summary: Préparez le sol. Améliorez le drainage si nécessaire. Séparez le green pour le protéger des mauvaises herbes. Aplatissez le sol. Creusez le trou de putting.

document: Vous allez devoir arracher les herbes qui se trouvent déjà en place pour préparer le green. Ensuite, vous devez ratisser les pierres et les autres débris pour créer des conditions optimales de drainage, d'aération et de plantation des graines .  Un motoculteur permet de retourner et d'aérer encore mieux le sol, ce qui permet une meilleure pousse du gazon et une meilleure texture du sol. N'oubliez pas que le printemps est le meilleur moment de l'année pour installer le green. La meilleure façon de vous assurer que la zone de putt draine bien l'eau est d'installer des plaques de drainage ou des tuyaux ventilés en plastique. Creusez une tranchée d'environ 60 cm de profondeur et 30 cm de largeur, qui part des bords du green et le traverse, en lui donnant une pente qui permet à l'eau qu'elle va collecter d'être emportée loin de votre gazon. Pour installer le système de drainage, voici ce que vous devez faire.  Posez le filtre en tissu au fond de la tranchée tout en le faisant remonter sur les bords. Posez le tuyau perforé en plastique dans la tranchée. Remplissez-la de 30 cm de gravier grossier et propre. Pliez les bords du tissu par-dessus le gravier. Remplissez le reste de la tranchée de terre . En le séparant un peu plus, vous le protégez encore mieux contre les mauvaises herbes, mais vous empêchez aussi le reste de votre jardin d'être envahi par le gazon du green. Une bâche en plastique est une excellente façon d'installer une protection entre votre green et le reste du jardin. Lors de votre premier essai pour poser votre propre green, la manière la plus simple d'y arriver est de poser un green plat. Les points plus bas pourraient ruiner la qualité de votre herbe, c'est pourquoi vous devez étaler le sol avec un râteau . Gardez environ un mètre de sable sur le côté pour remplir les points plus bas, les traces d'animaux ou d'autres changements inattendus sur votre green . Prenez un plantoir à bulbes pour créer un trou légèrement plus large que la balle de golf à l'endroit idéal selon vous pour installer le trou. Cette étape ne sert qu'à vous donner une idée générale de l'apparence de votre green, vous allez sculpter le trou plus tard pour y insérer le bac à balles.

english_section_name: Constructing Your Green

summary: Semez les graines du gazon. Fertilisez les graines. Arrosez abondamment. Passez une tondeuse pour greens. Continuez à mettre de l'engrais. Appliquez un fongicide tous les mois. Évitez que le gazon fane. Insérez le bac à balles si vous le souhaitez. Plantez un drapeau.

document: Mélangez une partie des graines avec du sable pour les éparpiller plus facilement. Cela peut aussi être utile si des oiseaux viennent s'en régaler, mais si vous en voyez beaucoup, vous devriez envisager de répandre plus de graines. En principe, 500 g de graines de gazon devraient couvrir environ 200 m2, mais ce nombre peut varier selon le type d'herbe que vous décidez d'utiliser . Le choix d'engrais ou de fertilisant que vous allez appliquer dépend du type d'herbe que vous avez décidé d'utiliser. Vous devez faire des recherches en ligne pour trouver le fertilisant le mieux adapté aux graines que vous avez choisies . Vous allez aussi devoir appliquer le fertilisant à des moments différents selon le gazon que vous avez choisi. Faites des recherches à propos de ces facteurs pour obtenir les meilleurs résultats possible. Les graines fraichement semées sont assoiffées et vous allez devoir les arroser à grande eau, deux fois par jour. De nombreux professionnels de la pose de green conseillent aussi de le « pulvériser », surtout lorsqu'il fait très chaud .  « Pulvériser le green » signifie l'asperger de gouttelettes fines pour le rafraichir et l'empêcher de faner. S'il n'y a pas de problèmes qui apparaissent, votre gazon devrait germer dans les dix jours qui suivent . Vous allez le tondre la première fois lorsque l'herbe dépasse 5 cm de hauteur. Vous allez devoir faire attention en marchant derrière la tondeuse. Marchez avec précaution, les pieds à plat, car la couche supérieure de l'herbe va encore être souple. Au fur et à mesure que le système racinaire se développe, le sol va se raffermir. Tondez souvent la pelouse. Si vous la coupez trois à quatre fois par semaine, elle va garder une hauteur d'environ 6 mm, c'est-à-dire la hauteur idéale . Tous les 100 m2 d'espace, appliquez environ 250 g d'azote sur le sol entre le début mai et le début juin. De la mi-septembre à la mi-novembre, utilisez environ 500 g d'azote . Vous devriez aussi trouver un engrais spécialement conçu pour le type d'herbe ou de green que vous avez installé. De nombreuses marques proposent des mélanges spéciaux pour les greens de golf. Vous allez devoir faire quelques recherches pour trouver une solution appropriée à votre situation. Cela va aussi dépendre du type d'herbe que vous avez et de la zone dans laquelle vous habitez. Certains types d'herbe sont plus sensibles à certaines moisissures et certaines espèces de ces moisissures pourraient ne pas se développer dans la région où vous habitez. En général, vous devriez appliquer un fongicide une fois par mois . Aux premiers signes de sècheresse, vous devez l'arroser pour éviter les dégâts provoqués par le Soleil. Arrosez le green de putt au début de la matinée, par exemple entre 5 et 7 heures. Le petit trou que vous avez creusé à la surface devrait suffire, mais vous obtiendrez une sensation plus réaliste de golf en y installant un bac à balles. Vous pouvez sculpter le trou avec une scie à main ou un couteau spécial avant d'insérer le bac. Le bac devrait être installé à environ 1 cm sous la surface du sol. Pour mettre la touche finale, vous pouvez vous procurer un drapeau de golf que vous plantez dans le bac à balles. C'est aussi une bonne façon de savoir si le bac que vous avez mis dans le trou est bien aligné avec le sol. Un bac mal aligné pourrait faire rebondir la balle qui va ressortir du trou plus souvent qu'elle le devrait.

english_section_name: Planting and Maintaining Your Green

summary: Choisissez son emplacement. Examinez le sol. Testez le taux d'argile dans le sol. Évaluez le drainage de surface. Renseignez-vous sur les pelouses pour votre région.

document: Vous devez l'installer dans une zone ouverte de votre jardin qui reçoit beaucoup de lumière. Votre futur green doit recevoir beaucoup d'air, sans obstacle qui bloque le vent comme des bâtiments, des buissons ou des arbres. Vous devez aussi éviter les zones basses de votre jardin où l'eau ne se draine pas bien. Une fois que vous avez trouvé l'emplacement idéal, voici ce que vous devez faire .  Imaginez les dimensions générales du green. Une fois que vous avez une bonne idée des caractéristiques générales de votre green, prenez une feuille de papier pour y esquisser le désign en y incorporant les mesures souhaitées. Ensuite, mesurez la zone et repérez les mesures avec des piquets. N'oubliez pas que plus le green est grand, plus il va vous falloir faire des efforts pour le garder en bon état et plus l'installation sera couteuse. Pour que l'herbe du green puisse pousser correctement, leurs racines doivent s'enfoncer dans un sol de bonne qualité. La plupart des sols devraient faire l'affaire, mais le sol idéal devrait être composé d'un terreau sableux. Si votre sol est riche en argile, l'herbe va en souffrir et elle pourrait ne pas pousser suffisamment pour vous permettre de putter . Un test d'infiltration vous aidera à avoir une bonne idée de la composition du sol pour savoir s'il convient aux racines de l'herbe que vous voulez installer. Vous allez devoir creuser un trou de 60 cm de profondeur et d'environ 30 cm de large. Ensuite, remplissez-le d'eau et laissez drainer pendant toute la journée. Notez l'heure et remplissez une nouvelle fois le trou d'eau.  Un trou qui se vide en moins de douze heures indique un sol qui présente un taux d'infiltration qui va aider votre herbe à pousser correctement. S'il se vide en douze à vingt-quatre heures, c'est plutôt un sol adapté aux plantes qui poussent sur des sols argileux. S'il lui faut plus de 24 heures pour se vider, il y a peu de chances que vous puissiez y faire pousser quoi que ce soit . Les contours du green doivent permettre de drainer rapidement et facilement l'eau ou l'herbe pourrait ne pas pousser. Les zones plus basses où s'accumule l'eau sont aussi nuisibles à votre green. Essayez d'installer plusieurs routes de drainage pour éviter que l'herbe se gorge d'eau . Vous pouvez améliorer le drainage en installant des plaques de drainage sous la surface du green. Il est conseillé de les installer les unes à côté des autres en essayant de ne pas les espacer de plus de 3 m chacune . Il existe deux types principaux d'herbe qu'on utilise pour un green : l'agrostide stolonifère et le chiendent pied-de-poule. Selon la région où vous habitez, vous pourriez utiliser l'une ou l'autre ou dans certaines zones, vous pourriez faire pousser une plante hybride. Faites une recherche sur Internet pour trouver le type d'herbe le mieux adapté à la région où vous habitez . Il est aussi possible qu'une autre espèce de gazon soit mieux adaptée à votre région, renseignez-vous.

english_section_name: Preparing to Make Your Green


summary: Créez un enclos intérieur pour votre tortue. Ajoutez des éléments à la structure intérieure. Achetez la terre dont la tortue aura besoin. Achetez des lumières spéciales pour la tortue. Ajoutez de l'humidité en vous basant sur le type de tortue terrestre que vous avez. Réglez la température à un niveau approprié pour votre espèce de tortue. Installez un plan d'eau. Installez une cachette pour la tortue.

document: Il doit être hermétique. Il existe de nombreuses façons possibles de construire votre enclos, mais il doit être suffisamment large, même pour de petites tortues. De nombreuses sources indiquent que vous pouvez commencer avec une grande bassine profonde en plastique, mais il vous faudra un enclos beaucoup plus grand au fur et à mesure que grandit la tortue. Vous pouvez créer l'enclos avec du bois, transformer une vieille bibliothèque en en retirant les étagères ou utiliser une petite piscine en plastique pour enfant. Votre choix final dépendra surtout de l'espèce de la tortue . Les tortues ont des besoins spéciaux et les détails de la structure dépendront de la tortue que vous allez choisir. Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin avant d'accueillir la tortue. Vous ne pouvez pas acheter les différents éléments au fur et à mesure, la tortue a besoin de tout tout de suite. Les tortues auront besoin d'un substrat qui leur permet de creuser et qui vous permet aussi de gérer leurs déchets. Il est essentiel de choisir un substrat de bonne qualité, car la tortue va être en contact permanent avec la terre . Les tortues ont besoin de lumières qui leur apportent des UVB essentiels à leur production de vitamine B. N'oubliez pas d'acheter de nouvelles ampoules tous les six à douze mois, car elles perdent leur capacité à produire des UVB . Les tortues ont besoin d'un taux d'humidité différent, c'est pourquoi vous devez vérifier les besoins de l'espèce que vous avez. Ses besoins peuvent être bas, moyens ou élevés selon l'environnement natif de la tortue. La plupart des tortues auront besoin d'un petit peu d'eau sur leur substrat . Il va peut-être vous falloir acheter une lampe chauffante pour établir l'environnement adapté à votre tortue. En particulier si vous possédez une tortue qui n'est pas une espèce autochtone, la chaleur pourrait être un élément essentiel à votre tortue . Les enclos pour les tortues terrestres et d'eau doivent contenir un plan d'eau. Une fois de plus, cela dépend de l'espèce, mais vous devez lui installer au moins un bol rempli d'eau pour s'y tremper (et peut-être même, y faire ses besoins) . C'est une partie essentielle à la façon dont les tortues interagissent avec leur environnement. Cela pourrait être une simple boite en plastique ou un bol dans lequel vous avez découpé une ouverture .

english_section_name: Creating the Turtle's Indoor Environment

summary: Créez un enclos extérieur pour votre tortue. Assurez-vous de mettre du substrat à la base de l'enclos. Installez des plantes que les tortues terrestres aiment manger. Installez des coins où elles peuvent se cacher et explorer, des pierres, des rondins de bois, etc.

document: Cet équipement sera aussi important que l'enclos intérieur pour de nombreuses espèces de tortues terrestres. Assurez-vous que le vôtre est suffisamment large et sûr. Les tortues doivent être protégées de leurs prédateurs et elles ne doivent pas pouvoir s'échapper. L'enclos doit être suffisamment haut pour qu'elle ne puisse pas l'escalader et une barrière doit être enfoncée dans le sol pour éviter qu'elle creuse sous les limites de l'enclos. En général, il est aussi nécessaire d'installer un toit sur l'enclos . N'utilisez pas simplement la terre que vous avez dans votre jardin, elle n'est pas adaptée aux tortues terrestres. Sachez aussi que l'herbe, en particulier l'herbe mouillée, est mauvaise pour les tortues. Elle peut leur provoquer des abrasions douloureuses . Puisque votre tortue va passer beaucoup de temps dehors, il est logique de plantes des plantes qu'elle pourra manger. Vous n'aurez pas à lui donner à manger et elle pourra choisir ce qu'elle veut manger . Ne laissez pas votre enclos tout plat et ennuyant. Faites de petites collines qu'elles pourront escalader, différentes zones qu'elles pourront explorer et créez différents environnements dans l'enclos .

english_section_name: Making an Outdoor Environment

summary: Nourrissez la tortue avec un régime alimentaire adapté. Demandez-vous si vous voulez laisser hiberner votre tortue terrestre. Créez un environnement sain pour la tortue et votre famille. Assurez-vous de vous rendre régulièrement chez le vétérinaire avec votre tortue terrestre. Changez l'environnement de la tortue au fur et à mesure qu'elle grandit.

document: Une quantité trop importante de nutriments comme du calcium ou des protéines peut mettre sérieusement à mal la santé des tortues et même les tuer. N'oubliez pas que certaines tortues sont herbivores alors que d'autres sont omnivores. Vous devez donner aux tortues omnivores des limaces, des escargots, des grillons et d'autres animaux deux fois par semaine. Le reste du temps, donnez-leur des fruits comme des melons, des baies et des tomates. Vous pouvez aussi leur donner des légumes verts. Les tortues herbivores ne vont pas toucher aux animaux, mais leur régime alimentaire est plutôt varié. Faites des recherches pour savoir quel est le régime alimentaire le mieux adapté à votre espèce particulière de tortue . L'hibernation est sujette à débat chez les propriétaires de tortues. Discutez avec votre vétérinaire pour savoir si votre tortue terrestre devrait hiberner. N'oubliez pas que les tortues qui ne possèdent pas suffisamment de réserves de graisse peuvent mourir pendant l'hibernation. Elle n'est pas non plus conseillée pour les tortues qui souffrent de problèmes médicaux. Certains experts en tortues conseillent de ne pas laisser hiberner la tortue du tout . Si vous choisissez de laisser hiberner votre tortue terrestre, préparez son habitat avec précaution. Vous allez peut-être avoir besoin de construire une boite spéciale d'hibernation, selon l'espèce. C'est un lieu où vous devez contrôler la température et qui ne va pas se remplir d'eau. Arrêtez de nourrir la tortue deux semaines avant le début de l'hibernation et commencez à faire baisser légèrement la température dans son habitat. L'hibernation peut durer entre trois et cinq mois. Assurez-vous de vérifier les exigences en matière de température pour votre espèce de tortue . Les tortues terrestres ne doivent pas se retrouver dans des foyers où des chiens sont déjà présents, car ce sont des prédateurs possibles. N'oubliez pas non plus que les enfants ne sont pas les compagnons idéaux de vos tortues. Certains experts ne recommandent pas aux enfants de moins de douze ans d'avoir des contacts avec les tortues. La plupart des petites tortues sont porteuses de la salmonelle, une infection qui peut être fatale pour les enfants, les personnes âgées et les personnes fragiles. Même si votre tortue ne fait pas partie de la catégorie des petites tortues, il existe toujours un risque de transmission d'infections à vos enfants . La plupart des tortues portent des parasites et peut-être même des infections, certaines d'entre elles pouvant être dangereuses pour les êtres humains. Selon le lieu d'origine de votre tortue, elle pourrait aussi présenter un risque de malnutrition et de déshydratation. Il peut être difficile de savoir si votre tortue va bien ou est malade, c'est pourquoi vous devez trouver un bon vétérinaire spécialisé en animaux exotiques . La plupart des tortues terrestres vont beaucoup grandir au cours de leur développement. Cela signifie que vous allez devoir faire particulièrement attention aux changements à apporter à leur environnement, autant intérieur qu'extérieur, à leur régime alimentaire et peut-être à leur hibernation. Les tortues d'eau ont besoin d'un mètre carré d'espace tous les 20 centimètres de longueur corporelle. Les tortues terrestres en ont besoin d'encore plus, un mètre carré d'espace tous les 25 centimètres de longueur corporelle .

english_section_name: Caring for your Pet

summary: Réfléchissez au choix qui s'offre à vous. Décidez si vous voulez une torture terrestre ou une tortue d'eau. Rendez visite à un éleveur de tortues ou discutez avec des propriétaires de tortues sur Internet. Gardez en tête le climat sous lequel vous vivez. Choisissez des tortues terrestres plus petites. Recherchez des tortues terrestres autochtones. Achetez une tortue chez un éleveur ou dans un refuge.

document: Êtes-vous prêt à devenir le propriétaire d'une torture terrestre ? Elles vivent très longtemps, elles peuvent devenir plutôt grosses, ce ne sont pas de bons animaux de compagnie pour les enfants et les soins et l'alimentation à leur donner peuvent être plutôt chers (il leur faut des lumières spéciales, un enclos, des rendez-vous chez le vétérinaire, etc.) À cause de leur longévité, vous devez aussi savoir si vous en prenez bien soin, la tortue terrestre va probablement vous survivre . Les tortues d'eau sont omnivores et demandent à passer du temps dans l'eau. Les tortures terrestres sont herbivores et ne vivent que sur la terre. Ces deux espèces ont besoin d'un environnement à l'intérieur et à l'extérieur et de bons soins pour pouvoir se développer. Les tortues terrestres ont la réputation d'être des animaux domestiques faciles, mais elles demandent quand même un petit peu de travail . Observez les animaux et regardez des photos pour connaitre les disponibilités. Quelles sont les tortues que vous aimez ? Quelles sont les espèces que les propriétaires depuis plusieurs années recommandent ? Si c'est votre première tortue, vous devriez demander quelles sont celles dont il est le plus facile de s'occuper et les moins contraignantes pour un propriétaire amateur . Les tortues terrestres, lorsque vous vous en occupez correctement, doivent passer un certain temps dehors. Choisissez une tortue qui apprécie le climat là où vous habitez. Cela signifie que si vous habitez dans un lieu humide, choisissez une tortue qui aime ce genre de conditions. Choisissez une tortue qui préfère les climats arides si c'est le cas du lieu où vous êtes. Il vous sera beaucoup plus facile de prendre soin de votre amie, car vous n'aurez pas à installer un environnement extérieur pour la tortue que vous devrez réguler . C'est essentiel s'il est possible que vous déménagiez, ce qui va changer l'environnement auquel sont exposées les tortues. Il va être très difficile et couteux de recréer un environnement humide pour votre tortue s'il neige dehors . Comme il vous sera plus facile de prendre soin d'une tortue qui s'épanouit sous votre climat, il sera aussi plus facile de prendre une tortue autochtone. Toutes les régions ne possèdent pas de tortues autochtones, mais vous pouvez vous renseigner pour en trouver une qui vit sous un climat similaire au vôtre. Les tortues terrestres sont souvent prélevées parmi les populations autochtones d'autres régions ce qui entraine une baisse du nombre de tortues sauvages dans le monde. Pour le bien de l'environnement et des tortues, votre meilleur choix se trouve chez un éleveur de tortues domestiques ou dans un refuge .

english_section_name: Choosing your Pet


summary: Lisez. Regardez des films japonais. Écoutez la radio japonaise. Immergez-vous.

document: Procurez-vous des livres, des bandes-dessinées ou des journaux en japonais. En essayant de lire en japonais, vous rencontrerez de nouveaux mots, tout en renforçant votre maitrise de la langue et en découvrant la culture japonaise. Regarder des films japonais sera également un moyen amusant de vous exposer à la langue. Grâce aux films, vous serez confronté(e) à des termes très divers (y compris l'argot) et vous apprendrez en vous amusant. Vous pourrez même mettre les sous-titres en français, pour être sûr(e) de comprendre l'intrigue. Comme regarder des films, écouter la radio japonaise sera un bon moyen d'entendre de nouveaux mots et de développer votre maitrise de la langue. Recherchez des chansons japonaises, ou écoutez des émissions de radio en japonais. Si vous avez l'occasion de pouvoir vous immerger dans la langue japonaise, faites-le ! Vous pourriez par exemple vous rendre au Japon, ou bien fréquenter un restaurant japonais authentique. Cela vous permettra d'échanger avec des gens en japonais et de les écouter parler. Il n'y a pas meilleure façon d'apprendre une nouvelle langue !

english_section_name: Experiencing the Language in Fun Ways

summary: Renforcez votre maitrise des systèmes d'écriture. Échangez avec une personne parlant le japonais via Internet. Utilisez des flashcards. Utilisez des ressources en ligne.

document: Il est important de savoir lire et écrire pour apprendre le japonais, et il sera crucial que vous preniez le temps d'étudier les 4 systèmes d'écriture du japonais. Les hiragana et les katakana peuvent être maitrisés en quelques semaines, et vous pourrez vous en servir pour écrire tout ce que vous voulez en japonais. La maitrise des kanji vous demandera bien plus de temps, mais elle est importante. Apprenez également les kanji.  Un bon cahier d'exercice vous permettra de travailler votre lecture et votre écriture. Vous pourriez également recourir à des ressources en ligne, comme Duolingo. Pour pratiquer votre japonais, vous pourriez discuter en ligne avec un locuteur natif de la langue, par caméras interposées. Recherchez un site permettant d'être mis en lien avec un locuteur du japonais. Une fois que vous avez trouvé la bonne personne, essayez d'échanger avec elle 1 à 2 fois par semaine. Jetez un œil à My Language Exchange ou The Mixxer afin de trouver un correspondant qui vous convienne. Achetez des cartes de vocabulaire japonais, ou fabriquez-les vous-même. Vous pourrez vous en procurer (ou en faire) pour chaque système d'écriture, pour apprendre certaines formules, et pour mémoriser les règles de grammaire. Les flashcards seront un moyen amusant d'enrichir votre vocabulaire dans les trois systèmes d'écriture (hiragana, kanji, et katakana).  Vous pourriez également disposer vos flashcards un petit peu partout chez vous, pour indiquer les termes japonais désignant différents objets. Demandez à un ami de vous faire un quiz avec vos flashcards, pour travailler votre mémoire. Utilisez vos flashcards pour apprendre votre vocabulaire seul. Il existe de nombreux programmes d'apprentissage en ligne qui pourront vous aider à maitriser le japonais. Voyez par exemple Duolingo, Busuu, et Jeparlajaponais.com. Recherchez ces ressources gratuites et prenez l'habitude de travailler votre japonais quotidiennement.

english_section_name: Practicing the Language

summary: Étudiez les systèmes d'écriture japonais. Travaillez votre prononciation. Apprenez les formules clés. Apprenez les règles de grammaire.

document: La langue japonaise recourt à 4 systèmes d'écriture. Pour apprendre le japonais, vous devrez étudier chacun d'entre eux. Rendez-vous à la page https://www.ici-japon.com/apprendre-le-japonais/. Vous y trouverez une explication de chacun de ces systèmes, ainsi que des leçons de base pour les maitriser.  Les hiragana sont l'alphabet japonais. Celui-ci se compose de 51 caractères phonétiques. Chaque caractère représente un son. Commencez par étudier et mémoriser chaque caractère. Une fois que vous comprendrez les hiragana, vous pourrez prononcer chaque mot de japonais. Les katakana sont une série de caractères utilisés pour représenter des mots non-japonais (comme fast food ou California). Il vous faudra apprendre les formules katakana pour les mots que vous utilisez fréquemment. Les kanji sont les symboles chinois utilisés pour représenter des mots et des formules en japonais. Si les symboles hiragana sont en quelque sorte des « lettres » (ils représentent des sons simples), les symboles kanji représentent des mots complets. Le romaji est un système permettant d'utiliser les caractères latins pour écrire des mots japonais. Ce système vous sera bien utile au début (en particulier pour apprendre les formules de base), mais ne vous attardez pas trop dessus, ou vous aurez du mal à progresser dans votre apprentissage de la langue. Concentrez-vous davantage sur les systèmes hiragana, katakana, et kanji. La langue japonaise s'appuie sur 46 sons. Ces sons se composent d'un des cinq sons de voyelles, avec une combinaison voyelle-consonne. Il n'existe qu'une exception, qui est un son composé uniquement d'une consonne. Vous pourrez commencer à étudier la prononciation en apprenant à prononcer chaque caractère hirgana et katakana. Rendez-vous sur https://www.lexilogos.com/hiragana.htm pour apprendre les bases de la prononciation du japonais. Connaitre certaines formules clés vous permettra de commencer à pratiquer la langue. Si vous ne devrez pas trop compter sur le romaji, ce système est tout de même bien utile aux débutants.  Bonjour - Kon'nichiwa Enchanté de vous rencontrer - Hajime mash'te Au revoir - Sayonara Je vais bien, merci - Watashiwa genki desu. Arigato. Merci beaucoup - Domo arigato gozaimasu S'il vous plait (pour demander quelque chose) - Kudasai S'il vous plait (pour proposer quelque chose) - Dozo Est-ce que vous comprenez ? - Wakarimasuka La grammaire japonaise est très différente de la grammaire française. Ne cherchez pas à appliquer les règles de grammaire française à votre apprentissage du japonais. Apprendre la grammaire japonaise vous demandera un certain temps. Achetez un ouvrage spécialisé et commencez à suivre les leçons. Rendez-vous en librairie et demandez un ouvrage spécialisé. Vous pourrez également apprendre la grammaire japonaise grâce à des ressources en ligne (comme Duolingo). Voici quelques points de base.  Les noms n'ont pas de genre. La plupart des noms n'ont pas non plus de forme plurielle spécifique. En japonais, le sujet est optionnel et peut être omis. Le prédicat est toujours placé en fin de phrase. Les verbes ne s'accordent pas au sujet. Ils sont également identiques au singulier et au pluriel. Les pronoms personnels (comme je et tu) diffèrent selon le niveau de formalité de la situation.

english_section_name: Learning the Basics


summary: Utilisez un décongestionnant nasal pour soulager un nez bouché. Utilisez un suppresseur pour soulager la toux. Utilisez des antidouleurs en vente libre pour soulager les maux de tête, une gorge irritée et d'autres douleurs.

document: Ce produit ne va pas réduire la durée de votre rhume, mais il peut vous aider à mieux supporter ses symptômes. Ce type de médicament est disponible sous forme de cachets, de gomme à mâcher et sous forme liquide. Vous pourriez aussi envisager la prise de spray nasal contenant de la cortisone (avec l'accord d'un médecin). Ces produits pour décongestionner le nez sont généralement d'un usage sûr, pour peu que vous suiviez le mode d'emploi figurant sur l'emballage. Vous pouvez trouver un décongestionnant en vente libre dans les rayons de la plupart des pharmacies.   Les ingrédients actifs contenus dans la plupart de ces produits pour déboucher le nez du commerce sont soit de la pseudo éphédrine soit de la phényléphrine. Ces produits agissent en resserrant les vaisseaux sanguins qui se trouvent sur les parois du nez. Cela réduit l'afflux sanguin dans cette zone, de telle sorte que les tissus internes du nez se dégonflent et permettent un meilleur passage de l'air. N'utilisez pas de décongestionnant du nez plus de trois jours, car votre corps peut devenir dépendant de ce type de médicament. Votre nez donnera l'impression d'être encore plus bouché si vous êtes dépendant d'un décongestionnant après un usage prolongé. On nomme cela « l'effet de rebond ». Vous pouvez trouver des sirops contre la toux en vente libre dans la plupart des pharmacies, tout comme vous pouvez y trouver aussi des pastilles apaisantes contre la toux. Certains sirops contre la toux sont conçus pour vous faciliter la vie de tous les jours, tandis que d'autres vont vous aider à mieux dormir quand votre toux vous garde réveillé.  Le dextrométhorphane est l'ingrédient actif majeur dans la plupart des sirops médicaux contre la toux. Ce produit est sûr s'il est consommé avec modération, mais n'avalez pas plus de la dose recommandée, surtout si le flacon contient l'expectorant nommé guaïfénésine. Ne l'employez pas si vous prenez aussi un antidépresseur de quelque nature qu'il soit. Envisagez d'emporter avec vous des pastilles contre la toux pour en avoir tout le long de la journée. Les sirops contre la toux ont une durée d'action plus longue que les pastilles, mais ces dernières ont tendance à être à base de plantes et ne contiennent aucun médicament, ce qui ne va pas vous rendre somnolent. Ces médicaments ne vont pas abréger la durée de votre rhume, mais vont rendre certains symptômes plus supportables. Vous ne devriez utiliser ces médicaments que sur une courte période pour soulager un peu la douleur. Ne vous en servez pas continuellement afin de ne pas développer de dépendance.   L'ingrédient actif contenu dans la plupart de ces analgésiques est le paracétamol ou tout autre antiinflammatoire non stéroïdien. Bien que ces produits soient efficaces pour soulager la douleur, tout le monde n'y réagit pas de la même façon. Si donc l'un de ces produits ne vous convient pas, vous pourriez en essayer un autre.  Assurez-vous de suivre les dosages indiqués sur l'emballage. Ne prenez jamais plus que les quantités requises et ne prenez jamais d'analgésiques plus longtemps que ce qui est recommandé. Un médicament en vente libre peut aussi être toxique. Une overdose de paracétamol, par exemple, peut causer une insuffisance hépatique, laquelle peut conduire à une greffe du foie ou à un décès.

english_section_name: Over-the-Counter Treatments

summary: Essayez le menthol ou le miel pour soulager la toux et les douleurs liées à une gorge irritée. Essayez d'utiliser du menthol, de l'eucalyptus et de l'huile de camphre pour vous déboucher le nez. Envisagez de prendre des compléments alimentaires à base de plantes pour stimuler vos défenses immunitaires. Buvez des boissons chaudes pour soulager un nez bouché. Gargarisez-vous avec une solution saline chaude pour soulager une gorge irritée. Appliquez des compresses chaudes sur le visage pour déboucher le nez. Mouchez-vous souvent le nez pour soulager la congestion. Gardez la tête relevée pour éviter d'être congestionné quand vous dormez.

document: Vous pouvez utiliser des composants naturels pour obtenir les mêmes résultats si vous ne voulez pas prendre de suppresseurs de la toux ni d'analgésiques.   Envisagez l'emploi du menthol, la substance active contenue dans la menthe, pour soulager vos problèmes de gorge. Gardez sur vous des pastilles à la menthe ou gargarisez-vous avec un bain de bouche mentholé et tirez parti de l'effet légèrement anesthésiant de la menthe pour soulager votre douleur. Envisagez d'utiliser le miel en tant que suppresseur de la toux. Des recherches l'ont comparé au dextrométhorphane et ont trouvé le miel bien plus efficace. Cette astuce peut être tout particulièrement utile pour traiter des enfants qui n'apprécient pas le gout des sirops contre la toux en vente libre. Tâchez cependant de ne pas exagérer votre consommation de miel, étant donné que le sucre qui y est contenu et qui supprime la toux peut aussi affaiblir votre système immunitaire quand il est pris en grandes quantités. Déposez un peu de pommade mentholée sous votre nez pour dégager vos voies respiratoires et permettre de soulager la peau irritée à la base du nez. Le menthol, l'eucalyptus et le camphre contiennent tous des propriétés anesthésiantes qui peuvent vous aider à atténuer la douleur liée à un nez fortement irrité par les frottements. Soutenez votre système immunitaire avec des vitamines, des plantes et d'autres éléments naturels comme la vitamine C, le zinc, l'ail, le ginseng, l'échinacée et autre. Envisagez la prise de multivitamines pour un soutien global. Ces compléments ne vont pas guérir votre rhume par magie, mais ils peuvent renforcer votre organisme et lui permettre de combattre l'infection avec plus d'efficacité.  Vous pouvez trouver des compléments alimentaires qui soutiennent votre immunité dans des magasins de diététiques et parfois aussi au supermarché. Faites des recherches au sujet des effets de ces compléments à base de plantes avant de les avaler. Mais sachez aussi que ces plantes et vitamines sont généralement bien moins nocives que la plupart des produits pharmaceutiques en vente libre.  L'échinacée a été vantée comme étant un « stimulant immunitaire », mais sa capacité supposée à empêcher ou à réduire la virulence d'un rhume est contestée au sein de la communauté médicale. Des essais en laboratoires ont montré que l'ail agit bien contre les bactéries, les virus et les champignons, bien que ces recherches aient été suspendues. Plusieurs petites études, ainsi que les ardents défenseurs de la médecine asiatique, suggèrent que le ginseng a le pouvoir de stimuler fortement la fonction du système immunitaire. Les liquides chauds aident à soulager la congestion du nez, empêchent la déshydratation et apaisent les membranes enflammées qui irritent le nez et la gorge. Buvez de la tisane, du thé, de la soupe ou de l'eau chaude additionnée de citron. Assurez-vous que la boisson ne soit pas trop chaude, sans quoi vous pourriez vous ébouillanter la gorge et augmenter encore votre inconfort. Essayez un grog bien chaud, un remède très ancien, si vous êtes congestionné au point de ne pas pouvoir dormir la nuit. Faites-vous une tisane. Ajoutez-y une cuillerée à café de miel et environ un doigt de rhum ou de whisky. Limitez-vous à un grog. Un abus d'alcool va enflammer les membranes des sinus, ce qui est contrindiqué si vous voulez traiter un rhume. Gargarisez-vous au moins une fois toutes les heures à l'aide d'une cuillerée à café (5 g) de sel dissout dans un quart de litre d'eau chaude (250 ml) pour réduire les gonflements et soulager votre inconfort. Gargarisez-vous souvent si votre nez coule et si vous produisez beaucoup de glaires qui se déversent au fond de la gorge, afin de réduire l'irritation de la gorge.  Envisagez de vous gargariser avec du vinaigre de cidre. Le taux d'acidité élevé du vinaigre peut éliminer les bactéries dans la gorge. De plus, le vinaigre de cidre vous aide à stimuler votre immunité en augmentant le nombre de globules blancs. C'est aussi un expectorant naturel qui élimine les bactéries et fluidifie les glaires. Envisagez de vous gargariser avec un bain de bouche antibactérien. Le bain de bouche ne va pas forcément soulager vos symptômes, mais il va éliminer une partie des bactéries dans la gorge, de telle sorte que les microbes prolifèrent moins vite. Vous pouvez acheter des compresses réutilisables en magasin, mais vous pouvez aussi les faire vous-même chez vous. Prenez un gant de toilette humide et faites-le chauffer au four à microonde pendant trente secondes. Vous pouvez aussi faire couler de l'eau chaude du robinet (ou verser de l'eau chaude ou bouillante) sur un gant de toilette jusqu'à ce qu'il soit bien trempé. Assurez-vous qu'il ne va pas vous bruler avant de le poser sur le visage. Mouchez-vous doucement afin de ne pas irriter vos sinus ni perturber votre oreille interne, car un mouchage trop fort peut provoquer des saignements du nez et une infection des oreilles. Essayez de vous boucher une narine et de moucher l'autre, puis changez de côté.   Mouchez-vous dans les mains quand vous êtes sous une douche chaude et laissez l'eau évacuer les glaires. C'est un excellent moyen de bien dégager le nez, même si ce n'est que temporaire. Envisagez de vous servir d'un rouleau de papier toilette neuf en tant que solution économique à la place des mouchoirs en papier. Gardez le rouleau près de vous pour le cas où vous avez besoin de vous moucher ou d'éternuer. Soulevez la tête en la posant sur un ou deux oreillers supplémentaires. Assurez-vous qu'ils soient propres. Votre nez peut se boucher la nuit quand les liquides s'accumulent au fond de la gorge, surtout si vous avez tendance à dormir sur le dos. Envisagez de dormir sur le côté ou sur le ventre pour empêcher votre nez de se boucher.

english_section_name: Home Remedies

summary: Dormez beaucoup. Restez bien hydraté. Évitez toute exposition aux microbes. Évitez le sucre.

document: Un adulte a besoin en moyenne de sept à huit heures de sommeil par nuit et il est d'autant plus important de bien dormir quand votre système immunitaire est déficient. Assurez-vous de bien vous reposer. Ne restez pas debout trop tard le soir et dormez chaque fois que c'est possible. Le sommeil donne à votre corps le temps de guérir.  Envisagez de vous faire porter malade au travail ou d'arriver plus tard, afin de vous donner suffisamment de temps pour dormir. Vous n'avez pas besoin de rester au lit toute la journée, sauf si vous en avez envie, mais tâchez au moins de vous détendre. Il est facile de vous déshydrater quand vous êtes malade et des sinus desséchés ne feront qu'aggraver les symptômes de votre rhume. Buvez beaucoup d'eau, de tisanes et de potages pour réduire les irritations.   Évitez de boire de l'alcool ou des boissons sucrées, car une consommation même modérée peut affaiblir votre système immunitaire. Attendez de vous sentir mieux pour reprendre ces habitudes et quand votre système immunitaire est à nouveau prêt à se battre. Envisagez d'utiliser un humidificateur dans votre chambre à coucher pour éviter de respirer de l'air trop sec la nuit. Vous pouvez acheter un humidificateur électrique dans un hypermarché ou une enseigne d'électroménager. Votre système immunitaire est déjà déficient, vous devriez donc vous garder des bactéries qui pourraient aggraver votre état. Ne vous rendez pas dans des hôpitaux, évitez les foules et d'autres personnes malades. Fuyez tous ces endroits où les microbes pullulent. Lavez-vous les mains avec un désinfectant spécifique à plusieurs reprises tout le long de la journée.  Envisagez d'emporter avec vous un petit flacon de désinfectant pour les mains. Nettoyez vos mains chaque fois que vous entrez en contact avec des microbes ou des personnes malades. Ne contaminez pas les autres, surtout pas les enfants, les personnes âgées ou toute personne dont le système immunitaire est affaibli. Recouvrez-vous le nez et la bouche avec le bras, un mouchoir ou une serviette quand vous éternuez ou toussez. Lavez les taies d'oreiller, les serviettes, les vêtements et les ustensiles infectés pour éviter de vous contaminer à nouveau quand vous allez mieux. La consommation de sucre affaiblit votre système immunitaire et le fait de manger beaucoup d'aliments très sucrés peut réduire la capacité de votre corps à se remettre des symptômes d'un rhume. Il existe un certain désaccord médical en ce qui concerne la consommation ou non de sucre pendant un rhume pour en abréger la durée, mais il est généralement reconnu que le fait d'éviter le sucre en général est préférable pour votre système immunitaire.  On a tendance à tomber malade pendant les périodes de grande consommation de sucre, quand on est stressé et pendant les mois d'hiver. Le stress en lui-même affaiblit déjà les défenses immunitaires, l'association avec le sucre peut donc être dangereuse. Il est préférable d'éviter une surconsommation de sucre pendant cette période, afin de ne pas aggraver le problème. Évitez les confiseries, les sodas et autres sucreries. Les jus de fruits sont sucrés, mais ils sont aussi habituellement riches en vitamine C. Vous devriez simplement éviter ceux qui contiennent beaucoup de sucre ajouté. Bien des animaux sont en mesure de convertir le sucre en vitamine C, mais ce n'est pas le cas chez les humains. Le sucre entre en compétition avec la vitamine C dans l'organisme, ce qui conduit à une faible concentration de vitamine C quand on consomme beaucoup de sucre.

english_section_name: Supporting Your Immune System


summary: Utilisez un eye-liner de couleur. Essayez une teinte de mascara différente. Essayez différentes couleurs d'ombres à paupières. Choisissez un rouge à lèvres qui fera ressortir vos yeux. Appliquez une poudre bronzante. Tenez compte de la couleur de vos cheveux.

document: La plupart des femmes en restent simplement à l'eye-liner noir, mais si vous avez les yeux noisette, vous pourrez essayer différentes couleurs et voir laquelle fait le mieux ressortir vos yeux.  Par exemple, si vous voulez faire ressortir le bleu de vos yeux, essayez un eye-liner violet foncé, qui fera ressortir les tons bleutés de vos iris . Pour faire ressortir le vert de vos yeux, utilisez un crayon taupe, marron, vert ou doré . L'eye-liner marron est très flatteur pour les yeux noisette. Choisissez une teinte chaude, comme un marron châtaigne, pour mettre les tons froids de vos yeux en valeur ou une couleur froide, comme un vert cèdre argenté, pour faire ressortir l'or de vos yeux. Comme pour l'eye-liner, si vous avez les yeux noisette, ne vous limitez pas au mascara noir. Essayez aussi d'autres couleurs ! Certains mascaras contiennent des paillettes dorées, ce qui rend très bien avec les yeux noisette. Vous pourriez aussi essayer un marron clair ou même un mascara dont la teinte tire sur le violet . Le choix des ombres à paupières n'est pas toujours facile lorsque l'on a les yeux noisette. La plupart des couleurs qui accentuent les yeux noisette sont vives et elles ne sont pas toujours faciles à porter. Vous pourrez utiliser des tons neutres, comme le crème ou le taupe ou opter pour des violets, des bleus, des verts et des dorés .  Ayez la main légère ! Si vous utilisez une teinte vive, ne l'appliquez que sur 1/3 de votre paupière supérieure. Évitez d'utiliser trop de bleu. Une pointe de bleu pourra faire ressortir vos yeux, s'ils ont plus de tons bleus que de marron. Cependant, en particulier si vos yeux tirent plus vers le vert et le marron, une ombre à paupières bleue aura tendance à l'emporter sur vos yeux . Le maquillage des yeux n'est pas le seul à pouvoir faire ressortir vos iris. La couleur que vous appliquez sur vos lèvres, que ce soit en rouge à lèvres ou en gloss, peut également mettre la couleur de vos yeux en valeur . Si un rouge à lèvres de couleur vive pourrait détourner l'attention de vos yeux, la bonne teinte pourra faire des merveilles .  Par exemple, optez pour des couleurs complémentaires à celle de votre ombre à paupières. De façon générale, les couleurs de baie (comme le corail, le rose ou le rouge) sont des choix subtils idéaux . Un exemple d'une mauvaise association de couleurs serait d'opter pour un rose framboise très foncé pour vos lèvres et une ombre à paupières verte. La plupart des poudres bronzantes sont conçues pour apporter un teint doré et le doré fait très efficacement ressortir les yeux noisette. Néanmoins, ayez la main légère, afin de ne pas vous retrouver avec le teint orange. Appliquez simplement une touche de bronzeur sur votre zone T. Cette zone inclut la peau au-dessus des sourcils, le nez et la peau en dessous du nez et en dessous des lèvres . La couleur des cheveux joue un grand rôle dans la mise en valeur des yeux. Si vous teignez vos cheveux ou que vous êtes prête à le faire, vous pourriez essayer des tons chauds, comme le rouge ou l'auburn ou même une nuance dorée .  Si vos yeux noisette ont des tons bleus, vous pourriez aussi porter des nuances plus froides, comme un blond argent ou un brun cendré . Si vous êtes nerveuse à l'idée de teindre vos cheveux, essayez une couleur semi-permanente, qui ne tiendra pas aussi longtemps qu'une teinture permanente. Vous pourriez même essayer une perruque de la couleur que vous avez en tête, afin de vous faire une idée de l'effet que celle-ci donnera avec votre carnation et la couleur de vos yeux.

english_section_name: Using Makeup to Accentuate Your Eyes

summary: Évitez de porter des vêtements de la même couleur que vos yeux. Mettez la couleur de vos yeux en valeur grâce à des lunettes. Portez des couleurs neutres, ainsi que du violet et du vert. Portez des accessoires de la bonne couleur.

document: Il existe de très nombreuses nuances différentes de la teinte que l'on appelle noisette. Certains yeux noisette tirent sur le vert ou le bleu, alors que d'autres sont plus proches du marron. Dans un cas comme dans l'autre, choisissez des vêtements d'une couleur légèrement différente de celle de vos yeux. Par exemple, un pull vert sapin pourrait faire ressortir le vert olive de vos yeux. Si vous portez des lunettes, essayez de choisir des montures d'une teinte de rouge ou de violet ou même vert foncé. Pour faire ressortir le doré de vos yeux, choisissez des lunettes violet foncé ou même prune . Choisissez des vêtements de teintes neutres et subtiles, comme le crème, le gris, le beige et le rose poudré. Les violets foncés et les verts seront également très flatteurs. Par exemple, un vert émeraude ou un violet royal accentuera vos yeux. Généralement, l'effet sera plus saisissant si le vêtement utilisé pour faire ressortir vos yeux est votre t-shirt (ou votre robe). Pour faire ressortir vos yeux, vous pourrez choisir parmi de très nombreux accessoires différents.  Par exemple, portez un chapeau ou un foulard de couleur violette, verte ou dorée. Si vous portez des boucles d'oreilles, choisissez-les également dans ces teintes-là. Les accessoires que vous porterez les plus proches de votre visage joueront un plus grand rôle que les autres. Si vous essayez de faire ressortir vos yeux, jouez sur la couleur de vos boucles d'oreilles, de votre foulard ou de votre chapeau, plutôt que sur celle de votre chaussure ou de votre bracelet.

english_section_name: Accentuating Color through Clothing and Accessories


summary: Retenez votre respiration. Servez-vous de votre langue. Poussez votre nez vers le haut.

document: Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d’éternuer, inspirez puissamment par vos deux narines, et retenez votre respiration jusqu’à ce que l’envie vous soit passée. Vous pourriez ainsi parvenir à contrer le réflexe.  Ne bouchez pas votre nez. Retenir votre respiration pourra s’avérer efficace, jusqu’à un certain point. Cependant, boucher votre nez lorsque vous éternuez peut entrainer de graves problèmes de santé. Vous risqueriez entre autres de souffrir de troubles de l’oreille et des passages nasaux ou encore des yeux, d'une fracture du larynx, d'une rupture des tympans, d'un changement de voix, et d'incontinence. Gardez en tête que si s’empêcher d’éternuer peut être efficace, vous pourriez ensuite sentir que votre nez est encombré. Appuyez fermement le bout de votre langue contre votre palais, juste derrière vos dents de devant. Vous devriez ainsi presser le point où la crête alvéolaire rejoint votre palais. Appuyez aussi fort que vous le pouvez, jusqu’à ce que l’envie d’éternuer vous passe. En vous y prenant correctement, vous parviendrez à arrêter l'éternuement. Cette stratégie sera la plus efficace si vous la mettez en place dès que vous sentez que vous allez éternuer. Plus l’éternuement aura eu de temps pour venir, plus il sera difficile de l’arrêter. Lorsque vous avez envie d’éternuer, placez votre index sur le dessous de votre nez, et poussez légèrement vers le haut. Si vous faites ce geste au bon moment, vous pourriez parvenir à contrer l’éternuement. Ce geste devrait au moins réduire l’intensité de l’éternuement.

english_section_name: Stopping the Sneeze

summary: Éternuez dans quelque chose. Serrez les dents et la mâchoire pour atténuer le son. Toussez en même temps que vous éternuez.

document: Ayez toujours un mouchoir épais, en papier ou en tissu, dans votre poche. Un mouchoir en papier pourrait être moins encombrant et plus pratique, mais un mouchoir en tissu sera plus efficace pour étouffer le son. Si vous n’avez pas d’autre choix, fourrez votre nez dans votre épaule, votre bras, ou le creux de votre coude. N’importe quel tissu ou partie de votre corps vous aidera à éternuer plus discrètement. Gardez la bouche légèrement ouverte, afin de ne pas accumuler trop de pression dans vos sinus. En vous y prenant correctement, cette approche vous aidera à diminuer l’intensité de votre éternuement. Si vous retenez votre respiration en même temps, vous pourriez même empêcher l’éternuement de se produire. Assurez-vous de bien synchroniser les deux ! En joignant le réflexe de la toux à celui de l’éternuement, chacun des sons sera moins intense.

english_section_name: Muffling the Sound


summary: Faites un clic droit sur votre bureau et sélectionnez « Personnaliser ». Sous le titre « Apparence et Personnalisation » de la colonne droite, cliquez sur « Modifier l’arrière-plan du bureau ». Vous verrez un écran avec la liste de tous les arrière-plans actuellement disponibles pour votre bureau. Si vous souhaitez supprimer complètement le fichier de votre ordinateur, lisez le sous-titre au-dessus de la miniature des arrière-plans du bureau et notez le dossier d’emplacement de l’image.

document: En haut à gauche de la fenêtre qui apparaît, cliquez sur « Accueil du panneau de configuration ».    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Trouvez l’arrière-plan que vous ne souhaitez plus et décochez la case pour le supprimer des options d’arrière-plan du bureau. Dans cet exemple, l’image non désirée se trouve sur le bureau. Allez dans ce dossier grâce à votre explorateur Windows et faites un clic droit sur l’image pour la supprimer de votre ordinateur.

english_section_name: Windows 7

summary: Ouvrez « Mon ordinateur » à partir du menu Démarrer. Naviguez jusqu’au disque C: Lorsque vous êtes dans le dossier Windows, localisez puis double-cliquez sur le dossier Web. Si vous ne l’avez toujours pas trouvé, allez dans le menu Démarrer, faites Rechercher. Lorsque vous avez localisé le fichier, vous pouvez le supprimer ou le déplacer dans un nouveau dossier.

document:
Puis sélectionnez Outils et ensuite « Options de dossier ».    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-5Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-5Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9d\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-5Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Cliquez sur l’onglet « Visualisation » puis sur « Montrer les fichiers et dossiers cachés ». Puis cliquez sur « OK ».    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0e\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} \ et cherchez le dossier Windows. Si un message d’avertissement vous prévient qu’il est dangereux de modifier les fichiers système, cliquez sur « Montrer les fichiers » pour continuer. Ensuite, double-cliquez sur le dossier « Papier peint ».    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/51\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Cherchez le papier peint / l’image que vous souhaitez supprimer.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet2-Version-2.jpg\/v4-460px-Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/c2\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous utilisez Firefox, il peut être stocké dans C:\Documents and Settings\<nom d’utilisateur>\Application Data\Mozilla\Firefox    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet3-Version-2.jpg\/v4-460px-Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous utilisez Internet Explorer, il peut être stocké dans C:\Documents and Settings\<nom d’utilisateur>\Application Data\Microsoft\Internet Explorer    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet4-Version-2.jpg\/v4-460px-Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-7Bullet4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cliquez sur « Tous les fichiers et dossiers », puis entrez le nom de l’arrière-plan à localiser.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-8Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-8Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/35\/Remove-a-Background-from-the-Desktop-Background-List-Step-8Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Essayez de créer un fichier appelé « Arrière-plans déplacés ». Si vous déplacez ce fichier dans ce dossier, il sera enlevé de la liste, mais toujours disponible sur votre PC si vous changez d’avis par la suite.

english_section_name: Windows XP


summary: Nettoyez immédiatement les déversements. Essayez un nettoyant pour vitres sans ammoniaque. Évitez d’utiliser le vinaigre et l'ammoniaque.

document: Peu importe à quel point vous êtes prudent, sachez qu’il y aura des déversements. L’essentiel est de les nettoyer au plus vite. Avec un chiffon, absorbez-les, ensuite nettoyez tout résidu avec un linge humide. Enfin, servez-vous d’une autre serviette pour le sécher. Si vous avez un résidu difficile à enlever ou qui a séché, il vous faudra sans doute plus qu'un tissu humide. Vous pouvez appliquer dans ce cas, un nettoyant pour vitres qui ne renferme pas d'ammoniaque. Lorsque vous versez quelque chose sur le sol, humidifiez un linge avec un tel produit pour nettoyer la surface afin d'éliminer les déversements. L’utilisation d’un détergent doux et à pH neutre est conseillée. Même si certaines personnes conseillent le vinaigre dilué pour le nettoyage des parquets, il vaut mieux ne pas avoir recours aux produits de nettoyage acides. En effet, ils risquent d’endommager le vernis. Autrement dit, vos parquets ne seront pas aussi luisants et agréables à regarder.

english_section_name: Cleaning Up Spills

summary: Nettoyez-le assez souvent. Mettez des moquettes devant vos entrées. Évitez les éraflures des meubles. Ne le polissez pas, ne le lustrez pas et ne le cirez pas.

document: L'accumulation de débris sur le sol peut l’abimer. Les chaussures grinceront dans la saleté, causant des éraflures sur le parquet. Passez l'aspirateur et balayez régulièrement votre plancher pour éviter ce genre de problème. Les débris que les chaussures emportent de l’extérieur sont l’une des principales sources de saleté dans la maison. Pour réduire la quantité de débris, de bactéries et de substances toxiques qui entrent, installez des carpettes et des tapis devant vos portes, afin que la saleté s'y dépose plutôt que sur vos planchers. Vous pouvez aussi placer un tapis près des éviers pour recueillir les gouttes d’eau qui vont s’écouler. Puisque les meubles sont susceptibles d’érafler votre plancher, utilisez des protecteurs en feutre pour empêcher cela. Mettez-les sous les pieds des meubles de sorte qu’ils glissent facilement sur le sol au lieu de le rayer.  De même, ne marchez pas sur vos planchers avec des talons hauts ou des crampons, car ils sont susceptibles d’entrainer des entailles. En fait, vous devriez même enlever toutes vos chaussures à l'entrée. Une autre manière de protéger votre plancher des rayures est de veiller à ce que les griffes de vos animaux de compagnie soient toujours coupées. En cirant ces sols, vous allez les rendre trop glissants de sorte que l’on ne puisse pas aisément marcher dessus. Cela peut également très vite les rendre plus ternes. Aussi, évitez de les lustrer et encore moins de les polir, car le revêtement en polyuréthane n'en a nullement besoin. Malgré sa durabilité, le revêtement de sol en polyuréthane peut éventuellement commencer à se détériorer. Si cela arrive, vous pouvez alors revitaliser votre plancher avec un restaurateur tel que Minwax, ou Rejuvenate. Dans de telles circonstances, il est conseillé de nettoyer ou de polir le plancher avant de procéder à l'application du restaurateur.

english_section_name: Maintaining Polyurethane Wood Floors


summary: Piégez l'humidité avec un après-shampoing. Essayez un après-shampoing en profondeur. Essorez l'excès d'eau de votre chevelure. Appliquez un sérum ou une crème.

document: Les cheveux secs, en particulier les cheveux bouclés, ont besoin de beaucoup d'humidité. Cela provient du fait que les cheveux frisés ont tendance à se retrouver plus souvent dans la catégorie des cheveux secs que les cheveux droits. Si les vôtres sont bouclés ou d'une autre texture que lisse, vous devriez les hydrater pour éviter les frisottis lorsque le temps est humide.  Choisissez un shampoing ou un après-shampoing conçu pour ce type. Certains d'entre eux pourraient même offrir une protection contre l'humidité. Après le shampoing et le rinçage, essorez l'excès d'eau et appliquez un après-shampoing de la racine jusqu'aux pointes. Si vos cheveux sont plutôt fins, vous devriez appliquer l'après-shampoing du milieu de la fibre jusqu'à la pointe en évitant d'en mettre au niveau des racines. S'ils sont plus épais, vous devriez appliquer l'après-shampoing sur toute la longueur. Ensuite, laissez l'après-shampoing agir pendant plusieurs minutes avant de le rincer. Si vous avez une texture capillaire plus épaisse ou vraiment bouclée, vous pourriez essayer un après-shampoing en profondeur. Celui-ci vous aidera à piéger l'humidité mieux qu'un après-shampoing habituel tout en évitant l'apparition des boucles lorsque le temps est humide.  Pour appliquer l'après-shampoing en profondeur, vous devez appliquer le vôtre dans votre chevelure et le laisser agir entre cinq et dix minutes. Vous pouvez faire d'autres choses dans la douche pendant ce temps-là, par exemple vous épiler ou vous nettoyer le visage. Si vous voulez seulement vous laver la tête, vous pouvez mettre un bonnet de bain en plastique et faire une autre activité jusqu'à ce que vous vous la rinciez. Vous pouvez aussi réchauffer légèrement l'après-shampoing avant de l'utiliser. Cela aidera votre chevelure à mieux absorber l'humidité. Pour le faire chauffer, vous pouvez mettre la bouteille dans un bol d'eau très chaude et laisser reposer pendant environ dix minutes. Cela devrait le réchauffer et il sera plus facile à absorber pour les fibres capillaires. N'abîmez pas les cuticules en frottant vos cheveux avec une serviette. Ces cuticules possèdent de nombreuses arêtes. Lorsque vous vous frottez la tête avec une serviette, vous allez les redresser, ce qui va entraîner des frisottis. Au lieu de vous servir d'une serviette pour vous sécher la tête, essorez plutôt l'excès d'eau avec vos mains.  Servez-vous de vos mains pour essorer votre chevelure et en faire couler le plus d'eau possible. Vous pouvez aussi utiliser une serviette en microfibres ou un vieux t-shirt pour absorber une partie de l'eau. Enroulez la serviette ou le t-shirt autour de votre tête et serrez. Ne frottez pas votre chevelure. Les sérums et les crèmes antifrisottis peuvent vous aider à piéger l'humidité lorsque vous les appliquez sur une chevelure humide. Ils vont aussi contrôler les frisottis, car ils enduisent les fibres capillaires d'huiles, ce qui crée une barrière entre elles et l'humidité dans l'air.  Utilisez un sérum fait d'huiles naturelles comme de l'huile d'argan. Vos cheveux vont mieux absorber les produits faits d'huiles naturelles, ils ne vont pas simplement recouvrir la fibre comme le font les produits faits d'huiles synthétiques. Si vous avez une texture plus épaisse, plus sèche ou si vous avez une couleur, une crème pourrait être plus efficace. Si vous avez une texture plus fine, vous pouvez appliquer le produit depuis le milieu de la fibre. Si vous avez une texture plus épaisse, vous pouvez appliquer la crème ou le sérum sur toute la longueur tout en vous concentrant sur les pointes. Les baumes lissants peuvent aussi vous aider à dompter les cheveux bouclés et à éviter qu'ils bouclent lorsque le temps est humide. Essayez de trouver un baume ou une crème lissante qui propose une certaine protection contre l'humidité.

english_section_name: Moisturizing Your Hair to Prevent Curling

summary: Laissez-les sécher un peu à l'air. Séchez-les avec une brosse en poils de sanglier. Séchez-vous complètement la tête. Évitez le fer à lisser les jours humides.

document: Ne les séchez pas directement au sèche-cheveux. Laissez-les commencer à sécher à l'air. En les laissant sécher lentement et naturellement, vous les aidez à rester en place au lieu de les agiter dans tous les sens avec de l'air chaud, ce qui pourrait provoquer des frisottis. Si vous vous les séchez sans les lisser, vous pourriez leur donner encore plus de volume. Si vous voulez les sécher au sèche-cheveux, vous devez commencer par les laisser un peu sécher à l'air. Vous pouvez aussi les laisser sécher complètement à l'air. Si vous les lissez après les avoir laissé sécher à l'air, utilisez un sèche-cheveux et une brosse en poils de sanglier pour sceller les cuticules et les lisser. Cela permet de les lisser vers le bas tandis que la chaleur va retenir l'humidité et la piéger dans la fibre. Si vous piégez l'humidité dans les cuticules, les fibres capillaires ne vont pas rechercher l'humidité de l'air et elles ne vont pas friser.  Séchez-les vers le bas pendant que vous utilisez la brosse en poils de sanglier pour les lisser au fur et à mesure. Brossez-vous vers le bas et faites suivre le mouvement du sèche-cheveux en copiant celui de la brosse. Les brosses en poils de sanglier sont faites de kératine, le même matériau dont sont faits vos cheveux. C'est cette raison qui en fait un instrument idéal pour vous sécher la tête. Cependant, si vous n'avez pas ce genre de brosse, vous pouvez utiliser n'importe quel type que vous avez chez vous. Pendant que vous vous séchez la tête, faites attention aux bords de votre chevelure où les frisottis sont plus visibles. Si vous ne lissez pas les racines, vous aurez l'air d'avoir une couronne de frisottis tout autour de la tête, ce qui va lui donner un air très bouclée. Vous devez faire bien attention de garder les fibres capillaires tendues pendant que vous séchez le tour de votre tête. Il est important d'avoir les cheveux bien secs avant d'entrer dans un environnement humide. S'ils sont encore humides, ils vont continuer d'absorber de l'humidité dans l'air environnant, ce qui va leur donner du volume et les faire friser. Avant de sortir et de vous exposer à l'air humide, vous devez vous assurer d'avoir la tête bien sèche. Comme pour le sérum, les fibres sèches font office de barrière contre l'humidité de l'air extérieur. Même si vous les séchez au sèche-cheveux, vous devez vous assurer qu'ils sont bien secs avant de sortir de chez vous. Utilisez un souffle d'air froid sur chaque mèche que vous voulez lisser. Si votre appareil présente cette fonction, il va souffler de l'air froid sur votre tête. Cela permet de fermer les cuticules et de piéger l'humidité à l'intérieur des fibres capillaires. Vous allez faire augmenter le risque de frisottis en vous lissant les cheveux au fer à lisser avant de les exposer au temps humide. Cet appareil va assécher votre chevelure qui va vouloir absorber l'humidité de l'air lorsque vous sortez. Pour éviter que cela se produise, vous devriez envisager de ne pas vous en servir lorsque le temps est humide. Si vous ne voulez pas sortir sans vous lisser les cheveux, vous devez vous assurer d'utiliser un produit qui protège contre la chaleur, par exemple un baume ou une crème lissante.

english_section_name: Drying Your Hair to Prevent Frizzy Hair

summary: Utilisez un vaporisateur antifrisottis. Peignez-vous les cheveux. Mettez votre chevelure en l'air. Lissez-vous les cheveux

document: Un vaporisateur antifrisottis peut vous aider à piéger l'humidité et à éviter les frisottis. Vaporisez-en un peu sur votre tête une fois que vous avez fini de vous coiffer.  Si vous voulez utiliser un sèche-cheveux ou un fer à lisser, vous devez vaporiser le produit une fois que vous avez terminé. Choisissez un produit dans une bombe aérosol. Les produits qui ne sont pas dans une bombe aérosol pourraient faire friser votre chevelure plus facilement. Lorsque vous utilisez une brosse pendant que l'air est humide, vous pouvez entraîner l'apparition de frisottis. Pour éviter que cela se produise, essayez d'utiliser un peigne à dents espacées pour les coiffer et les retoucher si nécessaire. Si cela est possible, ne touchez pas à votre coiffure si le temps est humide. Si toutes ces techniques échouent, vous pouvez essayer de vous coiffer avec un chignon. En attachant vos cheveux de cette façon, vous pouvez les protéger contre l'air humide. Si l'humidité venait quand même à les affecter, vous n'aurez pas à vous inquiéter d'avoir des frisottis ou d'avoir l'air d'un caniche qui sort de chez le toiletteur. Ils seront bien maîtrisés. En plus, lorsque vous les déferez le soir, vous aurez de jolies boucles ondulées au lieu de frisottis.  Voici quelques coiffures à essayer : les tresses queue de poisson, les tresses françaises, les tresses africaines ou les tresses classiques. Si vous voulez un style qui dure plus longtemps, choisissez plutôt des tresses françaises ou africaines. Il existe aussi d'autres styles bien adaptés au temps humide, par exemple les chignons, les chignons « top-knot » ou d'autres styles de  chignons. Si vous devez passer un peu de temps dehors avant d'arriver à destination, vous pouvez essayer de relever la moitié de votre chevelure en utilisant des pinces. Vous pourriez aussi essayer de porter un chapeau ou même d'enrouler vos cheveux dans un foulard. . Vous pourriez modifier la texture de vos cheveux en utilisant des traitements lissants comme la technique de lissage brésilien, un produit relaxant ou un traitement de la kératine. Même si tous les types et toutes les textures sont plus ou moins sensibles à l'humidité, le changement de texture permanent ou semi-permanent pourrait vous aider à éliminer le degré de frisottis pendant les journées plus humides, même si cela ne l'évite pas complètement.  Cependant, n'oubliez pas qu'il n'y a pas de garantie que ce traitement élimine complètement les frisottis. L'humidité fait plier les cuticules des fibres capillaires qui vont boucler en absorbant l'humidité dans l'air. Cela va se produire même si vous vous les êtes lissés avant de sortir. Les cheveux plus fragiles et poreux, par exemple ceux qui sont bouclés, ondulés, frisés ou teints, sont plus sensibles à l'humidité de l'air, même si vous les lissez. En règle générale, les textures plus sèches sont affectées le plus par l'humidité, car elles demandent une meilleure hydratation et les cuticules vont essayer de l'absorber de n'importe où, mais à partir de l'air environnant.

english_section_name: Using Other Techniques to Keep Out the Frizz


summary: Mangez des repas légers et nutritifs. Mangez équilibré. Buvez beaucoup de fluides. Ajoutez des vitamines et des minéraux à votre alimentation.

document: Essayez de manger plus fréquemment et en petites quantités des aliments solides qui sont faciles à digérer. L'idée est de fournir à votre organisme une constante source d'énergie afin que votre système immunitaire ait tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement. L'objectif est d'inclure des protéines de bonne qualité telles que du poisson ou de la volaille sans peau, ainsi que des glucides complexes. Voici quelques exemples des meilleurs aliments à consommer .   Une omelette aux champignons en guise de petit-déjeuner. Les œufs contiennent du zinc, qui peut aider à stimuler le système immunitaire. Ils contiennent également des protéines qui sont habituellement plus digestibles pour la majorité des personnes. Les champignons, quant à eux, contiennent des glucanes qui renforcent le système immunitaire. Ajoutez une pincée de poivre de Cayenne pour aider à liquéfier les sécrétions et améliorer le drainage. Un yaourt en guise de déjeuner ou d'encas. Les cultures actives contenues dans le yaourt peuvent accroitre les bactéries intestinales et renforcent votre système immunitaire en même temps. Mangez des aliments riches en vitamine C et en antioxydants. Les aliments tels que les poivrons rouges, les oranges, les baies et les légumes à feuilles vertes sont tous riches en vitamine C et ont des propriétés antioxydantes. Vous pouvez également inclure des aliments riches en bêtacarotènes et en vitamine A, tels que les carottes, les courges ou encore les patates douces. Mangez de la soupe au poulet ! Veillez à ce qu'elle soit légère, accompagnée simplement de riz complet et de quelques légumes. Buvez de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Vous pouvez ajouter du miel et du citron qui sont source de vitamine C et faire chauffer légèrement pour que cela soit plus agréable à boire. Autrement, vous pouvez boire du thé vert, car il contient des antioxydants. Les jus de fruits sont source de vitamines et de minéraux et peuvent être une bonne source d'énergie rapide . Enfin, vous pouvez simplement manger un bouillon de poulet. Si vous ne pouvez pas obtenir toutes les vitamines et les minéraux essentiels de votre alimentation, il pourrait s'avérer nécessaire de les ajouter en forme de suppléments. Les vitamines et minéraux suivants sont recommandés pour aider à stimuler votre système immunitaire .  La vitamine A, contenue dans les légumes à feuilles vertes foncées, les carottes, le poisson et les fruits tropicaux. Les vitamines du complexe B, comprenant surtout les riboflavines, la vitamine B6 et d'autres qui renforcent le système immunitaire. Les légumes à feuilles vertes sont généralement une bonne source de vitamines. La vitamine E contenue dans les avocats et qui a des propriétés antioxydantes. La vitamine C qui est depuis longtemps considérée comme étant importante pour soigner les rhumes, bien que la recherche sur le sujet soit contradictoire. Il se peut que la vitamine C soit efficace lorsqu'elle fait partie d'une alimentation globalement saine, donc essayez de consommer les fruits et les jus de fruits d'agrumes ainsi que les fruits tropicaux tels que la papaye et l'ananas, qui sont tous une bonne source de vitamine C. Le zinc qui est essentiel pour le fonctionnement de votre système immunitaire, mais qui doit être consommé avec modération. Ne prenez pas plus de 15 à 25 mg par jour. Par ailleurs, évitez les sprays nasaux contenant du zinc, car ils sont associés avec la perte de l'odorat. Le sélénium, car de nombreuses personnes souffrent d'une carence en sélénium, bien qu'il soit un minéral essentiel. Ceci est dû au fait que dans beaucoup de régions du monde, les sols sont déficients en sélénium. Par conséquent, il n'est pas absorbé par les plantes et n'est pas présent dans notre alimentation. Veillez à ne pas prendre plus de 100 µg par jour.

english_section_name: Eating Right to Treat Your Cold

summary: Déterminez si vous avez besoin d'un spray nasal. Rassemblez votre matériel. Fabriquez le spray nasal. Essayez le bicarbonate de soude. Versez la solution dans le flacon pulvérisateur. Vaporisez chaque narine. Utilisez une poire pour traiter les nourrissons et les enfants.

document: Vous pouvez utiliser un spray nasal de solution saline (une solution d'eau salée) pour aider à combattre un rhume, traiter une allergie ou tout simplement pour nettoyer vos voies nasales. Les sprays de solution saline peuvent être fabriqués chez soi et utilisés aussi fréquemment que nécessaire en toute sécurité. Vous pouvez utiliser des sprays nasaux sur des adultes, des enfants et même des nourrissons. Vous avez besoin d'eau, de sel et d'un petit flacon pulvérisateur de 30 à 60 ml.  Si vous comptez utiliser le spray pour soulager la congestion nasale d'un nourrisson ou d'un enfant en bas âge, vous devez également vous munir d'une poire en caoutchouc souple pour pouvoir vous aider à enlever efficacement et en douceur les secrétions. Vous pouvez utiliser du sel de mer ou de table, mais si vous êtes allergique à l'iode ou pensez l'être, utilisez du sel non iodé, tel qu'un sel de salaison ou un sel cachère. Faites bouillir 250 ml d'eau puis laisser refroidir un peu. L'eau doit être chaude, mais pas bouillante. Ajoutez un quart de cuillère à café de sel à l'eau et bien mélangez. Vous obtiendrez ainsi une solution saline isotonique, c'est à dire qui est de la même concentration en sel que votre organisme.  Vous pouvez utiliser un spray nasal hypertonique, c'est-à-dire dont la concentration en sel est plus forte que celle du corps humain. Pour cela, ajouter une demi-cuillère de sel au lieu d'un quart. Ceci peut s'avérer utile si la congestion ou les écoulements sont importants et vous empêchent de bien respirer ou pour décongestionner votre nez. Évitez d'utiliser des solutions salines hypertoniques sur des nourrissons ou des enfants de moins de 5 ans. Vous pouvez remplacer le sel par du bicarbonate de soude. Ajoutez une demi-cuillère de bicarbonate de soude à 250 ml d'eau et mélangez bien. Le bicarbonate de soude ajustera le pH de la solution pour éviter les risques de picotements de votre nez endolori. Remplissez le flacon et versez le reste de la solution saline dans un contenant que vous placerez dans votre congélateur. N'oubliez pas de réchauffer la solution saline avant de l'utiliser. Vous pouvez conserver la solution pour un maximum de 2 jours. Effectuer une à deux pulvérisations dans chaque narine, au besoin. Il se peut qu'un peu de la solution coule dans l'arrière-gorge, donc assurez-vous d'avoir une serviette ou un mouchoir à portée de main pour essuyer les écoulements. Placez l'embout de la poire par-dessus une narine, en veillant, dans la mesure du possible, à ne pas toucher les parois intérieures. Effectuez une à deux pulvérisations, puis attendez 2 à 3 minutes. Inclinez la tête du bébé légèrement vers l'arrière et utilisez la poire pour enlever en douceur toutes sécrétions nasales .  Ne pressez pas trop fortement sur la poire. Pour aspirer en douceur l'excès de solution, placez l'embout dans chaque narine, appliquez une faible pression sur la poire, puis relâchez. Évitez de toucher les parois intérieures de la narine, si possible, même si cela peut s'avérer difficile avec un bébé qui se contorsionne dans tous les sens. Essuyez la poire avec un mouchoir, que vous jetterez par la suite. Utilisez un mouchoir propre pour chaque narine afin de réduire le risque de contamination et éviter de répandre l'infection. Veillez à vous laver les mains avant chaque traitement . N'effectuez pas le traitement par spray nasal plus de 2 à 3 fois par jour. Si votre enfant refuse de rester immobile, faites une pause et ressayez plus tard. Soyez doux  ! Pour les enfants plus âgés, vous pouvez répéter le processus 4 à 5 fois par jour.

english_section_name: Making a Nasal Spray

summary: Traitez chacun des symptômes individuellement. Soignez une congestion sinusale. Soignez une toux. Soignez un mal de gorge. Soignez les autres maladies.

document: Certains symptômes associés à un rhume doivent être soignés de manière individuelle. Bien que les traitements naturels sont bénéfiques en règle générale, il y a d'autres traitements que vous pouvez suivre afin de soulager individuellement chacun des symptômes d'un rhume. .   Une sècheresse ou une irritation nasale qui est souvent le premier symptôme. Un mal de gorge ou encore une gorge irritée ou sujette à des démangeaisons qui sont également des premiers symptômes communs. Des maux de tête ou des douleurs musculaires. Des yeux larmoyants. Les sinus congestionnés provoquant une pression faciale ou dans l'oreille. Une perte du gout et de l'odorat. Une toux ou un enrouement de la voix. Une légère fièvre, généralement dans le cas de nourrissons ou d'enfants d'âge préscolaires. Les éternuements, les écoulements et les congestions nasaux qui sont des symptômes qui empirent au cours des 2 à 3 jours suivants l'apparition des premiers symptômes. L'écoulement nasal est souvent fluide et transparent, cela dit, il peut devenir plus épais et avoir une couleur vert-jaunâtre. Dans le cas d'un nez bloqué, mettez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus, de menthe poivrée ou d'huile d'arbre de thé dans un bol d'eau bouillante. Placez votre visage par-dessous le bol en veillant à ne pas être trop près pour éviter de vous bruler avec la vapeur. Recouvrez votre tête avec une grande serviette et inspirez la vapeur. Vous pouvez également ajouter ces huiles essentielles directement à votre eau de bain. Vous pouvez prendre des pastilles pour la toux faite d'ingrédients naturelles ou utiliser des sprays pour la gorge pour aider à hydrater votre gorge tout en soulageant la douleur. Si vous avez une toux sèche, boire du lait aidera à hydrater votre gorge et à vous sentir mieux. Par contre, boire du lait est déconseillé dans le cas d'une toux grasse (qui produit des expectorations), car cela risque d'exacerber votre malaise.  Si vous craignez d'avoir une angine streptococcique, sachez qu'une toux est une indication du contraire. Pour un mal de gorge ordinaire, gargarisez-vous avec de l'eau tiède salée pour tuer les bactéries. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une goutte d'huile d'arbre de thé à la solution d'eau salée avant de vous gargariser, le cas échéant, pour aider à tuer les bactéries qui sont présentes dans votre gorge. Certaines maladies peuvent exacerber les symptômes d'un rhume. Par exemple, un rhume banal peut être aggravé par une infection de l'oreille (otite moyenne), une sinusite (inflammation des sinus), une bronchite chronique (une inflammation des poumons avec une congestion et de la toux) ou encore des symptômes d'asthmes qui empirent . Si vous souffrez de l'une ou plusieurs de ces maladies, il est vivement conseillé de consulter un médecin pour obtenir le traitement nécessaire.

english_section_name: Treating Specific Symptoms of a Cold

summary: Reposez-vous suffisamment. Buvez beaucoup de liquides . Efforcez-vous de manger. Déterminez si vous avez besoin de consulter un médecin.

document: Si possible, prenez un jour de congé et essayez de dormir un peu. Si vous continuez à travailler en étant enrhumé, vous risquez de prolonger la durée de votre maladie. Il est donc préférable de vous reposer chez vous afin de pouvoir récupérer plus rapidement. De plus, de cette façon, vos collègues de travail ne risquent pas d'attraper votre rhume.  Si vos enfants sont enrhumés, gardez-les à la maison. Leurs enseignants tout comme les parents de leurs camarades de classe vous en seront reconnaissants ! Buvez de préférence de l'eau, du thé ou encore des bouillons clairs de poulet ou de légumes. Et il est vrai que rien ne vaut une bonne soupe au poulet lorsqu'on est enrhumé.   Buvez beaucoup d'eau. Ceci est un bon conseil en général, mais encore plus lorsque vous avez un rhume. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau de 250 ml par jour. Évitez de boire du café, des jus sucrés ou des boissons gazeuses, qui ont tous un effet déshydratant. Le thé à la menthe poivrée ou le thé vert sont riches en antioxydants et peuvent aider à dégager les voies respiratoires. Vous pouvez y ajouter du miel pour apaiser votre mal de gorge. Même si l'appétit vous manque, essayez de manger des aliments sains, comme les fruits et les légumes. Choisissez des aliments riches en vitamine C, tels que le brocoli, les oranges, les fraises, les épinards ou les poivrons. Vous pouvez également manger de la soupe ou boire des substituts de repas. Tout ce que vous pouvez manger sans provoquer des vomissements est un plus ! La plupart du temps, il n'est pas nécessaire de demander conseil à un médecin pour un rhume. Par contre, si vous ou votre enfant ressentez l'un ou plusieurs des symptômes suivants, il est préférable de consulter un médecin .   Une fièvre supérieure à 40 °C. Si votre enfant de moins de 6 mois est fiévreux, appelez votre médecin. Pour les enfants de tout âge en général, appelez un médecin si leur fièvre atteint 40 °C ou plus. Des symptômes qui persistent pendant plus de 10 jours. Des symptômes aigus ou inhabituels tels qu'un mal de tête, de la nausée, des vomissements ou encore si vous avez du mal à respirer.

english_section_name: Treating a Common Cold

summary: Buvez du thé d'échinacée. Ajoutez de l'ail à votre alimentation. Buvez des tisanes de baies de sureau. Mangez du gingembre.

document: Il a été prouvé que cette plante aide à soulager les symptômes d'un rhume et à accélérer la guérison, surtout lorsqu'elle est consommée dès l'apparition des premiers symptômes . L'échinacée produit rarement des effets indésirables, mais dans certains rares cas, des personnes peuvent avoir une réaction allergique telle que la nausée ou un mal de tête. L'ail a des propriétés antibactériennes et antivirales et a été utilisé depuis des milliers d'années pour alléger les mauvais rhumes en stimulant le système immunitaire . Ajoutez de l'ail à tous vos plats ou prenez-le en forme de supplément, en veillant à respecter les indications du fabricant.  Pensez à ajouter une à deux gousses d'ail à votre soupe au poulet. Les tisanes aux baies de sureau ont depuis longtemps été utilisées comme remède pour soulager un rhume. Il s'agit d'une plante ayant d'importantes propriétés antivirales. La baie de sureau est également connue comme étant un immunomodulateur, c'est-à-dire qu'elle a la capacité à modifier l'évolution d'une maladie . Le gingembre est une plante qui réchauffe le corps et il est danger pour les femmes enceintes et les enfants lorsqu'il est consommé sous forme de tisane. Le gingembre a également des propriétés antivirales et peut ainsi aider à soulager un rhume .

english_section_name: Using Herbs to Fight Off a Cold