summary: Recherchez les symptômes. Consultez votre médecin. Informez-vous sur les différents antibiotiques disponibles. Suivez les prescriptions de votre médecin. Faites le traitement complet que votre médecin vous a prescrit.

document: Vous trouverez ci-dessous de potentiels symptômes d'infections bactériennes qui nécessitent l'intervention d'un médecin  :   de la fièvre, spécialement accompagnée de sévères maux de tête ou de torticolis ou de douleurs thoraciques, un trouble respiratoire ou des douleurs au niveau du thorax, une toux qui dure plus d'une semaine, une éruption cutanée ou une enflure qui ne régresse pas, une augmentation de douleur dans les voies urinaires (ce peut causer des douleurs au moment d'uriner dans la région lombaire ou au bas ventre), des douleurs, une tuméfaction, une chaleur intense, un écoulement de pus ou la présence de stries rougeâtres partant d'une blessure. Le seul moyen sûr de déterminer quels types d'infections bactériennes vous souffrez, c'est de consulter un médecin. Si vous pensez que vous avez une infection, appelez votre docteur et prenez dans l'immédiat un rendez-vous. Ce dernier peut réaliser une analyse sanguine, une uroculture ou prendre un échantillon de la partie infectée pour déterminer le type d'infection dont vous souffrez.  N'oubliez pas que les infections bactériennes ne peuvent être diagnostiquées que par un médecin. Si vous pensez que vous êtes infecté, relevez les symptômes et allez voir le plus tôt possible un médecin pour recevoir un traitement. Le fait de poser des questions à propos des différents types d'antibiotiques vous facilitera la compréhension de l'ordonnance du médecin.   Les « antibiotiques à large spectre » sont efficaces contre une grande variété de bactéries. Ces antibiotiques luttent contre les bactéries qui sont dites « Gram positives » et celles dites « Gram négatives ». Votre médecin peut vous prescrire l'un de ces antibiotiques s'il n'est pas sûr du type d'infection dont vous souffrez. L'amoxicilline, l'augmentin, la tétracycline, et la ciprofloxacine sont des exemples d'antibiotiques à large spectre.  Les « antibiotiques à spectre moyen » sont destinés à des groupes de bactéries. La pénicilline et la bacitracine sont des antibiotiques à spectre étroit . Les « antibiotiques à spectre étroit » sont fabriqués pour traiter des bactéries spécifiques. Les polymyxines font partie de cette catégorie d'antibiotiques. Le traitement est plus efficace et plus facile, si votre docteur connait le type d'infection bactérienne dont vous souffrez . Votre docteur vous choisira le plus efficace des types d'antibiotiques pour lutter contre la bactérie spécifique qui a causé chez vous une infection bactérienne. Gardez à l'esprit qu'il y a différents types d'antibiotiques et seul un médecin peut vous en prescrire un qui vous convient.  Assurez-vous de connaitre quelle dose d'antibiotiques vous devez prendre et à quel moment vous devez les prendre. Certains anti-inflammatoires doivent être pris au milieu d'un repas, d'autres doivent être pris la nuit, etc. Posez des questions à votre médecin ou à votre pharmacien si vous ne comprenez pas les instructions de dosage. Si vous ne le faites pas, votre infection peut s'empirer. L'apparition de bactéries résistantes aux antibiotiques peut rendre difficile le traitement d'autres infections.  Même si vous vous sentez mieux, vous devez prendre tous les médicaments qui vous sont prescrits pour neutraliser la bactérie à l'origine de cette infection dans votre organisme. Si vous arrêtez trop tôt, vous pouvez ne jamais complètement vous débarrasser de votre infection .

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Procédez au nettoyage et au bandage d'une plaie. Lavez vos mains avant de panser une blessure. Maintenez une pression sur la plaie jusqu'à ce qu'elle cesse de saigner. Traitez la blessure avec une eau courante tiède. Appliquez une pommade. Bandez la blessure. Soyez à l'affut des signes d'infection.

document: Vous pouvez prévenir une infection cutanée en nettoyant convenablement et en faisant le pansement d'une plaie dans l'immédiat. Les premiers soins sont nécessaires pour prévenir une infection bactérienne, mais vous ne devrez pas essayer de traiter une blessure superficielle par vous-même. Si la plaie est profonde, large ou saigne beaucoup, vous devez vous rendre à l'hôpital immédiatement . Si vous soignez une plaie avec des mains sales, vous augmenterez les risques d'une infection bactérienne. Lavez vos mains avec de l'eau tiède et un savon antibactérien pendant au moins 20 secondes, puis séchez-les convenablement. Portez des gants en vinyle ou en latex si vous en disposez .  Évitez d'utiliser des gants en latex si vous avez une allergie. Si le saignement est sévère, recherchez immédiatement une assistance médicale. N'essayez pas de bander une blessure sévère par vous-même. Allez dans une salle d'urgence ou appelez le 112 . Maintenez la blessure sous un léger flux d'eau courante pour le nettoyer. N'utilisez jamais du savon sur la blessure, à moins qu'elle ne devienne visiblement sale. Si tel est le cas, nettoyez les contours avec un savon doux. De même, n'utilisez pas un peroxyde d'hydrogène pour panser une plaie. Ce composé peut ralentir la cicatrisation .  Si vous remarquez un quelconque débris cellulaire dans la plaie, vous pouvez essayer de l'enlever avec une pince qui a été stérilisée à l'alcool. Si vous ne vous sentez pas à votre aise en faisant cela, vous pouvez consulter votre médecin pour un traitement. Une pommade antiseptique, comme Neosporin peut être utile pour une cicatrisation rapide et peut aider à éviter une infection. Appliquez soigneusement la pommade sur la blessure après l'avoir nettoyée. S'il ne s'agit que d'une égratignure, laissez la plaie ouverte à l'air libre. Si par contre elle est profonde, bandez-la avec un pansement stérile . Un pansement non adhésif réalisé avec une touche médicale est la meilleure option en cas de blessures profondes, quoiqu'une bande peut aussi fonctionner. Assurez-vous de ne pas mettre la partie adhésive de la bande sur la plaie, étant donné qu'elle peut ouvrir à nouveau cette dernière lorsque vous l'enlèverez.  Changez le pansement une fois par jour si la plaie est sale. Le moment où vous prenez une douche est idéal pour changer un pansement. Si la blessure est rouge, enflée, remplie du pus et si elle présente des stries rougeâtres ou si elle s'empire, appelez votre médecin .

english_section_name: Cleaning a Wound to Prevent Bacterial Infection

summary: Apprenez-en plus sur les infections staphylococciques. Apprenez-en plus sur les infections streptococciques. Apprenez-en plus sur l'Escherichia coli. Apprenez-en plus sur la salmonellose. Apprenez-en plus sur les infections causées par l'Haemophilus influenzae.

document: Les staphylocoques sont des bactéries de type coccus à Gram positif que l'on retrouve en amas. Le terme « Gram » désigne la couleur des bactéries après coloration de Gram et observation au microscope. Le terme « coccus » indique la forme qu'elles prennent lorsqu'on les observe au microscope. Ce type de microbes envahit souvent l'organisme après une égratignure ou une blessure .   Le staphylocoque doré (staphylococcus aureus) est l'espèce la plus pathogène du Staphylococcus. Le staphylocoque doré peut être à la base de la pneumonie, des intoxications alimentaires, des infections cutanées, de septicémie ou du syndrome du choc toxique. Le Staphylococcus aureus résistant à la méticilline (SARM) est une infection staphylococcique qui est difficile à traiter. Ce germe est connu pour sa résistance à certains antibiotiques et l'on estime que la souche est développée en réponse aux antibiotiques. Par conséquent, plusieurs médecins ne vous prescriront pas des antibiotiques, à moins que cela ne soit vraiment nécessaire . Les streptocoques sont des bactéries de type coccus à Gram positif en chaine. Les streptocoques sont responsables des angines streptococciques, de la pneumonie, de la cellulite, de l'impétigo, de la scarlatine, du rhumatisme articulaire aigu, de la glomérulonéphrite aigüe, de la méningite, de l'otite moyenne, de la sinusite, et de plusieurs autres infections . L'E. coli (Escherichia coli) est un bacille à Gram négatif qui se retrouve dans les rejets des animaux et des humains. L'Escherichia coli est un grand groupe de bactéries diversifiées. Certaines souches sont nuisibles, mais la plupart ne le sont pas. L'E. coli peut causer la diarrhée, des infections gastro-intestinales, des infections urinaires, des infections respiratoires et d'autres types d'infections . La Salmonella ou salmonelle est un bacille à Gram négatif qui peut causer un dysfonctionnement du tube digestif. La Salmonella peut causer de graves maladies qui requièrent très souvent un traitement antibiotique extrêmement puissant. Les volailles crues ou mal cuites, les viandes et les œufs peuvent renfermer les salmonelles . Les Haemophilus influenzae sont des bacilles à Gram négatifs. Ce type de germe se transmet par voie aérienne, ce qui implique qu'il est très contagieux. Cette bactérie peut être à l'origine de la méningite, de l'otite moyenne, de la pneumonie et de l'épiglottite. Cette bactérie peut causer une infection sévère qui peut conduire à une infirmité à vie. Elle est potentiellement grave, voire mortelle .  L'Haemophilus influenzae n'est pas prise en compte par les « vaccins antigrippaux », lesquels ciblent les grippes virales, mais la plupart des enfants sont vaccinés dans leur tendre enfance (on parle de vaccin Hib).

english_section_name: Understanding Common Bacterial Infections

summary: Lavez-vous les mains . Couvrez-vous la bouche et les narines quand vous toussez et éternuez. Restez à la maison si vous êtes malade. Gardez vos enfants à la maison lorsqu'ils sont malades . Restez informé quant à la vaccination.

document: Un lavage minutieux et fréquent des mains (particulièrement après que vous vous soyez touché le visage, la bouche ou le nez pendant que vous êtes malade, après avoir touché une autre personne malade ou encore après avoir changé la couche d'un bébé) peut éliminer de façon dramatique le nombre de germes auquel vous êtes exposé.  Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau tiède (ou chaude) pendant au moins 20 secondes. Assurez-vous de nettoyer les espaces situés entre les doigts et sous les ongles. Ensuite, rincez vos mains avec de l'eau propre . Aidez les autres à rester en bonne santé pendant que vous êtes malade en vous couvrant la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez. Cela aidera à maitriser les germes et à ne pas les propager dans d'autres pièces de la maison.   Lavez vos mains après avoir toussé ou éternué dans le creux de la main, et ce, avant de toucher une autre personne ou des surfaces utilisées par tout le monde, comme les poignées des portes ou les interrupteurs. Vous pouvez aussi vous couvrir la bouche ou le nez avec le creux du bras. Cela peut aider à limiter la propagation des germes sans vous obliger à vous laver la main toutes les deux minutes lorsque vous êtes malade. Vous pouvez limiter la propagation des germes en restant éloigné de vos proches . Si vous le pouvez, prenez du temps libre (ou faites du télétravail pour la journée), vos collègues apprécieront votre humilité. Les garderies et les écoles sont des endroits qui regorgent souvent de germes infectieux. Il est fréquent que les infections se transmettent d'un enfant à un autre, ce qui peut rendre les enfants pitoyables et les parents stressés. Évitez cela en gardant vos enfants à la maison lorsqu'ils sont malades. Ils iront plus rapidement bien avec vos soins et vous évitez ainsi à d'autres enfants de tomber malades. Assurez-vous que vos enfants et vous avez reçu les vaccins recommandés pour vos âges et pour votre zone géographique. Les vaccins aident à prévenir les infections et les maladies avant qu'elles ne surviennent, ce qui s'avère préférable par rapport au fait de les traiter après leur apparition .

english_section_name: Preventing the Spread of Bacterial Infections

summary: Gardez vos mains propres. Rincez aussi vos aliments. Préparez bien vos aliments.

document: Avant de manipuler un aliment, vous devriez toujours laver vos mains avec un savon antiseptique et de l'eau chaude pendant au moins 20 secondes. Séchez-les bien avec une serviette propre et sèche. Si vous manipulez une viande crue, lavez vos mains après afin d'éviter une contamination croisée d'autres aliments ou de surfaces . Rincez abondamment les fruits crus et légumes avant de les consommer. Même les aliments organiques doivent être lavés. Utilisez un nettoyant antibactérien pour les surfaces sur lesquelles vous posez les fruits afin d'éliminer les bactéries potentiellement dangereuses .  Utilisez différentes planches à découper pour chaque repas. Utilisez différentes planches à découper pour les fruits et légumes et pour les viandes crues afin d'éviter une contamination croisée . Suivez les instructions lorsque vous préparez des aliments crus pour vous assurer de les cuire convenablement. Utilisez un thermomètre pour vous assurer que vous préparez la viande à une température adéquate .

english_section_name: Preventing Bacterial Infection from Food


summary: Portez des bouchons d'oreilles. Couvrez le bruit avec du bruit blanc. Écoutez des sons distrayants. Investissez dans des produits antibruits high-tech. Essayez des techniques de réduction du bruit basées sur la conscience.

document: Les bouchons d'oreilles sont un moyen efficace de s'isoler du bruit lorsque vous dormez, car ils étouffent et réduisent les bruits. Il en existe de nombreuses sortes différentes, mais les bouchons d'oreilles tout simples se trouvent facilement en pharmacie.  Recherchez des bouchons indiquant NRR 33, ce qui signifie qu'ils réduisent le son de 33 décibels. Cela devrait suffire à vous procurer suffisamment de calme pour dormir. N'oubliez pas de vous laver les mains avant d'insérer les bouchons d'oreilles, et de les remplacer régulièrement, ou de les nettoyer selon les instructions du produit. Les bouchons d'oreilles sont plus efficaces lorsqu'ils sont portés correctement. Pour de meilleurs résultats, roulez le bouchon en un fin cylindre, enfoncez-le dans votre oreille, et maintenez-le en place jusqu'à ce qu'il s'étende dans votre canal auditif. N'enfoncez jamais le bouchon profondément dans votre oreille. Vous devriez toujours pouvoir le retirer facilement, en le tournant sur lui-même et vers l'extérieur. En enfonçant le bouchon trop profondément dans l'oreille, vous pourriez vous faire mal ou même vous blesser. Soyez également conscient qu'en portant des bouchons d'oreilles pour vous isoler du bruit, vous pourriez ne pas entendre sonner le détecteur de fumée, votre réveil, ou même des cambrioleurs entrer chez vous. Il pourrait vous sembler étrange de couvrir du bruit par davantage de bruit, mais le bruit blanc vous évitera en fait de remarquer le bruit extérieur. C'est pour cela que vous n'entendez probablement pas le robinet qui goutte pendant la journée, alors que c'est la seule chose que vous entendez la nuit. Un bruit blanc sera tout type de bruit constant n'ayant pas de variante ou de tempo, et que vous ne remarquerez même pas. Vous pourrez acheter une machine à bruit blanc, utiliser une application pour smartphone, ou utiliser des objets que vous avez chez vous. Vous pourriez par exemple essayer :   un ventilateur un enregistrement de pluie un enregistrement de bruit de vague Si le bruit blanc ne semble pas vous convenir, il existe d'autres types de sons qui pourront vous aider à oublier le bruit qui vous dérange. Le bruit blanc est l'une des couleurs de bruit qui incluent d'autres groupes de couleurs de sons. Le bruit bleu est une version plus fantaisiste du bruit blanc, comme des chants d'oiseaux, ou des rires d'enfants. Le bruit rose inclut des sons chauds et des échos, tels que le son produit lorsque l'on souffle dans un coquillage. Beaucoup de gens trouvent également que la musique d'ambiance, ou le murmure des gens qui parlent autour d'eux sont des sons réconfortants. Vous pourriez essayer de vous endormir avec la télévision ou la radio allumée, à faible volume.  Puisque dormir avec la télé ou la radio toute la nuit peut perturber le rythme de sommeil, il serait préférable que vous régliez une minuterie afin que votre télé ou votre radio s'éteigne automatiquement après un certain temps. Si vous le pouvez, baissez la luminosité de l'écran de votre télé, afin que la lumière ne vous empêche pas de dormir. Lorsque vous choisissez de la musique d'ambiance, commencez par l'écouter pendant la journée, pour voir si elle vous détend, avant d'essayer de l'écouter pour vous aider à dormir. Si le bruit est tellement important que le bruit blanc ou de simples bouchons d'oreilles ne suffisent pas, vous pourriez devoir vous tourner vers des solutions extrêmes. Il existe une grande variété de produits disponibles sur Internet : faites quelques recherches et déterminez ce qui sera le plus adapté à vos besoins. Gardez en tête que ces produits high-tech peuvent également être chers, mais l'investissement pourrait en valoir la peine pour vous permettre de bien dormir. Voici quelques-uns de produits les plus couramment utilisés pour lutter contre le bruit.  Des bouchons d'oreilles contenant une minuscule puce acoustique qui laissent passer les bruits légers, mais bloquent les bruits forts, à partir d'un certain seuil de décibels. Cette solution sera parfaite pour les gens qui veulent pouvoir entendre si leurs enfants les appellent ou si leur partenaire leur parle, mais veulent s'isoler des klaxons des voitures ou des bruits des travaux. Un casque antibruit muni d'un micro capable de détecter les bruits répétitifs et de créer un signal antibruit qui annulera ces sons. Cette option pourrait vous convenir si vous êtes gêné par des bruits répétitifs à faible fréquence, comme le son des avions, mais ne sera probablement pas adaptée pour les bruits qui montent brusquement en décibels. Des bouchons d'oreilles contenant un petit haut-parleur à l'intérieur, pour diffuser du bruit blanc ou de la musique d'ambiance, directement dans l'oreille. Ce produit sera adapté aux gens qui veulent s'isoler entièrement du bruit extérieur, mais qui sont également apaisés par le bruit blanc. Pour certaines personnes, s'isoler des bruits dérangeants sera aussi simple que d'approcher la situation avec pleine conscience, plutôt qu'avec frustration et exaspération. Tout comme les techniques de relaxation utilisées au cours de la journée, prendre conscience du bruit et de votre réaction au bruit, puis travailler à modifier votre réaction pourrait vous aider à mieux dormir la nuit. L'objectif est ici de limiter l'exaspération et la rage ressenties face au bruit. Pour cela, essayez les techniques suivantes.  Concentrez-vous sur votre respiration : inspirez lentement et profondément par le nez, puis expirez par la bouche. Concentrez-vous sur la sensation de l'air qui empli vous poumons et n'écoutez que le son de votre propre respiration. Essayez de vous concentrer entièrement à détendre chaque partie de votre corps, l'une après l'autre. Commencez par les pieds, remontez le long des jambes, avancez sur votre torse, puis vos bras et vos doigts, et terminez par votre cou et votre visage. Essayez d'adopter une nouvelle attitude face au bruit. Pardonnez à la personne ou à l'objet responsables de ce bruit, et rappelez-vous qu'avec le temps, vous vous y habituerez.

english_section_name: Coping with a Noisy Environment

summary: Changez la disposition des meubles de votre chambre. Installez des carreaux acoustiques. Aménagez vos fenêtres. Isolez le sol. Déplacez votre chambre.

document: Parfois, le simple fait de changer de place les meubles d'une pièce peut suffire à réduire considérablement la pollution sonore. Vous devrez vous assurer que les meubles les plus imposants vous séparent du côté d'où vient la plus grande partie du bruit.  Placez une bibliothèque épaisse contre le mur qui vous sépare d'un voisin bruyant, afin d'étouffer le bruit. Plus vous placerez de livres sur les étagères, et plus le bruit sera atténué. Si votre chambre partage un mur avec le salon d'un voisin bruyant, placez votre lit le plus loin possible de la source de bruit. Pour être moins dérangé par le bruit de la rue, placez votre lit le plus loin possible de la fenêtre donnant sur la rue. Les carreaux acoustiques sont généralement utilisés dans les studios d'enregistrement et les cinémas, pour absorber et atténuer le bruit. Néanmoins, vous pourrez également utiliser cette technologie pour vous isoler du bruit dans votre chambre. Ces carreaux sont disponibles en ligne et dans certains magasins de bricolage, et ils existent en différentes formes et couleurs. Une fois installés, ils pourront être très esthétiques.  Vous pourrez poser des panneaux acoustiques permanents, ou bien temporaires, par exemple si vous êtes locataire. Placez-les sur les murs d'où parvient le plus de bruit, et ils absorberont et étoufferont le bruit. Si vous ne trouvez pas de panneaux acoustiques ou que vous les trouvez peu esthétiques, essayez d'installer des tapisseries épaisses ou des tapis au mur, pour obtenir un effet similaire. Vous pourrez également installer des panneaux acoustiques ou des tapisseries épaisses au plafond, pour étouffer les bruits venant du dessus. Si les bruits viennent de l'extérieur, la meilleure façon de les atténuer sera d'isoler vos fenêtres. Vous pourriez installer des fenêtres à double-vitrage, mais cette solution sera coûteuse. Pour obtenir des résultats similaires, essayez ces solutions plus économiques.  Comblez tous les petits espaces de l'encadrement de la fenêtre avec de la mousse isolante, que vous trouverez en magasin de bricolage. Cette mousse n'abimera pas l'encadrement ni le joint, mais elle permettra de réduire le bruit qui entre par les petits interstices. Installez des rideaux épais ou des rideaux phoniques sur toutes les fenêtres de votre chambre. Le textile épais créera un tampon qui réduira le bruit qui pénètre de l'extérieur de votre chambre. Si les bruits qui vous dérangent viennent d'en dessous, vous pourrez les étouffer en isolant le sol, et en épaississant pour cela la couche qui sépare le sol et la source du bruit. Si vous êtes locataire, vous pourrez disposer des tapis épais, ou même installer une moquette plus épaisse si votre propriétaire vous y autorise.  Si vous êtes propriétaire des lieux, mais n'aimez pas les tapis, vous pourrez installer une couche isolante sous votre plancher. Le liège est le type de matériau le plus isolant, mais vous pourriez également insérer des fibres de verre ou des carreaux acoustiques. Pour réellement bloquer le son venant du dessous, vous pourriez isoler votre plancher, et installer des tapis épais. Vous pourriez être dérangé la nuit par le bruit, simplement en raison du lieu où est située votre chambre au sein de la maison ou de l'appartement. Si votre chambre à coucher donne sur la rue principale ou près d'une chambre occupée par un bébé qui pleure, essayez de changer de chambre, afin d'être moins dérangé par le bruit. Vous pourriez ne pas pouvoir changer de chambre, mais si vous en avez la possibilité, essayez de passer quelques nuits dans la pièce où vous souhaiteriez installer votre chambre, afin de voir si le lieu est suffisamment calme pour que vous puissiez y dormir paisiblement.

english_section_name: Modifying Your Bedroom


summary: Identifiez vos déclencheurs. Adonnez-vous à de nouvelles activités. Occupez-vous ! Faites des choses constructives. Accomplissez vos tâches sociales. Changez vos habitudes.

document: Les déclencheurs sont ce que vous pensez et ressentez face à une situation. Ils vous poussent à adopter un certain comportement (ici, l'utilisation excessive du smartphone), mais si vous arrivez à identifier les raisons qui vous rendent dépendant de votre appareil, vous pourrez trouver une alternative à cette dépendance .  Utilisez-vous votre smartphone parce que vous avez envie de communiquer et d'interagir avec les autres ? Si c'est le cas, essayez de faire durer les contacts directs avec vos amis et vos proches. Est-ce que vous vous ennuyez ? L'ennui contribue en grande partie aux comportements de dépendance. Si vous vous ennuyez souvent, il peut être temps d'avoir un passetemps ou de vous adonner à des activités occupant votre attention. Il est prouvé que l'utilisation d'un smartphone contribue à la bonne humeur de son propriétaire et ne fait donc qu'augmenter l'envie de l'utiliser . Au lieu d'utiliser votre appareil pour vous sentir mieux, adonnez-vous plutôt à d'autres activités comme des exercices, du sport ou des activités créatives comme le dessin et l'écriture. Si vous élaborez un plan spécifique pour chaque jour de la semaine et si vous vous focalisez sur vos tâches quotidiennes, vous arriverez à passer moins de temps sur votre téléphone. En prime, vous pourrez vous concentrer sur vos objectifs et être plus productif.  Si vous ne travaillez pas, vous pouvez postuler à des emplois ou devenir bénévole pour des organisations locales. Adonnez-vous à un nouveau passetemps comme le tricot, la couture ou jouez d'un instrument de musique. Consacrez votre temps à faire des choses urgentes, comme des tâches ménagères, l'organisation d'une réunion de famille ou autres. Faites des choses constructives au lieu d'utiliser votre smartphone. Focalisez-vous sur vos objectifs personnels et sur ce que vous voulez faire durant la journée. Dressez une liste d'activités ne nécessitant pas l'utilisation d'un téléphone et, chaque fois que vous avez envie de regarder votre appareil, redirigez votre attention sur l'une des tâches listées . Le désir inné et évolutif de devenir un être social contribue énormément à l'envie de toujours utiliser son téléphone. Il existe cependant d'autres façons plus avantageuses et plus satisfaisantes à long terme d'atteindre cet objectif .  Plutôt que d'envoyer un message texte, écrivez une lettre ou donnez rendez-vous à un ami pour prendre un café ou déjeuner. Plutôt que de publier vos photos sur Instagram, invitez un proche chez vous et montrez-lui vos albums photo. La qualité de votre relation n'en sera que meilleure. Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à utiliser votre smartphone (jeux, messages, appels, etc.). Si certaines fonctionnalités sont indispensables à votre vie professionnelle et personnelle (emails professionnels, etc.), d'autres peuvent être supprimées de votre quotidien sans problème. Essayez de transformer vos mauvaises habitudes en expériences productives et sociales de meilleure qualité.  Si vous utilisez votre smartphone pour jouer, essayez à la place de vous amuser aux jeux de société avec un ami. Si vous passez beaucoup de temps à consulter les profils d'autres utilisateurs sur les réseaux sociaux, allez à la rencontre d'un ami ou d'un proche pour lui demander directement de ses nouvelles (au lieu de lire ses publications sur Internet).

english_section_name: Considering Alternatives to Using Your Cell Phone

summary: Prévenez vos amis. Prévenez votre entourage. Organisez des rencontres directes. Ne gardez pas votre smartphone avec vous. Suivez un traitement.

document: Le soutien social contribue énormément à la bonne santé mentale d'une personne . Avoir un réseau d'amis fidèles vous donne un sentiment de sécurité et de connexité et vous devez en tenir compte si vous souhaitez vraiment vaincre votre addiction aux smartphones. Il est certain que vous vous serviez de votre appareil pour rester socialement connecté (grâce aux messages et aux réseaux sociaux). Pourtant, si l'utilisation du smartphone semble sans risque, elle peut vous pousser à vous renfermer sur vous-même et vous couper du contact de vos proches.  Dites simplement à vos proches et amis que vous pensez être trop dépendant de votre smartphone et que vous essayez de résoudre le problème. Expliquez-leur que leur aide peut vous être utile. Exposez-leur la situation et intégrez-les à votre plan. Par exemple, vous pouvez leur demander de ne vous appeler et de ne vous envoyer des messages qu'à certaines heures de la journée. Demandez conseil à votre entourage. Vos proches vous connaissent personnellement et sont les mieux placés pour vous proposer un plan spécifique qui vous permettra de limiter votre utilisation du smartphone. Dites à vos proches et vos amis que vous ne répondrez pas à leurs messages, appels ou emails puisque vous essayez de vous défaire de l'emprise de votre smartphone. S'ils sont au courant de votre projet, ils seront plus compréhensifs et ne risqueront pas de vous en vouloir. Au lieu de chercher du soutien social sur votre smartphone, essayez plutôt d'entretenir une relation plus personnelle et plus intime avec votre entourage. Ce ne sera entièrement possible que si vous organisez des rencontres directes . Organisez des activités avec vos proches et vos amis. Consacrez votre forfait téléphonique limité à l'organisation d'évènements. Ainsi, vous utiliserez votre énergie utilement et de façon productive. Donnez votre smartphone à quelqu'un quand vous ressentez l'envie urgente de l'utiliser, que ce soit après les cours, après le diner ou en fin de semaine. Bien que l'addiction aux smartphones ne soit pas encore considérée comme un problème spécifique, ça ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous faire aider pour vous en sortir. Il existe des centres de traitement et des conseillers spécialisés dans ce genre de problèmes . Si votre addiction est sévère et perturbe votre vie personnelle et professionnelle, des conseils et un traitement spécifique pourront vous être utiles.  Parmi les signes indiquant que vous avez besoin d'aide, on peut citer l'impossibilité à accomplir des tâches quotidiennes (au bureau, à l'école ou à la maison) ou la baisse notable de qualité dans vos relations interpersonnelles. La psychothérapie cognitivo comportementale (ou thérapies cognitivo comportementales, TCC) est un type de traitement utilisé contre une large variété de problèmes et de dépendances. Elle agit sur vos pensées pour modifier votre comportement et ce que vous ressentez. La psychothérapie cognitivo comportementale peut s'avérer utile si vous décidez de suivre un traitement.

english_section_name: Getting Support


summary: Évitez de les exposer à des substances nocives. Arrêtez de vous ronger les ongles. Retirez délicatement le vernis et les ongles artificiels. Massez-vous les mains. Allez chez un manucure. Soyez patient(e).

document: Lorsque vous travaillez en contact avec des détergents et d’autres produits chimiques, portez une paire de gants. Évitez d’exposer vos ongles au soleil pendant de longues périodes sans les couvrir ou appliquer une crème hydratante. Pour les empêcher de se dessécher, lavez-les avec un savon pour les peaux sensibles . Beaucoup de gens le font sans même s’en rendre compte. Essayez d’arrêter ce comportement. Il peut être utile d’appliquer une substance amère telle que l’huile essentielle de citron. Une fois que vos cuticules sont complètement guéries, récompensez-vous avec une séance de manucure .  Vous pouvez également utiliser une solution ou un vernis amer, de sorte que le mauvais gout des ongles vous dissuade de les ronger. L’acétone est le produit le plus simple à utiliser pour les enlever, mais il est très agressif pour la peau. Arrêtez pendant un moment d’utiliser les vernis et de vous faire les ongles pour faciliter le processus de guérison. Cependant, faites très attention lorsque vous retirez le vernis et utilisez un dissolvant doux exempt d’ingrédients agressifs . Augmenter l’apport sanguin dans les mains favorise la guérison et la croissance des cuticules. Massez-vous les mains avec une serviette chaude. Vous pouvez prendre un rendez-vous chez un masseur professionnel ou tremper vos mains dans une solution . Une fois les cuticules en bonne santé, offrez-vous une manucure professionnelle. Les manucures stimulent effectivement une croissance saine des cuticules et aident à réparer les dégâts. Avant de commencer, informez l’expert de toutes vos préoccupations, expliquez-lui votre situation et dites-lui de pousser les cuticules sans les couper . Il est très frustrant d’avoir des cuticules endommagées et douloureuses, mais elles devraient guérir complètement au bout de trois ou six mois. Utilisez vos mains avec précaution, évitez également de vous précipiter pour essayer de nouveaux vernis à ongles ou d’autres traitements agressifs .

english_section_name: Protecting Your Cuticles

summary: Déterminez la cause de vos blessures. Traitez les coupures ou les plaies ouvertes. Consultez un médecin. Appelez les services d’urgence.

document: Examinez bien la peau autour de vos ongles et essayez d’identifier le problème, car c’est la première étape pour comprendre comment le traiter. Peut-être avez-vous trop touché vos cuticules ou les avez-vous mordues ? Vérifiez la texture de la peau pour déterminer si elle est sèche ou sensible au toucher. Tenez compte de la couleur : des teintes jaunâtres peuvent indiquer une infection ou un champignon .   La cuticule doit aussi bien adhérer à l’ongle. La présence de protubérances ou de fissures peut être symptomatique d’une lésion ou d’une maladie, comme l’insuffisance rénale. Si vous observez ces imperfections, consultez un médecin pour diagnostiquer le trouble et définir comment le traiter. Si l’ongle ou la cuticule est fragile, l’application d’une huile spécifique et d’un hydratant quotidien devrait aider à nourrir la peau et la zone des ongles. À la base des ongles, vous devriez voir une demi-lune. Si vous ne pouvez pas la voir immédiatement, essayez d’appuyer légèrement sur votre ongle. Si vous n’y arrivez toujours pas, cela peut indiquer divers troubles, comme l’hyperthyroïdie. Consultez un médecin dans ce cas . Si vous remarquez des symptômes associés à la présence d’un champignon, appliquez d’abord une crème antifongique en suivant les instructions sur l’emballage. Consultez un médecin si cela s’avère inefficace : il peut prescrire un comprimé pour traiter le problème. Toute la journée, les mains entrent en contact avec différents types de germes. Par conséquent, si les plaies ne sont pas traitées, l’organisme peut être envahi par divers microorganismes. Nettoyez toutes les coupures avec une lingette imbibée d’alcool. Ensuite, appliquez un onguent à base de néomycine et couvrez la zone avec un bandage. Si la coupure est petite, laissez-la à l’air libre, mais gardez un œil dessus .  Si vous utilisez un pansement, n’oubliez pas de l’enlever systématiquement, et de le remplacer au bout de quelques heures pour laisser la blessure « respirer » un peu. Prenez un rendez-vous avec un professionnel de la santé si vous ressentez de la douleur dans la région de l’ongle ou si vos cuticules ne semblent pas guérir. Il est possible que le problème soit dû à une infection ou à un trouble hormonal. Si vous pensez que la structure de l’ongle a été éraflée, votre médecin peut vous prescrire une radiographie pour vérifier la présence de fractures .   Si vous vous êtes récemment cogné les mains ou si vous travaillez avec des matériaux de construction, partagez cette information avec votre médecin. Il va vérifier les blessures à la main juste pour être sûr. Les dommages à long terme aux cuticules peuvent causer des malformations à l’ensemble du doigt. C’est la raison pour laquelle vous devriez consulter un médecin si vous soupçonnez que vous avez un trouble plus grave ou si votre cuticule a été endommagée par une blessure . Si vous vous rongez les ongles jusqu’à ce qu’ils saignent ou si vous ne pouvez pas arrêter de toucher ou de mordre vos cuticules, vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale pour arrêter ces comportements . Si vous vous êtes cogné le lit de l’ongle et la cuticule ou si la zone est affectée par une coupure profonde, vous devriez vous rendre aux urgences le plus tôt possible. Ignorer une blessure grave peut endommager les terminaisons nerveuses et causer d’autres complications .   L’avulsion unguéale, qui se produit lorsqu’une partie de l’ongle se détache de la cuticule et de la peau sous-jacente, est une autre lésion qui nécessite une intervention rapide. Les avulsions sont souvent accompagnées d’une fracture de la phalange distale après un traumatisme contondant . Dans certains cas, le lit entier de l’ongle peut être enlevé pour assurer une bonne guérison. Essayez de ne pas vous inquiéter : l’ongle repoussera en six mois environ.

english_section_name: Treating Any Injuries

summary: Repoussez doucement les cuticules sans les couper. Appliquez une crème ou un sérum spécial. Évitez d’utiliser du vernis à ongles. Portez des chaussettes ou des gants après avoir mis un hydratant. Trempez vos doigts.

document: Au lieu de couper ou de tailler les cuticules, essayez de les pousser doucement avec un poussoir spécial, vendu dans les boutiques de produits de beauté. Essayez de les façonner quand vous sortez de la douche, quand ils sont plus malléables. Il est essentiel de les garder aussi intactes que possible, car elles constituent une barrière naturelle dont la fonction est de protéger les doigts des germes .  Vous pouvez couper l’excès de peau ou la peau autour de vos ongles avec une paire de ciseaux désinfectés. Veillez simplement à ne pas couper la partie saine en évitant autant que possible de le faire . Après les avoir repoussés, appliquez une généreuse portion de crème pour cuticules sur l’ongle et la peau environnante. Beaucoup de gens préfèrent le faire à la sortie de la douche. Si les cuticules sont très endommagées, il est conseillé d’appliquer une crème spéciale plusieurs fois par jour, en particulier après le lavage des mains .  Si vous souhaitez dépenser quelques euros de plus, recherchez un produit spécifique, tel que l’huile de rose musquée, qui contient également de la vitamine A et favorise davantage la guérison . Les produits chimiques qu’il contient peuvent irriter et endommager les cuticules et les ongles. Essayez de ne rien appliquer sur vos ongles pendant quelques semaines si vous remarquez que vos cuticules sont irritées ou endommagées. Lorsque vous décidez d’utiliser à nouveau du vernis, demandez à votre manucure de choisir un type de vernis adapté aux ongles et aux cuticules sensibles . Avant de vous coucher, appliquez une crème hydratante sur les ongles. Ensuite, portez une paire de gants ou des chaussettes en coton pour absorber les ingrédients actifs du produit et éviter de tacher tout ce que vous touchez. Le fait de vous couvrir les mains ou les pieds protège également vos ongles de l’air sec, ce qui peut provoquer des fissures .   Si vous vous rongez les ongles, portez des gants ou des chaussettes pour éviter de le faire pendant votre sommeil. Cette méthode est également efficace pour les enfants atteints d’onychophagie. Appliquez également des quantités abondantes de crème hydratante, car une partie de celle-ci sera absorbée par les gants ou des chaussettes . Mélangez du jus d’aloe vera, de l’huile d’olive et du miel brut dans un bol. Trempez vos doigts dans cette solution et utilisez-la également pour enduire vos mains. Laissez agir pendant environ cinq minutes. Répétez cela trois fois par semaine pour obtenir de meilleurs résultats .   Soyez un peu plus créatif avec les ingrédients si vous le souhaitez. Vous pouvez utiliser tous les ingrédients que vous souhaitez pour préparer pour cette solution, comme du jus d’orange, du miel ou de l’huile de noix de coco . Vous pouvez acheter un bain de paraffine dans les pharmacies. Pour ce traitement, vous allez réchauffer la paraffine et y laisser les ongles tremper jusqu’à ce que le produit durcisse à nouveau. Vous verrez que la peau et les ongles seront beaucoup plus lisses et plus doux.

english_section_name: Building Stronger Cuticles


summary: Lavez votre peau à l'eau tiède et avec un produit nettoyant doux. Séchez la peau de votre visage. Pressez des glaçons sur la zone de peau qui subit une inflammation. Hydratez la peau sous le nez. Essayez des produits hydratants naturels. Appliquez un produit hydratant plusieurs fois par jour. Si nécessaire, utilisez une crème prescrite par votre médecin. Examinez votre peau pour déceler des signes d'infection.

document: C'est la première chose que vous avez à faire, car cela va permettre de débarrasser la zone qui se trouve sous le nez de toutes les saletés et des cellules de peau morte. Vous devez savoir qu'une peau qui s'assèche et devient squameuse peut se mettre à saigner et subir une infection bactérienne.  Évitez d'utiliser un savon trop agressif qui peut accentuer le problème de sècheresse de peau. Utilisez plutôt des produits hydratants ou un savon qui a été adouci par ajout d'huiles. Évitez aussi d'utiliser des produits détergents ou des nettoyants antibactériens qui contiennent des substances, comme de l'alcool ou un parfum, qui pourraient assécher la peau. Tamponnez-la doucement avec une serviette. Ne frottez pas le tissu contre la peau pour éviter de l'irriter. Choisissez de préférence une serviette éponge qui doit être sèche et propre et utilisez-la en faisant des gestes délicats. Enveloppez un glaçon dans une serviette en papier ou un tissu fin, puis appliquez-le sur la zone à traiter pendant quelques minutes. Utilisez cette méthode si vous constatez que la peau a rougi et gonflé sous votre nez ou si vous ressentez de la douleur .  N'appliquez pas les glaçons directement sur la peau, car vous pourriez la bruler par le froid. C'est pourquoi il est important que vous enveloppiez les glaçons dans une serviette en papier ou dans du tissu. Si la peau sous le nez est desséchée, mais qu'il n'y a aucun signe d'inflammation (rougeurs, gonflement ou douleur), vous n'avez pas besoin d'appliquer de la glace sur votre peau et vous pouvez passer à l'étape suivante. Les pommades et les crèmes retiennent l'eau dans la peau qui reste alors naturellement hydratée. Vous pourriez appliquer sur la peau, en dessous du nez, une riche crème hydratante.    Utilisez des crèmes hydratantes épaisses ou hypoallergéniques comme celles qui sont vendues sans ordonnance dans n'importe quelle pharmacie. La plupart des lotions ne sont pas assez épaisses et hydratantes pour traiter la sècheresse de la peau sous le nez, même si elles peuvent être efficaces pour le traitement de larges surfaces de peau sur d'autres parties du corps. Évitez d'utiliser des produits hydratants qui sont parfumés ou qui contiennent de l'alcool, des rétinoïdes (composés chimiques dérivés de la vitamine A) ou de l'acide alpha-hydroxyle (AHA ). N'utilisez pas des lotions ou crèmes antiinflammatoires qui sont vendues sans ordonnance, sauf si votre médecin vous a dit que cela ne présentait pas de problème. Ces produits peuvent contenir des substances chimiques qui irritent et assèchent la peau. Si le produit que vous avez appliqué génère des démangeaisons ou une sensation de brulure, ne l'utilisez plus. Ils peuvent vous aider à combattre les problèmes chroniques de sècheresse de peau. Vous pourriez utiliser certains des produits suivants afin de déterminer ceux qui fonctionnent le mieux pour vous :  des huiles à base de graines de tournesol qui contiennent beaucoup d'acides gras et de la vitamine E pour accélérer la régénération de la peau  ; des huiles de noix de coco qui ont un très grand pouvoir hydratant lorsqu'elles sont directement appliquées sur la peau  ; du miel qui a des pouvoirs antiseptique et antibactérien naturels et qui facilite aussi l'hydratation de la peau . Continuez jusqu'à ce que la peau soit nette. Certaines conditions ou maladies, comme un temps froid ou de l'exéma, peuvent assécher la peau, et dans ces cas il faut mettre de la crème hydratante régulièrement pour que la zone de peau située sous le nez reste hydratée pendant la journée et la nuit.  Avant de vous coucher, vous pourriez appliquer une pommade à base de vaseline. Vous pourriez aussi profiter du pouvoir hydratant de ce produit pendant la journée si l'effet graisseux donné à la peau ne vous gêne pas. Si vous avez une peau très sèche, votre dermatologue pourrait vous recommander une pommade contenant de l'acide lactique et de l'urée que l'on peut se procurer sans ordonnance dans n'importe quelle pharmacie. Lorsque vous appliquez ce type de produits sur votre peau, respectez bien les consignes d'utilisation et de dosage journalier . En général, la sècheresse de la peau sous le nez est temporaire et elle disparait après l'application d'une crème hydratante vendue librement (sans prescription) ou d'un remède maison. Cependant, si ce problème est causé par une maladie cutanée comme la dermatite atopique ou le psoriasis, votre médecin devrait vous prescrire une pommade spéciale pour compléter les autres traitements. Celle-ci contient en général un corticostéroïde ou un antibiotique topique . Si la peau ne se réhydrate pas après l'utilisation de remèdes maison, consultez votre médecin ou votre dermatologue. Une peau asséchée s'infecte plus facilement qu'une peau hydratée qui est naturellement mieux protégée. L'impétigo, qui est une infection superficielle de la peau, touche très souvent la zone qui se situe sous le nez. Consultez votre médecin qui saura déceler les signes d'infection suivants  :  une rougeur anormale ; des boutons rouges ; des gonflements ; des traces de pus ; des furoncles ; des signes d'une réaction allergique.

english_section_name: Treating Dry Skin Under Your Nose

summary: Prenez des douches ou de petits bains. Nettoyez votre peau avec de l'eau tiède, mais pas chaude. Choisissez vos produite nettoyants. Hydratez votre peau. Utilisez des produits pour visage qui contiennent des agents hydratants. Rasez-vous en prenant certaines précautions. Ne grattez pas la zone de peau qui est sous le nez. Utilisez du papier ou du tissu doux pour vous moucher. Procurez-vous un humidificateur.

document: La peau perd une partie de sa couche protectrice huileuse lorsqu'elle reste trop longtemps immergée dans l'eau, ce qui entraine sa déshydratation. Pour éviter cet inconvénient, ne restez pas plus de 5 ou 10 minutes par jour dans l'eau ou sous l'eau. Ne nettoyez pas plus de deux fois par jour la peau de votre visage et notamment la zone qui est sous le nez . L'eau chaude détériore la couche huileuse qui protège naturellement la peau. Préférez la douche au bain et lavez votre visage uniquement avec de l'eau tiède. Utilisez des produits pour le visage et des gels de bain qui ont un pouvoir hydratant. Évitez les savons agressifs qui accentuent la déshydratation de la peau. Choisissez un savon doux sans détergent pour votre visage et un gel hydratant pour votre corps lorsque vous prenez une douche . Si vous préférez prendre des bains, vous pouvez ajouter de l'huile dans l'eau pour éviter la déshydratation de la peau. Faites-le immédiatement après avoir pris un bain ou vous être lavé le visage. Ce traitement préservera l'eau dans la peau en resserrant les espaces entre ses cellules. Appliquez le produit dans les minutes qui suivent le bain tandis que la peau est encore bien hydratée . Si la peau en dessous de votre nez est très asséchée, appliquez de l'huile (pour peau de bébé) dessus, immédiatement après vous être lavé le visage. L'huile, mieux que n'importe quel produit hydratant, devrait empêcher l'évaporation de l'eau à la surface de votre peau. Si votre peau doit paraitre huileuse, vous préfèrerez peut-être appliquer ce traitement avant d'aller vous coucher . Si vous devez appliquer des produits cosmétiques (maquillage, crème à raser, etc.) sur la peau se situant sous le nez, choisissez-en qui contiennent une substance hydratante.  Évitez d'utiliser des produits qui contiennent de l'alcool, des rétinoïdes ou de l'acide alpha-hydroxyle (AHA ). Vous pourriez aussi choisir des produits non parfumés si vous avez une peau très sensible. Si vous ne savez pas quoi choisir pour votre peau, consultez votre médecin et demandez-lui s'il peut vous prescrire une pommade qui ne s'achète qu'avec une ordonnance. N'oubliez pas de mettre sur votre peau exposée au soleil de la crème solaire avec un indice d'au moins 30. Vous pourriez aussi choisir une crème de visage hydratante qui protège la peau des rayons ultraviolets. Le rasage peut irriter la peau qui se situe sous le nez. Rasez-vous après avoir pris une douche tiède ou avoir appliqué une serviette tiède et humide sur votre visage pendant quelques minutes afin d'assouplir les poils et d'ouvrir les pores de votre peau. Vous pourriez aussi appliquer les règles suivantes pour éviter d'irriter la peau de votre visage pendant le rasage .  Ne vous rasez jamais sans avoir humidifié la peau de votre visage et utilisez du gel ou de la crème à raser pour la lubrifier. Si vous avez une peau très sensible, choisissez un produit hypoallergénique. Utilisez des lames de rasoir parfaitement tranchantes. Les lames émoussées augmentent les risques d'irritation, car elles nécessitent plusieurs passages sur la peau. Rasez dans le sens de pousse des poils, c'est-à-dire du haut vers le bas, pour la plupart des personnes. On augmente les risques d'irritation et de problèmes de poils incarnés lorsqu'on rase dans le sens inverse de la pousse des poils. Vous pourriez l'irriter et même la faire saigner si elle est profondément craquelée. Si vous ressentez des démangeaisons, appliquez de la glace sur la peau pendant quelques minutes pour tenter de les apaiser et réduire le gonflement. Si vous constatez un saignement, pressez une serviette propre contre la peau pour le réduire ou le stopper. Vous pourriez aussi appliquer une pommade antibiotique pour réduire les risques d'infection. Si le traitement ne met pas fin au saignement ou que la peau continue à se craqueler plusieurs fois par jour, consultez un médecin ou un dermatologue . Les serviettes en papier standards ne font pas forcément l'affaire, et vous devriez préférer des tissus spécialement conçus pour cet usage ou qui contiennent un agent hydratant. Ainsi, vous profiterez d'un air suffisamment humide. Pendant les mois d'hiver, l'air est plus sec et la peau a tendance à se déshydrater. Si vous utilisez un appareil de ce type pour réguler le taux d'humidité à 60 % dans votre chambre pendant la nuit, vous devriez conserver une peau bien hydratée jusqu'au lever . Si vous vivez dans une région au climat très sec (désertique), vous pourriez profiter d'un humidificateur durant toute l'année.

english_section_name: Preventing Dry Skin Under Your Nose


summary: Ajoutez de la tomate. Ajoutez de l’acide ou du sucre. Utilisez de la coriandre et des agrumes. Essayez de l’avocat ou du concombre. Utilisez des fruits. Ajoutez de la crème.

document: Si vous avez fait une sauce de type salsa mexicaine rouge à base de tomate, vous pouvez en ajouter un peu plus. Comme avec n’importe quel ingrédient supplémentaire, la quantité à ajouter dépend de la quantité de sauce que vous avez et du point auquel vous voulez l’adoucir .  Commencez par ajouter une demi-tomate coupée en dés puis ajustez la quantité selon vos gouts. Prévoyez un verre de lait pour vous rafraichir la bouche après avoir gouté la sauce. Essayez des agrumes, du miel ou du sucre. Les ingrédients acides ou sucrés sont souvent utilisés pour rendre des plats moins piquants. Essayez d’ajouter le jus d’un quart de citron vert et une demi-cuillère à soupe de sucre ou de miel . Vous pourrez toujours en ajouter plus par la suite. Ajoutez les ingrédients petit à petit en goutant la sauce après chaque ajout. Il se peut qu’il y en ait déjà dans la recette de base, ce qui signifie que ces ingrédients pourront rendre la sauce moins piquante sans trop modifier sa saveur. Prenez les feuilles d’une dizaine de brins de coriandre, coupez-les grossièrement et mixez-les avec le jus d’un citron vert ou d’une orange . Ajoutez la purée obtenue une cuillère à café à la fois jusqu’à ce que la sauce soit mangeable. S’il en reste, c’est un condiment délicieux pour accompagner les tacos, les sandwichs, les œufs et les poêlées de légumes. Ces ingrédients peuvent rendre une sauce ou une salsa mexicaine moins piquante, mais s’ils n’étaient pas présents dans la recette, ils risquent de modifier sa saveur et sa texture de façon assez importante. Si vous êtes prêt à essayer quelque chose de nouveau, coupez de l’avocat ou du concombre (ou les deux) en petits dés et ajoutez-les à la préparation . Adoucissez la préparation avec de l’ananas, de la pêche ou du melon. Tout comme le concombre et l’avocat, des fruits sucrés modifieront le gout de façon assez importante, mais il est possible que le résultat soit tout aussi délicieux. Découpez des dés d’ananas frais ou en boite, de pêche fraiche, de pastèque, de melon cantaloup ou de melon d’Espagne. Ajoutez les dés de fruits petit à petit et arrêtez lorsque le gout du mélange vous convient . Si vous avez seulement de la crème fraiche sous la main, vous avez de la chance. Les produits laitiers adoucissent les aliments piquants de façon très efficace. Vous pouvez simplement servir la sauce accompagnée d’une cuillerée de crème fraiche. Si cela ne vous dérange pas de modifier la recette, incorporez de la crème fraiche dans la préparation jusqu’à ce qu’elle ne soit pas trop piquante .

english_section_name: Taming the Heat

summary: Refaites de la sauce. Réfrigérez la sauce. Mélangez les deux préparations. Conservez les restes. Vérifiez les ingrédients de la sauce. Faites décongeler la sauce.

document: Préparez-en sans aucun ingrédient piquant. Si vous voulez garder la recette d’origine, la meilleure façon de procéder est de préparer une nouvelle sauce sans jalapeños, piment de Cayenne ou autre ingrédient piquant. Faites griller des tomatilles, coupez des ognons et des tomates en dés, pressez des agrumes ou faites toute autre préparation en suivant la recette . Si vous servez la sauce à une fête, il pourrait être prudent de respecter une recette que vous connaissez. Si vous faites des essais avec d’autres ingrédients pour l’adoucir, vous ne saurez pas ce que cela donnera et vous ne voulez pas que vos invités servent de cobayes. Si vous devez sortir pour acheter des ingrédients supplémentaires, réfrigérez la préparation en attendant. Vous avez probablement acheté assez d’ingrédients pour la quantité que vous comptiez préparer, auquel cas il faudra vite aller en racheter. Couvrez la sauce et mettez-la dans le réfrigérateur lorsque vous sortez.  L’acide dans la sauce aidera à ralentir le développement de bactéries, mais il faut tout de même éviter de la laisser hors du réfrigérateur pendant plus de 2 heures . Une fois que vous avez acheté et préparé les ingrédients pour la deuxième dose (sans ingrédient piquant), ajoutez-les à la sauce trop piquante . Si la première dose remplit déjà votre saladier le plus grand, il faudra faire preuve d’un peu d’ingéniosité.   Si vous avez une grande casserole en inox, essayez de verser la moitié de chaque préparation dans le récipient. Vous devriez ainsi avoir assez de place pour mélanger les deux sauces dans le saladier et dans la casserole. Évitez les récipients en aluminium, car ce métal réagira avec les ingrédients acides et donnera un gout métallique désagréable à la sauce . Vous pouvez également utiliser de grands sacs de congélation pour mélanger les ingrédients. Faites-les chauffer avant de les mettre en bocaux ou de les congeler. Le problème lorsque vous doublez la dose de sauce est qu’il vous en reste beaucoup à la fin. Que vous comptiez congeler les restes ou les mettre en bocaux, il faudra d’abord les faire chauffer doucement pour réduire la quantité d’eau et tuer les bactéries, étape indispensable dans le procédé de conservation . Faites chauffer la sauce à feu doux dans une casserole profonde sans couvercle, en le remuant souvent. En fonction de la quantité d’eau qu’elle contient, laissez-la mijoter doucement pendant 60 minutes ou jusqu’à ce qu’elle soit épaisse. Assurez-vous que vous pouvez la mettre en bocaux sans risque. Elle doit être assez acide pour être mise en bocaux sans risque pour la santé, et ce n’est pas le cas de toutes les recettes . La recette doit indiquer si la sauce peut être mise en bocaux ou non. Si vous n’êtes pas sûr, congelez-la. Elle pourra se conserver au congélateur pendant 6 mois . Si vous avez bien doublé tous les ingrédients à part le piment pour doubler la dose, la préparation devrait être assez acide pour être mise en bocaux. Il est important de doubler les ingrédients acides de façon précise sans trop en ajouter. Si vous n’êtes pas sûr de les avoir bien doublés, congelez les restes de sauce. Lorsque vous voulez utiliser les restes congelés, mettez-les dans le réfrigérateur pour qu’ils décongèlent lentement sans devenir trop liquides. Il est probable que la sauce contienne tout de même trop d’eau, mais vous pourrez la verser dans une passoire pour retirer le liquide en trop .

english_section_name: Doubling Your Batch


summary: Essuyez-la au dernier moment avant la présentation.

document: Juste avant de mettre le volatile dans sa cage avant la présentation, essuyez-le doucement dans le sens des plumes avec un tissu en soie, par exemple une écharpe en soie. Cela permet d’aligner et de lisser les plumes tout en leur donnant plus d’éclat. Plus la poule a l’air en bonne santé, heureuse et sure d’elle, plus les juges vont pencher en sa faveur. Assurez-vous de sa santé, de son régime alimentaire et de son comportement avec les humains pendant toutes les préparations d’avant compétition.

english_section_name: Preparing Your Chicken for Show

summary: Attrapez les poules et tenez-les fermement. Mettez-le dans l’eau savonneuse. Couvrez la poule de savon. Ajoutez du sel dans l’eau contre les mites. Posez la poule dans la bassine d’eau claire.

document: Rendez-vous dans votre poulailler et attrapez la poule que vous voulez laver. Maintenez-la fermement en appuyant ses deux ailes contre son torse. Gardez l’oiseau dans cette position jusqu’à ce que vous le mettiez dans le bain . Tout en gardant vos mains de chaque côté de l’animal et en tenant ses ailes, posez-le lentement dans l’eau savonneuse dans la bassine. Certaines poules vont se débattre à ce moment-là tandis que d’autres pourraient se détendre dans l’eau. Si elle commence à battre des ailes, maintenez-les fermement et continuez .  Vous pourriez aussi l’aider à se calmer en lui parlant d’une voix douce pendant que vous lui donnez son bain. Vous devez plonger son corps en entier dans l’eau en laissant seulement la tête dépasser. Gardez une main sur les ailes de l’animal. Utilisez l’autre pour le rincer en vous servant d’une petite tasse. Trempez la tasse dans l’eau savonneuse et faites-la couler sur les plumes du volatile. Vous pouvez aussi vous servir de vos mains pour appliquer le savon sur l’animal .  Si la poule a des morceaux séchés de terre ou d’excréments dans les plumes, vous pouvez la laisser tremper pendant quelques minutes avant de continuer à la laver. C’est aussi le bon moment pour utiliser une petite brosse pour passer sur les griffes de la poule et les nettoyer. C’est une étape particulièrement importante pour éviter qu’elle souffre de pododermatite. Faites de petits mouvements contrôlés pour que la poule reste calme pendant le bain. Si vous vous inquiétez de la présence de mites (de petits insectes) dans les plumes de la poule, vous pouvez ajouter des sels de bain dans l’eau pour soulager les irritations cutanées et même tuer les mites. Versez quelques cuillerées de sel dans l’eau. Plongez-y la poule pendant cinq minutes tout en gardant sa tête au-dessus de l’eau. Ensuite, continuez à lui faire prendre son bain comme d’habitude .  Vous pouvez ajouter plus ou moins de sel selon les quantités qui ont l’air de fonctionner au mieux sur vos volatiles. Assurez-vous d’éviter de lui mettre de l’eau sur la tête et dans les yeux pour ne pas lui causer d’irritations. Une fois que vous l’avez couverte de savon, vous pouvez la passer dans la deuxième bassine. Recommencez le processus en la tenant fermement pendant que vous la plongez dans l’eau. Ensuite, utilisez une tasse pour prélever de l’eau claire et rincer complètement la poule. Continuez jusqu’à ce qu’il ne reste plus de résidus de savon sur les plumes de l’animal.

english_section_name: Washing Your Chicken

summary: Ne leur donnez un bain que lorsque c’est nécessaire. Choisissez un endroit pour lui donner son bain. Préparez l’emplacement. Mettez cinq à six gouttes de liquide vaisselle dans une bassine. Remplissez les deux bassines d’eau tiède.

document: La plupart des poules peuvent prendre soin correctement de leur hygiène en prenant des bains de poussière et en se faisant la toilette elles-mêmes. Cependant, si votre poule a des excréments séchés dans les plumes ou si elle sent très mauvais, vous pourriez vouloir lui donner un bain. Il y a aussi d’autres raisons de vouloir donner un bain à ses poules, par exemple pour nettoyer ou examiner une blessure . Si votre animal est malade, il ne va peut-être pas se faire lui-même la toilette. Dans ce cas-là, vous allez devoir le laver. Vous devez aussi l’amener chez le vétérinaire le plus vite possible. Cela doit être une zone avec une température ambiante moyenne, ni trop froide, ni exposée aux courants d’air. Le mieux serait de choisir une pièce avec du carrelage, du ciment ou une autre surface résistante à l’eau au sol. Vous avez besoin d’une surface plate suffisamment large. Vous pouvez utiliser une table solide ou même vous assoir par terre à côté des récipients . Un débarras ou une terrasse serait l’endroit idéal pour laver votre poule. Posez plusieurs grandes serviettes au sol. Elles doivent couvrir toute la zone de lavage. Ensuite, apportez deux grands récipients ou bassines que vous posez au milieu des serviettes. Les bassines peuvent être en métal ou en plastique, vous devez seulement vous assurer qu’elles ne sont pas trop lourdes pour pouvoir les soulever facilement .  N’utilisez pas les mêmes bassines et serviettes que celles que vous utilisez pour votre linge ou dans la salle de bains. Autrement, les résidus chimiques qui s’y trouvent pourraient abimer les plumes de la poule. Si les bassines sont sales, rincez-les bien pour éviter de contaminer la poule avec les saletés de la bassine. Posez une autre serviette un peu plus loin. Vous vous servirez de cette serviette sèche pour sécher les poules. Choisissez un produit doux pour les mains. Ensuite, versez-le dans la bassine avant d’y ajouter l’eau. Lorsque vous ajoutez l’eau, le liquide vaisselle va faire de la mousse et des bulles dont vous vous servirez pour laver les poules .  Vous pouvez toujours ajouter plus ou moins de liquide vaisselle selon la quantité de mousse que vous voulez dans l’eau. Ne créez pas trop de mousse ou il va vous être difficile de rincer la poule une fois que vous avez terminé. Utilisez un produit hypoallergénique ou conçu pour les peaux sensibles pour laver vos poules. L’autre bassine sans liquide vaisselle vous servira à rincer les poules. Remplissez-les avec de l’eau du robinet. Versez-en suffisamment jusqu’à ce que le niveau d’eau arrive à quelques centimètres du bord. Vous pouvez aussi utiliser un tuyau pour remplir les bassines, mais vérifiez la température de l’eau pour vous assurer qu’elle n’est pas trop froide . Vérifiez-la aussi avec votre main avant d’y mettre les poules dedans. Vous devriez pouvoir y plonger votre main et avoir une sensation de chaleur tiède, mais pas brulante.

english_section_name: Creating a Bathing Area

summary: Enroulez la poule dans une grande serviette propre. Utilisez un sèche-cheveu pour la sécher.

document: Passez-la directement de la bassine d’eau claire à la serviette sèche par terre. Ensuite, posez une autre serviette propre tout autour de l’animal. Appuyez doucement la serviette sur son corps et frottez sans trop appuyer. Cela permettra à la serviette d’absorber l’eau sur les plumes .  Puisque les poules ne sont pas capables de réguler complètement la température de leur corps, si vous la laissez retourner au poulailler en étant mouillée, elle va probablement attraper froid. Frottez doucement pour éviter de lui abimer les plumes. La serviette suffit généralement à la sécher, mais vous pourriez vouloir sécher les plumes en profondeur. Sortez la poule de la serviette et posez-la contre votre torse ou sur une serviette posée au sol. Réglez le sèche-cheveu sur la puissance la plus basse et dirigez-le vers le volatile. Continuez jusqu’à ce qu’il soit sec .  Tenez l’embout du sèche-cheveu à au moins 16 cm de l’animal pour éviter de lui abimer les plumes. Ne la séchez jamais avec une chaleur trop forte ou vous pourriez lui bruler les plumes. Demandez de l’aide à quelqu’un pour tenir la poule, car le son du sèche-cheveu pourrait l’effrayer.

english_section_name: Drying Your Chicken


summary: Préparez vos aisselles. Enroulez-vous dans une vieille serviette de bain. Faites chauffer la cire.

document: Vous pouvez vous lancer dans l'épilation sans préparation, mais si vous suivez ces conseils faciles, elle sera moins douloureuse et plus efficace :   Nettoyez consciencieusement vos aisselles. Lavez-les avec un savon ou un gel douche de qualité, faites un léger gommage pour les exfolier. Si vous utilisez de l'eau chaude, la peau et les poils seront ramollis et l'épilation sera plus simple. Taillez les poils. S'ils font plus de 6mm, coupez-les à la bonne taille avec des ciseaux de coiffeur ou des ciseaux à ongles. Cela rendra l'épilation moins douloureuse. La cire va sûrement éclabousser et se coller partout donc il vaut mieux procéder nue ou enroulée dans quelque chose que vous pouvez tacher sans le regretter. Assurez-vous que la cire que vous allez utiliser est prévue pour le corps et non pas pour le visage. Suivez les instructions sur la boite de la cire et faites-la chauffer au microonde, au bain-marie ou dans une cuve à cire. Elle est prête à l'emploi quand elle est complètement fondue et liquide.   Si c'est la première fois que vous vous épilez à la cire, faites un test pour la température sur le dos de votre main, là où la peau est moins sensible. Elle ne doit pas être trop chaude pour ne pas vous brûler. Vous pouvez trouver des kits d'épilation pour le corps en grande surface ou dans les magasins de beauté. Vous pouvez fabriquer votre propre cire en suivant cette recette : mélangez 450g de sucre avec 60ml d'eau et 60ml de jus de citron. Faites chauffer à feu doux jusqu'à ce que le sucre se dissolve et forme un sirop collant. Le mélange est alors prêt à l'emploi.

english_section_name: Get Ready to Wax


summary: Choisissez votre peinture à l’acrylique. Achetez quelques pinceaux. Achetez une palette. Décidez du support. Ne jetez pas ce qui pourrait vous servir en peinture.

document: Des dizaines de marques proposent des peintures à l’acrylique. Elles sont disponibles en tubes ou en pots. Au moment d’acheter votre peinture acrylique, il est préférable de dépenser sans trop compter et d’acquérir une marque un peu plus chère. Les marques qui offrent de la peinture acrylique à des prix économiques ne mettent pas autant de pigments dans leurs peintures que les autres marques plus chères. Il vous faudra donc deux ou trois couches de peinture peu chère pour arriver au même résultat, alors que vous n’aurez besoin que d’une seule couche de peinture avec une marque plus couteuse.  Pour commencer, achetez les couleurs de base : le blanc de titane, le noir d’ivoire ou noir de Mars, le bleu outremer, le rouge d’alizarine et le jaune ocre. À partir de ces 5 couleurs de base, vous pouvez obtenir par combinaison la plupart des autres couleurs. Les débutants en peinture préfèrent généralement les tubes, car vous pouvez les acheter en petites quantités pour commencer. Il n’y a aucune différence entre la peinture en tube et la peinture en pot. Il existe dans le commerce des milliers de pinceaux. Ils sont classés selon 2 critères : la forme de la pointe du pinceau et le matériau des soies (appelés aussi poils). Il existe 3 types différents de pointe : plat, arrondi et Filbert (langue de chat : arrondis et plats). Ils sont disponibles en divers matériaux, mais les plus communs sont les pinceaux synthétiques et en poils de sanglier. La plupart des peintres débutants préfèrent des pinceaux synthétiques et choisissent un assortiment de pointes.  Allez faire un tour dans un magasin qui vend des pinceaux et du matériel de peinture. Vous y verrez différents pinceaux, touchez-les pour avoir une meilleure idée de ceux que vous préférez. Les pinceaux synthétiques sont plus doux et plus faciles à nettoyer que les pinceaux en poils naturels. N’abusez pas sur l’achat de vos pinceaux, sauf si vous comptez continuer cette activité et vous souhaitez investir. Le plus important étant d’avoir de la bonne peinture. Cela dit, c est toujours plus agréable de peindre avec d’excellents pinceaux. Afin de mélanger la peinture, il vous faudra quelque chose sur quoi mélanger vos peintures et ensuite les stocker entre deux sessions. Si vous êtes plutôt du genre économe, prenez tout simplement un morceau de papier ou de plastique, cela fonctionne très bien aussi. Toute grande surface plane et propre peut être utilisée comme palette. Cela dit, les peintures acryliques sèchent tellement vite qu’il faudrait mieux fabriquer ou investir dans une palette humide. Ces palettes humides possèdent une éponge humide recouverte de papier spécial qui maintient votre peinture humide et viable pendant plusieurs semaines.  Ayez toujours un film plastique ou autre chose pour recouvrir votre palette et ainsi préserver la peinture de votre palette que vous n'allez pas utilise pour le moment. Si vous avez mélangé de grandes quantités de peinture, il serait peut-être judicieux de les mettre dans de petits pots avec couvercle pour stocker toute cette peinture entre les sessions. Cela permet de mieux préserver les peintures acryliques qu’une palette recouverte d’une pellicule de plastique. La peinture acrylique est épaisse et lourde, elle ne peut donc pas être utilisée sur certaines surfaces. En général, l’acrylique se travaille sur de nombreux supports : des toiles tendues sur châssis ou des panneaux de bois recouverts de toile, du papier aquarelle ou du bois traité. Vous pouvez en théorie peindre sur tout ce qui n’est pas gras, huileux ni trop poreux. Si vous ne voulez pas commencer à peindre sur un support cher, prenez tout d’abord du papier d’aquarelle et ensuite essayez sur une toile ou sur du bois. Après avoir dépenser beaucoup d’argent dans votre matériel et vos peintures, essayez de récupérer ce que vous avez probablement sous la main chez vous : un ou deux pots pour l’eau, un couteau, un vieux chiffon ou un torchon, un spray pour pulvériser l’eau et finalement du savon pour nettoyer vos pinceaux. Tout cela est bien évidemment disponible dans les magasins d’art ou de loisirs créatifs et les grandes papeteries, si vous n’avez pas cela chez vous. Cherchez bien au fond de vos placards !  Les peintures acryliques sèchent extrêmement rapidement, vaporisez votre peinture ou votre palette de temps en temps pour humidifier les peintures. Il est conseillé de porter une blouse ou une vieille chemise pendant votre activité, afin d’éviter de tacher vos habits avec les peintures acryliques. Certains artistes disposent des journaux sur leurs tables pour éviter des désastres.

english_section_name: Getting the Right Supplies

summary: Installez-vous au bon endroit. Disposez tout votre matériel. Décidez du sujet que vous voulez peindre. Commencez par une esquisse. Mélangez vos peintures.

document: Comme la plupart des activités, on peut mieux peindre à la lumière naturelle. Installez votre atelier de peinture près d’une fenêtre ouverte ou dans une pièce avec beaucoup de lumière du jour. Vous pourrez voir les moindres nuances de vos coups de pinceau ainsi que les différences de couleur que ne vous seriez pas capable de distinguer autrement. Chaque artiste a sa propre manière de disposer son matériel, mais en général il est conseillé de les placer comme bon vous semble, avant de commencer à peindre. Remplissez vos pots d’eau, sortez les pinceaux et les tubes de peinture que vous souhaitez utiliser et mettez votre palette là où vous le désirez. Mettez votre blouse ou votre vieux T-shirt. C’est le moment. En tant que peintre débutant, il se peut que vous sachiez déjà ce que vous voulez peindre. Sinon vous avez besoin d’un peu d’aide. Pensez à des sujets ou des modèles envisageables pour une première peinture. Il serait plus facile de reproduire un objet en 3 dimensions ou en photo, plutôt que de reproduire quelque chose que vous avez imaginé. Si vous ne savez pas trop quoi peindre, voici quelques sujets de peinture faciles pour débutants :   un bol de fruits un vase de fleurs des objets dans votre maison un lever de soleil ou un coucher du soleil Si vous vous sentez capable de peindre exactement ce que vous voyez, vous pouvez passer directement à la peinture, sans faire de croquis. Cela dit, la plupart des gens ont besoin d’un croquis pour guider leur pinceau. Avec un crayon ordinaire, faites une esquisse des grands traits des principales formes sur la toile, ne vous préoccupez pas encore des détails ou des ombres. Vous pouvez même faire plusieurs esquisses sur du papier avant même de commencer sur la toile, pour être davantage à l’aise avec la représentation de votre sujet. Il est préférable de mélanger les peintures avant de commencer, en quantité suffisante, plutôt que de mélanger au fur et à mesure. Prenez votre temps avant de commencer à peindre. Vous ne gaspillerez pas. Mélangez efficacement toutes vos peintures - toutes les couleurs dont vous pensez avoir besoin - avant de commencer à peindre. Soyez prudent et mélangez toutes les peintures que vous allez utiliser. Vous risqueriez de regretter de ne pas avoir assez d’un mélange au beau milieu de votre tableau. Il vaut mieux en avoir trop que pas assez. Vous pourrez ensuite garder les mélanges de peinture qui restent pour d’autres tableaux, sachez qu’il est presque impossible de retrouver exactement la même couleur de peinture.  Utilisez le cercle chromatique des couleurs comme référence. Il est utile pour mélanger vos peintures. Toutes les couleurs secondaires peuvent être obtenues en mélangeant les couleurs primaires (rouge, bleu et jaune) et les couleurs plus nuancées peuvent être obtenues en mélangeant une couleur primaire avec une couleur secondaire. Souvenez-vous que si vous n’arrivez pas à obtenir la nuance exacte que vous recherchez avec vos peintures de base, vous pouvez toujours acheter quasiment n’importe quelle couleur prémélangée en tube ou en pot, dans un magasin d’art.

english_section_name: Getting Started

summary: Vernissez votre peinture. Nettoyez vos pinceaux et votre atelier. Gardez la peinture qui vous reste. Laissez sécher votre tableau. Montrez votre œuvre d’art.

document: Bien que cela ne soit pas nécessaire, de nombreux peintres ajoutent une couche de vernis pour stabiliser les peintures acryliques. Cela permet à la peinture de se lier chimiquement à la toile et donc d’être protégée contre toute dégradation. Il est impératif que vous nettoyiez vos pinceaux tout de suite après avoir terminé de peindre. La peinture acrylique peut sérieusement endommager les pinceaux et les détruire totalement, si on les laisse sécher avec la peinture dessus. Lavez les pinceaux avec de l’eau froide et du savon, jusqu’à ce que l’eau soit transparente (l’eau chaude ou tiède ne fera qu’engluer la peinture sur les soies des pinceaux. Préférez l’eau froide). Essuyez toute trace de peinture dans votre atelier et rincez les pots. La peinture acrylique durera plusieurs mois dans un récipient bien fermé, étanche à l’air. Si vous avez trop de peinture qui vous reste, mettez-la de côté pour votre prochain tableau. Raclez la peinture et mettez-la dans de petits récipients avec couvercle ou fermez bien votre palette humide (si vous avez utilisé une). Placez votre tableau dans un endroit sec et protégé pour qu’il puisse y sécher 1 ou 2 jours. Les peintures acryliques sèchent très rapidement, mais les tableaux acryliques ne doivent pas être dans un endroit où il y a du passage, pour pouvoir sécher sans être touchés ni frôlés. L’art est fait pour être partagé, montrez votre peinture acrylique à peine finie, pour que tout le monde puisse voir votre travail. Encadrez votre tableau, qu’il soit peint sur papier, bois ou toile. Accrochez-le chez vous.

english_section_name: Finishing Up

summary: Identifiez la source de lumière. Examinez la composition de votre sujet. Commencez par le fond. Ajoutez les détails de l’arrière-plan. Peignez les éléments. Ajoutez les détails en utilisant diverses techniques de peinture. Terminez votre peinture.

document: Les couleurs changent en fonction de la manière dont la lumière atteint la toile, il est donc indispensable, avant de commencer, de localiser la source de lumière. Faites attention à la lumière à chaque fois que vous peignez. Les couleurs seront plus claires à côté de la source de lumière et elles seront plus foncées si la source de lumière est éloignée. Cela peut paraître évident, mais la localisation de la source lumineuse au moment de peindre est la garantie d’avoir les bonnes couleurs. Si vous peignez un objet unique, il est recommandé de le placer devant un fond neutre. Observez votre sujet et déterminez la partie qui est la plus proche de vous et celle qui est le plus éloigné de vous. Faites attention aux éventuels chevauchements, de couleur et de texture par exemple. Vous devrez recréer chacune de ces choses sur la toile, alors pensez à comment restituer ces éléments avant de commencer. Quand on peint, on commence par le fond normalement et on superpose les éléments qui sont plus proches et ainsi de suite. C’est la méthode la plus simple. Par conséquent , commencez à peindre les couleurs ni claires ni sombres. Ensuite, passez aux couleurs plus sombres et finalement aux plus claires. Vous verrez que ce sera plus simple. Terminez l’application des couleurs de base, puis ajoutez les détails de l’arrière-plan. S’il est uni, ajoutez les ombres et les points lumineux. Si votre fond n’est pas monocorde, s’il a des motifs, s’il est bariolé, ajoutez une texture et du mouvement grâce à vos coups de pinceau. Quand vous commencez à peindre votre sujet, il est recommandé de le diviser en plusieurs parties identifiables et les peindre une par une, avec des tons entiers. Au fur et à mesure que vous ajoutez de nouvelles parties, le sujet commencera à apparaître. Peignez de petites sections à la fois, de rendre le processus de la peinture un peu moins intimidant.  Certains peintres débutants utilisent un système de grille lorsqu’ils peignent leur sujet. Ça peut se révéler utile. Pour ce faire, divisez votre toile telle une grille imaginaire en carrés et peindre un carré à la fois vous aide à peindre la totalité. Une fois un carré peint, passez au suivant. N’oubliez pas d’ajouter les couleurs ni sombres ni claires en premier. Ensuite, peignez les couleurs plus sombres et finalement les couleurs plus claires. Il est difficile de peindre au-dessus du noir ou de couleurs foncées avec des couleurs claires. Ce sera plus facile si vous procédez de cette manière. Lorsque vous avez appliqué les couleurs de base et dessiné les formes, il ne vous reste que les détails à ajouter. Il s’agit de quelques techniques de peinture. Celles-ci ajoutent de la texture et du mouvement en jouant avec les divers coups de pinceau possibles :  Si vous appliquez la peinture en tenant votre pinceau perpendiculairement à la toile et en faisant des pointillés, l’effet sera une texture et une apparence qui rappellent des milliers de petits points. Si vous utilisez un couteau, pour balayer de grandes traînées de peinture, vous aurez un aspect plus brouillon, plus agressif. Peindre avec un couteau donne toujours à une peinture un aspect brut, de primitif, rustique. Mettez une couche épaisse de peinture sur votre couteau et laissez le glisser sur la toile sans appuyer pour laisser des traînées de peinture épaisses. Si vous désirez un effet similaire à l’aquarelle, essayez un « lavage » de couleur, en ajoutant de l’eau à la peinture, ce qui éclaircira la peinture. Là où vous mettrez un peu d’eau dans votre peinture, vos coups de pinceau éclairciront progressivement votre toile. C’est un procédé très efficace pour créer un dégradé. Accordez une attention toute particulière à votre sujet, ajoutez les détails que vous jugez nécessaires pour parfaire votre tableau. Souvent, il s’agit de légères touches de lumière et d’ombre, des contours et les dégradés de couleur.

english_section_name: Painting


summary: Achetez le matériel nécessaire à l’accouplement. Les canaris doivent rester séparés jusqu’au moment où ils seront prêts à s’accoupler. Observez attentivement les canaris pour reconnaitre les signes annonciateurs de l’accouplement. Rapprochez le canari mâle de la femelle, sans toutefois qu’ils partagent la même cage. Ajoutez un nid préfabriqué dans la cage de la femelle. Nourrissez les canaris avec des aliments appropriés à cette période.

document: En plus du matériel que vous possédez déjà pour les soins quotidiens de vos canaris, vous allez devoir investir dans une plus grande cage, un nid préfabriqué dans lequel la femelle va pouvoir pondre ses œufs, ainsi que des éléments avec lesquels la femelle va elle-même pouvoir fabriquer son nid. Si vous habitez une région illuminée moins de 14 heures par jour, prévoyez de quoi éclairer quotidiennement la cage des canaris.  Il existe des modèles de cages spécialement étudiés pour aider le canari mâle et femelle à s’habituer l’un à l’autre sans contact physique dans un premier temps. Ces cages possèdent une séparation que vous pourrez retirer une fois les oiseaux prêts à l’accouplement. Les nids destinés à l’accouplement sont disponibles chez les revendeurs animaliers spécialisés. Si vous optez pour un nid préfabriqué, n’oubliez pas d’acheter également les éléments que la femelle utilisera pour le compléter. Aussi, à moins qu’ils soient en pleine période d’accouplement, les oiseaux doivent être maintenus dans leur cage respective. Le canari mâle ayant naturellement tendance à se battre, il est susceptible de tuer la femelle hors période d’accouplement. Néanmoins, rien ne vous empêche de garder les deux cages dans la même pièce. Aussi, le printemps est la période la plus courante pour le coït chez ces oiseaux. Les canaris s'accouplent volontiers lorsque la température ambiante est de 22 degrés, et lorsqu’ils reçoivent la lumière durant 14 heures au moins. Ces conditions peuvent être reproduites en intérieur, toujours dans le cadre de l’accouplement. Enfin, les canaris mâles agissent différemment des canaris femelles lorsqu’ils sont prêts à s’accoupler.  Les canaris mâles sont généralement prêts à l’accouplement avant les femelles. Parmi les signes annonciateurs, il y a les battements d’ailes accompagnés de chants de plus en plus frénétiques. Ils peuvent également voler autour de leur perchoir et se montrer plus attachés à leur territoire en présence d’autres mâles. Lorsqu’elles sont en condition, les femelles commencent à déchirer le papier posé au fond de leur cage, comme pour agrémenter leur nid. Toutefois, le signe le plus annonciateur qui soit se situe au niveau de l’évent, qui rougit et s’enflamme. Les femelles tendent également à lever la queue et à s’accroupir en présence de mâles. Contentez-vous dans un premier temps de poser leur cage respective l’une à côté de l’autre, à moins que vous n’ayez investi dans un modèle équipé de séparateur amovible. Ainsi, le mâle et la femelle prendront le temps de s’habituer l’un à l’autre. Observez leur comportement durant cette période pour savoir quand ils sont exactement prêts à s’accoupler. Si les oiseaux sont enfermés dans de grandes cages standards, déposez le nid préfabriqué dans celle de la femelle. Vous saurez que cette dernière est prête à coïter lorsqu’elle commencera à agrémenter le nid d’éléments supplémentaires. Ainsi, les canaris en phase d’accouplement doivent ingérer des graines enrichies, des aliments mous. Concernant les suppléments de calcium, commencez à leur donner durant les semaines qui précèdent l’accouplement, pour vous arrêter après le sevrage des oisillons. Aidez la femelle à pondre des œufs de bonne qualité en lui donnant des os de seiche ou du gravier. Vous trouverez ces aliments en animalerie.

english_section_name: Preparing for Your Canaries to Mate

summary: Lorsque les signes annonciateurs de l’accouplement sont bien présents, mettez les canaris ensemble. Surveillez les comportements liés à l’accouplement. Surveillez le nid. Les oisillons doivent rester avec le mâle et la femelle jusqu’à ce qu’ils soient capables de se nourrir seuls.

document: Si la période est propice, les oiseaux paraderont, tandis que la femelle commencera à agrémenter son nid préfabriqué. Lorsque les deux oiseaux seront en parfaite condition pour s’accoupler, ils commenceront par s’embrasser à travers les barreaux de leur cage respective, en se touchant le bec. Concernant les baisers, deux cas de figure sont possibles : soit les canaris commencent à s’embrasser dès leur rencontre, soit ils le font quelques jours après s’être habitués l’un à l’autre. Quoi qu’il en soit, lorsqu’ils sont fin prêts, vous pouvez les mettre dans la même cage. Surveillez toute bagarre éventuelle. Si les deux oiseaux commencent à se battre, séparez-les sans plus attendre, et vérifiez qu’ils restent en condition pour s’accoupler. Sachez également que l’accouplement peut paraitre agressif, aussi, assurez-vous de faire la différence entre une bagarre entre canaris et un moment plus intime. Pour commencer les festivités, le mâle courtisera la femelle canari. Si cette dernière est prête, elle s’accroupira pour signifier son accord. Aussi, le mâle montera la femelle plusieurs fois et rapidement. La femelle canari est susceptible de pondre entre deux et six œufs. Concrètement, elle pondra un œuf par jour, et généralement le matin. Les oisillons sortiront de leur coquille au bout de 14 jours, ceci, sans aucune aide extérieure. Ils deviendront indépendants au bout de trois semaines environ. Au début, la femelle restera en permanence avec ses oisillons, tandis que le mâle se chargera d’apporter la nourriture. Petit à petit, le père remplacera la mère auprès des petits, pour les nourrir et s’assurer qu’ils mangent à leur faim. Vous pourrez retirer les oisillons de la cage lorsqu’ils commenceront à se nourrir seuls, et que leurs ailes seront recouvertes de duvets. La séparation des oisillons de leurs parents signe également la séparation du canari mâle de la femelle.

english_section_name: Breeding Your Canaries


summary: Prenez conscience que personne n'est parfait. Ne ressassez pas vos erreurs passées. Organisez-vous un futur agréable en évitant de vous laisser étouffer par votre passé. Apprenez à prendre conscience des choses. Réfléchissez à vos choix passés. Identifiez les situations où vous ressentez des émotions fortes.

document: Vous pourriez vouloir vous pardonner à cause de ce que vous avez fait aux autres. Tout d'abord, vous devez réaliser que vous n'êtes pas responsable de ce que font les autres. Tout le monde fait des erreurs et tout le monde passe par des moments où leurs actions ne sont pas particulièrement brillantes. En réalisant cela, vous faites peut-être le premier pas vers votre guérison. Vous devez tirer les leçons de vos erreurs passées, mais vous n'arriverez pas à vous pardonner en les ressassant en permanence. Vous pourriez ne plus être conscient du moment présent. Votre vie commence à stagner, car vous vous retrouvez obsédé par ce que vous avez fait ou par ce que vous n'avez pas fait. Concentrez-vous plutôt sur le présent et sur ce que vous pouvez faire à l'avenir pour améliorer votre vie. Envisagez de réparer ce qui est réparable ou de passer à autre chose. Si vous êtes passé par une rencontre similaire dans le passé qui vous a causé les mêmes tourments émotionnels, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Essayez de réparer les problèmes que vous pouvez réparer et laissez tomber les autres. Vous ne voulez pas répéter les mêmes erreurs . Vous aiderez votre guérison future en prenant conscience de vos actions présentes . Si vous cultivez un sens fort de ce que vous êtes et si vous acceptez les actions que vous souhaitez entreprendre, vous allez vous aider à vous construire un meilleur futur et à vous pardonner vos actions ou vos réactions passées. Vous ne devez pas ressasser vos erreurs, mais vous devez en tirer des leçons pour passer à autre chose de façon saine.  Une des façons de vous pardonner est d'identifier l'élément déclencheur ou la cause de vos émotions. Si vous arrivez à identifier ce que vous avez fait, vous pouvez changer votre point de vue dans le futur. Demandez : « qu'ai-je fait la première fois et que puis-je faire pour éviter le même résultat  ? » Cela vous aidera à mettre le doigt directement sur les situations dans lesquelles vous ne vous sentez pas à l'aise. Une fois que vous avez identifié la situation, il vous sera encore plus facile de mettre en place une solution. Posez-vous les questions suivantes.  Est-ce que je me sens plus anxieux ou coupable lorsque je parle avec mon patron ? Est-ce que je ressens des émotions négatives fortes lorsque je parle avec mon partenaire ? Est-ce que je me sens en colère ou énervé lorsque je passe du temps avec mes parents ?

english_section_name: Letting Go of the Past

summary: Devenez une meilleure personne en vous imposant des défis. Faites des efforts pour identifier vos fautes. Prenez conscience de vous.

document: Pour vous obliger à ne plus vous retrouver dans une situation de doute et de culpabilité, mettez en place de petits défis qui vous aideront à devenir une meilleure personne . Vous pouvez y arriver en mettant en place un programme mensuel à propos d'un sujet que vous voulez améliorer. En vous concentrant sur une seule chose pendant un mois, par exemple suivre votre apport en calories, vous allez commencer à développer des habitudes saines qui vous aideront à vous améliorer. Cela vous aidera à vous pardonner en agissant de manière positive Essayez de revoir vos performances pour identifier des moyens quantifiables de vous améliorer. Si vous vous rendez compte que vous vous sentez coupable de remettre les choses au lendemain, préparez une liste des choses à faire et suivez-la. Il est important d'identifier les choses que vous pouvez contrôler. Vous arriverez alors à vous pardonner en vous améliorant. Cette prise de conscience vous aidera à prédire les conséquences de vos actes . En pensant à vous-même et à vos actions, vous deviendrez une meilleure personne en créant une morale que vous vous imposez à vous-même. Vous pouvez pratiquer cette conscience de vous en notant vos forces, en observant vos réactions à différentes situations et en exprimant vos émotions .

english_section_name: Challenge Yourself to Do Good

summary: Comprenez pourquoi vous devez vous pardonner. Acceptez que les échecs ne fassent pas de vous une mauvaise personne. N'ayez pas peur de reprendre à zéro. Adoptez un nouvel état d'esprit pour apprendre de vos erreurs passées.

document: Si vous reconnaissez votre faute, vous allez vous sentir coupable et vous allez avoir besoin de vous pardonner. Lorsque vous pensez à vos souvenirs, cela pourrait générer des sentiments qui vous mettent mal à l'aise. Pour identifier la raison qui vous amène à avoir ces sentiments, posez-vous les questions suivantes.  Ai-je ce sentiment à cause du résultat négatif de ce que j'ai fait ? Ai-je ce sentiment, car ce résultat négatif est de ma faute ? Tout le monde échoue à un moment ou à un autre de sa vie. Ne voyez pas vos échecs comme des choses qui font de vous une mauvaise personne, que ce soit sur le plan professionnel ou relationnel. Comme l'a dit Bill Gates : « il est normal de fêter ses succès, mais le plus important reste de tirer des leçons de ses échecs  ». En tirant les leçons de vos échecs, vous faites le premier pas pour vous pardonner à vous-même. Pour vraiment vous pardonner, n'ayez pas peur de reprendre depuis le début. Vous n'apprendrez pas à vous pardonner simplement en apprenant à vivre avec votre passé. Vous devez tirer les leçons de cette expérience. Prenez ce que vous avez appris et appliquez-le à votre vie pour construire une meilleure version de vous-même . L'une des façons de passer à autre chose est de vous adapter à ce que vous avez appris .  Fixez-vous des objectifs pour le futur afin de vous aider à mettre en place un état d'esprit plus fort. Ce regard vers votre futur vous aidera à vous pardonner dans le présent en vous concentrant sur les changements positifs que vous pouvez faire . Lorsque vous vous sentez coupable, suivez les conseils de Les Brown : « pardonnez-vous vos fautes et vos erreurs et passez à autre chose ». Cela vous aidera chaque fois que vous ferez une erreur.

english_section_name: Practicing Self-Forgiveness

summary: Soyez honnête avec vous-même à propos de vos actions. Arrêtez de rationaliser et commencez à prendre la responsabilité de ce que vous dites et de ce que vous faites. Acceptez la culpabilité que vous ressentez. Identifiez vos valeurs propres et vos croyances personnelles. Analysez vos besoins et vos désirs.

document: Avant de pouvoir vous pardonner complètement, vous devez tout d'abord reconnaitre ce que vous avez fait. Il pourrait vous être utile de noter les actions qui vous provoquent des émotions fortes. Cela vous aidera à trouver des exemples précis des raisons qui vous amènent à avoir des sentiments négatifs. Une des façons d'être honnête avec soi-même est d'accepter les conséquences de vos actions. Si vous avez dit ou fait quelque chose de mal, vous devez en prendre la responsabilité avant de vouloir vous pardonner.  Une des façons d'y arriver consiste à oublier votre stress. Plus vous gardez du stress à l'intérieur de vous, plus cela provoque de dégâts. Le stress peut parfois mener à une libération de la colère et vous faire du mal ou faire du mal aux personnes autour de vous. Cependant, si vous vous pardonnez, cette colère va disparaitre, et avec elle toutes les mauvaises choses. Au final, vous vous retrouverez plus concentré sur les choses positives au lieu des choses négatives. Accepter votre responsabilité est une chose, mais comprendre vos émotions en est une autre. Il est tout à fait normal de ressentir des émotions comme la culpabilité et c'est même sain. La culpabilité vous encourage à agir pour vous-même et pour les autres .  Vous pourriez vous sentir coupable à cause de vos propres pensées. Vous pourriez souhaiter de la douleur ou du malheur aux autres. Vous pourriez aussi ressentir d'autres émotions comme la luxure et l'avarice. Si vous vous sentez accablé par ces sentiments de culpabilité, sachez qu'ils sont très répandus. Votre culpabilité pourrait prendre racine dans ces émotions fortes. Il vaut mieux les affronter et reconnaitre la raison de ces émotions. Ce n'est qu'en faisant cela que vous arriverez à vous pardonner. Vous pourriez vous juger vous-même (ou les autres) trop sévèrement à cause de votre culpabilité. Vous pourriez faire ressortir ce que vous ressentez sur vous-même ou sur les autres, ce qui vous fait vous sentir coupable de vos actions. Vous pourriez reprocher aux autres votre propre sentiment d'insécurité et faire augmenter votre culpabilité. Si vous vous prenez à accuser les autres, faites un pas en arrière et prenez conscience de la raison qui vous amène à dire ce genre de choses. Cela pourrait vous être utile sur le chemin vers votre propre pardon. Vous pourriez aussi prendre la responsabilité des actions des autres. Il n'est pas anormal dans une situation de couple que l'un des partenaires se sente coupable des agissements de son compagnon. Vous pourriez vous sentir coupable des actions ou des insécurités de votre partenaire. Vous devez identifier la raison qui vous fait ressentir ces émotions pour savoir si vous devez vous pardonner ou si vous devez pardonner l'autre . Avant de pouvoir vous pardonner, vous devez identifier vos valeurs et vos croyances . Prenez un moment pour penser à ce que vous pourriez faire pour réparer la source de votre culpabilité. Pensez à la façon dont vous pourrez faire une différence. Ces actions pourraient être basées sur votre religion ou sur votre culture. Une des façons de vous pardonner si vous ne vous sentez pas à votre place est d'identifier ce dont vous avez besoin dans la vie par rapport aux choses que vous voulez. Identifiez vos besoins concrets, par exemple un abri, de la nourriture et des besoins sociaux et comparez-les avec vos désirs concrets, par exemple une jolie voiture, une maison plus grande, un corps plus attirant. En identifiant ces besoins et ces désirs, vous arriverez à réaliser que vous étiez peut-être trop dur avec vous-même ou que vous ne contrôlez pas certaines choses .

english_section_name: Taking Responsibility For Your Actions

summary: Laissez les autres entrer dans votre vie. Mettez en place une solution ou un plan. Demandez aux autres de vous pardonner.

document: Comme le disait le philosophe Derrida : « le pardon est souvent confondu avec des sujets apparentés, parfois de manière calculée : les excuses, le regret, l'amnistie, la prescription, etc.  »  Le pardon est un chemin à deux sens. Vous pourriez ne pas être capable de vous pardonner à moins que vous appreniez à pardonner aux autres. Vous avez peut-être besoin de laisser les autres entrer dans votre vie pour vous donner le soutien nécessaire pour vous pardonner. Parlez avec vos proches pour qu'ils vous soutiennent pendant vos efforts pour vous pardonner à vous-même. Pour vous pardonner, vous devez prendre des choses dont vous avez besoin pour vous pardonner. En écrivant un plan détaillé étape par étape, vous arriverez à vous concentrer sur les choses importantes tout en vous donnant une structure de base pour pardonner à vous-même ou aux autres . Prenez en compte les aspects suivants pour créer une solution afin de demander pardon.  Affirmez votre pardon ou demandez pardon en utilisant un langage direct. Ne tournez pas autour du pot. Dites : « je suis désolé » ou demandez : « pourrais-tu me pardonner ? » directement. Vous ne voulez pas avoir l'air trop vague ou hypocrite. Demandez-vous comment vous pouvez réparer la situation. Si vous demandez à quelqu'un d'autre de vous pardonner, réfléchissez à des actions précises qui peuvent vous aider à vous racheter. Si vous voulez vous pardonner à vous-même, demandez-vous quelles étapes vous pouvez mettre en place pour passer à autre chose en ayant un point de vue plus sain sur votre vie. Promettez-vous à vous-même et aux autres de faire des efforts pour mieux faire dans le futur. Une excuse n'a pas de sens si vous ne la faites pas suivre d'actes. Assurez-vous de ne pas répéter les mêmes erreurs. Si vous demandez aux autres de vous pardonner, vous vous sentirez mieux envers vous-même. Parfois, en apaisant les tensions, vous arriverez à résoudre un problème existant. Cela pourrait aussi vous aider à montrer que vous gardiez pour vous un problème plus grand que ce que vous laissiez paraitre . Il a été démontré qu'en demandant pardon, vous arriverez à des résultats plus positifs et vous formerez des relations plus fortes.

english_section_name: Communicating Forgiveness to Yourself and Others