summary: Ayez un passeport en cours de validité. Déterminez quel type de visa vous devez obtenir. Déterminez s’il vous faut un visa Schengen. Comprenez les différents types de permis de résidence. Souscrivez à une assurance maladie.

document: Pour voyager à l’international, vous avez besoin d’avoir un passeport de votre pays de citoyenneté. Le temps pour rentrer en possession de ce document peut varier de quelques semaines à des mois, par conséquent enclenchez le processus à l’avance si vous ne l’avez pas déjà.   Pour vous rendre en Allemagne, votre passeport doit avoir une validité d’au moins trois mois avant le jour de votre voyage . Si votre passeport est sur le point d’expirer et que vous planifiez un voyage, pensez à le renouveler maintenant, surtout si vous voulez conserver votre nationalité. Il y a différents types de visa en fonction de facteurs tels que les motifs de votre départ pour l’Allemagne et votre formation. Toutefois, les citoyens de l’Union européenne, de l’Islande, du Liechtenstein, de la Norvège et de la Suisse n’en ont pas besoin pour la visiter, y vivre ou y travailler. Pour les citoyens d’autres pays, il y a sept types de visas .   Les visas de travail pour les universitaires, les docteurs, les ingénieurs, les mathématiciens, les informaticiens et les biologistes. On leur attribue la carte bleue européenne qui est un permis de travail et de résidence. Les visas pour les demandeurs d’emploi permettent d’entrer en Allemagne pour une durée de six mois en vue de trouver du travail. Cependant, vous devez postuler pour la carte bleue européenne afin de commencer par travailler. Les visas étudiants sont pour ceux qui ont été admis dans une université allemande ou qui le souhaitent. Les visas de formation sont destinés aux cours professionnels et aux formations d’une durée d’au moins 2 ans. Les visas de stage sont destinés aux stages dans les entreprises allemandes avec une durée maximum d’un an. Les visas de recherches scientifiques sont pour les professionnels hautement qualifiés qui souhaitent poursuivre leurs études dans un centre de recherche. Leur durée peut être prolongée tant que le candidat répond aux critères. Les visas de travailleur indépendant sont destinés aux travailleurs indépendants ou ceux qui veulent commencer un métier manuel ou le commerce au détail dans le pays. C’est un visa spécial dont les citoyens de certains pays ont besoin pour accéder à l’espace Schengen, un groupe de 26 pays européens auquel l’Allemagne appartient. Si vous voulez effectuer un séjour dans cet espace et que vous n’avez pas encore votre autre visa, vous en aurez besoin pour entrer sur le territoire allemand .   Si vous envisagez de vous rendre en Allemagne avant d’avoir un visa permanent, le Visa Schengen vous permettra d’y séjourner pendant 90 jours et pour accomplir vos formalités. Les citoyens de l’Australie, du Canada, d’Israël, du Japon, de la Nouvelle-Zélande, de la République de Corée et des États-Unis n’ont pas besoin du visa Schengen pour un séjour de 90 jours et peuvent postuler pour un permis de travail et de résidence une fois en Allemagne. Si vous n’avez pas votre visa de travail ou un autre et que vous n’êtes pas sûr d’avoir besoin du visa Schengen pour aller en Allemagne, consultez ce site Internet . Si vous voulez vous installer en Allemagne, mais que vous n’êtes pas éligible pour un visa donnant droit à une résidence temporaire ou que vous voulez l’étendre à l’expiration du visa, vous pouvez faire la demande de plusieurs types de permis de résidence . Cela comprend notamment :   le permis de résidence, qui est souvent délivré comme un titre de séjour électronique (l’elektronischer Aufenthaltstitel) ; le permis d’établissement auquel vous pouvez postuler après la possession d’un permis de résidence pendant cinq ans au minimum ; le permis par regroupement familial destiné aux personnes qui veulent vivre avec leur conjoint qui réside en Allemagne ; le permis pour les demandeurs d’asile et les réfugiés : il n’est accessible qu’à ceux qui ont un casier judiciaire vierge et qui ont les moyens de se prendre en charge. Pour une résidence permanente ou un séjour temporaire de longue durée en Allemagne, vous devez vous faire assurer. Si vous êtes salarié, demandez à votre employeur s’il peut s’en occuper. Dans le cas contraire, contactez quelques sociétés d’assurances pour avoir un aperçu des taux pratiqués .   La majorité de ceux qui vivent en Allemagne souscrit au système d’assurance maladie du gouvernement, mais des sociétés privées d’assurance peuvent fournir une couverture plus adaptée. Cependant, les souscriptions à une assurance maladie privée peuvent se situer dans la tranche de 100 euros à plus de 1 000 euros par mois. Si vous êtes salarié avec un statut d’employé, vous bénéficiez automatiquement d’une couverture du système d’assurance maladie publique (Krankenkasse) tant que votre revenu mensuel est de 4 000 euros. Ce système garantit la couverture de soins de santé obligatoires pour tous les assurés . Les étudiants en Allemagne peuvent souscrire au Krankenkasse pour une cotisation mensuelle de 65 euros. Par conséquent, si votre séjour est destiné aux études, cette assurance est plus abordable que celle d’une compagnie privée. Si votre conjoint est couvert par la caisse d’assurance maladie publique et que vous avez un faible revenu, vous serez couvert par ses bénéfices. Les artistes et les écrivains peuvent intégrer l’organisation Künstlersozialkasse qui couvrira la moitié de leurs cotisations mensuelles dès qu’ils en deviennent membres.

english_section_name: Meeting Eligibility Requirements

summary: Trouvez du travail. Postulez un emploi. Trouvez un endroit pour vivre. Louez une résidence temporaire si nécessaire.

document: Vous aurez besoin d’un emploi pour vous prendre en charge, payer vos factures et couvrir vos frais de subsistance à moins que vous déménagiez en Allemagne pour un nouveau travail, une affectation, pour les études ou une formation.   Il est important de comprendre la culture de travail en Allemagne, parce que malgré le fait que plusieurs journées de travail prennent fin à 16 heures, une attention particulière est mise sur l’efficacité . Les salaires en Allemagne figurent parmi les plus élevés au monde, mais avec une taxation pouvant atteindre 50 %. Une fois en Allemagne, vous pouvez consulter les petites annonces locales ou les offres d’emploi officielles , faire le tour de la ville pour voir s’il n’y a pas d’annonces de vacance, participer aux salons de l’emploi ou vous rendre dans un Bureau de travail (Arbeitsämter). Si vous n’êtes pas encore sur le territoire allemand et que vous avez envie d’anticiper votre recrutement, consultez les sites Internet, les journaux et les magazines, sollicitez les services d’un cabinet de recrutement (Arbeitsvermittlung) ou contactez la chambre de commerce de votre future zone de résidence. Le mode de candidature dépendra du travail, mais vous aurez surement à faire l’envoi par email. Au même titre que votre CV, les potentiels recruteurs voudront aussi voir les documents suivants  :   des copies de vos certificats et diplômes. Gardez sur vous les documents originaux pour une éventuelle vérification ; une preuve des formations et des cours que vous avez suivis ; des références ; une photo de passeport dans le coin droit en haut de votre CV. Avant ou après votre arrivée en Allemagne, vous aurez le choix entre l’achat ou la location d’une maison ou d’un appartement. En matière de location et d’achat d’un logement en Allemagne, les maisons ne sont pas équipées, donc vous devez le faire par vous-même.   Il y a deux types de location en Allemagne : le Kalmiete (le loyer hors charge) pour lequel vous devez payer vous-même le chauffage et les factures et le Warmmiete (le loyer avec charges comprises) pour lequel le chauffage et d’autres factures de services d’utilité sont inclus dans le loyer . Pour trouver un logement avant ou après votre arrivée, consultez des petites annonces en ligne. Assurez-vous de poser suffisamment de questions et demandez à voir beaucoup de photos avant de signer tout type de contrat si vous n’avez pas encore vu la maison par vous-même. Ne payez aucune somme d’argent ou des frais avant de signer un contrat de bail . Si vous voulez acheter une maison une fois sur place, votre meilleure option est de recruter un agent immobilier pour vous aider à trouver la maison, faire la négociation en votre nom et vous accompagner durant toute la procédure d’achat . Pour votre premier séjour en Allemagne, vous aurez besoin d’un endroit où rester si vous n’avez pas pu obtenir un logement définitif avant votre voyage. En fonction de votre situation, plusieurs options s’offrent à vous.   Restez avec des amis ou des proches. Résidez dans les hôtels, les auberges ou logements Airbnb pendant que vous faites les démarches pour trouver un appartement. Essayez de trouver un hébergement temporaire avant votre départ .

english_section_name: Finding Employment and a Residence

summary: Prévoyez votre date de départ. Réservez votre vol, organisez votre trajet ou votre passage maritime. Décidez de ce que vous allez faire de votre propriété. Pensez à ce que vous ferez de vos biens. Apprenez les rudiments de l’allemand. Donnez à votre employeur un préavis de départ.

document: Pour vous installer dans un nouveau pays, vous devez suffisamment vous organiser et il y a plusieurs choses à faire au préalable. Si vous partez pour exercer un nouveau travail ou poursuivre vos études, votre date de départ peut coïncider avec la date de démarrage. Aussi, si vous partez juste en aventure, vous pouvez déterminer le temps qu’il vous faudra pour vous préparer. Vous devez planifier les choses suivantes :   obtenez tous les papiers et vos pièces ; essayez de trouver un logement ; informez vos amis, votre famille, votre patron ou votre propriétaire de votre départ ; réservez votre billet d’avion ; réfléchissez à quoi faire de vos affaires. Vous pouvez faire les arrangements nécessaires dès que vous aurez décidé de votre jour de départ. Il est mieux d’organiser votre voyage au plus tôt parce que vous pouvez avoir de meilleurs prix pour une réservation à l’avance. Si vous en possédez une dans votre actuel pays de résidence, vous devez prendre une décision. Deux options s’offrent à vous : la vendre ou la conserver.   La vente peut prendre du temps. Par conséquent, il est préférable d’entamer le processus à l’avance. Conserver la propriété signifie que vous aurez un logement s’il arrivait que vous changiez d’avis, mais en attendant, vous devrez réfléchir à l’usage de votre propriété. Vous pouvez la laisser inoccupée (cela peut nécessiter une assurance supplémentaire), la louer ou laisser des amis ou vos parents y habiter. Si vous êtes actuellement en location, assurez-vous de donner à votre propriétaire un préavis avant le départ et le déménagement. Aller s’installer dans un autre pays est un grand pas qui peut nécessiter beaucoup de choses comme l’ameublement, les accessoires de cuisines et vos vêtements qui couteraient trop cher à expédier. Le mieux serait d’acheter de nouveaux articles une fois à destination.   Si vous avez décidé de vendre vos effets, pensez à organiser un vide-grenier pour vous aider à financer l’achat de nouveaux articles ménagers dès que vous serez en Allemagne. Sachez qu’il est mieux d’acheter de nouveaux appareils en Allemagne surtout si vous ne vivez pas déjà en Europe. En effet, la tension électrique dans ce pays est élevée. À titre d’exemple, même si vous utilisez un adaptateur pour faire le branchement mural, il se peut que vos appareils électroniques ne soient pas adaptés à cette tension . Si vous voulez conserver vos affaires sans pour autant les emporter avec vous, vous pouvez louer un garde-meuble dans votre pays de résidence pour les protéger. Le fait de connaitre quelques mots de la langue de votre nouveau pays de résidence peut être très utile pour faciliter votre installation. En plus de cela, les personnes que vous aurez à rencontrer seront plus sympathiques si vous faites un effort de leur parler en allemand même si elles sont bilingues et parlent votre langue. Vous pouvez apprendre l’allemand de plusieurs manières .   Suivez des cours. Écoutez des livres audios ou des CD. Consultez un guide de conversation allemand et un dictionnaire bilingue. Discutez avec les Allemands. En fonction de votre emploi ou de votre contrat, vous aurez à donner à votre patron un préavis allant de deux semaines à plusieurs mois pour lui notifier votre démission.  Assurez-vous de demander une lettre de recommandation au cas où vous auriez besoin de quelqu’un qui se porte garant de vos compétences ou les références.

english_section_name: Getting Your Things in Order

summary: Ouvrez un compte en banque. Installez vos équipements. Apprenez à connaitre votre nouvelle adresse. Faites-vous de nouveaux amis.

document: Dès votre arrivée, prenez votre passeport et votre certificat de résidence pour créer un compte dans une banque de votre choix .   Vous n’avez pas besoin de fermer votre ancien compte. En fait, c’est même bien d’avoir au moins un compte et une carte de crédit actifs (de cette manière, votre crédit ne sera pas affecté si vous décidez de rentrer). Échangez un peu de votre monnaie avant de prendre le départ pour l’Allemagne si l’euro n’est pas la monnaie de votre pays d’origine. Quand vous emménagez nouvellement, vous êtes susceptible d’installer le chauffage et l’électricité à moins que ces frais soient inclus dans le contrat de bail. Sinon, l’installation des services publics vous sera plus facile si vous parlez l’allemand ou si vous avez des amis qui peuvent vous aider. Si vous êtes tout seul, l’idéal est de visiter les divers services par vous-même afin de trouver quelqu’un qui parle le français . Les services publics peuvent inclure les éléments suivants :   le téléphone ; la télévision par câble ou par satellite et l’Internet ; le chauffage et l’électricité ; l’eau. C’est une bonne idée d’acheter une carte au cas où vous vous perdrez, mais l’une des meilleures solutions est de vous familiariser avec votre nouveau quartier en sortant pour l’explorer. Les Allemands aiment la marche et ils sont nombreux à se promener presque au quotidien surtout les dimanches quand la plupart des boutiques sont fermées .   En vous promenant dans n’importe quelle ville, vous identifierez les épiceries les plus proches, les centres commerciaux, les cabinets médicaux, les bars, les cafés et d’autres commodités. Si votre ville a un réseau de transport en commun, apprenez à connaitre les routes et les horaires pour faire la découverte en bus ou en train. Vivre dans une nouvelle ville loin de vos amis et parents peut être difficile, mais vous vous sentirez plus à l’aise à l’étranger en vous faisant de nouveaux amis. Voici quelques façons de procéder  :   faites du bénévolat dans une organisation ; soyez fréquent dans un café ou un bar local ; rencontrez des personnes au travail ou à l’école ; rejoignez un club ou une équipe locale ; adonnez-vous à vos loisirs préférés.

english_section_name: Settling In


summary: Vérifiez régulièrement les pièges. Débarrassez-vous rapidement de la souris.

document: Une fois que vous aurez posé les pièges, vérifiez-les au moins une fois tous les 2 ou 3 jours. Nettoyez-les tout de suite après une prise pour éviter que les cadavres de souris n’effrayent les autres . Vos pièges risquent également de dégager une odeur infecte à mesure que la souris se décompose et des maladies pourraient se propager si vous laissez les pièges trop longtemps sans surveillance. Saisissez le piège avec un sac en plastique et jetez-le avec la souris ou débarrassez-vous uniquement de la souris en la jetant dans une benne à ordures. Évitez de toucher ou de manipuler la souris avec vos mains, car les rongeurs morts peuvent transmettre des maladies .  Après vous être débarrassé de la souris, nettoyez les traces de fourrure ou de sang sur le piège s’il est encore utilisable. Si vous avez utilisé un piège humain et que le nuisible est toujours en vie, libérez-le le plus loin possible de votre maison.

english_section_name: Maintaining a Mousetrap

summary: Posez vos pièges en fin d’après-midi ou dans la soirée. Choisissez les endroits les plus fréquentés par les souris. Posez les pièges le long des murs ou dans les coins. Disposez les pièges près des points d’entrée. Repérez les sources potentielles de nourriture.

document: Les souris sont des animaux nocturnes, ce qui veut dire que vous aurez plus de chances de les attraper si vous posez vos pièges avant qu’il ne fasse nuit. L’après-midi ou la soirée est le moment idéal, car les souris ne vous verront pas et ne vous sentiront pas sur le piège. Elles s’approcheront plus facilement . Évitez de poser les pièges la nuit, car vous aurez plus de chances d’effrayer temporairement la souris qu’autre chose. Posez les pièges aux endroits où les souris ont l’habitude de passer ou à côté de leur nid. Pour identifier les chemins qu’elles empruntent souvent, cherchez des déjections, des marques de morsure, de petites traces de pas ou regardez dans les parties de la maison où vous en avez vu à plusieurs reprises . Les souris se cachent habituellement dans les greniers, les sous-sols, les placards, dans les murs, dans les cartons et dans les piles de bois. Les souris évitent les espaces ouverts, c’est pourquoi vous ne devez pas poser vos pièges au milieu de la pièce. Placez-les plutôt contre les murs ou dans les coins où les nuisibles ont plus de chances de tomber dessus . La plupart du temps, les souris pénètrent dans la maison par de larges ouvertures ou des fissures dans les murs extérieurs. Examinez votre maison à la recherche d’ouvertures extérieures et posez les pièges à côté des larges ouvertures que vous trouverez, surtout si vous remarquez des déjections ou des empreintes dans les environs . Si vous voyez de larges trous dans votre maison, réparez-les aussitôt que possible pour prévenir les infestations. La plupart des souris infestent les maisons à la recherche de nourriture, notamment durant l’hiver. Pour les piéger avant qu’elles ne contaminent vos aliments, placez des pièges dans votre cuisine, votre garde-manger et tous les autres endroits où vous conservez de la nourriture . Étant donné que les souris sont vectrices de maladies, jetez tous les aliments qui ont été en contact avec elles.

english_section_name: Positioning the Traps

summary: Placez un piège collant à côté d’un appât.

document: Ouvrez l’emballage du piège collant et posez-le par terre, face collante tournée vers le haut. Placez un appât à côté ou sur le piège pour attirer les souris .  Les pièges collants sont constitués de plaques collantes recouvertes de substances parfumées pour attirer les rongeurs. Une fois que la souris posera ses pattes dessus, elle restera piégée jusqu’à sa mort. Gardez en tête que ces pièges sont considérés comme très inhumains, car ils tuent les souris par privation ou suffocation, et celles-ci peuvent mettre des jours à mourir.

english_section_name: Setting Types of Mousetraps


summary: Mesurez et coupez l’élastique. Joignez les extrémités de l’élastique et cousez-les. Fixez l’élastique au tissu en quatre points équidistants avec des épingles. Cousez l’élastique à l’intérieur du tissu. Pliez le tissu pour couvrir l’élastique. Cousez le long des bords inférieurs du tissu plié.

document: Pour déterminer la quantité d’élastique dont vous aurez besoin pour le vêtement, mesurez la partie du corps de la personne où la bande sera appliquée. Il peut s’agir de la taille, de la poitrine, des bras, des poignets, du cou ou d’une autre partie du corps que le vêtement couvrira.  Si par exemple l’élastique fait partie d’une ceinture, mesurez donc la taille de la personne. Servez-vous de cette mesure pour déterminer la quantité d’élastique dont vous aurez besoin pour faire la ceinture et coupez l’élastique à cette longueur. Si la personne veut que l’élastique soit bien ajusté à sa taille, diminuez quelques centimètres pour l’ajuster. Si la personne souhaite par exemple que la ceinture soit un peu serrée, enlevez 5 cm des 10 cm qui constituent le tour de taille, puis coupez l’élastique à cette longueur. Superposez environ 6 à 12 mm des extrémités de l’élastique. Utilisez le réglage de couture en zigzag de la machine à coudre et cousez deux ou trois fois les extrémités qui se chevauchent. Ainsi, les extrémités de l’élastique seront bien jointes. Vous avez également la possibilité de coudre les extrémités de l’élastique avec un morceau de tissu. Alignez les bords sur le morceau de tissu, puis cousez-les deux ou trois fois en mode zigzag. De cette façon, vous éliminerez les bosses dues à la superposition de l’élastique. Commencez par fixer la couture de l’élastique (la zone que vous venez de coudre) à celle du tissu. Si le tissu n’a pas de point de couture, choisissez n’importe quel endroit pour placer la première épingle. Ensuite, épinglez le côté opposé de l’élastique au côté opposé du morceau de tissu et faites de même avec les deux côtés opposés de l’élastique. Fixer l’élastique de cette manière le divisera ainsi que le tissu en quatre parties égales. Veillez à ce que l’extrémité de l’élastique se trouve à environ 6 mm du bord du tissu. De cette façon, l’élastique sera caché une fois cousu. Après l’avoir épinglé au tissu, cousez l’élastique en place avec la machine à coudre. Utilisez le réglage de couture en zigzag et commencez à coudre sur tout le bord supérieur de l’élastique. Assurez-vous de l’étirer au fur et à mesure pour vous assurer que sa longueur est identique à celle du tissu. Cousez tout autour et superposez légèrement le début de la couture après avoir cousu tout l’élastique. Pour dissimuler l’élastique à l’intérieur du tissu auquel vous le fixez, vous devez le plier vers l’intérieur du tissu. Assurez-vous que l’élastique est plat et que le pli est uniforme sur toute la longueur. Tirez à nouveau l’élastique pour qu’il s’aligne avec le tissu et commencez à coudre en zigzag le long du bord inférieur. Cette couture doit paraitre le long du bord inférieur du tissu. Superposez-la à environ 3 cm pour bien fixer l’élastique.

english_section_name: Sewing Elastic Directly Into a Garment

summary: Mesurez la largeur de l’élastique. Pliez la quantité de tissu nécessaire. Marquez la zone pour créer une ouverture assez large pour l’élastique. Cousez le long du bord du tissu pour fixer l’ourlet. Mesurez et coupez l’élastique. Placez une épingle de sureté sur une extrémité de l’élastique. Insérez l’épingle de sureté et l’élastique à travers l’ouverture de l’ourlet. Étirez et tirez le tissu pour faire passer l’épingle dans l’ourlet. Fixez l’autre extrémité de l’élastique. Joignez les extrémités de l’élastique et cousez-les. Fermez l’ouverture de l’ourlet.

document: L’ourlet doit être un peu plus large que l’élastique. Commencez donc par mesurer la largeur de la bande. Ajoutez ensuite 12 mm à cette mesure. Si par exemple l’élastique mesure 12 mm de large vous devez en ajouter 12 mm de plus pour avoir un total de 24 mm. Utilisez les mesures obtenues et pliez cette quantité de tissu à l’intérieur du vêtement de façon à ce que les bords coupés ne soient pas visibles lorsque vous aurez terminé. Assurez-vous de plier le tissu uniformément autour de la ceinture ou du poignet. Épinglez le tissu pour le fixer jusqu’à ce que vous soyez prêt à le coudre. Si par exemple vous avez besoin de 3 cm de tissu pour créer un ourlet pour l’élastique, pliez environ 3 cm de tissu vers l’intérieur du vêtement. Vous devez laisser une ouverture dans l’ourlet pour y insérer l’élastique. Une fois que l’élastique est complètement à l’intérieur et que vous avez joint ses extrémités, vous pourrez coudre cette ouverture pour la fermer. Marquez la zone où vous voulez créer l’ouverture avec de la craie ou placez deux épingles de chaque côté de l’ouverture. Assurez-vous que l’ouverture est suffisamment large pour pouvoir y insérer facilement l’élastique. Si par exemple la bande mesure 1 cm, la largeur de l’ouverture doit mesurer environ 2 cm ou 3 cm. Lorsque le tissu est plié et épinglé à votre guise, servez-vous de la machine à coudre et cousez avec un point droit à environ 6 mm des bords du tissu. Ainsi, l’élastique aura beaucoup d’espace et l’ourlet sera bien fixé. Évitez de coudre sur la zone que vous avez marquée comme étant l’ouverture de l’ourlet. Une fois l’ourlet terminé, mesurez la quantité d’élastique nécessaire à insérer. Pour faire cela, prenez les mesures de la personne qui portera le vêtement. Mesurez la zone de son corps où l’élastique sera appliqué. Il peut s’agir de la taille, de la poitrine, des bras, des poignets, du cou ou d’une autre partie du corps que le vêtement couvrira.  Si par exemple l’élastique fait partie de la manchette d’une chemise, vous devez mesurer le poignet ou le bras de la personne à l’endroit où vous souhaitez placer l’élastique. Utilisez cette mesure pour déterminer la quantité d’élastique dont vous aurez besoin et coupez-le à cette longueur. En fonction de l’ajustement que la personne veut pour l’élastique, vous devez peut-être le réduire de quelques centimètres. Si par exemple la personne veut s’assurer que les manchettes sont bien en place, vous pouvez enlever 15 mm de la mesure des poignets afin de garantir un ajustement parfait. Cela facilitera l’insertion de la bande dans l’ourlet. Placez une épingle de sureté sur l’une des extrémités de l’élastique, puis fermez-la. N’insérez pas l’épingle trop près du bord de l’élastique, sinon elle risque de s’enlever pendant que vous la faites passer à travers l’ourlet. Insérez-la à 1,5 cm de l’extrémité de l’élastique. Gardez l’épingle fermée et faites-la passer à travers l’ouverture que vous avez créée pour l’ourlet. Après avoir inséré l’épingle de sureté, poussez-la plus loin dans l’ourlet. Froissez le tissu autour de l’épingle, puis lissez-le tout en maintenant l’épingle de sureté dans le tissu avec une main afin de pouvoir déplacer l’élastique dans l’ourlet. Répétez cette étape jusqu’à ce que l’épingle sorte par l’autre côté de l’ouverture.  Veillez à ne pas torsader l’élastique pendant que vous le faites passer dans l’ourlet. Si l’épingle de sureté s’ouvre pendant que vous la faites passer dans l’ourlet, essayez de la refermer à travers le tissu. Si vous n’arrivez pas à faire cela, retirez l’élastique et l’épingle de l’ourlet et refermez-la. Ensuite, réinsérez-la dans l’ouverture de l’ourlet et reprenez le processus. Tenez l’autre extrémité de la bande pendant que vous poussez et tirez l’épingle de sureté. Ne laissez pas le bout de l’élastique traverser complètement l’ourlet. Si vous avez du mal à tenir l’autre extrémité de l’élastique pendant le processus, fixez ce bout à l’extérieur de l’ourlet avec une autre épingle. Lorsque vous avez fini de faire passer l’épingle de sureté dans l’ourlet, retirez-la et joignez les extrémités de l’élastique. Superposez-les légèrement entre 6 et 12 mm. Ensuite, servez-vous d’une machine à coudre pour faire des coutures en zigzag sur les élastiques qui se chevauchent. Cela fixera les extrémités. Une fois que vous avez joint les extrémités de l’élastique, tirez-le pour vous assurer que toutes ses parties se trouvent sous l’ourlet. Pour finir, cousez le bord de l’ouverture de l’ourlet pour le fermer.

english_section_name: Using a Casing to Sew Elastic


summary: Prenez le câble USB de votre téléphone. Assurez-vous que votre téléphone et votre ordinateur sont allumés. Insérez le câble dans le téléphone. Insérez l'autre extrémité du câble dans l'ordinateur. Attendez que l'ordinateur reconnaisse votre téléphone. Passez en revue les options disponibles. Sélectionnez l'option que vous voulez utiliser.

document: Il s'agit du câble que vous utilisez habituellement pour le recharger.  La petite extrémité du câble s'insère dans le port de charge du téléphone qui se trouve généralement sur sa partie inférieure.  Sur certains anciens modèles de téléphone, le port de charge se situe sur le côté. Si vous ne le trouvez pas, consultez le manuel de l'utilisateur. L'extrémité USB du câble doit s'insérer dans un des ports rectangulaires sur le côté (dans le cas d'un ordinateur portable) ou sur l'unité centrale (dans le cas d'un ordinateur portable). Les ports USB sont identifiés par un symbole en forme de fourche à 3 dents, mais il est également possible que vous voyiez un symbole en forme d'éclair à la place. Après quelques secondes, vous devrez voir une fenêtre contextuelle vous demander ce que vous voulez faire avec votre périphérique.  Vous pouvez également ouvrir Mon PC et doublecliquer sur l'icône de votre téléphone sous l'entête Périphériques et lecteurs. Vous verrez différentes options s'afficher à l'écran.    Transférer vos contenus vers votre PC, votre tablette ou votre téléphone pour synchroniser les fichiers de votre téléphone avec votre ordinateur.  Importer des images et des vidéos pour enregistrer les fichiers de votre galerie sur votre ordinateur.  Ouvrir l'appareil mobile pour afficher les fichiers pour afficher les photos et les vidéos sur votre appareil (de la même manière qu'une clé USB).  Ne rien faire pour ignorer l'appareil (si vous sélectionnez cette option, votre ordinateur se contentera de recharger votre téléphone). Votre téléphone a été connecté avec votre ordinateur !

english_section_name: Using a USB Cable

summary: Cliquez sur l'icône du centre de notifications. Sélectionnez l'option Bluetooth. Faites un clic droit sur Bluetooth. Cliquez sur Allez dans les paramètres. Passez maintenant au téléphone. Ouvrez l'application Paramètres. Activez le Bluetooth sur votre téléphone. Attendez que le téléphone se connecte. Quittez le menu Bluetooth.

document: C'est l'icône en forme de carré en bas à droite de l'écran.  Vous pouvez également appuyer sur les touches ⊞ Win et A pour ouvrir le centre de notifications. L'option Bluetooth se trouve à droite de VPN. Cliquez dessus pour activer le Bluetooth de votre ordinateur.  Si le Bluetooth est déjà activé, sautez cette étape.  Votre ordinateur est désormais en mode détectable . Vous devez vous assurer que le Bluetooth de votre téléphone est également activé. L'activation du Bluetooth varie d'un téléphone à l'autre, mais en général, l'interrupteur Bluetooth se trouve dans l'application Paramètres.  Si c'est la première fois que vous activez le Bluetooth sur votre ordinateur, Windows 10 vous demandera votre numéro de téléphone et vous enverra un message avec un code de vérification qu'il vous faudra entrer avant le jumelage.   Dans le menu Bluetooth de l'ordinateur, vous verrez votre téléphone listé en tant que « Jumelé » ou « Connecté ». Si ça ne marche pas après quelques secondes, cliquez sur l'interrupteur On sous l'entête Bluetooth puis cliquez dessus une seconde fois. Votre téléphone est désormais connecté par Bluetooth à votre ordinateur. En fonction de votre modèle de téléphone, vous pourrez faire différentes choses, comme synchroniser vos fichiers pour lire la musique sur votre ordinateur.

english_section_name: Using Bluetooth


summary: Doublecliquez sur l’icône d’installation. Cliquez sur Oui lorsque le bouton apparait. Terminez les étapes du processus d’installation. Rendez-vous au code source de votre document. Copiez le fichier avec le code source. Doublecliquez sur l’icône de MAMP. Sélectionnez OK lorsque le bouton apparait. Choisissez Préférences…. Cliquez sur l’onglet Ports. Sélectionnez Utiliser les ports pour MAMP par défaut. Cliquez sur l’onglet Serveur web. Sélectionnez Ouvrir. Collez le fichier avec le code source dans le dossier. Cliquez sur le bouton OK. Fermez et rouvrez MAMP. Sélectionnez le bouton Démarrer les serveurs.

document:
Elle devrait ressembler à un éléphant blanc sur un fond gris. Cela va ouvrir le programme d’installation de MAMP. Voici comment procéder.  Choisissez votre langue et cliquez sur OK. Sélectionnez Suivant. Décochez la case MAMP PRO et cliquez sur Suivant. Cochez la case J’accepte et sélectionnez Suivant. Cliquez sur Suivant encore trois fois et terminez en sélectionnant Installer. Pendant que MAMP s’installe, trouvez le document sur votre ordinateur où vous avez enregistré le code source de votre site plus tôt. Voici comment faire.  Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Ouvrez l’explorateur de fichiers {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Cliquez sur le dossier qui contient le document dans la barre à gauche de l’explorateur de fichier. Sélectionnez le document en cliquant dessus. Appuyez sur Ctrl et C en même temps pour copier le fichier qui contient le code source. Elle ressemble à un éléphant blanc sur un fond gris. Assurez-vous de ne pas cliquer sur l’icône d’installation lors de cette étape. Vous devriez voir un message d’avertissement à propos du port 80, cliquez simplement sur OK pour le faire disparaitre. C’est une icône en forme de roue dentée sur la gauche de la fenêtre du logiciel. Cela va ouvrir la fenêtre des préférences. Vous le verrez tout en haut de la fenêtre des préférences. C’est un bouton qui se trouve au milieu de la page. Cela permet de réinitialiser les ports utilisés par MAMP, ce qui va résoudre l’erreur sur le port 80. Vous le trouverez en haut de la fenêtre des préférences. C’est un bouton qui se trouve en bas de la fenêtre. Appuyez sur Ctrl et V en même temps. Le fichier va maintenant apparaitre dans le dossier à la racine de MAMP. Cela va sauvegarder vos paramètres. Appuyez sur Quitter dans le coin en bas à gauche de la fenêtre, puis doublecliquez sur l’icône de MAMP pour le rouvrir. Vous le trouverez sur la droite de la fenêtre. Cela va démarrer le serveur MAMP avec le code source de votre site et les préférences de ports. Votre site Internet devrait maintenant être public, les gens pourront y accéder en entrant votre adresse IP publique dans un moteur de recherches.  À moins que vous soyez abonné(e) à un service avec une adresse IP dynamique, votre adresse IP locale (et par extension, l’adresse IP de votre site) va changer de temps en temps. Vous ne pouvez pas vous servir de votre adresse IP locale pour consulter votre site sur votre propre réseau, car si vous l’entrez, vous allez être redirigé(e) vers votre routeur.

english_section_name: Setting up Hosting on Windows

summary: Assurez-vous que votre FAI vous permet d’héberger un site. Assurez-vous que votre équipement permet d’héberger un site. Mettez à jour votre ordinateur. Sauvegardez le code source du site sur votre ordinateur. Téléchargez MAMP.

document: De nombreux fournisseurs d’accès à Internet (ou FAI) interdisent clairement l’hébergement personnel à moins que vous ayez un contrat professionnel, ce qui va vous couter beaucoup plus cher que le contrat standard. Cela ne devrait pas poser de problèmes si votre site ne génère que quelques visites par mois, mais un trafic plus important va attirer l’attention de votre FAI.  S’il vous interdit d’héberger un site sur votre ordinateur, vous pouvez passer à un plan supérieur qui vous permet de le faire ou vous pouvez changer de FAI avant de continuer. Si vous ne suivez pas les règles de votre FAI en ce qui concerne l’hébergement de site, vous pourriez voir votre connexion coupée ou même devoir payer des amendes. Pour pouvoir héberger un site, vous devez avoir un ordinateur connecté à Internet 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Cela sera plus facile à faire avec un deuxième ordinateur plutôt qu’avec l’ordinateur dont vous vous servez tous les jours. Il sera nécessaire de le redémarrer de temps en temps pour installer des mises à jour. Pendant ces mises à jour, le site Internet ne sera pas accessible. Assurez-vous que tous les logiciels sont bien mis à jour, par exemple le système d’exploitation, les paramètres de sécurité et les pilotes. Mettez aussi à jour votre ordinateur Windows ou Mac avant de continuer. Si le code source du site Internet ne se trouve pas déjà sur votre ordinateur, vous devez le copier dans un document texte sur votre ordinateur et l’enregistrer en tant que fichier PHP.  Si le code source se trouve déjà sur votre ordinateur, assurez-vous de connaitre son emplacement. Si vous n’avez pas créé le site, vous allez devoir le faire avant de continuer. Il s’agit d’un logiciel gratuit de serveur qui fonctionne sur Windows et sur Mac. Voici comment le télécharger.  Rendez-vous sur https://www.mamp.info/. Cliquez sur le bouton Télécharger en dessous de la version gratuite. Sélectionnez le bouton orange Télécharger. Attendez que le fichier finisse de se télécharger.

english_section_name: Preparing to Host a Website

summary: Doublecliquez sur le programme d’installation de MAMP. Passez par toutes les étapes d’installation de MAMP. Attendez que MAMP finisse de s’installer. Ouvrez Finder. Rendez-vous dans le dossier où se trouve votre code source. Copiez le document. Cliquez sur Applications. Doublecliquez sur le dossier de MAMP. Doublecliquez sur le dossier htdocs. Collez le fichier avec le code source dans le dossier. Ouvrez MAMP. Sélectionnez Préférences…. Sélectionnez l’onglet Ports. Cliquez sur le bouton Réglages par défaut. Cliquez sur OK. Fermez et rouvrez MAMP. Cliquez sur Démarrer les serveurs.

document: Il devrait ressembler à une boite marron. Si vous voyez un message d’alerte qui indique que le fichier ne peut pas être ouvert, autorisez le fichier téléchargé avant de continuer. Voici comme procéder.  Cliquez sur Suivant sur l’une des trois premières pages. Sélectionnez J’accepte. Choisissez Installer pour tous les utilisateurs de cet ordinateur, puis cliquez sur Suivant. Sélectionnez Installer. Entrez votre nom d’utilisateur et votre mot de passe, puis cliquez sur Installer le logiciel. Cela ne devrait pas prendre plus de cinq minutes. Cliquez sur l’icône en forme de visage bleu dans le dock. Cliquez sur le dossier dans lequel vous avez mis le fichier avec votre code source plus tôt. Vous allez peut-être devoir ouvrir plusieurs dossiers avant d’y arriver, selon l’emplacement que vous avez choisi. Sélectionnez-le en cliquant dessus, puis choisissez Éditer et Copier. C’est un dossier sur l’extrême gauche de la fenêtre de Finder. Vous le trouverez au milieu du dossier des applications. Vous le trouverez au milieu du dossier MAMP. C’est le dossier où vous allez mettre les ressources du site, y compris le code source. Cliquez sur Éditer, puis sur Coller. Cliquez sur l’icône de MAMP qui ressemble à un éléphant blanc sur un fond gris. Vous allez peut-être devoir taperMAMP dans Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour le trouver. C’est une icône en forme de roue dentée qui se trouve sur l’extrême gauche de la fenêtre. Si vous voyez un message d’erreur, cliquez sur OK avant de sortir de la fenêtre. Il se trouve en haut de la fenêtre des préférences. Vous le verrez au milieu de l’onglet des ports. Cela permet de réinitialiser les ports que MAMP utilise, ce qui va éviter que le pare-feu de votre routeur bloque l’accès à votre site Internet. C’est un bouton en bas de la page. Cela va sauvegarder vos paramètres. Sélectionnez Quitter, puis cliquez de nouveau sur l’icône de MAMP pour rouvrir le logiciel. Cette option se trouve sur la droite de la fenêtre de MAMP. Cela permet de lancer le serveur avec le code source de votre site et les préférences de ports. Il devrait maintenant être public, on peut y accéder en entrant l’adresse IP publique dans un moteur de recherches.  À moins que vous soyez abonné(e) à un service avec une adresse IP dynamique, votre adresse IP locale (et par extension, l’adresse IP de votre site) va changer de temps en temps. Vous ne pouvez pas utiliser votre adresse IP locale pour consulter votre site sur votre propre réseau, car cela va vous rediriger vers la page des paramètres de votre routeur.

english_section_name: Setting up Hosting on Mac


summary: Faites une heure d’exercice par jour. Efforcez-vous de bruler 500 calories supplémentaires par jour. Faites des exercices aérobiques de forte intensité. Ajoutez une activité physique à votre routine journalière. Faites des exercices de musculation.

document: S’il est possible de perdre du poids juste en mangeant moins, il peut être utile d’inclure des exercices dans votre routine quotidienne. Une activité physique vous aidera à perdre du poids plus vite et vous évitera d’en reprendre .   Si vous n’avez pas une heure complète à consacrer aux exercices durant la journée, essayez de les répartir en 2 séances de 30 minutes. Vous pouvez vous exercer pendant 30 minutes le matin et 30 minutes le soir. Abonnez-vous à une salle de sport ou inscrivez-vous à des cours de remise en forme pour trouver la motivation pour vous exercer davantage. Ainsi, vous vous débarrasserez plus facilement environ un demi-kilo par semaine. Cette perte de poids combinée au poids que vous perdrez en réduisant votre consommation de calories journalières vous permettra d’atteindre votre objectif de 5 kg en moins en un mois . Puisque vous essayez de perdre 5 kg en un mois, vous avez besoin de faire des exercices de forte intensité pour bruler un maximum de calories. Même si les exercices aérobiques d’intensité modérée comme la marche et la natation permettent de bruler des calories, les exercices vigoureux vous aideront à en bruler plus en moins de temps. Parmi les activités que vous pouvez essayer, on peut citer  :   la course ; le vélo ; la randonnée ; le saut à la corde ; la danse aérobique. Pour bruler encore plus de calories, cherchez différentes façons d’inclure des exercices modérés à votre routine journalière, par exemple en prenant les escaliers au travail plutôt que les escaliers mécaniques. Être plus actif(ve) durant la journée vous aidera à atteindre votre objectif quotidien de bruler 500 calories supplémentaires.   Si vous habitez près de votre lieu de travail, efforcez-vous de marcher ou d’aller en vélo plutôt que de prendre votre voiture. Fixez-vous comme objectif de faire 30 minutes de marche tous les jours durant la pause déjeuner. Les exercices de musculation sont l’idéal si vous souhaitez construire du muscle tout en perdant du poids. Ils ne bruleront pas autant de calories que les exercices aérobiques, mais ils vous aideront à vous muscler. Si votre objectif est de développer des muscles et de perdre du poids en même temps, répartissez votre routine d’entrainement entre les exercices de musculation et les exercices aérobiques. Gardez simplement en tête que vous aurez probablement besoin de manger moins puisque vous ne brulerez plus autant de calories avec vos exercices .  Le soulevé de charges, l’utilisation de machines de musculation ainsi que les pompes sont autant d’exercices que vous pouvez essayer.

english_section_name: Exercising More

summary: Notez ce que vous mangez dans un journal alimentaire. Notez le nombre de calories que vous brulez à chaque exercice. Pesez-vous au réveil tous les jours.

document: Il est peut-être difficile de se souvenir de la quantité de calories que l’on mange tous les jours. C’est pourquoi il est recommandé de tenir un journal alimentaire. Vous pourrez le consulter en fin de journée et calculer le nombre de calories que vous avez mangées pour savoir si vous êtes ou pas sur la bonne voie. Chaque fois que vous mangez quelque chose, notez-le dans votre journal avec la quantité de calories qu’il contient .   Votre journal alimentaire ne doit pas être nécessairement un livre physique. Vous pouvez créer une note dans votre téléphone ou utiliser une application de journal alimentaire pour garder une trace des aliments que vous mangez. Parmi les applications de journal alimentaire que vous pouvez essayer, on peut citer MyFitnessPal, Mon coach minceur et Yuca. Tout comme les aliments que vous mangez, il est recommandé de noter la quantité de calories que vous brulez grâce aux exercices journaliers. Ainsi, vous saurez si vous en brulez assez ou pas pour perdre du poids. Avec le temps, si vous remarquez que manger moins et pratiquer une activité physique ne permet pas de perdre jusqu’à 1 000 calories par jour, vous saurez que vous devrez changer votre routine.   Pour connaitre la quantité de calories que vous brulez durant votre entrainement, entrez les exercices que vous faites ainsi que leur durée dans un compteur de calories en ligne. Par exemple, vous pouvez utiliser ce compteur pour vous aider. Puisque vous essayez de perdre du poids en un court laps de temps, il est important que vous gardiez un œil sur vos progrès. Pesez-vous tous les jours pour savoir si vous avez besoin ou pas de manger moins et de vous exercer plus . Votre poids ne changera pas du jour au lendemain, mais si vous voyez qu’il augmente ou qu’il reste le même pendant une semaine, vous saurez que quelque chose aura besoin d’être modifié.

english_section_name: Tracking Your Progress

summary: Mangez 500 à 1 000 calories en moins par jour. Comptez votre quantité de calories journalières. Privilégiez les fruits et les légumes. Préparez vous-même vos repas. Dressez à l’avance une liste de vos repas. Évitez les boissons riches en calories. Buvez un verre d’eau avant chaque repas.

document: Réduire sa consommation de calories est l’une des meilleures façons de perdre du poids. Manger 500 à 1 000 calories en moins par jour vous aidera à perdre 0,5 à 1 kg par semaine en fonction de votre poids et de la quantité de nourriture que vous mangez actuellement. Combinée à des exercices, cette astuce vous permettra de perdre 5 kg en un mois .   La quantité minimale de calories nécessaires par jour est de 1 200 pour les femmes et 1 800 pour les hommes. Évitez de manger moins que le minimum requis pour pouvoir perdre du poids de façon saine et durable. Demandez à un médecin ou à un nutritionniste de vous recommander des façons saines de manger moins de calories. Connaitre la quantité de calories que vous ingurgitez chaque jour vous aidera à planifier vos repas et à atteindre vos objectifs. Chaque fois que vous mangez quelque chose, regardez l’emballage pour savoir combien de calories il contient. Ensuite, notez ce nombre dans votre téléphone ou dans un journal.  Si vous ne connaissez pas le nombre de calories contenues dans un aliment, cherchez sur Internet. Par exemple, vous pouvez taper « calories dans 1 portion de riz brun » ou « combien de calories contient une pomme ? » Remplacez les aliments riches en calories (comme les viandes industrielles) par des fruits et des légumes. Cette astuce est le meilleur moyen de réduire la quantité de calories que vous consommez chaque jour. Par ailleurs, manger des fruits et des légumes vous aidera à rester en bonne santé en général .   Les pêches, les oranges et les pamplemousses contiennent tous moins de 70 calories. Les tomates, 180 g de haricots verts ou 240 g de brocoli ne contiennent que 25 calories. Parmi les aliments riches en calories que vous devez éviter, on peut citer la crème glacée, le fromage, le beurre de cacahouète, les frites, le pain blanc et les chips. Cette astuce vous aidera à contrôler la quantité de calories que vous consommez. Au restaurant, il est plus difficile de choisir des options saines et peu caloriques. En préparant tous vos repas chez vous, vous parviendrez à mesurer exactement la quantité de calories contenues dans chacun d’eux . Quand il s’agit de régime, devoir choisir rapidement ce que l’on va manger peut nous conduire à prendre les mauvaises décisions. Pour ne pas dévier de votre objectif, essayez de dresser à l’avance une liste de vos repas .   Tous les soirs, dressez une liste de ce que vous comptez manger le jour suivant au petit déjeuner, au déjeuner, au diner ainsi que lors des collations entre les repas. Pour gagner du temps, faites cuire vos repas à l’avance et conservez-les au congélateur jusqu’au moment de les manger. Les calories liquides ne rassasient pas autant qu’un repas classique, c’est pourquoi il est facile d’en abuser. Éliminer les boissons caloriques de votre alimentation vous aidera à minimiser la quantité de calories que vous consommez chaque jour. Remplacez-les par d’autres boissons comme de l’eau, du thé ou de l’eau gazeuse .  Si vous buvez du café tous les jours, contentez-vous de café noir. Évitez les cafés spéciaux qui sont riches en gras et en sucre. Réduire la quantité de calories que vous mangez tous les jours sera difficile si vous avez encore faim après les repas. Un moyen d’éviter cela est de boire un verre d’eau entier avant de commencer à manger. En remplissant partiellement votre estomac d’eau, vous serez rassasié(e) plus vite et vous mangerez moins .

english_section_name: Eating Less


summary: Cherchez une bonne esthéticienne. Achetez de la cire. Faites de la cire maison Ouvrez vos pores. Nettoyez votre peau. Appliquez de l’hamamélis.

document: Faites-vous épiler dans un salon de beauté propre qui obéit à toutes les règles de sécurité et d’hygiène. Le manque d’hygiène et les produits dermatologiques de mauvaise qualité peuvent aggraver l'irritation de votre peau, et risquent même de l’infecter. Vous pouvez vous épiler à la cire vous-même du moment que vous pensez pouvoir appliquer et arracher le produit sans aide. Il existe toutes sortes de cires adaptées à différentes méthodes et différents outils. Vous devriez en trouver plusieurs dans une parapharmacie. Lisez attentivement le mode d’emploi du produit avant de vous lancer afin de connaitre tous les effets secondaires potentiels et les ingrédients irritants. . Si vous n’avez pas assez de temps ou d’argent pour vous faire épiler dans un salon de beauté, cherchez simplement une recette pour faire votre propre cire avec du sucre, de l’eau et du jus de citron. Ces recettes sont entièrement naturelles et ne contiennent aucun ingrédient chimique qui pourrait vous irriter la peau. Si vous vous épilez vous-même, commencez par ouvrir vos pores avec de l’eau chaude pour faciliter le procédé. Prenez une douche chaude ou bien appuyez sur la zone à épiler avec un gant de toilette mouillé et chaud. Utilisez un nettoyant doux. Si vous n’éliminez pas la saleté et les bactéries de votre peau avant de vous épiler, elles peuvent provoquer des rougeurs, car le procédé élargit les pores, ce qui permet à ces irritants d’entrer plus facilement. Mettez-en un peu sur votre peau après l’avoir épilée. L’extrait d’hamamélis a des propriétés antiseptiques permettant à la peau de rester propre après l’épilation. Il s’agit également d’un agent antiinflammatoire qui peut apaiser les rougeurs et l’irritation dès le début, avant qu’elles deviennent trop conséquentes.

english_section_name: Preventing Irritation

summary: Choisissez une huile. Essayez du géranium rosat. Utilisez de la camomille. Appliquez de l’huile de lavande. Essayez du calendula. Appliquez de l’aloe vera.

document: Cherchez-en une qui permet de protéger la peau et de réduire les rougeurs. Les huiles essentielles sont des extraits de plantes distillés par vapeur. Elles sont donc très puissantes et il faut prendre en compte tous les risques d’effets secondaires et de réactions allergiques avant de les utiliser. Diluez toute huile essentielle jusqu’à environ 1 à 3 % de sa puissance dans une huile de base comme de l’huile d’olive avant de l’appliquer sur votre peau .  Certaines huiles essentielles peuvent être dangereuses pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes comme l’hypertension ou l’épilepsie. Consultez votre médecin avant d’essayer tout remède à base de plantes . Bien que de nombreuses huiles essentielles puissent être mélangées, faites attention à ne pas en utiliser trop en même temps, car les effets secondaires et les réactions pourraient vous irriter la peau ou provoquer des problèmes de santé . Appliquez de l’huile essentielle de géranium rosat pour réduire les gonflements. Des recherches ont confirmé que cette huile réduisait les réactions inflammatoires de la peau de façon considérable. Utilisez six à quinze gouttes d’huile essentielle pour deux cuillères à soupe (30 ml) d’huile de base et appliquez une couche fine du mélange sur la peau concernée. Répétez l’application au besoin . Elle permet de soulager l’inflammation. L’huile de camomille pénètre dans les couches les plus profondes de la peau, ce qui en fait un agent antiinflammatoire efficace. Bien qu’il n’y ait pas encore de preuve scientifique, de nombreuses expériences ont permis d’observer l’efficacité de ce produit pour traiter la peau légèrement brulée ou irritée .  Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille avec deux cuillères à soupe d’huile de jojoba et appliquez une petite quantité du mélange sur les zones rouges. Vous pouvez aussi faire une pâte en broyant des fleurs de camomille séchées avec un moulin à café propre ou un pilon et un mortier. Ajoutez de l’eau et des graines d’avoine et continuez de broyer les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte. Appliquez-la sur les zones rouges et laissez-la reposer pendant 15 min avant de l’enlever en vous rinçant délicatement la peau à l’eau froide. Répétez le traitement au besoin . Mélangez-la avec votre crème hydratante. L’huile essentielle de lavande est antiseptique et antifongique et favorise la guérison de brulures légères et de coups de soleil en améliorant la cicatrisation.   On utilise souvent un mélange d’huile de lavande et d’huile de camomille pour traiter l’exéma, autre problème cutané qui provoque de l’inflammation et des rougeurs . N’avalez jamais d’huile de lavande, car elle peut avoir des effets graves sur votre santé . Cette plante, aussi appelée souci officinal, a des propriétés antioxydantes et sert souvent à apaiser les douleurs et les gonflements et à améliorer l’apparence générale de la peau. Diluez de l’huile de calendula dans de l’huile de base ou mélangez-en quelques gouttes avec une crème ou une lotion sans parfum pour l’appliquer sur la zone enflammée . Ne confondez pas le calendula et d’autres types de soucis qui sont souvent cultivés dans les parterres fleuris. Le gel issu des feuilles d’aloe vera sert d’antidouleur à application locale depuis des millénaires. Des études ont démontré que l’application de gel d’aloe vera pur pouvait réduire l’inflammation et les douleurs dues à des brulures ou à des abrasions légères. Appliquez-en une petite quantité sur les zones rouges et attendez simplement que votre peau absorbe le gel . De nombreux produits utilisables après l'exposition au soleil, contiennent de l’aloe vera, mais si vous en utilisez un, assurez-vous qu’il est composé presque uniquement d’aloe vera et qu’il ne contient pas du tout d’alcool.

english_section_name: Using Essential Oils

summary: Faites une compresse froide. Appliquez de l’hamamélis. Faites un masque au concombre. Utilisez de l’avoine. Appliquez du vinaigre de cidre. Préparez une infusion apaisante. Utilisez du miel. Appliquez de l’hydrocortisone.

document: Utilisez du lait, de l’eau et de la glace. Mélangez des quantités égales de lait froid, d’eau et de glace pilée dans un bol. Trempez un linge propre dans le mélange et posez-le sur la zone rouge pendant 5 min. Répétez l’application trois fois.   L’inflammation de la peau suite à l’épilation est semblable à un coup de soleil. La compresse froide permet de contracter les vaisseaux sanguins dilatés et de soulager les gonflements de manière à réduire les rougeurs. Les protéines dans le lait permettent également de guérir et de protéger la peau . Versez environ trois cuillères à soupe de lotion à l’hamamélis dans un petit bol et trempez un linge propre ou des boules de coton dans le liquide. Posez le coton ou le linge sur les zones rouges au besoin en appuyant doucement. Le tanin et les huiles dans l’hamamélis réduisent l’inflammation et donc les rougeurs et les douleurs . Cela fait longtemps que ce fruit est connu pour ses propriétés analgésiques (ou antidouleurs) et antioxydantes, qui permettent de guérir la peau rouge et enflammée plus rapidement. Découpez un concombre froid en rondelles et posez-les sur les parties rouges. Lorsqu’elles commencent à se réchauffer, retournez-les pour que leur surface froide reste en contact avec votre peau .  Pour faire un masque à l’effet plus durable, faites une pâte de concombre à l’aide d’un robot de cuisine ou d’une râpe et appliquez-la sur la zone enflammée . Pour épaissir la pâte, ajoutez un peu de fécule de maïs ou de gel d’aloe vera . Préparez un masque apaisant. L’avoine colloïdale est de la farine d’avoine fine permettant de soulager l’inflammation et d’hydrater la peau. Mélangez quelques cuillères à café de cette poudre pure avec juste assez d’eau pour former une pâte. Appliquez celle-ci sur les zones rouges et laissez-la sécher pendant 10 min avant de l’enlever avec de l’eau .  Effectuez ce traitement jusqu’à quatre fois par semaine . Si les rougeurs se trouvent sur votre corps plutôt que votre visage, prenez un bain avec de l’avoine colloïdale. Vous pouvez acheter des paquets d’avoine colloïdale pure faite exprès pour le bain dans une parapharmacie ou en ligne. Si vous souhaitez faire votre propre avoine colloïdale, broyez des flocons d’avoine dans un moulin ou un robot de cuisine pour les réduire en poudre. Le vinaigre a des propriétés permettant de soulager les brulures légères que pourraient indiquer les rougeurs. Versez un verre de vinaigre de cidre non filtré dans un vaporisateur et vaporisez-le sur les zones rouges après avoir pris une douche tiède. Laissez-le simplement sécher sur votre peau . Vous pouvez aussi tremper des boules de coton dans du vinaigre de cidre et les utiliser pour tamponner délicatement les zones enflammées. Utilisez un mélange de thé vert et de menthe. La menthe est naturellement rafraichissante et le thé vert contient de l’acide tanique et de la théobromine, qui aident à soulager les douleurs et à guérir la peau abimée. Versez 1 l d’eau bouillante dans une casserole contenant 5 sachets de thé vert et 3 tasses de feuilles de menthe fraiches. Couvrez le récipient et laissez infuser et refroidir le mélange pendant au moins une heure. Trempez ensuite une boule de coton dans le liquide et passez-la sur les zones rouges .  Le thé noir contient également du tanin cicatrisant. Au besoin, vous pouvez vous en servir à la place du thé vert. Si vous le souhaitez, vous pouvez également verser l’infusion froide directement sur la peau enflammée. Le miel de manuka, originaire de Nouvelle-Zélande, est produit par des abeilles qui se nourrissent à partir d’un arbre appelé manuka. Il a été démontré qu’il avait des propriétés antiinflammatoires importantes. Appliquez-en une petite quantité sur la zone rouge, laissez-le reposer pendant quelques minutes puis rincez-vous la peau à l’eau froide .  Cherchez du miel de manuka avec un UMF d’au moins 15. Ce système a été conçu par des scientifiques néozélandais pour indiquer l’action antibactérienne de ce miel . Les propriétés antibactériennes du miel de manuka en font également un bon produit pour se nettoyer la peau au quotidien . Vous pouvez utiliser de l’hydrocortisone à 1 % sans ordonnance pour soulager les irritations cutanées légères de façon temporaire. Il s’agit d’un agent antiinflammatoire qui contracte également les vaisseaux sanguins, ce qui réduit les rougeurs. Lavez la zone enflammée et étalez doucement une couche très fine de crème à l’hydrocortisone dessus. Vous pouvez effectuer cette application jusqu’à quatre fois par jour .  Essayez d’appliquer de la crème hydratante contenant des céramides ou bien de la grande camomille ou de l’extrait de réglisse (des antioxydants) avant l’hydrocortisone pour protéger et apaiser votre peau . Si vous avez acheté de l’hydrocortisone en spray, secouez vigoureusement le récipient et tenez-le à environ 8 à 15 cm de votre peau pour vaporiser le produit. Faites attention à ne pas inspirer les vapeurs. Si vous vaporisez le produit près de votre visage, couvrez-vous les yeux .

english_section_name: Using Household Remedies


summary: Placez les bananes, entières et avec leurs peaux, dans une casserole. Retirez de l'eau. Retirez la peau. Enrobez les tranches d'huile d'olive et de safran. Disposez sur un plat ou une assiette plate, adaptés au microonde. Mettez au microonde. Retirez du microonde. Servez.

document: Couvrez-les d'eau, puis faites bouillir pendant 10 minutes. Laissez refroidir. Tranchez finement les bananes. Assurez-vous que les tranches soient égales, pour qu'elles cuisent uniformément. Salez à votre gout. Disposez les tranches en une seule couche, de façon à ce qu'elles ne se touchent pas. Faites tourner le microonde à forte puissance pendant 8 minutes.  Toutes les deux minutes, arrêtez la cuisson, retirez les tranches du four et retournez-les. Cela vous assure qu'elles seront uniformément cuites, des deux côtés. Soyez très vigilant lors des deux dernières minutes, pour éviter que les chips de bananes ne brulent. Laissez refroidir et les chips de bananes deviendront croustillantes. Disposez-les dans un petit bol. Pour les conserver, placez-les dans un récipient hermétique.

english_section_name: Microwave Savory Banana Chips

summary: Épluchez les bananes. Coupez les bananes en tranches égales. Laissez les bananes dans l'eau pendant 10 minutes. Faites chauffer l'huile. Répétez jusqu'à ce que toutes les tranches aient été frites. Égouttez en plaçant les tranches sur de l'essuietout. Laissez refroidir.

document: Placez-les dans de l'eau glacée. Replacez-les dans l'eau au fur et à mesure que vous les tranchez. Ajoutez le safran en poudre. Puis égouttez et placez les tranches sur une serviette propre pour retenir l'humidité. Faites frire quelques tranches à la fois (ne les mettez pas toutes en même temps). Utilisez un égouttoir pour ajouter et retirer les tranches.   Une fois refroidies, les chips peuvent être servies ou conservées. Pour les conserver, placez-les dans un récipient hermétique, comme un pot en verre ou des sachets alimentaires.

english_section_name: Deep Fried Banana Chips

summary: Épluchez les bananes. Disposez les tranches dans le déshydrateur. Aspergez le jus de citron frais sur les tranches. Déshydratez à 57 °C pendant 24 heures. Placez-les sur une grille et laissez refroidir. Conservez ou servez.

document: Coupez-les en tranches égales. Soyez conscient que l'épaisseur des tranches détermine leur croustillant, pour cela tranchez-les aussi fines que possible. Disposez-les en une couche et évitez que les tranches ne se touchent. Puis saupoudrez-les de votre épice préférée. Si possible, utilisez des épices fraîchement moulues, comme de la noix de muscade ou achetez des épices aussi fraiches que possible. Les chips sont prêtes à être retirées lorsqu'elles ont pris une couleur caramel et sont parfaitement sèches.  Pour les conserver, placez les chips dans un récipient hermétique ou un sachet alimentaire. Elles peuvent alors être conservées pendant un an.

english_section_name: Spice Flavored Banana Chips

summary: Préchauffez votre four à environ 80 à 95 °C. Retirez la peau des bananes. Disposez les tranches sur la plaque de cuisson. Aspergez du jus de citron frais sur les tranches de bananes. Placez la plaque au four. Retirez du four.

document: Cette température basse permet de déshydrater les bananes, contrairement à une cuisson au four classique. Préparez une plaque de cuisson en la recouvrant de papier sulfurisé. Coupez les bananes en tranches. Veillez à ce que les tranches soient plus ou moins égales en épaisseur, pour qu'elles puissent toutes cuire de la même façon. Disposez-les en une seule couche et de façon à ce qu'elles ne se touchent pas. Cela aide à retarder le noircissement naturel et ajoute un petit gout acidulé. Laissez cuire d'une heure à une heure et trois quarts d'heure. Vérifiez la cuisson après une heure pour voir si vous aimez la consistance obtenue. Au besoin, laissez cuire plus longtemps. Le temps de cuisson variera selon l'épaisseur des tranches. Laissez refroidir. À la sortie du four, les chips de bananes seront molles et suintantes, mais en refroidissant, elles durciront.

english_section_name: Baked Banana Chips

summary: Épluchez les bananes. Tranchez les bananes finement. Disposez les tranches de bananes sur une grille. Faites chauffer l'huile. Retirez les tranches de l'huile et égouttez-les sur de l'essuietout. Préparez le sirop de sucre. Plongez les bananes frites dans le sirop de sucre. Disposez les chips sur une grille couverte de papier sulfurisé. Servez ou conservez.

document: Placez-les dans de l'eau glacée légèrement salée pendant 10 minutes (le sel fera fondre les glaçons plus rapidement, mais l'eau restera froide). Faites des tranches aussi égales que possible. Laissez sécher légèrement, pour éliminer un peu de l'humidité. Ajoutez les tranches de bananes par petits groupes et faites frire pendant environ 2 minutes ou jusqu'à ce qu'elles prennent une couleur marron dorée. Utilisez un égouttoir pour ajouter et retirer les tranches de l'huile.  Placez le sucre, l'eau et la cannelle dans une casserole. Faites cuire à feu doux jusqu'à ce que le sucre se dissolve et s'épaississe en un sirop. Éteignez le feu. Remuez bien pour les enrober. Laissez refroidir et prendre forme. Pour les conserver, placez les chips dans un récipient hermétique.

english_section_name: Deep Fried Sweet Banana Chips


summary: Faites de la glace express. Préparez du houmous. Faites du beurre de noix. Préparez de la salsa mexicaine.

document: Faites de la crème glacée rapide à la banane et au chocolat. Mettez des bananes dans le congélateur et laissez-les pendant une nuit. Lorsqu'elles sont congelées, épluchez-les et mettez-les dans le récipient du robot. Mixez-les jusqu'à obtenir une purée homogène. Ajoutez une grosse cuillerée de pâte à tartiner au chocolat, mixez les ingrédients et dégustez immédiatement le mélange .  Si vous voulez que le gout de la pâte à tartiner soit plus fort, ajoutez-en simplement plus. Vous pouvez garnir cette crème glacée rapide de crème fouettée, de coulis de chocolat et de cerises pour en faire une coupe glacée. Il s'agit d'une purée de pois chiches originaire des régions méditerranéennes. Commencez par mettre les ingrédients de la recette dans le récipient du robot et mixez-les jusqu'à obtenir une consistance homogène. Mettez le houmous dans un bol et servez-le avec des bâtonnets de légumes, des pains pitas, des biscuits secs et des olives. Si vous n'avez pas de recette, vous pouvez utiliser :   80 g de pois chiches égouttés cuits maison ou en boite 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extravierge 3 cuillères à soupe de tahini, une purée de graines de sésame une cuillère à soupe et demie de jus de citron une gousse d'ail une cuillère à café de sel une demi-cuillère à café de poivre noir Vous pouvez faire du beurre de fruits à coque frais entièrement naturel dans votre robot de cuisine. Mettez quelques poignées des fruits à coque crus ou torréfiés dans l'appareil. Mixez-les jusqu'à obtenir une poudre fine. Ajoutez quelques cuillerées d'huile neutre, comme de l'huile de colza. Mixez le mélange pendant 8 à 10 minutes pour obtenir un beurre lisse et onctueux.   Vous pouvez utiliser des cacahouètes, des noix, des amandes, des noix de cajou, des noisettes, des noix de macadamia, des noix de pécan, des pistaches ou même des graines de tournesol. Lorsque le beurre de noix est prêt, mettez-le dans un bocal et conservez-le dans le réfrigérateur . Découpez les légumes avec votre robot de cuisine pour gagner du temps. Pour obtenir une sauce lisse, mettez tous les ingrédients dans l'appareil et mixez-les jusqu'à ce qu'ils soient réduits en purée. Pour faire une salade ou une sauce avec des morceaux, mixez les ingrédients avec la fonction « pulse » jusqu'à obtenir des morceaux de la taille souhaitée .  Utilisez des ognons, des piments jalapeños et des tomates pour faire du pico de gallo croquant. Ajoutez des piments chipotle séchés ou en boite à de la salsa mexicaine pour lui apporter une note fumée et piquante. Mixez des légumes et du fromage ensemble pour faire une sauce à tremper d'inspiration mexicaine.

english_section_name: Enjoying Food Processor Recipes

summary: Utilisez la lame couteau. Installez un disque à découper. Utilisez un disque à râper. Utilisez un couteau de pétrissage.

document: Cette lame en forme de S est celle de base qui est fournie avec tous les robots de cuisine. Vous pouvez vous en servir pour couper des fruits et légumes, faire des soupes et des purées lisses et broyer des ingrédients secs pour les réduire en poudre.  Si votre recette n'indique pas une lame particulière, utilisez celle-ci. Il s'agit d'un disque qui s'installe près du couvercle du robot. Il se relie généralement à l'axe d'entrainement des lames grâce à une longue tige en plastique amovible . Le disque à découper permet de couper des fruits et légumes en rondelles fines. Par exemple, il est utile pour les recettes suivantes.   Épluchez des pommes de terre et coupez-les en lamelles pour faire un gratin dauphinois ou des chips. Faites des rondelles fines de légumes comme des courgettes, des patates douces et des carottes pour en faire des chips de légumes. Émincez des choux de Bruxelles crus et ajoutez-les à une salade pour apporter du croquant et des nutriments. Tout comme le disque à découper, cette pièce s'installe près du couvercle du robot. Certains disques ont à la fois une fonction râpe et une fonction lamelles. Dans ce cas, retournez simplement le disque pour pouvoir râper des aliments. Il permet de râper rapidement de grandes quantités d'ingrédients, comme les suivants.   Au lieu de râper un bloc de fromage avec une râpe manuelle, servez-vous du disque du robot pour le râper en entier rapidement. Râpez du chou, de la betterave et de la carotte pour faire du coleslaw maison. Râpez rapidement des pommes de terre pour faire des galettes comme des latkes ou des hash browns . Certains modèles haut de gamme sont vendus avec une lame servant à pétrir de la pâte. En général, elle s'installe dans la même position que la lame couteau classique . Elle peut servir à pétrir :   de la pâte à pizza de la pâte à pâtes fraiches de la pâte brisée de la pâte à pain

english_section_name: Using the Attachment Blades

summary: Assemblez le robot. Ajoutez des aliments. Mixez les ingrédients. Ajoutez les autres ingrédients. Nettoyez le robot.

document: Les robots de cuisine diffèrent de marque en marque. Cependant, la plupart des modèles s'assemblent de façon semblable. Commencez par installer le récipient en plastique sur le bloc moteur. Mettez ensuite la lame dans le récipient. Remuez doucement celui-ci pour vous assurer que tout est bien fixé.  Ne branchez jamais le robot lorsque vous l'assemblez ou que vous remplacez les lames . Pour certaines recettes, il faut mixer tous les ingrédients en même temps et non les ajouter un par un. Dans ce cas, mettez tous vos ingrédients dans le récipient du robot avant de mettre le couvercle et d'allumer l'appareil.   Si vous ajoutez du liquide, faites attention à ne pas dépasser la graduation de limite maximale sur la paroi du récipient. Si des ingrédients sont chauds, laissez-les refroidir jusqu'à ce qu'ils soient à température ambiante avant de les mettre dans le robot. Coupez les gros ingrédients en morceaux plus petits pour qu'ils puissent être mixés plus facilement . Mettez le couvercle sur le robot. La plupart de robots de cuisine fonctionnent seulement si le couvercle est vissé en place correctement. Une fois que c'est le cas, vous pouvez mixer la nourriture. La plupart des modèles ont une fonction « pulse » et une fonction normale. Vous pouvez vous en servir pour découper, mixer ou liquéfier des ingrédients.   La fonction normale permet de mixer les aliments de façon continue. Elle sert à préparer des produits comme de la mayonnaise, des soupes homogènes et des sauces lisses. La fonction « pulse » sert généralement à hacher des ingrédients. Le robot fonctionne seulement tant que vous maintenez le bouton enfoncé. Appuyez dessus par coups d'une seconde jusqu'à ce que les ingrédients soient coupés de la façon souhaitée . S'il y a plus de deux boutons sur votre robot, consultez le mode d'emploi de votre appareil pour savoir comment l'utiliser. Pour certaines recettes, il faut ajouter certains aliments petit à petit au cours du procédé. S'il y a une cheminée sur le couvercle de votre robot de cuisine, vous pouvez ajouter des ingrédients tout en mixant. Utilisez le poussoir en plastique ou en métal fourni avec l'appareil pour enfoncer des ingrédients dans le tube . Si votre modèle n'est pas muni d'une cheminée, éteignez le robot et enlevez le couvercle pour ajouter des ingrédients supplémentaires. Une fois que vous avez terminé de mixer vos ingrédients, versez le contenu du récipient dans un bol. Enlevez les pièces en plastique et en métal de l'appareil et mettez-les dans l'évier. Lavez-les avec de l'eau et du liquide vaisselle. Essuyez l'extérieur du bloc moteur avec une éponge humide afin d'enlever les traces de liquide et de nourriture .  Laissez sécher toutes les pièces avant d'assembler à nouveau le robot de cuisine. N'immergez jamais le bloc moteur électrique dans de l'eau, surtout lorsqu'il est branché. L'appareil tombera en panne et vous pourriez vous électrocuter. Ne touchez jamais le fil coupant des lames.

english_section_name: Processing Food


summary: Identifiez vos mécanismes de protection. Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer. Redirigez les pensées trop critiques. Résistez à l'envie de jouer avec l'autre. N'ayez pas peur du rejet.

document: Demandez-vous si vous ne dressez pas de murs autour de vous pour éviter de souffrir. Il y a toujours un risque à s'ouvrir à quelqu'un d'autre et vous avez le droit d'avoir un peu peur de laisser l'autre se rapprocher. Pour tomber amoureux(se), vous devez être vulnérable et vous y arriverez si vous comprenez vos mécanismes de défense .  Si vous avez eu des relations dans le passé, réfléchissez aux moments où vous avez évité d'être trop proche de votre partenaire. Par exemple, vous ne lui avez peut-être pas dit combien vous l'aimiez de peur que vos sentiments ne soient pas réciproques. Il est difficile de réfléchir à ses mécanismes de défense, surtout parce qu'ils sont souvent liés à des souffrances du passé. Essayez d'être honnête avec vous-même et de vous souvenir que tout le monde a ses propres insécurités et peurs. N'oubliez pas que personne n'est parfait et acceptez-vous comme vous êtes. En le faisant, il vous sera plus facile de vous ouvrir à un éventuel partenaire et de tomber amoureux .  Ceci étant dit, il est toujours possible d'évoluer. Par exemple, vous ne pouvez pas devenir plus grand ou plus petit, mais vous pouvez faire des efforts pour suivre un régime alimentaire sain et faire de l'exercice pour être en meilleure santé. N'oubliez pas que vous êtes quelqu'un de bien et que vous avez d'excellentes qualités ! Regardez-vous dans le miroir et dites-vous : « je suis quelqu'un de bien, c'est pourquoi je ne dois pas avoir peur de moi-même ! Baisse ta garde et autorise-toi à tomber amoureux. » Tout le monde a une petite voix critique à l'intérieur et parfois les pensées autocritiques peuvent devenir irrationnelles et peu réalistes. Si vous vous prenez à penser des choses comme « je ne suis pas assez bon(ne) » ou « il ne va jamais t'aimer », vous devez arrêter ces pensées et vous souvenir de rester objectif . De nos jours, de nombreuses techniques de drague consistent à faire semblant de ne pas être intéressé, paraitre très important, ou cacher ce que l'on ressent. Cependant, il vaudrait mieux que vous soyez honnête à propos de vos sentiments. Même si vous ne devez pas partager les moindres détails lors de votre premier rendez-vous, vous devez essayer d'être sincère au lieu de jouer .  Par exemple, si votre rendez-vous s'est bien passé et si vous avez passé un bon moment, dites-le-lui. Si vous voulez lui envoyer un texto pour lui dire que vous avez passé une bonne soirée, faites-le. Ne croyez pas que vous devez attendre trois jours avant de l'appeler ou faire comme si vous n'étiez pas intéressé(e). Il est important de s'ouvrir pour construire une relation proche. Il n'est pas nécessaire de lui avouer vos sentiments les plus secrets dès le début, mais vous et votre partenaire n'allez pas tomber amoureux si vous n'êtes pas sincères. Il va être douloureux d'aimer quelqu'un qui ne vous aime pas, mais c'est une expérience que tout le monde fait. Vous pouvez oublier la douleur, même si cela vous semble impossible sur le moment. Cependant, vous raterez toutes les merveilleuses choses de l'amour si vous ne prenez pas le risque de baisser votre garde . Si vous vous exposez et si vous vous faites éconduire, ne le voyez pas comme la fin du monde. Les relations prennent fin pour de nombreuses raisons. Ce n'est pas parce que vous êtes incompatible avec quelqu'un que vous avez un problème.

english_section_name: Letting Yourself Be Vulnerable

summary: Exposez-vous au lieu de vous fier au hasard. Trouvez-vous un passetemps ou rejoignez un club. Essayez les sites de rencontre. Réfléchissez aux qualités que vous voulez chez l'autre. Évitez des jugements hâtifs.

document: Si vous ne sortez pas déjà avec quelqu'un, essayez d'entamer la conversation avec des gens que vous ne connaissez pas. Discutez avec la personne derrière dans la file d'attente au supermarché, dites bonjour à quelqu'un dans un café ou allez prendre votre déjeuner avec un nouvel employé ou un nouvel élève .  Parfois, il faut vous retrousser les manches pour trouver l'amour. N'attendez pas en espérant tomber sur la personne idéale par hasard. Sortez, rencontrez des gens et comprenez mieux ce que vous recherchez chez un partenaire amoureux. Même si vous n'êtes pas intéressé par les personnes que vous rencontrez, vous arriverez à vous sentir plus à l'aise dans ce genre de situations en discutant avec elles. Un nouveau passetemps social vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes et de pousser les limites de votre zone de confort. Essayez de vous trouver une activité liée à vos centres d'intérêt. De cette façon, vous aurez déjà quelque chose en commun avec les gens que vous rencontrez . Par exemple, si vous aimez les livres, rejoignez un club de lecture. Vous pouvez suivre des cours de cuisine, de yoga ou d'escalade ou même rejoindre un club de football ou de tennis. Si vous êtes à l'école, rejoignez un club scolaire. Si vous avez un chien, vous pouvez l'amener avec vous au parc pour rencontrer d'autres amoureux des chiens. Décrivez-vous de manière concise sur votre profil en utilisant un langage animé. Mentionnez quelques-uns de vos centres d'intérêt, mais gardez la description suffisamment courte. Lorsque vous enregistrez des photos, assurez-vous qu'elles sont claires, que vous regardez l'objectif et que vous montrez votre plus beau sourire .  Allez-y lentement et faites confiance à votre instinct lorsque vous rencontrez des gens connus en ligne. Commencez par discuter sur l'application que vous utilisez ou une messagerie instantanée avant d'envisager d'échanger vos numéros de téléphone lorsque vous vous sentez plus à l'aise. Discutez au téléphone avant de rencontrer cette personne et lorsque vous vous fixez un rendez-vous, choisissez un lieu public . N'oubliez pas que les sites de rencontre sont faits pour les adultes. Si vous avez moins de dix-huit ans, vous devez faire vos rencontres à l'école, au travers de vos amis(es) ou de vos activités extrascolaires. Lorsque vous sortez et rencontrez de nouvelles personnes, ne croyez pas qu'il va y avoir comme un déclic lorsque vous rencontrerez l'âme sœur. Votre intuition jouera son rôle, mais vous devez aussi vous faire une liste des caractéristiques en particulier que vous recherchez chez votre partenaire .  Par exemple, tout en haut de votre liste, il (elle) doit être responsable, honnête, et avoir le sens de l'humour. Si vous avez des objectifs dans la vie, par exemple avoir des enfants ou voyager dans le monde entier, vous devez vous trouver un partenaire qui partage les mêmes choses. Même si l'attirance physique joue un rôle pour créer la connexion, vous ne devriez pas le mettre tout en haut de votre liste. Il est important de trouver quelqu'un qui fait de vous sa priorité et qui vous accepte comme vous êtes. Que vous rencontriez quelqu'un en cours ou en ligne, vous devez garder l'esprit ouvert. Vous devriez avoir une bonne idée des qualités que vous recherchez chez votre partenaire, mais vous devez éviter les jugements hâtifs et de supposer que quelqu'un n'est pas assez bon pour vous .  De la même façon, vous ne devez jamais vous dire que vous n'êtes pas assez bien pour quelqu'un. Gardez un point de vue équilibré et ne vous bradez pas. Restez ouvert à d'autres possibilités. Vous pourriez vous rendre compte que vous vous sentez attiré par la dernière personne à laquelle vous vous attendiez.

english_section_name: Meeting New People


summary: Suivez les instructions postopératoires du médecin. Gardez la plaie propre et sèche entre les nettoyages. Appliquez des compresses froides toutes les 20 minutes. Évitez de toucher le site d’incision pour prévenir les infections. Contactez votre médecin en cas d’infection. Envisagez le port de vêtements de compression.

document: Après la chirurgie, une infirmière ou votre médecin vous donnera des directives concernant la façon de prendre soin de vous à la maison. Il s’agira notamment de la façon de prendre soin de l’incision abdominale. Suivez ces recommandations pour protéger le site d’incision et prévenir une infection .  Pour vous assurer de ne pas oublier ces instructions plus tard, demandez au professionnel de la santé si vous pouvez prendre des notes ou faites-vous accompagner d’un être cher. Vous devez nettoyer le site d’incision tous les jours en utilisant un savon doux et de l’eau. Essuyez la zone avec une serviette propre, tout en tapotant légèrement. Évitez la persistance ou l’accumulation de l’humidité autour de cette zone, car cela pourrait causer une infection et un gonflement .   Attendez au moins 24 heures après l’intervention chirurgicale pour nettoyer le site ou prendre un bain. Nettoyez le site de l’incision aussi longtemps que votre médecin vous l’a recommandé. Ce délai peut varier selon le type de chirurgie abdominale pratiquée. Appliquer des compresses froides sur l’abdomen après une intervention chirurgicale peut réduire l’enflure et atténuer la douleur. Enveloppez dans une serviette propre une poche de glace ou des glaçons concassés. Appliquez votre compresse sur l’abdomen et maintenez-la pendant au plus 20 minutes .  Évitez d’appliquer la compresse directement sur la peau pour éviter de l’irriter ou de l’endommager. Outre le fait de bien nettoyer le site d’incision, vous devriez éviter de toucher la zone environnante pendant sa cicatrisation. Tout contact peut causer une irritation de la plaie ou la propagation de germes conduisant à une infection. Cela peut entrainer un gonflement de l’abdomen .  Si vous devez appliquer une lotion sur la zone environnante, optez pour un produit sans parfum et assurez-vous qu’il n’entre pas en contact avec la plaie. Il est essentiel de surveiller le site de l’incision afin de déceler tout signe d’infection. Appelez immédiatement votre médecin si vous remarquez l’apparition de rougeur, de pus ou de gonflement anormal. Si la douleur s’aggrave avec le temps, vous devriez aussi le consulter . Ce sont des vêtements élastiques que l’on porte après les interventions chirurgicales afin de soutenir l’abdomen. Après une intervention chirurgicale comme la liposuccion, il est nécessaire de porter ces vêtements pour maintenir les bandages en place et minimiser l’enflure et les saignements. Demandez à votre médecin si vous devriez en porter après votre opération et pendant combien de temps .   Les médecins recommandent généralement de porter les vêtements de compression pendant 3 à 6 semaines après l’opération. Ils sont disponibles en ligne et dans les magasins de matériel médical. Vous devriez porter ce type de vêtement pendant le processus de cicatrisation de la plaie : veillez à le mettre et à le retirer délicatement.

english_section_name: Treating the Incision Site

summary: Mangez de plus petits repas et plus fréquemment. Hydratez-vous bien pour prévenir la constipation. Suivez le régime postopératoire recommandé par le médecin. Mangez des aliments riches en fibres. Restez aussi actif que possible pendant votre convalescence. Envisagez de prendre un laxatif émollient.

document: Il peut être difficile de digérer les aliments que vous consommez après une intervention chirurgicale abdominale. Évitez de manger de grosses portions d’aliments, car cela pourrait surcharger le système digestif et entrainer des ballonnements. Essayez de manger de petits repas ou des collations tout au long de la journée pour faire le plein d’énergie .   Consommez des aliments tels que de la bouillie d’avoine, de la soupe ou de la salade. Optez pour des collations comme des bananes, des biscuits à base de grains entiers ou des pommes. Cherchez à savoir quand vous devriez poursuivre votre régime alimentaire. Il est fréquent d’être constipé et d’avoir des flatulences après une chirurgie, surtout si vous utilisez des analgésiques. Pour faciliter votre digestion et votre métabolisme, essayez de boire des fluides hydratants tout au long de la journée, comme de l’eau et des tisanes .   Il est conseillé de boire environ 2 l de liquides hydratants par jour. Efforcez-vous de boire des quantités suffisantes de liquides pour rendre votre urine claire . Évitez les boissons alcoolisées ou qui contiennent de la caféine, car elles peuvent déshydrater votre corps. Une odeur désagréable des urines peut indiquer que vous souffrez de déshydratation. Après une intervention chirurgicale à l’abdomen, il est important d’éviter de manger des aliments difficiles à digérer. Demandez à votre médecin de vous fournir une liste des aliments que vous pouvez consommer sans danger pendant votre convalescence et des aliments que vous devriez éviter. Généralement, il est recommandé de manger des aliments mous et faciles à digérer pendant la première semaine suivant votre chirurgie .   Vous pouvez utiliser un mélangeur pour rendre les aliments plus tendres et plus faciles à digérer. Essayez également de manger de la nourriture pour bébé pendant votre convalescence. Suivez ce régime aussi longtemps que votre médecin vous l’a recommandé. Pour éviter les gaz, les ballonnements et la constipation, consommez des aliments riches en fibres. Les fruits, les grains entiers et les légumes sont d’excellentes sources de fibres alimentaires. Incorporez les aliments suivants à votre alimentation après l’opération  :   de la banane, des pêches, des poires et des pommes, des céréales chaudes comme le gruau d’avoine, des patates douces, des légumes cuits et tendres. Le fait d’être actif après une intervention chirurgicale abdominale favorise le transit intestinal. Cela aidera à prévenir l’accumulation de gaz dans l’estomac, une cause possible des ballonnements . Pratiquez des activités physiques d’intensité modérée. Par exemple, marchez sur de courtes distances plusieurs fois par jour pour rester actif .   Prolongez la durée de vos marches au fur et à mesure que vous commencez à vous sentir mieux. Pendant votre convalescence, évitez de pratiquer des activités d’intensité intenses comme la course à pied, le vélo ou le saut à la corde. N’oubliez pas d’évacuer les gaz si nécessaire. Ne pas le faire peut aggraver en effet les ballonnements et l’inconfort. Il est parfois difficile d’aller aux selles après une intervention chirurgicale à l’abdomen et prendre des laxatifs émollients peut aider. Le fait d’aller régulièrement aux toilettes peut vous aider à prévenir l’inconfort et l’accumulation de gaz. Demandez à votre médecin de vous suggérer un laxatif sans danger et suivez ses instructions concernant la durée du traitement.

english_section_name: Reducing Abdominal Bloating