summary: Allez voir régulièrement votre ophtalmologue. Attendez-vous à passer certains examens chez votre ophtalmologue. Arrêtez de fumer. Prenez en compte de votre état de santé actuel. Ayez une activité physique régulière. Consommez plus de vitamines. Diminuez votre consommation de bêtacarotène. Protégez vos yeux. Soyez conscient de vos capacités. Restez informé.

document: La DMLA ne peut être prévenue par essence : elle est causée par l'âge. C'est pourquoi il faut la dépister le plus tôt possible pour pouvoir agir. Quand la dégénérescence maculaire est détectée précocement, on peut retarder durablement la cécité. À partir de 40 ans, une visite annuelle des yeux s'impose, plus souvent si votre ophtalmologue l'estime nécessaire. Il pourra regarder les vaisseaux endommagés, la présence de druses, une modification de la pigmentation de la rétine ou un problème de vue. Tous les examens qui suivent sont faits en cabinet.  Le test d'acuité visuelle : il consiste à lire un tableau composé de lettres de différentes tailles . De plus en plus, le test se fait sur une image d'ordinateur. La grille d'Amsler : composée de lignes horizontales et verticales serrées, elle permet de savoir si un patient voit des distorsions ou a des lacunes en vision centrale. Les distorsions de lignes sont souvent un symptôme de la dégénérescence maculaire . Le fond de l'œil : pour cet examen, vos pupilles ont été préalablement dilatées. L'ophtalmologue peut alors vérifier l'état du nerf optique et de la rétine. Le spécialiste regardera une éventuelle modification de la pigmentation de la rétine, synonyme d'une faible réception de la lumière . L' angiographie rétinienne à la fluorescéine : cet examen permet de voir s'il y a des vaisseaux sanguins qui fuient. Pour cela, on vous injectera un produit traçant dans le pli du coude . La tomographie en cohérence optique (OCT) : après dilatation des pupilles, des ondes lumineuses sont envoyées sur votre rétine. L'ophtalmologue peut alors repérer toute atteinte de la région . Outre le fait que c'est nocif en général, le fait de fumer peut conduire à une dégénérescence maculaire. Le fait de fumer entraine l'inhalation de goudrons, connus pour favoriser les druses. De son côté, la nicotine se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, créant ainsi de l'hypertension artérielle. En cas d'hypertension, les petits vaisseaux sanguins situés sous la rétine et la macula peuvent facilement éclater.  Un fumeur a deux fois plus de risques d'avoir une dégénérescence maculaire qu'un non-fumeur . Fumer n'est pas bon pour les yeux, ni pour de nombreux organes, ni pour ceux qui vous entourent. Les effets du tabac se font sentir des années après l'arrêt. C'est pourquoi plus tôt vous arrêterez, mieux ce sera. Vous pouvez avoir de l'hypertension, du diabète… Vous devez bien sûr continuer à prendre votre traitement, passer vos examens et il faudra adapter votre style de vie. Si vous avez de l'hypertension et qu'on vous trouve une dégénérescence maculaire humide, vous imaginez sans peine que votre traitement contre l'hypertension doit être impérativement poursuivi, sinon la DMLA risque de s'aggraver rapidement . Faire de l'exercice apporte un grand nombre de bienfaits, y compris pour les yeux. Étant donné que les druses sont associées à un fort taux de cholestérol, il est essentiel d'avoir une activité physique régulière pour bruler ces mauvaises graisses . Il est souhaitable de faire au moins trois séances d'exercice par semaine. Faites des exercices qui font transpirer et brulent les graisses . Les yeux sont en permanence exposés aux ultraviolets (UV) et aux polluants atmosphériques. Ces agressions quasi constantes provoquent une oxydation des cellules oculaires, laquelle conduit à la dégénérescence maculaire, mais aussi à d'autres problèmes. Afin d'enrayer ce phénomène, vous vous devez de consommer des aliments riches en antioxydants. Parmi les antioxydants les plus connus, citons : les vitamines C et E, le zinc, la lutéine et le cuivre .  La vitamine C : la dose journalière est de 500 milligrammes. Parmi les aliments riches en vitamine C, il y a le brocoli, la pastèque, le chou-fleur, la goyave, les poivrons, le raisin, les oranges, les baies, les litchis et la courge. La vitamine E : la dose journalière est de 400 milligrammes. Parmi les aliments riches en vitamine E, il y a les amandes, les graines de tournesol, le germe de blé, les épinards, le beurre de cacahouètes, le chou vert, les avocats, la mangue, les noisettes et les bettes. Le zinc : la dose journalière est de 25 milligrammes. Parmi les aliments riches en zinc, citons : les parties maigres du bœuf ou de l'agneau, le poulet (sans la peau), les graines de citrouille, les yaourts, le soja, les arachides, les haricots blancs ou rouges, le beurre de tournesol, les noix de pécan, le chou frisé, les épinards, la betterave potagère, la laitue, les asperges, le gombo, les artichauts, le cresson, les kakis et les petits pois. Le cuivre, la lutéine et la zéaxanthine : la lutéine et la zéaxanthine se retrouvent rapidement dans la rétine et le cristallin. Ce sont des antioxydants naturels qui contrent la lumière vive et les UV. Toutes deux sont présentes dans les légumes à feuilles vertes.  Prenez deux milligrammes de cuivre par jour. Prenez dix milligrammes de lutéine par jour. Prenez deux milligrammes de zéaxanthine chaque jour . Les études se rejoignent pour affirmer que le bêtacarotène augmente le risque d'avoir un cancer du poumon, surtout si le patient fume. D'autres études ont démontré que le bêtacarotène n'avait aucune influence positive sur la DMLA, quel qu'en soit le stade. Autrefois conseillé, le bêtacarotène n'est plus prescrit . Portez, par exemple, des lunettes de soleil qui vous protègeront des rayons agressifs, lesquels sont en partie à l'origine d'une DMLA. Achetez des lunettes ayant un indice de protection de 3 ou de 4. Avec une DMLA qui progresse, vous devez prendre conscience que vous ne pouvez plus tout faire tout seul. Certaines de vos activités habituelles devront être faites en présence d'un membre de la famille ou d'un ami, d'autres vous sont désormais interdites. Ne surévaluez pas vos capacités à faire telle ou telle chose, vous pourriez en subir de redoutables conséquences. Parmi les activités qui vous seront progressivement interdites, citons :   la conduite automobile , faire du vélo, la conduite des grosses machines professionnelles. Toute personne atteinte de DMLA voit sa vie profondément modifiée. Ce n'est pas pour autant qu'elle s'arrête. Nier un problème comme celui-ci revient à ne plus vivre. Faites-vous soigner et suivre par un spécialiste compétent, tenez-vous informé de ce qui se fait en matière de recherche, de traitement ou d'appareillage. Ainsi bien informé et conseillé, vous serez mieux à même de prendre les bonnes décisions .

english_section_name: Taking Care of Your Eyes

summary: Servez-vous d'une loupe. Utilisez un monoculaire ou un télescope. Utilisez des jumelles. Essayez des lunettes loupe. Achetez une loupe électronique. Utilisez un ordinateur qui a une synthèse vocale. Renseignez-vous sur les verres polarisants.

document: Quand il y a dégénérescence maculaire, la vision la plus affectée est la vision centrale, la vision périphérique et latérale le sont peu ou pas du tout. C'est pourquoi les personnes ayant une DMLA compensent l'absence de vision centrale par leur vision périphérique. Dans cette situation, l'emploi d'une loupe permet de conserver une partie de la vue .  Vous trouverez des loupes qui grossissent de 1,5 à 20 fois. Elles sont faciles à transporter et vous les avez ainsi toujours sous la main. Essayez une loupe à pied. Ce genre de loupe présente l'avantage de rester en place et de libérer vos mains, si vous faites quelque chose de manuel en même temps. Elles sont également utiles aux personnes ayant des tremblements. Certaines sont équipées d'un système d'éclairage, ce qui permet d'optimiser leur emploi . Avec ces appareils destinés à voir au loin, on obtient un grossissement de 2,5 à 10 fois . L'avantage avec les jumelles (dont le grossissement est variable) est que vous pouvez, après réglage, voir avec vos deux yeux . Ce dispositif est monté sur les verres du patient et permet de voir à mi-distance et au loin. Des espoirs immenses sont mis dans la mise au point de lunettes à réalité augmentée.  Ces verres modifiés fonctionnent un peu comme les verres progressifs. Pour plus de renseignements, contactez une association dédiée à la DMLA et elles sont nombreuses . Ces loupes se présentent sous différentes formes : à main, montées sur pied… Grâce à l'électronique, on peut jouer sur l'agrandissement, les contrastes et les couleurs afin d'avoir la meilleure vision possible. Ainsi, vous pourrez lire, voir des photos, écrire, bricoler… Certaines sont plus sophistiquées, car elles peuvent mettre en évidence des passages importants. Souvent, elles sont couplées à un ordinateur qui se charge du traitement de l'information . Ainsi, tous les textes affichés à l'écran seront lus. Installez un logiciel de reconnaissance optique de caractères (OCR). Il vous permettra d'entendre les textes affichés . Ils sont conçus de telle sorte qu'ils peuvent filtrer certains rayonnements de la lumière solaire. Les éblouissements sont atténués et le rayonnement UV est très filtré .  Ces verres sont photosensibles. Ils ne sont pas incompatibles avec une correction visuelle .

english_section_name: Using Adaptive Devices to Aid Your Vision

summary: Prenez rendez-vous avec votre ophtalmologue. Passez le test de la grille d'Amsler. Demandez à votre ophtalmologue une angiographie. Passez une tomographie en cohérence optique (OCT). Sachez que vous pouvez avoir des injections d'agent anti-VEGF. Ayez recours à la thérapie photodynamique (TPD). En cas de symptômes anormaux, allez aux urgences ophtalmiques.

document: Le diagnostic de DMLA est posé après un fond de l'œil. Avant l'examen, une assistante vient vous mettre des gouttes dans les yeux pour dilater les pupilles. Au bout de 15 à 20 minutes, il est possible, si vous avez une DMLA, de voir avec un appareil les druses. Le spécialiste vous demandera ensuite de regarder un schéma quadrillé à grosses mailles : c'est la grille d'Amsler. Vous devez fixer le point central et dire si vous voyez des lignes déformées et où elles se trouvent. Si vous en voyez, vous avez une DMLA. En allant sur ce site, vous pourrez faire ce test en suivant les instructions suivantes :   placez-vous face à la grille et à une distance de 35-40 cm, gardez vos lunettes ou vos lentilles et couvrez un de vos yeux avec la main, fixez le centre de la grille pendant une minute. Changez ensuite d'œil et répétez l'opération, si vous notez une quelconque déformation des lignes, prenez rapidement rendez-vous avec un spécialiste. L'angiographie du fond d'œil consiste à prendre des photographies de votre rétine après avoir injecté un produit de contraste fluorescent (fluorescéine) dans une veine, en général au pli du coude. C'est ainsi qu'on peut établir l'état des vaisseaux sanguins. S'ils laissent s'écouler du sang, il y a soupçon de DMLA humide .  Le produit de contraste apparait dans le nerf optique 8 à 12 secondes après l'injection. Le produit de contraste apparait dans la zone rétinienne 11 à 18 secondes après l'injection. Il s'agit d'une technique récente qui permet de contrôler les différentes couches de la rétine en envoyant des ondes lumineuses. On peut alors déterminer l'épaisseur de la rétine, l'anatomie des couches rétiniennes et toute anomalie dans la rétine, comme une présence de liquide, de sang ou de nouveaux vaisseaux .  Même si ce n'est pas obligatoire pour une OCT, le spécialiste vous dilatera les pupilles avec un produit. Il vous demandera ensuite d'appuyer votre menton sur le reposoir de l'appareil et de ne pas bouger pendant l'examen. Un fin faisceau de lumière est alors envoyé dans l'œil. En quelques secondes, grâce à ces ondes lumineuses, l'examen se déroule sans douleur pour le patient. Le facteur de croissance de l'endothélium vasculaire (VEGF) est en fait une protéine qui joue un rôle-clé dans la formation de nouveaux vaisseaux sanguins (angiogenèse). Il est possible de bloquer cette protéine en injectant des agents antiangiogéniques. C'est votre ophtalmologue qui décidera si cela peut marcher dans votre cas.  Parmi ces antiangiogéniques, citons le bevacizumab. Généralement, on injecte une dose de 1,25 à 2,5 mg de produit dans le vitré. Ces injections doivent être espacées d'un mois. Parmi les autres antiangiogéniques, citons le ranibizumab (dose de 0,5 mg) et l'aflibercept (dose de 2 mg) . L'infiltration se fait directement dans l'œil après une petite anesthésie locale. Ce n'est pas douloureux, on constate juste une petite gêne par la suite. Il peut y avoir des effets secondaires, comme une augmentation de la tension oculaire, un petit saignement, parfois une atteinte du cristallin . L'acuité visuelle devrait s'améliorer dans les mois qui suivent . Parfois, l'amélioration est sensible au bout de quinze jours et il faut souvent attendre trois mois après la dernière infiltration pour obtenir un résultat. Cette technique repose sur l'utilisation conjointe de médicaments et de lumière pour enrayer la prolifération des vaisseaux sanguins. Elle ne peut être mise en œuvre que dans les cas de dégénérescence maculaire humide.  C'est une opération qui se fait en deux temps, mais en une seule séance. On commence par injecter dans une veine du bras un médicament photosensibilisant : la Visudyne (de la vertéporfine). La croissance vasculaire est alors bloquée. Cinq minutes après la fin de la perfusion commence la thérapie proprement dite. Une lumière infrarouge, tout à fait indolore, éclaire alors le fond d'œil pour activer le produit sensibilisant . À partir du moment où la lumière est bien réglée, il n'y a pas de risques cicatriciels qui donneraient une vision trouble par la suite . Demandez à votre médecin si vous pouvez bénéficier de cette thérapie. On commence toujours par l'angiogénie, mais elle peut être complétée par une TPD . Si vous ressentez un mal de tête soudain, un trouble de la vision ou une douleur inexpliquée, il faut consulter immédiatement. Les urgences ophtalmiques sont là pour cela.

english_section_name: Getting Medical Treatments for AMD

summary: Comprenez l'importance du vieillissement. Sachez que la génétique joue un rôle-clé. Comprenez bien que fumer constitue un grand facteur de risque. Surveillez votre état de santé. Prenez en compte votre environnement.

document: La dégénérescence maculaire est une pathologie de la vieillesse. Le risque d'en avoir une s'accroit avec l'âge. On estime qu'environ un tiers des personnes âgées de plus de 75 ans ont une DMLA à un stade plus ou moins avancé . Si un de vos parents ou les deux ont connu une DMLA, il y a une forte probabilité pour que vous en développiez une après 60 ans. Probabilité ne veut pas dire certitude, d'autres facteurs entrent en ligne de compte. Cela dépend aussi du genre de vie que vous avez eu ou avez. D'une façon un peu générale, les femmes et les hommes à peau blanche sont plus susceptibles de développer une dégénérescence maculaire . Les fumeurs font partie des populations à risque. De nombreuses études ont démontré que les fumeurs présentaient une détérioration de la macula . La fumée de cigarette entrainerait des dommages au niveau de la rétine . Si vous êtes fumeur (d'autant plus si vous êtes une femme ou si vous avez une peau blanche), sachez que vous risquez de connaitre une dégénérescence maculaire plus tard, même si les symptômes ne se sont pas encore manifestés . Être en mauvaise santé prédispose à connaitre une DMLA. Les personnes hypertendues ou diabétiques sont les plus fragiles face à la DMLA . Les personnes, même non diabétiques, qui consomment trop d'aliments contenant des glucides purs risquent de développer une dégénérescence maculaire humide. Cette maladie se caractérise par des vaisseaux sanguins qui éclatent à l'intérieur de la rétine, phénomène aggravé par l'obstruction et le durcissement des vaisseaux. Êtes-vous, par exemple, fréquemment exposé à des lumières fluorescentes ? On sait que de tels éclairages (ce sont des rayonnements UV) causent des dégâts rétiniens . Le fait de vivre dans une région très ensoleillée augmente le risque d'avoir une DMLA .

english_section_name: Knowing the Risks for Developing AMD

summary: Connaissez les différents stades d'une DMLA. Comprenez bien comment se déclenche une dégénérescence maculaire sèche. Comprenez ce qu'est une dégénérescence maculaire humide.

document: Lors d'une visite, l'ophtalmologue saura vous dire à quel stade de votre DMLA vous en êtes, en se fondant sur la forme et le nombre de druses. Ces derniers sont des dépôts blancs ou jaunes qui se fixent sur la rétine .  Au stade précoce, la vision est intacte, mais on observe des druses de taille moyenne, c'est-à-dire de l'épaisseur d'un cheveu. Au stade intermédiaire, la vision est toujours intacte, mais on observe des druses larges et des taches pigmentées. Au stade avancé, on observe deux formes radicalement différentes.  La DMLA atrophique (ou « sèche ») : c'est la plus fréquente et correspond à une disparition des cellules rétiniennes, responsable d'une baisse lente et progressive de l'acuité visuelle. Les yeux ne transmettent plus la lumière vers le cerveau . La DMLA exsudative, néovasculaire (ou « humide ») : elle est moins fréquente, mais elle conduit dans 90 % des cas à la cécité. Elle est causée par une croissance anormale des vaisseaux sous la rétine, il peut y avoir épanchement interne. Ce sont ces accumulations qui affectent la vision. Sa survenue est bien plus brutale que la DMLA atrophique . Elle est due à une disparition des cellules rétiniennes. Cette dégénérescence associée à un manque de fluide explique le nom qu'on lui donne. Ces cellules sont des photorécepteurs qui convertissent la lumière en influx nerveux, lequel est envoyé par le nerf optique et le cortex pour être analysé par le cerveau, d'où les images que l'on voit. C'est grâce à ces différents photorécepteurs qu'on voit en couleurs et en trois dimensions.  En prenant de l'âge, des dépôts anormaux de matériel protéinique se constituent au niveau de la papille optique. À l'observation, ces dépôts ressemblent à des points jaunes sur la macula . Une DMLA sèche conduit rarement à une cécité totale, mais réduit singulièrement le champ visuel central. La dégénérescence maculaire atrophique est la plus courante. Elle se présente avec les signes et symptômes suivants  :  une vision floue des lettres, un besoin d'être mieux éclairé pour lire, une difficulté à voir dans l'obscurité, une difficulté à reconnaitre les visages, une disparition graduelle de la vision centrale, une tache noire dans le champ de vision, une perte graduelle de la vision générale, des formes géométriques et des objets confondus avec des personnes. Elle est causée par une prolifération anormale des vaisseaux sous la rétine et en particulier sous la macula (2 à 3 % de la rétine). La pression dans la macula est importante, ce qui explique ensuite les épanchements, parfois la rupture, de ces vaisseaux. Cette DMLA peut être rapide, quelques mois ou semaines et conduit le plus souvent à la cécité. La ou les causes de la dégénérescence maculaire sont pour l'heure inconnues, mais des études ont démontré qu'il y avait des facteurs de risques qui pouvaient conduire à cet état de fait. Parmi les signes de la dégénérescence, citons les principaux  :   des lignes droites déformées, une tache noire en vision centrale, une perte progressive de la vision centrale, une rapide perte de vision générale, une absence de douleur, une cicatrisation de vaisseaux atteints, ce qui conduit à une perte irrémédiable de la vision, si rien n'est fait.

english_section_name: Understanding the Disease


summary: Ne coupez pas l'ongle. Ne creusez pas sous l'ongle. N'essayez pas de drainer l'infection. Ne découpez pas un V dans l'ongle. Évitez de couvrir votre ongle.

document: Les gens pensent souvent que la solution à un ongle incarné est de couper l'ongle en question. Malgré cette croyance populaire, vous pourriez faire empirer l'infection si vous coupiez l'ongle. Cela peut aussi provoquer une apparition continue d'ongles incarnés dans le futur. Ne coupez pas l'ongle et relevez-le pour soulager la pression. L'ongle de l'orteil devra peut-être être coupé par le docteur, mais vous ne devriez pas le faire chez vous, dans votre salle de bain . Il pourrait être tentant de vouloir soulager la pression ou de retirer l'ongle de la peau en creusant dans la peau qui se trouve dessous. Ne le faites pas, car cela pourrait aggraver l'infection et faire empirer votre ongle incarné. N'utilisez pas de pinces à épiler, de bâtons de manucure, de coupe-ongle, de limes ou tout autre ustensile sur votre ongle incarné . Les gens pensent souvent que vous devriez utiliser une aiguille pour percer l'ampoule ou la pustule d'une infection. Vous ne devriez pas le faire, car cela va faire empirer l'infection. Même si vous utilisez des outils propres et une aiguille désinfectée, vous pouvez provoquer des dégâts sérieux en perçant ou en touchant à une ampoule ou une plaie infectée. Évitez de la toucher avec autre chose qu'un morceau de coton et des pansements . Selon certaines méthodes de grand-mère, vous devriez découper un V au-dessus de l'ongle infecté pour relâcher de la pression, ce qui à son tour permettrait de soigner l'ongle. Cependant, cette méthode ne fait rien d'autre que créer un bord denté sur votre ongle . Ne croyez pas les légendes et les mythes qui expliquent qu'il vous faut frotter du charbon sur votre orteil pour faire disparaitre l'infection. Même si certaines personnes ne jurent que par cette méthode, le charbon ne va rien faire du tout contre l'infection ou l'ongle incarné. En fait, cette méthode pourrait la faire empirer. En général, vous ne devriez rien mettre en contact avec votre orteil ou l'ongle incarné sauf de la crème antibiotique ou des bandages .

english_section_name: Avoiding Common Misconceptions

summary: Faites tremper votre orteil. Relevez le bord de l'ongle. Appliquez une pommade antibactérienne. Consultez un docteur (ou un podologue).

document: Afin de réduire la douleur et le gonflement que produit un ongle incarné, faites tremper votre pied dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes .  Le sel d'Epsom aide à atténuer la douleur et l'inflammation. Remplissez un grand récipient d'eau tiède et ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom puis immergez votre pied pendant un bon moment. Une fois terminé, essuyez votre orteil afin qu'il soit complètement sec. Vous pouvez recommencer plusieurs fois par jour si la douleur devient insupportable. Ne faites jamais tremper votre pied dans de l'eau chaude. Vous devez toujours le faire tremper dans de l'eau tiède à une température supportable . Pour soulager la pression accumulée sous le bord incarné de l'ongle, le docteur va souvent vous conseiller de le relever légèrement. Vous pourrez y arriver en enfonçant un petit bout de coton ou du fil dentaire épais sous le bord de l'ongle. Cette technique aide à tirer l'ongle loin de la peau pour qu'il n'y pénètre plus à l'intérieur.  Si vous utilisez du coton, vous pouvez le tremper dans une solution antiseptique pour vous aider à soulager la douleur et à éviter une infection qui se développerait sous l'ongle . Si l'ongle est infecté, cela pourrait aussi aider à absorber l'humidité piégée sous l'ongle. Si vous utilisez du fil dentaire, assurez-vous qu'il n'est pas recouvert d'arômes ou de cire. N'insérez pas un outil métallique sous l'ongle en essayant d'y appliquer le coton ou le fil dentaire. Cela pourrait abimer encore plus l'orteil . Les pommades antibactériennes peuvent vous aider à soigner l'infection causée par l'ongle incarné. Avant d'appliquer la pommade, séchez complètement votre orteil. Recouvrez la zone infectée de crème antibactérienne. Appliquez la pommade antibactérienne en couche épaisse sur la zone infectée de l'orteil. Enroulez votre orteil dans un bandage. Cela évite que des saletés ne pénètrent la plaie et garde le pansement en place. Utilisez une pommade antibactérienne comme le Neosporin . Les ongles incarnés qui se sont infectés ne devraient pas être traités à la maison, ce qui est pourtant vrai pour la plupart des plaies. Consultez un podologue (c'est-à-dire un docteur spécialisé des pieds) pour obtenir un traitement à votre infection. Si l'infection et l'ongle sont en mauvais état, une intervention chirurgicale pourrait être requise. Cependant, dans la plupart des cas, le docteur va vous prescrire un médicament pour insensibiliser l'orteil et un traitement. Il pourrait aussi vous prescrire un antibiotique à prendre par voie orale pour vous aider à lutter contre l'infection . Lorsque vous prenez des antibiotiques, ne vous arrêtez jamais en cours de traitement. Vous devez impérativement aller jusqu'au bout du traitement qui vous a été prescrit.

english_section_name: Treating the Nail


summary: Sachez pourquoi votre oiseau agit ainsi. Ignorez les grincements. Apprenez-lui à parler doucement. Récompensez la bonne conduite.

document: La plupart des oiseaux font du bruit, soit en chantant soit en grinçant. Leur voix se fait le plus souvent entendre aux heures d’éveil le matin et avant le coucher au soir. Certains oiseaux ont plus tendance à faire du bruit que d’autres, mais vous devez savoir avant d’en ramener chez vous que vous ne pouvez pas les empêcher de faire du bruit .  Les cacatoès sont considérés comme l’une des espèces d’oiseaux utilisant le plus la communication vocale. Leur voix ne se fait la plupart du temps entendre que le matin et le soir, mais il est universellement reconnu qu’il s’agit des oiseaux les plus bruyants . Les aras sont également très bruyants, mais leur voix ne se fait entendre que le matin et le soir, un peu comme les cacatoès . Les conures émettent des sons aigus et perçants, mais ne font du bruit que pour « appeler » leur propriétaire et non pour « bavarder  ». Les calopsittes, perruches, inséparables et touis font du bruit tout au long de la journée. Si vous cherchez un oiseau qui reste silencieux, évitez donc ces espèces . Chaque fois que vous réagissez aux grincements incessants de votre oiseau, quelle que soit son espèce, celui-ci pensera que ce comportement ennuyeux l’aide à attirer votre attention. Les propriétaires d’oiseaux réagissent aux grincements en montrant de l’affection ou même en courant dans la pièce et en criant pour que l’oiseau se taise. Ignorer ses bruits sera difficile au départ, mais ce n’est qu’ainsi que vous l’habituerez à ne plus chercher de l’attention de cette manière .  Quittez la pièce quand votre oiseau commence à faire du bruit. Ne retournez à côté de lui que lorsqu’il aura arrêté de grincer ou de crier. Ne retournez dans la pièce que si l’oiseau s’est tu durant au moins 10 secondes. Félicitez votre oiseau et récompensez-le en lui donnant une friandise. Il comprendra qu’il ne gagnera votre affection qu’en arrêtant de faire du bruit. Félicitez votre oiseau quand il siffle ou chuchote, et surtout quand il ne crie pas. Cette méthode est particulièrement efficace avec les perroquets, car il est plus facile de leur apprendre des mots à voix basse que des sons .  Ne haussez pas la voix si votre oiseau crie ou chante fort . Parlez doucement chaque fois que vous vous adressez à votre oiseau et chaque fois que vous êtes en sa présence . Félicitez votre oiseau chaque fois qu’il baisse la voix pour imiter la vôtre. Si votre oiseau commence à émettre des sons à volume acceptable, donnez-lui à manger ou de quoi jouer chaque fois qu’il agit ainsi. Avec le temps, il associera cette gamme vocale avec ce que vous choisissez de lui donner en récompense .  Félicitez-le toujours immédiatement. Si vous laissez le temps s’écouler entre son action et votre réaction, il ne fera pas le lien entre les deux. Chaque fois que votre oiseau crie ou parle à voix haute, arrêtez de lui montrer de l’affection et sortez immédiatement de la pièce. Utilisez une friandise spécifique comme récompense. Essayez de savoir ce qui plait le plus à votre oiseau et utilisez ses friandises préférées pour les séances d’entrainement. Votre compagnon sera plus enclin à se plier à vos demandes.

english_section_name: Training Your Bird

summary: Éteignez les lumières. Faites le moins de bruit possible. Évitez les gestes brusques. Tenez compte de ses réactions.

document: Certains oiseaux deviennent surexcités quand ils s’exposent trop longtemps à la lumière. Un oiseau exposé à plus de 12 heures de lumière par jour aura un niveau d’hormone élevé, un comportement agressif et fera beaucoup de bruit .  Fermez les rideaux l’après-midi pour limiter l’exposition à la lumière du soleil. Couvrez également la cage de votre oiseau avec un drap ou une couverture avant d’aller vous coucher. Assurez-vous que le flux d’air soit suffisant sous le drap utilisé. N’utilisez pas de polyester, car ce tissu ne laisse pas passer l’air. Pour une protection suffisante contre la lumière, utilisez un drap noir. Certains oiseaux font du bruit en réponse aux sons qui les entourent. Si vous regardez la télévision ou écoutez de la musique à la maison, essayez de faire le moins de bruit possible. Une fois que votre oiseau se sera habitué à un environnement plus silencieux, il deviendra lui-même plus calme et moins bruyant .  Parlez doucement. Votre oiseau va se taire pour entendre ce que vous dites. Ne criez pas. Évitez de crier ou de parler de manière trop enthousiaste en sa présence. Il se peut que vous ou quelqu’un d’autre dans votre maison fassiez trop de gestes brusques dans la même pièce que l’oiseau. Or, ce genre de comportement ne fait que l’énerver ou le surexciter. Déplacez-vous donc doucement en sa présence et incitez les autres membres de la maisonnée à en faire autant .  Si vous avez des enfants à la maison, dites-leur de ne pas courir dans la pièce où se trouve l’oiseau. Ne laissez jamais les enfants toucher votre oiseau en votre absence. Montrez à votre entourage comment manipuler correctement l’oiseau et comment éviter les mouvements brusques dans la même pièce que lui. Les oiseaux sont capables de déceler les subtiles différences entre la manière d’être et la manière de se comporter de leur propriétaire. Il est ainsi possible que votre compagnon soit apeuré à la vue de nouvelles particularités physiques chez vous ou vos proches .  Des changements en apparence mineurs, comme le port d’un chapeau, le port de certains types de lunettes ou même de certaines couleurs, peuvent l’énerver. Évitez de porter quoi que ce soit qui pourrait énerver votre oiseau ou montrez-lui progressivement vos nouveaux accessoires pour qu’il s’y habitue.

english_section_name: Changing His Environment

summary: Assurez-vous qu’il soit en bonne santé. Accordez-lui des temps de jeux et d’exercices. Changez ses jouets. Calmez-le quand il s’énerve. Rassurez-le.

document: Si votre oiseau est malade ou ressent de la douleur, il est possible qu’il fasse du bruit pour vous signaler son problème. C’est particulièrement vrai si votre oiseau n’a commencé à piailler ou à grincer que récemment alors qu’il ne s’était jamais comporté ainsi auparavant. Ramenez-le chez un vétérinaire pour un examen et assurez-vous qu’il ait suffisamment d’eau et de nourriture lorsqu’il fait du bruit . Parmi les signes indiquant un problème de santé, on peut citer :   une perte d’appétit soudaine  ; des difficultés à se tenir debout ou à rester en équilibre  ; des selles de couleur ou de consistance différentes  ; une apparence négligée ou ébouriffée . Certains oiseaux crient et font du bruit parce qu’ils s’ennuient ou se sentent négligés. Même si vous ne devez pas récompenser un mauvais comportement par de l’attention, il est possible que votre compagnon ait uniquement besoin de se dépenser .  Donnez-lui de quoi passer le temps dans sa cage. Ça lui permettra de s’entrainer et de jouer chaque fois qu’il le souhaite . Mettez des jouets dans sa cage. Les oiseaux aiment être stimulés et apprécient les jouets mis à leur disposition. C’est d’autant plus vrai pour les jouets qui contiennent de la nourriture et qui requièrent de l’adresse de leur part pour les avoir . Si votre oiseau semble s’ennuyer, mais répond positivement aux jouets que vous lui donnez, il est probable qu’il ait besoin de nouveaux stimulus. Vous répondrez à ses besoins en changeant toutes les 2 ou 3 semaines les jouets dans sa cage .  Les oiseaux aiment les jouets colorés. Si le jouet fait du bruit, il sera d’autant plus attrayant pour votre compagnon . Donnez-lui des jouets de type puzzle. Les oiseaux aiment les défis mentaux et physiques et il y a de fortes chances que votre animal de compagnie apprécie les choses qui stimulent sa créativité . Bercez votre compagnon sous votre t-shirt s’il est suffisamment petit pour tenir dedans. Le contact physique et chaleureux suffit généralement à calmer un oiseau énervé . Dans la nature, les oiseaux émettent des « appels » à destination du reste de leur groupe pour communiquer et s’assurer que les autres sont en sécurité. Si votre oiseau fait du bruit quand vous quittez la pièce, il se peut que ce soit son intention. Faites donc du bruit en retour de la pièce où vous vous trouvez pour qu’il puisse vous localiser et pour lui signaler que vous ne courez aucun danger .

english_section_name: Making Sure Your Bird Is Happy


summary: Faites une liste de choses sur lesquelles vous pourriez passer du temps. Sortez de la maison. Appelez des gens au lieu de consulter vos comptes. Passez plus de temps en famille. Épanouissez-vous sur le plan professionnel.

document: N'oubliez pas que chaque minute que vous passez sur les réseaux sociaux peut être utilisée pour une autre activité plus productive. Parmi ces activités, vous pouvez apprendre une nouvelle langue, jouer d'un instrument, sortir avec des amis, faire du sport, apprendre une nouvelle recette ou lire un bouquin.  Pensez à vos relations qui ont été fragilisées par votre dépendance. Il se peut que votre enfant ou votre proche se soit senti négligé à cause de votre problème. Votre dépendance pourrait nuire à votre vie et à vos relations et vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Le moyen le plus efficace et certainement le plus amusant de vaincre votre addiction aux réseaux sociaux est de sortir de chez vous pour vous amuser. Appelez vos amis et allez voir un film ou allez diner avec eux. Allez jouer au bowling, allez à la piscine, faites du shopping ou promenez-vous. Non seulement ces activités sont saines et amusantes, mais elles vous aideront à vaincre votre addiction tout en vous relaxant . Vous pourriez avoir développé cette addiction parce que vous préférez ce moyen de communication au téléphone. Peut-être que vous consultez les sites de médias sociaux parce que vos amis ne répondent pas vite à vos appels et vous avez ainsi développé une dépendance à partir de là. Toutefois, vous devez essayer d'avoir des conversations avec vos proches par téléphone plutôt que par le biais des médias sociaux . Pour éviter de retomber dans vos vieilles habitudes et pour vous en tenir à votre engagement, efforcez-vous de passer plus de temps avec vos amis et votre famille. Essayez de rendre visite à vos grands-parents et de faire une course pour eux et sortez avec votre mère. Sortez avec vos frères, vos sœurs et vos amis et résistez à l'envie d'utiliser votre téléphone, même s'ils le font . Une fois que vous aurez plus de temps libre, vous pourriez mieux vous consacrer à d'autres choses. Peut-être envisagez-vous de changer de carrière ou de poursuivre vos études. Prenez tout votre temps pour mener des recherches sur des écoles et consulter des offres d'emplois. Ce dont vous avez besoin maintenant pour avoir une vie plus saine, plus heureuse et moins dépendante d'Internet est sans aucun doute un changement.

english_section_name: Choosing Healthy Alternatives

summary: Tenez-vous-en à une limite de temps. Modifiez les paramètres de notification sur votre téléphone. Supprimez quelques personnes de votre liste d'amis. Établissez des priorités. Limitez vos abonnements. Évitez de publier des informations sur tous vos déplacements.

document: Allez sur les sites de réseaux sociaux uniquement à la fin de votre journée de travail ou durant vos moments de pause. Au travail, évitez de prendre des pauses pour consulter vos comptes de médias sociaux, car vous deviendrez surement improductif. Vous pourriez constater que deux heures se sont écoulées et que vous êtes encore sur Internet, alors que vous avez des choses à faire. Connectez-vous seulement une fois que vous êtes totalement libre de toute responsabilité. Fixez une heure limite pour consulter vos comptes de réseaux sociaux à la fin de la journée. Réglez un chronomètre sur votre téléphone. Il se peut que vous ayez développé une addiction aux médias sociaux parce que vous recevez sans cesse des notifications provenant de vos amis qui font des commentaires ou des publications sur votre mur. Pour éviter cette éventualité, vous pouvez configurer les paramètres de notification de vos comptes. Ainsi, vous ne recevrez plus d'alertes et vous pourrez consulter vos applications en toute tranquillité lorsque vous n'êtes pas occupé . Par exemple, vous pouvez désactiver les notifications des mentions j'aime et ne recevoir que les notifications de commentaires. Il existe bien d'autres moyens de vous éloigner des réseaux sociaux. Plus vous suivez des gens ou avez des amis sur les réseaux sociaux, plus votre fil d'actualités sera long et plus vous passerez des heures à vérifier les nouvelles et les informations de vos amis pendant que vous pourriez faire quelque chose de plus utile. Passez un peu de temps à supprimer certaines personnes de votre liste d'amis et laissez juste vos vrais amis ou vos connaissances. Si vous avez une tâche importante à faire, désactivez temporairement votre compte. Vous pouvez également télécharger Cold Turkey, une application qui vous permet de bloquer de divers sites addictifs. N'oubliez pas que même si les réseaux sociaux peuvent vous faciliter la vie, vous devez quand même prendre soin de vos relations et vous acquitter de vos responsabilités . Voyez si l'un de vos amis proches, votre partenaire ou un membre de votre famille s'est plaint de votre manque d'attention parce que vous êtes constamment accroché à votre téléphone. Vous pourriez avoir trois comptes de réseaux sociaux, voire dix. Afin de pouvoir limiter le temps que vous passez à les consulter, vous pouvez choisir d'en supprimer quelques-uns et de ne garder que ceux qui vous tiennent le plus à cœur. Par exemple, si vous appréciez moyennement Instagram, mais que vous aimez Facebook, pensez à supprimer votre compte Instagram . Savourez chaque moment de votre vie au fur et à mesure qu'elle se déroule et ne vous sentez pas obligé de faire des publications sur chaque instant de votre vie. Vivez le moment présent et appréciez les personnes qui font partie de votre vie ainsi que les circonstances de la vie.

english_section_name: Limiting Your Daily Usage

summary: Relisez vos anciennes publications. Surveillez le temps que vous passez en ligne. Reconnaissez l'existence de votre dépendance. Faites le point sur vos besoins. Recherchez une aide extérieure.

document: Avant de commencer à lutter contre votre addiction aux réseaux sociaux, vous devriez vous efforcer d'appréhender la situation. Essayez de relire toutes vos publications de la semaine ou du mois écoulé. Notez le nombre de messages que vous publiez afin d'évaluer la fréquence de vos publications. Demandez-vous si toutes vos publications étaient indispensables. Par exemple, si vous avez publié une photo concernant un repas que vous avez mangé ou votre visite chez le coiffeur, demandez-vous si ces publications ont été une source de joie pour vous ou pour qui que ce soit d'autre. Si vous n'êtes pas certain de l'ampleur de votre problème, vous pouvez essayer de connaitre combien de temps vous passez sur les réseaux sociaux. Cochez une case dans un carnet chaque fois que vous consultez un site. Cependant, pour connaitre de façon plus élaborée et plus précise votre utilisation des réseaux sociaux, vous devez télécharger une application conçue à cet effet. Certaines applications telles que QualityTime peuvent vous aider à calculer le temps que vous passez sur chaque site de réseaux sociaux . Décidez combien de temps vous consacrez aux réseaux sociaux et si vous dépassez ce délai, réduisez ce temps. Pensez aux moments où d'autres personnes vous ont constamment fait des remarques sur votre utilisation des réseaux sociaux. Pensez aussi aux moments où vous n'arrivez pas à assumer vos responsabilités. Si vous remarquez que cela devient une habitude, il est crucial que vous admettiez que vous avez un problème. Faites des concessions et engagez-vous à améliorer la situation. N'oubliez pas que vous devez tout d'abord surmonter votre déni pour pouvoir reconnaitre l'existence de votre problème. Évitez de vous connecter pendant quelques heures et évaluez ce que vous ressentez. Si vous vous sentez nerveux, il se pourrait que vous ayez une addiction. Parfois, une addiction aux réseaux sociaux peut se manifester à cause de l'oisiveté ou à cause de l'absence d'affection ou de relations. Mettez par écrit ce que vous pensez de la situation afin d'explorer la racine du problème . Ensuite, élaborez un plan pour remédier à la situation. Si votre problème provient du fait que vous vous ennuyez, trouvez des choses amusantes à faire dans la vraie vie. Pour certaines personnes, le besoin d'utiliser constamment les réseaux sociaux peut se faire sentir pour des raisons indépendantes de leur volonté. Si vous n'arrivez pas à échapper à cette dépendance, essayez de consulter un thérapeute bien formé dans ce domaine. Il existe aussi des groupes de soutien pour les personnes confrontées aux mêmes problèmes que vous. Il peut être utile d'avoir l'impression que vous n'êtes pas seul à vivre cette situation et de discuter des solutions possibles au problème . Souvenez-vous qu'il n'y a rien de mal à rechercher de l'aide.

english_section_name: Assessing Your Addiction

summary: Désactivez vos comptes. Supprimez toutes les applications sur votre téléphone. Changez vos mots de passe.

document: Après avoir bien évalué votre problème, prenez une pause et éloignez-vous des réseaux sociaux pour vous vider l'esprit et commencer à rompre avec vos mauvaises habitudes. Désactivez votre compte Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat et tout autre réseau social que vous pourriez avoir. C'est une excellente façon de vous donner un peu d'espace pour vous libérer de votre addiction sans avoir à supprimer vos comptes . Durant cette pause, définissez un calendrier afin de savoir quand et si vous allez restaurer vos comptes. Trouvez des activités saines visant à remplacer l'objet de votre addiction aux réseaux sociaux. En plus de désactiver vos comptes, vous devez désinstaller les applications sur votre téléphone afin de résister et de vaincre à la tentation. Pendant cette période de réflexion personnelle et de désaccoutumance, le fait de ne plus voir vos applications sur l'écran d'accueil de votre appareil peut être utile . Si vous pensez que vous ne pouvez pas rompre avec cette habitude par vous-même, confiez votre compte à quelqu'un de confiance. Dites-lui de changer votre mot de passe pour que vous ne puissiez plus accéder à votre compte, même quand vous en avez envie. Dites-lui de vous donner le mot de passe après la fin de la période préétablie .  N'oubliez pas de ne donner votre mot de passe qu'à un membre de votre famille ou à un de vos amis en qui vous avez fortement confiance. Confier vos mots de passe est très délicat et cette situation peut finir en désastre si vos informations se retrouvent entre de mauvaises mains. Envisagez l'abandon des réseaux sociaux pendant au moins trois semaines, car il faut habituellement 21 jours pour développer une nouvelle habitude.

english_section_name: Taking a Social Media Break


summary: Hydratez vos cuticules avec de l’huile. Envisagez des compléments alimentaires à base de biotine. Ayez une alimentation équilibrée.

document: Les ongles secs sont aussi cassants. Faites pénétrer tous les jours une crème hydratante ou de l’huile d’olive dans les cuticules pour empêcher que les ongles ne se fendent et ne se cassent . Une crème bien grasse pour les mains qui retient l’humidité, ou de vaseline peut aussi faire l’affaire . La biotine n’aura pas un grand effet sur vos ongles, sauf si les vôtres sont extrêmement cassants, mais cela vaut le coup d’essayer. Une prise quotidienne d’une gélule de biotine (ou suivant les recommandations sur l’emballage du produit) peut être suffisante pour éviter une carence . Certaines personnes en prennent davantage pour renforcer leurs ongles, mais parlez-en d’abord avec votre médecin pour éviter une overdose ou des effets secondaires . Parlez-en d’abord à votre médecin si vous prenez des médicaments ou si vous êtes diabétique . Bien des magazines papier et en ligne mettent en avant des aliments ou des compléments bien précis. Il y a peu de preuves, voire aucune, que ces stratégies sont efficaces. En règle générale, une alimentation équilibrée qui contient suffisamment de vitamines et de minéraux devrait être suffisante pour éviter d’avoir des problèmes d’ongles. Certaines personnes peuvent trouver des bienfaits dans la prise de compléments alimentaires à base de calcium, de fer, de zinc ou de vitamine B, mais seulement si elles souffrent d’une carence de l’une de ces substances . Parlez-en à votre médecin pour en savoir plus.   Ne croyez pas aux mythes relatifs à l’emploi de gélatine ou d’ail pour renforcer les ongles. Ces produits n’ont aucun effet remarquable quand ils sont consommés ou utilisés pour y tremper les ongles. Les protéines sont indispensables à la bonne croissance des ongles, mais les carences en protéines sont très rares dans les pays développés.

english_section_name: Strengthening Nails

summary: N’utilisez que vos propres ustensiles de manucure. Évitez les durcisseurs à ongles. Ne mettez pas de vernis 1 ou 2 fois par mois.

document: Tout ce qui entre en contact avec vos ongles ne devrait pas être utilisé par quelqu’un d’autre. Vous pouvez propager des infections conduisant à des cuticules rouges et enflées et fragiliser vos ongles en partageant des limes, des brosses et autres accessoires . Méfiez-vous aussi des instituts de beauté professionnels, lesquels peuvent ne pas nettoyer leurs ustensiles correctement. Apportez vos propres outils ou demandez au personnel de l’établissement de stériliser leurs instruments. Ces produits font des allégations non vérifiées et valent rarement le coup de les essayer. Le résultat final vous donnera tout de même des ongles cassants, même si ces produits peuvent les durcir dans un premier temps . Ainsi, vos ongles pourront respirer. Un vernis épais ou une application quotidienne risque de dessécher et de fragiliser vos ongles. Passez quelques jours par mois sans mettre de vernis pour aérer vos ongles et les renforcer. Si vous devez en mettre, appliquez d’abord un produit de protection, puis votre vernis en fines couches.

english_section_name: Preventing Damage


summary: Trouvez votre déclinaison magnétique locale sur le site de l’IGN. Autrement, vous pouvez aussi trouver votre déclinaison sur une carte. Trouvez le nord magnétique avec votre boussole. Tournez la flèche d’orientation pour qu’elle se retrouve en face de vous. Ajustez la déclinaison.

document: Le calcul de la différence entre le vrai nord et le nord magnétique pour les navigateurs peut être compliqué par le fait que son effet sur les boussoles peut changer avec le temps. Ce phénomène est appelé la déclinaison magnétique (ou simplement déclinaison). Au fur et à mesure que le champ magnétique de la Terre fluctue, le nombre de degrés qui seront décalés sur une boussole va changer en accord avec celui-ci. Alors, si vous voulez calibrer votre boussole correctement pour tenir compte de cette fluctuation, vous devez obtenir un relevé récent de la déclinaison de l’endroit où vous vous trouvez. Heureusement, l’IGN peut vous aider à trouver votre déclinaison actuelle. Sur le site de l’IGN, vous pouvez entrer votre emplacement actuel pour connaître le relevé le plus récent de déclinaison de l’endroit où vous vous trouvez. Certaines cartes physiques incluent aussi la valeur de la déclinaison pour la zone indiquée. Les cartes topographiques ont le plus de chances d’indiquer cette valeur, même si vous pouvez aussi la trouver sur d’autres types de cartes. Si vous envisagez de voyager en utilisant une boussole et une carte, pensez à vérifier la légende de la carte pour savoir si celle-ci indique bien des données de déclinaison exactes. N’oubliez pas bien sûr que la déclinaison change avec le temps, c’est pourquoi les vieilles cartes perdent rapidement de leur précision. Si vous cherchez des valeurs exactes, utilisez des cartes récemment publiées. Une fois que vous savez de combien de degrés votre boussole est décalée par rapport au vrai nord, il n’est pas très difficile d’ajuster cette différence. Commencez par trouver le nord magnétique. Tenez votre boussole à plat et à niveau devant vous. Si votre boussole possède une flèche (en général c’est une petite flèche rouge sur le dessous de la boussole), dirigez-la vers l’avant. Surveillez les mouvements de l’aiguille. Lorsque l’aiguille arrête de bouger, notez la direction vers laquelle elle pointe. Ce sera votre axe nord-sud. La plupart des boussoles modernes possèdent une aiguille qui est à moitié rouge et à moitié blanche. Dans ce cas-là, la partie rouge est la partie tournée vers le nord. Si vous voyagez avec votre boussole, en général, à ce moment-là, vous devriez ajuster la portée de la boussole dans cette direction si vous souhaitez partir dans la direction qui se trouve devant vous, alignée avec la flèche d’orientation. Dans le cas présent, puisque nous recherchons le nord, nous allons tourner la portée jusqu’à ce que le N (et la flèche en dessous) se retrouve en face de vous. Notez que la direction montrée reste le pôle magnétique, pas le pôle Nord, il faut encore ajuster la déclinaison. Tournez votre corps jusqu’à ce que l’aiguille du compas soit alignée avec l’aiguille d’orientation sur la portée (et par la même, avec la flèche d’orientation). Vous êtes maintenant tourné vers le pôle magnétique. Ensuite, alignez votre aiguille et la flèche d’orientation en tournant votre corps une nouvelle fois. Vous devriez maintenant faire face au pôle Nord ! Par exemple, admettons que vous avez obtenu une valeur de déclinaison de 14o E pour l’endroit où vous vous trouvez. Si vous vous tournez vers le nord magnétique, vous allez tourner la portée de 14o vers l’est (dans ce cas-là, dans le sens des aiguilles d’une montre). Ensuite, vous allez vous tourner vers la gauche (c’est l’ouest) pour aligner l’aiguille avec la flèche d’orientation et vous vous retrouverez en face du vrai pôle (14o à l’ouest du nord magnétique).

english_section_name: Adjusting a Compass for Declination


summary: Demande à lui parler en privé. Rends la discussion gaie. Tâte d’abord le terrain en flirtant un peu. Évite de prononcer le mot « amour ». Regarde-le dans les yeux et dis-lui calmement ce que tu ressens. Dis-lui que tu tiens à lui en tant qu’ami.

document: Allez ensemble à un endroit où vous ne serez pas interrompu ou entendu. En fait, la présence d’autres personnes peut parfois amener les gens à se sentir contraints de donner une réponse qu’ils ne veulent pas. Pour cette raison, tu dois montrer du respect envers sa personne et envers votre amitié en menant une discussion privée avec lui. Évite de faire une grande mise en scène en hurlant en public, en offrant des cadeaux somptueux ou en faisant un grand signe avec un objet portant l’inscription « je t’aime ». Sache que la simplicité est ce qu’il y a de mieux, alors dis-le-lui aussi directement et calmement que possible. Interroge-le sur sa journée ou parle-lui brièvement de la tienne afin de détendre l’atmosphère. Cela t’aidera aussi à déterminer dans quelle humeur il est. S’il a eu une mauvaise journée, il serait mieux de patienter avant de mener la discussion sur le changement de votre relation amicale . Adresse-lui des compliments sur ses vêtements ou ses cheveux, dis-lui que tu le trouves mignon ou établis le contact visuel et souris. S’il répond en disant « merci » ou « oh, toi aussi », sache que c’est un bon signe et que le moment est propice pour exprimer tes sentiments. S’il répond en disant « d’accord, c’est étrange » ou « merci ? » avec un ton sceptique, il est préférable que tu laisses tomber. Évite de prononcer le mot « amour » jusqu’à ce que vous sortiez ensemble. Évite de prononcer le mot « amour » jusqu’à ce que vous sortiez ensemble pendant un certain temps. Cela peut précipiter les choses dans la relation, ce qui pourrait l’effrayer . Pour chaque couple, le moment idéal pour avouer son amour diffère, mais fait l’effort d’attendre au moins un mois ou deux après que vous ayez commencé à sortir ensemble. Respire profondément. Rappelle-toi de ce que tu avais prévu de dire et essaies de ne pas improviser, dans la mesure où cela peut te rendre plus nerveux(se). Prends ton temps pour t’exprimer convenablement, car tu n’es pas tenu de te précipiter. Dis à ce garçon que tu tiens à lui en tant qu’ami et que tu ne veux pas perdre cette amitié. Cela peut parfois être un choc pour quelqu’un lorsque son ami lui dit qu’il (ou elle) a des sentiments amoureux pour lui . Il est important qu’il sache que tu n’es pas seulement intéressé(e) à l’idée d’être avec lui s’il est ton petit ami. Si tu constates qu’il semble être surpris ou confus, tu peux t’exprimer de différentes manières. Voici quelques exemples de ce que tu peux dire.   « Prends un moment pour y réfléchir. Nous avons déjà été amis pendant longtemps, donc il n’y a pas de raison d’être pressé. » « Je comprendrai si tu ne souhaites pas t’engager dans une relation amoureuse maintenant. Je veux que tu fasses ce qui est mieux pour toi et si cela implique que nous restions amis, alors cela me convient. » « Je ne t’en voudrai pas si tu ne ressens pas la même chose pour moi. J’apprécie ton amitié, et cela est plus important pour moi que le fait d’être ton partenaire amoureux. »

english_section_name: Telling Him Calmly

summary: Assure-toi qu’il est célibataire avant de te lancer. Planifie ce que tu vas dire. Fais l’effort de ne pas être trop nerveux(se).

document: Si celui dont tu es amoureux(se) est engagé dans une relation, évite de lui avouer ton amour. Tu ne voudras certainement pas le mettre dans une situation inconfortable pour qu’il choisisse entre toi et son partenaire actuel. Patiente un moment pour voir s’il met un terme à sa relation avec l’autre avant de lui dire ce que tu ressens pour lui. S’il met un terme à sa relation actuelle avec son partenaire, apporte-lui un soutien amical pendant la rupture s’il le demande . Dis-lui simplement ce que tu ressens après un certain temps et s’il se sent à nouveau bien comme d’habitude. Il est préférable de préparer ce que tu souhaites lui dire plutôt que d’essayer d’improviser sur place, car tu pourrais dire des choses que tu ne penses pas. Il peut aussi être utile de répéter ce que tu vas dire devant un miroir à plusieurs reprises. À cet effet, sache que tu peux employer plusieurs formulations.   « Je veux que nous soyons plus que des amis. Que dirais-tu d’essayer ? » « J’éprouve des sentiments forts pour toi depuis longtemps. Ça fait du bien de l’avouer. » Il y a des chances que le garçon que tu aimes dise non, mais évite d’y penser tout de suite. Respire profondément et pratique une activité relaxante avant d’aller vers lui.

english_section_name: Preparing Yourself for the Conversation

summary: Fais avancer les choses lentement s’il ressent la même chose pour toi. Essaie de ne pas le prendre personnellement. Donne-lui un peu d’espace. Consacre un peu de temps pour toi-même. Fais les mêmes choses que tu as l’habitude de faire avec ton ami.

document: Le fait de passer au niveau supérieur trop rapidement peut vous stresser tous les deux. Il est facile de s’appeler mutuellement par de petits surnoms ou de dire « je t’aime », d’augmenter le nombre de fois que vous échangez pendant la journée et d’ajouter des contacts romantiques comme vous embrasser ou vous tenir la main. Prenez donc le temps de bien vous amuser tous les deux à votre premier rendez-vous.  Il pourrait être inconfortable de discuter de sujets délicats avec ton nouveau partenaire si tu n’en as jamais parlé auparavant. Par exemple, tu ne voudras certainement pas lui dire qu’il t’a vexé avec ses propos. Toutefois, sache que le succès des relations amoureuses repose sur une bonne communication . Sois honnête et ouvert(e) à propos de tes problèmes, de tes désirs, de tes besoins et demande à ce qu’il fasse de même. Essaie de ne pas le prendre personnellement s’il ne souhaite pas sortir avec toi. Cela ne veut pas dire que tu ne vaux rien, que tu n’es pas assez bon(ne) pour lui ou que tu es indigne d’être aimé. Sache qu’une personne peut avoir de nombreuses raisons de ne pas vouloir sortir avec son amie et parmi celles-ci il y a le fait de ne pas vouloir changer l’amitié qui les lie. Tu peux lui demander les raisons qui expliquent sa décision, mais garde à l’esprit que le fait que quelqu’un dit « je ne veux simplement pas » constitue déjà une raison suffisante pour décider de ne pas faire quelque chose.  Même si tu es vexé(e) par le fait qu’il ait dit non, évite de t’énerver contre lui et de lui dire ce qu’il rate. Évite de vouloir le faire changer d’avis en essayant de le persuader de ressentir autre chose. Cela rendra plus difficiles les choses pour que votre amitié revienne à la normale, car il pourrait avoir l’impression que tu ne respectes pas ses sentiments. Lâche prise pendant au moins deux semaines pour lui donner le temps de comprendre ce qu’il ressent actuellement au sujet de l’amitié qui vous lie tous les deux. S’il estime que vous ne pouvez plus être amis, parce que ce serait trop étrange, évite de te disputer avec lui. Accepte qu’il a tout à fait le droit de prendre cette décision. Cela est important, peu importe que tu aies commencé ou non à sortir avec ton ami . Sache que c’est une bonne chose de faire une pause par rapport à ta vie quotidienne pour pleurer au cas où il te rejette, mais fais l’effort de t’occuper d’une autre façon. Prends un bon bain, fais une longue promenade ou sors passer du temps avec tes amis et savoure ton dessert préféré. Reste fidèle à toi-même, quoi qu’il advienne, et ne permets pas que tes travaux scolaires ou tes autres relations soient affectés. Si tu traverses une période vraiment difficile, parle à quelqu’un. Tes amis, tes parents, tes enseignants et les conseillers pédagogiques peuvent tous t’aider à surmonter cela. Fais les mêmes choses que tu as l’habitude de faire avec ton ami pour rétablir votre amitié. S’il te rejette, mais souhaite tout de même que vous restiez amis, laisse-lui un peu de temps pendant une semaine ou deux. Ensuite, invite-le à faire quelque chose que vous faisiez ensemble. Essaie de rendre vos interactions aussi normales que possible en étant toi-même et en restant calme .  Les choses seront différentes pour chaque amitié, par conséquent tu es la (ou le) seul(e) à connaitre les activités que vous aimez pratiquer ensemble. Par exemple, vous pouvez jouer à des jeux vidéos chez toi, prendre un déjeuner ou un dessert ou vous promener dans le centre commercial. Garde à l’esprit que tu n’es pas tenue de maintenir ton amitié avec lui au cas où la situation est trop douloureuse pour toi. Concentre-toi sur tes autres amis, tes objectifs, ta famille et tes centres d’intérêt tout en prenant tes distances vis-à-vis de lui.

english_section_name: Accepting the Outcome


summary: Accordez la priorité à votre relation. Faites des changements positifs. Faites de vos moments de partage un objectif hebdomadaire. Respectez vos nouveaux programmes. Informez vos parents.

document: La première étape à suivre si vous voulez passer du temps de qualité avec votre bienaimée c'est d'accorder une place importante à la relation. Un sentiment de proximité est l'un des éléments les plus importants pour une relation saine et la seule condition pour que cela soit effectif, c'est de passer du bon temps ensemble .  Si votre partenaire n'occupe pas une place importante dans vos activités quotidiennes, votre relation ne va surement pas durer. Si vous réalisez que la relation n'est pas si importante pour vous, présentez vos excuses à votre conjointe et commencez à faire des changements. Si vous pensez que votre partenaire considère votre vie de couple comme insignifiante, vous devez en discuter. Si la relation ne constitue pas une grande priorité pour vous, sachez qu'il est temps d'y apporter des changements constructifs. Adoptez un état d'esprit semblable à celui que vous adoptez au moment de formuler vos résolutions du Nouvel An. Assurez-vous de commencer petitement et essayez de changer un seul comportement à la fois .  En ne choisissant qu'un seul de vos comportements, il vous sera plus facile de le changer et vous risquez moins de vous sentir dépassé par les évènements. Une fois que vous parvenez à adopter un comportement positif dans votre quotidien, vous pouvez passer au suivant. Progressivement, la relation deviendra l'une de vos principales priorités. Si c'est de votre faute, excusez-vous pour ne pas avoir considéré la relation comme une priorité. C'est l'un des changements positifs que vous pourriez faire pour montrer à votre conjointe que vous aviez commencé à accorder une plus grande priorité à votre relation. Par exemple, une fois par semaine, vous pourriez consacrer une soirée exclusivement à votre couple.  Choisissez une soirée où vous avez rarement d'autres engagements (de cette façon, vous ne trouverez pas une excuse pour annuler le rendez-vous) ou une nuit où votre partenaire n'est généralement pas occupée. Une fois que vous aurez tous les deux décidé de passer une soirée ensemble (ou une journée), tâchez de vous y conformer. N'essayez même pas d'avoir d'autres programmes ce jour-là. Le fait de respecter vos promesses chaque semaine contribuera à instaurer la confiance dans votre vie de couple.  Vous remarquerez probablement que, en passant plus de temps avec votre partenaire, votre relation deviendra une priorité pour vous, sans que vous vous en rendiez compte. Si vous êtes un adolescent et vivez encore avec vos parents, vous devez les informer de votre relation et de votre intention de passer plus de temps avec votre petite amie. Demandez la permission de le faire.   Ils pourraient parfois vous le refuser parce qu'ils veulent vous voir vous concentrer sur vos études. Expliquez-leur que vous les comprenez, mais que vous devriez aussi trouver un équilibre entre votre vie scolaire et votre vie amoureuse. S'ils sont contre votre relation, il s'agit là d'un autre problème que vous devriez discuter avec votre partenaire. Si vos parents vous interdisent de sortir, vous devrez soit mettre fin à la relation ou finir vos études avant de pouvoir passer plus de temps avec votre petite amie.

english_section_name: Making Room in Your Schedule

summary: Assurez-vous de passer des moments agréables ensemble. Regardez votre petite amie quand vous parlez. Évitez d'avoir les yeux braqués sur la télévision. Donnez-lui toute votre attention. Écoutez-la attentivement. Relayez-vous de temps à autre.

document: Dans la dernière partie de cet article, vous trouverez quelques suggestions concrètes pour organiser des évènements qui vous permettront de partager une expérience agréable avec votre petite amie. Cependant pour y parvenir, vous devez comprendre ce qui rend agréables les moments que vous passez avec votre partenaire. Et ce n'est rien d'autre que le fait de consacrer exclusivement votre temps à votre partenaire . Vous saurez que vous avez passé un moment agréable avec votre conjointe quand vous lui aurez accordé toute votre attention. Établir le contact visuel sert à beaucoup de choses, comme le fait de démontrer son attention à son interlocuteur. Si vous voulez partager de très bons moments avec votre petite amie, regardez-la dans les yeux.   Le contact visuel vous fera paraitre plus crédible et honnête . Dévisager une personne montre à quel point ladite personne et votre relation avec elle ont plus de valeur que les paroles que vous prononcez . Pour rassurer votre partenaire qu'elle compte plus que tout au monde dans votre vie, concentrez-vous exclusivement sur vos discussions, au lieu de jeter un coup d'œil à la télévision pendant qu'elle vous parle.  Cela ne voudrait pas dire que vous ne pouvez pas regarder un film ou la télévision ensemble. Toutefois, cette activité a ses bons moments. Si vous cherchez à passer du temps de qualité avec votre petite amie, suivre un film ou une émission de télévision n'est pas propice. Si vous ne passez pas du temps de qualité ensemble, tôt ou tard, votre union s'affaiblira . Se consacrer entièrement à l'autre quand vous êtes ensemble est essentiel pour renforcer ce lien. Lorsque vous passez du temps ensemble, vous montrez que vous vous souciez de votre petite amie tout en lui accordant toute votre attention.   En d'autres termes, vous devez vous éloigner de votre téléphone cellulaire, éteindre la télévision et faire quelque chose qui vous obligera à regarder votre partenaire sans vous laisser distraire. En accordant toute votre attention à votre petite amie, elle comprendra à quel point la relation est importante pour vous . Même la façon dont vous écoutez votre petite amie montre à quel point la relation est importante pour vous. Si vous n'avez pas une oreille attentive, apprenez à savoir écouter en accordant toute votre attention à votre partenaire, en évitant les interruptions et en démontrant votre intérêt pour la conversation .  Faites comprendre à votre petite amie que vous avez l'intention de renforcer votre relation en l'écoutant activement tout le temps, pas seulement quand vous en avez envie. Pour lui montrer que vous l'écoutez, donnez votre avis sur ses propos. Une autre façon de passer du temps de qualité dans un couple, c'est de permettre à votre partenaire de parler autant que vous. Si vous avez l'habitude d'être tranquille, apprenez à partager vos pensées et vos sentiments, même si vous n'aimez pas le faire.

english_section_name: Focusing on the Other Person

summary: Essayez de mieux comprendre les gouts de votre partenaire. Planifiez des activités ensemble. Organisez des soirées peu couteuses. Admirez le paysage. Recherchez en ligne des activités qui ont lieu dans votre localité. Faites du sport. Faites de l'exercice ensemble. Faites du bénévolat. Cuisinez ensemble.

document: Pour pouvoir créer les moments agréables que vous allez vivre ensemble, vous devez planifier des activités. Les meilleures activités sont celles que l'un d'entre vous apprécie. Si vous envisagez cette option, choisissez une activité qui plaira beaucoup à votre petite amie.  Si elle l'apprécie, elle se sentira valorisée et importante dans votre vie, ce qui est un facteur clé pour passer du temps de qualité ensemble . Même quand vous avez des différends, faire une activité amusante peut aider à ne pas aggraver le problème . Si vous programmez de faire quelque chose ensemble, vous déciderez tous deux de l'endroit à visiter, vous permettant de vous sentir mutuellement importants dans la relation. Pour maintenir votre routine de rencard hebdomadaire, vous devriez choisir des activités dont le cout n'est pas excessif. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire gratuitement, notamment vous promener dans le parc, assister à des fêtes de rue ou faire du lèche-vitrine dans un centre commercial. Il y a presque dans toutes les villes des parcs, des sentiers pédestres et de magnifiques autres paysages. Une visite à ces endroits peut s'avérer une expérience peu couteuse et mémorable pour passer du bon temps avec votre petite amie. Votre ville accueille probablement des festivals gratuits, des concerts en plein air ou d'autres activités tout au long de l'année. Ces initiatives sont parfaites pour passer du temps de qualité ensemble.  Si vous devez acheter un ticket pour avoir accès à ces manifestations, portez-vous bénévole pour l'évènement. Vous pourriez devoir appeler les coordonnateurs des manifestations et le leur proposer . Le sport est une activité au cours de laquelle votre petite amie et vous pourrez rire et prendre du bon temps. Rire ensemble vous permettra de voir que le monde est de moins en moins violent et de voir que les situations difficiles sont en réalité moins intimidantes . Vous fixer ensemble des objectifs et les atteindre simultanément contribuera à renforcer votre relation. Certaines études montrent que faire de l'exercice avec son partenaire a de nombreux avantages .  Les couples qui font du sport ensemble développent un type de communication qu'on appelle « langage non verbal mimétique ». Ce langage renforce les liens entre les partenaires et augmente l'intimité émotionnelle . Faire du sport avec son partenaire augmente également l'attirance physique et améliore les rapports sexuels . Portez-vous volontaire dans un foyer pour sans-abris ou dans un refuge pour animaux. Vous pouvez aussi faire des recherches en ligne et essayer de trouver un organisme bénévole dans votre ville. Vivre cette expérience ensemble renforce les liens entre les partenaires dans une relation . C'est l'une des activités les plus intimes et les plus enrichissantes que peut vivre un couple . Vous pouvez également préparer des plats avec des ingrédients aphrodisiaques pour pimenter vos soirées . Le miel, le chocolat, le safran, l'avocat et les amandes sont quelques produits alimentaires considérés comme des aphrodisiaques .

english_section_name: Planning Fun Dates


summary: Éteignez l’ordinateur et détachez les câbles. Retournez le clavier pour faire tomber les saletés. Utilisez de l’air comprimé pour souffler les débris. Utilisez un aspirateur à poussière pour nettoyer les débris. Nettoyez autour des touches avec un coton-tige. Frottez le clavier avec un chiffon imbibé d’isopropanol. Polissez le clavier avec un chiffon en microfibre.

document: Pour protéger votre matériel des dégâts, éteignez votre ordinateur avant d’essayer de nettoyer votre clavier. S’il possède un câble, débranchez-le de la prise dans l’ordinateur. Si vous ne pouvez pas retirer le clavier, par exemple si vous nettoyez votre ordinateur portable, débranchez le câble d’alimentation de l’ordinateur pour éviter les décharges électriques .  Vous pouvez débrancher les claviers USB avant d’éteindre l’ordinateur. Si vous le faites avec un clavier qui n’est pas USB, vous pourriez endommager votre ordinateur, si vous n’êtes pas sûr(e), éteignez toujours votre ordinateur en premier. Sortez les batteries ou les piles des claviers sans fil, surtout si vous voulez nettoyer les touches. Retournez le clavier et faites tomber le plus de saletés possible. Faites attention en secouant le clavier. La plupart des miettes, des saletés, des cheveux et d’autres restes pourraient tomber tout de suite. Penchez-le à des angles différents et tapez-le doucement contre une surface dure pour faire tomber encore plus de saletés .  Écoutez le son des saletés dans le clavier pendant que vous le secouez. Cela se produit parfois avec les claviers mécaniques et d’autres appareils avec des touches surélevées. Envisagez de démonter le clavier pour le nettoyer en profondeur. Si vous nettoyez un ordinateur portable, gardez l’écran ouvert tout en tenant l’ordinateur par la base avec votre autre main. L’air comprimé est votre outil le plus sûr pour un nettoyage général. Tenez la bouteille à un angle de 45 degrés tout en la pointant vers les touches. Faites passer l’embout sur les touches tout en laissant s’échapper des jets d’air comprimé. Gardez l’embout à environ 1 cm au-dessus du clavier en permanence .  Vous trouverez des bouteilles d’air comprimé dans les magasins de fournitures de bureau, les magasins de produits électroniques et les supermarchés. Vous pouvez aussi commander des bouteilles en ligne. Pour nettoyer complètement votre clavier, vous pouvez souffler l’air comprimé à des angles différents. Tournez-le vers vous en premier, puis tournez-le de l’autre côté. Si vous nettoyez un ordinateur portable ou un clavier à membrane, essayez de le tenir pendant que vous soufflez l’air comprimé dessus. Tenez-le penché à environ 75 degrés pour qu’il ne soit pas complètement à la verticale. La puissance d’aspiration de l’aspirateur permet d’éliminer les saletés les plus tenaces coincées entre les touches. Si vous n’avez pas d’aspirateur, essayez d’utiliser un aspirateur normal avec un embout à brosse. Passez sur toute la surface du clavier en vous concentrant en particulier sur les zones autour des touches. La plupart des débris se trouvent bloqués à ces endroits . Assurez-vous qu’il n’y a pas de touches qui tremblent, surtout sur un ordinateur portable. Si l’une d’entre elles se détache, retrouvez-la dans le sac de l’aspirateur, lavez-la et remettez-la en place. Posez-la sur sa broche ou enfoncez-la en place sur le clavier. Trempez un coton-tige dans un peu d’isopropanol pour éviter de mouiller le dessous des touches. Essuyez autour de chaque touche pour éliminer la poussière, la graisse et d’autres saletés. Recommencez autant de fois que nécessaire pour nettoyer les côtés de chaque touche et les espaces tout autour. Changez de coton-tige lorsqu’il devient trop sale .  L’isopropanol sèche très vite, c’est pourquoi c’est une meilleure option que l’eau. Vous pouvez en trouver dans la plupart des pharmacies. Vous pouvez aussi aussi les nettoyer en enroulant un chiffon en microfibre autour d’un couteau. Humidifiez-le avec de l’isopropanol, puis insérez-le dans les espaces entre les touches du clavier. Cela fonctionne mieux avec les claviers mécaniques qui ont des touches surélevées. Faites attention pendant que vous travaillez sur votre ordinateur portable. L’isopropanol est un excellent choix pour le nettoyage, mais les composants délicats de votre ordinateur se trouvent immédiatement en dessous du clavier. Ne laissez pas le produit s’infiltrer sous les touches. Choisissez un tissu qui ne s’effiloche pas pour éviter d’introduire de nouvelles saletés. Assurez-vous aussi que le tissu ne goutte pas une fois que vous l’avez imbibé. Essuyez le dessus de chaque touche pour éliminer la poussière et les saletés qui s’y sont accumulées .  Surveillez la fréquence à laquelle vous utilisez la barre d’espace et la touche Entrée. Ce sont les touches qui ont tendance à être les plus sales. Vous allez peut-être devoir les frotter plusieurs fois pour les nettoyer. Pour les zones vraiment très sales, utilisez un cure-dent pour gratter la saleté. Tenez le cure-dent presque à plat contre la touche et frottez la saleté pour la faire partir. Frottez le reste avec de l’isopropanol. Essuyez le clavier une dernière fois pour éliminer la poussière et les gouttes d’isopropanol restantes. Vérifiez-le pour vous assurer qu’il a l’air propre et comme neuf. S’il est encore sale, vous devriez envisager de le démonter pour le nettoyer en profondeur. Une fois que vous avez fini, branchez-le et testez-le . L’isopropanol sur le clavier sèche après environ une minute. L’eau peut prendre plus longtemps. Si vous avez utilisé de l’eau et si vous pensez qu’elle pourrait couler entre les touches, laissez sécher pendant au moins 24 heures avant de le rebrancher.

english_section_name: Removing Debris from a Keyboard

summary: Éteignez l’ordinateur et débranchez le clavier. Retirez les touches avec un tournevis si elles sont amovibles. Dévissez le clavier et démontez-le. Posez les touches dans une passoire pour les laver. Lavez les plateaux avec du savon et de l’eau tiède. Essuyez l’autre moitié du clavier avec de l’isopropanol. Nettoyez les tiges des touches au coton-tige. Laissez sécher le clavier pendant deux à trois jours. Remettez les pièces en place et testez-les. Profitez maintenant d’un clavier comme neuf !

document: Protégez votre matériel et vous-même en prenant soin des composants électriques. Commencez par éteindre votre ordinateur, puis débranchez le clavier. Si vous utilisez un clavier sans fil, retirez la batterie ou les piles .  Débranchez le câble d’alimentation si vous travaillez sur un ordinateur portable. Appuyez sur une touche pour voir si l’ordinateur est complètement désactivé. Si vous avez un clavier non USB, éteignez l’ordinateur avant d’essayer de le débrancher. Les touches de la plupart des claviers modernes sont accrochées à de petites pinces et elles sont faciles à retirer. Faites levier avec un tournevis à tête plate ou un couteau à beurre sous l’un des coins de la touche pour la démonter. Ensuite, tirez dessus avec vos doigts. Vous allez peut-être devoir la remuer un peu pour la faire glisser de la pince en dessous .  Prenez une photo de votre clavier avec votre téléphone avant de sortir les touches. Elle vous aidera à les remettre en place. Si vous recherchez une manière plus simple de les sortir, procurez-vous une pince à touches. Vous en trouverez en ligne ou dans les magasins de produits électroniques. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l’aise pour démonter les touches, consultez le manuel d’utilisation ou appelez le fabricant. Renseignez-vous à propos des recommandations pour retirer les touches et les nettoyer. Retournez le clavier et cherchez les vis. Certains claviers ont des plateaux attachés les uns aux autres. Si votre clavier a des vis, retirez les plateaux du bas pour les laver séparément. Vérifiez la présence de vis cachées sous les étiquettes du clavier . Si vous ne pouvez pas retirer les touches, vous pouvez généralement retirer les plateaux. Ensuite, démontez les touches si possible pour bien laver les plateaux. Posez une serviette près de l’évier. Faites couler de l’eau tiède dans l’évier pendant que vous mettez les touches dans une passoire. Ensuite, tenez la passoire sous l’eau du robinet et faites tourner les touches avec votre main pour les rincer. La passoire va retenir les touches tout en laissant passer l’eau et les saletés. Lorsque vous avez terminé, posez les touches sur une serviette pour les faire sécher . Si le rinçage ne suffit pas à nettoyer les touches, essayez d’utiliser du liquide vaisselle. Remplissez un saladier d’eau tiède, ajoutez-y 1 cuillère à soupe de liquide vaisselle et faites mousser. Les pastilles pour nettoyer les dentiers sont aussi très efficaces et vous pouvez les utiliser à la place du liquide vaisselle. Mettez le plateau dans la passoire ou le saladier. Rincez-le à l’eau tiède. Nettoyez les débris avec de l’eau savonneuse et une serviette en microfibre. Lorsque vous avez terminé, mettez le plateau de côté . Si votre clavier est vraiment très sale, faites tremper le plateau et les touches dans de l’eau et du liquide vaisselle jusqu’à six heures. Frottez et rincez une fois que vous avez fini. Humidifiez un chiffon en microfibre avec de l’isopropanol. Frottez le plateau restant pour éliminer le plus de saletés possible. Passez autour des tiges qui maintiennent les touches en place . Assurez-vous que le chiffon ne coule pas ou vous allez mettre encore plus de liquide sur vos composants électroniques. Utilisez une brosse à composants électroniques achetée en magasin pour éliminer les saletés incrustées. Terminez le nettoyage en essuyant les saletés restantes. Les tiges des touches sont de petites pinces disposées sur le dessus du clavier. Essuyez tout autour pour éliminer les saletés. Ensuite, humidifiez un coton-tige avec une goutte d’isopropanol pour essuyer chacune d’entre elles .  Changez de coton-tige lorsqu’il est sale pour éviter d’étaler les saletés. L’isopropanol sèche très vite, c’est pourquoi il est plus sûr que l’eau. Évitez de trop en mettre. Humidifiez à peine les cotons-tiges. Trouvez un endroit sur votre plan de travail où vous pouvez faire sécher les pièces. Posez quelques serviettes, puis disposez les composants dessus. Gardez les pièces exposées à l’air frais pour les faire sécher. Assurez-vous de les mettre dans un lieu sûr pour qu’elles ne tombent pas par terre ou qu’elles ne se perdent pas. Évitez que les enfants ou les animaux domestiques y aient accès pour les faire sécher complètement. Remontez votre clavier en inversant les étapes que vous avez suivies pour le démonter. Pour la plupart des claviers, vous devrez remettre les plateaux en place en premier. Revissez-les, puis remettez les touches sur les tiges correspondantes. En général, il vous suffira de les faire glisser dans la petite pince sur le dessus pour les faire tenir .  Si votre clavier ne fonctionne pas, démontez-le une nouvelle fois. Assurez-vous de l’avoir assemblé correctement et branchez tous les câbles. Envisagez de faire appel à un professionnel pour le nettoyer correctement. Un technicien professionnel pourra démonter votre ordinateur portable, trouver les pièces endommagées et nettoyer les composants en toute sécurité.

english_section_name: Cleaning Inside a Keyboard

summary: Éteignez l’ordinateur et débranchez le clavier tout de suite. Retournez le clavier pour secouer le liquide. Séchez le clavier avec un chiffon en microfibre. Laissez sécher à l’air pendant au moins 24 heures. Testez le clavier pour trouver des signes de dégâts.

document: Désactivez le matériel tout de suite après avoir renversé du liquide dessus. Le liquide s’est peut-être infiltré dans le clavier et l’a endommagé ou a endommagé les composants de votre ordinateur portable. Débranchez le câble du clavier s’il est branché à votre ordinateur ou débranchez l’ordinateur portable .  Pour éviter les dégâts sur votre ordinateur ou votre clavier, occupez-vous des accidents immédiatement. Les substances liquides et les composants électriques en font pas bon ménage. Ne rallumez pas l’appareil avant qu’il soit sec. Éteignez l’ordinateur en premier avant de débrancher un clavier non USB pour éviter d’abimer votre matériel. Apportez le clavier au-dessus d’un évier, d’un sac poubelle ou d’une serviette. En le tenant à l’envers, vous forcez le liquide à couler au lieu de s’infiltrer plus loin dans le clavier. En le secouant, vous forcez les gouttes piégées entre les touches à tomber. Continuez de le faire jusqu’à ce que le clavier arrête de couler . Penchez-le dans plusieurs directions pour faire couler le liquide. Si vous avez un ordinateur portable, dirigez le liquide que vous avez versé loin du moteur et d’autres parties vitales. Gardez-le ouvert et retourné en le penchant de façon à forcer le liquide hors des touches. Maintenez-le à l’envers pendant que vous le faites. Épongez le plus de liquide possible. Ne retournez pas le clavier en position initiale avant d’en avoir extrait le plus de liquide possible . Le papier essuietout et les mouchoirs peuvent laisser des résidus, c’est pourquoi il vaut mieux que vous utilisez un chiffon en microfibre. En cas d’urgence, vous pourriez ne pas avoir le temps de trouver le bon chiffon, c’est pourquoi vous pouvez utiliser tout ce qui vous tombe sous la main. Une serviette, du papier essuietout ou même un vieux t-shirt feront bien l’affaire. Gardez le clavier retourné pour faire couler le liquide qui s’est infiltré dedans. Posez une serviette dessous pour absorber le liquide qui coule. Une fois que le clavier a eu le temps de sécher, vous pouvez le retourner en toute sécurité . La plupart des éclaboussures devraient sécher sous 24 heures. Si vous avez suffisamment de temps, vous devriez essayer de le faire sécher à l’air pendant deux ou trois jours. Branchez-le s’il a un câble ou allumez votre ordinateur portable. Essayez de taper sur le clavier. Appuyez sur toutes les touches pour vous assurer qu’elles fonctionnent. Vous en avez peut-être débranché une en les nettoyant .  À moins que vous ayez seulement renversé de l’eau, il y a de bonnes chances que vos touches soient gluantes. Démontez le clavier pour le nettoyer en profondeur. Envisagez un nettoyage professionnel pour un ordinateur portable couteux. Les ordinateurs portables sont plus délicats et plus difficiles à nettoyer que les claviers standards. Un professionnel pourra vérifier que les composants internes de votre ordinateur portable n’ont pas été endommagés.

english_section_name: Treating Liquid Spills


summary: Laissez le bois tel quel. Teintez la pièce. Vieillissez la teinture. Fixez la finition avec une couche transparente finale. Laissez sécher pendant quatre à six heures.

document: Si vous préférez qu'il garde un aspect moins fini, vous pouvez choisir de ne pas le teindre. Vous pouvez y laisser de petites imperfections, surtout si c'est du bois de récupération qui a déjà un peu vieilli. Passez-y un coup de brosse pour mettre la touche finale à la pièce. Trempez un pinceau à poils doux ou le coin d'un chiffon propre dans la teinture et passez-le sur la surface. Étalez les pigments jusqu'à ce que vous les ayez distribués sur toute la surface de la pièce et appliquez des couches supplémentaires si nécessaire. Assurez-vous de choisir une teinte qui s'accorde bien avec le grain du bois sur lequel vous travaillez et qui est adaptée aux caractéristiques de votre projet .  Par exemple, une teinte de châtaignier ou d'acajou donnera l'impression que votre tiroir a été manipulé depuis des générations tandis qu'une nuance plus douce donnera un effet d'usure par les éléments aux meubles et structures d'extérieur. La bonne teinte permettra de cacher la couleur terne du bois neuf et d'accentuer les marques d'usure que vous avez faites pour donner un air plus vieilli à la pièce . Peu de temps après avoir appliqué la teinture, utilisez un chiffon sec pour essuyer les zones humides et éliminer l'excès de pigments. Ce qui va rester va pénétrer le bois et mettre en avant sa texture agréable tout en gardant un aspect un peu usé .  Pour des nuances plus profondes, laissez la teinture imbiber le bois pendant plusieurs minutes avant de l'essuyer. Il vaut mieux que vous ajoutiez un peu de teinture petit à petit pour atteindre la nuance désirée plutôt que de commencer avec une couche trop épaisse que vous essayerez ensuite d'enlever. Appliquez une couche uniforme de vernis ou de polyuréthane sur toute la surface, laissez sécher pendant la nuit et appliquez ensuite une deuxième couche. Cela permet de protéger le bois contre la poussière, les égratignures et l'exposition aux éléments tout en fixant les modifications que vous avez faites . Utilisez un vernis qui résiste aux éléments sur les pièces faites pour être mises dehors ou exposées. Attendez que le vernis ou le polyuréthane ne soit plus collant avant de bouger, de monter ou de toucher à la pièce. Vous serez récompensé de votre patience en obtenant une finition plus durable à l'épreuve du temps. Ensuite, vous pouvez vous délecter de l'élégance rustique de votre nouveau décor  ! Les couches transparentes de vernis peuvent parfois mettre jusqu'à quatre semaines à sécher complètement. Pendant ce temps-là, il vaudrait mieux que vous laissiez le bois dehors pour éviter que l'humidité empêche le vernis de sécher correctement.

english_section_name: Staining the Finished Piece

summary: Poncez les bords. Traitez les planches de bois avec du gravier. Creusez le bois avec un outil rond. Utilisez des vis pour créer des trous. Entaillez les bords avec un ciseau.

document: Passez par-dessus les angles de la pièce avec un morceau de papier de verre. Armez-vous d'un papier de verre à grains fins et faites varier la pression que vous appliquez sur chacune des zones pour leur donner un air plus naturel ou utiliser une cale de ponçage avec des grains différents pour changer légèrement le caractère de chacune des surfaces .  Vous pourriez aussi envisager de passer sur les surfaces plates, surtout sur les zones lisses et brillantes qui donnent son côté neuf au bois. Des touches de papier de verre à des endroits précis vous aideront à lui donner cet air vieilli. Posez simplement une planche à plat sur le sol et couvrez-la de gravier d'un bout à l'autre. Posez une deuxième planche par-dessus et montez sur cette dernière avant de marcher sur toute la longueur. Votre poids devrait faire frotter le gravier contre la surface des deux planches et laisser des marques distinctes irrégulières .  Vous ne devez pas seulement marcher sur les planches, vous devez vous balancer dessus, sauter ou bouger plus ou moins selon l'usure que vous voulez créer. N'oubliez pas de les retourner et de recommencer de l'autre côté s'ils sont tous les deux visibles sur le meuble. Cette méthode peut vous aider à gagner beaucoup de temps si vous travaillez sur une pièce de bois non traitée plutôt que sur un meuble ou une pièce finie. Prenez un marteau, un tournevis, une chaine lourde, des chaussures à talons hauts ou un outil similaire et servez-vous-en pour marquer toute la surface du bois. L'impact va laisser des impressions profondes qui vont ressembler aux résultats de chocs ou de coups que le bois a subis au fil des années .  Les chaines peuvent être particulièrement utiles si vous voulez traiter le bois et lui donner un air le plus réaliste possible, car les marques qu'elles vont laisser vont être différentes à chaque coup . Faites attention de ne pas trop en faire, s'il y a trop de marques, les autres verront que vous lui avez donné un aspect vieilli artificiel. Enfoncez une douzaine de vis à bois dans une pièce fine de récupération pour qu'il ne reste que les pointes qui dépassent. Tapez sur la pièce de bois au marteau en faisant varier la force que vous exercez. Cela permet d'obtenir de petits trous qui donnent l'impression que des insectes ont creusé dans le bois .  Changez la position de la planche ou tapez dessus à des angles différents pour que les trous n'aient pas l'air d'être trop réguliers. Posez le bout plat d'un ciseau ou d'un poinçon contre le bord de la pièce et tapez dessus avec un marteau. Faites tout le tour de la pièce et recommencez de tous les côtés en vous assurant que les marques que vous faites sont à intervalles irréguliers .  Si vous voulez que le bois ait l'air très usé, enfoncez le ciseau plus profondément dans la surface pour en faire sortir de gros morceaux. Vous pouvez donner beaucoup de personnalité à votre bois en créant des encoches artificielles, en particulier sur des pièces qui vieillissent difficilement comme des poutres, des cadres de portes, des bureaux ou des tables basses.

english_section_name: Creating General Wear and Tear

summary: Poncez doucement la surface. Peignez le bois d'une couleur claire. Laissez la couche de base sécher. Appliquez une deuxième couche de peinture. Essuyez la peinture avec un torchon humide.

document: Avant de vous mettre tout de suite à le faire vieillir, passez un coup de cale à poncer ou de papier de verre sur toute la surface. En le ponçant bien, vous aiderez à ouvrir les pores du bois et vous ferez mieux tenir la peinture. Cela permet d'obtenir une finition qui dure plus longtemps et ironiquement, d'avoir un meuble qui résiste mieux à l'usure .  Poncez doucement en faisant des cercles en partant du milieu et en vous rapprochant petit à petit de l'extérieur. Pliez le papier de verre par-dessus les bords à angle droit et faites glisser la feuille lentement d'avant en arrière. Le mieux serait de choisir une nuance comme le blanc, le blanc cassé et l'opale. N'ayez pas la main trop lourde sur la première couche, vous devez seulement mettre de la peinture sur la pièce, il n'est pas encore nécessaire de la couvrir complètement .  Faites pénétrer la couche de base dans les coins, les fissures et les autres zones difficiles à atteindre en utilisant la pointe du pinceau. Les couleurs plus claires vont devenir plus visibles sous une couche supplémentaire de peinture, ce qui va participer à l'effet final. Posez-la dans une pièce fraiche et sèche pendant qu'elle sèche. Cela devrait prendre entre huit et dix heures, mais vous devriez attendre 24 heures pour vous assurer que la peinture a eu suffisamment de temps pour sécher. Une fois qu'elle est complètement sèche, vous pouvez passer à la phase suivante du projet .  Évitez de la toucher pendant qu'elle sèche. Si vous préférez montrer la matière naturelle plutôt qu'une couche de peinture, n'hésitez pas à passer directement à la phase de modification du bois. Choisissez une couleur plus foncée pour la couche supérieure qui créera un contraste avec la couche plus claire dessous. Cette fois-ci, vous devez peindre la pièce en entier. Utilisez plusieurs couches pour arriver à la profondeur et à l'aspect lisse recherchés .  Changez la direction des coups de pinceau pour faire pénétrer la peinture dans les fissures et les autres creux de la surface. Pour arriver au look vintage classique, vous devriez essayer une couche supérieure d'une nuance pastel usée, par exemple le rouge brique, le jaune poudre ou le bleu œuf de rougegorge . Humidifiez un chiffon doux et essorez-le. Servez-vous-en pour étaler la peinture pendant qu'elle est encore collante au toucher. Cette étape permet d'exposer la couche plus claire dessous, ce qui va donner l'illusion d'une surface qui a été repeinte au fil des années .  Travaillez lentement et frottez la peinture en appuyant le moins possible pour éviter de trop en enlever. Si vous en essuyez plus que ce que vous vouliez, appliquez simplement une nouvelle couche et recommencez . Pour obtenir une finition exagérée, vous pouvez y passer un coup de papier de verre une fois que la peinture a séché .

english_section_name: Distressing with Paint