summary: Soyez directe.

document: Demandez-lui s'il vous ignore pour une raison en particulier. L'avez-vous dérangé ? Avez-vous dit quelque chose de mal par accident ? S'il se comporte bizarrement pour une raison spécifique, vous devez savoir pourquoi pour éviter de le refaire dans le futur. S'il vous dit seulement qu'il a besoin d'espace, demandez-vous si vous pouvez continuer de vivre comme cela. Si vous êtes le genre de fille qui a besoin d'une relation complète avec son petit ami et si vous allez avoir du mal à gérer ce genre d'espace, votre relation pourrait ne pas fonctionner.

english_section_name: Finding out What's Bugging Him

summary: Donnez-lui une pause. Ne le laissez pas vous affecter.

document: Si vous pensez que vous avez été un peu « collante », essayez de vous retirer pendant un petit moment et de lui redonner l'espace que vous avez envahi. Cela ne veut pas dire que vous devez cesser de lui montrer de l'affection ou de le voir complètement, cela signifie que vous devez apprendre à votre propre rythme et y aller doucement.  Ne lui envoyez pas de texto et ne l'appelez pas pendant toute une journée. Essayez vraiment de le faire. S'il ne vous a pas contacté de toute la journée, parlez des choses auxquelles vous vous attendez dans une relation. Si vous vous attendez à quelque chose qu'il ne va pas vous donner, vous devriez vous trouver un autre petit ami. Ne lui envoyez pas de texto et ne l'appelez pas à propos de choses frivoles. Ne l'appelez pas simplement parce que Jeanne a rompu avec Paul alors que votre petit ami ne connait aucune de ces personnes. Vous pourriez penser que c'est important, mais il ne le pense probablement pas. Si vous deveniez trop triste ou bouleversée, cela pourrait avoir un impact négatif sur votre attirance, ce qui pourrait être le but de certains hommes chauvins. Votre journée ne va pas être gâchée parce que votre petit ami vous a ignoré. Plus vous vous sentez heureuse et plus il voudra que vous partagiez avec lui ce bonheur.

english_section_name: Slowing Things down a Little

summary: Connectez-vous avec lui à son niveau. Faites un effort pour sortir.

document: Comme cela a été mentionné plus tôt, il existe de nombreuses raisons qui pourraient amener votre petit ami à vous ignorer. Cependant, il est possible qu'il ne vous réponde pas parce qu'il ne pense pas que les choses que vous dites sont importantes, il vous voit comme une pipelette qui raconte des choses qui ne méritent pas de réponse ou qui ne vont pas mener à une discussion. Apprenez à lui parler à son niveau et il sera intéressé en un rien de temps. Gardez vos discussions à propos des derniers potins de star, de vos cheveux ou de vos ongles pour vos amies.  Parlez-lui de ses passions. Il aime peut-être le sport, les courses de voitures ou la chimie. Cela peut être n'importe quoi. Parlez-lui de ce qu'il aime faire et ce qu'il aime dans ses passions. Tous les garçons ont une passion, il vous suffit de la trouver. Posez-lui des questions à propos des choses qu'il aime. Demandez-lui pourquoi il aime ce qu'il aime. Demandez-lui de vous expliquer son passetemps préféré et comment cela lui est venu. Si vous êtes intéressée par quelque chose qu'il aime, il ne pourra pas vous ignorer. Ne l'interrompez pas lorsqu'il vous explique sa passion. Lorsqu'il parle avec enthousiasme de quelque chose, laissez-le parler. Ne l'interrompez pas dans son élan. Dites-lui que vous voulez sortir avec lui et espérez qu'il comprenne que vous voulez qu'il organise votre sortie. S'il ne le comprend pas, vous allez devoir le préparer vous-même. C'est un petit prix à payer si votre rendez-vous se déroule bien.  Souvenez-vous de faire quelque chose qui lui plait. Vous pourriez faire du shopping pendant toute la journée si vous en aviez l'opportunité, mais ce n'est probablement pas une bonne idée pour un rendez-vous. Essayez de vous rendre à une fête foraine, au cinéma, au concert d'un groupe qui lui plait, etc. Mettez-vous sur votre 31, souriez et coiffez-vous d'une façon qui lui plait. Parfois, les garçons ont seulement besoin de se souvenir qu'ils sortent avec la plus jolie fille de la ville. Cela devrait le réveiller. Essayez de vous concentrer sur des choses positives pendant le rendez-vous. Posez-lui des questions. Soyez joueuse, chaleureuse et optimiste. Donnez-lui la chance de rendre tout meilleur et rappelez-lui pourquoi il est votre petit ami. Si le rendez-vous ne se passe pas bien, dites-lui que vous espériez que ce rendez-vous serait une opportunité de vraiment vous connecter l'un à l'autre et que vous vous faites du souci de ne plus être aussi connectés que vous l'étiez auparavant. S'il n'a pas l'air de s'en préoccuper, il ne mérite pas une deuxième chance.

english_section_name: Reconnecting with Him

summary: Demandez du respect. Prenez un peu vos distances. Si vous avez le sentiment qu'il vous trompe, mettez fin à la relation.

document: S'il pense qu'il peut s'en sortir en vous ignorant après tous vos essais pour améliorer les choses et si vous le laissez faire, il va s'en sortir en vous ignorant. Si vous lui demandez de vous respecter, dites-lui les choses que vous allez supporter et celles que vous n'allez pas supporter pour qu'il soit au courant de la situation.  Dites-lui ce que vous ressentez. Dites-lui que vous avez besoin de mieux communiquer avec lui et que vous allez essayer de mieux communiquer. Dites-lui que si vous n'arrivez pas à mieux communiquer, vous allez envisager la fin de la relation. S'il vous aime et s'il vous respecte, il va changer tout de suite. S'il ne vous aime pas et s'il ne vous respecte pas, pourquoi voudriez-vous rester avec lui ? Passez du temps avec vos amies et vos amis. Assurez-vous qu'il comprend que vous avez aussi une vie et qu'il a de la chance d'en faire partie.  La plupart des garçons vont arrêter de vous ignorer et vont se précipiter vers vous, surtout si vous passez du temps avec d'autres garçons. Les garçons sont des créatures territoriales, c'est de cette façon qu'ils fonctionnent. S'il ne revient pas vers vous et s'il continue de vous ignorer, demandez-vous si vous voulez continuer cette relation. Il vaudrait mieux être à 100 % avec quelqu'un d'autre qu'à 50 % avec votre petit ami actuel. Bien sûr, il vaudrait mieux que vous ayez une preuve. Vous ne voudriez pas rompre avec lui seulement sur une intuition. Cependant, si vous avez un mauvais pressentiment, discutez-en avec lui et trouvez ce qui ne va pas. S'il n'y a pas de problèmes et c'est tout simplement l'état normal des choses, vous devriez probablement vous mettre à chercher un nouveau petit ami, car les choses ne vont pas s'améliorer entre vous deux.

english_section_name: Turning It up a Notch

summary: Demandez-vous si vous n'auriez pas pu créer une sensation de saturation chez votre petit ami. Essayez de voir les choses depuis son point de vue.

document: Il s'est peut-être retiré seulement pour regagner un peu d'espace si vous avez été trop gênante ou intense ces derniers temps. Vous lui envoyez peut-être des textos trop souvent ou vous l'avez peut-être appelé trois fois par heure ces trois dernières heures. Comprenez que les garçons aiment avoir leur espace personnel et ne veulent pas entendre parler de vous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Il existe de nombreuses raisons sincères d'ignorer quelqu'un qui pourrait n'avoir aucun lien avec vous.  Il pourrait être occupé. Vous avez peut-être pris l'habitude de parler tous les jours ensemble, avant qu'il s'arrête de le faire lorsque vous avez urgemment besoin de lui parler. Il s'est déjà passé une journée et vous êtes hors de vous... En fait, il était tout simplement très occupé. Lorsqu'il est occupé, vous devez vous attendre à ce qu'il cesse toute communication jusqu'à ce qu'il termine ce qu'il a à faire. Il ne se sent pas bien. Il essaye peut-être de se remettre d'un rhume, d'une douleur à l'épaule ou de maux d'estomac. Comme il est gentil, il a simplement cessé de parler avec vous pour ne pas vous embêter avec ses problèmes et sa douleur, sans parler du fait qu'il ne se sent pas bien. Il est fatigué. Sincèrement et totalement épuisé. Il veut simplement un peu d'espace pour reprendre des forces, c'est pourquoi il se retire pendant une semaine pour regagner de l'énergie. Il a des problèmes familiaux. Il ne se sent pas suffisamment à l'aise maintenant pour vous parler parce qu'il a des problèmes avec sa famille de fous, de possessifs, de jaloux, d'énervés, de moralisateurs ou autre. Il ne veut tout simplement pas entrer dans les détails. Il préfère seulement ne pas vous mêler à ses problèmes familiaux. Cela démontre un comportement protecteur de sa part. Il est sur la sellette au travail. La date butoir approche, il a son chef sur le dos toute la journée, le futur de son emploi ne s'annonce pas bien. Il essaye de sauver ce qu'il reste de son emploi et vous devenez soudainement une distraction.

english_section_name: Assessing Your Own Behavior


summary: Porte des vêtements confortables. Joue de la musique que tu aimes pour rendre le nettoyage plus amusant. Déclenche une minuterie pendant que tu nettoies. Ouvre les fenêtres de ta chambre pour laisser l’air frais y entrer. Choisis une récompense que tu t’offriras.

document: Porte des vêtements confortables afin que tu te sentes détendu(e) lors du nettoyage. Choisis un t-shirt ainsi qu’un pantalon qui te vont parfaitement et que tu ne crains pas de salir pendant que tu nettoies. Assure-toi que ce sont des vêtements amples, afin de pouvoir te déplacer facilement et nettoyer les parties de ta chambre qui sont difficilement accessibles comme l’arrière de la commode ou le dessous du lit. Évite de porter des vêtements trop serrés qui t’empêchent de t’agenouiller ou de te pencher pour pouvoir toucher un objet que tu dois prendre .  Par exemple, tu peux porter un t-shirt ample ou un gros sweatshirt en guise de haut et opter pour un short de sport ou un pantalon de jogging pour le bas. Évite de porter des chaussures de ville dans ta chambre, car tu pourrais avoir plus de saleté à nettoyer. Mets des écouteurs ou joue de la musique sur les hautparleurs de ta chambre afin de pouvoir te divertir et danser pendant que tu nettoies. Choisis une liste de lecture composée de chansons entrainantes que tu aimes écouter afin de rester motivé(e) pour continuer le nettoyage. Continue à écouter de la musique durant tout le temps que va durer le nettoyage pour que cela se déroule rapidement .  Évite d’être trop distrait(e) en choisissant la musique que tu souhaites écouter, sinon tu risques de remettre à plus tard le nettoyage. Il te faudra déclencher une minuterie pendant que tu nettoies ta chambre pour rester motivé et finir rapidement. Le fait de fixer des objectifs peut te permettre de terminer plus rapidement le nettoyage de ta chambre et ne pas y passer toute la journée. Utilise une application de minuterie sur ton téléphone ou déclenche une minuterie de cuisine pendant 30 à 60 minutes et commence en même temps le nettoyage. De cette façon, tu pourras travailler efficacement et rapidement .  Si tu le souhaites, tu peux activer une minuterie de durée plus courte pour des tâches spécifiques. Par exemple, tu peux t’imposer de consacrer 5 minutes pour passer l’aspirateur dans ta chambre ou 10 minutes pour trier tes vêtements. Ne te sens pas pressé(e) si tu n’es pas en mesure de tout nettoyer avant que la durée fixée au niveau de la minuterie ne soit écoulée. Fais l’effort d’être plus efficace ou accorde-toi quelques minutes supplémentaires la prochaine fois que tu nettoieras. S’il y a une fenêtre dans ta chambre, alors la lumière du soleil et l’air frais peuvent te motiver à nettoyer plus rapidement pour que tu puisses sortir. Aussi, le fait d’ouvrir les fenêtres permet de dissiper les mauvaises odeurs s’il y a éventuellement quelque chose qui pue dans ta chambre. Garde les fenêtres, les rideaux ou les stores ouverts pendant toute la durée du nettoyage . Évite d’ouvrir les fenêtres si le temps est mauvais ou si tu chauffes ou si tu rafraichis ta maison. Choisis une récompense que tu t’offriras lorsque tu auras terminé le nettoyage. Le nettoyage de ta chambre peut être un exercice laborieux, ce qui veut dire que tu peux avoir le sentiment d’avoir accompli quelque chose si tu te fais plaisir lorsque tu auras terminé. Par exemple, tu peux décider de sortir avec un ami, de prendre une collation sucrée ou de passer du temps dehors. Cette manière de procéder te permet d’espérer quelque chose lorsque tu finiras le nettoyage de ta chambre . Tu peux aussi fixer des récompenses que tu t’offriras pour les tâches à réaliser. Par exemple, tu peux prendre une pause de 5 minutes après avoir fini de trier tes vêtements ou prendre un bonbon après avoir rangé une étagère.

english_section_name: Making Cleaning Enjoyable

summary: Fais ton lit Jette tous les déchets se trouvant dans ta chambre. Enlève les effets encombrants du plancher pour les mettre sur le lit. Nettoie les fenêtres et les miroirs avec du nettoyant pour vitre. Nettoie les déversements ou les saletés collantes. Dépoussière Balaie ou passe l’aspirateur sur les planchers. Utilise des désodorisants.

document: lorsque tu commences à nettoyer. Un lit bien fait peut immédiatement donner un attrait plus propre à ta chambre et donne plus envie à y dormir la nuit. Tire la couette et les draps de manière à ce qu’ils recouvrent soigneusement ton lit. Ensuite, range les oreillers afin qu’ils soient posés à plat sur la tête du matelas .  Enlève les draps de ton lit une fois par semaine, afin que tu puisses les laver et les garder propres. Assure-toi que les draps amples sont rangés sous ton matelas pour donner un attrait plus propre à ton lit. Pose un sac-poubelle dans ta chambre et recherche tous les papiers volants ainsi que les emballages alimentaires dont tu n’as plus besoin, puis vide les récipients. Recherche des objets sur le bureau, les étagères, le plancher ainsi que sur la commode pour t’assurer que tu as tout prit. Remplis le sac-poubelle de tous les déchets avant de le mettre dans une grande poubelle dehors .  Jette un œil sous ton lit pour t’assurer qu’il n’y a plus de déchets. Si tu n’es pas en mesure de voir facilement sous le lit, utilise une lampe de poche pour retrouver tous les déchets. S’il y a un récipient à déchets dans ta chambre, assure-toi de le vider et de changer le revêtement intérieur. De nombreux adolescents laissent des papiers, des sacs à dos, des vêtements et plusieurs autres objets sur le plancher, et cela peut causer un grand désordre si celui-ci n’a pas été nettoyé depuis un moment. Ramasse les objets qui se trouvent sur le plancher de ta chambre et pose-les sur ton lit. Continue le processus afin que ces objets soient plus faciles à trier et à ramasser plus tard . Le fait d’enlever les objets du plancher pour les mettre sur ton lit t’oblige à ranger et à nettoyer, sinon tu ne pourras pas aller au lit lorsque viendra le moment de dormir. Vérifie dans ta maison pour voir s’il y a du nettoyant pour vitre en aérosol et applique quelques gouttes sur les fenêtres. Essuie ce nettoyant avec un essuietout suivant des mouvements de va-et-vient pour pouvoir éliminer la saleté et les traces. Ensuite, reprends le processus sur tous les miroirs installés dans ta chambre .  Contente-toi d’utiliser uniquement le nettoyant pour vitre sur les miroirs et les fenêtres, car l’utilisation d’autres solutions de nettoyage pourrait y laisser des traces. Dans le cas où tu n’as pas de nettoyant pour vitre, essuie alors les miroirs et les fenêtres avec un essuietout humide, puis avec un chiffon sec pour que cela ne laisse pas de traces. Nettoie les déversements ou les saletés collantes avec un nettoyant à usage multiple. Si tu remarques la présence de résidus collants dans ta chambre, notamment des boissons renversées ou des anneaux de gobelets à boire, il te faudra les frotter pour les éliminer. Vaporise un nettoyant à usage multiple sur un chiffon jusqu’à ce dernier soit humide et pose cela sur le résidu pour frotter suivant des mouvements circulaires. Après cela, touche une nouvelle fois la partie concernée avec ton doigt pour voir si elle parait encore collante et continue à nettoyer jusqu’à ce qu’elle soit propre .  À l’avenir, nettoie les déversements au fur et mesure qu’ils apparaissent afin de ne pas laisser de résidus collants. Dans le cas où tu n’as pas un nettoyant à usage multiple, fait l’effort d’utiliser de l’eau ainsi que quelques gouttes de liquide vaisselle. et essuie les surfaces plates de ta chambre. Utilise un vaporisateur dépoussiérant ou de la cire pour meubles ainsi qu’un chiffon propre non pelucheux au moment de dépoussiérer. Applique quelques jets du vaporisateur sur le chiffon et essuie les surfaces plates de ta chambre, en l’occurrence les étagères, les commodes et les plateaux de table. Utilise une partie différente du chiffon pour chaque partie à essuyer pour éviter de remettre de la poussière sur la surface .  Tu peux aussi utiliser un chiffon en microfibre pour recueillir la poussière. Enlève les objets des étagères ou des tables pendant que tu les dépoussières afin de pouvoir les nettoyer totalement. Si tu possèdes un ventilateur de plafond, mets-toi debout sur le lit et essuie le dessus des pales, car celles-ci peuvent recueillir facilement de la poussière. Essuie le haut des plinthes le long des murs ainsi que le haut du cadre de ta porte. Si tu as des planchers durs dans ta chambre, alors nettoie-les à l’aide d’une pelle à poussière et d’un balai. Si tu as une moquette, utilise plutôt un aspirateur. Commence à partir du coin le plus éloigné de la porte de ta chambre pour te diriger vers l’entrée. De cette façon, il n’y aura pas de la poussière sur les parties que tu as déjà nettoyées. Sers-toi de la fixation du tuyau de ton aspirateur pour traiter les coins étroits afin de pouvoir nettoyer totalement ta chambre .   Si tu n’as aucune idée de comment utiliser ton aspirateur, demande à un tuteur ou un parent de te montrer cela. Fais aussi l’effort de balayer ou de passer l’aspirateur sous le lit, car la saleté et la poussière peuvent s’y accumuler. Dans le cas où il y aurait des tâches sur ta moquette, demande à ton tuteur ou à l’un de tes parents de te montrer comment les éliminer. Utilise des désodorisants pour que ta chambre dégage une meilleure odeur. Si ta chambre dégage une mauvaise odeur, tu devrais y vaporiser un désodorisant pour la rendre plus agréable. Il est recommandé de choisir un désodorisant qui tue également les bactéries, sinon cela pourrait simplement masquer l’odeur. Vaporise le désodorisant en direction de ton ventilateur, afin que cela puisse descendre vers ton plancher . Tu peux aussi utiliser des bougies ou des désodorisants rechargeables pour pouvoir éliminer les odeurs fortes.

english_section_name: Deep-Cleaning Floors and Surfaces

summary: Trie la pile d’affaires sur ton lit en des groupes. Retourne les verres à boire ou les assiettes à la cuisine. Trie tes vêtements pour vérifier s’ils sont propres ou sales. Arrange ton placard pour qu’il ne soit pas aussi encombré. Arrange les objets se trouvant sur ton bureau ou sur ta table de nuit. Mets les objets susceptibles de voler dans des agendas électroniques.

document: À présent que toutes les affaires qui étaient sur le plancher se retrouvent sur le lit, il te faudra les séparer en des piles distinctes afin de voir celles que tu dois nettoyer ou laver. Par exemple, tu peux mettre les affaires scolaires à proximité d’un coin de ton lit, les vêtements dans un autre coin et les accessoires quelque part au milieu. Maintiens les piles rangées de manière à pouvoir nettoyer ou laver chaque groupe séparément . Au cas où il n’y aurait pas d’espace sur ton lit pour contenir toutes les affaires, il est préférable de remettre certaines piles sur le plancher ou sur une table. Assure-toi simplement de bien les ranger, plutôt que de les laisser ainsi. Il y a de fortes chances que tu aies pris un repas ou une collation dans ta chambre et que tu aies oublié de remettre les assiettes à leur place. Recherche les tasses ou les ustensiles de cuisine qu’il y a dans ta chambre et empile-les. Transporte les assiettes à la cuisine et lave-les à la main ou mets-les dans un lave-vaisselle . Évite de laisser les assiettes non lavées dans l’évier, parce que ton tuteur ou l’un de tes parents pourraient être énervés si tu ne les laves pas. Prends les vêtements que tu as ramassés du sol et renifle-les pour en sentir l’odeur. S’ils dégagent une odeur de saleté ou de moisi, mets-les dans ton panier à linge pour pouvoir les laver. Par contre si l’odeur est bonne, il faudra soit les plier soit les accrocher pour pouvoir les ranger. Continue à trier tes vêtements jusqu’à ce qu’il n’en reste plus dans la pile .  Si tu n’es pas en mesure de déterminer si les vêtements sont propres ou sales, alors mets-les simplement dans ton panier à linge pour être sûr. Prends le temps d’examiner tes vêtements pour t’assurer qu’ils ne présentent pas de taches ou de saletés perceptibles avant de les ranger. Ton placard peut être l’endroit le plus indiqué pour y cacher des objets encombrants, mais il doit aussi être bien arrangé. Sépare tes vêtements suspendus en des groupes similaires comme les pantalons, les robes, les sweatshirts et les vestes. Si tu le peux, utilise un dispositif de rangement pour placard pour empiler les vêtements ou les chaussures afin que l’on n’ait pas l’impression qu’ils sont simplement jetés à l’intérieur. Fais l’effort de nettoyer le plus possible le sol du placard pour qu’il ne paraisse pas encombrer au moment de l’ouvrir .  Garde la porte de ton placard fermé pour que ta chambre paraisse plus propre. Recherche les vêtements que tu ne portes plus souvent et détermine si tu peux les vendre ou les offrir. Évite de jeter des affaires dans ton placard sans les accrocher ou les arranger, sinon cela pourrait devenir désordonné à nouveau. Les tables de nuit et les bureaux peuvent garder plusieurs objets aléatoires si tu ne fais pas ce qu’il faut pour les maintenir propres et ordonnés. Trie les papiers volants et les blocs-notes dans tes classeurs afin de pouvoir les garder ensemble facilement, puis trouve-leur un emplacement dans une armoire ou un tiroir. Si tu as de petits objets ou des bibelots aléatoires, range-les dans de petites boites ou dans des caisses que tu peux sortir lorsque tu en auras besoin . Il est préférable de laisser certains objets que tu utilises souvent sur le bureau, en l’occurrence les écouteurs, ton portefeuille ou un agenda. Mets les objets susceptibles de voler dans des agendas électroniques pour qu’ils soient moins encombrants. Il est probable que tu aies des stylos, des pièces, des bijoux ou d’autres bibelots quelque part dans ta chambre et qui encombrent ton espace. Utilise donc des paniers ou de petits bols pour les ranger afin que les surfaces et les étagères demeurent bien ordonnées. Assure-toi de mettre les objets similaires dans le même récipient pour savoir exactement où chercher la prochaine fois que tu en auras besoin .  Par exemple, tu peux garder une tasse sur le bureau pour y ranger les crayons et les stylos ou tu peux utiliser un classeur dans lequel tu mettras les papiers les plus importants.

english_section_name: Decluttering Your Room


summary: Utilisez des rétinoïdes. Utilisez des produits qui contiennent de l'idébénone. Utilisez des produits qui contiennent des alphas-hydroxyacides. Utilisez des produits qui contiennent des antioxydants. Essayez le gommage. Essayez le gommage à l'acide glycolique. Essayez le resurfaçage au laser. Consultez un professionnel.

document: Selon certains professionnels de la santé, les médicaments qui contiennent des rétinoïdes sont la meilleure façon de combattre les rides et les autres signes de vieillissement. Ils causent initialement une rougeur et une desquamation de la peau, mais votre peau devrait ensuite s'améliorer. Vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire une crème aux rétinoïdes.   La plupart des marques de soins de la peau vendues en pharmacies produisent des crèmes au rétinol qui est une forme moins irritante du rétinoïde. Elles sont disponibles en vente libre, mais n'ont pas toutes la même efficacité, d'où l'importance de savoir ce que vous recherchez. Le rétinol devient moins efficace quand il est exposé à la lumière et à l'air donc choisissez un produit dont le conditionnement bloque ces 2 éléments. Choisissez des marques qui proposent leurs traitements au rétinol dans des capsules à dose unique, des bouteilles en verre opaque équipées de bouchon hermétique ou des récipients en aluminium . Selon une étude récente, l'utilisation topique de l'idébénone (un puissant antioxydant) pendant 6 semaines permet de réduire de 29 % les rides et ridules . Si les alphas-hydroxyacides sont moins agressifs que les rétinoïdes, ils sont également moins efficaces et ne réduisent que subtilement les rides du visage . Les soins de la peau à base de vitamine A, C, E et bêtacarotène sont assez efficaces contre les rides . Certains types de gommage sont proposés par les médecins et disponibles en vente libre . Cependant, vous devez savoir que plus le gommage est profond, plus le risque d'irritation est élevé. Le gommage peut même causer des cicatrices et une décoloration de la peau . Cette méthode est superficielle et permet de réduire subtilement l'intensité des rides.   Les gommages à l'acide salicylique et à l'acide trichloracétique pénètrent plus profondément que ceux à l'acide glycolique. Ils sont plus efficaces contre les fines ridules. Afin de vous préparer du mieux que vous pourrez, demandez à votre médecin comment se déroulera la procédure. Certains gommages nécessitent des mesures spécifiques. Par exemple, il est possible que vous deviez éviter la lumière du soleil pendant quelques jours. Cette méthode stimule la production de collagène pour donner à la peau un aspect plus arrondi. Vous pouvez l'essayer si vos rides sont particulièrement profondes et qu'aucune autre solution n'a fonctionné. Rendez-vous chez un médecin ou un dermatologue réputé si malgré tous vos efforts, vos rides n'ont pas disparu. Un professionnel vous aidera à trouver un antiride adapté, que ce soit un médicament, une procédure médicale ou une crème sur ordonnance.

english_section_name: Choosing the Right Wrinkle Treatment

summary: Portez une protection solaire. Lavez-vous le visage Utilisez un tonifiant. Utilisez un hydratant de bonne qualité. Utilisez une crème pour les yeux.

document: Le soleil est la première cause des rides, d'où l'importance de porter une protection solaire à large spectre (UVA et UVB) avec un IPS d'au moins 30. Il n'est pas nécessaire d'aller au-delà de 50 .   Portez une protection solaire même quand il n'y a pas de soleil. Être bronzé(e) ne signifie pas que vous êtes protégé(e) et vous devez toujours porter une protection solaire  ! La protection solaire prévient non seulement les rides, mais elle réduit également le risque de cancer de la peau. Appliquez de la crème solaire toutes les 2 heures minimum . tous les jours. Il est conseillé de se laver le visage 2 fois par jour, et pas plus. Autrement, vous priverez votre peau de son humidité et de ses huiles naturelles, ce qui fera paraitre vos rides plus profondes et causera l'apparition de nouvelles .   Ne lavez pas votre visage plus de 2 fois par jour même si la peau est grasse. Vous risquez de l'irriter et d'aggraver votre acné si vous en avez. À partir de 40 ans, lavez-vous le visage avec un nettoyant tous les soirs et rincez-le avec de l'eau froide au réveil . Après vous être lavé le visage, appliquez un tonifiant pour équilibrer le pH de votre peau et la faire paraitre plus saine. Évitez les produits avec de l'alcool, car ils risquent d'assécher votre peau. Les hydratants contiennent des ingrédients qui éliminent et préviennent les rides. Appliquez-les 2 fois par jour après vous être lavé le visage, une fois le matin et une fois le soir.  Les crèmes de jour et de nuit ne sont pas si différentes, mais certains ingrédients que l'on retrouve dans les hydratants perdent leur efficacité au soleil. C'est notamment le cas du rétinol, particulièrement efficace contre les rides, et de la plupart des médicaments vendus sur ordonnance . Autour des yeux, la peau du visage est plus fine et plus fragile. Elle se ride et s'affaisse plus vite, c'est pourquoi il est conseillé d'utiliser une crème pour les yeux en plus d'un hydratant pour le visage.  Utilisez une crème qui contient du collagène, de la vitamine C, des peptides et du rétinol .

english_section_name: Following a Good Skin Regimen

summary: Évitez le soleil. Évitez la cigarette. Évitez l'alcool. Buvez suffisamment d'eau. Mangez des aliments sains et antiinflammatoires. Mangez suffisamment d'antioxydants. Mangez suffisamment de vitamine K. Dormez suffisamment. Réduisez votre stress.

document: Le soleil est le principal responsable de l'apparition des rides, loin devant l'hérédité . Essayez autant que possible de rester à l'ombre !   Si vous devez sortir au soleil, portez des lunettes de soleil, un chapeau et une protection solaire avec un IPS d'au moins 30. Évitez le soleil entre 10 h et 15 h, car c'est à ces heures de la journée que ses rayons sont les plus forts . Des études confirment l'effet de la cigarette sur le vieillissement de la peau. La cigarette libère une enzyme qui détruit le collagène et l'élastine, 2 éléments qui donnent à la peau son bel aspect . L'alcool en quantité excessive peut endommager les vaisseaux sanguins sous la peau. Il abime également le foie, ce qui contribue à l'apparition des rides . La déshydratation accentue les rides, d'où l'importance de boire suffisamment d'eau pour garder la peau en bonne santé. Divisez votre poids en livres par 2 si vous ne savez pas quelle quantité d'eau par jour vous devez boire.   Une femme de 70 kg doit boire environ 2,5 l d'eau par jour. Buvez plus si vous pratiquez une activité physique ou si vous vivez dans un endroit chaud et que vous transpirez beaucoup. Votre urine vous dira si vous êtes déshydratée. Vous ne buvez pas assez d'eau si elle est jaune clair ou si elle a une forte odeur. Selon certains médecins, l'inflammation serait liée à une mauvaise qualité de peau (avec des rides) ainsi qu'à des maladies comme le cancer et les problèmes cardiaques . Il est donc important que vous mangiez des fruits, des légumes, des noix, des grains entiers et des protéines maigres .  Évitez les aliments riches en sucre, notamment les produits transformés. Pour une peau saine, vous devez manger suffisamment d'antioxydants (comme les vitamines E, C, A et B) sous forme de 5 à 7 portions de fruits et légumes frais par jour .   Si vous ne savez pas quels fruits et légumes manger, essayez les tomates, les agrumes, les légumes verts à feuilles et les carottes . La vitamine C peut être utilisée comme agent topique pour diminuer l'apparence des rides. Sa forme la plus puissante est l'acide L-Ascorbique, et si vous cherchez des crèmes pour votre visage, assurez-vous qu'elles contiennent cet ingrédient. Selon certaines études, la vitamine K permet d'améliorer l'élasticité de la peau . Vous la trouverez dans les légumes verts à feuilles comme le chou, l'épinard et le brocoli. Quand vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit du cortisol qui détruit les cellules de votre peau. À l'inverse, si vous dormez suffisamment, il produit plus d'hormone de croissance humaine (hGH) et votre peau devient plus épaisse et plus élastique .   L'adulte moyen doit dormir 7 à 9 heures par jour et l'adolescent 8 à 10 heures . Si possible, dormez sur le dos pour éviter les rides sur les joues et le menton (si vous dormez sur le côté) ou sur le front (si vous dormez sur le ventre ). Le cortisol est la principale hormone de stress. Il détruit les cellules de la peau et favorise l'apparition de rides . En outre, les expressions physiques de stress peuvent également causer des rides profondes du visage autour des lèvres et sur le front entre les sourcils. Heureusement, il y a différentes façons de combattre le stress.   Tous les jours, méditez quelques minutes en vous tenant droit(e) sur une chaise ou en croisant les jambes par terre. Fermez les yeux et récitez un mantra positif. Par exemple, dites « Je suis en paix » ou « Inspire l'amour, expire la peur » et placez une main sur votre abdomen pour vous rappeler de respirer profondément par le ventre . Respirez profondément. Asseyez-vous droit(e), fermez les yeux et posez votre main sur votre abdomen. Inspirez lentement par le nez en imaginant que vous gonflez un ballon dans votre ventre. Expirez lentement par la bouche en faisant attention à la manière dont votre corps réagit au fil des inspirations et des expirations . Faites-vous plaisir. Allumez des bougies et faites-vous couler un bain chaud avec de l'huile de lavande apaisante. Allez vous promener et admirez le paysage qui vous entoure. Regardez des vidéos d'animaux mignons pendant 10 minutes. Faites tout ce qui vous met de bonne humeur !

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle


summary: Importez votre image. Ouvrez le dialogue de création de calques. Ajoutez un nouveau calque. Sélectionnez un outil de traçage. Tracez toutes les lignes de votre image. Ouvrez l'outil d'édition des nœuds. Vérifiez l'aspect de votre tracé sans le bitmap. Supprimez le calque supportant l'image bitmap.

document: Cliquez sur Fichier dans la barre de menus, puis sélectionnez Importer. Bien que le traçage sur un nouveau calque ne soit que techniquement facultatif, cela vous aidera à comprendre ce que vous faites en vous donnant la possibilité de varier les réglages d'opacité sur le calque que vous utiliserez pour la vectorisation de votre bitmap. Cliquez Calque dans la barre principale de menus, puis sélectionnez l'option Calques située au bas du menu déroulant . Cliquez le bouton + situé en haut de la barre des calques située à droite de votre écran. Entrez un nom pour le nouveau calque (choisissez par exemple Traceur), cliquez le bouton Ajouter et positionnez-le en avant-plan en cliquant sur la flèche orientée vers le haut et surmontée d'une barre horizontale . Il y en a plusieurs dans Inkscape, correspondant tous à des besoins différents.  Pressez la touche F6 de votre clavier ou cliquez sur l'icône symbolisant un crayon, dans la barre d'outils, pour sélectionner l'outil de dessin à main levée. Il vous permettra d'effectuer des tracés n'importe où dans votre image. Si vous n'avez que peu de tracés à effectuer, si vous avez la main sure ou si vous disposez d'une tablette graphique, cet outil vous sera amplement suffisant. Pressez simultanément Maj+F6 ou cliquez sur l'icône symbolisant un stylo à plume pour ouvrir l'outil de traçage de courbes de Bézier. Cela vous permettra de découper vos lignes en plusieurs petits segments que vous pourrez déplacer et courber individuellement. Si vous utilisez une souris et que vous avez plusieurs lignes à tracer, cet outil vous apportera les résultats les plus précis. Vous devrez faire un doubleclic à la fin de chaque ligne pour terminer le chemin et le découper en segments qui seront modifiables. Utilisez pour ce faire votre souris ou votre tablette graphique. Si vous utilisez le traceur de courbes de Bézier, essayez de tracer des lignes courtes. Elles seront plus faciles à éditer que des lignes longues, vous pourrez leur donner davantage de précision et vous n'aurez pas à refaire tout le tracé en cas de difficultés.  Vous pourrez passer d'une couche de dessin à l'autre au moyen de la boite de gestion des calques. Il vous suffira de faire un doubleclic sur le nom de celle sur laquelle vous voulez travailler et vous serez immédiatement amené dessus. Modifier l'opacité de votre bitmap pourra vous aider pendant le dessin de vos lignes. Vous pourrez l'ajuster à votre convenance au moyen de la glissière située dans la boite de gestion des calques, juste au-dessous du nom du calque. Cliquez sur la seconde icône à partir du haut de la barre d'outils située à gauche de votre écran. Vous pouvez également presser la touche F2. Cela vous permettra de cliquer et de déplacer les nœuds qui sont positionnés sur vos lignes pour les ajuster. Si le nombre de nœuds est trop important et que leur édition vous prend une éternité, vous avez la possibilité de les simplifier. La forme que vous dessinez ne s'en trouvera que légèrement affectée, et ce sera à peine visible si vous procédez de manière judicieuse. Pressez les touches Ctrl+L (ou ⌘ Cmd+L sur un Mac) pour réduire le nombre de segments de votre tracé . Afin de vous assurer que vous avez vectorisé toutes les lignes du bitmap qui vous intéressaient, faites un clic sur le premier calque (celui qui supporte l'image bitmap d'origine) et augmentez sa transparence au moyen de la glissière nommée Opacité jusqu'à ce qu'il devienne invisible et que vous ne puissiez plus voir que vos tracés. Si vous vous apercevez que vous en avez oublié un, augmentez de nouveau l'opacité de votre image bitmap de telle sorte que les lignes que vous devez tracer redeviennent visibles. Cliquez sur le premier calque (celui supportant votre bitmap) et supprimez-le en cliquant l'icône - dans la boite de gestion des calques. Sauvegardez ensuite votre tracé en cliquant sur Fichier dans la barre supérieure de menus puis en choisissant l'option Enregistrez sous. N'oubliez pas de donner un nom à votre dessin vectorisé.

english_section_name: Tracing Manually

summary: Importez une image bitmap. Ouvrez l'outil de traçage. Choisissez le nombre de passes de traçage à effectuer. Prévisualisez votre image vectorisée. Créez les tracés et enregistrez votre travail. Éditez et peaufinez vos résultats.

document: Cliquez sur Fichier dans la barre supérieure de menus de l'application, puis sélectionnez l'option Importer. Choisissez l'image à vectoriser dans le dialogue qui s'affichera. Cliquez sur Chemin dans la barre supérieure de menus, puis sélectionnez Vectoriser le bitmap. Une fenêtre de dialogue s'affichera, vous proposant le réglage de divers paramètres de vectorisation . Ajustez les paramètres de la partie haute de la boite de dialogue, intitulée Passe Simple, si vous voulez créer un seul chemin à partir de l'image. Réglez ceux de la partie basse, intitulée Passes multiples, si vous voulez obtenir plusieurs chemins superposés .  Vous devrez ajuster quelques paramètres pour vectoriser votre image bitmap en une seule passe.  Le réglage du Seuil de luminosité utilisera l'ombrage d'un pixel pour déterminer s'il doit être mis en blanc ou en noir dans le tracé. Plus la valeur de ce paramètre sera élevée, plus le tracé de sortie sera épais . Le réglage de la Détection de contour déterminera le tracé sur la base des différences de couleurs des pixels. Les réglages du niveau de détection se répercuteront sur l'épaisseur des tracés de la sortie, de la même manière que pour le réglage du seuil de luminosité. Le paramètre Quantification des couleurs produira un tracé basé sur les différences entre les couleurs. Le réglage Nombre de couleurs vous donnera l'opportunité de spécifier le nombre de couleurs à utiliser si la sortie peut être déterminée sur la base de celles du bitmap. Un algorithme particulier est utilisé pour convertir ces couleurs théoriques en noir ou en blanc et générer le tracé.   Vous devrez ajuster quelques paramètres additionnels pour l'obtention de plusieurs passes de traçage.  Le réglage Niveaux de luminosité vous permettra de spécifier le nombre total de passes à effectuer . Le réglage Couleurs utilisera le nombre sélectionné dans la boite nommée Passes pour déterminer combien de couleurs devront être prises en charge pour générer les tracés de sortie. Ce réglage ne sera effectif que si l'image bitmap est en couleurs Le paramètre Niveaux de gris agira de la même manière que celui des couleurs, mais jouera sur les niveaux de l'échelle des gris de l'image bitmap. Ce réglage sera effectif si cette image est en mode d'échelle de gris plutôt qu'en couleurs. Entre les options additionnelles, Adoucir appliquera un flou gaussien à l'image bitmap avant sa vectorisation et Empiler les passes comblera les blancs dus à l'indécision subsistant dans la couverture des chemins . Cochez l'option Supprimer l'arrière-plan pour l'enlever de l'image bitmap, celui-ci étant généralement constitué de couleurs très claires et ne devant pas avoir d'influence sur le tracé du sujet principal.   Cliquez sur l'onglet intitulé Options du dialogue de vectorisation.  L'option Supprimer les parasites éliminera les points indésirables et les rayures qui peuvent exister sur votre bitmap s'il a été scanné .  Optimiser les chemins arrondira les angles ouverts des tracés sous la forme de courbes de Bézier. De même, l'option Adoucir les coins transformera les angles aigus en arrondis de faible rayon. Cliquez sur Mettre à jour pour que le résultat de votre vectorisation s'affiche. Si les lignes vous semblent trop épaisses ou sont à peine visibles, il est possible que vous ayez choisi un mode de traçage peu adapté à votre image bitmap. Inkscape recommande d'effectuer trois essais au minimum avec des paramètres différents pour vous permettre de déterminer quel serait, entre les résultats obtenus, le traçage le mieux adapté à vos besoins . Cliquez sur le bouton Valider situé dans la partie inférieure droite du dialogue de vectorisation. L'image bitmap sera enregistrée dans le fichier .SVG résultant. Cliquez sur la seconde icône à partir du haut de la barre d'outils située à gauche de votre écran. Vous pouvez également presser la touche F2 pour ajuster les courbes en déplaçant les nœuds placés sur le tracé selon vos besoins.

english_section_name: Tracing Automatically


summary: Creusez les trous. Ajustez l'angle des poteaux. Ajoutez du béton. Remettez la terre.

document: Utilisez une pelle pour trous de poteaux pour creuser des trous aux emplacements que vous avez déterminés. Si vous vivez dans un climat chaud, il faut des trous de 30 à 60 cm de profondeur. Si vous vivez dans une région au sol sableux ou sujette aux gelées profondes, il faut des trous de 30 à 120 cm de profondeur . Ils doivent avoir un diamètre de 30 cm . Avant de creuser des trous dans votre jardin, assurez-vous qu'il n'y a pas de tuyau de gaz, de canalisation ou de câble électrique ou téléphonique dans la zone où vous allez creuser. Enfoncez les poteaux dans les trous. Utilisez un niveau à bulle pour vous assurer qu'ils sont bien verticaux avant d'ajouter du béton. Demandez de l'aide à quelqu'un ou essayez de mettre de la terre dans le trou et de la tasser pour vous aider à maintenir le poteau en place le temps que vous l'ajustiez . Versez un sac de béton sec dans chaque trou. Arrosez la préparation avec votre tuyau d'arrosage. Mélangez le béton et l'eau avec un bâton jusqu'à ce que le tout ait une consistance uniforme. Utilisez à nouveau le niveau à bulle pour vous assurer que les poteaux sont bien verticaux avant que le béton prenne. Laissez-le sécher pendant vingt-quatre à soixante-douze heures .  Vous pouvez verser le béton en plusieurs fois afin de pouvoir le mélanger plus facilement tout en gardant le poteau à la verticale. Lorsque vous versez le béton, tassez-le à mesure que vous en ajoutez afin qu'il soit aussi compact que possible . Vous pouvez également préparer le béton dans des seaux avant de verser le mélange dans les trous. Utilisez une corde ou de la ficelle solide pour maintenir les poteaux parfaitement verticaux le temps que le béton prenne. Une fois que le béton est complètement sec, remettez la terre dessus pour le masquer. Tassez la terre afin que le poteau reste fermement en place dans le trou .

english_section_name: Digging the Holes

summary: Renseignez-vous pour savoir si vous avez le droit d'avoir un fil à linge. Déterminez l'emplacement du fil à linge. Déterminez la hauteur des poteaux. Achetez le matériel. Rassemblez vos outils.

document: Dans certains lieux, ils peuvent être interdits par les règlements de copropriété, car certaines personnes pensent qu'ils sont inesthétiques. Vérifiez le règlement de copropriété de votre quartier. La plupart des machines peuvent laver une charge de vêtements nécessitant une corde de 10 m. Votre fil à linge doit être assez long pour contenir au moins une charge. Il ne doit pas se trouver dans un endroit où il y a beaucoup de passage. Assurez-vous qu'il ne se trouve pas quelque part où des personnes ou des chiens marchent souvent. Vous ne voulez pas non plus qu'il se trouve au-dessus de fleurs, d'une piscine, d'un massif d'arbustes, etc.   Ne faites pas un fil à linge plus long. Plus il est long, plus il s'affaissera . Évitez d'installer le fil à linge sous des arbres qui laissent tomber de la sève, des feuilles ou d'autres éléments. Ne le placez pas non plus sous des arbres abritant un grand nombre d'oiseaux . Si vous voulez faire sécher des vêtements colorés, veillez à ce qu'il y ait une partie à l'ombre afin d'éviter qu'ils déteignent. Si vous comptez faire sécher plusieurs charges de linge en même temps, vous pouvez installer des fils à linge entre plusieurs poteaux ou plusieurs arbres. Lorsque vous construisez un fil à linge, vous devez vous assurer qu'il sera à la bonne hauteur. Il ne doit pas être trop haut pour pouvoir y accrocher facilement votre linge, mais il ne doit pas non plus être tellement bas que les grands articles, comme les draps et les couvertures, trainent par terre.  Le bois dont vous faites les poteaux doit être plus long que la hauteur de ceux-ci. En effet, une partie du bois sera enfoncée dans le sol. Par exemple, si vous voulez un fil à linge à une hauteur de 180 cm, il vous faudra du bois d'au moins 240 cm de long. Pour fabriquer un bon fil à linge, vous avez besoin de matériel adapté. Il vous faut :  deux poteaux de bois traité de 10 x 10 x 300 cm deux poteaux de bois traité de 5 x 5 x 240 cm huit tirefonds en acier zingué galvanisé à chaud de 6 x 150 mm (avec des rondelles) deux tirefonds en acier zingué de 6 x 200 mm huit pitons deux tendeurs de fil à linge deux maillons rapides 30 m de corde à linge deux sacs de béton à prise rapide Pour fabriquer un fil à linge, il faut scier du bois, percer des trous pour les tirefonds et creuser un trou dans le sol. Pour ce faire, il vous faut ces outils :  une scie à onglet une perceuse et des mèches des serre-joints un niveau à bulle une pelle pour trous de poteaux un seau (facultatif)

english_section_name: Preparing to Make the Clothesline

summary: Attachez les tendeurs. Installez la corde. Installez la corde à linge entre les poteaux. Installez des poulies.

document: Attachez deux tendeurs aux pitons extérieurs sur une des poutres. Vous pouvez en acheter dans un magasin de bricolage. Ils vous permettront de faire en sorte que le fil à linge reste bien tendu sans s'affaisser. Ils vous permettront également de retendre la corde si celle-ci commence à s'affaisser à force d'usage et à cause des intempéries. Achetez une corde à linge de 30 m dans un magasin de bricolage. Coupez-la en deux. Attachez une extrémité de la corde à un piton intérieur se trouvant à côté du tendeur.  Si vos poteaux sont trop éloignés l'un de l'autre, il faudra peut-être que vous achetiez deux cordes à linge de 30 m et que vous en installiez une de chaque côté. Lorsque vous avez terminé, coupez la corde en trop. Si vous voulez éviter que les extrémités s'effilochent, enroulez-les dans du ruban adhésif ou bien brulez-les avec un briquet . Tirez l'extrémité que vous n'avez pas encore attachée jusqu'à l'autre poteau. Faites passer la corde dans le piton intérieur d'en face puis dans le piton extérieur qui se trouve à côté. Ramenez la corde jusqu'au premier poteau et reliez-la au tendeur.   Passez la corde dans le tendeur et tendez-la. Coupez la corde en trop . Chaque corde doit passer dans quatre pitons au total : deux à l'intérieur et deux à l'extérieur de chaque poutre. Au lieu de passer la corde directement dans les pitons, vous pouvez y attacher des poulies. Vous pouvez en acheter dans un magasin de bricolage. Attachez-en un à chaque piton. Passez une corde à linge autour d'une poulie sur chaque poutre. Nouez une extrémité de la corde au bout d'un tendeur et passez l'autre extrémité dans les trous du tendeur. La corde passera dans les poulies de manière à former une boucle mobile bien tendue . Veillez à nouer fermement les deux extrémités et coupez la corde en trop.

english_section_name: Installing the Clothesline

summary: Mesurez les poteaux. Coupez les angles des poutres. Percez les trous. Vissez les renforts aux poutres. Installez les pitons.

document: La plupart des fils à linge ont une hauteur d'environ 180 cm. Deux poteaux de 300 cm fonctionnent bien pour cela, car vous pourrez enfoncer entre 90 et 120 cm dans le sol et ils seront toujours assez hauts pour votre fil à linge. Vous pouvez également utiliser des poteaux de 240 à 260 cm. S'ils sont trop longs, il faudra les couper. Toutefois, il est possible que vous n'ayez pas du tout besoin de couper ces deux poteaux .  Si vous vivez dans une région sujette à des gelées intenses en hiver, enfoncez les poteaux en dessous du niveau de gel afin d'éviter qu'ils bougent. Ce pourrait être 90 à 120 cm ou même plus . Il faudra peut-être également que vous enfonciez les poteaux plus profondément si votre sol est sableux ou instable. Prenez deux poteaux de 240 cm et coupez-les en deux de manière à obtenir quatre morceaux de bois de 120 cm. Coupez deux de ces nouveaux poteaux en deux de manière à obtenir quatre morceaux de 60 cm. Ils serviront à faire les renforts .  Vous devriez à présent avoir une poutre transversale de 120 cm et deux renforts de 60 cm pour chacun des poteaux du fil à linge. Coupez les extrémités des morceaux de bois de 60 cm à un angle de 45°. Pour ce faire, réglez votre scie à onglet sur un angle de 45° . Ces morceaux formeront les barres de renfort. Vérifiez bien l'angle avant de couper le bois. Si vous vous trompez, il faudra racheter du bois. Si vous souhaitez, les poutres transversales peuvent mesurer environ 1 m. Vous pouvez également couper leurs extrémités en biais si vous ne voulez pas qu'elles aient des bords à angle droit. Mesurez et marquez le milieu de chaque poutre et le milieu du haut de chaque poteau. La marque sur les poutres doit se trouver sur la face qui sera dirigée vers le haut. La marque sur les poteaux doit se trouver sur le haut, c'est-à-dire la face sur laquelle seront posées les poutres. Percez un trou légèrement plus étroit que les tirefonds au niveau de chaque marque.  Attachez les poutres aux poteaux à l'aide des deux tirefonds de 200 mm . Lorsque vous avez terminé, chaque poutre doit être posée en haut d'un poteau de manière à former un T. Installez les barres de renfort entre les poutres et les poteaux. Percez un trou en biais près du bas de chaque barre, de manière à pouvoir l'attacher au poteau. Percez un autre trou en haut de chaque barre de manière à pouvoir l'attacher à la poutre transversale. Percez ces trous en vous assurant qu'ils sont centrés dans le bois.  L'angle de 45° à chaque extrémité des barres de renfort leur permettra de s'insérer parfaitement entre les poutres et les poteaux. Maintenez les renforts en place avec des serre-joints afin qu'ils restent stables . Percez des trous dans les poutres et les poteaux et attachez les renforts avec les huit tirefonds de 150 mm. Mesurez des espaces réguliers pour les pitons le long des poutres transversales. Ne commencez pas tout au bout. Essayez de commencer à environ 15 cm de chaque extrémité. Pour quatre pitons, il faudra des espaces de 25 à 30 cm. Percez des trous de guidage puis vissez les pitons .  Vous pouvez visser les pitons dans le bois à l'aide du manche de votre tournevis. En fonction de la longueur des poutres, vous voudrez peut-être installer trois pitons au lieu de quatre .

english_section_name: Making the Clothesline Posts


summary: Passez un test aux ultrasons pour obtenir un diagnostic préliminaire. Profitez d'une tomodensitométrie assistée par ordinateur. Profitez de la technique de l'imagerie par résonance magnétique (IRM). Demandez à profiter d'une angiographie qui permet d'examiner l'intérieur des artères.

document: Cette procédure à base d'ondes sonores qui fournit des images de certaines parties internes du corps ne provoque aucune douleur . Elle n'est utilisée que pour diagnostiquer les anévrismes de l'aorte. Cette procédure à base de rayons X permet d'obtenir des images des structures internes du corps. Elle fournit des images beaucoup plus détaillées que celles produites par les méthodes à base d'ultrasons (échographie) et elle ne provoque aucune douleur. C'est une option que le médecin choisit lorsqu'il suspecte la présence d'un anévrisme ou lorsqu'il souhaite obtenir plus d'éléments pour exclure de son diagnostic d'autres maladies .  Pendant cette procédure, le médecin injecte un colorant dans le système sanguin qui permet de visualiser l'aorte et les autres artères à l'aide du scanner. Les images fournies par la tomodensitométrie sont assez précises pour permettre de diagnostiquer tous les types d'anévrismes. Cette technique peut être utilisée dans le cadre d'un bilan de santé, alors qu'aucune présence d'anévrisme n'est suspectée. C'est un excellent moyen d'identifier très tôt le développement d'un anévrisme. Un champ magnétique puissant créé par un aimant supraconducteur et des ondes radio permettent de visualiser précisément les organes et les autres structures internes du corps. C'est une technique qui est très utile pour détecter, localiser et mesurer la taille des anévrismes et elle ne provoque aucune douleur .  Elle permet d'obtenir des images en 2D, mais aussi des images en 3D des vaisseaux sanguins du cerveau. Une IRM permet de diagnostiquer n'importe quel type d'anévrisme. Dans certains cas, les techniques d'IRM et d'angiographie cérébrale sont utilisées de manière complémentaire. Grâce aux ondes radio et aux champs magnétiques générés par ordinateur, l'IRM produit des images des vaisseaux sanguins du cerveau bien plus détaillées que celles fournies par le scanner de tomodensitométrie. La procédure est tout à fait sure et elle ne génère aucune douleur. Contrairement aux appareils à rayons X, l'IRM n'impose pas des radiations et c'est pourquoi il s'agit d'une technique qui est appropriée pour les personnes qui doivent en être préservées, comme les femmes enceintes . Avec cette technique, des rayons X et des colorants spéciaux sont utilisés pour visualiser l'intérieur de l'artère atteinte par l'anévrisme .  Elle permet d'évaluer précisément l'étendue de l'anévrisme et les dommages infligés à l'artère ainsi que le niveau de calcification de la paroi intérieure de l'artère qui peut parfois provoquer l'obstruction du vaisseau sanguin. L'angiographie cérébrale ne peut servir que pour évaluer les anévrismes cérébraux. C'est une technique invasive puisqu'il faut introduire un cathéter dans une jambe avant de le guider dans le système circulatoire. Elle permet de localiser très précisément où a eu lieu la rupture d'anévrisme dans le cerveau. Après que le colorant a été injecté, des images détaillées des vaisseaux sanguins du cerveau sont obtenues grâce à une IRM ou un appareil à rayons X .

english_section_name: Confirming With a Diagnosis

summary: Sachez que les anévrismes de l'aorte peuvent toucher l'aorte abdominale (au niveau du ventre) ou l'aorte thoracique (au niveau du thorax). Notez si vous ressentez une douleur dans le dos ou une vive douleur dans l'abdomen. Notez si vous subissez de la nausée et des vomissements. Notez si vous ressentez des étourdissements. Vérifiez votre rythme cardiaque. Voyez si votre peau est moite. Notez une douleur soudaine dans la poitrine ou un sifflement aigu lié à la respiration. Voyez si vous avez des difficultés à avaler. Notez tout enrouement qui pourrait apparaitre dans votre voix.

document: L'aorte est l'artère principale qui délivre le sang oxygéné dans quasiment tout le corps (à l'exception des poumons) jusqu'à ses extrémités et un anévrisme l'affectant peut être classé dans deux catégories qui sont décrites ci-dessous .  Il y a les anévrismes de l'aorte abdominale (AAA). Ils se produisent dans la région de l'abdomen. Ce sont les anévrismes les plus communs et ils sont mortels dans 80 % des cas . Il y a les anévrismes de l'aorte thoracique (AAT). Ils se produisent dans la poitrine, souvent au-dessus du diaphragme. Pendant un AAT, une section de l'aorte s'élargit à proximité du cœur et affecte la valve du ventricule gauche. Quand cela se produit, il y a un reflux sanguin vers le cœur qui peut endommager les muscles cardiaques. Une douleur aigüe et soudaine dans le ventre ou dans le dos peut être un symptôme d'un anévrisme de l'aorte abdominale ou d'un anévrisme de l'aorte thoracique .  La douleur est provoquée par le renflement de l'artère qui exerce une pression sur les organes et les muscles voisins. Souvent, la douleur ne disparait pas d'elle-même et des changements de position ne permettent pas de la réduire. Si ces symptômes s'ajoutent à une vive douleur dans le ventre ou dans le dos, il y a de gros risques que vous soyez en train de subir une rupture d'anévrisme de l'aorte abdominale . Vous pourriez aussi avoir des difficultés à uriner et être constipé. Parfois, une rigidité abdominale soudaine s'ajoute à ces symptômes. Les étourdissements ou les vertiges sont causés par une perte massive de sang due à l'hémorragie interne qui accompagne souvent la rupture de l'anévrisme de l'aorte abdominale . Les vertiges peuvent parfois causer un évanouissement. Si vous ressentez des étourdissements en plus des symptômes décrits précédemment, faites en sorte de vous assoir ou de vous allonger sur le sol en prenant un maximum de précautions. Une soudaine augmentation du rythme cardiaque (tachycardie) est une conséquence de la perte de sang provoquée par la rupture de l'anévrisme de l'aorte abdominale . Une moiteur de peau est l'un des symptômes de l'anévrisme de l'aorte abdominale . Elle est souvent due à une embolie (un caillot de sang qui est en mouvement dans les vaisseaux sanguins) qui se forme à cause de l'anévrisme de l'aorte abdominale et elle affecte la température de surface de la peau. Comme un anévrisme de l'aorte thoracique se produit dans la poitrine, l'augmentation locale du diamètre de l'aorte peut exercer une pression dans le thorax à l'origine d'une vive douleur et d'un sifflement aigu qui accompagne la respiration .  Cette douleur thoracique est souvent vive et lancinante. Si la douleur n'est pas intense, il est peu probable qu'elle soit causée par un anévrisme. Un anévrisme de l'aorte thoracique peut provoquer des problèmes de déglutition . L'élargissement de l'aorte peut être à l'origine de ce problème, car il peut exercer une pression sur l'œsophage . En effet, un élargissement de l'artère aorte peut exercer une pression sur le nerf laryngé et aussi sur les cordes vocales, ce qui peut être à l'origine d'un enrouement de la voix . En général, cet enrouement apparait soudainement et non pas progressivement comme c'est le cas lorsqu'on souffre d'un rhume ou de la grippe.

english_section_name: Detecting an Aortic Aneurysm

summary: Ne négligez pas un mal de tête aigu qui survient soudainement. Notez toutes les perturbations de la vision. Voyez dans un miroir si vos pupilles sont dilatées. Ne négligez pas une douleur à un œil. Voyez si vous ressentez une raideur dans le cou. Voyez si une moitié de votre corps est affaiblie. Demandez immédiatement l'aide d'un professionnel de la santé.

document: Un mal de tête de ce type se produit toujours quand un anévrisme provoque l'éclatement d'une artère dans le cerveau. C'est le principal symptôme de la rupture d'un anévrisme cérébral .  En général, cette migraine est plus douloureuse que n'importe quel mal de tête que la personne a pu subir auparavant. La source du mal de tête est souvent très bien localisée, car elle est confinée du côté de la tête où a eu lieu l'éclatement de l'artère. Par exemple, si une artère a éclaté près d'un œil, la douleur vive va se propager jusque dans l'œil. Le mal de tête s'accompagne souvent de nausée, de vomissements et de problèmes d'orientation . Un anévrisme cérébral peut être à l'origine d'un problème de vision double, de champ visuel réduit, de vision troublée ou même d'une cécité. Les troubles de la vision sont souvent dus à une altération du flux sanguin dans l'œil à cause de la pression exercée par la paroi de l'artère qui est touchée par l'anévrisme .  La vision double ou troublée peut être provoquée par la pression exercée sur le nerf optique par une accumulation de sang. La cécité peut être provoquée par une ischémie de la rétine qui est elle-même due à une insuffisance du flux sanguin vers les tissus rétiniens . C'est un symptôme d'un anévrisme cérébral qui est provoqué par l'obstruction d'une artère dans la région des yeux. En général, une pupille est bien plus dilatée que l'autre. Celle-ci souvent ne répond pas ou répond très lentement aux stimulus lumineux .  C'est la pression exercée par le sang qui s'accumule dans le cerveau qui provoque la dilatation des pupilles. Ce symptôme indique qu'une rupture d'anévrisme vient juste de se produire dans la région des yeux. Une personne qui souffre d'un anévrisme peut subir une douleur intense et lancinante au niveau des yeux .  Cela se produit lorsque l'artère affectée se situe près des yeux. La douleur est souvent localisée dans un seul œil, du côté du cerveau où s'est développé l'anévrisme. Une personne souffrant d'un anévrisme peut subir ce symptôme si la rupture de l'artère a affecté un nerf du cou .  Cela peut se produire même si l'anévrisme ne se situe pas à proximité du cou. Ceci s'explique par le fait que les nerfs qui traversent le cou s'étendent assez loin de celui-ci vers la tête et vers le bas du corps. La douleur se répand aussi assez loin du site où se produit l'anévrisme. L'affaiblissement d'un côté entier du corps est un symptôme commun de l'anévrisme, le côté touché étant lié à la partie du cerveau qui est directement touchée par l'anévrisme .  Le côté gauche du corps subit une paralysie partielle ou totale lorsque l'hémisphère droit du cerveau est touché. Lorsque c'est l'hémisphère gauche du cerveau qui est touché, c'est la partie droite du corps qui subit une paralysie. Les ruptures d'anévrisme dans le cerveau sont fatales dans 40 % des cas et environ 66 % des survivants souffrent de séquelles cérébrales. Si vous subissez n'importe lequel des symptômes décrits ci-dessus, contactez le plus rapidement possible un service d'urgence médicale (le 112, en Europe) .  Si vous subissez une rupture d'anévrisme, ne vous rendez pas à l'hôpital en conduisant, mais demandez plutôt à un membre de votre famille de vous y conduire. Ce serait très dangereux pour vous (et les autres) de conduire un véhicule si vous êtes très nettement diminué juste après que la rupture se soit produite. Pour votre sécurité et celle des autres, appelez une ambulance. Le personnel paramédical vous permettra de parvenir plus rapidement à l'hôpital et il pourra si nécessaire appliquer les procédures de sauvetage pendant le transport.

english_section_name: Detecting a Cerebral Aneurysm

summary: Comprenez ce qui peut provoquer un anévrisme cérébral. Connaissez les facteurs de risques. Arrêtez de fumer. . Suivez un régime alimentaire équilibré.

document: Un tel anévrisme se produit lorsque la paroi d'une artère cérébrale s'affaiblit localement au point de laisser se former une bulle qui peut finir par éclater avec le temps. Il se forme souvent à l'embranchement de deux artères, dans les sections les plus affaiblies des vaisseaux sanguins .  Quand la bulle éclate, du sang peut se répandre de manière continue dans le cerveau. Ce sang est toxique pour le cerveau et il crée ce que l'on appelle le syndrome hémorragique. En général, les anévrismes cérébraux se produisent dans l'espace sous-arachnoïdien, c'est-à-dire entre l'os crânien et le cerveau. Les anévrismes cérébraux et de l'aorte ont en communs quelques facteurs de risque. Certains de ceux-ci ne peuvent pas être contrôlés, comme les problèmes génétiques héréditaires, alors que d'autres peuvent être réduits si l'on suit un mode de vie approprié. Voici quelques-uns des facteurs de risque des anévrismes cérébraux et de l'aorte .  Le tabagisme augmente considérablement les risques pour les deux types d'anévrismes. L'hypertension est aussi un facteur de risque, car elle endommage les vaisseaux sanguins et notamment les parois de l'artère aorte . Les risques d'avoir un anévrisme cérébral augmentent avec l'âge, surtout après 50 ans . Les parois de l'artère aorte se rigidifient avec l'âge, ce qui facilite la formation des anévrismes . L'inflammation chronique provoque des dommages dans le corps qui favorisent la formation des anévrismes. Des maladies comme les vascularites, qui sont des inflammations des vaisseaux sanguins, peuvent détériorer et déformer les parois de l'artère aorte . Les traumatismes provoqués par des chutes ou des accidents de la route peuvent aussi détériorer l'artère aorte . Des maladies infectieuses comme la syphilis peuvent entrainer une dégradation des parois de l'artère aorte. Certaines infections fongiques ou bactériennes qui touchent le cerveau peuvent augmenter les risques d'avoir un anévrisme en détériorant les vaisseaux sanguins . La consommation ou l'usage abusif de certaines substances, notamment la cocaïne et les alcools forts, peut augmenter les risques d'avoir un anévrisme en créant de l'hypertension . Le sexe est aussi un facteur de risque en ce qui concerne les anévrismes. En effet, les risques d'avoir un anévrisme de l'aorte sont plus élevés pour les hommes que pour les femmes tandis que les risques de subir un anévrisme cérébral sont plus élevés pour les femmes que pour les hommes . Certaines maladies héréditaires, comme le syndrome de Marfan et le syndrome d'Ehlers-Danlos qui atteignent tous les deux le tissu conjonctif, peuvent provoquer un affaiblissement général de l'artère aorte et des vaisseaux sanguins du cerveau . Il est admis que le tabagisme contribue à la formation et à la rupture des anévrismes qui touchent le cerveau . C'est aussi le facteur de risque le plus important en ce qui concerne le développement de l'anévrisme de l'aorte abdominale. 90 % des personnes qui souffrent d'anévrisme de l'aorte sont des fumeurs . Plus tôt on arrête de fumer et plus vite on réduit ces facteurs de risque . urveillez votre tension artérielle. L'hypertension chronique entraine une dégradation des vaisseaux sanguins du cerveau et des parois de l'artère aorte, ce qui contribue au développement des anévrismes .  Si vous êtes obèse ou en surpoids, vous pouvez réduire votre pression artérielle en perdant du poids. Une perte de poids de seulement 4,5 kg peut produire des résultats positifs significatifs . Faites régulièrement des exercices physiques. Des séances quotidiennes d'exercices physiques modérés pendant 30 minutes permettent déjà de diminuer la pression artérielle . Limitez votre consommation d'alcool. Ne buvez pas plus de deux verres d'alcool par jour (un seul verre pour les femmes) . Cela vous permettra d'avoir des vaisseaux sanguins en meilleur état, ce qui réduit les risques d'avoir un anévrisme de l'aorte . Un régime alimentaire équilibré peut aussi réduire les risques de rupture d'un anévrisme qui s'est déjà développé . Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais, des céréales complètes et de la viande maigre pour prévenir la formation des anévrismes .  Réduisez votre consommation de sel. Vous devriez en consommer moins de 2,5 g par jour (1,5 g par jour pour les personnes qui souffrent d'hypertension) pour maintenir votre pression artérielle dans la bonne fourchette de valeurs . Réduisez la consommation de produits riches en mauvais cholestérol. Consommez des aliments riches en fibres solubles, notamment des produits à base d'avoine, qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Parmi les produits qui contiennent beaucoup de fibres solubles, il y a les pommes, les poires, les pruneaux, l'orge et les haricots secs. Consommez des poissons riches en acides gras de type omégas-3 comme la sardine, le saumon, le thon et le flétan qui ont des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire . Consommez des graisses de qualité . Faites en sorte d'éviter les graisses « trans » et saturées . Les graisses que l'on trouve dans les poissons, les huiles végétales (comme l'huile d'olive), les noix et les graines sont essentiellement mono-insaturées et polyinsaturées, ce qui est bénéfique pour le système cardiovasculaire . L'avocat est une autre excellente source de graisses bénéfiques qui contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang .

english_section_name: Understanding Aneurysms


summary: Remarquez si elle soutient votre regard. Identifiez les signes de jalousie. Faites attention à ses poignets et à ses mains. Remarquez si elle rougit. Faites attention à la distance et l'orientation de son corps. Faites attention à son apparence. Notez l'inclinaison de son corps.

document: Le contact visuel est important et lorsque deux personnes se plaisent ou sont à l'aise ensemble, leurs pupilles se dilatent naturellement . Si elle soutient votre regard plus longtemps que cela n'est normal ou qu'elle vous fixe fréquemment, cela peut indiquer que vous l'intéressez .  Nous sommes tous différents, mais les personnes timides ont tendance à préférer les interactions indirectes donc elle ne vous regardera peut-être jamais. Elle peut aussi être intéressée si elle vous évite complètement. Si elle évite votre regard en fixant le tableau, l'horloge ou le visage de ses amis, cela peut indiquer que vous lui plaisez. Les filles timides auront tendance à être jalouses si vous flirtez avec une autre fille. Elles seront irritées si vous parlez avec une autre fille ou que vous lui montrez que vous ne souhaitez qu'être amis .  Si elle est vexée lorsque vous manquez un de ses matchs, cela peut indiquer que vous lui plaisez. Les femmes ont tendance à exposer leurs poignets lorsqu'elles sont intéressées par un homme .. Si elle cherche à attraper votre main ou a créer un contact lorsque vous êtes dans une foule, cela indique également qu'elle cherche votre soutien . Les filles timides auront tendance à initier un contact de façon accidentelle afin de savoir si elles peuvent se permettre de vous toucher ou non . Une fille aura tendance à rougir en la présence d'une personne qu'elle apprécie . Si elle rougit lorsqu'elle est avec vous, cela peut indiquer qu'elle a des sentiments pour vous. Certains pensent que la distance entre deux personnes est le premier signe d'une attirance . Plus une personne se tiendra proche de vous, plus cela indiquera son envie d'être en couple avec vous. La direction vers laquelle pointent ses pieds est également un signal important . Si elle se fait belle en votre présence, qu'elle se maquille ou porte des bijoux, cela peut indiquer qu'elle cherche à vous plaire . Si vous remarquez qu'elle se regarde dans le miroir pour se recoiffer, il est possible que vous lui plaisiez. Si elle se penche souvent vers vous lorsque vous discutez et qu'elle incline son visage quand vous parlez, cela indique certainement que vous l'intéressez . Plus vous remarquerez ce comportement, plus vous pourrez être sûr qu'elle souhaite être avec vous.

english_section_name: Identifying Romantic Body Language

summary: Amenez le sujet de façon subtile. Parlez régulièrement avec elle. Ne soyez pas trop insistant quand vous lui posez une question. Essayez de l'inviter à sortir.

document: Cette fille est timide, il est donc important que vous ne la forciez pas à avoir cette discussion avec vous. Ne la brusquez surtout pas . Commencez par engager la conversation sur un sujet anodin, comme le temps, les professeurs, vos camarades de classe, etc. Soyez patient et elle sera progressivement plus à l'aise avec vous. Cela prendre surement du temps avant qu'elle ne baisse sa garde. Donc, soyez persistant et attentif aux signes. Des études ont démontré que nous parlons plus volontiers avec les personnes que nous apprécions . Si vos conversations sont interminables ou qu'elle est plus à l'aise avec vous, c'est un signe que vous lui plaisez. Plus vous discuterez ensemble, plus elle sera à l'aise en votre présence et vous pourrez ainsi lui poser plus facilement la fameuse question. Vous pouvez commencer par parler des sujets suivants :   ses plans pour l'avenir, ses passions et les sports qu'elle pratique, sa famille, son cours préféré, le métier de ses rêves. Si vous vous demandez si vous lui plaisez depuis plusieurs semaines, vous pouvez avoir envie d'en découdre rapidement, mais si cette fille est timide, ce n'est pas forcément la bonne décision à prendre. Donnez-lui la possibilité de ne pas avoir à vous répondre si votre question la met mal à l'aise .   Ne faites pas de commentaire sur elle afin qu'elle ne se sente pas observée et devienne encore plus timide . Plutôt que de lui demander directement si elle souhaite aller au cinéma avec vous, vous pouvez lui dire qu'un film vous plait beaucoup et que vous aimeriez aller le voir, mais que vous ne savez pas à qui proposer de venir avec vous. Si vous pensez que cette fille est intéressée par vous, faites confiance à votre instinct. Souvenez-vous qu'un refus n'est jamais agréable à recevoir, mais que si vous ne vous lancez pas, vous ne rencontrerez jamais la fille de vos rêves.

english_section_name: Being Direct

summary: Notez les petits compliments. Faites attention à la façon qu'elle a de vous parler. Complimentez la fille que vous appréciez. Notez lorsque vous la faites rire. Notez le volume et la rapidité de sa parole. Posez la question à un ami que vous avez en commun.

document: Vous ne remarquerez peut-être pas toujours lorsqu'elle complimente votre tenue ou remarque de petits changements chez vous, mais cela montre qu'elle s'intéresse profondément à vous . Les personnes timides ont souvent peur de mal s'exprimer et sont donc parfois silencieuses. Au contraire, être en la présence d'une personne qui leur plait peut rendre les filles très bavardes. Des études ont montré qu'une réponse rapide et douce indique souvent que la personne est intéressée par vous . Les compliments ont un réel effet sur les personnes, mais cet effet est encore plus prononcé sur un partenaire potentiel . Est-ce que le visage de votre copine s'illumine lorsque vous lui faites un compliment ? Cela indique surement que vous lui plaisez. Si votre amie rit volontiers à vos plaisanteries, cela peut indiquer qu'elle souhaite vous plaire . Notez la fréquence de ses rires : si elle rit plus volontiers avec vous, cela indique certainement que vous lui plaisez. Si elle parle avec vous d'une voix basse, cela indique qu'elle veut vous plaire et c'est donc un bon signe pour vous  ! Elle est peut-être plus bruyante avec ses amis et discrète en votre présence, ce qui indique qu'elle est intéressée. Les personnes timides évitent souvent les confrontations directes, il est donc recommandé de poser la question à un ami plutôt que de lui demander directement si vous lui plaisez . N'hésitez pas à poser la question même si vous craignez qu'on se moque de vous, car il n'y a rien de mal à souhaiter savoir si une personne est attirée par vous.  Certaines filles timides sont plus réservées que d'autres et ne parleront de leur coup de cœur à personne, même pas à leur meilleure amie. Prenez le temps d'analyser la situation avant de vous décider à poser la question.

english_section_name: Identifying Verbal Cues


summary: Coupez la courge spaghetti. Placez la courge dans une grande casserole. Couvrez la courge avec de l'eau et portez à ébullition à feu vif. Baissez le feu à moyen doux. Égouttez la courge. Assaisonnez la courge. Servez.

document: Placez la courge spaghetti sur une planche à découper, puis coupez la courge en deux dans le sens de la longueur avec un grand couteau bien aiguisé. Retirez les graines avec une cuillère, puis coupez en petits morceaux d'environ 8 cm de long.  Cela dure environ 2 à 3 minutes. Laissez mijoter la courge pendant 15 à 20 minutes. Lorsque la courge est cuite, elle doit être tendre quand vous la piquez avec une fourchette. Après 15 minutes, vérifiez la cuisson pour voir si elle est cuite. Enlevez l'eau présente dans la courge et placez-la dans un plat pour servir. Assaisonnez avec une cuillère de cannelle, du sel et du poivre selon votre gout. Placez 2 cuillères de beurre non salé sur la courge chaude et déplacez le beurre dans la courge au fur et à mesure qu'il fond. Dégustez ce plat pendant qu'il est chaud.

english_section_name: Boiled Spaghetti Squash

summary: Préparez la courge spaghetti. Placez une cuillère à soupe de beurre sur chaque moitié de courge. Assaisonnez la courge. Enveloppez la courge dans un film plastique. Faites cuire la courge au microonde. Retirez la courge du four et videz son centre. Ajoutez une cuillère à soupe de beurre dans la courge (facultatif). Servez.

document: Coupez la courge spaghetti en deux dans le sens de la longueur, puis retirez les graines et les fibres ressemblant à des cheveux.  Assaisonnez la courge avec 1/2 cuillère de sel, de poivre et de paprika. Enveloppez-la légèrement dans un film de cuisson et percez-le à plusieurs endroits avant de le placer dans le microonde. Laissez-la environ 20 à 25 minutes, jusqu'à obtention d'une chair tendre. Une fois la cuisson terminée, vérifiez la texture de la courge avec une fourchette. Après avoir retiré la pellicule de plastique et videz le centre de la courge, placez-la dans un bol. Si vous souhaitez que votre courge soit plus gouteuse, vous pouvez y ajouter une cuillère à soupe de beurre. Il doit fondre au contact de la courge chaude. Dégustez ce plat pendant qu'il est chaud.

english_section_name: Microwaved Spaghetti Squash

summary: Préchauffez votre four à 180 °C. Ajoutez un fond d'eau sur la plaque de cuisson, environ 6 millimètres. Faites cuire la courge pendant 40 à 45 minutes. Retirez la chair de la courge avec une fourchette. Versez le fromage mozzarella, la sauce à spaghetti et le basilic sur la courge. Faites cuire à nouveau jusqu'à ce que le fromage commence à gratiner. Servez.

document: Coupez la courge en deux dans le sens de la longueur et placez-la sur une plaque de cuisson, côté chair vers le bas .  Cuisez-la au four jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Après 35 minutes de cuisson, commencez à piquer avec une fourchette pour en vérifier la texture et l'évolution de la cuisson. Retirez ensuite la courge du four. Raclez la courge avec une fourchette, en créant des fils de type spaghetti. Déposez 125 ml de fromage mozzarella, 1 pot de sauce à spaghetti et 2 cuillères à café de basilic sur la courge. Cela ne devrait durer que 2 à 4 minutes. Dégustez ce plat pendant qu'il est chaud.

english_section_name: Baked Spaghetti Squash

summary: Versez 2 tasses d'eau dans votre faitout. Placez la courge dans votre faitout. Fermez votre faitout. Faites cuire la courge à feu doux. Coupez la courge en deux. Servez.

document: Percer la courge à plusieurs endroits, à l'aide d'une fourchette ou la pointe d'un couteau.  Laissez-la 8 à 10 heures ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Éteignez votre faitout et laissez la courge refroidir pendant 15 à 20 minutes, puis retirez-la de votre faitout. Retirez les graines et râpez l'intérieur avec une fourchette pour faire des filaments tels des spaghettis. Assaisonnez avec 1/2 tasse de parmesan, 1 gousse d'ail haché, 3 cuillères de coriandre hachée, de sel et de poivre selon votre gout.

english_section_name: Slow-Cooked Spaghetti Squash


summary:
Vérifiez que Java JDK est installé sur votre système. Ouvrez votre explorateur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"} de Windows. Ouvrez la console de commande. Positionnez-vous dans le dossier où se trouve votre archive JAR. Entrez maintenant la commande d’extraction de Java. Revenez à l’emplacement de votre archive JAR.

document: Si le JDK ou environnement de développement de Java n’est pas installé sur votre système, vous ne serez pas en mesure d’appliquer la commande d’extraction jar à votre archive et il vous sera impossible de la décompresser en utilisant la méthode qui suit :   ouvrez la page de téléchargement de JDK 10 avec votre navigateur ; cochez la boite intitulée J’accepte les conditions de licence ; cliquez le lien de téléchargement correspondant à la description de votre système d’exploitation ; faites un double-clic sur le fichier d’installation que vous venez de télécharger ; suivez les instructions qui vous seront données à l’écran pour mener l’installation à bien. Cliquez sur l’icône de l’explorateur de fichiers de Windows qui a la forme d’un dossier. Vous la trouverez au bas de l’écran de votre ordinateur. Parcourez vos dossiers pour retrouver l’archive que vous voulez décompresser. Pour ce faire, cliquez sur une espace dans la barre d’adresses située en haut de votre explorateur de fichiers. Pressez simultanément les touches Ctrl+C de votre clavier. Ceci aura pour effet de mémoriser le chemin d’accès à votre archive. Cliquez sur le logo de Windows qui se situe dans le coin inférieur gauche de votre écran. Saisissez console dans la barre de recherches de Windows puis cliquez l’icône {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} intitulée Console de commande en haut de la fenêtre de démarrage de Windows. Ceci aura pour effet d’ouvrir la console de commande de Windows. À la suite de l’invite de commande de votre console, Saisissez cd que vous ferez suivre d’une espace. Collez maintenant le chemin d’accès à votre archive en pressant simultanément les touches Ctrl+V puis pressez la touche Entrée de votre clavier pour valider le changement de répertoire. Saisissez jar xf que vous ferez suivre d’une espace avant d’entrer le nom de l’archive JAR à extraire sans oublier son extension .jar. Un fichier nommé mods doit porter son extension et deviendra mods.jar. N’oubliez pas de faire suivre votre commande d’une pression sur la touche Entrée de votre clavier pour lancer la décompression.  À titre d’exemple, si vous voulez extraire une archive portant le nom de tyty.jar située dans le répertoire C:\programmes, votre ligne de commande complète se présentera sous la forme jar xf C:\programmes\tyty.jar. Vous devriez maintenant y voir son contenu décompressé.

english_section_name: Using Java on Windows

summary: Évaluez la nécessité d’utiliser ce service. Ouvrez ExtractMe. Cliquez Sélectionnez votre fichier. Sélectionnez l’archive JAR. Cliquez Ouvrir. Attendez la fin de l’extraction de votre archive. Cliquez le bouton Tout enregistrer au format ZIP.

document: ExtractMe est un site web offrant un service d’extraction d’une archive JAR. Même si ce site est annoncé comme étant sécurisé, vous devriez éviter de l’utiliser pour extraire le contenu d’archives d’une nature sensible ou privée. Allez sur le site https://extract.me/ au moyen de votre navigateur Internet. Vous le trouverez au milieu de la page. Ceci aura pour effet d’ouvrir la fenêtre de votre explorateur de fichiers si vous travaillez sous Windows ou celle de Finder si vous êtes sous Mac. Parcourez vos dossiers jusqu’à ce que vous trouviez l’archive à extraire, puis cliquez dessus pour la sélectionner. Vous trouverez ce bouton dans le coin inférieur droit de la fenêtre. Ceci résultera en l’envoi de l’archive vers le site ExtractMe qui se chargera d’en extraire le contenu. Lorsque vous verrez s’afficher le message Archive décompressée avec succès, vous pourrez procéder au téléchargement et à l’enregistrement de son contenu compressé au format .ZIP. Il s’agit d’un bouton de couleur bleue que vous trouverez en haut de la liste des fichiers contenus dans votre archive.  Selon les réglages appliqués à votre navigateur, vous pourrez être amené à choisir un emplacement de téléchargement ou à entrer le nom du fichier à télécharger et celui du dossier où l’enregistrer sur votre ordinateur. Si votre navigateur vous met en garde sur les risques encourus lors du téléchargement d’une archive ZIP depuis Internet, ignorez l’avertissement et confirmez votre intention de télécharger ce fichier.

english_section_name: Using ExtractMe

summary: Installez WinRAR Recherchez l’archive JAR dont vous voulez extraire le contenu. Faites un clic droit sur l’archive à décompresser. Sélectionnez l’option Ouvrir avec. Cliquez l’option Archiveur WinRAR. Cliquez Décompresser vers. Choisissez le dossier où décompresser votre archive. Cliquez sur OK.

document: . Lorsque vous sélectionnerez le type de décompression à appliquer, prenez soin de cocher la boite intitulée JAR si elle ne l’est pas déjà. Naviguez dans vos dossiers jusqu’à retrouver l’emplacement de l’archive JAR dont vous voulez extraire le contenu. Ceci aura pour effet d’afficher un menu déroulant contextuel. Vous la trouverez dans le menu contextuel affiché. Vous verrez apparaitre un sous-menu sous le curseur de votre souris. Si vous ne voyez pas cette option, cliquez votre archive JAR pour la sélectionner, puis faites un clic droit dessus et choisissez l’option Ouvrir avec dans le menu contextuel. Elle se trouve dans le sous-menu affiché. Votre archive JAR s’ouvrira dans la fenêtre de WinRAR. Vous trouverez cette icône symbolisant un dossier de couleur bleue en haut de la fenêtre de WinRAR. Si nécessaire, cliquez sur un des dossiers affichés à droite de la fenêtre de l’application afin de le sélectionner pour y recevoir les fichiers issus de la décompression. Vous trouverez ce bouton au bas de la fenêtre de WinRAR. Ceci aura pour effet de lancer l’extraction de votre archive JAR dans le dossier sélectionné.

english_section_name: Using WinRAR on Windows

summary:
Vérifiez que Java JDK est installé sur votre système. Ouvrez {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"
<\/div>"} Finder. Recherchez l’archive JAR dont vous voulez extraire le contenu. Sélectionnez l’archive à décompresser. Copiez le chemin d’accès à votre archive JAR. Ouvrez Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Ouvrez le terminal. Entrez la commande d’extraction de Java dans le terminal. Revenez à l’emplacement de votre archive JAR.

document: Si le JDK ou environnement de développement de Java n’est pas installé sur votre système, vous ne serez pas en mesure d’appliquer la commande d’extraction jar à votre archive et il vous sera impossible de la décompresser en utilisant la méthode qui suit :   ouvrez la page de téléchargement de JDK 10 avec votre navigateur ; cochez la boite intitulée J’accepte les conditions de licence ; cliquez le lien de téléchargement correspondant à la description de votre système d’exploitation ; faites un double-clic sur le fichier d’installation que vous venez de télécharger ; suivez les instructions qui vous seront données à l’écran pour mener l’installation à bien. Dans le Dock de votre Mac, cliquez sur l’icône de Finder, qui symbolise un visage de couleur bleue. Parcourez vos dossiers jusqu’à retrouver l’emplacement de l’archive JAR dont vous voulez extraire le contenu. Cliquez simplement l’icône symbolisant votre archive JAR. Pour ce faire, pressez simultanément les touches ⌘ Command+⌥ Option+C de votre clavier. Le chemin d’accès à l’archive à décompresser ainsi que son nom et son extension seront mémorisés. Cliquez sur l’icône de Spotlight qui a la forme d’une loupe et se trouve dans le coin supérieur droit de votre écran. Saisissez terminal dans la barre de recherches de Spotlight, puis faites un double-clic sur l’icône du {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Terminal dans le menu déroulant affichant les résultats de la recherche. Ceci aura pour effet d’ouvrir la fenêtre du terminal. Saisissez jar xf dans le terminal puis laissez une espace avant de presser simultanément les touches ⌘ Command+V pour coller le chemin d’accès et le nom de l’archive à décompresser. Pressez ensuite la touche Entrée de votre clavier pour lancer la décompression. Vous devriez maintenant y voir son contenu décompressé.

english_section_name: Using Java on Mac