summary: Sachez ce que fait un chasseur de têtes. Trouvez un chasseur de têtes dans votre domaine de compétence. Préparez un résumé de carrière très pointu. Rédigez une lettre de présentation. Appelez directement le recruteur.

document: Ces personnes ne sont pas des conseillers d’orientation, ils ne recommandent pas d’emplois, ni ne sont des accompagnateurs de vie. Leur métier ne consiste pas à vous trouver un emploi, mais de recruter les candidats les plus brillants pour le compte de sociétés à la recherche de postes à pourvoir . Les chasseurs de têtes sont des tierces personnes, engagées par des sociétés et qui travaillent à la demande, ce qui signifie qu’ils sont peu susceptibles de sélectionner des candidats qui ne correspondent pas au profil qui est demandé. Le client du chasseur de têtes est la société qui en a besoin et non pas le chercheur d’emploi, ce qui veut dire que le chasseur de têtes ne va pas trouver un emploi à tous ceux qui en font la demande. Les chasseurs de têtes sont surtout présents dans des domaines comme la santé, la technologie, la science et la finance. Souvent, vous ne trouverez pas un chasseur de têtes, mais un recruteur qui entrera en contact avec vous si vous êtes un candidat susceptible d’intéresser une entreprise. Vous pouvez trouver des chasseurs de têtes en ligne ainsi que dans la presse spécialisée dans le monde de l’emploi où ils offrent leurs services. Tâchez d’être le plus possible au courant de ce qui se passe dans le monde des affaires si vous voulez mettre toutes vos chances de côté et attirer l’attention d’un recruteur. Gardez le contact avec des entreprises et ouvrez votre propre page LinkedIn en ligne. Avant de contacter un chasseur de têtes ou d’écrire une lettre de présentation, il est impératif que vous ayez préparé un résumé de carrière impeccable pour mettre en valeur votre expérience, vos références et les détails de vos emplois. Une fois de plus, il s’agit d’être très professionnel et d’évoquer des compétences précises, et non pas des petits boulots à temps partiel ou des expériences professionnelles à l’étranger qui n’ont rien à voir avec vos compétences. Un recruteur ne vous aidera pas à rédiger un résumé de carrière, vous devriez donc en avoir un qui est prêt à l’emploi. Là encore, c’est à vous de faciliter la tâche du chasseur de têtes, et ce n’est pas à lui de vous guider tout le long de la procédure. Vous devriez être prêt(e) à vous vendre au moment où vous entrez en contact avec un chasseur de têtes . Rédigez une lettre assez brève à l’attention du recruteur en nommant ce que vous recherchez et où. Dites pour finir que vous seriez enchanté(e) de lui fournir un résumé de carrière s’il pense que votre profil pourrait correspondre à ce qu’il recherche pour ses clients.  Les chasseurs de têtes n’archivent généralement pas les résumés de carrière pour s’en resservir plus tard, même si vous êtes un candidat de valeur. Leur travail ne consiste pas à trouver un emploi à des candidats, mais à répondre aux besoins de société en termes de personnel. Ne vous croyez pas dans l’erreur si vous ne recevez pas de réponse. Attendez un certain temps et refaites une tentative plus tard. Faites court. Une demi-page devrait suffire pour vous présenter et faire un résumé de votre expérience. La plupart des chasseurs de têtes ne passeront pas beaucoup de temps à lire des lettres. Vous devriez donc aller à l’essentiel et faire assez court. Parlez d’emblée de ce qui est le plus important. C’est souvent le moyen le plus efficace pour obtenir une réponse rapide et savoir si vous avez le profil qu’il faut dans le cadre des offres d’emploi les plus récentes. Ainsi, vous n’aurez pas besoin d’attendre et d’espérer une réponse, même si on vous répond par la négative.

english_section_name: Finding a Headhunter

summary: Soyez aussi honnête que possible. Réduisez votre plaidoyer au strict minimum. Demandez des détails de l’entreprise. Restez organisé.

document: Souvenez-vous qu’un chasseur de têtes ne vous offrira pas d’emploi, et ce n’est pas à vous de perdre votre temps à vouloir l’impressionner. En revanche, vous devrez démarcher l’entreprise susceptible d’avoir besoin de vous pour lui expliquer que votre profil correspond à ses attentes. Vous devez être rigoureusement honnête quand il s’agit de parler de ce que vous avez à offrir, de votre niveau d’expérience et d’autres qualifications relatives à l’emploi recherché. Il est inutile de perdre votre temps avec des offres d’emploi qui ne vous correspondent pas. Il est important que vous ayez une bonne présentation quand vous rencontrez un chasseur de têtes, étant donné que vous serez son porte-parole au même titre que vous le serez pour vous-même. La société n’aura pas envie de travailler avec un chasseur de têtes qui propose des candidats négligés et d’apparence médiocre. Le but d’un chasseur de têtes est de trouver à une société des candidats de valeur. Vous devriez donc résumer votre profil afin que le chasseur de têtes puisse s’en servir le plus efficacement possible. Cela comprend un bon résumé de carrière, une introduction courte ainsi que des informations générales tirées d’un entretien téléphonique ou en tête-à-tête. Le recruteur aura ainsi une meilleure idée de votre profil, susceptible de correspondre à la culture d’entreprise et aux compétences exigées par ses clients. Les informations que vous donnez au chasseur de têtes pourraient parfois déboucher sur un autre poste qui pourrait mieux vous convenir que celui que vous aviez envisagé. N’attendez pas du recruteur qu’il aille dans le détail de votre résumé de carrière, ni même qu’il en connaisse les grandes lignes. Un résumé classique est généralement parcouru en dix secondes . Faites en sorte que le chasseur de têtes vous donne le plus de renseignements possible sur la société et la personne qui va vous recevoir avant tout entretien d’embauche. Demandez au recruteur en quoi les autres candidats ont échoué, de telle sorte que vous ne fassiez pas les mêmes erreurs. Le recruteur pourrait vous donner des informations utiles s’il a déjà travaillé pour cette société.  Ne vous attendez pas à être inondé d’informations confidentielles. C’est à vous  qu’incombera la tâche de vous vendre au mieux pendant l’entretien d’embauche. Le chasseur de têtes peut vous montrer l’arc et les flèches, mais ne va pas vous apprendre à aller à la chasse. Exigez une estimation honnête. Bien des chasseurs de têtes veulent offrir plusieurs candidats divers pour les emplois disponibles, y compris ceux qui ont peu de chance de les décrocher. Cela est dû au fait que les sociétés seront plus impressionnées par un recruteur qui propose des tas de candidats superbes que par celui qui ne propose qu’un seul candidat idéal. Trouver l’emploi que vous désirez reste votre affaire. Là encore, ce n’est pas au chasseur de têtes de vous guider à travers les méandres de votre offre de candidature ou de votre prise de contact avec l’entreprise en vous disant ce que vous devez fournir ou autre. Certains recruteurs peuvent vous donner des conseils, mais vous ne devriez pas les attendre d’office. Rappelez-vous que c’est à vous de faire toutes ces démarches par vous-même. Prenez toute l’aide qu’on vous offrira comme un plus dans votre parcours de recherche d’emploi.

english_section_name: Working Together

summary: Ne vous attendez pas à ce que le recruteur fasse tout le travail à votre place. N’envoyez pas trop de documents à votre recruteur. Ne quittez pas votre emploi actuel avant d’avoir contacté un chasseur de têtes. Ne harcelez pas votre recruteur. Faites attention aux arnaques.

document: Son objectif est de trouver le candidat idéal, et ce n’est pas forcément vous. Servez-vous d’un recruteur comme d’un atout supplémentaire dans votre recherche d’emploi. Il est vrai que les chasseurs de têtes sont des généralistes qui œuvrent dans des champs assez spécialisés. Le métier de recruteur est de trouver le candidat idéal pour des entreprises, et non pas de porter un jugement sur le meilleur candidat possible pour un poste donné. En d’autres mots, ce n’est pas parce que vous êtes un scientifique expérimenté que votre recruteur saura forcément quel est votre domaine de recherche. Ce n’est pas une bonne idée que d’inonder votre chasseur de têtes de gros classeurs sur vos différents travaux, de lettres d’introduction d’une longueur extravagante, d’une thèse de doctorat obèse ou d’une collection de lettres de recommandation d’employeurs dithyrambiques. Rappelez-vous que ce n’est pas le recruteur qui va vous fournir un emploi et qu’il n’aura sans doute aucune idée de votre domaine de compétence. Vos seules références intéressent le chasseur de têtes. Procurez-les et gardez le reste pour votre entretien d’embauche avec le responsable du personnel de l’entreprise où vous voudriez travailler. Les chasseurs de têtes n’aiment pas trop les candidats au chômage. Ils préfèrent les candidats en activité et attirants qui sont à la recherche d’une expérience professionnelle plus intéressante. Vous serez un candidat bien plus intéressant si une société pense qu’elle va priver votre employeur actuel de vos compétences, ce qui vous permettra aussi de négocier avantageusement votre salaire. Restez salarié, même si votre poste actuel ne vous plait pas, tout en entrant en contact avec votre recruteur. Ne relancez qu’un chasseur de têtes qui répond positivement à vos demandes. Ne bombardez pas le recruteur de messages dans l’espoir d’avoir une réponse plus rapidement, sauf si vous voulez être fiché à vie. Les chasseurs de têtes sont des personnes extrêmement occupées qui n’ont pas de temps à perdre pour répondre à des mails de personnes qui ne font pas l’affaire. Sachez quand vous devez vous taire. Vous devez rester organisé et concentré si vous êtes en relation avec un recruteur, mais n’envoyez pas trente emails furibonds pour lui demander s’il vous a trouvé quelque chose. C’est dans son intérêt de trouver des candidats, ce qui signifie que vous serez aux premières loges si votre profil correspond à une attente. Soyez patient. On pourrait vous contacter pour vous dire qu’on est un super recruteur et qu’on a déjà trouvé un emploi de rêve pour vous, mais on ne vous donnera jamais de détails sur cet emploi tout en vous posant beaucoup de questions sur votre carrière ainsi que d’autres questions personnelles. Ce sont là des artistes de l’arnaque. Certains d’entre eux peuvent être des chasseurs de têtes, mais ils ne font que vous poser des questions sur vos précédents employeurs pour avoir les noms de leurs responsables et avoir un pied dans la place en qualité de recruteurs. D’autres pourraient être des usurpateurs d’identité. Pour éviter toute arnaque, insistez pour avoir les détails de l’emploi que l’on vous propose. Demandez où se trouve la société. Dites à ces gens que vous êtes déjà en relation avec un recruteur qui s’occupe d’envoyer des résumés de carrière aux entreprises de cette ville. Refusez de discuter davantage avec ces gens s’ils vous donnent des informations vagues et sont incapables de nommer le responsable du personnel de telle société, surtout si vous le connaissez.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes


summary: Gardez vos paons en bonne santé. Éliminez les vers. Surveillez les parasites extérieurs. Cherchez les maladies protozoïques.

document: Le suivi sanitaire est indispensable (avec le test approprié) lorsque vous acquérez un nouveau paon et chaque année qui suit pour vérifier et prévenir l'apparition d'affections courantes. Les paons en cage doivent être traités contre les vers chaque mois (plus souvent si nécessaire) et ceux élevés en plein air doivent l'être au moins une fois tous les trois mois. Il existe une variété de produits pouvant être utilisés pour éliminer les parasites. La plupart sont cependant destinés aux chiens, chats, poulets, dindes ou vaches. Voici quelques exemples de traitements adaptés aux paons.   La pipérazine. Il s'agit d'un médicament contre les vers proposé en liquide ou en pilule. Le liquide peut être mélangé à de l'eau et utilisé pour traiter plusieurs oiseaux en même temps. La pilule peut être insérée directement dans le bec du paon.  L'IVOMEC. L'IVOMEC est un autre médicament contre les vers très efficace. Il n'a toutefois aucun effet sur le ver capillaria. Si vous décidez d'utiliser l'IVOMEC, il est conseillé de l'utiliser en alternance avec le Panacur (le Panacur est particulièrement efficace contre les vers capillaria). Sachez que ces deux médicaments ne doivent jamais être donnés en même temps. Utilisez-les en alternance chaque fois que vous désirez traiter les parasites.  L'Ivermectine pour le bétail. Ce médicament est communément utilisé pour traiter les mâles reproducteurs. Il peut être caché dans une friandise donnée au paon ou inséré de force dans sa bouche. En plus des vers et parasites internes, les parasites extérieurs comme les poux sont dangereux pour votre élevage.    Les poux. Ces insectes vivent toute leur vie sur le dos des autres en se nourrissant de peau, d'écailles et de débris de plumes. Si vous trouvez des poux sur vos paons, l'ensemble de vos oiseaux devra être traité avec un pesticide.  Les mites. Ces parasites résistent mieux que les poux aux pesticides. Si vous trouvez des mites, vous devrez traiter vos oiseaux tous les 10 jours durant quatre ou cinq semaines. Traitez ensuite votre élevage mensuellement jusqu'à entière disparition des mites.  Les puces-chiques. Les puces-chiques se nourrissent sur les cuisses, les seins, les ailes et les orifices. Elles sont responsables de plaques rouges sur les oiseaux. Le traitement nécessite la prise en compte de tout l'enclos, y compris les zones inhabitées par les paons. Les protozoaires sont des organismes unicellulaires pouvant causer une infection et d'autres maladies chez différents types d'animaux. Ils peuvent souffrir des infections suivantes.   La coccidiose. Cette maladie se retrouve chez les oiseaux ayant 3 à 12 semaines. Les symptômes les plus apparents sont des selles liquides noires . Le traitement se résume à l'utilisation de coccidiostatique ou de sulfamides mélangés à la nourriture des paons. Il est également conseillé d'ajouter des médicaments préventifs à leur alimentation jusqu'à ce qu'ils atteignent l'âge à risque.  L'histomoniasis. Les oiseaux entre 5 et 14 semaines sont les plus touchés. Les symptômes sont des selles jaunâtres liquides, de la somnolence et une asthénie. Cette affection est très contagieuse, mais elle peut être traitée avec de la métronidazole ou du sulfate de cuivre.  Le leucocytozoonosis. Ce protozoaire attaque les globules blancs des oiseaux. Parmi les symptômes, on peut citer une anémie sévère, une fièvre, une asthénie, une perte d'appétit et une difficulté à marcher. Le leucocytozoonosis est généralement transmis par les puces noires et les moucherons vivant tous les deux dans les cours d'eau. Il est conseillé de garder les oiseaux dans leur enclos durant la saison de prolifération de ces insectes. Si malgré tout les paons sont touchés, le traitement se résume au sulfate de cuivre et au clopidol.  Le paludisme aviaire. Ici, ce sont les globules rouges qui sont attaqués. Parmi les symptômes, on peut citer l'asthénie, la perte d'appétit et la mort. Comme pour le leucocytozoonosis, le paludisme aviaire se transmet par les morsures de moucherons. Pour prévenir cette maladie, vous devez éloigner les insectes et donner à vos oiseaux une faible quantité de médicaments antipaludique de type Clopidol si vous redoutez une infection.

english_section_name: Health

summary: Achetez de la nourriture et une écuelle d'eau. Nourrissez les paons. Commencez le sevrage des paons. Donnez quelques friandises occasionnelles à votre paon.

document: Utilisez un plat suspendu (suspendu par une chaine sur la partie supérieure) pour éviter que les souris n'y entrent. L'écuelle d'eau sera également suspendue ou protégée de façon à empêcher les crottes d'y tomber. Vous pouvez si vous le voulez utiliser un seau de 11 ou 15 L pour l'eau des oiseaux. Le régime des jeunes paons doit être riche en protéine au cours des trois premiers mois. Cherchez des miettes d'aliments pour gibier contenant 25 à 30 % de protéine. À mesure que les paons grandissent, sevrez-les progressivement des miettes. Trop de protéines durant la croissance risquent de causer de sérieuses déformations aux jambes. Après trois mois, les paons doivent être sevrés des miettes ou des granules (les granules sont parfaites pour les oiseaux dans les cages au fond grillagé). Le sevrage se fait la plupart du temps au cours d'une période de transition de six semaines, néanmoins vous devez être attentif à la réaction des oiseaux. S'ils ne mangent plus leur nourriture habituelle, continuez à leur donner ce qu'ils veulent manger et essayez de les sevrer un autre jour. Le calendrier de sevrage se fait comme suit  :    1re semaine :  trois parts de miettes pour une part d'aliment pour adulte,  2e semaine :  deux parts et demie de miettes pour une part d'aliment pour adulte,  3e semaine :  deux parts de miette pour une part d'aliment pour adulte,  4e semaine :  une part et demie de miettes pour une part d'aliment pour adulte,  5e semaine :  une part de miette pour une part d'aliment pour adulte,  6e semaine :  une demi-part de miette pour une part d'aliment pour adulte,  7e semaine :  uniquement de l'aliment pour adulte. Même si certaines friandises causent de graves problèmes de santé, vous empêcherez vos oiseaux d'aller chercher de la nourriture ailleurs ou leur donnerez plus facilement des médicaments en leur apportant quelque chose de spécial. Pour soigner les paons, donnez-leur des fruits, des légumes, du pain, des céréales sans sucre, des aliments pour chiens ou des aliments pour chats. Ne leur donnez pas d'arêtes, car ils risquent de s'étrangler.

english_section_name: Feeding

summary: Achetez du grillage à poulet. Construisez un enclos large. Achetez un abri en bois similaire à un petit hangar ou une grange. Ne laissez pas vos paons en liberté. N'élevez jamais

document: Gardez les paons dans un nid chauffé entre leur quatrième et sixième semaine de vie. Au départ, il est conseillé de maintenir le nid à 35 °C avant de baisser la température de 5 °C toutes les semaines. La température requise peut varier en fonction de la période de l'année et la localisation géographique. Référez-vous aux réactions des paons pour connaitre la température la plus adaptée. Lorsqu'ils ont froid, ils se regroupent entre eux. Dans le cas contraire, ils s'éloigneront le plus possible des sources de chaleur. Si les paons se déplacent sans problème et ne manifestent aucun de ces comportements, la température est idéale. L'enclos est indispensable si vous ne souhaitez pas voir vos paons s'envoler au loin. Il doit faire au moins 2,4 m de haut pour permettre aux oiseaux de voler ou déployer librement leur queue. Le grillage à poulet doit être fin sur les murs et la toiture. Le haut de l'enclos doit quant à lui être en arc ou plus élevé que le reste de l'enclos à un endroit particulier. Si vous élevez un mâle, veillez à ce que l'enclos soit suffisamment long et large pour qu'il puisse exhiber ses plumes et faire la roue. Il risque autrement de casser ses plumes ou se blesser. Mettez-le dans la maison ou reliez-le à l'enclos principal. Les oiseaux s'y reposeront et pourront y nidifier. Installez une lampe chauffante dans l'abri et préparez une litière avec de la paille. Installez également des perchoirs où les paons pourront se poser. Assurez-vous que les ratons laveurs, renards et autres nuisibles ne puissent pas entrer dans l'enclos. Si vous avez des problèmes de nuisibles, mettez une radio allumée à côté de l'enclos. Les prédateurs et nuisibles ont tendance à s'éloigner lorsqu'ils entendent des voix humaines. Bien que les paons s'éloignent rarement de leur enclos lorsqu'ils sont encore petits, ils deviennent à moitié sauvage si laissés à leur propre sort. Gardez-les dans un enclos fermé si votre terrain est délimité ou si vous craignez de les perdre. plusieurs paons à la fois. Vous risquez non seulement de rendre son enclos inconfortable, mais votre paon risque d'être mal à l'aise et d'attraper une affection grave, ce qui n'est pas sans risque. Chaque oiseau doit avoir environ 7,5 m² d'espace.

english_section_name: Housing


summary: Tournez-vous vers vos amis et les membres de votre famille. Entrez en contact avec vos clients existants. Mettez en place un programme de parrainage. Associez-vous avec d'autres entreprises. Recherchez les commentaires.

document: Votre réseau personnel peut en fait être une excellente façon de vous construire un réseau professionnel. Même si vos proches ne sont pas intéressés par le produit que vous fabriquez, ils pourraient connaître quelqu'un qui l'est. Votre famille et vos amis peuvent aussi vous servir de publicité gratuite. S'ils ont essayé votre produit et s'ils l'aiment, il y a de bonnes chances qu'ils le recommandent à d'autres personnes. Le lien personnel qui existe entre vous leur donnera envie de vous voir prospérer. Apprenez à mieux connaître vos clients. Renseignez-vous pour savoir ce qui les a attirés vers votre société et ce qu'ils aiment ou n'aiment pas. Adaptez votre plan de marketing basé sur vos observations. Gardez en tête que tout le monde est différent, c'est pourquoi l'expérience d'un de vos clients pourrait ne pas correspondre exactement à l'expérience d'un autre client. Au lieu de modifier votre stratégie marketing pour prendre en compte les doléances de chacun, concentrez-vous sur les points communs de tous vos clients. Encouragez vos clients actuels à vous envoyer de nouveaux clients en leur offrant des cadeaux pour chaque parrainage. Dans la plupart des programmes de parrainage, autant le client qui parraine que le nouveau client reçoivent un cadeau.  Par exemple, vous pourriez offrir au client qui parraine 10 % de réduction sur son prochain achat tandis que le nouveau client se verra attribuer une réduction de 5 %. Vous pourriez offrir un petit cadeau ou un bon d'achat pour chaque parrainage. Assurez-vous cependant de choisir quelqu'un qui plaira à votre clientèle cible. Trouvez des entreprises qui attirent votre clientèle cible sans entrer directement en compétition avec vous. Trouvez un arrangement entre vous et cette société dont vous profiterez tous les deux en faisant la promotion des produits de l'autre entreprise.  Par exemple, si vous vendez des produits cosmétiques, vos clients cibles ont de bonnes chances d'aller aussi dans des salons de coiffure, dans des magasins de vêtements, dans des parfumeries ou des bijouteries. Ces magasins sont liés au vôtre par les clients qui les fréquentent, mais puisqu'ils ne vendent pas les mêmes produits que vous (des produits cosmétiques), ce ne sont pas des compétiteurs directs. Essaye de trouver un accord avec l'une de ces entreprises. Offrez une réduction ou un produit gratuit à leurs clients s'ils viennent dans votre magasin pour récupérer leur produit. Proposez de faire la même chose pour les clients qui viennent dans votre magasin, pour que la proposition profite à tout le monde. Pendant toutes ces étapes, demandez leur avis à vos clients, à vos clients potentiels, à vos employés et à vos associés. Analysez les commentaires avec précaution et servez-vous-en pour savoir si vous avez besoin de faire des changements. Les commentaires sont d'autant plus importants lorsqu'un client décide de ne pas acheter vos produits. Renseignez-vous pour savoir pourquoi il n'a pas voulu faire l'achat pour pouvoir améliorer les choses qui ne lui ont pas plu.

english_section_name: Part Three: Networking

summary: Mettez au point un plan, mais gardez l'esprit ouvert. Diversifiez votre plan. Définissez votre client idéal. Demandez-vous où se rendent vos clients. Étudiez la compétition.

document: Organisez un plan de marketing minutieux avant de vous mettre activement à la recherche de clients. Suivez votre plan de près, mais n'ayez pas peur de faire des changements au fur et à mesure que vous apprenez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.  Entre autres choses, vous devez déterminer votre budget pour la publicité. Calculez la somme que vous pouvez vous permettre de dépenser en marketing avant de penser aux formes de publicité que vous souhaitez utiliser. Une fois que vous avez déterminé combien vous souhaitez dépenser, vous devez penser à la meilleure façon de dépenser cet argent pour atteindre un nombre maximal de clients potentiels dans votre base de clients. N'investissez pas trop d'argent dans un seul aspect de votre plan de marketing. Au lieu de travailler sur un seul investissement majeur, il vaudrait mieux que vous créiez plusieurs petites publicités qui touchent à une gamme plus large de domaines.  L'utilisation de plusieurs formes de publicité vous permet d'atteindre un nombre plus important de personnes. Par exemple, une personne qui ne vit pas dans votre ville pourrait ne pas voir une publicité que vous affichez dans votre ville, mais il pourrait la voir si vous l'affichez sur Internet. En plus, lorsque des clients potentiels entendent parler de vous au travers de sources différentes, ils ont tendance à devenir plus curieux et à venir voir ce que vous proposez. Créez une image détaillée dans votre esprit de qui est votre client idéal. Demandez-vous quel genre de personne a plus de chances d'acheter votre produit et de soutenir votre société.  Essayez d'identifier au moins cinq caractéristiques de votre client de base. Les attributs les plus communs à considérer sont son âge, son sexe, son état civil, le nombre d'enfants (s'il en a), son lieu de résidence, sa profession et ses centres d'intérêt. Si vous avez déjà des clients, pensez à un échantillon de vos clients les plus fidèles. Demandez-vous quelles sont les caractéristiques qu'ils partagent pour vous aider à construire le profil de votre client idéal. Si vous voulez trouver vos clients idéaux, vous devez les atteindre physiquement et virtuellement dans les lieux où ils se trouvent qui n'ont pas de rapport avec vous.  Essayez de réfléchir à trois ou cinq endroits où vos clients pourraient se rendre. Par exemple, si votre base de clients se compose principalement d'étudiants célibataires, vous allez les retrouver sur le campus, dans les cafés et les bibliothèques. Réfléchissez à différentes façons d'atteindre votre client idéal dans ces endroits. En utilisant le même exemple, vous pourriez envisager d'accrocher votre publicité sur un tableau d'informations dans les endroits que vous avez identifiés. Identifiez quelques compétiteurs qui ont réussi et essayez de trouver comment ils font pour attirer les clients que vous visez. Analysez leurs stratégies de marketing et déterminez quels aspects de ces stratégies pourraient fonctionner pour votre propre affaire.  Puisque vos concurrents ne vont probablement pas vouloir partager leurs secrets avec vous, vous devez faire des recherches par vous-même au lieu de vouloir leur demander directement. Observez le type de publicité qu'ils utilisent et les endroits où ils les exposent. Essayez de remonter le réseau professionnel qu'ils utilisent. Même si vous n'arrivez pas à trouver les chiffres et les statistiques exacts, quelques recherches peuvent vous donner une idée de la bonne façon de démarrer.

english_section_name: Part One: Planning

summary: Faites votre publicité sur Internet. Pensez aux publicités sur papier. Renseignez-vous à propos des publicités à la télévision ou à la radio. Sponsorisez des événements liés au domaine d'activité de votre société. Participez à des événements en lien avec votre activité. Offrez des échantillons. Attirez des clients potentiels en leur proposant des offres spéciales. Faites un suivi.

document: Au fur et à mesure que la société continue de devenir de plus en plus virtuelle, les publicités sur Internet vont devenir encore plus importantes qu'elles ne le sont maintenant. En particulier, vérifiez les options de publicités offertes par les réseaux sociaux et les services de publicité professionnels.  Si vous ne vous êtes pas encore fait de présence virtuelle, faites-le tout de suite. Les sites Internet, les blogs et les comptes sur les réseaux sociaux permettent d'augmenter votre visibilité, ce qui donne plus de chances d'attirer des clients qui trouvent votre page par hasard. En plus, vous pouvez aussi créer de la publicité en ligne pour votre société. Renseignez-vous sur les possibilités de publicité au coût par clic, sur Google Adsense et sur Facebook. Les publicités sur papier sont en général une façon peu coûteuse de vous libérer du monde digital et d'entrer dans le monde réel. Vous pouvez distribuer des publicités sur papier à petite ou à grande échelle.  Les journaux font partie des moyens à grande échelle de publicité sur papier. Puisqu'il y a de moins en moins d'abonnements aux journaux, vous devez faire des recherches et vous assurer que votre clientèle cible lit bien le journal sur lequel vous voulez imprimer votre publicité. Vous devriez penser aussi à d'autres options comme les prospectus, les affiches, les cartes postales et les publicités en boîte aux lettres. Leur coût est en général peu élevé, mais vous devez réfléchir à la meilleure façon de distribuer ces publicités pour qu'elles puissent atteindre votre clientèle cible. Les publicités à la télévision ou à la radio sont des formes répandues de publicités traditionnelles, mais elles ont tendance à être plutôt chères. Cependant, vous pourriez attirer des clients en utilisant ce biais selon votre produit et votre clientèle cible.  Sachez qu'entre ces deux options, les publicités à la télévision ont tendance à être les plus chères. Si vous choisissez d'utiliser ces formes de publicité, familiarisez-vous avec la programmation de la chaîne ou de la station sur laquelle vous souhaitez faire passer votre publicité. Au lieu de faire une campagne de publicité étendue, concentrez-vous sur un ou deux programmes spécifiques qui ont plus de chances d'être suivis par votre clientèle cible. Si vous pouvez vous le permettre financièrement, organisez un événement qui vous permettra d'exposer vos produits à des clients potentiels. Pour encourager les gens à venir, vous devez vous concentrer sur l'organisation d'un événement agréable au lieu de vous fixer sur les ventes. Par exemple, si vous souhaitez vendre vos services de traiteur, offrez votre participation à un événement qui regroupe beaucoup de personnes ou encouragez des sociétés locales à organiser un événement que vous pourriez fournir en repas. Par exemple, vous pourriez encourager les artisans près de chez vous à organiser un spectacle de leurs talents et vous pourriez vous proposer pour être le traiteur de l'événement. Lisez les nouvelles pour repérer des expositions ou d'autres événements liés aux produits que vous proposez. Participez à ces événements et servez-vous-en pour trouver des clients potentiels qui pourraient être intéressés par votre domaine d'activité. Recherchez des groupes dans votre ville et des organisations qui pourraient être intéressés par vos produits ou vos services et surveillez les événements qu'ils organisent. Par exemple, si vous vendez des livres, vous pourriez participer à des événements organisés par des groupes de lecture ou des groupes d'écriture. Une des meilleures façons de prouver la valeur et la qualité de vos produits est d'en fournir un échantillon aux clients potentiels que vous rencontrez. Si une personne apprécie suffisamment l'échantillon que vous lui proposez, elle pourrait revenir vous acheter une plus grosse quantité ou une meilleure version. Les sociétés de cosmétiques, de parfums et de nourriture sont très connues dans ce domaine-là. De petites boîtes contenant des échantillons peuvent encourager les clients potentiels à acheter une bouteille entière. Un petit échantillon de bonbons peut encourager un client à en acheter une boîte. Envoyez-leur des coupons de réduction, des bons d'échange ou toute autre offre spéciale adaptés à votre clientèle cible. Lorsqu'une personne entre dans votre magasin pour profiter de cette offre, profitez-en pour promouvoir votre produit et le transformer en client régulier. Par exemple, si vous gérez un café et si vous offrez des cafés gratuits sur présentations d'un coupon spécial, essayez d'encourager les gens qui viennent vous remettre le coupon à acheter aussi une pâtisserie ou un sandwich avec le café. Autrement, offrez-leur une carte de fidélité gratuite qui leur permet d'avoir un café gratuit après en avoir acheté dix. Si vous communiquez directement avec un nouveau client potentiel, envisagez de l'appeler ou de lui écrire un email pour vérifier s'il souhaite toujours faire affaire avec vous.  Soyez poli, mais direct. Rappelez-lui qui vous êtes et ce que vous vendez et demandez-lui s'il souhaiterait soutenir votre société. Si votre contact n'est pas intéressé pour l'instant, ne jetez pas encore ses coordonnées. Demandez-lui s'il aimerait être recontacté plus tard ou s'il connaît quelqu'un qui pourrait être intéressé.

english_section_name: Part Two: Advertising


summary: Soyez propre. Soyez ordonnée et bien apprêtée. Maquillez-vous subtilement. Choisissez des coiffures élégantes, avec des cheveux brillants et bien coiffés. Faites vos ongles. Portez le bon parfum. Tenez-vous droite.

document: Ayez toujours une bonne hygiène en prenant une douche dès que vous en avez besoin et gardez vos cheveux propres. Brossez-vous les dents et mettez du déodorant, pour avoir un beau sourire et vous sentir fraiche. Coiffez vos cheveux, gardez vos ongles propres et bien entretenus, épilez-vous. Utilisez juste assez de fond de teint et de poudre pour ne pas avoir un masque orange sur le visage, mais unifier votre teint et éviter une brillance disgracieuse. Le fard à paupières et le rouge à lèvres doivent être coordonnés et subtils, avec des tons neutres du type marron et gris. L'eye-liner et le mascara doivent être légers. Il y a des occasions lors desquelles, cependant, des lèvres colorées peuvent être appropriées. Si vous allez à une réception ou à un repas, un rouge à lèvres rouge peut convenir. Lorsque l'on pense femme élégante, on pense à Audrey Hepburn, Nicole Kidman, Jackie Kennedy. Qu'ont-elles en commun ? De beaux cheveux brillants et bien coiffés. Optez donc pour des coiffures qui mettent en valeur l'aspect satiné de vos cheveux et qui complètent vos attributs physiques et vos vêtements. Ceci vous donnera un look plis élégant. De bons choix de vernis sont le rose pâle, le beige, la french manucure. Sachez que toutes les couleurs peuvent être élégantes, il faut simplement savoir comment les coordonner. N'excluez aucune couleur, même le noir, sauf si vous ne l'aimez pas du tout. Regardez les photos de célébrités lors d'évènements. Elles portent toutes les couleurs, même le vert, l'orange, le noir, qui sont souvent très élégantes. Vous ne remarquez pas forcément lorsque quelqu'un sent bon, mais l'odeur crée une image dans l'esprit. Laissez une impression durable en utilisant un parfum subtil, appliqué correctement. Les notes élégantes principales sont :   le jasmin la rose l'ambre Avoir une bonne posture vous permet d'être perçue comme élégante. Travaillez votre posture et assurez-vous de vous tenir droite et élégamment. Ceci vous fait aussi paraitre plus mince et met en valeur vos courbes.

english_section_name: Looking Elegant

summary: Portez de beaux vêtements. Portez des coupes classiques. Portez des vêtements accordés. Choisissez des matières de qualité. Optez pour les contrastes ou pour les couleurs classiques. Restez simple. Portez les bons accessoires. Restez classe.

document: Évitez les vêtements trop simples, sales, tâchés, usés, déchirés. Ne portez pas de vêtements qui ont des trous faits exprès ou qui sont délavés. Essayez d'acheter de beaux vêtements, simples et coordonnés. Si vous devez porter un jogging ou un pyjama pour une occasion, choisissez-les simples et élégants. Évitez les vêtements trop à la mode comme les jeans grenouillère ou les vestes à épaulettes. Choisissez plutôt des coupes classiques. Ceci vous donnera une classe intemporelle et élégante. Les jupes arrivant au genou, les chemises et chemisiers fluides et les pulls en laine bien coupés sont des pièces élégantes et simples. Assurez-vous que les vêtements que vous portez sont accordés et ajustés. Ils ne doivent pas être trop petits et serrés (cela risque de créer des bourrelets ou des bosses) ou trop larges et informes. Ne restez pas figée dans une seule taille, quels que soient les vêtements. Lorsque vous achetez quelque chose de nouveau, essayez une taille en dessous et une taille au-dessus au cas où. Si vous en avez les moyens, faites faire des vêtements sur mesures pour être sure qu'ils vous iront correctement. Évitez les matières bon marché comme l'acrylique, le coton de basse qualité, mais optez pour des tissus plus élégants. Ceci fait paraitre vos vêtements de meilleure qualité et plus luxueux, alors qu'ils ne le sont pas forcément. Le satin, la soie, le coton, le cachemire, l'angora, le vrai cuir et le daim sont des matières qui sont élégantes. Les tissus épais qui alourdissent la carrure doivent être évités, car ils créent des lignes peu élégantes. Lorsque vous choisissez les couleurs de vos vêtements, optez pour des couleurs en contraste (noir et blanc, rouge et blanc par exemple). Les couleurs neutres classiques marchent aussi très bien (le gris, beige, taupe, crème, bleu marine, rose pâle). D'autres combinaisons de couleurs élégantes sont le bleu et le doré, le rose et le blanc, le blanc et le beige. Portez des vêtements simples : pas trop d'accessoires, pas trop de couches. Évitez les motifs dépareillés. Ne portez pas trop de bijoux et des bijoux simples et élégants, sans trop de fioritures et accordés à votre tenue et à vos activités. Ne portez rien qui soit trop habillé pour une occasion : élégance ne veut pas dire extravagance.  Par exemple, une robe de soirée, des talons et un collier en or ne sont pas une tenue adaptée pour aller faire les courses, mais un jean sombre, un haut couleur champagne et une jolie veste en daim suffisent pour être élégante. Un sweat n'est pas un bon choix, c'est trop simple et décontracté. Choisissez les accessoires qui complètent au mieux votre tenue, sans l'éclipser. Ils doivent aussi s'accorder à votre physique. Par exemple, évitez de grosses boucles d'oreilles si vous avez un grand visage rond. Portez des boucles longues et fines pour allonger votre silhouette. Ne portez pas de vêtements qui révèlent trop votre corps, qui sont trop serrés ou en tissu de mauvais gout (imprimé léopard, tissu fluo, lamé, etc.). Vous habiller comme ceci ne vous met pas en valeur et ne vous fait pas paraitre élégante, au contraire. Habillez-vous de manière classe et élégante en suivant les conseils mentionnés ci-dessus et en évitant les pièges.

english_section_name: Dressing Elegantly

summary: Parlez correctement. Restez calme. Agissez avec une certaine distance. Soyez toujours polie. Soyez aussi gracieuse que possible. Ayez confiance en vous. Ayez toujours de bonnes manières. Soyez intelligente.

document: Utilisez la grammaire correcte, un vocabulaire large et soutenu, évitez les contractions et les mots d'argot, articulez bien. Ceci vous donnera un air classe et élégant, tout en restant simple. Si vous n'avez pas l'habitude de parler comme une dame, entrainez-vous devant un miroir. Ne pensez pas qu'il faut prendre un accent spécifique pour paraitre élégante. L'accent n'est pas un problème, concentrez-vous sur la grammaire et le vocabulaire. Ne soyez pas trop émotive, trop triste ou en colère. Ceci va annuler toute élégance instantanément. Soyez donc calme et détendue en toute occasion.   Souvenez-vous : s'il ne s'agit pas d'une question de vie ou de mort, ce n'est pas si grave. Respirez et prenez les choses une à la fois. Si vous ne parvenez pas à rester calme, excusez-vous et allez à un endroit où vous serez seule jusqu'à ce que vous vous soyez calmée. Ne soyez pas trop émotive et gardez une forme de distance face à certains évènements. Ceci vous fera paraitre plus élégante et classe. Être trop excitée ou enthousiaste à propos de tout peut vite vous faire paraitre immature ou enfantine. Soyez polie envers toutes les personnes que vous rencontrez, même si vous pensez que certaines ne le méritent pas. Ne soyez pas passive-agressive ou sarcastique lorsque les choses tournent mal. Sortez-vous de toutes les situations en restant toujours polie. Traitez tout le monde comme si votre grand-mère vous observait et qu'une récompense vous attendait. Marchez élégamment, peu importe l'endroit où vous vous trouvez. Ne trainez pas les pieds, ne trébuchez pas, surtout si vous êtes en talons hauts. N'essayez pas de danser comme une professionnelle si vous ne savez pas le faire. Si vous voulez améliorer votre grâce, entrainez-vous à marcher, à plat, avec des talons, en montant et en descendant des escaliers... Vous pouvez constater vos progrès et la position de vos bras et de vos jambes dans un miroir en pied. Bien sûr, vous n'êtes pas forcée de vraiment avoir confiance en vous, mais essayez au maximum d'en donner l'impression. Dites-vous que vous êtes belle, élégante, intelligente et que vous savez ce que vous faites, parce que c'est vrai ! Faites paraitre votre confiance en vous en cessant de toujours vous excuser, en poursuivant les objectifs qui vous tiennent à cœur, même s'ils font débat autour de vous. Les dames ont toujours de bonnes manières. Lorsque vous mangez par exemple, entrainez-vous à le faire élégamment. Ne rotez jamais en public. Tenez la porte aux autres et attendez votre tour pour vous servir. Conduisez avec courtoisie, mangez sans faire de bruit et sans ouvrir grand la bouche. Ne vous comportez pas comme une idiote ou comme une enfant. Souvent, les gens se conduisent ainsi pour se faire remarquer ou pour provoquer les autres. Il vaut mieux vous faire remarquer pour votre élégance et votre culture que pour votre immaturité. Mais n'agissez pas non plus comme si vous saviez tout sur tout. Parlez des choses que vous connaissez et intéressez-vous à ce que les autres ont à dire. Soyez toujours honnête et agissez avec diplomatie.

english_section_name: Acting Elegant


summary: Recherchez un poste d'assistant dentaire. Postulez pour un poste d'assistant dentaire. Envisagez de passer les étapes pour devenir hygiéniste dentaire ou dentiste.

document: Consultez les offres d'emploi dans les cabinets dentaires, les cours de groupe, les universités dentaires et les hôpitaux. Un moyen facile de trouver des ouvertures consiste à faire une recherche en ligne sur les mots « assistant dentaire » avec votre ville.  Si vous avez réalisé une formation qualifiante, demandez à vos professeurs et à vos conseillers de vous aider à trouver des ouvertures. S'il y a un domaine spécifique dans lequel vous souhaiteriez travailler, appelez les cabinets correspondants pour savoir s'ils embauchent. Assurez-vous que vous remplissez les critères listés dans l'annonce du poste. Pendant l'entretien, parlez à la fois de vos expériences dans les soins dentaires et de vos expériences dans les services à la clientèle.  Certains postes nécessitent au moins un an d'expérience. Vous aurez probablement plus de chance de décrocher un emploi de premier échelon qui ne nécessite pas plusieurs années d'expérience. Cependant, si vous avez réalisé une formation qualifiante, vous pouvez compter votre formation supervisée comme de l'expérience. Après avoir travaillé en tant qu'assistant dentaire, vous pourriez décider que vous aimez ce domaine et que vous voulez progresser dedans. L'expérience que vous avez acquise au côté du dentiste vous a donné une excellente vision du monde de la dentisterie. Si vous êtes intéressé pour en savoir plus sur les formations supplémentaires nécessaires pour devenir hygiéniste dentaire ou dentiste, consultez ces articles :    devenir hygiéniste dentaire (en anglais)  devenir dentiste (en anglais)

english_section_name: Advancing Your Career

summary: Obtenez votre diplôme de fin d'études secondaires ou baccalauréat. Renseignez-vous sur les critères de votre pays pour devenir assistant dentaire. Si c'est une condition nécessaire dans votre pays, inscrivez-vous dans une formation qualifiante. Passez l'examen d'assistant en odontostomatologie.

document: Il peut être possible de décrocher un poste d'assistant dentaire sans diplôme, mais vous aurez plus de chances si vous en avez un. Si vous n'avez pas votre baccalauréat, essayez de le décrocher avant de postuler .  Lorsque vous êtes au lycée ou à l'université, choisissez les options de biologie, chimie et anatomie afin de vous préparer au travail d'assistant dentaire. Vous pourriez aussi envisager de faire du volontariat ou de décrocher un stage dans le domaine des services à la clientèle afin de travailler vos compétences relationnelles. En tant qu'assistant dentaire, vous travaillerez tous les jours avec les patients et les employeurs accueillent favorablement ce type d'expérience. Certains pays ne demandent pas de formation ou de stage particulier en plus du diplôme de fin des études secondaires pour devenir assistant dentaire. D'autres nécessitent que les candidats obtiennent une certification d'un programme accrédité.  Pour obtenir des informations sur la situation dans votre pays, faites une recherche en ligne pour « votre pays + spécialité dentisterie ». Cliquez sur les liens qui vous dirigent sur les informations concernant l'assistance dentaire. Dans les pays qui ne nécessitent pas de certificat, vous serez formé sur le tas. Dans ce cas, vous deviendrez officiellement « assistant dentaire » lorsque votre dentiste employeur listera votre nom sur le renouvèlement de sa licence dentaire . Recherchez un programme accrédité dans votre région. Beaucoup d'universités proposent ce programme .  La plupart des programmes durent un an. Dans le programme, vous suivrez des cours théoriques et des travaux pratiques en laboratoire, afin d'en savoir plus sur les dents, les gencives, les outils que vous utiliserez et toutes les facettes du métier d'assistant dentaire. Dans les pays où un certificat n'est pas nécessaire, vous devriez quand même tirer profit d'un tel programme. Il pourra vous donner des avantages par rapport à d'autres candidats à des postes. Pour recevoir votre certificat de qualification, vous devrez passer cet examen à la fin de votre programme de formation. Pour passer cet examen, vous devrez vous rapprocher de la commission nationale de qualification des assistants en odontostomatologie (CNQAOS) . Vous devez pour cela satisfaire aux conditions suivantes :   vous devez être diplômé d'un programme accrédité, dans les pays qui ne nécessitent pas une formation diplômante, vous devriez avoir votre diplôme de fin des études secondaires, vous devriez avoir fait votre formation en premiers soins .

english_section_name: Meeting the Requirements

summary: Découvrez quel est le rôle d'un assistant dentaire. Sachez à quoi vous attendre dans ce milieu. Sachez quel est le salaire moyen, ainsi que d'autres spécificités du métier.

document: Les assistants dentaires ont un large spectre de responsabilités dans le cabinet. Ils travaillent avec les patients, manipulent les outils et s'occupent des aspects administratifs. Le rôle spécifique de l'assistant varie selon les cabinets. Voici la description générale de ce métier  :   préparer les patients pour les soins et les nettoyages, assister le dentiste pendant les procédures (utiliser l'équipement d'aspiration pour nettoyer la bouche des patients, etc.), prendre et développer les clichés aux rayons X, prendre la tension et le pouls, stériliser l'équipement, donner les instructions aux patients, ainsi que les éléments nécessaires pour leur hygiène orale, apprendre aux patients à se brosser les dents et à passer du fil dentaire, réaliser les tâches de gestion, comme prendre les rendez-vous. Les assistants dentaires sont très demandés, car beaucoup de dentistes en emploient plus d'un. Ils sont demandés pour une variété de pratiques, parmi lesquelles  :   des pratiques dentaires individuelles et en groupe, des spécialités, comme la chirurgie dentaire, l'orthodontie et l'orthopédie dentaire, les écoles, les cliniques et d'autres établissements publics de santé, les cliniques dentaires, les cliniques dentaires scolaires. Avant de décider de devenir assistant dentaire, il est conseillé de se renseigner sur ce à quoi vous pouvez vous attendre en termes de salaire et de flexibilité de l'emploi. Même si ce sont des caractéristiques qui varient selon les endroits, ces faits vous aideront à en savoir un peu plus.   En France, le salaire d'un assistant dentaire débutant est d'environ 1 300 €, tandis qu'il est de 2 450 € en fin de carrière . Les assistants dentaires sont typiquement employés à plein temps en tant que salariés, bien qu'il soit aussi possible de travailler à temps partiel.

english_section_name: Learning About the Profession


summary: Évitez les facteurs déclencheurs les plus courants. Identifiez toute sensibilité alimentaire. Évaluez vos propres éléments déclencheurs.

document: En médecine neuropathique, tout comme en médecine conventionnelle, la première des choses à faire est de réduire dans la mesure du possible son exposition à des stimulus connus. En outre, il est également nécessaire d'être attentif aux nouveaux éléments déclencheurs possibles. C'est en effet un aspect très important du traitement de la maladie. Voici quelques exemples de ces éléments déclencheurs:  des allergènes (substance provoquant des réactions allergiques) comme les blattes, la poussière, les poils d'animaux, les moisissures, le pollen d'herbe, d'arbres et de fleurs ; des agents irritants, notamment les substances chimiques présentes dans l'atmosphère, la fumée de cigarette, la poussière et la pollution de l'air. Cela peut aussi inclure des produits de beauté et de nettoyage ; des médicaments : l'aspirine, les antiinflammatoires non stéroïdiens et les bêtabloquants non sélectifs, que l’on utilise souvent dans le traitement de maladies cardiaques ; des produits chimiques qui servent à conserver les aliments, notamment les sulfites, qui sont les plus courants et présents dans divers aliments et boissons ; une infection des voies respiratoires supérieures (IVRS), comme la grippe ou d'autres infections des poumons d'origine virale ; le sport et d'autres activités physiques ; l'air froid ou sec ; des problèmes de santé comme l'apnée du sommeil, les brulures d'estomac et le stress. Dans une étude, il a été démontré que 75 % des enfants atteints d’asthme ont une sensibilité alimentaire. Pour savoir si vous souffrez de ce problème, surveillez de très près les aliments qui semblent être à l'origine des crises d'asthme, quoique les examens de laboratoire deviennent plus courants et plus facilement disponibles.   Les sensibilités sont différentes des allergies alimentaires, bien que ces termes soient utilisés de façon interchangeable. Les allergies impliquent une molécule du système immunitaire, l'immunoglobuline E, qui provoque la libération de l'histamine et d'autres médiateurs allergiques. Ce problème peut être diagnostiqué par un test cutané. Les sensibilités activent une réponse immunitaire, mais impliquent différentes molécules : IgM, IgG, et parfois IgA. Les sensibilités les plus courantes incluent le gluten (protéine que l’on retrouve dans les produits à base de blé) et la caséine (protéine que l'on retrouve dans les produits laitiers). L'élimination complète de ces deux substances du régime alimentaire peut vous aider à réduire de façon considérable la fréquence ainsi que la gravité des crises. Les œufs, les arachides, les agrumes et le chocolat sont d'autres aliments associés aux facteurs déclencheurs de l'asthme. Il convient de souligner que les facteurs déclencheurs de l'asthme sont propres à chaque individu atteint de la maladie. La meilleure façon d'identifier les vôtres est de tenir un journal alimentaire, dans lequel vous écrirez tout ce que vous consommez, peu importe votre réaction.   Tenez ce journal pendant au moins deux semaines pour identifier ce qui déclenche vos crises. Évitez simplement la consommation de ces aliments.

english_section_name: Identifying Asthma Triggers

summary: Consommez des aliments antiinflammatoires. Optez pour des produits aussi proches que possible de leur état naturel. Prenez le temps de cuisiner. Ajoutez au moins 90 à 95 % de glucides complexes à vos repas. Étudiez les étiquettes des aliments. Augmentez l'apport en fibres. Mangez moins de viandes et plus de poisson et volaille sans peau. Buvez plus d'eau.

document: Suivre un régime alimentaire au potentiel antiinflammatoire est assez simple et direct, mais cela nécessite un peu de dévouement, car le principe est d'éviter TOUS les aliments préemballés et transformés. Autrement dit, vous devez tout cuisiner à partir d'ingrédients naturels.  Essayez d'assaisonner vos mets avec des herbes antiinflammatoires. Assaisonner vos repas avec modération est sans danger, à moins que vous n'ayez une sensibilité aux épices utilisées. Si vous avez un doute, ajoutez juste une pincée d'épices dans vos mets. L'absence de réaction pendant les 2 prochaines heures signifie que l'épice utilisée est sans danger pour vous. L'ail, le curcuma, l'ognon, le curry, le basilic, le gingembre, la cannelle, le poivre noir et le clou de girofle sont quelques exemples d'herbes antiinflammatoires. Cela revient à limiter les aliments transformés ou précuits et à préparer vos repas à partir d'ingrédients naturels.  Il est en partie essentiel de consommer des aliments biologiques parce que cela limite la quantité de substances chimiques que vous ingérez. C'est une excellente idée pour quiconque tente de prévenir ou de contrôler l'asthme, car cela aide à éviter les déclencheurs de la maladie. Vous devrez peut-être vous adapter à ce mode de vie si vous avez peu d'expérience en cuisine. Si vous avez peu de temps, utilisez une mijoteuse ou préparez bien avant les repas basiques (riz, haricots, viande et légumes) et congelez-les. Ces glucides sont composés de sucres individuels dans de longues chaines reliées, complexes et souvent ramifiées. On retrouve les glucides complexes dans les aliments entiers et non transformés, comme les grains entiers, les lentilles, les pois, les légumes et les haricots. La raison pour laquelle vous devriez éviter les aliments transformés c'est qu'ils comprennent aussi bien des glucides simples que des sucres ajoutés.  Les aliments transformés industriellement contiennent souvent des glucides simples. Il s'agit notamment des sucres ajoutés tels que le saccarose (le sucre de table), le glucose et le fructose (généralement ajoutés sous forme de sirop de maïs riche en fructose). Il existe une corrélation entre ces sucres et l'obésité, le diabète et les cardiopathies, mais ils peuvent aussi déclencher les crises d'asthme, car ils favorisent également l'inflammation. Faites attention aux étiquettes et à la composition des produits achetés pour connaitre les doses de sucre ajoutées. Cela dit, les fabricants ne sont pas tenus d'énumérer clairement tous ces sucres. Pour les éviter, ne consommez que des aliments non transformés.  Pour vous faciliter la tâche, évitez les produits à base de farine blanche, tels que les pâtes blanches, le riz blanc, le pain blanc, ainsi que les biscuits, les bonbons, les gâteaux et d'autres produits de boulangeries. Une façon simple de le faire consiste à augmenter la consommation de fruits et de légumes et ajouter des produits à forte teneur en fibres à vos repas. Vous pouvez assaisonner vos plats avec une cuillerée de graines de lin. Procurez-vous un moulin à café pour moudre vous-même les graines de lin ou conservez des sachets de graines moulues au congélateur (afin d’éviter que les huiles saines ne rancissent). Optez pour des poissons qui ont été capturés dans la nature, comme la morue, l'aiglefin, le saumon et le thon. Ce sont d'excellentes sources d'acides gras omégas-3, indispensables à la santé et dotés de propriétés antiinflammatoires.   Vous devriez éviter de consommer la peau des poissons et des volailles : elle est très grasse et c'est souvent la partie où s'accumulent les hormones et les antibiotiques utilisés pour la reproduction de l'animal. Elle favorise l'inflammation. Évidemment, évitez tout aliment auquel vous êtes sensible. Par exemple, si vous êtes sensible au saumon, mangez d'autres espèces de poisson. Essayez de boire un à deux litres ou six à huit verres de 250 ml par jour. Il est également important d'éviter les boissons à base de caféine (café et thé noir) et toutes sortes de boissons gazeuses, qu'ils soient diététiques ou ordinaires. Elles favorisent toutes l'inflammation et la déshydratation.

english_section_name: Treating Asthma with Diet

summary: Prenez un complément alimentaire de vitamine C. Incorporez le molybdène dans votre régime. Consommez suffisamment de sélénium. Consommez de la vitamine B6. Prenez de la vitamine B12. Utilisez des herbes spécifiques pour l'asthme.

document: De nombreuses études ont examiné l'utilisation de la vitamine dans le traitement de l'asthme, et la plupart ont démontré une amélioration avec une supplémentation en ce nutriment.  La dose quotidienne recommandée est de 500 mg, tant que vous n'avez pas de maladie rénale. C'est un oligoélément que l'on trouve dans les légumineuses comme les haricots, les pois et les lentilles . Pour les enfants de moins de 13 ans, il est recommandé de consommer 22 à 43 µg de molybdène par jour, et 45 µg pour les personnes de plus de 14 ans. Les femmes enceintes et allaitantes doivent en consommer 50 mg par jour. Le molybdène entre souvent dans la composition de la plupart des mulivitamines, mais il est aussi disponible sous forme de supplément. Ce minéral est nécessaire aux réactions biochimiques qui jouent un rôle déterminant dans le contrôle de l'inflammation. Les sources alimentaires de sélénium comprennent les abats, la viande et les fruits de mer.   Si vous prenez un supplément, assurez-vous qu'il contient de la sélénométhionine. Selon certaines études, cette forme de sélénium est mieux assimilée par l'organisme. La dose quotidienne de sélénium ne doit pas dépasser 20 µg. En grandes quantités, il peut être toxique. Une telle vitamine joue un rôle prédominant dans plus d’une centaine de réactions dans le corps. Elle aide à réduire l'inflammation et renforce le système immunitaire.   Les aliments les plus riches en vitamine B6 que le corps absorbe le mieux sont le saumon, la dinde, le poulet, les pommes de terre, l'avocat, la banane et les épinards. Sous forme de complément, les enfants âgés de un à huit ans devraient consommer 0,8 mg/jour. Entre 9 et 13 ans, il est recommandé de prendre 1 mg/jour. La recommandation pour les adolescents et les adultes se situe entre 1,3 et 1,7 mg/jour, et pour les femmes enceintes ou allaitantes, entre 1,9 et 2 mg. C'est une vitamine indispensable au métabolisme et au cycle de l'acide citrique qui produit de l'énergie. Une carence en vitamine B12 est parfois associée à une anémie et des maladies du système nerveux. Les viandes, le poisson, les fruits de mer, le fromage et les œufs sont d'excellentes sources de vitamine B12. Sous forme de complément, les enfants âgés de un à huit ans devraient prendre 0,9 et 1,2 mg par jour entre 9 et 13 ans, 1,8 mg par jour. La dose recommandée pour les adolescents et les adultes est de 2,4 mg par jour, et pour les femmes enceintes ou qui allaitent, elle est de 2,6 à 2,8 mg par jour. Très souvent, la racine de réglisse est utilisée dans le traitement de cette maladie. Toutefois, consultez un médecin avant d'essayer des remèdes à base de plantes, car ils peuvent interférer avec certains médicaments.   Si vous envisagez de les prendre sous forme de supplément, suivez les instructions du fabricant. Si vous les prenez sous forme de thé, utilisez trois cuillères à café d'herbes fraiches ou une cuillère à café d'herbes séchées et laissez infuser dans 250 ml d'eau chaude pendant dix minutes. Buvez trois à quatre tasses par jour. Les feuilles de tabac indien (Lobelia inflata) sont parfois utilisées pour soulager les crises d'asthme, mais ne le faites que sur l'avis d'un herboriste ou d'un naturopathe.

english_section_name: Treating Asthma with Supplements


summary: Sachez comment agir avec les filles. Soyez sympathique, mais n'en faites pas trop. Appréciez la personne qu'elle est. Faites attention aux filles qui ne sont pas habituées à cela.

document: Avant d'essayer votre charme sur une seule fille en particulier, essayez de comprendre comment vous comporter autour d'elles en général. En fait, plus les filles vous aimeront en général, meilleures seront vos chances pour que la fille qui vous intéresse vous remarque enfin.  Il y a beaucoup de mythes sur les choses que les filles n'aiment pas : être un « bon gars », être sensible, etc. Croire en ces mythes ne vous fera que perdre des points. Traitez vos amies un peu comme vos amis gars : soyez amical, parlez de vos intérêts communs, racontez des blagues et écoutez. Ajoutez à cela une certaine politesse et un peu de considération supplémentaire et le tour est joué ! Vous êtes sur le bon chemin pour devenir ce garçon chevaleresque qu'elle espère tant. C'est bien beau d'être gentil et sensible, mais ne poussez pas trop loin, car sinon vous deviendrez comme un frère, à ses yeux. Cela sera le baiser de la mort à tous les espoirs que vous pourriez avoir, alors laissez votre conversation aller dans des zones où les « frères » ne vont jamais. Vous pourriez dire par exemple quelque chose comme : « Tu es belle Julia ». Même si vous le pensez vraiment et qu'elle a sans doute envie de l'entendre, avouez que c'est quelque chose que son frère pourrait lui dire ! Au lieu de cela, essayez quelque chose comme « Mon Dieu, Julia, tu es tellement sexy aujourd'hui. Ces jeans te vont vraiment bien ! » Pensez-vous que son frère pourrait dire cela ? Probablement pas. Vous n'êtes pas son frère et vous ne voulez pas lui donner une raison de penser le contraire. Les gens ont tendance à donner ce qu'ils obtiennent et à obtenir ce qu'ils donnent. Si elle pense que vous l'appréciez seulement pour sa personnalité, alors il est probable qu'elle va également apprécier la vôtre, mais pas votre corps. Appréciez tout d'elle, son esprit, sa personnalité et son corps. Faites-lui savoir que vous pensez qu'elle est jolie ou sexy ou les deux. Il y a beaucoup de très belles filles qui restent à l'écart parce qu'elles sont silencieuses, timides ou parce qu'elles ne font pas partie d'un certain groupe social.  La prochaine fois que vous vous assoirez à côté de l'une de ces filles en classe, entamez une conversation avec elle. La prochaine fois que vous verrez une jeune fille debout lors d'une fête ou dans un club, invitez-la à danser. Même s'il est clair qu'il n'y a aucun intérêt romantique, elle ne l'oubliera pas et elle ne vous regardera plus jamais de la même façon. Apprenez à interagir avec des filles sur le plan social, sans vouloir autre chose que leur compagnie. Cela est une bonne leçon à apprendre. Plus vous serez confortable avec les filles en général, plus vous serez confiant quand vous rencontrez quelqu'un que vous aimez vraiment.

english_section_name: Understand Girls

summary: Changez votre photo de profil. N'en faites pas trop. Soyez décontracté. Apprenez comment flirter.

document: Si votre photo actuelle montre votre plus beau sourire, supprimez-la immédiatement. Les études montrent que, bien que les gars soient plus attirés par les photos de filles qui sourient, les filles sont bien moins attirées par les photos d'hommes souriants. Au lieu de cela, elles préfèrent les photos de garçons qui ont fière allure ou qui ont l'air abattu. Les études montrent également que le côté gauche du visage a tendance à être considéré comme le plus attrayant. Prenez une nouvelle photo de vous-même en regardant au loin, soit avec le regard glacial d'Edward Cullen ou avec le un regard arrogant de Jacob Black. Regardez les commentaires et les « j'aime » s'accumuler. Si vous avez l'air de simplement vouloir attirer l'attention, vous paraitrez ridicule. Prenez de nombreuses photos si nécessaire et choisissez où vous regardez, toujours de manière naturelle. Demandez à une amie de prendre les photos, si vous le pouvez. Elle saura ce que les filles aiment voir et vous serez peut-être en mesure d'avoir une photo parfaite. Envoyez le message que vous êtes à l'aise dans n'importe quelle situation, même si vous voulez secrètement vous mettre à courir en hurlant. C'est ce qu'on appelle « la confiance ».  Si vous vous approchez des filles comme un mendiant désespéré qui est terrifié du rejet, elles s'en rendront tout de suite compte et elles s'arrangeront pour vous donner raison. N'agisse pas comme vous si vous étiez trop cool pour vous intéresser à quoi que ce soit. Il suffit de faire preuve d'enthousiasme et de calme et si quelque chose va mal, permettez-vous d'en rire et allez de l'avant sans une égratignure. Pour bien flirter, il faut de la pratique, de la confiance et la capacité d'oublier votre propre nervosité. Comment pouvez-vous en apprendre sur quelqu'un d'autre si vous êtes trop occupé à essuyer la sueur de vos mains ou à regarder vos pieds ? Pour intensifier votre jeu, apprenez à :   établir une bonne conversation avoir une conversation pleine d'esprit lire le langage corporel toucher une fille : excellent si vous souhaitez absolument briser la barrière du contact

english_section_name: Representing Yourself

summary: Demandez-lui de sortir avec vous. Soyez à la hauteur des attentes que vous avez définies.

document: Si vous avez trouvé quelqu'un par qui vous êtes sérieusement intéressé, n'ayez pas peur de faire le premier pas. La plupart des filles apprécient vraiment quand vous prenez l'initiative de leur demander de sortir (même si elles ne disent pas oui). En plus de cela, vous serez fier de vous-même d'avoir eu l'audace de le faire (même si elles ne disent pas oui).   Nombreux sont les récits de la jeune fille magnifique qui n'a reçu aucune proposition, car tout le monde était tellement sûr qu'elle était déjà prise ou trop belle pour eux, qu'ils ne lui ont jamais proposé de sortir. Soyez persévérant. Si une fille dont vous êtes vraiment intéressé ne dit pas oui la première fois, réessayez plus tard. Cela ne signifie pas d'être collant ou d'agir comme un harceleur, cela signifie de sourire en disant : « Bon-je vais essayer de nouveau la semaine prochaine » et continuez votre vie pendant un temps. Si vous lui parlez normalement au cours de la semaine, ne vous arrêtez pas. Il suffit de ne pas mettre de pression sur votre grande demande. Donnez-lui un peu de temps pour réfléchir et qu'elle réalise à quel point vous étiez cool et confiant que vous étiez et la prochaine fois que vous lui demanderez de sortir, vous pourriez être surpris par la façon dont elle réagit différemment. Bon, si vous avez finalement réussi à vous approcher de la fille qui vous faisait rêver. Maintenant, que faites-vous avec elle ?  Si vous êtes à l'étape du baiser, assurez-vous d'être prêt, propre, avec une haleine fraiche, etc. Si vous êtes à l'étape de la relation, assurez-vous que vous savez comment être un bon copain. Si les choses deviennent sérieuses, assurez-vous de savoir comment avoir une relation saine. Si vous vous donnez la peine de rendre une fille folle de vous, pour ensuite la laisser tomber quand les choses deviennent intéressantes, cela ne fera que la rendre folle, mais pas de vous !

english_section_name: Making a Move


summary: Faire des exercices musculaires de PC avec votre partenaire. Contractez le PC avec une érection. Faites l'exercice éclair du PC.

document: Faire des exercices de PC tout en ayant des rapports sexuels peut être productif et amusant. Le partenaire masculin a une érection, pénètre la femme et le couple fait des exercices musculaires du PC. L'un fléchit, puis l'autre et ainsi de suite. Assurez-vous que votre partenaire est aussi désireux que vous de faire ces exercices. Massez votre pénis jusqu'à ce que vous ayez une érection. Peu à peu, massez votre pénis jusqu'à ce que vous soyez au bord de l'orgasme. Arrêtez immédiatement de le masser et commencez à contracter vos muscles PC. Une fois que votre érection commence à se dissiper, massez votre pénis jusqu'à ce que vous soyez à nouveau au bord de l'orgasme. Contractez vos muscles PC et répétez l'exercice jusqu'à ce que vos muscles PC soient bien travaillés. Si vous arrivez accidentellement à l'orgasme au cours de cet exercice, les muscles de votre PC ne sont probablement pas encore assez forts pour les exercices avancés. Mettez l'accent sur la maitrise des techniques intermédiaires avant de passer à des ensembles avancés. Celui-ci est très difficile à faire, car il implique différentes forces de contraction et des répétitions variables. Trouvez-vous un endroit où vous vous sentirez à l'aise pendant 10-20 minutes. N'oubliez pas de respirer quand vous vous entrainez.  Faites 50 contractions du muscle PC comme échauffement. Ensuite, serrer votre muscle PC aussi fortement que possible, en maintenant pendant 30 secondes. Ensuite, effectuez 100 contractions du PC sans vous reposer. Contractez-le pendant deux secondes, détendez-vous pendant deux secondes et ainsi de suite. Ensuite, essayez de contracter votre muscle PC aussi fortement que possible. Tenez pendant 1 minute. Reposez-vous pendant deux minutes. Ensuite, faites 50 contractions de 5 secondes au cours desquelles vous relâchez lentement la tension à la fin. Votre séance d'entrainement est enfin terminée !

english_section_name: Advanced Exercises

summary: Localisez votre muscle PC. Contractez le muscle PC vingt fois. Ajoutez dix contractions très lentes à chaque série d'exercices.

document: Le muscle pubo-coccygien forme le bas de la cavité pelvienne et s'étend comme un hamac depuis l'os pubien jusqu'au bas de la colonne vertébrale. Imaginez que vous urinez, puis essayez d'arrêter le flux avec une contraction musculaire rapide. Le muscle que vous venez d'utiliser pour arrêter l'écoulement de la vessie est votre muscle PC. Essayez de garder les muscles de votre estomac et des cuisses détendus et concentrez-vous uniquement sur le muscle PC. Bloquez pendant une ou deux secondes à chaque fois, puis relâchez. Répétez ceci trois fois par jour, trois à quatre fois par semaine. Respirez normalement pendant cet exercice et essayez d'éviter de retenir votre respiration. Prenez cinq secondes pour contracter lentement votre PC jusqu'à ce qu'il soit aussi serré que possible. Ensuite, maintenez la contraction pendant une période de cinq secondes, si possible, puis enfin libérez progressivement au cours des cinq secondes suivantes.

english_section_name: Beginning Exercises

summary: Contractez votre muscle PC plus longtemps et plus fort. Faites monter votre PC en puissance. Faites l'exercice de contraction du muscle PC par paliers. Si vous êtes un homme, faites les exercices musculaires du PC avec une érection. N'en faites pas trop.

document: Après environ deux semaines, vous devriez être capable d'étirer plus facilement votre muscle PC et pendant des durées plus longues. Comme pour n'importe quel muscle du corps, il répond à un stimulus et se développe lorsqu'il est sollicité. Ensuite, essayez d'augmenter la durée de la contraction et faites-en plus.  Au lieu de maintenir la contraction une ou deux secondes, essayez de contracter votre muscle PC pendant cinq à sept secondes. Au lieu de vingt répétitions, trois fois par jour, essayez d'en faire 50, trois fois par jour. Une fois que vous aurez pris le coup, vous devriez apprendre à serrer votre pénis et le muscle du sphincter de l'anus séparément ou en même temps. Commencez par contracter votre muscle PC très lentement. Tellement lentement en fait, qu'il vous faudra plusieurs minutes pour atteindre le point où le muscle sera entièrement contracté. Maintenant qu'il est complètement contracté, contractez-le un peu plus et maintenez-le ainsi pendant 30 secondes, en respirant lentement tout le temps. Lorsque vous sentez que cela vous brule, relâchez la pression et faites 20 contractions normales du muscle PC. Effectuez cet exercice à la fin de votre séance d'entrainement de la journée. Il s'agit de contracter le muscle PC en plusieurs incréments. Serrez votre PC petit à petit. Commencez doucement, maintenez légèrement la contraction du PC puis un peu plus et ainsi de suite. Lorsque vous aurez fait travailler votre PC de cette manière pour arriver à une totale contraction, ne relâchez pas le muscle entièrement. Refaites le cheminement inverse, libérant d'abord un peu la tension, puis un peu plus et ainsi de suite. Imaginez que vous fassiez monter et descendre un escalier à votre muscle PC. Il existe plusieurs exercices des muscles du PC que vous pouvez effectuer en tant qu'homme ayant une érection et ils impliquent souvent un travail en résistance.  Placez une petite serviette sur votre pénis en érection et soulevez-la en comprimant les muscles PC. Maintenez la position pendant 2-5 secondes, relâchez et répétez 30 fois. Placez votre main 2 à 5 cm au-dessus de votre pénis en érection. Serrez votre muscle PC pour soulever votre érection jusqu'à votre main. Maintenez la position pendant 2-5 secondes, relâchez et répétez 30 fois. Placez à nouveau votre main 2 à 5 cm au-dessus de votre pénis en érection. Serrez votre muscle PC pour soulever votre érection jusqu'à votre main. Cette fois, poussez doucement la main vers le bas pendant que vous soulevez votre pénis, créant ainsi une résistance. Maintenez la position pendant 2-5 secondes, relâchez et répétez 30 fois. Combinez des exercices de base et des exercices intermédiaires, mais contractez seulement vos muscles PC pour 50 répétitions et 3 séries par jour. La sursimulation peut entrainer une fatigue musculaire.

english_section_name: Intermediate Exercises


summary: Envisagez d’attendre que l’infection passe. Consommez des aliments riches en antioxydants. Restez bien hydraté . Soutenez l’équilibre naturel de vos intestins . Augmentez la quantité de poisson que vous consommez. Évitez la caféine et le sucre .

document: Les symptômes peuvent être irritants ou incroyablement douloureux, mais les infections urinaires se soignent généralement d’elles-mêmes si vous les laissez sans traitement. Une étude a montré que 71 % des femmes qui ne prennent pas de traitement contre l’infection urinaire observent une amélioration au bout d’une semaine .  Cependant, vous ne devez pas ignorer les infections urinaires fréquentes, car elles pourraient entrainer des infections des reins beaucoup plus dangereuses si vous les laissiez sans traitement . Consultez un médecin dans les cas suivants : vous ressentez une brulure lorsque vous urinez, vous êtes tremblant ou fatigué, vous ressentez de la pression dans le bas-ventre ou le dos, votre urine est sombre, trouble, nauséabonde, ou contient du sang, vous avez de la fièvre. Les antioxydants protègent les cellules de votre corps contre de nombreux types de dégâts. On les utilise pour traiter une grande variété de problèmes médicaux, du cancer à la maladie d’Alzheimer en passant par les infections urinaires . Les légumes et les fruits sont naturellement riches en antioxydants, mais consommez-en certains en particulier comme les myrtilles, les framboises, les groseilles, les mûres, les courges et les poivrons. En buvant beaucoup d’eau, vous urinerez plus souvent. Même si cela peut être un peu gênant, la miction vous permet de guérir l’infection plus vite. Vous ne devriez pas penser qu’il ne devrait pas y avoir de bactéries dans votre corps. En fait, pour chaque cellule de votre corps, il existe dix organismes microbiens dans votre corps ! Vos intestins produisent des bactéries saines et naturelles qui aident votre corps à effectuer de nombreuses tâches, de la digestion au soutien du système immunitaire en passant par le fonctionnement adéquat du cerveau . Lorsque votre flore intestinale n’est pas en bonne santé, votre corps est plus vulnérable à une variété de problèmes de santé, du cancer au diabète en passant par les infections urinaires.  Les aliments fermentés peuvent vous aider à maintenir un équilibre sain dans votre corps. Consommez des aliments comme du yaourt, des légumes saumurés, du tempeh, du miso, de la choucroute, du kéfir et du kombucha. Vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires aux probiotiques (des bactéries saines) pour prendre soin de la santé de vos intestins. Il a été démontré qu’ils permettent de prévenir les infections urinaires récurrentes et qu’ils sont utiles en général pour prévenir les infections urinaires . De nombreuses marques de yaourt incluent maintenant des probiotiques, mais vous pouvez aussi les prendre sous forme de pilule. Les probiotiques sont mesurés par « unités » ou par « unité de formation de colonie » (UFC). Essayez de consommer 5 milliards d’UFC par jour. Les omégas-3 sont nécessaires à un système immunitaire en bonne santé pour lutter contre les infections . La meilleure source d’omégas-3 que vous pouvez consommer se trouve dans les poissons, mais vous pouvez aussi en acheter des compléments alimentaires sous forme de pilules. La caféine agit comme un stimulant et le type de sucre transformé qu’on retrouve dans les aliments transformés ou sucrés nourrissent les bactéries. Ces deux éléments font empirer l’infection, c’est pourquoi vous devez les éviter à tout prix. Arrêtez de consommer du café, du thé noir ou des sodas.

english_section_name: Changing Your Diet to Treat a UTI Naturally

summary: Buvez du jus de canneberges ou prenez-en de l’extrait. Combinez les canneberges aux airelles rouges. Prenez de la busserole en poudre . Prenez de la levure de bière. Prenez une c. à c. de D-mannose deux fois par jour. Buvez du thé et des extraits efficaces pour lutter contre les infections urinaires.

document: Les canneberges sont un traitement connu contre les infections urinaires, car elles empêchent les bactéries de se développer. Les canneberges rendent l’urine plus acide et y introduisent une substance chimique appartenant à une classe appelée les proanthocyanidines qui empêchent les bactéries de s’accrocher facilement aux cellules de la vessie et de l’urètre . Même si de nombreuses personnes utilisent les canneberges pour traiter les infections urinaires, des études suggèrent qu’elles fonctionnent mieux dans la prévention que dans le traitement de cette maladie .  Buvez entre 300 et 600 ml de jus de canneberges tous les jours. Certains jus de canneberges pourraient cependant être plus efficaces que d’autres . Prenez des gélules de canneberges (400 mg deux fois par jour ). L’airelle rouge est une baie de la même famille que la canneberge. Une étude a suggéré que la consommation d’un concentré de canneberges et d’airelles rouges réduit le risque d’infection urinaire chez les femmes et les adolescentes . Les sujets de cette étude ont bu 7,5 g d’extrait de canneberges et 1,7 g d’extrait d’airelles rouges mélangés dans 50 ml d’eau, tous les jours. Vous ne trouverez pas de busserole (ou raisin d’ours) au supermarché, mais il est possible d’en trouver facilement et bon marché sur Internet. Cette plante est utilisée depuis des siècles dans la pharmacopée amérindienne et européenne. Prenez entre 250 et 500 mg de busserole en poudre trois fois par jour.  Cette plante pourrait donner une teinte verdâtre à votre urine, mais ce n’est pas dangereux. La busserole fait office de diurétique (elle débarrasse le corps de ses sels et de son eau), c’est pourquoi vous devez demander à votre médecin si vous pouvez en consommer si vous prenez d’autres médicaments en même temps . En théorie, la levure de bière force les bactéries qui provoquent l’infection urinaire à sortir, mais jusqu’à maintenant, il n’existe pas d’essai clinique sûr qui prouve qu’elle permet de traiter les infections urinaires. En plus, la levure de bière peut interagir négativement avec certains types de médicaments, c’est pourquoi vous devez en parler avec votre médecin avant d’en prendre. Malgré le manque de preuves scientifiques, de nombreuses personnes prennent trois grammes de levure de bière deux fois par jour pour traiter les infections urinaires.  Consultez un médecin avant de prendre de la levure de bière si vous prenez d’autres médicaments en même temps. Vous ne devez pas en prendre si vous prenez un médicament qui appartient à la famille des IMAO . Les IMAO incluent certains médicaments comme la sélégiline, la phénélzine, la tranylcypromine, la rasagiline, l’isocarboxazide, le sulfate de phénélzine, l’hydrochlorure de sélégiline et le sulfate de tranylcypromine. Prenez chaque dose avec du jus de canneberges ou de l’eau. Le D-mannose est un type de sucre qui, à la différence du sucre dans les aliments sucrés, permet de traiter les infections urinaires. Les experts pensent qu’il interfère dans la façon dont la bactérie se colle aux cellules et les infecte . Même si personne ne l’a encore étudié pour le traitement des infections urinaires, il a été prouvé que le D-mannose est efficace pour lutter contre les infections urinaires récurrentes . Sachez que le D-mannose peut aussi ramollir les selles et provoquer des ballonnements. Une grande variété de thés et d’extraits peuvent être utilisés contre les infections urinaires. L’avantage principal de cette méthode est que vous pouvez changer de produit, si vous commencez à vous ennuyer d’un gout, vous pouvez passer à un autre produit. La chose la plus importante est d’augmenter la quantité de produits que vous buvez tous les jours. Si vous achetez ces produits sous forme déshydratée, mélangez la poudre dans une tasse d’eau chaude.  La chimaphile à ombelles  : prenez-en entre huit et dix gouttes dans un verre de 200 ml deux à trois fois par jour. La balle de maïs : prenez-en 400 mg deux fois par jour. L’agathosma  : prenez-en 500 mg deux fois par jour. L’equisetum  : n’en prenez pas si vous êtes diabétique, car l’equisetum peut faire diminuer votre taux de vitamine B et de thiamine. C’est pourquoi vous devrez veiller à prendre des vitamines au B complexe si vous prenez de l’equisetum .

english_section_name: Taking Powders and Extracts to Treat a UTI Naturally


summary: Lavez les vêtements et tous les matériaux qui auraient pu entrer en contact avec la laine de verre. Nettoyez la zone de travail. Faites attention à la zone affectée.

document: Retirez les vêtements que vous portiez au moment du contact avec la laine de verre et gardez-les séparés du reste de vos vêtements. Lavez-les le plus tôt possible, à part des autres vêtements. Cela vous aidera à prévenir les fibres qui pourraient se répandre aux autres vêtements et provoquer des irritations .  S'il y a beaucoup de fibres de verre sur vos vêtements, faites-les tremper avant de les laver. Cela vous aidera à assouplir les fibres et à les rincer plus facilement. Après avoir lavé les vêtements qui sont entrés en contact avec la laine de verre, rincez votre machine à laver avec de l'eau avant d'y laver d'autres vêtements. Cela permettra d'éliminer les fibres qui auraient pu rester coincées dans la machine et vous évitera de les faire passer sur d'autres vêtements. Si vous travailliez avec de la laine de verre lorsque vous êtes entré en contact avec ce matériau, assurez-vous de bien nettoyer les restes de laine de verre qui se trouvent sur votre lieu de travail le plus rapidement possible. Cela vous aidera à prévenir un autre problème causé par ce matériau.  Utilisez un aspirateur pour éliminer les petits morceaux de laine de verre plutôt qu'un balai (qui va soulever les particules dans l'air). Portez des vêtements de protection, des lunettes de sécurité et un masque pendant que vous faites le nettoyage pour éviter que les fibres n'affectent votre peau, vos yeux ou vos poumons . Même si le contact avec la laine de verre peut provoquer des douleurs et des irritations, les symptômes devraient disparaitre rapidement si vous suivez les étapes du traitement. Si les irritations et les démangeaisons persistent, consultez votre médecin .

english_section_name: Monitoring and Preventing Cross-Contamination

summary: Ne frottez pas et ne grattez pas la zone affectée. Retirez immédiatement et avec précaution les vêtements que vous portiez lorsque vous avez été en contact avec la laine de verre . Lavez-vous la peau qui a été exposée à la laine de verre. Retirez les fibres visibles. Utilisez une crème pour apaiser la peau.

document: La laine de verre peut provoquer des démangeaisons cutanées importantes et il devient alors tentant de se gratter. Cependant, cela peut faire pénétrer les fibres plus profondément dans la peau, ce qui fait empirer le problème . Gardez-les séparés de vos autres vêtements et lavez-les séparément. Cela évitera que les fibres de la laine de verre se répandent sur les autres vêtements et provoquent encore plus d'irritations. Si vous voyez, sentez ou pensez que votre peau a été en contact avec de la laine de verre, vous devriez laver la zone le plus vite possible. Si vous souffrez déjà de démangeaisons et d'irritations, lavez la zone affectée avec un savon doux et de l'eau tiède .  Vous pouvez utiliser un gant de toilette que vous passez très doucement pour retirer les fibres. Si vous vous êtes mis des fibres de laine de verre dans les yeux, rincez-les à l'eau pendant au moins 15 minutes . Si vous voyez des fibres sur votre peau ou juste sous la surface de la peau, vous pouvez essayer de les retirer doucement vous-même . Cela vous aidera à arrêter l'irritation.  Tout d'abord, lavez-vous les mains et nettoyez la zone avec du savon et de l'eau (si vous ne l'avez pas encore fait). Stérilisez une pince à épiler en la frottant avec de l'alcool à 90 degrés avant de l'utiliser pour retirer les fibres . Une loupe peut vous aider à retirer les petites fibres. Si vous voyez des fibres, mais si vous ne pouvez pas les retirer facilement avec la pince à épiler, stérilisez une petite aiguille en la frottant avec de l'alcool à 90 degrés . Servez-vous-en pour soulever ou couper la peau afin de retirer la fibre. Stérilisez ensuite la pince à épiler pour extraire la fibre. Pincez doucement la zone pour que le saignement provoqué puisse éliminer les germes présents. Lavez ensuite la zone et appliquez une crème antibiotique. Si vous voyez des fibres enfoncées plus profondément dans la peau, contactez votre médecin et n'essayez pas de les retirer vous-même. Après avoir lavé la zone affectée par les fibres de laine de verre, appliquez une bonne crème pour la peau . Cela peut vous aider à apaiser et à hydrater la peau, ce qui soulagera un peu les irritations. Vous pouvez aussi appliquer une crème antidémangeaisons vendue sans ordonnance pour soulager encore plus la peau.

english_section_name: Treating the Symptoms of Contact with Fiberglass

summary: Portez des vêtements appropriés lorsque vous manipulez de la laine de verre. Gardez la zone de travail bien propre et ventilée. Prenez une douche après avoir manipulé de la laine de verre. Discutez avec votre médecin des inquiétudes que vous pourriez avoir à propos d'une éventuelle exposition à la laine de verre.

document: Lorsque vous travaillez avec de la laine de verre ou lorsque vous savez que vous allez y être exposé, portez des vêtements de protection. Les pantalons à jambes longues, les chaussures fermées et les gants vous aideront à protéger votre peau des fibres de la laine de verre. Essayez de couvrir le plus possible de peau. Portez un masque pour vous empêcher de respirer les particules de laine de verre qui se retrouvent dans l'air . Si vous travaillez avec de la laine de verre, la zone de travail devrait être bien aérée pour que les particules du matériau ne restent pas dans l'air et ne se déposent sur votre peau ou vos vêtements ou mieux encore, pour éviter de les respirer .  Gardez vos vêtements de travail séparés des autres vêtements. Ne buvez pas, ne mangez pas et ne fumez pas pendant que vous manipulez de la laine de verre. Cela vous aidera à éviter d'avaler ou d'inhaler accidentellement des particules de laine de verre. Si vous remarquez d'autres symptômes d'irritations provoqués par la laine de verre, arrêtez-vous et recevez un traitement avant de retourner travailler. Prenez une douche tout de suite après avoir manipulé ou avoir été exposé à la laine de verre, même si vous ne remarquez pas d'irritations ou de démangeaisons. Cela vous aidera à rincer les fibres qui pourraient se trouver sur votre peau sans provoquer de réactions. Prenez une douche à l'eau froide si vous ne remarquez pas de réaction, car cela permet de rincer les particules de laine de verre tout en gardant vos pores fermés pour empêcher que des fibres n'y entrent . Si vous n'êtes pas sûr de vos symptômes ou de votre contact avec de la laine de verre, discutez-en avec votre médecin. Certaines personnes pourraient développer une sorte de tolérance à la laine de verre avec le temps et elle ne va plus les irriter autant qu'elle le faisait dans le passé. Cependant, cela ne veut pas dire qu'elle ne présente plus de risques pour la peau ou les poumons, c'est pourquoi vous devez toujours prendre des précautions en manipulant de la laine de verre .

english_section_name: Preventing Irritation Caused by Fiberglass


summary: Surveillez les signes annonciateurs. Observez la présence de blessures. Observez les signes de la rage paralytique. Faites très attention à la rage furieuse.

document: Les premiers stades de cette maladie peuvent durer pendant deux à dix jours. Pendant cette période, le chat pourrait sembler être atteint de symptômes non spécifiques. En voici quelques-uns  :   il semble avoir des douleurs musculaires, il est agité, il est irritable, il a des frissons, il a de la fièvre, il semble avoir un sentiment général de malêtre et de gêne, il a peur des lumières vives, il se désintéresse de la nourriture ou arrête de manger, il vomit, il a de la diarrhée, il tousse souvent, il ne peut ou ne veut plus avaler. Si vous pensez que votre animal a été en contact avec un autre animal atteint de la rage, vous devez vérifier s’il a été mordu ou blessé. Le virus de la rage peut survivre sur sa peau pendant deux heures, c’est pourquoi vous devez porter des gants et un haut à manches longues et un pantalon lorsque vous allez le manipuler. Lorsqu’un animal infecté en mord un autre, c’est sa salive qui transmet le virus à l’animal sain. Une fois qu’il entre dans l’organisme, il progresse jusqu’à la moelle épinière et le cerveau en passant par les nerfs . Amenez immédiatement votre compagnon chez un vétérinaire si vous remarquez les choses suivantes :   des traces de morsures des croutes des égratignures des poils ébouriffés collés par de la salive séchée des abcès Cette forme de la maladie est la plus répandue parmi les félins. Un animal qui en souffre va avoir l’air léthargique, troublé et malade . Dans ce cas-là, il n’est pas agressif et il va rarement essayer de mordre. Voici quelques-uns des symptômes de la rage paralytique  :   il est paralysé au niveau des pattes, des muscles faciaux ou d’autres parties du corps, sa mâchoire inférieure pend, une salivation excessive crée une sorte d’écume autour de la gueule, il a du mal à avaler. Les chats qui en souffrent sont généralement agressifs, ils ont un comportement anormal et ils ont de l’écume autour de la gueule. La plupart des gens pensent à ce genre de comportement lorsqu’ils pensent à la rage, mais la forme furieuse est beaucoup plus rare chez les chats que la forme paralytique. Appelez la fourrière pour vous aider si le chat que vous avez devant vous en est atteint. Un animal qui présente cette forme de la rage va vous attaquer, c’est pourquoi vous ne devez pas essayer de l’attraper tout seul. Voici quelques-uns des signes à surveiller  :   une salivation excessive forme de l’écume autour de sa gueule, il a l’air d’avoir peur de l’eau, que ce soit en la voyant ou en entendant le bruit qu’elle fait, il est agressif, il pourrait montrer les crocs comme pour se préparer à mordre, il est agité, il ne s’intéresse plus à la nourriture, il mord ou il attaque, il a un comportement inhabituel, par exemple il se mord différentes parties du corps.

english_section_name: Detecting Signs of Rabies

summary: Appelez la fourrière si vous trouvez un chat contaminé. Amenez-le chez le vétérinaire. Demandez un rappel antirabique. Sachez que l’euthanasie pourrait être nécessaire.

document: N’essayez pas de l’attraper tout seul. Si vous pensez qu’il pourrait être infecté, il vaudrait mieux que vous appeliez la fourrière. De cette façon, il pourra être amené chez un vétérinaire sans que vous preniez le risque de vous faire mordre. Vous devez aussi contacter la fourrière si vous voyez un chat qui se comporte de manière étrange ou agressive . Si votre animal s’est fait mordre récemment, vous devez le mettre dans sa boite de transport et l’amener chez le vétérinaire le plus rapidement possible . Il va vous poser des questions à propos d’une exposition éventuelle à la rage (par exemple si vous avez vu un animal sauvage récemment dans votre jardin ou s’il y a des chauvesouris dans votre voisinage) et il va examiner votre compagnon. N’oubliez pas qu’il n’existe aucun test à effectuer sur un animal vivant pour savoir s’il a la rage. Pour le savoir, son cerveau doit être retiré de sa tête. Pour établir le diagnostic, on examine de petites sections du cerveau au microscope pour observer la présence de corps de Negri . Si votre animal a déjà été vacciné contre la rage, il va recevoir un rappel le plus tôt possible après la morsure. Cela permet à son système immunitaire de lutter contre le virus. Il va aussi devoir rester en observation pendant 45 jours pour observer le développement éventuel de symptômes. Il est souvent possible de le faire à la maison du moment que le chat est enfermé dans une pièce et qu’il n’a pas de contact avec des animaux ou des gens en dehors du domicile . Si votre chat n’est pas vacciné contre la rage et s’il a été mordu par un animal qui en est atteint, il va souvent falloir l’euthanasier . On recommande cette solution, car la rage est une menace grave à la santé humaine et il existe un risque élevé que votre animal en soit atteint.  Si le propriétaire refuse d’euthanasier son animal, il va être mis en quarantaine et en observation pendant six mois. La mise en quarantaine sera effectuée à la clinique vétérinaire et les frais en seront couverts par le propriétaire. Si le chat ne meurt pas de la rage pendant cette période, il aura le droit de rentrer chez lui. Il recevra tout de même un vaccin antirabique un mois avant d’être libéré.

english_section_name: Treating a Rabid Cat

summary: Assurez-vous que ses vaccinations sont à jour. Gardez-le à l’intérieur. Empêchez les animaux sauvages de venir chez vous.

document: Le vaccin antirabique est la meilleure façon (et la moins chère) de protéger votre animal contre cette maladie. Dans de nombreux pays, il est même obligatoire par la loi. Prenez rendez-vous régulièrement avec votre vétérinaire pour vous assurer que ses vaccins sont à jour. Certains d’entre eux doivent recevoir un rappel tous les ans, tous les deux ans ou tous les trois ans . Vous pouvez aussi le protéger contre la rage en évitant qu’il se retrouve en contact avec des animaux sauvages. L’idéal serait de le garder à la maison pour éviter qu’il soit exposé aux chats, aux chiens ou à d’autres animaux qui pourraient transmettre la rage et se promener autour de chez vous. S’il a l’habitude de sortir, vous pouvez le laisser aller dehors en le surveillant de près. Ne le laissez pas s’approcher d’animaux qu’il ne connait pas . Nombre d’entre eux transmettent la rage. Si votre jardin est moins intéressant pour eux, votre chat présente un risque moindre d’entrer en contact avec des animaux porteurs de la rage. Voici plusieurs choses que vous pouvez faire pour les éloigner de votre propriété .  Mettez des couvercles bien fermés sur les poubelles. Assurez-vous qu’il n’y a pas de cachette pour les moufettes et les ratons laveurs, par exemple sous la terrasse ou sous la maison. Mettez une clôture pour empêcher les animaux d’entrer chez vous. Taillez les arbres et les buissons.

english_section_name: Protecting Your Cat from Rabies