summary: Ouvrez le classeur contenant les deux feuilles à comparer. Cliquez sur le bouton + afin de créer une nouvelle feuille. Placez votre curseur dans la cellule A1 de la nouvelle feuille. Entrez la formule de comparaison. Préparez le remplissage de la colonne. Remplissez la colonne. Étendez la poignée de remplissage vers la droite. Observez les différences.

document: Pour cette comparaison, les deux feuilles doivent appartenir au même classeur. Ce petit signe se trouve en bas à gauche de la feuille active et à droite de tous les onglets existants.  Tapez ou copiez la formule ci-dessous dans la cellule A1 de la nouvelle feuille :   =SI(Feuil1!A1<> Feuil2!A1, "Feuil1:"&Feuil1!A1&" et Feuil2:"&Feuil2!A1, ""). Amenez le curseur sur le coin inférieur droit de la cellule, puis cliquez sur la poignée de remplissage. En maintenant le bouton de la souris enfoncé, descendez jusqu’à sélectionner un nombre de lignes équivalent à celui des colonnes des autres feuilles. Ainsi, si vos feuilles contiennent des colonnes allant jusqu’à la ligne 27, vous descendrez jusqu’à cette ligne. Sur le même principe, étirez la poignée d’autant de colonnes qu’en contiennent les tableaux des deux feuilles principales. Si ces derniers s’étendaient jusqu’à la colonne Q, l’étirement sur la troisième feuille se ferait jusqu’à cette même colonne. Avec cette formule, vous allez voir apparaitre dans une cellule les différences entre les deux cellules placées au même endroit sur les deux autres feuilles. Si les deux cellules comparées sont identiques, la cellule de la troisième feuille restera vide. Admettons que dans la cellule A1 de Feuil1, il y ait le mot « pommes » et le mot « oranges » dans A1 de Feuil2. Avec la formule, dans la cellule A1 de Feuil3, sera affiché le résultat : Feuil1:pommes et Feuil2:oranges .

english_section_name: Comparing Two Sheets for Differences

summary: Cliquez sur une cellule vierge de toute donnée. Tapez la formule qui va permettre la comparaison. Doublecliquez sur le coin inférieur gauche de la cellule de résultat. Regardez les correspondances.

document: Pour comparer deux colonnes, par exemple côte à côte, d’une feuille de calcul Excel, il vous faut une colonne, en général à droite de celles remplies de données, pour afficher les correspondances ou non. Cette cellule vierge sera sur la même ligne que la première ligne remplie des deux premières. Si vous voulez comparer les deux colonnes A et B, commençant en A2 et B2, cliquez sur la cellule C2. Tapez la formule ci-dessous qui est celle de la comparaison entre A2 et B2. Bien entendu, vous changerez A2 et B2 en fonction du point de départ de votre comparaison.  =IF(A2=B2,"Correspondance","Aucune correspondance"). Cette manœuvre aura pour conséquence de coller la formule de cette cellule dans toutes les cellules de la colonne. Les résultats seront bien sûr adaptés aux lignes. Grâce à la formule, vous verrez s’afficher soit Correspondance (les deux données sont identiques), soitAucune correspondance (les deux données sont différentes). La comparaison peut se faire entre chaines de caractères, dates, nombres ou horaires. La comparaison n’est pas sensible à la casse : ROUGE et rouge seront tous deux pris en compte .

english_section_name: Comparing Two Columns

summary: Ouvrez le premier classeur à comparer. Ouvrez le second classeur. Dans les deux documents, cliquez sur l’onglet Affichage. Cliquez sur Afficher côte à côte. Cliquez sur Réorganiser tout pour changer l’orientation. Cliquez sur le bouton radio Vertical, puis sur OK. Observez le défilement synchronisé des deux fichiers.

document: Avec Excel, la fonction Côte à côte permet de comparer deux fichiers Excel différents. À un moment donné, ils s’ouvriront tous deux à l’écran afin de bien visualiser les concordances. Le défilement sera synchronisé. Vos deux fichiers Excel sont alors affichés à l’écran.  Ce bouton est dans le ruban, dans l’onglet Affichage et le groupe Fenêtre. Les deux sont alors disposés dans le sens horizontal.  Les classeurs seront alors côte à côte, mais cette fois-ci dans le sens de la hauteur. Si vous utilisez l’ascenseur central, le défilement sera le même sur les deux fichiers, c’est ce qui permet de repérer les correspondances ou les différences. Pour désactiver cette fonctionnalité, cliquez sur Défilement synchrone dans la rubrique Fenêtre de l’onglet Affichage.

english_section_name: Comparing Two Workbooks Side-By-Side


summary: Visitez le site Web GameRanger. Créez votre compte et rejoignez la communauté. Situez le serveur de Age of Empires. Hébergez une salle de jeu en ligne.

document: GameRanger.com est un site tiers qui vous permet de lancer et de rejoindre des parties multi-joueurs en ligne et avec des amis. Commencez par télécharger GameRanger en cliquant sur le bouton « Télécharger » de leur site Web. Créez votre nom d'utilisateur et votre mot de passe pour le site, puis suivez les étapes de création du compte. Pour jouer au jeu que vous voulez, vous devez trouver le 'fichier .exe' dans votre téléchargement de Age of Empires afin que GameRanger puisse démarrer immédiatement le jeu. Trouvez les serveurs de Age of Empires 3 et cherchez les parties qui ne sont actuellement pas jouées ou qui n'ont pas encore atteint le nombre maximal de joueurs (ou alors rejoignez une nouvelle partie et vous attendez que des joueurs vous rejoignent). Lorsque vous avez trouvé une salle, vous pouvez communiquer avec les autres joueurs qui s'y trouvent. GameRanger va ouvrir Age of Empires 3 et vous pourrez rejoindre les autres joueurs et jouer avec eux. Si vous avez apprécié la bataille avec ces joueurs, vous pouvez les ajouter dans votre liste d'amis GameRanger. Si vous souhaitez jouer avec vos amis via Internet, vous pouvez utiliser GameRanger et autoriser ceux-ci à rejoindre votre salle ou sinon vous pouvez utiliser Hamachi. Hamachi est une plateforme où les joueurs peuvent créer des « salles » et où les gens peuvent les rejoindre s'ils ont une connexion Internet et un mot de passe. Pour jouer à Age of Empires 3 avec Hamachi, vous avez besoin d'un programme supplémentaire appelé AoE3Loader. Il permet de se connecter au jeu avec Hamachi. On ne sait pas exactement pourquoi vous avez besoin de AoE3Loader pour jouer via Hamachi, mais ce qu'on sait c'est que ça ne fonctionne pas sans lui. Lorsque vous et les autres joueurs, avez téléchargé AoE3Loader et que vous êtes tous dans la salle Hamachi, vous devez démarrer le jeu manuellement (Age of Empires ne s'ouvre pas par lui-même comme sur GameRanger), puis créer une salle ou bien rejoindre une salle existante comme pour un jeu normal.

english_section_name: Using GameRanger

summary: Allez sur le site Web. Téléchargez le client voobly. Créez votre compte. Téléchargez le client lobby. Mettez le client à jour, si nécessaire. Visitez le hall du jeu. Démarrez ou rejoignez un jeu multijoueur.

document: Voobly.com est un site tiers hébergeur de jeux qui vous permet de jouer à des jeux multi-joueurs à travers des 'salles de jeu'. Pour commencer ouvrez www.voobly.com dans votre navigateur. Il y a un bouton sur la droite de la page qui indique 'télécharger le client voobly'. Vous pourrez alors utiliser le site pour jouer à des jeux multi-joueurs. Si une boîte de dialogue vous demandant d'exécuter le fichier s'ouvre, cliquez sur 'exécuter'. Il vous sera ensuite demandé de choisir un nom d'utilisateur et un mot de passe. Utilisez un nom d'utilisateur et un mot de passe uniquement dédiés à ce site et différents de tous ceux que vous pouvez utiliser sur d'autres sites, car ils pourraient ne pas être sécurisés. Avant de pouvoir commencer à jouer, vous devez télécharger le client lobby. Il s'agit du même processus que pour télécharger le client voobly – le lien de téléchargement vous sera fourni et vous devrez cliquer sur 'exécuter' pour lancer le processus. Même si c'est la première fois que vous téléchargez le client voobly, le site peut quand même vous demander de le mettre à jour. Cliquez sur ce lien pour mettre à jour le client et autorisez-le à s'exécuter pendant le processus. Lorsque le téléchargement est terminé, cliquez sur le lien permettant d'entrer dans le hall du jeu. Ici, il y aura une liste de tous les jeux auxquels vous pouvez jouer, y compris toutes les versions d'Age of Empires. Cliquez sur le lien du jeu pour être redirigé sur son hall individuel. Lorsque vous vous trouvez dans le hall de votre jeu, vous avez la possibilité de créer un jeu multijoueur ou de rejoindre un jeu existant. Toutes les options sont listées en haut du hall et les jeux multijoueur ouverts sont affichés juste en dessous.

english_section_name: Using Voobly


summary: Prenez une bouteille pour préparer la teinture. Préparez votre teinture. Préparez votre mélange. Trempez votre T-shirt en coton blanc dans le mélange. Choisissez votre concept.

document: Une bouteille de ketchup en plastique fera l'affaire, mais une bouteille compressée, comme on en trouve dans les restaurants, est plus adaptée. Certaines personnes aiment utiliser plusieurs teintures pour leur chemise, mais une seule suffit. Chaque teinture comprend :   1 cuillère à soupe (15 ml) d'azote organique (pour conserver la couleur dans la teinte) 1 tasse (250 ml) d'eau chaude 30 g de teinture Créez le mélange de carbonate de sodium et d'eau dans une baignoire ou un lavabo. Pour 4 l d'eau, mélangez 1 tasse de carbonate de sodium (non, ce n'est pas du bicarbonate de sodium, mais bien du carbonate). Assurez-vous que le T-shirt soit intégralement mouillé, car les parties sèches du vêtement n'absorberont pas la teinture. Essorez bien la chemise pour qu'elle soit humide. Il existe plusieurs désigns différents parmi lesquels vous pouvez choisir lorsque vous utilisez de la teinture, parmi eux, celui en spirale ou le modèle soleil.

english_section_name: Preparing the Dye and Soda Ash

summary: Repérez le milieu de la chemise et pincez avec votre pouce et votre index. Soulevez la partie pincée et tordez le reste de la chemise pour former un cylindre tendu. Prenez des élastiques.

document: Sans enrouler la chemise, disposez 4 ou 5 élastiques le long du cylindre pour qu'ils soient uniformément étalés. Elle devrait ressembler à une torpille ou une baguette.

english_section_name: Sun Design

summary: Trouvez le milieu de la chemise et pincez-le avec votre pouce et votre index. Enroulez. Continuez jusqu'à ce que la chemise se torde et forme un cercle étroit. Enveloppez la chemise avec un seul élastique et placez plusieurs élastiques sur le dessus.

document: En maintenant la chemise ainsi, enroulez doucement la partie pincée dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse. Elle devrait commencer à se tordre, les plis devront ressembler à une sorte de tourbillon. La hauteur doit être identique à travers le cercle comme une soucoupe. Les élastiques doivent se chevaucher au centre pour que la chemise ressemble à des portions de fromage.

english_section_name: Spiral Design

summary: Appliquez la teinture à l'extérieur ou dans un endroit sécurisé. Mettez votre chemise teinte dans un sac en plastique ou un sac-poubelle que vous fermez pendant 24 heures. Après 24 heures, sortez la chemise du sac et passez-la sous l'eau courante. Lavez la chemise.

document: Lorsque vous appliquez la teinture, ajoutez-en assez pour ne pas laisser apparaitre de blanc. Toutefois, n'en mettez pas en excès pour ne pas avoir de petites marques sur le dessus de la chemise. Il y a plusieurs manières d'appliquer la teinture.   Si vous utilisez la configuration en spirale, appliquez la teinture du centre vers l'extérieur, chaque nouveau cercle sera entouré par une couleur différente.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Tie-Dye-a-Shirt-with-Soda-Ash-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Tie-Dye-a-Shirt-with-Soda-Ash-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Tie-Dye-a-Shirt-with-Soda-Ash-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Tie-Dye-a-Shirt-with-Soda-Ash-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Si vous optez pour le modèle en spirale, appliquez différentes teintes pour chaque partie formée par chaque bande d'élastique. Si vous utilisez le modèle en soleil, appliquez les teintes différentes suivant les élastiques. Si vous souhaitez que la chemise entière soit teinte, colorez le devant et le dos avec le même type de teinture. Si vous ne voulez teindre qu'un seul côté, maculez uniquement le devant ou le dos de votre chemise. La teinture doit rester sur votre chemise. Assurez-vous que la teinte soit bien sèche et que l'eau soit claire. Ôtez les élastiques pour voir à quoi ressemble la chemise. Après avoir directement rincé la chemise, lavez-la dans une bassine avec du savon et de l'eau chaude. Ne lavez pas votre création avec d'autres chemises, sinon elles pourraient s'entacher au cours du lavage.

english_section_name: Dyeing Your Shirt


summary: Prenez un congé. Faites le plein de repos. Restez au chaud. Buvez beaucoup de liquides.

document: Si vous voulez que votre rhume fasse des va-et-vient pendant des jours ou même des semaines, continuez donc votre routine quotidienne sans donner à votre corps le temps de récupérer. La meilleure façon de se débarrasser rapidement d'un rhume, c'est de prendre quelques jours de congé, de s'installer dans un endroit chaud et confortable et d'accorder une pause à votre corps.  Même si vous êtes réticent à l'idée de prendre quelques jours de congé, pensez un instant à vos collègues : peut-être qu'ils n'ont pas envie que vous répandiez vos microbes dans tout le bureau ! Vous leur faites une faveur en restant à la maison. Au-delà de ce problème, le rhume est un virus qui attaque et affaiblit le système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible de contracter une autre maladie ou d'aggraver votre état. C'est pour cela que l'option la plus sure est de rester à la maison, au moins jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux. Essayez de garder en tête que votre corps fait de son mieux pour combattre le virus du rhume et qu'il a besoin de toute l'énergie possible pour gagner. Si vous vous fatiguez trop avec le travail ménager, le sport, les voyages ou d'autres activités physiques, vous risquez de prolonger la durée du rhume et d'aggraver votre état. Faites en sorte de dormir au moins 8 heures par nuit et de faire plusieurs siestes dans la journée .  Même si vous n'arrivez pas à dormir, essayez de vous pelotonner dans le canapé avec une bonne couette et une boisson chaude. Mettez à profit ce temps pour regarder pour la énième fois les épisodes de Friends ou relire tous les livres de la série Harry Potter. Lorsque vous dormez, essayez de soutenir votre tête avec un oreiller supplémentaire. Si vous n'avez pas l'habitude, vous risquez de trouver cela un peu étrange, mais sachez que cet angle supplémentaire favorise le drainage de vos conduits nasaux. Si vous ne vous sentez vraiment pas à l'aise, essayez de placer l'oreiller supplémentaire sous le drap ou sous votre matelas, afin que l'angle soit un peu plus doux . Quel est l'opposé d'un coup de froid ? Un coup de chaud ! (Enfin… Presque). Même si un temps froid n'est pas forcément à l'origine du coup de froid, il peut être utile de rester au chaud pendant le processus de guérison. Réglez le thermostat, blottissez-vous à côté de la cheminée ou sous une pile de couvertures et vous vous sentirez mieux très rapidement !  Malgré les bénéfices de la chaleur, une chaleur sèche risque d'enflammer vos conduits nasaux et votre gorge. Vous pouvez régler ce problème en utilisant un humidificateur d'air afin d'ajouter de l'humidité dans l'air. Vous respirerez ainsi plus facilement. Soyez conscient que les humidificateurs d'air sont susceptibles d'émettre des agents pathogènes et de la moisissure . Le nez qui coule et la transpiration sous les grosses couvertures pourraient vous déshydrater, ce qui risque d'aggraver les symptômes du rhume et conduire à des maux de tête et à une gorge sèche et irritée.   Essayez de boire un peu plus que d'habitude si vous êtes malade, que ce soit sous forme de thé chaud, de soupes, de fruits et de légumes aqueux (pastèque, tomate, concombre, ananas) ou simplement d'eau plate. Un bon moyen de vérifier si vous êtes déshydraté consiste à examiner votre urine. Si sa couleur est jaune très pâle ou presque claire, il n'y a pas de problème. Si sa couleur est jaune foncé, cela signifie que la concentration de déchets non dilués est élevée dans votre corps et c'est un signe que vous devriez boire plus d'eau.

english_section_name: Giving Your Body a Break

summary: Mouchez-vous correctement. Essayez d'utiliser une solution saline afin de nettoyer vos conduits nasaux. Utilisez un traitement à la vapeur. Prenez une douche chaude. Buvez des boissons chaudes.

document: Il est naturel d'avoir envie de se moucher lorsque notre nez est bouché, mais faites attention à ne pas le faire trop souvent. Le fait de se moucher peut effectivement aider à nettoyer les conduits nasaux du mucus en excès, se moucher trop fort ou trop souvent risque d'avoir les effets contraires .  Certains experts suggèrent même que le fait de se moucher augmente la pression due au mucus piégé et cela entraine davantage de dégâts dans vos conduits nasaux . Vous pouvez éviter ce problème en ne vous mouchant que lorsque c'est absolument nécessaire et en le faisant avec la bonne méthode. Pour se moucher, la bonne méthode consiste à se boucher une narine avec le doigt, puis à souffler délicatement avec l'autre pour la dégager. On répète ensuite le même processus de l'autre côté. Pensez à vous laver les mains avec du savon antibactérien afin d'éviter de répandre le virus du rhume . Évitez que votre nez ne devienne irrité à cause du fait que vous vous mouchez souvent. Utilisez pour cela un mouchoir en coton et un peu de vaseline pour humidifier et lubrifier vos narines . N'importe quel type de flacon ou de contenant avec un petit bec pourrait être utilisé avec une solution saline afin de rétrécir et d'évacuer le mucus présent dans les conduits nasaux.  Faites votre propre solution saline en mélangeant la moitié d'une cuillère à café de sel non iodé dans un verre d'eau. Remplissez le contenant avec la solution saline, penchez votre tête sur le côté (au-dessus d'un évier) et insérez le bec dans votre narine pour verser la solution. Cette dernière devrait couler à l'intérieur d'une narine avant de ressortir par l'autre. Lorsque l'eau arrête de couler, mouchez-vous délicatement, puis recommencez le processus de l'autre côté . La vapeur peut être très utile pour nettoyer votre tête. La chaleur de la vapeur permet de rendre le mucus plus liquide, tandis que l'humidité de l'eau soulage les conduits nasaux qui sont secs . Mettez en œuvre l'un des moyens suivants pour utiliser la vapeur .  Faites une séance de vapeur faciale en faisant bouillir une casserole d'eau. Versez cette eau dans un récipient séparé, puis placez votre visage au-dessus de l'eau bouillie. Placez une serviette sur votre tête pour éviter l'évacuation de la vapeur. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle qui nettoie les sinus (comme de l'huile d'arbre à thé ou de menthe poivrée) afin de maximiser les bénéfices. Oui, même si vous ne vous sentez pas dans votre assiette, vous ne devriez pas passer à côté de votre douche quotidienne, car elle pourrait en fait contribuer à vous débarrasser rapidement d'un rhume. Chauffez l'eau pour qu'elle atteigne une température assez haute tout en restant agréable, et laissez la salle de bain se remplir au maximum de vapeur d'eau. Si la vapeur vous rend un peu faible ou étourdi, envisagez d'installer une chaise en plastique ou un tabouret dans la douche. Un bain chaud de vapeur pourrait faire des miracles si vous avez un rhume : pas seulement en termes de décongestion, mais aussi en termes de relaxation et de chaleur. Essayez ici aussi de chauffer l'eau au maximum. Si vous décidez de vous laver les cheveux (dans le bain ou sous la douche), pensez à vous sécher complètement les cheveux à la fin afin de ne pas perdre de la chaleur corporelle à cause de vos cheveux humides, ce n'est pas bon lorsque l'on a un rhume. Il n'y a rien de plus agréable qu'une boisson chaude lorsqu'on souffre d'un mauvais rhume. Au-delà du facteur confort, la boisson chaude pourrait en fait vous aider à nettoyer vos conduits nasaux et à soulager vos maux de gorge, ce qui en fait le remède parfait pour couper le rhume.  Les infusions comme la camomille ou la menthe poivrée sont une bonne option, car elles ont un effet apaisant et hydratant. Le thé et le café classiques peuvent vous aider si vous vous sentez léthargique, mais ils ne sont pas bons pour l'aspect hydratation. Un remède traditionnel contre le froid et qui est toujours très efficace est une boisson simple constituée d'eau chaude, de citron et de miel. L'eau chaude permet de nettoyer la congestion. Le citron stimule le système immunitaire et le miel permet de calmer les maux de gorge. Ajoutez simplement une tranche de citron frais dans un verre d'eau chaude, puis ajoutez-y du miel . Le bouillon de poule a longtemps été une substance de choix pour les gens enrhumés et pas juste parce que c'est réconfortant et facile à manger. Il y a en fait des éléments scientifiques prouvant que le bouillon de poule limite la production de certains globules blancs qui contribuent aux symptômes du rhume .

english_section_name: Decongesting Your Sinuses

summary: Détectez rapidement votre rhume. Prenez un suppresseur de toux. Prenez un décongestionnant. Prenez un expectorant. Augmentez vos apports en vitamine C. Consultez un médecin.

document: Les symptômes commencent presque immédiatement après que vous ayez contracté le virus. Le nez coulant, la gorge douloureuse, la toux, la congestion, de légères courbattures, une légère fièvre et une petite fatigue en sont des symptômes courants . Si vous voulez avoir une chance de guérir rapidement votre rhume, vous devez rapidement réagir. Une fois passées les 12 premières heures, celui-ci se sera suffisamment répandu pour durer des jours. Vous devez fortifier les défenses de votre corps. N'utilisez un suppresseur de toux que si vous avez une toux sèche. Le dextrométhorphane et la codéine en sont des exemples. Vous aurez peut-être besoin d'une prescription pour acheter de la codéine. La somnolence et la constipation sont des effets secondaires de ce médicament. Le dextrométhorphane peut se trouver sous forme de comprimés ou de sirop et peut se prendre en combinaison avec un expectorant . Si vous avez une toux qui vient de la poitrine et qui expulse du mucus, ne prenez pas de suppresseur de toux, car ce produit risque d'augmenter le risque de développer une infection thoracique. Demandez plutôt un sirop expectorant contre la toux en pharmacie. Les décongestionnements nasaux (en forme liquide ou en comprimés) aident à rétrécir les vaisseaux sanguins dans les membranes nasales pour permettre aux conduits nasaux de se dégager. La phényléphrine (comme les Sudafed PE) et la pseudoéphédrine (Sudafed) sont deux décongestionnants en vente libre dont l'effet sur le rhume est reconnu.  Vous pourriez aussi utiliser des décongestionnants sous forme de spray nasal en vente libre. Il suffit d'un ou deux jets pour commencer à se sentir soulagé. Les sprays nasaux contiennent de l'oxymétazoline, de la phényléphrine, de la xylométazoline ou de la naphazoline. Respectez les précautions d'utilisation. Les utiliser plus de 3 à 5 fois par jour risque en fait d'augmenter la sensation de congestion . Les décongestionnants ont pour effets secondaires l'insomnie (les problèmes de sommeil), les vertiges, l'augmentation de la pression artérielle. N'utilisez pas de décongestionnants oraux si vous avez des problèmes cardiaques ou de l'hypertension. Si vous avez du diabète, des problèmes de thyroïde, un glaucome ou des problèmes de prostate, ne l'utilisez que sur les conseils de votre médecin . Un expectorant est un médicament en vente libre qui permet de nettoyer les sinus en rétrécissant les mucus et en liquéfiant les mucosités qui pourraient s'être installées dans vos poumons. Cela vous permettra de respirer plus facilement et vous serez ainsi plus à l'aise.  Les expectorants se trouvent en vente libre en pharmacie. On les prend généralement sous forme liquide, mais on les trouve également sous forme de comprimés et de poudres. Actuellement, le seul expectorant disponible en vente libre est la guaïfénésine. Lorsque vous cherchez des médicaments, recherchez cet ingrédient actif. Mucinex est la marque contenant de la guaïfénésine la plus répandue en pharmacie . Sachez que les expectorants peuvent avoir des effets secondaires, comme tous les médicaments. Les effets secondaires les plus associés à ce médicament sont les nausées, les vomissements et la somnolence. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, vous devriez arrêter immédiatement de prendre l'expectorant . On a souvent mis en avant les propriétés contre le rhume de la vitamine C, mais saviez-vous que cette vitamine permet également de raccourcir la durée d'un rhume  ?  Augmentez vos apports en buvant du jus d'orange et en consommant des aliments comme les fraises, les kiwis et les légumes verts à feuilles, qui sont très riches en vitamine C. Vous pourriez aussi prendre des compléments en vitamine C, on en trouve sous forme de comprimés dans les pharmacies et les magasins bios. La dose recommandée est de 90 mg par jour pour les hommes et 75 mg par jour pour les femmes . Votre corps a la capacité de combattre la plupart des rhumes, toutefois un docteur pourra vous prescrire une ordonnance afin de mieux soulager les symptômes. Évitez cependant de lui demander de vous prescrire des antibiotiques, car ceux-ci ne soulageront pas vos symptômes pendant la durée du rhume. Si vous avez un problème avec un des symptômes suivants, vous devriez contacter immédiatement votre médecin.  Une douleur aux oreilles ou une perte d'audition. De la fièvre au-delà de 39 °C. De la fièvre supérieure à 38 °C pendant plus de 3 jours. Le souffle court ou une respiration sifflante. Du mucus sanguinolent. Des symptômes généraux qui durent plus de 7 ou 10 jours . La gorge douloureuse avec de la fièvre, mais sans toux ni nez qui coule. Cela pourrait indiquer la présence d'une infection à streptocoques, qui devrait être immédiatement prise en charge avec des antibiotiques afin d'éviter les complications cardiaques. Une toux avec de la fièvre, mais pas de nez qui coule ni de gorge douloureuse. Ces symptômes pourraient indiquer une pneumonie et devraient être soignés avec des antibiotiques.

english_section_name: Curing Your Cold Fast

summary: Prenez un analgésique ou un antipyrétique. Faites un gargarisme d'eau salée afin de soulager vos maux de gorge. Prenez du sirop de sureau. Consommez une cuillère de miel pur. Consommez de l'ail. Prenez des compléments naturels.

document: Si vous avez des douleurs ou une température élevée, vos deux choix principaux sont le paracétamol (le Tylénol) et les AINS (antiinflammatoire non stéroïdien comme l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène). Évitez de prendre des AINS si vous avez des reflux acides ou des ulcères peptiques. Si vous prenez déjà des AINS pour d'autres problèmes, consultez votre médecin avant d'en prendre plus. Ne prenez pas plus que la dose recommandée indiquée sur l'emballage. Un excès de médicament pourrait conduire à une toxicité dans le foie. Vous ne devez pas développer une maladie plus grave en essayant d'en combattre une autre . La congestion n'est pas le seul symptôme désagréable que vous devrez contenir pendant un rhume. Une gorge sèche, irritée ou douloureuse peut être tout aussi désagréable. Un bon moyen (facile et naturel) de soulager ce problème serait de vous faire un gargarisme avec une solution d'eau salée. L'eau hydrate la gorge, tandis que les propriétés antiseptiques du sel aident à combattre l'infection. Faites la solution en dissolvant une cuillère à soupe de sel dans un verre d'eau tiède. Si le gout ne vous convient pas, ajoutez un peu de bicarbonate de soude pour limiter la sensation salée. Faites le gargarisme jusqu'à 4 fois par jour. Ne l'avalez pas . Le sureau est connu pour être un excellent stimulant du système immunitaire et s'impose donc comme un remède très populaire contre le rhume. Le sureau contient des flavonoïdes qui ont des propriétés antioxydantes et qui permettent d'éviter les dommages sur les cellules de votre corps. Cependant, très peu d'études ont été menées sur les humains et les chercheurs ne connaissent donc pas l'efficacité réelle du sureau. Vous pouvez utiliser ce produit de plusieurs façons  :   en prenant une cuillère à soupe de sirop de sureau chaque matin. Vous devriez en trouver dans la plupart des magasins bios, en ajoutant quelques gouttes d'extrait de sureau (que l'on peut également trouver en magasin bio) dans un verre d'eau ou de jus, en buvant du thé de sureau, une boisson chaude avec des fleurs de sureau et des feuilles de menthe poivrée. Il s'agit d'un stimulant naturel du système immunitaire, qui possède également des propriétés antivirales et permet de calmer les maux de gorge. Cela en fait un ingrédient de base dans les remèdes contre le rhume . Vous pouvez consommer la cuillerée de miel pur telle quelle ou le mélanger dans de l'eau tiède ou dans du thé. Une autre bonne cure contre le rhume consiste à mélanger une cuillère de poudre de curcuma avec un verre de lait, puis d'y ajouter une cuillerée de miel. Essayez d'acheter du miel issu de votre région, car il aidera votre corps à développer une tolérance pour les allergènes que l'on trouve près de chez vous . L'ail est réputé pour sa large gamme de bénéfices sur la santé, du fait de ses propriétés antimicrobiennes, antivirales et antibiotiques. Il a été montré que l'ail cru permet de soulager les symptômes du rhume, de raccourcir la durée de la maladie et de stimuler le système immunitaire en prévenant les futurs rhumes .  On peut prendre l'ail sous forme de compléments alimentaires, mais il vaut mieux le consommer cru pour garantir les meilleurs résultats. Écrasez une gousse d'ail et laissez-la à température ambiante pendant 15 minutes. Cela permet de développer l'allicine, un composé de l'ail qui possède des propriétés antibactériennes puissantes et confère à l'ail la plupart de ses avantages sur la santé. On peut manger l'ail tel quel (si vous avez un bon estomac) ou mélangé avec un peu de miel ou d'huile d'olive et étalé sur une biscotte . Vous pouvez prendre des compléments, mais l'ail frais est beaucoup plus efficace. Il existe des compléments naturels qui sont réputés pour combattre les symptômes du rhume. Ils ne vont pas nécessairement guérir le rhume, ni même l'arrêter, mais ils pourront en revanche l'aider à partir plus vite.   L’échinacée est un complément à base de plante qui est connue pour ses propriétés antivirales et sa contribution dans les traitements d'infections respiratoires. Sous forme de comprimés, elle est connue pour réduire la durée du rhume, dans la mesure où elle est prise dès que les premiers symptômes apparaissent . Le zinc est une autre substance naturelle dont la capacité à réduire la durée du rhume en empêchant le virus de se reproduire a été scientifiquement prouvée. On peut le prendre sous forme de comprimés, de pastilles ou de sirop . Le ginseng est un remède ancestral contre le rhume, dont la capacité à réduire la durée du rhume tout en renforçant le système immunitaire est scientifiquement prouvée. On peut le prendre sous forme de complément ou faire bouillir sa racine dans de l'eau pour en faire du thé .

english_section_name: Treating Your Other Symptoms


summary: Regardez autour des sources de lumière. Cherchez des piles d'ailes. Cherchez des piles de déjections.

document: La lumière attire les termites volants, notamment la nuit. Cherchez également des signes d'essaimage autour des fenêtres et des portes. Si vous voyez un large rassemblement de termites dans les airs, ça signifie qu'ils sont en train d'essaimer. Ce comportement peut s'observer le jour comme la nuit .   L'essaimage se produit généralement durant les mois du printemps (mars, avril, mai et juin). Si vous voyez un termite voler sous votre porche, sous votre patio ou près de vos fondations, c'est le signe évident d'une infestation. Les termites perdent leurs ailes en entrant dans leur stade de développement suivant. Cela se produit généralement après la période d'essaimage. Dans une maison infestée, vous trouverez souvent des piles d'ailes perdues par les termites volants .  Les ailes perdues ressemblent à de minuscules écailles de poisson. Également appelées sciures, les déjections de termites sont petites et striées. Elles ressemblent à de petites boulettes de bois colorées. La plupart du temps, vous les trouverez autour des ouvertures des tunnels, mais également aux endroits où les termites ont mangé ou nidifié .  Balayez les déjections et jetez-les. Revenez tous les jours au même endroit pour voir si d'autres déjections sont apparues. S'il y en a, c'est le signe évident d'une infestation.

english_section_name: Identifying Swarming Behavior

summary: Cherchez les tunnels des termites. Identifiez les tunnels d'exploration et d'arrivée. Percez les tunnels.

document: Dans une maison infestée, vous trouverez des tunnels de boue qui partent du sol et remontent les fondations en béton ou en pierre jusqu'à la structure en bois. Ces tunnels font généralement la taille d'un crayon, mais ils peuvent aussi être plus larges ou plus petits .  Il est également possible que vous trouviez des tunnels sur les solives du plancher, les seuils de porte, les piliers et les pavés. Les tunnels d'exploration ou de migration partent du sol, mais n'atteignent pas les structures en bois. Dans une maison infestée, vous trouverez également des tunnels partant d'une structure en bois et arrivant dans le sol . Si vous repérez un tunnel de boue, utilisez un canif pour le percer. Si les termites s'en servent toujours, vous les verrez à l'intérieur. Les termites ouvriers sont petits et blancs ou transparents. Si vous ne les voyez pas, ça ne veut pas dire que votre maison n'est pas infestée .  Si le tunnel a été reconstruit après quelques jours, c'est le signe évident d'une infestation.

english_section_name: Finding Tunnels

summary: Voyez s'il y a des gonflements dans les plafonds, les planchers et les murs. Examinez les trous dans les structures en bois. Tapez sur le bois avec un marteau. Vérifiez vos fondations. Contactez un professionnel.

document: Ces endroits peuvent également présenter des signes de dégâts des eaux à cause des trous dans les structures en bois que les termites ont creusés .  Une invasion de termites peut être accompagnée d'une odeur semblable à celle de la moisissure. De minuscules trous dans les structures en bois, comme les murs ou les meubles, sont également le signe d'une invasion de termites. Examinez les trous. Si vous voyez des morceaux de terre autour, ça signifie que vous avez affaire à une invasion .  La peinture qui se déforme ou le bois qui se fissure est également un signe d'invasion de termites. Si vous entendez un bruit sourd, c'est que vos structures en bois sont creuses. Percez la surface du bois avec un canif. Voyez si vous trouvez des tunnels ou des morceaux de terre ou de boue séchée à l'intérieur .  Ce sont les signes d'une invasion de termites. Utilisez une lampe de poche pour examiner les éléments en bois de vos fondations. Focalisez-vous sur les parties où le béton touche le bois. Examinez également le bois sous votre porche, sur les cadres et les rebords de fenêtre, sur les solives et sur les piliers .  N'oubliez pas d'examiner les parties internes et externes de vos fondations. Si vous avez la certitude que votre maison est infestée de termites, contactez un professionnel. Il réalisera un examen, confirmera ou non vos craintes et vous indiquera les mesures à prendre par la suite .  La plupart des kits à utiliser soi-même sont inefficaces contre les invasions de termites.

english_section_name: Observing the Wood in Your Home


summary: Cliquez sur le menu Pomme ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Cliquez sur Préférences Système. Cliquez sur Partage. Tapez un autre nom. Validez avec la touche Entrée.

document: Le logo est dans le coin supérieur gauche de l’écran. C’est la deuxième option du menu. L’icône est un dossier bleu, frappé d’un losange jaune. Tapez-le dans le champ Nom de l’ordinateur. Le nom de l’ordinateur est désormais modifié.

english_section_name: Changing the Name of your Mac

summary: Activez votre ordinateur. Cochez la case située à droite de votre nom.

document: Dans la fenêtre des préférences, cliquez sur Barre latérale. Trouvez la partie Appareils et l’icône de votre Mac avec le nouveau nom. Selon vos désirs, cochez ou décochez les autres appareils, puis fermez la fenêtre. Votre appareil apparaitra alors dans la barre latérale de toute fenêtre du Finder.

english_section_name: Showing Your Mac on the Finder Sidebar


summary: Liez des calques. Groupez les calques. Résolvez les problèmes par pixellisation.

document: Cette action vous permet de copier, de modifier et de déplacer les calques sans les fusionner. Les objets liés sont discrets, ce qui veut dire que vous pouvez les modifier distinctement si vous le désirez. Néanmoins, chaque fois que vous cliquez sur un calque lié, vous avez aussitôt la possibilité de modifier les calques auxquels celui-ci est associé. Il s’agit d’une excellente façon pour apporter de grosses modifications à plusieurs calques sans avoir à les fusionner . Cela vous permet de travailler en une fois sur des sections spécifiques. Si vous avez une image qui est constituée de plusieurs calques (nuance, esquisse ou peinture), vous devez tous les grouper, ce qui vous permet de voir et de travailler uniquement sur ces calques qui forment l’image en question. Pour grouper, suivez cette procédure.  Sélectionnez plusieurs calques. Cliquez sur l’icône de dossier qui se trouve en bas de la section Calques ou faites glisser les éléments sélectionnés vers le dossier. Vous avez la possibilité de pixéliser les calques que vous n’arrivez pas à modifier ou grouper. Ce n’est qu’un problème qui survient par moment lorsque l’on tente de fusionner des calques. Toutefois, si aucune de ces options ne vous permet pas d’effectuer la fusion, faites ceci :  cliquez droit et sélectionnez Pixéliser, veillez à ce que tous les calques soient visibles, assurez-vous que les masques d’écrêtage sont aussi sélectionnés. Vous devez les sélectionner avant de pouvoir effectuer la fusion, sinon cela ne fonctionnera pas .

english_section_name: Finding Alternatives to Merging

summary: Cliquez sur un ou plusieurs calques. Cliquez sur Fusionner les calques. Sélectionnez plusieurs calques et combinez-les en un seul. Fusionnez rapidement les calques. Appuyez sur Opt ou Alt. Sélectionnez Aplatir l’image. Sachez qu’il est impossible de séparer les calques après fusion. Sachez les autres options pour fusionner les calques.

document: Cette action fera apparaitre les options de fusion. Parcourez le panneau des calques et sélectionnez les calques que vous souhaitez fusionner. Cliquez droit sur les éléments sélectionnés et regardez en bas dans le menu contextuel. Vous verrez ces options :  fusionner les calques (si vous en sélectionnez plusieurs) fusionner les calques visibles aplatir l’image Cette action vous permet de combiner le calque sélectionné avec celui qui se trouve immédiatement en dessous. Les calques seront fusionnés, prenant ainsi pour nom la dénomination du calque qui est en bas. Toutefois, sachez que vous ne pouvez pas faire cela si le calque est verrouillé ou invisible.  Cette option est remplacée par Fusionner les calques visibles lorsque vous sélectionnez plusieurs objets. Vous pouvez aussi appuyer sur ⌘ Command+E ou Ctrl+E. Pour ce faire, cliquez sur Fusionner les calques. Maintenez appuyées les touches Cmd, Ctrl ou Shift et cliquez sur tous les calques que vous souhaitez fusionner pour en sélectionner plusieurs. Ensuite, faites un clic droit et sélectionnez Fusionner les calques pour tous les combiner. Les calques fusionneront en un seul et prendront le nom du premier élément . Activez et désactivez les calques afin de faire usage de l’option Fusionner les calques visibles. Il s’agit d’un moyen pour fusionner rapidement des calques. Au lieu de cliquer sur tous les calques à combiner, cochez simplement la case du petit œil qui se trouve à gauche des calques que vous n’avez pas envie de fusionner. Faites ensuite un clic droit sur tous les calques qui sont visibles dans le panneau et sélectionnez Fusionner les calques visibles. Seuls les calques avec l’icône d’œil seront fusionnés . Ensuite, cliquez sur Fusionner les calques visibles. Ce faisant, les calques seront combinés en un nouveau calque tout en conservant les anciens. Cette action fusionne tous les calques visibles, puis les copie dans la même section. Vos calques d’origine sont tous intacts, d’où la possibilité de les conserver pour des travaux futurs, en cas de besoin.  Pour les utilisateurs de Mac, appuyez sur ⌥ Option. Pour ceux qui utilisent des ordinateurs qui fonctionnent sous Windows, appuyez sur Alt. En faisant cela, vous pouvez fusionner tous les calques tout en épargnant tout ce qui n’est pas visible. Cette option est généralement utilisée à la fin du projet, juste avant de sauvegarder le fichier final. Cela sélectionne tous les calques visibles et les fusionne en un seul. Si vous avez des éléments qui sont invisibles, la commande vous demandera si vous voulez les ignorer. En principe, la fonctionnalité Aplatir l’image prend en compte tout ce qui est visible dans le panneau et les fusionne en un seul calque . La combinaison des calques est une fonctionnalité utile, mais lorsque vous optez pour cela, vous devez savoir que vous perdrez certains contrôles précis sur l’image. Veillez à fusionner les calques uniquement lorsque vous aurez fini avec les petits détails. Il existe deux façons par lesquelles vous pouvez obtenir exactement ces mêmes menus. Choisissez donc ce qui vous convient.  Cliquez sur Calque à partir du menu en haut de la page. Vous trouverez les options de fusion presque en bas de la liste. Cliquez sur l’icône du petit triangle avec des lignes qui se trouve dans le coin supérieur droit du panneau des calques. Vous verrez les options de fusion presque en bas dans la liste.

english_section_name: Using Merging Options


summary: Regardez une comédie. Faites quelque chose de relaxant. Lisez un livre léger. Réalisez un projet artistique. Écoutez de la musique. Prenez soin de vous. Pensez à une chose banale. Visualisez un lieu où vous vous sentez en sécurité. Faites-vous accompagner. Cherchez la compagnie d'un animal.

document: Le cerveau humain se souvient mieux des images récentes. Rire un bon coup pourrait vous permettre de « réécrire » la mémoire de vos pensées effrayantes . Vous pourriez aussi regarder une série TV légère. Vous pourriez vernir vos ongles, vous offrir une journée au spa ou simplement sortir avec des amis. Se relaxer l'esprit constitue une bonne partie du processus consistant à se débarrasser de sa peur. Prenez un bain relaxant. Ainsi, votre esprit sera plongé dans un état méditatif. Pour vous détendre davantage, essayez de mettre l'ambiance grâce à des bougies et des sels de bain . Le fait de vous concentrer sur un thème léger du livre, même pendant quelques instants, pourrait vous aider à distraire vos pensées du sujet qui vous a effrayé. Vous pourriez par exemple lire un livre destiné à la jeunesse. Si vous aimez dessiner, alors vous devriez le faire ! Faites quelque chose que vous appréciez. Faire de l'art pourrait vous aider à canaliser vos pensées effrayantes en quelque chose d'expressif. Le processus créatif est réputé pour créer du bonheur . Si vous aimez écrire, vous pourriez même écrire un poème. Vous pourriez écouter de la musique que vous appréciez. Le rock classique ou la dernière chanson pop devrait vous emporter. Pour de meilleurs résultats, vous pourriez même essayer de danser pour vous amuser sur la musique . Sortez et prenez de la nourriture à emporter ou faites vous livrer une pizza. Le fait de satisfaire votre palais permet de libérer de la sérotonine dans le cerveau. Il s'agit d'un processus chimique se produisant dans le cerveau et qui engendre des sentiments de bonheur. Pensez à ce qui s'est produit d'amusant dans la journée. Imaginez à quel point vous êtes une petite chose dans ce monde. Essayez de prendre un point de vue à l'extérieur de vous, dans un espace où vous êtes simplement un petit point perdu dans une série de plus gros points. Après coup, vous vous rendrez peut-être compte que votre peur est irrationnelle. Nettoyez votre esprit des images indésirables en le remplissant des images que vous désirez. Pensez à la dernière fois où vous êtes allé à Disneyland. Si vous avez accès à des photos de cet évènement, regardez-les pour vous replonger dans cet environnement. Remémorez-vous les décors, les sons, les odeurs, ainsi que la sensation chaleureuse de se sentir en sécurité. Dormez avec un de vos parents ou un de vos frères et sœurs afin de ne pas vous sentir seul. Si quelqu'un que vous aimez et avec qui vous êtes à l'aise vous entoure, vous vous sentirez mieux. Les animaux ont la capacité de vous aider à vous débarrasser de vos pensées effrayantes. Les chiens en particulier, ont des effets thérapeutiques sur le cerveau humain . Essayez de jouer avec lui. Son bonheur vous contaminera.

english_section_name: Distracting Yourself


summary: Vous pouvez porter votre coupe quand vous faites du sport. Même si vous portez la coupe menstruelle longtemps avant de la vider, vous serez protégée des mauvaises odeurs. Le port de la coupe menstruelle diminue les risques d'infections. La production de coupes menstruelles et contrôlée et homologuée. Le port de la coupe menstruelle ne comporte pas de risque de Syndrome du choc toxique. L'utilisation de la coupe menstruelle réutilisable protège l'environnement ainsi que votre portemonnaie. La coupe menstruelle est très pratique à l'utilisation.

document: La coupe menstruelle convient parfaitement aux femmes qui font de l'exercice régulièrement. Certaines coupes menstruelles jetables peuvent être utilisées pendant les rapports sexuels .  La coupe menstruelle jetable n'est pas un moyen de contraception et ne protège pas contre les infections sexuellement transmissibles . Les coupes réutilisables sont fabriquées avec des matériaux plus solides et ne doivent pas être utilisées pendant un rapport sexuel . Avec votre coupe menstruelle, vous pouvez sans danger aller à la piscine, faire du sport et faire du vélo . Une protection hygiénique traditionnelle devra être changée toutes les 3-4 heures afin de limiter la propagation des odeurs , mais avec la coupe menstruelle, vous êtes tranquille pour 12 heures .  De plus, les serviettes hygiéniques peuvent causer des mauvaises odeurs, vu que votre sang est en contact avec l'air . La coupe menstruelle recueille le flux à l'intérieur du vagin et élimine tout problème de mauvaises odeurs . Si vous stérilisez bien votre coupe, cette protection hygiénique réduira les risques d'infections .  Le port de la coupe menstruelle ne cause aucun changement de pH à l'intérieur de votre vagin. Et les microfissures des tissus vaginaux ne sont pas affectées avec une coupe, alors qu'elles peuvent l'être quand on utilise un tampon . La modification du pH et les microfissures vaginales peuvent être des facteurs d'infections bactériennes. Vous pouvez éviter ces infections en utilisant une coupe menstruelle . Afin d'être vendue, la coupe menstruelle doit être soumise à de nombreux contrôles et respecter les normes sanitaires du pays . La plupart des fabricants utilisent des matériaux hypoallergéniques non toxiques pour la production des coupes . Certaines coupes menstruelles conviennent aux femmes allergiques au latex. Vérifiez la notice du produit pour être sure . Le Syndrome du choc toxique est dû à l'utilisation de tampons .  Le Syndrome du choc toxique est une infection bactérienne due à un mauvais usage du tampon . Aucun cas de Syndrome du choc toxique dû à l'usage de la coupe menstruelle n'est connu jusqu'à présent . En plus de faire des économies, la coupe menstruelle réutilisable est une protection hygiénique écoresponsable .  À l'achat, le prix d'une coupe menstruelle est plus important que celui d'un paquet de tampons ou de serviettes hygiéniques, mais vous pourrez utiliser la même coupe menstruelle pendant plusieurs années. Les coupes menstruelles jetables coutent moins cher que les coupes réutilisables et leur prix est comparable à celui des autres produits d'hygiène féminine . La coupe menstruelle réutilisable vous évite de participer à la surproduction de déchets issus de la consommation de produits d'hygiène féminine jetables qui finissent dans les décharges . Une fois que vous avez compris comment l'insérer et la retirer, la coupe menstruelle est une solution simple à vos règles .  Dans l'emballage de toutes les coupes menstruelles, vous trouverez une notice avec les instructions détaillées pour insérer et retirer votre coupe. Vous pourrez également trouver ces instructions sur le site internet des marques ou encore dans des vidéos sur YouTube qui vous aideront à vous servir de votre coupe . Vous devez plier votre coupe puis l'insérer dans votre vagin en direction de votre dos, puis la pousser un peu pour vous assurer qu'elle est bien en place . Pour retirer la coupe, pincez le bas du réservoir et tirez dessus. Ne tirez pas directement sur la tige, car la coupe est maintenue dans le vagin à l'aide d'un effet ventouse. Tirer sur la tige pourrait provoquer des lésions sur les tissus de l'intérieur du vagin .

english_section_name: Reviewing the Advantages

summary: Pensez à comment laver votre coupe . Vous pouvez avoir du mal à insérer votre coupe. Retirer la coupe peut également être problématique au début. La coupe peut être stérilisée après chaque utilisation, si vous avez le temps.

document: Il peut être difficile de laver sa coupe menstruelle. Quand vous retirez votre coupe, vous retirez également le sang recueilli pendant 12 heures .  Il y a un temps d'adaptation pour trouver votre méthode pour la retirer. Certaines femmes l'enlèvent au-dessus de la cuvette des toilettes pour ne pas tacher ses vêtements . Vous pouvez également vous entrainer lorsque vous êtes sous la douche. Vous pouvez rincer votre coupe à l'eau claire puis la réinsérer et la garder 8 à 12 heures . Si vous ne maitrisez pas encore l'insertion et le retrait de la coupe, vous pouvez utiliser une serviette hygiénique ou un protège-slip. Lorsque vous voulez vider votre coupe dans des toilettes publiques, vous devez avoir une stratégie pour rincer votre coupe, car il n'y a pas forcément de lavabo individuel dans chaque toilette . Certaines femmes éprouvent des difficultés à l'insertion .  Les adolescentes et les jeunes femmes ont parfois du mal à insérer leur coupe menstruelle . Les femmes n'ayant jamais eu de rapport sexuel peuvent avoir du mal à insérer la coupe . Les femmes ont plus souvent du mal à retirer leur coupe qu'à l'insérer .  Souvenez-vous de ne jamais tirer sur la tige pour retirer la coupe. C'est l'effet ventouse qui maintient la coupe en place, donc, si vous tirez sur la tige, vous risquez de vous faire mal ou même déchirer les tissus vaginaux . Pour retirer la coupe sans danger, pincez la base du réservoir pour faire passer l'air et casser l'effet ventouse, vous pourrez ensuite la tirer et l'extraire de votre vagin . Videz le sang dans les toilettes, rincez votre coupe à l'eau claire puis réinsérez la coupe . À la fin de vos règles, vous devrez stériliser la coupe . Si vous pensez que vous n'aurez pas le temps de le faire ou que vous ne voulez pas y consacrer du temps, la coupe menstruelle n'est peut-être pas la solution adaptée à votre mode de vie.  Vous pouvez stériliser la coupe en la plongeant dans l'eau bouillante pendant cinq minutes . Vous pouvez également utiliser les méthodes de stérilisations des biberons et des tétines pour votre coupe . Suivez les instructions sur la notice de votre coupe pour la stériliser.

english_section_name: Evaluating the Disadvantages

summary: Identifiez les différents modèles. Commencez par choisir la taille. Prenez le temps de vous habituer. Vous devez connaitre la capacité de votre coupe menstruelle. Cherchez les autres indicateurs. Essayez la coupe jetable. Faites attention à la longueur. Choisissez une coupe qui est assez ferme pour vous. Choisissez la couleur.

document: De nombreuses marques proposent des coupes menstruelles variées afin de vous offrir un large choix .  Lisez les informations données par les marques afin de bien connaitre les matériaux de fabrication ainsi que les différentes caractéristiques du modèle choisi . Vous pouvez choisir la taille, la couleur, une coupe jetable ou une coupe réutilisable, la contenance de la coupe, la rigidité des bords de la coupe ou la rigidité de la partie inférieure qui retient le sang, la longueur de la coupe et le matériau utilisé. Il n'y a pas vraiment de taille standard comme pour les chaussures ou les vêtements. Le petit modèle d'une marque ne sera pas forcément correspondant à celui d'une autre marque. Les marques conseillent de choisir votre taille de coupe menstruelle, petite ou grande, selon vos caractéristiques physiques et votre vécu.  En général, vous pouvez choisir entre deux tailles de coupes menstruelles, un petit modèle, taille S ou taille 1 ou A selon les marques et la taille L ou 2 ou B selon les marques. Les informations données par la marque sont un point de départ, vous pouvez ensuite comparer et rechercher des informations complémentaires et des avis sur les différentes marques. Si vous êtes adolescente, que vous n'avez jamais eu de rapport sexuel, que vous avez moins de 30 ans ou que vous n'avez jamais accouché par voies vaginales ou encore que vous faites du sport régulièrement, il est préférable de partir sur une coupe de petite taille . C'est le souci de convenir à la taille de votre vagin qui détermine la petite taille de la coupe, pas vraiment la quantité de liquide qu'elle peut contenir . Une coupe de taille L ou 2 est destinée plutôt aux femmes de plus de 30 ans, aux femmes qui ont accouché par voies vaginales et qui ont un flux menstruel important . Une fois que vous avez choisi la marque et la taille de votre coupe menstruelle, prenez le temps de vous y habituer . Afin d'éviter les fuites les premiers temps, il est conseillé de porter une serviette hygiénique ou un protège-slip le temps de maitriser l'insertion et le retrait de la coupe.  Cela pourra vous prendre quelques cycles menstruels pour décider si vous avez fait le bon choix . Les marques qui produisent des coupes menstruelles avertissent qu'il faut prévoir un temps d'ajustement. Beaucoup de marques proposent de vous rembourser si toutefois vous n'êtes pas satisfaite . La quantité de sang qu'une coupe peut retenir varie d'une marque à une autre .  Chaque coupe menstruelle peut contenir une quantité plus importante de sang qu'un tampon standard . Vous devrez en moyenne vider votre coupe toutes les 10 à 12 heures . Si votre flux est très important, videz votre coupe toutes les 6 à 8 heures pour éviter les fuites . Prévoyez quand même des protections dans les premiers temps jusqu'à ce que vous ne remarquiez plus de fuite. Votre coupe doit être confortable. Une coupe menstruelle réutilisable peut durer des années .  Si une coupe vous convient, vous ne la sentirez pas du tout. Si vous sentez une gêne, essayez une autre taille ou une autre marque . Optez pour une coupe avec un plus petit diamètre ou une coupe plus souple au niveau de la partie qui retient le sang . Cela pourra être plus confortable pour vous, il y a deux types de coupes jetables disponibles .   Une coupe à usage unique, à jeter dès que vous la videz, et une coupe que vous pourrez réutiliser tout le long de votre cycle, mais que vous devrez jeter à la fin de chaque cycle . Les coupes jetables sont faites à partir de matériaux très flexibles. La partie qui contient le flux est très légère et frêle . Si vous avez choisi une coupe réutilisable et que vous éprouvez une gêne, cela peut-être dû à la longueur de la coupe .  La longueur est le facteur de gêne le plus courant dans l'usage des coupes menstruelles . Si vous avez des hésitations, commencez par un modèle de longueur moyenne . La plupart des coupes ont une tige sur la partie inférieure pour faciliter le retrait. Vous pouvez ajuster la longueur de cette tige pour que la coupe vous aille mieux . Si vous avez un flux important ou que vous n'arrivez pas à trouver la coupe qui vous va bien, vous pouvez comparer les coupes d'une même marque ou des principales marques. Vous pouvez trouver plus d'informations en ligne . Les différentes coupes menstruelles varient en souplesse et en fermeté .  Les coupes qui ont un réservoir plus ferme peuvent être plus confortables pour certaines. Le grand avantage de ces modèles est également qu'ils fuient moins, leur structure étant plus rigide . Une coupe plus ferme s'ouvrira aussi plus facilement une fois que vous l'insérez, elle gardera sa forme contre les parois du vagin et ne penchera pas d'un côté . En général, les coupes plus fermes se retirent plus facilement, car les bords de la coupe se plient dès que l'on pince le bas de la coupe, il est donc plus facile de casser l'effet ventouse . Néanmoins, sa structure est plus dure et ferme et vous pourriez sentir la coupe une fois insérée, ce qui peut provoquer une pression et une gêne . Les coupes plus malléables et souples ne causent pas de pression sur la vessie et sont en général plus confortables. Elles conviennent mieux aux femmes qui ont un utérus à forme unique . Les coupes plus souples peuvent être plus difficiles à retirer, car la structure ne répondra pas forcément à la pression que l'on applique au bas du réservoir quand il faut laisser passer de l'air pour annuler l'effet ventouse. En général, elles fuient également plus facilement, car elles suivent les mouvements des parois de votre vagin . Certaines marques offrent une large palette de couleurs disponibles.   Les coupes jetables sont transparentes. Mais la plupart des coupes réutilisables sont aussi disponibles en version transparente. Avec une coupe colorée, on verra moins les taches dues à l'usure de la coupe. Mais vous pouvez laver votre coupe transparente avec de l'eau oxygénée afin de vous débarrasser des taches.

english_section_name: Selecting the Cup Best for You

summary: Choisissez une coupe sans latex. Si vous avez un stérilet, parlez-en à votre médecin. En cas de maladies chroniques, l'utilisation d'une coupe menstruelle peut être déconseillée. Faites attention si vous souffrez d'endométriose.

document: Si vous êtes allergique au latex, certaines coupes sont fabriquées avec des matériaux non allergènes . Lisez bien la notice pour être sure. Choisissez une coupe en silicone médical si vous êtes allergique au latex . La plupart des médecins déconseillent d'utiliser une coupe si vous avez un stérilet .  On connait certains cas de déplacement de stérilet suite à l'insertion ou au retrait d'une coupe menstruelle . Demandez l'avis d'un spécialiste pour savoir si vous pouvez utiliser une coupe menstruelle sans danger avant d'en acheter une . En cas d'inquiétudes, consultez votre médecin .  Si vous venez d'accoucher, de faire une fausse couche ou de vous faire avorter, n'utilisez pas de coupe menstruelle . Si votre utérus est rétroversé, n'utilisez pas de coupe menstruelle . Si l'on vous a conseillé de ne pas utiliser de tampons suite à une intervention chirurgicale, n'utilisez pas de coupe menstruelle non plus . Si vous êtes atteinte de prolapsus génitaux, n'utilisez pas de coupe menstruelle. Consultez un spécialiste avant d'essayer la coupe menstruelle . Les risques de complications sont faibles, mais assurez-vous que cela est sans danger pour vous auprès d'un spécialiste. On connait un cas d'endométriose lié à l'usage de la coupe menstruelle. La coupe menstruelle est considérée comme une protection sure, mais parlez-en avec votre médecin en cas d'inquiétudes .

english_section_name: Avoiding Possible Complications


summary: Versez le charbon. Utilisation du barbecue à gaz.

document: Si vous avez un charbon spécialement pour le barbecue, remplissez votre cheminée de démarrage, faites tremper les morceaux de liquide allume-feu et puis allumez le tout avec un briquet ou une allumette. Avec précaution, bien sûr.  Comptez environ 20 à 30 minutes pour que brule le liquide allume-feu et pour obtenir les charbons ardents. Lorsque les morceaux sont recouverts d'une couche de cendre et qu’ils sont lumineux, cela signifie qu’ils sont prêts. Versez-les dans le fond du barbecue, couvrez et laissez chauffer. Pensez à utiliser du charbon de bois à la place de la brique de charbon de bois standard. Il ajoute une grande saveur de fumée qui se marie bien avec les saucisses. Si vous avez un barbecue à gaz, allumez tous les bruleurs pour obtenir un grill bien chaud. Utilisez la grille elle-même pour saisir les saucisses dès qu'elles sont prêtes. Lorsque vous êtes prêt à griller, vous pouvez baisser le feu pour ne pas bruler les saucisses !

english_section_name: Fire Up the Grill

summary: Prenez vos pinces. Tournez-les.

document:
Maintenant que le barbecue de votre choix est chauffé et prêt à saisir, il est grand temps pour le grand évènement. Prenez un jeu de pinces et mettez la grille.  Posez les saucisses sur le gril perpendiculairement à la grille. Cela leur donnera de belles lignes qui donnent plus de saveur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Grill-Hot-Dogs-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Grill-Hot-Dogs-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Grill-Hot-Dogs-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Grill-Hot-Dogs-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Assurez-vous qu'ils sont bien espacés. Vous avez besoin d'espace pour déployer ces saucisses autour du grill.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Grill-Hot-Dogs-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Grill-Hot-Dogs-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Grill-Hot-Dogs-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Grill-Hot-Dogs-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Chaque minute ou deux, tournez les saucisses d’environ un quart de tour afin de cuisiner tous les côtés de façon égale. Les saucisses épaisses mettront un peu plus de temps à se préparer.

english_section_name: Do the Dog

summary: Grillez vos petits pains. Mettez la saucisse. À table !

document:
Bien sûr, vous pouvez mettre la saucisse fraichement grillée dans un petit pain réchauffé, mais pourquoi le feriez-vous ? Souvenez-vous de la réaction de Maillard dont nous avons parlé ? C'est ce qui rend si bon le pain grillé. Alors, profitez de ce gril bien chaud !  Éteignez votre gril à gaz. Il devrait être bien assez chaud pour toaster quelques petits pains. Si vous servez un équipage entier, gardez le grill allumé à feu doux.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous utilisez un barbecue au charbon de bois, mettez la braise d'un côté. Mettez les petits pains sur le côté frais.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ouvrez vos pains, étalez-y un peu de beurre, puis placez-les face vers le bas sur le grill. Fermez le couvercle de sorte qu'il réchauffe l’ensemble. Gardez un œil sur les pains, si votre barbecue est vraiment chaud, ils peuvent bruler rapidement.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Quand ils commencent à dorer, tournez-les de 90° et donnez leurs environ 30 secondes de cuisson supplémentaire. Ne les laissez pas bruler !     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet4.jpg\/v4-460px-Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet4.jpg\/v4-760px-Grill-Hot-Dogs-Step-6Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Lorsque le pain est prêt, déposez votre saucisse et ajoutez les condiments selon vos préférences. Voici quelques idées pour la garniture.  La moutarde or, jaune, grise, bien piquante. La favorite des hotdogs. Le ketchup : le vieux standard. Un gout d'aneth, doux, mais à votre gout. Les oignions-vert, blanc, jaune ou doux, c'est tout bon ! Les oignions grillés, les seuls qui soient meilleurs que les ognons crus. Les poivrons grillés, y a-t-il quelque chose qui ne se marie pas avec les poivrons grillés ? Le fromage : ajoutez- en un peu, ajoutez-en beaucoup. Le chili, qui rend un peu plus difficile de les manger avec les mains, mais c'est délicieux. La sauce barbecue. La sauce steak. La sauce piquante. La choucroute, oui, elle était désagréable quand vous étiez enfant. Essayez-la maintenant ! Pratiquement tout ce qui va tenir sur un petit pain que vous aimez. OK, peut-être pas tout... Profitez de votre hotdog avec délectation (ou l'un des autres condiments ci-dessus). Avant que le charbon ne se termine, grillez quelques guimauves     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Grill-Hot-Dogs-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Grill-Hot-Dogs-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Grill-Hot-Dogs-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Grill-Hot-Dogs-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Finishing Up


summary: N'oubliez pas vos droits. Souvenez-vous que vous êtes le seul maitre de votre destin. Fixez clairement des limites. Exprimez clairement vos limites. Affirmez-vous lorsque cela est nécessaire.

document: Dans toute situation, vous avez des droits. Vous ne devez pas laisser une autre personne les nier lorsque vous interagissez avec elle. Les personnes qui cherchent à vous contrôler arrivent parfois à entrer dans votre tête et parviennent à vous faire oublier vos droits fondamentaux. N'oubliez jamais que vous avez le droit d'être traité de façon décente .  Nous avons tous le droit d'être traités avec respect, de pouvoir exprimer librement nos opinions, de refuser un service sans nous sentir coupables et de penser différemment. Si vous devez interagir régulièrement avec une personne manipulatrice, vous pouvez oublier ses droits fondamentaux. Avant d'interagir avec une autre personne, souvenez-vous de ses droits. Gardez-les à l'esprit lorsque vous lui fixerez vos limites. Par exemple, un petit ami manipulateur peut souhaiter que vous passiez plus de temps avec lui qu'avec vos amis. Si vous ne souhaitez pas rester chez vous à regarder un film, il vous fera culpabiliser de préférer sortir. Quand vous serez prête à lui fixer vos limites, vous pouvez par exemple vous dire « j'ai le droit de lui dire non sans me sentir coupable de le faire ». La première chose que vous deviez faire pour fixer vos limites est de reprendre le contrôle sur votre vie. Vous ne pouvez contrôler les actions négatives des autres, mais vous pouvez décider de la réaction que vous aurez. Vous pouvez également choisir la façon dont vous établirez vos limites .  Vous pouvez vous contenter de sourire à une personne qui cherche à vous contrôler ou essayer de l'éviter. Vous pouvez par exemple éviter les réunions familiales si cela signifie que vous deviez passer la journée avec votre père manipulateur. Brisez les cercles vicieux. Vous pouvez décider ou non de laisser une autre personne vous imposer un comportement et refuser d'être une victime. Décidez d'affirmer ou non votre indépendance et de réclamer le respect qui vous revient. Les personnes manipulatrices cherchent toujours à repousser les limites que vous vous fixez et apprécient de réaliser qu'elles peuvent les dépasser. Vous devez donc affirmer clairement les barrières qu'elles ne peuvent pas franchir, les comportements que vous ne tolèrerez sous aucun prétexte .  Reconnaissez ce que vous pouvez tolérer et accepter ou non. Certains comportements anodins, comme vous imposer la façon de ranger la vaisselle ou votre linge propre, seront acceptables. Cependant, il vous sera plus difficile de tolérer d'autres règles que l'on voudra vous imposer. Pensez à la rationalité du comportement de cette personne. Par exemple, il vous paraitra normal d'éteindre votre téléphone lorsque vous dinez avec votre petit ami. Cependant, s'il souhaite que vous l'éteigniez et le rangiez lorsque vous êtes seuls à la maison, vous pouvez lui faire savoir que cela n'est pas justifiable ni acceptable et que vous n'accepterez pas de le faire. Vous devez affirmer très clairement les limites que vous ne souhaitez pas que cette personne franchisse. Vous pouvez même les écrire sur un morceau de papier et les lui présenter. Vous devez les exprimer de la façon la plus claire possible. Dites-lui de façon très précise ce que vous accepterez ou non à l'avenir .  Les personnes manipulatrices sont de nature difficile. Elles feront tout ce qui est en leur pouvoir pour ignorer ou mal interpréter vos limites. C'est pourquoi vous devez les exprimer aussi clairement que possible. Par exemple, si votre petit ami cherche à vous manipuler, vous devez fixer vos limites en lui disant par exemple « je ne vais pas éteindre mon portable chaque fois que je suis avec toi, en particulier lorsque que tu souhaites que je passe la majorité de mes soirées dans ton appartement. J'éteindrais mon téléphone lorsque nous sortons ensemble ou que nous regardons un film, mais je ne l'éteindrais pas systématiquement lorsque je te vois. Cette règle que tu m'as imposée prend fin dès maintenant ». Les personnes manipulatrices n'accepteront pas immédiatement vos limites. N'oubliez pas qu'elles souhaitent vous sortir de votre zone de confort afin d'obtenir ce qu'elles souhaitent. Lorsque cela est nécessaire, vous devez leur rappeler vos limites. Soyez clair et affirmez clairement ce que vous acceptez ou non et ce qu'il se produira lorsque ces limites seront franchies .  Vous affirmer ne signifie pas que vous deviez vous montrer agressif, mais que vous devez expliquer respectueusement à votre interlocuteur qu'il a franchi les limites que vous lui aviez fixées. Gardez votre calme et réaffirmez vos limites lorsque cela est nécessaire. Par exemple, vous pouvez regarder tranquillement la télévision dans le salon avec votre petit ami. Vous répondez à un message que vous a envoyé un ami et votre petit ami s'en agace. Il peut par exemple vous dire « c'est vraiment malpoli, je suis à côté de toi ! » Ne répondez pas sur le coup de la colère. Si vous répondez à votre petit ami « laisse-moi tranquille, je parle juste avec un ami », cela risque d'aggraver la situation. Restez calme et répondez-lui respectueusement en disant par exemple « on en a parlé la dernière fois. Tu n'as pas besoin de toute mon attention et j'ai donc le droit de répondre au message que m'a envoyé mon ami. Laisse-moi envoyer mon message et je pourrais regarder l'émission avec toi une fois que j'aurai fini ».

english_section_name: Establishing Clear Boundaries

summary: Soyez réaliste. N'oubliez pas que cela n'est pas contre vous. Prenez soin de vous. Limitez vos interactions. Éloignez-vous lorsque cela est nécessaire.

document: Les personnes manipulatrices et difficiles ne changent pas facilement et parfois, elles n'évoluent pas du tout. Même après avoir posé vos limites, vous risquez de voir cette personne tenter de les dépasser. N'ayez pas des attentes trop irréalistes à son égard, il est peu probable qu'elle change du tout au tout, donc ne vous attendez pas à ce qu'elle le fasse du jour au lendemain . Vous ne pouvez pas changer les autres. Même si vous faites de votre mieux pour gérer son comportement à votre égard, une personne manipulatrice ne changera que si elle le désire. Lorsque vous interagissez avec elle, n'oubliez pas que vous allez certainement devoir réaffirmer vos limites et accepter ses critiques. Les personnes manipulatrices ont bien souvent des problèmes personnels. Il peut s'agir d'une insécurité, qui se manifeste alors par un besoin de contrôler les autres. Lorsque vous êtes la victime d'une personne manipulatrice, n'oubliez pas que cela n'a souvent rien de personnel. Vous ne faites rien de mal et il s'agit juste du besoin que ressent cette personne de tout contrôler .  Si vous savez pourquoi cette personne cherche à vous contrôler, essayez de ne pas le perdre de vue lorsque vous aurez une dispute. Cela vous permettra de ne pas oublier que son comportement n'a rien de personnel. Par exemple, « je sais que mon père veut absolument que je suive son plan de carrière, car son père se comportait ainsi avec lui. Il ne sait pas comment me faire confiance pour suivre mon propre chemin. Cela n'a rien à voir avec moi ». Cela est particulièrement important si vous êtes régulièrement en contact avec une personne qui cherche à vous manipuler. Par exemple, si vous vivez ou sortez avec une personne manipulatrice, n'oubliez pas de prendre soin de vous. Lorsque vous prenez en considération les besoins d'une personne qui doit tout contrôler, vous pouvez négliger vos propres besoins .  Vous avez le droit de faire passer vos besoins avant les siens. Vous devez prendre le temps de faire du sport, de manger sainement, de vous amuser et de faire tout ce qui peut vous permettre d'être heureux. Prenez le temps nécessaire pour répondre à vos propres besoins, même si vous devez accepter ses critiques. Par exemple, si vous devez vous lever tôt pour partir travailler et avez besoin d'une bonne nuit de sommeil, mais que votre petit ami souhaite que vous vous couchiez en même temps que lui (alors qu'il peut veiller très tard), refusez de le laisser vous contrôler. Couchez-vous quand vous le désirez et s'il vous le reproche, ignorez ses critiques et ne prenez en compte que votre besoin de vous reposer. Parfois, le plus simple lorsque vous devez interagir avec une personne manipulatrice est de l'éviter. Essayez de la croiser le moins fréquemment possible si vos échanges vous énervent. Cela vous rendra la vie bien plus simple .  Si vous vivez avec une personne manipulatrice, essayez de limiter les moments que vous passez ensemble aux repas et aux autres activités que vous devez faire à deux. Si vous travaillez avec un collègue manipulateur, essayez de limiter vos interactions autant que possible. Par exemple, vous pouvez écourter vos conversations et choisir un autre binôme lorsque vous devez travailler en équipe. Si vous avez un membre de votre famille cherchant à vous contrôler, évitez-le pendant vos réunions familiales. Vous pouvez également écourter vos conversations téléphoniques autant que possible. Si cette relation est néfaste pour votre bienêtre, il est normal de prendre du recul. Certaines personnes sont tout simplement trop toxiques pour souhaiter changer. Si une personne viole constamment les limites que vous lui avez fixées, mettez un terme à votre relation. La vie est trop courte pour passer son temps avec des personnes blessantes ou manipulatrices .

english_section_name: Managing Emotionally

summary: Évitez de réagir. Essayez de vous montrer compatissant. Refusez de vous disputer. Gardez votre calme.

document: Les personnes cherchant à vous contrôler attendent une réponse de vous. Elles auront également du mal à accepter toute forme de résistance ou de critique. Si vous réagissez par exemple de façon agressive, cela risque de se retourner contre vous. Préférez au contraire garder votre calme afin de ne pas envenimer les choses .  Si après avoir emménagé avec votre petit ami, celui-ci vous reproche constamment de ne pas étendre votre serviette de bain au bon endroit après votre douche, il est important que vous vous affirmiez et discutiez ensemble de ce problème. Essayez simplement de ne pas perdre votre calme. Vous pouvez par exemple lui dire « je comprends que tu aimes que les serviettes soient étendues à un endroit précis. Cependant, je préfère les ranger ici. Je peux les étendre autre part si nous changeons la disposition de la salle de bain ou continuer de les ranger au même endroit et te laisser cet espace pour pendre la tienne ». Bien que vous ne deviez jamais autoriser un comportement négatif, parfois, il est nécessaire d'essayer au minimum d'en comprendre la cause. Les personnes cherchant à contrôler les autres ont parfois des problèmes émotionnels. Essayer de les comprendre vous permettra de mieux réagir à ces tentatives de contrôle. Sur le moment, essayez de comprendre ce qui motive la personne en question lorsqu'elle essaye de vous contrôler .  Par exemple, vous vivez avec votre petite amie qui cherche à contrôler ce que vous faites, et cette dernière remarque un bout de plastique laissé sur le comptoir de la cuisine pendant que vous prenez un appel. Elle vous dit alors « pourquoi réponds-tu à cet appel avant de ranger derrière toi ? » Le problème n'est certainement pas le désordre que vous avez laissé sur le comptoir de la cuisine. Essayez de comprendre pourquoi l'ordre dans lequel vous faites les choses la dérange afin d'avoir toutes les informations nécessaires. Par exemple, vous pouvez lui demander « pourquoi veux-tu que je range derrière moi avant de répondre à mon téléphone ? » Une personne qui souhaite vous contrôler est souvent excitée par le pouvoir. Elle voudra certainement lancer une dispute qui ne mènera nulle part, car elle ressent le besoin de gagner. Pour ne pas lui donner cette satisfaction, ne répondez pas à ses attaques .  Vous pouvez simplement refuser de vous disputer. Par exemple, si votre partenaire cherche à créer un conflit, vous pouvez lui dire « je pense que nous devrions en parler ensemble, mais il est préférable d'attendre que nous nous soyons tous les deux calmés. Pourrions-nous en reparler demain soir ? » Sur le long terme, vous devez traiter ces sujets latents dans votre relation et chercher à établir des limites avec votre partenaire afin d'éviter qu'il ne cherche à vous contrôler. La dernière chose que vous souhaitiez faire avec une personne cherchant à vous contrôler est de perdre votre calme et de vous énerver. Ces dernières aiment faire perdre pied aux autres, car elles pensent pouvoir ainsi obtenir ce qu'elles souhaitent. Essayez de limiter votre réaction émotionnelle. Le fait de perdre votre sang-froid risque de pousser votre interlocuteur à poursuivre ses manœuvres .  Respirez profondément lorsque vous interagissez avec une personne qui cherche à vous contrôler. Vous pouvez par exemple prendre vos distances en pensant à quelque chose qui vous apaise, comme une plage déserte par exemple. Si vous devez réagir, exprimez-vous de façon vague afin de gagner du temps. Par exemple, vous pouvez lui dire « je ne suis pas sûr de moi. Laisse-moi y réfléchir un peu avant de te répondre ».

english_section_name: Dealing with a Difficult Encounter


summary: Prenez des antalgiques pour calmer la douleur. Appliquez de la cire dentaire sur les rebords tranchants. Faites un plombage temporaire. Allez chez votre dentiste.

document: Les caries dentaires créent parfois des douleurs. Cela se produit à cause de la profondeur de la cavité. Pour calmer la douleur, le patient se doit de prendre des antalgiques en vente libre. Il convient cependant de rappeler qu'il faut les prendre uniquement lorsque c'est nécessaire et ne jamais en abuser. Les bords des dents cariées ne sont pas toujours lisses. Ils peuvent être rugueux, tranchants et râpeux. Cela peut causer un traumatisme du tissu. Il existe néanmoins une solution temporaire et simple que vous pourriez utiliser.  Passez doucement la langue sur votre dent, afin de voir où se situe la zone tranchante. Prenez un peu de cire dentaire et appliquez-en une couche sur les rebords tranchants Promenez la langue sur toutes vos dents afin de voir s'il n'y a pas d'autres rebords tranchants. Si vous en trouvez, appliquez-y de la cire. Refaites cela autant que nécessaire. Cependant, la cire dentaire est une solution temporaire, car elle finira par tomber. C'est juste une façon simple d'empêcher un traumatisme du tissu, en attendant que vous alliez chez votre dentiste. Cela peut arriver que vous ne puissiez pas vous faire placer un plombage définitif. Pendant ce temps, vous vous sentirez constamment gêné à cause de la cavité. Pour régler ce problème, vous pourriez faire un plombage temporaire en achetant ce qu'il faut pour cela à la pharmacie. Les instructions pour y arriver sont livrées avec le matériel et sont plutôt simples.  Nettoyez votre dent et enlevez toute trace de nourriture qui s'y serait coincée. Séchez la dent avec du coton. Le kit sera livré avec un outil pour appliquer le produit. Vous pouvez donc l'utiliser pour prendre un peu de plomb et en mettre dans votre trou dentaire. Serrez un peu les dents afin d'assurer que le plombage est bien placé. Essuyez tout plomb en excès qui se retrouverait à côté de la dent. Laissez le plombage temporaire sécher. Ne prenez rien comme nourriture ou boissons et ne mordez pas la partie pendant au moins trente minutes afin que le plombage puisse se fortifier. Les étapes mentionnées ci-dessous sont des moyens à court terme pour guérir temporairement votre carie dentaire, en attendant que votre dentiste ne vous place un plombage définitif. Vous devez faire une visite dentaire et une consultation, quand bien même vous ne ressentiriez aucune douleur ou rebord tranchant ou même après avoir mis du plombage temporaire. Le dentiste remplacera votre plombage temporaire par un autre qui sera durable et permanent. Une consultation dentaire vous permettra aussi d'éviter une blessure ou un problème grave.

english_section_name: Personal Steps

summary: Localisez la zone touchée par la carie. Anesthésiez la dent. Couvrez le reste de la zone. Enlevez toute restauration dentaire effectuée préalablement. Apprêtez les dents. Passez à l'amalgame. Optez aussi pour les résines composites. Vérifiez l'anatomie et l'occlusion. Passez à la maintenance et au soin.

document: Le dentiste examinera la dent cariée. S'il remarque plusieurs dents cariées du même côté, il les traitera toutes en même temps si vous êtes d'accord. Il vous informera du nombre de cavités ainsi que du stade qu'a atteint la carie. En fonction de l'étendue du mal, le dentiste choisira un type de plomb spécifique afin d'améliorer au mieux votre santé buccale. Si l'étendue de la carie n'est pas clairement visible, le dentiste pourrait utiliser appareil de détection de caries ou un dispositif à rayon X afin de tout voir clairement. Ces deux méthodes sont inoffensives et indolores. Il est également possible d'utiliser des lasers, car les dents cariées reflètent la lumière différemment des dents saines. Il convient de noter que cette méthode aussi ne fait aucun mal. Un gel anesthésiant sera appliqué à l'endroit où vous recevrez l'injection de la solution anesthésique locale. Le gel réduit la douleur causée par l'injection. Cette dernière anesthésie la dent ainsi que la zone alentour. Ainsi, vous ne sentirez rien pendant que le plombage est effectué. Pendant que l'anesthésiant commence à agir sur la dent, le reste de votre bouche devrait être couvert avec une digue dentaire en caoutchouc. Il s'agit d'une feuille en caoutchouc fixée à un cadre en métal et placée dans la bouche. Un petit trou est effectué dans la feuille, laquelle est étendue sur la dent qui doit être plombée. Cela permet d'empêcher tout copeau de dent ou de résidus de plomb de tomber dans votre bouche ou votre gorge. Cela aide ainsi le dentiste à se concentrer sur la dent qu'il souhaite plomber. En utilisant une pièce à main à grande vitesse et des fraises diamantées dentaires, le spécialiste enlèvera toute reconstitution dentaire précédemment effectuée. Il enlèvera également les parties pourries et cariées de la dent. La carie doit en fait être nettoyée afin qu'il ne reste que les parties saines. Lorsque la dent a été nettoyée et complètement assainie, le dentiste ajoutera quelques dispositifs de rétention supplémentaire en cas de besoin. Cette dernière permettra de retenir le plombage permanent de façon mécanique. Il existe des dispositifs de rétention qui pourraient être utilisés dans ce cas.  Des parois convergentes. La convergence agit comme une contredépouille, ce qui empêche le délogement du plombage à la verticale. Des boites proximales : elles sont généralement utilisées sur les côtés immédiats de la dent. Cela empêche le plombage de se déplacer vers les côtés. Des rainures : elles permettent d'assurer qu'il y a un chemin pour insérer et enlever le plombage. Ainsi, le nouveau plombage ne se délogera pas facilement. Les cannelures sont généralement situées des deux côtés de la dent concernée. Des tenons : ce sont de simples dispositifs dentaires qui sont effectuées à la base de la dent. Cela aide à retenir le plombage. Des cannelures : il s'agit de préparations dentaires longues et minces qui sont effectuées lorsque les rainures posées ne suffisent pas à contenir la reconstruction. Avant de faire le plombage, le dentiste veillera à ce que la préparation dentaire soit lisse, afin qu'il n'y ait pas de rebords rugueux ou tranchants. Il veillera également à ce qu'il n'y ait aucune structure dentaire incompatible. Le plombage même. Après la préparation dentaire et le choix de la matière, vous êtes à présent prêt à plomber la dent avec la matière sélectionnée. Gardez en tête que chaque matériel a ses propres instructions concernant l'utilisation. C'est l'une des matières de plombage les plus anciennes, mais aussi les plus appréciées à cause de ses excellentes propriétés physiques. Il y a des directives spécifiques quant à la forme de la cavité qu'un dentiste doit prendre en compte si le plombage doit être constitué d'amalgame. Pour que le plombage cadre parfaitement avec la dent, cette dernière doit être coupée selon une forme spécifique, ce qui pourrait impliquer de couper une partie de la dent, en plus de la partie cariée. C'est un type de plombage ayant la couleur de la dent qui devient de plus en plus populaire, grâce à ses vertus esthétiques. Il est posé couche par couche, chaque couche étant placée en l'exposant à une lumière de durcissement. Pour un plombage à base de résines composites, le dentiste n'est pas obligé de créer une forme spécifique de cavité.  Après que la carie ait entièrement été retirée, la cavité est nettoyée et les couches de résines composites sont appliquées. Les composites constituent la matière idéale pour un plombage des dents de devant et pour les dents du fond, il y a des alliages plus résistants. Le plombage d'or et de porcelaine : ces derniers sont des matières très durables. L'or est cependant très cher et c'est cette cherté qui constitue le seul inconvénient du plombage à l'or. Après avoir donné une forme à la cavité, le dentiste doit prendre une photo de la dent et l'envoyer au laboratoire. L'incrustation à l'or ou à la porcelaine (une reconstruction indirecte qui ne dépasse pas la moitié de la taille de la dent) ou une pose externe du même genre (une reconstruction indirecte qui prend plus de place qu'une incrustation et qui couvre une cuspide) est préparée pour votre dent et renvoyée. Elle est ensuite fixée sur votre cavité grâce à du ciment dentaire. Des verres ionomères. Cette matière est disponible en plusieurs mélanges et consistances. Elle peut être épaisse ou mince, en fonction de l'utilisation visée. Si vous souhaitez l'utiliser pour un plombage, il serait avisé qu'elle soit épaisse, afin d'assurer la durabilité du plombage. Avant de libérer le patient, le spécialiste vérifiera l'anatomie et l'occlusion, et ce, pour s'assurer que l'occlusion est bonne et que l'anatomie est restaurée. Cela aide à redonner à la dent sa fonction normale.  Afin de vérifier l'occlusion, le dentiste peut procéder de diverses manières.  Il peut demander au patient de mordre dans un papier articulé. Il s'agit d'un bout de papier coloré qui est utilisé pour prendre note des zones qui ont un niveau d'occlusion plus élevé. Il peut aussi demander au patient s'il ressent une gêne quelconque. Étant donné que les dents sont reliées aux nerfs, le patient pourrait le ressentir s'il y a avait le moindre changement en ce qui concerne la taille.   Pour vérifier l'anatomie, le dentiste appliquera ces différentes méthodes.  Il fera passer un instrument le long de votre dent afin de détecter toute anomalie ou saillie. Au cas où il y en aurait, il règlerait le problème manuellement en se servant d'une pièce à main dentaire. Il observera les inclinaisons de la dent (les cannelures ou autres caractéristiques physiques). Le plombage doit ressembler à une dent naturelle. Ces attributs servent de déversoir naturel pour la nourriture pendant que le patient mange, ce qui garantit que le mâchouillage se fera naturellement. Le dentiste vous demandera de ne rien manger pendant une heure ou deux. Au cas où vous auriez soif, vous pourrez boire de l'eau claire après une demi-heure. Toute boisson colorée pourrait tacher votre plombage si ce dernier était de couleur neutre. Veillez donc à attendre au moins une heure, afin que le plombage soit entièrement solide, avant de boire la moindre boisson non naturelle. Aussi, la résistance du plombage pourrait être compromise si vous buvez quelque chose avant qu'il ne se soit complètement solidifié. Afin que le plombage soit maintenu :   brossez-vous régulièrement les dents avec une pâte dentifrice contenant du fluor, contrôlez la quantité de sucre que vous consommez, faites attention en mangeant de la nourriture solide, maintenez une bonne hygiène buccale.

english_section_name: Dental Procedure