summary: Rendez-vous sur le site web de Convertio. Sélectionnez l’emplacement du fichier WMA. Sélectionnez le fichier WMA que vous voulez convertir. Cliquez sur Convertir. Sélectionnez Télécharger. Cliquez sur Enregistrer.

document: Ouvrez cette page dans votre navigateur web.  Convertio est un outil de conversion en ligne gratuit qui permet d’importer, de convertir puis de télécharger au format MP3 des fichiers WMA allant jusqu’à 100 Mo. Les fichiers peuvent être enregistrés sur votre ordinateur, sur Dropbox ou sur votre compte Google Drive. Dans la barre rouge sur la gauche de la fenêtre, sélectionnez l’emplacement du fichier WMA que vous souhaitez convertir.   Cliquez sur l’icône en forme d’ordinateur pour importer un fichier depuis votre ordinateur. Cliquez sur le logo Dropbox pour importer un fichier depuis votre compte Dropbox. Si vous y êtes invité(e), connectez-vous à votre compte Dropbox.  Cliquez sur le logo Google Drive pour importer un fichier depuis votre Google Drive. Si vous y êtes invité(e), connectez-vous à votre compte Google.  Cliquez sur l’icône de lien pour convertir un fichier WMA à partir d’un lien web. Assurez-vous que les champs dans la barre grise à droite de la fenêtre indiquent WMA en MP3. Si ce n’est pas le cas, utilisez le menu déroulant pour sélectionner les options correctes. Le processus de conversion va commencer. Cette option se trouve à droite de la barre grise.  Cliquez sur le logo Dropbox pour enregistrer le fichier MP3 sur Dropbox ou sur le logo Google Drive pour l’enregistrer sur votre Google Drive. Sélectionnez un emplacement de sauvegarde puis cliquez sur Enregistrer pour enregistrer le fichier dans l’emplacement choisi.

english_section_name: Using Convertio Online

summary: Ouvrez iTunes dans Windows. Cliquez sur Édition. Allez dans l’onglet Général. Cliquez sur Réglages d’importation. Déroulez le menu Importer via. Cliquez sur OK. Allez dans Fichier. Sélectionnez le fichier WMA que vous voulez convertir. Cliquez sur Convertir.

document: Cette méthode ne fonctionne que sur les versions d’iTunes pour Windows, car elle nécessite Windows Media Player 9 ou une version plus récente pour effectuer la conversion. Dans la barre de menus, cliquez sur Édition puis sur Préférences.   Sélectionnez ensuite Encodeur MP3.  Cliquez ensuite sur Ajouter à la bibliothèque.  Le fichier WMA original et le fichier MP3 converti apparaitront tous 2 dans votre bibliothèque iTunes. Si vous souhaitez convertir des fichiers WMA dans votre bibliothèque, faites un clic droit sur les fichiers en question puis sélectionnez Créer une version MP3.

english_section_name: Converting With iTunes for Windows


summary: Mine du diamant. Fais de l'obsidienne. Mine de l'obsidienne. Trouve ou fabrique un livre.

document: Il s'agit d'un des minerais les plus rares et il se trouve uniquement à des niveaux souterrains très profonds. Pour optimiser tes chances, cherche ce minerai bleu clair dans les couches 5 à 12 . Creuse vers le bas jusqu'à ce que tu atteignes le bedrock (un bloc gris impossible à détruire). Monte ensuite de cinq à douze blocs. Mine le diamant avec une pioche en fer ou en or.   N'oublie pas qu'il ne faut jamais miner tout droit vers le bas. Une progression en escalier t'empêchera de tomber dans des trous ou de la lave. Il faut deux diamants pour fabriquer une table d'enchantement. Il te faut également trois diamants supplémentaires pour fabriquer une pioche en diamant afin de pouvoir miner de l'obsidienne (il t'en faudra quatre blocs pour construire la table). Reste dans les couches 11 et 12 pour éviter la majorité de la lave. Il s'agit d'un bloc noir qui apparait uniquement lorsque de l'eau en mouvement rencontre de la lave. Tu peux faire en sorte que cela se produise en fabriquant des seaux à partir de trois lingots de fer. Prends de la lave à l'aide d'un seau et verse-la dans un trou de quatre blocs. Verse l'eau par-dessus depuis un point plus élevé de manière à ce qu'elle coule sur la lave. Celle-ci se transformera en obsidienne. Sers-toi d'une pioche en diamant. C'est le seul outil qui permet de miner l'obsidienne pour la fabrication d'objets . Si tu veux obtenir un livre déjà fabriqué, casse des bibliothèques dans un village ou une bibliothèque de forteresse. Tu peux aussi en fabriquer un de la façon suivante.   Tue des vaches ou des chevaux jusqu'à ce que tu obtiennes au moins une unité de cuir. Coupe trois cannes à sucre. Transforme les cannes en papier. Pour ce faire, mets-les dans une même rangée de la grille de fabrication de ton établi. Étant donné que la canne à sucre est difficile à trouver, cultives-en. Utilise un morceau de cuir et trois feuilles de papier pour fabriquer un livre. Mets-les n'importe où dans la grille de fabrication en mettant chaque feuille dans une case individuelle.

english_section_name: Gathering Materials

summary: Mets un objet sur la table. Ajoute des lapis-lazulis. Sélectionne un enchantement. Comprends le cout.

document: Active la table d'enchantement pour accéder à son interface. Tu peux mettre de l'armure, des épées, des arcs, des livres et la plupart des outils dans l'interface d'enchantement. Dans la version pour PC de Minecraft, place l'objet choisi dans la case de gauche de l'interface. Dans la version pour appareil mobile, mets-le dans la case du haut.  Les livres enchantés conservent les enchantements pour que tu puisses les utiliser à l'aide d'une enclume. Il est plus efficace d'enchanter directement les outils. Dans les versions les plus récentes du jeu, chaque enchantement coute une, deux ou trois de ces pierres. Mets les lapis-lazulis dans la case vide de l'interface d'enchantement. Il y en aura trois de proposés. Fais glisser ton curseur sur chaque option pour connaitre le nom de l'enchantement. Il est également possible d'ajouter d'autres enchantements au hasard.   Tu ne peux pas modifier les choix disponibles sans enchanter un objet. Si tu bloques le chemin jusqu'à une bibliothèque, tu découvriras d'autres enchantements, généralement de niveau plus bas . Différents enchantements sont disponibles selon les objets à enchanter. La table d'enchantement propose toujours trois choix. Celui du haut est le plus faible et coute un lapis-lazuli et un niveau d'expérience. Celui du milieu coute deux lapis-lazulis et deux niveaux d'expérience. Celui du bas coute trois lapis-lazulis et trois niveaux d'expérience.  Le chiffre à côté de chaque enchantement correspond à son niveau. Tu dois être au moins à ce niveau pour pouvoir choisir cette option. Cela n'a aucun effet sur le cout de l'enchantement.

english_section_name: Enchanting Objects

summary: Fabrique une table d'enchantement. Pose la table d'enchantement. Fabrique des bibliothèques (facultatif). Place les bibliothèques.

document: Choisis la recette dans le menu de recettes ou utilise la grille de fabrication de la façon suivante dans la version pour PC.   Mets un livre dans la case du milieu de la rangée supérieure de la grille. Mets un bloc d'obsidienne dans la case centrale et un bloc de diamant dans chacune des autres cases de la rangée du milieu. Mets un bloc d'obsidienne dans chaque case de la rangée inférieure. Positionne-la quelque part où il y a au moins deux blocs d'espace vide sur trois de ses côtés. La salle où elle se trouve doit avoir une hauteur d'au moins deux blocs. Tu auras ainsi suffisamment de place pour améliorer la table avec des bibliothèques de la manière ci-dessous. S'il y a des bibliothèques à côté de ta table d'enchantement, elles te permettront de réaliser des enchantements plus puissants. Pour en fabriquer une, mets un livre dans chaque case de la rangée du milieu de la grille de fabrication et une planche dans chaque autre case de la grille.  Les enchantements plus puissants nécessitent aussi davantage d'expérience. Si tu as un niveau bas, ce n'est peut-être pas la peine d'installer des bibliothèques. Pour obtenir les meilleurs enchantements, il te faut quinze bibliothèques. Elles doivent être positionnées de la manière suivante.   Place-les au même niveau que la table d'enchantement ou exactement un bloc au-dessus. Laisse exactement un bloc d'espace vide entre chaque bibliothèque et la table. Même des torches ou de la neige empêcheront les bibliothèques d'agir.

english_section_name: Crafting and Placing the Enchantment Table


summary: Utilisez cette méthode pour refroidir le vin à la dernière minute. Mettez des glaçons dans un seau ou un grand saladier. Remplissez le seau d'eau au même niveau que les glaçons. Ajoutez une poignée de sel. Immergez la bouteille. Faites tourner la bouteille. Séchez la bouteille avant de servir.

document: Elle permet d'obtenir la bonne température de service en deux minutes pour un vin rouge et en cinq à dix minutes pour un vin blanc, même un blanc léger avec un taux d'alcool bas. Si vous utilisez un seau à vin, remplissez-le environ aux deux tiers. Si vous utilisez un seau plus grand, remplissez-le environ aux deux tiers de la hauteur de la bouteille. Versez l'eau la plus froide que vous puissiez trouver dans le seau jusqu'à ce qu'elle atteigne le haut des glaçons. Le sel réduit la température à laquelle l'eau gèle donc il permettra à la glace de diminuer la température de l'eau plus qu'il ne serait possible habituellement. Par conséquent, la bouteille de vin sera refroidie plus rapidement. Le sel fin a tendance à être le plus efficace. Du sel gemme fonctionnera aussi, mais ne sera peut-être pas aussi efficace. Placez la bouteille debout dans l'eau. Le niveau de l'eau glacée devrait monter au-dessus de l'épaule de la bouteille. Faites tourner le cou de la bouteille avec les mains pendant que vous attendez que le vin refroidisse. Le mouvement agitera le vin dans la bouteille donc une plus grande quantité de vin tiède entrera en contact avec le verre froid, ce qui accélèrera légèrement le procédé. Retirez la bouteille lorsque vous avez obtenu la température désirée ou bien après environ deux minutes pour un vin rouge et sept minutes pour un blanc. Retirez la bouteille et séchez-la avec un chiffon ou du papier absorbant. Servez immédiatement le vin.

english_section_name: Chilling Wine in an Ice Bucket

summary: Stockez les bouteilles à l'horizontale dans un lieu sombre et frais. Trouvez des alternatives si vous n'avez pas de cave à vin. Creusez un espace de stockage souterrain. Achetez un réfrigérateur à vin.

document: Conservez toujours le vin à moins de 21 °C, à l'abri du soleil. Stockez les bouteilles à l'horizontale dans un casier à bouteilles pour que les bouchons restent humides . Si vous voulez faire vieillir du vin ou entreposer des bouteilles de vin onéreuses, mais que vous n'avez pas de cave à vin, utilisez un sous-sol ou un placard. La température doit être autour de 13 °C et l'endroit doit être assez humide. Si vous n'avez pas un tel endroit chez vous, choisissez une des options ci-dessous. Vous pouvez créer vous-même une « cave » peu chère en creusant un trou dans une zone ombragée de votre jardin. Mettez les bouteilles de vin dans une caisse en bois, isolez toutes les faces de celle-ci avec du papier aluminium et placez la caisse dans le trou. Recouvrez le trou de contreplaqué ou de toute autre matière résistante. Il est conseillé d'inclure un thermomètre, car la température du sol et le climat peuvent être très variés, mais tant que la température reste stable, entre 7 et 16 °C, vous pourrez stocker de plus grandes quantités de vin avec moins de frais qu'en utilisant un système de réfrigération. Ces systèmes sont parfois appelés caves à vin électriques et constituent la façon la plus onéreuse de conserver le vin, à part si vous payez quelqu'un pour construire une vraie cave à vin ! Vous préfèrerez peut-être dépenser un peu plus d'argent pour acheter des vins déjà vieillis, mais le réfrigérateur à vins pourrait être une bonne option si vous avez quelques douzaines de bouteilles ou si vous voulez voir comment plusieurs bouteilles différentes d'un même cru vieillissent au fil du temps. Les modèles les plus complets contiennent plusieurs zones de température différentes pour conserver différents types de vin.

english_section_name: Storing Wine

summary: Essayez la règle des quinze minutes pour conserver et servir une petite quantité de vin. Réservez le vin au réfrigérateur entre quarante minutes et deux heures et demie pour obtenir de meilleurs résultats. Placez le vin au congélateur pour obtenir des résultats rapides. Utilisez un thermomètre pour contrôler la température de façon précise en fonction de la variété de raisin et du cru.

document: Conservez le vin rouge à température ambiante et placez-le au réfrigérateur quinze minutes avant de le servir. Le vin blanc se sert généralement plus frais : vous pouvez le conserver au réfrigérateur et le sortir pour le placer à température ambiante quinze minutes avant de le servir. Cette méthode n'est pas parfaite, mais permet d'obtenir des températures que la plupart des consommateurs de vin apprécieront. Si vous avez plus de temps, vous pouvez refroidir le vin pour qu'il atteigne une température plus désirable. À partir de la température ambiante, un vin rouge charpenté doit être réservé quarante minutes au réfrigérateur. Un vin blanc léger aura besoin de deux heures et demie pour atteindre la bonne température de service. À partir de la température ambiante, le vin blanc a besoin d'une quinzaine de minutes au congélateur (une vingtaine s'il est léger et contient peu d'alcool). Un vin rouge léger sera prêt après dix minutes et un rouge charpenté peut être prêt après pas plus de cinq minutes. Utilisez un minuteur si vous risquez d'oublier le vin, car il pourrait être congelé si vous le laissez trop longtemps. La méthode du seau à glace décrite ci-dessous est encore plus rapide. Si vous voulez augmenter votre contrôle sur la température du vin, utilisez un thermomètre de cuisine infrarouge ou avec une sonde. Les amateurs de vin déterminent la température de service idéale en fonction du corps du vin, c'est-à-dire sa texture et son contenu d'alcool perceptible en bouche  :   un vin blanc léger doit être servi à environ 7 °C. Cela comprend le Pinot Grigio, le Sauvignon blanc, le Riesling et tout blanc pétillant un vin blanc moelleux ou liquoreux, comme le Chardonnay ou le Sauternes, doit être servi entre 10 et 13 °C un vin rouge léger, comme le Pinot noir ou le Merlot, doit être servi entre 13 et 15 °C un vin rouge charpenté, comme le Cabernet Sauvignon, le Zinfandel ou la Syrah, doit être servir à environ 15 °C

english_section_name: Chilling Wine in the Freezer or Refrigerator


summary: Attendez-vous à être autorisé à rentrer après l'opération. Utilisez une attelle ou un bandage après la chirurgie. Utilisez une compresse froide chaque fois que nécessaire. Prenez des analgésiques si nécessaire. Déterminez les complications à surveiller. Arrêtez de fumer

document: En fait, la chirurgie de libération du canal carpien est une procédure ambulatoire, c’est-à-dire que vous serez opéré (e) et quitterez l’hôpital le même jour. Autrement dit, il y a de fortes chances que vous ne restiez pas à l'hôpital toute la nuit ou qu'il soit nécessaire que vous soyez hospitalisé (e). Par conséquent, en l’absence de complications imprévues, vous quitterez l’hôpital le même jour. Il est nécessaire que vous utilisiez l’un ou l’autre de ces accessoires pendant environ une semaine (ou le temps recommandé par le médecin) après la procédure. L'infirmière (ou le chirurgien lui-même) vous le placera avant que vous ne quittiez l'hôpital, de sorte que votre poignet ainsi que votre main soient correctement alignés pendant les premières étapes de la guérison.  Le professionnel vous demandera de revenir environ une semaine après la procédure afin qu’il procède à un examen de suivi. Au cours de cette visite, il évaluera la guérison initiale et retirera probablement l'attelle ou le bandage. En outre, il vous fournira d’autres instructions sur ce à quoi vous attendre à mesure que votre récupération va évoluer. Les études portant sur l'application d’une compresse froide après une intervention chirurgicale présentent des résultats ambigus. Autrement dit, la compresse froide a contribué à réduire le niveau de douleur chez certains patients, alors que d’autres n’ont remarqué aucun changement. Essayez d’en appliquer une pendant 10 à 20 minutes d’affilée afin de réduire l’inconfort, les jours qui vont suivre l’opération. Cela permettra de contrôler la douleur et réduire le gonflement ainsi que l’inflammation. Commencez par prendre des médicaments vendus sans ordonnance, tels que l'ibuprofène (Advil) ou l’acétaminophène (Tylenol), en respectant la dose recommandée sur la notice ou celle donnée par le médecin. Ces médicaments sont suffisants pour beaucoup de patients. Mais si vous continuez à ressentir des douleurs et que cela vous empêche de mener vos activités quotidiennes, parlez au médecin de la possibilité de prendre un antiinflammatoire plus puissant qu’il pourra vous prescrire.  La douleur devrait diminuer de quelques jours à une semaine après l’opération. Si la douleur ne fait qu'empirer, contactez immédiatement le médecin. Dites-lui ce que vous ressentez et il va déterminer si vous devez venir plus tôt pour un deuxième examen. Pendant la convalescence, il est essentiel d’être conscient des éventuelles complications pouvant survenir. Certaines d'entre elles sont les suivantes.  Des douleurs qui augmentent progressivement au lieu de diminuer, peu après l’opération. Une fièvre et (ou) une rougeur, un gonflement et un écoulement sur le site de la chirurgie. Ces symptômes peuvent indiquer qu'il y a une infection. Un saignement au niveau de la zone opérée. Cela n’est pas normal et nécessite une évaluation du médecin. Si vous remarquez que vous développez l’une de ces complications, appelez le médecin pour l’informer afin qu’il puisse vous apporter l’aide dont vous avez besoin. . Si vous fumez et prévoyez d’arrêter, sachez qu’il est temps de le faire, car il a été prouvé que cette habitude entrave la guérison et peut même empêcher une amélioration totale après l’opération. Arrêter de fumer peut être très utile pour optimiser les chances de récupération des mains et des poignets après cette chirurgie, sans oublier les autres avantages que cela apportera à votre santé.  Si vous envisagez d’arrêter de fumer, demandez de l'aide à votre médecin de famille. Plusieurs médicaments sont disponibles pour contrôler l’envie de fumer. Il existe aussi des thérapies de remplacement de la nicotine, qui comme leur nom l’indique, aident à remplacer la nicotine que l’on obtient de la cigarette. L'idéal est d'arrêter de fumer au moins quatre semaines avant la chirurgie. Cependant, il est toujours bon d'arrêter cette habitude à n’importe quel moment pour faciliter le processus de guérison du poignet.

english_section_name: Recovering in the Short Term

summary: Commencez un programme de physiothérapie. Adaptez les tâches au travail, si nécessaire. Cherchez à en savoir plus sur votre pronostic. Sachez quoi faire en cas de récidives des symptômes.

document: Il s’agit en fait d’une série de mouvements et d’exercices qui amélioreront la mobilité du poignet et de la main en plus d’avoir l’avantage de renforcer les muscles afin que vous retrouviez les fonctions normales du membre. Les physiothérapeutes sont des professionnels formés qui pourront vous aider à optimiser la force musculaire et la mobilité de l'articulation dans la région. Il est donc important de suivre le programme qu'ils vont mettre au point pour vous, afin de guérir correctement après la chirurgie. Pendant la récupération, évitez de stresser ou de fatiguer le poignet et la main en effectuant les mêmes activités qui ont déclenché le syndrome du canal carpien. Par exemple, si votre travail consiste à beaucoup taper sur le clavier d’un ordinateur, il est très important de ne pas le faire avec la main encore en convalescence, car cela peut entraver votre guérison et la ralentir (à moins que vous n’en soyez déjà à un stade très avancé).  Demandez à votre patron si vous pouvez effectuer une tâche qui implique moins de mouvements de la main et du poignet, du moins pendant la récupération. Sinon, s’il n’est pas possible d’exercer une autre tâche, une autre option consiste à taper lentement le clavier en utilisant une main pour ne pas aggraver la situation, et favoriser la guérison. Il est préférable d’utiliser pendant ce temps un trackball (ou une boule de commande), car il ne sollicitera pas trop le poignet. Si possible, envisagez de prendre un court congé afin que les tâches ne nuisent pas à la guérison. Il est généralement recommandé aux patients de ne pas reprendre le travail au bureau au moins une semaine après la chirurgie, voire plus longtemps, au cas où ils devraient effectuer des tâches où le poignet ou la main serait plus sollicité. Autrement dit, la période de retour au travail dépend du type d'activité. Habituellement, il faut plusieurs semaines voire plusieurs mois pour se remettre complètement de la chirurgie de libération du canal carpien, et dans la plupart des cas, les résultats sont bons si la procédure se déroule sans encombre. S’il y a eu des complications pendant l’intervention, c'est une autre affaire. Dans ce cas, le médecin en discutera avec vous. En supposant que l'opération se soit bien déroulée et que vous aviez suivi toutes les recommandations de récupération à la lettre, vous pouvez vous attendre à une amélioration générale de la fonctionnalité de votre poignet.  Un essai clinique a été mené sur des patients en vue d’évaluer leur état cinq ans après avoir subi la chirurgie de libération du canal carpien. Cette étude a révélé qu'un peu plus de 50 % des patients ont signalé que des symptômes sont réapparus après deux ans ou plus. Cependant, pour la plupart d'entre eux, les symptômes étaient légers et n’étaient pas si douloureux au point d’aller chez le médecin . Si vous remarquez que la douleur (ou l’inconfort) réapparait ou si vous ne constatez pas une amélioration de votre état après l’intervention, retournez chez le médecin. Il est possible que le diagnostic du syndrome du canal carpien que l’on vous a établi soit erroné, ce qui signifie qu’il y a un autre facteur à l'origine de l’inconfort. Si le diagnostic est correct, le médecin effectuera d'autres tests pour déterminer s'il est nécessaire de refaire l'opération ou si d'autres méthodes pour contrôler la douleur, telles que l'injection, peuvent être plus efficaces dans votre cas. La meilleure méthode de traitement varie en fonction de chaque patient. Il est important d’aller chez le médecin le plus tôt possible si vous souffrez de douleur constante.

english_section_name: Recovering in the Long Term


summary: Préchauffez votre four à 180°C. Séchez vos morceaux d'agneau. Préparez votre poêle. Faites cuire vos morceaux d'agneau deux par deux. Versez une tasse de vin dans la poêle. Assaisonnez les morceaux d'agneau. Braisez l'agneau au four pendant 1,5 à 2 heures. Placez votre agneau sur une planche à découper. Préparez la marinade. Couvrez l'agneau de ce liquide. Placez l'agneau, la sauce au tahini et le chou sur la galette.

document: Assurez-vous d'avoir placé la grille dans votre four à mi-hauteur afin que l'agneau cuise correctement. À l'aide d'essuie-tout, tamponnez doucement la viande afin d'en retirer l'humidité avant de la faire cuire. Faites chauffer l'huile dans une poêle de 25 cm de diamètre à feu moyen. Placez deux des morceaux d'agneau dans la poêle et attendez qu'ils aient commencé à brunir d'un côté, ce qui devrait prendre environ 2 minutes. Puis retournez-les et laissez-les cuire afin qu'ils soient cuits de la même façon des deux côtés. Vous pourriez ensuite devoir ajouter légèrement plus d'huile pour faire cuire les deux morceaux restants.  Une fois que vous avez saisi tous les morceaux, transférez-les dans une rôtissoire de 20 x 30 cm et assaisonnez-les avec du poivre et du sel. Souvenez-vous que vous n'avez pas à les faire cuire complètement dans un premier temps, il s'agit simplement de les faire dorer légèrement. Vous terminerez ensuite de cuire votre viande au four. Si vous faites cuire la viande trop longtemps à la poêle, elle sera sèche après avoir cuit au four. Faites chauffer le vin jusqu'à ce qu'il bout à petit bouillon et raclez la poêle afin d'en décoller les débris de viande grillée. Une fois que le vin mijote, versez-le doucement sur les morceaux de viande. Vous pourrez ensuite remuer doucement la rôtissoire afin de répartir uniformément le vin. Saupoudrez ensuite la viande de cumin, puis ajoutez l'ail, la carotte, l'oignon et une 1/2 tasse de vin supplémentaire. Le liquide devrait couvrir la moitié inférieure des morceaux de viande. Si ce n'est pas le cas, ajoutez de l'eau. Afin que la viande soit uniformément épicée, vous pourrez aussi retourner les morceaux et les remuer dans le mélange. Une fois que vous avez assaisonné vos morceaux d'agneau, couvrez le plat avec une double épaisseur de papier aluminium. Après environ une heure, commencez à surveiller la cuisson de la viande avec une fourchette. L'agneau sera cuit lorsque la viande est tendre sous la fourchette et tombe facilement en morceaux. Vous pourrez alors la sortir du four. Enveloppez lâchement l'agneau dans une feuille de papier aluminium afin de le garder au chaud, sans pour autant enfermer la chaleur hermétiquement. Vous pourrez ensuite diviser les morceaux de viande en petits morceaux, avec vos doigts ou à l'aide d'une fourchette et d'un couteau, afin d'en retirer la graisse et les os. Une fois que vous en avez retiré l'agneau, filtrez le liquide dans lequel la viande a cuit au-dessus d'un récipient moyen. Vous devriez ainsi obtenir environ 2 tasses de liquide.  Retirez les morceaux et placez le liquide au congélateur jusqu'à ce que la graisse remonte à la surface. Cela devrait prendre environ 15 minutes. Retirez ensuite la graisse de la surface et jetez-la. Après cela, versez le liquide dans une casserole d'une contenance de 3 litres et portez-le à ébullition pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'il n'en reste qu'environ la moitié. Ajoutez ensuite la mélasse de grenade, le jus de citron et le beurre. Placez les morceaux d'agneau dans le liquide et remuez doucement afin que la viande en soit entièrement couverte. Assaisonnez-la avec du sel et du poivre et votre viande est prête. Maintenant que votre agneau est prêt, placez-le sur votre galette, ajoutez-y le chou et versez la sauce au tahini par-dessus, afin de parfumer délicieusement votre viande et vos légumes. Laissez environ 2 à 3 cm d'espace entre le bord de la galette et les ingrédients, afin que la garniture soit bien enrobée dans le pain. Placez le shawarma, le côté où les bords de la galette se rejoignent vers le bas, dans une poêle et faites le cuire 3 minutes avant de le manger.

english_section_name: Making Lamb Shawarma

summary: Mélangez les épices dans un bol. Placez les lamelles de poulet dans la mixture et remuez bien avant de les asperger d'huile d'olive. Préparez votre gril. Placez le poulet épicé sur le papier aluminium. Retirez le poulet du gril et placez-le sur un plat de service. Enveloppez le poulet dans la galette avec les autres ingrédients.

document: Dans un bol en plastique de taille moyenne, mélangez l'ail en poudre, le paprika, la noix de muscade, la cardamome et la cannelle. Mélangez les épices pendant au moins 30 secondes afin qu'elles soient parfaitement incorporées les unes aux autres. Placez simplement le poulet dans le mélange d'épices et remuez jusqu'à ce que tous les morceaux soient couverts d'épices des deux côtés. Aspergez-les ensuite d'un petit peu d'huile d'olive et remuez à nouveau afin qu'ils soient entièrement couverts d'épices et d'huile d'olive. Faites chauffer votre gril et graissez une grande feuille de papier aluminium. Une fois que le gril est chaud, placez cette feuille sur le gril, en dirigeant le côté graissé vers le haut. Retournez les morceaux plusieurs fois, jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits. Les morceaux devraient cuire environ 8 minutes de chaque côté, selon leur taille. Si vous utilisez un petit gril, vous devrez faire griller les morceaux en plusieurs fois. Vous devrez retirer le poulet du gril avant de commencer à assembler votre shawarma. Vous pouvez ajouter de la salade, la sauce au tahini, le chou marinée, du hummus ou autre ingrédient de votre choix. Placez le poulet sur la galette en premier, ajoutez les autres ingrédients et versez la sauce en dernier. Enveloppez la galette comme vous rouleriez un burrito, en laissant environ 2 ou 3 cm entre les ingrédients et le haut du pain, afin qu'ils n'en tombent pas. Votre shawarma au poulet est prêt à être dégusté !

english_section_name: Making Chicken Shawarma


summary: Préparez votre conserve. Faites chauffer la mijoteuse sur feu doux pendant 10 heures. Éteignez votre mijoteuse pour en retirer la conserve.

document: Retirez son étiquette, posez-la sur le côté, au fond de votre mijoteuse que vous remplirez d'eau. Il faut que la conserve soit totalement immergée et couverte d'au moins 5 cm d'eau. Huit heures suffiront pour un dulce de leche léger et dix seront nécessaires pour une sauce plus sombre et plus épaisse. Pour le faire, utilisez une cuillère trouée ou des pinces, puis laissez votre conserve refroidir à température ambiante avant de l'ouvrir .

english_section_name: Heating in a Slow Cooker

summary: Préparez votre conserve. Laissez chauffer pendant 40 minutes supplémentaires. Libérez la pression. Ouvrez votre cocotte-minute pour en retirer la conserve.

document: Retirez son étiquette, posez-la sur le côté au fond de votre cocotte-minute. Remplissez cette dernière de suffisamment d'eau pour que la conserve soit immergée et couverte d'au moins 3 cm d'eau. Veillez à ne pas dépasser la ligne maximale de votre cocotte-minute. Ce laps de temps écoulé, retirez la cocotte du bruleur . Permettez à votre cocotte de se défaire naturellement de sa pression et de libérer sa vapeur. Vous pouvez également utiliser la valve de libération rapide. Il ne faut surtout pas que vous ouvriez la cocotte avant que la pression soit retombée et qu'elle ait libéré toute sa vapeur. Retirez la conserve de l'eau en utilisant une cuillère trouée ou des pinces, posez-la sur une grille métallique et laissez-la refroidir à température ambiante. Ne l'ouvrez surtout pas tant qu'elle n'a pas refroidi.

english_section_name: Heating in a Pressure Cooker


summary: Réunissez tout ce dont vous avez besoin. Passez votre t-shirt à la machine à laver. Préparez votre espace de travail. Préparez votre rouleau à peinture. Appliquez la peinture sur votre t-shirt. Retirez le pochoir du t-shirt. Repassez le t-shirt. Portez votre t-shirt et lavez-le.

document: Ne vous inquiétez pas, pour transférer un motif sur votre t-shirt en utilisant cette méthode il ne vous faudra que du matériel facile à trouver. D’ailleurs, il est possible que vous ayez déjà une grande partie de ce matériel chez vous. Et pour le reste, vous trouverez surement votre bonheur dans un magasin de décoration ou de bricolage. Voici la liste de matériel à réunir :   Un t-shirt. Un t-shirt tout simple en coton fera l’affaire. Cependant, sachez qu’il n’est pas impossible que la peinture traverse votre t-shirt s’il est trop mince. Si cela vous dérange, il faudra penser à choisir un t-shirt assez épais. Il faudra aussi choisir un t-shirt d’une couleur assez claire (ou assez foncée) afin que la peinture ressorte bien une fois le motif transféré. Un pochoir. Vous pouvez acheter un pochoir dans un magasin de décoration ou de bricolage ou bien créer votre propre pochoir dans du carton. De la peinture ou de l’encre. De la peinture acrylique pour tissu est un bon choix. Vous pourriez aussi opter pour de l’encre spéciale tissu ou de la teinture. Faites cependant attention lors de votre choix : il ne faudra pas que votre motif parte au lavage ! Un petit rouleau à peinture et un bac à peinture. Vous aurez besoin du rouleau pour appliquer la peinture uniformément sur votre t-shirt. Il est aussi possible d’utiliser un pinceau large si jamais vous n’avez pas de rouleau à peinture sous la main. Du scotch. Il vous servira à maintenir le pochoir en place pendant que vous appliquerez la peinture sur votre t-shirt. Le ruban adhésif (à la place du scotch) peut aussi se révéler être très pratique. Les t-shirts en coton rétrécissent au lavage, il est donc important de passer votre t-shirt à la machine puis de le laisser sécher (ou le sécher dans un séchoir) avant de vouloir y transférer votre motif. Le laver après y avoir transféré votre motif risquerait de donner un effet froissé à ce dernier. Repassez également votre t-shirt une fois sorti de la machine et sec afin d’enlever tous les éventuels plis. Commencez par déposer du papier de boucherie ou du papier journal sur une surface dure et plate. Étendez le t-shirt sur le papier et assurez-vous qu’il n’y a pas de plis. Placez le pochoir à l’endroit du t-shirt où vous souhaitez transférer votre motif. Scotchez maintenant les coins de votre pochoir afin de le maintenir en place.   Si vous avez peur que la peinture traverse, placez simplement un bout de carton à l’intérieur du t-shirt. Cela empêchera la peinture de traverser le t-shirt et se retrouver sur l’autre côté de ce dernier. Nous vous recommandons de porter un vieux t-shirt avant de faire le transfert, pour éviter que des éclaboussures de peinture ne se retrouvent sur vos beaux habits propres. Versez la peinture dans le bac à peinture. Faites quelques va-et-vient avec le rouleau dans la peinture afin qu’elle soit répartie uniformément sur toute la surface du rouleau. Faites un petit essai de votre rouleau sur une feuille de papier ou un bout de carton. Faites des va-et-vient fermes et assez rapides avec votre rouleau afin de bien transférer votre motif. N’hésitez pas à recouvrir tout votre pochoir de peinture, il est fait pour cela et il vaut mieux mettre un peu trop de peinture sur le pochoir que pas assez ! Cependant, faites attention à ne pas dépasser de la surface du pochoir pour éviter de mettre de la peinture sur votre t-shirt. Soulevez délicatement le pochoir du t-shirt et mettez-le de côté. Ne touchez plus au t-shirt jusqu’à ce que la peinture soit complètement sèche. Une fois la peinture sèche, placez un linge propre (comme un torchon par exemple) au-dessus du motif. Mettez votre fer à repasser sur « chaud » et repassez la partie de votre t-shirt où se trouve le motif. Cela permet de fixer la peinture afin d’éviter qu’elle ne ressorte facilement. Vous pouvez maintenant montrer au monde entier votre nouveau t-shirt. Lavez-le seul dans de l’eau froide pour les premiers lavages. Après quelques lavages à la main, la peinture ne devrait plus dégorger et vous pourrez le laver avec le reste de vos vêtements.

english_section_name: Using a Stencil

summary: Réunissez tout ce dont vous avez besoin. Créez votre pochoir. Préparez votre espace de travail. Mettez l’encre sur le cadre. Retirez le cadre et laissez l’encre sécher. Réutilisez le cadre. Lavez le cadre.

document: La sérigraphie est une forme d’art qui peut être facile ou compliquée à maitriser, cela dépendra de vous. Le principe de base de la sérigraphie est d’utiliser cadre avec de la soie tendue afin de répartir la peinture uniformément autour d’un pochoir. Il est possible avec cette méthode d’utiliser plusieurs couleurs pour un même transfert et ainsi réaliser des motifs plus complexes. Voici ce dont vous allez avoir besoin :   Un t-shirt. Il est possible d’appliquer cette méthode sur quasiment toutes les matières, mais le coton est la matière la plus simple à utiliser pour un débutant. Assurez-vous de laver, sécher et repasser votre t-shirt avant de l’utiliser. Un cadre avec de la soie tendue. Vous pouvez en trouver dans quasi n’importe quelle boutique de bricolage ou de décoration. Essayez d’en prendre une qui fait plus ou moins la taille de votre t-shirt. De l’encre de sérigraphie. Choisissez une ou plusieurs couleurs pour créer le motif que vous voulez. Une raclette. Elle vous servira à lisser l’encre sur le cadre et la faire pénétrer dans votre t-shirt. Du papier kraft. Utilisez du papier kraft découpé aux dimensions de votre cadre. Un cutter. Il vous permettra de couper le papier kraft selon le motif que vous avez choisi de transférer. Utilisez le cutter pour créer votre pochoir à partir du papier kraft. Nous vous conseillons de d’abord dessiner votre motif sur le papier kraft avant d’utiliser le cutter. Vous pouvez choisir de faire un motif simple ou compliqué, cela dépend de votre motivation et de votre envie. Si vous souhaitez utiliser plusieurs couches de peinture, il vous faudra alors fabriquer un pochoir pour chaque couleur. Commencez par déposer du papier de boucherie ou du papier journal sur une surface dure et plate. Étendez le t-shirt sur le papier et assurez-vous qu’il n’y a pas de plis. Placer le pochoir à l’endroit du t-shirt où vous souhaitez transférer votre motif puis placez le cadre par-dessus le pochoir. Versez une cuillère à soupe d’encre sur le haut du cadre puis utilisez la raclette pour recouvrir uniformément, en un passage, l’ensemble du cadre. Faites un deuxième passage avec la raclette, cette fois de la gauche vers la droite du cadre.  Maitriser la technique pour appliquer correctement l’encre sur le cadre (et le t-shirt qui se trouve en dessous) peut nécessiter un peu d’entrainement. Essayez de faire seulement deux passages : un à la verticale et l’autre à l’horizontale. Cela vous permettra d’appliquer juste la bonne quantité d’encre tout en créant une couche uniforme. Assurez-vous que le pochoir dépasse des bords du cadre. Si cela n’est pas le cas, de l’encre passera sur votre t-shirt, hors des limites du pochoir (ce qui n’est bien sûr pas le but !). Soulevez délicatement le cadre et observez de plus près votre travail. Laissez l’encre complètement sécher avant de porter votre t-shirt ou le laver. Au moment de retirer le cadre, le pochoir en papier kraft devrait y rester collé à cause de l’encre. Si cela est bien le cas, vous pourrez alors réutiliser votre cadre et davantage d’encre pour créer le même motif sur un deuxième t-shirt. Vous pouvez réutiliser le cadre autant de fois que vous le souhaitez. L’encre de sérigraphie à base d’eau sèche rapidement et il est difficile de s’en débarrasser une fois sèche. Lavez le cadre de façon énergique dans de l’eau chaude une fois que vous avez fini de l’utiliser.

english_section_name: Screenprinting

summary: Réunissez tout ce dont vous avez besoin. Créez votre motif. Imprimez votre motif sur une feuille de papier transfert. Placez le t-shirt sur une surface plane. Passez votre fer à repasser sur le papier. Relevez l’arrière du papier transfert.

document: Pour cette méthode, vous aurez simplement besoin d’un t-shirt, de papier transfert et d’une imprimante. Le papier transfert se trouve dans la plupart des magasins de décoration ou de bricolage. Vous pouvez utiliser un logiciel de dessin sur ordinateur pour créer votre motif. Il est aussi possible de chercher une image ou une photo qui vous plait sur Internet. L’avantage de cette méthode est que vous n’avez pas besoin de vous limiter au niveau des couleurs que vous pouvez utiliser. Placez le papier transfert dans votre imprimante de façon à ce que le côté qui servira de transfert soit du côté où sera imprimé le motif. Étendez-le bien afin d’enlever tous les plis qui pourraient exister. Placez le papier transfert sur votre t-shirt, la face transfert en contact avec votre t-shirt. Placez un mince linge, comme un torchon, au-dessus du papier. Placez votre fer sur le fer de façon à ce qu’il chauffe le papier transfert qui se trouve juste en dessous. Laissez votre fer sur le papier pendant la durée indiquée dans les instructions d’utilisation de votre papier. Retirez le linge et utilisez vos doigts pour doucement retirer l’arrière de la feuille de papier transfert. En théorie, vous ne devriez pas avoir de problème à le décoller alors que le motif, lui, restera sur votre t-shirt. Cependant, si le papier ne s’enlève pas facilement, remettez-le simplement en place puis chauffez-le à nouveau avec votre fer et réessayez de le retirer.

english_section_name: Using an Iron-On Transfer


summary: Choisissez l’apparence que vous souhaitez arborer. Entretenez-vous véritablement. Décidez précisément l’endroit que vous souhaitez raser. Libérez une grande partie de votre agenda. Trouvez un endroit où vous raser.

document: Assurez-vous que votre style de rasage corresponde à votre physique et à votre apparence. Vous devez éviter de vous contredire et d’envoyer des signaux contraires sur le genre de personne que vous êtes. En faisant preuve d’un peu de prévoyance, vous pourrez non seulement éviter de vous retrouver dans des situations embarrassantes, mais vous pourrez aussi éviter d’avoir une allure vraiment bizarre.  Si vous avez une barbe ou d’autres poils faciaux, essayez de ne pas complètement raser les poils de votre poitrine et de vos jambes. Si vous voulez raser presque toutes les parties de votre corps, assurez-vous d’enlever vos poils faciaux. La cohérence est essentielle . L’entretien est la raison principale pour laquelle les hommes ne se rasent pas les poils du corps. Après tout, si vous prenez la décision de vous raser, vous devrez généralement consacrer beaucoup de temps à conserver cette nouvelle apparence . Chaque partie du corps présente ses propres contraintes. Par conséquent, vous devez savoir à l’avance la partie que vous voulez épiler. Évitez de vous raser tout le corps de façon improvisée, car vous n’aurez peut-être ni le temps ni le matériel nécessaire pour accomplir votre tâche. Pensez plutôt à raser :   le dos les bras et les jambes l’entrejambe le postérieur la poitrine le visage Raser les poils du corps ne se fait pas aussi vite que le rasage des poils faciaux. Le problème, c’est que l’on ne se rase pas vraiment les poils du corps sur une base régulière. Par conséquent, l’on ne sait pas comment s’y prendre concrètement. Vous devez donc libérer une grande partie de votre temps pour le faire.  Assurez-vous que vous n’avez aucune sortie à effectuer. Plus les parties que vous voulez raser sont nombreuses, plus vous prendrez du temps. Ne vous précipitez pas et ne bâclez aucune étape . Couper les poils du corps est une tâche très salissante. Une fois que vous commencez, des poils traineront un peu partout. Assurez-vous donc de trouver un bon endroit pour vous raser. Veillez à ce qu’il s’agisse d’un lieu que vous pourrez ensuite nettoyer facilement.  Pensez à la salle de bain. Les douches ou les baignoires sont très appropriées. Si vous n’êtes pas sous la douche ou dans une baignoire, pensez à mettre des serviettes sur le sol pour recueillir vos poils. Si vous êtes sous la douche ou dans une baignoire, pensez à mettre un bloqueur près de votre siphon. Sinon, vous serez très bientôt obligé d’utiliser un déboucheur de siphon chimique pour désobstruer vos canalisations.

english_section_name: Planning Your Shave

summary: Prenez une douche avant tout. Appliquez un gel de prérasage. Occupez-vous de vos poils faciaux. Rasez votre dos. Rasez votre poitrine et votre ventre. Coupez vos poils d’aisselles. Rasez vos bras. Coupez les poils de vos jambes. Rasez-vous les parties intimes. Rasez les poils de votre postérieur.

document: Il est recommandé de prendre une douche chaude avant de vous raser. En procédant ainsi, vous débarrassez non seulement votre corps de la saleté, mais vous avez aussi la possibilité de vous relaxer. Qui plus est, vos pores s’ouvriront mieux. Prendre une douche est donc la meilleure astuce pour un rasage réussi. Assurez-vous d’en prendre une.  Ne passez pas trop de temps sous la douche. 3 ou 5 minutes devraient être suffisantes. Prenez ensuite le soin de bien vous nettoyer. Rincez complètement toute trace de savon ou de gel de douche . Vous pouvez aussi utiliser un produit similaire. Après que vous ayez pris une douche, assurez-vous d’appliquer un gel de prérasage. Bien sûr, l’utilisation d’un tel produit sera conditionnée par la partie que vous souhaitez raser.  Lorsque vous vous rasez la barbe, prenez soin d’utiliser un gommage pour le visage ou un produit qui nettoiera ou adoucira votre barbe avant que vous ne l’enleviez. Si vous voulez raser une partie plus sensible, pensez à utiliser des huiles ou des gels de prérasage. N’utilisez pas des produits comme des savons et autres qui ne sont pas destinés à cet usage . Se raser les poils du visage est la seule constante à laquelle presque tous les hommes doivent faire face. En conséquence, chacun sait généralement ce qu’il a à faire. Pensez aux possibilités suivantes :   si vous avez une barbe, utilisez une tondeuse avec un petit sabot pour raser autant de poils que possible, après que vous vous êtes taillé les poils (ou si vous n’avez pas de barbe) humidifiez et savonnez votre visage en utilisant de l’eau et de la crème à raser, utilisez un rasoir pour vous raser dans le sens du poil. Il est vrai qu'un rasage dans le sens contraire du poil est souvent plus précis, mais sachez que cela pourrait aussi irriter votre peau, rincez et humidifiez votre peau. Le dos est l’une des parties du corps que beaucoup d’hommes rasent. C’est également une zone relativement difficile à atteindre en raison de contraintes évidentes. Lorsque vous vous rasez le dos, vous pourriez avoir besoin de l’aide d’une autre personne pour atteindre les endroits difficiles d’accès. Toutefois, avec ou sans assistant, vous devez observer quelques-unes des règles suivantes :   saisir votre rasoir doté d’un petit sabot et raser vos poils du dos, humidifier et savonner votre dos avec de l’eau et du savon ou de la crème de rasage, prendre un rasoir et enlever les poils restants, rincer et humidifier la peau. Certains hommes préfèrent se raser complètement la poitrine et le ventre. Si vous souhaitez vous raser la poitrine ou simplement tailler les poils en trop, il vous suffit de suivre les directives susmentionnées. Assurez-vous d’avoir une bonne tondeuse, ne négligez aucune zone et surtout ne vous précipitez pas.  Veillez à ce que vos poils et votre peau soient secs. Rasez-vous ou taillez les poils dans leur sens naturel. Rasez ou taillez tout. Ne laissez aucun poil non taillé ou non rasé lorsque vous passez la tondeuse sur votre poitrine et votre ventre. Appliquez ensuite une la lotion . La plupart des experts s’accordent pour dire que beaucoup d’hommes n’ont pas besoin de se donner la peine de raser tous les poils d’aisselles. Le plus souvent, lorsque l’on a beaucoup de poils d’aisselles, l’on se contente de les tailler. Si, pour une raison ou une autre, vous souhaitez tout enlever, faites-le. Considérez les cas de figure suivants :   si vous décidez de vous tailler les poils, faites-le en vous servant d’une tondeuse munie d’un long sabot. Vous pouvez aussi le faire avec des ciseaux, si vous voulez raser tous les poils, taillez-les d’abord avec une tondeuse munie d’un sabot plus petit, lorsque vous en avez fini avec la tondeuse, humidifiez vos aisselles et appliquez de la crème à raser si vous voulez, servez-vous d’un rasoir pour enlever les poils restants, humidifiez ensuite la partie . Les hommes qui souhaitent se raser les poils du bras et des épaules peuvent aussi le faire complètement ou se contenter de les tailler. Prendre soin des poils du bras et des épaules améliora votre apparence si vous optez pour un look simple et épuré. Cependant, vous devez veiller à vous raser les bras et les épaules avec précaution.  Rasez-vous complètement les épaules et les biceps. Commencez à partir des épaules en vous servant d’une tondeuse sans sabot. Au fur et à mesure que vous descendez vers votre coude, servez de sabots plus longs. Cela est recommandé parce que la plupart des hommes n’aiment pas se raser complètement les poils du bras. Assurez-vous de ne laisser aucune ligne de cheveux dure lorsque vous descendez des biceps vers l’avant-bras. Lorsque vous finissez d’utiliser la tondeuse, humidifiez vos bras et appliquez-y de la crème de rasage si vous le voulez. Servez-vous d’un rasoir pour enlever les poils restants. Humidifiez la partie pour finir. Tout comme avec les autres parties du corps, les hommes ont deux possibilités qui s’offrent à eux au moment de se raser les poils des jambes. Ils peuvent raser le tout ou se contenter de tailler légèrement les poils. Peu importe le régime pour lequel vous optez, sachez que les règles énoncées plus haut concernant les autres parties du corps s’appliquent.  Si vous prenez la décision de vous tailler les poils, veillez à utiliser une tondeuse avec un sabot moyen. Commencez avec un sabot long puis évoluez vers un sabot plus petit jusqu’à ce que vous arriviez à la longueur souhaitée. Faites l’effort de couper la grande partie des poils excédants avec un sabot court. Humidifiez votre corps et appliquez-y du savon. Servez-vous d’un rasoir pour enlever les poils restants. Rincez et humidifiez la partie après cela . La zone de l’entrejambe (et tous les organes qui se trouvent à ce niveau) est la plus compliquée à raser. Il est généralement recommandé d’utiliser un sabot moyen pour tailler les poils excédants qu’il y a à ce niveau. Après cela, il vous faut décider si vous rasez complètement cette partie ou si vous ne ferez que tailler les poils. Si vous choisissez la dernière option, utilisez simplement un petit sabot et taillez les poils jusqu’à ce que vous atteigniez la longueur souhaitée. Par contre, si vous décidez de raser toute la partie, vous devez penser aux choses suivantes :   coupez autant de poils que possible avec le plus petit sabot. Utilisez de petits ciseaux et faites extrêmement attention pour les zones difficilement accessibles avec une tondeuse, après avoir taillé les poils excédants, humidifiez votre peau avec de l’eau, afin d’atteindre le reste des poils, utilisez un nouveau rasoir effilé et faites de petits mouvements pour les enlever, humidifiez la zone pour finir. Beaucoup d’hommes préfèrent couper tous les poils situés à ce niveau. Si c’est également votre cas, alors la méthode que vous devrez utiliser est assez simple. Saisissez votre tondeuse sans sabot et rasez tout. Considérez ce qui suit :   vous n’avez probablement pas besoin d’une crème à raser, mais il vous faudra peut-être humidifier votre peau, vous aurez besoin d’un grand miroir pour voir les endroits difficiles à atteindre, vous aurez probablement besoin d’un petit miroir que vous pourrez manipuler pour voir les zones encore plus dures d’accès, assurez-vous de lever vos jambes pour pouvoir atteindre tous les poils. Ne laissez pas d’endroits non rasés çà et là, surtout à cette partie très difficile d’accès, humidifiez la zone pour finir.

english_section_name: Shaving Different Parts of Your Body

summary: Prenez une douche ou un bain. Appliquez une lotion après-rasage. Nettoyez le rasoir et la tondeuse avec de l’alcool.

document: Lavez-vous avec de l’eau tiède pendant deux minutes. Prendre une petite douche ou un bain est l’une des dernières étapes du rasage. À ce niveau, vous vous débarrassez des poils et tout résidu de crème de prérasage ou de rasage. L’eau que vous utilisez détend aussi vos pores.  N’utilisez pas de savon, car cela sèche la peau. Ne restez pas longtemps sous la douche. Assurez-vous de bien vous essuyer . Après vous être lavé et essuyé, assurez-vous d’appliquer un produit après-rasage sur les parties que vous avez épilées. Les lotions après-rasages ne sont pas seulement destinées à votre visage, mais elles peuvent aussi être utilisées à toutes parties que vous avez rasées. Cela empêchera votre peau de se dessécher et contribuera à calmer les irritations que vous auriez causées avec le rasoir . À présent que vous avez fini, vous devez tout nettoyer et vous assurer que votre rasoir et votre tondeuse sont propres et hygiéniques pour une utilisation ultérieure. C’est important, car vous ne devez pas laisser des peaux mortes et des restes de poils sur votre rasoir et votre tondeuse. Cela favorise la croissance bactérienne.  Prenez un coton-tige, une boule de coton ou un bout de vêtement propre et imbibez-les d’alcool. Nettoyez le rasoir, la tondeuse et les sabots avec votre chiffon imbibé d’alcool. Laissez sécher et rangez .

english_section_name: Taking Care After Your Shave


summary: Apprenez les termes. Explorez les différents types de bouddhisme. Familiarisez-vous avec Siddhartha Gautama. Comprenez ce que sont les 4 Nobles Vérités. Familiarisez-vous avec le Nirvana. Apprenez ce qu'est le karma.

document: Pour commencer, vous allez devoir bien comprendre les termes utilisés dans le bouddhisme afin de pouvoir interpréter les enseignements que cet article va vous transmettre. Certains mots vous sont certainement inconnus, mais rassurez-vous, cela ne sera plus le cas lorsque vous aurez terminé de lire ce premier chapitre. Apprenez tout d'abord les mots suivants.  L'Arhat : il s'agit d'un être qui a eu la chance d'atteindre le Nirvana. Le Bodhisattva : c'est un être qui se trouve sur le chemin le menant à l'illumination. Le Bouddha : le bouddha (terme sanskrit buddha ou « éveillé »), est le participe passé passif de la racine verbale budh, qui signifie « s'éveiller ». Le Bouddha est un être qui a atteint l'illumination . Le Dharma : le Dharma est un mot qui est assez difficile à traduire, il représente généralement les enseignements d'un Bouddha. Le Nirvana : la béatitude absolue ! Le Nirvana est l'objectif le plus haut des bouddhistes. Le Sangha : le Sangha est la communauté bouddhiste. Le Sûtra : il s'agit d'un texte sacré. Le Vénérable : le Vénérable est une sœur ou un moine. Elles ou ils sont généralement revêtus d'une tunique orangée. De nos jours, les 2 principales voies menant au bouddhisme sont le Mahayana et le Theravada . Même s'ils ont de légères différences, les différents chemins mènent vers un but identique. Le Theravada est principalement orienté vers le Dharma alors que le Mahayana est principalement concentré sur l'objectif de devenir un Bodhisattva .  Il existe également d'autres chemins menant au bouddhisme, comme le bouddhisme ésotérique, le bouddhisme zen ou encore le bouddhisme traditionnel. Le chemin que vous suivez n'est pas vraiment important, car, quelle que soit la spécialisation, le bouddhisme est (normalement) le même. Nous ne pouvons pas examiner en détail toutes les ramifications du bouddhisme dans cet article, il nous faudrait écrire un livre épais, car les chemins menant au bouddhisme sont très nombreux. Siddharta Gautama était un riche prince. Un jour, il abandonna son magnifique palais et son style de vie et ses richesses pour partir à la recherche de l'illumination spirituelle. Il est considéré comme le fondateur historique du bouddhisme, même s'il ne fut pas l'unique Bouddha dans l'histoire du bouddhisme. Vous trouverez de nombreux ouvrages qui lui sont dédiés et vous pouvez également effectuer des recherches en ligne afin de mieux le connaitre. Piliers du bouddhisme, les 4 Nobles Vérités sont la Vérité de la Souffrance, la Vérité des Causes de la Souffrance, la Vérité de l'extinction de la Souffrance, la Voie vers l'Extinction de la Souffrance . Une fois que Siddhartha Gautama devint Sakyamuni, il pensa à l'ensemble de l'humanité plongée dans la souffrance et réfléchit aux moyens de l'aider. Les 4 Nobles Vérités expliquent que la souffrance existe, qu'elle a une cause, qu'il est possible de ne plus souffrir et quel est le chemin pour arrêter de souffrir.  N'allez pas penser que les 4 Vérités sont négatives. Au contraire, leur but est de diminuer la souffrance tout en les contemplant. Dans les 4 Nobles Vérités, vous découvrirez que la recherche du plaisir n'est pas quelque chose d'important. Vous vous sentirez certaine un peu perdu en apprenant ce que sont les 4 Nobles Vérités. Ne vous inquiétez pas, ceci est normal. Il faut de nombreuses années à la plupart des gens pour comprendre leur message. Le Nirvana (mot d'origine Sanskrit) est la fin du cycle des réincarnations. Les bouddhistes pensent que nous nous réincarnons jusqu'à atteindre le Nirvana, qui est le repos acquis par l'anéantissement du désir ainsi qu'un détachement total des choses sensibles . Lors des réincarnations, un humain peut prendre différentes formes, animale, humaine, fantasmatique ou paradisiaque en fonction du karma . Le karma est constitué des mauvaises et des bonnes actions que vous faites lors de vos vies antérieures. Il détermine où et quand un Être vivant va renaitre et il est donc étroitement associé au cycle des réincarnations. Qu'il soit bon ou mauvais, votre karma peut vous influencer de façon immédiate, dans cinq vies ou dans des milliers d'années. Cela dépend du moment auquel certains effets doivent se manifester.  Lorsque vous effectuez de mauvaises actions comme mentir, voler ou tuer, vous développez un karma négatif. Quand vous effectuez de bonnes actions comme aider les autres, faire preuve de générosité et répandre les concepts bouddhiques, vous développez un karma positif. Il existe également un karma neutre. Ce dernier provient des actions passives comme dormir ou simplement respirer.

english_section_name: Understanding Basic Buddhist Concepts

summary: Faites une retraite dans un monastère. Entrez dans la communauté. Recherchez le chemin des 3 Refuges.

document: Si vous souhaitez mieux connaitre le bouddhisme, vous pouvez envisager de faire une retraite dans un monastère. Sans forcément devenir moine ni être un bouddhiste, certains monastères proposent des séjours de découverte, de méditation ou d'entraide. Ils offrent généralement des classes de découverte et des cérémonies auxquelles vous pouvez assister. Vous trouverez des monastères qui peuvent vous accueillir en effectuant une recherche sur internet.  Pensez à vous renseigner sur les activités et sur les services que les monastères proposent. Vous pouvez envisager de visiter différents sanctuaires. Prenez le temps d'assister à des séances de méditation et de prières. Le bouddhisme, tout comme les autres religions, est communautaire. Les moines bouddhistes qui vous accueilleront seront aimables et vous offriront leur aide et des informations. Pour débuter, participez aux activités et faites-vous des amis dans le monastère.  Une bonne manière de vous investir dans la communauté est de voyager avec des bouddhistes qui se rendent dans différents monastères situés sur toute la planète. Il est possible qu'au début vous soyez un peu timide, ne vous préoccupez pas, cela passera. Si vous ne parlez que français, le langage peut par contre parfois être une barrière, car le bouddhisme est surtout très répandu en Asie, dans des pays comme le Cambodge, la Chine ou l'Inde. Les 3 Refuges sont le sangha, le bouddha et le dharma. Ils désignent les 3 Joyaux qui sont l'objet central du rite auquel un candidat volontaire doit participer afin de devenir bouddhiste laïc . Durant la cérémonie officielle (qui se déroule normalement dans un monastère), un maitre dharma va vous expliquer le contenu des Trois Joyaux (le bouddha, le dharma et le sangha). Vous devrez ensuite répéter 3 fois la formule des refuges avec le maitre.  La cérémonie à laquelle vous devrez participer peut varier en fonction des monastères. Respecter la morale bouddhiste est une des choses primordiales de cette religion, si vous pensez que vous n'êtes pas encore prêt, vous n'avez pas à adopter les 3 Refuges. Si vous ne trouvez pas de monastère suffisamment proche de chez vous ou si vous ne souhaitez pas intégrer les 3 Refuges pour des raisons personnelles ou culturelles, vous pouvez toujours observer les 5 Préceptes . Si vous choisissez la voie des 3 Refuges, vous serez ensuite officiellement considéré comme étant bouddhiste.

english_section_name: Taking Refuge

summary: Faites partie de la communauté. Étudiez les enseignements bouddhistes. Respectez les 5 Préceptes . Suivez la Voie du Milieu .

document: Une excellente façon de rester en contact permanent avec la communauté bouddhiste est de vous rendre dans votre monastère avec régularité afin d'assister aux séances de prières et de méditation. Vous pouvez également apprendre les Sûtras et consacrer du temps à vos amis bouddhistes et à leur famille. Bien que votre monastère ait certainement des livres à disposition pour étudier les Sûtras, vous pouvez les trouver en faisant une recherche sur internet grâce à notre ami Google ! Certains moines bouddhistes ont rédigé des ouvrages qui expliquent ce que sont les Sûtras. Parmi les Sûtras les plus connus, vous pourrez trouver le Sûtra du Cœur, le Sûtra de l'estrade du Don de la Loi, le Sûtra du Diamant ou le Sûtra du Lotus.  Une fois que vous pensez que vous avez suffisamment de connaissance dans le bouddhisme, enseignez aux autres ce que le bouddhisme vous a apporté. N'essayez toutefois pas d'assimiler trop d'informations rapidement, car il existe des centaines d'enseignements et de concepts bouddhistes et vous risqueriez de vous perdre en cours de route. Essayez d'assister régulièrement à des classes offertes par des membres de votre monastère. Il peut parfois être difficile de suivre les 5 Préceptes pour lesquels vous avez prêté serment en devenant bouddhiste. S'il vous arrivait de ne pas suivre l'un de ces 5 Préceptes, repentez-vous et essayez de ne plus recommencer à l'avenir. Les 5 préceptes sont ne pas tuer, ne pas voler, ne pas commettre d'inconduite sexuelle, ne pas mentir et ne pas ingérer de produits qui altèrent l'esprit (drogues, alcool...) La Voie du milieu permet aux bouddhistes d'avoir une vie plutôt équilibrée et qui ne soit pas trop transformée, car ce chemin n'est pas trop astreignant. Connue également comme la voie médiane ou la voie moyenne, elle permet de parvenir à l'éveil et à la libération de la souffrance grâce à huit éléments :  la Juste intention la Juste vision la Juste action la Juste parole la Juste conscience la Juste subsistance la Juste concentration le Juste effort

english_section_name: Practicing Buddhism in Daily Life


summary: Si cela vous semble nécessaire, consultez un thérapeute. Demandez de l'aide à vos amis. Vivez votre vie. Engagez-vous sur votre chemin. Rangez et nettoyez votre espace personnel.

document: Si le blocage qui vous empêche de suivre votre cœur parait plus sérieux que ce que vous seriez capable d'affronter seul ou avec l'aide d'un ami, songez à consulter un thérapeute. De nombreux professionnels gèrent ce type de problème régulièrement. Si vous avez eu une enfance traumatisante, un mauvais mariage ou que vous croulez sous une tonne de stress, une thérapie pourrait vous aider à redécouvrir votre cœur et à vous sentir plus vivant .  La thérapie de l'expérience somatique est similaire à la technique du Focusing : vous vous concentrerez sur les sensations de votre corps plutôt que sur vos pensées et vos souvenirs. La thérapie cognitivo comportementale pourra vous aider à examiner les pensées fixes et les croyances qui pourraient vous empêcher de suivre votre cœur. Renseignez-vous autour de vous sur les bons thérapeutes de votre ville. Il est parfois difficile de déterminer seul ce que souhaite notre cœur. Demandez alors de l'aide à un ami. Vous pourriez même essayer la technique du Focusing avec un ami et réaliser chaque étape une à une avant de vous raconter ce que vous avez ressenti. Vous pourriez également simplement parler de ce qu'il se passe dans votre vie en ce moment et exprimer votre désir d'écouter davantage votre cœur. Voyez si votre ami a des conseils à vous donner. Parler de ce que vous ressentez pourrait vous être d'une grande aide, car mettre des mots sur ses émotions peut avoir un effet puissant . Par exemple, vous pourriez dire « j'ai l'impression, qu'en ce moment, je n'écoute pas vraiment mon cœur. J'ai vraiment besoin d'en parler à quelqu'un. Es-tu prêt à m'aider ? » Il est facile de vivre une vie influencée par la pression des autres, que ce soit de la famille, des amis, d'un partenaire ou même des enfants. Si vous voulez suivre votre cœur, assurez-vous de vivre en fonction de vos propres désirs plutôt qu'en fonction de ce que les gens attendent de vous. Il s'agit là d'un des regrets les plus communément exprimés par les gens sur leur lit de mort .  Demandez-vous « est-ce vraiment ce que je veux ou est-ce que je fais cela pour quelqu'un d'autre ? » Il n'y a pas de mal à être généreux et à faire des choses pour les autres, bien sûr, mais vous devrez trouver un équilibre et savoir rester fidèle à vous-même tout en étant aimable et serviable. Sinon, même si vos intentions sont louables, vous vous épuiserez et perdrez toute connexion avec votre cœur. Changer d'avis peut être un moyen facile de se sortir de situations difficiles, mais si vous laissez toujours tomber, vous n'apprendrez jamais de vos erreurs et ne ferez jamais de progrès. Il est alors important de vous engager pleinement sur le chemin de votre vie. Votre engagement vous donnera la force de poursuivre vos efforts face aux difficultés. Suivre son cœur n'est pas toujours facile . Si vous ressentez une forte résistance à ce genre d'engagement, que ce soit dans le domaine de vos études ou de votre travail, vous aurez alors tout intérêt à vous assurer qu'il s'agit réellement de ce que veut votre cœur. Évitez de confondre les difficultés naturelles avec une forte résistance. Il est normal de se sentir démotivé de temps en temps, même si vous êtes sur le bon chemin. Si vous n'êtes pas sûr d'avoir fait les bons choix, demandez l'avis de quelqu'un en qui vous avez confiance, tel qu'un ami proche ou un membre de votre famille. Vous pourriez être surpris par l'impact de votre environnement sur votre humeur. Les couleurs, par exemple, peuvent avoir un effet majeur sur ce que nous ressentons . Assurez-vous que votre intérieur soit propre et bien rangé. Si vous n'aimez pas la couleur de vos murs, peignez-les d'une autre couleur. Décorez votre maison avec des pièces d'art qui vous inspirent et vous font sentir bien. Disposez des photos de vos proches. Ces quelques conseils de déco pourraient suffire à changer votre état d'esprit et il vous serait alors plus facile de prendre conscience de vos désirs profonds. Un intérieur encombré et mal tenu aura tendance à se répercuter sur votre cerveau, ce qui vous empêchera de suivre votre cœur.

english_section_name: Organizing Your Life

summary: Pratiquez des activités expressives. Essayez-vous à l'écriture libre. Entrainez-vous à être pleinement présent. Faites un grand pas. Faites de petits changements.

document: Différentes activités créatives vous aideront à mieux écouter votre cœur. L'objectif sera de vous ouvrir à votre cœur ou à vos désirs les plus profonds. Les méthodes d'auto-expression, telles que celles utilisées en art thérapie pourront vous aider à mieux vous connaitre, vous et votre cœur. Voici quelques idées à essayer :   la musique, rejoignez une chorale ou prenez des leçons de guitare, l'art, prenez un cours de peinture ou apprenez à sculpter, la danse, inscrivez-vous à un cours de salsa ou à un cours de gymnastique rythmique, le théâtre, voyez si vous pourriez rejoindre une troupe de théâtre locale. Jouer la comédie est un très bon moyen d'exprimer sa créativité. La vie de tous les jours peut avoir tendance à laisser les obligations et les attentes prendre le pas sur vos désirs et votre quotidien. Une activité telle que l'écriture libre pourrait alors vous aider à dialoguer avec votre cœur et à commencer à développer une relation plus intime avec cette partie de votre être. Choisissez un sujet et notez-le en haut d'une feuille de papier. Ce sujet pourrait n'être qu'un seul mot, comme « voyage » ou une courte phrase, comme « ce que je pense du voyage ». Réglez un chronomètre pour 5 ou 10 minutes et écrivez sur le sujet sans trop y réfléchir. Ne prévoyez pas ce que vous allez écrire. L'objectif est de laisser votre subconscient prendre le dessus sur votre conscient . Il y a deux façons de vivre sa vie : en étant et en faisant. Beaucoup de gens se retrouvent coincés dans l'aspect « faire ». Car il s'agit d'une façon de vivre indispensable dans notre monde rapide et stressant et c'est alors ainsi que nous parvenons à tenir le rythme. Néanmoins, vous auriez alors du mal à écouter vos besoins et à prendre le temps de profiter de la vie. La méditation pourra vous aider à vous concentrer sur l' être et ainsi à apprendre à écouter votre cœur . Asseyez-vous dans une position confortable. Prenez quelques minutes pour vous habituer à cette position. Commencez ensuite à prêter attention à ce que vous ressentez. Diverses pensées fuseront dans votre esprit, vous ressentirez différentes sensations et des émotions feront soudainement surface. Soyez attentif à toutes ces choses et à tout ce qui pourrait se passer au cours de cette expérience. Montrez-vous curieux envers ce que vous sentez et ne ressentez pas le besoin de réagir à vos émotions. Prétendez être un scientifique observant une expérience sans intervenir. Une fois que vous aurez fait ceci dans un environnement sûr, confortable et calme, vous pourrez retenter l'expérience au cours de votre journée, tout en vaquant à vos occupations . En vous basant sur la liste de vos objectifs, si nécessaire, décidez de faire un grand pas. Vous pourriez alors décider de reprendre vos études, de déménager dans une autre ville où vous aurez davantage d'occasions ou pour vous rapprocher de votre famille ou alors de démissionner de votre emploi pour faire quelque chose qui corresponde mieux aux désirs de votre cœur. Il pourrait être préférable de parler de cette étape importante à vos proches avant de vous jeter à l'eau, pour savoir ce qu'ils en pensent et bénéficier de leur soutien. Il ne sera pas forcément nécessaire d'opérer des changements importants pour changer votre vie et commencer à suivre votre cœur. Voyez les petites choses que vous pourriez incorporer à votre quotidien et qui vous aideront à vous sentir plus en paix avec vous-même et vos désirs. Par exemple, vous pourriez décider de passer plus de temps avec vos amis ou de passer moins de temps devant la télé. Consultez la liste de vos objectifs et voyez quels petits ajustements vous permettront de vivre la vie que vous voulez réellement vivre.

english_section_name: Acting on Your Desire

summary: Faites la liste de ce que vous voulez accomplir. Créez un espace ouvert. Écoutez votre cœur. Prenez chaque jour du temps pour vous. Trouvez des centres d'intérêt qui parlent à votre cœur.

document: Ce type de liste vous aidera à déterminer la direction que souhaite prendre votre cœur. Essayez de vous fixer des objectifs que vous parviendrez à atteindre (pas être le premier humain à marcher sur Mars). Cette liste sera pour vous une source d'inspiration lorsque vous rechercherez un sens à donner à votre vie. Si vous l'écrivez réellement avec votre cœur, votre liste reflètera vos véritables passions et aspirations . La première étape pour écouter votre cœur plus profondément est de lui laisser le temps et l'espace nécessaires pour s'exprimer. Il est important que vous appreniez à rester immobile, sans vous laisser distraire, afin que votre cœur puisse se faire entendre. Vous pourriez créer un endroit prévu à cet effet, où vous irez vous assoir au calme. Si vous disposez d'une pièce libre chez vous, vous pourrez y allumer des bougies et créer un environnement agréable où vous installer . Une fois que vous serez dans les bonnes conditions, vous pourrez travailler à vous ouvrir entièrement à votre cœur. Vous pourriez vous poser une question, telle que « qu'est-ce que je ressens au fond de moi en ce moment ? » Après vous être posé la question, attendez quelque temps, afin de voir si une réponse émerge de votre cœur. Ce type de pratique aidera votre cœur et vos désirs internes, à s'exprimer .  Vous pourrez également utiliser une technique appelée le Focusing, qui vous permettra d'apprendre à écouter votre corps . Voici comment vous y prendre. Une fois que vous avez fait le vide et vous êtes demandé ce qu'il se passait en vous, prêtez attention aux réponses de votre corps. N'essayez pas de les analyser, contentez-vous de les remarquer. Par exemple, vous pourriez ressentir une tension dans votre poitrine lorsque vous vous demandez ce qu'il se passe en vous. Remarquez ce signe sans chercher à y remédier. Mettez un nom sur la sensation. Il s'agira généralement d'un mot ou d'une courte formule. Par exemple, vous pourriez dire « tension » ou « pression dans la poitrine ». Essayez différents termes jusqu'à en trouver un qui vous paraisse adapté à la sensation. Faites des aller-retour entre la sensation et le mot choisi pour la décrire. Voyez la façon dont ils interagissent. Voyez si la sensation semble changer légèrement lorsque vous lui attribuez un terme juste. Demandez-vous ce qui vous cause cette sensation. Que se passe-t-il dans votre vie qui puisse vous causer cette sensation de tension dans la poitrine ? Ne réfléchissez pas à la réponse, laissez-la simplement se manifester d'elle-même. Cela pourrait ne pas fonctionner la première fois. Le Focusing demande de la pratique, mais il s'agit d'une série d'étapes qui vous aideront à vous ouvrir à votre cœur et à tout ce qu'il se passe en vous. Une vie survoltée peut mettre à mal votre capacité à suivre votre cœur. Prenez chaque jour du temps pour vous. Ne laissez rien empiéter sur ce temps. Ce que vous ferez de ce temps dépendra de vous, mais voici tout de même quelques suggestions.  Méditez. La méditation apporte différents bienfaits physiques et mentaux et permet entre autres d'avoir une pression artérielle plus basse et d'être moins stressé . Essayez de vous assoir, le dos bien droit, pendant au moins 10 minutes dans un endroit calme. Concentrez-vous sur une chose, comme la sensation de l'air qui entre et sort de vos narines ou un objet, tel qu'un crayon. Lorsque votre attention se détourne de cet objet, reconcentrez-vous doucement . Prenez un long bain. Se détendre dans l'eau a des effets similaires à ceux d'autres techniques de relaxation. Il s'agit d'un très bon moyen de souffler. Vous pourrez en profiter pour réfléchir à votre vie ou simplement profiter du silence et de la sensation de votre bain chaud . Prenez un café avec un ami. Peut-être n'avez-vous pas le temps de voir vos amis aussi souvent que vous le voudriez. Utilisez « votre temps » pour inviter un ami qui vous est cher à déjeuner ou à prendre un café. La société a tendance à donner davantage d'importance au cerveau. On nous dit de « réfléchir avant d'agir » et de prendre des décisions rationnelles et réfléchies. Néanmoins, cela ne laisse pas beaucoup de place pour l'intuition ou le cœur. C'est pourtant grâce à ces aspects de votre personne, que vous pourrez rendre votre vie agréable, plutôt qu'efficace et routinière. Pratiquer des activités qui parlent à votre cœur vous aidera à voir le chemin à emprunter, au lieu de penser chaque situation avec votre cerveau.  Par exemple, si vous aimez lire, veillez à consacrer du temps à la lecture. Demandez à vos amis de vous recommander de bons livres. Un recueil de poèmes pourrait vous être tout particulièrement parlant. Si vous préférez les films aux livres, regardez des films bien notés qui feront vibrer votre cœur. Passer du temps dans la nature est également une très bonne idée. Vous vous sentirez plus vivant et comme reconnecté avec vous-même .

english_section_name: Identifying Your Heart's Desire


summary: Voyez s'il halète excessivement. Faites attention pour voir s’il tousse. Vérifiez ses limites physiques. Voyez s'il est mal à l’aise. Recherchez des signes de détresse respiratoire. Sachez que ces chiens sont prédisposés à développer ces problèmes.

document: C’est l'un des principaux symptômes de problèmes respiratoires chez ces chiens. Dans ce cas, il va haleter plus qu’il ne devrait ou le faire dans une situation où il ne devrait pas. La respiration devient rapide et superficielle. S'il halète excessivement, vous verrez probablement sa langue pendante. En outre, vous pourriez voir de la bave ou de la salive s’accumuler au niveau de sa mâchoire. Il peut présenter des symptômes autres que le fait de haleter excessivement. En effet, il peut commencer à beaucoup tousser, comme s’il n'avait pas assez d'air ou s'il avait quelque chose coincé dans sa gorge .  Le chien peut également suffoquer à cause du manque d’air ou de la toux. Il peut encore grogner ou émettre des bruits de ronflement lorsqu’il respire. À cause de la difficulté qu’il éprouve pour respirer, votre animal de compagnie pourrait ne pas être en mesure d'effectuer les mêmes activités physiques que d'autres chiens. Les exercices intenses ou excessifs peuvent le faire trop haleter. Il est même possible qu’il ne puisse faire aucune activité physique. Il peut montrer plus de limites physiques par temps chaud et humide. À cause de ses problèmes respiratoires, il peut montrer des signes d'inconfort. Il peut avoir l’air tendu et inquiet, garder la tête baissée, le cou tendu et refuser de manger.  Le bouledogue peut aussi être réticent à marcher ou se déplacer. Il peut aussi s'assoir en ayant les coudes écartés du corps. Ses problèmes respiratoires peuvent entrainer d'autres symptômes plus graves. Les muqueuses (par exemple la gencive et la langue) généralement rosées peuvent devenir bleues, ce qui indique qu’il ne reçoit pas assez d'oxygène . À cause de cela, il peut respirer difficilement et s'effondrer. C’est une race qui est considérée comme étant brachycéphale, c’est-à-dire qu’elle a un crâne raccourci et donc un passage d’air réduit. C'est précisément cette caractéristique qui donne au bouledogue un visage si particulier et qui le prédispose à développer ces problèmes respiratoires.  Ces problèmes sont connus sous le nom du syndrome obstructif respiratoire brachycéphale (SORB) qui fait référence à tous les problèmes respiratoires de la race en raison de l'anatomie anormale des voies respiratoires supérieures. Presque tous les bouledogues souffrent de certains symptômes liés au SORB. Cela signifie qu'il est particulièrement important que vous les surveilliez pour protéger la santé de votre animal de compagnie.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Respiratory Problems

summary: Emmenez-le chez le vétérinaire. Laissez le vétérinaire examiner sa gorge et son nez. Faites-lui subir d'autres examens.

document: Si votre chien développe l'un des symptômes susmentionnés, ne le déplacez pas sauf si c’est pour l’emmener chez le professionnel. Le vétérinaire doit l’examiner et écouter ses poumons avec un stéthoscope pour voir si le problème est au niveau de ses voies respiratoires supérieures ou au niveau de sa poitrine. Si son cas est grave, le vétérinaire peut lui administrer un traitement en vue de stabiliser sa respiration et le placer sous une tente à oxygène jusqu'à ce qu'il soit hors de danger. Une inspection visuelle peut donner au vétérinaire une idée de l'état de ses narines. En regardant à l’intérieur de sa gueule, le praticien peut déterminer si sa langue et le palais mou bloquent le passage de l'air à l'arrière de sa gorge.  Il est probable qu’il exerce une pression sur la trachée du chien pour le faire tousser. En outre, il peut examiner la couleur de ses gencives, à la recherche de signes d’un manque d'oxygène. Pour procéder à un examen approfondi du fond de la gorge, une anesthésie est nécessaire. Le professionnel va utiliser un laryngoscope pour vérifier le voile du palais, la taille des amygdales et l'obstruction de la région. Le vétérinaire peut demander des analyses de sang pour déterminer s’il y a une maladie sous-jacente pouvant provoquer des problèmes respiratoires comme une infection. Si c’est le cas, sachez que cette condition peut aggraver et exacerber les symptômes respiratoires. Dans certains cas, il peut effectuer des tests d'imagerie pour obtenir un meilleur diagnostic. Par exemple, il peut recommander un scanner ou une radiographie pour visualiser la taille de la trachée et voir si elle est trop étroite ou pas. Il peut également effectuer une échographie pour vérifier son cœur et ses poumons.

english_section_name: Diagnosing Respiratory Problems in Bulldogs

summary: Préparez-vous à faire face aux difficultés respiratoires de votre animal. Soulagez sa détresse respiratoire. Prenez conscience des difficultés auxquelles ce chien est confronté.

document: Si vous avez un bouledogue, vous devriez surveiller les signes de détresse respiratoire. Lorsqu’il développe à un tel problème, il est nécessaire de prendre des mesures afin qu’il se calme et se repose, de sorte à faire baisser son besoin en oxygène.  Lorsque vous remarquez que votre chien est dans cet état, arrêtez immédiatement toute activité physique que vous étiez en train de faire avec lui. Gardez le calme pour que sa respiration se rétablisse. Si vous êtes dehors, emmenez-le à l'intérieur. Si vous ne pouvez pas rentrer à la maison rapidement, gardez-le dans un endroit frais et ombragé. Posez des chiffons humides sur lui pour abaisser sa température corporelle. Puisque tous ces chiens sont sujets à ce problème, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire le risque que le vôtre en souffre. L'une des principales choses que vous pouvez faire est de contrôler son poids. En effet, l'obésité peut favoriser une pression supplémentaire sur le système respiratoire du chien, et entrainer les problèmes respiratoires. La perte de poids est l'un des traitements les plus courants pour soulager les difficultés respiratoires des bouledogues.  Limitez les exercices intenses et contrôlez son excitation. Ces deux choses peuvent conduire à une respiration accélérée et un essoufflement, ce qui est plus difficile à contrôler pour un bouledogue. Gardez-le loin de la chaleur. En fait, des températures plus élevées intensifient les problèmes respiratoires de ces chiens. L'un des principaux problèmes de ces chiens race est que la structure de leur crâne est composée d'os, de tissus mous, qu’ils ont un petit museau et que leur visage est aplati. Bien que l'os soit raccourci, la structure des tissus mous dans la bouche, comme la langue et le palais mou, est de la même taille que celle des autres races. Cela fait qu’ils ont:  des narines étroites. Les narines du bouledogue sont généralement étroites ou complètement fermées ou simplement fendues au lieu d’être larges et ouvertes comme c’est le cas chez les autres races ; des cavités nasales comprimées. Le raccourcissement de la structure osseuse du museau empêche le chien de disposer d’un mécanisme normal de filtration de l’air à travers les cornets nasaux. Ce mécanisme sert à réchauffer l'air froid (lorsqu’il est inspiré) et à filtrer la poussière ; un grand palais mou. Le palais mou est le tissu qui sépare la cavité nasale de la bouche. En raison du raccourcissement naturel du museau de ce chien, le voile du palais prend plus de place qu'il ne le devrait, bloquant l'entrée de la trachée, et provoquant ainsi à l’occasion des épisodes d'étouffement ; de grandes amygdales. Les amygdales du bouledogue ont tendance à augmenter de taille en raison de l’air non filtré. Parce qu'ils sont situés dans la gorge, juste au-dessus de l’entrée de la trachée, ils peuvent limiter le flux d'air lorsqu'ils sont agrandis ; une trachée étroite. Les bouledogues souffrent d'un syndrome dans lequel la trachée a un diamètre plus étroit, ce qui entrave également leur respiration.

english_section_name: Dealing With Your Bulldog’s Respiratory Problems


summary: Penchez légèrement votre tête sur le côté. Fermez les yeux et approchez vos lèvres. Pressez doucement vos lèvres contre celles de votre partenaire. Touchez doucement ses lèvres avec votre langue. Entrez un petit peu votre langue dans sa bouche. Touchez sa langue.

document: Cela empêchera votre nez de se heurter à celui de votre partenaire pendant le baiser. Même si vous vous entrainez seul, prenez l'habitude de pencher légèrement votre tête .   Si vous souhaitez vous entrainer avec quelqu'un d'autre, vous devriez être direct et lui faire savoir que vous souhaitez juste l'embrasser et que cela n'implique pas que vous ayez des sentiments pour lui/elle. Vous pouvez vous entrainer avec votre main, un morceau de fruit ou dans votre imagination. Si vous utilisez votre main, fermez-la légèrement tout en formant un « O » qui représentera la bouche et les lèvres de votre partenaire. Si vous utilisez un fruit, choisissez un fruit mûr et ferme, comme une pêche ou une prune, et mordez-le pour créer un trou qui ressemblera à la bouche d'une personne. Fermer les yeux vous permettra de vous concentrer sur les sensations que vous ressentirez lors du french kiss. Penchez-vous vers votre partenaire en approchant vos lèvres des leurs . Vous vous entrainez sans partenaire, approchez vos lèvres du fruit ou de votre main. Vous devriez vous trouver à environ 2,5 cm. Commencez avec un baiser doux et tâtez le terrain pour savoir si vous pouvez enchainer par un french kiss. Appliquez une faible pression avec vos lèvres et gardez votre bouche légèrement ouverte. Évitez d'ouvrir trop grand votre bouche, cela pourrait effrayer votre partenaire et se conclure par un baiser raté et mouillé. Vos lèvres doivent s'adapter à celles de votre partenaire. Votre lèvre supérieure doit se trouver soit au-dessus de sa lèvre supérieure ou entre ses deux lèvres. Votre lèvre inférieure se trouvera donc entre ses deux lèvres ou sous sa lèvre inférieure . Si vous vous entrainez seul, placez correctement vos lèvres sur votre main ou le fruit utilisé. Ce petit mouvement de langue vous permettra de savoir si votre partenaire est prêt pour un fench kiss et évitera qu'il soit surpris par un brusque mouvement de langue. Après avoir embrassé votre partenaire sur la bouche, sortez doucement votre langue jusqu'à ce qu'elle touche les lèvres de votre partenaire. Vous pouvez toucher sa lèvre supérieure, inférieure ou les deux. Si vous embrassez vraiment quelqu'un et qu'il ouvre aussi la bouche, enchainez avec un french kiss . Lorsque vous vous entrainez seul, appliquez une faible pression sur le fruit ou votre main avec votre langue. La prochaine étape est d'introduire votre langue doucement et gentiment. Vous pouvez placer votre langue au-dessus ou sous sa langue ou la tournez un petit peu. Continuez à embrasser votre partenaire doucement avec espièglerie. N'enfoncez pas votre langue trop profondément, vous n'avez besoin de placer qu'un petit bout de langue dans sa bouche. Pour éviter que vos dents s'entrechoquent, gardez votre tête légèrement penchée et utilisez vos lèvres pour protéger vos dents . Si vous vous entrainez avec un fruit ou votre main, caressez doucement cet objet avec votre langue. Faites des mouvements lents et graduels. Ces mouvements peuvent inclure toucher, caresser, tourner, recourber la langue. Lorsque votre partenaire est réactif à votre baiser, vos baisers vont naturellement augmenter en intensité, pression et longueur. La clé pour faire un french kiss est de commencer doucement et de trouver un rythme adéquat pour s'embrasser, basé sur les réactions de votre partenaire .  Il ne faut pas trop en faire quand on utilise sa langue, mais la garder immobile peut aussi être étrange. Lorsque vous vous entrainez seul, essayez de bouger votre langue de différentes façons contre le fruit ou votre main jusqu'à trouver un enchainement qui vous parait naturel.

english_section_name: Learning the Technique

summary: Observez un french kiss à la télévision. Rafraichissez votre haleine avant le baiser. Gardez vos lèvres douces et hydratées. Baissez la lumière et installez une atmosphère romantique. Mettez votre partenaire à l'aise. Cherchez un premier contact physique. Utilisez vos mains pendant que vous embrassez. N'oubliez pas de respirer. Renouvelez-vous.

document: Regardez un film romantique ou une émission de télévision qui montre des frenchs kiss. Cela vous permettra de devenir plus familier avec le french kiss, comment préparer le terrain, comment placer votre tête, votre bouche et votre corps pendant le baiser . Une mauvaise haleine ou une mauvaise hygiène dentaire peut ruiner le moment. Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents avant le baiser, prenez une pastille à la menthe ou machez un chewing-gum. Souvenez-vous juste de jeter le chewing-gum avant de commencer . Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents entre le moment où vous mangez et vous embrassez, éviter les aliments âcres comme l'ail et les ognons, pour éviter d'avoir mauvaise haleine. Les lèvres sèches et craquelées peuvent être un frein à votre baiser et désagréable pour votre partenaire. Buvez beaucoup de l'eau, mettez du baume à lèvre pour garder vos lèvres douces. Assurez-vous que le parfum de votre baume est agréable et qu'il n'est pas trop collant . Si vous avez les lèvres très sèches, utilisez un exfoliant ou une brosse à dents propre pour les nettoyer. Plus l'instant sera relaxant et romantique, mieux ce sera. Choisissez un endroit calme et privé pour passer du temps avec votre partenaire. Allumez des bougies avec un parfum agréable ou mettez de la musique pour parfaire l'ambiance . Avant qu'une situation devienne physique ou plus intime, il faut vous assurer d'avoir le consentement de votre partenaire. Demandez si votre partenaire est d'accord pour vous embrasser. Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour discuter des différentes limites à ne pas franchir avec votre partenaire, c'est que vous n'êtes surement pas prêt à avoir des contacts physiques avec cette personne . Souvenez-vous que si votre partenaire est mal à l'aise, vous repousse ou vous demande d'arrêter, vous devez vous reculer immédiatement. Avant d'aller plus loin, commencer à vous toucher délicatement. Prenez la main de votre partenaire, serrez-le dans vos bras, blottissez-vous l'un contre l'autre. Votre french kiss arrivera plus naturellement . Ne restez pas les bras ballants lorsque vous embrassez quelqu'un. Vous pouvez placer vos mains sur sa nuque ou sur ses hanches. Posez votre main sur son visage ou passez la main dans ses cheveux. Faites ce qui vous parait naturel et ce qui vous met à l'aise . Lors d'un french kiss, il est facile d'oublier de respirer. Respirez par le nez lors du baiser ou prenez une grande inspiration de temps en temps. Faites une pause si vous sentez que vous manquez d'air ou que vous avez des vertiges . Vous n'avez pas à embrasser toujours de la même façon, vous devriez inclure des variations à vos baisers. Essayer d'aspirer légèrement la lèvre inférieure de votre partenaire ou de masser la langue de votre partenaire avec la vôtre. Vous pouvez aussi embrasser les lèvres ou le cou de votre partenaire entre vos french kiss . Vous pouvez aussi susurrer des mots doux à l'oreille de votre partenaire, vous pouvez dire quelque chose comme « j'adore t'embrasser », « mon cœur bat la chamade ».

english_section_name: Preparing for Real Kissing


summary: Passez l’aspirateur sur le canapé et éliminez les petits grains. Vaporisez le nettoyant sur votre canapé. Tamponnez le canapé. Faites gonfler le canapé lorsque vous aurez fini.

document: Avant d’utiliser un nettoyant sur un canapé en polyester, vous devez y passer un bon coup d’aspirateur. Cela permettra d’éliminer les débris ou les petits grains qui se sont enfoncés dans les coins et recoins du canapé. Vous pouvez vous servir de la brosse à meubles rembourrés amovible, si votre aspirateur en possède bien entendu, pour aspirer les débris, la saleté et les poils d’animaux domestiques. Assurez-vous de traiter les parties difficiles à atteindre comme l’espace compris entre les coussins . Si vous ne disposez pas d’un aspirateur, servez-vous simplement d’une brosse à queue pour essuyer les débris et la saleté de votre canapé. Si le nettoyant que vous avez choisi n’est pas dans un flacon, il vous faudra alors trouver un accessoire du genre et le verser dedans. Vaporisez le nettoyant sur la surface de votre canapé. Cette action rendra le meuble humide. Si vous nettoyez uniquement les taches, contentez-vous alors de vaporiser le nettoyant sur les parties tachetées ou abimées . Après avoir vaporisé le nettoyant, prenez un chiffon propre et servez-vous-en pour tamponner ou frotter le canapé. Ciblez les zones tachetées ou sales en tamponnant ou en frottant délicatement les taches jusqu’à ce qu’elles s’estompent . La plupart des nettoyants pour canapés n’ont pas besoin d’être rincés. Il vous suffit de les tamponner sur le tissu. Toutefois, au cas où le nettoyant que vous utilisez devrait être rincé, lisez les instructions marquées sur l’emballage pour avoir des informations précises sur la manière dont vous allez procéder. Après le nettoyage, les nettoyants utilisés peuvent rendre les canapés en polyester un peu raides. Si vous constatez cela avec votre canapé, prenez une brosse à soies douces et frottez-la délicatement sur le tissu après que la solution de nettoyage ait séché. Cela devrait donner une texture douce et molle au tissu de votre canapé .

english_section_name: Cleaning Your Couch

summary: Essayez d’abord tout nettoyant que vous voulez utiliser. Prenez des mesures de sécurité. Utilisez seulement une petite quantité du nettoyant choisi. Jetez un œil sur les étiquettes avant d’acheter un canapé à l’avenir.

document: Il est fortement déconseillé d’utiliser un nettoyant sur un canapé sans l’avoir essayé au préalable. L’utilisation de certains nettoyants commerciaux sur des canapés ne permet simplement pas d’obtenir des résultats satisfaisants. Appliquez le nettoyant sur une petite partie non visible du canapé. Par exemple, vous pouvez le faire sur un coin à l’arrière. Après avoir appliqué le nettoyant, patientez ensuite quelques heures et vérifiez la partie traitée. Si vous remarquez une décoloration ou un quelconque dégât sur cette partie non visible du canapé que vous avez traité, pensez alors à essayer un autre nettoyant . Les nettoyants commerciaux peuvent généralement être très agressifs. Pour cela, il vous faudra porter des gants lorsque vous les utilisez sur votre canapé en polyester. Faites le nettoyage dans un endroit bien ventilé. Par exemple, vous pouvez ouvrir les portes lorsque vous nettoyez un canapé au salon . Sachez qu’une petite quantité de nettoyant suffit largement pour nettoyer votre canapé. Vaporisez simplement une légère couche du nettoyant. Si en le faisant, vous constatez que les taches ne s’estompent pas dès la première fois, vous pouvez toujours reprendre le processus . Si vous avez un canapé dont l’étiquette porte l’inscription X, sachez que vous pourriez avoir du mal à assurer son entretien. Le fait de solliciter les services de nettoyeurs professionnels chaque fois que le canapé est sale peut être plus onéreux. À l’avenir, prenez le temps de vérifier l’étiquette du fabricant avant d’acheter un canapé et évitez de dépenser de l’argent pour acquérir les mobiliers du genre qui présentent des étiquettes avec l’inscription X .

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Lisez les instructions marquées sur l’étiquette du canapé. Déterminez le nettoyant approprié. Trouvez un nettoyeur professionnel.

document: Les canapés en polyester devraient avoir une étiquette, et celle-ci se trouve généralement en dessous des coussins. Ladite étiquette présentera l’une des lettres ou combinaisons de lettres suivantes : W, S, SW ou X. Ces inscriptions vous permettent d’avoir une idée précise du type de nettoyant que vous pouvez utiliser pour nettoyer votre canapé en toute quiétude .  La lettre W implique que le nettoyage doit être exclusivement fait avec de l’eau. Par contre, lorsque l’inscription marquée sur l’étiquette porte la lettre S, cela signifie que seul un nettoyage à base de solvant est requis. L’inscription SW signifie que vous pouvez utiliser l’eau ou un nettoyant à base de solvant pour nettoyer votre canapé en polyester. Si l’inscription est X, sachez que vous devez vous abstenir de nettoyer le canapé par vous-même. En fait, les étiquettes portant l’inscription X nécessitent un nettoyage professionnel. Il vous faudra choisir le nettoyant approprié en fonction de l’inscription marquée sur l’étiquette de votre canapé en polyester. La plupart des nettoyants sont mis en vente dans les grands magasins, mais vous pouvez également acheter un sur internet .  Les canapés dont l’étiquette porte l’inscription « W » peuvent être nettoyés avec un produit nettoyant de tapisserie d’ameublement. Les canapés dont l’étiquette porte l’inscription « S » devraient être nettoyés avec des solvants de nettoyage à sec. Si le canapé en polyester porte l’indication SW, cela veut dire que vous pouvez utiliser un solvant de nettoyage à sec ou un produit nettoyant de tapisserie d’ameublement. Il vous faudra trouver un nettoyeur professionnel pour un canapé dont l’étiquette porte l’inscription X. Comme précisé plus haut, vous devez vous abstenir de nettoyer par vous-même un canapé en polyester dont l’étiquette porte l’inscription X. Malheureusement, ces types de meubles nécessiteront l’utilisation de produits nettoyants professionnels de tapisserie d’ameublement. Faites une recherche sur internet pour trouver un nettoyeur professionnel qui propose une fourchette de prix qui vous convient .

english_section_name: Deciding the Right Approach