summary: Essayez l'exfoliation manuelle. Optez pour des exfoliants chimiques. Utilisez des exfoliants matin et soir.

document: En fonction de l'état de votre peau, vous pouvez utiliser soit un exfoliant manuel, soit un exfoliant chimique pour éliminer les cellules mortes. Un exfoliant manuel est un exfoliant physique.   Il peut s'agir d'un gant de toilette chaud, de bicarbonate de soude ou d'un des différents produits spécialement conçus pour l'exfoliation comme les brosses faciales. Vous pouvez utiliser tout ce qui vous permettra de frotter manuellement votre peau . Même si l'exfoliant manuel est plus naturel, vous devez faire attention à ne pas irriter davantage votre peau, car il peut être abrasif. Si les exfoliants manuels ne donnent aucun résultat, vous pouvez essayer les exfoliants chimiques. Les exfoliants chimiques existent sous plusieurs formes. Les plus courants et les plus efficaces sont les acides bêta-hydroxyle (BHA) et les rétinoïdes.   Un exfoliant BHA utilise de l'acide bêta hydroxylé qui contient de l'acide salicylique pour pénétrer profondément les pores, dissoudre la crasse et exfolier la peau. Les marques d'acné disparaitront plus vite et vous devrez avoir beaucoup moins de boutons . Les crèmes à base de rétinoïdes peuvent être utilisées pour accélérer le processus naturel de division cellulaire de la peau qui élimine les cellules décolorées. Ce traitement augmente la sensibilité aux rayons du soleil et il est préférable de n'appliquer les crèmes que la nuit . Frottez votre peau avec un exfoliant manuel ou chimique doux (pour ne pas irriter davantage votre peau) tous les matins et appliquez une crème à base de rétinoïdes tous les soirs.

english_section_name: Using Exfoliants to Remove Hyperpigmentation

summary: Voyez s'il s'agit de cicatrices ou de marques. Nettoyez votre acné. Protégez votre peau avec une protection solaire.

document: Bien que l'expression « cicatrice d'acné » soit utilisée pour désigner n'importe quel type de marque laissée par l'acné, il s'agit ici de quelque chose de spécifique. Les cicatrices d'acné sont des entailles permanentes dans la peau causée par l'acné pour différentes raisons tandis que les marques ne sont pas permanentes. Il est possible que vous soyez touché(e) par une combinaison des 2.   Les cicatrices peuvent être hypertrophiques (en relief sur la peau), chéloïdes (avec une hyperproduction de tissu cutané) ou atrophiques (elles ressortent de la peau sous forme de dépressions). Il existe même d'autres formes pour chacune de ces formes existantes . Pour être enlevées, les cicatrices nécessitent un traitement professionnel prescrit par un dermatologue. Les stigmates d'acné non permanents sont des marques rougeâtres et brunâtres qui peuvent être laissées par l'acné. Les dermatologues les appellent hyperpigmentation postinflammatoire. En général, elles disparaissent d'elles-mêmes au bout de 3 à 6 mois, mais vous pouvez accélérer le processus en utilisant les méthodes dans cet article . Avant de commencer un quelconque traitement, il est essentiel que vous traitiez votre acné. Ainsi, vos efforts ne seront pas vains. La présence d'acné signifie que votre peau est enflammée, ce qui réduira inévitablement l'efficacité du traitement . Votre peau guérira plus vite si elle n'est pas endommagée par le soleil. Une protection solaire n'aura aucun effet sur vos marques postacné, mais les dommages du soleil les rendront plus proéminentes, c'est pourquoi vous devez vous protéger.  Choisissez une protection solaire qui ne risque pas de boucher vos pores (et de causer éventuellement une éruption cutanée).

english_section_name: Preparing to Eliminate Marks

summary: Appliquez un produit avec du peroxyde de benzoyle. Traitez votre peau avec de l'acide salicylique. Utilisez un sérum éclaircissant contre les taches brunâtres. Utilisez de l'hydroquinone.

document: Le peroxyde de benzoyle permet de traiter l'acné et de réduire les taches foncées qu'il laisse. Utilisez des nettoyants, des tonifiants, du gel et des traitements à application topique qui en contiennent . L'acide salicylique est utilisé pour réduire les rougeurs, la taille des boutons et les pores autour des taches d'acné. On le trouve dans les nettoyants, les tonifiants et les autres produits de soins de la peau. Il permet même de prévenir les futures pousses d'acné . Un éclaircissant de la peau n'aura aucun effet sur les marques roses et rouges (qui sont causées par l'irritation et non par les changements de mélanine dans la peau), mais il peut être utilisé contre les taches brunâtres pour inverser l'hyperpigmentation. Bien qu'elle soit de moins en moins utilisée, l'hydroquinone reste un éclaircissant de la peau très répandu et disponible en vente libre ou sur ordonnance. Vous pouvez l'utiliser 2 fois par jour pendant une période définie (en fonction des recommandations de votre médecin) pour éclaircir des taches spécifiques .   3 traitements à base d'éclaircissant de la peau devraient suffire à retirer les taches foncées. Vous ne devez pas les utiliser trop longtemps ou votre peau risque d'être décolorée en gris de façon permanente . Les produits éclaircissant peuvent augmenter la sensibilité aux effets du soleil et causer un vieillissement prématuré de la peau. Lorsque vous utilisez ces produits, vous devez toujours porter une protection solaire même par temps nuageux.

english_section_name: Reducing Acne and Acne Spots

summary: Faites des recherches approfondies sur les méthodes suivantes. Renseignez-vous sur les peelings chimiques. Essayez les traitements au laser. Considérez la dermabrasion pour traiter les petites taches. Essayez les traitements à la lumière intense pulsée.

document: Si les marques postacné ne semblent pas s'améliorer avec les traitements précédents et si vous ne voulez pas attendre qu'elles disparaissent naturellement ou si vous avez des cicatrices d'acné décolorées, rendez-vous chez un dermatologue pour qu'il vous recommande des traitements plus efficaces. Les peelings chimiques fonctionnent de la même façon que les rétinoïdes. Un acide est appliqué sur la peau pour traiter les changements de pigment en aidant les nouvelles cellules à se former et à remplacer la couche supérieure décolorée.  Bien qu'il existe des peelings maison et en vente libre en plus des peelings plus puissants disponibles sur le marché, il est préférable de discuter de cette option avec un médecin . Les traitements au laser laisseront votre peau rouge un certain temps, peut-être même une année. Pour prévenir les infections, il est essentiel que vous en preniez soin après le traitement.   Les traitements au laser peuvent être chers, mais on en trouve à moins de 100 euros la séance . Une partie du traitement peut être pris en charge par la Sécurité sociale française sous certaines conditions, comme des conséquences psychosociales négatives, avoir une mutuelle est cependant bien mieux. Avant toute chose, voyez un dermatologue, la consultation est prise en charge à 70 % par la Sécurité sociale . C'est lui qui déterminera le traitement qui vous convient le mieux. Choisissez un laser non ablatif. Ce type de laser est généralement utilisé pour les cicatrices et non les marques rouges. La dermabrasion a été largement remplacée par les traitements au laser, mais elle continue parfois à être utilisée pour traiter de petites zones spécifiques. Après avoir anesthésié la peau, un chirurgien plastique ou un dermatologue utilise une brosse métallique qui tourne pour retirer la couche supérieure de l'épiderme.  Il s'agit en quelque sorte de poncer la peau et de laisser une nouvelle couche se former à l'emplacement traité. Ce traitement est extrêmement abrasif et il est préférable de ne l'utiliser que sur de petites surfaces . Ces traitements sont aujourd'hui remplacés progressivement par les traitements au laser qui présentent moins de risque pour la peau. Ils sont réalisés par un dermatologue pour créer une nouvelle peau et ne pas endommager la couche la plus externe. Ils permettent d'atténuer les marques d'acné.  La lumière intense pulsée est utilisée pour traiter de nombreuses autres affections, comme les rides indésirables et les poils faciaux .

english_section_name: Treating Persistent Marks

summary: Choisissez des aliments antiinflammatoires. Utilisez des antioxydants pour adoucir votre peau. Utilisez un antioxydant topique. Utilisez un éclaircissant naturel pour la peau. Prenez des compléments alimentaires.

document: En plus des agents topiques, une alimentation saine riche en aliments antiinflammatoires vous aidera à combattre l'inflammation associée à l'acné. Cela permet de réduire la taille ainsi que l'apparence des marques .  Parmi les exemples d'aliments antiinflammatoires, on peut citer les légumes verts feuillus, les poissons et les noix. Bien que ce traitement ne fera pas nécessairement disparaitre les marques d'acné, les antioxydants vous aideront à réduire l'irritation de la peau responsable des rougeurs. Les antioxydants sont disponibles sous 3 formes. Les agents topiques (en général des crèmes qui contiennent des antioxydants) peuvent être utilisés pour soulager directement la peau irritée. Parmi les ingrédients antioxydants efficaces que doivent contenir vos crèmes, on peut citer l'acide kojique et la racine de réglisse . Il existe également de nombreuses méthodes naturelles pour éclaircir les taches sur la peau. Les crèmes qui contiennent de l'acide kojique (un dérivé obtenu à partir d'extrait de champignon), de l'arbutine (ou extrait de busserole) et de la vitamine C sont l'idéal .  Vous pouvez même appliquer du jus de citron fraichement pressé tout de suite sur votre peau. Le jus de citron agit comme un agent éclaircissant naturel et il vous aidera à traiter les marques rouges laissées par l'acné. Si vous souffrez de carence et si vous voulez faire le plein d'antioxydants ou si vous trouvez qu'il est difficile de les inclure dans votre alimentation, certains compléments (comme les vitamines A et C) peuvent être une excellente source d'antioxydants .  N'abusez pas des antioxydants. La plupart des gens pensent qu'on ne peut pas avoir trop d'antioxydants, cependant des études récentes affirment qu'en consommer trop peut en réalité neutraliser leurs bienfaits .

english_section_name: Using Natural Treatments to Soothe Skin


summary: Lisez toutes les questions. Organisez votre temps. Soyez stratégique.

document: Avant même de prendre le stylo ou le crayon, lisez attentivement l'ensemble de l'épreuve. Cette astuce vous aidera de plusieurs façons : vous serez en mesure de trouver des informations importantes qui pourraient être cachées dans le test, de choisir les questions auxquelles répondre en premier et si possible de choisir les questions à omettre (si le test vous offre cette option ).  En parcourant l'épreuve, vous découvrirez également le format exact de l'examen, ce qui vous permettra de consolider votre plan d'action. Vous avez lu le test et vous savez maintenant comment il est organisé. Accordez-vous une minute pour le diviser en parties plus petites et décidez combien de temps vous consacreriez à chaque section. En général, vous devez consacrer plus de temps aux questions à développement .   Les questions à choix multiples et de type vrai ou faux prennent beaucoup moins de temps. Par conséquent, ne réservez que 30 secondes à une minute pour chacune d'elle. Prévoyez au moins la moitié du temps total de l'examen pour les questions à développement. Réservez quelques minutes pour revoir vos réponses avant de soumettre votre copie. Il n'y a rien de pire que de devoir refaire le test simplement parce que vous avez fait une petite erreur. À ce stade, vous avez lu toutes les questions et avez trouvé une façon d'organiser votre temps. Il ne vous reste plus qu'à décider comment aborder l'épreuve. Vous pouvez commencer par les questions à développement, car elles prennent généralement plus de temps que de cocher une case avec la bonne réponse. Par contre, vous pourriez commencer par les sections avec des passages vides à combler, car elles exigent le plus de capacités de mémorisation.   Comme vous avez fait plusieurs exercices, vous devriez avoir une bonne idée de la meilleure stratégie à mettre en place avant même de vous présenter à l'examen. Si vous passez un test standardisé, vous devriez pouvoir découvrir dans les guides d'étude la meilleure stratégie à utiliser pour pouvoir bien gérer votre temps.

english_section_name: Making a Game Plan

summary: Préparez-vous en fonction du format de l'examen. Procurez-vous un guide d'étude. Entrainez-vous à répondre aux questions à développement. Passez en revue vos points faibles. Établissez un programme d'étude.

document: Qu'il s'agisse d'un examen standardisé ou d'une interrogation en classe, vous connaissez probablement à l'avance la structure du test : ces informations vous aident à réviser et vous donneront une idée de la manière de traiter le sujet .   Par exemple, si votre professeur vous dit qu'il y aura trois rédactions, dans lesquelles vous devez relier le thème général du cours à des textes spécifiques lus en classe, vous devez réfléchir sur les arguments et la thèse à partir de laquelle commencer. Si votre professeur vous dit qu'il y aura 15 questions à choix multiples et 15 questions de type vrai ou faux, vous devriez étudier en vous concentrant principalement sur les faits et les dates. Si vous devez passer un examen standardisé, plusieurs guides pédagogiques sont disponibles : chacun propose des exercices, du matériel d'étude et des conseils pour faire l'examen. Le guide d'étude est généralement accompagné de quelques examens simulés, grâce auxquels vous pouvez connaitre votre niveau de préparation et évaluer votre performance .   La bibliothèque de votre région ou de votre école peut vous fournir ces guides, que vous ne pouvez consulter que sur place. Vous pouvez également trouver d'anciennes copies en ligne à un prix très bas. Vous pouvez aussi concevoir votre propre guide d'étude en compilant vos devoirs et vos notes. Les travaux dirigés sont une excellente façon de se familiariser avec la présentation du test et le genre de questions qui vous seront posées. De cette façon, vous pouvez soumettre vos rédactions à différentes personnes et obtenir des commentaires, par exemple vous pouvez demander conseil à votre professeur ou au centre d'écriture de votre école. Ces commentaires vous aident à identifier les parties de l'essai que vous devez développer pour vous familiariser avec l'écriture. Plus vous pratiquez, plus cela devient rapide et efficace .   L'enseignant peut vous fournir des questions d'essai à titre d'exemple, si vous les lui demandez. Il peut s'agir des copies d'examen des années précédentes ou simplement de questions que l'enseignant juge utiles comme exercices. Ne présumez pas que votre professeur ou le centre d'écriture de votre école relira votre rédaction : demandez plutôt respectueusement si quelqu'un est prêt à passer en revue vos rédactions et à vous faire part de ses commentaires. Prévoyez du temps pour étudier vos points faibles. Cela vous aidera de plusieurs façons. Vous serez ainsi mieux préparé(e) pour le sujet qui n'est pas votre point fort et vous allez passer beaucoup moins de temps à vous en soucier le jour de l'examen s'il sortait. De plus, en étudiant les sujets que vous ne comprendrez pas bien, vous développerez des stratégies pour les traiter efficacement et rapidement .   Les tests comportant une phase orale sont un bon exemple de cette situation. Beaucoup pensent que c'est la partie la plus difficile et s'y consacrent davantage, essayant de développer des techniques pour se rappeler le sens des mots, des synonymes et des antonymes. Si vous concevez votre propre guide pédagogique, concentrez-vous sur vos points faibles afin de vous familiariser le plus possible avec ces sujets lorsque vous étudiez. Assurez-vous qu'il est réaliste et que vous pouvez vous y conformer. Ce faisant, vous vous assurez de bien vous consacrer à votre étude et vous établissez un plan qui vous aidera à gérer efficacement votre temps le jour J .   Il existe des modèles gratuits de programme d'étude que vous pouvez télécharger sur Internet. Certains emplois du temps imprimés comportent déjà des pages dédiées au plan d'étude de l'étudiant.

english_section_name: Preparing for the Test

summary: Répondez d'abord à des questions simples. Tenez compte de la note attribuée à chaque question. Vérifiez votre montre. Ne vous pressez pas. Respirez profondément. Soyez prêt(e) à faire face aux imprévus.

document: Une bonne technique pour bien gérer son temps pendant les examens est de donner la priorité aux questions les plus faciles. L'objectif est de terminer ces parties rapidement, de préférence plus rapidement que prévu afin d'avoir plus de temps à consacrer aux questions les plus complexes .  Le problème que pose cette stratégie, en ce qui concerne le fait de consacrer le temps prévu à chaque section, est de sauter une question en pensant qu'elle est plus difficile qu'elle ne l'est réellement. Vous risquez aussi de ne pas pouvoir revenir sur les parties que vous avez oubliées. Après avoir résolu les problèmes les plus simples, consacrez-vous sur les questions qui valent le plus de points. Il est beaucoup plus logique de consacrer 10 minutes à une question qui vaut 20 points au lieu de consacrer le même temps à 10 problèmes sur un point chacun. En d'autres termes, consacrer 10 minutes pour obtenir 20 points sur une question est beaucoup plus « rentable » que d'utiliser ce temps pour obtenir 10 points sur 10 questions .  L'épreuve devrait indiquer clairement le nombre de point attribué à chaque section ou question. En cas de doute, posez la question à votre enseignant. Portez une montre pour respecter le temps que vous avez décidé de consacrer à chaque partie de l'épreuve. Vous n'êtes pas autorisé(e) à apporter un téléphone portable et il peut ne pas avoir d'horloge dans la salle, raison pour laquelle vous devez porter une montre. Si vous avez étudié, révisé, lu l'épreuve et bien organisé votre temps, vous n'avez aucune raison de vous presser. Vous pouvez vous sentir un peu anxieux(se) ou vouloir vous dépêcher pour terminer le test, mais la gestion du temps est une question de rythme. Donc, prenez votre temps. Ne vous pressez pas, car vous courez le risque de faire une grave erreur et tenez-vous-en à votre plan . Après avoir terminé chaque section, accordez-vous quelques secondes pour faire une pause et respirer avant de continuer afin de ne pas vous précipiter et d'organiser efficacement votre temps. C'est aussi une bonne façon de se préparer mentalement à la prochaine question. Peu importe combien vous avez étudié pour le test et avec quelle précision vous avez organisé votre temps, il y a toujours quelque chose qui peut mal tourner. Cependant, ce n'est pas la fin du monde et vous ne devriez pas mettre en péril votre plan. Préparez-vous à faire face à certains problèmes et à toutes les éventualités.   Prenez au moins deux stylos ou deux crayons avec vous. Si l'utilisation de la calculatrice est autorisée, gardez également des piles de rechange. Apportez des copies supplémentaires. Vous devriez également prévoir une petite trousse d'urgence avec des pastilles pour la gorge, un bandage, de la gomme à mâcher et un baume pour les lèvres.

english_section_name: Taking the Test


summary: Faites le plus souvent possible quelque chose de nouveau. Ayez votre musique de fond dans la vie de tous les jours. Faites quelque chose d'osé ou de spontané. Marchez. Cédez à une impulsion occasionnelle. Faites régulièrement quelque chose qui vous passionne vraiment.

document: La capacité d'être ouvert à de nouvelles expériences est une source de liberté, car vous élargissez vos horizons, vous découvrez des talents cachés et restez ouvert aux bienfaits que la vie peut vous apporter.   Voyez les nouvelles expériences comme des occasions à saisir et non pas quelque chose qui crée des soucis. Le plus gros de la bataille est dans votre tête, avant de vous lancer dans une nouvelle activité. Félicitez-vous chaque fois que vous faites quelque chose de nouveau. Et dites aussi aux autres ce que vous avez fait pour en renforcer le bienfait. Votre expérience pourrait en aider d'autres à vivre plus librement aussi. Les films ont tous une bande-son, vous devriez en avoir une aussi. Remontez-vous le moral avec un air qui vous fait avancer et qui divertit votre esprit quand vous marchez dans la rue par une journée affreusement pluvieuse. La spontanéité se perd souvent quand on entre dans le monde adulte du travail, des obligations parentales et sociales. Le fait de se conformer à ce qui est attendu de tout adulte en société a tendance à limiter les occasions de s'éclater, de faire quelque chose d'inhabituel. Un équilibre peut être retrouvé en réintroduisant un peu de spontanéité et d'improvisation dans votre vie.   Voyez en ligne tout ce qui a été fait de plus drôle, comme de rassembler deux-cents personnes pour chercher quelque chose qui n'existe pas. Faire quelque chose qui méduse les gens est un excellent moyen de vous sentir libre et de vous faire sortir d'une routine qui vous a emprisonné. Voyez en ligne les vidéos d'actions spontanées pour trouver celles qui ont fait rire et illuminé la vie des gens. Sortez et commencez à marcher. Contentez-vous de marcher sans vous soucier de la direction à prendre et ne vous arrêtez pas, sauf si vous n'avez pas d'autre choix. Il y a quelque chose de formidable dans l'acte de marcher sans but et sans objectif précis. Il est bon parfois d'agir impulsivement sans y réfléchir. Mangez du canard au petit-déjeuner et teignez-vous les cheveux en rose sans prévenir qui que ce soit. Appréciez les surprises et la spontanéité. Vous pouvez devenir plus enthousiaste à propos de chaque jour qui se lève en chamboulant un peu l'ordre des choses. On ne sait jamais ce qui peut arriver ! Vous n'avez pas besoin d'être un pro de la chose qui vous passionne, vous devez juste l'aimer. C'est peut-être d'écrire, de peindre ou de faire un sport de votre choix. Quelle que soit votre passion, immergez-vous dedans corps et âme et autorisez-vous à vous y impliquer à fond. Parlez-en à votre famille, tâchez de convaincre vos amis de l'essayer, laissez vous aller à une douce folie et laissez votre vie tourner autour de ce que vous aimez.

english_section_name: Shaking Up Routines

summary: Ne donnez pas autant d'importance à ce que les autres peuvent penser de vous. Cessez de vous focaliser sur ce qui est mauvais. Soyez honnête. Sachez maitriser vos finances (ou le manque d'argent). Faites des choses pour lesquelles vous êtes doué.

document: Les autres échappent à votre contrôle et si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous soucier de votre image, vous ne pouvez pas vivre librement. Vous ne pouvez pas faire plaisir à tout le monde. Si vous continuez à penser que vous devez plaire à tout le monde, vous serez dépendant(e) des autres et déçu(e).   Ne laissez pas les points de vue des autres devenir les termes que vous allez ressasser vous-même. Vous avez perdu toute liberté une fois que vous êtes parvenu au stade où vous vous dites que vous tâchez d'être ce que les autres veulent que vous soyez. Détachez-vous des personnes « toxiques » de votre vie. Ce sont ces gens qui essayent de vous ligoter à travers de la manipulation, du pessimisme et d'autres formes de contrôle. Mieux encore, apprenez à désarmer ces gens en vous servant de techniques de communication non violentes et en restant sur vos positions en étant moins susceptible et plus réactif et sûr de vous. Vous avez en vous le pouvoir de vous libérer de ce type de personnes et de vivre loin de leurs comportements dangereux. De bons amis vous aideront à trouver votre équilibre. Libérez-vous en vous concentrant sur ce que l'on peut faire plutôt que ce qui est irréalisable. Déplacez votre attention sur ce que vous pouvez faire pour vous et d'autres afin de vous faciliter la vie. Ce faisant, vous trouverez plus de liberté pour mener la vie que vous voulez vivre.   Souvenez-vous de vos réussites plutôt que de vos échecs. Si cela ne se passe pas très bien au travail ou à l'école, concentrez-vous sur votre famille, vos amours ou à quel point vous êtes génial au badminton ou au piano. Monopolisez votre attention sur ce qui est positif. Surveillez votre langage. Évitez des affirmations négatives comme « Je ne peux pas. » Le langage a le pouvoir de vous convaincre vous-même ainsi que d'autres. En changeant ces formules négatives pour d'autres qui sont dirigées vers ce qui peut être fait, vous vous libèrerez de l'inaction et de la procrastination. Dites plutôt : « Je dois faire ceci. » Les mensonges créent un réseau de tromperies qui vous empêchent de vivre librement. Apprenez à reconnaitre les mensonges que vous vous dites ainsi qu'aux autres. Être sincère et authentique vous permet de mieux communiquer avec des personnes fiables, car elles peuvent mieux vous cerner grâce à vos faiblesses.   Les mensonges sont une forme de réaction de défense. Pour la plupart d'entre nous, il est normal de ressentir le besoin de nous défendre dans une situation conflictuelle. Mentir dans une situation de conflit peut sembler être un bon moyen de défense pour vous débarrasser de quelqu'un, mais cela vous lie d'autant plus à cette personne, car vous n'avez pas été clair avec elle et avez laissé tomber vos propres besoins véritables plutôt que de prendre position et vous affirmer. Vous retrouvez votre liberté en réagissant avec affection dans votre vie amoureuse, car vous apprenez à reconnaitre la douleur, les blessures et d'autres sentiments négatifs chez les autres sans faire dégénérer le conflit tout en restant clair sur le fait que vous gardez le pouvoir de prendre vos propres décisions et de faire vos propres choix. Bien des personnes associent avec la liberté le fait « d'avoir assez d'argent », mais votre comportement vis-à-vis de l'argent en dit bien plus sur la liberté que les finances en elles-mêmes. Traitez l'argent comme un moyen d'existence et non pas ce qui mène votre vie. Apprenez à économiser, monter un budget et soyez un consommateur avisé.  Voyez ce que vous pouvez faire vous-même pour vous désengager un cercle vicieux de la consommation qui vous écrase. Si, par exemple, vous en avez assez des prix trop élevés des légumes bios, bêchez votre pelouse et plantez-y plutôt de magnifiques fruits et légumes. Entretenez-les régulièrement en sachant que les fruits de votre travail vous reviendront sous forme d'alimentation de meilleure qualité, de communion avec la nature et d'exemple à suivre pour vos enfants, vos voisins et vos amis. Troquez vos compétences contre d'autres émanant de personnes qui ont des compétences que vous n'avez pas ou ne vous intéressent pas, de telle sorte qu'il se forme un cercle vertueux. Vous établirez aussi à partir de là des amitiés et des contacts qui vous stupéfieront. Servez-vous des réseaux en ligne pour entrer en contact avec des personnes qui pensent comme vous, partagez des objets et des services et encouragez les autres à s'impliquer dans l'art de vivre plus librement. Ces sites abondent sur la toile, il suffit de les rechercher. Certains proposent des programmes de coopération dans votre communauté pour partager des ressources et des compétences.

english_section_name: Worrying Less

summary: Ayez une activité physique. Souriez et riez autant que possible. Allez au soleil. Passez du temps avec des amis.

document: Le sport peut produire des endorphines qui améliorent votre humeur et qui vous gardent en forme, ce qui vous permettra de faire ce que vous avez envie de faire. Ne laissez pas une mauvaise santé vous empêcher d'être libre de faire ce que vous voulez faire. Faites une activité qui vous plait. Le sport devrait être un plaisir en soi et non pas un moyen pour parvenir à quelque chose . Libérez des endorphines pour libérer votre esprit. Les endorphines sont vos propres fabricants de bonne humeur, produits chimiquement par votre cerveau en réaction à des expériences agréables. Les endorphines vous aident à vous libérer d'émotions paralysantes, lesquelles peuvent vous enfermer dans des cycles de négativité. Le moyen de libérer des endorphines pour votre bien comme une activité physique, une vie sociale et le rire va vous permettre de vous concentrer sur ce qui compte vraiment dans votre vie. Votre sourire change votre état d'esprit. Mettez un point d'honneur à rire chaque jour. Commencez à rire de vos propres lubies ou pensées saugrenues puis progressez en regardant un film drôle, un spectacle de cabaret ou simplement en faisant quelque chose qui va vous donner envie de rire. Rire et sourire stimulent aussi votre système immunitaire tout comme cela vous fait du bien en libérant des endorphines . Le rire transmet à votre cerveau le message que vous êtes heureux(se) et vous met d'une humeur optimale et dans l'état d'esprit adéquat. Le soleil peut illuminer votre journée ainsi que votre humeur. Rendez-vous dans de grands espaces, faites de la randonnée, appréciez la nature et passez du temps avec d'autres personnes. Vous devez évidemment vous protéger des ardeurs du soleil pendant les mois les plus chauds de l'année. Votre empathie est stimulée par vos amis. Comprendre les autres et être compris peut améliorer votre bienêtre et permet aussi de libérer des endorphines. De plus, fréquenter des amis et avoir une vie sociale a démontré que cela fait augmenter les taux de sérotonine, lesquels sont aussi importants pour améliorer votre bienêtre intérieur.

english_section_name: Getting Healthy


summary: Soyez intrépide avec votre corps. Ayez une alimentation d'athlète. Renforcez la connexion entre votre corps et votre esprit. Soyez prêt à travailler dur. Recherchez la perfection.

document: Les gymnastes propulsent leurs corps dans l'air, la tête la première, comme si de rien n'était. Pour être un bon gymnaste, vous devrez être prêt à prendre des risques physiques afin de déterminer de quoi votre corps est capable. Il est normal de ressentir un nœud dans le ventre avant d'essayer une nouvelle figure sur les barres ou de faire un saut sur la poutre, mais vous devrez savoir vous dépasser afin de progresser. Plus vous vous entrainerez, moins tout cela sera effrayant.  Si la gymnastique est un sport qui présente des risques, vous apprendrez avec l'aide de votre coach à limiter ces dangers en exécutant les exercices de la bonne façon. Votre instructeur ne vous demandera pas d'essayer une figure pour laquelle vous ne seriez pas prêt. Lorsque vous vous entrainerez pour devenir gymnaste, vous tomberez de très nombreuses fois. Vous devrez vous relever et continuer à vous entrainer. Plus vous avancerez, plus vous rencontrerez de douleur et de larmes. Néanmoins, si vous êtes déterminé, vos efforts en vaudront la peine. Se concentrer sur le mouvement est un bon moyen de surmonter sa peur. En pensant profondément à ce que votre corps doit faire, vous ne vous inquièterez pas autant d'un échec éventuel. Il vous sera plus facile de faire bouger votre corps de la bonne façon en vous nourrissant sainement. Les athlètes doivent consommer beaucoup de calories afin de garder leurs muscles forts, mais il est néanmoins préférable de ne pas manger tant que votre corps soit trop lourd pour exécuter les mouvements. L'alimentation d'un athlète doit contenir les éléments suivants.   Beaucoup de fruits, de légumes, de fruits à coque et autres aliments végétaux, aussi naturels que possible. De la viande maigre, des produits laitiers et autres bonnes sources de protéines. Des céréales complètes et des légumineuses riches en glucides qui vous apporteront de l'énergie. Évitez les aliments sucrés, les sodas, les aliments transformés et tout ce qui vous fera perdre de l'énergie. N'oubliez pas de rester hydraté : buvez six à huit verres d'eau par jour, en particulier avant et après l'entrainement. Être un gymnaste, c'est un peu comme être danseur. Les performances d'un gymnaste impliquent du style et de la grâce, tout comme celles d'un danseur. Les gymnastes et les danseurs doivent développer une connexion spéciale entre leur corps et leur esprit. Il s'agit d'être conscient de ce dont votre corps est capable et de savoir bouger avec assurance. Pratiquer des activités physiques amusantes vous aidera à renforcer la capacité de votre corps à faire des choses incroyables. Essayez par exemple l'une des activités suivantes :   Suivez un cours de danse. Essayez le hip-hop la salsa ou la danse classique. Si vous ne voulez pas suivre un cours, sortez simplement danser et laissez votre corps bouger au rythme de la musique. Essayez les arts martiaux. Essayez la capoeira, le karaté ou le jujitsu. Pratiquez le yoga. Le yoga est un très bon moyen d'entrer en harmonie avec votre corps et de développer votre souplesse. La détermination à travailler dur jour après jour est un signe distinctif des gymnastes qui connaissent le succès. Exécuter correctement les figures vous demandera tellement d'entrainement qu'il vous sera impossible d'y parvenir sans travailler très dur. Même les gymnastes amateurs s'exercent parfois jusqu'à 4 heures par jour, 4 fois par semaine et prennent le temps de s'étirer et de faire quelques exercices de base entre deux entrainements. Si vous décidez finalement de poursuivre une carrière de gymnaste professionnel, en plus de travailler dur, vous devrez être prêt à faire des sacrifices. Vous n'aurez probablement pas le temps de faire d'autres activités et votre vie sociale sera très limitée, puisqu'il vous faudra rester au meilleur de votre forme pour les entrainements et les compétitions. Vous devrez répéter chaque mouvement encore et encore jusqu'à l'exécuter parfaitement. Si vous n'êtes pas perfectionniste, ces répétitions pourraient vous frustrer. Néanmoins, votre coach aura pour tâche de vous aider à atteindre cette perfection, car au cours d'une compétition, chacun de vos mouvements sera jugé. Être parfaitement en forme est également le meilleur moyen d'éviter de vous blesser. Un genou ou une taille trop faible pourrait suffire à vous déséquilibrer suffisamment pour que vous fassiez une mauvaise chute de la poutre. Les gymnastes ont la réputation d'être des perfectionnistes déterminés. Néanmoins, cette approche de la vie pourrait aussi se retourner contre vous. Ne vous poussez pas au point d'endommager votre santé ou de vous blesser. Connaissez vos limites et faites une pause lorsque vous en avez besoin.

english_section_name: Thinking Like a Gymnast

summary: Commencez tôt et entrainez-vous dur. Voyez si votre morphologie correspond à celle d'un gymnaste. Trouvez un coach professionnel et entrez dans le circuit des compétitions. Consacrez votre vie à la gymnastique.

document: Dès que vous prenez la décision de devenir gymnaste, inscrivez-vous dans un club afin de développer la souplesse de votre corps le plus tôt possible. Alors que vous travaillerez avec un entraineur et améliorerez vos compétences, vous passerez d'un niveau débutant à des niveaux plus avancés et deviendrez finalement suffisamment bon pour faire de la compétition. Il est important de développer votre souplesse et votre mémoire musculaire dès que possible, car ces qualités seront bien plus difficiles à acquérir lorsque vous serez plus âgé.  Si vous décidez de devenir un gymnaste d'élite, faites évaluer votre niveau par un professionnel afin de savoir exactement où vous en êtes et le travail que vous devrez accomplir pour passer au niveau supérieur. Si vous êtes déjà plutôt âgé, vous pourrez tout de même devenir un bon gymnaste, mais il vous sera probablement plus difficile de faire de la compétition à des niveaux avancés. La plupart des gymnastes atteignent l'apogée de leur carrière avant l'âge de 18 ans. Si tout le monde peut travailler sa souplesse et déterminer de quoi son corps est capable, pour devenir gymnaste professionnel, il vous faudra généralement avoir une morphologie permettant les sauts et autres figures aériennes. Les gymnastes professionnels sont généralement plutôt petits et minces, mais forts. Si vous êtes plutôt grand ou si votre corps est plutôt épais, vous pourriez ne pas être en mesure de devenir gymnaste professionnel.  Travaillez avec un coach qui vous aidera à déterminer si en travaillant suffisamment, votre corps pourra remplir les conditions nécessaires à la gymnastique de haut niveau. Avec un bon entrainement, vous pourriez pouvoir atteindre votre objectif. Si vous découvrez que vos gênes ne vous permettront pas d'accomplir votre rêve, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Rien ne sert de vous affamer ou d'essayer d'arrêter votre croissance, vous ne feriez que vous mettre en danger. Essayez de pratiquer un sport qui ne dépende pas aussi largement de votre morphologie. Un gymnaste ne parviendra à rien sans un coach brillant pour l'aider tout au long du chemin. Lorsque vous commencez à atteindre un niveau suffisamment élevé, faites vos recherches et cherchez à rencontrer dès que possible le meilleur coach de votre région. Travaillez ensuite avec lui à améliorer votre savoir-faire jusqu'à pouvoir participer à des compétitions professionnelles.  Vous ne trouverez probablement pas le coach de vos rêves à la MJC du coin. Vous pourriez même devoir vous rendre dans plusieurs villes différentes pour pouvoir travailler avec le meilleur coach que vous pourrez trouver. Lorsque votre niveau est suffisamment bon, vous pourrez faire des compétitions en tant que membre d'une équipe. Chaque équipe devra remplir certaines conditions, que votre coach vous aidera à remplir. Regardez des vidéos de gymnastes olympiques, comme Gabrielle Douglas et Aliya Mustafina, afin de vous inspirer de leur technique et de leur style, cela vous sera d'une grande aide en compétition. Au niveau élite, la gymnastique deviendra votre vie entière. Vous passerez la moitié de la journée, quasiment chaque jour, à vous entrainer. Vous apprendrez des compétences de haut niveau qu'il vous serait impossible de maitriser autrement. Si vous voulez être en compétition avec les meilleurs, vous devrez devenir un gymnaste expert et cela signifie que vous devrez faire de la gymnastique le centre de votre quotidien.  Beaucoup de gymnastes de haut niveau suivent leur scolarité par correspondance, ce qui leur permet de s'entrainer la moitié de la journée. Cela ne vous laissera pas le temps de vous adonner à d'autres activités. Afin de travailler avec les meilleurs entraineurs et les meilleures équipes, vous pourriez devoir emménager dans une nouvelle ville ou même un nouveau pays, comme l'on fait de nombreux gymnastes d'élite. En récompense de tous ces efforts, vous parviendrez à faire des choses incroyables avec votre corps et pourriez même gagner quelques médailles !

english_section_name: Advancing to Elite Status

summary: Travaillez votre souplesse. Apprenez à faire une roulade. Entrainez-vous à faire la roue. Essayez de faire le poirier. Inscrivez-vous à un cours de gymnastique.

document: La souplesse est l'une des qualités les plus importantes d'un gymnaste. Pour devenir gymnaste, commencez dès maintenant à travailler votre souplesse. Faire des étirements et autres exercices au quotidien vous permettra d'obtenir un corps plus agile et de réaliser les mouvements avec grâce et aise. La souplesse est également un élément central de la coordination. Pour gagner en souplesse, faites chaque jour les exercices suivants.   Faites des rotations du cou et essayez de rapprocher au mieux une de vos oreilles de vos épaules, sans hausser vos épaules. Étirez vos épaules. Pour cela, étirez un bras après l'autre en travers de votre poitrine. Étirez votre poitrine en joignant vos mains derrière votre dos et en étendant vos bras vers le haut. Pour étirer votre dos, mettez-vous en position de pompes, puis élevez votre corps en prenant appui sur vos mains, mais en gardant vos hanches contre le sol. Étirez vos mollets et votre dos en vous penchant vers l'avant pour toucher vos orteils. Entrainez-vous à faire le grand-écart jusqu'à pouvoir le faire entièrement et facilement. En commençant en position assise, amenez votre menton à vos genoux. Ramenez un genou vers votre menton, maintenez la position et répétez avec l'autre genou. Faites le pont. Commencez par vous allonger en fléchissant les genoux. Placez vos mains sur le sol derrière votre tête et élevez votre corps en une position de pont. Cette figure amusante vous aidera à utiliser votre corps de façon plus flexible que vous n'y êtes habitué. Vous prendrez également l'habitude d'avoir la tête en bas. Pour commencer, accroupissez-vous et ancrez fermement vos mains au sol, à plat. Rentrez votre tête, roulez vers l'avant et laissez vos jambes suivre naturellement le mouvement. Entrainez-vous jusqu'à pouvoir faire une roulade les yeux fermés.  Assurez-vous de garder votre tête bien rentrée et ne roulez pas sur votre cou. En plaçant trop de poids sur votre cou, vous risqueriez de vous blesser. Essayez une version plus avancée de la roulade en commençant en position debout et en vous relevant doucement à la fin de la roulade sans utiliser vos mains pour vous soutenir. Trouvez un coin d'herbe douce où vous entrainer à faire la roue. Cette figure n'est pas dangereuse, mais vous pourriez chuter plusieurs fois avant de la réaliser avec succès. Commencez en position debout, en dirigeant votre pied droit (ou gauche, si vous êtes gaucher) devant vous et levez vos mains en l'air au-dessus de votre tête. Penchez-vous vers l'avant et de côté, placez votre main droite sur le sol, puis votre main gauche. Alors que vos mains touchent le sol, propulsez vos jambes en l'air et soutenez votre poids sur vos mains. Votre pied gauche devrait toucher le sol en premier, suivi de votre pied droit. Terminez la figure en vous redressant sur vos pieds.  Les premières fois que vous tenterez de faire une roue, il vous sera difficile de faire passer vos jambes au-dessus de votre tête. Continuez à vous entrainer jusqu'à vous habituer à la sensation d'être à l'envers. Vous serez bientôt capable de faire la roue sans fléchir les genoux. Essayez d'atterrir en reposant les deux pieds en même temps au lieu de poser un pied après l'autre. Gardez vos pieds l'un contre l'autre et plantez-les au sol. Le poirier est la position de départ de nombreuses figures de gymnastique et vous pourrez apprendre à le maitriser chez vous avant de suivre un cours de gymnastique. Trouvez un sol mou où vous entrainer. Tenez-vous droit et tendez les bras au-dessus de votre tête. Faites un pas en avant avec votre pied droit (ou votre pied gauche, si vous êtes gaucher) et basculez en avant pour planter vos mains sur le sol. En même temps, propulsez vos jambes au-dessus de votre tête, en les maintenant serrées et tendues. Maintenez la position quelques instants avant de retomber debout sur vos pieds.  Pour commencer, exercez-vous contre un mur ou avec l'aide d'un ami. Gardez votre menton rentré et vos épaules contre vos oreilles. Si vous pensez avoir une aptitude pour la gymnastique et que vous souhaitez passer à des figures plus compliquées, il est temps pour vous de suivre un cours. Un professeur de gym qualifié vous apprendra à exécuter correctement des figures plus avancées. Vous apprendrez à renforcer vos muscles de façon à reproduire les mouvements avec grâce. Un professeur sera aussi en mesure de vous montrer comment vous entrainer sans prendre de risques.  Un professeur vous enseignera différentes figures et différents sauts, plus compliqués que ce vous pourriez maitriser par vous-même chez vous. Dans une salle de gymnastique, vous aurez accès à un équipement professionnel et apprendrez à utiliser les barres parallèles ou asymétriques, les anneaux (pour les hommes), la poutre, le cheval d'arçon, en plus d'apprendre à réaliser des figures au sol avancées, comme le saut périlleux, le salto avant et le salto arrière. Pour trouver un club de gymnastique près de chez vous, faites une recherche sur Internet. Vous trouverez probablement différentes options, de leçons gratuites offertes par un centre communautaire à des leçons privées plus chères. Lorsque vous vous inscrirez dans un club, votre niveau sera évalué et vous serez placé dans un cours qui vous correspondra.

english_section_name: Learning the Basics


summary: Retirez les bougies de préchauffage. Réglez votre multimètre sur la bonne échelle des ohms. Déterminez la résistance de votre multimètre. Touchez avec le cordon négatif du multimètre le boulon de la bougie de préchauffage. Touchez avec le cordon positif l'embout de la bougie de préchauffage. Lisez la mesure qui apparait sur le cadran du multimètre. Remplacez les bougies de préchauffage.

document: À l'aide du manuel constructeur, repérez les bougies de préchauffage et trouvez le meilleur moyen pour les retirer. Les emplacements précis des bougies dépendent de la marque et du modèle de votre véhicule. Placez le commutateur sur le calibre x1 ou le calibre x10 (pour des mesures entre 0 et 1 ohm ou entre 0 et 10 ohms). Si vous ne réglez pas le multimètre sur la bonne échelle, vous aurez une mauvaise lecture de la résistance de vos bougies de préchauffage. Faites se toucher les deux pointes métalliques situées au bout des cordons et voyez la valeur qui s'affiche. Soustrayez cette valeur de résistance du multimètre de celle de la bougie de préchauffage. Vous ne devez pas toucher la partie qui se trouve au-dessus. C'est la partie supérieure de la bougie, sur laquelle vient s'encastrer le cabochon de connexion. Elle doit être comprise entre 0,1 et 2 ohms.  Soustrayez la valeur de résistance du multimètre de celle de la bougie de préchauffage. Ainsi, si votre bougie a une résistance de 0,9 ohm et que celle du multimètre est de 0,2, la résistance réelle de la bougie est 0,7 ohm (0,9 - 0,2). Toutes les bougies de préchauffage de votre moteur doivent avoir des valeurs de résistance dans cet ordre de grandeur. Une bougie de préchauffage qui aurait une résistance supérieure nuirait aux performances du moteur - même si la bougie est encore opérationnelle . Même si une seule bougie est défaillante, remplacez toutes les bougies du moteur. Ne remplacez jamais qu'une seule bougie  !

english_section_name: Testing Removed Glow Plugs

summary: Procurez-vous un multimètre. Réglez votre multimètre sur les ohms. Déterminez la résistance de votre multimètre. Testez la tension de la batterie. Repérez les emplacements des bougies de préchauffage. Retirez les cabochons de connexion des bougies de préchauffage. Touchez avec le cordon négatif du multimètre une des deux masses (ou « terres ») du moteur. Touchez avec le cordon positif du multimètre le haut de la bougie de préchauffage. Lisez la valeur qui s'affiche. Remplacez les bougies de préchauffage.

document: Il s'agit d'un boitier électronique qui permet de tester diverses composantes d'un circuit ou d'un appareil électrique ou électronique. Sur sa façade, on trouve un commutateur qui permet de régler l'appareil sur telle ou telle mesure. Un multimètre est aussi livré avec deux cordons, l'un noir (négatif) et l'autre, rouge (positif). Ils permettent de tester l'intensité, la tension ou la résistance. Chacun de ces cordons se termine par une pointe (« touche ») métallique effilée. Pour qui n'a jamais manipulé cet appareil, cela peut sembler compliqué, mais, ici, nous n'aurons besoin que d'une seule échelle . Pour ce type de test, un multimètre numérique est plus pratique. Cet appareil affiche directement et précisément les valeurs que vous recherchez. Un multimètre mécanique (analogique) est d'un usage un peu plus complexe, car il faut lire sur des arcs gradués la valeur mesurée et faire un petit calcul. L'échelle des ohms est matérialisée par une lettre grecque (Ω : oméga) qui a la forme d'un fer à cheval ouvert vers le bas. Cette échelle est également délimitée entre deux traits. Faites se toucher les deux cordons du multimètre pour obtenir la résistance de l'appareil. Les deux pointes métalliques (« touches ») doivent être en contact étroit. Sur un multimètre numérique, vous allez voir s'afficher directement la valeur de la résistance. Soustrayez cette valeur de résistance du multimètre de celle de la bougie de préchauffage. Réglez votre multimètre sur l'échelle des tensions marquée DC (courant continu). Avec le cordon noir (-) de votre multimètre, touchez la borne négative de la batterie. Touchez la borne positive de la batterie avec le cordon rouge (+). L'appareil doit afficher une valeur proche de 12,5 volts (moteur éteint) ou de 13 volts (moteur en marche). Si vous n'obtenez pas ces valeurs, vérifiez votre batterie et/ou l'alternateur avant d'aller plus avant. En effet, des bougies de préchauffage qui ne sont pas alimentées correctement fonctionnent mal, alors qu'elles sont en bon état. Consultez le manuel constructeur de votre véhicule afin de trouver les emplacements précis des bougies de préchauffage, ces derniers dépendent des marques et du modèle du véhicule. Chaque bougie est recouverte d'un cabochon. Enlevez-le en tirant vers vous : le but est de pouvoir toucher l'embout de la bougie avec une des touches du multimètre. Voyez s'il y a des points de rouille ou de corrosion sur les connecteurs et les embouts des bougies. Profitez-en pour les nettoyer. Pour trouver la première de ces masses, repérez le câble noir (-) qui part de la batterie (borne négative) et suivez-le jusqu'à un boulon situé sur l'habitacle du moteur. La seconde masse peut être trouvée en suivant le câble qui relie l'alternateur à un autre boulon, également situé sur l'habitacle du moteur. Au choix, touchez avec la pointe du cordon négatif du multimètre une de ces deux masses. Lisez votre manuel constructeur pour trouver les emplacements exacts de ces masses. Si le cordon négatif du multimètre est déjà branché sur la borne négative de la batterie, ne touchez à rien  ! La bougie doit renvoyer une valeur de résistance située entre 0,6 et 2 ohms.  Retirez de la valeur de résistance de la bougie de préchauffage celle du multimètre. Ainsi, si votre bougie a une résistance de 0,9 ohm et que celle du multimètre est de 0,2  la résistance réelle de la bougie est 0,7 ohm (0,9 - 0,2) . Toutes les bougies de préchauffage de votre moteur doivent avoir des valeurs de résistance dans cet ordre de grandeur. Une bougie de préchauffage qui aurait une résistance supérieure nuirait aux performances du moteur - même si la bougie est encore opérationnelle . Même si une seule bougie est défaillante, remplacez toutes les bougies du moteur. Ne remplacez jamais qu'une seule bougie  !

english_section_name: Testing Glow Plugs in the Engine


summary: Mettez en valeur son côté créatif. Comblez tous ses sens. Choisissez avant tout la qualité. Montrez-lui que vous êtes stable. Armez-vous de tonnes de préliminaires.

document:
Cette femme aime tout ce qui tourne autour des arts. Elle va faire des bonds de joie si vous l'emmenez dans un musée, au théâtre, à un concert ou même à une dégustation de vins. Elle répondra présent à toute manifestation comportant un soupçon de qualité et de créativité.  Ne cherchez pas plus loin si vous désirez une relation de qualité. C'est excellent si cela vous demande d'être un peu plus sophistiqué. Si cela implique de la gastronomie, c'est encore mieux. Si cela lui permet de déployer pour vous ses talents aux fourneaux, c'est parfait. Elle sera à vous en un rien de temps.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vous devriez bombarder tous ses sens de stimulus agréables si vous voulez vraiment rester inoubliable pour elle. Cela veut dire de créer pour elle un moment qui soit beau à ses yeux, à ses oreilles, à son toucher, à son gout et à son odorat. Faites la cuisine pour elle, allumez des bougies et déployez pour elle vos draps en satin. Bingo.  Faire la cuisine à une femme ? Cela marche pour la plupart des femmes, mais c'est ce qui convient le mieux pour une femme Taureau. Cela lui montre que pouvez pourvoir à ses besoins et que vous avez des compétences. Assurez-vous simplement de rester dans la simplicité – elle n'est une grande amatrice de tout ce qui est nouveau et dément et cela comprend aussi la nourriture.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-460px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-760px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vous avez toutes vos chances si votre portefeuille est bien garni. Mme Taureau adore les belles choses. Elles n'ont pas besoin d'être les plus chères ni les plus tendance, mais elles doivent être jolies. Elles aime tous les genres, le classique, le millésimé ou le contemporain, si c'est de la bonne qualité.  Sortez votre porcelaine la plus fine quand vous lui préparez un diner. Achetez-lui les fleurs les plus somptueuses. Portez votre pull en cachemire quand vous sortez avec elle et posez-le sur ses épaules quand elle a froid. Vous devriez surtout laver votre voiture avant d'aller la prendre chez elle.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Les dames Taureau apprécient un homme qui soit un roc inébranlable. Il doit avoir de l'argent, une belle voiture, un intérieur correct, un bon emploi et il doit aussi être assez stable sur le plan émotionnel. Il va sans dire qu'elle ne recherche pas un homme dont elle doit prendre soin. Même si vous ne prévoyez pas de relation à long terme, ces choses sont nécessaires pour l'attirer et garder de l'intérêt pour vous suffisamment longtemps afin de la rendre éventuellement assez prévenante.  Ne vous éparpillez pas dans vos sentiments, en la séduisant une minute pour l'ignorer la minute suivante. Elle croira que vous ne savez pas ce que vous voulez. Vous devriez agir avec conviction, tout comme vous voudriez qu'elle soit tout feu et tout flamme vis-à-vis de vous. Elle pourrait vous rendre votre passion ! C'est simplement un bon conseil. Suivez-le, toujours. Quand vous êtes finalement assez proche d'elle pour l'embrasser (si elle est d'accord), n'allez pas trop vite en besogne. Gardez un suspense torride jusqu'à ce qu'elle vous supplie de passer à l'étape suivante. Allez-y, quand vous êtes tous les deux sur le point de craquer.  Vous voulez l'enrouler autour de votre petit doigt, n'est-ce pas ? Cette femme n'est pas l'affaire d'une nuit. Vous en voudrez tous les deux davantage, ayez donc un comportement exemplaire. Elle cherchera à vous plaire si vous le désirez aussi et vous vivrez parfaitement heureux.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Reeling Her In

summary: Sachez qu'elle est d'un signe de terre. Comprenez qu'elle n'exprime pas volontiers ses sentiments. Rendez-vous compte qu'elle peut être assez traditionnelle. Ne jouez pas avec ses sentiments. Soyez aussi fidèle et dévoué qu'elle.

document:
Sinon, il y a aussi le feu, l'eau et l'air. Vous pouvez sans doute deviner ce que cela veut dire en faisant quelques déductions. Elle est aussi d'un signe fixe – opposé à mutable – ce qui signifie qu'elle est fermement ancrée dans sa dimension de terre. On peut décrire un signe de terre typique de la façon suivante :   il est enraciné, stable et il résiste aux changements il est fiable et solide, ne fait pas de caprices, ni n'affiche ses émotions il n'aime pas trop prendre de risques et préfère les valeurs sures le Taureau est nommé le « bâtisseur » du zodiaque Détrompez-vous si vous vous attendez à ce qu'elle émerge du lit en s'exclamant que vous êtes un dieu du sexe, même si elle peut le penser. Elle évolue dans un univers plus logique et plus rationnel et éclate difficilement en sanglots, elle ne devient pas hystérique ni n'exprime de grande extase. Voyez-le comme une bonne chose : pas de scènes !  Cela ne veut pas dire qu'elle ne s'attache pas à vous ou qu'elle ne se mettra pas en colère si vous ne la rappelez pas. Bien au contraire, cher lecteur, elle va foncer sur vous toutes cornes dehors. Elle vous en voudra jusqu'à la Trinité, mais elle ne le montrera pas. Elle vous fera la gueule sans dire un mot.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Sa nature de terre incite les signes d'air et de feu à la croire plutôt conservatrice et sans doute aussi assez terne. Ce n'est pas du tout le cas ! La tradition n'est pas synonyme d'ennui. Cela veut dire qu'elle excelle dans ce qu'elle sait faire et qu'elle sait ce qu'elle est. Elle peut être obsédée par un plat de viande et de pommes de terre, mais elle le préparera à la perfection. Il n'y a pas de mal à ça !  Non, elle n'a pas l'esprit d'une aventurière et non, elle ne vit pas dans un monde imaginaire. Quel mal y a-t-il à cela ? Elle évolue dans la vraie vie et ce sont les vraies choses qui comptent pour elle. Elle y tiendra, si cela lui convient. Ne cherchez pas à réparer ce qui n'est pas cassé. Oui, elle est très fiable et gentille et douce et pas follement sentimentale – mais ce n'est pas une raison pour la bousculer. Elle est aussi très éprise de respect, de tact et du besoin de traiter les autres comme ils le méritent. Elle vous enverra promener sans hésiter si vous cherchez à la manipuler ou à vous servir d'elle. Les cornes dont elle est affublée peuvent être assez pointues ! Ouille. Soyez honnête avec elle si vous voulez simplement la séduire et la fourrer ensuite dans un taxi. Vous parviendrez bien mieux à vos fins en agissant ainsi plutôt qu'en faisant semblant d'être quelqu'un d'autre. Elle n'a aucune patience pour les menteurs ou les hypocrites et elle sait fort bien les repérer de loin. Quand vous l'avez conquise, vous devriez faire de votre mieux pour la traiter aussi bien qu'elle vous traite. Elle sera incroyablement loyale, patiente et fidèle. Rendez-lui la monnaie de sa pièce en la traitant aussi bien ! Vous serez le seul homme de sa vie, c'est promis . Mais voilà que vous vous demandez ce que vous avez bien pu faire pour mériter une perle pareille.  Il est probable que vous ayez cherché à la séduire et que vous retrouviez celui qui a été séduit. Les choses prennent parfois un tour étonnant, n'est-ce pas ? Mlle Taureau peut être une partenaire à long terme si vous êtes un prétendant qui en vaut la peine. On vous félicite pour avoir apprivoisé la bête à cornes !     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Making It Last

summary: Soyez patient. Courtisez-la. Aidez-la à se sentir en sécurité. Ne soyez pas dispersé.

document:
La déesse vénusienne de l'amour apprécie la stabilité. Elle ne laissera pas n'importe qui s'approcher d'elle. C'est pourquoi vous devriez faire preuve de patience. Vous ne pouvez pas la séduire rien qu'avec un regard appuyé et un verre d'alcool. Vous devriez prendre votre temps pour avoir les faveurs de cette femme. Elle en vaut la peine !  N'ayez pas peur de vous enfoncer trop profondément dans une relation plus amicale. C'est une condition nécessaire pour la séduire. Vous aurez besoin d'instaurer un climat de confiance avant de pouvoir grimper dans son lit. Voudriez-vous d'une femme qui agisse autrement ?     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} C'est votre moyen pour éviter l'écueil de l'amitié ! Montrez-lui que vous la désirez comme un gentleman. Offrez-lui des fleurs. Rédigez-lui des lettres. Embrassez-lui la joue après avoir pris congé d'elle. Faites en sorte qu'elle pense à vous. Assurez-vous qu'elle ait envie de vous. Vous souvenez-vous de ce que vos grands-parents vous disaient sur l'amour courtois ? Prenez-en bonne note.  Choisissez un bouquet de qualité quand vous lui offrez des fleurs. La femme Taureau apprécie les belles choses. Sachez quelles sont ses fleurs préférées et envoyez-les à son domicile avec un mot attendrissant de timidité. Éveillez son intérêt en lui montrant votre maturité, votre portefeuille et vos intentions (louables, cela va sans dire).     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cette déesse est très à cheval sur la fidélité, c'est le moins que l'on puisse dire. Elle veut d'un amant qui sait à quel point elle est formidable et qui est disposé à le lui dire. Vous devriez donc lui faire des compliments et la flatter – assurez-vous simplement qu'ils soient sincères ! Elle s'ouvrira plus rapidement à vous quand vous lui faites comprendre qu'elle est unique à vos yeux.  Ne soyez pas trop négatif. Vous savez sans doute que certains signes du zodiaque apprécient de jouer au chat et à la souris et de se faire désirer. Pas la femme Taureau. Elle préfère une approche plus directe et plus explicite à des jeux de l'esprit. Vous devriez absolument éviter de vous montrer condescendant pour la rendre vulnérable sur le plan émotionnel et l'obliger à mendier votre accord. C'est un agissement qui l'encouragera à vous flanquer à la porte. La femme Taureau est très stable – elle est très fiable, fidèle et se cramponne fermement à ses principes. Elle ne vous comprendra pas si vous manquez de stabilité. Prévenez-la le plus tôt possible, si vous devez rentrer plus tard. Soyez un beau joueur et ses cornes ne vont pas vous embrocher.  Vous devriez aussi tenir à la parole que vous avez donnée. Faites-le si vous lui avez promis quelque chose. Tenez aussi votre promesse quand vous vous engagez à rendre un service à l'un de ses amis. Faites tout ce dont vous lui avez parlé. Elle est d'une loyauté féroce vis-à-vis de ses proches – trahissez leur confiance et vous trahirez aussi la sienne.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Grabbing Her Attention


summary: Inscrivez la formule de la somme des termes d’une suite arithmétique. Faites l’application numérique. Calculez la moyenne de ces deux termes. Multipliez cette moyenne par le nombre de termes de la suite.

document: Elle est la suivante : Sn=n(u1+un2){\displaystyle S_{n}=n({\frac {u_{1}+u_{n}}{2}})}, formule dans laquelle Sn{\displaystyle S_{n}} est la somme des termes de la suite . En la détaillant, vous vous apercevez que cette somme est égale à la moyenne du premier et du dernier terme, multipliée par le nombre de termes de la suite . Remplacez n{\displaystyle n}, u1{\displaystyle u_{1}} et un{\displaystyle u_{n}} par leurs vraies valeurs. Ne vous trompez pas dans ces valeurs ! Ainsi, si vous avez une suite de 5 termes, dont le premier est 10 et le dernier, 30, la formule théorique devient la suivante : Sn=5(10+302){\displaystyle S_{n}=5({\frac {10+30}{2}})}. Rien de plus simple : vous les additionnez et vous divisez le tout par 2. Reprenons notre exemple. On a : Sn=5(402){\displaystyle S_{n}=5({\frac {40}{2}})} ;Sn=5(20){\displaystyle S_{n}=5(20)}. Vous obtiendrez ainsi la somme des termes de la suite. Reprenons notre exemple. On a : Sn=5(20){\displaystyle S_{n}=5(20)} ;Sn=100{\displaystyle S_{n}=100}.En conséquence, la somme des termes de la suite (10, 15, 20, 25, 30) est 100.

english_section_name: Calculating the Sum

summary: Calculez la somme de tous les nombres entre 1 et 500. Faites la somme de tous les termes de la suite suivante. Résolvez ce nouvel exercice.

document: Cette suite, de raison 1, ne comporte que des nombres entiers.  Déterminez le nombre de termes (n{\displaystyle n}) de cette suite. Comme la raison est 1, le nombre de termes est : n=500{\displaystyle n=500}. Repérez le premier terme (u1{\displaystyle u_{1}}) et le dernier (un{\displaystyle u_{n}}). Ici, c’est facile, car la suite débute en 1 et s’achève en 500, donc : u1=1{\displaystyle u_{1}=1} et un=500{\displaystyle u_{n}=500}. Faites la moyenne de u1{\displaystyle u_{1}} et de un{\displaystyle u_{n}} : 1+5002=5012=250,5{\displaystyle {\frac {1+500}{2}}={\frac {501}{2}}=250,5}. Multipliez cette moyenne par n{\displaystyle n} : 250,5×500=125 250{\displaystyle 250,5\times 500=125\ 250}. La suite à étudier est un peu atypique, puisqu’elle commence avec 3 et s’achève avec 24 et la raison est 7.  Déterminez le nombre de termes (n{\displaystyle n}) de la suite. Compte tenu des renseignements précédents, la suite est la suivante : 3, 10, 17, 24. Vérifiez que la raison (différence entre deux termes consécutifs) est bien 7 . En conséquence, n=4{\displaystyle n=4}. Repérez le premier terme (u1{\displaystyle u_{1}}) et le dernier (un{\displaystyle u_{n}}). La suite débute avec 3, donc u1=3{\displaystyle u_{1}=3} et s’achève avec 24 : un=24{\displaystyle u_{n}=24}. Faites la moyenne de u1{\displaystyle u_{1}} et de un{\displaystyle u_{n}} : 3+242=272=13,5{\displaystyle {\frac {3+24}{2}}={\frac {27}{2}}=13,5}. Multipliez cette moyenne par n{\displaystyle n} : 13,5×4=54{\displaystyle 13,5\times 4=54}. Chaque semaine, Marie met de côté 5 euros de plus que la semaine précédente pour se faire un grand plaisir en fin d’année. Elle commence la première semaine de janvier. Quelle somme aura-t-elle épargnée au 31 décembre ?  Déterminez le nombre de termes (n{\displaystyle n}) de la suite. Comme Marie économise chaque semaine de l’année, n=52{\displaystyle n=52} (il y a 52 semaines dans une année). Repérez le premier terme (u1{\displaystyle u_{1}}) et le dernier (un{\displaystyle u_{n}}) de la suite. La première épargne est de 5 euros, donc u1=5{\displaystyle u_{1}=5}. Lors de la dernière semaine, elle mettra de côté 260 € (5×52=260{\displaystyle 5\times 52=260}). Dans ce cas, un=260{\displaystyle u_{n}=260}. Faites la moyenne de u1{\displaystyle u_{1}} et de un{\displaystyle u_{n}} : 5+2602=2652=132,5{\displaystyle {\frac {5+260}{2}}={\frac {265}{2}}=132,5}. Multipliez cette moyenne par n{\displaystyle n} : 135,5×52=6 890{\displaystyle 135,5\times 52=6\ 890}. En fin d’année, elle aura mis de côté 6 890 €, de quoi se faire très plaisir !

english_section_name: Completing Sample Problems

summary: Vérifiez que vous avez bien affaire à une suite arithmétique. Déterminez le nombre de termes de votre suite. Repérez le premier et le dernier terme de la suite.

document: Une suite arithmétique est une suite de nombres dans laquelle la différence entre deux termes consécutifs est toujours la même : c’est ce qu’on appelle la « raison  ». La méthode qui suit ne marche que si la suite est arithmétique.  Pour savoir si votre suite est arithmétique, calculez la différence entre deux termes consécutifs du début et la différence entre deux termes consécutifs de la fin : la différence doit toujours être la même. Ainsi, la suite (10, 15, 20, 25, 30) est bien une suite arithmétique, puisque la différence entre chaque terme consécutif est toujours le même, à savoir 5. Chacun des nombres de la suite est appelé « terme ». Si votre suite est courte, il vous suffira de compter directement les termes. Si elle est plus longue et si vous connaissez le premier terme (u1{\displaystyle u_{1}}), le dernier (un{\displaystyle u_{n}}) et la raison (r{\displaystyle r}), utilisez la formule : n=un−u1r+1{\displaystyle n={\frac {u_{n}-u_{1}}{r}}+1}, n{\displaystyle n} étant le nombre de termes de la suite. Ainsi, si vous avez à étudier la suite (10, 15, 20, 25, 30), n=5{\displaystyle n=5}, puisqu’il n’y a que cinq termes, faciles à dénombrer d’un simple coup d’œil. Pour calculer la somme des termes d’une suite, vous avez besoin de connaitre ces deux termes extrêmes. Le premier terme est souvent 0 ou 1, mais ce n’est pas systématique. Par convention, on appelle u1{\displaystyle u_{1}} le premier terme d’une suite et un{\displaystyle u_{n}}, le dernier. Ainsi, dans la suite (10, 15, 20, 25, 30), le premier terme est u1=10{\displaystyle u_{1}=10} et le dernier, un=30{\displaystyle u_{n}=30}.

english_section_name: Assessing Your Sequence


summary: Essayez d'utiliser un lubrifiant. Essayez d'utiliser un hydratant vaginal. Utilisez une crème à l'estrogène.

document: Si vos rapports sexuels sont perturbés par votre sècheresse vaginale, vous pourriez utiliser un lubrifiant afin de soulager temporairement le problème.  On peut acheter un produit lubrifiant en pharmacie, en ligne ou encore dans un sexshop. Pour soulager le problème de sècheresse vaginale lors des rapports sexuels, il est également possible d'utiliser un préservatif lubrifié . ll faut appliquer le lubrifiant juste avant le rapport sexuel, directement sur le vagin. Ce produit n'apporte qu'un soulagement temporaire. Par conséquent, si vous cherchez à vous soigner sur le long terme, il vous faudra recourir à un autre moyen . Il s'agit d'une crème topique que l'on applique directement dans le vagin. Beaucoup de crèmes vaginales sans hormones s'achètent en vente libre.  On peut trouver les crèmes vaginales en pharmacie ou en supermarché. Dans les crèmes vaginales en vente libre, on trouve les produits des marques Fluide Sensilube, Hydralin Lubrifiant, Saforelle ou Monolub . Avant d'utiliser un nouveau produit, demandez conseil à votre gynécologue. La plupart des produits ne présentent pas de danger d'utilisation, mais certains pourraient accroitre le risque d'infections indésirables, comme des éruptions cutanées ou des courbattures . Il s'agit d'une pommade topique que l'on applique directement sur le vagin et qui contient une petite dose d'estrogène. On ne peut obtenir une crème à l'estrogène que sur ordonnance.  On applique généralement la crème à l'estrogène avant d'aller au lit, directement dans le vagin, au moyen d'un applicateur ou d'un doigt propre. Selon vos antécédents médicaux, votre médecin vous recommandera une quantité et une fréquence d'utilisation .

english_section_name: Using Creams and Lubricants

summary: Prenez rendez-vous avec votre gynécologue. Renseignez-vous sur la thérapie de substitution hormonale. Essayez de porter un anneau d'estrogène. Réfléchissez aux médicaments que vous prenez actuellement.

document: La sècheresse vaginale peut avoir plusieurs origines. Si celle-ci est survenue de façon soudaine, vous devriez consulter votre gynécologue afin d'en trouver la cause médicale.  La sècheresse vaginale a souvent une origine bénigne. Une grossesse, la ménopause ou encore l'allaitement sont susceptibles d'affecter les niveaux hormonaux et d'entrainer une sècheresse vaginale. Il arrive cependant que ce trouble soit causé par des problèmes plus graves, tels que certains cancers et maladies auto-immunes. Il est donc important de consulter rapidement un médecin si vous constatez un changement, car dans ce type de maladie, il est important d'intervenir le plus tôt possible . Dans le cas du syndrome de Sjogren, une maladie auto-immune, votre système immunitaire attaque les tissus en bonne santé, ce qui peut conduire à une sècheresse vaginale en plus d'autres symptômes tels que les yeux secs ou la bouche sèche. Votre médecin pourrait réaliser des analyses sanguines afin de voir si vous avez développé le syndrome de Sjogren . Si vous commencez votre ménopause, sachez que la thérapie de substitution hormonale peut entrainer plusieurs symptômes, parmi lesquels la sècheresse vaginale.  La thérapie de substitution hormonale permet non seulement de soulager la sècheresse vaginale, mais aussi d'autres symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur. Il vous faudra généralement porter un patch ou prendre des comprimés d'estrogène et d'autres hormones par voie orale pendant ce début de ménopause . La thérapie de substitution hormonale présente des risques. Les comprimés à prendre par voie orale et qui contiennent à la fois de l'estrogène et de la progestérone sont connus pour accroitre le risque de cancer du sein, d'attaque cardiaque et d'AVC. Vous devriez discuter de ces facteurs de risques avec votre médecin afin de savoir dans quelle mesure ils s'appliquent à votre cas particulier . Beaucoup de femmes préfèrent recourir à ce type de thérapie de substitution hormonale, plutôt que de prendre des comprimés. Le gynécologue insèrera un petit anneau flexible dans la partie supérieure de votre vagin, et cet anneau va libérer régulièrement des doses d'estrogène. Il faut le remplacer tous les trois mois . La sècheresse vaginale est souvent un effet secondaire de la prise d'un médicament. Les décongestionnants que l'on trouve dans beaucoup de médicaments contre le rhume ou les allergies sont particulièrement susceptibles de conduire à une sècheresse vaginale. Si vous pensez que votre sècheresse vaginale est peut-être due à un médicament que vous prenez, vous devriez vous renseigner sur les alternatives possibles auprès de votre médecin .

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Essayez des traitements sans médicaments. Ne recourez pas à la douche vaginale. Incluez des préliminaires dans vos rapports sexuels. Essayez de vous masturber.

document: Si vous avez envie de privilégier une option sans prise médicamenteuse, sachez qu'il existe plusieurs traitements homéopathiques qui ont fait leurs preuves chez certaines femmes.   Le soja contient par exemple des isoflavones, une substance ayant un effet similaire à celui de l'estrogène sur le corps. Ainsi, une alimentation riche en soja pourrait réduire votre problème de sècheresse vaginale . L'actée à grappes noires, une plante consommée sous forme de complément alimentaire, est susceptible de soulager la sècheresse vaginale . Il n'existe toutefois aucune étude démontrant son efficacité. Cette substance entraine des effets secondaires chez certaines femmes, tels que des douleurs articulaires, le souffle court, des étourdissements, des diarrhées, ainsi que des douleurs abdominales. Si vous avez un problème de foie, un problème hormonal comme un cancer ou une tumeur fibroïde ou que vous êtes enceinte, vous ne devriez pas utiliser l'actée à grappes noires. Avant de vous lancer dans un traitement à base de plantes, vous devriez en parler à votre médecin pour être certaine que ces plantes vous conviennent . Certaines femmes utilisent des compléments à base d'igname sauvage, toutefois, il n'existe pas d'étude démontrant leur efficacité et ils pourraient porter atteinte à la santé du vagin . Ce nettoyage du vagin au moyen d'une préparation liquide toute prête ou faite maison risque de perturber l'équilibre chimique de votre vagin. Il risque de conduire à une sècheresse vaginale, ainsi qu'à d'éventuelles infections. Ne recourez pas à la douche vaginale, car le vagin possède déjà des mécanismes d'autonettoyage et n'a donc pas besoin d'un nettoyage supplémentaire . Par préliminaire, on entend toute activité réalisée avant un rapport sexuel, comme un massage, des caresses, des baisers, du sexe oral ou d'autres formes de jeux érotiques. En augmentant la durée des préliminaires avec votre partenaire, vous pouvez accroitre votre excitation et limiter ainsi votre sècheresse vaginale. Confiez vos problèmes de sècheresse vaginale à votre partenaire et demandez-lui d'augmenter la durée des préliminaires avant vos rapports sexuels. Peut-être que votre problème s'en trouvera soulagé. Le fait d'avoir une vie sexuelle plutôt active devrait permettre de lubrifier votre vagin et d'éviter la sècheresse vaginale. Confiez à votre partenaire à quel point il est important que vous ayez une activité sexuelle régulière, afin de préserver à la fois vos liens physiques et vos liens émotionnels . Le fait de recourir régulièrement à la masturbation, particulièrement si vous êtes une femme plus âgée, peut apporter beaucoup de bénéfices pour votre santé et en particulier réduire votre sècheresse vaginale. Il y a plusieurs techniques de masturbation féminine. La stimulation du clitoris, de l'urètre et du vagin peut permettre d'augmenter la lubrification. Si vous traversez une période de fluctuations hormonales conduisant à une sècheresse vaginale, le fait de vous masturber régulièrement pourrait vous aider .

english_section_name: Trying Natural Treatments


summary: Prenez rendez-vous avec votre dermatologue. Déterminez si une biopsie est nécessaire. Demandez s'il est possible de raser le grain de beauté. Procédez à une ablation chirurgicale si nécessaire. Envisagez la cryothérapie. Songez au traitement laser. Considérez l'électrochirurgie.

document: Vous ne regretterez jamais d'avoir privilégié votre sécurité pour vous faire retirer votre grain de beauté. Il est extrêmement important de faire vérifier votre grain de beauté par un professionnel au lieu d'essayer de le retirer vous-même, même si vous voulez le retirer simplement pour des raisons esthétiques. Lorsque vous consultez votre docteur, il pourra vous dire si le grain de beauté est potentiellement cancérigène. Si c'est le cas, la seule façon sure de le retirer est de faire appel à un professionnel, puisque les autres méthodes ne vont pas arriver à traiter correctement les cellules cancéreuses.  Si vous n'avez pas de dermatologue, demandez à votre docteur de vous en conseiller un. Si vous n'avez pas de mutuelle, essayez de trouver un hôpital près de chez vous qui offre des services de retrait de grains de beauté. Sachez que certains médecins ont la possibilité de retirer des grains de beauté dans leur cabinet. Au moment du rendez-vous, le docteur va examiner le grain de beauté pour voir s'il a l'air cancérigène. Si le grain de beauté présente des signes de mélanome ou d'autres types de cancer de la peau, le docteur va vous prescrire une biopsie pour savoir si des cellules cancérigènes sont présentes. Si ce n'est pas le cas, le docteur pourra procéder à l'extraction du grain de beauté.  Lors d'une biopsie, un échantillon du grain de beauté est prélevé et envoyé à un laboratoire. Si la biopsie est positive, vous aurez besoin d'un traitement. Si elle est négative, vous pouvez choisir de garder le grain de beauté ou de vous le faire retirer. Le rasage du grain de beauté est une procédure qui consiste à raser le grain de beauté pour le retirer de la surface de la peau. Une anesthésie locale près du grain de beauté est administrée pour que vous ne ressentiez pas de douleur pendant l'intervention (sauf celle engendrée par l'aiguille de la seringue). Il n'est pas nécessaire de faire des points après. Cette intervention laissera une petite cicatrice sur la peau .  Dans certains cas, la zone pourrait être cautérisée en utilisant un outil qui brule les couches de la peau et qui réduit les chances de repousse du grain de beauté. Cette option pourrait être offerte pour les grains de beauté non cancérigènes et relativement petits. Les grains de beauté qui recouvrent une surface large sont trop gros pour être rasés et cautérisés. Si le grain de beauté est cancérigène ou s'il recouvre une large partie de votre corps, il devra surement être retiré par ablation chirurgicale. Après une anesthésie locale, le dermatologue va procéder à une incision plus profonde pour retirer le grain de beauté et les tissus qui l'entourent, pour éviter qu'il ne repousse. La plaie est alors refermée en utilisant des points conçus pour laisser le moins de cicatrices possible .  Même si cela a l'air d'être une intervention importante, une ablation chirurgicale est une procédure médicale rapide. L'intervention en elle-même ne dure que quelques minutes. Puisqu'il ne faut qu'une anesthésie locale, vous pourrez rentrer chez vous et continuer à faire ce que vous avez à faire normalement . Assurez-vous de bien prendre soin de la plaie. Il va peut-être vous falloir retourner chez le docteur pour vous faire retirer les points. Pour cette procédure, l'incision est toute petite. Si des poils poussent, le médecin devra les couper à la racine. Il s'agit d'un traitement commun pour éliminer les grains de beauté qui seront gelés avec du nitrogène liquide placé sur un applicateur en coton. Cette méthode est fréquemment employée, il peut y avoir divers effets secondaires qui disparaissent généralement vite .  Votre médecin généraliste ou un dermatologiste peuvent procéder à cette intervention dans leur cabinet de consultation. Dans certains cas, les infirmières sont habilitées à faire une cryothérapie. En procédant à une cryothérapie, il ne sera pas possible d'envoyer du tissu dans un laboratoire pour le faire analyser, car il sera gelé. Certains médecins et des dermatologistes peuvent éliminer les grains de beauté gênants avec un traitement laser. Renseignez-vous auprès de votre médecin ou de votre dermatologiste afin de déterminer si cette solution peut vous convenir. C'est une autre possibilité dont vous pouvez parler avec votre médecin. Ce type d'intervention permet de contrôler le saignement qui pourrait se produire et ainsi réduire les risques de complications, tout en favorisant un rétablissement rapide et en laissant une cicatrice presque invisible .

english_section_name: Getting a Mole Safely Removed

summary: Évitez d'utiliser des crèmes pour retirer un grain de beauté. Surveillez un grain de beauté qui se transforme. Protégez votre peau des rayons UV.

document: On trouve généralement ce genre de crèmes sur Internet et elles sont vendues en tant que remplacements peu chers et non invasifs à l'intervention chirurgicale. En fait, ces crèmes peuvent créer des poches profondes dans votre peau, car elles traversent le grain de beauté et plongent profondément dans la peau en y provoquant des dégâts irrémédiables. La petite cicatrice laissée par l'intervention chirurgicale est ridicule en comparaison .  En plus, ces crèmes ne s'intéressent pas à la nature cancérigène ou non du grain de beauté. Il peut être très dangereux d'en appliquer sur un grain de beauté cancérigène. Les cellules cancérigènes pourraient rester dans la peau et finir par échapper à tout contrôle sans que vous vous en rendiez compte. N'utilisez pas de crème ou d'autres produits sans avoir d'abord consulté votre docteur. Si vous n'aimez pas l'idée de devoir subir une intervention chirurgicale, vous pourriez être tenté de laisser votre grain de beauté comme il est et de l'oublier. En général, c'est un comportement qui ne pose pas de problèmes, à moins que vous remarquiez que le grain de beauté change avec le temps. Un changement dans la forme du grain de beauté peut être le signe de la présence de cellules cancérigènes. Utilisez les critères ABCDE pour examiner votre grain de beauté. Si vous remarquez les signes suivants, prenez rendez-vous chez votre docteur .  Une forme Asymétrique. Si votre grain de beauté a deux moitiés qui ne se ressemblent pas, cela pourrait être le signe d'un cancer. Le Bord. Regardez le contour du grain de beauté, ils doivent être réguliers, pas tordus. La Couleur. Les grains de beauté dont la couleur a changé, qui ont plusieurs couleurs ou qui ont des dégradés de la même couleur doivent être examinés. Le Diamètre. Si votre grain de beauté fait plus de 5 millimètres et continue de grossir, faites le vérifier. L'Évolution. Observez des changements au niveau de votre grain de beauté qui se produisent sur plusieurs semaines ou plusieurs mois. Ceci permet d'éviter la formation de grains de beauté. Une exposition aux rayons du soleil peut provoquer l'apparition de nouveaux grains de beauté. Cela peut aussi transformer ou rendre cancérigène des grains de beauté déjà présents. Assurez-vous de vous protéger contre les rayons UV pour ne pas voir apparaitre de nouveaux grains de beauté et pour que ceux que vous avez restent en bonne santé.  Utilisez une crème solaire avec un IPS de 30 ou plus, même en hiver. Votre crème solaire devrait également offrir un large spectre de protection contre les rayons UVA et UVB. De plus, elle résister à l'eau . Essayez de protéger les grains de beauté du soleil en les recouvrant. N'utilisez pas de banc solaire .

english_section_name: Knowing What to Avoid

summary: Soyez conscient que certaines choses ne fonctionnent pas. Employez de l'aloe vera. Essayez d'appliquer du vinaigre de cidre de pommes. Utilisez de l'ail. Utilisez de la peau de banane. Essayez le bicarbonate de soude et l'huile de ricin. Utilisez de l'huile d'arbre à thé.

document: Les traitements naturels sont généralement basés sur des avis personnels donnés par des gens qui ont obtenu un résultat. Toutefois, traiter soi-même un grain de beauté de cette façon peut vous faire courir des risques parfois élevés. Si le grain de beauté est cancérigène, un traitement médical est impératif. Consultez toujours votre médecin avant de chercher à vous soigner vous-même. Plante magique, l'aloe vera est souvent utilisé pour remédier à des problèmes de peau comme le psoriasis, les brulures, l'herpès labial ou les engelures. Appliquez de l'aloe vera tous les jours sur le grain de beauté et observez s'il y a des résultats positifs. Mettez-le sur la zone, couvrez avec un bandage en coton et laissez reposer pendant trois heures. Recommencez chaque jour sur une période de trois semaines environ. Même s'il n'existe pas d'étude scientifique qui confirme que cette méthode fonctionne, certaines personnes affirment que vous pouvez réduire l'apparence des grains de beauté en y appliquant du vinaigre de cidre de pommes. Voici comment utiliser cette méthode.  Mettez quelques gouttes de vinaigre de cidre de pommes sur un morceau de coton. Posez le morceau de coton sur le grain de beauté et faites-le tenir avec un pansement. Laissez le coton en place pendant une heure. Recommencez tous les jours jusqu'à ce que le grain de beauté disparaisse. Arrêtez-vous si vous remarquez une irritation. L'ail possède de nombreuses propriétés médicinales et certaines personnes affirment qu'il aide à faire disparaitre les grains de beauté. Pour essayer cette méthode, vous avez besoin d'ail frais, pas d'ail séché. Voici comment faire.  Prenez une gousse d'ail et coupez-la en deux. Mettez la moitié de gousse sur le grain de beauté et laissez-la en place pendant toute la nuit en mettant un pansement. Répétez pendant plusieurs jours. Arrêtez-vous si vous remarquez une irritation de la peau. Certaines personnes affirment qu'appliquer de la peau de banane sur le grain de beauté aide à le faire partir. Si ce n'est pas le cas, cela aide au moins à hydrater votre peau.  Pelez la peau de la banane. Appliquez la peau sur le grain de beauté pendant une heure. Recommencez tous les jours jusqu'à ce que le grain de beauté disparaisse. Arrêtez-vous si des signes d'irritations apparaissent. Prenez une pincée de bicarbonate de soude et préparez une pâte en la mélangeant à quelques gouttes d'huile de ricin. Appliquez cette pâte sur votre grain de beauté. Laissez agir pendant la nuit. Après plusieurs jours, vérifiez pour voir si le grain de beauté est encore là. Arrêtez-vous si des signes d'irritations apparaissent. Frottez de l'huile d'arbre à thé 2 fois par jour en utilisant un coton-tige. Le soir, vous pouvez aussi tremper un morceau de coton dans de l'huile d'arbre à thé et l'appliquer sur le grain de beauté avec un pansement. Recommencez pendant un mois ou aussi longtemps qu'il le fait pour que le grain de beauté disparaisse, peut-être même toute la vie. Arrêtez-vous si des signes d'irritations apparaissent.

english_section_name: Trying Unverified Home Remedies