summary: Ayez un corps sain. Utilisez des soins capillaires naturels. Massez-vous le crâne pour encourager la croissance de vos cheveux. Coupez régulièrement vos pointes.

document: Votre régime et vos autres habitudes de santé ont un effet important sur la texture de vos cheveux. Si vous mangez beaucoup de protéines, de nutriments et de graisses saines, vos cheveux seront sains et brillants. Si vous ne le faites pas, vos cheveux seront les premiers à en souffrir. Observez l'amélioration de vos cheveux lorsque vous adoptez les habitudes suivantes :   mangez des aliments contenant des protéines, des acides gras omégas-3 et du fer. Le saumon, les sardines, les avocats, les fruits à coque et les graines de lin sont tous très bons pour encourager la croissance de cheveux sains restez hydraté en buvant beaucoup d'eau. Lorsque vous êtes déshydraté, vos cheveux peuvent devenir secs et cassants évitez de fumer des cigarettes. Les dégâts causés par la fumée peuvent rendre les cheveux secs et ternes Les ingrédients dans le shampoing et l'après-shampoing donnent peut-être à votre chevelure une apparence sèche et terne plutôt que brillante et soyeuse. Passez à des shampoings et après-shampoings complètement naturels qui nourrissent vos cheveux au lieu de les priver de leur éclat et de les alourdir. Voici ce que vous pouvez utiliser :  un shampoing sans sulfate. Les sulfates sont des nettoyants agressifs utilisés dans tout, du liquide vaisselle à la lessive et on commence à se rendre compte qu'ils sont mauvais pour les cheveux. Cherchez des shampoings « sans sulfate » composés de nettoyants naturels un après-shampoing sans silicone. La silicone est ajoutée aux après-shampoings, car elle donne aux cheveux une apparence lisse et brillante après les quelques premières applications. Malheureusement, elle s'accumule sur vos cheveux au fil du temps et leur donne un air lourd et terne. Il vaut mieux choisir des produits sans silicone En plus d'être très agréable, le massage crânien encourage la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui aide les cheveux à pousser plus vite et à être plus résistants. Massez-vous le crâne chaque fois que vous vous douchez. Il suffit de mettre vos doigts sur votre tête et de masser votre cuir chevelu par petits mouvements circulaires.   Pour rendre le massage encore plus efficace, utilisez de l'huile de noix de coco, d'amande ou de jojoba. Cela sera particulièrement bénéfique si vous avez peur de perdre vos cheveux. L'huile d'arbre à thé, la lavande et l'huile de cèdre sont également bonnes pour les cheveux. Coupez régulièrement vos pointes abimées pour avoir des cheveux aussi sains que possible. Une coupe régulière donnera également plus d'éclat à vos cheveux, car vous retirerez les parties ternes et abimées. Choisissez une coupe qui exploite au maximum la beauté de vos cheveux.

english_section_name: Making Healthy Lifestyle Choices

summary: Appliquez de l'après-shampoing chaque fois que vous vous faites un shampoing. Faites des traitements revitalisants en profondeur à intervalles de quelques semaines. Essayez un masque capillaire maison. Utilisez une huile ou un sérum de finition pour ajouter de l'éclat. Essayez une brosse en poil de sanglier.

document: Utilisez juste assez d'après-shampoing pour recouvrir les mèches de cheveux sans trop les alourdir. Appliquez l'après-shampoing à environ 2,5 cm des racines et utilisez un peigne à dents larges pour distribuer le produit jusqu'aux racines. Rincez vos cheveux couverts d'après-shampoing à l'eau tiède ou fraiche pour les faire briller.  Si vous avez tendance à avoir les cheveux très secs, essayer également d'utiliser un après-shampoing sans rinçage. Appliquez-le à la sortie de la douche, lorsque vos cheveux sont encore humides. Vos cheveux resteront doux et souples jusqu'à votre shampoing suivant. Ces traitements sont une excellente façon de rendre vos cheveux plus brillants et soyeux. Étant donné l'efficacité de ces traitements, vous n'avez besoin de les faire qu'à intervalles d'une ou deux semaines. Utilisez un revitalisant en profondeur acheté en magasin ou une huile domestique comme l'huile de noix de coco, d'olive ou d'amande. Procédez de la façon suivante :   humidifiez-vous les cheveux et appliquez environ une cuillère à soupe de revitalisant. Utilisez un peigne à dents larges pour distribuer le produit dans vos cheveux attachez-vous les cheveux en chignon ou en queue de cheval en haut de votre tête. Couvrez-les avec un bonnet de douche ou un sac en plastique laissez le revitalisant entre une et huit heures lavez-vous les cheveux comme d'habitude pour éliminer le revitalisant en surplus Lorsque vous n'avez pas le temps de faire un traitement revitalisant en profondeur, mais que vous voulez donner un peu de vitalité à vos cheveux, essayez d'utiliser un produit domestique pour améliorer la texture et l'apparence de votre chevelure. Après vous être mouillé les cheveux sous la douche, appliquez un masque capillaire. Utilisez du shampoing pour l'éliminer lorsque vous finissez de vous doucher. Voici quelques masques capillaires maison qui rendent les cheveux brillants et soyeux :   une cuillère à soupe de miel ou un blanc d'œuf une banane ou un avocat écrasés une cuillère à soupe de lait ou de yaourt un mélange de n'importe lesquels des ingrédients ci-dessus Si vos cheveux ont tendance à friser et à être ternes, vous pouvez les lisser et les protéger des éléments en journée à l'aide d'une huile ou d'un sérum de finition. Versez quelques gouttes sur le bout de vos doigts et passez le sérum dans vos cheveux en vous concentrant sur les pointes. Cherchez un sérum ou une huile capillaire contenant au moins un des ingrédients nourrissants suivants :  de l'huile d'argan de l'huile marocaine de l'huile de jojoba La plupart des brosses abiment les cheveux, mais les brosses en poil de sanglier sont spécialement conçues pour rendre les cheveux lisses et brillants. Les poils ont la même texture que les cheveux humains et distribuent l'huile naturelle des cheveux des racines aux pointes, donnant ainsi un traitement revitalisant nourrissant. Le soir ou le matin avant de vous faire un shampoing, utilisez un peigne à dents larges pour vous démêler les cheveux. Brossez-les ensuite avec une brosse en poil de sanglier pendant une dizaine de minutes pour distribuer les huiles. Attendez au moins une heure avant de faire votre shampoing.

english_section_name: Using Natural Treatments to Restore Shine and Silkiness

summary: Manipulez doucement vos cheveux lorsque vous les lavez. Faites un shampoing seulement quelques fois par semaine. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre plutôt que d'appliquer de la chaleur. Peignez-vous les cheveux au lieu de les brosser. N'utilisez pas de produit agressif. Évitez les coiffures serrées qui arrachent les cheveux.

document: La façon dont vous manipulez vos cheveux a un effet important sur leur texture et leur apparence. Si vous traitez vos cheveux avec brutalité, ils peuvent friser et commencer à paraitre ternes. Les cheveux sont fragiles et doivent être traités avec douceur, tout comme un morceau de tissu fragile. Gardez à l'esprit les conseils suivants :   lorsque vous vous faites un shampoing, ne frottez pas vigoureusement vos cheveux. Massez-vous le crâne pour faire pénétrer le shampoing et distribuez-le dans vos cheveux avec vos doigts rincez-vous les cheveux à l'eau aussi froide que vous pouvez le supporter. La température basse rend vos cheveux plus brillants tandis que l'eau chaude les fait friser et paraitre ternes pressez doucement vos cheveux pour éliminer l'eau et tamponnez-les avec une serviette pour les sécher plutôt que de les essorer en les entortillant L'application quotidienne de shampoing dessèche les cheveux et les rend cassants : l'huile naturelle que produit votre cuir chevelu pour nourrir vos cheveux est éliminée avant de pouvoir faire son travail. Si vous voulez que vos cheveux restent sains et brillants, il faut les laver seulement une ou deux fois par semaine.  Lorsque vous réduirez pour la première fois la fréquence de vos shampoings, vous remarquerez peut-être que vos cheveux sont plus gras que d'habitude. En effet, votre cuir chevelu produit des quantités d'huile trop importantes, car il a l'habitude d'être lavé tous les jours. Au bout d'une semaine ou deux, le niveau deviendra plus équilibré et vos cheveux paraitront plus propres et longs. Les jours où vous ne vous lavez pas les cheveux, si vous avez besoin de les raviver un peu, essayez un shampoing sec. Il s'agit d'une poudre que l'on distribue sur les cheveux pour absorber l'huile et cela fonctionne à merveille. La meilleure façon de garder les cheveux sains est de les laisser sécher naturellement au lieu d'utiliser un sèche-cheveu. La chaleur du sèche-cheveu endommage les tiges des cheveux et, si vous l'utilisez quotidiennement, il est certain que vous verrez des dégâts au bout d'un moment. Rangez votre sèche-cheveu et laissez vos cheveux sécher naturellement.   Il en va de même pour les autres appareils de coiffure chauffants comme les fers à boucler, les lisseurs et les bigoudis chauffants. Lorsque vous voulez utiliser un sèche-cheveu ou d'autres appareils de coiffure, appliquez un sérum protecteur de chaleur à vos cheveux de façon à ce qu'ils soient moins abimés. Passer une brosse à pics en plastique dans vos cheveux, surtout lorsqu'ils sont mouillés, est une façon presque certaine de les abimer. Le brossage a tendance à arracher vos cheveux tandis que le peigne les démêle sans les arracher. Utilisez un peigne à dents larges et démêlez vos cheveux en commençant près des pointes et en remontant vers les racines. Les teintures, les décolorants et les produits chimiques pour lisser et boucler les cheveux les abiment. Pour avoir des cheveux aussi sains que possible, il vaut mieux arrêter ces traitements et laisser vos cheveux reprendre leur couleur et leur texture naturelles. Vos cheveux ne seront peut-être pas exactement de la couleur que vous voulez, mais ils seront sains, brillants et soyeux.  Si vous voulez vous teindre les cheveux, renseignez-vous sur les teintures au henné, au miel ou au thé. Ces teintures naturelles redonnent de l'éclat à vos cheveux plutôt que de les abimer. Vous ne pourrez pas changer votre couleur de cheveux de façon extrême, mais vous pourrez les éclaircir ou les foncer de quelques nuances. Les extensions, les dreadlocks et tous les autres styles qui nécessitent de tirer constamment sur les cheveux peuvent les endommager et provoquer la perte de cheveux. Même si certains types d'extension abiment moins les cheveux que d'autres (les extensions tissées sont généralement meilleures que les extensions adhésives, par exemple), vos cheveux seront plus sains si vous n'en utilisez aucune.

english_section_name: Caring for Your Hair


summary: Lavez votre couette avec de la lessive douce. Séchez votre édredon à une température basse. Touchez votre couette pour vous assurer qu'elle est totalement sèche.

document: Lorsque vous ne procédez pas au lavage de votre édredon avant de le ranger, les cellules mortes de la peau, les huiles, les aliments et les taches qui y sont laissés attireront les insectes et provoqueront sa détérioration rapide. Procédez au Lavage de votre couette dans une machine à laver à chargement frontal en utilisant de la lessive douce .  Une couette en duvet doit être lavée à la main ou suivant un cycle délicat. Sachez également que le nettoyage à sec de votre couette en duvet est possible. Vous devez sécher votre couette à une température basse dans un sèche-linge de grande capacité. Mettez votre couette en duvet dans le sèche-linge et réglez la chaleur à faible intensité. Le séchage complet pourrait prendre plusieurs heures en raison de la taille et du poids de cet accessoire de couchage. En plus de celui-ci, mettez un anneau ou une boule de séchage dans le sèche-linge pour l'empêcher de se constituer en amas pendant le séchage .  Si vous avez une couette synthétique, vous pouvez la laisser sécher à l'air plutôt que d'utiliser un sèche-linge. Les couettes en duvet ne doivent pas être séchées à l'air. Faites toujours l'effort d'utiliser un sèche-linge de grande capacité. En fait, les couettes deviennent encore plus lourdes dès lors qu'elles sont trempées et vous ne voudriez certainement pas que votre sèche-linge soit endommagé à cause du poids et de la pression. Le fait de vous assurer que la couette est totalement sèche avant de la ranger aidera à prévenir la formation de moisissures. Une fois que vous la retirez du sèche-linge, touchez-la pour constater si elle est encore humide. Si tel est le cas, vous pouvez soit la remettre dans la machine pour effectuer un autre cycle soit l'étaler durant toute la nuit .

english_section_name: Washing Your Comforter

summary: Cherchez un endroit frais et sec. Choisissez un placard à linge ou un endroit similaire, si possible. Évitez de mettre quoi que ce soit au-dessus de votre couette en duvet.

document: Les moisissures ont une préférence particulière pour les milieux chauds et humides. Pour cette raison, vous devez ranger votre couette dans un endroit qui sera constamment frais et sec. Choisissez un emplacement hors du sol et à l'intérieur de la maison. Évitez d'opter pour les hangars et autres emplacements de stockage à l'extérieur. Cela est très important, dans la mesure où les insectes arrivent à accéder facilement à ces endroits . Un placard à linge est l'endroit le plus indiqué pour ranger votre couette. Il maintient cet accessoire de couchage hors du sol et dans un emplacement plutôt propre. Si vous n'avez pas de placard à linge, vous pouvez également ranger votre couette sur une autre étagère ou dans une armoire propre .  Si vous disposez d'un meuble qui tient lieu de contenant de rangement, comme une ottomane, vous pouvez y ranger votre couette. Le fait de la conserver dans un bac en plastique reste aussi une bonne solution, tant qu'elle est hermétiquement fermée dans un sac de protection. Pour éviter que les plumes de votre couette ne soient endommagées, vous devez vous abstenir de mettre quoi que ce soit au-dessus du sac scellé. Si elle est rangée dans un placard sur lequel sont empilés plusieurs autres objets, mettez-la simplement au-dessus de tout.

english_section_name: Finding a Storage Spot

summary: Rangez les couettes en duvet dans du coton respirant. Scellez sous vide les couettes synthétiques. Pliez votre couette afin qu'elle tienne bien dans le sac scellé.

document: Un sac fait de coton respirant réduira le risque de présence de moisissures pouvant affecter votre couette en duvet. Évitez de ranger ce type d'accessoire de couchage dans du plastique, car cela risque de l'endommager et d'augmenter les chances de présence des moisissures . Le fait de la sceller sous vide réduira la surface de la couette tout en la protégeant convenablement .  Si votre couette est plus vieille ou est confectionnée avec une matière fragile, abstenez-vous de la sceller sous vide. Si vous ne disposez pas de sacs pouvant être scellés sous vide, sachez que vous pouvez également ranger votre couette synthétique dans un plastique ordinaire ou dans du coton respirant. Les couettes sont souvent larges et volumineuses, ce qui veut dire qu'il vous faudra plier la vôtre à plusieurs reprises pour réduire son volume. Mettez l'édredon dans le sac respirant de votre choix et fermez-le par la suite .  La plupart de ces sacs auront un cordon de serrage ou une fermeture à glissière qui permet de les fermer. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de fermer totalement le sac, le fait de le sceller empêchera la saleté et les insectes d'y entrer.

english_section_name: Fitting Your Comforter into a Bag


summary: Mangez les bons types d’aliments. Mangez plus de fruits et de légumes. Consommez les bonnes viandes. Augmentez votre consommation de fibres. Évitez certains aliments. Prenez des suppléments.

document: Bien que ce ne soit pas largement reconnu dans la médecine conventionnelle, on considère que la fibromyalgie possède des composants inflammatoires ou sensibles aux substances chimiques. Pour cette raison, il peut être utile de suivre un régime antiinflammatoire. Le régime antiinflammatoire met l’accent sur les aliments entiers, de préférence biologiques et évite tous les conservateurs ou additifs.  Pour ce régime, évitez tous les aliments transformés et préparés . Vous devez augmenter le nombre de fruits et de légumes que vous mangez chaque jour. Les fruits doivent constituer la moitié de votre alimentation journalière et doivent être variés. Privilégiez les baies comme les myrtilles, les framboises, les fraises, les groseilles et les mures, car elles contiennent des antioxydants et d’autres composants qui possèdent des propriétés antiinflammatoires .  Veillez également à inclure des légumes variés. Les légumes verts feuillus comme les bettes à carde, les épinards, les feuilles de moutarde, les brocolis, les choux de Bruxelles et la salade printanière contiennent beaucoup de vitamine E qui aide à réduire les molécules inflammatoires dans l’organisme . Certains types de viandes permettent de diminuer l’inflammation liée à la fibromyalgie. Par exemple, les poissons gras contiennent des acides gras omégas-3 qui sont des substances antiinflammatoires naturelles. Il s’agit du saumon, du thon, de la morue et d’autres poissons frais .  Évitez la viande rouge, sauf si elle provient d’animaux nourris à l’herbe et qu’elle est bio. Il est prouvé que les aliments riches en fibres permettent de diminuer les marqueurs d’inflammation dans le sang. Mangez plus d’aliments riches en grains entiers, comme le pain blanc, les pâtes de blé entier, le riz brun à grains longs et les autres grains bénéfiques pour la santé .  Les noix vous aideront à réparer les dommages causés par l’inflammation, car elles sont riches en fibres, en antioxydants, en vitamines qui aident à combattre l’inflammation et en minéraux . Il y a certains aliments et condiments que vous devez éviter. Il s’agit du sucre et des substituts du sucre qui ne sont pas obtenus naturellement comme le sucralose ou l’aspartame. Évitez également les boissons chaudes, l’alcool, le café ainsi que les aliments chauds et épicés. Ces aliments peuvent dilater les vaisseaux sanguins et causer des rougissements qui favorisent l’inflammation.  Toutefois, vous pouvez consommer des épices comme le gingembre, le curcuma et l’ail qui ont des propriétés antiinflammatoires. Vous pouvez également utiliser des édulcorants naturels comme le miel, le sirop d’agave, le stevia ou le fruit du moine . Il y a certains suppléments que vous pouvez prendre en plus d’une alimentation antiinflammatoire qui vous aidera à traiter la fibromyalgie ou ses symptômes. Demandez l’avis de votre médecin avant d’en prendre et suivez toujours les recommandations sur la notice quand vous les utilisez. Vous pouvez prendre des vitamines du complexe B, de la vitamine C, de la vitamine D, du magnésium, du zinc et du sélénium. Vous pouvez également prendre des acides gras, comme les acides gras omégas-3 que l’on trouve dans l’huile de poisson et d’autres suppléments.   Vous pouvez aussi prendre du 5-HTP, qui est un précurseur de la sérotonine, l’un des neurotransmetteurs qui aident les gens à s’endormir. Essayez les plantes nervines. Il existe de nombreuses plantes sures et efficaces qui permettent d’avoir un sommeil reposant. Consultez un professionnel de la santé qualifié et renseignez-vous sur l’utilisation de la valériane, de la camomille ou de la passiflore pour vous aider à bien dormir. Essayez les probiotiques qui vous aideront à soutenir votre système immunitaire.

english_section_name: Following an Anti-Inflammatory Diet

summary: Consultez un médecin si vous pensez être atteint(e) de fibromyalgie. Demandez l’avis de votre médecin avant de prendre des suppléments.

document: Si vous présentez les symptômes de la fibromyalgie, consultez un médecin pour obtenir un diagnostic officiel. Étant donné que les symptômes de la fibromyalgie ressemblent à ceux d’autres maladies ou affections, il est important de diagnostiquer correctement leur cause pour pouvoir les traiter efficacement. Les autres affections pouvant causer des symptômes similaires sont  :  le syndrome de fatigue chronique ; la polyarthrite rhumatoïde ;  la sclérose en plaques. Bien que certaines plantes et certains suppléments soient efficaces contre les symptômes de la fibromyalgie, il est important que vous demandiez l’avis de votre médecin avant de les essayer. Votre médecin pourra non seulement vous recommander les suppléments les plus efficaces pour vous, mais il vous dira également si l’un d’eux risque d’interagir négativement avec les autres médicaments que vous prenez .  Avant d’essayer un nouveau supplément, donnez à votre médecin une liste complète des autres médicaments ou suppléments que vous prenez déjà. Informez votre médecin si vous souffrez d’autres problèmes de santé pouvant impacter le type de suppléments que vous pouvez utiliser sans risque. Par exemple, certains suppléments sont dangereux pour les femmes enceintes ou allaitantes.

english_section_name: When to Seek Medical Attention

summary: Exercez-vous. Faites-vous masser. Essayez la respiration profonde. Adonnez-vous à la respiration bourdonnante. Utilisez d’autres exercices de respiration. Essayez le rétrocontrôle biologique. Voyez si l’acuponcture est efficace. Cherchez un groupe de soutien.

document: Il est prouvé que la pratique d’une activité physique est bénéfique pour les patients atteints de fibromyalgie. D’après les recherches, même s’il peut être difficile de se motiver, les exercices d’intensité légère à modérée sont très efficaces. Vous pouvez commencer par une activité physique à faible impact comme la marche. Vous aurez sans doute beaucoup de mal à commencer, c’est pourquoi il est recommandé de ne pas trop forcer.   Levez-vous toutes les 1 ou 2 heures et marchez lentement autour de la maison ou de votre immeuble. Sortez le chien 2 ou 3 fois plus que d’habitude. Prenez les escaliers plus souvent et garez votre voiture loin du supermarché. Essayez le taïchi et le Qi Gong. Pour une activité de groupe, cherchez des cours près de chez vous. Vous pouvez également essayer le yoga et intégrer une classe ou un groupe d’exercice aérobique à faible impact . Veillez à vous reposer entre chaque séance. Essayez de trouver une classe de méditation, car la pratique de cette discipline peut impacter significativement et positivement votre humeur ainsi que votre niveau de stress. Puisque la fibromyalgie cause de la douleur et une tension musculaire, les massages sont un bon moyen de calmer ces symptômes. Les techniques utilisées durant un massage vous aideront également à vous détendre et à réduire la douleur ainsi que les raideurs. Vous trouverez des massothérapeutes certifiés dans de nombreux endroits, comme les salons de massage, les spas et les salles de sport.  Si vous ne savez pas où aller, demandez conseil à votre médecin, vos amis ou vos proches . En plus de la méditation, vous pouvez essayer des exercices de respiration profonde pour vous aider à vous détendre. Il y a quelques exercices qui peuvent être utiles. Pour la respiration profonde, couchez-vous sur le dos. Placez des oreillers sous votre cou et vos genoux pour plus de confort. Posez vos mains sur votre ventre, les paumes tournées vers le bas. Prenez une inspiration lente et profonde pour gonfler votre ventre, en inspirant à partir de votre diaphragme. Le diaphragme crée une forte succion qui envoie plus d’air dans les poumons que si vous respirez avec la cage thoracique. Recommencez autant de fois que vous le pourrez.   Si vous le faites correctement, vos doigts devraient s’écarter sur votre ventre. Il est possible que vous ressentiez des vertiges au départ, mais c’est normal vu la quantité d’air que vous inspirez. Si à un moment ou un autre vous êtes mal à l’aise, arrêtez tout de suite . Pour de meilleurs résultats avec la respiration profonde, ajoutez-y une respiration bourdonnante. Inspirez comme lors de la respiration profonde, mais au moment d’expirer, faites un son de bourdonnement avec votre gorge. Cela renforcera votre diaphragme et vous aidera à être plus détendue . Il y a un autre exercice de respiration qui peut vous aider à vous détendre davantage. Asseyez-vous sur une chaise et prenez 3 courtes inspirations par le nez. À la première inspiration, soulevez vos bras. Tendez-les devant vous en les gardant à hauteur des épaules. À la deuxième inspiration, déplacez vos bras sur le côté en les gardant toujours à hauteur des épaules. À la troisième inspiration, soulevez vos bras au-dessus de votre tête.   Répétez cet exercice en effectuant 10 à 12 séries. Si vous avez la tête qui tourne, arrêtez tout de suite. Vos poumons reprendront le contrôle et retourneront à votre rythme habituel. Le rétrocontrôle biologique est une technique qui utilise l’esprit et le corps pour contrôler les réactions involontaires comme la pression sanguine, le rythme cardiaque ou la tension musculaire. Pour commencer, discutez avec votre médecin pour qu’il vous donne un équipement spécial qui vous indiquera quand votre corps fait certaines choses. Vous pourrez utiliser cet équipement et vos propres actions pour vous aider à contrôler ces fonctions.  Par exemple, si votre rythme cardiaque est élevé, vous pouvez utiliser l’équipement ainsi que des actions mentales et physiques ciblées pour le réduire . Différentes études ont prouvé que l’acuponcture pouvait réduire la douleur associée à la fibromyalgie. Consultez des acuponcteurs près de chez vous ou demandez à votre médecin de vous recommander quelqu’un. Adonnez-vous à au moins 3 séances pour voir si ça marche. Si c’est le cas, continuez le traitement.   Il est possible que vous deviez déterminer la rentabilité ou pas de l’acuponcture. Le traitement peut finir par vous couter cher, c’est pourquoi vous devrez évaluer ses avantages et inconvénients pour voir si ça en vaut la peine . N’essayez jamais de vous faire une acuponcture vous-même et ne laissez pas quelqu’un qui n’y connait rien vous faire une acuponcture. Se savoir atteint de fibromyalgie peut être un processus émotionnel difficile. Heureusement, vous avez la possibilité de chercher un groupe de soutien qui vous aidera à surmonter cette épreuve. Vous vous sentirez moins seul(e) et vous pourrez partager ce que vous ressentez avec d’autres personnes qui ont le même problème que vous.  Pour vous aider, vous pouvez consulter le site de Fibromyalgie France .

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Renseignez-vous sur la maladie. Sachez quels sont les symptômes.

document: La fibromyalgie touche plus souvent les femmes que les hommes. Les symptômes peuvent se manifester lentement ou ils peuvent apparaitre après une certaine forme de traumatisme, que ce soit physique, mental ou émotionnel. Les causes de la fibromyalgie ne sont pas connues, mais la génétique et le sexe du patient semblent contribuer à son apparition.  Le système immunitaire peut être en cause, car la fibromyalgie apparait souvent après une infection et est généralement associée à des troubles auto-immuns comme le lupus érythémateux disséminé ou la polyarthrite rhumatoïde . Il y a différents symptômes qui vous aideront à reconnaitre une fibromyalgie. Le plus courant est une douleur diffuse, plus souvent décrite comme une douleur sourde et constante. Si elle dure depuis au moins 3 mois et se ressent des 2 côtés du corps, il s’agit probablement de la fibromyalgie. La douleur doit également se ressentir sur et sous la poitrine pour être diagnostiquée comme fibromyalgie.   Les personnes à qui l’on a diagnostiqué la fibromyalgie ressentent une fatigue intense, au moins due en partie aux troubles du sommeil. Elles peuvent dormir longtemps, mais leur sommeil est souvent interrompu par la douleur, le syndrome des jambes sans repos ou l’apnée du sommeil. Même si un individu atteint de fibromyalgie a dormi un long moment, il est toujours possible qu’il se réveille fatigué. Les patients atteints de fibromyalgie rapportent des cas de fibrobrouillard qui est un état affectant la capacité à se focaliser, à prêter attention et à se concentrer sur une tâche mentale. Parmi les autres symptômes, on peut citer de la dépression, des maux de tête et une gêne ou une crampe abdominale .

english_section_name: Understanding Fibromyalgia


summary: Commencez par l'objet de la lettre. Insérez l'adresse. Mentionnez depuis quand il y réside. Précisez aussi le montant du loyer. Rendez-vous disponibles à répondre à des questions de suivi. Terminez avec une phrase de fin et votre nom. Signez la lettre.

document: Si vous êtes le propriétaire, l'objet de votre lettre est d'attester la résidence de vos locataires. Assurez-vous que vous ayez mis le nom complet des occupants.  Cette lettre atteste que, METTEZ LES NOMS DU LOCATAIRE...  Je suis le propriétaire de METTEZ LA DÉNOMINATION DE LA PROPRIÉTÉ et par le présent, j'atteste la résidence de mon locataire… METTEZ LE NOM DU LOCATAIRE L'autre chose qu'il faut mettre est l'adresse complète de la propriété. C'est la deuxième information la plus importante de la lettre.  Par le présent, j'atteste que le nommé METTEZ LE NOM DU LOCATAIRE réside à l'adresse Rue 123, Ville, Code postal.  Par le présent, j'atteste que le nommé METTEZ LE NOM DU LOCATAIRE réside actuellement en tant que locataire dans ma propriété située au Rue 123, ville, code postal. Cette information nécessite que vous soyez aussi précis que possible. Donnez le mois, le jour et l'année si possible. Si vous ne vous souvenez pas du jour, donnez le mois et l'année.  METTEZ LES NOMS DU LOCATAIRE ayant résidé dans la propriété du JJ/MM/AAAA au JJ/MM/AAAA. Vous pouvez aussi simplement mentionner qu'il a résidé dans la propriété. Si vous devez donner la durée, assurez-vous que vous la connaissez. Certaines preuves de résidence exigent que vous mentionniez le loyer mensuel. Vérifiez si cela est exigé dans votre lettre. Vous pouvez également préciser si les meubles font partie du loyer. Dans le dernier paragraphe, mentionnez que vous êtes disposé à fournir des renseignements supplémentaires. Vous pouvez inclure à nouveau votre numéro de téléphone ou votre adresse email pour que la personne qui lit la lettre sache comment vous contacter. Laissez deux interlignes simples entre la dernière phrase et la déclaration sous serment. Mettez « Veuillez agréer, Monsieur/Madame, l'expression de mes salutations distinguées » ou « Veuillez agréer, Monsieur/Madame l'expression de mes considérations distinguées » ou n'importe quelle autre formule de fin. Ensuite, faites un saut de trois ou quatre lignes vers le bas pour saisir votre nom complet. Ne mettez pas de surnoms, de nom abrégé ou d'autres noms qui ne soient pas légaux. Imprimez la lettre puis signez-la.

english_section_name: Writing the Letter if You Are the Landlord

summary: Commencez par votre nom légal. Certifiez votre adresse. Faites mention du temps que vous avez déjà effectué à cette résidence. Incluez d'autres résidents. Saisissez votre serment. Complétez cette section avec une phrase finale puis votre nom. Signez et datez votre lettre. Créez un espace pour la signature du notaire. Créez un espace pour la signature du propriétaire. Apportez le document au notaire. Gardez une copie de la lettre dans vos dossiers.

document: Étant donné qu'il s'agit d'un document légal, vous devrez inclure votre nom légal complet. Ne mettez pas de surnoms, de noms abrégés ou tout autre nom qui ne soit pas légal. Généralement, les lettres d'attestation de résidence commencent par « Je soussigné VOTRE NOM LÉGAL COMPLET… » La première chose que vous devrez inclure est votre adresse complète. C'est l'information la plus importante de toute la lettre.  Je soussigné Joe Sample, atteste résider à l'adresse Rue 123, Ville, Code postal.  Je certifie que moi, Joe Sample, atteste résider à l'adresse Rue 123, Ville, Code postal. Faites l'effort d'être aussi précis que possible. Donnez le mois, le jour et l'année si possible. Si vous ne vous souvenez pas du jour, donnez le mois et l'année. Je soussigné Joe Sample, atteste avoir résidé à ce lieu pendant trois ans, à compter de jour/mois/année. Si la lettre l'exige, précisez les noms des autres personnes avec qui vous cohabitez. Précisez également depuis quand ils sont avec vous, si vous n'êtes pas arrivés aux mêmes moments qu'eux. Cela est important si vous vérifiez l'adresse de votre enfant auprès d'un district scolaire. Étant donné que la présente lettre est une déclaration sous serment, vous prêtez serment de dire la vérité concernant les informations que vous donnez. En prêtant serment sous les déclarations précédentes, vous les certifiez exactes. Par ce processus, vous risquez le parjure, s'il s'avérait que vous avez fait de fausses déclarations. Moi, Joe Sample, certifie aussi que les informations ci-dessus sont exactes et vraies. S'il arrivait qu'elles soient fausses, je suis disposé à subir les sanctions que prévoient le Code civil et le Code pénal. À deux interlignes simples en dessous de la dernière phrase de la lettre, mettez « Veuillez agréer, Monsieur/Madame, l'expression de mes salutations distinguées » ou « Veuillez agréer, Monsieur/Madame l'expression de mes considérations distinguées » ou n'importe quelle autre formule de fin. Ensuite, faites un saut de deux ou trois lignes vers le bas puis écrivez votre nom complet, tel qu'il apparait au début de la lettre. Assurez-vous que le nom légal soit le même sur tous les autres documents légaux ainsi que sur les pièces justificatives afin d'éviter des complications. Si vous allez signer et dater votre lettre maintenant, vous pouvez le faire entre les lignes qui séparent votre nom de la formule de fin. Si le document doit être notarié, ne le signez ni le datez pas avant que le notaire ne puisse en témoigner. Si votre document doit être notarié, réservez un espace totalement en bas pour que le notaire puisse poser sa signature. A signé et a été assermenté par-devant moi (signature du notaire), en ce jour du (la date). Si le propriétaire doit signer la lettre, réservez un espace pour qu'il puisse le faire. Si le document doit être notarié, apportez-le à un notaire de votre ville. Vous pouvez rencontrer des notaires dans les administrations publiques et dans plusieurs guichets de courrier. Une recherche rapide sur internet vous fournira aussi une liste de notaires situés près de chez vous.  Vous aurez besoin de la lettre et de deux pièces d'identité. Vous pourriez aussi avoir besoin de la présence du propriétaire, si jamais sa signature doit figurer sur la lettre. Étant donné qu'il s'agit d'un document légal, assurez-vous de garder des copies de la lettre et des autres pièces justificatives que vous avez soumises.

english_section_name: Writing the Letter as a Resident

summary: Saisissez la lettre. Utilisez le format d'une lettre commerciale. Relisez bien la lettre.

document: Pour saisir la lettre, utilisez le format standard, ce qui veut dire que la taille doit être mise à 12. La police doit également être standard et formelle comme Times New Roman, Arial ou une autre police du genre. Utilisez un interligne d'un centimètre. N'utilisez pas inutilement le gras, l'italique ou le souligné. La lettre commerciale est rédigée en bloc et en interligne simple, avec un espace à chaque nouveau paragraphe. Faites deux espaces entre la fin du dernier paragraphe et la formule de fin. N'indentez pas vos paragraphes. Il s'agit d'un document légal, donc assurez-vous que le langage est clair et ne contient pas de fautes grammaticales ou typographiques. Utilisez le correcteur orthographique et laissez quelqu'un d'autre relire votre lettre.

english_section_name: Finishing Your Document

summary: Créez un entête à votre lettre. Datez la lettre. Mettez vos coordonnées de contact. Adressez-vous à une société ou à une personne.

document: Sur l'entête, on doit lire « Déclaration de résidence ». Écrivez-le en gras et centrez-le en haut sur la page. La taille d'écriture peut être légèrement plus grande que celle du reste du document, mais choisissez seulement une taille conforme. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un document légal et que vous devrez donc tout faire de façon formelle.  Une autre manière de présenter la lettre est de placer l'objet en haut suivi de « Déclaration de résidence » ou « Attestation de résidence ». Cela devra être aligné sur la marge de gauche avec une police standard qui est conforme avec le reste de la lettre.  Objet : Attestation de résidence Re : Déclaration de résidence Tout document officiel doit être daté. Vous avez la possibilité d'utiliser le format que vous voulez pour la date. Vous pouvez tout écrire en format numérique (JJ/MM/AAAA) ou en lettre (comme 3 janvier 2015). La date est alignée sur la marge de droite et placée en haut de la lettre.  La date doit être mise deux lignes en dessous du titre de l'entête centré. Si vous avez un objet plutôt qu'un entête, la date devrait être placée deux lignes au-dessus de l'objet. Au cas où le document devrait être notarié, assurez-vous d'avoir mis la date qui correspond au jour de votre rendez-vous avec le notaire. Tous vos contacts doivent être écrits en haut à gauche. Cela est un élément important au cas où quelqu'un voudrait vous contacter à propos de la lettre. Organisez cette partie comme suit :   nom légal complet adresse incluant le nom de la rue où vous habitez, la ville, l'État et le code postal numéro de téléphone adresse email   ces informations doivent être placées sous la date et l'entête, mais au-dessus de l'objet Commencez la lettre en vous adressant à la personne, à la société ou à l'institution qui l'a demandé. Mettez le nom complet de l'individu ou la dénomination sociale complète de la compagnie en question. Si vous avez des doutes quant à la personne à laquelle adresser votre lettre, commencez par « À qui de droit ».

english_section_name: Heading the Letter

summary: Comprenez les exigences de la lettre. Rassemblez et faites une copie des pièces justificatives. Discutez de la déclaration avec votre propriétaire. Prenez un rendez-vous avec le notaire.

document: L'école ou l'organisme qui demande une telle lettre peut avoir quelques exigences concernant la déclaration. Par exemple, la lettre doit faire part de certaines informations telles que votre nom et adresse, la distance qui sépare votre lieu de résidence de votre adresse actuelle.  Certaines entreprises exigeront la signature d'un propriétaire. Certaines lettres exigeront que vous soumettiez d'autres pièces justificatives. Il y a également d'autres agences qui vous demanderont de joindre une copie de votre actuel accord de location ou le contrat d'achat de la propriété. Le plus souvent, une facture des services publics valable délivrée en votre nom fera aussi l'affaire. La plupart des organisations exigeront que l'acte soit notarié avant d'être soumis. Repérez les documents nécessaires que vous devrez soumettre avec votre lettre de résidence. Voici quelques exemples de pièces justificatives :   le contrat de location ou d'achat de votre résidence actuelle les factures d'électricité ou d'eau de votre résidence actuelle les anciens formulaires fiscaux et de paie qui comportent des informations relatives à votre adresse Si l'agence exige la signature de votre propriétaire sur la lettre ou une lettre de sa part, contactez-le le plus tôt possible. Si le document doit être notarié, alors le propriétaire et vous devez le signer devant le notaire. Ce n'est pas tous les notaires qui exigent un rendez-vous, mais vous devez contacter des notaires de votre région à l'avance pour vous assurer que les documents pourront être notariés au moment opportun.

english_section_name: Preparing to Write the Proof of Residence Letter


summary: Choisissez le bon type de ciment. Achetez du ciment avec des agrégats. Protégez vos mains. Ouvrez le sac de ciment et videz le contenu dans une brouette. Ajoutez de l’eau au ciment. Mélangez l’eau avec le ciment en poudre. Ajoutez une pelle pleine de sable, si nécessaire.

document: Les grands quincailleries et magasins de vente d’articles ménagers proposent une grande variété de types de ciment. Si vous désirez par exemple installer des poteaux de porte, achetez du ciment d’ancrage. Si vous envisagez de construire une voie d’accès ou un patio, choisissez un ciment renforcé de fibres.  Si vous envisagez de faire usage du ciment pour plusieurs projets ou si vous ne savez pas comment l’utiliser, achetez un mélange ordinaire (polyvalent) ou à adhérence rapide. Consultez le personnel de vente de la quincaillerie pour qu’il vous aide à choisir un type de ciment ou de béton. Faites ce choix si vous désirez fabriquer un béton plus épais. Si vous envisagez d’obtenir une couche de béton d’une épaisseur supérieure à 2 cm (telle que la fondation d’un bâtiment ou une voie d’accès), achetez du ciment avec des granulats. Les agrégats sont des pierres et du gravier qui sont ajoutés au mélange de ciment pour le rendre plus dur et moins sujet à la fissure . Si vous préférez ne pas acheter de ciment contenant des granulats, vous pouvez également acheter du gravier dans une quincaillerie, puis l’ajouter au mélange de ciment sans agrégats. Le ciment est très sale et vous risquez de vous salir les mains. S’il entre directement en contact avec votre peau, lavez-la aussitôt. Portez d’abord une paire de gants en latex pour vous protéger les mains . Après cela, portez une paire de gants de protection résistants.  Pour protéger vos yeux, vous devez toujours porter une paire de lunettes de protection lorsque vous travaillez avec du ciment. Étant donné que le ciment peut endommager vos poumons, portez un masque chirurgical ou placez un mouchoir sur votre bouche pendant que vous versez du ciment sec. Faites usage de la lame de la pelle pour ouvrir le sac à une extrémité. Tenez ensuite le sac fermement à l’autre extrémité et retournez-le afin que la poudre tombe dans la brouette .  Si vous préférez utiliser une bétonnière au lieu de le mélanger à la main, versez le contenu du sac dans la cuve de la machine . Ne secouez pas le sac pendant que vous versez la poudre de ciment. Elle est très poussiéreuse et le fait de secouer le sac remplira l’air de poussière. À l’aide d’un tuyau d’arrosage, ajoutez une quantité considérable d’eau au milieu de la poudre de ciment sèche. Commencez par ajouter environ 4 litres d’eau . Il est préférable de commencer avec une petite quantité d’eau et d’en ajouter au besoin. Il est déconseillé d’ajouter un deuxième sac de ciment si vous ajoutez beaucoup d’eau à la première gâchée. Si vous mélangez plusieurs sacs de ciment, vous saurez rapidement la quantité d’eau nécessaire. Servez-vous de la pelle pour répartir l’eau dans la poudre sèche. Poussez le mélange de ciment sec du bord extérieur de la brouette vers le centre humide et mélangez le tout jusqu’à ce qu’il ne reste plus de ciment sec. En principe, le ciment devrait être un peu liquide à ce stade, tel que la consistance d’un mastic fin .  Remuez lentement pour que l’eau n’éclabousse pas sur les côtés de la brouette. Si vous désirez faire usage d’une bétonnière, appuyez simplement sur le bouton d’alimentation et laissez la machine faire le mélange à votre place. La plupart des sacs de mélange de béton à prise rapide contiennent déjà du sable, vous n’aurez donc rien à ajouter. Si vous avez acheté du ciment sans sable, ajoutez trois à quatre pelles remplies de sable au mélange de béton liquide, puis remuez le tout jusqu’à ce que le sable ait été absorbé.  La bonne proportion pour mélanger du ciment avec du sable est une mesure de ciment, trois mesures de sable et trois mesures d’eau . Toutefois, vous pouvez modifier cette proportion comme bon vous semble. Pour la plupart des projets, vous n’aurez pas besoin de la même quantité de sable que le ciment. Commencez plutôt avec une proportion d’une mesure de chaque ingrédient. Si vous envisagez d’ajouter des granulats au mélange de ciment, faites-le donc. Ajoutez du sable et des agrégats séparément pour vous assurer que chacun se mélange bien au ciment humide.

english_section_name: Making Concrete with a Cement Mix

summary: Achetez ou ramassez du calcaire. Écrasez le calcaire en petits morceaux. Chauffez le calcaire dans un four à céramique ou un four à l’extérieur. Laissez le calcaire cuit refroidir. Émiettez les morceaux de chaux vive cuite.

document: Si vous habitez près d’un lit de rivière ou d’une autre région où prédomine le calcaire, vous le trouverez naturellement . Dans le cas contraire, vous devez en acheter. Vous pouvez généralement trouver du calcaire dans les magasins d’aménagement paysager et il peut être disponible dans les grandes pépinières ou les centres de jardinage. Si vous ne savez pas si la roche que vous avez ramassée est du calcaire ou non, faites usage d’une pièce de monnaie pour en gratter la surface. Le calcaire est doux et peut être rayé avec le bord d’une pièce de monnaie. Prenez une pelle solide et frappez le calcaire avec pour fendre la roche et la séparer. Vous devez la chauffer dans un four pendant une longue période. Ainsi, plus les morceaux que vous écrasez sont petits, moins vous passerez du temps pour les chauffer . Essayez de casser le calcaire en des morceaux ne dépassant pas 5 cm de large. Pour préparer le calcaire afin de l’utiliser pour fabriquer du ciment, vous devez le placer dans un four à céramique ou un four à bois . Allumez le four à céramique à une température maximale de 900 °C et laissez le calcaire cuire pendant quatre ou cinq heures . Portez toujours des gants de travail épais lorsque vous travaillez avec un four à céramique. Les gants seront également utiles pour retirer le calcaire du four, car cela pourrait gravement vous bruler la peau. Sortez-le du four après quatre ou cinq heures. Placez-le à proximité et laissez les morceaux refroidir avant de les toucher. Veillez à ne pas aspirer la fumée du calcaire cuit, car il est caustique et peut endommager vos poumons .  Le calcaire cuit au four est appelé chaux vive. Pensez à utiliser un masque de protection respiratoire pendant que vous retirez la chaux vive du four. La chaux vive est nocive pour l’organisme et le fait même d’inhaler sa poussière peut endommager vos poumons . Si le calcaire a été suffisamment cuit, sa consistance doit être sèche et friable. Portez des gants de travail et servez-vous de vos mains pour déchiqueter la chaux vive froide jusqu’à ce qu’elle se transforme en une poudre fine. La poudre obtenue sera du ciment, que vous pourrez mélanger à du gravier, du sable et de l’eau pour fabriquer du béton . Si vous avez besoin de conserver de la chaux vive broyée pour vous en servir plus tard, stockez-la dans un récipient hermétique.

english_section_name: Making Your Own Cement Mix

summary: Ramassez de la boue épaisse riche en argile. Ramassez une quantité abondante d’herbe sèche. Coupez l’herbe à une longueur appropriée pour l’utilisation. Versez la boue sur la toile de bâche. Marchez dans la boue et l’herbe pour les mélanger. Roulez la boue et l’herbe sur eux-mêmes. Ajoutez le reste de l’herbe et marchez à nouveau dessus.

document: Si vous vivez près d’une rivière, d’un lac ou d’un autre plan d’eau, vous pouvez récupérer de la boue sur les rives. Dans le cas contraire, vous devez fabriquer votre propre boue en creusant un sol argileux et en y ajoutant de l’eau. L’argile doit avoir une consistance fine afin de bien se mélanger avec l’herbe sèche . Un sol boueux ou argileux donnera un ciment dur et résistant. Rendez-vous dans un champ ou une rive proche et coupez une quantité abondante de vieilles herbes sèches. Vous l’utiliserez pour le mélanger avec la boue . L’herbe verte ne fera pas l’affaire. Elle doit être sèche et dure pour constituer un ciment de survie plus approprié. L’herbe recueillie sera probablement très longue, ce qui l’empêchera de bien se mélanger au ciment. Résolvez ce problème avec un couteau de champ pour le couper à une longueur appropriée . Ce sera plus pratique si vous faites cela sur une grande bâche. Pour la plupart des projets, l’herbe conviendrait si elle est coupée en sections de 15 à 30 cm . Faites cela près de l’endroit où vous avez placé l’herbe coupée. Une fois que la boue est sur la toile, placez environ la moitié de l’herbe dessus . Que ce soit avec des chaussures que vous n’hésiterez pas à salir ou avec les pieds nus, vous devez marcher sur le mélange de boue et d’herbe jusqu’à ce que les deux éléments soient bien écrasés . Si vous ne voulez pas salir vos chaussures ou vos pieds, repliez un coin de la toile sur la boue et l’herbe et marchez dessus. À ce stade, la boue et l’herbe seront écrasées en une couche plate. Prenez un bord de la toile et soulevez-la jusqu’à ce que le mélange de boue et d’herbe se plie sur lui-même. Faites-le plusieurs fois jusqu’à ce que le mélange ait une forme arrondie . Placez la moitié restante de l’herbe sèche sur le mélange. Marchez sur celui-ci en appliquant la même technique que celle que vous avez utilisée précédemment. Cela obligera toute l’herbe nouvellement ajoutée à bien se combiner au mélange et donnera un ciment de survie bien mélangé .  À ce stade, le ciment de survie sera terminé. Commencez immédiatement à travailler avec, car la boue sèche rapidement. Vous avez la possibilité de former une série de briques avec la gâchée de ciment de survie, qui peut être utilisée pour construire un petit abri dans des conditions de survie défavorables. En situation de non-survie, vous pouvez utiliser ces blocs de ciment pour construire un mur de soutènement ou un foyer propice aux feux de joie.

english_section_name: Making “Survival Cement” From Mud and Grass


summary: Brossez la cuvette tous les jours. Soyez prudent avec l'eau de Javel. N'utilisez pas des brosses à poils métalliques. Fermez le couvercle des toilettes avant de tirer la chasse. Faites un nettoyage intensif dès que vous voyez des taches d'eau dure.

document: Si vous passez chaque jour la brosse dans les toilettes pendant quelques secondes, vous pouvez éliminer l'excès d'eau. De cette façon, il y aura moins de risques de formation de taches d'eau dure et cela vous évitera un nettoyage intensif . Bien qu'elle soit un excellent désinfectant, elle peut provoquer des taches de rouille et il vous sera plus difficile d'éliminer certaines taches d'eau dure. En outre, elle peut être dangereuse si vous la mélangez à d'autres nettoyants pour toilettes . Les nettoyeurs de cuvettes plus anciens avaient des poils en métal. Ceux-ci pourraient rayer l'intérieur des toilettes, ce qui est contreproductif, car la saleté pénètre plus facilement dans les rayures et sera presque impossible à éliminer . Si vous tirez la chasse alors que les toilettes sont ouvertes, l'eau peut fuir et couler partout dans la salle de bain. Ceci est peu hygiénique et le risque de formation de taches d'eau dure est plus grand . Si vous leur donnez du temps, ces taches s'imprègneront et il vous sera plus difficile de les éliminer. Si vous voyez des marques que vous ne pouvez pas enlever simplement en les frottant, appliquez immédiatement du vinaigre ou une solution nettoyante puissante pour les éliminer.

english_section_name: Maintaining Your Toilet

summary: Séchez les toilettes. Remplissez les toilettes avec du vinaigre de nettoyage. Nettoyez les toilettes avec le vinaigre. Laissez le vinaigre agir sur les toilettes pendant la nuit. Frottez avec une brosse de toilettes. Faites usage d'une pierre ponce.

document: Faites usage d'une ventouse pour réduire le niveau de l'eau dans les toilettes. Ensuite, retirez l'excès d'eau de l'intérieur avec une serviette. Cette étape est importante pour vous assurer que la solution de nettoyage n'est pas complètement diluée . Mettez suffisamment de vinaigre pour couvrir les taches d'eau dure. Cette solution, particulièrement acide, est efficace pour éliminer ce type de taches. Toutefois, le vinaigre blanc distillé pourrait également être utile si c'est le seul que vous avez . À l'aide d'un chiffon, répandez le liquide sur les endroits difficiles d'accès, par exemple sous les bords des toilettes. Vous avez également la possibilité de l'appliquer à l'extérieur si vous y voyez des taches d'eau . Une autre alternative consiste à verser du vinaigre sur un morceau de papier hygiénique et de le laisser sur la tache pendant la nuit. De cette façon, vous êtes certain de les exposer suffisamment au vinaigre acide. Il enlèvera lentement les taches. Fermez la porte et veillez à ce que les enfants et les animaux n'entrent pas dans la salle de bain . Utilisez une brosse à poils de nylon durs pour frotter les taches et pour éliminer tous les débris qui pourraient rester après le trempage. Le vinaigre les ramollira pour qu'ils disparaissent facilement. Dans le cas contraire, répétez la procédure . Vous devriez peut-être utiliser une brosse à petite tête pour accéder aux zones étroites qu'il y a autour des bords des toilettes. Une brosse de vaisselle pourrait faire l'affaire dans ce cas, mais ne vous en servez plus pour laver les plats après l'avoir utilisée pour nettoyer les toilettes. Si vous n'obtenez pas le résultat escompté avec la brosse de toilettes, essayez d'utiliser plutôt une pierre ponce. Nombreux sont ceux qui affirment qu'elle est efficace dans l'élimination des taches tenaces sans endommager la porcelaine. Frottez doucement la marque avec la pierre accompagnée d'un nettoyant tel que le vinaigre .

english_section_name: Using Cleaning Vinegar

summary: Séchez le pot. Portez un tablier en plastique et des gants. Ayez un chiffon humide à portée de main. Versez un nettoyant à base d'acide chlorhydrique dilué dans la cuvette. Frottez avec une brosse de toilettes. Tirez aussitôt la chasse après le nettoyage.

document: Servez-vous d'une ventouse pour réduire l'eau dans la cuvette, puis retirez l'excès d'eau à l'aide d'une serviette . L'acidité des produits de nettoyage peut nuire à la peau. Veillez à donc ne laisser aucune partie de votre corps entrer en contact direct avec ce type de produit. Les nettoyants acides peuvent également endommager les surfaces des salles de bain, y compris les carreaux. Pour cette raison, vous devriez avoir un chiffon à portée de main pour nettoyer immédiatement les éclaboussures ou les déversements . Parfois, ce produit chimique apparait sur les étiquettes des produits sous le nom de chlorure d'hydrogène, HCI ou d'acide muriatique. Vous le trouverez dans certains produits tels que le nettoyant Easy Clean ou Onyx . Veillez à ne pas mélanger ces produits avec de l'eau de Javel. Ce mélange crée un gaz toxique et dangereux. La plupart des nettoyants qui sont placés à l'intérieur du réservoir de la toilette contiennent de l'eau de javel, donc, si vous en avez un, retirez-le et tirez la chasse plusieurs fois pour éliminer les résidus de l'agent de blanchiment. Servez-vous d'une brosse qui a des poils en nylon pour frotter délicatement le nettoyant sur les taches d'eau dure. Ne frottez pas trop fort sinon le nettoyant pourrait s'éclabousser dans toute la salle de bain et endommager les autres surfaces . Dès que vous éliminez les taches, tirez la chasse. Ces produits chimiques sont abrasifs et ne doivent pas rester dans la salle de bain plus longtemps que nécessaire .

english_section_name: Cleaning With Chemicals


summary: Décidez le sens de rotation pour la partie. Mélangez les cartes. Distribuez les 13 cartes par joueur.

document: Comme chaque joueur joue l’un après l’autre, il faut que vous vous décidiez entre vous dans quel sens tournera la partie. Vous êtes libre de choisir vers la gauche ou vers la droite. Ainsi, pendant la partie, si quelqu’un s’interroge à qui est-ce le tour, il sera facile de le savoir. Avec votre jeu de 52 cartes, avant de commencer, mélangez bien les cartes entre elles. Juste avant de mélanger, vérifiez que vous avez bien les 52 cartes, puis mélangez-les. Il existe plusieurs techniques pour bien brasser les cartes, comme celle à la française, la méthode indienne ou encore le style à l’américaine. Une fois que les cartes sont bien mélangées, demandez un joueur de couper le paquet de cartes. Sachez que si c’est vous qui battez les cartes pour la partie à jouer, la suivante partie verra un joueur qui se trouve à votre gauche ou à votre droite dans le rôle de celui qui mélange les cartes . Selon le sens d’orientation choisi, distribuez les cartes aux joueurs. Si vous avez décidé de jouer dans le sens horaire, vous distribuerez en premier à la personne qui se trouve à votre gauche et vous vous servirez en dernier.  Lors de la distribution, chaque fois qu’un joueur reçoit une carte, il peut la regarder aussitôt. Il n’y a pas de délai d’attente avant de pouvoir regarder ses cartes. Si vous faites une partie à trois joueurs, il est possible de distribuer treize cartes à chaque joueur ou de partager le paquet entre les trois joueurs, soit 17 cartes par joueur. Libre à vous de choisir. Une fois que vous avez toutes vos cartes, pensez à organiser votre main en les classant par triple, double et cartes seules. Si vous allez démarrer une nouvelle partie, c’est le gagnant de la partie précédente qui débute.

english_section_name: Preparing to Play

summary: Constatez qui a le trois de pique. Jouez un coup plus fort. Passez votre tour. Placez un carré. Jouez le jeu que vous souhaitez. Annoncez quand il vous reste une seule carte.

document: C’est la personne qui a le trois de pique qui va débuter la partie, en jouant du mieux qu’il pourra. Par exemple, il peut déposer une suite, un triple, un double ou une seule carte qui sera donc le trois de pique, puisque dans les cartes qu’il va mettre sur la table il faut qu’il y ait le trois de pique. Une fois fait, le joueur suivant tentera de faire mieux. Notez que si ce n’est pas la première partie, c’est au gagnant de la partie précédente de débuter cette nouvelle partie. Pour pouvoir jouer vous devez déposer un jeu similaire que le joueur précédent, mais d’une valeur plus forte. Si votre prédécesseur vient de poser un double ou un triple, vous devez en faire autant, mais à valeur supérieure. De même que s’il a joué une seule carte, jouez une seule carte, mais plus forte . Si vous n’avez pas dans votre main la possibilité de jouer, car vous n’avez pas un jeu plus fort que ce que vient de déposer le joueur, passez votre tour. C’est au joueur suivant d’essayer, s’il ne peut pas non plus, c’est au tour du suivant. Notez que si aucun joueur ne peut jouer, le dernier pourra déposer le jeu qu’il souhaite . Si dans votre main vous avez trois doubles ou encore plus fort comme un carré (quatre cartes de même valeur nominale), n’hésitez pas à les jouer, puisque le but du jeu est de se débarrasser le plus rapidement de toutes ses cartes . Notez que vous pouvez jouer une double suite de trois cartes (par exemple : 55, 66, 77) ou un carré. Un carré est plus fort qu’une double suite de trois cartes. Pour battre un carré, il faut un carré avec une valeur nominale plus élevée, comme un carré de rois est plus fort qu’un carré de dix.  En général, quand un joueur pose ce genre de jeu élevé, les autres joueurs sont contraints de passer leur tour . Notez que les simples suites ou les doubles suites de trois, quatre cartes et plus ne doivent pas présenter de cartes de la valeur deux, bien que ce sont les cartes les plus fortes. Si vous avez une main forte, n’hésitez pas à la placer sur la table. Qu’importe que les autres joueurs ne puissent pas renchérir, allez-y ! Vous pouvez jouer un carré ou même une paire de deux qui sont les cartes à valeur nominale les plus fortes . Après avoir joué toutes vos cartes sauf une carte, vous devez le dire à tous les autres joueurs. À ce moment-là de la partie, vous ne pourrez plus que jouer une carte au moment de la partie ou ce sera possible. Toutefois, il n’est pas nécessaire de terminer avec une seule carte, vous pouvez avoir en main toutes les autres combinaisons (double, triple, suite). Quoi qu’il en soit, peu importe le nombre de cartes que vous avez en mains, le but est de se débarrasser au plus vite de toutes ses cartes. Du coup, soyez stratégique et visualisez le jeu selon des doubles, triples, etc. Le jeu peut se solder par n’importe quelle combinaison. Efforcez-vous de poser le premier des cartes sur la table, c’est un premier pas vers la victoire.

english_section_name: Playing the Game

summary: Établissez les règles du jeu. Connaissez la valeur des cartes. Faites des combinaisons de cartes. Gagnez en une seule fois.

document: Étant donné qu’il existe plusieurs versions du jeu avec des variantes, il est donc important de présenter les règles du jeu avant d’entamer une partie. Ainsi, vous éviterez toutes déconvenues des joueurs pendant la partie. Les règles ici sont celles du jeu de cartes 13 version vietnamienne .  Les cartes sont classées selon leur valeur croissante : 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, valet, dame, roi, as, 2. Les couleurs des cartes ont une valeur différente, suivant un ordre croissant : pique, trèfle, carreau et cœur. Retenez que cette règle s’applique uniquement quand les cartes jouées sont de même valeur nominale, comme dans le cas d’un deux de carreau qui sera plus fort qu’un deux de trèfle. Notez que la carte la plus forte dans le jeu est le deux de cœur et le trois de pique est la plus faible carte du jeu. Quelle que soit la famille, une carte de valeur trois est toujours plus faible qu’une carte de valeur deux. Sachez qu’une valeur nominale est plus importante que la famille. Par exemple, un dix de trèfle est supérieur à un neuf de carreau. L’objectif du jeu est de mettre sur la table une carte plus forte que le joueur précédent avec l’idée de ne plus avoir de carte en premier et ainsi gagner la partie. Par exemple, un huit de trèfle est plus fort qu’un quatre de trèfle. De même qu’une dame de pique l’emportera sur un dix de carreau. La meilleure façon de jouer à ce jeu est d’être quatre joueurs. Ainsi, la distribution des cartes donne treize cartes par joueur, ce qui correspond à un partage égal des 52 cartes entre les joueurs. D’ailleurs, c’est de là que vient le nom du jeu. Selon les règles de certaines versions du jeu, il est possible de regarder les cartes des autres joueurs, ce qui passerait pour de la tricherie suivant les règles d’autres versions. Il est donc parfaitement possible de jouer en dehors du jeu sur la table si cela peut arranger vos affaires . Selon les cartes que vous avez en mains, il vous est possible de les jouer de plusieurs manières. Vous avez le droit de jouer une carte, un double, un triple et une suite. Si une carte est jouée, elle peut être battue par une carte supérieure comme un dix de trèfle gagne contre un quatre de trèfle. C’est la même chose pour les doubles, un double est battu par un double. C’est pareil pour les triples. Il est possible de jouer une suite qui est composée au minimum de trois cartes qui se suivent. Pour gagner contre une suite, il faut pouvoir présenter une suite qui est de valeur supérieure . Dans une partie, l’objectif de chaque joueur est de n’avoir plus de carte en mains le plus vite possible. Du coup, quand vous avez la possibilité de faire des combinaisons, n’hésitez pas ! Vous pouvez en une seule fois vous délester de plusieurs cartes. Vous pouvez présenter un double ou une paire et donc déposer deux cartes de même valeur nominale, mais de familles différentes. Par exemple, vous pouvez avoir un neuf de pique et un neuf de carreau. Un joueur adverse devra présenter un double supérieur, s’il souhaite l’emporter. Il peut, par exemple avec une paire composée d’un valet de cœur et d’un valet de trèfle .  Vous pouvez faire un triple et donc déposer trois cartes de même valeur nominale, mais de familles différentes. Par exemple, vous pouvez avoir un huit de pique, un huit de trèfle et un huit de carreau. Un joueur adverse devra présenter un triple supérieur, s’il souhaite l’emporter. Il peut, par exemple avec un triple composé d’un dix de cœur, d’un dix de carreau et d’un dix de trèfle. Il est intéressant de pouvoir réaliser des suites qui sont représentées au minimum par trois, quatre cartes qui se suivent. Pour pouvoir, battre une suite, il faut pouvoir présenter une suite avec le même nombre de cartes, mais avec la dernière carte d’une valeur nominale supérieure ou d’une valeur nominale identique, mais de famille supérieure. Par exemple, une suite de trois cartes composées d’un roi de pique, d’un as de trèfle et d’un deux de carreau est battue par une suite de trois cartes composée d’un roi de trèfle, d’un as de pique et d’un deux de cœur. Il est possible de remporter la partie avec une seule main. Une fois que chacun a ses cartes, ne pas faire d’échange, et garder juste les cartes distribuées. Certaines combinaisons sont gagnantes, comme quatre cartes de deux, six paires (3-3, 5-5, 8-8, 10-10, dame-dame, as-as), trois triples et une tête de dragon. Ce dernier est une suite de cartes particulières, car elle est composée d’un trois allant jusqu’à l’as et le tout de la même famille. Notez qu’une tête de dragon de cœur est la plus forte et il n’est pas possible de faire mieux .  Si vous détenez quatre cartes de deux, une fois que chacun a ses cartes définitives (après transaction entre joueurs), vous savez que vous avez gagné la partie. Les cartes de deux sont les cartes les plus élevées et donc avec les quatre cartes de deux vous avez en mains les cartes les plus élevées de chaque famille. Selon certaines versions du jeu, avoir les quatre cartes de deux est la seule occasion de gagner dès le début la partie. Dans d’autres versions, si une personne a les quatre cartes de deux, toutes les cartes sont reprises, puis mélangées avant d’être redistribuées. Sachez qu’avoir six paires veut dire que votre main comporte douze cartes qui forment des paires sur les treize cartes que vous avez.

english_section_name: Understanding the Game


summary: Fertilisez rarement. Arrosez avec parcimonie. Vérifiez qu'il n'y a pas de pestes sur votre plante. Surveillez la plante pour voir si elle présente des signes de maladie fongique. Taillez la plante lorsque c'est nécessaire. Ajoutez une couche de paillis sur le lit chaque hiver. Divisez la plante.

document: Utilisez un engrais riche en potassium et soluble dans l'eau, dilué dans une part d'engrais et quatre parts d'eau. Appliquez-le une fois par mois pendant les mois d'été, le matin. Fertilisez le yucca maximum deux fois pendant la saison fraiche (automne et hiver).  Ne fertilisez plus fréquemment que si votre yucca est une espèce qui pousse vite. La plupart des espèces de yucca sont des espèces qui poussent lentement et peuvent être endommagées par un excès d'engrais. Si vous oubliez de fertiliser pendant un mois au cours de l'été, ce n'est pas grave. Certains jardiniers recommandent de fertiliser une fois par an, car le yucca peut vivre dans des zones qui contiennent peu de nutriments. Beaucoup de yuccas peuvent se passer d'arrosage supplémentaire, se reposant uniquement sur l'eau de pluie pour survivre. Cependant, une fois que le feuillage commence à se développer pendant les mois chauds, vous pouvez l'arroser une fois par semaine en donnant à la plante juste assez d'eau pour humidifier légèrement la terre sans qu'elle soit mouillée au toucher . Réduisez la fréquence d'arrosage si votre yucca développe des points marron encerclés de jaune. C'est un signe d'arrosage excessif. Le yucca n'est pas sujet à beaucoup de pestes, mais les escargots et les limaces attaqueront les nouvelles pousses. Utilisez un engrais normal ou un pesticide bio pour vous en débarrasser. Les petits pucerons verts peuvent être supprimés à l'aide d'eau savonneuse. La rouille et le mildiou sont les maladies les plus courantes. Vaporiser du fongicide pourrait vous aider à débarrasser la plante de la maladie, surtout s'il ne s'agit que de mildiou, mais un fongicide pourrait fonctionner contre la rouille, ou pas... Certains yuccas prennent une forme de rosette et produisent une longue fleur centrale. Une fois qu'elle est morte, cette tige doit être coupée à sa base pour éviter qu'elle pourrisse. D'autres variétés de yuccas sont grandes et ressemblent à un arbre. Elles peuvent être taillées directement pendant la croissance, mais portez toujours des gants et des lunettes de protection, car les yuccas envoient des échardes coupantes lorsqu'on les coupe . Pour toutes les espèces, coupez les feuilles mortes ou flétries à la base de la plante chaque fois que vous en voyez. Les yuccas peuvent s'abimer s'ils sont directement exposés au gel. Saupoudrer une couche épaisse de paillis peut aider à garder la plante sèche et au chaud. Cependant, éloignez le paillis des feuilles les plus basses pour éviter qu'elles pourrissent . Vous pouvez aussi protéger la plante en mettant une feuille de verre ou de plexiglas sur le lit au lieu du paillis. Au bout de quelques années, si votre yucca devient trop dense ou s'étale, vous pouvez prendre une pousse et la planter ailleurs. Choisissez une pousse et creusez autour avec une mini pelle jusqu'à ce que vous puissiez déterrer la pousse. Plantez-la ensuite dans un endroit ensoleillé. Il est préférable de faire cela durant la saison au cours de laquelle la plante est dormante.

english_section_name: Care

summary: Prenez une pousse. Creusez autour de la pousse. Retirez la pousse. Plantez-la à l'extérieur.

document: Pour cette méthode, vous devez avoir une plante adulte produisant de nouvelles pousses. Prenez une pousse de cette plante afin de créer un nouveau yucca. Commencez par assouplir la terre autour de la pousse avec une mini pelle puis creusez un cercle à environ 15 cm de la pousse. Ne vous inquiétez pas si vous coupez des racines. Vous pouvez commencer à la soulever pendant que vous creusez autour. Tirez légèrement dessus en creusant jusqu'à ce que vous puissiez la déterrer. Après l'avoir déterrée, plantez-la où vous le souhaitez. Suivez les mêmes indications que pour planter un yucca à l'extérieur.

english_section_name: Producing a Yucca Plant through Division

summary: Prenez une bouture sur une tige mature. Retirez les feuilles basses de la tige. Séchez la tige. Remplissez un petit pot de terre souple. Poussez la tige dans la terre. Garder la plante à l'intérieur à la lumière indirecte du soleil. Transférez le yucca dans votre jardin une fois que les racines se seront développées.

document: Après quelques années de croissance, le yucca peut produire des pousses près de la base qui pousse sur sa propre tige. Pendant la saison plus froide, choisissez une tige avec de l'écorce marron foncé, pas une tige jeune couleur crème . Coupez un bout de cette tige. La longueur et l'épaisseur de la bouture n'importent pas vraiment. Une bouture de 7 à 10 cm de long devrait suffire. Utilisez un couteau propre ou des ciseaux pour retirer les feuilles les plus proches de la base en laissant les feuilles du haut. Avec moins de feuilles, la bouture connaitra moins de variations d'humidité, ce qui augmentera ses chances de survivre à une transplantation jusqu'à ce que ses racines poussent. Placez la bouture dans un endroit frais et ombragé. Ceci assèche légèrement la plante pour favoriser la croissance des racines qui recherchent de l'humidité. Après 4 à 7 jours, la bouture devrait être prête à être plantée. Choisissez un pot avec des trous de drainage. Remplissez-le avec du terreau pour cactus ou yucca ou fabriquez le vôtre. Deux parts de terreau et une part de sable devraient fournir des nutriments au jeune plant sans le garder trop humide .  N'utilisez pas de sable de plage, car il est très riche en sel. Le sable venant des berges est généralement satisfaisant. Si vous le souhaitez, vous pouvez plonger l'extrémité qui servira de racine dans des hormones ou un stimulant que vous aurez préparé vous-même. Ceci n'est pas une obligation, mais cela favorisera la croissance. Ne poussez la tige suffisamment loin dans la terre que pour la faire tenir droit. Vous devrez souvent utiliser une petite corde ou tout autre matériau souple pour ancrer la tige à un autre objet. Lancez la plante à l'intérieur pour la protéger des températures nocturnes fraiches et des coups de vent soudains. Gardez-la près d'une fenêtre ensoleillée, mais pas à la lumière directe du soleil, car ses racines et feuilles continuent de se développer. Les racines devraient se développer en six semaines . Vous pourriez même les voir dépasser des trous de drainage, mais si la plante semble saine, vous pouvez penser que les racines ont poussé. Si les racines ne parviennent pas à se développer, vous pourriez essayer avec une bouture issue d'un yucca plus grand et plus mature.

english_section_name: Taking the Cutting

summary: Assurez-vous que votre yucca survive à votre climat. Plantez votre yucca à la fin du printemps. Choisissez un endroit qui reçoit beaucoup de soleil. Préparez la terre. Formez un lit surélevé sur les pierres (facultatif). Préparez le sol. Creusez un trou pour le yucca. Mettez le yucca dans le trou avec la terre préparée. Recouvrez la terre de 5 cm de copeaux de granite.

document: En fonction de votre espèce, les températures hivernales minimales acceptables se situent entre -34 et -4 °C. Les températures hivernales se situant entre -7 et -4 °C sont généralement sures même si vous ne connaissez pas l'espèce exacte de yucca que vous avez . Si vous vivez dans une région qui présente d'autres températures, vous devriez consulter un jardinier expérimenté ou un employé de jardinerie pour identifier l'espèce de votre yucca et trouver dans quelle région il se développera le mieux. Les yuccas se développent pendant les mois chauds de l'été. Planter votre yucca au début de la saison chaude lui donne la plus longue saison de croissance possible. Les yuccas ont besoin d'un environnement sec et chaud, alors donnez-lui accès à la lumière directe du soleil. Certaines espèces de yucca peuvent s'épanouir dans un endroit plus ombragé et plus frais, mais ils représentent une minorité et se portent généralement mieux au soleil. Si vous gardez votre plante à l'ombre, pensez à déplacer le pot vers un endroit placé à la lumière indirecte du soleil une semaine avant de le déplacer en plein soleil. Cela lui donnera le temps de s'adapter, réduisant ses chances de bruler ou de flétrir. Un yucca doit être planté dans un mélange de 50 % de terre et 50 % de gravier. Assurez-vous qu'il n'y ait pas trop de gravier ni de terre. Si vous fabriquez un lit de pierres, construisez un mur en bois autour de l'endroit où vous planterez le yucca pour le maintenir en terre et former un lit surélevé au-dessus des pierres. Clouez des planches de 100 x 30 cm en carré et placez-les autour du lit de pierres. Vous devriez orienter le lit face au soleil. Orientez Sud dans l'hémisphère nord, Nord dans l'hémisphère sud. Sinon, entassez 6 à 12 grosses pierres d'environ 30 cm de haut autour du lit de pierres pour former un mur. Cela demande plus de travail, mais fournit un drainage supplémentaire. Le yucca a besoin d'une terre qui draine rapidement pour éviter que ses racines pourrissent. Utilisez un terreau spécial cactus ou yucca ou faites le vôtre constitué de trois parts d'argile légère, quatre parts de sable et une part de terre ordinaire . Si vous avez préparé un lit surélevé, cette terre doit être placée entre les planches ou le mur de pierres. Sinon, préparez cette terre pour plus tard. Le trou devrait être deux fois plus large et deux fois plus profond que le nœud racinaire. Faites-le légèrement plus large que le pot dans lequel se trouve le yucca si vous n'êtes pas sûr de la taille du nœud racinaire. Retirez délicatement le yucca de son pot. Penchez le pot sur un côté. Attrapez le yucca à la base de la tige et « tortillez » lentement la terre, les racines, etc. Mettez le yucca dans le trou fraichement creusé. Remplissez le reste du trou avec votre mélange de terre et tapotez autour de la base de la tige pour maintenir le plant en place. Les racines ne devraient pas apparaitre au-dessus du sol . Les copeaux gardent les racines au sec en évitant que l'eau les éclabousse accidentellement.

english_section_name: Planting a Yucca Plant Outdoors

summary: Attendez-vous à ce que la plante prenne plusieurs mois pour germer. Commencez le processus en hiver ou au début du printemps. Mettez les graines dans une serviette en papier humide dans un récipient en plastique. Gardez les graines humides à une température entre 18 et 24 °C. Une fois que les graines germent enfin, préparez un mélange de terre spécial. Plantez les graines à 1,5 cm de profondeur et arrosez. Laissez les pousses au contact direct du soleil et arrosez de temps en temps. Gardez les graines à l'intérieur pendant au moins deux ans en les transférant au fur et à mesure dans des pots plus grands.

document: Les graines de yucca sont lentes à germer et beaucoup d'espèces connaissent un mauvais ratio de pousse. La graine peut même prendre une année entière à germer après avoir été plantée. Pour accélérer le processus, prenez une bouture sur un plant de yucca adulte préexistant. Cette méthode sera décrite dans la partie suivante. Les graines de yucca plantées en intérieur doivent être lancées en hiver pour leur laisser le plus de temps possible pour germer avant que le prochain hiver arrive. Si vous les plantez directement dans la terre du jardin au lieu de suivre cette méthode plus efficace, plantez-les plutôt au début du printemps . Remplissez le conteneur d'environ 5 mm d'eau. Posez la serviette en papier au-dessus de l'eau, puis mettez vos graines sur la serviette . Cette méthode augmente les chances qu'ont les graines de survivre et de germer. Planter des graines de yucca directement dans la terre présente un taux de réussite très faible. Gardez le récipient à température ambiante en ajoutant une petite quantité d'eau de temps en temps pour éviter que les graines se dessèchent et se remettent en sommeil. Certaines des graines devraient finalement germer, mais cela peut prendre entre un mois et une année entière. Une fois que les graines se sont ouvertes et ont commencé à germer, préparez des petits mélanges individuels constitués à parts égales de sable et de compost . Si ces matériaux ne sont pas disponibles, utilisez un mélange de terre bien drainée composée d'au moins 30 % de sable et de petits graviers. Plantez les graines qui ont germé, la pousse vers le haut, à 1,5 cm en dessous de la surface de la terre. Recouvrez-les de terre et arrosez copieusement. Laissez le premier arrosage complet sécher totalement, puis arrosez régulièrement pour que la terre reste humide, mais pas trempée. Vous devriez voir des pousses émerger du sol au bout d'une semaine. Les yuccas ne seront pas assez robustes pour se développer en extérieur pendant au moins deux ou trois ans. Gardez-les à l'intérieur pendant cette période ou indéfiniment. Transplantez-les dans de plus grands pots si les racines commencent à s'enrouler autour du contour de leur pot. Lorsque votre yucca a deux ou trois ans, vous pouvez le planter dehors au printemps en suivant les instructions qui se trouvent dans la partie qui détaille la plantation en extérieur. Lorsque vous transplantez, faites attention de creuser assez profondément pour installer l'intégralité de la racine pivot. Cette longue racine centrale peut être assez longue chez certaines espèces de yucca.

english_section_name: Growing Yucca from Seeds


summary: Retirez les lacets de vos chaussures. Appliquez du détergent à lessive sur les taches sur vos lacets. Rincez les lacets à l’eau chaude. Nettoyez les œillets avec une brosse à dents. Délogez la saleté avec une petite brosse. Mélangez 5 ml de liquide vaisselle et 250 ml d’eau. Trempez une brosse à dents dans le mélange. Essuyez les chaussures avec une éponge propre et humide. Laissez les chaussures sécher à l’air libre.

document: Tout en retirant les lacets, examinez leur état : sont-ils sales ? Sont-ils en train de s’effilocher ? S’ils sont tout simplement sales, vous devrez être en mesure de les laver, mais s’ils s’effilochent ou sont usés jusqu’à la corde, c’est qu’il est peut-être temps de les remplacer .  Si vous avez besoin d’acheter de nouveaux lacets, mesurez les anciens pour avoir une idée de leur longueur et pour pouvoir en choisir de nouveaux, adaptés à vos chaussures. Pour cette étape, versez une petite quantité de détergent à lessive dans un bol (15 à 30 ml suffiront). Trempez votre doigt à l’intérieur puis frottez les parties souillées sur vos lacets. Recommencez jusqu’à ce que toutes les taches aient été traitées .  Appliquer le détergent à lessive en frottant permet de déclencher une réaction qui décompose la saleté incrustée. Placez vos lacets dans le lavabo et laissez couler l’eau chaude. Rincez chacun d’eux en prenant le temps de frotter sur toute leur longueur pour retirer la saleté et le savon. Continuez à rincer jusqu’à ce que l’eau soit claire et les lacets propres. Séchez-les avec une serviette propre puis mettez de côté .  Si vos lacets sont particulièrement sales, vous pouvez également remplir votre lavabo d’eau chaude et les laisser tremper 10 à 15 minutes pendant que vous nettoyez le reste de la chaussure. Les œillets sont les petits trous à travers lesquels passent les lacets. Reprenez le petit bol de détergent utilisé plus tôt et trempez-y une brosse à dents propre. Frottez les œillets pour retirer la saleté incrustée puis essuyez-les avec une éponge humide .  Pour rincer le détergent à lessive, n’utilisez pas d’éponge trop humide. Trempez puis essorez-la pour éviter qu’elle dégouline. Cela empêchera la mousse de pénétrer trop profondément dans vos chaussures et leur évitera d’être trempées. Si vous voyez des taches sèches de boue ou d’herbe sur vos chaussures, frottez-les avec une petite brosse. L’idéal est de le faire au-dessus d’une poubelle ou à l’extérieur pour éviter d’en mettre par terre .   N’essayez pas de brosser une tache encore humide. Attendez d’abord qu’elle sèche complètement, car elle sera beaucoup plus facile à nettoyer ainsi. S’il y a des cailloux coincés dans les rainures, utilisez une pince à épiler pour les déloger. En fonction de la quantité de détergent à lessive qu’il reste dans votre bol après avoir nettoyé les lacets et les œillets, vous aurez probablement besoin d’en rajouter. Remuez l’eau et le détergent jusqu’à ce que le mélange soit mousseux .  Pour cette étape, vous pouvez utiliser soit de l’eau chaude, soit de l’eau froide. Le détergent à lessive se dissoudra facilement dans l’une ou l’autre. Vous pouvez utiliser la même brosse à dents que celle utilisée pour nettoyer les œillets ou la petite brosse qui a servi plus tôt. Quel que soit l’outil choisi, trempez-le dans le mélange de détergent et d’eau puis frottez toute la surface de chaque chaussure. Nettoyez la partie extérieure, la languette, les semelles et même la partie intérieure. Utilisez des mouvements circulaires pour déloger la saleté incrustée .   Retrempez la brosse à dents autant de fois que nécessaire durant le nettoyage. N’oubliez pas les semelles intérieures ! Retirez-les et nettoyez-les exactement comme vous l’avez fait pour l’extérieur de chaque chaussure. Si ça ne suffit pas à les rendre propres, vous pouvez toujours acheter de nouvelles semelles . Après avoir brossé les chaussures, humidifiez une éponge puis essorez-la pour éviter qu’elle ne dégouline. Essuyez ensuite tout le résidu de savon et de saleté en rinçant l’éponge aussi souvent que nécessaire .  N’oubliez pas d’essuyer également l’intérieur et le dessous des chaussures. Vous pourrez ensuite remettre les lacets. Posez les chaussures sur le côté sur une serviette sèche. Laissez-les sécher à l’air libre pendant 8 à 12 heures. Vous pouvez accélérer le processus de séchage en mettant les chaussures devant un ventilateur ou une fenêtre ouverte, mais ne les mettez pas devant une source de chaleur au risque de les déformer ou même de les voir rétrécir .   Si vos chaussures sentent vraiment mauvais, saupoudrez du bicarbonate de soude à l’intérieur et laissez-les sécher toute une nuit. Au réveil, retirez l’excès de bicarbonate de soude avant de les remettre .

english_section_name: Washing Sneakers by Hand

summary: Mélangez du bicarbonate de soude et du détergent à lessive. Appliquez le mélange avec une brosse à dents propre. Humidifiez une éponge avec de l’eau froide. Essuyez les semelles avec une serviette sèche.

document: Puisque vous n’aurez pas besoin d’en utiliser trop, commencez par 2 cuillères à soupe (30 g) de bicarbonate de soude et 2 cuillères à soupe (30 ml) de détergent à lessive. Mélangez le tout pour créer une pâte .  Cette méthode est l’idéal si vous ne souhaitez nettoyer que les semelles et pas toute la chaussure. Prenez une brosse à dents et trempez-la dans le mélange de bicarbonate de soude et de détergent à lessive. Frottez ensuite les semelles de chaque chaussure en prenant soin de couvrir tous les côtés et la partie en dessous .  N’ayez pas peur d’appliquer trop de pâte sur les semelles. Vous pourrez toujours en préparer s’il n’y en a plus et il n’y a aucun risque à en utiliser beaucoup. Une fois que vous aurez appliqué la pâte, prenez une éponge et imbibez-la d’eau froide. Essorez-la pour retirer l’excès d’eau puis essuyez la pâte sur les semelles. Frottez les parties qui sont encore sales et rincez l’éponge aussi souvent que nécessaire .  Utilisez une éponge plutôt que de passer les chaussures sous un filet d’eau. L’éponge vous évitera de mouiller le reste de la chaussure, ce qui veut dire que vous n’aurez pas à attendre qu’elle sèche après l’avoir nettoyée. N’oubliez pas de sécher le dessous des chaussures afin de ne pas glisser si vous décidez de les porter tout de suite. Il ne vous reste plus qu’à profiter de vos chaussures propres  ! Si vous remarquez des parties qui sont encore sales, vous pouvez appliquer une seconde couche de bicarbonate de soude pour voir si ça permet de nettoyer le reste de taches.

english_section_name: Cleaning White Soles

summary: Vérifiez l’étiquette des chaussures. Utilisez une brosse de lavage pour retirer la saleté visible. Retirez les lacets et lavez-les avec du détergent à lessive. Mettez les chaussures dans un sac en maille. Lancez un cycle doux à l’eau froide. Laissez vos chaussures sécher à l’air libre. Remettez tous les accessoires en place une fois que vos chaussures sont sèches.

document: Avant de faire quoi que ce soit, vous devez vous assurer que vos chaussures peuvent être lavées sans risque à la machine. C’est le cas pour la plupart, mais il vaut toujours mieux s’en assurer avant. Si l’étiquette dit « Lavage à la main uniquement », vous devrez laver vos chaussures à la main. Si elles n’ont pas d’étiquette, recherchez la marque sur Internet pour trouver des consignes de nettoyage .  S’il y a des parties en cuir ou en daim sur vos chaussures, il est préférable de ne pas les laver à la machine, car l’eau risque d’endommager ces parties. De préférence, brossez vos chaussures au-dessus d’une poubelle ou dehors pour empêcher la saleté de se répandre par terre. Si la saleté est humide, attendez d’abord qu’elle sèche complètement. Elle sera plus facile à nettoyer une fois sèche .  Retirez un maximum de saleté avant de mettre vos chaussures dans la machine pour les rendre plus propres. Examinez vos lacets pour voir s’il y a des parties particulièrement sales. Si c’est le cas, prenez un petit peu de détergent à lessive et utilisez vos doigts pour le faire pénétrer dans le tissu. Ce prétraitement permettra à la saleté de partir plus facilement .  Mettez les lacets dans leur propre sac en maille pour éviter qu’ils ne s’enroulent autour d’un quelconque objet durant le lavage. Si vous n’avez pas de sacs de lessive en maille, vous pouvez en acheter sur Internet ou au supermarché pour une dizaine d’euros. Mettez dans la machine le sac qui contient les chaussures, celui qui contient les lacets et ajoutez plusieurs serviettes .  Lavez vos chaussures avec des serviettes pour éviter qu’ils ne partent dans toutes les directions durant le lavage, ce qui risque de les abimer ou d’abimer la machine elle-même. Utilisez la même quantité de détergent que d’habitude et évitez l’eau chaude. Si possible, choisissez un cycle doux .  N’abusez pas du détergent. Trop de détergent peut causer l’accumulation de résidus de savon sur vos chaussures, ce qui risque de les raidir ou même de les tacher. Vous pouvez placer vos chaussures face à un déshumidificateur d’air, un ventilateur ou une fenêtre ouverte, mais évitez de les placer devant une source de chaleur ou dans le sèche-linge. Si vos chaussures ont des semelles intérieures, retirez-les et laissez-les sécher séparément pour accélérer le processus .   Vous serez probablement tenté(e) de mettre vos chaussures dans le sèche-linge pour pouvoir les porter plus tôt, cependant vous risquez simplement de les déformer. La chaleur élevée peut abimer le plastique ou les fibres synthétiques. Pour permettre aux chaussures de garder leur forme, bourrez-les de papier journal froissé. Vos chaussures mettront entre 8 et 12 heures pour sécher, selon que vous prenez ou pas des mesures pour accélérer le processus. Une fois qu’elles auront séché, remettez en place les semelles intérieures et les lacets .  Si vos chaussures semblent vraiment sales, vous aurez probablement besoin de traiter les semelles séparément ou de les passer une nouvelle fois à la machine. Si vous n’arrivez pas à leur redonner leur éclat, c’est qu’il est peut-être temps d’acheter une nouvelle paire.

english_section_name: Using the Washing Machine