summary: Passez en revue votre garde-robe. Prenez une photo de votre ensemble préféré. Cherchez des références sur internet. Faites un album de looks sur Pinterest et sauvegardez vos looks favoris. Feuilletez des magazines. Regardez les styles des couturiers. Allez faire les magasins et repérez les articles qui vous parlent. Demandez des conseils.

document: Trouvez l'inspiration dans votre propre armoire. Avant de renouveler votre style, triez vos vêtements et essayez-en quelques-uns. Pour jongler entre différents styles, essayez de créer des ensembles avec l'un de vos vêtements préférés et un autre article avec lequel vous ne le combineriez pas normalement. Défaites-vous des vêtements qui ne vous disent plus rien ou dans lesquels vous ne vous sentez plus sure de vous .  Par exemple, vous portez peut-être toujours un T-shirt avec un jean. Mettez un gilet ou une chemise à carreaux par-dessus et complémentez avec un bonnet ou essayez de combiner vos chemises avec des jupes ou des leggings stylés. Pensez à la dernière fois que vous avez porté un vêtement. Si c'était il y a plusieurs mois voire plusieurs années, il serait peut-être temps de vous en défaire et d'actualiser votre look. Il vous servira de référence plus tard. Quand vous créez des ensembles avec du style, ils transmettent votre personnalité, prenez une photo avec votre téléphone ou votre appareil pour archiver votre look. De cette façon, vous pourrez retrouver simplement les ensembles qui ont fait que vous vous sentiez en confiance et essayer de le reproduire.   Vous n'avez pas à reproduire exactement le même look que sur vos photos. Utilisez-les pour vous inspirer et rajoutez-y des accessoires si vous le souhaitez. Peut-être que pour une sortie en soirée vous aviez porté une superbe robe noire, des bas avec des motifs, des bottes et une ceinture. Prenez une photo de cet ensemble et la prochaine fois que vous vous préparerez pour une soirée, pensez à porter la même robe, mais avec des collants différents ou des talons au lieu des bottes. Cherchez des styles de base et des références en terme de prêt-à-porter. Pensez à quelques personnes connues dont vous admirez le style ou à d'autres styles de base que vous souhaitez intégrer, du genre bohème ou punk. Cherchez des ensembles sur Google et regardez des variantes, décontracté, habillé, bizness... dans des looks soignés et des couleurs attrayantes .  Cela vous aidera à identifier les vêtements que vous aimez et vous mettra donc quelques idées en tête. Les références en terme de prêt-à-porter peuvent être des couturiers, des acteurs, des célébrités, des athlètes ou des personnages publics par exemple Marilyn Monroe, Marion Cotillard, Twiggy, Madonna et Oprah, pour n'en citer que quelques-uns. Cherchez par mots-clés comme « style » ou « mode » ou soyez plus spécifique avec des recherches comme « look bohême » ou « mode punk ». Puis, créez un compte sur Pinterest, créez un album intitulé « Looks » et sauvegardez des images qui vous inspirent pour qu'elles vous servent de référence plus tard . Sauvegardez des images d'ensembles complets, d'accessoires intéressants, de chaussures cools, de vestes originales. Avant d'aller faire du shopping, jetez un œil à ce que vous avez sauvegardé afin de sélectionner des vêtements similaires. Regardez des collections prêt-à-porter dans des magazines ou sur des sites internet consacrés à la mode. Les styles et les tendances changent au fil des saisons. Vous pouvez regarder les collections récentes pour trouver de l'inspiration pour votre propre look. Cherchez des vêtements que vous pouvez porter toute l'année, sans vous soucier de la dernière tendance.  Par exemple, de nombreux sites internet ont créé des sections telles qu’« Inspiration pour vos ensembles », « Style urbain » ou « Collections ». Visitez ces sections et regardez différents styles que vous pourriez adopter. Vous êtes peut-être inspirées pour porter des sneakers avec une robe de skater ou peut-être que vous voulez essayer de porter des chapeaux au lieu d'attacher vos cheveux. Inspirez-vous de votre style selon votre humeur. Des looks avant-gardes peuvent être exagérés pour votre style de tous les jours (ou pas !), mais ils peuvent vous aider à lui donner une touche créative. Prêtez attention aux combinaisons de couleurs, aux textures intéressantes, aux accessoires audacieux et à l'apparence globale du look. Par exemple, vous trouverez peut-être une robe avec une coupe asymétrique et une couleur audacieuse dans votre magazine préféré, vous pouvez la combiner en jouant avec différents cols de votre propre style, par exemple des pulls à col roulé ou des tuniques à col bénitier. Allez faire un tour dans le centre commercial le plus proche ou dans votre magasin préféré et jetez un coup d'œil à votre sélection dans vos magasins préférés tout comme dans les magasins dans lesquels vous n'avez jamais mis les pieds. Cherchez les couleurs de votre palette et essayez vos articles préférés pour vous assurer qu'ils vous vont bien.   Tenez compte de ce que vous avez déjà dans votre garde-robe quand vous faites du shopping. Si vous savez que vous avez besoin d'un nouveau chemisier pour vous présenter à des entretiens d'embauche ou d'une nouvelle paire de chaussures de sport pour le gymnase, commencez avec des articles de ce genre. Faites les magasins de vêtements d'occasion et les friperies pour trouver des articles uniques, hors du commun. Dans ce type de magasins, vous pourrez acheter de nouveaux ensembles sans pour autant vous ruiner ! Demandez des conseils à vos amis, à votre famille ou aux vendeurs dans les magasins. Si vous avez des difficultés à trouver des idées pour créer votre nouveau style, tournez-vous vers un ami ou une personne de votre famille pour recevoir des suggestions. Ils ont peut-être une opinion utile sur les couleurs qui vous vont bien ou les coupes qui vous mettent en valeur ou encore sur les looks qui ne correspondent pas à votre personnalité . Vous pouvez aussi demander aux employés et aux stylistes des magasins pour des conseils et des opinions pour actualiser votre style.

english_section_name: Seeking Inspiration

summary: Mettez votre silhouette en valeur. Choisissez votre palette de couleurs en vous basant sur votre couleur de peau. Combinez vos basiques avec des accessoires uniques. Craquez sur un article qui personnalise votre style. Faites appel à une couturière.

document: Enrobez votre silhouette avec des vêtements qui vous mettent en valeur et vous font sentir bien. Portez des articles qui rehaussent vos atouts et camouflent vos faiblesses. Choisissez vos vêtements en vous basant sur votre type de corps .   Les corps en forme de poire ont communément une taille avec des hanches plus larges que les épaules. Portez des pantalons à coupe droite et des vestes qui accentuent vos épaules . Les corps en forme de pomme n'ont pas de ceinture et portent leur poids autour du ventre. Portez des T-shirts avec col en V pour créer une ligne verticale, des vêtements avec des motifs et des vestes ajustées . Les corps en forme rectangulaire n'ont pas de ceinture marquée et la largeur de leurs hanches est la même que celle de leurs épaules. Ils sont faciles à habiller et vous pouvez porter des vêtements avec des décolletés moyens, voire profonds . Les corps en forme de sablier ont une ceinture bien définie, un buste et des hanches larges. Portez des chemisiers avec col en V et des couleurs plus sombres pour la partie du haut . Les corps en forme de triangle inversé ont des hanches étroites et de larges épaules. Déviez l'attention de votre torse en portant des décolletés, des textures audacieuses pour la partie du bas et des chaussures qui attirent l'œil . Vous pouvez utiliser les couleurs qui vous caractérisent pour créer un style unique qui mette en valeur votre silhouette. Peut-être que le violet est votre couleur préférée ou vous recevez peut-être de nombreux compliments quand vous portez du rouge. Identifiez votre couleur de peau en vous basant sur votre teint .  Choisissez des couleurs chaudes comme l’orange, le rouge, l'ambre, le vert et les rouges et violets si vous avez un teint de peau chaud (olive ou des nuances de jaune ). Portez des couleurs comme le bleu, l'émeraude, le violet foncé, le rose et le rubis si vous avez un teint de peau plus froid (nuances de bleu ou de rose). Portez une couleur pêche, bleu ciel et des verts foncés pour une couleur de peau neutre. Les teints neutres sont un mélange des teints chauds et des teints froids. Cela rehaussera votre look. Si vous avez tendance à vous habiller simplement, avec un jean et un T-shirt, essayez d'y ajouter une écharpe, des lunettes de soleil ou un bonnet qui vous donne un look plus intéressant. Ajouter de petits éléments peut améliorer votre ensemble et vous faire sentir plus sure de vous  ! Par exemple, portez des basiques neutres et ajoutez une couleur pop ou un motif intéressant. Vous pouvez aussi ajouter un bonnet ou une veste originale. Choisissez 1 ou 2 articles et faites-les partie intégrante de votre style, quelque chose que vous pouvez porter tous les jours et que les autres vont immédiatement assimiler à votre style. Portez cette signature avec de nombreux ensembles pour que les gens l'associent avec votre look .  Par exemple, Jamiroquai est connu pour ses chapeaux. Audrey Hepburn a rendu populaires les pantacourts et les ballerines. Votre marque distinctive peut être quelque chose de simple comme un bijou ou quelque chose d'audacieux comme un manteau de fourrure. Essayez quelque chose d'audacieux comme un rouge à lèvres rouge vif, un sac aux couleurs vives ou une veste en jean personnalisée. Elle pourra faire des retouches de taille et ajouter des touches personnelles. Une bonne une couturière peut transformer un vêtement en une pièce personnalisée parfaite, un incontournable. Elle fera un ourlet à un jean trop long, raccommodera un accroc et remettra au gout du jour les vêtements passés de mode. Trouvez un couturier proche de chez vous sur internet et passez dans son atelier pour lui montrer vos vêtements à retoucher . Par exemple, une couturière peut coudre des boutons vintages sur un gilet noir que vous aimez et que vous voulez rendre unique.

english_section_name: Shopping for Flattering Outfits

summary: Habillez-vous en pantalon-chemise pour un style professionnel. Créez-vous un style hipster. Créez-vous un style garçon manqué. Créez-vous un style décontracté. Créez-vous un style élégant.

document: Une garde-robe professionnelle superbe va démontrer votre sens du style et montrer aux autres que vous êtes qualifiée, capable et expérimentée. Faites l'acquisition de basiques bizness pour préparer votre prochain entretien ! Vous pouvez personnaliser votre look professionnel en y ajoutant des bijoux, un foulard et des chaussures uniques.  Vous pouvez aussi mettre un uniforme, un polo, un pull, une veste de tailleur, un chemisier, une jupe droite ou une robe. Quand vous choisissez les accessoires pour aller au travail, choisissez des accessoires appropriés. Par exemple, préférez les ballerines fermées aux talons aiguilles à lanières ! Portez un T-shirt vintage, un jean délavé et une veste à carreaux pour un style hipster. Le style hipster est très informel et décontracté. Mettez des accessoires volontairement relax, de vieilles bottes militaires, de grandes écharpes, des lunettes en résine. Vous pouvez faire vos achats dans des magasins d'occasion ou des friperies pour être un vrai hipster . Vous pouvez aussi acheter des vêtements hipster dans des magasins en ligne comme Urban Outfitters, Forever 21 et Etsy. Cheveux attachés, sweats larges et shorts pour un style garçon manqué. Pour le look sport, garçon manqué, c'est le confort qui prime. Préférez les T-shirts, les jeans et les bonnets. Pensez à la possibilité de commencer à pratiquer un sport ou une routine d'entrainement pour compléter votre look sport  ! Vous pouvez porter un T-shirt large ou pour homme, un sweat, un pantalon de survêtement, des tennis genre Converse ou des chaussures de sport. Portez des motifs simples ou des couleurs unies pour un style décontracté. Un style décontracté doit être confortable et naturel. Vous pouvez porter des vêtements tels qu'un T-shirt de couleur uni, un jean et des tennis. Essayez d'ajouter une casquette de baseball ou de donner forme à vos cheveux avec une queue de cheval. Vous sortirez dans la rue en un rien de temps avec un look décontracté, idéal pour tous les jours .  Vous pouvez aussi superposer les pulls, les sweats à capuche et les écharpes. Envisagez d'utiliser un petit sac à dos au lieu d'un sac à main. Habillez-vous pour impressionner dans de beaux vêtements si vous créez un style pour une soirée. Optez pour un look nocturne sophistiqué et glamour en portant des vêtements comme un chemisier, une blouse cintrée ou une robe. Portez des couleurs sombres et des articles avec des paillettes ou des strass ! Vous pouvez ajouter votre touche personnelle grâce aux accessoires ou en sélectionnant des vêtements dont la coupe vous met en valeur .  Certaines boites de nuit ont des restrictions vestimentaires, ils peuvent refuser les pantalons baggy, les baskets, les vêtements troués, les bonnets, les pulls. Certains clubs admettent les jeans seulement à condition qu'ils soient près du corps et qu'ils ne soient pas délavés. Jetez un œil au site web de la discothèque pour vérifier les exigences vestimentaires ou appelez et demandez. Si vous y allez avec les mauvais vêtements, vous vous verrez refuser l'entrée.

english_section_name: Matching Style to Your Life


summary: Buvez un autre lait. Comptez vos calories. Buvez du lait plutôt que des boissons gazeuses. Privilégiez le lait. Cherchez d’autres sources de laitages.

document: Si vous avez l’habitude de boire du lait entier, passez au lait écrémé pour réduire votre consommation de calories et de gras saturé. Délaissez progressivement le lait entier pour du lait 2 %, puis du lait 1 % avant de ne plus boire que du lait écrémé. Optez pour le lait bio sans hormones ajoutées. Bien que les différentes catégories de lait contiennent des calories, vous pouvez faire des choix intelligents ou des substitutions pour intégrer ces calories dans votre régime alimentaire quotidien. Par exemple, éliminez les calories vides de votre alimentation et buvez plus de lait à la place. Si vous n’êtes pas sûr de consommer suffisamment de produits laitiers ou si vous avez peur de ne pas en manger assez, demandez à votre médecin ou à un nutritionniste agréé de vous indiquer des changements alimentaires pour avoir une alimentation plus équilibrée. Une tasse de 350 ml de lait écrémé contient moins de calories qu’une canette de 350 ml de boisson gazeuse. Elle contient également des vitamines et des nutriments (contrairement aux boissons gazeuses). Le lait et les produits laitiers fournissent au corps les vitamines et les nutriments dont il a besoin pour rester fort et en bonne santé. Vous pouvez délaisser certains aliments si vous avez peur des matières grasses ou des calories, mais le lait doit rester votre priorité en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé.   Le calcium maintient les os et les dents en bonne santé.  Les protéines fournissent non seulement de l’énergie, mais construisent et réparent également le tissu musculaire.  Le potassium régule la pression artérielle et est indispensable aux os ainsi qu’aux muscles.  Le phosphore renforce les os et les dents. Il aide également le corps à filtrer les déchets dans les reins.  La vitamine D aide le corps à assimiler le calcium et le phosphore.  La vitamine B12 permet aux cellules rouges et au tissu nerveux de rester en bonne santé.  La vitamine A est indispensable à la vue, à la peau, aux dents et aux tissus du corps.  La vitamine B3 permet de réguler le taux de cholestérol. Si vous redoutez les calories en trop quand vous versez du lait dans vos préparations, prenez un yaourt sans matière grasse comme collation saine. Vous pouvez même prendre un petit déjeuner complet à base de yaourt et de céréales, de noix ou de fruits.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Buvez un verre de lait avec vos repas. Prenez des comprimés à l’enzyme lactase. Achetez du lait sans lactose. Essayez d’autres produits laitiers.

document: Les personnes intolérantes au lactose (que l’on trouve dans les produits laitiers) disent qu’il est plus facile de le digérer lorsqu’il est pris avec les repas. Ces comprimés en vente libre sont pris avant les repas pour aider le corps à digérer le lait et les produits laitiers. Certains producteurs de produits laitiers et de laiterie ajoutent la lactase directement dans le lait. Vous retrouvez le gout et les bienfaits nutritifs du lait sans les problèmes de digestion. Le lait d’amande, le lait de noix de coco et le lait de riz sans sucre sont d’excellentes alternatives. Si vous ne pouvez pas boire de lait, essayez d’autres produits laitiers, comme le yaourt ou le fromage. Même si ces aliments sont préparés avec du lait, ils sont plus faciles à digérer.

english_section_name: Drinking Milk When You're Lactose Intolerant

summary: Buvez du lait tous les jours. Versez du lait dans vos boissons chaudes. Utilisez du lait en poudre sans matière grasse. Préparez du chocolat au lait. Faites preuve d’imagination. Préparez du frappé aux fruits avec du lait.

document: Selon le département de l’agriculture des États-Unis, les enfants et les adultes doivent boire 3 tasses de lait (ou leur équivalent en produits laitiers) écrémé ou demi-écrémé tous les jours. Ils obtiennent ainsi le calcium et les vitamines dont leur corps a besoin.  Les enfants doivent boire du lait entier jusqu’à l’âge de 2 ans avant de passer à du lait 2 %. Si vous n’aimez pas le gout du lait, aromatisez-le avec des extraits de vanille, des extraits de banane ou du jus de fraise. Versez du lait dans votre café, votre thé ou votre chocolat chaud. Non seulement le lait rend vos boissons crémeuses et mielleuses, mais il réduit également leur acidité et leur gout amer. Toutefois, sachez qu’en versant du lait dans votre thé, vous réduisez ses bienfaits. Les protéines du lait affectent la capacité du corps à absorber les flavonoïdes antioxydants présents dans le thé. Le lait en poudre peut être utilisé dans n’importe quelle recette nécessitant du lait. Il est également un substitut sans crème et sans lactose de la crème dans le café. Vous pouvez même ajouter du lait en poudre sans matière grasse dans un verre de lait pour doubler votre dose de vitamine. Pour une friandise sucrée qui plaira aux enfants comme aux adultes, préparez votre propre chocolat au lait à la maison. Mélangez de la poudre de cacao, de la vanille, du lait et du sucre pour le gout. Cette recette simple et délicieuse satisfera votre envie de sucre sans les additifs qu’on trouve dans le lait au chocolat vendu dans le commerce. Vous pouvez ajouter du lait à de nombreuses recettes pour leur donner un gout plus riche et plus crémeux, mais aussi pour les enrichir en vitamine et en calcium. Le lait va épaissir votre frappé aux fruits et vous apporter des vitamines ainsi que des nutriments. Utilisez un mixeur pour mélanger la glace, les fruits et le lait écrémé ou demi-écrémé. Si le lait demi-écrémé n’est pas assez épais pour votre frappé aux fruits, rajoutez une cuillère de beurre d’arachide pour un gout plus riche et plus crémeux.

english_section_name: Drinking More Milk


summary: Découpez les tranches.

document: Si vous voulez découper le fruit davantage, vous pouvez couper chaque tranche en deux ou en quatre, comme si vous coupiez une part de gâteau. C'est une méthode idéale lorsqu'on veut ajouter du pamplemousse dans des cocktails. Vous pouvez également couper une tranche au milieu du pamplemousse et vous en servir de garnison sur un verre, un pichet ou un saladier de jus de fruit. Ou bien vous pouvez aussi déguster les tranches directement, sans cuillère ni fourchette !

english_section_name: Slicing a Grapefruit


summary: Montrez-le à un ami ou un collègue. Discutez-en dans un groupe. Demandez conseil à un professeur.

document: Il pourrait être utile de trouver un point de vue extérieur. Vous pourriez le montrer à un ami ou un camarade à l'école en lui demandant comment il le comprendrait. Vous pourriez lui demander son avis à propos du sujet abordé ou de l'expérience qu'il a eue en le lisant . Vous pourriez aussi demander à votre ami à l'école ou à l'université de vous donner plus de détails sur son point de vue. Vous pouvez aller aborder un camarade de classe pour lui demander son opinion, car il pourrait être plus habitué à lire de la poésie et à l'interpréter. Vous pouvez aussi essayer de le montrer à un groupe de lecture axé sur la poésie pour avoir d'autres impressions. Vous pouvez en rejoindre un pour mieux arriver à étudier le texte ou vous pouvez démarrer votre propre groupe de lecture avec des amis. En discutant du poème avec les autres, vous pourrez prendre conscience de certains aspects que vous avez ratés et écouter l'interprétation des autres membres du groupe . Lorsque vous l'amenez dans votre groupe de lecture, vous pouvez commencer la discussion en parlant de votre interprétation du sens, mais aussi de vos pensées et de vos impressions. Ensuite, vous pouvez demander aux autres de partager leurs idées pour continuer la conversation. Il pourrait être utile de demander de l'aide à un professeur qui a étudié la poésie pour obtenir des conseils. Apportez une copie du poème et demandez-lui ce qu'il en pense, ainsi que son interprétation. Vous pourriez aussi avoir une discussion avec lui à propos de l'étude du texte ou du genre en général .

english_section_name: Discussing the Poem with Others

summary: Lisez le poème. Lisez le poème à voix haute. Trouvez les rimes et la mesure. Observez l'organisation du poème. Trouvez les figures de style. Identifiez la forme du poème.

document: Commencez par lire le texte pour vous-même. Gardez un crayon ou un stylo sous la main pour souligner, annoter ou marquer les lignes que vous aimez ou qui ressortent. Vous pouvez aussi souligner ou entourer des mots ou des phrases que vous trouvez confus ou peu clairs. Vous pouvez ensuite retourner sur ces notes plus tard pour vous aider à analyser le texte . Votre première lecture ne doit être qu'une introduction au poème. Au lieu d'essayer de comprendre le sens complet et la forme du texte, vous devez seulement vous familiariser rapidement avec celui-ci. Lors de votre deuxième lecture, lisez-le à voix haute. Lisez-le lentement d'une voix normale et prenez votre temps pour lire chaque mot. Vous pourriez relire un vers que vous trouvez peu clair ou déroutant. Écoutez le son des mots lorsque vous les prononcez à voix haute. Demandez-vous si le texte a un son différent lorsque vous le lisez dans votre tête et lorsque vous le lisez à voix haute .  S'il y a des virgules ou des points, vous devez marquer la pause. Faites une pause après chaque virgule et chaque point pendant que vous lisez le texte à voix haute. La ponctuation est importante et a été pensée par le poète et placée intentionnellement. S'il y a des sauts de ligne ou des espaces entre les lignes ou les mots, vous devez aussi les considérer comme des pauses. Ralentissez lorsque vous lisez ces lignes et faites des pauses lorsque cela est nécessaire. Selon la popularité du poème, vous pourriez aussi en trouver un enregistrement audio fait par l'auteur ou une autre personne qui le lit à voix haute. Vous pouvez écouter ce genre d'enregistrement, mais lisez-le en silence en même temps au lieu de simplement l'écouter. La plupart des poèmes présentent un certain sens des rimes et de la mesure écrit en suivant un modèle spécifique. En lisant le texte à voix haute, vous pourrez avoir une meilleure idée du rythme et de la mesure. Le seul type de poésie qui ne présente pas cette caractéristique est le vers libre. Pour tous les autres styles, il y aura un type de modèle que vous pouvez suivre .  Observez la présence de rimes dans le texte. Y a-t-il une rime à la fin de chaque vers ou tous les deux vers ? Vous pourriez essayer de noter le schéma des rimes du poème pour vous aider à en déterminer la forme. Le schéma des rimes peut vous aider à déterminer la forme du poème. Par exemple, un poème à vers bruts présentera des lignes qui ne riment pas. Un distique aura deux lignes qui riment ou non et un tercet en aura trois. Vous devez noter la façon dont le texte est organisé pour créer une certaine forme. Vérifiez s'il y a des divisions dans le texte. Vous pourriez y voir des strophes, par exemple quatre lignes regroupées ensemble pour former une strophe. Il pourrait aussi ne pas y avoir de strophes et simplement des lignes qui riment ou qui forment un certain modèle . Par exemple, le poème « Digging » de Seamus Heaney commence par deux lignes regroupées, un distique, suivies d'une strophe de trois lignes et une strophe de quatre lignes. Le distique à deux lignes revient plus tard dans le texte comme exigé par le modèle . Dans son poème, l'écrivain a pu utiliser des figures de style pour y apporter une signification plus profonde ou pour créer une image plus détaillée pour le lecteur. Parmi les figures de style les plus communes, on retrouve la rime, l'onomatopée, l'allitération, l'assonance et la consonance. Observez le texte pour y trouver ces figures de style et demandez-vous si elles donnent plus de sens à votre lecture .  La rime est une répétition du même son à la fin de deux mots, par exemple « peinture » et « voiture ». Elle peut apparaitre à l'intérieur du vers ou à la fin de deux lignes séparées. L'onomatopée est un mot qui ressemble au son qu'il évoque, par exemple « le serpent siffle ». L'allitération est la répétition d'une consonne au début d'un mot, par exemple « Viens, mon fils, viens, mon sang, viens réparer ma honte, Viens me venger. » (Corneille, Le Cid). L'assonance est la répétition d'une voyelle dans un mot, par exemple « il y eut la porte comme une scie / Il y eut les puissances des murs /…./ Le temps de tous les jours / Dans une chambre abandonnée une chambre en échec / Une chambre vide. » (Paul Éluard, Le mal in La Vie immédiate). La consonance est la répétition d'une consonne à la fin de plusieurs mots, par exemple « piquenique ». La métaphore est une comparaison entre deux choses, par exemple : « je suis un oiseau triste ». La comparaison met en rapport deux choses en utilisant le mot « comme », par exemple « je suis comme un oiseau triste ». Une fois que vous avez analysé le style, l'organisation et le modèle de rimes, vous pouvez en déterminer la forme. Il en existe des formes variées, par exemple le sonnet, la ballade, l'acrostiche, le vers brut, le haïku, le quintil, le poème épique, l'élégie, le limerick, la sextine et la villanelle. En déterminant la forme du poème, vous pourrez avoir une compréhension plus profonde du texte et de l'intention du poète . Vous pourriez consulter des exemples célèbres pour un certain style afin de confirmer que le poème qui vous intéresse suit le même. Vous pourriez aussi vous renseigner sur les caractéristiques de certaines formes pour vous assurer de l'avoir bien devinée.

english_section_name: Analyzing the Form of the Poem

summary: Regardez le titre. Identifiez le narrateur. Cherchez les mots et les phrases inconnus. Déterminez-en le ton et l'ambiance. Réfléchissez au contexte. Observez les modèles et les répétitions. Observez l'ordre des idées. Résumez le poème en une phrase.

document: Le titre peut contenir des indices importants à propos de la nature du poème, c'est pourquoi vous ne devez pas l'ignorer. Lisez-le et réfléchissez-y dans le contexte du reste du texte. Demandez-vous quelle est sa signification dans le contexte du reste du texte et comment le titre permet d'approfondir le sens général du poème . Parfois, le titre va indiquer qui est l'auteur ou la cible du texte, par exemple si le poème s'intitule « à ma mère » ou « à mon amour ». D'autres fois, le titre va décrire le sujet, le genre et le ton du texte, par exemple « Une charogne » de Baudelaire ou « Mignonne, allons voir si la rose » de Ronsard. Le poète et le narrateur ne sont pas forcément les mêmes personnes. Le narrateur pourrait être un personnage dans le contexte plus vaste du poème. Observez la personne utilisée par le poète, la première personne (je), la deuxième personne (tu ou vous) ou la troisième personne (il, elle, ils, elles ). Vous pouvez généralement identifier le narrateur sans faire d'analyse en profondeur, mais si vous n'êtes pas sûr de vous, ne vous en inquiétez pas pour le moment. Vous devez seulement vous assurer de comprendre qui est le narrateur avant de commencer l'analyse de son sens. Lorsque vous tombez sur un mot que vous ne connaissez pas, arrêtez-vous là où vous êtes et cherchez la définition de ce mot dans le dictionnaire. Vous pouvez l'entourer ou le souligner pour vous souvenir d'aller le chercher plus tard. Vous approfondirez votre compréhension du poème en comprenant les mots que vous ne connaissez pas.  Vous pourriez aussi rechercher des synonymes éventuels dans un dictionnaire de synonymes. Après avoir compris le mot, gardez la définition en tête et relisez le texte à la lumière de ce nouveau mot. Vous pouvez ensuite faire la même chose avec les phrases ou les noms propres que vous ne connaissez pas, mais vous pourriez devoir faire des recherches supplémentaires pour trouver la signification de ces nouveaux éléments. Le ton et l'ambiance sont souvent créés par le choix des mots et le langage utilisé. Vous pourriez aussi avoir une meilleure compréhension de ces éléments en écoutant les rimes lorsque vous le lisez à voix haute . Par exemple, vous pourriez avoir un poème avec un ton humoristique et une ambiance légère . D'autres fois, le texte peut prendre une tournure plus sinistre et inquiétante selon la volonté de l'auteur . Vous devriez avoir une idée de la date de l'écriture du texte et de la raison de son écriture, ainsi que de son contexte. Il y a peut-être eu un évènement historique qui s'est déroulé au moment de l'écriture ou il y avait peut-être un style de poésie qui était populaire au moment de la publication. Le poète a peut-être été influencé par un certain tableau ou une performance artistique avant d'écrire. Renseignez-vous sur le contexte d'écriture pour vous aider à en avoir une meilleure compréhension et pour lire les vers de plus près . Vous pourriez aussi faire des recherches à propos du contexte en utilisant d'autres textes, des journaux ou des ressources en ligne. Prenez aussi en compte la date de publication et servez-vous-en pour situer le texte dans l'Histoire. On utilise souvent des modèles et des répétitions dans le poème pour renforcer un thème ou une idée. Le poète pourrait utiliser plusieurs fois la même ligne à travers le texte comme un refrain pour rappeler une certaine idée au lecteur. Il pourrait aussi utiliser un modèle de mots ou une organisation particulière pour donner un certain sens. Demandez-vous si le poète utilise constamment certaines images, certains sujets ou des mots similaires. Les groupes de mots similaires indiquent un modèle . Par exemple, vous pourriez remarquer la répétition de la même ligne à travers le texte, par exemple « seulement cela et rien de plus ». Vous pourriez alors vous demander pourquoi l'auteur a choisi de répéter ces mots. Souvent, cette phrase qui apparait plusieurs fois est liée à un thème ou une idée spécifique au texte. Il y a aussi un autre type de modèle que vous devez observer, l'agencement des idées dans le texte. Sont-elles disposées en ordre chronologique, en partant du présent et en s'étalant dans le futur ou passent-elles d'un moment à un autre, par exemple du présent vers le futur avant de retourner au passé  ?  Vous pourriez aussi remarquer l'absence d'ordre chronologique et la présence d'une idée directrice, par exemple des bouts de conversation dans le texte ou l'utilisation d'un autre thème. Par exemple, il pourrait y avoir un thème récurrent lié à l'eau où le poète décrit l'océan dans un vers et une mare dans le suivant. Le thème pourrait aussi être un amour perdu et chaque strophe explore un moment de l'amour perdu du narrateur. Une fois que vous avez pris en compte tous les éléments de forme et de contenu, vous devez essayer de faire un résumé en une ou deux phrases. Écrivez ce que vous pensez être le sens général ou le thème du poème. Essayez de vous appuyer sur le contenu et la forme ainsi que sur vos impressions et vos pensées. Demandez-vous quel en est le sujet .  Par exemple, vous pourriez résumer le poème « Mignonne, allons voir si la rose » de Ronsard de la manière suivante : « le narrateur amène une femme voir une rose qui vient de s'ouvrir pour lui rappeler que sa beauté va faner comme celle de la fleur ». Ne vous inquiétez pas trop d'avoir une compréhension juste du poème. La poésie est faite pour être un art subjectif et votre interprétation du texte pourrait être aussi juste que celle de quelqu'un d'autre. Vous avez le droit de le lire de la manière que vous le voulez du moment que vous utilisez des éléments que vous y avez trouvés pour soutenir votre compréhension.

english_section_name: Looking at the Content of the Poem


summary: Reposez-vous pendant 4 à 6 semaines pour récupérer. Prenez des analgésiques. Portez des vêtements de compression pendant plusieurs jours. Faites une visite de suivi avec le praticien.

document: La convalescence après une liposuccion peut durer plusieurs semaines, selon la quantité de dépôts graisseux retirés. La durée de convalescence après une abdominoplastie complète peut être d'une ou de deux semaines de repos au lit, puis de plusieurs semaines sans exercice. Pendant la première semaine de convalescence, il peut être difficile de s'assoir et de se lever .   Les muscles au niveau du ventre seront douloureux et vous aurez peut-être des ecchymoses autour des incisions. Attendez-vous à un gonflement dans les zones environnantes. La peau de ces zones peut sembler flasque, mais paraitra plus ferme dans les six mois suivants l'opération. Consultez immédiatement votre médecin si vous avez des complications (une odeur qui provient des incisions, une douleur abdominale intense ou des crampes d'estomac). Le médecin vous prescrira des médicaments pour soulager la douleur pendant la période de récupération. Vous devez toujours suivre ses instructions concernant le dosage et ne jamais dépasser la posologie recommandée .  Dans certains cas, vous pouvez devoir utiliser une pompe PCA (Analgésie contrôlée par le patient) qui envoie une anesthésie locale aux muscles abdominaux. Vous devrez les utiliser autour de l'estomac dans les premiers jours suivant la procédure. Vous pouvez les enlever après quelques semaines .  Pendant la période de récupération, vous devriez aussi éviter les bains et prendre plutôt des douches. Essayez de ne pas mouiller les vêtements de compression sous la douche en utilisant un sac en plastique pour les protéger. Appelez le médecin pour programmer une consultation de suivi 2 à 4 mois après la chirurgie. Il examinera la zone pour s'assurer que vous récupérez comme cela se doit .   Il vous posera également des questions sur votre degré de douleur et d'inconfort. Il peut vous prescrire plus d'antalgiques ou vous recommander de vous lever et de bouger plus pour soulager le problème. Après 6 mois, une cicatrice se formera sur le ventre ce qui est tout à fait normal. Cependant, si les cicatrices vous inquiètent, vous pouvez consulter le chirurgien.

english_section_name: Recovering from the Surgery

summary: Discutez de la procédure avec le praticien. Modifiez votre régime alimentaire et votre mode de vie avant le jour J. Laissez le praticien faire son travail.

document: Rencontrez le médecin en personne pour discuter de l'opération avant d'accepter de la pratiquer. Il examinera votre abdomen pour confirmer si vous en avez vraiment besoin. Aussi, il passera en revue vos antécédents cliniques pour s'assurer que vous ne courez aucun risque de complications liées à l'intervention chirurgicale .  Il vous précisera également le cout total de l'opération. Une liposuccion est généralement moins chère qu'une abdominoplastie. La première option peut couter 2 000 à 3 000 euros et la deuxième 3 500 et 6 000, voire 7 000 euros. Dans les deux semaines précédant l'opération, vous devez arrêter de prendre de l'aspirine et tout autre médicament ou vitamine qui pourrait entraver la capacité de l'organisme à faire coaguler le sang. Aussi, vous devriez arrêter de fumer au moins 2 semaines avant la procédure .   La veille de l'opération, vous devriez emporter des vêtements amples et confortables et dormir correctement. Vous devrez vous organiser pour qu'une personne puisse vous ramener à la maison après l'opération. Le jour de l'opération, veillez à ne rien manger ni boire six heures avant d'entrer dans la salle d'opération. Une anesthésie générale vous sera administrée pendant l'opération, après quoi le chirurgien va retirer les dépôts de graisse dans la région abdominale en pratiquant de petites incisions. Il se servira ensuite d'un aspirateur médical pour les aspirer .  Par rapport à la liposuccion, l'abdominoplastie complète nécessitera plus de temps et un plus grand nombre d'incisions.

english_section_name: Preparing for the Surgery

summary: Faites une liposuccion si vous avez un poids relativement idéal. Essayez une abdominoplastie partielle en cas de petit excès de graisse. Faites une abdominoplastie complète si vous êtes loin d'un poids idéal. Consultez un chirurgien esthétique certifié.

document: La liposuccion ou la lipoaspiration du ventre est une technique qui consiste à enlever les excès de cellules graisseuses localisés au ventre par le biais d'incisions minimes dans la région. Ce sera la meilleure option si vous avez une parfaite santé et êtes à plus ou moins de 10 kg de votre poids corporel idéal. Vous pouvez envisager cette opération si vos dépôts graisseux n'ont pas disparu, malgré une bonne nutrition et un programme d'exercices .  C'est aussi une bonne option pour les femmes qui n'ont pas eu d'enfants ou pour les personnes dont le poids a changé considérablement. La peau doit être modérément tendue pour que la procédure fonctionne. Cette procédure laissera la peau et les muscles abdominaux plus fermes sous le nombril et sera moins invasive qu'une abdominoplastie complète .  Elle est également plus indiquée aux personnes qui ne veulent pas subir une reconstruction du nombril, une opération devant faire partie d'une abdominoplastie complète. Cette procédure vous conviendra si vous souhaitez éliminer un excès important de peau et de graisse. Elle est aussi idéale pour les femmes qui ont eu des enfants et qui souhaitent éliminer les excès de graisse après la grossesse. Cette chirurgie consiste à resserrer les muscles abdominaux situés sous la poitrine jusqu'à la racine des poils du pubis .  L'abdominoplastie complète est la procédure la plus invasive pour éliminer la graisse abdominale et nécessite un temps de récupération important. Attendez-vous donc à des douleurs. Aussi, une cicatrice se formera sur les hanches. Faites des recherches sur Internet pour confirmer que le praticien de votre choix a de bonnes critiques positives et des témoignages positifs d'autres clients. Assurez-vous qu'il est membre d'une association professionnelle ou est qualifié par le Conseil national de l'ordre des médecins. Appelez son cabinet pour prendre rendez-vous pour discuter du type de chirurgie adaptée à votre cas .  Si vous avez des amis ou des parents qui ont subi une chirurgie plastique, vous pouvez leur demander de vous orienter vers leur chirurgien.

english_section_name: Selecting the Type of Surgery


summary: Sachez que cette personne s'y est habituée. Sachez que certains handicaps sont invisibles. Laissez-les être eux-mêmes. Ne les dévaluez pas. Sachez que leur handicap peut varier selon les jours.

document: La plupart des individus handicapés se sont presque toujours habitués à leur trouble. Ils ne se voient pas comme des modèles d'inspiration ou de courage simplement parce qu'ils sont en vie. Ils ne souffrent probablement pas. De la même façon que vous vous êtes habitué à votre aversion pour les plats épicés ou à votre mal des transports, ils se sont habitués à leur handicap.  Vous pouvez leur dire : « j'ai entendu que vous vouliez acheter un chat » ou « allons nous promener ». Cela ne va pas les déranger. S'ils ne se sont pas encore habitués, il est possible que leur handicap soit récent, qu'ils tâtonnent encore ou qu'ils souffrent de dépression. Ce n'est pas parce que quelqu'un a l'air normal que son problème n'est pas réel ou qu'il n'est pas important.  Sachez que tous les gens qui ont besoin d'accéder aux places de parking pour handicapés ne sont pas en fauteuil roulant. Les gens peuvent souffrir de dépression tout en ayant l'air heureux, être atteints de maladies chroniques tout en ayant l'air en bonne santé ou être autistes tout en étant capables d'interagir normalement avec les autres. Certains individus handicapés pourraient se comporter de manière différente. Même si vous ne comprenez pas pourquoi ils font ce qu'ils font, vous devez croire que c'est important et les laisser le faire. Cela pourrait être un mécanisme de gestion ou quelque chose qu'ils ne contrôlent pas. Voici plusieurs choses que vous pourriez les voir faire :  l'autostimulation (en se balançant, en tapant des mains, en gesticulant, etc.) les petits sauts sur place les tics (par exemple les tics nerveux, les clignements des yeux, les bruits) un changement de rythme ils ne vous regardent pas dans les yeux pendant que vous leur parlez ils répètent vos mots ou vos phrases Leur niveau de handicap ne les définit pas ou ne les empêche pas de comprendre leurs besoins et leurs limites.  Il est très mal élevé de dire qu'une personne fonctionne « bien » et qu'une autre fonctionne « mal ». Ne leur dites pas qu'elles sont trop handicapées ou pas assez pour comprendre ce dont les personnes handicapées ont besoin. Son comportement pourrait être différent selon son niveau d'énergie, le temps, ce qu'elle a fait auparavant, sa santé générale ou d'autres facteurs. Ce n'est pas parce que quelqu'un peut ou ne peut pas faire quelque chose aujourd'hui qu'il en sera de même demain.  Les utilisateurs de fauteuil roulant pourraient être capables de marcher sur de courtes distances ou pourraient même arriver à passer plusieurs jours sans l'utiliser. Les autistes pourraient vouloir des câlins un jour et ne pas pouvoir les supporter le lendemain. Lorsque vous avez un doute, posez la question.

english_section_name: Understanding

summary: Parlez-lui directement Laissez-la choisir le rythme. Ne soyez pas condescendant. Ne concentrez pas la conversation sur la pitié. N'utilisez pas de termes péjoratifs ou négatifs. Évitez d'être condescendant N'ayez pas peur

document: . Ne parlez pas à son assistant, son traducteur ou son interprète. Vous n'aimez pas que quelqu'un parle à vos parents ou à vos amis lorsqu'il veut vous parler et une personne handicapée pourrait se vexer si vous vous adressez à son assistant pour lui parler. Si vous posez une question ou si vous discutez avec une personne qui souffre d'un handicap, vous devez toujours lui parler directement. Cela pourrait sembler particulièrement compliqué dans le cas d'une personne accompagnée d'un traducteur, mais continuez de regarder et de vous tourner vers la personne concernée. Vous devez laisser la personne handicapée fixer le rythme qui lui paraît approprié à la conversation. Si elle souffre d'un handicap cognitif ou d'un trouble de la parole, elle pourrait parler différemment.  Il est important que vous lui laissiez le choix du rythme de la conversation. En essayant de parler trop vite ou en finissant ses phrases, vous allez rendre la conversation très frustrante. Même si cela signifie que vous devez attendre plusieurs minutes pour entendre ce qu'elle veut dire, elle va apprécier que vous lui donniez du temps. Elle va beaucoup apprécier que vous preniez le temps de l'écouter. On voit souvent les gens qui parlent à des individus handicapés leur parler comme à des enfants ou comme s'ils ne comprenaient pas. La plupart des handicaps n'affectent pas la capacité à comprendre une conversation, mais ils pourraient ralentir la vitesse d'élocution ou de réponse.  N'utilisez pas des surnoms puérils ou n'élevez pas la voix pour parler à une personne qui a un handicap. Vous devez toujours utiliser un vocabulaire normal (n'évitez pas certains mots) et une voix à un volume normal (ne criez pas). L'individu en face de vous va apprécier que vous vous comportiez comme avec n'importe qui et il répondra d'une manière plus agréable. Ne limitez votre vocabulaire que si vous remarquez que le sien est limité. Si toute la discussion tourne autour de commentaires comme : « je suis désolé de ce qui vous arrive » ou « vous devez vraiment avoir une vie difficile », vous pouvez être presque sûr que la personne avec laquelle vous discutez va se sentir ennuyée.  Même si vous pourriez lui dire ce genre de choses avec de bonnes intentions, cela insinue qu'elle n'est pas « normale » et que sa vie est horrible. De la même façon, vous devez éviter les remarques condescendantes ou les compliments équivoques, par exemple : « vous y arrivez bien pour quelqu'un en fauteuil roulant » ou alors « je n'ai jamais rencontré une personne aveugle avec autant de style ». Ces remarques ne vont pas être reçues positivement et elles vont frustrer la personne avec laquelle vous discutez. Certains noms et certaines phrases ont été tellement utilisés par tout le monde qu'ils ne semblent plus offensants. Cependant, cela ne veut pas dire que la personne avec qui vous discutez ne va pas les prendre personnellement, après tout, vous la comparez à quelque chose de négatif. Que vous parliez ou non à une personne handicapée, vous devez éviter les termes suivants :  handicapé estropié demeuré fou malade mental infirme bête muet nain idiot malentendant (« sourd » est un terme que la plupart des sourds préfèrent utiliser même si les médecins préfèrent le précédent, essayez d'utiliser le même terme que la personne utilise pour parler d'elle-même) . Certains « conseils » en ce qui concerne le handicap peuvent être ennuyeux pour les personnes handicapées. Voici plusieurs choses qui pourraient les vexer.  Ne vous penchez pas pour discuter avec quelqu'un en fauteuil roulant. Cela pourrait être considéré comme condescendant, car ce sont les enfants qu'on traite généralement de cette façon. Ne commencez pas à décrire tout ce qu'il y a autour de vous à un individu aveugle ou n'essayez pas d'épeler avec les mains les mots que vous dites à un individu malentendant. Vous n'allez pas les aider. Posez-leur d'abord la question. Ne vous prenez pas pour un thérapeute en présence d'un individu autiste ou avec une maladie mentale. Il suit une thérapie suffisante et vous n'avez pas de toute façon les connaissances requises pour conduire une thérapie. de poser des questions. Vous allez vous attirer beaucoup de problèmes en supposant des choses. Souvent, vos suppositions sont fausses et cela pourrait vous amener à formuler des stéréotypes et des commentaires offensants.  De nombreuses personnes handicapées préfèrent que vous leur posiez des questions à propos de leur handicap ou de la façon dont elles veulent que vous les traitiez au lieu de seulement faire des suppositions. Cependant, n'oubliez pas que les questions que vous posez doivent rester appropriées et intéressantes, pas curieuses et intrusives. Si elle ne veut pas y répondre, ne le prenez pas mal. Le handicap peut être quelque chose de personnel et elle pourrait ne pas avoir envie d'en discuter avec un inconnu.

english_section_name: Speaking Appropriately

summary: Demandez avant d'aider. Évitez les contacts avec un chien d'aveugle. Laissez les services adaptés libres. Ne touchez pas aux fauteuils roulants.

document: Une des premières réactions des gens qui voient une personne handicapée est souvent de venir l'aider. Même si ce geste est très aimable, vous pourriez en fait l'irriter ou lui barrer le chemin. Demandez-lui d'abord si elle a besoin d'aide pour faire quelque chose.  Aimeriez-vous que je pousse votre fauteuil roulant ? Avez-vous besoin d'aide pour marcher ? Aimeriez-vous que je vous guide (dans le cas d'une personne aveugle) ? Voulez-vous que je déplace votre fauteuil roulant sur le côté ? Il peut être difficile de simplement continuer son chemin lorsque vous vous retrouvez face à un adorable chien d'aveugle. Même si cela peut être très tentant, vous ne devez jamais courir ou jouer avec lui sans en demander d'abord la permission à son propriétaire.  Les chiens d'aveugle remplissent des tâches très importantes et vous les empêchez de les effectuer lorsque vous commencez à jouer avec eux ou à les caresser. Si vous en voyez un, vous devez toujours demander la permission à son propriétaire avant de supposer que vous avez le droit de le caresser. S'il vous laisse le caresser, vous ne devez pas passer trop de temps à le faire. S'il vous demande de ne pas le faire, ne le prenez pas personnellement, le chien est un outil important dans sa vie et il en a peut-être besoin pour l'instant. Ne lui donnez pas de friandises à moins que le propriétaire vous y autorise. Ne laissez pas votre propre chien jouer avec un chien d'aveugle pendant une de ses promenades. N'utilisez pas les services réservés aux handicapés si vous ne l'êtes pas.  Vous pourriez préférer avoir plus d'espace dans les toilettes lorsque vous vous y rendez, mais si vous n'êtes pas handicapé, il peut être très irrespectueux et frustrant pour les autres d'utiliser ces aménagements. Les personnes qui ont un vrai handicap ont vraiment besoin de ces installations, il pourrait ne pas être très pratique pour elles d'utiliser des toilettes plus exiguës, car elles ont besoin de plus d'espace pour leur fauteuil roulant, ou elles pourraient avoir un chien d'aveugle qui a besoin de cet espace. Quelle qu'en soit la raison, ce genre d'équipement et de service est mis en place pour une raison en particulier, c'est-à-dire pour aider les personnes handicapées. Si vous vous en servez à un moment où cela empêche une personne qui en a vraiment besoin de s'en servir, vous la privez d'un service dont elle a beaucoup plus besoin que vous. Certains restaurants ont des tables ou des équipements spécialement aménagés à cet effet. Même si vous êtes un groupe important, vous devriez éviter de les utiliser. Lorsque vous vous garez à côté d'une place handicapée, essayez de laisser un petit peu plus d'espace latéral. De cette façon, la personne qui s'y garera aura plus de place pour entrer ou sortir avec son fauteuil roulant. Ne vous appuyez pas dessus et ne jouez avec cet équipement. Même si les objets à roues sont très amusants à pousser, vous pourriez avoir l'air ennuyeux et provoquer des dégâts si vous le faites avec un fauteuil roulant.  Que ce soit celui d'un ami ou d'un inconnu, vous devriez éviter de toucher à un fauteuil roulant à moins qu'on vous en donne la permission ou qu'on vous demande de la faire. C'est d'autant plus le cas si vous vous appuyez sur les accoudoirs ou si vous le poussez pour vous amuser. La même règle s'applique dans le cas d'un scooter électrique, de béquilles ou d'autres équipements qui aident au mouvement. Ne faites pas de commentaires à propos de courses de fauteuils roulants ou de la dextérité de cette personne dans son utilisation. Cela pourrait être nouveau pour vous, mais c'est un élément de sa vie quotidienne, il est mal élevé de faire ce genre de commentaires désinvoltes.

english_section_name: Acting Appropriately


summary: Suivez ces étapes pour débriquer votre appareil Android rooté si le processus de rootage a rendu votre tablette inutilisable. Essayez d'utiliser un autre logiciel de rootage si la première méthode ne fonctionne pas correctement. Essayez d'effectuer une réinitialisation de récupération de votre appareil Android

document: Le rootage n'est pas un processus normal des Android et pourrait donc ne pas fonctionner sur tous les appareils. Le fait de débriquer votre Android va souvent permettre de résoudre les principaux problèmes de logiciel et ramènera la tablette à ses paramètres d'usine. Par exemple, Towelroot pourrait ne pas bien fonctionner sur les tablettes Android fabriquées par Motorola ou HTC. Dans la plupart des cas, vous pouvez vérifier sur le site du fabricant s'il n'y a pas des mises à jour pour la compatibilité de votre tablette Android. si le rootage échoue et cause des dysfonctionnements sur la tablette. Une réinitialisation de récupération, encore appelée hard reset (réinitialisation matérielle) peut aider à ramener votre appareil aux valeurs d'usine.

english_section_name: Troubleshooting Rooting Problems

summary: Effectuez une sauvegarde de toutes vos données sur les serveurs de Google Allez dans le menu de votre tablette puis choisissez Paramètres. Défilez jusqu'à trouver Options de développement et appuyez dessus. Appuyez sur le bouton de retour pour revenir aux Paramètres puis appuyez sur À propos du téléphone. Appuyez sur Numéro de build de façon répétitive et ce, jusqu'à ce qu'un message apparaisse et vous signifie que vous êtes dorénavant un développeur. Allez sur le site de Kingo à l'adresse http://www.kingoapp.com/. Choisissez l'option de télécharger l'application Kingo sur votre ordinateur. Faites un doubleclic sur le fichier d'installation et suivez les instructions qui s'affichent à l'écran pour installer Kingo sur votre ordinateur. Connectez la tablette à votre ordinateur en vous servant d'un câble USB. Cochez la case Toujours autoriser à partir de cet ordinateur sur votre tablette puis appuyez sur OK. Cliquez sur Root dans le menu de l'application Kingo depuis votre ordinateur. Cliquez ensuite sur Finish une fois que le programme aura affiché un message indiquant que le rootage a été effectué avec succès. Éjectez la tablette de l'ordinateur puis redémarrez-la.

document: , sur votre ordinateur ou sur un autre cloud. Le fait de rooter l'appareil effacera toutes les données personnelles qui s'y trouvent, qu'il s'agisse de photos, de musique ou de contacts.  Ensuite, cochez Débogage USB. Cela permettra au logiciel de rootage de communiquer avec votre appareil.      L'application Kingo détectera alors votre appareil de façon automatique et commencera l'installation des plus récents pilotes de la tablette sur le PC.  L'application commencera alors le rootage de votre tablette, opération qui peut durer plusieurs minutes.  Une fois que l'appareil se sera rallumé, l'application SuperSU apparaitra dans la liste des applications et votre Android sera rooté.

english_section_name: Kingo Root

summary: Faites une sauvegarde de toutes vos données sur les serveurs de Google, sur un cloud tiers ou sur votre ordinateur, car l'opération de rootage effacera toutes les données personnelles de votre tablette, contacts, photos et musique y compris. Accédez au menu de la tablette et appuyez sur l'onglet Paramètres. Défilez jusqu'à cliquer sur Options de développement, puis cochez Débogage USB ce qui permettra au logiciel One Click Root d'avoir accès à votre tablette. Appuyez sur le bouton retour pour revenir aux Paramètres et appuyez sur À propos du téléphone. Appuyez de façon répétée sur Numéro de build jusqu'à ce qu'un message vous signale que vous êtes à présent un développeur. Rendez-vous à l'adresse du site web d'One Click Root au http://www.oneclickroot.com/. Choisissez l'option de télécharger l'application sur votre ordinateur. Faites un doubleclic sur le programme d'installation et suivez les instructions qui s'affichent pour finir l'installation sur votre ordinateur. Connectez la tablette au PC via un câble USB. Cochez Toujours autoriser à partir de cet ordinateur sur la tablette, puis appuyez sur OK. Cliquez sur Root Now dans l'interface de l'application. Cliquez sur Finish lorsqu'un message vous informera que le processus a été achevé avec succès. Déconnectez ensuite votre tablette de l'ordinateur puis redémarrez-la.

document: Le programme One Click Root détectera de façon automatique la tablette et y installera les derniers pilotes de votre tablette sur votre ordinateur.  Cette action commencera à rooter de votre appareil. L'opération peut rendre plusieurs minutes avant de s'achever.  Une fois qu'elle se sera rallumée, l'application SuperSU apparaitra dans la liste des applications et votre appareil sera rooté.

english_section_name: One Click Root

summary:
Sauvegardez toutes les données de votre tablette sur un cloud tiers, sur votre ordinateur ou sur les serveurs de Google. Accédez au menu et allez aux Paramètres de votre tablette Android. Allez à l'onglet Sécurité puis cochez Sources inconnues, ce qui vous permettra d'installer sur votre tablette des applications provenant de sources autres que Play Store. Accédez au site officiel de Towelroot à l'adresse https://towelroot.com/ depuis votre tablette. Cliquez sur le signe lambda, l'icône rouge située au milieu de la page d'accueil
 Choisissez l'option de sauvegarder le fichier .apk de Towelroot (tr.apk) sur votre tablette, après quoi le téléchargement de ce dernier démarrera. Attendez que le téléchargement s'achève et faites descendre la barre de notification depuis la partie supérieure de l'écran. Appuyez sur Téléchargement terminé puis sur Installer. Attendez que l'installation se termine, puis faites encore descendre la barre de notification. Appuyez sur Installation complète puis sur Make it Rain. Choisissez l'option d'installer l'application SuperSU. Lancez SuperSU une fois que l'installation est achevée.

document: Cela est nécessaire, car le rootage supprimera toutes les données personnelles (photos, contacts ou musique) de la tablette.       L'application Towelroot commencera alors à s'installer sur votre tablette.  Votre tablette Android commencera alors le processus de rootage qui peut prendre plusieurs minutes. Vous pourriez aussi choisir de télécharger l'application depuis https://play.google.com/store/apps/details?id=eu.chainfire.supersu&hl=en. L'application se configurera de façon automatique et préparera la tablette à recevoir des applications rootées, après quoi le processus de rootage pourra être qualifié d'achever.

english_section_name: Towelroot


summary: Récompensez-vous lorsque vous atteignez vos objectifs. Augmentez votre sensibilité à la dopamine. Méditez Pratiquez la reconnaissance et la gratitude.

document: Votre corps libère de la dopamine si vous savez que vous recevrez une récompense parce que vous avez réalisé un objectif. Lorsque celui-ci est fixé, planifiez de petites mesures concrètes que vous pouvez mettre en œuvre pour l’atteindre. Chaque fois que vous réussissez une étape de votre plan, votre cerveau vous récompensera peut-être en produisant de la dopamine .  Si votre but est d’apprendre à peindre, fixez-vous de petits objectifs comme acheter le matériel nécessaire, préparer un endroit pour travailler et commencer à vous entrainer 30 minutes par jour. Il suffit de passer du temps au soleil. La lumière solaire permet probablement d’augmenter le nombre de récepteurs disponibles pour capter la dopamine produite par votre cerveau. Autrement dit, le soleil ne permet pas une augmentation de la production de dopamine en elle-même, mais il offre les mêmes avantages, car il aide à accroitre la quantité de cette substance utilisée par votre système .  Même un court bain de soleil de 5 à 10 minutes peut vous aider. Faites une petite promenade pendant votre pause déjeuner pour profiter du soleil. pour stimuler la production de dopamine. La méditation profonde vous détend à un point tel que vous n’avez plus de désir d’agir. Face à cette sensation de détente totale, votre cerveau peut libérer de la dopamine pour vous encourager à agir. Essayez de méditer deux ou trois fois par jour .   Même des exercices de méditation simples peuvent aider à augmenter votre niveau de dopamine. C’est le cas de la respiration profonde. Pour pratiquer cet exercice, concentrez-vous sur votre respiration, puis inspirez profondément pendant quatre secondes. Tenez ensuite votre respiration pendant quatre secondes, puis expirez pendant quatre secondes. Répétez cet exercice en vous concentrant uniquement sur votre respiration. Vous pouvez utiliser une application pour méditer plus facilement, par exemple en visitant un site comme Petit BamBou, Maman Zen ou Zenfie. Pensez aussi à choisir une méditation non guidée ou une méditation guidée. Il existe un lien entre le sentiment de gratitude et la production de dopamine dans le cerveau. Plus vous éprouvez de gratitude et plus il est probable que votre cerveau libère de la dopamine. Soyez simplement reconnaissant pour un bon repas ou pour le service qu’un ami vient de vous rendre, et exprimez cette gratitude. C’est un bon moyen pour stimuler votre niveau de dopamine .  Vous pouvez essayer de tenir un journal de gratitude. Chaque jour, notez-y cinq choses pour lesquelles vous éprouvez de la reconnaissance.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Prenez de la lévodopa (L-DOPA). Informez-vous à propos des agonistes de la dopamine. Essayez des compléments alimentaires. Renseignez-vous sur les bienfaits de l’orpin rose.

document: Cette substance vous aidera à augmenter le niveau de dopamine dans votre cerveau. C’est un précurseur, qui signifie qu'elle peut être transformée en dopamine par votre corps. En prenant ce médicament, vous augmentez donc la quantité de dopamine produite par votre corps .  Votre médecin peut vous le prescrire si vous souffrez de pathologies, comme le syndrome des jambes sans repos ou la maladie de Parkinson. Ce médicament peut entrainer différents effets secondaires, dont des vomissements, une bouche sèche, des nausées, des vertiges ou l’apparition de mouvements involontaires. Chez certains patients, il provoque aussi des hallucinations et une confusion mentale. La L-DOPA augmente la production de dopamine, mais les agonistes dopaminergiques accroissent le nombre de récepteurs qui captent cette substance. Vous pouvez en discuter avec votre médecin, et éventuellement prendre ce type de médicaments pour remplacer la lévodopa ou associer les deux produits .   Parmi les agonistes dopaminergiques les plus utilisés, il y a le ropinirole et le pramipexole. Le principal effet secondaire associé à ces médicaments est une somnolence diurne excessive. Cela peut même aller jusqu’à s'endormir involontairement. Ils sont eux aussi utilisés dans le traitement du syndrome des jambes sans repos ou de la maladie de Parkinson. Il s'agit de ceux au pois mascate s’ils sont en vente libre dans votre pays. Le pois mascate contient naturellement de la L-DOPA même si la quantité est moins concentrée que dans les médicaments sur ordonnance. Sa consommation peut donc aider à augmenter la quantité de dopamine dans votre cerveau. Cherchez des compléments alimentaires contenant des extraits de « Mucuna pruriens » avec 15 % de lévodopa. Prenez 300 mg de complément alimentaire au pois mascate deux fois par jour .  Avant de prendre des compléments alimentaires, consultez toujours votre médecin traitant, surtout lorsqu’il s’agit de substances très proches de médicaments délivrés sur ordonnance. C'est aussi un complément alimentaire. Cette plante, aussi appelée « Rhodiola rosea », pourrait avoir un effet bénéfique sur l’activité de la dopamine dans votre cerveau. Pour commencer, essayez avec 200 mg de complément alimentaire contenant des extraits de « Rhodiola rosea ». Recherchez des compléments contenant entre 2 et 3 % de rosavine et entre 0,8 et 1 % de salidroside. Prenez ce complément une fois par jour sans dépasser la dose quotidienne de 600 mg .  Consultez votre médecin traitant avant d’utiliser ce type de compléments alimentaires. Prenez le complément assez tôt dans la journée, avant de manger. En effet, il peut provoquer des insomnies s’il est pris à une heure trop avancée de la journée.

english_section_name: Using Medications and Supplements

summary: Ayez une alimentation riche en tyrosine. Mangez des aliments riches en protéines. Absorbez votre ration quotidienne de caféine.

document: Cet acide aminé est nécessaire à l'organisme pour produire de la dopamine. Une fois ingérée, la tyrosine voyage jusqu’au cerveau, où certains neurones la transforment en dopamine à l’aide de différents enzymes .   Voici quelques aliments très riches en tyrosine : le poisson, le fromage, la viande, les céréales, les graines, les produits laitiers, le soja et les haricots . Tant que votre alimentation est suffisamment riche en protéines, vous ne devriez pas manquer de tyrosine. Pour déterminer vos besoins journaliers en protéines, multipliez votre poids en kilogrammes par 0,8 g. Si vous pesez 68 kg, vous devez consommer 54 g de protéines par jour. Pour information, 120 ml de fromage cottage vous apporteront 14 g de protéines et une portion de poulet faisant la taille de la paume de votre main contient à peu près 19 g de protéines . Ainsi, vous obtiendrez votre dose quotidienne de phénylalanine. En effet, la tyrosine peut aussi être synthétisée par le corps à partir de cet acide aminé. En mangeant des aliments contenant une quantité importante de phénylalanine, vous aurez un bon apport en tyrosine. Cela peut permettre à terme d’augmenter votre niveau de dopamine. Les fromages, les viandes et les germes de blé sont riches en phénylalanine. On en trouve aussi dans certains édulcorants artificiels .  Consommez au moins 5 g de phénylalanine par jour. Vous pouvez même monter votre consommation jusqu’à 8 g par jour. Pour information, 85 g de fromage apportent environ 1 g de phénylalanine. Ce chiffre est valable pour de nombreux fromages. C’est l’un des meilleurs moyens pour améliorer l’usage que votre corps fait de la dopamine. La consommation de caféine n’entraine pas une augmentation de la production de dopamine, mais elle permet probablement d’accroitre le nombre de récepteurs disponibles pour accueillir et utiliser cette substance une fois qu'elle est disponible .   Essayez de boire ou de prendre jusqu’à 300 mg de caféine par jour. Une tasse de café normale contient à peu près 100 mg de caféine. N'oubliez pas que vous pouvez ressentir de la fatigue ou éprouver une dépression une fois que la caféine n’est plus dans votre organisme. Cela se produit généralement 6 heures après que vous l’ayez consommée. Essayez de ne pas trop vous reposer sur cette substance pour vous stimuler .

english_section_name: Increasing Dopamine through Diet


summary: Superposez les couches. Épicez le tout avec des bijoux et des accessoires. Pour les chaussures, tant qu'elles sont à votre taille, vous pouvez les porter.

document: Si vous être frileux, profitez-en. Ajoutez un gilet à votre t-shirt ou votre veste, des collants sous vos jupes et des chaussettes sur vos collants. Un pull Bill Cosby ? C'est parfait. Il était complètement indie. Vous pouvez assortir ou faire contraster. Tout est possible. Si vous mixez beaucoup les styles, vous aurez peut-être l'air un peu hipster, mais sans le côté « j'ai tellement l'air de ne rien en avoir à faire qu'on voit bien que je le fais exprès ». Encore une fois, tout est possible. Que ce soit des bracelets en bois, un pendentif en forme d'attrape revue, un ras-de-cou des années 90 ou un médaillon vintage, portez absolument tout ce qui vous fait plaisir. Les bracelets en chanvre, les créoles et les longs colliers sont un bon choix pour apporter une touche féminine à une tenue, mais la règle de base reste de faire ce qui vous plait.   Cherchez des pins et des colliers vintages dans les brocantes et les vide-greniers pour agrémenter votre garde-robe. Les écharpes, les bandeaux et les sacs besaces, dans toutes les matières, peuvent être portés aussi bien par les filles que par les garçons. Mais si vous arrivez à porter un sac à dos Lisa Frank avec style, bravo ! Pas de code là non plus, sans surprise. Si vous cherchez quand même des idées, en voici quelques-unes.   Les Vans Authentics sont une valeur sure. On en trouve de toutes les couleurs, mais les toutes noires (semelle comprise), les vertes, les marines et les blancs cassés sont de bons choix. Les mocassins sont un élément clé dans une garde-robe indie, car ils peuvent apporter une touche rétro et unique à n'importe quelle tenue. On en trouve de différentes formes et de différentes couleurs, ils vont avec tout et on peut facilement en acheter sur Internet. Les Nike Dunks connaissent un renouveau en raison de la nostalgie qu'elles évoquent. Elles sont de plus en édition limitée et vont vraiment à tout le monde. On peut les trouver un peu trop mainstream : dans ce cas, il existe des modèles plus originaux, mais plus chers. Les Sanuk sont aussi très bien ! Encore une fois, il existe différentes formes et couleurs. On peut les trouver dans les magasins de sport nautique. Les filles peuvent porter tous styles de chaussures plates, de toutes les couleurs. Les spartiates et les chaussures à semelles compensées sont aussi très bien pour changer un peu des tennis.

english_section_name: Adding the Accessories

summary: Fabriquez vos propres vêtements. Habillez-vous en fonction du temps. Soyez écoresponsable. Laissez vos cheveux tranquilles. Portez des écouteurs avec style.

document: Il n'y a rien qui puisse être plus indie et personnel que des vêtements faits maison. Si vous savez coudre, à vous de jouer. Si vous êtes intimidé par ce genre de tâche, essayez de recouper un vêtement que vous possédez déjà ou de relooker une vieille pièce. Il est possible de revoir entièrement sa garde-robe sans rien acheter. Si vous n'aimez pas coudre, vous pouvez aussi essayer de teindre, crocheter, tricoter ou n'importe quelle autre technique qui vous permette d'égayer un peu vos tenues. Pour les filles, les cabans de toutes les couleurs sont très bien quand il fait froid, tandis que les gilets sont parfaits quand il fait seulement frais. Unis, rayés ou à motifs, ils vont avec tout.  Lorsqu'il fait froid, une veste en cuir vintage ou de la marque Members Only est un bon choix pour les garçons. Elles peuvent même être agrémentées de pins ou de badges ! Par temps frais, il ne faut pas hésiter à porter un gilet ou un pull sans manche, ça va avec tout. Les vestes de survêtements sont aussi très bien. Il y en a de toutes les couleurs et on peut les porter toute l'année. Les foulards et les écharpes (pour les femmes et pour les hommes) sont un incontournable. Comme on peut en trouver aussi bien en soie, en coton et en lin qu'en laine, on peut en avoir pour chaque saison. Quelle que soit la tenue que vous portez, un foulard apportera une touche supplémentaire. Tant qu'il s'accorde à votre tenue, vous pouvez le choisir dans une teinte neutre ou vive, tout est possible. Vous pouvez aussi porter un bandana autour du cou, on même deux bandanas noués ensemble. Il existe tellement de façons de porter un foulard que ça peut transformer n'importe quelle tenue basique en quelque chose de vraiment unique et personnel. Beaucoup de jeunes indies sont très sensibles aux problèmes environnementaux. Réutiliser est le maitre mot pour ne pas laisser votre sens du style alourdir votre empreinte carbonée. Pensez aux friperies, aux dons de vêtements, à faire vous-même votre garde-robe, etc. De manière générale, évitez de porter de la fourrure ou ce genre de chose. Lorsqu'on s'intéresse à l'environnement, on pense bien sûr à protéger les animaux ! Soyez conscient de ce qui entre dans la confection des habits que vous portez. Qu'ils soient raides, bouclés ou frisés, ils sont parfaits comme ils sont. Pourquoi vouloir à tout prix les « rectifier » ? N'ayez pas peur de laisser vos cheveux naturels, même si vous trouvez qu'ils ressemblent à un tas de foin. Ce n'est pas pour autant que vous ne pouvez rien en faire. Si vous êtes tenté par une crête ou une coupe mulet, lancez-vous ! Essayez simplement d'éviter au maximum les teintures, lissages, etc., car c'est moins authentique. S'il y a bien une chose que les jeunes indies ont en commun, c'est leur gout pour la musique ! Procurez-vous donc vite un casque vintage ou désign pour agrémenter votre style lors de vos balades. Si vous avez besoin d'aide pour choisir un casque, essayez le Grado SR60. Une fois que vous avez le casque, trouvez la musique qui va avec ! Faites comme les jeunes indies, essayez de débusquer vous-mêmes des groupes undergrounds, définissez vos propres gouts musicaux et sortez des hits entendus à la radio.

english_section_name: Completing the Look

summary: Soyez vous-même. Évitez les marques connues et les magasins grand public. Faites renaitre une mode. Vous pouvez tout à fait décider de mélanger plusieurs styles différents. N'écoutez pas la hype.

document: Être indie, c'est être indépendant (oui, le nom vient de là !) Qu'est-ce que cela signifie, au juste ? Que vous devez créer vos propres codes, sans vous préoccuper de la mode présente, passée ou future ! En fait, pour s'habiller indie, la seule chose à faire est de n'en faire qu'à sa tête. Sans stress. Soyez bien sûr que c'est bien vous qui aimez ça. C'est parfois difficile de faire le tri entre ce que nous voulons et ce que nous dicte la société : sa voix résonne si fort dans nos oreilles ! Bon, d'accord : s'il y a une chose à éviter pour être indie, c'est d'acheter des marques. Un jeune indie n'a généralement pas envie de s'afficher avec le même sac que tout le monde a ou bien avec un jean de marque à 200 euros. Sa logique serait plutôt : pourquoi acheter ça si on peut trouver aussi bien dans un magasin vintage ? Encore une fois, faites comme bon vous semble. Si quelque chose rencontre du succès auprès du grand public, cela ne signifie pas pour autant que c'est mauvais. Si une mode vous plait vraiment, rien ne vous empêche de la suivre, tant que vous ne l'abandonnez pas dès que ça semble démodé ! Être indie revient à apprécier ce qui est « bon » même en dehors des modes, puisque ce qui est « bon » est indémodable. C'est la raison pour laquelle beaucoup de personnes indies apprécient de porter des pièces vintages intemporelles, des années 40 ou 70 par exemple. Si vous avez un accessoire old school qui vous plait, n'hésitez pas à le porter ! Il n'a rien perdu de sa valeur. La technique est la même qu'il s'agisse d'un groupe rétro ou du t-shirt « Sauvés par le gong » de votre grande sœur. La seule question à se poser pour savoir si ça vaut le coup est : « Est-ce que ça me plait ? » Pas difficile d'être indie ! Puisque vous avez tous les droits, n'hésitez pas ! Une touche de Jackie Kennedy, un soupçon de John Lennon ou pourquoi pas un petit accent de cet artiste autrefois connu sous le nom de Prince. Après tout, tant que ça vous plait vraiment, vous l'assumerez et quand on assume un look ça fonctionne toujours ! Il n'y a rien de grave à porter certaines choses qui rentre dans une catégorie particulière. Ne vous privez pas d'une chemise à carreaux par peur de passer pour un hipster ou d'un bracelet clouté qui fait trop gothique. Si ça vous plait, foncez ! Tant que vous continuez à les mixer avec d'autres styles, le résultat sera vraiment personnel. Si vous commencez à interroger vos amis, Internet ou n'importe quelle source sur ce que c'est qu'être indie, vous obtiendrez sans doute des réponses comme « il faut porter des slims » ou « il ne faut plus porter de Converse . » N'écoutez rien de tout ça. L'idée même d'un look indie est de ne correspondre à aucune norme. N'hésitez pas à corriger vos amis !

english_section_name: Mastering the Basics


summary: Appuyez sur le bouton de déverrouillage du coffre. Insérez la clé dans la serrure du coffre. Appuyez sur le bouton d'ouverture du coffre au niveau du siège avant. Contactez un concessionnaire automobile pour avoir une clé d'urgence.

document: Il se trouve sur le porteclé et vous devez l'appuyer si celui-ci fonctionne correctement. La plupart des véhicules fabriqués après l'an 2000 ont des porteclés qui peuvent ouvrir les verrous du véhicule de façon électronique. La plupart du temps, il y a un bouton spécial pour le coffre. Appuyez dessus pour que le coffre s'ouvre . Faites cela si vous ne disposez de verrous électroniques. Presque tous les modèles de voiture sont dotés d'un mécanisme de verrouillage spécial sur le coffre, ce qui vous permet de l'ouvrir, même si le porteclé électronique ne fonctionne pas. Insérez la clé de la voiture dans la serrure du coffre et tournez-la. Il devrait donc s'ouvrir facilement . Procédez ainsi lorsque la voiture est déverrouillée. La plupart des modèles de voiture ont un bouton ou un levier sur le tableau de bord ou sur le siège avant qui ouvre le coffre. Si vous avez pris place dans le siège du conducteur, vous pouvez simplement appuyer sur le bouton ou tirer le levier pour ouvrir le coffre . Si vous ne savez pas où se trouve le bouton ou le levier du coffre, consultez le manuel du véhicule pour connaitre l'emplacement. Si par exemple vous conduisez une Ford et qu'il y a un concessionnaire de cette marque près de chez vous, contactez-le et demandez-lui s'il peut vous fournir une clé d'urgence pour déverrouiller votre coffre. Ce type de clé ne peut qu'ouvrir les portes et le coffre de la voiture, mais ne tiendra pas dans le contact et ne pourra pas démarrer le véhicule . Vous devrez probablement prouver au concessionnaire que vous êtes le propriétaire de la voiture avant qu'il ne puisse vous offrir ce service.

english_section_name: Using Your Keys

summary: Montez sur la banquette arrière. Tirez le levier et rabattez les sièges vers l'avant. Montez dans le coffre et cherchez le levier de sécurité. Tirez le levier et ouvrez le coffre.

document: Ensuite, recherchez le mécanisme de déclenchement des sièges. Si vous n'avez pas pu ouvrir le coffre grâce au mécanisme qui se trouve sur le siège avant, montez sur la banquette arrière. De nombreux modèles de voitures ont un mécanisme qui permet aux sièges arrière de se rabattre vers l'avant pour que vous puissiez accéder au coffre. Consultez le manuel du véhicule si vous n'avez pas pu trouver l'emplacement du levier . Tous les modèles de voiture n'autorisent pas l'accès au coffre depuis la banquette arrière. Si c'est le cas avec votre véhicule, vous devez faire appel à un serrurier pour ouvrir le coffre. Une fois que vous avez trouvé le levier de déclenchement du siège, tirez-le vers l'avant. Tenez la partie supérieure du siège avec l'autre main et tirez le dossier vers l'avant . Selon la taille de votre voiture et de sa carrosserie, vous devrez peut-être rabattre les deux sièges arrière vers l'avant pour atteindre le coffre. Dès que vous arrivez à voir l'intérieur du coffre, rampez vers l'avant pour pouvoir y entrer au moins à mi-chemin. Recherchez le levier d'ouverture du coffre. Il brille généralement dans le noir et se situe à l'avant ou à l'arrière dans le coffre, selon le modèle de voiture .  Les véhicules fabriqués avant 2002 peuvent ne pas disposer de ce système de sécurité qui est conçu pour empêcher les enfants de s'y enfermer accidentellement . Si vous n'arrivez pas à trouver le loquet d'ouverture du coffre, consultez le manuel de votre véhicule. Lorsque vous trouvez le système de sécurité, abaissez le levier et le coffre s'ouvrira .

english_section_name: Getting in without Power

summary: Faites glisser l'extrémité de la tige entre la vitre et son rebord. Appuyez sur la barre. Tirez le levier de déverrouillage vers le haut avec la tige mince. Ouvrez la portière de la voiture.

document: Pour ouvrir une voiture sans la clé, vous aurez besoin d'une mince barre métallique ou d'un autre outil de déverrouillage spécial. Placez l'outil contre la vitre du côté passager de manière à ce que l'extrémité en crochet soit dirigée vers le bas. Faites-le glisser entre la vitre et son rebord, près de la poignée de la porte .  Ces tiges sont disponibles dans la plupart des magasins de vente de pièces automobiles. Cette barre mince ne fonctionnera pas sur les voitures équipées de serrures électroniques. Si la vôtre est électronique et que vous ne possédez pas la clé, le porteclé ou le code d'accès, il est conseillé de faire appel à un serrurier. Faites cela jusqu'à ce que vous atteigniez le niveau du levier de fermeture. Abaissez la tige pour qu'elle s'insère dans l'espace entre la porte et la vitre. Vous verrez à cet endroit un levier de verrouillage qui relie le verrou à la poignée. Déplacez la barre jusqu'à ce que vous sentiez qu'elle est accrochée au levier de verrouillage . Une fois que vous l'avez accrochée au levier, tirez-la lentement vers le haut pour déverrouiller la porte. Vous saurez qu'elle s'est déverrouillée lorsque vous entendez le déclic de la serrure . Ensuite, appuyez sur le mécanisme d'ouverture du coffre à l'avant de votre véhicule. Une fois que la voiture est débloquée, vous pouvez monter dedans. Si elle est toujours alimentée, vous pouvez simplement ouvrir le coffre en appuyant sur le bouton ou le levier approprié .

english_section_name: Using a Slim Jim


summary: N’utilisez aucun cliché. Endossez une partie du tort. Donnez-lui une raison. Soyez un peu gentille. Ne dites pas de mensonges.

document: Cette option est plutôt tentante comme le fait de dire Je pense que nous devrions rester des amis ou Ce n’est pas ta faute, c’est la mienne !. Personne n’a envie qu’on lui dise qu’il est entré dans la friend zone. C’est vraiment nul, ne dites donc pas cela.  Le hic avec les clichés, c’est qu’on les a tous déjà entendus une fois, ce qui fait qu’on y croit plus. S’il pense que vous n’êtes pas honnête avec lui, cela le mettra en colère ou sur la défensive. Des phrases comme J’ai juste besoin d’espace ou J’ai simplement besoin de temps pour m’occuper de moi-même font partie de celles qui font le plus mal. Ce n’est pas qu’elles sont nécessairement fausses, mais il vous faut juste mieux vous expliquer. Votre copain mérite une réponse plus spécifique. Il est simplement préférable d’être honnête et sincère. Soyez explicite, mais également directe et simple. Vous devez simplement dire ce qui se passe réellement. Vous pourriez redevenir plus tard des amis, mais si vous essayez cela sur-le-champ, la situation pourrait vite devenir confuse. La meilleure chose à faire est de mettre de la distance entre la relation et une quelconque amitié. Oubliez donc le cliché On peut être des amis. Si vous pensez vraiment n’avoir rien fait de mal, vous devriez donc vous remettre en cause. Lorsqu’une relation échoue, les deux parties sont souvent à blâmer. Il peut aussi arriver que les deux conjoints ne soient pas compatibles et que personne n’ait réellement tort.  C’est vraiment nul d’agir mal sciemment afin que ce soit lui qui décide de rompre. Si vous voulez rompre, alors faites-le, mais admettez qu’il n’est pas le seul à blâmer. S’il est vraiment en tort (si par exemple il vous a trompé ou brutalisé), pensez d’abord à votre sécurité et ne vous sentez pas obligée d’endosser une quelconque responsabilité. Personne ne mérite qu’on lui mente ou qu’on le brutalise, et pour cela, allez-vous-en dans la dignité. Si c’est que vous n’avez simplement plus envie de continuer la relation et qu’il n’a pas fait grand-chose de mal, pourquoi ne pas prendre sur vous une partie du tort ? Cela l’aidera à se sentir moins mortifié et à garder une certaine dignité. Si vous rejetez tout le tort sur lui, cela deviendra une dispute plutôt qu’une conversation. Étant donné que vous êtes déjà en train de rompre, il est inutile de lui réciter tout ce qu’il a fait de répréhensible. Évitez d’être trop accusatrice, et veillez à ce que le ton de votre voix soit doux et calme, et non accusateur et colérique. Quiconque se fait larguer mérite d’en connaitre la raison. Cela ne veut pas dire que vous devez vous mettre à lui dire beaucoup de choses blessantes, mais vous devriez lui donner une bonne raison.  Ne restez pas longtemps. Donnez juste vos raisons de façon claire, simple et rapide, et dites-lui que vous imaginez ce qu’il ressent. Aussi, lorsque vous lui aurez annoncé votre décision, n’espérez pas une réponse immédiate, car s’il a toujours des sentiments pour vous, cela lui brisera le cœur. Alors, respectez cela et laissez-le. Ne le bombardez pas de questions. Il lui faudra quelques minutes pour intégrer l’information. Accordez-lui ce petit moment et laissez-le dire ce qu’il a à dire. Appuyez ensuite votre message et partez. Résumez tout votre raisonnement à entre trois et cinq phrases. Cela vous aidera à rester concentrée. Un peu de gentillesse est toujours bénéfique. Cela l’amènera à ne pas vraiment vous voir en ennemi, et à ne pas se mettre sur la défensive. Si malgré tout il commence à s’énerver, restez calme et n’élevez pas la voix.  Dites-lui que vous êtes désolée. Vous êtes navrée que la relation n’ait pas fonctionné comme vous le vouliez, et vous êtes attristée qu’il ait mal. Donnez-lui la latitude de réagir. S’il vous supplie ou qu’il pleure, laissez-le s’épancher, mais n’y répondez pas. Tenez-vous-en seulement à votre décision, mais avec gentillesse. Remerciez-le. Dites-lui merci pour tous les bons moments que vous avez passés ensemble, mais mettez ensuite l’accent sur le fait que cela ne fonctionnera pas. Remerciez-le pour tout ce qu’il a fait pour vous. Dites-lui que vous êtes sure qu’il ira bien et qu’il trouvera une autre compagne parce qu’il est quelqu’un de bien, mais que vous deux n’êtes simplement pas compatibles et que cela ne fonctionnera pas. Non seulement ce n’est pas bien, mais le pire c’est qu’il peut finir par découvrir ce que vous aviez fait, ce qui rendra la situation bien pire.  Cela n’implique pas de le bassiner avec des détails à propos du nouveau garçon que vous appréciez (au cas où il y en aurait un), mais ne lui dites rien de faux. Aussi, ne serait-il pas préférable d’attendre un moment avant d’entrer dans une nouvelle relation ? Donnez-lui le temps de guérir, avant qu’il ne recommence à vous voir avec quelqu’un d’autre, ou qu’il n’apprenne que vous fréquentez un autre homme.

english_section_name: Saying the Right Things

summary: Dites-le-lui en face. Ne passez pas en mode fantôme. Ne le faites pas marcher. Restez secrète.

document: Cela lui fera encore plus mal si vous rompez à distance. Ne rompez jamais par message, sauf si l’intention est de lui faire plus de mal. C’est la pire des façons de procéder.  Vous devriez également éviter de rompre par courriel, Face Time, téléphone, Skype ou les réseaux sociaux. Vous n’apprécieriez pas que l’on vous le fasse, alors ne le faites pas aux autres. En rompant avec votre petit ami face à face, vous pouvez faire preuve d’attention et de compassion, mais le faire par moyen d’appareil électronique est une preuve de non-respect. Aussi, il peut arriver qu’il comprenne mal le message et qu’il en tire de fausses conclusions. Si vous n’arrivez pas à avoir le courage de lui dire en face, ou que c’est simplement impossible, rédigez-lui une lettre sincère et détaillée. Ne la saisissez pas ! Vous devez faire preuve de compassion. Il se sentira moins mal s’il se rend compte que vous tenez à lui, mais que cela n’a simplement pas marché entre vous. C’est quelque chose que beaucoup de personnes font depuis un certain temps. Lorsqu’une personne passe en mode fantôme par rapport à quelqu’un d’autre, cela veut dire qu’elle rompt sans explication. Elle se contente de disparaitre.  Passer en mode fantôme est méchant. Cela vous fait vous sentir confus et malmené. Cette méthode fera mal à votre partenaire à coup sûr, affrontez donc vos peurs et rompez en personne, même si c’est dur. Il ne vous laissera pas tomber aussi vite si vous vous contentez de disparaitre, ce qui implique qu’il s’accrochera et essaiera de vous contacter pour savoir ce qui se passe. Si vous avez vraiment envie de rompre, le fait de disparaitre ne l’éloignera pas de vous aussi vite. Il arrive que certaines personnes essaient de rompre si facilement qu’elles ne finissent pas tourner l’autre en bourrique. Ce n’est vraiment pas bien. Cela confondra l’autre et lui donnera de faux espoirs.  Coupez tout contact avec lui après la rupture, et ne le laissez pas vous entrainer dans des discussions sans fin à propos de cela. Soyez définitive. Soyez ferme et brève. Ne dites rien du genre J’ai juste besoin d’avoir un peu d’espace, parce que cela lui donnera de faux espoirs. Si vous n’avez pas l’intention de retourner avec lui, vous devez rester ferme et claire. Ne lui faites pas de compliments touchants et ne lui dites pas que vous l’aimez. Vous pouvez faire preuve d’attention et lui dire que vous espérez que tout ira bien pour lui. Cependant, toute émotion claire ou contact (même un câlin) pourrait lui faire penser qu’il a toujours une chance, ce qui est quelque peu méchant. Dites-lui clairement qu’il ne doit pas s’attendre à une quelconque relation. S’il n’y a vraiment aucune chance, dites-le-lui donc. Il ne serait pas bien d’aller colporter la nouvelle. Il se sentirait déjà bien mal, alors il ne servirait à rien de balancer la nouvelle partout.  Laissez-le annoncer la nouvelle à vos amis et autres, et évitez d’en divulguer les raisons. Si l’on vous demande, répondez que par respect pour lui, vous n’allez pas en parler. Ne vous mettez pas en colère s’il en parle à des gens. À moins qu’il ne mente sur votre compte ou qu’il ne devienne vraiment mesquin, il aura probablement besoin de quelqu’un à qui parler.

english_section_name: Finding a Kinder Way

summary: Choisissez le moment adéquat. Parlez-lui en privé. Choisissez un endroit neutre.

document: C’est méchant de rompre avec quelqu’un alors même qu’il traverse une crise dans sa vie. Vous devriez donc choisir le moment adéquat pour lui, et non pas pour vous. Rien ne vous presse !  Faites-le en journée. Il est préférable de ne pas rompre en soirée (et ne le faites jamais après que l’un d’entre vous ait bu). Il faut que la discussion soit brève, mais c’est justement la nuit que les conversations les plus longues ont lieu. Une discussion plus longue causera probablement plus de peine. La matinée ou à midi sont de meilleures options, mais veillez à le faire en weekend. S’il doit aller au travail, il ne serait pas avisé de rompre avec lui. Ce serait injuste de le tourmenter émotionnellement, alors qu’il est censé être au top de sa forme professionnelle. Ne rompez pas avec lui lors d’une occasion spéciale, notamment pendant la période de son anniversaire ou du vôtre, ou juste avant les fêtes. Cela lui fera encore plus mal. Il est préférable de rompre en privé. Ainsi, il ne se sentira pas humilié, et même s’il se laisse aller à des émotions, personne ne le verra. Vous pourrez également vous parler à cœur ouvert.  Ne larguez jamais un homme alors qu’il est avec ses amis. Donnez-lui la latitude de le dire lui-même aux autres. Dans tous les cas, vous devez lui donner la possibilité de conserver sa fierté. Faites-le chez lui, et non chez vous. Vous pourrez ainsi vous en aller une fois que vous en aurez fini. Si vous le faites chez vous, il pourrait essayer de prolonger la conversation et même essayer de se rapprocher de vous, parce qu’il voudrait sauver la relation. Il est parfois embarrassant de congédier quelqu’un. Vous pouvez cependant oublier ce conseil si vous avez une quelconque raison de vous en faire pour votre sécurité. S’il a un problème de gestion de la colère, ne rompez pas avec lui en privé. Fixez-lui un rendez-vous dans un endroit public comme un restaurant. Venez avec un ami pour vous soutenir au cas où. S’il est du genre agressif, ne le rencontrez même pas. Écrivez-lui une lettre ou envoyez quelqu’un annoncer la nouvelle. Ne choisissez aucun endroit romantique. Cela pourrait non seulement compliquer les choses pour lui, mais aussi, cela pourrait lui donner de fausses impressions.  Oubliez l’idée du bar, car l’alcool alimente les émotions, ce qui risque de rendre les choses plus dramatiques. Oubliez également l’idée du restaurant où vous êtes allé une fois en rendez-vous. Cela lui fera encore plus mal. Choisissez plutôt un endroit neutre (un café par exemple) ou allez marcher afin d’être seuls.

english_section_name: Picking the Right Setting


summary: Restez hydraté. Faites de l'exercice. Prenez un petit-déjeuner.

document: Une bonne hydratation vous aidera à éviter d'être fatigué, surtout si vous avez peu dormi. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pendant la matinée pour rester éveillé.  Commencez la journée avec un grand verre d'eau. Continuez d'en boire pendant toute la journée. Gardez une bouteille d'eau avec vous à l'école ou au travail et buvez-en régulièrement. Consommez des aliments riches en eau. Certains aliments comme la laitue iceberg, le concombre, les poivrons verts, la pastèque et les mini-carottes sont excellents dans ce cas-là. Bougez pendant la matinée. Les exercices physiques permettent de faire circuler le sang, ce qui vous aide à conserver votre énergie pendant toute la journée.  Si vous avez le temps de faire de l'exercice le matin, n'hésitez pas. Faites des exercices d'aérobic légers à la maison, par exemple des jumping jacks, pour vous aider à vous réveiller. Cependant, si vous n'avez pas le temps de faire des exercices vigoureux, vous pouvez essayer une petite promenade. Envisagez de vous rendre à l'école ou au travail à pied, si cela est possible. Faites une promenade d'un quart d'heure autour du pâté de maisons avant de sauter dans la douche. Cela vous permettra en plus de vous exposer à la lumière naturelle du soleil, ce qui va stimuler votre cerveau. Si vous essayez de vous réveiller après avoir peu dormi, le petit-déjeuner est un élément essentiel. Votre corps a besoin de carburant pour pouvoir fonctionner correctement malgré le manque de sommeil.  Essayez de manger quelque chose dans l'heure qui suit votre réveil. Des études suggèrent que cela permet de stimuler votre vigilance jusqu'à plus tard dans la journée. Lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à avoir envie de sucre et de glucides. Cependant, vous devez apprendre à vous contrôler. Prenez plutôt un petit-déjeuner sain, par exemple avec des flocons d'avoine, du yaourt et des fruits, ainsi que des œufs durs. Les aliments transformés et les aliments tout prêts vont vous rendre encore plus fatigué plus tard.

english_section_name: Continuing the Morning

summary: Ne faites pas sonner l'alarme une deuxième fois. Allumez tout de suite la lumière. Consommez une quantité modérée de café.

document: Réveillez-vous à la première sonnerie de l'alarme. Vous pourriez penser qu'en reportant l'alarme à plus tard, vous gagnez quelques minutes précieuses de sommeil. En fait, vous allez vous sentir encore plus fatigué lorsque vous allez vous réveiller pour de bon.  Lorsque vous vous faites réveiller par l'alarme, vous êtes généralement en plein sommeil paradoxal qui s'arrête d'un seul coup. C'est la phase la plus profonde du sommeil. C'est comme un petit traumatisme. Si vous remettez l'alarme à sonner, votre corps retourne dans son sommeil paradoxal seulement pour en être arraché une fois de plus un peu plus tard. Ce cycle de sommeil et de réveil va vous amener à vous sentir plus fatigué que si vous vous étiez levé du lit. Même s'il peut être tentant de grappiller quelques minutes supplémentaires, essayez de vous forcer à vous lever dès que l'alarme sonne. Pour vous motiver à le faire, essayez de vous souvenir que c'est dur maintenant, mais cela deviendra de plus en plus facile. Si vous avez du mal à résister à la tentation de vous rendormir, envisagez d'installer l'alarme de l'autre côté de la pièce. De cette façon, vous serez obligé de vous lever pour aller l'éteindre. Cela vous aidera à vous réveiller. La lumière a un effet stimulant sur le corps. Dès que vous vous réveillez, essayez de vous exposer à une lumière vive et à la lumière du soleil. Cela signale à votre corps et à votre cerveau qu'il est temps de se lever.  Préférez la lumière naturelle si possible. Essayez d'ouvrir les volets dès que vous vous levez ou de sortir sur le balcon ou la terrasse pendant quelques minutes. Si vous vous réveillez avant le lever du soleil, allumez toutes les lumières dès votre réveil. La lumière artificielle est un bon substitut à la lumière du soleil. Il existe aussi des alarmes que vous pouvez acheter sur Internet qui utilisent une lumière artificielle pour vous réveiller en douceur le matin. La caféine est un stimulant puissant. Si vous en consommez avec modération, une petite tasse de café le matin peut vous donner un petit coup de fouet pour le reste de la journée.  Des études ont montré que la caféine permet d'améliorer le fonctionnement cognitif général affecté par le manque de sommeil. Prenez une ou deux tasses de café pendant les premières heures de votre matinée. Cela vous aidera à vous sentir plus vif pendant la journée. N'en faites pas trop. De nombreuses personnes pensent qu'une grosse quantité de café après une nuit trop courte leur permettra de rester éveillées. Cependant, vous pourriez vous déshydrater en buvant trop de café, ce qui va provoquer de la fatigue. Vous pourriez aussi observer d'autres symptômes physiques comme l'anxiété et des difficultés de concentration.

english_section_name: Waking Up

summary: Ménagez-vous le plus possible. Évitez de faire plusieurs choses à la fois. Agissez pour améliorer vos habitudes de sommeil.

document: Plus tard dans la journée, essayez de vous ménager et de ne faire que des activités qui ne demandent pas beaucoup d'activité mentale. Si vous êtes au travail ou à l'école, cela pourrait être difficile. Essayez par exemple de reporter au lendemain vos réunions et vos appels professionnels. Limitez vos interactions avec les autres, car les gens qui manquent de sommeil ont tendance à ne pas remarquer les indices non verbaux utilisés par les autres. N'en faites pas trop pendant cette journée. N'oubliez pas que tout le monde a des jours creux. Si vous n'êtes pas au maximum pour une journée de classe ou de travail, vous pouvez toujours vous rattraper le lendemain. Lorsque vous n'avez pas assez dormi, votre mémoire va avoir un peu de mal. Il est déconseillé de faire plusieurs choses en même temps à l'école ou au travail. Essayez de vous atteler à une tâche à la fois si vous manquez de sommeil. S'il vous arrive souvent d'avoir des matinées où vous vous réveillez sans avoir suffisamment dormi, trouvez des solutions sur le long terme. Essayez d'améliorer vos habitudes de sommeil pour vous endormir plus facilement et avoir un sommeil de qualité toutes les nuits.  Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours. Votre corps suit un cycle circadien naturel. Si vous vous couchez à 23 h et vous réveillez à 8 h tous les jours, votre corps va s'y habituer naturellement. Vous allez commencer à vous sentir plus fatigué un peu avant votre heure de coucher et vous aurez plus d'énergie le matin. Séparez physiquement la zone de sommeil et la zone de vie. N'apportez pas d'appareils électroniques dans votre chambre à coucher et ne faites rien d'autre que dormir (ou d'autres activités en couple) dans votre lit. Votre corps doit associer la chambre à coucher au sommeil pour que votre esprit se mette en mode dodo une fois couché dans le lit. Réfléchissez à un rituel pour vous détendre avant de vous coucher. Avant de vous mettre au lit, essayez de vous trouver une activité pour vous détendre, par exemple la méditation, la lecture ou un bain chaud. Ce genre de rituel avant de vous glisser sous la couette signale à votre corps qu'il est temps d'éteindre les lumières.

english_section_name: Taking Precautions Later in the Day