summary: Consommez vos calories intelligemment. Mangez beaucoup de protéines maigres. Mangez des hydrates de carbone lents à digérer. Réfléchissez à prendre des suppléments contenant des protéines de lactosérum. Consommez des matières grasses saines pour booster votre testostérone. Restez bien hydraté.

document: La nutrition est l'un des aspects les plus importants du culturisme. Vous pouvez soulever des poids sept jours par semaine, vous entrainer dur et faire tout le cardiotraining du monde, si votre alimentation est pauvre, vous ne verrez pas d'évolution rapide en termes de prise de masse musculaire et de gain en force. Apprenez à manger les bons types de calories et en bonne quantité pour gagner en muscles de la façon voulue. Pour savoir quelle quantité de calories vous devez ingérer au quotidien pour gagner en masse musculaire, multipliez votre poids en kilogrammes par 44 afin d'obtenir une estimation grossière de ce dont vous aurez besoin pour chaque journée d'entrainement. Les protéines aident à construire rapidement les muscles et celles-ci doivent être présentes en grande quantité dans votre régime alimentaire si vous voulez devenir culturiste. Multipliez votre poids en kilogrammes par 1,8 pour trouver combien de grammes de protéines vous devriez consommer en une journée. Votre portion quotidienne de protéines doit représenter 20 à 35 % de vos calories.  Les morceaux maigres de poulet et de bœuf, les œufs et les légumes doivent représenter une partie importante de votre régime alimentaire. La plupart des culturistes en ont assez de manger de la poitrine de poulet et des brocolis au bout de quelques mois, c'est pourquoi c'est une bonne idée d'investir dans un livre de cuisine pour que vos repas restent intéressants. La nourriture est le carburant de votre corps. Faites-en une affaire sérieuse. Les hydrates de carbone sont vitaux pour maintenir les stocks de glycogène des muscles. Ceux-ci fournissent un maximum d'énergie pendant l'entrainement et doivent représenter environ 60 % de vos calories quotidiennes. Les hydrates de carbone stimulent la libération d'insuline, un agent puissant pour la croissance tissulaire.  Mangez la majorité de vos hydrates de carbone durant les jours d'entrainement, particulièrement après la séance. Il s'agit d'un excellent moyen de favoriser la prise de masse maigre et de minimiser les graisses non désirées. Vous devriez aussi prendre un repas complet comprenant des hydrates de carbone ainsi que des protéines une heure et demie après votre repas. Les hydrates de carbone simples comme le riz, les pâtes, les bananes et les céréales entières sont excellents au cours de cette période. Ceux-ci délivrent rapidement un pic d'insuline et maximisent l'anabolisme musculaire. Pour contrôler les niveaux de sucre dans votre sang et soutenir votre prise de masse maigre, limitez vos hydrates de carbone à des petites portions d'éléments dont l'index glycémique est faible aux autres moments de la journée. Par exemple, mangez de l'avoine ou un fruit. Les suppléments protéinés à base de lactosérum sont fréquemment utilisés par les culturistes et peuvent présenter de nombreux avantages, surtout si vous avez du mal à combler vos besoins quotidiens en protéines.  Les suppléments protéinés sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris dans les 30 minutes après une séance d'entrainement, de sorte que les muscles puissent rapidement récupérer et donc grandir. Vous pouvez aussi inclure une boisson protéinée dans votre alimentation une heure avant votre entrainement, afin d'aider à stimuler la synthèse de protéines. Il est conseillé de ne pas prendre plus de 3 portions de suppléments protéinés au cours de la même journée, pour éviter d'ingérer des protéines en excès et de gâcher vos suppléments protéinés. Les matières grasses saines sont une composante essentielle de tout programme de prise de masse importante et d'une alimentation saine. Les matières grasses saines incluent les noix, l'huile d'olive, les avocats, le beurre et les œufs, qui soutiennent la production de testostérone et vous aideront à prendre en masse et récupérer plus vite.  Profitez des jours où vous ne vous entrainez pas et laissez vos muscles se reposer pour recycler vos hydrates de carbone et vos graisses. Augmentez votre consommation de matières grasses saines durant les jours de repos et limitez les hydrates de carbone, car vous n'aurez pas besoin de cette énergie vu que vous ne vous entrainez pas. Évitez les acides gras trans et autres aliments gras pleins de conservateurs. Les fritures, les fromages, et tout ce qui contient du sirop de maïs riche en fructose doivent être évités durant la période d'entrainement. En général, ce n'est pas pour rien si les culturistes se promènent avec des bidons d'eau : vous devez rester extrêmement bien hydraté pour être en forme. Durant les entrainements, vous devez boire au moins 300 ml d'eau toutes les 10 à 20 minutes d'entrainement.  Évitez les boissons énergétiques sucrées et tout autre liquide durant l'entrainement. Contentez-vous de boire de l'eau. Après l'entrainement, vous pouvez boire un peu d'eau de coco pour faire le plein d'électrolytes ou mettre quelques comprimés d'électrolytes dans votre eau pour obtenir une boisson énergétique maison. Mangez des bananes et des dattes après l'entrainement pour aider à faire le plein d'électrolytes. Vous maintiendrez ainsi des niveaux de potassium élevés et vous récupèrerez tranquillement.

english_section_name: Eating Right

summary: Développez votre routine d'entrainement de force musculaire. Commencez avec des poids relativement légers. Travaillez pour dépasser ces niveaux. Choisissez des jours particuliers pour cibler des muscles spécifiques. Faites également du cardiotraining pour bruler vos calories. Laissez vos muscles se reposer et récupérer avant la prochaine séance d'entrainement.

document: Les exercices que vous pratiquerez vont dépendre de vos objectifs physiques et de votre avancement dans votre processus d'entrainement. Toutefois, il est généralement conseillé de se cantonner aux mêmes mouvements composés majeurs qu'utilisent la plupart des culturistes et d'en faire la pierre angulaire de votre entrainement de force. Plus tard, vous pourrez incorporer des exercices d'isolation et des exercices à la machine dans votre routine, mais à présent vous devriez vous concentrer sur votre perte en graisse et votre gain en muscles, en réalisant les exercices suivants :   des squats ; des soulevés de terre ; des développés militaires ; des développés couchés ; des tractions ; des doubles barres ; du rameur. Pour développer le bon type de muscle et éviter de vous blesser, il est important de choisir la bonne quantité de poids à soulever. Vous devez commencer par déterminer le poids auquel vous ne pouvez réaliser qu'« une répétition maximum » (ou « 1RM »). En d'autres termes, il s'agit du poids maximum que vous pouvez soulever en une fois. Demandez à un pareur de vous assister et cherchez votre poids maximum. Dans un monde idéal, les débutants devraient soulever entre 70 et 80 % de la masse de cette unique répétition, et ce, au cours de 3 à 4 séries de 6 à 10 répétitions. Il s'agit du nombre optimal de séries et de répétition pour la croissance musculaire.  Lorsque vous atteignez un plateau, il est important de continuer à effectuer ces 1 à 5 répétitions de soulevé de poids lourds (entre 85 et 90 % de votre « 1RM ») réparties occasionnellement au cours de vos séances de la semaine. N'essayez pas d'aller trop loin et trop vite, ou vous risquez de vous blesser. Faites évoluer progressivement la résistance. Une fois que vous aurez atteint un point où le poids que vous soulevez vous semblera léger à la fin de la 10e répétition, il sera important d'augmenter graduellement le poids pour éviter de rester à un niveau trop facile. Tous les culturistes se heurtent à ce plateau à un moment ou un autre, c'est-à-dire ce point au-delà duquel leur évolution ralentit et les résultats ne viennent plus aussi vite qu'il y a quelques semaines, voire il y a encore quelques jours. Apprendre à diagnostiquer et à corriger ces plateaux vous aidera à éviter de vous blesser ainsi qu'à continuer à avancer pour atteindre les résultats voulus.  Si vous voulez développer un groupe musculaire en particulier, vous devrez augmenter la masse avec laquelle vous travaillez et diminuer le nombre de répétitions. Si vous voulez tonifier un groupe musculaire, vous devrez diminuer cette masse et augmenter le nombre de répétitions. De façon quasi universelle, les culturistes sérieux travaillent des groupes musculaires isolés en fonction du jour de la semaine. Tel jour sera dédié au travail des jambes et des abdominaux, le lendemain sera consacré au travail des pectoraux et des bras, le jour suivant sera dédié au travail des épaules et du dos, et vous finirez par une grosse séance d'abdominaux. Vous pouvez faire du cardiotraining le dernier jour d'entrainement, puis vous autoriser deux jours de repos pour récupérer.  Les culturistes doivent effectuer environ 6 à 10 séries d'exercices par semaine pour chaque partie de leur corps. Chaque série doit consister en 6 à 10 répétitions pour les exercices composés et 8 à 15 répétitions pour les mouvements d'isolation, afin de travailler des muscles spécifiques. Choisissez un rythme qui vous convient. Il n'existe pas de façon unique d'organiser vos plages d'entrainement de la semaine, mais certaines personnes trouvent cela plus simple d'avoir un rythme relativement constant. Si vous êtes débutant, vous pouvez quand même commencer avec une routine pour tout le corps. En effectuant des mouvements composés, qui font travailler différents groupes de muscles, vous devrez vous reposer un jour sur deux, mais cela peut être une bonne manière  d'améliorer votre force de façon homogène et rapide. Une fois que vous serez satisfait du résultat, il sera important de viser des groupes de muscles spécifiques. De nombreux culturistes pensent que le cardiotraining annule les effets de la musculation, ce qui est en partie vrai, mais c'est également une nécessité pour diminuer au maximum votre pourcentage de graisse lorsque vous commencez. Les culturistes doivent trouver un équilibre entre cardiotraining et développement de la taille des muscles, ce qui peut être un véritable challenge.  Le cardiotraining ne diminuera pas la taille de vos muscles, mais cela va ralentir leur développement. Cependant, personne ne pourra voir ces abdominaux en béton si vous ne brulez pas la graisse qui les recouvre. Débarrassez-vous de vos graisses, puis commencez à développer vos muscles. Essayez le fractionné, faites 30 secondes de sprint à 15 km/h, puis 30 secondes de jogging à 8 km/h. Faites cela pendant au minimum 5 minutes et continuez jusqu'à ce que vous n'en puissiez plus. Faites votre séance de cardiotraining après votre entrainement de musculation et n'oubliez pas ces entrainements pendant toute la période où vous pratiquez du cardiotraining. Arrêtez le cardiotraining lorsque vous vous sentez suffisamment mince et que vous ne sentez plus la couche de graisse sur les muscles de vos bras. Il est absolument essentiel d'inclure un temps de récupération dans votre programme d'entrainement. Vous ne pouvez pas vous entrainer constamment et penser que vous construisez vos muscles plus vite de cette façon. C'est le meilleur moyen de vous blesser. Vous devez prévoir au moins deux jours par semaine au cours desquels vous ne vous entrainerez pas du tout. De nombreux culturistes choisissent ce jour pour faire d'autres choses : bronzer, aller à un rancard, faire leur lessive… Utilisez ces jours pour vous adonner à d'autres activités afin de pouvoir vous concentrer sur votre entrainement durant les jours où vous avez prévu des séances, cela vous aidera à garder vos objectifs en tête.

english_section_name: Training

summary: Commencez à poser après vos séances d'entrainement. Identifiez les muscles que vous espérez développer en particulier. Munissez-vous du bon matériel. Rasez ou épilez régulièrement tous les poils de votre corps. Bronzez de façon uniforme.

document: Quel est selon vous le meilleur moment pour poser et admirer votre œuvre ? C'est immédiatement après avoir travaillé vos muscles. Si vous vous sentez gonflé à bloc et plein d'énergie, c'est parce que vos muscles sont pleins de sang. C'est le meilleur moment pour voir vos progrès et apprécier la masse que vous avez gagnée, ainsi que pour vous entrainer à poser. Entrainez-vous à contracter tous les muscles de votre corps, en essayant de garder chaque muscle du corps bien tendu au même moment, même si vous vous contentez de faire rebondir vos pectoraux. C'est un entrainement en soi. Tout en posant, vérifiez si vous êtes symétrique, mesurez vos avancées et identifiez les endroits que vous devrez travailler en isolement ou sur lesquels vous devrez insister pendant les prochaines sessions d'entrainement. Quelle zone doit être « atténuée » ? Quelle zone doit au contraire être travaillée afin de prendre en volume ? Quels exercices allez-vous effectuer pour obtenir les résultats escomptés ? C'est généralement une bonne idée de demander conseil à d'autres entraineurs et culturistes lorsque vous êtes à la salle de sport. Vous acquerrez beaucoup de la culture du culturisme durant cette période, durant les moments où vous poserez dans la salle de musculation et où vous demanderez aux autres leur avis sur ce que vous devriez travailler. Même si ce n'est probablement pas ce qu'il y a de plus important, si vous essayez de devenir culturiste, vous pourriez aussi acheter les habits et matériels qui vous aideront à mettre en valeur votre prise de masse. Achetez de bons maillots de posing, des t-shirts moulants qui mettront en valeur vos muscles ainsi qu'une bonne ceinture de musculation pour vous protéger pendant vos séances d'entrainement. Les culturistes utilisent aussi fréquemment des gants de culturisme. C'est peut-être le point le plus délicat à aborder, mais sachez que les culturistes aiment à ce que rien ne cache leurs muscles saillants. Cela signifie qu'ils s'épilent régulièrement, en particulier avant les compétitions. Vous n'êtes pas obligé de le faire tout le temps, mais si vous voulez suivre le mouvement, sachez qu'il est généralement fréquent de se raser le corps quelques fois par semaines pour garder le contrôle de votre pilosité et de s'épiler entièrement avant chaque compétition. Si vous avez la peau pâle, il sera plus difficile de voir vos muscles. Bronzer permet de créer un plus grand contraste, créant des ombres là où vos muscles ressortent. Il est simplement plus facile et plus esthétique de voir vos muscles si votre peau est un peu plus sombre. C'est pour cela que vous devez bronzer sans danger et de façon régulière afin de vous assurer que vos muscles soient bien mis en valeur. N'oubliez pas de bronzer sous les bras. Les aisselles blanches sont une erreur classique du débutant.

english_section_name: Working on Your Look

summary: Commencez la compétition à l'échelle régionale. Enregistrez-vous à l’AFBBF pour faire de la compétition au niveau national. Continuez à vous entrainer. Attirez les sponsors pour devenir professionnel. Diversifiez votre panel de compétences.

document: Les compétitions ouvertes de culturisme constituent la porte d'entrée dans le monde de la compétition. Tout le monde commence au niveau local et monte progressivement de niveau jusqu'à atteindre le niveau national. Si vous êtes en forme et que vous voulez gagner en expérience, essayez la compétition et voyez si vous avez ce qu'il faut pour aller plus loin, voire devenir culturiste professionnel. Vous trouverez sur ce site une liste des compétitions de culturisme en France. L'AFBBF (Association française de bodybuilding et fitness - affiliée à l'IFBB). Si vous voulez devenir professionnel et entrer en compétition au niveau national, vous devrez vous enregistrer au sein de la branche locale de l'AFBBF avant de vous lancer dans la compétition. Le monde de la compétition en culturisme peut être intense, étrange, rempli de stars et de vedettes, mais il y a une constante. Cette constante, c'est vous en train de vous démener dans la salle de sport. Vous devez continuer à trouver le temps et à faire l'effort de développer votre corps et entretenir la sculpture que vous créez . À mesure que vous gagnerez des compétitions et que votre physique commencera à parler de lui-même, vous devrez commencer à attirer des sponsors, essentiellement pour devenir professionnel. Cela signifie que vous pourrez gagner suffisamment d'argent pour vous entrainer à plein temps sans avoir à vous soucier (ou du moins pas autant) de trouver d'autres activités pour financer votre activité de culturiste. C'est le rêve de tous les culturistes et seuls certains pourront le réaliser, ce sont ceux qui possèdent le patrimoine génétique et font les efforts pour transformer leur corps en un physique digne de M. Olympia, cette compétition internationale de culturisme. Continuez à travailler dans cette direction. Les culturistes qui ont réellement poussé plus loin, les Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrignos, Jay Cutlers et autres Ronnie Colemans, ne sont pas juste incroyablement sculptés, mais aussi extrêmement talentueux dans d'autres domaines. Posséder du charisme et du talent dans d'autres domaines vous aidera à vous démarquer, en plus de gagner de la valeur aux yeux des sponsors. Pensez à suivre des cours d'art dramatique, à participer à des concours de force, voire à faire de la lutte professionnelle ou du spectacle sportif. Essayez de vous illustrer dans tous les domaines dans lesquels votre physique unique et vos capacités singulières auront de la valeur.

english_section_name: Going Pro

summary: Trouvez une bonne salle de sport. Familiarisez-vous avec les groupes musculaires importants et les éléments de base en anatomie. Établissez vos priorités. Apprenez à réaliser chaque exercice correctement. Consultez un nutritionniste. Trouvez un moyen de payer les factures. Préparez-vous à obtenir des résultats sur le long terme.

document: Vous pouvez commencer à vous mettre en forme et à développer vos muscles à la maison, si vous possédez les éléments de base pour créer votre propre salle de sport à domicile. Toutefois, si vous n'avez pas accès aux installations d'une salle de sport professionnelle, il sera impossible de faire du culturisme comme ceux (ou celles) qui font la couverture du magazine Muscle & Fitness. Si vous voulez faire de la compétition de culturisme, il est important de trouver une bonne salle de sport où vous entrainer près de chez vous. Voici certaines des meilleures salles de musculation du monde :    Gold's Gym à Venice (Californie) ;  Original Temple Gym à Birmingham (Royaume-Uni) ;  Bev Francis's Powerhouse Gym à Syosset (New York) ;  Metroflex à Arlington (Texas) ;  Oxygen Gym (Koweït). Les culturistes ne sont pas que des athlètes, ils sont aussi des artistes. Comme un sculpteur travaille l'argile ou le marbre, un culturiste utilise la sueur et la détermination pour former ses muscles et sculpter son corps pour obtenir un physique particulier. Une grosse partie du processus consiste à prévoir le résultat que vous désirez obtenir et comment vous voulez sculpter votre corps à travers la musculation. Procurez-vous les livres suivants pour faire vos recherches sur le corps :   « Gray's Anatomie pour les étudiants » ; « Visa pour le bodybuilding » de Jean Texier ; « Nutrition de la force » de Julien Venesson. Si vous voulez devenir culturiste, vous devrez vous organiser un minimum avant de commencer en fonction de votre niveau de forme initial. Vous devrez continuellement planifier vos résultats et sculpter votre corps, c'est pourquoi c'est une bonne idée de rechercher et de rencontrer d'autres culturistes et des entraineurs pour discuter des parties de votre physique que vous devrez travailler en priorité.  Si vous êtes en léger surpoids, vous devez commencer par vous concentrer sur des exercices pour bruler des calories et diminuer votre pourcentage de masse de graisse, et ce bien avant de commencer à vous préoccuper de transformer vos pectoraux en une véritable œuvre d'art. Commencez à faire du cardiotraining et des circuits d'entrainement pour perdre du poids. Si vous êtes déjà mince et que vous voulez vous muscler, commencez à mettre au point une routine d'entrainement pour développer votre force et concentrez-vous d'abord sur les mouvements composés avant de vous mettre petit à petit aux exercices d'isolation, ciblant les groupes musculaires spécifiques que vous aurez besoin de travailler. Il est très important d'apprendre à soulever correctement des poids, en essayant de faire chaque exercice de votre séance avec une barre nue avant d'y ajouter des poids pour vous assurer de bien maitriser les mouvements fondamentaux.  Pensez à consulter un coach personnel qui pourra vous guider, au moins lorsque vous commencerez pour la toute première fois. Il est très probable que vous n'effectuerez pas les gestes corrects si personne ne vous guide et cela risque non seulement de causer des blessures, mais en plus vous perdrez énormément de temps et d'efforts. Il est important de se rendre dans une salle de sport pour recueillir aussi les conseils des autres culturistes. Rejoignez leur communauté et apprenez à vous entrainer correctement grâce aux culturistes plus expérimentés. Tous les métabolismes sont différents et tout le monde a besoin de compléments alimentaires différents pour se muscler. C'est une bonne idée de consulter un nutritionniste ou un autre professionnel de la santé au moins une fois pour élaborer un régime alimentaire spécifiquement adapté à votre corps et à ce que vous voulez en faire. Il est impossible de créer un régime alimentaire unique et généralisé qui fonctionnera pour tout le monde, c'est pourquoi vous devrez en trouver un qui soit spécifiquement adapté à vos besoins. Les culturistes ne gagnent pas beaucoup d'argent. Décider de devenir culturiste professionnel, c'est un peu comme décider de faire de la poésie ou de la peinture comme métier : vous devrez vous investir corps et âme dans votre activité, sans oublier de trouver comment gérer les problèmes pratiques du quotidien. En plus de votre activité de culturiste, vous devrez trouver un travail alimentaire.  Si vous passez le plus clair de votre temps à la salle de sport, réfléchissez à la possibilité de devenir coach privé professionnel. Cela vous permettra de passer beaucoup de temps à la salle de sport gratuitement et vous serez même payé pour discuter de culturisme et d'entrainement. L'aspirant culturiste que vous êtes sera gagnant sur toute la ligne. Les culturistes n'ont souvent aucun mal à trouver du travail qui nécessite d'avoir des muscles. Pensez à devenir videur, agent de sécurité, déménageur ou à travailler dans un entrepôt. Il est important d'avoir conscience que ce n'est pas après votre premier entrainement de soulevé de terre que vous allez vous réveiller avec le physique de Hulk Hogan. Le culturisme nécessite beaucoup de temps pour voir les résultats escomptés, mais si vous prenez le temps et que vous vous investissez, vous commencerez à voir des résultats. Le culturisme n'est pas fait pour les sportifs du weekend qui aiment les films d'action, c'est un mode de vie à suivre 24 h sur 24. Vous pensez avoir ce qu'il faut pour devenir un culturiste ? Lancez-vous !

english_section_name: Getting Started


summary: Trouvez des baguettes de sourcier. Tenez les baguettes à environ une longueur de bras devant votre corps. Tenez les baguettes droites et stabilisées pendant que vous marchez.

document: Vous pourriez utiliser des objets naturels, comme des branches d'arbre. Les sourciers utilisent souvent des bâtons fourchus venant du saule, du pêcher et de l'hamamélis. Cherchez un bâton constitué d'une fourche, avec des branches de longueurs égales de part et d'autre de la fourche .  Si vous ne souhaitez pas utiliser un bâton fourchu, vous pourriez utiliser un cintre, deux baguettes métalliques ou un pendule pour vos baguettes de sourcier. Découpez le cintre pour obtenir deux morceaux de fil de fer de la même longueur, d'au moins 30 à 60 cm. Vous pourriez aussi utiliser deux baguettes métalliques de longueur égale ou un pendule spécialement conçu pour cela. Vous en trouverez dans les boutiques New Age ou sur le NET. Certaines baguettes de sourcier sont en forme de L à chaque extrémité. Vous trouverez de telles baguettes sur le NET ou dans les boutiques New Age. Vous devez tenir une baguette dans chaque main, à environ une longueur de bras devant votre corps. Positionnez-les de telle sorte qu'elles s'appuient sur vos index et que le manche repose dans le creux de vos mains. Ne les attrapez pas trop fermement, car elles doivent avoir une liberté de mouvement pour fonctionner .  Arrangez-vous pour que les baguettes soient espacées d'une vingtaine de cm, afin qu'elles ne se croisent pas ou qu'elles n'entrent pas en collision. Vous devrez peut-être vous entrainer plusieurs fois à les tenir ainsi afin de vous y habituer. Si vous utilisez un bâton fourchu, vous devriez le tenir à environ une longueur de bras devant votre corps. Ayez une prise légère de façon à ce qu'il puisse se mouvoir librement dans vos mains. Une fois que vous avez compris comment tenir les baguettes, vous devriez vous entrainer à marcher et à vous déplacer en les tenant. Gardez-les stables et droites de façon à ce qu'elles soient toujours parallèles au sol . Tenez les baguettes à une longueur de bras devant vous et faites de lents va-et-vient dans la pièce. Ne laissez pas l'extrémité des baguettes aller vers le bas ou vers le haut, car elles ne doivent pas bouger de façon non intentionnelle avec la force de votre corps ou de vos mains.

english_section_name: Holding the Rods Properly

summary: Détendez-vous et visualisez l'objet perdu. Demandez aux baguettes de vous conduire à l'objet. Laissez les baguettes vous diriger vers l'objet.

document: Vous pourriez utiliser les baguettes pour localiser des objets perdus, par exemple des bijoux. Commencez par tenir correctement les baguettes dans vos mains. Puis détendez-vous et fermez les yeux. Visualisez dans votre esprit l'objet que vous avez perdu . Vous pourriez respirer profondément plusieurs fois afin de vous calmer et de vous détendre. Concentrez votre esprit sur les objets perdus et essayez de transmettre cette visualisation à vos baguettes. Vous pourriez formuler cette demande à voix haute ou dans votre tête. Vous pourriez dire : « Où se trouve l'objet que j'ai perdu ? » ou « Trouve cet objet ». Votre intention se trouvera ainsi projetée dans vos baguettes . Vous devriez tenir les baguettes stables et droites dans vos mains et les laisser vous diriger. Ne résistez pas aux tiraillements et aux tensions que vous sentez dans les baguettes. Vous devriez marcher dans la direction dans laquelle les baguettes semblent vous mener. Peut-être qu'elles vous dirigent vers l'objet perdu .

english_section_name: Locating Lost Objects

summary: Visualisez l'énergie dans la pièce ou sur le terrain. Demandez aux baguettes de vous conduire au circuit énergétique. Laissez les baguettes vous guider.

document: Vous pourriez utiliser les baguettes pour tester la quantité d'énergie positive ou négative à un certain endroit, que l'on appelle « Chi ». Vous pourriez tester l'énergie de votre maison, de votre bureau ou même de votre jardin. Pour cela, pénétrez dans la pièce avec les baguettes, puis fermez les yeux et essayez de visualiser l'énergie « Chi ». Essayez de dessiner un flux énergétique qui circule dans toute la zone. Si vous n'y arrivez pas, ne vous inquiétez pas, les baguettes vous y aideront . Les baguettes de sourcier peuvent vous aider à retracer ce flux de « Chi ». Vous pourrez ensuite faire des ajustements pour agencer la pièce, de façon à ce que le « Chi » circule plus librement. Cet espace peut s'en trouver plus positif et élevé. Dans une pièce avec une bonne énergie, il y a une quantité uniforme de « Chi » qui circule. Vous pouvez formuler cette demande verbalement ou dans votre esprit. Vous pourriez dire « Peux-tu me montrer le flux énergétique de cette pièce ? » ou encore « Montre-moi comment l'énergie circule dans cet espace ». Cela vous permettra de communiquer votre intention aux baguettes . Suivez les tiraillements et les tensions des baguettes. Vous devriez essayer de marcher dans chaque zone de la pièce afin de déterminer comment elle se positionne par rapport aux flux énergétiques. Les baguettes pourraient vous guider vers les endroits où le « Chi » circule bien et vers ceux où il ne circule pas du tout . Si vous remarquez que vos baguettes vous font marcher en cercle, vous pourriez les repositionner dans vos mains et leur répéter à nouveau votre intention. Les baguettes devraient idéalement créer un chemin à travers la pièce, qui traverse chaque partie. Les zones dans lesquelles vous n'êtes pas guidé devront peut-être être ajustées dans leur agencement, par exemple en déplaçant les meubles ou les objets afin d'augmenter le flux d'énergie.

english_section_name: Determining the Energy of an Area or Room

summary: Stabilisez les baguettes dans vos mains. Déplacez-vous dans la zone avec les baguettes. Attendez que les baguettes se croisent ou se déplacent.

document: Commencez par tenir vos baguettes de sourcier droites et bien stabilisées dans vos mains, à environ une longueur de bras devant votre corps. Vérifiez que leur extrémité ne pointe ni vers le haut ni vers le bas. Elles doivent de plus être espacées d'une vingtaine de cm . Si vous utilisez une baguette en forme de « Y », vous devriez l'incliner vers le haut avec un angle de 45 °. Ainsi, vous serez en mesure de faire une bonne lecture de la zone. Les sourciers sont souvent sollicités pour localiser l'eau sur un terrain rural ou de banlieue. Vous devriez tenir correctement les baguettes, puis faire de lents va-et-vient dans toute la zone sur laquelle vous cherchez de l'eau. Attrapez les baguettes avec une prise légère, qui soit suffisamment ferme pour que celles-ci ne vous glissent pas des mains pendant que vous marchez . Lorsque les baguettes détectent de l'eau, leurs extrémités tournent ou viennent vers l'arrière. Les baguettes pourraient aussi se croiser lorsque vous vous tenez à un certain endroit, ce qui indique alors qu'il peut y avoir de l'eau sous la surface . Lorsque vous parcourez le terrain avec vos baguettes, il pourrait vous être bénéfique d'imaginer de l'eau sous la terre. Vous pourriez imaginer un torrent ou une masse d'eau dans votre esprit, afin que les baguettes sachent ce que vous recherchez .

english_section_name: Finding Bodies of Water


summary: Préparez votre matériel. Retirez l'ancien tissu de la structure métallique. Recouvrez les rayons en métal avec votre extrafort. Déposez le tissu économique sur chaque panneau pour créer le patron. Découpez à présent votre tissu pour chaque panneau. Mettez les pans de tissus les uns à la suite des autres et cousez les côtés verticaux, endroit contre endroit. Approchez les pans cousus entre eux de la structure et alignez les coutures aux rayons. Encollez le haut et le bas du tissu à la structure de l'abat-jour. Mettez la doublure (si vous en avez une). Ajoutez un galon pour une décoration soignée (facultatif).

document: Vous vous faciliterez la vie si vous préparez tout le nécessaire en face de vous. Prenez vos aises et installez-vous sur une grande table, avec le nécessaire dans l'ordre, à côté de votre machine à coudre si vous en avez une :  une structure en métal du tissu des ciseaux du fil et une aiguille du ruban « extrafort » pour faire les ourlets de la colle du tissu économique pour patron une doublure (facultatif) du galon (facultatif) Vous allez être surpris de la facilité. Si la structure se plie légèrement pendant cette manipulation, ne vous inquiétez pas. Repliez-la tout simplement pour obtenir la forme d'origine. Pas de soucis. Tous les abat-jours à pans possèdent une structure d'abat-jour et non de simples anneaux. Les pans de tissus peuvent être triangulaires, rectangulaires, carrés, hexagonaux ou même en forme de cloche. Vous pouvez suivre ces conseils pour toutes ces formes de pans. Faites tourner le ruban autour du rayon sur toute la longueur. Les rayons sont verticaux qui donnent la forme à la structure. Si vous souhaitez bien faire les choses, enveloppez également le cadre extérieur. Prenez votre pistolet à colle chaude pour déposer une goutte de colle au début, faites tourner le ruban jusqu'au bout du rayon et mettez un autre point de colle chaude pour coller l'autre extrémité du ruban enroulé. Faites la même chose pour chaque rayon. Prévoyez 0,5 cm en plus pour l'ourlet. C'est important : si votre abat-jour est constitué de plusieurs côtés de même forme et dimension, un seul morceau de ce tissu suffira. Mais si votre abat-jour est, par exemple, rectangulaire, il vous faudra un tissu-patron pour chaque panneau. Marquez avec une craie ou un marqueur l'emplacement des rayons sur le tissu-patron ou sur les pans de ce tissu . Mettez des épingles pour maintenir le tout bien collé. Vous devriez vous retrouver avec autant de morceaux de tissu qu'il y a de côté à la structure. Attention : si vos panneaux varient en taille, n'oubliez pas de découper vos pans de tissu de tailles différentes et Souvenez-vous de prévoir 1 cm pour les coutures ! Si vous voulez également utiliser une doublure, c'est le moment de la découper de mêmes taille et forme que les pans de tissu. Si votre tissu est déjà bien lourd, il n'est pas conseillé d'ajouter une doublure. Vous devez avoir suffisamment de tissu pour les coutures (0,5 cm). Si vous avez prévu des pans de différentes tailles, assurez-vous de les aligner et de les coudre dans le bon ordre. Cousez la doublure de la même manière, si vous décidez d'en avoir une. Entourez la totalité de la structure de l'abat-jour avec votre tissu. Vérifiez si les coutures correspondent aux rayons et ajustez-la à l'aide d'épingles si nécessaire. S'il faut faire des retouches, retirez le tissu pour le coudre à la machine et retirez ensuite l'excès de tissu. Enveloppez de nouveau la structure de votre ensemble de pans parfaitement ajustés. Prenez votre aiguille et votre fil pour coudre les coutures directement aux rayons. Tendez bien votre tissu et à l'aide de quelques gouttes de colle chaude, encollez le haut et le bas des pans sur la structure. Coupez le surplus de tissu si besoin est. Épinglez-la à l'intérieur de l'abat-jour, envers contre envers. Alignez les coutures sur les rayons exactement comme vous l'avez fait avec le tissu. Faites quelques points à la main, avec du fil et une aiguille sur l'intérieur de l'abat-jour, pour que les points soient invisibles et pour que le bord soit bien soigné. Si vous ne souhaitez pas vous embêter avec une doublure, positionnez le tissu devant une ampoule et vérifiez la quantité de lumière qui passe à travers le tissu choisi. Si cela vous convient, une doublure n'est pas nécessaire. Ceux-ci sont disponibles dans toutes les merceries du monde. Des galons tressés ou plats, à pompons ou simples, vous avez l'embarras du choix. Un joli galon peut donner une touche personnalisée à un abat-jour standard. En moins de deux minutes, vous pouvez installer un gallon à l'aide de quelques points de colle chaude. Ça en vaut peut-être la peine !

english_section_name: Method Two: Paneled Shade

summary: Recyclez les anneaux en métal de vos vieilles lampes. Préparez votre matériel. Mesurez. Découpez votre tissu et votre styrène en fonction de vos mesures et de la forme de votre abat-jour. Recouvrez la structure en métal de la lampe de ruban biais. Ensuite, retirez la couche protectrice du styrène délicatement et lentement. Collez les petits côtés. Mettez à présent vos pinces. À l'aide d'un pinceau, appliquez la colle sur le tissu. Repliez le tissu autour des anneaux métalliques.

document: Vous pensez surement à cette vieille lampe qui trône sur le bureau et qui prend la poussière ! Elle vous sera enfin utile : utilisez sa carcasse et profitez-en pour utiliser aussi ces chutes de tissus un peu démodés. Certaines lampes possèdent une structure d'une seule pièce. D'autres sont constituées de deux anneaux : un anneau avec une croix au centre et un anneau simple. Si vous ne voulez pas utiliser ce que vous avez à la maison, achetez un squelette dans un magasin de bricolage ou de matériel de loisirs créatifs. Vous allez construire un abat-jour en forme de tambour, appelé aussi en forme de cylindre. Ceux-ci sont en général constitués de deux anneaux séparés. Ne vous inquiétez pas. Il est facile de fabriquer un abat-jour cylindre si vous avez du matériel de bonne qualité et des matériaux durables. Vérifiez que vous avez tout le matériel nécessaire à portée de main avant de commencer. Cela vous évitera de faire des allers-retours dans les différents matériels en plein milieu de votre création !  Du tissu Du styrène Des anneaux en métal Des pinces doubles de bureau ou des pinces à dessin De la colle pour tissu Des biais Des ciseaux Des pinceaux Une fois que vous avez tout le matériel requis, assurez-vous que vous en avez suffisamment. Mesurez le tour des anneaux en métal en premier. Ce sont la taille des anneaux qui décideront des dimensions du tissu.  Votre tissu doit mesurer au moins 2,5 cm de plus en circonférence et en hauteur que l'abat-jour. Mesurez la circonférence de l'abat-jour avec un mètre ruban ou tout simplement multipliez le diamètre par 3,14. Par exemple, si le diamètre de votre abat-jour est de 30 cm. Calculez ainsi : 3,14 x 30 cm = 95 cm. La circonférence de votre abat-jour est donc de 95 cm. Cela signifie qu'il vous faudra au moins un tissu de 1 m de large.  Vous devez maintenant choisir la hauteur de votre abat-jour. Décidez de la distance que vous voulez entre les 2 anneaux. Cela déterminera en effet la hauteur de votre abat-jour. 30 cm est considéré comme une hauteur classique. Une fois que vous avez bien mesuré le tissu, vous pouvez couper le styrène, que vous allez recouvrir de tissu. Le styrène doit mesurer 2,5 cm de moins que le tissu, en hauteur et 1,30 de moins en largeur. Le styrène n'adhère pas forcement bien aux tissus d'origine synthétique, préférez donc un tissu en lin, en coton ou en soie. Cela personnalisera votre lampe, tout en cachant le vieux métal éventuellement rouillé. Ce biais peut être facilement coordonné au tissu dont vous voulez recouvrir l'abat-jour. Recouvrez tout le métal, y compris les anneaux et les rayons.  Les biais sont disponibles de différentes couleurs et avec des motifs, vous pouvez même les fabriquer vous-même. Prenez la colle pour tissu à séchage rapide et appliquez-en sur les anneaux, mais pas sur le biais. Lorsque vous avez presque fini d'appliquer la colle sur un anneau, commencez à poser le biais en tournant autour du métal, coupez le biais et appuyez dessus, le temps que la colle sèche. Déposez le styrène sur le tissu lentement pour qu'il soit bien droit et pour éviter d'avoir des bulles. Ajoutez 1,30 cm de tissu sur les 3 côtés (les deux grands côtés en haut et en bas et un côté court sur le côté). Il est inutile de recouvrir le styrène. Mettez de la colle sur les premiers centimètres de tissu que l'on voit et recouvrez-les de l'autre côté. Le résultat que vous devriez avoir en face de vous est une forme cylindrique. Placez du poids à l'intérieur de votre cylindre et laissez sécher 10 minutes. Une fois les 10 minutes écoulées, faites le rouler sur une table pour voir si le cylindre tient bien sa forme de tube. Des pinces à dessin ou des pinces doubles. Elles sont en général noires et en métal. Ces pinces servent à tenir les feuilles volantes normalement. Mettez le bord des anneaux entre les « bras » des pinces. Mettez 4 ou 5 pinces de chaque côté. Positionnez l'abat-jour sur les anneaux avec les pinces en bas. Commencez par le haut. Étalez une fine couche de colle sur environ 1,5 cm de tissu sur l'extérieur. Retirez les pinces au fur et à mesure que vous avancez. Ne vous préoccupez pas si le tissu est parfaitement replié pour le moment. Repliez le tissu tout autour pour l'instant, vous lisserez le tissu plus tard. Répétez cette étape pour l'autre anneau. Attendez 15 minutes entre le haut et le bas pour que la colle sèche avant de commencer avec l'autre anneau.

english_section_name: Method One: Drum Shade

summary: Mesurez la structure. Découpez vos tissus. Faites les ourlets, mettez la doublure, posez le galon ou des rubans. Collez les bandes en haut de l'abat-jour, puis en bas. Ajustez toutes les bandes et ajoutez le galon (facultatif).

document: La hauteur. Le tour. Vous voulez un seul panneau ? Vos chutes de tissu ne sont-elles pas trop petites ? Quelles chutes de tissu voulez-vous utiliser ? Un tissu par côté ? Si votre structure est circulaire, mesurez la circonférence (3,14 x diamètre). Il est nécessaire de connaitre la circonférence pour savoir la longueur de la bande de tissu que vous allez devoir fabriquer avec les chutes de tissu. Si vous désirez un abat-jour tout propre et élégant, ne prenez qu'un seul tissu et un seul motif. Sinon, vous pouvez en théorie prendre tous les tissus que vous aimez et faire un patchwork. L'important est que vous ayez au total la longueur suffisante pour recouvrir la structure !  Prévoyez quelques centimètres pour les coutures et aussi pour replier le tissu sur la structure, en haut et en bas. Si votre lampe a une circonférence de 50 cm, assurez-vous que vous ayez un tissu qui, au total, mesure au moins 56 cm de large. Il est conseillé de prévoir les coutures au niveau des rayons de la structure pour éviter qu'ils ne se soient de trop. Bien évidemment, il est possible de faire d'autres coutures, par exemple, si vous décidez de coudre des bandes verticales de 5 cm de large. Il vous faudra découper au moins 11 bandes pour cet abat-jour ! Le tout est que cela soit proprement fait, que rien ne s'effiloche et que le résultat soit professionnel. Les bords ne seront pas visibles depuis l'extérieur de votre lampe. Si vous êtes pressé de terminer ou si vous n'êtes pas à cheval sur les détails, un simple galon fera l'affaire. Veillez à laisser un peu plus de 1 cm de chaque côté pour que la bande suivante puisse recouvrir la précédente. Fixez la première bande en haut de la structure au niveau d'un rayon de l'abat-jour avec une agrafeuse ou un pistolet à colle chaude ou même avec du fil et une aiguille. Faites la même chose pour le bas de l'abat-jour.  Si vous décidez d'utiliser un pistolet à colle chaude pour coller le tissu à la structure de métal, sachez que vous ne pourrez plus retirer le tissu plus tard. Si vous décidez d'utiliser une agrafeuse, sachez que ce serait une bonne idée d'ajouter un galon décoratif au niveau des agrafes, pour qu'elles ne soient pas apparentes. Vous pourrez récupérer le tissu et le galon, si vous les avez agrafés ou si vous les avez cousus. Ajustez le tissu comme bon vous semble, jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Vous pouvez rajouter des perles, des pompons ou des rubans supplémentaires en haut, comme en bas de votre abat-jour, pour cacher les détails qui ne sont pas trop réussis ou tout simplement pour décorer davantage.

english_section_name: Method Three: Leftover Fabric Shade


summary: Installez les pilotes de l'imprimante. Ouvrez Panneau de configuration. Ouvrez le centre de réseau et partage. Cliquez sur le lien Modifier les paramètres de partage avancés. Ouvrez le profil à modifier. Activez Partage de fichiers et d’imprimantes. Changez la protection par mot de passe. Partagez l'imprimante.

document: En vue d'un partage d'imprimante, il faut installer les pilotes sur l'ordinateur sur lequel l'imprimante est branchée. Les imprimantes d'aujourd'hui se connectent avec un câble USB, l'installation se fait alors automatiquement. Le panneau de configuration est accessible, sous Windows 7, à partir du menu Démarrer. Sous Windows 8, appuyez sur ⊞ Win+X et choisissez le panneau de configuration dans le menu. Si le panneau de configuration est en mode Catégorie, cliquez sur Réseau et Internet, puis optez pour le centre de réseau et partage. Cliquez enfin sur Réseau et Internet. Si le panneau de configuration est en mode Petites icônes ou Grandes icônes, cliquez sur le centre de réseau et partage. Il se trouve dans le cadre bleuté de gauche du centre de réseau et partage. Vous allez avoir le choix entre trois possibilités : Privé, Invité ou public et Tous les réseaux. Sur un réseau domestique, développez la section Privé. Basculez le commutateur sur On pour permettre aux appareils connectés l'utilisation de l'imprimante. Par la même occasion, vous pouvez partager des fichiers et des dossiers entre les différents ordinateurs du réseau. C'est à vous de voir, en fonction de vos exigences de sécurité, si vous mettez ou non un mot de passe pour accéder à l'imprimante. Si la protection est mise, seuls celles et ceux qui auront un compte d'utilisateur pourront accéder à l'imprimante. L'activation du mot de passe se fait dans la partie Tous les réseaux. Maintenant que le partage de fichiers et d'imprimantes est activé, vous devez activer le partage de la seule imprimante. Pour cela, revenez au panneau de configuration et allez dans la partie Appareils et imprimantes. Faites un clic droit sur l'imprimante que voulez partager, puis cliquez sur Propriétés de l'imprimante. Cliquez ensuite sur l'onglet Partager et cochez la case Partager cette imprimante .

english_section_name: Windows 7 and 8

summary: Installez les pilotes de l'imprimante. Activez le partage d'imprimante. Partagez votre imprimante.

document: En vue d'un partage d'imprimante, il faut installer les pilotes sur l'ordinateur sur lequel l'imprimante est branchée. Sous XP, toutes les imprimantes ne s'installent pas automatiquement. Dans certains cas, il faut utiliser le programme d'installation fourni avec l'imprimante. Avant de pouvoir partager l'imprimante avec d'autres, il faut activer la fonction de partage. Pour cela, allez dans le menu Démarrer, puis sélectionnez Favoris réseau. Faites un clic droit sur la connexion réseau active, puis sélectionnez Propriétés. Cliquez sur l'onglet Général et cochez la case Partage de fichiers et d'imprimantes pour les réseaux Microsoft . Il vous sera demandé de redémarrer l'ordinateur pour prendre en compte les modifications. Ouvrez le panneau de configuration dans le menu Démarrer. Sélectionnez Imprimantes et télécopieurs. Faites un clic droit sur l'imprimante qui sera en partage, puis cliquez sur Partager. Cliquez sur Partager cette imprimante. Donnez un nom à cette imprimante afin qu'elle puisse être identifiée sur le réseau.

english_section_name: Windows XP

summary: Ajoutez une imprimante réseau sous Windows Vista, 7 et 8. Ajoutez une imprimante réseau sous Windows XP. Ajoutez une imprimante réseau sous Mac OS X.

document: Ouvrez le panneau de configuration, puis optez pour Appareils et imprimantes. Cliquez sur le bouton Ajouter une imprimante situé en haut de la fenêtre. Attendez quelques instants, le temps pour l'ordinateur de lister les imprimantes connectées, la vôtre devrait apparaitre. Sélectionnez-la, puis cliquez sur Suivant pour qu'elle soit prise en compte par votre ordinateur. Si vous ne voyez pas votre imprimante sur la liste, cliquez en bas sur L'imprimante que je veux est pas répertoriée. À partir de là, vous pouvez vous connecter manuellement à l'imprimante en entrant le nom du réseau de l'imprimante. Ouvrez le panneau de configuration, puis sélectionnez Imprimantes et télécopieurs. Repérez la partie Choisissez une tâche… et cliquez sur Ajouter une imprimante. L'assistant Ajout d'imprimante s'ouvre : cochez alors Une imprimante réseau ou une imprimante connectée à un autre ordinateur.  Le plus rapide pour se connecter à une imprimante réseau est de renseigner son adresse réseau. Vous devez avant tout connaitre les noms de l'ordinateur et de l'imprimante. Pour rentrer l'adresse, vous devez taper la chaine suivante : \\nom_ordinateur\nom_imprimante. Il est bien sûr possible de chercher une imprimante disponible, même si cette méthode est moins fiable que celle qui consiste à entrer le nom de l'imprimante . Ouvrez Préférences Système… depuis le menu Pomme. Cliquez sur l'icône Imprimantes et scanners. Dans la fenêtre qui apparait, au bas du cadre de gauche (qui liste les imprimantes), cliquez sur le petit signe +. La fenêtre qui s'ouvre alors détecte automatiquement toutes les imprimantes partagées du réseau. Choisissez celle que vous voulez, puis cliquez sur Ajouter

english_section_name: Connecting to a Shared Printer

summary: Installez les pilotes de l'imprimante. Activez le partage d'imprimante. Partagez une imprimante.

document: En vue d'un partage d'imprimante, il faut les installer sur l'ordinateur sur lequel l'imprimante est branchée. Les imprimantes d'aujourd'hui se connectent automatiquement dès lors qu'on les branche sur un ordinateur Mac. Par contre, il st possible qu'il faille installer manuellement des imprimantes plus anciennes. Ouvrez Préférences Système… depuis le menu Pomme situé en haut et à gauche de la barre des menus. Repérez la partie Internet et réseau ou Internet et sans-fil, puis cliquez sur l'icône Partage. Dans la nouvelle fenêtre, dans le cadre de gauche, cochez la case Partage d'imprimantes. Si votre imprimante fait aussi office de scanneur, cochez aussi la case Partage de scanneurs. Une fois le partage activé, cliquez sur l'icône Imprimantes et scanners du menu des préférences du système. Dans le cadre de gauche, cliquez sur l'imprimante que vous voulez partager. Si cette dernière n'apparait pas, c'est surement qu'elle n'est pas installée correctement. Faites quelques vérifications. Cochez la case Partager l'imprimante sur le réseau. Si elle est dotée d'un scanner, cochez la case Partager le scanner sur le réseau .

english_section_name: Mac OS X

summary: Installez les pilotes de l'imprimante. Ouvrez Panneau de configuration. Ouvrez  le centre de réseau et partage. Activez le partage d'imprimante. Partagez l'imprimante.

document: En vue d'un partage d'imprimante, il faut installer les pilotes sur l'ordinateur sur lequel l'imprimante est branchée. Les imprimantes d'aujourd'hui se connectent avec un câble USB, l'installation se fait alors automatiquement. Le panneau de configuration est accessible, sous Windows Vista, depuis le menu Démarrer. Si le panneau de configuration est en mode Catégorie, cliquez sur Réseau et Internet, puis optez pour le centre de réseau et partage. Cliquez enfin sur Réseau et Internet. Si le panneau de configuration est en mode Petites icônes ou Grandes icônes, cliquez directement sur le centre de réseau et partage. Développez le champ Partage d'imprimantes, puis basculez le commutateur de partage sur On. C'est à vous de voir, en fonction de vos exigences de sécurité, si vous mettez ou non un mot de passe pour accéder à l'imprimante. Si la protection est mise, seuls celles et ceux qui auront un compte d'utilisateur pourront accéder à l'imprimante. Maintenant que le partage de fichiers et d'imprimantes est activé, vous devez activer le partage de la seule imprimante. Pour cela, revenez au panneau de configuration et allez dans la partie Appareils et imprimantes. Faites un clic droit sur l'imprimante que voulez partager, puis cliquez sur Propriétés de l'imprimante. Cliquez sur l'onglet Partager et cochez la case Partager cette imprimante.

english_section_name: Windows Vista


summary: Procurez-vous une caméra bon marché. Enlevez la coque de protection de la caméra. Choisissez l'objet dans lequel vous allez cacher la caméra. Installez la caméra dans le corps de l'objet. Collez un « poids » dans le corps d'un objet habituellement lourd. Commencez le branchement. Soyez malin. Pointez l'objectif de la caméra sur l'endroit à surveiller.

document: Vous pouvez acheter une webcam basique pour moins de 15 €. Pour cela, il vous suffit de faire une recherche en ligne dans votre moteur de recherche favori en utilisant les mots-clés « webcam pas chère ».  Choisissez un modèle basique et compact. La caméra doit être suffisamment petite pour passer inaperçue. Vous pourriez la cacher dans un objet ordinaire comme une boite de couture ou un taille-crayon électrique. Choisissez la caméra en fonction de la taille de l'objet dans lequel vous allez la cacher. Si vous avez rapidement besoin d'une caméra, vous pouvez en trouver une qui fera l'affaire dans n'importe quel magasin de matériel électronique (en ligne ou non). Demandez une caméra bon marché de la plus petite taille possible. Si votre but est de lutter contre des délits, envisagez d'acheter un système de caméra de surveillance professionnelle . Les caméras basiques font très bien l'affaire pour communiquer via Skype ou pour prendre sur le fait une personne de votre entourage (par exemple, un membre de votre famille ou un collègue de travail qui fouille dans vos affaires), mais elles ne produiront jamais une qualité d'images comparable à celle que fournissent les caméras de sécurité (qui doivent permettre d'identifier des personnes inconnues). Vous devez pouvoir voir son circuit imprimé et son système de lentilles. En enlevant le boitier de protection, vous allez considérablement réduire la taille de la caméra qui sera beaucoup plus facile à cacher . Faites preuve d'imagination ! Votre caméra sera difficilement repérable si vous la cachez dans un objet ordinaire. Utilisez comme cachette un objet qui sera à sa place à l'endroit où vous le mettrez .  Par exemple, procurez-vous un vieux taille-crayon électrique que plus personne n'utilise et retirez son moteur et d'autres éléments mécaniques pour faire de la place pour la caméra. La lentille de la caméra sera placée devant le trou par lequel devrait entrer un crayon. Démontez le boitier du taille-crayon et sortez le moteur, le système mécanique de coupe, les fils et la partie de cordon qui se trouve à l'intérieur. Avant de toucher quoi que ce soit à l'intérieur du taille-crayon, assurez-vous qu'il est débranché du secteur. Vous pouvez aussi utiliser une boite à chaussure ou une boite de couture . Percez un petit trou dans la boite derrière lequel vous allez placer l'objectif de la caméra. Veillez à ne pas percer un trou trop large qui pourrait éveiller des soupçons. Vous pourriez également cacher votre caméra dans un sac à provisions ou un sac de sport. Percez un trou sur le côté, dans le tissu ou le plastique, pour l'objectif de la caméra. Le trou sera très difficile à repérer si le sac est richement décoré de motifs et il sera totalement invisible si le sac est d'une couleur unie très sombre. Vous pourriez cacher la caméra dans le feuillage d'une plante en pot ou bien dans un faux livre installé sur une étagère très en hauteur. De préférence, placez-la dans un endroit relativement difficile d'accès et où les gens ne penseront pas à jeter un coup d'œil. Veillez à bien diriger l'objectif de la caméra vers l'endroit que vous souhaitez surveiller. Placez l'objectif derrière le trou que vous avez percé dans cet objet. Choisissez un objet relativement discret dans lequel vous pouvez facilement glisser la caméra. S'il y a des risques que l'objet soit déplacé, utilisez de la colle pour bien fixer la caméra. Déposez un anneau de colle autour de l'objectif que vous allez plaquer contre le matériau autour du trou. Veillez à ce que la colle ne coule pas et ne durcisse pas sur l'objectif, car la qualité des images produites par la caméra serait altérée et vous pourriez avoir beaucoup de mal à nettoyer la lentille salie. Si vous cachez la caméra dans un taille-crayon électrique ou un réveil relativement volumineux, vous devez compenser le poids qu'il a perdu lorsque vous l'avez vidé afin de faire de la place pour la caméra. Collez à l'intérieur de l'objet un galet ou une pièce plate en métal. Faites attention de ne pas vous blesser lorsque vous manipulez un morceau de métal qui a été découpé, car il peut avoir des arêtes tranchantes. Faites passer le câble USB par le trou où passait le cordon d'alimentation de l'objet électrique. Placez l'objet qui sert de cachette près de votre ordinateur si le cordon USB est relativement court. Couvrez le cordon USB. Par exemple, vous pouvez le cacher sous une veste ou des feuilles de papier. Des soupçons pourraient être éveillés si le taille-crayon qui cache votre caméra est visiblement branché sur votre ordinateur. Si vous cachez la caméra à l'intérieur d'un appareil électrique, envisagez de mettre une étiquette « Hors Service ». Une personne pourrait découvrir la caméra en essayant de se servir de l'appareil. D'un autre côté, cette étiquette pourrait éveiller des soupçons. Le meilleur choix est encore de placer l'objet dans un endroit peu accessible où il n'attirera pas l'attention . Mettez-vous dans la peau d'un metteur en scène qui cherche à saisir une action. Dans quel endroit de la pièce va se produire la scène que vous souhaitez enregistrer ?  Si vous souhaitez prendre sur le fait une personne qui va entrer dans un endroit qui lui est interdit, comme un frère qui entre dans votre chambre sans votre permission, vous pouvez pointer l'objectif vers la porte de la pièce. Si vous souhaitez empêcher quelqu'un de fouiller dans vos affaires, comme empêcher votre frère de vous emprunter votre blouson ou un collègue de travail d'utiliser votre agrafeuse sans votre autorisation, pointez l'objectif sur l'endroit où est rangé l'objet interdit (porte de placard, surface de bureau, etc.). Si vous devez surveiller plusieurs endroits dans une même pièce, faites en sorte que le champ de la caméra englobe ces différentes zones. Placez la caméra le plus loin possible de ces zones ou bien installez au moins deux caméras en les cachant dans différents endroits de la pièce.

english_section_name: Hiding a Webcam Inside a Household Object

summary: Utilisez un logiciel de montage vidéo pour isoler la séquence incriminante. Sauvegardez une autre copie de la séquence incriminante. Confrontez-vous à la personne incriminée. Pardonnez, mais n'oubliez pas.

document: Un programme de ce type, comme « Windows Movie Maker » ou « iVideo », pourrait déjà être installé sur votre ordinateur. Ils sont généralement installés par défaut pendant l'installation du système d'exploitation. Si ce n'est pas le cas, vous ne devriez pas avoir de mal à trouver en ligne et à télécharger un programme de montage vidéo gratuit.  Assurez-vous que la séquence vidéo apporte bien des éléments qui prouvent que vos soupçons ou accusations sont justifiés. Que vous ayez pris un frère ou une sœur en train de fouiller dans vos affaires dans votre chambre ou bien un collègue de travail en train de voler des fournitures sur votre bureau, la séquence vidéo servant de preuve doit commencer quelques secondes avant la scène incriminante et finir quelques secondes après. Sauvegardez la preuve dans un nouveau fichier vidéo, mais préservez le reste de l'enregistrement au cas où vous auriez manqué des séquences utiles. Parfois, les preuves sont là où on les attend le moins. Vous pourriez trouver quelque chose de très intéressant en revisionnant les enregistrements. Placez-la dans un autre dossier. Si vous avez l'intention d'utiliser cette vidéo pour porter plainte devant une cour de justice, vous devez prendre des mesures pour protéger vos preuves.  Pensez à vous envoyer une copie de la vidéo par e-mail. En prenant cette mesure, vous conserverez une copie de la vidéo sur un serveur distant que vous pourrez récupérer si les copies qui sont sur votre ordinateur ont été perdues d'une quelconque manière. Pour les mêmes raisons, pensez à copier la vidéo sur une clé USB que vous allez cacher dans un endroit sûr. Agissez avec le plus de tact possible, mais faites bien comprendre à la personne que vous savez ce qu'elle fait dans votre dos et qu'elle doit arrêter d'agir ainsi.  Vous n'avez pas besoin de révéler immédiatement que vous avez une preuve enregistrée. Ne parlez pas de la caméra, car elle pourrait encore vous être utile si la personne continue à fouiller dans vos affaires. Si cette personne abandonne ses mauvais agissements après avoir compris que vous en aviez connaissance, ne révélez pas non plus que vous aviez une preuve enregistrée. Si la personne incriminée apprend que vous avez caché une caméra et sait où vous l'avez cachée, elle trouvera surement un moyen de la contourner si elle décide d'agir à nouveau dans votre dos. Votre caméra est un atout majeur que vous ne devez pas révéler trop tôt pour l'exploiter au mieux. Certaines personnes ne se corrigent pas après une première leçon. Ayez conscience qu'avoir pris une fois sur le fait une personne ne va pas forcément la dissuader définitivement de commettre ses mauvais agissements.  Si vous avez des doutes sur la sincérité de la personne, laissez la caméra continuer à filmer la zone à protéger pour avoir une chance de prendre à nouveau la personne sur le fait dans le cas où vous ne l'auriez pas complètement dissuadée d'arrêter de fouiller dans vos affaires. Cette précaution pourra au moins vous rassurer. Si la personne continue à agir dans votre dos, parlez du problème à quelqu'un qui représente l'autorité. Si vous êtes victime d'un frère ou d'une sœur, parlez-en à vos parents. Si vous êtes victime d'un collègue de travail, envisagez d'en parler à un supérieur qui a autorité sur la personne incriminée. Si les agissements de la personne sont délictueux ou criminels, envisagez de déposer une plainte dans un commissariat de police.

english_section_name: Presenting the Evidence

summary: Procurez-vous un téléphone portable. Installez une « App » gratuite pour votre webcam . Notez l'adresse URL donnée par l'application de la caméra du téléphone. Connectez le téléphone à votre ordinateur. Positionnez correctement la caméra. Sécurisez la connexion entre votre téléphone et votre ordinateur. Découvrez le résultat.

document: N'importe quel vieux téléphone fonctionnant sous Android ou bien un iPhone ou un iPod qui permet de se connecter à l'Internet devrait faire l'affaire. En fait, tout ce qui peut faire tourner une « App » qui a besoin d'un accès au Web conviendra.  Vous devez garder à l'esprit que vous allez vous servir du téléphone comme une caméra. Ce qui signifie que vous ne pourrez pas utiliser l'appareil pour quoi que ce soit d'autre que filmer l'endroit à surveiller. Pour cela, il vaut mieux choisir un téléphone que vous n'utilisez pas régulièrement. Vous devriez pouvoir récupérer pour très peu d'argent un vieux modèle de téléphone chez un opérateur ou peut-être même gratuitement un vieux modèle qu'un membre de votre famille ou un ami n'utilise plus. Vous devez vous assurer que vous avez un chargeur qui vous permet de le maintenir longtemps branché au secteur, car l'utilisation du téléphone comme caméra consomme une quantité non négligeable d'énergie en continu. Si le téléphone n'est pas branché au secteur, sa batterie se vide très rapidement pendant qu'il transmet le flux vidéo à votre ordinateur. Vous devriez pouvoir trouver une telle application pour votre téléphone en passant par « App Store » ou « Google Play Store ». Faites une recherche sur un de ces sites avec les mots-clés « webcam app ».  Recherchez une application comme « IP Webcam », « MobileWebCam », « DroidCam » ou « iCam ». Lisez les critiques avant de télécharger une de ces applications et surtout assurez-vous que le fichier que vous allez télécharger est sûr. La plupart de ces applications sont gratuites, car les développeurs gagnent de l'argent grâce aux publicités. Vous n'avez pas besoin de vous procurer une application payante (sans publicités), car celles qui sont gratuites suffisent pour ce que vous voulez faire de votre caméra. Il vous faudra donner à l'application le contrôle total de la caméra de votre téléphone portable. Cela signifie qu'aucune autre application ne pourra utiliser cette caméra à partir du moment où l'application de gestion de la surveillance est lancée. Vous en aurez besoin pour connecter le téléphone à votre ordinateur. Vous devez vous assurer que les deux appareils sont reliés au même réseau Wi-Fi. Une fois cela fait, vous pourrez regarder et enregistrer sur votre ordinateur ce que la caméra de votre téléphone filme. Vous pouvez utiliser n'importe quel logiciel de lecture de vidéos qui permet de contrôler les flux vidéos, comme « VLC » ou « Windows Media Player », pour gérer sur votre ordinateur les séquences vidéos prises par la caméra du téléphone.  Si vous choisissez d'utiliser VLC, exécutez les opérations suivantes pour recevoir sur votre ordinateur les images prises par la caméra : cliquez sur « Média » dans le menu principal, cliquez sur « Ouvrir un flux réseau », puis entrez l'adresse URL donnée par l'application gérant la caméra sur le téléphone. Les logiciels gratuits comme « VLC » et « Windows Media Player » sont très efficaces pour gérer les flux vidéos, mais ils ne permettent pas d'enregistrer des vidéos de grande qualité. Si vous souhaitez avoir de telles vidéos, il vous faudra vous procurer une caméra de surveillance de qualité professionnelle qui coute bien plus cher qu'une simple webcam. Installez le téléphone près d'une prise murale ou procurez-vous une rallonge, car elle devra être branchée sur le secteur. Dirigez l'objectif vers la zone à surveiller tout en posant le téléphone de manière à ce qu'il ne puisse pas tomber à plat.  Vous pouvez éviter ce problème en appuyant une arête de la longueur du téléphone contre un mur ou des livres qui se trouvent sur une étagère. Vous pouvez aussi cacher le téléphone dans un objet ordinaire assez volumineux pour l'accueillir. Voyez comment vous pouvez faire cela dans la première section de cet article. Coupez le son et le mode « vibrations » de votre téléphone s'il peut encore recevoir des appels. Une sonnerie au mauvais moment pourrait ruiner votre plan en attirant l'attention sur votre téléphone. Protégez votre réseau Wi-Fi avec un mot de passe hautement crypté. Si vous reliez vos deux appareils sans prendre cette mesure, n'importe qui pourrait intercepter le flux vidéo et voir ce que filme votre caméra en se connectant simplement à votre réseau Wi-Fi. Si vous ne savez pas comment sécuriser une connexion Wi-Fi, demandez de l'assistance au service clientèle de votre fournisseur d'accès ou faites une recherche dans l'Internet. Vous devriez pouvoir créer un mot de passe en accédant à l'interface de votre routeur. Regardez sur l'écran de votre ordinateur la séquence vidéo captée par votre caméra. Si vous devez quitter votre habitation, vous pourrez toujours surveiller ce qui s'y passe en vous connectant à votre réseau via un point d'accès Wi-Fi public (bibliothèque, restaurant, galerie marchande, hôtel, etc.).

english_section_name: Using Your Phone as a Hidden Camera

summary: N'ignorez pas la loi. Téléchargez un logiciel  pour enregistrer les séquences vidéos d’une webcam. Reliez la webcam à l’ordinateur. Servez-vous d’une caméra existante. Éteignez l'écran de votre ordinateur. Patientez.

document: Vous devez savoir qu'il n'est pas permis de filmer dans n'importe quel lieu sans le consentement des personnes qui y passent, y travaillent ou y vivent. C'est vrai pour tous les lieux publics. Il est notamment interdit et punissable par la loi de filmer des personnes dans des endroits où l'on doit pouvoir préserver son intimité, comme des toilettes, une salle de bain ou une chambre d'hôtel .  Il est en général illégal d'utiliser une caméra cachée sur son lieu de travail, sauf si cela fait partie de l'activité professionnelle. Vous n'avez pas le droit de filmer d'autres personnes sur votre lieu de travail sans leur consentement. Vous pourriez être poursuivi en justice si vous ne respectez pas cette règle . Les règles varient d'un pays européen à un autre. Vous pouvez vous renseigner en ligne sur ce que vous pouvez faire ou ne devez pas faire avec une caméra dans le pays dans lequel vous séjournez. En règle générale, ne filmez des gens qu'avec leur consentement. Si vous envisagez de distribuer, de vendre ou d'utiliser devant une cour de justice un enregistrement vidéo, vous devez impérativement vous renseigner sur ce que permet la loi. Vous pouvez vous permettre d'être beaucoup moins pointilleux si vous n'enregistrez que pour un usage personnel. Faites une recherche dans l'Internet avec les mots-clés « logiciel enregistrement webcam gratuit ». Dès que vous aurez trouvé et téléchargé un tel programme, installez-le sur votre ordinateur. Vous pourriez utiliser « Windows Movie Maker » ou « iVideo » (sur Mac) s'il est déjà installé sur votre ordinateur. Dans Windows, vous pouvez faire une recherche dans « Tous les programmes », après avoir cliqué sur le bouton « Démarrer », pour voir si « Windows Movie Maker » est déjà installé. Branchez la prise mâle USB de votre webcam sur un port USB de votre ordinateur. Quand vous quittez la pièce ou quand vous avez décidé d'enregistrer ce que capte la caméra, lancez le logiciel d'enregistrement, puis cliquez sur le bouton « Record » ou « Enregistrement » qui est souvent identifié par un rond rouge. N'oubliez pas de recouvrir le câble USB avec quelque chose qui semblera être à sa place, comme des livres ou des feuilles de papier sur un bureau. Si vous possédez déjà une caméra, utilisez-la pour enregistrer les séquences vidéos de surveillance. Soyez subtil lorsque vous utilisez votre webcam pour surveiller une zone, en la laissant à son emplacement habituel, par exemple, au-dessus de votre écran.  En dirigeant l'objectif de manière trop évidente vers une zone précise, vous pourriez éveiller les soupçons du fouineur, même si vous avez fait en sorte que la caméra paraisse éteinte. Assurez-vous d'éteindre le voyant lumineux de la caméra ou du moins de le cacher. L'intrus aura tout de suite le sentiment d'être filmé s'il le voit. Si vous laissez l'écran allumé et en train d'afficher les images que la caméra capte, vous n'avez aucune chance de prendre un intrus sur le fait. Vous devez prendre un minimum de précaution et être le plus malin possible pour prendre un fouineur la main dans le sac.  Si vous avez un ordinateur de bureau, appuyez sur le bouton qui permet d'éteindre l'écran. Rien ne s'affichera sur l'écran, mais l'ordinateur continuera à fonctionner normalement. Si vous avez un ordinateur portable, mettez l'écran en veille pendant que le programme de surveillance enregistre une séquence vidéo. Vous pourriez aussi rabattre presque complètement l'écran pour qu'il paraisse fermé et que l'ordinateur paraisse être à l'arrêt. Veillez à assombrir le plus possible l'écran pour qu'aucune lumière ne se réfléchisse sur le clavier et ne soit perceptible sur les côtés. Laissez la caméra capter des images jusqu'à ce que vous ayez une séquence vidéo utile. Faites-la fonctionner quand vous pensez qu'il y a des chances qu'elle puisse enregistrer l'intrus la main dans le sac. Sinon, laissez la caméra le plus souvent possible allumée. Si vous ne parvenez pas à obtenir une vidéo incriminante après de très nombreuses heures d'enregistrements (des jours ou des semaines sans aucun résultat), reconsidérez la situation. Vous avez peut-être été seulement victime d'un écart de conduite ou bien le fautif a détecté la caméra et a trouvé un moyen de la contourner.

english_section_name: Taking Footage


summary: Tenez un journal. Démarrez un livre personnel. Faites des listes. Demandez-vous pourquoi. Faites des recherches sur vos traits de personnalité. Passez des tests de personnalité. Comparez vos centres d'intérêt et votre personnalité. Posez la question autour de vous. Sachez que l'on peut changer de personnalité. Soyez à l'aise dans vos souliers.

document: Si vous avez du mal à expliquer qui vous êtes, un journal pourrait s'avérer utile dans votre cas. En écrivant régulièrement ce que vous pensez et ce que vous ressentez dans le journal, vous arriverez à mieux prendre conscience de vous-même. Vous pouvez même vous en servir pour explorer les caractéristiques qui font de vous une personne unique. Des études ont montré que les gens qui tiennent un journal se sentent physiquement et mentalement en meilleure santé. Essayez d'écrire quelque chose pendant 15 à 20 minutes par jour. Même si vous le faites seulement deux ou trois fois par mois, cela peut quand même être utile . Si vous essayez de comprendre qui vous êtes, il pourrait être intéressant de garder un livre ou un dossier avec tout le matériel que vous utilisez dans votre quête de votre personnalité. Vous pourriez y inclure des extraits de votre journal, des tests de personnalité, des choses que vous écrivez, des dessins, tout ce que vous voulez y mettre en fait. Il est important de faire des listes pour vous aider à mieux comprendre qui vous êtes. Voici quelques exemples de listes que vous pourriez y inclure.  Ce que vous aimez et n'aimez pas : pliez une feuille de papier en deux. En haut de la première moitié, écrivez « j'aime » et en haut de la deuxième moitié « je n'aime pas ». Cela pourrait devenir un projet plutôt volumineux, c'est pourquoi vous devriez vous limiter à une seule catégorie par liste, par exemple les films, les livres, les plats, les jeux, les gens, etc. Ce que je ferais si j'étais milliardaire : vous pourriez même le présenter sous forme de croquis ou de dessin. Faites simplement une liste des choses que vous achèteriez ou des choses que vous feriez si l'argent n'était pas un problème. Les choses qui vous font peur : quelles sont vos peurs les plus profondes ? Les araignées, la mort, la solitude ? Notez-les. Quelles sont les choses qui vous rendent heureux ? Faites une liste des choses qui vous rendent le plus heureux. Vous pouvez même décrire des situations précises dans lesquelles vous vous êtes senti heureux ou dans lesquelles vous vous sentiriez heureux. Les listes ne sont que la première étape. L'étape suivante consiste à prendre un peu de temps pour réfléchir aux raisons qui vous amènent à aimer et à ne pas aimer certaines choses ou pourquoi certaines choses vous font peur alors que d'autres vous rendent heureux. En vous forçant à répondre à la question « pourquoi », vous arriverez à mieux vous comprendre. Les livres de développement personnel et de psychologie contiennent souvent des descriptions de traits de personnalité et des tests que vous pouvez passer pour déterminer votre type de personnalité. Vous en trouverez dans certains livres spécialisés et sur Internet. Il existe de nombreux sites qui vous proposent de passer des tests de personnalité. Vous devez seulement vous assurer d'en choisir un bon .  Évitez les tests sur les sites populaires et généralistes, car il y a peu de chances qu'ils aient été faits par des professionnels formés aux évaluations psychologiques. Certains sites comme Buzzfeed sont connus pour proposer ce genre de tests, ils sont amusants, mais ils n'ont aucune valeur scientifique. Si vous vous retrouvez sur un site qui vous demande d'entrer des informations autres que votre adresse, votre âge et votre sexe, vous devriez y réfléchir à deux fois et vous assurer que ce site est bien sûr. Un site gratuit n'a aucune raison de vous demander votre numéro de carte de crédit, votre date de naissance exacte, votre nom complet ou votre adresse complète. Une fois que vous avez une meilleure compréhension de vos différents traits de personnalité, vous devez relire vos listes et ce que vous avez écrit dans votre journal pour y reconnaitre certains traits.  Si vous faites des choses dangereuses ou si vous parlez souvent de partir à l'aventure, vous pourriez vous décrire comme un aventurier qui aime prendre des risques. Si vous essayez souvent d'aider les autres, vous pourriez être généreux ou loyal ou d'un point de vue plus négatif, un punchingball (vous vous laissez marcher sur les pieds). Si vous faites souvent rire les autres, vous pourriez dire que vous êtes drôle. Cela pourrait être quelque chose que vous utilisez pour masquer votre anxiété ou votre nervosité avec de l'humour, mais vous saurez que c'est votre cas si vous faites souvent des blagues lorsque vous vous sentez nerveux. Si vous vous demandez comment les autres vous voient, vous devriez demander à vos amis et aux membres de votre famille de vous indiquer comment ils vous décrivent. N'oubliez pas que personne ne vous connait mieux que vous vous connaissez vous-même.  Il est important de prendre en compte ce que vos amis et votre famille disent, mais ils vous voient au travers de leur propre expérience de vie qui est très différente de la vôtre. Votre mère pourrait vous dire que vous êtes un enfant désordonné et hyperactif tandis que vos amis pourraient vous dire que vous avez les pieds sur terre et que vous êtes détendu. Prenez en compte tout ce que vos amis et votre famille pourraient vous dire et tirez-en vos propres conclusions. Si tout le monde vous dit que vous pouvez être un peu méchant parfois, c'est probablement quelque chose sur quoi vous devriez vous pencher (et trouver une solution le cas échéant). Les gens changent avec le temps et les expériences qu'ils font. La personne que vous êtes maintenant est probablement différente de celle que vous serez dans dix ans . Lorsque vous essayez de comprendre qui vous êtes, vous devez rester flexible et ne pas avoir peur du changement. Vous avez des forces et des faiblesses, des éléments positifs et négatifs à votre personnalité. Acceptez toutes ces parties de vous-même. Célébrez les choses que vous aimez chez vous et faites des efforts pour changer celles que vous n'aimez pas, mais ne vous reprochez jamais d'être la personne que vous êtes. Bien sûr, comme tout le monde, vous avez des faiblesses, mais vous avez aussi des forces et vous pouvez améliorer ces faiblesses. Et qui sait, ces faiblesses pourraient être des forces cachées.

english_section_name: Figuring Out Your Personality

summary: Améliorez votre vocabulaire. Connaissez les mots à éviter. Montrez qui vous êtes, n'en parlez pas. Concentrez-vous sur les faits. Adaptez votre discours au contexte. Discutez de vos centres d'intérêt et de vos expériences. Ne parlez pas seulement de vous. Ne mentez jamais à propos de vous.

document: Les tests de personnalité et les lectures à propos des différents types de personnalité vous aideront à accumuler des mots qui vous permettront de mieux vous décrire. Si vous manquez de mots, vous pouvez aussi trouver des listes d'adjectifs pour décrire votre personnalité. Il suffit d'une petite recherche sur Internet, par exemple en cherchant « adjectifs de la personnalité », pour trouver des dizaines de sites Internet qui vous aideront à vous en faire une meilleure idée. Certains mots pourraient bien sonner lorsque les autres les emploient pour vous décrire, mais lorsque vous les utilisez pour vous-même, vous pourriez avoir l'air vaniteux ou rébarbatif. Voici plusieurs mots à bannir de votre vocabulaire  :    charismatique : cela va vous donner la grosse tête,  généreux : c'est aux autres de le décider selon votre comportement,  humble : les gens humbles ne disent pas aux autres qu'ils sont humbles,  spirituel : les gens qui pensent être drôles le sont rarement, même les gens les plus drôles ont des doutes sur le sujet,  compatissant : l'empathie est une qualité que vous ne pouvez prouver que par vos gestes, si vous dites que vous l'êtes, vous vous vantez d'être humble (voir ci-dessus),  intrépide : tout le monde a des peurs, si vous dites le contraire, vous aurez l'air trop sûr de vous et difficile à aborder,  intelligent : les autres peuvent savoir si vous l'êtes ou non, ils n'ont pas besoin que vous le leur disiez,  sympathique : qui vous trouve sympathique ? Tout le monde ? En le disant, les autres vont chercher inconsciemment des raisons de ne pas vous aimer. Une des meilleures façons de vous décrire est d'utiliser des histoires qui montrent votre personnalité plutôt que d'utiliser une série d'adjectifs. Les écrivains disent souvent : « il faut montrer et ne pas raconter ». Il en va de même pour votre personnalité, en particulier pendant les entretiens d'embauche.  Par exemple, au lieu de dire à qui veut l'entendre que vous êtes gentil et patient, vous devriez raconter une anecdote qui le montre, par exemple lorsque vous avez aidé un client ou lorsque vous avez désamorcé une situation tendue à votre ancien travail. Au lieu de dire aux gens que vous aimez l'aventure, racontez-leur vos aventures et décrivez en détail vos exploits préférés, par exemple la fois où vous avez fait une randonnée de sept jours ou le mois que vous avez passé à barouder en Asie. Si vous essayez de trouver une manière de vous décrire dans votre CV, il vaudrait mieux que vous vous concentriez sur des faits plutôt que sur une liste d'adjectifs qualificatifs. Les adjectifs ne vont expliquer aux autres que la manière dont vous vous voyez, alors que les faits liés à votre ancien travail et à vos accomplissements parlent d'eux-mêmes. Par exemple, si vous postulez à un travail pour faire du service à la clientèle, vous devez donner des exemples de situations dans lesquelles vous avez été patient et proactif pour gérer le problème de vos clients. Vous allez vous décrire de manière différente si vous vous décrivez à vos amis ou si vous vous décrivez à un employeur éventuel. Dans les deux cas, vous voulez quand même rester honnête, mais lors d'un entretien d'embauche, vous devez présenter la meilleure version de vous-même.  Vous devez alors adapter ce que vous dites à la personne à laquelle vous le dites. Il est important d'être honnête à propos de vos forces et de vos faiblesses, mais vous ne devez en révéler que certaines appropriées au contexte. Par exemple, imaginons que vous postuliez à un poste où vous serez en contact avec le public. Même si vous vous entendez bien avec les gens en général, si vous dites que vous êtes introverti et que vous aimez passer du temps seul, l'employeur pourrait ne pas vraiment avoir envie de vous engager. Au lieu d'utiliser des adjectifs pour vous décrire, discutez plutôt de vos centres d'intérêt et de vos expériences. Imaginez que vous vous tenez devant quelqu'un et que vous vous décriviez seulement avec des adjectifs. Cela pourrait avoir l'air plutôt drôle (et bizarre).  « Bonjour, je m'appelle Jean, je suis soigné, anxieux, pointilleux, compatissant et heureux de vous rencontrer ». Le seul endroit où vous pouvez vous permettre ce genre de description, c'est sur un site de rencontres et encore, cela reste quand même plutôt bizarre. Essayez plutôt de dire : « je m'appelle Jean, je suis serveur dans un café et ça tombe bien, car j'adore le café, le jazz, le dessin au lait sur le café et les tabliers. J'aime aussi regarder des films (surtout de science-fiction et les documentaires) et la randonnée ». Si vous voulez vous décrire à un ami ou à une personne avec qui vous voulez avoir une relation, n'oubliez pas de lui poser aussi des questions à propos d'elle. Si vous voulez vous faire aimer des gens, une des choses les plus importantes à faire est de savoir les écouter . Au fur et à mesure que vous apprenez à vous connaitre, vous allez vous rendre compte qu'il y a des choses que vous pouvez faire et d'autres que vous ne pouvez pas faire et c'est tout à fait normal. Restez honnête à propos de vos forces et de vos faiblesses, envers vous-même et envers les autres. Si vous ne restez pas honnête envers vos forces et vos faiblesses, vous pourriez vous retrouver à un poste où vous n'êtes pas bon ou avec des gens avec lesquels vous ne vous entendez pas bien.

english_section_name: Describing Your Personality

summary: Renseignez-vous sur les « cinq grands facteurs ». Passez un test en ligne. Découvrez votre score pour l'extraversion. Évaluez votre tendance à la névrose. Trouvez votre score au facteur de conscience. Trouvez votre score en amabilité. Découvrez votre score dans le facteur « ouverture ». Ne basez pas votre valeur sur vos scores.

document: Des études effectuées dans de multiples cultures ont montré que la plupart des variations au niveau des personnalités peuvent se résumer à cinq facteurs principaux. On les appelle les « cinq grands facteurs » : l'extraversion, la tendance à la névrose, la conscience, l'amabilité et l'ouverture . Pour connaitre votre score à ce test de personnalité, faites une recherche en ligne en tapant « les cinq grands facteurs » et choisissez un site qui vous parait bon. Il existe plusieurs variations parmi ces tests, c'est pourquoi vous devriez en essayer plusieurs pour voir si vous trouvez les mêmes résultats sur chaque site. Essayez de passer le test sur un site sérieux qui vous donnera des résultats fiables . Les individus avec un score élevé (c'est-à-dire les extravertis) sont des personnes qui cherchent à s'amuser, qui sont heureuses, ambitieuses et qui travaillent dur. Elles aiment recevoir de l'attention. Les individus qui ont un score plus bas (les introvertis) sont plutôt distants et sont moins intéressés par le succès, les plaisirs ou les félicitations.  Vous pourriez être un extraverti si vous aimez la discussion et les situations sociales et si vous vous sentez revigoré dans la foule . Vous pourriez être introverti si vous préférez rester seul et si vous trouvez que les situations sociales vous privent de votre énergie . La ligne entre les deux n'est pas nécessairement nette : les introvertis apprécient quand même les situations sociales, mais ils ont besoin de passer du temps seuls pour faire le plein d'énergie, tandis que les extravertis refont le plein d'énergie au contact des autres. Les gens qui ont un score élevé dans ce domaine ont tendance à se faire beaucoup de souci et à souffrir d'anxiété chronique, tandis que les individus avec un score plus bas ont tendance à être émotionnellement plus stables et plus satisfaits dans la vie .  Si vous vous sentez souvent anxieux, même lorsque tout va bien, il y a de bonnes chances que vous ayez un score élevé à ce facteur. Cependant, cela peut avoir de bons côtés : vous faites probablement plus attention aux détails et vous pouvez réfléchir plus profondément sur les sujets qui vous intéressent . Si vous ne faites généralement pas trop attention aux détails et si vous vous rendez compte que vous vous inquiétez rarement, vous avez probablement un score bas. Cela vous permet quand même d'être insouciant, mais vous avez du mal à réfléchir plus profondément à certains sujets . Si vous avez un score élevé, cela signifie que vous êtes discipliné, efficace et méthodique. Si vous avez un score bas, vous pourriez avoir plus de facilités à être spontané, mais plus de difficultés à terminer les objectifs que vous vous posez .  Si vous réussissez à l'école et si vous avez l'envie d'atteindre vos objectifs, mais si vous avez du mal à vous adapter aux changements, vous avez probablement un score élevé. Les gens qui souffrent de trouble obsessionnel compulsif pourraient aussi avoir un score élevé. Si vous avez beaucoup de projets que vous n'avez jamais terminés et si vous vous voyez plutôt comme une personne spontanée et intuitive, il est probable que vous ayez un score bas. Elle permet de savoir si vous êtes un individu chaleureux et gentil. Les gens extrêmement aimables sont fiables, serviables et compatissants, tandis que les gens peu aimables sont froids, suspicieux et sont moins prêts à coopérer avec les autres .  Si vous vous rendez compte que vous compatissez souvent avec les autres et que vous avez peu tendance à vous mettre en colère, vous êtes probablement une personne très aimable. Le problème de ce genre de personnalité est que vous pourriez rester dans des relations abusives ou malsaines même si vous n'êtes pas heureux. Si vous n'êtes pas aimable, vous vous mettez probablement facilement en colère et vous ne faites confiance à personne. Les artistes et les hommes d'affaires qui réussissent ont tendance à avoir un score bas dans ce facteur, car leur profession leur demande une certaine obstination . L'ouverture permet de mesurer l'imagination. Les gens qui ont un score élevé ont tendance à s'intéresser aux arts et aux idées ésotériques. Les individus avec un score plus bas s'intéressent plutôt aux choses pratiques .  Si vous vous rendez compte que vous êtes souvent à la recherche de l'aventure et de nouvelles expériences, en particulier si elles sont liées aux domaines artistiques ou spirituels, vous êtes probablement une personne ouverte. Cependant, cela pourrait signifier que vous avez du mal à résoudre des problèmes pratiques. Si vous avez un score bas, vous pourriez manquer d'imagination, mais ce n'est pas forcément quelque chose de mal. Cela n'a aucun rapport avec l'intelligence et vous pourriez mieux vous débrouiller avec les sujets de la vie quotidienne que les individus qui ont un score élevé . Les experts indiquent toujours qu'il y a des variations de personnalité positives et négatives associées à chacun de ces facteurs. Cela signifie que vous devez éviter de faire des jugements de valeur en vous basant sur le score que vous avez reçu pour un certain facteur . Si vous pensez que votre score est trop élevé ou trop bas à l'un de ces facteurs, vous pouvez faire des efforts pour travailler dessus et vous améliorer. Si vous connaissez vos faiblesses, vous ne pourrez qu'en ressortir plus fort.

english_section_name: Drawing Inspiration from the “Big Five”