summary: Prévenez le risque de tendinite . Identifiez les symptômes d'une tendinite. Une tendinite sévère peut entrainer une perte de mobilité. Identifiez une tendinite parmi d'autres pathologies potentielles.

document: Les sportifs ou les ouvriers ne sont pas les seules populations touchées par les tendinites. Toute personne peut en être victime, car les facteurs favorisant les tendinites sont nombreux. Les connaitre vous permettra de mieux prévenir cette pathologie . Par exemple, l'utilisation intensive d'une console de jeu peut entrainer une tendinite du pouce et même de l'épaule ou du tendon d'Achille . Notez que l'apparition d'une tendinite est souvent la conséquence d'une conjugaison de facteurs.  L'âge est un facteur de risque, car la structure du tendon se fragilise et se modifie avec le temps. La tendinite peut avoir une cause mécanique. Par exemple, les activités répétitives, les positions inadaptées, le port de charges lourdes ou encore l'exposition aux vibrations fragilisent les tendons. Les ouvriers travaillant dans les usines ou dans le bâtiment sont donc très exposés au risque de tendinite. La pratique régulière d'un sport (basketball, bowling, baseball, golf, course à pied, natation, tennis...), un échauffement insuffisant ou un entrainement incorrect peut causer une tendinite. Les athlètes comme les sportifs amateurs sont donc sujets au risque de lésion tendineuse. Certaines tendinites fréquentes tirent même leur nom du domaine sportif. Par exemple, le tennis elbow désigne la tendinite du coude. Une tendinite peut aussi avoir une cause alimentaire. Une hydratation insuffisante ou une alimentation trop acide peut favoriser son apparition . Cela vous permettra de prendre les mesures les plus appropriées . Notez que les symptômes peuvent différer selon la zone touchée .  Une tendinite se manifeste par des douleurs et des raideurs au niveau du tendon ou de l'articulation. Ces sensations sont particulièrement fortes le matin au réveil. L'intensité de la douleur peut varier selon l'utilisation du tendon. Une simple gêne peut être ressentie lorsqu'il est au repos alors qu'en cas d'activité, la douleur est de plus en plus vive. Si vous ressentez d'intenses douleurs au niveau des tendons après une journée chargée, il est probable qu'elles soient dues à une inflammation. La douleur peut s'accompagner d'un gonflement plus ou moins prononcé de la zone lésée, signe d'une réaction inflammatoire. Le tendon peut être plus dur et épais à la palpation, ce qui signifie généralement un stade avancé de tendinite. Soyez attentif à toute douleur, même passagère, au niveau des tendons ou des articulations. Au‑delà de la douleur, vous pouvez aussi être gêné, voire bloqué dans vos mouvements. Ces symptômes signalent souvent un stade avancé de tendinite. Il est donc important de la soigner rapidement pour éviter toute complication.  Si la tendinite est grave, vos mouvements peuvent être entravés. En effet, le tendon touché perd sa souplesse et son élasticité, ce qui limite, voire empêche l'action des muscles. Les symptômes (douleur légère, gonflement) peuvent être traités en quelques jours par une prise en charge adaptée. Le repos relatif associé à un traitement médicamenteux (antalgiques ou antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS)) peut suffire. Si la douleur persiste au‑delà d'une semaine, consultez votre médecin. Une tendinite peut être confondue avec d'autres pathologies ou s'y superposer (arthrite, bursite, pathologie ligamentaire...). Dans les zones fragiles telles que l'épaule, le coude ou le genou, une tendinite peut être difficile à reconnaitre. Il est donc important d'apprendre à l'identifier afin de mieux la traiter  .  Une tendinite peut être confondue avec une arthrite, qui est une inflammation de l'articulation. Ces deux pathologies peuvent se déclarer dans les mêmes zones (épaule, coude, genou, hanche, poignet) et se manifestent par de vives douleurs. L'arthrite se caractérise par un gonflement de l'articulation accompagné d'une douleur localisée. Une tendinite peut être confondue avec une bursite. Cette inflammation des bourses séreuses, structures anatomiques favorisant la fluidité des mouvements, a les mêmes causes que la tendinite. La bursite se caractérise par un gonflement de la bourse séreuse. La douleur est alors d'autant plus forte que la zone est soumise à une pression exercée au repos . Dans certains cas, les deux pathologies coexistent.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Achilles Tendinitis

summary: Consultez votre médecin. Décrivez vos symptômes à votre médecin. Passez des tests. Passez des examens d'imagerie. Prenez des médicaments. Suivez une physiothérapie. Des injections de cortisone peuvent être prescrites. Songez à une intervention chirurgicale.

document: Une tendinite est un traumatisme bénin qui peut être aisément soigné. En revanche, la négliger peut entrainer des complications. Si une tendinite vous empêche d'accomplir vos tâches quotidiennes, il est important de la traiter de la manière la plus appropriée. Si les douleurs ou le gonflement sont toujours présents au bout d'une semaine, et ce, malgré les mesures non médicales, consultez votre médecin .  Dans un premier temps, prenez rendez‑vous avec votre médecin généraliste. Si cela est nécessaire, il vous redirigera vers un spécialiste (kinésithérapeute, médecin du sport...) Un examen clinique associé à des informations sur vos antécédents médicaux et votre style de vie permettra au médecin de diagnostiquer rapidement une tendinite. En cas de doute, il demandera des examens complémentaires. Il s'agit de la première étape de votre rendez‑vous médical . Le médecin accomplit ensuite une série de gestes visant à reproduire la douleur pour mieux en diagnostiquer l'origine. La palpation constitue l'essentiel de l'examen clinique .  Le médecin vérifie aussi la présence ou non de réactions inflammatoires (gonflement, rougeur...). Le médecin palpe le tendon à la recherche d'une variation de taille ou d'épaisseur. Une tendinite peut être compliquée par un ostéophyte . Il s'agit d'une excroissance osseuse qui se développe à proximité des articulations, notamment au niveau de l'épaule, du genou ou du talon. L'ostéophyte est souvent la conséquence d'une autre pathologie telle que l'arthrose et peut être difficile à détecter sans radiographie. Dans certains cas, sa gravité peut nécessiter une intervention chirurgicale. En tâtant le tendon et la zone musculosquelettique à proximité, le médecin repère les zones les plus sensibles, ce qui lui permet d'écarter certaines pathologies. L'examen clinique permet aussi au médecin d'évaluer la mobilité de vos articulations et donc la gravité potentielle de la tendinite. Si votre médecin pense que vous avez peut-être une tendinite, il vous fera probablement passer des tests après l'examen initial. Ces tests vont permettre de confirmer votre état et de définir un traitement approprié. Si votre médecin suspecte une tendinite d'une certaine gravité, il vous fera passer des examens afin de mieux cerner le problème . L'imagerie médicale peut confirmer ou infirmer son diagnostic initial et mettre en évidence d'éventuelles complications. En général, le médecin demande une échographie ou une IRM, qui sont les deux examens les plus appropriés pour visualiser une tendinite .  La radiographie ne permet pas de déceler une tendinite, mais peut révéler une calcification ou un ostéophyte. Cet examen est donc complémentaire du diagnostic issu de l'examen clinique. L'examen le plus adapté au diagnostic d'une tendinite est l'échographie, qui utilise la technologie des ultrasons. Elle se réalise par application d'une sonde (appelée l'échographe) sur la peau, en regard de la zone lésée. L'échographie permet de préciser la nature et l'état de la tendinite. Si la gravité de la tendinite le nécessite, le médecin peut recourir à l'imagerie à résonance magnétique (IRM ). Cet examen est utilisé en dernier recours, car il est couteux et plus contraignant pour le patient. Plusieurs solutions peuvent être envisagées . Selon l'état de votre tendinite, le médecin peut prescrire des injections ou une physiothérapie. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire, mais cela reste exceptionnel.  La thérapie par ondes de choc est la meilleure alternative à la chirurgie. Il en existe deux grands types : les ondes de choc radiales et les ondes de choc extracorporelles . Le principe consiste à casser le calcium qui entrave la mobilité du tendon. La thérapie par ondes de choc permet de soulager la douleur et d'accélérer la cicatrisation. Sachez que les séances peuvent être douloureuses du fait de la mobilisation du calcium et qu'elles sont couteuses. Les ultrasons sont aussi une solution, mais ils n'ont qu'une faible efficacité en pratique. L'acuponcture est une médecine alternative préconisée par certains dans le traitement d'une tendinite . Des études ont d'ailleurs démontré que cette solution était plus efficace que d'autres traitements conventionnels . Ces thérapies ne sont pas exclusives d'un traitement médicamenteux. Afin d'optimiser votre guérison, il est judicieux de combiner les différents traitements. Demandez conseil à votre médecin. Il en existe différents types (renforcement musculaire, massage, kinésithérapie...). Leur but est de renforcer et d'assouplir la zone lésée. Cela permet donc d'accélérer la cicatrisation et de prévenir la récidive. Le renforcement musculaire excentrique est une méthode qui a fait ses preuves dans le processus de guérison des tendinites. Elle fait suite aux travaux du Dr Stanish (qui a donné son nom à un protocole de rééducation suite à une tendinopathie). La contraction musculaire excentrique travaille le muscle pendant sa phase d'extension, au moment où ses points d'insertion s'éloignent. Cela permet de renforcer les tendons et d'accélérer leur cicatrisation . La cortisone est un antiinflammatoire et un analgésique puissant. Cependant, de nombreuses études remettent en cause les avantages de la cortisone, indiquant que ses effets ont tendance à retarder la guérison et même à abimer le tendon à long terme. Par ailleurs, la cortisone a de nombreux effets secondaires .  Les corticostéroïdes, dérivés de la cortisone, ont une action antiinflammatoire qui peut soulager votre tendinite à court terme. Les injections de cortisone ne sont pas recommandées en cas de tendinite chronique. En effet, cette substance fragilise les fibres tendineuses et peut provoquer leur rupture. Notez qu'on parle de tendinite chronique lorsque celle‑ci dure plus de trois mois. Si la tendinite ne guérit pas malgré les divers traitements thérapeutiques, votre médecin peut, en dernier recours, programmer une opération. Celle‑ci consiste à ouvrir au niveau du tendon et à le couper dans le sens de la longueur (phase de « peignage » du tendon). Ce faisant, le chirurgien retire les fibres lésées puis laisse le tissu cicatriciel combler les espaces. Au bout de plusieurs semaines de convalescence, le tendon est reconstruit, plus épais et plus résistant. Mais cette technique est lourde et longue à produire ses effets.  Aux États‑Unis, une technique de chirurgie miniinvasive appelée FAST (Focused Aspiration of Scar Tissue) a été mise au point. Elle s'effectue en deux temps. Le chirurgien repère d'abord la zone lésée en utilisant l'imagerie à ultrasons. Il effectue ensuite une micro‑incision par laquelle il introduit une aiguille produisant des ultrasons et détruit les fibres abimées. Cette opération se réalise sous anesthésie locale et ne nécessite pas d'hospitalisation. La période de convalescence est limitée à un ou deux mois dans la plupart des cas .

english_section_name: Getting a Doctor's Diagnosis and Medical Treatment

summary: Suivez le protocole GREC. Reposez la zone touchée. Appliquez de la glace Comprimez la zone lésée. Élevez la zone traumatisée au‑dessus du cœur. Prenez un traitement médicamenteux.

document: Si vous suspectez une tendinite, vous pouvez la traiter rapidement par une combinaison de solutions simples connue sous le nom de système GREC : Glace, Repos, Élévation, Contention. Les sportifs y ont notamment recours en cas d'entorse ou de lésion musculaire . En anglais, ce programme est appelé RICE (Rest, Ice, Contention, Elevation ). Sachez qu'une tendinite, même soignée à un stade précoce, peut être douloureuse pendant plusieurs mois. Si les douleurs persistent aussi longtemps, consultez votre médecin pour les soulager plus efficacement. Solliciter un tendon déjà enflammé ne fait qu'aggraver la situation. Il est donc fondamental de limiter au maximum les activités qui le mettent en mouvement.  Si vous pratiquez régulièrement un sport à fort impact tel que la course à pied ou le tennis, choisissez‑en un autre. Le cyclisme, la marche, la natation sont des sports qui sollicitent moins les articulations et les tendons . Privilégiez‑les pendant votre convalescence pour ménager votre tendon. Le repos total est une excellente option. Vous pouvez complètement immobiliser la zone douloureuse. Cependant, une inactivité prolongée peut entrainer un gonflement et retarder la guérison. Il faut donc reprendre progressivement vos mouvements après quelques jours de repos complet. sur la zone concernée. Elle permet de réduire les gonflements et de soulager la douleur grâce à l'effet anesthésiant du froid.  Posez un sac de glace par périodes de vingt minutes aussi longtemps que nécessaire. Prenez un bain d'eau glacée. Mélangez de l'eau et de la glace dans un bassin et trempez‑y la zone douloureuse pendant une vingtaine de minutes. Un bain d'eau tiède peut aussi soulager les douleurs. Vous pouvez aussi réaliser un massage à base de glace. Pour cela, remplissez une tasse en plastique d'eau et placez‑la au congélateur. Massez ensuite la zone douloureuse par des mouvements légers. Si vous ne supportez pas le froid ou si la zone traitée commence à s'engourdir, cessez d'utiliser la glace. Pour éviter toute formation de gelure, appliquez la glace à travers un linge propre. Exercez une compression sur le tendon en utilisant une bande de contention. Cette technique permet de réduire le gonflement tout en conservant la mobilité de l'articulation .  Le gonflement entraine une perte de mobilité. La contention permet de remédier à cette situation. Dans certains cas, vous pouvez faire un bandage. Retirez le bandage une fois que le gonflement a cessé. Assurez‑vous de ne pas bloquer la circulation sanguine par une compression excessive. Si vous sentez des fourmillements ou une perte de sensibilité, retirez immédiatement la bande. Les bandes de contention et autres bandages sont disponibles en vente libre en pharmacie ou en parapharmacie. Arrangez‑vous pour placer le tendon lésé en position surélevée. Cela peut paraitre inconfortable, mais permet d'accélérer la cicatrisation et de diminuer le gonflement. L'élévation est particulièrement recommandée pour les tendinites touchant le genou et, de manière plus générale, les membres inférieurs. Selon l'état de votre tendinite, la prise d'un médicament antalgique ou antiinflammatoire peut soulager efficacement la douleur ou un éventuel gonflement . Vous pouvez aussi appliquer une crème ou un gel antiinflammatoire .  En cas de douleur, la prise de paracétamol suffit. Respectez la posologie afin d'éviter tout risque de surdosage. Si la douleur s'accompagne d'un gonflement, optez pour un antiinflammatoire tel que l'aspirine ou l'ibuprofène. Le naproxène sodique  peut aussi être utilisé en cas de douleur chronique ou aigüe.

english_section_name: Treating Tendinitis at Home


summary: Connectez-vous au site web de Dropbox. Ouvrez le dossier dans lequel vous désirez importer votre fichier. Cliquez sur l’icône d’import. Sélectionnez Choisir des fichiers. Cliquez sur Commencer l’importation.

document: Utilisez l’adresse email et le mot de passe associés à votre compte pour vous connecter à Dropbox. L’interface web de Dropbox facilite le transfert de fichiers sur votre compte depuis n’importe quel ordinateur connecté.   Si vous vous connectez depuis votre propre ordinateur, utilisez l’application de bureau pour ajouter des fichiers à votre compte. Utilisez-la également pour synchroniser automatiquement les fichiers sur votre Mac ou votre ordinateur sous Windows avec votre compte Dropbox. Si vous n’avez pas encore de compte Dropbox, créez-en un avant de passer à l’étape suivante. Si vous désirez simplement importer le fichier dans la fenêtre principale de Dropbox, sautez cette étape.   Si vous désirez importer le fichier dans un dossier de votre Dropbox, ouvrez-le d’abord en doublecliquant dessus. Cliquez sur l’icône de nouveau dossier pour créer un nouveau dossier. Cette icône ressemble à un dossier avec un plus (+) dessus. L’icône d’import ressemble à un bout de papier avec un signe plus (+) dans son coin inférieur droit. Puis, doublecliquez sur le fichier que vous voulez ajouter à votre compte.  Sur le site web, la taille maximale des fichiers transférables est limitée à 20 Go. Si vous devez importer des fichiers plus volumineux, utilisez soit l’application mobile, soit l’application de bureau. Le fichier sera importé sur votre compte Dropbox.

english_section_name: Dropbox Website

summary: Téléchargez l’application Dropbox. Commencez l’installation. Entrez vos informations de compte. Cliquez sur Ouvrir mon dossier Dropbox. Faites glisser un fichier ou un dossier sur le dossier Dropbox. Synchronisez les autres dossiers sur votre Mac. Synchronisez les autres dossiers sur votre ordinateur sous Windows.

document: Une fois installée sur votre ordinateur, l’application créera un dossier qui sera automatiquement synchronisé avec tous vos appareils. Les fichiers que vous déplacerez dans votre dossier Dropbox seront automatiquement sauvegardés sur votre compte. Ouvrez votre navigateur, rendez-vous sur ce site et cliquez sur Télécharger Dropbox en haut à droite de la page.   Si vous utilisez un Mac : à la fin du téléchargement, vous verrez apparaitre une fenêtre avec l’icône de Dropbox dessus. Si vous utilisez un ordinateur sous Windows : enregistrez le fichier dans votre dossier Téléchargements. À la fin du téléchargement, ouvrez ce dossier puis sélectionnez le programme d’installation Dropbox (son nom se termine par « .exe »). N’installez jamais l’application Dropbox sur un ordinateur public. Passez par le site web si vous n’utilisez pas votre propre ordinateur. Pour installer Dropbox, doublecliquez sur l’icône de l’application. Il est possible qu’une fenêtre contextuelle s’ouvre pour vous demander de confirmer le processus. Choisissez Oui ou Ouvrir pour confirmer. Puis, cliquez sur Se connecter ou sur S’inscrire pour créer un compte Dropbox si vous n’en avez pas encore un. C’est dans ce dossier que vous pourrez stocker les fichiers qui seront accessibles depuis n’importe quel ordinateur.   Si vous utilisez un ordinateur sous Windows : le dossier Dropbox se trouvera dans votre dossier d’utilisateur principal. Si votre nom d’utilisateur Windows est Laurent, un dossier Dropbox sera créé dans C:\Users\Laurent. Si vous utilisez un Mac : le dossier Dropbox se trouvera dans le dossier principal (le dossier Home). Pour ajouter un fichier ou un dossier depuis n’importe quel emplacement de votre ordinateur, faites-le simplement glisser sur le dossier Dropbox. Il sera automatiquement synchronisé avec votre compte.   Le fichier ou le dossier sera déplacé de son emplacement original vers le dossier Dropbox sur votre ordinateur. Si vous ne voulez pas déplacer le dossier ou le fichier, vous pouvez simplement le copier en appuyant sur Ctrl+C (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou ⌘ Cmd+C (si vous utilisez un Mac) et le coller dans le dossier Dropbox en appuyant sur Ctrl+V ou ⌘ Cmd+V. Dropbox vous permet également de synchroniser les autres dossiers sur votre Mac en les déplaçant dans votre Dropbox puis en créant un alias dans leur emplacement d’origine.   Faites glisser le dossier vers le dossier Dropbox (cette méthode ne fonctionne pas sur les dossiers système comme Documents). Faites un clic droit sur le dossier déplacé et sélectionnez Créer un alias. Un dossier dupliqué avec le mot « alias » à la fin de son nom sera créé. Déplacez le dossier alias dans l’emplacement original du dossier déplacé. Les dossiers sont désormais liés et tout ce que vous ferez dans l’un se fera également dans l’autre. Comme pour les Mac, vous pouvez configurer Dropbox pour qu’il synchronise automatiquement vos autres dossiers dans Windows. Déplacez le dossier que vous voulez synchroniser dans votre Dropbox et créez un lien symbolique dans son emplacement d’origine.    Téléchargez et installez Microsoft SyncToy. Dans le dossier Dropbox, créez un nouveau dossier (en cliquant sur Ctrl+⇧ Shift+N) avec le même nom que celui avec lequel vous voulez le lier. Dans le menu de démarrage, cliquez sur SyncToy puis sélectionnez Create a New Folder Pair. Cliquez sur le premier bouton Browse… et sélectionnez le dossier dans Dropbox. Cliquez sur le second bouton Browse… et sélectionnez le dossier original. Sélectionnez Next puis Synchronize. Pour finir, cliquez sur Finish puis sur Run. Le lien sera créé et vos dossiers seront désormais synchronisés. Tout ce que vous ferez dans l’un le sera également dans l’autre.

english_section_name: Desktop App

summary: Installez l’application Dropbox. Ouvrez Dropbox. Appuyez sur +. Sélectionnez Créer ou transférer un fichier. Cliquez sur les fichiers que vous voulez transférer.

document: Rendez-vous sur l’App Store ou le Play Store pour télécharger l’application Dropbox. Installez-la si vous ne l’avez pas encore sur votre iPhone ou votre appareil Android. Avant d’installer des applications ou d’importer des fichiers, activez votre connexion sans fil pour économiser vos données mobiles. Appuyez sur S’inscrire, entrez votre nom et les informations demandées puis sélectionnez Créer un compte pour finaliser la connexion.  Si vous avez déjà un compte Dropbox, appuyez sur Se connecter et connectez-vous avec votre nom d’utilisateur et votre mot de passe Dropbox. Sur un appareil Android, cette icône se trouve dans le dossier Fichiers. Si vous utilisez un appareil sous Android, sélectionnez plutôt Transférer des fichiers.  Sélectionnez Transférer des photos si vous importez des photos. Les étapes suivantes seront les mêmes. Appuyez ensuite sur Transférer des fichiers pour les ajouter à votre dossier Dropbox.  Si vous utilisez un appareil sous Android : appuyez sur le bouton de menu en haut de l’écran si le fichier que vous voulez importer se trouve sur votre carte SD et n’est pas listé. Appuyez sur Paramètres puis Passer en mode affichage avancé.

english_section_name: Mobile App


summary: Trouvez un site vous permettant de téléchargement des vidéos. Entrez l'URL de la vidéo. Sélectionnez le format du fichier qui vous convient. Téléchargez la vidéo.

document: L'un des plus populaires est KeepVid, qui fonctionne avec YouTube, Vimeo et plusieurs autres sites de streaming. Télécharger des vidéos à partir de sites de streaming ira probablement à l'encontre des conditions générales d'utilisation du site. La distribution de matériel vidéo sans permission est d'ailleurs illégale. Copiez l'URL complète (l'adresse Web) de la vidéo que vous aimeriez télécharger. Entrez l'adresse dans le champ prévu à cet effet sur le site de KeepVid. Une fois que cela sera fait, cliquez sur « Télécharger ». Ne cliquez pas sur le gros « Télécharger » en vert, se trouvant près du texte. C'est en fait une publicité et plusieurs pages Web s'ouvriront en même temps. Une fois que KeepVid aura chargé votre vidéo, le site vous proposera plusieurs liens vous permettant de télécharger la vidéo dans différents formats. Le format MP4 peut être lu par la plupart des périphériques et des ordinateurs, alors que le format FLV est plus limité. Vous aurez le choix entre différentes qualités. Les vidéos de meilleure qualité (1080p, 720p) prendront plus d'espace sur votre disque dur que les vidéos de moins bonne qualité (480p, 360p). Choisissez donc ce qui vous convient le mieux. Lorsque vous aurez choisi le format et la qualité de votre vidéo, faites un clic droit sur le lien et cliquez sur « Enregistrer sous ». Vous pourrez renommer le fichier et choisir le dossier dans lequel votre vidéo sera téléchargé.

english_section_name: Using a Web Conversion Program

summary: Installez un programme de téléchargement de médias. Lancez le programme.

document: Le « RTMP (Real Time Messaging Protocol ) » est une méthode de streaming vidéo beaucoup plus complexe que le téléchargement d'une vidéo YouTube normale. Si vous souhaitez télécharger une vidéo et que KeepVid et DownloadHelper n'y arrivent pas, votre fichier pourrait être un flux RTMP. Si c'est le cas, vous aurez besoin d'un programme spécial pour arriver à télécharger ces vidéos. « Orbit Downloader » et « Replay Media Catcher » sont deux programmes populaires pour télécharger les flux RTMP. Ils ne sont malheureusement pas gratuits, mais les deux proposent des versions d'essai. « Orbit Downloader » ne vous permettra que de télécharger la moitié de votre vidéo si vous optez pour la version d'essai et « Replay Media Catcher » sera très lent, en version d'essai. Vous devez lancer le programme avant d'accéder à la vidéo que vous aimeriez télécharger. Gardez la fenêtre du programme ouverte. Ouvrez ensuite votre navigateur et rendez-vous sur le site où se trouve votre vidéo. Lancez la vidéo. Le fichier vidéo apparaîtra normalement dans le programme et le téléchargement se fera automatiquement.

english_section_name: Downloading RTMP Streams

summary: Installez une extension vous permettant de faire des téléchargements. Ouvrez la page contenant la vidéo que vous aimeriez télécharger. Choisissez le format de fichier désiré. Attendez que votre téléchargement soit terminé.

document: Firefox est le navigateur le plus utilisé pour le téléchargement d'extensions et vous pouvez le télécharger gratuitement sur le site de Mozilla. « DownloadHelper » est une extension permettant les téléchargements, elle est gratuite et bien notée. DownloadHelper détecte automatiquement les fichiers multimédias se trouvant sur la page Web ouverte dans votre navigateur et vous permet de les télécharger. Lorsqu'elle commencera à jouer, l'icône de DownloadHelper apparaîtra dans le coin supérieur droit de Firefox et vous verrez une petite flèche à côté. Cliquez sur la flèche pour accéder à plusieurs options de téléchargement. Cliquez sur la flèche pour faire votre choix parmi plusieurs formats de fichier possible. Le format MP4 peut être lu par la plupart des périphériques et des ordinateurs, alors que le format FLV est plus limité. Vous aurez le choix entre différentes qualités. Les vidéos de meilleure qualité (1080p, 720p) prendront plus d'espace sur votre disque dur que les vidéos de moins bonne qualité (480p, 360p). Choisissez donc ce qui vous convient le mieux. Lorsque vous aurez choisi un type de format et de qualité, votre téléchargement débutera. Vous pourrez voir l'état d'avancement dans la fenêtre de vos téléchargements, dans Firefox. Vous pouvez accéder à cette fenêtre en ouvrant le menu Firefox, puis en cliquant sur « Téléchargements ».

english_section_name: Using Browser Extensions

summary: Ouvrez la page Web contenant la vidéo dans Firefox. Chargez la vidéo. Sélectionnez l'icône de la vidéo. Trouvez le bon fichier flash. Regardez la vidéo.

document: Ouvrez la page avec la vidéo flash qui vous intéresse. Firefox est le navigateur par excellence si vous souhaitez télécharger un fichier flash directement à partir d'un site Web. Cette méthode ne fonctionnera pas avec les vidéos YouTube, Vimeo et d'autres sites de streaming vidéo. Cette méthode fonctionnera uniquement avec des vidéos flash se trouvant sur des sites Internet, comme Newgrounds. Lorsque la vidéo aura terminé de charger dans Firefox, faites un clic droit au milieu de la page. Cliquez ensuite sur « Afficher les infos sur la page ». Cela vous fournira des informations détaillées concernant la page Web que vous consultez. Au-dessus de la barre latérale, vous verrez différentes icônes liées à différents aspects du site. Si vous faites un clic droit sur la vidéo, vous ne pourrez pas accéder aux informations de la page. Vous devez absolument cliquer à un endroit où il n'y a ni lien ni vidéo. Vous verrez ensuite une liste de tous les fichiers multimédias présents sur le site, comme des boutons graphiques et des bannières. Vous verrez également des fichiers SWF. Cliquez sur « Type », en haut de la colonne, afin de trier la liste par type. Le format de la vidéo sera SWF et vous pourrez le trouver dans la colonne « Type ». Habituellement, le nom du fichier ressemble beaucoup au titre de la vidéo. Sélectionnez le bon fichier et cliquez sur « Enregistrer sous ». Renommez le fichier et cliquez sur « Enregistrer ». Lorsque vous aurez téléchargé votre vidéo, vous pourrez l'ouvrir dans un navigateur où Adobe Flash est déjà installé. Lorsque vous essayerez d'ouvrir le fichier, il est possible que Windows vous demande de spécifier un programme. Si votre navigateur ne figure pas dans la liste des programmes proposés, cherchez-le. La majorité des navigateurs se trouvent dans le dossier « Program Files », sur votre disque dur. Cherchez le dossier du navigateur de votre choix (Google, Mozilla, etc.)

english_section_name: Downloading SWF Files


summary: Lavez les chaussures en satin à la main. Suivez les instructions marquées sur l’étiquette des chaussures. Passez un coup de brosse pour éliminer les débris ou la saleté. Trempez un chiffon doux dans de l’eau fraiche ou froide. Épongez les taches en vous servant du chiffon humide. Essuyez la chaussure en satin avec un chiffon doux pour la sécher.

document: Il est conseillé de laver les chaussures en satin à la main, et non dans une machine à laver. Lorsque vous savez que vos chaussures sont fabriquées avec un matériau délicat comme la soie ou le satin, vous devez alors éviter de les nettoyer dans une machine à laver. En fait, il est probable que la machine endommage les chaussures. C’est pour cette raison qu’il est conseillé de toujours laver les chaussures en satin à la main. Il vous faudra jeter un œil à l’intérieur de la chaussure pour voir s’il y a une étiquette qui présente des instructions spécifiques par rapport au nettoyage. Des instructions pourraient également être marquées sur la boîte à chaussures. Vous pouvez également contacter directement le fabricant et lui demander des informations. Suivez simplement les instructions si vous parvenez à les trouver. Servez-vous d’une brosse à soies douces pour enlever délicatement la poussière des chaussures. Faites l’effort d’utiliser une brosse ayant des soies douces en nylon. Veillez à éliminer toute la saleté qui se trouve sur votre chaussure en satin. En fait, tous les débris ou toutes les saletés laissés sur la chaussure seront davantage frottés sur le tissu au moment du nettoyage, ce qui peut favoriser l’apparition de taches plus importantes. Prenez un chiffon doux en coton ou en microfibres et trempez-le dans un petit bol contenant de l’eau fraiche ou froide. Vous devez humidifier tout le chiffon. Essorez l’excédent d’eau du chiffon après l’avoir humidifié. Prenez le chiffon humide et mettez-le sur la salissure. Si vous avez plusieurs taches à traiter, commencez par celle qui est la plus proche du haut de la chaussure. Épongez-la ensuite délicatement avec le chiffon humide, mais en ayant soin de suivre le sens du grain. Vous pouvez réussir à sécher la chaussure si vous parvenez à éliminer la salissure avec l’eau. Prenez un chiffon doux et tamponnez délicatement la chaussure. Toutefois, il vous faudra être prudent pour ne pas frotter le satin avec le tissu. En effet, le fait de frotter peut provoquer des traces d’eau. Tamponnez plutôt la chaussure avec un chiffon jusqu’à ce que vous ayez éliminé autant d’humidité que possible.

english_section_name: Removing Dirt and Stains

summary: Mettez un peu de savon de lavage des mains sur un chiffon humide. Frottez le chiffon sur lui-même pour produire de la mousse. Tamponnez les taches en vous servant du chiffon savonneux. Rincez et séchez immédiatement les chaussures en satin. Évitez d’utiliser de l’eau chaude.

document: Le savon liquide pour les mains est suffisamment doux pour être utilisé sur les chaussures en satin sans aucun problème. Mettez une goutte de savon liquide pour les mains qui fait la taille d’un pois sur un chiffon humide. Produisez de la mousse en frottant après avoir mis le savon à mains sur le chiffon humide. Faites l’effort de frotter les deux côtés du tissu l’un contre l’autre pour pouvoir obtenir la mousse en question. Tamponnez délicatement toutes les taches avec le chiffon humide savonneux, et ce, en commençant par le haut de la chaussure en satin. Évitez de frotter le chiffon savonneux sur lesdites salissures, dans la mesure où cela peut décolorer la chaussure. Après avoir tamponné le savon sur la tache, il vous faudra rincer immédiatement cette partie en utilisant un autre chiffon humide. Prenez ensuite un chiffon doux et sec, puis épongez la partie humide jusqu’à ce que vous ayez éliminé le plus d’humidité possible. Pour éliminer les taches tenaces qui se trouvent sur vos chaussures en satin, vous devriez uniquement utiliser de l’eau fraiche ou froide. En fait, l’eau chaude peut décolorer les chaussures, ce qui signifie que le fait de l’utiliser pourrait entraîner un rétrécissement considérable du tissu, chose qui peut changer l’adaptation des chaussures.

english_section_name: Treating Stubborn Stains


summary: Achetez de la cire coiffante. Assurez-vous d'être complètement habillé lorsque vous appliquez la cire. Rincez la cire de vos cheveux.

document: Lisez des commentaires à propos d'une certaine marque avant de l'acheter. Certaines cires fonctionnent mieux pour les cheveux courts, d'autres se dissolvent dans l'eau, d'autres encore sont conçues pour coiffer la barbe. De nombreuses cires coiffantes vendues dans le commerce sont fabriquées à base de pétrole, mais vous pouvez aussi utiliser des produits naturels comme la cire d'abeille, la cire de carnauba et la cire végétale. Décidez du type de cire dont vous avez besoin pour vos cheveux et trouvez le produit adéquat.  De nombreuses cires coiffantes laissent un résidu collant qu'il est difficile à faire partir. Cependant, de nombreuses cires qui laissent peu de résidus ne vous permettent pas de faire tenir en place vos cheveux aussi bien que les produits standards. Cherchez une cire qui offre un bon équilibre entre ses effets coiffants et le dépôt de résidus . Vous pouvez trouver de la cire coiffante en pharmacie, chez votre coiffeur ou dans tous les endroits où l'on vend des produits pour les cheveux. En règle générale, vous pouvez commander ces produits sur Internet. Assurez-vous de comparer les prix et de lire les commentaires avant de l'acheter. Envisagez d'utiliser de la cire naturelle. La cire de carnauba est extraite des feuilles d'un palmier et la cire d'abeille est prélevée dans les ruches. La cire du Japon, aussi appelée cire végétale, est extraite de baies produites par un arbre qui ressemble au sumac. À l'opposé, on trouve les cires dérivées du pétrole appelées cires minérales ou  cire de cérésine, elles ont tendance à ne pas avoir de couleur ou d'odeur. Si vous essayez de vous habiller après avoir appliqué la cire, vous risquez de frotter vos cheveux contre votre chemise ou votre robe et vous allez ruiner votre coiffure. En plus, vous pourriez mettre un peu de cire sur vos vêtements. Si vous devez vous habiller après avoir appliqué la cire, faites très attention de ne pas toucher vos cheveux avec vos vêtements. Vous ne pouvez pas brosser vos cheveux pour faire partir la cire, vous devez les laver correctement en utilisant du shampoing. Si vous avez passé toute la journée avec de la cire dans les cheveux, lavez-vous les cheveux avant d'aller vous coucher. Vous ne voudriez pas dormir avec de la cire plein les cheveux. En plus, la cire pourrait s'agglomérer dans vos cheveux et tomber partout dans votre lit.

english_section_name: Hair Wax Basics


summary: Arrosez régulièrement. Utilisez un engrais. Recréez un environnement naturel. Taillez votre jasmin. Rempotez votre jasmin.

document: À l’aide d’un arrosoir, arrosez une fois par semaine pour garder le sol humide et garantir l’hydratation de votre jasmin. Faites cela une fois par semaine, ou chaque fois que vous constatez que le sol est sec. Vous devrez décider en fonction de votre climat . Si vous n’êtes pas sûr de la nécessité d’arroser ou non, enfoncez votre doigt de 3 à 5 cm dans le sol. Si la terre est sèche, il est temps d’arroser votre jasmin. Le jasmin a besoin d’un engrais riche en potassium. Procurez-vous un engrais liquide à forte teneur en potassium et appliquez-le au vaporisateur, sur les feuilles, la tige et le sol, une fois par mois . Vous pouvez trouver des engrais riches en potassium dans la plupart des jardineries. Par exemple, un engrais pour tomates est une bonne solution, car ce type d’engrais a une forte teneur en potassium. Placez un humidificateur à proximité de votre jasmin ou une coupelle remplie de cailloux sou le pot. Le jasmin pousse mieux dans un environnement humide. Si vous le faites pousser sous un climat sec, utilisez un humidificateur ou remplissez une coupelle d’eau et de cailloux pour recréer l’environnement naturel de la plante . Si, au contraire, vous vivez sous un climat humide, placez votre pot à l’extérieur ou ouvrez une fenêtre. Retirez régulièrement les feuilles et les fleurs mortes pour que votre plant de jasmin conserve une belle apparence et reste en bonne santé. Retirez les feuilles, les tiges et les fleurs mortes à l’aide d’un sécateur ou pincez-les entre deux doigts, dès que vous en voyez une . Évitez de tailler plus du tiers du feuillage de votre plante en une fois. Un plant de jasmin se portera mieux si ses racines n’étouffent pas. Si la terre s’assèche en 2 ou 3 jours, rempotez-le dans un pot plus grand ou à l’extérieur . Il est aussi préférable de rempoter une plante si elle a été en pot pendant plusieurs années. Il est normal pour une plante de grossir jusqu’à dépasser la capacité de son pot.

english_section_name: Caring for Jasmine

summary: Préparez le substrat. Choisissez le bon emplacement. Plantez votre jasmin. Arrosez la terre.

document: Remplissez un pot avec un substrat drainant. Le jasmin a besoin d’un sol bien drainé pour pouvoir pousser. Remplissez le pot avec un mélange drainant déjà préparé ou ajoutez un compost de terreau à votre terre pour améliorer sa capacité à drainer l’eau .  Assurez-vous que le pot possède des trous de drainage pour éviter de noyer votre plant . Pour vérifier la capacité de drainage d’un sol, creusez un trou d’environ 30 cm de profondeur et remplissez-le d’eau. Si l’eau est drainée en 5 à 15 minutes, alors le mélange est suffisamment drainant . Placez votre pot dans un endroit qui sera ombragé plusieurs heures par jour. Le jasmin préfère les climats chauds, au minimum 16 °C, et il a besoin d’ombre plusieurs heures par jour, pour pouvoir se développer. Choisissez un endroit où votre jasmin recevra du soleil, mais sera aussi à l’ombre de 2 à 3 heures par jour . Si vous placez le pot en intérieur, positionnez votre plant près d’une fenêtre orientée vers le sud, il bénéficiera ainsi d’une exposition directe au soleil . Vous pouvez planter des graines ou des semis. Recouvrez les graines avec une petite couche de terre. Si vous plantez des semis, assurez-vous que les premières vraies feuilles (sous les cotylédons) sont au niveau du sol. Recouvrez complètement les racines des semis .  Si vous plantez des semis, démêlez un peu les racines avec vos doigts, afin qu’elles s’adaptent plus rapidement à leur nouvel environnement . Vous pouvez vous procurer des graines ou des semis de jasmin dans la plupart des jardineries. Arrosez votre jasmin immédiatement après l’avoir planté. À l’aide d’un arrosoir ou d’un tuyau, arrosez votre plant jusqu’à ce que l’eau sorte par le trou de drainage. Après l’arrosage, le sol doit être humide, mais pas détrempé .  Arroser votre plante immédiatement, humidifiera le sol et l’aidera à s’adapter à son pot. Pour un meilleur résultat, utilisez un vaporisateur ou un arrosoir pour humidifier votre jasmin.

english_section_name: Planting Jasmine in Pots

summary: Récoltez votre jasmin Récoltez les fleurs. Faites sécher votre jasmin. Faites du thé au jasmin.

document: . Traditionnellement, les bourgeons de jasmin sont utilisés dans les thés pour les parfumer. Bien que vous puissiez vous contenter de le cultiver en tant que plante d’intérieur, récolter ses bourgeons peut vous aider à tirer encore plus parti de votre jasmin . Vous pouvez aussi couper les tiges des fleurs au sécateur et les mettre dans un vase comme décoration . Cueillez les bourgeons encore fermés sur leur tige. Laissez les bourgeons de votre jasmin se développer, attendez qu’ils verdissent, mais ne leur laissez pas le temps de s’ouvrir. Avec vos doigts ou avec un sécateur, cueillez autant de bourgeons que vous avez besoin pour votre thé ou vos huiles essentielles . Pour bénéficier de leur fraicheur, utilisez les bourgeons immédiatement après les avoir cueillis, en particulier, si vous comptez les utiliser pour faire du thé . Placez vos bourgeons de jasmin sur une plaque à pâtisserie et mettez-les au four à 90 °C. Laissez-les dans le four pendant 2 ou 3 heures ou jusqu’à ce que tous les bourgeons soient secs au toucher . Une fois secs, vous pouvez placer vos bourgeons de jasmin dans des boites hermétiques, afin de les conserver plus longtemps. Faites tremper les bourgeons de jasmin secs dans de l’eau pour faire un thé aux herbes. Amenez de l’eau à ébullition et faites-y tremper les bourgeons de 2 à 5 minutes. Après cela, coupez le feu, versez l’eau dans une tasse et servez.  La quantité de jasmin par rapport à l’eau doit être d’environ une cuillère à soupe pour 25 cl d’eau. Vous pouvez aussi mélanger les bourgeons de jasmin avec des feuilles de thé vert ou noir pour un gout plus prononcé .

english_section_name: Harvesting Potted Jasmine Buds


summary: Faites attention à votre intuition ou votre instinct. Tenez un journal. Souvenez-vous que votre ange gardien est à vos côtés .

document: Certaines personnes croient que c'est la façon principale utilisée par les anges gardiens pour communiquer avec nous. Si vous avez besoin de prendre une décision délicate et si vous n'avez pas le temps de faire de la méditation, demandez mentalement à votre ange gardien. Si une réponse vous vient dans votre tête, c'est peut-être votre ange gardien qui essaie de vous guider . Écrivez tout ce qui vous semble venir de votre ange gardien. Notez les inspirations qui pourraient vous venir pendant la méditation. Les souvenirs peuvent être facilement confondus et oubliés. Vous arriverez à garder vos pensées mieux organisées si vous pouvez vous en souvenir de manière claire. Le sentiment de ne jamais être seul et de toujours être protégé est le plus beau cadeau qu'un ange gardien peut vous donner. Faites en sorte que ce savoir vous donne l'assurance de traverser les étapes difficiles. Lorsque vous passez par un moment difficile, visualisez votre gardien se tenant debout juste derrière vous. Non seulement cela vous aidera à vous souvenir qu'il vous protège, mais vous vous sentirez aussi plus fort.

english_section_name: Connecting With Your Angel in Everyday Life

summary: Préparez votre espace. Allumez une bougie. Asseyez-vous dans une position confortable. Respirez profondément et faites le vide dans votre esprit. Saluez votre ange gardien. Écoutez la réponse de votre ange gardien. Sortez lentement de votre méditation. Entrainez-vous à la méditation.

document: Trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé, par exemple votre chambre à coucher. Éteignez tous les appareils électriques qui pourraient vous distraire, comme la télévision, le téléphone ou l'ordinateur. Il pourrait aussi être utile d'éteindre les lumières et de fermer les volets. Vous pourriez aussi arriver à mieux vous concentrer en allumant une bougie ou de l'encens. Lorsque vous méditez, une bougie vous permet de mieux vous concentrer. Dans le cas où vous ayez construit un autel, placez-la dessus, mais si vous ne l'avez pas fait, vous pouvez simplement la placer sur une table en face de vous puis l'allumer.  Si vous ne souhaitez pas allumer de bougie, vous pouvez employer un chapelet qui vous aidera à canaliser votre énergie, mais vous pouvez aussi écouter des sonorités naturelles répétitives, comme le bruit des vagues, le chant des oiseaux ou le son provoqué par la pluie qui tombe. La méditation demande de rester calme pendant un long moment. Ne vous asseyez pas quelque part où vous aurez envie de bouger. Vous pouvez même vous allonger pour méditer du moment que vous êtes sûr de ne pas vous endormir . Fermez les yeux ou regardez la bougie. Essayez de ne penser à rien, pas même à votre ange gardien, pendant plusieurs minutes. Concentrez-vous pour garder un souffle régulier et lent . Quand vous vous rendez compte que vous pensez à autre chose, prenez le temps d'accepter cette pensée et recommencez à vous focaliser sur votre respiration. Dites bonjour mentalement à votre ange gardien. Remerciez-le de veiller sur vous. Faites-lui savoir les problèmes qui vous ennuient. Demandez-lui de vous guider. Vous avez mémorisé ou écrit une prière ? Parfait ! C'est le moment de la réciter à haute voix ou dans votre esprit. Tout signe que vous pourriez recevoir de votre ange gardien sera probablement très subtil. Cela pourrait être un bruit étouffé, une sensation de chaleur ou le sentiment qu'il y a quelqu'un avec vous dans la pièce. Certaines personnes croient que les anges gardiens ne peuvent pas interférer avec vos vies si cela ne leur est pas demandé directement. Si vous n'êtes pas sûr que votre ange gardien soit là, essayez de lui demander spécifiquement de vous faire savoir qu'il y a quelqu'un. Dites au revoir à votre ange gardien. Terminez la méditation avec une prière. Si vos yeux étaient fermés, vous pouvez les rouvrir. Changez de position et asseyez-vous pendant une ou deux minutes pendant que vous laissez votre esprit revenir à la normale. La méditation est une compétence difficile à maitriser. Vous n'allez probablement pas y arriver correctement la première fois. Essayez de nouveau le plus souvent possible. Au pire, essayez d'en faire quelques minutes par jour si cela est possible.  Pour commencer, vous pouvez méditer quelques minutes chaque jour. Petit à petit, vous devez cependant augmenter la durée de vos sessions pour en intensifier la puissance.

english_section_name: Meditating on Your Guardian Angel

summary: Lisez plus à propos des anges gardiens pour renforcer votre connexion. Discutez avec vos parents. Consultez un représentant de votre culte.

document: Il existe beaucoup de connaissances accumulées dans des sites Internet et des livres à la bibliothèque. Même si de nombreuses religions croient dans les anges gardiens, elles ont des opinions différentes quant à leur nature.  Même si la plupart des religions considèrent que les anges gardiens sont des êtres à part différents des êtres humains , d'autres croient que les anges gardiens sont des hommes devenus anges après leur mort . Les catholiques croient que toute personne se voit assigner un ange gardien . Les musulmans croient que chaque croyant a deux anges gardiens, un qui passe devant lui et un qui reste derrière lui . Il existe de nombreuses vues qui s'affrontent à propos des anges gardiens dans le judaïsme. Certains érudits affirment que les gens n'ont pas d'anges gardiens individuels même si Dieu peut parfois envoyer un ou plusieurs anges en cas de besoin . D'autres croient que chaque fois qu'une personne fait une mitzvah, cela crée un ange gardien qui l'accompagne . D'autres encore disent qu'un ange appelé Lailah surveille les gens de leur conception à leur mort . Si vous êtes encore trop jeune pour savoir exactement quelle religion est pratiquée au sein de votre famille, demandez à vos parents de vous aider. Demandez-leur en quoi ils croient. Parlez-leur de vos essais de contact avec vos anges gardiens et assurez-vous qu'ils sont d'accord avec ce que vous faites. Demandez à vos parents s'ils ne veulent pas vous aider à contacter un représentant local de votre culte pour lui poser des questions à propos des anges gardiens. Si vous êtes suffisamment âgé, vous pouvez y aller tout seul. Si vous n'avez pas de lieu de culte régulier, vous pouvez essayer d'en contacter un près de chez vous qui pourrait vous intéresser. La plupart d'entre eux seront heureux de vous aider, même si vous ne croyez pas la même chose.

english_section_name: Learning About Guardian Angels

summary: Apprenez à reconnaitre votre ange gardien. Construisez un autel. Utilisez une prière spéciale. Contactez-le à une heure précise.

document: Avant de tenter d'entrer en contact avec lui, assurez-vous que vous savez identifier votre ange et que vous connaissez ses pouvoirs spécifiques. Comme vous tentez de contacter un gardien unique, il est important que vous le connaissiez.   Pour être certain qu'il s'agit bien de lui, recherchez les signes distinctifs. Si par exemple vous notez que le nom « Michel » revient constamment, c'est probablement le nom de votre ange gardien . Vous pouvez également rechercher à entrer en contact avec un ange particulier en fonction de la protection dont vous avez besoin. Si par exemple Béchir est un ange qui protège les voyageurs et que vous planifiez un déplacement, vous pouvez essayer de le contacter  ! Certaines personnes pensent que leur ange gardien est un membre de la famille décédé. Ainsi, vous identifierez peut-être le vôtre comme étant votre grand-père, avec qui vous aviez une excellente relation. Vous pouvez créer un autel qui sera un espace spécifique dédié à l'énergie spirituelle qui vous permet d'entrer en contact avec un ange. Pour cela, utilisez le dessus d'une commode ou une étagère sur laquelle vous posez un morceau de tissu. Placez ensuite une bougie et un objet vous faisant penser à l'ange. Vous pouvez aussi ajouter un peu d'eau, de l'encens, des herbes, une photo, de la nourriture, du quartz...   Pour sélectionner des objets à placer sur l'autel, pensez à des chiffres, des objets ou des couleurs qui sont associées à l'ange. Procurez-vous une bougie que vous n'emploierez que pour l'autel et allumez-la uniquement lorsque vous désirez entrer en contact avec votre gardien. Si vous pensez que les anges avec qui vous communiquez sont des membres de votre famille décédés, posez des photos d'eux. Une prière peut vous aider à entrer en contact, vous pouvez en apprendre une que vous ne réciterez que pour entrer en contact avec votre ange gardien . Si le nom de l'ange n'est pas connu, créez votre propre prière en son nom ! Pour écrire une prière pour un ange, procédez comme ceci :   adressez-vous directement à l'ange reconnaissez ses pouvoirs spéciaux expliquez vos besoins terminez la prière En cherchant à communiquer avec lui, en priant et en méditant chaque jour à la même heure, vous augmentez les probabilités d'entrer en contact avec votre ange. Vous multipliez aussi les possibilités qu'il a de communiquer avec vous.   Vous pouvez par exemple commencer ou terminer chacune de vos journées par une prière ou en méditant pendant un moment au pied de l'autel. Vous pouvez chercher à entrer en contact quand vous en éprouvez le besoin, mais faites-le de préférence chaque jour, même si vous n'avez rien à demander.

english_section_name: Preparing to Contact Your Guardian Angel


summary: Mettez de la laque.

document: Lissez vos pointes et les mèches rebelles avec les mains ou une brosse. Vaporisez une brume fine de laque sur votre coiffure pour la fixer .

english_section_name: Doing a Half Knot Ponytail


summary: Autorisez-vous à vouloir être séduisant. Irradiez la confiance en vous. Soyez réaliste quant à votre apparence corporelle.

document: Vous avez peut-être envie d'être un garçon ou une fille séduisante, mais avez-vous peur d'être jugé ou méprisé ? Pour certaines personnes, vouloir être séduisant est connoté négativement, comme si cela impliquait d'être superficiel ou vaniteux. Ne laissez pas ces préjugés vous empêcher de devenir séduisant. Autorisez-vous au contraire à devenir séduisant. Vous devez avoir envie de devenir séduisant et non vous sentir obligé de le faire. De nos jours, la pression sociale est très forte et nous encourage tous les jours à avoir l'air physiquement séduisants. Ce n'est pourtant pas la seule façon de séduire. Pour être séduisant, il faut penser qu'on l'est. Il faut avoir confiance dans sa capacité à prendre des décisions, dans son apparence physique, dans qui l'on est et dans ce que l'on veut faire. La confiance en soi permet aussi de mieux rebondir après un échec et d'accepter les défis auxquels chacun doit faire face.  Souvenez-vous de vos succès et savourez-les. Souvenez-vous de ce que vous avez accompli, les buts que vous vous étiez fixés et que vous avez atteints en essayant de parvenir au suivant. N'accordez pas trop d'importance à ce que les autres pensent de vous. Si cela vous fait plaisir d'avoir l'air séduisant, c'est bien là le plus important. Vous n'avez pas besoin de ressembler à un mannequin. Le plus important est de vous plaire à vous-même. Pour y parvenir, il y a deux choses à faire : entretenir votre corps avec de l'exercice et un régime alimentaire approprié et accepter votre corps pour ce qu'il est.  Il est normal de vouloir obtenir un poids normal et sain. En revanche, il n'est pas réaliste de vouloir avoir une taille de guêpe si vous avez le haut du corps naturellement fort ou de chercher à avoir un plus gros derrière si vous êtes naturellement menue. N'essayez pas d'imiter quelqu'un d'autre en perdant de vue vos propres caractéristiques. Ne décidez pas qu'un certain type de corps est parfait. Il existe de nombreux types de corps qui sont tous beaux à leur façon.

english_section_name: Thinking Hot

summary: Ayez un langage corporel qui traduit la confiance. Faites de l'exercice. Tenez-vous correctement. Choisissez une coupe de cheveux à la mode qui vous mette en valeur. Développez une routine quotidienne pour votre peau.

document: La tenue vestimentaire ne suffit pas toujours à avoir l'air séduisant, l'attitude compte aussi. Suivez ces quelques conseils pour améliorer votre langage corporel.   Tenez-vous droit, avec un air décidé. Bombez le torse et évitez de remuer les mains. L'image corporelle du pouvoir est souvent décrite comme celle de Superman, les poings sur les hanches, les jambes écartées et le menton haut. Agissez avec calme. Si vous parlez trop vite ou que vous vous précipitez pour faire les choses, vous aurez l'air anxieux ou nerveux. Exprimez-vous avec votre corps et votre visage. Les personnes qui ont confiance en elles sont capables de s'exprimer sans en faire trop. Cela vous rendra plus ouvert et plus accessible. Que votre but soit d'atteindre un poids en particulier ou bien simplement de rester en forme, être en bonne forme physique est important pour être séduisant.  Inscrivez-vous dans un club de sport ou bien engagez un coach personnel. Les conseils et les encouragements d'un professionnel vous aideront à atteindre votre but de manière sure, en travaillant les parties de votre corps qui en ont besoin. Mangez sainement. Évitez les aliments trop gras et trop sucrés et mettez en place une alimentation équilibrée. Une alimentation saine et de l'exercice régulier vous aideront à vous sentir bien dans votre peau. Cela aura également un impact positif sur votre équilibre mental. Cela vous donnera l'air d'avoir une meilleure confiance en vous et ce sera également bon pour votre santé. Une bonne posture permet de lutter contre les douleurs de dos et les céphalées, améliore la souplesse et permet de prévenir les problèmes musculaires.  Étudiez votre posture pour pouvoir la corriger si besoin . Vérifiez que vos épaules sont toutes les deux à la même hauteur, que l'une n'est pas plus basse que l'autre. Vos oreilles doivent être sur le même plan que vos épaules, afin que votre cou et votre visage ne soient pas trop en avant. Votre dos doit être droit et vos bras détendus sur les côtés. Faites chaque jour des exercices pour améliorer votre posture. Redressez votre dos lorsque vous êtes assis, marchez davantage, faites des étirements. Vous pouvez aussi, si vous le souhaitez, faire des exercices plus élaborés pour assouplir et redresser votre dos . Essayez d'être conscient de la façon dont vous vous tenez. On a vite fait de s'avachir lorsque l'on est assis à son bureau ou sur un canapé. Faites l'effort de vous assoir correctement, le dos bien droit, les épaules en arrière, le cou et la tête alignés sur les épaules. Essayez de vous teindre les cheveux, de les couper très court ou de faire poser des extensions. En changeant de coiffure régulièrement, vous aurez une apparence plus dynamique.  Prenez soin de vos cheveux. Commencez par vous laver les cheveux et par appliquer de l'après-shampoing. Si vous avez les cheveux gras, secs ou indisciplinés, investissez dans des produits capillaires ou essayez des remèdes naturels pour lutter contre ces problèmes. Faites vous couper les cheveux tous les mois ou tous les deux mois pour garder une coupe soignée et éviter les fourches. Votre peau est l'élément primordial de votre apparence. Traitez et protégez votre peau des boutons et autres problèmes cutanés. Lavez-vous soigneusement le visage et essayez plusieurs produits pour trouver celui qui convient le mieux à votre peau.  Mettez de la crème solaire. On l'oublie souvent, mais un peu de crème solaire chaque jour est la meilleure façon de lutter contre les rides prématurées et les taches. Hydratez votre peau. Hydratez votre visage, vos mains, vos bras et vos jambes avec du lait hydratant ou bien une crème ou un beurre corporel. Utilisez du baume à lèvres si vous avez les lèvres gercées. Si vous avez la peau grasse, lavez-vous le visage avec un nettoyant adapté. Si vous avez une peau à tendance acnéique, évitez de toucher votre visage ou de percer vos boutons. Lavez-vous le visage avec un nettoyant pour peau acnéique et de l'eau tiède ou bien utilisez un savon hypoallergénique et hydratez bien votre peau. L'acné se développe lorsque des huiles, venues soit de vos doigts, soit produites par votre visage sous l'action des hormones, bouchent les pores de votre peau en se mélangeant avec des impuretés.

english_section_name: Looking Hot

summary: Déterminez votre morphotype et habillez-vous en conséquence (pour les femmes). Choisissez vos vêtements en fonction de votre corps (pour les hommes). Complétez votre tenue en associant des couleurs simples et des pièces plus audacieuses. Suivez la mode. Portez une tenue sexy.

document: Une bonne tenue doit mettre en valeur ce que vous avez de plus beau et dissimulez les petits défauts de votre corps. Voici des conseils vestimentaires en fonction des principaux morphotypes féminins .   Silhouette ronde ou en forme de pomme. Structurez votre tenue pour contrebalancer vos rondeurs et vos courbes douces, surtout en haut. Choisissez une veste ajustée ou une robe portefeuille dont le tissu forme des lignes asymétriques. Un pantalon droit peut allonger vos jambes et vous donner l'air d'être plus grande. Les imprimés à gros motifs seront plus flatteurs que les motifs plus petits, surtout en haut. Évitez les t-shirts et les chemises larges. Préférez les vêtements drapés ou ajustés.  Silhouette triangulaire ou en forme de poire. Équilibrez votre silhouette en portant plusieurs couches en haut pour contrebalancer vos hanches larges. Un gilet ou une veste courte peut aider à rétablir un équilibre entre votre buste menu et les courbes du bas de votre corps. Découvrez vos jolies épaules avec des t-shirts dégagés sur l'épaule ou bien au col fantaisie. Un pantalon au bas légèrement évasé, assorti de talons hauts, permettra d'allonger vos jambes.  Silhouette en forme de sablier. C'est la silhouette dont tout le monde rêve ! Pour mettre en valeur ces courbes si désirables, habillez-vous simplement. Choisissez des couleurs unies et des vêtements cintrés pour mettre en valeur votre taille. Évitez les imprimés qui voleraient la vedette à votre silhouette.  Silhouette athlétique. Votre corps mince peut parfois paraitre trop carré. Mieux vaut donc éviter les rayures et les t-shirts courts. Préférez les débardeurs ajustés à fines bretelles ou à dos nageur, qui mettent en valeur votre buste. Vous accentuerez vos courbes féminines en portant des jupes ou des pantalons à taille haute. Préférez les tissus fluides qui permettront de contrebalancer les lignes dures de votre silhouette en apportant de la souplesse. Apprenez quelle coupe vous convient le mieux ou bien faites ajuster vos vêtements chez un tailleur. Rien n'est pire que de porter des vêtements trop larges ou trop serrés au mauvais endroit .   Les épaules. La couture reliant la manche au corps de votre vêtement doit reposer sur votre épaule et non pendre sur le côté de vos bras.  Les bras. Le tissu doit être ajusté sous vos bras sans pour autant vous gêner dans vos mouvements.  Le torse. Votre torse doit remplir l'avant de votre chemise de façon ce que sa forme puisse être devinée sous le tissu. Cela ne doit pas gêner les mouvements de vos bras. Étendez-les devant vous, derrière vous et en l'air. Si vous êtes gêné dans ces mouvements ou bien que le tissu tire sur les boutons en faisant des plis, alors votre chemise est trop petite.  Les manches. Si vous portez des manches longues, celles-ci doivent venir jusqu'à la base de vos pouces.  Les pantalons. Si vous choisissez un pantalon à la coupe slim ou skinny, choisissez-le avec une coupe droite de la cheville au genou. Le bas de votre pantalon ne doit pas pocher ou trainer par terre. Il doit venir jusqu'aux chevilles ou recouvrir légèrement le haut de vos chaussures.  Les ceintures. Idéalement, une ceinture doit n'être qu'un accessoire et non pas une façon de maintenir votre pantalon en place. Si vous avez besoin d'une ceinture pour maintenir votre pantalon en place, celui-ci est certainement trop grand .  Les chaussures. Beaucoup de créateurs de mode déclarent que c'est la base du style masculin. Le choix de la tenue dépend de la couleur de vos chaussures. Commencez donc par choisir vos chaussures avant de vous habiller . Des vêtements aux couleurs unies feront ressortir les accessoires plus originaux, par exemple de grosses boucles d'oreilles, un chapeau fantaisie, des chaussures à motifs ou un sac de couleur.  Le noir est toujours élégant et peut être assorti à pratiquement n'importe quoi. Une tenue noire est à la fois nette et légèrement mystérieuse. Faites bon usage des contrastes. Une tenue sombre vous aidera à paraitre plus mince ou bien à dissimuler vos petits défauts. Les couleurs claires peuvent au contraire servir à mettre en valeur les parties de votre corps que vous souhaitez mettre en avant. La mode change très vite. Pour être séduisant, suivez les dernières tendances. Gardez cependant à l'esprit que toutes les modes ne valent pas la peine d'être suivies et que certaines ne vous mettront pas en valeur. Choisissez ce qui convient à la fois à votre style et à votre morphologie. Évitez les modes qui ne correspondent pas à votre âge. Pour être séduisant, vous n'avez pas besoin de paraitre plus mature ou plus jeune. Montrer un peu de peau ou dévoiler ses formes peut être très attirant. Il faut cependant veiller à ne pas trop en montrer. Votre tenue est trop sexy si vous êtes dans l'un des cas suivants.  Votre tenue vous empêche de nouer des liens normaux avec les gens. Dans une société où la sexualité a une place si importante, il n'est pas étonnant que certaines personnes aient du mal à détourner les yeux de votre corps . Cela peut conduire certaines personnes à vous percevoir ou juger en fonction de votre apparence et non en fonction de votre personnalité ou de votre talent. Si ce type de relation n'est pas ce que vous recherchez, rallongez un peu vos jupes ou remettez votre chemise. Votre tenue vous empêche de progresser professionnellement ou de vous faire embaucher. Dans le milieu professionnel, on préfère généralement une tenue vestimentaire sobre. Votre tenue vous attire des regards agressifs ou négatifs. C'est généralement difficile de porter une tenue sexy sans s'attirer des regards négatifs, surtout pour les femmes. Comme il est impossible de prédire les réactions des gens, pensez d'abord à votre sécurité et à votre confort.

english_section_name: Dressing Hot

summary: Montrez votre côté cool. Mettez en scène votre pouvoir de séduction. Faites preuve d'humilité.

document: Cela peut sembler ironique, mais être séduisant, c'est en fait être cool. Être cool est en effet une qualité qui attire les gens, grâce à une attitude détendue. Quelques exemples de choses à faire pour être cool.  Ne faites pas trop d'efforts. Ou du moins, faites en sorte que vos efforts ne se remarquent pas trop. Cela donnera l'impression que vous obtenez tout ce que vous voulez avec facilité. Si vous n'arrêtez pas de gigoter, que vous bredouillez, que vous vous mordillez les lèvres ou que de manière générale vous vous sentez nerveux, essayez de vous sentir cool. Il est très difficile de contrôler les tics nerveux de son propre corps, mieux vaut donc agir de l'intérieur. Si vous vous sentez cool, votre langage corporel suivra . Soyez un peu rebelle. C'est parfois très cool d'enfreindre légèrement les règles. Cela vous donnera l'air puissant. Ne faites cependant rien d'illégal ! Voici quelques façons d'être sexy et de le faire savoir.  Portez du rouge. De nombreuses études ont montré que le rouge est la couleur la plus sexy qui soit. Quelque chose dans le cerveau des humains répond particulièrement bien à cette couleur. Souriez. C'est très sexy d'avoir l'air heureux et accessible. Montrez vos jolies dents ! Établissez un contact visuel. Il s'agit d'un acte qui marque la confiance en soi et qui est très attirant. Un sourire ou un regard coquin rendra cet échange de regards encore plus sexy. Flirtez, c'est une façon sexy de communiquer avec quelqu'un qui vous plait. Attirez son attention sur votre corps de façon subtile, adressez-lui des compliments osés ou bien lancez-lui des regards langoureux. La pire chose à faire est de dire à qui veut l'entendre que vous êtes séduisant. La modestie et la politesse sont deux qualités séduisantes. Les personnes les plus confiantes sont celles capables d'améliorer la confiance en eux des autres.  Faites des compliments. Pour attirer l'attention de quelqu'un, rien de tel que de lui adresser un compliment sincère. Évitez de vous vanter ou de mépriser les autres. En étant séduisant, on peut vite s'attirer l'attention de beaucoup de monde, ce qui peut faire enfler l'égo. Vous risquez de lasser vos amis et votre famille si vous essayez constamment de prouver que vous êtes séduisant et que vous êtes trop fier de vous-même.

english_section_name: Acting Hot


summary: Vérifiez que votre portable n’a pas une batterie au lithium. Arrêtez et débranchez votre ordinateur portable. Enlevez la batterie de votre portable. Empaquetez la batterie dans un morceau de tissu doux, propre et sec. Placez la batterie empaquetée dans un sac plastique hermétique. Laissez la batterie au congélateur pendant environ 10 heures. Rechargez la batterie.

document: Vérifiez que la batterie de votre portable n’est pas au lithium. Vous ne pourrez lui appliquer cette méthode que si elle est constituée de cellules de technologie Nickel-Métal Hybride (Ni-MH) ou Nickel-Cadmium (Ni-CD). Si vous appliquez ce qui suit à une batterie au lithium, vous risquez de la détruire.  Tous les Mac ainsi que la plupart des autres ordinateurs portables sont maintenant équipés de batteries au lithium . Vous ne devez en aucun cas appliquer la méthode suivante à un ordinateur dont la batterie n’est pas amovible parce que  vous devrez en démonter la batterie ou congeler l’ordinateur. Dans le premier cas, vous risquez de perdre le bénéfice de la garantie de votre appareil et si vous congelez votre ordinateur, il serait irrémédiablement endommagé. L’appareil doit être complètement arrêté et déconnecté de son chargeur avant que vous ne tentiez d’en retirer la batterie. Dans le cas contraire, vous risqueriez de recevoir un choc électrique. Dans quelques cas, vous devrez retirer la coque inférieure de l’appareil et en dégrafer la batterie. La plupart des ordinateurs actuels ont un bouton de libération de la batterie sous leur coque permettant ainsi de la retirer par l’arrière de l’appareil. Ce tissu servira à isoler la batterie du plastique du sac que vous utiliserez par la suite . Utilisez un sac plastique équipé d’une fermeture à glissière, généralement utilisé pour la congélation alimentaire. Cela évitera l’humidification de la batterie par condensation lors de sa congélation. Pour éviter l’accumulation d’humidité sur votre batterie, n’utilisez pas de sac plastique ordinaire. Ce temps est suffisant pour lui permettre de récupérer une partie de sa capacité . Vous pouvez laisser la batterie au congélateur pour une durée n’excédant pas une douzaine d’heures. Si vous la laissez plus longtemps, elle risque d’avoir des fuites. Une fois que votre batterie aura passé suffisamment de temps au congélateur, vous pourrez la retirer, la sécher si nécessaire et lui laisser le temps d’atteindre la température ambiante avant de la remettre en place dans votre ordinateur portable. Vous devriez maintenant être en mesure de la recharger.

english_section_name: Reviving a NiMH or NiCD Battery in the Freezer

summary: Sachez quand vous devez recalibrer la batterie de votre portable. Rechargez complètement la batterie de votre portable. Débranchez votre portable de son chargeur. Faites tourner votre ordinateur jusqu’à décharge complète de sa batterie. Laissez votre portable déconnecté pour une durée de 3 à 5 heures. Commencez à recharger la batterie de votre portable.

document: Vous devrez effectuer un recalibrage de la batterie de votre portable à partir du moment où son indicateur n’affiche plus le taux de charge correct. Si l’indicateur d’état de votre batterie affiche qu’elle est chargée à 50 % et que votre ordinateur s’arrête très peu de temps après avoir été déconnecté de son chargeur, vous devrez envisager de procéder à son recalibrage. Maintenez connecté le chargeur de votre ordinateur jusqu’à ce que son indicateur affiche le point de charge complète ou 100 %. Déconnectez le cordon du chargeur de la prise d’alimentation basse tension de votre portable pour ce faire. Ne débranchez jamais le chargeur de votre portable de sa prise secteur murale s’il est encore connecté à l’ordinateur. Il peut se produire une surtension accidentelle qui pourrait endommager votre ordinateur lorsque vous le rebrancherez. Maintenez votre ordinateur en fonctionnement pour décharger sa batterie. Pour accélérer un peu le mouvement, vous pourrez lui connecter un disque dur externe alimenté par sa prise USB et visionner quelques films jusqu’à ce que votre ordinateur s’arrête faute de batterie. Ceci vous permettra d’être sûr que toute charge rémanente de la batterie ait complètement disparu avant de continuer. Passez outre à cette méthode si votre portable est équipé d’une batterie au lithium. Reconnectez votre ordinateur à son chargeur. La charge de sa batterie pourra être considérée comme calibrée lorsque son indicateur affichera de nouveau un taux de 100 %.

english_section_name: Recalibrating a Laptop Battery

summary: Appliquez ce qui suit si votre batterie se décharge trop rapidement. Débranchez votre portable. Faites tourner votre ordinateur jusqu’à décharge complète de sa batterie. Laissez votre portable déconnecté pour une durée d’environ 3 heures. Remettez la batterie de l’ordinateur en charge. Laissez la batterie de votre portable se recharger pendant 48 heures.

document: Cette méthode pourrait résoudre votre problème si vous vous apercevez que la batterie de votre portable se vide plus rapidement que d’habitude. N’appliquez pas ce processus trop fréquemment. L’application répétitive de cycles de décharge et recharge complètes aux batteries d’ordinateurs portables peut contribuer à en réduire la durée de vie d’environ 30 %. Pour ce faire, déconnectez le cordon de votre chargeur du port de recharge de votre portable. Ne déconnectez jamais en premier le cordon d’alimentation secteur de sa prise murale, parce que vous risquez d’endommager votre ordinateur lorsque vous le rebrancherez. Maintenez votre ordinateur en fonctionnement pour décharger sa batterie. Pour accélérer un peu la décharge, vous pouvez lui connecter un disque dur externe alimenté par sa prise USB et visionner quelques films jusqu’à ce que votre ordinateur s’arrête faute de batterie. Ceci vous permettra d’être sûr que sa batterie est complètement déchargée avant de continuer. Passez outre à cette méthode si votre ordinateur portable est équipé d’une batterie au lithium. Rebranchez-le à son chargeur pour ce faire. Ce processus sera plus efficace si vous laissez votre portable éteint aussi longtemps que possible. Vous pourrez bien sûr utiliser votre ordinateur pendant ce temps, mais prenez soin de le laisser connecté à son chargeur pendant au moins deux jours sans interruption. Ceci assurera la recharge complète de la batterie de l’appareil et contribuera à une récupération partielle de sa durée de vie.

english_section_name: Performing a Full Recharge

summary: Évitez de décharger une batterie de plus de 50 % de sa capacité. Assurez-vous que votre ordinateur ne chauffe pas trop. Stockez vos batteries dans des conditions adéquates. Retirez la batterie de votre ordinateur si vous êtes un adepte des jeux.

document: Décharger complètement une batterie peut lui faire perdre environ 30 % de sa durée de vie après 300 à 500 cycles de décharge et recharge. Cette même perte de capacité de votre batterie ne se produira qu’après environ 1 000 cycles si vous ne la déchargez régulièrement que de 50 %.  Dans des conditions idéales, vous ne devriez jamais décharger votre batterie de plus de 20 % de sa capacité. Ceci vous permettrait d’effectuer environ 2 000 cycles de décharge et de recharge avant d’atteindre le cap des 70 % de durée de vie de la batterie de votre ordinateur. Si votre ordinateur est équipé d’une batterie constituée d’éléments au Ni-CD, il est conseillé de la décharger complètement environ une fois tous les trois mois afin de remédier à l’effet de mémoire propre à cette technologie. La chaleur peut non seulement faire perdre de l’efficacité à votre batterie, mais aussi l’endommager avec le temps. Si vous faites fonctionner votre ordinateur dans des endroits relativement chauds ou sous des latitudes basses, prenez soin de vérifier que ses orifices de ventilation ne sont pas obstrués afin de lui assurer une ventilation correcte . Il est préférable d’utiliser votre ordinateur portable sur une surface plane comme celle d’une table ou d’un bureau pour que sa ventilation se fasse correctement. Bien que vous puissiez penser le contraire, utiliser votre portable sur vos genoux peut bloquer partiellement sa ventilation et la température de votre corps pourrait elle aussi aider à faire monter celle de l’appareil. Si vous devez stocker un portable, sa batterie conservera toute sa durée de vie en étant complètement chargée et maintenue sous une température comprise entre 20 °C et 25 °C.  Les batteries peuvent être stockées pour plusieurs mois dans ces conditions sans qu’il y ait lieu de les recharger. Ne stockez jamais de batteries au lithium si elles ne sont pas complètement chargées. Une batterie tend à chauffer en fonction de la consommation de courant de l’ordinateur qu’elle alimente. Si le vôtre est équipé d’une batterie amovible, retirez-la de l’appareil et maintenez ce dernier alimenté par son chargeur lorsque vous effectuerez des actions consommant beaucoup d’énergie, comme l’édition de vidéos ou le jeu. Ceci évitera de soumettre la batterie à des excès de chaleur et de l’endommager. La chaleur a un effet négatif sur la durée de vie d’une batterie. Retirer la batterie est une option de sauvegarde si vous utilisez votre ordinateur pour des activités requérant une consommation électrique élevée.

english_section_name: Caring for Used Batteries


summary: Consultez une carte à géodes. Observez autour de vous à la recherche d’emplacements éventuels. Vérifiez si vous ne vous trouvez pas sur une propriété privée.

document: Utilisez une carte dans un guide fiable pour savoir où chercher des géodes. D’autres passionnés sont passés avant vous et ils peuvent vous indiquer des zones où vous avez plus de chance d’en trouver. Les géodes sont des formations géologiques spécifiques qui n’apparaissent que dans des régions en particulier .  En France, vous les trouverez généralement dans les roches sédimentaires, filoniennes, magmatiques et volcaniques qu’on observe partout où il y a des cavités et des eaux thermales, comme dans les Alpes et le Massif central. Il est aussi possible d’en trouver au Brésil, en Namibie, en Uruguay, au Mexique, ce sont des zones connues mondialement pour les géodes . Apprenez à identifier les signes qui indiquent que vous recherchez dans des zones où vous allez probablement en trouver. Lorsque vous cherchez des géodes dans la nature, observez la présence de calcaire et de roches basaltiques. Ils sont souvent essentiels à la formation des géodes. On en retrouve aussi souvent dans le lit de lacs et de rivières .  Elles se forment souvent au travers de dépôts de carbonate sédimentaire stratifié comme le calcaire et les dolomites. Les dépôts volcaniques stratifiés comme le basalte et le tuf volcanique amènent souvent à la formation de géode. Vérifiez les panneaux autour de vous pour savoir si vous n’êtes pas entré(e) sur une propriété privée. Avant de chercher des géodes dans ce genre d’endroit, vous devez en demander la permission au propriétaire . Même si vous cherchez des zones dans un lieu public, cela pourrait être une réserve naturelle protégée, ce qui signifie que vous n’avez pas le droit d’y prélever quoi que ce soit.

english_section_name: Knowing Where to Look

summary: Ouvrez la roche avec un marteau. Identifiez les minéraux à l’intérieur. Coupez et lissez la géode.

document: Utilisez un marteau à pierres ou une pioche pour ouvrir la géode. Posez-la par terre et tapez au milieu avec le marteau pour l’ouvrir en deux. Même si certains indices peuvent vous amener à penser que c’est une géode, la seule manière d’en avoir le cœur net est de l’ouvrir et d’examiner l’intérieur .  Assurez-vous de porter des lunettes de sécurité lorsque vous l’ouvrez. Si vous ne voulez pas le faire vous-même, vous pouvez aussi l’amener dans un magasin qui vend des géodes ou des gemmes pour qu’ils vous l’ouvrent. Utilisez un tableau d’identification des minéraux pour déterminer le type de minéraux que la géode contient. Faites correspondre les descriptions dans le tableau avec les cristaux qui se trouvent à l’intérieur pour en identifier correctement le type que vous venez de trouver . Les tableaux d’identification des minéraux décrivent leurs caractéristiques et apparences principales. Utilisez un ciseau et un marteau pour casser les petits bouts de pierre afin de nettoyer ou polir la géode. Utilisez une ponceuse électrique pour poncer les bords avant de les frotter avec un chiffon à polir pour commencer à les faire briller .  Vous ferez ressortir toute sa beauté en la polissant. Vous pouvez aussi la recouvrir d’huile minérale pour en améliorer son éclat.

english_section_name: Looking Inside

summary: Observez des roches rondes. Vérifiez la surface à la recherche de bosses. Vérifiez si la pierre est creuse.

document: Trouvez des roches de taille moyenne qui ont l’air d’être plus rondes que les autres. Les géodes ressemblent beaucoup à des pierres normales, mais elles peuvent parfois avoir une forme ovale qui les distingue des autres . Les roches aux bouts pointus contiennent rarement des géodes. Trouvez des pierres avec une texture bosselée unique sur l’extérieur. Les géodes sont rarement parfaitement lisses .  La texture de l’extérieur pourrait ressembler à un chou-fleur. Examinez la surface pour trouver des signes de minéraux. Parfois, des traces des minéraux à l’intérieur sont visibles à l’extérieur. Soulevez la pierre et évaluez son poids. Si elle vous semble plus légère que les pierres aux alentours, cela pourrait être une géode. Ces dernières possèdent un intérieur creux, ce qui permet la formation de cristaux . Vous pouvez aussi la secouer près de votre oreille pour savoir si elle est creuse. Vous devriez entendre de petits bouts de roche ou de minéral frotter contre les parois si elle est creuse.

english_section_name: Spotting a Geode


summary: Choisissez le tissu. Prenez vos mesures. Tracez et découpez la pièce de la jupe. Cousez les bords de la jupe l'un à l'autre. Froncez le haut de la jupe. Tracez et découpez la ceinture. Pliez la ceinture en deux et cousez-la en une boucle. Tracez et découpez les bretelles. Fixez les bretelles à la jupe. Ajoutez la ceinture. Retournez la ceinture et portez le vêtement.

document: Pour coudre cette robe, il vous faudra environ 3 mètres de tissu. Choisissez de préférence un textile élastique, qui tombe bien. Les polyesters et les jerseys sont par exemple de bons choix. Comme pour tous les vêtements, en cousant la robe exactement à la taille de la personne qui la portera, vous obtiendrez le meilleur résultat. Avant de commencer, vous devrez simplement prendre deux mesures.  Mesurez votre taille là où elle est la plus fine. Mesurez la longueur de votre taille au niveau où vous voulez que le bas de la robe s'arrête. Ce sera la longueur de la jupe du vêtement . Pliez votre coupon de tissu en deux et placez-le sur une surface plate. Si votre coupon est rectangulaire, le pli devra être dans sa longueur. À partir de l'un des bords courts, mesurez la longueur de la jupe déterminée précédemment, à l'aide d'un mètre-ruban. Assurez-vous que le mètre-ruban soit bien droit et parallèle au bord long et non en diagonale. Marquez la longueur de la jupe de chaque côté du tissu, avec de la craie à tissu ou des épingles. Coupez bien droit le long de ces marques, avec des ciseaux à tissu bien aiguisés . Prenez les bords longs de la pièce et cousez-les l'un à l'autre. Vous vous retrouverez ainsi avec un long tube . Sur certains tissus, en particulier ceux qui sont imprimés, un des côtés seulement est censé être exposé sur le vêtement fabriqué. Si c'est le cas du textile que vous utilisez, cousez la pièce de tissu en la pliant le bon côté vers l'intérieur. Vous retournerez ensuite le tube sur l'endroit. Faites des points larges et lâches à environ 1,5 cm de ce qui sera le haut de la jupe. Cousez ainsi tout autour du tube. Lorsque vous avez terminé, tirez délicatement sur l'une des extrémités du fil . Cela permettra de froncer le haut de la jupe. Ne coupez pas les extrémités du fil avant que la robe ne soit terminée. Si vous les coupez dès maintenant, les fronces se déferont . Sur un morceau de tissu, tracez le contour de la pièce qui constituera la ceinture du vêtement. Il vous faudra faire une bande de 15 cm cm de large, dont la longueur correspondra à la moitié ou au tiers de votre tour de taille. Si votre textile n'est pas très élastique, utilisez simplement la mesure de votre tour de taille. Plus le textile sera élastique, plus la ceinture devra être courte . Pliez la pièce dans la longueur, puis cousez les deux bords courts l'un à l'autre. Assurez-vous que les points prennent les 4 épaisseurs de tissu . Pour créer la partie transformable de la robe, il vous faudra deux longues bandes de tissu. La longueur et la largeur de ces bandes dépendront de votre silhouette.  Pour une petite poitrine, la largeur des bretelles sera d'environ 25 cm. Pour une poitrine moyenne, elle sera de 30 cm et pour une poitrine généreuse, de 35 cm. Si vous voulez que le vêtement couvre une plus grande partie de votre buste, adaptez la largeur des bretelles à votre convenance. La longueur des bretelles dépendra de votre taille. Si vous êtes plutôt petite, faites des bretelles d'environ 2 mètres de long. Pour une personne de taille moyenne, faites des bretelles de 2,4 mètres et pour une personne plutôt grande, prévoyez 2,7 m. Si vous n'êtes pas sure de la longueur à donner à vos bretelles, prévoyez une dizaine de centimètres de tissu en plus et ajustez les bretelles une fois que la robe est terminée . Disposez les deux bretelles, l'un des côtés courts aligné au haut de la jupe. Positionnez les bretelles de façon à ce qu'elles se superposent l'une à l'autre sur environ 1 à 2 cm. Assurez-vous que les bretelles dépliées soient parallèles à la longueur de la jupe, au lieu de partir dans des directions opposées. Cousez les bretelles à la jupe au niveau du bord supérieur . Avec des épingles, fixez la ceinture autour de la partie supérieure de la jupe, de façon à ce que le bord inférieur de la ceinture soit à l'envers et aligné avec le bord supérieur de la jupe. Cousez les deux pièces l'une à l'autre.  Placez la couture au centre, sur le devant de la robe, afin qu'elle soit cachée par les bretelles lorsque le vêtement sera porté . La ceinture sera plus petite que le haut de la jupe. Étirez doucement la ceinture alors que vous travaillez, afin de pouvoir coudre les deux pièces correctement et que le vêtement épouse la courbe de votre taille. Une fois que vous avez fini de coudre, retournez la ceinture vers le haut. Votre robe est maintenant prête à être portée.  Vous pourrez porter le vêtement autour de votre taille, les bretelles ramenées sur votre poitrine et nouées derrière votre cou. Pour que le vêtement soit plus couvrant, portez-le avec un haut tube d'une couleur similaire.

english_section_name: Making an Infinity Wrap Dress

summary: Mesurez la personne qui portera la robe. Choisissez le patron. Choisissez le bon tissu. Découpez les morceaux du patron. Découpez les pièces de tissu. Assemblez les pièces. Essayez la robe.

document: Même les vêtements les plus flatteurs le seront encore plus s'ils sont exactement à la taille de la personne qui les porte. Avec un mètre-ruban, mesurez le buste, la taille et les hanches de la personne. À l'aide de ces mesures, choisissez un patron de la bonne taille . Vous pourrez acheter un patron en mercerie ou en télécharger un sur Internet. La plupart des patrons préimprimés que vous achèterez en magasin présenteront plusieurs tailles du même vêtement sur une même feuille. Si vous choisissez de télécharger un patron en ligne, vous pourrez généralement choisir parmi plusieurs fichiers téléchargeables, correspondant à des tailles différentes. Cependant, puisque les robes portefeuille se portent généralement amples, vous pourrez utiliser un patron d'une taille légèrement supérieure à celle de la personne pour laquelle vous la cousez. Déterminez le style de robe portefeuille que vous souhaitez réaliser. La robe portefeuille classique a des manches longues et s'arrête juste au-dessus du genou. Cependant, il en existe des modèles avec toutes sortes de manches et de toutes les longueurs. Vous devrez également choisir entre un vrai drapé et un faux drapé . Pour coudre une robe portefeuille, l'idéal sera d'utiliser un textile élastique. Choisissez par exemple un jersey ou du polyester. Vous pourrez choisir un textile de l'épaisseur de votre choix, léger ou bien épais. À vous de voir également si vous souhaitez utiliser un tissu uni ou imprimé . Vous pourrez également fabriquer une robe portefeuille avec un tissu non élastique. Cependant, le vêtement ne moulera pas vos courbes et n'habillera pas votre corps de la même façon. Découpez le long des lignes noires, en suivant les instructions de votre patron. Utilisez pour cela des ciseaux à papier. N'utilisez pas vos ciseaux à tissu, car le papier les émoussera petit à petit. Avec des épingles, fixez les morceaux du patron sur votre coupon de tissu. Tracez le contour du patron sur le textile avec une craie de tailleur ou un crayon qui n'abimera pas le textile. Retirez les pièces du patron et découpez le tissu sur les lignes précédemment tracées. Une robe portefeuille se compose généralement de 6 pièces : deux pour l'avant, deux pour les manches, une pour le dos et une pour la ceinture . Cette étape dépendra du patron que vous avez choisi. Vous devrez cependant toujours vous assurer de coudre à 15 mm des bords des pièces de tissu. Les bords libres, comme le bord inférieur du vêtement, devront être ourlés sur 15 mm. Si la robe est pour vous, enfilez-la vous-même. Sinon, enfilez-la sur un mannequin de la bonne taille. Voyez si le résultat vous plait et voyez si tous les bords sont correctement ourlés. Reprenez les ourlets irréguliers et les zones trop amples ou trop serrées. Si la robe est trop ample, laissez une marge plus large le long des coutures de la partie à ajuster. Avant de recoudre le vêtement, fixez les nouvelles coutures avec des épingles et essayez la robe.

english_section_name: Working from a Pattern


summary: Rendez-vous sur YouTube. Cliquez sur la barre de recherche. Cherchez une vidéo. Sélectionnez une vidéo. Cliquez sur PARTAGER. Sélectionnez l’icône de Facebook. Entrez le texte de votre publication. Cliquez sur Publier sur Facebook.

document: Ouvrez YouTube dans votre navigateur.  Vous n’aurez pas besoin de vous connecter à YouTube sauf si le lien redirige vers une vidéo interdite aux mineurs. Vous la trouverez en haut de la page YouTube. Entrez le titre d’une vidéo puis appuyez sur Entrée. YouTube recherchera votre vidéo. Cliquez sur la vidéo que vous voulez publier pour l’ouvrir dans YouTube. Ce bouton se trouve en bas à droite du lecteur vidéo. Il s’agit du bloc bleu foncé avec un « f » blanc. Facebook s’ouvrira dans une nouvelle fenêtre. Si vous êtes invité à le faire, entrez vos informations de connexion (votre adresse email et votre mot de passe) avant de continuer. Si vous voulez ajouter un commentaire ou un autre texte avec votre vidéo, tapez-le dans le champ de texte à côté de la publication.  Si vous n’entrez pas de texte, le texte par défaut au-dessus de la publication sera le lien vers la vidéo. Il s’agit du bouton bleu en bas à droite de la fenêtre Facebook. Cliquez dessus pour publier le lien de votre vidéo sur Facebook. Les autres utilisateurs pourront sélectionner le lien pour ouvrir la vidéo sur YouTube.

english_section_name: Posting a Link on Desktop


summary: Prenez des habitudes. Rendez l'heure du coucher obligatoire. Essayez de dormir par cycle. Faites de l'exercice tôt le matin.

document: Votre corps s'habitue à faire les mêmes choses au même moment. Lorsqu'il est question du sommeil, un emploi du temps régulier est la meilleure des solutions. En vous couchant et en vous levant à la même heure, votre corps va commencer à s'habituer à dormir un certain nombre d'heures par nuit pour que vous évitiez de trop dormir. Votre corps va vouloir se réveiller . Fixez-vous une heure pour vous coucher, au moins huit heures avant de vous lever . Pour vous assurer de dormir à l'heure que vous avez choisie, réglez une alarme sur votre téléphone environ une heure avant. De cette façon, vous avez le temps de vous détendre, d'éteindre vos appareils électroniques et de vous préparer à aller au lit. Chaque cycle de sommeil fait 90 minutes. Ainsi, essayez d'organiser votre quantité de sommeil en l'accordant avec ces cycles. En fait, si vous vous réveillez légèrement avant que votre alarme sonne, vous devez vous lever au lieu d'entrer dans un nouveau cycle. Vous allez vous sentir léthargique en vous réveillant au milieu d'un cycle . Ne faites pas d'exercices pendant les trois heures qui précèdent votre coucher. Si vous faites du sport avant de vous coucher, vous allez stimuler votre esprit et votre corps ce qui va vous tenir éveillé .

english_section_name: Getting on a Sleep Schedule

summary: Levez-vous et bougez. Détournez votre regard de l'ordinateur. Étalez vos apports en caféine. Essayez d'écouter un peu de musique. Lavez-vous le visage.

document: Si vous commencez à vous sentir léthargique, il est temps de bouger. Essayez de faire une petite promenade, même si c'est pour aller aux toilettes ou à la cuisine. L'idéal serait de prendre vingt minutes, mais si ce n'est pas possible, essayez de faire un petit tour du bureau ou quelques sauts sur place pour faire circuler le sang . Si vous sentez que vous allez vous endormir devant l'ordinateur, il est temps de faire une pause ou du moins de regarder autre part. Essayez de regarder quelque chose de l'autre côté de la pièce pendant au moins cinq minutes . Tout le monde sait que la caféine peut vous aider à rester éveillé. Cependant, la science a démontré qu'il vaut mieux que vous étaliez votre consommation de caféine sur la journée plutôt que d'en prendre une grosse dose le matin sous forme de trois ou quatre tasses de café. Pour l'étaler, essayez de boire quelque chose qui contient moins de caféine comme le thé vert, plus souvent pendant la journée ou buvez de plus petites quantités de café à chaque fois . Évitez aussi de boire de la caféine avant de vous coucher, car cela va vous tenir éveillé et vous allez vous sentir plus fatigué le jour suivant. Essayez de ne pas prendre de caféine environ six heures avant de coucher. La musique peut vous aider à refaire le plein d'énergie, surtout si c'est une musique que vous aimez. Au lieu d'écouter le silence, mettez vos écouteurs ou allumez la radio lorsque vous êtes à la maison. Il est difficile de vous endormir si votre musique préférée résonne dans votre tête . Vous ne devez pas nécessairement utiliser du savon. Cependant, un voyage à la salle de bain pour vous asperger le visage d'eau froide peut vous aider à vous réveiller. Si vous avez du maquillage, essayez de mettre de l'eau froide sur votre nuque .

english_section_name: Staying Awake

summary: N'appuyez pas sur le bouton de répétition d'alarme. Attendez quelque chose avec impatience.

document: Il peut être tentant de vouloir dormir quelques minutes de plus après que l'alarme sonne. Cependant, cela va vous rendre plus léthargique, ce qui signifie que vous allez vouloir dormir plus. Essayez de vous lever dès que l'alarme sonne le matin .  Une des façons de vous assurer de le faire est de poser l'alarme à un endroit où il vous faudra vous lever pour l'éteindre. En clair, vous ne voulez pas pouvoir appuyer sur le bouton pour la remettre à plus tard . Vous pouvez aussi utiliser une alarme à lumière naturelle pour vous réveiller. C'est comme avoir un petit soleil dans votre chambre pour vous réveiller . Il peut vous être plus facile de vous réveiller le matin si vous faites quelque chose que vous aimez. Cela peut être aussi simple qu'une tasse de thé ou de café ou peut-être même un bol de vos céréales préférées. Faites quelque chose que vous aimez pour vous motiver à vous lever .

english_section_name: Making Waking Up Easier