summary: Apprenez tout ce que vous devez savoir à propos du trouble bipolaire. Observez les humeurs et les comportements de votre enfant. Discutez avec les professeurs de votre enfant. Aidez votre enfant à suivre ses rendez-vous et ses médicaments.

document: Lorsqu'un enfant est atteint du trouble bipolaire, le soutien de sa famille est important. La meilleure façon de lui donner ce soutien est de vous renseigner sur la maladie.  Le trouble bipolaire est caractérisé par des changements d'humeur à partir desquels l'enfant passe à des phases de manie ou de dépression. Pendant une phase de manie, l'enfant va être très turbulent, énergique et heureux tout en présentant un caractère explosif. Il va probablement peu dormir, avoir du mal à se concentrer et présenter des comportements dangereux. Pendant la phase dépressive, l'enfant pourrait être calme, retiré et beaucoup pleurer. Il va aussi se sentir coupable et inutile et présenter peu d'intérêts dans ses activités. Il va se plaindre de douleurs, car les enfants ont généralement du mal à exprimer un sentiment de tristesse et de désespoir . Le trouble bipolaire se présente sous de nombreuses formes. Le trouble bipolaire I est généralement le trouble le plus intense avec des épisodes de manie qui peuvent durer jusqu'à six jours. Le trouble bipolaire II implique des phases de manie plus courtes et plus intenses. Il existe d'autres formes plus légères du trouble bipolaire qui n'entrent pas dans aucune de ces deux catégories. Lorsque le trouble bipolaire est diagnostiqué chez votre enfant, un psychiatre vous expliquera dans quelle catégorie il se situe et vous pourrez alors lui poser des questions . La meilleure façon d'en apprendre plus sur le trouble de votre enfant est d'en discuter avec son médecin ou son psychiatre. Il va vous recommander des lectures qui peuvent vous apprendre à gérer les humeurs d'un enfant atteint de trouble bipolaire . Commencez à prendre des notes tous les jours à propos du comportement de votre enfant. Quelle a été son humeur aujourd'hui ? Quels sont les évènements qui ont déclenché son humeur ? Comment a-t-il dormi ? Quels médicaments a-t-il pris ? Ce sont des éléments importants de son trouble. Cela vous aidera à voir les progrès qu'il fait et à savoir si des effets négatifs apparaissent après le début d'une nouvelle thérapie ou d'un nouveau traitement. Partagez vos observations avec les médecins et les psychiatres pour modifier le traitement de votre enfant et obtenir de meilleurs résultats . Les professeurs de votre enfant doivent être au courant du trouble dont il souffre. Les enfants atteints de trouble bipolaire vont avoir des difficultés à se concentrer à l'école et à interagir avec les autres, c'est pourquoi leurs professeurs doivent savoir comment les aider.  Prenez le temps à chaque rentrée de discuter de ce problème avec les professeurs. Même si les gens commencent à comprendre de mieux en mieux les maladies mentales, certaines personnes sont encore troublées ou sceptiques. Essayez de leur expliquer que le trouble bipolaire est une maladie biologique, comme le diabète et que votre enfant a des besoins spéciaux . Soyez le plus transparent possible. Dressez une liste des éléments dont le professeur doit tenir compte. Par exemple, votre enfant pourrait avoir besoin de plus de temps pour un contrôle. Sachez cependant que le professeur ne pourrait pas répondre à toutes vos demandes à cause du règlement de l'école. Il vous faudra peut-être discuter de certains besoins en particulier avec une personne plus haute dans la hiérarchie, par exemple le proviseur, pour vous assurer que votre enfant obtienne ce dont il a besoin . Demandez au psychiatre ou au médecin de votre enfant de lui faire un mot. En présentant un mot d'une certaine autorité qui explique le problème, vous aiderez le professeur à mieux le comprendre. Certaines écoles pourraient même exiger un mot d'un psychiatre ou d'un médecin si vous demandez des arrangements particuliers . Votre enfant va avoir besoin d'aide pour gérer son trouble. Aidez-le en lui expliquant les bénéfices de la thérapie et des médicaments. Rappelez à votre enfant à prendre ses médicaments et assurez-vous qu'il se rend aux rendez-vous à l'heure. Discutez de son état pendant toute la durée du traitement et expliquez-lui toujours qu'il n'y a rien de honteux à être atteint d'une maladie mentale .

english_section_name: Providing Support

summary: Envisagez une thérapie familiale. Essayez la thérapie cognitivo comportementale. Renseignez-vous à propos de la thérapie interpersonnelle et de rythme social.

document: La thérapie familiale peut être très efficace pour traiter le trouble bipolaire chez les enfants. Souvent, les parents ne comprennent pas comment gérer les symptômes du trouble bipolaire comme les changements d'humeur et les pleurs prolongés. La consultation familiale avec un thérapeute aidera autant les enfants que les parents à comprendre le trouble.  La thérapie familiale vous aidera à résoudre les problèmes de communication et à trouver des solutions au sein de la famille. Un thérapeute formé peut apprendre aux parents à reconnaitre le début d'une manie ou d'une dépression et à aider leur enfant pendant cette période . Vous pouvez demander à votre pédiatre de vous recommander un thérapeute familial. Vous pouvez aussi vous renseigner auprès de votre mutuelle. Il va vous falloir un peu de temps pour trouver un thérapeute qui vous va, pour vous et votre famille. Il n'est pas inhabituel de passer par plusieurs thérapeutes avant de trouver le bon, c'est pourquoi vous devez être patient et persévérer. La thérapie cognitivo comportementale est une autre option. Elle est utilisée avec succès pour traiter le trouble bipolaire. Ce genre de thérapie se concentre sur la reconnaissance et la résolution des modèles de pensées négatives qui entrainent les comportements à problème. La thérapie cognitivo comportementale implique souvent des « devoirs » à faire par le patient. Par exemple, il sera peut-être demandé à l'enfant de pratiquer une activité qui le calme cinq soirs par semaine et d'écrire ses pensées dans un journal. Si vous êtes intéressé par cette méthode, renseignez-vous auprès d'une clinique pour savoir si vous pouvez y trouver ce genre de traitement ou discutez avec votre pédiatre pour trouver un thérapeute formé à cette technique . Cette forme de thérapie se concentre sur le maintien d'une meilleure relation avec les autres. Les enfants atteints de troubles bipolaires développent souvent des tendances antisociales à cause de leur incapacité à réguler leur humeur. Si vous sentez que votre enfant s'isole des autres, cette forme de thérapie pourrait être une bonne solution.  Vous pouvez trouver un thérapeute qui pratique la thérapie interpersonnelle et de rythme social en demandant à votre pédiatre ou à d'autres thérapeutes ou médecins de vous en recommander un. La plupart des psychiatres indiquent le type de thérapies qu'ils effectuent sur leur profil en ligne, c'est pourquoi vous pouvez aussi y jeter un coup d'œil. La routine est une partie importante de ce genre de thérapie. Le thérapeute va enseigner aux enfants à maintenir des routines régulières qui tournent autour de choses comme le sommeil ou les repas pour les aider à régulier les épisodes de manie ou de dépression. Le thérapeute pourrait aussi vouloir vous voir pour discuter avec vous des moyens à mettre en place pour maintenir cette routine .

english_section_name: Undergoing Therapy

summary: Réfléchissez aux bénéfices et aux inconvénients des médicaments que vous voulez donner à votre enfant. Essayez les stabilisateurs d'humeur. Renseignez-vous à propos des antipsychotiques atypiques. Utilisez des antidépresseurs.

document: On utilise souvent des médicaments pour traiter le trouble bipolaire chez les adultes, mais leur utilisation chez les enfants est encore controversée. Il est recommandé de consulter votre psychiatre et votre médecin avant de commencer à donner des médicaments à votre enfant.  Les personnes qui souffrent de trouble bipolaire doivent généralement prendre un médicament pour le reste de leur vie adulte. En commençant tôt à prendre ce médicament, vous pouvez aider l'enfant à se préparer à la vie adulte. Cela peut les aider à s'habituer à prendre le médicament aux bons moments de la journée et à comprendre à quel type de médicaments ils réagissent le mieux . L'inconvénient est que les médicaments qu'on utilise généralement pour traiter le trouble bipolaire peuvent entrainer des effets secondaires neurologiques chez les enfants de moins de six ans. Les enfants pourraient alors présenter des maux de tête, une confusion et une perte de la coordination. Le lithium peut aussi provoquer de l'acné et une prise de poids, ce qui peut être un problème chez les adolescents . Passez suffisamment de temps à discuter des pour et des contre des médicaments avec votre psychiatre et votre médecin avant de prendre la décision de donner des médicaments à votre enfant. Vous devez vous assurer que, quelle que soit la décision que vous prenez, elle ne présente pas de danger pour votre enfant . Les stabilisateurs d'humeur sont généralement les premiers médicaments prescrits contre le trouble bipolaire. Ils permettent en règle générale de traiter et de prévenir les symptômes de manie, mais ils n'aident pas les symptômes de la dépression. Les stabilisateurs d'humeur sont souvent prescrits en même temps que des antidépresseurs.  Le lithium, dont l'utilisation chez les enfants de plus de 12 ans est approuvée, est souvent utilisé pour traiter le trouble bipolaire. Certains adolescents et préadolescents répondent bien au lithium, mais d'autres pourraient présenter des symptômes comme des changements d'humeur, des vertiges, de la diarrhée, des brulures d'estomac, de la constipation et des symptômes similaires au rhume . Le lithium et les stabilisateurs d'humeur en général peuvent faire augmenter les pensées suicidaires, surtout chez les adolescents. L'utilisation de médicaments doit être surveillée de près par le psychiatre et le médecin . Si l'enfant ne répond pas bien aux stabilisateurs d'humeur, un psychiatre ou un médecin pourrait vous suggérer des antipsychotiques atypiques. Ces médicaments sont approuvés pour les enfants de 10 ans et plus et permettent de réguler l'humeur et de réduire les symptômes de manie.  Les antipsychotiques atypiques peuvent avoir un effet positif chez les enfants et les adolescents, mais leur utilisation sur le long terme n'est pas recommandée. L'utilisation de ce genre de médicament sur le long terme peut mener à des troubles qui provoquent des mouvements musculaires incontrôlés au niveau de la bouche et des mains . La prise de poids est un problème sérieux lors de l'utilisation de nombreux antipsychotiques atypiques. Des changements de métabolisme peuvent provoquer une prise de poids rapide et soudaine qui fait augmenter le taux de cholestérol et le risque de diabète. Les enfants et les adolescents qui prennent des antipsychotiques atypiques doivent surveiller leur poids de près et suivre un régime alimentaire sain tout en faisant régulièrement du sport . On utilise souvent des antidépresseurs en même temps que d'autres médicaments. Puisque les stabilisateurs d'humeur et les antipsychotiques ont tendance à s'occuper des symptômes de manie, les antidépresseurs peuvent vous aider à combattre la dépression.  L'efficacité des antidépresseurs chez les enfants et les adolescents est encore contestée. Même si certains enfants et adolescents y répondent bien, des études indiquent que l'utilisation d'antidépresseurs avec des stabilisateurs d'humeur ne permet pas d'obtenir de meilleurs résultats que si les stabilisateurs d'humeur étaient pris seuls . Parmi les effets secondaires, on compte des nausées, une prise de poids, des maux de tête et des problèmes de sommeil. Même si les antidépresseurs sont généralement surs, l'enfant doit quand même être surveillé de près pendant qu'il prend n'importe quel médicament pour soigner un problème psychiatrique. Chez certains, les antidépresseurs peuvent amener à avoir des pensées suicidaires .

english_section_name: Trying Medication


summary: Soyez gentil avec tout le monde. Tenez un journal. Augmentez votre confiance en vous. Rejoignez un club ou une équipe de sport. Concentrez-vous sur des expériences positives.

document: Même si les autres sont méchants avec vous, vous devez être gentil avec tout le monde à l'école. Ne parlez pas dans le dos des autres et ne lancez pas de rumeurs. Si vous êtes gentil avec tout le monde, personne ne pourra dire du mal de vous. Souriez aux autres et regardez-les dans les yeux. Faites sortir vos émotions douloureuses. Toutes les choses que vous voulez dire à voix haute, mais que vous avez trop peur de dire, écrivez-les. Écrivez aussi ce qui vous arrive et ce que vous ressentez.  Vous pouvez aussi écrire tous les sentiments douloureux sur une feuille de papier avant de la brûler. Surtout si vous êtes timide, un journal est un moyen utile d'exprimer ce que vous ressentez. Les exercices physiques sont une excellente façon de lutter contre le stress et de vous aider à vous sentir bien dans votre peau. Si vous n'aimez pas vraiment aller à la salle de gym, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour bouger et transpirer. Sautez sur un trampoline, allez promener le chien ou faites du vélo.  Vous pouvez aussi danser, faire du patin à glace ou du tae-bo. Faites des choses qui vous intéressent et profitez-en ! Apprenez à faire quelque chose de nouveau. L'apprentissage d'un nouveau domaine permet de faire grandir votre confiance en vous-même et de vous montrer des progrès pendant que vous travaillez dessus. Même si vous avez l'impression que personne ne vous aime, vous pouvez essayer de rejoindre différents clubs de sport pour vous faire des amis qui partagent les mêmes centres d'intérêt que vous. Cela peut être à l'école ou en dehors de l'école. Trouvez des clubs à l'école comme le club de théâtre, de poésie ou faites des activités comme le sport et la musique. En dehors de l'école, vous pouvez rejoindre un club de karaté, de danse ou des associations religieuses.  Pensez aux choses qui pourraient vous intéresser et allez vous renseigner. Au début, cela pourrait sembler bizarre, mais essayez-le. Parfois, la chose la plus difficile est de faire le premier pas. Vous pourriez vous sentir très angoissé ou vous raconter des histoires, par exemple que personne ne va vous aimer ou que tout le monde va vous ignorer. N'écoutez pas ces histoires ! Allez-y une fois pour voir ce qu'il se passe. Souvenez-vous que toutes les personnes qui vont s'y trouver partagent le même centre d'intérêt. Essayez d'apprendre à connaître d'autres membres du club en leur disant : « quand as-tu pris ta première photo ? », « depuis combien de temps fais-tu du karaté ? » ou bien « quel est ton poète préféré ? » Au lieu de ressasser vos pensées et croire que personne ne vous aime ou que tout le monde est méchant envers vous, changez de point de vue. Il n'est pas nécessaire de rejouer en permanence des situations négatives dans votre tête. En vous concentrant sur le passé et sur vos expériences négatives, vous donnez en fait plus de pouvoir aux personnes qui vous font du mal. À la place, gardez ce pouvoir en créant des pensées positives.  Il pourrait être facile de se retrouver coincé dans une boucle lorsque les autres vous rejettent. Vous pourriez vous demander ce que vous avez fait, ce que vous auriez pu faire différemment ou pourquoi ils sont aussi méchants avec vous, mais il est possible de sortir de cette boucle. Ces gens ne définissent pas qui vous êtes et leur opinion n'est qu'une opinion, pas un fait. Pensez à vos qualités positives, par exemple si vous êtes gentil, compatissant, attentionné ou généreux, et à vos capacités uniques, par exemple si vous êtes un excellent danseur ou un très bon grand frère.

english_section_name: Improving Your Experience

summary: Discutez avec vos parents. Passez du temps avec vos amis. Discutez avec un professeur ou un conseiller. Consultez un thérapeute. Faites preuve de compassion envers vous-même.

document: Vos parents peuvent vous aider et vous soutenir. Si vous avez du mal à l'école, envisagez de demander de l'aide et des conseils à vos parents. Ils pourraient vous expliquer qu'ils ont aussi eu du mal à l'école lorsqu'ils avaient votre âge et ils indiqueront ce qui a fonctionné pour eux pendant les moments difficiles. Il y a probablement d'autres enfants à l'école qui ressentent la même chose que vous. Si vous savez que d'autres enfants ont des problèmes, discutez avec eux. Ils sont peut-être victimes de harcèlement, de rumeurs ou ils ont du mal à s'adapter. Quoi qu'il en soit, offrez votre amitié aux personnes qui ont du mal et montrez-leur que vous les comprenez et que vous les soutenez. Si plusieurs de vos amis se font harceler par la même personne, allez voir cette personne tous ensemble. L'union fait la force et en vous présentant ensemble, vous lui montrerez que vous êtes un groupe fort. Surtout si les autres sont méchants avec vous à l'école, discutez avec un adulte de l'école en qui vous avez confiance. Vous pourriez simplement vouloir discuter de la situation ou demander à ce qu'il agisse envers la personne qui vous fait du mal. Même si votre conversation ne fait pas changer les choses, vous pourriez vous sentir mieux. Vous pouvez aussi parler à un entraîneur, un parent d'élève ou un prêtre. Si vous avez beaucoup de mal à l'école et si vous avez l'impression que rien que vous puissiez faire n'améliorera les choses, demandez à vos parents de consulter un thérapeute. Il pourra vous aider à traiter les émotions que vous avez, à trouver des façons de gérer vos sentiments négatifs et à mieux prendre conscience de vous. Consulter un thérapeute ne veut pas dire que vous êtes fou ou incapable de gérer vos problèmes. Cela signifie que vous demandez de l’aide à quelqu'un qui a été formé pour vous aider et vous soutenir. Même si cela vous semble compliqué, souvenez-vous que vous méritez d'être traité avec respect par les autres, mais encore plus important, par vous-même. Vous avez de la valeur, quelle que soit la façon dont les autres vous traitent. Souvenez-vous que la perception que les autres ont de vous ne crée pas votre identité, c'est vous qui choisissez qui vous êtes. En plus, vous devez vous traiter avec gentillesse. Lorsque vous vous rabaissez émotionnellement (par exemple en vous disant « je suis trop stupide » ou « personne ne m'aime »), devenez votre meilleur ami et donnez-vous du soutien. Trouvez des façons de répondre aux pensées négatives qui vous montrent qu'elles ne sont pas vraies. Si vous pensez que vous êtes stupide, pensez à toutes les choses qui font de vous une personne intelligente, cela ne doit pas nécessairement être lié à l'école. Vous pourriez être bon en mathématiques, dans la construction d'objets ou dans la résolution de problèmes dans des situations difficiles.

english_section_name: Reaching Out For Support

summary: Observez les personnes qui ont de bonnes capacités sociales. Communiquez avec votre langage corporel. Sachez écouter les autres. Pratiquez vos compétences sociales.

document: De nombreuses personnes qui se sentent timides ou angoissées dans des situations sociales ou qui trouvent la communication difficile se concentrent souvent sur elles-mêmes et sur leurs performances sociales. Observez un élève populaire de votre école, un élève qui s'entend bien avec tout le monde ou qui a beaucoup d'amis. Quelles sont les choses qui le rendent si aimable ? Observez la façon dont il se tient, son langage corporel, les expressions de son visage et la façon dont il interagit avec les autres, verbalement et non verbalement.  Voyez les choses positives que cette personne apporte à ses interactions sociales et mettez-les en pratique dans vos propres interactions. Lorsque vous êtes concentré sur vous-même, vous pourriez oublier les indices que les autres vous envoient. Commencez par remarquer les indices que les autres donnent pendant d'autres interactions et essayez de les remarquer dans vos propres interactions. Si vous croisez les bras et les jambes et si vous regardez par terre, il y a peu de chance que les autres vous voient comme une personne chaleureuse et accueillante. Vous devez vous assurer de communiquer votre ouverture en gardant un langage corporel ouvert : penchez-vous en avant vers les gens, souriez, hochez de la tête et regardez les autres dans les yeux sans exagérer. Essayez d'éviter de croiser les bras ou les jambes et gardez les épaules hautes, ne vous avachissez pas. Lorsque vous regardez les gens dans les yeux, vous pouvez aussi détourner parfois le regard, il n'est pas nécessaire de les fixer droit dans les yeux en permanence. Vous pouvez aussi regarder d'autres points comme le front, le nez, la bouche, entre les yeux, etc. Si vous évitiez en général de regarder les gens dans les yeux dans le passé, cela pourrait être une habitude difficile à prendre, mais entraînez-vous-y. Ne vous sentez pas responsable à 100 % de la conversation. Si vous vous concentrez sur les choses que vous voulez dire dès que l'autre a fini de parler, vous allez rater ce qu'il dit. Écoutez ce que les autres disent et posez des questions construites sur ce dont il parle. Par exemple, si quelqu'un vous dit « j'aime jardiner », demandez-lui quel type de plantes ou de fleurs il aime faire pousser ou comment il en est venu au jardinage. Une écoute attentive signifie que vous mettez votre attention sur ce que l'autre dit et que vous montrez votre intérêt dans ce qu'il dit. N'ayez pas peur de hocher de la tête et de dire « oh oui » ou « vraiment ? » ou même « c'est fascinant ! » pour montrer que vous écoutez ce qu'il dit. La théorie est une bonne chose, mais rien ne remplace la pratique ! Pratiquez différentes compétences avec des personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise en premier, puis commencez à utiliser ces compétences avec les autres élèves de votre école. Souvenez-vous que plus vous vous entraînez et plus cela va devenir naturel. Même si vous vous sentez complètement en dehors de votre zone de confort, continuez à vous entraîner ! Cela va devenir de plus en plus facile.

english_section_name: Increasing Social Skills

summary: Éloignez-vous. Retirez-vous. Gardez un point de vue large. Prenez-le avec humour.

document: Lorsque vous vous éloignez d'une personne qui vous harcèle, vous lui montrez qu'elle n'a pas le contrôle de vos actions ou de vos émotions. Si vous lui répondez, vous lui montrez que vous vous mettez au même niveau. Vous ne voulez pas le faire et il n'y a aucune raison de gâcher de l'énergie dans cette situation. Souvenez-vous que vous choisissez votre réponse. Vaut-il vraiment la peine de répondre à cette personne ? Il vaudrait peut-être mieux que vous vous éloigniez et que vous ne vous embêtiez pas avec elle. Si quelqu'un vous harcèle, dites-lui calmement que vous n'êtes pas intéressé à discuter avec lui. Souvenez-vous qu'une personne ne peut vous harceler que si vous lui donnez du pouvoir sur vos émotions. Une fois que vous n'avez plus l'air de vous soucier de ce que pense cette personne, elle va commencer à s'ennuyer et à se désintéresser.  Si cette personne persiste, ignorez-la. Dites-lui : « je ne veux pas parler avec toi » ou « tu ne m'intéresses pas ». Souvenez-vous que vous avez le contrôle de vos réactions. S'il n'en vaut pas la peine, dites-le-lui. Demandez-vous si vous allez vous souvenir de cette situation dans un an, dans cinq ans et si cela va affecter votre vie. Si la réponse est non, vous devriez garder votre temps et votre énergie pour autre chose. Demandez-vous aussi si cette personne va continuer à être dans votre vie pendant un long moment. Si vous pensez aller à l'université ou à déménager, il est possible que cette personne disparaisse bientôt de votre vie. Lorsqu'une personne est méchante envers vous, répondez avec une blague ou avec humour. L'humour permet de désarmer complètement une personne qui essaye de vous faire du mal et elle pourrait être trop surprise pour savoir quoi répondre. Lorsque vous utilisez l'humour, vous montrez à cette personne qu'elle ne vous contrôle pas.  Si une personne méchante s'en prend à vous et si vous répondez avec une blague, il est possible qu'elle perde son intérêt à vous faire du mal. Si quelqu'un se moque de la taille de vos pieds, vous pouvez lui dire : « tu as peut-être raison, j'ai auditionné pour Le seigneur des anneaux, mais mes pieds n'étaient pas assez poilus ».

english_section_name: Handling Mean People


summary: Faites une recherche sur le web pour votre question. Dites-vous que la question a déjà été posée. Vérifiez les FAQ. Notez des réponses partielles.

document: Avant de commencer à poser votre question, essayez une recherche Google pour voir le genre de résultats que vous pouvez obtenir. Vous pouvez définir votre recherche sous la forme d'une question ou vous pouvez simplement rechercher les mots-clés.   Faire des recherches avant de poser votre question est très important. Si la réponse à votre question est facilement disponible, vous serez méprisé de la part des utilisateurs auxquels vous allez poser votre question. Si vous souhaitez consulter un site en particulier pour obtenir des informations, ajoutez « site : example.com » à la fin de votre recherche. Google affichera seulement les résultats disponibles sur le site que vous avez choisi. Internet est un espace immense et il y a des chances que vous ne soyez pas la première personne à avoir le problème que vous rencontrez. Prenez le temps de chercher des réponses potentielles déjà existantes. Cela peut vous faire économiser beaucoup de temps et de mauvaises surprises. De nombreux produits et services proposent des listes de FAQ (Foire Aux Questions) sur leurs pages web. Ceux-ci peuvent fournir des réponses rapides aux questions courantes sur certains produits. Essayez de trouver la FAQ sur le sujet qui vous intéresse. Si vous arrivez à trouver des ressources qui vous aident mais ne résolvent pas votre problème complètement, prenez-en note. Vous pouvez les utiliser en formulant votre question afin de démontrer aux autres que vous avez déjà fait vos propres recherches et afin de les aider à affiner leurs réponses.

english_section_name: Searching for the Answer

summary: Examinez votre question. Décomposez le domaine général dans un créneau spécifique. Cherchez de forums liés au domaine dont vous avez besoin. Trouver un forum de chat dédié à votre sujet. Utilisez les sites de questions/réponses. Apprenez la culture des forums.

document: Déterminez le domaine de connaissance dont vous aurez besoin pour obtenir une réponse. Par exemple, si vous avez une question concernant votre ordinateur, vous aurez besoin de l'aide d'experts en technologie pour vous aider. Si votre question est liée à l'amélioration de votre maison, vous aurez besoin de l'aide des entrepreneurs. Une fois que vous connaissez le domaine général, examinez votre question et situez dans quel créneau elle se situe. Dans chaque catégorie générale, il existe une variété de sous-catégories. Par exemple, si votre question technique concerne l'utilisation de Windows, vous devrez vous concentrer sur des experts de Windows. Si votre question porte sur un programme spécifique à Windows, tel que Photoshop, vous aurez besoin de l'aide des experts en Photoshop et non des experts en Windows. Recherchez la catégorie dont vous avez besoin sur Google et rajoutez le mot « forum ». Par exemple, si vous avez besoin de poser des questions à propos de Photoshop, recherchez « forum Photoshop ».  La plupart des forums nécessitent une inscription gratuite avant de pouvoir poster des messages dessus. À part les forums, vous pourrez peut-être trouver des réponses plus immédiates en rejoignant une chat room dédiée à votre sujet. Le réseau de chat room le plus populaire est Internet Relay Chat (IRC) et contient un nombre impressionnant de salles de Chat pour à peu près tous les sujets imaginables. Pour plus d'informations sur l'utilisation et la navigation sur IRC, cherchez sur Internet. Il existe plusieurs sites qui vous permettent de poster n'importe quelle question et d'avoir accès à des réponses potentielles. Ces sites peuvent être assez efficaces pour des questions générales. Par contre, sur ce genre de sites, vous avez moins de chance d'obtenir une réponse de qualité de la part d'un expert dans le domaine. Prenez toutes les réponses avec beaucoup de précautions. Les sites les plus populaires sont :   Stack Exchange Ask.com Yahoo Answers Quora Wiki Answers Chaque communauté sur Internet a son propre style et ses propres règles (écrites ou non écrites). Consacrez un peu de temps à lire d'autres messages avant de poster le vôtre. Cela vous aidera à apprendre les coutumes de ce forum en particulier. Savoir comment poser votre question d'une manière qui s'inscrit dans cette culture peut vraiment vous aider à obtenir les réponses dont vous avez besoin.

english_section_name: Finding the Right Place to Ask

summary: Choisissez un titre qui représente une version concise de votre question. Donnez les détails dans le corps du message. Écrivez poliment et clairement. Posez une seule question à la fois. Gardez l'esprit ouvert. Remerciez ceux qui vous répondent. N'abandonnez pas.

document: Lorsque vous faites un post concernant votre question sur un forum, essayez de donner un titre à votre message aussi spécifique et clair que possible. Vous pouvez utiliser le corps de votre message pour ajouter des détails mais les lecteurs devraient être capables de comprendre votre question simplement en lisant le titre. Par exemple, « Windows ne démarre pas » n'est pas un bon titre. Au lieu de cela, essayez d'être un peu plus précis avec votre problème : « Windows 7 ne démarre pas, l'ordinateur s'allume mais je reçois le message d'erreur suivant : (insérez un extrait du message d'erreur ici) ». Après avoir écrit le titre, expliquez les détails dans le corps du message. Faites une liste des problèmes que vous rencontrez et ce que vous avez essayé jusqu'à présent. Notez tous les sites que vous avez déjà consultés. Plus vous êtes précis, plus les réponses à votre question seront utiles.  Si avez des questions techniques, assurez-vous de donner les bonnes informations sur ce que vous utilisez. Par exemple, pour les questions liées à l'informatique, faites une liste de votre système d'exploitation, des spécifications du système et les messages d'erreur que vous obtenez. Pour des questions liées à l'automobile, assurez-vous de préciser la marque et le modèle de votre voiture ainsi que la partie de la voiture qui pose problème. Vous obtiendrez beaucoup plus de réponses si votre message est écrit avec une bonne grammaire et une écriture claire. Évitez l'utilisation excessive des points d'exclamation et les insultes (même si vous êtes vraiment frustré !). Si la langue du forum n'est pas votre langue maternelle, informez les lecteurs et présentez des excuses pour les fautes d'orthographe et de grammaire.  Évitez les raccourcis et l'argot Internet. Par exemple, ne remplacez pas « message » par « msg » et n'écrivez pas entièrement en majuscule car cela est perçu comme le fait de crier. Même si vous faites face à plusieurs problèmes, limitez chaque message à une question. Cela aidera les intervenants à se concentrer sur la question et à fournir des conseils utiles. Si un lecteur voit votre question et qu'en ouvrant votre message voit cinq autres questions, il ou elle ne répondra probablement pas. Il y a des chances que vous n'aimiez pas la réponse que vous recevez. Il y a aussi des chances que la réponse que vous n'aimez pas soit la seule option disponible. Assurez-vous de garder un esprit ouvert sur les réponses que vous recevez et essayez d'éviter d'être sur la défensive. Si l'un des intervenants vous permet de résoudre votre question, assurez-vous de le remercier et de préciser que le problème a été résolu. Cela aidera d'autres personnes qui rencontrent le même problème de voir rapidement ce qu'il faut faire pour y remédier. Exprimez de la reconnaissance envers la personne qui vous a aidé l'encourage à continuer à répondre aux questions. Si vous ne recevez pas de réponses ou si les réponses ne sont pas satisfaisantes, prenez le temps d'examiner votre question. Est-ce assez précis ? Avez-vous posé trop de questions ? Est-ce que la réponse peut facilement être obtenue à travers une recherche sur le web ? Est-ce que la question a vraiment une réponse ? Retravaillez la formule de votre question et posez-la de nouveau, que ce soit dans le même site ou sur un autre site.  Ne croyez pas que vous avez forcément droit à une réponse. Les intervenants consacrent bénévolement du temps pour aider les autres utilisateurs. Personne ne vous doit une réponse. Vous devez donc éviter d'agir de cette façon.

english_section_name: Formulating Your Question


summary: Apprenez les bases du jeu pour commencer rapidement à jouer. Cherchez une grande aire de jeu dégagée. Cherchez d'autres personnes avec qui jouer. Utilisez deux objets similaires comme drapeaux. Délimitez les frontières de votre aire de jeu. Cachez secrètement le drapeau de votre équipe. Choisissez une « prison » pour chaque équipe. Parlez des éventuelles règles « spéciales » avant de commencer le jeu.

document: Le jeu est relativement simple : deux équipes cachent un objet (le drapeau) sur leur territoire. Chaque territoire est délimité par des cônes, des arbres ou d'autres marqueurs. Votre équipe essaie de s'emparer du drapeau de l'équipe adverse pour le ramener sur votre territoire avant que vos adversaires ne s'emparent du vôtre. Pour défendre votre drapeau, vous pouvez attraper vos adversaires et les envoyer en « prison » jusqu'à ce que leurs camarades les libèrent. La première équipe qui capture le drapeau de l'autre gagne cette partie. Si le jeu est rapide, vous inversez les camps, cachez une nouvelle fois les drapeaux et commencez une autre partie.  Les équipes sont souvent composées de cinq personnes ou plus. Vous avez besoin d'un grand terrain pour jouer, autrement il sera difficile d'explorer le camp des adversaires sans se faire immédiatement attraper. Vous avez besoin d'espace pour courir d'un camp à l'autre et cacher le drapeau. De nombreux pièges et obstacles, où vous pourrez vous cacher pendant que vous cherchez le drapeau de l'équipe adverse, rendront le jeu plus amusant. Cherchez une aire de jeu avec un immense obstacle près du centre pour empêcher les gardes de vous attraper quand vous traversez le terrain. Parmi les meilleurs choix d'aire de jeu, on peut citer les suivants.   Une maison avec une grande cour devant ou derrière ou avec suffisamment de place sur les côtés pour jouer. Un terrain de paintball. Une grande étendue de bois traversée par un ruisseau ou des lignes électriques en son centre . Vous pouvez également jouer une version modifiée de capturer le drapeau sur un terrain complètement plat. Il vous suffit de placer les drapeaux aux extrémités les plus éloignées de l'aire de jeu, bien en vue. Divisez le terrain en deux et commencez à jouer. Le jeu consiste alors plus à courir, éviter les adversaires et ne pas se faire attraper qu'à se cacher Vous pouvez jouer avec autant de personnes que vous voudrez, mais il est préférable d'être au moins 10 ou 12 sur le terrain. Vous avez de cette manière deux équipes composées chacune de cinq ou six personnes. Si possible, cherchez le moyen de distinguer chaque équipe avec des teeshirts de différentes couleurs, des chapeaux ou des bandanas. Le jeu est possible même si les équipes ne sont pas composées du même nombre de joueurs. Le joueur supplémentaire peut alors se charger de cacher les drapeaux pour qu'aucune des équipes ne sache où chercher. Il peut même « arbitrer » le jeu en décidant si un joueur est attrapé ou pas. Vous pouvez également vous organiser de manière à ce que l'équipe ayant le « meilleur territoire » (comme une arrière-cour avec plus d'endroits pour se cacher) ait un joueur en moins. Le jeu est de cette manière plus équilibré. Il faut que les deux objets soient de même taille et de même forme. Si vous jouez de nuit, il est préférable d'avoir quelque chose de couleur claire. Parmi les options possibles, on peut citer :   des bandanas de vieux teeshirts des ballons et des frisbees (vous pouvez établir une règle selon laquelle le « drapeau » doit être passé à un autre joueur une fois trouvé ou doit être transmis) des cônes de vieux jouets En premier lieu, délimitez la ligne centrale séparant les deux camps. Ce sera plus facile si vous utilisez une délimitation naturelle, comme le bord de la maison ou deux arbres bien visibles. Décidez ensuite de l'étendue du terrain pour éviter qu'une des équipes ne cache le drapeau trop loin de la ligne centrale.  Bien que les délimitations naturelles (arbres, arbustes, routes, etc.) sont faciles à voir, les vieux teeshirts, les cônes et les petits marqueurs comme les jouets permettent de mieux voir la ligne centrale s'il n'y a aucune ligne de démarcation naturelle. Il n'est pas nécessaire de délimiter les côtés ainsi que les extrémités du terrain. Tant que chacun sait qu'il ne faut pas cacher le drapeau au-delà des limites de l'aire du jeu, il ne devrait y avoir aucun problème. Une fois les limites du terrain établies, chaque équipe désigne un ou deux joueurs comme « cacheurs ». Ceux-ci vont courir secrètement mettre le drapeau à l'abri. Les autres membres de l'équipe resteront ensemble, hors de vue (dans la maison ou le garage, sur la ligne centrale, etc.), en s'assurant qu'aucun d'entre eux ne voit où sont cachés les drapeaux. Certaines règles doivent être respectées au moment de cacher le drapeau, mais vous pouvez les modifier pour rendre le jeu plus difficile.  En premier lieu, le drapeau doit être visible depuis un certain angle (il ne doit pas être sous une couverture ou inséré dans une boite aux lettres). Ensuite, il ne doit pas être attaché ou coincé (vous devez pouvoir le saisir en courant). Enfin, il ne peut pas être enterré ou placé en hauteur pour le rendre inaccessible . La prison est l'endroit où sont envoyés les joueurs attrapés par un adversaire. Si un de vos coéquipiers est attrapé, vous pouvez courir vers lui et le toucher pour le « libérer ». Les prisons se trouvent généralement au milieu du territoire de chaque équipe et doivent être à distance égale de la ligne centrale d'un côté comme de l'autre . Le jeu de base est relativement simple : vous essayez de vous emparer du drapeau de l'équipe adverse pour le ramener dans votre camp. Si vous vous faites attraper, vous allez en prison jusqu'à ce qu'un de vos coéquipiers vous délivre. Certaines règles doivent toutefois être apprises avant de commencer à jouer. Il n'y a pas de « bonnes » façons de jouer et vous pouvez choisir les règles à respecter durant votre partie .   Faut-il attraper les adversaires à une main ou à deux mains ? Quand un joueur est libéré, est-ce qu'il faut attendre qu'il revienne dans son camp pour pouvoir le capturer à nouveau ou est-ce qu'il peut tout de suite continuer le jeu aux côtés de ses coéquipiers ? Est-ce qu'un joueur peut libérer plusieurs personnes en même temps ou un joueur à la fois ? Si vous arrivez à vous emparer du drapeau, mais que vous vous faites attraper avant d'arriver dans votre camp, est-ce que vous laissez le drapeau sur place ou est-ce que l'équipe adverse peut le remettre à son emplacement initial ? Est-ce que vous pouvez déplacer votre drapeau durant le jeu ? À quelle distance de leur propre drapeau doivent se tenir les joueurs (par exemple, il ne devrait y avoir aucun gardien pour qu'il soit plus difficile de repérer le drapeau ).

english_section_name: Preparing to Play

summary: Divisez votre équipe en « gardiens » et en « attaquants ». Élaborez un plan d'attaque. Cachez intelligemment votre drapeau. Échangez les camps après chaque partie.

document: Le meilleur moyen de jouer en équipe est d'attribuer des rôles à chacun. De cette manière, vous savez qu'un certain nombre de personnes défend le drapeau. Vous pouvez avoir plus de gardiens que d'attaquants et désigner quelqu'un chargé uniquement de délivrer les joueurs emprisonnés.   Les gardiens : ils patrouillent le long de la ligne centrale et dans votre camp, prêts à attraper quiconque croise leur chemin ou essaie de trouver votre drapeau. Ils peuvent rappeler le reste de l'équipe s'ils trouvent quelqu'un qui se cache ou se déplace furtivement dans le camp. Enfin, ils empêchent les prisonniers de s'échapper.  Les attaquants : ils essaient de s'emparer du drapeau adverse en se faufilant en territoire ennemi sans se faire attraper. Certains d'entre eux iront en prison durant les recherches, d'où l'importance d'avoir d'autres attaquants qui essaieront de les libérer pour que tous ne finissent pas emprisonnés en même temps. Quand ils trouvent le drapeau, ils préviennent le reste de l'équipe et ils essaient de s'en emparer.  Les éclaireurs/rangers (facultatif) : si vous avez une grande équipe et si vous en avez besoin, vous pouvez désigner quelques joueurs chargés en même temps de la partie offensive et défensive. Ces joueurs seront chargés de délivrer leurs coéquipiers emprisonnés ou de se faufiler doucement en territoire ennemi pendant que les attaquants occupent les gardes. Sans le côté stratégique, le jeu ne serait pas aussi amusant. Est-ce que vous allez privilégier la défense en essayant d'attraper tous les attaquants adverses pour ensuite les bousculer avec votre supériorité numérique ou allez vous attaquer leur camp en vous cachant et en vous déplaçant sans être vu pour avoir suffisamment de temps pour chercher le drapeau ? Discutez avec le reste de votre équipe pour élaborer un plan d'attaque et augmenter vos chances de gagner. Ci-dessous, quelques stratégies possibles.   La course folle : un acte désespéré ou une stratégie utilisée si vous savez où se trouve le drapeau. L'idée est d'envoyer tout le monde (ou presque) à l'assaut du camp adverse en espérant que quelqu'un parvienne à s'emparer du drapeau et à le ramener en toute sécurité.  Le leurre : une stratégie risquée, mais efficace qui consiste à envoyer les joueurs les plus rapides de l'autre côté. Ceux-ci doivent simplement éviter de se faire attraper et essayer d'attirer le maximum de gardes à leur trousse pendant que les autres joueurs essaient de trouver le drapeau.  Les bloqueurs : si vous avez le drapeau ou si vous savez où il se trouve, déplacez-vous avec trois ou quatre coéquipiers. Courez ensemble vers le drapeau avec les personnes les plus rapides au milieu et le reste à un ou deux mètres de chaque côté pour servir de « bloqueurs ». Sachez toutefois qu'une fois qu'un joueur est attrapé, il arrête de jouer et va en prison. Il ne peut plus bloquer s'il se fait attraper. Il y a plusieurs éléments à prendre en compte au moment de cacher un drapeau et la « cachette idéale » n'est pas forcément celle que vous vous imaginez. Mettez-vous à la place de vos adversaires et demandez-vous où vous irez chercher en premier. Vous devez généralement choisir un endroit en retrait dans votre camp, mais pas trop près de la prison.  Plus votre drapeau est loin, plus l'autre équipe aura de distance à parcourir pour s'en emparer, ce qui facilite la défense. Ceci dit, votre drapeau sera tout aussi bien caché s'il est proche de la ligne centrale puisque l'autre équipe s'attendra surement à ce qu'il soit à un endroit éloigné. Étant donné que le drapeau doit être visible, vous pouvez faire en sorte qu'il le soit uniquement par-derrière : vos adversaires devront parcourir toute l'étendue de votre territoire pour le repérer. En mettant votre drapeau près de la prison, vous courez le risque qu'un prisonnier le voie. Essayez donc de le cacher plus loin. Pour éviter qu'une équipe se plaigne d'avoir toujours le « mauvais côté », pensez à échanger les camps après chaque partie. Si les parties sont rapides, jouez jusqu'à ce qu'une des équipes gagne deux parties (3-1, 5-3, etc.). Vous êtes de cette manière sûr que l'équipe gagnante a remporté la victoire de façon équitable puisqu'elle a gagné d'un côté comme de l'autre du terrain.

english_section_name: Playing Strategically

summary: Figez sur place les personnes attrapées. Utilisez un frisbee ou un ballon comme drapeau. Cachez plusieurs drapeaux. Jouez de nuit. Marquez les joueurs avec des ballons d'eau ou des bombes à farine. Définissez une zone neutre où personne ne peut être attrapé.

document: Les personnes capturées peuvent être figées plutôt qu'envoyées en prison. Si vous vous faites attraper, arrêtez simplement de bouger et restez sur place jusqu'à ce qu'un de vos coéquipiers vous délivre. Vous pouvez dès lors recommencer à jouer comme si rien ne s'était passé. Les membres de chaque équipe peuvent se passer le « drapeau ». Le jeu est alors plus rapide et plus offensif : si vous arrivez à vous emparer du drapeau, vous pouvez le lancer à un de vos coéquipiers pour qu'il le ramène dans votre camp. Si vous êtes capturé, vous allez cependant toujours en prison ou restez figé sur place. Vous pouvez même ajouter une règle comme quoi si le drapeau tombe (à cause d'une passe ratée ou d'une mauvaise réception), il doit être ramené au point de départ. Cette variante est une version intéressante des « jeux à champ ouvert » au cours desquels il est impossible de cacher le drapeau. Cette variante est le meilleur moyen de faire durer le jeu ou de le rendre plus intéressant si les équipes sont composées de plusieurs membres (+ de 20) et si le terrain est vaste. Chaque équipe dispose de trois ou cinq drapeaux à cacher dans des endroits différents. La partie continue tant que tous les drapeaux n'ont pas été découverts par l'une des équipes. Vous pouvez également attribuer un certain score à chaque drapeau selon le niveau de difficulté des recherches et les efforts nécessaires pour le ramener dans votre camp. Fixez une durée limite au jeu. L'équipe ayant obtenu le plus de points à la fin gagne . Munissez-vous de lampes de poche ou de lampes frontales et préparez-vous à une partie sinistre à vous faire froid dans le dos. Pour éviter les accidents, établissez une règle selon laquelle vous ne pouvez courir qu'avec une lampe allumée. Éteindre la lumière et se faufiler doucement dans le camp adverse est toutefois le meilleur moyen de chercher le drapeau ou de coincer un adversaire qui ne s'y attend pas. Vous n'avez donc plus à les toucher de la main pour les attraper. Pour une version plus sure et plus simple de cette variante, coupez quelques paires de collants en bandes de 7 à 10 cm. Attachez une de leurs extrémités et remplissez-les de suffisamment de farine pour qu'ils puissent être lancés et réutilisés. Attachez également l'autre extrémité et assurez-vous que tous les joueurs portent des vêtements sombres. Maintenant, au lieu d'essayer d'attraper un adversaire, vous devez le toucher avec votre bombe à farine, ce qui pourra être prouvé par une marque bien visible sur son vêtement . Vous pouvez remplacer les bombes à farine par des ballons d'eau ou des pistolets à eau, mais vous perdrez du temps à les remplir chaque fois, surtout si votre jeu dure longtemps. Une zone neutre évite les situations difficiles à juger comme lorsque deux joueurs s'attrapent mutuellement près ou sur la ligne. Pour ce faire, vous pouvez tracer une ligne centrale large de 1 à 1,5 m. Si vous êtes dans cette zone, personne n'a le droit de vous attraper et de vous envoyer en prison.

english_section_name: Variations


summary: Mettez-les dans la laveuse. Ajoutez-y un savon à lessive ordinaire. Lavez les taches de sueur récentes à l'eau froide. Allumez la machine et lavez vos draps avec un cycle normal. Ajoutez 125 ml (½ de tasse) de vinaigre blanc. Regardez la couleur des draps avant de les mettre dans le sèche-linge.

document: Retirez tous les draps tachés pour les laver à la machine avec du vinaigre et du bicarbonate de soude. Ne les lavez pas avec des vêtements ou autres linges . Vous devriez aussi y mettre 100 g (½ de tasse) de bicarbonate de soude. Lisez les instructions sur l'emballage du savon pour savoir quelle quantité utiliser et n'ajoutez le bicarbonate de soude qu'après . Cette quantité de bicarbonate devrait suffire pour presque tous les draps. En d'autres termes, évitez d'en mettre plus de 100 g pour un tas de drap que vous devriez laver, compte tenu de la façon dont le produit mousse et réagit à d'autres substances. Lavez celles qui sont plus anciennes à l'eau chaude. Ajustez la température de l'eau si la laveuse que vous utilisez dispose de cette option. Si vous devez utiliser de l'eau chaude, prenez la peine de lire d'abord l'étiquette de lavage pour connaitre la température maximale pouvant être supportée par le tissu . Si les taches sont récentes, vous devez opter pour un lavage à l'eau froide afin que les taches ne puissent pas s'y fixer. Mais s'il s'agit de taches vieilles, vous pouvez utiliser de l'eau plus chaude pour les laver, afin de les déloger étant donné qu'elles se sont déjà fixées dans le tissu. Programmez le cycle de lavage normal à moins qu'il y ait des instructions spécifiques concernant la façon dont vous devriez les laver. Dans ce cas, suivez-les à la lettre. Vous pourriez les retrouver sur l'étiquette de lavage. Faites-le au début du cycle de rinçage. Sur la majorité des appareils, vous pourrez savoir quand va commencer le cycle de rinçage en appuyant sur l'écran ou sur le bouton « rinçage ». Sachez que l'odeur du vinaigre va disparaitre à la fin du cycle .  S'il y a possibilité d'ouvrir la machine par le haut, encore appelé laveuse top ouvrez-la simplement pour y verser le vinaigre. Si vous avez un lave-linge hublot (à chargement frontal), versez le vinaigre dans le distributeur situé au-dessus de la laveuse. Sur certaines machines, la porte ou le distributeur ne peut pas être ouvert tant que la machine fonctionne. Dans ce cas, vous devez ajouter le vinaigre au début du cycle ou choisir une autre méthode. Cette quantité de vinaigre devrait suffire pour presque tous les draps, bien qu'il soit possible que vous la doubliez si la machine est trop pleine afin de laver plusieurs draps à la fois. Ils devraient être propres après que vous les avez lavés. Si c'est le cas, mettez-les dans la sécheuse. S'il y a encore des taches sur certaines parties, lavez-les encore . Si les draps sont blancs, il est préférable de les suspendre sur la corde à linge afin de les faire sécher au soleil. Le soleil les blanchira naturellement, aidant à éliminer les traces de sueur. En outre, vous pourrez faire la même chose avec les draps colorés, mais sachez qu'ils vont s'éclaircir un peu.

english_section_name: Cleaning Sheets with Baking Soda and Vinegar

summary: Mettez les draps seuls dans la laveuse. Ajoutez-y le détergent à lessive que vous avez l'habitude d'utiliser. Lavez les taches de sueur récentes à l'eau froide. Allumez la machine et lavez vos draps avec un cycle normal. Mettez-les dans le sèche-linge.

document: La majorité des draps occupent généralement tout l'espace de l'appareil. De plus, il serait plus facile d'éliminer les taches s'il n'y a que les draps à l'intérieur . Aussi, ajoutez-y du borax ou de l'eau de Javel oxygénée. Lisez les instructions sur l'emballage pour connaitre la quantité appropriée à mettre dans la laveuse en fonction de la taille de ce que vous y avez mis. Vous pourrez vous procurer le borax ou l'eau de Javel à l'oxygène (comme Oxy Clean) dans les supermarchés . Évitez d'utiliser d'eau de Javel (comme Clorox) sur vos draps. En fait, le chlore peut réagir avec la sueur et d'autres liquides organiques, décolorant davantage les taches. Lavez celles qui sont plus anciennes à l'eau chaude. En fait, si les taches sont récentes, vous devez opter pour un lavage à l'eau froide puisque l'eau chaude peut les fixer davantage. Mais s'il s'agit de vieilles taches, vous pouvez utiliser de l'eau plus chaude pour les laver. Étant donné qu'elles se sont déjà fixées sur le tissu, l'eau chaude peut les déloger. Vérifiez la température maximale de l'eau à laquelle vous pourrez les laver sur l'étiquette de lavage . Selon l'appareil que vous utilisez, il peut y avoir des programmes tels que « normal », « vêtements blancs » ou « coton ». Si possible, choisissez une option qui inclut un temps de trempage avant le lavage, cela peut aider à éliminer les taches . Faites-le si vous aviez pu vous débarrasser des taches. Autrement dit, utilisez le sèche-linge uniquement si les taches ont été complètement éliminées. Si ce n'est pas le cas, vous devriez les relaver. En fait, vous devrez prendre cette précaution, car la chaleur que va produire la sécheuse risque de rendre davantage les taches restantes plus tenaces . Une autre option consiste à les suspendre sur la corde à linge. Ainsi, vous pourrez éviter le désagrément que pourrait créer le sèche-linge.

english_section_name: Using Oxygen Bleach or Borax

summary: Remplissez un bassin ou un réservoir avec de l'eau chaude. Mettez une cuillère d'agent de blanchiment oxygéné dans l'eau. Immergez-les complètement dans l'eau. Agitez-les de temps en temps d'avant en arrière avec vos mains. Laissez-les tremper pendant au moins une heure ou toute la nuit. Essorez-les au-dessus du réservoir. Mettez-les dans la machine à laver. Séchez-les dans la sécheuse ou sur la corde à linge.

document: Vous pouvez également utiliser un seau, une cuve, un évier propre ou tout autre grand récipient dans lequel vous pourriez les mettre. Mettez-y assez d'eau afin de les couvrir complètement . Vous pourriez aussi utiliser du borax. Lisez les instructions sur l'emballage pour connaitre la quantité exacte à utiliser et mélangez bien le produit que vous aurez choisi d'utiliser à l'eau tout en prenant la précaution de porter des gants . Vous pouvez aussi utiliser 250 ml (1 tasse) de vinaigre blanc pour chaque ensemble de draps que vous devez laver. Même si ce produit n'est pas aussi puissant que les précédents, il est préférable de l'utiliser afin de pouvoir éliminer les odeurs indésirables sur vos draps. Trempez en autant que vous le pouvez dans votre réservoir. Certains petits seaux et bassins ne pourront en contenir qu'un seul à la fois. Avec vos mains, enfoncez-les sous l'eau . Faites-le trois ou quatre fois pendant que vous les trempez. Déplacez-les d'avant en arrière, enfoncez-les sous l'eau et essorez-les trois ou quatre fois pour optimiser le nettoyage. Portez des gants en caoutchouc pour vous protéger les mains de l'eau chaude. Vous pouvez vous mouiller un peu si l'eau déborde sur le côté . Au moins une fois, agitez les draps d'avant en arrière lorsque vous les mettez dans l'eau et aussi avant de les sortir. En fonction du temps que le processus de trempage va durer, vous pouvez le faire 1 à 3 fois à intervalles réguliers. Si les taches sont très grandes, vous devez les laisser plus longtemps dans l'eau. S'ils semblent toujours décolorés à la fin de la période de trempage prévue, il est conseillé de les laisser plus longtemps que nécessaire . Faites-le en prenant soin d'éliminer autant d'eau que vous le pouvez. En fait, le tissu peut toujours être humide, mais ne devrait pas s'égoutter . Utilisez votre détergent habituel et choisissez le cycle de lavage que vous avez l'habitude d'utiliser pour les laver. Pour un lavage optimal, lisez les instructions sur l'étiquette de lavage de vos draps . La sécheuse pourra les sécher plus rapidement, mais la chaleur dégagée par l'appareil peut rendre certaines taches plus prononcées, rendant leur élimination difficile à l'avenir. Le séchage sur la corde à linge prend plus de temps, mais peut être la meilleure option pour les draps blancs, qui ont tendance à s'éclaircir naturellement au soleil. Vous pouvez également accrocher des draps colorés sur la corde à linge, mais il se peut qu'ils s'éclaircissent un peu .

english_section_name: Soaking the Sheets

summary: Achetez dans un supermarché ou sur Internet un agent de bleuissement. Diluez le produit dans de l'eau froide. Lavez les draps dans la laveuse. Ajoutez l'agent de bleuissement dilué. Séchez-les dans la sécheuse ou sur la corde à linge.

document: Il en existe plusieurs marques qui en fabriquent, comme Mrs Stewart, que vous pouvez trouver dans les supermarchés ou acheter sur Internet. Ce produit a une action blanchissante, car le ton bleuté neutralise les taches jaunes . Faites-le en suivant les instructions sur l'emballage. Les concentrations pouvant varier d'une marque à l'autre, lisez toujours les instructions avant de l'ajouter à l'eau. Utilisez un bol propre ou une tasse à mesurer pour le faire . Faites-le avec le savon à lessive que vous avez l'habitude d'utiliser. Réglez-la de sorte qu'elle effectue un lavage à l'eau froide, mais n'y mettez pas encore le produit. Lavez les draps comme vous en aviez l'habitude, en suivant les recommandations sur l'étiquette de lavage . Faites-le une fois que la laveuse aura commencé le cycle de rinçage. S'il y a possibilité d'ouvrir la machine par le haut, ouvrez-la et versez-le directement à l'intérieur. S'il s'agit d'une machine à laver hublot, mettez le produit dilué dans le distributeur situé au-dessus de la laveuse . Si la porte ou le distributeur est verrouillé pendant l'utilisation, vous devriez verser l'agent de bleuissement dilué avant le début du lavage. La sécheuse pourra les sécher plus rapidement, mais les taches pourraient s'installer plus profondément. Par contre, en les séchant sur la corde à linge, vos draps blancs seront blanchis naturellement avec l'exposition au soleil, mais c'est une méthode qui prendra plus de temps . Ces produits peuvent parfois laisser des traces bleues sur le tissu. Si cela se produit, ne mettez pas les draps dans la sécheuse. Au lieu de cela, faites-les tremper dans un litre d'eau froide et 120 ml (½ de tasse) d'ammoniac domestique (l'alcali) pendant 24 heures, puis lavez-les normalement à la machine .

english_section_name: Bluing White Sheets


summary: Portez des jambières avec des talons plats et des collants. Portez-les avec des escarpins. Portez des jambières avec une jupe. Portez-les sur des jeans. Portez-les par-dessus vos bottes. Portez-les sur le haut de vos bottines. Ayez l'allure citadine intégrale. Tirbouchonnez-les un peu. Tenez-vous aux couleurs neutres.

document: S'il fait froid dehors et si vous mourez d'envie de porter cette robe, des jambières et des leggings ou des collants sans pieds sont un bon choix. Des collants noirs et des jambières noires sont une combinaison aussi classique qu'incontournable. C'est comme de porter des bottes, mais c'est bien plus confortable ! Assurez-vous qu'elles soient un peu plissées, surtout au niveau des chevilles. Elles ne doivent pas être basses au point de racler le sol, mais il devrait y avoir un espace entre vos chaussures et les jambières. Cela demande un peu plus d'audace, mais c'est une allure tout à fait acceptable. Les jambières auront de l'allure tant que vos talons restent d'une hauteur acceptable. Tenez-vous à des talons non recouverts, bruns, noirs ou gris. Les jambières ont une allure confortable. Si vous portez des chaussures à talons vertigineux qui scintillent dans l'obscurité, les jambières auront l'air un peu déplacées. Sauf si vos jambières clignotent aussi dans le noir, bien sûr. Le même principe s'applique ici qu'avec une robe. Les collants ne sont nécessaires que si la météo l'exige, bien qu'ils puissent bien gainer la jambe. Si vous possédez une jupe un brin trop courte, les jambières peuvent donner une touche de pudeur à votre tenue.  Votre choix de chaussures est ici infini. Des talons plats, des escarpins, des bottes, tout est bon. Gardez simplement une certaine neutralité dans les couleurs ! Vous avez des jeans slim que vous n'osez pas porter à cause de votre silhouette en poire qui vous donne une drôle d'allure ? Portez des jambières par-dessus et le problème est résolu. Là encore, vous pouvez mettre n'importe quoi aux pieds. Tout sauf des tongs ! Portez-les par-dessus vos bottes pour un effet supplémentaire (ou pour avoir plus chaud). Quelque part à dix centimètres du haut de la botte est parfait . Ne vous faites pas de soucis pour assortir les couleurs. Ce sera difficile, sauf si vous portez du noir intégral. Différentes nuances de brun et de beige sont tout à fait bien. Cela attirera l'attention sur votre sens du détail ! Si le pantalon, la jupe ou la robe que vous portez ne va pas bien avec vos bottes à mi-mollet, vous pouvez obtenir un effet similaire avec des bottines et des jambières. Tirez-les simplement un peu sur vos bottines et chiffonnez-les un peu ! Portez-les avec des Converse pour un look citadin. Personne n'a décrété que les jambières étaient réservées aux occasions spéciales ! Vous pouvez les porter quand vous voulez ! La mode consiste en ce moment à provoquer un chaos organisé. Si cela ne va pas ensemble, ça le fait tout de même, d'une certaine façon. Si vous êtes sceptique, une recherche Google rapide va le confirmer. Si donc vous pensez ne pas être à fond dans la tendance actuelle en portant des jambières de manière bizarroïde, c'est qu'en fait vous l'êtes quand même. Cela vous épate, n'est-ce pas ? Les jambières ne doivent pas être trop étirées. Vous devez les avoir un peu relâchées sous vos genoux. Si elles ne sont pas masquées par des bottes, elles devraient être à environ 10 à 15 cm de vos genoux et descendant jusqu'aux talons. Leur discrétion fait des jambières des incontournables à porter tout le long du millénaire. Il fut un temps où elles étaient jaune fluo et rose, maintenant elles se déclinent la plupart du temps dans les tons bruns, beiges, noirs, marine et crème. Si elles n'ont pas besoin de s'assortir à vos tenues, il vaut mieux rester fidèle à des teintes neutres qui s'accordent à tout. Les jambières ne sont vraiment que des accessoires et ne devraient pas attirer l'attention. Si vos yeux se posent directement sur vos jambières, c'est que vous avez commis une erreur.

english_section_name: Rockin' Leg Warmers Like It's 2017

summary: Procurez-vous des jambières de couleurs fluo et avec des motifs. Portez ces guêtres new age avec des mitaines assorties. Assurez-vous que vos vêtements soient dans la même famille de couleurs. Assortissez-les à vos vieux Nike de l'école ou à vos Converse.

document: 1983 était génial pour les jambières. Si vous n'étiez pas née, sachez que c'était formidable. Vous étiez si voyante que vous auriez pu aller à la chasse dans vos vêtements de tous les jours. On portait des lunettes de soleil pour se protéger de l'éclat du vêtement orange strident de votre copine. Les années 80 sont malheureusement passées, mais vous pouvez les faire revivre en arborant des jambières aux motifs bien vifs ! Elles peuvent être à la fois d'une couleur unie et éclatante ou en motifs de plusieurs couleurs. Vous avez tout bon si on les remarque. Du magenta, du jaune citron dans un motif cachemire, arborez ces modèles au grand méchant look comme si Cosmopolitan vous avait payée pour le faire. Quelqu'un de pas très au fait des tendances de la mode pourrait qualifier cela de « à hurler ». Mais les années 80 n'avaient pas ce genre d'expression dans leur vocabulaire et des mitaines de la même couleur et du même motif que les jambières étaient un must. Cela se nomme « assortir » et trente ans plus tôt, il n'aurait frappé personne que cela pourrait être une mauvaise chose.  Et si votre commerce de proximité achalandé en jambières ne possède pas de mitaines assorties ? D'abord, honte à eux. Ensuite, il semblerait que vous devriez prendre les choses en main. Sortez ce pull tricoté par votre grand-mère en 2007 et faites-en un bon usage. Changez les manches en jambières et bricolez des mitaines à partir de l'empiècement des épaules. Elle sera ravie que vous en ayez fait quelque chose. 1983, c'était il y a trente ans. Si cette réalité vous donne la nausée, vous n'êtes pas la seule. Allez-vous exhiber des jambières fuchsia ? On espère que vous trouverez des collants fuchsia, une jupe fuchsia et un haut fuchsia. Vous donnerez l'air d'avoir émergé de la vidéo « Physical » avec Olivia Newton-John . Vous ne devriez cependant pas arborer cette allure au club de fitness. Les points de vente de la modernité n'aiment pas votre retour sur les années 80 ? C'est pour ça qu'il y a un article wikiHow sur l'art de teindre du tissu ! Sachez que les vêtements ne sont pas apparus comme par magie et apportés par des elfes. Faites-le vous-même ! Les années 80 étaient un peu moins conformistes que ne l'est la mode aujourd'hui. Comment croyez-vous qu'a pu naitre l'ère du grunge ? Pour cette même raison, portez vos jambières avec tout ce que vous voulez. Avec des tennis ? Certainement. Avec des baskets montantes ? Ouiiiiiii. La question est : avez-vous froid aux jambes ? Si la réponse est oui, portez des jambières.  La plupart des gens sont très influencés par les courants de mode, quels qu'ils soient. Si vous avez en vous cette attitude du petit rien déniché dans la penderie qui vous donne un look d'enfer, les jambières sont une valeur sure. Si aucune de vos tenues ne s'accorde, vos jambières arrondiront les angles. En d'autres mots, ce monde est fou et complètement déboussolé et vous ne pouvez pas vous tromper. Des jambières le matin, des jambières le soir et des jambières pour sortir !

english_section_name: Rockin' Leg Warmers Like It's 1983


summary: Allumez le four puis assaisonnez la viande. Faites chauffer une poêle. Saisissez les deux faces de la viande. Terminez la cuisson au four.

document: Préchauffez le four à 200 °C. Assaisonnez la viande avec les ingrédients de votre choix. Si vous voulez quelque chose de simple, contentez-vous de gros sel et de poivre non moulu. N’ayez pas peur de recouvrir les deux faces du paleron. Il sera encore plus savoureux et il prendra une couleur plus brune. Vous devriez pouvoir voir le degré d’assaisonnement de la viande. Vous devriez également utiliser :   du mélange cajun ; de la sauce chimichurri ; de la sauce teriyaki ; un mélange d’épices à steak de Montréal. Placez une poêle à fond épais (de préférence une poêle en fonte) sur feu fort. Ajoutez quelques cuillères à soupe d’huile de coco, d’huile de pépin de raisin ou d’une huile végétale du même type. La poêle doit devenir brulante afin que la viande soit saisie sur le coup et brunisse immédiatement. Comme d’autres huiles végétales, l’huile de coco et l’huile de pépin de raisin possèdent des points de fumée élevés et ne bruleront donc pas sur la poêle chaude. Évitez de frire du paleron dans du beurre ou de l’huile d’olive, car ces deux matières grasses vont bruler. Placez le paleron dans l’huile chaude et laissez cuire 1 à 3 minutes. Retournez doucement la viande et saisissez l’autre face pour 1 à 3 minutes supplémentaires. La viande doit atteindre une couleur brun doré sombre. L’intérieur sera toujours cru, c’est pourquoi vous devrez finir la cuisson au four. Vous pouvez retourner la viande fréquemment afin qu’elle roussisse de façon égale des deux côtés . Placez la poêle contenant le paleron dans le four préchauffé. Cuisez la viande pendant encore 6 à 8 minutes ou jusqu’à ce que le degré de cuisson vous convienne. Si vous vérifiez la température, celle-ci devrait être située entre 62 °C pour une cuisson saignante ou au point et devrait atteindre 80 °C pour une viande bien cuite. Transférez la viande sur un plateau et laissez poser quelques minutes avant de servir .  Laissez le steak reposer un peu pour que le jus se répartisse dans toute la viande. Avant de placer la poêle au four, assurez-vous qu’elle est bien adaptée à ce type de cuisson. Même s’il est indiqué qu’elle peut aller au four, vérifiez si elle résiste à une température de 200 °C.

english_section_name: Pan-Frying Chuck Steak

summary: Préchauffez le four et assaisonnez le paleron. Saisissez le paleron à la poêle. Ajoutez du liquide. Ajoutez les ingrédients secs et remuez. Braisez le paleron au four.

document: Réglez le four sur 160 °C. Versez 2 cuillères à soupe d’huile végétale (comme de l’huile de colza) dans une grande marmite ou une cocotte. Chauffez l’huile à feu moyen et saupoudrez le paleron de sel et de poivre. Vous pourriez utiliser une grande poêle si vos tranches de paleron sont fines . Une fois que l’huile est bien chaude et frétillante, ajoutez le paleron assaisonné dans la cocotte. Le filet d’épaule va crépiter dès que vous l’aurez jeté dans la marmite. Laissez cuire à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit brun. Utilisez des pinces pour retourner le paleron afin de cuire les deux côtés. Utilisez également les pinces pour retirer les morceaux de la marmite une fois qu’ils sont cuits. Videz la graisse de la marmite et jetez-la . Portez des maniques lorsque vous manipulez les morceaux de viande en train de cuire au cas où il y aurait des projections d’huile. Versez environ les 3/4 d’une tasse de liquide. Cela gardera le paleron humide pendant la cuisson. Il sera ainsi plus tendre. Essayez d’utiliser un des liquides suivants  :   du bouillon de bœuf ou de légumes ; du jus de pomme ou du cidre ; du jus de canneberge ; du jus de tomate ; du vin sec mélangé à du bouillon ; de l’eau ; 1 cuillère à soupe d’assaisonnement liquide comme de la sauce barbecue, de la moutarde de Dijon, de la sauce soja, de la sauce à steak ou de la sauce Worcestershire (vous pouvez les diluer dans l’eau). Vous pouvez ajouter encore plus d’arôme en mélangeant les herbes aromatiques de votre choix. Vous devrez remuer environ 1 cuillère à café d’herbes séchées ou 1 cuillère à soupe d’herbes fraiches. Vous pouvez utiliser par exemple :   du basilic ; des herbes de Provence ; un mélange d’assaisonnements à l’italienne ; de l’origan ; du thym. Recouvrez la cocotte avec un couvercle lourd et placez le tout au four. Pour 1 à 1,5 kg kg de paleron, laissez cuire 1 heure et 15 minutes à 1 heure et 45 minutes. Une fois cuit, le paleron sera bien tendre et prêt à être servi. Si vous avez vérifié la température du paleron, celle-ci doit tourner autour de 60 °C si vous voulez une viande moyennement à point et 80 °C pour une viande bien cuite . Pour vérifier le moelleux de la viande, insérez une fourchette ou un couteau dans celle-ci. Si la viande est bien tendre, la fourchette ou le couteau devrait y pénétrer facilement.

english_section_name: Braising Chuck Steak

summary: Sélectionnez le paleron. Sachez comment conserver et utiliser la viande. Servez le paleron.

document: Si vous achetez de la viande pour plusieurs personnes, essayez de choisir des petits morceaux de tailles homogènes. Si vous n’en trouvez pas, vous pouvez acheter un ou deux gros morceaux que vous couperez en portions plus petites. De cette façon, la viande cuira de façon homogène. Les morceaux peuvent être de taille irrégulière, car ils incluent beaucoup de muscle de l’épaule du bœuf. Cherchez des morceaux qui ne contiennent que peu de gras et d’épaisseur homogène . Essayez de cuisiner la viande dès que vous aurez passé le pas de la porte de votre maison. Si ce n’est pas possible, laissez-la au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Pour la conserver, enlevez la couverture en plastique et placez-la dans un récipient exempt de plastique. Recouvrez la boite (mais pas de façon hermétique pour laisser passer un peu d’air). Placez le paleron dans le compartiment à viande de votre réfrigérateur ou placez-le tout en bas pour que le jus ne coule pas sur d’autres aliments . Lorsque vous manipulez ou rangez de la viande crue, il est important de ne pas la mélanger avec de la viande cuite. Celles-ci ne doivent pas entrer en contact. Gardez-les dans des compartiments séparés et utilisez différentes planches à découper pour les emballer ou les travailler. Pour un plat classique, servez-le avec des pommes de terre cuites (en purée ou rôties) et une salade. Pour quelque chose de plus aventureux, pensez à servir la viande avec une salade de chou, des légumes grillés au four, un gratin de légumes ou des champignons sautés. Vous pouvez également servir la viande avec tout type de sauce (barbecue, pesto, sauce hollandaise ou au beurre aromatisée ). Vous pouvez également découper le paleron en tranches fines et le servir avec du riz et des légumes poêlés. Enfin, vous pourriez également remplir une galette avec des morceaux de paleron coupés très finement pour en faire de délicieuses fajitas.

english_section_name: Selecting and Serving Chuck Steak

summary: Allumez le grill et assaisonnez la viande. Grillez une face du paleron. Retournez la viande pour griller l’autre face. Laissez la viande reposer puis servez-la.

document: Si le grill est en haut de votre four, faites en sorte que la grille du four se trouve à environ 12 cm du grill. Si le grill est sous un plateau amovible en bas du four, il n’est pas nécessaire d’ajuster la hauteur de la grille. Allumez le grill puis salez et poivrez les deux faces du paleron . Vous pouvez également utiliser n’importe quel assaisonnement de votre choix. Placez la viande assaisonnée sur une plaque de cuisson ou une poêle et placez-la sous le grill. Selon l’épaisseur de la tranche de viande, laissez griller pendant 7 à 9 minutes. Si vous préférez la viande saignante ou à point, grillez plutôt pendant 6 à 7 minutes . Selon le type de grill dont vous disposez, vous pourriez laisser la porte du four entrouverte pour suivre la cuisson. Utilisez une fourchette non émoussée ou des pinces pour retourner le paleron. Replacez la viande sous le grill pendant encore 5 à 8 minutes, selon son épaisseur. Vérifiez la température de la viande . Si vous voulez un steak saignant, enlevez-le du four lorsqu’il atteint 60 °C. Pour un paleron à point, laissez plutôt la viande atteindre 70 °C. Déplacez la viande sur une planche à découper ou sur un plateau. Recouvrez la viande d’une feuille d’aluminium en formant une sorte de tente et laissez reposer environ 5 minutes. Cela permettra au jus présent dans les tissus musculaires de se redistribuer. Ainsi, il ne va pas couler partout lorsque vous commencerez à découper la viande . La viande devrait refroidir d’environ 5 °C pendant ce laps de temps.

english_section_name: Broiling Chuck Steak


summary: Consultez la météo. Planifiez votre itinéraire. Choisissez des vêtements polyvalents. Superposez des articles. Vérifiez les dispositifs de nettoyage. Faites une liste.

document: Vérifiez les prévisions météorologiques pour votre destination avant de partir. Faites une recherche en ligne ou regardez les informations de la région pour vous faire une idée du temps qu’il y fera pendant votre séjour. Emportez des vêtements qui conviendront aux conditions et laissez ceux qui ne seront pas adaptés .  S’il risque de pleuvoir, prenez un imperméable ou un haut qui peut sécher rapidement après avoir été mouillé. S’il va faire chaud, prenez quelques shorts. S’il doit neiger pendant tout le séjour, vous pouvez laisser votre short chez vous, même s’il vous va à merveille. Adaptez-y vos vêtements. Réfléchissez à ce que vous allez faire pendant le voyage et choisissez des articles qui correspondent à votre planning. Par exemple, si vous comptez passer la plupart du temps à la plage, prenez des maillots de bain et des vêtements légers. Si vous partez en voyage d’affaires, prévoyez plutôt des articles professionnels comme des chemises et des vestes de costume . Si possible, essayez de prévoir ce que vous allez faire chaque journée. Emportez des tenues entières plutôt que des vêtements individuels. De cette façon, vous pourrez décider exactement quoi prendre. Certains voyages nécessitent des tenues précises pour certaines occasions, mais ce n’est généralement pas le cas. Cherchez alors des articles qui peuvent être plus ou moins formels ou décontractés en fonction de ce que vous portez avec afin de pouvoir vous adapter à différentes situations. Essayez de choisir une seule palette de coloris pour que tous vos vêtements aillent bien ensemble .  Par exemple, au lieu de prendre une robe à porter en journée et une autre pour le soir, vous pouvez prendre une seule jolie robe noire confortable. Associez-la à un petit cardigan ou à un pulloveur pour lui donner un style décontracté ou portez-la seule en soirée pour être plus élégante. Pour éviter que vos chaussures prennent beaucoup de place, emportez seulement une ou deux paires avec des tons neutres pouvant convenir à de nombreuses tenues différentes. Par exemple, des bottines noires avec de gros talons peuvent remplacer à la fois des ballerines, des escarpins formels et des tennis pour vous promener. Prévoyez différentes couches légères. Elles conviennent autant au temps chaud que froid. Si vous allez voyager dans différents climats, prenez des vêtements comme des t-shirts simples, des pulloveurs, des vestes légères et des écharpes que vous pouvez facilement mettre et enlever au besoin .  Si vous devez vous adapter à plusieurs occasions différentes, prenez quelques articles simples comme des t-shirts ou des chemisiers pour former la base de vos tenues. Ajoutez une veste chic pour rendre votre ensemble élégant ou des accessoires décontractés pour avoir un style plus décontracté. Les couches légères sont souvent pratiques, mais ne conviennent pas forcément à toutes les destinations. Par exemple, si vous vous rendez dans l’Arctique en plein hiver, prenez un manteau de bonne qualité pour le grand froid plutôt que plusieurs sweatshirts légers. Renseignez-vous sur le logement que vous occuperez pour savoir si vous disposerez d’une machine à laver. Certains hôtels et auberges de jeunesse ont des buanderies dont les clients peuvent se servir. D’autres sont proches de laveries automatiques ou de blanchisseries. Renseignez-vous sur les dispositifs dans ou à proximité de votre logement. Si vous avez accès à une machine à laver, prévoyez de laver vos vêtements une ou deux fois plutôt que d’en emporter plus . Lorsque vous avez une idée claire de ce dont vous avez besoin pour vous adapter aux conditions climatiques et à votre planning, faites une liste des articles à emporter. De cette façon, vous vous organiserez bien et ne prendrez rien d’inutile. Si un article ne figure pas dans la liste, il est peu probable qu’il ait besoin de se trouver dans votre sac . Pensez à noter les choses comme les sous-vêtements, les chaussettes, les vêtements de nuit et le nécessaire de toilette. Il est facile de les oublier.

english_section_name: Packing Light

summary: Choisissez un bagage adapté. Prenez un sac marin. Triez les articles par poids. Protégez les objets fragiles. Prenez des sacs en plastique.

document: Différents voyages nécessitent différents types. Réfléchissez à l’article qui sera le plus pratique pour votre séjour. Le voyage sera-t-il court ? Si c’est le cas, prenez un sac assez petit. Si vous allez vous rendre à plusieurs destinations différentes, songez à prendre un sac à dos facile à porter plutôt qu’une valise encombrante .  Un sac marin peut être un bon choix, si vous voulez porter votre sac sur l’épaule, le prendre avec vous lorsque vous sortez ou avoir plus de flexibilité pour le remplir. En général, les valises sont plus faciles à remplir et à défaire et il est plus facile d’y organiser ses affaires, mais elles sont également plus difficiles à transporter pendant longtemps et à ranger dans de petits espaces. En fonction de vos besoins, vous pouvez trouver des sacs de voyage avec des rangements pour nécessaire de toilette, des sacs à vêtements, des compartiments pour chaussures, des rangements pour ordinateurs portables et d’autres espaces de rangement intégrés. Triez vos affaires par ordre de priorité. Un sac marin est idéal pour pouvoir mettre de nombreux articles dans un petit bagage, mais il ne s’ouvre pas entièrement comme le fait une valise. Mettez donc les articles dont vous aurez besoin le plus tôt en haut du sac .  Les vêtements moins urgents comme les pantalons et chaussures de rechange peuvent être mis au fond. Mettez les articles dont vous aurez besoin tout de suite (dont les produits de toilette si vous devez passer un contrôle de sécurité) tout en haut. Si vous emportez des objets fragiles, vous pouvez les ranger dans une petite boite dure que vous mettez dans le sac. Mettez le shampoing, les lotions et les autres produits susceptibles de fuir dans des sacs imperméables comme des sacs en plastique ou pour nécessaire de toilette. Mettez les plus lourds en bas et les plus légers en haut. Mettez toujours les objets lourds et gros au fond de votre valise. De cette façon, il sera plus facile de trouver ce que vous cherchez et les articles lourds ne risqueront pas d’écraser ou d’abimer des objets plus légers comme des souvenirs ou du nécessaire de toilette . Mettez les vêtements légers comme les chemises en haut pour distribuer le poids de façon régulière et éviter que les articles légers le froissent. Mettez-les au centre de la valise. Ils risqueront ainsi moins de se casser. Vous pouvez aussi les envelopper dans des t-shirts ou d’autres vêtements pour mieux les protéger contre les chocs . Vous pourrez y ranger les chaussures et le linge sales. Prenez plusieurs sacs dans lesquels vous pourrez mettre vos affaires sales. De cette façon, vous n’aurez pas besoin de prendre un bagage supplémentaire ou de réserver tout un côté de votre valise aux articles sales. Vous pouvez utiliser un simple sac à courses, un petit sac poubelle ou même un bonnet de douche pour les chaussures .

english_section_name: Making the Most of Your Bag

summary: Choisissez une méthode de pliage. Utilisez des cubes de rangement. Remplissez vos chaussures. Remplissez les petits espaces.

document: Vous pouvez enrouler ou plier vos vêtements. Si vous avez besoin d’optimiser la place dans votre valise et que le poids n’est pas un problème, enroulez vos vêtements. Ils prendront beaucoup moins de place que si vous pliez vos hauts et vos pantalons. Si vous n’avez pas besoin d’autant de place et que vous souhaitez réduire le poids, pliez les articles. Cette méthode est également conseillée pour les vêtements qui ont tendance à se froisser .  Enroulez les articles en les serrant autant que possible pour gagner un maximum de place. Vous pouvez même les maintenir enroulés fermement à l’aide d’élastiques. Il faut serrer les vêtements enroulés les uns contre les autres pour qu’ils restent rangés dans le bagage. C’est pourquoi cette méthode est parfaite pour mettre de nombreux articles dans un petit sac. Ils vous permettront d’agencer vos affaires de façon efficace. Ce sont de petits sacs qui servent à optimiser le rangement dans une valise. En fonction de vos besoins, vous pouvez trier vos affaires par tenue, par poids ou par type d’article. Par exemple, vous pouvez prendre un cube lourd, un de poids moyen et un léger, ou bien un pour vos hauts, un pour vos sous-vêtements, etc.   Vous pouvez acheter ces accessoires très pratiques dans de nombreuses grandes surfaces ou en ligne. Il existe également des cubes de rangement qui peuvent être fermés sous vide, mais si vous en prenez, n’oubliez pas qu’il faudra plus de place après les avoir ouverts. À moins d’avoir accès à un appareil de mise sous vide pour comprimer les cubes à nouveau, les articles qu’ils contiennent prendront davantage de place lorsque vous les aurez ouverts. Utilisez-les pour ranger des articles. Si vous n’avez pas d’autre place pour ranger vos chaussettes, enfoncez-les dans vos chaussures. Vous pouvez y ranger d’autres petits vêtements comme des sous-vêtements en les enroulant. Il s’agit également d’un bon endroit pour mettre de petits objets fragiles, car l’intérieur des chaussures fournit une protection contre les chocs . Comblez-les avec vos sous-vêtements. Lorsque le bagage est rempli, glissez vos chaussettes et votre lingerie le long des parois du sac ou de la valise et dans les espaces entre d’autres vêtements. De cette façon, vous n’utiliserez pas de place précieuse au centre pour ranger de petits articles .

english_section_name: Maximizing Your Bag’s Space


summary: Discutez des injections de cortisone avec votre médecin. Envisagez la cryothérapie. Renseignez-vous auprès de votre médecin à propos de la thérapie au laser. Envisagez de vous la faire retirer chirurgicalement. Discutez avec votre médecin de la radiothérapie.

document: Il est généralement possible de faire diminuer la taille de la chéloïde et de la rendre plus plate en procédant à une série d'injections de cortisone dans la chéloïde toutes les quatre à huit semaines. Cependant, ce traitement peut parfois rendre la chéloïde plus foncée . L'Interferon est un autre type d'injection qui est encore à l'étude pour le traitement des chéloïdes, mais il pourrait aussi être efficace pour vous . La cryothérapie est très efficace pour le traitement des chéloïdes, car elle permet de les faire diminuer de manière importante. Lors de la cryothérapie, de l'azote liquide est appliqué sur la chéloïde pour geler les cellules excédentaires. La cryothérapie ne prend que quelques minutes et elle est généralement pratiquée dans le cabinet du médecin. Plusieurs traitements espacés de plusieurs semaines peuvent être nécessaires pour éliminer complètement la chéloïde . La thérapie au laser est relativement récente et n'a pas encore été aussi bien étudiée que les autres options de traitement, mais elle montre des résultats encourageants dans la réduction ou la disparition des chéloïdes. On utilise des types de laser différents selon le type de la peau et le type de la chéloïde. Demandez à votre dermatologue si le traitement au laser est une option dans votre cas . Les médecins rechignent à retirer chirurgicalement les chéloïdes, car cela présente un risque élevé d'apparition de tissu supplémentaire sur la cicatrice. Cependant, dans certains cas, cela peut être utile ou nécessaire. Si elle est retirée chirurgicalement, assurez-vous de suivre les indications de soins postopératoires pour éviter la formation d'une nouvelle. Cela peut sembler extrême, mais les radiations ont été utilisées avec succès depuis un siècle pour traiter les chéloïdes, souvent en combinaison avec la chirurgie ou d'autres traitements. Malgré les inquiétudes en ce qui concerne le risque de cancer, une étude récente indique que la radiothérapie est une solution sure si les précautions nécessaires sont prises (par exemple en protégeant les tissus qui ont tendance à développer des cancers ). Le traitement aux radiations est généralement une procédure laissée aux soins d'un radiologue formé en patient de jour à l'hôpital .

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Faites attention en utilisant les remèdes maison. Appliquez de la vitamine E localement. Utilisez des feuilles de gel de silicone pour traiter et prévenir la formation. Utilisez une pommade anticicatrice pour soigner la chéloïde.

document: Il existe des remèdes surs, par exemple la pression (avec des compresses en silicone) et l'application de substances pour vous soigner. N'essayez pas de retirer ou de diminuer physiquement une chéloïde en la découpant, en l'exfoliant, en la resserrant avec une ficelle ou des élastiques ou en utilisant une méthode qui pourrait abimer votre peau. En plus de voir des cicatrices s'ajouter à celles que vous avez, vous prenez aussi un risque grave d'infection . Il a été démontré que la vitamine E permet de soigner les cicatrices, de prévenir les chéloïdes et même de diminuer la taille de celles existantes. Appliquez de la vitamine E sous forme d'huile ou de crème deux fois par jour, matin et soir pendant deux à trois mois .  Vous pouvez acheter de l'huile à la vitamine E dans les magasins de produits bios et dans certains supermarchés. Vous pouvez aussi acheter des gélules de vitamine E pour les ouvrir et déposer l'huile qu'elles contiennent sur la cicatrice. Chaque gélule devrait suffire pour plusieurs applications. Les feuilles de gel de silicone ou simplement feuilles de silicone sont des feuilles adhésives réutilisables que vous appliquez sur la zone de la blessure pour éviter les cicatrices ou sur les chéloïdes pour réduire leur taille et leur apparence. Vous devez porter les feuilles de silicone pendant au moins dix heures par jour pendant plusieurs mois . Les feuilles de silicone sont vendues sous différentes marques, mais vous pourrez en trouver facilement en pharmacie ou sur Internet. Il existe de nombreux traitements pour soigner les cicatrices qui peuvent faire diminuer de façon visible les chéloïdes. Le silicone est l'ingrédient actif de la plupart de ces traitements. Recherchez des produits qui comportent la mention « anticicatrice » et appliquez-le comme cela est indiqué .

english_section_name: Treating Keloids at Home

summary: Apprenez comment se forment les chéloïdes. Apprenez à reconnaitre une chéloïde. Sachez si vous présentez un risque de développement de chéloïdes. Faites examiner la chéloïde par votre médecin.

document: Les chéloïdes sont des cicatrices enflées qui peuvent apparaitre n'importe où sur le corps après une blessure au niveau de la peau. Elles se forment lorsque le corps sécrète trop de collagène (un type de tissu cicatriciel) au niveau de la plaie. La blessure peut être large et évidente, par exemple une incision chirurgicale ou une brulure, mais elle peut aussi être petite comme une piqure d'insecte ou un bouton. Les chéloïdes commencent généralement à se développer environ trois mois après la blessure et peuvent continuer de pousser pendant des semaines ou même des mois .  Les piercings aux oreilles et les tatouages peuvent provoquer des chéloïdes chez certaines personnes. En général, les chéloïdes se forment sur le torse, les épaules et le haut du dos. Elles sont généralement enflées et ont une apparence de latex avec une surface lisse et brillante. Leur forme suit le plus souvent la forme de la blessure, mais avec le temps, elles se développent au-delà de la blessure initiale. La couleur des chéloïdes peut varier, de l'argenté au rouge en passant par le brun et la couleur chair.  Elles ne sont généralement pas douloureuses, mais elles peuvent provoquer des démangeaisons et une sensation de brulure chez certaines personnes. Même si les chéloïdes ne sont pas dangereuses, il est important de les faire examiner par un médecin pour vous assurer de ne pas avoir un problème de peau plus grave. Certaines personnes ont plus tendance à en développer que d'autres, et si vous observez l'apparition d'une chéloïde après une blessure, vous allez probablement en voir d'autres dans le futur. Si vous savez que vous présentez un risque, vous devez prendre encore mieux soin de votre peau pour éviter leur formation dans le futur .  Les personnes avec un teint de peau plus foncé ont plus de risques de voir se développer des chéloïdes. Les personnes de moins de 30 ans présentent un risque plus élevé, surtout les adolescents qui traversent la puberté. Les femmes enceintes présentent aussi un risque plus élevé. Les personnes dont des membres de la famille ont développé des chéloïdes présentent un risque plus élevé. Il est très important de vous faire examiner par un médecin pour vous assurer que ce n'est pas un problème plus grave. Dans certains cas, le médecin pourra confirmer la chéloïde par un simple examen visuel. Dans d'autres, le médecin pourra demander une biopsie afin d'écarter un éventuel cancer.  La plupart des traitements efficaces contre les chéloïdes sont effectués sous la supervision d'un médecin, un traitement précoce étant la clé de sa réussite. La biopsie est une procédure simple lors de laquelle le médecin prélève un échantillon des tissus de votre peau et les envoie dans un laboratoire pour les faire analyser au microscope. Cela peut parfois être fait dans le cabinet du médecin au moment de votre visite .

english_section_name: Understanding Keloids

summary: Comprenez l'importance de la prévention. Prenez soin des plaies sur la peau pour éviter les infections et les cicatrices. Faites attention aux plaies.

document: La meilleure façon de traiter les chéloïdes est d'éviter de les avoir dès le début. Les personnes qui en ont déjà ou qui ont tendance à en développer peuvent prendre certaines précautions pour éviter la formation de chéloïdes. Faites attention aux blessures, même les moins graves, et assurez-vous de bien nettoyer toutes les plaies. Appliquez une crème antibiotique et un bandage sur les plaies ouvertes et changez régulièrement de bandage.  Portez des vêtements amples sur la blessure pour ne pas irriter la peau. Les feuilles de silicone mentionnées ci-dessus peuvent prévenir la formation des chéloïdes. Les piercings et même les tatouages peuvent provoquer l'apparition de chéloïdes chez certaines personnes. Si vous avez eu des chéloïdes dans le passé ou si d'autres membres de votre famille en ont, vous devriez éviter les piercings et les tatouages ou consulter un dermatologue avant de le faire.

english_section_name: Preventing Keloids


summary: Fabriquez une base pour vos toilettes. Faites un trou dans la base. Placez un autre bloc en face du trou. Ajoutez de l'eau. Créez un réservoir d'eau pour les toilettes. Placez une porte de piège par-dessus le trou qui contient de l'eau.

document: Assurez-vous qu'elle est de 3 blocs de large et de 2 blocs de long. Dans le deuxième bloc de la ligne qui est la plus proche de vous, éliminez le bloc pour faire un trou. L'eau sera contenue ici. Mettez de l'eau sur le trou. Dans le deuxième bloc de la ligne qui est la plus éloignée de vous, placez un bloc qui agira comme un réservoir d'eau pour les toilettes. Elle fera office de siège pour les toilettes.

english_section_name: Creating a Toilet

summary: Construisez une plateforme de 3 x 5. Créez un long trou. Mettez de l'eau dans le trou. Installez des marches sur le côté de votre baignoire.

document: Assurez-vous qu'elle a une hauteur de 2 blocs contre un mur de votre salle de bain. Du côté le plus proche du mur, cassez 6 blocs.  Elles vous permettront de monter dans votre bain.

english_section_name: Building a Bath

summary: Faites un trou dans le plafond. Construisez une structure en forme de cheminée. Mettez de l'eau dedans.

document: Il est recommandé de faire un trou dans un coin. Construisez-la sur le toit, là où est le trou. L'eau devrait s'écouler à travers le trou comme un pilier d'eau, pour que vous puissiez vous y doucher.  Pour couper l'eau de la douche, mettez un bloc dans le trou. Si vous assurez (les noobs doués devraient pouvoir le faire également) avec les redstones, vous pouvez employer un distributeur et un levier.

english_section_name: Making a Shower