summary: Utilisez de la terre de diatomée. Utilisez du vinaigre de cidre. Utilisez de l'ail. Traitez pendant 4 ou 5 jours.

document: Ajoutez de la terre de diatomée à l'alimentation de vos poules pour déshydrater les vers. La terre de diatomée se présente sous la forme d'une poudre blanche très fine. Vous pouvez en trouver dans la plupart des animaleries ou sur internet. C'est un vermifuge naturel qui est censé déshydrater les parasites et les vers des poules. Mélangez 85 grammes de terre de diatomée de qualité alimentaire avec 1 kg de nourriture pour poules. Assurez-vous de bien mélanger le tout pour répartir la terre dans toute la nourriture . Bien que la terre de diatomée soit sans danger pour les animaux domestiques, vous devez éviter de la respirer. Une option bon marché pour vermifuger vos poules, consiste à leur donner du vinaigre de cidre. Ajoutez 5 à 10 ml de vinaigre de cidre par litre d'eau. En plus des vitamines et minéraux, le vinaigre de cidre a une action antiseptique et antibiotique. Cela veut dire qu'il peut aider à combattre les bactéries et les germes présents dans l'organisme de vos poules. Il contribue également à augmenter l'acidité de l'eau, rendant ainsi les intestins de vos poules plus résistants aux bactéries . Veillez à utiliser le vinaigre de cidre avec des abreuvoirs en plastique. Les gousses d'ail broyées, en addition à l'alimentation ou à l'eau de vos poules, peuvent renforcer les défenses internes de vos poules face aux parasites. Broyez 3 ou 4 gousses d'ail et mélangez-les à la nourriture destinée à vos poules. Vous pouvez aussi en ajouter dans leur eau . L'ail peut aussi améliorer le système immunitaire et respiratoire de vos poules. Quel que soit le traitement naturel choisi, il est important que vous l'appliquiez sans interruption pendant 4 à 5 jours. Cela créera un environnement inhospitalier pour les vers . Répétez les traitements naturels tous les 3 à 4 mois pour de meilleurs résultats.

english_section_name: Worming with Natural Methods

summary: Nettoyez le poulailler. Contactez un professionnel. Limitez les gâteries.

document: Le sol du poulailler peut rapidement devenir un foyer à bactéries et à parasites, ce qui favorisera la multiplication des vers. Ne laissez pas les déjections s'accumuler et prenez soin de régulièrement nettoyer votre poulailler . Placez une planche sous le perchoir de vos poules pour récupérer les déjections nocturnes. Vous pouvez contacter un professionnel près de chez vous, pour en savoir davantage sur les risques d'infestation dans votre région. Il vous conseillera sur la marche à suivre et les étapes nécessaires pour vermifuger vos poules . Rassemblez le maximum d'informations, telles que le nombre d'œufs de vers, le type de vers, la région où vous vous trouvez et les habitudes alimentaires de vos volailles. Limitez-les à 5 % du régime quotidien. Trop de friandises perturberont le régime alimentaire de vos poules. Leurs besoins nutritionnels sont différents et un excès de friandises peut engendrer des problèmes de santé. Vous ne devez pas non plus, ajouter des friandises aux rations commerciales, car cela modifiera négativement l'apport nutritionnel . Ne jetez pas les friandises directement sur le sol afin d'éviter une éventuelle contamination.

english_section_name: Preventing Worm Growth

summary: Repérez les symptômes. Reconnaissez les différents vers. Faites tester les déjections.

document: Vérifiez si vos poules présentent les symptômes qui indiquent la présence de vers. Les symptômes les plus courants sont : des selles anormalement liquides ou mousseuses, des diarrhées, une décoloration de la crête ou du jabot, une perte de poids, des plumes de cloaque particulièrement sales, une soudaine apathie, un halètement, un tremblement et un étirement de la tête, une diminution de la ponte ou une mort soudaine . Vérifiez la présence de vers dans les déjections de vos poules ainsi que dans leur gorge. Apprenez à reconnaitre les différents types de vers. En effet, vous ne devez vous inquiéter que de la présence de quelques vers bien spécifiques. Ces derniers sont : les hétérakis, les vers ronds, les ténias, les capillaires et les vers rouges. Mais ils ne présentent pas tous la même dangerosité. Une fois que vous aurez identifié un (ou plusieurs) vers, vous pourrez donner un traitement approprié à vos poules. Par exemple, les hétérakis sont très courants, mais ne sont pas foncièrement dangereux pour la santé de vos poules. Ils mesurent environ 1,5 cm de long et peuvent être vus dans les selles .  Les vers ronds sont aussi assez courants et peuvent aussi apparaitre dans les selles. Ils mesurent environ 8 cm de long. Les ténias sont rares et pour la plupart inoffensifs. Cependant, dans certains cas ils peuvent entrainer la mort et infester toutes vos poules. Leur taille varie de 1,5 cm à 25 cm. Les vers capillaires sont fins et ressemblent à des fils. Ils ne se retrouvent généralement pas dans les selles et mesurent environ 1,5 cm de long. Les vers rouges (syngamoses) sont plutôt rares et ont une forme fourchue. Ils sont visibles dans les déjections et engendrent un halètement ou une toux chez les poules. Ils les forcent aussi à ouvrir la bouche et étendre leur cou pour mieux respirer. Les vétérinaires utilisent la méthode de comptage des œufs pour diagnostiquer la présence de vers. Vous pouvez vous rendre chez un vétérinaire pour faire effectuer un comptage ou vous procurer un kit de comptage d'œuf et un microscope, pour le faire vous-même. Les kits sont fournis avec un tableau qui vous indiquera si le nombre relevé est faible, modéré ou important .  Vous pouvez vous procurer un kit de comptage et un microscope sur internet. Assurez-vous que votre kit comporte du flubendazole. Si seulement une partie de vos poules semble touchée par les vers, il est probable qu'elles les transmettront aux autres. Aussi, est-il préférable de traiter toutes les poules, sans distinction. Envoyez les déjections à un vétérinaire si vos poules présentent une perte de poids ou d'autres problèmes, mais que vous ne distinguez pas de vers dans leurs selles. Elles pourraient être infectées par de gros vers qui ne s'évacuent pas par les déjections.

english_section_name: Finding Symptoms and Testing for Worms

summary: Choisir le traitement approprié. Traitez toutes vos poules. Variez les traitements.

document: Vous devrez déterminer le traitement à utiliser en fonction du type de vers. Si vous avez effectué vous-même le diagnostic de vos poules et déterminé le type de vers, choisissez alors le traitement approprié. Si vous êtes allé chez le vétérinaire, alors il sera à même de vous indiquer quel type de vers a infecté vos poules et vous indiquera le meilleur traitement. La plupart des traitements peuvent être achetés en pharmacie ou en ligne. Quoi qu'il en soit, assurez-vous de suivre les instructions du fabricant .  La pipérazine est utilisée dans le traitement des vers. Cependant, elle n'est pas autorisée pour les poules pondeuses, si les œufs sont destinés à la consommation humaine. Le fenbendazole est utilisé indifféremment pour les vers ronds, les ténias, les capillaires et les vers rouges. L'ivermectine est utilisée pour les vers ronds, les capillaires et les vers rouges. L'albendazole est efficace contre les cestodes, les capillaires, les vers ronds, les vers rouges et les ténias. Vous devrez traiter deux fois la totalité de vos poules. Les traitements sont généralement ajoutés à l'eau des poules ou injectés. Après la première administration, laissez passer entre 7 et 14 jours et répétez l'opération ou reportez-vous aux instructions du fabricant. Veillez à toujours nettoyer la litière du poulailler après la deuxième administration .  Vermifugez vos poules 2 fois par an pour les garder en bonne santé. Refaites un traitement toutes les 3 semaines en cas de réapparition de vers. Afin d'éviter de développer une résistance au traitement chez vos poules, veillez à alterner les traitements. L'utilisation répétée d'un traitement augmentera la résistance des parasites à celui-ci et en réduira l'efficacité sur le long terme. Pour conserver leur efficacité, veillez à faire une rotation entre 2 ou 3 traitements vermifuges. Par exemple, utilisez le premier traitement en automne, le deuxième au printemps et le troisième à l'automne ou au printemps suivant . Traitez vos poules à l'automne et au printemps.

english_section_name: Worming With Medication


summary: Nettoyez vos mains et vos outils. Retirez les parties mortes. Éliminez les insectes.

document: Jardinez avec des mains et du matériel propres pour éviter de propager des infections. Les violettes africaines sont vulnérables à diverses maladies, dont le mildiou, la rouille et la pourriture des tiges. Pensez systématiquement à vous laver les mains, enfiler des gants et désinfecter votre matériel de jardinage avant de toucher de la matière organique afin d’éviter la transmission d’infections depuis d’autres plantes ou des objets dans votre maison. Si vous avez une plante d’intérieur infectée que vous n’avez pas réussi à guérir avec un traitement chimique, jetez-la et examinez les autres plantes que vous avez dans la maison pour voir si elles présentent des signes d’infection. Supprimez immédiatement les fleurs et feuilles mortes pour éviter que les tiges pourrissent. Étant donné que le collet de la plante est très proche du terreau, les feuilles et les fleurs mortes peuvent retenir trop d’humidité près de la tige, qui peut alors pourrir. Dès que vous voyez une fleur ou une feuille morte ou mourante, coupez-la et retirez-la pour que la violette africaine reste en bonne santé. Si vous avez l’impression que de nombreuses feuilles se recourbent en même temps, essayez de mettre le saintpaulia quelque part de plus chaud. Les feuilles peuvent parfois se contracter et se recourber sous l’effet du froid. Vaporisez de l’eau sur le feuillage une fois par semaine pour éliminer les insectes visibles. Les cochenilles et les pucerons aiment marcher sur les feuilles duveteuses des violettes africaines. Si vous voyez des nuisibles sur le feuillage, aspergez-les d’un jet d’eau puissant pour les faire tomber.  Si le problème persiste, aspergez rigoureusement tout le feuillage et rempotez la plante dans du terreau sec et stérile. De nombreux insectes se cachent sur l’envers des feuilles. Pensez à asperger les 2 faces de chaque feuille. Vous pouvez aussi utiliser du savon insecticide pour prévenir les infestations de nuisibles.

english_section_name: Treating Common Problems

summary: Achetez des plantes. Choisissez un pot. Préparez un substrat de culture. Plantez votre saintpaulia.

document: Cherchez-les dans une jardinerie, une serre ou même un supermarché. Étant donné que de nombreux amateurs de plantes d’intérieur cultivent des violettes africaines, il est assez facile d’en trouver. Il est conseillé d’acheter des plantes déjà formées, car il peut être très difficile de cultiver cette espèce à partir de graines. Les fleurs de saintpaulias peuvent avoir de nombreux coloris différents, dont le bleu, le rose ou le violet. Elles peuvent même être multicolores. Il doit avoir un diamètre 2 fois plus grand que celui de la plante. Les violettes africaines aiment les récipients assez petits, mais ont tout de même besoin d’un peu de place pour croitre. Certaines se plaisent dans des pots peu profonds, mais il est conseillé de leur laisser de la place pour étendre leurs racines. La masse racinaire de votre saintpaulia doit loger aisément dans le récipient et il doit y avoir suffisamment de place pour du terreau et, si c’est nécessaire, des cailloux pour le drainage.  Utilisez un pot avec des trous de drainage au fond. S’il n’en a pas, percez au moins 3 ou 4 trous dans le fond pour éviter que de l’eau s’accumule dans le récipient. Faites un mélange sans terre. Mélangez les matières suivantes dans le pot : 12 volumes de tourbe, 8 volumes de vermiculite, 4 volumes de perlite, un volume de charbon de bois broyé, 2 cuillères à soupe de chaux dolomitique, une cuillère à soupe de farine d’os et une cuillère à soupe de superphosphate. Ce mélange est bien drainé et a un pH parfait pour la culture de violettes africaines.  Laissez un espace vide d’environ 0,5 à 1 cm en haut du pot. Si vous ne voulez pas préparer le substrat de culture vous-même, vous pouvez en commander en ligne ou chercher du terreau pour violettes africaines dans une jardinerie. Ce mélange spécial est moins commun que les autres terreaux et peut être plus difficile à trouver. Le substrat sans terre permet aux racines des saintpaulias de pousser librement, ce qui permet à ces plantes de croitre rapidement dans leur pot. Plantez-le délicatement dans le substrat de culture. Les violettes africaines ont des racines et des tiges très fragiles qui peuvent facilement se casser lorsque vous les rempotez. Évitez de casser les racines et de tenir la plante par les feuilles. Mettez doucement la masse racinaire dans le pot et couvrez-la de terreau jusqu’à ce que vous ne voyiez plus que le collet.  Tassez légèrement la matière autour des racines avec les mains, mais n’appuyez pas trop fort. Le substrat de culture doit être plat, mais pas compact. Ne secouez pas la masse racinaire lorsque vous rempotez la plante, car vous risquez de déloger la terre qui s’y trouve et d’abimer les racines.

english_section_name: Planting the Violets

summary: Évitez la lumière trop intense. Arrosez peu. Fertilisez le saintpaulia. Rempotez la plante.

document: Mettez le pot dans un lieu qui reçoit de la lumière filtrée ou indirecte pendant 8 heures par jour. La lumière indirecte du soleil est la meilleure pour les violettes africaines en pot, car elle stimule la croissance sans dessécher les plantes. Positionnez le saintpaulia à environ 1 m d’une fenêtre ensoleillée et faites-le pivoter de temps en temps pour qu’il soit exposé à la lumière de façon uniforme.  En hiver, rapprochez la plante de la fenêtre pour qu’elle reçoive de la lumière plus directe, surtout si vous vivez dans une région froide. Les violettes africaines peuvent également pousser sans problème à l’aide d’une lumière artificielle ou fluorescente dans un bureau ou une chambre du moment qu’elles y sont exposées pendant au moins 8 heures par jour. Attendez que la surface du substrat de culture soit sèche pour arroser la plante. Les saintpaulias poussent le mieux dans des sols toujours humides, mais il ne faut pas les arroser tous les jours. Pour arroser la violette africaine par le haut, versez de l’eau à température ambiante sur le terreau jusqu’à ce qu’elle commence à sortir par les trous au fond du pot. Vous pouvez aussi arroser la plante par le bas. Posez le pot dans un récipient contenant de l’eau d’une profondeur de 2 cm et laissez-le pendant 30 à 60 min ou jusqu’à ce que la surface du terreau soit humide au toucher. Appliquez de l’engrais 20-20-20 toutes les 6 à 8 semaines. Choisissez un engrais universel pour fleurs. Il peut être liquide, hydrosoluble ou à diffusion lente. Suivez les consignes sur l’emballage pour éviter de trop fertiliser la plante. De nombreux spécialistes recommandent d’utiliser la moitié de la dose conseillée dans le mode d’emploi pour fertiliser de jeunes violettes africaines. Vous stimulerez ainsi la croissance sans nuire à la qualité du terreau.  En hiver, les saintpaulias peuvent entrer en état de dormance. Pendant cette période, utilisez seulement un tiers de la dose recommandée d’engrais pour éviter de bruler les racines. Si vous utilisez un produit sec, arrosez la plante avant de la fertiliser pour que l’engrais se dissolve et s’incorpore dans le terreau correctement. Faites-le toutes les 6 à 12 mois. Lorsque son diamètre est environ 3 fois supérieur à celui de son pot, choisissez un nouveau récipient plus grand pour éviter que les racines pourrissent et favoriser la croissance latérale. La masse racinaire peut parfois se séparer au cours du rempotage. Cela signifie que la plante s’est divisée en 2 plantes distinctes et il faudra replanter chacune dans un pot individuel. Plantez les 2 pieds dans des pots séparés et assurez-vous que leurs racines ont assez de place pour pousser.

english_section_name: Caring for African Violets


summary: Sachez si votre poids est sain. Sachez si vous pouvez passer une chirurgie bariatrique. Suivez les changements d'IMC. Calculez-le avant des procédures couteuses.

document: Calculez votre IMC pour savoir si vous avez un poids sain. Votre IMC est important, car il vous aide à déterminer si vous êtes en sous-poids, à un poids normal, en surpoids ou obèse .  Un IMC sous 18,5 indique que vous êtes en sous-poids. Un IMC entre 18,6 et 24,9 indique que vous êtes à un poids sain. Un IMC entre 25 et 29,9 indique que vous êtes en surpoids. Un IMC au-delà de 30 indique que vous êtes obèse. Dans certaines situations, votre IMC doit se trouver au-dessus d'un certain nombre si vous voulez passer une chirurgie bariatrique. Par exemple, pour être candidat à ce genre de procédure, vous devez avoir un IMC d'au moins 35 sans diabète ou de 30 avec diabète . Vous pouvez aussi suivre vos changements d'IMC dans le temps pour observer des changements de poids. Par exemple, si vous voulez observer votre perte de poids, le calcul régulier de votre IMC peut être utile. Si vous voulez suivre votre croissance ou celle de votre enfant, l'IMC est aussi une méthode qui peut vous y aider. Si vous pouvez déterminer que votre poids se trouve dans une fourchette saine en utilisant votre IMC, cela pourrait être votre meilleure option. Cependant, si vous êtes un athlète ou si vous faites beaucoup de sport et si vous pensez que celui-ci vous donnera une idée précise de la proportion de graisse dans votre corps, vous devriez peut-être envisager une autre option. Le test de plis cutanés, la pesée sous l'eau, l'absorptiométrie biphotonique à rayons X et l'impédance bioélectrique sont des options disponibles pour déterminer le contenu de graisse dans votre corps. N'oubliez pas cependant que ces méthodes sont plus couteuses et plus invasives que le calcul de l'IMC .

english_section_name: When Should You Try This?

summary: Mettez au carré votre taille en pouces. Divisez votre poids par votre taille. Multipliez le résultat par 703.

document: Pour mettre votre taille au carré, il suffit de multiplier le nombre en pouces par lui-même. Par exemple, si vous faites 70 pouces, vous devez multiplier 70 par 70. Vous obtenez alors 4 900 . Ensuite, vous devez diviser votre poids par votre taille au carré. Par exemple, si votre poids en livres est de 180, divisez 180 par 4 900. Vous obtenez 0,03673 . Pour obtenir votre IMC, vous devez multiplier le résultat de la dernière étape par 703. Par exemple, 0,03673 multiplié par 703 donne 25,82, ce qui signifie que l'IMC approximatif est de 25,8 .

english_section_name: Using Imperial Measurements

summary: Mesurez votre taille en mètre. Divisez votre poids par ce chiffre. Utilisez une équation pour votre taille en centimètres.

document: Vous devez commencer par mettre votre taille en mètre au carré, c'est-à-dire par la multiplier par elle-même. Par exemple, si vous mesurez 1,75 m, vous devez multiplié 1,75 par 1,75 et vous obtiendrez environ 3,06 . Ensuite, vous devez diviser votre poids en kilogrammes par votre taille au carré. Par exemple, si vous pesez 75 kg et si vous avez obtenu 3,06 à l'étape précédente, votre IMC est de 24,5 . Vous pouvez toujours calculer votre IMC si vous avez votre taille en centimètres, mais vous allez devoir utiliser une équation légèrement différente. Vous devez alors diviser votre poids en kilogrammes par votre taille en centimètres avant de diviser le résultat par votre taille en centimètres et le multiplier par 10 000 . Par exemple, si vous pesez 60 kg et si votre taille est 152 cm, vous devez diviser 60 par 152, puis une nouvelle fois par 152 (60 / 152 / 152) pour obtenir 0,002596. Multipliez ce chiffre par 10 000 et vous obtenez 25,96, c'est-à-dire environ 30. L'IMC approximatif de cette personne serait alors de 30.

english_section_name: Using Metric Measurements


summary: Faites des protéines la priorité de vos repas. Consommez abondamment les légumes sans féculents. Remplissez votre réfrigérateur et garde-manger de collations saines. Buvez de l'eau et d'autres boissons non sucrées.

document: Si vous choisissez des protéines maigres en suivant un régime pauvre en glucides, cela peut être utile pour réduire vos chances d'augmenter votre taux de cholestérol. Voici quelques exemples de protéines faibles en gras que vous pourrez essayer  :  de la viande de poulet sans peau ; de la viande de dinde hachée ; du bœuf haché maigre ; du thon en conserve dans l'eau ; des blancs d'œuf ; du fromage cottage faible en gras ; du tofu. En fait, vous n'avez pas besoin de limiter votre consommation de légumes non féculents lorsque vous suivez un régime hypoglucidique. Ne vous inquiétez pas, ces types de légumes sont rassasiants ! Voici quelques exemples de légumes non féculents  :  des concombres ; du brocoli ; du chou-fleur ; des épinards ; des courgettes ; du poivre ; de l'aubergine ; du chou. Chaque fois que vous avez faim, n'hésitez pas à grignoter quelques collations faibles en glucides . Voici quelques options :  du cèleri, du brocoli, des poivrons et d'autres légumes frais coupés en morceaux ; des œufs durs ; de la viande de bœuf séchée ; des graines d'amandes ; du yaourt grec ordinaire. Si vous suivez ce type de régime et que vous restez hydraté, cela vous aidera à vous sentir rassasié et à réduire les risques d'effets secondaires négatifs, tels que la déshydratation. Évitez de boire des boissons gazeuses et d'autres boissons contenant des édulcorants artificiels parce qu'elles peuvent augmenter vos envies de sucre . Il faut plutôt s'en tenir à l'eau et à d'autres boissons non sucrées. Voici quelques boissons à faible teneur en glucides appropriées :  du thé non sucré (chaud ou glacé) ; du café (normal ou à faible teneur en caféine) ; de l'eau pétillante avec des tranches de citron ou de citron vert.

english_section_name: Staying Full and Satisfied

summary: Essayez le régime Atkins. Adoptez le régime South Beach. Essayez la diète cétogène. Suivez le régime Dukan. Optez pour le régime paléo.

document: Si vous voulez essayer une diète hypoglucidique qui a fait ses preuves depuis un certain temps, alors le régime Atkins est un excellent choix. Avec ce régime, il serait possible de perdre environ 7 kg au cours des deux premières semaines. Par conséquent, c'est le choix idéal si votre objectif est de perdre rapidement beaucoup de kilos . Cette diète a été développée par un cardiologue et vise à perdre du poids tout en développant des habitudes alimentaires plus saines. En outre, ce régime ne limite pas la consommation de glucides avec la même rigueur que les autres diètes, ce qui veut dire que vous pouvez facilement le suivre à long terme . Si vous souhaitez toujours manger des aliments rassasiants riches en matières grasses, optez pour ce régime. En effet, il se caractérise par la consommation quotidienne de 75 % de lipides, 20 % de protéines et 5 % de glucides. Ainsi, votre corps sera obligé de transformer les graisses en énergie, ce qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement.   Cette diète s'est révélée bénéfique pour les personnes atteintes d'épilepsie. En outre, on pense également qu'elle est efficace pour prévenir la maladie d'Alzheimer, la démence, les lésions cérébrales dues aux traumatismes et les accidents vasculaires cérébraux . Certaines personnes éprouvent des effets secondaires négatifs lors de la transition vers un régime hypoglucidique, comme le brouillard mental, la fatigue et des sautes d'humeur. C'est l'un des régimes à faible teneur en glucides les plus structurés que certaines personnes trouvent utiles. Au cours des 10 premiers jours, vous ne devriez consommer que des protéines faibles en gras, du son d'avoine et de l'eau. Après cette période, vous pouvez commencer à manger des légumes non féculents, une portion de grains entiers, une portion de fruits et du fromage à pâte dure. Vous pouvez perdre 4,5 kg ou plus au cours des deux premières semaines, puis environ 1 à 2 kg par la suite .  N'oubliez pas que vous courrez le risque de carences nutritionnelles si vous suivez une diète comportant trop de restrictions. Avec cette diète, vous ne pouvez pas consommer des pommes de terre, des produits laitiers, des grains entiers ou des aliments transformés. Cependant, vous pouvez manger autant de viande, de légumes, de fruits, de tubercules et de noix que possible. L'approche du régime paléo (qui consiste à consommer des aliments entiers) est très saine à appliquer. En outre, vous pouvez beaucoup manger pour être rassasié .  En fait, le régime paléo vise à surmonter divers problèmes de santé qui touchent notre société moderne (comme l'obésité) en limitant la consommation de produits laitiers et de céréales.

english_section_name: Choosing a Diet to Follow Long-Term

summary: Consultez votre médecin avant de commencer toute diète. Téléchargez une application pour suivre votre apport en glucides. Entrez en contact avec d'autres personnes qui suivent le même régime. Cuisinez vos repas pour la semaine prochaine.

document: Avant de commencer un régime amaigrissant, assurez-vous de toujours consulter un médecin ! Cette mesure est particulièrement importante si vous avez des antécédents de troubles médicaux tels que le diabète ou une maladie cardiaque. Après avoir vérifié votre état de santé, le médecin saura si ce type de régime est sans danger pour vous. En outre, il peut vous recommander la diète hypoglucidique qui vous convient le mieux .    Si vous souffrez de diabète, il peut être dangereux pour vous d'éliminer complètement les glucides de votre alimentation. Au lieu de cela, le médecin vous conseillera d'opter pour des sources saines telles que des grains entiers et des fruits. Si vous souffrez d'hypercholestérolémie, le fait de consommer des aliments riches en graisses saturées et en cholestérol peut aggraver la situation. Très probablement, votre médecin vous conseillera de consommer plus de protéines maigres, comme la volaille sans peau, le fromage cottage à faible teneur en gras et le blanc d'œuf. Si vous souhaitez réduire votre consommation de glucides et équilibrer les taux de macronutriments dans le corps, essayez de télécharger une application spéciale pour vous faciliter la tâche. Téléchargez-en une que vous pouvez utiliser sur votre téléphone ou votre tablette. Enregistrez tous vos repas dans l'application chaque jour afin de garder une trace de votre consommation de glucides et d'autres macronutriments (tels que les graisses et les protéines). Vous pouvez également utiliser une telle application pour planifier les repas, faire des listes de courses et enregistrer des recettes .    MyFitnessPal est une application de suivi nutritionnel qui est très populaire et disponible gratuitement. Si vous préférez suivre manuellement la consommation de glucides, essayez d'acheter un carnet et écrivez tout ce que vous mangez chaque jour. Vérifiez les étiquettes alimentaires des produits que vous achetez pour connaitre leur valeur nutritive. Pour connaitre les références nutritionnelles en protéines, lipides, glucides et fibres, vous pouvez consulter un guide de nutrition ou faire des recherches en ligne. Pour rester motivé, rejoignez un groupe de personnes qui suivent également un régime pauvre en glucides. Elles pourraient vous donner des conseils sur la façon de commencer votre diète ou de vous y tenir . Faites des recherches sur Internet pour trouver ce genre de groupes. Devenez un membre actif !  Présentez-vous et faites savoir aux gens que vous venez tout juste de commencer une diète hypoglucidique. Demandez de l'aide aux autres membres du groupe chaque fois que vous rencontrez des difficultés. Par exemple, si vous avez des envies de sucres, demandez-leur ce qu'ils ont fait pour les surmonter. Si vous planifiez vos repas pour une semaine complète et consacrez quelques heures par jour à la préparation, cela peut vous faciliter énormément la tâche . Choisissez un jour où vous avez quelques heures de temps libre pour trouver des recettes hypoglucidiques ainsi que des suggestions. Profitez de ce temps pour préparer une partie ou la totalité de vos repas pour toute la semaine.

english_section_name: Staying Healthy and Motivated

summary: Évitez les sucres raffinés et les glucides simples. Consommez des grains entiers pendant la transition. Optez pour des patates douces ou des tubercules similaires. Essayez d'autres options simples pour réduire l'apport glucidique.

document: Un bon début pour suivre un régime hypoglucidique consiste à limiter la consommation de glucides malsains. Bien sûr, vous pouvez le faire progressivement ! Par exemple, commencez par consommer de l'eau et des boissons sans sucre plutôt que des boissons sucrées et gazeuses. Voici quelques exemples de sources de sucre raffiné et de glucides simples . Avant d'adopter pleinement un régime pauvre en glucides, vous devrez peut-être remplacer les hydrates de carbone par des sources de glucides plus saines comme les grains entiers. Commencez graduellement en remplaçant 1 portion de glucides que vous consommez normalement par 1 portion de grains entiers chaque jour ou chaque semaine. Après 1 ou 2 semaines, votre apport glucidique diminuera définitivement, vu que votre corps sera habitué à recevoir des glucides plus complexes au lieu de glucides simples. En conséquence, vous vous sentirez rassasié plus longtemps ! Voici quelques exemples de glucides complexes que vous pourriez consommer . Les pommes de terre blanches sont une autre source principale de glucides simples, il sera donc utile de les remplacer quand vous essayez d'adopter un régime hypoglucidique. Par exemple, vous pouvez utiliser des patates douces ou des tubercules similaires dans diverses recettes nécessitant des pommes de terre blanches. Voici quelques options à essayer  :  des patates douces ou des ignames cuites au four ; des carottes, des betteraves, ou du chou-rave rôtis ; de la purée de navet ou de rutabaga ; des frites de cèleri-rave ou de radis daikon . Une fois que vous êtes prêt à suivre un régime hypoglucidique, vous devrez apporter des modifications simples à votre alimentation en remplaçant les glucides par des options plus saines .

english_section_name: Reducing Carbs in Your Diet


summary: Comparez la hauteur et la longueur. Mesurez la distance entre les coins opposés pour trouver la diagonale. Trouvez la longueur de la diagonale avec le théorème de Pythagore.

document: Cela vous permettra de déterminer le rapport hauteur-largeur. Les écrans d'ordinateur sont généralement fabriqués dans un format d'image de 16/10, 16/9, 5/3 ou de 4/3. Pour pouvoir déterminer le rapport hauteur-largeur, comparez la longueur à la hauteur et diminuez le nombre, si nécessaire .  Si la longueur est de 40 cm et la hauteur de 25 cm, le rapport de format sera de 16/10 (sur la plupart des appareils, le format est exprimé en pouces). Si la longueur est de 64 cm et la hauteur de 38 cm, le rapport de format sera 25/15, ce qui peut être divisé par 5 pour le réduire à 5/3. Habituellement, la mesure de la diagonale correspond à ce à quoi l'on se réfère lors de la description de la taille de l'écran. Faites usage d'une règle ou d'un mètre ruban pour trouver la distance entre, par exemple, le coin supérieur gauche de l'écran et son angle inférieur droit. Ne prenez pas en compte le cadre ou le biseau qui l'entoure . Si l'écran est trop grand pour être mesuré en diagonale ou si vous ne souhaitez pas le tacher, vous pouvez utiliser le théorème de Pythagore pour connaitre la dimension de la diagonale. Élevez les valeurs de la hauteur et de la largeur de l'écran au carré, additionnez les deux nombres, puis recherchez la racine carrée de cette somme et vous trouverez ainsi la mesure de la diagonale . Si par exemple la hauteur est de 25 cm, multipliez ce nombre par lui-même (25 x 25 = 625 cm). Ensuite, multipliez la longueur, 40 cm par elle-même (40 x 40 = 1 600 cm). Additionnez les deux nombres (625 + 1 600 = 2 225 cm) et recherchez finalement la racine carrée de la somme (√2 225 = 47,16 cm soit 18 pouces).

english_section_name: Finding the Aspect Ratio and  Diagonal Measurement

summary: Mesurez la longueur de l'écran du moniteur. Mesurez la hauteur de l'écran du moniteur. Multipliez la longueur par la hauteur.

document: Servez-vous d'une règle pour mesurer la longueur horizontale du moniteur, d'un bout à l'autre. N'incluez pas le cadre ou la structure qu'il y a autour du moniteur et ne mesurez que l'écran d'affichage . Prenez uniquement les dimensions de la zone de l'image au lieu du cadre ou de la bordure qu'il y a autour de l'écran. À l'aide d'une règle, mesurez la hauteur verticale, du haut vers le bas de l'écran . Vous devez faire cela pour déterminer la zone d'image. Exprimez cela en termes de longueur horizontale x hauteur verticale . Si par exemple la longueur est de 40 cm et la hauteur de 25 cm, vous pouvez calculer la zone d'image en multipliant 40 par 25, ce qui donne un résultat de 1 000 cm.

english_section_name: Determining Image Area


summary: Allez dans votre salle de bain. Submergez votre visage en gardant les yeux fermés. Submergez-vous dans une baignoire.

document: Remplissez votre lavabo avec de l'eau. Vous devrez entrer lentement et commencer avec de l'eau du robinet et non avec de l'eau de piscine ou de l'eau douce ou salée. Le lavabo doit être suffisamment rempli pour pouvoir submerger au moins la moitié de votre visage. Pour faciliter les choses, évitez les températures trop froides ou trop chaudes qui risquent de choquer ou bruler votre peau. Laissez votre visage s'adapter à la température et assurez-vous d'être à l'aise et de rester calme. Si votre nez est irrité, vous devriez vous arrêter, car vos yeux seront encore plus irrités par le chlore ou les produits présents dans les nettoyants à base d'halogènes . Entrainez-vous à garder les yeux ouverts sous l'eau aussi longtemps que vous pouvez retenir votre respiration. La température de l'eau doit être froide ou tiède, comme dans les piscines ou dans le lavabo lors de l'expérience précédente. Continuez à vous entrainer jusqu'à ne plus ressentir de gêne et ni d'irritation au niveau des yeux.

english_section_name: Practicing at Home

summary: Trouvez une source d'eau peu traitée. Submergez-vous et ouvrez les yeux. Passez de plus en plus de temps les yeux ouverts. Entrainez-vous à garder les yeux ouverts pour observer sous l'eau.

document: Entrainez-vous à nager dans un bassin qui contient des agents nettoyants sans chlore ou dans de l'eau douce. Il n'est pas prouvé que le chlore peut irriter les yeux ou provoquer des dommages à la cornée, mais des sous-produits présents dans la piscine peuvent provoquer ces effets. Évitez les grandes piscines, car elles contiennent probablement de l'hypochlorite ou du chlore pour entretenir la qualité de l'eau . Si vous êtes dans de l'eau douce, vous devriez vous attendre à être un peu irrité, mais l'eau traitée ou salée est encore plus irritante. Vos yeux et votre cornée risquent de devenir irrités, mais vous ne perdrez pas en acuité visuelle si vous ne passez pas trop de temps à vous entrainer . Travaillez dans ce sens en faisant attention à l'irritation de vos yeux ou à la fatigue. Continuez jusqu'à pouvoir garder les yeux ouverts sous l'eau tant que vous pouvez retenir votre respiration. Vous devez pouvoir passer de plus en plus de temps sous l'eau les yeux ouverts. Évitez les zones profondes ou risquées si vous n'êtes pas bon nageur. Vous devriez faire cela sur plusieurs séances pour minimiser les risques d'irritation si vous êtes dans une piscine traitée ou dans de l'eau salée. Cependant, vous serez vite à l'aise. Vous devriez vous entrainer dans plusieurs types d'eau, car ceux-ci varient grandement en termes de visibilité et de couleurs. Évitez les eaux sales ou stagnantes, car les infections transmises par l'eau sont fréquentes dans les petits lacs et bassins.  Vous devrez vous entrainer davantage pour décrypter correctement les informations visuelles sous l'eau . Entrainez-vous à estimer les distances avec les objets que vous connaissez placés à une certaine profondeur et distance de vous et estimez le temps qu'il vous faut pour atteindre cet objet pour estimer votre réponse à votre nouvel environnement. Si vous plongez, évitez d'aller trop en profondeur dans une combinaison non pressurisée. La pression change durant votre descente, et cela peut faire éclater des capillaires sanguins et endommager vos tympans. Lorsque vous serez à l'aise, assurez-vous de bien décompresser .

english_section_name: Opening your Eyes While Swimming


summary: Préparez un emplacement ensoleillé. Retirez les mauvaises herbes. Veillez à avoir un sol neutre. Épandez de l'engrais en grains sur votre sol. Améliorez les qualités physiques de votre sol.

document: Le concombre est une plante des régions tropicales, il a donc besoin de soleil et même de soleil direct. Voyez où, dans votre potager, vous pourrez les planter .  Les racines du concombre peuvent s'enfoncer profondément dans le sol, jusqu'à un mètre. Aussi convient-il de ne pas planter vos pieds trop près des arbres en place. Ces derniers risqueraient de faire périr vos plants . C'est la taille de votre planche qui va déterminer combien de plants vous allez pouvoir mettre, étant entendu qu'il faut les planter à un mètre minimum de distance les uns des autres, parfois même 1,5 m. Si vous plantez des espèces grimpantes, espacez-les d'au moins 30 cm. Le concombre se plante sur un sol propre, sinon les mauvaises herbes vont priver vos concombres d'eau et de nutriments et vous aurez une petite récolte. Les herbes arrachées seront laissées sur le sol pour faire de l'engrais .  Arrachez ces mauvaises herbes à la main en veillant à bien extraire leurs racines. Si vous êtes négligent sur ce dernier point, les mauvaises herbes réapparaitront bien vite. Évitez d'utiliser des herbicides chimiques. Les concombres absorbant beaucoup d'eau, vous allez retrouver des molécules chimiques dans vos fruits. Par neutre, nous entendons un sol dont le pH est proche de 7. Sur les sols légèrement alcalins (pH de 7,5 ou 8), les concombres viennent aussi très bien. En jardinerie, vous trouverez facilement et pour un somme modique de petits kits d'analyse des sols . Si votre sol est acide (pH > 6), ajoutez éventuellement de la chaux pour augmenter le pH. Si, au contraire, votre sol est trop alcalin (pH > 9), ajoutez-y du soufre ou du sulfate d'aluminium. Si vous optez pour un engrais chimique, prenez-en un à dilution lente pour que vos concombres en bénéficient tout au long de leur croissance. L'engrais doit toujours être épandu sur un sol émietté afin que les petits grains puissent entrer dans le sol . Si vous préférez les engrais naturels, optez pour le compost ou le fumier vieilli. Ces engrais doivent être mis de préférence à l'automne, car ils sont plus longs à se dégrader. Épandez-le sur le sol avant de retourner votre terrain sur une profondeur de 15 à 20 cm et attendez que l'hiver fasse son œuvre. Les concombres exigeant des sols chauds, vous pouvez lui ajouter un sable de rivière qui a la particularité de se réchauffer rapidement et de bien retenir la chaleur . Allégez vos sols argileux, denses et prompts à se compacter, en y incorporant de la matière organique, comme de la tourbe, du compost ou du fumier vieilli.

english_section_name: Readying Your Soil

summary: Protégez vos jeunes pousses. Arrosez régulièrement vos plants. Protégez vos concombres du soleil. Protégez vos plantations des animaux. Apportez de l'engrais en début de floraison. Utilisez des insecticides et des fongicides.

document: Quand elles sortent, entourez-les d'un paillis, ce qui aura pour effet d'empêcher la pousse des mauvaises herbes et de maintenir le sol chaud et humide. Pour conserver encore plus de chaleur, mettez un paillis sombre . Un paillis de paille ou de copeaux de bois doit se poser sur un sol qui a déjà une température minimale de 20 °C. La quantité d'eau nécessaire dépend du temps qu'il fait et de la maturité des fruits, mais le sol doit toujours être humide. Arrosez chaque soir en fonction du temps qu'il a fait .  L'arrosage est essentiel dans cette période qui commence avec la floraison et s'achève avec l'apparition des premiers fruits. Si la plante manque d'eau, vous aurez des concombres amers. Arrosez au pied des plants. Un peu comme la tomate, si vous mouillez les feuilles, elles vont soit jaunir soit se couvrir de mildiou. Si vous le pouvez, installez un système d'arrosage au goutte-à-goutte au pied des plants . Certes, les plants ont besoin de lui, mais si vous vivez dans une région très ensoleillée, il convient de couvrir un peu les plants, surtout au plus fort de la chaleur . Vous avez le choix entre planter des espèces grimpantes (tomates) qui feront de l'ombre ou installer une toile à ombrer, en vente dans toutes les jardineries. Nombreux sont les animaux, petits (lapins) et grands (biches), qui raffolent des potagers, ils trouvent plein de choses très tendres à croquer ou à brouter. Pour protéger vos jeunes pousses, retournez dessus un panier en osier (ou une cagette) lesté par une pierre. Posez éventuellement des filets pour empêcher les petits lapins de s'approcher de vos planches . Quand vos plants seront bien fournis, vous pourrez tout enlever, mais si vous avez des animaux dans les parages, il faudra penser à mettre une petite clôture temporaire. Si vous avez fait un apport en engrais avant de semer, attendez que les bourgeons apparaissent avant de faire un second apport en matière organique. Vous pourrez alors ajouter, tous les quinze jours, une petite couche de compost ou de fumier vieilli .  Si les feuilles jaunissent, c'est que la plante manque d'azote. En jardinerie, achetez un engrais riche en azote. Si vous recourez à des engrais chimiques, faites attention à ne pas en mettre sur les feuilles et les fruits. Comme toute plante, le pied de concombres a des ennemis, que ce soit des insectes ou des maladies cryptogamiques. Quelle que soit votre philosophie sur l'environnement, vous trouverez tous ces produits, chimiques comme naturels, en jardinerie. Traitez vos plants dès les premiers signes d'attaque .  Le soufre est un antifongique naturel efficace. Cependant, c'est un produit qui a tendance à modifier le pH du sol (acidification), aussi convient-il de vérifier ce dernier de temps à autre. Avant de traiter, lisez bien le mode d'utilisation et les précautions d'emploi du produit. Même les produits de traitement biologiques peuvent être nuisibles s'ils sont mal utilisés.

english_section_name: Caring for Cucumber Plants

summary: Ramassez vos concombres à la bonne taille. Récoltez vos concombres tous les jours. Cueillez correctement vos fruits. Mettez vos concombres au réfrigérateur.

document: Si vous voulez une production abondante, vous avez tout intérêt à cueillir les fruits avant qu'ils n'atteignent leur taille maximale. Ainsi, les concombres suivants pourront mieux pousser et d'autres apparaitront. La taille optimale du concombre dépend en fait de l'espèce plantée .  Les variétés d'Europe du Sud (« vert long maraicher ») donnent des fruits un peu plus courts et plus larges que les variétés américaines (« green prolific »). Par contre, les espèces asiatiques (« long de Chine ») donnent des fruits longs et minces. Les variétés américaines donnent des fruits de 15 à 20 cm, ceux d'Europe, 10 à 15 cm, tandis que les espèces issues des cornichons peuvent se ramasser quand ils ont une dizaine de centimètres. Plus vous les ramasserez, plus vous aurez de concombres. Inspectez vos plants tous les jours et cueillez les plus murs, repérez déjà ceux que vous récolterez le lendemain . Surveillez la bonne santé de vos plants, enlevez les mauvaises herbes, repérez d'éventuels insectes ou traces de moisissure. Voyez aussi si vos plants sont suffisamment arrosés : le concombre a besoin d'eau tout le temps ! Il ne s'agit pas d'arracher les concombres en tirant dessus n'importe comment, vous risqueriez d'abimer la plante et de permettre à la maladie de s'installer. Avec un sécateur, coupez les pétioles à environ un centimètre, bien entendu de l'autre main, vous soutenez le fruit . Ainsi, vous les conserverez frais et croquants, mais ne les gardez pas plus d'une semaine. Au-delà, ils ont tendance à perdre leurs qualités et à se flétrir. Le mieux est de les consommer rapidement après la cueillette . Pour leur conserver leur humidité, vous les emballerez dans des sacs plastiques alimentaires bien fermés, avant de les placer dans votre réfrigérateur.

english_section_name: Harvesting Your Cucumbers

summary: Choisissez le type de concombres. Choisissez une variété que vous appréciez. Plantez vos semis dans un sol déjà réchauffé. Arrosez avant de semer. Faites vos semis. Enfoncez légèrement les graines. Prévoyez de la place. Préparez un treillage.

document: Il existe de nombreuses variétés de ce fruit, lesquelles se regroupent en deux familles : les espèces rampantes et les grimpantes. Si vous n'avez que peu de place, une espèce grimpante fera mieux l'affaire. Elle sera plantée dans des bacs un peu grands munis d'un treillage . Sachez cependant que vous pouvez aussi faire pousser une espèce rampante en hauteur en utilisant un tuteur. Il existe de très nombreuses variétés de concombres, chacune ayant ses caractéristiques propres. Si vous vous décidez à cultiver des concombres, c'est que vous les aimez et que vous avez déjà repéré des variétés. Demandez de plus amples renseignements à votre maraicher habituel .  Si vous n'aimez pas les concombres amers, plantez, par exemple, du concombre « hollandais » ou du « Vert long anglais », sinon demandez conseil en jardinerie. Si vous craignez d'être victime de ballonnements, plantez plutôt des espèces asiatiques (« lemon »), même si des espèces européennes peuvent convenir ( « vert long anglais », « blanc long parisien »). Plante tropicale au départ, le concombre ne s'accommode pas des sols froids. La terre doit être au moins à 20 °C, soit deux ou trois semaines après les derniers gels .  Si vous voulez une récolte précoce, commencez vos semis sous serre ou en intérieur, trois semaines environ avant le repiquage en pleine terre. Quand la terre du potager atteint la température fatidique des 20 °C, plantez vos jeunes pousses . Dans les zones plus froides, couvrez le sol d'un film de forçage, vous gagnerez quelques degrés. Si votre zone géographique ne vous permet pas de faire pousser des concombres à l'extérieur, essayez de les faire pousser à l'intérieur ! Tous les jardiniers le savent : c'est un principe presque général. Enfoncez un doigt dans votre terre et voyez si elle est assez humide. Si la terre est sèche en surface, sur 2 ou 3 cm, arrosez de façon homogène, sans trop la mouiller . L'autre avantage d'arroser avant de planter est qu'ainsi vous n'aurez pas besoin d'arroser après, ce qui pourrait emporter vos graines. Le concombre est issu d'une plante aux racines extrêmement fragiles, ce qui fait qu'il vaut mieux faire les semis en pleine terre, plutôt que transplanter les pousses. Posez 3 ou 4 graines, espacées selon la configuration de votre potager de 40 à 90 cm .  En plantant plusieurs graines, vous pourrez par la suite éliminer les pousses les moins vaillantes. Si vous optez pour le repiquage, comme il a été souligné que le réseau racinaire de la plante est fragile, vous dépoterez et repiquerez l'ensemble plante et terre. Ne cherchez pas à dégager les racines, votre plant n'y survivrait pas. Elles doivent « voir partir leur maitre », c'est-à-dire qu'elles ne devront pas être enfoncées à plus de 2 cm. En ce cas, soit vous les enfoncez, soit vous ramenez de la terre voisine . Pour ces deux opérations, le dos d'un râteau est très pratique, la seule précaution à prendre est de ne pas tasser la terre sur les graines. Les variétés rampantes occupent beaucoup de place, comptez une extension sur un rayon d'au moins deux mètres. En fonction de la place que vous avez, vous pourrez savoir combien de plants vous allez semer . Si vous installez vos plants trop près les uns des autres, ils vont se faire concurrence et vous aurez moins de fruits, lesquels seront aussi plus petits et plus amers. Si vous voulez faire grimper vos concombres, vous devez installer des claies avant que les premières vrilles ne viennent s'y accrocher. Ce système permet d'avoir des fruits plus gros, car bénéficiant de plus de lumière, mais aussi plus propres, puisqu'ils sont suspendus .  Comme montants, vous pouvez utiliser des poteaux en bois d'environ 1,5 m de haut, entre lesquels vous tendrez du fil de fer rigide dans les deux sens, sinon, vous pouvez faire tout un treillage en bois avec des liteaux. Quand les plants commencent à développer leurs vrilles, aidez-les en faisant passer ces dernières dans les mailles de votre treillage.

english_section_name: Planting Your Cucumbers


summary: Renseignez-vous sur le type de papillon que vous avez. Fournissez-lui une bonne source de nourriture. Préparez le nectar. Relâchez-le.

document: Il existe plusieurs types de papillons et chacun a des besoins différents. Certains papillons ne mangent que lorsqu’ils sont des chenilles. Néanmoins, la plupart d’entre eux mangent un type de nourriture, généralement le nectar, que vous pouvez remplacer par une solution sucrée.  Trouvez l’espèce de papillon que vous avez dans un livre qui porte sur ces insectes ou dans une base de données sur Internet, dans laquelle vous trouverez plus d’informations sur l’alimentation de l’animal. De plus, si vous trouvez le type de papillon que vous avez attrapé, vous saurez les fleurs qu’il visite habituellement. De cette façon, vous pouvez fournir ces fleurs à l’espèce que vous avez au lieu d’une solution sucrée. Par exemple, le Monarque se pose habituellement sur les fleurs des asclépiades. Étant donné que le papillon a une aile endommagée, il n’a peut-être pas pu bien se nourrir. Par conséquent, il peut être très faible lorsque vous aurez terminé. Le fait de lui fournir une source de nourriture lui permettra de récupérer l’énergie nécessaire pour voler.  Une solution consiste à trouver des fleurs que le papillon mange normalement. Faites des recherches pour trouver des fleurs sauvages dans votre région. Placez-les près du papillon et posez-le sur celles-ci pour qu’il puisse boire le nectar. Vous avez la possibilité de créer un substitut de nectar pour votre papillon avec les produits que vous avez dans votre garde-manger. Cette solution est suffisante pour permettre au papillon de récupérer et de trouver sa propre source de nourriture.  Ajoutez 120 ml d’eau à température ambiante dans une petite tasse. Ensuite, ajoutez une cuillerée à soupe de sucre et remuez le mélange jusqu’à ce que la molécule de saccarose se dissolve. Dans le cas contraire, vous pouvez chauffer l’eau pour que le sucre se dissolve. Veillez simplement à ce que cela se refroidisse avant de le donner à l’animal. Ajoutez des mèches d’essuietout. Roulez-en un morceau d’environ 12 x 18 cm. Mettez un bout dans l’eau et placez l’autre extrémité sur le bord de la tasse. Cette mèche transportera la solution vers le bord de la tasse, ce qui permettra au papillon de la boire facilement. Placez-le sur le bord de la tasse près de la mèche pour qu’il puisse boire. Certains papillons, en particulier les mâles, peuvent manger des fruits frais tels que les oranges, les cerises, les prunes ou les pêches. Cassez le fruit pour que l’insecte puisse atteindre la pulpe. Placez votre main de manière à ce que le papillon rampe sur votre doigt. S’il n’arrive pas à faire cela, prenez-le avec les ailes fermées juste au-dessus du corps. Vous pouvez relâcher le papillon dès qu’il a repris des forces avec un peu d’eau sucrée ou de nectar. Vous n’avez pas besoin d’attendre que ses ailes guérissent.  Laissez le papillon assis sur votre doigt pendant une minute. Apportez-le à l’extérieur. Laissez-le poser sur votre doigt jusqu’à ce qu’il soit prêt à voler. Le papillon se réchauffera grâce à la chaleur de votre corps avant de bouger, ce qui est important si vous l’avez placé au réfrigérateur. La température extérieure doit être d’au moins 13 °C pour que l’insecte puisse survivre.

english_section_name: Feeding the Butterfly

summary: Tenez le papillon. Placez le papillon dans le réfrigérateur. Apprêtez les outils. Coupez les ailes pour qu’elles soient identiques. Immobilisez le papillon s’il présente de graves lésions. Préparez une attelle pour une aile courbée. Remplacez une aile sérieusement endommagée.

document: Avant de le toucher, assurez-vous que vos mains sont sèches et propres. Tenez le papillon par les ailes (tout en étant fermées), juste en haut de son corps. Vous n’êtes pas obligé de le tenir très fort, mais juste assez pour l’empêcher de s’échapper.  Contrairement à la croyance populaire, vous ne lui ferez pas de mal en le touchant. Les papillons peuvent perdre quelques écailles et continuer à voler sans problèmes. Le véritable danger vient du fait que leurs ailes sont très fragiles et minces. Si vous le tenez à l’envers, vous pouvez le calmer. Bien que cette étape vous semble cruelle, cela calmera suffisamment le papillon pour que vous puissiez le manipuler. Vous ne le tuerez pas en faisant cela, mais cela le tranquillisera un peu.  Placez-le dans un récipient lisse. Pour cette étape, vous pouvez utiliser un récipient en verre. Vous devez peut-être le recouvrir partiellement si le papillon peut encore battre les ailes. Toutefois, veillez à laisser d’espace pour que l’air puisse circuler. Ne laissez pas le papillon dans le réfrigérateur pendant plus de dix minutes, sinon il risque de mourir. Vous aurez besoin d’une serviette et d’un cintre. Vous devez également vous procurer du ruban adhésif ou de la colle de contact (disponible dans les magasins de pièces automobiles), des ciseaux et peut-être des pincettes. Du carton fin (qui a des couleurs différentes sur chaque face), du talc pour bébé, des cotons-tiges et des cure-dents peuvent également être utiles à cet effet. Si le papillon a perdu une grande partie de son aile, vous pouvez également avoir besoin d’autres ailes. Vous pouvez trouver des morceaux d’ailes de papillon aux endroits où ces insectes se rassemblent ou utiliser l’aile d’un papillon mort.  La colle de contact est le type d’adhésif que vous appliquerez sur les deux surfaces que vous souhaitez coller. Ensuite, laissez-les sécher avant de les joindre. Pliez le crochet du cintre de manière à former une boucle qui s’ajuste au corps principal du papillon (et non aux ailes). Une façon d’effectuer une petite réparation consiste simplement à couper les ailes du papillon pour qu’elles aient la même taille. Elles doivent être identiques pour que le papillon puisse voler, et le fait de les couper à la même taille peut fonctionner si l’une des ailes ne présente que des dommages mineurs. Tenez le papillon juste au-dessus du corps avec les ailes fermées. Ensuite, coupez l’aile saine afin qu’elle ait la même taille que celle qui est endommagée. Utilisez cette méthode uniquement si le papillon a perdu un tiers de son aile.  Couper l’aile du papillon ne lui fera pas de mal. Ce sera comme si vous lui faites une coupe de cheveux. Cette option est également utile si vous ne pouvez pas réparer l’aile avec de la colle ou des attelles. En d’autres termes, le retrait des ailes endommagées peut être plus utile que de simplement laisser le papillon avec celles-ci. L’animal ne pourra plus voler, mais il pourra toujours pondre des œufs. Étalez une serviette sur la table et posez le papillon dessus avec les pattes tournées vers le bas. Ensuite, placez la boucle du cintre sur l’insecte. Vous devriez le placer autour de son corps et appuyez légèrement sur les ailes. Vous pouvez même alourdir légèrement l’autre extrémité du cintre pour le maintenir en place.  Laissez la lumière tamisée pour que le papillon puisse se calmer. Vous pouvez également utiliser des pincettes pour les presser autour du corps du papillon et les maintenir en place. De cette façon, vous ne disposerez que d’une seule main pour travailler. Étendez les ailes du papillon en tenant un bord et en les tirant doucement. Coupez un petit morceau de carton de quelques millimètres de large. En ce qui concerne la longueur, le morceau de carton doit être assez long pour être placé le long de la partie brisée de l’aile (une fois que vous l’avez aligné). En d’autres termes, vous aurez besoin d’un très petit morceau de carton.  Utilisez un cure-dent pour appliquer la colle sur un côté du carton. En outre, appliquez une petite quantité d’adhésif de contact le long du pli de l’aile. Enlevez tout excès d’adhésif. Laissez les deux colles sécher. N’oubliez pas que l’adhésif de contact n’est pas une colle ordinaire. C’est un type d’adhésif spécial qui adhère à lui-même lorsqu’il sèche. Alignez parfaitement l’aile. Appuyez le carton, avec la face collante orientée vers le bas, le long de la fissure. Cette procédure sera plus facile si vous utilisez les pincettes. Au bout d’un moment, relâchez le papillon. Soulevez délicatement son aile de la serviette au cas où la colle l’aurait fait adhérer. Enfin, saupoudrez un peu de talc pour bébé sur la zone réparée afin qu’elle ne colle pas à l’autre aile. Vous pouvez utiliser un coton-tige pour étaler la poudre. Une autre option pour réparer une aile déchirée consiste simplement à utiliser un morceau de ruban de masquage ou du ruban à usages multiples. Une fois le papillon immobilisé, utilisez un petit morceau de ruban le long de l’aile pliée ou déchirée. Toutefois, cette méthode ne fournira pas autant de support que la petite attèle. Si le papillon a perdu une partie importante de l’aile ou si celle-ci est très endommagée, vous pouvez rattacher la partie manquante de l’aile ou en placer une nouvelle. Commencez par couper l’aile si elle est gravement endommagée en laissant un peu vers le bas comme emplacement où fixer la nouvelle aile. Veillez à ce que le papillon soit posé sur la serviette tout au long de cette étape.  Alignez l’aile. Que vous ajoutiez une nouvelle aile ou utilisiez une partie de celle qui s’est détachée, il est important de l’aligner le plus près possible des anciennes veines. Si vous ajoutez une nouvelle aile, choisissez-en une dont la taille soit la plus proche possible de l’autre. Ensuite, coupez-la pour qu’une petite partie déborde. Appliquez la colle. Utilisez un cure-dent pour appliquer une colle de contact sur les deux bords à l’extérieur de l’aile : il s’agit des parties qui se chevaucheront légèrement et se colleront ensemble. Ensuite, retirez tout excès d’adhésif et laissez sécher. Pendant ce temps, veillez à immobiliser le papillon pour éviter que ses ailes ne se collent ensemble. Une fois la colle séchée, appuyez sur les deux bords de l’aile pour les rejoindre. Vous pouvez ajouter une petite bande de carton avec la même technique de collage pour réduire l’espace. Une fois que tout est collé en place, saupoudrez du talc pour bébé sur la zone réparée pour l’empêcher de coller à l’autre aile. Vérifiez toutes les erreurs avant de libérer le papillon. Assurez-vous par exemple que l’autre aile n’est pas coincée dans la colle. Assurez-vous également que toutes les parties de l’insecte bougent.

english_section_name: Fixing the Wing


summary: Utilisez le mode « Plan ». Ouvrez un nouveau document dans Word. Cliquez sur Affichage→Plan. Saisissez le titre de votre première diapo. Appuyez sur Tab. Commencez une nouvelle diapo. Paramétrez vos « Niveaux » pour mettre en forme vos diapos. Envoyez le document vers PowerPoint. Cliquez sur le bouton OK dans le coin droit. Ouvrez votre document directement dans PowerPoint. Personnalisez votre présentation PowerPoint.

document: Utilisez le mode « Plan » pour créer un nouveau document Word à envoyer dans PowerPoint. Quand vous rédigez en mode Plan, Word crée automatiquement les titres des diapos ainsi que les textes, ce qui vous permet de créer un PowerPoint dans un seul document avant de le convertir en diapos. Vous devrez cependant toujours rajouter manuellement vos images. Cliquez Fichier→Nouveau pour ouvrir un document vierge. Vous pouvez aussi directement appuyer sur Ctrl et N en même temps. L'onglet Affichage se trouve tout en haut. En cliquant dessus, vous faites apparaitre une section Affichages document. Il vous suffit d'appuyer sur Plan pour passer en mode Plan. En mode Plan, vous avez un écran blanc avec juste les onglets au-dessus. Saisissez le titre de votre première diapo et appuyez sur Entrée. Votre texte sera en police large et bleu foncé, indiquant qu'il s'agit d'un titre de diapo. Appuyez sur Tab pour rédiger le texte de votre diapo. Un alinéa va s'insérer au début de la ligne. Tout ce que vous écrivez va constituer le texte de votre diapo. Chaque fois que vous appuyez sur Entrée, vous redescendez à la ligne et créez une nouvelle section dans PowerPoint. Si vous appuyez une nouvelle fois sur Tab, vous allez créer une sous-section comme ceci : ceci est une sous-section Commencez une nouvelle diapo en cliquant sur Niveau 1 dans le coin supérieur gauche. Une fois tout le texte de votre diapo rédigé, appuyez sur Entrée pour commencer une nouvelle ligne. Dans le coin supérieur gauche, dans Outils Mode Plan, vous avez un menu Niveau. Vous pouvez utiliser soit le menu déroulant, soit les flèches vertes pour sélectionner Niveau 1 et créer un nouveau titre. Vous pouvez également cliquer et déplacer les petits cercles gris à côté du texte. Si vous déplacez le cercle vers l'extrême gauche, votre texte deviendra un titre. Vous avez la possibilité de cliquer sur une ligne et de modifier son « Niveau » à tout moment. La conversion vers PowerPoint se fait comme suit.    Niveau 1 = titres des diapos  Niveau 2 = textes des diapos  Niveau 3 et plus = sous-sections  Corps de texte n'apparaitra pas dans votre PowerPoint Envoyez le document vers PowerPoint en cliquant sur Fichier→Envoyer vers→Microsoft PowerPoint. PowerPoint prendra en charge votre document et le convertira automatiquement en diapos. Si vous ne trouvez pas le bouton Microsoft PowerPoint, suivez les indications ci-dessous.  Cliquez sur Fichier→Options. Cliquez sur Barre d'outils Accès rapide. Sélectionnez Toutes les commandes sous le menu Choisir les commandes dans les catégories suivantes : . Faites défiler la liste de commandes (classée par ordre alphabétique) jusqu'à ce que vous trouviez Envoyer vers Microsoft Office PowerPoint. Il ne vous reste alors plus qu'à cliquer sur Ajouter. Désormais, un petit bouton situé dans le coin supérieur gauche de Word vous permettra d'envoyer des documents vers PowerPoint. PowerPoint convertira automatiquement les documents rédigés en mode Plan. Dans PowerPoint, cliquez sur Fichier→Ouvrir. Sélectionnez Tous les fichiers dans le menu déroulant à côté de la case Nom de fichier pour faire apparaitre vos documents Word. Recherchez et sélectionnez votre fichier pour le convertir automatiquement. Apportez les dernières retouches à votre présentation. Choisissez les animations, les sons, les thèmes ou les photos. Word ne convertit pas automatiquement les images. Vous devrez les copier-coller manuellement ou les insérer dans vos diapositives.

english_section_name: Writing a New PowerPoint in Word

summary: Ouvrez votre document Word. Séparez chaque diapo par des titres. Cliquez sur l'onglet Accueil dans le coin supérieur gauche de Word. Cliquez sur Titre 1. Modifiez le format du texte. Ajoutez des sous-sections en vous servant du format Titre 3. Séparez chaque diapo d'un espace. Personnalisez votre texte. Envoyez le document vers PowerPoint. Personnalisez votre présentation PowerPoint.

document: Lancez Word et ouvrez votre document en cliquant sur Fichier (dans l'onglet Menu)→ Ouvrir. N'importe quel document peut être converti en PowerPoint. Les images devront toutefois être copiées et collées manuellement. Afin que PowerPoint sache où commence une nouvelle diapo, il vous faudra répartir votre texte. Sur la ligne au-dessus de chaque liste, chaque paragraphe ou chaque phrase que vous voulez placer sur une nouvelle diapo, saisissez un titre comme « Résultats du premier trimestre » ou « Ouvrages cités ». Ce titre sera le grand texte en gras au-dessus de chaque diapo. Dans la barre de menu qui apparait se trouve une section Style contenant quelques exemples de format intitulés Normal, Sans interligne, Titre 1, etc. Surlignez vos titres et cliquez sur Titre 1. Vous devrez modifier individuellement le format de chaque titre afin qu'il devienne plus grand, gras et soit coloré en bleu. PowerPoint tient compte du format pour identifier les titres de chaque diapo. Appuyez sur la touche Entrée pour insérer un espace entre chaque bloc de texte que vous voulez séparer. Surlignez ensuite le contenu des diapos et cliquez sur Titre 2 dans la section Style. Votre texte deviendra bleu. Chaque paragraphe et chaque ligne isolée seront une section différente dans la diapo finale. Les sections à puces resteront dans une même diapo si vous les modifiez au format Titre 2. Si vous assignez quelque chose au format Titre 3, le texte apparaitra en retrait vers la droite et sera sur une ligne séparée. Votre diapo PowerPoint s'affichera comme suit :  texte au format Titre 2 texte au format Titre 3 Appuyez sur Entrée avant chaque nouveau titre. Cela crée un saut de page dans PowerPoint. La ligne en gras signale un titre et le petit texte en dessous est le contenu de la diapo. S'il y a un espace puis un autre titre, PowerPoint insèrera une nouvelle diapo. Une fois le document mis en forme, vous pouvez modifier la taille, la couleur et la police de votre texte avant de le convertir en PowerPoint. Le texte n'a plus besoin d'être en bleu ou en gras. Il a déjà été codé pour la conversion.  Si vous supprimez les espaces entre les lignes ou ajoutez du texte, la mise en forme sera faussée. La personnalisation doit donc toujours être la dernière étape du processus. N'oubliez pas d'enregistrer votre document ! Envoyez le document vers PowerPoint en cliquant sur Fichier→Envoyer vers→Microsoft PowerPoint. PowerPoint prendra en charge le document et le convertira automatiquement en diapos. Si vous ne trouvez pas le bouton Microsoft PowerPoint :   cliquez sur Fichier→Options  cliquez sur Barre d'outils Accès rapide  sélectionnez Toutes les commandes sous le menu Choisir les commandes dans les catégories suivantes :   faites défiler la liste de commandes (classée par ordre alphabétique) jusqu'à ce que vous trouviez Envoyer vers Microsoft Office PowerPoint. Il ne vous reste alors plus qu'à cliquer sur Ajouter  cliquez sur le bouton OK dans le coin droit. Désormais, un petit bouton situé dans le coin supérieur gauche de Word vous permettra d'envoyer des documents vers PowerPoint Apportez les dernières retouches à votre présentation. Choisissez les animations, les sons, les thèmes ou les photos. Word ne convertit pas automatiquement les images. Vous devrez les copier-coller manuellement ou les insérer dans vos diapositives.

english_section_name: Converting Word Documents

summary: Sachez comment séparer vos diapos sans titre. Vérifiez votre travail avant de le convertir. Sachez comment ajouter des diapos depuis Word vers un PowerPoint existant. Sachez comment insérer un lien hypertexte vers des documents Word. Insérez des images par copier-coller depuis Word. Téléchargez la dernière version de Microsoft Office.

document: Pour insérer une nouvelle diapo sans titre, appuyez simplement sur Entrée. Une nouvelle ligne va apparaitre au-dessus de votre texte. Appuyez une fois sur la barre d'espace puis surlignez cet espace avec la souris et modifiez-le en Titre 1. Cette manipulation est nécessaire si vous voulez créer une nouvelle diapo sans titre ou voulez rajouter une diapo vierge pour les images. En mode Plan, il vous suffit de laisser les lignes en Niveau 1 et d'appuyer sur Entrée. Cliquez sur l'onglet Affichage tout en haut et sélectionnez le mode Plan dans le coin supérieur droit. Cela ne modifie en rien votre document, mais il vous le montre en ordre. Chaque niveau, que vous pouvez changer à l'aide des flèches vertes, correspond aux différentes parties de votre PowerPoint.    Niveau 1 = titres des diapos  Niveau 2 = textes des diapos  Niveau 3 et plus = sous-sections  Corps de texte n'apparaitra pas dans votre PowerPoint. Si vous voulez simplement ajouter quelques diapos depuis un document Word, vous pouvez utiliser PowerPoint pour les créer. Repérez l'emplacement des nouvelles diapos puis cliquez sur la flèche dirigée vers le bas sous Nouvelle diapositive et sélectionnez Diapositives à partir d'un plan.  Pour mettre les nouvelles diapos à la bonne place, cliquez sur la diapo que vous voulez placer avant le document Word et cliquez sur Nouvelle diapositive. PowerPoint va automatiquement insérer chaque nouvelle diapo dans l'ordre. Microsoft vous offre la possibilité d'ouvrir des documents Word dans PowerPoint si vous ne voulez pas convertir tout un fichier pour votre présentation. Ainsi, vous pouvez ajouter du texte sans avoir à créer de nouvelles diapos. À tout moment, il vous suffit de cliquer sur le lien pour ouvrir votre document Word. PowerPoint revient automatiquement à la diapo où vous l'avez arrêté quand vous fermez Word.  Faites un clic droit sur le texte ou l'image que vous voulez lier. Sélectionnez Lien hypertexte. Sélectionnez le fichier que vous voulez ouvrir depuis le menu et cliquez sur OK. Vous pouvez désormais cliquer sur votre image ou votre texte durant la présentation pour ouvrir votre document Word. Malheureusement, PowerPoint ne peut pas convertir les images de documents Word. Pour les copier, vous devrez cliquer (clic droit) dessus dans Word et choisir Copier. Allez ensuite à la diapo où vous voulez les insérer, faites un clic droit et sélectionnez Coller. Vous pouvez déplacer les images, modifier leur taille ou les recadrer dans PowerPoint. Vous pouvez aussi utiliser le bouton Insérer une image depuis un fichier pour sélectionner une image sur votre ordinateur. Si vous n'arrivez pas à convertir vos documents, malgré une mise en forme correcte et des manipulations sans fautes, vous avez probablement une version plus ancienne de Microsoft Office. Si c'est le cas, téléchargez les versions les plus récentes de la suite bureautique sur le site web de Microsoft. Vous pouvez également souscrire à une [version d'essai utilisable un mois] si vous ne voulez convertir que quelques documents.

english_section_name: Troubleshooting


summary: Souhaitez une bonne nuit en disant… Bonne nuit ! On peut aussi se retirer pour aller dormir en disant Bonsoir !

document: Littéralement, ça signifie « good night » et cette exclamation s’utilise à la fois par celui ou celle, qui s’apprête à aller dormir et par ceux qui restent debout.   Bonne signifie « good »  Nuit signifie « night » Prononcez ainsi : bohn NWEE. C’est l’équivalent conjugué de « good night » et de « good evening ». Cette expression a un double sens : soit elle permet de se saluer quand on se retrouve en soirée, soit quand on s’apprête à aller se coucher.   bon se traduit par « good »  soir se traduit par « evening » On prononce ainsi : bong-SWAHR.

english_section_name: Standard Goodnight

summary: Vous pouvez dire : Dormez bien ! Vous pouvez aussi dire : Fais de beaux rêves. Vous pouvez également dire : « J’espère que vous dormirez tranquille«  Vous pouvez dire : « Dormez comme un loir ! »  On peut éventuellement dire : « Dormez comme un bébé ! »

document: Cette phrase signifie « sleep well ».   Dormez vient du verbe dormir signifiant « to sleep »  Bien signifie « well » ou « good » Prononcez ainsi : door-meh byang. On utilise cette phrase pour souhaiter à quelqu’un de « sweet dreams ».   Fais vient du verbe faire signifiant « to do » ou « to make »  De signifie « of »  Beaux signifie « beautiful », « nice »  Rêves se traduit par « dreams » L’expression se prononce : feh duh bo RAI-vuh. , qu’on pourrait traduire par « I hope you sleep well ».   J’espère est une phrase signifiant « I hope »  Que se traduit par « that »  Vous signifie « you »  Dormirez vient du verbe dormir signifiant « to sleep »  Tranquille signifie « quiet », « tranquil », « calm » ou « peaceful » L’expression se prononce : zeh-spehr ker voo door-meh trahn-KEEL. Utilisez cette expression pour souhaiter à quelqu’un « Sleep like a log »   Dormez vient du verbe dormir signifiant « to sleep »  Comme signifie « such as » ou « like »  Un loir se traduit habituellement par « a dormouse », mais dans ce contexte, on doit traduire par « a log ». On doit prononcer ainsi : door-meh cohm eu lwar. Utilisez cette expression pour souhaiter à quelqu’un « Sleep like a baby »   Dormez vient du verbe dormir signifiant « to sleep »  Comme signifie « such as » ou « like »  Un bébé se traduit par « a baby » L’expression se prononce : door-meh cohm eu beh-beh.

english_section_name: Other Ways to Say Goodnight


summary: Découpez de la mousse.

document: Prenez une plaque de mousse d'ameublement de 20 cm d'épaisseur et découpez-la selon les dimensions de votre siège. Mesurez la longueur et la largeur de celui-ci puis découpez un carré ou un rectangle correspondant à ces mesures dans la mousse. Utilisez une scie ou un grand couteau cranté et non des ciseaux.  Vous pouvez trouver ce type de rembourrage dans le rayon coussins d'un magasin de tissus. Vous pouvez aussi recycler un vieux coussin de fauteuil du moment qu'il est suffisamment épais et ferme. N'utilisez pas de vieil oreiller ou de coussin moelleux.

english_section_name: Creating a Box Cushion

summary: Achetez l'intérieur du coussin. Déterminez l'emplacement de la fermeture. Couvrez le coussin.

document: Achetez un coussin sans housse de la taille souhaitée. N'achetez pas un modèle en mousse avec des côtés épais. Cherchez quelque chose qui ressemble à un oreiller que vous mettriez sur un lit ou un canapé. Un carré de 40 ou 45 cm de largeur est idéal, mais vous pouvez choisir les dimensions que vous voulez. Vous pouvez aussi employer cette méthode pour faire des coussins ronds. Prenez une des pièces de tissu que vous avez découpées et posez-la à l'endroit devant vous. Prenez une fermeture à glissière mesurant environ 7 à 10 cm de moins que la longueur de la pièce et posez-la à l'envers sur le bord inférieur du tissu. Dessinez une marque au feutre textile à chaque extrémité ou marquez ces points avec des épingles puis enlevez la fermeture.  N'épinglez pas la fermeture à glissière en place. Vous devez d'abord coudre la housse et repasser les bords des coutures. Le mieux est d'utiliser une fermeture invisible pour vêtements, mais vous pouvez aussi utiliser un modèle non séparable pour vêtements. Introduisez-le dans la housse et fermez celle-ci. Si vous avez découpé les pièces de tissu aux mêmes dimensions que le coussin, la housse devrait être bien serrée. Une fois que vous avez fini, fermez la housse avec la fermeture à glissière.

english_section_name: Sewing a Zippered Cushion

summary: Achetez un coussin à couvrir. Couvrez le coussin.

document: Vous pouvez prendre la taille que vous voulez, mais une largeur d'environ 40 à 45 cm convient le mieux à la plupart des décorations intérieures. Mesurez le coussin d'un bord à l'autre en passant sur le milieu de la face avant. Cette méthode convient le mieux aux coussins carrés moelleux comme ceux que vous mettriez sur un canapé. Elle est moins adaptée aux coussins de fauteuils qui ont une épaisseur bien définie. Posez-le sur la housse avec les bords qui se chevauchent dirigés vers le haut. Faites passer celui de gauche sur le côté gauche du coussin et celui de droite sur son côté droit. Lissez-les ensuite de façon à ce qu'ils se chevauchent correctement et que la housse soit bien à plat au dos du coussin.

english_section_name: Making an Envelope Cushion


summary: Prenez un moment pour faire votre deuil. Discutez avec un ami en qui vous avez confiance. Acceptez le rejet le plus tôt possible. Ne prenez pas ce rejet personnellement. Faites autre chose.

document: Vous allez vous sentir vexé à cause de ce rejet, que ce soit parce que votre manuscrit a été refusé, parce qu'une de vos idées notre, a pas été acceptée au travail ou parce que la personne dont vous êtes amoureux à rejeté votre proposition de sortie. Vous avez le droit d'être vexé, en fait, vous pouvez vous donner un peu de temps pour accepter le rejet et faire votre deuil.  Prenez un peu de temps pour arrêter ce que vous faites afin d'accepter le rejet. Par exemple, si vous pouvez prendre le reste de la journée, faites-le. Ou si vous aviez prévu de sortir ce soir, restez à la maison et regardez un film. Allez vous promener après avoir reçu une lettre de rejet qui vous a contrarié ou consolez-vous avec un gâteau au chocolat. Faites attention de ne pas exagérer et de ne pas passer des jours entiers à la maison à vous complaire dans votre tristesse. Cette attitude ne fera que vous faire sentir encore pire. Cela ne veut pas dire que vous pouvez vous défouler contre votre ami pour faire passer ce rejet. Cette attitude donnera une mauvaise image de vous (à votre maison d'édition potentielle, à la fille qui vous plait, à votre patron...), ils penseront que vous êtes un pleurnicheur qui n'arrive pas à gérer les petits problèmes de la vie. Alors, allez voir un ou deux amis ou membres de votre famille et discutez de ce rejet avec eux .  L'ami que vous devez chercher est l'ami qui va vous dire la vérité. Il pourra vous aider à comprendre ce qui n'a pas marché (si c'est le cas, parfois, vous ne pouvez rien y changer et vous devez simplement l'accepter). Il pourra aussi s'assurer que vous ne vous enfoncez pas plus pendant votre période de deuil. Évitez les réseaux sociaux pour exprimer vos frustrations. Internet n'oublie jamais et lorsque vous essaierez de trouver un nouveau travail, votre employeur potentiel pourrait vérifier sur Internet et voir que vous ne savez pas gérer les rejets. Même si vous êtes vraiment vexé ou en colère, ne l'exposez pas sur la toile. Ne vous plaignez pas trop. Une fois de plus, vous ne voulez pas vous complaire dans votre rejet, autrement vous allez vous mettre dans un état d'éclatement suffisant (ou dépressif). Ne vous plaignez pas de votre rejet chaque fois que vous parlez avec quelqu'un. Si vous pensez que vous avez déjà trop abordé le sujet, demandez à vos amis si vous ne vous répétez pas trop souvent à propos de votre rejet. S'ils vous répondent oui, faites attention à ne plus aborder ce sujet aussi souvent. Si vous arrivez à accepter le rejet au début et à passer à autre chose, tout deviendra plus facile. Cela signifie aussi que vous n'allez pas vous laisser abattre par de futurs rejets. Par exemple, si vous ne décrochez pas le travail de vos rêves, laissez-vous un peu de temps pour être contrarié, puis passez à autre chose. C'est le bon moment pour chercher autre chose ou pour examiner ce qui pourrait changer dans le futur. Vous devriez garder en tête que lorsque quelque chose ne fonctionne pas, autre chose va surement fonctionner, la plupart du temps d'une façon à laquelle vous n'aviez même pas pensé. Souvenez-vous qu'un rejet n'est pas une caractéristique de la personne que vous êtes. Le rejet fait partie de la vie et ce n'est pas une attaque personnelle. Quelle qu'en soit la raison, la maison d'édition, votre amie ou votre patron n'a pas été intéressé par votre offre.  Le rejet en soi n'est pas de votre faute. L'autre personne a rejeté quelque chose qui ne lui convenait pas. C'est votre demande qu'ils ont rejetée, pas vous. Souvenez-vous qu'ils ne peuvent pas vous rejeter en tant que personne, car ils ne vous connaissent pas. Même si vous êtes sorti plusieurs fois avec une personne, cela ne signifie pas qu'elle sait tout ce qu'il y a à savoir à propos de vous pour pouvoir vous rejeter en tant que personne. Ils rejettent simplement une situation qui ne leur convient pas. Respectez leur choix. Par exemple, vous avez invité une fille qui vous plait beaucoup à sortir et elle a répondu non. Cela signifie-t-il que vous ne valez rien ? Que personne d'autre ne voudra jamais sortir avec vous ? Bien sûr que non. Tout simplement, elle n'est pas intéressée par votre proposition (quelle qu'en soit la raison, elle a peut-être déjà un partenaire, elle n'a peut-être pas envie de sortir, etc.). Vous devez arrêter de penser à ce rejet après avoir passé suffisamment de temps à faire votre deuil. Ne vous remettez pas tout de suite à travailler sur le sujet du rejet, car vous êtes toujours un peu contrarié. Vous avez besoin d'un peu de temps et d'espace pour cela.  Par exemple, admettons que vous avez envoyé le manuscrit d'un roman que vous avez écrit à une maison d'édition et que celui-ci a été rejeté. Après une courte période de deuil, essayez d'écrire une autre histoire ou prenez un peu de temps pour vous essayer à un autre genre littéraire (essayez la poésie, les nouvelles, etc.). Vous pourriez aussi oublier ce rejet en vous amusant pour vous aider à vous concentrer sur autre chose. Allez danser, achetez un nouveau livre que vous vouliez lire, prenez votre weekend et partez à la mer avec un ami. Vous ne pouvez pas laisser ce rejet mettre un frein douloureux à votre vie, car vous allez rencontrer de nombreux rejets dans votre vie (comme tout le monde). En passant à autre chose avec un ami et en faisant autre chose, vous ne laissez pas ce rejet ruiner votre vie.

english_section_name: Dealing With the Immediate Aftermath

summary: Recadrez le rejet. Sachez abandonner. Ne laissez pas ce rejet contrôler votre futur. Servez-vous-en pour vous améliorer. Arrêtez de vous plaindre.

document: Souvenez-vous qu'un rejet n'est pas dû à la personne que vous êtes, il est maintenant temps de recadrer le rejet et de le changer en autre chose. Les personnes qui parlent de leur rejet ont tendance à moins bien accepter les rejets que les personnes qui acceptent le rejet comme un refus d'une situation précise, pas d'une personne .  Par exemple, si vous invitez quelqu'un à sortir et s'il répond non, au lieu de penser il m'a rejeté, pensez il a dit non. De cette façon, vous ne voyez pas le rejet comme quelque chose de négatif à votre égard (après tout ce n'est pas vous qui êtes rejeté, mais la proposition que vous avez faite). Voici d'autres exemples de « recadrage » de rejet : dites-vous cette amitié a évolué et nous a séparés (au lieu de vous dire que votre ami vous a rejeté), je n'ai pas obtenu ce poste (au lieu de vous dire qu'ils ont rejeté votre demande), nous avions des priorités différentes (au lieu de vous dire qu'ils vous ont rejeté). Une des meilleures phrases à utiliser est cela n'a pas marché, car cela ne vous rend ni vous ni la personne qui vous a rejeté coupables de ce refus. Lorsque quelque chose ne marche pas, cela ne veut pas forcément dire que vous devez abandonner, mais il est important de savoir reconnaitre quand abandonner et essayer autre chose. Souvent, ne pas abandonner signifie simplement essayer de faire la même chose, mais d'une autre façon, plus générale .  Par exemple, si vous avez invité une fille à sortir et si elle a refusé, ne pas abandonner signifie ne pas abandonner l'idée de trouver l'amour. Passez à autre chose (ne la harcelez pas en pensant avoir une chance), mais continuez à inviter d'autres filles à sortir. Encore un exemple : si une maison d'édition a rejeté votre manuscrit, prenez un peu de temps pour vous arrêter et pour penser aux choses qui ont amené ce rejet, tout en continuant d'essayer avec d'autres maisons d'édition. N'oubliez jamais qu'une réponse affirmative ne vous est jamais acquise. Puisque le rejet ne devrait pas valider votre existence, ne vous en servez pas pour accuser quelqu'un d'autre. Comme cela a déjà été mentionné, le rejet fait partie de la vie. Vous allez être triste en essayant de l'éviter ou en pleurant sur votre sort. Vous devez être capable d'accepter que les choses ne se passent pas toujours de la façon que vous voulez et que cela soit tout à fait normal ! Ce n'est pas parce qu'une chose n'a pas fonctionné que vous devez penser que votre vie est un échec ou que plus rien d'autre ne va plus jamais fonctionner.  Chaque situation est unique. Même si un garçon n'a pas accepté de sortir avec vous, cela ne veut pas dire que tous les garçons qui vous intéressent ne vont pas vouloir sortir avec vous. Maintenant, si vous vous mettez à penser que vous allez toujours être rejetée, c'est ce qu'il va se passer ! C'est la méthode idéale pour vous assurer de futurs échecs. Regardez tout le temps vers l'avant. En vous plaignant de vos rejets, vous allez vous concentrer sur le passé et vous n'allez pas profiter du présent. Par exemple, si vous n'arrêtez pas de penser au nombre de fois que vous n'avez pas été accepté pour un travail, vous allez avoir beaucoup de plus de mal à envoyer des curriculums vitae et essayer différentes options. Parfois, un rejet peut être un important rappel à l'ordre et peut vous aider à améliorer votre vie. La maison d'édition a peut-être rejeté votre manuscrit parce qu'il vous faut encore travailler sur votre style (il n'est pas possible de le publier maintenant, mais cela ne veut pas dire que vous ne pourrez jamais le publier ).  Si cela est possible, demandez à la personne qui vous a rejeté de vous donner plus d'informations sur la raison de leur rejet. Par exemple, il est possible que votre curriculum vitae ne soit pas correct, alors au lieu de vous énerver et de vous dire que personne ne va jamais vous engager, vous pouvez demander à la personne qui a lu votre CV ce que vous auriez à y améliorer. Vous n'allez peut-être pas recevoir de réponse, mais si vous en receviez une, vous aurez une vision intéressante de votre travail à exploiter lors de votre prochaine candidature. Dans le cas d'une relation, vous pouvez demander à la personne en question pourquoi elle ne souhaite pas sortir avec vous, mais la réponse peut être très simple, par exemple je ne te considère pas de cette façon. Il n'y a rien que vous puissiez faire pour la faire changer d'avis, alors la leçon que vous pouvez en tirer est de gérer ce rejet de façon adéquate et de rester positif, car une autre relation pourrait être possible (même si ce n'est pas avec cette personne). C'est le moment de laisser partir ce rejet. Vous vous êtes déjà donné suffisamment de temps pour faire votre deuil, vous en avez parlé avec un ami de confiance, vous en avez tiré les enseignements dont vous avez besoin, maintenant vous pouvez le laisser dans le passé. Plus vous vous étendrez sur le sujet, plus vous allez en faire quelque chose d'énorme et vous donner l'impression que votre vie est une succession d'échecs. Si vous vous rendez compte que vous n'arrivez pas à passer à autre chose, vous devez consulter un professionnel. Parfois, certains schémas de pensée (je suis un bon à rien, etc.) s'installent dans votre esprit et chaque rejet ne fait que les ancrer plus profondément. Un professionnel pourra vous aider à passer au-delà.

english_section_name: Dealing With the Rejection Long-Term

summary: Souvenez-vous que vous avez le droit de dire non. Soyez franc. Donnez les raisons exactes du refus. Agissez rapidement.

document: Cela peut être difficile pour certaines personnes, surtout les femmes, mais vous n'êtes pas obligé de dire oui à quelque chose que vous ne voulez pas faire. Il y a bien sûr des exceptions : lorsque l'hôtesse de l'air vous demande de vous assoir, vous devez vous assoir.  Si quelqu'un vous invite à sortir et si vous ne voulez pas sortir avec cette personne, vous pouvez lui dire de façon directe que vous n'êtes pas intéressé. Si un de vos amis veut vraiment partir en voyage et si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas vous le permettre, ce n'est pas la fin du monde si vous dites non. Une des meilleures façons de rejeter une offre est d'être le plus franc possible. Ne soyez pas évasif ou ne tournez pas autour du pot. Être franc ne signifie pas être méchant, même si certaines personnes vont le prendre de cette façon. Il n'existe aucune façon de refuser une invitation (ou toute autre chose, une sortie, un manuscrit, un travail) sans provoquer un peu de souffrance.  Par exemple, quelqu'un vous invite à sortir et vous n'êtes pas intéressé. Dites-lui : je suis vraiment flatté, mais je n'ai pas ce genre de sentiments pour toi. S'il ne comprend toujours pas, dites-lui de façon plus ferme que vous n'êtes pas et que vous ne serez jamais intéressé et que le fait qu'il vous harcèle avec cela vous donne encore moins envie de sortir avec lui. En reprenant un des exemples ci-dessus, lorsque votre ami vous propose de partir en voyage, dites-lui merci pour cette proposition ! Je ne peux vraiment pas me permettre de partir en vacances en ce moment, même pendant un weekend. Peut-être la prochaine fois. De cette façon, vous ne vous privez pas de futures occasions de partir en vacances tout en disant franchement à votre ami ce qu'il en est, sans passer par des peut-être ou d'autres choses dans ce genre. Bien que vous ne deviez d'explications à personne, vous pourriez aider la personne qui vous a fait la demande à comprendre pourquoi vous n'êtes pas intéressé. S'il existe des améliorations possibles (surtout pour des choses comme un manuscrit ou un curriculum vitae), vous pourriez mentionner les domaines où une amélioration serait la bienvenue.  Dans le cas d'une relation, dites-lui simplement que vous n'êtes pas intéressé et que vous ne ressentez rien pour cette personne. S'il vous demande d'autres explications, dites-lui que vous ne pouvez pas contrôler qui vous attire ou qui vous plait et qu'il doit accepter votre décision. Si vous refusez les poèmes d'un écrivain pour votre magazine (et si vous en avez le temps), expliquez-lui pourquoi ce poème ne vous a pas intéressé (à cause de sa structure, des lieux communs abordés, etc.). Ne lui dites pas que son poème était horrible, mais vous pouvez lui dire qu'il faudrait qu'il y travaille encore un peu avant de pouvoir le publier. En procédant au rejet le plus rapidement possible, vous ne laissez pas des émotions s'accumuler et s'envenimer. C'est comme arracher un pansement. Le plus vite possible, vous devez lui expliquer que son offre (un voyage, une sortie, un manuscrit, etc.) ne vous intéresse pas. Plus le rejet se déroulera rapidement, plus vite la personne en question pourra passer à autre chose et se servir de cette expérience pour s'améliorer.

english_section_name: Handling Rejecting a Proposal