summary: Lisez l’étiquette. Lavez les jouets à la machine. Nettoyez les jouets en laine à la main. Séchez les jouets en peluche au sèche-linge.

document: Avant de laver un jouet en peluche, jetez un œil à l’étiquette du fabricant si elle est encore là. L’étiquette contient généralement des consignes de lavage spécifiques et certains jouets par exemple ne peuvent pas être lavés en machine ou peuvent nécessiter un type de nettoyant spécial .  Si vous ne voyez aucune étiquette, recherchez sur Google le type de jouet que vous vous apprêtez à laver. S’il s’agit d’une marque populaire, vous trouverez facilement les consignes du fabricant sur Internet. À moins que l’étiquette ne le déconseille, vous pouvez laver sans risque à la machine les jouets en peluche, notamment ceux en coton ou en polyester. Lavez-les à cycle doux avec vos vêtements habituels ou avec uniquement des jouets en peluche .   Si le jouet est très sale ou taché, saupoudrez-le de bicarbonate de soude avant de le mettre à la machine. Au moment du rinçage, versez l’équivalent d’un bouchon de vinaigre blanc dans la machine. Si vous ne trouvez pas l’étiquette, sachez que la plupart des jouets en peluche sont lavables en machine et que c’est certainement le cas pour celui de votre enfant. Pour vous assurer que tout le détergent a été retiré, passez les jouets à travers un cycle de rinçage supplémentaire. À moins que l’étiquette porte la mention « feutré », les jouets en laine ne sont pas lavables à la machine. Toutefois, vous pouvez essayer de retirer les taches avec du savon doux et un chiffon humide avant de laisser les jouets sécher à l’air libre .  Si les jouets sont très sales, lavez-les à la main dans une baignoire avec du savon pour la laine. Ne les faites pas sécher au sèche-linge pour ne pas les abimer. Posez-les simplement sur le rebord d’une fenêtre ensoleillée en attendant qu’ils sèchent. S’ils ne sont pas en laine, les jouets peuvent être séchés dans le sèche-linge. Pour les protéger, mettez-les dans une taie d’oreiller avant de les insérer dans la machine. Réglez la chaleur au maximum pendant 15 min et s’ils sont encore un peu humides, laissez-les sécher à l’air libre .  Les jouets en laine doivent être mis à sécher dans un endroit chaud.

english_section_name: Cleaning Plush Toys

summary: Nettoyez les jouets aussitôt qu’ils se salissent. Désinfectez les jouets utilisés par votre enfant malade. Nettoyez les jouets utilisés par d’autres enfants. Nettoyez au moins 1 fois par mois. N’oubliez pas les gros jouets.

document: Si vous voyez de la nourriture tomber sur un jouet ou si un jouet se salit après que votre enfant l’ait utilisé dehors, nettoyez-le tout de suite. La crasse et la saleté sont le signe que le jouet est peut-être vecteur d’une maladie . Votre enfant (et vous) continuera à être malade s’il rejoue avec les jouets que vous lui avez donnés quand il était enrhumé. Chaque fois que vous le voyez en train de renifler ou s’il a la diarrhée, n’attendez pas et commencez à désinfecter tout ce qu’il a touché . Si d’autres enfants sont venus passer du temps chez vous, il y a de fortes chances qu’ils aient touché les jouets et qu’ils aient propagé d’éventuelles maladies. Pour prévenir tous risques, nettoyez tout de suite après leur passage . Même si rien ne justifie le nettoyage des jouets de votre enfant, il est important de les nettoyer à intervalles réguliers. L’idéal est de le faire au moins 1 fois par mois . On a souvent tendance à oublier les gros jouets (comme les maisons de poupées), pourtant il est aussi important de les laver régulièrement. Nettoyez les surfaces internes et externes des jouets puis appliquez un désinfectant. Rincez la solution et laissez les gros jouets sécher à l’air libre .

english_section_name: Maintaining Clean Toys

summary: Lavez les petits jouets en plastique dans le lave-vaisselle. Utilisez du savon et de l’eau. Traitez les taches tenaces avec du vinaigre et du bicarbonate de soude. Stérilisez les jouets avec une solution d’eau de Javel. Laissez les jouets sécher à l’air libre.

document: À moins qu’il s’agisse de jouets électroniques ou si le mode d’emploi stipule qu’ils ne doivent pas être placés dans un lave-vaisselle, vous pouvez utiliser cette méthode pour retirer la crasse et désinfecter les petits jouets en plastique. Placez-les sur le plateau du haut et, une fois propres, laissez-les sécher à l’air libre dans le panier de la machine .   Référez-vous à l’étiquette pour savoir si le jouet peut-être lavé au lave-vaisselle. Même si vous ne trouvez aucune information, il y a de fortes chances que ce soit le cas. La plupart des jouets sans piles peuvent être lavés au lave-vaisselle. S’il s’agit d’un jouet de bain (par exemple un canard en plastique), jetez le reste d’eau de bain qu’il contient avant de le placer au lave-vaisselle. Les petits jouets en plastique peuvent être lavés à la main de la même manière que les jouets en métal, les jouets électroniques et les autres jouets en plastique. Cependant, le passage au lave-vaisselle est plus simple et généralement plus efficace. Pour vous assurer que tout le savon a bien été rincé, passez les jouets à travers un cycle de rinçage supplémentaire. Lavez à la main les jouets qui ne peuvent pas aller au lave-vaisselle. Versez de l’eau chaude savonneuse sur un chiffon ou une éponge et frottez les jouets que vous voulez nettoyer. Insistez notamment sur les taches et la crasse visibles .   Si les jouets sont recouverts de graisse ou de crasse, ajoutez du vinaigre et du bicarbonate de soude à l’eau de lavage. N’oubliez pas de retirer les piles des jouets avant de les laver à la main. Ne les immergez pas dans l’eau et ne lavez pas l’intérieur. Utilisez une éponge savonneuse pour frotter l’extérieur des jouets. Rincez bien les jouets avant de les laisser sécher. Si les jouets sont recouverts de crasse et de taches tenaces, nettoyez-les avec une solution de bicarbonate de soude et de vinaigre que vous appliquerez sur une serviette. Mélangez 2/3 de tasse de bicarbonate de soude, ½ tasse de savon liquide, ½ tasse d’eau et 2 cuillères à soupe de vinaigre blanc. Remuez jusqu’à la dissolution de tous les grumeaux . Il est important que vous désinfectiez également les jouets pour bébés que vous nettoyez. Dans 1 l d’eau, versez 1 cuillère à café d’eau de Javel puis utilisez le mélange et un chiffon pour nettoyer les jouets. Assurez-vous que toute la saleté et la crasse ont disparu avant de les stériliser, car les germes peuvent se cacher sous la crasse .   Pour qu’elle soit efficace, la solution d’eau de Javel doit rester au moins 2 min sur le jouet. Il est très important de diluer l’eau de Javel, car elle est toxique pour les enfants, sauf si vous la diluez correctement . Les jouets que vous venez de nettoyer doivent être mis à sécher 24 h. Vous pourrez les redonner à vos enfants une fois qu’ils ne présenteront plus aucune trace d’humidité .

english_section_name: Cleaning Metal, Wood, Electronic, and Plastic Toys


summary: Voyez si les bouches font sortir de l’air ambiant ou chaud. Voyez s’il y a de la glace sur les serpentins. Recherchez des accumulations d’eau sous le climatiseur. Engagez un technicien pour réparer les fuites.

document: Cela indique clairement la nécessité d’ajouter un liquide de refroidissement. Toutefois, un défaut du régulateur de chaleur peut entrainer le même problème. S’il s’agit d’une pénurie de réfrigérants, l’air va se réchauffer avec le temps, à mesure que le climatiseur continue de laisser fuir du liquide de refroidissement. S’il s’agit d’un thermostat cassé ou d’un autre problème qui a engendré l’air chaud, il est probable que la température de l’air fluctue ou augmente. Jetez un œil à travers le panneau avant du climatiseur, pour examiner les tuyaux. Si ceux-ci ainsi que les serpentins présentent un aspect glacial ou sont couverts de givre, cela indique une fuite ou une perte lente du liquide de refroidissement. Ce problème doit être géré par un spécialiste en système de climatisation sinon, vous continuerez à avoir le même problème. Si vous ajoutez du réfrigérant sans réparer la cause de la fuite, cela pourrait endommager davantage le climatiseur. Vérifiez le plancher en dessous de l’appareil et si vous y voyez une accumulation d’eau, cela indique donc une condensation. Les serpentins étaient probablement glaciaux et le givre a à présent fondu et a entrainé cette flaque. L’eau peut endommager le climatiseur et compliquer le problème. Il est donc conseillé de faire appel au technicien pour remédier à ce problème. Les climatiseurs sont bien resserrés pour éviter toute fuite de chlorofluorocarbures. Toutefois, si vous avez besoin de les ajouter, cela veut donc dire qu’il y a une fuite. Tant qu’elle n’est pas n’est pas résolue, vous continuerez à avoir le même problème. L’ajout de liquide de refroidissement n’est qu’une solution temporaire qui endommagera votre climatiseur après un certain temps.

english_section_name: Diagnosing the Problem

summary: Engagez un technicien qualifié pour cette tâche. Éteignez le climatiseur au niveau du disjoncteur et du thermostat. Accrochez les bouts de la jauge aux raccords de la soupape. Rallumez le climatiseur et attendez pendant quinze minutes. Tournez la poignée qu’il y a en bas pour ouvrir la bouteille du fluide. Ouvrez la soupape bleue de faible pression qu’il y a à gauche. Vérifiez la jauge jusqu’à ce qu’elle affiche la bonne température. Fermez la soupape et débranchez le manomètre. Effectuez un test de fuite pour garantir un fonctionnement sûr.

document: Il est recommandé de faire appel à un spécialiste pour qu’il remplisse et recharge votre climatiseur. La procédure est dangereuse en elle-même et si elle n’est pas bien faite, cela pourrait endommager le climatiseur. D’un point de vue légal, les propriétaires ont la possibilité d’ajouter eux-mêmes les chlorofluorocarbures à leurs systèmes de climatisation. Toutefois, s’ils engagent quelqu’un, les agences de protection de l’environnement de certains pays exigent que celui-ci soit un technicien agréé. Faites preuve de prudence si vous décidez de le faire vous-même. Une mauvaise manipulation des chlorofluorocarbures peut provoquer des dégâts matériels, des explosions, la mort et des blessures. Rapprochez-vous du régulateur qui fait fonctionner le système de climatisation et éteignez-le. Il est possible que le climatiseur dispose d’un sectionneur à fusibles ou d’un disjoncteur auquel il est relié. S’il possède des fusibles, déconnectez-les. S’il s’agit d’un discontacteur, éteignez-le. Il y a trois soupapes qui sont reliées au climatiseur, avec une de chaque côté (à gauche et à droite). Connectez le tuyau bleu à la valve de basse pression (à gauche) et le rouge à la soupape de forte pression (à droite). Laissez la valve centrale ouverte pour le moment : c’est à ce niveau que vous allez connecter le tuyau jaune pour verser le réfrigérant dans le climatiseur. Après avoir mis le climatiseur en marche, attendez un moment pour qu’il se stabilise. Ainsi, vous obtiendrez une indication précise sur le manomètre. Raccordez le tuyau jaune à la valve du récipient et l’autre bout au raccord du milieu sur la jauge. En bas de la bouteille, vous trouverez une petite poignée. Tournez-la plusieurs fois jusqu’à ce que le chlorofluorocarbure commence à couler. La soupape du milieu est celle située entre les raccords rouge et bleu. Faites cela pendant quelques secondes, puis fermez-la. Continuez à faire cela à plusieurs reprises. Vous devriez faire écouler de petites quantités du réfrigérant dans le climatiseur jusqu’à ce que vous atteigniez la température de sous-refroidissement désirée. Cela devrait être mentionné sur la plaque signalétique externe de l’appareil. Servez-vous du manomètre pour contrôler la température afin de savoir le moment auquel vous devriez fermer la soupape. La plaque signalétique peut par exemple indiquer quelque chose du genre Température de sous-refroidissement requise : -12 °C. Une fois que la température souhaitée est atteinte, fermez la valve et tournez la poignée de la bouteille dans le sens contraire pour empêcher le fluide de refroidissement d’entrer dans le tuyau. Enlevez tous les raccords de la jauge du climatiseur. Étant donné que le climatiseur fonctionne pendant ce processus, il n’est pas nécessaire de le redémarrer après l’ajout du chlorofluorocarbure. Vous pouvez vous procurer un détecteur de fuite électronique dans la plupart des magasins de vente d’appareils électroménagers ou sur Internet. Bien que chaque détecteur soit légèrement différent, vous devez le faire passer le long des éléments de réfrigération à la recherche de fuites. Si vous estimez que vous n’êtes pas qualifié pour le faire, appelez un technicien en réfrigération agréé pour qu’il fasse le test à votre place.

english_section_name: Adding Freon to the AC Unit

summary: Effectuez un entretien de routine. Choisissez un liquide de refroidissement adapté à votre climatiseur. Protégez-vous les poumons, la peau et les yeux. Veillez à ce que la température extérieure soit supérieure à 13 °C.

document: Faites cela avant d’ajouter les chlorofluorocarbures. Nettoyez le filtre à air, la roue du souffleur et les serpentins du condenseur et ceux de l’évaporateur avant d’ajouter les chlorofluorocarbures. Le fait d’en ajouter une quantité excessive à un climatiseur encrassé pourrait l’endommager. L’utilisation d’un réfrigérant inapproprié peut provoquer un incendie, des blessures et des dégâts matériels. Consultez le manuel d’utilisation de votre climatiseur pour savoir le fluide dont vous avez besoin. Si vous n’avez pas le guide de fonctionnement de l’appareil, regardez sur le boitier de commande électrique ou sur le châssis du système à la recherche de ces informations. Le R410A et le R-22 sont les réfrigérants les plus utilisés.  Le chlorodifluorométhane est principalement utilisé dans les anciens climatiseurs et est remplacé au fil du temps, car il provoque la détérioration de la couche d’ozone. Si votre climatiseur fuit du R-22, il est crucial que vous gériez au plus vite ce problème. Étant donné que ce fluide est en pénurie, son prix a connu une flambée et ne cessera pas d’augmenter. Prenez cette précaution lorsque vous manipulez un réfrigérant. Portez des lunettes de protection et des gants épais et n’inhalez pas du tout les chlorofluorocarbures, car cela peut entrainer une mort subite. Notez que certains liquides de refroidissement sont très dangereux et nécessitent que vous portiez un masque de protection respiratoire. Veillez à lire les instructions qu’il y a sur leurs étiquettes avant de les ouvrir.  Si ce composé vous touche la peau, lavez-le à l’eau et consultez immédiatement un médecin. Les réfrigérants R-764 et R-717 irritent beaucoup les poumons et les yeux. L’ammoniac (R-717) est inflammable et pour cela, vous devez le manipuler avec prudence. Dans les climatiseurs, les chlorofluorocarbures sont attirés par la zone la plus froide entre le serpentin du four à induction et le condenseur externe. Si la température extérieure est inférieure à 13 °C, le système de condensation externe du climatiseur se transformera probablement en la partie la plus froide du circuit et les chlorofluorocarbures ne fonctionneront pas correctement dans ce cas.

english_section_name: Using Refrigerant Properly


summary: Assemblez l’extérieur. Réalisez la doublure. Reliez les deux couches. Retournez la capuche.

document: Superposez les deux pièces de la couche extérieure avec l’endroit à l’intérieur et l’envers à l’extérieur, et épinglez-les l’une à l’autre. Cousez-les ensemble au point droit le long du trait courbé formant le haut et l’arrière de la capuche.   Laissez un espace de 1,5 cm entre la couture et le bord du tissu. Lorsque vous avez terminé, repliez le surplus de couture sur un côté et repassez-le pour qu’il reste plié. Épinglez les deux pièces qui la composeront l’une à l’autre en les superposant avec l’endroit à l’intérieur. Cousez-les ensemble au point droit le long du bord courbé formant le haut et le dos de la capuche.   Laissez à nouveau un surplus de couture de 1,5 cm. Repliez-le sur un côté et repassez-le lorsque vous avez terminé. Les deux couches de la capuche doivent avoir la même forme et la même taille. Dépliez les deux parties de la capuche et superposez-les avec l’endroit du tissu à l’intérieur. Alignez bien leurs bords et épinglez-les ensemble. Cousez les deux couches ensemble au point droit le long du bord avant de la capuche.   Le périmètre de la capuche sera formé par ses bords avant et inférieur. Cousez les deux couches ensemble le long du bord avant en laissant un surplus de couture de 1,5 cm. Ne cousez surtout pas le long du bord inférieur. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire une surpiqure verticale au milieu du dos de la capuche, mais ce n’est pas nécessaire. Faites-la passer par l’ouverture que vous avez laissée en bas pour la mettre à l’endroit.  Au besoin, repassez les bords de l’ouverture pour qu’ils soient bien plats et droits.

english_section_name: Sew the Hood Together

summary: Positionnez la capuche. Cousez les pièces ensemble. Renforcez les bords bruts. Essayez la capuche.

document: Posez-la sur le vêtement en positionnant son milieu et ses extrémités avec grande précision. Épinglez-la en place .  Le vêtement doit être à l’endroit et la capuche doit être à l’envers. Repliez le bord inférieur de la capuche autour du col de manière à ce que l’endroit de la capuche touche l’endroit du vêtement. Commencez par aligner le milieu du bord inférieur de la capuche avec le milieu de l’arrière du col. Recourbez ensuite les côtés de la capuche en plaçant ses coins sur l’avant du col. Après avoir épinglé le milieu et les extrémités en place, épinglez le reste du bord inférieur de la capuche au col du vêtement pour qu’il fasse le tour de façon régulière. Faites une couture au point droit le long des bords épinglés ensemble. Commencez à une extrémité du bord inférieur de la capuche et faites le tour du col du vêtement jusqu’à l’autre extrémité.   Laissez à nouveau un surplus de couture de 1,5 cm, comme lorsque vous avez assemblé la capuche. Lorsque vous aurez terminé, le bas de la capuche devra être attaché fermement à l’encolure du vêtement. Réglez votre machine à coudre sur un point zigzag et cousez le long du bord brut qui se voit en bas de la capuche.  Cousez aussi près du bord du tissu que possible. Les points zigzags enfermeront les bords coupés de manière à les empêcher de s’effilocher lorsque vous porterez le vêtement. Le vêtement est désormais prêt à porter. Il ne vous reste plus qu’à l’enfiler et à mettre la capuche pour voir si elle vous va bien et admirer votre beau travail.

english_section_name: Attach the Hood to the Garment

summary: Choisissez un vêtement. Achetez du tissu.

document: Vous devez commencer par décider sur quel article vous allez coudre une capuche. Ce peut être un manteau, une veste, un sweatshirt, un t-shirt ou une robe.  Dans l’idéal, le col de l’article doit passer dans le bas de votre cou et être agréable à porter. L’avant peut être droit, boutonné ou muni d’une fermeture à glissière. Choisissez une matière dont la composition et le motif correspondent à ceux du vêtement que vous avez choisi.   Si vous voulez faire une capuche pour un vêtement que vous êtes en train de coudre, utilisez le même tissu pour les deux éléments. Si vous faites une capuche pour un article que vous avez déjà, cherchez du tissu neuf avec un aspect et un toucher semblables à ceux du vêtement. Si vous ne trouvez pas de motif assorti, essayez d’assortir la capuche à au moins une des couleurs dans l’imprimé du vêtement. Si vous ne trouvez pas la même matière, cherchez un textile avec un poids semblable. Vous pouvez utiliser une matière tissée du moment que vous attachez la capuche à un vêtement en textile tissé dont le col s’ouvre à l’avant ou forme un décolleté plongeant. Sinon, il faudra peut-être utiliser un tissu en mailles. Vous pouvez utiliser la même matière pour réaliser l’extérieur et la doublure de la capuche. Si vous voulez utiliser deux tissus différents, assurez-vous qu’ils ont le même poids et s’étirent de façon semblable.

english_section_name: Establish the Basics


summary: Nettoyez votre maison à l’aspirateur. Employez du détergent. Essayez le citron. Placez des morceaux de cèdre dans les secteurs atteints. Saupoudrez du sel sur votre moquette. Répandez de la terre de diatomée alimentaire autour de votre habitation. Achetez un régulateur de croissance des insectes.

document: Une fréquence de 2 fois par jour pendant 2 semaines devrait donner de bons résultats. Le nettoyage doit comprendre notamment les endroits qui sont habituellement très fréquentés par vos animaux. Veillez à déplacer les meubles et à passer l’aspirateur sous ceux-ci. N’oubliez pas les couvertures, les zones peu utilisées des moquettes et les meubles tapissés. La majorité des puces ne survivraient pas à un bon nettoyage à l’aspirateur .   Souvent, on utilise des aspirateurs puissants pour faire ce travail. Toutefois, des appareils de moyenne puissance font parfaitement l’affaire . Jetez toujours le sac de l’aspirateur pour éviter une réapparition éventuelle des puces. Remplissez d’eau une cuvette peu profonde et ajoutez-y 2 gouttes de liquide pour vaisselle. Le bord de la cuvette doit être assez bas pour que les puces puissent le franchir. Éclairez le piège à l’aide d’une source lumineuse faible comme une veilleuse de nuit. Attirées par la lumière, les puces ne manqueront pas de tomber dans la cuvette et de mourir .   La cuvette remplie de ce mélange sera comme une piscine empoisonnée pour des puces. Quand elles sautent dans l’eau, elles meurent. Si vous n’avez pas de cuvette peu profonde, un vieux discoplane peut faire l’affaire. Vaporisez une solution au citron dans des endroits infestés. Coupez-en un en tranches fines que vous mettrez dans un demi-litre d’eau. Portez l'ensemble à ébullition, puis laissez refroidir pendant une nuit pour obtenir un effet maximum. Versez la solution dans un vaporisateur, puis traitez les endroits infestés .  Des tranches d’orange, de citron vert ou de pamplemousse produisent le même effet. Il s’agit surtout des recoins des chambres, des emplacements sous les meubles et de la niche du chien. Vous pouvez aussi envelopper quelques morceaux dans un tissu de coton que vous glisserez entre les coussins du canapé, sous les oreillers et même dans les draps et les couvertures. Ainsi, votre lit sera protégé contre les puces, car celles-ci détestent l’odeur du cèdre et feront l’impossible pour l’éviter . Vous pouvez acheter des morceaux de cèdre dans une animalerie ou un magasin d’articles ménagers.  Vérifiez que votre animal n’est pas allergique au cèdre. En effet, de nombreux chiens ont cette allergie. Si le vôtre en présente les symptômes, comme des éternuements ou des yeux gonflés, appliquez une autre méthode pour lutter contre les puces. Cette substance a des propriétés déshydratantes. Par conséquent, elle va absorber l’humidité contenue dans vos tapis et les sécher. Quand une puce entre en contact avec un grain de sel, elle va subir des irritations et des écorchures. L'insecte va ainsi perdre son sang en se déplaçant et mourir. Une semaine ou 10 jours après l’opération, nettoyez complètement à l’aspirateur la zone concernée, en veillant à enlever les insectes morts et les restes de sel. Répétez le processus 1 ou 2 fois .   Prenez du sel très fin, car il a plus de chances de coller aux puces pour les détruire. À la fin de l’opération, nettoyez la moquette à l’aspirateur, puis jetez le sac et remplacez-le par un sac neuf. Comme le sel, cette substance tuera des puces, mais en échauffant leurs corps. Saupoudrez-en aussi quelques cuillerées sur les parties infestées de votre moquette . Vous pouvez aussi employer la terre à diatomées pour prévenir l’arrivée des puces chez vous. Il suffit d’en mettre dans les accès de votre logement. Cette substance est proposée à la vente dans les magasins d’alimentation, les quincailleries ou les magasins d’articles ménagers.  Il est possible de mettre cette substance sur vos animaux de compagnie, sauf dans leurs yeux et leurs oreilles. Saupoudrez-en sur le dos de l’animal, puis frottez doucement pour faire introduire la terre de diatomée dans son pelage. Saupoudrez ce produit sur le sol et dans la literie. Il s’agit d’une substance chimique qui arrête la croissance des puces en tuant les larves. Ainsi, celles-ci ne deviendront pas adultes et n’infesteront pas votre logement en se multipliant. Un régulateur de croissance brise leur cycle de reproduction et permet ainsi de contrôler une arrivée massive de ces insectes . Habituellement, un régulateur de croissance est appliqué 2 fois à 3 semaines d’intervalle.   Si vous n’avez pas beaucoup d’argent, il suffit d’acheter dans une quincaillerie un produit concentré et de le diluer en respectant le mode d’emploi. Les régulateurs de croissance des insectes ne sont pas dangereux aux mammifères. Donc, ils représentent un bon choix pour un emploi domestique, surtout si vous avez des enfants ou de petits animaux de compagnie comme des hamsters, des poissons ou des reptiles.

english_section_name: Killing off Fleas without Insecticides

summary: Optez pour un savon contre les puces. Appliquez le savon Soignez votre animal à l’aide d’un produit contre les puces. Changez de traitement si vous n’obtenez pas de résultat. Donnez à votre animal des comprimés contre les puces. Ajoutez des répulsifs à la nourriture de l’animal.

document: C'est un excellent choix pour laver votre animal de compagnie. Généralement, l’eau détruira les puces que celui-ci peut porter . Préparez votre animal avant le bain en lui appliquant du savon près des yeux, des oreilles, de la bouche, du nez et du postérieur. Quand les puces entrent en contact avec l’eau, elles vont tenter de se cacher dans des endroits secs sur le corps de l’animal, comme le cou, la tête ou le derrière. Procédez à l’application avant de mouiller l’animal.  D’autres puces seront tentées d’infester votre animal au cours de leur cycle de vie. Par conséquent, veillez à prendre aussi des mesures préventives en employant l’une des méthodes décrites précédemment. . Vous devrez attendre une dizaine de minutes pour laisser le temps au savon d’agir. Celui-ci doit recouvrir les endroits vulnérables de l’animal. Mouillez ce dernier et répartissez la mousse sur l’ensemble de son corps. Au bout de 10 minutes, rincez le pelage avec de l’eau tiède . Après le séchage, peignez l’animal pour le débarrasser des puces mortes.  Prenez une douche juste après l’opération, car certains shampoings contre les puces peuvent irriter la peau humaine en cas d’exposition prolongée. Si vous avez un chat ou un chien, pensez à prendre un produit comme Advantage ou Frontline pour un traitement localisé. Le produit est directement appliqué sur la peau de l’animal tous les mois, entre les omoplates et le long de la colonne vertébrale, où il sera absorbé par la peau et le système tégumentaire . Vous pouvez acheter un produit spécialement conçu pour les animaux de compagnie en vous adressant à une animalerie.  Ces produits sont employés conjointement avec un peigne à puces ayant des dents fines, qui sert à enlever les insectes du pelage de l’animal. De cette façon, les puces n’auront pas le temps de s’accoutumer à la méthode que vous avez appliquée. Vous pouvez constater que certains traitements sont devenus inefficaces parce que les puces ont réussi à leur résister. C’est le cas pour les produits chimiques et les colliers contre les puces. Dans ce cas, il vaut mieux se tourner vers les régulateurs de croissance des insectes comme Teskad ou Nylar. Si un collier contre les puces manque d'efficacité, frottez la peau de votre animal avec un insecticide en poudre .   Votre vétérinaire peut prescrire à votre animal des comprimés à prendre oralement. Ces comprimés attaquent le système nerveux des puces par l’intermédiaire de la circulation sanguine et des muscles de votre chien ou de votre chat. Cependant, elles ne jouent aucun rôle préventif. L’utilisation d’un régulateur de croissance des insectes s’opposera à la propagation des puces et aura un large rôle préventif en les empêchant de s’adapter aux traitements ou d’en neutraliser les effets. Il faut les lui administrer par la voie orale pour le débarrasser des nuisibles rapidement. Ces comprimés produisent de l’effet au bout de quelques heures. Il leur faut 60 minutes environ pour neutraliser et détruire toutes les puces qui infestent l’animal. Cependant, elles n’ont aucun effet préventif et n’immunisent pas votre animal contre une 2e infestation . Après la mort des puces, lavez l’animal s’il continue à se gratter pour le débarrasser des puces mourantes.  Quelques chats peuvent devenir hyperactifs, miauler plus fort ou avoir le souffle court après l’ingestion d’un comprimé contre les puces. Dans ce cas, diminuez la dose ou stoppez le traitement si l’animal a du mal à le supporter. Les puces sucent le sang de leurs hôtes. Il est donc possible de s’en débarrasser en jouant sur la nourriture de votre animal. Par exemple, vous pouvez verser du vinaigre dans l’eau de boisson de votre chien. Il suffit d’ajouter 1 c. à s. de vinaigre de cidre dans l’eau qui lui est destinée ou le laver avec de l’eau contenant du vinaigre.  N’appliquez pas cette méthode sur les chats, car leur pH est beaucoup plus sensible que celui des chiens.

english_section_name: Treating Your Pet for Fleas

summary: Préparez un insecticide botanique. Utilisez votre mélange de borate. Installez aussi des pièges à puces chez vous.

document: Il suffit de mélanger une poudre insecticide végétale comme le pyrèthre avec du borax ou de l’acide borique. Il est plus facile de tuer les puces quand elles sont encore dans l’œuf, car elles sont très vulnérables à ce stade de leur croissance. Ce mélange empêchera les nuisibles de se multiplier .   Les borates sont des minerais qui sont largement employés dans la protection du bois, la fabrication de détergents et d’insecticides. Ils agissent par empoisonnement après leur ingestion par les puces. Une puce adulte vit en moyenne 2 à 3 mois. Elle peut résister pendant une centaine de jours sans pomper le sang de son hôte. Par contre, les jeunes larves doivent s’alimenter dans les 3 jours de leur naissance, sinon elles meurent de faim. Donc, il est simple de s’attaquer aux larves d’abord. Vous devrez en mettre sur les tapis, les meubles, les lits et les litières de vos animaux de compagnie, comme celle du chat ou du chien. Prenez vos précautions pour ne pas respirer l’insecticide. Dans ce but, portez un masque de protection pendant l'opération.Il est préférable d’opérer quand vous quittez votre logement pour longtemps, soit 24 heures environ. Veillez également à éloigner vos animaux de compagnie de la maison pendant ce temps. Laissez le mélange agir pendant une journée. À votre retour, prenez votre aspirateur et nettoyez vos tapis et vos meubles. Lavez aussi les draps de vos lits.   Saupoudrez l’insecticide dans des endroits bien ventilés et n’oubliez pas de mettre des gants. Une exposition répétée aux insecticides peut être dangereuse pour la santé humaine et celle des animaux de compagnie. Compte tenu de la longueur du cycle de vie des puces, il est recommandé de procéder à 2 ou 3 désinsectisations, espacées de 3 semaines, afin d’éviter l’infestation complète de votre logement. En plus de l’emploi de l’insecticide à l’intérieur, posez des pièges de mélange dehors. Pour que cette méthode fonctionne, il faut fixer une source lumineuse au-dessus du piège contenant de l’insecticide. Ainsi, toutes les puces qui échappent à la désinsectisation seront éliminées. Elles seront attirées par la lumière et la chaleur et finiront par tomber dans le piège et mourir sous l’effet du poison .  Un enfant ou un animal de compagnie curieux risque d’ouvrir le piège, d’absorber son contenu et peut-être de mourir. Donc, placez ces pièges hors de la portée des enfants et des animaux pour ne pas mettre leur vie en danger. Vous avez aussi la possibilité de les mettre dans des chambres dont l’accès sera sévèrement contrôlé.

english_section_name: Treating Your Home with Insecticide


summary: Sélectionnez un programme d'essorage rapide. Essorez vos vêtements pour les faire sécher plus rapidement. Entortillez les vêtements dans une serviette afin d'absorber l'eau. Essayez d'utiliser une essoreuse à salade.

document: Si vous utilisez une machine à laver, vous pouvez préparer vos vêtements de manière à ce qu'ils sèchent plus vite. Sélectionnez un essorage avec un nombre élevé de tours par minute afin d'éliminer autant d'eau que possible du linge avant même de le sortir de la machine. Selon des organismes spécialisés dans l'économie d'énergie, l'énergie supplémentaire que consomme ce genre de programme est négligeable par rapport à celle que consomme un sèche-linge de base . Tenez fermement un vêtement des deux mains. Entortillez et pressez l'article afin d'en faire sortir autant d'eau que possible. Faites attention à ne pas tirer trop fort, car vous pourriez étirer le tissu. Si vous vous trouvez à l'intérieur, essorez le linge dans une bassine ou un évier. Si vous êtes à l'extérieur, vous pouvez laisser tomber l'eau directement par terre.  Que vous comptiez faire sécher vos vêtements dans un sèche-linge ou sur un fil à linge, essorez-les avant de les sécher. Plus vous arrivez à éliminer d'eau avant de lancer le procédé de séchage, plus le linge sèchera rapidement. Étendez une grande serviette épaisse et posez un vêtement mouillé dessus. Enroulez fermement la serviette avec le vêtement à l'intérieur. Entortillez le rouleau. Commencez à une extrémité et progressez régulièrement d'un bout à l'autre de la serviette, jusqu'à ce qu'elle soit entièrement entortillée. De cette façon, l'eau en surplus sera transférée du vêtement à la serviette.  Si vous n'arrivez pas à éliminer toute l'eau du premier coup avec cette méthode, essayez de répéter le procédé en utilisant une serviette sèche. Si vous avez une essoreuse à salade, mettez vos vêtements mouillés à l'intérieur. Cet objet vous permettra de faire un préséchage rapide, comme une version écologique d'un essorage en machine à laver : la force centrifuge fera sortir l'eau de vos vêtements. Il faudra tout de même laisser sécher ceux-ci ensuite, mais l'essorage devrait réduire considérablement le temps de séchage, car vos vêtements contiendront beaucoup moins d'eau .

english_section_name: Wringing Out Excess Water

summary: Utilisez un sèche-cheveu. Utilisez un fil à linge ou un séchoir. Utilisez une serviette et un fer à repasser.

document: Si vous avez un sèche-cheveu qui se tient à la main, vous pouvez vous en servir pour appliquer un séchage rapide et intensif à votre linge. Commencez par essorer un vêtement mouillé puis posez-le sur une surface propre et sèche. Allumez le sèche-cheveu et sélectionnez une température moyenne ou élevée. La circulation de l'air est plus importante que la chaleur. Tenez l'appareil près du vêtement et séchez une zone à la fois en appliquant de brefs jets d'air chaud. Séchez petit à petit toute la surface du vêtement sur l'avant, le dos, l'endroit et l'envers jusqu'à ce qu'il soit complètement sec.   Faites tourner fréquemment le vêtement pour sécher les manches, les poches et les cols. Séchez ces parties depuis l'extérieur et l'intérieur afin d'être sûr de bien les sécher. Faites attention à ne pas viser un même point trop longtemps avec le sèche-cheveu. Certains vêtements et certaines surfaces peuvent prendre feu s'ils deviennent trop chauds. Si possible, étendez vos vêtements sur un fil à linge. Vous pouvez aussi le faire sur un étendoir. En général, le séchage est plus rapide sur un fil à linge, mais ce n'est pas toujours pratique. Veillez à étendre chaque article séparément de façon à ce qu'il ait assez de place et d'air pour sécher rapidement. De temps en temps, retournez et faites tourner les vêtements afin qu'ils sèchent de manière régulière .  Essayez d'installer le fil à linge ou le séchoir près d'une source de chaleur. Étendez votre linge à environ 1 m d'un poêle à bois, d'un radiateur ou d'une chaudière. Lorsque vous mettez des matières inflammables à proximité d'une source de chaleur, faites très attention : si vous laissez les vêtements devenir trop chauds ou que vous couvrez la source de chaleur avec, ils risquent de prendre feu. N'étendez pas votre linge sur une source de chaleur . Essayez d'étendre le linge quelque part où l'air circule rapidement (n'importe quel endroit où il y a un courant d'air). S'il y a du vent, étendez vos vêtements près d'une fenêtre (ou à l'extérieur). Vous pouvez aussi allumer un ventilateur pour faire circuler l'air à l'intérieur . Si vous utilisez un séchoir avec des barreaux individuels, essayez d'étendre les articles qui doivent sécher rapidement sur deux barreaux plutôt qu'un seul. Plus la surface exposée à l'air est grande, plus le vêtement sèchera rapidement. Posez un vêtement mouillé sur une planche à repasser, comme si vous alliez le repasser, mais posez une serviette fine par-dessus. Sélectionnez une température élevée sur le fer et repassez fermement et rigoureusement la serviette. Pensez à retourner le vêtement de façon à repasser les deux faces. La combinaison serviette et fer à repasser permet de faire passer de chaleur dans le vêtement et la serviette absorbe une partie de l'eau.  Ne posez jamais un fer à repasser chaud directement sur un vêtement mouillé. Vous risqueriez d'étirer et d'endommager le tissu et vous ne pourriez plus porter le vêtement. Si vous repassez des vêtements mouillés, protégez-les systématiquement avec une serviette.

english_section_name: Drying Without a Dryer

summary: Séchez les vêtements mouillés avec quelques serviettes propres et sèches. Mettez un vêtement dans le sèche-linge avec les serviettes de bain. Nettoyez le filtre à peluches. Séchez les vêtements. Attendez quinze minutes ou aussi longtemps que possible.

document: Celles-ci absorberont une partie de l'eau présente dans les vêtements, ce qui peut accélérer le séchage de tout le linge. Vous pouvez utiliser entre une et cinq serviettes. En général, plus vous utilisez de serviettes, plus le linge sèche vite . Sachez que cette méthode est surtout efficace pour sécher un ou deux articles rapidement. Plus vous mettez de linge mouillé dans le sèche-linge, moins les serviettes seront efficaces et plus il faudra de temps pour que les vêtements soient secs. N'ajoutez aucun autre article. Au plus, mettez deux ou trois vêtements mouillés dans la machine, mais rien de trop lourd. Sachez que les serviettes sont souvent très pelucheuses, donc il est possible que des peluches se déposent sur vos vêtements.  Si vous ne voulez pas qu'il y ait de peluches, vous pouvez remplacer les serviettes par des T-shirts en coton (mais ils seront moins absorbants que les serviettes). Si vous ajoutez des feuilles d'assouplissant, vous pouvez réduire le risque que les peluches des serviettes s'accumulent sur vos vêtements . Lorsque les peluches s'accumulent, elles peuvent empêcher l'air de circuler correctement dans le sèche-linge. Par conséquent, il doit tourner plus longtemps et consommer plus d'énergie pour sécher vos vêtements. En fonction du modèle de sèche-linge que vous avez, le filtre à peluches peut se trouver sur le dessus de la machine ou bien juste à l'intérieur de la porte. Repérez le filtre et retirez-le. S'il est recouvert d'une couche de peluches, il est déjà assez bouché. Enlevez les peluches en tirant dessus ou bien en grattant le filtre avec vos ongles .  Vous pouvez éliminer le dépôt de peluches de façon rapide et efficace à l'aide d'un aspirateur. Faites cela pour finir le travail une fois que vous avez déjà enlevé le plus gros du dépôt. Ne vous en faites pas si vous n'arrivez pas à nettoyer complètement le filtre. Du moment que la majeure partie est dégagée, le sèche-linge sera efficace . Une fois que vous êtes satisfait du nettoyage du filtre à peluches, remettez-le simplement en place. Assurez-vous qu'il est bien inséré. Vous pouvez à présent sécher votre linge. Mettez les vêtements mouillés et les serviettes sèches dans le sèche-linge en vous assurant que celui-ci n'est pas trop chargé. Allumez-le en sélectionnant la température la plus élevée à laquelle vous pouvez exposer le vêtement que vous séchez sans risque. Cela varie en fonction des machines, mais en général, il faut utiliser une température assez basse pour les articles fragiles et fins. Allumez le sèche-linge et faites tout ce que vous devez faire d'autre pour vous préparer. Ouvrez le sèche-linge et séparez vos vêtements des serviettes. Ils devraient être pratiquement secs. Si ce n'est pas le cas, remettez-les dans le sèche-linge et faites-le tourner quelques minutes de plus. Soyez patient. En fonction de votre sèche-linge, vous pourriez avoir à attendre environ cinq minutes de plus.  Si le cycle prend plus de vingt minutes, enlevez la serviette sèche (qui ne sera peut-être plus très sèche). À ce stade, il est possible que la serviette humidifiée ralentisse le séchage.

english_section_name: Tumble-Drying with Towels


summary: Veillez aux signes de surdose. Contactez le service d’urgence Vérifiez ses voies respiratoires et faites-lui du bouche-à-bouche. Retirez les bouchons jaunes de la seringue. Retirez le capuchon rouge du Nalscue. Assemblez les trois pièces. Administrez la moitié de la naloxone dans chaque narine.

document: Avant d’administrer de la naloxone, assurez-vous que la personne présente des symptômes de surdosage, tels que :  une respiration lente ou superficielle ; des sons de halètement pendant le sommeil ou des ronflements inhabituels ; une peau bleuâtre ou pâle ; des battements de cœur lents ; une faible tension artérielle ; un état d’inconscience (ne se réveille pas). . Appelez immédiatement le 112 ou contactez le service d’urgence ! Avant de faire quoi que ce soit, vous devez être certain que les secours sont en route. Vérifiez la gorge et la bouche de la victime pour vous assurer que rien ne bloque ses voies respiratoires. Placez une main sur son menton, inclinez légèrement sa tête et pincez son nez pour le fermer. Ensuite, couvrez sa bouche avec la vôtre, inspirez et expirez dans celle-ci. Vous devriez voir sa poitrine se soulever pendant la réanimation et s’abaisser lorsque vous retirez la bouche de la sienne. Effectuez cette réanimation toutes les 5 secondes. Préparez la seringue nasale immédiatement après avoir effectué plusieurs fois le bouche-à-bouche (si nécessaire). Retirez les capuchons jaunes de la seringue. Il y en a généralement deux : un à chaque extrémité.  Une seringue n’est pas une aiguille. Il s’agit d’un dispositif en plastique qui maintient l’aiguille ou dans ce cas, ce qui retient la naloxone. La naloxone est disponible dans les pharmacies ou dans des centres de santé agréés. Il est possible que le tube de la naloxone (qui est le nom générique du médicament) ait un capuchon rouge. Retirez-le et jetez cela. Tenez les ailettes en plastique transparent du spray nasal (l’applicateur en forme de cône) et fixez-le à la seringue. Placez soigneusement le récipient de naloxone dans le cylindre de la seringue.  N’essayez ou ne testez pas le spray. Il est à usage unique. Certains vaporisateurs nasaux à base de naloxone sont vendus dans des emballages préassemblés à usage unique. Ils contiennent deux dispositifs sans aiguille, un pour chaque narine. Allongez la victime sur son dos et inclinez sa tête vers l’arrière. Placez l’applicateur (en forme de cône blanc) dans l’une de ses narines. Exercez une forte et brève pression sur l’extrémité de la capsule pour pulvériser le produit. Appliquez la moitié du récipient (1 centimètre cube). Répétez immédiatement le processus dans l’autre narine de la victime.

english_section_name: Giving Intranasal Narcan

summary: Retirez l’étui externe. Retirez la protection. Placez le bout noir du dispositif contre sa cuisse. Contactez le service d’urgence

document: La naloxone sous forme d’injection est vendue dans un étui. Retirez le dispositif de l’emballage, mais ne retirez pas le bouchon de protection si vous n’êtes pas prêt à injecter le médicament. Lorsque vous êtes prêt à faire l’injection, retirez le dispositif de protection. Vous devez peut-être le tirer un peu fort afin de pouvoir l’enlever. Veillez à ne pas toucher la partie en noir après avoir retiré la protection. C’est à ce niveau que se trouve l’aiguille. Ensuite, faites l’injection. Placez la zone en noir de l’appareil au milieu de la partie externe de la cuisse de la personne de façon à ce qu’elle se trouve juste au-dessus du muscle. Pour injecter le médicament, maintenez le dispositif fermement contre la cuisse de la victime pendant 5 secondes. Vous n’êtes pas obligé de retirer ses vêtements pour faire cela.  Vous entendrez un clic et un son de sifflement lorsque l’appareil injectera automatiquement le médicament dans la cuisse de la personne. Ceci est normal et cela signifie que l’appareil fonctionne. L’aiguille se rétractera dans l’appareil une fois l’injection terminée. . Veillez à appeler le 112 ou le service d’urgence de votre ville immédiatement après l’injection ou demandez à quelqu’un d’appeler les secours pendant que vous administrez le produit à la victime.

english_section_name: Using the Injectable Form of Narcan

summary: Découvrez la drogue que la victime utilise. Procurez-vous la naloxone auprès d’un médecin. Faites une vérification rapide des symptômes de surdose d’opioïdes.

document: Si un proche utilise des drogues illégales ou ne prend pas de médicaments prescrits de manière inappropriée, essayez de trouver ce qu’il prend comme substance. Demandez-lui directement cela et dites-lui que vous êtes préoccupé par sa sécurité. La naloxone peut inverser les effets des opiacés, tels que :  l’héroïne ; les antalgiques prescrits sur ordonnance, tels que l’oxycodone, l’hydrocodone, la buprénorphine, la méthadone et la morphine ; certains médicaments bien connus tels que la péthidine, l’association acetaminophène-oxycodone, la combinaison oxycodone-aspirine, l’hydrocodone et le dihydrohydroxycodéinone. Si vous ou un proche souffrez de la dépendance aux opioïdes, demandez à un médecin de vous prescrire du Nalscue afin de l’avoir à portée de main. Vous avez également la possibilité de vous procurer ce médicament sous forme liquide qui peut être injectée dans une veine, un muscle ou sous la peau, ou sous forme de spray nasal. Vous aurez besoin d’une ordonnance pour obtenir de la naloxone.  Des dispositifs d’injection automatique sont parfois disponibles. Ils ont des commandes vocales qui peuvent vous donner, vous-même ou une autre personne, des instructions sur l’utilisation de l’appareil. Utilisez-le une fois, puis jetez-le. C’est la MEILLEURE FAÇON DE PROCÉDER si vous n’avez reçu une formation médicale. Vous ne pouvez probablement pas vous administrer de la naloxone si vous souffrez d’un surdosage. Vos amis et vos proches doivent donc savoir comment utiliser ce médicament et où en acheter. Il est possible que vous ne sachiez pas toujours le médicament qui a été la cause du surdosage ou si la victime a consommé de la drogue. Ne perdez pas votre temps, mais faites plutôt une vérification rapide à la recherche des signes indiquant que la victime a peut-être eu une overdose d’opiacés. Regardez rapidement autour de la personne pour voir s’il y a des flacons de médicaments, un patch de morphine ou de fentanyl sur son corps (retirez cela) ou d’accessoires médicamenteux visibles tels que des seringues, des cuillères et des garrots.

english_section_name: Obtaining and Using Narcan Appropriately

summary: Administrez la naloxone seulement si la victime répond aux critères. Fournissez-lui des soins généraux jusqu’à l’arrivée des secours. Veillez à ce que la victime soit évacuée à l’hôpital. Persuadez le patient de ne pas utiliser de drogue le même jour. Conservez la naloxone correctement.

document: Appliquez le médicament uniquement si la personne présente ces symptômes de surdose :  il est inconscient, ne réagit pas et n’arrive pas à se réveiller ; ses pupilles sont contractés ; sa respiration est lente et superficielle. Il respire moins de huit fois par minute. Lorsque vous trouvez un proche inconscient, criez-lui dessus et exercez une pression au milieu de son sternum avec vos mains pour tenter de le ranimer. S’il se réveille, vous n’avez pas besoin d’appliquer la naloxone. Dans le cas contraire, appelez aussitôt le service d’urgence et dites au personnel qu’il est possible qu’une personne soit victime d’une overdose. Avant de lui administrer de la naloxone, voyez si la victime a besoin d’une réanimation cardiorespiratoire, car cela pourrait lui sauver la vie !  Comptez ses respirations : surveillez sa bouche tout en voyant pendant cinq à dix secondes si sa poitrine se soulève et s’abaisse. Si vous n’observez aucune respiration ou si la victime respire moins de huit fois par minute, faites-lui quelques bouche-à-bouche avant de lui administrer la naloxone. Contrôlez son pouls pendant trente secondes en plaçant légèrement votre majeur et votre index sur le cou de la victime, sous la ligne de la mâchoire. Si vous ne ressentez pas de pouls, commencez à lui effectuer une réanimation cardiopulmonaire. Le service d’urgence devrait immédiatement amener la victime en réanimation pour l’examiner. Si vous n’arrivez pas à contacter ce service, vous devez emmener la personne à l’hôpital aussi vite que possible une fois qu’elle parvient à respirer toute seule. Elle aura besoin de soins médicaux, même si la naloxone annule le surdosage. La naloxone peut provoquer des symptômes de sevrage, ce qui incite la victime à vouloir prendre à nouveau de la drogue. Cela pourrait causer une autre surdose. Vous pourrez tous les deux avoir du mal à gérer ces envies. Essayez de soutenir émotionnellement la victime et encouragez-la à ne plus consommer de drogue ce jour-là. Rangez le médicament de façon hermétique dans son emballage d’origine et hors de la portée des enfants. Conservez-le à la température ambiante dans un endroit sombre et non dans des endroits chauds ou humides, tels que les salles de bain. Ne congelez jamais la naloxone. Si la protection du médicament s’enlève, s’il est expiré ou présente un aspect trouble ou encore si vous voyez des particules qui flottent à l’intérieur, jetez-le et achetez-en un nouveau. Gardez la naloxone hors de la portée des enfants. Ne laissez personne d’autre utiliser ce médicament.

english_section_name: Monitoring the Victim and Giving Aftercare


summary: Appelez un professionnel. Débarrassez-vous des arbres morts. Utilisez du bois traité pour vos constructions. Inspectez les points d'entrée des termites. Ne répandez pas de paillis trop près de la maison. Installez des boucliers antitermites. Voyez à quel point le bois est endommagé. Utilisez du mastic ou un durcisseur de bois. Remplacez complètement le bois.

document: Si vous avez des termites, au lieu de chercher à vous en débarrasser vous-même, le mieux est de faire appel à un professionnel qui se chargera du problème. Prenez contact avec différentes entreprises de contrôle des nuisibles et demandez un devis. Choisissez une entreprise ayant un prix intéressant et de bonnes références. Débarrassez-vous des arbres morts et des souches de bois dans votre jardin. Le bois en décomposition est la source de nourriture rêvée pour les termites. Il peut attirer une colonie d'insectes affamés .  Si vous gardez beaucoup de bois de chauffe ou de matériaux de construction inutilisés sous la main, installez-les le plus loin possible de votre maison. Si vous rentrez le bois chez vous, assurez-vous qu'il ne présente aucun signe de présence de termites comme des trous ou un son creux à l'intérieur. Les produits chimiques dans le bois traité agissent comme un répulsif pour les termites. Si vous construisez quelque chose dehors, comme un chapiteau, une terrasse ou quoi que ce soit au-dessus du sol, le bois traité le rendra moins attrayant aux yeux d'une colonie de termites égarés. Le point d'entrée vers la maison le plus utilisé par les termites est le bois en contact avec le sol. Il peut s'agir des cadres de porte, des poteaux de terrasse ou des poutres de soutènement. Inspectez régulièrement ces endroits pour déceler la présence des insectes, débarrassez-vous des eaux stagnantes alentour et traitez le bois avec des produits qui repoussent les termites . Vous pouvez garder du paillis dans votre maison, mais ne le mettez pas dans un endroit où il pourrait toucher les revêtements et les fondations. Le paillis crée de l'humidité dans le sol et empêche le bois de pousser, ce qui suffit à attirer les termites .  Cette mesure s'applique également aux plantes. Les arbustes qui touchent les fondations ou les revêtements en bois de votre maison peuvent attirer les termites, mais aussi dissimuler leur présence. Cette astuce peut être très efficace si votre maison est en cours de construction. Il s'agit d'installer des plaques de métal le long des fondations pour éloigner les termites. Les plaques doivent être en métal résistant à la corrosion et ne doivent pas être espacées.  Elles empêcheront les insectes d'accéder aux fondations en bois ou à la structure de la maison . Si le bois est complètement creux ou complètement pourri, vous ne pourrez pas le réparer et vous devrez le remplacer.  Retirez le bois endommagé. Si des parties du bois sont abimées ou complètement pourries, retirez-les à l'aide d'un burin. Vous pouvez remplir les parties endommagées du bois avec du mastic ou un durcisseur de bois. Utilisez un couteau à mastic pour répandre le produit là où la structure est abimée ou dévorée par les termites. Laissez sécher toute une nuit .  Assurez-vous qu'il n'y ait aucune bulle dans le mastic ou le durcisseur pour ne laisser aucun espace dans le bois. Le mastic est parfait pour les longues rainures creuses et le durcisseur pour les trous plus larges. S'il s'agit d'une structure comme une terrasse, la meilleure solution sera de retirer simplement les parties affectées et de les remplacer par de nouvelles pièces.  Vous pourrez le faire vous-même ou appeler un professionnel selon votre aptitude au bricolage.

english_section_name: Preventing and Repairing Termite Damage

summary: Examinez le bois. Cherchez d'autres preuves de la présence de termites. Tendez l'oreille.

document: Examinez le bois que vous pensez ravagé par les termites. Si vous pensez avoir affaire à des termites, prélevez un morceau de bois sur la zone suspecte quand c'est possible. Chaque type de termites laisse des dégâts différents sur le bois.   Les termites souterrains dévorent le bois tendre en suivant le grain et laissent des traces en forme de nid d'abeille dans la structure. Il est crucial de les arrêter aussitôt que vous détectez leur présence. Une espèce de termite, le Coptoterme de Formose qu'on trouve notamment au sud-est des États-Unis, est particulièrement vorace en raison du nombre important (des millions) d'individus que compte la colonie. Si vous les laissez faire, ces termites peuvent infliger des dégâts considérables aux maisons, aux clôtures et aux poteaux. Les termites de bois sec creusent de larges trous dans le bois en mâchant dans le sens contraire du grain. Leur présence est préoccupante, mais ils ne sont pas aussi dangereux que la plupart des termites souterrains. Les colonies de termites de bois sec ne comptent qu'une centaine d'individus et mettent généralement plusieurs années à atteindre ce nombre. Même quand elle rassemble autant d'individus, la colonie entière ne dévore pas plus de 250 g de bois par an. En cherchant attentivement, vous trouverez probablement des signes d'invasion de termites même si vous ne voyez pas les insectes. Les signes de la présence d'une colonie de termites sont des planchers qui se déforment ou qui s'affaissent, des tuiles qui se décollent, des trous visibles dans les cloisons sèches, du bois abimé qui s'effrite facilement ou du bois qui sonne creux quand vous tapez dessus .   Cherchez des tunnels allant de la terre au bois qui couvre le sol. Quand les termites souterrains épuisent leurs sources naturelles de bois, ils s'attaquent aux constructions. Ils procèdent en construisant de petits passages ou tunnels, qui leur permettent d'accéder sans risque aux maisons. Ces tunnels sont faits de terre, de salive, de matière fécale et d'autres matériaux. Ils signalent la présence des termites. Les termites de bois sec vivent à l'intérieur des constructions en bois comme les structures en bois, les meubles ou les planchers. Puisqu'ils vivent dans les structures dont ils se nourrissent, ils ne sont presque jamais visibles hors de la colonie. Néanmoins, ils laissent des traces de leur présence. Les termites de bois sec poussent les boulettes de matière fécale, appelées chiures, hors des tunnels et des chambres de leur nid. Ces monticules ayant la couleur du bois s'accumulent sur le plancher des zones infestées . Durant vos inspections périodiques de la maison, tapotez les surfaces en bois avec un gros tournevis. Si elles sonnent creux, elles ont probablement été endommagées par un nuisible qui perce le bois. Dans la maison, posez un stéthoscope ou un autre appareil contre les différentes parois.  Vous ne pourrez pas entendre les termites, mais les fourmis charpentières font de légers bruissements quand elles se déplacent dans leurs chambres .

english_section_name: Recognizing Signs of Termite Damage


summary: Choisissez votre pain. Choisissez votre concombre.

document: La recette classique est un plaisir délicat, traditionnellement servie comme un en-cas ou en dégustant un thé et les sandwichs sont généralement préparés avec du pain blanc.  La version traditionnelle de ce sandwich utilise un pain blanc moelleux qui ne masque pas la saveur ou la texture de sa garniture . Bien sûr, si vous souhaitez préparer un repas plus sain, vous pouvez briser les codes et essayer avec du pain de seigle ou un pain brun plus doux. Vous pouvez même essayer avec un pain de farine blanche un peu sucré comme de la brioche, qui est faite à partir d'œufs et de beurre . La plus part des recettes suggèrent d'utiliser un concombre anglais sans pépin, que l'on peut trouver dans la majorité des supermarchés. Vous n'êtes cependant pas obligé d'utiliser cette variété. Préparer un sandwich au concombre et au fromage à la crème peut être l'occasion d'utiliser les concombres de votre jardin.  Vous devriez utiliser la variété burpless qui possède le plus faible taux en cucurbitacine, une composante naturelle organique qui peut donner au concombre une saveur un peu amère et peut contrarier l'estomac de certaines personnes . Vous pouvez également choisir les concombres striés arméniens, le long Suyon, le Straight Eight, le concombre citronné (qui comme son nom l'indique à une saveur citronnée) et le Sumter (une variété très résistante aux maladies ). Choisissez votre fromage à la crème. La recette classique est un modèle d'élégance et de simplicité, qui repose simplement sur la note acidulée du fromage à la crème associée au croquant du concombre installé entre deux tranches moelleuses de pain blanc. Cependant, il n'y a rien de mal à vouloir s'éloigner des traditions de temps en temps. Vous pouvez par exemple essayer ces différentes options pour garnir votre sandwich.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Make-a-Cucumber-Cream-Cheese-Sandwich-Step-3-Version-2.jpg\/v4-459px-Make-a-Cucumber-Cream-Cheese-Sandwich-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Make-a-Cucumber-Cream-Cheese-Sandwich-Step-3-Version-2.jpg\/v4-759px-Make-a-Cucumber-Cream-Cheese-Sandwich-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  1re option : mélangez 100 g de fromage à la crème avec 25-50 g de fromage de chèvre. Ajoutez le jus d'un citron frais (approximativement 1 à 2 cuillères à soupe), du sel et du poivre à votre convenance . 2e option : mélangez 100 g de fromage à la crème avec deux cuillères à soupe de piments coupés finement. Ajoutez le jus d'un citron frais (approximativement 1 à 2 cuillères à soupe ou plus si vous le souhaitez) et assaisonnez avec du sel et du poivre . 3e option : pour une garniture un peu plus relevée, mélangez 100 g de fromage à la crème avec l'équivalent d'¼ de tasse de mayonnaise. Ajoutez au choix 1 à 2 cuillères à soupe de sauce blanche ou ½ cuillère à soupe de mélange de sauce blanche déshydratée (commencez avec une petite dose de sauce, qu'elle soit déshydratée ou non, puis ajoutez progressivement à votre convenance). Assaisonnez avec du sel et du poivre à votre convenance, mais ajoutez moins de sel, car la sauce blanche est déjà salée

english_section_name: Choosing Your Basic Ingredients


summary: Prenez deux couteaux.

document: Pour hacher la viande rapidement et de façon efficace, utilisez deux couteaux aiguisés prévus pour ce genre de travail. Plus les lames sont grandes et aiguisées, plus la découpe sera facile. Si vous n’avez qu’un couteau qui convient, ce n’est pas grave. Vous effectuerez simplement l’étape suivante avec un seul couteau .

english_section_name: Chopping Meat by Hand

summary: Achetez des morceaux peu couteux.

document: Pour hacher du bœuf, du porc ou de l’agneau, choisissez des morceaux provenant de l’épaule ou de la poitrine. Si vous hachez du poulet ou de la dinde, utilisez la chair des pattes. Ces parties ne coutent pas cher et contiennent la bonne quantité de graisse pour faire de la viande hachée. En général, les morceaux de meilleure qualité comme les côtes ou les entrecôtes ne se hachent pas . Si vous ne savez pas quoi acheter, demandez conseil au boucher ou à l’employé du rayon boucherie au supermarché.

english_section_name: Preparing Meat for Cutting


summary: Consultez votre médecin de famille. Consultez un chiropraticien. Demandez à votre médecin de vous diriger vers un physiothérapeute.

document: Si vous ressentez une douleur lombaire modérée à aigüe qui dure plus d'une semaine et que votre état ne s'améliore pas (ou s'aggrave), prenez rendez-vous avec un médecin traitant. Bien que le médecin de famille ne soit pas spécialisé dans le traitement des pathologies de la colonne vertébrale, il vous fera passer une radiographie et exclura toutes les maladies graves pouvant être à l'origine de vos douleurs et pouvant nécessiter des soins médicaux. Bien qu'il soit peu probable qu'un médecin vous prescrive ce type de traitement, demandez-lui si l'utilisation d'une table d'inversion est sans danger pour votre cas.   Les personnes qui souffrent de l'un des états pathologiques suivants ne devraient pas recourir à cette thérapie : grossesse, hernie (rupture des muscles abdominaux), glaucome, décollement de la rétine, conjonctivite, hypertension, accident vasculaire cérébral récent, troubles circulatoires, lésion de la moelle épinière, sclérose en plaques, œdème des articulations (arthrite rhumatoïde), ostéoporose (fragilité des os), fractures non cicatrisées, scoliose (courbure anormale de la colonne vertébrale), infection de l'oreille moyenne, obésité sévère . Si vous ressentez des étourdissements ou des vertiges, la thérapie d'inversion doit être pratiquée avec prudence et sous la supervision d'un médecin . Le chiropraticien est un spécialiste qui intervient dans le traitement des problèmes de la colonne vertébrale et des douleurs lombaires et il a généralement plus d'expérience avec la thérapie de table d'inversion (contrairement à la plupart des professionnels de la santé). Certains chiropraticiens ont même une table d'inversion dans leur cabinet et vous pouvez même l'essayer avant de prévoir en acheter. Si le chiropraticien trouve que la thérapie par inversion peut vous aider, demandez des conseils sur la fréquence, la durée et le réglage de l'inclinaison.   Les chiropraticiens ont généralement recours à la thérapie d'inversion pour augmenter l'effet d'un type de thérapie manuelle appelé manipulation vertébrale, surtout pour débloquer les articulations vertébrales et rétablir leur mobilité. Avant de pouvoir utiliser la table d'inversion, le chiropraticien peut vous recommander la manipulation vertébrale ou d'autres traitements. Les chiropraticiens recommandent souvent la thérapie d'inversion dans le traitement des problèmes de disque intervertébral, notamment dans le cas d'une protrusion discale, d'une déchirure dans le disque ou d'une hernie discale. Voici quelques symptômes de ces problèmes : douleur aigüe dans le dos, douleurs lancinantes dans les muscles fessiers ou jambiers (la lombosciatique), sensation de faiblesse et d'engourdissement dans les jambes . De nombreux physiothérapeutes sont également familiers avec la thérapie d'inversion et y ont recours dans le cadre des programmes de rééducation de la colonne vertébrale (en particulier, de la région lombaire). Le physiothérapeute vous enseignera des exercices spécifiques qui vous permettront d'étirer et de renforcer les muscles du dos et vous donnera également des conseils sur la thérapie d'inversion . Les étirements et le relâchement des muscles du dos avant l'usage de la table d'inversion peuvent rendre vos sessions plus efficaces.   Le physiothérapeute peut étirer davantage votre colonne vertébrale, en plaçant un poids supplémentaire sur la moitié supérieure de votre corps, pendant que vous êtes allongé sur la table. Cependant, n'essayez pas de le faire vous-même, sans la surveillance du médecin. Il est plus sûr de commencer à faire la thérapie d'inversion sous la supervision d'un physiothérapeute ou d'un autre expert qualifié qui vous fera découvrir ce type de traitement et peut vous aider à déterminer si vous devez vous procurer une table d'inversion et continuer les séances à la maison.

english_section_name: Getting Professional Advice

summary: Comprenez les limites de la table d'inversion. Installez la table dans un espace à l'air libre. Ajustez la hauteur de la table. Commencez par les angles d'inclinaison les plus faibles. Montez lentement sur la table et fixez vos pieds. Augmentez progressivement la fréquence et la durée des séances.

document: Vous devez clairement comprendre que la table d'inversion ne remplace en aucun cas les conseils et les traitements que peuvent proposer un médecin généraliste, un orthopédiste, un chiropraticien ou un physiothérapeute. Bien que certains médecins recommandent d'utiliser une table d'inversion et en disposent même dans leur bureau, il n'y a aucune preuve fiable que cette thérapie aide à se débarrasser des maladies et des pathologies de la colonne vertébrale à long terme . À ce titre, la thérapie d'inversion est mieux considérée comme une mesure à court terme pour aider à soulager les douleurs dorsales et la sciatique.   Contrairement aux bottes gravitationnelles et aux supports fonctionnant uniquement par gravité, la table d'inversion n'a pas besoin d'être suspendue à l'envers. La table vous permet de vous allonger confortablement sur le dos et d'augmenter graduellement l'angle d'inclinaison. Le fait de rester pendant quelques minutes la tête en bas entraine une pression artérielle élevée, en particulier au niveau de la tête et des yeux. À ce titre, les personnes atteintes de maladies oculaires (glaucome, décollement de la rétine), de l'hypertension artérielle et les personnes qui ont souvent des migraines ou des AVC devraient utiliser la table d'inversion avec précaution. Les tables d'inversion à usage domestique sont relativement peu couteuses (de 200 à 400 euros) et vous pouvez vous en procurer dans un magasin spécialisé dans la vente de matériel médical et d'équipements de rééducation. Une fois que vous en aurez ramené une à la maison, installez-la dans un endroit suffisamment spacieux pour éviter de vous cogner contre quelque chose ou de subir d'autres dommages ou blessures. Il est préférable de placer la table sur un tapis solidement fixé pour qu'elle ne glisse pas et ne devienne pas instable.   Pensez à installer votre table dans le sous-sol, dans le grenier, dans la salle de détente, dans le garage ou à n'importe quel endroit où il y aura au moins un mètre et demi d'espace libre autour. Le concept de la thérapie d'inversion n'est pas nouveau. Apparemment, d'après plusieurs témoignages, cette thérapie existait déjà à l'époque de Hippocrate, le père de la médecine (vers 400 av. J.-C ). La table d'inversion est réglable en hauteur pour un maximum d'efficacité, alors prenez le temps de l'ajuster pour qu'elle soit bien réglée proportionnellement à votre corps. La plupart des tables d'inversion sont équipées d'une barre avec des mesures qui peuvent être ajustées à l'aide d'une molette spéciale. Après avoir réglé la hauteur désirée, n'oubliez pas de bien serrer la molette.   Lisez attentivement les instructions du manuel d'utilisation, car la table d'inversion peut ne pas convenir à des personnes de grande taille ou de petite taille. Les instructions doivent spécifier la plage de hauteur à laquelle il est possible d'utiliser la table d'inversion en toute sécurité. La thérapie par inversion est une sorte de mécanisme exerçant une traction sur la colonne vertébrale et elle est parfois recommandée afin de réduire la pression dans les lésions des disques intervertébraux telles que la hernie ou la protrusion discale . Imaginez seulement que la table d'inversion est un lit ordinaire, qui peut être incliné à environ 60 degrés de la position horizontale ou de la position de niveau (neutre). Si vous n'êtes pas habitué à utiliser une table d'inversion, commencez par une légère inclinaison (par exemple, 10 degrés) et allongez-vous de manière à ce que votre tête soit située à un niveau plus bas que les pieds. Si vous commencez avec un angle trop grand, cela peut provoquer des vertiges et des maux de tête dus à un écoulement de sang vers la tête .   Au fur et à mesure que vous vous habituez à ces nouvelles sensations et aux changements de flux sanguin et de la pression artérielle, augmentez graduellement l'angle d'inclinaison pendant plusieurs jours. Par exemple, si vous utilisez la table tous les jours, vous pouvez augmenter l'angle d'inclinaison de 5 degrés chaque semaine. Assurez-vous de régler la sangle de sécurité correctement pour éviter que la table ne bascule d'une position à une autre et ne vous projette par terre. Après avoir réglé la hauteur et l'angle appropriés, montez sur la table d'inversion de façon à ce que votre dos soit au ras de la table et que vous regardiez vers le plafond (position allongée). Vous devez ensuite vous redresser légèrement pour attacher vos pieds et vos chevilles avec les sangles. Il est plus pratique de porter des chaussures et cela offre une meilleure protection. Ensuite, levez vos mains au-dessus de votre tête, redressez-vous et penchez-vous de manière à ce que la table revienne à la position de départ et essayez de vous détendre en position inversée pendant une durée prédéterminée.   Jusqu'à ce que vous vous habituiez à la table d'inversion, demandez à quelqu'un de vous aider et de vous superviser pendant que vous montez sur la table, surtout si vous êtes une personne de grande taille et que votre mobilité et votre flexibilité sont limitées. Vous sentirez probablement les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations de vos jambes ainsi que du bas du dos s'étirer, bien que cela ne devrait pas causer des sensations douloureuses. Si votre douleur dorsale est causée par un nerf comprimé ou une articulation vertébrale coincée, un étirement modéré de la colonne vertébrale sur la table d'inversion permettra d'obtenir un soulagement rapide . Déterminez la durée optimale pour vous (ainsi que l'angle d'inclinaison le plus approprié) sur la table d'inversion. Certaines personnes font 3 sessions de 15 minutes par semaine, tandis que d'autres préfèrent faire des séances plus fréquentes et plus longues. L'essentiel est que cela réduit considérablement l'intensité de vos symptômes. En règle générale, vous ne devez pas utiliser la table d'inversion plus de trois fois par jour ou y rester plus d'une heure pendant une session. La fréquence optimale et la durée des séances sont déterminées par divers facteurs .   Pour commencer, ne passez pas plus de 5 minutes sur la table, même si vous êtes à l'aise dans cette position et ne ressentez aucun effet secondaire. Vous pouvez augmenter progressivement la durée de vos séances, mais interrompez immédiatement la thérapie si la douleur lombaire s'intensifie ou si vous ressentez une douleur lancinante dans les jambes (la sciatique ). La plupart des gens préfèrent ajuster la table à un angle d'inclinaison compris entre 20 et 60 degrés, quoique vous deviez toujours écouter votre corps et ne pas outrepasser ses capacités physiques.

english_section_name: Using an Inversion Table at Home


summary: Faites bouillir une petite casserole d'eau. Versez le curcuma dans l'eau bouillante. Réduisez le feu et laissez frémir 10 minutes. Retirez la casserole du feu.

document: Si vous voulez, vous pouvez utiliser une bouilloire. Ensuite, ajoutez vos autres ingrédients sauf le lait et le sachet de thé (si vous décidez d'en utiliser). L'eau frémit à une température inférieure à celle de l'ébullition, comme indiqué dans cet article. Soyez prudent, car le contenu de la casserole sera très chaud ! Pour protéger vos mains, utilisez un gant de cuisine ou un torchon.  Si vous en utilisez, ajoutez le sachet de thé et laissez tremper 3 minutes.

english_section_name: Brewing the Tea

summary: Filtrez le thé. Ajoutez le citron ou le miel. Ajoutez le lait ou le substitut de lait. Servez.

document: Posez un tamis sur une tasse ou une théière et versez le thé à travers pour retirer les débris et les matières solides.  Une fois encore, soyez prudent, car le liquide est encore chaud. Vous pouvez verser le miel ou le citron directement dans la théière ou laisser chacun assaisonner sa propre tasse. Le lait permet d'adoucir le gout du thé .

english_section_name: Serving the Tea

summary: Rassemblez ce dont vous aurez besoin. Préparez vos ingrédients. Mélangez les ingrédients. Remplissez les sachets de thé. Infusez le thé. Offrez le thé en cadeau.

document: Vous aurez besoin d'une casserole, d'une bouilloire et d'une tasse, mais aussi des ustensiles suivants  :   4 sachets de thé que vous pourrez acheter sur Internet un petit bol des cuillères à mesurer Vous aurez besoin de :   2,5 cuillères à soupe de curcuma moulu 1,5 cuillère à soupe de cannelle moulue 4 cuillères à soupe de thé à la citronnelle 20 grains de poivre une demi-cuillère à soupe équivaut à 1,5 cuillère à café Versez tous les ingrédients dans un petit bol et remuez. Versez 1 cuillère à soupe de ce mélange dans chaque sachet de thé. Utilisez cette méthode pour infuser votre thé.   Si vous voulez, vous pouvez ajouter du gingembre frais. Ou des tranches d'orange et du miel. Ces sachets de thé fabriqués à la maison sont parfaits comme cadeau, surtout si vous les offrez avec l'équipement pour préparer le thé.

english_section_name: Making Turmeric Tea Bags

summary: Choisissez votre curcuma. Choisissez vos ingrédients facultatifs. Préparez vos autres ingrédients.

document: Le curcuma moulu est plus répandu que le curcuma frais, mais il reste malgré tout possible d'acheter du curcuma frais dans les marchés agricoles, les épiceries, les magasins de produits de santé et les boutiques de produits asiatiques.  Pour hacher du curcuma frais, épluchez-le avec une petite cuillère puis râpez-le sur les plus petits trous d'une râpe. Un gros couteau de cuisine peut également faire l'affaire. Le thé au curcuma est généralement servi avec du gingembre, mais vous pouvez si vous voulez utiliser de la cannelle. Le gingembre et la cannelle ont tous les 2 des propriétés antiinflammatoires.  Prenez de la citronnelle si vous choisissez d'utiliser des sachets de thé . Hachez les épices séchées pour rehausser leur gout.   Comme le curcuma, vous n'aurez qu'à éplucher le gingembre avec une cuillère avant de le râper. Vous pouvez ajouter des bâtons de cannelle entiers, mais si vous voulez rehausser leur gout, vous pouvez les broyer au pilon et au mortier ou dans un moulin à café. Vous pouvez également ajouter du poivre noir entier ou moulu. Pour une touche de piquant ou pour stimuler votre métabolisme, ajoutez du poivre de Cayenne.

english_section_name: Preparing the Ingredients


summary: Reconsidérez ce que contrôler veut dire. Déléguez le travail pour réaliser les besoins et les souhaits prioritaires. Faites des compromis. Déculpabilisez-vous. Détendez-vous. Évitez les gens négatifs dans votre vie.

document: Souvent, nous pensons mieux contrôler les choses si nous les faisons nous-mêmes. Cependant, cela nous empêche d'atteindre nos objectifs propres. Nous ne sommes pas des êtres extraordinaires après tout. Bien que nous sommes nombreux à ne pas vouloir déléguer les tâches domestiques ou professionnelles par peur de perdre le contrôle, nous gagnons à distribuer le travail. Ainsi, nous ne sommes pas débordés et plus à même de réussir les tâches importantes. Déléguer n'est pas simple, car cela demande de faire confiance aux autres concernant des choses qui signifient quelque chose d'important pour nous. Toutefois, c'est aussi une des clés pour trouver l'équilibre entre le travail et la vie familiale.  Par exemple, vous pouvez demander à la babysitteuse de commencer à préparer le diner avant d'arriver à la maison ou encore de faire un peu de ménage. Cela vous soulage légèrement de vos responsabilités domestiques. Trouvez des idées pour vous simplifier la vie quand cela est possible et dans certaines circonstances.  Par exemple, si vous en avez assez de courir faire les courses toutes les semaines, essayez le shopping en ligne. Vous choisissez en ligne et vous êtes livré à domicile. Quelques euros en plus valent le temps économisé, selon votre situation. Recherchez dans votre environnement ce qui pourrait vous aider à gagner du temps, tel que des entreprises de nettoyages qui ramassent votre linge le matin et vous le rapportent, une femme de ménage, etc. Oubliez le sentiment de culpabilité qui vous suit toute la journée. De nombreuses personnes se sentent coupables d'être au travail plutôt qu'à la maison. Le contraire est également vrai. Ceci est un jeu à somme égale  Acceptez l'idée que tout avoir ou tout faire est un mythe. Vous faites ce que vous pouvez, compte tenu de votre situation et de vos limites et c'est le plus important. Plutôt que de vous sentir sans arrêt coupable, concentrez votre énergie pour faire du mieux possible au quotidien, dans tous les rôles qui sont les vôtres et dans le temps qui vous est imparti . Intégrez de la relaxation et des temps d'arrêt dans votre emploi du temps.   Faites quelque chose qui vous détend en tant qu'individu. Une activité physique, une longue balade, écouter de la musique, lire, cuisiner ou un cours de yoga. Prenez des pauses pour vous. C'est nécessaire pour votre bienêtre et cela vous aidera à gérer le stress de votre vie quotidienne. La méditation peut vous aider à trouver un bon équilibre mental. Une fois par semaine, offrez-vous une soirée à part pour vous et votre famille. Regardez un film, un jeu ou une sortie. Tout le monde est pris dans sa propre routine et un emploi du temps chargé et c'est une bonne idée d'avoir une soirée par semaine où tout s'arrête et la famille se rassemble . Entourez-vous de personnes stimulantes, qui vous renvoient le sentiment d'être positif, accompli et bien établi et évitez ceux qui se plaignent, qui rouspètent ou qui ont une attitude négative.

english_section_name: Letting Go

summary: Établissez des priorités. Évaluez vos objectifs et votre temps disponible. Fixez des limites.

document: Prioriser est essentiel dans la gestion du temps. Jongler entre le travail, la famille, et trouver du temps pour ses amis, mais aussi pour soi, n'est pas chose facile. Même si nous utilisons notre temps efficacement, cela ne va pas de soi. En d'autres termes, nous pouvons faire les choses qu'il faut, mais ce n'est pas ce que nous devrions faire pour autant. Souvent, nous ne prévoyons pas les temps qui nous permettent d'accomplir ces objectifs abstraits. Il s'agit de prioriser et décider ce qui est le plus important, à court, moyen et long terme.   Une fois que vous avez choisi ce qui est le plus important pour vous, concentrez-vous sur ces objectifs-là d'abord. Ne perdez pas les autres de vue, mais concentrez-vous sur ceux qui nécessitent votre attention immédiate. Vous devriez peut-être également vous souvenir de laisser le travail au bureau... Demandez-vous ce que vous devez faire pour atteindre l'objectif fixé à un moment donné. Fixez-vous un repère. Comment saurez-vous que vous avez atteint votre objectif ? Elles déterminent comment vous utilisez le temps et l'espace et vous permettent de gérer et sentir vos émotions. Les limites traduisent l'étendue de vos responsabilités, de votre pouvoir et de votre bureau. Elles indiquent également aux autres ce que vous êtes prêt à faire et à accepter.   Soyez prêt(e) à dire « non ». Souvenez-vous que votre prérogative est d'être prêt à dire non lorsque l'on vous presse d'accepter de nouvelles responsabilités. En fait, c'est la clé de l'équilibre entre travail et vie de famille. Par exemple, si votre patron vous demande de rester plus tard, alors que vous avez promis à votre enfant de participer à une activité ayant lieu à l'école, vous pouvez dire que vous êtes déjà engagé ailleurs et trouver une solution alternative qui vous permet de tenir votre promesse . Fixez des limites sur votre temps. Découpez les tâches quotidiennes que vous avez à accomplir par palier. Combien de temps êtes-vous prêt à passer sur chacune d'entre elles ?

english_section_name: Managing Time and Prioritizing

summary: Organisez-vous quotidiennement. Faites des pauses dans votre routine quotidienne. Bloquez des temps sur votre calendrier pour la famille et les amis. Offrez-vous des soirées de détente. Arrêtez les pertes de temps inutiles. Parlez à votre famille et à vos amis à propos de votre charge de travail.

document: Prévoyez des tâches quotidiennes et un plan structuré chaque jour plutôt que de réagir en fonction de ce qui surgit. Organisez-vous à l'avance et anticipez vos besoins.  Il est bon d'avoir un plan B, en cas d'urgence et d'être préparé à toute éventualité. Établissez un plan de soutien dans lequel vous pouvez puiser. Connectez-vous à vos amis(es), vos proches, vos voisins, vos collègues et à des professionnels. Soyez prêt à demander de l'aide en cas de besoin. Il est bon d'avoir d'autres activités en dehors du travail pour que vos journées soient équilibrées, agréables et complètes. Prenez des habitudes saines, comme l'alimentation, l'activité physique, la méditation et d'autres formes de temps d'apaisement . Vous trouverez des cours de gym à l'heure de la pause déjeuner et les tarifs seront peut-être plus intéressants sur ces horaires. Vous le faites pour vos réunions au travail, pourquoi ne pas le faire aussi pour votre famille ? Planifier ce temps en famille à l'avance rendra plus difficile le fait de l'annuler à la dernière minute. Traitez les membres de votre famille comme s'ils étaient les personnes les plus importantes du monde et ne manquez sous aucun prétexte « ces rendez-vous » avec eux .  Prenez vos repas en famille. Les études montrent que les repas pris ensemble en famille participent au bienêtre physique, mental et spirituel de tous ses membres. Les familles qui prennent leur repas ensemble sont moins sujettes à consommer des substances illégales, aux grossesses précoces et à la dépression. Elles ont également une forte estime d'elles-mêmes . Manger ensemble favorise les liens entre tous. C'est l'un des moments les plus agréables de la journée pour les enfants et les parents . Prenez du temps pour les petits moments de la vie et les plus grands. Prenez du temps pour célébrer des étapes majeures, des accomplissements, des diplômes, des anniversaires et des vacances ensemble. Même les plus petits moments (votre enfant a gagné son tournoi de rugby) ponctués d'un petit cadeau permettent à tous de se sentir spécial. Faites quelque chose de simple avec votre conjoint ou votre famille. Il n'est pas nécessaire que ce soit un évènement spécial, mais simplement quelque chose qui vous permet d'être ensemble, comme arroser le jardin, l'entretenir, aller faire un tour, une balade, etc. Tant que vous êtes détendu et à l'écoute, chacun sent qu'il suscite l'attention dont il a besoin. Profitez de la routine du coucher si vous avez des enfants, y compris le temps du bain, de la lecture, et de les accompagner au lit. Passer ces moments avec eux leur donne le sentiment que vous êtes disponible pour eux . Servez-vous du reste de la soirée pour parler de votre journée avec votre conjoint. Voyez-le comme une séance de débriefing. Demandez à votre conjoint comment s'est passée sa journée, racontez la vôtre ou écoutez simplement. Le quotidien est aussi important que les grands moments pour garder la relation saine, durable avec des bénéfices mutuels. Nous perdons beaucoup de temps devant la télé, internet, les jeux vidéos, etc. Essayez de réduire ces distractions inutiles qui n'apportent pas vraiment de valeur ajoutée à votre vie. Prévoyez des temps spécifiques pour les activités liées au Web, à la télévision ou aux jeux vidéos. Choisissez ce que vous voulez faire et combien de temps. Par exemple, si votre émission de télé préférée passe le jeudi soir, regardez la télé à ce moment-là, mais faites autre chose avant le début du show. Regarder la télé est une activité à limiter dans le temps. Si vous avez des doutes, posez-vous la question « qu'est-ce qui est le plus important dans ma vie ? » Retourner et réfléchir à vos valeurs centrales est le meilleur moyen de vous sortir de ces activités inutiles et de profiter de ce temps pour faire des choses importantes . Demandez-leur comment ils se sentent par rapport à l'équilibre que vous tentez de trouver entre le travail et la vie familiale. En gardant la communication ouverte, vous évitez le ressentiment que vos actions pourraient provoquer. Expliquez à votre famille et à vos amis pourquoi vous ne pouvez pas toujours faire ce qu'ils attendent de vous (par exemple, si vous avez manquez un spectacle à l'école à cause de votre travail). Expliquer la situation ouvertement peut aider les autres à comprendre et compatir .

english_section_name: Planning and Communicating Effectively

summary: Choisissez vos valeurs pour vous et votre famille. Réfléchissez avec attention. Considérez les valeurs qui s'affrontent.

document: Une valeur est un principe, une norme ou une qualité qui est considérée comme valant la peine ou souhaitée. Les valeurs guident nos actions et structurent nos vies.  Les domaines dans lesquels les valeurs sont fortes comprennent souvent l'entretien de la maison, le repas à préparer et partager, le soin apporté aux enfants, les relations entre les parents, avec leurs enfants, l'éducation, l'argent, la politique, la religion, etc. Définir vos valeurs est la clé pour gérer les demandes liées au travail et à la famille. Elles vous disent ce qui est important dans votre vie et ce qui compte. Trop souvent, nous ne nous posons pas assez la question de ce que sont nos valeurs, jusqu'à ce qu'un problème surgisse. La plupart d'entre nous ont un sens général de nos valeurs, mais c'est souvent vague. Beaucoup restent inconscientes. Ces valeurs, dont nous ne sommes pas toujours conscients, contribuent souvent à nous renvoyer du stress. Ce stress peut être compris et appréhendé une fois que l'on est en accord avec nos valeurs. Par exemple, vous pensez que vous devez être au travail très tôt, mais aussi que la cuisine doit être impeccable avant de partir. Comment faites-vous ? Ce type de conflit est stressant et peut avoir un impact sur vous jusqu'à ce que vous reconsidériez la question et réfléchissiez à comment faire interagir ces deux valeurs. Modifiez ou priorisez vos valeurs peut-être une idée pour éviter qu'elles ne s'affrontent. Qu'est-ce qui est le plus important ? Arriver tôt à votre travail ou partir une fois que votre maison est impeccable ? Décidez et agissez en conséquence .

english_section_name: Clarifying Your Values

summary: Établissez des objectifs. Distinguez les objectifs concrets de ceux qui sont plus abstraits. Classez vos objectifs. Considérez les attentes sociales et individuelles, les perceptions, les attitudes. Soyez souple et malléable.

document: Ils sont importants et nous permettent de décider comment passer notre temps.  Les objectifs peuvent être également « d'avoir son entreprise à 40 ans » ou « de finir mes études avant de fonder une famille. » Nos valeurs de base façonnent nos objectifs et nous incitent à les accomplir. Les valeurs sous-jacentes à ces deux objectifs ont une haute considération pour l'initiative, l'accomplissement et l'éducation. Certains objectifs sont spécifiques et concrets, comme les exemples cités ci-dessus. D'autres peuvent être plus généraux, traitant du relationnel et de votre bienêtre et de la place que vous occupez sur terre. Par exemple, vous pouvez aspirer à entretenir de solides relations amicales, éduquer vos enfants pour qu'ils deviennent éclairés et responsables ou encore cultiver une spiritualité profonde de vous-même. Pour éviter les tensions, vous pouvez choisir de classer vos objectifs par ordre de priorité, en abandonner d'autres ou les modifier si besoin. Songez à ce qui compte le plus pour vous en classant vos objectifs. Chacun a sa propre idée de la façon dont les choses « devraient » se faire et comment les gens « devraient » se comporter dans certaines situations. Souvent, ces attentes, perceptions et attitudes proviennent d'un mélange de nos valeurs individuelles et des normes socialement acceptées. Identifier ces « supposés » est plus compliqué que de trouver ses propres objectifs, car l'origine se trouve souvent sous la surface. Toutefois, tenir des attentes et des attitudes qui ne nous correspondent pas peut générer beaucoup de stress et d'angoisse. Beaucoup d'entre nous souhaitent « tout avoir », être « tout pour quelqu'un » et être « parfaits » dans chacun des domaines de sa vie. En essayant d'atteindre ces objectifs irréalistes, on s'épuise et on se retrouve à ne plus être capable de remplir n'importe quel rôle de notre vie. Plutôt que d'en arriver à ce stade, arrêtez-vous et réfléchissez à vos attentes et aux attitudes que vous adoptez et ajustez-les en fonction de vos besoins . Soyez indulgent avec vous-même lorsque vous avez raté ou oublié de faire quelque chose. Dans d'autres situations, acceptez le fait que des impondérables surgissent et auront comme conséquence de modifier vos objectifs. Négociez avec votre conjoint, vos collègues et votre patron en fonction de ce dont vous avez besoin.  Soyez ouvert au changement. Ne soyez pas trop à l'aise, car sitôt que tout a l'air d'être sous contrôle, cela peut basculer d'un seul coup  !

english_section_name: Setting Goals and Expectations


summary: Brossez-vous bien les cheveux. Divisez vos cheveux au milieu. Prenez une petite mèche à l'extérieur de la section de gauche. Faites passer la mèche à l'intérieur de la section de droite. Répétez de l'autre côté. Alternez entre la gauche et la droite. Attachez l'extrémité de la tresse pour la maintenir en place.

document: Démêlez les nœuds et brossez vos cheveux pour les rendre lisses. Divisez-les en deux sections avec une raie au milieu. Utilisez le bout d'un peigne pour faire une raie nette. Tenez une section de cheveux dans chaque main . Plus la mèche est fine, plus votre tresse sera fine. Si vous êtes pressée, prenez une mèche plus grosse. Faites-la passer par-dessus la section de gauche et ajoutez-la à la section de droite. Prenez une mèche à l'extérieur de la section de droite et faites-la passer à l'intérieur de la section de gauche. Pour faire une tresse propre et régulière, assurez-vous que cette mèche a la même épaisseur que la première. Continuez jusqu'à ce que vous arriviez au bout de la tresse. Continuez de prendre de petites mèches de chaque côté et de les faire passer de l'autre côté. À mesure que vous travaillez, tirez sur les mèches pour éviter que la tresse soit trop lâche et que des mèches s'échappent . Utilisez un élastique ou un ruban .

english_section_name: Basic Fishtail Plait

summary: Prenez une section de cheveux au sommet de votre tête. Divisez la section en deux. Prenez une mèche sur la gauche, à la limite de vos cheveux. Faites passer la mèche par-dessus la section de gauche et sous celle de droite. Prenez une mèche sur la droite, à la limite de vos cheveux. Faites passer la mèche par-dessus la section de droite et sous celle de gauche. Alternez entre les deux côtés jusqu'à arriver à l'extrémité de vos cheveux. Attachez l'extrémité de la tresse pour la maintenir en place.

document: Prenez une section de cheveux au sommet, comme si vous commenciez une tresse africaine. Divisez-la en deux sections égales et tenez-en une dans chaque main. Comme pour une tresse africaine, prenez une petite mèche pour commencer la tresse. Tenez-la dans votre main droite de façon à l'incorporer dans la section de droite. Elle doit être de la même taille que celle que vous avez prise de l'autre côté. Tenez-la dans votre main gauche de façon à l'incorporer dans la section de gauche. Prenez des mèches de chaque côté et tressez-les en épi de blé. Vous verrez une magnifique tresse fine commencer à se former. Utilisez un élastique ou un ruban.

english_section_name: French Fishtail Plait

summary: Attachez-vous les cheveux sur le côté en queue de cheval. Séparez la queue de cheval en deux sections. Prenez une mèche à l'extérieur de la section de gauche. Faites passer la mèche à l'intérieur de la section de droite. Prenez une mèche à l'extérieur de la section de droite. Faites passer la mèche à l'intérieur de la section de gauche. Continuez jusqu'à ce que vous arriviez à l'extrémité de vos cheveux. Attachez l'extrémité de la tresse pour la maintenir en place. Coupez l'élastique du haut. Admirez comme vous êtes magnifique !

document: Peignez-les vers le bas et sur le côté sous votre oreille droite ou gauche. Attachez-les avec un élastique que cela ne vous dérange pas de casser, car vous le couperez à la fin. L'élastique vous permettra de tresser vos cheveux sur le côté beaucoup plus facilement. Créez deux sections égales et tenez-en une dans chaque main. Vous allez suivre la même méthode que pour la tresse épi de blé de base. Tenez-la en place avec votre main droite. Elle doit avoir la même taille que celle que vous avez prise à gauche. Tenez-la en place avec votre main gauche. Tressez vos cheveux en épi de blé jusqu'au bout en alternant entre la droite et la gauche. Utilisez un élastique ou un ruban. De cette façon, votre tresse aura une apparence plus lâche et naturelle.

english_section_name: Side Fishtail Plait