summary: Portez un pantalon droit sans pince. Choisissez des vêtements taillés ou ajustés, sans être serrés ou trop larges. Portez des couleurs légères et des rayures horizontales. Choisissez une veste ajustée qui tombe bien sur les hanches.

document: Les pantalons bien ajustés sur la cuisse et qui suivent, sans coller, la ligne du mollet, offrent une silhouette nette et affinée sans attirer l'attention sur la minceur des mollets. Les pantalons plissés peuvent ajouter du volume, mais semblent étranges lorsque vous êtes assis.  Évitez les jeans serrés ou fuselés qui donneront à vos jambes une apparence d'allumette.  Un pantalon évasé ou de coupe bootcut peut dissimuler vos mollets, mais sur les hommes, ils donnent un air négligé. Bien que l'on pense que les vêtements larges ou de style baggy dissimulent la minceur des jambes, c'est le contraire qui se produit. Si votre pantalon semble être deux tailles trop larges, vos jambes n'en auront l'air que plus maigres. Ceci est également valable pour les accessoires. Une large ceinture ou une grosse boucle de ceinturon peut accentuer la partie inférieure de votre corps. Essayez plutôt un motif tape-à-l'œil sur votre chemise ou votre cravate pour détourner le regard de vos jambes. Les rayures verticales sont déconseillées, car elles souligneront encore plus votre minceur. Comme les couleurs sombres amincissent, choisissez de préférence un jean de couleur claire, comme le gris, beige ou un pantalon kaki plutôt que noir. Une veste longue peut accentuer la grandeur et la minceur de vos jambes et une veste trop courte ne sera pas proportionnelle à votre taille et peut même sembler puérile.

english_section_name: Dressing Thin Legs for Men

summary: Portez un pantalon bootcut ou de coupe droite. Jouez avec des motifs originaux, aux couleurs vives ou légères. Choisissez un short avec une ouverture étroite et qui tombe à mi-cuisse. Trouvez des jupes ou des robes qui tombent soit à mi-cuisse soit à mi-mollet. Portez des bottes qui s'ajustent bien au mollet. Évitez les chaussures lourdes et larges. Détournez le regard ailleurs.

document: L'aspect évasé ajoute du poids à votre silhouette et apporte une structure, tout en dissimulant un mollet trop fin. Assurez-vous toutefois que le pantalon est bien ajusté au niveau de la cuisse. S'il est trop ample, cela pourrait accentuer votre minceur. Un pantalon droit ou en cigarette qui n'est pas moulant peut donner l'illusion d'une jambe bien galbée.  Évitez les leggings, jegging et les pantalons très moulants, car ils ne feront que souligner votre minceur.  Si vous ne pouvez pas résister aux leggings, superposez des jambières ou des chaussettes épaisses. Cela donnera un peu plus de corps à vos mollets. Les collants ou pantalons de couleur blanc cassée, bleu pâle, grise ou au contraire rouge ou jaune ajouteront une épaisseur à vos jambes. De gros motifs peuvent leur donner une apparence large, comme les fleurs, le jacquard ou des rayures horizontales ou diagonales.  Les couleurs sombres, comme le noir, le bleu marine, le denim ont un effet amincissant et devraient être évités.  Les rayures verticales ne feront que vous rendre encore plus mince. Tenez-vous-en aux motifs qui donnent une apparence galbée à vos jambes. Les shorts larges à l'ouverture évasée peuvent donner à vos jambes une apparence très fine. Trop d'espace soulignera que vos jambes ne remplissent pas le vêtement. La partie visible de vos cuisses est probablement la partie la plus charnue et vous pouvez créer l'illusion que la partie supérieure l'est tout autant. Les shorts courts tombent juste à l'endroit voulu, là où la cuisse est la plus épaisse. Ces longueurs tombent sur le côté le plus galbé de la jambe (la partie la plus charnue de la jambe ou du mollet.)  Lorsque l'ourlet tombe sur cette partie de votre jambe, cela donne l'impression qu'elles remplissent bien la partie cachée sous la jupe.  Songez à coupler une jupe courte et une paire de bottes. Ainsi, vous ne révélez que la partie charnue de vos jambes.  La coupe droite d'une robe taillée en A peut accentuer les courbes de vos jambes. Essayez simplement de ne pas prendre une robe trop évasée ou vos jambes auront l'air perdu au milieu de ce tissu.  Une robe ou jupe longue couvrira entièrement vos jambes, mais assurez-vous qu'elle est bien ajustée à la taille et au-dessus pour ne pas avoir l'air de flotter dans une robe trop large. Il ne devrait pas y avoir trop d'espace entre la botte et le mollet ou cela en accentuera la minceur. Si vos bottes donnent à vos jambes une allure d'allumette, portez des bottes à mi-mollet. Vous aurez moins de difficultés à trouver des chaussures ou bottines qui remplissent cette partie de votre jambe.  Une botte souple, style Peter Pan, est conçue pour être portée lâche. Il n'est donc pas anormal si elles ont un style avachi autour de vos jambes.  Essayez de rembourrer vos bottes avec des jambières ou de grandes et épaisses chaussettes. Si vous portez ce genre de chaussures, vos chevilles auront l'air encore plus fragiles et délicates. Préférez des chaussures ou sandales légères avec une bride autour de la cheville qui lui apporteront un équilibre, voire dissimuleront leur minceur. Des talons hauts souligneront le muscle de vos mollets. Si vous êtes consciente de vos jambes, attirez le regard des autres ailleurs que sur vos jambes. Portez un haut décoré, un rouge à lèvres qui attire l'attention, un magnifique collier ou de superbes boucles d'oreilles.

english_section_name: Dressing Thin Legs for Women


summary: Prenez votre téléphone en main. Sélectionnez l'option messages vocaux. Appuyez sur +. Appuyez sur l'icône en forme de trombone. Enregistrez le message. Appuyez sur Terminé. Envoyez votre message.

document: Appuyez sur l'option Message (messaging) sur l'écran d'accueil de votre Nokia Lumia 720. Choisissez ensuite l'option messages vocaux (text messages). Appuyez maintenant sur le symbole + puis sélectionnez un destinataire dans votre liste de contacts. Choisissez ensuite l'option note vocale (voice note). Enregistrez votre message à haute et intelligible voix. Une fois que vous avez terminé d'enregistrer votre note vocale, sélectionnez l'option Terminé (done). Appuyez sur envoyer (send) et votre note vocale est envoyée au destinataire que vous avez préalablement choisi.

english_section_name: Recording a Voice Note


summary: Pensez à votre mode de vie. Réfléchissez à votre personnalité. Consultez vos amis. Utilisez Photoshop.

document: Les cheveux teints en blond nécessitent beaucoup de soins et de précautions. Par exemple, vous ne pouvez pas simplement plonger dans une piscine sans faire attention. Les cheveux blonds absorbent le chlore et les autres substances chimiques, ce qui leur donne une teinte verte après la baignade. De plus, si vous les lavez avec de l’eau riche en cuivre ou en fer, ils commenceront à virer au rouge orangé ou au vert. Il est conseillé de les laver avec du shampoing approprié tous les 3 jours pour qu’ils gardent la bonne couleur et maintiennent une apparence vigoureuse.  Si vous devez absolument les laver tous les jours, le blond risque d’être une couleur difficile à entretenir. On dit que ce sont les blondes qui s’amusent le plus, mais cette couleur de cheveux peut aussi être une source d’attention malvenue et même d’insultes. Si vous faites ce changement, attendez-vous à être l’objet de blagues sur les blondes et ne les laissez pas vous atteindre. Bien que le but de ces blagues ne soit généralement pas de blesser, vous pouvez les trouver être insultantes et de mauvais gout. Néanmoins, les cheveux blonds peuvent aussi attirer de l’attention de manière positive. Dans les deux, cas, attendez-vous à ce que l’on vous regarde plus que d’habitude. Si vous n’êtes pas certain(e) de vouloir effectuer ce changement radical, demandez l’avis de vos amis et de votre famille. Dites-leur que vous pensez passer au blond et observez leur réaction. S’ils vous encouragent et semblent positifs, c’est un signe favorable et vous pouvez vous lancer. S’ils n’ont pas l’air surs, demandez-leur pourquoi.  Prenez en compte leurs conseils et leur avis, mais quoi que l’on vous dise, le plus important est de faire ce dont vous avez vraiment envie. Cela vous permettra de voir ce que le blond pourrait donner sur vous. Il existe de nombreux sites de coiffure permettant de télécharger votre photo et de choisir une couleur de cheveux. Vous pouvez donc voir quelle tête vous auriez avant de vous lancer. C’est une très bonne façon de tester différentes couleurs et coupes pour trouver des idées avant de prendre une décision.

english_section_name: Factoring in Your Interests and Personality

summary: Sachez quels efforts vous pouvez faire. Payez un professionnel. Faites faire des retouches. Calculez la durée du procédé. Prévoyez un budget. Utilisez de bons produits.

document: Déterminez quel degré d’entretien vous êtes prêt(e) à effectuer. Les cheveux blonds ont besoin de plus de soins que les autres. Si vous éclaircissez ou assombrissez votre chevelure de plus de deux nuances, il faudra faire des efforts supplémentaires pour l’entretenir. Lorsque vos racines commenceront à reprendre leur couleur naturelle, il faudra les faire retoucher selon le même procédé professionnel. Si vous ne voulez pas fournir trop d’efforts d’entretien, réfléchissez à deux fois avant de passer au blond. Il pourra décolorer et teindre vos cheveux correctement. N’essayez pas de le faire vous-même. Le décolorant est un produit chimique très agressif qui attaque les follicules des cheveux. Payez un professionnel dans un salon de coiffure pour vous teindre les cheveux en blond et apporter les retouches nécessaires ultérieurement. Une coloration maison coute moins cher, mais si vous vous y prenez mal, vous pouvez vous retrouver avec une catastrophe capillaire irrattrapable.  Vous pouvez facilement vous bruler les cheveux, les faire virer à l’orange ou leur faire perdre leur volume. Pour éviter de prendre ces risques, il est impératif de payer un professionnel. Faites retoucher vos racines et le ton de votre chevelure régulièrement. Pour maintenir la couleur souhaitée et faire en sorte qu’elle reste uniforme, il faudra la faire retoucher toutes les 4 à 6 semaines. Lorsque vos racines commencent à se voir, faites-les décolorer et teindre pour qu’elles soient assorties au reste de vos cheveux. Faites également couper vos pointes à chaque séance chez le coiffeur, car la décoloration les fait fourcher.  Si vous faites faire les retouches par un professionnel (ce qui est vivement recommandé), cela finira par vous couter assez cher. Calculez combien cela vous coutera sur le long terme et assurez-vous que vous avez à la fois assez de temps pour aller chez le coiffeur et assez d’argent pour payer tout cet entretien. Prenez en compte le temps qu’il faudra pour passer au blond. Il est déconseillé de le faire en un seul coup. Il est naturel d’avoir hâte de devenir blond(e), mais il est important d’effectuer cette transition progressivement pour limiter les dégâts. En fonction de la couleur et de l’état actuels de votre chevelure, votre coiffeur voudra sans doute l’éclaircir petit à petit en commençant par un balayage et en augmentant la quantité de blond au fil du temps. Cela empêchera vos cheveux d’être traumatisés et de se casser.   La plupart des professionnels refusent de faire une décoloration entière d’un coup, car ils savent à quel point ce procédé abime les cheveux. Votre coiffeur vous demandera si vous avez déjà teint ou traité vos cheveux auparavant. Il est important qu’il sache à quel point les follicules sont abimés et ce que votre chevelure peut supporter. Soyez donc parfaitement honnête. Il faudra plusieurs séances chez le coiffeur pour que vous ayez une belle chevelure entièrement blonde. Bien entendu, cela va vous couter cher. Il est conseillé de calculer le cout au préalable pour pouvoir payer les frais sans problème.   Vous pouvez appeler un salon de coiffure et demander les tarifs, mais en général, un professionnel doit examiner votre chevelure et déterminer quel procédé employer pour la traiter afin de pouvoir vous faire un devis précis. Une fois que vous aurez parlé de ce que vous souhaitez et du meilleur procédé à suivre, votre coiffeur aura une meilleure idée du prix total que vous devrez payer pour passer au blond. Les substances chimiques qui donnent une belle couleur blonde à vos cheveux abiment également leurs follicules. Pour aider votre chevelure à faire le plein des vitamines, des minéraux et de l’humidité dont elle a besoin, traitez-la avec des shampoings, des après-shampoings, des produits revitalisants en profondeur, des protecteurs de chaleur et des produits hydratants de très bonne qualité. Si vous voulez que vos cheveux restent beaux et en bonne santé, la qualité des traitements est primordiale.   Demandez à votre coiffeur de vous recommander des produits pour les cheveux blonds. Il est impératif de réhydrater et de renforcer vos cheveux après les avoir fragilisés et desséchés avec le décolorant. Il est possible qu’ils changent de texture après avoir été teints. Dans ce cas, utilisez des produits spéciaux pour leur apporter brillance, volume et douceur.

english_section_name: Maintaining and Committing to Blonde Hair

summary: Déterminez votre sous-ton de peau. Choisissez un ton adapté. Regardez votre couleur de cheveux. Déterminez la clarté de votre peau. Essayez un balayage.

document: C’est la meilleure façon de trouver une nuance de blond qui vous ira bien. Si vous choisissez la mauvaise nuance, vous pouvez paraitre blême. Que vous ayez la peau claire ou foncée, son sous-ton peut appartenir à n’importe laquelle des deux catégories principales. La plupart des personnes ont un sous-ton soit froid, soit chaud. Il est neutre pour une très petite minorité. Pour déterminer le vôtre, prenez en compte les éléments suivants.  En général, les peaux au sous-ton froid brulent facilement au soleil et peuvent avoir une couleur blanc porcelaine, rose-crème, rose, olive, marron ou noir ébène. Les veines dans le poignet sont bleu-violet et la peau a une nuance bleue ou rosée. Les peaux au sous-ton chaud bronzent plus facilement au soleil et peuvent avoir une couleur dorée, pêche, claire ou jaune. Les veines dans le poignet tirent plutôt sur le bleu-vert et la peau a une nuance olive. Un sous-ton neutre se trouve entre le chaud et le froid et peut présenter des caractéristiques des deux catégories. Si vous avez un teint neutre, vous pouvez choisir pratiquement n’importe quelle nuance de blond. Profitez-en pour chercher toutes sortes de tons pour trouver celui qui vous va le mieux. Il existe de nombreuses nuances de blond différentes. Une fois que vous aurez déterminé votre sous-ton de peau, vous pourrez faire un choix.   Si vous avez le teint froid, choisissez une couleur avec une teinte grise ou verte comme le blond vanille ou cendré pour mettre en valeur votre peau. Évitez les nuances chaudes et orangées, car elles risquent d’être trop intenses et de vous donner une apparence terne. Si vous avez un sous-ton chaud, cherchez un blond avec une nuance rouge ou dorée, comme le blond doré, le caramel ou le blond rosé. S’ils ont naturellement une couleur châtain riche ou tendent vers une nuance cendrée sans aucune note rouge, cherchez du blond froid. Si leur couleur naturelle a des reflet chauds comme du rouge ou du doré, cherchez plutôt un blond chaud. Si vous tenez compte de votre couleur de cheveux naturelle, le blond que vous choisirez paraitra plus naturel sur vous.  Pour repérer les reflets naturels de votre chevelure, essayez de la regarder à la lumière du soleil. Regardez si elle est claire ou foncée. Pour obtenir un bon résultat, choisissez un blond qui forme un contraste marqué avec votre teint. Pour obtenir le meilleur effet possible, cherchez une nuance qui contraste avec votre peau, mais va bien avec son sous-ton. Ne choisissez pas une couleur trop proche de celle de votre peau. Si vous ne voulez pas changer complètement de couleur de cheveux, c’est une très bonne manière d’illuminer votre visage. Vous obtiendrez les mêmes effets que si vous passiez au blond, mais sans tous les dégâts. De plus, un balayage demande moins d’entretien. Lorsque votre couleur naturelle commencera à repousser, la coloration se remarquera moins et vous aurez besoin d’aller chez le coiffeur pour des retouches moins souvent. Vous pouvez faire faire un balayage sur des mèches larges ou fines et il peut couvrir toute votre chevelure ou simplement vous encadrer le visage.   Cette technique donne une apparence plus naturelle qu’une coloration complètement blonde. Un balayage peut également apporter un effet de profondeur et de texture à votre chevelure, ce qui est particulièrement pratique pour les personnes aux cheveux plutôt fins.

english_section_name: Choosing the Right Blonde for You


summary: Essuyez le reste de peinture fraiche qui pourrait rester sur le tissu. Rincez le vêtement dans la machine à laver.

document: La méthode avec du liquide vaisselle fonctionnera mieux si la peinture n'a pas eu le temps de sécher . C'est aussi la méthode la plus simple pour faire partir la tache lorsque vous êtes pressé, car vous aurez surement du liquide vaisselle sous la main, que ce soit à la maison ou au travail. Si vous n'en avez pas, vous pouvez essayer d'utiliser un savon solide ou liquide. Cela pourrait ne pas être aussi efficace, mais vous devez tenter quelque chose avant que la peinture n'ait le temps de sécher. Vous arriverez le plus souvent à vous débarrasser complètement de la tache en mettant ensuite le vêtement taché dans la machine à laver. Vous avez décollé une partie de la peinture avec le liquide vaisselle et votre machine à laver pourra travailler de manière plus efficace. Certaines peintures lavables ou à l'eau pourraient se passer de cette étape.  Ne lavez pas les vêtements tachés à la peinture avec d'autres vêtements, car la peinture pourrait déteindre sur vos autres vêtements. Vous ne voudriez pas jeter toute votre garde-robe à la poubelle à cause d'un seul vêtement. Si la tache est encore présente après le premier lavage, mettez un peu d'acétone sur la tache et faites-le pénétrer en appuyant dessus avec une éponge propre. Ne mettez pas d'acétone sur les vêtements qui contiennent aussi de l'acétate ou du triacétate, car cela pourrait faire fondre votre vêtement .

english_section_name: Removing with a Simple Detergent

summary: Passez le vêtement à la machine à laver.

document: Une fois que vous avez fait disparaitre une partie de la peinture en frottant, vous pouvez passer le vêtement à la machine à laver en suivant votre programme habituel. Même si la tache n'a pas disparu complètement, elle devrait être suffisamment diluée pour disparaitre complètement dans la machine à laver. Vous pouvez aussi appliquer un peu de liquide vaisselle et d'eau sur la tache après y avoir appliqué de la laque. Puisque la peinture au latex ne réagit pas négativement au contact de l'eau, vous n'allez pas avoir les mêmes problèmes que vous si vous mettiez de l'eau sur une tache de peinture à l'huile.

english_section_name: Using Hairspray

summary: Mettez quelques éléments de protection. Mettez du diluant pour peinture ou de la térébenthine sur la zone de la tache. Laissez tremper le vêtement pendant la nuit et passez-le à la machine à laver le jour suivant.

document: Avant de commencer, souvenez-vous que les diluants pour peinture sont toxiques . Avant d'essayer de nettoyer la tache, portez un équipement approprié, y compris des gants, des lunettes de protection et un masque à gaz. Si vous nettoyez la tache à l'intérieur de votre maison ouvrez les fenêtres pour aérer correctement la pièce et dissiper les vapeurs. Ce solvant est aussi très inflammable, c'est pourquoi vous devez vous assurer de ne pas l'utiliser près d'une flamme. Même si la térébenthine est moins toxique que la plupart des diluants pour peinture, il ne vous fait pas de mal à prendre des mesures de protection supplémentaires et à porter l'équipement adéquat pour nettoyer vos vêtements avec ce produit. Assurez-vous que si vous utilisez un diluant pour peinture, celui-ci est approprié pour le type de peinture que vous avez mis sur votre vêtement . Un diluant trop volatile ou inflammable va probablement abimer votre tissu. Vous ne devez pas décolorer le vêtement pendant que vous nettoyez la tache, c'est pourquoi vous devez faire attention au diluant que vous utilisez. Si vous ne savez pas quel type de peinture vous avez mis sur la tache, il vaudrait mieux que vous utilisiez de la térébenthine . Remplissez un seau d'eau chaude et laissez-y tremper le vêtement taché pendant la nuit. Vérifiez l'étiquette du vêtement pour savoir à quelle température maximum vous pouvez le faire tremper. Lorsque vous vous réveillez le matin suivant, vous pouvez mettre votre machine à laver en route en suivant votre programme habituel. Assurez-vous de ne rien laver en même temps, car la peinture pourrait déteindre sur les autres vêtements. Si vous observez un changement important de coloration après votre premier essai, il vaut la peine de recommencer une nouvelle fois . Dans le cas contraire, la tache sera permanente. Cela signifie que vous devrez jeter votre vêtement. Plus vous répétez l'étape d'application de diluant ou de térébenthine sur le tissu, plus vous prenez le risque d'abimer le tissu.

english_section_name: Employing Paint Thinner or Turpentine


summary: Gagnez de l'expérience. Accordez du temps au réseautage. Utilisez un site pour évaluer vos compétences. Utilisez les sites de recherche d'emploi. Postulez pour les postes pertinents. Réussissez l'interview. Commencez à travailler.

document: La manière la plus facile de gagner de l'expérience est de travailler avec un analyste financier. Vous pouvez offrir de travailler gratuitement pour gagner de l'expérience. Cependant, vous pouvez aussi vous candidater pour des emplois à temps partiel ou des postes de débutant . Comme toute entreprise, le secteur financier se développe grâce au réseautage. Même lorsque vous êtes étudiant, prenez du temps pour rencontrer des personnes du domaine. Essayez de participer aux évènements d'anciens élèves ou demandez à un ancien étudiant si vous pouvez vous rencontrer autour d'un café . Essayez un site tel que Smarterer.com pour évaluer vos compétences. De cette façon, vous aurez une évaluation impartiale de vos compétences en informatique et vous pouvez montrer vos compétences à votre futur employeur . Recherchez des emplois d'analystes financiers sur des sites tels que Indeed ou Monster. Affinez votre sélection par localisation si vous ne souhaitez pas travailler dans une région différente de celle où vous habitez. Ne postulez pas à toutes les offres que vous trouvez. Choisissez celles qui sont appropriées pour vos compétences. L'interview est la clé pour décrocher l'emploi.  Faites vos recherches. Connaissez l'entreprise de l'intérieur et de l'extérieur, ainsi que le type de personne qu'elle recherche comme employé . Arrivez là tôt. Pour les interviews, être à l'heure signifie arriver avant l'heure . Ayez une apparence professionnelle. Soyez élégant et soigné et portez des vêtements professionnels tels qu'un costume d'affaires . Soyez confiant et ne divaguez pas. L'intervieweur veut savoir plus sur vous, mais vous devez rester dans le sujet . Écrivez une lettre de remerciement après. Cela donnera une bonne image de vous aux yeux de l'employeur et montrera que vous êtes attentif . Une fois que vous décrochez l'emploi, vous pouvez vous considérer comme un analyste financier.

english_section_name: Finding a Job

summary: Continuez à développer vos compétences. Spécialisez-vous dans un domaine. Avancez dans votre domaine.

document: Restez actualisé à l'ère de la technologie et apprenez à mieux communiquer. Vous feriez aussi bien d'apprendre la gestion des personnes. Vous pouvez participer à des séminaires et des cours de formation continue pour améliorer vos compétences . En choisissant une spécialisation particulière, vous pouvez prendre le temps de comprendre vraiment cette spécialisation .  Par exemple, vous pouvez devenir un analyste de notation. Un analyste de notation évalue si les entreprises peuvent ou non payer leurs dettes . Une autre spécialisation est celle d'analyste de risques. Les analystes de risques protègent les portefeuilles contre les fluctuations du marché boursier . Par exemple, vous pouvez devenir un gestionnaire de portefeuille ou un gestionnaire de fonds. En tant que gestionnaire de portefeuille, vous décideriez où l'entreprise doit investir. Vous superviseriez aussi un groupe de personnes à ce poste. Similairement, en tant que gestionnaire de fonds, vous investiriez de l'argent pour un gros client .

english_section_name: Advancing Your Career

summary: Commencez avec un résumé. Restez dans le sujet. Soyez spécifique. Faites attention à vos références. Démarquez-vous. Notez les mots-clés appropriés. Évitez les fautes de grammaire et les erreurs de frappe.

document: Dans le résumé, vous devez vous présenter en tant qu'analyste et être bref et direct. Votre futur employeur peut rejeter votre CV en moins de 5 secondes. Misez sur cette section . Par exemple, vous pouvez ajouter des aptitudes telles que communicateur de groupe ou travailleur calme qui sait affronter les tempêtes. Vous n'avez pas besoin de lister vos expériences en tant que vendeur de glaces à la plage. Listez juste les expériences professionnelles pertinentes . Lorsque vous listez les postes que vous avez occupés, dites exactement ce que vous avez fait à ce poste. Par exemple, au lieu d'écrire J'aidais avec les ressources financières, vous pouvez écrire je préparais les lignes budgétaires à partir de zéro. Votre employeur pourrait les appeler pour en savoir plus sur vous . Si vous n'avez pas assez d'expérience, vous pouvez indiquer un professeur avec qui vous avez travaillé en étroite collaboration. Cependant, vous avez besoin aussi de quelqu'un qui comprend l'éthique de votre travail, alors un ancien employeur est idéal . Vous êtes en compétition avec des candidats de haut niveau qui ont tous obtenu de bonnes moyennes dans de grandes écoles. Choisissez ce qui vous rend unique. Quelles sont les compétences que vous avez et que les autres n'ont pas ? Peut-être qu'il vous est facile de dénicher les petites erreurs ou que vous arrivez à traiter avec les clients problématiques. Mettez en valeur cet aspect de vous dans votre CV et lettre de motivation . Les employeurs recherchent les mots-clés qu'ils ont utilisés dans la description du poste dans votre lettre de motivation. Ils souhaitent vérifier toutes les compétences qu'ils recherchent. Parlez de tous ces points dans votre lettre de motivation . Vous devez essentiellement faire des ajustements mineurs chaque fois que vous soumettez un CV. De cette manière, vous montrerez aux employeurs que vous savez ce qu'ils veulent. Vous êtes jugé sur la base de la qualité de votre présentation à l'aide des mots. En tant qu'analyste financier, vous devez être en mesure de prêter attention aux détails. Si votre CV est rempli d'erreurs de frappe, votre futur employeur pensera que vous ne faites pas attention aux détails. Lisez le CV plusieurs fois et faites-le lire par quelqu'un d'autre pour corriger les fautes .

english_section_name: Tailoring Your Resume and Cover Letter

summary: Inscrivez-vous pour des programmes de premier cycle. Obtenez votre diplôme en finances. Pensez à obtenir un diplôme de master. Prenez des leçons d'analyse financière. Développez les bonnes compétences.

document: . Vous avez besoin d'un diplôme de premier cycle en finances pour pouvoir exercer cette profession . Si possible, assistez à des cours focalisés sur les analyses financières ou choisissez un cours au sein de votre programme qui est focalisé sur cela et qui vous préparera pour ce domaine. En suivant votre formation, élargissez votre champ autant que possible. Assistez à des cours de comptabilité, d'économie et d'affaires. Les cours de mathématiques sont utiles, surtout ceux de statistiques . Bien qu'obtenir un diplôme de master n'est pas absolument nécessaire, certains postes peuvent l'exiger et cela vous donnera plus d'avantages dans le domaine . Au second cycle, vous pouvez vous spécialiser. Ne vous focalisez pas juste sur l'analyse financière. Choisissez un domaine particulier du champ, tel que l'évaluation des risques. En tant qu'analyste financier, vous avez besoin d'une compétence spécifique définie. Par exemple, vous devez avoir des compétences en informatique pour pouvoir analyser les données. Pour cela, vous aurez peut-être besoin de suivre des cours d'informatique à l'université, si vous n'avez pas encore cette compétence .  Vous devez aussi être en mesure de pouvoir bien communiquer et prendre des décisions . Vous devez avoir de bonnes compétences en mathématiques et pouvoir vous focaliser sur les détails .

english_section_name: Getting an Education

summary: Obtenez un diplôme de premier cycle. Travaillez pendant 4 ans. Planifiez de passer l'examen. Préparez-vous pour les tests. Utilisez les sessions d'études de CFA. Inscrivez-vous pour les tests. Lisez le livre. Passez les examens de CFA. Promettez de suivre le code d'éthique établi par le CFA Institute. Essayez les examens des Séries 7 et Séries 63.

document: Vous devez avoir un diplôme de fin de premier cycle ou être en dernière année pour être certifié . Vous devez avoir 4 années d'expérience dans le domaine pour pouvoir être certifié Vous devez étudier pour cela et passer trois examens : le niveau 1, 2 et 3 . Les niveaux 2 et 3 sont offerts un samedi en juin. Le niveau 1 est offert le même samedi, aussi bien qu'une fois en décembre. Vous devez passer ces examens dans l'ordre. Donc, vous pouvez planifier votre calendrier d'études pour vous préparer pour ces tests . Chaque test augmente en difficultés. Le niveau 1 couvre les connaissances de base des instruments d'investissement avec un peu d'analyse. Le niveau 2 nécessite plus d'analyses. Au niveau 3, vous devez réunir toutes les connaissances pour analyser et répondre aux questions.. Ces sessions d'études vous fournissent des informations dont vous aurez besoin pour passer les examens, y compris quelques lectures basiques pour la première session d'études . Vous pouvez vous inscrire pour le test pour obtenir l'accès au livre électronique du programme d'études . Ce livre électronique vous fournira des informations essentielles pour passer le test . Vous devez passer tous les trois examens pour obtenir la certification . Vous pouvez repasser les examens si vous échouez. Cependant, étant donné la durée de temps entre chaque test, cela peut prendre des années supplémentaires pour obtenir votre certification, si vous échouez . Le code d'éthique énonce comment vous devez vous comporter dans le domaine, tel qu'agir avec intégrité et placer les besoins du client au-dessus des vôtres . Si vous trouvez les examens du CFA intimidant, essayez les examens des Séries 7 et Séries 63 via Kaplan. Vous pouvez toujours prouver que vous comprenez les conditions financières et d'investissement sans pour autant de préparation . Vous pouvez aussi utiliser cet examen comme préparation pour les examens de CFA .

english_section_name: Becoming Certified with the CFA Institute


summary: Consultez un chirurgien spécialisé dans la greffe de cheveux. Renseignez-vous sur la luminothérapie de faible intensité. Prenez des vitamines et des nutriments. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre de la mélatonine. Utilisez de la lavande en application topique.

document: Le processus de transplantation capillaire consiste à retirer les follicules pileux sains des zones du cuir chevelu où les cheveux sont épais pour les transplanter dans les zones où ils s'amincissent et où la calvitie est la plus visible .   Ce type de procédure consiste à retirer des centaines de follicules pileux pour les greffer dans les zones où ils sont nécessaires . Bien que la greffe de cheveux soit couteuse, les résultats sont très satisfaisants et permanents . Le processus de luminothérapie de faible intensité a été découvert dans les années 1960 et s'est avéré utile pour favoriser la guérison des blessures .   Plusieurs produits utilisant ce procédé sont disponibles et approuvés par les organismes de santé. Même si les résultats documentés de cette forme de traitement ne répondent pas aux mesures scientifiques d'efficacité, de nombreux patients individuels ont constaté des résultats positifs . Le mécanisme d'action sous-jacent de la luminothérapie de faible intensité n'est pas complètement connu, mais des études ont indiqué qu'un changement se produit au niveau cellulaire, améliorant la croissance des cheveux chez de nombreuses personnes. Des travaux supplémentaires sont nécessaires pour développer des produits plus efficaces . Travaillez avec un nutritionniste pour créer un régime alimentaire riche en vitamines ou en nutriments que vous ne consommez pas régulièrement ou que votre médecin a pu identifier comme étant insuffisants. Prenez des vitamines ou des suppléments qui peuvent fournir des doses supérieures à ce que vous obteniez grâce à votre régime alimentaire.   Prenez des produits qui contiennent des omégas 3 et des omégas 6. L'utilisation de produits contenant des omégas 3 ainsi que des omégas 6 n'est pas approuvée pour le traitement de la chute des cheveux. Toutefois, une étude réalisée chez des femmes souffrant d'alopécie androgénétique a donné des résultats positifs quand elles prenaient des produits contenant ces substances pendant 6 mois . Une autre étude réalisée chez les femmes a donné des résultats positifs lorsque des produits contenant des vitamines B et de la cystéine étaient pris pendant 4 mois . Il n'y a que des preuves scientifiques substantielles sur l'efficacité de la prise de vitamines pour la perte de cheveux si vous souffrez d'un trouble nutritionnel sous-jacent. Une étude réalisée sur un petit groupe de femmes a donné des résultats positifs dans le traitement de la chute des cheveux avec de la mélatonine .   Les femmes qui ont participé à cette étude ont présenté un renforcement de la phase anagène de la croissance des cheveux, entrainant une amélioration des cheveux fins . Les participantes ont utilisé une solution topique de mélatonine à 0,1 % appliquée sur la zone du cuir chevelu pendant 6 mois . Il s'agit du premier essai clinique utilisant la mélatonine de cette manière. D'autres études sont nécessaires pour déterminer les risques éventuels liés à son utilisation suivant ce procédé . Une petite étude a donné des résultats positifs avec de la lavande .   Il existe très peu de preuves qui soutiennent l'utilisation de remèdes à base de plantes pour traiter la chute des cheveux. Cependant, une étude préliminaire a montré que l'utilisation de la lavande combinée à d'autres huiles à base de plantes donnait de bons résultats dans le traitement de certaines formes d'alopécie . La lavande ne doit pas être prise par voie orale. Une application topique peut entrainer une irritation du cuir chevelu ou de la peau .

english_section_name: Exploring Other Treatment Options

summary: Consultez votre médecin. Traitez les problèmes de santé. Sachez comment poussent vos cheveux. Sachez que l'effluve télogène est souvent temporaire. Passez en revue vos médicaments. Considérez le rôle de la génétique. Apprenez à reconnaitre l'alopécie d'origine hormonale. Considérez votre alimentation. Sachez quels changements se produisent avec l'âge.

document: Votre médecin vous aidera à identifier la cause de votre alopécie. Plusieurs pathologies peuvent entraver temporairement ou définitivement la croissance et le développement normal des cheveux. Parmi celles-ci, on peut citer  :   l'anémie causée par une carence en fer  ; les maladies thyroïdiennes  ; les carences en zinc, en vitamine D et éventuellement en vitamines B  ; les altérations du niveau des hormones androgènes, de la testostérone et des hormones dérivées des estrogènes  ; une maladie auto-immune  ; un stress psychologique important  ; un traumatisme physique  ; les infections du cuir chevelu ou des troubles cutanés  ; le diabète  ; le lupus  ; la trichotillomanie  ; le stress ; une perte de poids extrême ou un changement important dans l'alimentation  ; une grave infection accompagnée par une forte fièvre . Les maladies peuvent causer des problèmes temporaires ou permanents de perte de cheveux.   Avec l'aide de votre médecin et éventuellement des professionnels de santé qui exercent dans des domaines spécialisés, le traitement de l'affection médicale sous-jacente peut résoudre votre problème d'alopécie . Votre médecin aura besoin du maximum d'informations possible sur votre problème de perte de cheveux, donc soyez prête à aborder le sujet en profondeur. Préparez-vous à parler des premiers symptômes, des évènements importants dans votre vie qui se sont produits juste avant le problème, des mesures que vous avez prises pour le résoudre et de l'ampleur de la détresse que vous cause la perte de vos cheveux . Si une affection médicale sous-jacente est diagnostiquée, votre traitement peut inclure des endocrinologues, des dermatologues, des nutritionnistes et des psychiatres. La plupart des troubles médicaux listés interfèrent avec l'une des 3 phases de la pousse des cheveux .   La phase anagène est la période durant laquelle vos cheveux poussent activement. Environ 85 % de vos cheveux sont en phase anagène ou phase de croissance, à un moment donné . La phase catagène est une courte période de temps, d'une durée d'environ 2 semaines, qui permet au follicule de se régénérer. La croissance des cheveux est interrompue pendant cette phase . La phase télogène est considérée comme la phase de repos de la pousse des cheveux. Elle dure de 2 à 4 mois. À la fin de cette phase, les cheveux tombent. Normalement, la plupart des gens perdent environ 100 cheveux par jour à cause des cheveux qui sont en phase télogène . De nombreuses pathologies poussent la chevelure à entrer en phase télogène, ce qui peut entrainer la perte de 300 cheveux par jour. Le terme médical pour désigner la perte excessive de cheveux pendant cette phase est « effluve télogène  ». La plupart des troubles médicaux faisant passer les cheveux en phase télogène peuvent être traités.  Comme vos cheveux restent en phase télogène pendant plusieurs mois, votre alopécie ne se produira pas forcément tout de suite après l'évènement qui l'a déclenchée. Cela peut inclure un traumatisme physique et de graves facteurs de stress émotionnel . De nombreux médicaments peuvent provoquer une perte de cheveux temporaire .   Évitez de modifier vos médicaments pour quelque raison que ce soit. Parlez de vos préoccupations à votre médecin. Si vous pensez qu'un médicament est responsable de votre chute de cheveux, il pourra vous aider en ajustant la dose ou en vous prescrivant un autre médicament similaire à la place. Parmi les médicaments connus pour favoriser la perte de cheveux, on peut citer le lithium, la warfarine, l'héparine et la lévodopa . Les médicaments classés en tant que bêtas bloquants peuvent également provoquer la chute des cheveux. Le propranolol, l'aténolol et le métoprolol comptent parmi les médicaments de cette classe . Les dérivés des amphétamines peuvent causer la chute des cheveux. Parmi ceux-ci, on trouve les sels d'amphétamine, le plus souvent désignés sous la marque Adderall®, la dextroamphétamine et la lisdexamfétamine . Les médicaments de chimiothérapie tels que la doxorubicine provoquent souvent une perte de cheveux soudaine et complète, tout comme la radiothérapie associée au traitement du cancer . Le fait que des membres de votre famille aient développé une perte de cheveux est un indicateur qui doit vous alerter .   Le scénario le plus courant de calvitie d'origine génétique implique une perte de cheveux à un âge plus précoce que la normale, une perte de cheveux plus rapide que la normale et un amincissement global des cheveux chez les femmes . Il y a une incidence d'environ 21 % de la perte de cheveux chez les femmes qui est transmise génétiquement . Certaines situations qui provoquent des fluctuations hormonales entrainent une perte de cheveux temporaire et d'autres un changement progressif, mais permanent de la pousse des cheveux .   Un bon exemple de perte temporaire des cheveux est celle qui se produit durant la grossesse et l'accouchement . Le début de la ménopause est souvent accompagné d'une perte de cheveux notable. La ménopause fait partie du processus normal de vieillissement et les fluctuations des niveaux d'hormones qui se produisent entrainent un amincissement progressif des cheveux . Certaines femmes ayant perdu leurs cheveux à un âge plus précoce que la normale ou ayant subi une perte excessive, ont été testées pour détecter des altérations des niveaux d'hormones masculines, incluant les androgènes comme la testostérone. Les résultats de ces études sont peu concluants quant au rôle que ces hormones peuvent jouer dans la perte de cheveux chez les femmes . Votre médecin peut vous aider à déterminer le rôle des hormones dans votre situation en effectuant des analyses de sang. Dans certains cas, les déséquilibres hormonaux graves peuvent être traités . Des changements brusques de votre régime alimentaire et une perte de poids soudaine peuvent contribuer à la perte de cheveux .   Dans la plupart des cas, la perte de cheveux liée à la nutrition ou au régime alimentaire entre dans la catégorie des effluents télogènes, ce qui veut dire qu'elle est souvent temporaire . Adressez-vous à votre médecin ou à un nutritionniste. Votre médecin peut effectuer des examens physiques et des analyses en laboratoire qui pourront mettre en évidence des carences en vitamines ou en nutriments . Travaillez avec un nutritionniste pour intégrer dans votre régime alimentaire habituel des aliments qui corrigeront toute carence reconnue en vitamines ou en nutriments et qui vous aideront à résoudre le problème de la perte de cheveux . Le processus normal de vieillissement entraine une diminution progressive de la taille des follicules .   La diminution de la taille des follicules signifie que la zone de votre cuir chevelu qui supporte les racines des cheveux devient plus petite, mais le nombre de follicules est globalement le même . La diminution globale de la taille des follicules pileux permet encore aux cheveux de pousser et de se développer, seulement ils sont beaucoup plus fins, ce qui entraine leur amincissement par opposition aux zones de calvitie . Des études réalisées chez des femmes atteintes d'alopécie androgénétique indiquent que le processus normal de vieillissement inclue l'amincissement des cheveux. En général, ce processus commence vers l'âge de 40 ans, l'impact le plus important se faisant sentir chez les femmes de 70 ans ou plus .

english_section_name: Determining the Cause of Your Hair Loss

summary: Essayez les produits qui contiennent du minoxidil. Discutez du finastéride avec votre médecin. Renseignez-vous sur les autres médicaments possibles.

document: De nombreuses marques de produits contiennent du minoxidil. La plus répandue est appelée Rogaine ® .   Le minoxidil est disponible sans ordonnance en concentrations de 2 et 5 %. Les produits sont fabriqués dans une solution topique ou une mousse topique. Le produit à 2 % est recommandé pour une utilisation chez les femmes . Les consignes du produit recommandent de ne pas appliquer la solution ou la mousse plus de 2 fois par jour . Les résultats montrent que l'utilisation du minoxidil favorise la croissance capillaire chez environ 20 à 25 % des femmes, mais arrête la chute des cheveux chez la plupart d'entre elles qui essaient le produit . Une fois que vous commencerez à appliquer le produit, il sera nécessaire de continuer à long terme pour espérer voir les résultats positifs. Si vous arrêtez de l'utiliser, ses effets s'estomperont . Les effets secondaires les plus courants du minoxidil sont l'irritation du cuir chevelu et la pousse de cheveux non désirée sur des parties du visage ou des mains. Parfois, l'absorption systémique peut provoquer une tachycardie ou une accélération du rythme cardiaque . Le finastéride est le seul autre médicament approuvé pour le traitement de la chute des cheveux, cependant il n'est autorisé que pour les hommes .   Il est prouvé que l'utilisation du finastéride améliore la croissance des cheveux et ralentit le processus de calvitie chez les hommes, néanmoins des recherches sont en cours pour tester son utilisation chez les femmes . Des études utilisant cette substance chez les femmes sont en cours et montrent des résultats prometteurs. Votre médecin peut envisager d'utiliser le finastéride ou un agent similaire, en fonction de votre cas spécifique, des autres médicaments que vous prenez, de votre âge et des autres problèmes médicaux dont vous souffrez. L'utilisation du finastéride chez les femmes n'est pas reconnue par l'industrie pharmaceutique. Votre médecin vous le prescrira de manière dite de prescription hors indication. Les femmes en âge de procréer ne devraient même pas toucher aux comprimés qui contiennent du finastéride en raison du risque avéré d'anomalies congénitales . Les effets secondaires les plus courants de l'utilisation du finastéride chez les hommes sont une diminution de la libido et des fonctions sexuelles. Parmi les autres effets secondaires courants, on peut citer les étourdissements ou les évanouissements au moment de se lever d'une position assise ou au repos, les frissons et les sueurs . Certains médicaments ont des effets secondaires qui entrainent la pousse des cheveux. Dans certains cas, ils peuvent convenir aux femmes pour traiter la calvitie .   Ces médicaments ne sont pas approuvés par les organismes de santé pour le traitement de la chute des cheveux. Parmi les médicaments qui peuvent être efficaces, on peut citer la spironolactone, la cimétidine, les autres médicaments qui appartiennent à la même classe que le finastéride, les pilules contraceptives et le kétoconazole . Bien que ces agents ou des agents similaires puissent être utiles pour traiter la perte de cheveux, ils possèdent d'autres effets pour lesquels leur utilisation est approuvée. Discutez avec votre médecin de l'utilisation de ces médicaments. Il tiendra compte de vos autres médicaments et des affections médicales existantes dans le traitement de votre perte de cheveux .

english_section_name: Treating Your Hair Loss with Medications


summary: Gardez à l’esprit que sourire et rire sont bénéfiques pour le corps. Essayez de relâcher votre front. Évaluez la possibilité de porter des lunettes. Gardez un miroir sur votre bureau. Obtenez l’aide de vos proches. Mettez du ruban adhésif sur votre front. Essayez de sourire. Portez des lunettes de soleil lorsque vous êtes dehors.

document: Cela l'est aussi pour l’esprit. Sourire davantage et rire fréquemment peut avoir un impact positif important sur votre vie quotidienne et votre bienêtre en général. En outre, ils sont contagieux, vous permettant ainsi d’améliorer la journée de votre entourage.   Rire et sourire contribuent également à réduire le stress. À chaque sourire ou chaque rire, votre niveau de stress diminue, de la même manière que les exercices que nous faisons entrainent la libération par le corps des endorphines, qui sont des hormones du bienêtre. En essayant de rire et de sourire de façon délibérée davantage chaque jour, vous pourrez supporter plus facilement toutes les difficultés de la vie. Être plus résilient dans des situations difficiles peut vous permettre de vous sentir plus épanoui et d’avoir de meilleurs résultats. Le moyen le plus simple d’arrêter de froncer les sourcils est peut-être de relâcher votre front lorsque vous sentez les muscles de votre visage se contracter. Vous pouvez masser la zone située entre les sourcils avec l’index et le majeur si vous pensez que vous développiez les rides du lion . Il se peut que vous fronciez des sourcils et développiez les rides du lion parce que vous avez du mal à voir clairement. Dans ce cas, vous pourrez plisser des yeux et froncer des sourcils pour tenter de résoudre le problème. Si vous avez récemment eu des maux de tête, si vous avez une vision floue ou si votre capacité de voir a changé, envisagez de consulter un ophtalmologiste. Il vous prescrira une paire de lentilles cornéennes ou des lunettes correctrices ou peut suggérer une chirurgie au laser (technique du Lasik ). Dans la mesure du possible, vous pouvez placer un miroir sur votre bureau pour noter l’expression de votre visage et la corriger si vous remarquez que vous froncez les sourcils. Si vous êtes étudiant et qu’il y a un miroir dans votre classe, essayez de vous assoir devant de sorte à pouvoir le regarder .  Asseyez-vous également près d’un miroir si vous êtes à la maison. Ne le regardez pas constamment. Il suffit de regarder de temps en temps pour vérifier que vous ne froncez pas les sourcils. Essayez une nouvelle expression faciale dans le miroir. Entrainez-vous à sourire et à pouvoir relâcher les muscles du visage. Répétez l’exercice pendant quelques minutes. Vos amis et les membres de votre famille peuvent être d’une grande aide, car ils peuvent vous dire les moments où vous froncez les sourcils. Dites-leur quel est votre objectif et demandez-leur de vous dire quand vous le faites. Vous pourriez être tellement habitué à le faire que vous ne pourriez ne même pas remarquer que cela devient naturel pour vous de le faire. Puisqu’il ne vous est pas possible de voir votre visage sans être devant un miroir, vous pouvez demander à votre entourage de vous prévenir si vous avez des froncements . Par exemple, vous pourrez dire quelque chose comme : « ces derniers temps, les gens me disent que je fronce beaucoup les sourcils et le problème est que je ne m’en rende même pas compte. Peux-tu me dire si tu me vois le faire afin que je puisse changer ça ? » Vous pouvez vous entrainer à cesser de le faire, lorsque vous êtes à la maison, même pendant que vous dormez. Prenez un morceau de ruban adhésif transparent et mettez-le entre les sourcils. Cela va créer une sorte de barrière sur la peau et vous empêcher d’avoir cette ride sur votre visage. Puisqu’il est possible que vous le fassiez aussi pendant votre sommeil, en mettant du ruban adhésif sur le front, vous allez corriger le problème même lorsque vous dormez . Veillez à ne pas coller le ruban adhésif directement sur les sourcils (les poils) afin de ne pas risquer de les enlever et de provoquer une irritation au moment où vous les retiriez. Bien que le fait de s’entrainer à avoir des expressions faciales puisse vous aider à ne pas froncer des sourcils, il peut parfois s’avérer nécessaire de faire semblant, jusqu’à ce que cela devienne naturel. Essayez de vous encourager activement à sourire et n’oubliez pas de le faire tout au long de la journée. Par exemple  :   souriez chaque fois que quelqu’un passe devant vous, souriez chaque fois que vous rencontrez le regard d’une personne. Pendant les journées particulièrement ensoleillées, il est normal de plisser des yeux afin de se protéger des rayons du soleil, ce qui peut donc faire froncer les sourcils. Par conséquent, la meilleure façon d’éviter ce problème est de porter une paire de lunettes de soleil afin de ne pas avoir des rides de lions.

english_section_name: Controlling Your Facial Expressions

summary: Cherchez à savoir d’où provient le stress. Trouvez des moyens pour éliminer ou soulager le stress. Faites une liste de ce que vous attendez avec impatience. Essayez de stimuler le rire. Planifiez quelque chose d’amusant à attendre avec impatience. Prenez des pauses. Apprenez à gérer les commentaires négatifs. Montrez-vous gentil avec les autres.

document: Il est possible que le froncement de vos sourcils ne soit pas naturel, mais il cache plutôt un stress que vous avez dans votre vie. Au cours de la journée, si vous arrivez à remarquer ou si quelqu’un vous aide à savoir que vous froncez les sourcils, essayez d’évaluer les éventuelles sources de votre stress .  Par exemple, vous pourriez le faire lorsque vous voyez quelqu’un en particulier ou lorsque l’on vous attribue une tâche en particulier. Notez les facteurs que vous auriez identifiés dans un journal afin de les analyser plus en détail et d’en connaitre la fréquence. Dès que vous aurez déterminé les facteurs qui causent votre stress, évaluez ceux que vous pouvez éliminer et ceux dont vous pouvez dissiper les effets. Vous pourrez beaucoup moins froncer les sourcils ou même cesser complètement de le faire si vous trouvez une solution à vos problèmes. Par exemple, si votre stress est causé par les messages constants que vous envoie votre partenaire pour se plaindre de ses problèmes au travail, vous pourrez lui demander de tout vous raconter d’un coup une fois que vous serez à la maison ou pendant le déjeuner afin que vous soyez moins distrait. Au cours de la journée, si vous vous surprenez en train de froncer les sourcils, essayez de mettre de côté vos frustrations et faites une liste des situations qui vous excitent. Il peut s’agir de choses très simples, comme un délicieux diner après le travail ou des choses plus importantes, comme le fait d’aller en vacances la semaine prochaine . Ce simple exercice qui consiste à faire cette liste peut vous permettre d’avoir un soulagement temporaire des soucis quotidiens et de vous concentrer sur quelque chose de plus positif. L’un des moyens les plus efficaces de cesser de froncer les sourcils est peut-être de rire plus souvent. Regardez plus de films comiques afin de vous souvenir pendant la journée des parties drôles qui vous feront sourire. C’est une excellente stratégie pour insuffler plus d’humour dans votre vie .  Recherchez de nouvelles blagues sur Google ou téléchargez une application de blagues sur votre smartphone. Téléchargez ou prenez des captures d’images ou de mèmes drôles que vous allez regarder tout au long de la journée. Passez plus de temps avec vos amis les plus drôles et amusants. Si vous avez l’impression de ne pas avoir beaucoup de choses à attendre ou même si vous en avez, commencez à planifier des activités de loisirs à faire seul ou avec des amis. Par exemple, vous pourrez penser prendre des vacances, d’aller à la plage le weekend ou de regarder un film que vous avez toujours voulut voir . Vous pouvez aussi demander à vos amis de vous faire des suggestions. Parfois, vous pouvez froncer les sourcils parce que vous avez travaillé pendant longtemps ou trop dur sur un projet difficile. Gardez à l’esprit que vous ne pourrez pas rester productif à moins de prendre soin de vous-même, ce qui implique de vous reposer de temps en temps après le travail. Si vous remarquez que vous avez les muscles de votre visage tendu lorsque vous travaillez, prenez une pause de quelques minutes pour écouter une chanson ou faire une promenade en plein air. Vous pouvez également manger une collation qui vous remontera le moral. Il se peut que le froncement des sourcils suscite des commentaires de la part des autres. Les gens pourraient dire des choses, comme « wouah, tu as toujours l’air très en colère ». Ces commentaires, surtout s’ils sont fréquents, peuvent être grossiers et agaçants. Vous devriez être prêt à y répondre de manière respectueuse, mais directe . Par exemple, vous pouvez répondre en disant quelque chose comme « je suis désolé que tu aies eu cette impression, mais en fait je vais très bien, et merci d’avoir demandé ». Une autre façon d’améliorer votre humeur et d’arrêter de froncer les sourcils est d’être disponible pour les autres. Cela peut être un petit geste courtois, comme apporter un café à un ami ou un collègue ou un geste plus important, comme faire du bénévolat à la soupe populaire. Quoi qu’il en soit, essayez de trouver le temps de vous montrer gentil et utile à d’autres. Faire quelque chose pour quelqu’un vous fera sourire .

english_section_name: Monitoring and Improving Your Mood


summary: Nettoyez le joint du hublot. Nettoyez les bacs à lessive. Faites tourner votre machine sur un cycle de lavage. Faites appel à un réparateur.

document: Il s'agit de la bande de caoutchouc sur le hublot qui forme un joint étanche lorsqu'il est fermé .  Utilisez un chiffon ou un torchon pour essuyer le joint. Vous pouvez utiliser de l'eau chaude savonneuse ou un petit aérosol de produit antimoisissure. Si vous utilisez ce produit, faites attention, car il peut irriter la peau. Vous pouvez aussi utiliser un chiffon imprégné d'un mélange de quantités égales d'eau et de javel . Veillez à essuyer autour et en dessous du joint. Vous trouverez peut-être beaucoup de débris et de dépôt visqueux autour du joint. Il s'agit d'une des sources les plus communes de l'odeur de moisi dans les machines à laver à hublot. Si le dépôt sous le joint est tenace et difficile à éliminer avec un torchon, essayez d'utiliser une vieille brosse à dents pour récurer les coins difficiles d'accès . Si vous tombez sur des chaussettes ou autres vêtements oubliés dans la machine, sortez-les. Vous pourrez peut-être les enlever de la machine pour vous faciliter la tâche .  Les dépôts de lessive et de petites quantités d'eau stagnante peuvent donner une mauvaise odeur à vos bacs à lessive. Sortez les bacs à lessive et nettoyez-les bien à l'eau chaude savonneuse. Si vous ne pouvez pas les enlever de la machine, nettoyez-les avec une éponge et de l'eau chaude savonneuse. Utilisez un vaporisateur ou un fil cure-pipe pour bien nettoyer les recoins du bac. Sélectionnez le programme de lavage le plus long et la température la plus élevée .  Certaines machines ont un programme de nettoyage du tambour. Versez un des produits suivants directement dans le tambour de la machine à laver : un verre de javel, un verre de levure chimique, un demi-verre de liquide vaisselle enzymatique ou un nettoyant pour machine à laver du commerce. Dr Beckmann et Skip sont des marques de nettoyant pour machine à laver. Vous pouvez trouver des nettoyants pour machine à laver dans les rayons produits ménagers ou soin du linge de votre supermarché. Faites tourner la machine sur un cycle complet. Si l'odeur persiste, essayez d'effectuer un deuxième cycle. Si l'odeur persiste au bout de deux cycles, essayez d'ajouter un autre produit. Par exemple, si vous avez utilisé de la levure chimique la première fois, essayez d'utiliser du nettoyant pour machine à laver ou de la javel pour votre deuxième essai. La garantie de votre machine à laver couvrira peut-être les problèmes de ce genre. Vérifiez la notice de votre machine .  Si l'odeur persiste, vous avez peut-être une canalisation ou un filtre bouchés. Il y a peut-être aussi de la moisissure derrière le tambour de la machine à laver. Un réparateur professionnel pourra identifier tout problème supplémentaire et recommander des solutions. Si vous vous y connaissez en machines à laver, vous pouvez essayer de vider et de nettoyer vous-même le filtre. Celui-ci se trouve généralement derrière la petite porte en bas et à l'avant de la machine. N'oubliez pas d'avoir un seau à portée de main pour récupérer l'eau stagnante.

english_section_name: Part I: Cleaning The Washing Machine

summary: Utilisez la bonne lessive. Évitez les assouplissants liquides. Aérez votre machine à laver entre les lavages. Sortez immédiatement les vêtements humides. Essuyez régulièrement le joint du hublot. Nettoyez votre machine à laver une fois par mois.

document: La plupart des machines à laver de classe A ont besoin d'une lessive adaptée .  Si vous n'utilisez pas de lessive spéciale, il y aura trop de mousse. Cette mousse laissera un résidu qui commencera à sentir mauvais. N'utilisez pas non plus trop de lessive. Cela entrainera également le dépôt de résidu dans la machine à laver. La lessive en poudre est souvent meilleure que la lessive liquide, car elle produit généralement moins de mousse . Utilisez plutôt des feuilles d'assouplissant.   Tout comme la lessive liquide, l'adoucissant liquide peut provoquer l'accumulation de résidu dans la machine à laver. Ce résidu finira par dégager une mauvaise odeur. Achetez plutôt des feuilles d'assouplissant. Elles ne coutent pas cher et vous en trouverez dans le rayon soin du linge de n'importe quel supermarché. Cela réduira la quantité de moisissure qui se développe, car le tambour pourra sécher complètement .  Laissez le hublot entrouvert lorsque vous n'utilisez pas la machine. Cela permettra à l'air frais de circuler dans le tambour de la machine à laver à hublot, ce qui aidera à éliminer toute humidité restante après le lavage. Si vous avez de jeunes enfants ou des animaux, évitez de le faire, car ils pourraient grimper dans le tambour et se retrouver coincés à l'intérieur . Dès la fin du cycle, sortez les vêtements humides .  Réglez votre machine pour qu'elle émette un signal sonore à la fin d'un cycle afin de vous éviter d'oublier de sortir le linge. Si vous ne pouvez pas sécher vos vêtements tout de suite, sortez-les et mettez-les dans une panière ou posez-les à plat en attendant de pouvoir utiliser le sèche-linge. Cela empêchera l'humidité de s'accumuler dans la machine à laver à la fin de chaque lavage. Utilisez un torchon sec .  Bien sûr, l'idéal serait d'essuyer le joint, la partie sous le joint et le tambour après chaque utilisation. Cela peut prendre du temps et être embêtant, mais tâchez au moins de le faire de temps en temps. Vous pouvez aussi nettoyer régulièrement le joint avec de l'eau chaude savonneuse et le laisser sécher complètement. Il restera ainsi propre et ne développera pas de moisissure. Sélectionnez un programme de nettoyage du tambour ou de lavage à l'eau chaude .  Versez deux verres de vinaigre blanc dans le bac à lessive et effectuez un cycle de nettoyage du tambour ou de lavage à l'eau chaude. Vous pouvez aussi utiliser un nettoyant pour machine à laver du commerce tel que Dr Beckman, mais le vinaigre est plus économique et tout aussi efficace. Lorsque le cycle est terminé, nettoyez l'intérieur du tambour, le joint, le bac à lessive et l'intérieur du hublot avec un torchon imprégné d'un mélange d'eau chaude et de vinaigre. Rincez ensuite les parties intérieures de la machine en utilisant seulement de l'eau chaude. Faites à nouveau tourner la machine avec seulement de l'eau chaude. Laissez le hublot de la machine ouvert pour laisser sécher l'intérieur.

english_section_name: Part II: Preventing Smells in Your Front Loading Washing Machine


summary: Comprenez les limites des méthodes maison. Utilisez de l'ail. Essayez le curcuma. Buvez de la tisane d'armoise.

document: Il est important que vous sachiez que ces solutions n'ont pas de base scientifique, leur efficacité est anecdotique ou basée sur des expériences personnelles. Sans études scientifiques pour prouver leur efficacité, il n'y a aucune manière de savoir si ces traitements alternatifs sont vraiment efficaces. Si vous voulez en essayer un, vous devriez en parler à votre médecin en premier. Vous devez quand même essayer ces méthodes maison en même temps que le traitement médicamenteux prescrit par votre médecin et vous ne devriez pas vous arrêter de prendre vos médicaments. Cette plante est souvent considérée comme un remède maison efficace contre les oxyures . Commencez à manger beaucoup d'ail frais. Il permet de réduire la population des parasites et de les éliminer lorsque vous allez aux toilettes. Vous pouvez aussi préparer une pâte que vous appliquez sur l'anus. Il pourrait tuer les œufs et les huiles qu'il contient pourraient soulager les démangeaisons.  Pour préparer la pâte, il suffit d'écraser deux ou trois gousses d'ail frais. Ajoutez quelques c. à c. d'huile de ricin ou d'huile minérale. Assurez-vous d'en mettre assez pour que l'ail garde la consistance d'une pâte. Vous pouvez aussi préparer une pâte en mettant de la vaseline dans l'ail. N'oubliez pas de discuter de ces remèdes maison avec votre médecin avant de les essayer. Il a été démontré par des études en laboratoires qu'il tue certains parasites, mais son efficacité sur les parasites humaine n'est pas sure. Cependant, les épices comme le curcuma pourraient être efficaces pour lutter contre les oxyures. Prenez-en 300 mg sous forme de comprimé trois fois par jour .  Vous pourriez aussi envisager de préparer une tisane avec cette plante. Laissez infuser une c. à c. de curcuma dans une tasse d'eau chaude entre cinq et dix minutes. Buvez-en deux à quatre tasses. Ne prenez pas de curcuma si vous êtes sous traitement avec des anticoagulants, car cela fait augmenter le risque d'hémorragie. L'armoise est une plante traditionnellement utilisée pour expulser les vers du système digestif. Ajoutez entre trois et quatre gouttes de teinture d'armoise dans une tasse d'eau chaude. Faites boire ce mélange à votre enfant une fois par jour. Les adultes peuvent en prendre jusqu'à deux fois par jour.  Discutez avec votre médecin avant de prendre de l'armoise. N'en prenez pas si vous suivez un traitement contre les AVC. Si vous êtes allergique à l'ambroisie, vous pourriez aussi être allergique à l'armoise .

english_section_name: Using Unverified Alternative Methods

summary: Diagnostiquez le problème. Rendez-vous chez votre médecin. Traitez les parasites avec des médicaments.

document: Une des manières les plus simples de diagnostiquer le problème est d'utiliser du cellophane. Procurez-vous un bout de cellophane transparent et enroulez-le sur votre doigt en gardant le côté collant sur l'extérieur. Dès que votre enfant se réveille, appuyez fermement votre doigt avec le cellophane contre son anus. Les œufs vont s'y coller .  Gardez le cellophane et mettez-le tout de suite dans un sac refermable. N'oubliez pas que les oxyures sont contagieux et les œufs peuvent se répandre d'une personne à l'autre. Assurez-vous de faire le test avant que l'enfant aille aux toilettes ou à la douche. Certains médecins recommandent de le faire trois matins d'affilée, mais en général, un seul test suffit. Même si vous voyez les œufs sur le cellophane, vous devriez quand même amener votre enfant ou la personne infectée chez le médecin. Il pourra confirmer l'infection aux oxyures ou à un autre type de parasite. Amenez aussi le cellophane pour le montrer au médecin . Il le mettra sous un microscope pour déterminer si ce sont bien des œufs d'oxyures. Les infections aux oxyures (ou oxyuroses) peuvent être traitées avec deux doses de médicaments. La première va être administrée au moment de la découverte des parasites. La seconde sera donnée deux semaines plus tard. Cette dernière est administrée pour s'assurer de tuer les adultes qui auraient pu éclore après la première, car le médicament ne permet pas de tuer les œufs .  Tous les habitants du foyer doivent être traités en même temps. En général, on donne du mébendazole, du pamoate de pyrantel ou de l'albendazole. Ces médicaments sont généralement prescrits par le médecin. Discutez-en avec lui pour connaitre les médicaments qu'il vous conseille pour lutter contre l'infection.

english_section_name: Treating the Pinworms

summary: Lavez-vous les mains. Prenez une douche le matin. Gardez vos sous-vêtements et draps propres.

document: Tout le monde à la maison doit se laver les mains fréquemment. Vous devriez les laver encore mieux après avoir fait un test au cellophane ou après être entré en contact avec un enfant infecté. Lavez-vous les mains avant de manger ou avant de les porter à la bouche. Assurez-vous de bien vous les laver avec beaucoup de savon .  Commencez par vous mouiller les mains. Mettez ensuite du savon et faites mousser. Assurez-vous de bien en mettre entre les doigts et autour des ongles. Utilisez une brosse douce pour frotter sous les ongles, car les œufs pourraient s'y cacher, surtout si le patient s'est gratté. Après vous être lavé, rincez bien à l'eau tiède. Séchez-vous bien les mains pour terminer. Gardez les ongles courts et bien taillés pour éviter les irritations et réduire le risque d'infection. Lorsque vous ou votre enfant avez des oxyures, vous devez vous laver lorsque vous vous réveillez. Ces parasites pondent pendant la nuit et la zone anale va présenter des milliers d'œufs. Ils peuvent ensuite se propager aux autres habitants du foyer et éclore. Dès que vous ou votre enfant vous réveillez, retirez vos vêtements contaminés et prenez une douche . Prenez une douche plutôt qu'un bain. Si vous prenez un bain, les œufs pourraient se mettre à flotter dans l'eau et se retrouver sur votre peau ou dans votre bouche, ce qui va provoquer une réinfection. Puisque les oxyures vont pondre au niveau de l'anus, vous devez vous assurer que la personne infectée change de sous-vêtements tous les jours. Ne mettez pas de sous-vêtements sales en contact avec le reste de votre linge. Gardez ses sous-vêtements séparés pour réduire le risque de contamination par des parasites ou leurs œufs .  Lavez tous les vêtements, les draps et les serviettes dans l'eau la plus chaude possible. Si vous ne voulez pas les laver tous les jours, vous pouvez les garder dans un sac plastique scellé jusqu'à ce que vous puissiez les laver. Rincez ensuite tous les vêtements au moins deux fois. Assurez-vous que personne ne réutilise ses serviettes pendant cette période pour éviter de répandre les œufs. Envisagez d'utiliser des gants jetables pour manipuler des matériaux éventuellement infectés. Ne secouez pas les tissus qui pourraient contenir des œufs avant de les avoir bien lavés. Cela pourrait répandre les œufs et provoquer une nouvelle infection.

english_section_name: Preventing Reinfection

summary: Renseignez-vous sur la voie de transmission. Identifiez les facteurs de risque. Sachez reconnaitre les symptômes.

document: Vous les attrapez lorsque vous mangez des aliments ou lorsque vous touchez quelque chose ou quelqu'un contaminé avec des œufs avant de vous mettre les doigts à la bouche. Une fois que les œufs se retrouvent dans vos intestins, ils vont se développer et éclore. Les oxyures femelles vont sortir des intestins par l'anus et pondre leurs œufs sur la peau tout autour .  Les adultes sont blancs et mesurent moins de 2 cm de long, plus ou moins de la taille d'une agrafe. Ils sortent de votre anus pendant la nuit pour pondre leurs œufs tout autour. En une seule nuit, ils peuvent en pondre jusqu'à 10 000 . Il ne faut que quelques heures avant que l'œuf éclose et propage l'infection. Les œufs peuvent survivre jusqu'à deux semaines sur les vêtements, les draps, la nourriture et d'autres surfaces. Ils peuvent aussi survivre deux semaines sur la fourrure de vos animaux, mais ils n'infectent que les humains. Les enfants de moins de 18 ans présentent le risque le plus élevé. On estime qu'entre 10 et 14 % des enfants en ont eu à un moment ou à un autre . Les jeunes enfants présentent le risque le plus élevé, en même temps que le reste des habitants du foyer et les personnes qui s'occupent d'eux .  Les enfants vont répandre les parasites dans la maison sans même le savoir. Si le vôtre en a, vous devez traiter tout le monde à la maison, car il existe un risque élevé que votre enfant transmette les œufs sans s'en rendre compte. Ils peuvent aussi transmettre l'infection à l'école ou à la crèche. Malheureusement, la plupart du temps, l'oxyurose est asymptomatique, la personne infectée ne sait pas qu'elle est infectée. Si le patient présente des symptômes d'une infection, le signe principal se présente sous la forme d'irritations au niveau de l'anus. Cela se produit le plus souvent lorsque les femelles pondent leurs œufs et lorsque ces derniers éclosent. Les démangeaisons peuvent être graves et l'enfant va éprouver une grande gêne. Parmi les autres symptômes, on remarque parfois des infections urinaires et un manque de sommeil .  Une infection peut se produire si le patient se gratte beaucoup et s'il abime la peau. Vous pouvez diagnostiquer une oxyurose à la maison avec le test au cellophane, mais il vaudrait quand même mieux que vous ameniez votre enfant chez le médecin.

english_section_name: Understanding Pinworms


summary: Vous pouvez tout aussi bien utiliser une râpe rectangulaire. Prenez un morceau de fromage plutôt gros, voire moyen. Deux manières d'utiliser votre râpe.

document: Cet ustensile est composé de quatre faces, chacune présentant une grille différente.  Les râpes rectangulaires possèdent de plus grosses grilles, aussi, elles sont idéales pour les fromages à pâte molle tels que la mozzarella ou le Havarti. Choisissez la grille en fonction du plat que vous allez confectionner. Le fromage destiné à garnir des tacos par exemple sera râpé sur la grille moyenne. S'il s'agit de Parmesan destiné à raviver des spaghettis, choisissez une grille plus fine. Non seulement vous éviterez de râper vos doigts, mais vous obtiendrez également une bonne quantité de fromage sans avoir à découper un autre morceau. S'il s'agit d'une râpe sans manche, posez-la dans un grand bol. S'il s'agit d'une râpe avec manche, posez-la sur une planche à découper.

english_section_name: Using a Box Grater

summary: Râpez votre fromage au robot. Terminé.

document: Vous râperez rapidement votre fromage au robot ménager.  Un fromage réfrigéré doit être ferme, mais pas dur. Coupez-le en petits morceaux que vous transvaserez dans le bol de votre robot ménager. Attention à ne pas surcharger le bol du robot. Certaines lames ont tendance à se bloquer ou à se déséquilibrer lorsqu'il s'agit de râper du fromage.  Actionnez le robot tout en surveillant la taille des morceaux de fromage râpé. Une fois que vous avez obtenu la grosseur désirée, arrêtez le robot et transférez le contenu sur une assiette. Si votre robot est équipé de disques pour râper, choisissez la taille qui vous convient le mieux. Évitez de râper la Mozzarella ou tout autre fromage à pâte molle au robot ménager. Vous obtiendrez une espèce de pâte compacte.

english_section_name: Grating Cheese by Improvising

summary: Râpez votre fromage en utilisant une râpe Microplane. Vous pouvez adapter la taille de grille de votre Microplane en fonction du fromage à râper.

document: La Microplane se présente sous forme d'un long manche, au bout duquel est rattachée une râpe aux petites dents très affutées. Si on l'utilise volontiers pour prélever les zestes d'agrumes ou pour râper de l'ail, elle fait également très bien son office avec le fromage. En râpant votre fromage avec la Microplane, vous obtiendrez un résultat poudreux, aussi, il vaut mieux l'utiliser pour les spécialités à pâte dure, telles que le Parmesan ou le Pecorino. Évitez de l'utiliser pour les fromages à pâte molle comme la Mozzarella, au risque de vous retrouver avec masse informe et compacte. Il existe une grande variété de grilles, qui donnent un résultat fin ou grossier. Utilisez la grille fine pour râper le fromage destiné à agrémenter une pizza par exemple. La grille moyenne quant à elle râpera parfaitement ce fromage qui enrobera vos pommes de terre ou qui donnera du goût à votre salade. La plus grosse grille quant à elle vous donnera l'épaisseur de fromage parfaite pour fondre lentement sur des pâtes.

english_section_name: Using a Microplane

summary: Râpez votre fromage avec une râpe rotative. Faites pression sur le clapet avec votre pouce et utilisez l'autre main pour tourner la manivelle. Les râpes à fromage rotatives ont l'avantage d'être plus sures pour vos mains, ces dernières n'entrant pas directement en contact avec la grille coupante.

document: La râpe à fromage rotative est constituée d'un manche, relié à un compartiment carré, qui abrite une râpe circulaire. Cette râpe circulaire est actionnée manuellement, par une manivelle située sur le côté. Il suffit de soulever le clapet situé au-dessus du compartiment carré, d'y placer un morceau de fromage et d'actionner la manivelle.  Si l'efficacité de cet ustensile n'est plus à prouver,   il est pratique pour râper de grandes quantités de fromage. Que cela soit pour des macaronis ou une sauce au fromage, faites confiance à la râpe rotative !

english_section_name: Using a Rotary Grater


summary: Portez ce style pendant les jours plus froids. Enroulez l’écharpe autour de votre cou. Tirez une des extrémités. Passez le côté long par-dessus votre cou et votre épaule.

document: Même si cette méthode vous permet de rester plus au chaud que la précédente, ce n’est pas non plus une manière particulièrement chaude de porter une écharpe. Servez-vous de ce style lorsque vous cherchez quelque chose de plus esthétique que pratique. N’oubliez pas de le choisir plutôt lorsque le temps est doux et pas très froid . Les écharpes épaisses en laine peuvent vous aider à garder votre cou au chaud avec ce style classique. Comme pour le drapé classique, commencez par laisser pendre l’écharpe sur vos épaules. Assurez-vous qu’elle est bien à plat sur vos épaules et qu’il n’y a pas de nœuds, car cela va donner à ce style un air plus artificiel . Vous devez maintenant lui donner un style asymétrique. Décidez du côté de l’écharpe que vous voulez retourner et tirez dessus pour qu’il soit de 15 à 30 cm plus long que l’autre. Vérifiez que l’écharpe est bien à plat sur votre torse, comme pour le drapé classique. Ne tirez pas trop sur l’écharpe pour que le côté le plus court ne tombe pas de votre épaule . Enroulez le côté le plus long autour de votre cou et laissez-le tomber dans votre dos pour protéger un peu votre dos. L’extrémité la plus longue de l’écharpe devrait maintenant pendre dans votre dos . Si vous portez un manteau avec ce style, vous devez laisser l’écharpe en dehors.

english_section_name: Creating the Classic Flip

summary: Portez le nœud lavallière en hiver. Enroulez-la tout autour de votre cou. Créez une boucle avec les bouts de l’écharpe. Cachez le bout court derrière le bout long.

document: Utilisez-le avec une écharpe tricotée lorsque vous voulez rester au chaud en hiver, car ce style va garder votre cou au chaud. Utilisez une écharpe longue rectangulaire, car il vous sera plus facile d’y faire un nœud. Une écharpe avec des franges donnera un meilleur effet, mais vous pouvez aussi en choisir une avec des bords arrondis . Tenez les deux extrémités de l’écharpe et passez-la sur le devant de votre cou. Croisez-les derrière votre cou et ramenez-les vers l’avant. Ajustez-la pour qu’un des côtés soit plus long que l’autre . Le côté court devrait pendre sur votre torse tandis que le côté long devrait pendre jusqu’à votre taille. Croisez le côté le plus long par-dessus le plus court avant de l’enfiler par la boucle que vous venez d’obtenir. Tirez le côté long sur le devant de la boucle pour la resserrer avant que le nœud tombe à plat tout autour de votre cou . Lorsque vous croisez la partie longue par-dessus la partie courte, vous allez créer une boucle autour de votre cou. C’est par celle-ci que vous devez passer l’extrémité longue de l’écharpe. Arrangez le côté le plus long pour qu’il tombe à plat devant le côté le plus court afin de donner un air plus professionnel à votre écharpe. Refermez votre veste par-dessus les extrémités de l’écharpe. Ne la laissez pas pendre en dehors de votre veste . La partie la plus longue devrait déjà être en place sur la plus courte. Si ce n’est pas le cas, vous devez recommencer les étapes pour les positionner correctement.

english_section_name: Wearing the Ascot Knot

summary: Portez ce style lorsqu’il fait froid. Enroulez l’écharpe autour de votre cou. Faites un nœud sur l’un des côtés. Passez le côté court dans le nœud. Serrez le nœud et ajustez les bouts.

document: Le faux nœud vous aidera à rester au chaud pendant les mois de l’hiver. Essayez de le faire avec des écharpes à motifs de taille moyenne. N’essayez pas de le recréer avec des écharpes épaisses ou larges, car il n’aura pas l’air aussi esthétique . Laissez-la pendre derrière votre nuque pour que les bouts retombent droit sur votre torse en laissant une des extrémités plus longue que l’autre . L’extrémité la plus courte doit arriver au milieu de votre poitrine tandis que la plus longue devrait retomber sur le haut de votre taille. Enroulez un des côtés sur lui-même en faisant un nœud à mi-écharpe sans trop le serrer. Vous ne devez pas le serrer pour qu’il vous soit plus facile de l’ajuster plus tard. Faites un nœud assez grand et lâche pour que la partie la plus courte de l’écharpe puisse passer au travers .  Si le nœud est trop serré, recommencez et évitez de trop le serrer. Il va peut-être vous falloir un peu d’entrainement avant d’y arriver, c’est pourquoi vous pouvez réessayer plusieurs fois jusqu’à ce que vous y arriviez correctement. Tirez-le ensuite par le haut de la boucle et en dehors du bas du nœud pour obtenir le faux nœud . Si le nœud est trop serré, passez-y l’autre côté et desserrez-le légèrement. Cela vous permet de faire des ajustements sans avoir à tout recommencer. Réajustez les extrémités de l’écharpe pour qu’elles aient la même longueur et serrez bien le nœud pour vous tenir au chaud. Tirez doucement sur l’extrémité nouée pour resserrer le nœud autour de l’autre côté . Ce style est souvent porté en extérieur avec une veste ou un manteau.

english_section_name: Creating the Fake Knot

summary: Portez le nœud parisien pour un look professionnel. Pliez l’écharpe en deux. Enroulez l’écharpe pliée autour de votre cou. Tirez les extrémités par la boucle. Réajustez le nœud si nécessaire.

document: Sachez que vous pouvez porter les extrémités de l’écharpe qui pendent par-dessus votre veste ou à l’intérieur. Cette dernière solution est plus propre tandis que la première est plus chaude . Ce style vous permet de garder votre cou au chaud tout en vous donnant une apparence plus élégante. Enroulez-la par-dessus votre avant-bras et pliez-la dans le sens de la longueur. Servez-vous d’une pièce longue et rectangulaire, car une écharpe plus courte ne sera pas assez longue pour le nœud parisien. Servez-vous de votre bras pour plier l’écharpe en deux afin de créer un pli plus précis . Ce genre de nœud pourrait être appelé de différentes manières selon le pays où vous vous trouvez, par exemple le nœud européen ou le nœud coulant. Laissez-la pendre à l’arrière de votre cou en ramenant les extrémités qui pendent et la boucle sur le devant de votre torse. Laissez la boucle posée sur votre épaule environ à hauteur de poitrine . Cet effet devrait ressembler au style drapé classique, mais l’écharpe va être pliée en deux. Tirez sur l’extrémité qui pend pour faire un nœud plus serré, mais faites attention de ne pas tirer trop fort. Mettez le nœud en position devant votre cou et portez l’écharpe sous votre manteau . Seules les extrémités doivent pendre sur le devant. Serrez-le un peu plus autour de votre cou pour vous tenir plus au chaud. Si vous avez trop chaud, défaites un peu le nœud. Redressez les parties entortillées de l’écharpe pour que les extrémités soient à plat contre votre torse et qu’elle ne provoque pas de bosse sous votre manteau . Un nœud relâché permet d’obtenir un style plus décontracté que celui que vous donne un nœud plus serré.

english_section_name: Tying a Parisian Knot

summary: Portez ce style lorsqu’il fait plus doux. Accrochez l’écharpe autour de votre cou. Portez-la à l’intérieur de votre manteau. Portez-la en dehors du manteau.

document: Vérifiez la météo avant de décider du style de votre écharpe et assurez-vous que le temps est adapté à l’ajout de cet accessoire. Ne portez le style classique drapé que si vous pouvez laisser votre cou et votre torse sans protection, car vous n’allez pas avoir aussi chaud qu’avec les autres styles . Le meilleur type d’écharpe pour ce style est une pièce rectangulaire courte à mi-longue. Les bouts doivent être coupés carrés ou avec des franges selon votre style personnel ou vos préférences. Enroulez-la autour de vos épaules en laissant le devant du cou exposé. Enroulez-la de manière à avoir la même longueur des deux côtés. Cela vous donnera un look plus décontracté et sophistiqué pour les jours d’automne . Les bouts de l’écharpe doivent pendre droit par-dessus votre torse. Enfoncez les extrémités dans votre manteau pour qu’elles recouvrent la partie de votre torse laissée exposée par l’ouverture du manteau. Fermez-le par-dessus l’écharpe et réajustez-la si nécessaire pour obtenir une ligne nette au cou. Lorsque l’écharpe se trouve à l’intérieur du manteau, laissez-la retomber droite ou ramenez les bords plus près du cou si vous voulez rester au chaud . Pour la porter de cette façon, vous pouvez remonter le col de votre manteau et installer l’écharpe à la base du col jusqu’à la nuque. Laissez-la pendre naturellement par-dessus le manteau pour diriger le regard vers cette partie de votre tenue . Si vous portez l’écharpe sur l’extérieur du manteau, vous y ajouterez une couche pour vous protéger du froid, mais vous ne pourrez pas protéger votre cou du vent.

english_section_name: Wearing the Classic Drape


summary: Ajustez l'écran de votre ordinateur. Asseyez-vous droit. Dormez avec un oreiller qui soutient votre cou. Prenez des pauses de posture. Suivez un régime alimentaire sain. Faites de l'exercice régulièrement.

document: Si vous passez du temps sur l'ordinateur, la position de l'écran pourrait provoquer le mauvais alignement de votre cou. Relevez-le pour que le tiers supérieur se trouve au même niveau que vos yeux. Installez-le entre 50 et 60 cm de votre visage . Lorsque vous êtes assis, appuyez le bas de vos fesses contre le dos de la chaise. Laissez votre dos se courber légèrement en appuyant le haut du dos contre la chaise. Gardez le cou et la tête droits . Vous passez un tiers de votre temps à dormir et si vous avez un mauvais oreiller, votre cou ne va pas être bien aligné . Il doit le soutenir pendant que vous dormez et le garder aligné avec le haut du dos et le torse. S'il est trop haut ou trop bas, il va créer de la tension au niveau des muscles, ce qui va provoquer un mauvais alignement et des douleurs.   Essayez par exemple de vous procurer un oreiller en mousse à mémoire de forme ou un rouleau pour le cou. Un bon oreiller vous aidera aussi à être à l'aise dans différentes positions de sommeil . Remplacez vos oreillers tous les ans. De nombreuses personnes passent leur journée assises à un bureau, ce qui peut avoir un effet négatif sur leur posture et leur santé. Prenez des pauses pendant la journée pour vous lever et marcher. Pendant que vous êtes debout, concentrez-vous sur votre posture pendant que vous marchez .  Tenez-vous droit, mettez vos épaules en arrière et regardez devant vous. Faites des étirements du cou pendant vos pauses. Assurez-vous que votre régime contient beaucoup de nutriments qui aident à la bonne santé de vos os comme des protéines, du calcium, du fer, du magnésium, de la vitamine K, de la vitamine C et de la vitamine D3. Un régime alimentaire sain et équilibré vous aidera à maintenir un poids sain, ce qui soulagera la charge sur vos os .  Mangez des protéines maigres, des fruits et beaucoup de légumes. Envisagez de prendre des compléments alimentaires. Des exercices peu intenses peuvent vous aider à prévenir les blessures et les douleurs dans le cou et le dos. Lorsque vous faites de l'exercice, vos vertèbres vont se gonfler d'eau, ce qui permet aux nutriments de mieux pénétrer les os. Ils peuvent aussi vous aider à contrôler votre poids, ce qui va vous aider réduire la pression au niveau de vos os .

english_section_name: Changing Your Lifestyle

summary: Échauffez votre cou. Essayez un étirement de l'avant du cou. Faites des étirements sur les côtés. Servez-vous de votre main pour étirer votre cou. Rapprochez vos deux omoplates.

document: Échauffez les muscles avant les étirements pour éviter les crampes et les douleurs. Étirez doucement votre cou en faisant rouler votre tête d'un côté, puis de l'autre. Commencez en la penchant sur la droite, puis penchez-la doucement devant vous. Continuez en la faisant rouler sur la gauche .  Recommencez cet exercice en la faisant rouler doucement de chaque côté. Chaque foi que vous faites des étirements au niveau du cou, vous devez faire attention de ne pas exagérer. Faites des mouvements lents et doux. Cet étirement est appelé une « flexion cervicale » et consiste en un mouvement de la tête d'avant en arrière pour réaligner le cou. Asseyez-vous droit sur une chaise en regardant devant vous. Penchez le menton en bas vers votre torse et maintenez la position pendant quinze secondes. Relevez la tête en position de départ, puis recommencez dix fois. Après la dixième fois, pliez la tête en arrière, puis recommencez cet exercice dix fois à partir de la position en arrière .  Assurez-vous que vos mouvements sont réguliers et doux. Lorsque vous ramenez la tête en arrière, allez-y doucement et arrêtez-vous dès que vous ressentez une certaine résistance. Ne forcez jamais la tête en arrière. On appelle cela une « flexion cervicale latérale ». Un mouvement d'un côté vers l'autre peut vous aider à réaligner votre cou. Commencez en gardant la tête droite avec le menton parallèle au sol. Tournez la tête vers la droite et maintenez la position pendant quinze secondes. Détendez le cou et revenez à la position de départ. Recommencez dix fois .  Une fois que vous en avez fini avec le côté droit, recommencez l'exercice du côté gauche. Arrêtez de tourner la tête dès que vous sentez une résistance, même si vous ne l'avez pas tournée complètement sur le côté. Tenez-vous debout ou assis avec le dos droit. Tournez la tête sur la droite, puis tournez le visage vers le plafond. Regardez devant et penchez la tête sur la droite. Avec votre main droite, appuyez votre tête contre l'épaule droite. Maintenez la position pendant 30 secondes.  Recommencez le même exercice de l'autre côté . Ne forcez pas sur la tête. Vous devez appuyer doucement dessus. Détendez les épaules et gardez les bras sur le côté. Rapprochez les deux omoplates l'un de l'autre et maintenez la position pendant cinq secondes. Relâchez, puis recommencez dix fois.  Faites trois groupes de dix tous les jours. Intensifiez les étirements en maintenant la position pendant dix secondes au lieu de cinq .

english_section_name: Using Neck Stretches

summary: Renseignez-vous sur les chiropraticiens locaux. Prenez rendez-vous. Rendez-vous à la consultation. Prenez rendez-vous pour les visites suivantes. Attendez-vous à des effets secondaires. Suivez les instructions du médecin.

document: Faites une petite recherche à propos de ceux qui se trouvent près de chez vous, par exemple en jetant un œil sur Internet. Lisez des commentaires, des notes et consultez leur site officiel. Faites aussi une recherche à propos de l'actualité du cabinet.  Appelez-les pour vous renseigner sur les services proposés. Posez-leur des questions à propos d'éventuels remboursements par la Sécu. Dites-lui que vous avez des problèmes au cou et que vous aimeriez le faire réaligner. Vous pourriez aussi trouver un spécialiste en thérapie Egoscue. Ces professionnels font appel à des exercices qui utilisent la gravité pour réaligner le cou et le dos . Une fois que vous avez choisi un spécialiste qui vous propose le service que vous voulez, prenez rendez-vous. Vous pourriez le faire au téléphone ou en ligne selon le cabinet.  Demandez-leur s'il y a des documents que vous devez apporter avant la consultation et l'heure à laquelle vous devez venir. Dites-lui que vous voulez vous faire réaligner le cou. Vous allez peut-être devoir passer par une consultation en premier. Le médecin va vous examiner et vous recommander un traitement fait de plusieurs visites et de soins à suivre à la maison. Le jour de la consultation, portez des vêtements amples avec un haut et un bas dans lesquels vous êtes à l'aise. Vous allez vous allonger sur une table et il va manipuler votre corps, ne l'oubliez pas. Posez-lui les questions que vous avez. Vous allez probablement avoir besoin de plusieurs rendez-vous avant que le traitement soit complètement efficace. Discutez avec la secrétaire pour prendre les prochains rendez-vous avant de partir pour savoir quand vous devez revenir. Vous pourriez vous faire plus de mal que de bien si vous commencez le traitement et si vous ne le terminez pas .  Apportez votre calendrier ou emploi du temps. Demandez-lui quand il vous conseille de revenir et suivez ses instructions. Vous pourriez observer des effets secondaires légers pendant les jours qui suivent le traitement. Appelez le médecin s'ils vous gênent ou s'ils durent plus de quelques jours. Voici quelques-uns des effets secondaires que vous pourriez observer :   des douleurs dans la zone des soins de la fatigue des maux de tête Il va vous recommander des soins supplémentaires pour vous aider pendant le traitement et il est important que vous fassiez ce qu'il vous demande. Voici ce que ces soins pourraient inclure :   des exercices des étirements des massages une perte de poids des applications de chaleur ou de froid des exercices avec un boudin en mousse une thérapie contre les nœuds de tension  des stimulations électriques

english_section_name: Using a Chiropractor