summary: Aidez-la à mettre ses compétences à jour. Encouragez-la à se faire des relations. Aidez-là à écrire son CV. Répétez les questions classiques d'entretien. Soutenez votre femme.

document: La sphère professionnelle évolue rapidement, et si votre femme n'a pas travaillé depuis quelques temps, elle pourrait ne plus avoir les compétences qu'un employeur recherche. Il est crucial qu'elle comprenne les nouvelles normes de son secteur d'activité, et si besoin, qu'elle acquiert les compétences qui lui manquent.  Gardez en tête que les technologies ont probablement évolué depuis la dernière fois que votre femme a travaillé. Même si ça ne fait que quelques années, encouragez-la à suivre un cours ou à apprendre par elle-même les dernières avancées technologiques de son domaine. Vous pourrez également l'aider à se refamiliariser avec son domaine en recherchant des conférences auxquelles elle pourrait assister, ou en l'abonnant à une revue spécialisée. Cela l'aidera non seulement à rester au courant des dernières nouveautés, mais pourrait également l'aider à retrouver sa passion pour ce domaine d'activité. Les chercheurs d'emploi ont généralement plus de facilités à trouver un poste lorsqu'ils entretiennent leurs relations avec d'autres professionnels de leur secteur. Si votre femme ne le fait pas déjà, faites-lui savoir que cela est important pour qu'elle trouve l'emploi qu'elle recherche.  Si elle a gardé des contacts de son ancien emploi qui pourraient l'aider dans sa recherche, suggérez à votre femme de les contacter par téléphone ou par email. Les réseaux sociaux professionnels, comme LinkedIn, présentent également d'importantes opportunités de networking. Si votre femme ne connait plus personne dans son secteur d'activité, encouragez-la à rencontrer des gens en faisant du bénévolat dans un domaine lié au sien, ou en assistant à des conférences. Si votre femme n'a pas travaillé depuis longtemps, il y a de grandes chances que son CV doive être mis à jour. Mettre toute son expérience par écrit peut être intimidant, mais il est très important que votre femme ait un bon CV, afin de pouvoir faire bonne impression sur les recruteurs.  Si votre femme n'a pas travaillé depuis longtemps, encouragez-la à réorganiser son CV, selon un format fonctionnel plutôt que chronologique. Cela signifie qu'elle devra regrouper ses compétences et expériences par genre plutôt que de les classer de la plus récente à la plus ancienne. Si vous êtes doué pour écrire les CV, aidez votre femme en lui proposant de corriger ou de relire le sien. Si vous n'êtes pas particulièrement doué pour cela, pensez à demander à un ami ou à un membre de votre famille de le faire, ou même, recourez aux services d'un professionnel pour l'aider à peaufiner son CV. Pour booster l'assurance de votre femme et augmenter ses chances d'être embauchée, aidez-la à s'entrainer pour les entretiens en lui posant des questions classiques. Concentrez-vous à la fois sur les questions classiques liées au poste et sur les questions concernant le fait qu'elle n'ait pas travaillé depuis longtemps.  Aidez votre femme à déterminer les expériences en lien avec son secteur qu'elle a acquit alors qu'elle ne travaillait pas. Par exemple, si elle est designer graphique, elle a peut-être utilisé ses compétences pour créer des affiches pour les pièces de théâtre des enfants. Parler de ce genre d'expérience pourrait aider votre femme à convaincre les employeurs potentiels qu'elle n'est jamais vraiment sortie du secteur en question. Les questions courantes en entretien incluent par exemple : "pourquoi voulez-vous travailler pour cette entreprise ?", "quelles sont vos forces et vos faiblesses ?", "en quoi pensez-vous être faite pour ce poste ?", "quels sont vos objectifs professionnels ?", "quelles sont vos plus grandes réussites et vos plus grands échecs ?", et "comment faites-vous face à un client en colère ou à un désaccord entre collègues ?". Assurez-vous que votre femme soit bien renseignée sur l'entreprise pour laquelle elle a un entretien. Vous devriez également l'aider à penser à quelques questions à poser au recruteur, afin de démontrer que le poste l'intéresse. Elle pourrait par exemple demander "quels sont les objectifs de l'entreprise pour l'année à venir ?", ou "quels sont les plus grands défis auquel ce département fait face en ce moment ?". Conseillez-lui d'éviter de poser des questions relatives aux avantages ou au salaire, à moins que le recruteur n'aborde ces sujets. Reprendre le travail après une longue pause n'est pas facile. Beaucoup de professionnelles expérimentées sont même découragées alors qu'elles ne parviennent pas à trouver un emploi bien payé aussi facilement qu'elles ne le pensaient. Préparez-vous à cette réalité et soyez prêt à soutenir émotionnellement votre femme si elle se décourage.  Il est courant que les gens qui n'ont pas travaillé depuis longtemps doutent de leurs propres capacités et compétences. Si vous avez l'impression que c'est le cas de votre femme, boostez son assurance en lui rappelant ses talents et ses réussites. Si la recherche d'emploi de votre femme ne se passe pas bien, soyez compréhensif. Même si vous manquez d'argent en ce moment, vous n'améliorerez pas la situation en mettant la pression à votre femme ou en l'accusant de ne pas être capable de trouver un emploi.

english_section_name: Helping Her Land a Job

summary: Faites vos comptes ensemble. N'oubliez pas les frais cachés. Proposez d'aider votre femme à faire les corvées. Prenez son bien-être émotionnel en compte.

document: L'un des moyens les plus faciles de motiver quiconque à retourner travailler est de le mettre face à ses finances. Choisissez un moment calme pour vous asseoir avec votre femme et faites la liste de vos dépenses mensuelles. Comparez ensuite cette liste à vos revenus mensuels afin de déterminer si votre famille a besoin de ressources supplémentaires chaque mois.  Veillez à noter toutes vos dépenses du mois, y compris le loyer ou le remboursement d'un prêt, les charges, les frais de scolarité, la nourriture, le transport, les vêtements et les loisirs. En plus des dépenses mensuelles, pensez à noter l'argent que vous devez mettre de côté en prévision de votre retraite, d'urgences, ou même pour des luxes, tels que les vacances. Parlez à votre femme de vos objectifs financiers sur le long terme et voyez si vous pourrez parvenir à les atteindre avec un seul salaire. Si vous pensez qu'un second salaire fera une grande différence dans la situation financière de votre famille, soyez tout de même conscient que le retour au travail de votre femme pourrait engendrer des frais importants, en particulier avec les enfants. Asseyez-vous avec votre femme et faites la liste de toutes les dépenses supplémentaires que vous devrez assumer si votre femme reprend le travail. Voyez si ces dépenses seront plus ou moins importantes que le salaire de votre femme, afin de déterminer si cette décision est la meilleure pour votre famille.  Si vous avez de petits enfants, sachez que les frais de garderie constituent une dépense énorme. Trouver une solution de qualité et abordable à ce problème pourrait déjà aider votre femme à prendre la décision de recommencer à travailler. Si votre femme faisait tout le ménage et la lessive, voyez si vous devrez employer quelqu'un pour faire ces tâches pendant que votre femme est au travail. Voyez si vous allez devoir manger dehors plus souvent, alors que votre femme n'aura peut-être plus le temps de cuisiner chaque jour. Voyez si vous allez devoir acheter une nouvelle voiture pour que votre femme puisse se rendre au travail. Songez aux dépenses quotidiennes liées au retour au travail de votre femme, comme l'essence, les péages, les tenues professionnelles, et les déjeuners. Si votre femme gère tout à la maison et s'occupe des enfants depuis qu'elle a arrêté de travailler, peut-être craint-elle qu'en retournant travailler, elle doive tout de même assumer toutes les corvées ménagères. Vous aurez alors moins de mal à la convaincre de reprendre le travail si vous partagez ces responsabilités avec elle.  Déterminez des horaires justes et équitables pour vous occuper des enfants. Si elle s'occupait des enfants 99,9 % du temps, vous allez devoir faire des efforts. Si vous avez un bébé, proposez de vous lever la nuit pour le nourrir, ou emmenez les enfants à leurs entrainements de foot pendant la semaine si vos enfants sont plus grands. Commencez à aider davantage votre femme avec la cuisine, le ménage et la lessive. Si votre femme voit que vous êtes capable et prêt à assumer ces tâches, elle aura peut-être moins de mal à retourner travailler. Demandez-lui comment vous pouvez lui faciliter la vie si elle retourne travailler. Parfois, l'aide dont a besoin votre femme pourrait ne pas vous sauter aux yeux : posez-lui alors la question. La décision de recommencer à travailler n'est pas seulement une décision financière : celle-ci affectera également grandement votre femme sur le plan émotionnel. Il est important de déterminer ce que votre femme ressent réellement à l'idée de retourner travailler, et que vous parliez de ses éventuelles inquiétudes.  Certaines femmes s'ennuient et dépriment lorsqu'elles ne travaillent pas. Si vous pensez que c'est le cas de votre femme, faites-lui part de votre inquiétude et dites-lui que vous pensez qu'il serait mieux pour son bien-être qu'elle retourne travailler. Certaines femmes se sentiront très coupables de retourner travailler alors qu'elles ont des enfants en bas âge. Si c'est ce que ressent votre femme, il est important que vous parliez calmement avec elle et trouviez ensemble des solutions pour que vos enfants restent heureux et en bonne santé une fois qu'elle aura repris le travail. Vous pourriez alors devoir rechercher la bonne solution de garderie ou vous assurer que les horaires de travail de votre femme soient suffisamment souples pour qu'elle puisse toujours emmener les enfants au foot.

english_section_name: Evaluating the Costs and Benefits

summary: Déterminez des horaires réalistes. Discutez des points négatifs et des points positifs de son dernier emploi. Voyez en quoi ses centres d'intérêt et ses compétences ont changé. Décidez si un emploi temporaire sera nécessaire.

document: Il sera utile, à vous comme à votre femme, de déterminer à l'avance comment jongler entre vos horaires. Réfléchissez bien aux responsabilités et aux limites de votre femme lorsque vous décidez tous les deux, le nombre d'heures qu'elle peut raisonnablement s'engager à travailler chaque semaine.  Si vous avez des enfants, déterminez les heures auxquelles votre femme devra être à la maison pour s'en occuper. Si elle doit aller les chercher à l'école tous les jours, un emploi à plein temps pourrait ne pas être envisageable. Si votre femme se remet d'une maladie, voyez le nombre d'heures qu'elle pourra travailler sans mettre sa santé en danger. Ne la poussez pas à travailler plus que son corps ne pourrait le supporter. Gardez en tête qu'il existe d'autres options que les emplois à temps plein et à temps partiel. Selon les compétences de votre femme et la situation financière de votre famille, elle pourrait pouvoir lancer sa propre affaire ou trouver un autre moyen de travailler à domicile. Le pire serait que votre femme retourne travailler dans une entreprise ou dans un domaine qu'elle déteste. Prenez alors le temps de discuter avec elle et voyez si elle était heureuse ou non dans le dernier poste qu'elle a occupé. Votre femme aura bien plus envie de retourner travailler si elle peut avoir un emploi qu'elle apprécie réellement.  Si elle aimait son dernier poste, encouragez-la à contacter son ancien employeur afin de voir s'il y a un poste vacant qui pourrait lui convenir. Si cette option n'est pas envisageable, réfléchissez ensemble à des opportunités professionnelles qui présenteraient les mêmes avantages et les mêmes défis. Si elle n'appréciait pas son dernier emploi, parlez de ce qu'elle n'aimait pas. Il est important que vous compreniez si elle n'aimait pas l'entreprise ou si elle n'aimait pas le genre de travail qu'elle y faisait. Si elle n'aimait pas le genre de travail qu'elle faisait, elle pourrait devoir se réorienter complètement. Si votre femme a arrêté de travailler il y a déjà un bon moment, le genre de poste qu'elle occupait avant cela pourrait ne plus lui convenir. Asseyez-vous avec votre femme et voyez ce qui a changé depuis son dernier emploi.  Elle pourrait s'être découvert une nouvelle passion alors qu'elle ne travaillait pas. Si c'est le cas, recherchez des opportunités professionnelles qui pourraient lui permettre de poursuivre cette passion. Votre femme pourrait également avoir des priorités totalement différentes de ses priorités du passé. Par exemple, elle pourrait ne pas vouloir reprendre un emploi qui l'oblige à voyager constamment afin de pouvoir passer plus de temps avec sa famille. Si c'est le cas, recherchez un type d'emploi qui lui permettrait d'utiliser ses compétences, sans devoir voyager. Si votre femme a besoin d'aide pour décider de ce qu'elle veut faire, encouragez-la à consulter un conseiller d'orientation. Si votre situation financière est urgente, votre femme pourrait ne pas avoir le luxe d'attendre que le poste de ses rêves se présente. Si vous êtes dans cette situation, asseyez-vous avec votre femme, et parlez de la possibilité qu'elle accepte un emploi temporaire afin de vous aider à payer les factures. Assurez-vous qu'elle comprenne bien que vous voulez qu'elle continue à rechercher l'emploi de ses rêves alors qu'elle occupe ce poste temporaire. Soutenez-la si elle déteste ce qu'elle fait et aidez-la à rechercher un poste qui lui conviendrait davantage.

english_section_name: Helping Her Find the Right Fit


summary: Asseyez votre bébé sur votre cuisse. Tapotez, frottez et faites doucement rebondir votre bébé jusqu'à ce qu'il rote. Terminez le repas de votre bébé après qu'il ait fait son rot.

document: Supportez bien son cou et sa tête quand vous l'installez.  Vous pouvez placer un torchon sur vos cuisses et sur le bébé pour éviter les taches s'il a des renvois. Maintenez le torse du bébé avec vos mains et son cou et sa tête avec vos doigts. De cette façon, le bébé est dans une position sûre et le haut de son corps est tout le temps bien maintenu. Il existe différentes façons pour faire faire son rot à un bébé, même si elles peuvent prendre quelques minutes. Vous pouvez :   Tapoter. Tapotez délicatement le dos de votre bébé en bougeant seulement le poignet (et non pas avec la force de votre bras). Frotter. Frottez son dos en faisant des mouvements circulaires. Faire rebondir. Faites doucement et délicatement sauter le bébé en maintenant toujours son cou et sa tête. Il se peut que votre bébé ait du mal à roter ou ait besoin de faire son rot plusieurs fois pendant le repas. Tout dépend de sa constitution.

english_section_name: Burping Sitting up

summary: Allongez votre bébé sur le ventre sur vos cuisses et maintenez son cou et sa tête en l'air. Tapotez ou frottez le dos de votre bébé jusqu'à ce que le rot sorte.

document: Souvenez-vous de soutenir son cou et sa tête en plaçant une main sous son torse pour les stabiliser. Cela peut prendre quelques minutes ou être instantané. Tout dépend de l'enfant. Chaque repas n'entraîne pas de rot, mais si votre bébé se tord ou s'agite de façon inconfortable, il en a peut-être besoin avant de continuer à boire ou à manger.

english_section_name: Burping Lying Down

summary: Tenez le bébé contre votre épaule. Tapotez le bébé entre les omoplates. Soyez attentif pour savoir quand votre bébé a fait son rot et que vous pouvez arrêter de tapoter. Replacez le bébé devant vous dès qu'il a fait son rot et faites-lui un sourire.

document: Assurez-vous de tenir sa tête et son cou quand vous faites ça. Ce sera peut-être plus efficace si vous tenez votre bébé assez haut pour que son ventre repose sur votre épaule. Il vaut mieux placer une protection (un torchon par exemple) sous le bébé, surtout s'il a moins d'un an. L'extrémité de son œsophage (le tube qui amène la nourriture à son estomac) n'est pas totalement développée et peut parfois laisser remonter le contenu quand le bébé rote. Le bébé a alors un renvoi, mais c'est tout à fait naturel. Tapotez tout doucement. Vous devez juste bouger votre poignet pour tapoter et non pas le bras entier pour limiter la force de l'impact. Si vous ne voulez pas tapoter le dos de votre bébé, vous pouvez aussi le frotter en faisant des mouvements circulaires. Bien que cette méthode soit un peu moins efficace, elle devrait aussi faire l'affaire. Vous entendrez peut-être un rot normal, mais il arrive qu'il ressemble à un éternuement, un grognement ou un petit ump. Établissez votre présence de nouveau et faites-lui un bisou.

english_section_name: Burping Over the Shoulder

summary: Tenez votre bébé droit (plus ou moins) et assis quand vous le nourrissez. Privilégiez les tétées plus fréquentes et légères. Soyez attentif au comportement de votre bébé pour savoir s'il a besoin de faire son rot. Sachez que tous les repas n'entraînent pas un besoin de roter.

document: Tenez-le à un angle d'environ 45 degrés quand vous l'allaitez ou que vous lui donnez le biberon. Cela évite qu'il ait besoin de faire son rot, car il est dans une position où il lui est plus facile d'avaler. Les bébés ont tendance à avaler un excès d'air lors des repas longs et lourds. Essayez de nourrir votre bébé fréquemment et à petites doses. Régulièrement, regardez votre bébé et essayez de deviner s'il se sent bien. S'il grimace alors qu'il n'est pas renfrogné d'habitude, cela veut peut-être dire qu'il a besoin de faire son rot. Si son visage se détend à nouveau, le besoin est probablement passé. Certains bébés font plus de rots que d'autres et même dans ce cas, il arrivera que votre bébé n'ait pas besoin de faire son rot. Quand le bébé grandit, sa capacité à se réguler tout seul va s'améliorer et il aura de moins en moins besoin de faire son rot.

english_section_name: Making the Burping Process Easier


summary: Choisissez un remède détachant. Faites tremper votre tache dans de l'eau froide ou chaude afin de la prétraiter. Mélangez le produit de nettoyage à de l'eau dans un récipient distinct. Mélangez le tout jusqu'à ce qu'une pâte ou une solution liquide se soit formée.

document: Il existe différentes façons de se débarrasser de taches jaunes. Demandez conseil autour de vous ou voyez quels produits vous avez sous la main pour vous décider. Ci-dessous, vous trouverez une liste de produits qui fonctionnent bien. Une fois que vous aurez choisi le vôtre, référez-vous à l'étape qui lui correspond.  Du bicarbonate de soude. Un produit nettoyant à base de peroxyde d'hydrogène (communément appelé eau oxygénée) et de bicarbonate de soude. De la vodka. Du liquide vaisselle. Du vinaigre blanc. De l'aspirine écrasée. Humidifiez bien votre tache en la saturant d'eau. Vous pouvez verser l'eau directement sur la tache ou utiliser une éponge.  Ce type de tache vient de la réaction qui se crée entre la transpiration et l'aluminium contenu dans la plupart des produits antitranspirants et déodorants. La protéine présente dans la sueur se combine à l'aluminium et donne une tache jaune. Votre tache étant à base de protéines, il faut que vous l'exposiez immédiatement à de l'eau chaude . L'eau chaude est plus efficace que l'eau froide pour détacher les vêtements. Si vous avez plongé votre vêtement dans de l'eau froide et que vous avez traité la tache avec le produit de votre choix, lavez à nouveau votre vêtement à l'eau chaude afin d'éliminer ce qu'il reste d'impuretés . Peu importe le produit que vous avez choisi, il faut que vous activiez les agents nettoyants en les mélangeant à de l'eau chaude. Ci-dessous, vous trouverez les conseils d'utilisation et le dosage de chaque produit.  Il faut mélanger l'eau et la vodka, le peroxyde d'hydrogène, le produit nettoyant, le liquide vaisselle ou le vinaigre blanc à parts égales. Pour le bicarbonate de soude, le ratio doit être de 3 doses pour 1 d'eau. N'oubliez pas de commencer par écraser vos cachets d'aspirine. Utilisez-en 3 ou 4, puis mélangez-les dans un bol d'eau chaude. Une fois que vos ingrédients se seront bien mélangés, vous découvrirez la forme qu'aura prise votre solution.  Le bicarbonate de soude donne une pâte. L'aspirine, la vodka, le vinaigre blanc et le peroxyde d'hydrogène se dissolvent pour donner un liquide. Il faudra que vous trempiez la zone à traiter dans cette solution, préparez donc un récipient assez grand. Le liquide vaisselle et le produit nettoyant se dissolvent également dans l'eau si le ratio d'une dose pour une dose a été respecté. Néanmoins, il est tout à fait possible de faire une pâte en utilisant plus de produit que d'eau, par exemple, 3 doses de produit pour 1 dose d'eau. Certaines personnes pensent que la pâte est plus efficace sur les taches .

english_section_name: Prepping for Stain Removal

summary: Préparez une pâte à combiner au trempage en cas de tache extrêmement tenace. Versez une solution liquide dans un grand récipient ou un seau. Laissez votre tissu tremper. Lavez à l'eau chaude comme d'habitude.

document: Mélangez de l'aspirine écrasée, du bicarbonate de soude ou du détergent avec de l'eau afin qu'une pâte se forme. Frottez votre tache avec cette pâte à l'aide d'une brosse à ongles ou à dents. Laissez reposer une heure. Le récipient doit pouvoir contenir votre vêtement. Il est possible de l'immerger entièrement, même si tremper uniquement la zone tachée devrait suffire.  Si la tache est légère, il ne sera peut-être pas nécessaire de la faire tremper. Versez votre solution dans un vaporisateur, puis appliquez-la sur la zone à traiter. N'hésitez pas à bien vaporiser et laisser reposer avant de laver votre vêtement comme d'habitude. Lors des étapes suivantes, mettez des gants en caoutchouc si votre peau est sensible. Les agents nettoyants contiennent des produits chimiques puissants. Lorsque vous faites tremper votre vêtement, évitez d'utiliser des produits à base d'eau de Javel, car ce type de produit oxyde les teintures et décolorera certainement votre tissu . Tous les produits cités dans cet article ne contiennent pas de Javel et sont sans danger pour vos tissus. En fonction de si votre tache est sombre ou claire, le temps de trempage diffère. 15 à 30 minutes suffisent pour les taches légères, tandis qu'en cas de tache plus sombre, il faut laisser tremper quelques heures, voire une nuit entière .  Surveillez votre vêtement. Retirez-le de votre solution de trempage si la tache s'est estompée rapidement. Par contre, si elle a du mal à disparaitre alors qu'elle trempe depuis une heure, laissez tremper la nuit entière. Une tache qui est présente depuis longtemps est plus difficile à éliminer. Pensez à traiter ce type de tache dès son apparition. L'eau ne doit pas être chaude au point d'abimer votre tissu. Certaines matières réagissent mal à la chaleur. Leur couleur s'estompe, le tissu se déchire, etc. Consultez toujours l'étiquette de votre vêtement avant de le traiter.

english_section_name: Removing the Stain with Liquid Solutions

summary: Saupoudrez la tache d'une épaisse couche de pâte. Frottez bien la pâte pour qu'elle pénètre la tache. Laissez reposer pendant une heure. Lavez votre vêtement comme d'habitude. Recommencez si nécessaire.

document: Recouvrez entièrement votre tache avant de passer à l'étape suivante. Utilisez une brosse à ongles ou à dents. N'hésitez pas à appliquer plus de pâte dès que le tissu l'aura absorbée. Vous verrez rapidement que la tache s'estompera .  La pâte à base de bicarbonate de soude est suffisante, mais vous pouvez verser un peu de vinaigre sur la tache pour mieux la frotter. Le vinaigre fera des bulles, il faut donc que vous soyez prudent. Le vinaigre est acide, tandis que le bicarbonate de soude est neutre. Lorsqu'on les mélange, il y a une sorte d'explosion qui se crée et se traduit par la formation de bulles. C'est cette propriété abrasive qui permet d'éliminer les résidus, car les bulles décollent la tache du tissu . Ainsi, les agents nettoyants pourront se fixer et s'attaquer aux produits chimiques responsables de la décoloration. Laissez reposer une nuit entière si la tache est particulièrement tenace. Utilisez de l'eau très chaude tant qu'elle n'abime pas votre tissu. Certaines matières réagissent mal à la chaleur. Leur couleur s'estompe, le tissu se déchire, etc. Consultez toujours l'étiquette de votre vêtement avant de le traiter . Il est possible que votre tache n'ait pas disparu après le premier traitement. Appliquez plus de pâte, puis laissez reposer jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de décoloration. Si vous avez opté pour la pâte à base de détergent, il est également possible de tremper le vêtement dans la forme liquide par la suite. Référez-vous aux étapes ci-dessous .

english_section_name: Removing the Stain with Paste Solutions

summary: Optez pour un antitranspirant ou un déodorant sans aluminium. Utilisez moins ce type de produits. Prenez des mesures préventives. Portez un tricot de peau. Traitez toujours vos taches à chaque lavage.

document: Comme dit plus haut, les taches proviennent de la réaction qui opère entre l'aluminium contenu dans les déodorants et la transpiration. Ce sont les protéines qui se trouvent dans la sueur combinées à l'aluminium qui créent des taches jaunes. Vous trouverez des déodorants sans aluminium dans les parfumeries ou au rayon de produits de beauté de certaines grandes surfaces. Si vous accumulez les couches d'antitranspirants ou de déodorant, vous ne ferez qu'aggraver la décoloration. Utilisez ces produits avec parcimonie. Si vous les utilisez de façon excessive, ils s'incrusteront dans les fibres de vos vêtements et les tacheront davantage. Retournez toujours vos vêtements avant de les mettre ou après les avoir lavés. Saupoudrez la zone des aisselles avec de la poudre pour bébé, puis repassez. Cette astuce fonctionne mieux sur les matières en coton ou à base de coton. Optez pour un tricot de peau qui fera tampon entre votre vêtement et votre sueur. Ainsi, vous éviterez les taches . Il faut que vous laviez vos vêtements tachés tout de suite après les avoir portés et que vous les prétraitiez à l'aide d'un produit détachant. Il est bien plus facile d'éliminer une tache fraiche qu'une vieille tache. Il est possible de faire en sorte que les vêtements restent propres et d'éviter que les taches s'installent dans les fibres lorsqu'on les traite régulièrement .

english_section_name: Preventing the Stain


summary: Gardez le contact bref, si possible. Voyez la situation depuis son point de vue. Changez de sujet dans la conversation. Tenez-vous éloigné(e). Observez et imitez les autres.

document: Lorsque vous devez gérer quelqu’un que vous n’aimez pas, il est essentiel de faire court. Plus vous passez de temps avec cette personne, plus vous allez vous sentir irrité. C’est pour cette raison que vos rencontres doivent rester courtes et polies .  Communiquez juste assez pour garder vos bonnes manières, par exemple en lui disant simplement bonjour. Ensuite, continuez ce que vous avez à faire autre part. Par exemple, après l’avoir saluée, vous pourriez lui dire : « oh, ce sont des saucisses d’apéritif sur le buffet ? Je vais aller en prendre quelques-unes. » Une fois que vous avez rempli votre assiette, rendez-vous dans la direction opposée. Demandez-vous pourquoi cette personne agit comme elle le fait. Est-il possible qu’elle ne voie pas que son comportement énerve les autres ? A-t-elle une bonne raison de faire ces choses ? Vous pourriez vous rendre compte qu’elle n’en est pas responsable. Vous pourriez même en parler avec elle pour savoir si elle voudrait changer son comportement avec vous. Par exemple, si un de vos collègues vous parle sans arrêt pendant que vous travaillez, vous pourriez imaginer qu’il veut seulement être gentil. Vous pourriez lui demander : « j’essaye de finir le travail que j’ai à faire. Pourrait-on se reparler plus tard ? » Si une personne que vous n’aimez pas aborde un sujet qui vous énerve, changez de sujet pour réduire votre frustration et pour vous faciliter les interactions avec elle.  Lorsque vous changez de sujet, assurez-vous que le sujet que vous choisissez est neutre ou joyeux. Essayez aussi de trouver une transition qui semble naturelle plutôt qu’abrupte. Imaginons qu’un collègue vous murmure dans l’oreille et vous parle de l’aventure présumée de votre chef avant une réunion. Il mentionne un restaurant où il aurait vu le couple illégitime. Vous pourriez changer de sujet en disant : « oh, j’ai entendu dire qu’ils servent des crevettes délicieuses. Les as-tu essayées ? » Si vous pouvez garder vos distances de cette personne, ce pourrait être en fait la meilleure des choses à faire. Trouvez des manières de l’éviter le plus possible .  Par exemple, si vous savez que votre cousin curieux vient au barbecue familial, vous pourriez arriver en retard, car vous savez qu’il s’en va généralement après une heure. Si vous ne pouvez pas échapper à cette personne, essayez au moins de mettre un certain espace entre vous. Travaillez dans une zone séparée si cette personne est un collègue ou un camarade de classe. Pendant une réunion ou un diner, asseyez-vous du côté opposé de la table pour limiter vos interactions. Si vous ne savez pas comment gérer quelqu’un, regardez comment les autres le font. Cela vous donne la possibilité de savoir ce qui fonctionne ou non sans avoir à l’essayer vous-même .  Si les autres ont l’air de bien s’entendre avec lui, suivez leur exemple. Ajustez vos interactions pour imiter ce qu’ils font. Par exemple, si l’un de vos collègues a pris l’habitude de ne parler que de centres d’intérêt en commun avec cette personne, vous pourriez essayer la même tactique pour rester poli.

english_section_name: Being Proactive about the Interaction

summary: Faites une pause et reprenez le contrôle. Essayez de ne pas le prendre personnellement. N’oubliez pas que c’est un être humain, tout comme vous. Trouvez des choses positives. Déterminez ce qui vous ennuie.

document: Avant de perdre votre sang-froid à cause de quelqu’un que vous n’aimez pas, prenez du recul et reprenez vos esprits. Respirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Recommencez plusieurs fois cet exercice de respiration tout en vous récitant une affirmation positive . Vous pourriez vous dire dans votre tête : « je garde le contrôle. » Parfois, une personne va s’en prendre à vous intentionnellement, mais dans la plupart des cas, les gens ne font pas des pieds et des mains pour vous énerver. Comprenez que l’autre personne n’a peut-être pas voulu que vous preniez son comportement comme une insulte . Si la personne que vous n’aimez pas se comporte mal avec tout le monde, vous savez qu’il n’y a rien de personnel. Vous pouvez alors la catégoriser comme « mal élevée » et éviter de prendre son comportement personnellement. Elle n’est pas parfaite, mais vous non plus. Tout le monde fait des choses qui énervent les autres, y compris vous. Lorsque vous devez interagir avec cette personne, soyez honnête avec vous-même. Demandez-vous pourquoi elle vous énerve autant . Parfois, vous pourriez ne pas l’apprécier parce qu’il y a quelque chose chez elle qui vous rappelle quelque chose que vous n’aimez pas chez vous. Par exemple, vous n’aimez peut-être pas le besoin incessant d’attention d’un de vos collègues, car vous aimeriez aussi obtenir plus d’attention. Vous allez rarement rencontrer des gens sans aucune qualité. Même si les qualités de cette personne sont enfouies sous des couches de caractère désagréable, identifiez-en au moins une ou deux et concentrez-vous dessus pour l’apprécier un peu plus . Par exemple, votre belle-mère insupportable se soucie vraiment de ses enfants et de ses petits-enfants. Souvenez-vous de ses qualités lorsque vous êtes avec cette personne au lieu de vous concentrer sur ce qui vous énerve. Si cette personne n’est pas directement méchante avec vous, c’est peut-être seulement un problème de compatibilité de vos personnalités. Écrivez ce que vous n’aimez pas chez elle et ce que vous ressentez à cause de cela (par exemple si vous êtes en colère, jaloux, énervé, etc.).  Lorsque vous avez fini d’écrire, demandez-vous si vous pouvez ou non réparer la situation. Par exemple, si vous détestez vraiment quelqu’un qui n’arrête pas d’aborder des sujets de politique contentieux pendant les repas de famille, créez une règle qui interdit toute politique à table. Si vous êtes jaloux de cette personne, demandez-vous s’il n’y a pas quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer votre propre vie. Servez-vous-en ensuite pour créer et atteindre de nouveaux objectifs.

english_section_name: Keeping a Positive Perspective

summary: Affirmez-vous avec des phrases à la première personne. Sachez quand partir. Tombez d’accord. Trouvez un médiateur. Ne laissez pas l’autre devenir une victime.

document: Ne vous laissez pas marcher sur les pieds. Si cette personne vous harcèle ou enfreint vos limites, prenez calmement votre défense en utilisant des phrases avec « je  ».  Cela pourrait ressemble à ceci : « je me sens rabaissé lorsque tu critiques la manière dont je travaille. Pourrais-tu plutôt m’indiquer une solution au lieu de passer en revue ce que je fais au travail ? » Vous pourriez faire empirer les choses en laissant la discussion empirer et se changer en dispute. Cependant, si vous communiquez calmement vos besoins, vous pourrez soulager la tension et peut-être obtenir ce que vous voulez. N’accusez jamais l’autre. Vous pouvez garder votre opinion sans vous mettre sur la défensive ou accuser les autres. Il vous suffit de répéter calmement ce que vous avez dit et de ne pas oublier de ne pas le prendre personnellement. Vous pouvez essayer toutes les techniques possibles, mais parfois, il n’y a rien que vous puissiez faire pour interagir avec les gens que vous n’aimez pas. S’ils refusent de vous respecter ou essayent de vous énerver encore plus, la meilleure des choses à faire pour tout le monde est de vous retirer de la situation .  Essayez d’être poli lorsque vous le faites. Au lieu de vous en aller d’un seul coup ou de lui dire que vous ne pouvez plus tolérer son comportement, réaffirmez vos limites et allez-vous-en. Vous pourriez lui dire : « je préfère ne pas parler de ces choses, je m’en vais. » Désamorcez la situation avant qu’elle échappe à tout contrôle. Si vous devez interagir avec des gens que vous n’aimez pas et si la conversation se détériore rapidement, trouvez un point sur lequel vous pouvez être d’accord pour le stopper net. Cela permet de désamorcer toute hostilité chez les autres, ce qui va rendre la conversation légèrement plus tolérable . Ce point est d’autant plus important si vous ne vous aimez pas l’un l’autre et si vous vous retrouvez souvent dans des disputes. Même si l’autre essaye de démarrer une dispute, il va lui être difficile de le faire si vous êtes d’accord. Demandez à une tierce personne de vous aider tous les deux à gérer de manière plus efficace votre désaccord. Selon la relation que vous entretenez, essayez de voir si quelqu’un accepterait de faire office de médiateur pour essayer de résoudre vos problèmes . Choisissez quelqu’un d’impartial, par exemple un collègue ou un membre de votre famille connu pour son objectivité. Essayez de ne pas perdre votre sang-froid, même s’il essaye de vous pousser à bout et de vous mettre en colère. À la minute où vous perdez votre calme, vous donnez l’avantage à l’autre. Il pourrait quitter l’interaction en ayant l’air innocent tandis que vous aurez l’air du « méchant  ».  Si vous restez toujours calme, respectueux et poli, les autres vont plutôt avoir tendance à vous croire si une dispute majeure éclate entre vous et la personne que vous n’aimez pas. C’est vous qui décidez ce que vous ressentez et la manière dont vous voulez réagir dans chaque situation. L’autre ne peut pas vous amener à vous sentir mal sans votre permission.

english_section_name: Managing Difficulties


summary: Tenez compte des troubles du sommeil. Faites attention à votre hygiène personnelle. Reconnaissez les symptômes d'une anxiété chronique. Évaluez vos sentiments d'épuisement. Surveillez l'accélération de votre rythme cardiaque. Considérez vos antécédents de troubles digestifs. Identifiez tout problème de tremblement et d'agitation.

document: Comme pour de nombreux autres troubles, le sommeil est l'un des principaux symptômes d'une crise nerveuse. Vous pouvez avoir du mal à dormir et vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit. Vous pourriez croire que vous dormez trop ou pas assez, comme d'habitude .   Parfois, vous pourriez avoir du mal à vous rendormir à force de trop penser ou réfléchir. Même si parfois vous ressentez le besoin de dormir, en dépit de la fatigue constante qui vous anime, avoir une bonne nuit de sommeil pourrait devenir problématique de jour en jour. Si vous vous négligez beaucoup, cela peut être dû à un stress excessif. Vous pourriez perdre toute motivation pour prendre soin de votre corps. Il pourrait s'agir de ne plus vous doucher, utiliser la salle de bain, vous peigner les cheveux, vous brosser les dents ou même vous changer de vêtements. Vous pouvez garder les mêmes vêtements pendant plusieurs jours, même s'ils sont visiblement sales. Vous pourriez prendre l'habitude de porter en public des vêtements socialement inappropriés . Les symptômes physiques d'une anxiété sévère peuvent déclencher une crise de nerfs. Si vous avez tendance à souffrir d'anxiété, puis vivez une expérience très émotive, cela pourrait déclencher des symptômes d'une anxiété paralysante. Faites attention aux symptômes de l'anxiété, y compris  :   les muscles tendus et rigides les mains moites et froides des vertiges une attaque de panique Vous pourriez vous sentir totalement dépourvu d'énergie. Un sentiment d'épuisement ou de fatigue est un symptôme fréquent, étant donné que vous conservez toute votre énergie pour surmonter la crise de nerfs que vous traversez. Même de petites activités quotidiennes peuvent apparaitre comme des obstacles insurmontables .  Vous pourriez même avoir l'impression de devoir dépenser trop d'énergie pour accomplir les activités quotidiennes les plus basiques comme vous doucher, manger ou tout simplement sortir du lit. En période de stress sévère dû à une crise de nerfs, vous pouvez entendre votre cœur battre à toute vitesse, ressentir une certaine oppression dans la poitrine ou sentir une boule dans la gorge. Malgré tout, les examens médicaux ne pourront pas détecter d'éventuels problèmes cardiaques, car ces symptômes sont simplement liés au stress . Les maux de ventre ou les troubles digestifs sont des conditions souvent associées au stress et à l'anxiété. En effet, lorsque vous êtes très stressé, votre organisme passe en mode «  survie  » et la digestion ne figure pas parmi les fonctions prioritaires . Avoir ses mains ou le corps qui tremblent est l'un des symptômes les plus évidents et les plus embarrassants d'une crise nerveuse. Malheureusement, ce malaise dû aux tremblements ne fait qu'augmenter le niveau de stress .  Les tremblements et l'agitation peuvent être des signes physiques de tout le stress auquel le corps et l'esprit sont confrontés.

english_section_name: Identifying Physical Symptoms

summary: Discutez avec une personne de confiance. Consultez un thérapeute. Mangez sainement. Faites un peu de sport. Apprenez à vous détendre. Apprenez à éviter d'autres crises à l'avenir. Faites des plans pour l'avenir.

document: Si vous présentez des symptômes de ce trouble, il est important de vous confier à quelqu'un. Ne pas en parler ne fera qu'aggraver la situation. Une solution pour évacuer le stress et rompre avec ce cercle vicieux de pensées négatives est de réduire votre isolement social et participer à des évènements publics avec vos amis. Vous pouvez avoir l'impression de ne pas avoir la force de rendre visite à des amis, mais faites un effort et passez du temps avec eux. Vous verrez que ça vous aidera à guérir  !  L'isolement peut déclencher et aggraver le stress et par conséquent, vous devez vous efforcer en permanence de passer régulièrement du temps avec d'autres personnes. Parlez à un ami ou à membre de la famille. Partager vos problèmes et préoccupations avec quelqu'un peut alléger, ne serait-ce qu'un tant soit peu, votre stress et vous faire vous sentir moins seul. Si vous avez eu récemment une crise nerveuse et avez l'impression de ne pas pouvoir la surmonter, un thérapeute peut vous aider à gérer vos difficultés actuelles et identifier des méthodes d'adoption plus saines. Un thérapeute peut vous aider à gérer l'anxiété ou la dépression afin de changer votre état d'esprit négatif.  Si vous ressentez le besoin de trouver un psychologue, faites quelques recherches en ligne. Le stress et l'anxiété peuvent augmenter les niveaux de cortisol dans le corps et affecter négativement l'appétit. Toutefois, si vous ne suivez pas un régime équilibré, vous vous sentirez encore plus fatigué et épuisé qu'avant. Il est important de fournir l'énergie nécessaire dont a besoin votre corps en mangeant des aliments riches en nutriments et en créant un environnement sain pour l'organisme .   Vous devez vous forcer de manger régulièrement et de cuisiner des repas sains, même si vous n'en avez pas envie. Essayez de manger beaucoup de fruits et légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Envisagez de réduire votre consommation de caféine. La caféine peut aggraver les symptômes de l'anxiété et perturber votre sommeil . Le sport est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire l'anxiété et le stress. Cependant, après une crise nerveuse, les niveaux d'énergie et de forme physique peuvent sembler faibles et vous devez par conséquent démarrer l'entrainement en douceur. L'activité physique vous pousse également à quitter la maison et vous connecter à différents environnements .   Commencez par faire quelques minutes de marche tous les jours, même si c'est devant chez vous. Avec le temps, vous pourrez augmenter l'intensité et la fréquence de l'exercice. Lorsque vous vous sentirez prêt, vous pourrez vous inscrire à des cours ou rejoindre une équipe sportive, afin de socialiser davantage avec les autres pendant vos séances d'entrainement. Vous pouvez choisir de vous inscrire à des cours de danse, de natation, de patinage ou de kickboxing. Prendre le temps de se détendre est la clé pour surmonter une crise de nerfs. Vous devez apprendre à renoncer aux préoccupations qui déclenchent en vous un état constant d'anxiété et prendre soin de vous .   Prenez des jours de congé, s'il y a lieu et partez en vacances ou passez tout simplement du temps avec des amis et des proches. Trouvez-vous des activités qui vous aideront à vous détendre, comme faire une course, méditer ou prendre un bain moussant. Trouvez des méthodes efficaces pour la gestion du stress et apprenez à dire «  non  » quand on vous demande de faire des choses qui sont au-delà de vos capacités mentales ou émotionnelles. En particulier, si vous avez des enfants, il est plus facile de prendre l'habitude de s'occuper des autres et de se négliger. Consacrez tous les jours un peu de temps pour prendre soin de vous-même.   Apprenez à vous fixer des limites pour ne pas vous retrouver après dans la même situation. Identifiez vos limites et efforcez-vous de ne pas les dépasser prochainement. Si vous souhaitez obtenir plus de détails pour empêcher un effondrement mental, consultez cet article. Après avoir surmonté une crise nerveuse, il est important de faire des plans pour l'avenir et de commencer à aller de l'avant. Cela vous permet de renouveler vos objectifs et vous donnera un but à atteindre.  Gardez une attitude positive quant à votre rétablissement et sachez que le fait d'avoir vécu une crise de nerfs ne vous définit pas en tant qu'individu. Gardez à l'esprit qu'un avenir heureux et prometteur vous attend.

english_section_name: Dealing With a Nervous Breakdown

summary: Tenez compte de toute perte récente ou tout traumatisme. Méditez sur votre capacité à être heureux. Surveillez vos sautes d'humeur. Évaluez votre attachement au travail. Méfiez-vous des sentiments d'impuissance ou de désespoir. Notez si vous vous sentez submergé par des pensées négatives. Reconnaissez tout état d'isolement. Prêtez attention à toute sensation d'engourdissement ou de retrait.

document: Une crise nerveuse peut être due à un traumatisme ou à la perte d'un être cher. Ce trouble pourrait également se produire en raison du stress, comme une certaine pression reliée au travail ou des soucis financiers. Pensez aux facteurs de stress récents ou inattendus qui vous ont soudainement bouleversé. Toute circonstance imprévue pourrait vous épuiser complètement, vous donnant ainsi l'impression d'être incapable d'y faire face .   Il pourrait s'agir d'un deuil récent, d'une séparation ou d'un divorce. Quelques exemples de traumatismes pourraient inclure le fait d'avoir survécu à une catastrophe naturelle, d'avoir été victime d'un vol, d'une violence ou d'abus domestiques. Si vous souffrez d'une crise des nerfs, vous aurez du mal à éprouver du plaisir. Vous pouvez vous sentir maussade, apathique ou seul. Vous pourriez avoir l'impression que votre vie n'a plus de sens ou sentir une irrésistible impression de «  vous comporter machinalement  ». L'apathie et le repli sur soi sont des symptômes de la dépression. Par conséquent, vous pouvez vous sentir très déprimé ou commencer à subir une crise nerveuse .  Vous pourriez vouloir vous sentir heureux et normal, mais vous n'arrivez plus à éprouver du plaisir quand vous faites vos activités préférées. Les changements d'humeur se produisent généralement avant une crise nerveuse, notamment puisqu'elles témoignent d'un épuisement émotionnel et d'une difficulté à faire face à des situations. Les sautes d'humeur peuvent inclure  :   l'irritabilité, une colère accompagnée de culpabilités et de remords, des crises de larmes excessives, des moments marqués par une extrême tranquillité, des phases de dépression. Prendre un jour de congé pour récupérer mentalement, émotionnellement ou physiquement d'un évènement traumatique est bien beau, mais continuer à demander un congé de maladie pourrait être un signe clair d'un état d'agitation aigüe. Vous pourriez perdre la motivation pour aller au travail ou vous dire que vous n'êtes pas physiquement en mesure de vous rendre au boulot .  Remarquez si vous avez été négligent dans votre travail. Même si vous viendrez au travail, remarquez si votre productivité a baissé considérablement par rapport au mois précédent. Ces deux sentiments sont très fréquents avant et pendant une crise des nerfs. Vous pouvez remarquer que vous n'avez pas suffisamment d'énergie pour faire face à vos problèmes et pour cela, vous pouvez vous sentir impuissant. Vous pouvez éprouver un sentiment de désespoir, comme si vous n'étiez pas en mesure de contrôler la situation actuelle et n'y voyez aucune issue. Ce sont des symptômes de dépression qui peuvent favoriser l'apparition d'une crise des nerfs . D'autres symptômes de la dépression qui pourraient également contribuer à l'apparition de ce trouble sont entre autres :   une perte d'énergie de la fatigue une incapacité à se concentrer une diminution de l'attention de l'isolation Lors d'une crise nerveuse, vous pourriez avoir constamment des pensées trop négatives et même interpréter les circonstances positives. Voici à quoi ressembleraient surtout ces réflexions .   Vous êtes pessimiste. Votre capacité à filtrer les pensées est plutôt négative et ne révèle que les pensées négatives de chaque situation que vous vivez. Vous avez la conviction que votre situation et votre trouble mental ne disparaitront pas et que vous vivrez à jamais avec ces sentiments. Vous pourriez vous sentir émotionnellement distant de vos amis et des membres de votre famille et passer beaucoup de temps seul. Même si des amis vous appellent pour organiser quelque chose ensemble, vous déclinez toujours l'invitation et vous vous sentez épuisé, rien qu'en pensant être avec eux. Lorsque vous avez l'impression d'être étouffé par le stress, vous avez tendance à vous isoler plus facilement et vous économisez votre énergie pour le surmonter . Une crise des nerfs peut vous faire vous sentir engourdi ou détaché de votre environnement extérieur. Vous pouvez également avoir l'impression que tout ce qui se passe autour de vous est artificiel. En gros, vous ne vous sentez plus connecté à votre environnement ou à vos proches .

english_section_name: Identifying Mental Symptoms


summary: Connaissez votre sujet. Réfléchissez avant de parler. Enrichissez votre vocabulaire. Utilisez les mots complets. Faites un usage correct de la grammaire. Ruisselez d'assurance. Améliorez votre tenue. Préparez-vous soigneusement.

document: Parlez de choses à propos desquelles vous pouvez apporter des éclaircissements ou enrichir une discussion. Si vous ne parlez que pour le plaisir d'ajouter quelque chose ou juste pour vous faire entendre, cela ne contribuera pas à relever votre niveau d'expression. Laissez à d'autres le soin le parler de choses dont ils sont les spécialistes et participez à la discussion en posant de bonnes questions. Faites vos recherches et réfléchissez à d'autres solutions, mais soyez disposé(e) à quitter l'échange quand vous sortez du champ de vos connaissances.  Si vous ne maîtrisez pas bien votre sujet, mais devez en parler, quelques recherches poussées vous aideront à donner l'impression de vous y connaître. Cela vous permet d'éliminer les pauses verbales et peut vous empêcher de dire quelque chose qui n'a pas de sens. Ce n'est pas grave si cela vous ralentit un peu. En réalité, faire une pause avant de répondre à une question vous donnera l'air plus réfléchi et intelligent que quelqu'un qui sortirait un chapelet de propos décousus dès que la question est posée.  Si on vous pose une question à laquelle vous avez vraiment besoin de réfléchir, n'ayez pas peur de dire : « Attendez quelques instants. J'ai besoin de rassembler mes esprits. » Vous serez bien mieux préparé après avoir eu le temps de réfléchir. Votre discours sera plus coloré et intéressant si vous employez des synonymes. Si vous ne comprenez pas le mot que vous lisez, consultez un dictionnaire ou un thésaurus. Le meilleur moyen d'enrichir votre vocabulaire est de lire, lire et lire encore. Il est utile de connaître des synonymes de mots, mais vous devriez vous assurer de les utiliser correctement au lieu d'utiliser un mot que vous n'avez vu qu'une fois dans un dictionnaire.  Vous pouvez fabriquer vous-même des cartes de mémorisation et des jeux de lettres pour étoffer votre vocabulaire. Donnez-vous l'objectif d'apprendre chaque semaine dix mots nouveaux. Laissez tomber les abréviations et les formules argotiques. Dites professeur et non pas prof, dites oui et non pas ouais. N'utilisez jamais d'onomatopées comme Hum, Hem, Euh, sauf peut-être dans le cadre de la narration d'une histoire ou d'une anecdote… Il est important d'utiliser des mots complets et pertinents si vous faites une présentation officielle ou semi-officielle de projet. Ne contractez pas vos termes (dites « Je ne peux pas » au lieu de « J'peux pas ») et faites si possible des phrases complètes, sauf si vous recherchez un effet spécial. Penchez-vous sur le bon usage des adverbes et pronoms personnels. Ces derniers sont couramment mal employés dans le cas d'une double négation et quand on énumère des personnes. Quand vous présentez des excuses, dites toujours « Veuillez m'excuser » et non pas « Je m'excuse ». Voici d'autres expressions à connaître.   Vous devriez dire : « Nous avons, elle et moi, des points communs » au lieu de « Elle et moi avons des points communs… » Vous devriez dire : « Vous pouvez me donner le résumé ou le donner à X » au lieu de « Vous pouvez donner le résumé à moi ou à X. » Vous devriez dire : « tel que… » au lieu de « comme… » Si vous voulez donner une impression d'éloquence et d'intelligence, vous devez avoir l'air sûr de vous quand vous vous exprimez. Captez le regard du public, exprimez-vous de telle sorte que vous pensez vraiment ce que vous dites et parlez assez fort pour que l'on puisse vous entendre. Si vous êtes à l'aise avec votre message et si vous croyez en ce que vous dites, on sera plus susceptible de vous croire aussi et on ne cherchera pas à vous prendre en défaut.  Faites des phrases fermes et décidées. Ne terminez pas vos phrases par des questions ou en haussant imperceptiblement la voix, car vous risquez de donner l'impression de demander systématiquement l'approbation du public. Votre tenue peut contribuer à vous rendre plus intelligent. Tenez-vous droit et évitez à tout prix de vous courber, que ce soit debout, en marchant ou assis. Ne croisez pas les bras sur votre poitrine. Gardez-les le long du corps et servez-vous-en pour faire des gestes. Allongez légèrement votre cou. Si vous vous tenez droit, vous donnerez plus de force à vos mots et vous ferez d'autant mieux croire à votre public que vous savez de quoi vous parlez. Si vous voulez tenir un discours brillant, vous ne pouvez pas simplement sortir vos dernières idées à un groupe de personnes ou à vos amis proches sans avoir réfléchi à la façon de les encadrer. Vous devez vous préparer à ce que vous allez dire, que vous fassiez une présentation de cours ou que vous parliez à votre petite amie d'un problème dans votre relation amoureuse. Répétez autant de fois qu'il le faut jusqu'à vous sentir à l'aise dans ce que vous avez à dire. Il est important de vous entraîner et de répéter, mais il est tout aussi important de rester naturel. Vous devriez par conséquent connaître assez bien le sujet pour en changer des parties si cela devient nécessaire.

english_section_name: Sounding More Intelligent

summary: Développez vos connaissances de base. Sachez connaître votre public. Racontez une histoire. Inspirez-vous de discours et d'orateurs célèbres. Rendez le contenu de votre discours encore plus intéressant. Joignez une association qui s'occupe de délivrer les plus beaux discours.

document: Si vous voulez faire un gros effort pour être plus éloquent, il vous faudra avoir une existence plus intellectuelle. Lisez de la fiction classique et contemporaine pour être immergé dans le monde de la littérature. Lisez aussi des essais et documents et les journaux pour être à jour. Regardez les informations télévisées pour avoir une meilleure impression de ce qui se passe dans le monde et si les problèmes sont abordés de façon pertinente. Parlez à d'autres personnes intelligentes et prenez l'habitude de vous exprimer avec sagesse. Il est certain que vous n'allez pas mieux vous exprimer la prochaine fois que vous aurez une discussion en lisant un livre de plus par mois ou en lisant les journaux tous les jours, mais vous serez capable de faire progresser vos talents oratoires et cognitifs à long terme. Avoir une bonne idée des personnes auxquelles vous parlez est un autre moyen de mieux vous exprimer. Si vous faites l'exposé d'un poète à un groupe d'intellectuels littéraires, vous supposez donc qu'ils soient en mesure de comprendre votre vocabulaire et les concepts dont vous vous servez. Mais si vous parlez à un groupe de collégiens pour les aider à écrire leurs propres poèmes, le choix de vos mots et le niveau d'explication seront très différents suivant le public auquel vous vous adressez. Cela ne vous servira à rien d'être un pur génie si vous parlez à un groupe d'enfants de neuf ans. Pour être un professionnel de l'expression, vous devez adapter vos mots et votre discours à votre auditoire chaque fois que c'est nécessaire. Si vous racontez une histoire, vous serez moins susceptible d'hésiter, car vous la connaîtrez par cœur et serez capable de passer plus souplement d'une phrase à l'autre. Si vous avez une histoire qui illustre bien votre point de vue, vous devriez l'utiliser lors d'un discours ou quand vous parlez à des gens, ce qui vous rendra plus vivant et plus expressif, car vous parlez de quelque chose qui vous met à l'aise. Entraînez-vous bien sûr à raconter l'histoire à l'avance, ce qui peut vous aider à trouver le ton juste, même si vous pensez fort bien la connaître. Allez sur YouTube ou une autre source en ligne et regardez quelques excellents orateurs tels que Marc Fumaroli ou Steve Jobs et voyez si vous pouvez en apprendre quelque chose. Vous pouvez aussi lire quelques discours fameux tels que le « J'accuse » d'Émile Zola si vous pouvez y trouver quelque chose pour faire de l'effet et inspirer le public. Vous pouvez aussi regarder des journalistes de télévision spécialement doués pour s'exprimer et voir ce que vous pouvez apprendre auprès d'eux. Prenez des notes pendant que vous regardez ou lisez. Vous verrez que vous pouvez apprendre des tas de choses sur l'art de bien s'exprimer rien qu'en observant d'autres personnes qui sont éloquentes. Assurez-vous que votre allocution vaille la peine d'être écoutée, ce qui est un autre moyen d'enthousiasmer un public ou un collègue et de faire passer le message. En racontant l'histoire étonnante et motivante de la façon avec laquelle vous avez terminé un marathon avec une cheville foulée, vous n'avez pas besoin de vous exprimer à la perfection si vous rendez l'anecdote assez captivante pour que le public passe par-dessus vos hésitations, vos pauses et vos onomatopées. Ainsi, la prochaine fois que l'idée de parler en public vous mettra les nerfs en pelote, ne vous concentrez pas seulement sur la manière dont vous allez délivrer votre message, mobilisez-vous pour rendre ce message aussi attirant que possible. Vous n'allez pas seulement couper court au blabla pour rendre votre contenu plus intéressant, vous pouvez aussi imaginer ce que vous pourriez raconter à votre public de plus captivant. Ce genre d'association va vous mettre en relation avec des personnes comme vous et vous donnera le temps et la place dont vous avez besoin pour faire un discours, captiver un public et apprendre à mieux vous exprimer. Si vous vous sentez timide ou avez peur de parler devant un auditoire, cela vous donnera l'élan nécessaire pour devenir une personne plus éloquente et plus sûre d'elle.

english_section_name: Going the Extra Kilometer or Mile

summary: Soyez plus concis. Supprimez toutes pauses verbales dans un discours. Parlez plus lentement. Servez-vous de vos mains. Limitez les distractions.

document: Dire beaucoup de choses en peu de mots peut réduire au silence certaines personnes ou en égarer d'autres. Ajoutez du contenu à une discussion très résumée, mais pas au point d'être vague. Parler indéfiniment avant d'entrer dans le vif du sujet vous garantira que la moitié de votre public ait déjà décroché. Dites d'emblée de quoi il s'agit et l'on saura ce que vous êtes en train d'expliquer.  Si vous devez délivrer un discours et qu'il y a une limite de temps à respecter, ne faites pas un brouet des trente réflexions qui vous viennent à l'esprit. Choisissez les trois idées les plus importantes et développez-les. Des onomatopées comme Mmm, Euh et autres déprécient vos dires. Elles perturbent la fluidité d'une phrase et la rendent distante. Une pause muette est bien préférable. Quand vous cherchez vos mots, il vaut mieux placer une pause muette bien placée, laquelle donne à l'auditeur l'impression d'une réflexion aussi théâtrale qu'étudiée. Elle confirme votre maîtrise sur ce que vous dites.  Vous serez plus proche de votre message si vous parlez plus lentement, si vous éliminez les parenthèses et si vous établissez un contact visuel avec votre public. Parler lentement est un autre moyen de parler plus distinctement. Vous pourriez penser vous en sortir et délivrer clairement votre point de vue au public si vous vous dépêchez et dites tout ce que vous avez à dire. Cependant, vous vous exprimerez mieux si vous prenez le temps de parler, de réfléchir à ce que vous avez à dire et de prononcer vos mots d'une manière qui ne vous fera pas marmonner ou ne perturbera pas le public.  Vous n'avez pas besoin de parler aussi...lentement... au point d'avoir l'impression de faire une pause entre chaque mot. Il vous suffira de faire une pause entre chaque phrase, ce qui vous laissera le temps de préparer la phrase suivante. Si vous parlez trop vite, il est probable que vous disiez quelque chose que vous regretterez plus tard ou qui n'a aucun sens et il vous faudra retourner en arrière pour faire comprendre à votre auditoire ce que vous vouliez dire. Vous pouvez éviter cela en commençant par parler lentement. Si vous gardez vos mains dans vos poches, vous aurez plus de chances de buter sur vos mots, d'oublier ce que vous avez à dire ou de perturber votre auditoire. Parce qu'en vous servant de vos mains pour parler, vous pouvez vous aider à expliquer ce que vous voulez dire et pouvez faire participer le corps entier à la procédure du langage. La communication ne se fait pas seulement à travers votre bouche, mais aussi à travers votre tenue, vos regards, vos gestes et votre langage du corps, cela fait partie d'un tout. La prochaine fois que vous prendrez la parole, sortez vos mains de vos poches. Même si vous ne vous en servez pas pour faire des gesticulations frénétiques, vous serez plus à l'aise si vous les bougez un peu. Vous aurez aussi l'air moins sûr de vous si vous gardez vos mains dans vos poches, ce qui affaiblira la portée de votre message. Un autre moyen de bien vous exprimer est de rester très concentré sur votre message. Vous pourriez lâcher un « hum » et un « euh » ou oublier le fil de vos pensées parce que vous êtes en retard ou parce que vous vous souciez d'une réunion prévue plus tard. Restez donc dans l'instant présent et concentrez-vous le plus possible sur ce que vous dites quand vous le dites. Vous serez capable de mieux vous exprimer si vous n'êtes concentré que sur votre message et votre auditoire sera aussi plus attentif.

english_section_name: Being More Well-Spoken


summary: Assurez-vous que le moment est bien choisi. Montrez-lui que vous comprenez son état d'esprit. Demandez-lui ce qu'il attend de vous. Apportez-lui votre aide si possible. Essayez d'utiliser l'humour.

document: Quand une personne est fatiguée ou frustrée, elle a tendance à mal se conduire. Par conséquent, si votre petit ami est angoissé ou contrarié, il est préférable de ne pas discuter de sujets sensibles. Au lieu de cela, demandez-lui de reprendre la discussion quand les choses auront l'air de s'être calmées et quand vous serez tous les deux plus tranquilles afin d'aborder le problème de façon sereine .  Cette tactique ne fonctionne pas toujours, car dans un moment de colère il est parfois difficile de penser rationnellement. Si cela ne s'avère pas efficace, sachez qu'il existe d'autres méthodes pour éviter que la situation s'aggrave. Pratiquer l'écoute active est la clé d'une communication efficace. Reconnaitre sa colère sera un peu comme jeter de l'eau sur le feu. Votre partenaire pourrait finir par se calmer. En fait, si vous comprenez son point de vue, il pourrait se sentir plus proche de vous. Montrez-vous compréhensive et répétez ce qu'il dit pour le calmer .   Essayez d'être aussi claire que possible. Évitez d'utiliser des expressions banales, telles que « Je comprends ». Cela donne plutôt l'impression que vous ne le comprenez pas vraiment et que vous manquez de tact. Essayez plutôt de dire ceci : « Je comprends que tu sois en colère parce que je ne t'ai pas rappelé. » Concentrez-vous sur son mécontentement. Ne changez pas le sujet de la conversation en disant quelque chose comme ceci : « Je te comprends parce que je me suis également senti de cette façon. » Les gens ont recours aux propos blessants et aux gestes mesquins quand ils se sentent lésés ou injustement traités. Si vous demandez à votre conjoint ce qu'il attend de vous (évidemment d'une façon agréable), cela aidera à orienter la conversation vers un dialogue constructif .  Vous pouvez répondre comme ceci : « Qu'attends-tu de moi maintenant ? » ou « Comment penses-tu que nous pouvons résoudre la situation en me disant ce que je peux faire ? » Si votre petit ami exprime clairement ce qu'il attend de vous, déterminez s'il s'agit de quelque chose que vous pouvez vraiment faire ou êtes prête à faire. En offrant votre aide, vous pouvez calmer sa colère, mettre fin à ses comportements mesquins et faire progresser la situation d'une manière productive .   Les demandes peuvent être n'importe quoi. Par exemple, il pourrait juste vouloir que vous présentiez des excuses. Les excuses sont souvent efficaces, car elles témoignent que vous reconnaissez des fautes à la suite d'une altercation. Parfois, vous pouvez ne pas être capable d'offrir de l'aide. Par exemple, si votre partenaire est en colère parce qu'il a été congédié et s'il veut s'en prendre à vous, dites-lui simplement ceci : « Je comprends que tu es furieux d'avoir perdu ton emploi et j'aimerais vraiment t'aider, mais ce n'est pas en mon pouvoir. » Il peut parfois arriver que vous soyez en mesure d'apporter votre aide, mais décidez de ne pas le faire. C'est tout à fait acceptable. Par exemple, si votre partenaire veut manquer le travail, vous pouvez lui dire ceci : « Je suis désolée, j'aimerais être avec toi aujourd'hui, mais je ne peux pas me permettre de fuir mes responsabilités. » Évitez de dire « Je refuse ». L'humour peut aider à désamorcer des situations tendues. Assurez-vous de ne pas vous moquer de votre conjoint, sinon vous pourrez le rendre encore plus furieux. Au lieu de cela, riez de vous-même ou faites des blagues sur la situation. Cette tactique est particulièrement utile dans les relations très enjouées .   Tout le monde a un sens de l'humour qui lui est propre, mais essayez de dire quelque chose comme ceci : « C'est au-delà de mes capacités, laisse-moi consulter une de mes autres personnalités ! » ou « Désolée de ne pas avoir appelé. Tu m'as surprise en train de supprimer un de mes blocages mentaux. » S'il vous taquine d'une manière désagréable ou méprisable, évitez d'utiliser cette méthode. Cela aura l'effet inverse et peut entrainer d'autres insultes.

english_section_name: Diffusing the Situation

summary: Définissez vos limites. Ne tolérez pas qu'il vous insulte ou offense. Interdisez l'emploi de mots vulgaires. Interdisez-lui de vous crier dessus. Ne vous blâmez pas.

document: Au moment de le faire, soyez toujours aussi directe que possible et dites à votre petit ami les comportements que vous n'allez pas tolérer de sa part. Regardez-le dans les yeux et montrez-vous calme de sorte qu'il puisse vous prendre au sérieux. Vous pouvez également vous entrainer avec une amie de sorte que vous puissiez vous sentir plus sure au moment venu . Cela dénoterait un certain contrôle et une certaine humiliation de la part de votre partenaire, deux facteurs qui n'ont rien à voir avec une relation saine. En fait, s'il insulte votre apparence physique, votre intelligence, vos opinions et vos choix, cela est considéré comme une violence psychologique . S'il vous lance une insulte, arrêtez-vous un moment et regardez-le dans les yeux et dites fermement ceci : « Ne redis plus jamais une chose pareille. » Vous n'êtes pas obligée de lui donner des réponses ou des explications. Répétez-vous simplement jusqu'à ce qu'il comprenne .   Les insultes peuvent être extrêmement blessantes, détruire de façon permanente votre autoestime et vous rendre plus dépendante de votre partenaire. S'il vous lance des mots blessants, ne vous blâmez jamais et ne commencez pas à y croire. Par exemple, s'il vous traite de grosse au milieu d'une dispute, ne le croyez pas. Utiliser de gros mots lors d'une querelle c'est comme agiter une cape rouge devant un taureau. En fait, cela ne fera qu'intensifier les émotions négatives. Quand il vous lance de gros mots, cela suscite en vous une énergie négative. Cette attitude peut vous humilier et vous mettre sur la défensive. Utilisez la première personne du singulier dans vos phrases pour montrer clairement à votre conjoint que vous n'êtes pas prête à tolérer ces expressions .  Par exemple, vous pourriez dire ceci : « Je comprends que tu sois en colère parce que je ne t'ai pas rappelé, mais je ne peux pas accepter ces jurons, parce que ça me fait mal. » Les cris ne font qu'engendrer des énergies négatives. De plus, cela peut vous mettre en colère, vous effrayer ou vous mettre sur la défensive. Parfois, les gens qui sont enclins à la colère ne remarquent même pas qu'ils hurlent. Utilisez la première personne du singulier dans vos phrases pour définir vos limites et dites à votre conjoint que vous n'allez pas tolérer un tel comportement .   Par exemple, essayez de dire ceci : « Je ne peux accepter ce comportement. Je ressens de la colère quand tu cries sur moi, et ce n'est pas constructif. Je te parlerai plus tard, quand nous aurons une chance de nous calmer. » S'il le nie, gardez sur vous un magnétophone pour enregistrer un de ces moments où il s'emporte et faites-le-lui écouter plus tard. Expliquez-lui gentiment que ses mots sont hors de propos et que vous allez lui jouer l'enregistrement pour lui montrer à quel point il crie sur vous. Il est inutile de vous jeter la pierre, car cela limite le dialogue et vous empêche de résoudre les problèmes. Lorsque votre petit ami se met en colère, il pourrait vous faire porter le chapeau, vous offenser et vous rabaisser. Fixez vos limites et expliquez-lui que vous n'accepterez pas ce comportement. Faites des phrases avec la première personne du singulier .   L'emploi de telles phrases peut servir à expliquer à votre copain comment vous vous sentez quand il vous blâme. Par exemple, vous pouvez lui dire ceci : « Je ressens de la colère quand tu me reproches d'être à l'origine de tous nos problèmes. » Exprimez-vous de la sorte pour lui expliquer que vous n'allez plus tolérer ce comportement. « Je ne pense pas qu'en nous blâmant, nous allons résoudre nos problèmes. Je ne peux plus supporter d'être accusée chaque fois que tu es en colère. »

english_section_name: Setting Boundaries

summary: Recadrez la situation. Accordez-vous un temps d'arrêt. Faites attention à votre niveau de colère. Expliquez-lui comment vous vous sentez.

document: Le cerveau peut éliminer les signaux électriques qui génèrent des émotions négatives. Pour ce faire, pensez d'une autre façon à la colère de votre partenaire. Dites-vous quelque chose comme ceci : « Il a certainement eu une mauvaise journée aujourd'hui. » Si vous adoptez délibérément un point de vue différent sur la situation, vous pourrez choisir de modifier votre réaction émotive et ne pas devenir négative .   Il n'est pas toujours facile de faire preuve d'empathie avec une personne qui se comporte méchamment et est en colère. Toutefois, si vous choisissez de recadrer la situation, évitez d'être sur la défensive. Exprimez-vous comme ceci : « Il fait de son mieux, » ou « C'est sa façon de s'en remettre. » Cela vous évitera de vous culpabiliser. Ce n'est pas parce que vous recadrez les choses que vous devez accepter son comportement. Une fois que vous comprenez que vous n'en êtes pour rien, proposez-lui des moyens sains pour y faire face, comme se fixer des limites ou faire une promenade pendant un certain temps. Souvent, les propos de votre petit ami peuvent provoquer en vous un sentiment de colère, de frustration, de peur ou d'impuissance. Pour éviter cela, acceptez-vous comme vous êtes et acceptez la façon dont vous avez choisi de faire face à la situation. Parlez à vous-même et dites-vous qu'il n'y a rien de mal à ne pas pouvoir gérer la colère de votre petit ami .  Par exemple, si vous vous sentez coupable d'avoir dit à votre conjoint que vous ne pouvez pas lui venir en aide, dites-vous quelque chose comme ceci : « J'aurais voulu l'aider et je sais que cela va le bouleverser, mais je dois prendre soin de moi-même. » Si votre partenaire est méchant et en colère, cela peut vous rendre également coléreuse. Sans vous en rendre compte, vous pouvez commencer à vous comporter de la sorte et le provoquer davantage. Faites attention à votre langage verbal comme non verbal pour éviter de vous défouler sur lui .   Évitez les phrases qui commencent par « Tu ne fais que », ne critiquez pas son comportement et ne vous montrez pas sarcastique. Ces réactions sont basées sur la colère et le blâme et ne feront que mettre de l'huile sur le feu. Essayez de dresser une liste des choses qui le mettent en colère et observez comment vos comportements le poussent à bout. N'alimentez pas votre colère ou la sienne. Efforcez-vous de ne pas le provoquer intentionnellement. Exprimez-vous à la première personne du singulier pour assumer vos sentiments et vos comportements, et ce, sans lui donner l'impression que vous le blâmez. Parlez de ce que vous ressentez en utilisant des phrases telles que : « Je souffre beaucoup quand tu me dis des choses méchantes. » Évitez de commencer vos phrases par « Tu ne fais que », car c'est une manière de l'accuser .   Entrainez-vous avec ces phrases quand vous êtes en colère, de sorte que ça devienne un réflexe naturel et que ça fasse partie de votre vocabulaire. En partageant vos sentiments de cette façon, non seulement vous exprimez vos émotions, mais vous renforcez également votre relation. Cette méthode peut vous aider à apaiser sa colère et concentrer votre énergie sur les objectifs de votre couple, sans devoir employer des mots blessants.

english_section_name: Managing Your Emotions


summary: Promets-leur de travailler à la maison et à l'école. Dis-leur que tu es prêt à payer les couts inhérents à la procédure. Fixe des limites. Laisse-les venir avec toi. Passe un contrat ou trouve un consensus.

document: Plus spécifiquement, tu pourrais leur proposer de nettoyer ta chambre et la cuisine chaque semaine, d'obtenir de bonnes notes dans toutes les matières au prochain trimestre ou leur proposer de trouver un autre arrangement similaire en échange de leur permission d'avoir ton deuxième piercing. Tu peux aussi participer à des activités volontaires ou parascolaires s'ils veulent que tu t'engages plus. Essaie de proposer quelque chose de précis pour leur montrer que tu es prêt(e) non seulement à t'engager pour obtenir ce que tu veux, mais aussi que tu peux atteindre un objectif spécifique. Par exemple, au lieu de dire quelque chose comme : « je ferai tout pour m'améliorer à l'école », tu pourrais dire : « je vais obtenir une très bonne note en mathématiques » ou dans toute autre matière où tu devrais t'améliorer . Dis à tes parents que tu vas payer les couts du piercing, le bijou lui-même et les produits de nettoyage dont tu auras besoin pour l'entretenir. Renseigne-toi sur les prix à l'avance et fais des économies lorsque tu reçois ton argent de poche ou sur ce que tu reçois pour un travail afin que le montant dont tu as besoin soit prêt dès qu'ils vont te donner leur permission.  Essaie de collecter de l'argent à l'aide d'un stand de limonade ou d'autres activités simples qui te permettront de collecter de l'argent, à condition qu'ils te le permettent . Si tu n'arrives pas à faire des économies ou à collecter le montant dont tu auras besoin, demande-leur s'ils seraient disposés à couvrir le reste. Tu pourrais leur dire quelque chose comme : « maman, papa, j'ai assez d'argent pour payer le perçage. Peux-tu m'aider à acheter le bijou  ? » Promets-toi de ne plus faire de piercing après celui-ci ou tiens-toi à la limite que vont t'imposer tes parents. Tu peux également convenir avec eux du type de bijou que tu vas porter. Par exemple, ils pourraient vouloir que tu portes quelque chose de petit en forme de bouton au lieu d'un grand anneau.  Si tu souhaites élargir le trou de tes oreilles, conviens avec eux d'une taille qui ne sera pas trop extravagante. Tu peux même leur laisser le choix du bijou que tu vas porter ou de l'endroit où tu feras le piercing. Dis-leur qu'ils pourraient t'accompagner au studio de piercing avant que tu ne te fasses percer pour y jeter un coup d'œil ou venir le jour où tu le feras afin de suivre tout le processus. En outre, tu peux aussi leur demander de t'accompagner avant et pendant la procédure s'ils le veulent. Cela peut sembler risqué, mais tu peux leur proposer qu'ils se fassent aussi percer l'oreille comme tu es en train de le faire. Certes, chaque parent a son propre caractère, mais il se peut qu'ils apprécient ton intention de les inclure et de les inciter à vivre cette expérience que tu veux vivre. Quel que soit le compromis que tu décides de faire ou l'accord que tu as conclu avec eux, écris-le ou saisis-le sur l'ordinateur pour leur montrer que tu as bien réfléchi à leur décision et que tu vas t'engager à la respecter. Essaie de dresser une liste en guise d'aide-mémoire ou de dresser les tâches étape par étape de ce que tu as accepté de faire avant d'avoir leur permission et de ce que tu feras après .

english_section_name: Making a Bargain

summary: Parle-leur gentiment et tranquillement. Donne-leur tous les détails. Rappelle-leur qu'ils t'ont déjà permis que tu te fasses percer l'oreille. Mets en évidence tout ce que tu as accompli jusqu'à présent. Explique-leur que ce ne serait pas permanent. Sois prêt à attendre.

document: Il suffit de leur demander la permission que tu voudrais avoir un nouveau piercing à l'oreille, en leur expliquant les raisons pour lesquelles c'est si important pour toi. Informe-les de tout ce que cela pourrait impliquer, par exemple, une signature parentale. Écoute leurs questions et réponds-y calmement en leur indiquant tout ce que tu sais à propos du sujet. À titre d'exemple, tu pourrais dire quelque chose comme : « maman, papa, j'aimerais me faire percer l'oreille. C'est un moyen d'exprimer au maximum ma personnalité et j'aimerais avoir votre permission avant de le faire. » Dis-leur exactement le type de piercing (ou de boucle d'oreille) que tu voudrais avoir ainsi que son emplacement. Il existe différents types de piercings que l'on peut avoir aux oreilles. Montre à tes parents que tu as fait beaucoup de recherches et que tu as beaucoup réfléchi au type de bijou que tu as envie de porter et là où tu voudrais qu'il soit .  Par exemple, tu pourrais leur dire quelque chose comme : « je voudrais vraiment un piercing en forme d'hélice sur le haut du cartilage de l'oreille. Il y a un magasin au centre commercial qui vend des bijoux pour ce type de piercing. » Si tu connais un magasin en ligne qui vend les bijoux que tu veux pour ton piercing, montre-le à tes parents. Tu peux également leur montrer une image de l'emplacement où tu voudrais faire ton piercing afin qu'ils puissent voir à quoi cela pourrait ressembler si tu le faisais . Autrement dit, fais-leur remarquer qu'ils ont déjà approuvé le premier piercing que tu as et que celui que tu voudrais faire actuellement ne sera pas différent. Par exemple, si tu t'es déjà fait percer l'oreille une fois, tu peux leur expliquer qu'en faire un autre sera pratiquement la même chose, car la méthode et le temps de guérison ne vont pas changer. Rappelle-leur tous les efforts que tu as faits pour obtenir de bonnes notes à l'école, pour participer à des activités sportives et parascolaires ou pour ne jamais manquer d'aider dans les tâches ménagères.  Tu peux aussi leur demander la permission en échange de bien te comporter à l'avenir. Conviens avec eux d'un objectif qu'ils aimeraient que tu atteignes avant de pouvoir te faire percer. Si ton anniversaire approche ou si tu sais que tu as droit à un cadeau pour quelque chose que tu aurais bien fait, tu peux leur dire qu'un deuxième piercing à l'oreille est ce que tu veux plus que toute autre chose. Fais-leur remarquer que tu n'as pas l'intention de le garder pour toujours. Cependant, s'ils craignent que le trou laisse des marques permanentes, explique-leur qu'il peut se fermer avec le temps si tu décidais de ne plus garder le piercing. Retiens que dans la plupart des cas, le trou va se refermer à la longue si l'on ne porte aucun piercing (ou bijoux). De plus, il est possible de recourir à une petite intervention chirurgicale pour fermer les trous trop allongés ou trop dilatés . Montre-leur que c'est un sujet sur lequel tu peux revenir. Si tu ne reçois pas leur consentement la première fois que tu leur en parles, conviens avec eux d'une autre date pour que vous puissiez en reparler. Sinon, attends quelques semaines ou quelques mois avant de reprendre la discussion.  Dis-leur tout de suite que tu es prêt à attendre qu'ils y réfléchissent aussi longtemps qu'ils le souhaitent. Par exemple, tu pourrais leur dire quelque chose comme : « j'aimerais avoir ta permission pour le faire, mais tu n'as pas à me donner ta réponse tout de suite. Peux-tu me dire demain ce que tu auras décidé  ? » Si tu as essayé de les convaincre de te laisser avoir ton deuxième piercing à l'oreille en leur disant, par exemple qu'ils t'ont déjà laissé une fois l'avoir et qu'ils refusent toujours, reviens sur le sujet après deux semaines, en utilisant une autre approche. Dans cette perspective, tu pourrais suggérer le piercing comme récompense pour de bonnes notes que tu auras prises. Reste calme et sois poli chaque fois que tu demandes leur permission.

english_section_name: Using Reasoning

summary: Trouve un perceur de qualité. Fais d'autres recherches. Aborde la question de la santé. Montre-leur des photos. Fais-les rencontrer des amis.

document: Fais une recherche sur Internet, dans l'annuaire téléphonique ou dans un annuaire spécial pour trouver des perceurs certifiés et exerçant leur profession dans des studios répondant aux critères requis par la loi. Appelle ou va directement dans le studio pour vérifier la propreté et la sécurité des lieux, des équipements et du personnel.  Tu peux demander à tes parents de t'accompagner ou de parler au personnel du studio, s'ils le souhaitent. Consulte Google, Yelp ou d'autres sites où tu pourrais voir les évaluations et les avis d'autres utilisateurs afin d'en savoir plus sur leur expérience du piercing à l'oreille dans ce studio. Plus spécifiquement, fais des recherches sur la bonne façon de nettoyer et d'entretenir son nouveau piercing à l'oreille. Montre à tes parents ton engagement à prendre soin de tes oreilles et de la plaie afin qu'elle guérisse une fois que tu l'auras percée. Partage avec eux toutes les informations relatives à la propreté et aux soins, afin qu'ils te considèrent comme responsable et te soutiennent jusqu'au bout .  Achète à l'avance une solution saline ou tout autre produit nécessaire pour t'occuper de ton piercing. Vérifie si le perceur fournit ou vend ces produits ou assure-toi de savoir exactement où et quoi acheter. Dis-leur que tu porteras ton nouveau piercing aussi longtemps que le professionnel l'aura recommandé avant de le changer. De plus, assure-toi de te renseigner sur les meilleurs types de métaux utilisés pour fabriquer les bijoux pouvant rester à l'oreille et où acheter ce type de bijoux, surtout si tu es allergique à certains métaux, tels que le nickel . Fais une recherche sur les problèmes de santé que pourrait causer un piercing à l'oreille au cas où ils auraient des inquiétudes par rapport à cela. Sois donc sincère au sujet des complications possibles, mais prépare-toi aussi à faire des recherches sur la manière de les prévenir . Tu peux aussi faire des recherches sur les avantages possibles d'avoir un piercing à l'oreille. En fait, ils ont une signification spirituelle ou religieuse dans certaines cultures  et peuvent également offrir des avantages pour la santé à de nombreuses personnes . Trouve sur Internet des photos du type de piercing que tu aimerais avoir pour qu'ils voient les différentes options qui s'offrent à toi. Recherche des images de bonne qualité et des exemples de bijoux simples et élégants pour leur montrer que le piercing peut être décent et te donner l'air plus mature de sorte que tu puisses même le garder pour toujours. Demande à un ami qui a un deuxième piercing à l'oreille de le montrer à tes parents et de leur expliquer pourquoi il a décidé de le faire, pourquoi il l'aime et comment la procédure s'est déroulée. Si possible, demande à ses parents de participer à la réunion pour pouvoir discuter avec les tiens des raisons pour lesquelles ils devraient te laisser aussi en avoir. Assure-toi que ton ami et ses parents sont disposés à le faire et te donnent la permission avant que tu ne dises à tes parents qu'ils peuvent se rencontrer.

english_section_name: Using Evidence


summary: Utilisez Microsoft Office Online. Téléchargez une suite bureautique gratuite. Utilisez Google Docs en ligne.

document: Microsoft Office propose une version totalement gratuite de Word destinée à être utilisée en ligne, comme son nom l’indique. Elle n’est pas aussi complète que la version commerciale de l’application, mais vous pourrez faire pratiquement tout ce dont vous avez besoin avec. Consultez ce document pour en savoir plus. Certaines des suites bureautiques les plus intéressantes pour une utilisation professionnelle limitée ou domestique sont gratuites et presque toutes sont capables de produire, enregistrer et ouvrir les documents aux formats utilisés par Microsoft Office. Bien qu’elles ne soient pas aussi complètes que Microsoft Office, les suites bureautiques gratuites sont généralement capables de répondre aux besoins d’un utilisateur moyen qui doit élaborer des textes, travailler sur des feuilles de calculs ou créer des présentations. Voici une courte liste des suites bureautiques les plus connues.   LibreOffice ou Open Office. Ce sont les suites bureautiques qui offrent le plus de fonctionnalités dans le domaine de la bureautique libre et elles lisent et enregistrent facilement les fichiers aux formats récents implémentés par Microsoft Office.  Softmaker FreeOffice. Freeoffice est la version multilingue complètement gratuite d’un logiciel commercial produit par l’éditeur allemand Softmaker et offre aussi la compatibilité de documents avec Microsoft Office. Google Docs est un traitement de textes gratuit qui peut ouvrir, éditer et enregistrer des fichiers compatibles avec les formats utilisés par Microsoft Word. Consultez cet article pour en savoir plus sur ce sujet.

english_section_name: Trying a Free Alternative

summary: Ouvrez le dépôt des applications {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez sur bouton Chercher. Saisissez Microsoft Word dans la barre de recherche, et tapez de nouveau sur Chercher. Tapez sur Obtenir en face de « Microsoft Word ». Ouvrez Microsoft Word.

document: Vous le trouverez normalement sur votre écran d’accueil. L’application Word pour mobile est totalement gratuite. Vous le trouverez dans le coin inférieur droit de votre écran. Vous verrez s’afficher une liste de résultats correspondant aux termes que vous avez invoqués pour lancer votre recherche. C’est une icône bleue représentant une feuille de document où s’inscrit la lettre « W ». Taper sur cette icône provoquera le début du téléchargement de l’application sur votre iPhone ou votre iPad. S’il vous est demandé de vous identifier, par quelque méthode que ce soit, suivez les instructions qui vous seront données pour le faire. Après le téléchargement, l’icône de l’application s’affichera sur votre écran d’accueil. Il vous suffira de taper sur cette dernière pour démarrer l’application.

english_section_name: Downloading Word on an iPhone or iPad

summary: Ouvrez la page produit de Microsoft Word. Cliquez sur Essai gratuit. Cliquez Utilisation domestique. Cliquez sur Essai gratuit d’un mois. Connectez-vous avec votre compte Microsoft. Choisissez un mode de paiement. Suivez les instructions qui s’afficheront pour télécharger Office. Démarrez l’installateur et suivez les instructions qui s’afficheront à l’écran. Annulez la période d’essais avant que les 30 jours ne se soient écoulés.

document: Avec votre navigateur, ouvrez le site https://products.office.com/fr-fr/word.  Le logiciel Microsoft Word ne peut pas être acheté séparément. L’application est intégrée à Microsoft Office. Si vous avez besoin d’une solution viable à long terme et que le prix qui vous est proposé dépasse vos moyens, vous pourrez essayer une alternative gratuite, comme nous vous l’indiquons plus avant. Vous verrez s’afficher un menu. Cliquez sur Acheter maintenant si vous ne voulez pas profiter de l’offre d’essai gratuit de 30 jours. Une liste d’options d’achat s’affichera si vous avez cliqué sur le lien d’achat immédiat. Après avoir opté pour la version du logiciel que vous voulez acheter, cliquez sur Acheter maintenant, ajoutez-la à votre panier d’achats puis cliquez sur Valider votre achat et passez directement à la 5e étape. Ce choix vous permettra d’essayer Office 365 pendant un mois avant de vous décider à en faire l’achat. Bien que l’essai soit gratuit, vous devrez entrer les données de votre carte de crédit pour être en mesure de télécharger l’application. La carte dont vous avez entré les données ne sera pas débitée avant que la période d’essais ne soit terminée. Si vous y êtes invité, suivez les instructions qui vous seront données pour vous connecter immédiatement. Si vous n’avez pas de compte Microsoft, suivez les indications qui s’afficheront à l’écran pour en créer un. Cliquez sur le lien Choisir un mode de paiement ou, s’il existe, utilisez le menu déroulant intitulé de la même façon. Choisissez le mode de paiement que vous voulez utiliser et suivez les instructions données sur la page du site pour entrer vos données. Lorsque votre mode de paiement sera confirmé, vous pourrez télécharger le logiciel d’installation d’Office sur votre PC ou votre Mac. Une fois l’installateur téléchargé, vous le verrez apparaitre dans le dossier où sont habituellement enregistrés vos téléchargements. Sous Windows, l’installateur devrait s’exécuter automatiquement. Sous Mac, vous devrez faire un doubleclic sur le fichier dont le nom commence par « Microsoft Office » et se termine par pkg. Vous trouverez ce fichier dans le dossier des téléchargements de votre Mac. Suivez les instructions qui s’afficheront à l’écran pour installer Office. Si vous ne voulez pas payer pour utiliser Office, prenez soin de mettre fin à votre période d’essais avant que votre carte de crédit ne soit débitée .  Allez sur le site https://account.microsoft.com/services et connectez-vous. Cliquez sur le lien Annuler correspondant à votre version d’essais d’Office 365 et suivez les instructions qui s’afficheront à l’écran.

english_section_name: Purchasing Office 365

summary: Ouvrez le dépôt des applications {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Entrez Microsoft word dans la barre de recherches et tapez sur Entrée. Tapez sur Installer en face de « Microsoft Word ».

document: Vous trouverez généralement son icône sur votre écran d’accueil ou dans le tiroir des applications. L’application Word pour mobile est totalement gratuite. Vous verrez s’afficher une liste de résultats correspondant aux termes invoqués pour lancer votre recherche. C’est une icône bleue représentant une feuille de document contenant la lettre « W ». Ceci aura pour effet de commencer le téléchargement de l’application sur votre appareil. Après le téléchargement, l’icône de l’application sera placée dans le tiroir des applications et, si vos réglages le permettent, sur votre écran d’accueil. Il vous suffira ensuite de taper sur cette icône pour démarrer l’application.

english_section_name: Downloading Word on an Android

summary: Ouvrez le site https://www.office.com/ avec votre navigateur. Cliquez sur Installer Office ou Installer des applications. Cliquez Installer ou sélectionnez Office. Suivez les instructions qui s’afficheront à l’écran pour télécharger l’installateur. Installez Office.

document: N’utilisez cette méthode que si vous avez déjà accès à une version payée de Microsoft Office 365 ou 2019 et si vous devez télécharger de nouveau le logiciel . Connectez-vous, si ce n’est pas déjà fait, au compte Microsoft avec lequel vous vous êtes abonné à Office 365 ou 2019. L’option qui sera affichée dépend du type de compte que vous utilisez pour vous connecter. Encore une fois, différents types de comptes donneront lieu à l’affichage de différentes options. Si vous êtes abonné à Office 365, il se peut que vous deviez cliquer sur Installer avant de voir une de ces options. Vous serez certainement invité à cliquer sur un bouton OK ou Enregistrer le fichier avant que le téléchargement ne commence. Vous pourrez installer la suite sur votre PC ou votre Mac dès la fin du téléchargement.  Si vous utilisez Windows, l’installateur doit s’exécuter automatiquement. Suivez toutes les instructions qui vous seront données pour terminer l’installation. Si vous utilisez un Mac, ouvrez le dossier des téléchargements et faites un doubleclic sur l’installateur. Le nom de ce fichier commence par Microsoft et se termine par pkg. Suivez les instructions qui vous seront données à l’écran pour réinstaller les applications.

english_section_name: Downloading and Reinstalling Office 365 or 2019