summary: Abordez les gens en faisant vos courses. Prenez les transports en commun. Travaillez loin de chez vous. Allez vers les inconnus que vous croisez fréquemment. Parlez à d'autres personnes lors de rassemblements. Trouvez de nouveaux endroits pour vous entraîner.

document: Votre liste de courses hebdomadaire comprend probablement une visite chez l'épicier, un arrêt pour faire plein à la station-service ou un passage à la pharmacie. Bien que ces tâches puissent sembler banales, ce sont de bonnes occasions pour discuter avec des gens que vous ne connaissez pas et qui sont intéressants. La prochaine fois que vous ferez la queue ou vous parcourrez la même allée qu'une autre personne, faites un effort pour aller vers elle.   Faites-en votre objectif : parler à un certain nombre de nouvelles personnes à chaque fois que vous sortez. Par exemple, essayez de dire au moins « bonjour » à trois nouvelles personnes à chaque fois que vous faites vos courses. Ne vous sentez pas obligé de mener une grande conversation, il suffit pour démarrer de dire « bonjour » et de poser quelques questions basiques à la personne que vous ne connaissez pas. Si elle est intéressée par vous et que vous vous entendez bien, la conversation se poursuivra naturellement. Se rendre au travail ou à l'école est quelque chose que vous devez faire de toutes les manières. En utilisant les transports en commun, vous faites d'une pierre deux coups. Être assis ou debout à côté d'un inconnu dans le bus, dans le train ou dans le métro est une bonne occasion pour commencer à bavarder. En plus, si vous rencontrez quelqu'un dont la compagnie est agréable, il y a de fortes chances qu'il prenne régulièrement le même transport en commun que vous. Ceci signifie que vous avez la possibilité de le voir souvent. Si vous avez des devoirs ou du travail à faire ou si vous avez tout simplement envie de lire un livre, essayez de le faire dans un lieu public plutôt que chez vous. Dirigez-vous vers un parc proche, campez et passez du temps avec ceux qui font la même chose que vous. Si vous partagez une activité avec un inconnu qui se trouve à vos côtés, engagez une conversation avec lui à propos de cette activité ! N'y a-t-il pas quelqu'un en classe ou au travail à qui vous n'avez jamais adressé la parole ? Vous avez dû rater une très bonne occasion de rencontrer quelqu'un. Abordez cette personne que vous voyez souvent et commencez à lui parler. Enlevez ainsi l'étiquette « étranger » que vous avez. Si vous avez déjà prévu d'aller à une rencontre ou à une fête organisée par un ami ou un membre de la famille, décidez de ne pas passer inaperçu. Même si vous connaissez peut-être beaucoup ou la plupart des personnes présentes, sortez de votre coquille et parlez à celles que vous ne connaissez pas. Si vous faites de la marche, de la course à pied ou des balades en vélo, essayez de changer de lieux. Le simple fait de vous promener avec votre chien dans un parc est un moyen facile de rencontrer des gens. Faites de l'exercice dans un lieu public pour connaître d'autres personnes qui sont également là pour s'entraîner.

english_section_name: Finding New People in Places You Already Go

summary: Allez dans une bibliothèque ou dans une librairie. Allez à un concert gratuit. Faites du bénévolat pour un groupe que vous aimez. Adhérez à un club. Assistez à un événement sportif près de chez vous. Adhérez à une équipe locale. Assistez à des séminaires gratuits. Assistez à un rassemblement religieux. Essayez la danse. Allez à une fête. Sollicitez vos amis.

document: Parcourir les mêmes rayons que quelqu'un est l'un des meilleurs moyens d'engager une conversation. Si vous êtes un passionné de littérature et que vous aimez aller à la bibliothèque ou dans les librairies, profitez-en pour prendre de nouveaux livres et des livres à caractère social. Beaucoup de villes proposent des concerts gratuits de grands groupes. Si vous aimez la musique, trouvez d'autres personnes qui partagent vos goûts lors d'un concert gratuit. Allez-y un peu plus tôt et ne rentrez pas tout de suite pour pouvoir parler du concert avec d'autres fans. Si vous avez une passion pour une activité ou une organisation, aidez les autres et profitez-en pour rencontrer des gens qui ont les mêmes intérêts que vous. Faites régulièrement du bénévolat pour les programmes locaux et vous rencontrerez beaucoup de nouvelles personnes gratuitement. Même si vous n'avez jamais été du genre à vous joindre à un club au lycée ou à l'université, rien ne vous en empêche maintenant ! Adhérez à un club local qui vous intéresse, un club de coureurs, de lecture, de sport, tout ce qui retient votre attention. Ces rendez-vous regorgent de personnes ayant quelque chose en commun avec vous, la conversation n'en sera que plus facile. Qu'il s'agisse d'un match avec l'équipe du lycée ou d'un match professionnel, il y a énormément de nouvelles personnes à rencontrer lors des manifestations sportives. Les lycées de la région offrent souvent des entrées gratuites aux matchs et les bancs sont remplis de supporters. Discuter du match est une bonne façon pour démarrer une conversation. Si le simple fait de regarder des compétitions sportives n'est pas assez pour vous, rejoignez une équipe sportive locale. Vous ferez de l'exercice physique et pourrez vous amuser et rencontrer des personnes des deux sexes. Vérifiez dans votre région quelles sont les activités qui manquent de membres et inscrivez-vous ! Les séminaires sont parfaits pour plusieurs raisons : ils vous apprennent des tonnes d'informations utiles, sont gratuits et vous donnent aussi l'opportunité de connaître beaucoup de personnes qui pensent comme vous. Vérifiez si des magasins, des universités ou des entreprises dans votre région donnent des séminaires qui pourraient vous intéresser. Rester après l'événement pour en discuter est parfait pour rencontrer des gens. Si vous êtes quelqu'un de spirituel ou si vous faites partie d'un groupe religieux, profitez-en. Allez dans une nouvelle église (ou temple) ou assistez à un grand rassemblement près de chez vous. Partager des croyances avec les autres devrait vous permettre d'aller vers eux plus aisément. Vous savez en plus que vous avez plus d'affinités avec ces gens qu'avec n'importe quelle personne rencontrée dans la rue. Les cours de danse gratuits sont très à la mode de nos jours et beaucoup de gens se ruent sur ces sessions. Essayez un cours de swing ou de danse carrée dans votre région ou allez dans un club où les gens dansent de toute façon. Si vous êtes assez audacieux pour danser en public, vous l'êtes sûrement assez pour aborder les gens avec lesquels vous dansez. Vous découvrez qu'un ami ou qu'une connaissance organise une fête ? Joignez-vous à l'événement au lieu de l'éviter ! Les fêtes, particulièrement celles où il y a beaucoup de gens que vous ne connaissez pas, sont d'excellents endroits pour rencontrer des personnes. Comme elles sont organisées par des amis, ces fêtes sont d'habitude gratuites, c'est avantageux sur tous les plans ! Si vous êtes à la recherche de nouvelles personnes, pourquoi ne pas choisir le moyen le plus facile qui est de demander à vos amis de jouer les intermédiaires ? Organisez des sorties où vos amis doivent inviter leurs amis ou sortez avec quelqu'un qui est un « ami en commun ».

english_section_name: Going Out of Your Way to Find New People


summary: Lavez-vous. Appliquez un antitranspirant en vente libre. Servez-vous d'un déodorant pour masquer rapidement votre odeur corporelle. Utilisez un mélange à base d'eau oxygénée. Frottez du désinfectant pour les mains sous vos aisselles. Utilisez du papier buvard. Frottez la zone qui produit les mauvaises odeurs avec une pierre d'alun. Frottez de la boue contre les parties de votre corps qui sentent le plus. Vaporisez du vinaigre sur la zone qui crée les mauvaises odeurs. Utilisez du jus de citron dilué.

document: Si vous trouvez que vous sentez un peu, sautez dans la douche si vous en avez le temps. Les odeurs corporelles sont provoquées par des bactéries qui provoquent ces odeurs, c'est pourquoi vous pourrez vous débarrasser rapidement de ces odeurs en lavant votre corps (et en particulier la partie qui sent le plus). Cependant, il est important d'utiliser du savon ou un autre produit antibactérien lorsque vous vous lavez plutôt que de vous rincer seulement avec de l'eau. Lorsque vous prenez une douche, insistez au niveau de vos aisselles et de vos pieds, car ce sont les deux parties du corps qui produisent le plus d'odeurs. Les antitranspirants forment une barrière qui bloque la transpiration avec des produits chimiques (notamment l'aluminium), ce qui aide à contrôler les odeurs corporelles. De nombreux antitranspirants ne durent qu'une journée, mais il vous faudra peut-être en appliquer de nouveau, surtout si vous faites de l'exercice.  À la différence des déodorants, les antitranspirants éliminent la sudation, alors que les déodorants ne font que masquer l'odeur. Il y a eu de nombreuses discussions à propos de l'apparition de cancer de la poitrine ou de maladie d'Alzheimer après l'utilisation d'antitranspirants qui contiennent de l'aluminium, mais les recherches médicales n'ont pas encore pu faire le lien entre les deux (ou entre le cancer de la poitrine et le parabène), c'est pourquoi vous ne devriez pas vous faire de souci quant à son utilisation . La transpiration n'est pas mauvaise pour votre santé (à moins qu'elle ne soit trop abondante, auquel cas c'est un indicateur d'un problème plus grand), c'est pourquoi vous ne voulez pas la faire disparaitre totalement. La transpiration sert à refroidir votre corps, mais vous devriez pouvoir gérer votre sudation pour qu'elle ne se produise pas à des moments inappropriés. Les déodorants masquent les odeurs ou les éliminent complètement, sans vous priver de la transpiration . Certains déodorants durent plus longtemps que d'autres. Si vous recherchez une solution rapide à votre problème d'odeurs corporelles, appliquez n'importe quel déodorant que vous pouvez trouver. Si votre but est de sentir bon pendant une période plus longue, envisagez d'investir dans un déodorant de qualité. Si vous êtes à la maison et n'avez aucun déodorant ou antitranspirant sous la main, essayez de mélanger une c. à c. d'eau oxygénée à 3 % avec une tasse d'eau . Mélangez bien la solution, puis trempez-y un morceau de tissu propre. Frottez le tissu sous vos aisselles pour vous débarrasser de vos mauvaises odeurs. Si vous êtes en public et que vous devez éliminer rapidement vos odeurs d'aisselles, vous pouvez utiliser du désinfectant pour les mains pour vous débarrasser de vos odeurs. Voici comment utiliser le désinfectant pour les mains pour faire disparaitre vos mauvaises odeurs. Mettez une petite quantité de désinfectant pour les mains dans le creux de votre paume. Appliquez-le ensuite sous vos aisselles. Le désinfectant vous aidera à vous débarrasser des bactéries qui provoquent les mauvaises odeurs. Si vous transpirez beaucoup et si vous avez peur que cela provoque de mauvaises odeurs, utilisez du buvard pour vous essuyer les aisselles. Le buvard absorbe très efficacement l'humidité, c'est pourquoi il vous suffit de vous en frotter les dessous des bras (ou toute autre partie de votre corps qui transpire) pour éviter l'apparition d'odeurs. L'alun est un minéral qui possède des propriétés antibactériennes et évite alors les mauvaises odeurs. Il vous suffit de frotter la pierre d'alun contre vos aisselles, comme si vous y mettiez de l'antitranspirant . Si vous transpirez, envisagez de nettoyer la pierre après chaque application sur votre peau. Si vous êtes dans la nature et si vous n'avez aucun déodorant ou antitranspirant sur vous, essayez de frotter de la boue sur vos aisselles et vos pieds avant de la laisser sécher. Une fois qu'elle est sèche, lavez-vous. Le but de cette procédure est de faire sécher et de retirer toute peau morte ou vieille transpiration qui pourraient provoquer vos odeurs corporelles, de la même façon que fonctionne un masque de boue. Si vous préférez ne pas utiliser de produits chimiques, essayez certains remèdes naturels pour faire disparaitre rapidement vos odeurs corporelles. Le vinaigre est un antiseptique naturel qui aide à tuer les bactéries et les mycoses dans les zones à problèmes (par exemple vos pieds ou vos aisselles). Vaporisez un peu de vinaigre de cidre de pommes ou de vinaigre blanc sur cette zone et essuyez votre peau .  Vous pouvez aussi diluer un peu de vodka avec de l'eau et en vaporiser vos aisselles. Cette technique a été popularisée par Joan Rivers qui l'appelait une vieille astuce de Broadway . Si vous n'aimez pas l'idée de vous vaporiser du vinaigre sur le corps, vous pouvez essayer des désinfectants naturels comme l'huile d'arbre à thé ou l'hamamélis de Virginie, tous les deux ayant les mêmes propriétés que le vinaigre. Le jus de citron est considéré comme un agent antibactérien et antifongique naturel . Grâce à ces propriétés, vous pouvez vous en servir pour vous débarrasser rapidement de vos mauvaises odeurs. Si vous souhaitez appliquer du jus de citron sous vos aisselles ou vos pieds, vous pouvez verser du jus de citron sur du tissu propre ou frotter une tranche de citron sur la zone à problèmes.  Cependant, vous devez faire attention à la quantité de citron que vous mettez sur votre peau. Le jus de citron est très acide, cela signifie qu'il pourrait facilement irriter votre peau. Si vous vous retrouvez avec des irritations, lavez le jus de citron qui reste sur votre peau et attendez quelques heures avant d'appliquer une quantité moindre de jus de citron sur cette zone. Vous pouvez aussi essayer de diluer le jus de citron avec de l'eau.

english_section_name: Finding Fast Relief from Odor

summary: Prenez des douches régulièrement. Gardez votre peau au sec. Rasez-vous les aisselles régulièrement. Portez des vêtements qui laissent respirer votre peau. Lavez vos vêtements régulièrement.

document: Comme cela a été mentionné plus tôt, vous pourrez vous débarrasser rapidement de vos odeurs corporelles en prenant une douche. En prenant une douche tous les jours, vous vous sentirez frais et propre pendant que vous continuez vos activités quotidiennes. Lorsque vous prenez une douche, faites ce qui suit. Assurez-vous d'utiliser un exfoliant deux fois par semaine. Cela vous permettra de vous débarrasser de la crasse, de la peau morte et des bactéries qui jouent un rôle important dans l'apparition des mauvaises odeurs. Vous pouvez acheter un exfoliant en pharmacie ou vous pouvez sinon préparer votre propre exfoliant naturel. Les bactéries aiment les environnements très humides, qui offrent de la nourriture, de la chaleur ainsi qu'un pH et un taux de sodium adéquats, tout cela se retrouve sur une peau humide. C'est pourquoi il est important de vous sécher la peau à chaque fois qu'elle devient humide, que ce soit à cause de la douche ou de votre transpiration .  Utilisez une serviette ou du papier buvard pour essuyer la sueur et l'humidité en général. Après une douche, envisagez de vous appliquer de la poudre sur les zones comme vos aisselles pour éliminer l'humidité. Cela s'applique aux femmes comme aux hommes, bien que les femmes se rasent plus fréquemment les aisselles que les hommes. Vous arriverez à diminuer vos odeurs corporelles en vous débarrassant de vos poils sous les bras, car les poils retiennent facilement les odeurs. Si vous avez moins de poils, il y a aussi moins de chances que ceux-ci retiennent des odeurs. Il existe certains matériaux synthétiques qui ne laissent pas facilement respirer votre peau, à moins qu'ils aient été conçus dans ce but précis (par exemple les mélanges de polyesters). Si vous vous inquiétez vraiment de vos odeurs corporelles, portez des matériaux comme le coton, la laine ou la soie, car ils absorbent l'humidité et laissent respirer la peau, ce qui signifie alors que vous aurez moins de chances de transpirer et donc de produire de mauvaises odeurs. Vous pouvez aussi porter un t-shirt en coton ou en soie sous vos vêtements pour absorber la transpiration et l'humidité produite par votre corps pour que vos odeurs corporelles n'imprègnent pas les autres couches de vêtements. Comme cela a été évoqué plus tôt, les odeurs corporelles peuvent s'incruster dans vos vêtements. Si vous transpirez beaucoup dans un t-shirt et si vous le laissez sécher sans le laver, il y a de bonnes chances que ce t-shirt sente mauvais le jour suivant. Essayez de laver vos vêtements chaque fois que vous transpirez pour conserver une odeur de propre.

english_section_name: Practicing Good Hygiene to Eliminate Body Odor

summary: Prenez soin de la santé de vos intestins. Prenez un supplément à base de germes de blé ou de chlorophylle. Débarrassez-vous du stress. Essayez une détoxification Restez hydraté. Faites de l'exercice régulièrement. Consultez votre médecin si votre problème d'odeurs corporelles est un problème permanent.

document: Certains cas sévères d'odeurs corporelles peuvent être provoqués par un problème intestinal. Il est possible que vos intestins ne puissent pas digérer complètement certains aliments, qui à leur tout entrainent la production de mauvaises odeurs par votre corps. Vous pouvez essayer de prendre soin de vos intestins à la maison, mais si vos odeurs corporelles continuent de vous gêner, vous devriez consulter un docteur. Voici quelques idées pour prendre soin de vos intestins. Prenez des probiotiques en supplément pour aider à augmenter la qualité de votre flore intestinale. On suppose que les suppléments à la chlorophylle agissent comme des désodorisants naturels qui vous aident à éviter les mauvaises odeurs pendant toute la journée. Ajoutez des suppléments à la chlorophylle à votre dose quotidienne de vitamines . Le stress stimule les glandes apocrines qui sont un type de glandes qui stimulent la production de mauvaises odeurs. Cela signifie que si vous êtes anxieux, énervé ou stressé, vous avez plus de chances de produire de mauvaises odeurs.  La méditation peut vous aider à diminuer le stress que vous ressentez. Faites 15 minutes de méditation tous les jours et vous verrez que vous aurez plus de facilité à gérer votre stress (et vous produirez alors moins d'odeurs corporelles). Faire du yoga est également une excellente façon de se sentir plus détendu. . Vous pourriez aider votre corps à réduire vos odeurs corporelles et à émettre des odeurs qui sentent frais et propres en le nettoyant de l'intérieur, surtout si votre problème vient de vos intestins. Il existe de nombreuses sortes de détoxifications différentes, c'est pourquoi vous devriez en discuter avec votre docteur avant d'en essayer une, surtout si c'est une détoxification drastique. Il est encore plus important de procéder de cette façon si vous avez des problèmes médicaux. L'absorption d'une grande quantité d'eau pendant toute la journée peut vous aider à nettoyer les toxines qui se trouvent dans votre corps. Cela vous aide aussi à garder vos intestins en bonne santé, ce qui par la suite diminue les risques d'odeurs corporelles. Une femme adulte moyenne a généralement besoin de 2,2 litres d'eau par jour tandis qu'un homme adulte moyen a besoin d'environ 3 litres . Même si cela peut paraitre contreproductif, car l'exercice physique vous fait suer, des exercices physiques réguliers peuvent en fait vous aider à lutter contre les odeurs corporelles sur le long terme. L'exercice physique peut vous aider à transpirer les toxines qui se sont accumulées dans le corps et qui peuvent entrainer l'apparition de mauvaises odeurs. Cependant, n'oubliez pas de prendre une douche après vos exercices et de bien vous sécher, comme il en a été question plus tôt. Si vous avez essayé les solutions mentionnées ci-dessus et qu'aucune d'entre elles ne fonctionne pour vous débarrasser de vos odeurs corporelles, il est possible que vous ayez un problème de santé qui provoque ces maladies. Vous devez aller vous rendre chez un docteur ou un dermatologue pour discuter avec lui de votre problème et vous faire ausculter. Il pourrait vous trouver une bromidrose, un problème qui se manifeste sous la forme de mauvaises odeurs corporelles.  Les médecins peuvent vous prescrire des antitranspirants délivrés sur ordonnance. Ce genre de médicaments provoquent des irritations de la peau, c'est pourquoi vous devez vous assurer de ne pas être malade auparavant (par exemple si vous êtes atteint d'une bromidrose ou d'une hyperhidrose). Le botox peut aussi bloquer les glandes sudoripares et faire disparaitre la transpiration. Une fois de plus, vous ne devez pas en utiliser sauf si vous êtes vraiment malade, car c'est un traitement à la fois couteux et douloureux. Ses effets ne vont durer que quelques mois et ce n'est pas une solution sur le long terme.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Eliminate Odor


summary: Rendez-vous sur http://www.bingtoolbar.com/fr-fr. Cliquez ou appuyez sur le bouton Télécharger maintenant. Suivez les instructions affichées à l'écran pour télécharger la barre d'outils sur votre ordinateur. Ouvrez votre dossier Téléchargements. Cliquez sur le programme d'installation (fichier au format « .exe »). Fermez Internet Explorer. Patientez quelques instants le temps que votre nouvelle barre d'outils Bing télécharge certains contenus dont elle a besoin dans votre navigateur.

document: Il s'agit du site officiel de la barre d'outils. Vous ne risquez donc pas d'infecter votre ordinateur avec un virus en téléchargeant la barre d'outils sur cette page. Vous pouvez passer la souris sur les différentes images afin de voir comment la barre d'outils Bing fonctionne dans Internet Explorer. En cliquant sur ce bouton, vous acceptez l'accord de service et la déclaration de confidentialité de Microsoft. Deux programmes devraient être téléchargés dans votre dossier Téléchargements . Vous pouvez l'ouvrir depuis le menu « Démarrer ». Il devrait vous guider pas à pas au cours de l'installation des fichiers sur votre ordinateur. Redémarrez le navigateur Internet une fois l'installation terminée afin de pouvoir commencer à utiliser la barre d'outils Bing. Comme pour n'importe quel navigateur Internet, vous devez être connecté à Internet pour pouvoir la voir et surtout l'utiliser. Utilisez le bouton Facebook, le bouton e-mail, la barre de recherche ou encore les applications de messagerie instantanée afin d'accéder à ces programmes directement dans votre navigateur.  Il est possible que vous ayez besoin de vous connecter à ces programmes la première fois que vous les utilisez.

english_section_name: Installing the Bing Bar

summary: Mettez votre ordinateur à jour avant l'installation de la barre Bing. Vérifiez que votre ordinateur est équipé de Windows 7 ou d'une version plus récente de Windows. Ouvrez Internet Explorer sur votre ordinateur.

document: Cliquez sur le bouton Démarrer et inscrivez « Update » dans la barre de recherche. Cliquez sur Windows Update puis cliquez sur l'option Chercher les mises à jour disponibles.  Cliquez sur Installer les mises à jour afin d'installer les mises à jour importantes pour votre système. Cliquez sur OK une fois l'ensemble des mises à jour importantes installées . Windows Vista et XP sont également compatibles si le Service Pack 3 est installé. La barre d'outils Bing fonctionne uniquement dans Internet Explorer.

english_section_name: Preparing for the Bing Bar


summary: Choisissez une date et une heure. Réservez un lieu. Fixez le prix de vos œuvres d’art. Créez vos supports publicitaires. Faites passer le message.

document: Pour organiser une exposition d’art, vous devrez faire preuve d’une grande coordination. Soyez réaliste quant au temps que vous vous accordez. Vous devrez commencer à organiser l’évènement 2 ou 3 mois à l’avance, afin d’avoir largement le temps de tout préparer. Si possible, choisissez une date qui tombe lors d’un weekend, lorsque les gens ne travailleront pas et rechercheront une activité .  Évitez de fixer la date de votre exposition en période de fêtes ou vous pourriez avoir du mal à attirer l’attention du public . Avant de passer aux étapes suivantes, vous devrez avoir établi une date fixe. Vous pourrez ainsi réserver le lieu et vous occuper de la promotion de l’évènement. Commencez à rechercher le lieu où se tiendra l’exposition. Vous pourriez bien sûr louer un studio ou une galerie, mais gardez en tête que rien ne vous oblige à vous limiter à ces endroits très classiques : vous pourriez aussi opter pour un restaurant, un café, un centre communautaire, une église ou un centre d’affaires. Renseignez-vous et trouvez un lieu qui soit prêt à accueillir l’évènement .  En organisant votre première exposition dans un lieu plus décontracté, comme un restaurant ou un café, vous pourriez être moins nerveux . Assurez-vous que le lieu que vous choisissez soit propre, bien éclairé et suffisamment grand pour que vous puissiez y présenter toutes vos œuvres. L’objectif d’une exposition n’est pas seulement de montrer au public le travail d’un artiste, mais également de le vendre. Une fois que vous avez rassemblé des œuvres à présenter, vous devrez réfléchir au prix auquel vous les vendrez. Essayez de fixer des prix qui soient justes à la fois pour vous et l’acheteur, en tenant compte de la matière première, de la complexité des techniques et du travail investi dans la création de la pièce .  Si vous collaborez avec d’autres artistes, vous devrez travailler avec eux pour fixer le prix des œuvres qu’ils ont créées. Tout le monde n’aura pas les moyens de s’offrir une grande peinture ou une photographie originale. Pour cela, vous aurez tout intérêt à prévoir également des œuvres moins chères, telles que de petits tableaux et des reproductions imprimées que vous pourrez vendre à des prix plus bas . Imprimez des affiches, des encarts et autres supports publicitaires qui décriront brièvement la nature de l’exposition et le type d’œuvres qui pourront y être vues. N’oubliez pas d’inclure tous les détails, comme la date et l’heure de l’évènement, le lieu où il se tiendra, le code vestimentaire et le tarif de l’entrée (le cas échéant). Si votre exposition était un évènement très attendu, vous pourriez même faire un communiqué de presse ou une interview avec un réseau d’art local .  Diffusez vos publicités dans les lieux publics tels que les universités, les écoles d’art, les cafés, les restaurants, ou même sur les panneaux d’affichage au supermarché. Envoyez des cartes présentant les biographies des artistes et des photos de leurs œuvres, en invitations personnelles . Faites savoir à votre entourage que vous préparez une exposition. Vous pourriez leur annoncer la nouvelle en personne ou publier les détails de l’évènement sur vos réseaux sociaux. Dans certains cas, vous pourriez même collaborer avec le lieu où se tiendra l’exposition, pour toucher une audience plus large, à travers son site Internet, un communiqué de presse ou des publicités officielles .  Utilisez des applications de partage, telles qu’Instagram, Snapchat et Tumblr pour partager la nouvelle de votre exposition à venir . Vous pourriez aussi demander à vos amis, à votre famille, à vos camarades de classe ou à vos collègues de vous aider à répandre la nouvelle de votre exposition, par le biais du bouche-à-oreille.

english_section_name: Organizing the Event

summary: Choisissez un thème unificateur. Choisissez votre meilleur travail. Contactez des artistes de votre région. Travaillez avec différents types d’art.

document: Une bonne exposition d’art devrait être caractérisée par un thème évident, qui rassemble toutes les pièces, en un tout plus large. Réfléchissez soigneusement au message que vous voulez transmettre par votre exposition. Il peut s'agir d'une image, un phénomène, un sentiment ou une certaine technique visuelle .  Plus votre thème sera précis, mieux ce sera. Par exemple, « noir et blanc » est un thème trop général pour avoir un véritable impact. Par contre, « isolation et féminité » permet d’explorer une association d’idées bien plus intéressante. Pensez à donner un nom à votre exposition. Un titre accrocheur comme « rêveries fluo » vous aidera à attirer l’attention et à orienter le public vers le thème présenté . Choisissez quelques-unes de vos meilleures œuvres ou de vos œuvres les plus récentes. Si vous organisez une exposition pour présenter seulement votre propre travail, vous devrez prévoir de montrer entre 10 et 30 œuvres. Le thème de l’exposition devrait être représenté dans chacune des pièces .  Au cours des mois précédant l’exposition, vous devrez créer des pièces originales, que vous dévoilerez pour la première fois lors du vernissage . Si vos œuvres sont de petite taille, prévoyez d’en exposer davantage. Renseignez-vous sur d’autres artistes de votre région, et voyez s’ils seraient d'accord pour participer à votre exposition. Une exposition collaborative sera l’occasion pour différents artistes de montrer leurs œuvres lors d’un même évènement et pour vous d’obtenir une exposition plus diversifiée et plus complète .  Concentrez-vous sur les artistes qui ont un style similaire ou qui créent des œuvres liées au thème que vous avez choisi. Organiser une exposition avec d’autres artistes vous permettra aussi de partager les couts liés au lieu de l’évènement, aux autorisations à obtenir, à la mise en place et à la promotion de l’exposition . Vous devrez reconnaitre publiquement les contributions des autres artistes. Rien ne vous oblige à ne présenter que des peintures ou que des croquis. Vous pourrez aussi présenter le travail de photographes, de sculpteurs et autres types d’artistes visuels. En présentant une sélection d’œuvres diversifiées, vous donnerez à l’exposition une atmosphère dynamique et les visiteurs auront davantage à apprécier. En général, il est préférable de s’en tenir à des œuvres que vous pourrez encadrer, suspendre et vendre. Néanmoins, vous pourriez aussi inviter des poètes et des musiciens à se présenter lors de l’évènement, en particulier si leur travail met le thème de votre exposition en valeur.

english_section_name: Finding Artwork to Display

summary: Demandez de l’aide. Installez l’espace de l’exposition. Interagissez avec le public. Proposez des rafraichissements légers.

document: Demandez l’aide de volontaires, en plus de professionnels tels que les manutentionnaires, les encadreurs et les experts en éclairage. Ensemble, il vous sera plus facile de coordonner le transport et l’installation des œuvres, de vous procurer le bon équipement, de disposer le tout correctement et de garder un œil sur les œuvres, afin qu’elles ne soient pas endommagées ou volées. Une équipe impliquée vous soulagera du fardeau de tout faire tout seul, et vous assurera que tout se déroulera sans problème .  En plus des manutentionnaires, vous pourriez avoir besoin d’un photographe ou d’un vidéaste pour filmer l’évènement et d’un groupe ou d’un DJ pour s’occuper de l’accompagnement musical. Déléguez les petites tâches et responsabilités à votre équipe de volontaires, afin qu’ils s’occupent des préparatifs de dernière minute. Votre priorité sera de faire venir les œuvres et de les faire installer correctement. De là, vous pourrez peaufiner l’éclairage, afin de vous assurer que chaque pièce est correctement mise en valeur et bien apparente. Visualisez la façon dont vous voulez que vos visiteurs voient et interagissent avec la pièce, puis construisez une disposition qui corresponde à votre objectif .  Le thème de votre exposition devrait se refléter dans son plan. Pour une exposition sur l’oppression institutionnelle, par exemple, vous pourriez installer des cordes et des pancartes pour restreindre et contrôler les mouvements des visiteurs . N’oubliez pas de réserver un espace où le public pourra rencontrer les artistes, où vous vendrez des produits dérivés ou pour tout autre aspect de l’évènement . Alors que les visiteurs commencent à arriver, soyez disponible pour répondre à leurs questions et leur décrire les œuvres qui les attendent. Pour bien des artistes, il s’agit de l’étape la plus excitante d’une exposition, car elle vous donnera l’occasion de rencontrer les gens qui achèteront et feront la critique de votre travail, de discuter des subtilités de votre style et de faire connaitre votre processus créatif .  Si vous présentez vos propres œuvres, assurez-vous de rester à proximité, afin de pouvoir facilement en être identifié comme l’auteur. Les expositions d’art sont des évènements sociaux et vous devrez donc prendre le temps de sociabiliser et de passer un bon moment . Prévoyez quelques encas et quelques boissons pour vos visiteurs, qu’ils dégusteront tout en admirant les œuvres. Des mets simples comme du fromage, des fruits, des mini sandwichs et du vin seront généralement largement suffisants. Si vous attendez beaucoup de gens, vous pourriez opter pour des crevettes, des mini quiches, du houmous et d'autres canapés appréciés de tous .  Comme le reste de votre exposition, votre menu devrait être composé en tenant compte du lieu, ainsi que de l’ambiance que vous souhaitez créer (décontractée ou formelle) et du public attendu. Certaines galeries d’art proposent de s’occuper du traiteur pour ce genre d’évènement et vous le factureront.

english_section_name: Carrying Out a Successful Exhibition


summary: Montre-leur que tu es responsable. Choisis le bon moment. Reste personnel. Donne des informations. Demande pourquoi ils refusent.

document: Il faudra préparer un peu le terrain avant d'aborder le sujet de la soirée pyjama avec tes parents. Parfois, il est plus efficace de leur montrer des choses que de les leur dire. Essaie de passer quelques jours à montrer à tes parents à quel point tu es responsable. S'ils voient que tu deviens plus mûr(e), ils auront peut-être moins peur de te laisser plus de liberté.   La plupart des parents s'attendent à ce que leurs enfants arrivent un jour à un point où ils ont besoin d'être plus indépendants. Cependant, tu dois aussi comprendre que tes parents ont des inquiétudes. Ils veulent être surs de savoir où tu es à tout moment. Tu peux réduire ces inquiétudes potentielles en montrant que tu es devenu plus mûr et indépendant. Fais tes tâches sans que l'on ait à te le demander. Fais tes devoirs en rentrant de l'école. Sois ouvert par rapport à ta vie quotidienne en parlant de l'école et de ta vie sociale sans que tes parents aient à te poser des questions. Dis « s'il-te plait » et « merci » à table. Après avoir montré à tes parents que tu deviens plus responsable, attends un bon moment pour aborder le sujet de la soirée pyjama. Choisis un moment qui convient à tes parents et à toi-même. Ne commence pas à parler à 23 h alors que tu sais que tes parents se sont levés tôt pour travailler. Essaie d'en parler après le repas un soir en semaine .  Essaie d'être aussi mûr que possible lorsque tu lances le sujet. Dis quelque chose de poli, comme : « Maman, papa, je voudrais vous parler de quelque chose. » N'oublie pas que ta politesse fera bonne impression. Essaie de dire quelque chose comme : « S'il vous plait, est-ce qu'on pourrait parler de quelque chose après avoir mangé ce soir ? » Concentre-toi sur ta situation personnelle. Si tu parles de tes amis, de leur famille ou de tes frères ou sœurs, tes parents pourraient mal réagir. Parle uniquement de ton cas et de ta situation.   Tu pourrais avoir envie de dire quelque chose comme : « Mais les parents de Marie la laissent y aller ! » ou « Mais vous avez laissé Nicolas dormir chez ses amis quand il avait mon âge ! » Des phrases de ce genre risquent de mal passer avec tes parents. Les choses que font d'autres personnes n'ont rien à voir avec toi. Tes parents ont posé des règles en pensant à ta sécurité et à ton bienêtre personnels . Parle de toi-même. Explique en quoi tu es assez mûr pour aller à une soirée pyjama. Prends des exemples comme tes résultats scolaires ou ton comportement. Dis quelque chose comme : « Normalement, j'ai de bonnes notes et je n'ai jamais d'ennuis. Je pense que vous pouvez me faire confiance. » Tu peux aussi expliquer à tes parents pourquoi tu veux participer à la soirée. Essaie de leur dire quelque chose comme : « J'adore être avec Sophie et ses amis à l'école. Je pense que ce serait super amusant de passer du temps avec elles ailleurs qu'à l'école et une soirée pyjama serait parfaite pour le faire . » Donne toutes les informations sur l'évènement. En général, tes parents veulent savoir où tu es, ce que tu fais et qui est avec toi. Si tu ne leur donnes pas toutes ces informations, ils risquent moins de t'autoriser à aller à la soirée pyjama. Dis-leur où tu veux aller dormir, qui sera là et ce que vous ferez. S'ils savent exactement ce qui se passe, ils auront beaucoup moins peur de te laisser partir . Si tes parents ne veulent toujours pas te laisser partir, essaie de leur demander pourquoi. Évite de crier ou de t'agacer, car tu risques simplement de te disputer avec eux. Demandez-leur plutôt ce qui les inquiète. Attends quelques jours pour que vous ayez le temps de vous calmer et que tu puisses réfléchir à la façon de soulager ces inquiétudes. Aborde à nouveau le sujet pour voir si la conversation se passe mieux .

english_section_name: Talking to Your Parents

summary: Évalue l'humeur de tes parents. Observe-les au quotidien. Demande autre chose d'abord. Résume ce que disent tes parents.

document: Une bonne humeur peut faire la différence entre une autorisation et un refus. Mets tes parents de bonne humeur en faisant des tâches ménagères sans qu'ils ne te le demandent, en parlant de moments agréables que vous avez passés ensemble ou en écoutant leur musique préférée avec eux . Il peut être particulièrement efficace de parler d'évènements sociaux, comme une fête de l'école, une réunion de famille ou un festival où tes parents se sont amusés. Cela peut les aider à être de bonne humeur . Si tu remarques qu'ils sont généralement de bonne humeur le matin, essaie de leur parler de la soirée pyjama après le petit déjeuner. Ils seront de bonne humeur et donc plus ouverts. S'ils sont plutôt bien disposés le soir, essaie de leur parler après le repas . Si tes parents sont plus actifs le soir, vise le diner . Quelques jours avant que tu abordes le sujet de la soirée pyjama avec tes parents, demande-leur quelque chose dont tu as envie, mais qu'ils te refuseront forcément. Par exemple, tu pourrais leur demander si tu peux adopter un chien ou avoir un scooteur. Quelques jours plus tard, lorsque tu leur demanderas si tu peux dormir chez ton ami, ils seront plus susceptibles de dire oui à cette petite demande après avoir refusé la plus grosse . Répète-leur ce qu'ils t'ont dit en le reformulant avec tes propres mots pour leur montrer que tu comprends ce qu'ils t'ont dit et comment ils se sentent. Cela t'aidera à les faire changer d'avis et à te donner la permission d'aller à la soirée pyjama. Ils verront que tu es assez mûr pour les écouter et pour comprendre et respecter leur point de vue .

english_section_name: Negotiating Effectively

summary: Relève les points positifs. Accepte un compromis. Parle des problèmes de santé. Fournis les coordonnées de l'hôte.

document: Tes parents ne se rendent peut-être pas compte que les soirées pyjama peuvent être importantes pour ton évolution. Explique-leur quels peuvent être les avantages de te laisser dormir chez un ami.   Les soirées pyjama t'aident à prendre confiance en toi. Elles te font sortir de ta zone de confort et te permettent de découvrir des habitudes qui ne sont pas les tiennes. Cela te permet également de faire preuve de courtoisie et de respect, car tu dois apprendre à respecter les règles de vie dans la maison où tu vas dormir. Une soirée pyjama peut donc t'aider à être un bon invité. Utilise un argument comme : « Je pense que ça me ferait du bien de faire de nouvelles expériences. Une soirée pyjama pourra m'apprendre comment être un invité bien élevé . » Les soirées pyjamas permettent aux enfants et aux adolescents d'apprendre comment se comporter dans des situations sociales. L'interaction avec d'autres jeunes de ton âge est importante pour ton développement personnel. Cela te permettra également de devenir plus indépendant, car tu feras de nouvelles expériences en dehors de la maison de tes parents. Dis-leur quelque chose comme : « J'adore passer du temps avec vous, mais j'aimerais aussi pouvoir passer du temps avec des personnes de mon âge . » Cela peut parfois t'aider à convaincre tes parents de te laisser partir. Par exemple, tu pourrais accepter de les appeler ou de leur envoyer un SMS à des intervalles de quelques heures pour qu'ils sachent que tu vas bien. De cette façon, ils auront peut-être moins peur de te laisser partir parce que tu les rassureras régulièrement en leur disant que tout va bien . Si tu as une allergie grave, une maladie ou une pathologie chronique nécessitant un traitement, comme de l'asthme, aborde ce sujet avant tes parents. Dis-leur comment tu feras pour gérer ces problèmes à une soirée pyjama.   En répondant à leurs inquiétudes avant même qu'ils t'en parlent, tu peux augmenter tes chances d'obtenir leur accord. Le fait de pouvoir contrer des arguments potentiels avant qu'ils soient formulés est important dans n'importe quelle négociation et ta conversation avec tes parents ne fait pas exception . Essai de mettre en scène ce que tu pourrais faire dans une situation que tes parents craignent pour les rassurer . La conversation pourrait se dérouler de cette façon.   Toi : « J'ai un peu peur de ce qui pourrait se passer si je mange des cacahouètes. »  Ton père : « Moi aussi. Tu as déjà eu des réactions allergiques très graves. Qu'est-ce que tu comptes faire si ça arrive ? »  Toi : « J'ai mis mon injecteur d'adrénaline dans mon sac et j'ai dit à la mère de mon ami que j'étais allergique aux cacahouètes, donc je pense que ça devrait aller. » Tes parents seront sans doute inquiets quant à où tu te trouves. Donne-leur le numéro de téléphone des parents de la personne chez qui tu vas dormir. Si tu donnes des informations sur le lieu où tu veux aller et la façon dont les personnes peuvent être contactées en cas d'urgence, tu auras de meilleures chances d'obtenir la permission d'y aller .

english_section_name: Addressing Concerns


summary: Tamisez la farine et le sel. Ajoutez la matière grasse. Incorporez de l’eau. Pétrissez la pâte Laissez-la reposer.

document: Mélangez-les dans un cul-de-poule. Utilisez la quantité de sel que vous voulez. Versez le ghee ou l’huile dans le cul-de-poule et incorporez l’ingrédient en travaillant avec une poignée de farine à la fois. Continuez jusqu’à ce que toute la poudre soit couverte de matière grasse et qu’une pâte commence à se former. Le mélange doit encore être très sec et friable. Versez-en cinq cuillères à soupe dans le mélange et incorporez-la avec votre doigt pour assouplir la pâte. Elle doit devenir souple et molle, mais pas du tout mouillée. Continuez d’ajouter de l’eau jusqu’à ce que vous obteniez la bonne consistance. . Transférez-la sur une surface propre et pétrissez-la avec les mains pendant environ 4 min, jusqu’à ce qu’elle soit lisse et légèrement brillante. Faites-en une boule. Couvrez la pâte avec du film étirable et laissez-la reposer sur votre plan de travail pendant 30 min, le temps de faire la farce. Le repos lui donnera une meilleure consistance.

english_section_name: Making the Dough

summary: Faites chauffer le ghee. Torréfiez le cumin. Ajoutez l’ognon et le gingembre. Faites sauter les autres épices. Ajoutez les légumes. Laissez refroidir la farce.

document: Mettez-le dans une grande casserole et faites-le chauffer à feu moyen sur la cuisinière. Cela permettra de faire ressortir au maximum son gout et son odeur. Faites-le griller dans le ghee chaud pendant une trentaine de secondes, jusqu’à ce que les graines commencent à grésiller et que leur parfum se dégage dans la pièce. Faites-les revenir avec les graines pendant environ 5 min, jusqu’à ce que l’ognon soit translucide. Mettez l’ail, le piment, le curcuma, le garam masala et le sel dans la casserole et faites-les revenir en les mélangeant avec les autres ingrédients pendant 1 min. Mettez les pommes de terre et les petits pois dans la casserole. Remuez le mélange et faites-le chauffer pendant environ 3 min, jusqu’à ce que les dés de pomme de terre soient secs. Mélangez bien les ingrédients et écrasez-les légèrement. Retirez-la du feu et laissez-la refroidir pendant que vous étalez la pâte.

english_section_name: Making the Filling

summary: Divisez la pâte. Abaissez les boules. Coupez les disques en deux. Farcissez la pâte. Assemblez les autres samoussas. Faites chauffer l’huile. Faites frire les beignets. Dégustez les samoussas.

document: Faites-en huit boules de même taille. Vous pouvez la peser, mais il est plus simple de la diviser à l’œil. Étalez chacune d’entre elles pour en faire un chapatti, c’est-à-dire un disque fin de pâte. Dans cette recette, chaque galette doit avoir un diamètre d’environ 15 cm. Abaissez la pâte avec un rouleau à pâtisserie ou écrasez-la simplement avec les doigts. Coupez chacun en deux avec un couteau. Déposez deux cuillères à café de farce au centre d’un demi-disque et ramenez les bords de la pâte ensemble pour former un cône. Collez-les fermement en place avec un peu d’eau. Vous pouvez aussi préparer une pâte avec de l’eau et de la farine pour coller les bords plus fermement.   Appuyez sur les bords de chaque samoussa avec vos doigts pour les coller en place. Pour obtenir un aspect plus joli, vous pouvez appuyer sur les bords avec une fourchette au lieu de vos doigts. Répétez le procédé jusqu’à ce que vous ayez farci tous les morceaux de pâte. Lorsque vous terminez un samoussa, mettez-le sur une assiette ou une plaque de four. Versez de l’huile de plusieurs centimètres de profondeur dans une poêle profonde ou une grande cocotte. Faites-la chauffer jusqu’à ce qu’elle atteigne 180 °C. Prenez sa température avec un thermomètre de cuisine pour savoir si elle est chaude. Si vous n’avez pas de thermomètre, plongez un petit morceau de pâte dans l’huile. Il doit grésiller. Plongez-en trois ou quatre dans l’huile chaude. Faites-les cuire pendant une dizaine de minutes, jusqu’à ce que leurs deux faces soient bien dorées. N’en mettez pas trop dans la cocotte ou la poêle en même temps, car la pâte risque de s’ouvrir au lieu de cuire correctement.   Lorsque les samoussas sont cuits, sortez-les de l’huile à l’aide d’une cuillère à trous et posez-les sur une assiette couverte de papier absorbant pour les laisser s’égoutter. Ne les faites pas cuire trop longtemps, car la pâte deviendra dure. Mangez-les chauds avec du chutney vert. Vous n’avez besoin de rien de plus pour les accompagner. Bon appétit !

english_section_name: Assembling Samosas


summary: Effectuez une échographie. Discutez avec votre médecin de votre type de fibrome. Consentez à subir le traitement médical.

document: Après l’examen physique, le médecin peut vous prescrire une échographie de l’utérus. Cette procédure inclut une analyse interne (échographie transvaginale) et externe. Elle peut être nécessaire afin de déterminer la taille, l’emplacement et le nombre de fibromes que vous avez. Après avoir rassemblé toutes les informations nécessaires, il pourra vous dire le type de fibrome que vous développez. En effet, il en existe trois types : les fibromes sous-séreux, les fibromes intramuraux et les fibromes sous- muqueux. Chacun de ces fibromes se développe à des endroits différents dans l’utérus, peut causer différents symptômes et nécessite des soins différents .  Les fibromes sous-séreux s’étendent à plus de 50 % en dehors de l’utérus et affectent rarement la fertilité. Les fibromes intramuraux se développent à l’intérieur de la paroi utérine, sans aucune échancrure dans la cavité utérine. Les fibromes sous-muqueux sont projetés dans la cavité utérine et peuvent avoir un effet négatif notable sur la fertilité. Selon le type de fibrome que vous avez et de sa gravité, votre médecin va vous recommander un traitement particulier. Dans certains cas, il peut être nécessaire de l’enlever chirurgicalement. Cependant, il est aussi probable que le médecin vous prescrive des médicaments pour réduire le fibrome et atténuer les symptômes.  Les médicaments généralement recommandés comprennent : les analgésiques, des pilules contraceptives et la GnRH (hormone libérant la gonadotrophine), qui vont ralentir ou bloquer la croissance des fibromes. La pilule contraceptive va limiter les saignements excessifs si c’est l'un des symptômes que vous manifestez . Il y a plusieurs opérations à réaliser si le gynécologue vous suggère une intervention chirurgicale. Il peut s’agir de la myomectomie laparoscopique, de la laparotomie ou de la myomectomie hystéroscopique, qui sont toutes des procédures chirurgicales permettant de retirer un fibrome . Environ 30 % des femmes qui développent des fibromes moins graves n’ont pas besoin de traitement, car les fibromes n’entrainent aucun symptôme ni de douleurs . Si vous envisagez d’avoir des enfants, assurez-vous d’en parler avec le médecin. En effet, cela peut affecter vos options de traitement.

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis

summary: Atténuez les symptômes aigus. Apportez des changements à votre mode de vie. Parlez-en avec vos proches.

document: Les fibromes peuvent provoquer des règles abondantes et douloureuses, même si vous suivez un traitement médical. Si tel est votre cas, vous devez traiter les symptômes aigus associés aux menstruations. Pour atténuer les crampes, les pertes et autres troubles liés aux règles, vous pouvez prendre certaines dispositions .  Utilisez un sac de glace. Gardez-le sur l’abdomen ou la région lombaire pendant 20 minutes pour tenter de soulager la douleur. Faites une pause entre les applications pour éviter que la peau ne refroidisse trop. Prenez régulièrement de la vitamine C. Cela peut aider votre organisme à absorber l’excès de fer, qui est à l’origine du saignement abondant. Prenez un supplément de fer. Si les saignements sont très abondants, vous pourriez être anémique. Si tel est le cas, vous pouvez en prendre pour compenser ce que vous avez perdu. Outre le fait de suivre le traitement recommandé par le médecin et d’atténuer les symptômes, il peut être utile d’adopter de nouvelles habitudes plus saines. Par exemple, toute disposition que vous pouvez prendre afin de raccourcir la durée de vos règles serait utile pour soulager vos symptômes. Voici certaines des choses que vous pouvez faire pour y arriver .  Faire de l’exercice régulièrement. Manger des fruits et des légumes tous les jours. Éviter les aliments riches en matières grasses et en sucre. Si un fibrome vous a été diagnostiqué, vous aurez besoin de l’aide et du soutien de vos proches. Ils peuvent vous aider à suivre le traitement prescrit et les directives de votre médecin. Par exemple, il se peut que vous ayez besoin d’aide pour rentrer à la maison après l’opération et être assistée à domicile les jours suivants. En outre, vous pourriez avoir besoin de leur aide si vous avez de fortes douleurs et que vous n’êtes pas en mesure de prendre soin de vous vous-même. Si vos symptômes nuisent à votre capacité de faire face à vos obligations professionnelles et tâches quotidiennes, explorez toutes les options de traitement avec le médecin. Informez votre employeur de votre maladie et voyez comment vous pouvez rattraper le temps que vous n’aviez pas travaillé ou demandez-lui de vous donner des tâches compatibles avec votre état de santé.

english_section_name: Dealing with Uterine Fibroids

summary: Identifiez les symptômes liés au cycle menstruel. Reconnaissez les symptômes aigus. Identifiez tous les problèmes liés à la santé génésique. Évaluez vos facteurs de risque.

document: Les léiomyomes utérins peuvent causer des problèmes ou des changements liés à votre cycle. Par exemple, si dans le passé votre cycle était assez régulier et que cela n’est plus le cas maintenant, sachez que cela pourrait être dû à un fibrome utérin. Cependant, gardez à l’esprit que ces symptômes peuvent également provenir d’autres problèmes de santé. Les symptômes pouvant indiquer la présence de fibromes utérins sont entre autres  :   des saignements excessifs pendant la menstruation, de douleurs menstruelles intenses, une perte de sang entre deux cycles menstruels. Plusieurs problèmes de santé peuvent survenir pendant la menstruation ou entre deux cycles et indiquer la présence de fibromes utérins ou d’autres troubles. Certains de ces symptômes sont directement liés à votre cycle menstruel, mais beaucoup d’autres n’affecteront que votre état de santé général. Les symptômes pouvant représenter des signes avant-coureurs des fibromes utérins sont entre autres  :   un gonflement ou la présence d’une masse ne causant pas de douleur dans le bas ventre, un besoin d’uriner fréquemment pouvant être causé par un fibrome qui comprime la vessie, des douleurs ressenties pendant les rapports sexuels, des douleurs dans le bas du dos, de la constipation, des pertes vaginales chroniques, une incapacité d’uriner. Même si vous ne manifestez pas de symptômes aigus, sachez que si vous avez les léiomyomes utérins, vous pourrez avoir du mal à avoir d’enfant. Si vous avez des problèmes d’infertilité, cela peut en être la cause (bien qu’il existe plusieurs autres troubles qui peuvent en être à l’origine ). Consultez votre médecin, si vous avez des difficultés à concevoir. Il vous prescrira des tests pour savoir si vous avez des problèmes de santé qui vous empêchent de tomber enceinte. Il existe des facteurs de risque qui peuvent augmenter la probabilité que vous développiez des fibromes utérins. Voici quelques facteurs de risque .  L’origine ethnique : les femmes noires sont plus susceptibles de développer cette condition et de l’avoir à un jeune âge. De plus, alors que chez d’autres femmes le risque de le développer diminue avec l’âge, chez celles-ci ce risque augmente. Le poids : le risque de développer cette tumeur bénigne augmente légèrement si vous êtes obèse ou en surpoids. L’âge au cours duquel vous aviez eu vos premières règles. Autrement dit, plus vous l’avez eu plus tôt, plus vous courrez le risque de développer un léiomyome utérin. L’absence de grossesse : les probabilités que vous en souffriez sont plus grandes si vous n’avez jamais accouché.

english_section_name: Identifying Uterine Fibroids


summary: Prévenez quelqu'un au sujet de l'endroit où vous allez vous rendre et du temps que vous y passerez. Assurez-vous d'avoir une voiture en bon état si vous conduisez. Garez votre voiture à un endroit sûr. Déplacez-vous dans des zones bien éclairées quand vous êtes à pied. Apprenez à vous défendre.

document: Cela ne va pas être une gêne pour votre mode de vie. Vous faites preuve de bon sens en disant à un proche où vous allez et quand afin que l'on sache où vous trouver en cas de besoin. Vous n'avez pas besoin de fournir un GPS, mais il est avisé de laisser un itinéraire électronique de votre trajet à vos proches afin qu'ils sachent où se rendre si vous ne revenez pas. Vous pouvez avoir nettement plus d'assurance quand vous avez pris ces précautions de base.   Appelez les personnes que vous allez voir ou envoyez-leur un texto pour les prévenir que vous êtes en route, de telle sorte qu'ils sachent qu'il s'est passé quelque chose si vous n'apparaissez pas. Prévenez vos proches que vous êtes bien arrivé à votre destination. Vous devriez faire en sorte d'avoir une roue de secours au cas où vous avez un pneu à plat et de vérifier qu'aucun signal n’est allumé sur votre tableau de bord avant de prendre la route si vous conduisez seul. Vous devriez aussi avoir sur vous une carte de dépannage fournie par votre assurance ainsi qu'un téléphone mobile chargé. Faites le plein de la voiture avant de partir.  Le simple fait de vérifier que tout va bien avant de partir est une excellente mesure pour avoir l'esprit tranquille quand vous prenez la route. Réfléchissez à l'endroit où vous vous êtes garé avant de quitter votre véhicule. Est-il bien éclairé et facile à voir de la rue ? C'est le meilleur endroit où se garer quand on est seul. Évitez de vous garer dans des rues sombres ou très éloignées de votre lieu de destination. Souvenez-vous de l'endroit où vous vous êtes garé, c'est très important. Retenez mentalement la trajectoire jusqu'à la porte de l'endroit où vous vous rendez en faisant attention aux passants dans la rue et rassemblez rapidement vos affaires.   Vérifiez que la voiture est bien verrouillée et que vous n'avez rien laissé de tentant en évidence à l'intérieur (comme un sac de transport pour ordinateur portable ou un iPad) avant de vous éloigner de votre véhicule. Marchez d'un pas ferme, ne trainez pas, allez directement vers la porte et entrez immédiatement. Il n'est pas bon de vous attarder dans les rues, cela permet à des assaillants éventuels de voir que vous êtes seul. Repérez toutes personnes que vous avez remarquées et surveillez-les si possible du coin de l'oeil. Vous devriez emprunter la rue la plus agréable et la mieux éclairée, même si vous vous trouvez dans un quartier assez sûr et surtout si ce n'est pas le cas. Vous avez plus de chances de vous faire agresser si vous empruntez une rue peu éclairée ou vous retrouvez dans un quartier assez désert s'il n'y a personne pour venir à votre secours. Une voie de circulation bien éclairée vous permettra de mieux trouver votre chemin et empêchera les malfaiteurs de s'approcher de vous. Voici d'autres choses à faire quand vous êtes à pied.   N'écoutez pas de musique avec votre baladeur ni ne vérifiez vos messages sur votre téléphone. Restez sur vos gardes. Marchez en sens inverse du flux de la circulation, de telle sorte que l'on ait plus de mal à vous enlever en voiture. Sachez exactement où se trouve le lieu de votre destination. Vous serez une cible facile si vous n'arrêtez pas de vérifier le plan des rues sur votre téléphone. Le moment est mal choisi pour retirer de l'argent à un distributeur de billets automatique si vous êtes seul le soir. Il est important de vous rappeler que vous n'avez pas besoin d'être une ceinture noire de karaté ni d'avoir sur vous un couteau pour vous défendre, mais vous serez plus sûr de vous et plus rassuré quand vous êtes seul en sachant que vous pouvez prendre soin de vous. Éveillez vos sens afin de mieux vous protéger, soyez plus observateur afin de savoir ce qui est sur le point de se produire.   Apprenez à parer les coups de poing ou réfléchissez à la façon d'éviter des situations dangereuses si vous vous rendez dans une zone à risques ou y vivez. Il peut paraitre absurde ou inutile d'adopter une attitude prudente face aux dangers de la rue, mais le simple fait de savoir que vous pouvez vous protéger va augmenter votre assurance.

english_section_name: Getting There

summary: Ne racontez pas trop de choses sur vous-même à une nouvelle connaissance. Soyez prudent, mais pas paranoïaque. Montrez aux autres que vous passez un bon moment.

document: Bien que les nouvelles rencontres font partie du plaisir de sortir, vous ne devriez pas donner trop de renseignements à une personne que vous venez de rencontrer, sauf si elle vous a été présentée par quelqu'un autre, comme l'un de vos proches. Mais même dans ce cas, restez sur vos gardes. Ne dites pas que vous êtes venu seul. Dites que vous attendez l'arrivée d'amis ou qu'on va vous chercher plus tard.   Prévoyez de revoir une personne qui vous plait dans un café, un restaurant ou un autre lieu public plutôt que de lui donner votre adresse ou celle de votre lieu de travail. Ne dites pas où vous habitez, pas même de façon anecdotique. Vous pouvez toujours donner votre numéro de téléphone mobile, si vous le désirez. Le plus important est que vous preniez le temps de bien connaitre cette personne et ayez une idée de sa personnalité véritable et non pas vous contenter d'une première impression. Souvenez-vous qu'il y a autant de gens bien qu'il y a de jours ensoleillés. Ce n'est pas parce que vous êtes prudent que vous devriez forcément craindre que tous ceux que vous croisez vont chercher à vous exploiter. Soyez préparé et non pas parano. Il est utile de savoir que les journées radieuses sont plus nombreuses que celles où il y a de l'orage. Ce dernier peut être dangereux, voire mortel, mais assez rare. Amusez-vous bien, que ce soit en compagnie d'une petite amie ou en solo, si vous voulez rester en sécurité et ne pas devenir une cible. On aura moins tendance à vous exploiter si vous donnez l'impression d'être le gai luron de la soirée au lieu de vous isoler dans un coin. N'oubliez pas non plus de vous détendre quand vous êtes dans un environnement sécurisé, vous ne passerez pas un bon moment si ce n'est pas le cas. Installez-vous et décidez de passer un bon moment quoi qu'il arrive, quand vous êtes arrivé à destination.

english_section_name: Hanging Out at Your Destination

summary: Prenez un taxi pour rentrer chez vous si vous avez bu. Retournez rapidement à votre voiture si vous pouvez conduire en toute sécurité.

document: N'oubliez pas que vous êtes le seul conducteur de votre véhicule. Faites attention à ce que vous buvez. Ne laissez jamais votre boisson sans surveillance. Assurez-vous que le barman serve bien la boisson si on vous en offre une. Ne buvez pas un verre que vous soupçonnez avoir été trafiqué. Ne soyez pas ivre ! Ne comptez par rentrer chez vous par vos propres moyens si vous avez trop bu.  Remarquez qu'il n'est jamais bon de boire de trop si vous sortez seul, car on pourrait vous exploiter. Mais ce n'est pas un problème si vous sortez pour rejoindre des amis. Observez bien la rue et rendez-vous directement à votre voiture puis chez vous. Acceptez si quelqu'un se propose de vous raccompagner à votre voiture. Faites au moins comprendre à quelqu'un que vous rentrez à présent chez vous et demandez à la personne de vérifier que vous arrivez à votre voiture sain et sauf.   Jetez un regard autour de vous et voyez qui se trouve aussi dans la rue et marchez au milieu du trottoir afin d'avoir suffisamment de place pour vous en aller si vous en avez besoin. Marchez d'un pas déterminé et assuré en direction de votre voiture. Ayez vos clés sous la main et déverrouillez la voiture quand vous vous en approchez. Jetez un coup d'œil à l'intérieur pour voir si personne ne s'y trouve. Entrez, verrouillez immédiatement les portes, mettez votre ceinture, démarrez le véhicule et partez. Ne restez pas dans la voiture pour rectifier votre maquillage ou pour envoyer un message. Partez tout de suite.

english_section_name: Getting Home


summary: Prenez connaissance du barème de votre professeur. Choisissez les matières faciles. Planifiez votre temps de façon avisée. Commencez à étudier très tôt.

document: Le meilleur moyen d'établir une bonne base, c'est de comprendre parfaitement le système de notation. Le professeur accorde-t-il plus de points pour un exercice particulier ? Si c'est le cas, c'est donc à vous de faire plus attention à tel ou tel exercice. Si vous êtes au lycée, certains cours ont-ils un coefficient plus élevé (les cours préparatoires par exemple) ? Si oui, vous devrez concentrer vos efforts sur ces cours. Dans la plupart des villes, ces cours sont plus importants, mais ils sont aussi plus exigeants. Cela ne veut cependant pas dire qu'ils remplacent les cours universitaires. Si vous souhaitez alors vous passer des cours préliminaires, concentrez-vous sur les cours préparatoires. Discutez avec d'autres élèves et consultez d'anciens programmes d'enseignement. Apprenez-en plus sur chaque matière à l'avance et optez pour celles qui semblent plus abordables. Tout programme éducatif comprend des cours obligatoires et optionnels. Il arrive que ces derniers soient composés de plusieurs matières. Si vous avez envie d'avoir de bonnes notes sans vous déranger, choisissez une matière facile que vous avez déjà maitrisée ou qui est apparemment facile. Gardez cependant en tête qu'il n'existe aucune matière universellement aisée. Un cours facultatif peut être très facile, mais aussi très complexe. De même, un cours de trigonométrie peut être très aisé ou au contraire ne pas être facile du tout. Servez-vous d'un planificateur journalier pour programmer le temps que vous consacrerez au cours, aux études et à tout ce que vous aurez à faire d'autre pendant le semestre. Dès le début de l'année, marquez à quel moment chaque cours doit commencer et programmez un rappel afin d'entamer le travail. Pour avoir de bonnes notes, il est important de gérer son temps . La plupart d'entre nous ont tendance à négliger l'école. L'on préfère passer du temps avec ses amis et sa famille, surtout lorsque les délais pour un devoir semblent être loin. Si vous souhaitez tirer votre épingle du jeu, vous devez commencer à étudier dès le début. Établissez une bonne base dès le début de l'année afin de ne pas vous stresser à la fin. Essayez d'avoir de bonnes notes dès le début. Il est plus facile de maintenir les bonnes notes que de chercher à en avoir plus tard . Profitez de toutes les occasions de notes supplémentaires. Il arrive souvent que les professeurs donnent un travail censé apporter des points supplémentaires : un travail plus facile ou du même niveau que votre travail normal. Étant donné que vous ne pouvez pas perdre des points en effectuant un travail supplémentaire, vous ne pouvez qu'en gagner en essayant.

english_section_name: Building a Strategic Foundation

summary: Faites une bonne impression. Soyez attentif pendant les cours. Participez au cours. Énoncez clairement vos faiblesses et demandez de l'aide. Asseyez-vous devant. Prenez de bonnes notes.

document: Nous faisons tous une première impression et nous ne cessons de juger les autres en fonction de la première aperception que nous avons eue d'eux. Lors de votre première rencontre avec votre professeur, veillez à être travailleur et poli et prêt à apprendre. Lorsqu'il voudra corriger votre travail, il sera probablement guidé par les sentiments positifs qu'il a pour vous. Il sera plus enclin à laisser passer une erreur ou une incohérence. Cela peut vous permettre d'avoir seulement quelques points, mais ces derniers vont s'accumuler . Passez-vous votre temps à échanger des notes ? Griffonnez-vous tout le temps alors que le professeur parle ? Avez-vous l'habitude de regarder par la fenêtre ? Il s'agit là de faux pas courants. En classe, vous devriez vous concentrer à collecter le plus d'informations possible. Ce faisant, vous passerez moins de temps à essayer de cerner la matière plus tard. Vos devoirs d'école à faire à la maison seront bien plus faciles et ne vous prendront qu'une fraction du temps nécessaire lorsque vous devez vous-même enseigner la matière à d'autres . Faites tout ce qu'il faut avant le cours afin de réduire toute distraction. Mangez bien et reposez-vous. Passez vos appels et rédigez vos messages avant d'entrer dans la salle . Posez des questions et répondez à celles de votre professeur. Prenez part aux dialogues de classe. Cela est primordial pour deux raisons. D'abord, cela vous permettra d'être à la hauteur des attentes de votre professeur. Cela vous donne aussi l'air motivé. Plus important, si vous posez des questions en classe, vous pourrez mieux comprendre le cours ou faire votre devoir . Cela peut sembler contre-intuitif, mais il est important que le professeur sache ce que les élèves n'ont pas compris. Si vous dites clairement que vous n'avez pas compris la fonction des mitochondries, le sens de l'asymptote et l'utilisation d'un point-virgule par exemple, votre professeur passera plus de temps sur le sujet, ce qui à la longue réduira la masse de travail à effectuer. Aussi, si votre professeur vous voit vous démener avec une matière, il vous laissera peut-être tranquille. Cela vous permettra de vous concentrer et donnera l'impression que vous avez envie d'apprendre. Les enseignants savent que seuls les élèves sérieux s'asseyent devant, car il est dur de cacher des choses à cette place. Vous ne pourrez pas vous endormir ou utiliser votre téléphone sans que le professeur le remarque. La plupart des professeurs font des tests sur leurs cours ou sur ce qu'il y a dans les livres. Aussi, votre professeur prendra le temps d'aborder les parties les plus importantes et celles qui sont complexes. Prenez de bonnes notes sténographiques et veillez à noter tout ce sur quoi le professeur s'attarde. S'il s'attarde sur un aspect du cours, c'est que cela sortira probablement en test . Selon le système de prise de notes Cornell, veillez à mettre en exergue les mots-clés et à écrire vos questions dans la marge. Vous poserez les questions à votre professeur lorsque vous le verrez plus tard. Écrivez également les questions importantes sur lesquelles le professeur s'attarde en classe. Il est probable que ces questions sortent plus tard à l'examen.

english_section_name: Making the Most Out of Your Class Time

summary: Servez-vous de vos devoirs pour étudier pour les tests. Consacrez du temps à vos études. N'étudiez pas seul. Gardez en tête qu'il faut vous détendre. Veillez à ne pas tricher.

document: Si vous avez passé du temps sur un devoir d'école à faire à la maison, que ce soit pour avoir des notes ou non, vous pouvez bien vous servir de ces exercices comme de guides d'étude. Les points développés dans les tests le seront également dans les devoirs. Vous aurez probablement fait des exercices qu'il vous faudra reprendre lors des tests. Ne vous débarrassez donc pas de vos devoirs et profitez-en . Vous ne devez donc pas vous presser à la dernière minute. Votre cerveau retiendra mieux les informations s'il y est tout le temps exposé. Le fait de vous bourrer le crâne peut vous aider à court terme, mais vous oublierez presque tout plus tard . Pour ce qui est des tests, l'un des conseils les plus judicieux est que si vous arrivez à enseigner la matière à d'autres, alors vous la maitrisez très bien. Rejoignez donc un groupe d'études ou demandez à des proches ou à des amis de se joindre à vous. Ils poseront probablement des questions auxquelles vous ne penserez pas. Ainsi, lorsque vous ferez l'effort d'y répondre, vous donnerez des explications qui vous permettront de mieux comprendre le cours ou vous chercherez la réponse. Dans tous les cas, vous étudierez plus efficacement . Lorsque vous étudiez et aussi au moment du test, veillez à vous détendre. Que vous ayez étudié ou pas, vous n'arriverez pas à vous concentrer si vous avez peur. Si vous aviez étudié, vous aurez plus de chances de faire une bonne composition si vous réfléchissez clairement . Même si cela semble être la meilleure façon d'avoir une bonne note, les risques liés au fait d'avoir l'épreuve à l'avance ou de regarder sur la copie de l'autre dépassent considérablement les récompenses. Vous pourriez aussi vous faire prendre .

english_section_name: Doing Well on Tests

summary: Identifiez et traitez efficacement les devoirs prenants. Occupez-vous des tâches l'une après l'autre. Priorisez les travaux. Faites un devoir exemplaire.

document: Tous les professeurs demandent des travaux qui sont parfois inutiles ou superflus et dans certains cas, vous n'êtes pas obligé de les faire avant de comprendre le cours. Il est cependant probable que d'autres élèves aient besoin de cet exercice supplémentaire. Si la tâche à effectuer est un devoir sur feuille ou ressemble à quelque chose que vous avez déjà fait en classe, alors c'est probablement un travail pour vous occuper. Si c'est le cas, alors occupez-vous-en rapidement et n'y consacrez pas plus de temps qu'il n'en faut. Montrez juste à votre professeur que vous pouvez le faire et passez aux tâches plus urgentes. Nous essayons trop souvent de faire plusieurs choses en même temps. Au lieu de vous remplir la tête d'informations, répartissez votre travail. Occupez-vous d'abord de vos exercices de mathématiques et prenez une pause. Vous reviendrez quinze minutes plus tard vous occuper de vos devoirs de science. Cela vous aidera à mieux gérer vos données. Accordez la priorité au plus gros de votre travail selon l'importance et la difficulté. Occupez-vous d'abord du plus difficile et passez ensuite au travail le plus facile. Ainsi, vous aurez déjà fait le plus important au cas où vous manqueriez de temps . Vous pouvez par exemple vous occuper d'abord de vos devoirs de physiques qui ont un coefficient plus élevé et ensuite passer à l'exercice d'anglais qui a un coefficient plus faible. Pour faire un excellent travail, trois choses sont importantes : les recherches, la rédaction et la correction. Divisez ces étapes et rassemblez toutes les informations dont vous avez besoin pour le travail. Commencez par rédiger le travail, ensuite corrigez-le. Ne mélangez pas les étapes. Cela vous fera perdre du temps et vous serez obligé de revenir en arrière. Ne stressez pas pour chaque phrase que vous écrivez. Faites ressortir vos idées basiques sur la page. Ensuite, passez à la correction . Lors de cette dernière, vous pouvez utiliser un dictionnaire pour rendre votre texte plus fluide.

english_section_name: Completing Assignments Efficiently


summary: Ajoutez un appât. Retirez-le du trou. Nettoyez le dispositif.

document: Cela va mieux fonctionner si vous mettez deux ou plusieurs appâts dans le trou. Cependant, vous devez trouver quelque chose qui va attirer l'animal vers le piège.  On utilise souvent de la viande qui sent fort comme celle de castor, de lynx, de bovin ou de moufette. Cependant, ce genre de choix pourraient ne pas bien fonctionner s'il fait trop chaud. Les appâts commerciaux pourraient être plus propres que de la viande. Les appâts que vous pouvez acheter en magasin contiennent généralement une odeur que les coyotes aiment comme du musc de castor ou autres. Les trappeurs possèdent souvent leurs propres recettes. Vous pouvez en préparer un chez vous avec des œufs pourris en en cassant quatre douzaines dans un bocal de quatre litres. Mélangez bien et laissez reposer pendant deux mois. Vous pouvez aussi installer une boule de laine de mouton dans le trou et verser l'appât par-dessus. Vous pouvez utiliser un appât au musc de coyote ou à l'urine de renard ou de coyote en plus d'excréments de cet animal. Certains dispositifs entraînent la mort de l'animal. Ils fonctionnent avec une corde qui s'enroule autour de sa tête. Dans d'autres cas, il pourrait être piégé vivant. Demandez l'aide d'un professionnel pour le retirer du trou. Un coyote piégé devient un animal extrêmement dangereux.  Dans de nombreux états, il vous sera demandé de l'euthanasier après l'avoir capturé. Il est possible de l'amener dans des lieux spécialement conçus à cet effet. Contactez le département de conservation de la faune sauvage. Portez des vêtements épais et des gants de protection lorsque vous devez gérer cet animal. Sachez qu'ils peuvent transmettre la rage et d'autres maladies. Pour tuer un animal que vous avez attrapé, vous pouvez lui tirer dans la tête avec un .22 long rifle ou une arme similaire. Autrement, vous pouvez aussi tirer derrière la patte avant directement dans la cage thoracique. Débarrassez-vous de la carcasse. Vous pouvez le nettoyer en utilisant un jet d'eau à haute pression dans une station de nettoyage auto. Vous devez le nettoyer avant de vouloir vous en servir une nouvelle fois pour attraper un coyote ou un autre animal.  Vous pouvez aussi utiliser de l'eau savonneuse. Trempez-y le dispositif. Frottez ensuite avec une brosse dure. Rincez-le à l'eau claire. Accrochez-le dehors pour le laisser sécher. Vous ne devez pas le teindre ou le cirer à moins que vous l'utilisiez en hiver et qu'il se recouvre de sel. Il existe des cristaux vendus dans les magasins spécialisés qui peuvent les empêcher de rouiller. Versez la teinture dans un grand récipient rempli d'eau. Faites chauffer jusqu'à ce que l'eau bout. Trempez le piège dedans jusqu'à ce qu'il devienne marron ou noir.

english_section_name: Catching the Coyote

summary: Utilisez le bon piège. Visez le bon coyote. Vérifiez l'âge et le sexe du coyote. Suivez la réglementation.

document: Les coyotes sont des animaux forts, c'est pourquoi vous avez besoin d'un piège large, solide, à action rapide. Un piège à loups avec des mâchoires de 15 cm devrait faire l'affaire. Ne prenez pas de piège plus petit ou vous pourriez ne pas arriver à attraper le coyote.  Assurez-vous que le piège possède un pivot central et un plateau renforcé. Le pivot central permet de réduire le risque de blesser la patte du coyote en le laissant tirer sur une chaîne lourde qui est attachée au bas du piège. Les cages pour piéger ces animaux pourraient ne pas fonctionner, car ils ont tendance à s'en éloigner. Vous pouvez trouver ce genre de piège chez de nombreux fabricants, même si parfois les gens modifient des pièges existants, par exemple en élargissant les mâchoires d'un piège trop petit. Vous pouvez le faire en soudant une languette métallique le long de la mâchoire du piège pour permettre de la rendre plus large (on appelle cela « laminer » le piège). Il pourrait y avoir beaucoup de coyotes autour de chez vous et vous pourriez en attraper beaucoup qui n'ont provoqué aucun dégât. C'est pourquoi vous allez sûrement devoir en attraper plusieurs avant de trouver celui qui vous a provoqué le plus de dommages.  Les coyotes qui tuent le bétail sont généralement des adultes mâles jeunes (généralement entre trois et cinq ans). Le mâle dominant est généralement l'individu responsable des dégâts à moins que ce soient de petits cochons ou des volailles qui ont été tués. Il existe une légende qui affirme que les coyotes qui font le plus de dégâts sont les vieilles femelles avec des petits, mais la plupart du temps, cela n'est pas vrai. Cela vous aidera à déterminer si vous avez attrapé un mâle qui en est arrivé à un âge où il est plus susceptible de provoquer des dégâts.  Vous pouvez déterminer au mieux l'âge du coyote en observant l'usure de ses dents. Regardez ses incisives avant pour en observer l'usure. Ce sont les dents qui se trouvent entre les canines. Si elles possèdent des lobes ronds, l'animal est probablement jeune. Faites quand même attention, les coyotes sont extrêmement dangereux ! Vous devriez laisser ce travail à un expert de la faune sauvage. Les jeunes coyotes qui provoquent généralement des dégâts ont souvent des incisives usées qui ne possèdent pas de lobes ronds. Leurs dents sont plates sur le dessus. En règle générale, il existe des lois différentes selon les états qui régulent la mise en place de piège contre ces animaux. Assurez-vous de bien les suivre.  Même si celles-ci peuvent varier d'un état à l'autre, il y a des exemples de règlement qui doivent généralement être respectés partout. Par exemple, vous devez aller voir le piège au moins une fois par jour, les mâchoires doivent être faites de métal lisse ou de caoutchouc et vous devez laisser votre nom et votre adresse sur le piège. En général, vous n'aurez pas le droit d'installer de piège sur des lieux de passage utilisés par des gens et des animaux domestiques comme les chiens et les chats. Dans certains états, vous devrez aussi signaler vos pièges. Par exemple, vous devrez demander la permission du propriétaire avant d'installer votre piège sur sa propriété.

english_section_name: Preparing to Trap the Coyote

summary: Trouvez le lieu approprié. Choisissez un terrain élevé. Essayez la méthode du trou. Creusez un trou. Mettez le dispositif dans le trou. Utilisez un piège plat. Installez un dispositif à l'aveuglette.

document: Vous devez installer le piège dans un lieu où vous avez plus de chance d'attraper le coyote qui a provoqué les dégâts. Ces animaux sont connus pour revenir toujours aux mêmes endroits. Vous devez alors trouver des lieux où ils ont créé des problèmes.  Observez la présence de pistes (anciennes ou nouvelles) qu'ils ont laissées et d'excréments sur le sol, surtout près des pâturages et des enclos. C'est un excellent endroit pour installer un piège. De la même façon, vous pourriez l'installer dans une zone où il a laissé une carcasse d'animal. Leurs excréments sont petits. Ils sont généralement à peine plus gros qu'un cigare et noirs lorsqu'ils sont frais. Il existe de bons endroits pour installer le dispositif, par exemple près des fermes et des chemins empruntés par le bétail, au bord d'un champ, à l'intersection de clôtures, près des portails et sur un terrain dégagé. Ne les installez pas près des arbres ou dans les herbes hautes ou les buissons, car ces animaux n'aiment pas s'approcher de ce genre de lieux. Le haut d'une corniche ou tout terrain élevé sera un excellent lieu pour installer le dispositif, car c'est une zone que les coyotes aiment fréquenter et vous prenez moins le risque d'attraper d'autres petites créatures comme des ratons laveurs.  Installez-le sous le vent sur le chemin du coyote que vous visez. Ce dernier aura alors plus de chances de sentir l'appât que vous allez installer. Vous pouvez aussi en installer plusieurs dans toutes les directions possibles du vent. Attachez les chiens et les chats avant d'installer le piège. Vous ne voudriez pas vous retrouver avec votre chien ou votre chat coincé dans le dispositif, car ils vont sûrement être aussi attirés par l'appât. Avant de l'installer, vous devez vous assurer que vos chiens et vos chiens ne sont pas en liberté. C'est une disposition répandue pour attraper les coyotes. Vous n'avez besoin que de quelques outils : une truelle, un marteau ou une hachette, un tamis, un mètre carré de tissu épais et un seau.  Les pièges possèdent souvent un mécanisme à ressorts, à câbles ou sans câbles. N'importe lequel peut vous permettre d'attraper des coyotes. La méthode du trou fonctionne, car ces animaux pensent que d'autres animaux y ont caché leur nourriture. Vous installez ensuite un appât pour attirer le coyote. Assurez-vous d'une bonne tension du piège. En règle générale, une tension de 2 kg suffit pour ce genre de piège. Vous pouvez remplir des bouteilles en plastique vides de sable pour créer plus de tension. Le trou ne doit pas faire plus de 10 cm de large et 20 cm de profondeur avec un angle de 45 degrés. Il vaudrait mieux que vous creusiez sous l'herbe pour qu'elle puisse servir de support.  Posez de la terre que vous avez sortie du trou sur le carré de tissu. Posez le piège entre 5 et 7 cm du trou pour déterminer la largeur que vous devez creuser. Creusez un autre trou sur environ 2 cm suffisamment grand pour y poser le piège et les piquets. Aplatissez le fond du trou. Maintenez le dispositif en place avec un piquet que vous allez enfoncer au niveau du pivot central. Utilisez un piquet de renfort de 1,5 cm.  Une fois que le piquet est planté dans le sol, recouvrez-le d'un peu de terre prélevée sur le tissu. Enfoncez-le dans la terre. Le piège devrait se trouver à environ 2 cm sous le niveau de la terre. Installez une couverture pour éviter de mettre de la terre sur les ressorts. La couverture doit être poreuse. Choisissez peut-être du jean ou une moustiquaire en fibres de verre. Découpez la couverture pour la passer sous les mâchoires et par-dessus le plateau du dispositif. Tassez un peu de terre tout autour et par-dessus les extrémités du plateau. Maintenez-le fermement en place en tassant de la terre tout autour. Maintenant, tamisez de la terre par-dessus le dispositif pour le recouvrir d'environ 1 cm. Lors de cette étape, vous attachez solidement le piège dans le trou avec une structure en dessous pour qu'il ne bouge pas si l'animal venait à marcher sur une autre partie que le plateau. Lorsque vous avez terminé, le trou doit donner l'impression d'avoir été creusé par un autre animal. Ce sont des dispositifs qu'on utilise plutôt pour attraper les coyotes qui se déplacent sur de longs chemins.  Trouvez une touffe d'herbe où l'animal a laissé des excréments. Vous devez trouver un leurre suffisamment gros pour attirer l'attention du coyote qui passe. Vous devez l'installer perpendiculairement au chemin de l'animal. Fixez et couvrez le dispositif comme vous le feriez pour la méthode du trou. Couvrez-le d'herbes sèches, de feuilles ou d'excréments séchés de vache ou de mouton que vous avez passés au tamis. Ce genre de technique est souvent utilisée en dernier recours. Vous devez poser le piège dans un lieu où il y a des traces de coyotes comme s'il avait sauté par-dessus un obstacle, par exemple une clôture.  Couvrez et cachez le dispositif comme pour la méthode précédente. Posez-le à l'endroit exact où l'animal retombe au sol après avoir sauté par-dessus la clôture. Cachez bien le piège en posant de petits bâtons de chaque côté pour diriger l'animal vers le plateau. Dans ce genre de dispositif, vous n'utilisez généralement pas d'appât, car le but est de laisser l'animal sauter dessus tout seul.

english_section_name: Setting the Trap

summary: Résolvez les problèmes sans attraper les coyotes. Apprenez-leur à avoir peur des êtres humains. Mettez en place une clôture. Utilisez un animal de garde.

document: Certains groupes de protection des animaux considèrent que les techniques de capture sont inhumaines. Ils proposent des programmes d'information pour savoir quoi faire en cas de problèmes avec ces animaux.  Éloignez vos aliments et votre eau. Les coyotes sont souvent attirés près de chez vous parce qu'ils ont faim ou soif. La nourriture peut les attirer autour de votre propriété. Vous allez les inviter à venir vous voir si vous laissez vos poubelles ouvertes, des piles de compost ou des aliments pour animaux dehors. Débarrassez-vous de ce genre de choses et ils vont aller se ravitailler autre part. L'eau les attire autant que la nourriture. Vous pourriez les faire venir près de chez vous si vous laissez des mares artificielles, des systèmes d'irrigation ou des gamelles d'eau sur votre propriété. Les coyotes ont pris l'habitude du contact avec les gens. Votre but va être de leur faire peur lorsqu'ils vont voir des êtres humains.  Lorsque vous en voyez un, faites beaucoup de bruit. Par exemple, vous pourriez crier très fort ou utiliser des pétards. Donnez-vous l'air le plus large possible, par exemple en vous redressant ou en gesticulant des bras. Si vous voulez les tenir éloignés de votre bétail, vous pourriez utiliser une clôture pour les empêcher d'approcher.  Par exemple, un grillage en bon état devrait les tenir éloignés si vous laissez moins de 15 cm entre les mailles et si l'espacement vertical ne dépasse pas les 10 cm. Une clôture électrique pourrait aussi fonctionner, mais elle va vous demander plus d'entretien et de travaux. Parfois, les gens qui veulent protéger leur bétail font appel à un chien pour le faire. Le chien permet alors de tenir les prédateurs éloignés.  Il existe plusieurs races de chiens parmi les plus communes pour garder les troupeaux comme le chien de montagne des Pyrénées, le komondor, le berger d'Anatolie et l'akbash. Le chien doit être dressé. Il pourrait être très dangereux pour votre animal de vous en servir pour garder un troupeau si vous ne l'avez pas dressé correctement.

english_section_name: Finding Alternatives to Trapping


summary: Buvez davantage d'eau. Prenez un petit-déjeuner. Mangez fréquemment. Faites du sport plus souvent. Prenez le soleil. Ajustez votre consommation de caféine. Régularisez votre cycle de sommeil.

document: Boire de l'eau régulièrement est un remède classique pour la plupart des maux et vous aidera à vous sentir plus dynamique en un rien de temps. Bien souvent ces sensations de fatigue ne sont dues qu'à la déshydratation. Buvez un verre d'eau au réveil pour réveiller votre métabolisme, puis buvez plusieurs verres d'eau tout au long de la journée. En vous levant encore tout étourdit après avoir retardé votre réveil cinq fois, vous allez sûrement vous contenter d'un petit-déjeuner léger ou sauter ce repas. En faisant cela, votre métabolisme reste en mode paresse, ce qui rend difficile de vous atteler à quoi que ce soit. Forcez-vous à vous lever un petit peu plus tôt si nécessaire et prenez le temps de manger un petit-déjeuner complet. Ces aliments vous apporteront l'énergie nécessaire et cela vaudra la peine de vous être levé plus tôt. En plus de la déshydratation, la fatigue peut résulter du manque de nourriture. Plutôt que de vous tenir aux 3 repas par jour que nous dicte la société, essayez de manger 5 à 7 petits repas tout au long de la journée. Cela évitera que votre taux de sucre dégringole et apportera à votre corps les vitamines et nutriments dont il a besoin pour se concentrer. Une quelconque activité physique peut vous sembler encore plus difficile lorsque la fatigue du milieu d'après-midi s'empare de vous, mais davantage d'activité physique aidera à réduire votre fatigue. Faites de l'exercice au moins 10 minutes par jour, même si ce n'est qu'une petite marche en extérieur. Faire circuler votre sang et respirer un peu d'air frais vous ragaillardira en un rien de temps. La raison pour laquelle vous somnolez davantage en hiver est que l'exposition au soleil augmente votre niveau de vitamine D, qui vous donne de l'énergie. Si vous avez la chance d'avoir du beau temps, faites un petit tour dehors pour échapper à la paresse. Faites d'une pierre deux coups, profitez-en pour faire un petit peu d'exercice ! Lorsque vous êtes frappé par une vague de sommeil, votre premier réflexe est d'avaler une énième tasse de café. Pas si vite ! Boire plus de 2 ou 3 tasses de café par jour ne vous donnera pas davantage d'énergie et boire du café après midi ou une heure de l'après-midi gâchera votre sommeil nocturne. Limitez votre consommation de caféine à 3 tasses ou moins par jour, de façon à en tirer de l'énergie sans souffrir également de cette sensation de nervosité. Buvez votre café avant le déjeuner, vous vous remercierez en vous réveillant d'une bonne nuit le lendemain. Hier soir vous êtes allé à un super concert, êtes resté debout toute la nuit, puis avez dormi jusqu'à midi. Puis vous deviez vous coucher tôt le soir suivant en vue d'un rendez-vous professionnel à 7h du matin. Avec un rythme de sommeil si irrégulier, pas étonnant que vous soyez fatigué. Essayez de vous coucher chaque soir à la même heure et de vous lever chaque matin à la même heure. Cela permettra à votre corps de connaître des limites clairement établies et de savoir lorsqu'il doit dormir et se réveiller. Vous vous sentirez ainsi moins fatigué tout au long de la journée.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Écoutez de la musique. Essayez les exercices de respiration. Mangez des Oméga 3. Essayez l'aquathérapie. Consommez des fibres. Faites une petite sieste. Prenez un complément de magnésium. Gérez vos facteurs de stress. Changez votre environnement.

document: La musique a un effet majeur sur votre humeur et état mental. En plus de pouvoir influer sur votre état émotionnel, la musique peut vous donner de l'énergie. Une étude a démontré que les gens qui écoutent de la musique, quel qu'en soit le tempo ou le volume, avaient plus d'énergie que les gens qui n'écoutent pas de musique. Prenez votre iPod ou mettez la radio en marche et écoutez quelques morceaux ! Notre façon de respirer peut modifier notre état émotionnel comme notre état physique, même si nous n'en sommes pas conscients. Si vous êtes stressé et fatigué, vous respirez probablement avec votre poitrine, ce qui n'apporte pas assez d'oxygène à votre cerveau. Essayez de respirer doucement, en imaginant que vous remplissez votre estomac d'air comme vous remplieriez un ballon, puis d'expirer lentement. Faire ceci pendant une minute ou plus vous aidera à réveiller votre cerveau et à éclaircir vos pensées. Ces nutriments, dont les nutritionnistes nous parlent tellement, peuvent, entre autres choses, vous aider à vous sentir éveillé. Ajoutez du saumon à vos déjeuners et dîners et consommez ces fantastiques acides gras. Si vous n'aimez pas tellement le poisson, vous pouvez prendre quotidiennement des huiles de poisson en gélules. Jeter un seau d'eau froide sur un ami endormi est non seulement une très bonne blague, mais l'aidera réellement à se réveiller. Si vous n'arrivez pas à rester éveillé, éclaboussez votre visage d'eau froide ou sautez dans une douche froide. La température fraîche et la sensation de l'eau amélioreront votre circulation sanguine et vous aideront à vous concentrer. Les fibres, contrairement à de nombreux ingrédients que nous mangeons, prennent beaucoup de temps à être digérées. Pour cela, mangez des aliments riches en fibres et permettez-leur ainsi de libérer de l'énergie à votre corps tout au long de la journée. Essayez une pomme avec sa peau, des haricots noirs ou des céréales complètes et débarrassez-vous de votre léthargie. Les longues siestes peuvent perturber votre sommeil plus tard pendant la nuit, mais faire une petite sieste l'après-midi peut aider votre corps à se revigorer. Pour en tirer un maximum de bénéfices, limitez vos siestes à 20 minutes. C'est juste assez pour que votre corps puisse s'endormir et libérer votre esprit du stress causant votre fatigue. Votre torpeur pourrait en effet être due à un simple manque de vitamines et de minéraux. Si votre régime alimentaire n'est pas assez riche en magnésium, consommez-en en compléments alimentaires. Ce genre de complément est disponible en magasins de diététique et peut être pris quotidiennement. Si votre bureau est mal rangé, que vous vous soyez disputé avec un ami ou ayez une tonne de travail en retard, vous pourriez en être stressé et cela vous fatiguerait plus que la normale. Essayez d'améliorer les situations stressantes dont vous êtes conscient, lorsque cela vous est possible. Éliminer les facteurs d'anxiété dès qu'ils surgissent améliorera votre santé mentale en général et vous aidera à rester concentré toute la journée. Travailler ou étudier au lit ou sur un canapé confortable est le meilleur moyen de vous donner envie de dormir. Plutôt que de vous imposer de la fatigue en vous installant dans un endroit trop confortable, choisissez un endroit qui ne vous donnera pas sommeil. En travaillant dans un café ou assis à un bureau, vous aurez bien moins envie de dormir qu'en vous asseyant sur une pile d'oreillers ou sous votre couverture.

english_section_name: Making Immediate Changes to Reduce Drowsiness