summary: Calmez vos anxiétés avant de vous rendre à la fête. Souriez aux autres invités pour avoir l'air plus confiant(e). Pensez au but de la fête. Essayez de vous fondre dans la masse. Changez vos habitudes pour mieux communiquer. Regardez les autres invités de la fête. Pensez à ce que vous pourriez avoir en commun. Proposez à l'hôte de l'aider ! Trouvez la table du buffet.

document: Si vous êtes nerveux(se) parce que vous allez à une fête dans laquelle vous ne connaissez personne, le mieux serait d'essayer de vous calmer avant de rencontrer qui que ce soit. Respirez profondément en inspirant jusqu'à votre ventre et en expirant doucement par votre nez. Répétez cette respiration lente et profonde plusieurs fois. Veillez à ce que vos pieds soient placés fermement au sol, afin que vous soyez bien équilibré .  Représentez-vous une visualisation positive. Par exemple, imaginez-vous soigné et bien élégant(e) sur une piste de danse ou quelqu'un d'attirant qui rit à vos blagues. Réalisez que personne ne fait attention à vous et il est donc inutile de vous sentir gêné. Après tout, la plupart des personnes qui viennent aux fêtes sont aussi nerveuses. Répétez ce processus chaque fois que vous commencez par vous sentir nerveux à la fête. Vous pouvez vous sentir terrifié, mais si vous souriez, vous aurez plus de chance d'avoir l'air confiant. Même si vous ne connaissez personne d'autre à la fête, vous pouvez améliorer vos capacités sociales par un sourire. De plus, si vous vous sentez nerveux, le sourire peut vous aider à améliorer votre humeur et réduire le stress .  Les gens répondent souvent au sourire d'une personne par leur propre sourire, ce qui vous mettra encore plus à l'aise. Un léger sourire peut suffire pour aider vos muscles faciaux à se détendre et rendre votre apparence moins menaçante aux autres invités de la fête. Lorsque vous affichez de la confiance, vous commencerez à vous sentir confiant. De quel genre de fête s'agit-il ? Les interactions sociales varient en fonction de la raison qui rassemble les gens. Si vous participez à une fête de fraternité, les compétences sociales nécessaires pourraient être différentes de celles dont vous auriez besoin à une fête de réveillon de Noël organisée par la chorale de l'église de votre mère .  Souvenez-vous que les autres pourraient ne pas se connaitre non plus. Selon la nature de la fête, essayez d'évaluer la probabilité qu'il y ait plusieurs personnes qui se rencontrent pour la première fois. Vous serez plus à l'aise si vous arrivez à savoir la disposition physique de la fête ou si le lieu vous est inhabituel. Essayez de découvrir l'endroit où se trouvent les toilettes, la nourriture, les boissons, comme un moyen de vous sentir confortable à la fête.  En essayant de vous fondre dans la masse à la fête, vous arriverez aussi à faire l'inventaire du nombre de personnes qui s'y trouvent et le genre de fête dont il s'agit. Il pourrait y avoir diverses activités en cours à divers endroits sur le site. Si c'est le cas, vous pouvez commencer avec l'activité avec laquelle vous êtes le plus à l'aise. il n'est pas nécessaire de vous transformer radicalement, mais de petites modifications peuvent vous aider à communiquer plus facilement avec les autres.  Si vous avez tendance à vous avachir et à avoir une expression morose, levez-vous et souriez ! Si vous portez normalement des vêtements confortables, mais que vous savez que dans cette soirée les participants seront habillés de manière très élégante, c'est le moment de sortir votre costume du dimanche. Prenez le temps de soigner votre coiffure et maquillez-vous légèrement. Est-ce que les gens sont assis autour d'une table en de petits groupes ou y a-t-il plusieurs personnes qui se promènent ? Vous pouvez adapter votre comportement physique en fonction de ce que font les autres .  Par exemple, si les autres dansent, voyez s'ils dansent seuls ou en couple. Dans la pièce, essayez de vous mettre là où vous avez plus de chance d'être à l'aise. Si vous vous focalisez sur ce que vous avez en commun, vous commencerez à vous sentir plus en confiance. L'une des raisons pour lesquelles les étrangers parlent du temps est qu'il s'agit de quelque chose que nous avons tous en commun. C'est une bonne manière pour entamer une conversation, mais essayez de penser à d'autres options. Par exemple, vous pourriez remarquer que quelqu'un porte le teeshirt de votre groupe préféré, ce qui fait un bon point de départ pour initier une conversation .  Si vous vous sentez embarrassé, le fait de trouver des points communs entre vous et les autres peut vous aider à vous calmer. Même dans une ville ou un pays étranger dont vous ne maitrisez pas la langue, vous trouverez des ressemblances si vous vous y mettez. Cela peut être un bon moyen pour vous adapter à la fête, surtout si vous avez un lien social avec l'hôte. Demander ce que vous pouvez faire pour aider avec la nourriture ou les boissons est un geste généralement apprécié et vous donne aussi une bonne occasion pour circuler à travers la fête .  Même si l'hôte n'a pas besoin de votre aide, il peut revenir sur votre appréhension inexprimée et vous attribuer une tâche ou trouver quelqu'un à vous présenter. Si vous venez à la fête avec de la nourriture ou une bouteille de vin, cela donne un plan instantané à votre arrivée. À l'arrivée, vous pourriez demander où serait le meilleur endroit pour la mettre ou là où l'hôte voudrait que vous la mettiez. La nourriture constitue un excellent sujet que peuvent aborder des gens qui ne se connaissent pas. Voyez autour de la table du buffet quelqu'un qui a l'air amical et faites une remarque intéressante à propos de la nourriture. Par exemple, vous pourriez dire un mot sur la façon dont vous aimez l'un des repas et exprimer votre joie du fait qu'il y ait des plats végétariens .  Poser une question sur la nourriture est un bon moyen pour démarrer une conversation. Vous pourriez dire Tout à l'air si bon ! Quel genre choisissez-vous ?  Vous pouvez poursuivre en vous présentant ou en faisant des déclarations supplémentaires. Si l'autre ne vous rend pas la pareille, c'est assez facile de continuer.

english_section_name: Assessing the Party

summary: Présentez-vous aux autres invités. Faites un compliment pour démarrer la conversation. Laissez-vous être vulnérable. Évitez de faire sortir des phrases qui tuent une conversation. Assurez-vous que votre langage corporel soit amical. Racontez une histoire drôle pour mettre les autres à l'aise. Soyez préparé pour faire la causette. Parlez de la fête ou du cadre. Soyez très attentif(ve). Observez si vous devez changer de conversation. Mettez fin à une conversation de façon agréable.

document: Donnez votre nom et s'il s'agit d'un nom inhabituel, vous pouvez l'épeler ou ajouter une rime dont la personne pourrait se servir pour se souvenir de votre nom .  S'il y a lieu, vous pourriez ajouter un détail sur la raison pour laquelle vous êtes arrivé à la fête. Par exemple, dites Je suis la fille de Pam, si les gens à la fête sont des amis de votre mère ou J'étudie l'anthropologie, s'il s'agit d'une fête entre départements universitaires. Vous pouvez continuer en demandant son nom, mais très souvent, les gens donnent leur nom pour répondre en se présentant sans qu'on leur demande. Les gens aiment toujours qu'on dise de belles choses sur eux. Pour avoir une conversation intéressante avec quelqu'un que vous venez juste de rencontrer, faites-lui un compliment sur quelque chose qu'il porte. À la plupart des fêtes, les autres invités auront déjà soigné leur apparence et apprécieront l'attention .  Vous avez également la possibilité de faire usage d'un compliment pour engager la conversation en l'accompagnant d'une question. Par exemple, vous pourriez dire, Votre écharpe est vraiment magnifique. Où l'avez-vous acheté ?  Gardez-vous de faire des compliments sur l'apparence de la personne, étant donné que cela peut la rendre mal à l'aise. Si vous ne connaissez personne à la fête, il n'y a pas du mal à le dire. Cela se faire facilement au cours de la présentation. Par exemple, Salut, moi c'est Karim. J'espère que cela ne vous dérange pas, mais je ne connais personne ici et vous me semblez très gentil .  Si la personne est extravertie, elle peut être ravie de discuter avec vous et vous présenter aux autres membres du groupe. Il y a de fortes chances que les autres soient dans une situation similaire. Si vous êtes tous deux nouveaux dans un groupe, vous pouvez rire et discuter des défis d'être dans une situation pareille. Certains sujets sont susceptibles de créer un silence inconfortable. Par exemple, si vous ne connaissez pas encore l'orientation politique des invités de la fête, n'abordez jamais la question de la politique ou vous pourriez offenser les autres sans le savoir .  Ne donnez pas des détails trop personnels, que ce soit sur l'argent, le sexe, la maladie ou l'intimité. Gardez ces sujets pour les personnes que vous connaissez bien. Les commentaires qui visent à juger ne sont pas appréciés. Par exemple, une phrase comme Tu aurais pensé qu'elle saurait mieux que de porter cette couleur, vu son teint, peut être mal vue. Ne demandez jamais à une femme si elle est enceinte. Si elle a pris du poids, elle peut se sentir embarrassée... Établissez un bref contact visuel avec les autres. Un léger sourire permettra aux autres de comprendre que vous êtes ouvert à la conversation .  Lorsque quelqu'un vous parle, regardez-le avec attention, au moins à 70 % du temps. Penchez-vous vers la personne à qui vous parlez, ce qui lui permettra de savoir que vous l'écoutez. Vous ne devez pas maintenir un contact visuel pendant trop longtemps, car cela peut sembler agressif ou trop coquet. Au lieu de cela, limitez le contact visuel à 4 ou 5 secondes, avant de détourner votre regard et de regarder à nouveau. Si vous ne connaissez personne à la fête, il est probable que personne ne vous avait jamais entendu raconter vos anecdotes préférées. Pensez à partager les évènements drôles que vous avez vécus. Cela vous rendra plus sociable et amical .  Veillez à ne pas raconter une histoire qui pourrait offenser les autres. Après tout, le sens de l'humour varie d'un groupe d'individu à un autre. Si vous avez une bonne histoire à raconter, cela peut remplir l'accalmie de la conversation. Vous avez également la possibilité de relier votre histoire au propos d'une autre personne en disant, Cela me rappelle ce qui m'est arrivé un jour alors que… Cela constitue une façon de partager des informations en général avec une autre personne afin de déterminer vos points communs potentiels. Par exemple, demander à l'autre son film préféré est souvent un bon moyen pour découvrir les centres d'intérêt mutuels. Une chose aussi banale que demander la dernière superproduction peut conduire à une conversation à plusieurs dimensions.  Une conversation superficielle peut déboucher sur des conversations plus approfondies ou pas. La superficialité est souvent moins orientée vers le partage d'information que les bons sentiments qui en découlent. Vous devrez vous en tenir à des sujets non intimes et non controversés pour garder votre conversation superficielle. L'une des choses que vous aurez en commun avec les autres qui sont présents à la fête, c'est que vous avez tous partagé à la soirée. Il se peut que vous soyez tous obligés de braver la circulation pour être à la fête. Utilisez cela comme un moyen pour apprendre à connaitre les gens, que ce soit à travers des questions, des commentaires ou des observations .  Soyez infailliblement élogieux dans vos commentaires. Cet instant n'est pas le bon moment pour vous plaindre de l'absence de votre boisson préférée ou de la façon dont vous avez toujours détesté les rassemblements du soir. Vous pourriez demander aux autres le rapport qu'ils ont avec celui qui a organisé la soirée ou s'ils arrivent dans le groupe pour la première fois eux aussi. Lorsque vous êtes nerveux à l'idée de ne pas connaitre une personne lors d'une fête, vous pourriez avoir du mal à vous concentrer sur les conversations qui surviennent. Cela vous aidera à vous concentrer afin de pouvoir répéter des parties de ce qu'une autre personne a dit pour l'assurer que vous étiez à l'écoute. Utilisez des indices non verbaux comme un signe de tête, le contact visuel et penchez-vous vers la personne pour montrer à l'autre invité que vous écoutez attentivement ce qu'il dit .  Essayez d'éviter de parler au même moment que l'autre, même s'il aborde un sujet qui vous intéresse. Posez beaucoup de questions ouvertes sur les sujets que les autres invités ont abordés afin de faire poursuivre la conversation. Soyez sensible à l'émotion que la conversation suscite chez la personne. En règle générale, les conversations qu'on a à une fête ont tendance à être amusantes et légères. Si vous trouvez que votre conversation devient trop intense ou émotionnelle, il est normal de prendre un peu de recul. En regardant le langage corporel des autres, vous pouvez vous rendre compte s'il serait mieux de changer de sujet de conversation ou parler avec d'autres personnes. Vous devriez être en mesure de détecter certains signes qui ne trompent pas.  Si la personne à qui vous parlez vous regarde dans les yeux et hoche la tête souvent, elle s'intéresse à ce que vous dites, détendez-vous et continuez la conversation sans oublier de la laisser parler ! Si la personne regarde souvent ailleurs ou détourne son corps, votre thème ne la passionne pas. Posez-lui une question pour changer de conversation ou parlez avec quelqu'un d'autre... Les conversations d'une fête commencent et se terminent rapidement et si vous parlez avec quelqu'un que vous venez de rencontrer, le mieux serait de ne pas avoir une trop longue discussion .  Préparez une excuse si vous deviez vous en aller. C'est le moment où le mensonge est permis. Vous pouvez toujours dire, Je dois me lever tôt demain ou simplement Je vous prie de m'excuser, je dois retrouver les dames. Vous pouvez aussi dire, Ce fut un plaisir de vous rencontrer ou Ravi d'avoir discuté avec vous ! Certaines personnes aiment se serrer la main, mais à certaines soirées cela pourrait paraitre trop formel. Si vous le souhaitez, vous pouvez inclure une excuse pour mettre fin à la conversation. Par exemple, vous pouvez dire, Je ne veux pas dominer votre soirée ou Je devrais probablement vous laisser parler aux autres personnes qui se trouvent ici.

english_section_name: Starting Conversations

summary: Sachez que vous devez être plus assuré. Entrez dans un état d'esprit de fête. Acceptez le fait qu'il y ait peu de chance que vous ayez une conversation tranquille. Lancez une conversation parallèle. Voyez si vous pouvez aider quelqu'un d'autre.

document: Vous devrez parler à haute voix si vous voulez que l'on vous entende. Vous devrez faire savoir aux autres que vous voudriez parler en vous rapprochant physiquement d'eux contrairement à ce que vous feriez à une fête plus calme .  Les grandes fêtes sont souvent plus désordonnées, avec les gens qui s'interrompent ou qui parlent rapidement pour faire accepter leur point de vue. Une façon de participer efficacement à la conversation d'un groupe est de répéter la dernière phrase qu'une personne a dite et d'y ajouter sa propre réflexion. Par exemple, si quelqu'un vient juste de raconter son séjour à Paris en avril, vous pouvez reprendre ses propos en disant, C'est vrai, Paris est très bien en avril et pour mon diplôme universitaire j'ai pu visiter Rome que j'ai trouvé merveilleusement différente.  Les sujets changent souvent très rapidement dans les conversations de groupe, ne vous inquiétez donc pas trop de déborder un peu. L'objectif principal, c'est d'être amical. Si vous êtes le genre de personne qui préférait être à la maison en train de lire un livre, vous pourriez avoir du mal à vous adapter à un vaste groupe de personnes. Chaque personne a sa façon de faire le plein d'énergie pour une fête. Vous pourriez écouter de la musique et essayer d'entrer dans l'ambiance. Vous pouvez aussi penser à des scènes de fête de certains de vos films préférés et vous imaginer dans le rôle de l'acteur .  Même si vous n'êtes pas totalement à l'aise d'être à la fête, le fait d'essayer d'agir comme si vous l'étiez peut vous aider à accélérer le processus (on dit : faites semblant, jusqu'à ce que vous y parveniez !). Si vous vous sentez essoré, donnez une excuse pour prendre de l'air pendant une courte durée. Prendre une pause par soi-même peut être le moyen pour un introverti de se recharger et de revenir à la soirée plus rafraichi. Si vous appréciez le genre de conversation sérieuse qui peut avoir lieu entre deux personnes qui se connaissent bien, vous devrez vous plier au fait que cela ne risque pas d'arriver à une grande fête. Au lieu de devenir grincheux sur ce qui ne va pas se produire, vous feriez mieux de redéfinir vos attentes .  Les conversations de groupe ont tendance à être très larges et portent sur un grand nombre de sujets qui peuvent changer très rapidement. L'objectif de la conversation à une fête tend à être moins axé sur l'échange d'informations et d'idées que sur le partage de bons sentiments communs. Voici quelques bons choix de conversation pour parler dans un groupe : des anecdotes courtes et amusantes, des blagues, des jeux de mots. Les sujets à éviter : analyse détaillée d'un sujet, tout ce qui pourrait offenser involontairement les autres, notamment les discussions politiques ou les discussions sur la foi et les pratiques religieuses. Dans un vaste groupe, vous pouvez parfois trouver une conversation plus facile en vous adressant à une personne plutôt qu'à tout le monde. Les petites conversations parallèles se démarquent souvent des conversations du grand groupe, qu'elles soient en rapport avec les sujets qu'aborde le groupe ou complètement differentes .  Il est normal de parler au même moment que les autres lorsque vous êtes dans un grand groupe. Il n'est pas désagréable d'avoir une conversation secondaire. Parfois, la conversation pourrait se terminer brusquement si le groupe commence à parler de quelque chose d'autre plus intéressant. Il est normal de faire le va-et-vient entre la conversation parallèle et celle du grand groupe. Si vous êtes attentif(ve), vous remarquerez peut-être qu'il y a quelqu'un d'autre qui a perdu le fil de la discussion. Voyez si vous pouvez lui signaler votre volonté de l'aider en établissant un contact visuel avec lui, en hochant la tête ou en souriant .  Parfois, vous pouvez apporter votre aide à quelqu'un qui essaie de faire passer un message. Par exemple, le fait de poser une question précise sur le sujet qu'il a abordé ou de reprendre autrement ses propos peut faire montre que vous vouliez aider. Si vous vous y connaissez bien dans les conversations de groupe, essayez de ne pas monopoliser l'attention des autres. Une façon pour réussir cela est d'utiliser ses compétences pour aider les autres à prendre part à la conversation.

english_section_name: Dealing With Large Parties


summary: Sachez quelles sont les limites. Essayez d’insérer une équation. Installez une extension si nécessaire.

document: Les équations rédigées dans Word 2003 ou les versions précédentes ne peuvent pas être modifiées dans les dernières versions de Word. Si vous collaborez avec d’autres utilisateurs de Word, il est préférable que vous remplaciez votre logiciel par une version plus récente. Dans le menu en haut de la fenêtre, sélectionnez Insertion → Objet → Insérer un objet. Si vous voyez « Microsoft Equation 3.0 » ou « Math Type » dans la liste des objets, sélectionnez-le pour insérer une équation. Autrement, passez à l’étape suivante.   Une fois que vous aurez inséré une équation, une petite fenêtre va s’ouvrir avec différents symboles. Cliquez sur ces boutons et sélectionnez le symbole que vous voulez ajouter à l’équation. Word 2003 ne possède pas les mêmes options de mise en page que les versions récentes. Certaines équations peuvent avoir une apparence moins professionnelle que ce à quoi vous êtes habitué. Si votre copie de Word 2003 ne possède pas l’une des extensions mentionnées plus haut, il vous faudra en installer une. Il n’est pas facile de trouver ces extensions, mais heureusement leur package d’installation est probablement déjà sur votre ordinateur.   Fermez tous les programmes Microsoft Office. Cliquez sur Démarrer → Panneau de configuration → Ajouter ou supprimer des programmes. Sélectionnez Microsoft Office → Modifier → Ajouter ou supprimer des composants → Continuer. Cliquez sur le symbole + près des outils Office. Sélectionnez Éditeur d’équations, Exécuter puis Mettre à jour. Suivez les instructions à l’écran. Si ça ne marche pas, vous aurez probablement besoin du CD d’installation de Word 2003.

english_section_name: Microsoft Word 2003

summary: Sélectionnez l’onglet Insertion sur le ruban. Cherchez le bouton Équation à droite. Cliquez sur l’icône pour insérer une équation. Insérez un formatage particulier. Continuez à taper pour compléter l’équation. Positionnez l’équation sur la page. Créez des équations à la main (sur Word 2016 uniquement).

document: Le ruban est le menu horizontal entre le titre de votre document et ledit document. Cherchez l’onglet Insertion dans la rangée du haut et cliquez dessus. Le menu Insertion possède plusieurs options, mais c’est la partie Équation à droite qui nous intéresse. Il s’agit de l’icône π (pi) dans le groupe d’options Symboles. Une case apparaitra à l’emplacement de votre curseur. Vous pouvez taper tout de suite pour commencer votre équation ou passer à la section suivante pour plus d’options. Quand vous cliquez sur l’icône Équation, le ruban change pour afficher une rangée de nouvelles options. Cherchez parmi ces options ce dont vous avez besoin et cliquez dessus pour compléter l’équation. Ci-dessous un exemple étape par étape.   Cliquez sur l’icône Symbole pour ouvrir un menu déroulant. Survolez chaque option pour afficher une infobulle qui vous indiquera de quoi il s’agit. Sélectionnez l’option indice de base et 2 carrés vont apparaitre dans votre équation, l’un en dessous de l’autre : □□  Cliquez sur le premier carré et tapez à l’intérieur la valeur que vous voulez afficher : 5□  Cliquez sur le second carré et tapez à l’intérieur la valeur de l’indice : 53 Si vous n’avez pas besoin d’un formatage particulier, continuez simplement à taper pour compléter l’équation. Word insèrera automatiquement des espaces et des variables en italique. Sélectionnez le champ où se trouve l’équation et un onglet avec une flèche sur la droite va apparaitre. Cliquez sur la flèche pour révéler une liste d’options, dont la possibilité de centrer, justifier à gauche ou justifier à droite l’équation.  Vous pouvez également surligner le texte dans l’équation et modifier la taille et le type de police comme vous le feriez en temps normal. Si vous utilisez Word 2016, vous pouvez créer une équation en le dessinant avec une souris ou un outil tactile. Sélectionnez Équation manuscrite dans le menu déroulant Équations pour commencer.

english_section_name: Microsoft Word for Windows 2016, 2013, 2010, or 2007

summary: Sélectionnez l’onglet Éléments de document. Sélectionnez Équation tout à droite. Utilisez le menu en haut de la fenêtre. Choisissez des options d’affichage.

document: Cet onglet se trouve sur le ruban, juste en dessous de la plus haute rangée d’icônes. Dans Éléments de document, Équation est l’option la plus à droite, celle avec l’icône π. Vous verrez 3 options.   Cliquez sur la flèche à côté de l’icône Équation pour afficher un menu déroulant avec une sélection des équations courantes. Cliquez sur la flèche puis sur Insérer une nouvelle équation pour taper votre propre équation. Cliquez sur l’icône pour afficher d’autres options sur le ruban. Si vous préférez utiliser le menu en haut de la fenêtre, sélectionnez Insertion puis faites défiler le menu déroulant jusqu’à l’option Équation.  Votre curseur doit être à un endroit vide du document pour que cette commande soit disponible. Par exemple, si vous avez un objet existant sélectionné, elle sera grisée. Cliquez sur la flèche à droite du champ de l’équation. Un menu déroulant va s’afficher avec les options pour modifier l’affichage de votre équation.  Ce menu comprend également la commande Enregistrer comme nouvelle équation, utile pour les équations que vous comptez utiliser fréquemment. L’équation que vous sélectionnez dans le menu déroulant (qui s’affiche quand vous cliquez sur la flèche à côté de l’icône Équation) sera insérée dans le document.

english_section_name: Office for Mac 2016 or 2011


summary: Remplissez un bol peu profond avec de l'eau tiède. Placez une serviette sous la cage de votre perruche. Placez le bol dans le fond de la cage, de façon à ce que votre perruche puisse sauter dans son bain. Laissez votre perruche s'amuser. Laissez votre oiseau sécher. Nettoyez la baignoire de votre perruche.

document: Le niveau de l'eau dans le bol ne doit pas dépasser quatre ou cinq centimètres. Assurez-vous que l'eau soit tiède, car les perruches sont sensibles au froid .  On peut également trouver dans le commerce de petites baignoires pour oiseaux qui s'attachent directement aux barreaux de la cage. Il est possible que votre perruche n'aime pas le bol d'eau que vous avez placé dans sa cage. Dans ce cas, assurez-vous que le fond de la cage est propre et placez-y de la verdure, comme de l'herbe par exemple, humide. Votre perruche s'y roulera certainement pour se nettoyer, ce qui aura le même effet pour elle que de prendre un bain . Il est inutile d'utiliser du savon . Cette serviette vous permettra d'absorber les éventuelles éclaboussures lorsque votre perruche prendra son bain. Assurez-vous que le bol se trouve sur une surface plane afin d'éviter que l'eau ne se renverse dans le fond de la cage avant que votre perruche n'ait eu le temps de profiter de son bain . Vous pouvez également faire couler un peu d'eau dans un évier préalablement lavé puis utiliser ce dernier comme baignoire. Amenez votre perruche dans la pièce dans laquelle se trouve l'évier et mettez-la dans l'eau. N'oubliez pas de vérifier que toutes les portes et fenêtres sont bien fermées avant de sortir votre perruche de sa cage pour éviter qu'elle ne s'échappe . Vous remarquerez certainement qu'une fois dans l'eau, votre perruche se mettra à battre des ailes et à projeter de l'eau un peu partout. Ce sont ces battements d'ailes qui permettent à votre perruche de prendre son bain. D'ailleurs saviez-vous que la plupart des perruches adorent se baigner  ? Il est possible que votre perruche n'ose pas directement rentrer dans son bain. Si tel est le cas, ne vous en faites pas et laissez-lui le temps de s'adapter à cette nouvelle situation. Cependant, si au bout de plusieurs minutes elle ne s'est toujours pas décidée à sauter dans le (grand) bain, nous vous conseillons de passer à l'autre méthode présentée ci-dessous . Une fois son bain terminé, vous verrez que votre perruche se remuera dans tous les sens afin de se sécher. Assurez-vous simplement que votre perruche ne se trouve pas dans un courant d'air ou dans un endroit trop frais lorsqu'elle se sèche. Petit conseil : les courants d'air peuvent être évités en plaçant une serviette sur la cage de votre perruche . Une fois son bain terminé, retirez la baignoire de la cage de votre perruche. Nettoyez la cage de votre perruche si vous y avez placé de la verdure. Finalement, n'oubliez pas de vous laver les mains une fois la cage ou la baignoire nettoyée .

english_section_name: Giving a Bath

summary: Trouvez ou achetez un vaporisateur. Remplissez le vaporisateur avec de l'eau tiède, voire légèrement chaude. Tournez l'embout du vaporisateur sur le mode « brumisateur ». Vaporisez l'eau sur votre perruche. Laissez votre oiseau se sécher.

document: On en trouve en général dans les rayons « produits ménagers » ou « shampoings » des grandes surfaces ou dans les rayons « jardinage » des magasins de bricolage .  Une solution de remplacement consiste à placer un perchoir spécialement conçu à cet effet dans votre douche. Ce genre de perchoirs peut s'acheter en animalerie. Pour baigner votre perruche, il vous suffira ensuite d'utiliser le réglage « jet faible » de votre pommeau de douche et de faire couler de l'eau tiède . Comme indiqué dans la section précédente, n'utilisez en aucun cas de l'eau froide pour donner un bain à votre perruche. En effet, les perruches ainsi que la plupart des petits oiseaux sont sensibles au froid . La plupart des vaporisateurs permettent de sélectionner différents modes par simple rotation de leurs embouts. Il est fortement déconseillé d'asperger son oiseau avec un filet d'eau pour lui donner son bain. Optez plutôt pour une brume assez fine pour le bain de votre perruche . Essayez d'utiliser votre vaporisateur de façon à ce que l'eau arrive depuis le haut sur votre oiseau (comme la pluie le ferait dans la nature). Ne vaporisez pas l'eau directement dans la face de votre perruche, elle risque de ne pas du tout apprécier cela .  N'hésitez pas à offrir ce genre de bain à votre perruche tous les jours si vous en avez le temps. Assurez-vous simplement que l'endroit dans lequel votre perruche se sèche est relativement chaud et qu'il n'y a pas de courant d'air .

english_section_name: Using a Spray Bottle


summary: Mélangez les farines. Ajoutez la gomme xanthane. Préparez l’agent levant. Ajoutez la levure à la farine. Utilisez la farine.

document: Mettez les différentes farines dans un grand saladier et mélangez-les avec une fourchette ou un fouet jusqu’à ce qu’elles soient homogènes. Il faut un peu moins de 2 cuillères à café . Mélangez-la bien avec les farines. Mélangez la levure chimique et le sel dans un bol à part. Il faut environ 7 cuillères à café de levure et un peu plus d’une cuillère à café de sel. Si vous n’utilisez pas tout le mélange de farines sans gluten, utilisez une cuillère à café et demie de levure chimique et un quart de cuillère à café de sel pour 150 de mélange de farines . Ajoutez le mélange de levure chimique et de sel à la farine en le tamisant et remuez bien les ingrédients avec un fouet ou une fourchette jusqu’à ce que le tout soit homogène. Utilisez le mélange à la place de la farine dans votre recette et conservez ce qui reste dans une boite hermétique. Regardez la date de péremption sur le paquet de levure. C’est également la date à laquelle votre farine autolevante maison sera périmée. Il est conseillé de l’écrire sur la boite contenant la farine. Lorsque vous avez fini de vous en servir, rangez la farine dans un lieu sombre et frais.

english_section_name: Making Gluten-Free Self-Rising Flour

summary: Tamisez la farine. Ajoutez la levure. Ajoutez du bicarbonate de soude. Ajoutez du sel. Tamisez les ingrédients. Utilisez la farine. Conservez la farine restante.

document: Tamisez 150 g de farine dans un grand saladier. Si votre recette nécessite plus de farine, augmentez simplement les doses d’ingrédients. Ajoutez une cuillère à café et demie de levure chimique. Assurez-vous qu’elle est fraiche. Si elle est périmée, elle ne fera pas bien lever la farine . Si la recette contient du babeurre, du cacao ou du yaourt, vous pouvez ajouter un quart de cuillère à café de bicarbonate de soude. Ces ingrédients ont besoin d’un peu plus d’aide pour lever, ce que vous pouvez leur fournir en utilisant du bicarbonate de soude en plus de la levure chimique . Si votre recette ne contient pas de babeurre, de yaourt ou de cacao, vous n’avez pas besoin d’ajouter de bicarbonate de soude. Ajoutez entre un quart et la moitié d’une cuillère à café de sel. Consultez votre recette. Si elle contient déjà du sel, un quart de cuillère à café ajouté à la farine suffira. Si elle n’en contient pas, ajoutez environ une demi-cuillère. Tamisez les ingrédients pour qu’ils se mélangent bien. Mélangez-les ensuite avec une fourchette ou un fouet. Utilisez la farine pour votre recette. Sachez toutefois que la farine autolevante du commerce est faite à partir d’un blé légèrement différent. Le gâteau ou autre plat que vous faites cuire avec votre version maison ne sera pas tout à fait aussi moelleux. S’il vous reste de la farine autolevante maison, conservez-la dans une boite hermétique et inscrivez la date de péremption dessus. Il s’agit de la date de péremption de la levure chimique. Cherchez la date de péremption imprimée sur le paquet de levure et recopiez-la sur la boite contenant la farine .

english_section_name: Making Basic Self-Rising Flour


summary: Notez le salaire annuel de l'employé avant la déduction des taxes. Déterminez le salaire de chaque période de paie. Trouvez la fraction de jours de travail durant la période de paie partielle. Multipliez cette fraction par le montant de la rémunération pour chaque période de paie. Déduisez les taxes. Payez les employés pour les congés-maladie ou une période de vacances.

document: C'est la première étape pour déterminer le montant du salaire de l'employé pour la période de travail partielle . Utilisez le salaire officiel et non le salaire après déduction des taxes. C'est le montant que l'employé reçoit dans chaque bulletin de paie. Si vous ne connaissez pas cette information, calculez-la en vous basant sur la fréquence à laquelle l'employé est payé :    les bulletins de paie mensuels → divisez le salaire annuel par 12   semi-mensuels (deux fois par mois) → divisez par 24   bihebdomadaire (chaque deux semaines) → divisez par 26   hebdomadaire → divisez par 52  par exemple, un employé dont le salaire annuel est de 50 000 euros, qui reçoit son salaire mensuellement, a donc un salaire mensuel de 50 000 ÷ 12 = 4 166,67 euros Prenez en compte la période de paie spécifique que vous utilisez pour le prorata du salaire et calculez de cette manière :   écrivez le nombre de jours durant lequel l'employé a travaillé (au niveau de salaire que vous calculez), divisez par le nombre de jours de travail dans cette période de paie. Comptez attentivement. Ne considérez pas que chaque période de paie a le même nombre de jours de travail, par exemple, un employé a seulement travaillé 14 jours en septembre, quand normalement il aurait dû travailler 22 jours. Sa fraction de jours de travail est de 14/22. Cela vous indique exactement combien vous devez payer à l'employé. Par exemple, un employé qui a un salaire mensuel de 4 166,67, mais qui a seulement travaillé 14 jours sur 22 en septembre recevra une rémunération prorata de 4 166,67 x 14/22 = 2 651,52 euros. Calculez les impôts retenus sur le salaire, les déductions pour le retrait des fonds et autres déductions que vous auriez faites pour un bulletin de paie régulier de l'employé. Dans ces cas, les employeurs sont tenus par la loi de payer l'employé pour ces jours. Payez à l'employé le salaire normal en utilisant la même méthode de prorata ci-dessus.  Par exemple, si l'employé de notre exemple a accumulé 7 jours de congé payé, il doit percevoir un montant additionnel de 4 166,67 x 7/22 = 1 325,76 euros. Cette rémunération est généralement taxable, tout comme le salaire normal .

english_section_name: Percent of Pay Period Method

summary: Déterminez le salaire annuel avant la déduction des taxes. Divisez le salaire annuel par le nombre de semaines de travail dans une année. Divisez le salaire hebdomadaire par le nombre de jours de travail dans la semaine. Multipliez le résultat par le nombre de jours de travail. Déduisez les taxes comme d'habitude. Indemnisez les employés pour les jours sans travail.

document: Commencez avec le salaire annuel officiel de l'employé. Ne vous préoccupez pas des taxes pour le moment. Elles seront déduites à la fin de cette section. C'est le salaire hebdomadaire de l'employé. Prenez uniquement en compte le salaire et laissez les taxes et les autres déductions pour plus tard.  Pour un employé qui travaille l'année entière, il a 52 semaines de travail. Par exemple, un employé qui a un salaire annuel de 30 000 euros gagne donc 576,92 euros par semaine (30 000 ÷ 52) C'est le salaire journalier ou le montant que l'employé gagne par jour de travail. Continuant avec notre exemple, l'employé avec un salaire hebdomadaire de 576,92 travaille 5 jours par semaine. Son salaire journalier est donc égal à 5,38 euros (576,92 ÷ 5). Comptez le nombre de jours que l'employé a travaillé durant la période de paie que vous utilisez pour le calcul du prorata. Multipliez cela par le salaire journalier que vous avez calculé ci-dessus. Dans notre exemple, si l'employé travaille 3 jours durant la période de prorata, il recevra 115,38 x 3 = 346,14 euros. N'oubliez pas que les paiements de salaires au prorata sont aussi taxables. Cela signifie que vous devez déduire un pourcentage de la rémunération pour l'impôt sur le revenu et la taxe sur le salaire, comme vous le feriez pour un paiement ordinaire. Si l'employé possède un compte de retraite ou autre déduction spéciale, déduisez-la aussi. Si vous souhaitez payer moins d'impôts, consultez cet article. Si l'employé a des jours de vacances accumulés ou des congés-maladie, la loi exige que l'employeur rémunère l'employé pour ces jours. Utilisez la même méthode pour calculer le salaire journalier :    si le même employé de notre exemple a accumulé 6 jours de vacances, il lui sera payé un salaire additionnel de 115,38 (son salaire journalier) par jour, soit un total de 115,38 x 6 = 692,28 euros, déduisez les impôts de ce montant.

english_section_name: Daily Pay Method


summary: Mangez plus souvent pour étancher votre faim. Incorporez des protéines dans votre alimentation. Suivez un régime équilibré. Évitez de prendre du fructose et des édulcorants artificiels. Ne prenez pas de produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose. Prenez du thé vert au lieu de café. Prenez une tasse de tisane pour calmer votre estomac.

document: Nourrissez votre corps plusieurs fois par jour. Au lieu de manger un ou deux gros repas comme d'habitude, essayez de manger 3 à 4 fois, en limitant le nombre de portions et en les répartissant de manière uniforme tout au long de la journée. Essayez d’en manger plus le matin. Cela pourrait être des œufs au petit-déjeuner. Prenez-en  également au déjeuner. Vous pourriez manger des légumes, du poisson, de la viande, et des haricots. Si votre corps n'en dispose pas suffisamment, vous pourriez être amené à manger des aliments qui causent des gaz à l'estomac, par exemple ceux qui sont riches en sucre . Ne mangez pas pour calmer l'ennui ou atténuer le stress. Essayez de prendre des aliments sains et résistez à la tentation de grignoter quelque chose riche en sucre . Une alimentation équilibrée permettra à votre estomac d’être satisfait et détendu. Essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes frais, ainsi que des céréales saines comme le riz brun. En outre, une alimentation équilibrée vous permettra d’avoir suffisamment de matières grasses saines, de glucides, et de protéines, ce qui va réduire le désir de manger des aliments sucrés, qui sont souvent connexes aux gargouillis.  Efforcez-vous de manger plus de légumes et de fruits tout au long de la journée et de réduire la consommation des aliments transformés qui contiennent des additifs, des conservateurs, des sucres. Essayez de manger au moins 5 portions de légumes et de fruits par jour. Si vous consommez habituellement beaucoup de fibres, vous devrez peut-être les réduire. Même s'ils sont bons pour la santé, ils sont plutôt difficiles à digérer et peuvent provoquer les gargouillements de votre estomac. Puisque les gaz sont libérés comme sous-produit au cours de la digestion de ces ingrédients, vous devez donc éviter tous les produits qui en contiennent. Par exemple, vous devez éviter les boissons gazeuses et limitez votre consommation de bonbons, de gomme à mâcher et de desserts très sucrés . Vérifiez également toujours la liste des ingrédients des produits suivants pour vous assurer qu'ils ne contiennent pas d'édulcorants artificiels :  le yaourt, les céréales de petit-déjeuner, les sirops contre la toux, les boissons gazeuses sans calories, les boissons alcoolisées, les yaourts glacés, les produits de boulangerie, les produits préparés à base de viande, les chewing-gums à la nicotine. Si votre estomac manque de lactase (une enzyme), et que vous buvez du lait ou d’autres produits laitiers, cela peut vous causer beaucoup de gaz. En conséquence, votre estomac peut émettre des gargouillis ou d'autres bruits. Pour éviter cela, vous devez éviter de consommer tout type de produit laitier.  Si vous développez des symptômes tels que des ballonnements, des flatulences ou des douleurs abdominales après avoir bu du lait ou ingéré l'un de ses dérivés, il se peut que vous soyez intolérant  au lactose. Si vous l’êtes, le meilleur remède consiste à éliminer complètement les produits laitiers de votre alimentation et à les remplacer par des produits sans lactose. Le café est très acide, il va donc augmenter le niveau d’acidité de l’estomac. En cas de consommation excessive, il peut provoquer des gargouillements, surtout lorsque l’estomac est vide. Faites de votre mieux pour limiter le nombre de cafés que vous buvez chaque jour en le remplaçant par du thé vert . Le thé vert contient de la caféine, et d'autres composés ainsi que des antioxydants qui soulagent l'estomac plus efficacement que le café. De nombreuses tisanes ont des propriétés relaxantes et peuvent apaiser les borborygmes. Après que vous avez mangé, buvez une tasse de tisane chaude . Au lieu de prendre du café noir contenant de la caféine, vous pouvez faire l’option de boire l'un des thés apaisants suivants :  le thé à la menthe poivrée pour soulager le foie et qui favorise la digestion, le thé au gingembre qui soigne le ballonnement et a un effet calmant, le thé au fenouil qui, en plus de traiter les ballonnements, a un excellent gout et peut également être utilisée pour réguler l'appétit, sinon, vous pouvez essayer le rooibos, ou thé rouge, connu pour soigner les maux d'estomac.

english_section_name: Eating Well

summary: Respirez profondément avant que les gargouillements. Essayez d’aller aux toilettes avant votre évènement important. Mangez quelque chose pour réduire le borborygme dans l'intestin.

document: Inspirez profondément juste avant que votre estomac ne commence à gargouiller, puis retenez votre souffle pendant 10 secondes, et enfin expirez. En fait, pendant que vous prenez une profonde respiration, votre diaphragme se contracte et descend vers le bas en repoussant l'abdomen. À ce moment, l'estomac se comporte comme un ballon rempli d'eau et se dilate dans la direction opposée. Cela pourrait faciliter la digestion en mobilisant le contenu de l'estomac et favorisant la circulation de l'air le long de l'intestin grêle. Faites-le si une réunion de travail ou un examen vous stresse avant que les choses ne commencent. En effet, l’anxiété et la nervosité augmentent l’activité du système digestif, de sorte que le transit intestinal pourrait avoir lieu plus vite que prévu, ce qui vous amènera à vous soulager plus tôt. Votre estomac pourrait vous indiquer que vous devriez manger quelque chose. Bien que manger ne soit pas toujours la solution pour résoudre les gargouillements d'un estomac, cela peut parfois être une option à envisager. Étant donné que la compression du tractus intestinal devient plus intense lorsque l'intestin grêle est vide, vous pouvez peut-être réduire les gargouillis en permettant à votre estomac de digérer quelque chose.

english_section_name: Quieting a Loud Stomach

summary: Essayez de manger la bouche fermée. Ne parlez pas en mangeant. Ne mangez pas pendant que vous faites de l’exercice. Buvez de l'eau plate au lieu de prendre une boisson gazeuse. Déterminez la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour. Arrêtez de fumer, pour réduire la présence de gaz dans votre estomac.

document: Aussi, vous devez mâcher chaque bouchée pendant longtemps. L'une des méthodes les plus efficaces pour éviter les gargouillements d'estomac consiste à manger en gardant la bouche fermée et en mâchant soigneusement chaque portion de nourriture. De cette façon, vous éviterez d'ingérer trop d'air. Apparemment, il y avait une raison pour laquelle les parents disent à leurs enfants de manger la bouche fermée. Évitez de prendre de grosses bouchées qui sont souvent plus difficiles à être digérées . Lorsque vous mâchez et parlez en même temps, vous ingérez beaucoup d’air. Puisque l'excès de l'air dans l'estomac peut provoquer des gargouillis, vous devez éviter de parler lorsque vous êtes à table. Concentrez-vous sur votre nourriture et gardez ce que vous avez à dire pour après le diner. Lorsque vous assistez à un évènement social, essayez de prendre de petites bouchées, de bien les mâcher, de les avaler et enfin d'exprimer vos pensées. Si vous avez l'habitude de grignoter une collation pendant que vous faites de l'exercice, il est préférable de l'abandonner. En effet, il est très probable que vous ingérez beaucoup d’air lorsque vous le faites. La bière, les boissons gazeuses et l'eau gazeuse contiennent de petites bulles de dioxyde de carbone. Les boissons pétillantes sont généralement savoureuses, mais vous finirez par ingérer trop d’air en les buvant pour accompagner votre déjeuner ou votre diner. En conséquence, votre ventre pourrait devenir très bruyant. Si vous avez soif, prenez de l'eau plate qui pourra grandement faciliter la digestion. Évitez d’utiliser une paille. Lorsque vous prenez un liquide dans un verre avec une paille, vous ingérez inévitablement plus d'air que d'habitude. Buvez votre liquide plutôt directement avec le verre. Discutez avec votre médecin de la dose quotidienne recommandée dans votre cas, en fonction de votre état de santé et de votre niveau d'activité physique. Même le fait de fumer peut vous faire ingérer beaucoup d’air et causer des gargouillements de l’estomac. Puisque le tabagisme est également associé à de nombreux autres problèmes de santé, il n’y a aucune raison de ne pas arrêter.

english_section_name: Avoiding Air in the Stomach


summary: Augmentez votre consommation en acide folique avant la conception. Buvez et mangez des produits laitiers à base d’hormones. Mangez de l’igname.

document: Il est recommandé aux femmes de prendre de l’acide folique avant et pendant la grossesse. Plusieurs études ont démontré qu’elles ont plus de chances de concevoir des jumeaux si elles prennent cet élément nutritif avant la grossesse. Veillez à respecter rigoureusement les notices concernant les doses si vous prenez des compléments (généralement un comprimé par jour ).  Si vous voulez augmenter votre apport d’acide folique de façon naturelle, consommez des aliments tels que des asperges, des céréales et des grains entiers enrichis, des épinards, des agrumes et du brocoli . Prendre du lait et consommer d’autres produits laitiers qui contiennent des hormones peut permettre à l’organisme de stimuler la sécrétion du facteur de croissance insulinoïde. Votre organisme peut en retour produire les hormones nécessaires à l’ovulation . Cela revient à éliminer les produits biologiques de votre alimentation.   Sachez que certains scientifiques et médecins recherchent un possible lien entre les hormones que contiennent les produits laitiers et d’autres problèmes de santé tels que le cancer . Avoir un niveau élevé de ces hormones reproductives peut permettre à votre organisme de produire plus d’un ovule pendant l’ovulation . Les chercheurs ont trouvés que parmi toutes les femmes du monde entier, les Nigérianes ont plus de chances d’avoir des jumeaux . La seule explication possible de ce constat est leur forte consommation d’igname, bien qu’il n’y ait pas de réelle preuve médicale. Par conséquent, vous pouvez manger de l’igname tous les jours sans pour autant avoir des jumeaux . Néanmoins, vous pouvez intégrer ce délicieux tubercule dans votre alimentation sous plusieurs variantes intéressantes comme  :    les cuire au four ou en faire de la purée, faire des gâteaux ou des biscuits d’ignames, les frire, les confire, faire de la salade d’igname et de chou frisé ou d’épinards.

english_section_name: Increasing Your Chances with Diet and Supplements

summary: Discutez avec le médecin des problèmes de fertilité après 1 an d’essai. Consultez votre médecin pour connaitre la cause de votre infertilité. Suivez un traitement de fertilité pour résoudre votre problème. Explorez les options chirurgicales pour les problèmes internes. Essayez l’IA pour les problèmes de sperme ou d’infertilité inexpliquée. Ayez recours à la fécondation in vitro après les autres tentatives.

document: Beaucoup de couples doivent attendre pendant un moment avant de concevoir, ce qui est normal. Cependant, si votre conjoint et vous avez essayé sans résultat pendant un an, c’est le moment d’en discuter avec votre gynécologique. Le spécialiste peut vous renseigner sur les causes possibles de votre infertilité et vous orienter vers la prochaine étape .  Bien que ce ne soit pas une bonne idée d’avoir recours à un soin pour la fertilité simplement pour concevoir des jumeaux, vous devez être consciente du fait que cela peut considérablement augmenter vos chances d’avoir des naissances multiples. Il est souvent difficile de déterminer de manière exacte la cause sous-jacente des problèmes de fertilité d’un couple. Environ 25 % des cas d’infertilité demeurent sans explications après les tests. Afin de résoudre vos problèmes, votre médecin posera à votre partenaire et vous des questions sur votre activité sexuelle, vos antécédents médicaux, vos traitements médicamenteux, vos symptômes et votre style de vie (votre niveau de stress, si vous buvez de l’alcool ou si vous fumez). Il vous fera aussi les tests ci-après .   Une analyse sanguine pour vérifier les concentrations d’hormones qui stimulent l’ovulation. Un dépistage pour la chlamydia (un test urinaire pour les hommes et un frottis cervical pour les femmes), sachant que cette infection sexuellement transmissible peut affecter la fertilité. Une échographie pour détecter tout blocage ou tout autre problème (comme le fibrome ou l’endométriose) dans l’utérus, les ovaires ou les trompes de Fallope. Le médecin peut vous prescrire une radiographie ou une laparoscopie s’il détecte ces problèmes. Un spermogramme pour vérifier le nombre de spermatozoïdes ou les problèmes de mobilité. Le médecin et vous déciderez ensemble si ces options thérapeutiques vous conviennent. Vous devez également choisir ensemble les traitements médicamenteux que vous devrez suivre. Il est important de se rappeler que la plupart d’entre eux augmentent les risques de grossesse gémellaires . Les traitements en observation médicale (y compris les échographies et les examens de routine) peuvent couter plusieurs milliers d’euros . Voici quelques-unes de ces options .   Le citrate de clomifène : la dose recommandée est généralement de 50 mg par jour, à prendre pendant trois à six cycles menstruels. La gonadotrophine chorionique humaine synthétique : elle s’administre par voie intramusculaire d’injection. Ce type de médicament n’a pas autant d’effets secondaires que les autres traitements pour la fertilité. L’hormone folliculostimulante (FSH) : elle s’administre par voie intramusculaire d’injection. La gonadotrophine ménopausique humaine (hMG) : ce médicament s’administre aussi par voie intramusculaire d’injection et c’est le plus efficace. Il peut être conseillé de subir une intervention chirurgicale si vous avez un blocage ou une cicatrice dans les trompes de Fallope ou si vous avez des fibromes ou une endométriose. Il existe également des interventions chirurgicales pour corriger un blocage empêchant l’éjaculation normale des spermatozoïdes. Les médecins peuvent recueillir chirurgicalement les spermatozoïdes si nécessaire .  Votre assurance peut couvrir plusieurs de ces opérations. Discutez des options de paiement avec votre médecin ou votre compagnie d’assurance avant de commencer un traitement particulier. L’insémination intra-utérine (IA) ou l’insémination artificielle implique l’insertion du sperme dans l’utérus de la femme pour faciliter la conception. Cette technique peut être recommandée aux hommes ayant un faible nombre de spermatozoïdes ou ayant un problème de motilité. C’est aussi une solution pour les couples ayant des problèmes d’infertilité inexpliqués .  Le cout de l’insémination artificielle est en moyenne de 450 euros par tentative . Avec la fécondation in vitro (FIV), la mère commencer à suivre des traitements de fertilité pour stimuler l’ovulation. Ensuite, un ovule est récolté et est fécondé par un spermatozoïde du père. L’embryon une fois fécondé sera implanté dans l’utérus de la mère .   La fécondation in vitro est souvent proposée aux femmes dont les trompes de Fallope sont bouchées. Cette option constitue le dernier recours pour les couples présentant une infertilité inexpliquée. Comme la plupart des médecins n’implantent plus qu’un seul embryon à la fois, les chances d’avoir une grossesse gémellaire grâce à la fécondation in vitro ont considérablement diminué depuis la fin des années 1990 . La fécondation in vitro est une option qui coute extrêmement cher. Ce traitement coute en moyenne 4 100 euros en France .

english_section_name: Getting Treatments for Fertility Troubles


summary: Souvenez-vous des raisons de votre choix. Considérez les avantages de cette pratique. Restez fort pendant les moments intenses de plaisir. Demandez de l'aide.

document: Il peut être difficile de pratiquer l'abstinence dans une société hypersexualisée. Si vous avez des doutes quant à votre décision, souvenez-vous pourquoi vous avez décidé d'abord d'adopter ce mode de vie. Cela peut vous aider à renforcer votre décision.   Les gens choisissent l'abstinence pour plusieurs raisons. Certains choisissent cette pratique en raison de leurs croyances religieuses. D'autres ne se sentent pas prêts(es) à assumer les conséquences qui pourraient résulter des rapports sexuels. Certains ont déjà eu des expériences et, pour une raison ou une autre, veulent arrêter d'avoir des rapports sexuels pendant un certain temps. Peu importe votre raison, vous deviez la respecter si cela vous semble juste . Il est parfois utile d'écrire ce que vous pensez. Écrire périodiquement dans un journal les raisons pour lesquelles vous avez choisi l'abstinence peut vous rappeler pourquoi vous avez pris la bonne décision . Lorsque vous vous sentez faible ou déprimé(e), souvenez-vous de tous les avantages de l'abstinence. Cela peut vous aider à vous sentir rassuré d'avoir pris cette décision.   Sur le plan de la santé personnelle, l'abstinence a de nombreux avantages. C'est la seule méthode infaillible pour éviter une grossesse et des maladies sexuellement transmissibles. Par rapport à la santé mentale, cette pratique peut aider à éliminer la dépression et l'anxiété qui se produisent quand on a des rapports sexuels trop tôt ou avec la mauvaise personne . L'abstinence sexuelle renforce également les aspects émotionnels d'une relation amoureuse. Quand on ne se concentre pas sur les aspects physiques d'une relation, cette pratique peut parfois donner naissance à des conversations plus profondes. Par exemple, vous pourriez apprendre à mieux connaitre votre partenaire si vous faites le choix de l'abstinence . Beaucoup de gens croient aussi que lorsqu'ils ne sont pas obnubilés par le sexe, ils finissent par se consacrer davantage à leur carrière, leur éducation ou leurs projets personnels . Malheureusement, vous ne pourrez pas éviter complètement le sexe dans une société moderne. Aujourd'hui, les films et les émissions de télévision contenant des scènes sexuelles sont la norme. Si vous avez un partenaire, vous verrez de temps à autre que les choses peuvent devenir assez intenses. Dans de pareils moments, n'oubliez pas de rester fort(e).   Si une telle situation se produisait, mieux vaut prendre du recul pendant un moment. Si vous suivez une émission de télévision remplie de scènes de sexe, changez de chaine. Si vous êtes en train d'embrasser votre partenaire et que la tentation est grande, arrêtez un instant . Si vous êtes tenté d'avoir des relations sexuelles, se poser quelques questions peut être utile. Qu'arrivera-t-il si je fais l'amour avec cette personne  ? Est-ce que je me sens vraiment bien dans ma peau  ? Est-ce vraiment la peine de rompre mon vœu d'abstinence  ? Suis-je vraiment prêt à avoir des rapports sexuels  ? Est-ce que cette personne me met la pression   ? Il peut être utile d'établir des liens avec des gens qui pensent comme vous pour rester concentré. Solliciter l'appui des gens qui pratiquent aussi l'abstinence peut vous être utile.   Si vous pratiquez l'abstinence pour des raisons religieuses, de nombreuses églises organisent des réunions hebdomadaires et des séminaires occasionnels pour discuter des avantages de cette pratique. Essayez de vous rendre à l'une de ces réunions et voyez si vous pouvez échanger votre numéro de téléphone avec d'autres croyants. Vous pouvez également prendre part à des activités en dehors de l'église pour vous changer les idées. Il y a beaucoup de forums en ligne où vous pouvez également discuter de ce sujet. Si vous êtes trop timides pour en parler de vive voix, Internet peut vous aider. Les forums peuvent s'avérer utiles même si la raison de votre choix n'est pas en rapport à vos croyances religieuses.

english_section_name: Staying Focused

summary: Soyez clair sur votre décision et vos limites. Trouvez d'autres façons d'être intimes. Sachez reconnaitre tout manque de respect.

document: Si vous décidez d'avoir une relation amoureuse, vous devez fixer clairement vos limites. Informez votre partenaire des raisons qui vous poussent à l'abstinence et exprimez clairement vos attentes et vos limites.   Il est important d'être aussi directe que possible. Beaucoup de gens ne comprennent pas ce qui motive certaines personnes à l'abstinence sexuelle et la façon dont elles arrivent à maitriser leur libido. Expliquez à votre partenaire pourquoi cela vous tient à cœur. Dites-lui aussi les raisons de ce choix et l'impact que cela pourrait avoir sur votre relation . Il existe différents degrés d'abstinence. Certains ne veulent pas de contact physique, même s'il s'agit de s'embrasser ou se tenir la main. D'autres par contre acceptent les baisers et les petits contacts physiques, mais pas les activités qui pourraient conduire à l'orgasme. Certains adoptent l'approche du «  tout sauf  », c'est-à-dire s'abstenir uniquement de toute activité où le contact génital ou la pénétration sont impliqués. Dites à votre partenaire vos limites ainsi que ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas pour vous . Il est probable que votre partenaire ne sache pas comment vous soutenir. Alors, dites-lui ce que vous voulez faire en lieu et place des rapports sexuels. Essayez de programmer des rendez-vous nocturnes assez amusants où la tentation sexuelle sera limitée. Par exemple, faire de la randonnée ensemble, faire du bénévolat ou aller à des évènements avec les parents et les amis peut vous aider tous deux à éviter la tentation et respecter mutuellement vos limites . Il y a des façons d'avoir plus d'intimité dans une relation sans avoir des rapports sexuels. Les activités suivantes peuvent être amusantes et renforcer l'intimité au sein de votre couple.   Prendre le temps de parler peut être utile. Vous pouvez passer de longues soirées à partager des histoires et à parler de vos idées et de vos opinions sur divers sujets, sans forcement avoir des rapports sexuels . Le contact physique peut aider à renforcer l'intimité. Se blottir, se tenir la main, s'embrasser et se connecter physiquement à votre partenaire peut favoriser l'intimité sans activité sexuelle . Ceux qui pratiquent l'abstinence sont parfois méprisés. Si votre partenaire vous a manqué de respect, ne perdez pas votre temps et votre énergie dans cette relation. Apprenez à reconnaitre les signes de manque de respect.   Personne ne devrait vous pousser à avoir des relations sexuelles. Par exemple, si votre partenaire vous dit ceci : «  Si tu m'aimais vraiment comme tu le dis, on aurait déjà fait l'amour  » ou «  Si nous ne faisons pas l'amour, les gens penseront que tu as un problème  », sachez qu'on vous met la pression. Même si votre partenaire ne partage pas votre opinion, elle devrait accepter vos limites sans vous juger . Si vous vous trouvez dans une situation où l'on vous met sans cesse la pression, surtout avec des critiques, il est préférable de mettre fin à la relation. Vous ne devriez pas être avec quelqu'un qui ne respecte pas vos principes .

english_section_name: Dealing with Your Partner

summary: Masturbez-vous. Canalisez votre énergie sexuelle dans d'autres activités. Livrez-vous à des activités sensuelles, mais pas sexuelles.

document: La masturbation peut être un moyen facile d'assouvir ses désirs sexuels sans avoir à faire l'amour. Se masturber régulièrement peut être une activité saine pouvant vous aider à respecter votre objectif.   La masturbation peut être bénéfique pour la santé mentale et physique. Ceux qui pratiquent régulièrement la masturbation ont tendance à être plus à l'aise avec leur corps et ont moins de stress. Aussi, vous connaitrez mieux le fonctionnement de votre corps. Autrement dit, vous pouvez facilement détecter des anomalies de votre appareil génital . Vous pouvez vous masturber en utilisant vos propres mains pour frotter, toucher ou caresser vos parties génitales. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Il suffit de faire ce qui vous donne le plus de plaisir. Vous pouvez utiliser des jouets comme des godemichets pour rendre l'expérience encore plus jouissive. Vous pouvez en acheter en ligne ou dans les magasins de sexe . Les fantasmes sexuels peuvent aussi améliorer l'expérience de la masturbation. Vous pouvez suivre un film pornographique ou lire des livres érotiques pour réveiller votre libido . Beaucoup de gens pensent que canaliser toute son énergie sexuelle dans d'autres activités leur permet d'affronter leurs pulsions. Vous pouvez essayer certains des éléments suivants pour voir si cela pourrait vous aider :   la dance ; le sport ; le shopping ; la cuisine ; les jeux vidéos ; toute autre activité passionnante . Votre partenaire et vous pouvez faire des activités sensuelles sans avoir de relations sexuelles. Même si certains trouvent que ces activités sont trop tentantes, si vous pouvez éviter de céder à vos pulsions sexuelles, il peut être utile d'essayer ce qui suit :    embrassez votre partenaire avec fougue et passion ;  faites des câlins ; prenez une douche ensemble ; masturbez-vous mutuellement .

english_section_name: Coping with Sexual Urges


summary: Arrosez l’arbre immédiatement après l’avoir planté. Fertilisez la plante une fois qu’elle est bien établie. Débarrassez-vous des mauvaises herbes tout autour de l’arbre.

document: Cela permet d’installer le sol tout autour des racines. Après ce premier arrosage, arrosez la plante tous les deux ou trois jours jusqu’à ce que vous voyiez des feuilles. Ces nouvelles feuilles vous indiquent que la plante s’est bien adaptée à son nouvel environnement. Petit à petit, vous ne devez plus arroser la plante que tous les sept à dix jours. Lorsque l’arbre fait des fleurs ou produit des fruits, donnez-lui un bon arrosage une fois par semaine. S'il pleut, il n’est pas nécessaire de l’arroser aussi souvent. Les fertilisants à base de sulfate d’ammonium sont parfaits pour les grenadiers. Vaporisez environ un tiers de tasse de fertilisant trois fois lors de la première année (le mieux serait de l’appliquer en février, en mai et en septembre). Vous ne devez pas laisser les mauvaises herbes ou d’autres plantes entrer en compétition avec votre arbre. Désherbez la zone autour de l’arbre et recouvrez-la de paillis organique. Le paillis permet d’éviter l’apparition de mauvaises herbes tout en maintenant l’humidité au niveau du sol.

english_section_name: Caring for Your Pom

summary: Choisissez une variété de grenadiers. Procurez-vous une bouture ou une pousse de grenadier. Choisissez un endroit de votre jardin qui reçoit beaucoup de lumière du soleil. Choisissez un sol qui draine bien l’eau. Protégez votre grenadier du vent et d’une humidité trop forte. Plantez le grenadier.

document: Le punica granatum est un petit arbre à feuilles caduques. Il va pousser jusqu’à 2 mètres et demi de hauteur et porter des fleurs orangées pendant tout l’été. La variété naine appelée nana serait plus basse (environ un mètre) et il vaut mieux la faire pousser dans des pots. Vous pourriez aussi préférer les fleurs à froufrous qui poussent sur la variété Beautiful. Il existe plusieurs façons de faire pousser un grenadier : à partir d’une pousse, d’une bouture ou d’une graine. En faisant pousser un grenadier à partir d’une graine, vous n’avez pas la garantie d’obtenir la variété que vous souhaitez et vous devrez attendre entre trois et quatre ans avant que l’arbre ne produise des fruits. Si vous voulez savoir comment faire germer des graines de grenade, vous trouverez sûrement cette information en faisant des recherches sur Internet. Vous pouvez acheter des pousses de grenadier en jardinerie. Assurez-vous d’acheter la variété qui produit des fruits si vous voulez déguster des grenades de votre jardin. Cependant, si vous avez un ami qui possède un grenadier, vous pouvez aussi lui demander de vous donner une bouture. Coupez une branche d’au moins 30 cm de long. Recouvrez la partie coupée de la branche d’hormones de bouturage pour faire pousser des racines. Vous devez prélever la bouture entre février et mars lorsque la plante est encore en sommeil.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Grow-a-Pomegranate-Tree-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Grow-a-Pomegranate-Tree-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Grow-a-Pomegranate-Tree-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Grow-a-Pomegranate-Tree-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Les grenadiers adorent la lumière du soleil et ne produiront des fruits que si vous les installez au soleil. S'il n’y a aucun endroit de votre jardin qui reçoit la lumière du soleil pendant toute la journée, choisissez l’endroit le moins souvent ombragé. Les grenadiers ne supportent pas bien les sols qui retiennent trop d’eau. À la place, vous devez leur procurer un sol bien aéré ou même sableux. Certaines personnes qui font pousser des grenadiers maintiennent un sol légèrement acide, même s'ils poussent aussi très bien dans des sols légèrement alcalins. En règle générale, les grenadiers vont s’adapter au sol dans lequel ils sont plantés, du moment que celui-ci ne retient pas trop d’eau. Plantez votre grenadier dans un endroit chaud et sec correctement protégé des vents forts. Évitez de le planter dans une zone de votre jardin humide, sombre ou froide. N’oubliez pas que les grenadiers préfèrent les climats chauds et secs. Vous devez planter votre arbre au début du printemps après les dernières gelées. Sortez doucement la pousse de son pot. Lavez environ 2 cm en bas des racines pour retirer l’excès de terreau. Cette étape aide la plante à s’établir plus rapidement que les plantes qui sont transplantées directement du pot dans la terre. Creusez un trou de 60 cm de profondeur et de large et mettez-y la pousse de grenadier. Si vous faites pousser le grenadier à partir d’une bouture, aérez le sol et plantez-y la branche verticalement pour que la partie coupée se retrouve entre 14 et 16 cm dans la terre et pour que la partie qui porte les bourgeons pointe vers le ciel.

english_section_name: Planting the Pomegranate Tree

summary: Si vous le souhaitez, donnez une forme d’arbre à votre grenadier. Coupez les parties mortes ou abîmées de la plante. Prenez soin de la santé de votre grenadier.

document: Même si les grenadiers sont plutôt des buissons que des arbres, vous pouvez les tailler pour leur donner une forme d’arbre, et c’est ce que font de nombreuses personnes. En vous servant de cisailles ou de sécateurs, coupez les surgeons (les petites branches qui donnent au grenadier sa forme de buisson) qui poussent à la base du tronc pour lui donner une forme d’arbre. Vous devez commencer peu de temps après que la plante se soit installée. Si avoir un arbre ou un buisson est le dernier de vos soucis, laissez la plante pousser naturellement. Bien qu’il ne soit pas nécessaire d’élaguer les grenadiers, vous devez tout de même couper les branches mortes ou en train de mourir chaque printemps pour aider la plante à pousser. Vous pouvez aussi clairsemer les branches si vous pensez que cela est nécessaire. Si vous faites pousser le grenadier dans un pot, vous devez le tailler et en prendre soin pour qu’il garde la forme et la taille que vous voulez. Évitez l’apparition de moisissures en faisant bien attention de ne pas trop l’arroser. Les deux problèmes majeurs du grenadier sont les pucerons et le virachola isocrates (une espèce de papillon). Vous pouvez tuer les pucerons en aspergeant l’arbre d’un insecticide acheté dans une jardinerie. Le virachola isocrates n’est pas très répandu et ne devrait pas être un problème. S'il venait à en devenir un, utilisez un insecticide contre les larves de papillons pour en débarrasser votre arbre. Même si les papillons ne sont pas dangereux en général, cette espèce de papillon produit des larves qui grandissent à l’intérieur de la grenade et qui rendent le fruit impropre à la consommation.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Grow-a-Pomegranate-Tree-Step-12Bullet1.jpg\/v4-459px-Grow-a-Pomegranate-Tree-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Grow-a-Pomegranate-Tree-Step-12Bullet1.jpg\/v4-759px-Grow-a-Pomegranate-Tree-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Pruning and Maintaining Your Pom


summary: Envisagez d’utiliser des machines lourdes. N’utilisez pas de machines si vous le souhaitez. Réfléchissez aux finitions et à votre sécurité.

document:
Vous pouvez utiliser une tractopelle ou un excavateur pour creuser un grand trou avant d’installer la structure à l’intérieur du trou et de terminer en l’enfouissant à l’aide une nouvelle fois de la tractopelle. Vous pouvez aussi louer une tractopelle plus petite si vous voulez le faire vous-même ou une plus grande si vous voulez demander à un professionnel de la manœuvrer (par exemple pour la journée).   Creusez sur la profondeur de votre choix et gardez la terre que vous sortez du trou près de ce dernier, mais suffisamment loin pour qu’elle ne retombe pas dans le trou. N’oubliez pas que le monticule de terre va augmenter rapidement. La terre dans le sol est compacte, lorsque vous le creusez, la terre que vous sortez occupe plus d’espace.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Dig-a-Bunker-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Dig-a-Bunker-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Une fois que vous avez creusé à la profondeur que vous voulez, assurez-vous que la surface est à niveau. Il vous sera plus facile d’y installer une structure toute prête, il existe des caisses préfabriquées que vous pouvez poser directement dans le trou. Elles ne coutent pas trop cher et vous pourriez être surpris de leur prix, même pour des modèles plus anciens. Cependant, vous allez devoir l’installer au fond du trou, ce qui va demander l’utilisation de machines lourdes.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Dig-a-Bunker-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Dig-a-Bunker-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vous pouvez aussi construire votre propre structure dans le trou. Vous devez commencer par le sol. Prenez un moment pour réfléchir aux matériaux dont vous allez avoir besoin, car de bons matériaux rendront votre bunkeur plus confortable au lieu de le rendre humide et rempli de moisissures. Les briques et les blocs en béton sont un matériau peu couteux et résistant pour les murs. Il est déconseillé d’utiliser du bois pour la structure, car il va moisir s’il n’est pas traité et les bois traités pourraient dégager des vapeurs toxiques inappropriées pour les bunkeurs souterrains. Le bois est aussi moins durable et moins résistant que la brique ou le béton.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Dig-a-Bunker-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Dig-a-Bunker-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} La deuxième méthode, plus lente et plus dangereuse pour creuser le bunkeur, est de creuser à partir de l’entrée et de renforcer les tunnels au fur et à mesure. Ce n’est pas une solution recommandée à moins que vous sachiez exactement ce que vous faites. Essayez de toujours garder un téléphone sur vous (pour appeler à l’aide au cas où vous vous retrouveriez piégé dans le tunnel) et une source de lumière. Vous pourriez aussi vous sauver la vie en gardant sous la main une pelle et de l’eau.  Ce genre de projet peut rapidement se transformer en cauchemar et vous allez avancer très lentement. En plus, le risque d’effondrement est très élevé. Le plan idéal pour ce genre de bunkeur est un grand cercle. Si l’une des parties s’effondre, vous pouvez toujours vous en sortir en passant par l’autre côté. Vous allez devoir réfléchir à la structure pour soutenir les murs et le toit, tout d’abord avec des planches, puis avec des briques.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dig-a-Bunker-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dig-a-Bunker-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vous pouvez utiliser la structure d’un échafaudage pour maintenir le plafond, mais cette solution ne doit pas être mise en place pour les pièces plus larges, seulement pour les couloirs. Utilisez plutôt des piliers en briques à la place de l’échafaudage pour rendre la structure plus permanente.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Dig-a-Bunker-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Dig-a-Bunker-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous tapez contre de la pierre dure, vous auriez dû choisir un meilleur emplacement. Vous avez besoin d’un équipement spécial pour la casser ou vous pouvez percer un trou que vous remplirez d’explosifs avant d’essayer de la faire exploser petit à petit (mais ce n’est pas recommandé). Vous pouvez aussi planter au marteau des coins en bois pour essayer de casser la pierre. Si vous vivez dans un lieu où il fait froid, vous pouvez essayer de verser de l’eau dans des fissures de la pierre et la laisser pendant la nuit. Si elle gèle, elle va se dilater et elle pourrait casser la pierre.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Dig-a-Bunker-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Dig-a-Bunker-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Rendez le bunkeur hermétique. Une simple bâche en plastique sous le sol et d’autres mesures similaires pour les murs et le toit vous éviteront les infiltrations d’eau.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Dig-a-Bunker-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Dig-a-Bunker-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Pensez à l’isolation phonique du toit et des murs. De cette façon, le bunkeur restera caché même si vous mettez la musique à fond et si vous êtes prêt de la surface. Vous ne voulez pas vivre dans la peur et avoir à chuchoter en permanence.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Dig-a-Bunker-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Dig-a-Bunker-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Cachez et sécurisez l’entrée. Cela va être plus difficile si le bunkeur se trouve dans un champ ouvert. Envisagez de planter des arbres qui poussent vite ou de travailler le terrain tout autour pour qu’il ait l’air plus naturel. Vous pourriez aussi donner à l’entrée une apparence de bouche d’égout. Vous pourriez aussi construire un abri ou une petite structure par-dessus l’entrée. Il sera beaucoup plus facile de la cacher à l’intérieur d’un bâtiment, sous le sol.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Dig-a-Bunker-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Dig-a-Bunker-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Pensez au courant. Installez un générateur ou une autre source de courant électrique à la surface. N’oubliez pas la ventilation. Dans des installations souterraines, l’air doit pouvoir circuler avec un système de bouches d’aération et de ventilateurs. Faites des recherches sur le sujet.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Dig-a-Bunker-Step-9Bullet5.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-9Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Dig-a-Bunker-Step-9Bullet5.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-9Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Prévoyez de l’eau et des toilettes. Pendant une catastrophe, vous pourriez ne plus avoir accès à l’eau du robinet. Installez par exemple un récupérateur d’eau de pluie et des purificateurs d’eau. Pour installer des toilettes durables dans le bunkeur, vous avez besoin d’une fosse septique et d’un lit filtrant. Vous pouvez aussi utiliser des toilettes biologiques.

english_section_name: Digging the Bunker

summary: Vérifiez la règlementation locale. Épluchez les détails. Réfléchissez bien à un bunkeur sous la maison. Prenez en compte le sol. Réfléchissez au froid. Renseignez-vous sur la géologie du lieu.

document:
Vous devez passer par cette étape pour vous assurer que vous avez le droit légalement de creuser le bunkeur. Si vous creusez sur votre propriété sans avoir l’autorisation et si quelqu’un s’en rend compte, vous pourriez avoir à payer une amende ou même pire. Les étapes suivantes sont présentées dans l’ordre dans lequel elles devraient être suivies, mais vous devez réfléchir à chacune d’entre elles avant de vous lancer. Un tel emplacement présente des avantages et des inconvénients. Parmi les avantages, vous pouvez cacher l’entrée de votre bunkeur et il sera plus facile d’y faire venir l’électricité et d’autres nécessités.  Il y a aussi de nombreux inconvénients. Vous pourriez courir à la catastrophe en touchant aux fondations de votre maison. Vous allez avoir beaucoup de mal à y accéder avec des machines lourdes, ce qui va rendre le processus plus long et difficile.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Dig-a-Bunker-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Dig-a-Bunker-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  La terre que vous allez retirer va être difficile à faire sortir ou elle pourrait salir le reste de votre domicile.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Dig-a-Bunker-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Dig-a-Bunker-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vous allez peut-être devoir creuser à travers le béton au sol, ce qui demande un équipement lourd que vous allez devoir louer. Vous pourriez tomber sur des poches de gaz naturel, sur des radiations ou des moisissures pendant la construction, c’est pourquoi il n’est pas recommandé d’avoir sa maison juste au-dessus. Vous ne voudriez pas asphyxier votre famille pendant leur sommeil ou faire exploser la maison à cause d’une fuite de méthane. L’humidité et les moisissures ne sont pas non plus les bienvenues.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Dig-a-Bunker-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Dig-a-Bunker-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  En général, il vaut mieux que vous choisissiez un lieu loin de tout bâtiment. Essayez de trouver un emplacement loin d’arbres, car les racines pourraient aussi vous compliquer la tâche.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Dig-a-Bunker-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Dig-a-Bunker-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vous devez aussi réfléchir aux différents types de sols. Les sols sableux ont tendance à s’affaisser. Les sols argileux peuvent s’effondrer. Les sols rocailleux sont difficiles à creuser. Selon la région où vous habitez, vous devez aussi réfléchir à l’effet du froid sur le sol où vous voulez creuser. Lorsque le sol gèle et dégèle, il va se contracter et se dilater. Cela pourrait entrainer l'effondrement de votre bunkeur. Avant de commencer à creuser, vous devriez savoir ce qui se trouve sous vos pieds. Allez-vous taper tout de suite dans une couche de pierres ? Y a-t-il une nappe phréatique qui passe par là ? Vous ne voudriez pas revenir le jour suivant pour trouver votre projet inondé. Faites des recherches pour connaitre la nature du sol. Vous devez aussi faire attention de ne pas déranger des câbles, des conduites ou d’autres structures souterraines. C’est aussi pour cela que vous devez construire le bunkeur le plus loin possible des bâtiments. Vous devriez aussi envisager sérieusement de vous faire aider par un spécialiste pour évaluer le terrain.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Dig-a-Bunker-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Dig-a-Bunker-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Dig-a-Bunker-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Dig-a-Bunker-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Preparing to Dig


summary: Devenez amis. Ne vous donnez pas en spectacle. Donnez-lui un petit présent. Posez-lui des questions. Taquinez-le. Aidez-le. Flirtez avec lui.

document: Un moyen de montrer à ce garçon que vous l'aimez consiste à devenir son amie. Aussi longtemps que vous ne tombez pas dans la friend zone, vous avez des chances de le séduire. Posez-lui des questions sur sa vie, partagez ses centres d'intérêt et passez juste du temps à ses côtés, que ce soit durant les cours pour un projet de groupe ou lorsque vous sortez avec des amis. Veillez à ce qu'il ne vous voit pas comme une petite sœur ou une de ses amies. Faites aussi attention à ne pas jouer le rôle de la personne à qui il confie ses problèmes sentimentaux.  En devenant son amie, vous lui montrez que vous voulez vous rapprocher de lui. Ça peut-être le meilleur moyen de lui montrer que vous l'appréciez, plus particulièrement si vous n'avez aucun garçon comme amis. Allez-y doucement. Si vous ne le connaissez pas vraiment, commencez par une simple conversation et allez-y de manière progressive. Si vous voulez que ce garçon sache que vous l'aimez, vous devez lui montrer que vous êtes à l'aise à ses côtés. Si vous ne faites que vous vanter, lui dire à quel point vous êtes la meilleure ou faire quelque chose que vous ne ferez pas en temps normal, il y a peu de chances que vous attiriez son attention. Il saura au contraire que vous vous intéressez à lui si vous restez vous-même, restez ouverte et parlez de vos amies ou de vos centres d'intérêt. N'oubliez pas qu'au final, vous voulez que ce garçon vous aime pour ce que vous êtes. Vous ne voulez certainement pas qu'il vous aime parce que vous êtes quelqu'un d'autre, car il vous sera difficile de commencer une véritable relation si vous n'êtes pas honnête envers vous-même. Un petit présent peut être le moyen de montrer à l'élu de votre cœur que vous l'aimez sans être trop insistante. Donnez-lui simplement quelque chose dont il a parlé ou quelque chose qui pourrait l'intéresser, comme un livre ou un CD. Vous pouvez même aller plus loin en lui donnant quelque chose de plus pratique, comme un paquet de crayons au cas où il oublierait toujours d'emporter son crayon en classe. Il vous est possible de donner votre cadeau avec un petit message que vous lui apporterez en personne ou que vous laisserez sur sa table. Naturellement, les chances de réussite sont plus grandes si vous le connaissez et êtes déjà amis. Si vous ne vous êtes jamais rencontrés, vous risquez de l'embarrasser en lui donnant un petit présent. Posez-lui des questions pour lui montrer que vous vous intéressez réellement à lui. Pour ce faire, interrogez-le simplement sur sa vie et efforcez-vous de réellement écouter ses réponses plutôt que de réfléchir à la prochaine question que vous allez lui poser. Demandez-lui ce qu'il fait en fin de semaine, quelle est son équipe de foot préférée, qu'est-ce qu'il étudie à l'école, qui sont ses amis, quel est son groupe de musique préféré ou qui est l'acteur qu'il admire le plus pour entamer la conversation. Vous montrez ainsi que vous vous intéressez à lui en tant que personne et que vous avez le béguin pour lui.  Vous pouvez également lui poser des questions concernant ses animaux de compagnie, ses films favoris ou les choses qu'il fait pour le plaisir. Veillez simplement à ne pas poser trop de questions personnelles dès le départ, car il risque d'être mal à l'aise. N'oubliez pas de lui donner des informations sur vous. Vous ne voudriez pas qu'il croie que vous lui faites passer un interrogatoire. L'heureux élu verra que vous avez le béguin pour lui si vous commencez à le taquiner un peu. Vous n'avez pas besoin d'en faire trop pour faire passer le message. Contentez-vous de le taquiner gaiement sur sa nouvelle coupe de cheveux, son équipe de foot favorite (notamment si l'équipe ne gagne jamais), son obsession pour son groupe musical préféré ou d'autres choses qu'il ne risque pas de prendre personnellement. Vous montrez ainsi que vous l'aimez suffisamment pour lancer une conversation drôle et enjouée.  Assurez-vous qu'il comprenne ce que vous faites et qu'il ne le prenne pas mal. Par exemple, il est possible qu'il ne comprenne pas ce qu'il y a de drôle à ce que son équipe de foot favorite perde tout le temps. Faites-lui comprendre que vous ne taquinez pas tout le monde. S'il pense que vous taquinez tous ses amis, il ne saura jamais qu'il est spécial à vos yeux. Le garçon qui vous plait se doutera de vos sentiments si vous lui offrez votre aide. Vous n'avez pas besoin d'aller trop loin pour qu'il le sache, car quelques gestes suffiront à lui faire comprendre que vous l'intéressez réellement. Il peut s'agir de ramener ses devoirs quand il est malade à la maison, le laisser emprunter votre cahier ou répondre aux éventuelles questions qu'il pose. Ce peut être un bon moyen de lui montrer que vous vous souciez de lui, du moment qu'il ne profite pas de vous.  De son côté, il devra trouver le moyen de vous aider en retour. Il ne doit pas penser que vous êtes toujours là pour l'aider lorsqu'il en a besoin. Trouvez le moyen de lui apporter votre aide. Il est possible qu'il soit trop timide pour faire quelque chose comme chercher un ami pour faire son exercice de mathématiques, mais vous pouvez lui proposer de le faire avec lui et voir ce qu'il va vous répondre. En flirtant avec lui, vous ferez définitivement comprendre à ce garçon que vous avez le béguin pour lui. Pour flirter, il vous suffit de le taquiner un peu, d'être enjouée et de montrer plus d'intérêt à lui qu'aux autres garçons de la pièce. Vous pouvez aller plus loin en le laissant voir que vous lui souriez, que vous rigolez à ses blagues et que vous êtes prête à changer vos plans pour passer plus de temps avec lui.  Le flirt est assez délicat à mettre en œuvre, cependant il s'agit généralement de ne pas vous prendre trop au sérieux lorsque vous abordez des sujets importants avec le garçon. Il s'agit également de lui montrer que vous voulez savoir ce qu'il a à dire tout en le taquinant un peu. Vous pouvez lécher vos lèvres ou jouer avec vos cheveux tout en parlant avec lui. Le flirt devient ainsi un peu plus coquin.

english_section_name: Giving Subtle Hints

summary: Établissez un contact visuel. Souriez. Tournez autour de lui. Rapprochez-vous de lui. Brisez la barrière physique. Mettez-vous en valeur.

document: Établissez un contact visuel puis détournez les yeux. Un moyen de déclarer votre flamme à quelqu'un sans ouvrir la bouche consiste à le regarder dans les yeux. Gardez le contact 1 ou 2 secondes, un temps suffisant pour lui montrer que vous vous intéressez à lui, puis baissez les yeux ou détournez simplement le regard. Vous montrez ainsi à la personne pour qui vous avez le béguin que vous l'appréciez sans que ce soit trop évident. Si vous ne faites que le regarder, vos sentiments seront au contraire manifestes.  Vous pouvez essayer 1 ou 2 fois cette astuce lorsque vous serez dans la même pièce, ensemble à une fête ou en classe. Essayez seulement de rester subtile. Vous ne voulez certainement pas qu'il vous attrape en train de le dévisager plusieurs fois ! Vous pouvez même lui sourire un peu tout en le regardant. Vous n'avez pas besoin de sourire jusqu'aux oreilles pour montrer à quelqu'un que vous avez le béguin pour lui. Regardez-le tout simplement, souriez puis détournez le regard ou commencez à discuter avec lui. Votre sourire ne doit pas être trop large ou enthousiaste, car il risque de penser que vous essayez juste d'être amicale. Soyez plutôt un peu mystérieuse lorsque vous souriez. En quelque sorte, vous flirtez avec lui jusqu'à ce qu'il comprenne qu'il vous intéresse. Si vous voulez réellement améliorer vos capacités de séduction, vous pouvez même apprendre à sourire avec les yeux. Un autre moyen de déclarer votre flamme à la personne que vous aimez consiste à faire usage d'un simple langage corporel. Si votre corps est « ouvert », ça signifie que vous êtes debout face à lui, les pieds et les épaules tournés dans sa direction avec les mains le long du corps et non croisés sur votre poitrine. Vous montrez ainsi à l'élu de votre cœur que vous êtes attirée par lui et que vous aimez être à ses côtés. La prochaine fois que vous serez debout ou assise près de lui, veillez à tourner votre corps dans sa direction pour qu'il voie que vous l'appréciez. Par exemple, si vous lui parlez et que vous croisez vos jambes, assurez-vous que la jambe qui est au-dessus soit tournée vers lui, mais pas trop pour que vous puissiez prendre d'autres postures ouvertes. Un autre moyen de montrer au garçon de vos rêves que vous l'appréciez consiste simplement à vous rapprocher de lui, que ce soit au cours d'une discussion ou d'une fête à laquelle vous êtes tous les deux présents. Vous n'avez pas besoin d'être trop proche, au risque de le mettre mal à l'aise, toutefois vous devez lui montrer que vous l'appréciez en restant à ses côtés dans les situations sociales. Sans être collante, vous pouvez lui montrer que vous l'aimez en lui accordant un peu plus d'attention qu'aux autres garçons : tenez-vous à côté de lui, asseyez-vous près de lui ou faites en sorte de discuter avec lui quand vous vous retrouvez dans un petit groupe de personnes. Lorsque vous discutez avec lui, essayez de vous rapprocher de lui ou de vous assoir un peu plus près au fil de la conversation. S'il ne s'éloigne pas, mais reste à côté de vous, ça peut signifier qu'il partage également vos sentiments. Si vous voulez déclarer votre flamme indirectement, une chose que vous pouvez faire est de toucher une ou deux fois l'heureux élu. Si vous discutez avec lui ou passez à côté de lui, vous avez non seulement la possibilité de le toucher doucement sur l'épaule ou le haut du bras, mais également de pincer légèrement son bras s'il vous taquine. Si vous vous tenez debout ou vous asseyez à côté de lui, vous pouvez parfois laisser vos pieds ou vos genoux le toucher de manière désinvolte. Vous lui montrez ainsi que vous voulez vous rapprocher de lui. Avec un peu d'attention physique, vous montrerez à la personne pour qui vous avez le béguin que vous l'appréciez. Vous n'avez pas besoin d'aller trop loin, car il vous suffit de le toucher une ou deux fois pour qu'il comprenne ce que vous ressentez. Attention, ça ne signifie pas que vous devez vous mettre sur votre 31 ou porter une tonne de maquillage pour obtenir son attention. Vous devez juste paraitre et vous sentir belle, fraiche et propre quand vous vous adressez à lui. En faisant un effort sur votre apparence, vous améliorerez votre confiance en vous et montrerez à l'élu que vous voulez lui donner une belle image de vous. Veillez à porter des vêtements dans lesquels vous êtes à l'aise et qui ne vous font pas passer pour quelqu'un que vous n'êtes pas. Si vous passez du temps avec l'élu de votre cœur et juste un petit groupe de personnes, vous lui montrerez que vous voulez faire bonne impression à ses yeux en vous habillant convenablement. Il saura que vous avez le béguin pour lui.

english_section_name: Getting the Body Language Down

summary: Ne dites rien à ses amis. Rédigez une note ou une lettre. Appelez-le. Dites-le-lui en personne. Réagissez de manière appropriée.

document: Si vous voulez que ce garçon sache à quel point vous l'aimez, vous devez le lui dire vous-même, même s'il vous faut écrire une lettre pour cela. Même si demander à vos amis de lui dire ce que vous ressentez est plus facile, il peut interpréter cela comme le signe que vous n'êtes pas encore prête pour une relation ou que vous n'avez pas envie de vous adresser à lui directement. Même s'il partage vos sentiments, votre relation ne commencera pas du bon pied. Par ailleurs, vous ne voulez certainement pas qu'il soit gêné par la présence de vos amis autour de lui. Respectez sa vie privée et révélez-lui vos sentiments en personne. Si vous avez trop peur de révéler vos sentiments en personne, vous avez la possibilité de lui écrire une petite note ou une longue lettre dans laquelle vous lui parlez de ce que vous ressentez. Il vous suffira ensuite de laisser la lettre dans son casier ou de la lui donner en main propre. Dites-lui que vous l'appréciez, donnez-lui 1 ou 2 raisons si vous voulez et demandez-lui s'il partage vos sentiments. C'est le meilleur moyen de lui dire directement ce que vous ressentez et de voir ce que ça fait de prendre les devants dans une relation.  Restez concise et polie. Vous ne devez pas entrer dans les détails sans savoir au préalable s'il partage ou non vos sentiments. Vous pouvez lui dire comment il peut vous contacter, soit en lui montrant où il peut laisser sa réponse soit en lui donnant votre numéro de téléphone. Un autre moyen de déclarer votre flamme au garçon de vos rêves consiste à l'appeler pour lui dire simplement ce que vous ressentez. Eh oui, ça signifie techniquement que vous allez lui déclarer votre flamme avec des mots. Toutefois, si vous avez vu que toutes les astuces ci-dessus ont été inefficaces, il est peut-être temps de passer à autre chose. Saisissez votre téléphone, prenez une profonde inspiration, appelez-le pour lui dire ce que vous ressentez et demandez-lui s'il partage vos sentiments. Vous aurez rapidement une réponse. Contentez-vous de dire quelque chose comme « J'ai pris beaucoup de plaisir à passer du temps avec toi ces dernières semaines et je voulais que tu saches que je t'aime. Je voulais savoir si tu partageais mes sentiments. » Si l'idée de l'appeler pour lui parler de vos sentiments ne vous plait pas trop, il ne vous reste plus qu'à choisir le bon moment et le bon endroit pour discuter avec lui en personne. Demandez-lui tout simplement s'il peut vous rencontrer à un endroit où vous serez seuls, où vous pourrez vous regarder dans les yeux et où vous pourrez lui dire que vous l'aimez. Donnez-lui le temps de digérer cette information sans trop lui mettre la pression. Dites-lui ce que vous ressentez sur un ton jovial.  Vous pouvez aborder d'autres sujets de discussion pour le mettre à l'aise. Cependant, n'ayez pas peur de vous lancer et de révéler vos sentiments. Vous pouvez le complimenter tout en lui disant que vous l'aimez. Vous pouvez dire quelque chose comme « Personne ne sait me faire rire comme tu sais le faire » pour lui montrer que vous l'appréciez. Une fois que l'heureux élu est au courant de ce que vous ressentez, il vous dira soit qu'il partage également vos sentiments, soit qu'il souhaite tout simplement rester votre ami. S'il dit qu'il vous aime en retour, vous pouvez faire la fête et vous exciter à l'idée de commencer une relation avec lui. S'il ne ressent pas la même chose, vous devez toutefois faire preuve de maturité et positiver plutôt que vous émouvoir et le mettre mal à l'aise. Même si sa réponse ne vous plait pas, vous devez faire comme si ce n'était pas important et ne montrer votre tristesse qu'une fois qu'il sera parti.  Qu'importe ce qui va se passer, vous devez laisser une bonne impression. Si vous commencez à l'appeler par son nom ou à devenir mesquine parce qu'il ne partage pas vos sentiments, vous risquez de lui donner une image négative de vous. Même s'il ne partage pas vos sentiments, il vous respectera parce que vous avez été honnête envers lui. Vous devrez être fière d'être arrivée jusque-là et d'avoir fait l'effort de lui parler.

english_section_name: Really Telling Him