summary: Disposez des cailloux ou de gros objets dans un endroit dégagé afin d'alerter les secours de votre présence. Essayez d'entrer en contact avec les secours. Ne perdez jamais espoir.

document: Dans le romand « Chris Martin » de William Golding, le naufragé construit une statue avec des cailloux afin que celle-ci puisse être vue par les navires qui passent au large de l'ile. Les signaux de détresse de montagne sont caractérisés par le chiffre 3. Il peut s'agir de trois feux, de trois tas de cailloux, de trois coups de sifflet, de trois signaux lumineux, séparés par une minute et répétés jusqu'à ce que les secours se manifestent. Si le lieu où vous vous trouvez est visible des bateaux qui passent au large, essayez de tracer un grand X rouge sur le rivage ou une colline. Construisez de grandes formes à l'allure artificielle avec des objets brillants ou de couleur vive. Si vous disposez d'une radio, servez-vous-en pour contacter les secours. Utilisez sinon un miroir, un feu ou une lampe de poche pour faire des signaux et attirez l'attention. Vous pourrez faire tout cela alors que vous attendez d'être retrouvé. Les actes désespérés pourraient s'avérer mortels, pour vous et ceux qui vous accompagnent. La volonté vous permettra de survivre. Sans volonté de vivre, vous ne survivrez pas. Projetez-vous dans la vie merveilleuse qui vous attend : si vous abandonnez, votre vie prendra fin sur cette ile.

english_section_name: Getting Rescued

summary: Restez calme Regardez autour de vous afin de déterminer si vous êtes en sécurité.

document: . Le plus important est de rester calme afin de pouvoir réfléchir. Si vous commencez à paniquer, vous perdrez tout contrôle et n'aurez aucune chance de survivre. Vous ronger les sangs ne vous mènera nulle part. Lisez « Chris Martin », le roman de William Golding : il s'agit de l'histoire d'un naufragé se laissant dépasser par la panique. Pour vous calmer, trouvez quelque chose qui sera votre ami. Vous aurez ainsi une présence à qui parler, ce qui vous aidera à rester calme. Vos priorités devront être de vous mettre en sécurité, de trouver de l'eau, un abri et de la nourriture, dans cet ordre. Le lieu est-il sans danger ? Y a-t-il des animaux sauvages ? Un risque d'inondation ? La première étape devra être de trouver un endroit sûr.

english_section_name: Taking it in Stride

summary: Si vous êtes en groupe, travaillez en équipe. Enterrez les morts.

document: Les membres du groupe devront travailler ensemble et s'assurer que chacun est en sécurité et que les ressources sont équitablement partagées. Si quelqu'un venait à mourir, enterrez-le et organisez une cérémonie. Vous lui direz ainsi au revoir avec respect et empêcherez la propagation de maladies.

english_section_name: Working Together

summary: Recherchez de l'eau douce et propre. Fabriquez-vous un abri. Trouvez de quoi vous nourrir. Évaluez vos ressources. Faites un feu. Éloignez les animaux dangereux.

document: La plupart des gens auront le réflexe de commencer par chercher de la nourriture, mais il a été établi que presque toutes les personnes disparues sont retrouvées après quelques heures ou quelques jours. Il est possible de vivre jusqu'à deux semaines sans nourriture, mais seulement 3 à 4 jours sans eau. Si vous ne trouvez pas de source naturelle d'eau, vous devrez construire un instrument qui vous permettra de récolter l'eau de pluie.  Toute source d'eau est bonne à prendre. Une fois que vous aurez de l'eau, vous pourrez ensuite la purifier ou la dessaler. Si vous avez accès à de l'eau douce, faites-la bouillir 2 à 3 minutes afin d'être sûr qu'elle soit propre. Si vous avez un instrument de dessalement, parfait ! Sinon, vous devrez recourir à l'une des méthodes suivantes. La première méthode est celle de la distillation. Construisez un alambic solaire ou un alambic que vous placerez au-dessus d'un feu. Pour construire un alambic solaire, remplissez un grand récipient plat d'eau de mer ou même d'urine. Vous pourrez ensuite réutiliser ce récipient. Placez un petit récipient au centre du premier récipient et mettez un caillou à l'intérieur afin de le maintenir en place. Couvrez le grand récipient avec une fine feuille de plastique ou ce que vous avez à votre disposition et placez une pierre en son milieu, au-dessus du petit récipient. En plaçant l'eau directement au soleil, elle s'évaporera, se condensera sur la feuille de plastique, coulera en raison de l'inclinaison de celle-ci et tombera dans le petit récipient. Pour une méthode fonctionnant sur un feu, produisez de la vapeur et condensez cette vapeur en plaçant un objet en verre ou en métal dans la vapeur et en faisant couler l'eau condensée dans un autre récipient. Vous devrez vous protéger des éléments et des prédateurs. Vous pourriez alors vous abriter dans un abri naturel, tel qu'une grotte ou bien construire votre propre abri. Après vous être mis en sécurité, vous devrez construire un abri durable. Cet abri sera votre « maison », un endroit chaud et réconfortant où vous dormirez, conserverez votre nourriture et vous protègerez des animaux. Essayez de construire votre abri en hauteur afin que les insectes ne l'envahissent pas.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Live-on-a-Deserted-Island-Step-9.jpg\/v4-460px-Live-on-a-Deserted-Island-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Live-on-a-Deserted-Island-Step-9.jpg\/v4-760px-Live-on-a-Deserted-Island-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} L'océan regorge de nourriture. Essayez, à marée basse, de construire des murets qui formeront un « V » dans la mer, la partie fine du V dirigée vers le large. Lorsque la marée remontera, les poissons entreront dans votre entonnoir, mais ne pourront pas en ressortir lorsque l'eau se retirera à nouveau.  De nombreuses racines et baies sont comestibles, mais soyez prudent : certaines sont vénéneuses et peuvent mettre votre vie en danger. L'hôpital n'est pas la porte à côté ! Ne mangez que les fruits que vous savez être comestibles. La source de nourriture la plus sure reste les insectes. Oui, les insectes ! Ils sont partout et sont une excellente source de protéines. Si vous décidez de vous servir d'insectes comme d'appâts pour pêcher, vous pourriez fabriquer un hameçon en sculptant une brindille en forme de crochet puis en y fixant une pointe. Attachez votre hameçon à une ficelle et partez à la pêche. Avez-vous une source d'eau douce ? Avez-vous une radio à longue portée, un téléphone satellite ou un autre moyen de communication ? Êtes-vous seul ou entouré d'autres gens ? Les gens, managés correctement, peuvent être la meilleure des ressources. Cela peut paraitre bien difficile sur une ile déserte, mais un feu vous sera d'une grande utilité. Au minimum, un feu vous remontera le moral. Vous aurez accompli une première tâche et vous vous en sentirez revigoré. Vous pourrez aussi vous servir de votre feu pour distiller de l'eau (voir ci-dessus), cuisiner et faire de la lumière, pour vous-même et pour alerter les secours. Si vous ne parvenez pas à faire un feu, ne vous inquiétez pas, passez à l'étape suivante et réessayez plus tard. S'il y a des animaux dangereux, laissez votre feu bruler toute la nuit afin que ceux-ci ne s'approchent pas. Si vous avez un extincteur, vous pourrez vous en servir pour effrayer un animal en cas d'urgence. Les pièges et les signaux (comme le bruit d'une brindille qui se brise) pourront vous aider à éviter que les animaux n'entrent dans votre abri ou vous alerter de leur présence.

english_section_name: Establishing the Necessities


summary: Massez les croûtes avec de l'huile ou de la gelée de pétrole. Lavez les cheveux du bébé. Éliminez les croûtes décollées avec une brosse douce.

document: Utilisez de l'huile minérale, de l'huile pour bébé, ou encore de la gelée de pétrole et laissez le produit agir pendant 15 minutes. Cela ramollira et décollera les croûtes, qui seront plus faciles à retirer.  Les composants chimiques pouvant être absorbés par la peau, y compris au niveau du cuir chevelu, assurez-vous de bien lire la notice du produit, afin d'être sûr qu'il puisse être utilisé sur les bébés. N'oubliez pas de rincer l'huile ou la gelée, ou les croûtes deviendraient collantes et ne pourraient pas tomber d'elles-mêmes. L'huile de noix de coco et le beurre de karité sont deux produits naturels que vous pourrez utiliser de la même façon. N'utilisez pas d'huile d'olive : celle-ci favoriserait le développement de champignons, ou malassezia, et aggraverait les croûtes de lait. Rincez l'huile avec de l'eau tiède. Utilisez un shampoing doux pour bébé pour éliminer l'huile ou la gelée et les croûtes. Vous éliminerez ainsi les huiles naturelles qui auraient pu s'accumuler et coller les cellules de peau morte sur le cuir chevelu, formant les croûtes.  Alors que vous lavez les cheveux du bébé, massez son cuir chevelu afin de décoller les croûtes. Vous pourrez faire cela avec vos doigts, un gant de toilette, ou une brosse douce pour bébé. Ne frottez pas la peau du bébé trop fort, ou vous pourriez l'irriter. N'utilisez pas de shampoing pour les pellicules, car ceux-ci contiennent des composants chimiques qui ne sont pas recommandés pour les bébés, et qui pourraient être absorbés par la peau. Rincez abondamment le shampoing afin d'éviter les irritations. Si nécessaire, lavez les cheveux de votre bébé chaque jour. Des mèches de cheveux pourraient se détacher avec les croûtes : pas de panique, elles repousseront. Ne grattez pas les croûtes, car vous pourriez créer des blessures ouvertes, qui risqueraient de s'infecter. Il pourrait vous être plus facile d'éliminer les croûtes après le bain, lorsque le bébé est sec. Lorsque les croûtes sont mouillées, elles ont tendance à coller aux cheveux.

english_section_name: Taking Care of Cradle Cap at Home

summary: Consultez un médecin si les coûtes de lait ne disparaissent pas. Suivez le traitement prescrit par le médecin. N'utilisez pas de traitement sans ordonnance sans consulter un médecin.

document: Voici plusieurs cas dans lesquels vous devrez rechercher l'avis d'un professionnel.  Des symptômes d'infection, tels que des saignements, du pus se développant sous les croûtes, des rougeurs extrêmes, de la douleur, ou de la fièvre. Des gonflements ou des démangeaisons sévères amenant le bébé à se gratter. Il pourrait alors s'agir d’eczéma. Des croûtes de lait se développant ailleurs que sur le cuir chevelu, en particulier sur le visage du bébé. Si les croûtes de lait de votre bébé sont infectées, très enflammées ou le démangent beaucoup, le médecin pourrait vous prescrire un ou plusieurs des traitements suivants, afin de traiter l'infection et de réduire l'inflammation :  des antibiotiques une crème fongicide un shampoing anti-pelliculaire contentant du goudron, un fongicide tel que le kétoconazole, ou du sulfure de sélénium. une crème stéroïdienne douce, comme de la crème hydrocortisone 1% Les crèmes stéroïdiennes, les fongicides ou les shampoings anti-pelliculaires contenant de l'acide salicylique pourraient être absorbés par la peau du bébé, et nuire à sa santé. Dans certains cas, votre médecin recommandera des médicaments fongicides ou une crème stéroïdienne, suivez alors ses instructions.  Les shampoings anti-pelliculaires contenant de l'acide salicylique ne sont jamais utilisés sur les bébés. Consultez également votre médecin avant d'utiliser un remède naturel aux propriétés médicinales, tel que le calendula. Le calendula est un antiseptique et un anti-inflammatoire, mais demandez toujours à votre médecin avant de l'utiliser sur votre bébé.

english_section_name: Knowing When to Seek Professional Care For Your Baby

summary: Préparez un désinfectant doux. Éliminez les coûtes décollées avec un peigne fin. Faites un shampoing au bébé.

document: Utilisez pour cela des ingrédients naturels, tels que le vinaigre de cidre de pomme ou le bicarbonate de soude. Vous préviendrez ainsi le développement de bactéries ou de champignons.  Mélangez une part de vinaigre de cidre de pomme et deux parts d'eau. Massez les croûtes du bébé avec cette solution. Laissez agir 15 minutes ou jusqu'à ce que le produit sèche. Celui-ci aidera à dissoudre et décoller les croûtes. Préparez une pâte de bicarbonate de soude et d'eau. Mélangez 1 à 2 cuillères à café de bicarbonate de soude et la même dose d'eau. Appliquez doucement la pâte sur la zone infectée et laissez sécher 15 minutes. N'appliquez pas de vinaigre ou du bicarbonate de soude sur une peau à vif ou une blessure ouverte, car cela piquerait. Consultez plutôt un médecin. Peignez doucement à rebrousse-poil, en relevant et éliminant les croûtes décollées.  Un peigne à poux sera tout particulièrement efficace. Les fins interstices attraperont les plus petites pellicules. Ne grattez pas les croûtes qui sont encore collées au cuir chevelu, ou vous risqueriez de faire mal au bébé. Vous éliminerez ainsi les résidus de vinaigre de cidre ou de bicarbonate de soude. Veillez à ce que l'eau de rinçage ne coule pas dans les yeux du bébé. Utilisez un shampoing doux spécifiquement conçu pour la peau sensible des bébés.

english_section_name: Using Natural Remedies to Cleanse the Scalp


summary: Essayez la posture de l'arc. Essayez la posture du chat. Essayez la posture du cobra. Étirez-vous avec la posture du cygne. Étirez-vous avec la posture du chameau.

document: Mettez-vous sur le ventre, pliez vos genoux pour diriger vos pieds vers le plafond et attrapez vos chevilles. Tirez sur vos pieds pour ressentir une légère tension dans les muscles de vos bras, de vos jambes et de votre dos .   Gardez la pose pendant 20 à 30 secondes puis relâchez en expirant. Recommencez cet exercice à plusieurs reprises pour de meilleurs résultats. Quand votre corps se sera habitué à ce niveau d'étirement, passez à une posture plus avancée en attrapant le bout de vos orteils. Vos jambes pointeront davantage vers le plafond et les muscles utilisés vont s'étirer encore plus. Mettez-vous à 4 pattes, les paumes à plat sur le sol et les jambes écartées à la largeur des hanches. Tout en inspirant, relevez la tête vers le plafond et poussez votre ventre vers le sol. Gardez cette position le temps de quelques respirations. Sur une expiration, baissez la tête et plaquez votre menton contre votre poitrine en arquant le dos vers le plafond. Gardez cette position le temps de quelques respirations .  Pour un étirement encore plus poussé, glissez lentement vos bras en avant et arquez le dos jusqu'à ce que vos épaules touchent le sol. Mettez-vous sur le ventre, les coudes pliés et les mains de chaque côté du corps. Étirez lentement vos bras en inspirant pour soulever le haut de votre corps et penchez la tête en arrière. Votre bassin doit rester fermement plaqué contre le sol .   Gardez les muscles de vos jambes tendus et ceux de vos cuisses contractées. Gardez cette position pendant au moins 40 secondes et laissez vos muscles s'étirer. Quand vous serez à l'aise avec cette posture, vous pourrez plier vos jambes au niveau des genoux et pencher encore plus la tête en arrière pour toucher vos orteils. Agenouillez-vous avec les gros orteils qui se touchent et les talons dirigés vers l'extérieur. Posez vos mains par terre devant vous et gardez votre coccyx sur vos pieds. Quand vos bras seront complètement tendus devant vous, penchez votre tête en avant. Gardez cette pose 1 ou 2 minutes en inspirant et en expirant. L'inspiration augmentera la portée de votre étirement et sera très bénéfique pour les muscles de votre dos. Essayez cette posture si vous n'avez pas déjà mal au dos. Mettez-vous à genoux, les jambes écartées à la largeur des épaules, poussez vos hanches en avant et penchez-vous en arrière jusqu'à ressentir une tension. Vous pouvez ou non vous aider de vos mains. Placez vos bras derrière vous en essayant de poser vos paumes sur la plante de vos pieds .   Rapprochez vos coudes derrière vous et soulevez votre sternum vers le plafond. Votre poitrine s'ouvrira et vous ressentirez une légère tension dans votre dos. Si vous ne pouvez pas vous pencher suffisamment en arrière pour atteindre vos talons, utilisez des blocs de yoga ou d'autres accessoires pour supporter votre dos.

english_section_name: Improving Back Flexibility Through Yoga

summary: Attrapez vos orteils en gardant le dos droit. Essayez l'étirement de la sirène. Étirez votre dos avec le pont.

document: Asseyez-vous par terre, vos jambes tendues devant vous. Levez d'abord vos bras vers le plafond puis penchez-vous doucement en avant et attrapez vos orteils. Cet exercice étire les ischiojambiers, les muscles des jambes et le bas du dos .   L'objectif n'est pas d'atteindre vos orteils, mais d'étirer et d'allonger votre dos. L'erreur serait de se focaliser sur les pieds, car il s'agit d'un exercice pour le dos et non d'un jeu pour attraper les pieds. Utilisez des accessoires pour vous étirer correctement. Une bande d'exercice, une serviette ou une ceinture peut être enroulée autour des pieds pour varier le mouvement. Une autre forme de cet exercice consiste à se mettre en position debout, à se pencher en avant au niveau de la taille et à toucher le sol avec les mains. Penchez-vous suffisamment loin pour ressentir une tension légère dans le dos et dans les jambes. Asseyez-vous par terre, les genoux pliés et les 2 jambes sur votre gauche. Appuyez-vous sur vos chevilles avec votre main gauche et soulevez votre bras droit. En inspirant, passez votre bras droit au-dessus de votre tête et tendez-le vers le plafond. Expirez et ressentez la tension dans les muscles de votre torse et de votre dos .  Gardez la pose pendant 20 à 30 secondes puis répétez le mouvement plusieurs fois. N'oubliez pas d'étirer l'autre côté avec vos jambes à droite et votre bras gauche au-dessus de votre tête. Couchez-vous sur le dos avec vos genoux et vos bras écartés à la largeur des épaules puis décollez vos hanches. Placez un bloc (ou un autre objet solide) sous votre corps (sous vos fesses, le bas de votre dos ou à l'endroit qui vous semble le plus naturel). Tendez vos bras de chaque côté de votre corps pendant que vos épaules et votre tête sont à plat sur le sol. Gardez cette position quelques minutes le temps d'inspirer puis d'expirer .  Vous pouvez également oublier l'accessoire et pousser avec vos bras pour former un véritable pont. Il s'agit d'une méthode plus avancée pour améliorer la souplesse de votre dos.

english_section_name: Stretching Your Back For Greater Flexibility

summary: Faites un grand écart debout. Abaissez-vous vers le sol. Ajustez les étirements en fonction de vos besoins spécifiques.

document: Posez votre genou gauche à terre et placez votre pied droit devant vous comme si vous faisiez un grand écart, mais en trichant un peu. Touchez votre pied droit avec vos 2 mains puis essayez de toucher votre genou avec votre front. Gardez cette pose pendant au moins 15 secondes.  Passez votre bras gauche par-dessus votre tête et essayez de toucher votre pied droit. Gardez cette position puis tournez le plus loin possible vers la droite et restez une nouvelle fois immobile. Tous vos muscles travaillent de concert donc, si vous ciblez vos autres muscles (comme ceux des jambes et du tronc), vous améliorerez la souplesse de votre dos. Un tronc solide vous aidera à rendre votre dos plus souple, car vous arriverez à faire plus de positions, à vous étirer davantage et à avoir plus d'endurance durant vos activités physiques. Mettez-vous en position de fentes et abaissez votre bassin. Si vous ressentez une tension ou une douleur, réduisez l'angle de votre fente. Asseyez-vous sur votre genou plié et étirez votre pied avant. Essayez de poser votre front sur votre genou. Vous devez sentir une tension dans vos ischiojambiers . À partir de cette position, abaissez-vous lentement vers le sol. Allez aussi loin que vous pourrez sans ressentir de douleur. Gardez cette position 30 secondes. N'oubliez pas que tous vos muscles travaillent ensemble pour former un même corps puissant. Donc, un dos fort et souple nécessite des muscles forts et souples dans les autres parties du corps. Si vous n'arrivez pas à faire un grand écart ou à atteindre vos orteils, ce n'est pas grave. Plus vous vous entrainez et faites des étirements, plus vous deviendrez souple . Ne vous forcez pas à faire des étirements si vous n'y arrivez pas. Vous ne voulez probablement pas vous blesser.

english_section_name: Working On Split Stretches


summary: Choisissez une tranche de longe. Choisissez une tranche du filet. Choisissez une côte. Choisissez le ventre de porc. Choisissez des tranches plus dures si vous envisagez une cuisson lente. Choisissez les tranches tendres les moins connues.

document: La longe est une longue bande de viande à côté de la colonne vertébrale et courant le long du dos de l'animal. Les tranches de viande prises à cet endroit sont généralement les plus maigres et les plus tendres. La longe est un excellent choix non seulement pour les personnes souhaitant avoir une viande douce et juteuse, mais également pour celles à la recherche d'une source nutritive de protéines maigres. Les tranches de longe les plus connues sont :  les côtelettes papillon les rôtis de surlonge les côtelettes de surlonge les côtelettes les rôtis de longe Le filet (parfois appelé filet de porc) est le morceau de longe où se trouve la partie la plus tendre du porc. Il s'agit d'une bande de muscle maigre, longue et étroite longeant les côtes supérieures de l'animal. Étant donné qu'il est particulièrement juteux, tendre et maigre, le filet est souvent la tranche de porc la plus chère. Le filet est généralement vendu :   seul en tranches ou médaillons  dans une enveloppe rôtie La cage thoracique du cochon va de la colonne vertébrale à la partie inférieure entourant le ventre. Elle donne une variété de morceaux délicieux et charnus variant en saveur et texture en fonction de la partie prélevée. Les côtes prises sur la partie supérieure de la cage thoracique (près de la colonne vertébrale) ressemblent à la viande de longe. Elles sont maigres, juteuses et tendres. Les côtes prises sur la partie inférieure (près du ventre du cochon) peuvent également être tendres si bien cuites. Elles sont toutefois plus grasses et nécessitent donc une période de cuisson plus longue pour une tendreté optimale. Les tranches de côtes comprennent :   les côtes de dos les côtes levées les côtes à la campagnarde les côtelettes Comme son nom l'indique, le ventre de porc est une partie grasse et dénuée d'os située autour de l'estomac de l'animal. Beaucoup de personnes le connaissent à travers le bacon qui est une fine tranche de viande du ventre. Étant donné qu'il est gras, le ventre de porc nécessite une cuisson longue et lente au four ou sur le barbecue. Il n'est pas comestible autrement, cependant le résultat est relativement tendre et juteux. À part le bacon et les produits similaires comme la pancetta (bacon italien), le ventre de porc ne se trouve pas forcément auprès des grands magasins classiques. Vous devrez vous rendre chez un boucher ou une épicerie spécialisée pour avoir une belle tranche et réaliser votre projet culinaire. La plupart des tranches tendres du porc (notamment celles des longes) sont assez chères. Si vous avez un budget défini, sachez que vous n'êtes pas obligé de dépenser d'énormes sommes pour obtenir une viande de porc tendre et délicieuse. Les morceaux abordables et durs (comme ceux situés sur l'épaule du porc) peuvent être particulièrement tendres si cuits lentement et à faible température. Voici quelques morceaux de viande bien tendres lorsqu'ils sont bien cuits :   l'épaule piquenique les rôtis d'épaule les steaks au niveau des fesses le soc de porc Si vous êtes prêt à essayer, certaines parties du cochon un peu moins connues permettent également d'obtenir des plats tendres et juteux. Ces parties sont rarement utilisées dans la cuisine occidentale moderne, toutefois elles sont un ingrédient principal des vieilles recettes et styles culinaires traditionnels. Si vous êtes prêt à les découvrir, demandez à votre boucher de vous fournir ces tranches spéciales. Parmi les tranches de porcs peu connues, mais qui peuvent être attendries (souvent par une cuisson lente et à faible température), on peut citer :  les joues le jarret les trotteurs/pieds la langue les organes (foie, cœur, etc.)

english_section_name: Picking a Tender Cut

summary: Prenez la viande et faites-la cuire. Braisez la viande de porc. Fumez la viande. Mijotez la viande ou utilisez une mijoteuse. Laissez reposer la viande après la cuisson. Coupez la viande en travers du grain.

document: Lorsqu'il s'agit de cuire du porc, différents types de cuisson permettent d'obtenir une viande juteuse et tendre s'ils sont suivis à la lettre. Les fines tranches comme les côtelettes ou les surlonges peuvent par exemple être cuites rapidement à température élevée pour les rendre croustillantes et savoureuses à l'extérieur. Il reste ensuite à terminer la cuisson à température réduite. Vous pouvez aussi griller le porc dans une poêle chaude sur la cuisinière (ou sur le barbecue) avant de le mettre au four (ou le laisser reposer à un endroit frais et le couvrir) pour le reste de la cuisson.  La chaleur indirecte est essentielle à l'obtention d'une viande tendre et juteuse. Si la grillade permet d'obtenir une viande délicieuse et croustillante à l'extérieur, la chaleur directe peut facilement la rendre dure et trop cuite. La chaleur indirecte d'un four ou d'un barbecue fermé permet en revanche une cuisson progressive de toute la viande. Le résultat est au final plus tendre et uniformément cuit. Étant donné que la chaleur directe (comme celle d'une poêle chaude) cuit l'extérieur de votre viande plus vite que l'intérieur, vous n'aurez généralement besoin que d'une ou deux minutes par côté pour bien la griller. La chaleur indirecte (comme celle d'un four) prend au contraire plus de temps — prévoyez environ 20 minutes de cuisson pour 450 grammes de viande. Le braisage est la méthode de cuisson la plus sure pour obtenir une viande tendre et juteuse. Il s'agit d'un moyen de cuisson lent en atmosphère humide. Il consiste à mettre la viande dans une mixture d'ingrédients liquides (et parfois solides) où elle mijotera pendant quelques heures. Le braisage permet d'obtenir une viande juteuse, tendre et savoureuse. Il est privilégié pour la cuisson de tranches de porc dures comme l'épaule ou les côtes à la campagnarde. En outre, le liquide utilisé pour le braisage peut être servi comme une sauce ou du jus, ce qui est pratique pour les plats avec du riz ou un mets similaire.  Si la durée de braisage varie d'une tranche de porc à une autre, elle est généralement de 30 minutes ou plus par 450 grammes de viande (plus longue pour les viandes dures ou les viandes ayant plusieurs tissus conjonctifs).  Le braisage nécessite souvent que la viande soit grillée ou brièvement sautée pour rendre sa partie extérieure croustillante. Le fumage est une méthode de cuisson progressive à basse température utilisée pour donner aux traditionnels barbecues une saveur fumée particulière. Il existe une large variété de méthodes de fumage. Toutefois, la plupart nécessitent généralement un type de bois spécial (comme le mesquite) brulé dans un récipient clos permettant ainsi une cuisson lente par chaleur indirecte. Le bois transfère son parfum et sa saveur à la viande au fil de la cuisson. Celle-ci n'est donc pas seulement tendre et juteuse. Elle a également une saveur unique difficile à obtenir avec les autres méthodes de cuisson.  Étant donné que le fumage est onéreux et chronophage, il est la plupart du temps réservé aux grosses pièces de viande nécessitant une longue période de cuisson (comme la poitrine, les rôtis d'épaule de porc, etc.) et les évènements à plusieurs comme les barbecues et repas en plein air. Le fumage est un art délicat pour lequel de nombreux professionnels utilisent des équipements spécialisés souvent très chers. Cette méthode de cuisson peut cependant être réalisée avec une simple grille de barbecue. Consultez l'article comment fumer de la viande pour plus d'informations sur le fumage de la viande. Grâce à la chaleur lente et humide du ragout, un autocuiseur ou une mijoteuse vous aidera à préparer une viande si tendre que vous n'aurez pas besoin d'un couteau pour le manger. Le mijotage nécessite la plupart du temps une cuisson longue à faible chaleur pendant que la viande est plongée dans une mixture d'ingrédients liquides et solides. La viande mise à mijoter est coupée en petits morceaux pouvant tenir dans une cuillère. À l'instar du fumage, ce type de cuisson est idéal pour attendrir des pièces de viande dure ou ayant plusieurs tissus conjonctifs (comme les tranches d'épaule et les côtes à la campagnarde).  La durée de mijotage pour la viande de porc varie, mais elle est en général similaire à celle du braisage. Les mijoteuses sont spécialement conçues pour le mijotage. Avec ce genre d'outils, vous n'avez qu'à verser les ingrédients, mettre la mijoteuse en marche et laisser la viande cuire durant quelques heures sans avoir à faire quoi que ce soit. Sachez cependant que si vous prévoyez des légumes pour votre ragout, il faudra les ajouter plus tard, sachant qu'ils cuisent plus vite que la viande. Si vous voulez que votre viande soit suffisamment tendre et juteuse, ne vous arrêtez pas uniquement à la cuisson ! L'une des astuces les plus importantes, mais souvent négligée dans la préparation d'une bonne viande est la période de repos. Quelle que soit la méthode de cuisson choisie, laissez reposer la viande de porc une dizaine de minutes après qu'elle soit cuite. Vous pouvez la couvrir d'un morceau de papier pour la garder au chaud. Une fois que la viande a reposé, elle est prête ! Couper la viande sans l'avoir laissé reposer la rend moins tendre et juteuse. Lorsque vous cuisinez du porc, une bonne partie du jus est rejetée par les protéines composant la viande. En laissant reposer votre préparation, vous donnez le temps à ces protéines de réabsorber le jus. C'est pourquoi vous verrez tout le jus de la viande sortir si vous la coupez directement sortie du barbecue. Le porc sera en revanche plus juteux si on le laisse reposer avant de le servir. Si vous essayez d'obtenir une viande particulièrement tendre, vous devez faire attention à la découpe. Coupez le porc en fines tranches à travers le grain pour obtenir un résultat aussi tendre que possible. Vous savez que vous coupez à travers le grain si vous voyez des sections transversales de fibres individuelles dans la viande. Vous pouvez les observer attentivement après avoir passé le couteau. Cette découpe casse en petites sections les fibres du muscle avant que la viande ne soit mangée. Vous ne regretterez pas d'avoir pris cette précaution ! Avec les méthodes de cuisson extratendre comme le braisage ou le mijotage, votre viande sera si tendre que vous n'aurez généralement pas besoin de la couper en travers du grain. Pour les gros morceaux de viande cuits sur le gril ou au four, vous devrez toutefois couper de cette manière pour rendre le porc suffisamment tendre avant de le servir — c'est pourquoi les services traiteur proposant un rôti au menu le servent toujours en tranches fines coupées diagonalement à travers le grain.

english_section_name: Preparing Tender Pork


summary: Calmez le cochon d'Inde avant de le laver. Essuyez sa fourrure avec un chiffon humide. Versez 5 cm d'eau dans un récipient. Posez-le dans l'eau. Rincez-le à l'eau tiède. Frottez quelques gouttes de shampoing dans sa fourrure.

document: Il va probablement se sentir anxieux et apeuré si vous le plongez dans un récipient d'eau. Pour le détendre, vous pouvez le tenir contre vous, lui parler d'une voix douce et le caresser doucement. Vous pouvez aussi lui offrir une friandise comme une feuille de laitue ou une tranche de concombre pour le distraire .  Si vous devez donner un bain à plusieurs cochons d'Inde, vous devez les laver l'un après l'autre pour éviter qu'ils se blessent. Vous pourrez aussi être mieux concentré(e) sur un seul animal plutôt que sur plusieurs en même temps. Si votre compagnon saute partout, mettez-le dans une petite boite que vous amenez près de son bain. Avant de lui donner un bain, vous devez retirer les saletés sur la surface de la fourrure avec un chiffon humide. Trempez un chiffon propre dans de l'eau tiède et essorez-le. Ensuite, essuyez les taches de saleté sur sa fourrure. Si elle a l'air propre, il n'est pas nécessaire de lui donner un bain . Évitez les traitements à base de poudre censés garder les cochons d'Inde propres. Puisqu'ils n'utilisent pas de poussière pour se nettoyer, le produit pourrait en fait provoquer des problèmes respiratoires s'ils venaient à l'inhaler. Pour éviter que l'animal glisse dans le récipient, posez un petit chiffon au fond du récipient. Ensuite, versez suffisamment d'eau pour obtenir une profondeur de 5 cm dedans .  Évitez d'utiliser de l'eau trop chaude, car elle pourrait assécher ou irriter la peau sensible du cochon d'Inde. Il ne va pas apprécier l'eau froide non plus, car elle va faire baisser sa température corporelle. Il doit pouvoir se tenir debout confortablement dans le récipient. Posez-le doucement dans l'eau en trempant ses pattes arrière en premier. Une fois qu'il est dans l'eau, vous devez lui donner le temps de s'habituer à la température et à la sensation de l'eau. Ne vous éloignez pas pendant qu'il est dans le récipient . Restez près de lui pour le rassurer. S'il a l'air d'avoir peur de l'eau, vous pouvez lui donner une friandise pour qu'il développe une association positive avec le bain. Servez-vous de vos mains et versez suffisamment d'eau chaude sur sa fourrure pour rincer complètement les restes de shampoing. Il est important d'éliminer toutes les traces de shampoing pour éviter que les résidus irritent la peau du cochon d'Inde . Choisissez un shampoing pour les cochons d'Inde et versez-en quelques gouttes dans vos mains. Massez doucement le produit dans sa fourrure. Frottez doucement, car sa peau est sensible, tout en le gardant au calme .  Évitez de lui mettre du shampoing sur le visage et les oreilles. N'utilisez pas de shampoing conçu pour les humains ou les chiens, car il pourrait irriter sa peau.

english_section_name: Washing Your Guinea Pig


summary: Traitez vos animaux. Retirez les tiques sur l’animal. Lavez tout ce qui peut être infecté. Passez l’aspirateur partout. Vaporisez de l’insecticide à la maison. Appliquez un dessiccatif. Vaporisez l’extérieur. Nettoyez toute la maison. Recommencez si cela est nécessaire.

document: Si vous avez découvert des puces ou des tiques chez vous, il y a de bonnes chances qu’elles se cachent dans les poils du chien, du chat ou d’un autre animal. Donnez-leur un bain avec un shampoing spécial conçu pour tuer ces nuisibles.  Mettez votre animal dans la baignoire, un évier ou à l’extérieur et rincez-le jusqu’à ce que sa fourrure soit humide. Appliquez le shampoing et massez les poils pour le faire pénétrer correctement. Laissez agir le produit (vérifiez sur la bouteille pour trouver la durée spécifique). Rincez le shampoing. Si vous avez trouvé des tiques attachées à la peau de votre compagnon, vous allez devoir les retirer tout de suite. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l’aise pour le faire, amenez-le chez le vétérinaire. Voici comment procéder .  Attrapez une pince à épiler et des gants. Mettez les gants. Trouvez la tique et utilisez la pince à épiler pour l’attraper. Veillez à l’attraper au plus près possible de la peau, au niveau de la tête. N’appuyez pas sur l’insecte au niveau de son abdomen. Maintenez fermement la tique avec la pince et tirez dessus. Utilisez l’eau la plus chaude possible et un réglage pour les vêtements très sales et lavez vos vêtements, les linges de maison, les linges de lit, les serviettes et même les jouets. Faites-les sécher au réglage le plus élevé possible du sèche-linge pour vous assurer que le lavage et le séchage viennent à bout des puces, des tiques et de leurs larves qui auraient pu se cacher dans les fibres . N’oubliez pas aussi de laver les gamelles des animaux et tout ce qui pourrait éventuellement abriter des nuisibles adultes et leurs larves. Une fois que vous avez tout mis dans la machine à laver, passez l’aspirateur méticuleusement et n’oubliez aucun creux et aucune fissure. Lorsque vous avez terminé, jetez immédiatement le sac de l’aspirateur, car il pourrait contenir des larves de puces. Utilisez-en un en vaporisateur ou en poudre conçu pour les tiques et les puces. Vous pouvez aussi utiliser un pesticide à base de pyréthrine , mais vous devez vérifier qu’il contient un régulateur de croissance qui empêchera la reproduction . Assurez-vous que tout le monde est sorti de la maison, y compris les animaux, et portez du matériel de protection comme des gants et un masque.  Commencez loin du devant de la maison et rapprochez-vous de la porte en vous concentrant plus particulièrement sur les zones où vos animaux domestiques passent le plus de temps. Appliquez une petite quantité d’insecticide sur le sol, la moquette, les tapis (et dessous), les oreillers, les meubles (et dessous), les cadres de fenêtre, les rideaux, les panières que vous ne pouvez pas laver, les plinthes et toutes les fissures où ces nuisibles pourraient se cacher . Demandez à tout le monde de rester dehors jusqu’à ce que l’insecticide ait séché ou que la poudre ait eu le temps de se déposer. Une fois que le vaporisateur a séché, appliquez un dessiccatif qui va sécher et tuer les insectes et les arachnides avec leurs œufs. Concentrez-vous sur les zones fréquentées par vos animaux, les plinthes, la moquette, les tapis, le derrière des portes et les autres creux et fissures . Voici quelques idées de dessiccatifs :   le concentré de pyrèthre, un insecticide en poudre, l’acide borique qui marche sur les œufs et les larves . S’il y a des puces ou des tiques qui vivent près de chez vous, vous devez aussi vous en occuper ou vous ne vous débarrasserez jamais de l’infestation. Vous trouverez les tiques dans les zones envahies par la végétation, les zones boisées et les zones avec des herbes hautes. Les puces aiment les lieux ombragés et humides, par exemple sous les arbres et les buissons. N’oubliez pas de vaporiser la pelouse, les buissons, les arbres, les clôtures, les abris de jardin et les zones de jeux .  Vous pouvez utiliser le même produit que celui que vous avez appliqué à l’intérieur pour viser les nuisibles en dehors de votre maison . Vous allez probablement devoir réappliquer régulièrement du pesticide dehors si vous vivez dans une zone où les infestations de puces et de tiques sont récurrentes. Envisagez d’en remettre dehors tous les trois mois pour garder ces nuisibles sous contrôle. Dans les 48 à 72 heures après le traitement de votre maison, nettoyez une nouvelle fois l’intérieur pour ramasser les animaux et les œufs morts . L’idéal serait de ne devoir passer par toutes ces étapes qu’une seule fois, mais il va probablement vous falloir plusieurs séances de nettoyage et de traitements aux insecticides avant de complètement détruire les tiques et les puces qui ont élu domicile chez vous.

english_section_name: Killing Ticks and Fleas Indoors

summary: Protégez vos animaux contre ces nuisibles. Surveillez les allées et venues de vos animaux. Protégez-vous. Passez souvent l’aspirateur. Taillez la pelouse. Éliminez les abris à nuisibles. Étendez les vêtements en hauteur et loin de zones boisées. Éloignez les zones de jeux de ces nuisibles. Scellez les points d’entrée.

document: Utilisez des colliers, des vaporisateurs ou des traitements cutanés pour tuer tous les nuisibles qui entreraient en contact avec vos animaux domestiques . Cela les protègera contre une infestation et les maladies tout en protégeant votre maison des puces et des tiques. Discutez avec votre vétérinaire pour qu’il vous conseille le produit le mieux adapté à votre animal. Puisque la fourrure de vos compagnons est généralement le mode de transport des nuisibles jusqu’à chez vous, vous devez les surveiller et les observer quand ils entrent et sortent. Brossez-les après leurs sorties et interdisez-leur de monter sur les meubles, car les puces et les tiques pourraient se cacher dans les tissus et les coussins . Lorsque vous sortez dans des zones où l’on trouve souvent des puces et des tiques, portez des pantalons longs et des chemises à manches longues. Rentrez le bout des jambes du pantalon dans vos chaussettes et votre chemise dans la ceinture. Vaporisez sur votre corps un insecticide qui contient du DEET, et vaporisez sur vos vêtements un insecticide qui contient de la perméthrine . En gardant votre maison la plus propre possible, vous éviterez aussi l’arrivée de nuisibles qui pourraient s’y trouver à l’aise. Puisque les tiques et les puces aiment les zones avec beaucoup de végétations, les buissons et les herbes hautes, il vaudrait mieux que vous évitiez de les laisser pousser à plus de 7 cm, et il est préférable aussi de bien tailler les buissons près de la maison . Vous devez éviter d’avoir des choses qui attirent les puces et les tiques près de chez vous et les créatures qui les portent comme les souris, les rats et les oiseaux. Éliminez les buissons, les plantes, les tas de feuilles mortes, le sumac, les tas de buches de bois, les mangeoires à oiseaux et les bassins à oiseaux . Pendant les mois où il fait chaud, vous accrochez peut-être vos vêtements dehors pour profiter du soleil et les faire sécher, mais si vous les laissez trop près du sol ou d’une zone boisée, les tiques et les puces pourraient ramper et se cacher dans les fibres . Accrochez les vêtements à sécher dans des zones ouvertes loin des arbres et des buissons. En vous tenant le plus loin possible des zones infestées par des tiques et des puces, vous préviendrez les maladies et les infestations. Cela inclut les zones boisées et les zones avec beaucoup de végétation ou de buissons. Gardez le jardin dans une zone ouverte, ainsi que les terrains de jeux, les potagers, les tables de pique-nique, les belvédères, les meubles de jardin et toute autre zone où les enfants pourraient s’amuser . Vous devez sceller et couvrir les zones où les puces, les tiques et les animaux qui les portent pourraient entrer chez vous. Cela inclut les ouvertures d’aération, les zones sous la terrasse et d’autres points d’accès .

english_section_name: Preventing Infestations


summary: Permettez-vous de dire non. Fixez-vous des limites personnelles. Apprenez à identifier les techniques de persuasion possibles. Entrainez-vous à refuser des faveurs.

document: Beaucoup de gens réagissent par instinct, en acceptant toutes les faveurs qu'on leur demande. Sachez cependant que vous n'avez pas à dire oui chaque fois. Dans certains cas, il n'y a rien de mal à dire non. Acceptez cela et préparez-vous à répondre négativement pour vous faciliter la tâche .   Être incapable de dire « non » peut avoir des conséquences négatives comme le fait d'encourager les autres à trop compter sur vos faveurs ou de vous épuiser et vous distraire. Dans le même temps, si vous avez l'habitude de dire non aux gens, vous risquez de rater des occasions. Si vous êtes trop engagé à faire des choses que vous n'avez pas envie de faire, vous n'aurez plus beaucoup de temps pour vous. Passez votre temps sur des activités que vous aimez vraiment au lieu de dire oui instinctivement. Par exemple, si vous acceptez d'aider un ami à déménager pendant tout un weekend, vous pourriez devoir refuser une invitation à une randonnée avec un autre groupe d'amis. Il est plus facile de refuser une faveur non si vous avez une raison de le faire. Cependant, vous n'avez pas besoin d'avoir une raison spécifique. Beaucoup de gens ont l'impression que s'ils ont une chance de faire quelque chose, ils devraient le faire. La raison pour laquelle vous refusez une demande peut être simplement le respect de vos limites personnelles. Réfléchissez à vos limites personnelles et respectez-les avec fierté .   Pensez aux choses que vous êtes capable de faire et aux activités que vous aimez vraiment faire. Vous avez la possibilité de refuser de participer à une activité qui vous épuise ou vous distrait. Fixez des limites spécifiques concernant les choses que vous pouvez accepter de faire, et celles que vous ne pouvez pas faire. Par exemple, vous pourriez apprécier la solitude. Vous pouvez vous fixer comme limite de ne pas aller à deux soirées le même weekend. Vous pouvez vous en servir comme alibi pour dire non. Vous pourriez dire quelque chose comme ceci : « j'ai bien envie de sortir avec toi samedi, mais j'ai quelque chose de prévu vendredi. Je ne sors jamais deux soirs de suite pour ne pas être trop fatigué. » Vous pouvez aussi définir des limites concernant vos propres engagements. Par exemple, vous pouvez vous fixer une règle selon laquelle vous ne vous portez volontaire que pour deux évènements de bienfaisance par mois, si cela est compatible avec votre emploi du temps. Souvent, les gens ne prennent pas un non pour une réponse. Lorsque vous dites non à une personne, elle pourrait utiliser des stratégies pour essayer de vous faire changer d'avis. Apprenez à les connaitre pour pouvoir vous affirmer .   Les gens peuvent essayer de vous culpabiliser en faisant quelque chose pour vous rendre la pareille. N'oubliez pas ceci : ce n'est pas parce que quelqu'un vous a fait une faveur que vous lui devez quelque chose. Après tout, l'amitié n'est pas basée sur des faveurs. Sachez que les gens insistent souvent. Si vous répondez non à une demande, ils peuvent essayer de vous faire accepter une faveur ou un engagement de moindre importance. N'oubliez pas d'être ferme. Continuez à dire « non ». Les gens peuvent aussi essayer de vous convaincre de faire quelque chose en vous comparant aux autres. Ils peuvent vous dire qu'une autre personne a déjà offert son aide. Mais vous n'êtes pas « une autre personne ». Vous n'êtes pas tenu d'accepter une invitation ou une faveur juste parce que quelqu'un d'autre l'a fait. Cela peut sembler stupide, mais vous pouvez vraiment vous entrainer à dire non tout seul. Tenez-vous devant un miroir et regardez-vous. Entrainez-vous à dire fermement « non » en imaginant que vous parlez à quelqu'un jusqu'à ce que vous vous y habituez. Beaucoup de gens deviennent nerveux et consentent à quelque chose à cause de l'anxiété. Le fait de vous entrainer peut aider à atténuer cette anxiété .

english_section_name: Considering How to Say No

summary: Demandez plus de temps avant de répondre. Commencez par un compliment ou exprimez votre gratitude. Soyez clair dans votre réponse. Remerciez la personne et encouragez-la.

document: Lorsqu'un ami vous demande une faveur, il est facile d'accepter instinctivement, mais vous devriez prendre l'habitude de ne pas répondre de la sorte. Quand on vous demande de faire quelque chose, dites ceci : « je vais y réfléchir » ou « puis-je te donner une réponse plus tard ? J'ai bien envie, mais je crois que j'ai déjà un programme . »  Habituellement, il suffit de dire « je vais y réfléchir » pour vous débarrasser d'une personne insistante. Cela vous donne le temps de vraiment réfléchir à votre réponse. Après réflexion, vous pouvez décider d'accepter ou pas d'aider la personne. Si vous prenez la décision de ne pas faire quelque chose, n'oubliez pas de répondre fermement. Par exemple, si un ami vous demande de prendre soin de son chat en fin de semaine, dites ceci : « laisse-moi vérifier mon emploi du temps. Je te tiendrai au courant. » Peu importe à quel point vous voulez répondre fermement à une demande, la politesse est importante. Lorsque vous décevez quelqu'un, limitez les dégâts en commençant par un compliment. Exprimez votre gratitude pour avoir été invité ou pris en considération .  Voici un exemple, « je suis heureux que tu me fasses confiance au point de garder ton chat. Ça compte beaucoup pour moi, parce que je sais à quel point tu tiens à lui. » Après avoir fait preuve de gentillesse, vous pouvez dire non fermement. Faites clairement comprendre à la personne que vous refusez sa requête de sorte qu'elle n'insiste pas et ne réitère pas la demande .  Vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « je n'ai pas vraiment le temps de faire des allées et venues chez toi ce weekend. J'ai déjà quelque chose de prévu avec ma famille. » Essayez de conclure la conversation sur une note positive. Vous pouvez être ferme sans être agressif ou grossier. Remerciez la personne d'avoir pensé à vous et souhaitez-lui bonne chance .  Voici un exemple : « encore une fois, je suis ravi de savoir à quel point tu me fais confiance. Bonne chance, je suis sûr que tu trouveras quelqu'un pour s'occuper de ton chat. »

english_section_name: Saying No

summary: Examinez pourquoi vous évitez de dire non. Sachez que vous n'avez pas besoin d'une raison pour dire non. Sachez que les limites sont personnelles et subjectives. Ne changez pas d'avis après votre réponse. Sachez que cela peut vous aider à ne pas éprouver du ressentiment. Améliorez votre estime de vous

document: Si vous devez apprendre à refuser des faveurs ou des demandes, c'est peut-être parce que vous avez pris l'habitude de ne pas dire non. Pensez aux raisons pour lesquelles vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous devez refuser une demande. Cela peut vous aider à comprendre si votre incapacité à dire non est irrationnelle .   Vous avez peut-être l'instinct naturel de plaire aux autres et vous ne voulez pas les contrarier. Vous pourriez éviter les conflits si déjà de simples affrontements sont stressants pour vous. Peut-être que vous ne voulez pas mettre les gens en colère et que vous pensez de manière irrationnelle qu'ils ne vous apprécieront pas si vous dites non. Certaines personnes se sentent obligées d'avoir une bonne raison de dire non, mais il n'en est rien. Si vous ne souhaitez pas faire quelque chose, vous pouvez décider de ne pas le faire. Essayez de vous en souvenir lorsque vous n'avez aucune raison de dire non.   Par exemple, si un ami vous invite à un concert et que vous n'aimez pas les spectacles de musique en direct, vous pouvez le dire. Dites ceci : « non merci. Je ne suis pas un fan des concerts, alors pour cette fois, je dois refuser ton invitation. » Ou, si quelqu'un vous invite à sortir un soir quand vous n'avez pas envie d'aller nulle part, vous pouvez dire : « tu sais, ce soir, je n'ai vraiment pas envie de sortir, peut-être une autre fois. » Il faut apprendre à admettre ses limites pour pouvoir dire non. Non seulement elles sont personnelles, mais elles sont habituellement subjectives. Si vos limites ne sont pas les mêmes que celles des autres, ce n'est pas grave. Ne vous sentez pas mal à l'aise avec vos limites et autorisez-vous à les respecter .   Nos limites sont une projection de notre personnalité. Par conséquent, elles n'ont pas de valeur intrinsèque. Elles ne sont ni meilleures ni pires que celles des autres. Ne comparez jamais vos limites à celles des autres. Par exemple, vous pourriez vous sentir coupable parce qu'un collègue est enthousiaste à l'idée d'aller à des soirées de travail dans des bars bruyants. Cela tout simplement hors limites pour vous. Si vous avez un collègue qui est plus extraverti ou moins timide que vous, il n'y a rien de mal à cela. Vous n'êtes pas obligé de prendre part à ces soirées, même si d'autres le font, car cela viole vos limites personnelles. Si vous avez l'habitude de ruminer vos décisions, vous aurez plus de mal à dire non. Une fois que vous avez dit non, acceptez votre décision et continuez .   Concentrez-vous sur des sensations positives. Si vous avez refusé de participer à une activité qui vous causerait du stress ou vous épuiserait, vous devriez vous sentir soulagé. Donnez la priorité aux sentiments positifs après avoir dit non et essayez d'évacuer les sentiments de culpabilité. Dire oui trop souvent pourrait entrainer du ressentiment. Si vous avez l'habitude de plaire aux autres, vous pouvez dire plus souvent oui qu'il ne le faut. Par exemple, si vous acceptez d'aider un ami chaque fois qu'il a besoin d'un service, son attitude peut commencer par vous indigner fortement. Dire non peut vous faire sentir pendant un temps coupable, mais il vaut mieux gérer cette émotion momentanée que de risquer de ruiner une relation précieuse . . Si certaines personnes ont du mal à dire « non », c'est parce qu'elles pensent que leurs désirs et leurs besoins ne sont pas aussi importants que ceux des autres. Pour éviter de vous sentir coupable après avoir refusé quelque chose, essayez d'accroitre votre estime de vous. Voici quelques suggestions que vous pourriez essayer .   Faites une liste de vos points forts. Répétez-vous des phrases positives pour vous encourager. Prenez le temps d'explorer vos propres intérêts.  Évitez de vous comparer à d'autres personnes.  Fixez-vous des objectifs réalistes.

english_section_name: Avoiding Guilt


summary: Ouvrez la partie qui possède deux trous avec des languettes. Ouvrez la partie qui possède cinq trous avec des languettes. Ouvrez facilement la coque. Dévissez la partie interne.

document: Ces deux languettes, situées à côté de la fiche d'alimentation, devront certainement être déclipsées en même temps (vous pouvez les déclipser une par une, mais c'est plus difficile). C'est alors que vous tirerez profit d'un deuxième petit tournevis. En les utilisant tous les deux ou bien en utilisant l'outil d'ouverture du boîtier, déclipsez les languettes et commencez à forcer pour que le boîtier s'ouvre. À l'autre bout de ce même côté, vous trouverez cinq autres languettes de ce type. Déclipsez-les une par une, en maintenant une pression constante à mesure que vous ouvrez la coque ou utilisez l'outil d'ouverture pour les sortir en même temps. Retournez la 360 pour regarder l'extrémité avant, trouvez le clip qui se situe à côté du lecteur DVD. Vous pouvez facilement l'ouvrir avec vos ongles ou avec un tournevis à tête plate et une bonne série de coups de levier. Il devrait y avoir quatre languettes de ce côté, que vous pouvez enlever une par une. Maintenant que le boîtier est enlevé, vous devez pouvoir voir la partie interne. Ouvrez-la en dévissant le panneau de couverture. Retournez la Xbox dans le sens inverse et retirez ce qu'il reste du boîtier pour faire apparaître les composants qui se trouvent à l'intérieur.

english_section_name: Open the Casing

summary: Enlevez la face avant. Enlevez la grille inférieure. Enlevez la grille supérieure.

document: Tournez votre Xbox à l'envers, mettez votre doigt dans le trou et tirez vers l'avant. Un bon coup sera nécessaire. Il y a six languettes de verrouillage, cachées derrière les trous d'aération sur le côté blanc, qui retiennent l'ensemble. En utilisant votre outil d'ouverture du boîtier ou un petit tournevis, déclipsez ces languettes une par une et enlevez lentement la grille inférieure. Commencez à l'extrémité avant, où se situe la face avant, puisque cela vous permettra d'avoir une bonne place pour saisir la grille et la lever au fur et à mesure. D'abord, retirez le disque dur, si vous ne l'avez pas déjà fait. Vous remarquerez que la grille, de ce côté, n'est pas plate. Vous devrez premièrement déclipser les deux languettes qui se situent sur le bord. Ensuite, déclipsez les deux languettes qui sont visibles sur le côté, tout comme pour la grille du bas. La dernière languette est cachée sous l'un des pieds en caoutchouc. Cette languette a un sceau, qui indiquera à Microsoft que vous avez rompu votre garantie.

english_section_name: Remove Faceplate and Grills

summary: Retirez doucement le lecteur DVD. Sortez le ventilateur. Accédez à/enlevez la lumière de l'anneau. Accédez à/enlevez la carte-mère. Modder le disque dur.

document: Les câbles qui sont reliés au lecteur DVD sont très fragiles enlevez donc d'abord ce composant avec soin. Soulevez-le juste assez pour atteindre les câbles, puis retirez-les doucement. Le lecteur DVD peut être mis à jour grâce à un procédé complexe de modding, si certains dysfonctionnements apparaissent ou si vous désirez faire le modding d'un micrologiciel ou d'un logiciel. Cependant, si Microsoft découvre ce type de modding, il vous en coûtera un bannissement à vie de Xbox Live. Soulevez d'abord la partie en plastique blanche. Le ventilateur situé en dessous peut être sorti, mais il y a aussi des câbles qui y sont attachés, donc retirez-les soigneusement avant d'enlever complètement le ventilateur. Les contrôles de l'anneau sont facilement accessibles en vue d'un modding ou pour des réparations, une fois que le boîtier est ouvert de cette manière. À présent, la carte-mère sera aussi facilement visible et accessible. Vous pouvez la faire remonter prudemment par la boîte argentée au centre ou la fixer à sa place. Accéder à la carte-mère peut vous permettre de réparer le dissipateur thermique (cause habituelle du Red Ring of Death) en le ressoudant ou en installant de nouvelles vis. Cela vous permettra aussi d'avoir un accès pour le modding de logiciels ou micrologiciels, comme le RGH (Reset Glich Hacks). Souvenez-vous juste que ce sont des procédés très complexes, même pour ceux qui sont vraiment expérimentés et qu'ils peuvent vous faire bannir par Microsoft. Quoiqu'il ne soit pas situé dans le boîtier principal, vous pouvez aussi ouvrir le disque dur pour installer un lecteur avec davantage d'espace de stockage. Cela se fait en dévissant toutes les pièces, en débranchant le disque dur et en le faisant glisser hors de son compartiment, puisque les câbles utilisés sont standards.

english_section_name: Adjust Inner Components


summary: Regroupez les matériaux nécessaires. Chauffez 1 tasse de lait. Ajoutez quatre cuillères à soupe de vinaigre au lait et remuez. Versez le lait chaud dans le tamis. Essorez les grumeaux avec une serviette en papier.

document: Pour cette expérience, vous aurez besoin d’une tasse de lait, 4 cuillères à soupe de vinaigre blanc, une cuisinière ou un microonde, un torchon en coton ou un tamis à mailles, un bol, des serviettes en papier et la supervision d’un adulte. Si vous souhaitez fabriquer plus de plastique ou faire cette expérience plus d’une fois, vous aurez besoin de plus de lait et de vinaigre .  Le lait entier ou la crème entière fonctionneront mieux. Les produits allégés ne donneront pas nécessairement les mêmes résultats. Un vieux t-shirt pourra remplacer votre torchon. Vous utiliserez du liquide chaud, la supervision d’un adulte est donc recommandée. Vous avez besoin d’une tasse (ou 250 ml) de lait. Cette expérience peut se faire en utilisant un microonde ou une gazinière. Munissez-vous d’un contenant pour microonde si vous utilisez ce dernier. Versez le lait dans une casserole si vous utilisez une cuisinière. Faites chauffer le lait jusqu’à ce qu’il soit proche de l’ébullition .  Si vous avez un thermomètre, assurez-vous que la température soit d’au moins 49 °C . Si vous faites chauffer votre lait dans une casserole, remuez continuellement. Demandez à un adulte de vous aider pour cette étape. Pour réchauffer votre lait au microonde, réglez-le sur une puissance de 50 % pendant environ deux minutes. Après ces deux minutes, ajoutez 30 secondes supplémentaires jusqu’à ce que le lait soit chaud . Pendant que le lait est encore chaud, ajoutez tout le vinaigre dans votre récipient et remuez pendant environ une minute . En remuant le lait et le vinaigre, vous devriez remarquer la formation de grumeaux. Si aucune grappe ne se forme, le lait n’était probablement pas assez chaud pour que la réaction se produise. Réessayez après avoir réchauffé votre lait.  Lorsque le lait chaud entre en contact avec le vinaigre, la caséine protéinée est extraite du lait. La caséine se regroupe et forme des grumeaux ou des graminées . Si vous utilisez un vieux t-shirt, enveloppez-le autour du goulot d’une bouteille ou disposez-le sur un bol. La bande de caoutchouc permettra qu’il reste en place. Si vous utilisez un tamis en maille, placez simplement ce dernier au-dessus du bol. Laissez le lait refroidir un peu, puis versez-le sur le tamis et laissez-le s’écouler . Lorsque le lait s’écoule à travers le tamis, vous verrez les grumeaux s’agglutiner sur le dessus de ce dernier. Si vous utilisez un chiffon, retirez la bande de caoutchouc et enveloppez le caillé. Pressez le tissu jusqu’à ce que vous en extrayez autant de liquide que possible. Si vous utilisez un tamis, disposez les grumeaux sur des serviettes en papier avec vos mains ou une cuillère. Pressez le caillé avec la serviette en papier pour en extraire l’excès de liquide.

english_section_name: Making the “Plastic”

summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Pétrissez la pâte de caséine. Sculptez la pâte à l’aide de coupe-biscuits ou de moules. Faites des billes en plastique pour réaliser des bijoux. Attendez quelques jours afin qu’elles sèchent. Peignez ou coloriez vos créations.

document: Si vous souhaitez faire quelque chose de votre plastique, vous devez vous y atteler dès la première heure, quand le caillé est encore maléable. Vous pouvez utiliser des coupe-biscuits, des moules à gâteaux, des colorants alimentaires, des paillettes ou tout autre matériau décoratif de votre choix .  Si vous voulez vraiment créer quelque chose d’unique, vous pouvez utiliser des outils de sculpture. Vous pouvez également utiliser de la peinture et des marqueurs, une fois que le plastique sera complètement sec. Avant de commencer, vous devez regrouper les grumeaux de caséine pour obtenir une substance semblable à de la pâte. Une fois que vous aurez formé une boule, malaxez bien la pâte. Travaillez-la avec vos mains pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’elle soit facile à façonner et à former . Attendez jusqu’à ce que le caillé ait complètement refroidi avant de le manipuler. Une fois que la pâte aura été bien malaxée, vous pourrez l’étaler et couper des formes à l’aide d’un coupe-biscuits. Vous pouvez également étaler la pâte dans un moule pour lui donner une forme spécifique. Retirez-la du moule et laissez-la reposer. Vous pouvez également sculpter la pâte comme vous le feriez avec de l’argile ou lui donner la forme que vous souhaitez . Vous pouvez ajouter un colorant alimentaire à votre pâte si vous souhaitez que toutes vos formes soient de la même couleur ou vous pouvez attendre qu’elles sèchent et les peindre plus tard. Ajoutez du colorant alimentaire à la pâte et travaillez-la jusqu’à ce que la pâte soit uniformément colorée. Les colorants alimentaires en gel fonctionnent mieux que ceux sous forme liquide. Faites rouler la pâte pour former des perles rondes et percez-les en leur centre à l’aide d’une paille. Vous obtiendrez ainsi des perles que vous pourrez utiliser pour réaliser un collier ou un bracelet. Ajoutez des paillettes quand les perles seront encore humides, elles se fixeront lorsque la pâte sèchera . Mettre les billes de côté pour les laisser sécher. Vérifiez dans quelques jours pour vous assurer qu’elles sont complètement sèches. Le plastique prendra quelques jours à sécher complètement. Si vous ne voulez rien faire avec votre plastique, laissez-le reposer pendant quelques jours jusqu’à ce qu’il soit complètement sec. Si vous l’avez moulé afin de lui donner une forme, vous devrez attendre qu’il soit sec pour l’utiliser . Une fois qu’il sera sec, vous pouvez le peindre ou le décorer comme vous le souhaitez. À l’aide de peinture artisanale ou de marqueurs permanents, coloriez vos créations comme vous le souhaitez. Vous devez attendre que le plastique soit complètement sec avant d’utiliser de la peinture ou vos marqueurs . Une fois que la peinture sera sèche, vous pourrez faire des bijoux ou jouer avec vos créations sculptées !

english_section_name: Molding and Decorating the “Plastic”


summary: Faites un diagnostic précoce pour un traitement efficace. Prenez les médicaments qui vous ont été prescrits . Reposez-vous pendant votre traitement . Attendez que la fièvre commence à s’atténuer. Prenez de la primaquine pour prévenir les rechutes. Évitez d’autres piqûres de moustiques .

document: Quand bien même le paludisme peut être dangereux et mortel, cette maladie est bel et bien guérissable. Même s’il n’existe pas encore un vaccin disponible pour prévenir la malaria, il a été prouvé qu’un traitement précoce peut être vraiment efficace . L’efficacité de votre traitement dépend du temps que vous avez mis avant de contacter votre médecin. Il existe plusieurs options pour traiter la malaria, et votre médecin pourrait choisir pour vous un régime basé sur le type de parasite identifié dans votre frottis sanguin, tout en tenant compte de votre âge, votre état de grossesse ou pas (pour les femmes) et la sévérité des symptômes. La plupart de ces traitements sont à prendre par voie orale, mais les patients qui ont des complications pourraient avoir besoin d’une perfusion intraveineuse. Comme le fait n’importe quel organisme vivant, les parasites responsables du paludisme peuvent s’adapter pour combattre le traitement, mais les médicaments suivants présentent un taux de succès élevé :   la chloroquine (Aralen ®) le sulfate de quinine (Qualaquin®) l’hydroxychloroquine (Plaquenil®) la méfloquine une combinaison d’atovaquone et de proguanil (Malarone®) La meilleure chose que vous pourriez faire est de vous reposer suffisamment pendant votre rétablissement. Étant donné qu’il y a plusieurs options pour traiter la malaria, tout le monde ne vivra pas la même expérience. Cependant, les effets secondaires comprennent généralement les troubles de vue, la nausée, la diarrhée, les vomissements, les maux de ventre et les troubles digestifs. Certains de ces médicaments peuvent entrainer aussi les brûlures d’estomac, l’insomnie, l’anxiété, l’obnubilation, et le vertige ou les problèmes de coordination.   Surveillez bien votre organisme pour traiter ces effets secondaires et parlez-en à votre médecin. Il pourrait décider de vous prescrire une ordonnance complémentaire pour vous aider à lutter contre ces effets indésirables. Buvez beaucoup de fluides pour prévenir les brûlures d’estomac. Les fluides sont tout particulièrement importants si vous vomissez ou si vous avez la diarrhée. En fait, vous perdez beaucoup d’eau à cause de ces effets secondaires, et vous devez vous réhydrater pour maintenir votre corps en parfaite santé. Tenez-vous-en à un régime doux pour traiter les troubles stomacaux. Utilisez vos jambes le moins souvent possible, et ne vous surpassez pas si vous souffrez des problèmes de coordination. Votre médecin surveillera l’apparition de signes de déshydratation, d’anémie et de convulsions. Il surveillera également l’apparition de complications susceptibles d’affecter vos organes. Le traitement du paludisme est agressif et très actif. Si tout se passe comme prévu et si vous ne souffrez d’aucune complication, votre fièvre devrait se dissiper dans un délai moyen de 36 à 48 heures. Dans la plupart des cas, les bactéries responsables du paludisme seront complètement hors de votre système en moins de deux à trois jours, et vous serez rétabli dans un délai de deux semaines environ .  Votre médecin continuera à vous prescrire des analyses sanguines pendant votre rétablissement. Si le traitement est positif, il observera une baisse du nombre du parasite responsable de la maladie dans votre sang avec tous les prélèvements. Même si votre première crise de malaria est terminée, la maladie peut surgir épisodiquement des années plus tard. Même si cela se produit souvent sans l’apparition de symptômes notables, vous pourriez présenter des symptômes pseudo-grippaux durant vos rechutes. Quoi qu’il en soit, vous devriez empêcher du mieux que vous pouvez le retour de l’affection. La primaquine est un antipaludéen que vous pouvez prendre après que d’autres traitements aient tué les parasites qui transmettent le paludisme dans le sang.   Vous pourrez commencer à prendre la primaquine deux semaines après votre guérison. Votre posologie et la durée de votre traitement devraient répondre à votre situation, notamment au type d’infection que vous avez et à la réaction de votre organisme face au traitement. La plupart du temps, un traitement de deux semaines est recommandé. Suivez exactement les prescriptions de votre médecin. N’ajustez en aucun cas la posologie, et prenez les médicaments en suivant scrupuleusement les recommandations de votre médecin. Si vous vivez dans une zone à faible risque, ne vous rendez pas dans les zones où le risque est élevé pendant que vous êtes en convalescence. Vous faire piquer par d’autres moustiques pourrait être catastrophique. Si vous vivez dans une zone très touchée par cette maladie, protégez-vous du mieux que vous pouvez.   Couvrez-vous avec des vêtements à manches longues et des pantalons, même quand il fait chaud. Appliquez en permanence sur votre peau des produits antimoustiques. Recherchez des produits renfermant du DEET, de la picaridine, des huiles essentielles d’eucalyptus citronné ou PMD, ou l’IR3535. Vérifiez toujours l’emballage de votre produit pour vous assurer qu’ils renferment ces principes actifs. Allumez des bougies antimoustiques pour repousser les moustiques loin de votre habitat. Séjournez dans des pièces protégées, climatisées et moins susceptibles d’attirer les moustiques. Utilisez des moustiquaires quand vous dormez dans les zones les plus vulnérables aux piqûres de moustiques.

english_section_name: Treating Malaria

summary: Déterminez si vous courrez le risque de contracter le paludisme . Surveillez les symptômes après votre séjour dans un pays à haut risque. Informez-vous sur les différents types de paludisme . Identifiez les symptômes de la forme bénigne . Surveillez attentivement les symptômes du paludisme chronique. Contactez votre médecin . Faites un frottis sanguin .

document: Bien que certaines populations courent un risque plus élevé, il est à noter que n’importe qui peut contracter cette maladie. Vous devez être informé des facteurs de risque pour savoir s’il y a une possibilité pour que vous contractiez la maladie. Dans les cas rares, la malaria peut être transmise par transfusion sanguine ou lors de la transplantation d’organes si le personnel médical a commis des erreurs dans le dépistage du donneur. L’utilisation des seringues communes pour les injections peut aussi favoriser la transmission de la maladie. Toutefois, étant donné que le paludisme est souvent transmis par des piqûres de moustiques, la plupart des gens souffrant de cette maladie vivent dans les climats tropicaux et subtropicaux.   Le CDC (Centres pour le contrôle et la prévention des maladies) met à disposition une liste minutieuse des risques du paludisme pour chaque pays . Les pays dans lesquels vous êtes hautement exposé à la contamination de la malaria sont entre autres l’Angola, le Cameroun, la Côte d’Ivoire, le Libéria et le Tchad. Les souches les plus mortelles du paludisme sont trouvées en Afrique, au sud du Sahara . Notez que le risque est valable non seulement pour les résidents de ces pays, mais aussi pour les visiteurs. La malaria a normalement une période d’incubation d’environ 30 jours avant l’apparition des symptômes. Cependant, si vous envisagez de vous rendre dans l’un des pays à faible risque, vous devriez prendre des médicaments pour vous protéger avant d’entrer dans le pays. S’il arrivait que vous contractiez la malaria malgré ce traitement préventif, cela peut toujours ralentir la progression de l’affection. Cela pourrait prendre des mois avant l’apparition des symptômes . Pour votre sécurité, soyez vigilant pendant toute une année après un voyage dans un pays à haut risque. À chaque bilan de santé durant l'année en question, informez votre médecin de votre voyage. Le paludisme est communément appréhendé de l’une des trois manières suivantes : la forme simple, la forme chronique et les récidives. La forme simple est la plus répandue, mais on en rencontre rarement dans les hôpitaux parce qu’on la confond à la fièvre, à la grippe ou à une simple infection. Les populations des zones à risque élevé reconnaissent très souvent les symptômes de cette forme bénigne et la traitent par leurs propres moyens. La forme chronique par contre peut entrainer l’affaiblissement des organes et elle est potentiellement mortelle. Ce paludisme exige une assistance médicale immédiate. Les rechutes faisant suite à une crise de malaria sont souvent non remarquables parce qu’elles peuvent ne pas toujours présenter des symptômes perceptibles. Cette forme de paludisme peut apparaitre au cours des crises récurrentes qui durent typiquement six à dix heures. Ces crises sont caractérisées par trois étapes successives.   La première phase est marquée par des frissons intenses et le froid. Le patient ressent ensuite de la fièvre, des maux de tête et des nausées. Les enfants peuvent avoir des convulsions. La troisième phase est caractérisée par une fatigue accablante et une transpiration excessive pendant que le corps retrouve une température normale. D’autres symptômes comprennent le jaunissement de la peau et une respiration rapide. Beaucoup de gens ne présentent pas les symptômes spécifiques comme la fatigue, les maux de tête, la nausée, les vomissements ou les douleurs corporelles . Si la maladie évolue à un stade où cela interfère avec la fonction métabolique, sanguine ou d’un organe, les symptômes peuvent devenir plus dramatiques. La forme chronique est potentiellement plus mortelle, et nécessite une assistance médicale instantanée. Contactez votre médecin ou les services d’urgence si vous présentez l’un des signes suivants.   Des changements étranges dans vos comportements. Une perte de conscience. Des convulsions. Une anémie (vous pouvez paraître pâle, vous sentir vraiment fatigué ou faible, avoir le vertige, ou avoir un rythme cardiaque élevé). Une urine foncée ou rougeâtre (due à la présence d’une hémoglobine). Des troubles respiratoires. Une coagulation sanguine anormale. Une tension artérielle basse. Une insuffisance rénale (une diminution de la quantité d'urine, un enfilement des pieds ou des jambes suite à la rétention des fluides, des douleurs ou une sensation de serrement ou des douleurs à la poitrine) . Une hypoglycémie (spécialement chez les femmes enceintes). Que vous présentiez des symptômes ou pas, vous devrez toujours informer immédiatement votre médecin lorsque vous vous rendez dans une région à risque élevé. Alors que certains habitants de ces zones à fort risque « patientent » pour voir si la forme bénigne évoluera, les habitants des zones à faible risque ne le devraient pas. Si vous avez une raison de croire que vous êtes atteint, vous devez contacter immédiatement votre médecin pour être diagnostiqué et traité. Pour diagnostiquer la présence du parasite responsable de la malaria dans votre sang, votre médecin fera une prise de sang pour l’analyser au laboratoire. Même si le premier test se révèle négatif, le médecin doit répéter le processus toutes les 8 ou 12 heures pendant 36 heures.   Le médecin peut aussi vous demander de faire un test de sang rapide pour indiquer si oui ou non vous courrez le risque d’être atteint. Si le premier test est positif, vous pourriez subir un frottis sanguin pour confirmer le diagnostic. Votre médecin analysera également votre sang pour un hémogramme, ainsi que le fonctionnement de votre foie et probablement d’autres organes.

english_section_name: Diagnosing Malaria


summary: Consultez un médecin dans les situations graves. Demandez à la personne de rester calme et immobile. Ne coupez jamais les piquants avant d'essayer de les extraire. Saisissez le premier piquant avec une pince à épiler ou une pince chirurgicale. Saisissez le piquant près de la base. Tirez le piquant délicatement. Vérifiez toute la zone autour de la blessure pour vous assurer que le bout du piquant ne s'est pas cassé. Procédez de la même manière avec tous les piquants que vous trouvez. Désinfectez les plaies. Appliquez une lotion antibiotique sur les plaies. Surveillez la plaie tous les jours pour vous assurer qu'elle ne s'infecte pas. Demandez à votre médecin un vaccin contre la rage dès que possible.

document: S'il y a beaucoup de piquants, l'extraction sera beaucoup moins douloureuse si elle est réalisée par un médecin. Ne tentez pas de retirer des piquants logés sur le visage ou la gorge chez vous. L'extraction est un procédé douloureux et le patient doit rester assis immobile pendant un long moment le temps que les piquants soient retirés. Retirez les piquants dès que possible. Si la personne blessée se débat, un morceau de piquant risque de se casser et de s'enfoncer encore plus profondément dans la peau, ce qui pourrait causer de sérieux problèmes. Emmenez la personne consulter un médecin si elle ne parvient pas à rester immobile. De nombreuses personnes coupent les piquants pour qu'ils deviennent plus fins. Toutefois, les professionnels le déconseillent, parce que le piquant peut devenir plus difficile à saisir et risque de se casser en plusieurs morceaux. Vous aurez peut-être besoin de pinces de tailles différentes si de petits et de grands piquants sont plantés. Vous devez utiliser des instruments pour retirer les piquants, parce que leur surface est recouverte de petites pointes, ce qui leur permet de rentrer plus facilement dans un objet, mais rend l'extraction plus difficile. Si vous tentez de retirer les piquants à main nue, ces pointes s'enfonceront dans vos doigts. Utilisez la pince pour saisir le piquant aussi près de la peau que possible. Vous pourriez même essayer de pousser la peau autour du piquant, tant que vous ne causez pas trop de douleur à la personne et que vous faites attention à ne pas casser le piquant. Tirez le piquant d'un seul mouvement rapide et puissant, pour retirer le piquant aussi fermement et rapidement que possible. Ne tournez pas le piquant, cela risquerait de le casser. Essayez de le retirer dans le même angle que celui où il est rentré. Les bouts de piquants peuvent rentrer sous la peau et causer des infections. Consultez un médecin si cela arrive. Si vous ne pouvez pas consulter de médecin, désinfectez une pince à épiler propre en la mettant dans une casserole d'eau bouillante pendant cinq minutes. Retirez la pince à épiler avec une pince et laissez-la refroidir sur une serviette en papier propre pendant quelques minutes avant de vous en servir pour retirer les morceaux de piquants cassés à l'intérieur de la blessure. Demandez au patient s'il a mal à un autre endroit sur le corps, ce qui pourrait être le signe de la présence de piquants plus petits ou de morceaux de piquants que vous n'aviez pas remarqué. Retirez les morceaux de piquants de la manière décrite ci-dessus. Trempez une boule de coton dans de l'eau oxygénée et nettoyez les blessures avec. Les lingettes stériles désinfectantes que l'on peut trouver dans les kits de premiers secours sont aussi adéquates. Utilisez un savon doux et de l'eau si vous n'avez rien d'autre à disposition. Vous pourriez panser la zone par-dessus la lotion pour la maintenir en place si la personne va participer à des activités physiques ou si elle risque de gratter la blessure. Sinon, gardez la zone à l'air libre pour surveiller qu'il n'y ait pas de signes d'infection. Si une zone est rouge, si elle est enflée ou si du pus s'écoule, il peut s'agir de signes d'infection. Si cela arrive, vous devriez consulter un médecin afin qu'il puisse vous prescrire un antibiotique efficace pour combattre l'infection. Si la personne souffre de douleurs sans en connaitre la raison au cours des semaines suivantes, emmenez-la consulter un médecin et mentionnez-lui l'incident. Il y a une possibilité pour qu'un morceau de piquant soit resté logé sous la peau ou qu'il se soit déplacé dans le corps, ce qui pourrait causer des problèmes sérieux. Même si la rage est principalement transmise par morsure, ne prenez aucun risque. Si une personne a la malchance d'attraper la rage suite à une attaque de porc-épic et ne se fait pas vacciner rapidement ou ne l'a pas été dans un passé proche, elle risque de mourir. Même si la personne blessée a été vaccinée au cours des trois dernières années, demandez à un médecin s'il vaut mieux se refaire vacciner après une exposition possible au virus.

english_section_name: Removing Quills from a Person

summary: Ne pensez pas que votre animal apprendra à se méfier des porcs-épics. Identifiez les possibles terriers de porcs-épics. Si vous rencontrez un porc-épic, reculez lentement. Soyez au courant des périodes d'activité des porcs-épics. Faites appel à des professionnels pour qu'ils viennent déloger des porcs-épics de votre propriété.

document: La plupart des chiens et des autres animaux récoltent des blessures suite à une attaque de porc-épic plusieurs fois. Si votre animal a été blessé par un porc-épic dans votre région, il y a des chances pour qu'il en rencontre un à nouveau et il risque de le provoquer. Les porcs-épics vivent dans des endroits étroits et enterrés. Les caves, les espaces sous les buches ou les crevasses entre les rochers peuvent contenir des porcs-épics. Gardez votre animal en laisse lorsque vous passez dans ce genre de zones ou appelez-le s'il va fouiller là-bas. Si quelqu'un a vu des porcs-épics près de chez vous, ils pourraient vivre sous une terrasse en bois, dans un petit espace réduit ou au coin d'une cabane. Il peut être facile de découvrir l'emplacement d'un terrier de porc-épic si vous suivez les sons qui ressemblent à des aboiements étranges, des grognements, des gémissements et des petits cris. Ces bruits se font surtout entendre en automne, pendant la période de reproduction. Contrairement aux idées reçues, les porcs-épics ne sont pas agressifs et ils ne peuvent pas lancer leurs piquants. Tant que vous reculez lentement, le porc-épic ne devrait pas vous faire de mal. Regardez autour de vous pendant que vous reculez pour vous assurer qu'il n'y ait pas d'autre porc-épic aux alentours. Bien que cet animal soit habituellement solitaire, vous pourriez rencontrer une mère avec des petits ou il arrive que plusieurs porcs-épics partagent un terrier en hiver. Les porcs-épics dorment habituellement la journée, donc vos animaux risquent moins d'en rencontrer à ces moments-là. Gardez votre animal à l'intérieur ou dans un chenil pendant la nuit. Si vous voulez trouver les porcs-épics pour confirmer leur présence sur votre propriété, vous risquez d'avoir besoin d'une lampe torche ou d'une lunette de vision nocturne. Restez à distance de ce que vous soupçonnez être le terrier. En plus du risque de blessures, les porcs-épics mangent le bois et les plantes et causent de gros dégâts. Faites appel à la Société Protectrice des Animaux ou à une entreprise professionnelle pour qu'ils viennent déloger les porcs-épics en toute sécurité. Ne tentez pas de faire partir les porcs-épics vous-même, car vous risquez des blessures graves.

english_section_name: Reducing the Chance of Porcupine Encounters

summary: Soignez rapidement l'animal. Si possible, emmenez l'animal chez le vétérinaire. Demandez à un ou plusieurs assistants de vous aider à tenir l'animal. Cherchez les piquants sur tout le corps de l'animal. Essayez de tranquilliser l'animal autant que possible. Ne coupez jamais les piquants avant de les retirer. Saisissez le piquant près de la base avec une pince à épiler ou une pince chirurgicale plate. Retirez le piquant en tirant d'un coup sec dans la direction opposée au sens d'entrée. Si le bout du piquant se casse, retirez-le avec une pince à épiler désinfectée. Procédez de la même manière avec le reste des piquants. Pansez ou désinfectez les blessures de piquants en fonction de leur emplacement. Faites vacciner votre animal contre la rage. Surveillez votre animal pour déceler des signes de complications les semaines qui suivent.

document: Il y a moins de risques que des piquants de porc-épic causent des blessures persistantes s'ils sont retirés de l'animal dans les 24 heures. Les animaux soignés durant ce laps de temps guérissent presque toujours totalement. Des soins apportés trop tard augmentent les risques de complications, comme des morceaux de piquants brisés, des blessures aux yeux ou aux articulations ou des infections. Si un chien a des piquants plantés dans la zone de la gueule, il ne pourra peut-être pas manger avant qu'ils ne soient retirés.  De nombreuses cliniques vétérinaires acceptent des patients à toute heure en cas d'urgence. Si vous ne pouvez pas soigner l'animal immédiatement, essayez de l'empêcher de toucher aux piquants pour éviter qu'il ne les casse. Essayez de restreindre ses mouvements si les piquants sont plantés dans sa poitrine ou son abdomen, où il serait particulièrement dangereux qu'un piquant se casse. Retirer des piquants d'un animal chez soi est un procédé douloureux et même un animal docile se débattra. Si l'animal a plus de dix piquants plantés, si des piquants sont plantés près de ses yeux ou de sa gueule ou s'il a tendance à avoir un comportement agressif, faites un effort pour trouver un vétérinaire. Ne tentez l'extraction des piquants chez vous qu'en dernier recours dans ces situations.  Si des piquants sont plantés dans ou autour de l'œil, il est dangereux de les retirer vous-même. Du matériel médical peut être nécessaire pour localiser les morceaux de piquants cassés dans l'œil, qui représentent des risques de blessures graves.  Si des piquants sont plantés autour de la gueule, il est possible que l'animal ait des piquants plantés dans la gueule ou dans la gorge. Ceux-ci seront très difficiles à localiser ou à enlever chez vous et il est possible qu'ils empêchent l'animal de se nourrir tant qu'ils n'auront pas été retirés par un vétérinaire. À moins que l'animal ne soit petit et particulièrement calme, il vaut mieux qu'un ami vous aide à le tenir pour qu'il reste immobile. Choisissez quelqu'un en qui le chien a confiance, si possible, pour que l'animal soit moins stressé et se débatte moins. Si l'animal se débat pendant que vous essayez de retirer les piquants, des morceaux pourraient se casser et pénétrer plus profondément sous la peau, où vous ne pourrez pas les atteindre.  Ne mettez pas de muselière à l'animal à moins qu'il n'y ait aucun piquant dans ou autour de sa gueule, parce que la muselière pourrait briser des piquants et les faire rentrer plus profondément. La plupart des chiens blessés par un porc-épic ont des piquants plantés dans cette zone, souvent en plus d'autres endroits, vérifiez soigneusement qu'il n'a pas de piqures ou de petits piquants dans ni autour de la gueule avant d'envisager de lui mettre une muselière. La plupart des animaux blessés par des porcs-épics ont des blessures en plusieurs endroits, et certains piquants peuvent être petits et difficiles à voir. En s'efforçant de retirer les piquants lui-même, l'animal risque de se planter des piquants sur les pattes et les coussinets et le porc-épic a peut-être attaqué plusieurs fois.   Vérifiez l'intérieur de la gueule, en utilisant une lampe de poche pour voir le fond de la gorge et le palais. Si des piquants sont plantés, un vétérinaire sera en mesure de les retirer presque sans douleur pour le chien. Vérifiez sur et entre chaque coussinet et le long de ses pattes et de ses jambes. Bien que les piquants soient plus rarement plantés dans la poitrine ou dans le ventre, vous devriez quand même vérifier qu'il n'y ait pas de petits piquants ni de boules molles sous la peau dans cette zone, car les morceaux de piquants cassés peuvent être très dangereux. Ayez des mouvements lents et parlez doucement pour que l'animal reste aussi tranquille que possible, tout en restant prêt à éviter une morsure. Avant de retirer les piquants de la tête de l'animal, couvrez-lui les yeux avec votre main ou demandez à une personne en qui l'animal a confiance de le faire. Vous avez peut-être déjà lu ou entendu quelque part qu'il valait mieux couper les piquants de porc-épic en deux pour les faire dégonfler et les retirer plus facilement. Ne suivez pas ce conseil : en général, cela rend les piquants plus difficiles à attraper et ils risquent également de se casser en plein de petits morceaux. Utilisez une pince à épiler pour tenir fermement la base du piquant, près de la peau. Vous aurez peut-être besoin d'une pince plus fine ou aux bouts arrondis pour retirer les piquants les plus petits. Les pinces à épiler ou les pinces chirurgicales sont des instruments idéaux, si vous en possédez.  Saisissez le piquant fermement, mais pas au point de le casser. Ne saisissez pas les piquants à main nue. Ils sont recouverts de petites pointes qui vous blesseraient. En tenant fermement la base du piquant, tirez-le aussi droit que possible. Essayez de retirer directement le piquant, au lieu de le pencher, ce qui risquerait de le casser ou de blesser l'animal davantage. L'extraction d'un piquant est beaucoup moins douloureuse si elle est effectuée en un mouvement rapide. Assurez-vous de tenir fermement le piquant et que vous l'orientez dans la bonne direction avant de tirer, toutefois. Vérifiez les piquants que vous retirez pour voir si le bout est encore là. Si le bout s'est cassé, l'animal risque une infection et le morceau pourrait même se déplacer dans ses organes. Désinfectez une pince à épiler et essayez de le retirer.  Pour désinfecter une pince à épiler métallique, rincez-la sous l'eau froide puis laissez-la tremper dans de l'eau bouillante pendant cinq minutes. Retirez-la doucement avec une pince, placez-la sur une serviette en papier propre et laissez-la refroidir quelques minutes avant de vous en servir.  Si vous n'arrivez pas à voir le bout de piquant dans la blessure ou si vous ne parvenez pas à le retirer après une ou deux tentatives, emmenez immédiatement votre chien chez le vétérinaire. Attrapez chaque piquant, un par un, à la base près de la peau. Tirez-le fermement et rapidement pour causer le moins de douleur possible. Tirez toujours dans la direction opposée au sens d'introduction, jamais à un angle. Vérifiez que chaque piquant est entier pour vous assurer qu'il n'en reste pas des morceaux dans l'animal. Vérifiez à nouveau sur le corps de l'animal si vous n'avez pas oublié de piquants. Il vaut toujours mieux être certain, parce que si le piquant est retiré immédiatement, la blessure a toutes les chances de guérir bien et plus vite. Pansez seulement les blessures situées sur la poitrine de l'animal ou celles qui saignent beaucoup. Les autres blessures doivent être laissées à l'air libre pour pouvoir les surveiller, mais vous devriez les badigeonner de désinfectant ou d'antiseptique pour réduire les risques d'infection. Un coton trempé dans de l'eau oxygénée est un très bon instrument pour nettoyer les blessures. Même s'il y a peu de risques pour qu'il soit infecté par la rage, il s'agit d'une maladie mortelle, donc ne négligez pas cette étape. Tout animal à sang chaud peut contracter la rage, y compris les chats, les chiens, les oiseaux, les chevaux et le bétail. Votre médecin ou votre vétérinaire devrait pouvoir vous dire s'il existe des cas de rage dans votre région et sera en mesure d'administrer un vaccin.  Non seulement les mammifères comme les chiens et les chats peuvent attraper la rage, mais ils peuvent aussi la transmettre aux êtres humains. Demandez à votre médecin s'il vaut mieux vous faire également vacciner contre la rage, surtout si vous n'avez pas fait vacciner votre animal rapidement. Même si votre animal a été vacciné il y a moins de trois ans, demandez à un médecin s'il vaut mieux le vacciner à nouveau s'il y a eu un risque d'exposition au virus. Si l'animal souffre toujours après une semaine ou s'il y a des signes d'infection, emmenez-le immédiatement chez le vétérinaire. Si certaines zones sont rouges ou enflées, si du pus s'écoule ou si la peau est chaude au toucher, il peut s'agir d'une infection.  Si l'animal boîte ou si ses articulations sont sensibles et douloureuses, vous devriez l'emmenez consulter un vétérinaire. Des piquants pourraient être logés profondément dans son corps. Si l'animal avait des piquants plantés dans la gueule ou dans la gorge, nourrissez-le avec des aliments mous pendant quelques jours jusqu'à ce qu'il soit guéri.  Un vétérinaire peut décider de prescrire des antibiotiques s'il y a une infection. N'essayez surtout pas de donner à votre animal quoi que ce soit de plus fort qu'une lotion antibiotique disponible sans ordonnance sans l'avis d'un vétérinaire.

english_section_name: Removing Quills from a Dog or Other Animal