summary: Ouvrez l’application My Maps. Appuyez sur +. Donnez un nom à votre carte. Accédez à un lieu. Appuyez à nouveau sur +. Choisissez une option. Créez un point ou une ligne. Quittez l’application quand vous aurez fini.

document: L’icône de l’application ressemble à un marqueur d’emplacement rouge sur un fond blanc. En appuyant dessus, vous l’ouvrirez si vous êtes connecté. Si vous ne vous êtes pas encore connecté à votre compte Google, vous devrez pour continuer, entrer votre e-mail et votre mot de passe. Ce bouton est situé dans le coin inférieur droit de votre écran. Ainsi, un menu déroulant va s’afficher. Vous avez la possibilité d’appuyer sur le bouton ☰ situé en haut à gauche de votre écran, puis sur Créer une carte dans le menu déroulant qui apparait. Pour le faire, entrez dans le champ Nom, le nom de votre carte. Ensuite, appuyez sur OK. Vous avez aussi la possibilité d’ajouter, si vous le voulez, une description dans le champ Description. Pour y arriver, vous devez appuyer sur la barre de recherche, puis entrez l'adresse ou le nom d'un lieu et appuyez sur l’adresse correspondant à votre recherche dans la liste déroulante sous la barre de recherche. Ainsi, vous pourrez accéder à la carte du lieu choisi et de la zone environnante. Vous trouverez ce bouton dans le coin inférieur droit de votre écran. Cette action vous permettra de faire apparaitre deux options.  L’option Ajouter un nouveau point qui vous permettra de créer un repère pour un emplacement. L’option Ajouter une ligne qui vous permettra de créer une ligne d'un point à un autre. Vous pouvez choisir soit, Ajouter un nouveau point ou Ajouter une ligne. La procédure à suivre dépendra de l'option choisie.  S’il s’agit de l’option Ajouter un nouveau point, vous devez appuyer et faire glisser l’écran jusqu'à ce que le marqueur rouge en forme de goutte soit au-dessus de l’endroit que voulez marquer. Ensuite, appuyez sur Sélectionner ce lieu. Saisissez un nom et appuyez sur ✓. S’il s’agit par contre de l’option Ajouter une ligne, vous devez appuyer et faire glisser l’écran jusqu'à ce que l'icône x soit au-dessus de l'endroit où vous vous voulez que votre ligne commence et ensuite appuyez sur +. Répétez cette action jusqu'à ce que la ligne touche chaque point où vous voulez qu'elle se trouve. Appuyez sur ✓, saisissez un nom et appuyez encore sur ✓. Tant que vous serez connecté à Internet, vos modifications seront sauvegardées dans Google Drive.

english_section_name: On Android

summary: Visitez la page web Google My Maps. Faites un clic sur COMMENCER. Faites un clic sur + CRÉER UNE CARTE. Donnez un nom à votre carte. Accédez à un lieu. Ajoutez un repère. Faites un clic sur l’icône Tracer une ligne. Faites un clic sur une option d’itinéraire. Créez un itinéraire ou une ligne. Sélectionnez l’icône qui représente Ajouter un itinéraire. Entrez l'adresse qui représente le point de départ de votre itinéraire. Entrez l'adresse qui représente le point d’arrivée de votre itinéraire. Quittez la carte quand vous aurez fini.

document: Pour y arriver, entrez https://www.google.com/maps/about/mymaps/ dans la barre d’adresse de votre navigateur. Vous trouverez ce bouton en bas à gauche de votre écran. Si vous ne vous êtes pas encore connecté à votre compte Google, vous devrez pour continuer, entrer votre e-mail et votre mot de passe. Il s’agit d’un bouton rouge situé en haut à gauche de votre écran . Pour le faire, vous devez appuyer sur Carte sans titre situé dans le coin gauche de l’écran. Ensuite, saisissez un nom (nouveau nom) puis sélectionnez Enregistrer. Faites un clic sur la barre de recherche, puis entrez l'adresse ou le nom d'un lieu et appuyez sur la touche Entrée de votre clavier. Vous avez aussi la possibilité de cliquer spécifiquement sur une adresse sous la barre de recherche après avoir saisi un emplacement approximatif. Pour le faire, vous devez cliquer sur le bouton Ajouter un repère qui ressemble à une goutte d'eau à l'envers situé sous la barre de recherche. Ensuite, faites un clic sur l'endroit dont vous voulez vous souvenir puis entrez un nom et sélectionnez Enregistrer. Cela fera apparaitre une épingle bleue sur l’emplacement sélectionné. Il est également possible d’ajouter une description dans le champ de saisie situé sous le nom du repère. Cette icône est située du côté droit de l’icône qui ressemble à la goutte d'eau à l'envers, sous la barre de recherche. En cliquant dessus, vous ferez apparaitre une série d’options dans un menu déroulant .  Cliquez sur l’icône qui représente Ajouter une ligne ou une forme. Avec ce bouton, vous pourrez délimiter une zone ou mesurer la distance entre deux points. Cliquez sur l’icône qui représente Ajouter un itinéraire en voiture. Avec ce bouton, vous pourrez dessiner votre itinéraire sur la carte pour tracer un parcours à faire en voiture. Cliquez sur l’icône qui représente Ajouter un itinéraire à vélo. Avec ce bouton, vous pourrez dessiner votre itinéraire sur la carte pour tracer un parcours à faire à bicyclette. Cliquez sur l’icône qui représente Ajouter un itinéraire à pied. Avec ce bouton, vous pourrez dessiner votre itinéraire sur la carte pour tracer un parcours à faire à pied. En le faisant, vous changerez le curseur de votre souris en un + que vous pourrez utiliser pour créer votre ligne(s). Faites un clic sur le point où vous souhaitez que la ligne commence et également sur celui où vous voulez qu’elle s'arrête. Ensuite, faites un clic sur ce dernier pour faire apparaitre le champ de saisie où vous écrirez le nom de votre ligne. Écrivez donc le nom que vous voulez donner à votre itinéraire ou ligne et enfin appuyez sur la touche Entrée de votre clavier. Cette icône ressemble à une flèche courbe et est située du côté droit de l’icône qui représente Tracer une ligne. En cliquant dessus, vous ferez apparaitre un champ A et un champ B en bas à gauche de la page. Utilisez le champ A en bas à gauche de la page pour le faire. Utilisez le champ B en bas à gauche de la page pour le faire. Ainsi, vous pouvez créer une ligne entre les deux adresses avec des itinéraires. Tant que vous serez connecté à Internet, vos modifications seront sauvegardées dans Google Drive.

english_section_name: On Desktop


summary: Faites de l'exercice régulièrement Suivez un régime sain Reposez-vous bien. Gérez votre stress.

document: . Les exercices réguliers vous aident à stimuler naturellement votre taux de testostérone pour mieux faire pousser les poils de votre visage. Essayez de faire des exercices de cardio au moins une demi-heure par jour tous les jours et faites un peu de soulevé de poids deux ou trois jours par semaine .  Pour faire des exercices de cardio, vous pouvez courir, marcher, faire du vélo, nager, danser ou utiliser un appareil d'exercices comme un vélo elliptique. Trouvez une activité que vous aimez vraiment faire pour qu'il vous soit plus facile de vous y tenir. . Même si vous ne ferez pas pousser votre barbe plus vite en mangeant certains aliments, un régime alimentaire sain et équilibré vous apportera les nutriments dont vous avez besoin pour aider à la pousse de poils en bonne santé. En plus, un régime alimentaire sain vous aidera à perdre du poids, ce qui stimulera votre taux de testostérone et la pousse de vos poils.  Consommez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Évitez les aliments gras et sucrés. Prenez des multivitamines tous les jours pour aider votre corps. Il est important que vous vous reposiez bien pour votre santé en général, mais aussi pour améliorer votre taux de testostérone . Essayez de dormir au moins sept heures par nuit.  Pour mieux dormir, essayez de vous coucher tous les jours à la même heure et de vous réveiller tous les matins à la même heure. Vous pouvez aussi faire quelque chose pour vous détendre avant de vous mettre au lit, par exemple en prenant un bain, en buvant une tisane ou en écoutant de la musique relaxante. Évitez d'utiliser votre téléphone, de regarder la télévision ou d'utiliser l'ordinateur au moins une heure avant de vous coucher. La lumière que produisent ces appareils peut interférer avec votre capacité à vous endormir et à rester endormi. Le stress peut aussi affecter votre taux de testostérone, ce qui peut interférer avec la pousse de vos poils et même provoquer une perte de poils . Assurez-vous de toujours garder votre niveau de stress sous contrôle pour vous assurer une croissance optimale de vos poils. Vous pouvez par exemple y arriver en incluant une technique de relaxation à vos habitudes. Voici plusieurs choses que vous pouvez essayer pour contrôler votre stress :  le yoga la méditation les exercices de respiration profonde la relaxation progressive des muscles

english_section_name: Boosting Testosterone for Better Facial Hair Growth

summary: Consultez un médecin. Renseignez-vous à propos du minoxidil. Renseignez-vous sur une thérapie à la testostérone. Envisagez une greffe de poils .

document: Si vous vous inquiétez que votre taux de testostérone puisse être trop bas, vous pourriez aller consulter un médecin. Il peut vous faire passer une analyse sanguine pour le connaitre avec précision .  Dans certains cas, un taux bas pourrait ne pas provoquer de symptômes et un traitement ne sera pas nécessaire. Si le taux est suffisamment bas pour provoquer des symptômes, par exemple un manque de poils sur le visage, le médecin pourrait vous recommander des médicaments qui vous aideront à le faire remonter . Il pourrait aussi vous recommander de faire des changements de style de vie pour stimuler la production de testostérone, par exemple en perdant du poids ou en arrêtant de fumer. Si la patience et les changements d'habitude n'ont pas l'air de faire de différence, vous pourriez demander à votre médecin si vous pouvez utiliser un produit qui stimule la pousse des poils comme le minoxidil . On utilise ce produit plutôt pour faire pousser les cheveux, mais certains hommes sont arrivés à stimuler la pousse des poils du visage avec ce produit.  N'oubliez pas cependant qu'il présente des effets secondaires et vous allez devoir en appliquer pendant un long moment avant de voir des résultats . Vous pourriez attendre pendant des mois avant que quelque chose se produise. Discutez avec votre médecin avant de décider d'essayer le minoxidil pour faire pousser les poils de votre visage. N'essayez pas de vous en mettre si vos poils n'ont pas encore eu le temps de pousser, par exemple si vous êtes encore adolescent ou si vous avez la vingtaine. Discutez avec votre médecin si vous vous inquiétez de votre manque de poils sur le visage. Pour les hommes qui souffrent d'un taux très bas de testostérone ou pour les femmes qui suivent une thérapie hormonale pour devenir un homme, la thérapie à la testostérone permet de faire pousser les poils du visage . Si vous pensez avoir un taux bas ou si vous savez que vos poils ne poussent pas, discutez-en avec votre médecin pour lui poser la question. Pour les personnes qui manquent de poils sur le visage, il est aussi possible de prélever des cheveux pour les greffer sur le visage. Cette intervention va transformer votre visage et vous permettre d'avoir des pattes et même une barbe. Cependant, n'oubliez pas que c'est une intervention très couteuse. C'est aussi une intervention chirurgicale que vous ne devez considérer qu'en dernier recours. Discutez-en avec votre médecin si vous l'envisagez.

english_section_name: Trying Special Treatments if Facial Hair Won’t Grow

summary: Laissez pousser pendant quatre semaines. Hydratez votre peau et vos poils. Peignez-vous les poils. Rasez les poils. Taillez les pattes. Mettez en place un programme d'entretien.

document: Votre barbe doit faire entre 2 et 5 cm de longueur pour arriver à obtenir des pattes. Si vous voulez les rendre plus touffues, vous pourriez laisser pousser encore plus. Les poils sur le visage poussent à une vitesse régulière, mais lente, c'est pourquoi vous allez peut-être devoir attendre un mois ou plus pour obtenir la longueur appropriée pour les pattes.  Essayez de faire pousser toute votre barbe en premier pour obtenir la longueur que vous voulez et la tailler pour ne laisser que les pattes. Si vous ne voulez que des pattes légères et courtes, vous pourriez arriver à les faire pousser en quelques jours ou une semaine. Laissez pousser les poils de votre visage jusqu'à ce qu'ils atteignent la longueur que vous voulez. N'oubliez pas que si vous êtes jeune, par exemple si vous êtes encore adolescent, il va peut-être vous falloir attendre plus longtemps pour arriver au résultat voulu. Essayez d'être patient pendant que vous attendez. Vous devez garder vos poils et la peau de votre visage hydratés pour obtenir de plus jolies pattes. Essayez d'appliquer quelques gouttes d'huile hydratante sur votre visage pendant que la barbe pousse. Si vous n'avez pas d'huile, vous pouvez utiliser un produit hydratant pour le visage ou quelques gouttes d'huile d'olive pour garder votre peau et votre visage bien hydratés. Lorsqu'ils commencent à pousser, vous devez les peigner pour qu'ils gardent une bonne apparence. Utilisez un peigne ou une brosse en poils naturels pour prendre soin de vos poils pendant qu'ils poussent. Essayez de les peigner ou de les brosser une fois par jour. Une fois que votre barbe est assez longue, rasez-la en gardant les pattes. Les pattes sont des bandes de poils distinctes sur les côtés du visage qui sont reliées à vos cheveux. Une fois que votre barbe a atteint la longueur voulue, vous pouvez la raser au niveau du menton et sur la plus grande partie des joues pour obtenir les pattes.  Il vous suffit d'éliminer les poils sur le menton et sur le bas des joues. Ensuite, rasez autour des poils qui s'étendent de cette zone jusqu'aux oreilles pour créer une bande de poils droite. Vous pouvez la laisser aussi fine ou épaisse que vous voulez. Certains hommes aiment créer des motifs avec leurs pattes, mais c'est d'un autre niveau. Une fois que vous avez terminé, vous devriez avoir une bande de chaque côté du visage qui part des cheveux au-dessus de l'oreille et descend jusqu'au milieu de la joue. Au moment de les tailler, vous pouvez faire des expériences et laisser parler votre imagination. Voulez-vous des pattes fournies ou quelque chose de plus moderne et court ? Souhaitez-vous que le bas soit droit ou en biais ? Si vous avez un modèle en tête, prenez une tondeuse et taillez vos pattes en prenant exemple sur votre modèle. Vous pouvez aussi adapter leur apparence à la forme de votre visage.  Si vous avez un visage long et mince, les pattes plus fournies permettent d'adoucir les angles du crâne. Si vous avez un visage rond, il serait préférable d'avoir des pattes courtes. Une fois que vous avez trouvé le style qui vous plait, vous devez le garder. Essayez de raser les zones autour des pattes au moins une fois tous les trois jours. Vous pouvez utiliser une lame de rasoir ou un rasoir électrique pour tailler tout autour . Vous pouvez aussi tailler la longueur des poils pour éviter qu'ils poussent trop. De nombreuses tondeuses électriques possèdent des sabots qui vous permettent de tailler les poils sur la longueur sans les raser complètement.

english_section_name: Getting Sideburns Naturally


summary: Voyons pour commencer les différentes parties d'un compteur électromécanique (aussi appelé « compteur à cadrans ») et comment il fonctionne. Lisez les petits cadrans situés sur votre compteur. Voyez comment votre fournisseur d'électricité fait ses relevés de consommation. Calculez le nombre de kilowatts-heures que vous avez consommés.

document: Il est composé de quatre à six petits cadrans (ou d'un index à défilement) qui tournent en même temps qu'un grand disque . Ce dernier tourne en fonction de l'électricité consommée, ce qui vous permet de savoir à tout moment combien vous consommez .   Le nombre affiché par le compteur est en kilowatts-heure (kWh). Un kilowatt-heure est, par exemple, l'énergie nécessaire pour alimenter une ampoule d'une puissance de 100 W pendant 10 heures . Sur la façade de votre compteur électrique, vous remarquerez nombre d'inscriptions, de chiffres. Pour une simple lecture de consommation, il n'est pas nécessaire de savoir à quoi ils correspondent tous, mais dans certains cas, ils renseignent sur certaines caractéristiques physiques du compteur et de la ligne. Ils se lisent de gauche à droite, comme un livre ou une série de nombres. Pour établir votre propre relevé, inscrivez pour commencer le chiffre du cadran de gauche, puis relevez, dans l'ordre, les chiffres des cadrans situés à droite. Une fois tous les cadrans relevés, vous avez votre relevé de consommation électrique.  Ne vous laissez pas abuser par la numérotation des différents cadrans ! Certains sont numérotés dans le sens des aiguilles d'une montre, tandis que d'autres le sont en sens inverse. Regardez où se trouve précisément chaque aiguille. Si, sur un des cadrans, l'aiguille se situe entre deux chiffres, ne retenez que le plus petit. Si l'aiguille vous semble pointer exactement sur un chiffre, regardez où se trouve l'aiguille du cadran situé juste à droite. Si cette dernière dépasse légèrement le 0, prenez alors comme valeur du disque de gauche le chiffre montré par l'aiguille. Si, au contraire, l'aiguille du cadran de droite est juste avant le 0, prenez comme valeur du disque de gauche le chiffre juste inférieur à celui montré par l'aiguille. Certains d'entre eux arrondissent l'index au kilowatt-heure supérieur. D'autres fournisseurs font un relevé exact de la consommation. En France, EDF fait, entre deux relevés, des estimations de consommation. Si vous désirez savoir quelle est, à une date donnée, votre consommation exacte et comparer avec ce que le fournisseur annonce, vous devez vous enquérir de la façon dont ce dernier fait ses relevés. Les fournisseurs d'électricité ne remettent pas les compteurs à zéro après chaque relevé. Cela signifie que, pour connaître votre consommation, il vous faut consulter vos factures sur lesquelles se trouvent obligatoirement les index de consommation. Vous soustrayez alors de l'index précédent (que vous trouverez sur votre dernière facture) de celui que vous venez de relever.

english_section_name: Reading an Analog Electric Meter

summary: Voyons pour commencer les différentes parties d'un compteur électronique. Décryptez les nombres qui apparaissent sur le compteur. Calculez le nombre de kilowatts-heures que vous avez consommés.

document: Avec un tel appareil, la consommation de votre habitation est désormais mesurée électroniquement. Concrètement, cela veut dire qu'il suffit de lire ce qui s'affiche en chiffres digitaux. Il est dès lors bien plus simple de lire ce genre de compteur que de déchiffrer les compteurs électromécaniques . Contrairement aux compteurs électromécaniques qu'il faut relever visuellement, la plupart des compteurs électroniques envoient directement, par ondes radio, le relevé à votre fournisseur d'électricité . Avec ce dispositif, il n'est plus nécessaire d'avoir un préposé qui se déplace chez vous pour relever le compteur. En Amérique du Nord, mais aussi en France, certaines personnes veulent conserver leurs bons vieux compteurs électromécaniques, et ce, dans le but de protéger leurs vies privées . Ce dernier comporte un affichage numérique sur lequel apparaissent, suite à une pression sur des boutons, quantité de données chiffrées ou non. Les renseignements affichés dépendent du fournisseur avec qui vous avez signé le contrat .  SI vous êtes perdu quant à la lecture ou à la signification des différentes données, n'hésitez pas à contacter votre fournisseur d'électricité pour avoir de plus amples renseignements. Ainsi, un compteur électrique peut afficher différentes valeurs qui sont autant de renseignements utiles, comme la puissance installée sur votre ligne, l'option tarifaire, ainsi que d'autres données uniquement exploitables par le fournisseur . Pour vous, seul compte l'affichage central, en gros chiffres : celui de votre consommation électrique. Les compteurs électroniques ne sont pas remis à zéro après chaque relevé. Cela signifie que, pour connaître votre consommation, il vous faut consulter vos factures sur lesquelles se trouvent obligatoirement les index de consommation. Vous soustrayez alors de l'index précédent (que vous trouverez sur votre dernière facture) de celui que vous venez de relever.

english_section_name: Reading a Digital Electric Meter


summary: Assurez-vous de ne pas être allergique. Trouvez le nid. Évaluez l’infestation. Agissez au bon moment. Habillez-vous correctement. Attaquez le nid. Attendez une semaine pour vous en débarrasser complètement. Jetez le nid.

document: Il vaudrait mieux que vous vous assuriez de ne pas être allergique aux guêpes avant de vous mettre dans une situation qui pourrait tourner mal si vous vous faites piquer plusieurs fois. Si vous n’en êtes pas sûr(e), contactez votre médecin pour passer un test d’allergies. Les piqures de guêpes peuvent entrainer le décès selon la gravité de l’allergie de la victime. Les piqures peuvent provoquer un choc anaphylactique en quelques minutes, ce qui va se présenter sous la forme de gonflements, d’évanouissements et de difficultés à respirer . Les guêpes sont des insectes qui s’installent dans des cavités . Elles peuvent construire leur nid dans le sol, sous les toitures, sous les porches et parfois dans les murs. La manière dont vous allez gérer le nid dépend de son emplacement. Si vous n’avez toujours pas localisé le nid, il pourrait vous falloir attirer une guêpe avec une friandise sucrée avant de la suivre lorsqu’elle retourne au nid. Les guêpes entrent et sortent assez rapidement du nid et elles ne tournent pas autour . Vous pouvez utiliser de la viande, de la confiture, du thon, de la pâtée pour chats ou du soda pour les attirer. Vous pouvez gérer les petits nids avec un vaporisateur, mais vous allez devoir prendre des mesures de protection plus importantes pour les nids plus gros. En plus, les lieux que les guêpes choisissent en général pour faire leur nid sont dans des espaces difficiles d’accès. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, si vous avez peur ou si vous craignez pour votre sécurité à un moment ou à un autre, vous devriez contacter un professionnel pour qu’il s’en occupe.  Les nids démarrent généralement avec une seule femelle qui s’y installe au printemps et grandissent pendant l’année avant de mourir. Sous des climats plus chauds avec moins de gelées, les nids peuvent survivre d’une année à l’autre, grandir et contenir une population importante de guêpes . Cependant, cela arrive plutôt rarement. Si les nids ont l’air gros et en forme de spirale, vous vous tenez en fait devant un nid de frelons. Si le nid ressemble à des rayons de miel blanc cassé, il pourrait appartenir à des guêpes cartonnières, une espèce moins agressive que les guêpes communes . Les guêpes sont plus léthargiques lorsque la température descend en dessous de 10 °C. Ainsi, elles sont inactives pendant l’hiver, elles reprennent des forces à la fin du printemps et en été pour pouvoir nourrir leurs larves et elles deviennent plus actives et agressives en automne lorsque les réserves de nourriture commencent à diminuer. Le meilleur moment de l’année pour vous débarrasser d’un nid de guêpes est à la fin du printemps ou au début de l’été lorsque la colonie est encore constituée de nouveau-nés qui restent dans le nid.  Les guêpes sont aussi plus actives pendant la journée. Même si cela les rend moins visibles, vous prendrez un risque moindre si vous décidez de vous occuper du nid pendant la nuit. Si vous habitez dans une région où il fait froid en hiver, il y a de bonnes chances que le nid meurt pendant cette saison. Si c’est déjà la fin de l’automne, il vaudrait mieux que vous attendiez que les guêpes meurent d’elles-mêmes, car elles sont plus agressives pendant cette saison. Si vous décidez de vous occuper du nid vous-même, vous devez faire en sorte d’exposer le moins de peau possible. Portez des manches longues, un pantalon long, des chaussettes hautes et un bonnet qui couvre vos oreilles. Portez plusieurs couches et enfilez des bottes et des gants. Une écharpe sur votre bouche et votre nez protège le bas de votre visage et des lunettes de sécurité que vous pouvez acheter dans la plupart des magasins de bricolage vous protègeront les yeux.  Même si les guêpes sont une nuisance pour les hommes, elles remplissent un rôle important dans la nature. Elles pollinisent les fleurs et consomment des mouches, des chenilles, des araignées et d’autres animaux qui détruisent les plantes . Pour cette raison, il vaudrait mieux que vous évitiez de porter des couleurs vives pour qu’elles ne vous prennent pas pour une fleur. Couvrez les lampes torches de cellophane rouge ou utilisez des ampoules rouges. Les guêpes ne voient pas la lumière rouge et elles ne vont pas être alertées par la lampe lorsque vous vous approchez d’elles pendant la nuit (comme vous devriez le faire ). Si vous n’avez pas de cellophane, ne pointez pas la lampe torche vers le nid pendant que vous vous approchez. Les insecticides artificiels contre les nids de guêpes fonctionnent bien et vous pouvez les appliquer en les vaporisant directement sur le nid. Cependant, ils contiennent des toxines dangereuses que vous devez utiliser avec beaucoup de précautions s’il y a de la nourriture, des gens ou des animaux près de vous. Autrement, vous pouvez utiliser un produit aux huiles biodégradables et des acides qui ne présentent pas de danger pour votre environnement . Vous devriez trouver ces deux solutions sous forme de vaporisateur et de poudre.  Les aérosols sont généralement conçus pour être utilisés à six mètres du nid. Servez-vous-en à votre avantage et vaporisez-en sur les nids en l’air à partir du sol. Une échelle va diminuer de beaucoup votre mobilité et elle peut devenir dangereuse si vous vous faites attaquer par des guêpes pendant que vous êtes perché(e) dessus. Si le nid se trouve au niveau du sol, couvrez-le de terre tout de suite après avoir appliqué l’insecticide. Pour les nids à l’extérieur, vaporisez de l’aérosol directement dans le nid en suivant les instructions du produit. S’il se présente sous forme de poudre, vous devriez essayer de l’appliquer avec une seringue à rôti. Vous pouvez aussi le vaporiser d’eau savonneuse chaude, mais cette solution n’agit pas aussi vite. Mélangez 80 ml de lessive dans deux litres d’eau, puis utilisez un vaporisateur pour l’appliquer sur le nid. Vous allez devoir recommencer plusieurs fois par jour pendant plusieurs jours. Organisez le chemin du retour (de préférence à l’intérieur) avant de démarrer. Lorsque vous commencez l’application, vous devez vous laisser seulement dix à quinze secondes pour rentrer et vous mettre à l’abri. Si vous avez utilisé des produits chimiques, vous allez généralement devoir les laisser agir pendant une semaine. Il n’y a aucune garantie que les guêpes se trouvaient à l’intérieur au moment de l’application, c’est pourquoi vous devez leur laisser suffisamment de temps pour rentrer au nid, ce qui les exposera aux produits chimiques mortels que vous avez appliqués. Il est important que vous manipuliez correctement le nid après vous être occupé de ses habitants. Si vous le faites simplement tomber par terre, vous pourriez exposer vos chiens ou d’autres animaux du voisinage aux produits chimiques que vous avez utilisés. Si vous avez suivi cette méthode, utilisez un balai ou une pelle pour le faire tomber et mettez-le dans un sac poubelle.  Si pour une raison ou pour une autre vous voulez le laisser en place, c’est tout à fait possible. Les guêpes réutilisent très rarement les vieux nids . Certaines personnes aiment garder les nids, car elles sont captivées par leur esthétique complexe naturelle. Même si les nids de guêpes ne sont pas aussi exotiques que d’autres, n’hésitez pas à le garder. Les œufs qui pourraient rester à l’intérieur ne peuvent pas éclore et survivre sans nourriture et sans soins, si vous l’avez laissé tranquille pendant une semaine, il ne devrait pas y avoir de problème .

english_section_name: Dealing with a Nest

summary: Vérifiez que ce n’est pas une abeille. Ouvrez les portes et les fenêtres si elle est à l’intérieur. Laissez les aliments qui l’intéressent. Restez calme si elle se pose sur vous. Évitez de la provoquer. Appâtez et piégez la guêpe avec de la nourriture. Fabriquez un piège au savon plus sophistiqué.

document: Cela peut être difficile une fois que l’insecte se met à tournoyer autour de votre tête, mais cela va faire une différence importante. La guêpe commune est une des guêpes les plus agressives. À la différence d’autres espèces de guêpes, elle partage le même motif de bandes jaunes et noires alternées comme les abeilles. Cependant, elles ont un corps plus fin que celui des abeilles qui sont plus rondes et plus poilues et elles ont des ailes aussi longues que leur corps .  Il est important de ne pas tuer les abeilles, car elles remplissent un rôle important dans l’écosystème sans présenter de comportement trop agressif envers les hommes. Pour que vous ayez une meilleure idée de leur contribution, souvenez-vous qu’elles sont responsables d’une bouchée de nourriture sur trois que vous mangez ! Les abeilles meurent après une piqure et elles ne sont généralement pas agressives envers les humains. Elles sont dociles et elles ne piquent que pour se défendre et prévenir le reste de la ruche . Au contraire, les guêpes peuvent vous piquer autant de fois qu’elles le veulent et elles n’hésitent pas à le faire. Votre but est d’éliminer la menace qu’elle pose. Parfois, il suffit de lui fournir une échappatoire. Cependant, il n’est pas conseillé d’essayer de l’amener vers la sortie, car vos efforts pourraient se conclure par une piqure que vous auriez sinon pu éviter. Essayez d’ouvrir une porte ou une fenêtre qui se trouve juste à côté de la guêpe. Vous allez énerver la guêpe en essayant de récupérer les aliments ou les boissons qui l’attirent. Laissez tous les aliments sur lesquels elle s’est déjà posée. Couvrez et fermez rapidement les autres aliments, puis éloignez-les de la guêpe . Les mouvements désordonnés vont seulement faire augmenter le risque de vous faire piquer . Si elle se pose sur vous, évitez de faire des mouvements brusques. Dans l’idéal, vous devriez attendre qu’elle s’envole de son propre chef. Si cette stratégie ne fonctionne pas, faites des gestes lents pour la faire partir. Les rouleaux de papier journal et les tapettes à mouches peuvent venir à bout de la guêpe, mais une lutte physique vous fait prendre le risque de vous faire piquer. Si vous essayez de l’écraser et si vous manquez votre cible, elle pourrait charger et vous piquer .  De la même façon, il n’est pas recommandé de l’asperger d’insecticide s’il n’y en a qu’une seule. Vous allez en mettre partout si vous le faites à l’intérieur et cela peut être dangereux pour les personnes qui se trouvent à côté de vous. Si vous tuez la guêpe (ou si vous l’énervez), vous pourriez vous attirer les foudres de ses congénères. Le venin de cet insecte contient une substance qui va alerter les autres guêpes et vous marquer comme cible . Les guêpes attaquent souvent les hommes à cause de la nourriture. Vous pourriez les trouver en train de voleter au-dessus de la poubelle, car elles sont particulièrement attirées par les fruits, la viande et les boissons sucrées . Vous pouvez l’utiliser à votre avantage, si elle ne tourne pas autour d’un morceau que vous avez laissé dehors, essayez d’en utiliser pour la forcer à se poser dessus. Mettez l’aliment dans un bocal avec un couvercle ou une bouteille en plastique avec un bouchon. Une fois que la guêpe s’est posée, fermez le récipient et jetez-le ou libérez l’insecte à l’extérieur si cela est possible. Remplissez une bouteille ou un seau d’eau et de savon, puis accrochez un petit morceau de protéines (le cornedbif fonctionne bien) à une ficelle, 2 à 5 cm au-dessus de l’eau. Une fois que les guêpes vont trouver le morceau de viande, elles vont tomber dans l’eau savonneuse en dessous . Vous pouvez mettre un grillage au-dessus du seau si vous ne voulez pas que vos animaux domestiques mangent l’appât.

english_section_name: Killing a Solo Yellow Jacket


summary: Faites une liste. Entrainez-vous. Soyez honnête et directe. Parlez d'un ton calme et régulier. Parlez à la première personne du singulier. Utilisez des exemples précis. Laissez-lui une chance de répondre. Demandez-lui de se racheter.

document: Listez toutes les choses dont vous souhaitez parler. Listez les différentes façons dont vous avez été blessée, ainsi que des exemples spécifiques. Lorsque vous êtes en plein dans la dispute ou que vous êtes sous l'emprise de l'adrénaline en raison de l'anxiété que vous ressentez quant à la discussion, il pourrait vous être difficile de vous souvenir de tout et vous pourriez vous laisser distraire. Une liste vous sera très utile. Il peut être intéressant de dire ce que vous attendez et ce que vous voulez pour aller de l'avant. Répétez ce que vous direz. Vous pourriez mettre tout cela par écrit et le relire à haute voix, face à un miroir. Ou, vous pourriez demander à un ami qui vous a donné son avis sur la situation de jouer cette discussion avec vous . Lorsque vous abordez le sujet avec la personne, faites-le de façon directe et honnête. N'essayez pas d'édulcorer ou de diminuer la vérité de ce que vous avez ressenti. Aussi, vous n'aurez aucune raison de tourner autour du pot : allez droit au but. Par exemple, vous pourriez dire « j'ai été profondément blessée que tu aies oublié mon anniversaire la semaine dernière. J'ai eu l'impression de ne pas compter pour toi ». Vous éviterez ainsi de paraitre trop émotive ou dramatique, car votre interlocuteur aurait alors du mal à vous prendre au sérieux. Gardez votre calme et la discussion sera bien plus facile . Pour que votre échange avec cet homme soit fructueux, évitez de l'amener à se mettre sur la défensive. Pour cela, formulez vos phrases de façon à partager ce que vous ressentez, sans sermonner votre interlocuteur. Formulez vos propos en « je  ».  Parler en « je » vous permettra d'assumer vos sentiments : « j'ai été blessée que tu ais oublié mon anniversaire la semaine dernière ». Les formules en « tu », au contraire, amèneront facilement votre interlocuteur à se sentir attaqué : « tu ne t'intéresses pas à moi ! Tu as oublié mon anniversaire ». Ne faites pas de grandes généralités sur les comportements qui vous blessent. Les gens auront bien du mal à vous comprendre et à avoir de l'empathie pour vos émotions. Utilisez plutôt des exemples précis. Par exemple, évitez les remarques du genre « tu me laisses toujours régler les problèmes difficiles » et dites plutôt « j'étais énervée que tu me laisses seule face à Bob ce matin. Tu as fait la même chose la semaine dernière. » Une fois que vous avez exprimé ce que vous ressentez quant à la situation, laissez-lui la possibilité de répondre. Laissez-lui expliquer entièrement son point de vue, même si vous n'êtes pas d'accord .   Écoutez attentivement, en essayant de comprendre parfaitement ce que vous dit l'autre personne. Ce qu'il répondra à vos propos vous indiquera comment aller de l'avant. Par exemple, il pourrait s'excuser et vous demander comment il pourrait mieux se comporter à l'avenir. D'un autre côté, il pourrait se défendre et citer un emploi du temps surchargé ou le stress comme excuse pour avoir oublié votre anniversaire. Si vous souhaitez poursuivre dans cette relation, vous pourriez exprimer votre désir de changement. Dites à cet homme, de façon aussi détaillée que possible, comment il pourra résoudre la situation, et ce dont vous avez besoin pour passer à autre chose .  Par exemple, vous pourriez dire « les occasions spéciales comptent beaucoup pour moi et j'aimerais que tu respectes cela. À l'avenir, je voudrais que tu notes les anniversaires dans ton agenda, afin de ne pas les oublier. » Cette approche sera plus efficace que simplement vous plaindre de ce que vous ressentez. Présentez-lui des exemples de la façon dont vous aimeriez qu'il se comporte.

english_section_name: Having the Conversation

summary: Reconnaissez votre rôle dans la situation. Établissez des limites personnelles Défendez votre vérité sans vous en sentir coupable. S'il refuse de vous respecter, prenez vos distances.

document: Pour approcher de façon saine un conflit ou une souffrance, identifiez des façons dont vous pourriez changer votre propre comportement à l'avenir, afin d'éviter qu'une situation de ce genre ne se reproduise. Repensez à la situation et déterminez si vous auriez pu faire quelque chose différemment pour que l'issue en soit meilleure .  Par exemple, si un homme vous a blessée en omettant de vous dire qu'il était déjà en couple, vous auriez pu changer l'issue de la situation en demandant cette information à l'avance et en ne partant pas du principe qu'il était célibataire (en particulier puisque les relations ouvertes deviennent de plus en plus communes). À l'avenir, vous pourriez clarifier les choses avec vos partenaires en demandant « es-tu célibataire ? » ou « vois-tu quelqu'un d'autre ? » . Lorsque l'on fréquente des gens, il est inévitable qu'ils nous blessent, à un moment ou à un autre. Néanmoins, vous pourrez éviter cela autant que possible en fixant des limites personnelles saines et en les faisant respecter. Vous devrez fixer des limites quant aux choses que vous n'êtes pas prête à accepter . Établissez une liste de vos limites personnelles et faites-les connaitre aux gens qui vous entourent. Refusez de vous excuser ou de vous sentir coupable d'essayer de répondre à vos besoins ou de fixer des limites dans vos relations. Certaines personnes pourraient être offensées ou choquées que vous leur reprochiez de vous avoir blessée et d'avoir enfreint vos limites . Si cela se produit, ne vous sentez pas coupable et ne laissez pas cela vous arrêter. Vous méritez de défendre vos intérêts et votre bienêtre émotionnel. Si l'homme en question refuse de reconnaitre qu'il vous a blessée ou qu'il continue à enfreindre vos limites, il sera probablement dans votre intérêt de prendre vos distances. Expliquez clairement à cet homme que s'il ne peut pas vous traiter avec respect, vous exigerez qu'il sorte de votre vie.  Ce pourrait être une étape très difficile, mais vous devrez en passer par là pour faire respecter vos limites et obtenir le respect des autres. Si vous avez du mal à vous séparer de quelqu'un qui ne respecte pas vos limites, essayez de consulter un psychologue.

english_section_name: Moving Forward

summary: Prenez le temps d'essayer de comprendre vos sentiments. Mettez-vous à sa place. Répondez à vos besoins émotionnels. Demandez une seconde (et une troisième) opinion. Ayez des attentes réalistes quant à sa réaction. Déterminez si tout cela en vaut la peine.

document: Avant de vous précipiter et de confronter l'homme qui vous a blessée, évaluez la situation et ce que vous ressentez. Une telle situation s'est-elle déjà produite dans le passé ? Est-il possible que votre réaction soit démesurée ? Prenez le temps de réfléchir à la situation et à vos émotions.  Pour que le processus soit plus efficace, vous pourriez écrire dans un journal intime ou faire un exercice d'écriture libre. Réglez votre chronomètre pour 10 minutes et écrivez tout ce qu'il vous vient à l'esprit quant à cette situation. Bien qu'il serait préférable d'attendre que vos émotions soient sous contrôle, n'attendez pas trop longtemps, afin que l'autre personne n'oublie pas la situation qui vous a offensée . Mettre à jour votre journal personnel chaque jour peut vous aider à trouver des problèmes qui surgissent régulièrement. Prenez le temps d'essayer de comprendre son point de vue et d'analyser pourquoi il a fait ce qu'il a fait. Il arrive que les gens fassent du mal aux autres volontairement, mais parfois, c'est purement accidentel. De temps en temps, nous sommes tous irrités par des choses stressantes qui se produisent dans nos vies, essayez donc de vous mettre à sa place durant un moment. Essayer de comprendre son point de vue n'excuse en rien son acte, mais cela peut vous aider à savoir pourquoi il a agi de la sorte. Si vous avez mal, prenez le temps de gérer cette douleur. Ainsi, vous apparaitrez comme une personne calme et lucide au cours de l'interaction. Pour commencer, prenez soin de vous  ! Vous pourriez prendre un bain relaxant, manger un bon repas nourrissant, écrire dans votre journal intime, passer du temps avec vos amis ou simplement trainer sur votre canapé pour la soirée. Une fois que vous avez pris une certaine distance avec l'expérience qui vous a blessée, demandez l'avis de quelques amis ou de quelques proches. Dites-leur ce qu'il s'est passé. Puis, demandez-leur ce qu'ils en pensent .  Comment voient-ils la situation ? Réagiraient-ils de la même façon que vous ? Ils pourraient vous confirmer que vous n'avez pas été bien traitée ou vous aider à voir la situation sous un jour nouveau. Demandez l'opinion de gens qui ne sont pas fortement biaisés, en faveur ou en défaveur de la personne qui vous a blessée. Pensez à la façon dont cette personne réagira lorsque vous lui direz qu'elle vous a blessée. Vous pourriez vous fier à des situations passées pour déterminer ce qu'il pourrait se passer .  Par exemple, joue-t-il généralement la victime ou nie-t-il vous avoir blessée ? S'excuse-t-il, sans pour autant être sincère ? Servez-vous de ce que vous savez pour vous fixer des attentes raisonnables quant à la confrontation qui suivra. Il est important de savoir ce que vous gagnerez en ayant une confrontation. Si vous souhaitez une excuse ou si vous voulez qu'il change de comportement, la conversation sera différente, ayez donc des attentes raisonnables et n'oubliez pas que personne ne change vraiment en profondeur et que personne ne doit le faire simplement pour faire plaisir à quelqu'un, vouloir cela est vouloir contrôler la personne. Pensez à ce que vous espérez obtenir de l'interaction, puis comparez cela à la façon dont vous pensez que la personne réagira. La confrontation vous apportera-t-elle ce dont vous avez besoin ? Vaudrait-il la peine de partager ce que vous ressentez, si votre interlocuteur discrédite vos sentiments ? Que cela en vaille la peine ou non tiendra généralement à l'importance que vous donnez à cette relation. Si la personne qui vous a blessée est votre époux, votre ami ou un proche, il pourrait être impossible d'ignorer ce qu'il s'est passé. Si la personne n'est qu'une vague connaissance, vous pourriez simplement vous éloigner d'elle à l'avenir, au lieu de l'affronter .

english_section_name: Deciding How to Proceed


summary: Rapprochez-vous de personnes en position d'autorité. Si le premier adulte auquel vous faites part de votre problème ne vous vient pas en aide, parlez-en à quelqu'un d'autre. Parlez-en à vos parents.

document: Les petites brutes agissent comme ils le font parce qu'ils pensent détenir un certain pouvoir, ce qui n'est pas vrai. Contactez les personnes supposées vous aider dans ce genre de situation. Il est de leur responsabilité de mettre un terme au harcèlement et elles devront agir. Le harcèlement à l'école est devenu un sujet de discussion récurrent au cours des dernières années, à tel point qu'il est désormais difficile d'ignorer le problème. Dans le passé, les adultes refusaient de s'impliquer, sous prétexte que les jeunes doivent résoudre leurs problèmes par eux-mêmes et que la meilleure solution était encore d'ignorer les harceleurs. Aujourd’hui, cette ligne de pensée n'a plus sa place. Il existe désormais des sites internet et des associations spécifiquement dédiés au sujet, œuvrant pour une meilleure sensibilisation au harcèlement à l'école. Certains adultes n'ont peut-être pas encore saisi le message, mais de plus en plus de gens savent désormais que le harcèlement à l'école est un problème grave qui mérite d'être pris au sérieux. Il serait bien regrettable que vos enseignants ou le personnel de votre école ne vous écoute pas, mais ils seront dans tous les cas bien obligés d'écouter vos parents. Le personnel enseignant ne respecte parfois pas suffisamment les élèves, mais a cependant du mal à rejeter les requêtes des parents qui placent leurs enfants sous leur responsabilité. Si les enseignants refusent toujours de gérer le problème, vos parents pourront alors chercher la meilleure solution pour vous sortir de cet environnement. Ce processus ne pourra commencer que si vous faites part de votre situation à vos parents.

english_section_name: Getting Adults Involved

summary: Comprenez l'intention du tyran. Parlez-en à vos parents ou vos tuteurs. Déterminez vos options. Confrontez votre bourreau. Éloignez-vous du tyran.

document: Le cyber-harcèlement peut être plus complexe que le harcèlement à l'école classique. Alors que, avec cette dernière forme de harcèlement, la brute cherchera surtout à apparaître comme une personne puissante, le cyber-harcèlement est généralement anonyme. Et si la personne qui cherche à répandre des rumeurs ou à humilier un jeune sur Internet se sent peut-être puissante, son objectif premier est généralement de détruire la réputation de sa victime. De plus, l'audience de l'intimidation ne sera alors plus limitée aux seuls entourages de la victime ou du bourreau. Pour ces raisons, le cyber-harcèlement peut être difficile à enrayer et difficile à prévoir. Si vous êtes menacé ou harcelé, vos parents doivent en être avertis. Les étapes à suivre pour mettre un terme à la situation pourraient s'avérer compliquées, et il serait alors préférable de parler de votre problème avec vos parents le plus tôt possible. Aux vues de la complexité du cyber-harcèlement, il n'existe généralement pas de solution simple et définitive. De plus, les solutions existantes pour le harcèlement classique peuvent ne pas être applicables au cyber-harcèlement.  Dans de nombreux cas, le personnel éducatif fera peu pour mettre un terme aux cas de cyber-harcèlement, à moins qu'il n'y ait des preuves que le tyran utilise du matériel informatique appartenant à l'école pour commettre ses actes. Le personnel de l'école pourrait d'ailleurs ne pas avoir légalement l'autorité pour intervenir dans ce cas.  Les fournisseurs d'accès Internet et les réseaux sociaux tels que Facebook prennent le cyber-harcèlement au sérieux, et pourraient alors intervenir si vous les contactez. Sur certains sites, vous pourriez également pouvoir bloquer la personne qui vous ennuie. Différents recours légaux se présenteront à vous et votre famille. Les contenus Internet constitueront des preuves irréfutables de votre cas de harcèlement et des menaces reçues. Dans certaines situations, le coupable risquera même de se retrouver en prison. Si cette solution peut paraître extrême, sachez tout de même qu'il existe différentes options et qu'il vous est possible de mettre un terme à cette situation S'il s'agit-là d'une étape basique pour mettre un terme à un cas de harcèlement classique, ce peut également être le moyen le plus rapide de mettre fin à votre situation de cyber-harcèlement. Affichez clairement que vous n'avez pas peur du tyran. Ignorez ses messages et supprimez les commentaires désagréables lorsque cela vous est possible. Cette technique a longtemps été préconisée dans les situations de harcèlement classique, mais n'était alors pas toujours efficace. Il est souvent difficile d'ignorer une personne qui est juste devant vous. Cela pourrait cependant être plus facile à faire en ligne. En dernier recours, et si rien n'y fait, vous pourriez supprimer vos comptes en ligne. Si les réseaux sociaux vous sont vitaux, créez de nouveaux comptes, et prenez les mesures nécessaires pour que le tyran ne vous retrouve pas. Vous pourriez utiliser des réseaux sociaux alternatifs afin de garder vos contacts. Il existe en effet différents sites moins connus que Facebook et pourtant tout aussi efficaces. Vous pourriez être surpris par le nombre de vos amis qui utilisent déjà ces réseaux.

english_section_name: Standing up to Cyberbullying

summary: Ayez confiance en vous. Tenez tête au harceleur. Elargissez votre cercle d'amis. Souvenez-vous que vous n'êtes pas défini par ce que la brute dit ou fait.

document: Les petits tyrans ciblent bien souvent les jeunes qui leur paraissent vulnérables ou fragiles. Si nécessaire, faites au moins semblant d'avoir confiance en vous. Vous pourriez alors découvrir que vous avez réellement de l'assurance! Ne détournez pas le regard lorsqu'un harceleur vous regarde. Restez calme, reconnaissez sa présence, et poursuivez ce que vous êtes en train de faire. Si vous semblez apeuré ou attendez les ennuis, la personne pensera avoir un pouvoir sur vous. Cela ne veut pas dire que vous devriez le combattre physiquement ou le menacer. Faites-lui simplement comprendre que vous n'avez pas peur de lui. Ceci n'est pas facile, mais pourtant absolument nécessaire. Les petits tyrans recherchent des victimes, et vous aurez moins de chances d'être ciblé si vous ne renvoyez pas l'image d'une personne faible. Les brutes de cour de récré ciblent généralement les individus isolés. Si vous avez beaucoup d'amis, elles ne s'en prendront pas à vous. Et ceci pour deux raisons principales. Premièrement, si la brute souhaite vous menacer physiquement, elle vera alors que d'autres personnes seront prêtes à vous défendre. Deuxièmement, si le tyran en reste à des insultes, ses dires n'auront aucun effet sur ce que pensent de vous ceux qui vous connaissent réellement et vous apprécient. Les mots et actions des autres ne déterminent pas votre valeur. Vous êtes une personne à part entière, et les attaques extérieures ne devraient avoir aucun impact sur les différents aspects de votre personnalité.

english_section_name: Responding on Your Own


summary: Installez-vous loin des lumières de la ville. Laissez vos yeux s'habituer à l'obscurité. Servez-vous d'une carte du ciel. Téléchargez une application d'observation du ciel. Repérez la constellation de Cassiopée. Repérez les constellations de Pégase et d'Andromède. Repérez la trainée d'étoiles entre Pégase et Cassiopée. Tracez mentalement une ligne entre Mirach et Mu Andromedae (μ And). Cherchez les satellites de la galaxie.

document: Comme la galaxie d'Andromède est lointaine, toute pollution lumineuse la rend plus difficile à observer. Il vaut donc mieux l'observer depuis un coin de campagne un peu isolé de la ville. Ainsi, on la voit bien depuis un sommet un peu isolé, depuis un champ loin de tout . La galaxie d'Andromède n'est pas très brillante, comparée à certaines étoiles qui l'entourent. Quand vous regardez le ciel nocturne, comptez un bon quart d'heure avant d'y voir plus clair. Vous allez progressivement observer de plus en plus d'objets célestes de tous ordres . C'est le plus pratique pour repérer l'emplacement d'une galaxie. Les positions des galaxies, des étoiles et des constellations changent au fil des saisons. Prenez avec vous une carte du ciel du moment .  Ces cartes du ciel sont disponibles gratuitement sur Internet. Elles sont également en vente à la sortie des planétariums, dans les magasins spécialisés ou auprès des sociétés d'astronomie. Certaines cartes du ciel vous indiquent le meilleur moment dans l'année ou l'heure pour bien observer tel corps, ici la galaxie d'Andromède. Ainsi, en septembre et octobre, la galaxie d'Andromède apparait à l'est quand on habite dans l'hémisphère nord, ce qui fait que vers minuit, elle se trouve à peu près au-dessus de votre tête . Dans l'hémisphère sud, les choses sont forcément différentes. Pour repérer la galaxie, vous devez, au mois de décembre, regarder vers le nord. De surcroit, elle ne monte pas très haut au-dessus de la ligne d'horizon . Bien sûr, elle indiquera outre celui des étoiles les plus connues, l'emplacement de la galaxie d'Andromède. Grâce à votre géolocalisation, ces applications renvoient une carte du ciel qui est fonction de votre lieu, de la saison et de l'heure. Parmi les plus téléchargées, citons Carte du Ciel, Star Walk 2, SkyView ou encore Nuit des Étoiles. Repérez d'abord la Grande Ourse et surtout l'étoile brillante qui est à côté : c'est l'étoile Polaire ou Alpha Ursae Minoris. Dans la prolongation de l'axe qui part de la Grande Ourse et va vers l'étoile Polaire, vous trouverez la constellation de Cassiopée. Cette dernière renferme cinq étoiles placées en forme de « W ». Si vous suivez du regard, vers le bas, la barre de droite du « W », vous rencontrerez la galaxie d'Andromède . Celle de Pégase est aussi appelée le « grand carré ». Du coin supérieur gauche partent deux lignes d'étoiles : c'est la constellation d'Andromède. Retenez qu'il y a la constellation d'Andromède et la galaxie d'Andromède qui sont des objets célestes distincts. La galaxie d'Andromède se trouve entre la constellation de Pégase et celle de Cassiopée. Il est vrai qu'elle est peu nette, car elle se présente sous la forme d'un nuage d'étoiles et de planètes. Partez de l'étoile (Alpheratz ou Sirrah) dans le coin supérieur droit du carré de Pégase. La constellation d'Andromède commence là en direction de la gauche et vers le bas. Repérez la deuxième étoile vers le bas et l'étoile qui se trouve au-dessus : ce sont respectivement Mirach et Mu Andromedae. Si vous tracez mentalement une ligne passant par des deux étoiles et si vous la prolongez du côté de Mu Andromedae, vous entrerez alors dans la galaxie d'Andromède . Mu Andromedae brille beaucoup moins que Mirach. Elle est également plus proche de la galaxie d'Andromède. Avec un télescope, vous allez apercevoir sur les côtés de la galaxie deux petites galaxies qui sont en fait, si étrange que cela paraisse, des satellites d'Andromède. La première, M32, est la plus petite et parait assez proche du centre de la galaxie. La seconde, NGC 205, est nettement plus grande et plus éloignée. Toutes deux semblent donc tourner autour de la galaxie d'Andromède .

english_section_name: Locating the Galaxy

summary: Observez la galaxie d'Andromède en automne ou en hiver. Choisissez de préférence une nuit sans lune. Regardez les prévisions météorologiques.

document: Dans l'hémisphère nord, le meilleur moment pour observer la galaxie d'Andromède se situe entre aout et septembre. Dans l'hémisphère sud, c'est plutôt entre octobre et décembre. En effet, durant ces deux périodes, la galaxie apparait dès que la nuit tombe . En fait, la galaxie d'Andromède est visible toute l'année, mais bien sûr beaucoup moins nette en dehors des périodes mentionnées précédemment . Vous le savez déjà, la période de la pleine lune empêche de bien voir le ciel. C'est pourquoi il est préférable de programmer votre observation de la galaxie d'Andromède lors de la nouvelle lune ou à défaut, au début ou à la fin des quartiers .  L'observation de la galaxie d'Andromède est particulièrement difficile par nuit de pleine lune. Il y a une pleine lune par période de 28 jours. Avant d'aller observer Andromède, consultez un calendrier pour savoir quand tombe cette pleine lune. L'objectif est de vous éviter de sortir inutilement si le ciel venait à être nuageux. Aujourd'hui, les prévisionnistes indiquent les conditions de la nuit. Avec un ciel nuageux, vous ne pourrez rien voir et devrez donc reporter votre observation.

english_section_name: Maximizing Your View

summary: Commencez par repérer la galaxie à l'œil nu. Observez-la mieux avec une paire de jumelles. Pour l'observer en détail, servez-vous d'un télescope.

document: La galaxie d'Andromède est visible à l'œil nu, sans instrument d'observation particulier. Elle a une forme ovale un peu pâle, mais caractéristique. Une fois son emplacement général repéré, vous devez vous équiper d'une paire de jumelles ou d'un télescope pour mieux l'observer . Vous avez repéré la galaxie à l'œil nu, prenez maintenant une paire de jumelles pour la voir plus nettement. Braquez-la en direction de son emplacement, faites la mise au point à votre vue : vous devriez sa forme typique, à savoir un grand nuage d'objets célestes en forme d'ovale . Nul n'est besoin d'avoir des jumelles très sophistiquées et donc très couteuses. Prenez une paire de 7 x 50 (grossissement de 7 et diamètre des objectifs de 50 mm),  8 x 40 ou de 10 x 50 . Un télescope réflecteur de 20 cm vous permettra d'observer sans problème le cœur de la galaxie, ainsi que ses deux galaxies satellites. La galaxie est tellement large qu'au télescope, vous ne pourrez pas l'embrasser du regard en totalité . Si la galaxie d'Andromède semble être toute petite à l'œil nu, elle apparait gigantesque (ce qu'elle est, en fait) à travers un télescope. C'est pourquoi il faut le régler sur le grossissement minimal.

english_section_name: Choosing Your Tools


summary: Déterminez à qui vous voulez les cacher. Comprenez que cela n'est pas toujours possible. Sachez que c'est le signe de quelque chose de plus profond.

document: Voulez-vous les cacher à un ami en particulier, à plusieurs amis, à tout le monde ? Cette étape vous permettra de savoir ce que vous allez devoir faire et à quel degré vous devez cacher vos émotions.  Vous ne pouvez cacher vos sentiments de tout le monde que si ceux-ci sont temporaires et n'affectent pas d'autres aspects de votre vie. Par exemple, si vous êtes en colère contre l'un de vos parents qui vous a grondé, mais si vous savez que cela va vous passer, vous pouvez choisir d'ignorer et de cacher à tout le monde ce que vous ressentez. Cependant, si vous êtes en colère contre l'un de vos parents qui abusent de vous, c'est quelque chose que vous n'allez probablement pas arriver à surmonter sans en parler aux autorités compétentes, à des amis ou éventuellement en confrontant vos parents à ce sujet (lorsque vous êtes plus âgé et si vous avez envie de garder une relation avec eux). Il est souvent utile d'avoir un ami en qui vous pouvez avoir confiance pour vous confier. Il pourrait vous aider à faire le tri dans vos émotions les plus complexes et à comprendre vos options. L'idéal serait de trouver un individu qui n'a aucun lien avec la personne qui a provoqué le sentiment en question. Parfois, le choix le plus sain pour vous est d'exprimer vos sentiments et d'en gérer les conséquences. Souvent, en cachant ce que vous ressentez, vous ne faites qu'exacerber ces émotions au lieu de les apaiser et éventuellement, vous allez devoir les laisser sortir.  Dites à votre ami que vous avez des sentiments amoureux pour lui, si ces sentiments vous empêchent de rester un bon ami et de lui donner votre soutien. Votre ami a le droit de savoir ce que vous ressentez pour lui et si votre relation est suffisamment forte, vous pouvez travailler ensemble sur ce que vous ressentez. La plupart du temps, il va vous falloir gérer les sentiments de douleur et de trahison envers un proche. Si quelqu'un vous a fait du mal, vous méritez de lui en parler et de lui donner l'occasion de réparer ce mal. S'il se soucie de vous, il va vouloir savoir qu'il vous a fait du mal. S'il se moque de ce que vous ressentez, vous méritez aussi de le savoir pour pouvoir passer à autre chose dans votre vie. Vous ne devriez pas toujours restreindre ou cacher ce que vous ressentez si ces émotions indiquent que vous avez besoin d'aide. Dans de rares cas, il est important de prendre conscience que ces sentiments sont le symptôme de quelque chose d'autre.  Si vous ressentez le besoin pressant de vous faire du mal ou d'en faire aux autres, demandez immédiatement de l'aide. Les envies de vous faire du mal ou de devenir violent peuvent indiquer un trouble sous-jacent et vous ne voulez pas continuer à vivre de la sorte ! Si vous êtes en France, vous pouvez appeler le numéro des urgences (le 112) ou Suicide Écoute (01 45 39 40 00). Vous pouvez aussi faire des recherches en ligne pour trouver d'autres aides. Si vos sentiments sont inappropriés ou illégaux, par exemple si vous avez une attirance sexuelle envers les enfants ou un besoin urgent de prendre des drogues illégales, vous devriez demander de l'aide à un thérapeute ou un psychologue. Il existe des traitements qui pourront vous aider. Si vous n'avez pas déjà de thérapeute, vous pourriez demander à votre médecin généraliste de vous en conseiller un. Si vous ressentez des sentiments continus de désespoir, de tristesse ou si vous avez l'impression que votre vie n'a plus le même sens qu'auparavant, vous pourriez souffrir de dépression. Demandez de l'aide à un professionnel de la santé mentale qui pourra mettre en place des traitements personnalisés. Demandez à votre médecin généraliste de vous en recommander un.

english_section_name: Understanding Your Feelings

summary: Surveillez ce que vous dites. Mentez si nécessaire. Évitez-le.

document: Répondez rapidement, surtout si vous êtes nerveux à l'idée que vos amis puissent parler à tout le monde de ce que vous ressentez si vous le reconnaissez.  Soyez prêt à changer de sujet ou à concentrer la conversation sur autre chose si vous abordez un sujet sensible. Si l'on vous pose des questions à propos de ce que vous ressentez, vous devez avoir une réponse à toute épreuve et vous devez la donner sans trop attendre. Un des signes les plus évocateurs qui trahit les personnes qui veulent cacher leurs sentiments est un silence ou une prise de distance inhabituelle. Si vous voulez cacher ce que vous ressentez, vous allez aussi devoir cacher que vous cachez vos émotions ! Essayez de ne pas vous faire remarquer en restant trop silencieux . Si l'on vous pose directement la question et si vous ne voulez pas le reconnaitre, vous allez devoir regarder l'autre dans les yeux et lui mentir. Donnez une réponse courte et directe. De nombreuses personnes croient que si l'autre vous regarde dans les yeux, cela signifie qu'il vous dit la vérité. Si vous utilisez cette technique en même temps qu'une réponse courte, l'autre pourrait ne pas arriver à la conclusion que vous cachez quelque chose. Si vous êtes rempli de colère ou de tristesse et si ces sentiments deviennent plus intenses en compagnie d'autres personnes, vous devriez prendre le temps de rester seul et d'éviter les gens qui vous provoquent ce genre d'émotions.  Dans de nombreux cas, le temps vous aidera à soulager une partie de vos émotions et vous serez capable de reprendre une relation normale une fois que vous vous serez calmé. Dans certaines circonstances, par exemple dans des cas de trahison immense ou d'abus, il vaudrait peut-être mieux mettre fin à la relation.

english_section_name: Hiding Feelings From Others

summary: Évitez les mécanismes de gestion. Choisissez des exutoires sains à vos émotions. Exprimez vos émotions de manière appropriée.

document: Si vous décidez de cacher ce que vous ressentez, vous pourriez être tenté de vous aider de mécanismes de gestion communs, mais malsains, qui ne vont faire qu'empirer le problème initial.  Évitez les drogues et l'alcool. De nombreux individus qui se sentent tristes ou qui font face à un amour non réciproque se tournent vers l'alcool ou les drogues pour gérer la douleur. Cependant, cela a tendance à faire empirer la douleur lorsque les effets de l'alcool se dissipent et peut mener à des problèmes d'addiction et de santé. Surveillez les envies de sucre. De nombreux individus gèrent aussi leur tristesse et leur sentiment de rejet en mangeant, surtout des aliments riches en glucides et en sucre comme la crème glacée et le chocolat. Le corps réagit au sucre et aux glucides en créant une fausse sensation de « planer » qui s'effondre rapidement et vous amène à vous sentir encore pire qu'avant. Ne tombez pas dans ce piège . Ne vous tournez pas vers les relations insignifiantes et le sexe. Surtout si vos émotions sont liées à une répression de votre amour ou un sentiment de rejet de la part d'un partenaire amoureux, vous pourriez être tenté par les relations sexuelles sans lendemain et les relations insignifiantes pour remplir ce vide. Cependant, ces relations ne vont pas vous aider à trouver l'affection et l'intimité que vous recherchez. Donnez-vous le temps de faire le deuil de votre amour perdu et laissez passer un peu de temps. Vous allez trouver quelqu'un pour satisfaire vos besoins émotionnels et physiques. Au lieu de vous rabattre sur des mécanismes de gestion malsains, trouvez des façons plus saines d'exprimer ce que vous ressentez.  Essayez de faire de l'exercice. En concentrant votre colère ou votre déception sur les exercices physiques, vous pourrez facilement vous distraire de vos problèmes. Envisagez de faire des exercices assez intenses comme la boxe, le soulevé de poids ou la course. Faites simplement attention de ne pas trop forcer et de ne pas faire d'exercices sans vous être reposé et avoir pris les précautions nécessaires pour vous protéger des blessures éventuelles. Apprenez une nouvelle forme d'art. L'expression de votre créativité peut vous aider à exprimer de manière saine et sure vos émotions. Essayez la peinture, la musique, l'écriture d'histoires courtes ou de poésies ou un autre type d'art comme la couture ou le travail du bois. Même si cet art n'a pas de lien particulier avec les sentiments que vous essayez de cacher, il pourrait être une bonne façon d'oublier ce qui vous préoccupe et de concentrer votre énergie sur quelque chose de positif. Vous pourriez hésiter à exprimer vos émotions de peur que la confrontation échappe à tout contrôle. Il est important alors que vous développiez et pratiquiez des manières saines de vous exprimer pour garder le contrôle de vos interactions avec les autres.  La colère ne doit pas forcément entrainer des compétitions à celui qui criera le plus fort. En fait, lorsque vous criez sous l'effet de la colère, il est beaucoup plus difficile de communiquer à propos de ce qui vous a mis en colère et la personne en face de vous va probablement aussi se mettre à crier et se fermer à vos arguments. À la place, laissez cette colère vous amener à mieux vous affirmer et à prendre du courage pendant vos interactions sans vous priver du meilleur de vous. Servez-vous-en pour vous guider vers des conversations plus rationnelles pour vous aider à résoudre le problème au lieu d'en créer de nouveaux . Exprimez votre tristesse sans avoir peur d'en parler. Certaines personnes ont été éduquées avec l'idée qu'il est puéril ou inapproprié de pleurer ou d'avoir du chagrin (surtout les hommes), mais en fait, vous démontrez votre maturité en vous donnant l'autorisation d'être triste lorsque quelque chose de malencontreux se produit. Vous avez le droit de vous sentir triste et de le ressentir en pleurant . L'expression d'émotions peut vous aider à éviter des conséquences négatives sur votre santé qui apparaitraient sinon si vous les reteniez, par exemple l'hypertension, la dépression ou la prise de poids . Jetez un œil à cet article intéressant pour obtenir plus de conseils pour trouver des façons saines d'exprimer vos émotions.

english_section_name: Dealing with Feelings in Healthy Ways

summary: Évitez de rester seul à seul. Comportez-vous normalement. Voyez-le sous un nouveau jour. Évitez-la si nécessaire.

document: Il peut être facile de se retrouver perdu dans son propre petit monde avec une personne pour laquelle vous éprouvez des sentiments amoureux, mais si vous essayez de les cacher, il vaudrait mieux que vous évitiez de passer du temps seul à seul avec cette personne dans des situations où il vous sera difficile de dissimuler ce que vous ressentez.  En passant du temps seul à seul, vous allez exacerber ce que vous ressentez et vous allez créer des situations dans lesquelles vous pourriez accidentellement avouer vos sentiments, par exemple une embrassade qui dure trop longtemps, votre main qui frôle la sienne et qui vous amène à la lui prendre ou un regard dans les yeux qui veut dire plus que ce que vous vouliez révéler. En gardant des amis près de vous, vous éviterez ces scénarios tentants et vous éviterez de laisser votre affection grandir. Si vous passez souvent du temps seul à seul avec cette personne, vous devriez éviter de lui mettre la puce à l'oreille en passant petit à petit à des situations de groupe plus fréquentes. Par exemple, si vous allez souvent prendre un verre tous les deux après le travail, vous pourriez vous organiser avant pour qu'un autre ami vienne vous rejoindre. De cette façon, lorsque l'objet de vos sentiments vous demande si vous voulez aller boire un verre, vous pourriez lui dire que vous avez déjà prévu quelque chose, mais qu'il peut vous accompagner s'il le veut. N'essayez pas de l'impressionner ou d'en faire trop. Cela lui montre que vous recherchez son attention et la plupart des gens vont comprendre pourquoi vous le faites. De la même façon, ne faites pas des pieds et des mains pour lui rendre service. Il peut être facile d'en faire plus que d'habitude en lui rendant service si vous aimez vraiment cette personne et si vous vous souciez de son bienêtre, mais il va devenir évident que vos sentiments ont changé si vous commencez à vous comporter de la sorte. Essayez de remarquer ses défauts ou les choses que vous n'aimez pas ou ne trouvez pas attirantes. Les gens ont souvent tendance à mettre sur un piédestal les personnes qu'ils aiment en oubliant leurs défauts et leurs échecs qui les ramènent parmi le commun des mortels. Essayez de le voir comme un parent. S'il n'est tout simplement pas possible d'avoir une relation avec cette personne (par exemple si vous êtes homosexuel et elle ne l'est pas ou si elle est mariée), la meilleure des choses à faire est de recadrer la façon dont vous la voyez pour qu'elle apparaisse comme inaccessible au lieu de la voir comme un partenaire potentiel. Si vos émotions sont devenues trop fortes et si vous sentez que vous ne pouvez plus les cacher, vous pourriez devoir réduire le temps que vous passez ensemble ou même couper complètement les ponts. Par exemple, si votre ami est marié ou engagé dans une relation sérieuse, si vous ne pouvez pas vous arrêter d'avoir des sentiments amoureux pour lui et si vous avez peur de vous laisser entrainer à faire quelque chose que vous allez regretter, il vaudrait mieux pour tous les deux que vous perdiez cette amitié plutôt que de détruire le mariage de votre ami.

english_section_name: Hiding Feelings From Someone You Have Feelings For


summary: Attendez. Réinitialisez vos clés. Remplacez la pile. Reprogrammez la clé.

document: Parfois, un temps froid ou une chaleur extrême peut causer un dysfonctionnement dans votre clé électrique. De même, si vous partez courir en gardant vos clés de voiture dans votre main, la sueur peut pénétrer à l'intérieur et causer certains problèmes. Attendez un peu avant de dépenser de l'argent pour les remplacer. Il pourrait s'agir d'un dysfonctionnement passager. Une clé à télécommande intégrée peut cesser de fonctionner correctement après une réparation ou un changement dans le système électrique de votre voiture, par exemple, en cas de remplacement de la batterie. Retrouvez la notice du véhicule, qui est souvent disponible en ligne et suivez les instructions données pour réinitialiser toutes vos clés. Si la clé fonctionne mal pendant plusieurs jours, vérifiez que sa pile n'est pas usée. Les piles de rechange pour clés électriques sont bon marché. Vous pouvez vous en procurer sur Internet, chez un serrurier automobile ou dans un magasin d'électronique. Assurez-vous de connaitre l'année, la marque ainsi que le modèle et le numéro d'identification du véhicule. Vous pourrez facilement remplacer vous-même la plupart des piles. Dévissez la vis cruciforme au dos de la clé, puis remplacez la pile usée par la nouvelle. C'est une opération extrêmement très simple .  Vous pouvez aussi vous rendre chez votre concessionnaire ou chez le fabricant, mais cela vous reviendra plus cher, surtout s'il vous facture la main d'œuvre pour l'installation de la pile. Vérifiez si le remplacement des piles des clés est compris dans la garantie de votre véhicule. Si vous ne souhaitez pas réaliser cette opération vous-même, vous pouvez aller chez votre concessionnaire ou chez un serrurier spécialisé. Généralement, la solution la plus simple consiste à suivre les informations données dans la notice de votre véhicule. Normalement, la réinitialisation implique de presser plusieurs boutons dans un ordre précis, mais la procédure varie pour chaque automobile . Lisez votre guide d'utilisation.

english_section_name: Replacing a Malfunctioning Electric Key

summary: Notez le numéro d'identification de votre véhicule (NIV). Notez l'année, le modèle et la marque du véhicule. Appelez un serrurier automobile. Cherchez des prix réduits sur Internet.

document: Vous devrez le donner aux personnes qui vous aideront à remplacer vos clés. Sur la plupart des voitures, le numéro d'identification se situe sur le tableau de bord, du côté du conducteur. On peut l'apercevoir à travers le parebrise du véhicule. On peut aussi le trouver à l'avant du bloc-moteur, au niveau d'une des roues arrière, dans le coffre, sur le montant d'une porte ou encore sur le châssis du véhicule entre le carburateur et le lave-glace.  Si vous n'arrivez pas à repérer l'emplacement, il suffit de consulter la rubrique E de votre certificat d'immatriculation (carte grise). Vous pourrez aussi trouver votre NIV sur les documents de votre assurance automobile. Il est généralement placé en haut à gauche de chaque page. Vous devez connaitre ces informations, quel que soit le moyen que vous choisissez pour remplacer vos clés. Grâce à elles, vous serez en mesure de déterminer le type précis de clé pour ouvrir votre véhicule. Souvenez-vous que ces clés sont censées être uniques. C'est la première option à considérer. Essayez de trouver un professionnel spécialisé dans les serrures de voiture. Généralement, il vous proposera une nouvelle clé au meilleur prix. Cela devrait vous revenir moitié moins cher que de faire appel à votre concessionnaire ou au fabricant. Certains serruriers ne vous factureront pas de frais de déplacement. Ils ouvriront votre voiture, puis ils fabriqueront votre nouvelle clé. D'autres professionnels, notamment ceux que vous trouvez dans les grandes surfaces de bricolage, ne sont pas forcément équipés pour fabriquer de nouvelles clés de voiture. Ils peuvent simplement réaliser des doubles. Généralement, les spécialistes en serrurerie automobile ont des outils plus sophistiqués. Plus votre véhicule est ancien, plus vous avez de chances d'obtenir une clé de rechange auprès d'un serrurier .  En cas de perte d'une clé à télécommande intégrée, un bon serrurier pourra vous en fabriquer une autre. Tout dépend de son degré de sophistication. En outre, il devrait être capable de vous aider à programmer la nouvelle clé. Vous pouvez aussi trouver des instructions sur la manière de procéder dans la notice de votre véhicule. Ayez avec vous toutes les clés associées au véhicule. En effet, elles pourraient ne pas fonctionner tant que la clé de remplacement n'est pas programmée. La programmation de certaines d'entre elles nécessite des équipements que seuls les concessionnaires et les serruriers spécialisés possèdent . Vous pouvez parfois trouver des clés venant du marché des pièces de rechange ou même des clés d'origine à un prix moindre que celui pratiqué par le fabricant. Vous avez des chances de tomber sur une bonne affaire chez un vendeur fiable sur eBay. Si ce n'est pas le cas, recherchez des entreprises spécialisées dans le remplacement des clés de voiture. Encore une fois, la clé d'un véhicule ancien est moins sophistiquée et donc plus facile à remplacer. Commencez par consulter Amazon qui est un bon site marchand. Toutefois, sachez qu'un équipement spécial est nécessaire pour tailler et programmer les clés de certaines voitures. Avant de commander une clé sur Internet, renseignez-vous pour identifier quelqu'un qui puisse l'adapter. Comparez aussi les couts de ces opérations avec le prix d'une clé neuve fournie par un serrurier.

english_section_name: Replacing an Older Car Key

summary: Essayez d'obtenir un remboursement. Passez chez un serrurier. Achetez une autre clé sur le marché des pièces de rechange. Demandez un nouveau jeu de clés à votre concessionnaire. Programmez vous-même votre nouvelle clé.

document: Vérifiez si le remplacement est couvert par la garantie du véhicule ou par votre assurance automobile. S'il est très récent ou si c'est une voiture haut de gamme, sa clé doit être remplacée seulement par le fabricant ou par le concessionnaire. Dans ce cas, vous pouvez obtenir un rabais grâce à votre garantie. Apportez au concessionnaire tous les documents relatifs à votre voiture, une photo d'identité valide et les autres clés du véhicule, si vous en possédez. Il ne vous restera plus qu'à espérer que la perte soit prise en charge. Un professionnel spécialisé dans la serrurerie automobile pourra programmer une nouvelle clé électronique, si elle n'est pas trop sophistiquée. Beaucoup de clés de véhicules récents sont équipées d'une puce qui empêche leur duplication. Cependant, un serrurier pourra vous fournir une nouvelle clé munie d'un transpondeur pour un prix allant de 40 à 90 €. Ces tarifs dépendent du modèle du véhicule et du lieu où vous habitez. Les constructeurs automobiles ont commencé à placer des transpondeurs dans les clés de leurs voitures au cours des années 1990. Ces puces qui communiquent avec la voiture sont situées dans la coque de la clé. Si on se sert d'une mauvaise clé, la voiture ne démarre pas. Vous pourrez trouver des clés équipées de transpondeur chez un serrurier . Cherchez sur Internet en tapant « clés électroniques de rechange pour automobile » et vous trouverez des options pour procéder au remplacement. Souvent, vous obtiendrez une nouvelle clé avec un rabais de 75 % par rapport au montant facturé par un concessionnaire. Il vous reste cependant à la faire tailler et programmer. Vérifiez près de chez vous le prix de ces opérations avant de passer votre commande. Cela peut vous couter plus de 200 € . Mais, si vous voulez obtenir rapidement et facilement une clé qui fonctionne, c'est plutôt une bonne option. Il suffit d'aller chez un concessionnaire pour résoudre votre problème. Si vous possédez une Honda, allez chez un vendeur Honda, si vous avez une Ford, adressez-vous à une concession Ford, etc. Parfois, cette opération est possible pour votre voiture sans faire appel à un technicien. Les instructions sont souvent fournies avec la nouvelle clé, mais la notice de votre véhicule vous sera aussi très utile. La méthode varie en fonction du modèle, mais elle implique souvent l'ouverture et la fermeture des portières. Vous aurez aussi peut-être besoin d'allumer et d'éteindre les lumières et d'autres appareils électroniques. En fait, il s'agit de presser une série de boutons dans un certain ordre comme pour entrer un code.

english_section_name: Replacing a New Electronic Car Key


summary: Rincez la tache à l’eau froide. Appliquez un prétraitement et laissez tremper 20 minutes. Lavez le vêtement à la machine.

document: Utilisez de l’eau froide pour enlever un maximum de la tache. De nombreux pigments du pollen contiennent du gras qui partira plus facilement à l’eau froide. Vous devez donc éviter d’utiliser de l’eau chaude avant de prétraiter la tache, au risque de la fixer davantage dans le tissu et de la rendre difficile à éliminer. Vous pouvez utiliser un nettoyant enzymatique, un détachant classique pour tissu ou une petite quantité de liquide vaisselle. Toutes ces solutions prétraitantes sont efficaces. Faites doucement pénétrer la solution de votre choix sur la tache et laissez poser 20 minutes avant de rincer.  Avant le prétraitement, testez la solution sur une zone discrète pour vérifier si cela ne ternit pas le tissu. Les nettoyants enzymatiques ont la particularité de décomposer les substances biologiques (comme le gras contenu dans les pigments) et fonctionnent généralement mieux pour ce type de tache. Utilisez votre lessive classique et lancez un cycle à la température la plus élevée que le tissu pourra supporter (vérifiez les conseils de nettoyage sur l’étiquette). Pour les taches résistantes, utilisez un détergent à base d’enzyme et lavez à l’eau chaude. Ce type de détergent fonctionne mieux à l’eau chaude, mais pas brulante.

english_section_name: Pretreating and Washing the Stain

summary: Achetez un kit de nettoyage à sec pour la maison. Appliquez sur la tache. Suivez les indications du fabricant.

document: Ce produit est le plus adapté si le vêtement taché ne supporte que les lavages à sec ou si la tache se trouve sur un tapis, une garniture ou un autre tissu que l’on ne peut pas mouiller. Ce type de kit comprend généralement un sac réutilisable, des lingettes ainsi qu’un détachant. Appliquez une petite quantité du détachant fourni à l’aide d’un chiffon sec sur la tache. Continuez à tapoter la tache sans ajouter de solution, jusqu’à ce qu’elle soit sèche. Si elle est encore visible, répétez la totalité de l’opération avec un nouveau chiffon sec. En général, il est indiqué de placer le vêtement dans le sac fourni avec une lingette humide. Il faut ensuite sécher à température moyenne pendant 30 minutes.

english_section_name: Dry Cleaning the Fabric

summary: Enlevez le pollen qui n’est pas complètement attaché. Exposez le vêtmement aux rayons du soleil. Faites tremper dans de l’eau froide pendant 30 minutes.

document: Secouez le vêtement et appliquez le côté adhésif du scotch pour détacher le pollen. Vous pouvez également aspirer le pollen sur le tissu. De cette façon, vous n’écraserez pas le pollen dans les fibres du tissu et n’aggraverez pas l’importance de la tache. Suspendez le vêtement au soleil pendant deux ou trois heures. Au bout de quelques heures, vérifiez la tache. Le soleil devrait avoir complètement fait partir la tache de pollen (ou presque). Si celle-ci est plus résistante que prévu, continuez votre lecture. Si les rayons du soleil ne suffisent pas, faites tremper le tissu dans de l’eau froide. Après le trempage, laissez le vêtement sécher en l’exposant directement aux rayons du soleil.

english_section_name: Bleaching Minor Stains with Sunlight


summary: Chauffez le bouillon à feu moyen.

document: Le choix du bouillon dépend de ce que vous avez dans votre placard ou de la viande que vous cuisinez. Il peut être à base de poulet, de bœuf ou de légumes. La recette, prévue pour deux à quatre personnes, peut être préparée dans une casserole de taille moyenne. Doublez ou triplez les quantités en fonction du nombre de convives et choisissez votre récipient en conséquence.

english_section_name: Making Quick Gravy

summary: Laissez la sauce épaissir à feu doux.

document: Laissez la sauce mijoter pendant dix à quinze minutes jusqu'à ce qu'elle arrive au point d'ébullition . Trempez-y ensuite une cuillère et maintenez-la en suspension au-dessus la casserole. La sauce doit goutter et ne pas couler en filet.  Remuez régulièrement à la spatule. De cette façon, vous évitez que le fond de la sauce brule et qu'une croute se forme en surface. En outre, cela permet de disperser la chaleur et l'air de façon homogène. Le temps d'épaississement varie selon les ingrédients et les quantités. Contrôlez régulièrement la consistance de votre sauce avec une cuillère. Si la texture ne vous satisfait pas, l'ajout de crème fraiche lui donnera davantage d'onctuosité.

english_section_name: Making Gravy without Pan Drippings


summary: Réalisez des poses de yoga permettant d’ouvrir les hanches. Étirez les muscles de vos hanches. Mangez plus de protéines et de glucides. Engagez un entraineur personnel.

document: Les poses de yoga permettant d’ouvrir les hanches sont celles qui se concentrent spécifiquement sur l’étirement des muscles de la hanche. Techniquement, toutes les poses de yoga peuvent être considérées comme des poses d’ouverture des hanches, car le yoga en général est pensé pour faire travailler les muscles de la hanche. Mais il existe des poses très spécifiques qui ciblent cette zone et contribuent également à améliorer votre gamme de mouvements, votre circulation sanguine et peuvent réduire les maux de dos. Les exercices axés spécifiquement sur les muscles de la hanche vont probablement provoquer des douleurs et raidir ces derniers, mais ces poses de yoga vous aideront à vous débarrasser de cette rigidité . Les poses suivantes sont recommandées pour aider à étirer vos muscles de la hanche.  La pose du bébé heureux . La pose de l’angle incliné . La pose de la grenouille . La pose de l’aiguille . La pose du demi-pigeon et du double pigeon . La position du chameau . La pose du héron . Votre articulation de la hanche est une articulation très stable avec beaucoup de muscles et une large gamme de mouvements. Les activités où vous n’utilisez pas vos muscles des hanches de la manière dont ils ont été conçus (c’est-à-dire en restant assis à un bureau toute la journée) peuvent les faire se tendre et provoquer des douleurs. L’étirement de vos muscles de la hanche est une excellente façon de détendre toute cette zone, de maintenir une bonne posture et de garder votre colonne vertébrale correctement alignée . Il existe plusieurs tronçons de hanche que vous pouvez faire travailler pour aider à détendre toute la zone.  L’étirement du fléchisseur de la hanche. L’étirement du rotateur de la hanche. L’étirement de l’adducteur de la hanche. Le prolongement de la hanche. L’étirement des ischiojambiers en position debout. L’étirement de la bandelette iliotibiale. Idéalement, vos hanches seront plus larges grâce à une augmentation des muscles dans cette zone. Les muscles augmenteront en raison des exercices que vous ferez pour cibler cette zone. Pour obtenir l’énergie nécessaire pour maintenir votre routine d’exercice et pour continuer à en faire sur le long terme, vous devez consommer des glucides. Vous devez également consommer des protéines qui vous aideront à construire ce muscle .  En moyenne, vous devriez manger un repas décent 1 à 2 heures avant de faire du sport et avoir un autre repas décent 1 à 2 heures après votre session d’exercice. Tant que les repas sont équilibrés et nutritifs, ils fourniront les glucides et les protéines dont vous avez besoin pour avoir de l’énergie et renforcer vos muscles . Un exemple d’un repas avant ou après une séance de sport pour une femme pourrait être : une petite poignée d’amandes, un morceau de viande de l’épaisseur d’un jeu de cartes, une poignée de légumes et une poignée de riz ou d’autres graines. Un exemple de repas pour un homme serait généralement une plus grande portion, selon son poids et sa taille, mais jusqu’à deux fois ce qui est recommandé pour les femmes. N’oubliez pas de consommer de l’eau tout au long de votre séance d’entrainement afin de rester correctement hydraté. Si vous souhaitez sérieusement augmenter votre tour de hanche et que vous avez le budget nécessaire, vous pouvez envisager d’embaucher un entraineur personnel.   La plupart des entraineurs personnels auront été certifiés par un organisme français comme la Certification RNCP . La plupart des coachs personnels travaillent dans les centres de santé et les gymnases locaux, ce qui signifie que vous devrez également vous inscrire à la salle de sport dans laquelle votre entraineur personnel travaille . De nombreuses villes ont des options de formation personnelle dans leurs programmes et centres récréatifs .

english_section_name: Experimenting with Other Hip Growing Ideas

summary: Réalisez des abductions latérales en position debout. Essayez le pas du monstre ou du sumo. Marchez de côté sur un tapis roulant. Faites des balancements de kettlebell.

document: Il s’agit du même exercice que les abductions latérales en étant couché sur le côté, mais vous serez cette fois debout et ajouterez une certaine résistance au mouvement de votre jambe extérieure. Tout en restant debout, accrochez-vous à un mur, une balustrade ou une chaise stable avec votre main droite. Placez un haltère dans votre main gauche et maintenez-la contre votre cuisse gauche. Fléchissez votre pied gauche et soulevez-le dans la direction inverse au mur, puis ramenez-le vers le mur à nouveau. Gardez votre dos bien droit .  Effectuez 5 à 10 répétitions de cet exercice, selon la progression de votre séance d’entrainement. Une fois que vous aurez terminé toutes les répétitions d’un côté, passez à l’autre. Le poids de l’haltère dépendra de ce qui vous conviendra pour le moment. Commencez par un haltère léger et augmentez le poids à mesure que vous progressez dans la réalisation de cet exercice. Une alternative à l’haltère est d’utiliser une bande de résistance, qui est tout simplement une large bande élastique spécialement conçue pour faire du sport. Pour utiliser la bande de résistance, vous aurez besoin d’une chaise ou d’une machine à exercice avec un point d’ancrage près du sol pour attacher la bande (afin qu’elle soit stable et ne bouge pas lorsque vous tirerez dessus). Placez une extrémité de la bande autour de l’objet stable et l’autre bande autour de votre cheville gauche. Lorsque vous lèverez votre jambe gauche vers l’extérieur, la bande appliquera une résistance à votre mouvement. Cet exercice nécessite une bande de résistance qui soit assez courte pour entourer vos jambes et fournir une résistance lorsque vous les écarterez. Vous pouvez placer la bande autour de vos jambes au niveau du genou (légèrement au-dessus de vos articulations), au niveau de la cheville ou autour des boules de vos pieds, selon l’endroit où vous vous sentez le plus à l’aise. Une fois que la bande est en place, écartez vos jambes jusqu’à ressentir une forte résistance dans la bande. Ensuite, pliez légèrement vos genoux et écartez vos bras devant vous .  Pour le pas du monstre, maintenez la bande tendue et marchez en avant et en arrière, en plaçant un pied devant l’autre. Pour la marche du sumo, maintenez la bande tendue et glissez à gauche et à droite. Effectuez 5 à 10 répétitions de cet exercice (dans les deux sens), selon la progression de votre séance d’entrainement. Pour cet exercice, vous devrez régler le tapis roulant à une inclinaison de 3 à 5 % et à une vitesse de 2 à 3 km / h (soit très lente). Montez sur le tapis roulant en position debout sur le panneau latéral (la partie qui ne bouge pas). Si votre côté droit est en face de l’avant du tapis roulant, placez votre main droite sur la barre avant pour maintenir votre équilibre et gardez votre main gauche sur la barre gauche pour les mêmes raisons. Tenez-vous sur la bande de roulement et commencez à marcher de côté. Encore une fois, si votre côté droit est tourné vers l’avant du tapis roulant, vous devrez avancer en plaçant votre pied gauche devant votre pied droit .  Effectuez cet exercice pendant 5 à 10 minutes de chaque côté, en faisant une pause de 30 secondes toutes les minutes. Commencez cet exercice à une vitesse très, très lente jusqu’à ce que vous vous habituez à ce mouvement. Une fois que vous serez plus à l’aise, vous pourrez augmenter la vitesse. Cependant, notez que la vitesse n’est pas la clé de cet exercice, mais le mouvement. Continuer ainsi à une vitesse lente sera tout aussi efficace. Si vous avez une paire de kettlebells ou que vous avez accès à cet équipement dans votre salle de gym, vous pouvez les utiliser pour vous aider à travailler les muscles de vos hanches. Tenez-vous droit avec vos pieds de la largeur de vos épaules, penchez-vous vers l’avant sur vos hanches et saisissez une kettlebell par la poignée avec les deux mains  .   Tendez vos bras et votre dos, soulevez la kettlebell en hauteur et dans la direction opposée à votre corps, en face de vous, alors que vous redressez vos genoux et vos hanches. La kettlebell devrait se détendre quand vous réaliserez ce mouvement. Puis, en suivant le mouvement de la kettlebell, fléchissez de nouveau les hanches et les genoux et ramenez la kettlebell vers le sol. Répétez ce mouvement 10 à 15 fois, et faites trois séries.

english_section_name: Using Exercise Equipment to Grow Your Hips

summary: Essayez le levé de hanche allongé sur le côté. Faites la palourde. Faites des flexions latérales. Tentez la flexion latérale alternée. Essayez des flexions/révérences. Faites des squats traditionnels.

document: Allongez-vous sur le côté sur un tapis, vos genoux légèrement fléchis et les jambes l’une sur l’autre. Vos hanches doivent être à un angle de 90 degrés par rapport au sol et non inclinées vers l’avant ou l’arrière. Pliez votre jambe du dessous un peu plus pour vous donner l’équilibre et le soutien nécessaires et redressez votre jambe supérieure avec votre pied fléchi. Relevez votre jambe supérieure vers le haut (tout en gardant votre pied fléchi) et légèrement vers l’arrière, puis abaissez-la . Soulevez et baissez votre jambe en session de 5 ou 10 mouvements, selon la progression de votre entrainement, puis changez de jambe et répétez les mêmes exercices de l’autre côté. Cet exercice est semblable au précédent, mais vos genoux seront fléchis. Allongez-vous sur le côté comme vous l’avez fait pour l’exercice précédent. Au lieu de garder vos jambes droites, pliez et empilez-les l’une sur l’autre. Ensuite, faites glisser vos genoux vers l’avant, de sorte à être en position fœtale. Vos pieds doivent être alignés avec vos hanches et vos genoux doivent être avancés par rapport à votre corps.   Lorsque vous êtes en position, commencez lentement à lever votre genou supérieur, comme s’il s’agissait de la partie supérieure d’une coquille. En faisant cela, gardez votre pied supérieur sur le pied inférieur, comme s’ils étaient reliés . Ensuite, abaissez lentement la partie supérieure de la jambe jusqu’à ce qu’elle repose sur la jambe inférieure. Faites cet exercice pendant environ une minute. Répétez cet exercice sur le côté opposé après avoir terminé le premier côté. Faites jusqu’à trois sessions de chaque côté. Tenez-vous droit, mettez vos mains sur vos hanches et contractez bien votre abdomen. Relevez votre genou droit vers le haut et faites glisser votre pied droit vers le côté jusqu’à ce que votre jambe gauche soit bien tendue. Placez votre pied droit sur le sol, pliez le genou droit, et gardez votre jambe gauche tendue. Votre pied gauche devrait toujours être à plat sur le sol. Ensuite, soulevez-vous du sol avec votre pied droit et propulsez-vous en position debout. Répétez le même mouvement sur le côté gauche .  Vous pouvez faire une session complète d’un côté, puis passer à l’autre, ou alterner chacune de vos flexions. Effectuez 10 à 20 répétitions de cet exercice de chaque côté, selon la progression de votre séance d’entrainement. Une alternative à cet exercice est de ne pas placer votre pied sur le sol lorsque vous revenez en position debout. Mais plutôt de garder votre genou plié et votre pied décollé du sol. Cela ajoute un peu plus de complexité et de résistance à l’exercice. Cet exercice est aussi une flexion latérale, sauf que vous ne déplacerez pas vos pieds lorsque vous réaliserez votre mouvement. Pour cet exercice, commencez par vous tenir droit avec vos pieds écartés de 0,5 à 1 m. Puis réalisez une flexion vers le côté droit en inclinant votre genou droit et en tendant votre jambe gauche. Ensuite, redressez-vous en position debout, sans déplacer vos pieds. Gardez votre dos aussi droit que possible, continuez votre flexion et assurez-vous que vos genoux ne dépassent jamais les orteils de votre jambe fléchie. Faites le même type de flexions sur votre côté gauche. Cette version peut exercer moins de pression sur vos genoux et ajouter plus de résistance aux muscles que vous essayez de construire . Effectuez 10 à 20 répétitions de cet exercice de chaque côté, selon la progression de votre séance d’entrainement. C’est également une excellente façon de travailler les muscles externes de la hanche. Pour faire une révérence, écartez vos pieds de la largeur de vos épaules et reculez avec la jambe opposée. En faisant cela, pliez vos genoux et maintenez votre équilibre dans cette position pendant un moment. Ensuite, commencez lentement à vous relever et ramenez votre pied arrière à sa position de départ .   Répétez cet exercice 10 à 15 fois des deux côtés. Faites trois sessions. Vous pouvez également tenir des poids dans vos mains pour rendre cet exercice un peu plus difficile. Tenez-vous droit et placez vos pieds afin qu’ils soient écartés de la largeur de vos épaules. Contractez votre abdomen et gardez votre dos droit. Abaissez votre ventre vers le sol comme si vous alliez vous assoir, mais arrêtez-vous quand vos genoux seront pliés à un angle de 90 degrés et vos cuisses seront parallèles au sol. Ensuite, remontez en position debout (ne déplacez pas vos pieds). Répétez ce mouvement de 5 à 10 fois, selon la progression de votre séance d’entrainement . Pour ajouter plus de résistance à cet exercice, vous pouvez tenir des haltères dans vos deux mains pendant que vous vous baissez. Le poids des haltères dépend de vous : le principal est que vous soyez à l’aise pour réaliser cet exercice.

english_section_name: Exercising without Equipment