summary: Mangez-le comme fruit frais. Préparez une salade. Faites un smoothie. Préparez de la soupe de melon. Faites une salsa au melon.

document: Vous pouvez le manger seul ou avec d’autres fruits. Le melon cantaloup bien mûr est sucré et juteux et vous pouvez le manger tel quel en quartiers ou en dés. Vous pouvez aussi découper des dés et les ajouter à une salade de fruits frais. Vous pouvez manger le melon avec les fruits de votre choix, particulièrement ceux-ci :   des fraises, des mures et des myrtilles des bananes de l’ananas et de la mangue du melon d’Espagne et de la pastèque des pêches des kiwis Vous pouvez manger du melon cantaloup avec de la salade verte. Il se marie bien avec plusieurs légumes et salades. Vous pouvez ajouter des dés à la salade de votre choix ou bien faire une salade de melon en mélangeant  :   des dés de melon cantaloup des rondelles de concombre des dés d’ognon rouge des graines de sésame grillées un filet d’huile d’olive et de vinaigre de riz du sel et du poivre Étant donné que les melons sont très juteux, ils sont parfaits pour les smoothies. Mettez des dés de melon cantaloup dans un blendeur avec d’autres fruits et mixez-les pour faire une boisson délicieuse. Pour faire une boisson d’été très rafraichissante, ajoutez quelques glaçons. Pour faire un smoothie plus nutritif pour le petit déjeuner, essayer d’ajouter :   du lait ou du yaourt (avec ou sans lactose) des fruits à coque des graines de chanvre décortiquées ou d’autres graines des protéines en poudre Le melon cantaloup peut être utilisé pour préparer une soupe délicieuse, parfaite pour être servie en entrée lorsqu’il fait chaud, car elle se déguste froide . Vous pouvez aussi en préparer de grandes quantités pour des piqueniques, des barbecues et des repas de type auberge espagnole. Vous avez sans doute déjà mangé de la salsa mexicaine à la tomate et il est même possible que vous ayez déjà gouté à de la salsa à la mangue ou à l’ananas, mais vous pouvez aussi préparer une salsa absolument délicieuse avec du melon cantaloup. Vous pouvez la manger avec :   des tacos   des burgers des hotdogs des nachos du poisson

english_section_name: Enjoying Cantaloupe

summary: Lavez la peau. Enlevez les graines. Conservez les restes.

document: Rincez le melon sous l’eau courante en le frottant bien avec une brosse à légumes pour éliminer la saleté et les pathogènes et éviter les maladies transmises par voie alimentaire . Une fois que vous avez enlevé toute la peau du melon, coupez-le en deux. Posez les deux moitiés sur une surface plane avec la face coupée en haut. Retirez les graines au centre à l’aide d’une cuillère, mais faites attention à ne pas enlever la chair orange sucrée et juteuse.  Vous pouvez jeter les graines au compost ou à la poubelle ou bien les faire griller comme des graines de citrouille . Mettez les dés de melon qui restent dans une boite hermétique. Conservez-les au réfrigérateur pendant environ 3 jours. Pour les garder plus longtemps, congelez-les. Ils peuvent se conserver au congélateur pendant un an .

english_section_name: Chopping Cantaloupe into Chunks

summary: Lavez la peau du melon. Retirez les graines. Servez le melon sur la peau.

document: Mettez-le sous l’eau courante et frottez toute sa surface avec une brosse à légumes. Étant donné que ces fruits poussent sur le sol, ils portent parfois des pathogènes comme la salmonelle. Il est donc très important de les laver.  Il n’est ni nécessaire ni recommandé de laver les fruits et légumes avec du savon ou du détergent. De l’eau propre et une bonne brosse élimineront toute la saleté et les microbes . Posez les demi-melons avec la face coupée en haut. Enlevez les graines qui se trouvent au centre de chaque moitié à l’aide d’une cuillère. Enlevez le moins de chair possible avec les grains, car c’est au centre que se trouve la chair la plus juteuse et sucrée . Jetez les graines au compost ou à la poubelle ou bien faites-les griller comme des graines de citrouille pour faire un casse-croute délicieux et riche en nutriments. Une fois que vous l’avez découpé en quartiers, servez ceux-ci tels quels pour qu’ils puissent être mangés à la main. Tenez un quartier par la peau et mangez la chair en mordant dedans par petites bouchées . Ne mangez pas la partie vert vif entre la peau extérieure et la chair orange. Lorsqu’il ne reste plus de chair orange sur la peau, jetez-la.

english_section_name: Serving Cantaloupe Wedges


summary: Profitez du temps que vous passez seule. Arrêtez les activités malsaines. Donnez-vous de l'espace. Donnez-vous la permission de pleurer. Riez pour vous sentir mieux. Faites de l'exercice pour vous sentir mieux.

document: Si vous découvrez que le garçon qui vous intéresse ou avec lequel vous avez une relation ne se soucie pas de vous, l'idée de rester seule pourrait vous faire peur et vous déprimer. Cependant, en faisant de petits efforts, vous pouvez apprendre à profiter de votre solitude et vous servir de ces moments pour guérir .  Les psychologues recommandent de vous guérir en prenant soin de la relation que vous entretenez avec vous-même. Cela signifie que vous devez vous sentir à l'aise et heureuse de passer du temps seule . Une des meilleures choses qui vous arrive lorsque vous êtes seule est que vous pouvez faire ce que vous voulez. Si vous voulez commencer à oublier un garçon pour lequel vous ne comptez pas, vous devez réfléchir à des activités qui vous plaisent ou qui pourraient vous plaire et prendre le temps de les faire. Parfois, il peut être utile de commencer avec des activités de base ou moins importantes. Par exemple, vous pourriez aimer lire, boire une tasse de café ou prendre un bain. Prenez le temps de vous adonner à ces activités. Une fois que vous vous sentez suffisamment à l'aise pour passer du temps avec vous-même, vous pouvez passer à des activités plus importantes, par exemple voyager ou suivre des cours . Si vous êtes une personne occupée, il pourrait être utile de mettre en place un emploi du temps pour organiser votre quotidien. Y a-t-il un moment dans la journée où vous avez une demi-heure pour vous-même ? Si c'est le cas, occupez-vous de quelque chose que vous aimez faire pendant cette période . Si vous avez l'impression de ne pas avoir de temps pour vous, demandez-vous s'il existe une façon de réorganiser votre emploi du temps pour avoir plus de temps. Par exemple, pouvez-vous vous réveiller 15 minutes plus tôt le matin ou échapper à une activité contraignante ? Vous êtes importante et si cette activité vous aide à vous sentir plus détendue, plus sure de vous et plus indépendante, elle en vaut la peine . Lorsque vous essayez d'oublier quelqu'un, il pourrait être tentant de gérer la situation en adoptant des comportements malsains, par exemple en buvant, en prenant de la drogue ou en ayant des relations sexuelles avec des partenaires multiples. Même si ces activités peuvent donner l'impression de vous soulager sur le moment, elles sont destructrices et ne vous aident pas à aller de l'avant avec votre vie de manière positive . Si vous faites appel aux drogues, à l'alcool, aux relations sexuelles ou à d'autres comportements destructeurs pour vous sentir mieux, vous devriez contacter un thérapeute qui peut vous aider à trouver une façon plus efficace de passer à autre chose. Si vous essayez d'oublier un garçon pour qui vous ne comptez pas, toute interaction avec cette personne pourrait vous rappeler de manière douloureuse la situation. Pour accélérer votre guérison, vous devriez vous donner de l'espace et garder vos interactions avec ce garçon au minimum .  Cela pourrait signifier que vous devez passer du temps dans de nouveaux lieux ou avec de nouveaux amis si vous avez les mêmes. Vous devriez aussi le bloquer sur les réseaux sociaux ou le supprimer de vos contacts sur votre téléphone. Vous ne devez pas forcément l'éviter à tout prix et il pourrait être infaisable de le supprimer totalement de votre vie, mais vous devez faire tout ce qui est en vos moyens pour vous sentir mieux. Servez-vous-en comme d'une opportunité pour vous faire de nouveaux amis et essayez différentes activités. Par exemple, vous pourriez rejoindre un club de lecture, suivre des cours d'arts ou essayer un nouveau café. Il est normal de se sentir bouleversé lorsque vous vous rendez compte que vos sentiments pour un garçon ne sont pas réciproques et vous pourriez même vous sentir mieux en pleurant un peu . Des chercheurs ont conclu que les pleurs peuvent soulager le stress et accélérer la guérison, c'est pourquoi vous ne devez pas retenir vos larmes et avoir honte de pleurer. Les pleurs peuvent avoir un effet thérapeutique lorsque vous essayez d'oublier un garçon pour qui vous ne comptez pas, mais le rire peut avoir le même effet et vous allez en plus vous amuser. Des recherches indiquent que le rire soulage la douleur, réduit l'anxiété, vous aide à affronter vos peurs et vous rend plus optimiste . Pour vous aider à oublier un garçon pour qui vous ne comptez pas, prenez le temps de rire avec vos amis, les membres de votre famille et vos collègues de bureau. Regardez une comédie ou faites une activité qui vous fait rire. Même si le sport peut être la dernière chose que vous ayez envie de faire lorsque vous vous sentez déprimée, des recherches ont montré que les exercices physiques permettent de libérer des endorphines qui vous aident à vous sentir moins déprimée et plus sure de vous .  Il n'est pas nécessaire de courir un marathon ou de faire des exercices exténuants pour améliorer votre humeur. Allez vous promener lentement dans un parc ou faites une promenade à vélo. Augmentez petit à petit votre activité physique chaque jour et vous allez bientôt remarquer une amélioration de votre humeur. Lorsque vous vous sentez mieux physiquement et mentalement, il vous sera plus facile de passer à autre chose. Les exercices physiques vous aident aussi à avoir un sentiment de contrôle et de pouvoir sur la situation. Imaginez-vous que vous prenez en charge votre vie de la même façon que vous prenez en charge votre activité physique.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Feel Better

summary: Occupez-vous de la situation en avance. Ne vous accusez pas de ce qui vous arrive. Profitez de votre indépendance. Faites une liste de vos qualités et de vos forces. Ne soyez pas impatiente. Sachez reconnaitre vos progrès. Gardez l'espoir que les choses vont s'améliorer.

document: Quel que soit le degré de la relation que vous aviez avec ce garçon, vous devez prendre conscience de ce que vous ressentez et vous occuper de la situation. Vous n'arriverez pas à passer à autre chose en niant que vous vous souciez de ce garçon ou qu'il vous intéressait .  Ne faites pas comme si rien ne s'était passé ou comme si vous n'aviez aucun rapport avec la situation. Pour oublier quelqu'un, d'après les psychologues, vous devez reconnaitre et admettre les émotions que vous ressentez. Quel que soit le degré de votre relation avec ce garçon, c'est une étape importante pour faire votre deuil. Confiez-vous à un ami en qui vous avez confiance ou écrivez vos sentiments dans un journal. Lorsque vous vous rendez compte qu'un garçon ne vous voit pas de la façon dont vous le voyez, il pourrait être facile de vous en accuser. Cependant, vous n'arriverez pas à passer à autre chose en vous reprochant ce qu'il se passe, vous allez même vous sentir encore pire .  Au lieu de penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous que vous auriez pu et auriez dû arranger, mettez ces sentiments négatifs de côté. Réaffirmez votre contrôle en ignorant la personne qui ne se soucie pas de vous. Vous ne voulez pas être avec quelqu'un qui ne veut pas être avec vous, s'il ne vous veut pas, ce n'est pas votre problème. Une relation qui marche est basée sur une affection mutuelle et si cette personne ne ressent pas ce genre de choses pour votre relation, elle ne vaut pas la peine de perdre votre temps et votre énergie. Il pourrait être utile d'utiliser des affirmations pour vous souvenir que ce qu'il se passe n'est pas de votre faute. Au début, vous pourriez vous sentir bête en prononçant ces affirmations, mais elles vont vous aider à vous sentir mieux à propos de vous-même et moins responsable de ce que l'autre ressent. Même s'il est difficile d'oublier un garçon qui ne se soucie pas de vous, cela peut être plus facile si vous acceptez votre indépendance. Souvenez-vous que vous n'avez pas besoin des autres pour vous sentir heureuse .  Même si vous ne vous sentez pas particulièrement indépendant en ce moment ou si vous ne vous réjouissez pas à l'idée d'être seule, vous vous sentirez mieux en vous disant que vous allez profiter de votre indépendance. Notez toutes les choses que vous faites toute seule et toutes les façons d'être indépendante. Par exemple, êtes-vous financièrement indépendante ? De quelles façons êtes-vous responsable de votre propre bonheur ? Vous pourriez ne pas vous sentir extraordinaire ou forte lorsque vous essayez d'oublier un garçon pour qui vous ne comptez pas, mais prenez le temps de dresser une liste de vos qualités et de vos forces. Cela vous aidera à vous sentir plus sure de vous, plus belle, plus forte et plus capable de passer à autre chose .  Le sentiment de rejet peut vous amener à vous sentir moins sure de vous et cet exercice est conçu pour vous aider à vous souvenir que vous êtes exceptionnelle. Pensez aux défis que vous avez surmontés ou aux évènements et aux situations qui ont mis à l'épreuve votre force. Vous avez peut-être déjà traversé plus de situations difficiles que vous le croyez et vous pouvez le refaire pour oublier ce garçon pour qui vous ne comptez pas. Parfois, il peut être utile de demander son avis à une bonne amie. Tout le monde a du mal à reconnaitre ses propres qualités. Souvenez-vous que ce que vous identifiez comme une faiblesse pourrait être vu par d'autres comme une force. Même si vous pourriez vous sentir frustrée par le temps nécessaire pour oublier quelqu'un, évitez de vous juger. Vous pourriez vous sentir encore pire et vous mettre une pression inutile en vous forçant à passer plus vite à autre chose . Même si vous n'aviez pas officiellement de relation avec ce garçon, vous avez perdu quelqu'un qui avait une certaine importance pour vous. C'est pourquoi vous devez vous donner du temps pour vous remettre sans croire que vous devriez vous remettre plus vite. Il est important pour oublier quelqu'un pour qui vous ne comptez pas de reconnaitre les progrès que vous faites, même si ce sont de petits progrès. Chaque jour, pensez à quelque chose que vous avez fait pour passer à autre chose .  Il pourrait vous être utile de faire une liste de vos progrès dans votre journal. Même s'il y a des jours plus difficiles que les autres, vous devez pouvoir prendre du recul et voir que vous allez beaucoup mieux et que les choses s'arrangent. Notez même de petites choses que vous avez faites. Par exemple, vous a-t-il semblé plus facile de sortir avec vos amies et de penser à autre chose ? Avez-vous pu vous rendre à un endroit sans penser au garçon que vous voulez oublier ? Avez-vous vu ou rencontré quelqu'un qui vous a plu ? Même si vous n'en avez pas l'impression en ce moment, vous devez vous dire que les choses vont s'arranger et que vous allez oublier ce garçon pour qui vous ne comptez pas. Il est essentiel pour votre guérison d'avoir de l'espoir pour le futur . Par exemple, penser à la façon dont vous oubliez cette personne pourrait vous permettre de rencontrer quelqu'un pour qui vous allez compter. Imaginez ce que vous allez ressentir lorsque vous ne serez plus triste. Vous pouvez rêver de votre futur si cela vous aide à vous sentir plus optimiste.

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: Ne vous isolez pas. Organisez des activités amusantes et des sorties. Faites-vous de nouveaux amis. Essayez d'aider quelqu'un. Consultez un thérapeute professionnel.

document: Il est normal de se sentir déprimée si le garçon qui vous intéressait ne s'intéresse pas à vous, mais évitez de vous isoler des personnes qui vous aiment et vous soutiennent. Vous allez vous sentir pire si vous vous coupez de vos amis et de votre famille, c'est pourquoi vous devez garder le contact avec les personnes qui comptent pour vous. Demandez à vos amis et à votre famille de vous donner leurs avis et leur aide. Ils vont surement se réjouir de discuter avec vous de ce que vous ressentez et de vous conseiller des façons de vous sentir mieux. Il y a aussi de fortes probabilités qu'ils aient déjà traversé ce genre de situation et qu'ils puissent comprendre ce que vous ressentez. Pour oublier vos problèmes et pour vous aider à passer à autre chose, préparez-vous des activités amusantes avec des personnes avec lesquelles vous aimez passer du temps .  Sortez diner, allez voir un film, organisez un voyage et prenez un jour pour le passer au spa. Il pourrait être tentant de passer tout votre temps à parler de votre amour perdu, mais tout le monde passera un meilleur moment si vous profitez de l'instant présent. Ne vous concentrez pas sur le passé. Vous pourriez guérir du rejet que vous avez subi en rencontrant de nouvelles personnes, car les personnes que vous allez rencontrer n'ont pas fait partie de cette expérience douloureuse. Voici plusieurs idées pour vous faire de nouveaux amis .  Présentez-vous à quelqu'un que vous voyez régulièrement au travail, à l'école ou à votre salle de gym. Il existe de nombreuses personnes que vous voyez tous les jours, mais avec lesquelles vous n'avez jamais pris le temps de discuter. Vous pourriez déjà connaitre quelqu'un qui pourrait devenir un bon ami. Visitez de nouveaux lieux comme des restaurants, des librairies ou des cafés. Lorsque vous vous retrouvez bloqué dans une routine, vous ne pouvez pas rencontrer de nouvelles personnes. Au lieu de passer tout votre temps à raconter à vos amis vos échecs amoureux passés, essayez de leur poser des questions à propos de leurs vies et de leurs centres d'intérêt. Vous rencontrez de nouvelles personnes pour passer à autre chose, c'est pourquoi vous ne devez pas laisser votre douleur s'immiscer dans votre nouveau départ. Lorsque vous devez gérer une situation douloureuse ou blessante, par exemple en apprenant que le garçon qui vous intéresse n'a aucun sentiment pour vous, il pourrait être tentant de vous fixer sur votre propre douleur. Cependant, une des meilleures façons de vous sentir mieux et d'oublier vos problèmes est d'aider quelqu'un .  En aidant les autres, vous arriverez à prendre du recul par rapport à vos propres problèmes qui auront alors l'air moins importants. Envisagez de faire du volontariat dans une association. Offrez aussi votre aide à un ami ou faites quelque chose de gentil pour une personne dans le besoin. Vous pouvez aussi soutenir d'autres personnes en étant amical et en les encourageant dans des réunions, des thérapies de groupe ou des forums en ligne. Une consultation chez un thérapeute ou un conseiller est une excellente façon d'oublier un garçon pour qui vous ne comptez pas. Ce sont des professionnels formés pour guider les gens à travers la phase de deuil et pour les aider à aller de l'avant dans leur vie et leurs relations futures .  Si vous vous inquiétez que vos amis ou vos proches n'en puissent plus de vous entendre parler du garçon pour qui vous ne comptez pas ou s'ils sont impatients de vous voir passer à autre chose, discutez avec un professionnel. Son travail n'est pas de vous juger, vous ou vos progrès. Il vous offrira plutôt un environnement sûr pour vous soutenir dans l'expression de vos émotions. Si vous êtes déprimée et si vous avez du mal à passer à autre chose, un thérapeute professionnel pourra vous recommander des options de thérapie, des réunions en groupe de soutien ou même des médicaments pour vous aider à vous sentir mieux.

english_section_name: Getting Help From Others


summary: Reposez-vous. Restez en bonne santé. Prenez soin de votre santé mentale. Ayez des activités. Tenez un journal intime. Préparez-vous à faire face à des rechutes. Ne prenez pas de grandes décisions. Prenez de nouvelles habitudes. Soyez patient.

document:
Dormir 7 à 8 heures par nuit peut sembler bien dérisoire, mais c'est absolument essentiel de vous y appliquer et de prendre soin de vous lors d'une épreuve difficile. Vous passez surement des nuits sans dormir, à ressasser votre chagrin. Ou peut-être restez-vous au lit 14 heures par jour parce que vous n'avez pas la force d'affronter le monde. Essayez de trouver un équilibre, de dormir suffisamment, mais pas trop, même si se lever est pour vous une épreuve.  Si vous avez du mal à dormir, évitez la caféine.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous ne pouvez vraiment pas trouver le sommeil, demandez à votre médecin de vous prescrire des somnifères, mais n'en abusez pas.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-13Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} En faisant face à un deuil, vous pourriez arrêter de prendre soin de votre santé. Peut-être êtes-vous trop triste pour manger ne serait-ce qu'un repas par jour ou n'avez-vous pas la force d'aller faire les courses et de cuisiner et vous contentez alors de commander une pizza à chaque repas. Forcez-vous à manger trois repas équilibrés chaque jour et à manger des aliments qui vous font du bien plutôt que des aliments qui vous ramollissent et vous fatiguent davantage .  Si vous n'avez vraiment pas la force de cuisiner, demandez à un ami de vous préparer des plats réconfortants.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Essayez de faire de l'exercice au moins une fois par semaine, et même, si possible, tous les deux jours. Une petite marche quotidienne de trente minutes vous fera sentir plus fort et vous éclaircira les idées.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vous devrez aussi éviter de boire de l'alcool jusqu'à avoir retrouvé votre équilibre.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-14Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Tout le monde fait face au deuil de façons différentes et consulter un thérapeute est une très bonne chose. Vous devrez surveiller que vous ne vous sentiez pas excessivement déprimé, anxieux ou en colère. Consultez un médecin ou spécialiste de la santé mentale si vous vous sentez incapable de mener une vie normale, ne sortez plus de chez vous ou ressentez de l'anxiété ou de la colère à chaque mouvement. Prendre soin de votre esprit est tout aussi important que prendre soin de votre corps, en particulier lorsque vous traversez un deuil. Rester assis(e) à vous morfondre sur votre douleur ne fera que la renforcer. Avoir des activités productives peut au contraire vous aider.  Méditez ! L'un des bénéfices de la méditation est de trouver la force intérieure dont vous n'êtes pas conscient(e). Cette force intérieure peut se révéler très utile pour se sentir fort intérieurement. Méditer environ 10 minutes par jour peut avoir de grands avantages. Écoutez de la bonne musique. La musique a le pouvoir de changer votre humeur instantanément. Écouter de la bonne musique et même danser est une excellente activité pour vous donner un coup de pouce. N'écoutez cependant pas de musique triste, cela ne vous aidera pas du tout et ne fera que vous faire sentir encore plus affligé, écoutez de la musique joyeuse comme Kool and the gang et montez le volume ! Soyez sincèrement reconnaissant(e) pour ce que vous avez. Regardez cet univers immense et merveilleux dans lequel vous vivez, ouvrez les bras et dites merci pour tout ce que vous possédez en essayant de ressentir de la gratitude, cela aura un effet très positif sur votre humeur. Écrire un journal au moins une ou deux fois par semaine peut vous permettre de vous libérer de vos émotions, d'en garder le contrôle et vous aider à réfléchir sur votre vie de tous les jours. Vous pourriez avoir le sentiment que le temps s'est arrêté depuis la perte d'un proche ou que vous n'avez pas eu le temps d'y réfléchir et écrire dans un journal peut alors vous aider à entrer contact avec vos émotions et à reprendre une vie normale. Le chagrin ne diminue pas de façon constante et oui, vous allez vous sentir mal lors de certains moments qui vous rappelleront l'être disparu. Ces moments sont bien souvent les fêtes de fin d'année, les évènements familiaux ou le simple fait de revoir des gens qui vous rappellent cette personne. Si vous savez que vous allez être confronté à des évènements ou à des gens qui vont vous troubler, assurez-vous d'être bien entouré et prévoyez une porte de sortie si cela est nécessaire.  Si vous aviez l'habitude de passer Noël avec un proche disparu, assurez-vous de préparer votre réveillon des mois à l'avance afin de ne pas vous retrouver seul chez vous à ce moment-là.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-18Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Attendez de vous sentir plus calme et rationnel avant de prendre une grande décision. Le chagrin que vous ressentez vous incite peut-être à penser qu'il est temps de divorcer, de poser votre démission, de déménager à l'autre bout du monde ou de prendre toute autre décision majeure, mais il serait préférable de prendre le temps de réfléchir afin d'être sûr que ce soit le mieux pour vous. Même si vous songez à ces changements depuis longtemps, prenez vos décisions à tête reposée et évitez de faire des choix que vous regretterez plus tard . Une fois que vous avez pris une décision, donnez-vous au moins deux mois avant de la mettre à exécution. Lorsque le moment arrive, demandez-vous si c'était vraiment la meilleure décision à prendre.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-19Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Il ne sera probablement pas possible de réorganiser entièrement votre quotidien pour faire face à votre deuil, mais faire des changements dans votre vie vous fera du bien. Trouvez un nouveau café, au lieu de continuer à fréquenter celui où vous et votre ami aviez l'habitude d'aller déjeuner le dimanche. Réorganisez vos horaires de travail. Trouvez un nouveau loisir ou centre d'intérêt et consacrez-vous à cette activité plusieurs fois par semaine. Essayez un nouveau sport, comme le yoga ou le jogging. Vous n'avez pas à changer toute votre vie, surtout si votre quotidien vous convenait auparavant, mais trouvez de nouvelles sources de plaisir qui ne vous rappellent pas l'être perdu. Cela ne signifie pas que vous devez attendre les bras croisés que votre chagrin s'évapore comme par enchantement. Cela n'arrivera malheureusement pas. Mais peu à peu, vous prendrez conscience que vous pouvez vivre avec votre chagrin et aller de l'avant. La personne que vous avez perdue aura toujours sa place dans votre cœur et votre esprit, mais un jour viendra où la douleur de cette perte ne sera plus écrasante. Continuez à vous dire que les choses iront mieux, même si cela vous semble cliché et prenez soin de vous en attendant de vous sentir mieux.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Appuyez-vous sur votre famille et vos amis. Trouvez du réconfort dans la foi. Rejoignez un groupe de soutien. Faites-vous aider par un psychologue ou un thérapeute. Songez à adopter un animal de compagnie.

document:
C'est pour cela qu'ils sont là, non ? Vos amis et votre famille ne sont pas seulement là pour partager de bons moments et les fêtes de fin d'année. Ils doivent vous soutenir dans votre peine, vous écouter et vous aider lorsque vous en avez besoin. Confiez votre chagrin à un ami proche ou un membre de votre famille et prenez l'habitude de passer du temps avec ceux qui vous sont chers, dans un cadre calme et relaxant. Évidemment, aller faire la fête avec vos proches ne pourrait que vous stresser davantage et vous faire sentir mal, mais regarder un film ou partager un repas avec un ami est un bon moyen de vous remonter le moral .  Si vous en ressentez le besoin, accordez-vous du temps seul. Ne vous forcez pas à être sociable si vous n'en avez pas envie. Cependant, si vous n'avez plus envie de voir personne, vous pourriez glisser vers une grave dépression.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Cope-With-Grief-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Cope-With-Grief-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si fréquenter vos proches vous apaise vraiment, alors prenez le temps de passer encore plus de temps avec vos amis et d'organiser des réunions de famille plus souvent que d'habitude.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Cope-With-Grief-Step-07Bullet02.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-07Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Cope-With-Grief-Step-07Bullet02.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-07Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Si vous n'êtes pas pratiquant, ce pourrait être le moment de vous intéresser à vos croyances et de rejoindre une communauté religieuse. Vous pourriez trouver du réconfort en parlant à un prêtre, rabbin, imam ou tout autre leadeur religieux et en assistant aux offices et évènements religieux de votre communauté. Ce sera également l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes qui vous soutiendront ou de simplement prendre le temps de réfléchir à votre foi et vos croyances, ce qui pourrait apaiser votre chagrin . Ces groupes vous permettront de partager votre deuil avec des gens qui traversent des épreuves similaires et qui vous comprendront. Peut-être avez-vous l'impression de ne pas pouvoir vous tourner vers votre famille et vos amis, car ils ne comprennent pas ce que vous traversez, car ils n'ont jamais vécu d'expériences comparables, et ce, même s'ils font de leur mieux pour vous soutenir. Les groupes de soutien vous permettront de partager vos émotions avec des gens qui souffrent de la même façon, bien qu'évidemment chaque expérience soit unique. Vous pourrez vous entraider et y trouverez du réconfort.  Les groupes de soutien ne conviennent pas à tout le monde. Si après avoir rejoint un groupe, vous n'avez pas l'impression que cela vous apporte quoi que ce soit, vous êtes libre de le quitter.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Cope-With-Grief-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Cope-With-Grief-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Cope-With-Grief-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Cope-With-Grief-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Parfois, faire part de vos sentiments à un professionnel qui ne vous connait pas personnellement peut être un grand soulagement. Cela pourrait vous aider à mettre de l'ordre dans vos sentiments et vous permettrait d'obtenir des conseils d'une personne neutre en qui vous avez confiance. Vous pourriez aussi avoir simplement envie de parler et vous sentir plus libre d'exprimer vos sentiments avec une personne que vous ne verrez pas en dehors de son cabinet. Consulter un psychologue ne signifie pas que vous êtes anormal ou faible : admettre que vous avez besoin d'aide est un signe de force . Ne vous préoccupez pas si les personnes qui vous entourent sont gênées ou embarrassées, c'est un détail sans importance et il est préférable de vivre pleinement plutôt que de se forcer à sourire lors d'une journée de travail difficile quand vous avez des difficultés à ouvrir un mail. Ceci peut paraitre ridicule : comment un chaton pourrait-il vous consoler de la mort d'un ami proche ? Cet animal ne remplacera bien sûr pas cet être cher, mais il pourrait tout de même vous apporter du réconfort. Vous devez cependant être suffisamment stable pour pouvoir en prendre soin. Câliner une petite créature qui vous aimera inconditionnellement apaisera votre douleur et prendre soin d'un être vivant vous fera sentir plus fort. Il a été prouvé que les animaux de compagnie soulagent le stress et vous pourriez aussi avoir besoin de cela.

english_section_name: Getting Support


summary: Rassemblez votre matériel. Attendez que la mouche se pose. Posez le verre sur la mouche. Faites glisser le papier sous le verre.

document: Pour attraper une mouche en utilisant cette méthode, vous allez avoir besoin d'un verre, de préférence un verre en plastique transparent pour voir ce qu'il se passe à l'intérieur sans le casser et une feuille de papier souple ou rigide. Le verre va piéger la mouche tandis que le papier vous aidera à garder le verre fermé et à éviter que la mouche ne s'échappe. Il sera beaucoup plus facile d'attraper la mouche une fois qu'elle se sera posée sur une surface stable, par exemple sur une table, sur le plan de travail ou sur la fenêtre. Déplacez-vous lentement vers la mouche. Tout mouvement brusque va effrayer la mouche et vous allez devoir attendre qu'elle se pose de nouveau. Une fois que la mouche atterrit, posez rapidement le verre par-dessus pour la piéger à l'intérieur. Si vous la manquez, suivez-la jusqu'à ce qu'elle se pose de nouveau quelque part. Une fois que la mouche est dans le verre, vous allez vous demander comment soulever le verre sans que la mouche ne s'échappe. Vous pouvez résoudre ce problème avec votre feuille de papier.  Assurez-vous de garder le verre le plus près possible de la table pendant que vous glissez la feuille de papier dessous. Si vous laissiez un espace trop grand, la mouche pourrait s'échapper.

english_section_name: Using a Cup

summary: Fabriquez un piège avec une bouteille en plastique. Préparez un piège en utilisant un bocal en verre et du film plastique. Utilisez du papier tue-mouche. Fabriquez votre propre papier tue-mouche.

document: L'un des pièges faits maison les plus efficaces est une simple bouteille en plastique.   Dévissez le bouchon, puis utilisez des ciseaux pour découper le premier quart en haut de la bouteille. Remplissez le fond de la bouteille de 60 ml de sucre, 60 ml d'eau et quelques gouttes de colorant alimentaire bleu. Le bleu est une couleur qui attire les mouches, mais n'importe quelle couleur va attirer les mouches à l'exception du jaune. Il a été démontré que le jaune est une couleur qui repousse les mouches . Autrement, un petit peu d'eau mélangée à du liquide vaisselle et quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme peut aussi attirer les mouches. Prenez le quart de la bouteille que vous avez découpée, retournez-le à l'envers et posez-le sur le fond de la bouteille pour créer comme un entonnoir. Les mouches vont pouvoir entrer dans la bouteille, mais elles ne pourront plus trouver le chemin de la sortie. Posez votre piège à mouches au soleil dans un endroit où il y a des mouches et attendez d'en avoir suffisamment dans la bouteille. Si vous n'avez pas de bouteille en plastique, vous pouvez aussi préparer un piège fait maison en utilisant un bocal en verre (ou même un simple verre) et du film plastique.  Prenez le bocal en verre et remplissez-le presque à ras bord d'eau avec du sucre ou d'une solution de sucre dissout dans du vinaigre de cidre de pommes avec une giclée de liquide vaisselle. Prenez un carré de film plastique et servez-vous-en pour couvrir l'ouverture du bocal en verre. Utilisez un élastique pour le maintenir en place s'il vous semble qu'il ne tient pas bien. Utilisez un crayon ou des ciseaux pour percer un petit trou au centre du film plastique. Cela permet aux mouches d'entrer dans le bocal, mais une fois qu'elles se retrouvent à l'intérieur, elles vont se noyer dans le liquide . Disposez votre piège dans un lieu ensoleillé à l'extérieur ou mettez-le là où vous avez vu beaucoup de mouches. Le papier tue-mouche est un papier collant que vous pouvez accrocher chez vous pour attraper les mouches sans le moindre effort. Le papier est recouvert d'une substance sucrée et collante (parfois toxique) qui attire les mouches et les englue sur le papier. Le papier tue-mouche n'est pas très esthétique dans une maison, mais c'est une méthode très efficace d'attraper les mouches. Même si vous pouvez acheter du papier tue-mouche dans la plupart des grandes surfaces, vous pouvez aussi fabriquer vous-même votre propre version non toxique avec du papier kraft, du sirop d'érable et du sucre.   Découpez le papier kraft en longues bandes de 2 cm de largeur. Utilisez un crayon pour percer un trou en haut de chaque bande et passez-y de la ficelle pour former une boucle. Dans une casserole large, mélangez 120 ml de sirop d'érable, 30 ml de sucre blanc et 30 ml de sucre roux. Trempez les bandes de papier dans le mélange (en laissant dépasser la ficelle du bord de la casserole) et laissez-les tremper pendant plusieurs heures ou même pendant toute la nuit. Retirez les bandes du mélange et tenez-les au-dessus de l'évier pendant que l'excès de sirop s'écoule. Accrochez-les ensuite dedans ou dehors, dans les endroits où se trouve votre problème de mouche .

english_section_name: Using Fly Traps

summary: Pliez votre main. Attendez que la mouche se pose. Passez votre main pliée par-dessus la mouche.

document: La première étape pour attraper une mouche en l'air est de plier votre main comme si vous vouliez recueillir de l'eau.  Entrainez-vous à refermer rapidement votre main. Assurez-vous de laisser un espace à l'intérieur de votre main comme s'il y avait une mouche dedans. Faites attention. Si vous refermez la main en serrant trop fort ou si vous refermez votre poing, vous allez écraser la mouche. Si ce n'est pas un problème pour vous, vous pouvez continuer de cette façon. Lorsque vous voulez attraper une mouche à mains nues, il vaut mieux que vous attendiez que la mouche se pose sur une surface plate, par exemple sur la table ou le plan de travail.  Rapprochez-vous lentement de la mouche. Tout mouvement brusque pourrait effrayer la mouche et vous devrez attendre qu'elle se pose de nouveau quelque part. Attendez que la mouche se pose sur une surface stable pour qu'il vous soit plus facile de prévoir ses mouvements. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'objet sur la surface, car vous ne voudriez pas renverser quelque chose en essayant d'attraper la mouche. Une fois que la mouche a atterri, passez votre main repliée à quelques centimètres au-dessus de la mouche en la refermant de la même façon que pendant vos entrainements.  Lorsque la mouche ressent un mouvement, elle va s'effrayer et elle va s'envoler vers le haut, directement dans votre main . Dès qu'elle entre dans votre main, refermez rapidement le piège sur la mouche qui se trouve à l'intérieur. Maintenant, vous pouvez relâcher la mouche dehors, la mettre dans un bocal pour l'examiner ou la donner à manger à un animal domestique.

english_section_name: Using Your Hands


summary: Sachez que l'obésité peut être un facteur. Faites attention s'il a plus de sept ans. Connaissez les races les plus enclines.

document: Le diabète canin peut commencer lorsque le chien est plus gros que la moyenne. La meilleure façon de savoir si cela peut être un problème est de vérifier la cage thoracique de votre animal. Passez votre main le long de ses côtes. Vous devriez pouvoir les sentir facilement. Si ce n'est pas le cas, votre chien est probablement en surpoids. Certains chiens ont une fourrure incroyablement longue et épaisse et il pourrait vous être difficile de sentir les côtes. Vous pourriez aussi essayer de sentir les os des hanches sur le dos. Si vous pouvez les sentir en appuyant légèrement dessus, votre chien n'est probablement pas en surpoids. S'il est en surpoids, discutez avec le vétérinaire pour savoir comment faire diminuer en toute sécurité son apport en calories et faire augmenter ses exercices. Il existe des régimes spéciaux qui pourraient être appropriés ou qui pourraient réussir pour votre chien en diminuant sa consommation de friandises et d'encas et en ajoutant plus de promenades par semaine. Le diabète se développe généralement chez les animaux qui ont entre sept et neuf ans. Au fur et à mesure qu'il vieillit, la diminution des exercices physiques qu'il fait pourrait lui faire prendre du poids. Cela indique en général une augmentation du taux de glucose et un taux insuffisant d'insuline, ce qui mène au diabète . Certaines races de chiens sont plus enclines à développer du diabète, même si n'importe quel chien peut en être atteint. Les caniches, les schnauzers, les teckels, les beagles et les cairns terriers font partie de la liste. Les chiens de races mélangées ne sont pas immunisés contre le diabète . Les femelles non castrées sont plus enclines au diabète. Un chien à risque élevé de diabète est une femelle non castrée en surpoids provenant d'une race prédisposée à cette maladie comme les teckels ou les beagles.

english_section_name: Knowing if Your Dog is More Susceptible to Diabetes

summary: Observez une soif constante. Observez s'il dort plus. Vérifiez sa vue. Consultez immédiatement votre vétérinaire. Passez les analyses.

document: La consommation excessive d'eau est un des signes les plus évidents du diabète canin. Puisqu'un taux élevé de glucose entraine une déshydratation, votre chien pourrait vouloir boire toujours plus d'eau. Un chien atteint de diabète va boire beaucoup plus d'eau que d'habitude .  Il va alors aussi commencer à uriner plus souvent. Parfois, les propriétaires de chiens vont se rendre compte que leur animal commence à faire ses besoins dans la maison ou dans sa panière. Ne limitez pas ses apports en eau. L'animal a besoin d'eau à boire pour rester hydraté. La léthargie de l'animal est aussi un symptôme important du diabète. Le chien est fatigué, car le sucre n'arrive pas jusqu'à ses cellules, il a donc moins d'énergie à disposition. La léthargie qui s'en suit est parfois appelée « fatigue du diabète ». Les animaux atteints de diabète sur le long terme pourraient développer une cataracte. En plus, il prend le risque d'une cécité soudaine à cause d'une rétinopathie diabétique (une maladie qui affecte la rétine et l'arrière de l'œil) . Si vous observez ce genre de symptômes, vous devez consulter immédiatement votre vétérinaire. Un diabète laissé sans traitement pourrait entrainer d'autres complications. Le vétérinaire va lui faire passer une analyse sanguine pour connaitre le taux de glucose dans son sang et s'assurer que d'autres organes n'ont pas été affectés par la maladie. Il existe de nombreuses analyses (sanguine et urinaire) que votre vétérinaire pourrait faire passer à votre compagnon pour diagnostiquer le problème. Prises seules, ces analyses peuvent indiquer de nombreuses maladies et de nombreux troubles, mais prises ensemble, elles vont faire savoir au vétérinaire si votre animal souffre ou non de diabète.  Une analyse urinaire permet d'examiner l'urine de l'animal. Tout d'abord, le vétérinaire va vous demander un échantillon d'urine pour l'analyse. S'il n'y a pas de sucre dans l'urine, le diabète est peu probable. S'il y en a, une analyse sanguine est nécessaire . Il va continuer avec une analyse du taux de glucose. Cela peut être effectué sur une seule goutte de sang. Une fois de plus, si le taux est normal, le diabète n'est pas le problème. Si le taux est élevé, une analyse sanguine complète est demandée. Un hémogramme permet de compter le taux de globules rouges, de globules blancs et de plaquettes dans le sang. Si le vétérinaire trouve un taux anormalement élevé de globules blancs dans le sang, cela pourrait indiquer une infection urinaire, un problème commun chez les chiens qui souffrent de diabète. Un taux de globules rouges bas pourrait indiquer une déshydratation. Cela pourrait aussi signifier que l'animal souffre d'hémolyse. Un profil biochimique du sérum est aussi fait en même temps que l'analyse sanguine. Ce test permet de surveiller le taux de sucre et d'autres substances dans le sang, par exemple des enzymes, des lipides (des graisses), des protéines et des déchets cellulaires. Même si des anomalies au niveau des reins peuvent indiquer du diabète, le vétérinaire va d'abord vérifier le taux de glucose. Cette analyse est généralement faite à jeun et un taux élevé de glucose indique la présence de diabète. En plus, il pourrait aussi demander une analyse du taux de fructosamine. Cela permet d'avoir une vue générale des taux de sucres dans le sang pendant les deux ou trois semaines qui précèdent. C'est important, car une seule analyse qui révèle un taux élevé de glucose ne permet pas de confirmer le diabète, car le stress peut aussi provoquer ce genre de montée. Il est conseillé de suivre le taux de sucre ou de fructosamine dans le sang sur 24 heures pour confirmer le diagnostic.

english_section_name: Detecting Diabetes in Dogs


summary: Trouvez un employeur pour parrainer votre visa. Consultez la liste des professions qualifiées (SOL). Demandez un visa d’affaires. Participez à un évènement « Les compétences dont l’Australie a besoin ». Demandez la résidence permanente avec un visa indépendant qualifié.

document: Si vous êtes un travailleur qualifié, vous devriez commencer par chercher un parrainage d’emploi de 3 à 6 mois avant votre voyage en Australie. Il existe différentes façons de trouver un emploi parrainé.  Contactez un recruteur en Australie pour obtenir de l’aide pour trouver un poste. Vous pouvez trouver des recruteurs en faisant une recherche en ligne et vous devrez parfois payer leurs services. C’est une bonne idée si vous avez une profession hautement spécialisée qui figure sur le SOL. Inscrivez-vous pour sur un site de conseil professionnel en ligne spécialisé pour l’Australie. Ces sites, tels que http://www.jobs4travellers.com.au et http://www.jliveinaustralia.com/home/employment_in_australia.asp, vous demanderont de vous connecter afin de consulter les différents index d’emplois. Si vous êtes un professionnel travaillant dans 1 des champs répertoriés, vous êtes beaucoup plus susceptible d’obtenir un visa de travail parrainé ou indépendant. Les professions médicales, d’ingénierie, et de l’informatique sont quelques-unes des disciplines les plus répertoriées dans cette liste.   Allez sur http://www.border.gov.au/Trav/Work/Work/Skills-assessment-and-assessing-authorities/skilled-occupations-lists pour consulter la liste SOL mise à jour. Faites des recherches sur les entreprises internationales qui sont basées en Australie. Postuler dans l’une de ces entreprises peut vous permettre de suivre une formation en Australie ou de travailler dans un bureau australien. Recherchez des emplois pertinents dans de grandes entreprises australiennes. Les très grandes entreprises sont plus susceptibles d’embaucher des employés internationaux parce qu’elles peuvent financer les frais de visa. Restez en contact avec toutes ces entreprises et cherchez régulièrement les nouveaux postes ouverts. Il existe plusieurs types de visas d’entreprise, généralement disponibles pour les entrepreneurs ou investisseurs qui souhaitent développer l’économie australienne. Vous pouvez également demander un visa pour ouvrir ou développer une entreprise pendant une courte période.  Si vous prévoyez un voyage d’affaires, vous devrez demander un visa ETA ou eVisitor avant d’obtenir un visa de sous-classe 457, 403 et 408. Ces derniers vous permettront de rentrer sur le territoire australien pour affaire et de rester de trois mois à 4 ans. Allez sur http://www.border.gov.au/Trav/Work pour ouvrir votre dossier de visa. Vous devrez rentrer votre pays d’origine, votre âge ainsi que les raisons de votre séjour afin d’accéder aux visas de travail temporaire. Des frais seront appliqués. Les exigences varieront selon votre domaine d’activité, l’occasion pour laquelle vous souhaitez rentrer sur le territoire australien (un évènement, un emploi dans le secteur public ou privé, etc.) et votre âge. Le gouvernement australien cherche des personnes ayant des compétences spécifiques, telles que celles énumérées dans la liste SOL. Participez à l’un de ces évènements pour chercher un emploi. Vous devrez peut-être voyager en Angleterre ou dans un autre pays pour participer à ce salon de recrutement. Allez sur http://www.immi.gov.au/skillevents/upcoming-events.htm pour trouver une liste de ces évènements. Ce visa n’est disponible que pour les personnes de moins de 50 ans ayant une parfaite maitrise de l’anglais et qui sont en mesure de prouver qu’elles offrent une compétence demandée en Australie. Les personnes dans le domaine médical sont particulièrement recherchées pour ce type de visa, qui peut prendre jusqu’à 18 mois avant réception.

english_section_name: Australian Work Options

summary: Visitez le site de l’administration de votre pays. Allez sur le site de l’ambassade d’Australie à Madrid. Demandez un visa de visiteur ETA. Demandez un visa eVisitor. Demandez un visa touristique. Demandez un visa touristique de travail.

document: Vous y apprendrez tout ce que vous devez savoir pour obtenir un passeport. Commencez la démarche pour obtenir votre passeport dès que possible, car cela peut parfois prendre plus d’un mois. L’ambassade d’Australie en France ne gérant plus les demandes de visa, toutes vos démarches devront se faire sur le site de l’ambassade d’Australie à Madrid, en Espagne. Vous en apprendrez plus sur les règles d’immigration australiennes pour les travailleurs étrangers. Visitez http://spain.embassy.gov.au/madrcastellano/103.html pour connaitre les droits des travailleurs immigrés. Vous serez redirigé vers le site du gouvernement australien pour les demandes émanant de citoyens européens. Cette démarche est nécessaire pour tout voyage de courte durée en Australie et vous devrez prouver que vous avez un visa ETA avant de partir en Australie. Il est valable trois mois.  Ce visa vous coutera 25 euros. Vous pouvez demander votre visa sur http://www.eta.immi.gov.au. Si vous détenez actuellement un autre type de visa ou si vous postulez après l’expiration d’un visa ETA, vous devrez peut-être comparaitre en personne au consulat australien de votre pays pour présenter une nouvelle demande. Ce dernier vous permettra de rentrer sur le territoire australien pour affaire si vous êtes originaire d’un pays européen admissible pour ce visa. Ce dernier vous permettra de rester jusqu’à trois mois et vous devrez en faire la demande en dehors de l’Australie.  Allez sur http://www.immi.gov.au/e_visa/evisitor.htm pour ouvrir votre dossier eVisitor. Des frais seront appliqués. Il vous permettra de prolonger votre voyage pendant plus de 3 mois. Vous pouvez demander ce visa à l’intérieur ou à l’extérieur du territoire australien. Votre visa peut durer jusqu’à 12 mois.  Visitez http://www.ecom.immi.gov.au/visas/app/uu?form=VSS pour postuler à un visa de touriste. Certaines nationalités ne sont pas en mesure de soumettre une demande en ligne. Dans ce cas, vous devrez vous rendre dans un consulat australien. Ce visa est uniquement disponible pour les personnes de certains pays âgées de 18 à 30 ans. Il est conçu pour vous permettre de voyager et compléter votre expérience en travaillant ou en poursuivant des études pendant 12 mois maximum.  Les personnes de certains pays, y compris la France et de nombreux pays européens, doivent postuler à un visa de sous-classe 415 pour obtenir un emploi à court terme en Australie. Avec ce visa, vous pourrez rester et travailler jusqu’à 12 mois, étudier jusqu’à 4 mois et travailler pendant cette période. Allez sur http://www.immi.gov.au/visitors/working-holiday/417/how-to-apply.htm pour télécharger votre demande et savoir comment la compléter. Les habitants de certains pays asiatiques, sud-américains et des États-Unis peuvent postuler pour un visa de sous-classe 462. Les restrictions de ce visa sont semblables au visa de sous-classe 415. Cependant, vous ne pouvez travailler que pour 1 employeur pour une période pouvant aller jusqu’à 6 mois. Allez sur http://www.immi.gov.au/visitors/working-holiday/462/usa/how-to-apply.htm pour télécharger le dossier et savoir comment postuler.

english_section_name: Australia Travel Options


summary: Préparez les matériaux pour l’allumage. Récoltez du bois pour votre futur feu. Placez l’amadou. Disposez le bois. Allumez le feu.

document: Pour lancer votre feu, vous allez avoir besoin de combustibles appropriés. L’amadou est tout indiqué, mais il est aussi possible de trouver autour de vous du petit combustible sec, comme des feuilles, des brindilles d’herbe, des aiguilles de sapin, etc. Vous pourrez les recouvrir avec quelques petites branches sèches. Tous ces petits matériaux sont parfaits pour démarrer un feu.  Il est important d’avoir du combustible, comme de l’amadou recouvert avec du petit bois pour pouvoir lancer le feu qui enflammera du bois d’un diamètre plus gros. Soyez vigilant à la sélection de votre matériau d’allumage, il faut absolument qu’il soit sec pour qu’il puisse s’enflammer. S’il est humide, il va difficilement prendre feu. Notez que si vous vous trouvez dans un lieu où il a plu récemment, il est intéressant d’avoir avec soi son propre combustible pour démarrer le feu. Vous pouvez utiliser du papier journal, des morceaux de carton, des bouts de tissus. Tous sont intéressants pour allumer le feu, s’ils sont secs bien évidemment . Regardez dans les alentours de votre feu de camp et cherchez du bois. Choisissez des branches qui ont un diamètre et une longueur semblable à vos bras. Sélectionnez de gros morceaux de bois et n’allez pas ramasser du bois humide avec de la mousse qui prolifère. Il faut que vous choisissiez du bois bien sec pour alimenter votre feu de camp.  Notez que si vous introduisez du bois humide dans votre feu, il brulera difficilement et produira beaucoup de fumée. Amassez entre 20 à 25 branches de bois. Vous pourrez ainsi entretenir votre feu suffisamment longtemps, si vous le souhaitez . Au centre de votre futur foyer, disposez sur une zone de 30 cm2 l’amadou. Il s’agit de l"épicentre de votre futur feu que vous allez allumer par la suite . Par-dessus l’amadou, positionnez votre bois d’allumage en forme de tipi. Il faut que vous organisiez le bois de façon à obtenir une structure suffisamment solide. Enfin, complétez votre assemblage en rajoutant par dessus les grosses pièces de bois.  Pour réaliser un feu de camp, vous avez la possibilité de disposer le bois selon différents schémas. Tout dépend du type de feu de camp que vous souhaitez faire, mais vous pouvez structurer les différents morceaux de bois en forme d’appentis, de pyramide, de tranchée en croix, etc. Chaque feu de camp est différent et en général, il n’est pas prévu pour cuisiner. Du coup, organiser les branches de bois pour former un grand tipi est la structure qui correspond au mieux à l’idée de faire un feu de camp . N’oubliez pas d’avoir des ouvertures à la base de l’empilement de bois en forme de tipi. Ces espaces vous permettront d’allumer votre feu, puis laisseront le vent s’infiltrer pour aviver les flammes de votre feu de camp . Prenez une allumette ou un briquet et allumez votre amadou par l’une des ouvertures à la base de la structure en bois de votre feu de camp. Une fois que votre feu flambe, rajoutez de temps en temps de plus gros morceaux de bois pour garder un feu bien vif. Assurez-vous de toujours bien placer vos buches de sorte que votre feu brule bien au milieu de votre structure en bois et non pas sur un côté plus qu’un autre.

english_section_name: Starting The Fire

summary: Arrêtez le feu. Brassez les cendres. Contrôlez la température du feu.

document: Aspergez petit à petit votre feu d’eau, mais n’allez pas jeter un seau d’eau dessus pour vouloir le stopper . En aspergeant le feu, vous allez l’éteindre tout en douceur. Par contre, si vous vous amusez à balancer un seau d’eau dans le foyer, vous allez bien le stopper, mais vous ne pourrez plus utiliser pendant un moment votre fosse pour faire un feu, car la zone sera bien trop humide. Prenez un bâton et remuez bien toutes les cendres pendant que vous aspergez le feu. Vous vous assurerez ainsi que toutes les cendres du feu sont bien humidifiées pour s’éteindre. Passez la paume de votre main au-dessus des cendres du foyer . Si vous ressentez au niveau de la paume de la chaleur monter des cendres, c’est que le feu n’est pas encore complètement bien éteint. Aspergez de nouveau les cendres et mélangez-les avec un bâton. Quand les cendres n’émettent plus de chaleur, cela signifie que vous avez bien fini d’éteindre le feu.

english_section_name: Extinguishing The Bonfire

summary: Préparez la zone. Réalisez la fosse. Placez des pierres. Organisez les moyens d’extinction.

document: Vous devez faire votre feu dans un espace bien dégagé. Si vous êtes dans un camping, faites donc votre feu dans la zone prévue à cet effet. Par contre, si vous vous trouvez dans la nature, il va vous falloir préparer l’espace pour faire votre feu. Nettoyez sur un rayon de 8 m autour du lieu où vous avez prévu d’établir votre feu. Enlevez tous les brindilles, branches et autres éléments susceptibles de s’enflammer . Vérifiez au-dessus de l’emplacement que vous avez choisi s’il n’y a pas des branches ou toutes autres végétations qui pourraient s’enflammer. Pour mieux contrôler votre feu, il est important de creuser une petite fosse dans le sol. Ce trou dans la terre délimitera la zone de votre foyer. De plus, les cendres volatiles devraient, normalement, retomber à l’intérieur de la fosse que vous aurez creusée.  Ce trou amènera le bois qui brule dans le foyer à tomber vers l’intérieur et non vers l’extérieur. Pensez à enlever les cendres d’un précédent feu, si vous utilisez une fosse qui a déjà été utilisée. Votre futur feu aura ainsi un espace propre. Une fois que vous avez creusé la fosse, entourez cette dernière avec des pierres. Vous encadrerez ainsi mieux votre feu. Cette démarcation permettra de bien identifier ce qui brule de ce qui se trouve à proximité et qui pourrait bruler. Quand on prépare un feu, il est important d’avoir rapidement sous la main la possibilité d’éteindre ce dernier. Placez donc à côté du foyer un extincteur ou 1 à 2 seaux d’eau pour pouvoir éteindre très facilement votre feu, si vous voyez qu’il devient dangereux.

english_section_name: Preparing The Fire Pit


summary: Ouvrez Instagram. Rendez-vous sur le post à commenter. Appuyez sur l'icône en forme de bulle. Sélectionnez l'émoji sur le clavier. Sélectionnez l'émoji. Sélectionnez ✓.

document: C'est une icône qui ressemble à un appareil photo multicolore. Si vous êtes déjà connecté, vous devriez atterrir sur la page d'accueil. Si vous n'êtes pas connecté, tapez votre nom d'utilisateur (ou votre numéro de téléphone) et votre mot de passe, puis appuyez sur Se connecter. Vous pouvez descendre sur cette page pour trouver celui qui vous intéresse ou vous pouvez simplement sélectionner la loupe pour trouver un utilisateur en particulier. Vous pouvez aussi mettre un émoji dans la légende de la photo. Vous la verrez juste sous le post sur Instagram. Cela devrait faire apparaitre le clavier. Il devrait ressembler à un visage qui sourit. Vous devriez le trouver sur le côté gauche ou droit du clavier. Si vous ne le voyez pas, appuyez sur le bouton Retour et maintenez appuyé. Vous devriez voir apparaitre la fenêtre d'options pour les émojis. Vous pouvez faire défiler sur la gauche ou sur la droite avant de taper sur celui que vous voulez entrer dans le champ des commentaires. Le bouton se trouve sur le côté droit du champ de texte. Cela vous permettra de poster le commentaire.

english_section_name: On Android

summary: Activez le clavier d'émojis. Ouvrez Instagram. Rendez-vous sur le post en question. Tapez sur l'icône en forme de bulle. Tapez sur l'icône des émojis. Sélectionnez l'émoji à poster. Tapez sur Poster.

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Si vous ne l'avez pas encore activé, vous devez le faire avant de pouvoir continuer.  Ouvrez les Paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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english_section_name: On iPhone


summary: Ramassez les baies et les fruits secs qui tombent. Éliminez les endroits où ils peuvent se cacher. Taillez les buissons touffus Installez un grillage autour des plantes de votre jardin. Entourez la zone de gravier. Vaporisez un répulsif sur les plantes. Utilisez une fausse chouette pour les effrayer. Procurez-vous un chien ou un chat à la place du leurre.

document: Les tamias vont grignoter toutes les baies ou les noix qu'ils vont trouver dans votre jardin. S'ils s'habituent à une source d'aliments constante, ils vont revenir. Ramassez les noix et les fruits secs dès que vous les voyez pour les empêcher d'attirer ces rongeurs . Si vous avez une mangeoire pour oiseaux, ramassez les graines qui tombent par terre. Les tamias vont chercher des endroits où ils peuvent se cacher facilement de leurs prédateurs et des gens. Si vous n'avez pas d'arbres dans votre jardin, ils pourraient se cacher sous les piles de pierre, dans les buissons ou sous les piles de buches de bois . Parfois, ils pourraient même créer des tunnels sous les piles et il va vous être plus difficile de les trouver. et l'herbe pour limiter leurs cachettes. Évitez de planter des rangées ou des groupes de buissons dans une zone de votre jardin, car les tamias vont les choisir pour s'y installer. Ils pourraient aussi se cacher parmi les herbes hautes si vous ne les coupez pas. Taillez la pelouse et les buissons autour de chez vous pour limiter les zones dans lesquelles ils peuvent se cacher . Si les tamias abiment ou dévorent les plantes de votre jardin, vous pouvez les en empêcher en installant du grillage tout autour des plantes que vous voulez protéger. Assurez-vous d'enterrer le bas du grillage dans la terre sur environ 20 cm pour que les tamias ne puissent pas passer par-dessous . Vous pouvez acheter du grillage dans la plupart des magasins de bricolage et en ligne. Le gravier sans plante évitera que les tamias se cachent tout autour de votre maison. Cela les empêchera aussi de creuser des trous sous votre maison. Achetez du gravier dans un magasin de bricolage ou en ligne. Ensuite, versez-le autour des plantes et des zones de votre jardin que vous voulez protéger . Les répulsifs qui contiennent par exemple du benzoate de dénatonium, du thiram ou des savons à l'ammoniac peuvent donner mauvais gout à la végétation de votre jardin et empêcher les tamias de la grignoter. Vous pouvez acheter ces répulsifs en ligne ou dans certaines jardineries. Remplissez-en un vaporisateur en suivant les instructions du produit et vaporisez-en des quantités généreuses sur toutes les plantes dont se sont régalés les tamias dans le passé .  Vous allez peut-être devoir en réappliquer plusieurs fois avant que cette méthode fonctionne. Il n'existe pas de répulsif avec un taux de réussite de 100 %. Un leurre en forme de chouette pourrait empêcher complètement les tamias d'entrer dans votre jardin. Vous pouvez en acheter un dans un magasin de bricolage ou en ligne. Posez-le dans une zone où vous en voyez régulièrement et observez la zone pour savoir s'ils reviennent . Certains leurres pourraient même s'allumer ou battre des ailes. N'oubliez pas que les chats et les petits chiens vont chasser et tuer les tamias. Vous devez les empêcher de le faire autant que possible, car ces animaux pourraient transporter des maladies qui pourraient rendre votre animal de compagnie malade . Vous pouvez tenir votre chien en laisse pour éviter qu'il chasse les tamias et les tue.

english_section_name: Keeping Chipmunks out of Your Yard and Garden

summary: Scellez les ouvertures. Enterrez un obstacle pour les empêcher de creuser. Saupoudrez la zone de flocons de naphtaline. Installez les mangeoires à environ 5 m de votre maison.

document: Les tamias peuvent se faufiler dans toutes les fissures et ouvertures de la maison. Bouchez-les depuis l'extérieur avec du mastic ou de la mousse. Utilisez du calfeutrage en caoutchouc ou en plastique pour boucher les ouvertures au niveau des portes ou des fenêtres. Si vous avez une bouche d'aération ou un trou qui mène à l'extérieur de la maison, vous pouvez le couvrir avec du grillage fin . Si vous bouchez tous les trous dans votre maison, les tamias ne vont plus pouvoir entrer. Du grillage en L enterré dans le sol contre les fondations de la maison, les terrasses et d'autres structures pourraient empêcher les tamias de creuser pour passer en dessous de ces structures. Achetez du grillage de 2 x 2 cm dans un magasin de bricolage ou en ligne et installez-le tout autour de la structure que vous voulez protéger en le pliant en forme de L. Enterrez l'obstacle sur 30 cm dans le sol en pliant le bout à 90 degrés. Cela empêchera les tamias de creuser des tunnels . Les flocons de naphtaline sont des répulsifs naturels contre les tamias. Si vous remarquez qu'ils se sont déjà installés dans votre grenier ou dans une autre pièce de la maison, saupoudrez environ 2 kg de flocons sur 190 m² . N'oubliez pas que les flocons de naphtaline produisent une odeur forte qui pourrait irriter les humains et les animaux domestiques. Les mangeoires installées trop près de votre maison pourraient inviter les tamias à entrer chez vous. Accrochez-les suffisamment loin de votre domicile, sur des branches d'arbre. Nettoyez les graines qui tombent par terre .

english_section_name: Stopping Chipmunks from Entering Your Home

summary: Mettez vos animaux dans une pièce et fermez la porte. Fermez toutes les ouvertures à l'exception d'une seule porte. Attendez qu'il sorte de la maison. Posez un piège non mortel s'il ne veut pas sortir. Appelez un professionnel s'il est encore coincé chez vous.

document: Les tamias vont probablement rester cachés s'ils se retrouvent coincés avec vos animaux domestiques. Pour l'éviter, mettez votre chien ou votre chat dans une autre pièce et fermez la porte. Ainsi, les tamias vont être plus enclins à partir . Si vous ne sortez pas les chats et les chiens de la pièce où se trouve le tamia, ils pourraient l'attaquer pendant qu'il essaye de s'échapper. Ouvrez la porte de la chambre dans laquelle se cache le tamia et fournissez-lui une sortie. Ensuite, ouvrez la porte qui mène directement dehors. Fermez toutes les fenêtres et les portes de la maison pour que le rongeur ait une échappatoire directe et pour éviter que les insectes entrent chez vous . Vous pouvez attendre dehors ou surveiller la porte pour savoir quand le tamia s'en va. Les tamias n'aiment pas se retrouver exposés dans votre maison, c'est pourquoi ils vont naturellement chercher un moyen de s'enfuir. Éventuellement, il va trouver le chemin de la sortie et courir vers votre jardin . Vous allez peut-être devoir attendre plusieurs heures avant qu'il parte de lui-même. Si vous n'arrivez pas à le faire sortir ou s'il s'est caché dans un espace de votre grenier, vous pouvez installer un piège non mortel pour l'attraper. Posez le piège aux endroits où passe le tamia. Utilisez du beurre de cacahouètes pour l'appât, installez le piège et attendez quelques heures que le rongeur entre dans le piège .  Libérez-le ensuite à environ 8 km de votre maison pour qu'il ne puisse pas revenir . Si un tamia essaye d'entrer chez vous, notez l'endroit où il passe pour pouvoir boucher le trou. Si vous n'arrivez pas à l'attraper et s'il s'est caché dans les murs ou le grenier, vous pourriez devoir faire appel à un professionnel. Faites une recherche en ligne ou sur les pages jaunes pour en trouver un. Vous pouvez lui demander d'utiliser des méthodes non mortelles si vous ne voulez pas qu'il tue le tamia. S'il utilise du poison, le rongeur pourrait mourir dans vos murs ou votre toit et se décomposer, ce qui va créer une mauvaise odeur dans votre maison. Pour cette raison, il vaut mieux faire appel à un professionnel au lieu de le faire vous-même.

english_section_name: Removing a Chipmunk from Your Home


summary: Assaisonnez le saumon avec vos épices favorites.

document: Inspirez-vous de la cuisine du monde pour tenter de nouvelles recettes. Selon vos envies, optez pour des herbes italiennes, un mélange d’épices cajun, un curry indien ou du piment mexicain. Vous pouvez également apporter une touche d’exotisme avec un assaisonnement caribéen ou jamaïcain . Cuisinez un saumon aux saveurs asiatiques en le mariant avec un mélange chinois à cinq épices . Quel que soit votre choix, saupoudrez simplement votre mélange sur le poisson. Vous pouvez ensuite le griller, le rôtir, le saisir à la poêle ou le cuire à la vapeur selon vos préférences .  Le sel est un exhausteur de gout. Si votre mélange n’en contient pas, vous pouvez en parsemer une pincée sur vos pavés ou vos filets. Pour parfaire votre saumon tant au niveau gustatif que visuel, arrosez-le de jus de citron frais en fin de préparation.

english_section_name: Sprinkling Seasoning on the Fish

summary: Accompagnez votre saumon d’un beurre composé. Préparez une sauce crémeuse.

document: Il s’agit de beurre auquel on ajoute à froid ou à chaud de l’ail, des herbes ou des épices . Pour réaliser cette préparation, le beurre doit être suffisamment souple pour pouvoir être travaillé à la fourchette. Pour obtenir cette texture dite pommade, laissez simplement un bloc de beurre ramollir à température ambiante. Lorsqu’il est prêt, incorporez-y des herbes fraiches ou vos épices favorites. De l’ail émincé et du sel peuvent suffire. Pour un mélange plus riche, vous pouvez préparer un beurre composé aux saveurs italiennes, mexicaines, chinoises, ou encore inspiré de la cuisine cajun. Salez et poivrez selon votre gout. Cuisinez votre saumon puis déposez une bonne cuillerée de beurre composé sur le poisson encore chaud. Laissez-le fondre doucement afin qu’il imprègne la chair de ses arômes.  Vous pouvez également ajouter en fin de préparation du poivre noir ou des zestes de citron. Tentez un beurre composé original aux notes sucrées. Pour cela, incorporez dans le beurre pommade du miel ou de la cassonade et quelques gouttes de bourbon ou de whisky. Elle peut être à base de yaourt brassé, de crème fraiche épaisse ou semi-épaisse ou encore de crème aigre  mélangée à du lait. Aromatisez votre sauce selon vos envies. Vous pouvez ainsi incorporer dans votre base de la ciboulette, de l’aneth, des zestes de citron, du sel, du poivre noir ou un curry . Vous pouvez également l’agrémenter de persil frais, d’un ognon vert émincé, de sauce sriracha ou d’huile pimentée . Un yaourt nature additionné simplement de persil ou d’aneth et de zestes de citron peut suffire à relever votre saumon. Gardez votre sauce au frais jusqu’au service.

english_section_name: Adding Flavor with Glazes, Sauces, and Marinades


summary: Lavez-vous régulièrement et restez propre. Éloignez vos mains de la zone infectée.

document: La teigne se transmet par contact et est extrêmement contagieuse. En vous lavant le corps avec du savon et de l’eau, vous éliminerez les infections fongiques avec lesquelles vous étiez en contact. Rester propre réduit les risques d'infection à la teigne.  Douchez-vous régulièrement et lavez-vous entièrement. Lavez-vous les mains tout au long de la journée pour les garder propres. Séchez-vous toujours complètement chaque fois que vous vous lavez. Ne grattez pas la zone infectée et ne la touchez pas. Bien qu’il soit tentant de gratter la peau malade, vous devez éviter de le faire, car l’infection pourrait se répandre au reste de votre corps ou même à d’autres personnes. Ne touchez pas la zone infectée pour éviter la propagation de l’infection.  Ne partagez pas vos objets personnels, comme vos vêtements ou vos brosses à cheveux, avec d’autres personnes. Lavez-vous toujours les mains après avoir touché les zones infectées au risque de propager l’infection.

english_section_name: Preventing Ringworm

summary: Lavez-vous les mains. Restez loin des endroits publics. Portez des chaussures où que vous alliez. Prévenez votre employeur si vous avez une infection fongique. Utilisez vos biens personnels. Couvrez la partie de votre corps infectée par la maladie.

document: Se laver fréquemment les mains est le meilleur moyen d’arrêter la propagation des infections fongiques. Lavez-vous les mains après avoir touché votre propre infection fongique ou après avoir touché des objets ou surfaces potentiellement infectés. Par exemple, si vous utilisez les équipements à la salle de gym, lavez-vous les mains après votre entrainement. Si vous avez une infection fongique, tenez-vous loin des endroits où vous risquez de propager la maladie. Par exemple, évitez la salle de gym ou la piscine municipale. Les infections fongiques se propagent par contact et, si vous êtes malade, évitez donc de vous rendre dans un endroit public où l’infection pourrait contaminer d’autres personnes. Évitez les salles de gym, les piscines publiques ou les bains publics tant que votre infection n’a pas été traitée. Il est possible d’attraper une infection fongique en marchant pieds nus. Pour vous protéger, portez donc des chaussures. Si vous avez une infection fongique sur votre pied, vous risquez de la propager en marchant pieds nus. Portez des chaussures chaque fois que vous sortez en public, plus particulièrement dans les endroits comme les vestiaires où de nombreuses personnes se déplacent pieds nus. Certaines activités professionnelles (comme le poste d’infirmier) impliquent énormément de contact physique. Or, si vous êtes malade, vous exposez vos collaborateurs au risque de contamination. Prévenez votre employeur pour éviter ce genre de chose. Ne partagez pas vos biens personnels, que vous ayez ou pas une infection fongique. Étant donné que les infections se propagent au contact, partager des objets avec d’autres personnes ne fait qu’augmenter le risque de contamination. Même si le partage est un geste de gentillesse, évitez-le si vous ne voulez pas contaminer votre entourage ou être contaminé par une infection fongique. Ne partagez pas vos vêtements, votre serviette, vos chaussures, vos produits de beauté, votre déodorant ou toute autre chose que vous appliquez ou portez sur votre corps. Si vous avez une infection fongique, vous devez couvrir la partie de votre corps infectée avant d’aller dans un endroit public. L’infection risque de se propager si vous la mettez accidentellement en contact avec d’autres personnes ou d’autres objets. Couvrez la zone infectée lorsque vous sortez en public tant qu’elle n’a pas été soignée.  Vous n’avez pas besoin de garder vos enfants touchés par une infection fongique à la maison. Toutefois, vous devez couvrir la zone infectée et prévenir leur école. Ne recouvrez pas trop la zone infectée, car il est important qu’elle reste sèche et aérée durant le traitement.

english_section_name: Preventing the Spread of Fungal Infections

summary: Protégez-vous de l’infection fongique des ongles. Ayez une bonne hygiène. Prenez soin de vos pieds. Prenez soin de vos ongles. Arrêtez d’utiliser du vernis à ongles.

document: Protégez-vous de l’infection fongique des ongles lorsque vous vous rendez en salon de beauté. Les salons réputés mettent en œuvre de bonnes pratiques sanitaires pour protéger leurs clients et leurs employés des infections de la peau. Toutefois, il est possible d’être infecté même dans ce genre d’établissement. Il y a quelques éléments que vous devez garder en tête chaque fois que vous vous faites une manucure ou une pédicure.  Assurez-vous que le salon de beauté où vous vous rendez est agréé par les autorités compétentes. Renseignez-vous sur la méthode de nettoyage des outils avant leur utilisation. Ceux-ci doivent être stérilisés dans un autoclave qui élimine tous les germes et toutes les bactéries. Les autres moyens de stérilisation ne sont pas aussi. Ne vous faites jamais de manucure ou de pédicure si vous avez une infection fongique des ongles. Vous risquez de contaminer le technicien de l’ongle. Dites au technicien de ne pas repousser ou couper vos cuticules, car cela augmente le risque d’infection. Lavez-vous les mains avant une manucure et demandez au technicien de l’ongle de faire de même. Le technicien doit également porter des gants. Demandez à ce que des mesures d’hygiène strictes soient appliquées lorsque vos pieds sont trempés dans un bain adoucissant. Avec une bonne hygiène, vous éviterez l’infection fongique des ongles. Garder ses mains et ses pieds propres reste le meilleur moyen de prévenir cette infection.  Coupez régulièrement vos ongles et gardez-les secs en permanence. Lavez-vous régulièrement les mains et les pieds. Si vous avez une infection fongique, évitez de toucher quoi que ce soit avec vos ongles au risque de propager la maladie. Les pieds sont régulièrement exposés au risque d’infection fongique des ongles. En effet, les chaussettes et les chaussures créent un environnement humide propice à l’apparition de la maladie. Prenez ces quelques dispositions pour l’éviter:  portez des chaussures qui laissent respirer vos pieds remplacez les chaussettes qui font transpirer vos pieds (ceux en coton) par des modèles en bambou ou en polypropylène changez régulièrement de chaussettes ne partagez ni vos chaussettes ni vos chaussures avec d’autres personnes alternez quotidiennement vos chaussures lavez vos chaussettes dans de l’eau chaude ou tiède avec du détergent Les ongles abimés ou incarnés favorisent l’apparition de l’infection fongique des ongles. Si vous en prenez soin et les protégez des blessures alentour, vous limiterez le risque d’infection.  Ne mâchez pas vos ongles et ne les limez pas. Soignez les coupures ou blessures à proximité de vos ongles. L’utilisation du vernis à ongles ou l’application de faux ongles augmente le risque d’infection fongique. Le vernis piège l’humidité et les spores fongiques sous l’ongle, ce qui favorise l’infection. N’utilisez qu’une petite quantité de produits pour réduire les risques. Si vous avez une infection fongique, ne portez pas de vernis à ongles. Vous ne ferez qu’aggraver le problème.

english_section_name: Preventing Nail Fungus

summary: Utilisez vos propres serviettes, chaussettes et chaussures. Changez vos draps et vos chaussettes tous les jours. Gardez vos pieds secs. Portez la bonne paire de chaussures. Portez des chaussures dans les endroits publics. Prenez soin de vos pieds.

document: En partageant vos serviettes, vos chaussettes et vos chaussures avec d'autres personnes, vous risquez de propager ou d’être vous-même touché par le pied d’athlète. Veuillez toujours utiliser votre propre serviette et porter vos propres chaussettes et chaussures. N’empruntez pas les objets d’autres personnes et ne prêtez pas les vôtres. Le pied d’athlète se fixe aux draps et aux chaussettes où il prolifère et peut contaminer d’autres personnes. Pour empêcher sa propagation et pour éviter qu’il ne s’aggrave, changez vos draps et vos chaussettes tous les jours jusqu’à votre guérison complète. Changez vos chaussettes s’ils sont trempés de sueur, car cela favorise la propagation du pied d’athlète. Le pied d’athlète se développe dans les environnements humides. En gardant vos pieds secs, vous limitez les risques d’infection. Ci-dessous quelques mesures pour y arriver et éviter le pied d’athlète.  Si vous êtes à la maison et que personne autour de vous n’a le pied d’athlète ou une autre infection fongique, marchez pieds nus pour garder vos pieds secs et aérés. Si vos chaussettes sont trempées de sueur ou humides, changez-les dès que possible. Séchez toujours complètement vos pieds après les avoir lavés. Votre chaussure joue un rôle important dans la prévention du pied d’athlète. En choisissant la paire de chaussures qui pourra garder vos pieds secs et propres, vous réduisez les risques d'infection. Ci-dessous quelques éléments à prendre en compte au moment de les acheter.  Alternez vos chaussures. Changez de chaussures tous les jours pour laisser à chaque paire le temps de sécher entre chaque utilisation. Vous pouvez également saupoudrer du talc à l’intérieur pour combattre l’humidité. Choisissez des chaussures qui laissent respirer vos pieds. Cela les gardera secs et réduira le risque d’attraper le pied d’athlète. Ne partagez pas vos chaussures avec d’autres personnes, car vous risquez d’attraper ou de propager le pied d’athlète. Ne portez pas de chaussures trop serrées, car cela augmente le risque de transpiration. Si vous allez dans un endroit public, vous devez porter des chaussures adaptées. En restant pieds nus, vous risquez d’attraper un pied d’athlète et d’autres maladies.  Chaque fois que vous vous rendez dans un bain public, portez toujours des sandales ou des tongs. Portez toujours une quelconque sorte de chaussure dans les centres de remise en forme. Portez des chaussures de bain si vous allez à la piscine municipale. Vous pouvez rester pieds nus à la maison du moment que personne dans votre famille n’a le pied d’athlète. Pour prévenir le pied d’athlète, vous devez garder vos pieds secs, aérés et propres. Il vous suffit pour cela d’utiliser différents types de poudre qui garderont vos pieds secs et vous éviteront le pied d’athlète.  Les poudres antifongiques gardent vos pieds aérés et préviennent le risque d’apparition du pied d’athlète. Du talc peut être utilisé pour prévenir la transpiration et garder les pieds secs.

english_section_name: Preventing Athlete's Foot

summary: Portez des sous-vêtements et pantalons amples. Essuyez-vous d’avant en arrière. Apprenez à gérer votre stress.

document: Les sous-vêtements et pantalons moulants en fibre synthétique augmentent les risques de levurose. Pour prévenir l’infection, portez des sous-vêtements et pantalons amples. Par exemple, portez un sous-vêtement ample en coton à la place d’une culotte en tissu synthétique.  Il est important de laver les sous-vêtements avec de l’eau chaude et du savon. L’eau froide ne permet pas d’éliminer la levure. Évitez les collants, car ils augmentent les risques de levurose. Les femmes souhaitant éviter le levurose doivent s’essuyer d’avant en arrière pour empêcher les bactéries de l’anus d’atteindre le vagin. Le stress augmente les risques d’attraper une levurose. Efforcez-vous donc de ne pas stresser en faisant des activités physiques régulières, en dormant suffisamment et en utilisant des techniques de relaxation. Parmi les activités efficaces contre le stress, on peut citer le yoga, la respiration profonde et la méditation.

english_section_name: Preventing Yeast Infections


summary: Surveillez votre poids. Prenez des médicaments contre les nausées. Ayez une bonne hygiène. Ayez une activité physique. Évitez de consommer de l'alcool.

document: Dans les premiers temps de la chimiothérapie, l'objectif va surtout consister à ne pas perdre de poids. Pour vous rendre compte de la perte de poids, vous devez vous peser trois fois par semaine. Notez quelque part ce poids, ainsi que tous les autres effets secondaires associés. De son côté, l'oncologue fera de même .  Pour une personne ayant un poids conforme à sa taille (soit un indice de masse corporelle compris entre 18 et 25), une perte de poids de 1 à 2 % par semaine, soit 5 % par mois, doit être prise très au sérieux. En clair, une personne de 70 kg ne doit pas perdre plus de 1,5 kg par semaine ou plus de 4 kg par mois. Si vous avez un IMC inférieur à 18, l'équipe soignante prendra des mesures si votre perte de poids est inférieure à ce pourcentage. À l'inverse, si vous êtes en surpoids, le pourcentage de perte hebdomadaire pourra être légèrement supérieur. Il est normal de perdre du poids immédiatement après un traitement par chimiothérapie. La perte de poids sera analysée par l'équipe pour déterminer les modalités d'une reprise de poids conséquente avant le traitement suivant. Votre médecin saura si nécessaire vous prescrire des médicaments. Ils sont à prendre avant, pendant ou après le traitement, et se présentent sous forme de cachets ou de gouttes . Lors d'un traitement par chimiothérapie, les symptômes de nausées ou les vomissements surviennent aussi bien avant qu'après la séance de traitement, certaines personnes ne les ressentent que deux ou trois jours après, il n'y a pas de règle. Ces médicaments appartiennent le plus souvent aux familles des corticostéroïdes, des antagonistes de la sérotonine, de la dopamine ou des récepteurs NK. Il y a aussi des médicaments à base de cannabis, des anxiolytiques ou des bloqueurs de l'acidité gastrique. Une chimiothérapie finit toujours par s'attaquer à la moelle épinière et donc, au système immunitaire. Une infection réduit toujours l'appétit, le patient est fatigué, dort souvent et en oublie de manger, d'où la perte de poids. Sous traitement, vous devez vous laver les mains fréquemment, après chaque passage aux toilettes, après chaque sortie en extérieur. Limitez les contacts physiques avec les gens et les choses . Si vous apprenez qu'un membre de la famille ou un ami est malade à cause d'une infection, tenez-vous à l'écart, le temps qu'il guérisse. Vous évoquerez le sujet avec votre oncologue. Pour éviter l'infection, cette activité devra se pratiquer dans un lieu relativement aseptisé, comme un cabinet de kinésithérapie. Lors de votre activité, vous devez immédiatement vous arrêter quand vous ne savez plus où vous êtes, si vous ressentez des nausées, si vous avez du mal à respirer, si vous ressentez une douleur de poitrine, en bref en présence de tout signe anormal . Votre activité devra se composer d'exercices d'endurance et de récupération, l'idéal étant bien sûr, d'être sous la férule d'un spécialiste. Même en cas de cancer, le repos n'est pas salutaire dans la mesure où les muscles fondent rapidement, les déplacements deviennent alors plus difficiles . L'exercice physique modéré est source de bienfaits :  il améliore l'état général, il améliore l'équilibre et prévient donc les risques de chute et de fractures, il entretient le capital musculaire qui fond rapidement en cas d'inaction, il diminue le risque de maladie cardiaque et d'ostéoporose, il redonne confiance en soi, il diminue les nausées et l'anxiété, et donc son corolaire à moyen terme, la dépression, il améliore la qualité de vie à bien des égards, il donne de l'appétit. Si vous avez l'habitude d'en boire, demandez de l'aide à votre médecin. En effet, tout comme l'alcool, les produits de la chimiothérapie sont pour beaucoup métabolisés par le foie, la conjonction des deux éléments ne pouvant que concourir à une catastrophe . Le foie, déjà bien sollicité, pourrait être abimé, ce qui déclencherait nausées, vomissements et autres effets secondaires fort dommageables. Une perte de poids en serait la conséquence . En cas d'infections buccales (aphtes) liées au traitement, la consommation d'alcool ne ferait qu'aggraver les choses. La mastication des aliments devient alors douloureuse et difficile, la perte de poids n'est pas loin. Pour ces problèmes de bouche, votre médecin traitant saura vous conseiller les bons produits, bains de bouche et autres dentifrices .

english_section_name: Preventing Weight Loss

summary: Prenez certains médicaments. Soyez prévoyant. Changez votre façon de vous nourrir. Remplacez la nourriture solide par une nourriture liquide. Mangez plus et protéiné. Prenez des compléments à base d'huile de poisson.

document: Pour prévenir la perte de poids et de masse musculaire, votre médecin pourra faire une ordonnance de médicaments à base d'acétate de mégestrol, de corticostéroïdes et d'anxiolytiques. Les dosages sont bien entendu adaptés à votre personne et vont varier tout au long du traitement . Parmi les molécules intéressantes, citons l'oxandrolone ou le marinol. L'oxandrolone est un stéroïde anabolisant qui permet une reprise de masse musculaire, par exemple après un accident, le médicament est obligatoirement prescrit . En cas de chimiothérapie ou de radiothérapie, du cannabis médical (contenant du marinol) peut être prescrit, il permet de détendre le patient, de faire disparaitre les nausées et les vomissements et combat l'anorexie. Le manque d'appétit n'est pas toujours lié à la maladie ou à son traitement, il peut provenir de l'angoisse, de la douleur ou de toute autre pathologie associée . En ce cas, le mieux est d'en parler à votre médecin traitant qui saura faire la part des choses et vous fera éventuellement une ordonnance pour que vous puissiez à nouveau manger correctement. Une chimiothérapie est un traitement lourd et il est prudent d'acheter ou de préparer des encas, que vous mettrez au réfrigérateur. Prévoyez des choses que vous aimez bien. Si vous n'êtes pas très en forme, faites-vous aider par un de vos familiers ou de vos amis. Ainsi, débarrassé de ces contingences matérielles, vous aurez l'esprit plus tranquille lors et après les traitements . Une chimiothérapie entraine souvent une constipation, parlez-en avec votre médecin traitant. Les nausées sont un frein à une bonne alimentation. Plutôt que de faire trois gros repas dans la journée, fractionnez vos prises, mangez moins et plus souvent. L'idéal est de ne jamais avoir faim, mangez, tout au long de la journée, des encas nourrissants et complémentaires, à base de lait ou de fruits à coque. Buvez plutôt entre les repas que pendant. Le problème des breuvages pendant les repas est qu'ils vous remplissent l'estomac sans vraiment vous nourrir. Pour éviter ce phénomène de satiété rapide, il vaut mieux boire entre les repas. Si vous n'arrivez pas à avoir une alimentation solide, passez à une alimentation liquide, faite de soupes et d'aliments finement mixés, le but étant d'avoir son compte de calories. Pour vous hydrater entre les repas, essayez cette recette de lait hyperprotéiné. Dans un mixeur, versez 250 mL de lait entier et 125 g de lait en poudre écrémé. Mettez le mixeur en route pendant 5 bonnes minutes afin d'avoir un mélange homogène. Buvez la quantité que vous voulez. Les préparations de ce type, boissons ou soupes, ne manquent pas  .  Préparez-vous un frappé hautement protéiné en mélangeant  75 g de fromage blanc (ou de yaourt entier), une bonne boule de glace à la vanille naturelle, une à deux cuillères à soupe de gélatine aromatisée et 60 mL de lait écrémé. Une bonne soupe reconstituante peut, par exemple, être préparée à base de haricots blancs et de petits morceaux de viande (bœuf, poulet, dinde). Pensez à préparer un minestrone équilibré avec des pâtes, des haricots blancs et de la viande. Préparez-vous un lait frappé hautement protéiné en mélangeant dans votre mixeur 250 mL de lait protéiné, 2 cuillères à soupe de sauce au caramel au beurre, un peu de sauce au chocolat, une ou deux boules de glace de votre choix et une demi-cuillère à café d'extrait de vanille. Pour avoir de l'énergie, il vous faut des calories en plus et des protéines supplémentaires. Après avoir demandé conseil à votre médecin, consommez plus de lait, plus de beurre de cacahouète, de glaces, le tout entre les repas. Ces produits sucrés vont vous apporter des calories . Pour soutenir la régénération cellulaire, en particulier des muscles, mangez plus de produits riches en protéines, ou plus simples à consommer, des boissons protéinées, achetées ou faites maison.  Le matin ou dans l'après-midi, pensez à saupoudrer un peu de poudre de protéines végétales naturelles sur votre bol de céréales. Les lipides, comprenez les graisses, outre qu'elles apportent beaucoup de calories, sont essentiels à l'organisme. Demandez plus d'explications à votre médecin pour une éventuelle prise de lipides sous forme liquide. Des études ont démontré que de tels compléments avaient un impact positif sur la perte de poids et musculaire, tout en palliant certains carences . Les huiles de poissons sauvages sont très riches en acides gras omégas 3, ces « briques » constitutives des muscles. Les huiles issues du krill sont exceptionnellement riches en ces acides gras. En consommant des noisettes ou du thon, vous aurez votre compte d'acides gras omégas 3.

english_section_name: Gaining Weight

summary: Sachez reconnaitre les symptômes de vos problèmes digestifs. Sachez comment le cancer entraine une perte de poids. Comprenez que conserver son poids est fondamental. Préparez vos aliments d'une certaine façon.

document: Les produits de traitement sont envoyés directement dans le système sanguin afin que chaque partie malade soit atteinte rapidement. Assez logiquement, ils atteignent aussi le système digestif. Fonctionnant mal, l'estomac et les intestins ne remplissent plus leur fonction nourricière : vous maigrissez. Un mauvais fonctionnement du système digestif peut entrainer  :  des plaies buccales, une bouche sèche ou enflammée, un petit appétit ou aucun, des vomissements et de la diarrhée, une altération du gout des aliments, de la fatigue et de la constipation , des problèmes dentaires ou de gencives , une dégradation du système nerveux. Certaines tumeurs déclenchent la fabrication par le corps de substances, les cytokines, qui génèrent les nausées. Le manque d'appétit vient aussi de l'angoisse de la maladie, on pense à tout, sauf à se nourrir. Tout cumulé, vous maigrissez, ce qui n'est pas bon dans votre lutte contre le cancer . Sur cet aspect de la maladie, il est un certain nombre de choses à savoir .  Les effets secondaires, avec un même traitement, varient d'un patient à l'autre. L'intensité de ces effets secondaires varie également, certains ne ressentent presque rien, quand d'autres sont très touchés. Aujourd'hui, le confort du patient sous chimiothérapie est pris en compte. Les oncologues prescrivent des médicaments qui atténuent, au coup par coup, tel ou tel effet secondaire. C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais pour vaincre la maladie, il faut supporter les effets secondaires du traitement. La plupart des effets secondaires liés au manque d'appétit et à la perte de poids disparaissent en quelques semaines. Quant à la reprise d'appétit, et donc de poids, la durée varie grandement d'une personne à l'autre. La perte de poids entraine fatalement une perte d'énergie, vous n'avez pas la forme et le corps a aussi plus de mal à assimiler les nutriments. Les chimiothérapies, même si elles ont évolué, détruisent les bonnes cellules. C'est pourquoi une bonne alimentation permet de reconstituer plus rapidement ce lot de bonnes cellules détruites à tort . Comprenez bien que le maintien d'un poids normal durant le traitement est fondamental pour votre état général, mais aussi pour la réussite du traitement. Des études ont démontré que les patients qui arrivaient à se maintenir à un certain poids luttaient mieux contre la maladie et supportaient, toutes proportions gardées, mieux le traitement . Les produits de la chimiothérapie rendent au mieux les aliments insipides, ce qui n'incite pas vraiment à se mettre à table. Les aliments ont une texture de carton, certains semblent trop salés ou au contraire trop sucrés, le pire est peut-être la viande dont la texture et le gout sont horribles. Sachez qu'il est cependant possible de préférer certains aliments qui passeront mieux et d'accommoder les autres .  Si vos plats vous paraissent sans saveur, préparez-vous de petites sauces, des sirops, des coulis… qui, selon les cas, augmenteront la saveur sucrée, salée ou encore épicée. Si certaines préparations vous semblent trop sucrées, ajoutez du sel, de la crème. Pour certains autres plats, vous pourrez adjoindre du yaourt, du petit-lait ou encore, du café. Pour atténuer la sensation de trop salé, vous pouvez ajouter du sucre à vos plats. Ne salez pas, donnez la priorité à des aliments pauvres en sodium et rincez bien vos légumes en conserve, lesquels contiennent beaucoup de sel. Si vous n'arrivez pas à manger de la viande rouge, essayez de la consommer accompagnée de haricots, de fromage, de tofu, de potiron, sinon optez pour le poisson ou la volaille qui passent souvent mieux.

english_section_name: Learning About How Chemotherapy Affects Your Weight