summary: Employez un pinceau ou un stylo suivant le besoin. Choisissez votre encre selon vos besoins. Prenez du papier de qualité. Variez les différents éléments.

document: Selon que vous ayez à créer un ombrage, à remplir un espace ou tout simplement à repasser sur des lignes, choisissez le bon ustensile pour le faire. Les dessinateurs aiment souvent utiliser un stylo pour encrer des lignes standards, car le trait est net et droit. Généralement, pour couvrir de grandes zones ou pour affiner une ligne à mi-parcours, le pinceau est l'instrument usité. Faites le bon choix et prenez le bon outil pour donner l'effet que vous recherchez .  Essayez différentes plumes, cela vous permettra de savoir laquelle choisir quand ce sera nécessaire. Notez que la plume est la partie que vous pouvez changer sur un porteplume et sait aussi la partie qui reste en contact avec le papier pour y déposer l'encre . Les portes-plumes sont pratiques, car vous pouvez à tout moment changer la plume. Toutefois, un pinceau devient plus intéressant quand vous devez réaliser un ombrage. Faites des tests pour connaitre et trouver les encres qui vous intéressent. Avec un porteplume classique pour encrer vos dessins, il vous sera possible d'utiliser l'encre qui vous plaira. Notez qu'il existe différentes textures, nuances dans les encres. Du coup, suivant le croquis vous aurez parfois besoin d'appliquer plusieurs encres pour pouvoir avoir le meilleur rendu possible .  Le choix le plus simple et le plus courant, chez les dessinateurs, est l'encre de Chine pour sa qualité de noir immuable. Notez que vous pouvez utiliser des stylos à plume qui ont déjà un réservoir d'encre plein. Toutefois, pensez à changer de stylo suivant que vous voulez épaissir un trait ou travailler sur la nuance de noir de votre tracé. Pensez à vérifier la qualité du papier en le prenant entre vos doigts, en le regardant à la lumière. Vous pouvez trouver du papier fin ou épais, rugueux ou lisse. Suivant le type de papier, l'encre ne s'imprègnera pas de la même façon. Quand vous envisagez de réaliser une esquisse, pensez à quel papier avec quelle encre. Sachez que de l'encre très fluide s'étalera sur du papier rugueux ou lisse .  Allez dans votre boutique préférée d'art plastique pour acheter un papier de qualité qui permettra à vos dessins d'être correctement encré. Pensez à faire vos esquisses sur une surface plane et solide. Libre à vous de choisir votre plan de travail qui vous convient le mieux pour faire vos dessins. Vous pouvez vous amuser à changer les différents moyens à votre disposition (encres, porteplumes, pinceaux et papiers). Sachez que pour certains dessinateurs l'usage d'un seul élément dans les différents domaines est amplement suffisant. Toutefois, vous pouvez varier à volonté selon vos désirs. Suivant les matériaux que vous emploierez, les esquisses que vous réaliserez seront différentes .  Faites-vous une boite avec les différents ustensiles pour réaliser des dessins et ainsi, vous aurez accès très simplement à tout ce dont vous avez besoin pour votre passion. Pensez à faire différents essais pour trouver quels sont pour vous les meilleurs matériaux pour exprimer votre propre style.

english_section_name: Choosing the Right Tools

summary: Démarrez à encrer un dessin. Améliorez votre dessin. Installez-vous bien pour encrer. Encrez d'un geste sûr. Démarrez du côté opposé de votre main. Apportez des retouches.

document: Pour finir un croquis, il vous faut l'encrer. Commencez par des dessins aux lignes simples dans lesquels il y a très peu de détails. Les dessins qui peuvent vous aider à vous faire la main sont ceux de personnages d'animations, de jeux vidéos, de mangas ou encore des images simples. Il vous sera facile de les encrer sans vous intéresser à autre chose que de suivre les lignes du croquis . Ne cherchez pas à avoir un dessin parfait. Tracez les grandes lignes, respectez les volumes et les grandeurs. Pendant que vous allez encrer, vous allez modifier votre esquisse. Quand votre dessin est terminé, essayez de voir quelles améliorations vous pouvez apporter en rajoutant ou en supprimant des traits de crayon. L'objectif est d'obtenir un dessin le plus clair et expressif possible. Ainsi, la phase qui consistera à encrer sera beaucoup plus simple et votre dessin final sera bien plus beau. Dans l'étape de crayonnage pour donner forme à votre idée, n'hésitez pas et ne lésinez pas sur les détails. Par la suite, vous encrerez d'abord les grandes lignes, puis vous complèterez par les détails utiles .  Faites en sorte d'avoir un coup de crayon clair et précis. Attention à ne pas avoir des lignes qui se chevauchent, cela peut vous amener à rencontrer des difficultés pour encrer. Pensez à supprimer toutes les petites imperfections afin que vous soyez bien concentré sur les lignes de votre dessin. Le travail d'encrer un croquis prend beaucoup de temps et demande de la patience. Du coup, il est important que vous soyez dans de bonnes conditions pour faire le travail correctement. Selon que votre dessin est posé sur une table plate ou une table à dessin, faites en sorte d'avoir une vue claire et dégagée de votre esquisse. Vous pouvez travailler de côté, si c'est une position que vous affectionnez, du moment que cela ne vous empêche pas de tourner le dessin et de bien le voir .  Optez pour une position assise plutôt qu'une position debout, le travail exige beaucoup de temps et debout cela deviendra vite trop exigeant pour votre dos. N'oubliez pas l'éclairage ! Faites en sorte que votre croquis soit bien éclairé. Faites avancer votre stylo avec souplesse, mais tout en tenant votre stylo fermement au niveau de la pointe avec votre main usuelle. Ayez votre stylo incliné par rapport à votre plan de travail. Gardez votre main ferme, mais laissez votre bras guider votre stylo et non pas votre poignet seulement. Restez détendu, si vous êtes crispé, cela se ressentira pour finir dans votre dessin et ce serait dommage après le temps passé .  Ayez bien en main votre stylo. Placez vos doigts près de la pointe de votre stylo qui lui-même sera au ras du papier. Ne tenez pas votre stylo trop haut, vous manqueriez de stabilité. En le tenant près de la pointe, vous réaliserez moins d'erreurs et celles que vous ferez seront moins importantes que si vos doigts se trouvaient plus haut sur le manche du stylo. Avoir un angle très aigu entre votre feuille de dessin et votre stylo, vous assurera un meilleur écoulement de l'encre et donc un tracé plus fluide. Encrez sur les lignes de votre dessin en partant d'un côté et en vous dirigeant vers l'extérieur suivant votre point de départ. En règle générale, les dessinateurs encrent le croquis en revenant vers leur main qui tient le crayon (un droitier attaquera le dessin du côté gauche pour revenir sur la droite, le gaucher effectuera la même chose en partant de la droite). En réalisant ainsi le travail, vous ne risquerez pas de toucher avec votre main les lignes fraichement encrées. Quand vous avez fini de vous occuper de la partie principale de votre croquis, vous pouvez vous intéresser aux détails qui se trouvent en arrière-plan. Vous serez, ainsi, assuré que vous avez bien passé sur les principales lignes de votre dessin .  Ne cherchez pas à juste surligner les lignes de votre croquis que vous avez tracé, mais essayez plutôt de dessiner à nouveau à l'encre avec un geste sûr. Quand vous avez une partie qui est difficile à encrer, car cela va vous demander des mouvements difficiles pour votre bras et votre main, tournez votre croquis pour que vous puissiez faire le travail plus aisément. Gardez toujours à l'esprit ce à quoi devra ressembler votre croquis une fois terminé. Ne cherchez pas à juste surligner les lignes que vous aviez crayonnées, cela risque de donner un dessin qui manquera d'allure. Une fois que vous avez fini d'encrer votre dessin dans son ensemble, contrôlez votre travail et faites des retouches sur les parties qui l'exigent. Vous pouvez repasser sur les lignes majeures, deux ou trois fois pour donner de l'épaisseur aux traits et obtenir un trait régulier. Jouez sur l'épaisseur des traits pour donner un côté plus réel à votre dessin. Faites un trait plus fin quand il s'agit d'un faisceau lumineux ou un trait plus gros pour les choses éloignées. Fignolez votre travail jusqu'à ce que vous obteniez le résultat recherché.  Pour commencer, prenez une plume à pointe fine (utilisez un porteplume à plume interchangeable) et une encre fine pour les premières lignes de contour, puis augmentez l'épaisseur de vos traits petit à petit. Laissez l'encre sécher quelques minutes avant de vous occuper des détails ou de passer une deuxième fois sur vos traits .

english_section_name: Inking a Completed Sketch

summary: Jouez sur la texture. Utilisez les effets de contraste et d'ombre. Encrez avec une idée du croquis fini. Ayez votre propre coup de crayon.

document: Pour finir votre croquis, il vous faudra ajouter des détails et améliorer l'aspect de certaines parties pour lui donner vie. Vous pourrez utiliser la technique des hachures. Faites des traits fins rapprochés ou des lignes croisées qui forment un quadrillage. La technique du pointillage, en réalisant plusieurs points regroupés, cela vous permettra aussi d'embellir votre œuvre. Ces différentes techniques vous permettront de jouer sur la profondeur et aussi sur la texture des choses dans vos dessins en 2D .  Quand vous ne voulez pas employer de la couleur pour remplir des espaces vides, les techniques des hachures et des pointillés sont de bons moyens pour apporter de la texture à votre dessin . N'abusez pas des effets de texture, le résultat pourrait ne plus correspondre à vos attentes et gâcher votre dessin. Encrez plus ou moins au niveau du contour des éléments pour donner du contraste. Vous pouvez jouer sur la largeur de trait, la quantité et la nuance d'encre pour donner un effet de luminosité selon votre envie. Notez qu'avec l'encre, il devient très facile de jouer sur les effets d'ombre et de lumière, qui permettent de donner plus de réalisme au dessin .  Sachez que plus un objet est éloigné d'un point de lumière et plus vous devrez agrandir son ombre. À l'inverse, une chose proche pourra ne pas avoir d'ombre, car en pleine lumière . Notez que plus l'ombrage et la variété de gris sont correctement employés et plus le dessin gagne en réalisme. Sachez que chaque dessin est encré de façon unique. La première chose avant de commencer est de vérifier que vous avez bien l'ensemble du matériel nécessaire pour bien réaliser votre travail à partir d'un dessin que vous avez esquissé au crayon gris. Commencez aussi à imaginer les possibles détails que vous pourriez faire évoluer pour rendre encore meilleur votre dessin .  N'oubliez pas que les dessins animés ont généralement des traits épais et d'un style osé qui les rendent plus intéressants. Alors que les dessins plus réalistes vont jouer plutôt sur une plus grande variété de lignes suivant les perspectives et la luminosité. N'ajoutez pas trop d'éléments dans votre esquisse, si vous avez prévu de le colorier. Trop de détail compliquerait le dessin. Cherchez votre technique pour dessiner. Votre style deviendra comme votre signature. Faites des essais dans la tenue du crayon et la pression que vous devez donner sur le papier pour avoir le type de ligne qui vous convient. Notez que tout le monde aura un coup de crayon différent. Vous ne trouverez pas deux personnes qui réaliseront du dessin de la même façon. Vous devrez trouver votre style pour encrer vos esquisses et cela mettra en valeur votre talent au dessin . Faites en sorte que votre style pour encrer soit dans le prolongement de votre manière de dessiner à main levée.

english_section_name: Developing Style and Technique


summary: Coupez le bois aux bonnes dimensions. Découpez une ouverture circulaire dans un des côtés. Clouez les côtés au fond du nichoir. Fixez un perchoir sous l'entrée à l'extérieur du nichoir. Percez des trous pour fixer le couvercle. Décorez le fond du nichoir.

document: Vous pouvez le faire couper dans le magasin où vous l'achetez ou bien le couper vous-même. Si vous le coupez, découpez quatre morceaux de 30 x 35 cm pour les côtés du nichoir et deux morceaux de 35 x 35 cm pour le couvercle et le fond . Veillez à bien mesurer le bois avant de le couper. Utilisez un crayon de menuisier pour marquer le bois afin de couper des bords droits et précis. Si vous vous trompez, il faudra peut-être que vous retourniez au magasin de bricolage pour racheter du bois, ce qui vous coutera de l'argent et du temps. Ce sera l'entrée du nichoir. Utilisez la scie sabre pour découper un trou circulaire d'une circonférence de 8 cm dans une des sections qui formeront les côtés. Découpez-le près du bas du nichoir afin que l'oiseau puisse simplement entrer en marchant . La formule pour déterminer la circonférence d'un cercle est pi (3,14) x le diamètre. Pour une circonférence d'environ 8 cm, il faut donc un diamètre de 2,5 cm. Le plus pratique est de construire un nichoir avec un couvercle qui s'enlève, car vous pourrez le nettoyer plus facilement. Ne mettez pas le couvercle en place tout de suite .  Clouez les quatre côtés ensemble. Enfoncez un clou dans l'angle inférieur et un dans l'angle supérieur de chaque côté. Clouez le fond aux parois an enfonçant un clou dans chaque angle. Veillez à ce que les clous restent droits lorsque vous les enfoncez, sinon, ils se décaleront et pourraient percer l'intérieur du nichoir. Si cela se produit, arrachez le clou et recommencez. Installez un perchoir pour votre perruche afin qu'elle puisse atterrir sur son nichoir et entrer. Découpez un morceau de bois de quelques centimètres au carré et fixez-le juste au-dessous du trou de l'entrée avec de la colle à bois . Une façon simple de faire un couvercle qui s'enlève est de le maintenir en place avec du fil de fer. Il vous suffit de percer quelques trous.  Commencez par percer deux trous sur le côté gauche et deux sur le côté droit du nichoir. Percez des trous qui y correspondent dans le couvercle. Posez le couvercle sur le nichoir et passez du fil de fer dans les trous. Attachez le fil de fer pour le maintenir en place. Il vous suffit de détacher le fil de fer pour retirer le couvercle lorsque vous le souhaitez. Les oiseaux mettent souvent des éléments naturels dans leur nid pour assurer leur confort et leur sécurité. Vous pouvez reproduire ce comportement en mettant des plumes, de la paille ou de la sciure de bois au fond du nichoir .

english_section_name: Building the Box

summary: Trouvez des planches de bois. Procurez-vous les outils nécessaires. Achetez le matériel de protection nécessaire.

document: Le nichoir doit être en bois, car les perruches adorent mâcher et elles détruiraient rapidement une boite en carton. Pour construire un nichoir, achetez des planches de bois dans un magasin de bricolage .  Les plaques de contreplaqué sont le plus efficaces. Il vous faut des plaques d'une épaisseur d'au moins 1,5 à 2 cm, mais elles peuvent être plus épaisses. Coupez le bois en quatre morceaux de 30 x 35 cm et deux morceaux de 35 x 35 cm. Au total, cela revient à environ 0,7 m2, donc, achetez au moins cette quantité de bois afin d'être sûr d'en avoir assez. Il faut quelques outils pour construire le nichoir donc si vous ne les avez pas déjà, achetez-les dans un magasin de bricolage .  Une scie circulaire : si vous ne faites pas couper le bois aux bonnes dimensions dans le magasin, il faudra le faire vous-même. Le meilleur outil pour couper des bords propres et droits est une scie circulaire. Une scie sabre : cette scie mécanique est équipée d'une longue lame fine permettant de découper des trous. Vous en aurez besoin pour découper une entrée circulaire dans le nichoir. Une perceuse électrique : il faudra percer quelques trous pour assembler le nichoir. Le plus facile est d'utiliser une perceuse électrique. Un marteau : il faudra clouer le nichoir pour l'assembler donc vous aurez besoin d'un marteau. Pensez également à acheter des clous. Une règle graduée ou un mètre ruban : vous en aurez besoin pour mesurer correctement le bois à découper. N'utilisez jamais d'outil électrique sans protection adaptée. Pour garantir votre sécurité, vous devez vous procurer certains articles de protection avant de commencer.  Une protection pour les yeux : les lunettes de sécurité sont indispensables lorsque vous utilisez une scie ou une perceuse électrique. Des débris peuvent être projetés dans vos yeux et vous faire mal ou vous blesser. Une protection pour les oreilles : les outils électriques font du bruit et si vos oreilles y sont exposées pendant longtemps, vous pouvez avoir des problèmes auditifs. Utilisez des bouchons d'oreilles ou un casque antibruit spécial pour éviter les problèmes d'audition. Des gants : lorsque vous travaillez le bois, vous pourriez vous couper ou vous prendre une écharde. Réduisez au maximum le risque de blessure en portant des gants de protection épais. Un masque antipoussière : lorsque vous utiliserez la scie et la perceuse, vous produirez de la sciure de bois qui pourrait s'infiltrer dans vos poumons et les irriter. Portez un masque pour vous protéger les poumons.

english_section_name: Gathering Materials


summary: Nettoyez uniquement la vitre de protection des ambrotypes. Évitez de nettoyer les daguerréotypes. Nettoyez un format cabinet et une photo vintage avec de l’air comprimé.

document: Il s’agit de vieilles photos généralement composées de deux plaques de verre. L’une d’elles contient l’image, tandis que l’autre (la vitre de protection) la recouvre. Vous ne devrez procéder au nettoyage que si vous savez ce que vous faites. Vous devrez essuyer la vitre avec des tampons imbibés d’alcool. Nettoyez-la doucement pour enlever toute la saleté et la crasse. Ne touchez pas les coins ou les côtés lors du nettoyage. Vous devez veiller à ce qu’aucun liquide ne pénètre dans la photo et ne l’endommage .  Si vous l’avez achetée, ses documents vous indiqueront le côté où se trouve la vitre de protection. Parfois, vous pouvez la déterminer en examinant attentivement la photo. Les photographes utilisent souvent un vernis noir sur un côté du verre pour l’assombrir. L’image se retrouvera sur le verre en face de l’enduit. Si vous ne savez pas avec certitude de quel côté se trouve le verre de protection, apportez l’ambrotype à un professionnel. Vous pourriez endommager gravement les images si vous nettoyez le verre qui les contient. Il s’agit d’un autre type de photographies anciennes qui datent du 19e siècle. Étant donné qu’elles sont très fragiles, un collectionneur novice ne devrait donc pas les nettoyer. Vous devriez toujours les apporter à un professionnel pour qu’il fasse le nettoyage . Faites une recherche sur Internet pour trouver des professionnels dans votre région. Si vous n’arrivez pas à en trouver à proximité, voyez s’il y en a un qui accepte de fournir ses services à distance. Tout le monde peut recevoir et envoyer des photos par la poste. Vous ne devriez jamais nettoyer ces photos avec des liquides. Vous pouvez les débarrasser des déchets et de la saleté en utilisant une bouteille d’air comprimé. Si cela ne suffit pas pour enlever la saleté, vous pouvez le faire (dans des mouvements très délicats) à l’aide d’une brosse très douce . Si ces photos sont très sales, vous ne pourrez probablement pas les nettoyer uniquement à l’air comprimé. Dans ce cas, vous devez solliciter les services de nettoyage d’un professionnel.

english_section_name: Dealing with Rare Photographs

summary: Commencez par numériser les photos. Utilisez des outils spécialement conçus pour nettoyer les images. Utilisez des gants de manipulation de photo.

document: Avant de commencer le processus de nettoyage, créez une sauvegarde numérique des photos. Un nettoyage approprié minimisera le risque des dégâts, mais ne les éliminera pas complètement. Numérisez-les sur l’ordinateur et enregistrez ces images avant d’essayer de les nettoyer . Si vous ne possédez pas de scanneur, vous pouvez vous rendre dans une imprimante locale et utiliser l’un des leurs. Les vieilles photos sont délicates et pour cela, vous ne devriez jamais les nettoyer avec des instruments de nettoyage génériques. Vous devez faire usage d’un nettoyant d’émulsion photographique et des lingettes conçues spécialement pour cette fin. À l’occasion, vous aurez peut-être de la difficulté à trouver ces produits en magasin, mais vous pourrez facilement en trouver sur Internet .  Les nettoyants d’émulsion et les lingettes sont fabriqués à partir d’ingrédients et de matériaux sans danger pour les photos anciennes. Ils ressemblent à des nettoyants en aérosol et à des lingettes ordinaires, mais contiennent des ingrédients moins abrasifs. Ne faites pas usage d’autres instruments à la place des produits de nettoyage. Vous aurez un peu de mal à vous procurer les outils spécialisés, mais le cout supplémentaire en vaudra la peine, car vous éviterez ainsi d’endommager les photos. Vous devez porter des gants propres avant de manipuler les photos. Vous pouvez les acheter sur Internet ainsi que d’autres fournitures pour le nettoyage des photographies. À cette fin, il sera important d’utiliser des gants de manipulation au lieu des gants classiques . Ce sont des types de gants conçus pour manipuler des photographies et des pellicules.

english_section_name: Minimizing Damage

summary: Posez la photo sur une serviette. Éliminez la saleté. Nettoyez tous les résidus persistants. Séchez les photographies. Sollicitez l’aide d’un professionnel pour les taches rebelles.

document: Placez une étoffe propre sur une surface plane et posez les photos dessus. Veillez à porter les gants, même au début du processus, afin d’éviter des dégâts . Servez-vous d’une bouteille d’air comprimé et appliquez cela sur la photo pour éliminer toute saleté ou poussière qui y adhère. Vous avez également la possibilité de faire usage d’une brosse de nettoyage douce qui conviendrait aux photos très fragiles .  Soufflez de l’air sur la photo ou brossez-la pour enlever les saletés ou les déchets. Vous devez éliminer toute trace de poussière et de saleté avant de nettoyer les photos avec un chiffon. Vous devez faire en sorte que les crasses ne se collent pas aux images pendant que vous les essuyez. Prenez vos lingettes de nettoyage et passez-les à la surface des photographies pour éliminer tout résidu restant. Faites cela dans des mouvements très lents pour ne pas les déchirer. Passez les lingettes sur la photo et retirez tous les résidus et les saletés qui s'y sont déposés . Les indications exactes pour l’utilisation de ces lingettes varient en fonction de leur type. Vous devez toujours lire attentivement les instructions du fabricant avant de vous en servir. Utilisez un sèche-cheveu à forte intensité et tenez-le à environ 25 cm de la photo. Déplacez lentement l’outil d’un côté à l’autre pour sécher les photos. Continuez à faire cela jusqu’à ce qu’elles soient complètement sèches . Il importe que vous teniez le sèche-cheveu à une bonne distance de la photo afin d’éviter tout dommage dû à la chaleur. Certaines photos peuvent avoir des taches très tenaces qui ne répondent pas aux nettoyages de routine. Vous ne devez pas utiliser de produits abrasifs ou nettoyer vigoureusement les photos. S'il y a des taches très difficiles, vous pouvez naviguer sur Internet pour chercher des services de nettoyage photo professionnels dans votre région. Vous feriez mieux de dépenser un peu plus d’argent en engageant des services d’un professionnel que de risquer d’endommager vos vieilles photos irremplaçables.

english_section_name: Removing Dirt and Stains

summary: Rangez-les dans un environnement sec. Éliminez rapidement les nouvelles taches. Réduisez la fréquence à laquelle vous les touchez.

document: Après avoir nettoyé les anciennes photographies, stockez-les dans un endroit protégé et sec. Vous pouvez par exemple les mettre dans une enveloppe et les ranger dans un tiroir de votre maison qui n’est pas sujet à l’humidité. Cela devrait les maintenir en bon état après le nettoyage . Si vos photos sont très anciennes, pensez à faire appel à un professionnel pour les conserver. Recherchez sur Internet des entreprises dans votre région qui proposent un service de conservation spécialisé pour les vieilles et précieuses photos. Plus vite vous les nettoyez, mieux c’est. Si vous renversez quelque chose sur une vieille photo ou si vous la salissez avec les doigts, vous devrez immédiatement la nettoyer pour éviter que les taches n’apparaissent . Vous pouvez les éliminer rapidement si vous faites passer les photos sous le robinet ou si vous les mettez pendant un moment dans une casserole contenant de l’eau. Secouez-les un peu pour éliminer les imperfections. Si vous touchez rarement les photos, cela les protègera des dégâts. Les vieilles photos sont fragiles, il est donc essentiel de ne pas trop les toucher. Ne les manipulez que si cela est absolument nécessaire (par exemple pendant un déménagement). En général, vous devrez les ranger afin de les conserver au fil du temps . Il serait utile d’en avoir des copies numériques. De cette façon, si vous souhaitez regarder de vieilles photos, vous pouvez le faire sur un écran afin de ne pas les toucher.

english_section_name: Preserving Your Photos


summary: Montez le cadre de la plateforme. Faites tenir les pièces avec des vis à bois. Connectez les pieds à la plateforme. Soutenez les pieds. Installez la plateforme sur la scène. Construisez une plateforme plus large.

document: Posez les pièces de 5 x 10 de 1,2 m parallèlement les unes aux autres en laissant environ 1,2 m entre chacune. Disposez deux pièces de 2,5 m sur le haut et le bas des deux pièces précédentes pour créer le cadre. Le bois devrait former un rectangle avec une section de 1,2 m qui sépare le rectangle en deux carrés. Percez un trou de guide dans le bois pour éviter qu’il se fende. Utilisez deux vis sur chacun des joints pour faire tenir les pièces de bois ensemble.  Attachez deux pièces de 1,2 m de bois entre les extrémités des deux pièces de 2,5 m. La pièce de 2,5 m va se trouver sur l’extérieur des deux pièces plus courtes. Les pièces plus courtes vont se trouver entre les pièces de 2,5 m. La mesure depuis le bord extérieur jusqu’au bord extérieur opposé est de 1,2 m. Posez une troisième pièce de 1,2 m au milieu pour soutenir le centre de la plateforme. Centrez la pièce de bois de 1,2 m à partir de l’extrémité de celle de 2,5 m. Les sections de 60 cm que vous avez coupées plus tôt vont servir de pieds. Maintenez-les en place à la main ou avec une pince pour percer un trou de guide pour le boulon. Percez deux trous sur chacun des pieds au travers du pied et du cadre .  Posez un pied sur chaque coin du cadre. Attachez les pieds à la pièce de 2,5 m, pas aux poutres transversales plus courtes. Glissez une rondelle sur le boulon de 8 cm et insérez-le dans les trous. Posez une autre rondelle à l’autre extrémité du boulon et faites-le tenir avec l’écrou. Serrez bien les boulons avec la clé à cliquet tout en maintenant l’écrou avec une pince. Les morceaux que vous avez coupés à 45º vont aider à soutenir les pieds. Un des côtés de l’angle va se trouver contre le pied tandis que l’autre va être posé à plat contre le haut de la plateforme.  Percez des trous de guide depuis la pièce en angle jusque dans le pied. Percez des trous sur le côté de la pièce jusque dans les poutres de la structure de la scène. Faites tenir les supports sur les pieds et le cadre avec des vis à bois de 8 cm. Retournez la plateforme sur ses pieds. Posez la planche de contreplaqué dessus. Fixez-la sur le cadre avec des vis à bois de 4 cm.  Servez-vous d’une perceuse avec un embout en tournevis pour les faire entrer dans le bois. Posez des vis espacées de 40 cm autour de la structure en bois. Plantez deux vis au centre du contreplaqué dans les poutres transversales sur le cadre. Il vous suffit de construire plusieurs petites plateformes. Vous pouvez disposer plusieurs petites scènes pour créer une scène plus grande.

english_section_name: Constructing the Frame

summary: Procurez-vous les outils nécessaires. Achetez du bois de qualité. Découpez les pièces de 5 x 10 cm à la bonne longueur. Coupez des morceaux supplémentaires pour la plateforme.

document: Préparez les outils dont vous allez avoir besoin pour la construction de la scène. Si vous ne les avez pas, vous pouvez demander à un ami si vous pouvez les lui emprunter ou vous pouvez les louer dans un magasin spécialisé :   une perceuse une scie circulaire des pinces une clé à cliquet un tournevis un mètre un crayon Pour construire votre scène, vous allez devoir acheter du bois qui va lui donner la structure nécessaire. Trouvez des pièces droites et sans nœuds. Le bois traité sous pression est le meilleur pour la scène si vous allez la poser sur du béton ou à l’extérieur. Voici ce dont vous allez avoir besoin pour une plateforme :   des pièces de 5 x 10 cm de 2 à 2,5 m une planche de contreplaqué de 2 x 1 m ayant 2 cm d’épaisseur 12 boulons hexagonaux de 9 cm 24 rondelles 12 écrous 26 vis à bois de 4 cm 24 vis à bois de 8 cm Vous allez devoir découper plusieurs longueurs de pièces de 5 x 10 pour former la structure de la scène. Pour éviter de faire des erreurs et de gâcher du bois, prenez les mesures au moins deux fois avant de scier .  Prenez deux pièces de 5 x 10 de 2,5 m et coupez trois pièces de 1,2 m. Vous allez vous retrouver avec une pièce de 1,3 m que vous allez couper en deux. Jetez les 8 cm qui restent. Utilisez une nouvelle pièce de 5 x 10 de 2,5 m et coupez quatre longueurs de 60 cm. Sur la quatrième pièce que vous venez de découper, coupez six pièces de 30 cm à un angle de 45º de chaque côté. Découpez les angles à chaque bout l’un vers l’autre. Le côté le plus long de la planche va mesurer 30 cm tandis que le côté plus court, en prenant en compte les angles, va faire environ 14 cm. Les planches avec un angle vont être utilisées pour soutenir les pieds. Les deux autres pièces de 5 x 10 vont être utilisées pour la structure. Ne les coupez pas. Si vous devez construire une scène de plus de 1,2 x 2,4, vous devez créer plusieurs plateformes. Découpez tout le bois en même temps pour gagner du temps.

english_section_name: Preparing for the Build

summary: Préparez le bois à la peinture. Peignez le bois en noir. Configurez les sections de la scène. Installez un tissu noir pour cacher les pieds.

document: Poncez les bords du bois et la surface du contreplaqué avec du papier de verre de calibre 200. Lissez les bords du bois et la surface du contreplaqué avec du papier de verre . Préparez-le avec un apprêt à base d’huile pour sceller le bois. Peignez la surface de la scène et le cadre avec une peinture noire au latex. En lui donnant une couche de peinture noire, vous aiderez à protéger le bois . Alignez les sections de scène les unes contre les autres. Arrangez quatre parties pour créer une scène qui mesure 2,5 x 5 m. Donnez à votre scène un air plus professionnel en couvrant le bas de tissu noir.

english_section_name: Finishing the Stage


summary: Utilisez un spray contre les maux de gorge ou un collutoire. Prenez un analgésique en vente libre au premier signe d’un mal de gorge. Prenez un sirop contre la toux pour apaiser l’irritation de la gorge. Ne prenez pas des médicaments qui vous empêchent de dormir.

document: Faites cela avant de vous coucher. Vous pouvez vous procurer ces produits sans ordonnance. La plupart des collutoires contiennent des anesthésiques (comme la lidocaïne) qui engourdissent votre gorge assez longtemps pour que vous puissiez vous endormir confortablement. Lisez toujours la notice lorsque vous prenez un médicament en vente libre.  Pour une solution plus naturelle, optez pour un spray qui contient de la sauge et de l’échinacée. Selon certaines études, ces produits sont tout aussi efficaces que les médicaments en vente libre qui contiennent de la lidocaïne. Vous pouvez aussi utiliser un spray qui contient une concentration de 1,4 % d’hydroxybenzène. Après avoir pulvérisé le produit dans la gorge, gardez-le dans votre bouche pendant environ quinze secondes avant de le recracher. Vous avez également la possibilité de faire usage des pastilles de menthol et de benzocaïne, telles que celles de la marque Lysopaïne. Prenez une pastille toutes les deux à quatre heures. Le médecin peut également vous prescrire un collutoire à base de lidocaïne pour soulager le mal de gorge. Gargarisez-vous avec 5 à 10 ml d’une solution de lidocaïne visqueuse à 2 % toutes les trois à quatre heures au besoin. Veillez toujours à cracher la solution lorsque vous avez terminé. Bien que vous puissiez prendre l’ibuprofène ou l’acétaminophène pour réduire la fièvre ou pour soulager des maux de tête, ces médicaments peuvent également réduire l’inflammation de la gorge et soulager les maux de gorge. Prenez de l’acétaminophène ou des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que le naproxène ou l’ibuprofène selon les instructions du fabricant . Si vous n’arrivez également pas à dormir la nuit à cause d’une toux, pensez à prendre un sirop contre la toux en vente libre qui contient un anorexigène tel que le dextrométhorphane. Ce produit arrêtera temporairement la toux, ce qui détendra votre gorge jusqu’à ce que vous vous endormiez.  Assurez-vous de lire la notice, surtout si vous prenez des médicaments contenant des analgésiques. Par exemple, certains médicaments contre le rhume contiennent de l’acétaminophène et des antitussifs. Prendre plusieurs médicaments qui contiennent tous les mêmes ingrédients peut être dangereux. Par exemple, si vous prenez un antitussif qui contient de l’acétaminophène, n’accompagnez pas cela de Panadol (paracétamol), sinon pourriez subir une surdose d’acétaminophène. Vous devez revoir tout médicament contre le rhume que vous prenez pour vous assurer qu’il ne contient pas de stimulants ou d’ingrédients qui vous garderont alerte ou éveillé(e). Ne prenez rien qui soit étiqueté sans somnolence ou formule jour. Lisez la notice des produits et ne prenez pas de médicaments contenant de la caféine.

english_section_name: Taking Medication to Soothe Your Throat

summary: Allumez un humidificateur avant d’aller au lit ou pendant que vous dormez. Dormez avec des oreillers supplémentaires sous la tête. Gardez la température de la chambre entre 15 et 20 °C. Détendez-vous dans une pièce avec des lumières tamisées.

document: L’air sec peut irriter davantage un mal de gorge. Pour rendre l’environnement humide, vous devez allumer un humidificateur dans la chambre avant de vous coucher ou pendant la nuit. Maintenez le taux d’humidité à environ 50 %.  Certains humidificateurs ont un réglage d’air frais ou chaud afin que vous puissiez contrôler plus efficacement la température de la chambre. Une autre excellente idée consiste à vous hydrater avant de vous coucher. Prenez un verre d’eau ou placez-en un sur la table de nuit. Si du mucus s’accumule à l’arrière de votre gorge le matin, vous devez surélever la tête avant de vous endormir. Le fait de surélever la tête permettra de drainer le mucus afin qu’il n’irrite pas votre gorge . Le fait de dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux peut également empêcher l’écoulement postnasal d’irriter la gorge. Bien que vous ayez envie de vous emmitoufler si vous avez un rhume, vous vous endormirez plus vite si votre corps est un peu frais. Réglez le thermostat de votre chambre à une température comprise entre 15 et 20 °C avant de vous coucher. Si nécessaire, augmentez la température le matin.  Vous avez également la possibilité de dormir avec des couvertures que vous pouvez retirer si vous avez trop chaud. Le fait de garder la chambre froide peut vous aider à dormir, mais il est préférable de ne pas utiliser le climatiseur, car cela peut rendre l’air sec, ce qui irritera davantage la gorge. Faites cela avant de vous endormir. Essayez de vous détendre pendant une heure avant de vous endormir. Pour faciliter la relaxation, gardez les lumières basses et installez-vous confortablement. Pratiquez vos techniques de relaxation préférées, telles que la méditation, le trempage dans la baignoire ou la lecture d’un bon livre.  Une douche chaude est une autre excellente façon de vous détendre avant de dormir, car elle relâchera le mucus et soulagera les autres symptômes du rhume. Ne regardez pas les écrans lumineux ou n’écoutez pas de la musique bruyante. Allongez-vous sur le côté pour éviter que les écoulements postnasaux n’irritent votre gorge. Réduisez les irritants présents dans la chambre, à savoir l’air froid et sec ou la fumée de tabac.

english_section_name: Making Your Bedroom More Comfortable

summary: Buvez du thé chaud avec du miel le soir. Gargarisez-vous avec de l’eau salée Frottez du gel mentholé sur le cou et la poitrine avant de vous coucher. Ayez de l’eau et des pastilles sur votre table de nuit. Mangez ou buvez quelque chose de froid avant de vous coucher.

document: Préparez une tisane ou du thé noir décaféiné dans une casserole ou une théière et ajoutez-y du miel. Buvez ensuite le thé pendant que vous vous détendez avant de vous coucher. Cette boisson apaisera la gorge et le miel l’enrobera, ce qui facilitera la déglutition.  Le thé noir a des propriétés antitussives, mais il est important que vous preniez les variétés décaféinées afin de ne pas rester alerte et éveillé(e) la nuit. Vous avez également la possibilité d’apaiser votre gorge en buvant seulement de l’eau chaude (tant qu’elle n’est pas trop chaude pour vous bruler la gorge ou la bouche). avant de vous coucher. Mélangez 25 mg de sel de mer naturel dans 240 ml d’eau chaude. Remuez le tout jusqu’à ce que le sel se dissolve. Prenez ensuite une gorgée, penchez la tête vers l’arrière et gargarisez-vous. Recrachez le liquide et continuez à vous gargariser jusqu’à ce que vous ayez utilisé toute la solution.  Le fait de vous gargariser avec de l’eau salée soulagera le mal de gorge. De plus, le sel tuera les bactéries qui pourraient vous rendre malade. Ce type de gargarisme n’est pas recommandé chez les enfants de moins de six ans. Selon certaines recherches, un gel qui contient du menthol peut faciliter le sommeil au cas où vous souffririez d’une infection des voies respiratoires supérieures qui provoque une irritation de la gorge. Le menthol contenu dans le baume vous aidera à vous sentir mieux et à respirer plus facilement. Si vous vous réveillez avec un mal de gorge au milieu de la nuit, prenez une pastille ou buvez de l’eau. Cette mesure humidifiera la gorge qui s’est desséchée pendant que vous dormiez. Si vous sucez une pastille, votre bouche produira également de la salive, ce qui hydratera votre gorge lors de la déglutition.  Ne vous recouchez pas lorsque vous mettez une pastille dans la bouche, sinon vous risquez de vous étouffer. Asseyez-vous et attendez jusqu’à ce que la pastille se dissolve. Ingérez des pastilles qui contiennent 7 mg de pectine. Prenez une pastille toutes les 1 ou 2 heures au besoin, et laissez-la dissoudre lentement dans votre bouche. Les collations ou les boissons froides peuvent engourdir la gorge aussi longtemps pour que vous puissiez vous endormir. Par exemple, sucez des glaçons ou buvez une boisson glacée avant de vous coucher. Vous avez également la possibilité de déguster du yaourt glacé, de la crème glacée ou des sucettes glacées, qui soulageront la douleur provoquée par le mal de gorge. Ne consommez pas du lait si vous avez de la fièvre, car cela augmentera les risques de vomissements et de dyspepsie.

english_section_name: Trying Home Remedies


summary: Avant toute chose, rencontrez votre généraliste. Tenez un journal de vos efforts. Ne prévoyez pas un programme de plus de trois mois.

document: Par ses questions sur votre santé, votre style de vie…, il déterminera la façon dont vous devez perdre du poids. Il vous demandera en particulier si vous avez une maladie systémique, comme du diabète ou de l’arthrite, ce qui compliquerait les choses . Pour une perte de poids aussi importante, il est nécessaire d’être régulièrement suivi. Il existe des programmes de ce type en ville comme à l’hôpital. Des équipes faites de spécialistes de diverses disciplines vous prendront en charge. Vous le diviserez en trois rubriques : une pour indiquer ce que vous mangez, une pour inscrire les exercices que vous faite et une dernière, pour le ressenti quotidien. Commencez votre journal en indiquant précisément les raisons qui vous poussent à vouloir perdre du poids .  Pour toutes les informations concernant la nourriture, vous y noterez les produits consommés, les quantités et des informations, comme le nombre de calories, la quantité de glucides, de lipides ou de sucre… Pour ce qui est des activités physiques, vous indiquerez le type de sport pratiqué, la fréquence, l’intensité et la durée des séances. Si un jour vous faites une séance de 30 minutes de tapis roulant, inscrivez sur votre journal cette indication en n’omettant pas d’indiquer l’intensité de l’effort (vitesse moyenne ou réglage de la machine). Des études ont démontré qu’il était difficile de mener à bien un tel programme sans se démotiver. Fixez dès le départ la date d’arrêt du programme, lequel sera suivi d’une période de stabilisation du poids . La période de stabilisation offre un répit dans la perte de poids, votre corps, malmené pendant des semaines, a besoin de retrouver une certaine stabilité.

english_section_name: Preparing and Motivating Yourself

summary: Diminuez l’apport calorique quotidien d’environ 700 calories. Préparez correctement vos repas. Faites plutôt de petits repas.

document: Pour maigrir, vous devez consommer moins que ce que vous brulez par jour. Admettons que vous bruliez 2 500 calories par jour, ce qui est une moyenne. Si vous voulez perdre rapidement du poids, à condition que vous n’ayez pas de problèmes de santé particuliers, ne consommez pas plus de 1 800 calories par jour. Après chaque repas, indiquez dans votre journal les quantités absorbées et faites le total en fin de journée . Si vous êtes un homme, ne descendez jamais en dessous de 1 500 calories par jour et pour les femmes, ce sera moins de 1 200. Pour vous faciliter la tâche, sachez qu’il y a des calculatrices de calories très pratiques sur Internet. Chacun d’entre eux doit se composer pour moitié de fruits et légumes, le reste consistera en protéines maigres et en céréales complètes. Essayez d’avoir ces proportions à chaque repas .  Par exemple, vous pouvez vous préparer, pour moitié, une portion de céréales complètes (du riz complet ou du quinoa) avec du blanc de poulet. Complétez l’autre moitié avec du brocoli et des carottes (ou d’autres légumes) : votre assiette est équilibrée. Évitez les glucides simples et les sucres rapides. Préférez-leur des glucides complexes et les sucres lents des céréales complètes. Supprimez ou limitez tous les aliments industriels saturés de sucres et de graisses. Des études ont démontré que le simple fait de cuisiner des aliments frais, sans trop de gras ou de sel, facilitait la perte de poids. Veillez à ce que votre glycémie reste assez constante tout au long de la journée. Prévoyez un petit encas en milieu de matinée ou après chaque exercice physique un peu soutenu. Il est mieux de s’alimenter légèrement en faisant plusieurs petits repas fractionnés tout au long de la journée plutôt que trois repas trop copieux .  Comme encas, pensez à une pomme et une poignée d’amandes ou bien un petit fromage blanc avec quelques tranches de fruits, quelques bâtonnets de cèleri ou de carottes à tremper dans du houmous. Planifiez vos encas de la semaine. Chaque dimanche, établissez la liste de vos encas de la semaine. Ainsi, vous aurez l’esprit plus tranquille pour aller travailler.

english_section_name: Improving Your Diet

summary: Demandez son avis à votre médecin. Faites des exercices cardio. Faites des exercices de renforcement musculaire. Étirez-vous avant de faire du sport. Inscrivez-vous à un cours de fitness. Alternez les exercices. Suivez des cours particuliers. Prenez le temps de récupérer après chaque séance.

document: Avant de vous lancer à corps perdu dans le sport, prenez rendez-vous avec votre généraliste pour voir si tout va bien. S’il y a longtemps que vous n’avez pas fait d’exercice, il vous indiquera ce que vous pourrez faire. Sans conseils, vous risquez des ennuis de santé qui pourraient réduire à néant votre projet. Expliquez-lui bien votre objectif, il vous proposera une façon de procéder (alimentation, sport). Faites-vous confirmer par lui que vous pouvez bien faire cinq à six séances de sport (exercices cardiotraining et de renforcement musculaire) par semaine. Comptez au moins 5 à 6 séances par semaine à raison de 30 minutes par jour, tout en faisant attention à ce que vous mangez. Si vous voulez perdre plus par la suite, passez à des séances de 45 minutes à une heure. Parmi les exercices cardiotraining les plus faciles à mettre en œuvre, citons la marche rapide, la course, la natation, le vélo, le rameur et le saut à la corde .  Commencez avec des activités douces, comme la marche ou la natation, puis passez à des sports plus intenses, comme la course à pied ou le rameur. Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, laissez à votre corps le temps de s’habituer à ce genre d’exercices. Pendant une à deux semaines, faites une séance tous les deux jours. Augmentez progressivement la durée des séances, puis leur fréquence hebdomadaire (5 ou 6 séances par semaine). Alternez les séances. Par là, nous entendons des séances d’activité modérée entrecoupées de séances avec des exercices plus difficiles. Ainsi, vous brulerez plus de calories. Une perte de poids durable ne s’obtient qu’en alliant une alimentation équilibrée et des exercices physiques adaptés. Comptez au moins 2 séances de 30 minutes par semaine. Lors de celles-ci, faites des exercices avec des haltères ou des bandes de résistance, entrainez-vous sur des bancs de musculation. Le renforcement musculaire, à condition que les exercices soient variés, permet de perdre de la graisse un peu partout sur le corps.  À titre d’information, à volume égal, les muscles pèsent plus que la graisse, ce qui fait qu’au bout d’un certain temps, vous paraitrez plus mince, vous aurez fait disparaitre beaucoup de graisse, mais votre poids n’aura quasiment pas bougé. Commencez donc par deux séances hebdomadaires pendant les trois ou quatre premières semaines. Quand vous serez bien musclé, vous pourrez passer à trois séances hebdomadaires. Les étirements permettent de prévenir les claquages. Imaginez votre objectif comme d’autres se préparent à une compétition. Vous devez beaucoup boire, vous échauffer et prévoir des temps de récupération. Si vous négligez l’un quelconque de ces aspects, vous risquez de vous blesser. Au début de chaque séance, consacrez 8 à 10 minutes à bien vous échauffer, c’est important .  Pour vous échauffer, faites des étirements dynamiques, à savoir des mouvements qui progressivement améliorent votre souplesse. Ils présentent en outre le grand avantage d’accélérer la circulation sanguine, « réveillant » ainsi tous les muscles . Les étirements statiques ne se font jamais à froid, vous risqueriez un claquage et ils ne vous apporteraient rien en perte de poids. Si vous pouvez vous y inscrire avec un ami, c’est encore mieux pour se motiver les jours où vous flanchez un peu. L’avantage de s’inscrire à un cours sérieux, c’est que vous serez sous la surveillance d’un professeur qui saura varier les exercices sans que vous vous fassiez mal. L’autre intérêt de s’inscrire à de tels cours est qu’au bout de quelques mois, les adhérents comptent sur vous pour maintenir la cohésion du groupe. Se déplacer une ou deux fois par semaine en un lieu précis est aussi structurant et vous permet de ne pas perdre de vue votre objectif. Au bout d’un mois, vous pouvez commencer d’autres exercices afin de bien faire travailler tous les muscles. Cette alternance d’exercices cardios et de renforcement mobilise davantage le métabolisme et vous perdez plus vite du poids.  Les exercices cardios sont très bien, mais si vous ne faites que ce type d’exercice, votre poids va stagner au bout d’un moment. Passez, par exemple, dans la même journée, au vélo elliptique, puis à la piscine pour quelques longueurs. En ce qui concerne les exercices de renforcement musculaire, pensez à bien vous reposer, deux ou trois jours entre chaque séance. Pour perdre plus de poids, il faut réussir à faire travailler des muscles jusque là peu sollicités. Plus vous aurez de muscles en action, plus vous fondrez. Si vous en avez les moyens, exercez-vous avec un entraineur individuel qui pourra mettre sur pied, avec vous, tout un programme. Il fera aussi avec vous le point à la fin de chaque mois. Si nécessaire, vous rectifierez vos entrainements en fonction de la perte de poids obtenue . L’avantage d’avoir un même entraineur est qu’au bout d’un certain temps, il va mieux cerner votre personnalité physique et psychique et saura trouver le rythme et le type d’exercices qui vous conviennent. Cette phase de récupération est essentielle pour retrouver un rythme cardiaque normal et permettre aux muscles de réagir après l’effort.  Pensez à faire ces exercices qu’on appelle des fentes afin de bien étirer les puissants muscles des jambes. Asseyez-vous sur le sol, jambes écartées en compas devant vous. Allongez vos deux bras le long d’une jambe et essayez d’aller le plus loin possible. Tenez l’étirement, puis faites la même chose avec l’autre jambe.

english_section_name: Creating an Effective Exercise Routine


summary: Faites du contouring. Accentuez vos yeux. Appliquez du blush.

document: Choisissez de la poudre bronzante plus foncée que votre fond de teint d’une nuance. Appliquez-la le long de la naissance de vos cheveux pour donner l’impression que votre front est plus petit. Estompez bien le produit avec une éponge à maquillage ou un pinceau pour qu’il se fonde dans votre fond de teint et paraisse naturel . Maquillez-les avec du fard à paupières et de l’eye-liner intense pour qu’ils ressortent et attirent le regard. Le maquillage des yeux peut également modifier la façon dont les autres perçoivent la forme de votre visage . Pour un style très saisissant pour une soirée, faites-vous des yeux charbonneux (ou « smoky eye »). Appliquez du fard gris, bleu marine ou violet foncé sur vos paupières supérieures en montant jusqu’au pli depuis vos cils. Appliquez une nuance plus foncée du même ton dans le pli en effectuant des coups légers d’un côté à l’autre avec un pinceau doux. Rehaussez vos arcades sourcilières avec du fard à paupières neutre plus clair que votre peau d’une nuance ou deux. Enfin, appliquez l’eye-liner et le mascara foncés de votre choix . Choisissez un ton vif avec une nuance pêche ou rosée. Mettez le produit sur vos pommettes à l’aide d’un pinceau à fard. Estompez-le vers le haut en direction de vos tempes pour relever vos traits et donner l’impression que votre front est moins haut .

english_section_name: Adjusting Your Makeup

summary: Portez un chapeau. Sculptez vos sourcils. Mettez des bijoux voyants.

document: Il vous permettra de couvrir une partie de votre front tout en exprimant votre personnalité et en affichant votre style . Si vous allez à la plage avec des amis, portez un chapeau de soleil souple à bord large. Il vous permettra à la fois de cacher votre front et de protéger votre visage du soleil. Donnez-leur une forme définie et un aspect fourni. Des sourcils bien formés font partie des meilleurs « accessoires » pour pratiquement tous les styles. Utilisez un crayon à sourcils, de la poudre ou de la pommade pour leur donner une jolie forme et une apparence fournie. Effectuez de petits coups avec le crayon ou l’applicateur pour imiter des poils. Appliquez la majeure partie du produit à l’extrémité extérieure de chaque sourcil.  Appliquez du gel pour sourcils transparent pour maintenir les poils en place et avoir de beaux sourcils toute la journée. Choisissez un bijou qui attirera l’attention et le détournera de votre front. Portez un accessoire comme un gros collier ou une paire de boucles d’oreilles longues et scintillantes que les gens admireront.

english_section_name: Wearing Accessories

summary: Faites-vous une frange. Choisissez une coiffure basse. Apportez du volume. Essayez un carré plongeant.

document: La façon la plus simple de cacher votre front et d’avoir une frange. Une forme horizontale qui devient de plus en plus longue sur les côtés est la plus polyvalente et celle qui convient le mieux aux grands fronts. Cependant, ce style ne va pas à tous les visages, notamment ceux qui sont assez larges ou qui ont un nez proéminent. Vous avez le choix parmi de nombreuses autres formes. Regardez des images dans un magazine et choisissez un type de frange à demander à votre coiffeur. Cherchez une forme qui mettra en valeur votre physionomie.  Si vous avez le visage rond, faites-vous faire une frange dégradée ou séparée au milieu . Si vous voulez vous attacher les cheveux, faites-vous une raie au milieu et faites-vous un chignon bas lâche. Laissez des mèches détachées de part et d’autre de votre front et bouclez-les légèrement avec un fer à boucler réglé sur une température basse pour encadrer votre visage de façon esthétique . Ne vous lissez pas les cheveux en arrière. Contrairement à une coiffure basse et lâche, une queue de cheval ou un chignon serrés ne mettront pas en valeur votre visage . Faites-vous faire un dégradé. Un grand front donne souvent l’impression que le visage est plus long. Les cheveux plats et raides ne font qu’accentuer cet effet, mais une coupe avec beaucoup de volume et de vagues permet d’apporter de l’équilibre à la forme de la tête en donnant l’impression qu’elle est légèrement plus large . Ajoutez encore plus de volume en appliquant des produits capillaires volumisants, en vous faisant des boucles ou en vous séchant les cheveux avec un sèche-cheveu tout en les brossant avec une brosse ronde. Faites-vous faire une coupe asymétrique avec une raie bien décalée sur un côté. La raie divisera votre front et attirera le regard vers vos yeux tandis que les cheveux plus longs à l’avant de votre coiffure mettront en valeur votre cou .

english_section_name: Styling Your Hair


summary: Ouvrez l'application Téléphone. Sélectionnez ⋮. Choisissez Paramètres d'appel. Appuyez sur Rejet de l'appel. Appuyez sur le bouton blanc de l'option Appel masqué {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Elle est représentée par une icône de téléphone et se trouve sur l'écran d'accueil. Vous avez aussi la possibilité de faire glisser votre doigt vers le haut ou le bas pour ouvrir la section des applications installées et de la rechercher à cet endroit . Vous verrez cela dans le coin supérieur droit de l'écran. Lorsque vous appuyez dessus, un menu déroulant apparaitra. Vous verrez cette option dans le menu déroulant. Cette action ouvrira la page Paramètres d'appel. Cette option se trouve dans la section Paramètres d'appels sur la page. La couleur de ce bouton changera, ce qui signifie que votre appareil Samsung Galaxy rejettera les appels provenant de sources inconnues.  Si vous avez envie de bloquer un seul numéro de téléphone, entrez cela dans le champ Saisir un numéro de téléphone qui se trouve en haut de la page, puis appuyez sur OK sur votre clavier. Vous pourrez toujours recevoir des appels des personnes qui ne figurent pas dans votre liste de contacts tant qu'elles utilisent des numéros de téléphone réels. Si vous désirez limiter les appels aux seules personnes figurant dans votre liste de contacts, essayez l'application Dois-je répondre ?

english_section_name: Blocking All Unknown Numbers on Samsung Galaxy

summary: Ouvrez l'application Téléphone. Allez dans la section des appels récents. Appuyez et maintenez votre doigt sur le numéro à bloquer. Sélectionnez Bloquer le numéro. Appuyez sur Bloquer à l'invite pour confirmer.

document: Il s'agit d'une icône de téléphone qui se trouve généralement sur l'écran d'accueil. Si vous utilisez un Samsung Galaxy, passez à l'étape suivante. Son emplacement varie en fonction du téléphone Android. Si l'application Téléphone ne s'ouvre pas immédiatement sur les appels récents, recherchez une icône d'horloge ou le mot Récents. Un menu s'affichera. Le nom de cette option peut varier, mais vous devriez voir quelque chose avec le mot Bloquer. Lorsque vous appuyez sur cela, un message de confirmation apparaitra. Vous devriez peut-être appuyer sur Bloquer le numéro ou Ajouter à la liste de rejet. Ainsi, vous ne recevrez plus d'appels de ce numéro.

english_section_name: Blocking a Single Number

summary: Téléchargez l'application Dois-je répondre ? Ouvrez l'application. Sélectionnez CONTINUER. Appuyez sur l'onglet PARAMÈTRES. Défilez vers le bas jusqu'à Bloquer les appels ENTRANTS de. Activez le blocage pour les appels entrants. Bloquez les messages texte entrants, si nécessaire. Sortez de l'application.

document:
Cette application examine les appels entrants et peut être configurée pour rejeter tous les appels inconnus (y compris ceux de tous les numéros qui ne figurent pas dans votre liste de contacts). Pour la télécharger ouvrez Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"}, puis procédez comme suit :   appuyez sur la barre de recherche tapez dois-je répondre  sélectionnez Dois-je répondre ?  choisissez Installer  appuyez sur Accepter Pour ce faire, sélectionnez Ouvrir dans Play Store ou appuyez sur l'icône de pieuvre qu'il y a dans la section des applications installées sur votre téléphone. Vous verrez cette option en bas de l'écran. Il se situe en haut de l'écran. Cette section se trouve au milieu sur la page des paramètres. Appuyez sur le bouton blanc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} qui se trouve à droite de l'une (ou de toutes) de ces options :   numéros évalués localement négativement numéros évalués négativement par communauté numéros pas dans Contacts numéros cachés numéros étrangers Si vous souhaitez empêcher des numéros inconnus ou des personnes ne figurant pas dans votre liste de contacts de vous envoyer des messages texte, passez à la section Bloquer les SMS & MMS de et appuyez sur l'un (ou tous) des boutons blancs qui se trouve à côté des options que vous voulez activer. La configuration sera ainsi prise en compte. À partir de cet instant, les appels provenant de numéros inconnus seront bloqués.

english_section_name: Blocking All Unknown Numbers on Stock Android


summary: Ajoutez du fromage. Aromatisez la sauce. Accompagnez le plat d’épinards. Faites mariner le poulet. Faites frire la sauge. Bon appétit !

document: Pour apporter de la richesse aux saltimbocca, faites fondre de la fontine sur leur surface. La recette simple se prête particulièrement bien à cette variante, car elle nécessite déjà d’allumer le gril. Dans les deux cas, cette variante est très simple. Lorsque les saltimbocca sont cuits, mais pas encore garnis de sauce, posez un morceau de fontine sur chacun. Posez-les sur une plaque de four et faites-les griller sous le gril pendant 2 ou 3 min pour faire fondre le fromage. Garnissez chaque saltimbocca d’une autre feuille de sauge et dégustez le plat. Ajoutez de l’échalote, des champignons et (ou) de l’ail pour lui apporter plus de caractère. Après avoir retourné la dernière escalope, mettez deux ou trois échalotes ciselées, 200 g de champignons émincés et (ou) deux ou trois gousses d’ail ciselées dans la poêle. Faites-les cuire pendant une minute jusqu’à ce que leur arôme se dégage puis ajoutez le vin et préparez la sauce de la même façon que dans la recette.  N’oubliez pas de sortir la viande de la poêle. Si vous faites tout au bon moment, elle sera cuite juste avant que vous ajoutiez le vin. Pour faire un plat traditionnel, déposez les saltimbocca sur des épinards frais légèrement cuits. Cet accompagnement est traditionnel en Italie et il est très facile à cuisiner. Faites simplement chauffer deux cuillères à soupe de beurre ou d’huile d’olive dans une poêle. Si vous le souhaitez, ajoutez un demi-ognon ciselé et deux ou trois gousses d’ail ciselées et faites-les cuire pendant une minute. Ajoutez ensuite suffisamment d’épinards frais pour remplir la poêle et faites-les cuire pendant 1 ou 2 min en les remuant régulièrement jusqu’à ce qu’ils soient tendres et aient réduit environ de moitié. Cela vous permettra de donner plus de gout au plat. Le veau est naturellement très savoureux et il suffit d’un peu de sel et de poivre pour le rendre délicieux. Le poulet nécessite souvent un assaisonnement un peu plus intense. Frottez sa surface avec les ingrédients suivants et laissez-le reposer pendant une heure à température ambiante ou pendant 2 ou 3 heures dans le réfrigérateur avant de le faire cuire. Utilisez les assaisonnements suivants.   Du sel et du poivre selon vos préférences 4 cuillères à soupe d’huile d’olive Une cuillère à soupe de sauge hachée ou séchée Une cuillère à café de flocons de piment rouge 2 gousses d’ail écrasées pour former une pâte Faites frire les feuilles dans de l’huile d’olive pour faire une garniture croustillante traditionnelle. Il s’agit d’une garniture italienne classique pour de nombreux plats salés professionnels. Gardez une cuillère à trous à portée de main. Faites chauffer 250 ml d’huile d’olive dans une petite poêle à feu moyen. Lorsqu’elle frémit, ajoutez les feuilles de sauge et faites-les cuire pendant seulement 30 secondes. Sortez-les et égouttez-les sur du papier absorbant. Posez une ou deux feuilles frites sur chaque saltimbocca cuit.

english_section_name: Making Variations


summary: Choisissez des collants et des bas de couleur chair avec soin. Assortissez vos collants ou bas à l'ourlet de votre robe. Assortissez vos collants ou bas à vos chaussures. Choisissez des bas pour des chaussures et une robe de couleur vive . Évitez les collants blancs, en particulier avec des chaussures noires.

document: Le nude est une très bonne option, mais il vous faudra aussi être attentive à la couleur de votre peau. Ce n'est pas parce que l'étiquette fait apparaitre la mention couleur chair ou naturel, que la teinte correspond forcément à la couleur de votre peau. Par exemple, si vous avez la peau très pâle, ne choisissez pas un collant de la couleur d'une peau bronzée ou foncée. Une fois porté, le produit ne fera pas bon effet. Choisissez plutôt un collant ou des bas ivoire ou clair . Par exemple, si vous portez une robe noire, choisissez des collants noirs. Il existe tout de même une exception à cette règle : si votre tenue est plus sombre que les chaussures que vous portez, choisissez plutôt des collants ou des bas couleur chair . La couleur chair devra correspondre à la couleur de vos jambes, que votre peau soit pâle, noire, olivâtre ou neutre. Si vous portez des chaussures noires, vous pourriez également porter des collants ou des bas noirs . Vous pourriez aussi choisir des collants un petit peu plus clairs que vos chaussures, seulement légèrement : ne portez pas des bas opaques blancs avec des chaussures noires.  Si vos chaussures sont plus foncées que la jupe ou que la robe que vous portez, optez plutôt pour des bas ou des collants de la teinte de votre peau. Si vous portez des chaussures ouvertes au bout, choisissez des collants extrafins de couleur chair. Le mieux serait encore de ne porter ni collant ni bas. Évitez de porter des collants noirs avec des chaussures de couleur vive. Le contraste sera trop dur et vous fera ressembler à un personnage de dessin animé . Par ailleurs, vos jambes paraitront plus courtes et plus épaisses qu'elles ne le sont réellement. Gardez bien en tête que tous les produits portant la mention « nu », « chair » ou « nude », ne correspondront pas à la couleur de vos jambes. Certains seront trop clairs ou trop foncés pour vous. Si vous avez la peau très pâle, vous pourriez devoir porter des collants écrus ou ivoire. Si votre peau est très foncée, choisissez des collants brun foncé expresso ou autre nuance de marron. Le noir extrafin pourrait cependant être trop foncé pour vous. La matière devra correspondre à votre carnation. Si vous portez des collants trop foncés, le résultat ne sera pas convaincant et vous ne paraitrez certainement pas bronzée. Les collants blancs, en particulier les collants opaques blancs, rappellent généralement les tenues enfantines et les ères coloniales et victoriennes. À moins que ce ne soit le look que vous recherchiez, évitez de porter des collants opaques blancs avec des chaussures noires .  Ce look sera cependant approprié pour les petits enfants. Si vous avez la peau très pâle, la plupart des collants et des bas de couleur chair seront trop foncés pour vous. Dans ce cas, les modèles extrafins ivoire ou écru pourraient correspondre à ce que vous recherchez.

english_section_name: Choosing and Wearing Neutral Colors

summary: Choisissez vos collants en fonction des couleurs de votre garde-robe. Choisissez les couleurs en fonction de l'occasion. Choisissez des couleurs de saison. Méfiez-vous des motifs.

document: Jetez un œil à vos placards : quelle est la couleur dominante parmi vos robes et vos jupes ? Achetez des collants ou des bas assortis à cette couleur. Il vous sera ensuite bien plus simple de créer des tenues. Par exemple, si la plupart de vos jupes et de vos robes sont grises ou marron, procurez-vous des collants et des bas de ces couleurs, en différentes nuances . Certaines couleurs sont simplement plus adaptées que d'autres à certaines occasions et certains lieux. Par exemple, des collants rouge vif n'auront pas vraiment leur place au bureau, mais ils seront parfaits pour une fête ou un concert. De la même façon, des collants noirs pourraient être trop stricts pour un piquenique au parc, mais ils seront parfaits pour une soirée à l'opéra . Les collants et les bas de teinte chair peuvent être portés en toute occasion . N'oubliez pas de choisir une couleur correspondant à votre carnation. Il n'y a pas de règles fixes quant à ce que vous devriez porter ou non, mais les couleurs sombres font généralement meilleur effet lorsqu'il fait froid. Les couleurs claires, en revanche, sont plus adaptées aux beaux jours. Évitez de préférence les vêtements très foncés en été : ils absorberont la chaleur et vous tiendront bien trop chaud. En été, évitez même de porter des collants et des bas  ! Si vous voulez (ou devez) tout de même porter des collants ou des bas lorsqu'il fait chaud, préférez un modèle de couleur claire ou d'une teinte proche de celle de votre peau. De nombreux collants de couleur vive présentent également des motifs. Ils permettent d'apporter du mouvement à la tenue et de compléter le look. Cependant, vous devrez faire votre choix intelligemment : de trop nombreux motifs auront tendance à encombrer la tenue. Préférez jouer la sécurité et choisissez un motif assorti à votre tenue. Vous pourriez sinon porter des collants à motifs avec une tenue unie . Par exemple, une paire de collants en dentelles noires ira très bien avec une robe ivoire évasée et une fine ceinture noire.

english_section_name: Following General Fashion Advice

summary: Allongez et affinez vos jambes avec des couleurs sombres et riches. Associez des collants de couleur vive aux bonnes chaussures. Associez des couleurs chaudes ou des couleurs froides. Assortissez des collants unis à une tenue à motifs. Assortissez soigneusement vos collants colorés à l'ourlet de votre robe. Évitez de porter des collants de la couleur exacte de vos chaussures.

document: Essayez par exemple des produits aubergine, bordeaux, bleu marine ou vert sapin. Évitez les couleurs vives, comme le violet, le rouge, le bleu ciel et le vert pomme . Pour affiner encore davantage votre silhouette, optez pour un collant ou des bas opaques . Les couleurs vives ne se limitent pas au rose fuchsia et au vert fluo. Vous pourrez choisir du bleu, du rouge ou encore du vert. Mais vous devrez ensuite choisir vos chaussures avec le plus grand soin . Si vous voulez porter des collants de couleur vive, choisissez plutôt un modèle opaque. Un collant opaque fera meilleur effet avec des chaussures foncées qu'un collant extrafin. L'accessoire aidera à fondre vos jambes dans vos chaussures et à les allonger . Par exemple, si vous portez une robe bleu foncé, optez pour des collants vert sapin ou prune . Avec une tenue imprimée, portez un collant uni, de la teinte dominante des motifs. Par exemple, si vous portez une jupe ivoire ornée de motifs violets, verts et marron, vous pourriez porter des collants prune, vert foncé ou marron. La couleur des collants fera écho à la tenue pour un résultat très élégant et sera suffisamment foncée pour ne pas détourner l'attention de vos vêtements. La règle générale sera d'assortir les collants à l'ourlet de votre jupe ou de votre robe. Cependant, l'ourlet et les collants ne devront pas être exactement de la même couleur. Par exemple, si vous portez une robe bleu foncé avec des collants bleu foncé, les pièces se fondront l'une dans l'autre et perdront leur intérêt. Portez plutôt votre robe bleu foncé avec des collants marron ou gris . Lorsque vous portez des collants d'une couleur neutre, il vous faudra les assortir à la couleur de vos chaussures. Ce n'est cependant pas le cas lorsque vous portez des couleurs originales, comme prune, du bleu et du bordeaux. En portant encore en plus des chaussures de la même couleur, la teinte sera trop présente et la tenue manquera d'équilibre . Essayez plutôt des collants vert clair avec des chaussures vert foncé. D'un autre côté, évitez également de créer un contraste trop important entre vos collants et vos chaussures. Des collants bleu clair portés avec des chaussures noires auront tendance à raccourcir vos jambes. Des collants bleu marine et des chaussures noires, en revanche, allongeront vos jambes .

english_section_name: Choosing and Wearing Fun Colors


summary: Utilisez un shampoing et un après-shampoing hydratants. Appliquez du gel sur de petites mèches. Étirez vos cheveux avec un peigne. Séchez vos cheveux avec un casque chauffant. Répétez le processus chaque fois que vous lavez vos cheveux.

document: Pour de meilleurs résultats, choisissez un après-shampoing démêlant, grâce auquel il vous sera plus facile d'éliminer les nœuds. Une fois que vos cheveux sont propres, peignez-les avec un peigne à dents larges, en commençant au niveau des pointes .  Cette méthode fonctionne le mieux sur des cheveux crépus ou naturellement frisés. Elle ne fonctionnera pas sur des cheveux tressés ou défrisés. Pour faire ressortir vos boucles naturelles, brossez vos cheveux avec une brosse Denman. Démêlez vos longueurs avec un peigne à dents larges, avant de rincer l'après-shampoing. Commencez toujours au niveau des pointes et avancez vers les racines. Choisissez un gel pour cheveux bouclés et appliquez le produit sur des mèches de 1 à 2 cm. Si besoin, passez un peigne large dans vos cheveux, afin de répartir le produit .  Lorsque vous achetez du gel, recherchez un produit « pour cheveux bouclés » ou conçu pour apporter de la définition aux boucles. Concentrez l'application sur les pointes et la moitié inférieure des longueurs. Plus vous approchez de vos racines, moins vous devrez utiliser de gel. Prenez une petite mèche de cheveux sur l'arrière de votre tête, juste sur votre nuque. Passez un peigne à dents moyennes ou une brosse Denman dans cette mèche, en commençant au niveau des racines et en avançant vers les pointes. Tirez suffisamment fermement pour l'allonger et lisser les boucles .  Répétez le processus sur l'ensemble de votre tête. Commencez sur l'arrière de votre tête et terminez à l'avant. Vaporisez vos cheveux avec de l'eau au fur et à mesure, afin qu'ils n'aient pas le temps de sécher. Vos cheveux devront rester mouillés. Cela permettra de fixer la coiffure rapidement. Le temps que vous devrez passer sous le casque dépendra de l'épaisseur et de la texture de vos cheveux. Plus ils seront épais et poreux, plus ils mettront de temps à sécher .  Si vous voulez que votre raie soit tracée d'une certaine manière, faites-la avant de vous installer sous le séchoir. Chez vous, vous pourrez aussi utiliser un sèche-cheveu avec un embout diffuseur. Cet ustensile aidera à allonger et fixer les boucles, en diffusant un flux d'air régulier. En raison de votre type de cheveux, vous ne devriez pas les laver plus d'une fois par semaine. Cependant, lorsque vous lavez vos cheveux, la coiffure se défera. Vos cheveux seront encore naturellement bouclés, mais les boucles ne seront pas bien définies. Pour les définir à nouveau, vous devrez répéter le processus ci-dessus.

english_section_name: Bringing out Curls with Gel

summary: Travaillez sur cheveux secs et démêlés. Vaporisez une mèche de 2 cm avec de l'eau. Enroulez la mèche autour d'un bigoudi flexible. Répétez le processus sur toute votre tête. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre. Retirez les bigoudis. Répétez l'opération après le prochain shampoing.

document: Cette méthode sera idéale pour amorcer la transition de cheveux défrisés à des cheveux naturels, car les boucles camoufleront la différence de texture. Elle pourrait également fonctionner sur cheveux défrisés et sur les tresses très fines.  Pour de meilleurs résultats, travaillez sur des cheveux étirés, comme lorsque vous faites un braid-out. Si vous avez les cheveux longs, commencez par les séparer en 4 sections : 2 sur le dessus et 2 en dessous. Fixez chaque section avec une pince à cheveux . Prenez une mèche de 2 cm sur le dessus de votre tête. Appliquez juste assez d'eau pour l'humidifier, sans pour autant l'imbiber d'eau. Lissez la mèche avec une brosse à poils .  Ne mouillez pas vos cheveux si vous travaillez sur de fines tresses. Saisissez plusieurs tresses et préparez-vous pour l'étape suivante. Si vous voulez obtenir des boucles plus serrées ou des anglaises, travaillez avec une mèche de 0,5 à 1 cm. Placez l'extrémité de la mèche au centre du bigoudi. Enroulez la mèche autour de celui-ci jusqu'aux racines, puis repliez les extrémités vers l'intérieur pour le fixer en place.  Si vous bouclez des tresses, arrêtez-vous au milieu de la tresse. Ne remontez pas le bigoudi jusqu'aux racines . Pour des boucles plus serrées ou des anglaises, utilisez une paille ou des bigoudis flexibles fins. Glissez une épingle à cheveux sur la paille et la mèche, pour maintenir le tout. Il existe des bigoudis flexibles de différentes tailles. Plus le bigoudi sera épais, plus la boucle sera large. Travaillez toute votre tête, mèche par mèche. Si vous voulez obtenir de grosses boucles épaisses, veillez à travailler avec des mèches de même taille. En revanche, si vous comptez ensuite séparer les grosses boucles en boucles plus petites, la taille des mèches n'aura pas beaucoup d'importance. Encore une fois, si vous bouclez des tresses, ne les enroulez que sur la moitié inférieure et non jusqu'aux racines. Si vous devez sortir ou aller vous coucher, enveloppez votre tête d'un foulard en soie. Cela permettra de cacher les bigoudis, mais également de les maintenir en place pendant que vous dormez ou faites vos courses .  Si vous êtes pressée, vous pourrez accélérer le processus en utilisant un casque chauffant ou un sèche-cheveu. Pour ne pas abimer vos cheveux, réglez l'appareil sur une température faible. Si vous utilisez des bigoudis sur des tresses, plongez les tresses enroulées dans de l'eau bouillie, pendant 20 à 30 secondes, en veillant à ne pas vous bruler . Vos cheveux devront être parfaitement secs avant de retirer les bigoudis ou les boucles ne tiendront pas en place. Si vos cheveux sont encore humides, attendez encore un peu ou utilisez un sèche-cheveu .  Une fois que vous retirez les bigoudis, séparez chaque grosse boucle en 2 ou 3 boucles individuelles avec vos doigts. Vous obtiendrez une chevelure plus volumineuse et moins de frisotis. Pour plus de volume, peignez vos cheveux avec vos doigts ou un peigne à dents larges. Cette astuce sera idéale sur cheveux défrisés, mais ne l'essayez pas sur cheveux tressés. Dans la plupart des cas, cette coiffure ne tiendra pas très longtemps. Si vous voulez éliminer vos boucles, il vous suffira de laver vos cheveux. Si vous voulez les conserver, lavez vos cheveux comme vous le faites habituellement, puis répétez le processus.  Si vos cheveux sont naturels, les boucles devraient conserver leur forme jusqu'à ce que vous les laviez. Après cela, vous devrez recommencer le processus. Si vos cheveux sont défrisés, les boucles pourraient commencer à perdre leur forme au bout d'une journée seulement, comme sur des cheveux naturellement lisses. Pour retrouver des boucles, vous devrez répéter le processus. Si vous portez des tresses, vos boucles seront permanentes. Pour les lisser, plongez-les simplement dans l'eau bouillie et laissez-les détachées le temps qu'elles sèchent.

english_section_name: Using Flexi Rods

summary: Lavez vos cheveux à l'eau froide ou tiède. Hydratez vos cheveux. Ne touchez pas vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés. Appliquez des produits sans huile sur cheveux mouillés. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre ou utilisez un diffuseur. Choisissez une coupe qui mette vos boucles en valeur. Utilisez des produits de haute qualité.

document: La chaleur est l'ennemi numéro 1 des cheveux et en particulier des cheveux afros non traités. La chaleur assèchera vos cheveux et les fera frisoter. Cela ne veut pas dire que vous devrez forcément les laver à l'eau glacée, mais optez pour la température la plus faible que vous puissiez supporter.  La fréquence à laquelle vous laverez vos cheveux dépendra du temps qu'ils mettent à devenir gras. Selon votre mode de vie et votre type de cheveux, cela pourrait aller de 3 à 10 jours. Ne vous penchez pas en avant pour rincer vos cheveux. Lorsque vous vous redresserez, vos cheveux s'emmêleront et se couvriront de frisotis. Tenez-vous droite et inclinez votre tête vers l'arrière, sous la douche . Pour hydrater vos cheveux, utilisez les bons shampoing, après-shampoing et masque capillaire. Les huiles pour cheveux ne peuvent que fixer l'hydratation, mais si vos cheveux sont trop secs, elles ne vous donneront que des cheveux gras et brillants. Pour obtenir de belles boucles brillantes et douces, commencez par utiliser un shampoing et un après-shampoing hydratants .  Chaque semaine ou une fois toutes les deux semaines, changez votre après-shampoing classique pour un masque capillaire. N'appliquez pas d'huile sur vos cheveux alors qu'ils sont encore mouillés. Vous le ferez lorsqu'ils auront séché. Les seules fois où vous pourrez toucher vos cheveux mouillés seront pour les démêler, les éponger avec une serviette ou appliquer des produits capillaires. Une fois que vous avez appliqué les produits, laissez vos cheveux tranquilles. Plus vous les toucherez, plus vous risquerez de défaire les boucles et de favoriser les frisotis .  Si vous voulez utiliser la technique qui consiste à froisser les cheveux, attendez qu'ils soient presque secs. Cette méthode est recommandée pour les cheveux ondulés ou présentant de grosses boucles. Vous pourrez cependant enrouler vos cheveux sur des bigoudis flexibles ou les former des twists à deux brins alors qu'ils sont encore mouillés. Cela ne favorisera pas les nœuds et les frisotis. Épongez vos cheveux avec un T-shirt, afin d'éliminer le plus d'eau possible. Appliquez ensuite les produits capillaires de votre choix, alors que vos cheveux sont encore mouillés. Vous pourrez par exemple utiliser un après-shampoing sans rinçage ou un gel coiffant .  Divisez vos cheveux en plusieurs sections lorsque vous appliquez les produits. Passez ensuite un peigne à dents larges dans vos longueurs, afin que le produit soit correctement réparti. N'appliquez pas d'huile tant que vos cheveux sont mouillés. Restez-en à des produits à base d'eau. Le mieux serait même d'utiliser des produits ayant une consistance de gel. N'utilisez jamais un sèche-cheveu sans embout, car vous ne feriez qu'assécher vos cheveux et favoriserez les frisotis. Commencez plutôt par essorer vos longueurs avec un T-shirt, puis laissez-les finir de sécher à l'air libre. Si cela n'est pas possible, mettez l'embout diffuseur de votre sèche-cheveu, afin de répartir au mieux la chaleur et d'obtenir de plus jolies boucles .  Réglez toujours votre sèche-cheveu sur une chaleur faible. Arrêtez-vous lorsque vos cheveux sont secs à 90 ou 95 %. N'utilisez jamais une serviette pour essorer vos cheveux, car vous les ferez frisoter. Dans la plupart des cas, une coupe en plusieurs épaisseurs sera plus réussie qu'une coupe toute droite. Si vous choisissez la seconde option, vos cheveux risqueraient de former une pyramide . Désépaissir la chevelure pourrait donner un joli résultat sur certains types de boucles, mais pas sur tous. Demandez à votre coiffeur de vous donner son avis. En matière de soins capillaires, vous aurez ce que vous payez. Dans la plupart des cas, les après-shampoings bon marché du supermarché ne vous donneront pas les mêmes résultats que les produits, plus chers, vendus en salon de coiffure. En effet, les produits du supermarché contiennent généralement des ingrédients nocifs et desséchants, qui feront frisoter vos cheveux plus qu'ils ne les feront boucler .  Essayez des marques telles que DevaCurl ouidad, ECO ou Camille Rose Naturals. Lorsque vous choisissez une huile, préférez une huile naturelle et légère, comme l'huile d'argan, de noix de coco, de pépins de raisin ou de jojoba. Si vous devez opter pour une marque bon marché, assurez-vous que le produit ne contienne pas de sulfate, car cet ingrédient assèchera vos cheveux et les fera frisoter.

english_section_name: Caring for Natural Curls


summary: Sachez reconnaitre les signes d'un problème de dent de sagesse. Rincez votre bouche avec de l'eau salée. Appliquez du gel sur les gencives pour combattre l'inflammation et soulager la douleur. Soulagez la douleur. Utilisez de la glace emballée dans un sachet en plastique. Consultez votre dentiste.

document: L'infection d'une telle dent (péricoronarite) se produit souvent quand elle vient d'émerger des gencives parce que le tissu qui l'entoure subit une attaque d'organismes pathogènes. Elle peut aussi être due à une accumulation d'impuretés que les brossages et les nettoyages au fil dentaire n'ont pas pu faire disparaitre . Pour savoir si la dent de sagesse est infectée, il faut être capable d'identifier certains symptômes comme ceux qui sont décrits ci-après .   Les gencives d'une couleur rouge vif ou simplement rouges avec des petites taches blanches. Une douleur vive ou modérée à la mâchoire touchée lorsqu'on mastique quelque chose (par exemple, un chewing-gum), avec éventuellement un léger gonflement (accompagné d'une chaleur perceptible au toucher) qui crée une petite bosse sur la joue . Un gout métallique désagréable (celui du sang et du pus dus à l'infection) et éventuellement une mauvaise haleine qui perdure . Des difficultés à ouvrir la bouche ou déglutir (avaler la salive ou les aliments) lorsque l'infection touche les muscles de la mâchoire . De la fièvre qui indique que le corps combat une infection et qui doit inciter à consulter en urgence un dentiste si l'on ressent une faiblesse musculaire générale. Un abcès à la base d'une dent qui indique une infection de la racine et qui motive souvent le dentiste à extraire la dent . Le sel est un antiseptique naturel qui peut aider à tuer les bactéries qui se trouvent dans la bouche . Versez une demi-cuillère ou même une cuillère à café de sel de table dans un verre (25 cl) d'eau tiède, puis mélangez bien .  Prenez une gorgée du mélange, puis gargarisez-vous pendant une trentaine de secondes en veillant à bien rincer la zone touchée par l'infection. N'avalez pas l'eau salée, mais crachez-la. Répétez le processus de rinçage 3 ou 4 fois par jour. Vous pouvez appliquer ce remède en conjonction avec la prise d'antibiotiques qui vous ont été prescrits par le dentiste. Il est en général possible d'acheter ce type de gels antibactériens dans une pharmacie. Ils permettent un meilleur contrôle de l'infection et atténuent assez rapidement la douleur due à l'inflammation .  Avant d'utiliser le gel, rincez-vous bien la bouche, puis appliquez-en une ou deux gouttes directement sur la zone infectée à l'aide d'un coton-tige. N'appliquez pas le gel avec l'extrémité d'un doigt, car vous pourriez introduire plus de bactéries dans la bouche. Utilisez le gel dentaire 3 ou 4 fois par jour pour que le traitement soit efficace. Si l'infection crée une grande gêne, vous pouvez prendre un antidouleur qui réduira en plus l'inflammation. Les antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont des médicaments que l'on peut se procurer sans ordonnance dans n'importe quelle pharmacie .  L'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine sont les AINS les plus communément utilisés. Il ne faut cependant pas donner d'aspirine à des enfants, des adolescents ou des personnes de moins de 18 ans, car elle peut provoquer le développement du syndrome de Reye qui touche le foie et le cerveau . Le paracétamol n'est pas un AINS, car il n'a aucun effet antiinflammatoire, même s'il peut contribuer à réduire la douleur . Il est important de respecter les dosages prescrits par le médecin ou indiqués sur l'emballage et il faut surtout ne jamais les dépasser. N'oubliez pas que chaque médicament à des effets secondaires et c'est pourquoi il est important de lire les instructions et conseils qui accompagnent le produit avant d'en absorber. Si nécessaire, demandez des informations et des conseils à votre médecin ou à un pharmacien. Si vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas prendre un médicament, vous pouvez toujours appliquer de la glace sur la zone infectée afin d'atténuer la douleur et le gonflement . Si l'inflammation est sévère, demandez un traitement médical en urgence.  Versez les glaçons dans un sac en plastique ou une serviette de toilette. Appliquez le sac directement contre la zone douloureuse pendant au moins 10 minutes. Vous pourriez utiliser à la place des glaçons des légumes surgelés comme des pois ou des grains de maïs. Ne mangez pas les produits alimentaires qui ont été dégelés et recongelés. Prenez un rendez-vous le plus tôt possible. Si vous ne bénéficiez pas rapidement d'un traitement médical approprié, les bactéries à l'origine de l'infection pourraient se répandre dans d'autres parties de votre bouche et même de votre corps .  Une péricoronarite peut créer d'autres complications comme une maladie des gencives, une carie dentaire ou des kystes. Dans les cas les plus sévères, elle provoque un gonflement de ganglions lymphatiques, une infection systémique ou même une septicémie qui peut être mortelle. Si vous ne pouvez pas voir immédiatement votre dentiste, rendez-vous dans les services d'urgence d'un centre hospitalier. En effet, dans de nombreux hôpitaux, il y a des dentistes parmi les urgentistes.

english_section_name: Caring At Home

summary: Parlez d'un traitement avec votre dentiste. Posez des questions à propos des couts, des risques et des bénéfices d'un traitement. Laissez le dentiste nettoyer la zone infectée. Préparez-vous à subir une petite intervention chirurgicale. Préparez-vous à avoir une dent extraite.

document: Il examinera la zone infectée ou des radiographies de celle-ci réalisées grâce aux rayons X afin de déterminer le meilleur traitement à vous proposer .  Votre dentiste examinera notamment le positionnement des dents de sagesse pour voir si elles sont partiellement ou totalement sorties. Il en profitera aussi pour constater l'état des gencives autour de ces dents. Si la dent de sagesse qui pose problème n'a pas encore émergé de la gencive, le dentiste utilisera la radiographie aux rayons X pour déterminer exactement son positionnement. Il tiendra compte de ces facteurs pour prendre la décision d'extraire ou pas la dent. N'oubliez pas d'apporter votre livret médical, car votre dentiste aura besoin de savoir si vous êtes allergique à certaines substances (notamment à des médicaments). Demandez à votre dentiste combien vous coutera telle ou telle intervention ou tel ou tel médicament. Vous devriez également lui poser des questions sur les risques et les bénéfices d'un traitement donné et lui demander s'il y a des solutions alternatives. N'hésitez pas à poser des questions, car vous avez le droit de comprendre le traitement qui va vous être appliqué. Si la dent de sagesse est sur le point d'émerger de la gencive et si elle ne provoque pas une infection grave ou un problème particulier, il pourrait désinfecter cette zone en la nettoyant avec un produit antiseptique.  Le dentiste enlèvera tout tissu infecté, le pus, les débris de nourriture et la plaque dentaire qui se trouvent dans la zone infectée. S'il y a un abcès, une petite incision devrait suffire pour drainer le pus. Après la séance de nettoyage, le dentiste vous recommandera des soins à appliquer à la maison pendant les jours suivants. Vous pourriez avoir à utiliser un gel de bouche qui a un effet antiinflammatoire, des antibiotiques qui tuent les bactéries à l'origine de l'infection et des antalgiques qui apaisent la douleur . L'amoxicilline, la clindamycine et la pénicilline sont les antibiotiques les plus communément prescrits . Une des principales causes des infections autour des dents de sagesse est la couche de peau qui les recouvre et qui peut être altérée par des bactéries, de la plaque dentaire ou des débris de nourriture. Si la dent se trouve totalement incluse dans la gencive, mais est correctement positionnée pour en émerger, il est préférable (et plus facile) d'enlever la couche de gencive plutôt que la dent .  Votre dentiste pourrait planifier une intervention chirurgicale mineure, que l'on appelle operculectomie, qui consiste à enlever la couche superficielle et molle recouvrant la dent . Une fois ce morceau de gencive retiré, la zone autour de la dent devrait être plus facile à nettoyer des bactéries et de la plaque dentaire afin de réduire les risques d'une réinfection. Avant l'opération, le dentiste anesthésie localement les tissus de la bouche. Il peut alors découper la gencive avec un scalpel, un laser ou un instrument d'électrocautérisation . Le dentiste pourrait opter pour cette opération chirurgicale si vous avez subi plusieurs infections de la gencive autour de la dent qui ne semble pas être sur le point d'émerger par elle-même. L'extraction pourrait aussi être nécessaire si l'infection est très sérieuse .  Selon le positionnement de la dent, l'opération est effectuée par votre dentiste ou par un chirurgien stomatologue (spécialiste de la bouche ). Le dentiste a recours à un anesthésiant local pour insensibiliser la zone opérée . Il pourrait vous prescrire des antibiotiques et des antalgiques pour empêcher une nouvelle infection et atténuer les douleurs. Il est important de suivre alors ses conseils en matière d'hygiène dentaire. Vous aurez un rendez-vous après l'opération pendant lequel le dentiste va examiner la gencive pour s'assurer qu'elle guérit bien. Il vérifiera aussi le positionnement des dents de sagesse qui se trouve du côté opposé à celui où l'extraction a été effectuée pour déterminer si d'autres opérations devront avoir lieu.

english_section_name: Seeing Your Dentist

summary: Brossez-vous les dents deux fois par jour. Utilisez un fil dentaire une fois par jour. Utilisez un rince-bouche antiseptique pour tuer les bactéries. Prenez régulièrement des rendez-vous pour profiter de checkups. Ne fumez pas.

document: Pour éviter d'autres infections, il est très important de maintenir une très bonne hygiène buccodentaire. La première chose à faire est de se brosser les dents régulièrement, c'est-à-dire deux fois par jour, avec une brosse à poils souples. Une brosse à poils durs pourrait abimer le fragile émail de vos dents .  Tenez votre brosse à dents de façon à ce que les poils fassent un angle de 45° avec les gencives .  Brossez-vous les dents en faisant des mouvements circulaires plutôt que des mouvements de va-et-vient verticaux ou horizontaux, pour éviter d'endommager l'émail. Vous devriez vous brosser les dents deux fois par jour, par séances d'au moins deux minutes. Les poils de la brosse doivent descendre jusqu'à la ligne des gencives et vous ne devez pas oublier de les faire passer sur les faces internes des dents. Le nettoyage par cet ustensile n'est pas moins important que le brossage, car il permet d'enlever les bactéries et la plaque dentaire qui se trouvent dans les espaces entre les dents que ne peuvent pas atteindre les poils de la brosse. Il y a des risques d'infection, de maladie des gencives et de caries si vous n'enlevez pas la plaque dentaire. Faites passer le fil entre les dents au moins une fois par jour .  Tenez fermement le fil dentaire entre vos deux mains et faites le glisser délicatement entre les dents dans un mouvement de va-et-vient. Faites attention de ne pas le presser vers le bas contre la gencive, car vous pourriez l'irriter et la faire saigner. Courbez le fil pour lui donner une forme en « C » contre la dent que vous nettoyez. Faites délicatement glisser le fil contre la paroi de la dent et sur la gencive. Tenez le fil fermement, puis frottez doucement la dent avec des mouvements de bas en haut. Assurez-vous de bien faire passer le fil dans les espaces entre les dents et sur les faces arrière des dernières molaires. Vous devriez toujours vous rincer la bouche après avoir utilisé le fil afin d'expulser la plaque dentaire et les bactéries qui ont été délogées. Vous pourrez ainsi éviter qu'elles ne prolifèrent dans la bouche, ce qui pourrait vous donner une très mauvaise haleine. Un tel produit devrait même vous permettre d'avoir une haleine fraiche et agréable. Choisissez de préférence un rince-bouche qui est recommandé par les professionnels de la santé buccodentaire .  Vous pouvez utiliser un rince-bouche avant et après le brossage des dents. Remplissez de produit le bouchon de la bouteille, versez-le dans la bouche, puis gargarisez-vous pendant environ 30 secondes avant de le cracher. Vous pouvez utiliser un rince-bouche vendu dans une grande surface ou bien vous rincer simplement la bouche avec de la chlorhexidine qui est un antiseptique que l'on peut trouver dans la plupart des pharmacies . Si vous éprouvez une sensation de brulure dans la bouche, procurez-vous un rince-bouche qui ne contient pas d'alcool. Ces bilans de santé faits par votre dentiste sont la meilleure prévention contre les infections dues aux dents de sagesse et les autres problèmes dentaires . Vous devriez vous rendre au cabinet de votre dentiste tous les six mois et en particulier durant la période où vos dents de sagesse n'ont pas encore émergé de la gencive. Votre dentiste pourrait vous fixer plus de rendez-vous si vous avez des problèmes de santé. Évitez de consommer du tabac si vous souffrez d'une infection à cause d'une dent de sagesse, car certaines des substances contenues dans la fumée aspirée dans la bouche peuvent irriter des gencives affaiblies et aggraver une infection .  La fumée de cigarette est néfaste pour la santé en général et en particulier pour la santé buccodentaire. Demandez le plus tôt possible des conseils à votre médecin pour adopter une méthode qui permet d'arrêter de fumer . La fumée de cigarette peut aussi tacher vos dents et votre langue, diminuer la capacité de votre corps à se défendre et engendrer des maladies des gencives ou un cancer de la bouche .

english_section_name: Maintaining Good Oral Hygiene