summary: Faites vacciner un chat qui ne l'a pas été s'il est entré récemment en contact avec le virus. Traitez votre chat contre les vers. Éliminez les tensions dans votre foyer. Nourrissez votre chat avec des aliments d'excellente qualité et équilibrés. Faites en sorte que tous les accessoires du chat soient hygiéniques.

document: Il n'existe aucun traitement ni guérison pour le virus de la leucose féline . La vaccination contre le VLF va grandement augmenter la probabilité que le chat élimine l'infection s'il est atteint, plutôt que d'être infecté en permanence, ce qui sera probablement le cas s'il n'est pas vacciné. Un chat peut recevoir une première série d'injections dès l'âge de deux mois . On fait des rappels tous les un à trois ans, suivant le risque de contamination et le type de vaccin employé. Traitez-le aussi contre la gale, les tiques, les puces ainsi que tout ce qui pourrait nuire à son bienêtre. Ne le traitez pas contre tous ces problèmes en une fois, sinon le chat se sentira encore plus mal. Attendez une à deux semaines avant de le traiter pour un autre problème. Débarrassez-vous de tout ce qui peut effrayer ou agiter votre chat chez vous. Demandez à vos proches de rester tranquilles et de ne pas faire de bruit quand ils sont à l'intérieur de la maison.  Gardez au chaud l'environnement de votre chat. Il peut avoir besoin de plus de chaleur qu'un congénère qui n'est pas infecté. Des zones de couchage et des couvertures douillettes sont essentielles. Ce type d'aliments va améliorer l'état de votre chat et c'est aussi l'assurance que votre animal reçoit les nutriments nécessaires, lesquels sont absents dans des aliments bon marché. Ne donnez pas d'aliments crus du commerce ou maison à un chat atteint de VLF, étant donné que son système immunitaire est affaibli et qu'il pourrait tomber malade à cause des bactéries nuisibles contenues dans ce type d'aliments .  Ne donnez pas uniquement du poisson, car il manque de beaucoup de nutriments essentiels. Gardez le bac à litière, les gamelles et autres bien propres. Cela signifie de les nettoyer tous les jours sans défaut. Quelqu'un d'autre doit prendre en charge cette corvée si vous n'êtes pas là.

english_section_name: Caring for a Cat Diagnosed with FeLV

summary: Faites examiner votre chat tous les six mois. Gardez les visites chez le vétérinaire sans tensions et en restant calme. Soyez vigilant à tout changement du bienêtre de votre chat. Assurez au chat un confort absolu.

document: Plus longtemps un chat infecté par un virus de leucose féline vivra et plus il sera susceptible de développer certains types de problèmes oculaires, d'infections orales, de maladies sanguines et de cancers . Un chat infecté devrait être examiné et son sang devrait être analysé deux fois par an. Un examen du sang, de l'urine et des selles plus complet devrait être fait une fois par an .   Le vétérinaire de l'animal va s'assurer que le chat reçoive tous les vaccins nécessaires, ce qui peut aussi comprendre le vaccin contre la rage, si elle est présente dans votre région. Les examens semestriels sont impératifs, même si vous ne voyez aucun signe de maladie chez votre chat. Votre chat va le sentir si vous êtes soucieux et bouleversé. Gardez votre calme, offrez au chat une cage de transport confortable et plongée dans l'obscurité et déplacez-vous quand le trafic routier est fluide, de telle sorte que vous n’êtes pas immobilisé dans votre véhicule plus longtemps que nécessaire pour l'aller et le retour. Rassurez votre chat chez le vétérinaire et restez près de lui tout le temps de l'intervention du médecin. N'ayez pas peur, le vétérinaire sera à vos côtés et fera de son mieux pour votre chat. Tout signe de maladie devrait requérir une attention rapide, étant donné que l'issue du problème sera probablement plus favorable si vous le décelez et le corrigez assez tôt.   Demandez au vétérinaire une liste de ce que vous devriez observer dans le cadre de la progression de la maladie. Contactez le vétérinaire pour discuter des changements nécessaires dans la prise en charge des soins pour votre chat, quand vous remarquez quelque chose qui figure sur cette liste. Sachez que vous devriez remarquer rapidement des infections secondaires, étant donné que les défenses immunitaires affaiblies du chat vont le fragiliser davantage qu'un chat sain. Plus tôt il sera traité et plus l'animal sera susceptible de le surmonter rapidement. Jouez avec lui, offrez-lui votre attention (quand il le désire) et faites en sorte qu'il soit toujours à l'aise et heureux.

english_section_name: Ongoing Care

summary: Assurez-vous que votre chat soit vraiment atteint de leucose féline. Observez des symptômes d'infection. Comprenez les complications qui peuvent se produire si votre chat est atteint de leucose féline. Soyez prêt à prendre des précautions supplémentaires et des mesures de soins si votre chat est atteint de leucose féline.

document: Emmenez votre chat dans une clinique vétérinaire afin que l'on puisse prendre et analyser un échantillon de sang. Le test de dépistage pour un VLF est très performant et fiable.   On va souvent aussi repérer la présence d'un virus d'immunodéficience féline (VIF). Le test du VLF (et du VIF chez des chats de six mois et plus) est systématiquement pratiqué dans les refuges pour animaux avant l'adoption. Le résultat de cet examen devrait donc faire partie du dossier du chat quand il est adopté. Vous devriez songer immédiatement à faire tester un chat ou chaton pour le dépistage du virus si vous avez trouvé ou reçu un minou d'un particulier. C'est surtout très important si vous comptez ramener cet animal dans un foyer où vivent déjà d'autres chats. Un chat qui est entré récemment en contact avec le virus peut présenter des signes avant-coureurs de l'infection, avec notamment des indices imprécis comme un manque d'énergie, de la fièvre et une perte d'appétit. Après la première attaque virale (quand le virus se propage dans le sang), le système immunitaire de certains chats va combattre et éliminer complètement le virus, tandis qu'il va progresser à un stade d'infection permanente ou latente chez d'autres. À ce stade, les chats sont souvent asymptomatiques et peuvent rester sans symptômes visibles pendant des années . Bien que l'on puisse gérer cette maladie et qu'une rémission est possible, une exacerbation de la pathologie est toujours possible. Une leucose féline peut conduire à un cancer, à une menace continuelle d'infection, à la suppression du système immunitaire ainsi qu'à une anémie grave . Cela peut aussi favoriser des anomalies dans la reproduction, une arthrose et des problèmes de globules rouges. Il peut vivre plusieurs années sans que la maladie cause de gros problèmes avec des soins appropriés. Dans certains cas, le chat peut ne plus présenter de signes de leucose au dépistage, ce qui veut dire qu'il aura une longue et heureuse vie .

english_section_name: Confirming FeLV

summary: Pratiquez une bonne hygiène. Gardez votre chat à l'intérieur pour éviter qu'il ne propage la maladie ou n'aggrave son état. Faites stériliser ou castrer votre chat, si ce n'est pas encore le cas. Faites aussi examiner vos autres chats pour détecter une leucose féline. Faites vacciner les chatons du foyer. Faites de votre mieux pour éloigner les chats sains de votre minou malade.

document: Le virus de la leucose féline ne survit pas longtemps à l'extérieur sur un chat infecté, mais il peut être transmis par des mains, des vêtements ou d'autres objets . Ayez une bonne hygiène personnelle et lavez-vous les mains si vous touchez plusieurs chats, surtout si vous caressez ou manipulez un chat testé positif au VLF. Le virus de la leucose féline ne se transmet pas aux humains. Le VLF se transmet par le sang, la salive et les excréments. Les chats qui sortent courent plus de risques de contracter cette maladie, en raison de la plus grande probabilité d'entrer en contact avec des congénères infectés.  Les chats se transmettent le virus en se léchant les uns les autres, en se flairant et quand ils sont mordus. Ils peuvent aussi se contaminer mutuellement en partageant les mêmes gamelles de nourriture et d'eau. Cela va l'empêcher de transmettre l'infection à des chats nouveau-nés ou à ceux auxquels ils s'accouplent.  Assurez-vous que la clinique dans laquelle vous vous rendez pour faire opérer le chat sache qu'il souffre de leucose féline. Des mesures de stérilisation des instruments et de la salle d'opération seront prises pour prendre soin de votre chat. Faites-les vacciner s'ils ne sont pas infectés. Sachez que la vaccination ne va pas forcément les protéger immédiatement de votre chat malade. Vous devriez attendre un certain temps avant de réunir vos chats afin que le vaccin puisse faire son effet. Demandez au vétérinaire les détails de cette procédure.   Le vaccin est efficace s'il est donné avant que le chat ne soit infecté par la maladie . Tous les chats du foyer devraient obtenir un rappel du vaccin tous les trois ans. Faites d'abord vacciner le chaton, si vous en avez un en plus de votre chat malade, et ce dès l'âge de 12 à 14 semaines. Faites-lui donner la deuxième injection environ trois à quatre semaines plus tard. Votre chaton va développer une résistance immunitaire naturelle à la leucose féline au fur et à mesure qu'il grandit. Ils pourraient ne pas apprécier d'être séparés de leur compagnon, mais cela est préférable pour eux jusqu'à ce que votre chat aille mieux. Un contact permanent avec un chat infecté peut malheureusement fort bien infecter un chat sain, même s'il est vacciné (le vaccin n'est pas efficace à 100 %). Il est donc préférable d'éviter cette éventualité.   Les morsures et les griffures sont des voies de transmission très courantes, mais même des échanges amicaux comme de se flairer le museau, de partager de la nourriture ou de l'eau dans les mêmes gamelles peuvent conduire à une infection . Ne vous procurez pas un autre chat. Moins vous aurez de chats et moins il y aura de probabilité de propager l'infection.

english_section_name: Limiting Spread


summary: Mesurez votre tension à la même heure tous les jours. Préparez-vous à mesurer votre tension artérielle. Asseyez-vous correctement. Gonflez le brassard. Restez calme. Enlevez le brassard. Effectuez d'autres tests. Écrivez vos résultats.

document: Mesurez votre pression artérielle à la même heure tous les jours. Vous obtenez ainsi les valeurs les plus précises .  Envisagez de vous mesurer la tension lorsque vous êtes plus détendu, par exemple le matin ou le soir. Vous pouvez également contacter votre médecin et lui demander quel est le meilleur moment pour le faire. Il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent affecter votre pression artérielle. Lorsque vous vous préparez à prendre votre tension, vous êtes sûr d'obtenir des valeurs aussi précises que possible . Avant de poursuivre :   soyez sûr d'être bien réveillé et être debout pendant au moins une demi-heure, ne mangez rien et ne buvez rien dans les 30 minutes précédant le test, ne consommez pas de caféine ni de tabac pendant 30 minutes avant le test, évitez toute activité physique ou tout exercice pendant 30 minutes avant le test, n'oubliez pas de vider la vessie, assurez-vous de lire attentivement les instructions du dispositif. Il est important de bien positionner ses bras et son corps avant et pendant le test. Pour obtenir une mesure exacte, restez debout en vous appuyant sur un support. En outre, vous pouvez vous assoir et vous détendre pendant quelques minutes afin de maintenir votre pression artérielle à un niveau stable et vous préparer davantage pour obtenir une mesure plus précise .   Évitez de bouger ou de parler lorsque vous prenez votre pression artérielle. Asseyez-vous debout, le dos appuyé contre un support. Posez et gardez vos pieds à plat sur le sol sans croiser les jambes. Placez le brassard directement au-dessus du pli de votre coude . Posez votre bras sur une table, sur un bureau ou sur le bras d'un fauteuil. Gardez le bras au niveau du cœur en utilisant un coussin ou un rembourrage . Lorsque vous êtes à l'aise et que vous êtes assis tranquillement pendant quelques minutes, commencez à prendre votre tension artérielle. Mettez l'appareil en marche et commencez à prendre les mesures calmement pour éviter d'augmenter la pression par inadvertance .  Retirez le brassard ou annulez l'opération si le brassard commence à vous gêner, s'il vous serre trop ou si vous êtes étourdi à n'importe quel moment. Pendant le test, évitez de bouger ou de parler et restez le plus calme possible. Cette mesure de précaution vous aidera à obtenir des valeurs plus précises . Restez dans la même position jusqu'à la fin de l'opération, que le brassard se dégonfle ou que le tensiomètre indique votre tension artérielle. Attendez que le brassard se dégonfle et retirez-le de votre bras. Veillez à ne pas le retirer brusquement ou rapidement. Vous pourriez ressentir de légers vertiges après l'avoir retiré, mais cette sensation devrait disparaitre assez rapidement . Répétez le test une ou deux fois après la première mesure de la pression artérielle. Cela vous permet en effet d'obtenir des mesures plus précises .  Attendez une minute ou deux entre les tests, en suivant la même procédure pour chaque mesure de la pression artérielle. Il est important d'enregistrer les résultats de vos tests après chaque mesure de la pression artérielle. Notez toutes les informations pertinentes dans un carnet ou enregistrez-les directement sur le tensiomètre si possible. Avec ces résultats, vous pouvez connaitre à peu près la mesure la plus précise et identifier les variations qui sont susceptibles de poser problème .  N'oubliez pas de noter également la date et l'heure à laquelle vous avez pris la mesure. Par exemple, le 16 janvier 2018 à 8 h 20 110/90.

english_section_name: Getting Accurate Blood Pressure Readings

summary: Reconnaissez les caractéristiques des données. Identifiez la valeur systolique moyenne. Déterminez la valeur diastolique moyenne. En cas de crise hypertensive, consultez d'urgence un médecin. Évitez de négliger les valeurs très basses. Surveillez les résultats au fil du temps. Consultez un médecin.

document: Les chiffres affichés sur le tensiomètre sont composés de deux valeurs, une donnée supérieure et une inférieure. Le nombre supérieur correspond à la pression systolique et la valeur inférieure correspond à la pression diastolique. La pression systolique indique la force exercée par le sang sur les parois artérielles lors d'un battement de cœur alors que la pression diastolique représente la force exercée par le sang lorsque le cœur est au repos entre les battements .   Ces valeurs se lisent comme ceci 110 sur 90. Vous remarquerez le symbole mmHg immédiatement après les chiffres, qui fait référence aux millimètres de mercure, c'est à dire l'unité de mesure de la pression. Sachez que la plupart des médecins accordent plus d'attention à la pression systolique (la première valeur), car c'est un indicateur puissant du risque de maladie cardiovasculaire chez les personnes de plus de 50 ans. La pression systolique augmente généralement avec l'âge en raison des facteurs tels que le durcissement des artères principales, l'accumulation de plaque et la fréquence accrue des maladies cardiovasculaires . Vous allez probablement prendre votre tension artérielle tous les jours au fil du temps. Cela peut être dû au fait que votre médecin est préoccupé par votre tension et les maladies cardiaques ou vasculaires connexes. Essayez de connaitre la plage normale de votre tension systolique afin de pouvoir détecter les variations potentiellement dangereuses et les problèmes de santé . Voici les différentes catégories :   valeur normale : moins de 120, préhypertension : 120 - 139, premier stade de l'hypertension : 140 - 159, deuxième stade de l'hypertension : égal ou supérieur à 160, crise hypertensive : plus de 180. Bien que les médecins accordent un peu moins d'attention à cette valeur, la pression diastolique demeure importante. Surveiller la plage normale peut vous aider à détecter tout problème possible comme l'hypertension. Les différentes catégories de pression diastolique sont les suivantes  :   valeur normale : moins de 80, préhypertension : 80 - 89, premier stade de l'hypertension : 90 - 99, deuxième stade de l'hypertension : égal ou supérieur à 100, crise hypertensive : supérieure à 110. Bien que la plupart des personnes mesurent constamment leur tension artérielle, il arrive parfois qu'une augmentation rapide de la valeur systolique ou diastolique se produise, et cela nécessite des soins médicaux immédiats. De cette façon, votre tension artérielle est rapidement maintenue à des niveaux normaux, ce qui minimise le risque de complications médicales comme une crise cardiaque et des dommages aux organes .   Effectuez un deuxième test si le premier révèle des données élevées. Consultez immédiatement un médecin si la deuxième mesure révèle également une pression artérielle systolique supérieure à 180 ou une pression artérielle diastolique supérieure à 110. Les deux valeurs peuvent être élevées ou juste l'une des deux. Dans tous les cas, il est essentiel de se faire soigner le plus rapidement possible. Sachez qu'en cas d'hypertension systolique ou diastolique, vous pouvez éprouver des symptômes physiques comme des maux de tête intenses, une difficulté respiratoire, une épistaxis et une anxiété aigüe. La plupart des médecins ne considèrent pas l'hypotension (par exemple une mesure 85/55) comme un problème, à moins qu'elle ne soit accompagnée de signes et de symptômes évidents. Tout comme pour les crises d'hypertension, prenez deux mesures de la tension artérielle si vous détectez des valeurs trop basses. Si deux mesures consécutives confirment une hypotension et que vous présentez les symptômes suivants, contactez votre médecin le plus tôt possible  :   des vertiges ou une sensation d'ébriété un évanouissement ou une syncope de la déshydratation et une soif inhabituelle un manque de concentration la vision floue des nausées la peau froide, humide et pâle la respiration rapide et superficielle de la fatigue de la dépression Dans la majorité des cas, vous devriez surveiller les résultats de votre tension artérielle avec le temps. Ce faisant, vous aurez une idée claire des valeurs normales de votre tension et des facteurs qui les modifient, comme le stress ou l'activité physique. Tenez votre médecin informé en cas de besoin ou remettez-lui une copie de votre dossier médical. En vérifiant ces données au fil du temps, vous pouvez également identifier d'éventuels problèmes qui pourraient nécessiter un traitement médical .  N'oubliez pas que les valeurs anormales ne sont pas nécessairement des signes de l'hypertension ou de l'hypotension. Toutefois, si les valeurs demeurent trop élevées ou trop basses pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, vous devez impérativement consulter votre médecin pour écarter toute maladie sous-jacente. N'oubliez pas de ne pas attendre trop longtemps avant d'aller voir le médecin pour réduire au minimum le risque de problèmes de santé graves. Voir son médecin régulièrement est important pour la santé et le bienêtre de chaque individu. Si vous avez des problèmes de tension ou remarquez des variations étranges, faire des examens de routine revêt une importance toute particulière. Si vous détectez des données trop élevées ou trop basses lors de différentes mesures, prenez rendez-vous avec votre médecin afin de réduire le risque de développer des maladies cardiaques ou cérébrales .  Appelez votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de la tension artérielle ou des valeurs mesurées. Souvenez-vous qu'il vaut mieux prévenir que guérir.

english_section_name: Interpreting Your Test Results


summary: Discutez avec votre propriétaire. Passez un test de compatibilité. Faites attention à la taille. Réfléchissez où ranger le matériel. Explorez votre voisinage.

document: Si vous louez votre logement, il est essentiel de discuter avec votre propriétaire avant de ramener un animal chez vous. Même si votre bail autorise les animaux dans votre logement, il vaudrait mieux que vous vérifiiez auprès de votre propriétaire pour savoir s'il est d'accord que vous rameniez le type d'animal que vous envisagez. Un petit message ou un coup de fil vous permettra de répondre à la question.  Essayez de lui dire : « salut Jean, j'envisage d'adopter un chat. Cela est-il permis ou dois-je payer des taxes en plus ? » Si vous êtes propriétaire, vous pourriez jeter un œil à votre contrat d'assurance. Certains ne couvrent pas les dégâts occasionnés par certains types d'animaux. Par exemple, certaines espèces de chiens comme les rottweilers et les pit-bulls peuvent engendrer des problèmes qui ne sont pas couverts par votre assurance. Discutez-en avec un représentant si vous avez des questions. Choisissez un animal dont le niveau d'énergie est adapté au vôtre. Si vous êtes une personne active, choisissez un animal qui aime aussi les activités physiques. Par exemple, un colley ou un Jack Russell terrier pourrait être un bon choix.  Êtes-vous bavard ? Réfléchissez à l'éventualité d'un animal qui « discutera » avec vous. Les perroquets et les chats siamois sont considérés comme des animaux « bavards ». S'il y a beaucoup d'activité et de personnes chez vous, vous devez trouver un animal qui aime ce genre d'environnement. De nombreux chiens et oiseaux aiment la compagnie des gens. Votre domicile est peut-être calme et c'est ce que vous aimez. Envisagez alors un chat plus âgé ou un lapin pour vous tenir compagnie. Lorsque vous réfléchissez à un animal, vous devez prendre en compte sa taille. Si vous vivez dans un petit appartement, ne l'oubliez pas. Vous pourriez penser qu'un oiseau ne prend pas beaucoup de place, mais il est important de vous rappeler que les oiseaux ont besoin de grandes cages. Assurez-vous d'avoir suffisamment de place dans votre domicile pour l'animal que vous choisissez.  En règle générale, plus l'animal est gros, plus il a besoin d'espace. Par exemple, une race de chien plus grosse va prendre plus de place chez vous. Les chiens plus gros ont aussi besoin de plus d'espace pour courir et s'étirer les jambes. À moins que vous ayez un grand jardin, un petit chien sera peut-être plus approprié. Les furets demandent aussi beaucoup de place. Vous avez besoin d'une grande cage et de beaucoup d'espace pour les laisser se promener dans la maison pendant les heures de jeu. Si vous pensez ramener un poisson chez vous, réfléchissez aussi à la place que va prendre l'aquarium. Plusieurs poissons demandent un aquarium plus grand, ce qui va prendre plus de place. Si vous envisagez d'adopter un serpent, sachez que les reptiles aussi ont besoin d'espace pour s'étirer de temps en temps. Au minimum, la cage du serpent va prendre un mètre carré d'espace. Il n'y a pas que l'animal qui a besoin d'espace. Les animaux demandent souvent du matériel. Lorsque vous réfléchissez à l'animal que vous voulez, vous devez aussi réfléchir à l'endroit où vous allez ranger le matériel.  Si vous ramenez un chat chez vous, vous devez avoir un lieu où mettre sa litière. Les chats aiment leur intimité, c'est pourquoi vous ne devez pas la mettre dans la pièce principale. Les litières peuvent aussi sentir. Réfléchissez-y pour savoir si vous avez une pièce à l'écart ou un placard suffisamment grand pour y ranger le bac à litière. Pensez aussi à la zone où l'animal va se nourrir. Y a-t-il de la place dans votre cuisine pour sa gamelle de nourriture et d'eau ? Si vous voulez vous procurer un lapin, avez-vous de la place pour le clapier ? Y a-t-il un lieu sûr où le lapin peut aller se dégourdir les jambes ? Si vous envisagez de vous procurer un chien, observez avec soin votre voisinage. Un lieu idéal pour les chiens aura des parcs, de préférence des parcs adaptés pour les chiens. Le vôtre appréciera un espace où il pourra courir et jouer si vous n'avez pas de jardin.  Même si votre animal domestique va rester le plus souvent à l'intérieur, votre voisinage reste un critère important. Il existe plusieurs choses à prendre en compte. Par exemple, y a-t-il un vétérinaire près de chez vous ? Il est important que vous puissiez vous rendre rapidement chez le vétérinaire en cas d'urgence. Allez-vous trouver facilement le matériel dont vous avez besoin ? Par exemple si vous ramenez à la maison un oiseau exotique, y a-t-il des magasins près de chez vous qui vendent la nourriture dont vous avez besoin ? Renseignez-vous sur les personnes qui peuvent garder votre animal. Il vaut toujours mieux connaître quelqu'un qui peut garder votre animal lorsque vous partez en vacances.

english_section_name: Choosing the Right Pet For Your Home

summary: Rendez-vous dans des refuges près de chez vous. Discutez avec les bénévoles. Passez du temps avec l'animal. Rendez-vous dans une animalerie. Consultez un éleveur.

document: Une fois que vous avez trouvé le type d'animal le mieux adapté à vos besoins, il est temps d'aller chercher le nouveau membre de votre famille. Les refuges sont un excellent endroit où commencer vos recherches. La plupart des refuges ont des heures de visite. Allez-y pour voir s'il y a des animaux prêts à être adoptés.  Au refuge, vous trouverez une grande variété d'animaux. Il y a sûrement de nombreuses races de chiens à différents stades de leur vie. Si vous recherchez un chat, vous pourriez essayer un refuge spécialisé dans les félins. De nombreux refuges de ce genre permettent aux chats de se déplacer en liberté dans de grandes cages, c'est pourquoi vous pourriez avoir la permission d'interagir avec eux. Il existe des associations d'aide à tous les types d'animaux. Vous pourriez trouver un refuge pour lapins ou même pour oiseaux dans la ville où vous habitez. Si cela est possible, rendez-vous dans plusieurs refuges. Vous pourrez avoir une meilleure idée des animaux qu'ils proposent. Sachez qu'il existe des procédures à suivre lorsque vous adoptez un animal dans un refuge. Vous pourriez devoir présenter certains documents. Cela est demandé pour protéger les animaux. Lorsque vous vous rendez dans un refuge, passez du temps à discuter avec les personnes qui y travaillent. Ils passent beaucoup de temps avec les animaux et ils peuvent vous donner des conseils précieux. Par exemple, si vous voulez un animal pour vos enfants, demandez à un bénévole de vous présenter un chien doux et joueur.  Les bénévoles pourront aussi vous en dire plus sur le comportement de l'animal. Ils vont connaître les chats qui aiment être câlinés et ceux qui préfèrent qu'on les laisse en paix. Si vous avez d'autres animaux, prenez-le en compte. Demandez aux bénévoles ou aux membres du personnel de vous indiquer les animaux qui interagissent le mieux avec les autres. Apprenez à connaître votre nouveau compagnon potentiel avant de le ramener à la maison. Envisagez de vous rendre dans le refuge plus d'une fois. Vous voulez savoir si l'animal que vous avez choisi a un tempérament régulier.  Si vous envisagez d'adopter un chien, demandez si vous pouvez aller vous promener avec lui. Il est important de voir comment le chien réagit à un nouvel environnement. Amenez aussi les autres membres de votre famille. Chaque membre de la famille devrait passer un peu de temps avec l'animal avant que vous le rameniez à la maison. Assurez-vous d'aimer la personnalité de l'animal. Par exemple, si vous voulez un animal qui fait des câlins, ne ramenez pas un chat qui n'aime pas rester dans les bras. Les animaleries sont une excellente option pour acheter un animal domestique. Par exemple, vous pouvez y trouver des poissons, des perroquets et des hamsters. Discutez avec un employé du magasin à propos des besoins de chaque animal.  On recommande souvent de ne pas acheter d'animaux en animalerie. Même si le vendeur vous dit le contraire, ces magasins achètent souvent leurs animaux dans des fermes aux conditions inhumaines. Certaines animaleries organisent des foires à l'adoption. Ce sont des moments spéciaux où les animaux de refuge sont apportés au magasin pour rencontrer d'éventuels futurs propriétaires. Ce genre d'événement est une excellente façon de voir plusieurs animaux en même temps. En plus, vous allez pouvoir acheter le matériel nécessaire en même temps que votre animal. Si vous voulez acheter une certaine race d'animal, il vaudrait mieux que vous en discutiez avec un éleveur. Par exemple, si vous voulez vous procurer un chiot labrador, vous pourriez ne pas en trouver dans un refuge. L'éleveur est un bon choix si vous connaissez déjà la race que vous voulez.  Faites des recherches avant de choisir un éleveur. De nombreux éleveurs élèvent leurs animaux dans de mauvaises conditions. Demandez à des employés d'une division locale de la SPA s'ils connaissent de bons éleveurs. Vous pouvez aussi lire des commentaires en ligne provenant d'anciens clients. Demandez à votre vétérinaire de vous conseiller des éleveurs. Vous devez en trouver un qui élève et traite humainement les animaux. Si vous cherchez un animal plus grand, par exemple un cheval, l'éleveur est votre meilleur choix. Un éleveur aura plus de connaissances sur l'animal et pourra vous aider à trouver celui que vous recherchez.

english_section_name: Meeting the Perfect Pet

summary: Réfléchissez à la raison qui vous amène à vouloir un animal domestique. Réfléchissez au temps nécessaire pour s'occuper de l'animal. Préparez un budget. Réfléchissez à vos habitudes. Discutez avec les membres de votre famille. Consultez un expert.

document: Lorsque vous envisagez d'acquérir un animal de compagnie, il existe de nombreux facteurs que vous devez prendre en compte. La raison qui vous amène à vouloir un animal domestique en fait partie. Ces raisons peuvent vous aider à savoir quel animal vous devez choisir.  Si vous cherchez un compagnon, plusieurs options se présentent à vous. Les chats et les chiens procurent un confort émotionnel et ils sont aussi une source de distractions. Les lapins sont d'excellents animaux de compagnie. Ils sont intelligents et ils aiment la compagnie et l'affection. Les oiseaux sont aussi de bons animaux de compagnie. Les perroquets en particulier sont très intelligents et bavards. Si vous cherchez un animal domestique pour vos enfants, vous avez aussi beaucoup d'options. Les chiens sont un choix populaire. Si vous voulez rendre vos enfants plus responsables, vous pouvez leur demander d'aller promener le chien et de s'occuper de ses repas. Si vous préférez un animal pour voir comment se passent les choses, les poissons sont une excellente option. Ils demandent peu d'entretien. Il est important de réfléchir au temps que vous avez à disposition pour votre animal. Certains animaux, comme les chiens et les chevaux, demandent beaucoup d'attention et de soin. Si vous choisissez un gros animal, vous allez devoir passer beaucoup de temps à lui faire faire de l'exercice tous les jours.  Les chats demandent moins de temps au quotidien. Vous ne devez pas aller le promener, mais vous devez passer du temps à jouer avec lui et à lui donner de l'affection tous les jours. Les furets sont aussi un choix populaire. Assurez-vous de leur donner tous les jours l'interaction sociale dont ils ont besoin. Vous devez aussi passer du temps à nettoyer sa cage tous les jours. Si vous pensez à un perroquet, assurez-vous de lui donner de votre temps tous les jours. Les perroquets ont besoin de deux à trois heures d'interaction par jour. Quel que soit l'animal que vous choisissez, vous devez lui donner du temps. Pensez au temps que vous avez disponible par jour pour le nourrir, le nettoyer et le socialiser. Vous devez aussi vous demander pendant combien de temps vous êtes prêt à vous occuper de votre animal. Par exemple, les chats vivent généralement entre 15 et 20 ans tandis que les lapins vivent entre 7 et 10 ans. Lorsque vous envisagez de vous procurer un animal domestique, vous devez réfléchir aux coûts qu'il va engendrer. Certains animaux comme les chevaux coûtent très cher. D'autres comme les poissons ne coûtent pas très cher.  Faites des recherches sur les coûts de l'animal. Rendez-vous dans une animalerie pour avoir une idée de ce que coûtent sa nourriture, ses jouets et sa cage. Prenez en compte les frais d'adoption. Si vous vous rendez dans un refuge pour trouver un animal domestique, vous allez probablement devoir payer quelque chose. Réfléchissez aux soins de santé. Comme les gens, les animaux ont besoin de visites régulières chez le vétérinaire pour rester en bonne santé. Renseignez-vous pour connaître le tarif des consultations chez le vétérinaire. Réfléchissez aux coûts entraînés par l'habitat de l'animal. Par exemple, les furets ont besoin de grandes cages. Les chevaux ont généralement besoin d'une étable. Prenez en compte votre style de vie. Travaillez-vous à la maison ? Vous avez peut-être plus de temps à consacrer à votre animal domestique. Mais si vous vous retrouvez souvent coincé au travail le soir, il pourrait être difficile de rentrer suffisamment tôt à la maison pour vous occuper de votre chien.  Réfléchissez à la fréquence de vos voyages. Si vous vous retrouvez souvent hors de la maison, y a-t-il quelqu'un qui peut prendre soin de votre animal ? Si vous n'êtes presque jamais à la maison, vous devriez réfléchir à un animal domestique qui ne demande pas beaucoup de socialisation. Les poissons et les hamsters sont alors un bon choix. Réfléchissez à vos habitudes d'exercices physiques. Par exemple, si vous aimez courir, envisagez de vous procurer un chien qui pourra vous accompagner. Les huskys, les colleys et les labradors sont des chiens qui aiment aller courir. Si vous vivez seul, vous ne devez prendre en compte que vos propres préférences. Mais si vous habitez avec d'autres personnes, vous devez aussi leur demander ce qu'elles pensent de l'animal de votre choix. Par exemple, votre partenaire n'aime peut-être pas les rongeurs. Cela signifie qu'un hamster n'est pas le meilleur choix.  Il est important que tout le monde à la maison ait envie de cet animal. Vous ne voulez pas amener un animal à la maison pour le mettre dans un environnement négatif. Discutez des soins à lui apporter. Discutez avec les autres membres du foyer pour savoir qui sera responsable du nettoyage de la cage ou de l'alimentation de l'animal. Réfléchissez aux allergies. Il est important de choisir un animal qui ne va pas provoquer de problèmes de santé chez des personnes qui habitent avec vous. Par exemple, de nombreuses personnes sont allergiques aux lapins. Mettez chaque membre de votre famille en contact avec l'animal potentiel avant de le ramener à la maison. Cela vous aidera à savoir si quelqu'un développe des réactions négatives. Discutez avec votre vétérinaire avant de ramener un animal à la maison. Un vétérinaire peut vous renseigner sur les caractéristiques du comportement de l'animal que vous envisagez. Par exemple, un expert saura qu'un gros chien pourrait faire tomber vos enfants sans le vouloir.  Un vétérinaire peut aussi vous donner une idée du temps nécessaire à chaque animal. Par exemple, le vétérinaire pourra vous indiquer comment mettre en place un environnement idéal pour votre furet. Un vétérinaire peut aussi vous parler des coûts engendrés par différents types d'animaux. Par exemple, si vous envisagez d'adopter un vieux chat, vous allez probablement vous rendre souvent chez le vétérinaire. Vous envisagez peut-être de vous procurer un animal moins commun. Si vous voulez ramener à la maison un cochon chinois, assurez-vous que votre vétérinaire a de l'expérience avec ce genre d'animaux.

english_section_name: Picking a Pet to Fit Your Lifestyle


summary: Concentrez-vous sur ce qui est en votre contrôle. Faites-vous de meilleurs amis. Ne vous rabaissez pas à leur niveau.

document: Comprenez bien que vous ne pouvez pas contrôler les comportements des autres, et que vous ne pourrez pas les empêcher de rire. Si quelqu’un se moque de votre coupe de cheveux et que vous portez ensuite un chapeau, la personne se moquera ensuite du chapeau, ou trouvera un autre sujet de moquerie. Essayer d’anticiper les réactions des autres, ou prendre des décisions en fonction de ce que pourraient penser les autres est épuisant et impossible. Arrêtez de vous concentrer sur ce qui n’est pas en votre contrôle (les actions et opinions des autres), et concentrez-vous sur ce que vous contrôlez (vos propres actions, vos sentiments, et vos opinions).  Choisissez de vous traiter vous-même avec gentillesse et compassion. Vous avez entièrement le contrôle de votre dialogue interne. Il est important que vous soyez votre propre meilleur ami. Si vous vous surprenez à avoir des pensées négatives à votre sujet, combattez-les ! Vous pourrez également contrôler vos propres actions, la façon dont vous traitez les autres, et ce que vous acceptez des autres. Vous pourrez choisir d’agir avec gentillesse envers les gens qui se moquent de vous, malgré leurs comportements malpolis. Vous pourrez également choisir de vous éloigner d’eux. Si la personne qui rit derrière votre dos est quelqu’un que vous considériez comme un ami, entourez-vous de gens positifs. Déterminez ce qui compte le plus pour vous, et faites-vous des amis qui partagent ces valeurs.  Rejoignez des groupes ou autres clubs, à l’école ou en dehors, pour rencontrer des gens partageant vos centres d’intérêt. Renseignez-vous sur les clubs littéraires et autres groupes de rencontre. Vous rencontrerez ainsi des gens hors de votre cercle actuel. Passez davantage de temps avec les gens qui vous ont aidé et soutenu. Concentrez-vous à entretenir les amitiés avec ces personnes, plutôt que chercher à vous faire uniquement de nouveaux amis. Essayez de modifier vos relations avec les gens qui se moquent de vous, en leur proposant votre amitié et votre aide. Offrez-leur d’être là pour eux, et comprenez que s’ils refusent votre aide, vous aurez fait votre possible pour créer une relation positive avec ces gens.  Analysez les complexes de ces gens, et proposez-leur votre aide pour les combattre. Si, par exemple, quelqu'un se moque de vous parce que vous avez de bonnes notes ou êtes trop appliqué(e) dans votre travail, proposez-lui de l’aider à réviser ou à se lancer dans un nouveau projet professionnel.

english_section_name: Creating Positive Relationships

summary: Voyez si ces gens se moquent réellement de vous. Regardez qui est en train de rire. Écoutez le sujet de leurs rires. Dites-vous que vous êtes fantastique.

document: Si vous pensez qu’une personne rit de vous derrière votre dos, faites l’effort d’analyser réellement la situation. Analysez les éléments dont vous disposez afin de voir si cette personne (ou ces personnes) se moque réellement de vous.  Demandez-vous si vous avez fait quelque chose de nouveau ou de spécial récemment. Une bonne nouvelle ou une grande réussite pourrait amener les gens à rire avec vous, et non de vous. Observez la situation. Si vous entendez réellement des rires autour de vous, sachez que ceux-ci n’ont peut-être rien à voir avec votre personne. La personne pourrait seulement regarder une vidéo drôle sur son téléphone, ou avoir été témoin d’une situation amusante qui s’est déroulée derrière vous. Observez votre environnement et voyez quelles pourraient être les sources de ces rires. Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à croire que les gens se moquent de vous. Souffrez-vous d’anxiété sociale ? Avez-vous été traité(e) ainsi par le passé ? Évaluez vos inquiétudes et assurez-vous qu’elles viennent de faits réels, et non d’une suspicion internalisée. Regardez la personne (ou les personnes) qui, selon vous, est en train de rire dans votre dos. Demandez-vous si c’est le type de gens dont vous souhaitez vous entourer.  Si vous pensez qu’un ami ou un camarade se moque de vous, demandez-vous « ai-je réellement envie de conserver une relation avec cette personne ? ». Si la réponse est non, mettez fin à cette amitié. Si la personne qui se moque de vous est un(e) rival(e) ou un petit tyran, ne lui accordez aucune attention. Éliminez-la purement et simplement de votre vie, en ne nourrissant pas son désir de vous énerver. Si cette personne pense que ses mots ont perdu leur impact, elle passera rapidement à autre chose. Bien souvent, les gens se moquent de ce qu’ils ne comprennent pas, ou en raison d’un complexe. Pour vous rassurer, déterminez pourquoi une personne ou un groupe de personnes se moque de vous.  Quelqu’un pourrait se moquer de vous parce qu’il ne comprend pas un aspect de votre vie. Peut-être, accordez-vous plus d’importance que lui au travail ou aux études, ou peut-être que vos centres d’intérêt sont différents des siens. Si quelqu’un se moque de vous en raison de quelque chose qu’il ne comprend pas, dites-vous bien que vos choix sont valides et que vous n’avez pas besoin de l’approbation des autres. Répétez-vous « j’étudie pour m’assurer un meilleur avenir », ou « ce passetemps m’apporte de la joie et ne fait de mal à personne. Cette personne ne comprend simplement pas pourquoi cette passion me tient à cœur. » Quelqu’un pourrait aussi se moquer de vous parce que vous n’êtes pas complexé(e) par quelque chose qui est justement, pour lui, source de complexe. La personne pourrait par exemple ne pas avoir le courage de porter des vêtements différents de ceux que porte tout le monde, alors que vous le faites. Dites-vous : « cette personne n’a pas le droit de me rabaisser pour mes choix simplement parce qu’elle manque d’assurance ». Ne soyez pas modeste. Chaque fois que vous apprenez que quelqu’un se moque de vous, faites une pause et dites-vous « il a tort, et je suis une personne fantastique ». Continuez ainsi jusqu’à ce que vous en soyez convaincu(e).  Pour que cela vous semble plus vrai, établissez les raisons pour lesquelles vous appréciez réellement la personne que vous êtes. Dites-vous quelque chose comme « je suis intelligent(e), plein(e) de ressources, et je fais de super cookies, et tout cela fait de moi une personne incroyable ! ». Répétez-vous cela encore et encore, même si cela vous semble difficile ou ridicule. Vous pourriez avoir du mal à le croire alors que vous êtes blessé(e), mais plus vous vous le répèterez, mieux vous parviendrez à le croire. Même les jours où vous n’entendez personne rire de vous, répétez-vous que vous êtes fantastique et que les autres ne déterminent pas votre vision de vous-même.

english_section_name: Evaluating the Situation

summary: Faites-leur face. Trouvez-vous un allié. Consultez un professionnel. Riez avec eux. Faites face à vos émotions. Demandez de l’aide à une figure d’autorité.

document: Faire face à un méchant est certes intimidant, mais si vous vous sentez dépassé(e), parler du problème avec cette personne pourrait déjà vous aider à vous sentir mieux. Déterminez le meilleur moment pour parler avec elle en tête à tête et déterminez pourquoi elle se moque de vous.  Parlez seul à seul avec cette personne. Au sein d’un large groupe, la situation pourrait vite devenir chargée en émotion, et votre interlocuteur risquerait de se tendre et de devenir encore plus agressif. Demandez-lui « qu’est-ce qui te fait tellement rire en moi ? ». Écoutez attentivement sa réponse. Ses moqueries naissent probablement de ses propres émotions, et n’ont certainement pas grand-chose à voir avec la personne que vous êtes. Demandez-lui « quel impact ont mes actions et mes gouts sur ta vie quotidienne ? ». Évaluez sa réponse pour voir si vous lui faites réellement du tort, ou si, ce qui est plus probable, vous lui déplaisez parce que vous n’êtes pas comme lui. Comprenez que l’agacement et l'aversion sont des sentiments subjectifs. D’autres gens vous verront tout à fait différemment. Ce n’est pas parce que cette personne se sait pas gérer ses opinions que vous êtes mauvais ou que quelque chose ne va pas en vous. Vous pourrez probablement parler de ce garçon ou de cette fille avec de nombreuses personnes. Si vous avez besoin d’être écouté(e) et rassuré(e), rapprochez-vous d’un ami proche ou d’un membre de votre famille.  Demandez à un ami d’être là pour vous lorsque vous avez l’impression qu’on se moque de vous. Dites-lui que vous n’avez pas besoin qu’il résolve vos problèmes à votre place, et que vous voulez simplement évacuer le stress que vous causent les gens qui se moquent de vous. Si votre ami est présent lors d’une attaque de moqueries, parlez avec lui pour vous distraire. Engagez une conversation sur un sujet qui vous intéresse tous les deux, ou demandez-lui « comment se passe ta journée ? ». Si les moqueries ont atteint un tel niveau qu’elles ont un impact sur votre vie quotidienne, consultez un thérapeute ou un conseiller qui vous aidera à gérer vos émotions. Un professionnel vous aidera à limiter les impacts de ces moqueries sur le long terme et à développer des mécanismes de défense sains.  Trouvez un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans le traitement des victimes de harcèlement ou de l’anxiété sociale. Si vous n’avez pas les moyens de consulter un thérapeute, rapprochez-vous des centres d’écoute. Les gens qui se moquent de vous cherchent de l’attention. Ils espèrent que vous vous sentirez mal. En riant avec eux, vous les priverez de cette attention et ils passeront à autre chose.  Riez d’un rire sincère. Les autres cherchent peut-être à vous blesser, mais rien ne vous oblige à vous sentir blessé ! Dites-vous plutôt « c’est amusant qu’il trouve ma passion bizarre, car quand je fais ce que j’aime, je me sens la personne la plus cool du monde. » Laissez leurs commentaires vous passer au-dessus de la tête. Si, par exemple, la personne prétend que l’une de vos passions est ringarde, souriez et dites « peut-être bien que je suis ringard », et éloignez-vous. Être moqué par les autres peut être très douloureux et vous pourriez en être blessé. Cela sera tout particulièrement vrai si la personne qui se moque de vous est quelqu’un que vous considériez comme un ami ou pour qui vous aviez du respect. Si vous vous sentez blessé et trahi, faites face à ces émotions au lieu de chercher à les enfouir en vous ou de prétendre que tout va bien. Évitez les solutions à court terme, qui risqueront d’accroitre votre stress ou d’être dangereuses, comme l’alcool, la drogue ou l'automutilation.  Acceptez votre contrariété. Il est normal et compréhensible d’être blessé lorsque les gens se moquent de nous. Au lieu de vous dire que tout va bien et que cela n’a aucune importance pour vous, reconnaissez vos sentiments en vous disant « je me sens triste et trahi en ce moment ». Concentrez-vous sur le présent. En revivant les moqueries et en ruminant ce qu’il s’est passé, vous ne feriez que prolonger votre douleur. Au lieu de vous répéter « je ne peux pas croire qu’ils se soient moqués de moi. J’ai tellement honte. Cela a gâché ma journée et je déteste cela. Ils sont tellement méchants », contentez-vous de prendre conscience de ce que vous ressentez. Dites-vous « OK, j’y pense à nouveau. Je me sens tellement mal lorsque je pense à ce moment, et je rougis de colère. Mais j’ai mon cours de guitare maintenant et je vais me concentrer sur la leçon du jour et bien jouer. Je me concentre sur l’instant présent, et non sur ce qu’il s’est passé ce matin. » N’ayez pas honte d’avoir été blessé par les moqueries et ne ressassez pas d’idées négatives à votre sujet. Si les moqueries vous agacent seulement un petit peu, vous pourriez décider de gérer la situation vous-même. En revanche, si elles vous empêchent de travailler correctement ou de vivre normalement, vous devrez demander de l’aide à une figure d’autorité.  Si vous êtes à l’école, parlez avec un professeur en qui vous avez confiance. Voyez si cette personne pourrait organiser une rencontre entre eux et vous, pour trouver une solution à la situation. Un conseiller d’éducation pourrait être la personne idéale. Si les moqueries vous empêchent de travailler correctement, informez-en votre supérieur immédiatement, et demandez-lui de l’aide.

english_section_name: Dealing with Antagonizers


summary: Réglez la machine sur le cycle le plus chaud et le plus long. Versez 250 g de bicarbonate de soude dans l'eau. Agitez l'eau et laissez-la se reposer pendant une heure. Fermez le couvercle et laissez la machine terminer le cycle de lavage.

document: Tournez les boutons pour régler la machine à laver à la plus grande charge possible afin de pouvoir la remplir complètement. Choisissez le cycle de lavage intensif si vous n'arrivez pas à régler manuellement la durée de fonctionnement de l'appareil. Tournez le bouton de température au niveau le plus élevé et appuyez sur le bouton de démarrage pour que le tambour commence à se remplir d'eau. Gardez le couvercle ouvert . Si votre machine dispose d'une fonction de nettoyage du tambour, réglez-la sur cette option. Ajoutez cette poudre au fur et à mesure que le tambour se remplit d'eau afin qu'elle se mélange à l'eau. Le mélange du bicarbonate de soude avec le vinaigre provoquera une réaction qui éliminera les résidus et nettoiera l'intérieur de la machine à laver . Mettez une boite de bicarbonate de soude dans votre buanderie, en dehors de celui que vous utilisez pour cuisiner. Ainsi, vous pourrez faire le mélange lorsque vous en aurez besoin. Fermez le couvercle de la machine pendant une minute pour que le cycle de lavage puisse commencer. Cette action mélangera bien l'eau, le vinaigre et le bicarbonate de soude, puis répartira la solution de nettoyage dans tout le tambour. Après une minute, rouvrez le couvercle pour interrompre le cycle de lavage . Sur certaines machines à laver, le couvercle se verrouillera au démarrage du cycle de lavage. Dans ce cas, vous devez appuyer sur le bouton d'arrêt ou de pause pour débloquer le verrou et ouvrir le couvercle. Si le cycle ne reprend pas aussitôt, fermez le couvercle et appuyez sur le bouton de démarrage. Attendez que le cycle de lavage soit terminé et que le mélange soit évacué du tambour . Pendant l'exécution du cycle de nettoyage, nettoyez les côtés et la partie supérieure de la machine à laver à l'aide d'un chiffon humide afin d'utiliser au mieux votre temps.

english_section_name: Scrubbing a Top-Load Machine


summary: Lavez 1,5 kg de cou de porc. Assaisonnez les coupes avec du sel et du poivre noir. Mettez les morceaux de viande dans la mijoteuse. Laissez cuire pendant cinq à six heures. Ajoutez des légumes pendant la dernière heure de cuisson.

document: Mettez-la dans une passoire ou dans un saladier dans l'évier pour la laver à l'eau courante froide. Avec vos doigts, retirez le cartilage, le sang, ainsi que les morceaux de graisse de chaque coupe. Une fois que vous aurez fini, faites un dernier lavage et égouttez la viande . Ajoutez une cuillère à café de sel, de thym et une demi-cuillère à café d'ail et de poudre d'ognon. Mélangez les épices à la viande avec vos mains afin qu'elle en soit complètement recouverte . Lavez-vous les mains avec de l'eau et du savon une fois que vous aurez terminé. Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre sur la viande, puis ajoutez quatre tasses (1 l) d'eau . Après avoir recouvert la mijoteuse, réglez-la à puissance élevée et faites cuire pendant cinq à six heures . Une autre option consiste à cuire la viande pendant huit à dix heures à puissance basse. Vous pouvez ajouter des pommes de terre, des ognons, des haricots verts et des carottes coupées. Éteignez la mijoteuse une fois que la viande et les légumes seront cuits et bien tendres puis servez le tout avec du riz pendant que c'est encore chaud .

english_section_name: Slow Cooking Pork Neck Bones

summary: Préchauffez le four à 190 °C. Lavez 2 kg de cou du porc. Assaisonnez la viande avec du sel et du poivre noir. Mettez l'eau, le vinaigre, l'ail et l'ognon dans un plat allant dans un four. Disposez les coupes de porc côte à côte dans le plat de cuisson. Faites cuire la viande au four pendant deux heures. Humidifiez la viande toutes les demi-heures. Laissez cuire la viande encore pendant 45 minutes.

document: Pendant que le four sera en train de préchauffer, coupez deux ognons et cinq gousses d'ail . Mettez la viande dans une passoire ou un bol dans l'évier et ouvrez l'eau froide du robinet. Placez chaque coupe sous l'eau pour éliminer la graisse, le cartilage et le sang qu'il y a dessus. Après avoir fini, lavez la viande une nouvelle fois et égouttez-la . Servez-vous d'un couteau pour retirer le reste de cartilage et de graisse difficile à extraire. Versez une cuillère à café et demie de sel et une cuillère à café (5 g) de poivre noir sur la viande. Servez-vous de vos mains pour mélanger les assaisonnements jusqu'à ce qu'ils soient bien répartis . Vous devez vous assurer de bien vous laver les mains avec de l'eau savonneuse une fois que vous aurez terminé. Mettez-y la moitié de l'ognon et de l'ail hachés au fond dans un plat de cuisson. Ajoutez ensuite une cuillère à soupe de vinaigre blanc distillé et 1⁄4 de tasse (60 ml) d'eau . Utilisez une cuillère pour répartir le reste d'ognon et d'ail haché sur la viande . Couvrez le plat de cuisson avec du papier d'aluminium et mettez-le dans le four pour cuire votre viande pendant deux heures . Pendant qu'elle est en train de cuire, utilisez une cuillère pour recueillir le jus déposé et versez-le dessus. De cette façon, elle ne va pas sécher pendant la cuisson . Enlevez le papier d'aluminium du plat de cuisson une fois que les deux heures seront écoulées et cuisez la viande pendant 45 minutes sans la recouvrir ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Après cela, retirez la viande du four et servez-la avec du riz ou des pommes de terre .

english_section_name: Baking Pork Neck Bones

summary: Lavez 1 à 1,5 kg de viande sous l'eau courante froide. Mettez les coupes dans une grande marmite. Couvrez-les avec 5 à 8 cm d'eau. Faites bouillir l'eau environ pendant une quinzaine de minutes. Enlevez la mousse de la surface. Faites mijoter la viande pendant une heure. Ajoutez des légumes dans la marmite. Cuisez les légumes à feu doux pendant une vingtaine de minutes.

document: Mettez la coupe dans un bol ou dans une passoire dans l'évier. Ouvrez le robinet et, avec vos doigts, enlevez le cartilage, le sang, ainsi que les morceaux de graisse de chaque coupe. Après cela, rincez les morceaux une dernière fois . Utilisez un couteau pour enlever les morceaux de cartilage et de graisse difficiles à extraire. Versez-y deux cuillères à café de sel et une demi-cuillère à café de poivre noir. Servez-vous de vos mains pour mélanger ces assaisonnements avec la viande jusqu'à ce qu'ils soient bien répartis. Après cela, lavez-vous les mains avec de l'eau savonneuse . Vous pouvez également utiliser une cocotte pour les faire cuire. Ouvrez le robinet et remplissez une carafe avec de l'eau que vous allez ajouter ensuite dans le pot jusqu'à ce que la viande soit complètement recouverte . Portez la casserole sur un feu moyen ou élevé et laissez l'eau bouillir pendant 10 à 15 minutes . Lorsque l'eau va commencer à bouillir, il se formera un peu de mousse à la surface. Dès que cela va se produire, prenez une cuillère pour l'enlever autant que possible . Baissez le feu et couvrez la casserole. Ensuite, laissez cuire pendant une heure à une heure et demie . Faites-le une fois que la viande sera cuite. Vous pouvez ajouter des carottes, des haricots verts, des pommes de terre ou des ognons coupés. Vous pouvez aussi utiliser deux gousses d'ail émincé ou une cuillère à soupe d'ail en poudre . Laissez mijoter les légumes pendant environ 20 à 30 minutes jusqu'à ce qu'ils soient très tendres. Une fois terminé, servez le tout avec du riz chaud .

english_section_name: Simmering Pork Neck Bones


summary: Saisissez le comportement sur le moment. Occupez-vous de certains comportements. Préparez-vous à leur défense. Utilisez des phrases à la première personne. Montrez l'exemple d'un comportement positif.

document: Dans toute confrontation difficile, les gens pourraient se sentir attaqués si vous leur rappelez un incident du passé. Si vos parents disent quelque chose qui vous semble raciste ou déplacé, discutez avec eux dès que possible. Il vaudrait mieux que vous vous occupiez de ce genre de choses le plus vite possible, mais ce n'est pas toujours possible. Si vous êtes dans un lieu public, cela pourrait être difficile à surprendre. Si vous ne pouvez pas vous en occuper immédiatement, discutez-en plus tard dans la journée ou le jour suivant.  Mettez vos parents face à leurs paroles et leurs actions. S'ils disent ou font quelque chose de raciste en votre présence, essayez de vous en occuper tout de suite. Demandez-leur de clarifier ce qu'ils veulent dire. Concentrez-vous sur les mots et le comportement de vos parents plutôt que sur leur caractère en général. N'en faites jamais quelque chose de personnel. Si vous leur dites qu'ils sont racistes, ils vont se mettre sur la défensive et ils vont vous en vouloir. À la place, essayez de leur dire : « cette affirmation est une supposition » ou alors « cela veut dire que toutes les personnes de la même couleur de peau sont pareilles. » Vous allez probablement faire face à une résistance de leur part, mais si vous voulez que vos parents soient plus ouverts au changement, vous devez vous occuper de ce problème . Admettons que vos parents aient dit quelque chose de raciste à propos de votre ami. Commencez en leur disant : « peut-on discuter de certaines parties de cette conversation pendant le diner ? » Partagez ce qu'ils ont dit en faisant preuve de tact pour réduire les risques de voir vos parents se mettre sur la défensive. Par exemple, vous pourriez leur dire : « je sais que tu ne pensais pas à mal lorsque tu as dit que tous les Asiatiques sont forts en maths, mais cela a fait du mal à Kyoko, car il a vu que tu le juges par rapport à la couleur de sa peau plutôt que par son caractère. » Écoutez ensuite le point de vue de vos parents. Il est probable qu'ils ne se rendent pas compte que ce qu'ils ont dit peut faire du mal ou peut-être qu'ils ne connaissent pas grand-chose aux autres cultures. Vous pouvez leur suggérer des façons de parler s'ils ne se sentent pas à l'aise avec des personnes d'autres cultures. Encouragez-les à poser des questions plutôt qu'affirmer des choses erronées. Par exemple, il pourrait demander : « ta famille suit-elle les traditions de votre culture ? Quelles sont les traditions que vous suivez ? » Lorsque vous discutez de son racisme avec une personne, il vaut mieux que vous vous concentriez sur ces comportements spécifiques. Même si vous pouviez être tenté de vous en prendre à vos parents à cause de leur caractère, vous ne devriez pas oublier que les gens sont plus réceptifs lorsque vous discutez de leur langage et de leurs actions plutôt que de leur caractère intrinsèque.  Souvenez-vous de faire la différence entre une conversation à propos des actions de la personne et une conversation à propos de sa personnalité. Dans une conversation à propos de son comportement, vous allez rappeler à vos parents leurs mots et leurs comportements que vous trouvez inacceptables. Une conversation à propos de la personnalité tire des conclusions à propos du caractère de vos parents en vous basant sur leurs actions. Même si vous pensez sincèrement que ces conclusions sont vraies, vous n'allez pas les convaincre de changer en le faisant. Vos parents vont vous en vouloir de faire des spéculations en ce qui concerne leur caractère au lieu de vous concentrer sur les faits . Souvenez-vous qu'en disant à vos parents qu'ils sont racistes, vous leur donnez l'occasion de s'en sortir facilement. Ils peuvent facilement faire dévier la conversation en niant leur propre personnalité. Même si vous avez raison, vous voulez vous occuper efficacement de leur racisme, rester dans le moment présent et vous concentrer sur leurs actions immédiates et spécifiques . Même lorsque vous discutez d'un comportement spécifique et que vous vous concentrez sur leurs actions, les gens en général n'apprécient pas ce genre de conversations. Ils ont tendance à prendre les accusations de manière très personnelle lorsque vous accusez leurs paroles ou leurs comportements d'être racistes .  Si vos parents se mettent sur la défensive lorsque vous utilisez le mot « raciste », vous devriez éviter cette étiquette tout en exprimant votre opinion. Concentrez-vous sur leur comportement et sur la raison qui le rend blessant sans utiliser le mot « raciste » pour éviter qu'ils se mettent sur la défensive. Ne laissez pas vos parents dévier de la conversation . Même si vous discutez correctement de la situation, vous pourriez recevoir des réponses comme : « je ne suis pas raciste ». Si vos parents répondent de cette façon, répliquez en vous concentrant sur l'effet que cette affirmation a eu sur la personne ou sur l'effet potentiel qu'il pourrait avoir sur cette personne. Vous pourriez lui dire : « ce que tu as dit lui a donné l'impression que tu ne le vois pas pour ce qu'il est, mais comme un stéréotype. » Il n'y a pas de façon simple de parler de racisme. N'oubliez pas qu'il est parfois inévitable d'avoir une réponse défensive. Abordez la situation en vous attendant à ce que vos parents se défendent pour ne pas être surpris lorsque vous rencontrerez une certaine résistance . Dans toute conversation difficile, l'utilisation de phrases à la première personne peut être utile. Ce sont des phrases qui concentrent l'attention sur votre réaction émotionnelle face à la situation. Cela vous permet d'éviter d'avoir l'air de juger les autres. Même si vous avez raison dans la situation présente, vous arriverez rarement à résoudre des problèmes en ayant l'air de juger les autres.  Au lieu d'exprimer votre opinion sur la situation, concentrez vos affirmations en parlant de votre vue globale du monde . Vos phrases devraient commencer par « je sens… » et continuer à partir de là. Évitez les phrases qui commencent par « tu me fais me sentir… » ou « cela me fait me sentir… », car cela vous amène à montrer du doigt la cause de votre malêtre. Vous devez éviter de le faire pour ne pas avoir l'air d'accuser vos parents, car ils pourraient se sentir jugés et ils ne vont pas vouloir changer. Au lieu de dire : « je me suis senti gêné par la façon dont tu as traité mon ami pendant le diner », vous pourriez dire : « je me suis senti gêné par l'interaction entre toi et mon ami pendant le diner, je pense que tu l'as blessé et je me sens un peu vexé . » Vos parents pourraient être plus réceptifs à cette approche. Même s'ils ne comprennent pas exactement leur racisme sous-jacent, ils pourraient au moins vouloir essayer de changer pour que vous vous sentiez mieux. C'est un bon point de départ pour s'occuper du racisme. S'ils vous demandent ce qu'ils peuvent faire différemment, dites-leur par exemple : « ne faites plus de commentaires sur l'apparence de mon ami, s'il vous plait . » Souvent, la meilleure façon de gérer le racisme de ses parents est de montrer l'exemple. Faites très attention à la façon dont vous parlez des autres cultures et des autres ethnies. Essayez de montrer à vos parents qu'il est important d'accepter les autres cultures au lieu de le leur dire.  Partagez avec vos parents les façons dont votre ami vous a aidé à repousser vos limites et à gagner un nouveau point de vue. Évitez les stéréotypes.

english_section_name: Expressing Your Issues

summary: Essayez de comprendre le racisme de vos parents. Arrêtez les conversations qui vous mettent mal à l'aise. Sachez reconnaitre que l'échec est probable.

document: Même s'il peut être difficile de comprendre le point de vue d'une personne raciste, essayez de vous mettre à la place de vos parents. Le racisme est un problème systémique commun dans de nombreuses sociétés. Il est souvent subtil et de nombreuses personnes ne sont pas conscientes que leurs actions ont une connotation raciste.  La façon dont les personnes de couleur sont représentées dans les médias est souvent légèrement raciste. Par exemple, les mots utilisés pour décrire les personnes de couleur sont souvent dissimulés sous des termes vieillis ou offensants. Ce n'est pas un phénomène cantonné aux discours de l'extrême droite, mais qui apparait aussi dans des journaux sérieux. Avec le temps, le point de vue d'une personne peut dévier sans qu'elle s'en rende compte à cause de l'exposition à des stéréotypes dans les médias. Même si cela n'excuse pas le racisme, cela peut vous aider à comprendre vos parents . Souvent, les gens n'ont pas conscience de leur propre racisme. Comme cela a déjà été abordé, les gens ont un comportement très défensif à propos du sujet de la race. Ainsi, le racisme subtil passe souvent inaperçu. Vos parents pourraient ne pas voir leurs propres commentaires racistes. Vous pouvez faire de votre mieux pour montrer à vos parents les situations dans lesquelles ils disent des choses racistes, mais essayez de comprendre que ce racisme peut être très subtil et pourquoi il est très difficile de faire changer d'opinions les personnes racistes . Par exemple, les médias diabolisent souvent les victimes d'origine africaine et font preuve de plus d'empathie envers les individus blancs suspectés de crimes graves, y compris les meurtres de masse . À un certain moment, vous devez accepter que le racisme soit un système de pensées profondément ancré qu'il est difficile de changer. Vous devez mettre en place une politique de tolérance zéro envers les commentaires racistes, surtout si ces discussions avec vos parents vous affectent émotionnellement.  Si vos parents essayent de vous attirer dans une dispute, ne vous laissez pas convaincre. Sachez reconnaitre leurs sentiments et passez rapidement à un autre sujet. Il est très difficile pour les gens de changer des croyances profondément ancrées. Parfois, la meilleure des choses à faire est d'espérer qu'ils évoluent et qu'ils deviennent moins racistes. Les injures, les attaques, les accusations et le rejet ne serviront à rien et ne vont que contribuer à la rancune que vos parents vont ressentir envers vous. À la place, si vous dites à vos parents combien vous les aimez et combien vous appréciez tout ce qu'ils ont fait pour vous, ils vont être plus enclins à remettre en question leurs croyances après leur avoir donné un peu de temps. Après tout, ils vous aiment autant que vous les aimez. Essayez aussi de mettre de votre côté un autre membre de votre famille et discutez tous ensemble pour voir comment il peut arriver à vous aider à plaider votre cause . N'oubliez pas qu'il est très rare de voir les gens changer de points de vue, surtout s'ils sont âgés. Il est peut-être probable que vous ne changiez rien en parlant de leur racisme à vos parents. Cependant, il est toujours important de mettre le doigt sur des comportements inacceptables. Le racisme peut continuer d'exister, car les gens restent souvent muets et ne veulent pas se forcer à avoir des conversations désagréables. Le silence est parfois considéré comme une approbation ou une acceptation de points de vue racistes. Même si ces conversations vont surement se terminer sur un échec, vous devez quand même les tenir .

english_section_name: Avoiding Negativity


summary: Soyez vite à ses côtés aussi bien physiquement qu'émotionnellement. Prêtez attention à la raison pour laquelle elle est contrariée. Agissez comme un miroir pour sa frustration émotionnelle. Faites-la rire. Allégez tout sentiment de honte. Restez calme.

document: Dans les limites du raisonnable, vous devez considérer votre copine comme la première de vos priorités lorsqu'il lui faut votre soutien et qu'elle est contrariée. Votre promptitude à la rejoindre peut avoir autant d'importance que votre présence auprès d'elle, et le fait que vous couriez à son secours est aussi un témoignage de ce qu'elle représente pour vous. Ce fait à lui tout seul la réconfortera, quelle que soit la raison pour laquelle elle est énervée.  De toute évidence, vous ne pourrez pas courir vers votre petite-amie dès qu'il y aura un problème. Dans la plupart des cas, il sera nécessaire de peser la gravité de sa détresse émotionnelle et l'importance de vos occupations en cours. Si sa situation est désespérée alors que vous êtes à l'école ou au travail, vous devrez libérer votre esprit de vos responsabilités et lui parler pour qu'elle reçoive toute l'attention et le soutien affectif que vous êtes en mesure de lui donner verbalement. Donnez-lui le sentiment qu'elle est en tête de vos priorités et que vous la rejoindrez aussitôt que vous serez un peu libre. La consolation que vous apporterez à votre copine ne pourra être que générale jusqu'au moment où vous saurez précisément ce qui la contrarie. Il faut nécessairement l'écouter avec la plus grande attention pour pouvoir la réconforter, que le problème soit mineur ou bouleversant. Et le point de départ de toute consolation positive commence par de la compassion de la part de celui qui écoute. La meilleure chose à faire est de devenir un auditeur actif : vous devez la laisser faire face à ses sentiments et arriver elle-même à sa propre vision ou sa prise de conscience.   Résistez à la tentation de vous y impliquer activement. Aidez-la plutôt à comprendre le dilemme émotionnel qu'elle traverse. Laissez-la évacuer sa frustration pendant que vous assumez le rôle de celui qui compatit. Écoutez-la activement. Prenez pour habitude de reformuler ses propos . Mettez ses expressions et ses sentiments au centre de votre monde pendant la discussion. Vous ne pourrez pas réellement faire preuve d'empathie si une partie de votre attention est concentrée sur vos propres pensées. Cela ne doit pas pour autant vous empêcher de donner votre propre avis, mais uniquement si elle vous le demande. Le rire aide à stabiliser les émotions et à atténuer le stress. De cette manière, certains problèmes émotionnels et mentaux peuvent paraitre moins graves et plus faciles à gérer.  Si l'alchimie entre votre petite-amie et vous est assez forte, vous devez sans doute avoir l'habitude de la faire rire ainsi. L'humour constitue un excellent remède contre le stress mental et peut vous aider à la libérer assez longtemps de ce qui l'importune pour la rendre de meilleure humeur. En plus de ce qui peut déranger votre copine, le simple fait de vous montrer sa vulnérabilité émotionnelle peut créer en elle une nouvelle forme de honte. Si cela semble être le cas, rapprochez-vous d'elle et rappelez-lui qu'il est normal qu'elle ait de tels sentiments et qu'il faut s'y attendre. Rassurez-la en lui disant que vous ne trahirez jamais sa confiance. Souvenez-vous que votre conjointe et ses sentiments doivent demeurer au centre de votre conversation au moment où vous la consolez. Cela peut être difficile si vous êtes émotionnellement impliqué dans la situation qui la contrarie, mais vous devez d'abord laisser ses sentiments se démêler complètement et mettre les vôtres de côté. Vous ne ferez qu'aggraver la situation en exprimant vos émotions et vos pensées si vous vous énervez trop. Et en fin de compte, vous ne l'aurez pas vraiment aidée.  Si vous êtes contrarié, il est préférable de la soulager en premier et de vous occuper de votre côté du problème à un autre moment.

english_section_name: Talking Things Through with Your Girlfriend

summary: Approchez-la selon ses conditions. Exprimez votre attention par votre langage corporel. Achetez-lui un cadeau. Offrez-lui un mouchoir en papier si elle pleure. Enlacez-la. Blottissez-vous l'un contre l'autre.

document: Vous ne devez pas dépasser les limites lorsque vous vous rencontrez. Cela inclut une limite aux gestes romantiques ou à l'affection physique que vous lui donnez sauf si vous pensez qu'elle est d'humeur pour cela. Dans de nombreux cas, les câlins ne sont pas les bienvenus chez une fille en colère. Lors de votre rencontre, vous pouvez vous rapprocher d'elle, mais en commençant par respecter son espace personnel. Elle vous le fera savoir s'il lui faut quelque chose.  En fonction de la durée de votre relation, vous devez pouvoir prédire ses réactions dans des situations données. Vous pouvez répéter certaines actions si elle y a été sensible lorsque vous l'avez consolée par le passé, et c'est une bonne astuce. Pendant que vous lui parlez, le mieux à faire est de lui faire comprendre que vous êtes entièrement concentré sur elle. Même si vous le lui ferez également savoir à travers des mots, vous lui donnez plus d'assurance par votre langage corporel que vous l'écoutez aussi bien avec votre cerveau qu'avec votre corps. Des actions comme pencher votre corps vers elle, sourire, avoir un contact visuel régulier et hocher votre tête quand il faut, montreront à votre petite-amie que vous tenez à elle . Les cadeaux sont étonnamment bien adaptés aux périodes de stress. Même si de toute évidence un bouquet de fleurs ne fera pas disparaitre le problème, cela représente une marque d'affection et d'amour. L'humeur de votre copine peut s'améliorer grâce à la nature symbolique d'un cadeau.   Cela peut lui faire du bien de recevoir un cadeau de votre part, mais seulement si vous l'accompagniez d'un discours chaleureux et honnête. Essayez d'évaluer si un cadeau est vraiment approprié pour réconforter votre copine. Offrir des fleurs convient à presque toutes les situations, mais vous n'obtiendrez pas la réaction à laquelle vous vous attendez en lui offrant son jeu vidéo préféré après le décès de ses parents. C'est le geste courant que l'on fait lorsqu'une personne pleure. Cela peut être embarrassant pour quelqu'un de pleurer, même pour une personne avec qui vous êtes profondément lié. Même si le mouchoir ne rend pas les choses moins embarrassantes, cela aidera à nettoyer les preuves. En offrir un à votre copine pour qu'elle essuie ses larmes est utile surtout si elle porte du maquillage. Elle vous en remerciera probablement plus tard. À moins qu'elle ne se soit jetée dans vos bras pour que vous la réconfortiez dès le début, il est conseillé de lui faire un câlin à un certain moment. Les câlins ont des effets positifs qui sont bien connus . Ils aident à vite se sentir mieux puisque tout (allant du stress à la tension artérielle) peut être régulé pendant une accolade. Le câlin représente un véritable remède pour la majeure partie des troubles émotionnels. Lorsque votre petite-amie est contrariée, vous blottir l'un contre l'autre est généralement la meilleure chose après que le problème ait été plus ou moins résolu. Même si elle peut mettre du temps à se sentir complètement bien, l'acte en lui-même comporte un nombre impressionnant de bienfaits, comme renforcer le sentiment de bonheur et de bienêtre.  Une fois que vous vous serrez dans vos bras, vous pouvez vouloir regarder son film préféré ensemble. Il est généralement préférable de faire quelque chose de léger et d'amusant, et les divertissements sont un excellent moyen de la distraire pour ne pas penser au problème jusqu'au moment où elle sera assez reposée et calme pour le gérer comme il se doit.

english_section_name: Expressing Your Caring Non-Verbally


summary: Ayez confiance en vous Essayez d’élargir vos connaissances dans votre domaine. Cherchez un mentor plus expérimenté. Apprenez à résoudre les conflits.

document: , même si vous n’avez pas réponse à tout. Essayez de maintenir une bonne posture, établissez un contact visuel pendant vos discussions et utilisez le langage corporel lorsque vous souhaitez mettre l’accent sur quelque chose d’important. Exprimez votre confiance et croyez en votre capacité à mener une équipe d’un point A à un point B. De plus, n’ayez pas peur d’admettre que vous ne savez pas quelque chose, mais ne perdez pas confiance en vous-même .   Imaginez que vous disiez : « je ne sais pas », en regardant le sol et en étant agité. Maintenant, imaginez ceci : vous dites « je ne connais pas la réponse, mais je vais étudier cette question en détail », tout en vous tenant droit et en regardant votre interlocuteur droit dans les yeux. L’ignorance n’est pas synonyme de faiblesse. Les leadeurs qui ne sont pas confiants et qui ne veulent pas admettre leurs erreurs n’en sont pas de bons. Souvenez-vous que la confiance en soi et l’arrogance sont deux choses très différentes. Admettez que vous ne pouvez pas tout savoir et ne soyez pas arrogant. Quel que soit votre poste, que vous soyez le responsable de l’équipe des ventes ou le directeur, profitez de chaque occasion pour améliorer vos connaissances. Maitriser votre sujet de discussion renforcera votre confiance et vous fera paraitre plus confiant aux yeux de votre équipe. Il est impossible de tout savoir, mais vos capacités seront mises en doute si vous répondez par « je ne sais pas » à chaque question .   C’est encore pire si, en l’absence de réponse, vous commencez à vous agiter et à inventer quelque chose pour votre propre défense. Par exemple, avant d’organiser des activités caritatives dans les écoles afin de collecter des fonds, consultez les instructions pertinentes sur le site Web de l’organisation. Si vous gérez une équipe d’ingénieurs, renseignez-vous en détail sur les produits fabriqués, participez à des ateliers et lisez des articles sur les dernières technologies et les derniers programmes pertinents pour votre travail. Il n’y a pas de limite à la perfection, même si vous occupez une position hiérarchique élevée. Cherchez des modèles qui ont un leadeurship exemplaire. Proposez-leur de discuter autour d’un café ou demandez-leur de devenir votre mentor et de vous guider à long terme .   Recherchez des modèles qui ont surmonté des défis et atteint les mêmes objectifs que vous. Par exemple, si vous êtes une lycéenne ou une étudiante, assistez à un séminaire animé par une femme occupant des postes de responsabilité. La perspective de demander à une personne d’être votre mentor peut être effrayante, mais essayez de vous détendre. Trouvez une personne qui a réussi à atteindre votre objectif, montrez de l’intérêt pour ses réalisations et contactez-la de temps à autre pour obtenir des conseils . En plus de tirer parti des possibilités d’apprentissage offertes par des personnes plus expérimentées, vous devez vous-même être un mentor pour les membres de l’équipe que vous dirigez . S’il y a de vives divergences entre les membres de votre équipe, dites-leur de se ressaisir. Si nécessaire, demandez-leur de se calmer. Déterminez la cause du conflit et efforcez-vous de trouver une solution efficace qui convienne à tout le monde .   Essayez de comprendre le point de vue de chacune des parties et de rester objectif. En l’absence d’une solution mutuellement bénéfique, essayez de trouver un compromis. Supposons que vous gérez une usine et qu’une faute de frappe dans les documents entraine l’annulation d’une commande. Le vendeur est en colère parce qu’il a perdu sa commission et crie sur le concepteur qui a commis l’erreur. Dites aux deux employés de se calmer. Insistez sur le fait que la colère est une attitude inacceptable et demandez-leur de mettre en place un nouveau système en vérifiant les résultats des travaux à deux reprises pour que le même problème ne se reproduise plus. En milieu de travail, vous aurez peut-être besoin de l’aide d’un agent des ressources humaines pour résoudre ces conflits.

english_section_name: Developing Leadership Qualities

summary: Montrez du respect à l’équipe. Tenez vos promesses. Sondez l’opinion des membres de l’équipe. Soyez responsable de vos actions. Portez des vêtements qui conviennent à votre rôle.

document: Faites preuve de compassion sincère, car les gens sauront si vous vous inquiétez vraiment pour eux. Apprenez à écouter les opinions de vos employés, félicitez-les pour leur dur labeur et n’employez jamais des termes déplacés. C’est vous qui donnez le ton au sein de l’équipe. Alors, adoptez un comportement approprié afin qu’ils se comportent comme vous le souhaitez .   Une attitude respectueuse ne revient pas à satisfaire tous les caprices de vos collègues. C’est vous le responsable et vous savez ce qui est le mieux pour eux. Si une personne n’est pas d’accord avec vous, écoutez ses raisons et réexaminez votre décision. Si ses propositions sont inappropriées, dites que vous respectez son opinion, mais que vous avez décidé d’agir autrement. Les membres de votre équipe ne vous respecteront pas si vous ne tenez pas vos promesses. Même si vous êtes un leadeur charismatique et compétent, ils seront déçus et ne vous soutiendront pas si vous ne respectez pas vos promesses .   Afin de tenir une promesse, déterminez d’abord ce que vous pouvez faire et ce que vous ne pouvez pas. Soyez réaliste et assurez-vous de promettre quelque chose que vous pouvez faire. Par exemple, si vous ne connaissez pas la disponibilité des fonds dans le budget de votre entreprise, ne promettez pas une augmentation de salaire au personnel. Si vous êtes membre d’un club à l’école, ne promettez pas d’obtenir plus de financement si vous n’avez même pas discuté de cette question avec le directeur ou l’administration. En tant que leadeur, les gens peuvent être intimidés par vous et ne pas être disposés à formuler des critiques constructives pour améliorer votre rendement. Au lieu d’attendre que quelqu’un prenne la parole, posez des questions précises sur la manière d’améliorer les performances de chaque employé .  Ne posez pas de questions simples sur le fait qu’ils vous aiment ou non. Posez plutôt des questions spécifiques, par exemple : « comment pensez-vous que je dois faire pour devenir un leadeur plus efficace ? » ou « comment pouvons-nous améliorer la communication pour éviter les malentendus ? » Soyez cohérent avec vos décisions et assumez la responsabilité des conséquences. Si quelque chose ne va pas, vous n’avez pas besoin de rejeter la faute sur les autres et d’essayer de cacher vos erreurs .   Imaginez que vous travaillez comme capitaine de navire. Le destin des passagers est entre vos mains et c’est à vous de tourner le volant dans la direction souhaitée. Un bon leadeur n’abandonne pas si les choses ne se passent pas comme prévu. Au lieu de désespérer, considérez les revers comme des occasions d’apprendre. Votre apparence peut inspirer confiance, mais vous devez faire la distinction entre s’habiller pour impressionner et s’habiller pour influencer. Votre relation avec les membres de votre équipe sera limitée si vous vous habillez juste pour impressionner les autres ou si vous vous habillez de manière inappropriée .   Par exemple, si vous êtes le dirigeant d’un restaurant décontracté, le fait de mettre un costume et une cravate n’est pas pratique, car cela peut décourager vos clients et faire fuir votre personnel. Si vous êtes responsable de classe, porter une tenue soignée ou une belle chemise fermée pour assister à une réunion sera plus approprié que si vous portez un jean déchiré et un teeshirt froissé et taché.

english_section_name: Earning Your Team's Trust

summary: Soyez assertif, mais amical. Comportez-vous résolument Déléguez les tâches et expliquez clairement les rôles de chacun.

document: En tant que leadeur, vous devrez définir des règles et des limites claires. Cependant, les membres de votre équipe vous ignoreront si vous êtes incapable de combiner compassion et autorité .  Au moment d’appliquer une nouvelle règle, expliquez à tous les membres leur importance. Au lieu de crier : « ne gaspillez pas le papier », dites simplement : « veillez à n’imprimer que les documents vraiment nécessaires. Le cout de nos fournitures a augmenté et a une forte influence sur les résultats financiers. » au lieu de douter constamment. Transmettez vos décisions avec fermeté, mais ne soyez pas autoritaire. Avant de prendre une décision, rassemblez autant d’informations que possible, écoutez les opinions des membres de l’équipe et invitez-les à discuter. Si le temps est écoulé, prenez une décision ferme .   Supposons que vous discutez avec vos amis sur quoi faire ce soir. Tout le monde tergiverse et rejette les idées proposées. Ensuite, quelqu’un se lève et dit : « les amis, aujourd’hui, nous irons au cinéma. » Une personne ayant un esprit de leadeurship est capable de comprendre que la situation nécessite une intervention et d’en assumer la responsabilité. Parfois, vous devez prendre des décisions vous-même et d’autres fois, vous devez écouter les opinions des autres. Avant de vous décider, posez-vous cette question : « une décision hâtive compromettra-t-elle le moral de l’équipe ? Dois-je prendre une décision maintenant ou est-ce que j’ai le temps d’en discuter avec tout le monde ? » Soyez flexible et prêt à changer de décision si vous obtenez de nouvelles informations. Un leadeur ne s’ingère pas dans les détails de la gestion de son équipe ou n’essaie pas de tout faire lui-même. Lorsque vous devez répartir les tâches, énoncez clairement les exigences et fournissez la formation nécessaire. Il est beaucoup plus facile de faire confiance aux membres d’une équipe pour accomplir une tâche si vous les préparez pour réussir .   Voici un exemple d’une attente claire : « d’ici la fin de la semaine, des spécifications doivent être établies pour au moins cinq projets d’installation. » Voici un exemple d’une exigence peu claire : « il est nécessaire de faire plusieurs spécifications. » Si vous avez besoin de former une personne, à titre d’exemple, effectuez la tâche vous-même et expliquez en même temps chaque étape. Si possible, assistez-la au début et, si elle fait une erreur, corrigez-la avec ménagement.

english_section_name: Providing Effective Leadership


summary: Comprenez les avantages que cela apporte de pouvoir faire venir son chat en l'appelant. Choisissez une récompense. Choisissez les mots précis que vous utiliserez pour lui faire comprendre que vous l'appelez.

document: Ces avantages sont nombreux. Par exemple, quand vient l'heure de le faire entrer dans la maison, il vous suffit de dire son nom à haute voix pour le faire venir rapidement et vous ne perdez pas de nombreuses minutes à attendre comme c'est parfois le cas avec beaucoup d'autres chats . De plus, si vous devez vous absenter de chez vous, vous pouvez l'appeler pour vous assurer qu'il va être en sécurité dans votre habitation . Si vous ne savez pas dans quelle pièce de la maison votre chat est et que vous avez besoin de savoir où il est, vous pouvez l'appeler pour le faire venir à vous .  Une fois dressé à répondre à votre appel, si votre chat est dehors, vous pouvez toujours l'appeler pour le faire entrer . C'est aussi très pratique de pouvoir l'appeler pour le faire venir à vous lorsque vous devez l'amener chez le vétérinaire . Une telle visite n'étant probablement pas une bonne expérience pour lui, si vous souhaitez qu'il vienne rapidement, vous ne devez lui donner aucun indice sur ce que vous projetez de faire lorsque vous l'appelez. Les chats sont intelligents à leur façon et apprendre au vôtre à venir à l'appel de son nom devrait être une bonne manière d'exploiter ses capacités . Bien que le renforcement positif soit une composante essentielle d'un entrainement efficace, la clé du succès est de savoir offrir à votre chat les récompenses qu'il apprécie le plus . En ce qui concerne nos amis félins, la récompense favorite est souvent alimentaire sous forme de petites friandises ou de morceaux de thon, de sardine ou de poulet . Pour des occasions spéciales, vous pourriez aussi commander des plats spéciaux chez un traiteur pour animaux .  Ayez toujours plusieurs types de friandises à proposer à votre chat. Vous pourrez alors varier ses plaisirs en lui donnant diverses récompenses selon les situations . La cataire (l'herbe-aux-chats) n'est pas une bonne récompense. Elle perd rapidement de son attrait si vous en donnez plus d'une fois par semaine à votre chat. C'est pourquoi vous devez choisir comme récompense une nourriture qu'il continuera à trouver appétissante même s'il en mange régulièrement . Quelle que soit la nourriture que vous allez choisir comme récompense, vous devez lui en offrir uniquement lorsque vous l'appelez. En effet, vous devez faire en sorte que votre chat comprenne qu'il ne reçoit ce délice que lorsqu'il répond à l'appel de son nom et uniquement dans cette situation-là . Un moment que vous passez à jouer avec lui peut aussi être une bonne récompense . Vous pouvez sélectionner n'importe quel ensemble de syllabes qui vous plaisent . Les propriétaires de chat répètent souvent des petits noms comme « minou » pour appeler leur chat. Vous pourriez utiliser des expressions simples comme « viens ici » pour le faire venir . Vous devez cependant éviter de l'appeler par son nom seul si vous avez tendance à l'utiliser dans diverses situations .  Vous pourriez aussi jouer sur les intonations de votre voix pour lui faire comprendre que vous l'appelez. Les chats sont particulièrement réceptifs aux sons aigus, car ce sont des sons qu'ils produisent naturellement . Si vous n'êtes pas la seule personne dans la maison qui doit appeler le chat, faites en sorte que tout le monde utilise le même signal (avec les mêmes mots et les mêmes intonations de voix) pour le faire venir . Si votre chat est sourd ou a des problèmes d'audition, vous allez devoir utiliser des méthodes différentes, essentiellement à base de signaux visuels, pour attirer son attention. Par exemple, vous pourriez remuer une lampe torche ou utiliser un pointeur laser comme ceux qu'on peut trouver dans n'importe quelle animalerie. Un chat qui a une déficience auditive peut répondre aux signaux qui lui sont envoyés sous forme de vibrations dans le sol et vous pourriez taper du pied d'une certaine manière sur un plancher pour le faire venir à vous .

english_section_name: Preparing to Call Your Cat

summary: Choisissez quand vous allez appeler votre chat. Appelez votre chat. Compliquez l'entrainement en ajoutant des défis.

document: Le moment idéal pour pratiquer une méthode d'appel est l'heure du repas. Étant donné que votre chat aura faim la plupart des fois où vous allez l'appeler, l'entrainement sera plus efficace parce que la récompense en nourriture aura un plus grand impact . De plus, votre chat étant habitué à se rendre dans la cuisine, vous n'aurez même pas à la faire venir dans un lieu auquel il n'est pas habitué quand vous allez commencer à le dresser à répondre à votre appel.  Il est avantageux aussi de l'appeler à l'heure du repas parce qu'il sait déjà que c'est le moment où il va être nourri . Cela facilite l'entrainement parce qu'il répond à l'appel par une action qu'il fait déjà naturellement (se rendre dans la cuisine) en sachant ce qui l'attend (la nourriture). Si vous choisissez de le récompenser en vous amusant avec lui, vous pouvez l'entrainer en l'appelant à l'heure où vous avez l'habitude de jouer avec lui . S'il y a des éléments susceptibles de perturber votre chat dans la cuisine ou dans l'espace où vous avez l'habitude de jouer avec lui, vous devriez penser à pratiquer l'entrainement dans une pièce plus calme où il n'hésitera pas à vous rejoindre . Alors que vous êtes dans la pièce où vous souhaitez que le chat vienne vous rejoindre, dites avec les bonnes intonations les mots qui correspondent à l'appel. Si vous lancez cet appel à l'heure du repas, assurez-vous que vous le faites avant même d'ouvrir le sachet ou la boite de pâtée. Vous devez faire en sorte que ce soit avant tout l'appel qui soit associé avec la récompense et qui le fasse venir plutôt que des bruits directement liés à la nourriture .  Récompensez votre chat, dès qu'il vous a rejoint, avec de la nourriture ou des caresses et un moment de jeu . Si vous caressez le chat et lui dites des mots affectueux, vous renforcerez l'association qu'il fait entre l'appel et des choses positives. Même si vous l'appelez à l'heure du repas, il est important que vous lui donniez une friandise en plus de sa nourriture habituelle. Si vous pratiquez l'entrainement à l'heure où vous avez l'habitude de jouer avec lui, dites les mots qui correspondent à l'appel sans faire un quelconque bruit avec un jouet. Il vous faudra probablement patienter une semaine avant qu'il commence à venir vers vous lorsque vous l'appelez . À partir du moment où votre chat répond de façon consistante à vos appels à l'heure du repas ou du jeu, commencez à compliquer les choses. Par exemple, Si vous vivez avec une autre personne, vous pourriez tous les deux appeler alternativement le chat pour qu'il fasse des allers et retours entre vous deux. Chacune des deux personnes devrait alors récompenser le chat lorsqu'il vient à elle .  Vous pourriez aussi pratiquer l'entrainement pour faire entrer votre chat lorsqu'il est dehors ou le faire sortir lorsqu'il est à l'intérieur . Vous devriez chercher à le faire entrer alors qu'il est dehors, lorsque vous savez qu'il est assez près de la maison pour entendre votre appel. Appelez-le depuis chaque pièce de votre habitation et il pourra ainsi apprendre à vous rejoindre, quel que soit l'endroit de la maison depuis lequel vous lancez l'appel .

english_section_name: Calling Your Cat


summary: Faites griller des cubes de courge musquée. Préparez une soupe de courge musquée. Faites-la cuire en entier.

document: Si vous souhaitez faire griller de la courge musquée, recouvrez les cubes d'huile d'olive et saupoudrez-les de sel et de poivre. Faites-les ensuite griller dans un four à 180 degrés. Sortez la courge du four lorsque les cubes sont devenus mous à l'intérieur et dorés et croustillants à l'extérieur.  Ajoutez des épices, comme du cumin, du piment en poudre ou du piment de Cayenne, pour le servir en accompagnement. Ajoutez des ingrédients sucrés, comme du sucre de canne, du sirop d'érable ou du nectar d'agave pour le servir en dessert. La texture soyeuse et crémeuse de la soupe de courge musquée en fait un repas idéal pour se réchauffer pendant les nuits d'hiver. Voici comment la préparer.   Faites griller les morceaux de courge au four jusqu'à ce qu'ils deviennent mous. Pendant ce temps, faites revenir un ognon émincé et quelques gousses d'ail dans de l'huile d'olive, le tout dans une marmite que vous aurez mise à chauffer sur feu moyen. Versez-y les cubes de courge accompagnés d'un litre de bouillon de poulet ou de légumes. Faites bouillir le tout et laissez mijoter doucement pendant 20 minutes. Ajoutez du sel et du poivre selon vos préférences, puis mixez la soupe au mixeur. Servez en ajoutant un petit peu de crème fraiche et du poivre noir. Si vous voulez vous épargner les désagréments de l'épluchage, vous pouvez faire cuire la courge musquée en entier et la découper une fois qu'elle est tendre. Percez des trous sur la courge avec une fourchette et disposez-la sur une plaque à four dans un four que vous aurez préchauffé à 180 degrés. Faites cuire la courge pendant environ une heure, jusqu'à ce qu'elle soit bien tendre lorsque vous la plantez avec une fourchette. Sortez-la du four, laissez-la refroidir pendant quelques minutes et découpez-la en tranches.

english_section_name: Ways to Eat Butternut Squash

summary: Aiguisez votre couteau, si cela est nécessaire. Retirez le haut de la courge. Découpez le bas de la courge. Épluchez la courge musquée. Coupez la courge au milieu. Retirez la pulpe et les graines de la courge. Découpez en deux les moitiés de courge. Découpez les morceaux de courge en bandes dans le sens de la longueur. Débitez les bandes de courge.

document: Il est important que vous travailliez avec un couteau bien aiguisé, car la courge musquée a une chair ferme et lisse. Un couteau émoussé pourrait glisser et vous pourriez vous couper si vous ne faites pas attention. Servez-vous d'un couteau épais et lourd pour découper la courge. Posez la courge sur une grande planche à découper. Tenez le bout le plus épais de la courge d'une main et utilisez l'autre main pour enlever environ 1,5 cm en haut de la partie la plus étroite de la courge, juste en dessous de la tige. Faites une coupe propre et régulière. Tenez la partie du haut de la courge d'une main et utilisez l'autre main pour découper environ 1,5 cm sur la partie plus large de la courge. Maintenant que la courge a une base plate pour vous faciliter le travail, vous devez à présent l'éplucher. Servez-vous d'un économe ou si vous n'en avez pas d'assez solide, prenez un couteau très bien aiguisé.  Posez la courge droite sur sa partie la plus large. Tenez-la par en haut avec une main et utilisez l'autre main pour passer l'économe le long de la courge en décrivant des lignes verticales. Autrement, vous pouvez aussi tenir la courge d'une main et vous servir de l'économe pour retirer la peau à l'horizontale, tout autour de la courge. Posez la courge droite sur le bout le plus large. Placez le couteau au milieu de la partie du haut de la courge et coupez-la en deux en dirigeant le couteau vers le bas. Faites une coupe nette pour couper la courge en deux.  Il peut parfois s'avérer difficile de découper la courge en deux, car la chair de celle-ci peut être dense et dure. Si c'est le cas, tapez doucement sur le manche du couteau avec un maillet en caoutchouc pour aider le couteau à découper la chair de la courge. Si vous n'y arrivez pas avec le maillet, vous pouvez essayer avec un couteau à dents et faites des mouvements de va-et-vient pour découper la courge en deux. Servez-vous d'une cuillère en métal pour retirer les graines et la pulpe filamenteuse dans les deux moitiés de courge. Vous pouvez faire griller les graines de courge, alors ne les jetez pas. Posez les deux moitiés sur le côté à plat sur la planche à découper. Découpez-les dans le sens de la largeur, en séparant le bout le plus large du bout le plus fin. Vous devriez maintenant vous retrouver avec quatre morceaux de courge. Vous donnerez l'épaisseur que vous voulez aux bandes selon la recette dans laquelle vous voulez les utiliser. En général, une bande devrait avoir une épaisseur entre 1,5 et 2,5 cm. Vous pouvez garder vos bandes de courge intactes ou vous pouvez les découper perpendiculairement pour obtenir des cubes de courge musquée.  Si vous voulez gagner du temps lorsque vous préparez vos cubes de courge, empilez plusieurs bandes de courge les unes sur les autres pour économiser du temps. Si vous essayez de cette façon, faites attention que les bandes ne glissent pas pendant que vous les découpez. Cela vous ferait faire des cubes de tailles différentes. Gardez en tête que plus les tranches de courge seront fines, plus vite elles cuiront. Choisissez la taille de vos morceaux de courge selon la recette que vous suivez.

english_section_name: Basic Cutting Technique