summary: Souvenez-vous de l'autre véhicule. Assurez-vous qu'il n'y a pas de blessé. Déplacez la voiture en toute sécurité. Allumez les feux de détresse et éteignez le moteur. Sortez de la voiture si possible. Protégez le périmètre accidenté.

document: Prenez des notes mentales pour vous souvenir du numéro de la plaque, de la marque, du modèle et de la couleur. Il est possible que l'autre chauffeur essaye de s'enfuir, surtout s'il est en tort. Dès que votre voiture s'arrête, regardez l'arrière de la sienne. Notez le numéro de la plaque et répétez-vous-le à voix haute jusqu'à ce que vous puissiez l'écrire. Faites la même chose avec la marque, le modèle et la couleur.  Faites de ces informations une chanson dont vous pouvez vous souvenir facilement. Par exemple : « Toyota Corolla bleue AB-234-AB ». Essayez de la prendre aussi en photo avec votre téléphone, mais seulement s'il est arrêté sur le côté. Vérifiez que vous n'êtes pas blessé non plus. Il y a peu de risques que vous soyez blessé pendant un accident mineur, mais vous devez faire attention au coup du lapin ou aux commotions éventuelles. Vérifiez aussi que vos passagers vont bien. Demandez-leur s'ils ont mal ou s'ils ressentent une gêne. Un mal de tête pourrait indiquer une commotion cérébrale, c'est pourquoi vous devez faire particulièrement attention à ce que les autres passagers vous disent . Selon l'accident, vous allez peut-être devoir déplacer votre véhicule pour éviter de créer un nouvel accident avec d'autres usagers de la route. Par exemple, si votre voiture se trouve au milieu de la voie, vous devriez la déplacer sur le côté. Les feux de détresse indiqueront aux autres usagers qu'il y a un obstacle éventuel sur la voie, cela permet d'assurer votre sécurité en même temps que celle des autres. Assurez-vous d'éteindre le moteur. Un moteur abimé qui est encore en marche pourrait avoir une fuite et présenter un danger . Lors d'un accident mineur, il y a peu de risques que votre voiture prenne feu. Ne sortez pas si le véhicule est immobilisé sur une voie rapide, utilisez plutôt la portière de l'autre côté. La police pourra rediriger bientôt le trafic en toute sécurité. Faites très attention la nuit. Il vaut mieux que quelqu'un vous percute lorsque vous êtes dans la voiture que lorsque vous êtes à l'extérieur de l'habitacle . Mettez votre gilet rétroréfléchissant (que vous êtes supposé avoir en tout temps dans votre coffre), car il va vous permettre d’être plus facilement visible par les autres automobilistes et de faire empirer l’accident. Après avoir allumé vos warnings pour signaler la présence de votre véhicule arrêté, vous devez sortir le triangle de signalisation (que vous devez aussi avoir dans le coffre) et le placer à quelques mètres de votre voiture . Appelez la police. Vous ne devrez le faire qu’en présence de blessés. Dans ce cas-là, vous ne devez pas oublier aussi d’appeler les secours au 112. Quelle que soit la gravité de l’accident, si quelqu'un est blessé, vous ne devez jamais tenter de le déplacer vous-même et vous devez laisser faire les secours.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Dressez un constat détaillé. Évitez d'admettre votre responsabilité. Signalez l'accident à votre assurance. Faites une demande d'indemnisation.

document: Soyez précis sans exagérer. Essayez d’y noter le plus de détails possible, y compris la chronologie des évènements, les dégâts sur les véhicules et la santé des passagers impliqués. En général, il faut aussi faire un schéma des véhicules pour indiquer leur position sur le lieu de l’accident.  Dans le meilleur des cas, vous et l’autre automobiliste êtes d’accord sur les circonstances de l’accident et vous remplissez le constat à l’amiable. Cependant, il peut arriver qu’un des partis (ou les deux) ne soit pas d’accord. Dans ce cas-là, la personne qui remplit le constat doit noter sa plaque d’immatriculation et le mentionner dans la case « Observations ». Même si vous pensez être la cause de l'accident, vous ne devez jamais le reconnaitre. Les compagnies d'assurance ont des experts qui vont déterminer qui est en tort. Cependant, si vous dites à l'autre conducteur que vous êtes responsable et si c'est enregistré, vous pourriez être tenu responsable plus tard . Faites surtout très attention de ne pas le faire lorsque vous parlez avec l'autre chauffeur ou un témoin. Si vous le faites, cela pourrait se retourner contre vous plus tard. Certaines compagnies vous demandent de leur signaler tous les accidents, même les mineurs où il n'y a que très peu de dégâts . Vous devez le faire impérativement dans les cinq jours qui suivent l’accident pour un traitement rapide de votre dossier. Cela signifie que vous demandez une compensation financière auprès de votre assurance. Vous devez contacter votre conseiller et lui remettre le constat avant qu’il se mette en contact avec l'assurance de l'autre chauffeur. Il peut aussi vous demander de vous rendre dans un garage pour obtenir un devis pour les réparations. N'oubliez pas qu'il y a certaines circonstances dans lesquelles vous ne devriez pas faire une demande d'indemnisation :   un accident où vous êtes seul et où vous vous êtes légèrement blessé ou pas du tout si vous pouvez couvrir les frais de réparations ou si ces frais ne dépassent pas ceux couverts par la franchise il n'y a pas ou très peu de dégâts occasionnés

english_section_name: Reporting the Accident

summary: Observez la présence de témoins. Échangez vos informations avec l'autre conducteur. Documentez l'incident.

document: S'il y avait des piétons ou d'autres conducteurs présents au moment de l'accident, vous pouvez leur demander de rester sur le lieu pour vous aider à éclaircir les circonstances de l’accident pour le constat. Si possible, demandez-leur leur nom et leur numéro de téléphone. Pendant que vous allez compléter le constat à l’amiable avec l’autre conducteur, vous allez devoir échanger vos identités et vos informations d’assurance. Donnez-lui sans hésitation les vôtres, car les gens pensent que vous êtes en tort si vous essayez de cacher quelque chose. Voici les informations importantes que vous devriez échanger :   le nom complet, l'adresse, les coordonnées le numéro du permis de conduire le numéro de la plaque minéralogique le nom de l'assurance et le numéro d'assuré la marque, le modèle et la couleur du véhicule C’est le moment de dresser le constat. C’est un document officiel qui permet de déterminer les causes de l’accident et les responsabilités de chacun des conducteurs. Il est à remplir sur les lieux de l’accident et à envoyer à votre assurance auto, au maximum 5 jours après l’accident. Prenez aussi des photos de la scène avec votre téléphone pour aider votre assurance à évaluer votre responsabilité .

english_section_name: Collecting the Information


summary: Montez l’échelle après avoir placé les poteaux dans les trous. Servez-vous de la planche 2x6 pour relier les poteaux. Marquez sur les poteaux l’endroit où iront les barreaux. Coupez les barreaux dans la taille et la forme appropriées. Fixez les barreaux aux poteaux.

document: Cela rendra sa construction facile. Après avoir placé tous les poteaux et inséré l’échelle dans les trous, vous devrez mesurer sa partie supérieure et sa base pour vous assurer qu’ils sont séparés à la même distance. Ensuite, cimentez-la. Coupez le bois à environ 1 ou 1,5 m, car il s’agit de la distance exacte pour remplir l’espace qu’il y a entre les supports verticaux et compléter le cadre qui a une largeur de 1 m. Alignez les bouts de la planche 2x6 avec les bords extérieurs des poteaux et fixez-les ou vissez-les aux deux extrémités. Ce morceau servira de partie supérieure au cadre.  Vous devrez vous tenir sur une échelle ou sur un tabouret-escabeau pendant que vous fixez le morceau du dessus et les barreaux individuels. Si cela ne vous dérange pas de dépenser un peu plus d’argent, vous pouvez acheter du bois déjà coupé, ce qui vous fera gagner du temps. Ainsi, tout ce que vous avez à faire est d’assembler les pièces individuelles une fois que vous les apportez à la maison. Votre point de départ sur l’échelle d’Hercule sera décidé en fonction de votre taille. Vous devrez faire en sorte qu’elle soit suffisamment basse pour la monter en toute sécurité et confortablement, mais pas assez basse au point où vous soyez obligé de vous pencher ou de fléchir les genoux pour vous mettre dans la bonne position. Une fois que vous avez choisi le bon emplacement pour votre première paire de barreaux, placez la suivante à une distance de 30 cm .  Un bon moyen de déterminer où placer les échelons les plus bas consiste à tendre la main le long du cadre (sans trop l’étirer) et à tracer une ligne sur un côté du poteau. Mesurez et marquez chaque paire de barreaux séparément, et utilisez une planche plate ou une règle droite pour vérifier qu’ils sont bien alignés. La norme officielle utilisée est de 30 cm d’espace entre les barreaux, mais la distance de votre échelle peut varier en fonction de vos besoins . Pour les débutants, un écart de 15 cm entre les barreaux peut être utile pour apprendre à gravir l’échelle d’Hercule. En commençant à une extrémité du bois 2x4, tracez une ligne de 30 à 35 degrés tous les 30 cm. Sciez le bois suivant ces lignes pour former les barreaux individuels de l’échelle. N’oubliez pas que vous aurez besoin d’un nombre pair de barreaux, un de chaque côté .  Si vous placez les barreaux à 15 cm l’un de l’autre, vous devrez tracer les lignes tous les 15 cm au lieu de 30 cm, et ce, à un angle de 30 à 35 degrés. Vous aurez peut-être besoin de plus de bois pour produire un ensemble complet de barreaux, en fonction de la hauteur que vous désirez donner à votre dispositif. Placez-les sur les marques que vous avez faites et alignez l’une des extrémités inclinées avec l’arrière du bord interne du cadre. Ensuite, clouez ou vissez-les en place. Installez deux barreaux opposés à la fois, au lieu de le faire par ordre croissant, afin de pouvoir vérifier au fur et à mesure leur position.  Servez-vous de plusieurs vis ou clous pour être certain que les barreaux sont bien fixés. Une fois fixé, chaque échelon doit être incliné de 30 à 35 degrés, ce qui est parfait pour attraper la barre pendant que vous gravissez l’échelle .

english_section_name: Assembling the Frame

summary: Rassemblez les matériaux. Creusez des trous pour maintenir les poteaux. Insérez les poteaux dans les trous. Coulez le béton pour stabiliser les poteaux.

document: L’échelle d’Hercule présente deux composants principaux : 2 poteaux en bois et une série d’échelons inclinés qui attraperont et stabiliseront la barre. Pour ce projet, vous aurez besoin d’une paire de poteaux de bois dur 4x4 de 4 à 5 m de long qui serviront de supports verticaux et d’une planche 2x6 (en haut) pour relier le cadre. Les barreaux seront fabriqués avec un morceau de bois 2x4 coupé à la taille et à la forme appropriée .  En fonction de l’espace entre les barreaux, vous aurez besoin de deux bois 2x4 de 2,5 m de long au lieu d’un de 4 m. Faites uniquement usage du bois traité sous pression de haute qualité. Étant donné qu’il est conçu pour supporter des charges lourdes, vous pouvez être certain qu’il résistera à plusieurs heures d’entrainement intense. En plus du bois brut, vous aurez également besoin d’un marteau ou d’une perceuse électrique, des clous ou de vis à bois solides de 8 cm, d’une scie, d’un sac de ciment à prise rapide et d’un mètre ruban. Pour ce faire, servez-vous d’une tarière à poteaux et veillez à ce que les trous soient uniformes. Chaque creux doit avoir une profondeur d’environ 1,5 m et une largeur de 30 cm. Séparez-les d’environ 1 m afin de laisser un espace de manœuvre confortable entre les poteaux .  Un terrain plat et stable avec beaucoup d’espace où bouger constituera le meilleur endroit pour votre échelle d’Hercule. Il est également judicieux de l’installer dans un endroit où vous pourrez la fixer à d’autres supports. Cela pourrait impliquer le fait de le poser contre un arbre ou ajouter d’autres supports en haut. La longueur des poteaux 4x4 doit correspondre à la hauteur totale du dispositif. Pour une échelle standard de 3,5 à 4 m, vous devrez couper des poteaux de 4,5 à 5 m. Faites glisser l’extrémité du premier poteau dans l’une des ouvertures que vous venez de créer et tenez-le bien droit. Ensuite, faites la même chose avec le deuxième. Une fois que vous avez installé les supports, vérifiez à plusieurs reprises qu’ils sont fermes et que les angles et les faces sont parfaitement alignés.  Sollicitez l’aide d’une ou de quelques personnes pour tenir et positionner les poteaux 4x4 lourds. Servez-vous d’un niveau pour vous assurer que les poteaux sont droits et égaux. Placez une autre planche par-dessus les deux poteaux pour voir si elle est bien ajustée. Si vous résidez dans une région où il pleut beaucoup, envisagez d’ajouter environ 8 cm d’agrégat, de sable ou de gravier dans les trous avant de placer les poteaux pour favoriser le drainage. Garder le bois au sec l’empêchera de pourrir ou de se fendre avec le temps . Pendant que votre assistant tient chaque poteau, versez un demi-sac de ciment à prise rapide dans chaque trou. Versez progressivement de l’eau dessus et mélangez jusqu’à obtenir une consistance semblable à celle d’une pâte à gâteau. Assurez-vous que le béton est réparti uniformément autour des supports au fond du trou. Il devrait commencer à sécher au bout de quinze à vingt minutes environ, en fonction du temps qu’il fait .  Envisagez de placer les poteaux dans une journée et de revenir ensuite pour terminer la construction le lendemain afin de donner au ciment suffisamment de temps pour sécher. Réfrénez-vous d’exercer une quelconque pression sur l’échelle jusqu’à ce que le béton soit complètement durci. Vous avez la possibilité de trouver un plan de construction d’une échelle d’Hercule à ce lien.

english_section_name: Installing the Posts

summary: Trouvez une barre appropriée pour gravir les échelons. Créez un moyen d’amortir vos chutes. Ajoutez d’autres obstacles.

document: Un morceau de tube en métal galvanisé doit être suffisamment solide pour supporter le poids de la plupart des athlètes adultes sans se plier ni se tordre. Pour ceux qui sont légers, un tuyau en PVC fera l’affaire. Quel que soit le matériau que vous utilisez, il est important qu’il soit au moins aussi long que la distance totale entre les poteaux afin qu’ils puissent tenir sur les barreaux sans glisser . Essayez de vous suspendre à la barre pour voir comment cela se présente avant de commencer votre entrainement. Si le matériau est très lourd, vous aurez du mal à vous déplacer rapidement avec cela. S’il est très léger, il risque de casser après quelques grands sauts. Tôt ou tard, même les athlètes les plus expérimentés manqueront un barreau. Si cela se produisait, vous devriez disposer d’une sorte de surface de protection prête à atténuer l’impact au cas où vous ne tomberiez pas sur vos jambes. L’option la plus simple consiste à vous procurer un tapis rembourré ou un vieux futon et à le placer directement sous l’échelle. De cette façon, vous pourrez vous concentrer sur votre entrainement au lieu de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver si vous perdiez le contrôle.  La plupart des tapis sont segmentés, ce qui signifie qu’ils peuvent être pliés et rangés lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Vous pouvez également creuser un trou peu profond sous le cadre de votre échelle d’Hercule et le remplir de blocs de mousse, de sable, d’eau, de sciure de bois ou de toute autre substance pouvant mieux amortir les chocs. Créez un matelas de 20 à 30 cm d’épaisseur avec ces matériaux. Si vous envisagez d’intégrer votre échelle à un circuit plus grand, placez-la de manière à pouvoir effectuer une transition rapide vers un autre obstacle une fois que vous avez atteint le sommet. Vous serez hors du sol et la prochaine épreuve devrait donc être un exercice de hauteur tel que la cage à poules, le grimper de corde ou le panneau perforé .  Dessinez un plan de tout votre circuit avant de commencer à construire, afin d’avoir une idée de la manière dont chaque obstacle y sera intégré. Pour un véritable test d’endurance, placez l’échelle d’Hercule en dernière position dans le circuit.

english_section_name: Adding Other Features


summary: Connectez une manette de Xbox à votre Xbox 360 avant de lancer votre jeu. Utilisez le joystick « R » de droite pour contrôler la caméra. Utilisez le joystick « L » de gauche pour vous déplacer dans la direction souhaitée. Appuyez sur la touche « A » pour sauter.

document: Lancez votre partie de Minecraft. Vous devrez orienter la caméra dans la direction vers laquelle vous voulez aller.

english_section_name: Moving in Xbox 360 Edition

summary: Connectez la souris et le clavier à l'ordinateur avant de lancer une partie de Minecraft déjà commencée. Bougez la souris. Préférez les raccourcis clavier à la place du contrôle avec la souris. Entrez dans le Mode Créatif pour activer le déplacement en vol. Appuyez sur la touche Maj sur la partie gauche de votre clavier pour vous accroupir pendant que vous marchez. Modifiez la configuration par défaut de votre clavier dans le menu Option.

document: Se déplacer avec la souris sera sûrement plus simple que le « track-pad » pour contrôler vos mouvements. Tout en bougeant la souris, votre caméra va s’orienter dans la direction vers laquelle vous vous êtes déplacé. Continuez à bouger la souris dans la direction vers laquelle vous voulez aller, et vous vous déplacerez en même temps. La configuration par défaut est :  pour aller en avant, appuyez sur la touche « W ». pour aller en arrière, appuyez sur la touche « S ». pour faire des pas sur le côté ou pour vous déplacer latéralement vers la gauche, appuyez sur la touche « A ». pour vous déplacer latéralement vers la droite, appuyez sur la touche « D ». pour sauter, appuyez sur la barre d’espace. Appuyez deux fois sur la barre d’espace pour activer le mode Vol. Utilisez les raccourcis de déplacement par défaut (W,S,A,D) pour vous déplacer pendant que vous volez. Vous pouvez également vous servir de ce bouton pour perdre de l’altitude pendant que vous volez en Mode Créatif. Cliquez sur Contrôles puis sélectionnez une touche différente pour chaque direction ou pour chaque type de mouvement. C’est impossible sur la version pour Raspberry Pi.

english_section_name: Moving in PC/Mac/Raspberry Pi Editions

summary: Utilisez les contrôles pour écran tactile. Lancez le jeu et cherchez la croix directionnelle qui se trouve sur votre écran. Faites glisser votre doigt vers l’avant sur l’écran pour déplacer la caméra. Entrez dans le Mode Créatif et activez le mode Vol. Utilisez d’autres contrôles sur la version Minecraft Experia PLAY.

document: Utilisez les contrôles pour écran tactile dans les versions de Minecraft PE téléchargées sur des téléphones à écrans tactiles ou sur des tablettes. Servez-vous des boutons de direction sur la croix pour vous déplacer en avant, en arrière, à gauche et à droite.  Appuyez rapidement sur le symbole carré deux fois de suite. Gardez votre index sur le symbole carré, et faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour monter ou pour descendre. De même qu’en mode Normal, servez-vous de la croix directionnelle pour vous déplacer en avant, en arrière, à gauche et à droite. À la place de la croix directionnelle, servez-vous du clavier tactile de droite sur votre appareil pour contrôler la caméra. Pointez-la dans la direction dans laquelle vous vous déplacez. Appuyez sur les touches directionnelles de votre clavier pour vous déplacer dans la direction souhaitée.

english_section_name: Moving in Pocket Edition (PE)


summary: Vérifiez la date de péremption indiquée sur le sachet de bacon. Soyez moins radical si le paquet est encore fermé hermétiquement. Sentez le bacon. Observez le bacon de près. Touchez le bacon. Jetez proprement le bacon.

document: Si la date limite de consommation est dépassée, il n'est pas prudent de consommer votre bacon. Consommez votre bacon dans les sept jours qui suivent son achat, en vous fiant aux mentions « date limite de vente » ou « date limite de consommation », apposé par le charcutier par exemple. Autrement, vous pouvez dégeler et cuisiner du bacon dans les quatre mois qui suivent sa congélation. Faites attention à ne pas confondre les mentions « date limite de vente » et « date limite de consommation ». La première concerne la date à partir de laquelle le commerçant ne peut plus proposer son bacon à la vente. La seconde quant à elle, indique la date à laquelle vous devez avoir fini de le consommer. Une « date limite de vente » un peu dépassée ne vous empêche pas de consommer le bacon (rapidement toutefois et à condition qu'il ait été correctement conservé et qu'il présente un bel aspect). Si vous avez acheté votre paquet de bacon une semaine auparavant et que vous ne l'avez pas ouvert, il se peut qu'il soit encore consommable. Ce constat n'est pas valable si vous avez ouvert le paquet, pris une tranche de bacon et remis le paquet au réfrigérateur. En résumé, si le paquet de bacon n'a pas été ouvert, il reste protégé et sa durée de conservation est légèrement prolongée. Le bacon peut être consommé au moins deux semaines après son achat, à condition qu'il ait été correctement conservé et que vous n'ayez pas ouvert son emballage. Au moment de consommer ouvrez le paquet et menez les quelques tests suivants. Si votre bacon vous semble encore bon pour être mangé, fiez-vous à votre jugement. Que vous le laissiez dans son paquet ou que vous le posiez sur une assiette, l'odeur sera la même. Si vous n'arrivez pas à déterminer si le bacon est encore bon, sentez-le bien. S'il dégage un fumet de viande fraîche, cela signifie qu'il est encore bon pour être mangé. Si l'odeur qu'il diffuse est désagréable et vous fait penser à un aliment gâté, acide ou de poisson avarié, c'est qu'il n'est plus bon. Sans doute vous souvenez-vous de l'odeur du bacon, digne de Ron Swanson ? C'est bien cela. Si vous nourrissez le moindre début de doute quant à l'absence de ce doux fumet, ne prenez pas de risque. Placez-vous dans un endroit suffisamment bien éclairé et observez-le. Le bacon qui n'est pas gâté doit être rosé et brillant. Le bacon est une viande rosée, entourée d'une couche de gras blanc, qui tire parfois vers le jaune. Si vous remarquez des zones vertes, que la viande est terne ou qu'elle prend une teinte gris-marron, elle n'est plus fraîche. Même à ce stade, vous pouvez penser qu'il s'agit seulement de bacon, que c'est toujours bon, comme tout bacon qui se respecte, or, cela est faux. La dernière chose à tenter c'est de garder un mauvais souvenir avec le bacon et d'arrêter d'en manger pour toujours. Dans un tel cas, il faut penser sur le long terme. Le bacon ne doit pas être visqueux. Si vous sentez que le bacon est visqueux au toucher, cela signifie qu'il est gâté. Là encore, il doit être jeté. N'oubliez pas de vous laver soigneusement les mains après ce test. Le fait de ne pas avoir ingéré directement les bactéries ne vous protège pas de celles qui se sont déposées sur vos mains. Si le bacon n'est plus propre à la consommation, jetez-le, en prenant quelques précautions. Portez des gants (les bactéries se transmettent par le toucher), emballez-le soigneusement et déposez-le dans une poubelle située à l'extérieur. Ne le donnez pas à vos animaux de compagnie, sous risque qu'ils soient contaminés par les bactéries.

english_section_name: Judging Your Bacon

summary: Achetez votre bacon juste avant le passage en caisse. Misez sur du bacon préparé à partir de peu d'ingrédients. Ne vous laissez pas aveugler par la mention « sans nitrate ».

document: Évitez une trop grande latence entre le choix de votre bacon et le passage en caisse. Il ne doit pas se réchauffer entre un paquet de céréales et un pot de mayonnaise. Une fois à la maison, entreposez rapidement le paquet au réfrigérateur. Il doit être conservé à 4 °C, voire, moins. N'hésitez pas à utiliser un sac isotherme, si vous en possédez. Ainsi, vote bacon sera conservé de façon optimale tout le long du trajet du retour. Vous rendrez ainsi un dernier hommage tout à fait honorable, à un bacon vivant ses dernières heures en tant que tel. De nos jours, si un aliment contient moins de quatre ingrédients, c'est qu'il vaut le détour. Cependant, de nos jours, les préparations saines reviennent au goût du jour. Ainsi, si vous avez un tout petit peu d'argent en plus à dépenser, achetez un bacon qui contient des ingrédients dont vous pouvez prononcer le nom. Recherchez au moins les ingrédients suivants : du porc, de l'eau, du sel, du sucre brun. Cette liste représente les éléments utilisés pour préparer le porc (et le transformer en bacon). Les ingrédients qui entrent dans la composition du bacon de base ne sont que conservateurs et produits chimiques. Cela signifie simplement que le nitrate de sodium a été remplacé par du céleri. Cependant, le céleri contient une grande quantité de nitrates, comme tous les légumes et fruits, ce qui revient à dire « bonnet blanc et blanc bonnet ». Le meilleur bacon est obtenu à partir de viande locale, qui contient très peu de conservateurs. Il est très frais et provient de porcs qui ont été traités avec dignité, évidemment. Autrement, vous pouvez le préparer vous-même !

english_section_name: Shopping for Bacon

summary: Congelez le bacon pour une longue conservation. Faites frire le bacon, puis congelez-le. Surveillez le bacon congelé.

document: Le bacon se congèle sans aucun risque pendant un à quatre mois à -17 °C, voire, moins. Cependant, une note des autorités sanitaires américaines explique que le bacon congelé perd en qualité après un ou deux mois, en ce qui concerne ce mode de conservation. En effet, le bacon continue à rancir, même au congélateur. Si vous avez sorti du bacon, vous pouvez le conserver un peu plus longtemps en le cuisinant et en le mettant au congélateur sans sa graisse, dans un sac fermé hermétiquement. Différents types de bacon et leur conservation sur des durées différentes.  Les tranches de bacon cuit se conservent à peu près une semaine au réfrigérateur. Au congélateur, elles se garderont au moins six mois. Pour cela, faites le cuire un peu moins que la façon dont vous l'appréciez habituellement. Ainsi, il ne cuira pas plus que nécessaire, lorsque vous le réchaufferez. Les morceaux de bacon se conservent environ six semaines au réfrigérateur, contre six mois au congélateur. S'il reste trop longtemps au congélateur, le gras deviendra rance. En plus de cela, il pourrait durcir, noircir et devenir immangeable. Si tel est le cas, coupez les extrémités et accommodez-le selon votre recette. Cependant, s'il dégage une odeur désagréable, s'il présente l'un des symptômes décrits plus haut ou encore, si son aspect est peu avenant, il ne doit pas être consommé. Les tranches de lard ne congèlent pas correctement. La grande quantité de sel rancit le gras plus rapidement encore. Faites de petits morceaux avant de les congeler.

english_section_name: Storing Bacon


summary: Recroquevillez-vous légèrement. Regardez dans le vide. Gardez vos paupières fermées ou baissées. Figez vos sourcils. Froncez les sourcils. Faites la moue. Touchez votre visage. Pleurez.

document: Une posture courbée et avachie est un signe commun de tristesse. Pour renvoyer une impression de chagrin grâce à votre corps, essayez par exemple de :  mettre vos épaules en avant pencher votre torse en avant vous asseoir, le torse penché sur vos genoux Une expression faciale vide et distante est généralement interprétée comme un signe de tristesse, ou comme l'attitude d'une personne perdue dans ses pensées. Plus spécifiquement, en tournant votre regard vers le bas, vous ferez facilement croire aux autres que vous êtes triste. Des paupières baissées, fermées ou tombantes sont l'une des nombreuses expressions faciales qui indiquent la tristesse. Pour faire semblant d'être triste en utilisant cette méthode, vous devrez la combiner à d'autres signes physiques de tristesse. En effet, en vous contentant de baisser vos paupières, vous pourriez simplement paraitre fatigué. Des sourcils crispés indiquent bien souvent que la personne est perdue dans ses pensées. Des études ont également démontré que les sourcils figés accompagnent très souvent d'autres signes physiques de tristesse. Cette technique sera tout particulièrement efficace si vous la combinez à d'autres, comme le regard dirigé vers le bas. Des sourcils froncés peuvent être un signe de tristesse autant que de mécontentement. En revanche, en fronçant les sourcils trop intensément, vous pourriez donner l'impression d'être véritablement en colère ou hargneux. Utilisez alors cette technique avec parcimonie, en combinaison avec d'autres signes physiques de tristesse. Pour montrer votre tristesse par votre bouche, tendez vos lèvres vers l'avant. Ce genre d'expression peut montrer qu'une personne est contrariée pour différentes raisons. Combinée avec d'autres techniques, comme le regard dans le vide et le dos voûté, cette astuce vous permettra de faire croire aux autres que vous êtes triste. Les maux de tête sont un signe commun de dépression ou de tristesse. Pour faire croire aux autres que vous êtes triste, essayez de feindre une migraine. Cela est plutôt facile : touchez-vous, ou massez votre visage, en particulier le front. Verser des larmes est une réaction typique lorsque l'on se sent triste. Si vous pouvez pleurer sur commande, les gens croiront sans problème que quelque chose ne va pas. Néanmoins, il peut être difficile d'être convaincant lorsque l'on fait semblant de pleurer, et la plupart des gens peuvent faire la différence entre une véritable tristesse et une tristesse simulée. N'essayez alors cette méthode que si vous êtes vraiment doué pour faire semblant de pleurer. En revanche, vous pourriez utiliser l'élément de surprise. Si vous parvenez à vous mettre à pleurer soudainement, vous pourriez réussir à choquer les gens et à leur faire croire que vous êtes véritablement triste.

english_section_name: Showing Physical Signs of Sadness

summary: Ayez un scénario en tête. Soupirez. Prétendez ne pas avoir faim. Dites que vous êtes fatigué et faible. Perdez tout intérêt pour vos passions. Ayez l'air absent. Passez beaucoup de temps seul.

document: Les bons acteurs ne font pas "semblant d'être tristes", car le résultat paraitra alors bien trop théâtral. Les acteurs qui veulent paraitre tristes et être convaincants dans leur rôle jouent avec un scénario en tête. Par exemple, si un acteur veut paraitre triste parce que sa grand-mère est morte, il fera tout son possible pour montrer à quel point il l'aimait et combien elle va lui manquer, au lieu de se contenter de fondre en larmes. Si vous essayez de paraitre triste, essayez cette approche.  Si vous voulez paraitre triste pour faire comprendre à quelqu'un qu'il vous a blessé, songez à la façon dont cette personne vous a fait du mal, en plus de vous appliquer à mettre en pratique les signes physiques de tristesse. Si vous souhaitez paraitre triste pour que les gens vous laissent tranquille, concentrez vos pensées sur la raison pour laquelle vous voulez être seul. Les soupirs étant communément reconnus comme un signe de tristesse, les gens penseront facilement que quelque chose ne va pas. Cependant, n'en faites pas trop et veillez à ne pas soupirer trop fort ou trop souvent.  Essayez de soupirer doucement, en regardant vers le bas, en particulier si vous savez que des gens vous regardent. Lorsque quelqu'un vous pose une question telle que « comment ça va ? », soupirez et regardez le sol, avant de répondre par « je ne sais pas », ou « pas terrible ». La perte d'appétit accompagne souvent la tristesse ou le chagrin. Pour faire croire aux autres que vous êtes triste, essayez de ne pas manger beaucoup lorsque vous êtes en leur présence. Vous pourriez également dire quelque chose comme « je n'ai pas très faim aujourd'hui », puis picorer votre nourriture sans appétit. La tristesse et la dépression amènent bien souvent la fatigue. Si vous dites constamment aux autres que vous êtes fatigué ou n'avez pas d'énergie, ils pourraient commencer à penser que vous êtes triste. Essayez par exemple de dire :  « je ne sais pas ce que j'ai aujourd'hui, je n'ai pas d'énergie du tout », « j'avais tellement envie de rester au lit ce matin », « j'aimerais m'enrouler dans une couverture et retourner dormir ». Lorsqu'une personne perd tout intérêt pour des activités ou des sujets qui la passionnaient auparavant, il peut s'agir d'un signe de tristesse. Pour montrer aux gens que vous êtes triste, prétendez ne plus trouver d'intérêt à quelque chose que vous aimez.   Si vous et vos amis allez au cinéma tous les week-ends, dites-leur simplement que vous n'avez pas envie d'y aller cette semaine. Si quelqu'un vous montre quelque chose parce qu'il sait que cela vous intéressera, comme une vidéo de chaton, prétendez ne rien y trouver d'intéressant. Si vous êtes connu pour être un grand fan de quelque chose, comme d'un sport, d'un jeu vidéo, ou d'un artiste, annoncez que vous avez perdu votre intérêt pour le sujet. Lorsque les gens sont tristes ou déprimés, ils peuvent avoir des difficultés à se concentrer. Pour faire semblant d'être triste, prenez l'air absent et donnez l'impression d'être perdu dans vos pensées. Par exemple, lorsque quelqu'un vient vers vous pour vous parler, ne le regardez pas. Lorsqu'il commence à vous parler, ne répondez pas tout de suite. Continuez à regarder dans le vide, puis, quelques secondes après, levez les yeux vers la personne et dites quelque chose comme « pardon » ou « je suis désolé, j'étais perdu dans mes pensées, peux-tu répéter s'il te plait ». Les gens qui sont tristes ont tendance à s'isoler. Pour faire comprendre aux gens que vous êtes triste, vous devrez passer du temps loin d'eux. Vous pourriez alors :  marcher seul derrière les autres lorsque vous vous déplacez en groupe, vous isoler dans une pièce lorsque vous êtes chez vous avec vos proches, vous tenir seul dans un coin lorsque vous devez être dans la même pièce que les autres, vous éloigner du groupe sans ne rien dire à personne, ne pas répondre lorsque les gens essaient de communiquer avec vous par SMS, par téléphone, par email, ou autre moyen de communication.

english_section_name: Using Social Cues to Show Sadness


summary: Portez des talons plats avec des jupes au-dessus du genou, avec des pantacourts ou des bermudas. Choisissez une paire de ballerines chics pour rehausser une tenue. Ne mettez pas non plus des talons plats avec des pantalons très ajustés. Ne portez pas de talons plats décontractés dans un environnement professionnel. Envisagez les talons plats pour des évènements pas trop habillés.

document: Évitez les talons plats avec des jupes longues. Dans bien des cas, mais pas toujours, les ballerines portées avec des jupes très longues peuvent donner à une femme une apparence débraillée. Si vous portez des ballerines avec une jupe moyennement à très longue, envisagez une ballerine avec un petit talon. Prenez-en aussi une moins décorative pour les tenues de tous les jours. Vous pouvez cependant le faire si vous avez des hanches très étroites. Dans les autres cas, vos jambes auront l’air disproportionnées par rapport au reste du corps. Vous pourriez choisir un modèle classique en cuir noir ou brun. Essayez, par exemple, d’assortir une paire de ballerines très colorées avec une jolie robe bain de soleil pour un barbecue ou toute autre invitation à l’extérieur.

english_section_name: Selecting Flats

summary: Optez pour une paire de sandales à talon moyen pour une allure féminine et polyvalente. Envisagez une paire de sandales à lanières et talons hauts. Gardez les tongs pour des occasions privées décontractées. Portez des sandales de marche avec des tenues décontractées. Utilisez les sandales à talons hauts pour donner plus de relief à des vêtements décontractés.

document: Vous pouvez porter des sandales à talons plats avec quasiment toutes les longueurs de jupes ou de pantalons. Faites ceci la prochaine fois que vous porterez votre petite robe noire ou une tenue de soirée similaire. Des talons plus hauts vont allonger vos jambes grâce à la hauteur du talon et à la découpe très échancrée de la chaussure qui laisse voir vos pieds. Limitez leur port à la plage ou éventuellement pour faire les courses. Des shorts, des pantacourts et certains modèles de robes de plage se marient bien aux sandales de marche, mais évitez de les porter avec des tenues plus habillées. Vous pouvez, par exemple, assortir une paire de sandales à talon baroque avec une jupe en denim et un chemisier en jean aussi pour donner un peu d’élégance à cette tenue.

english_section_name: Selecting Sandals

summary: Choisissez des couleurs de chaussures qui s’assortissent à vos vêtements. Mettez du piment à une tenue sobre en portant des chaussures originales. Si vous portez une tenue bigarrée, choisissez l’une de ses couleurs. Évitez d’assortir des couleurs sévères. Envisagez des nuances différentes. Réservez à un usage professionnel les couleurs de chaussures les plus basiques.

document: Ne cherchez pas à courir après des vêtements qui pourraient aller avec vos chaussures.   Portez des escarpins noirs sans ornements. Ceci est parfait quand vous mettez une robe qui possède des motifs chatoyants. Envisagez de porter des talons moyens ou des ballerines si vous mettez un haut brillant pour le soir. Ajoutez une touche de couleur en assortissant des escarpins rouges à une robe noire ou marron. Tentez la chaussure habillée avec un motif déjanté, comme le crocodile si vous portez un chemisier simple et des pantalons de coupe et de coloris neutres. Si par exemple, vous portez une blouse à motifs géométriques comprenant du rose et du violet, envisagez de porter des chaussures d’un beau violet profond. Ne portez pas une seule couleur neutre de la tête aux pieds. Si vous portez un chemisier bleu et une jupe de la même couleur, ne portez pas de chaussures bleues. Si vous portez une chemise rose pâle, essayez des ballerines ou des escarpins d’un rose plus soutenu, plutôt qu’une chaussure de la même nuance. Portez des chaussures en cuir brun ou noir si vous travaillez pour une entreprise très conservatrice. N’arborez des chaussures colorées que si l’ambiance du bureau n’est pas trop stricte et s’il existe un code vestimentaire qui autorise le relâchement certains jours.

english_section_name: Consider the Color

summary: Assortissez des talons aiguilles avec une tenue qui allonge les jambes. Choisissez des talons plus petits. Ne portez pas de chaussures à talons hauts avec un lien à la cheville si vos jambes sont courtes. Évitez de porter des talons trop hauts si vos jambes sont courtes. Portez des chaussures à bouts arrondis ou des talons carrés si vous avez de grands pieds. Faites attention aux chaussures provocantes. Portez des talons pour des évènements festifs. Tentez les talons hauts avec des vêtements décontractés.

document: Portez par exemple une jupe fuseau ou des pantalons très ajustés. Les talons aiguilles créent un supplément de longueur qui amincit et embellit vos jambes. Les talons baroques sont une bonne option plus polyvalente. Les chaussures baroques sont parfaites pour le bureau et restent assez élégantes pour être aussi portées le soir. Les lanières ont tendance à raccourcir la jambe, ce qui n’est pas très élégant. Les talons vertigineux raidissent les tendons du pied, ce qui peut donner une allure plus épaisse à la jambe. Fuyez les modèles fuselés ou pointus qui agrandissent encore vos pieds. Ne mettez pas de talons vertigineux provocants, de modèles avec lanières suggestives dans un environnement professionnel. Il vaut mieux choisir un talon moyen et un modèle plus classique. Des escarpins fermés à petits talons sont ce qu’il y a de mieux. Mettez des escarpins ouverts ou fermés pour des banquets et autres soirées habillées. Optez pour des escarpins ouverts ou fermés à talons hauts et brides pour des sorties moins cérémonieuses, comme une invitation à un cocktail. Ainsi, vous allez ajouter une touche de style à vos tenues de tous les jours. Enfilez une paire de stilettos avec vos jeans et votre t-shirt pour donner un coup de fouet à cette tenue assez conformiste.

english_section_name: Selecting Heels

summary: Portez les chaussures de sport qui conviennent à votre activité physique. Assortissez des chaussures de sport avec une tenue sportive. Tenez-vous-en à des tennis de base pour des vêtements pas spécifiquement sportifs. Portez des chaussures décontractées qui s’enfilent sans lacet pour faire les courses ou pour vous occuper au jardin.

document: Si vous pratiquez la course à pied, portez les chaussures appropriées avec des semelles qui soulagent vos pieds. Si vous portez une tenue pour le fitness, portez les chaussures qui vont avec. Ne mettez pas des chaussures de jogging ou toute autre chaussure sportive avec votre tenue de tous les jours.

english_section_name: Selecting Sneakers and Athletic Shoes

summary: Gardez vos bottes pour l’automne et l’hiver. Portez une paire de bottines à talon fin avec des pantalons évasés ou droits, ou des jeans foncés. Envisagez une paire de bottes à talon large et carré. Songez à une paire de bottes tendance qui ne vous scie pas les mollets. Ne portez des après-skis que pour la neige et des bottes en caoutchouc quand il pleut.

document: Les bottes évoquent des images de temps froid, de protection de vos pieds contre l’air glacial et de nécessité d’avoir bien chaud. Les talons de ces bottines sont élégants et permettent d’allonger vos jambes tandis que le style du bottillon s’accorde aux tissus épais. C'est très tendance si vous avez envie d’être à la mode sans craindre de vous casser la figure sur les trottoirs verglacés. Bien que ce modèle ne vous allonge pas la jambe aussi bien que les bottines à talon fin, ils peuvent donner du cachet à une tenue. Les bottes cavalières sont idéales, car les jambes de la plupart des femmes s’amincissent juste sous le genou. Ces bottes sont aussi un excellent choix avec des jupes et robes courtes. Mettez vos bottes très mode préférées quand vous pouvez marcher dedans sans problème.

english_section_name: Selecting Boots

summary: Soyez polyvalente au printemps. Allégez en été. Prenez du recul pour l’arrière-saison. Choisissez des chaussures pratiques et confortables pour l’hiver.

document: Vous pouvez porter à la fois des chaussures d’hiver et des chaussures plus légères puisque votre garde-robe évolue au cours de la saison. C’est le moment d’apprécier des sandales et des espadrilles. Vous pouvez toujours rester un peu polyvalente puisque vous amorcez une transition vers l’hiver, mais évitez les sandales et les espadrilles. Elles ne vont pas avec les tissus plus denses et les couleurs de l’automne. Optez pour des mocassins, des ballerines et des bottes. Vérifiez que les talons sont assez larges pour vous éviter de glisser.

english_section_name: Choose the Right Shoes for the Season

summary: Envisagez une paire de richelieu ou de mocassins pour le bureau. Pensez à des mocassins à petit talon. Vous pouvez porter à la fois des richelieus et des mocassins avec des pantalons.

document: Les mocassins sont assez conservateurs, ils font donc merveille dans un environnement professionnel. Ils peuvent admirablement s’assortir avec des pantalons, comme avec des jupes et robes. Ceci est parfait pour des jupes ajustées allant au genou ou des jupes serrées à la taille qui s’évasent jusqu’au genou.

english_section_name: Selecting Oxfords and Loafers


summary: Utiliser le passé du subjonctif. Passer au plus-que-parfait du subjonctif. Conjuguer « hacer » au futur antérieur du subjonctif.

document: Le passé du subjonctif permet de parler d’une action passée, mais qui est incertaine.   Ce temps est composé de deux parties : l’auxiliaire conjugué « haber » et le participe passé du verbe « hacer ». Exemple : « Je doute qu’elle ait fait ses devoirs », « Dudo que ella haya hecho su tarea ». yo: haya hecho tú: hayashecho él/ella/usted: haya hecho nosotros/-as: hayamos hecho vosotros/-as: hayáis hecho ellos/ellas/ustedes: hayan hecho Ce temps sert à décrire une action incertaine qui s’est déroulée à un moment précis dans le passé. Il peut aussi permettre de parler d’une action qui s’est déroulée à un moment précis dans le passé, mais que vous souhaitez nier.   Ce temps est composé de deux parties : l’auxiliaire conjugué « haber » et le participe passé du verbe « hacer ». Exemple : « Je doute qu’ils aient fait leurs devoirs », « Dudo que ellos hubieran hecho su tarea ». yo: hubiera hecho tú: hubieras hecho él/ella/usted: hubiera hecho nosotros/-as: hubiéramos hecho vosotros/-as: hubierais hecho ellos/ellas/ustedes: hubieran hecho Ce temps permet de parler d’une acrtion qui devrait se passer dans le futur, mais dont on reste pour le moment incertain.   Ce temps est composé de deux parties : l’auxiliaire conjugué « haber » et le participe passé du verbe « hacer ». Exemple : « Je ne pense pas que j’aurais fait mes devoirs si ce cours s’était terminé tard », « Dudo que hubiere hecho mi tarea si la clase terminó tarde ». yo: hubiere hecho tú: hubieres hecho él/ella/usted: hubiere hecho nosotros/-as: hubiéremos hecho vosotros/-as: hubiereis hecho ellos/ellas/ustedes: hubieren hecho

english_section_name: Perfect Subjunctive

summary: Utiliser le présent du subjonctif. Conjuguer « hacer » à l’imparfait du subjonctif. Apprendre le futur du subjonctif.

document: Le présent du subjonctif est utilisé pour exprimer une action incertaine : une action qui devrait se dérouler au moment où l’on parle sans pour autant être sûr que cela soit réellement le cas.   Exemple : « Je doute que Pedro soit en train de faire ses devoirs », « Dudo que Pedro haga su tarea ». yo: haga tú: hagas él/ella/usted: haga nosotros/-as: hagamos vosotros/-as: hagáis ellos/ellas/ustedes: hagan Ce temps sert à exprimer une action incertaine du passée ou une action du passé dont vous voulez nier l’existence.   Remarquez qu’il existe deux conjugaisons différentes pour l’ensemble des six personnes (yo, tú…) à l’imparfait du subjonctif. Exemple : « Je doute que Pedro ai fait ses devoirs », « Dudo que Pedro hiciera su tarea ». yo: hiciera or hiciese tú: hicieras or hicieses él/ella/usted: hiciera or hiciese nosotros/-as: hiciéramos or hiciésemos vosotros/-as: hicierais or hicieseis ellos/ellas/ustedes: hicieran or hicisen Ce temps permet de décrire une action qui pourra ou non se dérouler dans le futur. Il peut aussi décrire une action qui devrait se dérouler dans le futur, mais dont vous doutez ou une action du futur que vous voulez nier.   Exemple : « Je doute que nous fassions nos devoirs demain soir », « Dudo que hiciéremos nuestra tarea de mañana ». yo: hiciere tú: hicieres él/ella/usted: hiciere nosotros/-as: hiciéremos vosotros/-as: hiciereis ellos/ellas/ustedes: hicieren

english_section_name: Subjunctive

summary: Conjuguer « hacer » à l’impératif affirmatif. Utiliser l’impératif négatif.

document: Ce temps doit être utilisé pour donner un ordre à quelqu’un ou lui donner un conseil.   Remarque : l’impératif affirmatif n’existe pas à la première personne du singulier « yo » (« je » en français). Exemple : « Fais tes devoirs », « Haz tu tarea ». tú: haz él/ella/usted: haga nosotros/-as: hagamos vosotros/-as: haced ellos/ellas/ustedes: hagan Ce temps permet d’interdire ou de défendre à quelqu’un de faire quelque chose.   Remarque : l’impératif négatif n’existe pas à la première personne du singulier « yo » (« je » en français). Exemple : « Ne fais pas tes devoirs », « No hagas tu tarea ». tú: no hagas   él/ella/usted: no haga nosotros/-as: no hagamos vosotros/-as: no hagáis ellos/ellas/ustedes: no hagan

english_section_name: Imperative

summary: Conjuguer « hacer » au présent de l’indicatif. Apprendre à conjuguer « hacer » au passé simple (prétérit) de l’indicatif . Utiliser l’imparfait de l’indicatif. Conjuguer « hacer » au futur de l’indicatif. Apprendre à conjuguer « hacer » correctement au conditionnel de l’indicatif.

document: Le présent de l’indicatif est le temps le plus couramment utilisé au cours de conversations. Il s’agit aussi du temps le plus simple à utiliser. Il sert à exprimer une action qui se déroule au moment où nous parlons.   Exemple : « Je fais mes devoirs », « Hago mis tareas ». yo: hago   tú: haces él/ella/usted: hace nosotros/-as: hacemos vosotros/-as: hacéis ellos/ellas/ustedes: hacen Le passé simple sert à exprimer une action qui s’est déroulée dans le passée et qui est à présent achevée. Cette action n’a donc aucun rapport avec le présent.   Exemple : « Maria a fait ses devoirs », « Maria hizo su tarea ». yo: hice tú: hiciste él/ella/usted: hizo nosotros/-as: hicimos vosotros/-as: hicisteis ellos/ellas/ustedes: hicieron L’imparfait de l’indicatif du verbe « hacer » sert à exprimer une action qui a commencé dans le passé, mais qui, cette fois, n’est pas encore achevée ou une action dont la fin n’est pas assurée.   Exemple : « Je faisais mes devoirs », « Hacía mi tarea ». yo: hacía tú: hacías él/ella/usted: hacía nosotros/-as: hacíamos vosotros/-as: hacíais ellos/ellas/ustedes: hacían Le futur de l’indicatif permet d’exprimer une action qui n’a pas encore commencé et qui va dérouler dans le futur.   Exemple : « Je ferai mes devoirs ce soir si j’ai le temps », « Haré mi tarea esta noche si tengo tiempo ». yo: haré tú: harás él/ella/usted: hará nosotros/-as: haremos vosotros/-as: haréis ellos/ellas/ustedes: hará Comme le dit son nom, le conditionnel permet de décrire une action qui se déroulera dans le futur si une condition est vérifiée.  Exemple : « Si Maria avait le temps, elle ferait ses devoirs », « Maria hubise tiempo, harías sus mañana ». yo: haría tú: harías él/ella/usted: haría nosotros/-as: haríamos vosotros/-as: haríais ellos/ellas/ustedes: harían

english_section_name: Indicative

summary: Conjuguer « hacer » au passé composé de l’indicatif. Apprendre à conjuguer le passé antérieur de l’indicatif. Utiliser le plus-que-parfait de l’indicatif. Conjuguer au conditionnel passé. Conjuguer « hacer » au futur antérieur.

document: Le passé composé permet de décrire une action qui s’est déroulée dans le passé et qui est à présent achevée. Ce temps n’exclut cependant pas le fait que l’action puisse se répéter.   Ce temps est composé de deux parties : l’auxiliaire conjugué « haber » et le participe passé du verbe « hacer ». Exemple : « J’ai fait mes devoirs », « He hecho mi tarea ». yo: he hecho tú: has hecho él/ella/usted: ha hecho nosotros/-as: hemos hecho vosotros/-as: habéis hecho ellos/ellas/ustedes: han hecho Le passé antérieur sert à exprimer une action qui s’est déroulée à un moment précis dans le passé.   Ce temps est composé de deux parties : l’auxiliaire conjugué « haber » et le participe passé du verbe « hacer ». Exemple : « Vous aviez fait vos devoirs », « Hubisteis hecho vos tarea ». yo: hube hecho tú: hubieste hecho él/ella/usted: hubo hecho nosotros/-as: hubimos hecho vosotros/-as: hubisteis hecho ellos/ellas/ustedes: hubieron hecho Le plus-que-parfait de l’indicatif permet de décrire l’antériorité d’une action dans le passé par rapport à une autre action.   Ce temps est composé de deux parties : l’auxiliaire conjugué « haber » et le participe passé du verbe « hacer ». Exemple : « Maria et Pedro avaient fait leurs devoirs », « María y Pedro habían hecho su tarea ». yo: había hecho tú: habías hecho él/ella/usted: había hecho nosotros/-as: habíamos hecho vosotros/-as: habíais hecho ellos/ellas/ustedes: habían hecho Le conditionnel passé permet de décrire une action qui aurait dû se dérouler dans le passé si certaines conditions avaient été remplies.   Ce temps est composé de deux parties : l’auxiliaire conjugué « haber » et le participe passé du verbe « hacer ». Exemple : « Nous aurions fait nos devoirs si nous en avions eu le temps », « Habríamos hecho nos tarea si teníamos tiempo ». yo: habría hecho tú: habrías hecho él/ella/usted: habría hecho nosotros/-as: habríamos hecho vosotros/-as: habríais hecho ellos/ellas/ustedes: habrían hecho Le futur antérieur permet de parler d’une action qui sera achevée dans le futur, mais qui n’a pas encore eu lieu au moment présent.   Ce temps est composé de deux parties : l’auxiliaire conjugué « haber » et le participe passé du verbe « hacer ». Exemple : « J’aurai fait mes devoirs si mon rendez-vous se termine tôt », « Habré hecho mi tarea si cito termina antes de tiempo ». yo: habré hecho tú: habrás hecho él/ella/usted: habrá hecho nosotros/-as: habremos hecho vosotros/-as: habréis hecho ellos/ellas/ustedes: habrán hecho

english_section_name: Perfect


summary: Achetez des graines de sauge ou un plant de sauge. Préparez le sol. Arrosez copieusement. Arrosez modérément. Fournissez-lui assez d'ensoleillement.

document: Vous pouvez commencer à la faire pousser grâce à plusieurs méthodes. Si vous n'avez jamais eu de sauge, vous pouvez soit planter des graines de sauge fraiche, soit acheter un petit plant à la pépinière et le transplanter dans votre jardin ou dans un pot d'argile. Cependant, si vous avez déjà un plant de sauge, vous pouvez utiliser des boutures ou des techniques de marcottage pour faire pousser un nouveau plant. La sauge pousse bien dans du terreau riche en argile qui est bien drainé et riche en nitrogène. Elle préfère les sols au pH se situant entre 6 et 6,5.  Si vous utilisez de la terre argileuse, essayez d'y mélanger un peu de sable et de matière organique. Cela assouplit la terre et aide à drainer. La sauge pousse mieux au milieu d'autres herbes vivaces qui favorisent un sol plus graveleux, comme l'origan, le thym, la marjolaine et le persil. Lorsque les plants de sauge sont petits, vous devez les arroser afin que la terre reste humide.   Si vous transférez de la sauge d'un pot à un jardin, assurez-vous qu'elle soit à la même profondeur que dans le pot. Si vous optez pour les graines, vous devez les planter à la fin du printemps (dans une platebande ou dans un récipient) à environ 3 mm de profondeur et à une distance de 60 à 75 cm les unes des autres. Elles prendront entre 10 et 21 jours pour germer. Lorsque les plants sont petits, l'idéal est de les humidifier avec un vaporisateur pour que le sol reste légèrement mouillé.  Lorsqu'ils arrivent à maturité, vous ne devez les arroser que lorsque le sol entourant les plants est sec au toucher. Il n'est pas nécessaire de les arroser dans certains climats, ils reçoivent l'eau dont ils ont besoin avec les pluies. La sauge est une plante résistante qui survit bien à de courtes sècheresses. Dans l'idéal, les plants de sauge poussent en plein soleil, mais ils survivront également à l'ombre dans les régions plus chaudes.  Si la sauge est exposée à trop d'ombre, elle s'étiolera et s'affaissera. Alors, si vous gardez votre sauge à l'intérieur sans trop de lumière du soleil, vous pouvez utiliser des lumières fluorescentes. Les lampes fluorescentes standards doivent être placées à 5 à 10 cm au-dessus des plants. Cependant, les lumières fluorescentes puissantes ou compactes ou bien les lumières de culture de haute intensité (les lampes à halogénures métalliques ou les lampes à vapeur de sodium) fonctionnent mieux et doivent être placées à 60 à 120 cm des plants.

english_section_name: Growing Sage

summary: Taillez la sauge au début du printemps. Prévenez le mildiou. Surveillez les pestes. Remplacez votre plant au bout de trois à cinq ans.

document: Taillez les tiges qui sont plus vieilles et plus épaisses au début du printemps, une fois que la menace de gel a disparu, mais avant qu'une nouvelle croissance soit réellement apparue. Élaguez chaque tige d'environ un tiers. Le mildiou est un des seuls problèmes que rencontrent les cultivateurs de sauge. Vous pouvez l'éviter en surveillant étroitement les plants lorsque le temps est chaud et humide et en les éclaircissant régulièrement afin d'améliorer la circulation de l'air.   Vous pouvez également essayer de pailler la terre autour des plants avec des galets : ils permettent à l'humidité de s'évaporer plus rapidement. Si le mildiou se développe sur votre plant, essayez de le vaporiser d'une huile horticole ou de soufre. La sauge n'est généralement pas la cible des pestes, mais, parfois, elle sera infectée par les tétranyques, les thrips et les cercopes. Si vous remarquez des pestes, essayez d'utiliser des pesticides organiques (comme le pyrethrum) ou un savon insecticide afin de les contrôler. Après trois à cinq ans, la sauge sera devenue épaisse et hirsute et devra être remplacée. Vous pouvez soit recommencer avec des graines ou un nouveau plant, soit utiliser le vieux plant pour récupérer des boutures ou le marcotter.    Pour marcotter le plant, recourbez une branche de la sauge existante dans la terre. Utilisez du fil de fer pour fixer la branche au sol à environ 10 cm du bout. Après à peu près 4 semaines, les racines commenceront à se former. Vous pourrez ensuite couper la branche et transplanter la sauge qui s'est nouvellement formée à un autre endroit.  Pour utiliser des boutures, coupez le haut d'une branche d'une sauge existante sur 7 cm. Enlevez les feuilles au bas de la tige ou utilisez des ciseaux pour les couper. Plongez les extrémités dans de l'auxine, puis placez-les dans du sable stérile. Attendez 4 à 6 semaines que les racines se forment, puis déplacez-les vers un pot et, plus tard, dans le jardin.

english_section_name: Maintaining Sage

summary: Récoltez votre sauge. Séchez la sauge. Utilisez la sauge.

document: Récoltez-la avec parcimonie lors de la première année en cueillant les feuilles lorsque vous en avez besoin.  Les années suivantes, vous pourrez récolter la sauge toute l'année en coupant des tiges entières du plant. La sauge est dite meilleure juste avant que ses fleurs éclosent, généralement au milieu de l'été. Procédez à votre dernière récolte complète environ deux mois avant le premier gros gel de l'année. Cela laissera suffisamment de temps à tout feuillage qui vient de se former pour arriver à maturité avant que l'hiver s'installe. La sauge est une des quelques herbes qui développent une saveur plus forte lorsqu'elle est sèche. Cependant, elle doit être séchée rapidement pour éviter qu'elle développe un gout de moisi.   Pour sécher la sauge, attachez quelques brins ensemble et suspendez-les à l'envers dans un endroit chaud et bien ventilé, loin de la lumière directe du soleil. Une fois qu'ils sont secs, rangez les feuilles (effritées ou entières) dans un récipient hermétique. En plus d'être utilisée comme herbe aromatique en cuisine, la sauge peut aussi être utilisée dans des potpourris et du savon. Voici certaines choses que vous pouvez faire avec la sauge :   du parmesan et des biscuits à la sauge ; une crème à la violette et à la sauge ; des flocons d'avoine et du savon à la sauge ; du thé à la sauge et au gingembre.

english_section_name: Harvesting Sage


summary: Versez le jus de pomme ou le cidre dans une grande casserole. Faites chauffer doucement, jusqu'à ce que le mélange frémisse. Ajoutez le sucre, si vous en utilisez un. Ajoutez le jus de citron et remuez bien. Coupez les pommes. Versez le cidre ou le jus dans des verres ou des tasses. Servez immédiatement.

document: Ajoutez les épices. Remuez de temps en temps afin que la boisson ne colle pas à la casserole. Goutez pour juger de la quantité à ajouter. Si vous utilisez du brandy de pommes (Calvados, AOC, AOC Pays d'Auge, AOCV Domfrontais), ajoutez-le également. Goutez afin de voir si le mélange est à votre gout. Ajoutez les morceaux de pommes dans le cidre frémissant lors des deux dernières minutes de cuisson, puis retirez la casserole du feu. Essayez de mettre un morceau d'épice dans chaque verre.

english_section_name: Spiced hot apple cider

summary: Placez les bâtons de cannelle. Faites chauffer doucement pendant 10 minutes. Retirez la casserole du feu. Retirez les bâtons de cannelle et les clous de girofle. Versez la boisson dans des verres chauffés.

document: Ajoutez les clous de girofle et le cidre (ou du jus de pommes) dans une casserole. Mettez à chauffer à feu doux. Laissez infuser 5 minutes.  Décorez avec une tranche de pomme sur le rebord du verre.

english_section_name: Simple cinnamon hot apple cider

summary: Versez le cidre ou le jus de pommes dans une grande casserole. Ajoutez le jus de canneberges. Portez à ébullition. Utilisez une écumoire pour retirer les bâtons de cannelle et les clous de girofle. Servez chaud.

document: Incorporez ensuite le sucre et les épices. Puis réduisez immédiatement le feu et laissez mijoter doucement pendant 15 à 20 minutes.  Ajoutez une fine tranche de citron sur chaque verre.

english_section_name: Spiced hot apple and cranberry cider

summary: Prenez un carré de mousseline. Faites chauffer le cidre. Servez.

document: Placez-y deux bâtons de cannelle, quatre clous de girofle entiers, 4 grains de poivre de la Jamaïque, le zeste d'une demi-orange et d'un citron, coupés en petites lamelles. Ajustez ces ingrédients selon vos préférences et nouez le linge en petit baluchon. Dans une casserole de taille moyenne, versez 4 à 6 tasses de cidre frais, le paquet d'épice et ¼ tasse de sirop d'érable. Faites chauffer à feu moyen jusqu'à ce que le cidre soit chaud, sans bouillir, puis laissez infuser jusqu'à obtenir la saveur désirée. Dans des tasses chauffées, versez le cidre, un bâton de cannelle pour décorer, et servez avec un quartier d'orange ou une tranche de pain à la citrouille chaude.

english_section_name: Hot mulled apple cider

summary: Écrasez le beurre ramolli dans un petit bol jusqu'à ce que sa consistance soit lisse. Versez le cidre ou le jus de pommes dans une grande casserole. Versez le cidre dans des verres ou des tasses pour le servir. Servez immédiatement.

document: Si le beurre n'est pas déjà ramolli, faites-le fondre dans une casserole à part. Ne le faites fondre qu'un petit peu. Faites chauffer à feu moyen jusqu'à ce que le mélange frémisse sans bouillir, soit environ 4 minutes. Remuez fréquemment pour que la boisson ne colle pas à la casserole. Ajoutez le brandy de pommes si vous le désirez. Complétez chaque tasse par une cuillérée de beurre écrasé. Le beurre fondra dans chaque verre, laissant une saveur riche et chaude.

english_section_name: Buttery not spicy hot apple cider


summary: Ajoutez des calories à vos repas. Achetez des collations riches en graisse. Buvez du lait. Mangez des protéines. Mangez des légumes caloriques. Achetez du pain de grain entier. Prenez un dessert. Mangez plus de repas.

document: Quand vous préparez vos repas, faites-le de manière à augmenter leur teneur en calories. Votre sandwich ne pourrait-il pas accueillir une tranche de fromage ? Pourquoi ne pas pocher un œuf dans votre soupe réchauffée ? Aspergez d'huile d'olive vos légumes ou saupoudrez votre salade de grains, de noix ou de fromage . La graisse est une part essentielle de votre alimentation et vous devez en manger pour réguler sainement votre poids . Mangez des noix, des grains ou des beurres de noix et de graines. Essayez le fromage et les biscuits salés ou les fruits secs et le yaourt de lait entier. Le houmous est parfait sur le pain ou les légumes et, avec beaucoup de tahini et d'huile d'olive, il peut vous aider à manger plus de calories. Les olives et le fromage sont à privilégier si vous cherchez quelque chose de vraiment savoureux .   Gardez les pâtes à tartiner comme le guacamole, la tapenade, le pesto et le houmous dans votre réfrigérateur pour pouvoir en mettre facilement sur vos collations. Emportez des barres aux noix avec vous pour toujours avoir de quoi manger quand vous sortez. Buvez du lait et d'autres boissons riches en calories. L'eau est bonne pour vous, mais elle diminue l'appétit. Si vous avez l'habitude de boire durant vos repas, privilégiez les boissons riches en calories. Buvez du lait, du frappé aux fruits ou du lait frappé .   Buvez du lait entier plutôt que du lait écrémé . Versez du beurre de cacahouète ou de la protéine en poudre dans votre frappé aux fruits ou dans votre lait frappé. Le lait extrait de plante, comme le lait de coco et le lait de cacahouète, aide à grossir et est délicieux. Essayez les boissons nutritives traditionnelles qu'on trouve à travers le monde : le kéfir, l'horchata, la chia fresca, le lassi, le misutgaru et le telba sont tous riches en protéines et en calories. Buvez de l'eau et des boissons peu caloriques après avoir mangé. Les protéines sont essentielles à la prise de poids. La viande rouge peut vous aider, notamment si vous essayez de développer votre masse musculaire. Le saumon est riche en calories et en bonnes graisses. Le yaourt est riche en protéines .   Les autres poissons gras peuvent également vous aider à prendre du poids. Gardez des sardines ou des thons en boite dans votre garde-manger. Les haricots sont une bonne source de protéines et d'amidon. Si vous avez du mal à consommer suffisamment de protéines, vous pouvez utiliser des suppléments comme les protéines de lactosérum. Au lieu de vous ruer sur les cèleris et les autres légumes riches en eau, mangez des produits caloriques. Les avocats contiennent du bon gras et sont un ingrédient polyvalent. Les légumes riches en amidon comme les pommes de terre, les patates douces, les courges et le maïs peuvent également vous aider à prendre du poids .  Les fruits comme les bananes, les myrtilles, les raisins et les mangues vous apporteront des calories et des fibres. Le pain de grain entier, les pâtes et les biscuits salés contiennent plus de nutriments et de calories que les grains transformés. Mangez votre pain avec du beurre, de l'huile d'olive, du beurre de cacahouète, de l'avocat ou du tahini et du miel . Bien que vous ne deviez pas abuser des aliments sucrés, une collation sucrée de temps en temps ne vous fera pas de mal. N'ayez pas peur de manger parfois des gâteaux ou de la crème glacée. Si vous avez tous les soirs envie d'un dessert, optez pour de petites portions et privilégiez les options saines : chocolat noir, yaourt entier avec des fruits et du granola, mélange de noix et de fruits séchés, barres granolas ou pâtisseries de grain entier . Si vous êtes en dessous de votre poids normal, il est possible que vous ressentiez plus vite la satiété. Pour y remédier, mangez plus de repas. Essayez d'inclure 5 à 6 petits repas dans votre journée plutôt que 3 repas classiques. Mangez des collations entre les repas .  Mangez un repas ou une collation juste avant de dormir. Cette habitude vous aidera à prendre du poids.

english_section_name: Eating to Gain Weight

summary: Faites de la musculation. Faites des exercices aérobiques. Mangez avant et après vos exercices. Cherchez un entraineur personnel.

document: Les muscles sont plus lourds que la graisse, ce qui signifie que vous prendrez du poids en vous musclant. Faites de la musculation au moins 2 fois par semaine. Vous pouvez vous muscler à la maison en faisant des enroulements vertébraux, des fentes et des flexions des cuisses. Soulevez des charges, entrainez-vous avec des kettlebells ou utilisez des élastiques .   Si vous êtes membre d'une salle de sport, vous pouvez vous entrainer sur les machines de musculation. Inscrivez-vous à des cours de Pilates. Prenez des cours ou regardez une vidéo d'exercices avant de vous lancer dans une nouvelle forme d'exercice. N'oubliez pas : arrêtez en cas de douleurs. Si quelque chose vous fait mal, vous risquez de vous blesser. Une activité aérobique régulière ne vous musclera pas aussi vite que la musculation, mais elle vous aidera à équilibrer votre routine d'exercice. Les exercices de cardiotraining renforcent le cœur, soulagent certaines maladies cardiaques chroniques comme l'hypertension artérielle ou le diabète et vous donnent plus d'endurance durant la journée .   Parmi les exercices de cardiotraining que vous pouvez essayer, on peut citer le footing, la marche, le vélo, la natation ou la randonnée. Si vous faites des exercices aérobiques et avez du mal à prendre du poids, réduisez leur intensité, leur fréquence ou leur durée. Les glucides amélioreront votre endurance avant les exercices alors que les glucides et les protéines combinés aideront vos muscles à récupérer après .  Prenez un petit repas ou une collation au moins une heure avant vos exercices. Si vous avez beaucoup mangé, attendez 3 ou 4 heures avant de vous entrainer. Parmi les exemples de collations que vous pouvez manger après vos exercices, on peut citer un sandwich au beurre de cacahouète, un yaourt et un fruit, du lait au chocolat et des biscuits salés, un frappé au fruit avec du lait, du yaourt ou des protéines de lactosérum. Si vous avez du mal à trouver une routine d'exercice adaptée, un entraineur personnel pourra vous aider. Il saura vous guider durant votre entrainement et vous conseiller des exercices qui vous aideront à prendre du poids.  Cherchez un entraineur à la salle de sport. La plupart du temps, c'est là que vous en trouverez un et il est même possible que vous bénéficiiez d'une remise pour votre première séance. Discutez avec votre entraineur de votre poids et de vos objectifs. Dites-lui que vous voulez prendre du poids sainement.

english_section_name: Building Muscle Mass

summary: Prenez du poids lentement. Évitez la malbouffe. Consultez un médecin ou un nutritionniste.

document: Une prise de poids rapide n'est ni saine ni pratique. Trop manger au point d'être incommodé fait plus de mal que de bien à votre corps. Arrêtez de manger quand vous êtes rassasié. Si vous pensez ne pas avoir suffisamment mangé, prenez une collation plus tard .   Fixez-vous un objectif de poids à atteindre en accord avec votre médecin, votre nutritionniste ou un entraineur personnel. Vous pouvez raisonnablement prendre 0,5 à 1 kg de masse musculaire par mois si vous vous investissez dans votre prise de poids et dans votre routine d'entrainement. Il est possible que vous preniez plus de poids, mais ce sera un mélange de muscle et de graisse. Une prise de poids sans risque se situe entre 0,5 et 1 kg par semaine. Si vous ne faites pas de l'haltérophilie, vous pouvez prendre environ 1 à 2 kg de muscle et de graisse par mois . Si consommer plus de calories est beaucoup plus facile en mangeant simplement des cochonneries à chaque repas, votre santé pourrait s'en trouver affectée d'une manière ou d'une autre. Essayez plutôt de préparer vos propres repas si vous avez le temps. Si vous n'aimez pas cuisiner ou si vous êtes trop occupé, cherchez d'autres moyens sains de vous alimenter. Privilégiez les établissements qui listent tous les ingrédients que contiennent leurs menus.   Si vous voulez préparer vos propres repas, mais êtes toujours trop occupé durant la semaine, essayez de cuisiner un maximum de plats en fin de semaine. Vous pourrez en congeler une partie si vous pensez qu'ils risquent de se gâter. En règle générale, vous devez éviter les aliments frits, les collations sucrées, les boissons gazeuses et les sucreries. Si vous perdez du poids de manière inattendue, rendez-vous chez un médecin. Un problème sous-jacent peut être en cause. Le médecin examinera votre thyroïde et s'assurera que vous ne souffrez pas d'un déséquilibre hormonal. Si votre médecin ne peut pas vous aider, rendez-vous chez un nutritionniste qui pourra vous conseiller .

english_section_name: Staying Safe


summary: Observez des épisodes de sautes d'humeur inhabituelles et très fortes. Renseignez-vous au sujet des différents troubles bipolaires. Sachez comment reconnaitre un épisode maniaque. Sachez comment reconnaitre un épisode dépressif. Lisez le plus possible d'ouvrages au sujet de cette maladie. Fuyez les clichés relatifs à une maladie mentale.

document: Ces sautes d'humeur diffèrent radicalement du comportement habituel de la personne. Ces personnes peuvent changer d'humeur plus ou moins vite.  Il existe deux sortes de sautes d'humeur : des épisodes très intenses, nommés maniaques ou des périodes plus dépressives. La personne peut aussi vivre un mélange des deux, où les périodes maniaques et dépressives se produisent au même moment.  Une personne atteinte de trouble bipolaire peut vivre des épisodes d'humeur tout à fait normaux entre deux épisodes maniacodépressifs. Il existe quatre sortes de troubles bipolaires de base, lesquels sont les plus fréquemment diagnostiqués : bipolaire I, bipolaire II, un trouble indéterminé ainsi que la cyclothymie. Le genre de bipolarité diagnostiqué dépend de sa gravité et de sa durée, ainsi que de la rapidité des cycles de l'humeur.  Un psychiatre doit être en mesure de diagnostiquer une bipolarité. Vous ne devez pas le tenter par vous-même.   Le trouble bipolaire I implique des épisodes maniaques ou alternés avec une dépression pendant au moins une semaine. La personne peut aussi souffrir d'épisodes maniaques suffisamment dangereux pour exiger une attention médicale immédiate. Les épisodes de dépression se produisent aussi et ils durent généralement au moins deux semaines.  Le trouble bipolaire II implique des sautes d'humeur moins brutales. L'hypomanie est un état pendant lequel la personne se sent très remontée, est très productive et semble fonctionner tout à fait normalement. Ce type de bipolarité peut déboucher sur un trouble maniacodépressif sévère s'il n'est pas traité. The depressive episodes in Bipolar II are also usually milder than the depressive episodes in Bipolar I. On diagnostique un trouble bipolaire indéterminé quand les symptômes de bipolarité sont présents, mais ne correspondent pas tout à fait aux critères spécifiques de ce type de problème mental. Ces symptômes ne font toutefois pas partie du comportement habituel de la personne. #*	Un trouble cyclothymique ou cyclothymie est une forme de bipolarité modérée. Les périodes d'hypomanie alternent avec des épisodes dépressifs plus courts et moins violents. Ces troubles doivent persister pendant au moins deux ans pour correspondre aux critères d'un diagnostic de cyclothymie.   Une personne souffrant de trouble bipolaire peut aussi vivre une alternance de cycles rapide, où elle peut expérimenter quatre épisodes de sautes d'humeur voire plus en l'espace d'un an. Ces cycles rapides semblent toucher plus de femmes que d'hommes et ils vont et viennent. Cela peut varier d'une personne à l'autre, mais cela va néanmoins paraitre plus spectaculaire que l'état normal de la personne. Ces épisodes maniaques peuvent comprendre les symptômes suivants.  Une joie, un enthousiasme ou un bonheur intense. La personne atteinte d'une phase maniaque peut être tellement remontée qu'aucune mauvaise nouvelle ne peut gâcher sa bonne humeur. Ce sentiment de joie intense persiste même sans raison précise. Une trop grande assurance, un sentiment d'invulnérabilité, une illusion de grandeur. Une personne atteinte d'un épisode maniaque peut avoir un égo démesuré ou une assurance qui ne correspond pas à celle vécue dans son état normal. Elle peut être persuadée de pouvoir réaliser des choses au-delà de ce qui est faisable, comme si rien ne pouvait l'en empêcher. Elle peut imaginer un lien avec des personnalités importantes ou croire qu'elle possède des capacités surnaturelles. Une irritabilité croissante ainsi que de la colère. La personne souffrant d'un épisode maniaque peut s'en prendre aux autres, même sans avoir été provoquée. Elle a tendance à être plus susceptible et plus facile à mettre en colère que d'habitude. L'hyperactivité. La personne peut vouloir réaliser plusieurs choses à la fois ou prévoir plus de choses à faire dans la journée qu'il est humainement possible de faire. Elle peut choisir de s'adonner à des activités diverses, même celles qui n'ont aucun sens, au détriment de son alimentation et de son sommeil. Une plus grande loquacité, un discours haché et des pensées confuses. La personne qui vit un épisode maniaque aura souvent du mal à rassembler ses esprits, même si elle est très bavarde. Elle peut passer très vite d'une idée à l'autre ou d'une activité à l'autre. Un état de fébrilité ou d'agitation. La personne peut se sentir agitée ou sans repos. Elle est facilement distraite. Une augmentation soudaine de comportements à risques. La personne peut faire des choses qui sont inhabituelles dans son état normal et prendre des risques, comme d'avoir une relation sexuelle non protégée, de dépenser des sommes folles dans les magasins ou au casino. Elle peut aussi s'adonner à des activités risquées, comme de conduire trop vite ou de faire des sports extrêmes, surtout ceux auxquels la personne n'est pas préparée. La personne dort moins. Elle peut dormir fort peu, mais ne ressent aucune fatigue. Elle peut vivre des insomnies, mais ne semble pas avoir besoin de dormir. Contrairement au précédent, cet épisode donnera à la personne l'impression d'entrer dans un trou. Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais il existe des points communs à observer.  Un sentiment de désespoir intense. Ces sentiments peuvent n'avoir aucune cause précise, comme c'est le cas pour les épisodes maniaques. La personne peut se sentir inutile ou impuissante, même si vous essayez de lui remonter le moral. De l'apathie. La personne ne s'intéresse plus à rien, pas même à une activité sexuelle. De l'épuisement. Il est courant que les personnes souffrant d'une dépression grave soient constamment fatiguées. La personne peut aussi se plaindre de courbattures. Un sommeil perturbé. Les habitudes de sommeil de la personne sont perturbées d'une façon ou d'une autre. Certaines personnes dorment de trop, tandis que d'autres pourraient ne pas dormir assez. Dans les deux cas, le sommeil sort de l'ordinaire de la personne. Des modifications de l'appétit. Les personnes en phase dépressive peuvent perdre du poids ou en prendre. Elles peuvent soit manger trop ou pas assez. Cela dépend de la personne et constitue un changement par rapport à ses habitudes en temps normal. Des problèmes de concentration. La dépression peut rendre difficile une prise de décision, même très simple. La personne peut se sentir paralysée pendant un épisode dépressif. Des pensées suicidaires ou des tentatives de suicide. Ne croyez pas que chez ces personnes l'expression de pensées suicidaires soit simplement un besoin de se faire remarquer. Le suicide est un risque bien réel chez les personnes souffrant de troubles bipolaires. Appelez immédiatement le 15 ou les urgences si la personne chère exprime des pensées suicidaires ou compte se suicider. Vous avez déjà pris une première mesure excellente en lisant cet article. Plus vous en saurez sur la bipolarité et mieux vous serez armé pour soutenir la personne qui vous est chère. Vous pouvez trouver en ligne toute une série d'ouvrages à ce sujet. On la traite souvent comme quelque chose qui va de travers chez la personne. On peut la voir comme quelque chose dont la personne pourrait se débarrasser si elle faisait un effort ou si elle la voyait d'une façon plus optimiste. En réalité, ce n'est pas vrai. Le trouble bipolaire est le résultat d'échanges complexes comprenant l'hérédité, la structure du cerveau, des déséquilibres chimiques dans le corps ainsi que des pressions socioculturelles. Une personne qui souffre d'un trouble bipolaire ne peut pas simplement cesser d'avoir cette maladie. Mais la bipolarité se traite aussi très bien.  Envisagez votre façon de parler à quelqu'un qui aurait une maladie tout à fait différente, comme un cancer, par exemple. Demanderiez-vous à cette personne de faire son possible pour ne pas avoir ce cancer ? Dire à une personne bipolaire de faire un effort est tout aussi inadapté.  On dit souvent, à tort, que la bipolarité est assez rare. En réalité, près de 6 millions d'Américains (un million en France) souffrent d'un problème de bipolarité. Cette maladie touche aussi des célébrités telles que Stephen Fry, Carrie Fisher et Jean-Claude Van Damme, lesquelles se sont ouvertement confiées au sujet de leur trouble bipolaire.   Une autre croyance très courante consiste à trouver les épisodes maniacodépressifs comme étant tout à fait normaux, voire très bons. Bien qu'il soit vrai que tout le monde peut avoir des bons et de mauvais jours, la bipolarité peut provoquer des changements d'humeur bien plus extrêmes et dangereux que les sautes d'humeur de la vie de tous les jours. Ces humeurs changeantes perturbent énormément la vie de tous les jours de ces personnes.   On commet couramment l'erreur de confondre la schizophrénie avec les troubles bipolaires. Il ne s'agit pas du tout de la même chose, même si ces deux maladies ont des symptômes en commun, comme la dépression. La bipolarité se caractérise d'abord par des humeurs qui changent de façon spectaculaire. La schizophrénie provoque plutôt des hallucinations, des idées fausses, un discours décousu, ce qui n'apparait que rarement dans le cas d'un trouble bipolaire.  On croit souvent que les personnes bipolaires peuvent être dangereuses pour les autres. Les médias sont surtout responsables de cette idée. En réalité, des recherches ont montré que les personnes souffrant de troubles bipolaires ne commettent pas plus d'actes de violence que les personnes qui n'ont pas cette maladie. En revanche, ces personnes sont plus susceptibles de se suicider.

english_section_name: Learning About Bipolar Disorder

summary: Sachez qu'un trouble bipolaire est une maladie à vie. Demandez ce que vous pouvez faire pour aider la personne. Surveillez les symptômes de la personne, cela peut vous aider tous deux reconnaitre les signes d'avertissement. Demandez à la personne si elle a pris ses médicaments. Encouragez la personne à mener un mode de vie sain, en plus du traitement qu'elle doit suivre. Prenez aussi soin de vous. Surveillez toute idée suicidaire ou tentative de suicide.

document: Des médicaments et une thérapie peuvent grandement améliorer le sort de la personne. Il n'existe cependant pas de traitement pour guérir cette maladie. Vous pouvez surtout la soutenir pendant les épisodes dépressifs. Vous pouvez toujours changer les idées de la personne pendant un sérieux épisode de dépression. Cela peut aussi vous aider à savoir ce qui déclenche ces épisodes maniacodépressifs. Cela peut être utile pour les personnes en phase maniaque, quand elles oublient leur traitement ou deviennent agressives. La personne peut aussi croire qu'elle va mieux et cesser la prise de ses médicaments.  Le traitement peut prendre plusieurs semaines avant d'agir, vous devriez donc faire preuve de patience si les symptômes de la personne ne semblent pas s'améliorer. Les personnes bipolaires ont plus de risques de devenir obèses.  Les personnes bipolaires ont souvent de mauvaises habitudes alimentaires, en ne mangeant pas régulièrement et en consommant des aliments malsains.  Encouragez la personne à avoir une alimentation équilibrée à base de produits frais.  Une consommation d'acides gras omégas 3 peut atténuer les symptômes de la bipolarité. On en trouve dans le poisson, dans les noix et dans les graines de lin.   Empêchez la personne de consommer trop de caféine, laquelle peut déclencher des épisodes de bipolarité.     La personne bipolaire devrait éviter l'alcool. Ces personnes consomment beaucoup plus d'alcool que la moyenne des gens. L'alcool est un dépresseur et peut déclencher un épisode maniacodépressif. Il peut aussi interférer avec la prise de certains médicaments.   Une activité physique d'endurance modérée peut améliorer l'humeur de la personne qui souffre de bipolarité. Vous ne pouvez pas aider la personne si vous êtes exténué ou surmené.   Un groupe de soutien peut vous aider à faire face à la maladie d'une personne chère. The National Alliance on Mental Illness also has a variety of programs.  Dormez suffisamment, mangez correctement et ayez une activité physique régulière. Cela peut aussi encourager la personne bipolaire à vous imiter.  Prenez des mesures pour réduire les tensions. Sachez quelles sont vos limites et demandez de l'aide si vous en avez besoin. C'est un danger réel chez les personnes bipolaires et ce phénomène est bien plus fréquent pour elles que chez les personnes qui sont simplement dépressives.

english_section_name: Supporting Your Loved One


summary: Appliquez une crème solaire si vous voulez sortir de votre maison.

document: L'une des raisons pour lesquelles les bébés ont une peau aussi douce, c'est qu'ils ne sont pas exposés aux effets dévastateurs des rayons ultraviolets.  Portez un chapeau et des vêtements à manches longues et qui couvrent toutes les jambes si vous sortez sous un soleil brulant pour un long moment. L'huile organique de coco constitue une solution idéale pour lutter contre le soleil. Elle vous protège des rayons solaires sans aucun produit chimique agressif.

english_section_name: Protecting Skin Outdoors

summary: Essayez un mélange de lait et de miel pour obtenir en tout confort une peau lisse comme celle d'un bébé.

document: Entrez dans une baignoire chaude, ajoutez-y à peu près un demi-litre de lait, approximativement trois cuillères à soupe de miel (cela n'est pas suffisant pour que votre peau colle) et ajoutez une capsule de vitamine E dans l'eau.

english_section_name: Creating Handmade Products

summary: Choisissez une crème hydratante qui convient à votre peau et à votre âge.

document: Le produit dont il est question changera au fur et à mesure que votre peau change. Ainsi, si le produit que vous avez utilisé la première fois semble ne plus être efficace, vous devez donc le changer, vu que votre peau prend de l'âge et requiert de nouveaux soins. Les choix qui se présentent à vous incluent les lotions et les crèmes.

english_section_name: Adding Moisture Support

summary: Nettoyez votre peau au moins une fois par jour.

document: La meilleure option est de le faire deux fois par jour. Assurez-vous d'avoir bu suffisamment d'eau le matin au réveil. Cette attitude renforcera votre système immunitaire. Il faut également le faire le soir avant de vous coucher.   Le fait de se laver le visage sans du savon ou de se rincer le corps avec de l'eau constitue un moyen facile pour nettoyer votre peau. Vous pouvez également choisir un démaquillant pour le visage spécialement fabriqué par votre gamme de marques. Suivez les instructions qui sont fournies avec. Utilisez une éponge douce ou une serviette pour éviter d'endommager la délicate peau de votre visage. Si votre peau est sensible, essayez de prendre une douche tous les autres jours ou tous les deux jours de la semaine. Cela nourrit votre peau avec votre huile naturelle. Évitez de vous doucher assez souvent si vous avez une peau sensible, cela peut causer des irritations.

english_section_name: Cleansing Daily


summary: Portez un rouge à lèvres osé. Évitez de porter un maquillage des yeux trop appuyé. Donnez une forme à vos sourcils. Détournez l'attention de votre nez grâce à vos cheveux. Sachez quelles coiffures éviter. Choisissez les bons accessoires.

document: Pour détourner l'attention de votre nez, portez un rouge à lèvres d'une couleur vive ou audacieuse . Tracez le contour de votre bouche à l'aide d'un crayon de la couleur de vos lèvres, puis appliquez le crayon sur l'ensemble de votre bouche. Appliquez ensuite un rouge à lèvres, soit directement avec le tube, soit à l'aide d'un pinceau à rouge à lèvres. Absorbez l'excès de produit avec un mouchoir plié, puis, si nécessaire, appliquez une seconde couche. Vous attirerez alors l'attention vers le centre de votre visage et donc sur votre nez. Préférez porter un maquillage des yeux naturel, en utilisant des couleurs neutres .   Les ombres sous les yeux auront également tendance à attirer l'attention vers le centre du visage. Pensez alors à appliquer un anticerne afin d'effacer ces ombres . Choisissez un produit de la couleur de votre peau et appliquez-le avec votre annulaire. Lorsque vous estompez l'anticerne, essayez de travailler le produit vers le bas, en direction de vos joues. Vous pouvez essayer un look plus audacieux en vous faisant des yeux de chat qui attireront l'attention ailleurs que sur votre nez. Des sourcils marqués et bien dessinés peuvent éloigner l'attention du nez, alors que s'ils sont fins, votre nez semblera plus gros ! Donnez-leur une forme en faisant toutefois attention à ne pas retirer trop de poils. Remplissez ensuite les espaces dénudés avec une couleur appropriée puis employez du gel pour les maintenir en place. Une chevelure bouclée et volumineuse attirera davantage d'attention qu'un gros nez. L'endroit où vous tracez votre raie jouera également un rôle. Si vous avez l'habitude de tracer votre raie au milieu, sachez que vous dirigez alors les regards directement sur votre nez . En traçant votre raie sur le côté, vous détournerez en revanche l'attention de votre nez. Voici d'autres coiffures qui pourront également faire le même effet  :   une raie très excentrée, un dégradé qui encadre le visage, des ondulations ou des boucles douces, les coiffures relevées lâches, coiffées-décoiffées ou floues, pour que votre nez paraisse plus court, essayez d'apporter du volume sur l'arrière de votre tête . Certaines coiffures attireront l'attention vers l'intérieur, sur le centre de votre visage. Par exemple, une grosse frange trop longue empêchera les gens de vous regarder dans les yeux et puisqu'ils ne pourront pas voir vos yeux, ils regarderont ce qu'il y a de plus près : votre nez. Voici quelques autres coiffures qui auront tendance à attirer l'attention vers votre nez  :   une raie au milieu les coupes trop droites des cheveux lisses comme des baguettes une queue de cheval trop serrée Essayez de porter des boucles d'oreilles ou un collier. Le brillant détournera l'attention de votre nez. Vous pourriez également essayer de porter un chapeau. Si vous portez des lunettes, évitez les montures trop petites et trop fines et préférez les montures plus imposantes. En comparaison de celles-ci, votre nez paraitra petit .

english_section_name: Drawing Attention Away From Your Nose

summary: Comprenez comment fonctionne le contouring. Choisissez les bonnes teintes de maquillage. Procurez-vous les bons pinceaux et les bons outils. Appliquez une base de teint et un fond de teint. Commencez par appliquer l'enlumineur. Estompez le produit et adoucissez les lignes. Créez des ombres pour affiner un nez large. Pour écourter un nez trop long, appliquez l'ombre sous le bout du nez. Sachez comment maquiller un nez plus large au bout ou épaté. Utilisez l'ombre pour rectifier un nez tordu. Utilisez un pinceau estompeur pour adoucir les lignes tracées. Appliquez une touche de poudre de finition.

document: Pour affiner votre nez, vous pourrez utiliser du maquillage légèrement plus foncé et légèrement plus clair que votre carnation. Néanmoins, gardez en tête que votre nez n'en deviendra pas physiquement plus petit pour autant. Aussi, si vous avez le nez très long, le contouring ne permettra pas de l'affiner vu de profil. Vous pourrez choisir entre des produits en poudre ou en crème, mais beaucoup de femmes trouvent que la poudre est plus facile à travailler et à estomper. Vous pourrez utiliser des produits spécialement conçus pour le contouring, comme une poudre bronzante et une poudre illuminatrice ou bien vous servir d'une ombre à paupières mate. Évitez à tout prix les produits scintillants, qui feront briller votre peau .  Pour créer des ombres, choisissez une couleur deux ou trois nuances plus foncées que la couleur de votre peau . Pour illuminer certaines parties de votre nez, choisissez une couleur deux ou trois teintes plus claires que la couleur de votre peau . Tenez compte du sous-ton de votre peau. Certaines personnes ont une peau aux sous-tons chauds, tirant vers le jaune et d'autres une peau aux sous-tons froids, tirant vers le rose. Lorsque vous choisissez les produits que vous utiliserez pour votre contouring, faites votre choix en fonction des sous-tons de votre peau. En utilisant le mauvais produit, vous risqueriez d'obtenir un résultat très peu naturel. Pour appliquer votre maquillage, vous aurez besoin de pinceaux. Si vous utilisez des produits en poudre, choisissez des pinceaux à poils doux. Si vous utilisez des produits en crème, choisissez des pinceaux aux poils plus rigides. Voici exactement ce dont vous aurez besoin.  Un pinceau biseauté, pour appliquer la poudre bronzante et la poudre illuminatrice. Ce pinceau vous permettra de contrôler l'application au mieux. Un pinceau estompeur, pour fondre les deux teintes l'une dans l'autre. Vous pourriez également utiliser une éponge, si vous trouvez cela plus facile. La base aidera à réduire l'apparence des pores et le fond de teint permettra aux produits que vous allez appliquer ensuite de mieux se fixer et de mieux s'estomper. Par ailleurs, ce produit unifiera votre teint.  Appliquez la base de teint au doigt et votre fond de teint avec une éponge ou un pinceau spécial. Assurez-vous que le fond de teint que vous utilisez soit parfaitement adapté à la couleur de votre peau. Il n'est pas recommandé de choisir son fond de teint en fonction de la couleur de sa main ou de son poignet, car ces zones de votre corps n'ont pas la même couleur que votre visage. Attendez que votre fond de teint soit bien sec avant de continuer, cela ne prendra que quelques minutes. Utilisez un pinceau biseauté pour tracer une fine ligne au centre de votre nez. Essayez de ne pas faire une ligne trop épaisse ou votre nez paraitra plus large qu'il ne l'est. Commencez à tracer la ligne en haut de votre nez et allez jusqu'au bout de celui-ci. Cependant, ne poursuivez pas cette ligne au-delà du bout de votre nez. Posez votre pinceau biseauté et prenez un pinceau estompeur (ou une éponge). Avec le pinceau, frottez doucement au centre de votre nez, des deux côtés de la ligne que vous avez tracée. Il s'agit simplement d'adoucir les lignes trop dures et non d'élargir la ligne tracée . L'enlumineur permettra de tirer vos traits vers le haut et ainsi d'attirer le regard dans ce sens. Ce produit apportera également de la dimension à votre visage. Munissez-vous d'un pinceau biseauté propre et tracez une ligne avec le produit de contouring plus sombre, depuis le coin interne de vos yeux, jusqu'au bout de votre nez. Utilisez un pinceau estompeur pour fondre le produit foncé dans l'enlumineur précédemment appliqué. Si vous souhaitez affiner des narines épatées, appliquez également l'ombre sur les côtés de votre nez. Commencez par tracer deux lignes sombres, de chaque côté de votre nez. Puis, appliquez le produit sous le bout de votre nez, juste au-dessus des narines. Assurez-vous de bien estomper le produit appliqué en remontant vers le bout de votre nez. Cela permettra de faire « remonter » votre nez et ainsi de le faire paraitre plus court . Commencez par tracer deux lignes avec l'ombre, depuis les coins internes de vos yeux, jusqu'au bout de votre nez. Courbez ces lignes sous le bout de votre nez, afin de former un petit « U » ou une flèche pointant vers le bas. Évitez de tracer une forme trop pointue ou le résultat ne serait pas naturel. Essayez plutôt d'adapter la largeur du « U », à la largeur de l'arête de votre nez . Les nez tordus ont souvent tendance à paraitre très gros, même lorsqu'ils sont plutôt petits. Avec l'ombre, tracez une ligne de chaque côté de votre nez. Partez des coins internes de vos yeux et allez jusqu'au bout de votre nez. Au lieu de suivre le contour naturel de votre nez, essayez de tracer des lignes aussi droites que possible . Passez le pinceau sur les côtés de votre nez, à la lisière de l'ombre et de l'enlumineur. Cela permettra d'adoucir les lignes trop nettes. Ensuite, estompez l'ombre vers votre visage. Pour cela, faites des mouvements horizontaux avec votre pinceau, de chaque côté de votre nez, en commençant juste après l'enlumineur et en travaillant vers vos joues.  Si vous avez appliqué une ombre au bout de votre nez, n'oubliez pas de l'adoucir en passant doucement votre pinceau dessus. Si vous avez appliqué de l'ombre sur les côtés de vos narines, pensez également à repasser par-dessus avec votre pinceau estompeur. Appliquez cette poudre sur votre nez et le reste de votre visage, à l'aide d'un gros pinceau épais ou d'un pinceau kabuki. Cela permettra de fixer votre contouring et évitera que votre maquillage ne coule. La poudre absorbera également l'excès de sébum. Préférez utiliser une poudre translucide ou une poudre de la même couleur que votre peau. Évitez les produits scintillants ou votre peau paraitra grasse. Si vous remarquez un surplus de poudre sur votre nez, utilisez un pinceau propre pour éliminer doucement l'excès de matière.

english_section_name: Using Contouring and Highlighting Makeup

summary: Faites-vous refaire le nez. Sachez à quoi vous attendre. Comprenez que la chirurgie esthétique comporte certains risques. Sachez que vous ne vous remettrez pas de cette opération du jour au lendemain. Sachez que vous pourriez devoir porter une attelle pour le nez. Sachez que vous pourriez garder des cicatrices.

document: Si vous voulez avoir un nez plus petit de façon définitive, vous pourrez investir dans une rhinoplastie. La chirurgie esthétique peut en effet permettre de réduire la taille d'un nez, ainsi que les aspects suivants  :  la largeur des narines les bosses et les creux sur le nez les nez épatés, tordus ou dits « de cochon » les nez partant de côté ou asymétriques L'opération prendra généralement une à deux heures et sera effectuée par un chirurgien plastique sous anesthésie locale ou générale. Comme pour la plupart des chirurgies cosmétiques, le médecin étudiera votre historique médical, afin de s'assurer que vous pouvez subir ce type d'opération et voir si des précautions particulières doivent être prises. Comme toutes les opérations chirurgicales, une rhinoplastie comporte certains risques. Pendant ou après l'opération, vous pourriez souffrir des problèmes suivants  :  une réaction allergique aux médicaments, par exemple aux anesthésiants des problèmes de respiration des saignements des hématomes une infection Les patients peuvent généralement rentrer chez eux le jour même, mais certains doivent tout de même passer une nuit à l'hôpital. Vous pourriez ensuite mettre plusieurs semaines à vous remettre totalement de l'opération . Au cours de votre convalescence, vous pourriez remarquer des hématomes et des gonflements, autour de votre nez et de vos yeux. Ceux-ci pourraient mettre jusqu'à 14 jours à disparaitre entièrement . Vous pourriez devoir garder ce gros bandage pendant près d'une semaine. Votre médecin pourrait vous prescrire un médicament pour aider à réduire les gonflements et la douleur. Certaines personnes trouvent qu'une compresse froide soulage également ces désagréments. Une chirurgie esthétique ne laisse généralement pas de trace, mais si vous faites, par exemple, réduire des narines larges, vous pourriez garder de petites cicatrices à la base de votre nez. Celles-ci seront permanentes .

english_section_name: Getting Plastic Surgery