summary: Identifiez votre itinéraire vers l'école. Nettoyez votre chambre la veille de la rentrée. Choisissez vos vêtements et placez-les à côté de votre lit. Dormez pendant huit heures au moins.

document: Dans ce but, il est nécessaire de trouver un moyen de transport fiable. Vous devez à tout prix résoudre cette question à l'avance. En effet, le jour de la rentrée, vous serez assez énervé et il est préférable de ne pas tout mélanger en allant à l'école. Généralement, les moyens pour rejoindre l'école ne sont pas nombreux.  Si vous habitez à proximité, vous pouvez toujours faire le chemin en marchant. C'est aussi une bonne manière de faire de l'exercice et respirer un peu d'oxygène en commençant la journée. Si vous êtes inquiet, la marche vous fera du bien et vous aidera à vous calmer. Vous pouvez suggérer à vos parents de vous conduire à l'école en voiture. Même s'ils ne peuvent pas le faire régulièrement, le fait d'arriver à l'école rapidement facilitera votre journée. La plupart des écoles mettent à la disposition des élèves des bus. Ce moyen vous permet de faire le trajet directement, tout en ayant l'occasion de connaitre quelques amis en chemin ! Pour ne pas dépendre de vos parents, pensez à faire partie d'un groupe de covoiturage. Cette formule vous permettra aussi de montrer votre respect pour l'environnement. Pour économiser, vous pouvez employer les transports en commun. Lorsque vous reprendrez l'école, vous n'aurez pas le temps de faire le ménage. Rangez bien votre chambre de manière à disposer d'un lieu propre et reposant lorsque vous serez de retour chez vous. Si vous cherchez à faire bonne impression, vous serez probablement embarrassé pour choisir la tenue que vous mettrez pour la rentrée. Heureusement, vous aurez encore largement le temps pour vous décider. Sortez vos vêtements préférés et posez-les soigneusement à côté de votre lit. Ainsi, vous éviterez de vous précipiter au dernier moment pour choisir ce que vous porterez .   Le choix dépend entièrement de vous et de votre personnalité. L'idéal serait de porter une tenue décontractée, confortable et propre. Si vous n'y avez pas pensé déjà, il est préférable de faire nettoyer vos vêtements à la blanchisserie. Dans le cas où votre école impose le port d'un uniforme, vous pouvez encore ajouter quelques accessoires. Des boutons ou des articles de fantaisie peuvent rehausser l'apparence de votre uniforme. Veillez seulement à ne pas transgresser les règles en modifiant votre tenue ! Si vous n'avez pas d'uniforme, suivez le code vestimentaire de votre établissement scolaire. Vous ne voulez certainement pas perdre votre temps à changer de vêtements. C'est un conseil que vous connaissez probablement. Bien que de nombreuses personnes se contentent de cinq ou de six heures de sommeil, vous en aurez besoin de huit, pour réussir dans les prochains jours, surtout si vous cherchez à faire une bonne impression . Il est préférable de dormir suffisamment, notamment si votre âge est inférieur à 16 ans ! Pendant que vous êtes en croissance, votre corps a besoin de se reposer plus longtemps.   Si vous avez pris l'habitude de veiller tard pendant l'été, il vaut mieux réadapter votre horaire de sommeil au moins une semaine avant votre première journée d'école. De cette façon, vous aurez nettement plus de facilité pour vous habituer à la nouvelle routine. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir, évitez de regarder un écran éclairé ou manipuler un appareil électronique.Essayez plutôt de lire un livre. Ainsi, vous vous fatiguerez naturellement. En vous levant plus tôt le matin, vous vous sentirez fatigué plus tôt et vous dormirez... plus tôt !

english_section_name: Preparing the Night Before

summary: Restez actif pendant l'été. Continuez à étudier pendant l'été. Consacrez du temps à des amis qui iront à la même école que vous. Achetez vos fournitures scolaires .

document: En moyenne, les élèves qui ont des difficultés pendant les premiers jours de la rentrée sont ceux qui consacrent la majeure partie de leurs vacances à se distraire. Bien sûr, l'été est fait pour s'amuser et se reposer, mais vous devrez également exercer quelques activités pour rester occupé. Vous pouvez faire plusieurs choses. Voici quelques exemples.  Ayez un emploi saisonnier pour rester d'attaque. Ainsi, vous serez en forme en suivant une certaine routine, mais aussi vous gagnerez une expérience utile ainsi qu'un peu d'argent qui vous aidera à passer un été plus agréable. Si vous pratiquez un sport pendant la période estivale, vous profiterez des longues journées pour vous maintenir en forme, tout en vous amusant. Les élèves qui ont le plus de difficultés sont ceux qui n'apprennent rien pendant l'été. L'apprentissage en soi n'a pas à être ennuyeux ! Vous pouvez étudier tout ce que vous voulez, qu'il s'agisse de films, d'histoire, de mathématiques ou de cinéma d'avant-garde. Quand vous entretenez vos compétences d'apprentissage, vous aurez un avantage supplémentaire en reprenant l'école. Si vous cherchez à obtenir de meilleures notes et si vous connaissez les matières que vous étudierez l'année prochaine, vous pourrez faire des recherches sur certains cours. Ainsi, vous serez familiarisé avec les sujets que vous traiterez avant même qu'ils ne soient introduits en classe ! La majorité des écoles inscrivent leurs élèves en fonction de leur circonscription ou de leur lieu de résidence. Si certains de vos amis habitent dans le même quartier que vous, il est probable que vous fréquenterez la même école ! Efforcez-vous d'entretenir des liens solides avec eux. Rapprochez-vous d'eux et passez une partie de l'été ensemble. Inévitablement, une rentrée scolaire ne va pas sans un peu d'inquiétude. C'est pourquoi les choses seront beaucoup plus faciles si vous êtes entouré d'amis qui pensent à vous. Sans doute, votre rentrée sera plus facile si vous disposez de toutes vos fournitures scolaires à l'avance. Les listes de ces fournitures dépendent des cours que vous fréquenterez. Plusieurs lycées publient sur leur site web les listes des documents recommandés, que les élèves devraient avoir. Imprimez une copie des listes qui vous concernent et adressez-vous à un magasin de fournitures de bureau. Certains articles, comme les stylos et le papier, serviront pratiquement pour toutes les matières. Par conséquent, vous pouvez en acheter en quantité suffisante pour l'année scolaire. Voici certains articles dont vous aurez probablement besoin pour votre premier jour :  un sac à dos avec des bretelles confortables, un classeur robuste, garni de feuilles de papier quadrillé, des stylos rouges et noirs et des crayons à mine « HB », des cahiers à reliure spirale, un pour chaque matière que vous étudierez, une paire de ciseaux, une calculatrice scientifique et du papier millimétré, si vous faites des mathématiques, un petit flacon de désinfectant pour vous nettoyer les mains, une clé USB pour sauvegarder vos travaux numérisés.

english_section_name: Getting Ready Over the Summer

summary: Réveillez-vous tôt et soyez en forme. Préparez-vous pour la journée. Prenez un petit-déjeuner complet et fortifiant . Soyez à l'école au moins quinze minutes à l'avance. Veillez à vous préparer pour chaque cours. Participez activement en classe. Tenez-vous prêt à avoir de nouveaux camarades . Cherchez à adhérer à un club ou à une équipe sportive. Essayez de vous amuser. Assurez-vous de vous détendre une fois que vous serez chez vous.

document: Vous n'aurez pas de problème, si vous avez bien dormi pendant la nuit. Réglez votre réveil et donnez-vous au moins une heure pour vous préparer. Buvez un verre d'eau fraiche. Après huit heures de sommeil, votre corps aura besoin d'être hydraté et l'eau vous aidera à affronter la matinée. Prenez une bonne douche. Veillez à votre propreté et à votre bonne apparence. Après la douche, mettez les vêtements que vous avez choisis la veille. Si, à la dernière minute, vous décidez de porter autre chose, vous pouvez ouvrir vos tiroirs et essayer d'autres vêtements. N'oubliez pas de surveiller l'horloge. En effet, vous devrez avoir amplement le temps de prendre votre petit-déjeuner sans risquer d'arriver en retard à l'école ! Si vous avez une peau délicate et si vous voulez en prendre soin, pensez à acheter un produit tonique et de la crème dermique . Appliquez la crème pendant une semaine au moins pour résoudre le problème. Vous ne devrez pas mésestimer l'impact d'un bon petit-déjeuner sur le déroulement de votre journée. Prenez aussi des fruits et des légumes frais, car ils vous donneront de l'énergie. Des céréales sucrées peuvent faire l'affaire, tant qu'elles ne sont qu'une partie du petit-déjeuner.  Si vous vous sentez affaibli, pensez à boire un café pour retrouver la forme. Cependant, veillez à ne pas trop en boire. Une dose excessive de caféine augmentera votre nervosité et vous donnera des maux de tête. Un retard risque d'avoir des conséquences désastreuses sur votre premier jour. Pour éviter cette situation, soyez à l'école au moins quinze minutes avant votre premier cours. Cela vous donnera le temps de trouver votre nouvelle salle de classe et vous pourrez même avoir une conversation avec un nouveau camarade. Une fois assis, vérifiez que vous avez tous les documents nécessaires pour suivre le cours. Si l'enseignant n'a rien dit, un cahier et un crayon devraient suffire. En attendant le début du cours, vous pouvez essayer de faire la connaissance de vos nouveaux camarades. Il y a de fortes chances pour qu'ils soient aussi inquiets que vous, donc le fait de parler ensemble peut vous aider à réduire votre appréhension. Posez des questions, pour montrer que vous faites partie de la classe. Il est très important de transformer votre premier jour d'école en un point de référence pour vos journées futures. Cela signifie que vous devrez faire connaissance avec vos enseignants et vos camarades de classe, poser des questions si vous en avez et prendre de bonnes notes. Il est préférable de conserver le programme de chaque matière dans votre classeur. Plus tard pendant l'année, vous aurez sans doute besoin de vous y référer. Conservez vos différents programmes dans un endroit où vous pourrez les trouver facilement, afin de vous épargner l'embarras d'avoir à les remplacer ! Normalement, chacun est là pour étudier, mais l'école est aussi un endroit formidable pour faire de nouvelles connaissances. Certains de vos nouveaux camarades pourraient devenir des amis pour le reste de votre vie. Le jour de la rentrée est très propice pour établir d'autres relations. Donc, présentez-vous en classe avec votre meilleur sourire et n'ayez pas peur d'engager la conversation avec les autres élèves. Si vous êtes inquiet, vous pourrez vaincre votre timidité en étant particulièrement courageux et en parlant avec vos amis. Bientôt, vous serez entouré par des camarades potentiels qui ne demandent qu'à engager la conversation avec vous ! Les clubs scolaires ont tendance à commencer leurs activités en début d'année. C'est donc une bonne idée de consulter les panneaux d'affichage. La plupart des écoles ont plusieurs clubs et vous en trouverez au moins un qui coïncide avec ce que vous cherchez. Aimez-vous la musique ? Faites partie de la chorale de l'école ou du club de guitare. Aimez-vous les films d'Akira Kurosawa et de Lars von Trier ? Le club de cinéma de l'école pourrait vous convenir parfaitement. Faire partie d'un club est une excellente formule pour pratiquer vos activités préférées. De plus, vous aurez l'occasion de rencontrer des personnes qui pensent comme vous. Si vous êtes réellement intéressé par une activité qui ne fait pas l'objet d'un club, pensez à créer un club scolaire vous-même ! Bien que cela puisse sembler excessif, n'oubliez pas que finalement, une première journée à l'école devrait être une expérience amusante. Vous serez entouré de personnes avec qui vous passerez une bonne partie de l'année. Il n'y a donc aucune raison pour ne pas rendre cette période la plus agréable possible. Apprenez à surmonter votre inquiétude et n'oubliez pas de garder le sourire pendant toute cette journée. Vous vous sentirez bien en rentrant à la maison après cette première journée passée à l'école. Elle vous paraitra étrangement longue en comparaison avec d'autres journées, principalement en raison du nombre d'évènements et de personnes différentes que vous rencontrerez. Veillez à être bon envers vous-même. Installez-vous confortablement et regardez votre film préféré. Mieux encore, proposez à un nouvel ami de sortir et faire quelque chose ensemble. Détendez-vous et soyez à l'aise. Vous avez bien commencé une année qui devrait être très réussie.

english_section_name: Getting Through Your First Day


summary: Portez de beaux vêtements et nettoyez votre visage. Choisissez un arrière-plan intéressant. Faites attention à la lumière. Choisissez une pose attrayante. Soyez heureuse !

document: En prenant le temps de corriger ce qui ne va pas dans votre apparence, vous obtiendrez non pas un « beau » selfie, mais un « magnifique » selfie. Portez donc une tenue qui vous met en valeur : quelque chose qui s'adapte à ce qui vous entoure (comme une chemise de bucheron en flanelle si vous êtes dans la forêt) ou juste un vêtement que vous adorez. Mettez-vous ensuite devant un miroir et assurez-vous que vos cheveux sont bien coiffés, vos dents bien brossées et vos yeux clairs et « éveillés ». Nettoyez-vous et maquillez-vous si nécessaire.  Pensez à vous appliquer une légère couche de maquillage, mais ne vous sentez pas obligée de le faire. Il n'est forcément pas nécessaire de se maquiller pour réussir ses photos. Parfois, les plus belles photos sont celles qui reflètent la beauté naturelle d'une personne. Si vous prenez une photo de profil pour votre compte Facebook, pour un site de rencontre ou quelque chose de similaire, vous devez faire quelques efforts pour réussir votre selfie. Vous pouvez prendre un gros plan de votre visage, mais le fait d'avoir autre chose à regarder sur la photo la rendra plus attrayante et plus intéressante. Il est en plus conseillé de se différencier des autres quand il s'agit de prendre un selfie. Il n'existe ici aucune contrainte particulière, mais ces quelques idées devraient vous aider :   prenez des photos en intérieur et en extérieur prenez des photos face à différents types de murs (en bois, en briques, peint, vitré, recouvert de papier peint, etc.) essayez d'avoir des objets visuellement attrayants comme des fleurs, des étendues d'eau ou des statues dans votre photo Les sources de lumières autour de vous peuvent affecter sérieusement le rendu de la photo. Une lumière insuffisante donnera une photo pixellisée et sombre alors que trop de lumière masquera tous vos atouts (et fera même disparaitre votre nez). Essayez de trouver le bon équilibre : vous avez juste besoin d'assez de lumière pour montrer tous les éléments attirants de votre visage, mais pas trop pour ne pas les masquer et vous faire ressembler à un miroir qui brille. Si vous prenez une photo en intérieur, ne tournez pas le dos aux fenêtres, car la lumière provenant de l'extérieur assombrira votre photo et empêchera les gens de vous distinguer . Mettez-vous plutôt face à la vitre pour que la lumière illumine votre visage et mette en valeur vos atouts. Maintenant que vous avez résolu le problème de l'éclairage, il est temps de choisir une pose. Vous avez de nombreuses possibilités : vous pouvez mettre votre bouche en cœur, faire le V avec vos doigts ou vous contenter de sourire ! Vous pouvez détourner les yeux ou regarder directement l'objectif. Les choix sont infinis. Optez seulement pour quelque chose qui vous semble parfait et prenez votre photo !  Si vous publiez vos photos sur les réseaux sociaux, pensez à varier les poses. Vous ne voulez certainement pas donner l'impression de ne savoir faire qu'une seule chose. Si vous prenez une photo avec un téléphone et voulez donner l'impression d'utiliser un appareil photo, n'oubliez pas de fixer la petite lentille et non l'écran. Votre joie et votre positivité se verront dans la photo. Il n'y a rien d'impressionnant à prendre un selfie, donc au lieu de chercher sans cesse à plaire, amusez-vous et n'ayez pas peur d'expérimenter. Vous pourrez toujours vous débarrasser des photos ratées plus tard. Si vous avez du mal à montrer votre bonne humeur, faites des exercices ! Prenez des photos de vous en train de sauter, en train de vous balancer sur un pied ou en train de faire quelque chose de sportif. Vous stimulerez votre circulation sanguine et augmenterez votre niveau d'énergie.

english_section_name: Looking Your Best

summary: Achetez un meilleur appareil photo. Essayez différents types d'angles. Modifiez les réglages de l'appareil photo. Prenez plusieurs photos et choisissez celles qui vous plaisent le plus. Pensez à recadrer ou à retoucher votre photo. Utilisez des filtres. Demandez l'avis des autres.

document: La condition première à l'obtention d'une photo de qualité est un appareil photo de qualité. Les appareils bas de gamme et bon marché vous donneront des photos floues et sombres au lieu de photos claires et réalistes. Ça ne signifie cependant pas qu'il vous faudra casser votre tirelire pour un nouveau téléphone ou un nouvel appareil photo. Vous devez uniquement savoir que meilleur sera votre appareil photo, meilleures seront vos photos. Si vous êtes attirée par la photographie, vous avez tout intérêt à investir dans un appareil professionnel (ou emprunter celui d'une amie).  Si vous ne pouvez pas vous passer d'un téléphone, renseignez-vous sur le nombre de mégapixels proposés pour connaitre la puissance de l'appareil photo. En règle générale, plus il y en a, meilleure est la qualité. Si vous avez des doutes sur le nombre de mégapixels de votre smartphone, recherchez les caractéristiques techniques de l'appareil sur Google. Cette information se trouve la plupart du temps dans le menu Réglages de votre téléphone. Les smartphones ne sont pas forcément un mauvais choix. Ils donnent même parfois de meilleurs résultats grâce aux filtres et à la luminosité qui peut être modifiée en fonction des besoins. Pour les selfies, vous pouvez essayer différents angles : photographiez votre visage de près, de loin, d'en haut, d'en bas ou de profil. Si vous avez un ami (ou un trépied) avec vous, vous pouvez même prendre des photos depuis une certaine distance.  Si votre smartphone est doté d'un objectif à l'avant, il vous suffit de lancer l'appareil photo et de positionner le smartphone de manière à obtenir un angle qui vous met en valeur. Il ne vous reste alors plus qu'à prendre la photo. Pour les selfies, il est conseillé de prendre la photo à hauteur des yeux ou au-dessus. Une photo prise d'en bas vous donnera un visage plus rond et donnera du volume à certaines parties de votre tête (comme le dessous de votre menton). Si les résultats ne correspondent pas encore à vos besoins, le problème est certainement dû aux réglages de votre appareil photo. Les paramètres du type luminosité, contraste, mise au point et mode de prise de vue (portrait, sport, etc.) peuvent en effet affecter la qualité d'un cliché. Allez dans le menu de votre appareil ou utilisez les boutons dédiés pour modifier ces paramètres.  Si vous prenez une photo dans des conditions de faible luminosité, pensez à désactiver le flash de votre appareil photo. Autrement, il rendra les surfaces réfléchissantes plus brillantes. Sachez par ailleurs que la plupart des appareils professionnels réduisent automatiquement la vitesse d'obturation dans des conditions de faible luminosité. Vous aurez donc besoin d'un trépied pour obtenir une image stable. Certains appareils photo numériques et smartphones possèdent une option spécifique permettant de ne pas inverser la photo lorsque l'objectif frontal est utilisé. Il vous sera beaucoup plus facile d'obtenir une belle photo si vous avez le choix entre plusieurs clichés. Prenez donc plusieurs photos depuis différents angles et ne gardez que celles qui vous plaisent. Ne ménagez pas vos efforts. N'ayez pas peur de supprimer les photos qui ne vous mettent pas en valeur. Vous n'avez aucune raison de publier des images qui ne vous plaisent pas. Une fois que vous avez une photo qui vous plait, vous pouvez faire quelques légères retouches (bien que ce ne soit pas toujours nécessaire). Si vous utilisez une caméra numérique, les logiciels de photomontage comme Photoshop (ou GIMP qui est gratuit) seront vos meilleurs alliés . Si vous photographiez avec votre smartphone, vous pourrez utiliser l'une des nombreuses applications gratuites offrant la possibilité de retoucher ou de recadrer vos images. L'essentiel est de garder vos modifications subtiles, car les gens verront facilement que la photo a été modifiée. Par exemple, si vous utilisez un logiciel de photomontage pour affiner votre visage, la retouche sera facilement détectable si vous restez à côté d'un arrière-plan droit (comme un cadre de porte), car les bords seront incurvés. De nos jours, les filtres sont utilisés sur presque toutes les photos prises à l'aide d'un téléphone. L'application la plus connue dans le domaine est Instagram, mais il existe d'autres applications et logiciels (pour ordinateurs) qui fonctionnent tout aussi bien. Parmi les plus connus, on peut entre autres citer Retrica, Filterloop ou Vintago. Assurez-vous seulement que le filtre permette d'obtenir un résultat proche de ce que vous recherchez. Par exemple, si vous êtes à la plage, essayez quelque chose de lumineux et d'ensoleillé pour donner à votre photo un look « délavé ». Les filtres en noir et blanc sont parfaits pour masquer les imperfections du visage. Malgré tous vos efforts, vous avez encore quelques doutes ? Demandez l'avis d'un ami ou d'un proche. Les autres personnes verront les imperfections que vous n'avez pas vues et pourront vous conseiller sur certains points. Elles pourront également vous aider à choisir entre deux photos. Vous pouvez même publier votre photo sur les réseaux sociaux et demander ensuite l'avis de vos amis. Attention toutefois à ne pas le faire trop souvent, car les autres vont penser que vous essayez tout simplement d'attirer l'attention.

english_section_name: Getting Great Results


summary: Laissez le cheval faire le premier pas. Parlez à votre cheval. Allez-y doucement. Soufflez dans les narines du cheval. Donnez des friandises à votre cheval. Soyez patient.

document: Lorsque vous rencontrez un cheval pour la première fois, il est important que vous lui donniez tout l'espace et tout le temps dont il a besoin pour s'habituer à votre présence. Lors de votre première rencontre, ne vous approchez pas immédiatement de lui, ne le caressez pas et ne le montez pas. Le cheval a besoin de temps pour comprendre que vous n'êtes pas une menace et vous faire confiance en tant qu'ami et maitre. Vous pouvez commencer ce processus en suivant les conseils ci-dessous.  Passez du temps avec le cheval dans sa stalle, au stade ou dans son terrain de pâturage. Asseyez-vous sur une chaise près de lui ou marchez lentement autour de lui en gardant une distance raisonnable entre lui et vous. Ne vous approchez pas trop du cheval. Cela lui permettra de s'habituer à votre présence. Assez rapidement, vous vous rendrez compte qu'il suivra vos mouvements avec ses yeux et sa tête et qu'il vous regardera avec curiosité. Faites cet exercice chaque jour sans le forcer à interagir avec vous. Le temps passant, il s'approchera de vous de son plein gré et commencera à vous étudier d'un peu plus près. Laissez-le vous renifler, vous pousser du museau ou vous lécher sans essayer de le toucher en retour. Une fois que le cheval vous fait confiance, il viendra vers vous lorsque vous marchez vers lui. Il hennira pour vous saluer et il commencera à vous suivre là où vous irez. Ces signaux indiquent que vous venez de vous lier d'amitié  ! Il est essentiel que votre cheval s'habitue à votre voix pour pouvoir tisser des liens. Parlez-lui de tout et n'importe quoi : du temps qu'il fait, du prix de vos actions boursières ou de cette nouvelle recette de lasagnes que vous êtes impatient d'essayer. Votre cheval vous écoutera avec plaisir du moment que vous lui parliez avec une voix apaisante et confiante .  Certaines personnes lisent à leur cheval. Cela peut être une très bonne option pour les soirées froides d'hiver, car il fait trop sombre ou trop froid pour faire du cheval. Installez-vous dans une chaise à l'intérieur de la stalle de votre cheval et lisez à voix haute. Essayez différents genres de livres et différents styles d'auteurs pour connaitre les gouts de votre cheval. Préfère-t-il Dr Seuss à Tolstoy ou vice-versa ? D'autres personnes chantent à leur cheval. C'est un moyen très agréable de tisser des liens avec votre animal tout en le pansant ou durant une promenade. Chantez toujours avec une voix apaisante. S'il vous plait, évitez le « death metal ». Les chevaux sont naturellement soucieux de protéger leur espace personnel. Essayez de comprendre le langage corporel de votre cheval avant de vous approcher trop près de lui. S'il sursaute ou qu'il recule lorsque vous tendez votre main pour le toucher, c'est que vous allez trop vite. Approchez-vous de votre cheval de côté plutôt que de face. Touchez son dos et ses épaules plutôt que son visage.  Avancez lentement vers le cheval en procédant par étapes avant d'essayer de le toucher. Posez votre main sur son dos ou sur ses épaules pendant quelques secondes seulement puis retirez-la et reculez. Votre cheval ne se sentira pas du tout menacé par votre geste et il sera en confiance . La plupart des chevaux ont un point idéal situé derrière leur garrot à la base de la crinière entre les deux omoplates. Une caresse rapide à cet endroit peut immédiatement relaxer un cheval. La plupart de ceux qui ne connaissent pas très bien les chevaux essayent de toucher leur tête ou leur museau, mais c'est une erreur. Le museau du cheval est une région très sensible et privée. Elle ne devrait être touchée que lorsque le cheval le permet. Si vous observez des chevaux en train d'interagir alors qu'ils sont seuls, vous verrez qu'ils se saluent en reniflant et en soufflant dans les narines des uns et des autres. Cela leur permet de reconnaitre l'odeur de leurs compagnons.  Vous pouvez faire la même chose en soufflant doucement dans les narines de votre cheval pour le saluer. Si vous sucez préalablement un bonbon à la menthe, il est fort probable que votre cheval vous aime encore plus ! Comme vous le savez peut-être déjà, les chevaux adorent les friandises. En conséquence, si vous lui en donnez il vous appréciera encore plus.  Les friandises populaires incluent : les raisins secs, les morceaux de sucre, les quartiers de pomme, les carottes, les graines de tournesol, les cubes de foin compressé et les bonbons à la menthe. Essayez de donner différents types de récompenses à votre cheval pour découvrir celle qu'il préfère. Utilisez les friandises avec modération. En effet, la santé de votre cheval devrait être votre priorité. Donnez-lui-en après l'avoir brossé ou après l'avoir entrainé pour le récompenser de son bon comportement. Vérifiez également que votre cheval n'a pas d'antécédents médicaux qui pourraient l'amener à faire une réaction à certains types de nourriture. Ne mettez pas de friandises dans vos poches et ne les placez pas dans votre main pour l'en nourrir. En effet, le temps passant, un cheval peut finir par associer ces endroits avec les récompenses délicieuses que vous lui donnez. Il pourrait se mettre à mordre vos doigts ou à pousser vos poches avec son museau. N'encouragez pas ce comportement. Placez les récompenses dans une mangeoire ou dans un seau . La durée de temps nécessaire pour apprivoiser un cheval varie d'un animal à un autre. Elle dépend de l'âge du cheval, de la façon dont ses anciens maitres l'ont traité et de la personnalité même de l'animal.  Les jeunes chevaux qui ont été bien traités peuvent très rapidement se nouer d'amitié avec leur nouveau maitre et leur faire complètement confiance après seulement quelques semaines. Les chevaux plus vieux qui ont peut-être été maltraités dans le passé prendront plus de temps à s'habituer à une nouvelle personne. Il faut gagner leur confiance petit à petit ce qui peut prendre quelques mois, voire des années. Il est important que vous soyez patient avec votre cheval et que vous ne le forciez pas à faire des choses qu'il n'a pas envie de faire. Il faut du temps pour construire une amitié solide avec un cheval de la même façon qu'il faut du temps pour tisser des liens amicaux avec une autre personne. Mais une fois que votre cheval vous fera confiance, vous aurez un ami pour la vie.

english_section_name: Introducing Yourself

summary: Préparez le terrain. Soyez le chef. Soyez ferme et cohérent. Apprenez le langage corporel du cheval. Relâchez les rênes.

document: Avant de monter votre cheval, vous devez réaliser un travail préparatoire. Cela vous permet de lui montrer qui est le maitre, l'enseigne à vous obéir et renforce sa confiance en vous.  Commencez par aller vous promener avec votre cheval comme vous le feriez avec un chien. Utilisez un licol et une longe et allez faire une petite expédition ensemble. Tout en marchant côte à côte, passez sous les arbres, traversez des plans d'eau et des ponts. Votre cheval se sentant à l'aise dans ce genre d'environnement, il pourra vous associer à celui-ci ce qui renforcera votre position. Marchez toujours à côté de votre cheval, jamais devant lui. Ne laissez pas trainer la longe et ne tirez pas dessus non plus. Marchez à côté de sa tête ou placez votre main sur ses épaules. Caressez-le et parlez-lui doucement tout en marchant comme si vous teniez la main quelqu'un. Les chevaux vivent normalement en troupeau et ils aiment suivre un chef. Une fois que vous avez pu gagner la confiance de votre animal et que vous lui avez montré que vous êtes son chef, il vous suivra n'importe où.  Entrainez-le à tourner à gauche et à droite, à s'arrêter et à reculer en réponse à de légers mouvements effectués avec les rênes. Il vous sera beaucoup plus facile de diriger votre cheval une fois en selle si vous l'avez déjà entrainé au sol. Essayez d'être ferme et cohérent lorsque vous maniez votre cheval. Ce n'est pas parce que vous voulez qu'il vous aime que vous devez céder à tous ses caprices ou tolérer un mauvais comportement. S'il vous mord, donnez-lui une grosse tape sur les épaules pour le corriger. S'il se trompe lorsque vous lui demandez de faire quelque chose, recommencez.  Il est quand même important de savoir reconnaitre la différence entre un cheval qui se comporte mal et un cheval qui a peur ou qui se sent désorienté. Ne vous attendez pas à ce qu'il réalise des mouvements pour lesquels vous ne l'avez pas entrainé ou à ce qu'il obéisse à des ordres contradictoires. Soyez toujours juste et cohérent lorsque vous entrainez votre cheval. Servez-vous toujours des mêmes signaux (sans aucune variation) lorsque vous lui demandez d'effectuer un mouvement particulier. Les chevaux sont des créatures qui aiment la routine et ils n'obéiront qu'aux ordres qui leur sont familiers . Une bonne communication est la clé de n'importe quelle bonne relation, y compris celle que vous entretenez avec votre cheval. Malheureusement, les chevaux ne sont pas très bavards (à part bien sûr « Monsieur Ed » dont les répliques sont très célèbres). Une communication verbale étant impossible, il vous faut apprendre à comprendre le langage corporel de votre animal.  Apprenez à discerner les expressions faciales et les mouvements corporels de votre cheval, aussi subtils soient-ils. Cela vous permettra d'interpréter les sentiments de l'animal et d'éviter un accident si vous vous rendez compte que votre cheval est effrayé ou contrarié. Par exemple, un cheval dont les oreilles sont en avant indique qu'il s'intéresse et qu'il est concentré sur ce qui se passe autour de lui. Si celles-ci sont bien écartées sur le côté, le cheval est détendu ou endormi. Par contre, s'il a les oreilles rejetées en arrière, le cheval est en colère ou effrayé. Observez aussi la queue, le museau, les yeux et les jambes du cheval . Une fois que vous pouvez monter à cheval, vous devriez avoir pour objectif de ne faire qu'un avec lui pour qu'il se déplace intuitivement dans la direction que vous désirez prendre. Vous ne devriez pas tirer sur ses rênes ou vous acharner à lui donner des coups de talons pour qu'il vous obéisse. Il devrait réagir au moindre frôlement ou au moindre changement de votre position sur la selle. Fixez-vous l'objectif de devenir un centaure : une créature mythique, mi-homme, mi-cheval.   Il faudra du temps avant que votre cheval puisse comprendre tous vos signaux et vous les siens. Vous aurez besoin de faire preuve de patience, de persévérance et de monter fréquemment votre cheval. Le monter une fois par semaine ne suffira pas si vous voulez devenir un avec lui. Investissez du temps et faites de gros efforts pour ne faire qu'un avec votre cheval et vous en récolterez les fruits.

english_section_name: Handling the Horse

summary: Frottez et grattez les endroits difficiles à atteindre. Lavez le cheval avec de l'eau tiède. Levez les pieds du cheval. Apprenez les techniques de base de massage pour les équidés. Essayez l'aromathérapie.

document: Si vous voulez créer des liens affectifs avec votre cheval, il est important que vous le pansiez. Cela lui montre que votre relation va bien au-delà de le monter ou de travailler. Il s'agit aussi de passer du temps ensemble et de découvrir les choses qui le rendent heureux. Commencez par le brosser soigneusement avec une étrille. Assurez-vous de brosser tous les endroits que votre cheval a du mal à atteindre comme sa poitrine et son ventre. Rendez l'heure du bain aussi agréable que possible en le lavant avec de l'eau tiède.  Shampouinez sa robe à l'aide d'un shampoing spécial pour chevaux et d'une éponge douce. Rincez soigneusement la robe pour éviter qu'elle ne s'irrite. Vous pouvez enlever l'excédent d'eau à l'aide d'une étrille en métal. Les jambes du cheval sont très sensibles. Un cheval qui vous permet de lui soulever les jambes montre donc qu'il a beaucoup confiance en vous. Laissez-le s'habituer à votre toucher en passant doucement votre main le long de sa patte avant en partant du haut vers le bas jusqu'à atteindre le boulet. S'il bondit ou montre des signes de nervosité, recommencez en partant du haut.   Une fois qu'il vous a autorisé à toucher son boulet, placez vos doigts quelques centimètres au-dessus de celui-ci, et pincez-lui légèrement la peau entre votre pouce et votre index. Ce signal indique au cheval qu'il doit lever son pied. Maintenant qu'il vous a permis de lever son pied, vérifiez son fer et assurez-vous que rien ne s'est logé dans son sabot. Reposez doucement son pied à terre et récompensez-le d'une petite tape . Le fait de masser votre cheval vous permettra de le relaxer et favorisera la confiance. En massant ses nœuds et ses endroits douloureux, vous le soulagerez des douleurs ou des tensions qu'il ressent. Cela pourrait également améliorer sa performance .  Sachez reconnaitre au toucher les muscles de votre cheval et identifier les zones de tensions musculaires pour les masser plus en profondeur. Avec le temps, votre cheval apprendra à se pencher lorsque vous le massez pour vous indiquer les endroits qui nécessitent d'être massés. Parfois, il vous suffira de lui masser le museau. En d'autres occasions, vous devrez travailler dur et le masser en profondeur pour détendre les muscles de ses hanches et de ses épaules . Les huiles essentielles spécial cheval peuvent faire des miracles. Elles détendent et apaisent votre cheval pendant que vous le pansez.  Choisissez une huile essentielle et placez une ou deux gouttes sous les narines et sur le museau de votre cheval. Par la suite, il sera heureux de faire tout ce que vous lui demandez. De plus, les huiles essentielles repoussent les insectes ce qui peut être utile lors des randonnées d'été .

english_section_name: Grooming the Horse


summary: Utilisez la voix active au lieu de la voix passive. Utilisez des mots forts. Allez au plus simple. Montrez, sans dire tout. Évitez les clichés. Évitez de faire des généralisations. Appuyez ce que vous dites. Faites attention dans votre utilisation des métaphores et des comparaisons. Enfreignez les règles. Corrigez, retouchez, reformulez.

document: L'une des manifestations les plus communes de la mauvaise écriture est l'utilisation excessive de la voix passive. En français, la structure de base d'une phrase est sujet verbe complément. « Le chat mange la souris » est un exemple de phrase avec ce type de structure. La voix passive est susceptible de créer de la confusion en plaçant le complément en premier : « la souris est mangée par le chat ». Elle utilise plus de mots et une forme verbale sous la forme de « être + verbe », ce qui enlève de la puissance à l'écriture. Apprenez à éviter le plus possible ce genre de construction .  Utiliser la voix passive n'est pas toujours une mauvaise chose. Parfois, il n'est pas possible de faire une déclaration claire à la voix active et d'autre fois, il est intéressant d'ajouter une touche de légèreté dans la phrase, ce que permet une construction passive. Avant de faire des exceptions, apprenez cependant à suivre cette règle. La principale exception concerne l'écriture scientifique, qui utilise conventionnellement la voix passive afin de mettre l'accent sur les résultats plutôt que sur les chercheurs (bien que cela puisse changer, c'est pourquoi vous devriez toujours lire les consignes avant de faire votre rédaction). Par exemple, la phrase « il a été montré que les chiots nourris avec de la nourriture épicée ont plus de problèmes d'estomac » met l'accent sur le résultat plutôt que sur la personne qui a mené les recherches . Une bonne écriture, que ce soit dans un roman ou dans un article universitaire, doit être précise, évocatrice et parsemée d'un peu d'inattendu. Le bon verbe ou adjectif peut transformer une phrase sans originalité en une phrase dont les gens se souviendront et qu'ils citeront pendant des années. Recherchez les mots les plus spécifiques possible. Essayez de ne pas répéter encore et toujours le même mot, à moins que vous n'essayiez de construire un rythme grâce à lui.  Les mots utilisés pour décrire un dialogue constituent une exception. Une mauvaise écriture est pleine d'expressions telles qu’« il a dit » et « elle a acquiescé ». Un « toussotement » bien placé peut faire des merveilles, mais la plupart du temps, le simple « dit » fait l'affaire. Cela semble maladroit d'utiliser encore et toujours le mot « dit », pourtant, si vous le changez non nécessairement, vos lecteurs auront plus de mal à suivre le déroulement de la conversation. Au bout d'un moment, « il (elle) a dit » devient quasi invisible pour les lecteurs, ce qui leur permet de se concentrer entièrement sur les paroles des personnages . Un mot fort n'est pas nécessairement un mot obscur ou compliqué. Ne dites pas « usiter » quand vous pourriez dire « utiliser ». « Il a sprinté » n'est pas forcément meilleur qu’« il a couru ». Si vous avez vraiment une bonne occasion d'utiliser « parfaire », alors allez-y, autrement « améliorer » peut faire l'affaire. Les thésaurus sont pratiques, mais utilisez-les avec précautions. Pensez à la situation difficile dans laquelle s'est retrouvée Joey de la série Friends lorsqu'il a utilisé un thésaurus sans consulter également un dictionnaire : « Ce sont des personnes chaleureuses et gentilles, au grand cœur » est devenu « Ce sont des Homo sapiens élégants et humides, avec des valves aortiques très grosses . » Si vous souhaitez utiliser un thésaurus pour enrichir votre vocabulaire, recherchez également ces nouveaux mots dans le dictionnaire afin d'avoir une idée de leur signification précise. Une bonne écriture est simple, claire et directe. Vous n'obtiendrez pas des points pour avoir dit en 50 mots ce qui peut l'être en 20 ou pour avoir utilisé des mots avec plusieurs syllabes lorsqu'un mot court fait l'affaire. Une bonne écriture consiste à utiliser les bons mots, pas à remplir la page. Peut-être que l'idée de placer un grand nombre d'idées et de détails dans une seule phrase vous semble bonne, pourtant sachez que cela risque de rendre la phrase difficile à lire. Si une phrase n'apporte pas grand-chose d'intéressant, enlevez-la .  Les adverbes sont la béquille classique d'une écriture médiocre. Souvent, ils servent uniquement à étoffer une phrase. Certes, un adverbe bien placé peut être délectable, mais la plupart du temps, les adverbes que nous utilisons sont déjà sous-entendus dans le verbe ou l'adjectif (ou le seraient si nous avions choisi un mot plus évocateur). N'écrivez pas « a hurlé épouvantablement », car « hurlé » suggère déjà de l'épouvante. Si vous remarquez que votre prose est remplie de mots en « -ment », il est temps de respirer profondément et de vous concentrer davantage sur votre écriture . Parfois, il est préférable de raccourcir les phrases au moment de la relecture. Vous n'êtes pas obligé de vous obséder à trouver la formulation la plus courte pour chaque phrase. Couchez vos idées sur le papier comme vous pouvez, puis en relisant, débarrassez-vous des choses inutiles. Votre prose n'est pas quelque chose qui existe dans l'absolu : son interprétation est liée à l'imagination du lecteur. Vous n'avez pas besoin de décrire tous les détails, si certains bons détails suffisent à stimuler l'esprit du lecteur à trouver le reste. Placez quelques points bien sentis et laissez le lecteur faire les connexions. Ne dites pas à vos lecteurs ce que vous pourriez plutôt leur montrer. Au lieu de faire assoir vos lecteurs pour leur exposer longuement l'histoire d'un personnage ou la signification d'un point de l'intrigue, laissez-les découvrir ces mêmes idées à travers les mots, les sentiments et les actions de vos personnages. La mise en pratique de ce conseil d'écriture est l'une des leçons les plus puissantes qu'un auteur puisse apprendre, particulièrement en ce qui concerne la fiction . Par exemple, la phrase « Martine était en colère après avoir lu la lettre » raconte au lecteur que Martine s'est sentie en colère, sans nous laisser la possibilité de nous en rendre compte par nous-mêmes. C'est une formule paresseuse et peu convaincante. « Martine chiffonna la lettre et la jeta dans le feu avant de sortir de la pièce comme une tornade » montre que Martine était en colère, sans avoir besoin de l'écrire clairement. Cette formule est beaucoup plus efficace. Les lecteurs croient ce qu'ils voient, pas ce qu'on leur dit. Les clichés sont des phrases, des idées ou des situations qui ont été utilisées si souvent qu'elles n'ont à présent plus le même impact . Les clichés sont souvent trop génériques pour laisser une impression durable sur le lecteur. Que vous écriviez une fiction ou non, il vaut mieux supprimer les clichés de votre texte en vue de l'améliorer .  « C'était une nuit sombre et orageuse » est un exemple classique de phrase clichée et même un concept cliché. Comparez les phrases d'ouverture ci-dessous décrivant une météo similaire .  « C'était une journée d'avril froide et claire. Les horloges sonnaient treize heures. » 1984 de George Orwell. Ce n'est pas sombre, ce n'est pas orageux, il ne fait pas nuit. Toutefois, vous pouvez deviner dès le début que quelque chose ne tournait pas rond. « Le ciel au-dessus du port était couleur télé calée sur un émetteur hors service. » Neuromancien de William Gibson, dans le même livre qui nous a fait découvrir le mot « Cyberespace ». Non seulement cette phrase nous permet de savoir le temps qu'il fait, mais elle le fait d'une telle manière que vous êtes immédiatement projeté dans son monde dystopien. « C'était le meilleur et le pire des temps, le siècle de la sagesse et de la folie, l'ère de la foi et de l'incrédulité, la saison de la lumière et des ténèbres, le printemps de l'espérance et l'hiver du désespoir ; devant lui, le monde avait tout ou rien, il allait tout droit au ciel et tout droit en enfer, bref, cette époque ressemblait tellement à la nôtre que les censeurs les plus bruyants n'en parlaient en bien ou en mal qu'au superlatif. » Le conte de deux cités de Charles Dickens. Météo, émotion, damnation et désespoir, Dickens a tout abordé dans une phrase d'ouverture qui prépare le lecteur à tout ce qui peut suivre.   Il est également important d'éviter les clichés lorsque vous écrivez sur vous-même. Dire que vous êtes une « personne sociable » ne vous définit en rien. En revanche, dire que vous êtes capable de bien communiquer avec une variété de gens parce que vous avez grandi dans une famille bilingue et que vous avez vécu dans six pays différents informe le lecteur que vous êtes une « personne sociable », sans que vous utilisiez le langage paresseux. L'une des caractéristiques d'une écriture négligée est la généralisation. Par exemple, il peut être écrit dans un mémoire universitaire : « de nos jours, nous sommes plus progressistes que les gens l'étaient il y a un siècle ». Cette affirmation s'appuie sur un tas d'hypothèses non fondées et ne permet pas de définir une idée importante comme le fait d'être « progressiste ». Soyez précis et spécifique. Que vous écriviez une petite nouvelle ou un mémoire universitaire, évitez les généralisations et les affirmations universelles afin d'améliorer votre prose . Ceci s'applique également à l'écriture créative. Ne vous permettez pas de supposer quelque chose sans l'avoir examiné d'abord. Si vous écrivez une histoire avec un personnage féminin, ne partez pas du principe que cette femme soit automatiquement plus émotive ou plus encline à la gentillesse qu'un homme. Ce genre de pensée non fondée risque de vous placer dans une ornière créatrice qui vous empêchera d'explorer la variété de possibilités que la vraie vie présente. Ne faites pas de spéculation sans fournir des preuves de ce que vous avancez. En termes d'écriture créative, cela revient au principe de « montrer, sans dire tout ». Ne vous contentez pas de dire quelque chose sans avoir des appuis solides. Pourquoi ceci est-il vrai ? Quelle preuve avez-vous ? Le fait d'expliquer le raisonnement qui se cache derrière vos affirmations permettra de faire comprendre aux lecteurs que vous savez de quoi vous parlez. Cela leur permettra également de réfléchir pour décider s'ils sont d'accord avec vous. Même si une bonne métaphore ou une bonne comparaison peut donner du rythme et de la vigueur à votre prose, une mauvaise pourrait l'affaiblir comme un bébé (ceci est par exemple une mauvaise comparaison). Le fait d'utiliser trop de métaphores et de comparaisons pourrait également suggérer que vous n'êtes pas à l'aise avec ce que vous écrivez et que vous avez besoin de vous appuyer sur des tournures rhétoriques pour expliquer vos idées. Ce type de formule pourrait aussi se transformer rapidement en clichés. Une métaphore combinée mélange deux métaphores de façon à former un sens. Par exemple, « nous couperons les ponts le moment venu » combine la métaphore « nous verrons le moment venu » et « couper les ponts ». Si vous ne savez pas trop comment tourner une métaphore, faites des recherches ou évitez de l'inclure dans votre texte. Les meilleurs auteurs ne se contentent pas de suivre les règles. Ils savent quand et comment les enfreindre. La grammaire traditionnelle et les conseils d'écriture ci-dessus peuvent être transgressés si vous savez que cela va améliorer votre texte. Ce qui est important, c'est que le reste du texte soit suffisamment bien écrit pour que ce soit clair que c’est en toute connaissance de cause que vous enfreignez les règles. Comme pour tout, il faut faire preuve de modération. Il peut être très efficace d'utiliser une question rhétorique pour créer une introduction dynamique. Si vous utilisez une série de six questions rhétoriques, l'effet va rapidement décroitre. Si vous enfreignez les règles, choisissez bien vos moments et vos raisons. La correction est une partie essentielle de l'écriture. Une fois que vous avez terminé votre rédaction, laissez le texte reposer pendant un jour, puis relisez-le avec un regard neuf pour repérer les passages confus ou mettre au rebu des paragraphes entiers, tout ce qui pourra améliorer le texte. Une fois que vous avez terminé, relisez encore une fois, puis encore une. Certaines personnes confondent « correction » et « relecture ». Les deux sont importantes, mais la « correction » se focalise sur le contenu et son efficacité. Ne vous attachez pas à l'une de vos formules ou idées particulières à un point tel que vous ne souhaiteriez pas la modifier si vous découvriez que ce serait plus efficace présenté d'une autre manière. La relecture est plus technique, elle permet de détecter les erreurs de grammaires, d'orthographe, de ponctuation et de mise en forme.

english_section_name: Improving the Basics

summary: Choisissez un bon livre, voire plusieurs. Cartographiez les références qui sont reconnues dans votre culture. Comprenez bien pourquoi une œuvre classique est considérée comme étant excellente. Allez au théâtre. Lisez des magazines, des journaux et tout ce qui vous tombe sous la main. Sachez à quel moment vous devez mettre de côté vos sources d'influences.

document: Que vous écriviez le prochain bestseller ou un article scientifique, vous améliorerez votre écriture en devenant familier des excellents textes qui existent dans le genre. Lisez et comprenez les travaux de grands auteurs influents, afin de découvrir ce qu'il est possible de faire avec l'écriture et ce à quoi les lecteurs réagissent le mieux. En vous immergeant dans les travaux des grands auteurs, vous enrichirez votre vocabulaire, vos connaissances et votre imagination .  Recherchez des moyens différents d'organiser un texte ou de présenter un récit narratif. Essayez de comparer les approches de différents auteurs sur le même sujet afin de voir en quoi elles se ressemblent et en quoi elles diffèrent. Par exemple, comparez La mort d'Ivan Ilitch de Tolstoy, avec Les neiges du Kilimandjaro de Hemingway. Lire des exemples de bonne écriture vous aidera même si vous écrivez un récit non fictif ou un article universitaire. Plus vous êtes familier avec les nombreuses manières de communiquer les idées, plus votre propre écriture pourra devenir variée et originale. Vous ne le réalisez peut-être pas, pourtant les livres, les films et les autres médias sont remplis de références et d'hommages à la grande littérature. En lisant des classiques, vous pouvez vous constituer un bagage culturel qui alimentera de façon positive votre propre écriture. Il est possible de lire un roman comme L'Attrape-cœur sans saisir immédiatement sa valeur. Si cela vous arrive, essayez de lire un ou deux essais sur cette pièce en vue d'apprendre pourquoi elle a été si influente et si efficace. Vous pourriez découvrir des interprétations que vous aviez manquées. Comprendre ce qui fait qu'un texte est excellent est l'un des meilleurs moyens de faire grandir vos compétences. Ceci s'applique également pour les récits non fictifs et les articles universitaires. Prenez des exemples d'œuvres écrites par des auteurs respectés de votre domaine. Qu'ont-elles en commun ? Comment fonctionnent-elles ? Qu'ont fait ces auteurs que vous pourriez faire aussi ? Les pièces de théâtre ont été écrites pour être jouées. S'il s'avère que vous ne comprenez pas une œuvre, trouvez une représentation théâtrale de cette dernière. Si vous n'en trouvez pas, lisez l'œuvre à haute voix. Mettez-vous dans la peau des personnages. Écoutez les sonorités du langage pendant que vous lisez tout haut. Bien plus qu'un film, une représentation théâtrale permet de faire venir les mots à la vie, avec pour seuls filtres entre la plume de l'auteur et vos oreilles, le travail du metteur en scène et la performance de l'acteur. La littérature n'est pas le seul endroit où vous pourriez trouver des idées, car le monde réel est rempli de gens fascinants, de lieux et d'évènements qui inspireront votre esprit d'écrivain. Un bon auteur est au courant des problèmes importants du monde actuel. Cela se produit tout le temps : vous terminez de lire un roman formidable et vous vous sentez plein de motivation pour commencer votre propre livre. Toutefois, lorsque vous vous asseyez à votre bureau, les mots manquent d'originalité, ils ressemblent à une pauvre imitation de l'auteur que vous venez de lire. À partir de tout ce que vous apprenez des excellents auteurs, vous devez développer votre propre style. Apprenez à vous nettoyer de toute influence grâce à un exercice d'écriture libre, une relecture de vos anciens travaux ou encore simplement une marche méditative.

english_section_name: Reading for Writing

summary: Achetez un cahier. Notez toutes les idées qui vous viennent. Remplissez votre cahier, puis continuez dans cette voie. Rejoignez un atelier d'écriture. Écrivez tous les jours.

document: Pas n'importe quel cahier, un bien robuste que vous pourriez emporter partout avec vous. Les idées surviennent n'importe quand, vous devez saisir ces pensées fugaces avant qu'elles ne s'échappent, comme ce rêve que vous avez fait l'autre nuit sur… heu… c'était… heu… bref, c'était vraiment bien sur le moment ! Les titres, les sous-titres, les sujets, les personnages, les situations, les phrases, les métaphores. Écrivez tout ce qui passe dans votre imagination. Si vous manquez d'inspiration, entrainez-vous à prendre des notes sur des situations. Décrivez la façon dont les gens travaillent dans ce bistrot où vous vous trouvez. Décrivez la façon dont les rayons du soleil éclairent votre bureau en fin d'après-midi. Que vous écriviez un poème ou un article de journal, c'est en faisant attention à des détails concrets que vous deviendrez un meilleur auteur. Lorsque vous terminez un cahier, collez dessus une étiquette avec la période où vous l'avez rédigé, de façon à pouvoir vous y référer plus tard, lorsque vous aurez besoin d'un petit coup de pouce créatif. L'un des meilleurs moyens d'améliorer votre écriture et de rester motivé serait de parler avec d'autres personnes et d'obtenir des retours sur votre travail. Trouvez un groupe d'écriture près de chez vous ou sur Internet. Dans ce genre de groupe, les membres lisent généralement les travaux des autres et discutent de ce qu'ils ont aimé, de ce qu'ils n'ont pas aimé et de la façon dont un texte pourrait être amélioré. Vous pourriez vous apercevoir que le fait d'émettre des avis et d'en recevoir vous apprend des choses intéressantes pour améliorer vos compétences. Les ateliers ne sont pas faits uniquement pour les auteurs de romans ! On peut également améliorer son écriture scientifique en demandant à des amis ou à des collègues d'y jeter un œil. Travailler avec les autres vous encouragera également à partager vos idées avec eux, ainsi qu'à écouter leurs propres idées. Tenez un journal, entretenez une correspondance ou consacrez une heure ou deux dans la journée pour écrire librement. Choisissez simplement un sujet et commencez à écrire dessus. Le sujet en lui-même n'a pas d'importance, l'idée est d'écrire. Et d'écrire encore. Et encore. L'écriture est une compétence qui demande de la pratique, comme un muscle que vous pourriez renforcer et alimenter avec le bon entrainement .

english_section_name: Practicing Your Skills

summary: Choisissez un sujet et esquissez une structure générale pour votre histoire. Écrivez un plan. Gardez de la place dans votre plan pour ajouter les personnages et décrire ce qui les définit. N'ayez pas peur de faire des va-et-vient. Écrivez le premier brouillon. Laissez l'histoire vous guider. Terminez votre premier jet. Écrivez-le à nouveau. Écrivez tout jusqu'à la fin. Lisez et partagez votre histoire. Rédigez la version définitive.

document: Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de complexe, simplement quelque chose qui vous permette de garder la direction de l'histoire. Voici le fil conducteur d'un classique d'Hollywood : le garçon rencontre la fille, il la conquiert, il la perd, il la récupère (les scènes détaillées seront ajoutées plus tard). Il pourrait être tentant de commencer directement à écrire et d'essayer de trouver les péripéties au fur et à mesure. Ne faites pas ça ! Un plan, même simple, pourra vous aider à avoir une vision globale de l'histoire et vous dispenser de longues heures de réécriture. Commencez par écrire une structure basique, puis complétez section par section. Détaillez votre histoire, remplissez-la avec au moins les personnages principaux, les lieux, l'époque et le ton. Lorsque vous avez une partie de votre plan qui nécessite plus que quelques mots pour être décrite, créez une sous-section qui permet de diviser la section principale en plusieurs sections, plus faciles à gérer. Écrivez une petite histoire pour définir chacun des personnages. Même si vous n'incluez pas ces informations dans votre histoire, cela permettra de donner un sens au comportement d'un personnage dans une situation donnée. Si vous avez une soudaine et brillante idée sur la façon de résoudre une situation vers la fin de l'histoire, mais que vous en êtes toujours à écrire le premier chapitre, écrivez-la ! Ne laissez pas une idée s'échapper. Vous êtes à présent prêt à commencer votre premier jet ou brouillon. Utilisez votre plan pour détailler l'histoire et les personnages. Ne vous enlisez pas lors de cette étape. Ce n'est pas grave si vous ne trouvez pas la formulation parfaite au moment de rédiger le brouillon. Il est beaucoup plus important de sortir toutes vos idées de façon à ce que vous puissiez les manier et les assembler. Laissez-vous porter par l'histoire et peut-être que vous vous dirigerez dans des directions inattendues, mais intéressantes. C'est toujours vous qui décidez, tout en étant ouvert à l'inspiration. Vous vous apercevrez que si vous avez suffisamment pensé à vos personnages, ce qu'ils veulent et pourquoi ils le veulent, ils vous guideront dans votre rédaction. Ce n'est pas maintenant que vous devez vous préoccuper de trouver des formulations fines, il faut surtout vous concentrer pour coucher l'histoire sur le papier. Si vous réalisez que l'un des personnages doit être l'ambassadeur d'Inde, alors que vous en êtes déjà aux 2/3 de l'histoire, prenez-en note et terminez l'histoire avec ce personnage en tant qu'ambassadeur. Ne revenez pas en arrière pour réécrire sa partie tant que vous n'avez pas terminé le premier jet. Ce n'était que le premier jet, n'est-ce pas ? Vous devez maintenant tout réécrire depuis le début, sauf que cette fois, vous connaissez tous les détails de votre histoire. Cela rendra vos personnages plus crédibles et plus réels. Vous savez à présent pourquoi il se trouvait dans cet avion et pourquoi elle était habillée en punk. Lorsque vous avez terminé votre second jet, vous disposez de toutes les informations concernant votre histoire, vos personnages, l'intrigue principale et les intrigues secondaires. Vous avez terminé le second jet de votre récit, il est temps de le lire ! Lisez-le si possible de façon dépassionnée, en essayant d'être objectif(ve). Partagez-le avec un ou deux amis de confiance dont vous respectez les opinions. Armez-vous des notes de votre relecture, plus des notes des amis ou de l'éditeur qui vous a lu et revoyez une nouvelle fois votre récit pour le finaliser. Ficelez les passages flous, arrangez les contradictions et éliminez les personnages qui n'apportent rien à l'histoire.

english_section_name: Crafting a Story


summary: Choisissez un filet gras et bien frais. Choisissez votre alcool.

document: Saler le saumon fait ressortir toutes les subtilités de ce poisson fort savoureux, d'où l'importance de détails tels que la teneur en graisse et la fraicheur du filet utilisé. Plus votre saumon sera gras et frais, meilleur sera votre gravlax. Choisissez donc toujours le saumon de meilleure qualité.  Vérifiez l'origine du saumon. Privilégiez un saumon issu de la pêche durable et qui n'a pas été congelé. Il est plus facile d'en trouver pendant la saison du saumon, c'est-à-dire en été. Le saumon qui a été congelé puis décongelé n'aura pas aussi bon gout une fois ainsi préparé. Pour huit personnes, comptez un filet de saumon d'un bon kilo, avec sa peau toujours attachée. La chair devrait être de couleur rose-orange clair et de texture ferme. La peau doit être claire et brillante, ni tachée ni abimée. Achetez le saumon et commencez le processus le jour même, si possible. Conservez-le au réfrigérateur et sortez-le seulement quand vous êtes prêt. Il est de plus en plus populaire d'appliquer un peu d'alcool sur le poisson avant de le saler. Utiliser de la vodka, du bourbon, du whisky ou tout autre alcool n'est pas une étape traditionnelle dans l'élaboration du gravlax que vous trouvez habituellement en épicerie, mais cela donnera beaucoup de profondeur à votre propre salage. Si vous décidez d'utiliser de l'alcool, quelques cuillères à soupe suffiront pour imbiber entièrement le filet avant de le recouvrir avec l'assaisonnement .

english_section_name: Getting the Ingredients Ready

summary: Gardez le saumon 72 heures au réfrigérateur. Coupez le saumon en tranches.

document: Pendant ce temps, ne touchez pas au saumon et attendez patiemment qu'il s'affine. Bien que la plupart des chefs cuisiniers préconisent trois jours de réfrigération, certaines recettes ne spécifient que deux jours. Tout dépend de vos préférences personnelles : si vous préférez le saumon moins salé, deux jours suffiront . Utilisez un couteau bien aiguisé pour couper des tranches horizontales et très fines, en commençant par le dessus du filet (plutôt que des tranches verticales comme vous le feriez pour un steak par exemple). Le gravlax a un gout très prononcé, des tranches plus fines sont donc plus appréciables. Le saumon est maintenant prêt à être dégusté.  Goutez le saumon. Si vous le trouvez trop salé, rincez-le une fois de plus avant de continuer la découpe. Le gravlax est traditionnellement servi avec des baguels frais, du fromage frais à tartiner, des tranches d'ognon rouge et des câpres. Il constitue aussi un excellent accompagnement pour salades, pizzas, pâtes, tartines de pain grillé et bien plus.

english_section_name: Curing the Salmon


summary: Commencez par une scène. Établissez le décor de votre intrigue. Présentez votre narrateur ou votre personnage principal. Commencez votre roman par un dialogue enlevé. Présentez un conflit ou un mystère mineur.

document: De nombreux auteurs d’histoires courtes commencent leur histoire par une scène, généralement un moment important et mystérieux. Commencer par une scène permet de captiver le lecteur dès les premières pages de votre histoire .  Choisissez une scène essentielle pour votre personnage principal ou le narrateur de votre histoire, qui le montre en action, faisant quelque chose qui aura de profondes conséquences pour le reste de votre intrigue. Par exemple, plutôt que de commencer votre roman par « Walter pensa que cette journée serait identique à la précédente », vous pouvez écrire au contraire « Walter se réveilla d’un cauchemar et réalisa que cette journée serait bien différente des autres. » Bien que vous puissiez utiliser le passé simple pour rédiger votre histoire, utiliser le présent donnera à votre roman un sentiment d’urgence et permettra d’engager votre lecteur. Par exemple, commencer par « aujourd’hui, je vais voler une banque » sera beaucoup plus efficace que par exemple « hier, j’ai volé une banque », car le présent permet de donner au lecteur l’impression d’être au cœur de l’action. Il a directement accès aux actions et aux expériences de vos personnages. Cette façon de commencer un roman est essentielle et vous devez donc établir une certaine ambiance pour votre histoire. Si votre intrigue est peu développée, mais que vous avez réfléchi à un cadre particulier, vous pourrez aspirer le lecteur dans votre histoire. Utilisez la perspective d’un de vos personnages pour décrire le décor et concentrez-vous sur un détail unique qui pourra captiver le lecteur .  Par exemple, dans la nouvelle « Océanique » de Greg Egan, les premières lignes se concentrent sur la présentation du décor : un bateau en pleine mer. « La houle soulevait doucement le bateau. Ma respiration devint plus lente, accompagnant le craquement de la coque, jusqu’à ne plus pouvoir faire la différence entre le mouvement très lent de la cabine et la sensation de remplir et vider mes poumons. » Egan utilise des détails très précis et sensoriels pour donner à son lecteur l’impression de se trouver sur le bateau et commence son histoire à un moment spécifique pour son personnage  . Vous pouvez également présenter le décor de votre histoire plus tard si vous ne souhaitez pas commencer par cela. Si le thème ou l’intrigue de votre nouvelle est plus important que le décor dans lequel elle se déroule, vous pouvez commencer par ces éléments. Prenez votre décision de sorte à permettre à votre lecteur de rentrer dans votre histoire dès les premières lignes. Vous pouvez également faire commencer votre roman par une narration de votre personnage ou sa présentation. Il peut s’agir d’une bonne option si votre histoire évolue principalement autour d’un personnage plutôt que d’une intrigue. Généralement, les romans à la première personne du singulier commenceront par une prise de parole du narrateur. Vous pouvez montrer à votre lecteur la vision qu’il a du monde et présenter ses opinions afin que le lecteur puisse savoir à quoi s’attendre pour le reste de votre roman .  Bien que « L’attrape cœur » de Salinger soit un roman et non une nouvelle, les premières lignes de cette œuvre permettent de présenter immédiatement le narrateur : « Si cela vous intéresse réellement, la première chose que vous aurez probablement envie de savoir est mon lieu de naissance, à quoi ressemblait mon enfance, quelle était la profession de mes parents, ce qu’ils faisaient avant de m’avoir et tout ce que ce David Copperfield pourrait bien raconter, mais pour être honnête, ce n’est pas vraiment mon style . » On ressent dès les premières lignes l’amertume du personnage, la vision très noire qu’il a du monde et son dédain pour les narrations traditionnelles. Le narrateur a ici une perspective singulière qui permet de donner au lecteur un aperçu de la suite de son histoire. Commencer son roman par un dialogue prenant peut être efficace, mais votre lecteur doit pouvoir comprendre de quoi il s’agit. En règle générale, un dialogue doit toujours servir un but autre que la présentation d’une discussion entre vos personnages. Les bons dialogues permettent de révéler les traits de caractère de vos personnages et de faire avancer votre histoire et votre intrigue .  De nombreuses histoires commenceront par un dialogue puis expliqueront de façon plus précise au lecteur qui est en train de parler et où se situe la scène. Ce premier dialogue fera généralement figurer le personnage principal ou l’un des héros de votre histoire. Dans la nouvelle d’Amy Hempel « Dans le cimetière où Al Jolson fut enterré », l’histoire commence par un dialogue très prenant : « Dis-moi quelque chose que je ne pourrais pas oublier », lui dit-elle. « Cela doit être important, sinon tais-toi  . » Le lecteur est ainsi captivé par ce dialogue amusant et un peu étrange et le fait qu’il s’agisse d’une femme. Une bonne première phrase doit faire se poser des questions au lecteur en mettant en avant un conflit ou un mystère mineur. Il peut s’agir d’un conflit aussi simple qu’un évènement dont se souvient votre personnage principal ainsi que la réaction qu’il a eue ou un mystère plus complexe comme un crime ou un meurtre non résolu. Évitez de présenter un mystère qui est trop important ou trop confus pour le lecteur dès les premières pages. Les premières lignes doivent présenter un mystère plus général afin d’amener le lecteur à découvrir un conflit plus complexe auquel est confronté votre personnage . Par exemple, la nouvelle « Elizabeth » de Jackson pose plusieurs questions : « Juste avant que l’alarme ne commence à sonner, elle était allongée dans un jardin ensoleillé, entourée d’un gazon fraichement tondu, s’étendant à perte de vue. » Le lecteur se demande alors si le personnage principal rêve de ce jardin, de quel rêve elle se réveille et la signification que ce dernier peut avoir pour le personnage. Il s’agit d’un conflit mineur, mais c’est un excellent moyen d’attirer le lecteur au cœur de l’intrigue.

english_section_name: Choosing Your Type of Beginning

summary: Commencez par écrire le résumé de votre histoire. Utilisez des directives. Identifiez vos protagonistes. Créez le résumé de votre intrigue.

document: Une première méthode est simplement de vous assoir et de commencer à écrire un résumé simple de votre histoire, en rédigeant les détails de votre nouvelle. Il peut s’agir d’une histoire un peu folle ou amusante que vous pourriez raconter à vos amis sans savoir comment la retranscrire à l’écrit. Commencez par collecter les données les plus importantes ou les détails de votre histoire : ces derniers vous permettront de donner vie à votre nouvelle par la suite .  Écrivez simplement votre histoire en rédigeant des notes sur une feuille de papier. Cela peut vous prendre une ou plusieurs heures. Faites par exemple semblant de parler à un ami, de lui raconter votre histoire devant une bonne tasse de café. Évitez de faire des recherches sur les petits détails de l’histoire que vous souhaitez raconter. Ne perdez pas votre temps à réfléchir à ce genre de petits détails de votre histoire pour le moment. Vous reviendrez sur ces derniers au moment de la relecture. Si vous ne trouvez pas d’idée pour votre histoire, vous pouvez essayer d’utiliser des directives pour encadrer votre écriture. Ces dernières peuvent vous aider à trouver l’inspiration et réduire votre champ des possibles. Elles peuvent aussi vous obliger à écrire sur un sujet auquel vous n’auriez pas forcément pensé vous-même .  La plupart de ces directives ont une limite dans le temps (par exemple, écrire sur ce sujet pendant les 5 prochaines minutes). Vous pouvez augmenter cette limite de temps si vous pensez que cela peut vous aider à rédiger le contenu de votre histoire. Vous pouvez également dériver de ce sujet si votre inspiration vous entraine dans une direction différente. La directive doit agir comme un détonateur et ne doit en aucun cas vous limiter dans votre créativité. Une directive peut être tout aussi bien une phrase (comme « Je me souviens ») ou une image, par exemple « je suis piégé dans ma chambre d’enfant. » Vous pouvez également utiliser une phrase de votre poème ou votre livre favori ou même une ligne de votre chanson préférée. Vous pouvez trouver des exemples de directives sur les sites dédiés à ce sujet. Vous pouvez également utiliser un générateur de première phrase de roman à cette adresse . Une fois que vous aurez un résumé brut de votre histoire, vous devriez prendre un moment pour le relire et voir quels protagonistes peuvent émerger. Un protagoniste est un personnage dont le destin va imprégner votre roman. Cela ne signifie pas que votre protagoniste doive être un héros ou un personnage maléfique. Il doit s’agir d’un personnage auquel votre lecteur peut s’identifier ou pour lequel il peut sympathiser, avec ses qualités et ses défauts . Votre protagoniste ne sera pas nécessairement le narrateur de votre histoire, mais il doit s’agir d’un personnage dont les décisions permettent de faire avancer l’histoire. Il doit contrôler les évènements de votre histoire et son destin donnera un sens à votre roman. Cela vous permettra de commencer la rédaction de votre histoire : il vous suffit pour cela de chercher à résumer votre intrigue afin de savoir précisément ce qui se produira dans votre roman. Les écrivains évitent souvent cette étape, ne voulant pas être limités dans leur processus créatif. Mais si vous avez du mal pour commencer la rédaction de votre histoire, ceci vous permettra d’identifier vos protagonistes, le décor de votre histoire et les évènements qui vont se produire .  La première chose que vous allez déterminer grâce à ce résumé est le but de votre histoire. Il s’agit d’un objectif que votre protagoniste souhaiterait réaliser et (ou) d’un problème qu’il doit résoudre. Il doit s’agir donc du « moteur » de votre histoire : du désir qu’a votre personnage pour lui-même, un autre protagoniste, une institution, etc. Le résumé de votre intrigue doit également faire figurer les conséquences d’un échec pour votre protagoniste. On appelle cela « l’enjeu de l’intrigue » : le protagoniste souffrira en effet d’une façon ou d’une autre s’il ne parvient pas à atteindre son objectif. Plus les enjeux seront importants, plus le lecteur sera aspiré dans votre histoire et se préoccupera du destin de votre personnage.

english_section_name: Starting to Write

summary: Gardez à l’esprit le rôle du début d’une nouvelle. Lisez des exemples pour vous inspirer. Analysez ces exemples.

document: Les premières lignes d’une nouvelle sont essentielles, car elles vont permettre au lecteur d’avoir envie de lire la suite de votre histoire. La première phrase ou le premier paragraphe introduisent souvent l’idée ou la situation qui sera explorée dans l’histoire. Ils doivent donner au lecteur des indications claires sur le ton, le style et la voix de votre œuvre. Ils peuvent également renseigner le lecteur sur les personnages et l’intrigue de l’histoire .  Vous pouvez suivre la règle de Kurt Vonnegut en matière de nouvelle, car il s’agit d’une référence pour les écrivains. Cette dernière stipule que votre roman doit commencer à un moment le plus proche possible de la fin de votre histoire . En d’autres mots, cela signifie que votre lecteur doit être plongé au cœur de l’intrigue dès les premières lignes, le poussant à lire la suite de votre histoire. Souvent, les maisons d’édition liront les premières lignes de votre histoire pour savoir si cela vaut la peine de lire la suite. De nombreuses nouvelles sont sélectionnées pour être publiées en fonction des premières lignes. C’est pourquoi il est si important que vous cherchiez à marquer le lecteur autant que possible dès les premières lignes de votre nouvelle . Afin d’avoir une meilleure vision de la façon dont doit commencer votre nouvelle, lisez plusieurs exemples de premières lignes de nouvelles. Notez la façon dont l’auteur attire l’attention du lecteur et utilise chaque mot de façon à augmenter l’impact qu’il a sur son lectorat. Voici quelques bons exemples .  « Le premier acte d’amour auquel j’ai assisté, était la fois ou Split Lip faisait prendre un bain à sa fille handicapée. » « Isabelle » de George Saunders. « Lorsque cette histoire sera connue, je deviendrais certainement l’hermaphrodite le plus célèbre du monde. » « L’obscur objet » de Jeffrey Eugenides. « Juste avant que l’alarme ne commence à sonner, elle était allongée dans un jardin ensoleillé, entourée d’un gazon fraichement tondu, s’étendant à perte de vue. » « Elizabeth » de Shirley Jackson. Une fois que vous les aurez relus, posez-vous les questions suivantes.  Comment l’auteur donne-t-il le ton ou l’humeur de sa nouvelle ? Par exemple, la première ligne dans la nouvelle d’Eugenides « L’obscur objet » introduit le narrateur comme un hermaphrodite et permet au lecteur de savoir que l’histoire va se concentrer sur sa vie. Elle permet donc d’introduire sa nouvelle comme une biographie, dans laquelle le narrateur présente sa vie en tant qu’hermaphrodite célèbre. Comment l’auteur introduit-il des personnages clés ou le décor ? Par exemple, la première ligne d’« Isabelle » introduit un personnage nommé « Split Lip », ainsi que sa fille handicapée. Elle présente également un thème clé de l’histoire : l’amour entre père et fille. La première ligne de Jackson dans « Elizabeth » utilise des descriptions et des détails sensoriels, comme « ensoleillé » et « fraichement tondu », pour dépeindre une image spécifique dans l’esprit du lecteur. Quelles sont vos attentes en tant que lecteur, après ces premières lignes d’ouverture ? Une bonne première ligne permettra au lecteur de comprendre ce qu’il doit attendre du reste de votre histoire et fournir juste assez d’informations pour qu’il ait envie de continuer sa lecture. La ligne d’ouverture dans l’histoire de Saunders, par exemple, permet au lecteur de savoir que l’histoire peut être un peu bizarre ou étrange, avec un personnage nommé « Split Lip » et une fille handicapée. Il s’agit d’une ouverture audacieuse qui permet au lecteur de savoir que l’histoire va être narrée de façon unique.

english_section_name: Recognizing the Purpose of a Beginning

summary: Relisez le début de votre roman une fois que vous aurez fini de l’écrire. Revoyez votre langage. Faites relire le début de votre nouvelle à un lecteur objectif.

document: Bien que vous puissiez penser que vous avez écrit l’introduction parfaite, prenez le temps de la relire une fois que vous l’aurez fini afin de confirmer votre impression. Parfois, une histoire peut évoluer ou prendre un tournant inattendu à mesure que vous l’écrivez et l’idée brillante que vous aviez au départ peut ne plus avoir le sens que vous lui donniez. Relisez l’introduction de votre nouvelle en la prenant en considération dans son ensemble et décidez si elle colle toujours à votre idée de départ ou non . Vous pourrez ainsi opérer quelques changements pour adapter votre introduction au ton, à l’humeur et à la voix que vous avez donnés au reste de votre nouvelle ou vous devrez peut-être la réécrire entièrement. Vous pouvez toujours conserver cette introduction pour une autre histoire ou un futur projet, en particulier si votre introduction est bien rédigée, mais ne correspond simplement plus au reste de votre histoire. Votre introduction ne doit pas contenir des phrases ou termes inutiles, car cela peut limiter l’impact quelle aura sur votre lecteur. Relisez votre introduction et assurez-vous que le langage que vous avez utilisé est aussi puissant et soutenu qu’il doit l’être. Évitez les clichés ou les formulations trop communes et remplacez-les par des termes uniques. Retirez également les descriptions inutiles et remplacez-les par des paragraphes permettant d’introduire vos personnages et votre décor . Vous remarquerez peut-être que vous utilisez un verbe ou un adjectif commun dans les premières lignes de votre nouvelle qui peuvent paraitre vagues ou inutiles. Remplacez-les avec un verbe ou un adjectif plus fort afin que vos premières lignes aient un impact plus important sur votre lecteur et mettent la barre plus haut en termes de langage et de descriptions pour le reste de votre œuvre. Il peut être difficile de modifier vos propres lignes et il faut donc que vous soyez prêt à les montrer à un lecteur en qui vous avez confiance. Vous pouvez lui faire relire le début de votre roman ou simplement les premières lignes ou alinéa et lui demander si l’ouverture lui donne envie de lire le reste de l’histoire. Vous devez également lui demander s’il a bien saisi le caractère de votre personnage dès les premières lignes de votre roman et toutes les améliorations qu’il peut suggérer afin d’améliorer votre nouvelle .

english_section_name: Editing Your Beginning


summary: Utilisez des aqua chaussures. Marchez le long de la piscine. Faites attention à vos enjambées. Maintenez votre dos droit. Ajoutez des poids ou d'autres équipements. Apportez quelques changements.

document: Si vous avez des problèmes d'équilibre, l'utilisation d'aqua chaussures peut vous aider. Vous pouvez les trouver dans la plupart des grands magasins de chaussures ou dans les magasins de sport. Cherchez celles qui ont la bonne traction et assurez-vous qu'elles vous vont bien et que vous êtes confortable avec elles .  Les aqua chaussures, comme leur nom l'indique, sont des chaussures conçues pour être portées dans l'eau. Elles laissent pénétrer l'eau et sèchent vite lorsque vous ressortez de l'eau. De plus, ces chaussures ont des semelles à traction, ce qui vous permet d'avoir un meilleur appui au sol lorsque vous êtes dans la piscine. Commencez sur un côté peu profond. Le manque de profondeur n'a pas d'importance. Commencez sur ce côté et progressez vers la partie légèrement profonde de la piscine, jusqu'à ce que l'eau atteigne le milieu de votre poitrine. La marche dans l'eau est exactement comme son nom l'indique. Il est question de faire des va-et-vient dans la piscine en marchant comme sur un terrain plat . Elles doivent être grandes à mesure que vous avancez dans la piscine. De plus, évitez de marcher sur la pointe des pieds . Balancez vos bras comme lorsque vous marchez sur la terre ferme . Tenez-vous bien droit lorsque vous effectuez ce mouvement. En outre, resserrez vos muscles abdominaux pour ne pas vous pencher sur un côté ou en avant.  L'une des raisons pour lesquelles cet exercice est efficace pour le mal de dos est qu'il vous permet de vous maintenir droit tandis que votre dos se renforce . Cependant, sachez que si vous ne faites pas attention, le fait de vous pencher en avant ou sur le côté peut augmenter les douleurs du dos. Si vous trouvez que la marche est un exercice trop facile, ajoutez certains équipements pour rendre l'exercice un peu plus rude. Par exemple, vous pouvez porter des poids avec vos mains pour augmenter votre résistance dans l'eau .  Vous pouvez aussi porter une ceinture munie de poids. Une autre possibilité consiste à placer des poids aux chevilles. Si vous avez quelques difficultés à vous tenir droit, utilisez une ceinture flottante, qui vous maintiendra à l'endroit où vous souhaitez vous tenir . Vous pouvez effectuer la marche arrière dans la piscine, mais en vous assurant de ne gêner personne. Une autre possibilité est de faire de petits bonds dans l'eau. Tous ces deux exercices améliorent l'amplitude de vos mouvements .  Vous pouvez aussi vous déplacer jusqu'au côté profond de la piscine. Si vous ne savez pas nager, mettez un gilet de sauvetage ou tout autre dispositif de flottaison. Pour marcher dans l'eau profonde, bougez simplement vos bras et vos jambes comme si vous vouliez vous propulser en avant. Vous pouvez utiliser une nouille de piscine pour vous permettre de rester sur l'eau. Chevauchez simplement cette nouille comme si vous étiez sur un cheval, en la tirant légèrement au-dessus et en arrière .

english_section_name: Employing Water Walking

summary: Essayez de faire des fentes. Effectuez les battements de pieds le long de la piscine. Faites des longueurs de natation.

document: Les fentes dans l'eau sont tout aussi efficaces que les fentes sur terrain. Travaillez sur un côté peu profond de la piscine et laissez assez d'espace pour pouvoir aller vers l'avant. Vous aurez besoin d'au moins 3 à 5 mètres pour vous mouvoir .  Faites un grand pas en avant avec le pied droit. Fléchissez votre genou gauche, en touchant presque le sol de la piscine. Votre cuisse droite doit être parallèle au sol et votre genou doit former un angle de 90°. Continuez d'avancer dans cette position en alternant les jambes. Saisissez une planche que vous utiliserez pour flotter. Vous pouvez aussi utiliser une nouille de piscine. Saisissez simplement votre objet de flottaison tout en étant allongé sur le ventre, battez les jambes le long de la piscine .  Vous pouvez alterner les battements de jambes ou essayer les battements de sirène (battements des jambes jointes comme la queue d'une sirène). Vous pouvez aussi effectuer un saut de grenouille, comme pour réaliser une brasse. Si vous le souhaitez, vous pouvez plutôt vous accrocher sur un côté de la piscine . Bien sûr, vous pouvez vous en tenir au style de longueurs classiques dans la piscine, lesquels travaillent tout le corps en même temps et soulage le mal de dos. Mais, vous pouvez aussi opter pour différents types de nage : le papillon, le crawl, le dos, la brasse ou n'importe quel autre type de nage que vous préférez .  Pour aller plus vite, fixez-vous des objectifs. Décider du nombre de longueurs que vous voulez effectuer peut vous permettre d'aller plus vite. Aussi, le fait d'écouter de la musique peut vous motiver même sans vous en rendre compte. Procurez-vous des écouteurs et un étui imperméables ou étanches pour votre téléphone ou lecteur MP3.

english_section_name: Using Moving Exercises


summary: Faites vos besoins. Nettoyez. Jetez le papier. Tirez la chasse d'eau.

document: Lorsque vous serez accroupi, il faudra vous détendre et laisser faire la nature. Faire ses besoins dans des toilettes à la turque est assez similaire à ce qui se passe lorsque l'on utilise des toilettes à l'occidentale. Cependant, il a été démontré que la position accroupie favorisait le bon déroulement de la chose au niveau physiologique . Lorsque vous aurez terminé d'utiliser les toilettes, il faudra que vous les nettoyiez. Il n'y aura peut-être pas de papier toilette, mais plutôt un seau d'eau ou une douchette comme c'est souvent le cas dans ce genre de toilettes. Regardez autour de vous pour savoir quelles possibilités s'offrent à vous .  La plupart du temps, s'il y a un seau d'eau, il est accompagné d'une louche ou d'un gobelet. Versez l'eau à l'aide de cet ustensile et essuyez les toilettes avec vos mains. Pour la douchette, l'idée est la même : il faut arroser la zone et l'essuyer de l'autre main. Sinon, apportez du papier toilette avec vous tout en gardant à l'esprit que de nombreuses toilettes turques ne sont pas conçues pour évacuer le papier sans se boucher. Si vous avez nettoyé les toilettes avec du papier, il faudra le jeter. Toutes les plomberies ne sont pas conçues pour évacuer le papier toilette, il faut donc que vous fassiez toujours attention à le jeter dans une poubelle pour éviter une inondation nauséabonde . Généralement, lorsqu'il y a une poubelle près de toilettes à la turque, c'est qu'elle est là pour accueillir le papier toilette usagé. Dans certaines toilettes turques, il y a un système de chasse similaire à celles que l'on trouve dans les toilettes occidentales. Cependant, la plupart n'ont pas ce système et il vous faudra nettoyer vous-même. Laissez toujours les toilettes aussi propres que possible pour la prochaine personne qui les utilisera.  Utilisez bien le seau d'eau qui sera mis à votre disposition afin de nettoyer tout résidu. Il y aura peut-être une pédale qu'il faudra actionner pour tirer la chasse d'eau. Si vous trouvez une brosse, n'hésitez pas à effacer les éventuelles traces de pas que vous aurez laissées.

english_section_name: Using The Squat Toilet

summary: Occupez-vous de votre pantalon ou de votre jupe. Enjambez les toilettes. Accroupissez-vous

document: Il faut absolument que vous sachiez quoi faire avec votre bas avant même de vous accroupir et d'utiliser les toilettes. Vous devez mettre vos vêtements à l'abri comme lorsque vous utilisez des toilettes à l'occidentale. Il est vrai que les toilettes à la turque sont souvent difficiles à utiliser pour un débutant qui porte encore son bas de vêtement.  C'est peut-être une bonne idée de l'enlever ainsi que vos sous-vêtements si vous ne vous êtes jamais accroupi sur ce genre de toilettes. Sinon, tentez de relever votre pantalon ou de le retrousser jusqu'à vos chevilles si vous êtes à l'aise dans la position accroupie. Une fois que vous serez bien à l'aise et que vous aurez réglé votre souci de pantalon, il faudra que vous vous mettiez en position au-dessus des toilettes. Posez une jambe de chaque côté du trou, sur les reposoirs, afin d'être bien aligné avant de vous accroupir.  Mettez-vous dans le bon sens en regardant vers le capot des toilettes, s'il y en a un. Si possible, rapprochez-vous le plus possible du capot. Si vous vous mettez juste au-dessus du trou, l'eau vous éclaboussera probablement. Évitez donc de le faire. . Une fois bien aligné juste au-dessus du trou, accroupissez-vous. Il vous suffit de plier les genoux et de vous baisser lentement en vous accroupissant bien. Vos genoux doivent pointer vers le haut et vos fesses se retrouver juste au-dessus du trou .  Descendez bien bas en plaçant vos fesses au niveau de vos chevilles, près du trou. Si vous accroupir représente un effort pour vous, essayez d'enlacer vos genoux pour vous soutenir.

english_section_name: Getting In Position


summary: Soyez honnête avec votre mère et son comportement. Attendez-vous à ce qu'elle nie les faits. Encouragez-la à suivre un traitement. Mettez en place des limites saines. Offrez-lui votre soutien.

document: Montrez votre amour et votre soutien à votre mère et faites-lui savoir que son addiction a un impact négatif sur vous et votre famille. Lorsqu'elle fait quelque chose de gênant, de blessant ou de dangereux pendant qu'elle est sous l'influence de drogues, n'essayez pas de lui dissimuler ou de lui cacher les conséquences négatives . Soyez honnête avec elle sur l'impact que les drogues ont sur votre vie et la façon dont elles vous font du mal. Dites à votre mère ce que vous ressentez. N'essayez pas de la culpabiliser ou de la rendre honteuse, mais dites-lui ce que vous ressentez à propos d'elle et de son addiction. Vous pouvez lui dire par exemple : « ma mère me manque beaucoup et c'est très difficile d'échanger avec toi lorsque tu prends tes drogues ». Il faut beaucoup de courage pour se dresser devant sa mère et pour lui parler de son addiction. Cependant, elle pourrait ne pas être prête à accepter le fait qu'elle dépende de drogues et elle pourrait vous donner une liste d'excuses ou nier le problème. Si c'est le cas, vous devez vous préparer à lui donner des exemples spécifiques de comportements qui vous inquiètent . Soyez le plus direct possible et reposez-vous sur des exemples précis. Vous voulez réfuter son déni et lui dire : « oui, c'est en fait un gros problème ». Lorsque vous discutez avec votre mère, évitez de jouer avec ses sentiments (par exemple en vous faisant passer pour un martyre), car cela pourrait la faire se sentir plus coupable et augmenter la consommation de drogues . À la place, dites-lui que vous voulez l'aider et la meilleure façon de le faire est de l'encourager à suivre un traitement.  Dites-lui qu'il n'est pas nécessaire de toucher le fond pour suivre un traitement et que plus elle le suit tôt, mieux elle se sentira plus vite . Vous pourriez faire des recherches de traitements en avance. De nombreuses personnes qui prennent des drogues se font hospitaliser pour se sevrer de la drogue en question, pour obtenir une aide psychologique (une thérapie et des médicaments) et pour commencer à guérir dans une atmosphère hautement structurée qui leur apporte du soutien. Pour aider votre mère et vous protéger, vous devez mettre en place quelques limites avec elle. Même s'il peut être effrayant de dire non à quelqu'un que vous aimez, surtout si cette personne est votre mère, cela est essentiel pour sa guérison, pour votre bienêtre et votre estime de vous. En mettant en place des limites, vous arrêtez ou vous vous déchargez de la responsabilité des comportements de votre mère et vous la laissez subir les conséquences de ses actes .  Sachez qu'elle va tester vos limites. Il est important de renforcer vos limites dès que vous les mettez en place. Ne laissez pas la limite être trop souple . Par exemple, une des limites que vous pourriez fixer est que si vous rentrez chez vous et trouvez votre mère sous l'emprise de drogues, un adulte viendra l'aider et vous irez dormir chez un ami. Dites à votre mère que vous êtes prêt à la soutenir et à l'encourager sur le chemin de la guérison et que même si vous n'êtes pas d'accord avec sa prise de drogues, vous la soutenez à 100 % dans ses efforts pour s'en sortir. Il peut être difficile de surmonter une addiction, c'est pourquoi vous devez vous assurer que votre mère sait combien vous tenez à elle et combien vous voulez voir son état s'améliorer. Soutenez-la lors de ses rechutes et évitez de la juger pendant qu'elle se remet à son propre rythme.

english_section_name: Discussing the Addiction with Your Mother

summary: Restez en sécurité. Évitez de vous disputer avec elle lorsqu'elle est sous l'emprise de drogues . Ne la menacez pas, ne la soudoyez pas et ne lui faites pas la morale . Souvenez-vous que vous n'êtes pas responsable de votre mère.

document: Ne vous mettez pas en danger, même si votre mère a besoin d'aide . Vous pouvez appeler la police ou un adulte pour vous aider avec la situation, ne vous sentez pas complètement responsable de votre mère et ne faites rien de ce qu'elle vous demande lorsqu'elle est sous l'emprise de drogues. Si elle vous demande de faire quelque chose de dangereux, trouvez une alternative.  Si votre mère veut que vous la conduisiez quelque part pendant qu'elle est sous l'emprise de drogues, essayez de trouver une autre personne ou de lui appeler un taxi. Demandez à un ami ou un membre de la famille d'intervenir si votre mère essaye de faire quelque chose qui met en danger sa sécurité. Une dispute avec votre mère lorsqu'elle a pris des drogues ne vous amènera nulle part. Si elle commence à s'agiter et à chercher la dispute, rejetez ses commentaires ou dites-lui que vous en parlerez demain. Si elle se met vraiment en colère ou si elle veut se battre, impliquez quelqu'un d'autre dans la situation pour votre propre sécurité ou retirez-vous de la situation. Si la situation empire, vous pouvez appeler la police. Surtout si votre mère est sous l'influence de drogues, toute remarque péjorative pourrait faire empirer la situation au lieu de l'améliorer. Vous pourriez vous sentir très frustré, vexé ou énervé contre votre mère, mais ce n'est pas le moment d'exprimer ces sentiments. Gardez cette discussion pour un moment où vous serez tous les deux calmes et où vous pourrez discuter honnêtement et ouvertement de ce que vous ressentez. Si vous commencez à lui faire la morale, à la punir ou à la menacer, demandez-vous ce qui motive vos actions. Vous êtes probablement en colère et vous n'arriverez pas à aider votre mère de cette façon. Trouvez un exutoire sain à votre colère, par exemple tenir un journal, jouer au basketball, ou aller vous promener. Vous n'êtes pas responsable de prendre soin de votre mère, de votre famille ou de votre maison. Si vous commencez à prendre à votre charge ses responsabilités, vous pourriez la priver de son importance et de sa dignité . Si vous vous rendez compte que vous faites ce genre de choses, il est temps d'avoir une discussion avec elle pour que les choses changent. Il peut être difficile de voir que votre mère ne se soucie pas de ses responsabilités lorsque les drogues deviennent sa priorité dans la vie. Souvenez-vous que ce n'est pas votre rôle de ramasser les morceaux. Il est plus important d'encourager votre mère à se faire soigner.

english_section_name: Dealing with Her While Under the Influence

summary: Ne vous accusez pas de la situation . Évitez vous-même les drogues. Gardez votre propre identité. Trouvez des façons saines de gérer la situation. Trouvez quelqu'un à qui parler. Trouvez des personnes avec la même histoire. Consultez un thérapeute.

document: Ce n'est pas de votre faute si votre mère prend des drogues. Vous pouvez lui dire ce que vous ressentez et que vous aimeriez qu'elle suive un traitement, mais vous ne pouvez pas la changer. Souvent, la seule chose à faire pour aider une personne qui prend des drogues est de l'amener à vouloir s'aider elle-même et à admettre son problème.  Si vous avez fait de votre mieux pour l'aider, mais si vous avez toujours fini par être blessé ou ignoré, ce n'est pas de votre faute. Rien que vous ayez pu faire ne l'a amenée à prendre des drogues et vous ne devez jamais vous en tenir responsable. Vous ne l'avez pas abandonnée et vous n'avez rien fait pour qu'elle en vienne à prendre des drogues. Sachez reconnaitre vos propres risques associés aux drogues lorsqu'un parent proche en prend. Les enfants dont l'un des parents prend de la drogue ont tendance à prendre des drogues plus dures et plus tôt que les parents qui n'en ont pas. Ils sont plus enclins à développer des troubles liés aux drogues . Vous pourriez vous sentir tellement impliqué dans son problème de drogues que vous oubliez de prendre soin de vous. Assurez-vous de prendre du temps pour prendre soin de vous et de vos propres besoins . Vous ne devez pas abandonner votre vie sociale pour prendre soin de votre mère. Souvenez-vous que c'est son problème et malheureusement, même si vous y êtes impliqué, vous n'en êtes pas responsable. Gardez votre corps et votre esprit en bonne santé, passez du temps avec vos amis et faites des choses qui vous rendent heureux. Ne laissez pas votre vie entière tourner autour du problème de votre mère. Pour pouvoir prendre soin de vous, vous devez vous assurer de trouver des exutoires sains pour éliminer votre stress, votre colère, votre tristesse, votre douleur, etc. Il est déjà suffisamment difficile d'être adolescent, mais la gestion du stress provoqué par une mère dépendante aux drogues va rendre les choses encore plus difficiles. Participez à des activités qui vous permettent de vous sentir bien dans votre corps et votre tête. Parmi les façons les plus simples de gérer le stress, vous pouvez passer du temps dans la nature, tenir un journal, jouer avec des animaux ou écouter de la musique .  Les exercices physiques sont une excellente façon de soulager votre stress et de garder votre corps heureux . Allez vous promener, courez ou faites du saut à la corde. Rejoignez une équipe de sport à l'école pour bouger plus souvent. Passez du temps avec vos amis. Une des meilleures façons de soulager votre stress est de vous entourer de personnes amusantes qui vous soutiennent. Il est important d'avoir une personne dans votre vie en qui vous avez suffisamment confiance pour discuter des problèmes de votre mère et de la façon dont ils vous affectent . Vous pouvez lui parler du mal, de la frustration, de la gêne, de la colère et de la peur provoqués par le problème de drogues de votre mère. Cette personne pourrait être un entraineur, un conseiller, un prêtre, un parent proche ou un thérapeute. Il pourrait être utile de trouver un adulte qui vit une expérience similaire à la vôtre pour pouvoir en parler. Cette personne peut vous encourager, vous montrer que vous pouvez vous en sortir et être un exemple lorsque rien ne va dans votre vie. Il est important de trouver des gens à qui parler de ce qu'il se passe dans votre vie. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour discuter de cela avec une personne que vous connaissez personnellement, il existe des lignes d'écoute téléphonique et des sites Internet que vous pouvez consulter.  Pour les membres de la famille d'un alcoolique, rendez-vous sur http://la-anon.fr/. Pour les membres de la famille d'une personne dépendante de drogues, consultez http://sortirdeladrogue.com/index.html. Pour des informations d'ordre général, consultez http://www.drogues-information-service.fr/. Il pourrait être troublant de devoir faire face à une mère dépendante aux drogues tout en essayant de vivre une vie normale d'adolescent, d'aller à l'école, d'avoir des amis et de s'amuser. Si vous avez des difficultés à garder un équilibre, il pourrait être utile de consulter un thérapeute. Si vous ne pouvez pas vous le permettre financièrement, vous pouvez discuter avec un conseiller dans votre école. La thérapie peut vous aider à trouver un exutoire et à vous soutenir pendant les moments difficiles . La thérapie est un lieu sûr où vous pouvez partager vos pensées et vos sentiments, pleurer et être honnête.

english_section_name: Taking Care of Yourself