summary: Appliquez un lubrifiant pour réduire les frictions sur votre peau. Utilisez du talc pour éliminer l'humidité de votre peau. Mettez des pansements sur les mamelons.

document: L'un des produits les plus populaires utilisés par les coureurs pour prévenir les éruptions cutanées est le baume antiirritations de la marque Body Glide . Appliquez-le simplement sur les zones sujettes aux irritations, comme entre les jambes, aux aisselles et sur les mamelons. Le baume lubrifiant doit rester sur votre peau et absorber l'humidité même pendant les jours les plus chauds de l'année .  Un autre baume lubrifiant que vous pouvez acheter sans ordonnance est le gel antiirritations Second Skin ou Barrier Balm . D'autres produits de lubrification courants que vous pouvez utiliser sont ceux des marques LIPIKAR et APTONIA . Recherchez une poudre contenant des polymères en microparticules qui glissent sur votre peau et absorbent la transpiration. Faites usage d'un talc pour garder votre peau au sec, comme Johnson’s ou Cadum . Même si cela peut sembler du bricolage, le fait de couper les pansements en deux et de les appliquer sur vos mamelons créera une barrière entre les vêtements et la peau pendant que vous courrez . Vous pouvez également placer les protège-tétons NipGuard  sur la zone avant de courir pour éviter les irritations des mamelons.

english_section_name: Using Professional Products

summary: Nettoyez la zone irritée. Appliquez de la vaseline ou de l'aloès sur la zone. Laissez votre peau guérir avant de pratiquer à nouveau une activité.

document: Essuyez soigneusement la zone située entre les cuisses, les aisselles ou les mamelons avec de l'eau ou un chiffon imbibé d'eau tiède. Assurez-vous de bien sécher la zone après l'avoir nettoyée . De cette façon, vous soulagerez et guérirez la peau irritée . Si la partie est très douloureuse, enflée, sanglante ou squameuse, demandez à un médecin de vous prescrire une pommade médicamenteuse. Des frictions constantes dans la zone ne feront qu'aggraver l'irritation et pourraient entrainer une infection. Par conséquent, cessez temporairement de marcher ou de courir les matins. De plus, optez pour des pantalons au lieu des shorts pendant quelques jours . Si l'irritation ne s'améliore pas après plusieurs jours, consultez votre médecin. Vous aurez peut-être besoin d'une pommade ou d'une crème médicamenteuse pour guérir le mal.

english_section_name: Treating Chafing

summary: Portez des vêtements appropriés lorsque vous faites de l'exercice. Changez vos sous-vêtements en coton par ceux de randonnée. Changez immédiatement vos vêtements couverts de sueur. Gardez la zone propre. Utilisez des bandelettes. Portez des caleçons sous les jupes et les robes.

document: Lors d'un conditionnement physique, il est crucial que vous portiez des vêtements pas trop serrés faits en fibres synthétiques (et non en coton). Contrairement au coton, les fibres synthétiques éliminent l'humidité du corps au fur et à mesure que vous transpirez. Par conséquent, votre peau humide sera moins susceptible de se frotter les unes contre les autres, ce qui pourrait provoquer des irritations .  Portez des shorts de compression si vous envisagez de faire du vélo ou de courir sur de longues distances pour éviter les frottements entre les jambes. Choisissez des vêtements de sport et des soutiens-gorges de sport dotés de coutures lisses pour éviter qu'ils ne se frottent contre votre peau, en particulier dans les aisselles. Si vous remarquez que votre peau se frotte lorsque vous portez certains shorts ou pantalons pendant votre entrainement, changez-les par d'autres. Faites cela si vous vous exercez à l'extérieur. Si vous êtes une coureuse ou une randonneuse et que vous souhaitez éviter les irritations dans la région de l'aine, portez des sous-vêtements en fibres synthétiques . Évitez de porter des sous-vêtements en bambou, lyocell, tencel, eucalyptus, viscose, rayonne et en modal. Ces fibres proviennent du bois et réagissent tout comme le coton lorsqu'ils sont mouillés ou humides. Pour éviter les irritations, vous devez rester au sec, car une peau humide pourrait aggraver la situation. Par conséquent, ne restez pas dans des vêtements mouillés ou couverts de sueur après une séance de conditionnement physique ou après une longue journée passée dans la chaleur. Changez-vous immédiatement et mettez des vêtements propres et secs . Si vous ressentez des irritations entre les cuisses, nettoyez soigneusement la zone pour éliminer toute trace de saleté ou de sueur. Si vous avez des irritations dans d'autres parties du corps, telles que les mamelons ou les aisselles, nettoyez bien cette zone après une activité physique ou après avoir passé beaucoup de temps à l'extérieur. Ne frottez pas la zone. Au lieu de cela, nettoyez-le soigneusement avec un chiffon imbibé d'eau tiède. Faites usage d'un savon doux et non parfumé pour ne pas irriter votre peau. Il s'agit des bandes de dentelle élastiques de 15 cm de long munies d'une attache en silicone qui s'ajuste à vos cuisses. Ces bandes évitent que vos cuisses ne se frottent l'une contre l'autre en formant une barrière entre elles .  Vous pouvez comparer des bandelettes sur Internet et mesurer vos cuisses pour trouver la taille qui vous convient. Il s'agit d'une excellente option si vous n'aimez pas l'idée d'appliquer des lubrifiants ou des poudres et cherchez un produit que vous pouvez facilement utiliser. Les caleçons ajustés pour hommes sont très respirants, car ils sont en coton et tombent dans la zone idéale des cuisses pour éviter tout contact et frottement .

english_section_name: Adjusting Your Clothing

summary: Appliquez de la vaseline sur la zone. Faites usage des huiles naturelles. Fabriquez votre propre lubrifiant. Utilisez de la poudre pour bébé ou du talc.

document: Avant de courir ou de marcher au cours d'une journée chaude, appliquez de la vaseline sur toute zone du corps sujette aux irritations, c'est-à-dire entre les cuisses ou dans les aisselles . Les huiles d'amande, de lavande et celles pour bébé peuvent soulager les zones irritées de votre peau et les empêcher de se frotter les unes contre les autres . Si la vaseline ne suffit pas pour mettre fin aux irritations, créez votre propre lubrifiant en mélangeant des crèmes naturelles avec celles à vitamines .  Mélangez des mesures égales de pommade à vitamine A et vitamine D avec de la vaseline. Ajoutez ensuite de la crème à la vitamine E et de l'aloès au mélange. Cette plante donnera à la crème faite maison une odeur agréable et une bonne consistance. L'aloès est un excellent ajout, car il protège la peau des irritations et peut aider à guérir les zones irritées. Appliquez cela sur les zones sujettes aux irritations. De cette façon, vous garderez votre peau au sec et éviterez toute irritation, surtout lors d'une journée chaude .

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Utilisez une base. Appliquez un fond de teint. Focalisez-vous sur vos yeux. Créez une routine de soins. Lisez les ingrédients. Hydratez votre peau.

document: L'utilisation d'une base est l'une des étapes essentielles à l'obtention d'une belle peau. Elle est également l'une des étapes les plus négligées. La base est un produit appliqué avant le maquillage. Considérez-la comme la fondation idéale pour vos produits de beauté. La base crée un support lumineux et lisse permettant au maquillage d'être impeccable. Demandez à votre dermatologue de vous recommander une base adaptée à votre peau. Si vous l'utilisez comme il faut, ce produit peut résoudre vos problèmes de peau (comme la décoloration) et améliorer la santé générale de votre visage . L'apparence jeune et fraiche est aujourd'hui une véritable tendance dans le monde de la mode. Cependant, un air naturel ne signifie pas que votre peau ne doit pas être lisse et uniforme. Le fond de teint est nécessaire pour obtenir un teint clair et uniforme. Veillez à bien choisir la couleur. L'idée est d'embellir votre peau et non de la peindre. Appliquez-la soigneusement en veillant à ce qu'il n'y ait pas de lignes sur le contour de votre visage. Vérifiez notamment la ligne de votre mâchoire pour déceler d'éventuels problèmes .  Il existe différents types de fond de teint. N'ayez pas peur d'en essayer quelques-uns pour trouver celui qui correspond le mieux à votre peau. Les plus courants sont liquides, en bâton et en poudre. Utilisez les bons outils. Une application correcte peut faire toute la différence lorsqu'il s'agit d'appliquer du fond de teint. Utilisez une éponge à maquillage ou un pinceau de maquillage pour vous aider. La peau autour de vos yeux est l'une des parties les plus exposées aux problèmes. Les cernes révèlent au monde entier que vous êtes stressée alors que des yeux gonflés indiquent que vous ne dormez pas bien. Il s'agit dans tous les cas de problèmes personnels et vous n'avez pas besoin que votre peau les dévoile à votre entourage. C'est pourquoi il est important que vous prêtiez une attention particulière à vos yeux lorsque vous essayez d'embellir votre peau en quelques minutes. Utilisez un cache-cernes pour couvrir les cercles noirs sous vos yeux. Appliquez-le avant le fond de teint et utilisez-le uniquement pour un traitement localisé. Contre les yeux gonflés, utilisez une crème pour les yeux (la plupart donnent des résultats immédiats  !) Habituez-vous à suivre une routine de soin de la peau toutes les nuits. Les 10 minutes que vous passez chaque soir à soigner votre peau vous aideront à obtenir rapidement la magnifique peau que vous recherchez. De manière générale, votre routine soin de la peau doit comporter 5 éléments : le nettoyant, le tonifiant, le sérum, la crème réparatrice et l'hydratant. Veuillez utiliser des produits adaptés à votre type de peau .  Si vous avez la peau sensible (ce qui signifie qu'elle est sujette aux boutons et aux rougeurs), tournez-vous vers les produits de soins de la peau qui portent la mention « douce » ou « calmante ». Si votre peau est extrêmement sèche, essayez quelque chose avec la mention « extra » ou « super » à côté de « hydratant ». Faites vos propres recherches au moment de créer la routine de soins de la peau la plus adaptée. N'ayez pas peur de demander à un spécialiste auprès d'une boutique de cosmétiques. Il sera heureux de vous renseigner sur les produits comme les tonifiants ou les sérums. En outre, il y a des chances qu'il vous donne des échantillons gratuits ! Soyez sure de connaitre ce que contiennent vos produits de soins de la peau et votre maquillage. Il y a des ingrédients que vous devez éviter à tout prix, d'où l'importance de lire les étiquettes. De la même manière que vous ne devez pas manger quelque chose qui risque de vous faire du mal, vous ne devez pas appliquer sur votre visage un produit qui peut avoir de dangereux effets indésirables. Parmi les ingrédients à éviter, on peut citer : le BHA (qui augmente la sensibilité au soleil) et le triclosan (qui affecte la régulation hormonale). Tournez-vous vers les produits contenant des ingrédients naturels . Votre peau prend une raclée tous les jours. L'hydratation est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour réparer les dégâts causés par des phénomènes comme la météo et les polluants. Si vous avez la peau sèche, il est probable que vous ne l'hydratez pas de manière suffisante ou vous utilisez peut-être le mauvais produit. Appliquez un produit hydratant tous les matins et tous les soirs, mais également chaque fois que vous vous lavez le visage. Faites pénétrer doucement, mais fermement la crème dans votre peau. Faites attention à ne pas trop appuyer sur la partie sensible autour de vos yeux . Pour une meilleure hydratation, appliquez un masque spécial une fois par semaine. Les masques hydratants sont disponibles en différentes formes (gels ou crèmes) et sont très efficaces. Appliquez un masque hydratant avant de passer une nuit dehors. Vous verrez rapidement les résultats !

english_section_name: Using the Right Products

summary: Méfiez-vous du soleil. Relâchez la pression. Détendez-vous. Gardez votre peau propre. Surveillez votre alimentation. Faites des efforts.

document: Tout le monde aime passer du temps au soleil, mais il est important de faire attention. Les dégâts causés par le soleil sont responsables de la plupart des problèmes de peau : rides, assèchement cutané et décoloration. Le plus grand danger reste le cancer de la peau qui est très courant. Soyez donc sure de prendre les bonnes mesures de précaution .  Votre écran solaire doit être votre meilleure amie. Il ne suffit pas d'en mettre avant de passer une journée à la plage. L'écran solaire doit faire partie de votre routine quotidienne. Achetez des produits ayant un FPS d'au moins 15. Il n'y a aucun mal à utiliser des produits de maquillage efficaces contre le soleil pour une protection accrue ! Portez les bons vêtements. Portez des vêtements légers et amples pour protéger votre peau. Portez également des lunettes (qui sont plus que des accessoires de mode puisqu'ils protègent vos yeux du soleil) ! Littéralement : n'appuyez pas sur votre peau. De nombreux dégâts sur le visage sont causés par la pression physique. Il s'agit de choses simples comme tenir votre smartphone trop près de votre visage quand vous l'utilisez ou soutenir votre menton avec votre main lorsque vous réfléchissez. La pression expose votre peau à de nombreuses bactéries responsables des éruptions cutanées et des infections. Évitez donc autant que possible de toucher votre visage avec d'autres objets . Juste après le soleil, le stress est responsable du plus grand effet négatif sur votre peau. Si vous ressentez souvent de l'inquiétude, vous causerez d'énormes dégâts sur votre visage. Le stress se manifeste de différentes façons sur votre peau et les éruptions cutanées et les boutons en font partie. Cherchez un moyen ou une astuce pour vous détendre lorsque vous vous sentez très stressée. Votre peau vous remerciera  ! Les surfaces en contact avec votre peau peuvent être responsables des taches et des irritations. Soyez très attentive à la fréquence à laquelle vous nettoyez votre linge, car il est important que votre visage se repose sur des taies d'oreillers propres. Assurez-vous également qu'il en soit de même pour votre pinceau de maquillage. Lavez-les régulièrement avec de l'eau chaude et un savon doux . La nourriture a un impact significatif sur la peau. Les fruits et les légumes sont remplis d'antioxydants sains qui rendent votre peau plus ferme et plus jeune. Ils doivent constituer l'essentiel de ce que vous mangez. Veillez également à manger beaucoup de bons gras pour donner à votre peau une apparence fraiche et hydratée. Mangez du saumon, de l'avocat et de l'huile d'olive pour obtenir les nutriments indispensables à votre peau .  N'ayez pas peur de boire un verre de vin rouge ! Le vin rouge est efficace contre les dégâts causés par le soleil. Toutefois, gardez en tête que trop d'alcool peut vous déshydrater . Il y a de nombreux autres aliments que vous devez éviter pour nettoyer votre peau. Si vous êtes sujette aux éruptions cutanées, évitez les aliments trop salés, trop gras ou trop sucrés. Cela améliorera non seulement votre peau, mais également votre santé physique en général. Il existe de nombreuses solutions rapides en cas de problèmes de peau. Évitez simplement d'en devenir dépendante. Si vous développez une routine de soins de la peau et essayez de la respecter, vous apprécierez le résultat. Prenez soin de votre peau et bientôt les poussées et les éruptions cutanées seront moins fréquentes  !

english_section_name: Knowing What Damages Your Skin

summary: Reposez-vous. Dévalisez votre réfrigérateur. Utilisez votre armoire à pharmacie. Ne touchez à rien. Essayez la vapeur.

document: Il est conseillé de dormir suffisamment (6 à 8 heures) toutes les nuits. Cependant, il n'est pas toujours possible de dormir une nuit entière pour améliorer sa peau. Malgré tout, le repos a des effets presque immédiats. Essayez donc de faire une sieste rapide. Comme on dit : si vous vous sentez reposée, vous aurez l'air reposée . Vous n'avez pas besoin d'acheter des produits de soins de la peau onéreux : jetez tout simplement un œil dans votre cuisine ! Il y a des chances que vous ayez quelques articles dans votre réfrigérateur ou dans votre garde-manger qui peuvent vous aider à embellir rapidement votre peau. Essayez différents ingrédients et différentes combinaisons pour trouver les plus efficaces. Les aliments les plus intéressants pour la peau sont les fruits, les légumes et les huiles .  Essayez un exfoliant au sucre. Le sucre est un excellent exfoliant naturel qui rend la peau immédiatement plus lumineuse. Utilisez du sucre blanc et du sucre roux mélangé à de l'eau pour de meilleurs résultats. Utilisez une pomme de terre. Les pommes de terre ont des effets incroyables (et rapides) sur la peau. Frottez votre visage avec le jus d'une pomme de terre crue pour résoudre les problèmes de pigmentation. Réalisez un masque. À l'aide d'ingrédients naturels, réalisez une pâte que vous laisserez 10 à 15 minutes sur votre peau. Les meilleurs choix sont le miel et la farine d'avoine. Les masques faits maison donnent à votre peau un teint éclatant ! Si votre problème est causé par un bouton, utilisez un remède fait maison simple pour réduire la rougeur ainsi que le gonflement sur cette partie de votre peau. Prenez un comprimé d'aspirine et dissolvez-le dans l'eau. Appliquez la pâte ainsi obtenue quelques minutes sur votre bouton. Une fois votre peau rincée, la rougeur aura diminué . Essayez de l'huile essentielle. Les huiles essentielles sont très utiles dans la salle de bain pour résoudre rapidement les problèmes de peau. Appliquez un peu d'huile de bois de santal sur votre visage pour réduire les rougeurs et l'irritation . Une éruption cutanée avant un grand évènement suffit à faire tomber vos plans à l'eau. Si vous avez de désagréables boutons sur votre visage, le meilleur remède est parfois de ne toucher à rien. Évitez de les tripoter avant de sortir, car si vous les touchez (ou si vous les percez ou les écrasez), vous irriterez davantage votre peau et la zone touchée aura l'air plus endommagée . Accordez-vous un soin du visage fait maison. Il vous suffit de faire bouillir de l'eau et d'en verser dans un bol. Penchez-vous quelques minutes (2 à 3 minutes) au-dessus du bol. La vapeur élimine la saleté et ouvre vos pores. Votre peau sera plus fraiche, propre et lumineuse ! Si vous avez accès à un sauna (dans votre club de gym ou sur votre lieu de vacances), utilisez-le pour obtenir le même résultat. Veillez seulement à ne pas y rester trop longtemps  !

english_section_name: Trying Natural Methods


summary: Attendez-vous à ce que votre lapin se sente seul. Soyez attentif lorsque votre lapin vous mordille, vous met de petits coups de nez ou essaie de vous creuser. Surveillez le comportement destructif. Cherchez les signes de renfermement.

document: Dans la nature, il serait avec d'autres lapins tout le temps. Si vous avez seulement un lapin, vous pouvez lui offrir votre compagnie, mais il se sentira tout de même seul la nuit et lorsque vous serez au travail .  Les lapines se portent parfois très bien toutes seules. Si vous avez une lapine et qu'elle ne semble pas hyperactive ou renfermée, il est possible qu'elle soit heureuse toute seule . Parfois, un lapin peut être trop territorial pour s'entendre avec un autre. Dans ce cas, vous pourriez acheter un autre animal de compagnie. Il poussera moins votre lapin à défendre son territoire, mais lui tiendra tout de même compagnie. Lorsqu'un lapin vous pousse avec son nez, il essaie de vous dire quelque chose. Cela signifie généralement qu'il veut que vous le caressiez ou jouiez avec lui. Il peut également passer à des moyens d'expression plus forts et directs.   Il pourrait vous pousser du nez puis commencer à vous mordiller. Cela peut également être une façon d'attirer votre attention. Si vous faites semblant d'avoir mal, le lapin devrait vous mordiller plus doucement et moins souvent. Il est même possible que votre lapin commence à vous mettre des coups de patte arrière ou avant, comme s'il essayait de vous creuser. Il s'agit d'une demande d'attention certaine . Lorsque les lapins se sentent seuls, ils deviennent parfois hyperactifs et se mettent en colère. Bien qu'il soit normal qu'un lapin creuse, ce comportement destructif peut s'intensifier rapidement. Regardez si votre lapin mâche la moquette ou le mobilier. Son comportement peut même devenir autodestructeur. Un lapin qui se sent seul peut commencer à s'arracher les poils et à trop manger. Il pourrait même s'abimer les dents en tirant sur les barreaux de sa cage . Certains lapins deviennent déprimés. Ils s'isolent de leur maitre et des autres et refusent d'interagir, même lorsqu'on les sollicite. Il faut faire des efforts considérables pour remonter le moral à un lapin déprimé . Un lapin déprimé pourrait se cacher ou refuser de sortir de sa cage. Il est possible qu'il ne réagisse pas lorsque vous essayez de le caresser ou de jouer avec lui.

english_section_name: Recognizing a Lonely Bunny

summary: Trouvez un compagnon pour votre lapin. Empêchez les lapins de se battre. Trouvez un compagnon d'une autre espèce.

document: Le meilleur compagnon pour un lapin est un autre lapin du sexe opposé et environ du même âge. Deux lapins qui ont noué des liens devraient souvent se faire des câlins et émettre de petits bruits affectueux. Méfiez-vous néanmoins lorsque vous introduisez un nouveau lapin chez vous, car certains lapins ne s'entendent tout simplement pas.   Essayez de trouver un groupe de lapins qui ont vécu ensemble, car vous serez sûr qu'ils s'entendront. Si vous faites venir un nouveau lapin chez vous, essayez de le récupérer dans un refuge pour animaux. De cette façon, s'il ne s'entend pas avec votre lapin, vous pourrez l'échanger pour peu, voire pas de frais supplémentaires . Vous pouvez essayer de garder un seul lapin, mais il faudra que vous lui accordiez une partie considérable de votre temps pour le rendre heureux. Soyez prêt à passer du temps avec lui tous les jours . N'oubliez pas de faire castrer ou stériliser vos lapins. Sinon, vous pourriez rapidement vous retrouver avec une portée de lapereaux sur les bras . S'ils sont présentés l'un à l'autre de manière trop brusque, il est possible qu'ils ne s'entendent jamais. Au début, gardez-les dans des espaces séparés et laissez-les ensemble environ vingt minutes par jour en les surveillant de près. Présentez-les l'un à l'autre dans un lieu neutre qu'aucun des deux ne considère comme son territoire. Une fois qu'ils ont l'air de bien s'entendre, en se faisant des câlins ou en se frottant le nez, par exemple, ils peuvent vivre dans le même espace.   Gardez une bouteille d'eau sous la main afin de pouvoir calmer les lapins s'ils se battent. Dans l'idéal, ramenez les deux lapins chez vous en même temps. De cette façon, aucun des deux ne considèrera votre demeure comme son territoire et ils ne se battront pas. Si vous avez déjà un lapin, essayez de lui présenter le deuxième dans une pièce où il ne se trouve pas souvent . Le mieux est d'avoir un mâle et une femelle . Si vous avez ramené plusieurs nouveaux lapins chez vous, mais que le vôtre est trop territorial pour les accepter, essayez de trouver un animal d'une autre espèce pour lui tenir compagnie. Les lapins s'entendent souvent plus facilement avec les cochons d'Inde, les oiseaux et les chats qu'avec d'autres lapins.  Il ne faut pas faire vivre un lapin avec d'autres lapins qui n'ont pas été castrés ou stérilisés. Si votre lapin n'a pas été castré ou stérilisé et qu'il est trop vieux pour l'opération, il vaudrait peut-être mieux lui trouver un compagnon d'une espèce différente .

english_section_name: Giving a Bunny a Furry Companion

summary: Sortez votre lapin de sa cage pendant au moins une heure par jour. Mettez-vous par terre. Caressez votre lapin. Jouez

document: Les lapins adorent explorer, se déplacer et renifler partout. Sortez le vôtre de sa cage tous les jours. Faites tout de même attention à ce qu'il ne détruise pas votre maison. Surveillez-le attentivement ou bien prévoyez une pièce exprès pour lui, où il n'y a pas d'objet de valeur ou de moquette . Les lapins aiment se trouver près du sol. Vous pourriez penser que c'est une bonne idée de prendre votre lapin dans les bras pour nouer des liens avec lui, mais il est peu probable que cela lui plaise. Baissez-vous à sa hauteur et passez du temps avec lui près du sol. S'il semble réagir de façon positive, approchez-vous et caressez-le .  Si le lapin n'aime pas que vous vous trouviez dans son espace personnel, il commencera à grogner. Reculez un peu et laissez-lui le temps de s'approcher de vous . Si votre lapin est timide, il mettra peut-être un peu de temps à vous apprécier. Prenez votre temps. Les lapins aiment surtout qu'on les caresse lorsqu'ils se reposent après un repas. Approchez-vous doucement et caressez-lui le front, la joue ou le dos. En général, les lapins n'aiment pas qu'on leur caresse les oreilles, le ventre, la queue, le cou ou les pieds . avec votre lapin. Les lapins adorent sortir et jouer. Ils aiment particulièrement renverser des objets, creuser et lancer de petits jouets. Donnez-lui des articles comme des quilles qu'il peut renverser. Achetez des jouets ou fabriquez-en vous-même.   Pour les jouets que votre lapin pourra lancer, donnez-lui des jouets durs pour bébé et des balles en plastique avec des grelots à l'intérieur. Souvent, un simple morceau de carton, comme le tube en carton à l'intérieur d'un rouleau de papier toilette, est suffisant. Si votre lapin aime creuser, vous pourriez lui installer un bac où il pourra le faire. Essayez d'utiliser un tapis en paille ou un carton rempli de lambeaux de papier .

english_section_name: Giving Your Bunny Human Companionship


summary: Mettez du bicarbonate de soude sur la zone concernée. Laissez le bicarbonate de soude reposer toute la nuit. Passez l’aspirateur pour extraire le résidu de bicarbonate de soude.

document: Après avoir épongé le liquide résiduel du matelas, vous devez saupoudrer une petite quantité de bicarbonate de soude sur la partie affectée où vous avez ramassé le vomi. Le bicarbonate de soude absorbera le liquide résiduel et éliminera l’odeur persistante . Au cas où vous n’auriez pas de bicarbonate de soude à la maison, sachez que vous pouvez utiliser la fécule de maïs à la place. Gardez toutefois à l’esprit que la fécule de maïs ne possède pas les propriétés désodorisantes du bicarbonate de soude. Après avoir saupoudré le bicarbonate de soude sur la partie tachée du matelas, vous devez lui laisser suffisamment de temps pour pouvoir absorber l’odeur et le liquide résiduels. Laissez-le donc reposer sur le matelas pendant 8 heures, toute une nuit ou jusqu’à ce qu’il soit complètement sec . Vous n’avez pas de souci à vous faire si une autre personne ou vous-même devez dormir sur le lit. Pour cela, vous pouvez poser une serviette propre sur la partie du matelas où se trouve le bicarbonate de soude pour pouvoir mettre les draps là-dessus. Après avoir laissé le bicarbonate de soude reposer sur le matelas toute la nuit, il vous faudra utiliser un aspirateur pour éliminer les résidus. Assurez-vous de vider l’appareil et de laver l’absorbeur ou changez le sac par la suite pour éviter la prolifération des bactéries à l’intérieur .  La solution la plus indiquée pour avoir la certitude que vous avez éliminé tous les résidus de bicarbonate de soude est d’utiliser le tuyau de l’aspirateur. Au cas où vous n’avez pas un aspirateur, vous pouvez récupérer les résidus de bicarbonate de sodium dans une poubelle ou un sac à déchets.

english_section_name: Getting Rid of the Odor

summary: Raclez le vomi du lit. Enlevez les draps et lavez soigneusement. Épongez le liquide restant du matelas.

document: La première étape du processus consiste à nettoyer le matelas en enlevant le vomi de la surface du lit. Pour cela, utilisez une assiette en carton pour racler tous les aliments solides du lit et mettez-les dans un sac en plastique pour pouvoir les jeter à la poubelle .  Il est conseillé de porter des gants en caoutchouc avant de nettoyer le vomi. Cela vous protègera contre les germes. Vous pouvez aussi utiliser une pelle à poussière pour racler le vomi de votre lit. Débarrassez-vous-en ensuite en le jetant dans les toilettes. Lavez la pelle à poussière dehors au jet d’eau pour pouvoir la mettre au propre. Au cas où il y aurait encore des articles de literie sur votre lit, vous devez prendre la peine de les enlever avant de commencer le nettoyage du matelas. Retirez la couette, les draps, le couvre-matelas et tous les autres accessoires du lit, puis lavez-les dans la machine à laver . Il est conseillé de laver les articles de literie à la température la plus élevée qui figure sur la machine à laver. Cette action permettra d’éliminer tous les germes qui y seraient encore cachés. Dès lors que vous avez enlevé les draps du lit, il vous faudra utiliser un chiffon sec pour éponger tout liquide du vomi qui aurait pu atteindre le matelas. Toutefois, vous devez éviter de frotter la zone tachée. Épongez-la plutôt pour pouvoir éliminer le liquide sans toutefois l’étendre sur les autres parties du matelas . Il est avisé d’utiliser un vieux chiffon pour éponger le matelas, parce qu’il vous faudra le jeter lorsque vous aurez fini.

english_section_name: Removing the Vomit

summary: Préparez un mélange en portions égales de vinaigre blanc et d’eau. Vaporisez le mélange sur la tache et épongez la surface concernée. Reprenez le processus jusqu’à ce que la salissure ait disparu. Laissez le matelas sécher toute la nuit. Utilisez l’alcool à bruler pour tuer tous les germes. Laissez le matelas sécher à nouveau.

document: Vous aurez peut-être besoin d’un nettoyant spécifique si vous constatez qu’il y a encore des taches de vomi sur le matelas. Pour cela, vous devez mélanger 240 ml de vinaigre blanc à la même quantité d’eau tiède dans un pulvérisateur. Secouez ensuite proprement le flacon pour rendre le mélange homogène . Pour un pouvoir nettoyant accru, vous pouvez aussi ajouter 5 ml de liquide vaisselle au mélange. La seule chose à laquelle vous devez veiller, c’est de vous assurer qu’il ne s’agit pas d’une formule hydratante . Après avoir préparé le mélange de vinaigre et d’eau, vous devez l’appliquer sur les taches présentes sur le matelas. Vaporisez la surface tachée, sans trop l’imbiber, jusqu’à ce qu’elle soit humide. Après cela, vous pouvez éponger le matelas à l’aide d’une serviette propre pour éliminer la salissure . Il est préférable de choisir une serviette très absorbante pour éponger le matelas. Il est possible qu’une seule application de la solution de vinaigre ne suffise pas pour éliminer la tache en fonction de son ampleur. Vous devez donc utiliser ce mélange sur le matelas et l’éponger autant de fois que nécessaire pour réussir à éliminer totalement les taches de vomi . Vous devez vous assurer d’avoir à portée de main plusieurs serviettes propres pour pouvoir éponger les taches de vomi. En fait, il n’est pas conseillé de nettoyer le matelas à plusieurs reprises avec la même serviette, parce qu’il y a de fortes chances que la salissure se répande sur plusieurs parties de ce dernier. Après avoir réussi à éliminer la tache de vomi du matelas, il est important de laisser ce dernier sécher et un délai d’au moins 6 à 8 heures est nécessaire pour cela. Vous avez la possibilité d’accélérer le processus de séchage en allumant un ventilateur suspendu, en ouvrant une fenêtre située à proximité du lit ou en orientant un ventilateur sans fil sur le matelas . Sachez qu’il peut encore y avoir des germes sur un matelas sur lequel quelqu’un a vomi, même après l’avoir nettoyé. Lorsque le matelas est sec, il vous suffit de vaporiser légèrement la surface concernée avec de l’alcool à bruler pour éliminer tous les germes qui y seraient cachés . Au lieu d’utiliser l’alcool à bruler, vous pouvez tamponner une petite quantité de désinfectant pour mains non parfumé sur le matelas pour pouvoir éliminer les germes. Vous devez laisser le matelas sécher totalement après avoir mis l’alcool à bruler dessus. Cela devrait prendre environ 6 heures, mais il est avisé de le laisser sécher à l’air toute la nuit pour avoir la certitude qu’il est sec . Vous devez vous assurer d’éloigner les animaux domestiques et les enfants du matelas jusqu’à ce que l’alcool utilisé soit sec.

english_section_name: Cleaning Stains and Sanitizing the Mattress


summary: Méfiez-vous des ruches d’abeilles dans votre maison. Demandez à des professionnels de s’en occuper. Contactez les responsables municipaux. Comparez les tarifs. Faites appel à des apiculteurs. Contactez des spécialistes des abeilles.

document: Si vous voyez des abeilles dans votre maison (ou si vous voyez, disons, des abeilles charpentières en train de creuser le bois de votre maison), dites-vous que vous avez tout intérêt à vous en débarrasser. Les dégâts qu’elles causeront à la structure de votre habitation seront minimes au départ, mais si vous ne faites rien, attendez-vous à ce que les risques et l’étendue des dommages augmentent avec le temps .  Les abeilles charpentières étendront leur nid aux autres structures en bois si vous les laissez faire. Les abeilles mellifères créent des alvéoles de miel qu’elles vont étendre, ce qui risque d’endommager les surfaces alentour . Le miel peut également attirer d’autres animaux . Tuer une seule abeille est relativement simple, mais combattre un essaim entier est un processus long et plus compliqué. Gardez en tête que si vous ne vous y prenez pas correctement et méticuleusement, de nouvelles abeilles vont faire leur apparition .   Les abeilles vous ignoreront tant que vous ne touchez pas à leur ruche. Et si la piqure d’une seule abeille est supportable, vous aurez affaire à des douzaines, des centaines voire des milliers de ces petites bêtes si vous les attaquez à la source . Selon le type d’abeille auquel vous avez affaire, les moyens de s’en débarrasser peuvent varier. Les professionnels utiliseront de la fumée ou d’autres moyens qui pousseront les abeilles à sortir d’elles-mêmes et à déplacer le miel dans une autre ruche. L’extraction de la ruche elle-même peut nécessiter du travail de charpenterie pour trouver et réparer les structures endommagées. Déterminez avant tout si la ruche des abeilles est techniquement sur une propriété publique et non sur la vôtre. Si c’est le cas, contactez les responsables municipaux pour leur rapporter la présence des insectes et leur demander de s’en charger. Si ce n’est pas le cas, contactez-les quand même, car ils vous proposeront peut-être de déloger gratuitement les abeilles en fonction de l’endroit où vous vivez .   La gratuité de ce genre de services (si vous en bénéficiez) dépendra de votre zone d’habitation. Il peut comprendre l’extraction des abeilles et de leur ruche ou uniquement des abeilles. Il peut également comprendre des réparations en cas d’éventuels dommages structurels. Vous avez plus de chances de bénéficier de services gratuits si la ruche se trouve dans une structure naturelle (comme un arbre) et non dans votre maison ou dans une structure construite par l’homme. Néanmoins, rien ne vous empêche de téléphoner aux responsables municipaux pour vous renseigner sur la possibilité de prise en charge si les abeilles se trouvent dans des structures construites par l’homme sur votre propriété. Si les responsables municipaux vous proposent de résoudre gratuitement votre problème, ne vous précipitez pas tout de suite. Gardez en tête que si leurs services sont techniquement gratuits, ils ne couvrent pas forcément tout le travail qui doit être réalisé. Renseignez-vous sur ce qui est exactement pris en charge puis contactez des compagnies privées pour connaitre les choix à votre disposition .   Cette mesure est d’autant plus importante si la ruche est localisée dans votre maison, car il faudra peut-être casser certaines choses pour la découvrir. Or, les services gratuits ne comprennent probablement pas les réparations que vous devrez faire ensuite. Si les réparations ne sont pas faites ou sont mal réalisées, de nouvelles abeilles risquent de s’installer au même endroit. Concrètement, il vous reviendra moins cher à long terme d’embaucher une compagnie privée pour déloger les abeilles, faire les réparations et éviter de futures infestations. Demandez à des apiculteurs plutôt qu’à des exterminateurs de vous débarrasser des abeilles. Si vous êtes sûr qu’il s’agit d’abeilles mellifères, contactez les apiculteurs dans votre région. Demandez-leur de chasser les insectes de votre propriété. N’oubliez pas que les abeilles saines sont en déclin, ce qui est malheureux, car elles jouent un rôle important dans la pollinisation des fruits et légumes .  Si vous ne trouvez pas d’apiculteurs près de chez vous, contactez à la place une entreprise de lutte contre les nuisibles spécialisée dans les abeilles. Contactez des entreprises spécialisées en abeilles plutôt que des entreprises de lutte contre les nuisibles en général. Si les abeilles ont élu domicile dans la structure de votre maison (ou ailleurs sur votre propriété), il est possible que vous deviez casser des murs, le plancher ou le toit pour les trouver. Naturellement, ça implique des travaux de réparation par la suite d’où la nécessité de contacter des entreprises spécialisées dans les abeilles .   Les spécialistes des abeilles s’occupent eux-mêmes des réparations à faire, alors qu’une entreprise de lutte contre les nuisibles en général se chargera uniquement de vous débarrasser des insectes. En d’autres termes, vous devrez faire les réparations vous-même ou embaucher un ouvrier. Les spécialistes des abeilles peuvent vous offrir une garantie en cas de retour des insectes au même endroit. Cela vous fera économiser plus d’argent à long terme.

english_section_name: Dealing with the Problem

summary: Assurez-vous qu’il s’agit bien d’une abeille. Prenez une photo. Utilisez leur ruche pour les identifier. Ne vous en faites pas si vous n’arrivez pas à les identifier.

document: Chaque fois que vous pensez avoir affaire à une abeille, observez attentivement l’insecte avant de faire quoi que ce soit. Assurez-vous qu’il s’agisse bien d’une abeille et non d’une guêpe ou d’un frelon. Il y a plusieurs façons de les différencier.    Les poils : les abeilles sont entièrement couvertes de poils. Les guêpes et les frelons peuvent avoir une petite quantité de poils sur leur corps, mais il faut les observer de vraiment très près pour les voir .  L’alimentation : les abeilles se nourrissent du nectar des fleurs. Les guêpes et les frelons traquent les autres insectes et mangent les restes de nourriture.  La corpulence : les abeilles ont un corps assez dodu alors que les guêpes et les frelons ont une taille plus fine et un corps plus allongé . Prenez une photo pour voir à quel type d’abeille vous avez affaire. Vous devez identifier le type d’abeille en face de vous pour trouver la meilleure façon de vous en débarrasser . Prenez-les en photo pour les montrer à un exterminateur professionnel ou à un apiculteur. Vous pouvez également comparer vos photos à ceux de sites spécialisés. Parmi les espèces d’abeilles que vous pouvez rencontrer, on peut citer les abeilles mellifères, les bourdons, les abeilles charpentières et les abeilles tueuses (ou abeilles africanisées). Si vous n’arrivez pas à les prendre en photo (ou si vos photos ne vous permettent pas de les identifier), ne craignez rien. Observez leur ruche pour pouvoir les identifier plus facilement .   Les abeilles mellifères font souvent leur ruche dans des endroits creux, comme les troncs d’arbre, les buches et les piquets de clôture. Elles n’utilisent généralement pas les structures des maisons pour faire leur nid, mais il est parfois possible de les trouver dans les toits, les greniers et les cavités de mur s’il y a un accès depuis l’extérieur . Les bourdons ont leur ruche dans ou près du sol. Il peut s’agir d’un nid de rongeur abandonné ou d’un tas de compost. Ils peuvent également établir leur ruche sous les structures extérieures surélevées comme les abris ou les porches. Les abeilles charpentières creusent le bois pour construire leur nid. Cherchez toutes traces d’activité autour des trous de la taille d’une pièce de monnaie dans les avant-toits, les portails et toute autre structure en bois . Si vous ne savez pas de quel type d’abeille il s’agit, ce n’est pas grave. L’identification des abeilles vous donne une idée des efforts à fournir pour vous en débarrasser,et vous permet de comparer les devis de professionnels en fonction de votre budget. Cependant, ce n’est pas une étape indispensable pour commencer le processus. Contactez simplement une entreprise de lutte contre les abeilles et prenez rendez-vous pour qu’un professionnel puisse les identifier pour vous.

english_section_name: Identifying the Species

summary: Retirez les ruches et les alvéoles. Réalisez tout de suite les réparations nécessaires. Éliminez les endroits propices à l’installation d’une ruche.

document: Assurez-vous que le professionnel que vous embauchez ne se contente pas de tuer ou de déloger les abeilles et de laisser la ruche ou les alvéoles derrière lui. D’autres abeilles risquent de s’en servir. Évitez une future infestation en retirant complètement tout ce qui appartenait à l’ancienne colonie . Si l’entreprise de lutte contre les nuisibles doit casser une quelconque partie de votre maison pour atteindre la ruche, mais ne prend pas en charge les réparations, faites-les vous-même et tout de suite. Dites-vous que si une abeille a considéré cet endroit comme un bon emplacement pour construire une ruche, d’autres penseront la même chose. Bloquez tous les accès à l’ancienne ruche dès que possible .  Bloquez également les trous, fissures et autres points d’accès. N’oubliez pas : si une abeille est parvenue à pénétrer dans la maison, d’autres le pourront également. Examinez la zone et trouvez les endroits où les abeilles pourraient entrer. Bouchez tous ces points d’accès avec du mastic, de la mousse isolante ou tout ce qui semble adapté à la situation. Limitez le nombre d’endroits propices à l’installation d’une ruche. Jetez les objets inutiles qui ont pu s’accumuler et qui sont aujourd’hui un bon emplacement pour établir une ruche. En fonction du type d’abeilles vivant dans votre région, envisagez également la possibilité de :   bloquer l’accès des vides sanitaires et du dessous des structures surélevées comme les abris extérieurs, les portails et les ponts, boucher les anciens abris de rongeurs et autres trous dans le sol, mettre le compost dans un récipient plutôt que de l’empiler sur le sol, jeter les arbres et les troncs creux.

english_section_name: Preventing Bees from Returning


summary: Allez chez le médecin. Allez immédiatement chez le médecin. Renseignez-vous auprès du professionnel de la santé.

document: Consultez-le si vos symptômes ne s'améliorent pas au bout d’une semaine de traitement à domicile. Il vaut mieux le faire dès que vous soupçonnez une infection, mais cela devient une obligation si l'infection ne s'améliore pas ou si elle commence à s'aggraver. Si vous n’obtenez pas de traitement, elle peut s'aggraver et d’autres symptômes plus graves peuvent apparaitre. Parmi ces symptômes, on peut citer :  une augmentation de l'enflure et des rougeurs au niveau de la zone du piercing ; une augmentation de la sensibilité ou de douleur ; une douleur pulsatile ou sensation de brulure ; une peau chaude autour du piercing ; une odeur désagréable provenant du piercing ; une éruption cutanée autour du piercing ; un écoulement jaunâtre ou verdâtre ; une douleur dans le corps ; de la fatigue ; de la fièvre. Faites-le s'il y a un petit kyste sanguin ou un abcès. Un kyste sanguin peut survenir lorsque le sang s'accumule sous la peau. L'abcès se développe lorsque la sécrétion ou le pus s'accumule au lieu de s'écouler. Les deux forment une boule dure au niveau de la zone. Le médecin peut confirmer de quoi il s'agit et décider du meilleur traitement le cas échéant .  Il peut vous recommander de faire des compresses chaudes pour ramollir le kyste ou l'abcès de sorte qu’il s’écoule par lui-même. Cela a plus de chances de se produire quand ils sont encore petits et viennent d'apparaitre. Si le kyste ou l'abcès est très gros ou très dur, le médecin peut décider de le drainer, ce qui provoque un peu de gêne. Après avoir anesthésié le site, il fait une petite incision afin que les fluides puissent s'écouler. Ensuite, vous devez prendre un antibiotique pour aider la plaie à guérir. Faites-le pour savoir si vous devez prendre des antibiotiques. Votre médecin est susceptible de vous recommander d'abord des traitements à domicile, mais si vos symptômes ne s'améliorent pas, il peut vous prescrire un antibiotique pour accélérer le processus de guérison. Prenez le médicament en suivant les instructions et terminez toute la prescription, même si vous vous sentez mieux .  Si vous arrêtez de prendre l'antibiotique trop tôt, l'infection peut réapparaitre et être plus forte qu'auparavant. S’il s’agit d’une infection mineure, le médecin peut vous recommander une pommade antibiotique, mais dans les cas les plus graves, un antibiotique doit être pris par voie orale.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Lavez-vous les mains avec de l'eau savonneuse. Laissez le bijou en place pour que la sécrétion puisse s'écouler. Nettoyez le piercing Appliquez une compresse chaude. Appliquez une compresse froide pendant 15 à 30 minutes. Plongez le piercing dans une solution saline. Portez des vêtements amples pendant la guérison. N'utilisez pas des onguents antibiotiques sans ordonnance. N'utilisez pas d'alcool ou de peroxyde d'hydrogène.

document: Prenez le soin de le faire avant de toucher le piercing. En ayant toujours les mains propres, vous allez éviter d’y introduire par inadvertance des bactéries et de la saleté. Avant de toucher la zone, assurez-vous de vous laver soigneusement les mains avec du savon et de l'eau tiède. Une fois que vous aurez fini, séchez-les avec une serviette propre ou un papier absorbant. Si vous retirez votre piercing, le trou va commencer à se fermer. En conséquence, le pus ou la sécrétion peut être piégé sous votre peau, ce qui peut entrainer la formation d’un abcès. Dans cette situation, l'infection va s'aggraver et devenir plus difficile à traiter. Au lieu de cela, n’enlevez pas le piercing jusqu'à ce que l'infection disparaisse ou jusqu'à ce que le médecin vous dise de le faire . Si vous développez une réaction au métal du bijou choisi, le médecin peut vous recommander de le changer. De cette façon, le trou va rester ouvert afin de permettre au pus de s'écouler. Si c'est le cas, retournez au studio de piercing pour que le professionnel vous change le bijou. 2 fois par jour. Cela va aider l'infection à guérir. Veillez à vous laver les mains avec de l'eau tiède savonneuse. Après cela, mouillez le mamelon avec l'eau tiède et nettoyez délicatement la zone à l'aide d'un savon doux non parfumé. Envisagez de passer le savon à l'eau tiède puis à une solution saline avant de le faire. Enfin, taponnez légèrement la zone avec une serviette sèche et propre pour la sécher.  Achetez la solution saline en ligne, ou en pharmacie. Si vous le souhaitez, préparez vous-même la vôtre à la maison en ajoutant une cuillère à café (5 g) de sel à 250 ml d'eau filtrée. Essayez de le nettoyer après avoir pris votre douche. C’est le moment idéal pour le faire . Laissez-la en place durant 15 à 30 minutes en cas d'écoulement et d'inflammation. Il vous suffira de tremper un chiffon propre dans de l'eau tiède et de le reposer sur le mamelon. Attendez environ 15 à 30 minutes avant de retirer la compresse. Après cela, séchez la zone en la tapotant.  Vous avez la possibilité d'appliquer la compresse chaude toutes les deux à trois heures si vous le souhaitez. Une fois que vous aurez fini de vous servir du chiffon utilisé pour faire votre compresse, lavez-le. Utilisez-en un autre propre pour chaque compresse. N'utilisez pas de boules de coton pour nettoyer la zone du piercing, car leurs fibres peuvent rester piégées aux bijoux et aggraver l'infection. Cela va vous permettre de réduire le gonflement et la douleur. Il vous suffira de remplir une poche de glace avec de la glace et de l'eau. Enveloppez le mamelon avec une serviette pour éviter une brulure par le froid et placez la compresse par-dessus. Attendez environ 15 à 30 minutes et vérifiez votre peau toutes les quelques minutes pour être sûr qu'elle n’est pas trop refroidit.  Vous avez la possibilité d'appliquer la compresse froide toutes les deux ou trois heures, au besoin. Au cas où vous ressentiriez un inconfort, envisagez de retirer la compresse et de laisser votre peau revenir à température ambiante. Protégez-vous toujours la peau avec un vêtement ou une serviette afin que la glace ne soit pas en contact direct avec la peau. En effet, cela peut provoquer des blessures. Laissez-le à l’intérieur durant 5 à 15 minutes deux fois dans la journée. Mettez de l'eau filtrée dans un verre peu profond, comme un verre à liqueur. Ajoutez-y ensuite une pincée de sel et remuez afin de le dissoudre. Essayez de vous pencher et de placer le mamelon dans le verre, en appuyant le bord contre la peau. Attendez environ 5 à 15 minutes pour que la solution saline agisse et rincez à l'eau tiède.  Répétez la procédure deux fois dans la journée pendant environ trois jours. Si l'infection ne s'améliore pas, consultez un médecin pour plus d'options de traitement. N'utilisez que du sel de mer pour votre bain de sel. Évitez à tout prix d’utiliser du sel de table, qui contient de l'iode. Malheureusement, les potentiels frottements des vêtements serrés peuvent retarder la guérison de l'infection. En outre, ces vêtements peuvent emprisonner la sueur et les bactéries sur la zone, ce qui peut aggraver votre état. Pour prévenir ces problèmes, portez des vêtements amples  pendant que votre piercing au mamelon est en train de guérir. Si vous avez l'habitude de porter un soutien-gorge, essayez plutôt d'utiliser une camisole, car les soutiens-gorge peuvent trop serrer la zone. Si vous n’avez pas une autre option, choisissez un modèle dont les bonnets sont souples et fabriqués avec un tissu respirant sans être trop serrés. Ces onguents sont parfaits pour traiter les petites coupures, mais ne sont pas efficaces sur les infections plus profondes. Ils forment une fine couche à la surface de la peau et finissent par fermer la plaie, empêchant la sécrétion de sortir et augmentant les risques de formation d'abcès. Avant d’y appliquer tout médicament, discutez-en d’abord avec le médecin. En effet, ils sont très agressifs. Parfois, nous utilisons de l'alcool ou du peroxyde d'hydrogène sur certaines plaies, mais ces produits peuvent ralentir le processus de guérison sur la plaie au niveau du mamelon. Ils irritent la peau, ce qui retarde la résolution du problème et peut entrainer l’apparition d'autres symptômes. Tenez-vous-en à votre bain de sel de mer pour réduire l'irritation .

english_section_name: Using Home Treatments

summary: Ne touchez pas à votre piercing. Nettoyez le piercing 2 fois dans la journée. Parlez avec votre partenaire sexuel. N'entrez pas dans les piscines. N’appliquez pas de lotions sur le mamelon.

document: Toucher le piercing n'aura pour effet que de contaminer la zone avec de la saleté, des germes et des bactéries, ce qui peut entrainer une infection. Il est préférable d'éviter de toucher la zone percée, sauf lors du nettoyage et de l'entretien du piercing. Si vous devez mettre vos mains sur le mamelon, lavez-les soigneusement avec de l'eau tiède savonneuse pendant au moins une trentaine de secondes.  De même, ne laissez personne le toucher. Il est essentiel de se laver les mains et de les sécher d’abord avant de nettoyer et de prendre soin de votre piercing. Aussi, il convient de le faire après une activité physique. Après que vous vous êtes lavé les mains, mouillez le mamelon et utilisez un nettoyant doux non parfumé pour laver la zone du piercing. Rincez-la avec de l'eau tiède et désinfectez-la avec votre solution saline de rinçage avant de la sécher avec une serviette. Veillez à bien laver la zone du piercing chaque fois que vous transpirez. La sueur et les bactéries peuvent provoquer ou aggraver une infection. Dites-lui de ne pas lécher ni toucher le piercing pendant qu’il est en train de guérir. La salive de sa bouche ou les bactéries présentes dans ses mains peuvent provoquer ou aggraver une infection. Il est essentiel qu’il (elle) ne touche pas le piercing de quelque façon que ce soit avant qu'il ne soit complètement guéri. Il est préférable d'éviter les contacts sexuels pendant le processus de guérison . À titre d’exemple, vous pourriez lui dire quelque chose comme : « mon piercing n’est pas complètement guéri, alors ne le touche pas s’il te plait. » Aussi, évitez les cours d'eau, les jacuzzis, les baignoires pendant que le piercing est en train de guérir. Ces eaux contiennent souvent de nombreuses bactéries et germes qui peuvent infecter le mamelon. Il vaut mieux ne pas y entrer pendant la période de guérison. En outre, prenez également des douches plus courtes. Aussi, évitez les crèmes et les autres produits similaires. Les produits de soins personnels peuvent contenir des bactéries pouvant entrainer des infections. Ils sont également souvent parfumés, ce qui peut irriter la zone percée. Évitez d’utiliser les produits suivants :  une crème ou une lotion pour le corps ; du beurre corporel ; un crème solaire ; du savon ou un gel douche parfumé ; une huile corporelle.

english_section_name: Preventing Reinfection


summary: Mettez en facteur un nombre négatif. Sachez identifier une différence de carrés. . Les inconnues peuvent être mises en facteur.

document: Ainsi, prenons comme exemple la fraction suivante :  3(x-4)5(4-x)   Vous avez surement remarqué que (x-4) et (4-x) sont assez proches, si ce n'était une histoire de signes. Cependant, vous ne pouvez pas simplifier, car les deux expressions ne sont pas strictement identiques. En rusant un peu, on peut inverser les signes : il suffit de factoriser par -1. C'est ainsi que : (x - 4) = -1(-x+4) = -1(4 - x). Vous avez factorisé de la même façon que si vous aviez fait : (4 + 2x) = 2(2 + x). La différence tient au simple fait que vous avez factorisé un nombre négatif. La fraction devient :  -1 * 3(4-x)5(4-x)  Vous avez maintenant deux termes identiques (4-x) qu'on peut supprimer  -1 * 3(4-x)5(4-x)  (4-x) Ainsi, la fraction algébrique de départ se résume à : -3/5 L'expression est peut-être étrange, car elle se résume à la soustraction de deux carrés, comme a2 - b2. C'est ce qu'on appelle une « identité remarquable ». On peut transformer cette somme en un produit de sommes :  a2 - b2 = (a+b)(a-b)   Dans cette identité, a et b sont les racines carrées respectives de a2 et b2. C'est très utile pour factoriser, puis pour simplifier les fractions algébriques. Exemple : x2 - 25 = (x+5)(x-5) implifiez n'importe quel polynôme. Les polynômes sont des expressions algébriques un peu complexes ayant plus de deux termes, à l'image de x2 + 4x + 3. Assez souvent, il est possible de les simplifier en les factorisant. Le polynôme du second degré qu'on a pris en exemple peut aussi s'écrire : (x+3)(x+1), car -3 et -1 sont ses racines. C'est particulièrement utile quand elles sont affectées de puissances élevées, comme c'est le cas avec x4 + x2. Dans cet exemple, vous pouvez mettre l'inconnue ayant le plus petit exposant (x2) en facteur, ce qui donne : x4 + x2 = x2(x2 + 1).

english_section_name: Tricks for Difficult Problems

summary: Faisons quelques révisions de vocabulaire pour commencer. Revoyons la simplification des fractions numériques. Factorisez les expressions algébriques. Simplifiez par des expressions algébriques.

document: Nous allons utiliser un certain nombre de termes dans cet article, aussi convient-il de se rafraichir la mémoire. Nous parlerons :    du numérateur :  c'est la partie au-dessus du trait de fraction ((x+5)/(2x+3)),  du dénominateur :  c'est la partie au-dessous du trait de fraction ((x+5)/(2x+3)),  du commun diviseur :  il s'agit d'une valeur qui divise à la fois le numérateur et le dénominateur. Ainsi, pour la fraction 3/9, le commun diviseur est 3, puisqu'il divise à la fois 3 (numérateur) et 9 (dénominateur),  de facteurs :  ce sont les éléments constitutifs d'un produit. Ainsi, les facteurs de 15 sont : 1, 3, 5 et 15. Les facteurs de 4 sont : 1, 2 et 4.  d'expression simplifiée :  que ce soit pour une fraction ou les membres d'une équation, la simplification consiste à regrouper tout ce qui peut l'être (5x + x devient 6x) et à éliminer ce qui doit l'être (6x/x = 6). Lorsque vous ne pouvez plus simplifier votre fraction, elle est dite « irréductible ». Vous procèderez de même avec les fractions algébriques. Prenons la fraction numérique 15/35. Pour la simplifier, il faut trouver un commun diviseur du numérateur et du dénominateur. Ici, ce sera 5. En effet, on peur récrire la fraction ainsi :  15    →     5 * 335   →       5 * 7  L'étape suivante consiste à supprimer les facteurs communs au numérateur et au dénominateur (ici, 5), ce qui donne finalement : 15/35 = 3/7. Dans la partie précédente, on avait en quelque sorte factorisé 5. Il est possible de faire la même chose avec une expression algébrique comme 15x – 5. Trouvez un facteur commun aux deux termes du monôme (15x et 5). La réponse est : 5, puisque 15x est divisible par 5, tout comme 5. On isole ce facteur commun et on le multiplie par « ce qui reste ». On obtient alors :15x – 5 = 5 * (3x – 1) Pour vérifier que la factorisation est exacte, on peut développer en multipliant par 5 chacun des termes entre parenthèses : vous devez retrouver l'expression de départ. En effet, le principe est le même : on peut simplifier une fraction par une même valeur numérique (par exemple, 8), mais aussi par une même expression algébrique (par exemple, 8x-7). Prenons comme exemple la fraction : (x+2)(x-3)(x+2)(x+10) Vous remarquez que le terme (x+2) est présent aussi bien en numérateur (en haut) qu'en dénominateur (en bas). Comme on a simplifié précédemment 15/35 par 5, on peut ici simplifier par (x+2), ce qui donne : (x+2)(x-3)    →     (x-3)(x+2)(x+10)   →       (x+10) La fraction simplifiée est : (x-3)/(x+10)

english_section_name: Simplifying Fractions

summary: Factorisez le numérateur (au-dessus du trait de fraction). Factorisez le dénominateur (au-dessous du trait de fraction). Supprimez les termes semblables. Sachez reconnaitre une fraction irréductible. Rien ne vaut la pratique.

document: Dans la perspective d'une simplification d'une fraction algébrique, il faut factoriser au maximum chacune des parties de la fraction. Commencez par le numérateur et factorisez le plus possible.  Nous prendrons comme exemple : 9x-315x+6 Le numérateur est donc : 9x – 3. On peut mettre 3 en facteur, puisqu'il divise à la fois 9x et 3. On isole 3, ce qui donne : 9x - 3 = 3(3x-1). La fraction se présente donc ainsi : 3(3x-1)15x+6 Faites de même avec le dénominateur, soit 15x+6. Cherchez un facteur commun aux deux termes (15x et 6). C'est à nouveau 3, puisqu'il les divise tous les deux. On isole donc 3, ce qui donne : 15x+6 = 3(5x+2). La fraction se présente donc ainsi : 3(3x-1)3(5x+2) C'est seulement maintenant que vous allez pouvoir simplifier votre fraction. Si vous avez un facteur commun en numérateur et en dénominateur, vous pouvez le supprimer des deux côtés. Dans notre exemple, 3 est présent en haut et en bas, vous pouvez simplifier :  3(3x-1)    →     (3x-1)3(5x+2)   →       (5x+2) Une fraction irréductible est une fraction qui ne peut plus être simplifiée, car le numérateur et le dénominateur n'ont plus de facteur commun. Il est une précaution à prendre : on ne peut simplifier que les produits, non les sommes. Ainsi, on ne peut pas simplifier par x les termes (3x-1) et (5x+2) : ce sont des sommes et non des produits. En conclusion, la fraction ne peut être davantage simplifiée. Elle est irréductible et se présente ainsi : (3x-1)(5x+2) Essayez de simplifier les deux fractions algébriques ci-dessous. Les réponses se trouvent au-dessous, mais essayez de ne pas les regarder tout de suite !  4(x+2)(x-13)(4x+8) Réponse : (x=13) 2x2-x5x Réponse : (2x-1)/5

english_section_name: Simplifying Algebraic Fractions


summary: Préparez-vous pour le régime Atkins. Comprenez ce régime. Sachez quels sont les avantages et les inconvénients de ce régime. Comptez vos prises de glucides dans le régime Atkins. Choisissez des produits Atkins et des aliments autorisés.

document: Ce régime exigera des changements majeurs dans le mode de vie de la plupart des gens. Essayez de rendre cette transition la plus facile possible.   Fixez-vous un objectif de poids sain et procurez-vous les éléments nécessaires. Servez-vous d'outils tels qu'un journal alimentaire et un guide des indices glycémiques. Parlez-en avec votre médecin avant de suivre le régime Atkins. Le régime Atkins peut être simple, il est cependant unique en son genre. Le fait de connaitre chaque étape de ce régime va vous aider à comprendre à quoi vous attendre. Voici un aperçu global de ces quatre phases.   La phase de démarrage. L'élimination des glucides et le début du régime. Rendez-vous compte que ce sera la partie la plus difficile du régime. C'est ici que peuvent et vont se produire des états de manque dus à l'absence de glucides. Soyez à l'écoute de votre corps et dites-vous que ces symptômes vont s'en aller. La perte de poids continue. La réintroduction progressive de glucides tout en continuant à perdre du poids. La phase de préstabilisation. La perte de poids est ralentie et vous vous préparez à continuer le régime. La phase de stabilisation. Vous maintenez votre poids après avoir atteint votre objectif final. Comme n'importe quel régime, la méthode Atkins peut être bonne pour votre santé. Cette méthode peut cependant aussi comprendre des inconvénients. Sachez quels en sont les avantages et inconvénients .   Les avantages :  une perte de poids une meilleure santé cardiovasculaire un meilleur taux de cholestérol   Les inconvénients :  des maux de tête des étourdissements de la faiblesse de l'épuisement de la constipation des douleurs ou une faiblesse dans les cuisses et les jambes, surtout la nuit quand vous dormez   Ces effets paraissent assez graves, mais ils sont principalement dus au manque de glucides et de fibres. Le corps va garder un certain équilibre sur une courte période de temps. Dans l'intervalle, prenez un complément alimentaire à base de fibres pour soulager la constipation et de la vitamine B12 pour lutter contre la fatigue. Ce régime ne se base pas sur un apport journalier total en glucides, mais sur une prise ciblée. Apprenez à compter vos glucides en soustrayant d'une quantité totale autorisée les fibres alimentaires et les sucres tirés de l'alcool .  Trouvez sur les étiquettes nutritionnelles des produits le nombre total de glucides qu'ils contiennent. Trouvez la quantité de fibres alimentaires dans ces aliments. Soustrayez les quantités de fibres diététiques de la quantité totale de glucides. Trouvez la quantité d'alcool de sucre. Ce dernier n'est pas pris en compte dans votre total en glucides. Utilisez un guide des glucides pour vous faire aider. La société Atkins international produit une variété de milkshakes et de barres aux protéines pauvres en glucides. Apprenez à lire les étiquettes pour connaitre le bon produit. Essayez les aliments suivants qui ont été approuvés par le régime Atkins  :   les légumes pauvres en glucides, ils sont la base du régime Atkins tous les poissons toutes les volailles la viande et les oeufs les lipides et huiles

english_section_name: Understanding Atkins Basics

summary: Comprenez cette quatrième phase. Concentrez-vous sur la stabilisation quand vous entrez en quatrième phase. Adaptez les quantités de glucides que vous consommez. Autorisez-vous plus de choses dans le cadre de votre régime. Surveillez votre poids.

document: Ici, vous allez découvrir votre équilibre glycémique Atkins, afin que vous puissiez garder un poids sain tout le long de votre vie. L'équilibre et une attention soutenue à vos taux de glucides sont essentiels à ce stade, ainsi que le fait d'observer attentivement l'impact des différents aliments sur votre santé et votre bienêtre en général . Vous n'allez pas arrêter ce régime, il s'agit d'un programme sain que vous pouvez poursuivre toute votre vie. Continuez à manger beaucoup de légumes ainsi que des lipides et des protéines pendant la phase de stabilisation, même si vous réintroduisez plus de glucides à votre alimentation. À ce stade du régime, la méthode Atkins est très proche d'une alimentation prônée depuis très longtemps par les sportifs. Il s'agit d'un mode de vie très sain. Vous pouvez ajouter des glucides à votre régime aussi longtemps que vous ne vous éloignez pas de votre objectif de poids. Cela vous permet de trouver la quantité nécessaire pour garder un certain équilibre . Réduisez les quantités de glucides consommées si vous remarquez une prise de poids. Vous pouvez apprécier de temps à autre un morceau de pizza ou un gâteau au chocolat pendant la phase de stabilisation. Assurez-vous que ces gâteries ne soient qu'occasionnelles et que vous ne soyez pas tenté d'exagérer . Le fait d'exagérer ne fera que détruire tous vos efforts. Vous devriez réduire votre consommation de glucides ou l'augmenter si vous prenez ou perdez plus de deux kilos.  Faites très attention à votre poids et à son lien avec ce que vous mangez. Vous aurez avec le temps une meilleure compréhension de l'influence d'aliments différents sur votre corps et vous n'aurez plus besoin de calculer ou de peser vos aliments ni de les surveiller aussi souvent.

english_section_name: Continuing to Phase 4: Maintenance

summary: Sachez quand commencer la troisième phase. Ajoutez plus de glucides à votre régime. Ajoutez un aliment après l'autre. Mangez une plus grande variété de glucides.

document: Elle devrait démarrer quand vous êtes à environ 5 kg de votre objectif de poids final. Vous allez commencer à ajouter des glucides à votre régime jusqu'à ce que votre perte de poids se ralentisse considérablement . Mangez 10 g de glucides de plus par jour, et ce pendant une semaine. Observez le résultat sur la balance et faites attention à vos envies, afin que vous ne mangiez pas trop de glucides .  Une prise de poids indique que vous consommez trop de glucides. La perte de poids devrait se ralentir considérablement à ce stade, mais elle devrait se poursuivre. Vous devriez éliminer de votre régime tout aliment qui vous fait prendre du poids. Surveillez votre balance de près pour remarquer toutes fluctuations de poids . Lors d'un régime de ce genre, vous avez créé malgré vous un environnement restrictif pour votre organisme. C'est une bonne chose. Cela veut dire que votre corps s'est débarrassé des aliments et substances dont il avait souffert auparavant. Quand vous réintroduisez un aliment, vous devriez donc le faire l'un après l'autre afin que vous sachiez comment votre organisme réagit à chacun d'eux. En phase de préstabilisation, vous pouvez réintroduire dans votre régime des légumes farineux tels que les patates douces, les lentilles et les flocons d'avoine. Là encore, vous devriez garder votre poids à l'oeil quand vous ajoutez toutes sortes de glucides .

english_section_name: Entering Phase 3: Pre-Maintenance

summary: Apprenez à varier votre régime. Relancez le régime Atkins. Utilisez le régime Atkins en tant que végétarien ou végétalien. Comprenez la méthode de régime Atkins écologique pour perdre du poids. Modifiez le régime Atkins tout en perdant du poids et des centimètres. Commencez le nouveau programme Atkins en trois mois.

document: Aussi longtemps que vous vous tenez au principe d'une faible consommation de glucides et d'une consommation plus importante de protéines et de lipides, vous pouvez varier votre régime tout en continuant à perdre du poids.  On dit parfois que l'ennui, plus que toute autre chose, est ce qui fait décrocher la plupart des gens. Mais dans le cas du régime Atkins, il s'agit plutôt d'un mauvais suivi de la méthode. On peut se sentir tellement privé que l'on peut finir par se gaver quand on l'arrête. Ce mode de vie ne doit pas autoriser trop de débordements. Le fait de rester trop longtemps en phase de démarrage sans réintroduire progressivement des glucides n'a rien à voir avec un régime Atkins. Il s'agit d'une version très malsaine de cette méthode et elle devrait être évitée. Suivre le régime Atkins est très sain et sûr et va prévenir l'ennui. Le Dr Atkins avait rédigé un chapitre dans l'un de ses premiers livres au sujet d'une méthode nommée Privation de graisse, laquelle se base sur le régime Kekwick. Cette méthode de relance n'est destinée qu'aux personnes qui suivent à la lettre la phase de démarrage et ne peuvent pas perdre de poids à cause d'une résistance métabolique.  Mais la grande majorité des personnes qui suivent ce régime peuvent se contenter de commencer par la phase de démarrage. Vous pouvez le faire dans ces cas, bien que vous devriez commencer en deuxième phase avec environ 30 g de glucides sains par jour. Cet article vous aide à trouver de bonnes sources de protéines et de lipides. Vous apprendrez aussi à commencer un régime Atkins suivant votre objectif de perte de poids.   Choisissez de bonnes protéines végétales et sources de lipides, ce qui vous permet de suivre le régime Atkins même si vous ne consommez pas de protéines animales. Bien des végétaux riches en protéines contiennent aussi des glucides. Cela peut vous faire sauter la phase de démarrage. Vous pouvez commencer par la phase de préstabilisation et atteindre quand même votre objectif de perte de poids. Bien qu'il n'existe aucun manuel officiel pour ce type de régime, vous pouvez tout de même suivre certaines consignes .  Mangez 25 % de vos calories sous forme d'aliments riches en glucides. Mangez 30 % de vos calories sous forme de protéines. Mangez 45 % de vos calories sous forme de graisses végétales. Vous pouvez modifier ce régime pour qu'il s'adapte à vos propres objectifs de perte de poids, indépendamment de la perte désirée. On peut modifier ce régime en commençant ou en stabilisant une certaine phase à des périodes de temps différentes .  Pour des objectifs de perte de poids modérés, vous pourriez commencer par la phase de préstabilisation ou celle de la perte de poids continue. Pour une perte de poids importante, commencez par la phase de démarrage et passez à la deuxième phase après deux à quatre semaines. Cet article vous montre comment faire pour commencer ce type de régime. Ce nouveau programme vous propose un cycle de trois mois qui commence par la phase de démarrage et qui se termine par la phase de stabilisation.  Ce nouveau programme Atkins comprend aussi des conseils d'activités physiques et des idées à noter pour soutenir votre état mental et émotionnel.

english_section_name: Varying the Atkins Diet

summary: Comprenez la deuxième phase. Commencez par réintroduire des aliments dans votre régime. Ajoutez plus de glucides. Combattez la constipation courante avec un régime Atkins. Tenez-vous à ce régime. Équilibrez les apports en sucre dans le régime Atkins. Combattez l'envie de sucré avec un régime Atkins. Commandez des plats autorisés par le régime Atkins au restaurant. Équilibrez les vitamines et les minéraux avec un régime Atkins.

document: Vous devriez continuer à perdre du poids en deuxième phase, mais cette perte de poids devrait être plus lente qu'en phase de démarrage. En deuxième phase, ajoutez deux à cinq grammes de glucides à votre total hebdomadaire, aussi longtemps que vous continuez à perdre du poids . La règle essentielle consiste à ne pas dépasser la quantité maximum de glucides autorisés par jour. Vous pouvez ajouter les aliments suivants à ce stade du régime :   des fruits secs des fruits du fromage blanc et d'autres fromages frais Augmentez les quantités de glucides que vous mangez suivant la réaction de votre organisme. Vous devriez repasser à 25 g par jour si vous ne perdez plus de poids en mangeant 30 g. Vous pourriez cependant manger jusqu'à 50 g par jour aussi longtemps que vous continuez à perdre du poids .  Adaptez votre consommation de glucides à votre perte ou prise de poids. Diminuez vos prises de glucides si vous prenez du poids. Les régimes pauvres en glucides ont aussi tendance à être pauvres en fibres, ce qui provoque une constipation. Vous pouvez cependant combattre ces symptômes en prenant les mesures suivantes .   Buvez beaucoup d'eau. Mangez des aliments qui contiennent des glucides sains et des fibres, telles que des légumes. Prenez un complément alimentaire à base de fibres ou des probiotiques. Le régime Atkins ne vous demande pas d'avoir une activité physique, mais vous y encouragera, car une activité physique régulière favorisera un bon transit intestinal, en plus de biens d'autres bienfaits pour la santé. Une activité d'endurance et de musculation va aussi empêcher la peau de se relâcher ou d'autres problèmes liés à une grande perte de poids. Vous pourriez connaitre une période d'arrêt de la perte de poids, ce qui peut être assez démoralisant. Pour la plupart des gens, cette période d'arrêt correspond à deux ou trois jours où la balance ne bouge plus. Un arrêt véritable signifie plutôt que vous ne perdez ni poids ni centimètres pendant au moins deux semaines. Vous pouvez vous motiver pendant cette période assez dure en prenant les mesures suivantes.   Vous pouvez vous concentrer sur les autres bienfaits de ce régime, comme une perte de centimètres et un supplément d'énergie. Comparez votre analyse sanguine à celle que vous aviez faite avant le début du régime. Vous devriez remarquer un meilleur taux de cholestérol et une chute de vos triglycérides. Il est important de remarquer que le phénomène du plateau dans la perte de poids n'est pas toujours une mauvaise chose. C'est parfois le moyen utilisé par l'organisme pour s'adapter à ce nouveau poids et créer une nouvelle normalité. Vous devriez donc accepter ce phénomène. Les édulcorants peuvent faire des miracles pour les pâtisseries (interdites !) et les boissons .  Débusquez les sucres cachés en lisant les étiquettes de vos aliments. Faites attention avec des mentions telles que « sans sucre ajouté ». Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de sucre du tout. Essayez d'utiliser des édulcorants tels que la Stevia ou le Splenda (en petites quantités). Ces envies de glucides sont parfois en réalité une soif déguisée. D'autres fois, vous pourriez simplement ressentir le besoin de manger par habitude et non pas par envie. Vous parviendrez à suivre le régime Atkins avec succès en apprenant à faire la différence entre une faim véritable et des envies.   Faites attention aux signaux émis par votre corps pour savoir si vous avez vraiment faim. Prévoyez vos repas et mangez si possible toutes les quatre heures. Cela devrait vous empêcher d'avoir trop faim. Étant donné que votre métabolisme s'emballe et que vous prenez l'habitude de manger tout le long de la journée, vous pourriez finir par avoir faim à heures fixes, donc toutes les quatre heures. C'est tout à fait normal. Contentez-vous de manger et d'apprécier votre encas ou repas. Vous pouvez toujours apprécier de manger à l'extérieur, même si vous suivez le régime Atkins. La plupart des restaurants proposent des plats sans glucides et sont disposés à s'adapter à vos exigences spéciales. Le régime Atkins est l'un des plus faciles à poursuivre quand on mange à l'extérieur   Commandez toujours une salade ou une portion de légumes supplémentaire. Les restaurants vous proposeront souvent de remplacer un accompagnement riche en glucides comme des pommes de terre ou du riz par une deuxième portion de légumes. Laissez tomber le panier de pain. Demandez au serveur de l'emporter, s'il vous en apporte un. Faites attention à ce que vous commandez, évitez tout plat riche en glucides. Renseignez-vous davantage, si vous doutez d'un élément. L'inquiétude principale quand on suit un régime pauvre en glucides est une carence en certains légumes et fruits, surtout pendant la phase de démarrage, ce qui peut vous carencer en certaines vitamines. Un régime restreint en glucides peut aussi vous faire perdre plus de sel et de potassium. Évitez ces effets secondaires en prenant les mesures suivantes  :   mangez une grande variété d'aliments et prenez des compléments alimentaires, consommez du sel sous forme de bouillons de légumes ou de poule, de sauce au soja pour garder des reins en bonne santé.

english_section_name: Moving on to Phase 2: Ongoing Weight Loss

summary: Comprenez ce que la phase de démarrage implique. Tâchez aussi de manger des glucides sains à partir des légumes ainsi que des lipides et des protéines pendant cette phase. Limitez les glucides. Mangez souvent. Prenez des encas pendant la phase de démarrage du régime Atkins. Surveillez votre consommation d'eau. Survivez aux dix premiers jours d'un régime Atkins. Évitez les écueils du régime Atkins. Sachez quand vous êtes prêt à passer à la phase suivante.

document: Elle est conçue pour donner le coup d'envoi du régime en mettant l'organisme dans un état de cétose, laquelle métabolise les graisses stockées. Certaines personnes peuvent perdre jusqu'à 7 kg en deux semaines, mais seulement si elles ont beaucoup de poids à perdre, habituellement quarante kilos ou plus. Il est tout à fait normal de perdre entre deux et trois kilos en phase de démarrage .  La cétose se produit quand votre corps n'a plus de glucides pour son énergie et se met à puiser dans les réserves de graisse. La cétose peut provoquer des effets secondaires tels que des nausées, des maux de tête, un épuisement mental et une mauvaise haleine. Tout le monde n'entre pas forcément en cétose. Il n'est pas rare de tomber malade quand on change d'alimentation, surtout si vous avez mangé des aliments malsains pendant un certain temps. N'oubliez pas d'hydrater votre corps, de prendre vos vitamines et de dormir suffisamment. Remplacez les glucides malsains par des légumes, des protéines et des lipides. Le régime Atkins est basé sur des légumes, contrairement à d'autres régimes disponibles. Le fait de manger plus de glucides sains à partir des légumes va nourrir votre corps tout en vous faisant perdre du poids. Essayez de manger les aliments suivants pour obtenir les lipides et protéines dont vous avez besoin  :   vous pouvez manger du poulet, de la viande rouge, du poisson et des oeufs, y compris les jaunes, comptez manger au moins 120 g de protéines à chaque repas, vous pouvez vous régaler de graisses, y compris l'huile d'olive et la mayonnaise pendant cette phase, consommez plus de graisses mono et polyinsaturées à la place des lipides saturés et trans, évitez les viandes préparées de façon industrielle, elles peuvent être gorgées de sucres et compter en tant que glucides. Le premier objectif du régime Atkins est de manger des glucides sains à partir des légumes. Comptez manger environ 20 g de glucides sains à partir de légumes tels que les légumes verts, les crucifères comme le brocoli et le chou-fleur et d'autres qui sont énumérés dans le régime Atkins pendant la phase de démarrage que vous trouverez en ligne. Gardez à un taux assez bas les quantités d'autres glucides que vous consommez tous les jours. Cela vous aidera à perdre du poids à ce stade du régime .  Consommez 20 g de glucides ou moins pendant cette phase. Ils devraient provenir de légumes sains. N'oubliez pas que le régime Atkins est surtout basé sur les légumes. Aucun autre régime ne met autant l'accent sur les légumes que celui-là. Évitez les fruits et les céréales telles que celles que l'on trouve dans le pain et les pâtes en phase de démarrage. Assurez-vous de prendre vos 20 g de glucides par jour à partir des légumes de base autorisés . Ces légumes de base sont ceux qui ne contiennent quasiment pas de glucides. Des exemples comprennent les cornichons, les épinards, le brocoli, la choucroute, les avocats, le radis (noir ou blanc), les ognons et les courgettes. Mangez au moins toutes les quatre heures quand vous êtes réveillé. Vous pouvez choisir de manger entre cinq à six petits repas pour relancer votre métabolisme. Le fait de ne manger que trois fois par jour ne permettra pas d'obtenir d'aussi bons résultats, mais cela pourrait marcher tout de même .  Quand vous mangez, faites en sorte de ne le faire que jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Ne faites pas d'abus. Mangez au moins un encas en milieu de matinée et d'après-midi pour ne pas succomber à des envies et pour garder de l'énergie. Il est important de garder de l'énergie .  Choisissez des encas riches en graisse et en protéines. Les lipides et les protéines permettent de garder un bon taux de glycémie et prolongent la satiété. C'est essentiel pour n'importe quel programme de perte de poids, mais surtout quand les apports en glucides sont limités. Assurez-vous que vos encas soient pauvres en glucides. Ne craignez pas de changer votre façon de prendre des encas. Essayez des encas tels que des légumes avec de la purée de pois chiches (houmous), un œuf mimosa, voire du bœuf séché. Buvez deux litres d'eau par jour pendant votre régime pauvre en glucides. Buvez aussi environ un demi-litre de bouillon de poule ou mangez deux cuillerées à soupe de sauce au soja pour aider l'organisme à retenir le sel et le potassium . Vous pourriez avoir besoin de soutien pour y arriver. Il est tout aussi important de vous préparer aux difficultés liées à ce régime, comme un manque d'énergie et des étourdissements .  Tenez compte de votre budget alimentaire pour y intégrer plus de légumes, de protéines et d'aliments frais. Gardez des repas variés en essayant de nouveaux aliments qui conviennent au régime Atkins. Vous pouvez éviter certains symptômes physiologiques désagréables et des carences éventuelles en prenant des mesures de précautions pendant que vous suivez ce régime .  Ne restez pas en phase de démarrage plus de deux semaines. Certaines personnes essaient de rester à ce stade plusieurs mois, voire une année et c'est vraiment très malsain pour votre organisme. En réalité, il n'est pas conseillé dans le cadre de ce régime. Vous ne suivez plus le régime Atkins si vous restez en phase de démarrage plus de deux semaines. Le Dr Atkins insiste pour que vous alliez de l'avant et introduisiez progressivement des glucides sains à votre régime. Buvez beaucoup d'eau. Prenez des compléments alimentaires tels que des vitamines et des minéraux. Reposez-vous suffisamment. Mangez beaucoup de fibres. Surveillez votre poids et sachez exactement combien vous avez perdu. La perte de poids n'est jamais le seul critère qui vous permette de savoir s'il est temps de passer à la phase suivante du régime Atkins. N'oubliez pas de prendre des mesures, de voir comment vous vont vos vêtements et de passer impérativement à la deuxième phase après deux semaines .  Il n'existe aucune perte de poids minimum à atteindre pour passer à la deuxième phase du régime. Ne restez jamais en première phase plus de deux semaines. Vous ne devriez jamais rester en première phase sur une période prolongée. La phase de démarrage du régime Atkins est de deux semaines, jamais plus. Il s'agit d'un régime dangereux s'il est poursuivi sur une longue période sans respecter les différentes phases qu'il comporte.

english_section_name: Starting with Phase 1: Induction


summary: Renseignez-vous sur les horaires des confessions. Regrettez sincèrement vos péchés. Procédez à votre examen de conscience. Faites des lectures des Saintes Écritures. Priez souvent avant une confession.

document: La plupart des paroisses délivrent des offices de réconciliation au cours de la semaine, mais certaines églises peuvent en avoir même tous les jours. Si votre paroisse ne dispose pas d'un office correspondant à vos horaires, appelez votre prêtre pour prendre personnellement rendez-vous avec lui. Vous pouvez programmer une séance privée avec le prêtre si vous pensez que votre confession est susceptible de durer un peu plus de 15 minutes. Il s'agit de la meilleure option si vous avez quitté l'église, commis un grave péché ou si cela fait très longtemps que vous ne vous êtes pas confessé(e). L'idée de pénitence et de confession implique le fait de se sentir réellement rempli de remords, sentiment représenté par l'acte de contrition. Vous devez rejeter vos péchés sans ambiguïté et vous engager à ne plus les commettre de nouveau. Pour démontrer à Dieu la sincérité et l'authenticité de votre repentir, vous devez être véritablement désolé(e) et déclarer que vous n'aurez plus ce type de comportements à l'avenir. Cela ne signifie pas que vous n'allez plus jamais pécher, nous en commettons chaque jour en tant qu'êtres humains. Vous prenez simplement la résolution d'essayer d'éviter les situations qui vous rapprochent du péché. Cette résolution est quand même considérée comme étant une repentance. Si cela est votre volonté, Dieu vous aidera à résister à la tentation, du moment que vous avez aussi l'intention de vous améliorer. Repensez à ce que vous avez fait de mal et pourquoi c'est mal. Songez à la peine que vous avez infligée à Dieu en commettant le péché et qu'à cause de lui, Jésus a d'autant plus souffert sur la croix. Pour ceci vous devez exprimer votre tristesse, le fait d'être vraiment désolé(e) étant l'élément nécessaire à une bonne confession. Pour examiner votre conscience, posez-vous les questions suivantes :  Quand me suis-je confessé(e) pour la dernière fois ? Était-ce une confession honnête et complète ? Ai-je fait une quelconque promesse à Dieu à cette occasion ? Ai-je tenu ma promesse ? Ai-je commis un péché grave ou même mortel depuis ma dernière confession ? Ai-je respecté les Dix Commandements ? Ai-je mis en doute ma foi ? Un bon point de départ peut être les Dix Commandements dans le livre de l'Exode, Chapitre 20, versets 1 à 17 ou Deutéronome 5 : 6-21. Voici quelques rappels des attentions d'amour et de pardon que Dieu a pour nous :    « Si nous confessons nos péchés, il est fidèle et juste pour nous les pardonner et pour nous purifier de toute iniquité. » 1 Jean 1 : 9. Comment le pardon de nos péchés a-t-il été rendu possible ? « Il est lui-même une victime expiatoire pour nos péchés, non seulement pour les nôtres, mais aussi pour ceux du monde entier. » 1 Jean 2 : 1-2. À qui les péchés doivent- ils être confessés et pourquoi ?  « J'ai péché contre toi seul et j'ai fait ce qui est mal à tes yeux(...) » Psaumes 51 : 4. Voir la Genèse 39 : 9. Il vous faut être sincèrement repententant(e). Dites une prière au Saint-Esprit pour qu'il vous guide et qu'il vous aide à ressentir une contrition sincère pour vos péchés. Cette prière pourrait peut-être prendre cette forme : « Saint-Esprit, viens à moi, éclaire mon esprit afin que je puisse clairement voir mes péchés et ouvre mon cœur pour que je puisse faire vraiment pénitence et rendre ma vie meilleure. Amen. » Essayez d'identifier les causes de vos péchés : avez-vous des penchants douteux ? S'agit-il de faiblesses personnelles ? Ou seulement de mauvaises habitudes ? Essayez d'éliminer au moins une de ces causes. La tâche vous sera plus facile soit en vous débarrassant d'un aspect négatif de votre vie, soit en renforçant l'aspect le plus positif.

english_section_name: Before Confession

summary: Attendez votre tour avant d'entrer dans le confessionnal. Commencez votre confession.

document: Le moment venu, choisissez entre une confession à visage découvert et une confession anonyme. Si vous souhaitez rester anonyme, agenouillez-vous simplement devant le rideau vous séparant du prêtre, celui-ci commencera la confession. Si vous voulez vous confesser en face à face, vous n'avez qu'à vous déplacer derrière le rideau et vous asseoir sur la chaise en face du prêtre. Il vous attendra. Souvenez-vous que les confessions sont entièrement confidentielles. Le prêtre ne partagera jamais vos péchés avec quiconque (et il ne peut le faire). Il est voué au secret de la confession, quelles que soient les circonstances, y compris au péril de sa vie. Ne laissez pas vos inquiétudes affecter votre confession. Le prêtre débutera la confession par la prière du signe de la croix. Suivez ses instructions. Il existe plusieurs variantes, mais le rite latin est le plus courant.   Dans le rite latin. Faites le signe de la croix en disant « Bénissez-moi, mon Père, car j'ai péché » et dites-lui depuis combien de temps vous ne vous êtes pas confessé(e). Il n'est pas nécessaire de vous souvenir du nombre exact nombre de fois, seule la fréquence des péchés importants doit entrer en ligne de compte.  Dans le rite byzantin. Agenouillez-vous en face de l'icône du Christ, le prêtre se tiendra sur votre côté et placera sans doute son épitrachelion sur votre tête. Il pourra aussi attendre la prière d'absolution pour le faire. N'ayez aucune crainte.  Dans les autres Églises d'Orient. La forme du rituel est variable. Quelle que soit la variante, dites vos péchés au prêtre (y compris le nombre de fois que vous les avez commis). Dites-les dans l'ordre, des plus graves à ceux qui le sont moins. N'éludez aucun péché mortel dont vous vous souveniez. Vous n'avez pas à entrer dans les détails explicites de vos péchés, à moins que le prêtre ne le juge nécessaire, il vous en demandera si c'est le cas.

english_section_name: During Confession

summary: Écoutez le prêtre. Complétez votre pénitence. Quittez l'église en vous sentant soulagé(e) et dans la lumière du pardon divin.

document: Il vous aidera la plupart du temps en vous conseillant sur les manières d'éviter de pécher à l'avenir. Ensuite, il vous demandera de réciter l'Acte de contrition. Ceci doit être exécuté sincèrement en pensant vraiment à ce que vous dites. Si vous ne connaissez pas par cœur l'Acte de contrition, notez-le préalablement sur un papier ou bien demandez au prêtre de vous aider. À la fin de la séance, le prêtre vous recommandera une pénitence adaptée (à exécuter le plus rapidement possible). L'absolution terminée, il dira « Je t'absous de tes péchés, au nom du Père, du Fils et du Saint-Esprit. ».  S'il fait un signe de croix, faites de même. Il prendra ensuite congé de vous en prononçant des paroles comme « Allez dans la paix du Christ ». Répondez « Nous rendons grâce à Dieu », souriez au prêtre, puis quittez le confessionnal. Regagnez votre place dans l'église. Quand vous commencez votre pénitence, remerciez Dieu pour son pardon. Si vous vous souvenez de péchés importants que vous avez oubliés, sachez qu'ils ont été pardonnés avec les autres, mais prenez garde à bien les inclure dans votre prochaine confession. Si le prêtre vous a donné en pénitence des prières à réciter, dites-les doucement et avec dévotion. Agenouillez-vous sur l'agenouilloir les mains jointes et la tête baissée jusqu'à ce que vous ayez accompli votre pénitence et ayez réfléchi à votre expérience passée. Prenez la résolution de vous rendre souvent au sacrement de réconciliation. Redressez-vous avec joie et dans la confiance, car le Seigneur vous aime et vous a témoigné sa miséricorde. Dédiez-Lui chaque minute de votre vie et affichez au grand jour le caractère merveilleux d'une vie au service du Seigneur. Restez attentif(-ve). N'utilisez pas la confession comme un prétexte pour excuser les péchés. Réjouissiez-vous d'avoir été pardonné(e) et vivez en accord avec le plan de Dieu à votre sujet, en minimisant la nécessité de confession.

english_section_name: After Your Confession


summary: Appuyez sur Associer un appareil.

document: Si vous ne voyez pas cette option, faites défiler la page pour voir si votre Android affiche déjà les périphériques Bluetooth disponibles sous l’entête Appareils disponibles. Il est possible que vous deviez appuyer sur le bouton de menu en forme de 3 points en haut à droite de la page puis sélectionner Actualiser pour commencer la recherche.

english_section_name: Android

summary: Sélectionnez votre casque puis cliquez sur Se connecter.

document: Cette option permet d’appairer votre casque Jabra avec votre Mac.

english_section_name: macOS