summary: Établissez un contact. Faites rire la personne qui vous plait. Demandez un numéro de téléphone à un moment important de la discussion. Laissez cette personne sur sa faim. Essayez le numéro quand vous l'avez obtenu. Attendez quelques jours avant d'appeler.

document: Si vous comptez obtenir le numéro de téléphone de quelqu'un, trouvez une occasion de vous mettre à l'écart des autres personnes qui entourent celle qui vous intéresse pour établir un contact personnel dès que vous avez commencé une discussion. Vous pouvez le faire en trouvant quelque chose que vous appréciez tous les deux, en ayant une discussion sympathique et spirituelle sur quelque chose que vous n'aimez ni l'un ni l'autre ou même en échangeant des propos sur vos vies respectives. Entrer en contact avec quelqu'un devrait être évident et immédiat. La discussion devrait être animée et devenir plus chaleureuse et plus intime.  Disons par exemple que vous êtes invité à une fête où vous ne connaissez pas beaucoup de gens et vous trouvez le courage d'aborder une personne inconnue séduisante en la complimentant sur la beauté de sa chemise et sur le fait que vous appréciez beaucoup cette marque. Avec un peu de chance, vous trouverez l'occasion de partager vos impressions sur l'évolution de la mode et aurez créé plus facilement un contact approprié pour demander un numéro de téléphone. L'un des meilleurs moyens de laisser une bonne impression durable chez quelqu'un est simplement d'être assez drôle. Tout le monde aime rire ! L'humour détend l'atmosphère et l'on sera plus susceptible de vous donner le numéro que vous désirez et de vouloir passer plus de temps avec vous si l'on pense que vous avez un excellent sens de l'humour. De plus, il n'est pas anodin d'ajouter que des recherches scientifiques ont découvert que l'humour et la drôlerie sont les caractéristiques les plus séduisantes chez une personne dans un contexte social . Ne sombrez pas dans l'autodérision alors que vous voulez absolument faire étalage de votre sens de l'humour, si vous en avez. Ne laissez pas les autres rire à vos dépens. Si un peu d'autodérision est amusant quand vous avez appris à connaitre un peu quelqu'un, le faire lors d'une toute première rencontre peut donner l'impression que vous manquez de calme et d'assurance et non pas l'inverse. Le meilleur moment pour demander à quelqu'un son numéro est habituellement après avoir ri ensemble, trouvé un point commun important, ou si l'on a passé un excellent moment. En d'autres mots, faites votre demande lors d'un point culminant de votre discussion. Les gens sont généralement mieux disposés à tomber d'accord avec vous s'ils vous apprécient. Vous augmentez donc vos chances de succès et serez aussi éconduit plus gentiment quand on ne veut pas vous donner de numéro si vous faites votre demande immédiatement après avoir marqué un point important dans la discussion.  Reprenons la situation évoquée plus haut. Si vous avez eu une discussion agréable sur votre passion mutuelle pour les chemises de qualité, vous pourriez conclure votre entretien avec une histoire drôle ou une anecdote sur un achat loufoque en magasin. Quand vous avez partagé ensemble un bon fou rire, dites que vous devez partir d'urgence et suggérez au passage que vous pourriez échanger vos numéros de téléphone pour avoir une autre discussion plus tard. Avec un peu de chance, vous augmenterez vos probabilités de succès grâce à votre excellent sens de l'à-propos. On demande généralement un numéro de téléphone à la fin d'une conversation et non pas au beau milieu. Ne laissez pas trainer la discussion une fois que vous avez ce numéro et n'ayez pas non plus une attitude maladroite. Vous devriez plutôt mettre rapidement fin à la conversation et quitter la personne pour passer à autre chose. Cela donnera l'impression que vous avez une vie très active et très occupée (ce qui est souvent vu comme assez séduisant) pour donner envie à la personne à laquelle vous avez parlé de vous revoir et vous poser d'autres questions.  Dans notre exemple mentionné plus haut, vous devriez mettre fin à la conversation en demandant le numéro de téléphone de la personne à laquelle vous avez parlé et non pas de lui demander ce numéro d'abord pour reprendre ensuite le fil de la discussion. La raison pour laquelle ce type de comportement devrait être évité est évidente, si l'on s'imagine à quoi cela pourrait ressembler : « Merci pour le numéro. Au fait, quel était le film le plus intéressant que vous ayez vu dernièrement ? » Le fait de revenir à un bavardage amical après avoir frôlé un instant éminemment sentimental peut paraitre maladroit même si c'est bien fait et peut donner lieu à de sérieux malentendus. Il peut être embarrassant de ne pas recevoir le numéro de téléphone que vous avez demandé. Certaines personnes s'évitent ce type d'embarras en donnant un faux numéro. Si vous venez d'avoir un numéro de téléphone, vous pouvez vous épargner une déception un peu plus tard s'il s'avère que c'est un faux en prenant le temps de vérifier sa validité soit oralement, soit en envoyant un texto. Vous pouvez envoyer un message en citant votre nom ou appeler cette personne quelques minutes plus tard après la fin de votre discussion. Vous saurez que ce numéro est authentique si vous obtenez une réponse. D'un autre côté, vous saurez qu'il s'agit d'un faux numéro si vous tombez sur une personne qui n'est manifestement pas celle avec laquelle vous aviez parlé ou si vous recevez un message d'erreur.  Ne vous fâchez pas ni ne faites une scène s'il s'avère qu'on vous a donné un faux numéro. Amusez-vous au sujet de cette tromperie et oubliez-la immédiatement. Personne n'est obligé de vous donner un numéro de téléphone. Vous ne devriez donc pas vous sentir trahi(e) si on a refusé de vous le donner ! Il s'agit d'une vieille astuce dans le cadre des rencontres, mais cela reste encore aujourd'hui un excellent conseil. Quand vous obtenez le numéro de téléphone de quelqu'un, ne rappelez pas cette personne le lendemain matin, ni même le lendemain soir. Attendez plutôt quelques jours avant de reprendre contact. Tandis que vous pourriez être enthousiasmé à l'idée d'avoir obtenu le numéro d'une personne très séduisante et voudriez l'appeler rapidement, vous pouvez donner l'impression de prendre cette relation plus au sérieux qu'il n'y parait si vous appelez trop rapidement, ce qui peut être mal vu, surtout d'une personne qui n'a pas envie d'une relation à long terme. Remarquez que certains spécialistes des relations amoureuses recommandent d'attendre jusqu'à une semaine avant de rappeler, tandis que d'autres conseillent une période d'attente de seulement trois jours . Vous devriez rester assez décontracté à ce stade de la rencontre. Le fait d'appeler immédiatement après avoir obtenu un numéro peut donner l'impression que vous prenez cette relation bien trop au sérieux. Aussi bizarre que cela puisse paraitre, cela peut compromettre aussi des rencontres plus sérieuses sur le long terme.

english_section_name: Getting a Number

summary: Ne commencez pas une discussion en demandant d'emblée un numéro de téléphone. Ne vous focalisez pas trop sur le résultat de votre discussion. Ne finissez pas une discussion maladroite en demandant un numéro de téléphone. N'insistez pas si on ne vous donne pas de numéro.

document: Bien que ce soit une bonne idée pour entamer la conversation avec des personnes qui vous attirent, il ne faudrait pas non plus que vous soyez trop pressant. Quand vous désirez avoir le numéro de quelqu'un, ne commencez pas directement par là. Cela peut être une preuve d'extrême confiance en soi, pour certaines personnes peu averties. Néanmoins, pour la plupart des gens, cela peut tout simplement paraitre bizarre. Vous aurez sans doute plus de chance avec une approche plus conventionnelle, sauf si vous êtes un spécialiste en matière de séduction ou si vous essayez de vous lancer un défi. Un refus est toujours possible, quel que soit votre degré d'assurance et d'éloquence. Certaines personnes ne sont tout bonnement pas libres, même si tous ceux que vous abordez vous trouvent irrésistible. Il vaut mieux ne pas avoir d'attentes trop démesurées, car vous n'aurez pas forcément tous les numéros que vous désirez. Essayez de ne pas vous tracasser de trop et de vouloir absolument le numéro de téléphone de la personne qui vous plait et à laquelle vous parlez. Tâchez plutôt de passer un bon moment, d'écouter votre vis-à-vis et d'établir un contact avec cette nouvelle personne. De cette manière, vous ne serez pas déçu, même si l'on refuse votre demande, si vous faites le choix de demander un numéro de téléphone à la fin de la discussion. Vous avez tout de même réalisé la plus grande partie ce que vous aviez l'intention de faire. Vous devriez le faire à la fin d'une discussion qui s'est bien déroulée. Si votre discussion se déroule mal pour toutes sortes de raisons, vous avez par exemple offensé la personne sans l'avoir fait exprès, n'essayez pas de sauver la situation en demandant un numéro de téléphone. Vous devriez plutôt vous excuser et mettre fin à la discussion ou bien, si vous voulez vraiment ce numéro, continuer à parler et tâcher de réparer la faute que vous avez commise avant de faire cette demande. Il n'y a rien de pire que de demander un numéro à une personne qui est visiblement mal à l'aise. Vous devriez donc vous épargner ainsi qu'à votre vis-à-vis ce résultat malheureux. Comme dit plus haut, une personne peut avoir des tas de raisons (bonnes ou mauvaises) de ne pas agréer à votre demande. Ne vous en prenez pas à la personne qui vous a opposé un refus si vous sentez que vous n'aurez pas gain de cause. Cette personne n'a aucune obligation de vous donner son numéro et elle ne fait rien de mal en vous le refusant quand vous le lui demandez, même si votre discussion a été joviale et animée. C'est toujours une mauvaise idée de se mettre en colère ou d'être pressant vis-à-vis de quelqu'un qui a refusé de donner son numéro de téléphone. Cela vous rend méprisable, superficiel ou trop assuré dans le meilleur des cas. Vous devriez donc éviter de le faire. Vous trouverez plus loin quelques raisons tout à fait légitimes pour lesquelles quelqu'un ne veut pas vous donner un numéro, mais il peut évidemment y en avoir bien d'autres :   la personne n'est pas libre ; la personne vient de mettre fin à une relation sérieuse ; la personne ne donne pas facilement son numéro de téléphone à des inconnus ; la personne ne recherche pas une relation amoureuse ; la personne ne se sent pas attirée par vous.

english_section_name: Knowing What Not to Do

summary: Détendez-vous ! Faites l'effort de sortir de votre réserve. Utilisez un langage corporel bien clair. Trouvez un prétexte pour parler, si vous manquez de confiance en vous. Faites une ouverture de façon décontractée.

document: S'il y a une chose que vous pouvez faire pour vous faciliter la tâche quand vous demandez un numéro de téléphone, c'est bien celle-là ! Bien que ce soit toujours difficile de vous détendre quand vous êtes dans une situation déjà éprouvante et pour certains, c'est quasiment impossible ! Il est bien plus facile de sortir cette question délicate en ayant une attitude calme et détendue et vous donner au passage une allure suprêmement détachée quand vous vous trouvez dans une situation sociale où vous avez besoin de demander un numéro de téléphone. Chacun se détend différemment, mais vous pourriez essayer les méthodes de relaxation suivantes :   la méditation ; le yoga ; une activité physique ; une respiration profonde ; vous faire rire ; songez aux personnes qui vous entourent comme étant parfaitement risibles, imaginez par exemple qu'elles sont en sous-vêtements. Prendre le courage de parler aux personnes qui vous attirent spontanément est souvent plus difficile que de leur demander un numéro de téléphone. Pour avoir les meilleures chances d'obtenir un numéro, vous devriez être disposé(e) à foncer tête baissée et parler aux personnes qui vous plaisent sans vous donner l'occasion de trop analyser la situation et trouver une raison de ne pas le faire. Ne vous donnez aucune occasion de faire marche arrière ! Il est bien plus difficile d'avoir un numéro si vous ne cherchez pas d'abord à vous approcher et à parler aux personnes qui vous plaisent.  Obligez-vous à agir, si vous avez du mal à trouver l'audace nécessaire pour approcher une personne séduisante. Tâchez de vous donner une limite de temps, environ dix secondes, par exemple, si vous avez de l'audace, pour attendre et vous faire un sang d'encre avant de vous approcher et parler à cette personne tout en respectant ce délai ! Encouragez vos amis à vous pousser à avoir des contacts sociaux, si vous êtes à plusieurs, plutôt que de rester avec eux. Tout le monde vous croira sûr de vous si vous en donnez l'apparence. On n'aura aucun moyen de savoir qu'en réalité vous suez intérieurement à grosses gouttes, sauf si vous l'admettez. Tirez parti de cela et utilisez un langage corporel digne et assuré pour donner tout de suite plus d'allant à votre technique de séduction. Ce qu'il y a de mieux dans cette tactique, c'est qu'elle provoque un cercle vertueux : quand les autres réagissent favorablement à votre comportement assuré, vous vous sentirez plus sûr de vous, ce qui vous permettra d'agir avec une assurance plus sincère. Voici quelques astuces universelles pour avoir tout de suite une allure plus assurée, indépendamment de votre sexe ou de votre physique .  N'ayez pas peur de prendre de la place. Gardez la tête haute et droite. Rejetez vos épaules en arrière et faites saillir votre poitrine. Ayez une posture détendue quand vous vous asseyez. Ayez des gestes amples et calmes. Marchez avec de grandes foulées souples, sans précipitation. Utilisez des gestes larges, doux et simples. Montrez votre attention. Mettez-vous en face des personnes auxquelles vous parlez. Regardez-les, mais ne les fixez pas. Ne vous isolez pas des autres. Ne croisez pas les bras ou vos jambes quand vous vous asseyez. Ne jouez pas avec votre téléphone quand vous vous ennuyez. Ces comportements signalent aux autres que vous n'avez pas envie d'échanger avec eux. Soyez réaliste : tout le monde n'est pas forcément à l'aise pour aborder des inconnus, leur parler et leur demander un numéro de téléphone. Il est bon de trouver une raison de parler à quelqu'un et engager une discussion, si vous êtes du genre timide. Les sujets de discussion qui permettent de briser la glace sont des astuces assez anciennes quand il s'agit de flirter et d'entrer en contact avec d'autres personnes, mais ils sont assez efficaces. Ne vous en faites pas. Vous ne devez pas avoir peur de paraitre ringard si vous finissez par demander le numéro de la personne qui vous intéresse. Voici quelques moyens d'entamer une discussion.   Demandez un conseil : dites que vous appréciez l'auteur que la personne est en train de lire et demandez-lui si elle peut vous recommander la lecture de telle oeuvre de cet écrivain. Faites un compliment ou un commentaire à propos d'un vêtement ou de quelque chose que vous avez en commun, comme de dire que la personne porte une chemise superbe qui vous rappelle une marque que vous aimez porter vous-même. Demandez de l'aide : la personne peut-elle vous montrer ce pas de danse formidable ? Le grand classique qui ne fonctionne qu'avec des fumeurs : « Vous avez du feu ? » Personne n'a envie de se faire remarquer, vous devriez donc garder une certaine discrétion quand vous demandez un numéro de téléphone. Résistez à l'envie de sortir une expression trop convenue. Ce type d'approche peut vous donner l'impression d'être un prédateur ou une personne peu sincère, bien qu'il faille une bonne dose d'assurance pour vous faire comprendre immédiatement. La plupart des gens préfèrent une approche plus décontractée. Trouvez un sujet de conversation de base pour commencer si vous en avez besoin puis détendez-vous et poursuivez le plus naturellement possible en bavardant gentiment jusqu'à ce que le bon moment soit venu.  L'un des avantages d'une approche décontractée est qu'elle vous évite l'embarras d'un refus clair et net. Vous pouvez toujours mettre fin à la discussion en disant que vous devez faire autre chose ou vous rendre ailleurs, si vous discutez tranquillement avec quelqu'un et sentez que la situation devient délicate. D'un autre côté, l'embarras sera bien plus grand, car il sera évident que vous avez échoué dans votre tentative si vous annoncez la couleur dès le début de la conversation.

english_section_name: Making Your Approach


summary: Choisissez l’époque à laquelle va se dérouler votre histoire. Choisissez un cadre. Créez vos personnages. Développez une intrigue.

document: Décidez si votre fiction se déroulera au passé ou au présent. De nombreuses fictions gothiques se déroulent plusieurs siècles avant notre époque contemporaine.   Une histoire se déroulant dans le passé permettra de rendre vos évènements surnaturels ou vos personnages étranges plus réalistes. Vous pouvez également faire se dérouler votre fiction dans le présent en incluant des éléments faisant référence au passé. Bram Stoker a par exemple fait cohabiter les technologies modernes et des éléments plus anciens dans son roman « Dracula ». Il décrivait ainsi les dernières machines à écrire et trains tout en incluant des vampires vivant dans de vieux châteaux. Le cadre de votre roman est important, car il permettra de créer une atmosphère inquiétante pour vos personnages. Un immeuble en ruine, une maison hantée ou un vieux château seront parfaits pour votre fiction gothique. Le décor de votre roman doit être un endroit qui était autrefois luxueux, mais aurait perdu aujourd’hui de son prestige. L’hôtel Overlook dans le roman « Shining » de Stephen King est un excellent exemple. Cet hôtel était autrefois un endroit prisé par les touristes, mais aujourd’hui, seul Jack et sa famille l’occupent . Vos personnages sont tout aussi importants que le décor de votre roman, donc prenez le temps de bien les développer. Les fictions gothiques présentent généralement certains types de personnages qui peuvent vous aider à façonner les vôtres.  Le héros ou l’antihéros. Au moins un des personnages de votre fiction gothique doit être apprécié par vos lecteurs, même s’il a sa part d’ombre. Le personnage de Frankenstein créé par Mary Shelley est un excellent exemple du bon héros qui finit malgré tout par engendrer un monstre. Le méchant. Un bon méchant doit à la fois être cruel et divertissant. Dracula, par exemple, reste un personnage intriguant tout en étant parfaitement diabolique. Il fait des choses terribles (comme tuer des personnes) et est décrit par Bram Stoker comme la figure emblématique de la corruption étrangère menaçant la bonne société anglaise à cette époque. La peur de l’invasion étant commune à l’époque à laquelle Dracula fut publié, le roman rencontra un grand succès. Le femme en blanc. De nombreuses fictions gothiques ont pour personnage une future mariée maudite qui n’a jamais la fin heureuse dont elle rêve. Le personnage d’Elizabeth dans « Frankenstein » est un très bon exemple de cette figure classique du roman gothique . Le femme en noir. Un autre personnage gothique est la femme en noir, soit la veuve. Le personnage de Miss Jessel dans le roman de Henry James est la figure typique de ce personnage caractéristique de la fiction gothique . Une fois que vous aurez établi le décor et les personnages de votre fiction gothique, vous allez devoir développer votre intrigue. Comme pour le décor, votre intrigue doit mettre en scène le déclin de votre personnage, par exemple dans sa relation aux autres ou sa santé mentale. La fin d’un roman gothique voit souvent la rédemption du personnage grâce à l’amour de ses proches. Dans le roman de Bram Stoker par exemple, Mina se rachète grâce à l’aide de ses amis.

english_section_name: Developing Ideas for Your Gothic Fiction

summary: Introduisez votre histoire. Maintenez une touche de tristesse et d’horreur dans toute votre histoire. N’oubliez pas le suspense et le mystère pendant toute votre histoire. Ajoutez des descriptions. Incorporez une touche de folie dans votre roman. Tuez certains de vos personnages. Concluez votre histoire par un revirement de situation.

document: Au début de votre roman, vous devez prendre le temps de décrire votre décor et vos personnages. Assurez-vous de ne pas donner trop d’informations dès le début. Laissez certains détails pour plus tard afin de garder l’attention de vos lecteurs, comme le méchant ou d’autres éléments mystérieux de votre intrigue. Vous pouvez en donner quelques indices dans les premières pages, mais gardez une part de mystère lorsque vous commencez votre fiction gothique . Faites en sorte que votre histoire soit inquiétante en incorporant de nombreux détails perturbants. Vous pouvez par exemple décrire la lune, le vent menaçant ou un couloir sombre pour maintenir une ambiance noire et effrayante tout au long de votre roman. Vous pouvez également décrire la façon dont vos personnages se sentent ou agissent, ainsi que leurs expressions faciales . Accrochez vos lecteurs en leur offrant un premier aperçu de votre personnage maléfique ou d’un fantôme. Suggérez une malédiction touchant la famille de votre héros, mais n’en expliquez les tenants et aboutissants que plus tard dans votre intrigue . Vous pouvez aussi mettre en avant les émotions de vos personnages. Décrivez des émotions extrêmes comme des hurlements, des claquements de dents, des évanouissements et des pleurs. Ces moments d’hystérie vont plonger vos lecteurs dans l’histoire et permettront de les divertir . Décrivez des éléments inquiétants du point de vue de l’un de vos personnages qui est devenu fou. Cette approche intriguera le lecteur et lui fera se poser des questions sur la réelle teneur des évènements se déroulant dans votre roman .  Par exemple, Roderick devient fou dans le roman d’Edgar Allen Poe, « La Chute de la maison Usher ». Son déclin intensifie l’histoire et la rend encore plus effrayante . Bien que vous puissiez aimer vos personnages, un bon roman gothique a souvent tendance à tuer un ou plusieurs des personnages principaux. La mort de l’un de vos personnages ne sera pas nécessairement sanglante (bien qu’elle puisse l’être), mais doit tout de même être effrayante. Utilisez de nombreux détails pour décrire la scène et les évènements menant à la mort de votre personnage . Par exemple, un casque géant écrase Conrad dans le château d’Horace Walpole d’Otrante. Conrad se rendait à ce moment précis à son propre mariage . Une bonne fiction gothique fait généralement intervenir un revirement de situation qui pousse le lecteur à se poser des questions sur les évènements et personnages de votre histoire. La réapparition d’un personnage mort est un bon exemple de revirement de situation, mais vous pouvez inventer votre propre intrigue . Edgar Allen Poe introduisait de nombreux revirements de situation à la fin de ses histoires poussant les lecteurs à remettre en question le caractère définitif de la mort. Poe introduisit un revirement similaire dans « La Chute de la maison Usher » lorsque Madeline apparait dans l’embrasure d’une porte et tombe sur Roderick. Roderick pensait en effet que Madeline était morte .

english_section_name: Writing Your Gothic Fiction

summary: Ajoutez un élément surnaturel. Ajoutez des personnages enfantins. Ajoutez une prophétie ou une malédiction à votre intrigue. Introduisez une demoiselle en détresse. Basez votre histoire sur un objet trouvé ou un fait divers.

document: Les fictions gothiques mettent souvent en scène un personnage ou un élément surnaturel. L’un de vos personnages peut par exemple être un fantôme, un vampire, un loup-garou ou une autre créature surnaturelle. Vous pouvez également transformer votre décor en un endroit régi par des forces paranormales. Un château étrange ou une maison hantée peuvent ainsi ajouter une touche surnaturelle à votre histoire. Les enfants sont des personnages classiques de la fiction gothique et sont généralement en danger ou pris en charge par des adultes irresponsables. Le fait d’avoir des enfants dans votre histoire qui sont dans une situation dangereuse ajoutera la tension nécessaire à votre intrigue gothique . Par exemple, le jeune William Frankenstein se perd avant d’être tué par le monstre de Frankenstein. Pour insuffler un peu de mystère à votre histoire, vous pouvez faire intervenir une prophétie touchant l’un de vos personnages ou votre décor (une maison, un château, etc.) Les prophéties des romans gothiques sont souvent vagues et imprécises. Elles doivent en effet forcer le lecteur à se poser des questions afin d’en comprendre le sens et l’implication pour votre héros . Certaines fictions gothiques font ainsi intervenir une malédiction touchant une famille ou un secret qui revient constamment les hanter. Une malédiction peut ainsi pousser votre héros à agir et expliquer en partie son comportement .  Une prophétie hante par exemple la famille du roman d’Horace Walpole, « Le Château d’Otrante ». La prophétie dit que le château doit rester dans la lignée de Manfred et elle se révèle être vraie lorsque le fils de Manfred meurt . Les fictions gothiques font souvent intervenir une jeune fille en danger. Ce personnage féminin peut être central ou être la personne dont est amoureux votre héros. Vous pouvez utiliser ce personnage comme un moyen d’influencer les émotions de vos lecteurs et leur insuffler de la pitié, de la tristesse ou de la peur. Présentez la réaction de votre demoiselle en détresse face à cette situation en décrivant ses actes et ses paroles .  Matilda est amoureuse d’un homme, mais un autre la désire, ce qui l’a met en danger pendant tout le roman . De nombreux romans gothiques présentent leur intrigue comme correspondant à des faits réels ou ayant été racontés dans un journal intime. Cette façon de présenter une histoire ajoute une touche de mystère et invite le lecteur à imaginer que les évènements décrits dans le roman se sont réellement produits. Par exemple, Mary Shelley et Bram Stoker utilisent des objets « trouvés » pour raconter leur histoire. Ils prétendent qu'ils tirent leur intrigue de faits ayant été relatés dans les lettres d’un personnage ou dans son journal intime.

english_section_name: Making Your Gothic Fiction Unique


summary: Lavez-vous les cheveux. Divisez votre chevelure. Prenez trois mèches. Commencez la tresse. Ajoutez des cheveux. Terminez la tresse. Répétez le procédé.

document: Utilisez votre shampoing et votre après-shampoing habituels. Pendant que vos cheveux sont humides, démêlez-les en appliquant de l'après-shampoing sans rinçage et en les brossant. Appliquez ensuite de l'huile ou du beurre pour qu'ils restent hydratés. Si vos cheveux sont bien hydratés et démêlés, ils seront beaucoup plus faciles à tresser .  Pour hydrater vos cheveux et les empêcher de s'emmêler, vous pouvez appliquer des produits comme de l'huile de coco, d'argan ou de jojoba ou du beurre de karité ou d'aloe vera. Cherchez-les dans le rayon des soins capillaires naturels dans un magasin de produits cosmétiques ou d'une parapharmacie. Si vous avez les cheveux très frisés, vous pouvez vous faire un brushing avant de réaliser les tresses. Ce procédé étirera un peu vos boucles et vos tresses africaines seront plus droites et nettes. Séparez-la en bandes qui parcourent votre tête d'avant en arrière. Servez-vous de la pointe d'un peigne à queue pour délimiter des bandes entre votre front et votre nuque. Vous pouvez commencer par vous faire une raie au milieu en allant de votre front à votre cou puis diviser chaque moitié de votre chevelure en une à trois rangées. Maintenez chacune en place avec de petites pinces ou des épingles à cheveux pour qu'elles restent séparées les unes des autres .  Si vous ne voulez pas de raie centrale, tracez deux raies près du milieu pour obtenir une bande qui parcourt le milieu de votre tête. Divisez les parties de part et d'autre de cette section en plusieurs bandes. Essayez d'espacer les séparations régulièrement pour que les rangées aient toutes à peu près la même largeur. Séparez le début d'une des bandes en trois. Détachez une bande de cheveux sur le haut ou le côté de votre tête. Prenez une petite section de cheveux tout devant, près de votre front ou de votre oreille. Séparez-la en trois mèches de taille égale et maintenez-les séparées avec les doigts de manière à ce qu'il y en ait une à gauche, une au milieu et une à droite .  Servez-vous des deux mains pour cette étape. Tenez une mèche avec une main et les deux autres mèches avec l'autre. Avant de commencer la tresse, vous pouvez appliquer un peu de gel le long de la naissance de vos cheveux pour lisser les mèches rebelles, vous aider à mieux tenir les cheveux et donner une apparence propre et soignée aux tresses africaines. En travaillant avec les trois mèches que vous avez isolées, faites passer celle de gauche ou de droite par-dessus celle du milieu de manière à ce que celle qui était sur le côté se trouve au milieu. Prenez ensuite la mèche de l'autre côté et faites-la passer par-dessus celle qui se trouve désormais au milieu pour échanger leurs positions . Pendant tout le procédé, vous devez tenir une mèche avec une main et les deux autres mèches avec l'autre main. Chaque fois que vous croisez les brins, incorporez une nouvelle petite mèche. Répétez l'étape précédente en ajoutant une section de 1 cm à chaque croisement. Lorsque vous croisez deux brins de la tresse, prenez une nouvelle petite mèche dans la rangée sur laquelle vous travaillez et ajoutez-la à celle du côté avant de faire passer celle-ci par-dessus celle du milieu. Continuez jusqu'à votre nuque. Les mèches incorporées au fur et à mesure maintiendront la tresse plaquée contre votre tête . Si vous n'ajoutez pas une mèche à chaque croisement, la tresse pendra simplement et ne restera pas collée contre votre tête dans le style africain. Veillez à employer la technique de la tresse africaine sur toute la longueur de chaque rangée. Attachez-la avec un élastique. Lorsque vous atteindrez votre nuque, il n'y aura plus de cheveux à incorporer. À partir de ce point, continuez en faisant une tresse simple jusqu'à ce que vous atteigniez vos pointes. Si vous le souhaitez, attachez l'extrémité de la tresse avec un élastique ou une petite barrette . La longueur de cette dernière section de la tresse dépend de la longueur de vos cheveux. Tressez chaque bande de cheveux de la même manière. Détachez la rangée suivante et répétez le procédé ci-dessus. Prenez trois mèches tout à fait à l'avant de la section, près de votre front ou de votre oreille, réalisez une tresse africaine jusqu'à votre nuque puis continuez en faisant une tresse simple jusqu'à vos pointes. Attachez l'extrémité avec un élastique.

english_section_name: Braiding Basic Cornrows

summary: Faites des tresses horizontales. Réalisez des vagues. Rassemblez toutes les tresses. Faites des zigzags.

document: Elles sont semblables à celles qui vont d'avant en arrière, mais parcourent la tête d'un côté à l'autre. Séparez votre chevelure en quatre bandes horizontales de mêmes largeurs en faisant trois raies d'un côté à l'autre de votre tête en partant d'une oreille. Attachez toutes les sections sauf une. Commencez à tresser cette bande en partant d'un côté, près d'une oreille, et réalisez une tresse africaine en incorporant une mèche prise dans la rangée chaque fois que vous croisez les brins .  Toutes les tresses doivent aller dans le même sens. Allez soit de gauche à droite, soit de droite à gauche selon vos préférences. Ces tresses se termineront à divers points de l'autre côté de votre tête. Attachez-les avec des élastiques comme les tresses africaines classiques. Pour apporter une touche originale et élégante aux tresses africaines classiques, délimitez des bandes d'avant en arrière, mais au lieu de faire des raies droites, donnez-leur des formes ondulées. Commencez devant, près de votre front et tracez une raie qui forme une courbe vers un côté de votre tête puis se recourbe vers l'autre. Faites quatre raies parallèles de cette façon afin d'obtenir un total de cinq sections qui forment des vagues uniformes entre l'avant et l'arrière de votre tête. Réalisez ensuite une tresse africaine avec chaque bande . Terminez les raies dans votre nuque, du côté opposé à celui dont vous êtes parti(e) au début. Si vous le souhaitez, vous pourrez attacher toutes les tresses ensemble en queue de cheval basse sur le côté lorsque vous les aurez terminées. Faites-en une queue de cheval haute. Si vous avez les cheveux longs et souhaitez vous faire une queue de cheval haute, réalisez des tresses africaines jusqu'au niveau où vous voulez les attacher. Délimitez des sections en faisant le tour de la naissance de vos cheveux et tressez-les en arrière. Au lieu d'aller jusqu'à votre nuque, terminez chaque tresse en haut et au milieu de votre tête, au point où se trouvera la base de la queue de cheval .  À partir de ce point, vous pouvez faire une tresse simple avec le reste de chaque section de manière à ce que la queue de cheval soit composée de tresses. Cette coiffure est également très belle lorsque les tresses ont différentes largeurs. Vous pouvez donc vous faciliter la tâche en délimitant et en tressant une rangée à la fois. Pour vous donner un style très original et classe, tracez des raies en zigzag. Commencez devant, au niveau de votre front et faites glisser le peigne en arrière et d'un côté à l'autre en traçant des traits de 5 cm jusqu'à votre nuque. Réalisez ensuite des tresses africaines normales d'avant en arrière en suivant chaque section en zigzag . Vous pouvez associer cette méthode à d'autres techniques comme les tresses africaines horizontales ou bien simplifier la coiffure en faisant seulement une ou deux sections en zigzag et en traçant des raies droites pour les autres.

english_section_name: Choosing a Unique Cornrow Style


summary: Optez pour du papier ou du tissu. Faites votre motif sur le rouleau. Décolorez votre parchemin avec du café ou du thé. Peaufinez l'aspect du rouleau. Montez votre rouleau.

document: Pour faire un rouleau qui semble venu du temps jadis, vous pouvez aussi bien prendre du papier que du tissu. Le choix du matériau va dépendre en fait de ce que vous allez en faire. Si vous faites des rouleaux pour inviter vos amis à une fête, vous pouvez prendre du papier, mais si vous comptez le garder pour l'exposer, il est peut-être préférable d'utiliser du tissu. Le pseudovieillissement de votre rouleau doit se faire avant l'assemblage final. Il est temps de mettre sur le papier ou le tissu le contenu (motif, mots…) que vous pouvez dessiner, peindre ou imprimer.  Sachez que sur un matériau apprêté comme on l'a vu, vous risquez d'avoir des variations de couleur au niveau de votre motif. Il est vrai que si vous voulez vraiment donner un côté ancien à votre rouleau, le mieux est d'utiliser du noir ou des couleurs sombres. Pour donner une patine à votre rouleau, vous utiliserez du café ou du thé longuement infusé que vous étalerez consciencieusement avec un pinceau, de préférence en mousse. Le café donne un rendu plus foncé que le thé .  Plongez votre pinceau (petit rouleau) dans le thé ou le café, puis essorez-le bien. Enduisez la totalité de votre surface avec ce liquide. Ne peignez pas forcément dans le même sens, croisez vos passages pour obtenir tel ou tel rendu. Ne cherchez pas à avoir un rendu uniforme. Des différences de teintes donneront à votre rouleau un aspect vraiment ancien, le temps aura fait son œuvre ! Vous avez pratiquement fini, mais vous pouvez encore améliorer le rendu vieilli de votre rouleau.  Ainsi, votre rouleau en papier, bien imbibé de café, peut être mis au four (réglé sur la température minimale) jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé. Vous pouvez également bruler inégalement, à l'aide d'une flamme, les bords du papier. Dès que le papier prend feu, éteignez-le immédiatement. Faites ainsi tout le périmètre du rouleau . Si le rouleau est en tissu, une fois ce dernier sec, effrangez-le à la main ou avec une paire de ciseaux. Cela ne marchera que si vous avez un tissu avec une trame bien visible, comme de la toile de jute. Si votre tissu ne peut s'effilocher, peignez avec du café ou du thé des zones plus sombres sur les côtés pour faire comme s'il était abimé par le temps. Une fois votre tissu (ou votre papier) complètement sec, vous pouvez passer au montage définitif du rouleau.  Fixez votre toile sur les axes soit en la collant soit en la cousant. Passez aux finitions : mettez un ruban pour le suspendre ou une petite décoration en bois sur les axes. Enroulez votre rouleau ou suspendez-le contre un mur.

english_section_name: Creating an Ancient Looking Scroll

summary: Sélectionnez votre papier. Choisissez des axes. Réalisez le contenu de votre rouleau. Montez votre rouleau. Agrémentez votre rouleau. Enroulez votre rouleau.

document: Le papier d’un rouleau est plus long qu’une simple feuille de papier. C’est normal… c’est un rouleau ! Votre papier devra être un peu moins large que vos axes, ce qui vous obligera peut-être à retailler votre papier. On peut utiliser différents types de papiers pour faire un rouleau. Vous pouvez prendre  :  deux ou trois feuilles de papier A4 collées dans le sens de la longueur du papier type kraft   du vrai parchemin du papier de riz du vrai papyrus Les axes autour desquels s'enroulera le papier peuvent être en bois, en métal ou encore en plastique. En général, on les choisit en bois pour que cela fasse plus vrai. Il faudra certainement les retailler afin qu'ils aient une longueur supérieure de 3 à 5 cm à la largeur de votre papier. Plus le diamètre de vos axes sera petit, plus serré sera votre rouleau, mais c'est à vous de décider du diamètre . Voici quelques exemples de diamètres possibles :  0,5 cm 1 cm 1,5 cm 2,5 cm Ce qui figurera sur votre rouleau vous appartient. Vous pouvez, par exemple, dessiner ou peindre des hiéroglyphes, des caractères chinois, une nature morte… Reste maintenant à choisir une technique. Vous pouvez  :  peindre imprimer colorier calligraphier écrire ou dessiner Vous pouvez fabriquer un rouleau avec un seul axe autour duquel vous enroulerez votre papier, mais vous pouvez aussi en faire un avec deux axes, un à chaque extrémité du papier. Quoi qu'il en soit, veillez à bien coller le papier sur le ou les axes afin que votre rouleau ne se défasse pas. Appuyer fortement sur le papier le temps que la colle adhère bien à l'axe.  Si vous voulez un rouleau solide, encollez bien sur toute la longueur du papier. Pour un rouleau qui ne s'ouvre pas, enroulez le papier autour de l'axe et collez-le sur lui-même. Dans ce cas, il faut juste veiller à ce que le papier soit très serré pour que l'axe ne s'en aille pas. Un rouleau brut est un peu quelconque, vous pouvez donc l'orner pour qu'il ait l'air plus vrai. Les idées ne manquent pas, comme vous allez le voir. À vous ensuite de le personnaliser !  Ainsi, vous pouvez fixer un petit ruban sur un des axes pour pouvoir accrocher votre rouleau. Vous pouvez également mettre une décoration sur les tranches de vos axes, comme une petite roue. Cette décoration devra être mise en place avant de coller le papier. Pour maintenir votre rouleau enroulé sur lui-même avant de le ranger, vous pouvez mettre un ruban, une ficelle ou un petit cordage. Selon le modèle choisi, il y a deux façons de procéder.  Si votre rouleau n'a qu'un seul axe, enroulez le papier serré autour de l'axe en veillant à ce qu'il reste bien droit. À la fin, vous pouvez le maintenir enroulé en mettant un ruban, une ficelle ou un petit cordage. Si votre rouleau est constitué de deux axes, vous pouvez enrouler des deux côtés à la fois et vous finirez au milieu de la bande papier. Mettez ensuite un ruban, une ficelle ou un petit cordage.

english_section_name: Using Paper to Make a Scroll

summary: Choisissez un type de tissu. Choisissez vos axes. Découpez votre tissu à la taille voulue. Fixez le tissu sur les axes. Faites votre dessin sur le tissu. Mettez un système d'attache.

document: Les rouleaux faits avec du tissu sont plus solides que ceux en papier. Bien entendu, en fonction du tissu, votre rouleau aura un aspect différent. Le choix dépendra de vos gouts et de l'usage que vous comptez en faire. Si vous devez mettre un dessin, des caractères, il est préférable de prendre un tissu clair sans motif pour que votre contenu ressorte bien. Parmi les tissus que vous pouvez employer, citons  :  la mousseline la toile de jute la toile à tableau le coton la soie C'est à vous de voir quel diamètre vous désirez pour vos axes. Il est vrai que si vous employez un tissu un peu épais, il vous faudrait des axes un peu plus gros. Avec un tissu fin, des axes moins épais suffiront. Si nécessaire, il faudra couper vos axes à la longueur voulue. Les axes devront être plus grands de 3 à 5 cm que votre toile ou votre papier. Déterminez quelle longueur et quelle largeur devra avoir votre pièce de tissu. Ce morceau de tissu devra être de 2 à 5 cm moins large que la longueur des axes. Pour une belle découpe sans effilocher le tissu, utilisez une paire de ciseaux de couture. La meilleure façon de fixer le tissu sur les axes est de coudre deux replis, un de chaque côté du tissu, dans lesquels vous glisserez vos axes.  Placez votre tissu à l'envers. Posez l'axe sur le bord du tissu, puis enroulez ce dernier sur l'axe. Faites un tour et faites dépasser d'au moins un centimètre. À l'aide d'un stylo, faites une marque au revers. le long de la limite du tissu retroussé. Retirez l'axe, rabattez le bord du tissu sur la marque faite, faufilez, puis cousez le repli. Vérifiez que votre frange tombe bien sur la marque faite. Cousez à la main pour que cela fasse plus vrai. Répétez, étape par étape, cette opération à l'autre extrémité du tissu. Glissez alors les axes dans ces deux replis. Le plus simple est de peindre votre motif avec une peinture spéciale pour tissus. Sinon, vous pouvez utiliser la technique de la sérigraphie avec des pochoirs. Si vous avez quelques talents graphiques, vous pouvez aussi dessiner avec des marqueurs permanents. Enfin, il est, sous certaines conditions, possible d'imprimer son motif avec une imprimante . Si vous optez pour une impression, la première chose à vérifier est que votre imprimante est bien conçue pour cela. Si vous avez décidé de suspendre votre rouleau, il vous faudra l'équiper d'un ruban ou d'une ficelle décorative. Pour cela, nouez les deux extrémités du ruban à celles de l'axe. Ce faisant, vous éviterez au tissu de glisser d'un côté ou de l'autre de l'axe, vous faites d'une pierre deux coups . Le morceau de ficelle peut également être collé ou cousu sur le tissu lui-même.

english_section_name: Making a Scroll with Fabric


summary: Essayez un bracelet d’acupression. Tranquillisez l’estomac avec un repas léger. Évitez les matières grasses. Essayez du gingembre.

document: Les bracelets d’acupression se portent autour du poignet et exercent une pression sur un point qui se trouve entre les deux tendons, à l’intérieur de votre poignet. Cette méthode se base sur la médecine traditionnelle chinoise, et elle a été prouvée efficace contre le mal des transports  Ces bracelets se trouvent facilement dans les pharmacies. Malgré les preuves anecdotiques, il y a peu de preuves scientifiques qui montrent qu’ils représentent un traitement efficace. Un enfant peut se sentir mieux s’il a mangé quelques biscuits salés. Il n’est pas recommandé de voyager avec un estomac vide si l’on souffre du mal des transports. Mangez un repas léger avant de prendre la route. Un petit encas neutre est très adapté à la route. Vous aurez plus de chances d’avoir des nausées si vous mangez de la nourriture riche en matières grasses. Il est plus prudent de l'éviter si vous allez réaliser un long trajet en voiture. Évitez les gros repas copieux avant de partir et pendant le voyage.  Il est également recommandé d’éviter les aliments épicés. Boire de l’alcool avant de voyager peut également provoquer des nausées. Les produits et les compléments à base de gingembre peuvent vous aider à éviter les symptômes du mal des transports. Il y a peu de preuves scientifiques qui ont démontré son efficacité, mais le gingembre a été utilisé pendant très longtemps pour traiter les nausées.  Vous pouvez prendre des comprimés de gingembres, ou des capsules. Vous pouvez essayer de boire de la bière au gingembre, ou du thé de gingembre. Avant de prendre des comprimés de gingembre, vérifiez qu’il n’y a pas de contre-indications avec votre traitement médical actuel.

english_section_name: Trying Non-medical Remedies for Car Sickness

summary: Restez tranquille. Fixez votre regard. Ouvrez une fenêtre. Faites des arrêts fréquents. Essayez de vous détendre.

document: Vous avez plusieurs techniques pour vous aider à gérer le mal des transports. Essayez de rester tranquille dans votre siège. Appuyez votre tête en arrière contre le siège pour éviter qu’elle bouge dans tous les sens. Vous pouvez utiliser un oreiller ou un appui-tête si vous en avez un. Plus vous pourrez garder votre tête immobile, mieux vous vous sentirez.  Si vous pouvez vous asseoir à l’avant de la voiture, faites-le. Évitez les sièges qui font face à l’arrière. Pour combattre le mal des transports, c’est une bonne idée de fixer du regard un objet stable. Essayez de regarder par la fenêtre et de fixer l’horizon, ou de juste fermer vos yeux pendant un moment. Ne lisez pas et ne jouez pas non plus, car cela pourrait empirer les symptômes.. Avec une bonne ventilation dans la voiture, cela pourrait vous aider à soulager les symptômes du mal des transports. En gardant une fenêtre ouverte, vous allez également vous assurer que les fortes odeurs seront ventilées.  L’air frais vous empêchera également d’avoir trop chaud dans la voiture. L’air sur votre visage peut se révéler très rafraîchissant. Prévoyez suffisamment de temps pour vous arrêter et pour faire en sorte que tout le monde puisse se dégourdir les jambes et respirer un peu d’air frais. Faire une pause de quelques minutes pendant votre voyage pour boire de l’eau fraîche et marcher un peu a des chances de soulager les symptômes du mal des transports. Une fois dans la voiture, il est important d’essayer de vous détendre. Gardez votre calme et ne pensez pas que vous allez être malade. Vous avez plus de chances d’avoir des nausées si vous y pensez tout le temps.  Changez-vous les idées en écoutant de la musique. Si vous vous endormez, c’est une méthode sûre pour éviter d’être malade en voiture.

english_section_name: Changing Your Position and Behaviour in the Car

summary: Envisagez d’aller voir votre médecin. Essayez des comprimés anti-mal des transports. Essayez des patchs de Scopolamine (Hyoscine). Essayez des antihistaminiques.

document: Si vous souffrez d’un mal des transports aiguë, des médicaments existent que votre docteur peut vous prescrire. Allez le voir et expliquez vos symptômes. Si vous voyagez souvent, votre médecin peut vous encourager à apprendre à contrôler votre malaise sans médicaments. Il y a de nombreux médicaments disponibles en vente libre, vous pouvez en parler à votre pharmacien avant d’aller voir votre médecin. De nombreux médicaments sont disponibles pour lutter contre le mal des transports. Ils ont des effets secondaires importants, et vous ne devriez pas les prendre si vous allez conduire. La plupart d’entre eux sont disponibles en vente libre. Votre médecin ou pharmacien pourrait suggérer les médicaments suivants.  Le Prométhazine (Phenergan) existe en comprimés qui doivent être pris deux heures avant de voyager, et ses effets durent entre 6 à 8 heures. La Cyclizine (Marezine) n’est pas recommandée pour les enfants de moins de 6 ans. Elle devrait être prise au moins 30 minutes avant de voyager. Le Dimenhydrinate (Dramamine) devrait être pris toutes les 4 à 8 heures. La Meclizine (Bonine) n’est pas recommandée pour les enfants de moins de 12 ans, et elle devrait être prise une heure avant de voyager. Ces patchs sont couramment utilisés pour combattre le mal des transports. Ils sont disponibles en vente libre dans les pharmacies, et ils sont plus efficaces pour les longs voyages, par exemple les voyages en mer. Vous pouvez appliquer un patch derrière l’oreille et il agira jusqu’à 72 heures avant que vous ayez besoin de le remplacer.  Les effets secondaires les plus courants sont la somnolence, une vision trouble et des vertiges. Vous devriez être prudent avant d’utiliser ces patches avec des enfants, des personnes âgées, et des personnes qui souffrent d’épilepsie ou avec des problèmes de cœur, de foie ou de reins. Dans certains cas, prendre des antihistaminiques peut vous aider à contrôler les nausées et les vomissements. Ils sont moins efficaces que les médicaments plus spécialisés, mais ils présentent moins d’effets secondaires. Ils devraient être ingérés une heure ou deux avant le voyage.  Les antihistaminiques peuvent provoquer de la somnolence, mais si vous êtes un passager en route pour un long voyage, être somnolent peut être un avantage. Les antihistaminiques sans somnolence n’ont pas l’air d’être efficaces.

english_section_name: Taking Medical Treatments for Car Sickness


summary: Ouvrez Zwei-Stein sur votre Mac. Choisissez l'onglet Fichier. Ouvrez le fichier AVI que vous voulez compresser. Cliquez sur Destination. Cliquez sur Destination et choisissez Images par seconde. Cliquez une nouvelle fois sur Destination. Tapez le nom du fichier compressé. Cliquez sur Qualité moyenne dans le menu pour le son.

document: Si vous ne l'avez pas déjà, vous pouvez le télécharger gratuitement sur Internet. Descendez jusqu'à Importer. Cela permet d'ouvrir un menu secondaire. Sélectionnez Importer la vidéo. Faites-le lorsque le logiciel vous demandez de le faire. Choisissez le format de sortie. Sélectionnez aussi la résolution minimale possible pour compresser la vidéo. Trouvez une valeur basse d'images par seconde. Plus elle est basse et plus le fichier final sera petit. Cliquez sur Exporter, puis choisissez Vidéo pour Windows. Entrez-le dans le champ désigné et cliquez sur OK. Cela permet de réduire encore plus le fichier. Cliquez sur OK. Zwei-Stein va alors compresser la vidéo AVI à la taille indiquée.

english_section_name: Mac: Zwei-Stein

summary: Ouvrez iMovie. Sélectionnez Nouveau. Tapez le nom du nouveau projet. Choisissez l'emplacement de la nouvelle vidéo. Cliquez sur Importer. Trouvez la vidéo AVI à compresser. Cliquez sur Exporter dans le menu Fichier. Cliquez sur l'icône QuickTime. Choisissez entre l'option Email ou Web. Cliquez sur Partager, puis sur Sauvegarder.

document: L'option se trouve dans le menu déroulant en haut de la fenêtre. C'est là où sera rangée la vidéo compressée. Sélectionnez-le dans le menu déroulant et cliquez sur Créer. Vous le trouverez dans le menu en haut à droite de la fenêtre d'iMovie. Cliquez sur Ouvrir. Cela permettra d'ouvrir le fichier AVI dans la timeline pour l'éditer.   Vous les trouverez dans le menu Compresser la vidéo pour : , selon l'usage que vous voulez faire de la vidéo.   Email : cette option permet d'obtenir la vidéo avec la taille la plus petite possible. Cependant, la qualité d'image va être très mauvaise.  Web : cela permet de garder une bonne qualité d'image, mais le fichier va aussi être plus volumineux. Cela va terminer la compression de la vidéo AVI à la taille désirée.

english_section_name: Mac: iMovie

summary: Téléchargez AVS Video Converter. Ouvrez le programme en doublecliquant sur l'icône. Cliquez sur le bouton Choisir. Trouvez la vidéo au format AVI. Cliquez sur l'onglet Vers AVI. Choisissez le type de fichier de sortie. Cliquez sur Éditer le profil. Changez le débit de la vidéo. Cliquez sur Convertir maintenant. Cliquez sur Ouvrir le dossier.

document: Il se trouve à gauche de la fenêtre d'AVS Video Converter. Cliquez sur Ouvrir. Il se trouve en haut de la fenêtre d'AVS Video Converter. Si vous voulez la compresser dans un format différent, choisissez celui que vous voulez dans les onglets en haut de la fenêtre parmi ceux qui sont proposés. Trouvez le format dans le menu déroulant Profil au milieu de l'écran. Cela vous donnera plusieurs options selon l'appareil sur lequel vous allez lire la vidéo, par exemple HD Video, BlackBerry, MPEG4, etc. Le bouton se trouve à côté du menu déroulant Profil. Tapez le débit voulu dans le champ Débit qui se trouve dans la fenêtre Éditer le profil. Cliquez ensuite sur OK pour enregistrer les changements. C'est un bouton qui se trouve sur la gauche de la fenêtre d'AVS Video Converter. Le logiciel va alors commencer la compression du fichier. Une fois que la compression est terminée, cliquez sur le bouton pour lancer la lecture de la vidéo compressée.

english_section_name: PC: AVS Video Converter

summary: Ouvrez Windows Movie Maker sur votre PC. Cliquez sur Importer une vidéo. Choisissez le fichier AVI. Cliquez sur Importer. Sélectionnez la vidéo. Faites glisser la vidéo dans la « timeline ». Cliquez sur Enregistrer sur mon ordinateur. Tapez le nom du fichier dans le champ approprié. Choisissez la taille.

document: Il y a en général une icône sur votre bureau pour ce programme. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez aussi le trouver en vous rendant dans le menu Démarrer, en sélectionnant Tous les programmes et en le cherchant dans la liste. Cela se trouve sous le titre Capture de vidéo dans la colonne qui se trouve sur la gauche. Une fenêtre va s'ouvrir pour vous permettre de choisir la vidéo que vous voulez compresser. Il vous suffit de cliquer dessus pour le sélectionner. Cela devrait faire apparaitre le nom du fichier à compresser dans le champ « Nom du fichier » dans la fenêtre de sélection de la vidéo. Cela devrait faire apparaitre une fenêtre pour vous indiquer la progression de l'importation. Sélectionnez le fichier dans Windows Movie Maker. Il vous suffit de maintenir le bouton gauche appuyé et de déplacer le curseur sur chaque fichier pour les sélectionner. Il suffit de maintenir le bouton gauche appuyé et de faire glisser les fichiers dans la section de la timeline qui se trouve en bas de l'écran de Windows Movie Maker. L'option se trouve dans la colonne de gauche. Cela va faire apparaitre une fenêtre pour sauvegarder la vidéo. Trouvez-en un nouveau pour faire la différence entre l'ancienne vidéo et la vidéo compressée. Cliquez ensuite sur Suivant. Choisissez la taille de la vidéo finale dans le menu déroulant. Cliquez sur Suivant. La vidéo AVI devrait alors être compressée vers une taille plus petite. Après la compression, l'assistant va vous demander de terminer la compression et de regarder la vidéo. Pour ce faire, il suffit d'appuyer sur le bouton Terminer.

english_section_name: PC: Windows Movie Maker


summary: Inventez vos propres lieux, vos propres traditions. Parlez à des inconnus dans la rue et dites-leur quelque chose de ridicule. Réagissez de façon exagérée à de petites choses. Trouvez-vous des goûts bizarres en matière de nourriture. Trouvez-vous votre propre signature. Choisissez-vous une passion bizarre.

document: Inventez un jour férié, donnez-lui un nom bizarre et lorsque ce jour arrive, habillez-vous de circonstance. Parlez d’un lieu où vous êtes allé et dont personne n’a jamais entendu parler. Votre jour férié y est célébré et vous pouvez montrer à vos amis les traditions immémoriales qui s’y perpétuent s’ils le souhaitent. À l’heure actuelle, il existe une fête tous les jours, mais personne ne la connaît. Est-ce la journée nationale des crêpes ? Promenez-vous en distribuant des photos de crêpes, dites à tout le monde que vous essayez de faire connaître cette fête dédiée à la crêpe. Essayez par exemple bonjour mamie, cela fait des années que je ne t’ai pas vue ! tout en souriant jusqu’aux oreilles, bien sûr, ou alors Oh mon dieu, tu te sens bien ? alors qu’il est clair que cette personne va bien. Assurez-vous simplement de choisir quelqu'un qui va en rire, pas quelqu'un qui va penser que vous êtes fou.  Demandez à des inconnus dans la rue s’ils n’ont pas vu dans le coin un rhinocéros, un éléphant, etc. Gardez votre sérieux lorsque vous le demandez. Bien sûr, après quelques minutes, vous pouvez avouer que c'était une blague ! Faites comme si vous ne connaissiez pas un objet très commun. Si vos amis vous demandent si vous voulez une banane, demandez-leur ce qu’est une banane. Il est évident que certaines personnes vont penser que vous êtes fou ou pourraient penser que vous les harcelez. Choisissez avec son vos cibles et gardez toujours le sourire pendant vos blagues, pour leur montrer que vous ne voulez pas leur faire de mal. Par exemple, si vous trouvez un ondamania, faites comme si c'était une découverte majeure. Ou si vous oubliez de faire quelque chose, comme ranger votre chaise ou froisser un morceau de papier, pleurez. Comment avez-vous pu oublier de faire quelque chose comme cela ? Personne ne pourra savoir si vous êtes sérieux ou non.  Si vous voyez un de vos amis marcher sur une fourmi, dites-lui “oh non, mais qu’est-ce que tu as fait ? Pauvre petite fourmi, ta vie a été tellement courte et dépourvue de sens ! Je suis vraiment désolé !” Puis continuez votre route en souriant. Ne faites cela que de temps en temps. Si les gens ne peuvent pas prédire votre comportement, ils vont simplement penser que vous avez perdu la raison. Par exemple, vous pourriez dire “oh, mon dieu, ce sont des Oreos ? Ils sont vraiment épicés, je ne savais pas qu'il s’en vendait ici !” ou alors “ces cornichons ont le même goût que la tapisserie dans la chambre de mon frère”. Essayez des aliments que la plupart des gens ne mangent pas, ou mangez d’une façon inhabituelle. Par exemple, apportez un citron pour votre déjeuner et mangez-le comme une orange ou alors mettez un morceau d’orange entre deux tranches de pain pour faire un sandwich à l’orange. Vous devez trouver quelque chose qui soit vraiment vous. Cela doit être excentrique et unique, personne d’autre ne doit déjà le faire. Vous pourriez faire un petit saut lorsque vous marchez, faire un bruit spécial après avoir éternué, ou avoir la phobie des palourdes. Laissez parler votre imagination ! Cela peut aussi être une façon spéciale de parler, ou tout simplement votre façon personnelle de rire. Vous aurez plus de chances de sortir du lot en inventant un tout petit détail. Vous devez faire quelque chose que personne d’autre ne fait, par exemple une collection de paquets de cacahouètes que vous changez en sculptures, les piñatas, la peinture sur nez, ou des odes de mauvaise qualité à la gloire du dahu. Cela pourrait même vous rapporter de l’argent si vous avez du talent ! Vous pouvez aussi choisir un animal de compagnie bizarre, par exemple une pierre, une échelle, une canette de soda ou une chaussure. Emmenez-le partout avec vous et vous deviendrez bientôt “la personne qui a une pierre pour animal de compagnie”. Si vous sortez un jour sans, les gens pourraient même vous demander où vous l’avez mise !

english_section_name: Acting Weird

summary: Inventez de nouveaux mots. Parlez avec des accents bizarres. Placez une moitié de pensée dans une discussion. Parlez tout seul et parlez aux objets. Inventez des surnoms à tous vos amis.

document: Par exemple, les ninjas font preuve de ninjénosité et de ninjitude. Utilisez ces mots en permanence, comme s’ils étaient de vrais mots. Si quelqu'un vous dit que ce n’est pas un vrai mot, répondez-lui que maintenant c’est un vrai mot ! Expliquez-lui pourquoi sur un ton philosophique. Vous ne trouvez pas de mots nouveaux à inventer ? Choisissez quelques-uns de vos mots préférés et mélangez-les. Vos mots préférés sont flamant et bulle ? Vous avez maintenant flabulle, il ne reste plus qu’à lui trouver un sens. Un jour vous pouvez parler avec l’accent chti, le deuxième avec un accent anglais, et le troisième avec un accent chinois. Pourquoi pas ? Vous pourriez même inventer votre propre accent si vous le souhaitez. Peut-être l’accent de cet endroit imaginaire où vous allez.  Faites des recherches sur internet pour apprendre à parler codé, par exemple en verlan ou en javanais. C’est une façon très simple et très personnelle de parler qu’il est facile à apprendre. Si vos amis l’apprennent aussi, vous pourriez être bizarres ensemble ! Faites fluctuer le ton et l’intonation de votre voix à différents moments. Chuchotez même si cela n’est pas nécessaire, chantez vos mots et parlez très très lentement lorsque vous en avez envie. Sachez cependant que cela peut énerver certaines personnes ! Pour que cela réussisse encore mieux, assurez-vous que la demi-pensée que vous exprimez n’a aucun rapport avec la discussion actuelle. Tout le monde est en train de discuter de cette nouvelle chanson à la radio ? Tout d’un coup, vous dites “oh mon dieu, les myrtilles, elles sont tellement …” C’est une bonne façon de mettre fin à un sujet et d’en aborder un nouveau. Le sujet de la discussion actuelle vous ennuie ? Alors, dites “quelqu'un a vu cette émission à la télévision ?” et vos amis pourraient être suffisamment distraits pour ne pas revenir au sujet dont ils discutaient auparavant. Ne le faites pas tout le temps (vous allez avoir l’air d’un fou sinon), faites comme si quelqu'un autour de vous vous ignorait. Il est certain que cela attirera leur attention ! Un blanc dans la conversation ? Vos amis sont ennuyants ? Pourquoi ne pas commencer une nouvelle conversation avec votre cahier ou votre repas ? Vous allez remettre l’ambiance en un rien de temps. Vous êtes bizarre, mais vous faites rire. Utilisez-en un nouveau tous les jours. Il n’est pas nécessaire d’en trouver un bon ! Inspirez-vous d’un trait de sa personnalité ou de son apparence (mais ne soyez pas méchant) et réfléchissez au surnom qui pourrait lui aller. Ou qui pourrait ne pas lui aller ! Certains surnoms sont amusants parce qu’ils ne correspondent pas à ce que cette personne est vraiment. Vous avez un ami qui est beaucoup plus grand que vous ? Il deviendra petite chose pendant une journée. Un ami qui aime les chiots ? Appelez-le chips au fromage, il n’est pas nécessaire de trouver un lien logique.

english_section_name: Speaking Weird


summary: Allaitez d'abord votre enfant avec le sein le plus petit. Pompez davantage le petit sein. Emmenez votre bébé chez le médecin. Comprenez que cela n'est pas grave sur le plan médical.

document: La succion de votre bébé déclenche la production de lait par votre corps . Aussi, les bébés ont tendance à téter plus fort au début de la tétée. Pour cela, si votre bébé tète plus fort sur le sein le plus petit, cela pourrait suffire à déclencher une montée de lait dans ce sein et ainsi à équilibrer le volume de votre poitrine.  Cette solution ne fonctionnera que si l'un de vos seins produit une quantité normale de lait alors que l'autre n'en produit pas assez. Si l'un de vos seins produit trop de lait, vous pourriez devoir tirer votre lait afin d'éviter l'engorgement. Tirez votre lait à la main pendant 20 à 30 secondes au maximum . Vous pourriez sinon proposer plus souvent le plus petit sein à votre bébé. Une fois que votre bébé a mangé, essayez de pomper pendant environ 10 minutes. Vous pourriez aussi ne pomper que votre petit sein entre deux tétées . Parfois, la préférence du bébé pour un côté ou pour l'autre signifie qu'il ne se sent pas bien dans une certaine position. Ce gène pourrait être le symptôme d'une maladie chez le bébé, comme d'une infection de l'oreille ou une condition traitable appelée torticolis. Si vous remarquez que votre bébé pleurniche toujours si vous le mettez à ce sein-là, consultez un médecin . Que vos seins ne soient pas de la même taille n'indique pas que quelque chose n'aille pas avec votre santé, à moins que vous ne remarquiez d'autres symptômes. En fait, beaucoup de femmes produisent une quantité de lait différente dans chaque sein et ont ainsi des seins de tailles différentes. Si besoin, vous pourriez même n'allaiter qu'avec un seul sein et votre autre sein reprendrait alors doucement sa taille d'avant la grossesse .

english_section_name: Balancing Breasts for Feeding

summary: Essayez un soutien-gorge d'allaitement rembourré. Utilisez un rembourrage pour le sein le plus petit. Choisissez un soutien-gorge de la taille de votre sein le plus gros.

document: La plupart des soutiens-gorge d'allaitement sont légèrement rembourrés, afin de pouvoir absorber le lait qui s'écoulerait. Assurez-vous alors que les vôtres soient moulés ou rembourrés. S'ils sont les deux, c'est encore mieux. Le rembourrage et le moulage aideront à camoufler la différence de taille de vos seins . Vous pourrez alors acheter des rembourrages ou choisir un soutien-gorge dont le rembourrage est amovible. Ne portez le rembourrage que sur le sein le plus petit, ainsi vos deux seins paraitront de la même taille . Si vous avez besoin d'acheter un nouveau soutien-gorge parce que vos deux seins ne sont pas de la même taille, choisissez un modèle adapté à votre sein le plus gros. Ne risquez pas de comprimer votre sein le plus gros en achetant un modèle trop petit .

english_section_name: Hiding Unevenness

summary: Surveillez les symptômes. Allaitez souvent votre bébé. Préparez-vous avant de donner la tétée. Si votre sein le plus gros est engorgé, faites téter votre bébé. Concentrez-vous sur la façon dont votre bébé prend le sein. Ne pompez que lorsque vous le devez. Appliquez du froid pour soulager la douleur. Choisissez un bon soutien-gorge. Sachez quand consulter un médecin.

document: Après l'accouchement, vos seins prendront du volume. En revanche, vos seins pourraient ensuite s'engorger et être alors durs et gonflés, car le lait s'y trouve bloqué. Les symptômes incluent des seins chauds et douloureux ou une sensation de palpitations. Vous pourriez également remarquer que vos tétons s'aplanissent ou que vous avez un petit peu de fièvre (moins de 38 °C) . Si vous ne traitez pas l'engorgement, votre canal lactifère risquerait de se boucher et vos seins seraient de tailles différentes. Il s'agit par ailleurs d'un problème médical . Donner la tétée souvent est un bon moyen de traiter l'engorgement. Laissez alors votre bébé manger lorsqu'il le souhaite, aussi longtemps qu'il le souhaite, c'est-à-dire généralement 8 à 12 fois par jour . Cela signifie également que vous devrez faire téter votre bébé au moins toutes les 4 heures et que si votre bébé dort, vous devrez le réveiller pour le faire téter . Pour que l'allaitement soit plus facile, essayez d'appliquer des compresses chaudes sur vos seins avant la tétée. Appliquez ainsi une chaleur légère pendant trois minutes . Vous pourriez également masser doucement vos seins jusqu'à ce que du lait en coule . Vous pouvez aussi masser doucement vos seins pendant que votre bébé tète . Si un sein est engorgé, proposez-le plus souvent à votre bébé. Lorsque l'un des seins produit peu de lait alors que l'autre en produit une quantité normale, il est conseillé de proposer plus souvent le sein le plus petit afin de stimuler la production de lait. Néanmoins, lorsqu'un sein est engorgé, vous devez vous concentrer dessus afin d'en extraire le lait qui s'y est accumulé et qui est à la source du problème . Il est commun que seulement l'un des seins soit engorgé, plutôt que les deux en même temps. Si votre bébé ne prend pas correctement le sein, vous pourriez devoir consulter un spécialiste (un consultant en lactation ou un médecin), afin de l'y aider. Si votre bébé ne prend pas bien le sein, il pourrait ne pas boire suffisamment de lait . Pour aider votre bébé à prendre correctement le sein, amenez sa tête sous votre sein, son menton contre votre poitrine. Sa lèvre inférieure devra toucher votre sein au niveau du bas de l'aréole. Ainsi, votre bébé pourra prendre une grande partie de votre sein dans sa bouche et amener votre téton au fond de sa bouche . Si vous faites téter régulièrement votre bébé (toutes les deux heures environ), vous n'aurez pas besoin de pomper votre lait, à moins que vos seins ne deviennent durs et que votre bébé ne veuille pas manger. En pompant trop, vous encouragerez votre corps à produire davantage de lait et vos seins risqueraient alors d'être engorgés pour longtemps. Essayez également de ne pomper que 2 ou 3 minutes de suite . Si vous reprenez le travail et que vous devez pomper, essayez de le faire lorsque vous donneriez normalement la tétée à votre bébé et pompez au moins toutes les 4 heures . Lorsque vous n'allaitez pas, vous pouvez appliquer du froid directement sur vos seins afin de soulager la douleur. Utilisez un pack de glace couvert d'un linge. Vous pourrez l'appliquer tout de suite avant ou après avoir allaité votre bébé . Un soutien-gorge adapté à votre poitrine vous aidera à prévenir l'engorgement. Assurez-vous que votre soutien-gorge ne soit pas trop serré et qu'il soutienne bien vos seins et évitez à tout prix les modèles avec des baleines . Un soutien-gorge trop serré aura tendance à favoriser l'engorgement, en coupant le flux de lait . Si vous remarquez que vos seins sont devenus durs et en particulier s'ils vous font mal, parlez-en à un médecin. Consultez également votre médecin si votre enfant semble avoir du mal à téter. Enfin, si vous avez plus de 38 °C de fièvre ou que la peau de vos seins est devenue rouge, passez également un coup de fil à votre docteur . Les premiers jours d'allaitement, vous remarquerez que vos seins sont durs, ce qui est normal. Mais si vos seins durcissent soudainement et vous font mal, appelez votre médecin.

english_section_name: Treating Engorgement

summary: Surveillez vos symptômes. Allaitez votre enfant avec le sein bouché. Appliquez une compresse chaude. Massez vos seins. Aidez votre bébé à prendre correctement le sein. Surveillez une éventuelle mastite.

document: Lorsqu'un sein est trop engorgé, il arrive que le canal lactifère se bouche. Lorsque cela se produit, le lait ne peut plus y passer en quantité normale . Vous remarquerez une grosseur douloureuse dans votre sein, mais vous ne ressentirez pas de fièvre . La plupart du temps, votre sein ne sera que partiellement bouché. Néanmoins, parfois, des cellules de peau pourraient refermer l'orifice de votre téton et vous pourriez alors voir un petit point blanc à cet endroit-là . Tout comme pour les seins engorgés, il est important de se concentrer davantage sur le sein bouché. Cela aidera à déboucher le canal lactifère . Même si votre sein est entièrement bouché, faire téter votre bébé pourra être bénéfique. Si cela ne suffit pas à éliminer les cellules de peau, vous pourrez utiliser un gant de toilette ou même gratter doucement avec vos ongles pour éliminer ces cellules . Utilisez une compresse chaude pour soulager la douleur. Cela pourrait également vous aider à déboucher le canal lactifère . En faisant cela juste avant de donner le sein à votre bébé, le lait viendra plus vite . Masser vos seins aidera également à les déboucher. Commencez là où vous sentez une douleur et frottez dans la direction de votre téton. Ce mouvement peut aider à soulager la douleur ainsi que favoriser la montée de lait . Cela est essentiel pour que le lait monte correctement. Pour cela, si votre bébé ne prend pas correctement le sein, votre lait pourrait ne pas monter suffisamment vite. De plus, votre bébé pourrait ne pas manger à sa faim . Si vous avez de la fièvre (38,3 °C ou plus) ou des frissons, vous souffrez probablement d'une mastite et non simplement d'un canal lactifère bouché. Vous pourriez également vous sentir mal de façon générale, en plus de ressentir les symptômes classiques d'un canal bouché. Votre peau pourrait aussi devenir rouge au niveau de votre poitrine (en faisant parfois une forme de demi-lune) ou vous pourriez ressentir une sensation de brulure, en particulier lorsque vous allaitez. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, vous devrez absolument consulter votre médecin . Une mastite est une infection du sein, qui se développe parfois à la suite d'un canal lactifère bouché .

english_section_name: Treating Plugged Ducts


summary: Rendez-vous sur la page de Music Manager. Cliquez sur Télécharger Music Manager. Doublecliquez sur le fichier d'installation. Ouvrez Music Manager. Connectez-vous à votre compte Google. Cochez Télécharger des titres de Google Play sur mon ordinateur. Choisissez un dossier de destination. Sélectionnez la musique que vous voulez télécharger. Cliquez sur Lancer le téléchargement.

document: Ouvrez votre navigateur web et rendez-vous sur cette page pour télécharger Music Manager. Il s'agit du bouton orange en bas de la page. Music Manager sera téléchargé sur votre ordinateur. Si vous utilisez un ordinateur sous Windows, suivez les consignes à l'écran pour terminer l'installation. Si vous utilisez un Mac, faites glisser l'icône de Music Manager dans le dossier Applications pour l'installer.  Par défaut, les fichiers téléchargés se trouvent dans le dossier Téléchargements sur les ordinateurs sous Windows et sur les Mac. Doublecliquez sur l'icône avec des écouteurs orange dans la section Ajoutés récemment du menu de démarrage sur Windows ou dans le dossier Applications sur Mac. Entrez votre adresse Gmail et votre mot de passe pour vous connecter au compte Google que vous utilisez avec Google Music. Cliquez sur la case d'option à côté de Télécharger des titres de Google Play sur mon ordinateur pour la cocher puis sélectionnez Suivant ou Continuer. Vous pouvez sélectionner le dossier Musique par défaut de votre ordinateur ou cliquez sur la case d'option à côté de Je vais sélectionner un dossier pour sélectionner un autre emplacement. Cliquez sur la case d'option Télécharger ma bibliothèque pour télécharger tout votre contenu, y compris la musique que vous avez importée. Sinon, cliquez sur Télécharger toute la musique gratuite et achetée pour télécharger uniquement les chansons que vous avez achetées ou reçues gratuitement sur Google Play. Cette option permet de télécharger votre musique sur votre ordinateur.

english_section_name: Using Google Music Manager

summary: Ouvrez cette page dans votre navigateur web. Allez dans l'onglet Bibliothèque musicale. Cliquez sur Albums ou Titres. Sélectionnez ⋮. Choisissez Télécharger.

document: Si vous n'êtes pas connecté(e) automatiquement, commencez par entrer l'adresse email et le mot de passe de votre compte Google. Dans la colonne de gauche, il s'agit de l'icône qui ressemble à une pile de disques avec une note de musique dessus. Ces options se trouvent sous la barre de recherche en haut de la page. Placez le curseur de votre souris sur un titre ou un album et cliquez sur l'icône en forme de 3 points verticaux qui apparait en haut à droite. Vous pouvez également cliquer sur Télécharger l'album.  Si vous ne voyez pas cette option, ça veut dire que vous n'êtes pas autorisé(e) à télécharger la musique. Vous devrez cliquer sur Acheter pour acheter le morceau.

english_section_name: Using the Google Music Website


summary: Mettez le bocal à refroidir au réfrigérateur pendant au moins 12 heures.

document: Si vous mettez le mélange au réfrigérateur, les saveurs peuvent vraiment se mélanger. Les jus et l’acide du citron pénètreront dans le miel pour donner un excellent gout lorsque vous ajouterez de l’eau au mélange .

english_section_name: Creating Lemon Honey Water Mix

summary: Pressez le citron. Versez tout dans une tasse et profitez de votre boisson.

document: Pour préparer la citronnade au miel, vous avez besoin d’un citron de taille moyenne. Coupez-le en deux à l’aide d’un couteau et faites usage d’un presse-agrume pour extraire 10 ml de jus . Pour cette solution, il est préférable d’utiliser un citron biologique. Une fois le miel dissout, versez l’eau dans une tasse. Avant de prendre une gorgée, il est judicieux de tester la température de l’eau en y mettant une cuillère. Si le métal ne chauffe pas trop, l’eau est prête à être bue. Dans le cas contraire, laissez la boisson refroidir pendant quelques minutes .

english_section_name: Preparing Classic Lemon Honey Water


summary: Choisissez un disque adapté. Travaillez votre posture. Positionnez vos pieds. Entrez dans la cage de lancer. Positionnez-vous dans le cercle.

document: La taille et le poids de celui que vous devez lancer dépendent de votre âge et de votre sexe. Toutefois, si le poids qui correspond à votre catégorie vous semble trop lourd ou trop léger, il faudra peut-être que vous en choisissiez un autre. Les catégories suivantes devraient vous aider à choisir un disque qui vous convient .  Femmes (tous les niveaux) : 1 kg Benjamins (garçons jusqu'à l'âge de 14 ans) : 1 kg Cadets (garçons de 15 à 18 ans) : 1,6 kg Espoirs (hommes de 19 à 22 ans) : 2 kg Séniors et masters (hommes de 23 à 49 ans) : 2 kg Masters 2 (50 à 59 ans) : 1,5 kg Masters 3 (hommes à partir de 60 ans) : 1 kg Il s'agit de l'une des deux choses les plus importantes pour lancer un disque correctement, l'autre étant la prise en main du disque. Écartez les pieds d'un peu plus de la largeur de vos épaules et tendez complètement les bras.   Pour avoir une posture parfaite, vous devez aussi fléchir légèrement les genoux et la taille. Imaginez que vous êtes un ressort compressé qui est sur le point de se relâcher . Lorsque vous prenez votre élan et lancez le disque, votre tête doit toujours rester immobile et détendue. Pour réussir un lancer, les muscles dans le haut de votre corps sont extrêmement importants, surtout ceux de votre torse et de vos épaules . Pour avoir une bonne posture, assurez-vous que les orteils de votre pied gauche, votre genou gauche et votre menton sont alignés sur un axe vertical. Si vous êtes droitier, votre pied gauche doit être dirigé tout droit vers l'extérieur du cercle de lancer et votre pied droit doit être perpendiculaire au gauche. Si vous imaginez que le cercle est une horloge, votre pied gauche doit indiquer 12 h et le droit doit indiquer 3 h .  La position pour les gauchers est la même, mais inversée, avec le pied droit à 12 h et le gauche à 9 h. N'écartez pas trop les pieds, car cela pourrait entraver votre prise d'élan. Imaginez que vos pieds forment un L : celui de gauche forme la branche verticale et celui de droite forme la branche horizontale de la lettre. Il s'agit d'un filet en forme de U qui entoure le lanceur de disque . Ne lancez jamais un disque dans une zone non protégée lorsqu'il y a des personnes à côté. Toute personne qui vous observe doit se tenir de l'autre côté du filet pour rester en sécurité.  Même un professionnel peut lâcher son disque au mauvais moment dans une compétition. Vous devez être seul dans la cage et personne d'autre ne doit se trouver dans la zone de lancer, car vous pourriez blesser quelqu'un. Placez-vous au centre du cercle de lancer. Il s'agit d'une zone circulaire de 2,5 m de diamètre vers l'arrière de la cage . Tenez-vous dos à la zone d'atterrissage du disque et pieds légèrement plus écartées que votre largeur d'épaules.  Lorsque vous vous apprêtez à prendre votre élan, environ 60 à 70 % de votre poids doit être porté sur votre jambe droite .

english_section_name: Getting into Position

summary: Travaillez le mouvement. Renforcez votre dos. Musclez votre abdomen Travaillez votre agilité.

document: Effectuez les actions du lancer sans disque. Enchainez les mouvements sans interruption. Si vous vous arrêtez au milieu de la rotation, vous pourriez développer une mauvaise technique. Une fois que vous maitrisez la posture et les mouvements, refaites l'exercice les yeux fermés.   Faites attention lorsque vous vous exercez les yeux fermés. Même si vous connaissez bien la zone où vous vous entrainez, vous pourriez vous faire mal si vous trébuchez. Le fait de travailler ces actions les yeux fermés vous aidera à avoir une meilleure conscience de votre corps et le mouvement deviendra un réflexe naturel . Des exercices avec un ballon lesté (ou « medecine ball ») peuvent constituer un bon point de départ, car vous pouvez choisir le poids du ballon en fonction de vos besoins. Effectuez également des tractions, car elles sont excellentes pour faire travailler le dos et le torse .  Si vous avez beaucoup de mal à faire des tractions, demandez de l'aide à quelqu'un jusqu'à ce que vous puissiez en faire quelques-unes tout seul. Même si vous êtes seulement capable d'effectuer une ou deux tractions au début, continuez d'en faire lors de vos séances d'entrainement. Après un certain temps, vous pourrez en enchainer plusieurs aisément. Vous pouvez faire de nombreux exercices avec des haltères pour renforcer votre dos. Par exemple, l'oiseau est un exercice simple que vous pouvez facilement faire chez vous. . Le redressement assis est un exercice classique pour renforcer l'abdomen, mais s'il vous fait mal, vous pouvez essayer de faire des exercices avec un ballon lesté. Les fentes sont également très bonnes pour la musculation de la ceinture abdominale et aident à travailler l'équilibre. Vous pouvez aussi essayer les exercices suivants.   Des squats feront travailler votre abdomen et vos jambes. Plus ces parties de votre corps auront de force, mieux vous garderez votre équilibre lorsque vous effectuerez la rotation et lancerez le disque . Faites la planche pour muscler votre abdomen entier et améliorer votre équilibre . Restez gainé pendant au moins 30 secs, même si c'est difficile. Vous pouvez le faire ! La course à pied vous aidera à améliorer votre endurance de façon à ce que vous puissiez faire des séances d'entrainement plus longues et nombreuses. De plus, cela devrait vous aider à avoir un meilleur équilibre. Un bon équilibre est indispensable pour bien lancer le disque .

english_section_name: Training to Throw Discus

summary: Tenez le disque. Tendez votre bras dominant. Tournez sur vous-même. Surveillez votre corps. Maintenez votre élan. Lâchez le disque. Regardez le résultat. Sortez du cercle.

document: Prenez-le avec une main. Placez votre paume sur la face du haut en l'orientant vers le bas. Écartez les doigts en les espaçant régulièrement sur le bord du disque .  Évidemment, si vous êtes droitier, tenez le disque avec la main droite. Si vous êtes gaucher, prenez-le avec la main gauche. Ne tenez pas le disque trop fermement. Vos doigts doivent le tenir lâchement par le bord sans être repliés sur sa face inférieure . Il sera ainsi plus facile de le lâcher correctement. Utilisez votre main libre pour soutenir le disque par en dessous en attendant de le lancer. Lâchez-le ensuite, car si vous le lancez avec les deux mains, vous commettrez une faute . Maintenez le disque dans la même position dans votre main, c'est-à-dire à l'horizontale sous votre paume et soutenu par votre main non dominante. Pensez à retirer cette main avant de commencer le lancer . Balancez le bras et faites pivoter votre corps. Le mouvement du bras qui tient le disque et la rotation de votre corps vous aideront pour prendre de l'élan pour le lancer. Plus vous pouvez prendre d'élan, mieux c'est.  La plupart des lanceurs de disque effectuent un tour et demi avec leur corps avant de lâcher le disque , mais d'autres préfèrent garder les pieds immobiles . Si vous effectuez une rotation, soyez conscient de la façon dont votre corps pivote. Cela peut vous sembler naturel de suivre l'élan de votre bras gauche, mais vous ne devez pas le faire. Menez avec votre jambe droite en prenant appui sur votre jambe gauche. Pendant la rotation, gardez le disque à hauteur de vos épaules, le corps incliné en avant et le regard dirigé droit devant vous.   Vous devez lever le pied droit pour le déplacer avant que votre épaule droite passe au-dessus. Efforcez-vous de garder cette épaule derrière l'axe de votre hanche droite. Pour garder le bras gauche en position pendant la prise d'élan, pliez-le légèrement au-dessus de votre jambe gauche, comme si vous lisiez l'heure sur une montre. Lorsque votre pied gauche parcourt la dernière partie du demi-tour (entre 6 h et 5 h), votre bras doit maintenir le disque à 4 h 30. À ce point, le disque doit être au moins à la même hauteur que votre tête . Maintenez-le jusqu'au moment du lâcher. Lorsque vous avez presque fini d'effectuer la rotation complète, plantez le pied gauche au sol en l'orientant dans la direction où vous allez lancer le disque. Continuez de pivoter sur votre pied droit de façon à accroitre votre élan. Lorsque le disque se trouve directement en face de l'axe sur lequel vous devez le lancer, baissez le talon gauche . Au début du dernier tour de votre rotation, le disque doit être à hauteur de votre tête ou plus haut. Lorsque vous effectuez le tour, baissez le disque environ à hauteur de votre hanche et relevez-le. Lorsque vous le lâchez, il doit être aussi haut que possible . Vous vous aider à le lâcher correctement, essayez d'imaginer que vous donnez une gifle à une personne plus grande que vous qui se trouve devant vous. Lorsque vous êtes dirigé vers l'ouverture de la cage de lancer, lâchez le disque . Ne sortez jamais du cercle de lancer pendant tout le procédé, car ce serait une faute. Vos pieds peuvent toucher son bord intérieur, mais ne doivent jamais dépasser . Cherchez le point où le disque est tombé. S'il n'est pas allé aussi loin que vous l'espériez, ne baissez pas les bras. À force de vous entrainer et de faire des exercices pour améliorer votre technique, vous parviendrez à l'envoyer plus loin. Un disque lancé correctement doit être parallèle au sol pendant qu'il parcourt sa trajectoire. Quittez-le lorsque vous avez terminé votre lancer. Même si vous vous entrainez avec des lanceurs auxquels vous faites confiance, ne restez pas dans le cercle avec la personne suivante. En attendant de relancer le disque, travaillez les actions pour la prise d'élan et le lâcher. Plus vous vous entrainerez, meilleur vous serez.

english_section_name: Throwing the Discus


summary: Préparez les ingrédients. Mettez les ingrédients dans la mijoteuse. Commencez la cuisson. Égouttez et effilochez la viande. Remettez la viande dans la mijoteuse. Servez la viande.

document: Rincez le porc à l'eau froide. Coupez le gras à l'aide d'un couteau aiguisé. Coupez les ognons grossièrement. Mettez un ognon au fond de la mijoteuse. Cela évitera que la viande n'attache. Mettez ensuite la viande, puis couvrez-la avec le deuxième ognon. Aspergez le tout de Canada Dry. Faites cuire le porc à basse température pendant environ 12 heures. En fonction de la taille de la viande et de votre mijoteuse, il vous faudra ajuster le temps de cuisson. Une fois cuit, vous devriez pouvoir effilocher le porc facilement avec une fourchette. Si vous n'y parvenez pas, c'est qu'il n'est pas assez cuit. Quand la viande est tendre, enlevez le porc de la mijoteuse et faites-la égoutter. Réservez les ognons. Avec deux fourchettes, effilochez la viande, enlevez tout le gras, les os et la peau. La plupart du gras devrait avoir fondu. Mettez la viande effilochée et les ognons dans la mijoteuse. Mettez-y toute la sauce barbecue. Laissez la viande cuire à basse température encore 4 à 6 heures. Servez votre porc effiloché braisé façon barbecue avec des pains à hamburgers (ou des petits pains) et de la sauce barbecue. Vous pouvez congeler les restes.

english_section_name: Easy Barbecue Pulled Pork

summary: Préparez les épices. Frottez la viande avec le mélange d'épices. Déballez le porc et mettez-le dans la mijoteuse. Enlevez le porc et faites-le égoutter. Continuez la cuisson. Servez la viande.

document: Mettez toutes les épices dans un petit bol et mélangez bien. Sur une surface propre, parsemez les épices sur la viande de manière homogène et frottez-la avec vos mains. Emballez deux fois la viande dans du film alimentaire. Laissez-la au réfrigérateur pendant au moins trois heures et pas plus de trois jours. Plus longtemps vous laissez la viande au réfrigérateur, plus les saveurs vont se développer. Ajoutez 60 ml d'eau sur la viande, puis la fumée liquide si vous en utilisez. Mettez la mijoteuse sur une basse température et laissez le porc cuire 8 à 10 heures ou jusqu'à ce que la viande soit assez tendre que pour l'effilocher avec une fourchette. Mettez le rôti de porc sur une planche à couper. Puis, à l'aide de deux fourchettes, effilochez la viande et enlevez le gras, les os et la peau. Remettez la viande effilochée dans la mijoteuse et ajoutez-y la sauce barbecue. Laissez la viande cuire encore 30 à 60 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude. Servez le porc effiloché avec des pains à hamburgers (ou des petits pains), de la sauce barbecue et de la salade de chou faite maison.

english_section_name: Pulled Pork with Spice Rub


summary: Connaissez les différents états d'une personne anxieuse. Repérez tout signe anormal de nervosité ou d'impuissance. Surveillez les symptômes physiques de cette anxiété. Évaluez l'impact de votre anxiété sur votre vie. Comprenez bien que l'anxiété peut prendre des formes différentes.

document: Le plus souvent, la personne voit tout en noir, rien ne va et rien ne pourra jamais aller comme elle veut, quoi qu'elle fasse. Il est un autre symptôme, celui de paniques régulières lors de situations un peu complexes .  Certaines personnes ont toujours l'impression de vivre sur le fil du rasoir et qu'il s'en faudrait d'un rien pour que tout bascule du mauvais côté . D'autres personnes connaissent de véritables accès de panique, déclenchés par une peur qui leur semble ingérable sur l'instant . Tout le monde connait un jour ou l'autre de l'anxiété, mais quand elle est permanente et devient envahissante dans la vie quotidienne, le problème est sérieux et doit être pris en charge . Quand l'anxiété est permanente depuis plus d'un an, il est alors temps de confier la chose à votre médecin . Cette dernière ne se cantonne pas à la seule sphère mentale, il y a aussi des symptômes physiques bien marqués. Vous pouvez avoir des tremblements, vous transpirez dans certaines situations angoissantes, vous avez du mal à avoir une respiration normale. Le cœur peut également s'emballer sous le coup d'une panique. Dans d'autres cas, vous ressentez une fatigue intense ou vous n'êtes pas capable de vous concentrer sur ce que vous faites. Vous le voyez, les symptômes sont aussi nombreux que variés . Il est d'autres symptômes comme des problèmes digestifs, des vertiges, des maux de tête ou des douleurs dans la poitrine . Il peut arriver que l'on soit anxieux et que l'on connaisse tel ou tel symptôme, mais si tout rentre dans l'ordre rapidement, il n'y a pas matière à s'inquiéter. Par contre, si l'anxiété perturbe votre vie quotidienne, au point de polariser vos pensées ou de vous empêcher d'agir, vous êtes peut-être victime de troubles anxieux . En fonction de votre trouble, l'anxiété variera dans sa forme. De même, les éléments déclencheurs de l'anxiété varient d'une personne à l'autre. Dans certains cas, il n'y a même aucun facteur déclencheur .  Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) se caractérise par un état d'inquiétude permanent et excessif, même durant les périodes calmes . Le trouble panique se définit par la répétition des attaques de panique (brèves ou longues), dont certaines surviennent de façon inattendue . La phobie sociale repose sur la peur d'être jugé systématiquement par les autres pour ce que vous dites ou faites. Le résultat est que vous n'osez plus rien faire en public de peur d'être critiqué . Les phobies spécifiques (ou troubles phobiques) sont des peurs déclenchées par un lieu (ascenseur), un être vivant (araignées) ou une situation (monter en avion), tous éléments non systématiquement dangereux en soi .

english_section_name: Recognizing Signs of Anxiety

summary: Parlez de votre anxiété à votre médecin traitant. Décrivez tous vos symptômes. Demandez à voir un psychiatre. Décrivez vos symptômes au psychiatre. Faites vous prescrire une ordonnance. Demandez à avoir du Xanax pour mieux dormir.

document: L'anxiété peut parfois être un des symptômes d'une pathologie sous-jacente . C'est la raison pour laquelle votre généraliste vous posera des questions et vous auscultera. L'anxiété peut s'expliquer, par exemple, par un problème neurologique bien réel, mais ce peut aussi être un effet secondaire d'un médicament que vous prenez . Il est toujours difficile de décrire une anxiété et les retombées qu'elle peut avoir, mais pour établir un bon diagnostic, votre médecin a besoin de tout savoir. L'idéal serait de tenir un journal détaillé de vos périodes sombres en précisant vos pensées négatives et l'impact qu'elles ont eu sur votre vie quotidienne (impossibilité d'apprécier le temps présent, difficulté à sortir) . Après l'auscultation, votre médecin vous recommandera certainement un psychiatre, car il est le mieux placé pour prescrire les bons médicaments, même si un généraliste est apte à prescrire du Xanax. Si ce dernier oubliait de vous rédiger une lettre de recommandation, n'oubliez pas de le lui rappeler . Face à ce dernier, vous allez devoir une nouvelle fois expliquer en détail vos symptômes. N'oubliez pas de mentionner quel impact a cette anxiété dans votre vie sociale ou professionnelle . Face au psychiatre, vous devez vous sentir en terrain de confiance pour pouvoir tout dire, le dialogue est essentiel. Si le courant ne passe pas, il vaut mieux changer de praticien . Il va falloir faire preuve d'un peu de subtilité, sinon le praticien va croire que vous n'êtes venu le voir que pour vous faire prescrire du Xanax. Cependant, il n'est pas interdit de demander le médicament que vous voulez.  Ainsi, vous pourriez glisser une phrase du type : « J'ai entendu parler du Xanax et on m'en a dit le plus grand bien pour soigner l'anxiété. Qu'en pensez-vous ? » Ne commencez pas votre visite en abordant de front la question de la prescription du Xanax. Commencez par bien décrire, à sa demande, vos symptômes, puis glissez-lui un mot sur une éventuelle prescription de Xanax. C'est une façon de faire fléchir le médecin qui est en face de vous. Dites-lui que vous avez du mal à dormir à cause de cette anxiété. Il est vrai que certaines personnes en prennent avant d'aller se coucher. Là encore, n'abordez pas la question d'entrée de jeu. Commencez par bien décrire votre problème d'insomnie, puis glissez-lui un mot sur une éventuelle prescription de Xanax .

english_section_name: Talking to Your Doctor or Psychiatrist

summary: Sachez bien ce qu'est le Xanax. Comprenez bien pourquoi on prescrit du Xanax. Comprenez les réticences de votre médecin à prescrire du Xanax.

document: C'est tout d'abord un sédatif . Il appartient à la classe des benzodiazépines, molécules qui agissent sur le système nerveux central . Le Xanax agit sur le système nerveux, c'est pourquoi on le qualifie souvent de tranquillisant. En fait, il agit sur certains neurotransmetteurs, ce qui a pour conséquence de ralentir les connexions neuronales, le cerveau est en quelque sorte « engourdi » . Le plus souvent, le Xanax est prescrit pour combattre l'anxiété. Il peut également se donner en cas de trouble panique , même si paradoxalement, vous pouvez faire des attaques de panique en étant bien détendu. C'est pourquoi certains médecins rechignent à le prescrire . À faible dose, on le prescrit comme somnifère .  Le Xanax permet de couper court ou d'atténuer fortement ces accès de panique. Le Xanax peut aider à surmonter certaines situations angoissantes prévisibles, comme un examen ou une conférence en public. Le médecin prescrira alors le bon dosage pour que cette situation particulière se passe au mieux. Ce médicament traite les symptômes et non la cause de l'anxiété, il ne soigne pas les troubles anxieux. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour mettre en place un traitement de l'anxiété au long cours. On peut devenir dépendant de ce médicament sur le long terme . Comme souvent avec ce genre de produits, certaines personnes en abusent  et finissent par faire des overdoses .

english_section_name: Understanding Xanax