summary: Écrivez votre fraction. Dressez la liste des facteurs du numérateur et du dénominateur. Repérez et divisez par le plus grand commun diviseur.

document: Laissez un large espace à droite de votre papier, vous en aurez besoin pour écrire les facteurs. Faites deux listes séparées. Alignez-les l'une au-dessus de l'autre. Commencez par 1 et mettez les autres dans l'ordre.  Par exemple, si votre fraction est 24/60, commencez avec le 24.Vous écrirez : 24 -- 1, 2, 3, 4, 6, 8, 12, 24.  Ensuite, passez au 60.Vous écrivez : 60 -- 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 15, 20, 30, 60. C'est le PGCD. Quel est le plus grand nombre qui divise à la fois le numérateur et le dénominateur ? Quel qu'il soit, divisez les deux nombres par ce PGCD. Pour notre exemple, le plus grand nombre commun aux deux nombres est 12. Par conséquent, nous divisons 24 et 60 par 12, ce qui nous donne : 2/5, et notre fraction est simplifiée !

english_section_name: Listing the Factors

summary: Trouvez les diviseurs du numérateur et du dénominateur. Trouvez le plus grand commun diviseur (PGCD). Divisez le numérateur et le dénominateur par le PGCD. Vérifiez votre calcul.

document: Les diviseurs sont les nombres qu'on multiplie ensemble pour obtenir un autre nombre. Par exemple, 3 et 4 sont les deux diviseurs de 12, parce que vous pouvez les multiplier pour obtenir 12. Pour trouver les diviseurs d'un nombre, il vous suffit de répertorier tous les nombres qui, multipliés entre eux, donnent ce nombre et qui, par définition, sont des diviseurs de ce nombre. Listez les diviseurs du plus petit au plus grand, en n'oubliant pas d'inclure le 1 ou le nombre lui-même. Par exemple, voici comment on pourrait lister les diviseurs du numérateur et du dénominateur de la fraction, 24/32 :  24 : 1, 2, 3, 4, 6, 8, 12, 24 32 : 1, 2, 4, 8, 16, 32 Il s'agit de celui du numérateur et dénominateur. Le PGCD est le plus grand nombre qui divise les deux parties de la fraction. Une fois que vous avez listé tous les diviseurs de ce nombre, tout ce que vous avez à faire est de trouver le plus grand nombre présent dans les deux listes.  24 : 1, 2, 3, 4, 6, 8, 12, 24. 32 : 1, 2, 4, 8, 16, 32. Le PGCD de 24 et 32 est 8, car 8 est le plus grand nombre qui divise à la fois 24 et 32. Maintenant que vous avez trouvé votre PGCD, tout ce que vous avez à faire est de diviser le numérateur et le dénominateur par ce nombre pour réduire votre fraction à sa plus simple expression. Voici comment on fait :  24/8 = 3 32/8 = 4 la fraction simplifiée est : 3/4 Si vous voulez vous assurer que vous avez correctement simplifié la fraction, il vous suffit de multiplier le nouveau numérateur et le nouveau dénominateur par le PGCD pour voir si vous retombez bien sur la fraction originale. Voici comment on fait :   3*8 = 24 4*8 = 32 on est bien revenu à la fraction originale : 24/32 Vous devez regarder si la fraction ne peut pas encore être simplifiée. Comme 3 est un nombre premier, il n'est divisible que par 1 et par lui-même et quatre n'est pas divisible par 3, donc la fraction ne peut être réduite davantage.

english_section_name: Using the Greatest Common Factor

summary: Trouvez les facteurs premiers du numérateur et du dénominateur. Écrivez la décomposition en nombres premiers de chaque nombre. Annulez les facteurs communs.

document: Un nombre « premier » est un nombre qui ne peut être divisé par aucun autre nombre (sauf 1 et lui-même). 2, 3, 5, 7 et 11 sont des nombres premiers.  Commencez par le numérateur. À partir de 24, décomposez en 2 et 12. Avec le 2, nombre premier, la branche s'arrête ! Ensuite, 12 se divise en deux : 2 et 6. 2 est un nombre premier, excellent ! Maintenant, divisez 6 en deux : 2 et 3. Vous avez maintenant 2, 2, 2 et 3 : que des nombres premiers ! Au tour du dénominateur, maintenant ! À partir de 60, décomposez votre arbre en 2 et 30. 30 sera ensuite divisé en 2 et 15. Ensuite, 15 se divise en 3 et 5, tous deux nombres premiers. Vous avez maintenant 2, 2, 3 et 5 : que des nombres premiers ! Pour chaque nombre, dressez la liste des nombres premiers dont vous disposez et écrivez-les avec entre eux le signe de multiplication. Vous n'avez pas besoin de faire le calcul, c'est juste pour bien voir la décomposition.  Donc, pour 24, on a : 2 x 2 x 2 x 3 = 24. Pour 60, on a : 2 x 2 x 3 x 5 = 60. Tous les chiffres que vous voyez apparaitre dans les deux arbres peuvent être éliminés. Dans ce cas, nous avons en commun, deux fois deux et un 3. Byebye à eux !  Il nous reste est de 2 et 5, soit ou 2/5 ! La même réponse que nous avons obtenue avec la méthode précédente. Si le numérateur et le dénominateur dont pairs, il suffit de les diviser par 2 jusqu'à l'obtention de nombres premiers.

english_section_name: Using Prime Factor Trees

summary: Choisissez un petit chiffre. Divisez le numérateur et le dénominateur d'une fraction par ce chiffre. Répétez l'étape précédente. Continuez la division jusqu'à ne plus pouvoir le faire. Vérifiez que la fraction ne peut pas être réduite davantage. Vérifiez votre calcul.

document: Avec cette méthode, vous devez choisir un petit chiffre, genre 2, 3, 4, 5 ou 7, pour commencer. Regardez si votre fraction est divisible, au moins une fois, par le chiffre que vous avez choisi. Par exemple, avec la fraction 24/108, on ne choisira pas 5, car il ne divise aucun des deux nombres. Par contre, avec la fraction 25/60, on pourra diviser par 5. Pour la fraction 24/32, le nombre 2 marche bien. Comme les deux nombres sont pairs, ils sont divisibles par 2. La nouvelle fraction sera donc composée d'un nouveau numérateur et d'un nouveau dénominateur que vous obtenez après avoir divisé le haut et le bas de 24/32 par 2. Voici comment on fait :   24/2 = 12 32/2 = 16 votre nouvelle fraction est : 12/16 Comme les deux chiffres sont encore pairs, vous pouvez à nouveau les diviser par 2. Si ça n'avait pas été le cas (un des deux est impair ou les deux), il aurait fallu essayer avec un autre petit chiffre, 3 par exemple. Pour en revenir à notre exemple, 12/16, on divise par 2 :  12/2 = 6 16/2 = 8 votre nouvelle fraction est : 6/8 Comme les deux chiffres sont encore pairs, vous pouvez à nouveau les diviser par 2. Ce qui donne :  6/2 = 3 8/2 = 4 votre nouvelle fraction est : 3/4 Avec la fraction 3/4, 3 est un nombre premier, de sorte qu'il n'est divisible que par 1 et par lui-même et 4 n'est pas divisible par trois : la fraction a été simplifiée au maximum. Cependant, si vous ne pouvez plus simplifier avec un chiffre, rien ne dit que la fraction n'est pas simplifiable avec un autre. Par exemple, avec la fraction 10/40, vous pouvez divise le numérateur et le dénominateur par 5 : vous vous retrouverez avec 2/8. Vous ne pouvez plus simplifier par 5, mais vous le pouvez par 2 et la réponse finale est : 1/4. Multipliez 3/4 par 2/2 et ce, trois fois de suite : vous obtenez la fraction initiale : 24/32. Voici comment on fait :  3/4*2/2 = 6/8 6/8*2/2 = 12/16 12/16*2/2 = 24/32 vous avez divisé 24/32 par 2, puis par 2, puis par 2, ce qui revient au même que de diviser par 8, le plus grand commun diviseur (PGCD) de 24 et 32

english_section_name: Keep Dividing by a Small Number


summary: Introduisez des clous. Essayez des cure-dents. Utilisez du papier aluminium.

document: Ils sont parfaits pour les tubes aux parois très épaisses et dures, comme ceux faits pour la livraison ou pour contenir des chips. Assurez-vous que les clous sont plus courts que le diamètre du tube. Enfoncez-les dans le carton à intervalles irréguliers à l'aide d'un marteau. Si un enfant fabrique le bâton de pluie, il doit se faire aider par un adulte. Il peut tenir les clous pendant que l'adulte les enfonce au marteau ou vice versa. Enveloppez ensuite le tube dans du chatterton pour empêcher les clous de sortir.   Utilisez autant de clous que vous voulez. Vous pouvez utiliser du chatterton coloré ou imprimé pour décorer le bâton de pluie. Si vous utilisez des clous des différentes tailles, le son produit par le bâton sera très intéressant. Ils sont idéaux pour les tubes moins larges en carton plus fin, comme les rouleaux de papier absorbant. Le rouleau doit avoir un diamètre inférieur à la longueur d'un cure-dent. Si un enfant réalise le bâton, il doit être surveillé par un adulte pour cette étape.   Si vous souhaitez décorer le tube, faites-le avant d'introduire les cure-dents. Percez des trous espacés de façon irrégulière dans les parois du tube à l'aide d'une aiguille à coudre ou d'une épingle. Faites-en environ quatre-vingt à cent. Enfoncez un cure-dent dans un trou et faites-le ressortir par un trou en face. Ses pointes doivent dépasser à l'extérieur du tube. Répétez l'opération environ quarante à cinquante fois en orientant les cure-dents dans des sens différents et à des angles différents. Appliquez un point de colle à chaque extrémité des cure-dents. Une fois que la colle est sèche, coupez les pointes avec une pince coupante. C'est une matière idéale pour les jeunes enfants. Prenez deux feuilles de papier aluminium. Chacune doit avoir une largeur de 15 cm et une longueur d'environ les trois quarts de celle du tube en carton. Enroulez chaque feuille en long rouleau fin puis enroulez les rouleaux en spirale pour qu'ils ressemblent à de gros ressorts.  Vous fermerez une extrémité du tube avant d'introduire les rouleaux de papier aluminium à l'intérieur.

english_section_name: Inserting Nails, Toothpicks, or Aluminum Foil

summary: Fermez une extrémité. Remplissez le tube. Testez le bâton de pluie. Fermez le tube.

document: Si vous avez fabriqué vos propres couvercles, centrez une extrémité du tube sur un des disques en papier cartonné. Repliez chaque petite languette sur l'extérieur du tube et collez-la au carton avec de la colle. Laissez sécher le produit avant de passer à la suite.  Si vous utilisez un tube qui a déjà des couvercles, mettez-en un sur une extrémité. Vous pouvez utiliser du chatterton ou des élastiques pour renforcer le couvercle et l'empêcher de s'enlever. Versez lentement et soigneusement les petits éléments mobiles que vous avez choisis (comme des grains de riz) dans le tube. Si son ouverture est très étroite, un entonnoir peut être utile.  Si vous avez choisi d'utiliser du papier aluminium, introduisez-le dans le tube avant les éléments mobiles. Couvrez l'extrémité ouverte avec une main ou le couvercle qui reste. Renversez le tube et écoutez le son produit. S'il vous convient, passez à l'étape suivante. Sinon, ajustez la quantité d'éléments mobiles d'une des façons suivantes :   ajoutez-en plus. retirez-en une partie. essayez des objets différents. Mettez le couvercle restant sur l'extrémité qui est encore ouverte. Si vous avez découpé un disque de papier cartonné, repliez les languettes sur l'extérieur du tube et collez-les au carton avec de la colle. Lorsque celle-ci sera sèche, vous pourrez utiliser le bâton de pluie.  Lorsque la colle sera sèche, elle ne sera plus du tout pâteuse au toucher. Consultez le mode d'emploi pour savoir exactement comment faire sécher le produit que vous avez utilisé. Vous pouvez renforcer les deux couvercles avec du chatterton ou des élastiques.

english_section_name: Filling and Sealing the Rainstick

summary: Prenez un tube. Faites des couvercles. Choisissez le matériau de remplissage.

document: Un tube en carton robuste formera la structure principale du bâton de pluie. Évitez le carton fin. Il doit être suffisamment épais et résistant pour garder sa forme lorsqu'il est percé à plusieurs endroits par des clous ou des cure-dents. Vous pouvez recycler un tube que vous avez déjà ou en acheter un neuf.   Vous pourriez recycler quelque chose comme un rouleau de papier absorbant vide, une boite à chips cylindrique ou un rouleau de papier cadeau. Vous pouvez aussi acheter un tube d'expédition en carton à la poste ou dans un magasin vendant des fournitures de bureau ou de livraison . Si besoin, fabriquez de quoi fermer les extrémités du tube. Certains tubes en carton, comme ceux destinés au transport ou les boites à chips cylindriques, ont des couvercles pour les fermer, mais d'autres n'en ont pas. Pour en fabriquer, il vous vaut du papier cartonné, des ciseaux et un crayon à papier.   Posez une extrémité du tube sur le papier cartonné. Tracez les contours de son ouverture circulaire au crayon à papier. Tracez un deuxième cercle autour du premier en laissant un espace d'environ 1 cm tout autour. Tracez six à douze petits traits reliant les bords des deux cercles. Ils serviront à attacher le couvercle au tube. Découpez le disque en suivant les contours du cercle le plus grand. Découpez des incisions le long de chaque petit trait entre les bords des deux cercles de manière à former des languettes. Répétez le procédé pour découper un autre cercle aux bords incisés. Le son apaisant d'un bâton de pluie est produit par des matériaux  comme du riz qui tombent parmi des objets immobiles comme des clous. Vous pouvez choisir un ou plusieurs éléments pour remplir le tube. Utilisez quelque chose comme :   du riz des haricots secs des grains de maïs secs de petites pâtes des perles

english_section_name: Organizing Your Supplies


summary: Mettez les disques de pâte sur un plat à four avec des bords. Disposez les plats en plein soleil jusqu'à ce que les disques soient complètement secs, c'est-à-dire pendant 24 à 48 heures. Conservez le produit fini. Servez.

document: Prenez la pâte que vous avez faite et préparez-la avant de la faire cuire au soleil. Assurez-vous que chaque disque est séparé du suivant pour leur donner suffisamment d'espace pour gonfler sans se toucher. Il vous faudra utiliser au moins 2 plats à four. Pour y arriver, il est évident que vous devez trouver un endroit suffisamment chaud en plein soleil, avec une température qui dans l'idéal serait entre 25 et 30 °C, si ce n'est plus. Plus vous mettrez vos papadums au chaud et plus ils cuiront vite. Autrement, vous pouvez les faire sécher au four sur le réglage le plus bas possible, pendant 4 à 6 heures. Si vous ne voulez pas les servir immédiatement, vous devez mettre les papadums dans un récipient hermétique le plus tôt possible. Vous pouvez les conserver jusqu'à 6 mois. Si vous souhaitez servir vos papadums, vous pouvez les consommer tels quels ou vous pouvez les faire chauffer sur une flamme ou sur un gril au gaz jusqu'à ce qu'ils soient légèrement grillés. Vous pouvez aussi les mettre au four et le régler sur la fonction gril, puis les faire griller légèrement.

english_section_name: Sun Baking Poppadoms

summary: Mettez la farine, le poivre moulu, le cumin et le sel dans un bol. Mélangez une gousse d'ail émincée dans la farine. Versez l'eau. Mélangez les ingrédients jusqu'à ce que vous obteniez une pâte ferme et sèche. Pétrissez la pâte pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit lisse. Séparez un morceau de pâte de la taille d'une noix et roulez-le. Saupoudrez chacun des disques de pâte de piment de Cayenne.

document: Versez 2 tasses de farine, 1 c. à c. de poivre noir moulu, 1 c. à c. de cumin mou et 1 demi-c. à c. de sel dans un saladier. Bien que la farine de haricots urd soit la farine traditionnelle utilisée pour cette recette, il peut être plutôt difficile de la trouver si vous n'avez pas de magasin indien près de chez vous. Si vous n'arrivez pas à en trouver, vous pouvez utiliser de la farine de pois chiches ou de la farine de haricots garbanzo à la place. Utilisez une cuillère en bois pour mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés. Assurez-vous que l'ail est bien distribué dans la pâte. Une fois que vous avez bien mélangé la pâte entre 30 secondes et 1 minute, faites un petit puits sur le dessus de la pâte pour y verser l'eau. Maintenant, versez un quart de tasse (60 ml) d'eau dans le puits que vous venez de faire. Au début, vous devez utiliser une cuillère en bois pour mélanger les ingrédients. Au fur et à mesure que la pâte se forme, vous pouvez utiliser vos mains. Autrement, vous pouvez aussi utiliser directement vos mains pour incorporer tout de suite l'eau dans la pâte. Maintenant, vous ne devez utiliser que vos mains dans le saladier pour pétrir la pâte jusqu'à ce que vous obteniez une jolie pâte ferme avec laquelle vous pouvez travailler et dans laquelle tous les ingrédients sont bien combinés. L'eau devrait les aider à bien rester les uns avec les autres. Utilisez un rouleau à pâtisserie pour aplatir les boules de pâte jusqu'à ce qu'elles soient fines. Vous devriez les préparer sur une surface légèrement farinée et huilée pour que les papadums soient plus faciles à cuire. De nombreuses recettes de papadums vous demandent de leur donner une forme de cercle régulier en vous aidant d'un moule ou d'un CD pour y arriver, mais ce n'est pas vraiment important, car la forme du papadum ne va de toute façon pas rester parfaitement ronde. Vous pouvez badigeonner un petit peu plus d'huile ou de beurre clarifié sur chaque morceau de pâte pour qu'il soit encore plus facile à cuisiner. Cela relèvera un peu le goût des papadums finis plus tard. Vous pouvez retourner les papadums ou même les saupoudrer d'épices sur les deux côtés si vous voulez vraiment qu'ils soient épicés.

english_section_name: Preparing the Poppadom Dough

summary: Faites chauffer 2 tasses d'huile dans une poêle profonde. Mettez un morceau de pâte dans l'huile et laissez-le frire pendant environ 2 minutes. Retournez le papadum et faites-le cuire pendant 30 secondes de l'autre côté. Sortez le papadum de l'huile avec la cuillère à trous. Disposez les papadums sur une assiette recouverte de papier essuie-tout. Faites frire le reste des papadums. Servez.

document: Laissez quelques minutes à l'huile pour qu'elle se mette à bouillir. C'est le feu vert pour commencer à faire frire les papadums. Maintenant, prenez un disque de pâte cru que vous avez confectionné et mettez-le dans la poêle, l'un après l'autre. Surveillez-le de près pendant qu'il frit. Vous pouvez bien évidemment faire frire plus d'un papadum à la fois si vous ne pouvez vraiment pas attendre, mais cela pourrait les faire se coller entre eux ou vous pourriez en perdre un qui va automatiquement brûler. Le papadum va gonfler légèrement et prendre une texture remplie d'air. Une fois qu'il est bien cuit d'un côté, utilisez une cuillère avec des trous pour le retourner pour qu'il puisse aussi cuire de l'autre côté. Il ne sera pas beaucoup de le faire cuire de l'autre côté autant que sur le premier, même si vous devez le surveiller pour vous assurer qu'il cuit de façon homogène des deux côtés et pour le faire cuire un peu plus ou un peu moins longtemps sur le deuxième côté si cela est nécessaire. Le produit fini devrait avoir une jolie couleur brune dorée. Utilisez avec précaution la cuillère à trous pour sortir le papadum de l'huile. Vous pouvez le laisser s'égoutter rapidement au-dessus de l'huile pendant quelques secondes pour laisser l'excès d'huile couler par les trous de la cuillère. Le papier essuie-tout va absorber l'excès d'huile. Vous pouvez même retourner le papadum après une minute, pour que l'huile qui se trouve sur ses deux côtés soit absorbée. Maintenant, continuez de faire frire les papadums jusqu'à ce qu'ils soient tous cuits selon vos préférences. Vous devriez recouvrir plusieurs assiettes de papier essuie-tout pour absorber le plus d'huile possible. Vous pouvez déguster ces en-cas seuls, avec votre plat indien préféré ou vous pouvez même les consommer comme des chips trempés dans du chutney.

english_section_name: Deep Frying Poppadoms

summary: Disposez les disques de pâte fins dans deux grands plats à four. Faites cuire la pâte au four pendant 15 à 25 minutes à 150 °C ou jusqu'à ce que les disques deviennent croustillants et secs. Laissez refroidir complètement les papadums. Faites chauffer l'huile dans une poêle sur feu moyen. Mettez un ou deux papadums dans l'huile et retournez lorsque les bords s'enroulent. Sortez les papadums de l'huile avant qu'ils ne commencent à dorer. Posez les papadums faits maison sur des feuilles de papier essuie-tout et continuez à faire frire le reste. Servez.

document: Maintenant que les papadums sont prêts à être cuits, tout ce qu'il vous reste à faire est de les placer dans un plat à four recouvert de papier aluminium. Vous pouvez même l'huiler légèrement pour éviter que les papadums ne collent. Assurez-vous de laisser suffisamment d'espace entre chaque disque de pâte pour éviter qu'ils ne collent lorsqu'ils vont gonfler pendant la cuisson. Vous allez peut-être devoir mettre plusieurs plats dans le four en même temps ou cuire vos papadums en plusieurs fournées si vous n'avez qu'une seule plaque. Surveillez la pâte après les dix premières minutes de cuisson pour vous assurer qu'elle ne brûle pas. Le produit fini doit être croustillant et sec, mais pas sec au point qu'il se brise lorsque vous le touchez. Mettez les plats de côté et attendez que les papadums soient froids avant de les faire frire. Si vous n'êtes pas prêt à servir les papadums, vous pouvez les conserver dans un récipient hermétique une fois qu'ils sont froids. Maintenant, vous devez faire chauffer une demi-c. à c. (2,5 ml) d'huile dans une poêle à frire et attendre une minute que l'huile se mette à bouillonner légèrement. Si vous ne voulez pas faire frire les papadums et si vous voulez les déguster croustillants et secs juste au sortir du four, vous n'êtes pas obligé de les faire frire. Cependant, le passage par la friture donnera à vos papadums ce goût authentique et délicieux qui vous faisait sûrement envie. Cela devrait prendre entre 30 secondes et 1 minute sur un côté et même un peu moins de l'autre côté. Utilisez des pinces pour retourner avec précaution les papadums une fois que vous les avez fait cuire sur le premier côté. Cela vous assurera de ne pas faire brûler cet en-cas délicieux. Mettez les papadums sur des feuilles de papier essuie-tout pour absorber l'excès d'huile tout en faisant frire le reste des papadums. Servez cet en-cas délicieux seul ou en accompagnement d'un plat. Vous pouvez les déguster avec du hummus, du chutney, du babaganoush ou votre plat indien préféré.

english_section_name: Baking and Frying Poppadoms


summary: Suivez bien les instructions. Prenez en compte le moment où le produit sera administré. Changez les méthodes de traitement. Essayez une option naturelle.

document: Lors de l’utilisation d’un produit préventif contre les tiques et les puces, il est essentiel que vous suiviez les indications à la lettre. Vous devriez toujours les lire avant de l’administrer. Même si vous l’aviez déjà utilisé, sachez qu’il est possible que les indications ou les directives d’utilisation aient changé .  N’utilisez qu’une seule application par animal. En outre, vous devez vous assurer qu’il s’agit du bon animal auquel le produit est destiné, car les chiens et les chats auront besoin de produits différents. Choisissez la bonne taille du produit et appliquez la dose appropriée chaque fois. Par exemple, n’essayez pas de diviser une dose destinée à un grand chien pour l’administrer à deux petits chiens ou d’utiliser deux doses destinées aux petits chiens à un chien de grande taille. Surveillez attentivement votre animal après l’administration de l’un de ces traitements afin de vous assurer qu’il ne va subir aucun effet secondaire indésirable. Essayez de toujours consulter le vétérinaire avant l’utilisation de ces produits sur des animaux âgés, faibles, malades, allaitants ou prenant déjà d’autres médicaments. Demandez-lui comment vous pourriez éviter l’infestation des puces et des tiques chez les animaux qui ont déjà présenté des réactions allergiques. En fait, le moment que vous allez choisir pour lui administrer ces genres de produits peut influer sur la façon dont il va y réagir. Plusieurs animaux domestiques développant des effets indésirables ont ces problèmes lorsque le produit est administré trop tôt avant ou après l’administration de vaccins ou d’autres produits.  Si vous devez lui donner plusieurs médicaments, espacez leur utilisation d’au moins 7 jours. Si vous devez l’emmener chez le vétérinaire, vous devez vous assurer qu’il ne reçoit pas de vaccin le jour où vous aviez utilisé un produit contre les puces et les tiques. Une température corporelle anormale peut également générer des réactions indésirables à ces produits. Ne les administrez jamais immédiatement après un bain, une anesthésie ou la prise d'un sédatif . Il est possible que les animaux de compagnie présentant une réaction indésirable à un type de produits spécifiques tolèrent d’autres traitements. Par exemple, si le vôtre ne se porte pas bien après que vous lui aviez administré un produit à usage topique, essayez un produit à usage oral. Si c’est ce dernier qui a généré des problèmes, alors essayez de lui donner un produit à usage topique .  S’il a déjà eu des problèmes par le passé, vous devriez toujours consulter votre vétérinaire avant de lui donner un traitement préventif contre ces parasites. Donnez-lui les produits oraux avec de la nourriture. Cela peut être utile pour réduire le risque qu’il développe des troubles digestifs. Certains experts suggèrent l’administration d’un antiacide en vente libre (tel que la famotidine) peu avant l’administration d’un traitement préventif par voie orale. Certains animaux qui souffrent d’allergies sévères aux produits oraux et topiques peuvent avoir besoin d’un traitement non médicamenteux. Même si techniquement, les options naturelles ne sont pas médicamenteuses, vous devriez toujours consulter le vétérinaire avant de les administrer à votre animal. Recherchez des vétérinaires qui sont spécialisés dans les traitements holistiques en faisant quelques recherches sur Internet ou dans l’annuaire téléphonique local. Voici quelques options naturelles que le vétérinaire pourrait recommander pour éviter les puces et les tiques :   l’extrait de noyer noir (Juglans nigra) ; l’écorce de quassia ; de la terre de diatomées ; des huiles essentielles.

english_section_name: Preventing Fleas and Ticks Safely

summary: Identifiez les symptômes qui se manifestent lors d’une allergie cutanée. Identifiez une allergie digestive. Écartez les allergies causées par les puces. Sachez reconnaitre les signes d’intoxication par ces produits.

document: Certains animaux qui reçoivent des médicaments préventifs contre ces parasites peuvent développer une réaction allergique là où a été appliqué ledit produit. Les symptômes peuvent se propager sur d’autres parties de leurs corps à mesure que la situation va s’aggraver. Si le vôtre développe une telle réaction, appelez dès que possible le vétérinaire . Voici quelques symptômes d’allergie cutanée qui pourraient se manifester :   l’urticaire ; une perte de poils sur le site d’application ; une congestion ou des éternuements ; des démangeaisons excessives et des égratignures ; une sensibilité inhabituelle ; des traumatismes ; des troubles respiratoires. Les traitements à usage topique permettant de prévenir l’infestation ne constituent pas le seul danger possible. Certains chiens qui reçoivent ceux qui sont à usage oral, peuvent présenter des réactions digestives défavorables liées aux dits produits. Vous devez immédiatement contacter le vétérinaire si le vôtre réagit à un tel traitement. Les problèmes digestifs sont généralement les signes d’une réaction allergique à ces produits. Parmi ceux-ci on peut citer :   les vomissements ; la diarrhée ; une perte d’appétit. Certains chiens et chats développent un trouble appelé dermatite par allergie aux piqures de puces. Il s’agit en fait d’une hypersensibilité à la salive des puces qui peut être causée par une exposition occasionnelle aux puces .  Parmi les signes de cette allergie chez le chien, on peut citer une peau épaisse, la perte de poils, des rougeurs et des hot spots caractérisés par la formation d’une zone rouge et humide qui est sensible à l’inflammation au niveau de son dos, sa queue, ses cuisses et son ventre. Elle peut être plus difficile à diagnostiquer chez les chats. Généralement, les symptômes manifestés sont une perte de poils causée par un léchage excessif et fréquent (surtout au niveau du dos) et de minuscules croutes rouges dans le dos. Cependant, retenez que ces croutes ne sont pas toujours présentes. Si vous pensez que votre animal de compagnie développe une réaction allergique à une piqure de puce, vous devriez vous informer auprès du vétérinaire sur le moyen le plus sûr d’éviter ces parasites. Il peut également prescrire des antibiotiques pour lutter contre les infections de la peau ou prescrire des shampoings médicamenteux pour traiter les inflammations. Si votre animal de compagnie est très sensible aux traitements préventifs des tiques et des puces ou si vous lui avez administré accidentellement une dose excessive (y compris par la combinaison de plusieurs produits), contactez immédiatement le vétérinaire. Si un animal en devient intoxiqué par une surdose, il aura besoin de soins médicaux immédiats . Voici quelques signes d’intoxication courants qui se manifestent chez les animaux :   une hypersalivation et (ou) le fait de baver excessivement ; des pupilles dilatées ; des tremblements ; des vomissements ; des frissons ; une irritation de la peau ; le fait de se cacher des gens.

english_section_name: Identifying an Allergic Reaction

summary: Baignez votre animal s’il développe une allergie topique. Emmenez-le chez le vétérinaire. Surveillez son rétablissement.

document: La première chose à faire dans ce cas est d’éliminer tous les résidus de produit restés sur son corps en le lavant dans une baignoire ou dans une douche. Cependant, il faudra le faire le plus tôt possible, car cela permettra de minimiser les effets indésirables liés à l’allergie .  Utilisez un savon doux pour laver tous les endroits où le produit a été appliqué. Rincez soigneusement la zone avec une quantité abondante d’eau afin d’éliminer tout le résidu de savon (et le produit). Séchez-le doucement avec une serviette sèche et propre. Vous devez être très prudent lorsque vous séchez l’endroit où le produit a été appliqué, car vous pourriez provoquer une sensibilité cutanée chez votre animal. Qu’il souffre de réactions topiques ou digestives, il est essentiel de prendre cette précaution, et ce dès que possible. En effet, le vétérinaire sera en mesure de traiter tous les effets secondaires indésirables liés à la réaction allergique qu’il développe et peut recommander d’autres traitements préventifs. Le vétérinaire peut suggérer des médicaments ou des traitements topiques afin de réduire les effets indésirables qu’il présente. Suivez ses conseils et prenez la peine de lire les instructions de tous les produits recommandés ou prescrits.

english_section_name: Treating the Allergic Reaction


summary: Trouvez le bon endroit.

document: Avant de commencer à faire vos pompes contre un mur, vous devrez vous assurer que le mur choisi fasse l’affaire. Vous devrez vous placer à l’écart des coins, afin d’être installé contre un mur long et droit. De plus, vous devrez choisir un mur sur lequel il n’y a pas d’objet ni d’obstacle.  Assurez-vous que rien ne soit suspendu au mur où vous voulez faire vos pompes. Cela inclut les cadres de photos, les décorations, etc. Choisissez une partie libre du mur, à l’écart des éventuels dangers, comme les fenêtres ou une ouverture dans le mur (par exemple entre la cuisine et le salon).

english_section_name: Doing Wall Push Ups


summary: Rincez le riz basmati. Faites tremper le riz. Émincez les légumes.

document: Avant de faire cuire le riz, il faut le rincer. Remplissez un grand bol d'eau froide puis versez-y le riz. Mélangez dans une direction à l'aide de votre main. L'eau deviendra trouble. Jetez cette eau puis remettez de l'eau claire. Répétez le processus jusqu'à ce que l'eau reste claire. Rincer le riz permet d'éliminer l'amidon et les impuretés. Après avoir rincé le riz, faites-le tremper. Placez-le dans un bol d'eau froide puis laissez-le tremper entre 30 minutes à 2 heures . Faire tremper le riz aide les grains à gonfler pour donner un riz plus léger. Vous pouvez faire cuire le riz dans l'eau dans laquelle il a trempé. Si vous faites cela, la quantité d'eau nécessaire correspond à 1,25 fois la quantité de riz. Donc, pour 100 g de riz, utilisez environ 125 ml d'eau. Si vous utilisez un mélange de légumes, comme des carottes, des haricots, des tomates, du chou-fleur ou des petits pois, pensez à les hacher menu afin d'obtenir de petits morceaux de taille similaire. Lavez les légumes puis réservez-les.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Faites chauffer l'huile à feu moyen dans une casserole. Ajoutez les feuilles de menthe, de coriandre et les piments verts. Incorporez le garam masala, le piment en poudre et les légumes. Versez 2 l d'eau. Ajoutez le riz. Servez.

document: Placez les clous de girofle, la cardamome et la cannelle dans la casserole. Faites frire pendant quelques secondes puis ajoutez les ognons. Faites revenir jusqu'à ce que les ognons deviennent transparents . Une fois que les ognons sont translucides, ajoutez les tomates et les noix de cajou. Faites revenir le tout pendant une minute environ, puis ajoutez la pâte de gingembre et d'ail. Mélangez bien la pâte, puis faites revenir pendant quelques minutes. Faites cuire pendant quelques minutes de plus en mélangeant régulièrement. Salez selon vos préférences. Mélangez bien puis portez le tout à ébullition. Une fois que l'eau bout, versez le riz dans la casserole puis le jus de citron. Placez le couvercle sur la casserole et laissez mijoter jusqu'à ce que le riz soit prêt.  Le riz est cuit lorsqu'il est al dente. Un riz pâteux est un riz trop cuit . Lorsque vous soulevez le couvercle pour vérifier si le riz est cuit, ne mélangez pas, car les grains de riz peuvent se désagréger facilement. Si vous avez l'impression que trop d'eau s'est évaporée, rajoutez-en un peu pour que le riz soit complètement recouvert avant de remettre le couvercle en place. Une fois que le riz est prêt, servez le biryani bien chaud. Vous pouvez le servir avec du curry ou d'autres délicieux plats indiens.

english_section_name: Cooking the Biryani


summary: Ajoutez une demi-cuillère à soupe de miel ou de sucre si vous souhaitez une vinaigrette légèrement sucrée. Ajoutez une pincée de sel et de poivre. Mélangez bien tous les ingrédients jusqu'à ce que l'huile et le vinaigre soient bien incorporés. Servez pour accompagner vos salades et légumes. Placez le reste de vinaigrette dans une bouteille avec un bouchon en liège.

document: Vous devrez mélanger pendant plus longtemps pour que le sucre se dissolve si vous avez fait une vinaigrette sucrée.  Vous pouvez conserver la vinaigrette au frigo jusqu'à deux semaines. Remuez avant usage.

english_section_name: Mixing

summary: Mettez 10 à 15 cl d'huile d'olive extra-vierge dans un saladier. Ajoutez 3 cl de vinaigre blanc ou de vinaigre balsamique. Ajoutez 3 cl de jus de citron frais.

document: Si vous n'avez pas de jus de citron, ajoutez deux cuillères à soupe de vinaigre en plus.  Le ratio vinaigre-huile dépend de vos préférences. Certaines recettes suggèrent d'utiliser 3 parts d'huile d'olive pour 2 de vinaigre, d'autres 2 pour 1.

english_section_name: Oil and Vinegar

summary: Hachez deux cuillères à soupe de persil. Hachez deux cuillères à soupe de basilic frais. Émincez deux gousses d'ail. Ajoutez une cuillère à café d'origan frais ou un quart de cuillère d'origan séché. Vous pouvez aussi ajouter un ou plusieurs des ingrédients suivants :

document: Ou utilisez une cuillère à café de persil séché si vous n'en avez pas de frais. Ou utilisez une cuillère à soupe de basilic séché.   1 cuillère à café de marjolaine, une demie cuillère à café de piments hachés ou une pincée de thym.

english_section_name: Herbs


summary: Posez-lui des questions affectueuses. Faites très attention à ce qu'elle vous dit. Soyez empathique Demandez-lui comment l'aider. Encouragez-la à suivre une thérapie.

document: Amenez la personne à s'ouvrir à vous en évitant de lui poser des questions indiscrètes sur ce qu'elle a fait ces derniers temps. Gardez à l'esprit que si elle vous cache volontairement sa dépression, cela signifie qu'elle ne veut pas que vous sachiez qu'elle en souffre. Ne lui mettez pas la pression et évitez de lui poser des questions qui la mettront mal à l'aise .  Par exemple, ne lui posez pas simplement la question suivante : « penses-tu souffrir de dépression ? » Cela le mettra systématiquement sur la défensive. Commencez plutôt par lui dire : « je ne t'ai pas beaucoup vu ces derniers temps. Est-ce que tout va bien ? » Ne cherchez pas à tout aborder en une seule conversation. Il est possible qu'elle ne soit pas encore disposée à parler et qu'il vous faille essayer plusieurs fois avant qu'elle ne s'ouvre à vous. Même si elle n'est pas prête à tout vous dire, votre amie ou proche peut décider de vous parler un peu de ce qui se passe. Vous devrez peut-être lire entre les lignes pour comprendre ce qu'elle essaie de vous dire. Posez-lui de bonnes questions de suivi pour lui permettre de se sentir à l'aise et vous en dire plus .  Par exemple, si elle vous dit qu'elle se sent débordée au travail, dites-lui : « cela semble assez stressant. Comment cela affecte-t-il les autres aspects de ta vie ? » N'oubliez pas qu'il est possible qu'elle ne soit pas encore prête à s'ouvrir. Ne l'obligez pas à vous dire des choses qu'elle ne veut pas. Faites l'effort de vous montrer sensible à tout petit signe de progrès ou de confiance. Remerciez-la d'avoir bien voulu échanger avec vous et faites-lui savoir que vous êtes prêt à discuter avec elle quand elle le voudra. . Faites en sorte que la personne sache que vous écoutez ce qu'elle dit et ne la jugez pas. Elle peut se sentir gênée ou coupable de sa dépression. Si vous la mettez à l'aise en faisant preuve de gentillesse et d'empathie, elle sera plus susceptible d'être honnête avec vous . Si elle vous dit qu'elle traverse des moments difficiles, ne lui dites surtout pas que vous savez ce qu'elle ressent. Dites plutôt : « ça semble vraiment dur » ou « je suis désolé que tu aies à affronter cela. » Dites à votre amie ou proche que vous souhaitez la soutenir et demandez-lui ce qu'elle attend de vous. Ne lui donnez pas de conseils, même si vous pensez que cela l'aiderait .  Une personne qui souffre de dépression peut trouver les conseils arrogants ou insultants, même si ce n'est pas ce que vous vouliez qu'elle pense. Laissez-la plutôt décider de la nature et de l'ampleur de l'aide qu'elle souhaite obtenir. Si elle vous dit qu'elle n'a pas besoin d'aide, dites-lui que vous serez toujours là si elle change d'avis. Si votre amie ou proche admet qu'elle souffre de dépression ou traverse une période difficile, encouragez-la à consulter un conseiller ou un thérapeute. Insistez sur le fait que consulter un professionnel de la santé mentale est quelque chose d'assez banal que beaucoup de gens font et qu'elle se sentira beaucoup mieux en le faisant . Dites : « serais-tu prête à discuter avec un conseiller pour me rassurer ? Je peux t'aider à prendre rendez-vous. »

english_section_name: Having a Conversation

summary: Remarquez si ses habitudes alimentaires ont changé. Voyez si la personne se plaint tout le temps de fatigue. Identifiez les changements dans ses habitudes sociales. Repérez les comportements d'automédication.

document: Les personnes dépressives commencent souvent à manger moins ou plus que d'habitude. Parfois, elles font des choix inhabituels concernant les types d'aliments qu'elles consomment.  Par exemple, quelqu'un qui prépare souvent des repas sains peut souffrir d'une dépression s'il commence à ne consommer que des aliments prêts-à-servir . Si vous ne savez pas ce que votre proche ou amie consomme régulièrement, faites attention aux changements sur son poids, car ils traduisent une sous-alimentation ou une suralimentation. Une personne dépressive peut dormir plus que d'habitude ou avoir du mal à dormir. Elle peut aussi éprouver constamment un sentiment d'épuisement, peu importe le temps qu'elle passe à dormir .  Le fait qu'elle ait du mal à se rendre au travail ou à l'école à l'heure ou que, quand vous avez des projets le soir, elle parte souvent tôt parce qu'elle est fatiguée peut être un signe indirect de ce problème. La dépression cause à la fois une fatigue physique et mentale. Si elle s'éloigne de sa famille et de ses amies, cela est un signe inquiétant, même si elle parait toujours heureuse aux yeux des gens. Si la personne qui vous inquiète commence à passer beaucoup plus de temps seule dernièrement, cela peut être un signe flagrant de dépression . Par exemple, une personne dépressive peut commencer à passer beaucoup plus de temps enfermée dans sa chambre, cesser de déjeuner avec ses collègues et éviter de sortir avec des amies. Elle peut ne plus répondre à vos messages texte ou appels et vous dire non si vous essayez de faire des projets avec elle. Une personne qui souffre de dépression peut avoir recours à certaines substances ou activités pour engourdir ses émotions. Surveillez votre amie ou proche et voyez si certaines de ses habitudes, comme celles de boire ou de faire du shopping, deviennent excessives. Cela indiquerait qu'elle recourt à ce comportement comme stratégie d'adaptation .  La consommation des aliments réconfortants, de l'alcool, des drogues et l'usage excessif d'Internet sont quelques-unes des manières les plus courantes dont les gens se soulagent eux-mêmes de leur douleur. Les signes comportementaux d'abus d'alcool ou de drogues comprennent : le non-respect de ses obligations scolaires ou professionnelles, le fait d'avoir des problèmes financiers inexpliqués, des comportements cachotiers ou suspects, de changer soudainement d'amies, d'humeur ou de personnalité, de manquer de motivation, d'être souvent dans les nuages, hyperactif, paranoïaque ou anxieux . Les symptômes physiques d'abus de drogues ou d'alcool comprennent : les yeux injectés de sang, des troubles du sommeil, une perte ou une prise soudaine de poids, une détérioration physique, des tremblements, un trouble de l'élocution et de la coordination .

english_section_name: Spotting Changes in Habits

summary: Déterminez si la personne trouve des excuses. Notez tout changement d'humeur inhabituel. Cherchez des indices sur ses véritables sentiments. Soyez à l'affut des signes d'abandon. Déterminez si la personne est anormalement pessimiste.

document: La dépression provoque des comportements inhabituels que les personnes qui en souffrent cherchent à dissimuler en trouvant des prétextes. Si votre ami(e) ou proche tente toujours de vous expliquer quelque chose, comme les égratignures sur ses bras ou la raison pour laquelle elle ne n'était pas présente à une réunion, il se peut qu'elle cherche à vous cacher qu'elle fait une dépression . Il est possible que la personne se mette sur la défensive dès que vous mettez en doute ses prétextes. Si votre proche ou amie s'énerve dernièrement plus que d'habitude ou se met à pleurer à la moindre occasion, faites attention. La dépression peut faire perdre aux gens la maitrise de leurs émotions négatives . Cependant, elle peut aussi amener une personne à être insensible. Si les émotions de la personne semblent émoussées et qu'elle ne montre aucune émotion quand elle le devrait, comme la joie de voir un ami réussir ou son équipe de football préférée se qualifier pour une phase finale, il est possible que cela soit un signe de dépression.  Souvent, les sentiments refoulés refont surface de manière surprenante ou inappropriée. Par exemple, si votre frère ou sœur qui est généralement de nature douce se met à injurier un conducteur qui a pris sa place de stationnement, il est fort possible que quelque chose cloche. Si vous avez une amie qui semble calme et ne manifeste aucun enthousiasme pour quelque chose qu'elle aimait auparavant alors qu'elle est généralement de nature plutôt agitée, alors il est possible qu'elle fasse une dépression. Votre amie ou proche peut vous dire des choses qui peuvent s'analyser comme un appel subtil à l'aide, même si elle est trop fière ou a trop honte pour demander de l'aide directement. Elle peut aussi vous avouer ses sentiments et tenter plus tard de revenir sur ses paroles, en insistant sur le fait qu'elle va bien .  Par exemple, si votre amie s'effondre un soir et dit qu'elle ne peut plus gérer sa vie, mais que le lendemain, elle vous dit qu'elle avait réagi de manière excessive, ne la croyez pas si vite. La dépression va et vient souvent par vagues. La personne peut solliciter de l'aide lorsqu'elle va mal, mais ne plus prendre son état au sérieux dès qu'elle se sent un peu mieux. La dépression peut pousser votre ami(e) à avoir besoin de plus d'attention que d'habitude. Elle peut se fâcher si quelqu'un annule ses projets avec elle ou se mettre à vous envoyer des messages texte tous les jours pour être sure que vous vous souciez toujours d'elle .  La dépression isole et diminue l'estime de soi. La combinaison de ces facteurs peut amener une personne dépressive à rechercher désespérément de la compagnie ou à se dire que les gens ne l'aiment pas vraiment. L'insécurité et le doute peuvent amener la personne à douter de ses capacités au travail, en tant qu'amie ou partenaire ou simplement de sa valeur en tant qu'être humain. Elle peut s'attacher à vous pour essayer de se sentir entière ou complète . Si votre ami(e) ou proche ne cesse de voir le côté négatif d'une situation, c'est sans doute la dépression qui parle. Vérifiez si ses blagues sont plus cyniques que d'habitude, anormalement critiques ou si elle s'attend toujours à ce que les choses tournent mal. Il est possible qu'elle ne rie pas beaucoup ou ne sourie même pas .

english_section_name: Spotting Signs of Depression in Interactions


summary: Conservez le sac dans un endroit frais et sec. Placez-le dans un endroit accessible. Gardez-le hors de portée des enfants et des animaux.

document: Les aliments doivent être conservés dans certaines conditions pour éviter qu’elles ne pourrissent ou qu’elles ne soient contaminées. Si votre sac d’évacuation contient des aliments, gardez-le dans un endroit frais et sec, loin des bouches d’aération ou des portes d’entrée qui pourraient l’exposer à des variations soudaines de température. Votre sac d’évacuation doit être rangé quelque part où il sera en sécurité et où il ne vous gênera pas. Placez-le dans un endroit peu fréquenté .  Cela éloignera également les pestes domestiques. Pensez à le garder en haut de l’armoire dans un couloir ou dans la salle de repassage. Si vous avez besoin de prendre votre sac d’évacuation, c’est que quelque chose s’est produit et que vous devez agir vite. Placez votre endroit quelque part où vous pourrez le localiser rapidement sur votre chemin vers la sortie . Vous pourriez également le mettre dans le coffre de votre voiture. N’oubliez pas toutefois qu’il risque d’y subir des variations de température importantes selon la saison, ce qui n’est pas idéal pour les aliments qu’il contient. Il ne faudrait pas que vous réalisiez en pleine situation d’urgence que votre chien a mâché tout le tissu pour accéder à la nourriture ou que votre enfant a pris la lampe de poche pour un jouet et a usé toute la batterie !

english_section_name: Storing the Go Bag

summary: Achetez un sac en toile solide. Achetez les aliments nécessaires. Prenez de l’eau potable et (ou) un système de filtration de l’eau. Prenez des outils pratiques. Prenez des vêtements et des couvertures supplémentaires. Prenez des éléments de camping si possible. Prenez les produits hygiéniques nécessaires. Emballez tous les médicaments et ordonnances nécessaires. Prenez les papiers importants.

document: Choisissez un sac suffisamment grand pour transporter tous les éléments essentiels. Cependant, ne le remplissez pas à ras bord. Il devrait également être suffisamment solide pour pouvoir tout transporter sans se déchirer ou s’abimer d’une façon quelconque . Si vous avez un sac à dos que vous n’utilisez plus, il peut faire l’affaire. Vous pourriez même acheter un sac à dos solaire qui vous permettra de recharger différents appareils. Vous aurez également besoin de prendre l’équivalent de 3 jours de nourriture non périssable (par personne). Les aliments en conserve sont ce qu’il y a de mieux, car ils durent longtemps et sont protégés des animaux et autres indésirables. Cependant, ils peuvent peser très lourd. Le mieux est probablement d’acheter des aliments en boite, mais également de la nourriture sous une forme plus légère (comme du boeuf séché, du beurre de cacahouète, des barres de céréales et de la compote de pomme ).  Vous trouverez ces aliments non périssables dans votre épicerie locale. Vous devriez également mettre plusieurs jours de nourriture pour les animaux domestiques que vous emporterez avec vous en cas d’urgence. Vous devrez apporter environ 4 litres d’eau potable par jour et par personne ou un système de filtration de l’eau. Vous pourrez également essayer de faire bouillir de l’eau afin de la purifier avant de la boire ou encore ajouter des comprimés purificateurs d’eau à base d’iode. Prenez une petite bouteille d’eau de Javel. Vous pouvez utiliser quelques gouttes d’eau de Javel pour purifier de l’eau en cas d’urgence . Pour votre kit de survie, pensez à tous les scénarios pour lesquels vous devez vous préparer. Vous aurez besoin d’outils et d’autres éléments pour vous aider à gérer ces situations. Pensez à prendre les éléments suivants  :   une lampe ou une lampe de poche, de préférence une lampe à dynamo pour ne pas avoir à vous soucier des piles ; une radio d’urgence ; des chargeurs solaires pour les téléphones et autres batteries ; un couteau suisse avec des ciseaux ; un ouvre-boite ; du chatterton ; des allumettes. Il faudra prendre des vêtements supplémentaires pour vous protéger des éléments. Cela vous sera d’une grande aide si vous êtes coincé en extérieur. Pour choisir ces vêtements, pensez au climat de la région dans laquelle vous vivez. Essayez de prendre  :   des vêtements de rechange (des gants, des chaussures de marche, des chaussettes, des sous-vêtements, des pulls, des vêtements imperméables ou un coupe-vent) ; des couvertures de survie (elles sont plus légères que des sacs de couchage, mais chauffent très bien). Si vous anticipez que vous devrez vivre en extérieur pendant une situation d’urgence, pensez à apporter de quoi camper, comme une tente et des sacs de couchage pour tous les membres de votre famille. Cela peut vous sauver la vie si vous restez coincé dans le froid . N’oubliez pas que cela peut être compliqué à transporter, à moins que vous n’ayez un sac à dos spécial auquel vous pourrez fixer votre tente et votre sac de couchage. Vous devrez prendre soin de votre santé et de votre hygiène tandis que vous serez coincé en extérieur ou loin de chez vous. Pensez aux éléments suivants .   Un masque antipoussière pour vous protéger ainsi que votre famille des particules néfastes aériennes. Des lingettes nettoyantes. Des produits d’hygiène féminine. Un kit de première urgence (comprenant des bandages de différentes tailles, de la gaze stérile, de la crème antibiotique, des lingettes antiseptiques, du ruban adhésif, du savon antibactérien, de la crème à l’hydrocortisone, une pince à épiler et une attelle . Emmenez les médicaments ou éléments sur ordonnance dont vous aurez besoin. Cela inclut vos lunettes, vos médicaments prescrits et ceux sans ordonnance .  Si vous devez prendre des médicaments, gardez-les tous au même endroit pour pouvoir les ranger rapidement dans le sac sans avoir à les chercher partout en cas d’urgence. Refaites vos ordonnances lorsqu’elles sont presque périmées. N’oubliez pas que les médicaments ont une date d’expiration, c’est pourquoi vous devrez vérifier régulièrement que les médicaments emballés dans le sac ne sont pas périmés. Une fois expirés, jetez-les et remplacez-les par de nouveaux médicaments. Vous devriez également prendre les médicaments de vos animaux s’ils en ont besoin. Mettez-les dans des sacs en plastique refermables. Vous pourriez inclure les copies des documents importants, une carte de la région et un peu d’argent liquide. Pour empêcher que ces éléments ne s’abiment, placez-les dans des pochons en plastique résistants à l’eau. Voici certains documents que vous pourriez prendre  :   une copie de votre passeport ou de votre permis de conduire ; les actes de naissance des enfants ; les papiers de mariage ou de divorce ; les certificats d’assurance ; les titres de propriété ; les données fiscales.

english_section_name: Collecting Emergency Supplies


summary: Vous trouverez ci-dessous les registres vocaux parmi les plus courants.

document: Votre type de voix est un choix qui est le plus proche de l'un de ces registres. Remarquez que votre tessiture pourrait ne pas s'accorder parfaitement à l'une de ces catégories et qu'il existe d'autres tessitures hormis celles proposées ci-dessous, bien que cela soit assez rare .

english_section_name: Defining Your Vocal Range

summary: Utilisez une vidéo pour avoir des notes de référence. Servez-vous d'un cours d'initiation au registre vocal. Servez-vous de la documentation liée aux chanteurs pour avoir de plus amples informations.

document: Si vous n'avez pas de piano ou ne voulez pas vous encombrer de cet instrument, ne vous inquiétez pas. Vous trouverez facilement les notes de référence dont vous avez besoin sur des vidéos de YouTube ou d'autres sites de téléchargements en ligne. Il vous suffit d'indiquer votre recherche, par exemple un do 4 ou d'indiquer la mention « trouver un registre vocal » pour obtenir des tas de résultats qui vous permettent de chanter juste et de trouver votre tessiture.  Vous trouverez une excellente vidéo avec des notes de référence dans la liste des sources et citations à la fin de cet article. Cet article vous offre un moyen simple, mais efficace de trouver votre registre vocal. Mais ce n'est pas le seul. Il existe une grande variété de cours et de tests faciles à trouver avec un moteur de recherche en y écrivant par exemple, « trouver ma tessiture » et ainsi de suite.  Vous pouvez trouver des leçons d'initiation au chant via des cours proposés par des professeurs agréés pour trouver votre registre vocal ainsi qu'une série d'exercices pour vous entrainer. Il y a des tas de choses à apprendre sur ce qui donne une certaine tessiture ou une voix unique à un chanteur, si vous êtes disposé à y consacrer un peu de temps et d'énergie. Tâchez ensuite de feuilleter des magazines et des articles sérieux et rédigés à l'attention des chanteurs débutants ou confirmés. Vous en trouverez une pléthore avec un moteur de recherche.

english_section_name: Using Online Solutions

summary: Enfoncez la touche do 3 de votre piano. Chantez la note en adaptant soigneusement la hauteur de votre voix. Jouez les notes descendantes de la gamme et accordez-y chaque fois votre voix. Jouez les notes ascendantes. Répétez si besoin toute la procédure.

document: Un piano ou un clavier électrique est habituellement l'instrument de musique le plus pratique pour trouver votre registre vocal, étant donné qu'il possède une gamme de notes assez étendue. Commencez par enfoncer la touche do du milieu du clavier. Remarquez que vous n'avez pas besoin de savoir jouer au piano pour vous servir de cette méthode ou pour trouver votre registre vocal. Attention ! Le do du milieu d'un piano et d'un clavier ne sont pas forcément la même note. Pour les claviers, on parle souvent de C 4 (do 4), qui correspnd à la notation anglo-germanique).   Si vous n'avez pas l'habitude des touches d'un piano, sachez que le do du milieu est le quatrième do depuis l'extrémité gauche du clavier. En d'autres mots, il s'agit du quatrième do qui est une touche blanche placée juste avant un "groupe" de 2 touches noires. Elle se trouve généralement au beau milieu du clavier et souvent juste en dessous du sigle ou du nom du fabricant de l'instrument . Envisagez d'utiliser une référence digitale du do 3 (que vous pouvez trouver sur des vidéos en ligne par exemple sur YouTube) pour vous aider à le localiser, si vous n'êtes pas sûr d'avoir choisi la bonne note. Quand vous avez trouvé le do 3, chantez-le à haute voix. Aspirez profondément afin d'avoir assez d'air pour soutenir le son. Vous n'avez pas besoin de prolonger la note, mais vous devez la chanter fermement et avec assurance (ainsi que toutes les autres notes de cet exercice).  Il est bon de commencer par le do 3 (du milieu du piano), car on le retrouve dans tous les registres classiques du chant (donc la basse, le baryton, le ténor, l'alto et le soprano). Le do moyen est aussi le registre le plus élevé pour une voix de basse et le plus bas pour un soprano. Si votre voix est exceptionnellement haute ou basse, vous ne pourrez probablement pas l'atteindre . Ce n'est pas grave, il vous suffit de démarrer sur une note plus facile à chanter pour vous. Enfoncez la touche à la gauche du do moyen (ou do 3). Il s'agit du si 2 (la 7e majeure de la gamme de do). Tâchez d'accorder votre voix à cette note si vous le pouvez. Enfoncez ensuite la touche à la gauche du si, laquelle est le la (2 aussi) et répétez la procédure. Continuez à descendre dans la gamme du piano et passez au sol et au fa et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez une note que vous ne pouvez pas chanter facilement. La note précédente est la plus basse de votre registre vocal.  Disons par exemple que Bridget a démarré avec le do 3 et atteint sans mal le fa 2 (donc quatre notes plus bas sans compter les touches noires). Néanmoins, sa voix se fêle et elle ne peut pas produire un son clair quand elle essaye de chanter le mi. Cela signifie que le fa est le point le plus bas de son registre. Commencez par le do 3 et en adaptez préalablement votre voix, comme précédemment. Vous allez donc faire la même chose en sens inverse, vers la droite du clavier. Quand vous avez atteint une note trop haute que vous ne pouvez plus chanter clairement, vous saurez que la note précédente indique la limite supérieure de votre registre vocal.  Disons que Bridget a commencé avec un do central et peut atteindre le ré 4 sans problème (donc plus d'une octave). Quand elle essaye de chanter un mi 4, elle ne peut pas tenir la note. Cela veut dire que le ré 4 est la note la plus haute de sa tessiture. Votre registre vocal comprend aussi toutes les notes intermédiaires, y compris votre note la plus élevée et la note la plus basse.  Dans notre exemple, Bridget peut chanter de fa 2 à ré 4. Cela veut dire que son registre vocal en fait grosso modo un contralto, ce qui est traditionnellement la voix la plus basse possible pour une femme .

english_section_name: Using a Piano or Keyboard


summary: Développez de nouveaux intérêts. Prenez l'habitude de demander les coordonnées des gens. N'attendez pas de recevoir une invitation, faites-le vous-même. Acceptez toutes les invitations. Souriez et souvenez-vous du nom des gens.

document: Pour devenir ami avec des personnes très variées, il faut avoir des intérêts très variés. Si vous vous intéressez à beaucoup de choses, vous aurez sans doute des choses en commun avec beaucoup de monde. Ce sera alors plus facile de tenir une conversation et de vous faire de nouveaux amis. Alors, inscrivez-vous dans une chorale, faites du bénévolat à l'hôpital, mettez-vous à la peinture, apprenez à jouer de la guitare, rejoignez l'équipe de foot du quartier. C'est l'occasion de commencer tout ce que vous avez toujours eu envie de faire. Essayez de comprendre la personnalité des groupes que vous cherchez à intégrer. Trouvez ce qui les unit. S'agit-il d'une activité commune, comme un groupe de discussion, une équipe de rédaction, l'amour de la musique ? Ou bien s'agit-il d'un équilibre entre les traits de caractère, comme le fait d'être bavard, calme ou sociable ? Si vous partagez cette qualité qui unit le groupe, faites en profiter les autres. La plupart des gens sont timides lorsqu'il s'agit de se faire de nouveaux amis. Ils ont tendance à automatiquement supposer que vous n'êtes pas intéressé par le fait de devenir ami avec eux, à moins que vous ne montriez le contraire. Prenez des risques, sortez de votre coquille et demandez les numéros de téléphone des gens que vous rencontrez ou contactez-les sur les réseaux sociaux. Être ami sur Internet est la première étape avant de devenir ami dans la vie réelle. Une fois que vous avez tous les deux les coordonnées de l'autre personne, chacun peut inviter l'autre à passer du temps ensemble ou discuter en ligne. Plus vous discuterez avec quelqu'un et plus vous serez à l'aise lorsque vous vous rencontrerez à nouveau en personne. Soyez ouvert et proactif : proposez de vous retrouver pour passer du temps ensemble et observez les habitudes des différents groupes. Pour être ami avec tout le monde, vous devez faire le premier pas pour faire connaissance avec de nouveaux groupes de personnes et être sensible à leurs habitudes. Souvenez-vous que la plupart des gens sont timides et réservés avec les personnes qu'ils ne connaissent pas. Ils peuvent avoir envie de passer du temps avec vous, mais ne pas oser le demander.   Sortez beaucoup pour fréquenter différents groupes. Cependant, soyez conscient que cela peut être très fatiguant et prendre beaucoup de temps d'être ami avec tout le monde, car il faut être souriant, avenant et prêt à passer du temps avec chacun, ce qui vous laissera très peu de temps libre. Souvenez-vous que vous n'avez pas besoin d'être extraverti pour être quelqu'un de bien. Il n'y a rien de mal à être timide et réservé, vous vous ferez vos propres amis. Cependant, si votre but est de vous faire le plus grand nombre d'amis possibles, vous allez devoir faire un effort sur ce point. Il y a un dicton qui dit quelque chose « si vous arrêtez d'y aller, on arrêtera de vous inviter. » Et c'est assez logique. Est-ce que vous continueriez à inviter un ami qui décline vos invitations à chaque fois ? En vous faisant ces nouveaux amis, acceptez donc toutes les invitations que vous recevez, surtout au début. Comment voudriez-vous développer des amitiés autrement ? Souvenez-vous que chaque groupe sera différent. Ils utilisent des mots différents, ont des opinions différentes sur ce qui est drôle ou acceptable et auront vraisemblablement une façon différente de passer du temps ensemble. Observez les façons de se comporter dans chaque groupe et adaptez-vous, mais ne changez pas votre personnalité pour autant. Vous êtes qui vous êtes. Si vous êtes ami avec tout le monde, vous allez avoir beaucoup d'informations à retenir. Est-ce que c'est bien Lucie qui aime le rock ? Est-ce que ce sont bien Enzo et Farid qui jouent au hockey ? Lorsque vous êtes avec vos nouveaux ou vos futurs amis, appelez-les par leurs prénoms, posez-leur des questions sur leurs activités et souriez. Ils se sentiront spéciaux en voyant que vous vous souvenez de tant de choses à leur sujet. Une des meilleures façons de se faire des amis est simplement de sourire et d'être heureux. Faites des blagues, riez et aidez le groupe à passer un bon moment. Une fois que les gens réaliseront que vous êtes amusant, vous deviendrez amis.

english_section_name: Finding and Making Friends

summary: Faites des remarques sur ce qui vous entoure ou ce qui est en train de se passer. Posez des questions ouvertes. Écoutez réellement les gens. Faites des compliments. Consacrez-leur du temps.

document: Parler de tout et de rien avec des personnes que l'on ne connaît pas très bien fait partie de ce qu'il a de plus difficile lorsque l'on se fait de nouveaux amis. Pour lancer la discussion, faites une simple remarque sur ce qui se passe autour de vous. Parlez de la voix étrange de votre professeur ou de la tenue spectaculaire de Zoé. Vous n'avez pas besoin de trouver des choses très importantes à dire, la conversation s'améliorera par la suite. Un simple « J'adore cette chanson ! » peut permettre de briser la glace. Rien de tel que de se mettre à chanter la même chanson pour créer des liens. Pour approfondir la conversation, posez des questions ouvertes à la ou les personnes avec qui vous discutez, de façon à ce qu'il ne soit pas possible de répondre par un simple « oui » ou « non », qui risquerait de couper court à la discussion. Que pense-t-il de ce grand évènement qui se prépare ? Savent-ils comment ça va se passer ? Demandez aux personnes que vous rencontrez ce qu'elles ont de prévu le week-end suivant. Si quelque chose semble pouvoir vous concerner, montrez de l'intérêt et attendez de voir si on vous y invite. Si ce n'est pas le cas, à vous de voir si vous devez demander explicitement à être invité. Évitez de toujours vous incruster, ça peut agacer certaines personnes. À quand remonte la dernière fois que quelqu'un vous a regardé dans les yeux pour vous demander comment vous alliez en se souciant réellement de la réponse ? Il est dur de trouver quelqu'un qui vous écoute réellement, surtout à notre époque où tout le monde garde les yeux rivés sur son téléphone. Lorsque vous parlez avec quelqu'un, donnez-lui votre entière attention. C'est quelque chose que l'on ressent réellement et qui est apprécié.  S'intéresser à quelqu'un est la meilleure façon de lui montrer que vous l'appréciez et que vous l'estimez. Même s'il est juste en train de se plaindre de sa mère, montrez-lui que vous le soutenez. Aidez-le à en rire. Tout le monde a besoin d'être soutenu de temps à autre et vous pouvez très bien le faire. En plus de permettre aux gens de se sentir contents d'eux, les compliments servent à briser la glace. « Ho, j'adore ces chaussures ! Où est-ce que tu les as eues ? » est une très bonne façon de commencer une conversation. Qui sait, cela sera peut-être le meilleur moment de sa journée ? Pensez à vos amis. Lesquels associez-vous à quelque chose de positif et lesquels à quelque chose de négatif ? Cela ne doit sûrement pas vous prendre trop de temps pour trouver la réponse. Indice : vous voulez être associé à quelque chose de positif. Faire des compliments est une très bonne façon d'y parvenir. Vous avez maintenant une foule d'amis. Une fois que vous avez créé des liens amicaux, le plus dur est de leur consacrer du temps. Si votre emploi du temps est déjà rempli, parfait. Le lundi, c'est le moment de passer du temps avec vos amis de la chorale, mardi avec l'équipe de foot, etc. Assurez-vous aussi d'appeler les amis que vous n'avez pas vus depuis un moment. Lorsque l'on est ami avec tout le monde, le revers de la médaille est que tout le monde veut passer du temps avec vous. Si vous commencez à vous sentir surmené, ne l'ignorez pas. Prenez le temps de vous ressourcer. Vos véritables amis sauront être patients et seront là pour vous lorsque vous aurez plus de temps.

english_section_name: Talking to New People

summary: Soyez l'ami que vous rêveriez d'avoir. Faites-les se sentir bien. Trouvez le meilleur chez chacun. Travaillez à entretenir votre amitié. Ne soyez pas mauvaise langue et évitez de répandre les ragots. Si tout le monde ne veut pas être votre ami, ne le prenez pas personnellement.

document: Être ami avec tout le monde ne veut pas dire faire partie des élèves les plus populaires et se faire respecter en étant prétentieux. Cela signifie au contraire être aimable et faire un bon ami. Si vous voulez que tout le monde vous apprécie, comportez-vous comme quelqu'un que vous apprécieriez, vous. Quel est le genre d'ami que tout le monde apprécie, selon vous ? Commencez par vous montrer attentionné et prévenant. Si quelqu'un a raté une journée de classe, proposez vos notes. Est-ce que quelqu'un a besoin qu'on le conduise quelque part ? C'est également une opportunité. Qui sait, peut-être pourra-t-il vous rendre un jour un service à son tour. La plupart des gens ont des problèmes de confiance en eux. Nous avons tous des jours où nous ne nous apprécions pas vraiment. Par contre, quand on rencontre quelqu'un qui veut être notre ami et avec qui la vie devient un peu plus drôle, le moral remonte vite. Faites plaisir à votre nouvel ami en lui disant vous-même que vous avez envie de passer du temps avec lui, en lui faisant des compliments et en faisant des efforts pour devenir son ami. Envoyez-lui des SMS et des messages juste pour entretenir le lien et lui faire comprendre que vous êtes avec lui. Le simple fait d'être là pour eux peut parfois changer la vie des gens. Des études ont montré que le fait d'avoir un bon ami peut non seulement rendre beaucoup plus heureux, mais même allonger l'espérance de vie. Qui plus est, un bon ami équivaut à 100 000 € par an sur l'échelle du bonheur. Le simple fait d'être là pour quelqu'un est un cadeau. Soyez conscient que si vous décidez de devenir ami avec (presque) tout le monde, vous allez rencontrer toutes sortes de gens et donc toutes sortes de personnalités, de comportements, d'opinions et d'intérêts. Il vous faudra être ouvert d'esprit et agréable avec toutes ces personnes différentes, même si vous n'êtes pas d'accord à 100% avec elles. Concentrez-vous sur leurs bons côtés et ce que vous appréciez chez elles, pas sur vos points de désaccord. Montrez-vous respectueux avec tout le monde, même lorsque vous n'êtes pas d'accord sur quelque chose. Vous n'avez pas besoin de renier vos points de vue et vos opinions, mais ne les exprimez pas d'une façon qui puisse être agressive ou choquante. Avec tous les amis que vous avez, il est normal que vous ayez parfois du mal à entretenir toutes les relations. De plus, il est normal que les amitiés aillent et viennent. Des études ont montré qu'en sept ans, la moitié d'un cercle social disparaît. Invitez vos amis sans occasion particulière, appelez-les et restez en contact. N'oubliez pas, l'amitié fonctionne dans les deux sens. Si vos amis habitent loin de chez vous, vous allez devoir faire encore plus d'efforts. Des études ont montré et cela parait logique, que les amitiés longue distance ont plus de mal à perdurer et sont souvent remplacées par des amitiés locales. Les SMS, les réseaux sociaux et le téléphone sont donc vos meilleurs alliés. De cette façon, vous serez toujours là l'un pour l'autre en cas de besoin. Même si cela peut animer une conversation pendant quelques minutes, il y a toujours un risque de blesser quelqu'un et de perdre des amis. De plus, les gens deviennent plus réticents à l'idée de se confier à vous quand ils se rendent compte de cette mauvaise habitude que vous avez. En effet, comment peuvent-ils être surs que vous ne les critiquez pas, eux,  dès qu'ils ont le dos tourné ? Soyez agréable et suivez la règle d'or : traitez les gens comme vous aimeriez qu'ils vous traitent et les amis se bousculeront à votre porte. Si vous remarquez que les gens évitent régulièrement de vous inviter et que vous n'entendez parler des soirées que lorsqu'elles ont déjà eu lieu, réalisez qu'on essaie sans doute de vous exclure subtilement. Même si cela peut vous faire de la peine, les autres n'ont aucune obligation de vous considérer comme un ami. S'ils ont l'impression que votre personnalité ne s'accorde pas bien avec la leur, ils ont tout à fait le droit de vous exclure. Laissez tomber votre idée d'intégrer ce groupe d'amis et trouvez-en un autre. Si vous êtes obligé de demander toutes les semaines à un membre d'un groupe ce qui est prévu le week-end suivant, changez de stratégie et contactez un autre membre de ce groupe. Vous pouvez aussi inviter cette personne à passer du temps avec vous et voir ce qu'elle a à vous dire. Si votre rendez-vous a lieu avant que la personne retrouve le groupe, vous pourrez peut-être participer à la sortie de groupe de cette façon.

english_section_name: Showing You're Friend Material


summary: Essayez les massages. Appliquez des compresses chaudes et froides. Gardez toujours une bonne posture. Évitez de grincer des dents. Mangez des aliments mous. Buvez environ deux litres d'eau par jour.

document: Massez doucement votre mâchoire avec le bout de vos doigts. Sentez la ligne de la mâchoire à l'endroit où elle vous fait mal ou là d'où proviennent les clics et massez doucement en faisant des mouvements circulaires pendant une minute de chaque côté. Cela peut aider à soulager les muscles et les tendons. La glace sur la zone douloureuse permet de réduire l'inflammation. La chaleur va soulager la douleur et détendre les muscles. Utilisez une poche d'eau chaude ou une serviette trempée dans de l'eau chaude et une poche de glace ou des glaçons dans une serviette. Vous pouvez aussi utiliser une compresse chaude sur votre cou et vos épaules si vous ressentez des douleurs à ces endroits-là. Assurez-vous de ne pas vous brûler la peau ou de ne pas vous provoquer de gelures ! Appliquez le froid pendant dix minutes, puis le chaud pendant cinq minutes. Posez une serviette sur la zone pour éviter de vous abîmer la peau. Il est important de garder une bonne posture pendant la journée, surtout lorsque vous travaillez sur un ordinateur, à un bureau ou lorsque vous restez assis pendant un long moment. Gardez la bonne posture de la tête et du cou pour soulager les muscles endoloris. Les gens qui grincent régulièrement des dents sont plus enclins à développer un trouble de l'articulation temporo-mandibulaire, car ils appliquent une pression exagérée sur les articulations et les muscles de la mâchoire. Certains individus grincent même des dents pendant la nuit. Arrêtez de grincer des dents pour réduire les risques. Lorsque les muscles de votre mâchoire sont tendus et douloureux, vous devez les laisser se reposer au lieu de les faire travailler. Mangez des aliments mous comme de la soupe, des œufs, du poisson, du fromage blanc, des smoothies et des légumes cuisinés. Mangez de petites bouchées. Évitez les aliments trop durs qui pourraient coller ou être difficiles à mâcher. Ne mâchez pas de chewing-gum. La déshydratation peut provoquer des crampes musculaires et faire augmenter le risque de trismus. Buvez régulièrement de l'eau pour garder vos muscles et vos os en bon état. Vous devez boire deux litres d'eau par jour.

english_section_name: Adjusting Your Daily Habits

summary: Faites du yoga Faites de la méditation Exercez votre mâchoire. Recommencez les exercices contre votre main. Envisagez d'utiliser le système TheraBite.

document: . Le stress peut faire empirer le trismus ou faire apparaître une prédisposition et le yoga est une activité excellente pour le soulager. C'est une pratique complète qui permet d'aider l'organisme au niveau physique et énergétique. Lorsque vous faites du yoga, vous atteignez la source de votre stress qui provoque les spasmes musculaires. De nombreuses postures de yoga peuvent vous aider à guérir le trismus, parmi lesquelles les suivantes.  Les asanas (c'est-à-dire les postures de yoga) comme « Adho Mukh Svanasana » (le chien tête baissée) permettent d'améliorer la circulation sanguine dans la tête et la mâchoire. Pendant cette asana, le pratiquant prend une position de V à l'envers avec les hanches tournées vers le plafond tandis que les mains et les pieds sont posés par terre. « Salamba sarvangasana » (la posture des épaules) est une position où vous posez les épaules sur un tapis ou une couverture et où le reste de votre corps en dessous des épaules se retrouve perpendiculaire au sol. Cette inversion permet d'augmenter le flux de sang dans la tête. Apprenez à faire cette posture correctement avant de l'essayer tout seul pour éviter les blessures. « Viparita Karani » (la posture des jambes contre le mur) s'effectue en s'allongeant par terre, en soutenant le bas de son dos avec un traversin et en étirant les jambes vers le haut en utilisant le mur comme un support. « Shavasana » (la position du cadavre) permet de détendre les muscles et d'aider à réduire la tension musculaire. C'est une posture de relaxation complète. Allongez-vous sur le dos par terre, les bras le long du corps, paumes vers le haut, et détendez consciemment tous les muscles du corps de la tête aux orteils. . Les techniques de méditation pourraient vous aider à améliorer le trismus. La méditation assise est un excellent point de départ pour détendre l'articulation temporo-mandibulaire. Commencez par vous asseoir dans une position confortable et concentrez-vous pour détendre votre langue. Souvent, la langue va se coller contre le palais sans même que vous vous en rendiez compte. Détendez vos yeux et assouplissez la mâchoire. Assouplissez aussi la peau à la commissure des lèvres. Ces instructions sont les étapes préparatoires du « pratyahara », une intériorisation de la conscience sensorielle. Il faut un peu de pratique pour détendre sa mâchoire de cette façon, mais c'est une technique utile. Les exercices jouent un rôle important dans le traitement du trismus. Si vous les faites correctement et régulièrement, ils peuvent vous aider à traiter et à prévenir ce trouble. Pour commencer, détendez et abaissez vos épaules, détendez la mâchoire inférieure et la langue. Assurez-vous que les dents ne se touchent pas.  Échauffez les muscles de votre mâchoire avec de petits mouvements de haut en bas et de gauche à droite. Assurez-vous de ne pas grincer des dents. Ouvrez et fermez la bouche autant que possible sans provoquer de douleurs ou de gênes. Déplacez votre mâchoire le plus loin possible en avant et en arrière. Faites des mouvements similaires sur les côtés avant de détendre les muscles. Poussez avec votre poing contre la mâchoire inférieure tout en ouvrant la bouche et poussez avec le pouce contre le menton pendant les mouvements avant et contre le côté gauche et droit du menton pendant les mouvements sur les côtés. Maintenez la mâchoire dans sa position extrême pendant quelques secondes. Ouvrez la bouche le plus grand possible, puis essayez de la refermer tout en empêchant le mouvement en appuyant contre les incisives inférieures avec vos doigts.  Tout en vous regardant dans le miroir, essayez de bouger la mâchoire inférieure de haut en bas en évitant de dévier ou de faire des mouvements qui vont produire des clics ou qui vont bloquer la mâchoire. Vous devez répéter chaque exercice au moins dix fois par jour. C'est un système portable conçu pour traiter le trismus et donner aux patients un mouvement anatomiquement correct de la mâchoire. Ce système permet d'étirer et de bouger passivement l'articulation pour la rééduquer. Un cancer au niveau de la tête ou du cou peut entraîner un trismus, surtout si vous subissez une radiothérapie. Les exercices avec le TheraBite pourraient alors vous aider.

english_section_name: Relaxing and Strengthening Your Jaw


summary: Appuyez sur l’icône de l’application pour l’ouvrir. Appuyez sur votre photo de profil. Appuyez sur le bouton Modifier le profil. Balayez votre écran jusqu’à Photos à la une. Appuyez sur Modifier photos à la une. Ajoutez ou modifiez des photos. Appuyez sur PLUS devant Pellicule. Appuyez sur PLUS devant Importées. Supprimez des photos en appuyant sur ⓧ. Appuyez sur Enregistrer.

document: Cette icône ressemble à un f blanc sur un fond bleu. Vous pourrez la retrouver dans le coin supérieur gauche de votre écran, en haut du fil d'actualité et près du champ Exprimez-vous. Ce bouton ressemble à la silhouette blanche d'une personne et un crayon situé en haut à droite de votre écran. Il s’agit des photos situées dans la section Photos à la une sous Modifier les détails et au-dessus de Exprimez-vous. Vous verrez ce bouton sous les photos qui vont apparaitre dans cette section.  Appuyez sur l'une des photos dans la section Photos à la une, si vous ne voyez pas Modifier photos à la une. Si vous n'aviez pas encore ajouté de photo, appuyez sur Ajouter à la une. Appuyez sur une icône de photo se trouvant dans un carré gris ou dans le coin inférieur gauche d'une photo existante.  Les photos à la une sont censées aider les autres utilisateurs à mieux vous connaitre, alors choisissez des photos qui expriment votre personnalité. Vous avez la possibilité d’ajouter jusqu’à cinq photos à la une. Ces photos seront toujours publiques et pourront donc être vues par tout le monde . Appuyez sur ce bouton si vous désirez ajouter une photo de l'appareil photo ou de la galerie de votre appareil. Appuyez sur ce bouton si vous désirez ajouter une photo de vos albums Facebook. Ce bouton est noir et vous le verrez en haut à droite de n'importe quelle photo. Vous verrez cette icône en haut à droite de votre écran. En appuyant dessus, les photos à la une vont apparaitre dans la section Intro à gauche de Journal.

english_section_name: iPhone and iPad

summary: Accédez à Facebook. Faites un clic sur votre nom d’utilisateur. Passez la souris sur la section Photos à la une. Faites un clic sur le crayon gris. Ajoutez des photos. Faites un clic sur + Importer une photo. Choisissez une de vos photos Facebook. Supprimez des photos en cliquant sur le X blanc. Cliquez sur Enregistrer.

document: Si vous ne vous êtes pas encore connecté, faites-le en entrant votre adresse e-mail (ou numéro de téléphone) et votre mot de passe. Ensuite, cliquez sur Connexion. Vous devrez le voir dans la bande bleue en haut à droite de votre écran. Vous la verrez du côté gauche de la fenêtre, en dessous de Intro dans Journal. Si vous n'aviez pas encore ajouté de photo, faites un clic sur Ajouter à la une. Il va apparaitre en haut à droite de la section Photos à la une . Appuyez sur une icône de photo bleue se trouvant dans un carré vide bleu.  Les photos à la une sont censées aider les autres utilisateurs à mieux vous connaitre, alors choisissez des photos qui expriment votre personnalité. Vous avez la possibilité d’ajouter jusqu’à cinq photos à la une. Ces photos seront toujours publiques et pourront donc être vues par tout le monde. Procédez ainsi si vous souhaitez ajouter des images depuis votre ordinateur. Toutes vos photos Facebook seront affichées sous la rubrique + Importer une photo. Faites un clic sur l’une d’entre elles pour la mettre en évidence. Vous le verrez en haut à droite de n'importe quelle photo. Vous verrez cette icône en bas à droite de la boite de dialogue. En cliquant dessus, les photos à la une vont apparaitre dans la section Intro à gauche de Journal.

english_section_name: Desktop

summary: Appuyez sur l’icône de l’application pour l’ouvrir. Appuyez sur votre photo de profil. Balayez votre écran jusqu’à Photos à la une. Appuyez sur Modifier photos à la une. Ajoutez ou modifiez des photos. Appuyez sur PLUS devant Pellicule. Appuyez sur PLUS devant Importées. Supprimez des photos en appuyant sur ⓧ. Appuyez sur Enregistrer.

document: Cette icône ressemble à un f blanc sur un fond bleu. Vous pourrez la retrouver en haut à gauche de votre écran, en haut du fil d'actualité et près du champ Exprimez-vous. Il s’agit des photos situées dans la section Photos à la une sous Modifier les détails et au-dessus de Exprimez-vous. Vous verrez ce bouton sous les photos qui vont apparaitre dans cette section. Si vous n'aviez pas encore ajouté de photo, appuyez sur Ajouter à la une. Appuyez sur une icône de photo se trouvant dans un carré gris ou dans le coin inférieur gauche d'une photo existante.  Les photos à la une sont censées aider les autres utilisateurs à mieux vous connaitre, alors choisissez des photos qui expriment votre personnalité. Vous avez la possibilité d’ajouter jusqu’à cinq photos à la une. Ces photos seront toujours publiques et pourront donc être vues par tout le monde . Appuyez sur ce bouton si vous désirez ajouter une photo de l'appareil photo ou de la galerie de votre appareil. Appuyez sur ce bouton si vous désirez ajouter une photo de vos albums Facebook. Ce bouton est noir et vous le verrez en haut à droite de n'importe quelle photo. Vous verrez cette icône en haut à droite de votre écran. En appuyant dessus, les photos à la une vont apparaitre dans la section Intro à gauche de Journal.

english_section_name: Android


summary: Ouvrez votre feuille de style. Créez une classe. Ajoutez la propriété text-align. Centrez votre texte. Centrez d’autres sections.

document:
Ouvrez le fichier qui contient votre code CSS. Bien que la balise  soit obsolète, vous pouvez créer un élément, à ajouter n’importe où dans votre page, pour centrer un texte avec une délimitation précise. Si vous n’avez pas un fichier séparé pour votre CSS, vous trouverez vos règles de style en haut de votre document HTML, entre les balises  .  Si vous n’avez pas ces balises, ajoutez-les directement sous  en haut de votre fichier comme ceci :  <!DOCTYPE html>    Vous devrez créer une classe qui centrera votre texte. La balise
 délimitera, dans votre fichier HTML, une section spécifique de votre texte, ainsi vous pouvez créer une classe pour cette balise. Tapez le code suivant entre les balises , assurez-vous de presser deux fois la touche Entrée après la première ligne :  div.a {  } Tapez text-align: center; entre les deux braquets qui se trouvent dans la section div.a. L’entête devrait maintenant ressembler à ceci :  <!DOCTYPE html>    Ajoutez la balise div correspondante au texte que vous désirez centrer. Pour ce faire, placez la balise ouvrante
 au-dessus du texte à centrer et la balise fermante
 au-dessous. Par exemple, pour centrer un entête et son paragraphe, vous devrez procéder ainsi :

Bienvenue sur mon site

Le but de ce site est de donner des informations sur différents sujets.

 Vous pouvez réutiliser la balise div.a pour centrer d’autres sections de votre page. Pour centrer un autre élément (par exemple, le contenu des balises

 et

), tapez
 avant l’élément à centrer et
 juste après. Puisque vous avez déjà défini que div.a servira à centrer les éléments, cela centrera le texte de la même façon que précédemment :

Me soutenir

Merci

english_section_name: Using CSS

summary: Ouvrez votre document HTML. Localisez le texte à centrer. Centrez le texte. Vérifiez votre fichier HTML.

document:
Cette méthode décrit comment utiliser la balise HTML , qui est considérée obsolète. En 2019, cette balise peut encore fonctionner avec certains navigateurs, cependant, il est déconseillé de se baser dessus à long terme. Faites défiler votre document jusqu’à ce que vous trouviez l’entête, le paragraphe ou la portion de texte que vous désirez centrer. Ajoutez la balise  de chaque côté du texte. La balise pour centrer le texte doit suivre ce format : votre texte. Si votre texte comporte des balises (par exemple,

 pour un paragraphe), la balise  doit encadrer ces dernières :
Bienvenue sur mon site
 Faites comme chez vous ! Votre document devrait ressembler à ceci  :  <!DOCTYPE html>
Bienvenue sur mon site
 Faites comme chez vous ! <p1>Le but de ce site est de donner des informations sur différents sujets.</p1>

english_section_name: Using the Center Tag in HTML


summary: Achetez une carte SIM si votre opérateur en exige. Obtenez votre numéro IMEI. Lancez le numéro d'activation de votre nouveau téléphone. Visitez un magasin de détail de votre opérateur.

document: Pour activer un téléphone de deuxième main, vous devrez insérer une carte SIM du même prototype. À moins que l'appareil ait été déjà déverrouillé, vous ne pouvez généralement que l'activer chez le même opérateur avec lequel il a été activé. Cela peut ne pas être nécessaire lors de l'activation, cependant il peut l'être après. Appelez *#06# pour afficher l'IMEI de votre téléphone. Aussi, vous pouvez le trouver inscrit sur l'emballage de votre téléphone, soit à l'arrière de la batterie. Le moyen le plus rapide d'activer votre téléphone d'occasion sera d'appeler directement l'opérateur. Il est plus difficile d'activer votre téléphone en utilisant le site en ligne, surtout s'il est démodé.  AT&T - (866) 895-1099 Verizon - (800) 922-0204 T-Mobile - (844) 730-5912 Sprint - (888) 211-4727 C'est une alternative pour facilement activer votre téléphone d'occasion. N'oubliez pas d'apporter votre carte SIM ou d'informer à l'agent que vous aurez besoin d'acheter une nouvelle carte SIM.

english_section_name: Activating a Used Cell Phone

summary: Insérez votre nouvelle carte SIM dans votre nouvel iPhone (si nécessaire). Allumez votre iPhone. Faites glisser le « Hello » de l'écran pour démarrer le processus d'activation. Choisissez un réseau sans fil. Patientez un moment avant d'activer votre iPhone. Configurez votre iPhone.

document: Votre nouveau portable sera livré avec une carte SIM, au cas où votre opérateur en exigerait. Il est probable que la carte SIM soit déjà directement insérée dans le téléphone. Toutefois, sachez que tous les fournisseurs n'utilisent pas de cartes SIM. Le plateau de la SIM se trouve sur le côté droit de votre iPhone. Utilisez l'outil d'éjection ou un petit trombone pour éjecter le plateau de la carte SIM. Les nouveaux téléphones prendront un peu de temps pour démarrer. Si vous essayez d'activer un iPhone d'occasion, il peut arriver que vous vous connectiez avec l'identifiant Apple de l'ancien propriétaire. Le seul moyen de contourner ceci est de procéder à un nettoyage complet et à une réinitialisation de l'iPhone. Si cela ne fonctionne toujours pas, alors l'ancien propriétaire aurait sans doute signalé le portable comme étant volé, ce qui vous empêchera de l'activer. Entrez le mot de passe si le réseau est sécurisé. Si vous n'avez pas accès à un réseau sans fil, vous pouvez brancher votre iPhone à votre ordinateur et vous servir d'iTunes pour activer l'appareil. Une fois branché, vous serez invité à l'activer automatiquement. Votre portable essayera de s'activer automatiquement dès qu'il se connecte au réseau sans fil.  Si vous recevez un message vous indiquant une erreur de la carte SIM, assurez-vous d'avoir inséré la bonne carte SIM dans l'iPhone. S'il arrivait que votre iPhone ne se connecte pas au réseau sans fil, branchez-le alors à votre ordinateur et utilisez iTunes pour l'activer. Après l'activation, l'assistant d'installation vous guidera tout au long du processus de la configuration de votre téléphone.

english_section_name: Activating a New iPhone

summary: Écoutez et enregistrez les messages vocaux importants sur votre ancien appareil. Sauvegardez vos anciens messages. Sauvegardez vos contacts. Insérez la nouvelle carte SIM dans votre nouveau téléphone (si nécessaire). Obtenez votre numéro IMEI. Activez votre téléphone via le site Web de votre opérateur. Appelez le numéro d'activation depuis votre nouveau téléphone. Visitez un point de vente de votre fournisseur.

document: Il est très probable que votre boîte de messagerie vocale ne puisse pas être transférée vers votre nouvel appareil, assurez-vous alors d'écouter tous vos messages avant l'activation de votre nouveau téléphone. Comme avec les messages vocaux, il est fort probable que l'historique de vos messages ne puisse pas être transféré. Consultez ce guide pour plus d'informations sur la sauvegarde de vos anciens messages. Bien que la plupart des systèmes de contact modernes soient synchronisés avec votre compte, les contacts sur votre ancien téléphone pourraient y être coincés jusqu'à ce que vous les sauvegardiez. Utilisez un programme de synchronisation de contact ou notez quelque part les détails de vos contacts les plus importants. Votre portable sera livré avec une carte SIM si votre opérateur en demande bien sûr. La carte SIM peut toutefois y être déjà insérée. Si votre nouvel appareil est plus moderne que l'ancien, il est fort probable que vous puissiez utiliser la même carte SIM, sauf si l'emplacement SIM de votre nouveau portable est plus grand ou petit que la puce. Cela peut ne pas être nécessaire lors de l'activation, cependant il peut être utile de l'avoir. Composez *#06# pour afficher l'IMEI de votre téléphone. Aussi, vous pouvez le trouver inscrit sur l'emballage de votre téléphone. La majorité des opérateurs ont des services d'activation qui sont disponibles sur leurs sites Web. C'est une méthode beaucoup plus rapide que d'essayer d'appeler pour l'activer.  Le processus est légèrement différent, mais en général, vous aurez besoin de vous connecter, de sélectionner la ligne qui activera le téléphone, puis d'entrer le numéro IMEI du téléphone. Si vous avez activé un forfait prépayé en ligne, vous aurez besoin d'entrer un Code d'Activation. Cela est généralement notifié lors de l'achat de la SIM. Si vous n'en avez pas, vous devrez composer le numéro qui s'y cache pour appeler votre opérateur ou aller dans un magasin de détail. Si vous avez des difficultés à vous connecter ou avez un problème particulier (par exemple l'activation d'une mise à jour reçue de la ligne d'un autre utilisateur avec la même configuration), appeler votre opérateur sera la meilleure option de s'assurer que l'activation a été correctement faite. Il se peut que vous ayez besoin du numéro de sécurité sociale du titulaire du compte ou d'autres informations d'identification.  AT&T - (866) 895-1099 Verizon - (800) 922-0204 T-Mobile - (844) 730-5912 Sprint - (888) 211-4727 Bien que cela soit le moyen le moins pratique pour activer votre téléphone, il est le plus sûr pour une activation sans problème. Si vous n'avez pas pu activer votre appareil en ligne ou sur téléphone ou n'avez pas encore obtenu une carte SIM avec votre nouveau portable, faites un tour dans la boutique du coin pour rapidement résoudre le problème.

english_section_name: Activating a New Cell Phone