summary: Soyez humble. Ne liez pas le bonheur à un objet ou à une personne . Ne tombez pas dans la jalousie.

document: Admettez que votre savoir a des limites. Soyez honnête en comptant vos défauts et de vos faiblesses. Abstenez-vous d’être obsédé(e) par votre réputation, et ne vous souciez pas vraiment de ce que les personnes que vous connaissez à peine pensent de vous. Il va de soi que vous ne devrez pas permettre à qui que ce soit de vous maltraiter ou de vous adresser directement des paroles grossières. Cependant, il faut admettre que souvent, les gens ont des paroles blessantes et erronées. Vous atteindrez une paix intérieure et un sentiment de satisfaction, lorsque vous reconnaitrez que vous n’êtes pas à l’origine des problèmes auxquels font face les personnes qui médisent à votre sujet ou à propos de ceux que vous aimez.  Si vous avez maltraité quelqu’un ou si vous avez succombé à la colère, présentez vos excuses en disant « je suis désolé(e) de vous avoir fait du mal. S’il vous plait, pouvez-vous me pardonner ? » Ne cherchez pas constamment le partenaire parfait ou l’emploi qui vous rendra heureux. Ces facteurs peuvent apporter le bonheur, mais il ne faut pas que votre satisfaction leur soit liée exclusivement ou principalement.  Si vous perdez votre emploi ou la personne que vous aimez, trouvez une autre raison pour être satisfait(e). N’oubliez pas que de nombreux emplois ou de nombreuses personnes sont susceptibles de vous rendre heureux. Au lieu d’être obsédé(e) par ce que vous méritez ou par les faveurs que les autres devraient vous accorder, efforcez-vous d’être reconnaissant(e) pour ce que vous avez. Supposez que vos parents offrent des vacances à votre frère pour son anniversaire et qu’ils ne vous accordent qu’une soirée au cinéma. N’en voulez pas à votre frère ou à vos parents. Exprimez plutôt votre gratitude pour une belle soirée passée à l’extérieur. Ne pensez pas continuellement à vos actions ou aux choses qui vous ont échappé, car votre satisfaction sera moindre.   Analysez votre besoin de vouloir toujours plus que vous ne recevez . Pensez-vous que votre entourage vous repousse ? Croyez-vous que vous êtes meilleur(e) que la personne qui a reçu plus de cadeaux que vous ? Cherchez à tirer profit de votre jalousie. Supposez que vous êtes jaloux parce qu’un ami a été sollicité de faire un don, alors qu’on ne vous a rien demandé. Cette personne peut provoquer votre jalousie. Mais en réalité, votre réaction résulte de votre désir de servir une noble cause. Finalement, cela signifie que vous avez aussi bon cœur !

english_section_name: Discovering the Attitude of Contentment

summary: Trouvez le bonheur dans la simplicité. Restez conscient . Soyez généreux. Exprimez votre gratitude . Ne gardez que ce que vous aimez. Soyez optimiste .

document: La satisfaction consiste à être heureux et à penser aux souvenirs agréables . Souvent, la joie résulte de petites choses que vous vivez quotidiennement. Par exemple, vous pouvez être heureux en partageant une tarte avec votre frère, en jouant au baseball avec votre père ou bien en vous promenant dans les bois avec vos enfants. En faisant attention à ces petits riens, vous renforcerez votre sentiment de satisfaction. Il s’agit de reconnaitre vos sensations physiques, vos propres pensées et vos sentiments ainsi que l’environnement dans lequel vous évoluez. En pratiquant la pleine conscience, vous resterez plus facilement proche de votre réalité au lieu de succomber au rêve et à l’envie de planifier pour acquérir plus de biens et attirer plus de faveurs.   Accordez plus d’attention à vos sensations physiques et à l’état de votre corps. Observez votre posture, le rythme de votre respiration et les expressions de votre visage, particulièrement lorsque vos émotions sont fortes. Imaginez votre corps de la racine de vos cheveux au bout de vos orteils. Commencez par ceux-ci, ensuite passez à votre poitrine, vos bras, vos mains et enfin votre tête. Comment sentez-vous chaque membre et chaque partie de votre corps ? Est-elle tendue, molle, douloureuse ou courbatturée ? Soyez plus attentif à vos sens. Prenez conscience du vent qui ébouriffe vos cheveux, de l’eau de pluie ou de la douche qui inonde votre visage, de la douceur des draps contre votre peau. Essayez l’exercice du raisin sec, qui consiste à employer tous vos sens, l’un après l’autre pour décrire ce fruit dans ses moindres détails. L’exercice de pleine conscience est favorisé par certaines formes de méditation. Essayez la marche méditative ou la méditation de l’amour bienveillant pour comprendre les autres et réajuster vos idées et vos comportements. N’oubliez pas que vous contrôlez vos émotions et non le contraire. Celles-ci ne vous définissent pas. Par contre, vos actions vous déterminent. Le narcissisme et l’égoïsme vous incitent à vouloir constamment plus. De nombreuses personnes sont piégées par le besoin de suivre le rythme de leurs voisins et de rechercher les vêtements, les gadgets, les voitures et les appareils informatiques dernier cri. Cette attitude vous empêche d’atteindre votre objectif et d’être satisfait de ce que vous avez. En étant généreux, vous arriverez à dépasser votre égoïsme.   Offrez votre temps et vos biens aux autres . Prenez attache avec une banque alimentaire locale, un refuge pour animaux ou la soupe populaire de votre quartier pour voir s’ils recherchent des bénévoles. Proposez-leur votre aide pendant quelques heures par semaine. Vous ne fournirez pas uniquement un service considérable à votre communauté, mais vous renforcerez aussi votre sentiment de satisfaction. Si vous n’avez pas le temps, achetez de la nourriture en conserve et offrez-la aux sans-abris ou à un garde-manger solidaire. Les aliments secs, comme les pâtes, sont appropriés pour ce genre d’action. Vous pouvez aussi opter pour des fruits et des légumes en boite. Il vaut mieux ne pas donner du pain ou des aliments périssables. Cherchez dans votre placard ou votre cave des vêtements usagés. Les jouets, les vieux livres oubliés et les vêtements sont des articles courants que nous amassons pendant notre existence. Si les vôtres ne vous intéressent plus, mettez-les dans un sac ou une caisse et offrez-les aux magasins d’occasion. Vous n’avez pas besoin de la déclarer à une personne déterminée. Il suffit de reconnaitre que vous avez vraiment de la chance. C’est très facile d’exprimer sa gratitude pour toutes les petites choses que la vie nous a données.   Soyez reconnaissant d’être en bonne santé. Par exemple, si cela est applicable, prenez conscience de votre excellent état de santé quand vous respirez. De même, le matin, en vous réveillant, soyez heureux parce que vous avez des yeux qui vous permettent de voir de belles fleurs. En regardant la télévision avec vos amis ou votre famille, reconnaissez votre chance d’être si bien entouré(e). Vous pouvez aussi être heureux de posséder une télévision pour suivre de belles émissions. Si votre père vous aide à faire vos devoirs, n’oubliez pas de lui dire des mots gentils comme « merci, votre aide est vraiment très précieuse. » N’oubliez d’être reconnaissant(e) pour des choses essentielles comme la nourriture, votre maison, votre famille, vos amis et votre emploi ainsi que tout ce que vous utilisez pour satisfaire vos besoins essentiels. Ayez un journal de gratitude. Inscrivez quotidiennement dans ce journal les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Les redondances n’ont pas d’importance et vous pouvez être reconnaissant(e) pour une même chose pendant plusieurs jours. Lisez les journaux. En sachant ce qui se passe autour de vous et en vous informant sur des modes de vie différents, vous vous situerez plus facilement par rapport aux autres. Lorsque vous êtes envahi(e) par la frustration ou l’ennui en raison des objets que vous possédez, pensez à l’histoire de chacun d’eux en particulier. Souvenez-vous de la personne qui vous l’a donné. Quand ? Pour quelle raison ? Répondez à ces questions en imaginant une histoire afin de décider si l’objet mérite d’être conservé. Par exemple, prenez le cas de votre téléviseur, vous pensez peut-être : « c’est un cadeau d’anniversaire de mon épouse. Elle l’a acheté parce qu’elle savait que je voulais remplacer notre ancien téléviseur qui était de mauvaise qualité. Nous avons passé des heures formidables à regarder des émissions et des films sur ce téléviseur. »   Si vous accordez de la valeur à l’objet, comme dans l’exemple précédent, vous devriez le garder. Si personne ne vous a offert l’objet en question, mais que vous l’avez acheté vous-même, demandez-vous s’il vous a aidé à être heureux. Pouvez-vous l’associer à de bons souvenirs ? Pensez-vous qu’il est indispensable ? Sinon, vous pouvez vous en débarrasser. Ne gardez que les objets qui vous ont aidé à être heureux. En faisant votre choix, pensez ou regardez l’objet et s’il n’a vraiment pas de place dans votre existence ou s’il ne vous a pas fait sourire, n’hésitez pas à le jeter à la poubelle . Ne vous laissez pas gouverner ou définir par vos objets personnels ou par vos biens. Ne gardez pas des choses seulement parce qu’ils vous serviront peut-être un jour. Lorsque vous êtes en face d’une situation difficile, pensez toujours que les choses s’arrangeront en votre faveur. Regardez les gens sous leur meilleur jour et ne croyez pas systématiquement qu’ils sont animés par des arrière-pensées égoïstes.   Supposez que vous faites la connaissance de quelqu’un qui vous plait et qui semble vous le rendre bien. Au lieu de penser : « nous romprons de toute manière au bout de quelques mois. Une relation n’aura pas de sens », soyez plutôt optimiste et saisissez l’occasion de sortir avec quelqu’un. L’optimiste est différent de la naïveté. Tout le monde peut avoir de mauvaises surprises. Cependant, il est important de s’attendre au meilleur et de conserver une attitude constructive lorsqu’on se trouve en face de défis à relever. En cas de problème, examinez la situation pour voir si elle est vraiment désespérée. Pouvez-vous faire quelque chose pour l’améliorer ? Pouvez-vous en tirer des leçons qui pourraient vous servir ultérieurement ?

english_section_name: Taking Action to Be Content

summary: Réservez du temps à votre famille et à vos amis . Connaissez mieux votre partenaire . Acceptez la complexité de votre compagnon . Ne succombez pas à une dépendance émotionnelle . Rendez-vous utile .

document: Vous serez envahi(e) par le bonheur et l’esprit constructif des personnes que vous fréquentez. Trouvez du temps pour être avec votre famille et vos amis qui vous aiment et vous aident. Parlez-leur de vos espoirs, vos attentes et vos rêves.   Supposez que vous avez eu une promotion au travail, partagez votre joie avec votre famille et vos amis proches. Organisez une petite réception pour réunir tout le monde et fêter l’évènement chez vous ou dans un restaurant. Ne ménagez pas vos compliments et vos louanges. Si votre ami porte une belle chemise, n’hésitez pas à lui dire : « bravo, cette chemise vous va très bien ! » La joie et la satisfaction sont d’excellents indicateurs pour montrer vos sentiments à votre entourage. Lorsque vous êtes en compagnie de personnes heureuses, vous êtes envahi(e) par leur bonheur. Et votre satisfaction les rend également plus satisfaits. Cherchez toujours à approfondir vos relations avec les personnes que vous chérissez. Il est vrai qu’à long terme, vous aurez l’impression de les connaitre à fond, mais ils gardent toujours des facettes cachées à découvrir. Encouragez-les à vous parler de ce qu’ils ont fait pendant leurs journées ou de vous donner leur avis sur les problèmes de l’heure.   Regardez le journal télévisé régulièrement avec votre partenaire et échangez vos points de vue sur les faits saillants. Lorsque votre partenaire revient de l’école ou du travail, demandez-lui de vous raconter sa journée. Ne vous contentez pas de paroles comme « ça va » ou « très bien ». Incitez-le plutôt à vous dire qui il a rencontré ou ce qu’il a appris. Impliquez-vous profondément avec votre partenaire et vous serez heureux ensemble. Ne donnez pas d’importance à ses côtés désagréables. En pensant à lui, n’insistez pas sur le fait qu’il ronfle ou que ses erreurs de grammaire sont flagrantes. Au lieu de cela, construisez une image favorable. Autrement dit, concentrez-vous plutôt sur ses côtés positifs.  À long terme, vous serez plus intéressé(e) par un(e) partenaire complexe ayant une personnalité diversifiée. Les gens qui ont des relations satisfaisantes et durables n’ignorent pas les défauts de leur partenaire, mais ils les perçoivent d’une manière idéalisée. Par exemple, supposez que votre compagne est constamment en retard. Acceptez ce fait, et concentrez-vous d’abord et avant tout sur son grand sens de l’humour, son esprit vif, sa perspicacité et son aptitude à produire des analyses précises. Il s’agit d’une attitude caractérisée par un attachement constant à quelqu’un auprès de qui vous êtes heureux. Si vous dépendez d’une personne qui ne vous aime pas ou pas suffisamment, vous finirez par tomber dans l’amertume, la confusion et la souffrance. Afin d’éviter une telle situation, établissez des relations saines avec vos partenaires, dans lesquelles vous vous valorisez mutuellement et vous prenez soin l’un de l’autre.   Pour briser le schéma de la dépendance amoureuse, prenez du recul par rapport à vos relations actuelles ou récentes et évaluez-les objectivement . Dressez une liste de tous les mauvais comportements que vous avez connus avec d’anciens partenaires et comparez-les aux comportements dans votre relation actuelle. Ces comportements comprennent la dépendance, des relations amoureuses ou des contacts éphémères ou inexistants, l’incapacité de clore définitivement des relations passées et la recherche ou la croyance en l’existence d’une « âme sœur » parfaite. Si vous observez des signes d’une dépendance émotionnelle dans votre relation actuelle, n’hésitez pas à rompre et réfléchissez sur le moyen d’être heureux sans être avec quelqu’un. Restez au moins six mois sans sortir, sans flirter et sans avoir de relations sexuelles avec quiconque. Comparez vos relations en tant qu’adulte aux relations que vous avez eues avec vos parents et d’autres personnes d’autorité dans votre enfance. Par exemple, votre père ne s’est jamais soucié de vous sauf si vous avez fait quelque chose pour l’irriter. Dans vos relations d’adulte, vous faites peut-être des efforts pour déplaire à vos partenaires parce que vous croyez qu’ils ne vous accordent pas assez d’attention. Acceptez-vous comme vous êtes et faites de même pour vos futurs partenaires. Consacrez également du temps aux personnes qui vous acceptent de cette façon. Jugez les gens selon leurs actions et non en fonction de leurs paroles. Si quelqu’un vous dit qu’il ne vous respecte pas, n’esquivez pas ses commentaires en les assimilant à une plaisanterie. Trouvez une personne qui vous aime pour ce que vous êtes. Évitez d’avoir des relations sexuelles avant d’être amoureux . Il est important de réaliser des choses qui vous intéressent. Cependant, vous aurez un grand sentiment de satisfaction en faisant des actions que votre entourage aime, dont il se souvient ou pour lesquelles il est reconnaissant. Trouvez un moyen pour que votre ligne de conduite profite au plus grand nombre possible de personnes.  Supposez que vous travaillez comme concierge, vous pouvez penser que votre rôle est ingrat ou monotone. Cependant, analysez-le de plus près et vous découvrirez par exemple un moyen pour réduire les déchets dans votre immeuble. En compostant ou en recyclant les déchets, vous rendrez un service précieux à votre entourage, et en fait à toute la planète !

english_section_name: Becoming Content With Your Relationships


summary: Reposez-vous. Restez bien hydraté. Essayez de prendre des sels de réhydratation par voie orale. Rendez-vous à l'hôpital dans le cas d'une déshydratation grave. Prenez des médicaments contre les douleurs et les nausées. Changez de régime alimentaire.

document: Cela pourrait sembler simple, mais le repos est la clé de la guérison en ce qui concerne une infection au colibacille. Puisque la médecine traditionnelle ne peut pas faire grand-chose, il est important de vous reposer pour donner à votre corps l'énergie dont il a besoin pour lutter contre l'infection en utilisant ses défenses naturelles.  Prenez quelques jours de congé. Il est important de rester chez vous pour vous reposer et pour guérir, mais aussi pour éviter de contaminer les autres sur votre lieu de travail. Vous devez vous isoler des autres, car les infections au colibacille sont très contagieuses. Assurez-vous de vous laver fréquemment les mains et d'éviter le contact avec les autres le plus possible pendant la durée de la maladie (environ une semaine). Le colibacille se transmet par la matière fécale, c'est pourquoi vous devez bien vous laver les mains après être allé aux toilettes . Les infections au colibacille ont tendance à provoquer beaucoup de diarrhée. Ainsi, il est important de vous réhydrater avec de l'eau et des liquides qui contiennent des glucides et des électrolytes pour compenser la perte de liquides pendant la diarrhée. La déshydratation devient plus grave chez les enfants et les personnes âgées. Si une personne dans l'un de ces groupes en est atteinte, envisagez de l'amener chez le médecin pour obtenir un traitement . Les sels de réhydratation par voie orale se présentent sous la forme d'une poudre qui contient des sels minéraux et des électrolytes dont votre corps a besoin. Cette solution est plus efficace que de l'eau seule pour aider votre déshydratation. Mélangez la poudre à un litre d'eau et buvez la solution dans les 24 heures suivant la préparation. Vous pouvez vous procurer cette poudre en ligne ou dans de nombreuses pharmacies.  Autrement, vous pouvez aussi préparer votre propre sel de réhydratation en mélangeant 4 c. à s. de sucre et une demi-c. à c. de bicarbonate de soude et de sel dans un litre d'eau. Pour obtenir plus d'informations, lisez Comment préparer une solution de sels de réhydratation orale. Vous devez mélanger la poudre dans de l'eau potable pour éviter une autre infection. Faites-la bouillir si nécessaire. On vous administrera des fluides en intraveineuse pour remplacer les électrolytes et les ions que vous avez perdus pendant l'épisode de diarrhée et de vomissements. Vous saurez que vous devez vous rendre à l'hôpital si vous n'arrivez plus à boire normalement à cause des nausées ou lorsque vous avez de la diarrhée plus de 4 fois par jour. Si vous avez un doute, il vaut toujours mieux consulter un médecin pour savoir si l'administration de fluides en intraveineuse pourrait accélérer votre guérison.  Les électrolytes sont des substances que l'on retrouve dans le corps et qui aident à maintenir un fonctionnement normal du corps. Il vous faudra peut-être recevoir une transfusion sanguine dans les cas de diarrhées graves qui contiennent du sang (ce qui peut être provoqué par certaines souches de colibacille). Le médecin vérifiera votre sang pour déterminer le taux d'hémoglobine. Cela vous aidera à connaitre la quantité de sang que vous avez perdue pour qu'il puisse vous être transfusé. Pour vous aider à soulager les symptômes, vous pouvez prendre des médicaments comme le paracétamol pour les douleurs abdominales. Vous en trouverez en vente libre dans toutes les pharmacies. Suivez les indications de dosage sur la boite. Vous pouvez aussi essayer de prendre des médicaments contre les nausées comme le diménhydrinate. Au fur et à mesure que votre état s'améliore, commencez par suivre un régime alimentaire pauvre en fibres. Cela aidera votre système digestif à se remettre en marche rapidement. Si vous consommez trop de fibres, vos selles vont s'accumuler et passer trop vite à travers votre système digestif, un processus qui se produit déjà dans votre état. Vous pourrez ajouter plus de fibres à votre régime alimentaire une fois que la diarrhée est terminée et que vous vous sentez mieux . Évitez aussi l'alcool et la caféine. L'alcool peut altérer le métabolisme du foie et il est nocif pour la muqueuse de l'estomac. La caféine fait empirer la diarrhée en augmentant la déshydratation.

english_section_name: Treating an E. Coli Infection

summary: Faites attention à votre hygiène en préparant à manger. Faites attention dans les piscines. Lavez-vous les mains régulièrement. Faites bien cuire vos aliments.

document: Cela inclut la préparation et la cuisson des aliments. Les aliments que vous mangez généralement crus (comme les fruits et les légumes) doivent être bien lavés avant de les manger pour éviter l'ingestion de micro-organismes . L'eau que vous buvez doit être bouillie et elle doit être conservée dans un lieu propre pour la faire refroidir. L'eau que vous utilisez pour cuisiner doit être propre pour éviter la contamination. Les piscines doivent être traitées au chlore et l'eau doit en être changée régulièrement. Cela permet d'éviter la contamination et de s'assurer que vous pouvez y nager en toute sécurité.  La contamination des piscines par de la matière fécale se produit plus souvent que vous ne l'imaginez. Lors d'une étude récente de la CDC, 58 % des piscines publiques sont sorties positives au test de présence de matières fécales . Cela ne veut pas dire nécessairement que le colibacille est présent, mais cela met en place un environnement où il pourrait être transmis. Si vous allez nager, évitez d'avaler l'eau de la piscine. Prenez aussi une douche après vous être baigné pour diminuer de beaucoup les risques de contamination. Il est important de garder vos mains propres en permanence. Le colibacille est extrêmement contagieux et il pourrait se transmettre d'une personne à l'autre à travers les matières fécales. Une mauvaise hygiène dans la salle de bain pourrait amener à une propagation de la bactérie. Assurez-vous que vos aliments sont bien cuits avant de les consommer. S'ils ne sont pas bien cuits, ne les mangez pas, surtout le bœuf. La cuisson permet de vous assurer que les microbes présents dans les aliments sont morts . Vous devez utiliser un thermomètre alimentaire pour vous assurer que la nourriture est prête à être consommée. Le bœuf n'est prêt que lorsqu'il atteint la température intérieure de 70 degrés C.

english_section_name: Taking Preventive Measures

summary: Sachez reconnaitre les symptômes. Comprenez l'approche du traitement. Tuez les bactéries naturellement en utilisant votre système immunitaire.

document: Le colibacille affecte en particulier le système gastro-intestinal de l'adulte. Il provoque des diarrhées très liquides ou dans les cas plus graves, du sang dans la diarrhée qui provoque des complications comme une insuffisance rénale. Les infections au colibacille se produisent le plus souvent lorsque vous voyagez dans des zones du monde où les mesures d'hygiène ne sont pas aussi bien respectées que dans les pays industrialisés. Il se transmet par contamination de la nourriture, de l'eau, etc., par des fèces . Voici les symptômes de l'infection au colibacille :  des douleurs abdominales des nausées et des vomissements de la diarrhée de la fièvre des crampes abdominales Il est important de comprendre que les infections au colibacille ne peuvent pas être soignées (la bactérie ne peut pas être tuée) avec des médicaments standards comme des antibiotiques ou même des antidiarrhéiques. En général, le traitement proposé par les médecins est plutôt un traitement « de soutien » qui se compose de repos, de consommation de liquides et de médicaments pour gérer les symptômes comme la douleur et les nausées.  Cela pourrait sembler contreproductif pour certaines personnes qui s'attendent à ce que les médicaments qu'elles prennent les « guérissent » des maladies comme l'infection au colibacille. Les médicaments antidiarrhéiques ne vont pas vous aider, car ils retardent le passage de l'infection dans les intestins, ce qui entraine en fait plus de dégâts au niveau des intestins et une aggravation des symptômes. La meilleure solution, même si cela vous semble contreproductif, est de laisser continuer la diarrhée pour vous débarrasser le plus vite possible de l'infection . Les antibiotiques ne sont pas recommandés, il a été démontré qu'ils font empirer la maladie, car lorsque les bactéries meurent, elles libèrent des toxines, ce qui provoque encore plus de dégâts . Puisque les antibiotiques sont contrindiqués dans le cas du colibacille, c'est votre système immunitaire qui va s'en occuper ! Heureusement, il est capable de le faire si vous lui donnez le temps et le soutien nécessaires. Reposez-vous, suivez les instructions de votre médecin et laissez votre système immunitaire faire le reste !

english_section_name: Killing E. Coli


summary: Placez la nouvelle corde dans le bon sens.

document: Choisissez la bonne corde dans l'emballage, trouvez l'extrémité qui doit venir s'insérer dans la cheville et celle qui doit venir se fixer sur le tendeur. La corde du haut est souvent colorée pour que l'on puisse la différencier des autres. La corde du bas est généralement équipée d'une petite bille de métal qui viendra se fixer au tendeur. La couleur de la corde dépend de la marque que vous achetez.

english_section_name: Changing a String

summary: Mettez en place les nouvelles cordes, en les laissant pour le moment distendues. Utilisez les ouïes du violon pour aligner le chevalet. Laissez reposer le violon.

document: S'il s'agit de la première fois que vous installez des cordes sur ce violon, vous devrez préalablement régler le chevalet, ce qui demande précision et délicatesse. Vous devez d'abord mettre toutes les cordes en place et les laisser suffisamment détendues pour que vous puissiez glisser le chevalet par dessous et le tenir levé. Si vous suivez la méthode traditionnelle pour remplacer vos cordes, détendez celles-ci plus que d'habitude. Celui-ci doit être centré horizontalement sur l'instrument, de façon à ce que les espaces entre les cordes et le manche soient égaux. Utilisez les petites encoches des ouïes pour régler le chevalet sur l'alignement des cordes. Pour centrer le chevalet, aidez-vous de la courbe du « f ». Il doit être équidistant entre les deux éléments. Vous pouvez à présent tendre les cordes qui ont été détendues pour le positionnement du chevalet, mais attendez minimum 24 heures avant de les tendre au maximum. Vous pourriez briser le chevalet et réduire votre travail délicat à néant. Laissez-le reposer.

english_section_name: Stringing a New Violin

summary: Expérimentez des cordes de calibres différents. Essayez les cordes filées sur acier. Testez la qualité supérieure de cordes avec un cœur en acier. Adoptez les cordes en boyau de la vieille école. Faites un pas vers le futur en adoptant les cordes synthétiques. Prêtez une attention spéciale à votre corde aigüe (mi).

document: Vous pouvez choisir des cordes de différentes épaisseurs, différentes tensions, et de styles variés. Essayez des cordes de différents calibres pour trouver celles qui sonnent le mieux selon votre façon de jouer. Des cordes épaisses donnent lieu à des vibrations plus profondes, tandis que des cordes fines donnent des sonorités claires et brillantes. Essayez des jeux de cordes de chaque catégorie pour voir ce que vous préférez. Les cordes les plus couramment utilisées sur les violons ont un alliage d'acier, souvent enveloppé de nickel. La corde la plus aigüe (mi) est souvent plaquée avec un autre métal. Ces cordes sont normalement moins durables que les autres, mais elles sont moins chères et on en trouve partout. Elles sont surtout recommandées pour les débutants et pour les premiers essais de changement de cordes. Ce type de corde garantit une réponse rapide et une musicalité chaude. Elles sont filées avec d'autres métaux que les cordes précédentes et donnent au musicien la possibilité d'attaquer les notes de façon claire et brillante. Ces cordes sont fréquemment utilisées par les violonistes professionnels . Rien n'est plus viscéral que les cordes en boyau : elles sont faites à partir des tissus intestinaux des moutons et des agneaux. Bien qu'un peu grossières, ces cordes délivrent un son incroyablement chaud et plein de vie. Ce type de corde nécessite un jeu de précision et de nombreux accordages. Elles sont fortement affectées par la météo et les températures et sont donc plus adaptées pour des musiciens d'expérience. À combiner avec un archet en crin de cheval. Étant donné que tout le monde n'a pas envie de jouer sur des intestins d'animaux morts, les fabricants de violons se sont mis au cordage synthétique pour tenter d'imiter les sonorités des cordes en boyau. Ce type de corde est par ailleurs plus fiable et moins difficile à jouer, mais moins bon marché . La plupart des musiciens essaient plusieurs types de cordes sur leurs instruments, mais certains artistes plus expérimentés préfèrent utiliser une corde aigüe spéciale pour une raison de tonalité. Les entreprises de fabrication comme Hill ou Westminster proposent des cordes de mi au détail, car beaucoup de gens apprécient de tester ces cordes à faible prix.

english_section_name: Buying New Strings


summary: Ouvrez l’application WhatsApp. Touchez Paramètres. Appuyez sur Discussions situé au centre de l’écran. Touchez Suppr. Entrez votre numéro de téléphone. Appuyez sur Supprimer toutes les discussions.

document: L’icône de l’application ressemble à une bulle verte autour d’un combiné de téléphone blanc. Vous pourrez voir cette option en haut à droite de votre écran.  Sur Android, appuyez sur ⋮, puis sur Paramètres. Si l’application s’ouvre sur une conversation, vous devez d’abord revenir à l’arrière en appuyant sur le bouton ← situé dans le coin supérieur gauche de l’écran.  toutes les discussions en bas de l’écran. Mais avant, de trouver ce bouton, vous devez d’abord appuyer sur Historique des disc..  Si vous souhaitez conserver les conversations, mais décidez quand même de supprimer tous les messages, vous devez appuyer plutôt sur Effacer toutes les discussions. Faites-le dans le champ situé au centre de l’écran. Sur Android, vous ne pouvez pas avoir cette option. Cela supprimera toutes les conversations de la page Discussions à condition qu’elles ne soient pas des conversations de groupe. Si vous sélectionnez Effacer toutes les discussions, vous aurez toujours des conversations sur la page Discussions, mais il n’y aura pas de messages.

english_section_name: Deleting All Conversations

summary: Ouvrez l’application WhatsApp. Appuyez sur Discussion. Touchez la conversation où se trouve le message à supprimer. Appuyez et maintenez votre doigt sur ledit message. Touchez ►. Appuyez sur Supprimer. Touchez l’icône qui ressemble à une corbeille. Appuyez sur Supprimer le message.

document: L’icône de l’application ressemble à une bulle verte autour d’un combiné de téléphone blanc. Cet onglet est situé en bas de l’écran sur un iPhone. Sur les appareils Android, il est appelé DISC et vous pourrez le voir en haut à gauche de l’écran. Si l’application s’ouvre sur une conversation autre que celle où se trouve le message que vous avez l’intention de supprimer, vous devez d’abord revenir à l’arrière en appuyant sur le bouton ← situé dans le coin supérieur gauche de l’écran. De cette façon, elle s’ouvrira. En le faisant, vous allez ouvrir une barre de menus avec différentes options. Elle peut apparaitre directement au-dessus du message (iPhone) ou en haut de l’écran (Android). Ce bouton est situé sur le côté droit de la barre contextuelle (avec un iPhone). Si vous utilisez un Android, vous devez toucher l’icône qui ressemble à une poubelle et vous pourriez la trouver en haut de votre écran. Cette option est située à l’extrême droite de la barre de menus (iPhone) et apparait dans une fenêtre popup (Android). Si vous utilisez un Android, vous devez toucher SUPPRIMER POUR MOI, pour supprimer définitivement le message de la conversation. Vous trouverez cette option en bas à gauche de votre écran. Vous avez aussi la possibilité de sélectionner encore d’autres messages en les touchant pour les supprimer. Ce bouton est situé en bas de l’écran. Cela supprimera le message sélectionné de l’historique de la conversation. Si vous devez supprimer plusieurs messages, cette option indiquera Supprimer [nombre] messages à la place.

english_section_name: Deleting an Individual Message

summary: Ouvrez l’application WhatsApp. Appuyez sur Discussion. Appuyez sur le nom du groupe que vous désirez quitter. Touchez la bande verte où est inscrit le nom du groupe. Touchez Quitter le groupe.

document: L’icône de l’application ressemble à une bulle verte autour d’un combiné de téléphone blanc. Cet onglet est situé en bas de l’écran sur un iPhone. Sur les appareils Android, il est appelé DISC et vous pourrez le voir en haut à gauche. Si l’application s’ouvre sur une conversation autre que celle que vous avez l’intention de supprimer, vous devez d’abord revenir à l’arrière en appuyant sur le bouton ← situé dans le coin supérieur gauche de l’écran. Il se peut que vous défiliez la page pour le trouver. Tout dépendra de la dernière fois que vous avez participé à la conversation. Elle est située en haut de l’écran. Vous devriez faire défiler la page vers le bas pour voir ce bouton. En appuyant dessus, vous allez quitter le groupe. De plus, vous allez supprimer le groupe de la page Discussions. Le seul moyen de supprimer une discussion de groupe de la page Discussions est de le quitter, puisqu’il n’est pas possible de le faire (directement).

english_section_name: Exiting a Group Chat

summary: Ouvrez l’application WhatsApp. Appuyez sur Discussion. Touchez Modifier situé en haut à gauche de votre écran (iPhone). Appuyez sur une conversation pour la sélectionner. Appuyez sur Supprimer situé en bas à droite. Appuyez sur Supprimer la discussion.

document: L’icône de l’application ressemble à une bulle verte autour d’un combiné de téléphone blanc. Cet onglet est situé en bas de l’écran sur un iPhone. Sur les appareils Android, il est appelé DISC et vous pourrez le voir en haut à gauche. Si l’application s’ouvre sur une conversation autre que celle que vous avez l’intention de supprimer, vous devez d’abord revenir à l’arrière en appuyant sur le bouton ← situé dans le coin supérieur gauche de l’écran. Si vous utilisez un Android, vous pouvez ignorer cette étape. Sur Android, vous devez appuyer sur la conversation et maintenir votre doigt enfoncé dessus. Sachez que vous ne pourrez pas supprimer les discussions de groupe en utilisant cette méthode. Sur Android, vous devez toucher l’icône qui ressemble à une corbeille en haut de l’écran. Cette option apparaitra au bas de l’écran et supprimera la conversation de la page Discussions. Sur Android, vous verrez juste Supprimer.

english_section_name: Deleting a Conversation


summary: Donnez au chien un accès constant à l'eau. Changez l'eau fréquemment. Envisagez une fontaine pour animal. Ajoutez des morceaux de glace en moment de chaleur. Rendez l'eau plus attirante.

document: Dans un bâtiment à plusieurs étages, placez un bol d'eau sur le sol de chaque espace auquel le chien a accès. Si ce dernier passe une partie de la journée dehors ou enfermé dans une pièce, placez un bol d'eau de plus à ces endroits.  Essayez de maintenir ces stations d'eau invariables afin que votre chien sache où il peut aller chercher de l'eau. Un chien qui est enchainé dehors doit avoir sa chaine ou sa corde enroulée, évitant ainsi qu'elles se trempent dans l'ustensile qui contient l'eau.. S'il n'y a aucune possibilité de l'enchainer, libérez la zone de tout obstacle et placez l'ustensile d'eau à côté de l'échalas. Videz le bol d'eau journellement et rincez-le pour enlever tous les débris de déchet avant de le remplir à nouveau, puis essuyez les contours avec un mouchoir en papier. Changez encore l'eau chaque fois que vous remarquez que des poils ou de la poussière y flottent ou chaque fois que vous remarquez que le niveau de l'eau est en train de diminuer. Lorsqu'il fait une température élevée, vous devrez vérifier le bol après quelques heures. Ces fontaines ayant la forme d'un bol devront être plus attractives aux chiens qui préfèrent les eaux ruisselantes ou les jeunes chiots qui ne sont pas habitués à boire dans un bol. Elles sont également faciles à trouver pour les chiens qui ont des problèmes de vue. Beaucoup de chiens préfèrent boire de l'eau fraiche. Balancez-y quelques morceaux de glace. Faites ceci pendant que le chien vous regarde faire et cela éveillera sa curiosité. Si vous ne voulez pas acheter une fontaine, essayez plutôt de remuer le bol d'eau ou de poser un jouet au-dessus de l'eau. Le fait de placer des myrtilles ou d'autres petits cadeaux dans l'eau peut aussi convaincre le chien à boire pendant qu'il s'amuse à les pécher. Si le chien n'est toujours pas intéressé, essayez à nouveau après avoir remplacé le bol pour chien par une tasse ou un bol ordinaire ayant une forme ou une couleur différente.

english_section_name: Arranging the Water Dish

summary: Entrainez le chien. Donnez au chien de la nourriture humide. Donnez-lui accès aux aliments uniquement aux heures de repas. Faites sortir le chien afin qu'il puisse pisser, chaque fois que cela est nécessaire.

document: Les chiens ont besoin de faire des exercices quotidiennement, comme un moment de promenade ou un jeu revigorant dans un parc ou dans la cour. Si votre chien ne bénéficie pas d'assez d'entrainement, il ne pourra pas perdre beaucoup d'eau en haletant et ainsi, n'aura pas aussi soif qu'un chien sainement actif. Pour les longues promenades, apportez de l'eau et donnez-en une gorge au chien toutes les dix minutes environ. Ceci peut vous permettre d'habituer le chien à boire régulièrement à la maison. Une nourriture humide contient déjà une grande quantité d'eau, généralement marquée sur la boite comme suit : % de teneur en humidité. Remplacez certains repas ou tous les repas secs du chien en repas humides, en vérifiant l'étiquette sur les boites ou en vous basant sur les recommandations du vétérinaire pour déterminer la quantité de nourriture dont le chien a besoin. De façon alternative, trempez un aliment sec dans un bol d'eau pendant 30 à 60 minutes avant de le donner à manger à votre chien. Nourrissez votre chien une fois ou deux fois par jour, selon les recommandations de votre vétérinaire ou selon la notice que vous lisez sur les boites des aliments de votre chien. S'ils ont constamment accès à la nourriture, certains chiens vont confondre la soif à la faim. Si votre chien reste enfermé à l'intérieur pendant huit heures, il peut se mettre à éviter de boire de l'eau parce qu'il a été prouvé que cela entraine un remplissage de la vessie qui les met mal à l'aise. Faites sortir votre chien pour pisser chaque fois qu'il gémit en regardant la porte ou entrainez-le à utiliser un pot pour uriner quand il n'est pas dehors.

english_section_name: Daily Tactics

summary: Vérifiez s'il y a des signes de déshydratation. Prenez connaissance des facteurs de risque. Consultez le vétérinaire. Administrez au chien un fluide de réhydratation. Assaisonnez et ajoutez des électrolytes dans l'eau. Utilisez une seringue si nécessaire.

document: La plupart des chiens sains arrivent à gérer eux-mêmes assez bien leur consommation en eau. Vérifiez les signes de maladie ou de déshydratation suivants avant de vous y mettre à fond.   Pincez doucement un repli de la chair du chien situé derrière son cou ou entre ses omoplates, puis relâchez. Si la chair ne retourne pas immédiatement à la position de départ, votre chien doit surement être déshydraté. Appuyez doucement votre doigt contre les gencives de votre chien jusqu'à ce que la couleur s'éclaircisse, puis ôtez votre doigt. Si les gencives ne reprennent pas immédiatement leur couleur normale, votre chien doit surement être déshydraté.  D'autres signes possibles de déshydratation incluent la léthargie, la perte d'appétit ou un changement quant à la quantité ou à la couleur de l'urine du chien. Ces signes en eux-mêmes ne constituent pas des signes de cas d'urgence à moins qu'ils soient accentués ou qu'ils durent au-delà d'une journée. Les degrés de la vie et des issues d'ordre médical peuvent augmenter la fréquence et la gravité de la déshydratation. Prenez des précautions de prudence si aucune des considérations suivantes ne s'applique à votre chien.   Des vomissements, de la diarrhée ou le fait de haleter ou de baver excessivement peuvent tous causer la déshydratation si le chien ne boit pas davantage d'eau pour les compenser. Si votre chien est diabétique, enceinte, sous allaitement, très jeune ou très vieux, emmenez le voir un vétérinaire au premier signe suspect de déshydratation. Si votre chien présente l'un des symptômes cités ci-dessus et qu'il refuse de boire de l'eau, consultez un vétérinaire aussitôt que possible. Le vétérinaire devra administrer au chien un sérum physiologique ou lui faire une injection sous-cutanée de substance fluide afin de restaurer le taux de fluides dans l'organisme du chien. Un vétérinaire pourra également lui faire des tests pour détecter les problèmes de santé qui peuvent être à la base de sa déshydratation, comme les calculs rénaux. Après le diagnostic, le vétérinaire devra prescrire une médication ou un régime spécial. Si votre chien présente des symptômes de déshydratation et que vous êtes dans l'incapacité d'aller voir un vétérinaire dans l'immédiat, diluez de la Pédialyte dans une quantité d'eau correspondante et faites boire à votre chien environ un verre (240ml) du mélange une fois toutes les heures. La Pédialyte est disponible dans les pharmacies.  Ne le mélangez avec aucun autre ingrédient, sinon cela pourrait causer ultérieurement des dommages sur la santé de votre chien. Même s'il y a d'autres liquides de réhydratation, il est recommandé dans la mesure du possible, de consulter un vétérinaire avant de les utiliser. Les résidents des USA peuvent utiliser le site web : [1] pour localiser la pharmacie la plus proche qui en dispose. Si vous ne trouvez pas de Pédialyte, versez dans l'eau un peu de bouillon de poulet pauvre en sel ou de jus de carotte dilué. Cela peut favoriser l'apport des électrolytes perdus dans la déshydratation et pourra rendre l'eau plus alléchante pour votre chien malade. Si votre chien malade refuse complètement de boire, remplissez d'eau une seringue en plastique dépourvue de son aiguille et faites jaillir l'eau dans la gueule de votre chien. Faites-en jaillir du côté intérieur de sa joue et non directement dans sa gorge, afin d'éviter de le faire suffoquer.

english_section_name: Addressing Serious Dehydration


summary: Utilisez la forme affine de l’inéquation. Tracez le graphe de la fonction associée. Tracez la droite. Hachurez une partie du graphe.

document: Pour pouvoir représenter une inéquation linéaire, l’inéquation doit être mise sous la forme d’une fonction affine. Ce qui change, c’est qu’au lieu d’avoir une équation avec le symbole « = », nous aurons un des quatre symboles suivants : <,>,≤{\displaystyle <,>,\leq } ou ≥{\displaystyle \geq }.  Une fonction affine s’écrit sous la forme : y=ax+b{\displaystyle y=ax+b}, formule dans laquelle a{\displaystyle a} est la pente et b{\displaystyle b}, l’ordonnée à l’origine. Résoudre graphiquement une inéquation revient à mettre en évidence un ensemble de solutions. Prenons comme exemple l’inéquation y>12x+2{\displaystyle y>{\frac {1}{2}}x+2}. Tracez d’abord la droite d’équation y=12x+2{\displaystyle y={\frac {1}{2}}x+2} en trouvant deux points. Faites x = 0 et vous trouvez que l’ordonnée à l’origine est 2. La pente étant de 0,5, cela signifie que, pour placer un nouveau point du graphe, vous devez vous déplacer d’une unité vers le haut quand vous déplacez de deux unités vers la droite. Avant de tracer une quelconque partie de la droite, vous devez regarder quel est le symbole de l’inéquation. Si vous avez une inéquation stricte (<{\displaystyle <} ou >{\displaystyle >}), tracez la droite en pointillés, Si vous avez une inéquation large (≤{\displaystyle \leq } ou ≥{\displaystyle \geq }), tracez-la en trait plein. Une inéquation admet souvent un ensemble de solutions, ce qui graphiquement correspond à une surface du graphe. Il est de convention de hachurer la surface regroupant les points satisfaisant l’inéquation, cette surface étant au-dessus ou au-dessous de la droite.  Choisissez un point au hasard. Pour faciliter les calculs, on prend le point (0,0). Repérez déjà la position de ce point par rapport à la droite. Placez ces coordonnées dans l’inéquation. Dans notre cas, cela donne : 0>1/2(0)+2{\displaystyle 0>1/2(0)+2}, soit 0>2{\displaystyle 0>2}, ce qui est faux. Si le point choisi est au-dessus de la droite et si l’inéquation est vérifiée, alors vous devrez hachurer toute la zone au-dessus de la droite. Par contre, si l’inéquation n’est pas vérifiée, c’est la zone en dessous de la droite qu’il faudra hachurer. Si le point choisi est au-dessous de la droite et si l’inéquation est vérifiée, alors vous devrez hachurer toute la zone en dessous de la droite. Par contre, si l’inéquation n’est pas vérifiée, c’est la zone au-dessus dessous de la droite qu’il faudra hachurer. Dans notre exemple, le point origine (0,0) est en dessous de la droite et l’inéquation n’est pas vérifiée : l’ensemble des solutions est donc l’ensemble des points au-dessus de la droite, les points de cette droite n’étant pas compris .

english_section_name: Graphing Linear Inequalities

summary: Présentez la fonction sous la forme y=ax+b{\displaystyle y=ax+b}. Tracez le graphe. Déterminez graphiquement l’intersection avec l’axe des « y ». Déterminez la pente de la courbe. Tracez la courbe.

document: Ce sera peut-être déjà fait. Pour représenter graphiquement une fonction de ce type, vous devez faire quelques petits calculs en donnant à x{\displaystyle x} quelques valeurs.  Avec cette formule, vous allez devoir déterminer au moins deux points, dont les coordonnées (x, y) satisfont l’équation. Dans cette formule, a{\displaystyle a} est le coefficient directeur, aussi appelé « pente ». La pente mesure le déplacement vertical d’une fonction par rapport à son déplacement horizontal. Dans cette même formule, b{\displaystyle b} est l’ordonnée à l’origine. Si vous faites x=0{\displaystyle x=0}, vous obtenez le point d’intersection de la courbe avec l’axe des « y ». Le graphe d’une fonction linéaire est très simple à réaliser. Commencez par tracer un repère orthonormé, soit deux axes perpendiculaires, orientés et également gradués. Prenons comme exemple la fonction y=2x−1{\displaystyle y=2x-1}. Conformément à ce qui a été écrit plus haut, −1{\displaystyle -1} est l’ordonnée à l’origine.  L’intersection avec l’axe des « y » s’obtient toujours en faisant x=0{\displaystyle x=0}, si bien que le point d’intersection de la courbe avec l’axe des « y » est le point de coordonnées (0, -1). Placez ce point remarquable sur votre graphique, il vous servira à tracer le graphe. Reprenons la même fonction y=2x−1{\displaystyle y=2x-1}, la pente est le coefficient (directeur) de x{\displaystyle x}, ici 2. Une pente étant un rapport, celui de la hauteur sur la longueur, elle se présente donc sous la forme d’une fraction. Ici, nous avons écrit que la pente était 2, soit 21{\displaystyle {\frac {2}{1}}}.  Pour tracer le graphe, partez de l’ordonnée à l’origine. Chaque fois que vous monterez d’autant d’unités que le numérateur le précise, il faudra vous décaler en largeur d’autant d’unités que le dénominateur l’indique. Dans notre exemple, si vous démarrez à -1, chaque fois que vous monterez de 2 unités, vous devrez vous décaler d’une unité vers la droite : vous obtenez un nouveau point de la droite. Un déplacement positif indique que vous devez vous déplacer vers le haut, un négatif, vers le bas. Dans la même veine, si le déplacement horizontal est positif, vous vous déplacerez vers la droite et vers la gauche, s’il est négatif. Vous pouvez placer autant de points que vous voulez, mais sachez que deux seuls points suffisent à tracer la droite. Dès lors que vous avez deux points, l’ordonnée à l’origine et un autre point, il vous suffit de les relier à la règle. Vous devez faire dépasser cette droite de chaque côté pour montrer que la droite continue dans les deux sens.

english_section_name: Graphing Linear Equations

summary: Résolvez l’équation du second degré associée. Tracez le graphe de la parabole associée. Tracez la courbe. Hachurez l’ensemble des réponses.

document: Une inéquation du second degré ressemble étrangement à une équation du second degré, à la différence près que le symbole est > ou <  dans le premier cas et = , dans le second. Une inéquation du second degré se présente donc sous la forme : y<ax2+bx+c{\displaystyle y<ax^{2}+bx+c}. Comme dans la méthode précédente, vous allez devoir trouver trois points (dont le sommet) qui se trouvent sur la parabole. Placez trois points de la courbe, mais comme il s’agit ici d’une inéquation, le tracé de la parabole doit se faire selon une certaine règle. Comme il s’agit ici d’une inéquation, il conviendra de savoir si la courbe elle-même fait ou non, en fonction du symbole d’inégalité, partie de l’ensemble des réponses.  Si l’inéquation est stricte avec les symboles <{\displaystyle <} (strictement inférieur à) ou >{\displaystyle >} (strictement supérieur à), vous tracerez une courbe en pointillés. Si l’inéquation est large avec les symboles ≤{\displaystyle \leq } (inférieur ou égal à) ou ≥{\displaystyle \geq } (supérieur ou égal à), vous tracerez une courbe pleine. Placez des flèches aux extrémités des branches de la parabole pour montrer qu’elle continue au-delà de votre graphique. Ce dernier regroupe tous les points qui satisfont l’inéquation. La parabole délimite deux espaces, l’un à l’intérieur, l’autre à l’extérieur de la courbe. Pour savoir lequel est l’ensemble des réponses, il suffit de prendre un point au hasard (on prend souvent le point (0,0)) et de bien regarder où il se trouve par rapport à la courbe.  Faites l’application numérique avec le point origine. Prenons comme exemple l’inéquation y>x2−4x−1{\displaystyle y>x^{2}-4x-1} et testons le point origine (0,0). À la suite du remplacement de x et y, on obtient : 0>02−4(0)−1{\displaystyle 0>0^{2}-4(0)-1}, soit 0>−1{\displaystyle 0>-1}, ce qui est vrai. Si l’inégalité est vérifiée et que le point origine (ou tout point que vous auriez choisi) se trouve à l’intérieur de la parabole, hachurez cette partie, sinon hachurez l’extérieur. Si l’inégalité est vérifiée et que le point origine (ou tout point que vous auriez choisi) se trouve à l’extérieur de la parabole, hachurez cette partie, sinon hachurez l’intérieur .

english_section_name: Graphing a Quadratic Inequality

summary: Examinez de près votre fonction. Mettez la valeur absolue égale à 0. Construisez un tableau de valeurs. Déterminez les ordonnées de ces points. Placez les points du tableau.

document: Une fonction contenant une valeur absolue peut être très simple, comme y=|x|{\displaystyle y=|x|}, mais le plus souvent, la fonction est plus compliquée avec des coefficients et des constantes. La première étape consiste à mettre la quantité de la valeur absolue égale à 0. Prenons la fonction y=|x−2|+1{\displaystyle y=|x-2|+1}, mettez la seule valeur absolue égale à 0 : |x−2|=0{\displaystyle |x-2|=0}. Cette équation n’admet qu’une seule solution : 2.  La valeur absolue d’une valeur est sa distance à 0, quel que soit son signe. C’est ainsi que|2|= 2, tout comme|-2|= 2, ce qui peut s’écrire en un seul jet :|2|=|-2|= 2. Comme vous le voyez, ces deux valeurs, -2 et 2, sont à égale distance de 0. La quantité en valeur absolue peut être simplement x. En cas, la valeur pivot serait 0. Ainsi, avec la fonction y=|x|+3{\displaystyle y=|x|+3}, y=|0|+3{\displaystyle y=|0|+3} amènerait y=0+3=3{\displaystyle y=0+3=3}. Vous en tracerez un avec trois lignes et deux colonnes.  Dans le tableau, placez la valeur d’annulation de la valeur absolue dans la première colonne et sur la ligne du milieu. Choisissez deux autres abscisses. Ce seront celles de deux points du graphe et vous les choisirez à deux ou trois unités de distance de la valeur d’annulation. Dans notre exemple, vous avez 2 en valeur d’annulation, choisissez 0 (= 2 - 2) et 4 (= 2 + 2). Choisissez les abscisses que vous voulez. Le fait de les prendre à égale distance permet de bien mettre en évidence la symétrie du graphe. Ne choisissez que des entiers. Face aux trois abscisses, vous devez inscrire les trois ordonnées qui correspondent. Pour les trouver, remplacez dans l’équation de la fonction x par les abscisses choisies. Le résultat est mis sur la même ligne. Il vous suffit d’avoir trois points, mais si vous en avez plus, cela fonctionne aussi. Une fonction avec une valeur absolue a toujours un graphe en forme de « V ». Placez des flèches aux extrémités des droites pour montrer qu’elles se prolongent à l’infini .

english_section_name: Graphing an Absolute Value Equation

summary: Tracez un axe gradué. Tracez le graphe de la fonction. Tracez la courbe. Vérifiez la justesse de votre réponse graphique.

document: Comme dans ce cas, vous n’avez pas d’ordonnées, vous n’avez pas besoin d’un repère orthonormé, un simple axe horizontal gradué suffit. C’est simple, car le graphe est une partie de l’axe des « x », tous les points ont une ordonnée égale à 0. Prenons comme exemple l’inéquation x<1{\displaystyle x<1}. Pour commencer, vous devez repérer la valeur 1 sur l’axe.  Si vous avez affaire à une inégalité stricte (>{\displaystyle >} ou <{\displaystyle <}), mettez un crochet dirigé vers l’extérieur (crochet ouvert). Si vous avez affaire à une inégalité large (≤{\displaystyle \leq } ou ≥{\displaystyle \geq }), mettez un crochet dirigé vers l’intérieur (crochet fermé). Partez du point de référence, placez le crochet dans le bon sens, puis tracez dans une autre couleur la courbe. Si le symbole est >{\displaystyle >}ou ≥{\displaystyle \geq }, votre courbe partira vers la droite, sinon vers la gauche. Tracez une flèche au bout de votre courbe pour montrer que c’est une ligne infinie. Prenez n’importe quel point dont l’abscisse satisfait l’équation de la fonction. S’il se trouve sur la courbe, alors vous avez tout juste.

english_section_name: Graphing Single-Variable Inequalities

summary: Étudiez de près votre fonction. Repérez les coefficients et la constante. Déterminez le sommet de la parabole. Faites un tableau de valeurs. Faites un tableau à deux colonnes et trois lignes. Remplissez le reste du tableau. Placez vos points.

document: Dans une équation du second degré, l’un des termes est forcément au carré. Le plus souvent, une équation de ce type se présente sous la forme suivante : y=ax2+bx+c{\displaystyle y=ax^{2}+bx+c}, b{\displaystyle b} pouvant être nul.  La représentation graphique d’une équation du second degré est une parabole (en forme de « U ») plus ou moins évasée. Pour pouvoir tracer une parabole, il vous faut au minimum trois points, le sommet, un point et son symétrique par rapport à l’axe de la parabole. Prenons comme exemple la fonction y=x2+2x+1{\displaystyle y=x^{2}+2x+1} : on a donc a=1{\displaystyle a=1}, b=2{\displaystyle b=2} et c=1{\displaystyle c=1}. Cette dernière valeur est une constante et non un coefficient comme ce peut être le cas dans les autres termes qui, eux, contiennent l’inconnue. Quand il n’y a aucun coefficient devant l’inconnue, cela signifie simplement que ce dernier est 1 (x=1x{\displaystyle x=1x}). Ce point, par lequel passe l’axe de symétrie de la courbe, a pour abscisse −b2a{\displaystyle {\frac {-b}{2a}}}. Dans notre exemple, l’abscisse du sommet est donc : −22×1=−22=−1{\displaystyle {\frac {-2}{2\times 1}}={\frac {-2}{2}}=-1}. Pour l’instant, vous n’avez que l’abscisse du sommet (-1) et il n’est pas possible pour lors de tracer la parabole sans, au préalable, faire un tableau de valeurs avec au moins deux autres points. Placez l’abscisse du sommet au milieu de la colonne des abscisses. Choisissez deux points dont les abscisses sont à égale distance de celle du sommet. Ici, nous avons un sommet dont l’abscisse est -1, nous prendrons les abscisses -3 et 1, soit un écart de ± 2 (-4 et 2 auraient aussi bien fait l’affaire). Prenez n’importe quelles autres abscisses aux deux conditions qu’elles soient des entiers et de préférence, à égale distance de celle du sommet. Pour avoir une parabole plus juste, il est mieux de prendre cinq points (dont le sommet). Pour cela, vous ferez un tableau à cinq lignes, le sommet étant toujours au milieu. Vous allez devoir calculer les images de ces abscisses (soit les valeurs « y »). Pour cela, remplacez x dans l’équation de la fonction par ces trois valeurs et faites les calculs.  Reprenons notre exemple. Nous avons décidé de prendre un point, dont l’abscisse est -3. Dans l’équation y=x2+2x+1{\displaystyle y=x^{2}+2x+1}, nous remplaçons x par -3, ce qui donne : y=−32+2(−3)+1=9−6+1=4{\displaystyle y=-3^{2}+2(-3)+1=9-6+1=4}. L’ordonnée du point d’abscisse -3 est 4. Placez cette ordonnée dans la seconde colonne du tableau, sur la même ligne que l’abscisse. Sans faire d’erreur, faites les calculs pour tous les points choisis (trois ou cinq). Vous avez obtenu trois points, il suffit de les placer dans un repère orthonormé. Il ne vous reste plus qu’à les relier dans l’ordre et vous aurez votre parabole.

english_section_name: Graphing Quadratic Equations


summary: Pressez la moitié d'un citron . Ajoutez 15 à 30 ml de miel naturel . Remuez tous les ingrédients.

document: Rincez un citron mûr sous un jet d'eau froide et essuyez-le avec une serviette propre. Coupez-le en deux à l'aide d'un couteau tranchant et pressez-le, en recueillant le jus dans un bol en verre.   À la rigueur, vous pouvez utiliser 1 à 2 cuillères à soupe (15 à 30 ml) de jus de citron embouteillé pour faire ce masque. Cependant, notez que le jus de fruit fraichement pressé contient beaucoup plus de nutriments et est idéal. De même, vous pouvez utiliser n'importe quel citron mûr, mais le citron bio donne de meilleurs résultats. Le citron a des propriétés antibactériennes, alors le jus est efficace dans le traitement de points noirs et d'autres formes d'acné. L'acide qu'il contient agit comme un agent exfoliant, sans mentionner le fait le jus de citron peut éclaircir les taches causées par le vieillissement de la peau, les taches foncées, les signes d'un bronzage artificiel et d'autres imperfections cutanées. Enfin, il élimine l'excès de sébum . Versez le miel naturel directement dans le bol dans lequel vous avez pressé le jus de citron. Vous devriez utiliser des doses plus ou moins égales.   Comme pour le jus de citron, essayez de choisir du miel brut pour ce masque. Bien sûr, le miel vendu en magasin fera l'affaire, mais pour la peau, il ne sera pas aussi utile que le miel naturel. Le miel a des propriétés antiseptiques et peut aussi aider à combattre les cicatrices et l'inflammation. Il aide aussi à soulager les coups de soleil. En outre, il s'agit d'une substance qui attire les molécules d'eau, ce qui en fait un hydratant naturel pour la peau . À l'aide d'une cuillère, mélangez délicatement le miel et le jus de citron. Continuez à mélanger jusqu'à ce que vous obteniez un liquide épais.  Il convient de préciser que le masque doit être appliqué sur la peau dès que possible, de préférence en une seule fois et en quelques heures. Si vous essayez de conserver ce mélange pendant de longues périodes, des moisissures peuvent se former .

english_section_name: Making the Mask

summary: Utilisez du bicarbonate de sodium. Utilisez le blanc d'œuf. Ajoutez du lait et du yogourt.

document: Une fois que les doses recommandées de jus de citron et de miel ont été mélangées, ajoutez environ ½ cuillère à thé (2,5 g) de bicarbonate de sodium, en remuant bien pour obtenir un masque homogène. Appliquez délicatement sur le visage et laissez agir 15 minutes, puis rincez .   Le bicarbonate de sodium a des propriétés antiinflammatoires et antibactériennes, de sorte que son ajout donnera de meilleurs résultats pour lutter contre les éruptions cutanées. Appliquez le masque avec une extrême prudence, car le bicarbonate de sodium est un produit trop abrasif à utiliser directement sur la peau. Mélangez ½ cuillère à soupe (7,5 ml) de jus de citron et de miel, puis ajoutez 1 blanc d'œuf. Remuez bien jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Appliquez le masque sur le visage, laissez agir pendant 15 minutes et rincez à l'eau tiède .  Le blanc d'œuf a tendance à assécher légèrement la peau, ce qui aide à resserrer les pores et à raffermir la peau. Veillez à noter que cet effet est temporaire et ne dure pas longtemps. Mélangez 2 cuillères à soupe (30 ml) de miel et le jus d'un citron entier. Ajoutez 2 cuillères à soupe (30 ml) de lait frais et 1 cuillère à soupe (15 ml) de yaourt nature (ordinaire ou grec). Mélangez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse, puis procédez à l'application du masque .   Appliquez le masque par couches pour obtenir un meilleur résultat. Avant d'appliquer la deuxième couche, attendez que la première couche sèche (cela prendra quelques minutes). Continuez jusqu'à ce que vous utilisiez tout le mélange. Après cela, laissez agir pendant 10 minutes et rincez le visage à l'eau tiède. Le lait et le yaourt aident à nettoyer, hydrater et adoucir la peau.

english_section_name: Trying Variations

summary: Lavez-vous le visage. Appliquez le masque sur le visage. Laissez agir pendant 15 à 20 minutes . Rincez la peau à l'eau tiède. Répétez le traitement une fois par semaine, si nécessaire.

document: Lavez et séchez votre visage comme d'habitude, que ce soit au-dessus d'un évier ou sous la douche. Utilisez de l'eau tiède ou chaude pour ouvrir les pores .  Avant d'appliquer le masque, il est conseillé d'utiliser un nettoyant doux pour le visage, en particulier si vous avez la peau sensible. Le jus de citron peut être agressif, donc appliquer sur la peau une telle substance peut faire plus de mal que de bien. Lorsque la peau est sèche et propre, appliquez le masque sur tout le visage avec les doigts. Procédez avec précaution pour éviter la zone périoculaire .   Le masque peut provoquer des picotements et une irritation des yeux. Si le mélange entre dans vos yeux, rincez-les immédiatement à l'eau froide ou tiède pendant une minute entière ou jusqu'à ce que la sensation de brulure ait disparu. Ce masque peut aussi être très collant. Alors, assurez-vous de nouer les cheveux en arrière avant l'application . Le délai d'attente est d'une grande importance, car si vous rincez immédiatement le visage, le miel et le citron n'auront pas le temps d'agir.  Cependant, si la peau commence à bruler, vous gratter ou si vous avez d'autres sensations désagréables, rincez-vous immédiatement le visage. Il pourrait s'agir d'une réaction épidermique au masque si vous présentez ces symptômes. Lorsque le temps requis est écoulé, enlevez le masque avec de l'eau tiède. Après ce rinçage à l'eau tiède, rincez-vous à nouveau le visage à l'eau froide pour refermer les pores .  Vous pouvez également l'enlever à l'aide d'un gant de toilette doux et légèrement imbibé d'eau tiède. Le gant de toilette sert aussi d'un dispositif d'exfoliation épidermique. N'oubliez pas de tapoter doucement la peau pour éviter de l'irriter . La fréquence exacte dépend du degré de sensibilité ou d'onctuosité de votre peau, mais en moyenne il suffit d'appliquer le masque une fois par semaine, le matin ou le soir .  Si vous avez une peau plutôt grasse ou une peau qui a tendance à développer de l'acné, appliquez le masque 2 ou 3 fois par semaine, mais réduisez la fréquence en cas de rougeur, d'irritation ou d'aggravation de l'acné.

english_section_name: Using the Mask


summary: Voyez si votre ami a des comportements négatifs envers vous. Voyez si vous communiquez souvent. Voyez si votre ami vous parle de sa vie. Voyez si votre ami vous ignore pour passer du temps avec d'autres gens. Voyez ce que vous ressentez en sa présence.

document: Si votre ami vous insulte ou vous rabaisse régulièrement, ou cherche à se disputer pour tout et pour rien, il n'est pas un bon ami. Si c'est ainsi que se comporte cet ami avec vous, faites-le-lui remarquer et demandez-lui d'arrêter. S'il n'arrête pas, ce n'est pas un bon signe.  Les insultes peuvent prendre la forme de taquineries, de sarcasmes, et de cynisme, de commentaires qui pourraient sembler être des blagues, mais qui sont en fait destinés à vous blesser. Certaines insultes sont plus subtiles, comme les compliments ambigus (les compliments faits sur des points négatifs), ou les tentatives de culpabilisation (lorsque votre ami vous rend responsable de sa détresse ou de ses problèmes). Dans bien des cas, votre ami pourrait essayer de faire passer ces insultes pour des plaisanteries, et vous ridiculiser si vous les prenez à cœur. Il est possible que votre ami ne sache pas qu'il vous insulte. Si vous vous posez la question, parlez-lui-en face à face. Si votre ami ne s'en rendait pas compte, il pourrait s'excuser tout de suite. Si votre ami ne vous apprécie plus, il ne fait probablement pas beaucoup d'effort pour garder le contact. Il pourrait non seulement ne plus beaucoup vous parler, mais ne plus communiquer avec vous, que ce soit par email, par SMS, ou toute autre forme de communication. Si vous et cet ami ne parlez plus beaucoup, il est difficile de dire si vous êtes encore amis.  Cette communication pourrait être réduite en fréquence ou en durée. Vous pourriez ne pas parler aussi souvent qu'avant. Ou, si vous parlez souvent, vos conversations sont peut-être désormais très courtes, et vous prenez conscience que vous n'avez plus grand chose à vous dire. Vous pourriez également remarquer que vous seul faites l'effort de maintenir une communication. L'amitié peut demander des efforts. Si vous êtes le seul à essayer de garder le contact, alors votre ami n'est probablement pas très intéressé. Demandez-vous comment vous apprenez ce qu'il se passe dans la vie de votre ami. Si vous ne parlez plus beaucoup avec votre ami, il y a de grandes chances qu'il ne vous tienne plus au courant de ce qu'il se passe dans sa vie. L'amitié demande des efforts, et vous ne devriez pas apprendre des nouvelles sur votre ami par d'autres gens, ou par les réseaux sociaux. Si vous essayez de faire des projets, et que votre ami vous dit qu'il est trop occupé, mais qu'il sort en fait avec d'autres gens, comprenez qu'il s'agit d'un signe de rejet.  Les gens changent, ont de nouveaux centres d'intérêt, et de nouveaux amis. Si votre ami fait d'autres choses avec de nouvelles personnes, ces gens sont peut-être plus en phase avec ses nouveaux centres d'intérêt. Si votre ami ne passe pas davantage de temps avec d'autres gens, mais se coupe de tout le monde, il pourrait s'agir d'un signe d'un problème plus grave, comme d'une dépression. Si cela pourrait être le cas, rassemblez ses amis, et encouragez-le à se faire aider. Si votre amitié tourne au vinaigre, vos réunions pourraient être tendues, et vous vous sentirez anxieux et mal à l'aise en la présence l'un de l'autre. Il est possible qu'il y ait un problème plus grave, qui n'ait rien à voir avec vous, ou peut-être êtes-vous devenus trop différents.

english_section_name: Looking for Signs

summary: Parlez à votre ami. Demandez-vous si des choses ont changé dans vos vies. Ne vous mettez pas sur la défensive. Évaluez votre amitié. Acceptez la situation.

document: Parlez-lui des points que vous avez remarqués et qui vous laissent penser qu'il ne vous apprécie plus. Soyez ouvert et honnête quant à vos inquiétudes. Cela pourrait ne pas suffire à y remédier tout de suite, mais pourrait tout de même vous aider si votre ami ne vous apprécie plus, ou s'il est en colère à cause de quelque chose en particulier.  Soyez prêt à être conciliant, en particulier si vous pensez que votre ami est en colère à cause de quelque chose que vous avez fait. En lui montrant que vous êtes ouvert aux compromis et à la réconciliation, vous l'encouragerez à en faire de même. Lorsque vous faites part de vos inquiétudes, parlez à la première personne. Ne commencez pas vos phrases par « tu » (par exemple, « tu es ...»), ou vous présenteriez votre opinion comme s'il s'agissait d'un fait. Commencez plutôt par parler de ce que vous ressentez lorsque votre ami a un comportement négatif à votre égard (« je me sens ... »). Après cela, nommez le comportement de votre ami, et expliquez pourquoi vous ressentez cela. Votre remarque paraitra moins accusatrice. Si vous pensez que vous avez fait quelque chose qui a contrarié votre ami, mais ne savez pas quoi, posez-lui une question ouverte. Vous lui donnerez ainsi la possibilité de parler, et non simplement d'apporter une réponse simple à une question directe. Demandez-lui quel est le problème, ou ce que vous avez fait qui l'ait contrarié. Après vous être excusé ou avoir demandé une réponse, laissez de l'espace à votre ami. Tout cela pourrait être beaucoup pour votre ami, et vous ne devriez pas exiger qu'il vous réponde tout de suite. La vie mène les gens dans des directions différentes, et votre direction pourrait vous éloigner de vos vieux amis. Votre ami a peut-être de nouveaux centres d'intérêt et de nouveaux amis qu'il apprécie plus qu'il ne vous apprécie. Apprendre qu'un ami ne vous apprécie plus pourrait donner naissance à différentes émotions négatives. Si vous ne pourrez pas simplement les supprimer, il sera préférable de les utiliser comme une bonne occasion de penser davantage à vous. Essayez de déterminer ce que vous ressentez (rage, peur, humiliation), afin de déterminer ce que vous ferez par la suite. Demandez-vous ce qu'a pu vouloir dire votre ami. Les gens ne comprennent pas toujours bien l'impact de leurs mots et de leurs actions. En portant cela à son attention, votre ami pourrait vous présenter ses excuses. Ou peut-être était-ce son intention de vous insulter, et vous devrez alors comprendre que cette amitié a peut-être pris fin. Cette relation est peut-être devenue toxique et est désormais mauvaise pour votre bienêtre mental et physique. Dans ce cas, vous ne devrez pas avoir peur d'y mettre un terme.  Voici quelques signes d'une amitié toxique : demander des conseils, puis les ridiculiser ou les ignorer; accabler l'autre personne de ses problèmes, sans lui apporter de soutien lorsqu'elle en a besoin; chercher les disputes ou entrer en compétition avec l'autre partie; ne jamais être content des réussites de l'autre personne. Dans une véritable relation d'amitié, vous et votre ami vous soutiendrez mutuellement, resterez en contact régulier, et serez capable de discuter de vos désaccords en restant respectueux et de trouver une solution à l'amiable. L'amitié véritable demande des efforts, et les deux parties doivent être prêtes à faire ces efforts. Il ne vous sera d'aucun bien de forcer quelqu'un à rester votre ami. Vous ne ferez probablement qu'empirer les choses. Cela ne veut pas dire que vous avez échoué, mais simplement que les choses ont changé.

english_section_name: Finding Reasons for the Change


summary: Enlevez les meubles supplémentaires. Déménagez dans un espace plus petit. Envisagez de ne plus utiliser la voiture. Discutez des changements avec vos proches.

document: Pour vraiment vivre comme un minimaliste, vous devriez envisager d'éliminer des meubles qui vous semblent inutiles chez vous. Par exemple, les tables de chevet ne sont pas toujours utiles et leur but principal revient souvent à accumuler du désordre. Les vitrines en verre de décoration (et les bibelots à l'intérieur) sont généralement en contradiction avec le style de vie minimaliste. Vous pouvez les vendre ou en faire don pour profiter de l'espace libre dégagé. Si vous voulez rester dans la même idée de diminution et de simplification, vous devriez envisager de trouver un espace de vie plus petit. Même si nous vivons dans une société qui nous encourage à acheter de grandes maisons « de rêve » pour impressionner les autres, un petit domicile peut être un meilleur choix pour votre bien-être. Le choix minimaliste de vivre dans une petite maison ou un petit appartement peut vous rendre heureux pour plusieurs raisons.  Cela signifie que vous avez moins de dettes et prenez moins de risques financiers. Une petite maison demande moins d'entretien. Une petite maison moins chère sera plus facile à revendre (si vous choisissez de le faire). Vous avez moins de chances d'y accumuler du désordre. Même s'il n'est pas obligatoire de se séparer de sa voiture pour vivre une vie minimaliste, cela pourrait être encouragé. Entre l'essence, les réparations, l'entretien et l'assurance, la voiture est un bien qui demande beaucoup d'énergie et d'argent. Certains minimalistes ont besoin d'une voiture à cause de situations personnelles (par exemple ceux qui ont des enfants, qui en ont besoin pour le travail, etc.), mais d'autres choisissent de conduire seulement lorsque cela est nécessaire. Si vous pouvez vous passer de la voiture, envisagez de vous simplifier la vie en utilisant les transports en commun, les taxis, Uber ou vos deux jambes. Si vous vivez avec d'autres personnes, il est important de discuter avec eux de votre passage à une vie minimaliste et de leur demander leur avis. S'ils ont envie de vous rejoindre et d'essayer le style de vie minimaliste, vous devriez discuter des différentes façons d'adapter votre espace de vie et vos biens et d'adapter votre consommation. S'ils ne veulent pas vivre de façon minimaliste, discutez des limites et des paramètres de vos changements pour trouver un compromis à propos des espaces en commun, des biens et des affaires que vous partagez. Maintenez une discussion ouverte et discutez de tous les changements possibles dans votre espace de vie avant de les mettre en place pour éviter les conflits.

english_section_name: Considering Big Changes

summary: Visualisez les bénéfices du minimalisme. Limitez vos engagements sociaux. Diminuez votre activité sur les réseaux sociaux. Rejoignez une communauté minimaliste.

document: En grande partie, le minimalisme est en fait une pratique de la pleine conscience. Lorsque vous vous débarrassez de vos possessions, vous vous détournez du matérialisme, de la société de consommation et des distractions du monde moderne. Réfléchissez aux bénéfices d'une vie minimaliste :  vous vous fiez moins aux biens matériels pour votre satisfaction personnelle vous êtes moins stressé à propos de l'argent que vous gagnez vous accumulez moins de désordre et vous avez plus d'espace Une vie sociale bouillonnante va à l'encontre des objectifs fondamentaux du minimalisme, c'est-à-dire se débarrasser de l'inutile, se détendre et se reconcentrer. Prenez l'initiative et éliminez les relations toxiques de votre vie en vous concentrant plutôt que les gens qui vous aident à atteindre un état de bonheur. Ne vous sentez pas obligé de poursuivre des relations qui ne sont pas bénéfiques à votre bien-être, par exemple les suivantes :  les amitiés avec des gens qui ne recherchent pas votre meilleur intérêt les amitiés yo-yo qui ne vous causent que de la tristesse Choisissez quelques plates-formes à conserver et désactivez les autres. Cette transition vous aidera à réduire le nombre d'alertes et de notifications que vous recevez tous les jours, ce qui pourrait être excessif et stressant. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour vous en débarrasser, désactivez les notifications et vérifiez les nouvelles lorsque vous en avez envie. Il existe de nombreuses communautés, en ligne et dans la vraie vie, qu'on retrouve dans des pays comme les États-Unis, le Canada, l'Australie, l'Irlande et le Royaume-Uni, centrées autour d'une vie minimaliste. Des groupes locaux existent dans de nombreux pays, ils proposent une opportunité unique de rencontrer des gens qui ont épousé le style de vie minimaliste et d'en apprendre plus. Trouvez des réunions dans votre région ou cherchez des communautés en ligne pour communiquer avec d'autres minimalistes.

english_section_name: Getting into the Right Frame of Mind

summary: Faites une liste des choses inutiles. Débarrassez-vous des papiers. Nettoyez votre placard. Jetez les objets expirés.

document: Passez dans chaque pièce de votre maison et dressez une liste de tous les objets que vous n'avez jamais utilisés, mais dont pourrait bénéficier une autre personne (par exemple un gaufrier alors que vous n'avez jamais fait de gaufres). Demandez-vous si vous allez vraiment l'utiliser dans les trois à six prochains mois. Si la réponse est non, il existe plusieurs façons de vous en débarrasser :  en le donnant à des amis ou des membres de votre famille qui le veulent en le mettant en vente en ligne en le vendant pendant un vide-grenier en l'amenant dans un magasin d'occasions en en faisant don à une œuvre caritative Les papiers désordonnés peuvent créer beaucoup de désordre et vous empêcher de trouver facilement des documents importants lorsque vous en avez besoin. Faites un premier nettoyage pour classer les papiers en des catégories différentes, par exemple les feuilles d'impôts, les garanties, les manuels d'utilisation, les relevés de compte, etc. Investissez dans un petit placard ou des dossiers pour conserver vos documents importants et assurez-vous de recycler les documents inutiles comme les prospectus ou les publicités dès que vous n'en avez plus besoin. Pour réduire la quantité de papier chez vous, vous pourriez vous inscrire à des factures en ligne auprès de votre banque ou de vos fournisseurs d'eau ou de téléphone. Jetez un œil dans le placard, l'armoire ou la commode et retirez-en tout ce qui ne vous va plus, qui est en mauvais état ou que vous n'avez pas porté depuis plusieurs mois. Triez les vêtements, les chaussures, les bottes, les vestes et les accessoires et mettez tous ceux que vous n'utilisez plus dans des poches pour les amener à une œuvre caritative. Jetez les objets usés ou abîmés ou mettez-les de côté pour les recycler, par exemple pour en faire des chiffons ou des matériaux pour des travaux d'arts plastiques. Il existe des objets que vous avez probablement encore chez vous alors que vous devriez les jeter, ce qui va vous libérer de l'espace. Les aliments expirés, les condiments, les épices et le vieux maquillage sont des exemples de choses que vous pourriez jeter tout de suite pour ne pas les utiliser plus tard. Nettoyez régulièrement vos placards à la recherche de ce genre de choses, tous les trois ou quatre mois, pour éviter qu'elles s'accumulent.

english_section_name: Purging Your Excess Belongings


summary: Attrapez le verrou au lasso avec un cintre. Envisagez d'utiliser un « slim jim » ou d'en fabriquer un. Positionnez-vous du côté passager. Insérez l'outil. Faites descendre le cintre. Trouvez le goujon. Tirez doucement le goujon vers l'arrière de la voiture.

document: La grande différence entre le verrouillage automatique et le verrouillage manuel lorsque vous voulez récupérer vos clés est que vous allez devoir tirer sur le verrou dans le cas d'un verrouillage manuel. Suivez les mêmes instructions en enfonçant un coin entre la portière et l'habitacle pour créer un espace avant de tirer doucement sur le bouton. Il est facile d'appuyer sur le bouton, mais il va être plus compliqué de le saisir pour tirer dessus. Vous allez devoir l'entourer d'une boucle comme s'il s'agissait d'un nœud coulant avant de pouvoir tirer dessus. Il va probablement vous falloir vous y prendre à plusieurs fois avant d'y arriver. Le « slim jim » (une lame métallique fine qu'emploient souvent les criminels dans les films pour ouvrir les portières de voiture) est un outil qu'on utilise généralement pour ouvrir les portières de voiture à système de verrouillage manuel. On l'insère dans le mécanisme de fermeture de la portière, entre la vitre et le joint en caoutchouc pour l'accrocher au goujon de verrouillage et tirer dessus depuis l'intérieur. Si vous n'avez pas de slim jim, vous pouvez en fabriquer un rapidement.  Fabriquez le vôtre en dépliant un cintre et en ne laissant que le crochet au bout sans y toucher. Vous aurez peut-être besoin de pinces pliantes pour déplier le cintre et pour le doubler afin de le rendre plus résistant. Sachez que cette méthode n'est pas recommandée pour les voitures avec des fenêtres et des verrous automatiques. Ces voitures présentent beaucoup de câbles dans les portières et vous pourriez les abimer en essayant de déverrouiller la portière. Il a généralement moins de câbles côté passager que côté conducteur, ce qui rend l'opération plus facile. Trouvez le joint d'étanchéité en caoutchouc le long du bord inférieur de la vitre. En général, le système de verrouillage est aligné avec le verrou, souvent vers l'extrémité de la portière. Relevez le joint d'étanchéité avec vos doigts pour mettre à découvert l'espace entre la vitre et la partie externe de la portière de voiture. Insérez doucement votre cintre, le crochet en premier, entre la vitre et le joint . Vous devriez pouvoir le faire descendre sur plusieurs centimètres sans rencontrer de résistance avant de commencer à sentir le goujon. Si vous pouvez vérifier sur le manuel d'utilisateur de la voiture, vous pourriez avoir une meilleure idée de l'emplacement du système de verrouillage et de la façon d'y accéder. Si vous secouez le cintre dans tous les sens à l'aveuglette, vous pourriez abimer ou débrancher des fils. Essayez de repérer où se trouve le goujon avant d'insérer le slim jim. Déplacez le cintre le long de l'espace entre la vitre et la portière jusqu'à ce que vous sentiez le petit goujon. Vous pouvez tirer dessus pour déverrouiller la portière. Il va généralement se trouver à 5 cm en bas de la vitre, près de l'intérieur de la poignée. Lorsque vous l'avez enfin trouvé, saisissez-le avec le crochet du cintre et tirez doucement dessus. Si vous y arrivez, vous sentirez que le goujon bouge et la portière va se déverrouiller. Une fois qu'elle est ouverte, retirez le cintre et ouvrez-la pour récupérer vos clés.

english_section_name: Breaking Manual Locks

summary: Trouvez votre outil. Créez l'espace dans la portière. Insérez la tige. Appuyez sur le bouton pour ouvrir la portière.

document: La méthode de base pour pénétrer dans une voiture avec un verrouillage automatique sans rien abimer est de créer un espace dans la portière et d'utiliser un long tisonnier pour appuyer sur le bouton de déverrouillage. C'est une méthode un peu rudimentaire, mais c'est ce qu'un serrurier va plus au moins faire si vous en appelez un, la différence étant que vous n'allez pas lui donner 80 € pour assister au spectacle. Pour ce faire, vous avez besoin d'un coin et d'un tisonnier . Voici plusieurs possibilités.  Pour le coin, vous pouvez utiliser un couteau à mastic ou une cale de portière, plus il est fin et mieux c'est. Dans l'idéal, vous devez entrouvrir la portière sur un espace à peine suffisamment pour y insérer le coin. Les serruriers ont un ballon gonflable dans lequel ils injectent de l'air pour créer l'espace nécessaire. Pour le tisonnier, vous pouvez utiliser une antenne de voiture pliée ou un cintre déplié. Vous avez besoin d'une pince pour déplier le cintre et vous devriez envisager de le doubler sur la longueur pour mieux le contrôler et avoir plus de force lorsque vous devrez appuyer sur le bouton. N'importe quel objet suffisamment fin pour passer dans l'espace que vous avez créé avec le coin et suffisamment long pour atteindre le bouton de déverrouillage fera l'affaire. Enfoncez une cale de porte ou un outil en forme de coin dans l'espace entre la partie supérieure de la portière et l'habitacle. Tapez fermement sur le coin pour l'enfoncer en utilisant le bas de la main. Si vous avez peur d'abimer la peinture de la voiture, couvrez le coin avec du tissu ou une surface feutrée pour protéger la peinture avant de commencer. Le coin va créer un espace entre la portière et le corps de la voiture. Insérez la tige dans l'espace maintenant présent. Guidez-la vers le bouton de déverrouillage. Appuyez fermement dessus avec la tige. Il va vous falloir plusieurs essais pour y arriver, mais une fois que c'est fait, vous avez déverrouillé la portière. Ouvrez-la et récupérez vos clés. Félicitez-vous des 80 € que vous avez économisés.

english_section_name: Breaking Electric or Automatic Locks

summary: Trouvez le cordon d'urgence. Tirez sur le cordon. Rampez à l'intérieur.

document: Si vous avez la chance de ne pas avoir verrouillé le coffre, mais si les portières sont verrouillées et que les clés se trouvent à l'intérieur de l'habitacle, ouvrez-le et trouvez le cordon d'urgence qui permet de baisser les sièges et d'accéder à l'intérieur de la voiture. Il se trouve souvent dans la porte du coffre ou en haut. Une fois que vous l'avez trouvé, tirez dessus. Cela va déverrouiller les sièges à l'arrière ce qui les fait généralement tomber vers l'avant, selon les modèles. C'est une caractéristique qu'on retrouve dans de nombreuses berlines. Une fois que les sièges sont déverrouillés, poussez-les en avant. Vous pouvez maintenant grimper dans la voiture par cette entrée et débloquer manuellement les portières de l'intérieur.

english_section_name: Breaking in Through the Trunk


summary: Identifiez vos craintes. Passez du temps seul. Renforcez votre estime de vous. Sollicitez de l'aide pour rompre le cycle.

document: La plupart du temps, le besoin ou la dépendance sont provoqués par la peur. Cherchez à savoir ce que vous éprouverez le jour où la personne dont vous dépendez vous quittera. Posez-vous la question de savoir ce qui vous effraie le plus dans un tel scénario .  Par exemple, si vous êtes émotionnellement dépendant de votre partenaire, il est possible que vous pensiez dans votre for intérieur que vous n'êtes pas digne d'être aimé et que ce soit cette crainte qui guide votre comportement. Essayez de trouver un moment où rien ne pourra vous distraire et asseyez-vous tranquillement pendant quelques instants. Notez ce qui vous passe par la tête et le genre de pulsions que vous ressentez. Vous remarquerez peut-être que vous avez certaines habitudes ou pensées dont vous ne vous rendiez même pas compte .  Lorsque vous faites cet exercice, évitez de vous disperser en consultant votre téléphone ou en nettoyant votre chambre. Même si cela ne vous plait pas, concentrez-vous entièrement sur vous-même. Songez à la personne que vous êtes réellement lorsque vous n'essayez pas de plaire aux autres. Identifiez vos valeurs profondes, vos objectifs et vos particularités. Développez votre confiance en vous de manière à ce qu'elle ne dépende pas d'une approbation externe .  Si vous manquez de confiance en vous, sortez de votre zone de confort et découvrez de nouvelles choses par vous-même. Déterminez les activités, personnes et idées qui vous inspirent. Si vous avez l'impression d'être pris dans l'étau de la dépendance émotionnelle et que vous ne parvenez pas à vous en sortir seul, n'hésitez pas à demander de l'aide. Parlez-en avec un ami ou un proche de confiance ou consultez un thérapeute ou un psychologue.

english_section_name: Breaking the Pattern of Dependency

summary: Sachez ce que vous voulez. Établissez votre emploi du temps. Élargissez votre cercle social. Focalisez-vous sur vos objectifs. Favorisez votre interdépendance.

document: Posez-vous la question de savoir quel genre de vie vous souhaitez mener et établissez un plan qui vous aidera à réaliser votre objectif. Accordez la priorité à vos objectifs et valeurs personnelles au lieu de vouloir plaire aux autres .   Évitez toute confusion entre votre épanouissement et le fait d'attirer l'attention de la personne dont vous dépendez sur le plan affectif. Songez à ce qui vous ferait plaisir même si vous ne l'avez pas encore. Élaborez et poursuivez vos propres buts au lieu de chercher à combler les attentes des autres. Organisez votre agenda selon vos besoins et aspirations. Accordez-vous suffisamment de temps pour vous occuper de vous et vous adonner à vos passetemps préférés, comme rendre visite à des amis ou aller suivre un film. Ne laissez personne régir votre vie .  Par exemple, si votre fiancée retourne chez elle pour voir sa famille, ne vous morfondrez pas à l'idée de vous retrouver seul. Trouvez plutôt des activités amusantes ou stimulantes à faire pendant votre temps libre. Évitez de dépendre exagérément de quelqu'un en fréquentant beaucoup d'autres personnes. Gardez le contact avec vos proches et pensez à passer régulièrement du temps avec vos amis. Si vous ne connaissez pas beaucoup des gens, faites de nouvelles rencontres par le biais de votre travail, vos cours ou clubs sociaux . Si vous avez l'impression que vous cherchez beaucoup trop à combler les attentes des autres, prenez un peu de recul et concentrez-vous un tant soit peu sur vos propres projets. Il peut s'agir de faire une activité toute simple, comme compléter une tâche ménagère (repeindre votre pièce) ou prendre des mesures pour vous rapprocher de la réalisation d'un de vos plus grands projets (comme le fait de vous inscrire pour reprendre les cours). Si la dépendance est nuisible, il en va de même pour la solitude émotionnelle. Au fur et à mesure que vous abandonnez vos anciennes habitudes, commencez à fréquenter des personnes saines émotionnellement. Bâtissez vos relations sur le respect mutuel, la franchise et l'empathie et non sur la dépendance .   Par exemple, cherchez d'abord à trouver tout seul des solutions à vos problèmes personnels avant de consulter d'autres personnes pour obtenir des conseils. Cela vous permettra de savoir comment faire face à vos problèmes sans toutefois oublier que des gens sont à vos côtés pour vous épauler et vous fournir des conseils pratiques. Si vous n'arrivez pas à vous en sortir véritablement, consultez un psychologue.

english_section_name: Living Securely

summary: Assumez la responsabilité de vos sentiments. Faites l'effort de répondre à vos propres besoins. Développez votre amour-propre Respectez les limites des autres.

document: Reconnaissez que c'est à vous et à personne d'autre, de faire face à vos émotions. Bien que vous puissiez avoir d'intenses émotions, dites-vous qu'elles ne vous définissent pas et ne vous influencent pas pour autant .   Par exemple, ne vous attendez pas à ce que les gens interrompent leurs activités chaque fois que vous êtes de mauvaise humeur ou que vous passez une dure journée. Cherchez plutôt des façons saines à faire face à vos sentiments négatifs sans que personne n'ait besoin de les « régler » à votre place. Essayez dans la mesure du possible de vous calmer et de vous ressaisir pendant un moment avant de rechercher le soutien d'un ami. Lorsque vous vous sentez triste et abattu, cherchez des moyens sains et efficaces de vous rassurer et calmer. Essayez de vous encourager en vous prononçant quelques paroles réconfortantes, en allant faire une promenade ou en tenant un journal intime .   Ne remplacez pas une dépendance par une autre. Par exemple, si vous souffrez d'anxiété, il n'est pas conseillé de consommer de l'alcool pour se calmer. Si vous remarquez que vous vous sentez obligé de consommer de l'alcool ou d'autres substances avant de pouvoir faire face à vos émotions, pensez à consulter un médecin ou un psychologue. . Si vous avez confiance en vous, vous ne dépendrez plus de l'attention ou de l'approbation de qui que ce soit. Faites la liste de tout ce que vous appréciez en vous et souvenez-vous régulièrement de vos qualités. Développez votre amour-propre en vous efforçant de faire de nouvelles choses et trouver comment en faire profiter d'autres .  Votre discours intérieur est un élément capital de votre estime de soi. Au lieu de porter des jugements négatifs sur votre propre personne, faites-vous des compliments sympathiques et motivants. Dites-vous des phrases comme : « je peux y arriver. Je suis compétent. Je suis maitre de mon destin. Peu importe le résultat, je donnerai le meilleur de moi-même. » Recherchez le bien en chaque personne, mais soyez raisonnable en ce qui concerne vos attentes. Ne vous mettez pas en colère si on vous déçoit. Souvenez-vous que chaque personne a ses défauts et ses qualités .  Par exemple, nul n'est parfait. S'il arrive que votre ami oublie un de vos projets, accordez-lui le bénéfice du doute, surtout si c'est la première fois qu'il agit de la sorte. Si vous ne le faites pas, on pourrait bien croire que vous pensez que personne n'a droit à l'erreur alors que vous en faites vous-même.

english_section_name: Becoming Emotionally Healthy


summary: Cliquez sur le bouton Démarrer. Cliquez sur Ordinateur ou sur Explorateur de fichiers. Cliquez sur Ce PC dans le panneau à gauche (Window 10). Recherchez votre disque dur. Recherchez vos autres lecteurs ou disques. Accédez à vos dossiers.

document: Vous trouverez cela dans le coin inférieur gauche de votre écran. Il est parfois représenté par le logo de Windows. Sous Windows 10, ce bouton est représenté par un dossier et se trouve à gauche dans le menu Démarrer ou dans la barre des tâches en bas de l’écran. Cette action fera apparaitre les disques qui sont connectés à l’ordinateur. Vous trouverez le disque dur principal de votre ordinateur dans la section Périphériques et lecteurs ou Disques durs. Le disque sur lequel Windows est installé présentera un logo du système. Il est par défaut renommé Disque local (C:). Si vous disposez d’autres disques durs, ils s’afficheront dans la section Périphériques et lecteurs ou Disques durs. Si vous connectez des disques ou des clés USB à l’ordinateur, vous les verrez s’afficher dans la section Disques durs ou Périphériques utilisant des supports amovibles. Vous avez également la possibilité d’agrandir le volet Ce PC ou Ordinateur qui se trouve dans le panneau à gauche pour voir tous les périphériques et disques qui sont connectés à l’ordinateur. Ces derniers s’afficheront en haut de la fenêtre sous Windows 8 et 10. Il s’agit des dossiers Téléchargements, Images, Documents et plus encore. Vous trouverez la plupart des dossiers et fichiers que vous utilisez chaque jour dans ces répertoires.

english_section_name: Opening File Explorer

summary: Cliquez deux fois sur un dossier ou un disque pour l’ouvrir. Cliquez sur les flèches Retour et Suivant. Cliquez sur la flèche Haut. Cliquez dans la barre d’adresse pour voir l’emplacement actuel. Faites un clic droit sur un dossier pour avoir plus d’options. Affichez les éléments cachés.

document: Cette action affichera tout le contenu du dossier dans une fenêtre. Elles se trouvent en haut de la fenêtre et lorsque vous cliquez dessus, vous reviendrez à l’emplacement précédent ou suivant si vous êtes déjà reparti en arrière. Cela vous permettra de remonter d’un niveau dans le répertoire (Windows 10). Vous trouverez ce bouton à côté des flèches Retour et Suivant. Lorsque vous cliquez dessus, vous serez redirigé vers le dossier parent de votre emplacement actuel. Si par exemple vous êtes dans le dossier C:\Program Files\Adobe, le fait de cliquer sur la flèche vers le haut vous redirigera vers le répertoire C:\Program Files. Si vous avez besoin de connaitre la trajectoire exacte vers un dossier actuel, cliquez dans le vide dans la barre d’adresse et le chemin complet sera sélectionné pour que vous puissiez le copier. Le menu contextuel vous présente plusieurs différentes options et l’installation de logiciels peut en proposer plus.  Sélectionnez Ouvrir dans une nouvelle fenêtre pour ouvrir le dossier sélectionné dans une autre fenêtre. Cela vous permettra de déplacer les objets d’un dossier vers un autre. Sélectionnez Épingler à la barre des tâches pour ajouter un dossier que vous avez l’habitude d’utiliser à la barre des tâches de Windows. Cela vous facilitera l’accès au dossier à n’importe quel moment. Si vous avez besoin de voir des fichiers cachés, vous devriez les afficher.  Sous Windows 10 et 8 : cliquez sur l’onglet Affichage dans la fenêtre de n’importe quel dossier. Cochez ensuite la case Éléments masqués. Sous Windows 7 : cliquez sur le bouton Organiser et sélectionnez Options des dossiers et de recherche. Cliquez ensuite sur l’onglet Affichage dans la fenêtre qui apparait et cochez Afficher les fichiers, dossiers et lecteurs cachés.

english_section_name: Navigating the Directories

summary: Cliquez sur le bouton Démarrer. Tapez cmd et appuyez sur Entrée. Prenez connaissance de votre dossier actuel. Tapez dir /p et appuyez sur Entrée. Tapez cd. Tapez cd nom du dossier pour ouvrir un dossier du répertoire. Tapez cd chemin d’accès du dossier pour aller dans un répertoire donné. Tapez le nom d’un fichier et appuyez sur Entrée pour l’ouvrir.

document: Cette action lancera l’invite de commandes. Lorsque vous lancez l’invite de commandes, il vous enverra dans votre dossier utilisateur. Cette commande affichera le contenu de l’actuel dossier. L’écran cessera de défiler lorsqu’il sera rempli. Vous pouvez donc appuyer sur n’importe quelle touche pour continuer.  Les entrées <REP> sont les dossiers qu’il y a dans votre répertoire actuel. La taille de chaque fichier s’affichera en octets devant son nom. . et appuyez sur Entrée. Cette action vous fera remontrer d’un niveau dans le répertoire. Par exemple, vous pouvez taper dans votre dossier utilisateur cd documents et appuyez sur Entrée pour ouvrir votre dossier Documents. Par exemple, pour aller directement dans le dossier Microsoft Office 15 dans Program Files, vous devriez taper cd C:\Program Files\Microsoft Office 15. Cette action ouvrira le fichier avec le programme par défaut. Pour ce faire, vous devriez entrer le nom complet du fichier ainsi que son extension.

english_section_name: Using the Command Prompt

summary: Cliquez sur le bouton Démarrer. Tapez le nom du dossier ou du fichier que vous recherchez. Cliquez sur un résultat pour l’ouvrir. Cliquez sur l’entête de la section des résultats. Faites un clic droit sur un résultat.

document: Vous pouvez directement faire une recherche à partir du menu Démarrer. Vous avez également la possibilité de taper une extension pour rechercher tous les fichiers correspondants (par exemple .docx pour les documents Word). S’il s’agit d’un fichier, il s’ouvrira avec le programme par défaut. Par contre, s’il s’agit d’un dossier, il s’ouvrira dans une nouvelle fenêtre. Si c’est plutôt un programme, cela s’exécutera. Cela vous permettra de voir tous les résultats correspondants à votre recherche. Si par exemple vous avez plusieurs documents qui ont le même terme de recherche, le fait de cliquer sur l’entête affichera tous les résultats concordants. Sélectionnez ensuite Ouvrir l’emplacement du fichier. Cette action ouvrira le dossier qui contient le fichier dans une nouvelle fenêtre.

english_section_name: Searching for Files