summary: Faites des marges de 2,5 cm (1 pouce). Le texte est en double interligne. Quant à la taille, il faut une police 12 points. Créez un entête.

document: Cette distance est à respecter en haut, en bas, à droite et à gauche de la feuille. Avec un traitement de texte, vous devez aller dans le menu « Fichier ». Puis vous choisissez « Mise en page ». Là se trouve une rubrique « Marges » dans laquelle vous pouvez choisir l'épaisseur des marges en question. Tout le texte, depuis la première page, doit être dans cette configuration. En revanche pas de double interligne à la fin d'un paragraphe. Avec un traitement de texte, vous devez aller dans le menu « Fichier ». Puis vous choisissez « Mise en page ». Là se trouve une rubrique « Espacement ». Choisissez « 2,0 » ou « 2 ». Le plus souvent, les travaux selon la norme MLA sont tapés en Times New Roman 12 points. Cette police n'est pas imposée. Si vous en préférez une autre, choisissez-en une qui soit simple, facile à lire et pas trop large. Ce dernier se trouve en haut à droite de chaque page et il précise votre nom et le numéro de la page. Pour cela, avec un traitement de texte, vous allez dans « Affichage », section « Entêtes et pieds de pages ». Là, tapez votre nom et cliquez sur l'icône de pagination. Voilà ! C'est fait !

english_section_name: Following General MLA Format

summary: Centrez le mot « Notes ». Numérotez vos notes de fin de partie. Une note doit être brève.

document: Pas d'italiques, pas de caractères gras, rien n'est souligné  ! Si vous êtes amené à mettre des notes, elles doivent se retrouver en fin de chapitre ou de livre, sur une ou des pages à part. En MLA, on n'utilise pas les notes de bas de page Si vous indexez vos notes avec un logiciel de traitement de texte digne de ce nom, sachez que la mise à jour des appels de notes se fait automatiquement.  Les appels de notes et les notes sont en chiffres arabes. Vérifiez que les notes correspondent bien aux appels de notes et que vos notes sont bien placées dans le corps du texte. Toute nouvelle note doit être décalée vers la droite de 0,5 pouce, mais uniquement la première ligne. En général, elle est un peu en dehors du propos, elle permet ainsi d'éclairer ce dernier sans en rompre la lecture. Les notes de fin de partie ne devraient pas dépasser 3 ou 4 lignes. Évitez les trop longues digressions ! Ce n'est pas le lieu pour faire des analyses approfondies.

english_section_name: Formatting the Endnotes Page

summary: Tapez votre entête dans le coin supérieur gauche. Centrez le titre. Commencez à taper votre texte.

document: Comme il n'y a pas de page de couverture, c'est à cet endroit qu'il faut mettre les informations suivantes : votre nom entier, celui de votre directeur, l'intitulé du cours et la date de remise du travail.  Tapez votre nom entier Prénom Nom sur la première ligne. Ligne suivante, vous mettez le titre et le nom de votre directeur de recherche. Ligne suivante encore, mettez l'intitulé du cours et le numéro de section de votre classe. Sur la dernière ligne, mettez la date de remise du travail. Elle se présente sous la forme : Jour (en chiffres) Mois (en lettres) Année (en chiffres). Sur la ligne juste après la date, tapez et centrez le titre de votre travail.  Le titre ne doit être ni agrandi, ni en italiques ou en gras, il ne doit pas être souligné. Le titre de votre page doit être évocateur de votre travail. S'il y a un sous-titre, inscrivez-le à la suite du titre, séparé par deux points. La première lettre de chaque mot significatif doit être en majuscules. C'est inutile pour les articles et les mots de liaison comme « the », « and » ou « to », à moins que ce ne soit le premier mot du titre ou du sous-titre. Sur la ligne juste après le titre, commencez votre introduction, avec un alignement du texte à gauche.

english_section_name: Formatting the First Page

summary: Normalement, il n'y a pas de page de couverture en norme MA. Centrez le titre. Mettez votre nom. Ensuite, vous devez mettre votre classe, le nom du directeur de recherche et la date de remise du travail.

document: La plus grande partie des travaux réalisés dans cette norme n'en ont pas, non plus qu'une page de titre séparée. Ceci étant dit, il y a des exceptions. Un directeur de recherche peut, pour une raison ou une autre, vous demander d'en faire une, pour les travaux un peu longs souvent. Dans ce cas, suivez les instructions suivantes. Ce dernier doit se trouver à un tiers du haut de la page et être centré .  Le titre de votre page doit être évocateur de votre travail. S'il y a un sous-titre, inscrivez-le à la suite du titre, séparé par deux points. La première lettre de chaque mot significatif doit être en majuscules. C'est inutile pour les articles et les mots de liaison comme « the », « and » ou « to », à moins que ce ne soit le premier mot du titre ou du sous-titre. Au milieu de la page et centré, indiquez votre nom précédé du mot « By ».  Tapez « By » sur une ligne. Tapez « Entrée » (validez en fait), puis tapez votre nom. La norme MLA veut que vous mettiez votre nom ainsi : Prénom Nom. Ces informations se placent au niveau des deux tiers inférieurs de la page.  Indiquez la classe et sa section sur une seule ligne. Sur la ligne suivante, mettez le nom du directeur de la recherche. Sur la dernière ligne, on met la date de remise du travail sous la forme Mois (en lettres), Jour (en chiffres), Année (en chiffres).

english_section_name: Creating a Cover Page

summary: Si vous faites un emprunt (une citation), vous devez le mettre entre parenthèses. La citation est au « fil du texte ». Formatez les citations longues (plus de trois lignes).

document: Si vous insérez une citation directe, une paraphrase ou un résumé, vous devez mentionner la source entre parenthèses après la citation.  Si vous les connaissez, indiquez les informations suivantes : nom de l'auteur et la page d'où est extraite la citation. Si vous citez un article en ligne ou s'il n'y a pas de pagination, indiquez seulement le nom de l'auteur. S'il n'y a pas d'auteur, mettez juste le début du titre de la source. Sachez que si vous avez déjà cité l'auteur au préalable, il n'est nul besoin de le citer à nouveau. En effet, il n'y a pas de présentation particulière et elle est considérée comme du texte « normal ».  Une citation doit toujours être dans une phrase. On ne « balance » pas une citation comme ça, en dehors de tout contexte. Après la source (entre parenthèses), il faut mettre, selon les cas, un point ou une virgule, laquelle ponctuation se trouve toujours à l'intérieur de la parenthèse finale. Elles doivent être présentées sous forme d'un paragraphe à part .  Juste avant de taper votre citation, vous faites un saut de ligne en appuyant sur la touche « Entrée ». Toute la citation doit être décalée vers la droite de 0,5 pouce. Il n'est nul besoin de guillemets, mais, par contre, il ne faut jamais oublier de mettre à la fin la parenthèse qui contient la source.

english_section_name: Using In-Text Citations

summary: Centrez l'intitulé « Appendix ». Mettez-y des informations en lien avec votre sujet, mais qui ne sont pas vitales.

document: Pas d'italiques, pas de caractères gras, rien n'est souligné ! S'il y a plusieurs appendices, appelez-les « Appendix A », « Appendix B »… Souvent, sont regroupés ici des éléments qui éclairent, qui approfondissent vos dires, comme des cartes, des graphiques, des photos… Les appendices sont là pour éclairer un travail sans distraire le lecteur de l'objectif premier. On y trouve des informations additionnelles en quelque sorte.

english_section_name: Including an Appendix

summary: Centrez l'intitulé « Works Cited ». Classez par ordre alphabétique. Référencez un livre . Référencez un article publié dans une revue.

document: Pas d'italiques, pas de caractères gras, rien n'est souligné !  La page « Works Cited » doit mentionner tous les textes que vous avez utilisés dans votre développement. En MLA, tous les travaux doivent avoir une page « Works Cited ». Tous vos ouvrages doivent être classés par ordre alphabétique des noms d'auteurs. Si vous avez une source anonyme, prenez en considération la première lettre du premier mot du titre de la revue ou du livre. Pour ce faire, vous devez mettre le(s) nom(s) du ou des auteurs, le titre du livre, les éléments de publication (éditeur, ville et date d'édition…) et le support.  L'auteur se présente ainsi : « Nom, Prénom ». Mettez un point. Mettez le titre du livre en italique, puis un point. La première lettre de chaque mot doit être majuscule. Indiquez le lieu d'édition, puis deux points. Mettez le nom de l'éditeur, une virgule, puis l'année d'édition. Mettez un point. Indiquez le support d'édition. Mettez « Print » ou « eBook ». Mettez un point. Un tel article mentionne toujours l'auteur, le titre de l'article, ses références et le support de publication.  L'auteur se présente ainsi : « Nom, Prénom ». Mettez un point. Puis, vous mettez le titre de l'article entre guillemets, puis un point. La première lettre de chaque mot doit être majuscule. Mettez le titre de la revue en italique, puis un point. La première lettre de chaque mot doit être majuscule. Indiquez le numéro de la revue, suivi de l'année entre parenthèses. Mettez deux points après l'année, puis la pagination. Mettez un point. Terminez en précisant le support. Mettez un point final.

english_section_name: Creating the Works Cited Page

summary: Décalez la première ligne de chaque paragraphe. Si vous le voulez, vous pouvez mettre des titres de chapitre ou de paragraphe. Si vous devez inclure des schémas, des tableaux, etc.

document: Elle doit être en retrait droit de 0,5 pouce.  Pour décaler, appuyez sur la touche de tabulation, en général en haut et à gauche du clavier (flèche vers la droite avec un trait horizontal). Les paragraphes n'ont pas à être séparés par un saut de ligne. Le retrait à droite suffit à les identifier. Si votre travail est un peu long, votre directeur ou vous-même ressentirez le besoin de structurer en grandes parties votre propos.  S'il y a donc des parties, la norme MLA prévoit qu'elles soient numérotées avec des chiffres arabes, suivis d'un point. Laissez un espace, puis tapez le titre de votre partie . La première lettre de chaque mot doit être en majuscules. Ces titres doivent être centrés et sur une ligne à part. , ces éléments doivent être numérotés . Le document doit être centré en norme MLA, il doit être numéroté et avoir un titre. Enfin, la source doit être mentionnée.  Mettez « Fig. 1 », « Fig. 2 », etc. pour les illustrations et les photographies. Mettez « Table 1 » ; « Table 2 », etc. pour tout ce qui est tableaux et graphiques. Intitulez brièvement votre insertion avec un titre du genre « cartoon » ou « statistical table ». Indiquez l'auteur du document ainsi que la source dans laquelle vous l'avez trouvé. Il faut non seulement indiquer le titre de la source, mais aussi la date de publication et la page où se trouve le document. Toutes ces informations doivent tenir en une seule ligne sous le document.

english_section_name: Formatting the Body of the Paper


summary: Prenez le temps de vous essayer à plusieurs arts différents. Identifiez vos points forts (et vos points faibles). Faites vos recherches et apprenez les bases. Munissez-vous des fournitures dont vous aurez besoin afin de pratiquer l'art que vous avez choisi. Observez le monde autour de vous avec un œil d'artiste. Trouvez du temps pour votre activité artistique chaque jour. Cherchez à avoir l'avis des autres. Développez votre propre style.

document: Si vous n'avez jamais pris le temps de créer quoi que ce soit d'artistique, essayer de devenir un artiste peut paraître intimidant. En réalité, chacun d'entre nous est artiste – nous avons juste besoin d'exploiter notre côté créatif. S'il y a un type d'art que vous aimeriez apprendre à maîtriser en particulier, lancez-vous, sans avoir peur de vous diversifier ou d'essayer d'autres types d'art. Quelques-unes des disciplines les plus fréquentes sont :   Le dessin : Cet art inclut des œuvres qui vont du croquis le plus simple à la conception architecturale la plus complexe. Les dessins sont généralement faits au crayon à papier, au stylo, au fusain ou au crayon gras. Les dessins peuvent représenter des objets placés devant vous tout comme des images sorties directement de votre imagination. La peinture : Cet art se réalise à l'aide de pinceaux pour représenter la réalité et des images fictives avec de la peinture. La peinture explore souvent l'abstrait – une peinture aux teintes rouges et violettes peut représenter un sentiment – tel que l'amour – que le peintre ressentait au moment de la création. La photographie. La photographie saisit un moment sur une pellicule ou avec appareil photo numérique. Les photographies nous montrent souvent à quoi ressemblait le monde au moment précis où elles ont été prises. Les photos peuvent refléter des choses d'une grande beauté ou d'une horreur profonde – tout comme le monde peut le faire. La sculpture. La sculpture correspond a un processus de choix d'une matière (argile, bois, métal, etc.) et de la façonner pour en faire une œuvre d'art ou un objet utile (ou parfois d'en faire les deux à la fois). Après avoir essayé tous les arts, sélectionnez ceux dans lesquels vous êtes meilleur. Souvent, quelqu'un qui sera très doué en sculpture avec de l'argile ne saurait pas peindre même si sa vie était en jeu. Bien entendu, il existe aussi des personnes qui semblent être nées uniquement pour être d'incroyables artistes et exceller dans n'importe quel art. Il faut aussi que vous vous souveniez quel art vous préférez pratiquer. Si vous êtes un très bon dessinateur, mais vous vous sentez attiré par la sculpture, pourquoi ne pas essayer cet art ? Sélectionnez des livres sur l'art ou les arts que vous souhaitez privilégier (pour le moment). Essayez d'en apprendre autant que possible sur l'art en question – lisez des livres et des articles sur comment faire telle ou telle chose ou mieux, consultez les articles de wikiHow, regardez des vidéos instructives et recherchez différentes méthodes et approches qu'adoptent plusieurs artistes dans cette même discipline. L'un des meilleurs moyens d'apprendre est d'étudier le travail d'autres personnes ayant été à votre place avant vous. Il est tout à fait possible d'apprendre par vous-même comment devenir un grand artiste, il vous suffit d'investir un maximum d'efforts pour apprendre les bases. Si vous pensez avoir besoin d'un peu d'aide, vous pouvez toujours accompagner vos recherches de cours (voir la partie 2 de cet article).  Faire des recherches sur votre discipline consiste en partie à en apprendre les bases. Apprenez le cercle chromatique (couleurs primaires et couleurs secondaires, comment s'enchaînent les dégradés, etc.) Une étape importante dans vos recherches consiste à définir quels seront les outils dont vous aurez besoin pour créer quelque chose d'artistique. Si vous n'arrivez pas à faire une liste exhaustive, vous pouvez utiliser un moteur de recherche internet et taper quelque chose comme « fournitures nécessaires pour le dessin ». Malheureusement, le matériel artistique peut revenir cher – mais cela en vaut largement la peine. Vous pouvez vous procurer les fournitures dans une grande enseigne spécialisée en arts plastiques comme au Géant des Beaux-Arts ou vous pouvez chercher une plus petite boutique pas loin de chez vous. Pour trouver une plus petite boutique dans votre secteur, servez-vous de votre moteur de recherche internet préféré et tapez « magasin de fournitures d'art à [le nom de votre ville]. » Si vous ne savez pas trop de quoi vous avez besoin ou quelle importance a tel ou tel outil, demandez conseil à un vendeur. Il est probable que cette personne soit un puits de connaissances en matière d'art (elle pourra peut-être même vous orienter vers des cours d'art). Il est important pour être un artiste d'observer le monde autour de vous et de le retranscrire dans vos travaux artistiques. Notez comment la lumière change tout au long de la journée, comment vous voyez les couleurs, notez ce que vous ressentez face aux interactions. Comme le dit le proverbe, il est réellement important de prendre le temps de s'arrêter et de sentir le parfum des roses. Prenez le temps de bien devenir conscient de ce qui vous entoure et laissez vos observations s'infiltrer dans votre travail. Par exemple, si vous voyez un couple assis sous un arbre, observez le rapport entre leur corps et la nature autour d'eux. Comment est la lumière ? Quelles sont les couleurs prédominantes ? Comment cadreriez-vous la scène – vous concentreriez-vous sur leur visages, sur les couleurs, sur l'arbre ? Être conscient de votre manière de voir le monde vous aidera à traduire vos observations en art. Beaucoup d'artistes consacrent leurs vies à la création d'oeuvres d'art. Vous n'en êtes pas encore à devoir passer chaque seconde de votre journée à travailler sur une peinture, mais essayez de consacrer un peu de temps chaque jour (ou un jour sur deux) à votre projet, quel qu'il soit. Faites de la création artistique une priorité. N'ayez pas peur de montrer votre travail aux gens autour de vous. Tenez compte des appréciations honnêtes, surtout lorsqu'elles contiennent des critiques constructives. Demandez à quelques personnes dont l'avis compte pour vous de jeter un œil à vos créations. Ne vous découragez pas si ces personnes n'estiment pas que votre art est à couper le souffle – pour la plupart des gens, développer un talent artistique prend beaucoup de temps. Demandez-leur ce qu'ils pensent que vous pourriez améliorer. Vous avez peut-être des difficultés à dessiner des mains ou vous n'arrivez pas bien à faire la anse d'un mug en argile. Un œil différent vous aidera à estimer ce qui est à retravailler. Le meilleur moyen de vous démarquer en tant qu'artiste unique est de créer votre propre style dans la discipline que vous avez apprise. Personne ne peut vous apprendre à réaliser votre propre style – vous devez le découvrir vous-même. Essayez plusieurs techniques. Sortez de votre zone de confort. Par exemple, si vous aimez peindre des natures mortes, essayez d'en peindre une et d'y ajouter votre touche personnelle plutôt que de vous contenter de représenter uniquement ce que vous avez devant vous. Changez les couleurs, donnez aux objets un style différent – comme celui d'un dessin humoristique – ou déformez-les – faites différentes expériences.

english_section_name: Learning the Basics on Your Own

summary: Constituez-vous un portfolio. Travaillez en réseau avec les gens dans le monde artistique. Trouvez une salle où vous pouvez exposer vos œuvres. Obtenez un stage avec un artiste reconnu.

document: Un portfolio est un recueil de vos plus belles œuvres, que vous pouvez présenter aux potentiels employeurs, clients, galeries, etc. C'est principalement le reflet des œuvres dont vous êtes le plus fier. Sélectionnez uniquement les œuvres qui selon vous sont les meilleures et représentent le mieux votre style. Si vous êtes sculpteur, prenez des photos de vos œuvres et incluez-les au portfolio. Cela est bien plus pratique que devoir transporter tout un tas de sculptures où que vous alliez. En tant qu'artiste qui vient à peine de rejoindre le monde de l'art, il vous faudra vous faire le plus de contacts possible. Votre réseau peut inclure votre famille, amis, camarades de classe, professeurs, patrons, mentors, etc. Demandez à ces gens s'ils ont des opportunités artistiques à vous offrir ou auxquelles vous pourriez participer (c'est-à-dire des ouvertures de galeries, des cours gratuits, des endroits qui exposent de l'art local, etc.)  Recherchez des événements et rencontres autour de l'art dans votre secteur. Faites une recherche internet d'événements artistiques et des opportunités de vous faire de nouveaux contacts dans votre secteur. Mettez-vous en quatre pour rencontrer des personnes susceptibles de pouvoir vous aider à devenir un meilleur artiste et à donner un coup de fouet à votre carrière. Si l'un de vos professeurs dit que son ami(e) peintre mondialement connu(e) s'arrête dans votre ville et que vous êtes un peintre en herbe, demandez à votre professeur si vous pourriez rapidement rencontrer son ami(e). Ne soyez pas découragé s’il ou elle vous dit non – il y a réellement des milliers d'opportunités d'élargir votre réseau. Exposer vos œuvres est l'un des meilleurs moyens de vous faire connaître grâce aux œuvres que vous avez créées. Essayez de voir si les cafés, bars, restaurants, etc. qui vous entourent exposent des œuvres d'artistes locaux. Si certains le font, apportez-leur votre portfolio et montrez-leur votre travail. Demandez-leur s'ils voudraient bien exposer vos œuvres pour une période bien définie. Vous pourriez aussi aller parler aux galeries aux alentours et voir s'ils pourraient inclure quelques-unes de vos œuvres lors de la prochaine exposition. Les galeries aiment souvent promouvoir l'art local. Dans ce cas, les stages correspondent plus à de l'apprentissage. Il s'agit d'être assistant à l'atelier d'un grand artiste dans votre art, un grand artiste qui pourra devenir l'un des meilleurs moyens d'en apprendre plus sur votre art (tout en vous hébergeant dans le cercle restreint de la communauté artistique). Si vous avez étudié dans une école d'art, essayez de voir si l'un de vos professeurs n'aurait pas besoin d'un assistant d'atelier ou de quelque aide pour des projets sur lesquels il ou elle travaille. Les professeurs peuvent être une vraie passerelle pour accéder au monde artistique plus connu et travailler avec eux dans leurs ateliers vous aidera à mettre en pratique ce qu'ils vous auront appris en classe.

english_section_name: Promoting Your Work


summary: Établissez un calendrier de brossage. Utilisez une brosse à dents à soies souples. Utilisez une quantité de pâte dentifrice de la taille d’un petit pois. Brossez toutes les surfaces de vos dents. Rincez votre bouche à l’eau ou au bain de bouche.

document: Dans l’idéal, le brossage des dents se fait après chaque repas, mais le plus important est de le faire au moins deux fois par jour : une première fois après le petit déjeuner et une seconde fois avant de vous coucher.  Le brossage des dents tous les matins et tous les soirs doit être une habitude. Si vous intégrez le brossage des dents dans votre routine quotidienne, vous arriverez plus facilement à vous en rappeler. Un brossage des dents optimal ne prend que quelques minutes et les personnes pressées n’ont donc aucune excuse pour sauter ce moment de la journée. La taille et la forme dépendent de la taille de votre bouche, mais la plupart des dentistes recommandent les brosses à dents électriques en raison de leur forme arrondie.  La taille et la forme de la brosse doivent vous permettre d’atteindre toutes les zones de votre bouche et toutes les surfaces de vos dents. Changez de brosse à dents tous les trois ou quatre mois. Si votre brosse à dents commence à s’user, il est nécessaire de la remplacer le plus tôt possible. Une brosse usée ne vous permettra pas de nettoyer correctement vos dents. Veillez à utiliser une pâte dentifrice au fluorure approuvée par les dentistes. Le fluorure renforce l’émail dentaire et prévient l’apparition de caries.  Les enfants n’ont pas besoin d’autant de fluorure que les adultes. Demandez à votre dentiste quel type de pâte dentifrice au fluorure donner à votre enfant. Votre enfant doit bénéficier des bienfaits du fluorure (pour combattre les caries), mais à doses raisonnables. Votre brosse doit être inclinée à 45° de vos dents et de vos gencives quand vous frottez. N’appuyez pas trop, car vous risquez de vous abimer les gencives. Si votre brosse se déforme ou perd ses poils trop rapidement, vous appuyez trop fort.  Commencez par brosser la face avant de vos dents. Brossez en effectuant de petits va-et-vient latéraux. Après avoir brossé la face avant de toutes vos dents, passez au-dessus et à l’arrière. Pour nettoyer la surface interne de vos dents de devant, tenez verticalement votre brosse et faites-la monter et descendre doucement. N’oubliez pas de brosser le long de la ligne gingivale. Brossez également votre langue pour éliminer les bactéries et purifier votre haleine. Le bain de bouche est utilisé pour prévenir les caries et l’apparition des cavités dentaires. Il empêche également la formation de plaque et réduit les risques d’apparition de maladies, comme la gingivite. Utilisez un bain de bouche contenant du fluorure pour prévenir ou combattre les caries.  Les bains de bouche ayant reçu le sceau d’acceptation d’associations, comme l’Association dentaire américaine, ont subi des tests de sûreté et d’efficacité. Utilisez donc toujours des produits ayant ce sceau. Le bain de bouche ne remplace pas le brossage régulier ou l’utilisation du fil dentaire. Ce n’est que si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après un repas que vous devez en utiliser pour éliminer les bactéries et prévenir l’apparition de la plaque dentaire. Les bains de bouche contenant de l’alcool assèchent la bouche et favorisent donc la prolifération des bactéries. Tournez-vous vers les produits au fluorure sans alcool.

english_section_name: Brushing Your Teeth Properly

summary: Nettoyez vos dents avec un fil dentaire. Coupez 45 cm de fil dentaire. Guidez le fil dentaire entre vos dents. Courbez le fil dentaire. Utilisez un porte-soie.

document: Nettoyez vos dents avec un fil dentaire au moins une fois par jour. Le fil dentaire est utilisé après avoir mangé un repas ou un gouter qui se coince facilement entre les dents. Il peut s’agir de popcorn ou de grains de maïs sur son épi.  Même si vous vous brossez régulièrement les dents, il est impératif de les nettoyer au fil dentaire. Le fil va retirer les particules de nourriture entre les dents et sous la gencive. Une brosse à dents ne peut atteindre ces parties de la bouche. Si vous n’utilisez pas de fil dentaire, les particules de nourriture et les sucres coincés entre les dents vont attirer les bactéries et favoriser la formation de plaque, ce qui provoquera des cavités. Le fil dentaire doit être suffisamment long pour qu’il soit possible d’enrouler la partie souillée autour du doigt pendant le nettoyage.  Enroulez une bonne partie du fil autour de votre majeur. Enroulez le reste autour du majeur de l’autre main. Ce doigt servira à enrouler le fil dentaire sale et usé à mesure que vous nettoyez vos dents. Guidez le fil dentaire entre vos dents par un léger mouvement de frottement. Attention à ne pas frotter le fil contre le rebord gingival.  Maintenez fermement le fil entre votre pouce et votre index. Faites aller et venir le fil entre vos dents. Arrêtez au niveau du rebord gingival. Courbez le fil dentaire en C quand vous atteignez la gencive. Maintenez-le contre une dent.  Faites glisser doucement le fil entre la gencive et la dent. Maintenez-le fermement contre la dent. Frottez doucement le fil sur le côté de la dent en allant de haut en bas. Recommencez sur les autres dents. N’oubliez pas l’espace derrière les dents au fond de votre bouche. Utilisez un porte-soie, un cure-dent ou une curette de détartrage en bois si vous avez du mal à utiliser le fil dentaire. Ces outils éliminent la plaque et la nourriture entre les dents sans qu’il soit nécessaire de couper un bout de fil qu’il faudra ensuite faire passer entre les dents.  Un jet dentaire peut être utilisé pour retirer la plaque et la nourriture entre les dents et la gencive. Le dentiste envoie un jet d’eau sur ces parties de la bouche pour les nettoyer. Le porte-soie est un petit outil en plastique sur lequel est fixé un minuscule bout de fil dentaire. Il est utilisé de la même manière qu’un fil dentaire. Si vous avez du mal à utiliser le fil dentaire, demandez à votre dentiste de vous proposer d’autres solutions. Il est possible que vous ayez uniquement besoin d’un autre type de fil (ciré vs non-ciré, etc.)

english_section_name: Flossing Your Teeth

summary: Évitez les friandises. Limitez votre consommation de jus de fruits et de boissons gazeuses. Limitez votre consommation d’aliments acides. Buvez de l’eau du robinet et du thé noir/vert. Consommez beaucoup de fruits et légumes riches en fibre. Consommez des produits laitiers. Mâchez du chewing-gum sans sucre. Utilisez des produits conçus pour traiter la sècheresse buccale. Consultez un médecin.

document: Évitez les friandises, les sucreries, les amidons et les glucides raffinés. Les aliments riches en sucre favorisent la formation de tartre étant donné que le sucre attire les bactéries.  Si vous voulez manger des sucreries, choisissez celles qui ne restent pas trop longtemps en bouche. Par exemple, les sucettes, les bonbons durs et les caramels doivent être sucés et restent donc longtemps en bouche. Les en-cas, comme les cookies, les gâteaux et les pâtisseries contiennent également beaucoup de sucre et peuvent causer des caries dentaires. Les aliments comme le pain, les chips, les pâtes et les biscuits salés contiennent de l’amidon et des glucides raffinés qui sont des sucres. Essayez d’en manger uniquement aux heures de repas plutôt qu’entre les repas comme collation. Si vous mangez du sucre et des glucides raffinés, brossez-vous ensuite les dents avec une pâte dentifrice au fluorure. Les boissons gazeuses sont très riches en sucre. Les jus de fruit contiennent souvent des sucres cachés, notamment lorsqu’ils sont vendus comme des « boissons aux fruits » ou des « cocktails de fruits ». Évitez-les.  Les boissons gazeuses sont également très acides. Or, les acides dans les boissons et la nourriture abiment l’émail et augmentent le risque d’apparition des caries. Bien que les jus de fruits soient bons pour la santé en petites quantités, ils contiennent plus de sucre concentré que les fruits entiers qui ont en plus l’avantage de contenir des fibres. Ne buvez que des jus de fruits 100 % naturels et sans sucre ajouté. Les recherches ont révélé que le risque d’apparition des caries était moindre avec des jus de fruits naturels. Si vous buvez des jus de fruits ou des boissons gazeuses, utilisez une paille pour minimiser le contact avec vos dents. Les acides contenus dans la nourriture attaquent autant l’émail dentaire que ceux contenus dans les boissons gazeuses.  Entre autres aliments acides, on peut citer les citrons et les agrumes. Les tomates, le vinaigre, le miel et le vin sont également des aliments acides qui peuvent endommager l’émail dentaire. Même si vous pouvez manger ces différents aliments, vous ne devez pas les garder trop longtemps dans votre bouche. Dans de nombreux pays, l’eau du robinet est enrichie au fluorure. Tout ce que vous préparez avec cette eau renforce donc votre émail.  L’eau permet d’éliminer les particules de nourriture dans la bouche. Les thés verts et noirs ont des propriétés qui préviennent la formation de plaque dentaire. Ils réduisent et préviennent également l’inflammation ainsi que les maladies gingivales. Attention à ne pas sucrer votre thé. Ces aliments stimuleront votre flux salivaire.  La salive est une défense naturelle du corps contre les cavités. Elle empêche les bactéries et le tartre de se fixer sur les dents. Environ 20 minutes après avoir mangé, la salive commence à neutraliser les acides attaquant votre émail. Les fruits et légumes croquants comme les carottes, les pommes et les céleris sont à privilégier. Consommez des produits laitiers comme du lait, du fromage et du yaourt. Ces aliments contiennent les nutriments indispensables à la bonne santé des dents.  Le calcium, les phosphates et la vitamine D contenus dans les produits laitiers sont très importants, car les dents sont avant tout composées de calcium. Le calcium ne renforce pas seulement les dents. Il se fixe également à elles et empêche les acides d’endommager votre émail. Si vous êtes allergiques au lactose, vous pouvez consommer d’autres aliments riches en calcium et en vitamine comme les produits à base de soja. En mâchant du chewing-gum sans sucre après les repas, vous stimulez la production de salive et facilitez l’élimination des bactéries et du tartre de vos dents. Le chewing-gum se révèle particulièrement utile si vous souffrez d’un état de sècheresse de la bouche (xérostomie).  Il a été prouvé que le xylitol (un édulcorant) prévenait le risque d’apparition de caries. Des études ont montré que le xylitol pouvait inhiber la croissance des bactéries nuisibles dans votre bouche. Les chewing-gums au sucre augmentent les risques de caries dentaires. Vous devez donc vous assurer que ceux que vous mâchez ne contiennent pas de sucre. La sècheresse buccale (la xérostomie) n’est pas une maladie, mais un état d’inconfort causé par différents facteurs, comme l’utilisation de certains médicaments sous ordonnance ou des troubles médicaux. Une sècheresse buccale chronique favorise l’apparition de caries parce que la bouche ne produit pas suffisamment de salive et n’élimine donc pas efficacement la nourriture et les débris. Le risque de prolifération des bactéries est plus important.  Différents rince-bouches, sur ordonnance et en vente libre, permettent de traiter la sècheresse buccale. Avant d’en acheter, vérifiez qu’il s’agit d’un produit spécifiquement conçu pour les bouches sèches. Sucer des pastilles, des pastilles contre la toux ou des bonbons durs favorise la production de salive. Assurez-vous seulement qu’ils ne contiennent pas de sucre. Si nécessaire, utilisez un substitut de salive. Ce genre de produit fonctionne de la même manière que les gouttes ophtalmiques pour les yeux. Il humidifie temporairement les muqueuses dans la bouche. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments si votre état est vraiment grave. Les deux médicaments les plus courants sont la pilocarpine (Salagen) et la cevimeline (Evoxac). Consultez un médecin si vous souffrez souvent de brûlures d’estomac, de reflux acide ou de troubles alimentaires. Les brûlures d’estomac ou reflux gastro-œsophagien peuvent causer des caries à cause des acides de l’estomac qui remontent dans la bouche et affaiblissent les dents. Si vous souffrez souvent de brûlures d’estomac (également connu sous le nom de reflux acide), demandez à votre médecin de vous prescrire un traitement pour ne pas endommager votre émail dentaire. Les troubles alimentaires sont également responsables des caries. La boulimie nerveuse et l’anorexie impliquent généralement le vomissement forcé qui ramène les acides de l’estomac dans la bouche et sur les dents. Les troubles alimentaires interfèrent également sur la capacité naturelle du corps à produire de la salive.

english_section_name: Maintaining a Tooth Healthy Diet

summary: Consultez un dentiste et un hygiéniste dentaire. Renseignez-vous sur les scellants dentaires. Renseignez-vous sur les traitements au fluorure.

document: Consultez un dentiste et un hygiéniste dentaire pour un nettoyage et un suivi de vos dents. Même si vous ne souffrez d’aucun problème particulier, vous devez consulter un spécialiste de l’hygiène dentaire deux fois par an.  Il est conseillé de vous faire nettoyer les dents durant vos consultations. Votre dentiste ou votre hygiéniste dentaire utilisera des instruments permettant d’éliminer la plaque et le tartre. Il polira ensuite vos dents avec une pâte dentifrice spéciale. La plupart des dentistes recommandent une radiographie dentaire au moins une fois par an. Ils peuvent ainsi détecter les éventuels problèmes à l’intérieur de vos dents. Votre dentiste examinera chacune de vos dents à la recherche de caries. Il inspectera également vos gencives afin de s’assurer qu’il n’y a aucun signe de maladie gingivale. Les scellants dentaires sont une couche de protection préventive appliquée sur les dents. Ils empêchent la nourriture d’entrer dans les fissures de vos dents.  Les scellants dentaires protègent l’émail de l’acide et du tartre. Ils peuvent être utilisés chez l’enfant et l’adulte. Aux États-Unis, les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies recommandent leur utilisation chez l’enfant d’âge scolaire. En effet, les scellants réduisent les risques de caries de 70 %. Les scellants sont gardés une dizaine d’années avant d’être remplacés. Un examen dentaire est effectué tous les six mois afin de s’assurer qu’ils ne présentent aucun défaut. Si vous ne buvez pas d’eau du robinet et n’utilisez pas de pâte dentifrice au fluorure, vous aurez besoin de traitements au fluorure.  Les traitements au fluorure sont appliqués par le dentiste au moment du nettoyage dentaire. Votre dentiste va remplir des gouttières avec un gel ou une pâte au fluorure. Vous devrez les garder dans votre bouche et sur vos dents durant quelques minutes. Ces traitements renforcent l’émail dentaire.

english_section_name: Seeing Your Dentist Regularly


summary: Actualisez votre application d'Instagram vers sa dernière version. Téléchargez une application d'édition de vidéos. Combinez les clips en utilisant votre nouvelle application d'édition de vidéos. Ajoutez de la musique si vous voulez. Enregistrez la vidéo. Ouvrez l'onglet Caméra dans Instagram puis sélectionnez Galerie. Sélectionnez la vidéo à partager. Appuyez sur le bouton → pour ajouter des filtres et faire des modifications. Appuyez sur le bouton → après la modification de la vidéo. Enregistrez une vidéo de plusieurs clips dans Instagram.

document: Bien que la version iOS d'Instagram possède déjà la fonctionnalité de création de plusieurs vidéos (voir ci-dessus), cette fonctionnalité n'est pas encore disponible pour Android. Nous ne savons pas encore quand cette fonctionnalité sera disponible sur les appareils sous Android, mais une mise à jour fréquente de l'application vous permettra d'avoir accès à cette fonctionnalité, une fois disponible. Les vidéos d'Instagram ont une limite de 15 secondes, mais Instagram essaie d'augmenter la durée limite à 60 secondes. Cette fonctionnalité est actuellement très limitée et tous les comptes n'y ont pas encore accès. Si vous souhaitez rassembler plusieurs vidéos ensemble, vous devez télécharger une application permettant d'éditer et combiner des vidéos. Exemples populaires de ces applications :   Adobe Premiere Clip AndroVid MP4 Video Merger Le processus varie selon les applications, mais toutes vous permettront de réunir plusieurs vidéos en un clip. Gardez en tête qu'Instagram n'accepte que les vidéos d'une durée maximale de 15 secondes, à moins que votre compte possède la fonctionnalité d'extension des vidéos à 60 secondes. La plupart des applications d'édition de vidéos vous permettront de sélectionner une chanson dans votre bibliothèque pour l'ajouter à la vidéo. Le fichier du son doit être enregistré sur votre téléphone pour pouvoir être utilisé. La plupart des applications d'édition de vidéos n'ont pas la fonction intégrée de partage des vidéos sur Instagram, à moins que l'application ait été spécialement conçue pour être utilisée avec Instagram. Vous devez d'abord enregistrer la vidéo combinée sur votre téléphone. Si possible, assurez-vous d'enregistrer la vidéo en un emplacement commun sur votre téléphone tel que Photos, Téléchargements ou Films. Les photos et vidéos enregistrées sur votre appareil apparaitront là. Vous trouverez votre nouvelle vidéo en haut de la liste. Vous la verrez jouer sur l'écran. Une fois que vous avez sélectionné la vidéo, vous pouvez réaliser des modifications standards telles que le rognage et l'application des filtres. Vous pouvez choisir de l'envoyer à tous vos abonnés ou à un utilisateur spécifique. Vous pouvez aussi ajouter une légende à la vidéo et ajouter des hashtags. Appuyez sur le bouton ✓ pour partager la vidéo . Vous pouvez utiliser la caméra intégrée d'Instagram pour enregistrer une vidéo de plusieurs clips .  Ouvrez l'onglet Caméra dans Instagram et sélectionnez Vidéo en bas de l'écran. Appuyez et maintenez le bouton d'enregistrement pour commencer à enregistrer le premier clip. Relâchez le bouton pour terminer l'enregistrement. Appuyez et maintenez le bouton d'enregistrement pour commencer le second clip de la même vidéo. Répétez cette étape pour les clips supplémentaires. Vous pouvez appuyez sur Supprimer après l'enregistrement pour supprimer le dernier clip enregistré. La limite de durée de la vidéo est toujours de 15 secondes, à moins que la fonctionnalité d'extension des vidéos à 60 secondes soit activée pour votre compte.

english_section_name: Android

summary: Actualisez votre application Instagram vers sa dernière version. Ouvrez l'onglet Caméra dans Instagram puis sélectionnez Bibliothèque. Sélectionnez la première vidéo que vous voulez utiliser puis appuyez sur Suivant. Appuyez sur le bouton de ciseaux en haut de l'écran. Appuyez sur le bouton + dans le journal et sélectionnez la seconde vidéo. Répétez cette étape pour chaque vidéo supplémentaire que vous souhaitez ajouter. Appuyez sur Suivant pour ajouter des filtres et choisir des abonnés puis publier la vidéo sur Instagram. Enregistrez une vidéo de plusieurs clips sur Instagram.

document: La mise à jour d'Instagram du 31 mars 2016 (7.19) a ajouté la fonctionnalité de créer une vidéo Instagram à partir de plusieurs vidéos. En plus de cela, Instagram a augmenté la limite de durée des vidéos téléchargées sur Instagram, passant ainsi de 15 à 60 secondes. Mais, cette fonctionnalité n'est pas encore disponible pour tout le monde . Vous pouvez rechercher des mises à jour d'Instagram en ouvrant App Store et en sélectionnant l'onglet Mises à jour. Avec la dernière version d'Instagram pour iOS, vous pouvez rassembler plusieurs vidéos que vous avez préalablement enregistrées sur votre iPhone. Ces vidéos ont toujours une limite de 15 secondes ou de 60 si votre application possède déjà la fonctionnalité d'extension des vidéos à 60 secondes. Cela affichera la sélection de filtres. Une vignette de la vidéo que vous avez sélectionnée apparaitra en bas de l'écran. La seconde vidéo apparaitra dans le journal près de la première vidéo. Sur les anciens appareils iOS tels que iPhone 4S, vous pouvez rencontrer des difficultés dans l'ajout ou le téléchargement de plusieurs vidéos. Les utilisateurs de ces appareils qui ont tenté d'ajouter une seconde vidéo ont signalé que cela avait bloqué leurs appareils. Vous avez une limite de durée des vidéos de 15 secondes ou de 60 secondes si la fonctionnalité d'extension des vidéos est activée pour votre compte. Vous pouvez sélectionner les options que vous voulez parmi les fonctionnalités régulières, telles que le cadre que vous souhaitez utiliser comme vignette de la vidéo, puis la manière dont vous souhaitez partager la vidéo . Vous pouvez utiliser la caméra intégrée d'Instagram pour ce faire.  Ouvrez l'onglet Caméra dans Instagram, puis sélectionnez Vidéo. Appuyez et maintenez le bouton d'enregistrement pour commencer à enregistrer le premier clip. Relâchez le bouton pour arrêter l'enregistrement. Appuyez de nouveau sur le bouton pour enregistrer le second clip. Appuyez sur Supprimer pour supprimer le clip préalablement enregistré. Vous pouvez enregistrer une vidéo d'une durée limite de 15 secondes ou de 60 si vous possédez la fonctionnalité d'extension de la durée des vidéos. Appuyez sur Suivant pour ajouter des filtres et choisir des abonnés, comme vous le faites pour les publications normales sur Instagram.

english_section_name: iPhone


summary: Balayez quotidiennement les zones de trafic intense. Commencez dans un coin et dirigez-vous vers la sortie. Donnez de petits coups de balai. Ramassez la poussière avec une pelle à poussière. Utilisez un balai propre et en bon état. Lavez le balai de temps en temps.

document: Les pièces les plus fréquemment utilisées telles que la cuisine nécessitent d'être nettoyés tous les 1 ou 2 jours. Retenez que la saleté mettra plus de temps à se faire remarquer sur des sols sombres que sur ceux qui sont plus clairs . Vous pouvez balayer les zones moins fréquentées environ 2 fois par semaine. Choisissez l'endroit le plus éloigné de la porte et pensez à l'itinéraire à suivre pour contourner les meubles afin d'atteindre la sortie. Commencez par balayer à partir de là et traversez toute la pièce jusqu'à atteindre la porte . Faites cela pour nettoyer chaque section de la pièce que vous devriez diviser d'abord en quatre sections. Faites un petit tas de la saleté à ramasser dans chacune d'elles . Ne déplacez pas le tas de saleté accumulé, car cela ne ferait que salir davantage le sol. Lorsque vous aurez fini de tout balayer, ramassez la saleté accumulée de chaque section de la pièce. Si la pelle laisse une petite ligne de poussière sur le sol, essuyez-la avec un essuietout humide . Si le balai est sale, vous ne pourrez pas nettoyer le sol efficacement et il deviendra plus sale qu'il ne l'était. Pour cette raison, il doit être propre. Aussi, il est nécessaire que tous ses poils pointent dans la même direction . Achetez un nouveau balai si vous remarquez que les poils de celui que vous prévoyez utiliser sont tordus. Remplissez l'évier avec de l'eau chaude savonneuse et utilisez-la pour frotter le balai. Utilisez un filtre de drain pour éviter que la saleté bouche les tuyaux .

english_section_name: Sweeping the Floor

summary: Aspirez la poussière des endroits les plus fréquentés. Enlevez d'abord la poussière. Retirez les gros jouets et les lits pour animaux de compagnie du sol. Nettoyez l'aspirateur. Passez l'aspirateur sur les bords des murs. Passez l'aspirateur sous les meubles surélevés. Passez l'aspirateur sur le reste de la pièce.

document: Faites-le au moins trois fois par semaine. La cuisine et le salon nécessitent un nettoyage régulier et vous devriez le faire plus souvent encore à mesure que le nombre de personnes vivant dans la maison augmentera. Passez l'aspirateur dans les pièces moins fréquentées telles que les chambres à coucher, une fois par semaine. Généralement, vous devriez nettoyer la pièce en fonction du nombre de personnes qui l'utilisent .  Par exemple, vous pourriez passer l'aspirateur une fois par semaine dans une chambre utilisée par une seule personne. Par contre, vous devriez le faire 4 fois par semaine si c'est 4 personnes qui y vivent. Vous devrez passer l'aspirateur plus souvent si vous avez un animal domestique poilu ou un enfant qui a des allergies. Déplacez tous les petits meubles de la pièce une fois par mois afin de pouvoir passer l'aspirateur sur le plancher en dessous dans le cadre d'une routine de nettoyage en profondeur. Faites la même chose avec les gros meubles une ou deux fois par an. La plupart des aspirateurs équipés du filtre HEPA empêchent la poussière fine de s'échapper de l'aspirateur, ce qui va vous éviter d'avoir à dépoussiérer davantage. Essuyez les objets, les surfaces et les meubles avec un chiffon en microfibre . Secouez les rideaux pendant le dépoussiérage. Laissez la poussière présente sur les rideaux tomber sur le sol pendant quelques minutes avant de passer l'aspirateur. À ce stade, vous devez enlever tout ce qui est présent sur le sol et qui peut être facilement déplacé. Cela vous permettra de passer l'aspirateur de manière plus approfondie . Videz le bac à poussière de toute la saleté et de la poussière accumulée. De cette façon, l'appareil va mieux fonctionner et le sol sera aussi propre que possible . Vous devez vous assurer que la brosse et la tête de l'aspirateur sont également dépourvues de poils. Aspirez aussi la poussière présente sur les meubles avec un outil de crevasse approprié. La tête de l'aspirateur dispose d'un outil de crevasse qui peut être utilisé pour nettoyer les bords de la pièce. Vous pouvez également l'appliquer sur les bords des meubles dont vous n'avez pas pu aspirer le fond (par exemple, le canapé ). Même si vous utilisez la tête normale de l'aspirateur pour nettoyer les bords, vous obtiendrez de bien meilleurs résultats si vous utilisez un outil de crevasse. Remettez la tête ordinaire de l'appareil. Vous devez passer l'aspirateur sous les tables, les étagères, les lits et tout autre meuble surélevé, car la poussière peut aussi s'accumuler à ces endroits . Commencez par suivre une direction puis passez-le à un angle droit de là où vous étiez. De cette façon, vous allez vous assurer de bien nettoyer le sol et être sûr que l'aspirateur ramasse le plus de débris possible .  Passez l'aspirateur deux fois s'il s'agit d'une zone de trafic intense. Passez l'aspirateur lentement de sorte que l'appareil ait le temps de retirer la saleté plus efficacement. En procédant ainsi, vous pourrez enlever les poils d'animaux plus rapidement, car vous n'aurez pas à repasser l'appareil plusieurs fois.

english_section_name: Vacuuming Floors

summary: Trouvez la meilleure option pour nettoyer votre type de sol. Nettoyez le plancher une fois par semaine. Remplissez l'évier avec de l'eau chaude et une solution de nettoyage. Achetez une vadrouille classique en coton. Trempez la vadrouille dans l'eau, mais ne l'essorez pas tout de suite. Passez la tête de la vadrouille sur le sol. Essorez la vadrouille dans le seau ou dans l'évier. Enlevez l'eau sale du sol. Continuez jusqu'à ce que toute la surface soit propre.

document: Il est important de nettoyer le sol et il y a des méthodes spécifiques pour nettoyer chaque type de sol le plus soigneusement possible. Cherchez à en savoir plus sur les appareils et les produits recommandés pour le type de sol que vous avez qui peut être :    en bois ; recouvert de carreaux ;  stratifié ;  en vinyle. Cela aide à éliminer toute la saleté qui s'accumule et surtout à garder la cuisine et la salle de bains propres. Nettoyez les endroits moins fréquentés toutes les deux semaines . Vous pouvez aussi utiliser un seau. Une bonne idée est d'utiliser du liquide vaisselle, de l'eau et 1 tasse de vinaigre ou tout simplement le produit que vous avez l'habitude d'utiliser à cette fin . Si vous comptez utiliser l'évier de la cuisine, nettoyez-le bien ainsi que le comptoir après avoir fini. Cela va éviter qu'il ne soit contaminé par la saleté du sol. Il existe d'autres modèles plus modernes, mais le modèle traditionnel fonctionne mieux. Il est plus facile de nettoyer une vadrouille en coton qu'une éponge ou une vadrouille en mousse, car vous pouvez retirer la tête et la laver dans une laveuse . Plongez complètement la tête de la vadrouille dans l'eau chaude savonneuse, puis retirez-la délicatement en laissant s'écouler l'eau pendant 2 secondes sur le dessus du contenant . Prenez soin de laisser s'écouler un peu l'eau d'abord avant de passer la vadrouille sur le sol. Répartissez la solution de nettoyage sur une petite surface du plancher. Après cela, frottez la vadrouille trois ou quatre fois, car la solution de nettoyage commencera à faire le travail pour vous . Il est important de se limiter uniquement à de petites surfaces. Par exemple, si vous avez des carreaux de 30 cm, nettoyez seulement 4 à 6 carreaux à la fois. Il faut tourner le manche de certains modèles pour les débarrasser de l'excès d'eau, alors que pour d'autres, il faut simplement les mettre dans un seau essoreur. Quel que soit le modèle que vous avez, l'important est de pouvoir éliminer l'eau en excès . Passez 3 fois la vadrouille essorée sur la surface humide. S'il reste encore de l'eau sur le sol, essorez-la encore et passez-la 3 fois de plus .  Vous pouvez répéter cette procédure autant de fois que nécessaire pour éliminer toute l'eau. Vous devrez passer la vadrouille 3 fois sur le sol pour que l'eau sale ne stagne pas. Faites pivoter la vadrouille sans la déposer au sol afin de répartir l'eau sur une petite surface. Pressez-la et passez-la 3 fois pour nettoyer l'eau sale . Ne marchez pas sur les zones déjà nettoyées. Ne restez pas coincé au même endroit, car vous devrez le nettoyer à nouveau une fois que vous allez vous déplacer. Pour ne pas avoir à refaire le travail, commencez par nettoyer le point le plus éloigné de la sortie pour vous diriger vers la porte.

english_section_name: Mopping Tiles, Linoleum, and Wooden Floors


summary: Achetez des patchs antiauréoles ou antitranspiration. Faites vos propres patchs antiauréoles. Utilisez de l'antitranspirant. Consultez un médecin.

document: Vous pouvez trouver des patchs absorbants qui se collent dans les vêtements ou se cousent même au niveau des coutures afin d'éviter les traces. Il existe également des versions qui se maintiennent en place sous les aisselles à l'aide d'une bretelle qui passe autour du bras et de l'épaule . Achetez des protège-slips à mettre dans vos vêtements au niveau des aisselles. Coupez chaque protège-slip en deux. Enfilez votre haut et collez la face adhésive d'une moitié de protège-slip dans le vêtement au niveau de l'aisselle. Répétez le procédé de l'autre côté. Assurez-vous que les patchs ne se voient pas. Testez l'épaisseur pour voir si vous avez besoin de plus de protection . Parfois, il suffit d'un antitranspirant plus puissant pour éviter d'avoir des traces de sueur. Assurez-vous que le produit que vous utilisez (à bille, en spray, etc.), n'irrite pas votre peau . Si vous transpirez tellement que vous avez l'impression que ce n'est pas sain, consultez votre médecin. Il pourrait vous prescrire un antitranspirant sur ordonnance ou même vous conseiller des injections de botox pour vous empêcher de transpirer sous les bras. Prenez bien en compte les effets secondaires potentiels du botox et choisissez uniquement cette option si votre médecin vous la conseille .

english_section_name: Finding Products to Prevent Sweat Stains

summary: Choisissez la couleur de vos vêtements en fonction de vos besoins. Portez des couleurs vives par-dessus des tons neutres. Portez des tissus adaptés à la transpiration.

document: Les traces de sueur se voient plus rapidement sur certaines couleurs, comme le gris ou les couleurs claires. D'autres couleurs, comme le bleu marine ou le noir, sont plus pratiques et masquent mieux les traces. Bien que cela puisse être étonnant, certains tons de blanc masquent bien la sueur tandis qu'elle se voit beaucoup sur d'autres. Il faudra faire des essais pour trouver les bons tons . Si vous voulez porter des couleurs, essayez de choisir des vestes et des pulloveurs des couleurs vives de votre choix. Malheureusement, les couleurs vives font parties de celles sur lesquelles les traces de sueur se voient le plus . Évitez les matières synthétiques comme la rayonne et le polyester et portez plutôt des tissus naturels comme le coton ou le lin. Ceux-ci permettront à votre peau de respirer beaucoup mieux qu'avec des tissus synthétiques. On commence même à développer de nouveaux tissus qui absorbent et éliminent complètement la sueur. Trouvez la matière qui fonctionne le mieux pour vous .

english_section_name: Choosing Clothing by Color and Material

summary: Portez un maillot de corps. Portez des vêtements amples. Portez une veste, un gilet ou un boléro. Essayez des hauts et des robes sans manches.

document: Il est possible qu'il vous fasse transpirer encore plus, mais de nombreux hommes trouvent qu'un maillot fonctionne bien (surtout sous une chemise). Votre chemise restera ainsi sèche tandis que votre maillot absorbera la sueur. Veillez à ce que le maillot soit assez grand pour ne pas laisser passer la transpiration jusqu'au vêtement que vous portez par-dessus . Ils doivent permettre à votre peau de respirer et à l'air de circuler. Portez des hauts dont la coupe est basse au niveau des aisselles afin que le tissu touche moins votre peau. La façon dont les vêtements vous vont dépend de leur coupe et de leur marque. Il faudra faire quelques essais . Ces vêtements couvriront la partie problématique sous vos aisselles. La couche supplémentaire pourrait vous donner plus chaud, mais portez simplement un haut fin en dessous pour éviter d'avoir trop chaud avec les deux vêtements superposés . Les débardeurs et les autres vêtements sans manches réduisent la quantité de tissu qui se trouve près des aisselles, où vous risquez de transpirer. Sans ce tissu, l'air circulera plus facilement autour de vos aisselles, ce qui rafraichira votre peau et réduira votre transpiration .

english_section_name: Wearing Different Clothing


summary: Arrêtez de consommer des aliments transformés. Supprimez les mauvais glucides. Mangez des fruits et des légumes. Tenez-vous-en aux bonnes graisses. Buvez de l’eau. Prenez trois repas par jour. Mettez en place un plan que vous pouvez suivre.

document: Pour vous expliquer simplement, vous n’allez pas vous débarrasser en un rien de temps de votre culotte de cheval, c’est juste de la graisse que votre corps a décidé d’entreposer dans un endroit plutôt inopportun. Quelle est la première chose que vous devez éliminer de votre alimentation ? La nourriture industrielle. Elle est remplie de calories vides, de mauvaises graisses et contient peu de nutriments. Alors, n’en mangez plus ! Tous les aliments frits ou en sachets sont à bannir. Les produits cuits ou les gâteaux aussi. Ce ne sont pas de bonnes sources de protéines, de fibres, de vitamines, de bons glucides ou de bonnes graisses. Cela signifie que vous devez acheter de la nourriture fraiche et la cuisiner ! Il est impossible d’en réchapper et vous ne devriez pas croire que c’est hors de votre portée. Au lieu de vous dire je ne peux pas en manger, considérez cet aliment comme une récompense que vous pouvez manger une fois de temps à autre. Votre corps a besoin de glucides, mais de bons glucides. Les glucides dont il a besoin pour fonctionner se trouvent dans les céréales entières : le riz brun, les produits à base de blé entier, le quinoa, l’avoine et dans certains légumes. Les glucides qui finissent sur vos hanches ? Le riz blanc, le pain blanc, les biscuits, les gâteaux et les pâtisseries. Si vous voulez perdre votre culotte de cheval, vous devez éviter les aliments blancs. Encore quelques astuces ? À la place du pain, utilisez des tranches d’aubergine ou des feuilles de laitue. Lorsque vous sortez au restaurant, dites au serveur que vous n’avez pas besoin du panier de pain. Prenez du riz brun plutôt que du riz blanc et remplacez vos spaghettis par des pâtes au blé complet, du quinoa, des pois chiches ou des légumes découpés en tranches fines comme le poivron . Vous avez surement déjà entendu que vous devez manger un arc-en-ciel, c’est la vérité. Plus vous mangez coloré, plus vous mangez sain. Mais comment faire ? Des fruits et des légumes ! Ils contiennent beaucoup de nutriments, en même temps qu’une grande quantité de vitamines et de minéraux et très peu de calories. Vous pouvez manger des kilos de salade sans conséquence, imaginez-vous manger des kilos de poulet frit !  Les légumes verts sont très bons pour vous. Les épinards, le chou frisé, la laitue, les choux de Bruxelles, le chou et le brocoli. Ce sont des choix parfaits. Mais vous pouvez aussi ajouter plus de couleur avec des carottes, des ognons, des poivrons et des courges. Les myrtilles, les oranges, les bananes, les pommes, les kiwis, les pamplemousses, les fraises et les papayes sont des super fruits. Ils sont remplis d’antioxydants, de fibres et de vitamines. Et ils sont succulents ! Oui, il existe de bonnes graisses. Et elles sont bonnes pour vous ! Vous pouvez même réduire votre cholestérol et protéger votre cœur en incluant de bonnes graisses dans votre alimentation (mais pas trop bien sûr ). Puisque vous devez vous débarrasser des mauvaises graisses (les graisses saturées), consommez de bonnes graisses (les graisses non saturées). Vous les retrouverez dans les noix, les avocats, l’huile d’olive et les poissons gras comme le saumon, le maquereau et la truite. Assurez-vous seulement d’en consommer avec modération, une trop grande quantité d’un bon aliment peut aussi vous nuire. Cela a l’air trop beau pour être vrai, mais vous pouvez être sûr que c’est la vérité. Vous pouvez perdre du poids en augmentant la quantité d’eau que vous buvez, le seul effort à faire est de porter la bouteille à votre bouche. Sérieusement ! Des études ont montré que les personnes qui boivent la quantité nécessaire d’eau (3 litres pour les femmes et 4 litres pour les hommes, incluant l’apport d’eau dans les aliments) perdent du poids . L’eau froide peut même aider votre métabolisme ! Alors, gardez une bouteille d’eau à portée de main, elle vous sera très utile.  L’eau ne bénéficie pas qu’à votre perte de poids. Elle est aussi excellente pour vos muscles et vos organes, votre peau, vos cheveux et vos ongles, elle aide votre corps à garder son équilibre, elle vous rassasie plus facilement et elle peut vous faire vous sentir plein d’énergie. Sans oublier le fait que lorsque vous buvez de l’eau, vous ne buvez pas de ces sodas pleins de bulles et de sucres qui vous font grossir ! Éliminez toutes les boissons sucrées de votre vie et remplacez-les par de l'eau. Oubliez les sodas, le thé et le café sucré, la limonade et les jus de fruits sucrés. Chaque jour, vous devez prendre trois repas complets et manger quelques snacks entre vos repas. Vous serez ainsi rassasié et n'aurez pas envie de consommer des aliments industriels. Ne sautez aucun repas, car cela nuira à votre organisme et ne vous aidera en rien pour votre régime. Toutes ces discussions à propos de la nourriture industrielle sont intéressantes, mais si vous n’avez pas de plan, vous aurez du mal à les éviter. Vous savez ce que vous devez faire, mais pas ce que vous allez faire. Alors faites-vous un plan qui suit les objectifs que vous vous êtes fixés.  Envisagez de vous fixer un objectif de calories par jour (faites des recherches sur des articles pour vous aider à calculer l’apport en calories dont vous avez besoin pour perdre du poids). Si cela vous semble difficile, fixez-vous pour objectif de consommer une certaine quantité de légumes (ou toute autre idée du même acabit). De nos jours, il est encore plus facile de suivre ce que vous mangez grâce à des applications sur smartphones ! Pensez à faire de l’exercice. Vous voulez faire de l’exercice 4 fois par semaine ? Pendant combien de temps ? Voulez-vous faire de l’exercice pour bruler des calories ?

english_section_name: Getting the Diet Right

summary: Vous ne pouvez pas vraiment choisir l’endroit où vous voulez maigrir. Tout d’abord, brulez la graisse. Ensuite, faites du muscle. Gardez votre enthousiasme. Transformez tout ce que vous faites en activité sportive.

document: Ce n’est pas ce que vous voulez entendre, mais vous devez le savoir. Vous pouvez tonifier vos cuisses et vos hanches, mais la graisse ne partira pas. Alors vous n’obtiendrez pas le résultat que vous voulez en faisant de l’exercice au niveau de vos jambes, vous devez combiner un régime approprié, une perte de graisse et une tonification de vos muscles. Nous aimerions nous aussi qu’il en soit autrement ! Tout le monde a un corps différent. Certains commencent par perdre de la graisse en haut, d’autres en bas, certains sur leur tronc, d’autres sur leurs membres. En d’autres termes, cela peut prendre un peu de temps. Vous allez peut-être voir votre ventre fondre avant vos cuisses. Si c’est le cas, respirez profondément et détendez-vous. Vous êtes sur la bonne voie. C’est l’objectif numéro un. Si vous voulez obtenir des cuisses fines en dessous de votre culotte de cheval, vous devez perdre de la graisse. Quelle est la meilleure façon d’y arriver ? Le cardiotraining. Il n’y a pas trente-six solutions. Le mieux serait de vous y mettre 4 à 5 fois par semaine, pendant 30 minutes, mais vous pouvez aussi le répartir en plus petites séances.  Il existe des douzaines d’exercices de cardiotraining de différentes sortes, pas seulement la course à pied ! Vous pouvez aller vous entrainer sur un vélo elliptique, faire du vélo, nager, faire de la boxe, du tennis et même aller danser ! Le plus important est de faire pomper votre cœur. Si vous n’aimez pas les longues séances d’entrainement, réconfortez-vous en faisant de l’exercice d’intervalles à haute intensité. En fait, il a été montré que ce type d’exercice brule plus de calories sur une période plus courte. Alors, faites 15 minutes de tapis de course (ou en extérieur) en alternant la marche et la course de vitesse. Votre cœur continuera de pomper même lorsque vous aurez terminé et continuera à bruler des calories  ! Une fois que vous vous êtes débarrassé de la graisse, vous devez travailler sur ce qui se cache dessous ou vous allez ressembler à un « ancien gros » qui a perdu du poids. Alors, que ce soit avant, pendant ou après vos exercices de cardiotraining, faites marcher vos muscles. Si vous n’aimez pas les haltères, vous pouvez utiliser votre propre corps pour vous fortifier et vous tonifier. Faites des pompes, des flexions, des fentes, des burpees, tous ces exercices vont affermir vos muscles. N’oubliez pas aussi les Pilates et le yoga, de très bonnes activités qui auront des résultats visibles ! Ces exercices peuvent rapidement devenir ennuyeux si vous ne les faites pas varier. Répéter les mêmes exercices au début vous apportera des résultats, puis ils s’arrêtent et vous vous retrouvez à courir en rond sans aller nulle part. Pour éviter d’en arriver là, alternez les exercices. En d’autres termes, faites différents exercices quand vous vous entrainez. C’est aussi la meilleure façon de rester motivé. Par exemple, arrêtez d’aller à la salle de gym et rendez-vous à la piscine. Remplacez le tapis de course par le vélo elliptique. Allez faire une randonnée, jouez au tennis ou allez faire de l’escalade. Faites un essai gratuit dans un cours de Pilates, essayez le hot yoga ou prenez des leçons de Zumba. Les possibilités sont infinies ! Même si votre emploi du temps ne vous offre qu’une heure pour faire de l’exercice, cela ne signifie pas que vous ne devez pas profiter des petites opportunités de la vie de tous les jours pour rester actif. Vous serez surpris de découvrir le nombre de calories que vous pouvez bruler en faisant du yoga devant la télévision ! Les petites choses s’accumulent. Alors, commencez par vous garer loin de là où vous travaillez, utilisez les escaliers, promenez le chien sur un chemin plus long, nettoyez votre domicile et dansez pendant que vous vous habillez. Vous n’y croyez toujours pas ? L’équipe de la clinique Mayo a démontré que l’on brulait plus de calories dans notre vie quotidienne qu’il n’y parait . Vous pouvez leur faire confiance !

english_section_name: Getting the Workout


summary: Acceptez le salaire proposé s’il vous semble raisonnable. Négociez Renseignez-vous sur les avantages sociaux. Renseignez-vous au sujet des congés.

document: Demandez-vous s’il correspond à votre budget personnel, et s’il est convenable pour l’endroit où vous vivrez et l’expérience que vous avez dans votre métier. Pour faire cette évaluation, consultez des indicateurs de salaires sur Internet, parlez à des conseillers ou vérifiez les salaires versés par l’entreprise aux employés occupant un poste semblable au vôtre. Si vous pensez que l’offre n’est pas suffisante, essayez de négocier vos émoluments . le salaire. Vous pourrez le faire lorsque vous êtes en désaccord avec l’offre initiale. Après vos recherches, si vous estimez que la rémunération proposée est insuffisante, vous pouvez tenter d'obtenir un salaire plus élevé. Les négociations à propos du salaire sont courantes. Donc, vous ne devrez pas vous sentir mal à l’aise sur ce sujet. Déterminez un montant qui vous semble réaliste. Puis, contactez votre employeur potentiel par courriel, par téléphone ou en personne pour lui faire part de votre demande. Gardez à l’esprit qu’il peut la refuser. Dans ce cas, ayez une contreproposition déjà prête, ou demandez du temps pour en proposer une .   Expliquez à vos employeurs potentiels en quoi vous serez un élément précieux pour l'entreprise, et pourquoi le salaire que vous demandez est raisonnable. Démontrez-leur votre réel intérêt pour l’emploi proposé. Ne soyez pas sur la défensive si la réponse définitive est négative. Ces avantages doivent être examinés en même temps que le salaire. Ils incluent des dispositions importantes telles que la couverture de santé complémentaire. Mais, il y a aussi des aspects moins importants. Vérifiez si votre entreprise a mis en place des programmes de bienêtre, si elle propose gratuitement une salle de sport à son personnel, si elle rembourse vos frais de scolarité et si elle propose des horaires flexibles. Vous pouvez négocier ces avantages au même moment que votre salaire. Si l’entreprise refuse de faire un compromis sur le salaire, vous pouvez choisir l’option de négocier de meilleurs avantages, par exemple des avantages en nature .   Les avantages sociaux comprennent notamment la participation au plan d’épargne pour la retraite collectif (PERCO), les frais de déplacement et les congés payés. Vérifiez la nature des avantages généralement accordés aux personnes occupant votre poste. Examinez aussi les avantages sociaux offerts par les concurrents de votre employeur potentiel. Ne parlez pas de vos congés dès le début, mais renseignez-vous sur l’organisation des congés payés dans l’entreprise. En France, les salariés ont le droit à 5 semaines de congés payés par an. Mais, vous pouvez tenter d’obtenir plus si vous le souhaitez. Faites des recherches sur ce qui se pratique dans votre secteur d’activité à des postes équivalents. Déterminez un nombre de jours de congés payés raisonnable, et faites votre proposition au moment de la négociation du salaire et des avantages sociaux .

english_section_name: Asking Questions

summary: Acceptez l’offre d’embauche au téléphone. Exprimez votre reconnaissance. Demandez une confirmation écrite. Renseignez-vous sur la date de votre prise de fonction.

document: Il se peut que le processus de recrutement soit réalisé directement au téléphone. Si ce n’est pas le cas, on vous proposera de rappeler. Il est préférable de téléphoner au responsable du recrutement afin d’avoir un entretien avec lui. Vous pouvez dire que vous souhaitez accepter l’offre d’embauche, ou que vous avez des questions à poser avant d’accepter définitivement .  Ne laissez pas de message vocal indiquant que vous acceptez l’offre. Si le responsable du recrutement est absent, laissez plutôt un message disant que vous souhaitez lui parler de l’offre d’embauche. Il est important de montrer votre gratitude pour l’offre que vous avez reçue. Dites à vos futurs employeurs à quel point vous êtes heureux et content d'avoir été choisi pour occuper l’emploi proposé. Si vous n’êtes pas encore prêt à accepter, l’expression de votre reconnaissance montre votre intérêt pour le poste, mais ne vous engage pas, et vous laisse du temps pour obtenir des réponses à vos questions . Après avoir écouté les réponses à toutes vos questions, demandez à votre interlocuteur de vous envoyer une lettre résumant les détails de l’entretien, notamment le salaire, les avantages sociaux et la date de prise de fonction qui ont été négociés lors de la conversation téléphonique. Cela ne signifie pas que vous n’avez pas confiance en votre employeur potentiel. C’est simplement une manière de vous protéger au cas où il reviendrait sur sa parole . C’est particulièrement important si vous avez déjà un emploi et que vous devez démissionner. Généralement, vous devrez respecter une période de préavis avant de quitter effectivement votre poste. Si la date de prise de fonction ne convient pas, vous pouvez demander à commencer plus tard. Toutefois, la date doit rester raisonnable .

english_section_name: Accepting the Job on the Phone

summary: Adressez votre courriel à la personne appropriée. Soyez concis. Clarifiez toutes les questions en suspens. Informez votre correspondant en cas d’indisponibilité. Acceptez formellement l’offre. Relisez votre courriel.

document: Généralement, c'est celle qui vous a  proposé le poste. Si on vous le demande, vous pouvez l'envoyer à une autre personne. À la fin, n’oubliez pas de donner votre numéro de téléphone et vos coordonnées pour que l’employeur puisse vous joindre. Votre futur employeur sait peut-être déjà que vous avez accepté l’emploi. Donc, vous n’avez pas besoin de répéter vos arguments sur le fait que vous correspondez parfaitement au poste et sur votre capacité à apporter un plus à l’entreprise. Il connait déjà vos qualités, étant donné qu’il propose de vous embaucher. Néanmoins, vous devriez inclure les points suivants dans votre courriel  :   vos remerciements et votre reconnaissance pour l’occasion offerte l’acceptation formelle de l’offre d’embauche la date de votre prise de fonction Il est parfois difficile d'imaginer tous les détails du travail avant d’avoir commencé, vous devrez donc peut-être poser à votre interlocuteur des questions concernant votre futur emploi. Ne croyez pas que vous le dérangez. C’est l’attitude qu’il attend de vous. Vous pourrez inclure notamment :   des questions sur vos supérieurs et sur la personne à qui vous rendrez des comptes, des questions à propos des conditions d’éligibilité au travail et sur les conditions d’attribution d’un visa, s’il s’agit d’un emploi à l’étranger. La démarche peut vous sembler peu ordinaire, mais il est bon que votre employeur sache s’il y a des choses qui posent problème. C’est plus correct que de lui faire la surprise après votre prise de fonction. Veillez à lui rappeler les dates auxquelles vous serez indisponible parce que vous avez déjà programmé quelque chose avant d’accepter l’offre d’embauche.  Par exemple, si vous avez décidé de voyager pendant deux semaines pour fêter les 80 ans de votre grand-père après la date de votre prise de fonction, informez votre interlocuteur que vous ne serez pas en mesure de travailler pendant cette période en raison d’un conflit dans votre emploi du temps. Enfin, vous pouvez dire « oui » à la proposition d’emploi. Félicitations ! Vous pourrez envoyer quelque chose comme : « je suis très heureux d’accepter cette offre », ou « je suis enchanté d’accepter ce poste et de devenir un membre de l’équipe  ». Il doit être bien écrit. Vérifiez aussi que vous avez corrigé les erreurs grammaticales et les fautes de frappe. Même si vous avez été recruté, vos courriers doivent tous être irréprochables. Vos employeurs ne révoqueront probablement pas leur offre d’embauche à cause de quelques fautes de grammaire, mais cela pourrait être gênant .

english_section_name: Saying Yes to the Job in an Email


summary: Préparez votre base. Coupez et attachez le tube. Insérez le pot suivant. Continuez le placement des pots. Ajoutez l'eau et allumez la pompe.

document: Trouvez un grand pot de fleurs et percez-y un trou au moyen d'une perceuse équipée d'une mèche en céramique qui soit assez large pour faire passer le cordon d'alimentation. Utilisez du silicone pour boucher le trou une fois que le cordon est passé à travers. Vérifiez que la fixation est solide et étanche. Enduisez toute la surface intérieure d'un produit d'étanchéité afin de protéger votre pot. Vous aurez besoin d'un raccord en caoutchouc de 1 cm de diamètre et de longueur d'au moins 30 cm de plus que le pot. Vous devrez trouver un autre pot de fleurs, un peu plus petit que le précédent. Son ouverture devrait être de la même dimension que la base du premier pot et devrait arriver aux 2/3 du premier pot. Utilisez une lime pour creuser des encoches dans les lèvres du pot puis creusez un trou au centre de sa base, qui soit assez large pour faire passer le tuyau en caoutchouc de 1 cm. Placez ce pot à l'intérieur du premier, à l'envers, en faisant passer le tuyau à l'intérieur du trou. Placez un autre gros pot sur la base du pot qui a été renversé. Vous devrez également creuser un trou pour faire passer le tuyau dans sa base. Continuez à placer les pots de cette manière jusqu'à avoir trois pots imbriqués. N'oubliez pas de percer un trou pour les tuyaux et de creuser les encoches sur les bords des deux pots renversés . Ta dam ! Votre fontaine de jardin est terminée !

english_section_name: Flower Planter Fountain

summary: Construisez votre base. Construisez la balle. Modelez les formes. Créez le bassin. Insérez le système de tubage. Enlevez le surplus de tuyaux et sécurisez la boule. Ajoutez de l'eau et allumez la pompe.

document: Trouvez un seau cylindrique de 19 litres et coupez un trou de diamètre 2 cm dans sa base afin d'y faire passer un tuyau en PVC . Mettez le seau à l'envers et faites-y passer un tuyau en PVC de 60 cm de longueur, en le laissant dépasser environ 15 cm. Utilisez du silicone ou un autre produit de calfatage pour boucher d'éventuels trous. Placez cette structure sur un grand morceau de contreplaqué, puis posez dessus un gros morceau de béton coulé autour du seau de 30 cm. C'est la forme de votre base qui sera remplie avec du ciment à prise rapide. Remplissez le seau jusqu'à tout recouvrir d'au moins 5 cm, puis remuez afin d'enlever les bulles. Respectez les consignes données par le fabricant. Trouvez un globe léger en verre avec un système de fixation, Vaporisez un enduit végétal à l'intérieur et remplissez-le à ras bord de ciment. Couvrez les extrémités du tube en PVC et enfoncez l'extrémité recouverte à travers le centre de la balle, de façon à ce qu'il soit confortablement installé contre le verre. Gardez-le en place jusqu'à ce que le ciment fasse effet. Modelez la forme des pièces à votre convenance et utilisez une scie flexible pour couper l'excès de tuyau en PVC. Creusez un gros trou pas trop profond afin d'y poser le bassin en plastique. Remplissez-le en partie avec des pierres de rivières et placez une pompe de débit 400 à 500 litres/heure dans les rochers. Enfin, recouvrez la pompe d'une couche de graviers. Connectez la pompe avec un tuyau en vinyle de 1 cm de diamètre, la base étant basculée de son côté, par le biais du tube en PVC. Maintenez en place la base puis insérez le tuyau à travers la boule. Coupez les parties du tube en excès qui dépassent de la boule puis enlevez cette dernière afin de faire en sorte que le tube atteigne juste le bord de la boule. Remettez-la à sa place et fixez-la avec du silicone adhésif. Versez de l'eau dans votre bassin avant de démarrer la pompe. Ta dam ! Votre fontaine de jardin est terminée !

english_section_name: Ball Fountain

summary: Rassemblez vos matériaux. Créez la base. Créez la connexion. Arrangez vos récipients. Ajoutez l'eau puis allumez la pompe.

document: Vous aurez besoin d'une gouttière, d'un arrosoir et d'un gros tube de métal. Vous aurez également besoin d'une pompe, d'un tube de 1 cm de diamètre, d'une cale en bois, d'une machine pour percer le métal et de silicone. Percez un trou de 1 cm de diamètre sur le côté du tube de métal et insérez le tuyau à travers. Attachez le tuyau à la pompe puis scellez le trou avec le silicone afin que l'eau ne passe pas à travers. Ce trou percé devrait se trouver très près de l'extrémité du tube. Percez un trou similaire de 1 cm de diamètre sur le côté du seau, vers le bout du tuyau qui passe à travers, de telle façon que le tuyau termine sa course dans le seau, puis scellez le trou de la même façon que vous avez scellé le tube. Arrangez la hauteur et la coïncidence des récipients de telle façon que les gouttières des seaux se déversent bien dans l'arrosoir, puis dans le tube. La cale devra être installée sous l'arrosoir afin que l'eau puisse se déverser depuis celui-ci. Ta dam ! Votre fontaine de jardin est terminée ! Vous pouvez ajouter autant de seaux et d'arrosoirs que vous voulez afin d'allonger la chaine.

english_section_name: Watering Can Fountain


summary: Utilisez des friandises pour amener le cochon d'Inde à vous aimer. Manipulez souvent le cochon d'Inde. Faites attention lorsque le cochon d'Inde se débat. Mettez le cochon d'Inde dans sa cage à l'envers. Attendez que le cochon d'Inde arrête de gigoter pour le laisser s'en aller. Ne gardez pas le cochon d'Inde dans vos bras trop longtemps.

document: Lorsque vous essayez de le soulever les premières fois, vous devez gagner la confiance du cochon d'Inde. Commencez par le laisser vous renifler la main et les doigts avant de le toucher. Utilisez des friandises pour l'attirer vers vous et pour qu'il vous aime .  Pour les friandises, vous pouvez lui donner des fruits comme des oranges, des prunes, des baies, du raisin, des bananes, de la pastèque ou du melon. Vous pouvez aussi lui donner de petits morceaux de légumes comme des feuilles de basilic ou de navet, des poivrons, de la romaine, des trèfles, de la coriandre, du concombre, des tomates, du cèleri, du maïs, des pissenlits, du chou frisé et de la blette. Vous pouvez aussi lui donner les aliments suivants en tant que friandise, mais pas plus de deux fois par semaine : du persil, des carottes et des pommes. La meilleure façon de construire un lien entre vous et le cochon d'Inde est de le manipuler le plus souvent possible. Vous devez tenir votre animal dans les bras au moins une fois par jour . Les cochons d'Inde, comme les hamsters ou les gerbilles, ne mordent pas en général lorsqu'ils ont peur. Mais les cochons d'Inde vont se débattre et gigoter dans vos mains en espérant que vous les laissiez s'en aller .  Si votre cochon d'Inde se débat lorsque vous le tenez, faites attention de ne pas le serrer trop fort pour essayer de le maintenir. S'il décide qu'il veut vous mordre, assurez-vous de mettre vos mains à un endroit où il ne peut pas les atteindre. Lorsque vous allez remettre le cochon d'Inde dans sa cage ou par terre, faites-le en faisant attention qu'il ne vous échappe pas des mains. S'il pouvait se faire mal en sautant de vos mains, vous devriez essayer de le remettre dans sa cage en le faisant entrer l'arrière-train en premier . Si votre cochon d'Inde ne peut pas voir où il va, il va avoir moins envie de sauter de vos mains. Lorsque vous essayez de remettre l'animal dans sa cage, n'ouvrez pas vos mains avant qu'il s'arrête de gesticuler. Maintenez-le fermement, mais doucement, à quelques centimètres au-dessus du sol et attendez qu'il s'arrête de bouger. Une fois que le cochon d'Inde est calme, posez ses pattes sur le sol de la cage. Ne le laissez pas partir de vos mains tant qu'il gigote . Même un cochon d'Inde qui aime rester dans vos bras va vouloir que vous le laissiez par terre à un moment ou à un autre. Par exemple, votre cochon d'Inde pourrait avoir envie de faire ses besoins et de retourner dans sa cage. S'il commençait à se débattre et à lécher votre main, cela peut vouloir dire qu'il veut que vous le posiez .  Si l'animal commence à lécher votre main, mais se calme ensuite, il ne veut pas nécessairement que vous le reposiez. S'il continue de vous lécher la main et s'il se débat, il veut probablement que vous le remettiez dans sa cage. En règle générale, un cochon d'Inde pourra rester dans vos bras entre dix et vingt minutes d'affilée. Si vous gardez le cochon d'Inde trop longtemps dans vos bras, il est possible qu'il fasse ses besoins sur vous ! Vous pourriez le tenir sur vos genoux recouverts d'une serviette pour prévenir les accidents.

english_section_name: Handling Your Guinea Pig Regularly

summary: Approchez calmement le cochon d'Inde. Posez votre main droite autour de l'avant du cochon d'Inde. Évitez de trop appuyer avec votre main droite. Posez votre main gauche sous l'arrière-train de l'animal. Soulevez le cochon d'Inde horizontalement. Maintenez le cochon d'Inde près de votre corps.

document: Les animaux peuvent sentir la nervosité chez les êtres humains. Lorsque vous manipulez un animal, quel qu'il soit, y compris les cochons d'Inde, vous devez rester calme et sûr de vous pendant que vous êtes avec lui .  Si vous ne pouvez pas garder votre calme pour quelque raison que ce soit, attendez de vous sentir plus calme pour manipuler le cochon d'Inde. Parlez-lui doucement, il sera ainsi plus calme. Il existe deux façons possibles de mettre votre main droite sur le corps de l'animal. Les voici .  Première méthode : posez votre main droite sur le dessus du cochon d'Inde, perpendiculaire à ses épaules. Posez votre pouce droit derrière les pattes avant de l'animal. Placez ensuite vos doigts à l'arrière et l'avant des pattes du cochon d'Inde, c'est-à-dire un ou deux doigts devant les pattes avant et deux ou trois doigts derrière les pattes avant. Deuxième méthode : posez votre main droite sous le torse de l'animal, près de ses pattes avant. Posez votre index devant les pattes avant du cochon d'Inde et posez les autres doigts derrière ses pattes avant. Utilisez votre index et un deuxième doigt comme une pince pour maintenir en place les pattes de l'animal. Votre main doit être placée doucement sur l'animal, mais fermement et sans appuyer trop fort. Vous pourriez effrayer l'animal en serrant trop fort, il pourrait alors se débattre et se blesser . Une fois que vous avez mis votre main droite autour de l'avant du cochon d'Inde, posez votre main gauche derrière son arrière-train. Assurez-vous de bien soutenir le derrière de l'animal avec votre main gauche . Soulevez votre main droite en l'air pour faire décoller les pattes avant de l'animal au-dessus du sol. Soutenez ensuite son arrière-train avant votre main gauche. Assurez-vous de soutenir les pattes arrière en permanence, ne les laissez pas pendre dans le vide . Si votre cochon d'Inde se débat lorsque vous essayez de le soulever, vous allez devoir maintenir ses pattes arrière avec votre main gauche et vos doigts. Une fois que vous avez soulevé l'animal, rapprochez-le de votre torse. Câlinez le cochon d'Inde près de votre corps lorsqu'il n'est pas par terre et lorsque vous vous déplacez . Les cochons d'Inde se sentent en sécurité et à l'aise lorsqu'ils sont contre votre corps ou lorsqu'ils ont les pattes au sol .

english_section_name: Picking Up Your Guinea Pig


summary: Buvez beaucoup d'eau. Gargarisez-vous avec de l'eau salée une fois par heure. Mangez des bonbons à sucer. Mangez une cuillerée de miel. Buvez des liquides chauds. Préparez de la soupe de poulet. Mangez une cuillerée de crème glacée. Sucez une gousse d'ail. Mâchez des clous de girofle.

document: Vous pourrez mieux lutter contre la maladie en restant bien hydraté. Cela gardera aussi votre gorge mieux hydratée, ce qui va réduire la douleur . Ne buvez pas d'alcool, de café ou de boisson caféinée, car cela va faire empirer votre déshydratation . Faites dissoudre une demi-c. à c. de sel dans une tasse d'eau tiède . Gargarisez-vous-en plusieurs fois par jour pour réduire les gonflements et éliminez les corps irritants, y compris les bactéries. Ajoutez-y une demi-c. à c. de bicarbonate de soude pour combattre les bactéries . Vous allez produire de la salive en suçant des bonbons ce qui permet de garder votre gorge hydratée . Utilisez avec parcimonie les bonbons contre la toux et les vaporisateurs, car même s'ils soulagent temporairement votre gorge, une utilisation excessive de ces produits pourrait faire empirer votre mal de gorge . Ne donnez pas de bonbons à sucer aux enfants, car ils pourraient s'étouffer . Essayez plutôt de leur donner des glaces à l'eau ou des boissons froides . Le miel va recouvrir votre gorge et va la soulager, en plus, il contient des agents antibactériens. Envisagez aussi d'en ajouter à vos boissons chaudes pour leur donner plus de gout et les rendre plus efficaces . Attention : ne donnez pas de miel aux enfants de moins d'un an, car il contient des spores qui pourraient leur donner le botulisme, une maladie qui pourrait mettre leur vie en danger . Le thé avec du citron ou du miel permet de soulager la gorge . En plus, vous pourriez essayer une des boissons chaudes suivantes.  La tisane à la camomille. La camomille contient des agents antibactériens et des analgésiques naturels qui permettent de soulager la gorge . Le vinaigre de cidre de pommes. Le vinaigre de cidre de pommes permet de tuer les germes et de soulager la gorge. Mélangez-en une c. à s. avec une c. à s. de miel dans une tasse d'eau chaude. Il a un gout prononcé, c'est pourquoi vous pouvez vous en gargariser et le recracher si vous ne voulez pas l'avaler . Une infusion de racines de guimauve, de réglisse ou d'écorce d'orme. Ces substances sont des émollients, des agents qui soulagent l'inflammation des muqueuses comme les amygdales en les recouvrant d'un film protecteur . Vous pouvez acheter des tisanes qui contiennent ces ingrédients ou vous pouvez les préparer vous-même. Versez 1 c. à s. de racine ou d'écorce séchée dans une tasse d'eau bouillante et laissez infuser entre 30 et 60 minutes. Filtrez et buvez . Le gingembre. Le gingembre contient des agents anti-inflammatoires et antibactériens. Commencez par un morceau de 5 cm de racine de gingembre. Pelez-la, découpez-la en petits morceaux et écrasez-la. Ajoutez le gingembre écrasé à deux tasses d'eau bouillante et faites bouillir pendant trois à cinq minutes. Buvez lorsque l'infusion est suffisamment froide . Le sodium possède des propriétés anti-inflammatoires. La soupe de poulet est une bonne source de nutriments qui vous aide à lutter contre les maladies qui provoquent l'inflammation des amygdales . Vous avez besoin de nutriments pour lutter contre la maladie et si vous avez trop mal à la gorge pour manger, la crème glacée est une bonne solution. Elle est facile à avaler et le froid soulagera votre gorge . L'ail contient de l'allicine, un composé qui tue les bactéries et qui possède aussi des propriétés antivirales . Même si l'ail ne va pas améliorer votre haleine, il permet quand même de détruire les germes qui provoquent votre mal de gorge. Les clous de girofle contiennent de l'eugénol, un analgésique et antibactérien naturel. Mettez un ou deux clous de girofle dans votre bouche, sucez-les jusqu'à ce qu'ils soient mous et mâchez-les comme du chewing-gum. Vous pouvez aussi les avaler si vous le souhaitez .

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Reposez-vous. Mettez en marche un humidificateur d'air à froid pendant que vous dormez. Remplissez votre salle de bain de vapeur. Appelez votre médecin si le mal de gorge persiste pendant plus de 24 à 48 heures. Envisagez de faire retirer les amygdales de votre enfant s'il développe souvent des angines ou des inflammations des amygdales.

document: Il y a peu de remèdes plus efficaces que du repos pour donner du temps à votre corps pour guérir. Vous allez faire empirer votre maladie si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous continuez de vous rendre en cours ou au travail pendant que vous êtes malade . Cela vous aidera à hydrater et à soulager votre gorge. Cela va aussi rendre le mucus qui vous gêne plus liquide . Faites couler l'eau chaude pour remplir votre salle de bain de vapeur et restez dedans pendant 5 à 10 minutes. L'air chaud et humide va vous aider à soulager votre gorge. Contactez votre médecin plus tôt si vous ou votre enfant avez des glandes enflées, de la fièvre (plus de 38 degrés C) et un mal de gorge grave  ou si vous avez été en contact avec une personne qui a une angine et que vous commencez à avoir mal à la gorge. Consultez votre médecin si vous avez une angine et si votre état empire ou ne s'améliore pas deux jours après le commencement du traitement antibiotique ou si vous présentez de nouveaux symptômes comme des rougeurs, une inflammation des articulations, une diminution de la miction ou une urine très foncée, des douleurs dans la poitrine ou du mal à respirer. Les enfants qui présentent des amygdales plus grosses sont plus enclins aux infections de la gorge et des oreilles. Si votre enfant a souvent des infections des amygdales, 7 fois ou plus par an ou 5 fois ou plus par an pendant deux ans, vous devriez envisager de discuter avec votre médecin de la possibilité de les lui faire retirer .

english_section_name: Considering Other Treatments

summary: Utilisez des anti-inflammatoires non stéroïdiens vendus sans ordonnance. Essayez un analgésique vendu sans ordonnance. Avalez une cuillerée de sirop contre la toux. Essayez un antihistaminique. Prenez des antibiotiques dans le cas d'une angine.

document: Certains médicaments comme l'aspirine, le naproxène ou l'ibuprofène vont vous permettre de réduire l'inflammation et la douleur. Ils vous aideront aussi à soulager la fièvre qui accompagne parfois le mal de gorge . ATTENTION : ne donnez jamais d'aspirine aux enfants. Elle peut provoquer le syndrome de Reye, des dégâts soudains au cerveau et des problèmes de foie, chez les enfants atteints de la varicelle ou de la grippe . Le paracétamol ne permet pas de réduire l'inflammation, mais il pourra diminuer la douleur associée à l'inflammation des amygdales. Les adultes ne devraient pas prendre plus de 3 g de paracétamol par jour. Lisez la posologie sur l'emballage ou discutez avec votre médecin pour connaitre le dosage à donner à votre enfant . Même si vous n'avez pas de toux, le sirop va permettre de recouvrir votre gorge d'une substance qui va soulager la douleur . Si vous ne voulez pas utiliser de sirop pour la toux, le miel pourrait aussi recouvrir votre gorge et soulager un peu la douleur. Il existe de nombreux antihistaminiques vendus sans ordonnance, c'est-à-dire des médicaments qui permettent de réduire les symptômes d'allergies en bloquant les récepteurs de l'histamine. Si vos douleurs aux amygdales sont provoquées par un écoulement rhinopharyngien causé par une allergie, l'antihistaminique permettra de soulager les symptômes . Le streptocoque (une bactérie) est responsable de 5 à 15 % des maux de gorge chez les adultes  et est encore plus fréquent chez les enfants. Il peut aussi faire couler votre nez, mais à la différence du rhume, il va provoquer des douleurs graves dans la gorge et un gonflement des amygdales qui produisent souvent du pus, un gonflement des glandes dans le cou, des maux de tête et de la fièvre (plus de 38 degrés C). Le médecin pourra diagnostiquer l'angine à partir du prélèvement d'un échantillon dans la gorge. Si vous prenez des antibiotiques, vous devriez vous sentir mieux après deux ou trois jours . Terminez toujours votre traitement antibiotique, même si vous vous sentez mieux avant la fin. En terminant le traitement antibiotique, vous vous assurez de tuer toutes les bactéries et vous leur évitez de développer une résistance au médicament.

english_section_name: Taking Medicine


summary: Passez les extrémités dans la boucle. Utilisez du ruban adhésif. Servez-vous d'un trombone.

document: Faites-la avant d'enfiler le bracelet. Si vous l'attachez au moyen d'un système avec une boucle, passez une des deux tresses dans celle-ci et tenez son extrémité nouée pour que l'article garde une forme de grand cercle. Tout en tenant le nœud avec une main, glissez l'autre main dans le bracelet et tirez sur la tresse pour resserrer le cercle. Prenez une tresse dans chaque main et nouez-les ensemble pour attacher l'accessoire . Utilisez-le pour fixer une extrémité du bracelet à l'intérieur de votre poignet. Positionnez un morceau de ruban adhésif à environ 5 cm d'une extrémité du bracelet et collez cette extrémité à l'intérieur de votre poignet. Enroulez le bracelet autour de votre bras et attachez ses deux extrémités ensemble . Dépliez-le de manière à ce qu'il forme un S fin. Posez une de ses extrémités sur votre paume et pliez la main pour maintenir l'article en place avec les doigts. Passez la boucle à l'extrémité de votre bracelet autour de l'autre extrémité du trombone déplié. Enroulez le bracelet autour de votre poignet et attachez les deux tresses à la boucle tout en maintenant celle-ci en place à l'aide du trombone. Retirez l'outil lorsque vous avez terminé .

english_section_name: Securing Your Bracelet By Yourself

summary: Faites une boucle au début. Tressez l'autre extrémité. Attachez les deux extrémités. Réalisez un nœud coulissant. Faites un tissage.

document: Formez-la à l'extrémité où vous démarrez le bracelet brésilien. Pliez les fils dont vous vous servez en deux et tenez-les au niveau du pli au milieu. Nouez-les à environ 2 cm du pli pour former une petite boucle. Réalisez ensuite le bracelet à partir du nœud . Lorsque vous avez fini de fabriquer le bracelet, faites un nœud avec tous les fils individuels à l'extrémité. Séparez les brins qui dépassent du nœud en deux groupes égaux et tressez chacun. Nouez l'extrémité de chaque tresse et coupez les fils en surplus qui dépassent . Lorsque vous avez fini de faire les tresses avec les fils à l'extrémité du bracelet, passez-en une dans la boucle que vous avez formée au début. Nouez les deux tresses ensemble . Pour enlever le bracelet, il vous suffira de défaire le nœud pour séparer les deux tresses et de tirer sur l'accessoire pour le retirer de votre poignet. Il vous permettra d'ajuster la taille du bracelet. Posez l'article à plat sur une surface plane. Prenez le haut de la boucle à la première extrémité et rabattez-le vers le bracelet pour la plier en deux. Repliez ensuite les deux côtés en arrière de part et d'autre de la base des fils pour obtenir une boucle plus petite et épaisse. Faites passer les deux tresses dans cette ouverture, tenez le bracelet près de l'extrémité fermée et tirez dessus de manière à ce que la boucle se resserre autour des tresses . Pour enlever le bracelet, faites glisser le nœud vers l'extrémité des tresses jusqu'à ce que l'accessoire soit assez grand pour que vous puissiez le retirer. Si les parties tressées sont trop longues, enfilez le bracelet et refaites passer une tresse dans la boucle fermée. Tenez-la dans le creux de votre main pour la tendre. Faites passer l'autre tresse par-dessus la première et dans la boucle, mais en la ramenant vers votre coude. Faites à nouveau passer la tresse que vous tenez dans la main dans la boucle et tirez-la vers votre coude. Passez l'autre tresse dans la boucle en la tirant vers votre main. Répétez le procédé trois fois de chaque côté avant de nouer les deux tresses ensemble . Pour retirer le bracelet, défaites le nœud. Cherchez la dernière boucle que vous avez formée en passant une tresse dans la grande boucle et tirez dessus pour la défaire. Continuez de défaire le tissage en sens inverse jusqu'à ce que vous puissiez enlever l'accessoire.

english_section_name: Tying One Loose End to a Looped End

summary: Nouez les extrémités ensemble. Faites des boucles tressées. Réalisez un macramé.

document: Faites une tresse à chaque extrémité du bracelet avec tous les fils qui dépassent. Nouez l'extrémité de chaque tresse pour l'empêcher de se défaire. Attachez les deux tresses ensemble en faisant un double nœud bien serré pour que le bracelet tienne sur votre poignet . Séparez les groupes de fils à chaque extrémité de l'accessoire en deux sections. Tressez chaque section d'un des groupes sur une courte distance en croisant les fils seulement quelques fois. Rassemblez ensuite tous les fils à cette extrémité et tressez-les en formant une seule tresse plus grosse. Vous obtiendrez ainsi une petite ouverture à la base de la tresse. Nouez son extrémité et répétez le procédé à l'autre extrémité du bracelet. Pour l'attacher à votre poignet, passez chaque tresse dans l'ouverture qui se trouve à la base de l'autre et tirez dessus . Tressez tous les fils qui dépassent du bracelet en faisant une tresse à chaque extrémité. Nouez l'extrémité de chacune pour l'empêcher de se défaire. Formez un cercle avec le bracelet de manière à ce qu'il ait la bonne taille et que les deux tresses se chevauchent. Attachez l'extrémité nouée de chacune à l'autre tresse avec un fil de 5 cm. Utilisez un autre fil pour réaliser un macramé autour des deux tresses entre les deux fils de 5 cm. Lorsque vous avez terminé, enlevez ces petits fils .

english_section_name: Tying Two Loose Ends Together