summary: Recherchez un produit qui contient de l'hydroxyde de sodium. Essayez un produit nettoyant écologique. Évaluez soigneusement les produits contenant de l'eau de Javel.

document: La plupart des nettoyants contiennent l'hydroxyde de sodium également appelé soude caustique et de l'hypochlorite de sodium. Ces deux substances sont capables d'éliminer la saleté et les taches de la céramique ou des carreaux, ainsi que des joints. Bien qu'elles soient toxiques en grande quantité, elles sont très efficaces pour nettoyer le coulis des sols et des murs . Vous pouvez rechercher des produits de grandes marques au supermarché ou dans les magasins de bricolage. Pour éviter de vous exposer (vous et votre entourage) à des produits chimiques dangereux, vous pouvez utiliser un produit nettoyant écologique. Il existe de nombreuses marques qui offrent des détergents sans produits chimiques nocifs. Cependant, il est important de savoir que si ces types de détergents ne contiennent pas d'hydroxyde de sodium ou d'hypochlorite, ils peuvent ne pas être aussi efficaces pour nettoyer la cuvette de vos toilettes et la saleté des coulis . Beaucoup de ces détergents écologiques sont fabriqués avec des produits à base de plantes ou minéraux. Ils peuvent aussi être parfumés à la menthe, au pin ou au citron offrant ainsi un avantage supplémentaire, car les joints auront une odeur moins intense de saleté ou d'humidité. Bien que beaucoup de gens choisissent ce type de détergent pour obtenir un meilleur résultat, son utilisation peut être toxique et avoir des conséquences sur votre santé. En outre, vous pourriez endommager les carreaux autour du coulis, si vous les utilisez .  L'eau de Javel peut aussi décaper les matériaux hydrofuges qui se trouvent dans le coulis, ce qui peut l'endommager à l'avenir, surtout ceux qui sont dans les douches ou dans les salles de bain . Si vous avez décidé d'utiliser ce type de détergent, n'oubliez pas de porter des gants en caoutchouc, des lunettes de protection et un masque pour éviter d'inhaler l'eau de Javel. Vous devriez également porter de vieux vêtements que vous pouvez jeter sans avoir des regrets, car l'eau de Javel peut les endommager.

english_section_name: Selecting the Toilet Cleaner

summary: Testez d'abord le détergent sur une petite partie. Appliquez le produit sur le joint et laissez agir. Frottez la zone avec une brosse à dents. Rincez et séchez soigneusement les coulis.

document: Avant de commencer à traiter toute la surface, vous devriez essayer le produit sur une petite partie du coulis. Choisissez un coin caché ou qui peut être recouvert au cas où il serait endommagé . Appliquez une petite quantité du produit sur le coulis et laissez agir pendant cinq minutes. S'il n'est pas endommagé, vous pouvez procéder au nettoyage du reste de la salle de bain ou de la cuisine. Commencez par les parties où les coulis sont plus éloignés de l'entrée. Ainsi, vous pourrez les nettoyer par petites sections tout en vous dirigeant progressivement vers la sortie et nettoyez toute la surface. Vous n'avez pas à vous soucier de ce détail si vous nettoyez le coulis autour d'une baignoire ou d'un évier .  Versez une petite quantité du détergent sur le coulis, sans exagérer. Aussi, ne recouvrez pas le coulis d'une épaisse couche. Appliquez une quantité pour que le produit soit uniformément réparti sur le coulis afin qu'il agisse et enlève la saleté et la crasse. Laissez le produit agir pendant cinq minutes. Ne le touchez pas et ne l'agitez pas lorsqu'il repose sur le coulis. Après avoir laissé le détergent agir, prenez une vieille brosse à dents et frottez-la (doucement) sur le coulis. Il n'est pas nécessaire d'exercer beaucoup de pression pour enlever la saleté et la crasse. Généralement, la saleté s'enlève facilement lorsque vous passez la brosse sur le coulis . Frottez de cette façon tous les joints sur lesquels vous aviez passé le produit. Vous devriez remarquer qu'ils semblent être propres et sans saleté. Il est très important d'enlever toute trace du produit détergent dès que vous aviez fini d'utiliser la brosse. Ne le laissez pas agir trop longtemps sur les carreaux, sinon il risque de les tacher (de même que les coulis) et de laisser des résidus. Utilisez une vadrouille ou un chiffon humide pour l'enlever . Après, séchez les joints et les carreaux avec un chiffon doux ou une serviette. N'utilisez pas un chiffon qui pourrait rayer la surface.

english_section_name: Cleaning the Grout

summary: Essuyez le coulis après avoir pris une douche. Utilisez un scellant sur les coulis. Remplacez le coulis s'il est endommagé.

document: Prenez l'habitude d'utiliser une raclette pour enlever l'eau de la surface des carreaux et des coulis de votre salle de bain après avoir pris une douche. Ainsi, vous éviterez l'accumulation de saleté et de dépôts minéraux sur les joints . Vous pouvez fixer à l'aide d'une ventouse une raclette dans la douche pour qu'elle y reste, afin de l'utiliser au moment opportun. Demandez aux autres membres de la famille de faire de même pour toujours les garder secs et propres. Une autre option pour les garder en bon état plus longtemps est d'utiliser un produit d'étanchéité. Appliquez le scellant sur les joints une ou deux fois par an pour le garder propre . Recherchez ce produit dans les magasins de matériaux de construction et sur Internet. Si vous remarquez que le coulis de votre salle de bain ou de votre cuisine est fissuré, moisi ou endommagé de quelque façon que ce soit, remplacez-le dès que possible. Ainsi, vous allez éviter que la situation ne s'aggrave ou n'aurez pas à faire face à d'autres réparations plus exigeantes . Vous pouvez essayer de le nettoyer avant d'envisager de le remplacer. Mais si vous n'obtenez pas de bons résultats, vous devez le remplacer.

english_section_name: Maintaining the Grout


summary: Classez votre série de données en ordre croissant. Déterminez l'effectif de votre série de données.

document: Cela signifie que vous allez ranger vos valeurs de la plus petite à la plus grande. Les valeurs multiples ne seront pas oubliées . Prenons comme exemple, la série 3, 4, 5, 11, 3, 12, 21, 10, 8, 7. Une fois classée par ordre croissant, elle est la suivante : 3, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 21. Sous ce terme d'effectif, rien de très compliqué, puisqu'il s'agit du nombre total de valeurs de la série. Là encore, les valeurs multiples seront comptabilisées. L'effectif (n{\displaystyle n}) de la série 3, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 21 s'établit à 10 valeurs.

english_section_name: Preparing the Data Set

summary: Découvrez le quartile supérieur.

document: Après avoir tapé la formule, validez avec la touche Entrée. la formule disparait et laisse place immédiatement à la valeur du quartile supérieur.  Il existe depuis 2010 deux fonctions quartiles : QUARTILE.EXCLURE et QUARTILE.INCLURE. Comme c'est souvent le cas, la compatibilité des logiciels est respectée : l'ancienne fonction QUARTILE est utilisable dans les versions récentes, à l'inverse, les fonctions QUARTILE.EXCLURE et QUARTILE.INCLURE ne le sont pas dans les anciennes versions. Les deux fonctions Excel pour ce quartile sont basées sur deux formules de calcul légèrement différentes. La fonction QUARTILE.INCLURE s'appuie sur la formule : Q3=34(n−1){\displaystyle Q_{3}={\frac {3}{4}}(n-1)}, tandis que la fonction QUARTILE.EXCLURE est basée sur la formule : Q3=34(n+1){\displaystyle Q_{3}={\frac {3}{4}}(n+1)}. Le choix de l'une ou l'autre de ces fonctions va dépendre de l'emploi que vous comptez faire du quartile ou d'une obligation qui vous serait imposée. La première d'entre elles a tendance à être la plus utilisée.

english_section_name: Using Excel


summary: Commencez par voir si vos sièges ne sont pas abimés. Passez l'aspirateur sur vos sièges. Nettoyez la saleté de surface. Pour un nettoyage plus en profondeur du cuir, utilisez une brosse. Nettoyez en profondeur vos sièges. Nettoyez régulièrement vos sièges.

document: Si c'est le cas, faites attention à ne pas introduire d'eau ou du produit par ces trous ou ces craquelures . Consultez en priorité le manuel de votre véhicule. Avant de faire quoi que ce soit, veuillez consulter en premier le manuel du véhicule. Il y a forcément des conseils pour nettoyer vos sièges. Les produits autorisés et interdits y sont également mentionnés. À l'aide d'un embout approprié, passez un bon coup d'aspirateur sur vos sièges pour enlever toutes les poussières et les miettes. Faites attention à ne pas rayer votre cuir ! Si vous en avez un, servez-vous d'un compresseur pour chasser les débris qui se sont insinués dans les plis . Si vos sièges présentent des taches mates, c'est de la saleté incrustée. Des sièges qui n'ont pas été nettoyés depuis longtemps ont en surface une couche de saleté un peu grasse. Imbibez un chiffon en microfibre d'un produit nettoyant et frottez doucement. Par produit, nous entendons, un nettoyant pour cuir ou pour selle ou tout autre nettoyant doux . Des produits sont en vente dans le commerce, mais rien ne vous empêche de préparer le vôtre. Mélangez dans un récipient ou un flacon vaporisateur 1 volume de vinaigre blanc et 2 volumes d'huile de graines de lin . Vaporisez le nettoyant directement sur les sièges et frottez doucement avec une brosse à poils souples. La poussière est ainsi délogée, en particulier des imperfections du cuir. Si vos sièges sont fissurés ou troués à certains endroits, vaporisez le produit sur la brosse et non sur le siège. Passez la brosse délicatement sur le cuir. Séchez avec un chiffon en microfibre. Servez-vous d'un chiffon, sec et propre, en microfibre pour enlever le produit nettoyant. Vous allez être étonné de la crasse qui va apparaitre sur votre chiffon. C'est là toute la poussière, le gras, la saleté accumulés au fil des mois. L'idéal est de faire un nettoyage sommaire tous les mois et un plus soigneux, 3 à 4 fois par an. Pour des cuirs clairs, il faut nettoyer plus souvent. De même, vous pouvez nettoyer dès que vous voyez qu'ils sont sales.

english_section_name: Cleaning the Seats

summary: Optez pour un rénovateur à base d'eau et au pH neutre. Faites d'abord un test. Rénovez vos sièges. Garez votre véhicule à l'ombre ou dans un garage pendant une nuit. Lustrez ensuite vos sièges avec un chiffon en microfibre.

document: Choisissez un produit de qualité pour cuirs qui ne contient ni distillats pétroliers, ni silicone, ni cire . Le but du rénovateur est de nourrir le cuir en profondeur pour lui rendre son aspect et sa souplesse, aussi convient-il de choisir un rénovateur contenant des composants de qualité. Il existe certes des rénovateurs peu couteux, mais le résultat est décevant, le cuir présente souvent une surface huileuse. Appliquez un peu de produit dans un petit coin, à l'abri des regards. Frottez doucement avec un chiffon en microfibre ou une éponge. Laissez agir et voyez s'il n'y a pas de dégâts ou de décoloration . Appliquez votre rénovateur directement sur les sièges et, à l'aide d'un chiffon en microfibre ou d'une éponge douce, frottez délicatement pour bien faire pénétrer le produit dans le cuir. Il est inutile de mettre trop de rénovateur. Le cuir est vivant et ne peut pas absorber beaucoup. Si vous en mettez trop, vos sièges seront graisseux. Si vous pensez en avoir trop mis, enlevez l'excédent avec un chiffon en microfibre, sec et propre  Suivez scrupuleusement les consignes portées sur le produit. Le rénovateur doit agir à l'abri des rayons du soleil, il ne fait pas bon ménage avec les UV ! Laissez agir au minimum une heure sans toucher le cuir. Après avoir laissé le rénovateur imprégner le cuir, vous devez lustrer à sec ce dernier avec un chiffon en microfibre. Lustrez avec des mouvements circulaires. S'il reste du produit, veillez à bien l'essuyer. Il est inutile d'appliquer trop souvent du rénovateur. Pour des sièges utilisés normalement, une à deux fois par an suffisent largement.

english_section_name: Conditioning the Seats


summary: Choisissez une variété de couleurs.

document: Si vous utilisez un crayon normal, vous obtiendrez un bleu qui aura l'air plus vieux, mais vous pouvez utiliser une grande variété de couleurs pour donner un peu de fantaisie à votre bleu. Utilisez un crayon à papier normal et des crayons de bleu foncé et de violet pour le bleu.

english_section_name: Using Pencils

summary: Trouvez un bon emplacement. Faites semblant de vous être blessé.

document: Si vous voulez que votre bleu ait l'air vrai, vous devez lui choisir un bon emplacement. Certaines parties du corps portent plus rarement des bleus, c'est pourquoi vous devez choisir une partie de votre corps avec de la chair ou une partie où vous pourriez vous blesser. En général, les meilleures parties du corps où mettre un faux bleu sont les suivantes.  Votre avant-bras. N'importe où sur votre jambe. Votre front. Votre poitrine ou votre épaule. Ne faites pas de faux bleu près ou autour de vos yeux. Vous vous êtes fait votre faux et votre ami se rapproche de vous, c'est parfait. Attendez le bon moment, lorsque vous pratiquez tous les deux une activité sportive ou que vous jouez à quelque chose, puis faites semblant de vous blesser. Attendez que votre ami se rapproche, puis attrapez la zone où se trouve votre faux bleu et commencez à crier.  Faites-en un maximum. Faites semblant d'avoir très mal et ayez l'air en colère. C'est une bonne façon de créer de l'empathie chez votre ami ou de lui faire peur. Si vous n'avez pas envie de jouer la comédie, vous pouvez toujours lui montrer votre bleu et lui dire une des choses suivantes.  Regarde ce vilain bleu, je me suis battu avec un pitbull hier soir !  Je me suis fait ça en travaillant sur une tour de forage.  Je suis tombé de la moto de mon père.

english_section_name: Faking It

summary: Trouvez un fard à paupières de plusieurs nuances plus foncées.

document: Un fard à paupières sombre sur votre peau peut avoir l'air d'un vrai bleu, comme si vous vous étiez cogné quelque part. Essayez d'emprunter la trousse à maquillage de votre mère ou demandez-lui la permission.  Si vous voulez qu'il ait l'air vraiment réel, essayez une combinaison de bleu foncé, de violet foncé, et même de noir. Le maquillage que vous utilisez doit être mat, pas brillant. Si votre bleu brille, il n'aura pas l'air réel.

english_section_name: Using Regular Makeup

summary: Procurez-vous une palette de fard ou de peinture qui résiste à la transpiration. Utilisez une éponge à maquillage. Procurez-vous quelque chose pour essuyer.

document: Si vous voulez réaliser un bleu qui a l'air vrai, vous devriez utiliser de la peinture pour déguisements. Lorsque vous achetez une palette simple de couleurs, vous aurez plus d'options pour réaliser des bleus qui auront l'air si vrais que tout le monde y croira. La plupart des palettes de maquillage pour déguisements contiennent des éponges de maquillage, plutôt que des applicateurs ou d'autres pinceaux. C'est la meilleure façon d'appliquer du maquillage pour obtenir un faux bleu . Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser un gros morceau d'éponge jaune douce que vous utiliseriez pour laver votre voiture ou pour ce genre de tâche. Demandez à vos parents s'ils en ont une . Lorsque vous avez votre palette, posez-la sur du papier journal et gardez près de vous des serviettes en papier ou des chiffons que vous pourrez utiliser pour essuyer le maquillage pendant que vous travaillez. Il est très important d'avoir la main légère avec le maquillage pour que votre bleu ait l'air réel.

english_section_name: Using Costume Makeup

summary: Utilisez des marqueurs de base.

document: Choisissez quelques marqueurs non permanents pour obtenir un joli bleu, par exemple des marqueurs rouge foncé, bleus et violets. Utilisez un marqueur jaune brun (ou un marqueur jaune et un marqueur brun) pour les bords extérieurs.  Assurez-vous de ne pas utiliser de marqueurs à reflets métalliques ou à paillettes, car il est évident que votre bleu n'aura pas l'air vrai une fois que vous vous les serez appliqués sur la peau. Les surligneurs donnent aussi une jolie nuance jaune. Utilisez un surligneur à la place du marqueur jaune, si vous en avez un sous la main.

english_section_name: Using Markers


summary: Ouvrez les paramètres de votre Android. Faites défiler la page jusqu’à l’option Batterie. Appuyez sur ⁝. Sélectionnez Optimisation de la batterie. Appuyez sur une application. Choisissez Optimiser puis appuyez sur Terminé.

document: L’icône de l’application Paramètres ressemble à une roue crantée {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} et se trouve généralement dans le tiroir d’applications.  Si vous utilisez un appareil sous Marshmallow ou une version plus récente, vous avez probablement des applications qui se lancent aléatoirement à cause d’une optimisation défaillante de la batterie. Cette méthode permet d’optimiser les applications pour éviter qu’elles ne démarrent toutes seules . Cette option se trouve sous l’entête Appareil. Ce bouton permet d’ouvrir un menu. Si aucune application n’apparait dans cette liste, ça signifie qu’elles démarrent automatiquement et qu’elles gaspillent votre batterie.  Si vous ne voyez pas l’application que vous recherchez, essayez une autre méthode. Si vous voyez l’application dont vous souhaitez empêcher le démarrage automatique, appuyez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Cette application ne démarrera plus automatiquement.

english_section_name: Using Battery Optimization

summary: Ouvrez les paramètres de votre Android. Faites défiler l’écran jusqu’à l’option À propos. Localisez le Numéro de build. Appuyez 7 fois sur Numéro de build. Sélectionnez Services en cours d’exécution. Choisissez une application. Appuyez sur Arrêter.

document: Il s’agit de l’icône {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} qui se trouve généralement dans le tiroir d’applications. Cette option se trouve en bas dans le menu.  Il est possible que vous ayez à la place une option qui s’appelle À propos de cet appareil ou À propos de ce téléphone. Cette option devrait se trouver sur l’écran, mais si ce n’est pas le cas, c’est probablement parce qu’elle est cachée dans un autre menu. Cherchez soit dans Infos logiciel, soit dans Plus. Arrêtez d’appuyer quand vous verrez le message « Vous êtes maintenant un développeur ». Vous serez redirigé(e) vers l’écran des options pour les développeurs.  Si vous êtes redirigé(e) vers les paramètres, faites défiler l’écran et appuyez sur Options pour les développeurs sous l’entête Système. Une liste d’applications va s’afficher. Dans la liste qui s’affiche, appuyez sur l’application dont vous souhaitez empêcher le démarrage automatique. L’application sélectionnée s’arrêtera et ne redémarrera pas automatiquement.  Si cette méthode ne fonctionne pas, essayez-en une autre.

english_section_name: Using Developer Options

summary: Recherchez startup manager free dans le Play Store. Appuyez sur Startup Manager (Free). Sélectionnez Installer. Ouvrez Startup Manager puis appuyez sur Autoriser. Appuyez sur le bouton bleu à côté d’une application.

document: Il s’agit d’une application gratuite qui vous permet de sélectionner les applications qui se lancent au démarrage de votre Android rooté. Il s’agit de l’application avec une icône en forme d’horloge bleue sur un fond noir. L’application sera installée sur votre téléphone ou votre tablette. Cette option donne l’accès root à l’application. Vous verrez une liste de toutes les applications configurées pour démarrer automatiquement. Cherchez l’application que vous souhaitez désactiver au démarrage d’Android puis appuyez sur le bouton bleu à côté. Le bouton deviendra gris pour indiquer que l’application ne se lancera plus automatiquement.

english_section_name: Using Startup Manager (Rooted Devices)


summary: Changez de vêtements si possible et si nécessaire. Rafraîchissez vos cheveux. Utilisez des lingettes pour vous rafraîchir. Brossez-vous les dents après le repas. Soyez prête en période de règles.

document: Si vous êtes physiquement active durant la journée, vous devriez songer à prendre quelques changes. De cette manière, vous n'aurez pas à traiter avec ce sentiment de saleté que vous pourriez ressentir, en gardant les mêmes vêtements depuis le début de la journée. Vous pourriez même garder un sac dans votre voiture avec quelques vêtements à l'intérieur. Ainsi, vous auriez toujours de quoi vous changer. Quelques idées :   Des chaussettes Un maillot de corps Des dessous propres Le vent, la pluie et courir ici ou là vous décoiffe et laisse votre chevelure sans plus aucune tenue. Ayez sur vous un peigne ou une brosse pour redonner de l'allure à vos cheveux si besoin. Ayez également un spray ou un peu de gel pour les maintenir en place.   Si vos cheveux ont tendance à graisser en milieu de journée, essayez le shampoing sec. Saupoudrez légèrement sur les zones les plus grasses, laissez agir quelques minutes et brossez vos cheveux. Une autre idée est d'assembler vos cheveux en chignon ou queue de cheval. Cela vous donnera instantanément un autre style pour le reste de la journée. Cela peut être utile si vous vivez dans un climat chaud et humide et que vous ne pouvez pas prendre une seconde douche. Choisissez des lingettes neutres et sans odeur, celles qui sont parfumées dégagent une odeur assez forte. Passez la lingette là où cela est nécessaire, un peu de déodorant et vous êtes à nouveau fraîche. Si la sensation de fraîcheur tend à disparaître après le repas, commencez par emporter avec vous une brosse à dents et un dentifrice de voyage. Ainsi, vous pouvez vous sentir mieux juste en vous redonnant une haleine fraîche. Des petites bouteilles de bain de bouche sont également disponibles. Si vous n'avez rien de tout cela, des bonbons à la menthe feront l'affaire. Il n'y a rien de pire que de voir vos règles arriver en milieu de journée et ne pas avoir ce qu'il faut, ni même être à proximité d'un supermarché. Anticipez et prévoyez d'avoir tout le nécessaire sur vous durant vos règles. Ayez suffisamment de tampons et serviettes hygiéniques pour plusieurs changes.  Évitez les douches vaginales pour vous garder fraîche. Ces produits contiennent des substances qui peuvent en réalité provoquer des mycoses et aggraver le problème.  Utilisez plutôt de l'eau chaude ou une lingette neutre pour vous rafraîchir.

english_section_name: Freshening Up On the Go

summary: Prenez une douche. Utilisez un déodorant. Utilisez du talc pour absorber l'humidité. Portez des vêtements qui respirent. Soignez vos pieds. Gardez votre haleine fraîche.

document: Pour rester et avoir l'air frais, vous devez commencer par vous laver. La chimie physiologique unique de votre corps vous dira si vous devez vous laver une ou deux fois par jour ou encore une fois tous les deux jours. La plupart des personnes se lavent une fois par jour, habituellement le matin, mais si vous pratiquez un sport ou que vous vivez dans un endroit chaud et humide, il est judicieux de prendre deux douches par jour, pour rester frais d'apparence. Si vous vivez dans un endroit où le climat est tempéré et que votre peau est plutôt sèche, optez pour une douche tous les deux jours. Dans tous les cas, lavez-vous suffisamment pour rester et vous sentir propre.   Être propre ne signifie pas que vous devez vous râper la peau en vous lavant. Choisissez un savon, un gel douche adapté à votre type de peau, qui ne l'assèchera pas après usage. Choisissez un produit que vous pouvez utiliser tous les jours. S'il est recommandé de prendre une douche par jour, il n'est pas utile en revanche de laver vos cheveux au même rythme. Laver vos cheveux tous les jours les sèche et les abime, puisque l'huile naturelle des cheveux est éliminée par le shampoing. Pour garder tous les jours une apparence fraîche, utilisez le shampoing à sec. C'est une poudre qui absorbe le gras de vos cheveux et leur donne l'air propre. Saviez-vous que 2% de la population n'ont pas le gène de la transpiration ?  Ces chanceux n'ont pas besoin de déodorant, mais il est préférable pour les autres d'en porter, dès la sortie de la douche, pour éviter de sentir trop fort dans la journée.   Si vous avez tendance à transpirer beaucoup, essayez le déodorant classique combiné à un anti transpirant pour vous garder au sec. A utiliser avec précaution toutefois et choisissez ceux sans aluminium. Ces dernières années, il aurait été dit que l'aluminium contenu dans certains de ces produits provoquerait des cancers du sein. Rien n'a été avéré jusqu'alors, mais prudence si vous devez vous en servir tous les jours.   Préférez un déodorant naturel en stick ou en pierre d'alun. Certains trouvent toutefois que l'usage ne dure pas assez longtemps. L'exception pourrait être un déodorant maison à base d'huile de coco, qui absorbe rapidement les mauvaises odeurs et vous garde fraîche et au sec. Pour le préparer, mélangez 90 grammes d'huile de coco à 60 grammes de levure et 60 grammes de fécule de maïs. Ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée et appliquez une petite quantité sous vos aisselles. Si votre peau a une tendance à être grasse ou moite au fil de la journée, essayez le talc une fois que vous vous êtes séchée après votre douche. Le talc absorbe l'excès d'humidité et maintient la sensation de fraîcheur. Prenez une petite bouteille de talc avec vous au cas où vous en auriez besoin dans la journée.   Appliquez le talc sur les endroits qui transpirent vite, tels que les pieds, les aisselles… Vous pouvez utiliser une poudre pour bébé ou encore faire la vôtre, en mélangeant de la fécule de maïs avec quelques gouttes d'huile essentielle. Le polyester a disparu, tout comme les cassettes audio, il y a maintenant plusieurs années. Le tissu synthétique est réputé pour être irritant et inconfortable, car il n'était pas fabriqué dans une fibre comme le coton ou encore la laine. Le tissu en polyester n'est plus très courant de nos jours. Toutefois, il existe d'autres tissus qui ont les mêmes effets. Si vous portez l'un de ses tissus où l'air ne circule pas et proche de votre peau, vous finirez la journée trempée de sueur et des odeurs qui l'accompagnent.   Vérifiez votre penderie et les tissus synthétiques qu'elle contient et qui pourraient empêcher votre peau de respirer. Faites un effort pour porter du coton ou d'autres fibres naturelles. Une autre idée pour rester fraîche toute la journée est de porter des vêtements que vous pouvez ôter plus tard. Plutôt que de porter une polaire en allant travailler et de transpirer plus tard, choisissez un chemisier, un gilet par-dessus, que vous puissiez l'ôter ou le remettre, selon les besoins. Si vous avez tendance à transpirer des pieds, soignez-les davantage, en les lavant, les séchant correctement et en les poudrant chaque matin. Portez des chaussures appropriées au temps et à la saison. Vous transpirerez des pieds si vous portez des bottes en été, l'odeur sera désagréable et la fraîcheur aura disparu. Si possible, portez des chaussettes pour absorber la transpiration.  Ayez des chaussures pour le sport. Ne portez pas vos chaussures de sport quand vous sortez avec vos amies, vos pieds pourraient s'imprégner de l'odeur de la transpiration séchée. Le meilleur moyen d'y parvenir est d'avoir une hygiène bucco-dentaire impeccable. Utilisez du fil dentaire une fois par jour et brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice. Consultez un dentiste en moyenne tous les 6 mois pour un détartrage, ce qui pourrait causer une mauvaise haleine et surtout pour vous assurer que vous n'avez aucun problème dentaire.   Faites des bains de bouche pour lutter contre la mauvaise haleine. Rincez votre bouche plusieurs fois par jour pour tuer les bactéries qui créent une mauvaise haleine. Buvez beaucoup d'eau. En parallèle du brossage de dents, il n'y a rien de plus rapide pour rafraîchir votre haleine. Un verre d'eau rince votre bouche et élimine les particules de votre bouche qui provoquent une mauvaise haleine.

english_section_name: Starting the Day Fresh

summary: Évitez le parfum ou l'eau de toilette. Tenez-vous à l'écart des nourritures à l'odeur persistante. Ne négligez pas votre espace personnel.

document: Vous parfumer dans les coins et replis de la peau est rafraîchissant. Toutefois, vous parfumer en milieu de journée pour masquer les odeurs n'est pas une bonne idée. Cela ne fera qu'empirer et accentuer les odeurs corporelles que vous tentez de masquer. Mieux vaut essayer de prendre une douche, si possible ou encore d'utiliser des lingettes si vous n'avez pas le temps ou la possibilité pour une douche. Si vous avez mauvaise haleine après avoir mangé de l'oignon ou si votre peau sent l'ail après avoir mangé des spaghettis sauce à l'ail, choisissez ce que vous pouvez manger avec attention. Optez pour une alimentation légère, comme une salade, des fruits ou des légumes, surtout les jours où garder une apparence super fraîche est une priorité. Manger ces aliments a l'avantage de tenir à distance les odeurs corporelles.   Sachez quelle nourriture vous avez du mal à digérer. On retrouve souvent les haricots, les choux, la nourriture grasse. La nourriture épicée peut vous faire transpirer plus que d'ordinaire. Si votre chambre, votre voiture ou tout autre espace que vous occupez régulièrement n'est pas propre, cela va avoir une incidence sur l'odeur que vous-même dégagée. Par exemple, si votre chambre est en désordre, que vos vêtements traînent par terre, ils peuvent dégager une sale odeur et seront froissés. Voici ce que vous pouvez faire :   Rangez le linge propre et mettez le linge sale dans un panier fermé. Passez l'aspirateur régulièrement et encore plus si vous avez un animal. Nettoyez l'intérieur de votre voiture. Nettoyez votre bureau et tous les espaces que vous occupez régulièrement.

english_section_name: Knowing What Not to Do


summary: Définissez une routine. Portez une tenue adaptée. Hydratez-vous. Échauffez-vous. Faites divers types d’effort. Mangez quelque chose.

document: Mettez en place une routine à laquelle vous serez capable d’adhérer. Vous avez peut-être envie de faire du sport tous les jours pour retrouver la forme rapidement, mais vous risquez de trop en faire et si vous n’atteignez pas votre but ou manquez des jours, vous vous découragerez peut-être. Décidez quels sont les jours de la semaine où vous pourrez aller à la salle de sport et commencez par ceux-ci. Lorsque vous vous serez habitué(e) aux exercices et à la routine, rien ne vous empêchera d’augmenter la fréquence des séances.  Si vous n’avez pas l’habitude de faire des séances de sport, essayez d’en prévoir deux fois par semaine au début. De cette façon, vous commencerez à faire de l’exercice doucement sans vous épuiser. Vous pouvez aussi décider d’aller à la salle un jour sur deux afin d’avoir un jour de repos après chaque séance. Si vous pensez qu’il vous sera difficile d’aller à la salle de sport le weekend, vous pouvez y aller tous les soirs après le travail ou les cours en semaine et vous reposer le weekend. Mettez des vêtements confortables et de bonnes chaussures qui vous maintiennent bien les pieds. Votre tenue doit rendre les séances de sport plus faciles et ne doit pas vous gêner. Portez un t-shirt qui absorbe la sueur et un short qui n’entrave pas vos mouvements.  Les hauts et les shorts en polyester, en élasthanne, en nylon ou en polycoton sont adaptés au sport. Le polyester en particulier doit être lavé après chaque utilisation où vous avez transpiré. Sinon, il peut vite sentir mauvais. Emportez une bouteille d’eau pour vous hydrater au cours de la séance. L’effort physique vous fait transpirer et perdre de l’eau. Il est très important de vous réhydrater pendant que vous faites du sport. Essayez de boire un verre d’eau de 25 cl toutes les 15 min pendant que vous faites de l’exercice.  La déshydratation peut avoir un impact négatif sur vos efforts. Elle peut provoquer des crampes et des vertiges et affaiblir vos muscles. Si vous voulez faire une séance de plus d’une heure, il est conseillé de prendre une boisson énergétique pour pouvoir restaurer les niveaux d’énergie de votre corps. Ces boissons ne sont pas toutes les mêmes. Cherchez une boisson isotonique contenant du sodium et des glucides pour apporter davantage d’énergie à votre corps pendant vos séances de sport. Avant de faire du sport, faites un échauffement de 5 à 10 min pour éviter de vous blesser. Prenez l’habitude de vous échauffer dès que vous arrivez à la salle. Effectuez des mouvements dynamiques qui feront faire un maximum de mouvements à vos muscles. Vous pouvez balancer vos jambes, courir sur place en levant les genoux et faire des cercles avec les bras. Un échauffement dynamique préparera votre corps à la séance de sport. Si vous ne vous échauffez pas avant de faire des efforts physiques intenses, vous serez plus vulnérable aux blessures. N’omettez jamais l’échauffement lorsque vous arrivez à la salle. Faites à la fois des exercices de cardio et de musculation. Ne vous limitez pas à un seul type. Profitez des machines de musculation et de cardio et des haltères dans la salle pour que votre entrainement soit équilibré. En faisant des exercices de cardio et de musculation, vous brulerez des calories tout en renforçant vos muscles.  Essayez de faire 150 min de cardio d’intensité moyenne par semaine. Pour la musculation, essayez de faire au moins deux séances de 20 min par semaine. Vous n’êtes pas obligé(e) de faire les deux types de sport le même jour. Vous pouvez effectuer des exercices de cardio pendant une séance et de la musculation lors de la suivante. Un programme équilibré vous aidera à retrouver la forme dans la salle de sport, mais vous pouvez ajuster la quantité des différents exercices selon vos objectifs. Par exemple, si vous souhaitez renforcer vos muscles, vous pouvez faire une majorité de musculation. Si vous essayez de perdre du poids, faites davantage d’exercices de cardio. Les proportions idéales d’exercices de cardio et de musculation dépendent de vos objectifs personnels, de votre poids et du type précis de sport que vous faites. À la fin de la séance, grignotez quelque chose pour refaire le plein d’énergie. Choisissez un casse-croute sain contenant des glucides pour apporter de l’énergie et des protéines pour renforcer vos muscles. Si vous essayez de perdre du poids, mangez un aliment pauvre en calories qui en contient seulement entre 150 et 200.  Par exemple, vous pouvez manger une banane et du beurre d’amande ou un yaourt à la grecque sans matière grasse avec du miel et un fruit après votre séance de sport. Vous pouvez aussi vous faire un smoothie aux fruits contenant de la poudre protéinée.

english_section_name: Succeeding at the Gym

summary: Faites des exercices libres. Soulevez des haltères. Essayez une machine de musculation.

document: Commencez par faire des exercices sans accessoire. Si vous débutez, il peut être intimidant d’utiliser des machines de musculation et des haltères dans la salle. Ce n’est pas grave, car vous pouvez vous servir du poids de votre corps seul pour fournir suffisamment de résistante pour faire de bons entrainements. Essayez de faire :    des squats ;  des pompes ;  des fentes ;  la planche ;  des abdos. Ils apporteront plus de résistance à votre entrainement. La plupart des salles de sport proposent des poids à soulever comme des haltères ou des barres à disques. Cette résistance supplémentaire vous permettra de renforcer vos muscles de façon plus efficace. Commencez par des haltères légers faciles à soulever pour augmenter votre force et utilisez des poids de plus en plus lourds à mesure que vous progressez. Vous pouvez essayer des exercices comme :    des soulevés de terre ;  des flexions des biceps ; des rowings debout ;  des développés couchés. Ce type de dispositif peut être intimidant lorsque vous ne savez pas vous en servir, mais si vous l’utilisez correctement, il peut être très efficace pour développer vos muscles. Si vous souhaitez vous servir des machines de votre salle de sport mais ne savez pas comment faire, demandez à un des employés de vous montrer la bonne technique ou bien payez en entraineur privé. Vous pouvez essayer des machines comme les suivantes.  Une machine à poulie haute est efficace pour faire travailler le haut du corps, y compris les biceps, les avant-bras et le muscle grand dorsal. Une cage à squat, ou machine Smith permet de faire travailler les quadriceps, les muscles ischio-jambiers, les fesses, les épaules, les muscles abdominaux et le haut du dos. Les machines à poulies peuvent être de différents types et permettent d’ajouter de la résistance à des exercices comme le développé d’épaules, le step-up, l’élévation latérale et les abdos. Une machine de musculation du dos permet, comme son nom l’indique, de faire travailler les différents muscles du dos.

english_section_name: Trying Strength-Training Exercises

summary: Utilisez un tapis roulant. Faites du vélo elliptique. Utilisez un vélo d’appartement. Essayez un rameur.

document: Marchez ou courez dessus. Vous en trouverez dans la plupart des salles de sport. Il s’agit d’un moyen pratique de faire un effort physique pour bruler des calories. De nombreux modèles permettent de régler la vitesse et la pente. C’est donc un bon choix quelle que soit votre forme physique.  Si vous pesez 70 kg, vous pouvez bruler environ 80 calories par kilomètre en marchant rapidement sur un tapis roulant. Cet exercice peut être dur pour les genoux. Si vous avez des douleurs ou une blessure aux genoux, il faudra peut-être que vous choisissiez une autre machine. Il s’agit d’un autre bon exercice pour bruler des calories. Tout comme un tapis roulant, cette machine permet de régler le niveau d’intensité de l’exercice. Étant donné la popularité des vélos elliptiques, vous ne devriez pas avoir de mal à en trouver un dans une salle de sport. Selon votre poids et le degré d’intensité choisi, vous pouvez bruler entre 170 et 320 calories en 30 min. Par exemple, si vous pesez 90 kg, vous pouvez bruler 285 calories en faisant de l’exercice d’intensité élevée sur un vélo elliptique pendant une demi-heure. Si vous pédalez à une vitesse moyenne pendant 30 min, vous pouvez bruler entre 200 et 700 calories selon votre poids. Ce dispositif est un bon choix pour les personnes souffrant de problèmes aux genoux, car la majeure partie du poids du corps est soutenue par la machine.  Par exemple, si vous pesez 70 kg, vous pouvez bruler 250 calories en faisant du vélo d’appartement à vitesse moyenne pendant une demi-heure. Si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport de ce type, commencez par pédaler lentement et augmentez le degré d’intensité de l’exercice à mesure que vous faites des progrès. Il s’agit d’un très bon exercice de cardio qui fait travailler tout le corps sans forcer sur les articulations. Un rameur permet de bruler des calories tout en faisant travailler ses bras, ses jambes et ses muscles abdominaux. Commencez par régler la machine sur une intensité faible et augmentez-la petit à petit pour éviter de vous faire mal au dos. En fonction de votre poids, vous pouvez bruler entre 400 et 700 calories en utilisant un rameur pendant une heure. Par exemple, si vous pesez 110 kg, vous pouvez bruler 650 calories en utilisant la machine à une intensité moyenne pendant une heure.

english_section_name: Doing Cardio Exercises at the Gym


summary: Consultez le manuel d'entretien de votre véhicule. Contrôlez votre liquide de direction tous les mois. Vérifiez la couleur et la consistance du liquide de direction. Faites réviser votre voiture si vous entendez des bruits étranges.

document: Vous y trouverez toutes les révisions à faire, dont la vidange du circuit de direction assistée. Normalement, rien ne doit pouvoir polluer un liquide de direction, mais, au fil du temps, de la poussière ou de petits débris (de métal ou de caoutchouc) finissent par s'y retrouver. C'est pourquoi, à intervalles réguliers, il faut purger le circuit et remettre du liquide neuf. Chaque voiture a ses propres contraintes en la matière, aussi devez-vous regarder dans le manuel d'entretien le liquide qu'il faut et l'intervalle de vidange. Sur les voitures haut de gamme, la vidange est recommandée tous les 60 à 65 000 km . Le niveau du liquide de direction ne doit pas bouger d'un mois à l'autre. S'il baisse, c'est que vous avez une fuite quelque part sur le circuit. En conséquence, vous devez prendre rendez-vous avec votre garagiste rapidement pour faire les réparations nécessaires . Le réservoir se repère souvent par une inscription et un pictogramme, celui d'un volant. Il se présente sous la forme d'un réservoir en plastique semi-transparent. Si vous ne le trouvez pas, regardez dans le manuel livré avec la voiture. Ouvrez le réservoir et prélevez un peu de liquide. Sentez-le, remarquez sa couleur et frottez-le entre vos doigts pour en sentir la consistance.   Faites une vidange s'il sent le brulé, s'il est très sombre (marron foncé ou noir) ou si vous voyez miroiter des paillettes métalliques .  Renouvelez le liquide s'il est sombre, si vous avez atteint le kilométrage de vidange, si vous utilisez très souvent votre volant (routes à virages) ou si vous transportez souvent des charges lourdes.  Votre liquide n'a pas besoin d'être changé s'il a une couleur claire, sans paillettes ou si le liquide a été changé dans les deux ou trois dernières années . Si votre direction grince ou gémit chaque fois que vous tournez le volant, ce n'est jamais bon signe. Une réparation est à envisager et ce n'est jamais bon marché sur cette pièce. Plus tôt vous la ferez réparer, moins grave sera la panne et moins cela vous coutera .

english_section_name: Knowing When to Flush Power Steering

summary: Soulevez l'avant de votre véhicule. Repérez et démontez le carter. Vidangez le circuit. Dévissez le bouchon du réservoir de direction. Faites démarrer la voiture. Rebranchez la durite de retour. Remplissez le réservoir. Lancez le moteur et vérifiez que la direction fonctionne bien. Coupez le moteur. Voyez si la direction fonctionne correctement.

document: Pour cela, mettez-le sur des chandelles de sécurité. Levez-le suffisamment pour que les roues puissent tourner facilement dans le vide. Veillez également à pouvoir vous glisser sous le moteur pour travailler à l'aise. S'il y en a un, il se trouve quelque part sous la colonne de direction. Si vous ne savez pas s'il y en a un ou non, regardez dans le manuel du véhicule. Si vous découvrez du liquide de direction dans ce carter, c'est que le circuit a une fuite : il faut porter votre voiture au garagiste pour réparation .  Placez un récipient sous le carter de récupération afin de récupérer le liquide usagé. Pour faire ce qui va suivre, vous devez avoir quelques connaissances en mécanique. Vous devez débrancher la durite de retour au réservoir, laquelle part de la crémaillère de direction. On peut faire autrement, mais c'est la méthode qui permet de récupérer le plus de liquide et le plus rapidement . Débranchez la durite BP (basse pression), mais faites-le au point le plus proche de la crémaillère. Faites attention : il y a plusieurs durites dans le même secteur. Avant de défaire la durite, vérifiez que vous avez bien mis le récipient collecteur en dessous. Attendez que tout le liquide s'écoule. Faites attention, car le liquide va couler dès que vous aurez défait la durite. Portez des gants, des lunettes et une chemise à manches longues. Versez pour commencer la moitié de la quantité recommandée par le constructeur. Afin de bien vidanger le circuit, vous devez en chasser à la fois l'air et le vieux liquide resté dans les durites. C'est pour cela qu'il faut le remplir à moitié . Ajoutez un peu de liquide, le niveau dans le réservoir doit être rempli à moitié. L'opération est plus facile à deux : l'un est dans la voiture et fait les manœuvres, l'autre verse le liquide de direction. Tout en surveillant le niveau dans le réservoir, regardez le bac de récupération pour voir arriver le nouveau liquide. Quand il arrive, demandez qu'on coupe le moteur.  Demandez à un ami de tourner le volant dans tous les sens pendant que vous versez le liquide. C'est ainsi que vous réussirez à chasser les bulles d'air. En effet, il y a de fortes chances pour que de l'air soit emprisonné dans le circuit. Elles vont remonter par le réservoir. Si elles remontent, c'est bon signe, votre circuit se purge ainsi de l'air. Faites-le après avoir coupé le moteur. Le liquide de direction n'étant pas visqueux, vous ne devriez avoir aucun mal à rebrancher la durite de retour. Une fois le circuit parfaitement vidé, coupez le moteur et rebranchez à l'identique tout ce que vous avez pu démonter précédemment. Une fois la durite dument rebranchée, remettez la quantité recommandée. Des bulles d'air vont remonter dans le vase. Attendez qu'elles remontent toutes tout en remplissant le réservoir selon les consignes du constructeur. Pendant cinq minutes, tournez à fond le volant dans les deux sens. Il ne doit pas y avoir de sifflement. Continuez à tourner le volant dans tous les sens jusqu'à retrouver la sensation que vous aviez avant. Ainsi, les dernières bulles d'air vont remonter dans le réservoir . Refaites le niveau du réservoir. En effet, après avoir tourné le volant, du liquide a été envoyé dans les tuyaux, les remplissant au passage en prenant la place des bulles d'air, d'où la baisse du niveau. Il ne reste plus qu'à finir le travail : refaites le niveau en ajoutant du liquide . Ramenez la voiture au sol. Maintenant que la voiture est sur ses quatre roues, il faut voir si vous avez fait du bon travail. Mettez le contact et voyez si vous arrivez à tourner facilement les roues, dans un sens comme dans l'autre. Si ce n'est pas le cas, vous en êtes quitte pour refaire la vidange.

english_section_name: Flushing your Fluid

summary: Sachez que la vidange du circuit de direction n'est pas obligatoire. Repérez l'emplacement du réservoir du liquide de direction. Prenez quelques repères de hauteur et de consistance. À l'aide d'une pipette de garagiste, aspirez le contenu du réservoir. Refaites le niveau précédent avec du liquide neuf. Recommencez l'opération quelques semaines plus tard.

document: Beaucoup de manuels d'entretien ne parlent pas de vidange du circuit de direction assistée. De nombreux garagistes recommandent de la faire, mais il n'y a pas accord sur ce point entre eux et certains constructeurs . Si votre liquide ne sent pas le brulé ou ne contient pas de particules de métal, un simple renouvèlement du liquide suffit. Si votre liquide de direction est seulement foncé, mais que vous redoutez une éventuelle défaillance de votre direction (guère probable !), cette opération de maintenance très simple va vous redonner le sourire pour quelques années . C'est un flacon en plastique semi-transparent avec le logo d'un volant sur le bouchon. Avant de commencer, notez la couleur et la consistance du liquide. S'il sent le brulé ou si vous voyez des paillettes métalliques, vous devez faire une purge complète. Repérez le niveau du liquide. L'opération est un peu longue, mais c'est une technique qui va vous éviter de tout démonter. Le but est de remplacer une partie du liquide ancien par du neuf. Ainsi votre liquide sera plus clair . Cette opération est simple, peu couteuse et permet de « rafraichir » son liquide de direction. Bien entendu, cela suppose que vous n'ayez pas d'autres problèmes sur votre direction. En comparaison des autres circuits de la voiture, celui de la direction est plutôt sommaire et ne se salit que peu. Ainsi, il n'y a pas de filtre, c'est vous dire ! Un simple renouvèlement partiel du liquide suffit à avoir une direction efficace. Beaucoup de constructeurs n'évoquent jamais la vidange de ce circuit tellement ils sont surs de leur technologie. Que cela ne vous empêche pas d'en faire une ! Ce n'est pas interdit, non plus. C'est ce qu'il faut faire si vous voulez renouveler la totalité de votre liquide de direction. Utilisez votre voiture normalement pendant quelques semaines, puis refaites une vidange pour renouveler un peu plus votre liquide de direction. Cela équivaut pratiquement à une vidange complète. Bien sûr, ce ne sera pas un liquide vierge de toute impureté, mais ce sera suffisant pour avoir une direction en bon état de marche .

english_section_name: Refreshing Your Fluid


summary: Demandez à votre patient de rester continuellement allongé sur le dos.  autour de la cheville gauche du patient. Localisez l’artère dorsale du pied. Notez la pression artérielle de l’artère dorsale du pied. Trouvez l’artère tibiale postérieure (TP). Enregistrez la pression artérielle de l’artère tibiale postérieure.

document: Le but est de garder les bras et les jambes au même niveau que le cœur afin d’obtenir une lecture bien précise de la pression artérielle. Retirez le brassard du bras de votre patient. our de la cheville gauche du patient. Placez le brassard à cinq centimètres au-dessus de la malléole (la saillie de l’os) de la cheville. Vous ne devez pas trop serrer le brassard. Vérifiez son étanchéité en y insérant deux doigts. Si vous ne pouvez pas insérer deux doigts, cela veut dire qu’il est trop serré.  Assurez-vous d’avoir le brassard de la bonne taille pour votre patient. La largeur du brassard doit être légèrement plus grande que le diamètre de la partie inférieure de la jambe. L’artère dorsale du pied se retrouve sur la partie supérieure du pied, juste près de la jonction entre le pied et la cheville. Faites diffuser du gel ultrasonique sur cette zone. Utilisez une sonde Doppler pour localiser le pouls le plus fort de l’artère dorsale du pied. Déplacez la sonde jusqu’à ce que vous trouviez la zone où le pouls est plus fort. Vous devriez entendre une vibration ou un son facilement audible. Gonfler le brassard de tensiomètre à environ 20 mmHg au-dessus de la pression systolique régulière du patient ou jusqu’à ce que le Doppler n’émette plus de sons. Dégonflez le brassard et prenez note dès le retour d'une pulsation facilement audible. Cela représente la pression artérielle systolique de la cheville. Pour une ITB plus précise, vous devriez prendre la pression artérielle de l’artère dorsale du pied et celle de l’artère tibiale postérieure. L’artère TP est située derrière le mollet à environ un quart de sa hauteur. Appliquez le gel à ultrasons sur la zone et utilisez la sonde Doppler pour trouver la zone où le pouls de l’artère tibiale postérieure est plus fort. Répétez le même processus que celui ayant permis de localiser l’artère dorsale du pied. Une fois terminé, enregistrez la pression de l’artère dorsale du pied, puis portez le brassard à la jambe droite. Notez la pression artérielle des artères pédieuses et tibiales postérieures de la jambe droite.

english_section_name: Measuring the Ankle Pressures

summary: Notez la pression artérielle systolique la plus élevée de la cheville.  la pression artérielle systolique de la cheville par la pression artérielle systolique du bras. Notez et interprétez le résultat.

document: Comparez les lectures faites pour la cheville gauche ainsi que pour la cheville droite, sans oublier les lectures faites pour l’artère dorsale du pied et l’artère tibiale postérieure. Le résultat le plus élevé de chaque cheville sera utilisé pour calculer l’ITB. u bras. Vous calculerez en suite l’ITB pour chaque jambe. Utilisez la valeur la plus élevée de la pression artérielle systolique de la cheville gauche et divisez-la par la valeur de la pression artérielle systolique de l’artère brachiale. Répétez ce processus avec les résultats obtenus pour la cheville droite. Exemple : supposons que la valeur de la pression artérielle systolique de la cheville gauche est de 120 et celle de la pression artérielle systolique du bras est de 100. L’ITB est donc égal à 1,20. 120/100 = 1,20. La valeur normale de l’index tibio-brachial au repos varie entre 1,0 et 1,4. Plus l’ITB du patient est proche de 1, plus le résultat est meilleur. Cela signifie que pression artérielle du bras doit être aussi proche que possible de la pression artérielle de la cheville.  Un ITB inférieur à 0,4 indique une MAP (Maladie Artérielle Périphérique) sévère au cours de laquelle le patient peut développer un ulcère qui ne guérit pas ou une gangrène. Un ITB se trouvant entre 0,41 et 0,90 indique une MAP d’intensité légère à modérée, et nécessite d’autres tests comme la tomodensitométrie (TDM), une imagerie par résonance magnétique (IRM), ou une angiographie. Un ITB se trouvant entre 0,91 à 1,30 indique que vos vaisseaux ne sont pas affectés. Cependant, un ITB compris entre 0,9 à 0,99 pourrait être à l’origine des douleurs ressenties lorsque vous faites des exercices. Un ITB supérieur à 1,3 indique que ce sont les vaisseaux non compressibles et sévèrement calcifiés qui augmentent la pression artérielle. Le diabète de longue date ou une maladie rénale chronique pourrait conduire à cet état.

english_section_name: Calculating the Ankle Brachial Index (ABI)

summary: Demandez au patient de se coucher sur le dos. Localisez l’artère brachiale Enveloppez le brassard de tensiomètre autour du bras gauche du patient. Gonflez le brassard pour trouver la pression artérielle systolique du bras. Dégonflez le brassard.

document: Cela revient à ce qu’il s’allonge en ayant le visage vers le haut. Assurez-vous que votre patient s’allonge sur une surface plane de sorte que les bras et les jambes soient au même niveau que le cœur. Laissez reposer le patient pendant au moins 10 minutes avant de prendre sa tension artérielle. En fait, au repos, sa pression artérielle reviendra à la normale, surtout lorsqu’il est nerveux, mais cette position lui permet aussi de stabiliser son cœur et le pouls de son bras. Votre patient devrait présenter ses deux bras. Les manches de son habit devraient être retroussées et ne doivent pas le serrer. . Utilisez votre index et le majeur pour trouver le pouls. N’utilisez pas votre pouce. Le pouce a sa propre impulsion et cela pourrait rendre difficile la localisation du pouls de votre patient. Le pouls brachial est généralement ressenti juste au-dessus du pli du coude (au milieu de l’intérieur du coude). Assurez-vous que le brassard est placé à environ cinq centimètres au-dessus de la zone du pouls brachial. Pour éviter de faire de fausses lectures, assurez-vous que le brassard est suffisamment lâche pour tourner légèrement autour du bras, mais pas trop, sinon il pourrait glisser.  Si possible, utilisez un brassard de pression qui a une largeur qui fait environ deux tiers de la longueur du bras du patient. Pour lire la pression artérielle, placez la membrane (pièce circulaire) du stéthoscope au niveau du pouls du bras. Fermez la vanne de la pompe et servez-vous-en pour faire gonfler le brassard à environ 20 mmHg au-dessus de la pression artérielle normale du patient, ou jusqu’à ce que les battements ou le pouls du patient ne soient plus audibles.  La pression systolique représente la pression artérielle maximale due à une contraction du ventricule gauche du cœur. La pression artérielle diastolique représente la pression minimum créée lorsque les ventricules se remplissent de sang au début du cycle cardiaque. Relâchez progressivement la pression en ouvrant la vanne à une vitesse de 2 à 3 mmHg. Vous le ferez tout en observant le manomètre (la jauge de pression). Prenez note lorsque vous ressentez à nouveau le pouls et lorsqu’il disparaît. La pression artérielle systolique correspond à la pression artérielle prise au moment où le cœur se contracte, et la pression artérielle diastolique correspond à la tension prise à la phase de relâchement du cœur. Vous aurez besoin de la pression artérielle systolique pour calculer l’ITB.

english_section_name: Measuring Brachial Pressure


summary:
Rendez-vous sur YouTube dans un navigateur web. Cliquez sur votre photo de profil. Sélectionnez Paramètres ou {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Vous pouvez utiliser le navigateur web de votre choix sur un ordinateur sous Windows ou un Mac.  Si vous n’êtes pas connecté(e) à YouTube, cliquez sur Connexion dans le coin supérieur droit puis connectez-vous à l’aide de l’adresse email et du mot de passe associés à votre compte YouTube ou Google. Votre photo de profil est l’image circulaire dans le coin supérieur droit du site web YouTube. Cliquez dessus pour afficher un menu déroulant pour votre compte.  Si vous n’avez pas sélectionné de photo de profil pour votre compte Google, l’image que vous verrez sera un cercle coloré avec vos initiales au milieu. Cette option se trouve au milieu dans le menu déroulant, à côté d’une icône en forme de roue crantée. Elle peut également apparaitre sous forme de roue crantée sous votre nom de compte. Tout dépend de la page depuis laquelle vous accédez au menu de profil. Vous trouverez cette option à côté de votre nom de compte et de votre photo de profil dans le menu des paramètres. Cliquez dessus pour ouvrir la page « À propos de moi » de votre compte Google. Votre photo de profil est l’image circulaire au centre de la bannière en haut de la page. Vous verrez une icône en forme d’appareil photo au milieu. Cliquez dessus pour afficher le menu contextuel Choisir une photo. Si vous avez déjà des photos importées sur Google Photos ou Google Drive, vous pouvez sélectionner l’une d’elles pour l’utiliser comme photo de profil. Si vous souhaitez importer une nouvelle photo de profil, cliquez sur Importer une photo. Si vous avez cliqué sur Importer une photo, vous verrez s’ouvrir un explorateur de fichiers. Utilisez l’explorateur de fichiers pour trouver une photo sur votre ordinateur, cliquez dessus pour la sélectionner puis cliquez sur Ouvrir en bas à droite. Cela importera votre photo et l’affichera dans la fenêtre contextuelle. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre contextuelle Choisir une photo. Cliquez dessus pour définir l’image en tant que photo de profil pour tous vos produits Google, y compris YouTube.

english_section_name: Using a Computer

summary:
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document: L’icône de l’application YouTube ressemble à un triangle blanc à l’intérieur d’un rectangle rouge en forme d’écran de télévision. Elle se trouve habituellement sur votre écran d’accueil. Appuyez dessus pour ouvrir l’application YouTube. Votre photo de profil est l’image circulaire en haut à droite de l’application YouTube. Appuyez dessus pour ouvrir le menu de votre compte. Votre photo de profil est l’icône circulaire qui s’affiche en haut du menu sur la gauche. L’icône en forme de roue crantée se trouve à droite de votre nom de compte sous la bannière en haut de la page. Le menu contextuel Choisir une photo s’affichera à l’écran. Vous pouvez soit utiliser votre appareil photo pour prendre une nouvelle photo, soit importer une image de votre galerie (ou de votre Pellicule). Ci-dessous les étapes à suivre pour prendre ou choisir une photo.    Pour prendre une photo :  appuyez sur Prendre une photo ; utilisez votre appareil photo pour prendre une photo (il est possible que vous deviez appuyer sur Autoriser pour donner à YouTube la permission d’accéder à votre appareil photo) ; choisissez OK ou Utiliser la photo ; faites glisser la photo pour la centrer dans le carré ; appuyez sur Enregistrer ou Utiliser la photo.    Pour choisir une photo :  appuyez sur Choisir parmi vos photos ; sélectionnez une photo ; faites glisser la photo pour la centrer dans le carré ; appuyez sur Enregistrer ou Utiliser la photo.

english_section_name: Using a Mobile Device


summary: Appelez votre docteur si vous remarquez un saignement important. Consultez votre docteur si vous ressentez des nausées graves et des vomissements. Surveillez l’activité du bébé. Appelez votre docteur si vous ressentez les signes d’une pré-éclampsie. Consultez un docteur si vous observez des tissus qui dépassent de votre vagin.

document: Un saignement peut avoir plusieurs significations lors d’une grossesse. Si vous saignez abondamment tout en ayant des douleurs abdominales aiguës ou des crampes comme celles que vous avez pendant les règles, ou si vous sentez que vous allez vous évanouir pendant le premier trimestre, cela peut être le signe d’une grossesse extra-utérine. La grossesse extra-utérine est le résultat de la nidation de l’ovule fécondé à l’extérieur de l’utérus, ce qui peut mettre votre vie en danger. Un saignement abondant accompagné de crampes peut aussi être le signe d’une fausse couche s'il se produit pendant le premier trimestre ou au tout début du deuxième trimestre. Voici les termes utilisés pour décrire approximativement la quantité de sang lors du saignement vaginal :  Saignement vaginal abondant : plus de sang que la quantité normale de vos règles. Saignement vaginal modéré : égal à la quantité de sang de vos règles les plus abondantes. Saignement vaginal léger : inférieur à la quantité de sang de vos règles les plus abondantes. Les femmes enceintes ressentent très souvent des nausées. Cependant, si ces nausées deviennent plus graves, ce peut être le signe d’un problème plus sérieux.  Si vous n’arrivez pas à boire ou à manger quoi que ce soit, vous vous exposez à la déshydratation. La malnutrition et la déshydratation peuvent nuire au bébé. Si vous ressentez des nausées graves, il est important de le signaler à votre docteur. Votre docteur pourrait alors vous prescrire des médicaments ou vous conseiller de changer de régime alimentaire. En règle générale, le docteur va vous demander de vous coucher sur le côté pour vérifier si cette position fait bouger le bébé. Vous pourriez aussi compter les coups de pied.  En règle générale, vous devriez ressentir 10 coups de pied ou plus par heure. Vous devriez contacter votre docteur si vous en ressentiez moins. Le docteur possède l’équipement approprié pour vérifier que le bébé bouge et grandit de manière appropriée. Des maux de tête forts et persistants, des douleurs abdominales, des troubles de la vision et des gonflements pendant le troisième trimestre sont tous des signes d’une pré-éclampsie.  La pré-éclampsie est un trouble grave qui se développe pendant la grossesse et qui peut être fatal. Ce trouble se caractérise par une pression sanguine élevée et un excès de protéines dans les urines qui se produit le plus souvent après la 20e semaine de grossesse. Si vous pensez reconnaître les signes de la pré-éclampsie, vous devez appeler votre docteur immédiatement et faire vérifier votre pression sanguine. De bons soins prénataux peuvent vous aider à prévenir la pré-éclampsie. Si vous observez des tissus qui dépassent de votre vagin, ne tirez pas dessus, vous devez immédiatement aller consulter un docteur pour qu’il vérifie ce qu’il se passe. Vous pourriez avoir fait une fausse couche. Même si c’est une expérience traumatisante, une fausse couche est souvent suivie d’une grossesse à terme, il existe très peu de cas de femmes ayant eu des fausses couches à répétition.

english_section_name: Knowing When to Call Your Doctor

summary: Prenez des rendez-vous prénataux réguliers. Prenez des rendez-vous réguliers pour rechercher des troubles maternels. Sachez que certains changements dans votre mode de vie peuvent vous éviter certains troubles qui causent les saignements. Faites des exercices régulièrement pour éviter le développement de troubles de la grossesse. Diminuez l’intensité des exercices au fur et à mesure que vous avancez dans votre grossesse. Mangez des aliments sains. Gérez votre stress. Faites de la relaxation consciente. Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool. Évitez les dangers environnementaux comme les radiations et les produits dangereux. Faites attention lors des rapports sexuels. Protégez-vous de la violence.

document: Le but des soins prénataux est d’identifier les facteurs de risques et les complications potentielles que la mère pourrait rencontrer pendant sa grossesse. Par conséquent, il est essentiel de prendre des rendez-vous prénataux réguliers et de n’en manquer aucun.  Votre première visite sera faite d’une évaluation complète de votre historique de santé, de votre historique médical, de votre historique nutritionnel, etc. Les visites successives comprendront aussi un examen physique, des tests en laboratoire et un examen aux ultrasons. Lors de la visite prénatale, vous devriez poser des questions si vous avez des inquiétudes à propos de complications éventuelles, d’immunisation ou d’autres façons de mener à terme votre grossesse en bonne santé. Lors de ces rendez-vous, votre docteur pourrait vous demander de passer une série de tests pour connaître votre état de santé général.  Il peut aussi pratiquer des examens pelviens et des prélèvements cervico-utérins ou vaginaux afin de déterminer la présence de problèmes ou d’infections. N’hésitez pas à demander plus de renseignements à propos de ces différents tests à votre docteur. Il est de son devoir de vous expliquer le déroulement et le but de chaque test, et de porter à votre connaissance les résultats de ces mêmes tests. Un train de vie peu sain peut être à l’origine de nombreuses causes de saignement et d’autres complications lors de la grossesse. C’est pourquoi il est évident que vous devez changer ces habitudes par rapport aux besoins de votre grossesse. Chez certaines femmes, ces changements ne seront pas faciles, mais pensez aux avantages que vous et votre bébé allez en retirer. La grossesse ne doit pas être une excuse pour ne rien faire (à moins que votre docteur vous dise de ne pas bouger à cause de problèmes de santé). Une femme enceinte peut toujours faire de l’exercice pendant la grossesse, mais en réduisant son intensité et sa durée.  Les exercices améliorent la circulation sanguine, contribuent à réduire le stress, augmentent l’estime de soi et améliorent la santé générale de la femme enceinte. Vous pourriez par exemple envisager de faire de la natation, de la marche ou des étirements. Ces exercices sont connus des femmes enceintes, car ils se pratiquent sans avoir à porter de poids. Ils sont moins fatigants et plus pratiques pour les femmes enceintes qui les pratiquent. Faites de l’exercice au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes, puis reposez-vous 10 minutes après les exercices en vous allongeant sur le côté. Cela permet de soulager la pression sur la veine principale de votre abdomen qui amène le sang vers le cœur. Vers la fin de votre grossesse, vous pourriez ressentir que vous faites plus d’efforts pour respirer et que votre cœur bat beaucoup plus vite. Cela peut créer un stress physiologique. Pour éviter cela, vous ne devez plus faire d’exercices fatigants à un point avancé de votre grossesse. Arrêtez immédiatement vos exercices si vous ressentez un souffle court, des vertiges, des engourdissements, des picotements, une douleur de quelque sorte que ce soit, plus de quatre contractions utérines par heure, une diminution de l’activité fœtale ou des saignements vaginaux. Consultez immédiatement votre docteur. Votre alimentation est un des facteurs principaux qui contribuent à une grossesse en bonne santé. Demandez à votre docteur ou à votre nutritionniste de vous préparer un régime qui vous procurera la bonne quantité de nutriments, de vitamines et de sels minéraux pendant votre grossesse.  Vous pourriez aussi vérifier les quantités alimentaires quotidiennes recommandées ou les apports quotidiens recommandés de certains nutriments pendant la grossesse sur Internet ou dans des livres traitant de la grossesse. En lisant ce genre d’informations, vous pourrez comprendre quel est le rôle de la nutrition pendant la grossesse et quelles sont les sources de nourriture recommandées. La grossesse peut être très stressante, car vous allez traverser de nombreux changements et de nombreuses gênes. Malheureusement, le stress est mauvais pour votre bébé et peut provoquer des saignements et d’autres troubles.  C’est pourquoi il est important de minimiser les sources extérieures de stress et d’essayer de rester le plus calme possible. Vous devez vous reposer et vous détendre pendant votre grossesse. La relaxation consciente est une des techniques les plus efficaces pour vous détendre. La relaxation consciente consiste à libérer votre esprit et votre corps de la tension en faisant des efforts délibérés et en vous entraînant.  La préparation : mettez des vêtements amples. Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous sur le côté en appuyant toutes les parties de votre corps sur des oreillers. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi mettre une petite musique d’ambiance en fond. Le début : vous devez commencer par vous sentir confortable et au chaud. Inspirez et expirez lentement, et imaginez une sensation de détente calme envahir chaque partie de votre corps, en partant de votre cou et en descendant jusqu’à vos orteils. L’entretien : visualisez des images pour maintenir cet état de relaxation. Le réveil : petit à petit, revenez à un état éveillé. Pratiquez la relaxation consciente pendant 10 à 15 minutes tous les jours et vous allez vous sentir rafraîchie et revigorée. La consommation d’alcool est associée à des taux élevés de fausses couches. Le tabagisme est associé à un taux plus élevé d’hématome rétroplacentaire, de placenta praevia, de ruptures prématurées de membrane et de travail prématuré. Il paraît évident que ces substances sont aussi dangereuses pour vous que pour le fœtus. Ces substances ont la capacité de traverser la barrière du placenta qui protège le bébé.  Demandez son avis à votre docteur avant de prendre des médicaments vendus sans ordonnance. Certains d’entre eux pourraient contenir des ingrédients qui pourraient mettre en danger votre grossesse. N’oubliez pas non plus de lire la posologie pour connaître les ingrédients et l’utilisation appropriée du médicament. Si vous travaillez dans un endroit qui peut représenter un danger (par exemple dans un département de radiologie, dans un laboratoire ou une usine qui utilise certains types de produits chimiques), envisagez de changer de poste ou de lieu de travail. En général, il n’y a pas de problèmes lors des rapports sexuels du moment que vous vous sentez à l’aise. Cependant, il existe aussi des situations lors desquelles vous devriez vous abstenir de rapports sexuels.  Évitez les rapports sexuels si vous avez déjà eu des dilatations prématurées du col de l’utérus ou des saignements vaginaux anormaux. Consultez votre docteur si vous avez des saignements vaginaux ou si vous ressentez des crampes utérines lors de vos rapports sexuels. La maltraitance physique est néfaste autant à la mère qu’au bébé. La violence physique augmente le risque de complications, de saignements, d’infections et d’autres troubles.  C’est pourquoi il est extrêmement important que vous signaliez toute forme de maltraitance physique à votre docteur ou aux autorités compétentes. Ce n’est jamais quelque chose de facile à faire, surtout pour les femmes attachées à leur partenaire.

english_section_name: Preventing Bleeding from Occurring

summary: Sachez que la nidation peut provoquer des saignements lors du premier trimestre (c'est-à-dire lors des 12 premières semaines de grossesse). Sachez qu’une fausse couche peut provoquer des saignements. Sachez que les grossesses extra-utérines peuvent provoquer des saignements. Sachez que les grossesses môlaires peuvent aussi être une source d’inquiétudes. Sachez aussi que les infections vaginales peuvent provoquer des saignements. Vérifiez l’apparition de placenta praevia lors du deuxième et troisième trimestre. L’hématome rétroplacentaire est un problème plus sérieux. Sachez que le travail prématuré peut provoquer des saignements.

document: Vous pourriez observer quelques gouttes de sang lors des premiers stades de la grossesse, mais cela arrive à la plupart des femmes. Ces gouttes sont provoquées par la nidation et elles apparaissent en général jusqu’à 12 jours après la fertilisation de l’ovule.  La nidation intervient lorsque l’ovule fertilisé se fixe et pénètre dans la muqueuse utérine pour se préparer à son futur développement. En plus des saignements dus à la nidation (dans la plupart des cas, ils sont sans danger), il existe aussi d’autres maladies qui peuvent provoquer des saignements vaginaux pendant la grossesse. C’est pourquoi il est important d’informer votre docteur de tout saignement et de passer des tests si cela devient nécessaire. Les saignements lors d’une grossesse peuvent aussi indiquer une fausse couche. Cependant, il est important de savoir que toutes les femmes qui souffrent de saignements ne font pas forcément une fausse couche, alors si vous observez des saignements, ne paniquez pas, appelez simplement votre docteur.  Il est important de savoir qu’une fausse couche entraîne d’autres symptômes comme des crampes abdominales (elles peuvent être très fortes et plus intenses que les crampes abdominales normales que de nombreuses femmes enceintes ressentent parfois) et un passage de tissu inhabituel par votre vagin. Si c’est le cas, vous devez vous rendre immédiatement à l’hôpital. Les grossesses extra-utérines sont aussi un trouble médical qui peut provoquer des saignements (souvent associés à des saignements internes). Ils signifient que la nidation ne s’est pas faite à l’endroit normal (dans la cavité utérine), mais dans les trompes de Fallope.  Après la nidation, l’embryon grandit et se développer jusqu’à ce que les trompes de Fallope ne puissent plus le supporter. Le tissu ectopique se rompt, ce qui peut mener à une h.morrhagie potentiellement fatale. Ce trouble est beaucoup plus rare que la fausse couche. Les symptômes principaux d’une grossesse extra-utérine sont une douleur grave dans le bas de l’abdomen (provoquée par la rupture des trompes de Fallope), une pression sanguine basse (provoquée par la perte de sang au niveau des trompes de Fallope), une tachycardie (provoquée elle aussi par la perte de sang, le cœur doit battre plus vite, car il a une quantité moindre de sang à faire circuler). La grossesse môlaire peut aussi être une source de saignements vaginaux, elle se produit lorsque des tissus anormaux se développent dans l’utérus à la place du fœtus. Elle est le résultat d’une anomalie génétique.  En plus des saignements, ce trouble provoque aussi une croissance rapide de l’utérus (car ces tissus se développent plus rapidement qu’un fœtus normal) ou des nausées et des vomissements excessifs. Il est aussi possible de remarquer lors d’une grossesse môlaire la présence de tissus inhabituels qui dépassent du vagin et qui ressemblent à une grappe de raisin. Toute infection vaginale due à des rapports sexuels non protégés peut provoquer des saignements lors du premier trimestre. La gonorrhée est une des infections vaginales les plus répandues. Les infections vaginales peuvent provoquer des saignements, car elles mènent à une inflammation et une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui rend les vaisseaux sanguins plus susceptibles de rompre. Puisque le fœtus est à un stade de développement plus avancé à ce moment-là, tout saignement vaginal peut signifier que le bébé autant que la mère est en danger. Il existe plus de troubles médicaux associés aux saignements pendant les derniers stades du développement, le placenta praevia est l’un d’entre eux.  Ce problème médical ne se produit pas souvent, mais il peut entraîner des complications lors de la grossesse. Lors d’un placenta praevia, le placenta (la structure anatomique qui relie le fœtus à sa mère) n’est pas placé à son endroit habituel, il est plus bas que d’habitude et peut bloquer le col de l’utérus. Un placenta praevia qui saigne ne provoque pas de douleurs, c’est pourquoi il est parfois difficile de le diagnostiquer. Alors si vous observez des saignements vaginaux, même si vous ne ressentez pas de douleurs, vous devez quand même le faire vérifier. L’hématome rétroplacentaire est un trouble plus sérieux qui met en danger autant la mère que le bébé.  Ce trouble médical rare est provoqué par le détachement du placenta de la paroi utérine, une hémorragie se développe à cause de la rupture des vaisseaux sanguins. L’hématome rétroplacentaire se manifeste aussi par des douleurs dans la partie inférieure de l’abdomen et dans le dos, ainsi que par des caillots de sang dans le vagin. Le travail prématuré est aussi une cause de saignements vaginaux. Il se passe en général avant la 37e semaine de grossesse et demande une attention médicale immédiate.  Vous pourriez observer des décharges vaginales qui ressemblent à du mucus, parfois associées à du sang. Le travail prématuré se produit lorsque le bouchon de mucus qui couvre l’ouverture du col de l’utérus est expulsé. Il y a aussi des contractions, accompagnées de douleurs dans la partie inférieure de l’abdomen et dans le dos.

english_section_name: Understanding Common Causes of Vaginal Bleeding

summary: Vérifiez la quantité de sang que vous perdez en utilisant des serviettes hygiéniques. Reposez-vous. Évitez les rapports sexuels. Évitez les activités physiques. Ne vous faites pas de lavements vaginaux pendant votre grossesse, surtout si vous avez déjà eu des saignements.

document: Essayez de porter une serviette hygiénique pour vérifier approximativement la quantité de sang que vous perdez. Il est très important d’y faire attention et de vérifier la présence de caillots dans le sang (les caillots peuvent indiquer une hémorragie interne ou d’autres problèmes de coagulation) et notez la couleur du sang (en particulier si le sang est de couleur rouge claire ou rouge foncé). Si vous avez des saignements vaginaux, il vaut mieux que vous vous couchiez pour deux raisons : tout d’abord pour éviter les vertiges, et ensuite, lorsque vous vous couchez, vous réduisez la rapidité à laquelle vous perdez votre sang. La plupart du temps, le seul traitement pour les saignements vaginaux est le repos. Le docteur ou la sage-femme pourrait aussi conseiller à une femme enceinte d’arrêter de travailler et de passer du temps assise ou couchée. Si vous avez des saignements (même très peu), abstenez-vous de rapports sexuels pendant au moins quelques jours après que les saignements se sont arrêtés, à moins que votre gynécologue vous dise le contraire. Cette mesure vous permet de vous protéger de blessures qui pourraient mener à de nouveaux saignements. N’utilisez pas de tampons. N’utilisez pas de tampons pour contrôler les saignements, utilisez plutôt des serviettes hygiéniques. C’est important, car les tampons pourraient irriter l’orifice vaginal ou le col et de l’utérus, ce qui pourrait occasionner encore plus de saignements. Ne pratiquez pas d’activités physiques après avoir eu des saignements, car cela pourrait provoquer des saignements encore plus importants. Souvenez-vous que vous êtes supposée vous reposer le plus possible après des saignements lors de votre grossesse. En nettoyant votre vagin de cette façon, vous pourriez nuire à l’équilibre de la flore bactérienne présente dans votre vagin. En modifiant cet équilibre, vous pourriez rendre votre vagin plus sensible aux infections qui pourraient nuire à votre grossesse.

english_section_name: Stopping the Bleeding


summary: Achetez ou préparez un kit de tatouage maison. Mettez en place votre plan de travail. Nettoyez et rasez la partie de votre corps que vous voulez tatouer. Dessinez sur la peau le tatouage que vous voulez vous faire.

document: Les éléments les plus importants de tout kit de tatouage à faire chez soi sont une aiguille et de l'encre. Vous pouvez utiliser n'importe quelle aiguille du moment qu'elle est propre et neuve. Il vaudrait mieux que vous utilisiez de l'encre à tatouage, mais il n'est pas toujours facile d'en trouver. Vous pouvez tout aussi bien utiliser de l'encre de Chine .  Les kits de tatouage maison sont une option plus sure, car vous y trouverez les instruments nécessaires et les instructions à suivre . Assurez-vous de n'utiliser que de l'encre de Chine noire. Les encres colorées peuvent être toxiques. Vous pouvez utiliser le type d'aiguille que vous voulez. Des aiguilles à coudre, des épingles ou même une épingle à nourrice feront très bien l'affaire. La chose la plus importante à prendre en compte est que l'aiguille doit être neuve et propre . N'utilisez pas de vieilles aiguilles. Ne partagez pas d'aiguilles non plus. Vous pourriez courir alors un risque d'infection . Vous allez avoir besoin de plusieurs autres éléments avant de vous planter des aiguilles dans la peau. Procurez-vous du fil de coton, une tasse d'eau, de l'alcool à 90 % et des serviettes propres .  Gardez aussi un marqueur non permanent sous la main pour dessiner des idées de tatouages qui vous viendraient . Vous pouvez aussi garder un bol peu profond ou une soucoupe pour y verser l'encre. Il est essentiel de vous assurer que tout le matériel que vous utilisez est propre. Lavez les tasses et les soucoupes que vous allez utiliser à l'eau chaude avec du savon. Pour être encore plus sûr de vous, portez des gants lorsque vous manipulez ces instruments. Quel que soit l'endroit que vous choisissez pour votre tatouage, nettoyez-le avec du savon et de l'eau chaude. Rasez les poils sur une zone plus grande que celle que vous voulez tatouer. Après vous être rasé, stérilisez votre peau avec de l'alcool à 90 %. Tapotez-y un petit morceau de coton et attendez que l'alcool s'évapore avant de continuer. Dessinez le tatouage voulu sur la partie de votre corps que vous avez choisie. Si vous le souhaitez, vous pouvez demander à quelqu'un d'autre de vous le faire, mais prenez le temps pour obtenir exactement ce que vous voulez. Ce sera votre image de référence pour faire votre tatouage.  Puisque vous allez vous faire vous-même le tatouage, assurez-vous que la partie de votre corps que vous choisissez est pratique. Selon le dessin que vous voulez, vous allez peut-être percer votre peau pendant des heures. Les zones trop difficiles à atteindre, par exemple sur la poitrine ou les épaules, pourraient ne pas être les zones idéales de tatouage fait maison. Les tatouages maison sont plus appropriés pour les dessins simples et petits. Si vous voulez un tatouage plus complexe, il vaudrait mieux que vous fassiez appel à un professionnel.

english_section_name: Preparing for Your Tattoo

summary: Stérilisez l'aiguille. Commencez à percer la peau. Commencez à suivre les lignes que vous avez dessinées. Nettoyez la zone du tatouage.

document: La meilleure façon de stériliser l'aiguille avant de l'utiliser est en utilisant une flamme. Maintenez l'aiguille au-dessus de la flamme d'une bougie ou d'un briquet. Assurez-vous de maintenir l'autre extrémité avec un morceau de tissu ou vous allez vous bruler les doigts . Une fois que l'aiguille est stérile, enroulez-la dans du fil de coton. Commencez à environ trois millimètres du bout de l'aiguille et enroulez le fil sur environ six millimètres jusqu'à ce que le fil forme un ovale sur l'aiguille. Cela permettra d'absorber une partie de l'encre lorsque vous tremperez l'aiguille dans la soucoupe . Trempez l'aiguille dans de l'encre de Chine et plantez-la dans la peau pour y laisser un petit point. Vous pourriez voir un petit peu de sang, mais il ne devrait pas y en avoir beaucoup. Si le saignement semble abondant, arrêtez et stérilisez la zone en appliquant de l'essuietout jusqu'à ce que le sang s'arrête de couler, n'employez pas de serviette en tissu ou de chiffon. Restez à l'intérieur des lignes que vous avez dessinées plus tôt en les remplissant de petits points. Utilisez un coton-tige ou un chiffon pour essuyer le sang et l'excès d'encre . La peau va gonfler lorsque vous la percez, c'est pourquoi le tatouage pourrait avoir l'air inégal. Vous allez peut-être devoir faire des retouches une fois que la peau se dégonfle pour obtenir des lignes uniformes. Lorsque vous avez terminé votre tatouage, essuyez la zone avec de l'alcool à 90 %. Jetez l'aiguille dans un contenant DASRI (Déchets d'activités de soins à risques infectieux) et le reste d'encre, car elles ne sont plus stériles. Utilisez une nouvelle aiguille et une nouvelle soucoupe si vous voulez faire des retouches plus tard. Évitez de nettoyer un nouveau tatouage avec de l'alcool, employez plutôt de l'eau et du savon.

english_section_name: Starting Your Tattoo

summary: Appliquez un bandage sur le tatouage. Nettoyez votre tatouage. Appliquez une lotion sur votre tatouage. Laissez guérir le tatouage. Faites attention aux signes d'infection.

document: Utilisez du film rétractable, pas de tissu ni de pansement, car ils peuvent absorber de l'encre et ternir le tatouage plus rapidement. N'employez pas de lotions ni de crèmes pendant la première semaine, il y a des risques d'infection. Couvrez la zone entre 1 à 3 heures, jamais plus de 6 heures. Retirez le bandage et lavez doucement la zone avec de l'eau chaude et un savon non parfumé. Ne frottez pas la zone et lavez-vous les mains avant de toucher à votre tatouage.  Ne faites pas tremper le tatouage et ne le passez pas sous l'eau chaude. Cela va provoquer une sensation désagréable et votre tatouage pourrait devenir marbré. Évitez de toucher le tatouage, car cela pourrait faire s'écouler de l'encre, ce qui rendrait les lignes moins claires et pourrait même provoquer des cicatrices. Après les deux ou trois premiers jours, passez à une lotion sans parfum. La plupart des professionnels recommandent d'utiliser Lubriderm ou Aquaphor. Mettez des couches fines de produit. Votre peau a besoin de respirer pour guérir correctement. Hydratez le tatouage 3 à 5 fois par jour selon la taille de votre tatouage. Si votre peau commence à avoir l'air sèche, utilisez une petite quantité de lotion. Pendant la première semaine, faites attention à votre tatouage. Des croutes vont se former et vous allez devoir faire très attention pour le garder propre. En plus de le laver et de le garder hydraté, vous allez devoir éviter certaines activités.  N'exposez pas le tatouage aux rayons du soleil, cela peut le ternir et il peut bruler comme si vous aviez un mauvais coup de soleil. Évitez la natation. Les plans d'eau naturels sont remplis de bactéries qui peuvent provoquer des infections. Les piscines sont nettoyées avec du chlore, ce qui n'est pas non plus bon pour votre tatouage. Évitez toute activité de contact rapproché ou qui vous fait transpirer abondamment. Portez des vêtements amples pour que votre tatouage puisse respirer. Les vêtements trop serrés empêchent le tatouage de respirer. Surveillez l'apparition de rougeurs ou de croutes excessives autour du tatouage, de sécrétions ou de gonflements. Ce sont des signes d'une infection éventuelle. Vous pouvez réduire le risque d'infection en nettoyant vos instruments et en prenant soin de votre tatouage. Cependant, il est toujours possible que le tatouage s'infecte. Si vous pensez que votre tatouage s'est infecté, consultez votre médecin.

english_section_name: Caring for Your Tattoo