summary: Donnez-vous le temps de faire face au deuil. Parlez d’elle à vos proches. Exprimez-vous en écrivant. N'oubliez pas de retrouver le bonheur à un moment ou à un autre. Restez actif sans pour autant vous protéger des pensées déplaisantes. Évitez d'avoir des pensées de regrets.

document: Le chagrin est désagréable, mais il est en même temps nécessaire pour surmonter la perte de quelqu'un. Les psychologues insistent souvent sur l'importance d'un deuil sain, ce qui nous permet de nous « libérer » des émotions et des sentiments complexes que nous investissons dans la personne perdue. Permettez-vous de réfléchir, de faire votre deuil et, si nécessaire, de pleurer. Toutes ces réactions sont normales et naturelles lorsque nous perdons une personne importante. Vous ne vous sentirez peut-être pas très bien pendant un moment. Évitez pendant une courte période les engagements sociaux et professionnels complexes si vous le souhaitez.  Il n'y a pas de période déterminée pour surmonter la mort d'une personne importante. En règle générale, plus la relation que vous avez avec elle était longue et étroite, plus le temps de deuil sera long. Toutefois, ne vous fiez pas à des attentes arbitraires : prenez le temps que vous jugez nécessaire. Vous saurez que vous êtes prête à tourner la page lorsque vous oubliez d'être malheureuse pendant quelques instants. Vous n'êtes pas tenu de traverser une perte difficile seul. Vos amis et votre famille seront certainement disposés à vous prêter une oreille attentive. Si vous n'y voyez aucun problème, asseyez-vous avec un de vos proches et parlez de la douleur que vous ressentez à la suite de la perte de la personne en question. Tout le monde ne peut pas discuter de telles questions, et il n'y a rien de mal à cela. Cependant, si vous arrivez à parler d'un sujet aussi sensible, vous verrez peut-être à quel point cela est utile.  Si vous ne voulez pas vous confier à personne ou si vous pensez que vous avez besoin de plus d'aide, faites appel à un professionnel. Les thérapeutes et les psychologues ne traitent pas uniquement ceux qui ont des problèmes mentaux « cliniques ». Ils peuvent aussi venir en aide aux personnes en parfaite santé sans problèmes apparents. Selon des études récentes, de plus en plus de personnes recherchent des traitements pour leur santé mentale . Ne pouvez-vous pas dire pourquoi vous pensez tant à la personne qui est partie ? Si tel est le cas, essayez de tenir un journal intime. Il s'agit d'une méthode courante utilisée par les psychothérapeutes pour dissiper les émotions complexes qui accompagnent la perte de quelqu'un. La structure ouverte de cette technique permet de laisser les pensées intérieures s'exprimer sur un morceau de papier. Non seulement cela fait du bien de tout laisser paraitre sur une feuille, mais cela peut être révélateur. Il se peut que vos écrits vous surprennent et vous donnent des indices sur des sentiments profondément enracinés.  Si vous préférez, ne vous limitez pas au journal intime : écrivez des poèmes, des histoires et des chansons ! Toute forme d'écriture qui vous aide à appréhender vos sentiments sera utile. Cela peut paraitre comme un conseil indéniable, mais il est très facile d'oublier son propre bonheur quand on souffre de la perte de quelqu'un. Il est important de se souvenir que peu importe ce qui s'est passé, il faut être heureux à nouveau. Lorsque vous surmontez des pensées difficiles, ne perdez pas de vue votre objectif et passez du temps avec vos proches à faire les activités que vous aimez pour garder le moral.  Vous ne pouvez pas vous concentrer sur le bonheur maintenant ? Faites semblant d'être heureux ! Selon des études, forcer un sourire peut finir par nous rendre heureux, aussi étrange que cela puisse paraitre. Être une personne active peut vous aider à surmonter la perte de quelqu'un : le temps que vous consacrez à travailler, à pratiquer des activités de loisir et à devenir une meilleure personne vous permettra de ne plus vous attarder sur les regrets persistants au sujet de cette personne. Les exercices physiques sont également très utiles et peuvent même aider à combattre la dépression clinique.  Cependant, vous devez veiller à ne pas vous focaliser uniquement sur l'intention d'éviter les mauvaises pensées. Votre objectif devrait être d'accepter vos sentiments et d'aller de l'avant. Vous occuper complètement vous empêchera de penser à la personne, mais vous serez aussi épuisé sur le plan émotionnel. Si vous ne vous permettez jamais d'exprimer ce que vous ressentez, la situation finira par empirer. Lorsque nous perdons quelqu'un d'important, il est très facile de se perdre dans des pensées tortueuses telles que « et si j'avais agi différemment envers elle ? » ou « et si j'avais su les bonnes choses à dire au bon moment ? » Ce sont des regrets douloureux et hypothétiques. Aussi difficile que cela puisse être, faites de votre mieux pour éviter d'avoir de telles pensées, sinon vous risquez d'empirer la situation. Inutile de penser à ce que vous auriez pu faire, car vous ne pouvez pas changer le passé. Concentrez-vous sur le présent et le futur ! Quand vous avez de telles pensées, vous surestimez généralement votre capacité à provoquer la situation qui a conduit à la perte. Dans la plupart des cas, nous n'avons aucun contrôle sur les décès. Il est très probable que vous n'auriez rien pu faire pour inverser la situation. Si vous avez des amis et des parents qui vous comprennent, ils devraient être heureux de vous le rappeler.

english_section_name: Coming to Terms With a Death

summary: Souvenez-vous que vous ne vous sentirez pas ainsi pour toujours. Acceptez d'accorder un peu de temps à l'autre. Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent l'autre personne. Planifiez de nouvelles expériences pour vous-même. Essayez de devenir une meilleure personne. Pensez à l'avenir. Commencez à penser à d'autres personnes. Pratiquez la pleine conscience. Soyez patient(e).

document: Si vous êtes complètement submergé(e) par le chagrin causé par la perte d'une relation, vous pensez probablement que vous ne vous en sortirez pas. Croyez-le, vous allez vous en remettre. Nos sentiments changent avec le temps, car cela fait partie de la nature humaine. Évidemment, vous n'oublierez pas complètement les personnes qui ont compté pour vous par le passé, mais avec le temps, elles deviendront moins importantes à moins que vous vous efforciez de les garder dans vos pensées.  Ne pensez-vous pas que vous oublierez quelqu'un ? Essayez de vous rappeler une passion passagère que vous aviez eue à votre jeune âge, à l'école primaire ou à la maternelle. Répondez honnêtement à cette question : avez-vous toujours de fortes pensées pour cette personne ? À moins que votre situation ne soit unique, vous allez surement vous souvenir d'elle avec tendresse, mais faiblement au mieux. Prendre un peu de distance après une séparation amoureuse est très important, en particulier si ce qui a conduit à la séparation est un comportement trop possessif de la part de l'un des partenaires. De toute évidence, vous n'avez pas à éviter de croiser la personne. Juste que vous ne devriez pas chercher à avoir des interactions avec elle.   Si vous remarquez qu'elle se trouve au même endroit que vous, essayez de l'accueillir par une agréable salutation comme : « bonjour, comment vas-tu ? » Ensuite, continuez votre vie. Il n'est pas nécessaire de l'accueillir froidement, mais éliminez juste la possibilité de tenir une conversation embarrassante. Lorsque vous devez lui parler (ce qui peut se produire de façon semi-courante si vous travaillez ou allez à l'école ensemble), assurez-vous que vos conversations restent brèves, polies et efficaces. N'essayez pas de discuter ou d'entamer une conversation sérieuse. Se remettre d'une mauvaise rupture ou d'un rejet ne signifie pas que vous devez faire semblant que l'autre personne n'existe pas. Cependant, il est bon de ne pas avoir à s'en souvenir constamment, du moins tant que la séparation est récente. Au cours des premiers mois, évitez de vous souvenir des choses qui vous rappellent la relation. Par la suite, vous pouvez les réintégrer progressivement et les traiter comme n'importe quel vieux souvenir, mais pour le moment, il se peut qu'elles réveillent en vous des émotions négatives. Voici quelques astuces qui vous y aideront.   Débarrassez-vous des photos que vous avez de la personne dans votre maison. Jetez (ou rangez dans une boite) toutes ses affaires que vous possédez. Arrêtez de la suivre sur les réseaux sociaux et d'aimer ses publications pour le moment. Si vous avez eu une histoire avec la personne à laquelle vous n'arrêtez pas de penser, il est très probable que le fait de rencontrer vos anciennes connaissances, de fréquenter vos lieux préférés et de faire vos activités favorites vous rappellera de bons souvenirs. Prenez ce temps pour visiter de nouveaux endroits et faire de nouvelles choses ! Vous n'êtes pas obligé(e) d'oublier les personnes que vous connaissez : quand tout reviendra à la normale, vous aurez des histoires à vous raconter. Voici quelques idées de choses que vous pourrez faire pour apporter un peu de fraicheur à votre vie.   Trouvez un nouveau passetemps. Par exemple, si vous avez toujours voulu apprendre à jouer d'un instrument sans jamais vous y consacrer, commencez à vous entrainer ! Vous trouverez peut-être une nouvelle passion ! Partez à l'aventure. Faites un voyage en voiture avec des amis ! Faites des randonnées dans un autre pays et séjournez dans des auberges à petit prix. Partez en expédition de camping. Vous aurez amplement le temps de vous détendre et de vous amuser tout en exprimant vos sentiments. Exposez-vous à de nouvelles idées. La musique, l'art et les films qui suscitent la réflexion sont de bons choix, tout comme les livres. Recherchez des œuvres qui vous font réfléchir. À mesure que l'on pense à quelqu'un d'autre, prendre le temps de se concentrer sur soi-même peut être un changement de rythme rafraichissant. De plus, vous serez dans une meilleure posture que vous ne l'étiez au début, ce qui vous aidera à retrouver plus facilement votre niveau de bonheur, et même plus. Voici quelques astuces qui vous aideront à devenir une meilleure personne.   Recherchez de nouvelles opportunités de carrière ou d'études. Suivre un cours ou avoir un emploi qui met vos compétences à l'épreuve vous aidera à devenir une personne plus forte et plus intelligente. Cela peut aussi améliorer votre carrière professionnelle à long terme. Apprenez de nouvelles compétences. Essayez d'acquérir de nouvelles compétences pour devenir une personne plus autonome et progresser dans votre vie professionnelle. Par exemple, essayez d'apprendre un langage de codage en utilisant les nombreux tutoriels gratuits sur Internet ou de suivre une formation à distance pour apprendre quelque chose qui vous a toujours passionné, mais que vous n'avez jamais essayé auparavant. Faites du sport. Beaucoup de gens ne sont pas conscients des avantages réels des activités physiques. Comme nous l'avons mentionné plus haut, elles peuvent améliorer nettement l'humeur. De plus, à long terme, cela peut améliorer votre santé et vous rendre plus attirant aux yeux des autres, deux éléments utiles pour renforcer l'estime de soi quand on est hanté par une autre personne. En fin de compte, au fur et à mesure que vous vous habituez à vos pensées au sujet de cette personne et que vous commencez à sentir son emprise se relâcher sur vous, essayez de penser à l'avenir. De toute évidence, vous n'avez pas à la sortir complètement de vos pensées, mais essayez de commencer à voir votre vie sans elle. En gros, essayez de consacrer plus de temps à vous inquiéter de vos responsabilités actuelles et de vos projets à venir que de ce qui s'est déjà passé avec cette personne. Croyez-le, cela se produira naturellement avec le temps. Si vous n'arrivez pas à vous sortir de cette relation, permettez-vous de penser graduellement à d'autres personnes qui vous attirent. Si vous avez rompu les liens avec un ami ou un membre de votre famille, laissez vos pensées migrer vers d'autres personnes importantes. De toute évidence, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire et, en fonction du lien étroit que vous aviez avec cette personne, vous aurez parfois l'impression de la trahir en pensant à autrui. Ce n'est pas le cas. Vous ne faites que continuer votre vie : vous n'avez jamais à en avoir honte.  N'oubliez pas qu'il n'y a pas une période d'attente minimale avant de commencer à penser à d'autres personnes. Tout le monde se remet des pertes personnelles à des rythmes différents, mais tourner rapidement la page est souvent quelque chose dont on peut être fier, au lieu d'en avoir honte. Cette technique implique une concentration intentionnelle sur ses propres sentiments afin de pouvoir les accepter. C'est une façon méditative et introspective d'être tout simplement conscient de soi. Le chemin pour que tout revienne à la normale peut être long et tortueux. Vous ressentirez probablement des émotions complexes et déroutantes. La pleine conscience vous aidera à les maitriser, au lieu de les ignorer et de continuer à souffrir. Ce n'est qu'en reconnaissant et en acceptant ces émotions que vous pouvez commencer à ne plus les éprouver.  Consultez cet article sur les techniques de pleine conscience bouddhiste pour plus de renseignements. Arrêter de penser à quelqu'un que l'on a du mal à oublier peut prendre beaucoup de temps. Il se peut que vous retombiez dans vos vieilles habitudes et que vous pensiez de nouveau à cette personne. Vous pouvez même le faire plus d'une fois. Comme l'a dit Winston Churchill : « si tu traverses un enfer, ne t'arrête pas. » Il faut du temps pour surmonter les moments difficiles sur le plan mental, mais vos efforts en valent la peine. Lorsque vous aurez terminé, vous serez ravis d'avoir consacré le temps et les efforts nécessaires pour vous en remettre à votre propre rythme.  Ce n'est pas seulement un encouragement pour se sentir bien. Selon les psychologues et les philosophes, notre humeur tend à se stabiliser autour d'un certain niveau de bonheur. En d'autres termes, même après un évènement horrible (tel qu'un accident de voiture) ou un coup de chance (comme gagner à la loterie), les gens se sentent souvent « normaux » assez rapidement. Ce phénomène est connu sous le nom d'adaptation hédonique. Si vous vous torturez parce que vous pensez à quelqu'un d'autre, il est fort probable que, avec le temps, vous vous rabattiez aussi sur la « normalité ».

english_section_name: Moving On From Romantic Feelings


summary: Fixez des limites. Trouvez des excuses. Demandez à vos parents de fixer des limites. Écrivez-lui une lettre. Évitez de mal parler de votre ami avec d'autres personnes. Préparez-vous à vous sentir mal à l'aise en sa présence. Trouvez un nouveau cercle d'amis.

document: Si vous avez besoin d'un peu d'espace et que vous ne vous sentez pas à l'aise d'en parler avec votre ami, prenez la décision de fixer vous-même certaines limites à vos fréquentations. Déterminez votre niveau de confort et respectez-le.   À titre d’exemple, vous pouvez décider que vous n'êtes à l'aise de voir la personne qu'en présence d'autres amis ou vous pouvez choisir de lui parler seulement à l'école. Vous pouvez prendre la décision de ne pas répondre à ses appels ou de ne pas lire ses SMS. Au cas où elle vous demanderait pourquoi vous avez pris vos distances, vous pourriez dire ceci : « j'ai juste besoin d'un peu d'espace » ou « je pense à beaucoup de choses » et ne rien faire de plus. Si la personne vous invite quelque part et que vous n'avez pas envie d'y aller, vous pouvez inventer une excuse formelle pour refuser l'invitation. Par exemple, vous pourriez dire que vous êtes malade, avez des obligations familiales ou trop de devoirs. Cela dit, sachez que les choses pourraient se compliquer si vous avez des amis en commun. Il vous faudra trouver des excuses claires et cela peut parfois être difficile.   Supposons qu'elle vous demande si vous voulez sortir avec elle ce weekend, vous pourriez répondre : « je serai très occupé toute la fin de semaine avec des obligations professionnelles et familiales. » Souvenez-vous qu’il faudra peut-être continuer à trouver des excuses pendant un bon moment pour ne pas la voir. Cela peut être épuisant aussi bien que malhonnête. À long terme, vous devrez être direct(e) avec elle et cesser de trouver des excuses, car cela ne fera que vous stresser. Trouver des excuses ne fera qu'engendrer du stress. Par conséquent, il est important de ne s'en servir comme solution à très court terme que si c'est nécessaire. Évitez d'inventer une excuse pour ne pas sortir avec elle et faire quelque chose d'autre à la place. Si vous dites que vous ne vous sentez pas bien, vous devriez rester à la maison au lieu d'aller chez un autre ami une heure plus tard, car tout le monde aurait l'impression que vous êtes malhonnête. Vous pouvez leur demander de vous « forcer » à cesser de passer du temps avec votre ami et de vous aider à vous éloigner de lui. Vous n'aurez pas du mal à le faire s'ils ne l'aiment pas.   Dites-lui que vos parents veulent que vous vous consacriez davantage à vos études ou que vous ne sortiez pas si tard la fin de semaine (ou toute autre excuse nécessaire pour vous sortir de cette situation). Dans la plupart des cas, les parents n'ont pas peur d'être perçus comme les méchants pour aider leurs enfants à sortir d'une situation difficile. Dites à vos parents que vous avez des problèmes avec quelqu’un de proche. Dites-leur pour quelles raisons vous souhaitez mettre un terme à cette amitié, en leur donnant des exemples précis de son comportement. Demandez-leur de vous aider à gérer la situation. Vous pourrez leur dire ceci : « Lysa a été très méchante dernièrement. Elle se dispute avec moi et passe du temps avec un groupe de personnes qui ne me plait pas. Je ne veux pas passer plus de temps avec elle en dehors de l'école. J'espérais alors que vous puissiez m'aider. Quand elle m'invitera prochainement à faire quelque chose avec elle, essayez de m'aider à trouver une façon de refuser son invitation. » Envisagez d'écrire une lettre si vous voulez faire savoir à l'autre personne ce que vous ressentez, mais ne voulez pas l'affronter directement. Lorsque vous écrivez une lettre, vous pouvez passer autant de temps qu'il vous faut pour trouver les mots exactement comme vous les voulez, et cela vous aide aussi à gérer vos propres sentiments.  Vous pouvez dire ceci : « cher John, tu te demandes surement pourquoi je ne t'ai pas trop parlé ces derniers temps. Il m'est venu à l'esprit de t'écrire cette lettre pour te l'expliquer. » Ensuite, vous pourrez lui dire ce que vous ressentez et ce que vous voudriez qu'il se passe à l'avenir. Il se peut que cette personne ne vous plaise plus ou que vous ne vouliez plus passer du temps avec elle, mais vous devriez prendre la bonne voie et refuser de faire des commérages sur elle ou tenter de retourner vos autres amis contre elle. Si vous avez mis un terme à votre relation parce qu'elle vous a maltraité, ce n'est peut-être qu'une question de temps avant que les autres commencent à voir par eux-mêmes sa vraie nature .   Supposons que l'un d'eux vous pose cette question : « pourquoi ne parles-tu plus à Margot ? », vous pourriez dire : « je ne voudrait vraiment pas parler d'elle dans son dos, » ou « j'aimerais garder ça secret pour le moment. » Si vous avez besoin de parler de la situation, vous pouvez vous confier à quelqu'un qui n'a aucun lien avec votre cercle social. Par exemple, vous pouvez contacter un ami qui va dans une autre école ou un cousin qui habite loin et lui demander si vous pouvez lui parler. Lorsqu'il y a des tensions non résolues dans une relation, il est habituellement très gênant d'être en présence de l'autre personne. Pour cette raison, il vaut mieux parler à votre ami en personne au lieu de l'éviter. Il est probable que vous vous sentiez moins mal à l'aise si vous savez ou vous en êtes avec lui.  Au cas où vous ne vous sentiriez pas à l'aise en sa présence, vous pourriez essayer de vous éloigner de lui et de prendre un peu vos distances. Si vous sortez ensemble dans un groupe, vous pourriez avoir une conversation séparée avec quelqu'un d'autre. Il est important d'avoir un groupe d'amis qui vous apprécient et se soucient de vous. Le sentiment d'appartenance est important, en particulier pour les adolescents. Si vous n'avez plus l'impression de vous intégrer ou d'appartenir à votre groupe, vous pouvez vous faire de nouveaux amis ou trouver un autre groupe de personnes avec qui passer du temps.   Si vous vous entendez bien avec un groupe de personnes avec qui vous ne passez habituellement pas de temps à l'extérieur de l'école (par exemple, d'autres membres du groupe ou des coéquipiers), découvrez si elles veulent se rencontrer en dehors des cours ou des travaux pratiques. Si vous participez à une activité en dehors des cours (par exemple, si vous avez un emploi à temps partiel ou être membre d'un groupe de jeunesse), vous pourriez passer du temps avec des gens que vous connaissez dans ces endroits.

english_section_name: Distancing Yourself from Your Friend

summary: Coupez toute communication en dernier recours. Sachez quand il peut être approprié d'y mettre un terme soudainement. Arrêtez d'être son ami ou bloquez-le sur les réseaux sociaux. Demandez de l'aide.

document: Se débarrasser d'un ami soudainement peut vous sembler la solution la plus facile, mais ce n'est pas juste pour cette personne que vous ne lui donniez pas l’occasion de comprendre ce qui se passe. Même s'il a été méchant et blessant envers vous, il a toujours le droit de savoir ce qui se passe.   Évitez d'arrêter soudainement de communiquer avec lui juste parce que vous voulez éviter une confrontation (tant que vous savez que cela ne se terminera pas par un combat physique). Même si mettre fin à une amitié est douloureux et inconfortable, cela ne veut pas dire que vous devez l'éviter. Il est possible que le fait de ne pas communiquer avec un ami vous fasse perdre une certaine influence sociale, car cela vous donnera l'impression d'avoir choisi la facilité, en plus de lui causer beaucoup de douleur et d'incertitude. Pensez à la méthode qui serait la meilleure pour arrêter de communiquer avec lui. Par exemple, vous pourriez décider qu'il est préférable de le lui dire en personne, par téléphone ou par courriel. Dans la plupart des cas, il est bon de parler à l'autre personne pour lui faire comprendre que vous ne souhaitez plus être son ami, même si cette conversation est vague et brève. Cependant, il peut y avoir des situations où la meilleure option est d'arrêter de lui parler soudainement.   Si elle déclenche un mauvais comportement qui vous est propre, surtout s'il s'agit d'un problème de dépendance. Si vous avez l'impression que votre ami vous contrôle ou vous manipule et que vous vous inquiétez de sa réaction à votre annonce que vous ne voulez plus être son ami. Si vous craignez pour votre sécurité et que vous vous souciez de votre bienêtre physique au cours d'une discussion en personne avec lui. Coupez le contact avec lui sur les réseaux sociaux. Ne lui envoyez pas de messages et ne répondez pas aux siens.   Si vous décidez de rester amis sur les réseaux sociaux, vous devriez l'empêcher de voir des publications que vous ne voulez pas qu'ils voient. Vous ne devez pas non plus commenter ses publications sur sa page. Vous pourriez aussi décider de ne plus le suivre pour ne plus voir ses mises à jour. Si vous ne vous sentez pas à l'aise d'avoir une conversation avec votre ami, vous pourriez demander à vos parents de contacter les siens. Vous pouvez choisir cette option si vous vous sentez menacé(e) par l'autre personne. Sinon, vous pourriez d'abord essayer de vous débrouiller seul(e).   Demandez à votre père ou à votre mère d'informer les parents de votre ami de la situation ou du fait que vous ne voulez plus passer du temps avec lui. Vous pourriez dire : « j'ai essayé de prendre mes distances avec Éric, mais il ne me laisse pas tranquille. Penses-tu que tu pourrais parler à ses parents pour moi ? » Il est également possible de demander l'aide d'un enseignant ou d'un conseiller d'orientation de l'école. Vous pouvez dire : « j'ai essayé de résoudre quelques problèmes avec Éric, mais il ne me laisse pas tranquille. Je ne veux plus être son ami et je ne sais plus quoi faire d'autre. Pouvez-vous m'aider ? »

english_section_name: Cutting Off Your Friend

summary: Prenez le temps d'examiner la situation. Dites-lui que vous voulez lui parler en privé. Soyez le plus honnête possible au sujet de vos motivations. Répondez à toute préoccupation que vous pourriez avoir. Blâmez-vous vous-même. Dites-lui ce dont vous avez besoin. Permettez-vous de faire votre deuil. Ne cessez pas d'être poli(e) avec cette personne.

document: N'affrontez pas votre ami sans d'abord prendre le temps de mettre vos sentiments au clair et de comprendre pourquoi vous le considérez comme un mauvais ami. Le terme « mauvais » est assez large et peut englober bien des idées différentes. De plus, demandez-vous si vous voulez réellement vous débarrasser de cette personne ou s’il y a une chance de sauver la relation. Posez-vous quelques questions pour faciliter la discussion. Essayez de répondre aux questions suivantes.  Votre ami est-il contre vos valeurs ? Est-ce qu'il vous rabaisse constamment ? Est-il indigne de confiance ? Fixez un moment pour le rencontrer et trouvez un endroit loin des autres où vous pourriez parler tous les deux.   Dites quelque chose comme ceci : « est-il possible qu'on puisse parler après les cours aujourd'hui ? Je t'attendrai à la porte. » Parlez dans un endroit où personne d'autre ne peut vous entendre. Si quelqu'un s'approche, demandez-lui de vous laisser un peu d'intimité. Si vous êtes assez courageux, discutez de toutes les questions que vous pourriez avoir, sinon, soyez plus vague. Vous devriez être le plus honnête possible, mais sachez que le fait de partager vos sentiments est utile.   Annoncez-lui gentiment la nouvelle. Même si vous allez le confronter à cause de son comportement, vous pouvez quand même être respectueux envers lui. Parlez à la première personne, par exemple : « je me suis sentie très blessée quand tu te moquais de moi, » ou « je me sens utilisée quand je passe du temps avec toi. » De cette manière, vous exprimez vos sentiments et évitez de lui faire porter le chapeau. Si vous dites des choses comme « tu te sers de moi pour ma voiture » ou « tu ne fais que m'ennuyer, » votre ami peut se mettre sur la défensive. Si vous voulez mettre un terme à une amitié à cause de problèmes comportementaux (abus de substances, comportements à risque ou mauvais rendement scolaire), vous pouvez rendre service à la personne en lui parlant de la situation. Faites-lui savoir que vous tenez à elle, mais que vous ne souhaitez plus être en sa présence quand il se comporte de telle ou telle manière.   Voici un exemple : « Sara, je tiens à toi, mais je pense que tu bois beaucoup ces derniers temps et cela ne me plait pas. J'espère que tu pourras obtenir de l'aide. » Cependant, il est préférable de ne pas avoir cette discussion au cas où vous pensez que vous pourriez avoir plus de problèmes avec votre ami si vous lui parlez de son comportement. Il est important de ne pas blâmer ou critiquer votre ami, mais plutôt de vous concentrer sur vos propres sentiments, opinions et valeurs. Une façon d'éviter une dispute est de vous blâmer pour la fin de l'amitié. Vous pouvez lui dire que votre amitié ne fait pas ressortir ce qu'il y a de meilleur en vous ou que vous n'aimez pas ce que vous ressentez.   Voici un exemple : « après tout ce temps avec toi, je me sens toujours très stressée. Une amitié ne devrait pas ressembler à ça. » Reconnaissez votre rôle dans la situation. Vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « certaines des choses que nous avons faites ne m'ont jamais plus, mais je n'ai rien dit. Excuse-moi de ne pas avoir été honnête avec toi à ce moment-là. » Dites à votre ami ce que vous voulez à partir de ce moment-là. Vous pouvez choisir de couper les ponts avec lui ou vous pouvez vouloir prendre vos distances pendant un moment. Soyez clair et assurez-vous qu'il vous a compris.  Par exemple, dites ceci : « ce n'est sans doute pas facile à entendre, et non plus à dire pour moi, mais je ne veux plus être ton ami. Alors, je ne répondrai pas à tes SMS et je ne passerai pas du temps avec toi. Je suis désolé que la situation soit ainsi, mais je ne peux plus continuer comme ça. » C'est normal de se sentir triste à cause de la perte de l'amitié, même si ce n'était pas bon. Vous avez sans doute passé de bons moments ensemble, et vous avez apprécié le lien qui vous unissait.   Il est possible que vous ayez des émotions confuses liées à la fin de l'amitié. Vous pouvez ressentir de la tristesse, du soulagement, de la colère et de la paix en même temps. Il peut être utile d'écrire dans un journal intime ou de discuter avec un ami ou un adulte en qui vous avez confiance pour clarifier vos sentiments. Prenez tout le temps dont vous avez besoin et faites ce que vous aimez. Écoutez votre chanson préférée, faites du sport ou une longue promenade, allez prendre un café avec quelqu'un ou priez. Rétablissez la connexion avec vous-même. Même si vous n'êtes plus amis, vous pouvez quand même être courtois. Vous ne perdez rien à vous comporter avec respect envers une autre personne, même si vous ne l'aimez pas beaucoup.  Travaillez avec elle sur des projets de classe s'il le faut. Concentrez-vous sur la tâche à accomplir. Si elle tente de faire un drame, vous pourriez lui dire ceci : « essayons simplement de terminer ce projet. »

english_section_name: Talking to Your Friend


summary: Utilisez l'art de la surprise. Visez les côtés. Visez d'autres points sensibles. Utilisez une brosse, une plume ou un autre outil.

document: Les scientifiques pensent que votre réponse aux chatouilles est reliée à la surprise et que vous pouvez contrôler votre réponse si vous vous y attendez. Réfléchissez-y une minute. Pouvez-vous vous chatouiller vous-même ? Pas vraiment, parce que votre corps sait ce qu'il va se passer . L'élément le plus important pour obtenir une réponse amusante pourrait être la surprise.  Vous pourriez essayer de faire monter et descendre vos doigts sur les côtés de votre victime. Vous pourriez aussi essayer d'approcher votre cible sans éveiller les soupçons. Passez votre bras autour de son épaule et tirez-la vers vous pour lui faire un câlin. Ensuite, chatouillez-la ! Continuez pendant une ou deux minutes et arrêtez-vous lorsque vous fatiguez ou lorsqu'elle se débat. Autrement, vous pouvez aussi essayer de la prendre dans vos bras par-derrière et de la chatouiller au niveau de la taille. L'embuscade est une autre stratégie. Sous cette forme, vous pouvez compter sur une surprise totale. Attendez que votre cible tourne à un coin et lorsqu'elle réapparait, attaquez ! Utilisez votre avantage momentané pour frapper fort en visant ses zones les plus vulnérables. En règle générale, les flancs, au niveau de la cage thoracique, pourraient être les zones les plus faciles à viser. Essayez de bien viser. Les aisselles pourraient aussi se retrouver exposées lors d'une attaque-surprise. Si c'est le point sensible de votre victime, alternez entre les flancs et les aisselles. Si tout se passe bien, votre cible devrait rapidement se mettre à rire, à pleurer et à se rouler dans tous les sens sur le sol. Vous avez fait tomber ses défenses. Vous pouvez maintenant exploiter sa vulnérabilité et trouver d'autres points faibles.  Essayez derrière ses genoux. Cela pourrait ne fonctionner que lorsqu'il fait chaud et lorsque votre victime porte des shorts. La plante des pieds est généralement un excellent point à chatouiller, mais elle pourrait ne pas être exposée pendant ses activités quotidiennes. Cependant, vous pouvez toujours trouver une situation où elle enlève ses chaussures pour vous y attaquer. Fiez-vous à vos connaissances à propos de votre cible. Souvenez-vous de ses points sensibles et essayez d'alterner rapidement entre un point et l'autre. En vous déplaçant de cette manière, vous l'empêchez de mettre en place un système de défense. Réfléchissez à des objets qui pourraient vous aider à la faire se contorsionner sur le sol. Vous pouvez utiliser différents niveaux de douceur et de textures pour augmenter l'effet des chatouilles.  Essayez avec une plume ou un plumeau. Essayez aussi avec une brosse à poils doux.

english_section_name: Tickling Friends for Fun


summary: Rincez les artichauts. Retirez les tiges. Coupez les pointes. Taillez les feuilles extérieures.

document: Rincez-les à l'eau froide. Faites-le juste avant de les cuisiner et non avant de les conserver. Si vous les mouillez avant de les conserver, ils risquent de se gâter plus rapidement.  Vous pouvez réfrigérer les artichauts frais non rincés dans un sac en plastique pendant une semaine. Surveillez-les. Si leurs feuilles commencent à s'écarter, faites-les cuire immédiatement. Utilisez un couteau très aiguisé pour couper la tige de chaque artichaut à la base de la tête ou bien laissez la majeure partie de la tige, mais coupez son extrémité.   Si vous n'avez pas de couteau suffisamment aiguisé, servez-vous d'un couteau cranté. Étant donné que les tiges d'artichauts sont comestibles, vous pouvez les laisser en coupant simplement leur extrémité et les faire cuire pour les manger avec les têtes. Retirez une couche de 2 à 3 cm en haut de chaque artichaut en coupant les légumes à l'horizontale. Ne coupez pas une couche trop épaisse, car vous risqueriez de retirer certaines des meilleures parties comestibles.  Frottez un morceau de citron contre toutes les faces coupées en haut et en bas des artichauts pour éviter qu'elles brunissent. Utilisez des ciseaux de cuisine aiguisés pour couper la pointe de chaque feuille extérieure sur environ 1 cm. Retirez seulement les extrémités pointues en haut de ces feuilles.  Après avoir retiré ces pointes, frottez le bord coupé de chaque feuille avec du citron.

english_section_name: Preparing the Artichokes

summary: Faites bouillir de l'eau. Ajoutez les artichauts. Baissez le feu. Vérifiez la cuisson. Égouttez les artichauts.

document: Remplissez à moitié une grande casserole d'eau et ajoutez une quantité généreuse de sel. Faites chauffer la casserole à feu vif sur la cuisinière et portez l'eau à ébullition.   Le fait de faire chauffer l'eau à feu vif permet de la porter à ébullition plus rapidement. Le sel permet de faire ressortir le gout des artichauts pendant qu'ils cuisent dans l'eau. Plongez-les dans l'eau bouillante dans la casserole et attendez la reprise de l'ébullition.  Lorsque vous mettrez les artichauts dans l'eau, la température de celle-ci baissera et l'ébullition ralentira. Attendez que l'ébullition reprenne complètement. À la reprise de l'ébullition, baissez le feu pour que l'eau soit frémissante. Mettez un couvercle sur la casserole et laissez cuire les artichauts pendant 20 à 30 min. Si vous avez coupé entièrement les tiges, il faudra utiliser quelque chose pour maintenir les têtes sous l'eau dans la casserole.  Pour que les artichauts restent sous l'eau, insérez un petit couvercle ou une assiette à l'intérieur de la casserole. De cette façon, les têtes resteront complètement immergées et cuiront correctement. Les artichauts sont prêts lorsque vous pouvez arracher facilement une feuille du centre. Utilisez une fourchette ou la pointe d'un couteau pour retirer une de ces feuilles centrales.  Soyez prudent lorsque vous vérifiez la cuisson des artichauts, car l'eau chaude dans laquelle ils se trouvent peut vous bruler. Vous pouvez également enfoncer la pointe d'un couteau dans le bas des artichauts pour voir s'ils sont tendres. Sortez-les de l'eau de cuisson, mettez-les dans une passoire pour les égoutter puis posez-les sur une assiette pour les servir.   Assaisonnez-les de la façon que vous voulez. Arrachez les feuilles une par une ou coupez le cœur de chaque artichaut avec un couteau. Servez les feuilles et les cœurs d'artichauts avec du beurre fondu ou une sauce savoureuse.

english_section_name: Cooking the Artichokes

summary: Attendez la bonne période. Regardez les feuilles. Prenez en compte le poids.

document: Les artichauts sont de saison au printemps. La meilleure période pour les manger est celle de mars à mai et c'est pendant ces trois mois que vous trouverez les artichauts les plus frais et savoureux.  Examinez la couleur des légumes. Un artichaut frais doit avoir une belle coloration vert foncé. S'il y a quelques petits points bruns, ce n'est pas grave, mais l'artichaut doit avoir une apparence générale fraiche et verte. Un bon artichaut a des feuilles bien vertes et serrées. Si elles sont lâches et écartées et (ou) sèches, le légume n'est plus aussi bon. Pressez les feuilles les unes contre les autres. Si l'artichaut est frais, elles devraient produire un petit couinement. Prenez un artichaut dans votre main. Il doit être bien rond et légèrement plus lourd qu'il ne parait.  Les petits artichauts sont plus tendres que les gros et ceux qui sont ronds ont des cœurs plus gros que ceux qui sont plus allongés.

english_section_name: Choosing the Right Artichoke


summary: Achetez un convertisseur micro USB vers HDMI. Insérez la petite extrémité du convertisseur dans votre Android. Insérez le câble HDMI dans le convertisseur. Branchez le câble HDMI à votre télévision. Allumez votre télévision. Modifiez l’entrée de la télé en fonction du port HDMI utilisé. Attendez que l’écran de votre Android s’affiche.

document: Le port de charge de votre téléphone (également connu sous le nom de sortie micro USB) ne peut pas recevoir le même câble que celui qui se branche par défaut sur votre télévision, c’est pourquoi vous aurez besoin d’un convertisseur. Pour en trouver un, tapez « micro USB vers HDMI » dans un moteur de recherche puis sélectionnez l’option la plus pertinente (par exemple un produit vendu sur Amazon ).   Avant d’acheter quoi que ce soit, assurez-vous que votre appareil est compatible avec le câble que vous avez choisi. Tapez le nom de votre appareil suivi du nom du câble dans un moteur de recherche et passez en revue les résultats. Si vous n’avez pas encore de câble HDMI, achetez-en un. Les câbles HDMI sont vendus aux alentours de 10 euros sur Internet. Il devrait rentrer sans problème dans le port de charge situé en bas de votre téléphone. Le câble HDMI doit être inséré dans l’autre extrémité du convertisseur. Vous trouverez le ou les ports HDMI en forme de trapèze à l’arrière de votre télévision. La plupart du temps, vous aurez le mot « HDMI » imprimé à côté.   Notez l’entrée listée sous le port HDMI (par exemple « Vidéo 3 »). Votre convertisseur devrait être fourni avec un câble d’alimentation USB. Si votre télévision n’a pas de port USB libre à côté du port HDMI, insérez le câble de chargeur USB dans le boitier d’alimentation de votre Android.  Le déroulement de cette étape varie en fonction du modèle de votre télévision, mais en général, il suffit d’appuyer sur le bouton « Entrée » au-dessus ou sur le côté du téléviseur.  Par exemple, si vous utilisez le port HDMI Vidéo 3, vous devrez sélectionner « Vidéo 3 » comme entrée à afficher sur la télévision. Si après quelques secondes vous ne voyez pas l’écran de votre Android s’afficher sur votre télévision, redémarrez votre appareil.

english_section_name: Using an HDMI Cable Converter

summary: Assurez-vous que vous avez le boitier Chromecast et l’application mobile. Branchez le boitier Chromecast à votre télévision. Ouvrez l’application Chromecast. Appuyez sur Rechercher un nouveau Chromecast. Fermez l’application Chromecast. Ouvrez vos paramètres réseau. Appuyez sur l’option chromecast. Ouvrez à nouveau l’application Chromecast. Appuyez sur Suivant. Entrez le code demandé. Configurez votre Chromecast. Ouvrez une application compatible. Appuyez sur l’icône de partage d’écran. Sélectionnez Chromecast. Attendez que l’écran de votre téléphone s’affiche sur la télévision.

document: L’application dédiée intitulée Chromecast peut être téléchargée gratuitement sur votre téléphone depuis le Google Play Store. Insérez-le dans l’un des ports HDMI disponibles .  Vous devrez également insérer le câble d’alimentation inclus à l’arrière du Chromecast d’un côté et sur le boitier d’alimentation (inséré dans une prise électrique) d’un autre.    Les paramètres réseau de votre Android se trouvent dans l’application Paramètres.    Assurez-vous que le code sur votre télévision correspond à celui sur votre téléphone. Suivez les étapes ci-dessous pour configurer votre Chromecast :   sélectionnez un pays ; ajoutez un nom à votre Chromecast (facultatif) ; ajoutez un réseau sans fil à votre Chromecast. Lancez une application qui prend en charge le partage d’écran comme Netflix ou YouTube. Il s’agit de l’icône rectangulaire avec une série de lignes incurvées dans le coin inférieur gauche. Si vous avez donné un nom à votre Chromecast, c’est ce que vous verrez affiché ici. Cela peut prendre quelques secondes, mais une fois que l’écran de votre Android s’affichera sur la télévision, vous pourrez utiliser le téléphone pour mettre en pause, avancer rapidement ou baisser le volume de votre contenu.  Pour économiser la batterie de votre téléphone, vous pouvez également le verrouiller tout en regardant la télévision.

english_section_name: Using Chromecast


summary: Évitez de toucher vos boucles d'oreilles, surtout si vous avez les mains sales. Nettoyez vos boucles d'oreilles et vos lobes d'oreilles avant d'insérer la boucle d'oreille. Portez vos boucles d'oreilles sans trop serrer le clou. Sortez les boucles d'oreille avant de dormir une fois que le piercing est devenu permanent. Utilisez des boucles d'oreilles faites d'un matériau non irritant.

document: Comme cela a été mentionné plus haut, une des causes les plus communes d'infection après un piercing est l'introduction de bactéries dans le piercing par les mains. Même s'il est plutôt facile de toucher à votre piercing sans vous en rendre compte pendant que vous vous ennuyez ou que vous rêvassez, essayez d'éviter ce genre de comportement, surtout si vous ne vous êtes pas lavé les mains récemment. De cette façon, vous diminuez les risques d'apparition d'infection à votre piercing. Si vous avez tendance à observer des infections au niveau de vos piercings, vous pouvez continuer les étapes de nettoyage telles que décrites plus haut, mais en les faisant moins souvent. Si cela est possible, nettoyez vos boucles d'oreilles et la zone autour du piercing avec une solution antiseptique pour tuer toutes les bactéries qui auraient pu pénétrer dans le piercing. Croyez-le ou non, une des causes des infections de piercing provient du fait que le clou est trop serré ! Si vous serrez trop fort le clou, cela peut boucher le courant d'air et augmenter avec le temps le risque d'infections. Pour éviter que cela ne se produise, portez les boucles d'oreilles légèrement desserrées pour que l'air puisse circuler des deux côtés de l'oreille. Pour les mêmes mentions que celles mentionnées plus haut, vous devez de temps en temps donner une occasion de se reposer à vos piercings. Une fois que les piercings ont guéri (pour un piercing au lobe de l'oreille, cela prend environ six semaines), sortez la boucle d'oreille le soir avant de vous coucher. De cette façon, vous permettez à l'air de mieux circuler, ce qui diminue le risque de développement d'une infection. Certains types de métaux utilisés pour les boucles d'oreilles peuvent irriter la peau ou provoquer une réaction allergique. Ces problèmes peuvent engendrer des infections plus importantes si vous ne vous en occupez pas. La plupart des gens pourront éviter les infections en portant des boucles d'oreille dont la tige est fabriquée dans un métal neutre comme l'or 14 carats ou l'acier inoxydable, qui ont beaucoup moins de chances de provoquer des problèmes. Évitez les boucles d'oreilles en nickel, plutôt connu pour provoquer des réactions allergiques.

english_section_name: Preventing Future Infections

summary: Identifiez l'infection en surveillant l'apparition de rougeurs et de gonflements. Lavez-vous les mains Sortez la boucle d'oreille et nettoyez le piercing infecté. Nettoyez la tige de la boucle d'oreille et remettez-la en place. Répétez ces étapes trois fois par jour. Utilisez correctement des analgésiques vendus sans ordonnance. N'hésitez pas à consulter votre docteur si l'infection empire.

document: La plupart des infections au niveau d'oreilles percées provoquent une gêne, mais si vous en prenez soin suffisamment tôt, elles ne causent pas de gros problèmes. Même si les oreilles récemment percées devraient vous lancer pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines, une infection s'accompagne généralement de rougeurs, de gonflements et d'irritations. Si votre piercing a ce genre de symptômes, vous avez surement une petite infection. Ne vous inquiétez pas, la plupart des infections de piercings disparaissent en quelques jours avec un traitement maison. . La plupart des infections aux piercings sont causées par des bactéries introduites dans le trou du piercing. Elles peuvent provenir de différentes sources, mais les plus communes sont le manque d'hygiène et d'entretien du matériel de piercing et des piercings eux-mêmes, ainsi que des mains sales. Les étapes suivantes font appel à vos mains pour toucher vos oreilles et votre piercing, alors pour commencer, vous devez vous assurer de bien les nettoyer avec un savon antibactérien pour les rendre les plus propres et les plus stériles possible. Si vous vous faites beaucoup de souci à cause des germes qui pourraient se trouver sur vos mains, vous pourriez même porter une paire de gants stériles pendant ces étapes. Lorsque vos mains sont propres, retirez avec précaution la boucle d'oreille du piercing infecté. Utilisez un morceau de coton propre ou un coton-tige pour appliquer une solution antibactérienne sur les deux côtés du piercing. Vous avez plusieurs options en terme de solution nettoyante. Certaines boucles d'oreilles sont vendues avec une solution spécialement conçue à cet usage. Si ce n'était pas le cas de la vôtre, la plupart des solutions antiseptiques du commerce (surtout celles qui contiennent du chlorure de benzalkonium) conçues pour des usages similaires fonctionneront très bien. Certaines sources médicales préconisent aussi de l'alcool dénaturé , alors que d'autres le déconseillent . Ensuite, nettoyez la tige de la boucle d'oreille (la partie que vous enfoncez dans le piercing) avec la même solution antiseptique que vous avez utilisée pour nettoyer le piercing. Une fois cela fait, appliquez une couche fine de crème ou de pommade antibiotique sur la tige. Cela permettra de tuer les bactéries qui se trouvent à l'intérieur du piercing lorsque vous remettrez la boucle d'oreille en place. Pour terminer, insérez la boucle d'oreille dans le piercing. Vous devez recommencer ces étapes simples, sortir la boucle d'oreille, nettoyer l'extérieur du piercing, nettoyer la tige de la boucle d'oreille et y applique de la crème antibiotique, réinstaller le piercing, trois fois par jour. Continuez de le faire pendant deux jours après que les symptômes de l'infection ont disparu. Ce dernier point est très important. Lorsque vous luttez contre des infections bactériennes, il est extrêmement important de vous assurer que l'infection a totalement disparu avant d'arrêter le traitement. Si ne serait-ce une petite quantité de bactéries a survécue, l'infection pourrait reprendre. Pendant que vous attendez que l'infection disparaisse, vous pouvez traiter la douleur et l'inflammation qu'elle a provoquée en prenant des analgésiques vendus sans ordonnance. Certains médicaments peu couteux comme le paracétamol, l'ibuprofène, l'aspirine, le naproxène et d'autres produits devraient faire l'affaire. Même lorsque vous prenez ces médicaments qui ne sont pas très forts, n'en prenez jamais plus que le dosage recommandé et ne les mélangez jamais avec d'autres médicaments. Cette précaution est d'autant plus importante pour les AINS (antiinflammatoires non stéroïdiens), un groupe de médicaments dont l'ibuprofène et l'aspirine font partie, qui provoquent de nombreux effets secondaires si absorbés en grandes quantités . Même si la plupart des infections provoquées par les piercings sont superficielles et ne durent pas longtemps, certaines peuvent devenir de graves problèmes. Si vous ne la traitiez pas, l'infection pourrait provoquer une gêne permanente ainsi que de dégâts irréversibles à l'oreille ou même encore pire. Si votre infection en arrive à développer ce genre de symptômes, vous devriez vous rendre le plus rapidement possible chez votre docteur pour qu'il vous prescrive des antibiotiques ou d'autres formes de traitement  :   des gonflements et des rougeurs qui empirent ou ne s'améliorent pas après deux jours ; des écoulements de fluides au niveau du piercing ; un gonflement qui devient tellement prononcé qu'il devient difficile de voir les côtés de la boucle d'oreille ; une fièvre qui dépasse les 38 °C.

english_section_name: Treating a Fresh Infection


summary: Assemblez les matériaux nécessaires. Essayez de trouver des coques réutilisables dans vos douilles vides. Enlevez les amorces de vos douilles. Consultez un manuel de rechargement pour savoir quelle quantité de poudre utiliser. Faites tourner la plaque de la douille pour remplir la douille de poudre et lui fixer une amorce. Calibrez le rembourrage et la balle. Pincez la douille.

document: Une douille de fusil à pompe est composée de cinq éléments basiques. Les douilles de fusil à pompe sont moins difficiles à recharger que les douilles en bronze . Pour recharger vos douilles de fusil à pompe, vous aurez besoin des éléments suivants.  Des coques vides dont vous avez vérifié le bon état. Du rembourrage en plastique aux bonnes dimensions. Une balle du calibre désiré. Des amorces. De la poudre pour fusil à pompe. Le seul élément d'une douille de fusil à pompe qui est réutilisable est la douille en plastique elle-même. Elle est éjectée du fusil à pompe chaque fois que l'arme est utilisée. Pour trouver des coques réutilisables, cherchez des signes d'usure au bout de la douille, s'il y en a trop, vous ne pouvez pas la réutiliser. Vous devriez trouver des étuis en plastique assez uniformes, arrondis et intacts que vous pouvez recharger.  Examinez chaque douille contre une lumière vive à la recherche de fissures et de signes importants d'usure. Si la douille est trop déchirée, vous ne pourrez pas la pincer correctement autour de la balle, ce qui la rendra inutilisable. En général, il est préférable de jeter toutes les douilles abimées. Les douilles qui viennent de fusils à pompe que vous pouvez ouvrir pour récupérer les douilles sont souvent les meilleures pour l'usage que vous allez en faire. Mettez-les directement dans une boite ou dans un sac si vous voulez les recharger. Une fois que vous avez la douille vide dans le sillon de votre rechargeur, la première étape est relativement simple. Tirez sur le levier. La goupille du levier va enlever l'amorce utilisée de la douille vide. En même temps, cela va aussi donner les bonnes dimensions à votre étui. Cela devrait aussi redresser la douille si celle-ci a été abimée pendant le transport. La manière la plus sure de vous assurer de recharger vos munitions correctement est de consulter un manuel réputé, comme celui d'Alliant. Vous y trouverez une liste des poids des différentes poudres, ainsi qu'une liste des différents calibres et des différentes amorces qu'il faut utiliser pour telle ou telle douille. Si vous avez l'intention de recharger régulièrement vos munitions, il est crucial de se procurer un de ces manuels. Chaque rechargeur a une manière particulière de fonctionner, il vaut donc mieux consulter le manuel d'utilisation du vôtre pour être sûr de bien vous y prendre.  La plupart des guides de recharge préconisent l'utilisation de la poudre Red Dot. Pour une balle de calibre 12, utilisez entre 0,7 et 1,2 gramme de poudre. La plupart des rechargeurs sont dotés d'une plaque tournante qui vous permet de préparer toutes les composantes de la balle en amont, ce qui vous permet de travailler assez vite. Pour passer d'une étape à une autre, tout ce que vous avez à faire, c'est faire tourner la plaque et tirer sur le manche. Confectionner une nouvelle balle ne vous prendra ainsi pas plus que le temps nécessaire pour effectuer ces gestes. Faites de nouveau tourner la plaque et utilisez le levier pour insérer votre rembourrage en plastique et la balle qui doit être d'une taille adaptée à la douille que vous utilisez. Pour choisir votre balle, vous avez le choix entre différentes tailles. Tout dépend de l'usage que vous allez en faire. Les douilles de calibre 12 fonctionnent généralement avec des balles de calibre 7,5, 8 ou 9. Plus ce chiffre est petit, plus les balles en plomb sont grandes. Si vous utilisez votre arme pour faire du tir sportif, optez plutôt pour du calibre 8 ou 9. Si vous chassez, en revanche, il vaut mieux utiliser du calibre 7,5. Faites de nouveau tourner la plaque pour pincer les douilles, ce qui constitue la finition de votre balle. Vous pouvez les ranger sur un plateau à munitions de fusil à pompe, que vous trouverez dans la plupart des magasins spécialisés ou simplement les remettre dans les emballages originels des douilles. Si vous avez modifié les douilles d'une manière ou d'une autre, en utilisant des balles de tailles anormales ou en faisant d'autres changements proposés dans les manuels, n'oubliez pas de l'indiquer sur la boite de rangement. Ainsi, vous saurez toujours ce que vous tirez.

english_section_name: Reloading Shotgun Shells

summary: Nettoyez les étuis. Assemblez vos outils de rechargement. Enlevez les amorces utilisées. Insérez une nouvelle amorce en bas de l'étui. Remplissez l'étui avec la bonne poudre. Calibrez la balle. Nettoyez les sillons avec un peu d'huile pour armes après avoir rechargé vos douilles. Mettez vos munitions dans des boites conçues à cet effet.

document: Inspectez les étuis à la recherche de défauts. Jetez ceux qui présentent des fissures ou des bosses. Jetez aussi ceux dont l'amorce a été déformée sous le coup d'une pression excessive lors du tir de la balle .  Frottez l'intérieur de l'étui avec un chiffon doux pour enlever les traces de poudre et la poussière. Nettoyez l'étui à l'aide d'une brosse à douilles. Lubrifiez les étuis pour éviter qu'ils ne se coincent dans le sillon de calibrage. Mettez un peu de lubrifiant pour douilles sur une plaque de lubrification et faites immédiatement rouler les étuis sur la plaque. Rajoutez du lubrifiant au besoin. En plus d'une presse à recharge et beaucoup de temps libre, vous aurez aussi besoin des éléments suivants.  Des étuis propres et lubrifiés. Des amorces. Des balles de la même taille que les douilles que vous avez ramassées. De la poudre en quantité semblable à celle contenue dans les douilles que vous avez ramassées. Insérez chaque étui dans la presse à recharge. Le manche doit être tourné vers le haut. Baissez le manche pour rogner l'étui et faire sortir l'amorce déjà utilisée. Remettez le manche en haut, enlevez l'étui et mettez-le sur le plateau de rechargement. Répétez ces gestes pour tous les étuis. Certaines presses sont équipées d'un plateau tournant qui vous permet de recharger plusieurs étuis en même temps. Vous devez toujours enlever les épaulements des douilles utilisées avant de les recharger. C'est pénible, mais nécessaire. Mettez le manche dans sa position la plus élevée, puis placez une nouvelle amorce dans le manche à amorces. Insérez un étui dans le support de douilles. Baissez le bras à amorces au niveau du sillon, puis faites descendre l'étui sur l'amorce . Enlevez l'étui et inspectez l'amorce. Elle doit être encastrée dans l'étui ou alors juste en dessous du bas de l'étui. Chaque type de douille a des besoins spécifiques en poudre, que ce soit au niveau du type ou au niveau de la quantité. Nous vous recommandons de vous procurer un manuel de rechargement dans lequel vous trouverez les informations exactes concernant votre type de douilles. Suivez les instructions du manuel et respectez le type et la quantité de poudre indiqués.  Pesez votre poudre pour trouver le bon poids. Vous pouvez peser chaque charge individuellement ou utiliser un outil volumétrique pour mesurer la quantité de poudre nécessaire. À l'aide d'un entonnoir, remplissez l'étui avec la poudre. Jetez toute la poudre que vous n'avez pas utilisée ou renvoyez-la chez le fabricant. Si vous laissez la poudre trainer sur votre balance, elle peut l'abimer. Assurez-vous d'enlever toute poudre de votre espace de travail. Le sillon de calibrage enfonce la balle dans l'étui et pince ce dernier de manière à ce qu'il maintienne la balle en place. Mettez un de vos étuis dans le sillon à douilles. Baissez le manche de la presse pour pincer l'étui. Pensez à bien le fixer à l'aide de l'anneau de fixation. Pour réaliser parfaitement cette manœuvre, consultez le manuel d'utilisation de votre machine . Tenez une balle au-dessus de l'étui ouvert d'une main pendant que bous abaissez le manche de l'autre main. Si vous avez besoin d'enfoncer la balle plus profondément dans la douille, réglez le sillon de calibrage. Vous pouvez aussi mettre du lubrifiant sur les parties amovibles de la presse. Rangez vos nouvelles balles dans une boite à munition fermée loin de vos armes à feu. Rangez la boite dans un endroit frais et sec.

english_section_name: Reloading Brass Casings


summary: Préchauffez le four à 230 °C. Découpez le pain. Huilez les tranches. Posez le pain sur une plaque. Faites griller le pain. Posez le pain sur un plat.

document: Coupez la baguette en rondelles d’environ 1,5 cm d’épaisseur. Pour obtenir la plus grande surface possible, tranchez le pain en diagonale. Badigeonnez de l’huile d’olive sur une face de chaque rondelle de pain à l’aide d’un pinceau à pâtisserie. Vous n’avez pas besoin d’enduire les deux faces. L’huile sert simplement à former une couche protectrice entre la garniture et le pain afin d’empêcher celui-ci de se détremper. Posez les tranches de baguette sur une plaque de four avec la face huilée en bas. En fonction de la taille de la plaque, il faudra peut-être faire griller le pain en plusieurs fournées. Enfournez-le sur la grille du haut pendant 5 à 6 minutes. La grille doit se trouver à environ 10 à 12 cm de la source de chaleur. Lorsque les bords du pain sont dorés, sortez la plaque du four.   Vous pouvez aussi faire griller les tranches sous le gril pendant 3 minutes. Retournez-les une fois pendant le procédé . Pour obtenir de la bruschetta plus riche, faites fondre du beurre dans une grande poêle et faites revenir les tranches de pain dedans jusqu’à ce que les deux faces soient dorées . Disposez les tranches sur un plat avec la face huilée en haut. Vous pouvez alors commencer à préparer une garniture traditionnelle à la tomate et au basilic ou une garniture plus originale.

english_section_name: Preparing and Grilling the Bread

summary: Faites revenir l’ail. Laissez refroidir l’ail. Coupez les tomates en deux. Émincez le basilic. Mélangez les ingrédients. Laissez reposer la garniture. Garnissez le pain.

document: Versez deux cuillères à soupe d’huile d’olive dans une petite poêle, faites-la chauffer et ajoutez cinq gousses d’ail ciselées. Faites cuire l’ail en le remuant pendant une minute. Sortez-le de la poêle dès qu’il commence à dorer. Ne le laissez pas devenir brun et dur. Mettez l’ail et l’huile dans laquelle il a cuit dans un saladier et laissez-les refroidir. Le récipient doit être assez grand pour contenir le reste des ingrédients, car vous les mélangerez tous à l’intérieur. Prenez 1 kg de tomates cerises rouges et coupez-les en deux. Si vous voulez un plat plus coloré, vous pouvez utiliser 500 g de tomates rouges et 500 g de tomates jaunes . Empilez quelques feuilles de basilic les unes sur les autres. Enroulez-les sur elles-mêmes comme un wrap. Coupez-les en lamelles fines avec un couteau aiguisé. Répétez le procédé jusqu’à ce que vous ayez émincé toutes les feuilles. Mettez les demi-tomates, le vinaigre balsamique, le basilic émincé, le sel et le poivre dans le saladier contenant l’ail et mélangez-les.  Pour apporter encore plus de saveur à votre bruschetta, ajoutez deux cuillères à soupe de parmesan râpé . Attendez pendant une heure ou deux pour que les tomates absorbent toutes les saveurs de l’assaisonnement . Lorsque vous êtes prêt à servir la bruschetta, distribuez la garniture à la tomate sur les tranches de baguette en veillant à la poser sur la face huilée. L’huile empêchera le pain de se détremper . Vous pouvez aussi présenter la garniture dans un bol avec une cuillère pour que les convives puissent se servir et prendre la quantité qu’ils veulent.

english_section_name: Making the Tomato and Basil Topping

summary: Personnalisez la bruschetta. Faites de la bruschetta aillée. Associez du gorgonzola à du miel. Utilisez de la ricotta et de la marmelade. Associez du saumon à du fromage frais. Essayez un mélange original. Utilisez de la ricotta et du citron. Faites de la bruschetta aux fraises.

document: Préparez le pain grillé en suivant le procédé ci-dessus et ajoutez la garniture de votre choix. Vous trouverez ici différentes recettes allant du salé assez traditionnel au sucré et salé. Assaisonnez simplement le pain avec de l’ail, de l’huile d’olive et du sel. Coupez une gousse d’ail en deux et frottez-la sur la surface huilée du pain grillé. Ajoutez un filet d’huile d’olive et un peu de sel et (ou) de poivre. Si vous aimez les mélanges sucrés-salés, étalez du gorgonzola sur la face huilée de chaque tranche de baguette. Faites griller le pain dans le four ou sous le gril avec le fromage en haut pendant quelques minutes de plus jusqu’à ce que le fromage soit fondu. Mettez les tranches sur un plat et versez un filet de miel sur chacune. Servez-les immédiatement .  Il faudra environ 225 g de gorgonzola et trois cuillères à soupe de miel. Pour apporter du croquant, ajoutez des noix ou des noix de pécan hachées. Pour une autre association sucrée salée, étalez deux cuillères à soupe de ricotta sur chaque tranche de pain. Ajoutez une cuillère à soupe de marmelade sur chacune et servez-les . Étalez du fromage frais sur le pain puis posez une tranche de saumon sur chaque rondelle. Garnissez les tranches d’un peu d’aneth . Vous pouvez faire de la bruschetta au jambon sec, au fromage de chèvre et à la pêche. Étalez du fromage de chèvre sur le pain grillé. Posez une tranche de jambon sec sur chaque rondelle de baguette et mettez deux tranches de pêche fines sur le jambon. Enfin, ajoutez un filet d’huile d’olive et une pincée de sel. Servez la bruschetta immédiatement . Mélangez 225 g de ricotta et le zeste râpé d’un citron dans un bol. Salez et poivrez selon vos gouts et étalez le mélange sur les tranches de pain grillé. Ajoutez un filet de miel et un peu de thym. Servez la bruschetta chaude . Si vous aimez la nourriture sucrée, vous pouvez utiliser des fraises et du sucre. Coupez des fraises en tranches de manière à en avoir suffisamment pour couvrir toutes les rondelles de baguette. Disposez-les sur le pain grillé et saupoudrez-les généreusement de sucre. Faites chauffer le grill et faites griller la bruschetta pendant environ 2 minutes, jusqu’à ce que le sucre soit caramélisé .

english_section_name: Making Other Toppings


summary: Sachez que la plupart des vomissements sont normaux. Appelez un médecin ou une infirmière dans les cas suivants . Consultez immédiatement un médecin si  : Consultez un spécialiste.

document: Certains d'entre eux pourraient cependant relever de problèmes médicaux. Une cause très fréquente de vomissements est la gastroentérite, une inflammation du tractus gastro-intestinal qui, bien que douloureux, n'est pas un problème médical grave. Les nausées durent plus de quelques jours ou il y a une probabilité de grossesse. L'automédication n'est pas efficace, vous pensez être déshydraté ou qu'une lésion connue provoque des vomissements. Les vomissements durent plus d'une journée ou une diarrhée qui l'accompagne dure plus de 24 heures. Pour les nourrissons : les vomissements durent plus de quelques heures, de la diarrhée et des signes de déshydratation sont présents, il y a une fièvre supérieure à 37,5 °C ou l'enfant n'a pas uriné pendant six heures. Pour les enfants de plus de six ans : les vomissements persistent pendant plus de 24 heures, la diarrhée associée à des vomissements dure plus de 24 heures, il y a des signes de déshydratation, il y a une fièvre supérieure à 39 °C ou l'enfant n'a pas uriné pendant six heures. vous voyez du sang dans les vomissures (de couleur rouge vif ou ayant l'apparence de « grains de café »), vous avez des maux de tête sévères ou une raideur de la nuque, vous sentez de la léthargie, êtes confus ou souffrez d'une vigilance diminuée, vous ressentez des douleurs abdominales sévères, vous avez plus de 40 °C de fièvre, vous constatez une respiration rapide ou un pouls rapide. Faites-le sans tarder si vous pensez que vous pouvez avoir un trouble de l'alimentation comme la boulimie. La boulimie est l'envie de vomir après les repas afin de contrôler le poids. Les personnes atteintes de boulimie mangent de grandes quantités de nourriture en un court laps de temps (binge) et ensuite trouvent un moyen de se débarrasser de la nourriture (purge ). La boulimie est traitée par un soutien psychologique, mais surtout elle est guérissable.

english_section_name: Being Aware Signs of Danger

summary: Trouvez un endroit pour vomir. Assurez-vous que vous avez besoin de vomir. Essayez de prévenir les nausées et les vomissements. Laissez votre corps vomir ou induisez vous-même des vomissements. Essayez de vous rapprocher de la cible. Buvez un peu d'eau.

document: Si vous êtes à la maison, les toilettes, les éviers et des seaux seront votre meilleur choix. Les éviers ne sont pas vraiment une bonne idée, parce que si votre vomi ressort en morceaux, vous aurez probablement à aller repêcher votre propre vomi dans le siphon. Si vous êtes à l'extérieur, essayer de vous éloigner des personnes et de leurs biens. Rien ne vous énerve plus lorsqu'un poivrot de passage vient et vomit partout contre votre voiture. Essayez de trouver une forêt ou un terrain vague. Vous pouvez vomir relax par terre dans l'un de ces endroits. Certaines personnes sont submergées de vagues de nausée et ne sont pas vraiment sures qu'elles ont besoin de vomir. Dans ce cas, des vomissements pourraient ne pas être très agréables parce qu'inutiles. D'autres personnes savent qu'elles vont vomir, peut-être qu'elles ont trop bu et une bonne purge est une fatalité. Recherchez ces signes avant-coureurs indiquant que vous ou que quelqu'un d'autre va vomir.  Les lèvres pâles, un teint blème . Vous commencez à transpirer, avoir trop chaud. Vous commencez à saliver, la salive étant plus salée que d'habitude. Un inconfort extrême dans l'estomac. La tête qui tourne, une aversion pour le mouvement. Faites-le avant qu'il ne soit trop tard. Il y a différentes choses que vous pouvez essayer de faire pour empêcher votre corps de vomir. Essayez-les avant de vous forcer à vomir.  Buvez de petites quantités de liquides sucrés et clairs comme des sodas ou des jus de fruits (les jus d'orange et de pamplemousse ne sont pas conseillés, car ceux-ci sont trop acides ). Reposez-vous soit en position assise ou couchée et bien calé. L'activité peut rendre les sensations de nausée encore pires, induisant des vomissements . Votre corps fera ce qu'il fait si vous lui donnez assez de temps ou, si vous voulez que cela se passe au plus vite, utilisez les émétiques suivants.  Les médicaments, tels que le sirop d'ipéca ou du sel ou de la moutarde dilués dans de l'eau , peuvent être pris pour induire un vomissement. Utilisez vos doigts pour stimuler la luette. Prenez un ou deux doigts, placez-les à l'arrière de votre gorge et essayez de toucher la luette, ce petit lambeau de la peau qui pend à l'arrière de la gorge. Regardez une autre personne .Voir une autre personne vomir peut augmenter votre désir de vomir. Bien qu'il soit parfois difficile de voir quelqu'un d'autre vomir, il est possible de regarder les vidéos en ligne. Maintenant que vous êtes sûr d'avoir besoin de vomir, la précision sera le prochain objectif. Lorsque le sentiment de vomissements vient à vous, mettez votre bouche près de la cuvette des toilettes ou d'un seau, ceci pour empêcher d'en mettre partout. Si vous êtes à l'extérieur, plus vous êtes près du sol, moins vous ferez d'éclaboussures. Lorsque vous avez terminé, buvez un peu d'eau afin d'éliminer l'acidité et que votre estomac ne soit pas vide, car si vous devez vomir une nouvelle fois et que votre estomac est vide, cela peut être douloureux.

english_section_name: Vomiting Comfortably

summary: Mangez des aliments avec soin. Buvez suffisamment et reposez-vous correctement après un repas.

document: Faites-le de manière cohérente et en proportion raisonnable. Nous savons tous que manger de mauvaises choses ou manger trop d'une seule chose peut provoquer des vomissements. Mais la manière de manger les aliments joue également un rôle crucial dans la prévention des nausées.  Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de quelques gros repas avec de longs intervalles. Mangez lentement et mastiquez bien vos aliments avant de les avaler. Évitez les aliments difficiles à digérer, comme les produits laitiers, les plats épicés, acides, gras ou frits . Mangez des aliments froids ou à température ambiante au lieu d'aliments tièdes ou chauds si vous les trouvez désagréables. Donner à votre corps le temps correct et la position adéquate pour digérer les aliments peut vous aider à éviter de vous sentir nauséeux.  Buvez des liquides (de l'eau de préférence) entre plutôt que pendant les repas et essayez de consommer entre 6 à 8 verres de 250 ml d'eau par jour. Gardez votre tête au moins à 30 cm au-dessus de vos pieds si vous décidez de vous reposer ou de vous assoir après un repas. L'activité peut aggraver la nausée. Ne vous fatiguez pas ou ne vous livrez pas à une activité physique intense si vous pensez qu'elle peut provoquer des vomissements.

english_section_name: Preventing Nausea


summary: Posez le Plexiglas sur un plan de travail. Dessinez une ligne avec un marqueur effaçable à sec. Utilisez un couteau à lame rétractable. Retournez le Plexiglas et entaillez l'autre côté. Placez la portion à couper sur le bord du plan de travail. Fixez la feuille sur la surface. Brisez la feuille de Plexiglas en 2.

document: Pour les fines feuilles de Plexiglas qui ne font pas plus de 0,5 cm d'épaisseur, entailler puis les briser en 2 est le meilleur moyen de les couper. Posez la feuille à plat sur une table ou un plan de travail pour pouvoir la mesurer et la couper sur une surface stable .   Assurez-vous que la surface soit propre et qu'il n'y ait aucun objet qui risque de vous gêner ou d'endommager la feuille. Utilisez une structure plane et stable qui n'oscille pas. Avec la feuille étalée sur le plan de travail, utilisez une règle pour vous guider et pour dessiner une ligne droite là où vous souhaitez couper. Assurez-vous que la ligne soit visible et veillez à ne pas laisser le marqueur déborder .  Utilisez un marqueur effaçable à sec pour pouvoir effacer la ligne une fois la feuille coupée. Passez un couteau à lame rétractable le long de la ligne que vous avez tracée sur la feuille. Assurez-vous que le Plexiglas soit à plat et stable sur la surface. Appliquez une pression ferme et utilisez une règle pour vous guider pendant que vous entaillez la feuille de Plexiglas. Passez le couteau 10 ou 12 fois sur la ligne jusqu'à ce que l'entaille soit suffisamment profonde .   Vous pouvez également utiliser un coupe-verre si la lame est suffisamment aiguisée pour couper le Plexiglas. Plus les entailles seront profondes, plus il vous sera facile de faire éclater la feuille de Plexiglas. Après avoir fait une entaille profonde dans un côté de la feuille, saisissez-la par les bords et retournez-la pour exposer l'autre côté. Coupez le long de la même ligne pour créer une entaille encore plus profonde. Continuez jusqu'à ce qu'une rainure se soit formée dans la feuille .  Soyez prudent(e) quand vous soulevez la feuille pour éviter qu'elle ne se plie avant que vous ne soyez prêt(e) à la faire éclater. Une fois que vous aurez entaillé la feuille, positionnez-la de manière à pouvoir la briser en 2 plus facilement. La partie que vous souhaitez couper doit se trouver sur le bord du plan de travail .  Assurez-vous que toute la partie que vous prévoyez de couper soit suspendue sur le bord du plan de travail. À l'aide d'une pince de serrage à ressort ou d'un serre-joint, maintenez en place la partie de la feuille que vous ne souhaitez pas couper. Positionnez le serre-joint de manière à fixer la feuille de Plexiglas à la surface de travail pour éviter qu'elle ne bouge .  Attention à ne pas serrer le serre-joint au point de fissurer ou de laisser une marque dans la feuille. Avec la feuille de Plexiglas maintenue en place sur le plan de travail, appliquez une pression rapide vers le bas pour la briser en 2 et récupérer la partie que vous avez coupée. La séparation devrait se faire proprement le long de l'entaille que vous avez faite .   Vous pouvez utiliser une main pour empêcher la feuille de tomber et appuyer dessus avec l'autre. Si la feuille ne se brise pas complètement le long de la ligne, passez votre couteau à lame rétractable le long de la rainure pour séparer les 2 morceaux.

english_section_name: Scoring and Snapping Thin Plexiglass

summary: Utilisez une scie sauteuse Posez la feuille de Plexiglas à plat sur un tréteau. Marquez la feuille avec un marqueur effaçable à sec. Enfilez des lunettes de protection pour protéger vos yeux. Percez un trou pour ajuster la scie à la feuille. Insérez la lame de la scie dans le trou. Poussez lentement la scie sauteuse.

document: pour faire des coupes arrondies. Une scie sauteuse ressemble beaucoup à une scie à ruban, mais elle est plus courte et elle coupe de haut en bas. Vous pouvez l'utiliser pour faire des coupes droites, mais aussi des coupes arrondies, ce qui en fait l'outil parfait si vous avez besoin de couper une forme spécifique ou une pièce circulaire dans la feuille de Plexiglas .   Utilisez une lame non enrobée avec de fines dents pour couper le Plexiglas. Gardez quelques lames supplémentaires à proximité au cas où vous aurez besoin de remplacer celle que vous utilisez actuellement. Utilisez un tréteau comme station de travail pour supporter la feuille pendant que vous la coupez. Posez-la à plat pour la garder stable et immobile sur le tréteau .  Assurez-vous que la feuille ne risque pas de glisser ou de bouger avant de la couper. Il est très important d'avoir un guide à suivre quand vous utilisez une scie sauteuse, surtout si vous coupez une forme ronde ou irrégulière. Une scie circulaire permet de créer une forme spécifique, mais vous aurez besoin d'une marque pour vous guider lors de la coupe. Utilisez un marqueur effaçable à sec pour tracer les contours de la forme que vous envisagez de couper .  Avec un marqueur effaçable à sec, il vous sera plus facile d'essuyer les marques quand vous aurez fini ou si vous avez besoin de les modifier. Lorsque vous sciez une feuille de Plexiglas, des débris ou de minuscules particules sont pulvérisés dans l'air. Ces débris peuvent endommager vos yeux s'ils les atteignent, c'est pourquoi il est important d'enfiler des lunettes de protection avant de commencer à scier .  Assurez-vous que les lunettes de protection soient bien ajustées sur votre tête pour éviter qu'elles ne tombent pendant que vous sciez ! La scie sauteuse aura besoin d'une ouverture pour s'ajuster à la feuille de Plexiglas. Avec une perceuse et un foret, percez un trou suffisamment large pour pouvoir y faire passer la lame. Si vous comptez couper des formes avec des zigzags et des parties arrondies, percez des trous à travers la feuille sur les coins les plus étroits de la forme. Cela permettra à la lame de la scie de tourner plus facilement quand elle arrivera à ces endroits .  Si la lame de la scie n'est pas en mesure de tourner facilement à ces endroits, elle risque de se plier ou de se casser. Introduisez la lame de la scie sauteuse dans le trou que vous avez fait dans la feuille et allumez-la. Une lame de scie sauteuse se déplace plus lentement qu'une lame de scie à ruban ou de scie circulaire, c'est pourquoi vous devez attendre qu'elle atteigne sa vitesse maximale avant de commencer à couper le Plexiglas .   Si la lame n'est pas à pleine vitesse quand elle entre en contact avec le Plexiglas, elle risque de se coincer et de plier ou de casser et endommager votre scie sauteuse. Attention, le Plexiglas est une marque de poly(méthacrylate de méthyle), abrégé en PMMA. D'autres plastiques transparents qui ne sont pas des PMMA par exemple le Styroglas, fondent facilement pendant la découpe et les parties peuvent se ressouder derrière le passage de la scie sauteuse. Cette soudure est difficile à casser. Faire un essai sur un morceau à part avant d'entamer votre forme. Faites très attention, car la lame peut se casser et vous blesser. Appliquez une pression constante pour empêcher la scie sauteuse de sursauter sur la feuille. Suivez attentivement les marques et ralentissez quand vous passez sur une courbe. Si vous entendez ou sentez que la lame se bloque ou cale, ralentissez et faites marche arrière pour permettre à la scie de reprendre de la vitesse. Ensuite, recommencez à pousser la scie à travers le Plexiglas .

english_section_name: Using a Jigsaw to Cut Shapes

summary: Utilisez une scie circulaire Posez la feuille sur un tréteau. Alignez le guide de coupe de la scie avec la ligne que vous avez tracée. Attendez que la scie atteigne sa vitesse maximale. Poussez lentement la scie à travers la feuille de Plexiglas.

document: . Choisissez une scie avec des dents métalliques au carbure. Les feuilles de Plexiglas plus épaisses devront être coupées avec une scie. Pour une coupe régulière, assurez-vous que les dents de la lame sont espacées uniformément et ont la même taille ainsi que la même forme. Une lame à dents au carbure conçue pour couper le métal est suffisamment solide pour couper la feuille sans répandre de la poussière ou des débris dans l'air .   Moins il y aura de dents sur la lame, moins il y aura de poussière ou de débris produits durant la coupe. Il existe des lames spécialement conçues pour couper le Plexiglas que vous pouvez également utiliser. Placez la feuille de Plexiglas sur un tréteau pour pouvoir couper à travers tout en la gardant à plat et bien fixée. Utilisez une règle droite pour tracer une ligne dessus. Cette ligne sera votre guide pour faire une coupe droite et visible .  Utilisez un marqueur effaçable à sec pour pouvoir effacer facilement la ligne si vous devez faire des ajustements. Les scies circulaires ont un viseur ou une fente qui permet de voir l'alignement de la lame. Alignez ce guide de coupe avec la ligne que vous avez tracée sur la feuille de Plexiglas .  Assurez-vous que la feuille soit bien fixée et qu'elle ne risque pas de bouger. La lame de la scie doit tourner à pleine vitesse avant d'entrer en contact avec la feuille pour obtenir une coupe lisse et uniforme. Allumez la scie et laissez-la tourner jusqu'à ce qu'elle atteigne sa vitesse maximale .  Si vous coupez la feuille avant que la scie n'atteigne sa vitesse maximale, les dents de la lame risquent d'accrocher la feuille et d'entrainer une coupe dentelée ou irrégulière. Utilisez le guide de coupe et la ligne droite pour guider à la scie à travers la feuille. Poussez la scie à rythme régulier et constant pour éviter qu'elle ne se coince .   Si la scie se coince ou ralentit, c'est probablement parce que vous la poussez trop vite. Arrêtez de pousser pour laisser la lame reprendre de la vitesse avant de reprendre où vous vous étiez arrêté(e). Assurez-vous que les 2 moitiés restent en équilibre sur le tréteau pour éviter qu'elles ne tombent par terre quand vous aurez fini de couper à travers la feuille.

english_section_name: Cutting Straight Lines with a Circular Saw


summary: Ajoutez une finition.

document:
Appliquez de la peinture, de la teinte ou un produit imperméabilisant sur le bois. Si vous appliquez une finition protectrice, votre clôture restera belle pendant plus longtemps.  La peinture vous permettra d'assortir la couleur de votre clôture à celle de votre maison ou de votre mobilier de jardin. Le bois doit être complètement sec et couvert d'une couche d'apprêt avant d'être peint. Utilisez une peinture au latex faite pour un usage extérieur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Erect-a-Fence-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Erect-a-Fence-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Erect-a-Fence-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Erect-a-Fence-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  La teinte à bois permet d'ajouter un peu de couleur à la clôture tout en conservant l'apparence naturelle du bois et en laissant apparaitre son grain.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Erect-a-Fence-Step-14Bullet2.jpg\/v4-460px-Erect-a-Fence-Step-14Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Erect-a-Fence-Step-14Bullet2.jpg\/v4-760px-Erect-a-Fence-Step-14Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Une finition imperméabilisante est nécessaire pour les bois qui ne résistent pas très bien à l'humidité et ont tendance à pourrir facilement. L'épicéa, le peuplier, le bouleau et le chêne rouge font partie de ces bois .    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Erect-a-Fence-Step-14Bullet3.jpg\/v4-460px-Erect-a-Fence-Step-14Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Erect-a-Fence-Step-14Bullet3.jpg\/v4-760px-Erect-a-Fence-Step-14Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Finishing Touches

summary: Déterminez l'espacement des poteaux. Creusez les trous des poteaux. Comblez les trous des poteaux. Laissez sécher le béton.

document:
Avant de commencer à creuser, il est important de définir soigneusement l'emplacement de chaque poteau.  Les poteaux sont généralement espacés de 1,80 à 2,40 m. On installe les poteaux corniers (ceux qui forment les angles) en premier.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Erect-a-Fence-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Erect-a-Fence-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Erect-a-Fence-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Erect-a-Fence-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Utilisez de petits piquets en bois pour marquer l'emplacement de chaque poteau. Utilisez de la ficelle pour aligner les poteaux et définir la ligne de la clôture . Pour chaque trou, retirez le piquet et creusez un trou d'environ 60 cm de profondeur à l'aide d'une pelle normale puis d'une pelle pour trous de poteaux. Cette dernière permet de creuser un trou de la bonne largeur.  Lorsque vous creusez un trou pour un poteau, une bonne pratique générale est de creuser un trou assez profond pour pouvoir enterrer un tiers du poteau. Cela permet d'avoir des poteaux bien stables qui supportent une charge lourde et résistent aux vents forts .    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Erect-a-Fence-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Erect-a-Fence-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Erect-a-Fence-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Erect-a-Fence-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Faites des trous d'une largeur de 25 à 30 cm.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Erect-a-Fence-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Erect-a-Fence-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Erect-a-Fence-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Erect-a-Fence-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Une fois que tous les poteaux sont en place, comblez les trous avec du béton normal ou à prise rapide.  Si vous utilisez du béton ordinaire, remplissez chaque trou de béton frais (préparez-le en suivant les consignes sur l'emballage) et remuez le mélange avec un bâton tout en le versant afin d'éliminer les poches d'air.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Erect-a-Fence-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Erect-a-Fence-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Erect-a-Fence-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Erect-a-Fence-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Versez suffisamment de béton pour dépasser le haut du trou puis utilisez une truelle pour le faire descendre en pente à partir du poteau. Cela empêchera l'eau de s'accumuler autour de la base du poteau. Vous pouvez également arrêter de verser du béton lorsqu'il arrive à quelques centimètres du haut du trou puis combler le trou avec de la terre une fois que le béton est sec .    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Erect-a-Fence-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Erect-a-Fence-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Erect-a-Fence-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Erect-a-Fence-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous utilisez du béton à prise rapide (qui sèche beaucoup plus rapidement que le béton ordinaire), remplissez la moitié du trou d'eau puis versez le mélange sec jusqu'à ce qu'il se trouve légèrement en dessous du haut du trou. Il est conseillé de porter un masque, des lunettes et des gants de protection lorsque vous le faites.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Erect-a-Fence-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Erect-a-Fence-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Erect-a-Fence-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Erect-a-Fence-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Pendant qu'il est encore mouillé, utilisez un niveau à bulle pour vous assurer que chaque poteau est parfaitement vertical. Ajustez-les si nécessaire. Laissez sécher complètement le béton. Il peut prendre jusqu'à quarante-huit heures pour sécher.

english_section_name: Erecting the Posts

summary: Repérez et marquez les câbles et les canalisations enterrés. Soyez un bon voisin. Renseignez-vous sur la règlementation locale. Sélectionnez des poteaux imputrescibles.

document: Avant de commencer, il est important de repérer les câbles et les canalisations qui sont enterrés dans la zone afin de pouvoir les éviter lorsque vous construirez la clôture. Il existe des appareils permettant de les détecter. Vous pouvez également demander des renseignements dans votre mairie. Il est conseillé de consulter vos voisins avant de commencer à construire. Assurez-vous que vous êtes d'accord sur les limites exactes de vos terrains et demandez-leur la permission de travailler sur leur terrain, car il est beaucoup plus facile de construire une clôture lorsqu'on peut travailler des deux côtés. Il est possible que la règlementation locale exige que votre clôture respecte une certaine taille et un certain emplacement donc il est important de vous renseigner avant d'acheter du matériel. C'est particulièrement commun dans les zones de sites classés . Un piquet non traité ne durera qu'environ 3 à 7 ans, selon l'état du sol et la nature des intempéries. Pour prolonger la durée de vie des poteaux de quelques années, choisissez un bois naturellement résistant comme le cèdre, l'if, le genévrier ou le chêne. Pour obtenir les meilleurs résultats, mais moyennant un cout plus élevé, optez pour des piquets traités sous pression avec un produit hydrofuge.  Vous pouvez également acheter des teintures hydrofuges et en appliquer quelques couches à l'extrémité du poteau. Celles-ci contiennent généralement du naphténate de cuivre. Ce produit est irritant, et vous devrez suivre toutes les consignes de sécurité figurant sur l'étiquette. Pensez aussi à envelopper l'extrémité du poteau avec du feutre de toiture épais ou du papier goudronné. C'est mieux que rien. Vous aurez besoin de poteaux plus grands pour les portails et les coins, car ils supportent plus d'efforts.

english_section_name: Getting Started