summary: Faites une sieste avant de partir. Mangez un repas sain. Prenez des vitamines. Choisissez le bon moment pour conduire.

document: Une courte sieste de 20 minutes vous aidera à recharger vos batteries avant le départ. Si vous avez un long trajet à faire, efforcez-vous de dormir avant d’entamer votre voyage. Même moins d’une heure de sommeil peut vous apporter le repos dont vous avez besoin pour rester alerte au volant. La nourriture donne à votre corps l’énergie dont il a besoin pour fonctionner. Avant de prendre le volant, prenez un repas sain en privilégiant les aliments énergisants qui vous donneront la force de rester éveillé(e) plusieurs heures sur la route.   Privilégiez les glucides complexes et les protéines. Les grains entiers et les protéines maigres comme la dinde ainsi que le poulet vous aideront à rester alerte durant de longues heures sur la route. Évitez les aliments prêts à consommer comme la malbouffe ou quoi que ce soit de riche en sucre et les glucides transformés. Ces aliments feront chuter votre niveau d’énergie peu de temps après le repas. Les vitamines B et C vous donneront de l’énergie. Prenez des comprimés de vitamine B ou de vitamine C après avoir pris un repas sain. Cela vous aidera à rester éveillé lors de longs trajets.  Demandez l’avis de votre médecin avant de prendre régulièrement des vitamines pour connaitre la dose qui vous convient. Assurez-vous également que les vitamines que vous prenez n’interfèrent pas avec les éventuels traitements que vous suivez. Si vous avez la possibilité de choisir l’heure de votre départ, partez quand vous vous sentez le plus énergique. Prêtez attention à vos chutes ainsi qu’à vos pics naturels d’énergie et planifiez votre départ quand votre niveau d’énergie sera au plus haut.  Par exemple, si vous commencez à être vraiment éveillé(e) et à vous sentir énergique à 9 heures, planifiez votre départ à cette heure de la journée.

english_section_name: Getting Energy Before a Long Drive

summary: Faites une courte sieste. Écoutez de la musique à 90 décibels. Voyagez avec quelqu’un si possible. Ouvrez une fenêtre. Cherchez du contenu qui vous aidera à vous divertir.

document: Si vous avez envie de dormir durant le trajet, garez-vous et fermez les yeux. Une courte sieste de 15 à 20 minutes vous aidera à recharger votre cerveau, ce qui vous donnera l’endurance nécessaire pour continuer à conduire. Cherchez un endroit sûr pour vous arrêter et faire une sieste réparatrice.   Choisissez un endroit suffisamment éloigné de la route principale pour ne pas être dérangé par le trafic. Pour votre sécurité, vous devez également vous assurer que l’endroit ne soit pas trop isolé (par exemple une aire de stationnement à côté d’une station-service). Réglez une alarme. Vous ne voulez certainement pas que votre sieste de 20 minutes se transforme en une longue sieste d’une heure. Si vous vous sentez somnolent, tirez profit de l’autoradio de votre véhicule. Augmentez la musique jusqu’à au moins 90 décibels. Cela devrait être suffisamment dérangeant pour que votre corps reste en état d’éveil.   Voyez si l’autoradio de votre véhicule mesure les décibels. Si ce n’est pas le cas, fiez-vous simplement à votre oreille. Augmentez le volume jusqu’à ce que le bruit soit suffisamment fort pour vous éveiller. Néanmoins, n’augmentez le volume aussi fort que durant de courts instants. Écouter de la musique à un tel volume risque de vous endommager les tympans. Emmenez quelqu’un si le voyage risque de vous prendre plusieurs heures. Avoir une autre personne dans la voiture peut vous garder alerte puisque vous pourrez conduire à tour de rôle. Si vous vous sentez vraiment très fatigué(e), demandez à l’autre personne de vous remplacer au volant. La sensation fraiche du vent froid sur votre visage peut vous réveiller. Si vous commencez à vous sentir fatigué, ouvrez une fenêtre pendant quelques minutes. En plus de vous apporter une sensation rafraichissante, ça vous permettra d’entendre les bruits environnants, ce qui vous évitera de piquer du nez. Écoutez quelque chose sur laquelle vous devez vous concentrer. Écouter de la musique durant tout le voyage peut vous faire décrocher. À la place, choisissez des livres audios, des podcasts et des émissions de radio. Vous finirez par vous focaliser sur les mots, ce qui sollicitera votre attention et vous aidera à ne pas piquer du nez.

english_section_name: Staying Alert in Other Ways

summary: Prenez 100 calories de collations. Buvez de la caféine. Mâchez de la gomme. Surveillez la taille de vos portions.

document: Manger environ 100 calories vous aidera à vous éveiller un peu en vous apportant suffisamment d’énergie pour combattre la fatigue. Tout ce qui fait plus de 100 calories peut vous endormir, c’est pourquoi il est recommandé d’opter pour cette quantité de collations saines quand vous conduisez.  Les graines de tournesol sont souvent vendues en paquets de 100 calories et peuvent vous garder éveillé(e). Emportez-en quelques paquets et mangez-les aussi souvent que nécessaire durant le trajet. Une simple tasse de café contient environ 75 mg de caféine, ce qui est suffisant pour vous réveiller un peu quand vous conduisez puisque vous restez alerte. Si vous commencez à vous sentir fatigué(e), buvez une tasse de café. Cela vous donnera le surplus d’énergie nécessaire pour continuer à conduire.  Gardez les yeux ouverts à la recherche de stations-services ou de cafés le long de la route. En cas de fatigue, garez-vous à l’un de ces endroits et prenez une tasse de café. Vous pourrez vous étirer les pieds et vous pourrez même vous endormir plus longtemps si vous voulez. Cela gardera votre bouche occupée. Si vous avez quelque chose qui vous occupe, vous arriverez à rester concentré et éveillé. Prévoyez quelques paquets de gommes à mâcher pour un long voyage. Si vous commencez à somnoler, mâchez-en quelques-unes.  Veillez à manger de la gomme sans sucre. La gomme sucrée peut provoquer un pic de sucre et vous laisser avec la sensation d’être plus fatigué(e) qu’auparavant. Si vous décidez de vous garer et de manger, choisissez de petites portions. Un grand repas copieux risque de vous rassasier et de vous fatiguer. Optez pour de petites portions et des repas simples quand vous êtes à l’arrêt et grignotez des collations légères durant le voyage. De nombreux petits repas vous apporteront plus d’énergie qu’un ou 2 grands repas.   Par exemple, vous pouvez manger la moitié d’un sandwich à un arrêt et, quand vous aurez faim plus tard, vous pourrez vous garer et manger l’autre moitié. N’oubliez pas de privilégier les aliments énergisants comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres.

english_section_name: Using Food and Drinks to Stay Alert

summary: Identifiez les signes de fatigue. Lisez attentivement les notices de médicament. Évitez de conduire entre minuit et 6 h. Ne buvez pas d’alcool avant de conduire.

document: Si vous êtes trop fatigué(e) pour conduire en toute sécurité, arrêtez-vous pour la nuit. Conduire en état de fatigue est extrêmement dangereux et peut entrainer des accidents. Si vous remarquez l’un des signes suivants, vous êtes trop fatigué pour dormir :   vous clignez régulièrement des yeux et vos paupières sont lourdes ; vous avez du mal à garder votre tête relevée ; vous rêvassez souvent ; vous n’arrivez pas à respecter le marquage au sol, vous n’arrivez pas à rester sur votre voie, vous n’arrivez pas à respecter les distances de sécurité ; vous avez du mal à vous souvenir des derniers kilomètres parcourus. Certains médicaments peuvent causer de la somnolence. Si vous suivez un quelconque traitement, lisez attentivement la notice et assurez-vous que la somnolence ne fait pas partie des effets indésirables.  Si un médicament cause de la somnolence, il est préférable de ne pas l’utiliser au volant. Si vous avez un médicament que vous devez prendre régulièrement qui cause de la somnolence, demandez à votre médecin comment conduire sans négliger votre traitement. C’est à ces heures que le rythme circadien chute naturellement et il est dangereux de conduire à ce moment, car le risque de s’endormir au volant est élevé. Si possible, abstenez-vous de conduire entre minuit et 6 h. L’alcool, même en petites quantités, cause de la somnolence. Vous ne devez rien boire avant de passer derrière le volant d’une voiture.

english_section_name: Staying Safe


summary: Choisissez des couleurs qui feront ressortir vos yeux. Choisissez votre eye-liner. Choisissez votre ombre à paupières. Choisissez un produit pour préparer vos paupières au maquillage. Choisissez de bons pinceaux. Choisissez le reste de votre maquillage.

document: En utilisant les bonnes couleurs d'ombres à paupières et d'eye-liner, vous attirerez davantage l'attention sur vos yeux. Selon la couleur de vos yeux, choisissez parmi les options suivantes.  Pour les yeux bleus : les tons clairs et naturels, comme le corail et le champagne. Évitez les looks trop sombres, qui pourraient l'emporter sur vos yeux pâles. Pour les yeux marron : la plupart des couleurs vont aux yeux marron. Les nuances neutres, de saumon et d'or-bronze, avec une touche de noir dans le pli de la paupière, feront ressortir aux mieux vos yeux. Pour les yeux verts : optez pour les bruns et les violets discrets. Pour les yeux gris (ou bleu-gris) : utilisez des teintes « suie » et des nuances fumées de gris, de bleu, et d'argent. Pour les yeux noisette : portez des couleurs pastel ou métalliques, qui feront ressortir le vert et le doré de vos yeux. Recherchez des couleurs délicates, comme un rose poudré, ou un cuivre ou doré doux. Optez pour un crayon eye-liner riche et crémeux. Il sera plus facile à estomper.  Voici quelques couleurs d'eye-liner classiques : le marron foncé, le gris, et le noir pour la paupière supérieure, et des nuances plus douces des mêmes couleurs pour le ras des cils inférieurs (par exemple, le fauve, le taupe, le brun châtaigne, le marron clair, le gris clair, et le noir doux). Il existe différentes sortes d'eye-liner : en crayon, en feutre liquide, en gel. Vous pourriez même appliquer une ombre à paupières avec un pinceau biseauté, pour un effet plus subtil. Un bon eye-liner s'appliquera facilement, et vous donnera une couleur riche. L'eye-liner en crayon est le plus facile à appliquer pour les débutantes. Une bonne ombre à paupières sera riche en couleur, crayeuse, et lisse en texture. Le marron profond est un grand classique du look smoky eye, mais vous pourrez également essayer d'autres couleurs. Choisissez deux ou trois couleurs d'ombres à paupières.  Songez à choisir deux couleurs de la même famille, une plus claire pour la paupière, et une plus foncée pour le pli de la paupière. Si une troisième couleur est utilisée, elle sera généralement bien plus claire, et permettra de faire ressortir l'arcade sourcilière, en étant appliquée au-dessus du creux de l'orbite. Pensez à choisir une couleur de transition mate, et proche de votre carnation, à appliquer dans le pli de la paupière. Celle-ci aidera à estomper les couleurs plus foncées et vous permettra d'obtenir un dégradé plus subtil. En appliquant sur vos paupières un correcteur, un fond de teint, ou une base spéciale, les couleurs de vos ombres à paupières seront plus riches et plus vibrantes, et le produit les empêchera de baver. Pour réaliser un smoky eye, il n'est pas absolument nécessaire d'utiliser des pinceaux. En revanche, en utilisant de bons pinceaux, vous pourrez ajouter des détails à votre maquillage. Le look sera ainsi plus naturel, plus net, et plus professionnel. Pensez à vous procurer les pinceaux suivants.  Un pinceau à ombres à paupière. Un pinceau pour le pli de la paupière. Un pinceau estompeur. Un pinceau « smudge » (facultatif). Un petit pinceau à correcteur (facultatif). Un pinceau éventail (facultatif). Un pinceau biseauté (seulement si vous allez l'utiliser pour appliquer votre eye-liner) Avant de commencer votre maquillage des yeux, ayez une idée du reste du maquillage que vous porterez. Par exemple, une crème teintée, un blush, et un rouge à lèvres.  Si vous souhaitez faire un smoky eye très marqué, préférez porter un rouge à lèvres de couleur neutre, afin de ne pas paraitre trop maquillée. Si vous maquillez vos sourcils, pensez à les maquiller plus foncés que d'habitude. Cela aidera à équilibrer votre visage. Utilisez un fond de teint très couvrant, car la moindre imperfection détournera l'attention de vos yeux.

english_section_name: Gathering Your Materials


summary: Sortez dans le jardin ou une zone ouverte.

document: Apportez votre fusée et son lanceur, le sachet de bicarbonate de soude et un bouchon en liège. Posez le lanceur en PVC au milieu de la zone choisie, loin des murs et des fenêtres . Choisissez un lieu à l'extérieur pour ne pas trop salir.

english_section_name: Launching the Rocket

summary: Roulez un morceau de carton fin en forme de cône. Collez le cône au fond d'une bouteille de 500 ml. Ajoutez des ailes à la bouteille.

document: Commencez par le coin en bas à droite d'un morceau de carton de 18 cm par 23 cm et roulez-le vers le coin en bas à gauche. Assurez-vous de bien le serrer. Continuez de rouler jusqu'à ce qu'il prenne la forme d'un cône. Faites tenir le cône avec du chatterton aux extrémités. Servez-vous de vos mains pour en ajuster la forme et obtenir un cône parfait. Posez le fond d'une bouteille de soda dans le cône. Collez les bords du cône au fond de la bouteille avec du ruban adhésif pour les faire tenir en place. Utilisez deux ou trois couches de ruban adhésif pour faire tenir le cône au fond de la bouteille. S'il est trop large pour la bouteille, vous pouvez en tailler l'ouverture jusqu'à ce qu'il soit à la bonne taille. Découpez un morceau de carton de 12 cm sur 15 cm. Pliez-le en deux. Utilisez des ciseaux pour découper le carton en diagonale et obtenir deux triangles. Ensuite, découpez les triangles en deux pour obtenir quatre triangles droits. Choisissez-en trois pour faire les ailes. Attachez-les au corps de la fusée.  Pliez le bord le plus long du triangle sur 1 cm. Découpez deux entailles séparées l'une de l'autre par 5 cm le long du bord plié pour obtenir trois rabats. Pliez le rabat du milieu en arrière. Collez chaque aile sur la bouteille en utilisant du chatterton.

english_section_name: Assembling the Body of the Rocket

summary: Faites un point à 12 cm de l'extrémité du tuyau. Posez le goulot de la bouteille dans le tuyau.

document: Utilisez un marqueur indélébile. La marque va vous indiquer à quel endroit couper le tuyau.  Assurez-vous que la circonférence du tuyau est assez large pour que le haut de la bouteille de soda y entre facilement. Vous pouvez acheter un tuyau en PVC dans la plupart des magasins de bricolage. À ce moment-là, le côté de la bouteille avec le cône doit être tourné vers le plafond. Vérifiez que l'ouverture de la bouteille dans le tuyau en PVC ne touche pas par terre. Le tuyau va servir à relever la bouteille au-dessus du sol. Si l'ouverture de la bouteille touche le sol, vous allez devoir découper un tuyau en PVC plus large.

english_section_name: Building the Launcher


summary: Créez une adresse mail dédiée uniquement aux sondages. Enregistrez-vous auprès de sociétés sérieuses. Vérifiez votre email. Ajoutez l'email de ce site à votre carnet d'adresses électroniques.

document: Cela va vous éviter les mails indésirables dans votre messagerie principale. Ils peuvent décréter ne pas vous envoyer de publicité, mais les sociétés peu scrupuleuses pourraient le faire pour un service. Quand vos coordonnées sont transmises, c'est pour toujours. On vous demandera habituellement des informations de base comme votre nom, votre adresse e-mail, votre date de naissance, votre sexe et votre adresse postale. Plus tard, il vous faudra aussi avoir un compte PayPal généralement associé à une adresse électronique, de telle sorte que vous puissiez recevoir l'argent que vous avez gagné. C'est le bon moment pour relire, si nécessaire, les Termes et conditions ainsi que la Politique de confidentialité, puisque l'on vous demandera légalement de les accepter. Après l'enregistrement, les sociétés vont vous envoyer, pour vérifier, votre propre adresse e-mail. Ouvrez-la pour activer votre compte et confirmer votre participation. S'il se présente une adresse qui ne figure pas dans votre carnet d'adresses, votre compte peut l'enregistrer automatiquement comme étant indésirable.

english_section_name: Register with Survey Sites

summary: Faites vos recherches, mais restez sur vos gardes. Ne payez rien à l'avance. Assurez-vous de bien recevoir de l'argent. Lisez la Politique de confidentialité. Vérifiez les restrictions liées à l'âge des participants. Voyez à obtenir un paiement minimum. Voyez des sites qui sont bien cotés.

document: Il existe bien des sociétés de sondages tout à fait sérieuses et de l'argent à y faire. Ce qui signifie évidemment qu'il y a aussi des personnes sans scrupules à la recherche de quelques euros à grappiller sans rien offrir en échange. Voici comment se prémunir des escrocs. Certains organismes vont vous demander de payer des frais d'accès à la liste des sondages, ce qui est parfaitement inutile. Vérifiez les Termes et conditions, les Foires Aux Questions ou toute autre page d'info de l'institut de sondage expliquant comment ils fonctionnent (si une info de ce type est difficile ou impossible à avoir, mettez ce site sur votre liste rouge et rayez-le de vos choix). Il existe des tonnes de sondages sur Internet qui peuvent être remplis contre des espèces (ou des points échangeables contre de l'argent), mais certains ne payent qu'en chèques cadeaux ou vous enregistrent automatiquement pour la participation à une loterie.  Certains sites offrent une combinaison de toutes ces possibilités, laquelle peut ou non être avantageuse pour vous. Assurez-vous de savoir exactement comment vous serez rémunéré(e) en vérifiant la FAQ, les Termes et conditions du site et autres. Certaines sociétés offrent des prix ou des produits ou vous font gagner des points que vous pouvez accumuler pour recevoir quelque chose. La plupart de ces dernières n'auront aucune utilité ou intérêt pour faire un gain d'argent, mais vous pourriez parfois avoir de la chance. Assurez-vous juste de vérifier la valeur de l'objet avant de le réclamer (ou d'investir utilement votre énergie en essayant de les gagner). Soyez futé(e) avec les clauses écrites en caractères minuscules. Certains sites vous diront, par exemple, que vous avez gagné un téléphone ou un ordinateur portable, mais si vous y regardez de plus près, vous trouverez habituellement un astérisque près du terme « vous avez gagné ». Soyez très circonspect(e) vis-à-vis de formulations douteuses comme : « vous avez peut-être déjà gagné » ou bien « un ordinateur portable d'une valeur de 5 000 euros pour l'achat d'un sachet de nounours gélifiés. » Ne tombez pas dans ces sortes de pièges, ils sont ridicules et n'en valent pas la peine. On la trouve habituellement en bas de la page d'accueil. Cela est important : avec qui allez-vous partager votre information ? Voyez toujours si figure la déclaration suivante : « Les adresses électroniques fournies à notre société ne seront pas vendues, cédées ou partagées avec un tiers sans votre consentement. » Si vous lisez ce type de formule, demandez-vous si quelque chose dans la formulation pourrait les autoriser à vendre des listes de mails. Les sondages en ligne peuvent être un bon moyen pour des ados de se faire de l'argent de poche, mais tous les sites ne le permettent pas (plusieurs l'acceptent avec un accord parental). Bien des sites ne vous paieront pas avant que vous n'ayez accumulé une certaine somme d'argent, ce qui réduit le nombre de transactions qu'ils doivent effectuer (ce qui oblige évidemment les participants à s'investir davantage). Assurez-vous que le montant exigé est correct avant de vous y plonger, vingt euros est une somme courante, et plus important, si un site ne vous plait pas et songez être payé bientôt, assurez-vous de le faire suffisamment à temps pour ne pas devoir faire une pile d'autres sondages avant de pouvoir obtenir votre argent. Il est bon de trouver un conglomérat de sites de sondages réputés qui permettent aux membres d'être reconnus par les sociétés pour lesquelles on a travaillé. Ne tenez pas compte des comptes-rendus et témoignages postés par les sites de sondages eux-mêmes.

english_section_name: Find Legitimate Survey Sites

summary: Préparez-vous. Remplissez votre fiche de profil. Vérifiez souvent ! Choisissez et remplissez les meilleurs sondages.

document: Les organismes de sondages sont à la recherche de types de personnes bien définis et vous ne pourrez pas être qualifié pour tous les sondages (si vous êtes un jeune sportif de 25 ans et s'ils recherchent un pantouflard de 60, ça ne le fera pas du tout). Bien des sociétés de sondages proposent des formulaires en ligne quand vous vous enregistrez, lesquels ne sont pas payants.  Cependant, cette première étape est importante et vaut la peine de consacrer un peu de temps à la rédaction de ces fiches d'information, car plus l'organisme de prospection du marché en saura sur vous et mieux il est à même de vous envoyer des sondages à remplir . Souvenez-vous que vous ne serez mis en relation qu'avec des sondages auxquels vous pouvez répondre, si vous laissez trop de blancs dans le questionnaire de renseignements afin d'aller plus vite, vous recevrez moins de propositions de sondages. Gardez un œil à la fois sur le site et sur votre boite mail pour saisir des occasions de sondages, vous n'avez certainement pas envie d'en manquer l'un ou l'autre !  Chaque site de sondages peut ne vous offrir que quelques sondages à faire chaque mois. Si vous vous êtes inscrit auprès de plusieurs instituts de sondages, vous aurez la possibilité de remplir plus de questionnaires et donc de gagner plus. Appliquez une règle pour vos emails de telle sorte que chaque message concernant un sondage soit apparent, émette un son quand il apparait et apparaisse tout en haut de votre liste de messages. Tout ce que vous ferez pour les faire sortir du lot sera d'un grand secours. Une fois que vous avez un tas de sondages à votre disposition, vous pouvez vous montrer plus exigeant(e) et prendre ceux qui semblent vous prendre le moins de temps. Si, d'un autre côté, le temps n'est pas un problème pour vous, vous pouvez les faire tous. Vous n'avez aucune obligation de faire un sondage si vous ne le voulez pas.

english_section_name: Become Eligible to Complete Online Surveys


summary: Soyez attentive à ses questions. Écoutez son ton. Voyez s'il marmonne. Prêtez attention à vos sujets de conversation. Discutez au téléphone.

document: Si un garçon en pince pour vous, au cours d'une conversation, il pourrait vous poser tout un tas de questions. S'il sait rester subtil, vous pourriez ne même pas vous en rendre compte, mais il serait alors à la recherche d'un centre d'intérêt que vous partageriez tous deux . S'il se montre enthousiaste à propos de l'une de vos passions, posez-lui des questions pour voir si son intérêt est réel. Les garçons changent parfois le ton de leur voix, en fonction de la personne à qui ils parlent. Écoutez-le parler avec ses copains. Puis voyez s'il vous parle de la même façon lorsque vous êtes seule avec lui. S'il parle de la même façon, cela ne signifie pas forcément que vous ne lui plaisez pas. Mais sa voix devrait avoir tendance à s'adoucir légèrement . Certaines personnes ont naturellement tendance à marmonner. Lorsqu'un garçon s'amourache d'une fille, vous pourriez alors le surprendre à marmonner plus que d'habitude. Cette habitude est plus caractéristique des garçons timides. Si vous vous retrouvez dans cette situation et voulez l'aider à se détendre, posez votre main sur son épaule ou sur son avant-bras. Bien souvent, lorsque deux personnes se plaisent, le sujet de leurs conversations leur importe peu et elles peuvent passer des heures à discuter de tout et de rien. Repensez à vos conversations : avez-vous tous les deux passé un bon moment à discuter d'un sujet sans intérêt ? Si vous plaisez à ce garçon et que ce garçon vous plait, essayez de lui passer un coup de fil. Pourquoi attendre qu'il fasse le premier pas ? Voyez si la conversation se déroule naturellement. Certaines personnes n'aiment tout simplement pas parler au téléphone, mais vous pourriez vous rendre compte que ce garçon fait un effort pour parler avec vous.

english_section_name: Listening to Him

summary: Soyez attentive à son attitude. Voyez qui engage la conversation. Étudiez les émoticônes qu'il utilise. Attendez qu'il tente un rapprochement physique. Voyez s'il se met en avant. Voyez s'il parle de vous.

document: Si vous discutez avec lui sur Internet, remarquez s'il parait sûr de lui et loquace, puis voyez s'il se comporte de la même façon lorsque vous le voyez en personne. Si vous lui plaisez, il y a de grandes chances qu'il soit nerveux et timide lorsqu'il se retrouve face à vous . Si vous parlez avec ce garçon sur Internet, remarquez qui de vous deux engage le plus souvent la conversation. Si c'est lui, sachez qu'il s'agit d'un signe que vous lui plaisez. De nos jours, les gens usent et abusent des émoticônes. Si ce garçon vous envoie très souvent des smileys, c'est un bon signe qu'il en pince pour vous . Si vous êtes flattée, répondez-lui par un smiley. Cela pourrait suffire à lui donner le courage de vous inviter à sortir. Lorsqu'un garçon tente de vous toucher, l'air de rien, c'est généralement que vous lui plaisez. Méfiez-vous cependant des vicieux qui voudraient vous toucher de façon déplacée. En revanche, si l'approche n'a rien de pervers, souriez et poursuivez la conversation. Certains garçons seront très directs et essayeront de vous impressionner avec les récits de leurs exploits. Même un garçon plutôt nerveux peut embellir une histoire pour vous en mettre plein la vue . Voyez s'il tente d'attirer votre attention en vous racontant une histoire sur la fois où il a sauvé des loutres dans l'océan pacifique ou en vous racontant que son père a joué dans un groupe de rock.  Les garçons timides diront généralement quelque chose comme « ouais, je joue de la guitare électrique » ou « tu as vu le but que j'ai marqué vendredi dernier ? » Si ce garçon vous plait et qu'il tente de se mettre en valeur devant vous, rentrez dans son jeu, mais changez rapidement de sujet. Vous ne pourrez peut-être pas obtenir cette information, mais si vous lui plaisez, ce garçon pourrait parler de vous à vos amis. Ce serait alors un signe évident de son intérêt pour vous .

english_section_name: Observing His Behavior

summary: Étudiez son langage corporel. Voyez s'il joue nerveusement avec ses mains. Voyez à quelle distance il se tient. Remarquez son sourire. Voyez s'il cherche votre regard.

document: En vous basant sur son comportement, vous pourrez déterminer s'il est nerveux en votre présence. Comparez la façon dont il se comporte avec ses amis et la façon dont il se comporte avec vous. Vous semble-t-il particulièrement fébrile  ? Beaucoup de garçons ne savent pas très bien comment approcher une fille. Ce garçon pourrait être mal à l'aise alors qu'il tente un rapprochement et jouer alors nerveusement avec ses mains. Soyez alors tout particulièrement attentive à cette partie de son corps. Il pourrait essayer de se rapprocher le plus possible de vous. Voyez s'il a tendance à venir vers vous lorsque vous êtes au sein d'un groupe. Et si vous êtes assis l'un à côté de l'autre, voyez s'il se rapproche de vous au point de vous frôler subtilement. Il s'agit de bons indicateurs que vous lui plaisez . Un simple sourire est, chez un garçon, l'un des signes d'attirance les plus évidents. Certains garçons sont juste très souriants, mais si vous remarquez que beaucoup de ses sourires vous sont destinés, il s'agit d'un signe positif . Voyez s'il vous regarde lorsqu'il pense que vous ne le voyez pas. Lorsque vous le surprenez à vous regarder, il pourrait avoir différentes réactions. Il pourrait baisser immédiatement les yeux, soutenir votre regard quelques instants avant de baisser les yeux ou simplement continuer à vous fixer. Regardez-le dans les yeux. Si vous avez la sensation que vos regards se prolongent ne serait-ce qu'une fraction de seconde de plus qu'avec quelqu'un d'autre, il se passe probablement quelque chose entre vous .

english_section_name: Watching His Body Language


summary: Demandez-lui comment vous pouvez la reconquérir. Analysez vos changements de comportement depuis votre mariage. Faites-vous aider. Prenez du bon temps. Respectez-vous ainsi que votre femme en ne la critiquant pas. Soyez patient.

document: Cela peut vous sembler trop simple ou trop direct, mais c’est l’une des étapes les plus importantes à suivre. Demandez-lui ce qu’elle souhaite que vous changiez dans votre relation. Le simple fait de lui poser la question lui montrera que vous vous souciez de ce qu’elle peut penser et que vous êtes prêt à faire les efforts nécessaires pour sauver votre mariage .  Posez-lui des questions précises et demandez-lui de vous répondre de façon précise également. Commencez par lui dire : « je sais que cela a été dur ces derniers temps. Que puis-je faire pour te prouver que notre couple est toujours aussi important pour moi ? » Écoutez attentivement sa réponse et prenez au sérieux son point de vue, même si cela vous met en colère ou vous attriste. Sachez que le fait de communiquer honnêtement l’un avec l’autre est la première étape pour remettre votre mariage sur la bonne voie. Lorsque vous vous êtes marié, vous avez pris l’engagement de vivre ensemble. Vous vous êtes donc tous les deux mariés avec la personne avec laquelle vous souhaitiez vieillir. Si vous êtes devenu une personne différente de celle que votre femme a épousée (ou vice versa), ces changements doivent être pris en compte .  Par exemple, il peut s’agir de changements tangibles. Si vous êtes moins actif, que vous mangez moins sainement et que cela se ressent sur votre corps, faites votre possible pour être en meilleure forme. Si vous êtes stressé (à cause de votre travail ou d’une autre raison) et que vous êtes plus susceptible, comprenez que cela peut provoquer une certaine mise à distance au sein de votre couple. Planifiez des moments pour travailler sur les points que vous devez changer. Si vous devez simplement passer plus de temps avec votre femme, engagez-vous à dédier un moment de votre semaine à votre épouse et prenez cet engagement au sérieux. Si vous avez tendance à crier ou à avoir des accès de colère, prenez la décision de consulter un thérapeute aussi vite que possible. Si vous ne parvenez pas à régler vos problèmes par vos propres moyens, demandez de l’aide. Bien que devenir plus actif ou plus disponible sont des engagements que vous pouvez prendre seul, des changements plus importants de votre comportement peuvent demander l’aide d’une personne extérieure. Si vous souffrez d’addiction ou que vous ne pouvez pas contrôler vos émotions, vous devrez vous faire aider. Consultez un médecin ou un thérapeute pour identifier les problèmes précis que vous pouvez rencontrer et suivez leurs conseils afin de les résoudre .  Si vous souffrez d’une addiction (à l’alcool, la drogue, Internet ou autre chose), consultez immédiatement un professionnel de la santé. Reconnaissez que l’abus physique ou psychologique n’est pas seulement illégal, mais également le signe que vous avez besoin de l’aide d’un professionnel. Examinez tous les problèmes externes à votre relation afin qu’ils n’aient plus un effet négatif sur votre mariage. Parlez à votre femme des efforts que vous entreprenez afin de résoudre ces graves problèmes. Elle sera certainement heureuse de l’apprendre, et cela vous motivera à prendre votre engagement plus au sérieux. Bien que cela puisse vous paraitre un peu égoïste, avoir un mode de vie sain et épanouissant (en faisant les choses que vous aimez), indiquera à votre femme que vous êtes confiant quant à l’avenir de votre mariage. Ne négligez pas la disponibilité que vous avez promise à votre femme, mais prenez soin de vous et faites les choses que vous aimez afin d’avoir un état d’esprit plus serein .  En indiquant que vous pouvez poursuivre votre vie normalement, vous montrerez également à votre femme que vous êtes capable d’avoir une conversation mature et posée. Ne jouez pas avec ses sentiments et n’essayez pas de la culpabiliser en agissant de façon dramatique ou en insistant sur la douleur que vous ressentez lorsque vous êtes éloigné d’elle. C’est immature, et cela ne fonctionnera pas sur le long terme. Le plus important, si vous avez des enfants ensemble, est de ne pas parler de façon négative de votre femme avec eux. Cela aura des effets négatifs sur tous les membres de votre famille, en particulier vos enfants, et ne vous aidera pas à améliorer les choses avec votre femme .   Si vous avez des enfants, expliquez-leur que vous et votre femme les aimez et que tout finira par rentrer dans l’ordre. Adoptez une approche similaire avec vos amis mutuels. Expliquez-leur simplement que vous espérez que les choses s’améliorent, mais aussi que vous aimez et respectez votre femme. Si vous vous remettez ensemble, votre relation n’en sera que plus difficile si vous avez critiqué votre femme dans son dos. Si vous aimez toujours votre femme, montrez-le-lui. N’oubliez pas que votre mariage ne s’est pas construit du jour au lendemain. Il en ira de même avec la reconquête de votre femme. Concentrez-vous sur l’identification des problèmes que votre couple rencontre, leur résolution et la reconstruction de liens sains avec votre épouse. Comprenez que ce processus prendra du temps .   Ne réagissez pas trop fortement à ces périodes de trouble. Une conversation dure, une nuit pendant laquelle vous ne dormez pas ensemble ou même un comportement froid ne signifient pas pour autant que votre mariage est fini. Les moments difficiles vous montrent que vous devez améliorer votre communication et cette démarche peut être suffisante pour raviver votre amour.

english_section_name: Showing Your Wife You’re Capable of Winning Her Back

summary: Engagez-vous à parler ouvertement et sincèrement avec votre femme. Faites la liste des forces et des points à améliorer dans votre relation. Pardonnez, excusez et essayez d’oublier. Soyez aussi honnête avec vous-même.

document: De nombreuses tensions au sein de votre couple peuvent être résolues grâce à la communication. Une meilleure communication commence toujours par l’honnêteté. Lorsque vous aurez l’opportunité de parler avec votre femme, partagez ce que vous ressentez, le bon comme le mauvais .  Soyez particulièrement honnête lorsque vous aborderez les aspects qui se sont révélés négatifs pour votre mariage, avant que la distance ne commence à s’installer au sein de votre couple. Parlez-lui également des raisons pour lesquelles vous souhaitez la reconquérir, ainsi que celles prouvant que votre relation peut être source d’un bonheur sain et partagé pour vous deux. N’évitez pas les conversations essentielles. Ne niez ou n’ignorez pas vos comportements négatifs par le passé ni ceux qu’a pu avoir votre femme. Cela peut vous sembler idiot à priori, mais peut se révéler très utile. Faites la liste des points positifs, négatifs et même honteux de votre relation .   Organisez vos propres pensées et préparez-vous à les partager clairement avec votre femme en les écrivant sur une feuille de papier. Faites la liste de ce que vous aimez chez votre femme et dans la relation que vous partagez avec elle. Listez également les sources de frustration dans votre vie à deux. Si la communication n’est pas rompue et que votre femme accepte de le faire, demandez-lui de rédiger la même liste. Cela vous permettra d’avoir une conversation sérieuse, mais surtout très importante pour l’avenir de votre couple. Si vous souhaitez sincèrement reconquérir votre femme et avoir une relation saine et épanouie, vous devez pardonner les comportements passés de l’autre, même s’ils ont installé une distance entre vous .   Améliorer votre communication (et l’honnêteté qui va avec) nécessitera que vous acceptiez tous les deux vos responsabilités et les blessures que vous avez infligées à l’autre par le passé. Si votre femme a fait ou dit quelque chose qui vous a blessé, ou si elle vous reproche des comportements qui l’ont blessée, essayez de vous réconcilier en en parlant ouvertement ensemble. Si votre femme s’est continuellement mal comportée à votre égard, vous devez bien réfléchir à la raison pour laquelle vous souhaitez la reconquérir. Votre séparation actuelle indique certainement que vous avez une bonne raison de garder vos distances avec votre femme. Si votre séparation dure depuis un certain temps ou si votre divorce a déjà été prononcé, cela indique que votre couple connait de graves problèmes.   Il est très difficile d’accepter une séparation, en particulier si vous n’êtes pas prêt à le faire. Cependant, vous n’aurez parfois pas d’autre choix. Parlez avec vos amis et les membres de votre famille de vos sentiments. Ils vous rappelleront que vous êtes aimé (sans avoir même besoin de vous le dire) et vous aideront à surmonter les difficultés émotionnelles qui accompagnent toute séparation.

english_section_name: Speaking Openly with Your Wife

summary: Évitez de vous comporter de façon désespérée. Ne l’appelez ni ne lui envoyez des messages sans arrêt. Donnez-lui l’espace dont elle a besoin.

document: Vous ne souhaitez pas risquer de faire fuir encore plus votre femme en vous montrant agressif ou désespéré dans votre tentative de la récupérer . De la même façon, ne devenez pas vulnérable, ne vous plaignez pas constamment et refusez de vous laisser aller : aucun de ces comportements ne vous permettra de récupérer votre femme.   Souvenez-vous que son attitude envers vous dépend de votre comportement actuel. La tranquillité est à la fois plus mature et plus attrayante que tout comportement qui pourrait être considéré comme fou ou déplacé. Mettez fin à une conversation ou sortez de la pièce lorsque vous sentez que vous perdez le contrôle de vos émotions. Si votre femme ne répond pas à vos appels, il est naturel que vous vous inquiétiez (et même que vous deveniez frénétique), surtout lorsque votre mariage est en difficulté. Il est très difficile d’accepter le fait que votre conjoint vous tienne à l’écart, mais souvenez-vous que vous ne pouvez pas contrôler le comportement de votre femme .   Si elle ne vous a toujours pas répondu après un ou deux appels, laissez-lui un message vocal ou écrit indiquant que vous espérez avoir prochainement de ses nouvelles. Arrêtez de l’appeler ou de lui envoyer des messages. Essayez de ne pas vous soucier de ce qu’elle fait. Ne vous laissez pas imaginer les pires scénarios. Reconnaissez qu’elle peut simplement avoir besoin d’espace. Cela peut sembler contrintuitif (et cela peut être difficile à faire) mais laisser de l’espace à votre femme vous donnera aussi l’opportunité de réfléchir. Exprimez votre intention en lui disant par exemple « nous avons tous les deux besoin de temps pour réfléchir et je le respecte  ».  Prouvez-lui votre confiance et votre indépendance en acceptant la distance actuelle entre vous et prenez un peu de recul avant de faire quoi que ce soit qui pourrait aggraver les choses.

english_section_name: Giving Your Wife Some Space


summary: Déterminez si le bébé peut tousser. Vérifiez si le bébé respire. Appelez les secours

document: La première chose à faire si vous voyez que votre bébé a du mal à respirer est de vérifier s'il peut tousser et produire des sons. S'il peut tousser, laissez-le tousser et essayer de déloger l'objet qui l'empêche de respirer correctement. Si vous vous inquiétez de sa respiration et s'il ne peut pas déloger l'objet en toussant, vous pouvez appeler les secours . Si votre bébé peut tousser avec force et pleurer, vous ne devez pas essayer les étapes suivantes pour déloger l'objet. À la place, observez de près votre bébé pour voir si l'objet est sorti de ses voies respiratoires. Préparez-vous à agir si les symptômes empirent ou continuent . Si le bébé ne peut pas tousser, pleurer ou faire des bruits, vous devez vérifier immédiatement sa respiration. Parmi les signes dangereux lorsque le bébé s'étouffe, il pourrait avoir une toux faible ou inefficace ou faire des sons aigus lorsqu'il respire. Observez aussi le bébé pour voir s'il devient bleu, s'il perd connaissance ou s'il agite désespérément ses bras sans faire de bruit et vérifiez rapidement son torse pour voir s'il se gonfle et se dégonfle et écoutez-le pour entendre des bruits respiratoires .  Si vous pouvez voir l'objet qui bloque la bouche ou la gorge du bébé et s'il est facilement accessible, vous pouvez le retirer, mais n'allez pas fouiller dans la gorge de votre bébé. Vous pourriez pousser l'objet plus loin . Vous ne devez pas essayer de le retirer si le bébé est encore conscient . Si le bébé n'est pas conscient, retirez tous les objets visibles de sa bouche et commencez la RCP jusqu'à ce que l'ambulance arrive. Sachez que la cage thoracique pourrait résister à se gonfler au début jusqu'à ce que l'objet soit délogé. . Si le bébé s'étouffe, vous devez appeler les secours avant de commencer à administrer les premiers secours. Si cela est possible, demandez à quelqu'un d'autre de les appeler pour que vous puissiez commencer à dégager les voies aériennes bloquées du bébé. Si vous êtes seul, criez à l'aide, mais ne laissez pas le bébé et assurez-vous de continuer à prodiguer les premiers secours. Si votre bébé s'est étouffé, vous devez toujours appeler le médecin après. Faites-le, même si vous avez retiré l'objet et même s'il a l'air de respirer normalement .

english_section_name: Reacting Quickly

summary: Préparez-vous à taper dans le dos du bébé. Donnez-lui cinq tapes fermes dans le dos. Préparez-vous aux cinq tapes sur le torse. Donnez-lui cinq tapes sur le torse. Surveillez le bébé une fois que ses voies aériennes sont libres.

document: Si votre bébé a du mal à respirer ou s'il a arrêté de respirer, vous devez agir rapidement pour déloger l'objet qui obstrue ses voies aériennes. La première technique consiste à lui taper dans le dos. Retournez le bébé à plat ventre sur vos genoux. Maintenez-le en une position sure et n'oubliez pas de soutenir sa tête. Le front du bébé doit reposer fermement contre votre bras et vous pouvez utiliser votre cuisse pour le soutenir .  Assurez-vous de ne pas couvrir la bouche du bébé et de ne pas lui faire tourner le cou. La tête du bébé doit être légèrement plus basse que son torse . Une fois que vous avez mis le bébé en position, vous devez administrer cinq tapes fermes, mais pas trop fortes dans son dos. Tapez le dos du bébé entre les omoplates avec le plat de la main, cinq fois. Après les cinq tapes, arrêtez-vous et vérifiez la bouche du bébé pour voir si l'objet a été délogé. Si vous voyez l'objet et si vous pouvez l'atteindre, retirez-le. Ne le faites pas si vous prenez le risque de le pousser plus loin dans la gorge . Si après avoir administré les cinq tapes, les voies aériennes du bébé sont encore bloquées, vous devez lui administrer cinq tapes sur le torse. Si votre bébé tousse et pleure, c'est bon signe, car cela signifie que de l'air passe. Si le bébé ne pleure pas après l'étape précédente et si l'objet n'est pas visible dans sa gorge, les tapes dans le dos n'ont pas réussi. Si c'est le cas, il est temps de procéder aux tapes sur le torse. Tournez le bébé et posez-le sur le dos sur vos genoux avec sa tête plus basse que le reste de son corps. Utilisez votre cuisse pour le soutenir et assurez-vous de bien soutenir la tête . Une fois que le bébé est en position et soutenu par vos cuisses, vous pouvez commencer les cinq tapes sur le torse. Mettez deux doigts sur le centre de son sternum, juste sous les mamelons ou à environ la largeur d'un doigt sous les mamelons. Donnez-lui ensuite cinq tapes . La force des tapes doit être suffisante pour comprimer la cage thoracique sur environ un tiers de sa profondeur .  Vérifiez si l'objet a été délogé et si vous pouvez l'attraper facilement, mais une fois de plus, ne prenez pas le risque de l'enfoncer plus loin. Recommencez les tapes dans le dos et sur le torse dans cet ordre jusqu'à ce que l'objet sorte de ses voies aériennes ou que les secours arrivent . Si vous n'êtes toujours pas arrivé à faire sortit l'objet après trois cycles de tapes dans le dos et sur le torse, assurez-vous d'appeler les secours immédiatement si vous ne l'avez pas encore fait . Même après avoir délogé l'objet, vous devez surveiller de près le bébé. Il est possible qu'il reste de la substance qui a provoqué le blocage et qu'elle provoque d'autres problèmes dans le futur. Si votre bébé a du mal à avaler ou s'il continue à tousser, amenez-le immédiatement chez le médecin. Amenez-le voir votre médecin familial ou un médecin aux urgences .

english_section_name: Dislodging the Airway Obstruction


summary: Familiarisez-vous avec l'open string. Familiarisez-vous avec les notes de musique. Apprenez ce que sont les dièses et les bémols. Jouez la corde de MI6 à vide. Localisez les notes naturelles sur la 6e corde. Imaginez que le manche de la guitare a simplement 12 cases.

document: On parle d'open string lorsque l'on joue une corde à vide, c'est-à-dire sans toucher la corde sur le manche de l'instrument. Sur une guitare non modifiée, il y a 6 cordes. La plus épaisse se trouve en haut et la plus fine en bas. Vous allez nommer les cordes depuis la plus fine (la plus basse) jusqu'à la plus épaisse (la plus haute), la plus fine étant la première (1re) et la plus grave (la plus épaisse) la dernière (6e) : mi si sol ré la mi . Il existe plusieurs manières de mémoriser le nom des cordes, en voici une facile .   Mille   Singes  Solidaires  Réparent La  Micheline Au nombre de sept, les notes sont les suivantes : do, ré, mi, fa, sol, la, si. C'est ainsi qu'on les nomme en France et de nombreux autres pays. Dans certains pays, en particulier les pays anglophones, elles ont conservé leur nom d'origine A, B, C, D, E, F, G. C'est le moine Guido d'Arrezo qui a créé au XIe siècle les notes que nous connaissons en France . Une fois arrivé au si, la note suivante est un do et ça recommence. Sur une guitare (spécialement), il faut tenir compte des dièses (#) et bémols (b). Si vous jouez la corde de MI grave à vide, en plaçant le doigt sur la 1re case du manche, la note est un fa, sur la 2e case, vous allez produire un fa#, puis la suivante est un sol...  La note suivante est plus haute. Dans une gamme, le mi est donc plus haut ou au-dessus du ré. La note précédente est plus basse. Donc, toujours en nommant les notes d'une gamme, le si est plus bas (ou en dessous) que le do. Comme nous venons de le voir, la note suivant le fa sur le manche de la guitare n'est pas le sol, mais un fa# . Sur une partition, les dièses sont notés (#) et les bémols (b). On les appelle aussi des altérations. Une note altérée peut avoir 2 noms. En effet, imaginez que vous placiez un doigt sur la 2e case de la corde de SOL pour jouer un la. Si vous remontez (vers le manche) d'une case et posez votre doigt sur la 1re case, vous obtiendrez un lab (la bémol). Jouez la corde à vide (un sol) puis déplacez votre doigt vers le bas du manche (vers le corps de l'instrument) sur la 1re case, vous allez produire un sol# (sol dièse). Il s'agit pourtant de la même note ! En jouant la corde de LA à vide puis en posant un doigt sur la 1re case, la 2e, la 3e... vous obtiendrez ceci :    la, la#, si, do, do#, ré, ré#, mi, fa, fa#, sol, sol# et à nouveau la  le mi# existe aussi, mais il est généralement appelé fa, tout comme le si# est nommé do. Ceci ne concerne généralement pas la musique pop, car en classique et parfois en jazz, on doit nommer les notes par leur vrai nom pour des raisons techniques, mais pour l'instant, vous n'avez pas à prendre en compte le si#, mi#, fab et dob La corde à vide est symbolisée par un 0, la 1re case par un 1, la 2e par un 2... Placez maintenant votre doigt sur la 1re case du manche de cette corde pour produire un fa. L'espace entre toutes les notes (ceci inclut les dièses et les bémols) se nomme un demi-ton. De mi à fa, vous avez 1 demi-ton, comme de la à la#  ou de si à sib. Chaque fois que vous déplacez votre doigt d'une case, vous vous déplacez d'un demi-ton. En le bougeant de 2 cases, vous allez franchir 1 ton. 3 cases, 1 ton et demi...  Vous venez donc de jouer un mi à vide sur la corde la plus épaisse, la corde de MI6. Posez un doigt sur la 1re case et jouez la note. Bravo ! Vous venez de produire un fa. Placez maintenant votre doigt sur la case suivante (la 2e) et vous jouez un fa#. Continuez et posez votre doigt sur la 3e case afin de jouer un sol. Vous pouvez continuer ainsi jusqu'à arriver tout en bas du manche. Pour que cet exercice soit utile, vous devez nommer les notes et regarder où vous posez le doigt. Il n'est pas nécessaire pour le moment d'aller au-delà de la 12e case. Souvenez-vous, les notes naturelles sont do, ré, mi, fa, sol, la, si. Et la 6e corde est... la plus épaisse. Oui ! Sur la plupart des guitares, vous constaterez que les notes naturelles sont marquées sur le manche avec un point blanc, ou parfois marron ou un carré, mais il y a une marque au centre de la case .  La corde à vide produit la note mi  Jouez un fa en appuyant sur la 1re case Jouez un sol en appuyant sur la 3e case Jouez un la en appuyant sur la 5e case Jouez un si en appuyant sur la 7e case Jouez un do en appuyant sur la 8e case Jouez un ré en appuyant sur la 10e case Jouez un mi en appuyant sur la 12e case et ainsi de suite Le manche de votre guitare est divisé en petites sections, les cases, séparées par de petites barres métalliques appelées les frettes. Lorsque vous placez un doigt sur une case, vous produisez une note, en changeant de case, une autre... En arrivant à la 12e case, vous produisez la même note que celle produite par la corde à vide, mais à l'octave (octave = 8 notes naturelles). En apprenant les notes depuis la corde à vide jusqu'à la 12e case, vous avancerez très vite, car au-delà, le cycle ne fait que se répéter .  Lorsque vous jouez toutes les cordes en appuyant sur la 12e case (de toutes les cordes), vous obtiendrez (comme les cordes à vide de la 1re à la 6e) : mi, si, sol, ré, la, mi. Dans la musique occidentale, il n'existe que 12 notes de musique que nous avons survolées plus haut. Vous vous souvenez ? Allez, un petit rappel : mi fa fa# sol sol# la la# si do do# ré ré#. Et ça recommence...

english_section_name: Learning the Essentials

summary: Mémorisez les notes individuellement. Mémorisez les intervalles. Consacrez un peu de temps à la guitare chaque jour. Apprenez à lire les notes de musique.

document: Il est préférable de chercher à mémoriser les notes en les séparant les unes des autres plutôt que de les jouer sans cesse les unes après les autres. En les jouant de façon répétitive trop longtemps, vous vous souviendrez de l'enchainement des notes, mais vous ne pourrez pas donner un nom à une note prise au hasard. Jouez un sol puis un si, un ré, un la... dans le désordre, et variez tout le temps. Pour les mémoriser rapidement, vous devez vous concentrer et ne jamais vous habituer à des suites de notes que vous ne faites que répéter mécaniquement.  Jouez une note au hasard. Placez un doigt sur une case sans regarder et déterminez la note dont il s'agit. Posez ensuite le doigt sur une autre case au hasard et nommez cette note. Lorsque vous reconnaitrez rapidement toutes les notes de manière aléatoire sur la 6e corde, il vous sera ensuite plus facile de trouver celles des autres cordes, car vous aurez une référence. Vous pouvez vous faciliter la tâche avec les octaves, mais aussi avec d'autres intervalles qui vous permettront de vous orienter sur le manche et de reconnaitre toutes les notes de plus en plus rapidement. Exercez-vous le plus souvent possible en travaillant les intervalles suivants.  Souvenez-vous que la 6e corde à vide et la 1re corde à vide (la plus fine et la plus épaisse) produisent la même note : mi ! La corde de RÉ (la 4e) et la corde de MI6 produisent presque la même note. La 3e case de la corde de MI6 vous permet de produire un ré. Lorsque vous appuyez sur la 2e case de la corde de SOL, vous obtenez un la, comme la note de la corde de LA à vide. Si vous appuyez sur la 2e case de la corde de LA, vous produisez la même note que la corde de SI à vide, un si . Vous le savez parfaitement, il est impossible de faire quelque chose sans travailler. Il en va de même pour la musique. Cela parait facile en regardant les musiciens à la télévision, mais dans la réalité, ils ont passé des années et des heures à travailler leur instrument. Sans forcément vouloir devenir un professionnel, la seule chose à faire pour bien jouer d'un instrument est de jouer tous les jours. Le plus que vous le pouvez. Le plus vous jouerez, le mieux vous jouerez... Exercez-vous par exemple à trouver tous les mi pouvant être joués sur la guitare, puis tous les lab, puis tous les do et ainsi de suite. Tout ce que vous ferez vous aidera à progresser.  Repérez tous les mi que vous produire sur le manche, puis jouez un mi sur une corde, sur la suivante, sur la suivante... en employant toutes les cordes de l'instrument. Vous pouvez le faire en passant d'une corde à la suivante pour commencer puis sautez des cordes et faites cet exercice d'une manière aléatoire en reproduisant tous les mi possibles du manche. Faites-le ensuite avec d'autres notes. Familiarisez-vous avec les notes naturelles pour commencer, vous travaillerez les dièses et les bémols par la suite . Oui, cela peut paraitre un peu rébarbatif, et c'est vrai, rien que le mot solfège peut donner la nausée. Cependant, si vous aimez vraiment la musique et désirez apprendre à jouer, en mettant toutes les cartes de votre côté, vous ne pourrez que mieux réussir. Ne croyez pas les contes de fées ou les films montrant des génies qui savent jouer sans avoir touché un instrument. Ce sont des contes pour enfants. Dans la réalité, tout est possible, mais en travaillant, pas par magie (nous ne sommes pas dans un film). Si vous aimez la guitare, n'hésitez pas à suivre des cours. Contactez un prof de votre région. Il est le mieux placé que quiconque pour vous aider à progresser.

english_section_name: Finding the Right Note Anywhere


summary: Installez le décor. Préparez les tables. Disposez les indices. Préparez la nourriture.

document: La veille ou l'avant‑veille de votre réception, commencez à décorer le lieu choisi pour le jeu. S'il s'agit de votre demeure, vous pouvez vous y prendre plus tôt. Si vous avez réservé une salle publique ou privée, vous ne pourrez surement la préparer au plus tôt que la veille ou le matin. Organisez‑vous en conséquence. Selon l'univers que vous souhaitez instaurer et la configuration du lieu, placez vos tables à divers endroits pour favoriser les échanges entre les participants. Garnissez les tables de nourriture et décorez‑les en fonction de votre thème. Placez des bougies sur les tables. Selon la disposition et le type des bougies, vous pouvez créer une ambiance feutrée, chaleureuse ou spécifique à une époque. Trouvez des cachettes suffisamment créatives pour maintenir l'enthousiasme des invités et l'intérêt du jeu. En effet, si vos indices sont trop évidents, le jeu risque d'être facile. À l'inverse, s'ils sont introuvables, les participants risquent de se lasser. Vous pouvez disséminer les indices sous les assiettes, derrière les coussins d'un canapé, entre les livres d'une étagère, sous un tapis ou dans un arbre. Qu'il s'agisse d'un buffet ou d'un repas à table, la nourriture doit être prête avant l'arrivée des premiers joueurs. Vous pourrez ainsi vous consacrer pleinement à votre soirée. Écrivez votre menu et vos recettes afin de définir l'ordre de préparation de vos mets. Si possible, commencez vos plats la veille.

english_section_name: Preparing for the Party

summary: Accueillez vos invités. Laissez les joueurs interagir entre eux. Ne forcez pas le jeu. Ne dévoilez l'identité du coupable qu'à la dernière minute. Créez l'ambiance sonore. Réunissez vos convives après la fin du jeu.

document: Mettez‑vous dans la peau du maitre ou de la maitresse des lieux afin de créer votre ambiance. Offrez des boissons et des apéritifs à vos invités et attendez que tous les convives soient présents pour commencer le jeu. Pour fomenter des complots, mettre en place des stratégies ou tenter de démasquer le coupable, les personnages doivent interagir entre eux. Si nécessaire, vous pouvez intervenir pour amorcer les conversations, mettre les joueurs en contact ou leur suggérer des pistes. Si certains participants sont des observateurs, veillez à ce qu'ils apprennent l'identité des personnages de l'histoire. En tant qu'organisateur, vous pouvez vous octroyer un rôle actif ou passif dans l'histoire. Vous pouvez également être le narrateur et assurer la transition entre les scènes. Quelle que soit votre position, vous devez laisser les joueurs créer l'animation. Vous pouvez leur suggérer des pistes, mais vous ne devez pas les forcer à agir dans un sens ou dans un autre. Laissez les participants jouer leur rôle comme bon leur semble dans les limites de leur personnage. Vous ne devez pas intervenir de manière intempestive dans les conversations entre les joueurs. Ceci dit, n'hésitez pas à recadrer les participants si leurs discussions ou leurs actions sortent du cadre du jeu. En effet, de tels dérapages peuvent gâcher l'ambiance et démotiver les autres joueurs. Il s'agit du moment le plus attendu de votre soirée. Maintenez le suspense aussi longtemps que possible afin que chaque participant ait le temps d'échafauder et de tester sa théorie. Si certains joueurs sont des observateurs, laissez les acteurs discuter avec eux pour leur donner des indices utiles ou les induire en erreur. Tout comme la lumière, le son est un paramètre important de votre jeu. Assurez‑vous de doser correctement vos effets sonores pour créer une scène dramatique, renforcer une atmosphère mystérieuse ou créer une ambiance particulière. Diffuser une musique de fond peut permettre de maintenir la concentration des participants et de combler les éventuels moments de silence. Prévoyez une liste de lecture adaptée à la durée et à l'univers du jeu. Une fois la partie terminée, il est intéressant de discuter avec vos invités de leur rôle, de leurs découvertes et de leur ressenti par rapport au jeu. Ce moment de convivialité est idéal pour ramener les joueurs à la réalité et remettre les prix. Profitez de ce moment pour recueillir l'avis de vos invités sur le jeu et relever les points positifs et négatifs.

english_section_name: Having the Party

summary: Établissez les paramètres essentiels du jeu . Choisissez le thème de votre récit. Choisissez le lieu de la réception. Préparez les éléments du décor. Déterminez les récompenses. Préparez la nourriture. Fixez la date de l'évènement. Prévenez vos invités de la soirée que vous planifiez. Envoyez les invitations.

document: Si vous débutez, vous pouvez acheter ou vous inspirer de livrets disponibles en ligne. Ils contiennent un scénario complet, les règles de déroulement du jeu et des suggestions diverses concernant les décors, la nourriture ou les costumes . Si vous souhaitez créer un univers personnel, définissez vos propres règles du jeu. Écrivez un scénario à la manière d'une nouvelle policière. Décrivez le décor et l'ambiance, imaginez vos personnages et les indices qui les mèneront au coupable.  Si vous créez votre propre histoire, imaginez un scénario plausible avec des rebondissements inattendus. Faites frissonner vos invités avec des détails originaux. Adaptez votre scénario à la durée et aux circonstances du jeu. Par exemple, pour un jeu organisé en soirée, divisez votre script en plusieurs scènes de plus en plus sombres. Vous pourrez ainsi profiter de la nuit pour accentuer l'ambiance mystérieuse de votre histoire. Associez à chaque personnage une apparence, un passé et des motivations spécifiques. Plus vos protagonistes seront complexes, plus ils seront intéressants à jouer. Vous pouvez confier un rôle actif à chacun de vos invités. Vous pouvez aussi les diviser en deux groupes, l'un constitué d'acteurs jouant votre histoire et l'autre formé d'observateurs devant résoudre le mystère. Définissez les suspects, les indices, les mobiles et les fausses pistes. Le jeu doit aboutir à l'arrestation du coupable. Pour vous en assurer, jouez ou faites jouer votre scénario par des personnes qui ne participeront pas au jeu. Définissez le lieu et l'époque de l'enquête. Vous pouvez créer le contraste entre une histoire criminelle extraordinaire et un lieu ordinaire. Par exemple, un crime commis sur votre lieu de travail peut être une idée amusante si vous invitez vos collègues. Vous pouvez aussi impressionner vos invités en créant de toutes pièces un univers fantastique, apocalyptique ou d'une autre époque. Pour permettre l'interaction entre les joueurs et la mise en place de stratégies, il est préférable d'avoir un espace suffisamment grand et contenant au moins deux pièces. En fonction du nombre de convives, vous pouvez organiser le jeu chez vous. Si votre domicile est trop petit pour accueillir vos invités ou inadapté à votre thème, vous pouvez louer un local public, réserver une salle dans un restaurant ou demander à un ami de vous prêter sa maison . Si vous optez pour une location, prévoyez le budget en conséquence. Si votre soirée se déroule en tout ou partie à l'extérieur, assurez‑vous que le temps est clément. Si des intempéries sont annoncées, elles peuvent ajouter de l'intensité à votre histoire. Ceci dit, il est fortement recommandé de prévoir une solution pour pouvoir continuer le jeu en intérieur. Pour faciliter l'immersion des joueurs dans votre monde, décorez votre lieu de réception en fonction du thème. Faites appel à votre créativité pour construire un univers aussi réaliste que possible. Vous pouvez acheter ou fabriquer des accessoires, peindre le sol ou les murs, récupérer des objets, prévoir des jeux de lumière, créer des effets sonores, installer une machine à fumée ou réagencer les pièces . Accordez un soin particulier aux scènes les plus importantes de votre histoire telles que la découverte de la victime . Démasquer le coupable est la finalité du jeu et peut être une récompense suffisante. Ceci dit, vous pouvez stimuler l'esprit de compétition des joueurs et leur créativité en leur décernant des prix. Prévoyez des prix récompensant le meilleur costume, le meilleur jeu d'acteur, le joueur le plus riche à la fin du jeu ou celui qui a trouvé le plus d'indices. Présenter le repas sous forme d'un buffet permet de se concentrer sur le jeu tout en se restaurant . La nourriture peut aussi faire partie intégrante de votre jeu. Par exemple, l'un des joueurs peut être empoisonné ou les personnages peuvent échanger leurs théories autour d'un repas servi à table.  Adaptez la nourriture à votre univers. Par exemple, si l'enquête se déroule dans un cadre luxueux, vous pouvez prévoir des petits fours et du champagne. S'il s'agit d'un environnement exotique, vous pouvez préparer des cocktails, des fruits tropicaux et des bouchées inspirées de recettes caribéennes. Si vous optez pour un buffet, découpez des portions adaptées à l'avance. Vos invités n'auront ainsi qu'à se servir et vous pourrez vous consacrer pleinement au jeu. Si vous souhaitez réaliser un repas à table, assurez‑vous de pouvoir remplir à la fois votre rôle d'hôte de la soirée et d'organisateur du jeu. Pour parer aux éventuels désistements, vérifiez la disponibilité de vos convives avant de sélectionner une date. Prévenez‑les également suffisamment à l'avance afin qu'ils puissent prévoir leur costume éventuel. Vos convives doivent être réceptifs à votre idée. Dans le cas contraire, votre évènement risque d'être gâché par le manque d'investissement des participants. Si vous sentez de la réticence, tentez de convaincre les personnes en mettant en avant le caractère ludique, amusant et original de votre animation.  Fiez‑vous aux réactions des personnes pour définir l'attribution des rôles. Si vous choisissez de séparer vos convives en deux groupes, vous pouvez confier les rôles actifs aux plus enthousiastes et la position d'observateur aux personnes plus réservées. Vérifiez auprès de vos potentiels invités l'intérêt suscité par votre idée. Vous pourrez ainsi adapter votre soirée à leurs réactions. Un délai de trois à six semaines est un bon compromis. Cela laisse suffisamment de temps aux participants pour vous répondre et préparer leur rôle. Créez des invitations originales en rapport avec votre thème. Prévoyez également un dossier contenant les règles du jeu afin de ne pas prendre vos convives au dépourvu.  Envoyez à chaque joueur la fiche de son personnage. Il pourra ainsi s'en imprégner pour mieux jouer son rôle. Si vous avez opté pour un jeu avec deux groupes, prévenez les acteurs d'arriver plus tôt que les observateurs. Le secret est la clé de la réussite de votre animation. En tant qu'organisateur, vous connaissez tous les détails de l'histoire et des personnages. Veillez à ne rien dévoiler avant la fin du jeu. Demandez également aux participants de garder leur identité secrète au moins jusqu'au début du jeu.

english_section_name: Planning Your Murder Mystery Party


summary: Trouvez le premier chiffre du quotient. Multipliez le résultat par le diviseur. Effectuez une soustraction. Abaissez le deuxième chiffre du dividende. Divisez le nouveau nombre par le diviseur. Répétez le procédé. Continuez. Ajoutez un 0 décimal. Trouvez le chiffre suivant.

document: Commencez à effectuer la division posée normalement : comparez le diviseur au premier chiffre du dividende. Calculez le nombre de fois que vous pouvez faire rentrer le diviseur dans ce chiffre et inscrivez le nombre obtenu directement au-dessus du chiffre concerné .  Exemple : vous devez calculer combien de fois vous pouvez faire rentrer 12 dans 30. Comparez le diviseur, 12, au premier chiffre du dividende, 3. Étant donné que 12 est supérieur à 3, il rentre 0 fois. Inscrivez donc 0 au-dessus du chiffre 3 dans votre division. Multipliez le nombre que vous avez trouvé à l'étape précédente par le diviseur. Inscrivez le produit de cette multiplication sous le dividende. Écrivez-le directement sous le premier chiffre du dividende, car c'est le premier chiffre que vous avez pris en compte.  Exemple : étant donné que 12 x 0 = 0, écrivez 0 sous le 3 du 30. Soustrayez le produit de la multiplication de l'étape précédente au chiffre du dividende qui se trouve directement au-dessus. Inscrivez le résultat en dessous.  Exemple :  3 – 0 = 3. Écrivez donc 3 directement sous le 0. Inscrivez-le à droite du résultat de la soustraction que vous venez d'écrire.  Exemple : notre dividende est 30. Étant donné que vous avez déjà fait les opérations nécessaires avec le 3, le chiffre suivant à prendre en compte est le 0. Inscrivez-le à côté du 3 que vous avez noté à l'étape précédente. Vous obtenez 30. Répétez la première étape de cette section pour trouver le deuxième chiffre du quotient. Comparez le diviseur au nombre que vous avez écrit dans la ligne la plus basse.   Exemple : combien de fois pouvez-vous faire rentrer 12 dans 30 ? La réponse la plus proche est 2, car 12 x 2 = 24. Inscrivez donc 2 à droite du premier chiffre qui se trouve dans la ligne du quotient, au-dessus du dividende. Si vous n'êtes pas certain(e) de la réponse, essayez de faire des multiplications jusqu'à ce que vous trouviez le nombre le plus élevé par lequel vous pouvez multiplier le diviseur sans dépasser le nombre dans la ligne inférieure. Par exemple, si vous pensez que 3 peut être la bonne réponse, calculez 12 x 3. Vous obtiendrez 36. Ce nombre est trop élevé, car il est supérieur à 30. Essayez donc de multiplier 12 par 2 : 12 x 2 = 24. Ce résultat convient. 2 est donc la bonne réponse. Répétez les étapes ci-dessus pour trouver le chiffre suivant de vos calculs. Ce procédé est le même pour toutes les divisions posées.  Multipliez le nouveau chiffre dans la ligne du résultat par le diviseur : 2 x 12 = 24. Écrivez le produit de la multiplication dans une nouvelle ligne sous le dividende : inscrivez 24 directement en dessous de 30. Soustrayez le nombre dans la ligne la plus basse à celui qui se trouve dans la ligne juste au-dessus : 30 – 24 = 6. Inscrivez 6 dans une nouvelle ligne sous 24. Continuez de répéter le procédé jusqu'à ce que vous atteigniez l'extrémité de la ligne du quotient. S'il y a encore un autre chiffre dans le dividende, inscrivez-le à côté du dernier nombre que vous avez posé tout à fait en bas et continuez de résoudre la division de la même façon. S'il ne reste plus de chiffre dans le dividende, passez à l'étape suivante .  Exemple : vous venez d'inscrire 2 au-dessus du dernier chiffre du dividende. Vous pouvez donc passer à l'étape suivante. Si c'est nécessaire, transformez le dividende en nombre décimal pour poursuivre l'opération. Si les nombres de la division se sont divisés parfaitement, la dernière soustraction que vous avez effectuée aura pour résultat 0. Dans ce cas, vous avez terminé et le résultat de la division est un nombre entier. Si vous avez rempli tous les emplacements de la ligne du quotient au-dessus du dividende et qu'il reste un chiffre dans la ligne tout à fait en bas, la division n'est pas terminée. Il faut alors ajouter une virgule suivie d'un 0 à la fin du dividende. Cela ne changera pas du tout sa valeur.  Exemple : la ligne du quotient est remplie, mais le résultat de la dernière soustraction est 6. Ajoutez une virgule et un 0 au dividende 30, ce qui donne 30,0. Inscrivez également une virgule après le nombre qui se trouve au-dessus du dividende, mais n'ajoutez pas encore de chiffre après. Répétez les étapes ci-dessus. La seule différence est que vous devez inscrire une virgule dans la ligne du quotient directement au-dessus de la virgule dans le dividende. Ensuite, calculez les chiffres suivants du quotient en répétant exactement le même procédé.  Exemple : abaissez le nouveau 0 dans le dividende pour l'inscrire à côté du chiffre dans la ligne la plus basse. Vous obtiendrez 60. Étant donné que 12 rentre dans 60 exactement 5 fois, inscrivez 5 à droite des chiffres précédents sur la ligne du quotient tout à fait en haut. N'oubliez pas que vous avez ajouté une virgule. Le résultat de la division est donc 2,5.

english_section_name: Solving the Long Division Problem

summary: Écrivez la division. Transformez le nombre entier. Déplacez les virgules. Effectuez l'opération

document: Utilisez un crayon à papier au cas où vous souhaiteriez apporter des corrections.  Prenons la division suivante en exemple : 3 ÷ 1,2. Écrivez-le sous forme de nombre décimal. Inscrivez une virgule après le nombre entier. Après la virgule, inscrivez autant de 0 qu'il y a de chiffres après la virgule du nombre décimal. Vous ne modifierez pas du tout la valeur du nombre entier .   Exemple : dans la division 3 ÷ 1,2, 3 est un nombre entier. Étant donné qu'il y a un chiffre après la virgule dans 1,2, vous devrez réécrire 3 sous la forme 3,0 de manière à ce qu'il y ait également un chiffre après la virgule. Vous écrirez donc la division ainsi : 3,0 ÷ 1,2. Attention ! N'ajoutez pas de 0 à gauche de la virgule. 3 a la même valeur que 3,0 ou 3,00, mais pas que 30 ou 300 ! Dans chaque nombre, déplacez la virgule vers la droite jusqu'à ce que vous obteniez deux nombres entiers. Vous pouvez déplacer la virgule pour effectuer une division, mais vous devez impérativement la déplacer du même nombre de places dans les deux nombres. Vous pourrez ainsi effectuer l'opération avec des nombres entiers .  Exemple : pour remplacer 3,0 et 1,2 par des nombres entiers, déplacez la virgule d'une place vers la droite. 3,0 devient alors 30 et 1,2 devient 12. Notez la division ainsi : 30 ÷ 12. . Vous pouvez à présent la traiter comme n'importe quelle division posée. Inscrivez le dividende (généralement le nombre le plus grand) sous la barre de division et le diviseur à l'extérieur du symbole. Vous avez à présent une division longue tout à fait normale contenant uniquement des nombres entiers. Si vous ne savez plus comment effectuer une division posée, consultez la section suivante.

english_section_name: Writing the Problem as an Ordinary Division Problem


summary: Prenez un peu de temps avant d'aller lui parler. Passez un peu de temps à vous détendre avant. Réfléchissez avant de parler. Apprenez à mieux la connaitre. Trouvez de nouvelles manières de gagner en confiance. Ne vous souciez pas du résultat.

document: Il est toujours très utile de se préparer. Vous n'allez pas passer un examen de mathématiques sans réviser ou votre permis de conduire sans suivre de cours. Les gens qui prennent le temps et qui réfléchissent à la meilleure façon de conquérir la personne qui leur plait y arrivent souvent plus facilement . Essayez de trouver un bon équilibre entre être préparé et être bizarrement trop préparé. Cette personne va aimer que vous lui donniez plus d'attention, mais elle ne va pas vouloir avoir l'impression que vous pensez à elle à chaque seconde de la journée depuis ces trois derniers jours. C'est un peu louche, même si c'est la vérité ! Prenez de grandes inspirations et entrainez-vous à laisser votre corps se détendre. Cela sera parfois plus facile à faire si vous n'êtes pas dans un lieu public. Essayez de vous détendre au lit avant d'aller vous coucher, lorsque vous êtes à la maison ou sous la douche. Vous pouvez surmonter votre nervosité ou même l'éliminer complètement, en prenant le temps de réfléchir à vos options. Entrainez-vous à la maison avant d'aborder la personne qui vous plait et vous n'aurez pas à passer par un moment de silence difficile. Prenez votre temps, surtout si vous allez donner une première impression à quelqu'un qui est important pour vous .  Entrainez-vous devant le miroir. Vous devez vous assurer de savoir ce que vous allez dire sans avoir l'air de réciter votre texte. Imaginez une variété de situations dans lesquelles vous pourriez avoir l'occasion de discuter avec la personne qui vous plait et jouez-les devant le miroir. Plus vous vous y préparez et plus vous serez sûr(e) de vous pendant la conversation. Amusez-vous avec la situation. Évidemment, vous devez essayer la version sérieuse de ce que vous voulez lui dire, mais vous pourriez aussi essayer une version plus drôle qui va vous faire rire. Moins vous vous prenez au sérieux et plus vous aurez l'air naturel au moment venu. Prenez le temps de remarquer les photos qu'elle a dans son cahier, ce qu'elle mange au déjeuner ou les sports auxquels elle aime jouer. Si vous vous renseignez à propos de ces petits détails, il vous sera plus facile de tenir la conversation plus tard. Vous pourriez par exemple dire les choses suivantes.  « J'ai remarqué ces films dans ton cahier. Ce sont tous des films des années 80. Tu as un préféré ? » « Salut, on va aller taper dans le ballon avec des amis après les cours. Si tu veux, tu peux nous rejoindre. » Une des raisons qui vous empêchent d'aller lui parler est la peur que votre assurance en prenne un coup. Ne vous en faites pas. Vous ne devez pas penser que votre assurance ne repose que sur l'opinion d'une seule personne. Une grande partie de celle-ci devrait venir de ce que vous ressentez à propos de vous-même. Trouvez des manières de la stimuler avant d'être prêt(e) à mieux connaitre la personne. De cette manière, vous aurez l'air plus attirant et vous n'aurez pas le moral dans les chaussettes si quelque chose de mal se produit .  Regardez votre mur sur Facebook. Des études ont montré qu'il suffit parfois de regarder son mur sur Facebook pendant trois minutes pour gagner de manière significative en confiance . Cela vaut la peine d'essayer ! Passez un peu de temps avec votre père. Des études ont montré que les enfants qui passent plus de temps avec leur père pendant l'adolescence sont plus surs d'eux que ceux qui en passent moins . Note : il vaut peut-être mieux que vous passiez un peu de temps avec lui plusieurs heures avant de parler à la personne qui vous plait. Cela pourrait être utile. Qu'est-ce que cela veut dire ? Cela veut dire que vous devez vous mettre dans un état d'esprit qui vous empêchera de vous attrister si vos sentiments ne sont pas réciproques. Pourquoi est-ce important ? C'est important pour deux raisons. Cela vous aide à gérer le refus, ce que vous allez peut-être devoir faire (si vous ne vous faites jamais rejeter, cela veut dire que vous n'avez jamais vraiment essayé). Ensuite, cela vous aide à avoir une relation plus saine avec la personne qui vous plait. Au lieu de la mettre sur un piédestal et en faire un héros qui va sauver votre monde, vous la traitez comme une personne normale, mais spéciale .  Vous vous demandez peut-être : « mais comment puis-je le faire ? Je ne peux pas le contrôler. » C'est peut-être le cas. Mais parfois, vous pourriez trop penser à elle et vous imaginez ce que votre vie pourrait être avec elle, ce qui va vous amener à développer des relations malsaines avec votre moi imaginaire. Ces relations imaginaires deviennent tellement malsaines que vous ne pouvez pas vous imaginer sans cette personne, sans qu'elle en soit même au courant. Si vous ne vous souciez pas du résultat, votre assurance va augmenter. C'est quelque chose de séduisant pour de nombreuses personnes. Vous ne trouvez pas que le rejet d'un garçon ou d'une fille est vraiment important et si cela arrive, vous allez simplement le balayer de la main. Votre assurance est plus forte que le rejet de cette personne.

english_section_name: Setting the Stage

summary: Abordez la personne qui vous plait lorsqu'elle est seule. Présentez-vous. Posez-lui des questions à propos de lui (elle). N'oubliez pas de l'interrompre pendant une longue histoire. Prêtez attention à votre langage corporel. N'utilisez pas des phrases de drague ! Ne vous prenez pas trop au sérieux. Invitez-la à sortir. Prenez conscience de la situation. Gérez les rejets calmement.

document: La première fois où vous allez interagir à un niveau personnel, vous devez vous retrouver dans une situation décontractée sans trop de personnes autour de vous pour vous distraire. Par exemple, le milieu de la piste de danse n'est pas le bon endroit pour avoir une longue discussion.  Allez la voir à la cafétéria pendant la pause déjeuner. Demandez-lui si vous pouvez vous assoir à côté d'elle et entamez la conversation. Honnêtement, le plus souvent, c'est tout aussi simple que cela. Discutez avec elle à une fête. Lorsque vous êtes invité(e) à une fête d'anniversaire ou au bord de la piscine, si elle est aussi présente, vous n'avez aucune excuse pour ne pas aller lui parler. Interagissez avec cette personne en passant par l'un de vos amis mutuels. Si vous êtes amis avec l'un de ses amis, allez le voir et entamez la discussion en attendant qu'il vous donne quelque chose à dire. Si vous vous êtes déjà présenté formellement, il vous suffit de lui dire « salut ». N'oubliez pas de la regarder dans les yeux lorsque vous la saluez. Sans le savoir, vous allez en dire beaucoup si vous regardez par terre pendant que vous lui dites bonjour . Posez-lui des questions intéressantes à propos de choses qui ont un lien avec la situation actuelle, en général, les questions qui commencent par « comment » et « pourquoi » sont les meilleures si vous voulez discuter pendant un moment. Elles entrainent souvent des discussions plus profondes auxquelles les deux partis peuvent participer, ce qui est idéal lorsque vous discutez avec la personne qui vous plait .  Essayez de ne pas oublier d'éviter les questions auxquelles elle peut répondre par oui ou par non. Si vous lui demandez : « es-tu allé à l'école au Canada ? », elle ne va pas pouvoir développer sa question. Si vous lui demandez : « alors, comment était l'école au Canada ? », elle va vous donner une réponse plus longue. Posez-lui des questions sur sa vie. D'où vient-elle, que font ses parents, comment sait-elle faire ceci et cela, etc. Les gens en général, donc la personne qui vous plait aussi, aiment parler d'eux-mêmes. Cela signifie que vous devez lui poser des questions à propos de l'histoire qu'elle vous raconte. Cela lui montrera que vous prêtez attention à ce qu'elle dit. Si vous voulez raconter une histoire, assurez-vous que l'autre personne a fini de parler avant de commencer et ne vous étendez pas trop pour qu'elle ne pense pas que vous êtes trop égocentrique. Votre langage corporel en dit beaucoup, que vous le vouliez ou non. Parfois, il peut dire des choses que vous essayez de cacher. Mais souvent, si vous êtes conscient(e) de votre langage corporel, vous pouvez le corriger si vous vous rendez compte qu'il vous trahit. Voici plusieurs choses auxquelles vous devez faire attention .  Regardez-la dans les yeux : regardez l'autre personne dans les yeux pour lui montrer que vous êtes intéressé par ce qu'elle dit. Tournez-vous dans sa direction : tournez votre corps dans sa direction. Cela indique que vous vous intéressez à ce qu'il (elle) dit et que vous n'êtes pas timide. Souriez : un sourire signifie que l'autre personne vous rend heureux.  Flirtez avec votre langage corporel : c'est d'autant plus important si vous êtes une fille. Battez doucement des cils, jouez avec vos cheveux et touchez-lui l'épaule. Riez à ses blagues : même si elles ne sont pas vraiment drôles, souriez et faites de votre mieux pour le faire rire. Quoi que vous fassiez, oubliez-les ! Elles sont horriblement mielleuses et elles ne marchent pas. Si vous êtes un garçon et si vous ne savez pas quoi dire, lisez comment entamer une conversation avec une fille. Sérieusement. Si vous êtes une personne normale, vous allez perdre vos moyens lorsque vous allez vous retrouver avec la personne qui vous plait. Et lorsque cela se produit, vous allez probablement dire des choses stupides. Ne vous en faites pas. Si vous bafouillez, reprenez-vous en disant : « ouah, je n'arrive pas à parler. J'imagine que c'est ce qui arrive lorsqu'on se retrouve avec une jolie fille. » Si vous trébuchez et s'il vient vous aider à vous relever en vous demandant si vous allez bien, vous pouvez lui dire : « évidemment, j'étais sure de pouvoir réussir mon atterrissage. » Si vous sentez que la conversation se passe bien, n'hésitez pas à lui demander s'il (elle) a du temps libre plus tard. Cela pourrait être quelques minutes pendant la pause-déjeuner du lendemain ou un rendez-vous en bonne et due forme, par exemple un film et un diner, votre demande va dépendre de votre niveau de confiance et de la manière dont la personne qui vous plait se comporte pendant que vous vous parlez. Une fois que vous y avez réfléchi et vous êtes sûr de l'intéresser, ne vous inquiétez pas d'avoir à lui demander quand vous pouvez vous revoir après cela. Vous n'allez peut-être pas recevoir une réaction chaleureuse lorsque vous essayez d'entamer la conversation la première fois. Si cette personne a l'air de penser à autre chose ou de s'ennuyer, demandez-lui si quelque chose ne va pas, peut-être qu'elle passe une mauvaise ou qu'elle a des problèmes. S'il n'y a rien qui a l'air de la distraire et si elle a l'air de s'ennuyer de plus en plus avec vous, excusez-vous poliment, échappez-vous rapidement et envisagez de réessayer un autre jour. Il est possible que vos sentiments ne soient pas réciproques. Si vous vous rendez compte que c'est le cas, vous pouvez toujours discuter, mais vous devez accepter qu'une relation amoureuse entre vous deux soit peu probable . Il n'y a rien de pire que d'être amoureux de quelqu'un qui n'en a aucune idée, si vous devenez seulement des amis, vous devez l'accepter et passer à autre chose.

english_section_name: Making Your Move


summary: Adressez-vous à un médecin. Passez un examen médical complet. Renseignez-vous sur les effets des médicaments. Prenez des médicaments conçus pour traiter la dysfonction érectile. Renseignez-vous sur la testostérone.

document: Cette étape est sans doute la plus difficile. Les professionnels affirment que les hommes ont peur de parler de leurs problèmes de santé. Pourtant, ils ne devraient pas, car la baisse du désir sexuel est, selon Doron Stember, un problème médical .  Bien que la baisse du désir sexuel ou la dysfonction érectile semble être un problème personnel, il s'agit plutôt d'un trouble médical. L'un comme l'autre peut être le symptôme d'une affection sous-jacente et sans un diagnostic médical, vous ne saurez pas quelles maladies sont en cause. Sachez que votre problème n'est ni rare ni gênant. 20 % des hommes ne sont pas attirés par le sexe et la moitié des hommes de plus de 40 ans souffrent d'une forme de dysfonction érectile . Durant votre rendez-vous, informez le médecin si vous ressentez toujours du désir, mais ne pouvez pas avoir une érection ou si vous ne ressentez plus de désir. Si l'idée d'en parler vous gêne, dites-le au détour d'une conversation, par exemple quand il vous demande de lister vos troubles. Vous pouvez dire quelque chose comme « Je ne suis plus aussi attiré par le sexe qu'auparavant. » Ce sera suffisant pour lancer la discussion avec votre médecin. Un trouble médical peut être la cause de votre baisse de désir sexuel. Parlez de vos symptômes ou de votre désintérêt pour le sexe avec votre médecin et voyez s'il n'y aurait pas d'explication physique à votre problème. Différents problèmes physiques peuvent affecter la libido. Il s'agit entre autres de l'obésité, de l'anémie, de l'hyperprolactinémie, du diabète, d'un taux de cholestérol élevé, d'une blessure à la tête ou d'une hypothyroïdie . De nombreux médicaments affectent la libido. Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires des traitements que vous suivez. Les antidépresseurs (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine ISRS), les tranquillisants et les médicaments pour traiter la pression artérielle sont connus pour leurs effets négatifs sur la libido . La dysfonction érectile est différente de la libido. Les hommes ayant une dysfonction érectile ressentent toujours du désir sexuel, mais ce problème peut accroitre leur anxiété et causer une baisse de la libido . Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments contre la dysfonction érectile, comme le Viagra, le Cialis ou le Levitra, qui améliorent la circulation sanguine dans le pénis .  Votre médecin doit s'assurer que votre cœur est suffisamment sain et que les médicaments que vous prenez n'interagissent pas avec ceux qu'il vous a prescrits. Demandez à votre médecin de tester votre taux de testostérone si vous pensez qu'un problème physique est la cause de votre problème. Il vous fera une injection toutes les 2 ou 4 semaines jusqu'à ce que votre état de santé s'améliore .  L'effet à long terme des traitements à la testostérone est encore méconnu et la plupart des professionnels pensent qu'il y a plus d'inconvénients que d'avantages. Méfiez-vous de ces traitements et ne les utilisez qu'en dernier recours . La testostérone peut également être prescrite sous forme de gel appliqué une fois par jour sur les épaules, la partie supérieure du bras ou l'abdomen .

english_section_name: Medicine and Supplements

summary: Considérez le problème d'un point de vue psychologique. Consultez un sexologue. Gérez votre stress.

document: De nombreux hommes voient leur libido baisser à cause du stress, de la dépression, de l'anxiété, des problèmes relationnels et de la fatigue . Les problèmes physiques empêchant l'érection sont également source d'angoisse qui ne fait qu'aggraver le problème. Demandez-vous sérieusement si des troubles émotionnels latents ne seraient pas responsables de votre baisse de libido. La thérapie sexuelle est connue pour son efficacité contre les troubles de la libido dans 2 cas sur 3. Un sexologue pourra identifier les causes de votre problème et vous recommander un traitement adapté . Demandez à votre partenaire, si vous en avez, de s'impliquer. Il est important que vous fassiez tous les 2 des efforts pour atteindre le même but et sachiez comment y parvenir. Le stress diminue la libido de manière significative. Il en est de même pour le travail et les enfants qui empêchent de développer une relation saine. Essayez d'avoir du temps pour vous reposer et pour profiter de votre partenaire.  Vous n'êtes pas obligé d'avoir des rapports sexuels le soir, quand vous êtes fatigué et stressé. Cherchez du temps libre durant la journée si possible au matin ou sous la douche. Même si vous n'avez pas le temps de coucher avec votre partenaire, vous pouvez prendre quelques minutes pour l'embrasser, lui tenir sa main ou lui masser l'épaule. Parsemez votre journée d'interaction physique chaque fois que vous vous voyez pour le garder en état d'excitation .

english_section_name: Seeking Therapy

summary: Regardez du contenu érotique ensemble. Parlez de vos fantasmes. Focalisez-vous sur tout son corps. Observez votre partenaire. Essayez le massage. Utilisez les odeurs.

document: Regarder des films pornos ou lire des revues érotiques avec son partenaire est un bon moyen de s'exciter mutuellement. Tout aussi important, les 2 parties s'exposent à de nouvelles pratiques qu'ils découvrent ensemble . À l'inverse, regarder des films pornos seuls désensibilise l'homme du sexe et réduit sa libido . Demandez à votre partenaire s'il y a quoi que ce soit de nouveau qu'il souhaite essayer. S'il répond par la négative, demandez-lui de vous parler d'au moins un de ses fantasmes .   Si vous avez peur d'aborder directement le sujet, faites-y allusion de manière indirecte. « Que penses-tu de la scène du film qu'on a regardé ? As-tu déjà essayé ce genre de choses ? » Faites attention quand vous parlez de vos fantasmes. Il peut être blessant de dire à votre partenaire que vous pensez à autre chose que lui durant vos rapports sexuels. Dites-lui que vous voulez expérimenter quelque chose de nouveau avec lui . Essayez les préliminaires pour augmenter l'excitation. Non seulement cette étape prépare l'homme à ce qui va se produire, mais elle réduit également l'anxiété de performance. Si l'homme arrive à satisfaire sa partenaire sans avoir d'érection, il sera moins inquiet pour sa libido . D'après une étude, les zones érogènes préférées des hommes par ordre d'importance sont le pénis, les lèvres, le scrotum, l'intérieur des cuisses, la nuque, les tétons, le périnée, le contour du pubis, l'arrière du cou et les oreilles . Une étude affirme que les gens qui fixent une photo de leur partenaire pendant 30 secondes ou plus produisent naturellement de la dopamine. La dopamine est une substance chimique dans le cerveau étroitement associée à la libido . Le massage est un bon moyen de se rapprocher et de préparer son partenaire à une expérience érotique. Créez une atmosphère sensuelle pour améliorer cette expérience .  Éteignez les lumières et allumez des bougies. Faites passer de la musique. Gardez de l'huile à portée de main pour la lubrification durant le massage. Coupez vos ongles avant le massage pour ne pas blesser votre partenaire . Selon une étude, les odeurs de parfums et de bougies ont un effet positif sur la libido. Étant donné que différents facteurs sont en jeu, il est difficile de dire précisément lesquelles sont les plus efficaces. Cependant, certaines odeurs seraient plus efficaces que d'autres. L'étude affirme que les odeurs à privilégier sont celles de la tarte au potiron, de la réglisse, des beignets, de la lavande, des épices orientales et du coca-cola. Vous pouvez également faire un mélange de ces odeurs .

english_section_name: Trying Something New with Your Partner

summary: Faites-vous peur. Pratiquez une activité physique régulière. Mangez des aliments aphrodisiaques. Évitez les drogues et l'alcool.

document: La plupart des gens voient leur libido augmenter après une poussée d'adrénaline. Prenez donc le temps de vous rencontrer après avoir pratiqué une activité vigoureuse comme la moto ou le surf. Si ces activités ne vous disent rien, vous pouvez toujours vous contenter d'une soirée en amoureux classique et regarder un film d'horreur ensemble . Les exercices favorisent la production de testostérone (la baisse du taux de testostérone est l'une des principales causes de la diminution du désir sexuel). Ils sont également efficaces contre les problèmes physiques responsables de la baisse de libido.  Pour profiter des bienfaits de la musculation sur le taux de testostérone, travaillez les principaux groupes de muscles avec des exercices composés comme le développé couché, la flexion des cuisses ou la flexion des avant-bras à la barre. Après une heure, votre corps produit du cortisol qui neutralise la testostérone, ce qui signifie que vos exercices ne doivent pas durer plus de 60 minutes. Les exercices de cardiotraining n'augmentent pas seulement le taux de testostérone, ils éliminent également les problèmes physiologiques empêchant l'érection (hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé et obésité ). Le yoga est présenté comme une solution incroyablement efficace contre la baisse de libido. Ses adeptes affirment qu'il présente tous les bienfaits des autres exercices en plus d'améliorer la circulation sanguine dans la zone pelvienne et de traiter l'anxiété. Les huitres, le chocolat, les figues, les piments, les tomates, le brocoli, le jus de grenade, les avocats et les œufs auraient des effets aphrodisiaques. Les études sur le sujet sont peu concluantes, mais vous ne risquez rien à essayer . Inversement, certains aliments auraient des effets négatifs le désir sexuel. Il s'agit des aliments cuits au four, des produits laitiers et du soja . Les drogues, notamment la cocaïne et l'ecstasy, diminuent la libido. L'alcool en grande quantité produit des effets similaires. Si vous buvez, contentez-vous de vin rouge. Les études affirment que la consommation de vin rouge en quantité modérée augmente la libido, peut-être en améliorant la circulation sanguine .

english_section_name: Trying Natural Remedies