne ne mérite pas une réponse de votre part, surtout lorsqu’il s’agit de riposter.  En restant calme et en vous abstenant de répondre aux attaques de la personne qui vous déteste, vous démontrez par là que ses commentaires négatifs et ses opinions n’ont aucune importance pour vous. Au fil du temps, elle se rendra compte que le fait de vous attaquer est une perte de temps. Le fait de rester calme vous permettra de garder votre énergie pour des activités plus positives. Évitez de gaspiller votre énergie ou de perdre votre temps sur une situation qui ne mérite pas votre attention. Étant donné qu’un haineux recherchera la négativité et vous critiquera de façon exagérée, vous devez éviter de vous soumettre à sa turpitude. L’intéressé voudra que vous expliquiez vos erreurs devant les autres pour révéler votre moi imparfait. En réponse à de tels agissements, évitez à tout prix de vous expliquer, de vous justifier ou de vous excuser, à moins qu'il ne vous aborde de manière sensée et respectueuse.  Valorisez votre propre estime et évitez de vous rabaisser à son niveau, à moins qu’il ne vous traite avec le respect que vous méritez. Dans ce cas, il est probablement mal avisé de répondre par un commentaire mordant ou d'essayer de faire comme si ce n’est rien d'important, parce que cela lui donne la possibilité de retourner la situation contre vous pour ne pas avoir répondu à son accusation au départ. Laissez-le se ridiculiser sans l’aider. Il pourrait être difficile pour vous de limiter vos échanges avec la personne qui vous déteste si vous travaillez ensemble ou si vous devez traiter avec elle tous les jours, mais vous pouvez prendre des mesures pour limiter vos échanges avec elle. En limitant le face à face, cela réduira le nombre de fois où vous devrez vous soumettre à sa haine ou prendre des mesures d’évitement par jour.  Le fait d’opérer de petits changements dans votre emploi du temps quotidien vous permettra de perdre le temps nécessaire pour éviter la personne qui vous déteste. Par exemple, essayez de prendre vos pauses au travail à des moments différents, rentrez à la maison tard dans la journée ou quittez très tôt le matin si la personne est votre colocataire ou votre voisin. D’un autre côté, vous pouvez rester dans différentes pièces à la maison pendant les jours fériés si l’intéressé est un membre de votre famille élargie. Dans chacun de ces cas, si vous touchez celui (ou celle) qui vous déteste, alors excusez-vous poliment et quittez la zone ou essayez de maintenir les choses neutres et sans émotion si vous devez interagir avec lui. Évitez d'aborder des sujets qui lui donneront l'occasion de devenir négatif envers vous.

english_section_name: Navigating the Situation

summary: Prenez vos distances émotionnellement. Restez positif(ve). Renforcez votre confiance en vous.

document: À moins que vous ne vous libériez du harcèlement d'un haineux, votre vie sera consumée par la peur, l'intentionnalité ou l'inconfort, ce qui ne favorise pas une existence heureuse. Vous ne devez jamais abandonner quelqu'un dans la vie, mais parfois vous devez donner la priorité à vos relations et à ce qui correspond à votre style de vie. Sachez que le fait d’avoir une relation avec une personne qui vous déteste est généralement épuisant, toxique et malsain. Dans ce monde déjà trépidant comme le nôtre, ce sont surement trois choses que vous devez vous passer.  La vie est fragile, et il est important que vous puissiez vous entourer de personnes saines, qui vous apportent un grand soutien et qui vous aiment. Assurez-vous de rechercher des membres de votre famille et des amis pour vous soutenir lorsque vous avez affaire à quelqu’un qui vous déteste. Lorsque vous avez affaire à une personne qui vous déteste, assurez-vous tous les jours de consacrer du temps pour renforcer votre endurance émotionnelle en faisant des exercices de relaxation. Aussi, soyez sociable et concentrez-vous sur vos objectifs. Cela vous aidera à apaiser votre esprit et à réduire l’anxiété ainsi que la colère que vous ressentez à l'égard de la personne. Vous devez rester positif(ve) en faisant ce que vous aimez et en discutant avec les gens qui vous aiment. Cela détournera votre attention de la situation et vous aidera à trouver la paix intérieure. Vous pourriez même vouloir être gentil(le) ou sympathique envers la personne qui vous déteste. Il est généralement plus difficile de haïr une personne qui est toujours sympathique et qui fait l’effort d'impliquer tout le monde. En d'autres termes, vous devez lui donner moins de raisons de vous haïr.  Concentrez votre énergie dans un sens positif et ignorez le dialogue négatif que le haineux essaie de vous mettre en tête. Essayez de visualiser des images. Pensez à votre photo préférée, à un moment heureux ou à un rôle de film que vous vous êtes attribué(e), et tenez compte de toutes ces choses lorsque vous êtes harcelé(e) par la personne qui vous déteste. Prenez les propos du haineux avec des pincettes. Peu importe ce que dit une personne qui vous déteste, peu importe à quel point elle se rapproche de la vérité lorsqu'elle la déforme, évitez à tout prix de prendre cela à cœur. Laissez tomber, pardonnez et oubliez. Gardez une liste de vos succès et de vos qualités. Si celui qui vous déteste devient trop autoritaire ou trop strict, sortez la liste et pensez à toutes les contributions positives que vous avez apportées à la société pour vous débarrasser de ses commentaires négatifs. Plus vous renforcez votre confiance en vous, plus vous serez en mesure de surmonter les obstacles qui se présentent à vous. En fait, la confiance en vous vous donne le pouvoir d’appréhender toutes les situations de manière positive, même avec les personnes qui vous détestent. Plus votre confiance en vous est forte, moins vous serez affecté(e) émotionnellement par un haineux. Ne laissez pas celui-ci faire de vous une victime.  Lorsque vous rencontrez des membres de votre famille et des amis, essayez d’adopter un enthousiasme positif. Au lieu de vous morfondre sur les personnes qui vous détestent et les problèmes de votre vie, concentrez-vous l'atteinte de vos objectifs ainsi que sur les solutions. Assurez-vous d’adopter un langage corporel positif et de faire preuve d’une grande confiance en vous. Il est plus difficile de haïr quelqu'un qui sourit constamment et qui établit un contact visuel amical. Soyez toujours prêt(e) à faire face à une personne qui vous déteste. Plus vous êtes préparé(e), mieux vous allez gérer la situation et mieux vous vous en sortirez.

english_section_name: Coping Emotionally

summary: Évaluez les interactions antérieures. Comprenez que ce n'est pas votre problème. Changez de point de vue.

document: Réfléchissiez à vos interactions antérieures avec la personne qui vous déteste. Il se peut qu’il n’y ait absolument rien que vous puissiez faire, mais vous pourriez découvrir que sa haine vient d’une action, d’une discussion ou d’un évènement qui pourrait facilement être corrigé. Cela ne veut pas dire que vous devez faire l’effort de résoudre le problème, bien au contraire, cela vous permettra d'identifier la cause de la haine et de savoir comment mieux vivre à ses côtés si vous le souhaitez.  Les gens sont souvent prompts à juger, et il se peut que vous ayez laissé une mauvaise première impression. Si tel est le cas, essayez de vous approcher de nouveau de la personne qui vous déteste et donnez-lui la possibilité d’apprendre à mieux vous connaitre. De cette façon, son attitude pourrait changer. L’on peut en dire de même à propos de la timidité. Certaines personnes confondent impolitesse et timidité. Faites l’effort de saluer tout au moins. Cela montrera que vous ne l’ignorez pas. Vous pourriez afficher votre succès d'une façon qui pourrait être perçue par une autre personne comme de la vantardise. D’un autre côté, elle pourrait être jalouse de votre réussite parce qu'elle n’a pas les aptitudes nécessaires pour avoir le même succès. Dans ce cas, il vous faudra peut-être modérer vos succès pour préserver la paix. Les blagues ou les plaisanteries peuvent aussi mener à des problèmes avec les haineux. Certaines personnes n'aiment pas voir d'autres profiter de la vie pendant qu'elles sont malheureuses ou ne peuvent pas faire partie du groupe, et elles s’en indignent. Faites l’effort d’impliquer tout le monde ou modérez simplement les choses en présence de la personne qui vous déteste. Le problème qu’a le haineux avec vous est le sien, pas le vôtre. Plus vite vous comprenez cela, plus rapidement vous pourrez trouver la paix intérieure. En effet, la plupart des personnes qui détestent leurs semblables n'ont aucune raison valable pour leur animosité.  La façon la plus directe de régler les choses est d’interroger la personne sur le problème qu’elle a avec vous, si tant est qu’elle ne l’eût pas déjà indiqué clairement. S’il s’agit d’un problème personnel à son niveau, dites-lui de demander de l'aide et de ne pas vous y mêler. Il est important de garder à l’esprit que les gens blessés font du mal à leurs semblables. Avez-vous déjà rencontré une personne heureuse et bien équilibrée qui vous a fait du mal ou à quelqu'un d'autre ? Évidemment que non, car elle ne perd pas son temps à être nuisible et négative. Évitez de prendre en considération les critiques virulentes d'une personne qui vous déteste. Étant donné que la personne passe tellement de temps à essayer de ternir votre image, cela veut dire qu’elle consacre moins de temps pour être positive et créative. Évitez les problèmes avec elle pour pouvoir avancer dans votre vie. En tant que personne, peu importe si vous ignorez ou non celui (ou celle) qui vous déteste, vous vous demanderez sans doute encore la raison pour laquelle il vous fait passer des moments si difficiles. Pour parvenir à une conclusion, vous devez mener une réflexion sur la situation d'un point de vue différent. Examinez cela du point de vue d'une tierce personne et identifiez la cause du problème. Le fait de voir la situation sous un nouvel angle vous permettra de rationaliser sa haine à un niveau plus profond. Peu importe à quel point vous essayez d'éviter cela, il se peut qu’il y ait quelque chose que vous avez fait pour qu'une personne vous déteste. Aussi difficile que cela puisse être à accepter, essayez de vous mettre à sa place et réfléchissez aux problèmes auxquels elle pourrait être confrontée.

english_section_name: Analyzing the Situation


summary: Sachez que la douleur lancinante et fulgurante est le seul symptôme majeur. Sachez que vous ressentirez une plus grande douleur si vous exercez une pression sur l'os en question. Sachez que la douleur ne fera qu'augmenter si vous ne traitez pas le problème. Envisagez les facteurs qui augmentent les risques d'une ostéonécrose. Voyez votre médecin dès que vous soupçonnez chez vous une ostéonécrose. Sachez ce qu'est une ostéonécrose et comment elle est diagnostiquée.

document: Quand l'os ou l'articulation s'effondre, cela va se manifester sous forme de douleur intense qui est souvent décrite comme étant lancinante, fulgurante ou perçante. Votre douleur sera plus concentrée dans la région de l'aine, des cuisses et des fesses, si vous souffrez d'une ostéonécrose de la hanche.   Il est facile de déceler les symptômes d'une ostéonécrose, car il n'y en a qu'un seul : la douleur. Cette pathologie est malheureusement sans douleur dans un premier temps. Si donc vous ressentez de la douleur, cela signifie que votre ostéonécrose s'aggrave. La douleur n'est ressentie qu'à l'endroit où l'ostéonécrose s'est développée. Les parties du corps les plus couramment touchées sont les articulations de la hanche, les épaules, les genoux, les mains et les pieds, mais les hanches sont le plus couramment touchées. La douleur peut se produire même si vous êtes allongé(e) ou vous reposez, quand la maladie évolue ou s'aggrave. Vous pouvez aussi ressentir une raideur et des spasmes dans les muscles quand vous faites peser votre poids sur l'os ou l'articulation.  Des douleurs intenses se déclarent quand elles empêchent vos articulations de fonctionner ou de vous déplacer. Cela signifie malheureusement que cette articulation est déjà en train de s'effondrer ou de se casser. La progression d'une ostéonécrose peut prendre de quelques mois à un an. La douleur peut s'intensifier et s'aggraver si la maladie n'est pas traitée. Il n'y a aucun moyen de savoir à quelle fréquence la douleur va se produire. La seule chose à laquelle vous pouvez vous attendre est d'avoir des douleurs plus fréquentes si vous continuez à vous servir de cette zone du corps qui s'est abimée.  Une raideur et des spasmes musculaires vont probablement se produire plus souvent aussi, étant donné que les muscles de la zone abimée ne sont plus soutenus par les os. Les veines de ces muscles sont très affectées aussi parce que les apports sanguins sont réduits. Cette dernière peut se produire chez n'importe qui, mais elle est plus courante chez les hommes entre l'âge de 30 et de 60 ans. Vous pouvez évaluer la probabilité d'avoir une ostéonécrose en reconnaissant les facteurs qui peuvent jouer un rôle dans votre vie. Voici les facteurs de risques les plus courants qui peuvent conduire au développement de cette maladie.    Une consommation d'alcool excessive. Un abus d'alcool va déposer de la graisse dans les artères et encrasser les voies de passage du sang. Ces dépôts bloquent ou interrompent la circulation sanguine, y compris dans les os, ce qui est la première cause d'ostéonécrose aseptique.   La prise de cortisone. Un usage prolongé de ce médicament peut augmenter le risque d'avoir une ostéonécrose. Les corticoïdes ont la fâcheuse réputation de perturber la capacité de l'organisme à assimiler les graisses, ce qui bloque les artères et limite la circulation du sang dans les veines et réduit donc les apports sanguins dans les os.  D'autres problèmes de santé. Certains problèmes de santé augmentent le risque d'avoir une ostéonécrose. Ces pathologies influencent une ostéonécrose de façon indirecte, mais là encore, il y a une association avec des corticoïdes. Ces pathologies sont le VIH, le lupus, un diabète, une drépanocytose, la maladie de Gaucher, des caillots sanguins et des artères endommagées.  Des interventions médicales. Il existe des interventions médicales qui peuvent augmenter le risque d'avoir une ostéonécrose. Les patients atteints d'un cancer qui suivent une radiothérapie, les patients dialysés, ceux qui ont bénéficié d'une greffe d'organe, surtout un rein, font partie des sujets à risques. Ces pratiques médicales impliquent d'emblée l'utilisation de corticoïdes. Souvenez-vous que l'utilisation de cortisone est un facteur de risques majeur dans le cadre d'une ostéonécrose. La douleur se produit au repos si la pathologie est laissée sans soins, ce qui aggrave encore la destruction osseuse. Il est donc impératif de prendre des mesures le plus tôt possible pour empêcher la maladie de progresser. Il est tout de même avisé d'en parler avec votre médecin, même si la maladie responsable n'est pas une ostéonécrose. L'arthrite et l'ostéoporose pour ne nommer que celles-là parmi les plus courantes sont aussi des maladies qui doivent être traitées.   Les symptômes les plus bénins qui ne sont souvent qu'une source d'inconfort sont ignorés et on se contente souvent de vivre avec. Une ostéonécrose n'est malheureusement pas une affection qui va s'en aller d'elle-même, elle exige d'être soignée très rapidement. La raideur et le manque de mobilité de l'articulation (si elle est touchée) se produisent à cause d'un manque d'alimentation de la surface des jointures, ce qui conduit à une arthrite osseuse. Ce qui commence comme une ostéonécrose peut progresser et évoluer vers des problèmes bien plus sérieux, une raison de plus de voir votre médecin. Il s'agit d'une maladie due à un manque d'afflux sanguin dans les os, ce qui fait dépérir les tissus osseux. Cela conduit à la fracture de l'os et à son effondrement si le problème n'est pas traité. Les rayons X peuvent être utiles, mais ne montrent de changements de la structure osseuse qu'à un stade avancé de la maladie. Un scanneur des os et une IRM (Imagerie à résonance magnétique) sont aussi des examens pour permettre de diagnostiquer une ostéonécrose.

english_section_name: Recognizing AVN

summary: Utilisez de la glace. Faites bouger la zone à traiter en prenant vos précautions. Reposez-vous. Ne faites pas travailler l'articulation ou l'os touché.

document: Vous pouvez diminuer la douleur et l'inflammation en vous servant de pains de glace sur l'os ou l'articulation en cause. Prenez un pain de glace, entourez-le d'un torchon ou d'un sac en plastique muni d'une fermeture et gardez-le sur la zone à traiter pendant 15 à 20 minutes. Faites-le toutes les deux à trois heures. Ne laissez pas la glace posée plus longtemps, car cela peut engourdir la zone et endommager les tissus.  Vous pouvez aussi soulager la douleur en massant les muscles autour de la zone à traiter. Tout en gardant votre pain de glace dans une main, servez-vous de l'autre pour masser doucement les tissus autour de la zone pour garder une bonne circulation sanguine. L'objectif consiste ici à empêcher la raideur des articulations, à soulager la douleur et à encourager la guérison. Cela augmente l'afflux sanguin dans cette zone, ce qui permet aussi d'alimenter les os ou l'articulation. Cela facilite aussi le processus de rétablissement. Parlez-en avec votre médecin ou un kinésithérapeute pour connaitre les exercices que vous pouvez faire dans votre état.   Bien qu'il soit assez difficile d'avoir une activité physique avec une ostéonécrose, il existe des exercices indiqués pour ces malades qui peuvent être faits avec l'aide d'un kiné. Chaque cas d'ostéonécrose est un peu différent et demande aussi des exercices légèrement différents pour améliorer l'état du malade. Ces exercices de renforcement des os doivent être encadrés par un médecin. Faites bouger votre articulation dans tous les sens pour augmenter le nombre de mouvements que vous pouvez faire. Cela favorise l'alimentation des jointures et empêche une arthrite osseuse, laquelle limite aussi les mouvements des articulations. Les exercices avec des poids ne sont évidemment pas recommandés, car ils peuvent encore aggraver la situation. Ces exercices devraient se concentrer sur des étirements, des marches rapides et un travail sur la tonicité musculaire. Une ostéonécrose sollicite indument vos os. Le repos est nécessaire, car il détend vos os et les empêche de se casser. Limitez un travail ou des activités qui exercent une pression, des mouvements et un poids sur les articulations touchées par la maladie.   Cela a son importance, que vous receviez ou non un traitement médical. Dans le cas d'une ostéonécrose de la hanche ou du genou, servez-vous de béquilles pour vous aider dans vos mouvements afin que vous puissiez toujours vous déplacer, mais de façon plus saine. Vous devriez garder un certain équilibre entre une activité physique et du repos. Vous devriez faire des exercices qui permettent au sang de circuler dans la zone touchée. Vous devriez éviter, par contre, des exercices où il est question de soulever des objets lourds, par exemple. Épargnez l'articulation chaque fois que vous le pouvez. Servez-vous de béquilles ou d'un déambulateur si votre hanche ou votre cheville est touchée. Parlez-en avec votre médecin pour savoir combien de temps vous aurez besoin d'une aide pour vous déplacer. Vous devriez faire bouger régulièrement cette zone pour la garder bien souple.  Le fait de diminuer la pression exercée sur l'os ou sur l'articulation peut carrément retarder, voire empêcher une intervention chirurgicale quand vous le faites à un stade précoce de la maladie. Le fait d'épargner correctement l'articulation peut accélérer sa guérison naturelle.

english_section_name: Minimizing AVN Pain at Home

summary: Essayez des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Envisagez de prendre un fluidifiant du sang, avec l'accord de votre médecin. Parlez avec votre médecin de médicaments contre l'ostéoporose. Évitez l'alcool ainsi que certains médicaments. Envisagez une intervention chirurgicale.

document: Ces médicaments soulagent la douleur et l'inflammation. La plupart d'entre eux sont en vente libre. Mais ils se contentent de traiter les symptômes d'une ostéonécrose et non pas le problème à la racine. L'ibuprofène et l'aspirine font partie de ces médicaments. Voyez votre médecin pour en savoir plus. Des caillots peuvent se former quand la circulation du sang est entravée. Les fluidifiants du sang peuvent empêcher la formation de caillots sanguins pour favoriser l'irrigation sanguine dans vos os. Votre médecin saura vous recommander la posologie qui vous convient. Les médicaments contre le cholestérol agissent comme les fluidifiants du sang en réduisant la quantité de lipides dans le sang. Ces médicaments peuvent vous aider et votre médecin peut vous en prescrire, étant donné que la graisse est responsable de problèmes de circulation sanguine, ce qui favorise une ostéonécrose. Des os fragilisés ou cassés peuvent se remettre d'eux-mêmes à leur propre rythme. C'est la raison pour laquelle on ne s'affole pas trop quand un enfant se casse un bras. Mais si le problème osseux est associé à une ostéonécrose, le progrès du mal est trop rapide pour laisser aux os le temps de se réparer d'eux-mêmes. Les médicaments prescrits pour une ostéoporose peuvent aider vos os à se remettre plus vite et ralentir l'évolution d'une ostéonécrose. Les bisphosphonates sont les médicaments les plus prescrits pour une ostéoporose. Votre médecin saura vous recommander les doses requises. Ne buvez pas d'alcool pour limiter le risque de faire une nouvelle ostéonécrose et pour améliorer votre pronostic si une ostéonécrose s'est installée sur l'un de vos os ou articulations.   Évitez aussi, si possible, de prendre de la cortisone. Certaines maladies exigent un traitement à la cortisone et à des doses élevées. Parlez-en avec votre médecin pour trouver une autre solution de traitement si vous êtes actuellement traité(e) pour une autre maladie qui implique la prise de corticoïdes. L'effet de tout traitement que vous pourriez suivre pourrait ne pas être efficace si vous prenez toujours des corticoïdes ou si vous buvez beaucoup. Une intervention chirurgicale ou le remplacement d'une articulation est recommandé si vos os se sont effondrés complètement ou sont déjà très fragilisés. On posera une prothèse métallique ou en plastique à la place de l'os ou de l'articulation endommagés. Voici quelques interventions chirurgicales à envisager.   Le forage. Il implique de supprimer l'intérieur de l'os. L'espace ainsi créé stimule la production de nouveaux tissus osseux et vaisseaux sanguins. Il réduit aussi la douleur.  Une greffe osseuse. On prélève une partie d'os sain, nommé greffon, sur une autre partie du corps qui est en relation avec la zone touchée par l'ostéonécrose. Cela renforce la zone endommagée et permet la croissance de nouvelles cellules osseuses.  Un remodelage osseux. On nomme aussi cette intervention ostéotomie. Cette intervention supprime une partie de l'articulation qui supporte un certain poids sur le dessus ou le dessous, ce qui reporte le poids à un autre endroit proche de la zone endommagée. Cela retarde le remplacement de l'articulation.

english_section_name: Treating AVN Medically