summary: Comprenez bien ce qui se passe quand on importe un agenda. Trouvez l'adresse ICAL de votre agenda. Ouvrez Outlook, puis sélectionnez la partie Calendrier. Cliquez sur l'onglet Dossier, puis sur Ouvrir un calendrier. Sélectionnez Depuis Internet. Mon agenda ne reste pas synchronisé avec mon iPhone.

document: La synchronisation des agendas, Outlook et en ligne, est à sens unique, sauf avec Outlook.com (Hotmail) : c'est la même maison ! S'il est possible, moyennant un paramétrage d'Outlook, de mettre à jour votre agenda Outlook depuis l'agenda en ligne, l'inverse, d'Outlook vers l'agenda en ligne, n'est pas faisable.  Pour synchroniser un compte Outlook.com, y compris l'agenda, cliquez sur l'onglet Fichier, puis sur Ajouter un compte. Renseignez les informations de votre compte Outlook.com, puis suivez les instructions. Lorsque le propriétaire du fichier iCal apporte des modifications, ces dernières apparaissent alors dans votre calendrier. La récupération de cette adresse dépend du service d'agenda.   Pour Google Agenda : connectez-vous sur Google Agenda. Cliquez sur la flèche qui se trouve à côté du planning que vous souhaitez partager, puis cliquez sur le bouton Menu qui apparait. Sélectionnez Paramètres de l'agenda, cliquez sur le bouton ICAL situé à côté de Adresse URL privée. Copiez l'adresse qui s'affiche. Pour Yahoo! Agenda : connectez-vous à votre agenda Yahoo! Passez le curseur de la souris sur l'agenda que vous voulez partager avec Outlook, puis cliquez sur le bouton Menu qui apparait. Sélectionnez Partager…, puis cochez Obtenir un lien. Copiez le lien dans la boite Importer dans d’autres applications de calendrier (ICS). Pour Facebook : connectez-vous à votre compte Facebook. Cliquez sur Évènements à gauche de votre page d’accueil. Faites un clic droit sur le lien Évènements à venir, puis sélectionnez Copier. Ce lien est dans la petite boite sous la boite Évènements de la semaine située en bas à droite. Pour Calendrier iCloud : pour ajouter votre calendrier iCloud à Outlook, vous allez devoir installer le panneau de configuration iCloud. Outlook 2013 : vous pouvez sélectionner Calendrier parmi les boutons situés au bas de la fenêtre. Outlook 2010, 2007 et 2003 : vous pouvez sélectionner Calendrier parmi les boutons du coin inférieur gauche de la fenêtre.  Collez l'adresse ICS. Cliquez sur Oui pour valider.  Pour toute modification de la description ou du nom, cliquez sur Avancé… C'est un problème courant si vous passez par le groupware Exchange Server. Il faut alors un programme spécial pour y remédier. Cela peut aussi arriver si des fichiers se corrompent durant la procédure de synchronisation.  Téléchargez CalCheck de Microsoft ici. Décompressez le fichier et déplacez CalCheck.exe dans le dossier que vous voulez. Enfoncez la touche Majuscule, puis faites un clic droit sur le dossier qui renferme CalCheck.exe. Sélectionnez Ouvrir la fenêtre de commande ici. Tapez calcheck.exe -f, puis validez avec la touche Entrée. Le programme s'exécute et tente de corriger tous les fichiers corrompus.

english_section_name: Syncing Calendars

summary: Comprenez bien ce qui se passe quand on importe des contacts à partir d’autres fournisseurs de messagerie. Exportez vos contacts depuis votre fournisseur de messagerie. Ouvrez Outlook, puis sélectionnez la partie Contacts Outlook. Cliquez sur l'onglet Fichier, puis sélectionnez Ouvrir et exporter. Sélectionnez Importer. Sélectionnez Valeurs séparées par une virgule (Windows). Gérez les contacts en double (doublons). Mes contacts Google ont été mal importés.

document: Outlook est incapable de synchroniser, dans un sens comme dans l'autre, une liste de contacts. Après avoir importé un fichier de contacts, toute modification faite dans Outlook restera dans Outlook. Si vous désirez que cette modification ait lieu dans l'agenda de départ, il vous faudra exporter votre nouvelle liste de contacts Outlook.  La seule exception concerne un compte Outlook.com, lequel est synchronisé automatiquement avec Outlook. Pour synchroniser un compte Outlook.com, contacts compris, cliquez sur l'onglet Fichier, puis sur le bouton Ajouter un compte. Renseignez toutes les informations du compte Outlook.com. Suivez toutes les instructions pour parachever la synchronisation de vos comptes. Vous allez devoir créer ou télécharger vos contacts sous la forme d'un fichier qu'Outlook est capable de lire et d'importer. La procédure varie d'un fournisseur à l'autre.   Contacts Google : connectez-vous à votre compte Gmail. Cliquez sur Gmail, puis Contacts. En haut de la section, cliquez sur le bouton Plus, puis sélectionnez Exporter… Sélectionnez les groupes de contacts que vous voulez exporter. Par défaut, la sélection est sur Tous les contacts. Cliquez sur le format Outlook CSV. Enregistrez le fichier sur votre ordinateur, Contacts Yahoo! : connectez-vous à votre messagerie Yahoo! Mail. Cliquez sur le bouton Contacts situé au-dessus de la liste des dossiers de courriels. Cliquez sur le bouton Actions situé au-dessus de la liste des contacts. Cliquez sur Exporter et vérifiez que Microsoft Outlook est bien sélectionné. Cliquez sur Exporter maintenant pour pouvoir télécharger le fichier des contacts, Contacts iCloud : connectez-vous au site iCloud, puis sélectionnez Contacts. Sélectionnez tous les contacts à exporter. Pour une sélection contact par contact, appuyez sur la touche Majuscule et sélectionnez ce qu'il vous faut. Cliquez sur l'icône en forme de clé, puis sélectionnez Exporter vCard pour pouvoir télécharger le fichier des contacts . Outlook 2013 : vous pouvez sélectionner Contacts Outlook parmi les boutons situés au bas de la fenêtre. Outlook 2010, 2007 et 2003 : vous pouvez sélectionner Contacts Outlook parmi les boutons du coin inférieur gauche de la fenêtre.  Sélectionnez ensuite Importer à partir d’un autre programme ou fichier.  S'il s'agit de contacts iCloud, sélectionnez Importer un fichier VCARD. Sélectionnez le fichier que vous avez téléchargé. Si vous avez déjà une liste de contacts dans Outlook, il est possible qu'il y ait des doublons entre les deux listes. Plusieurs choix sont possibles : vous pouvez mettre à jour le contact existant avec les nouvelles informations d’un contact en double (le mieux est alors de prendre la liste la plus récente), vous pouvez ajouter un doublon en tant que nouveau contact en ajoutant une lettre, ou vous pouvez encore n'importer aucun doublon (c'est même ce qu'il faut faire si Outlook a la liste la plus récente). Outlook a parfois des difficultés à rapatrier correctement de gros fichiers CSV contenant des centaines de contacts Google. Pour éviter ce genre de problème, synchronisez vos contacts avec Outlook.com (normalement, Outlook doit être jumelé avec votre compte Outlook.com).  Allez sur people.live.com et connectez-vous avec vos identifiants Outlook.com. Cliquez sur le bouton Contacts Google. Cliquez sur Connecter, puis connectez-vous avec les identifiants de votre compte Google. Sélectionnez Autoriser l'accès. Vos contacts seront alors enregistrés sur votre compte Outlook.com, et comme ce dernier est synchronisé avec Outlook, vos contacts y seront.

english_section_name: Importing Contacts


summary: Enlevez l'excès de graisse. Trempez votre poêle striée pour détacher les résidus alimentaires. Utilisez du vinaigre pour enlever les résidus d'huile.

document: Tout comme les poêles en fonte, il vous sera plus facile de nettoyer les poêles antiadhésives si vous versez d'abord toute la graisse. Versez-la dans une poubelle ou dans un récipient (pour la jeter plus tard). Ne la jetez pas dans l'évier, sinon il risque d’être bouché. Si vous avez du mal à la nettoyer, essayez d'immerger la surface de cuisson dans de l'eau chaude savonneuse et attendez au moins 30 minutes ou jusqu'au lendemain, avant de la nettoyer à nouveau. Ensuite, frottez-la avec une brosse en nylon. S’il y a encore des résidus sur le gril après le lavage, versez-y un mélange d'eau bouillante et de vinaigre. Faites bouillir l'eau, versez-la dans le gril et ajoutez 120 ml de vinaigre. Laissez la solution agir pendant un moment. L'huile devrait s'enlever facilement et ainsi vous devriez pouvoir la nettoyer normalement.

english_section_name: Cleaning a Nonstick Grill Pan

summary: Enlevez l'excès de graisse.

document: Versez la graisse dans un contenant ou dans une poubelle pendant qu'elle est encore chaude. Ne la jetez pas dans l'évier, sinon il risque d’être bouché. Vous allez faciliter le nettoyage si vous vous débarrassez d'abord de la graisse. Vous pouvez même essuyer la poêle avec un essuietout, tout en faisant attention de ne pas vous bruler les doigts.

english_section_name: Washing a Cast Iron Grill Pan

summary: Ne la mettez pas dans le lave-vaisselle. N'utilisez pas d'ustensiles en métal sur les poêles antiadhésives. N'utilisez pas d'éponges à vaisselle en acier. Évitez les aliments acides sur la fonte au début. N'utilisez pas un feu vif sur des poêles antiadhésives. Profitez de votre poêle.

document: Malheureusement, les poêles en fonte et les poêles antiadhésives ne tolèrent pas le lavage au lave-vaisselle. La poêle en fonte pourrait rouiller dans le lave-vaisselle en perdant son assaisonnement protecteur. Bien que certaines poêles antiadhésives puissent être lavées au lave-vaisselle, l’assaisonnement s'usera plus rapidement. En effet, ils pourraient rayer la surface de la poêle. Utilisez plutôt des outils en plastique, en bois ou en silicone pour faire durer plus longtemps le revêtement. Cependant, si votre poêle est en fonte, vous pouvez utiliser des objets métalliques en toute sécurité. Vous pourriez être tenté d'utiliser de la laine d'acier pour enlever plus facilement les résidus alimentaires, mais comme tout autre objet métallique, la laine d'acier pourrait endommager le revêtement de votre poêle (qu’il s’agisse d’une poêle antiadhésive ou d’une poêle en fonte). Utilisez toujours des ustensiles en nylon. Il faut un certain temps pour obtenir un véritable assaisonnement sur vos poêles en fonte. Pendant cette période, il est préférable de ne pas les utiliser pour cuire des aliments acides, comme les tomates ou les haricots. Une fois que vous aurez une bonne surface antiadhésive, il n'y aura aucun problème avec les aliments acides. Les poêles en fonte résistent bien aux températures élevées, mais la plupart des grils antiadhésifs ne sont pas conçus pour cuire des aliments sous une chaleur intense. Si vous voulez faire cuire quelque chose à feu vif, il est préférable d'utiliser un barbecue ou une poêle à griller en fonte.

english_section_name: Prolonging the Life of Your Pan


summary: Utilisez parfois des émoticônes. Prenez votre temps entre deux messages. Envoyez-lui des photos de choses que vous faites. Gardez un ton léger dans la conversation. Envoyez des messages appropriés.

document: Elles sont très utiles parce que la personne à qui vous écrivez ne peut pas vous voir ni jauger votre humeur. Certaines choses telles que le sarcasme ne se perçoivent pas souvent dans un message texte, donc les émoticônes peuvent faire savoir l’état dans lequel vous vous trouvez. N’en abusez pas et ne les utilisez pas pour remplacer chaque mot parce que pour beaucoup de gens cela peut être de trop .   Vous pouvez dire quelque chose comme : « le cours de chimie était très intéressant aujourd’hui. :) » Vous pouvez aussi dire ceci : « la chimie est la matière la plus intéressante au monde. :| » Cela peut sembler absurde de prendre une pause quand vous êtes en train d’écrire des SMS, mais cela vous permettra de susciter l’intérêt. Si vous écrivez à une personne de manière très fréquente, cela peut l’amener à se renfermer et à ne plus vous écrire. Essayez d’agir le plus naturellement possible et écrivez quand vous avez le temps. Cela permet aussi à l’autre de réfléchir à ses réponses, ce qui donne plus de sens à la conversation . Les images constituent un bon moyen de donner à la personne avec laquelle vous écrivez un aperçu de ce que vous faites. Souvenez-vous de conserver des images appropriées et de ne pas envoyer plusieurs photos de vous. Si vous envoyez des images intéressantes, elle souhaitera continuer à écrire avec vous . Les conversations élaborées et détaillées sur des sujets sérieux ne prennent pas tout leur sens dans les SMS. Il est donc préférable de laisser cette conversation pour le moment où vous pourrez rencontrer cette personne ou avoir une conversation téléphonique avec elle.   Si elle s’ouvre à vous, n’ayez pas peur de répondre. Essayez de la suivre. Les sujets simples concernent entre autres ce qu’elle fait de sa journée, un spectacle que vous aimez tous les deux ou une chanson que vous aimez écouter. Essayez de déterminer le niveau de votre relation. Si vous êtes seulement amis, évitez de flirter avec elle ou de dire quelque chose qui pourrait la mettre mal à l’aise. Toutefois, si vous utilisez plus un langage léger, sentez-vous libre de flirter avec la personne.   Si elle ne répond pas à vos messages textes, cela voudra dire que soit elle est occupée soit elle n’est pas intéressée par une discussion avec vous. De toute façon, n’insistez pas et laissez-lui le temps de répondre. Si vous êtes simplement amis, vous pouvez dire quelque chose comme ceci « salut ! Je m’ennuie véritablement. Que fais-tu en ce moment ? » Si vous êtes dans un contexte romantique, vous pouvez écrire quelque chose comme « ça va chez toi ? Je m’ennuie. Ça te dit de me tenir compagnie ? ;) »

english_section_name: Sending Quality Texts

summary: Posez-lui des questions personnelles. Ne portez pas de jugements. Ne craignez pas d’être vous-même. Suivez le mouvement. Ne lui écrivez pas beaucoup de messages si elle ne répond pas.

document: Si vous n’avez pas de sujets de conversation, vous pouvez chercher à la connaitre. Lisez ce que cette personne dit et posez-lui des questions sur ce qu’elle vous écrit. Plus elle se confie et parle de sa vie, plus elle aura envie de continuer à écrire avec vous . Une fois que vous avez atteint un certain niveau de confiance, cette personne aimera plus s’ouvrir à vous et vous parler de choses sérieuses. La pire chose que vous pouvez faire est de la juger par rapport à ce qu’elle partage avec vous. Essayez plutôt d’être compréhensif au lieu de la juger .  Si vous la jugez, elle peut hésiter à s’ouvrir à nouveau à vous et de ce fait, ne plus vous écrire du tout. Ne réfléchissez pas trop chaque fois que vous souhaitez envoyer un message. Si vous vous retrouvez à écrire de longs SMS pour ensuite les effacer, arrêtez cela et essayez de vous détendre. Plus vous restez vous-même dans vos écrits, moins vous aurez de pressions pour les prochaines conversations. Soyez vous-même et ne filtrez pas en écrivant . Une conversation par écrit peut parfois devenir intéressante, mais il n’y a pas une technique toute faite pour la mener dans cette direction. Au lieu de forcer les choses, suivez le mouvement et soyez naturel. Lisez les messages de votre interlocuteur et faites la même chose quand il commence à se confier à vous. Si vous voulez lui proposer un rendez-vous ou lui poser une question personnelle ou assez intime, attendez le bon moment.  Ne devenez pas vite trop personnel sinon la personne risque de s’éloigner de vous. Envoyer beaucoup de SMS de manière consécutive ou devenir envahissant peut amener la personne à vous ignorer et à ne plus vous répondre. Restez donc calme et attendez patiemment sa réponse. Si elle ne répond pas rapidement, cela peut signifier qu’elle est occupée .  En général, n’envoyez pas plus de deux SMS si vous ne recevez aucune réponse.

english_section_name: Keeping the Conversation Going

summary: Écrivez-lui sur une activité faite ensemble. Posez-lui une question. Écrivez quelque chose qui suscite l’attention. Présentez-vous si la personne n’a pas votre numéro. Ne perdez pas votre temps.

document: Si vous avez récemment passé du temps avec la personne, vous pouvez lui écrire votre premier message sur ce que vous aviez fait ensemble. Utiliser un évènement en tant que référence vous permet d’avoir son point de vue. Cela constitue un moyen simple de commencer une conversation .   Par exemple, vous pouvez écrire quelque chose comme : « waouh, je suis tellement rassasié. Ce restaurant était vraiment bon ! » Vous pouvez aussi dire : « waouh, le cours de Mme Roberte était tellement ennuyeux aujourd’hui. J’étais en train de m’endormir. » Si vous entamez votre premier échange par une question, cela permet à la personne d’avoir deux options : vous répondre ou vous ignorer. Si elle répond, assurez-vous de suivre le fil de la conversation .  Votre question peut être simple comme : « quel est votre programme pour ce weekend ? » ou « que portes-tu comme chaussures aujourd’hui ? Je veux prendre la même paire. » Ajouter un peu d’humour au premier SMS est un bon moyen d’obtenir un retour. Pour votre premier message, évitez d’écrire quelque chose de banal comme « salut » ou « quoi de neuf ? » Si vous lui écrivez quelque chose qu’elle n’a pas l’habitude de voir, il y a de bonnes chances qu’elle vous réponde.  Vous pouvez dire quelque chose comme « j’ai marché à 20 pâtés de maisons de chez moi pour prendre un sandwich et là j’ai réalisé qu’on était dimanche et que le magasin est fermé. Comment se passe ta journée ? » Quand bien même un peu de mystère peut susciter un intérêt, cela peut devenir déplaisant si vous cachez votre identité pendant longtemps. Quand vous avez le contact d’une personne, mais qu’elle n’a pas le vôtre, il est toujours bien de vous présenter.  Commencez le message avec une question comme « devinez qui c’est ? » et poursuivez par votre prénom ou « bonsoir, c’est Jean. J’ai eu votre numéro par l’intermédiaire de Kelly. » Le seul moyen de démarrer une conversation par SMS est de se lancer. Malgré le fait que vous ayez son contact, si vous êtes nerveux ou effrayé de lui écrire, vous n’aurez jamais la possibilité d’entretenir une conversation avec cette personne. N’attendez pas longtemps et consolidez l’idée dans votre tête. Cela reviendrait au même comme si vous ne lui aviez pas écrit du tout .

english_section_name: Sending a Good First Text


summary: Faites preuve de patience. Traitez votre ex de la même façon que vous le feriez avec un collègue. Évitez de prendre de l'alcool. Coupez tout lien avec votre ex sur Internet. Soyez prudent(e) lorsque vous essayez de vous faire des amis. Ne permettez pas à ce que votre relation affecte vos occasions spéciales.

document: Vous étiez liés l'un à l'autre sur le plan émotionnel et physique et pour cela, ne vous attendez pas à avoir un nouveau type de relation sur-le-champ. Au début, ne fréquentez surtout pas votre ex d'une façon sociale. Les experts recommandent que vous preniez au moins deux mois sans avoir un quelconque contact . Il vous sera plus difficile de passer à autre chose si vous continuez à voir votre ex après votre rupture . Soyez respectueux(se) et amical(e) sans montrer trop d'intimité .  Gardez vos relations superficielles. Si vous vous êtes vus il y a un moment, résistez surtout à la tentation d'aborder les problèmes de la relation qui couvent depuis longtemps .  Vous : salut, Dave. As-tu suivi le match hier soir ? Lui : oui, je l'ai suivi. L'équipe a besoin d'une nouvelle formation. Vous : le lanceur remplaçant avait l'air en forme. Il aurait dû rentrer dans le match depuis le début. Lui : oui, mais je n'ai pas compris cette décision. Vous : contente de t'avoir vu. Espérons qu'il jouera les matchs après la saison.   Si votre ex aborde une question controversée, faites l'effort de changer le sujet en quelque chose sur lequel vous vous entendez .  Lui : salut, Mélanie. As-tu une fois mangé les pierogi ? Vous : oui. Ce plat me rappelle ceux que ta mère préparait souvent. Lui : comment le sais-tu ? Tu ne lui as jamais rendu visite. Vous : je pense que nous avions apprécié tous les deux sa cuisine. Lui : c'est exact. Les sentiments seront déjà à leur zénith. Si vous buvez, vous serez moins entravée et plus encline à faire sortir des propos que vous regretterez. Supprimez-le de la liste de vos amis sur Facebook et évitez-le sur les autres plateformes de réseaux sociaux. Bien évidemment, il est tentant de surveiller votre ex en ligne. Vous souhaiteriez savoir s'il (elle) est misérable sans vous, s'il a commencé par sortir avec une autre fille, etc. Les études ont toutefois montré qu'il est préférable de vous éloigner de cette tentation .  C'est plus facile d'être obsédé par ces comportements et ils peuvent se transformer en ce que les psychologues appellent une surveillance électronique interpersonnelle et que nous autres désignons par espionnage sur Facebook. Ce comportement porte également atteinte à votre santé émotionnelle. Tout comme le fait de voir votre ex en personne, échanger avec lui sur Internet peut perdurer le chagrin . Si vous tenez toujours à suivre votre ex sur les réseaux sociaux, n'oubliez pas que ce que vous voyez est un aperçu très sélectif de sa vie. Ne pensez pas que vous avez plus mal que lui, juste parce qu'il ne publie rien concernant ses émotions. La plupart des gens souhaitent rester en amitié après une rupture, ce qui est normal. À un moment donné, vous avez aimé le fait d'être en compagnie de votre ex et il faisant grandement partie de votre vie sociale. Pourquoi ne voudriez-vous pas continuer à agir comme vous aviez l'habitude de le faire, en allant suivre des matchs de baseball ensemble, en l'appelant pour parler de votre patron ou en lui demandant sa veste lorsque vous prenez froid ? Il se trouve qu'il y a plusieurs raisons.  Maintenez une distance sur le plan physique et émotionnel afin d'éviter toute ambigüité. Les réactions comme le toucher et le flirt peuvent semer la confusion chez vous deux . Limitez vos interactions. Vous ne devrez pas vous appeler plusieurs fois par jour ou même une fois dans la journée. C'est une bonne idée de rester des amis, mais votre ex ne devrait pas être la première personne vers qui vous devrez vous tourner lorsque vous avez de bonnes ou de mauvaises nouvelles . Vous ne devrez pas continuer à avoir une relation avec votre ex sous prétexte d'essayer de le reconquérir. Si vous avez envie de ranimer cette romance contrairement à lui, vous ferez mieux de couper complètement tout contact. Avec le chevauchement des cercles sociaux, il se peut que vous et votre ex vous retrouviez à des occasions spéciales telles que les fêtes d'anniversaire, les cérémonies de remise de diplôme et les mariages, et ce, au cours des années à venir. Apprêtez-vous donc pour ces genres de situations inévitables .  Lorsque vous vous rencontrez lors d'importants évènements, ne vous ignorez pas et ne vous asseyez pas ensemble. Si vous n'êtes pas en de bons termes, vous risquez de faire tout un plat. De plus, ne soyez pas obligée durant toute la soirée de répondre aux questions concernant votre réconciliation. Scindez les occasions en de plus petits. Il se peut que vous vous retrouviez chez un ami commun, mais dans ce cas, vous devriez éviter d'avoir un diner plus privé par la suite. Personne n'aime se faire raconter les moments forts d'un évènement intéressant, mais cela serait mieux de suivre un tel évènement que de connaitre une énorme confrontation.

english_section_name: Seeing Your Ex Socially

summary: Soyez direct ouvert(e) et discutez avec votre ex. Faites montre de respect. N'essayez pas de communiquer avec un ex abusif(ve) et violent(e).

document: Sachez que vous aurez à échanger, surement plus. Les séparations deviennent plus compliquées lorsque les enfants y sont concernés. Les sentiments de plusieurs personnes sont en jeu et vous ne pouvez simplement pas éviter votre ex comme vous l'auriez voulu. D'après les recherches, la meilleure décision à prendre pour le bien des enfants est le partage des responsabilités .  Le fait de partager les responsabilités suppose la partition de la prise des décisions et du temps, ce qui exige que vous ayez une discussion fréquente et honnête avec votre ex. Si vous avez du mal à parler franchement et ouvertement, pensez à échanger des notes qui incluent toutes les informations relatives au temps que vous passerez avec les enfants . Au fur et à mesure que vous preniez les dispositions nécessaires, essayez d'être aimable envers votre ex. Les insultes, les cris et d'autres formes de conflits peuvent affecter vos enfants de façon négative et compromettre leur relation avec vous .  Vous : Jean, je sais que cette situation est difficile, mais j'aimerais bien que tu me dises l'heure à laquelle tu iras chercher les enfants. Lui : arrête de m'embêter. J'irai les chercher à la sortie du bureau. Vous : je comprends que cela semble t'embêter, mais j'ai des choses que je dois faire ce soir. Lui : très bien, j'irai les prendre à 18 heures. Prenez toutes les mesures possibles pour vous protéger ainsi que vos enfants .

english_section_name: Co-Parenting with Your Ex

summary: Faites en sorte que la rencontre se passe de manière naturelle. Soyez sympathique, mais pas de façon malhonnête. Faites preuve de compassion. Tirez profit de vos réactions.

document: Lorsque vous entendez que votre ex sort avec un nouveau mec, évitez de la contacter en ligne. Dans le même temps, acceptez à les rencontrer un jour. Que la rencontre soit planifiée ou par hasard, allez-y avec confiance .  Affrontez la situation sans détour. C'est un rendez-vous à ne pas manquer, mais ce serait mieux pour vous que vous les supportiez plutôt que de prétendre ne pas les voir et de vous faufiler dans un magasin lorsque vous sortez faire une promenade. Vous gèrerez la situation et une fois cela fait, vous aurez plus confiance en votre capacité à aller de l'avant. Sachez que la confiance peut parfois être d'une grande aide. Si vous savez que vous rencontrerez votre ex et son nouveau conjoint, portez des habits dans lesquels vous serez plus confortable et confiant. Cela vous permettra également d'être plus détendu et à l'aise dedans. Vous avez la possibilité d'être courtoise et polie sans prétendre que vous pourriez souvent sortir, ce qui aura l'air feignant .  Vous : salut Kate. Heureuse de te rencontrer. Elle : salut, Rachel. On m'a parlé de toi. Vous : depuis combien de temps vis-tu à Paris ? Elle : j'ai emménagé ici à cause de l'université. Vous : quelle université avais-tu fréquentée ? Elle : l'université de Nantes. Vous : moi aussi. C'est donc possible qu'on ait déjà suivi des cours ensemble. Sachez que tout le monde est gêné dans de telles situations. Il est probable que votre ex n'essaie pas de vous blesser en allant de l'avant. Pendant ce temps, sa nouvelle copine aura probablement l'impression que vous êtes celle à qui elle est comparée en matière de personnalité, carrière, d'apparence et plus encore. Tout le monde veut prendre part à la discussion de manière la plus calme possible et probablement plus rapide. De cette façon, vous serez tous dans le même camp. Cela peut s'avérer difficile, mais le fait de voir votre ex avec une nouvelle partenaire peut constituer un moyen efficace pour votre rétablissement. Cela est d'autant plus vrai lorsqu'il est question d'évaluer si vous êtes prête ou non à sortir à nouveau .

english_section_name: Meeting Your Ex’s New Partner

summary: Comportez-vous de manière professionnelle en tout temps. Exprimez discrètement vos problèmes. Trouvez une solution.

document: Essayez de ne pas mêler vos problèmes personnels à votre carrière ou à vos études. En fait, vous avez déjà fait cela pendant un bon moment, mais si ce n'est pas le cas, vous devez en discuter. Vous ne devrez pas quitter une rupture pour compromettre votre réussite à l'école ou au bureau .  Si vous constatez que le fait de voir votre ex vous bouleverse, pensez à changer votre routine afin de l'éviter. Prenez vos pauses à des heures différentes des siennes ou planifiez divers cours en faisant des copies. Imaginez que votre patron vous observe lorsque vous discutez avec votre ex. En ayant cette idée en tête, vous serez plus motivée à rester professionnelle. Si votre ex ne respecte pas cet engagement d'être professionnel en tout temps et commence à vous parler des problèmes de votre relation, dites-lui de remettre la discussion plus tard ou choisissez simplement de répondre aux propos purement professionnels. Si cette technique est absolument impossible, veillez à ce que vos discussions soient en privé, via des appels téléphoniques personnels (et non professionnels) ou par courriel .  Vous : as-tu déjà apprêté le rapport que tu dois remettre au patron ? Elle : oui, mais avant qu'on en parle, je voudrais vraiment savoir à quel moment on pourrait se voir. Vous : pouvons-nous en discuter plus tard ? Elle : je souhaite vraiment qu'on en parle au plus tôt. Vous : d'accord. Rappelle-moi donc après le service pour qu'on puisse élaborer un plan. Si vous vous inquiétez d'être pris en train de discuter seul(e) avec votre ex pendant que vous passez votre déjeuner au four à microonde, pensez à le faire en compagnie d'autres collègues. Toute situation embarrassante qui surviendrait entre vous deux sera moins remarquable si vous vous trouvez au milieu d'un grand nombre de personnes.

english_section_name: Seeing Your Ex at Work or School


summary: Ne regardez pas les écrans trop longtemps. Portez des lunettes de soleil. Évitez de fumer Dormez suffisamment. Faites-vous examiner les yeux.

document: Faites des pauses de temps en temps. La lumière bleue produite par les écrans d'ordinateurs et de télévisions peut fatiguer et dessécher vos yeux lorsque vous les regardez pendant trop longtemps. Si vous travaillez sur un ordinateur, faites une pause de 10 min toutes les heures pour éviter de regarder l'écran en permanence. Pendant que vous travaillez, veillez à cligner des yeux régulièrement et réduisez la luminosité de l'écran pour éviter de vous fatiguer les yeux encore plus .  Certains ordinateurs ont une fonction permettant de réduire la quantité de lumière bleue émise par l'écran de manière à moins fatiguer les yeux. Vous pouvez aussi acheter des lunettes spéciales avec des verres qui filtrent une partie de la lumière bleue. Elles protègeront vos yeux de la lumière vive. Le soleil peut provoquer des dommages entrainant une perte de la vue et affaiblir vos yeux au fil du temps. Lorsque vous sortez et que la lumière est vive, portez des lunettes de soleil. Gardez-en toujours sur vous pour pouvoir les mettre dès que vous en aurez besoin. Si vous voulez une protection optimale, choisissez un modèle qui protège également les côtés des yeux .  Si vous n'avez pas de lunettes de soleil, portez un chapeau ou une visière pour protéger vos yeux du soleil. Si c'est nécessaire, vous pouvez acheter des lunettes de soleil sur ordonnance ou des verres qui s'attachent à ceux de vos lunettes de correction normales. . La cigarette peut provoquer de nombreux problèmes de vue, comme la dégénérescence maculaire, les cataractes et la dégradation du nerf optique. Si vous ne fumez pas, évitez les produits à base de tabac. Si vous fumez déjà, essayez de réduire petit à petit le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour jusqu'à ce que vous puissiez arrêter complètement . Les produits chimiques présents dans les cigarettes peuvent être nocifs pour la vision et la fumée peut vous dessécher les yeux, ce qui les fatigue. C'est important pour permettre à vos yeux de se reposer. Si vous manquez de sommeil la nuit, vos yeux seront secs et (ou) douloureux en journée. Essayez de dormir pendant au moins 6 à 8 heures par nuit pour que vos yeux se reposent et se remettent de leurs efforts. Évitez les écrans pendant au moins 30 à 60 min avant de vous coucher, car ils rendent cela plus difficile de bien dormir . Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de porter un masque de sommeil ou d'installer des rideaux occultants devant les fenêtres de votre chambre pour qu'il fasse aussi noir que possible. Faites vérifier leur santé une fois par an. Les examens des yeux sont importants pour vous assurer que votre vision n'a pas changé ou que des problèmes que vous avez déjà n'ont pas empiré. Prenez rendez-vous chez un ophtalmologue au moins une fois par an pour faire vérifier votre vue et votre santé oculaire. Répondez à toutes les questions honnêtement pour éviter que les résultats des tests soient erronés . Demandez au spécialiste de vous conseiller des techniques et des exercices pouvant améliorer la santé de vos yeux, car il est possible qu'il en connaisse d'autres.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Clignez des yeux. Faites des mouvements en 8. Changez de point focal. Avancez et reculez votre pouce. Mettez-vous les paumes sur les yeux.

document: Faites-le rapidement et lentement pour réduire la fatigue de vos yeux. Les clignements leur permettent de se reposer pendant un bref instant tout en les humidifiant pour les empêcher de se dessécher. Clignez des yeux une fois toutes les 30 secondes pendant 2 min. Assurez-vous qu'ils sont complètement fermés avant de les ouvrir. Après cet exercice, recommencez, mais clignez des yeux toutes les 4 secondes pendant 2 min. Répétez le procédé plusieurs fois au cours de la journée pour que vos yeux aient l'habitude de cligner plus souvent .  C'est particulièrement important pour les personnes qui regardent un écran d'ordinateur ou de télévision toute la journée, car les yeux se fatiguent plus vite. Assurez-vous que vos yeux se ferment complètement à chaque clignement. Sinon, ils ne se reposeront pas correctement. Ils renforceront vos muscles oculaires. Imaginez un 8 horizontal environ 70 à 120 cm devant vous. Gardez la tête immobile et suivez la forme avec le regard pour que seuls vos yeux bougent. Continuez d'effectuer ce mouvement dans un sens pendant 2 min puis changez de sens et suivez la forme pendant 2 min. Répétez l'exercice 2 ou 3 fois par jour pour que vos yeux soient plus souples . Si vous ne parvenez pas à effectuer le mouvement en 8 facilement, essayez de faire rouler vos yeux. Gardez-les ouverts et effectuez des mouvements circulaires du regard en sens horaire. Au bout de 1 ou 2 min, effectuez les mouvements en sens antihoraire pendant 2 min. Regardez votre pouce puis un objet éloigné pour améliorer votre vue. Tendez le bras devant vous et levez le pouce. Regardez-le pendant environ 5 secondes puis regardez quelque chose qui se trouve à environ 4 à 6 m de vous pour que vos yeux se reposent. Continuez de changer de point focal toutes les 5 secondes pendant 2 min pour améliorer votre vision de près .  Faites l'exercice à l'extérieur ou devant une fenêtre pour pouvoir facilement regarder dehors et choisir un objet éloigné. Gardez le pouce levé devant vous lorsque vous regardez l'objet éloigné pour pouvoir y rapporter votre regard plus facilement. Lorsque vous ne vous focaliserez pas sur votre pouce, il paraitra flou devant l'article éloigné. Cela vous aidera à changer de point focal. Tendez le bras à l'horizontale devant vous et levez le pouce. Rapprochez-le de votre visage en vous focalisant toujours dessus pour qu'il paraisse toujours net et non flou. Arrêtez lorsque votre pouce se trouve à environ 7 ou 8 cm de votre visage ou jusqu'à ce que vous voyiez double. Éloignez-le alors lentement de votre visage jusqu'à ce qu'il se retrouve dans sa position d'origine. Répétez le procédé pendant au moins 10 min pour vous aider à bien focaliser votre regard . Cette technique permet de les décontracter lorsqu'ils sont fatigués. Frottez-vous les paumes l'une contre l'autre pendant 5 à 10 secondes pour les réchauffer puis posez-les délicatement sur vos yeux fermés. Gardez-les en place pendant une minute. Essayez d'effectuer cet exercice 2 ou 3 fois par jour pour aider vos yeux à se reposer . Faites attention à ne pas appuyer sur vos yeux pour ne pas les blesser.

english_section_name: Exercising Your Eyes

summary: Faites le plein de vitamine A. Consommez de la vitamine C. Évitez d'avoir les yeux secs. Réduisez le risque de cataractes. Prenez des suppléments de lutéine.

document: Mangez des légumes verts à feuilles. Ils sont riches en vitamine A et en lutéine, antioxydant favorisant la santé oculaire. Consommez des aliments comme des épinards, du chou kale, du brocoli et du chou cavalier au moins 3 ou 4 fois par semaine pour améliorer la santé de vos yeux. Mangez ces légumes crus ou cuisinez-les dans les plats de votre choix . La vitamine A peut également contribuer à réduire le risque de cataractes et de dégénérescence maculaire. Mangez des agrumes et d'autres aliments qui en contiennent. Cette vitamine peut aider à réduire le risque de cataractes et stimuler la circulation sanguine dans les yeux. Consommez des fruits et légumes comme des oranges, des pamplemousses, des tomates et des pommes. Essayez de consommer environ 75 à 90 mg de vitamine C par jour pour avoir des apports suffisants . Si vous avez du mal à consommer suffisamment de vitamine C par le biais de la nourriture, vous pouvez prendre des compléments alimentaires. De nombreux suppléments de vitamine C sont vendus en pharmacie. Consommez des produits riches en vitamine D et en acides gras. Les acides gras omégas-3 et la vitamine D aident à lutter contre la dégénérescence maculaire, maladie pouvant provoquer une perte de vue avec l'âge. Mangez des aliments comme du saumon, du poisson, des noix et des graines de lin et de chia environ 3 ou 4 fois par semaine pour avoir une alimentation saine et équilibrée . Vous pouvez aussi acheter des compléments d'acides gras omégas-3 dans une pharmacie. Pour cela, faites le plein d'antioxydants. Les aliments comme les baies, le chocolat, le thé vert, les pommes et le vin rouge contiennent des antioxydants pouvant aider à lutter contre les cataractes et la dégénérescence maculaire. Essayez de consommer ces produits au moins 2 ou 3 fois par semaine pour rester en bonne santé . Il s'agit d'un antioxydant produit par de nombreux fruits et légumes et pouvant protéger les yeux et réduire la dégénération. Rendez-vous dans une pharmacie et cherchez des compléments de lutéine que vous pourrez prendre tous les jours. Prenez-les avec un verre d'eau tous les matins ou tous les soirs . Avant de commencer à prendre de nouveaux compléments alimentaires, consultez votre médecin pour vous assurer qu'ils n'auront pas de réaction négative avec des médicaments que vous prenez déjà ou avec une pathologie dont vous souffrez.

english_section_name: Adjusting Your Diet


summary: Allumez votre Nokia Lumia. Ouvrez le menu Paramètres. Localisez À propos. Commencez la réinitialisation. Confirmez votre décision. Confirmez à nouveau.

document: En étant sur l'écran d'accueil de votre dispositif, faites glisser votre doigt vers la gauche de l'écran. Commencez par localiser le menu Paramètres et ouvrez-le. Appuyez maintenant sur l'option À propos. Appuyez sur Réinitialiser le téléphone. Il va vous être demandé de confirmer votre action, appuyez sur Oui. Appuyez une nouvelle fois sur Oui et le processus de réinitialisation va commencer, cela peut prendre plusieurs minutes. Votre Nokia Lumia 520 va revenir à sa configuration d'origine et il va ensuite se rallumer .

english_section_name: Using the Settings Menu

summary: Éteignez votre dispositif. Appuyez sur le bouton de mise en marche. Appuyez sur le bouton de volume. Effectuez une combinaison.

document: Commencez par éteindre votre Nokia Lumia 520. Si l'écran de votre téléphone ne répond pas, ouvrez-le, retirez la batterie puis remettez-la en place. Appuyez sur le bouton de mise en marche de votre dispositif et maintenez-le enfoncé jusqu'à ce que le téléphone se mette à vibrer. Relâchez alors le bouton de mise en marche. Appuyez sur le bouton de diminution du volume de votre téléphone et maintenez-le enfoncé jusqu'à ce qu'un point d'exclamation apparaisse à l'écran. Relâchez le bouton de volume. Appuyez sur le bouton d'augmentation du volume puis sur le bouton de diminution du volume, sur le bouton de mise en marche et sur le bouton de diminution du volume à nouveau. Votre Nokia Lumia 520 va alors se réinitialiser, cela prendra plusieurs minutes. Votre dispositif va ensuite se rallumer et il sera dans sa configuration d'usine.

english_section_name: Pressing the Hardware Buttons


summary: Fermez bien le récipient. Mettez une étiquette sur le récipient. Conservez-la dans un lieu frais et sombre. Vérifiez l’eau tous les six mois. Ouvrez un récipient à la fois.

document: Prenez soin de ne pas toucher l’intérieur du couvercle avec vos doigts pour éviter toute contamination . Écrivez « eau potable » dessus avec la date de la mise en bouteille. La lumière et la chaleur peuvent abimer les récipients, surtout ceux faits en plastique. La lumière du Soleil peut provoquer l’apparition d’algues ou de moisissures dans les récipients transparents, même dans les bouteilles scellées achetées en magasins .  Ne placez pas vos récipients près de produits chimiques, en particulier l’essence, le kérosène et les pesticides. Les vapeurs émises par ces produits peuvent traverser certains plastiques et contaminer l’eau . Gardez suffisamment d’eau pour trois jours dans de petits récipients près de la sortie en cas d’évacuation d’urgence. Les bouteilles d’eau achetées en magasin que vous n’avez pas ouvertes devraient rester potables indéfiniment, même s’il y a une date d’expiration sur l’emballage . Si vous l’avez mise en bouteille vous-même, remplacez l’eau tous les six mois . Remplacez aussi les récipients si le plastique est devenu trouble, décoloré, éraflé ou rayé . Vous pouvez boire ou utiliser l’eau que vous aviez conservée lorsque vous la remplacez. Si vous devez utiliser vos réserves d’urgence, rangez les récipients ouverts au réfrigérateur ou dans une pièce fraiche. Utilisez l’eau des récipients ouverts dans les trois à cinq jours si vous les mettez au réfrigérateur, dans les 24 à48 heures si vous les mettez dans une pièce fraiche ou en quelques heures s’ils sont dans une pièce chaude . Ensuite, purifiez l’eau qui reste en la faisant bouillir ou en y ajoutant du chlore. Vous allez faire augmenter le risque de contamination en buvant directement à la bouteille ou en touchant le bord avec les mains sales.

english_section_name: Storing the Water

summary: Décidez de la quantité que vous voulez conserver. Envisagez l’eau en bouteille. N’employez pas de contenants en plastique dangereux. Nettoyez bien les récipients. Désinfectez l’eau provenant de sources peu sures Filtrez les contaminants.

document: Un être humain normal a besoin de quatre litres d’eau par jour, la moitié pour boire et l’autre moitié pour préparer ses repas et pour son hygiène. Augmentez ce volume jusqu’à cinq litres et demi ou plus pour les enfants, les mères qui allaitent, les personnes malades et si vous vous trouvez dans une région chaude ou à une altitude élevée. En vous basant sur ces chiffres, essayez de conserver environ deux semaines d’eau potable pour votre foyer . Dans le cas d’une évacuation d’urgence, conservez trois jours d’eau potable dans des récipients faciles à transporter . Par exemple, pour deux adultes en bonne santé et un enfant : 4 litres par adulte x 2 adultes + 5,5 litres par enfant x 1 enfant = 13,5 litres par jour. Pour faire des réserves qui durent deux semaines, vous devez simplement avoir 13,5 litres x 14 jours = 189 litres d’eau. Des réserves pour trois jours feraient 13,5 litres x 3 = 40,5 litres. Dans les pays où l’eau en bouteille est strictement règlementée, elle est complètement sure et vous pouvez la conserver indéfiniment. Si vous choisissez cette solution, vous pouvez passer directement à la section pour savoir comment la conserver . Vérifiez l’étiquette à la rechercher de certificats. Ceux-ci indiquent que la qualité de l’eau a été contrôlée pour arriver à certains standards . C’est encore plus important dans les pays où l’eau en bouteille est moins règlementée. Recherchez le code d’identification de la résine sur les contenants de plastique. Généralement, il consiste en un numéro imprimé à côté du symbole de recyclage. Évitez les contenants marqués 3 (pour le chlorure de polyvinyle ou le PVC), 6 (pour le polystyrène ou PS) et 7 (pour le polycarbonate). Ces matières peuvent être dangereuses pour la santé. Lavez-les avec du savon et de l’eau chaude, puis rincez. Si le récipient contenait des aliments ou des boissons, désinfectez-le avec une des méthodes suivantes.  Remplissez d’eau et ajoutez 1 c. à c. d’eau de Javel ordinaire tous les quatre litres d’eau. Remuez l’eau dans le récipient, puis rincez abondamment . Dans le cas d’une surface en acier inoxydable ou en verre qui résiste à la chaleur, vous pouvez remplir d’eau bouillante et laisser agir pendant dix minutes en ajoutant une minute supplémentaire tous les 300 m d’altitude par rapport au niveau de la mer où vous vous trouvez . C’est la meilleure méthode pour l’acier inoxydable, car l’eau de Javel va corroder le métal . . Si l’eau du robinet n’est pas propre à la consommation ou si vous prélevez votre eau dans un puits, vous devez la désinfecter avant de la conserver. La meilleure façon de le faire est de la faire bouillir à gros bouillons pendant une minute ou trois minutes si vous vous trouvez à plus de 1 000 m d’altitude .  Si vous ne pouvez pas la faire bouillir ou si vous ne voulez pas en perdre en la faisant bouillir, vous pouvez essayer d’y mettre de l’eau de Javel . Mélangez une demi-c. à c. d’eau de Javel sans parfum et sans additif tous les vingt litres d’eau. Doublez cette quantité si l’eau est trouble ou si elle n’est pas limpide. Laissez reposer pendant une demi-heure. Si vous ne pouvez pas sentir une odeur subtile de chlore, recommencez le traitement et laissez reposer pendant encore un quart d’heure. En cas d’urgence, vous pouvez aussi désinfecter de petites quantités d’eau avec des comprimés de purification. Cependant, utilisez ces comprimés avec parcimonie, car un usage excessif peut altérer la fonction thyroïdienne . Si vous la faites bouillir ou si vous y mettez du chlore, vous allez tuer les microorganismes éventuels, mais cela ne va pas faire partir le plomb ou les métaux lourds présents. Si votre eau est contaminée par les résidus provenant de fermes, de mines ou d’usines, vous devez la passer dans un filtre au charbon actif et dans un filtre à osmose inversée . Vous pouvez fabriquer votre propre filtre avec des matériaux que vous avez à la maison. Même s’il ne va pas être aussi efficace qu’un filtre acheté en magasin, il permettra d’éliminer les sédiments et certaines toxines.

english_section_name: Preparing Sanitary Containers


summary: Prenez des plantes amères avant les repas. Essayez le rhassoul. Faites des changements dans votre alimentation. Diminuez votre niveau de stress.

document: Certaines études ont démontré que les patients atteints d'acné présentent un taux d'acide gastrique plus bas. À cause de cela, il vaudrait mieux que vous consommiez des plantes amères avant vos repas. Celles-ci peuvent stimuler la digestion et changer le taux d'acide de l'estomac, ce qui peut faire diminuer les risques de poussée d'acné .  La plupart des extraits présenteront le dosage approprié sur le flacon. Parmi les plantes amères que vous pouvez essayer, on retrouve les feuilles et les racines de pissenlit, l'achillée, l'armoise et la gentiane. Prenez toujours des plantes amères avant les repas. Essayez d'ajouter des légumes à feuilles vertes amères à vos repas et vos salades. Par exemple, ajoutez de la roquette pour consommer plus de plantes amères. La consommation de feuilles de pissenlit avec vos repas est une façon simple d'y ajouter des aliments amers. De nombreux traitements contre l'acné peuvent aider à réduire les effets des poussées, mais ils peuvent être nocifs ou trop forts pour la peau. Le rhassoul est une excellente façon d'aider à réduire les chances de poussées futures sans provoquer de dégâts supplémentaires. Essayez d'en appliquer sur les zones affectées pour ralentir la production d'huiles et prévenir les poussées d'acné .  Mélangez une c. à c. de rhassoul avec de l'eau chaude pour créer une pâte. Vous pouvez ensuite l'appliquer comme un masque d'argile. Vous pouvez aussi essayer de mélanger d'autres plantes dans l'argile pour augmenter les effets. Les feuilles de thé vert peuvent être un bon complément si vous avez la peau grasse. L'ajout de camomille peut aider avec les rougeurs. Essayez d'utiliser le rhassoul tous les jours. Retirez-le si vous sentez que votre peau commence à être sèche ou à tirer. Votre régime alimentaire a de nombreux effets sur votre santé et sur votre bienêtre. Il peut aussi avoir un effet sur les poussées d'acné. En faisant quelques changements simples dans votre alimentation, vous pourrez faire baisser naturellement la gravité et la fréquence des poussées d'acné. Gardez une de ces idées en tête lorsque vous révisez votre régime alimentaire  :   diminuez vos apports en produits laitiers ; les aliments riches en glucides peuvent déclencher l'acné, par exemple le pain et les pâtes ; le chocolat pourrait faire augmenter le risque d'acné. Le stress est une cause répandue d'acné. Si vous êtes très stressé, vous prenez un risque plus élevé de problèmes d'acné. Chaque fois que cela est possible, essayez de réduire le stress de votre vie quotidienne pour vous aider à réduire la gravité de votre problème d'acné .  Vous pourriez essayer la méditation ou les exercices physiques pour réduire votre stress. Une promenade tranquille dehors peut aussi vous aider à vous détendre. Si cela est possible, évitez les situations que vous pourriez trouver stressantes.

english_section_name: Using Additional Natural Treatments

summary: Essayez de prendre du thé vert ou de vous en laver le visage. Appliquez de l'huile d'arbre à thé. Utilisez de l'huile de jojoba et de l'huile de graines de carottes. Mélangez du miel, de la cannelle et de la noix de muscade. Essayez d'utiliser de l'aloe vera.

document: Le thé vert s'est montré efficace dans certains cas pour réduire les effets de l'acné. Le thé vert peut aussi vous aider à réduire la quantité d'huile que votre peau produit, à combattre les bactéries, à soigner les zones affectées et à réduire le stress lié aux hormones. Essayez d'utiliser le thé vert des façons suivantes  :   buvez six tasses de thé vert par jour pour réduire l'acné ; vous pouvez préparer du thé vert, le laisser refroidir avant de l'appliquer sur votre visage avec un morceau de coton ; les lotions à 2 % d'extrait de thé vert peuvent vous aider contre l'acné selon certaines études. L'huile d'arbre à thé est utilisée contre l'acné et pour en réduire les effets pendant une poussée. Si vous souffrez d'une poussée d'acné, appliquez un gel qui contient de l'huile d'arbre à thé à 5 % pour soulager l'inflammation et réduire la durée de la poussée. Les gels à l'huile d'arbre à thé doivent être utilisés seulement sur la peau et seulement pendant une poussée .  L'huile d'arbre à thé réduit les rougeurs et prévient la prolifération de bactéries. Les traitements à l'huile d'arbre à thé peuvent fonctionner moins vite que les traitements qui contiennent du peroxyde de benzoyle à 5 %. L'huile d'arbre à thé pourrait présenter des effets secondaires. Cela inclut une dermatite de contact et peut-être une aggravation de la couperose. Les huiles de jojoba et de graines de carottes peuvent parfois être utiles pour soigner la peau et prévenir la production excessive d'huile. L'huile de jojoba est tenue pour responsable de l'élimination des huiles tandis que l'huile de graines de carottes peut aider à restaurer et à soigner la peau des zones affectées. Essayez de préparer un mélange de ces deux huiles en suivant la recette suivante  :   prenez 30 ml d'huile de jojoba ; ajoutez-y quelques gouttes d'huile de graines de carottes ; n'appliquez qu'une petite quantité. Il a été démontré qu'un mélange de miel, de cannelle et de noix de muscade est efficace dans le traitement de l'acné. Vous devez appliquer le mélange sur votre visage, soit en masque soit uniquement sur les zones affectées. Ces trois ingrédients permettent de réduire l'inflammation, de prévenir les infections et de soigner la peau. Utilisez la recette suivante pour préparer votre propre mélange à la maison  :   il vous faut une c. à c. de cannelle en poudre, une c. à c. de noix de muscade en poudre et une c. à c. de miel ; mélangez les ingrédients pour obtenir une pâte ; appliquez le mélange sur tout votre visage ou sur les zones affectées ; laissez agir sans dépasser une demi-heure. L'aloe vera peut être une plante utile à prendre en compte si vous essayez de prévenir ou de soigner une poussée d'acné. Lors de certaines études, l'aloe vera a démontré son efficacité dans l'augmentation des effets des autres traitements. L'aloe vera est aussi un bon choix pour aider à soigner la peau après une poussée. Essayez d'appliquer de l'aloe vera pour accélérer la guérison et pour éviter de futures poussées .  L'aloe vera frais est une meilleure option. Cassez une feuille en deux et utilisez le gel qui s'en écoule pour obtenir de meilleurs résultats. Laissez le gel d'aloe vera agir sur votre visage pendant environ trois à cinq minutes. Lavez la zone et appliquez un produit hydratant sans huile.

english_section_name: Using Herbal Acne Treatments


summary: Ajustez la hauteur des appuis-bras si votre chaise en est équipée. Changez de position toutes les 15 minutes. Utilisez un repose-pied si votre chaise est trop haute.

document: Si vous faites de la saisie sur un bureau ou une tâche similaire, relevez les appuis-bras jusqu’à ce qu’ils vous permettent de positionner vos bras à la même hauteur que le bureau. Si vous n’avez pas besoin de reposer vos bras, vous pouvez retirer ces accessoires ou simplement les abaisser pour qu’ils ne gênent pas vos mouvements.  Abaissez ou remontez les appuis-bras s’ils vous empêchent de faire glisser confortablement vos genoux sous votre bureau. Cela prévient la fatigue et les autres problèmes. Si vous n’avez pas besoin d’ajuster la hauteur de votre siège à cause de votre travail, vous pouvez toujours essayer de changer de position. Par exemple, penchez-vous brièvement en avant puis revenez à une position complètement assise. Vous pouvez également vous pencher légèrement d’un côté à l’autre de la chaise. Peut-être qu’il n’y a aucune façon d’abaisser votre chaise pour reposer vos pieds confortablement sur le sol en gardant vos bras à une hauteur de travail confortable. Si c’est le cas, mettez un repose-pied sous votre bureau et posez vos pieds dessus.  Les repose-pieds sont vendus en magasins de fournitures de bureau et peuvent également être ajustés.

english_section_name: Increasing Safety and Comfort

summary: Placez votre moniteur à hauteur des yeux. Gardez vos coudes au même niveau que votre bureau. Posez vos pieds à plat sur le sol.

document: Si vous travaillez sur un ordinateur, le moniteur doit idéalement se trouver juste sous le niveau de vos yeux et le clavier au niveau de vos coudes. Si vous ne pouvez pas faire monter ou descendre votre moniteur, ajustez la hauteur de votre chaise. Cela s’applique quand vous faites quelque chose sur un bureau, comme lire un livre ou un bout de papier, écrire, dessiner, etc. Abaissez ou remontez votre chaise jusqu’à ce que vos coudes et vos bras reposent confortablement sur le bureau. Si vous devez rester assis un certain temps, comme durant une réunion, il est très important de s’assoir correctement. Ajustez la hauteur de votre chaise jusqu’à ce que vos pieds soient à plat sur le sol et pour éviter une mauvaise position assise.

english_section_name: Choosing the Right Chair Height for Your Task

summary: Cherchez les manettes de réglage. Faites monter et descendre le siège jusqu’à trouver la bonne position. Ajustez la hauteur du siège en position debout.

document: La plupart des chaises de bureau ont des manettes de réglage situées sous l’assise et fixées à leur base. Il peut y avoir plusieurs manettes pour contrôler par exemple la hauteur ou l’inclinaison du siège. Vous pouvez modifier la hauteur en tirant sur le bon levier si vous êtes déjà assis dessus.   Sur certains modèles, il faut faire tourner un bouton et non tirer sur un levier. Si vous ne savez pas quelle manette contrôle la hauteur, vous pouvez soit lire le mode d’emploi de la chaise soit tirer sur tous les leviers jusqu’à trouver le bon. Sur la plupart des chaises, une fois que vous aurez tiré sur le bon levier, le siège remontera et s’abaissera à votre guise. Cherchez la hauteur qui vous convient. Faites monter et descendre lentement le siège de quelques centimètres à la fois. Quand vous aurez fini, vous n’aurez qu’à remettre la manette à sa position initiale.   Sur certains modèles, vous devez tirer sur un levier pour faire monter le siège et appuyer dessus pour le faire descendre. Les modèles pneumatiques vous permettent de pomper le levier (vous poussez dessus à plusieurs reprises pour faire monter ou descendre le siège). Levez-vous devant la chaise et poussez la bonne manette. Abaissez ou remontez le siège jusqu’à ce que son sommet soit juste sous vos genoux. Vous devez maintenant être en mesure de vous assoir confortablement avec vos pieds à plat sur le sol.

english_section_name: Raising and Lowering a Chair


summary: Achetez un nouveau rasoir. Vous, les hommes, achetez un blaireau. Choisissez une mousse ou crème à raser comportant de l'aloe vera ou un autre ingrédient adapté aux peaux sensibles. Appliquez une crème ou un baume à l'hydrocortisone après le rasage. Utilisez une lotion après-rasage.

document: L'utilisation d'un rasoir émoussé crée toujours des irritations inutiles. Au lieu de glisser sur la peau, un rasoir émoussé la racle, ce qui est cause d'irritations. Imaginez le rasoir qui retire des petits morceaux de peau... non merci  !  Votre rasoir peut être réutilisé une fois ou deux s'il est bien entretenu. Il doit absolument être rincé après chaque passage. Il ne doit pas non plus rester mouillé, pour ne pas que l'eau attaque le métal. Pour plus de précautions, nettoyez-le à l'alcool afin de tuer les bactéries éventuelles . Vous vous dites peut-être que c'est suffisant d'appliquer la mousse à raser telle quelle, mais un blaireau fera vraiment la différence pour faire pénétrer la mousse entre les poils. Le rasage sera d'autant plus net et votre peau plus lisse. Peut-être serez-vous intéressé par un rasoir de sécurité ? Il comporte une lame unique très tranchante. De plus, les lames sont bon marché  ! Appliquez la crème à raser après le bain ou la douche et laissez-la poser pendant environ 3 minutes pour que les poils ramollissent. L'aloe vera et d'autres ingrédients contenus dans la crème à raser vont former un film qui vous procurera un rasage net et moins d'irritations.  Messieurs, la crème à raser de votre petite amie vous conviendra peut-être davantage. Les produits conçus pour les jambes des femmes sont généralement un peu plus hydratants et adoucissants . Un flacon rose ne vous fait pas peur, n'est-ce pas ? Appliquez la crème immédiatement après le rasage pour réduire le feu du rasoir et les rougeurs. Le baume apaise la peau et soigne les irritations. N'utilisez pas une crème à l'hydrocortisone quotidiennement. Si vous en appliquez trop souvent, la peau s'y habituera et la crème deviendra moins efficace. Cela peut même réduire l'épaisseur de la peau. Appliquez une lotion hydratante et sans parfum sur la peau rasée. Les lotions réduisent les peaux mortes créées par le rasage, responsables de bien des symptômes de peau irritée. Le Bag Balm est un bon produit pour garder la peau hydratée de manière générale. On le trouve dans les parapharmacies. Il est important d'hydrater sa peau régulièrement et pas seulement après le rasage.

english_section_name: Using the Right Products

summary: Rasez-vous après un bain ou une douche chaude. Gommez, gommez, gommez. Utilisez toujours un lubrifiant pour vous raser. Rasez-vous dans le sens de la pousse du poil. Faites des gestes courts et légers. Rincez-vous à l'eau froide et tapotez la peau avec une serviette pour la sécher.

document: Une douche chaude (je répète : chaude) hydratera votre peau et la préparera à un rasage avec un risque réduit d'irritations. Plus vos poils sont doux et plus il sera facile d'effectuer un rasage net.  Laissez vos poils ramollir et se redresser dans l'eau chaude. La chaleur et l'humidité ramollissent vos poils et les font se dresser contre votre peau. Les poils ramollis et redressés seront beaucoup plus faciles à raser que si vous ne préparez pas votre peau au rasage. Si vous n'avez pas le temps ou la possibilité de vous doucher, appliquez une serviette mouillée chaude sur la zone à raser pendant au moins 5 minutes. De nombreuses personnes sont coupables de sauter cette étape super indispensable. Il faut même le faire avant et après le rasage. Vous avez peut-être l'impression que c'est une perte de temps, mais cela rendra votre peau plus lisse et moins sujette aux irritations. Lorsque la peau est gommée avant le rasage, les poils sont alignés pour un rasage plus uniforme. De plus cela élimine les peaux mortes et permet donc un rasage de près. Lorsque la peau est gommée après le rasage, les pores sont libérés des restes de mousse à raser et cela réduit les risques de poils incarnés (qui créent ces vilains petits boutons). Plus de détails sur les mousses et crèmes à raser plus tard, mais sachez qu'hydrater votre peau avant de la raser est UNE ABSOLUE NÉCESSITÉ. Vous avez l'impression qu'on vous hurle dessus ? BIEN ! UTILISEZ TOUJOURS DE LA MOUSSE À RASER... C'est clair comme de l'eau de roche, non ? Ne vous rasez jamais avec seulement de l'eau. Du savon et de l'eau passe encore, mais une crème spécialement conçue pour préparer les peaux sensibles au rasage est ce qu'il y a de mieux. Si vous rasez deux fois la même zone, appliquez aussi deux fois de la crème. Rasez en faisant des gestes vers le bas. Si vous appliquez une lame sur la peau dans le sens inverse de la pousse du poil, vous obtiendrez une peau irritée et des boutons. En général, il faut donc raser vers le bas.  Oui, c'est vrai, raser dans le sens contraire à celui de la pousse du poil permet de raser la peau de plus près. Si c'est ce que vous recherchez, allez-y. Mais cela augmente très nettement les risques d'avoir une peau irritée. Les deux fonctionnent en tandem, en fait. Lorsqu'on fait un geste court, on a tendance à être aussi plus léger sur la peau. Un geste long sera au contraire généralement plus appuyé, pour combattre l'impression que le rasoir est en train de s'émousser. Résistez à la tentation ! C'est également entre deux gestes de rasage que l'on rince le rasoir. Donc plus les gestes sont courts et légers, plus vous épargnez votre rasoir et donc votre portemonnaie et votre peau. De la même façon que l'eau chaude ouvre les pores, l'eau froide les referme et la boucle est bouclée. Ne frottez pas ! Frotter la peau avec une serviette est la porte ouverte au désastre. Ne ruinez pas tous vos efforts maintenant !

english_section_name: Developing Good Habits

summary: Arrêtez de vous raser. Utilisez une crème dépilatoire pour vous débarrasser de vos poils. Appliquez un baume à base de peroxyde de benzoyle ou une crème pour les boutons dus au rasage.

document: Laissez pousser vos poils. Même si ce n'est pas une solution pour le long terme, essayez de le faire pendant un petit moment. Plus vos rasages seront espacés, moins votre peau sera irritée. Une pause de seulement quelques jours aidera votre peau à guérir. Si cela vous crée des difficultés, demandez à votre médecin de vous faire un certificat médical pour prévenir votre employeur ou votre école que vous devez laisser pousser votre barbe (ou les poils de vos jambes, c'est selon ). Les crèmes dépilatoires dissolvent les poils à la racine à l'intérieur du follicule pileux. Les crèmes dépilatoires réduisent les irritations dues au rasage. Par contre, elles peuvent parfois provoquer des réactions allergiques, il faut donc rester vigilant même si elles sont adaptées aux peaux sensibles. Pour être tout à fait clair, de cette façon vous arrêtez de vous raser. C'est en effet une bonne façon d'éviter le feu du rasoir et les petits boutons qui vont avec ! Appliquez un baume contenant entre 2,5 et 5 % de peroxyde de benzoyle sur la peau juste après le rasage pour éviter les rougeurs, les irritations et les petits boutons. Le peroxyde de benzoyle était à l'origine utilisé pour soigner l'acné, mais on l'utilise aujourd'hui fréquemment pour éviter le feu du rasoir. Il existe une grande variété de crèmes pour le feu du rasoir. On les trouve dans les pharmacies et les parapharmacies . Si vous êtes particulièrement sujet au feu du rasoir, utilisez ces crèmes de manière préventive.

english_section_name: Avoiding Further Irritation


summary: Postez des images au bon moment de la journée. Ajoutez toujours des légendes. Utilisez des hashtags populaires. Abonnez-vous aux pages de personnes qui aiment vos photos. Effectuez quelques recherches sur l'application pour vous tenir au courant des dernières tendances. Utilisez des applications permettant de récolter des j'aime.

document: Les recherches ont démontré que le moment idéal pour poster des photos sur Instagram est le mercredi à 17 h . Si vous avez envie d'avoir plus de j'aime, vous devez mettre votre image à un moment où les utilisateurs sont connectés. Cela signifie généralement qu'il faut éviter les heures de travail, c'est-à-dire entre 8 h et 17 h, tout en postant à des périodes où les gens sont encore en éveil en train d'utiliser leurs téléphones. Ainsi, le meilleur moment pour poster une image sur Instagram, c'est en soirée ou tôt dans la matinée. Ne mettez pas un tas d'images en une fois. Si vous avez trois ou quatre excellentes photos sous la main, ne les postez pas toutes à la suite sinon vous aurez très peu de j'aime. À moins que ces images ne soient spécialement reliées, patientez et espacez les publications. Les photos que vous mettez doivent avoir un contexte et les légendes vous donnent la possibilité d'y ajouter un trait d'humour ou de donner à certains utilisateurs d'autres façons de les interpréter. Utilisez aussi les légendes de façon ironique afin de permettre aux gens d'apprécier votre photo de diverses manières.  En règle générale, les légendes sont utilisées pour les hashtags. C'est un point important certes, mais il est aussi bien d'inclure de vraies légendes. Ajoutez également quelques émoticônes et du texte. Vous pouvez utiliser les légendes de façon ironique. Vous pourriez prendre une superbe photo d'un coucher de soleil des environs et mettre en légende : dommage que mon voisinage ait une odeur de poisson pourri ce soir. Les hashtags donnent la parfaite opportunité pour donner de la visibilité à vos images auprès de ceux qui ne sont pas vos abonnés. En effet, lorsque les utilisateurs feront des recherches pour des thèmes précis utilisant des hashtags, votre image apparaitra. Utilisez différents hashtags appropriés et populaires pour faire correspondre vos images avec autant de termes de recherche différents possibles .  Au nombre des plus populaires hashtags à utiliser, il y a popular, instagood, photooftheday, instamood, picoftheday et nofilter. Utilisez des hashtags précis. Par exemple, si vous avez pris un selfie, mettez #selfie. Si vous prenez une photo de votre meilleur ami, mettez #meilleurami. Ne réfléchissez pas trop ! Mettez aussi la localisation géographique sur les images. Si votre photo est reliée à un endroit spécifique, paramétrez votre compte Instagram de façon à ce qu'elle soit géolocalisée. Cela permet aux autres utilisateurs qui se trouvent dans la même région de trouver les images et de les aimer. Selon les recherches, 11 est le chiffre optimal de hashtags à utiliser. Si vous en mettez trop, cela pourrait rebuter de nombreuses personnes et donner un air désespéré à votre profil. Il vous faut en utiliser juste assez pour que diverses personnes soient en mesure de voir l'image. En utilisant les hashtags, vous amènerez des personnes inconnues à aimer vos photos et lorsqu'elles le font, suivez-les en retour. Si quelqu'un exprime un certain intérêt pour votre page ou pour vos photos, prenez le temps pour entrer en contact avec lui. Commentez l'une de ses photos ou aimez-en quelques-unes. Cela ne vous prendra que quelques minutes, mais vous pourrez ainsi gagner un nouvel abonné. C'est une bonne chose que vous montriez que vous existez réellement et non un robot chargé de collecter les abonnements. Entrez en contact avec les autres et commentez de temps à autre, même si c'est juste pour dire Merci ! Cliquez sur les hashtags populaires et parcourez un tant soit peu les images que vous trouverez. Même un hashtag plutôt simple comme # hamburger peut vous mener à plusieurs images très différentes les unes des autres. Quelles images paraissent-elles meilleures et lesquelles êtes-vous plus enclin à aimer ? En observant tout cela, vous pourrez apprendre des meilleurs. Faites un clic sur le bouton d'activité pour voir ce que vos abonnés eux-mêmes suivent. Vous pourrez ainsi découvrir les images qui semblent attirer l'adhésion des gens et celles qui sont les plus populaires. Tout comme vous pouvez avoir des abonnés par le biais de quelques applications payantes, vous pouvez également utiliser d'autres applications. Le mode de fonctionnement n'est pas standard, mais il vous faudra généralement effectuer diverses petites tâches pour collecter des pièces, ce qui en définitive devrait vous permettre d'avoir des j'aime supplémentaires. Vous pouvez essayer les applications suivantes :   GetLikes MagicLiker LikePotion

english_section_name: Getting More Likes

summary: Choisissez le thème de votre page. Ayez une petite biographie spécifique, claire et bien remplie. Prenez une bonne photo de profil Mettez des commentaires positifs sur de nombreuses images. Postez régulièrement. Faites parfois des shootouts (pub). Échangez avec vos abonnés.

document: Vous serez plus susceptible d'amener les gens à s'abonner à votre page si cette dernière a un thème clair et spécifique. Au moment de choisir ce thème, essayez de penser à ce que vous aurez le plus tendance à mettre comme photos. Qu'est-ce qui vous passionne ? Quels sont vos centres d'intérêt ?  Manger, boire ou cuisiner Les animaux Prendre des photos de la nature Les images drôles ou des mèmes Faire la fête Le yoga or l'exercice physique La décoration d'intérieur et le style de vie La mode ou le style Le sport Lorsqu'un visiteur consultera votre page, il doit pouvoir savoir de façon immédiate de quoi elle parle. Faites en sorte que votre description soit clairement et simplement reliée au thème choisi. La plupart des descriptions ne devraient pas excéder quelques phrases.  Si vous prenez majoritairement des photos de votre nourriture ou de votre chien, faites le savoir clairement dans votre description. Vous pourriez mettre Créations culinaires et pitreries de Cheyenne, le superchien. Ne partagez pas des informations confidentielles. Votre description ne doit en aucun cas indiquer où vous habitez et quel est votre nom complet si vous avez l'intention de laisser des inconnus s'abonner à votre page. Ne mettez des informations confidentielles que si votre compte est privé. . Choisissez soigneusement une photo de profil qui correspondra au thème de votre compte Instagram. Si vous avez l'habitude de prendre des images de votre vie courante, mettez un selfie en profil. Si par contre vous prenez les photos de vos animaux, il serait préférable que vous les mettiez en profil. Si vous êtes plutôt amateur de bière artisanale, montrez plutôt des images de mousse !  Les images apparaissent rétrécies sur Instagram. Par conséquent, vous devriez prendre des photos rapprochées et très centrées au lieu d'images encombrées. Si vous avez envie d'attirer beaucoup d'abonnés, il vous faut créer une présence positive sur Instagram. Utilisez les posts communautaires avec le hashtag #jj qui inclut une série de règles visant à faire en sorte que les gens soient plus impliqués. Pour chaque image taguée #jj, vous devez faire des commentaires sur deux images et en aimer trois autres . Le fait d'être amical et de suivre beaucoup de personnes sur Instagram vous permettra peut-être d'avoir un nombre acceptable d'abonnés, mais il vous faut également mettre du contenu. Il est tout aussi important de conserver les abonnés que vous avez que d'en gagner de nouveaux. Si vous avez envie de conserver votre audience, vous devez faire des publications au moins une fois par jour.  D'après de récentes études, il s'avère que la formule optimale est de 2 à 3 photos par jour. La durée de visibilité des Tweets étant généralement très courte, les gestionnaires de comptes Twitter posteront des messages bien plus souvent que vous ne le feriez sur Instagram. Le dimanche est le jour le moins favorable pour poster des images sur Instagram tandis que le jeudi est le jour où il y a le plus d'affluence. Cela implique que vous devez poster des images ces deux jours-là. Le jeudi vous pourrez avoir l'attention du grand nombre de personnes connectées, alors que le dimanche vos publications pourront ressortir plus facilement du lot vu qu'il y en a peu. Ne mettez pas plus d'une ou de deux photos à la fois. Il ne faut surtout pas que vous surchargiez le fils d'actualité. C'est parfait si vous avez un tas de jolies images, mais vous devez veiller à répartir leur publication tout au long de la journée. Un shootout implique de poster les noms de certains de vos abonnés dans le flux de commentaires ou tagués sur les images. Cela permet de faire la promotion de leurs pages qui seront suivies par vos abonnés, et cela leur donnera aussi une bonne raison de vous retourner la faveur. C'est une excellente façon de partager les abonnés.  Il y a certains comptes comme @Pretty.GirlShoutz ou @shoutzz qui font payer des shootout. Cette pratique est désapprouvée par Instagram et de toute façon les comptes du genre ne tiennent pas longtemps. Comme c'est le cas pour toute autre chose sur Instagram, si vous en faites trop vous perdrez des abonnés. Les shootouts peuvent paraitre ringards et vulgaires et il y a très peu de gens qui aiment cette pratique. Les gens aiment être divertis et si vous voulez être populaire sur Instagram, vous devrez amuser vos abonnés. Il ne suffira pas de poster des images et de s'attendre à ce que les gens viennent s'abonner à votre page. Discutez avec ceux qui expriment un certain intérêt pour votre profil et essayez de demeurer actif et sociable sur Instagram .  Organisez des concours. Donnez des cadeaux intéressants en échange par exemple du meilleur commentaire ou décernez une récompense à un abonné donné pour avoir fait quelque chose. Veillez aussi à ce que le prix soit d'une manière ou d'une autre lié au thème de votre page. Posez des questions à vos abonnés et répondez aux leurs. Tenez de vraies discussions et exprimez de l'intérêt pour leurs images et pour leurs vies. Soyez présent pour eux.

english_section_name: Keeping Your Followers

summary: Mettez votre profil en mode public. Suivez beaucoup de personnes. Suivez d'autres comptes très populaires et laissez-y des commentaires. Essayez quelques applications qui aident à avoir des abonnés.

document: Il vous sera très difficile d'être populaire si vous devez valider chaque personne qui décide de suivre votre profil. Si vous avez envie d'avoir autant d'abonnés que possible, il faut que votre compte soit public.  Reliez votre compte Instagram à vos autres comptes de réseaux sociaux. Vous pourriez amener vos amis déjà connectés à vos autres comptes vers votre profil Instagram. Vous avez la possibilité de relier le profil Instagram aussi bien à Twitter qu'à Facebook. Si vous vous inquiétez pour votre vie privée, veillez-y en ne postant rien que vous pourriez regretter par la suite. Ne mettez aucune image personnelle ou embarrassante sur votre page Instagram et veillez à surfer en sécurité sur Internet. L'un des moyens les plus faciles pour devenir populaire et avoir des abonnés est de suivre soi-même d'autres comptes. Les autres ne pourront pas trouver votre compte si vous ne cherchez pas à vous étendre et à interagir avec la communauté d'Instagram. Suivez un grand nombre de comptes même s'il faut que vous annuliez l'abonnement plus tard.  Suivez vos amis. Reliez votre profil à d'autres comptes de réseaux sociaux et invitez tout le monde à aimer votre page. Suivez des comptes qui ont rapport avec vos centres d'intérêt. Êtes-vous féru des arts culinaires, de sport ou de tricotage ? Trouvez des pages qui traitent de ces passetemps et suivez-en un grand nombre. Consultez aussi la liste de suggestions de comptes à suivre affichée sur ces pages et commencez à suivre plus de gens. Abonnez-vous à des célébrités. Recherchez vos artistes musiciens, vos sportifs, vos acteurs ou autres célébrités préférées et abonnez-vous à leur compte Instagram. Faites régulièrement des commentaires sur leurs publications populaires pour faire connaitre un tant soit peu votre propre page. Suivez toujours en retour ceux qui s'abonnent à votre page. Si quelqu'un s'abonne à votre profil, vous gagnerez un abonné à long terme si vous prenez la peine de le suivre en retour. Choisissez des célébrités et d'autres comptes populaires sur Instagram à suivre et abonnez-vous-y. Faites régulièrement des commentaires sur ce qu'ils postent pour que d'autres abonnés soient poussés à jeter un coup d'œil à votre page et à la suivre par la suite.  Bien que cette pratique soit désapprouvée par Instagram, le fait de s'abonner et de se désabonner de façon répétitive à des comptes très populaires comme celui de Justin Bieber, de Kim Kardashian ou des One Direction peut très vite vous faire gagner un grand nombre d'abonnés. Néanmoins, vous pourriez aussi vous faire suspendre en faisant cela. Ne remplissez pas les pages populaires de messages inutiles. Il y a beaucoup de personnes qui aiment commenter sur des pages très populaires en laissant des messages tels que Salut, suivez-moi !. Cela ne vous rapportera cependant que des commentaires négatifs et de surcroit cela fonctionnera très rarement. C'est une tactique qui semble ringarde et de mauvais gout. Il existe une gamme d'applications conçues pour faciliter la chasse aux abonnés. En somme, ces applications vous permettront de vous construire un capital ou des pièces en vous faisant aimer des images et effectuer d'autres tâches, ce qui en retour vous fera gagner des abonnés. Le mode de fonctionnement varie légèrement selon les applications et il y en a certaines qui sont payantes. Voici quelques exemples que vous pourriez essayer :   Get followers FamousGram InstaMacro

english_section_name: Getting More Followers

summary: Prenez toutes sortes d'images différentes. Utilisez les filtres de manière intelligente Racontez des histoires avec vos photos. Utilisez d'autres applications de retouche d'images. Faites en sorte que tout demeure relativement net.

document: La diversité est la clé et si vous voulez vraiment devenir populaire sur Instagram, il vous faut trouver une variété de sujets sur lesquels poster. Regardez les photos que vous avez prises et trouvez un moyen de varier leurs thèmes tout en réutilisant le même contenu.  Si vous aimez prendre des photos d'aliments, c'est une très bonne chose. C'est un thème aussi bon qu'un autre, mais personne n'a envie de voir trois images de hamburgers par jour. Si vous ne faites que poster cela, vous allez perdre des abonnés. En lieu et place, postez plutôt des images de plats vides, d'aliments en cours de préparation, d'extérieurs de restaurants que vous aimez, de menus que vous adorez. Soyez inventif et diversifiez ! Ne postez pas deux fois la même image et en aucun cas au cours de la même journée. Si vous n'avez pas récolté autant de j'aime qu'espéré, il est inutile de ramener la même photo. . Instagram dispose de quelques filtres que vous pouvez utiliser sur vos images. Servez-vous-en pour améliorer les images que vous avez prises afin d'obtenir plus de j'aime et d'abonnés.  Ce n'est pas pour rien que le tag #nofilter est populaire. Les gens aiment les photos belles de façon entièrement naturelle. Pensez à des couchers de soleil ou à des scènes de nuit hautement contrastées ou riches en couleur. Avec les filtres, vous pouvez faire en sorte qu'une photo ratée ou ennuyante paraisse bonne. Essayez différents tons, mais assurez-vous tout de même pour commencer que la photo est déjà assez intéressante. Tentez d'améliorer votre caméra si possible. Les photos en HD sont toujours plus réussies. Vous avez la possibilité de combiner les images pour faire des montages intéressants qui peuvent raconter une histoire divertissante. Prenez des photos avant et après, puis postez-les à quelques minutes d'intervalle. Le rythme dépendra du genre d'images prises en compte. Prenez une photo du hamburger que vous vous apprêtez à manger, en laissant un commentaire qui dirait que vous avez faim au point où vous pourriez manger un cheval. Une demi-heure plus tard, prenez une autre photo de votre assiette vide avec le hashtag #rassasié ! Il existe une multitude d'autres applications de retouche faites spécifiquement pour fonctionner avec Instagram. Vous pouvez ajouter des filtres ou des cadres supplémentaires à vos photos. Vous avez également la possibilité de mettre des animations amusantes ou de séparer les images ou encore les combiner avec d'autres photos. Cela vous permet d'avoir des productions créatives à partager avec vos abonnés sur Instagram . Voici quelques populaires applications de retouche :   Snapseed Camera+ VSCO Cam Photoshop Express et Photoshop Touch Noir Photo ColorSplash Afterlight Vos images doivent demeurer élégantes, sinon votre compte Instagram risque d'être supprimé. Veillez à ce que vos images ne soient pas vulgaires ou obscènes si vous voulez vraiment devenir populaire sur Instagram. Il est vrai dans certains cas que le sexe est vendeur, mais il ne doit pas y avoir des images de nudité ou de grossièreté sur votre page Instagram.

english_section_name: Taking Better Pictures


summary: Taillez les feuilles. Taillez les petites feuilles. Laissez les boutons sur le plant. Pendez les branches pour les faire sécher. Jetez le plant.

document: Les feuilles que vous devez tailler sont les feuilles larges qui ont cinq pointes distinctives : une grande pointe large au milieu et deux pointes plus petites sur les côtés. Il est possible de les arracher à la main ou de les tailler avec des ciseaux ou un sécateur . Certaines personnes préfèrent les tailler plus tard, une fois qu'elles se sont occupées du plant. Cela permet de ralentir le processus de séchage et de produire des boutons plus parfumés. Vous devez tailler les feuilles qui dépassent des boutons. Elles sont tellement petites que vous n'allez pas en voir la tige. Seul le bout est visible. Utilisez des ciseaux pour les tailler . En règle générale, il vaudrait mieux que vous laissiez les boutons que vous voulez (ceux qui se trouvent vers le haut) sur le plant pour ralentir le séchage. Si vous vous trouvez dans un environnement très humide, vous allez peut-être devoir les couper pour accélérer le séchage . Une fois que vous avez taillé la branche qui porte les boutons et que vous l'avez divisée en morceaux individuels, vous pouvez les faire sécher. Attachez les branches avec du fil ou de la ficelle à votre étendoir pour que toutes les parties soient exposées à l'air. Accrochez-les dans une pièce avec une température d'environ 21 °C, mais pas plus de 29 °C .  Améliorez la circulation de l'air en installant un ventilateur ou en laissant un courant d'air pour faire sécher les branches. Pendant le processus, diminuez petit à petit la circulation de l'air pour augmenter le taux d'humidité dans la pièce en faisant attention qu'il ne dépasse jamais les 50 %. N'exposez pas les plants que vous avez récoltés à la lumière du Soleil, à la chaleur ou à l'humidité. Cette dernière est la plus nocive, car elle peut entrainer l'apparition de moisissures qui vont ruiner vos branches. Votre but est de faire sécher lentement et naturellement les branches pour que les boutons se chargent d'arôme. Cela pourrait prendre jusqu'à une semaine. Après avoir retiré tous les boutons, taillez le reste des feuilles de toutes les branches. Il n'existe pas de meilleur technique pour le faire. Certains individus préfèrent tirer sur chaque feuille à la main alors que d'autres vont continuer à couper avec des ciseaux. Une fois que vous avez taillé tous les boutons et toutes les feuilles, vous pouvez jeter le plant. Mettez-le dans votre compost ou directement à la poubelle .

english_section_name: Harvesting Buds

summary: Retirez les feuilles mortes. Coupez les branches qui ne sont pas reliées au tronc. Coupez les feuilles sur le haut de la plante. Taillez les boutons. Pincez la plante. Arrachez les bourgeons bas. Ne taillez pas le plant trop souvent.

document: Lorsque le moment de la récolte approche, vous devriez commencer à examiner les branches de la plante pour retirer les feuilles mortes ou en train de mourir (que vous pouvez identifier à leur couleur jaune). Cette étape permet au plant de concentrer son énergie sur les feuilles en bonne santé au lieu de la gâcher sur des feuilles qui vont mourir de toute façon. Il suffit normalement de tirer doucement, mais fermement, sur ces feuilles pour les retirer . Certaines feuilles sur le plant vont mourir, c'est normal. Au fur et à mesure que des branches vont pousser à partir du tronc, elles vont aussi laisser pousser d'autres branches. Cependant, elles vont avoir du mal à trouver de la lumière et elles vont priver les feuilles au bout de la branche principale de leur énergie. Taillez ces branches et les bourgeons . Si la tige principale présente des feuilles qui poussent sur le haut, taillez-les. Cela permettra aux branches de trouver plus de lumière tout en stimulant la pousse de nouvelles branches . Il est essentiel de couper le haut de la plante si vous avez peu d'espace vertical de pousse. Cette étape consiste à tailler une partie des bourgeons qui viennent de sortir pour doubler le nombre de boutons que le plant va produire. Vous pouvez aussi retirer complètement le bourgeon. Cette technique permet à la plante de pousser sur les côtés plutôt que vers le haut.  Ces deux techniques permettent de produire des résultats légèrement différents. Vous devriez faire quelques recherches pour connaitre la meilleure selon votre installation. Pour doubler les bourgeons, trouvez-en un qui vient de sortir et utilisez le sécateur ou un autre outil tranchant pour le couper sur les deux tiers de sa longueur . Cela s'accompagne de certains risques. Chaque fois que vous taillez un bourgeon, vous augmentez le risque de faire tomber la plante malade. La croissance de celle-ci pourrait aussi ralentir après avoir coupé les bourgeons. C'est normal. Cette technique consiste à appuyer fermement sur les branches de la plante pour écraser en partie les tissus présents. Cela va lui permettre de guérir et de produire une branche plus forte qui aide à une meilleure circulation des nutriments et de l'eau dans le plant .  Choisissez une vieille branche encore souple, une qui est encore verte, pas brune et dure. Pincez le milieu de la branche entre le pouce et l'index. De l'autre main, pincez la branche juste au-dessus du point que votre autre main est déjà en train de pincer. Pliez doucement la branche en arc de cercle. Augmentez petit à petit l'angle jusqu'à ce que vous l'entendiez craquer. Vous devriez voir un changement de couleur à l'endroit que vous avez pincé. Posez la branche sur le haut du plant ou contre une branche voisine pour soutenir son poids. Si vous voyez des bourgeons sortir en bas du plant, arrachez-les. Ces petits bourgeons vont priver d'énergie les gros boutons sur le haut de la plante dont ils ont besoin pour grossir . Après l'avoir taillé, vous devez lui laisser du temps pour guérir. Ne le taillez pas plus d'une fois tous les trois à cinq jours. Souvent, le plant n'aura besoin d'une taille que deux fois par mois. Vous devez le tailler plus souvent pendant la phase végétative (lorsque la plante ne produit que des feuilles) et vers la fin de la floraison (là où elle produit des boutons) .

english_section_name: Conducting Regular Maintenance

summary: Portez des gants. Utilisez les bons outils. Trouvez un système pour séparer les chutes. Récoltez la plante au bon moment. Décidez de la technique de taille.

document: La résine que produit la plante est difficile à faire partir. Portez des gants jetables pour vous protéger contre les boutons visqueux . Les plants de cannabis sont très fragiles et ils peuvent être sensibles à un traitement trop vigoureux. Vous devez les tailler avec précaution. Vous devriez par exemple utiliser un sécateur tranchant ou un couteau de cuisine bien affuté .  Vous pouvez aussi utiliser des sécateurs de jardinage pour tailler les plants . Vous pouvez arracher les grandes feuilles à la main, mais aussi les tailler avec des ciseaux ou un sécateur. Vous ne devez pas simplement jeter les feuilles que vous taillez. Vous pouvez vous en servir pour préparer différents produits. Avant de commencer à tailler, vous devriez préparer trois plaques de cuisson ou d'autres récipients suffisamment larges près des plantes que vous allez tailler. Sur l'une des plaques, vous allez poser les boutons non taillés. Sur la deuxième, vous allez y mettre les boutons que vous venez de tailler. Sur la dernière, vous poserez les feuilles et les autres bouts de plantes que vous avez taillées . Le haut du plant de cannabis devrait présenter une touffe de poils blancs qui dépassent. Ce sont les pistils de la plante, c'est-à-dire les organes de reproduction. Au fur et à mesure que le plant vieillit, ces pistils vont passer du blanc au brun. Une fois que 70 % des pistils ont pris une couleur rouge brun, le plant est prêt à être récolté . La plupart des gens taillent leurs plants de cannabis avant de les sécher. On appelle cela une « taille fraiche ». Il est alors plus facile de séparer les feuilles des boutons et de produire de plus jolis boutons. Cependant, certaines personnes vont tailler les plants après que les boutons ont séché. On appelle cela une « taille sèche ». C'est la méthode préférée de taille dans un environnement pauvre en humidité, car les feuilles vont ralentir le processus de séchage et vous voulez que les boutons sèchent lentement .

english_section_name: Getting Ready