summary: Creusez des canaux d'évacuation pour les rediriger. Labourez votre potager et donnez-lui une courbe. Construisez une terrasse. Installez un bassin de captage ou un bac de récupération d'eau de pluie.

document: Si votre propriété se retrouve à un endroit qui pourrait favoriser l'accumulation de l'eau, dans une vallée ou sur le flanc d'une colline, creusez des canaux autour d'elle pour que les eaux de ruissèlement soient redirigées. Ces conduits de drainage ont un fonctionnement qui s'apparente à celui des gouttières de votre toit. Ils protègent le sol de l'érosion des crues d'eau et les plantes d'un arrosage démesuré en réduisant le ruissèlement. Creusez manuellement un simple canal d'irrigation ou enfoncez du PVC ou un tuyau de drainage dans le canal pour installer ce que l'on appelle un drain, qui évacue l'eau plus efficacement. Vous pouvez labourer votre jardin et le structurer de manière à intercepter l'eau pour le protéger. Il y a une ressemblance entre le labourage et l'aération, à la différence qu'il se fait avant le semis. Le labourage consiste à retourner la terre pour lui permettre une répartition uniforme des nutriments alors que la culture en courbe de niveau (plantation de cultures et de fleurs dans de longues dépressions linéaires avec des monticules entre chaque rangée) vous garantit que l'eau s'infiltre dans vos plantes au lieu de les laver par-dessus et d'emporter la terre végétale avec elle. Il est aussi possible d'empêcher le sol de se compacter en le labourant. Vous pouvez effectuer le labour manuellement, à l'aide d'une fourche ou d'une pelle qui enfonce de petites piques dans le sol et le retourne de quelques centimètres chaque fois ou avec un motoculteur manuel ou automatique qui permet au sol d'être aéré lorsque ses roues couvertes de petites pointes tournent . Il s'agit d'une pratique pour une plantation sur un terrain en pente qui consiste à construire une suite de plateformes qui ressemblent à des marches et sur lesquelles des plantes peuvent être cultivées. Cela permettra à l'eau de pénétrer dans le sol aplati de chaque niveau, d'hydrater les cultures plutôt qu'elle descende simplement la pente et de l'empêcher d'emporter le sol.  Nivelez le talus d'une pente et renforcez les parois verticales à l'aide de pierres ou de poutres en bois pour créer une terrasse paysagère . Vous pouvez aussi envisager de construire une terrasse qui est un très bon moyen d'aménagement des cultures et des plantes à fleurs, étant donné que vous pouvez vous servir de chacun des niveaux pour produire une culture différente. Au cas où vous habiteriez dans une région où les précipitations causeraient des inondations, vous pouvez créer un bassin de rétention ou installer un bac de récupération d'eau de pluie afin de collecter le surplus d'eau. Le bassin est aménagé sous terre et dispose d'une ouverture d'évacuation râpée et « retient » l'eau de pluie comme l'indique son nom, ou l'eau est conservée dans le tonneau pour être utilisée ultérieurement. Ces techniques permettent d'utiliser le surplus d'eau à de nouvelles fins plutôt que le laisser simplement détériorer la couche labourable vulnérable.  Sachez qu'il faut très souvent un système d'irrigation ou une gouttière pour directement diriger le flux d'eau dans le tonneau. Vous pouvez vous-même installer les bassins de rétention facilement. Il vous faut simplement prendre les mesures et vous assurer de creuser un trou à la bonne taille pour qu'il convienne au bas de la pente.

english_section_name: Controlling Water Runoff

summary: Prenez contact avec un expert en sols. Introduisez des vers de terre vivants dans la terre endommagée. Pensez également à amender vos terres.

document: Il existe des groupes à but non lucratif et des paysagistes professionnels soucieux de la réparation de l'impact de l'érosion de sol et qui peuvent, dans certains cas, vous approcher et effectuer une évaluation de l'ampleur des dégâts que le sol de votre propriété aurait subis. Ces experts étudieront minutieusement votre domaine et feront des propositions de solutions pour rétablir l'état naturel du sol. Faites des recherches sur des entreprises locales d'aménagement paysager qui offriraient ce genre de service ou pour savoir si d'autres groupes écologiques existent dans votre région et peuvent vous venir en aide pour restaurer les sols sérieusement détériorés autour de votre propriété.  Sachez qu'il existe des groupes de restauration écologique qui opèrent de temps en temps en dehors des universités et des fermes et qu'un bon nombre accepterait de réparer (gratuitement ou à moindre cout) les dommages occasionnés par l'érosion. Vous devriez solliciter l'avis d'un paysagiste professionnel environ une fois chaque année pour qu'il inspecte le sol de votre domaine et fasse des propositions de solutions préventives, même s'il est en bon état. Achetez-en que vous glisserez dans les endroits où un sol est stérile, sec ou compacté : ils y creuseront des galeries qui aideront à l'aérer. On compte les lombrics parmi les plus importants décomposeurs biologiques du monde, car ils se nourrissent de matières organiques en décomposition et retournent les nutriments essentiels au sol à travers leur excrétion. L'activité des vers de terre fait partie des moyens les plus efficaces de recycler et de réintroduire naturellement des nutriments organiques dans le sol.  Les chances que de nouvelles racines croissent dans la couche arable sont augmentées, tout comme la rétention de l'humidité et le mélange des nutriments grâce au mouvement souterrain des vers de terre qui, s'ajoutant au fait qu'ils libèrent des nutriments indispensables au sol, agit aussi comme un système d'aération indépendant. À cette fin, vous pouvez acheter des vers de terre pour la majorité des jardineries ou vous en procurer localement auprès des groupes de conservation. Le processus d'amendement est celui par lequel l'on ajoute directement les nutriments manquants au sol endommagé afin d'en rétablir le juste équilibre chimique. Il existe plusieurs types d'amendements qui peuvent être mis à profit : le plus souvent employé pour le jardinage est le compost, de même que le sel, la tourbe et les engrais organiques. L'on peut associer un arrosage soigné, l'introduction de vers de terre et l'aération à l'amendement afin de restaurer le sol pour qu'il soit de nouveau utilisable. Vous devez obligatoirement identifier ce dont manque votre terre pour déterminer l'amendement qui lui convient. Bien que vous puissiez diagnostiquer les diverses carences de votre sol en vous basant sur les signes d'une érosion, l'idéal serait que vous contactiez un paysagiste ou tout autre spécialiste pour détecter les propriétés exactes qui lui manquent et pour prendre les mesures adéquates.

english_section_name: Restoring Soil Affected by Erosion

summary: Plantez des arbres et de l'herbe pour protéger la couche arable. Plantez des haies brise-vent pour les champs. Évitez le compactage du sol. Utilisez des techniques de jardinage en lasagnes. Éparpillez du paillis au-dessus des cultures en pleine croissance.

document: Boisez les espaces vides de votre cour ou de votre jardin en plantant des arbustes, des arbres, des herbes et toute autre forme de verdure. La terre arable sera ainsi protégée du passage des piétons, des vents forts et de la pluie grâce au feuillage. De plus, une protection se créera en dessous des eaux de ruissèlement lorsque les racines des végétaux seront bien implantées et auront aidé le sol à s'ancrer.   Sachez que les nutriments des profondeurs du sol et proches de la surface sont également absorbés par les racines, ce qui améliore l'assainissement de la couche de terre arable. Vous pouvez planter le trèfle et l'ivraie dont les racines tiennent longtemps et s'étendent en profondeur, faisant d'eux un très bon choix pour effectuer une couverture végétale de base. Il y a d'autres plantes d'ancrage bénéfiques parmi lesquelles on peut citer les légumes racines comme les radis et les céréales comme le seigle, le blé et l'orge. Vous pouvez envisager de faire pousser une rangée d'arbres comme une barrière contre le vent si vous disposez d'un champ très dégagé ou d'une plaine. Il s'agit d'une technique efficace que les paysagistes emploient souvent pour éviter l'érosion par le vent et connue sous l'appellation de haies brise-vent. Elle protège la terre arable et lui évite d'être asséchée et éparpillée en réduisant l'étendue qu'un vent peut balayer dans une zone dégagée.  Si vous voulez obtenir d'excellents résultats, plantez les arbustes ou les arbres de sorte qu'ils soient relativement proches pour qu'il y ait peu d'espace entre eux et pour empêcher le vent d'y circuler. Sélectionnez des espèces comme le pin rouge, le cèdre rouge et le peuplier noir pour leur feuillage épais. Cherchez des zones qui disposent d'un sol nu et dur. C'est un signe qui indique souvent que le sol est compacté. Faites pousser de l'herbe à ces endroits et prenez soin d'aérer le sol souvent et de bien l'arroser. Si rien n'est fait pour y remédier, les conditions de culture peuvent devenir impropices en raison de l'érosion de la couche supérieure pendant que la densité de la couche inférieure du sol peut augmenter.   Sachez qu'un sol compacté empêche une pénétration profonde de l'eau dans les sous-couches parce que les particules qui la composent sont étroitement serrées, ce qui entraine le ruissèlement au niveau des couches supérieures et leur usure par la même occasion. Par ailleurs, le compactage du sol bloque son aération et réduit vos chances d'y cultiver des plantes surtout dans les zones où il est gravement compacté. Ne prenez pas l'habitude de marcher aux mêmes endroits dans votre jardin ou dans votre cour si le sol y est compacté : vous ne feriez qu'empirer la situation. Pour que le sol ne se compacte pas davantage sous l'effet de votre poids, utilisez une planche plate et large sur laquelle vous monterez pour jardiner ou empruntez un nouveau sentier. Ce type de jardinage implique de superposer des matières sur la couche arable dans laquelle les plantes et les cultures peuvent être plantées afin d'éviter que le sol lui-même soit perturbé. Lorsque la culture est faite au-dessus du sol et non à l'intérieur, celui-ci est à l'abri des différents travaux d'arrosage et de terrassement qui peuvent l'endommager et causer son érosion.  Aménagez plusieurs petits terrains en lasagnes qui seront utilisés comme des parcelles ou des platebandes pour les plantes en croissance qui nécessitent de telles conditions. Vous devez savoir que de nombreux schémas de plantation et variés existent, quoiqu'ils soient tous mis en œuvre suivant une structure de base similaire : la superposition, en plein sol, de plusieurs paliers de matières compostables sur une surface perméable comme du carton. Vous pouvez chercher diverses idées pour la construction de votre propre potager en lasagnes . Mettez à la base des plantes les plus croissantes une couche fine de paillis au cours de la période de croissance maximale. La masse du paillis protègera le sol de l'exposition à l'eau et au vent tout en maintenant son humidité et les nutriments essentiels au niveau des racines. Vous pouvez acheter du paillis à bas prix dans n'importe quelle entreprise horticole ou bien en fabriquer par vos propres moyens en formant du composite à partir de matières végétales en décomposition, de déchets de bois et de feuillage vivant que vous mélangeriez dans une déchiqueteuse.

english_section_name: Preventing Soil Erosion


summary: Laissez se reposer votre dos. Prenez des antiinflammatoires. Traitez les douleurs aigües avec du froid. Utilisez de la chaleur pour soulager une douleur sourde. Étirez le bas de votre dos. Prenez rendez-vous avec votre médecin.

document: Pendant le premier ou les deux premiers jours qui suivent l'apparition de la douleur, vous devez vous ménager.  Cela vous aidera à soulager une partie de la douleur tout en laissant les muscles se détendre et en évitant d'agiter le nerf sciatique. Cependant, cela ne veut pas dire que vous devez rester au lit pendant plus d'un jour ou deux. Un manque d'activité prolongé va affaiblir les muscles qui aident à soutenir les os dans le dos, ce qui va faciliter l’irritation du nerf sciatique et faire augmenter la douleur que vous ressentez . Même s'il est important de rester actif après vous être reposé, vous devez faire attention et ménager le nerf sciatique. Évitez les activités trop fatigantes, par exemple soulever des objets lourds ou contorsionner votre dos. Une irritation du nerf sciatique peut entrainer une inflammation, ce qui va faire empirer et prolonger la douleur. Il existe de nombreux antiinflammatoires que vous pouvez acheter sans ordonnance et qui vous aideront à réduire la douleur. Essayez par exemple l'ibuprofène et le naproxène, ce sont deux solutions efficaces. Assurez-vous de suivre les instructions quant à la dose requise qui apparaissent sur la posologie . La plupart des patients affirment que la thérapie par le froid est efficace pour réduire les douleurs lorsqu'elles sont à leur maximum, généralement entre deux et sept jours après leur apparition. Appliquez une poche de glace (ou toute autre solution similaire comme une poche plastique avec des glaçons ou une poche de petits pois congelés) sur l'emplacement de la douleur pendant maximum vingt minutes, puis recommencez toutes les deux heures . N'oubliez pas d'enrouler la poche de glace dans du tissu ou une serviette. Vous ne devez pas appliquer de la glace directement sur la peau, car cela pourrait provoquer des gelures. De nombreux individus affirment que la douleur commence à diminuer à partir de trois à sept jours après son apparition. Dans ce cas-là, la chaleur peut s'avérer plus efficace que le froid pour traiter la douleur. Appliquez de la chaleur sur la partie du corps qui vous fait mal, par exemple en utilisant une bouteille d'eau chaude, une compresse électrique ou à réchauffer au microonde ou en prenant un bain. Appliquez la chaleur pendant une période maximale de vingt minutes en recommençant toutes les deux heures .  Suivez les instructions du fabricant pour savoir comment utiliser la compresse. Même si de nombreux patients préfèrent utiliser du froid au début des douleurs et du chaud plus tard, ce n'est pas une préférence universelle.  Si l'une de ces méthodes ou les deux ne sont pas efficaces, vous pouvez essayer d'alterner les compresses froides et les compresses chaudes toutes les deux heures. Vous pourriez réduire la tension ressentie en étirant doucement vos jambes, vos fesses et les muscles du bas du dos, ce qui pourrait aussi réduire l'irritation au niveau du nerf sciatique. Il vaudrait quand même mieux que vous consultiez votre médecin ou un kinésithérapeute pour apprendre des étirements efficaces à faire en toute sécurité.  Même s'il existe de nombreuses variations, la méthode la plus simple et la plus populaire pour soulager ce genre de douleur consiste à ramener son genou vers son torse .  Allongez-vous sur le dos et relevez un de vos genoux jusqu'à ce que vous puissiez passer vos mains sur le devant du genou ou derrière en entremêlant vos doigts. Ramenez doucement votre genou vers votre torse jusqu'à ce que vous sentiez une légère résistance au niveau des fesses et du bas du dos. Maintenez pendant vingt secondes et inspirez profondément. Détendez lentement la jambe et reposez-la doucement par terre. Recommencez les étirements jusqu'à trois fois, puis étirez la jambe opposée de la même façon. La plupart du temps, la sciatique disparait en deux ou trois semaines. Si elle ne disparait pas toute seule ou si elle est très intense et vos traitements maison n'en viennent pas à bout, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin pour connaitre vos options de traitement. Même s'ils sont rares, des symptômes plus graves peuvent se développer et vous devez consulter immédiatement un spécialiste. Appelez les urgences dans les cas suivants  :  un engourdissement dans les deux jambes une faiblesse prolongée dans l'une des jambes ou les deux une perte soudaine de contrôle de la vessie ou des intestins ou une incapacité à uriner ou à aller à la selle

english_section_name: Coping with Sciatic Pain at Home

summary: Consultez votre médecin. Prenez des médicaments sur ordonnance contre la douleur. Recevez une injection de stéroïde dans les cas plus graves. Dans les cas graves, envisagez la chirurgie. Consultez un kinésithérapeute. Consultez un chiropraticien. Essayez des traitements alternatifs.

document: De nombreux troubles dans le bas du dos et la colonne vertébrale peuvent provoquer la sciatique. Votre médecin saura comment trouver la cause de vos douleurs. Le genre d'examens qu'il va vous faire passer va dépendre des symptômes et de votre état de santé, mais en règle générale, il pourrait vous ausculter ou vous faire passer des examens par imagerie, par exemple une radio ou un une IRM. Vous devez décrire en détail les symptômes à votre médecin pour qu'il puisse déterminer les examens les plus appropriés à vous faire passer . Voici quelques causes parmi les plus communes : une hernie discale ou un déplacement de disque, le syndrome du piriforme, un canal lombaire étroit (ou sténose du canal vertébral) ou un spondylolisthésis . En règle générale, la sciatique devrait disparaitre sous deux à trois semaines. Si votre médecin pense qu'une intervention chirurgicale n'est pas nécessaire, il pourrait vous recommander de prendre des médicaments pour soulager la douleur pendant que vous attendez que la sciatique disparaisse. Voici quelques médicaments qu'il pourrait vous prescrire  :  des stéroïdes par voie orale qui ont des effets antiinflammatoires puissants, qui permettent de réduire l'inflammation et l'irritation dans la zone autour du nerf sciatique des myorelaxants ou des médicaments narcotiques contre la douleur Les injections de stéroïdes ont un effet similaire à celui des stéroïdes par voie orale, elles permettent de réduire temporairement l'inflammation et l'irritation autour du nerf sciatique. C'est un traitement plus invasif que ces derniers qui apporte cependant de meilleurs résultats. Votre médecin pourrait vous recommander des injections de stéroïdes si la douleur est grave . La douleur peut être le résultat de nombreux facteurs et troubles, mais la plupart d'entre eux ne demandent pas d'intervention chirurgicale. Lorsqu'elle est causée par un problème de disques ou d'os dans la colonne vertébrale qui entrent en contact ou qui pincent le nerf, votre médecin pourrait vous en recommander une pour corriger le problème. Il existe deux types de chirurgie parmi les plus communes .  Dans le cas d'une hernie discale (lorsque le disque qui amortit les mouvements des vertèbres s'affaiblit et ressort de son emplacement), un chirurgien pourrait le corriger à l’aide d’une microdiscectomie. Pendant cette intervention, il va retirer la partie du disque qui frotte et irrite le nerf sciatique. Dans le cas d'une sténose lombaire (un rétrécissement des disques de la colonne vertébrale qui entraine un pincement du nerf), une laminectomie lombaire pourrait être recommandée. C'est une intervention plus sérieuse qui consiste à changer la forme du disque pour permettre de soulager le nerf. Une fois que votre médecin vous a recommandé des médicaments et une éventuelle intervention chirurgicale pour rectifier le problème, il pourrait aussi vous recommander de consulter un kinésithérapeute. Ce dernier vous proposera des exercices et des étirements ayant pour but de muscler votre tronc et de soutenir la colonne vertébrale. La première étape pour soulager de manière permanente la sciatique est de donner plus de force et de stabilité au bas de la colonne vertébrale . De nombreux individus qui souffrent de sciatique trouvent que le traitement apporté par un chiropraticien permet de la soulager. Même s'il reste encore des recherches à effectuer pour prouver l'efficacité de ce traitement, des études récentes ont apporté des résultats prometteurs chez de nombreux patients atteints de sciatique . Si les méthodes traditionnelles ne vous apportent pas le soulagement que vous recherchez, vous pourriez discuter avec votre médecin de solutions moins conventionnelles. Voici des thérapies alternatives dont vous pourriez parler avec lui  :  le massage thérapeutique pour soulager la tension et l'inflammation les cours de yoga pour muscler votre tronc et obtenir une meilleure flexibilité la thérapie cognitivo-comportementale qui vous enseigne des techniques de gestion de la douleur l'acuponcture et d'autres méthodes thérapeutiques traditionnelles

english_section_name: Treating Sciatica


summary: Rassemblez le nécessaire. Laissez poser le miel et le film plastique pendant 15 minutes.

document: Pour ce masque tout simple, vous aurez besoin de suffisamment de miel pour couvrir vos lèvres, d'une petite spatule ou d'une cuillère, et de film plastique. Ce masque est très efficace sur les lèvres sèches et gercées. Le miel est un hydratant naturel, et en le laissant poser un bon moment sur vos lèvres, vous obtiendrez une bouche bien hydratée, douce et soyeuse.

english_section_name: Making a Basic Lip Mask

summary: Rassemblez les ingrédients.

document: Grâce à ses ingrédients riches, tels que le miel, l'huile, et le beurre, ce masque laissera vos lèvres toutes douces. Il contient également du sucre, qui fera office d'exfoliant doux. Si vous avez les lèvres sèches et craquelées, préférez essayer le masque apaisant, car un masque exfoliant pourrait agresser vos lèvres. Pour préparer ce masque, vous aurez besoin de :  1 cuillère à café d'huile d'avocat, d'huile d'olive, ou d'huile d'amande douce 1 cuillère à soupe de sucre 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à café d'huile de noix de coco, de beurre de karité ou de Vaseline

english_section_name: Making an Exfoliating Lip Mask

summary: Rassemblez les ingrédients.

document: Ce masque consiste en trois traitements : exfolier, apaiser et hydrater. Si vos lèvres sont très sèches et gercées, préférez sauter l'étape de l'exfoliation. Et si vous choisissez d'exfolier vos lèvres, veillez alors à ne pas frotter trop fort, afin de ne pas les abimer davantage. Voici ce dont vous aurez besoin pour chaque traitement.  Pour préparer le traitement exfoliant, vous aurez besoin d'une cuillère à café de sucre et d'une cuillère à café d'huile d'olive. Pour préparer le masque apaisant, vous aurez besoin d'une cuillère à café de yaourt nature, et d'une demi-cuillère à café de miel pur. Pour préparer le masque hydratant, vous aurez besoin d'un baume à lèvres ou d'une huile naturelle. Choisissez de préférence un baume à lèvres bio.

english_section_name: Making a Soothing Lip Mask


summary: Vous devez commencer par évaluer la gravité de la blessure. Stoppez le saignement. Nettoyez la zone blessée avec beaucoup de soins. Selon ce que vous observez, décidez si vous pouvez ou pas traiter la blessure à la maison. Utilisez un pansement papillon. Déterminez s'il y a un os cassé. Soignez un os brisé ou une entorse à la maison. Soignez un gros orteil dont l'os est fracturé. Appliquez une poche remplie de glace sur la blessure pour réduire la douleur et le gonflement.

document: Demandez l'aide d'un professionnel de la santé si l'os est apparent, la chair est lacérée ou une surface relativement grande de peau a été enlevée ou bien encore si vous ressentez des engourdissements. Dans les cas extrêmes, de la chair ou même une partie de doigt ou d'orteil peut avoir été totalement arrachée. Si vous subissez de tels dommages, mettez le morceau arraché dans une poche que vous allez mettre dans de la glace avant de l'amener le plus rapidement possible dans un service d'urgence . Exercez une pression sur la surface blessée avec une compresse stérile ou un morceau de tissu propre jusqu'à ce que le saignement s'arrête. Si cela ne marche pas après 5 ou 10 minutes de pression constante, contactez un service médical . Si vous en possédez, utilisez un pansement « Telfa » qui n'empêchera pas la coagulation du sang et ne laissera pas de fibres dans la blessure. Pour cela, utilisez de l'eau froide et une compresse stérile ou un morceau de tissu propre. Lavez-vous bien les mains avant de commencer l'opération. Commencez par enlever les poussières et les débris qui se sont déposés sur la blessure. Il est important que vous effectuiez ce nettoyage même si la zone blessée est très sensible et douloureuse, ne serait-ce que pour éviter une infection . Lavez la zone qui entoure la blessure en utilisant une compresse stérile imbibée d'eau ou d'une solution saline. Frottez très délicatement la zone à traiter en faisant des mouvements de la blessure vers l'extérieur et jamais le contraire. Il est plus facile d'évaluer les dommages dès qu'il n'y a plus de saignement et que la plaie est nettoyée et on peut parfois observer un os dénudé ou des fragments d'os là où on ne voyait rien auparavant. En général, une blessure à un doigt ou à un orteil peut être traitée à la maison si l'on sait comment la nettoyer, la protéger avec des pansements et la surveiller dans son évolution . Si la coupure est profonde ou si la chair est lacérée, il faudra très probablement traiter la blessure avec des points de suture. Si vous avez des pansements de ce type, appliquez-en un pour rapprocher l'un de l'autre les deux bords de la coupure avant de vous rendre dans un service médical. Utilisez plusieurs de ces pansements si la coupure est large. Cela devrait réduire les saignements, éviter une infection et permettre au médecin qui va évaluer la blessure de savoir rapidement s'il faut faire ou pas des points de suture . Si vous n'avez pas de pansement papillon, utilisez un pansement standard pour rapprocher le plus possible l'un de l'autre les bords de la coupure. Faites en sorte que la colle n'entre pas en contact avec la plaie. Si c'est le cas, vous devriez ressentir une douleur, observer un gonflement, une raideur, un hématome ou une déformation ou bien éprouver certaines difficultés pour remuer le doigt ou l'orteil blessé. Si vous ressentez de la douleur lorsque vous essayez de marcher ou lorsque vous exercez une pression sur la blessure, il y a probablement une fracture . Il est souvent possible de traiter ce type de blessure relativement grave en utilisant des méthodes maison. Cependant, si la partie blessée semble être déformée ou ne plus être irriguée (vous constatez une froideur, une pâleur et une absence de pouls au niveau de la blessure), cela signifie que les deux parties d'os se sont probablement séparées l'une de l'autre. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé pour réaligner les sections d'os qui sont dissociées . Cette blessure est beaucoup plus difficile à traiter soi-même, car l'os est souvent délogé et il y a souvent des dommages collatéraux au niveau des ligaments et des tendons. Il y a aussi de plus grands risques de subir une infection ou de l'arthrite si la blessure n'est pas bien soignée. S'il vous semble que l'os du gros orteil est brisé, demandez de l'aide à un médecin . Pour immobiliser le gros orteil dans une bonne position tandis que vous vous rendez dans un hôpital, vous pouvez le solidariser avec l'orteil voisin. Pour cela, vous devez entourer (1 ou 2 tours) les deux orteils en utilisant une longueur suffisante de bande du type sparadrap. Il est important de ne pas appliquer la glace directement sur la peau. Vous pouvez la mettre dans une poche en plastique transparent avant de l'envelopper dans une serviette ou un morceau de tissu. Avec certaines blessures, la peau parait intacte (sans coupure, égratignure ou saignement) alors que la chair a été comprimée ou que l'os a été brisé . Appliquez la glace sur la blessure par séances de 10 minutes.

english_section_name: Assessing the Injury

summary: Choisissez un type de pansement approprié pour la blessure. Utilisez des pansements standards pour empêcher une infection. Entourez la blessure avec une bande stérile. Utilisez une crème antibiotique au moment où vous recouvrez la blessure. Assurez la fixation de la bande avec du sparadrap. Faites en sorte que l'extrémité de la bande de sparadrap soit bien collée. Laissez le bout du doigt ou de l'orteil à l'air libre. Coupez précisément le pansement pour que l'extrémité du doigt ou de l'orteil soit recouverte si elle a été touchée. Coupez le sparadrap en forme de « T » ou de « X ». Faites attention de ne pas trop serrer le sparadrap. Créez une surface d'appui pour un doigt avec un os cassé. Utilisez une attelle s'il y a une entorse ou un os cassé. Épaississez le pansement en pliant la bande de gaze ou les compresses sur la partie blessée. Fixez l'attelle pour qu'elle soit totalement immobile. Entourez de sparadrap le doigt blessé en emprisonnant aussi un doigt adjacent. Commencez par appliquer de la bande adhésive au-dessus et au-dessous de la blessure. Ajoutez des morceaux de bande autour des doigts, si nécessaire.

document: Utilisez un pansement conçu pour prévenir essentiellement une infection et pour faciliter la guérison si vous avez subi une coupure peu profonde ou des égratignures. Pour une blessure plus sérieuse, en plus de la protéger d'une infection, le pansement doit constituer une couche protectrice pour éviter les douleurs et permettre aux tissus de se régénérer . Une blessure à un doigt ou à un orteil peut provoquer un dommage au niveau de la peau, de l'ongle, de la base de l'ongle, d'un os, de tendons ou de ligaments. Les pansements standards sont tout à fait appropriés pour ce genre de blessures qui peuvent s'infecter . Si la peau est endommagée, vous devez la recouvrir d'un matériau stérile pour la protéger d'une infection et limiter les saignements. Utilisez de petites compresses stérilisées faites de gaze (compresse de type « Telfa ») ou un tissu végétal tout à fait propre pour recouvrir totalement la plaie. Faites en sorte de ne pas toucher la partie de la compresse qui va être directement en contact avec la blessure . Les risques d'infections sont plus importants si la peau est arrachée, coupée ou même égratignée. En appliquant de la crème antibiotique sur la plaie, vous la recouvrez d'une couche protectrice et active contre les agents pathogènes tout en évitant de la toucher directement et vous réduisez ainsi les risques d'infection . Vous devez faire en sorte que la bande ne soit ni trop serrée ni pas assez serrée. Elle doit rester parfaitement en place tout en laissant le sang circuler dans le doigt ou l'orteil blessé . Vous devez aussi faire en sorte qu'aucune extrémité du bandage de gaze ne dépasse du pansement. Vous pourriez vous faire mal ou accentuer la blessure si un morceau qui dépasse venait à se coincer quelque part . Vous ne devez le recouvrir que si la coupure (ou une partie de la coupure) se situe dessus. Cette partie visible vous permet de savoir s'il y a un problème de circulation sanguine au niveau de la blessure. Si vous devez consulter un médecin, cette partie exposée va lui permettre d'évaluer si des nerfs sont endommagés . Il n'est pas si facile qu'il y parait de faire un pansement sur un doigt ou un orteil. Pour réussir le vôtre, rassemblez tous les matériaux pour recouvrir une surface plus grande que l'extrémité du doigt ou de l'orteil touché. Veillez à couper assez de bande de gaze, de compresse stérile et de sparadrap . Cela vous permettra de fixer le pansement sans recouvrir l'extrémité du doigt ou de l'orteil. Les pièces découpées devraient avoir environ deux fois la longueur du doigt. Commencez par appliquer le sparadrap sur toute la longueur du doigt avant d'en faire le tour. Collez bien les extrémités du sparadrap qui sont de l'autre côté du doigt . Utilisez autant de morceaux que nécessaire pour bien fixer le pansement. Veillez à bien recouvrir toute la surface de peau endommagée avec de la bande de gaze avant d'appliquer le sparadrap, pour la protéger le mieux possible contre une infection . Le pansement doit au moins protéger le doigt de petits chocs, empêcher une infection, favoriser la guérison et jouer le rôle d'attelle . Elle va maintenir immobile le doigt lésé pour empêcher que la blessure ne s'aggrave. Choisissez une attelle d'une taille appropriée pour le doigt qui a été brisé. Dans certains cas, vous pouvez vous contenter d'utiliser un bâton de glace pour maintenir le doigt en place . Faites en sorte d'immobiliser avec l'attelle les articulations qui se situent juste en dessus et en dessous de la zone blessée. Si c'est la première articulation du doigt qui est blessée, vous devez immobiliser la deuxième articulation et le poignet. Cela protègera les tendons et les muscles de cette partie de la main (qui pourraient eux aussi être endommagés par des mouvements) et les empêchera de tirer sur l'articulation lésée. Si le doigt est cassé, vous devez effectuer ces pliures de manière à amortir le contact entre le doigt et l'attelle et empêcher les frictions . Pour cela, utilisez une bande adhésive médicale en tissu ou en papier pour l'entourer en veillant à ne pas trop serrer. Commencez par appliquer la bande une fois sur la longueur avant de faire des tours autour du doigt et de l'attelle. Vous devez serrer juste ce qu'il faut pour maintenir fermement l'attelle sans empêcher le sang de circuler . Cet autre doigt peut très bien remplacer une attelle. Cette technique de pansement peut empêcher tout mouvement latéral d'un doigt cassé pour lui permettre de guérir plus rapidement . En général, ce sont le premier et le deuxième doigt (ou orteil) ou bien le troisième et le quatrième doigt qui sont réunis de cette manière. Il faut toujours placer une petite portion de gaze entre les doigts accolés pour éviter les frictions . Coupez deux morceaux de bande médicale blanche et non extensible, puis appliquez-en un au-dessus de l'articulation lésée ou de la portion cassée de l'os et l'autre au-dessous en entourant le doigt adjacent. Comme toujours, serrez suffisamment pour immobiliser les doigts, mais pas trop, pour laisser circuler le sang. Une fois que vous avez solidarisé le doigt blessé avec celui qui joue le rôle d'attelle, vous devez vous assurer que vous ne pouvez plus faire de mouvements qui pourraient aggraver la blessure. Vous devriez pouvoir plier les deux doigts en même temps, mais pas les bouger latéralement. Si vous devez raffermir la liaison entre les deux doigts, ajoutez autant de morceaux de bande que nécessaire .

english_section_name: Applying the Bandage

summary: Voyez s'il y a du sang sous l'ongle. Faites un rappel de vaccination contre le tétanos, si nécessaire. Voyez si vous subissez d'autres symptômes. Laissez votre corps (votre doigt ou votre orteil) guérir avec le temps.

document: Il arrive en effet que du sang s'accumule sous l'ongle du doigt blessé, ce qui a pour conséquence de générer une pression qui peut aggraver la blessure. Dans ce cas, un médecin doit intervenir pour réduire l'accumulation de sang et relâcher la pression . Une coupure même superficielle peut provoquer cette maladie infectieuse qui se manifeste par des contractures musculaires intenses pouvant être extrêmement douloureuses. Un adulte devrait se faire vacciner contre cette maladie tous les 5 ou 10 ans . Si vous avez de la fièvre, si vous constatez un gonflement au niveau de la blessure ou bien si vous ressentez des frissons, des picotements ou des engourdissements, contactez un médecin le plus tôt possible . Un os fracturé met en général 8 semaines pour guérir. Il faut un peu moins de temps pour se remettre d'une entorse ou d'une lésion articulaire. Si votre corps prend plus de temps pour guérir, consultez un médecin. Dans les deux ou trois jours qui suivent l'accident, si vous ressentez de plus fortes douleurs ou voyez la blessure enfler, demandez l'aide d'un professionnel de la santé sans tarder .

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Attention


summary: Habillez-vous correctement. Procurez-vous un tapis d'exercice. Trouvez un espace adapté. Apprenez à respirer correctement. Prenez conscience de vos objectifs.

document: Pour faire du Pilates, vous devrez porter des textiles élastiques, qui laissent respirer la peau. Optez pour des vêtements confortables dans lesquels vous pourrez bouger librement. Évitez cependant les vêtements trop amples ou trop longs, dans lesquels vous pourriez vous prendre les pieds. Voici quelques options de vêtements très appréciées :  les débardeurs et t-shirts moulants ; les leggings ; les shorts et pantacourts en élasthanne. Les tapis de yoga ne sont pas seulement des accessoires de mode ! Ils permettent également de protéger les os et les articulations lorsque l'on fait des exercices au sol. Par ailleurs, la mousse du tapis apporte une certaine adhérance, permettant de tenir certaines postures plus facilement. Vous éviterez ainsi de vous blesser. Pour faire des exercices de Pilates au sol, vous aurez besoin d'un espace libre suffisamment grand et d'une surface plane. Si vous pouvez déplacer un petit peu vos meubles pour avoir assez de place, installez-vous par exemple dans votre chambre ou votre salon. Assurez-vous d'avoir la place de faire les mouvements suivants.  Vous allonger sur le dos, et tendre vos bras et vos jambes à un angle de 90° sur les côtés. Vous lever et tendre les bras vers le plafond, sans toucher le plafond. Vous allonger sur le dos dans la même position (jambes tendues vers un mur, et bras tendus vers le mur opposé.) Apprendre à contrôler sa respiration est un aspect important de la pratique du Pilates. Cela vous aidera à vous concentrer, à oxygéner votre sang, et à mieux coordonner vos mouvements. Vous devrez surveiller votre respiration tout au long de la séance. Pour respirer correctement pour pratiquer le Pilates, suivez les étapes ci-dessous.  Allongez-vous sur le dos, le cou allongé et détendu. Placez une main sur vos côtes, et l'autre sur vos abdominaux inférieurs. Inspirez profondément par le nez, en poussant l'air dans votre abdomen et en emplissant votre cage thoracique. Expirez par la bouche, et expulsez l'air en contractant vos muscles abdominaux. Continuez à inspirer et expirer de cette façon. En plus d'une respiration correcte, les points centraux du Pilates incluent la capacité à se recentrer (ce qui aide à la relaxation), à concentrer toute son attention sur chaque mouvement et à contrôler chaque geste. Il vous faudra également garder conscience du bon alignement de votre corps et chercher à le maintenir. En vous concentrant sur ces points, votre séance vous sera plus bénéfique, et vous éviterez de vous blesser. Lors de votre séance de Pilates, votre abdomen devra toujours rester actif.

english_section_name: Preparing for Your Workout


summary: Remplissez un seau d’eau chaude. Versez une tasse de vinaigre blanc distillé dans le seau d’eau. Utilisez un balai éponge. Nettoyez le sol avec de l’eau fraiche.

document: Sachez que quatre ou huit litres d’eau suffiront pour mettre la plupart des sols carrelés au propre. Vous pourrez toutefois ajouter quelques litres de plus de façon progressive si vous devez nettoyer une surface plus grande. Plus l’eau est chaude, mieux cela permettra de ramollir la salissure et la poussière qui s’y trouvent .  Avant de commencer à essuyer, il est important que vous puissiez vous assurer d’avoir débarrassé le plancher de tous les appareils électroménagers, les meubles amovibles ainsi que des autres accessoires qui pourraient vous empêcher de faire le travail convenablement ou être endommagés par l’eau. S’il s’avère que le seau que vous voulez utiliser est trop grand pour passer sous l’évier, il vous faudra alors faire l’effort de remplir votre baignoire. Pour chaque quatre litres d’eau, vous devez absolument respecter un ratio d'une demi-tasse à une tasse de vinaigre. Agitez délicatement la solution de vinaigre pour vous assurer qu’elle est bien homogène. Vous ne le savez peut-être pas, mais le vinaigre est un produit moyennement acide, ce qui fait qu’il est efficace pour dissoudre les résidus durcis .  Le fait de diluer le vinaigre l’empêchera de décolorer la couleur ou d’endommager la finition de vos carreaux de sol. Retenez également que les autres types de vinaigre dotés d’une grande efficacité comme le vinaigre de cidre de pomme sont bien indiqués pour le nettoyage . Servez-vous de cet outil pour nettoyer les carreaux avec la solution de vinaigre. Il vous faudra essuyer les carreaux avec un balai éponge suivant un mouvement circulaire ou latéral. Veillez aussi à répandre le vinaigre sur toute la surface du sol et à appliquer le balai éponge en dessous des meubles environnants ainsi que le long des plinthes .  Vous devrez pouvoir constater l’effet du vinaigre sur les carreaux au fur et à mesure que vous passez le balai éponge . Veillez à ne pas trop mouiller le revêtement de sol ou le bois de la solution de vinaigre. Il vous faudra vider le seau et y verser à nouveau de l’eau chaude et propre. Traitez une fois de plus le sol en essorant et en humidifiant encore le balai éponge. Cette action vous permettra d’éliminer les résidus lâches et les traces de vinaigre qui demeurent sur les carreaux. Ensuite, épongez l’excès d’eau avec le balai éponge, un essuietout absorbant ou une raclette et laissez le sol carrelé séché totalement à l’air .  Sachez que l’eau sèchera sur le sol si vous ignorez cette étape de rinçage, ce qui laissera indubitablement des taches . Il est crucial que vous puissiez vous assurer qu’il y a des chances que le coulis de ciment sèche afin d’éviter la prolifération de moisissures qui se développent dans les endroits chauds et humides .

english_section_name: Mopping Tile Floors with Vinegar

summary: Nettoyez régulièrement les sols en carreaux. Essuyez les déversements de produits sans tarder. Évitez d’utiliser des nettoyants chimiques.

document: Pour ce qui est de l’entretien de carreaux, il est important de souligner que la meilleure option demeure la prévention. Il est très peu probable que des substances qui provoquent l’apparition de taches s’accumulent et se fixent sur votre plancher si vous prenez la peine de le balayer, d’y passer l’aspirateur et de le nettoyer régulièrement. Vous gagnerez aussi à rechercher particulièrement les endroits où les débris et la saleté ont tendance à s’accumuler, surtout dans les coins, sous les meubles et autour des plinthes .  Faites l’effort de passer l’aspirateur ou de balayer votre plancher carrelé tous les deux jours et de le nettoyer ou l’essuyer en profondeur environ une fois par semaine . Sachez que les carreaux non entretenus seront très vite perceptibles. Le fait de les laisser dans un tel état pourrait même affecter l’attrait de votre maison. Lorsque vous laissez les déversements de produits, aussi minimes soient-ils, sans les traiter ou les nettoyer, ceux-ci peuvent finir par constituer des taches tenaces. De ce fait, il est important que vous épongiez la zone affectée du plancher carrelé le plus rapidement possible à l’aide d’un chiffon propre imbibé dans de l’eau chaude ou dans une solution de vinaigre. Les particules alimentaires et la saleté accumulées doivent être essuyées pour éviter qu’elles ne s’infiltrent pas dans les surfaces rugueuses ou dans le coulis de ciment .  Utilisez progressivement plus de vinaigre au besoin jusqu’à ce que la salissure commence à s’estomper. Le fait de traiter les taches est très important, surtout lorsque vous avez des carreaux de couleurs vives ou un coulis de ciment qui rend la décoloration plus perceptible . Les carreaux sont réputés pour leur solidité ainsi que pour la facilité de nettoyage qu’ils offrent, mais cela ne veut pas dire qu’ils sont indestructibles. Vous l’ignorez peut-être, mais les produits chimiques agressifs comme l’eau de Javel peuvent provoquer la décoloration des matériaux naturels, tandis que les nettoyants astringents peuvent détériorer la finition lisse des carreaux en grès cérame après seulement quelques utilisations. Dans la mesure du possible, il est préférable que vous optiez plutôt pour des solutions douces comme le bicarbonate de soude et le vinaigre .  Retenez que même les nettoyants pour carreaux peuvent avoir un effet négatif lorsqu’ils sont utilisés régulièrement. De plus, ils ne sont généralement pas aussi efficaces que le vinaigre ordinaire. Il est fortement déconseillé d’utiliser tout accessoire qui est plus abrasif qu’une éponge de cuisine ou une brosse à soies dures pour frotter les sols carrelés. Si vous le faites, cela pourrait laisser de petites éraflures au niveau desquelles les moisissures et la saleté peuvent s’encastrer.

english_section_name: Maintaining Your Tile Floor

summary: Mélangez du vinaigre et de l’eau tiède dans un flacon. Saupoudrez une partie de la ligne de jointoiement. Vaporisez la solution de vinaigre et de bicarbonate de soude. Nettoyez le coulis en frottant.

document: Pour réaliser ce mélange, il vous faudra utiliser les deux liquides en proportions égales. Une fois cela fait, prenez la peine de secouer convenablement le flacon. Vous n’en mesurez peut-être pas l’importance, mais le pulvérisateur vous permettra d’avoir un meilleur contrôle sur l’utilisation du vinaigre, chose qui sera utile au moment de nettoyer les espaces étroits comme les lignes de jointoiement . Un flacon de vinaigre est une solution de nettoyage naturelle et pratique que vous devez avoir à portée de main. Utilisez du bicarbonate de soude pour le faire. Sachez que vous n’avez pas besoin d’utiliser une trop grande quantité de bicarbonate de soude, car quelques pincées feront l’affaire. Étalez le bicarbonate de soude sur le coulis en vous servant de vos doigts ou d’une brosse. Si vous voulez obtenir un résultat maximal, il vous faudra nettoyer en procédant par de petits carrés, tout en suivant le motif quadrillé du coulis, et ce, quelques pas à la fois . Si vous avez affaire à des taches très tenaces, sachez que vous pouvez aussi réaliser un mélange d’eau et de bicarbonate de soude. Versez ce mélange sur le coulis et laissez reposer pendant la nuit . Le mélange de ces deux produits incitera une réaction chimique douce, laquelle formera une mousse pétillante qui fera des bulles sur le coulis. Vous devez laisser cette solution reposée pendant 5 à 10 minutes pour éliminer toutes les substances qui se sont accumulées .  Cet effet moussant permettra à la solution de bicarbonate de soude et de vinaigre de pénétrer facilement les minuscules pores du coulis. Pour tirer le meilleur parti du pouvoir détachant de ce mélange, vous devez patienter jusqu’à ce que toute la mousse se dissipe avant de commencer à frotter . Prenez la peine de frotter vigoureusement le coulis ainsi que l’espace qui se trouve entre les bords des carreaux en vous servant d’une brosse à soies dures. Vous remarquerez que vous parviendrez à éliminer même les taches les plus tenaces après avoir appliqué la solution de bicarbonate de soude et de vinaigre. Une fois cela fait, il vous faudra rincer soigneusement le sol à l’aide d’une éponge ou d’un chiffon mouillé et le laisser sécher à l’air .  Vous pouvez vous procurer les brosses spéciales conçues pour le nettoyage des coulis à bas prix dans toutes quincailleries. Par ailleurs, sachez que vous pouvez aussi utiliser un dépoussiéreur de vaisselle à longs manches. Prenez une vieille brosse à dents et servez-vous-en pour nettoyer le coulis. La tête étroite de la brosse et le long manche en font l’outil idéal pour nettoyer les espaces qui se trouvent entre les carreaux. Le fait de frotter le coulis à la main peut être fastidieux, mais cela constitue sans doute le moyen le plus efficace pour lui redonner son attrait initial.

english_section_name: Deep-Cleaning Grout with Vinegar and Baking Soda


summary: Redirigez vos proches vers des ressources. Proposez à vos proches des voies et moyens de s'en sortir. Découvrez si l'argent encourage une dépendance.

document: Au lieu de vous servir de votre portemonnaie, il doit y avoir d'autres moyens d'apporter votre aide. Par exemple, si un de vos parents est au chômage, parlez-lui des agences de travail qui peuvent le mettre en contact avec des entreprises à la recherche de travailleurs temporaires, expliquez-lui que vous pouvez vendre des articles sur Internet ou encouragez-le à parcourir les pages jaunes ou les forums en ligne pour trouver un emploi. Votre argent ne doit pas être l'unique solution .   Exprimez-vous en ces termes : « consultons ensemble des offres en ligne afin de te trouver un emploi ». Dites-lui ce qui suit : « je sais que tu as du mal à trouver un emploi. Quels sont tes centres d’intérêt et comment peux-tu t’en servir pour obtenir un emploi plus stable ? » Trouvez des moyens de les aider à poursuivre leur carrière ou leur emploi. À titre d'exemple, suggérez de garder les enfants pour qu'ils puissent assister aux entretiens d'embauche ou aux réunions de travail. S'ils demandent de l'argent pour acheter à manger, invitez-les chez vous. Trouvez d'autres solutions pour ne pas dépenser votre argent. De cette manière, vous pouvez leur témoigner votre attachement et votre désir d'aider, mais de façon non financière . Dites-lui que : « actuellement, je ne peux pas t’aider financièrement, mais je voudrais t’aider d'une autre manière. Si tu as besoin d’aller à des entretiens, je peux garder les enfants ou te déposer. » Si votre proche a un problème lié à l'alcool, au pari, à la drogue, ou à toute autre dépendance, reconnaissez que le fait de lui donner de l'argent peut favoriser cela. Si vous suspectez qu'il a une dépendance, proposez de l'aider et de l'assister différemment. Apportez-lui votre soutien avec le désir de le libérer de sa dépendance et faites appel à un professionnel. Accompagnez-le dans le processus de guérison malgré les hauts et les bas . Si votre proche vous demande de l'argent, dites-lui que vous désirez lui donner de l'argent pour l'aider à se faire soigner. Par exemple, dites-lui que vous êtes prêt à l'aider à trouver un traitement ou à consulter un psychologue. Ne lui donnez pas l'argent en mains propres. Proposez de l'aider à payer pour la cure de désintoxication en faisant directement le paiement à l'établissement.

english_section_name: Helping in Non-Financial Ways

summary: Offrez-lui un moyen de gagner de l'argent. Enseignez-leur des compétences. Investissez sur votre parent.

document: Si vous passez votre temps à distribuer de l'argent qu'on ne vous rembourse pas, trouvez plutôt un moyen de faire un échange. Par exemple, la prochaine fois qu’un proche vous demandera de l’argent, dites-lui ceci : « serais-tu prêt à m’aider à faire le ménage en échange ? » De cette manière, ce n'est pas comme si vous donnez de l'argent à la personne, mais elle est payée pour un service .  Il vous revient de fixer le montant que vous paierez en échange de son aide. S'il avance des arguments pour ne pas vous aider, cela peut vouloir dire qu'il ne veut pas travailler, mais plutôt qu'il espère que vous le lui donnez. Selon un dicton populaire « si tu donnes un poisson à un homme, il mangera un jour. » Si tu lui apprends à pêcher, il mangera toujours. » Si quelqu’un compte constamment sur vous, donnez-lui des aptitudes pour qu’il compte sur lui-même. Après tout, qu’est-ce qu’il adviendrait d’eux si un malheur vous arrivait ? Il se peut que vous ayez gagné de l’argent parce que vous avez suivi un cours de gestion financière, parce que vous avez un emploi stable ou encore parce que vous travaillez avec un expert pour la gestion de votre argent. Proposez à votre proche de l’aider à acquérir les mêmes compétences.  Travaillez ensemble pour établir un budget, recommandez un programme ou un conseiller financier . Si vous avez les moyens financiers, pensez à investir sur lui. Par exemple, aidez-le à financer sa formation ou son entreprise. Cela peut être plus considérable que ce qu'il vous a demandé, mais considérez votre argent comme une façon de lui garantir plus de sécurité afin d'en gagner à l'avenir .  Par exemple, si votre parent essaie de s'en sortir avec l'enseignement du yoga, proposez-lui de l'assister pour l'ouverture d'un studio.

english_section_name: Creating Opportunities for Your Relative

summary: Fixez des limites précises. Dites-leur « non ». Gérer leur pression. Demandez de l'aide aux ainés.

document: Un parent qui pense qu'il peut compter sur vous pour de l'argent peut intensifier ses demandes, même si la demande initiale était bien fondée. Si vous craignez de faire l'objet d'exploitation ou de vous retrouver dans une mauvaise situation, définissez des limites. Soyez clair à propos de la somme d'argent que vous voulez donner ou prêter. Si vous n'avez pas envie d'être une tirelire rotative, dites-lui que vous ne pourrez l'assister qu'une seule fois, par conséquent, il doit penser à d'autres solutions . Vous pouvez dire : « je vais t’aider : toutefois, je ne veux pas que cela devienne une habitude. Si tu as des besoins d’argent à l’avenir, tu devras te rapprocher de quelqu’un d’autre.» C'est votre argent et c'est à vous de décider de la façon de le dépenser. Même si votre proche est dans une mauvaise situation, vous avez le droit de dire non, même s'il vous met la pression. Vous n’avez pas besoin de vous justifier, dites simplement « non ». Vous pouvez toujours prendre soin de lui et le soutenir sans lui donner de l'argent.   Exprimez-vous en disant ceci : « je sais que tu as besoin d’une assistance financière, mais pour cette fois je ne suis pas en mesure de t’aider. » Évitez de dire : « c’est la dernière fois ». En effet, plusieurs fois peuvent s’avérer être la « dernière fois », soyez donc catégorique et dites non. Sachez comment réagir si vous dites non et que votre parent vous met la pression. Il peut essayer de vous faire culpabiliser ou vous enlever une chose à laquelle vous tenez (comme vous interdire de voir vos petits-enfants). Dites-lui que vous savez ce qu'il veut et qu'il n'a pas besoin de vous forcer la main pour prendre une décision, car vous pouvez commencer à ne plus l'apprécier. Demandez-lui dorénavant de ne plus vous mettre la pression ou de vous faire culpabiliser .  Dites-lui ceci : « je sais ce que tu veux et tu n’as pas besoin de me mettre la pression ou de me culpabiliser afin que je te le donne. » Si vous êtes une personne âgée, recherchez du soutien auprès de votre communauté. L'exploitation financière et les mauvais traitements envers les personnes âgées proviennent généralement de nos proches, puisqu'ils peuvent se servir de ce lien pour profiter de vos biens. Les enfants et les petits-enfants peuvent tirer profit de leurs parents âgés pour leur soutirer de l`argent. Si vous croyez qu'un des membres de votre famille vous fait cela, vous pouvez demander de l'aide à quelqu'un de votre communauté. Trouvez de l'assistance pour bien évaluer la situation et vous faire aider s'il le faut .   Bien que les membres de la famille font partie de ceux qui abusent financièrement le plus souvent les personnes âgées, ils ne sont pas les seuls. Les soignants, les voisins ou les professionnels tels que les avocats, les banquiers et les conseillers financiers peuvent être des auteurs d'abus financiers. Si vous pensez qu'il y a une maltraitance financière, vous pouvez appeler le numéro d'appel pour les personnes âgées victimes de maltraitance. Si vous habitez en France, il s'agit du 3977 et ce numéro est destiné aussi bien aux victimes de maltraitance que les témoins. Si vous ou la victime vivez dans une maison de retraite, contactez un cabinet de soins infirmiers pour obtenir une aide. Consultez cette page du site du gouvernement français pour obtenir des informations au niveau local.

english_section_name: Responding to Your Relative

summary: Comprenez leurs intentions. Discutez avec eux de problèmes financiers. Obligez votre parent à rendre des comptes.

document: Si un parent vous demande de l'argent, ne prenez pas immédiatement votre carnet de chèques. Prenez un moment pour réfléchir à certains détails avant de vous prononcer. Par exemple, avez-vous les moyens de l'assister ? Est-ce qu'il vous a déjà demandé de l'aide et est-ce qu'il vous a déjà remboursé ? Est-ce que la situation pourrait se résoudre s'il avait les bonnes ressources et les outils adaptés (comme une aide à la budgétisation, etc.) ? Est-ce qu'il sera en mesure de vous rembourser et qu'est-ce qui pourrait arriver s'il ne le fait pas ou s'il n'en a pas les moyens  ?   Parfois, dire non à une demande peut être difficile, mais cela peut sauver votre relation d'éventuels préjudices moraux ou des ressentiments. L'argent est l'une des principales causes de stress dans les relations. Le fait d'opposer votre refus à un proche peut parfois être la meilleure façon de l'aider. En effet, le fait de lui porter assistance peut l'encourager à continuer de vivre de façon destructive. S'il a pour habitude de ne pas vous rembourser ses emprunts, ou s'il a la réputation de profiter financièrement des autres, l'idéal à faire est de lui dire non. Parler d'argent est un sujet qui peut être épineux, alors faites preuve de tact lorsque vous abordez ces discussions. Vous ne devez poser que des questions qui pourront vous aider à savoir en quoi vous pouvez être utile. Ne soyez pas indiscret sur leurs problèmes personnels qui ne sont pas pertinents pour apporter votre aide. Exprimez votre soutien et faites-lui savoir que vous voulez l'aider même si ce n'est pas de la manière qu'il le souhaite .   Mettez-vous à leur place et pensez à ce qu'ils peuvent endurer. Qu'est-ce qui serait plus utile pour eux ? Exprimez-vous en ces termes : « je sais bien que tu es en train de demander mon aide, mais je voudrais en savoir plus sur ta situation. À quoi servirait cet argent et en auras-tu encore besoin plus tard ? » S'il promet de vous rembourser, mais tarde à le faire, convenez d'un moyen pour l'obliger à rendre des comptes. Soyez clair sur le fait que vous lui faites un prêt et non un don. Convenez d'un plan de remboursement ou de tout autre moyen pouvant le contraindre à rembourser. Fixez une date pour le remboursement et signez un document pour que les attentes de chacun soient claires à votre niveau.  Dites-lui « je veux bien t’aider. Je ne peux pas te donner l’argent, mais je peux te faire un prêt. Travaillons à définir un plan de remboursement. »

english_section_name: Talking to Your Relative


summary: Ne respirez que par la bouche. Frissonnez et prétendez que vous êtes gelé. Simulez des éternuements ou une fausse toux. Appliquez une petite quantité de dentifrice sur vos paupières inférieures pour rendre vos yeux larmoyants.

document: Il est difficile de simuler un écoulement nasal si vous n'en avez pas, mais vous pouvez faire semblant d'être encombré. Respirez uniquement par la bouche et parlez un peu plus lentement. Faites de temps en temps des reniflements courts et intérieurs. Portez plusieurs couches de vêtements ou pelotonnez-vous sous plusieurs couvertures. Prenez une douche glaciale pour rendre votre peau fraiche quand on la touche. C'est un geste risqué. Les deux s'ils sont faits de façon non convaincante, peuvent révéler que vous n'êtes pas réellement malade. Feindre une toux est définitivement plus facile que feindre un éternuement, mais même cela peut sembler forcé si vous ne faites pas attention.  Vous pouvez aussi vous faire éternuer en reniflant du poivre. Pour plus de dextérité, saupoudrez le poivre sur un pull et faites semblant de vous frotter le nez dessus. Reniflez le poivre pour vous faire éternuer. Assurez-vous que cela soit près de vos yeux, mais pas dedans. Laissez le dentifrice pendant environ trois minutes pour avoir la sensation que vos yeux brulent.

english_section_name: Fake Cold or Flu Symptoms

summary: Décidez quelle maladie vous allez simuler. Commencez par mentionner les symptômes la veille du jour où vous voulez simuler une maladie. Rafraichissez votre mémoire. Donnez-vous un teint pâle. Prétendez que vous êtes étourdi. Ayez l'air malade. Soyez lent. Agissez comme si vous étiez contrarié d'être malade. N'allez pas mieux soudainement.

document: Dans l'idéal, vous voulez quelque chose qui vous mette dans l'incapacité de remplir vos responsabilités sans être grave au point que les autres vous emmènent chez le médecin ou à l'hôpital. Un rhume, de la fièvre ou un virus passager sont autant de bonnes options. Assurez-vous de connaitre les symptômes que vous voulez simuler et limitez vos performances d'acteur à ceux-ci. Si vous ne voulez pas aller à l'école un lundi, ayez l'air fatigué et léthargique le dimanche. Dites que vous ne vous sentez pas bien ou que vous avez un léger mal de tête. Ne mangez pas beaucoup et allez vous coucher tôt. De cette façon, lorsque vous commencez à montrer des symptômes plus graves, cela sera plus crédible. Vous avez été malade auparavant et les gens l'ont remarqué. Réfléchissez à quoi cela ressemblait et ce que les autres ont le plus remarqué lorsque vous étiez malade. Essayez de reproduire ces symptômes et de paraitre malade. Il vous sera beaucoup plus facile de convaincre les gens que vous avez fait une rechute, plutôt que de vous attaquer à une nouvelle maladie. Si vous avez de l'anticerne vert, appliquez-en sur vos joues et votre front pour vous donner l'air pâle. Ne recouvrez pas votre visage de vert, changez légèrement la couleur de votre peau.   Assurez-vous de savoir comment bien appliquer du maquillage. S'il est évident que vous êtes maquillé, vous êtes sûr d'être pris à simuler. Si vous avez recourt au maquillage, essayez d'éviter que l'on vous touche. Vous serez découvert si quelqu'un met la main sur votre visage et que l'anticerne s'en va ! Marchez lentement, en faisant de petits pas. Prenez votre temps en sortant du lit ou en vous levant d'une chaise. Lorsque vous vous levez de votre bureau, faites semblant de perdre un peu l'équilibre et retenez-vous à votre bureau pour « retrouver » l'équilibre.  Souvenez-vous de la sensation que procure un étourdissement, attendez d'être seul et tournez jusqu'à ce que vous soyez un peu étourdi. Remarquez la sensation que cela procure et la façon dont vous agissez. Lorsque vous êtes face aux autres, reproduisez ce comportement, mais seulement légèrement. Les personnes malades ne se sentent pas bien, donc ne faites pas de plaisanteries et ne riez et souriez pas trop. Donnez aux gens l'impression que vous êtes désorienté et « dans votre monde ». Si vous êtes le genre de personne qui devient grincheux quand elle est malade, alors soyez grincheux. N'ayez pas l'air de prendre du plaisir dans les choses où vous en prenez normalement. Si vous êtes invité au cinéma et que vous aimez habituellement aller au cinéma, ne le montrez pas. Si vous le pouvez, restez au lit. C'est une réaction normale que de vouloir vous reposer et beaucoup dormir quand vous êtes malade. C'est la façon pour votre corps de se donner le temps de combattre la maladie et de guérir. Somnolez ou mettez votre tête sur votre bureau à l'occasion. Chaque fois que vous en avez la possibilité, détendez-vous sur le canapé le plus proche.  Faites semblant de frissonner quand vous êtes dans votre lit, même sous les couvertures. Être malade de façon légitime n'est pas amusant et vous laisse souvent avec beaucoup à rattraper. Dites aux gens que vous aimeriez pouvoir participer aux activités que vous manquez et excusez-vous pour le désagrément que vous pourriez causer. Ne jamais paraitre vraiment content de pouvoir rester à la maison. Marmonnez avec lassitude un « OK » et prétendez aller vous recoucher. Si vous réussissez à convaincre les gens que vous êtes malade, ils vont recommencer à être méfiants si vous êtes à nouveau à 100 % immédiatement après votre journée de maladie. Si vos parents décident de vous permettre de rester à la maison, commencez à sourire et être énergique à nouveau que quelques heures après que l'école soit finie.

english_section_name: Getting Into a Good Character

summary: Ayez une voix différente. Attirez l'attention sur le fait que vous êtes contagieux. Toussez ou éternuez. Simulez les bruits de vomissements. N'exagérez pas.

document: Si vous avez besoin d'appeler votre patron pour prendre un congé, vous devez sonner vrai pour éviter les soupçons.   Parlez un peu plus lentement. Marquez une pause de temps en temps pendant une seconde au milieu de vos phrases. Ne soyez pas trop rapide à répondre. N'oubliez pas que vous êtes malade et mou. Essayez de respirer par la bouche pour que cela sonne comme si vous aviez le nez bouché. Votre patron peut ne pas se soucier de votre état de santé, mais obtenir le point de vue de vos collègues sur votre maladie est une autre affaire. Mentionnez que vous pensez avoir attrapé la maladie contagieuse. Expliquez que vous toussez ou éternuez et que votre nez coule sans arrêt. Ne le faites pas directement au téléphone, vous ne faites pas cela dans la vraie vie, n'est-ce pas ? Maintenez le téléphone à une distance raisonnable de vous et toussez ou éternuez bruyamment. Ensuite, excusez-vous et continuez la conversation. Videz un ou deux grands verres d'eau et passez votre appel lorsque vous êtes aux toilettes. Si vous avez vraiment besoin de paraitre malade, arrêtez-vous au milieu de la conversation pour faire un bruit de nausées et de gargouillis et pour verser le verre d'eau. Cela devrait simuler les bruits de vomissements. Une des meilleures façons d'éveiller les soupçons est d'en faire trop. Si vous pouvez demander un congé maladie sans donner trop de détails, vous êtes moins susceptible de vous faire coincer dans votre tissu de mensonges.

english_section_name: Faking Illness Over the Phone

summary: Transpirez. Couvrez-vous avec plusieurs couches de vêtements et de couvertures. Truquez votre thermomètre.

document: La fièvre est une maladie classique à simuler, car elle implique souvent que vous soyez contagieux et le meilleur traitement est habituellement de rester au lit. Les personnes ayant de la fièvre ont généralement le visage et le front chauds, mais ils ont froid. Il y a un certain nombre de façons de vous donner l'apparence fébrile.   Prenez une douche chaude sans vous mouiller les cheveux. Envoyez de l'air chaud sur votre visage avec un sèche-cheveu. Passez de l'eau sur votre visage pour qu'il ait l'air en sueur. Chauffez votre visage pendant quelques minutes avec un coussin chauffant ou une bouillotte d'eau chaude quand personne ne regarde. Frottez vigoureusement votre visage avec vos mains. Allongez-vous sur le dos avec votre tête qui pend au bord du lit afin que le sang vous monte à la tête. Cela vous fera transpirer, mais les gens penseront également que vous avez froid. Faites semblant de frissonner, peu importe à quel point vous êtes couvert. Une sueur froide est un symptôme important d'un rhume ou de la fièvre. Si vos parents ou une infirmière vous laissent seul avec un thermomètre dans la bouche, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour avoir une température faussement élevée. Assurez-vous juste de ne pas avoir une température trop élevée, cela serait évident que vous avez truqué votre température ou cela vous mènera chez le médecin ou à l'hôpital pour soigner votre température dangereusement élevée.   Buvez de l'eau chaude avant de mettre le thermomètre dans votre bouche. Mettez le thermomètre contre une ampoule chaude pendant un moment. Secouez le thermomètre vigoureusement en le prenant par la pointe métallique. Cela fera monter le mercure vers le haut du thermomètre. Évidemment, cela ne fonctionne pas avec les thermomètres numériques.

english_section_name: Fake a Fever

summary: Montrez une perte d'appétit. Frottez votre estomac avec difficulté à l'occasion. Ayez une bassine ou un seau près de vous. Passez beaucoup de temps dans la salle de bains. Faites semblant de vomir.

document: Grignotez seulement dans votre assiette et évitez de finir même les plats que vous êtes à même de finir généralement. Faites cela avec un regard peiné. Vous n'avez pas à dire quoi que ce soit au début, mais mentionnez votre estomac si quelqu'un vous demande ce qui ne va pas. Même si vous ne l'utilisez pas, cela signifie que vous êtes sur le point de vomir. De temps en temps, prenez-le et regardez dedans l'air déconcerté, comme si vous étiez frappé par une vague de nausée. Qu'il s'agisse de vomissements ou de diarrhée, les gens font des allers fréquents et longs à la salle de bain quand ils ont des maux d'estomac. Vous n'avez pas besoin de vous donner en spectacle, mais cela sera certainement remarqué si vous vous précipitez aux toilettes plusieurs fois par heure. Précipitez-vous dans la salle de bain et faites un fort bruit de nausée et de haut-le-cœur, puis videz un verre d'eau dans les toilettes et tirez la chasse. Répétez cela plusieurs fois, puis prenez un moment pour vous « laver » avant de sortir avec l'air dépité.   La plupart du temps, les gens ne voudront pas voir votre vomi, donc cette performance sonore devrait être suffisante. Vous pouvez aussi fabriquer du faux vomi et le verser dans les toilettes pendant que vous faites semblant de vomir. Si vous mangez de la soupe, mettez le bouillon dans votre bouche et prétendez que vous l'avez avalé. Ensuite, gonflez vos joues, comme si le bouillon remontait, et courez dans la salle de bain pour le recracher dans les toilettes.

english_section_name: Fake Upset Stomach


summary: Apprenez-en plus sur le traitement par gonadotrophine. Prenez de l’hMG. Recevez des injections d’hCG (gonadotrophine chorionique). Commencez la thérapie d’hCG si vous êtes un homme. Faites attention aux effets secondaires.

document: Lorsque l’utilisation du citrate de clomifène dans le traitement de l’infertilité ne fonctionne pas, les médecins prescrivent souvent un traitement par gonadotrophine . La LH est nécessaire chez les femmes pour l’ovulation et la gonadotrophine a un effet similaire à celui de l’hormone lutéinisante, en stimulant la sécrétion d’autres hormones indispensables à l’ovulation . La LH est par contre nécessaire chez les hommes pour produire de la testostérone. La gonadotrophine peut remplacer cette hormone en augmentant le taux de testostérone et le nombre de spermatozoïdes, augmentant ainsi les chances de concevoir . La gonadotrophine humaine de femmes ménopausées (hMG) est utilisée pour produire des ovules. Habituellement, si vous êtes une femme, vous devez la prendre tous les jours pendant environ 2 semaines par injection sous-cutanée. Lorsque le corps réagit au traitement, vous pouvez cesser l’administration et consulter un médecin, qui va contrôler la croissance folliculaire jusqu’à ce que les follicules soient prêts à libérer un ovule . Cette hormone aide à libérer l’ovule. Lorsque le follicule devient mûr, le gynécologue peut vous prescrire une injection d’hCG, afin d’indiquer au corps qu’il est temps de libérer l’ovule dans l’utérus. À ce moment-là, vous devriez essayer de concevoir un enfant . Les hommes commencent habituellement un traitement d’hCG, qui est administrée de façon générale par quelques injections par semaine. Il est recommandé de suivre ce traitement pendant environ six mois. Si vous n’obtenez pas de résultats satisfaisants, votre médecin peut vous prescrire en complément de la hMG . Les principaux effets secondaires causés par la gonadotrophine sont les suivants : œdème, irritabilité, agitation, maux de tête, fatigue et dépression . Chez les hommes, la gonadotrophine peut provoquer une augmentation des cas d’acné, une hypertrophie des seins et des changements sur la libido .

english_section_name: Increasing Luteinizing Hormone to Increase Fertility

summary: Déterminez si vous devez augmenter vos niveaux de LH. Envisagez l’estrogénothérapie de substitution (pour les femmes). Envisagez un traitement remplacement à la testostérone. Prenez du poids pour traiter l’anorexie mentale. Traitez toute maladie sous-jacente. Essayez l’acide D-aspartique. Essayez le gattilier.

document: La LH est une hormone importante, mais une déficience peut être traitée différemment sans affecter sa concentration dans l’organisme. En d’autres termes, au lieu d’essayer d’augmenter votre taux de LH, il est possible de traiter les effets liés à la déficience . Si vous n’essayez pas de devenir enceinte, le traitement le plus approprié pour vous est la prise d’estrogènes pour remplacer les hormones qui ne sont pas produites par le corps en raison de faibles niveaux de LH. Vous devriez également commencer à prendre un progestatif cyclique pour réduire la probabilité de développer un cancer du col de l’utérus .  Habituellement, ces hormones se présentent sous forme de pilules ou de patchs . Le traitement chez les hommes implique souvent la prise de testostérone. La testostérone peut être prise par les jeunes ayant un début tardif de la puberté en raison de faibles niveaux de LH. Elle peut aussi être prescrite aux hommes ayant une faible libido ou ayant perdu certaines caractéristiques physiques masculines, comme les poils faciaux .   Cependant, certains médecins peuvent conseiller aux hommes ayant de faibles niveaux de LH de commencer à prendre des gonadotrophines même s’ils ne veulent pas augmenter leurs chances de concevoir un enfant . Les traitements de remplacement à la testostérone sont disponibles sous forme d’injections, de comprimés ou de pansements . Chez certaines personnes, un faible niveau de LH peut être causé par des troubles de l’alimentation, comme l’anorexie mentale. Pour éviter cela, votre poids réel ne doit pas s’écarter de plus de 15 % du poids idéal .  Si vous souffrez d’un trouble alimentaire, vous devriez consulter un médecin. Très probablement, vous aurez besoin de l’aide d’une équipe de spécialistes, y compris votre médecin traitant, un psychologue ou un psychiatre, ainsi qu’un nutritionniste. Votre médecin traitant peut vous donner des conseils. Il existe de nombreuses pathologies ou situations qui peuvent mener à des niveaux inférieurs de LH, comme l’utilisation excessive d’opioïdes ou de stéroïdes, les maladies de l’hypophyse, le stress excessif, les infections chroniques et les troubles de l’alimentation. Parfois, le traitement des causes sous-jacentes aidera à corriger les faibles niveaux de LH . Chez certaines personnes, la prise de 3 mg d’acide D-aspartique par jour a un effet positif. Ce complément alimentaire peut aider à augmenter le niveau de LH dans le corps. Cependant, ne le prenez que sous surveillance médicale, car tout déséquilibre des niveaux de LH peut également affecter toutes les autres hormones . Un autre complément alimentaire pouvant aider à augmenter le niveau de LH est le gattilier. Cependant, il peut également réduire le niveau d’hormone folliculostimulante (FSH). L’hormone FSH joue un rôle important dans la fertilité et par conséquent, ce remède n’est pas une bonne solution pour vous, si vous souhaitez tomber enceinte. Demandez l’avis de votre médecin avant de le prendre .

english_section_name: Compensating for the Lack of Luteinizing Hormone


summary: Nettoyez votre Mobil home en profondeur. Faites toutes les réparations nécessaires avant de mettre le bien en vente. Déterminez la valeur du Mobil-home. Consultez votre gestionnaire des lots pour savoir s'il y a des restrictions à propos de la mise en place de panneaux mentionnant la mise en vente d'un bien.

document: Avant de faire évaluer la valeur de votre Mobil home ou de le faire visiter à quelqu'un, consacrez un peu de temps à y faire le ménage de fond en comble. Enlevez le désordre et placez celui-ci dans une malle ou dans une autre maison. Une maison propre se vendra plus vite qu'une maison qui a visiblement besoin d'entretien. Placez-vous dans la peau d'un acheteur potentiel. Il est important d'aspirer tous les poils d'animaux, de désodoriser la moquette, de rendre le Mobil home le plus accueillant possible et dans sa version la plus propre. Vos fenêtres, votre salle de bain et votre cuisine doivent être impeccables si vous espérez en tirer un bon prix. Prêtez une attention particulière aux problèmes de niveaux, de plomberie ou autres et qui pourraient faire réfléchir quelqu'un à deux fois avant d'acheter votre Mobil home. Même si vous devez engager des frais de réparation sur un bien qui ne vous servira plus, vous pourrez augmenter le prix d'achat potentiel de votre Mobil-home en y investissant maintenant. Prendre des photos qui cachent les défauts éventuels peut sembler être une bonne idée, mais si quelqu'un fait appel à un inspecteur pour évaluer le bien avant de faire l'achat, il vous demandera de faire les réparations. Vendez votre Mobil home de façon honnête et anticipez les problèmes qui peuvent survenir. Avant de mettre le mobil-home en vente, vous devez estimer sa valeur et le prix que vous voulez en tirer. Déterminez le prix de vente en consultant votre banque pour savoir ce que vous lui devez encore pour rembourser votre bien.  Pour obtenir facilement une idée de sa valeur, le plus simple est de faire appel à un inspecteur qui va expertiser le bien. Cette inspection est une étape que va très certainement accomplir un acheteur potentiel, donc le fait de fournir vos propres résultats permet de garder un coup d'avance et même de convaincre les acheteurs ne pas faire l'expertise, cela vous aidera dans le processus de négociation. Des rapports d'expertises sont également disponibles rapidement en ligne, pour pas cher. Vous devriez consulter le site mobilehome.net, accessible ici. Si tout va bien à l'endroit où est placé votre mobil-home, placez votre panneau « à vendre » dans le jardin ou sur la fenêtre principale. Si votre Mobil-home est situé dans un endroit pour Mobil-home comme un camping, vous devez faire savoir le plus tôt possible au gestionnaire que vous prévoyez de vendre le véhicule et déterminer si l'acheteur potentiel souhaite vivre dans le même endroit. Dans la plupart des parcs, l'acheteur devra soumettre une demande écrite qui doit être acceptée pour que le mobil-home puisse rester dans ce parc.

english_section_name: Getting Started

summary: Transférez le titre de propriété au nouveau propriétaire. Donnez si nécessaire un justificatif d'adresse. Faites un acte de vente. Engagez un agent immobilier si vous n'arrivez pas à conclure la vente.

document: Tous les documents dont un propriétaire a besoin doivent être transférés au nouveau propriétaire. Selon le modèle de Mobil home que vous vendez, vous avez certainement une carte grise, similaire à la carte grise de tout véhicule, que vous devez transférer à l'acheteur. Vous pouvez faire ceci en demandant le transfert auprès de la préfecture et en donnant le nom de l'acheteur. Dans certains pays, un justificatif d'adresse ou une preuve de résidence doit être présenté, que vous pourrez transmettre au nouveau propriétaire. Le but de ce document est de faire acte de l'occupation d'un emplacement particulier vis-à-vis de l'assurance et de l'occupation foncière. Chaque fois qu'une vente importante est conclue, vous devez fournir un acte de vente à l'acheteur pour rendre la transaction légale. C'est une étape importante pour prévenir un litige si l'acheteur voulait changer d'avis vis-à-vis de la transaction. Contactez la chambre de commerce pour en savoir plus à propos des documents et des procédures permettant de faire un acte de vente. Vendre une maison de n'importe quel type par vous-même peut prendre beaucoup de temps. Si vous avez un travail très prenant, des enfants ou d'autres responsabilités, cela peut faire trop d'un coup. Ne perdez pas tout votre temps à vendre vous-même votre bien immobilier si vous pouvez déléguer ces responsabilités à un agent immobilier professionnel qui fera le travail pour vous de façon rapide et efficace.

english_section_name: Completing the Sale

summary: Prenez des photos. Passez une annonce en ligne et sur les sites de vente. Soyez disponible pour les inspections et les visites. Concluez l'affaire.

document: La première impression ressentie par l'acheteur est souvent la plus importante, donc prenez plusieurs photos de grande qualité qui mettront en valeur votre bien pour le rendre encore plus attractif et désirable. Prenez des photos immédiatement après l'avoir nettoyé et idéalement prenez les photos une fois que vous avez débarrassé la plupart de vos affaires personnelles. La meilleure manière d'attirer des acheteurs potentiels est de faire apparaître votre mobil-home sur les bases de données de maisons à vendre, un peu comme Mobile Homes By Owner ici ou d'autres journaux spécialisés de petites annonces. Plus vous faites apparaître votre bien dans beaucoup d'endroits, plus il sera susceptible d'être vendu très vite.  Pour faire apparaître votre mobil-home en ligne, vous devrez peut-être choisir entre différentes options. En général, vous choisirez une option économique où vous pouvez mettre une seule photo ou bien une option premium qui vous permet de mettre plus de photos, mais à un prix plus haut. Dans l'un ou l'autre de ces cas, votre annonce peut rester sur le site pour le prix fixé jusqu'à ce que le bien soit vendu. Il est également conseillé d'explorer les options gratuites comme Le bon coin, qui vous permettent de rédiger rapidement l'annonce et de mettre autant de détails que vous le souhaitez. Étant donné que les journaux de petites annonces fixent un tarif au mot, les annonces tendent à être sectionnées et très brèves, de qui rend parfois leur lecture frustrante. Tenez-vous prêt : si vous avez bien fait votre travail, beaucoup de gens prendront contact avec vous et voudront visiter votre Mobil home, marcher autour et poser des questions spécifiques. Essayez de consacrer des heures pour les visites ou éventuellement pensez à organiser des « portes ouvertes » pour que tout le monde puisse venir voir le bien en même temps. Soyez à la fois ferme et flexible et pensez à négocier le prix. Ne vous faites pas avoir, mais ne passez pas non plus à côté d'offres sérieuses, même si c'est un peu en deçà de ce que vous espériez initialement. Il est préférable de conclure la vente plutôt que de laisser passer des occasions. Lorsque vous avez trouvé quelqu'un prêt à faire une offre que vous pensez acceptable, remplissez les documents nécessaires pour conclure l'affaire. Sélectionnez une date qui convient à tout le monde et transmettez les clés du Mobil home au nouveau propriétaire.

english_section_name: Listing the Property


summary: Téléchargez Grindr. Téléchargez Grindr Xtra. Téléchargez Lavendr.

document: Grindr est une application gratuite que vous pouvez télécharger sur votre portable. C'est LE réseau social mondial réservé aux gays, bis et hommes curieux. Rendez-vous simplement dans votre App Store et recherchez « Grindr ». Téléchargez vos photos et activez votre localisation pour trouver des hommes autour de vous. Grindr vous aidera non seulement à trouver des hommes gays et bisexuels, mais peut aussi vous donner une liste d'hommes correspondant à certains critères que vous aurez définis. Grindr Xtra coute 15,50 € par mois en 2018, mais vous propose des services supplémentaires pour Grindr. C'est particulièrement pratique si vous utilisez Grindr sur un iPad. Grindr Xtra permet à l'application de fonctionner de façon plus fluide et d'éviter les bugs ou crashs. De plus, Grindr Xtra vous permet de ne pas avoir de pubs, vous ne perdrez plus de temps à vous laisser distraire par des bannières de pubs. Lavendr est une application de rencontres gays gratuite qui vous permettra de trouver des hommes gays dans vos environs. Lavendr vous permet de chatter, de partager votre localisation et de rencontrer des hommes gays et bisexuels. Vous devez créer votre profil et ainsi d'autres utilisateurs pourront vous trouver, et ce même si vous n'êtes pas en train d'utiliser l'application. Il vous suffit de configurer votre profil pour que des hommes gays et bisexuels puissent vous trouver .

english_section_name: Downloading Apps

summary: Apprenez à connaitre la communauté LGBT de votre région. Allez en ville. Trouvez les quartiers gays.

document: Depuis quelques dizaines d'années, des études sont dédiées à la création de cartes démographiques des orientations sexuelles. Ces études montrent qu'il y a un plus grand pourcentage de couples LGBT en Ile-de-France que dans les autres régions françaises. Au contraire, les régions rurales montrent un taux de personnes ouvertement LGBT faible. Si vous voulez vivre entouré d'hommes gays ou bisexuels, choisissez un endroit où vivent de nombreuses personnes LGBT, comme l'Ile-de-France .  Villes les plus gays friendly de France : Montpellier, Nantes, Lyon, Rennes, Nice . Villes les moins gays friendly de France : Toulon, Saint-Etienne, Marseille, Orléans, Grenoble . Les grandes villes ont un plus haut pourcentage de concentration de personnes LGBT que les zones rurales. Faites un petit voyage dans une grande ville pour augmenter vos chances de rencontrer un homme gay ou bisexuel. Lyon, Montpellier, Bordeaux, Toulouse, Nice et Paris seraient les villes les plus fréquentées par les personnes LGBT . Si vous ne pouvez pas vous rendre dans une grande ville, vous pouvez toujours essayer de rencontrer des hommes gays et bisexuels dans votre petite ville. Les quartiers gays sont connus pour leurs bars, restaurants, festivals et autres attractions qui accueillent les gays et les bisexuels. Le moyen le plus simple de trouver ces quartiers est le bouche-à-oreille. Vous pouvez aussi faire une recherche internet sur des sites web faits par des locaux ou demander à des personnes locales qui connaissent bien la ville.

english_section_name: Surrounding Yourself with LGBT People

summary: Trouvez des évènements LGBT. Jetez un coup d'œil aux évènements Grindr. Participez à un évènement national.

document: Entrer en contact avec un centre LGBT de votre ville (si vous en avez un) est le moyen le plus facile de se renseigner sur des évènements LGBT. Ils tiennent un calendrier des évènements et peuvent vous donner l'occasion de participer à l'organisation de l'évènement. Si vous vivez à Paris, vous trouverez de nombreux centres LGBT qui ont un calendrier d'évènements. Même si vous ne vivez pas là-bas, vous pouvez toujours suggérer un lieu et dire vos motivations pour accueillir et organiser votre propre évènement. Les centres pourront vous guider et peut-être trouver des personnes qui pourront vous aider à tout organiser . Même si vous ne vivez pas à Paris, vous pouvez toujours trouver des évènements organisés à l'avance. Grindr organise régulièrement des Prides, fêtes ou autres évènements. Vous trouverez ces évènements au bas de la barre de l'application Grindr. Regardez aussi la bannière de pub quand vous vous connectez. Les publicités sont faites pour Grindr et prennent en compte vos critères de choix entrés dans votre profil. Les clubs et les bars dont Grindr fait la pub peuvent être de très bons lieux de rencontre avec des hommes gays et bisexuels. La Pride ou Marche des fiertés est un évènement qui prend de l'ampleur chaque année. La plus grosse Pride de France est celle de Paris, qui se déroule généralement en fin juin, en plein pendant le mois des fiertés. Mais vous pourrez trouver des évènements et soirées LGBT tout au long de l'année à Paris, notamment dans le Marais. Il est certain que vous pourrez rencontrer des hommes gays ou bisexuels à Paris  !

english_section_name: Attending Events


summary: N’accepte pas de défis dangereux. Dis non à tes amis qui prennent de la drogue ou qui fument. Ne passe pas de temps avec des gens dangereux. Choisis des amis et des adultes de confiance. Ne pars jamais de la maison sans en informer tes parents. Ne prends pas les choses qui ne t’appartiennent pas. Ne monte pas en voiture avec des inconnus. Ne sors pas seul(e). Ne sors pas la nuit. Utilise ton chemin habituel pour rentrer à la maison. Rentre directement à la maison après les cours. Ne t’éloigne pas des bâtiments de l’école. Ne réponds pas à des textos dérangeants à l’école. N’acceptez pas de monter en voiture avec un ami. Renseigne-toi sur le plan d’évacuation de l’école.

document: N’accepte pas non plus de défis dans « action ou vérité ». Si quelqu’un te demande si tu veux y jouer, dis-lui non et va-t’en.  Si tu passes du temps avec des gens dangereux, tu vas probablement subir une pression négative. Ils assureront ta sécurité et t’empêcheront de t’attirer des problèmes. Informe-les de l’heure à laquelle tu vas rentrer, de l’endroit où tu vas et des personnes qui t’accompagnent. Si tu prends quelque chose à quelqu’un et si tu ne sais pas ce que c’est, ne le prends pas ! Tu pourrais t’attirer des problèmes si on te surprend avec, même si cette personne te l’a donné. Si un inconnu essaye de t’attirer dans son véhicule, cours dans la direction opposée en criant le plus fort possible. Ne laisse pas cette personne te suivre jusque chez toi, va plutôt taper aux portes des maisons les plus proches. Si tu dois aller seul quelque part, par exemple au centre commercial, demande à un groupe d’amis de t’accompagner pour qu’il soit plus difficile de t’isoler. La nuit est plus dangereuse que la journée, car il est plus difficile d’y voir. Si tu dois vraiment sortir la nuit, choisis des zones avec un bon éclairage. Au lieu d’essayer une nouvelle route que tu viens de remarquer il y a 20 minutes, passe par ton chemin habituel pour que tes parents puissent te trouver. Ne reste pas dehors à moins qu’un de tes parents t’en ait donné l’autorisation. Si tu vois un téléphone portable sur un banc, avertis-en un professeur avant d’aller le chercher. Si tu reçois un message dérangeant pendant que tu es à l’école, ne réponds pas et préviens un des professeurs immédiatement ! Assure-toi de toujours prévenir tes parents avant de monter en voiture avec qui que ce soit. Prête attention pendant les exercices et encourage tes camarades de classe à en faire de même.

english_section_name: Staying Safe (For Children)

summary: . Déconnectez-vous des sites une fois que vous avez terminé. Gardez vos informations privées. Lisez les conditions d’utilisation.

document: hoisissez des mots de passe sûrs. N’utilisez jamais de mots de passe trop évidents comme « mot de passe » ou « 12345 ». Les pirates peuvent les deviner rapidement et facilement, ce qui les rend complètement inutiles. Choisissez des mots de passe surs contenant un mélange de lettres, de chiffres et de symboles. Vous devez toujours vous déconnecter des sites qui vous demandent de vous y connecter. Cela inclut les boites email, les sites de réseaux sociaux et d’autres sites où vous ne voulez pas voir de pirates fourrer leur nez. C’est d’autant plus vrai sur les ordinateurs publics, mais vous devriez aussi essayer de le faire sur votre ordinateur personnel, pour ne pas prendre de risque. Ne partagez jamais d’informations qui permettent de vous identifier comme votre nom complet, votre adresse, votre numéro de téléphone, votre adresse email ou votre numéro de carte bancaire sur Internet, que ce soit sur une application de chat, sur Twitter ou Facebook.  Contrôlez vos paramètres de sécurité pour que ce que vous postez en ligne ne soit pas disponible aux personnes que vous n’avez pas reconnues. Prenez le temps de restreindre tout votre contenu pour éviter les curieux sur vos posts et photos, cela en vaut vraiment la peine. Si un inconnu vous demande des informations personnelles sur Internet, dites-lui : « il y a des choses qu’il vaut mieux taire sur Internet. » Avant de vous inscrire sur un site, lisez les conditions d’utilisation et passez en revue tous les paragraphes pour vous assurer de ne pas accepter des conditions qui ne vous conviennent pas. Cela peut être ennuyeux, mais c’est une précaution de sécurité qui en vaut la peine.

english_section_name: Being Safe Online

summary: Gardez un téléphone portable avec vous. Déplacez-vous en groupes. Informez les autres de vos déplacements. Gardez une bombe lacrymogène Apprenez à vous défendre en toute confiance

document: Lorsque vous sortez de chez vous pendant la nuit, même si c’est pour aller au coin de la rue, vous devriez envisager de garder votre téléphone portable pour pouvoir contacter quelqu’un en cas d’urgence. Assurez-vous de glisser dans votre sac ou dans vos poches un téléphone complètement chargé.  Si vous avez un iPhone, n’oubliez pas de le régler pour qu’il puisse être suivi depuis votre compte Apple au cas où vous le perdriez ou on vous le volerait. Parfois, il vaudrait mieux que vous le mettiez dans une zone plus difficile d’accès à moins que vous en ayez absolument besoin sous la main. Si vous avez un téléphone dernier cri, il est plus intéressant pour les voleurs. Il vaut toujours mieux que vous soyez plusieurs lorsque vous vous déplacez pendant la nuit. Hommes ou femmes, jeunes ou moins jeunes, il est toujours plus sûr d’avoir quelqu’un pour vous aider. Ne marchez pas tout seul dehors lorsqu’il fait nuit.  Si vous n’avez pas le choix, choisissez des zones bien éclairées, empruntez des routes sures et rendez-vous où vous devez aller le plus vite possible. Informez quelqu’un de l’itinéraire que vous allez prendre le plus tôt possible. Si vous sortez boire un verre, réfléchissez à la manière dont vous allez rentrer chez vous avant qu’il soit trop tard. Si vous vous retrouvez en plein centre-ville à deux heures du matin sans savoir comment rentrer chez vous, vous allez vous trouver dans une situation difficile. Évitez les quartiers avec un taux de criminalité élevé. En général, vous pouvez faire des recherches en ligne pour vous renseigner sur les statistiques de crimes dans les différents quartiers de votre ville. Évitez ensuite de vous promener seul dans les zones les plus dangereuses. Essayez de rester en contact où que vous alliez. Vous ne devez pas en faire des tonnes pour informer régulièrement quelqu’un de vos allées et venues, mais ne prenez pas de risque. Informez un parent, un ami ou un proche de l’endroit où vous vous trouvez, de celui où vous vous rendez et de l’heure à laquelle vous allez probablement rentrer. Au pire, cela empêchera les autres de s’inquiéter. pour vous protéger. Même si ce n’est pas un instrument que tout le monde devrait garder sur soi, une bombe lacrymogène peut devenir un outil de protection efficace si vous apprenez à vous en servir et si vous devez marcher seul(e) régulièrement. Elle est efficace pour repousser des agresseurs, des chiens errants, et surtout pour vous rassurer partout où vous allez.  Apprenez à vous en servir correctement avant d’en garder une sur vous. Dans certains pays, il peut être illégal d’en avoir une sans avoir reçu une formation appropriée. Il peut être plus dangereux de garder sur vous un couteau ou un pistolet caché, mais si cette solution vous intéresse, faites-le en toute sécurité en suivant un cours d’autodéfense et en apprenant à vous défendre correctement . . Vous éviterez de prendre des risques en apprenant les bases de l’autodéfense en cas d’agression. Ne succombez pas à la paranoïa et évitez de le faire en étant sûr(e) de vos capacités à vous défendre si cela devenait nécessaire. Évitez les confrontations physiques à tout prix. La meilleure façon de gagner un combat est de l’éviter.

english_section_name: Being Safe at Night

summary: Gardez un kit de premiers secours sous la main Gardez des provisions de secours. Protégez votre maison contre les risques d’incendie. Protégez-vous contre le risque de cambriolage. Équipez votre maison si vous avez des enfants. Investissez dans une assurance catastrophe naturelle.

document: . Pour vous assurer d’être toujours paré(e) à toute éventualité, vous devriez garder un kit de premiers secours sous la main pour l’utiliser en cas de besoin. Vous pouvez en acheter un tout prêt ou vous pouvez créer le vôtre et le garder dans une boite en métal ou en plastique. Voici ce que vous devriez y mettre :   des pansements propres et de la gaze ; de l’alcool dénaturé et de l’eau oxygénée ; une pommade antibactérienne ; des analgésiques vendus sans ordonnance ; du ruban adhésif ; des antibiotiques. Dans le cas d’une urgence, vous voulez toujours être préparé. Pour assurer la sécurité de chacun à la maison, vous devriez ranger les objets suivants en lieu sûr au cas où vous en auriez besoin :   des piles et des lampes torches solides ; un couteau suisse ; des aiguilles et du fil ; des boites de conserve et d’autres aliments non périssables ; beaucoup d’eau ; des allumettes ou des briquets ; une radio. Que vous soyez propriétaire ou locataire, il est important que vous fassiez le nécessaire pour protéger votre domicile contre un éventuel incendie. Suivez les étapes suivantes pour dormir sur vos deux oreilles en sachant que vous avez fait tout votre possible pour vous protéger contre un départ de feu.  Installez des détecteurs de fumée et testez-les régulièrement. Gardez un extincteur chez vous et remplacez-le chaque fois que nécessaire. Débranchez les appareils électriques dont vous ne vous servez pas et assurez-vous que vos câbles électriques sont aux normes. Mettez en place un plan d’évacuation et répétez-le avec les membres de votre famille. En plus de vous faire perdre toute assurance en votre domicile, les cambriolages sont les évènements les plus traumatisants qui puissent arriver à n’importe qui. Suivez les étapes nécessaires pour vous assurer que cela ne vous arrive pas, à vous et à votre famille.   Installez un système de sécurité et faites en sorte qu’il soit bien voyant. Organisez un groupe de patrouilles dans votre quartier.  Installez des verrous de qualité sur vos portes. Gardez votre jardin propre et bien éclairé. Tenez votre voiture dans le garage, si vous en avez une. Si vous avez déjà des enfants ou si vous souhaitez en avoir, vous devriez assurer leur sécurité en prenant le temps de préparer votre domicile au maximum. Les enfants sont innocents, c’est pourquoi il est de votre devoir de faire en sorte qu’aucun accident ne se produise . Suivez les étapes suivantes pour éviter qu’un enfant se blesse chez vous.  Installez des barrières en haut des escaliers. Cachez les câbles électriques et les prises. Enfermez les produits chimiques dangereux dans des endroits hors de portée des enfants.  Verrouillez les lieux où vous rangez vos armes à feu. Les catastrophes naturelles peuvent vous empêcher de vivre une vie heureuse. Assurez-vous qu’un désastre soudain et impossible à prévoir ne vous laisse pas dehors dans le froid en investissant dans une bonne assurance. Pour ne pas prendre de risques, c’est un investissement important à faire maintenant.

english_section_name: Being Safe at Home