summary: Optez pour une planche polyvalente. Optez pour une planche pour surfer. Optez pour une planche de course. Optez pour une planche d'eaux vives. Optez pour une planche de yoga ou de fitness.

document: Achetez une planche polyvalente, amateur ou de loisir pour un usage polyvalent. Les SUP polyvalentes sont les planches standards choisies par les débutants et sont généralement utilisées sur des eaux plates comme les lacs, les baies ou les fleuves lents. Ces planches sont plus longues, plus larges et ont un volume plus important que les planches de surf ou de course. Ces planches sont généralement faites en fibre de verre, ce qui les rend légères et faciles à porter. Occasionnellement, vous en trouverez en plastique, elles sont moins chères, mais beaucoup plus lourdes. Les planches de paddle pour surfer sont normalement plus courtes, plus étroites et plus légères que d'autres types de planches et elles ont un nez et une queue plus étroits. Elles sont conçues pour faire des virages rapides et pensées spécialement pour être utilisées dans les régions de surf . Choisissez ce type de planche seulement si vous allez l'utiliser pour surfer. Elles sont moins stables que les planches plus longues et ne fonctionnent pas bien sur les longues randonnées. Optez pour ce type de planche seulement si vous êtes un paddle boarder expérimenté. Les planches de course sont plus longues et plus étroites que les planches standards ou les planches de surf. Elles sont pensées pour les compétitions de vitesse en surf. Elles sont assez instables sauf quand elles avancent à grande vitesse et elles devraient seulement être utilisées par des utilisateurs avancés . Optez pour ce type de planches pour un usage sur les rivières rapides. Les planches de SUP pour eaux vives sont généralement courtes, ce qui les rend plus faciles à manœuvrer. Elles ont un rockeur ou une courbe dans la planche pour leur permettre de glisser au-dessus de l'eau. Ces planches sont souvent gonflables, ce qui les rend plus légères et plus flottables sur l'eau . Si vous souhaitez faire du yoga sur l'eau, il existe des planches de yoga qui sont plus larges et longues que les planches de surf ou les planches polyvalentes. En général, la partie supérieure est plus douce et elles sont équipées d'espaces pour y clipper plusieurs accessoires . Ces planches sont souvent équipées d'ancres pour que la planche ne dérive pas pendant que vous faites les exercices. Cherchez les possibilités de fixer une ancre si vous trouvez une planche de fitness qui n'en est pas équipée.

english_section_name: Choosing a Type of Board

summary: De 3,2 à 3,5 m si vous pesez moins de 80 kg. De 3,5 à 3,8 m de long si vous pesez entre 68 et 100 kg. Plus de 3,8 m si vous pesez entre 90 et 125 kg. Pour surfer, suivez les recommandations de volume.

document: En général, les gens optent pour une certaine longueur en fonction du poids que la planche va porter. Plus vous êtes léger, plus une planche courte sera sure pour vous. Si vous allez partager votre planche avec quelqu'un sur l'eau, comme vos enfants ou un autre membre de votre famille, prenez une planche plus longue pour vous assurer qu'elle puisse porter le poids extra . Si vous êtes très léger, entre 23 et 57 kg et que vous allez utiliser la planche seul(e), vous pouvez aussi opter pour les planches polyvalentes les plus courtes qui mesurent entre 2,7 et 3,2 m de long. La catégorie de poids moyen aura besoin d'une longueur moyenne dans la plupart des cas. Beaucoup de planches polyvalentes ont cette taille. Cette taille est souvent la plus facile à trouver pour ces usages polyvalents . Ces planches plus longues sont souvent plus larges aussi, ce qui les rend plus sures pour équilibrer un poids plus important. Si votre poids ou le poids combiné de votre famille est compris entre 90 et 125 kg, préférez les planches les plus longues disponibles . La planche de SUP pour le surf fonctionne souvent suivant un critère de volume plutôt que de longueur puisque pour cet usage toutes les planches sont courtes. Selon ce système pour obtenir un volume recommandé, vous devez multiplier votre poids par un chiffre qui varie en fonction de votre niveau d'expérience .  Par exemple, les débutants vont multiplier leur poids en livres par un chiffre compris entre 1 et 14. Les utilisateurs de niveau intermédiaire le multiplieront par un chiffre compris entre 0,8 et 1. Les utilisateurs avancés le multiplieront par un chiffre entre 0,6 et 0,8. Le résultat vous donne une recommandation pour le volume en litres de votre planche.

english_section_name: Finding the Right Size

summary: Choisissez une bonne mousse adhérente. Trouvez une planche avec une poignée de transport intégrée. Équipez-vous d'un cordon pour les randonnées ou le surf. Optez pour une planche de fibre de verre pour sa praticité. Optez pour une planche en plastique pour économiser.

document: Optez pour une mousse très adhérente et épaisse pour une majeure sécurité. La mousse du pont est l'un des éléments les plus importants pour le débutant en SUP. Certaines planches sont équipées d'une mousse qui couvre toute la planche, mais ce n'est pas forcément utile. Ce qui importe le plus c'est qu'elle soit relativement épaisse et qu'elle ait une bonne adhérence . Prenez le temps de comparer l'épaisseur de la mousse du pont entre différentes planches et préférez la planche qui a la mousse la plus épaisse. Les mousses épaisses sont beaucoup plus confortables pour les planches plus longues. C'est une question de commodité. Devoir porter une planche sans une poignée de transport intégrée peut être très ennuyeux. La poignée de transport intégrée est située au centre de la planche et est faite d'un matériel similaire à la mousse du pont. La poignée centrale vous permet de porter la planche contre votre hanche en distribuant le poids uniformément . La plupart des planches sont équipées d'une poignée de transport centrale, mais si vous en achetez une pour laquelle ce n'est pas le cas vous pouvez entourer la planche de vos bras ou essayer de la porter sur votre tête. Une planche avec une attache pour cordon vous permet de clipper un cordon à une barre transversale située sur la queue de la planche. Les cordons sont bons pour le paddling de randonnée ou le surf, mais ils ne sont pas recommandés pour les eaux vives, à moins qu'il n'y ait un mécanisme de détachement rapide.  Certaines planches sont également équipées d'attaches qui peuvent être utiles pour les longues randonnées si vous emportez un sac étanche ou d'autres équipements. L'option la plus commune pour les planches de SUP est la fibre de verre, car pour son poids c'est un matériel résistant et facile à modeler. La plupart des planches de fibre de verre pèsent seulement de 11 à 16 kg, ce qui les rend faciles à manipuler .  Le matériel de ces planches peut cependant craquer, évitez donc d'utiliser une planche de fibre de verre près des rochers ou de la laisser tomber sur le sol. Les planches de fibre de verre coutent plus que celles en plastique, mais l'investissement en vaut la peine si votre pratique du SUP est régulière. Si vous êtes débutant et que vous voulez essayer le SUP, mais que vous n'êtes pas encore sûr que cette activité va vous plaire, vous pouvez économiser de l'argent en choisissant une planche en plastique. Ces planches sont plus lourdes, elles tournent autour des 30 kg, ce qui les rend moins faciles à porter et plus lentes dans l'eau . Un autre plus de ces planches, à part leur prix plus accessible, c'est qu'elles sont pratiquement indestructibles.

english_section_name: Choosing Addition SUP Features


summary: Faites des recherches sur le marché. Déterminez le profil de votre client idéal. Calculez la taille de votre marché.

document: La première étape de tout projet d'entreprise est de déterminer s'il existe une demande pour votre produit ou votre service. Une fois que vous aurez déterminé cette demande, vous devrez examiner comment votre entreprise pourrait répondre en partie aux besoins de la clientèle .   Essayez de découvrir le nombre de voitures ayant été vendues dans votre région. Par exemple, supposons qu’un acheteur de voiture lambda est prêt à visiter un garage qui se situe à 16 km de chez lui. Essayez de déterminer combien de voitures ont été vendues à moins de 16 km de votre établissement. Supposons que 50 000 voitures sont vendues chaque année dans votre zone. Une fois que vous connaissez le nombre total de voitures vendues dans votre région, faites une étude de ces achats par catégorie. Par exemple, combien de voitures ont été achetées par rapport aux camions ? Quel est le pourcentage de voitures vendues à l’état neuf et combien d’automobiles d'occasion sont vendues ? Vous pouvez même déterminer le nombre de voitures par modèle (Honda, Ford, etc.). Évaluez les concessionnaires automobiles existants sur le marché. Par exemple, supposons que dans votre région 3 000 nouvelles voitures de marque Honda sont vendues chaque année et vous envisagez l'idée d'être le représentant de cette marque. Combien de compagnies concessionnaires de marque Honda y a-t-il dans votre région ? Parmi les voitures Honda vendues, combien ont été achetées en ligne et combien de consommateurs ont acheté une nouvelle voiture chez un concessionnaire hors de la ville ? Cette analyse vous aidera à déterminer s'il convient d’ouvrir une nouvelle compagnie concessionnaire sur votre marché. Toutes les entreprises doivent identifier leur consommateur idéal. Le profil de votre clientèle idéale est un résumé des caractéristiques que vos meilleurs clients ont en commun. Une fois cela fait, vous pouvez penser à créer votre entreprise afin de répondre à leurs besoins.   Tenez compte de l'âge, du sexe, de la profession et du niveau de revenu des clients que vous essayez d'attirer. Supposons que vous voulez ouvrir une compagnie concessionnaire Honda. Faites des recherches pour déterminer le genre de personnes qui achètent une voiture Honda. Vous pouvez découvrir que le client idéal fidèle à la marque Honda est une personne de sexe masculin dont l'âge oscille entre 27 à 50 ans. Ce client exerce une profession non manuelle et a un niveau plus élevé que le revenu moyen. Ce consommateur lambda possédait déjà une voiture Honda, ou un membre de sa famille en avait une. De nombreux concessionnaires automobiles établissent des relations avec les consommateurs pour vendre des voitures et fournir des services d’entretien. Certains clients viendront à nouveau pour l’entretien de leur véhicule. Essayez de découvrir où le client idéal de la marque Honda assure l'entretien de sa voiture. Va-t-il chez son revendeur ou chez un mécanicien ? Cette information peut vous aider à créer un service d’entretien capable d’attirer de la clientèle. L'objectif de votre étude de marché est de déterminer s'il existe une demande suffisante pour votre produit. En dernière analyse, vous devez connaitre votre chiffre d’affaires et estimer le nombre de clients potentiels .   Supposons que dans votre région 3 000 voitures neuves de marque Honda sont vendues chaque année. Vous tenez également compte du nombre de voitures Honda usagées et vendues chaque année, lequel s’élève à 2 000. La taille de votre marché est de 5 000 voitures Honda. D'après vos recherches sur l’existence de concessionnaires d’automobiles dans votre région et de la demande des clients, vous estimez que votre nouvelle entreprise peut attirer 20 % du marché actuel des voitures Honda. Cela signifierait que vos ventes s’élèvent à 1 000 voitures, soit 5 000 véhicules (y compris des automobiles d'occasion et à l'état neuf) multipliés par 20 %. Supposons que le bénéfice moyen par commande (en considérant les modèles neufs et d'occasion) est de 500 €. Si vous vendez 1 000 voitures, vous aurez un profit de 500 000 €, soit 1 000 voitures multipliées par 500 €. Considérez également que votre service d’entretien génère un gain de 300 000 €. Votre bénéfice total serait de 800 000 €.

english_section_name: Assessing Customer Needs

summary: Songez à ouvrir une franchise. Décidez si vous vendrez des voitures neuves, d’occasion, ou les deux. Évaluez la nécessité d'un service commercial.

document: Presque tous les plus grands concessionnaires d'automobiles sont des franchises. En pareils cas, votre entreprise se doit de payer une redevance au franchiseur. Vous devez également signer un contrat de franchise avant d’exercer votre activité.   Pour être le représentant de Honda, vous devrez suivre un long processus avant de devenir le franchisé. Le constructeur d’automobiles Honda vous exigera de divulguer de façon beaucoup plus large vos résultats financiers afin de déterminer si vous avez les moyens pour ouvrir et gérer l'entreprise en tant que concessionnaire automobile de la marque. Le franchiseur (Honda) vous donnera le droit d'utiliser son logo et d'autres outils de commercialisation pour gérer la franchise. Ainsi, vous pourrez participer à la promotion locale et à la publicité des voitures Honda. Le franchiseur se mettra aussi d'accord sur les éléments du processus pour vous fournir les voitures de sa marque. Si vous passez un accord avec une marque populaire de voitures, cela vous donnera de la crédibilité sur le marché. Cette crédibilité peut vous aider à réaliser des ventes. Toutefois, le contrat de franchise comprendra de nombreuses restrictions sur la façon dont vous pouvez annoncer et vendre des voitures. Pour respecter cet accord, vous devez suivre les exigences. Si vous décidez de vendre des voitures neuves et d'occasion, vous aurez la chance de servir deux types de consommateurs. Toutefois, cela va nécessiter un investissement plus important en matière de temps et d'argent.   Si vous vendez des voitures d’occasion, vous allez attirer des clients qui veulent dépenser moins d'argent. Par exemple, au lieu d'acheter une nouvelle voiture qui couterait 25 000 €, un consommateur peut vouloir se procurer un véhicule d'occasion à 15 000 €. Les voitures d'occasion ont besoin en général de plus d’entretien. Au fur et à mesure que vous vendrez plus de modèles d'occasion, vous pourriez décider d’accroitre votre service client. De plus en plus de personnes achètent des voitures en ligne. Lorsqu'un client entre en contact avec votre compagnie, sachez qu’il a peut-être déjà visité 4 ou 5 concessionnaires pour avoir une idée du prix d'une voiture. En particulier, vous pourriez faire face à une vive concurrence pour les ventes de véhicules neufs. Pour faire accroitre toutes vos ventes d’automobiles, vous pourriez avoir besoin d'un service commercial. Chaque propriétaire de voiture a besoin d’assurer l’entretien de son véhicule. Gérer un bureau commercial est une excellente façon de nouer des relations avec les consommateurs .   Vous pouvez même établir des liens avec les clients qui ont acheté leur voiture ailleurs. S’ils sont satisfaits de votre travail, ils pourraient acheter leur prochain véhicule chez vous. Le besoin d’assurer l’entretien de sa voiture peut être stressant. C'est un peu gênant pour les consommateurs de se retrouver sans voiture, pendant que leur véhicule est en réparation. Disposer d’un excellent service clientèle peut aider à réduire cette anxiété. Après avoir assuré l’entretien de la voiture d’un client, restez en contact avec ce dernier. Essayez de promouvoir vos ventes et vos services par des campagnes d'e-mails markétings et de publipostage. Vos efforts permettront d’accroitre vos chances de vendre au client une voiture à l'avenir.

english_section_name: Deciding What Type of Dealership to Open

summary: Additionnez les frais liés au démarrage de l’entreprise. Décidez de la façon dont vous trouverez les fonds. Considérez les exigences règlementaires pour l’ouverture de l’entreprise.

document: Il vous faudra des millions d’euros pour ouvrir et gérer ce genre d’entreprise. Les couts les plus importants seront liés à votre stock de voitures.   Vous devez prévoir un plan pour les couts des véhicules que vous aurez dans votre garage. Outre cela, vous devrez acheter ou louer un terrain. Vous devrez construire ou rénover des bâtiments sur la propriété afin de disposer d’une salle d'exposition et peut-être d’un service de réparation. Avant d’exploiter une franchise, vous devrez payer au constructeur automobile une première redevance de franchisage. Une fois que vous exercez votre activité, vous allez payer des frais annuels dans le cadre du contrat. Les concessionnaires automobiles doivent également former en permanence leurs employés en fonction des caractéristiques des nouvelles voitures. Ensuite, ils peuvent expliquer ces caractéristiques à leurs consommateurs. Cette formation entrainera des couts importants. Vous devez prendre un engagement ferme afin de pouvoir financer votre entreprise. Réfléchissez bien à la façon dont vous trouverez les fonds nécessaires pour démarrer vos activités .   La plupart des compagnies concessionnaires d’automobiles ont recours à des prêts bancaires. Les voitures que vous disposez déjà serviront de garantie pour le prêt. Vous pourriez également engager des couts importants pour concevoir et construire une salle d'exposition et un centre de réparation. Outre le stock de voitures, vous pourriez devoir embaucher une dizaine d'employés. Vous aurez besoin d'argent pour payer leurs salaires mensuels. Si vous décidez d’emprunter de l'argent, vous devez fournir une garantie suffisante pour votre prêt. Vous pourriez devoir engager vos biens personnels en tant que garantie en vue de l'obtention du prêt. Vous aurez aussi à montrer à la banque des estimations financières détaillées qui décriront comment la société compte réaliser des bénéfices afin de rembourser le prêt. En fonction de votre département, de votre région ou de votre ville, vous devrez remplir les conditions requises avant de pouvoir exercer votre activité en tant que revendeur. Certaines de ces exigences sont destinées à protéger les clients qui investissent massivement dans l’achat d’une voiture.   Vous devez avoir une licence avant de faire de la vente de voitures une activité principale. Même s’il y a des gens qui vendent des véhicules à d'autres personnes, une compagnie concessionnaire d’automobile qui vend beaucoup de véhicules par an doit détenir une licence d'exploitation. Avant de construire votre salle d'exposition et votre garage, vous devez obtenir un permis de construction délivrée par votre ville ou votre département. Vous devez aussi souscrire à différentes formes d'assurance avant d’opérer. Une des assurances requises est le cautionnement. Ce type d’assurance sert à protéger tout acheteur de toute fraude liée à l'achat d’un véhicule.

english_section_name: Planning Your Finances


summary: Optez pour celles qui donnent des informations sur les ingrédients. Lisez les recommandations du fabricant. Contrôlez la quantité de caféine que vous consommez quotidiennement. Faites attention à la teneur en sucre et autres ingrédients.

document: Vous devriez opter pour les marques de boissons dont les ingrédients et les informations nutritionnelles sont marqués sur l’emballage. Par exemple, certaines de ces boissons sont vendues comme « compléments alimentaires », ce qui les met hors de portée des règlementations imposées par les organismes compétents. Entre autres, cela permet aux fabricants de ne pas divulguer les ingrédients ou les informations nutritionnelles qui entrent dans leur composition sur l’emballage. Par conséquent, si vous en buvez une, vous n’aurez aucune idée de ce que vous ingérez . Par chance, actuellement environ 95 % de ces boissons (y compris les plus populaires) sont vendues comme de simples boissons et non sous forme de compléments alimentaires. Cela les met sous la règlementation des organismes compétents et, par conséquent, il est obligatoire que les fabricants indiquent la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles sur les emballages. Évidemment, c’est à vous de lire attentivement l’étiquette, de déchiffrer ce qu’il y a exactement dans votre boisson (et en quelle quantité) pour connaitre la quantité de caféine et d’autres ingrédients que vous consommez par jour . Vous devriez lire ces recommandations tout en gardant cependant quelque réserve. Selon le site Internet du fabricant de la boisson énergisante la plus populaire au monde, on peut consommer leur boisson à peu près à n’importe quel moment de la journée, et ce, quelle que soit l’activité en cours, que l’on soit en train de conduire, d’étudier, de travailler, de faire du sport, de jouer à des jeux vidéos ou de faire la fête de jour comme de nuit .  Toutefois, si vous explorez le site plus en détail, vous y trouverez des conseils pratiques, comme éviter de dépasser 400 mg de caféine par jour (ou 5 canettes de cette boisson particulière) en tant qu’adulte en bonne santé. En outre, ils déconseillent la consommation de cette boisson à ceux qui sont sensibles à la caféine et recommandent de la limiter aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants. Ils offrent également une liste complète des ingrédients . Trouvez autant d’informations que possible sur la boisson que vous voulez prendre et lisez les recommandations du fabricant. Mais, cherchez aussi d’autres recommandations basées sur des données scientifiques, pour déterminer si vous devriez vraiment la consommer (et dans ce cas, décidez en quelle quantité). Malgré la perception populaire, la caféine n’est pas une substance addictive, bien qu’il soit possible d’éprouver quelques symptômes mineurs liés au sevrage pendant 1 ou 2 jours si vous cessez d’en prendre de façon soudaine après une longue période de consommation intense. Consommer la caféine en quantité modérée est sans danger pour la plupart des gens, mais à forte dose elle peut provoquer des troubles du rythme cardiaque et d’autres problèmes de santé (et dans les cas extrêmes, la mort ).  Les recommandations sur la quantité de caféine à prendre divergent, car les effets d’une consommation élevée n’ont pas été suffisamment étudiés, mais une quantité comprise entre 300 et 400 mg par jour est une limite raisonnable que vous pouvez garder à l’esprit. À titre indicatif, une tasse de café (225 ml) contient environ 100 mg de caféine, une boisson gazeuse en contient 40 mg et les boissons énergisantes (contenue dans une canette de 250 ml) comprennent entre 50 à 160 mg . Normalement, les femmes enceintes ou allaitantes devraient ne pas dépasser 200 mg de caféine par jour. Les enfants quant à eux, devraient se limiter à une quantité comprise entre 50 à 100 mg par jour . En choisissant des boissons énergisantes qui indiquent toutes les informations nutritionnelles sur l’étiquette, vous pourrez en savoir plus sur votre consommation en caféine. Par exemple, beaucoup de ces boissons contiennent de fortes doses de sucre par portion. Les conséquences d’une consommation quotidienne et excessive de sucre ont été bien démontrées, donc les nutritionnistes recommandent d’éviter de consommer les sucres ajoutés autant que possible . En outre, les boissons énergisantes contiennent souvent des ingrédients tels que la taurine, un acide aminé contenu dans les produits d’origine animale, ainsi que le guarana, une plante sud-américaine qui contient naturellement de la caféine (et en plus de la caféine directement ajoutée à la boisson) et des vitamines B. Retenez que ces ingrédients sont sans danger, s’ils sont pris en quantité modérée. Mais nous ne pouvons pas dire autant, s’ils sont pris de manière excessive .

english_section_name: Making Informed Drink Choices

summary: Consultez votre médecin si vous souffrez d’une maladie. N’en prenez pas pour bien dormir. Limitez le nombre de boissons énergisantes si vous êtes enceinte. Limitez ou interdisez leur consommation aux enfants. Réfléchissez à deux fois avant de recourir à de la caféine en poudre. Consommez-les à bon escient.

document: Une ou deux boissons énergisantes par jour sont sans danger pour un adulte moyen en bonne santé, mais les personnes atteintes de certaines maladies devraient prendre des précautions supplémentaires avant de les consommer. En particulier, si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou de l’hypertension, il est préférable de consulter d’abord votre médecin .  Si vous vous mettez en colère, êtes nerveux, souffrez d’insomnie, de tachycardie ou d’hypertension après avoir bu une seule boisson énergisante, vous pourriez être sensible à la caféine ou souffrir d’un autre problème de santé préoccupant. Parlez à votre médecin avant d’en prendre à nouveau. Si vous buvez souvent des boissons énergisantes parce que vous ressentez des problèmes constants de manque d’énergie, vous pourriez souffrir d’un trouble du sommeil ou d’une des nombreuses conditions potentiellement dangereuses. Prenez rendez-vous avec un médecin pour un bilan de santé. Souvenez-vous toujours que la façon la plus efficace pour obtenir une énergie plus durable, plus constante et plus saine, est de dormir suffisamment et de manger correctement plutôt que de prendre ces boissons. En effet, celles-ci vous donnent une courte bouffée d’énergie qui ne durera pas, alors qu’un repos et une bonne alimentation vous permettront de passer la journée sans vous « écrouler  ».   Cet article donne des informations utiles sur l’importance de bien dormir (7 à 9 heures par nuit pour un adulte moyen) et des conseils sur la façon de l’avoir. Selon les dernières recommandations nutritionnelles, vous devriez éviter les sucres ajoutés et obtenir l’énergie constante dont vous aurez besoin tout au long de la journée à partir de protéines maigres, de grains entiers, d’une variété de fruits et légumes colorés et de graisses saines. Vous devriez aussi limiter votre consommation si vous êtes allaitante. Toutes les femmes dans ces conditions savent qu’elles doivent prendre de nombreuses précautions pour protéger leur santé et celui de l’enfant. Par exemple, une consommation excessive de caféine peut entrainer des troubles du rythme cardiaque soit chez le fœtus ou chez la mère (mettant la santé des deux en danger ). Certains experts conseillent aux futures mères d’éviter complètement de prendre de la caféine pendant la grossesse. Cependant, certaines études indiquent qu’une réduction de la consommation quotidienne est généralement sans danger pour la mère et l’enfant. Ne dépassez pas 200 mg par jour ou la dose recommandée par votre gynécologue. Vous devriez limiter aussi la consommation de ces boissons aux adolescents. Ceux-ci représentent un pourcentage non négligeable des consommateurs de ces boissons, probablement parce qu’elles constituent une des boissons à la mode, ainsi que le regain d’énergie qu’elles fournissent. La caféine et les autres ingrédients courants contenus dans ces boissons ne sont pas dangereux pour les enfants, mais la dose recommandée est beaucoup plus faible que pour les adultes . Étant donné qu’elles ne fournissent aucun effet nutritionnel ou thérapeutique, peuvent contenir des substances inconnues dont les effets sur les enfants n’ont pas fait l’objet d’études approfondies, il vaut mieux les interdire entièrement aux enfants. La majorité des enfants et des adolescents ne devraient pas souffrir d’un manque d’énergie, à moins qu’ils ne dorment pas suffisamment ou souffrent d’une maladie nécessitant des soins médicaux . Certaines personnes décident d’éviter les boissons énergisantes prémélangées et essayent de préparer les leurs. La caféine en poudre est disponible sous forme de complément alimentaire et théoriquement sous cette forme, elle est aussi sure que lorsqu’elle est prémélangée dans les boissons. Cependant, il n’y a aucune garantie qu’elle ne contient que de la caféine et une petite erreur sur le dosage peut amener votre consommation de caféine à des niveaux dangereux .  Certains organismes compétents ont émis des avertissements concernant l’utilisation de la poudre de caféine, car une simple erreur de mesure peut conduire à une surdose dangereuse. Il est préférable d’éviter ce produit, à moins d’être sûr de sa qualité et que vous soyez très précis dans le dosage. Les adolescents ne devraient pas consommer de la caféine en poudre pour leur propre sécurité. Toutefois, vous ne devez pas réagir de façon excessive à des craintes infondées. Comme c’est le cas pour la majorité des médicaments, des aliments et des compléments nutritionnels, le mot-clé est la modération lorsqu’il s’agit de boire des boissons énergisantes. S’en passer est probablement le choix le plus sûr et le plus sain. Cependant, si vous décidez de les consommer sans exagérer (un verre par exemple) et n’avez pas de problèmes de santé, ne pensez pas que vous mettez votre santé en danger .  Idéalement, une alimentation saine, des exercices réguliers et un sommeil de qualité suffiront pour vous dynamiser tout au long de la journée. Le café noir est votre deuxième meilleure option, car il est pauvre en calories et ne contient pas assez d’ingrédients. Il est peut-être approprié de procéder à un contrôle strict pour s’assurer que les boissons énergisantes contiennent ce que les fabricants déclarent, mais il serait exagéré de demander qu’elles soient interdites ou sévèrement règlementées parce qu’elles constituent un risque sérieux pour la santé, du moins sur la base des études récentes. En faisant un choix éclairé et intelligent, vous pouvez les boire en toute sécurité.

english_section_name: Factoring In Your Health Situation

summary: Faites l’option de n’en prendre pas plus de 2 par jour. Ne les buvez pas avant ou pendant des activités physiques intenses. Ne les mélangez pas avec de l’alcool.

document: En général, le terme « boisson énergisante » fait référence aux boissons contenant un mélange d’ingrédients (qui contient la plupart du temps de la caféine) destinés à fournir un regain d’énergie, à augmenter le niveau d’attention et la concentration. De plus, il existe une grande variété de boissons qui ont un effet similaire : les boissons gazeuses contenues dans de petites canettes et aux mélanges en poudres. Par conséquent, s’imposer une limite quant au nombre de boissons à prendre par jour n’est pas chose facile . Pour la plupart des boissons énergisantes commercialisées, une limite de deux par jour semble être relativement raisonnable et sans danger pour les adultes en bonne santé. Pour ce qui concerne celles qui sont liquides non concentrées (telles que Monster, Rockstar, Red Bull, etc.), cette limite équivaut à 500 ml par jour. Cependant, considérez ces taux comme la limite maximale (à ne pas dépasser). Mais l’idéal serait d’en consommer le moins possible . Souvent, lorsqu’on en consomme pendant une activité sportive ou d’exercices vigoureux similaires, des épisodes de crise cardiaque ou d’autres évènements dangereux pour la santé peuvent survenir. Certains athlètes aiment le regain d’énergie et la concentration que semblent leur procurer ces boissons, mais la caféine et d’autres ingrédients qu’elles contiennent accentuent la plupart des changements physiques (tels que l’augmentation de la fréquence cardiaque) qui se produisent déjà naturellement lors de l’exercice .  Les consommer pendant une activité physique intense est particulièrement dangereux pour ceux qui souffrent de problèmes cardiaques, diagnostiqués ou non (comme c’est souvent le cas chez les jeunes ou les enfants), allant jusqu’à provoquer une arythmie cardiaque telle que la fibrillation auriculaire ou même le syndrome de mort subite d’arythmie (SMSA ). De telles conséquences sont très rares, mais le risque à prendre ne vaut pas l’effet que ces boissons peuvent vous procurer, d’autant plus que le simple fait de faire de l’exercice vous permettra d’avoir l’énergie et la concentration dont vous aurez besoin tout au long de la journée. Cela n’est pas une surprise de constater que la popularité grandissante de ces boissons a conduit à l’invention de cocktails faits d’un mélange d’alcool et Red Bull, etc. Des gens prétendent qu’elles neutralisent les effets intoxicants de l’alcool, ce qui leur permet de boire (et de faire la fête) plus longtemps. Mais malheureusement, ce mélange rend également moins conscient par rapport à la quantité de boissons énergisantes (ou de la quantité d’alcool) consommée et cache les effets potentiellement dangereux sur la santé . Pire encore, certaines personnes en prennent après avoir consommé de l’alcool, sous prétexte que cela leur permet de conduire en toute sécurité. Toutefois, conduire avec ses facultés affaiblies (en état d’ébriété, tout en étant un peu vigilant) est tout aussi dangereux que le fait de conduire en état d’ébriété. En effet, cela vous donne une confiance infondée sur le fait que vous êtes capable de conduire alors que vous ne devriez pas .

english_section_name: Using Energy Drinks Responsibly


summary: Espacez les shampoings et réduisez les quantités de produit utilisé. Lavez et manipulez vos cheveux avec soin. Appliquez toujours un après-shampoing. Appliquez correctement votre après-shampoing.

document: Si vous lavez vos cheveux trop souvent, cela peut les abimer et les assécher, peu importe leur nature. Quand vous utilisez votre shampoing, concentrez-vous sur le cuir chevelu en le massant, pour limiter la sècheresse capillaire. N'appliquez qu'une seule couche de shampoing, sauf si vous utilisez beaucoup de gels et de produits de coiffage. Une fois que votre cuir chevelu est propre, rincez doucement le shampoing pour qu'il lave le cheveu sur toute sa longueur .  En moyenne, on se lave les cheveux tous les 2 - 3 jours. Vous devez attendre d'avoir les cheveux sales pour les laver, par exemple si votre cuir chevelu vous démange, si vous avez des pellicules ou si vos cheveux deviennent gras . Les glandes sébacées sécrètent naturellement une substance grasse pour hydrater le cuir chevelu et les cheveux, ce qui rend le cheveu visiblement gras. Lavez-vous les cheveux quand vous sentez qu'ils sont sales. Selon votre nature de cheveux, il y a plusieurs façons de laver ses cheveux .  Pour les cheveux épais, à boucles fines, ou les cheveux rebelles, vous pouvez laver vos cheveux une fois par semaine ou bien attendre jusqu'à ce qu'ils soient visiblement sales. Un lavage quotidien assèchera votre cheveu. Vous pouvez utiliser du shampoing sec ou un après-shampoing sec entre les shampoings pour donner un coup de frais à vos cheveux sans avoir à les laver . Pour les cheveux rebelles ou ondulés à boucles moyennes, vous pouvez vous laver les cheveux tous les 2-3 jours. Vos cheveux auront l'air brillants grâce à l'huile sécrétée naturellement par vos glandes sébacées. Utilisez un low shampoo ou un shampoing solide. Si vous êtes active et que vous faites du sport souvent, vous pouvez utiliser un shampoing ou après-shampoing sec entre chaque lavage. Vous pouvez également juste rincer votre cuir chevelu sous la douche entre les shampoings . Si vous avez de grosses boucles ou que vos cheveux sont très ondulés, les produits que vous utilisez au quotidien graissent certainement vos cheveux. Vous pouvez laver vos cheveux tous les jours et utilisez un bon après-shampoing pour les maintenir hydratés .   La qualité de l'eau dans votre ville peut affecter vos cheveux . N'appliquez pas de shampoing sur cheveux secs. Votre tête doit être complètement baignée d'eau avant d'appliquer le shampoing. Après l'avoir appliqué correctement, rincez complètement le shampoing. Ne remontez pas vos cheveux sur le haut de votre tête afin d'éviter d'emmêler vos cheveux et de causer des nœuds. Massez votre cuir chevelu du bout des doigts et rincez délicatement . L'usage d'un après-shampoing est essentiel, en raison de la forme et de la texture de vos cheveux. Les huiles naturelles émises par les glandes sébacées sont généralement réparties sur les longueurs par brossage du cheveu. Mais pour les cheveux bouclés, le brossage est en général déconseillé . Appliquez votre après-shampoing sur les longueurs et évitez le cuir chevelu. Appliqué à la racine, l'après-shampoing peut alourdir le cheveu et l'aplatir dès la racine alors que vous gardez du volume sur le reste de votre chevelure .  Appliquez généreusement un après-shampoing puissant sur vos cheveux humides après les avoir lavés. Concentrez-vous sur les racines, car elles sont généralement plus sèches et plus fragiles. Laissez agir pendant 5 minutes sous votre douche. L'effet de la vapeur de la douche facilitera la pénétration de l'après-shampoing en profondeur . Laissez l'après-shampoing agir plus longtemps si vos cheveux sont très abimés. Vous pouvez envelopper vos cheveux dans un bonnet de douche en plastique et le recouvrir d'une serviette pour maintenir la chaleur. Laissez agir de 10 à 20 minutes, rincez, mais ne refaites pas un shampoing, car l'huile doit rester sur vos cheveux. L'après-shampoing continuera à faire effet jusqu'à la prochaine fois que vous vous laverez les cheveux .

english_section_name: Using the Correct Technique

summary: Choisissez un shampoing sans SLS. Limitez les produits à base d'alcool en lisant bien les étiquettes avant l'achat. Utilisez le bon après-shampoing. Préparez votre propre après-shampoing intensif.

document: Le Sodium Lauryl Sulfate est un détergent puissant qui peut agresser vos boucles. Il est utilisé comme ingrédient de base dans de nombreux shampoings et produits de nettoyage .  Si vous n'utilisez pas l'après-shampoing adapté à votre shampoing sans sulfate, cela peut hérisser les cuticules de vos cheveux. Une huile naturelle pourra renforcer vos cheveux et les rendre plus brillants. Les shampoings sans SLS ne moussent pas beaucoup, mais ils procurent élasticité et brillance à vos boucles. Les produits à fort taux d'alcool ont tendance à rendre le cheveu cassant, car ils assèchent le cheveu et annulent son hydratation. Utilisez un gel fixant à base d'eau. Il ne doit pas avoir une texture collante. Vous pouvez également utiliser une mousse coiffante aérée.  La texture des mousses coiffantes doit ressembler à celle des oeufs montés en neige. En général, les produits capillaires fixants et disciplinants contiennent de l'alcool. Les gels et les mousses en contiennent une quantité non négligeable, mais ce sont les laques en aérosols qui en contiennent le plus . Combinez votre après-shampoing à votre shampoing pour cheveux secs ou abimés. Les cheveux bouclés sont plus fragiles et se dessèchent davantage que les cheveux normaux. Si vos cheveux sont secs, ils s'abimeront plus facilement. Utilisez des produits à base d'huiles naturelles comme l'huile de noix de coco, de jojoba ou autre . Même si le produit n'est pas spécifiquement destiné aux cheveux bouclés, mais que son étiquette indique qu'il répare les cheveux abimés, sa formule peut également vous convenir. Le produit qui conviendra à vos cheveux bouclés n'est pas forcément étiqueté pour cheveux bouclés. Préparez vous-même votre propre après-shampoing naturel en utilisant une mayonnaise « fait maison » à température ambiante. Mélangez les ingrédients et appliquez généreusement sur vos cheveux, en insistant sur les pointes. Prévoyez une quantité suffisante pour appliquer le traitement à deux reprises, selon la longueur de vos cheveux. Appliquez le traitement sur vos cheveux immédiatement après avoir mélangé les ingrédients, afin que les graisses et les huiles pénètrent directement en profondeur et jusqu'à la racine . Vous pouvez préparer votre mayonnaise maison avec une demi-tasse d'huile d'olive et trois jaunes d'oeufs. Ne mettez pas la préparation au frigo, car elle sera plus efficace à température ambiante. Appliquez le mélange rapidement après sa préparation.

english_section_name: Getting the Right Products

summary: Séchez vos cheveux avec une serviette en utilisant la méthode du « plopping » ou avec des gants en serviette à microfibre. Utilisez un diffuseur de chaleur pour votre sèche-cheveu. Choisissez le produit adéquat pour maitriser vos frisotis. Travaillez vos cheveux aux doigts et n'utilisez pas de brosse.

document: Le « plopping » est une technique qui remplace la serviette par un vieux T-shirt pour sécher vos cheveux. Une serviette en microfibre ou même des gants en microfibre peuvent également être utilisés pour frictionner vos cheveux afin de les sécher. Le séchage à la serviette peut causer des frisotis, mais ces techniques les limitent et réduisent également les risques d'emmêler ses cheveux et de les casser .  Pour le « plopping », munissez-vous d'un vieux T-shirt que vous placerez sur une surface plane dans le sens de la longueur, avec le col de votre côté. Penchez-vous et placez votre tête au centre du T-shirt, de façon à ce qu'il y ait une surface de tissus suffisante de chaque côté du T-shirt. Laissez vos cheveux tomber en avant en froissant vos boucles entre votre crâne et la surface du T-shirt. Relevez le bas du T-shirt sur votre nuque et ramenez les parties du devant ensemble et serrez-les sur les côtés de votre tête. Vous pouvez entortiller les manches de façon à ce que le T-shirt soit bien fixé sur votre tête. Nouez les manches sur votre front pour que le tout reste fixe. Rentrez à l'intérieur tout ce qui dépasse et laissez vos cheveux sécher . Une fois que vous avez rincé l'après-shampoing, renversez votre tête et frictionnez vos boucles avec une serviette en microfibre. Vous pouvez chercher de vrais gants en serviette microfibre sur internet ou dans des magasins spécialisés. La friction de la serviette éliminera l'excès d'eau et ajoutera du volume à vos cheveux. Cette technique réduit également les frisotis et respecte la définition naturelle de vos boucles . La chaleur et la puissance brute du sèche-cheveu peuvent endommager vos boucles et ajouter des frisotis non désirés. Les diffuseurs de chaleur réduisent la puissance du souffle de votre sèche-cheveu. Ils ajoutent également du volume au séchage .  Assurez-vous que votre diffuseur de chaleur est compatible avec votre sèche-cheveu. La plupart des sèche-cheveux sont vendus avec un diffuseur, mais il existe aussi des diffuseurs universels que vous pouvez acheter en magasin spécialisé . Appliquez vos produits coiffants avant de procéder au séchage avec diffuseur de chaleur. Vos cheveux doivent être secs à 75 % avant d'utiliser le diffuseur de chaleur pour finir le séchage . Utilisez votre sèche-cheveu à chaleur moyenne, si vous n'avez pas le temps de sécher vos cheveux à l'air froid. L'air froid limite les lésions sur le cheveu pendant le séchage . Renversez votre tête d'avant en arrière en plaçant la bouche de sortie du diffuseur en direction de vos cheveux ou penchez votre tête sur le côté pour que la section de vos cheveux que vous voulez sécher soit directement en contact avec la bouche de sortie du diffuseur . Séchez directement vos racines en plaçant le diffuseur de chaleur proche de votre crâne. Attention à ne pas casser vos mèches et vos boucles naturelles. Séchez une partie de vos cheveux à 90 % puis former vos boucles aux doigts. Utilisez une petite quantité de produit, par exemple du baume ou du sérum définissant pour boucles et séchez totalement vos cheveux afin de fixer l'effet hydratant du produit . Pour encore plus de volume, agitez vos racines du bout des doigts . Choisissez un produit qui ne vous fera pas les cheveux gras et qui protègera vos cheveux de la chaleur et des frisotis. Pour des boucles bien définies, utilisez un lait ou une lotion antifrisotis légère. Pour de grosses boucles épaisses, utilisez une huile de soin puissante qui hydratera en profondeur vos cheveux qui ont tendance à frisoter naturellement . Le brossage des cheveux bouclés peut étirer le cheveu et déranger les écailles à la surface du cheveu, ce qui favorise la casse. Quand vos cheveux sont encore humides, séchez à la serviette en brossant, peignant ou en arrangeant vos cheveux aux doigts. Puis, ajoutez un après-shampoing ou un produit antifrisotis et coiffez aux doigts . Pour mettre en ordre vos cheveux secs, humidifiez vos doigts. Par temps humide ou venteux, un peu d'eau suffira pour dompter vos frisotis rebelles, car les frisotis sont le résultat d'une sècheresse capillaire .

english_section_name: Styling Curly Hair


summary: Commencez par arroser la plante la veille. Taillez votre rosier quelques centimètres au-dessus du sol. Enlevez délicatement et entièrement le nœud racinaire du sol. Brulez ou jetez le rosier plutôt que le composter. Surveillez une éventuelle repousse. Envisagez d'autres méthodes plus extrêmes pour vous en débarrasser si le rosier continue de réapparaitre.

document: Avec un peu de chance, cela aidera les racines à rester plus ou moins intactes lorsque vous les extrairez. Si une partie des racines reste dans le sol, elle survivra et donnera un nouveau plant, ce que vous voulez visiblement éviter ! C'est une bonne idée de vous protéger les bras. Utilisez des gants de jardinage et des manches épaisses. Au moment de creuser, attendez-vous à trouver un nœud racinaire d'environ 15 cm de diamètre. Creusez avec une bêche. Faites de votre mieux pour éviter de laisser des morceaux de racines derrière vous : ils repousseront. Enlever un peu de terre environnante est une bonne idée. Il vaut mieux le bruler une fois que vous l'aurez extrait. Sinon, jetez-le avec les déchets habituels. Évitez de le composter.  Vous devez enlever toute la terre qui entourait le rosier pour qu'elle ne contamine pas une nouvelle zone avec des pousses de rosier. Si vous laissez l'arbuste dans une pile à bruler ou à jeter plus tard, assurez-vous qu'il n'entre pas en contact avec le sol, car il peut prendre à nouveau racine si on l'y laisse suffisamment longtemps. Après avoir extrait votre rosier, gardez un œil sur l'emplacement pendant les mois qui suivent juste pour vérifier que rien n'y repousse. Cela pourrait indiquer que vous avez laissé des racines dans le sol et qu'il faut les enlever. S'il vous pose un sérieux problème parce que de nouvelles roses apparaissent à cause de racines qui sont restées dans la terre, pensez à utiliser du désherbant chimique.  Si vous préférez éviter cela, vous pouvez essayer de priver cet emplacement de lumière. Vous pouvez acheter du tissu pour mauvaises herbes qui laisse l'eau passer, mais pas la lumière. Couvrez la zone de ce tissu et alourdissez-le avec de grosses pierres. Vous devrez laisser le tissu pendant plusieurs mois avant que le rosier meure.

english_section_name: Digging Up the Wild Rose Bush

summary: Choisissez le bon désherbant. Débarrassez-vous de votre rosier à la fin de l'été si possible. Suivez les instructions qui vont avec le désherbant que vous aurez choisi. Utilisez un désherbant pour souches si vous voulez vous débarrasser du rosier en hiver. Attendez quelques semaines avant de déterrer l'arbuste mort. Évitez d'utiliser des produits chimiques domestiques pour tuer le rosier.

document: Les désherbants chimiques contiennent du glyphosate, produit efficace pour tuer le rosier sauvage, mais vous devez faire très attention de ne pas le laisser avoir d'impact sur les plantes que vous ne voulez pas supprimer.  Certains désherbants chimiques resteront dans le sol, alors, choisissez le vôtre avec précaution si vous voulez y replanter quelque chose plus tard. Assurez-vous également d'en choisir un qui est efficace sur les plantes ligneuses. C'est la meilleure période pour appliquer du désherbant sur ce type de rosier. Il vaut toujours mieux supprimer les arbustes avant que les branches s'installent (à la fin de l'été ou à l'automne).  Choisissez un jour calme afin que le vent ne répande pas les produits chimiques. Choisissez également un jour où il ne pleut pas afin que la pluie n'enlève pas le désherbant. Il est conseillé d'éviter de déterrer les plantes en hiver, car le sol peut être plus difficile à travailler. Il vaut mieux lire les instructions afin de savoir comment s'y prendre. Cependant, dans la plupart des cas, vous devrez opter pour l'approche suivante.  Protégez les autres plantes et le sol avec des feuilles de plastique, par exemple. Portez des gants et des vêtements qui vous protègeront ainsi que des lunettes. Éloignez les enfants et les animaux. Vaporisez l'arbuste de désherbant en vous assurant de saturer sa base et sa tige. Attendez quelques semaines pour qu'il fasse effet. Appliquez à nouveau si nécessaire. Certains désherbants chimiques sont vendus en tant que désherbants pour souches. Ils fonctionnent mieux lors des mois les plus froids, lorsque la sève ne monte pas (généralement, de novembre à mars).  Pour utiliser un désherbant à souches, taillez les branches, puis sciez la tige principale de l'arbuste à quelques centimètres du sol. Appliquez le désherbant sur le bois fraichement coupé. Cela ne fonctionnera que sur du bois vivant, alors si l'arbuste est déjà mort ou que la tige sur laquelle vous appliquez le désherbant est déjà marron et desséchée, il n'y aura aucun impact sur le reste de l'arbuste. Vous devrez peut-être percer des trous dans la tige pour que les produits chimiques la pénètrent s'il n'y a aucun effet visible la première fois. Les désherbants chimiques tuent une plante au niveau ses racines afin qu'elle ne puisse plus repousser, même si on les laisse dans le sol. Cependant, vous devriez éviter de déplacer l'arbuste pendant quelques semaines pour vous assurer que les produits chimiques se sont bien répandus à travers la structure racinaire.  Vous devrez probablement enlever la plante morte après que le désherbant aura fait son travail. C'est pour éviter que des souches mortes gâchent l'esthétique de votre jardin ou fassent tomber quelqu'un. Comme les souches mortes ne se décomposeront pas très rapidement dans le sol, vous devrez déterrer l'arbuste avant de replanter au même emplacement. Une pioche vous aidera à retirer la couronne racinaire et les souches quelques semaines après les avoir traitées au désherbant. Certaines personnes vous conseilleront d'utiliser du sel, du vinaigre ou de l'eau de Javel, mais ce n'est pas recommandé, car ces produits chimiques contamineront le sol, rendant la culture difficile dans cette zone par la suite. Vous devriez plutôt utiliser des produits chimiques spécialement conçus pour les jardins.

english_section_name: Using Weed Killer


summary: Ouvrez Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ouvrez l'utilitaire de réseau. Cliquez sur Traceroute. Entrez l'adresse du site Internet. Cliquez sur Identifier. Notez l'adresse IP du site.

document: Cliquez sur l'icône en forme de loupe en haut à droite de votre écran. Doublecliquez sur Utilitaire de réseau vers le haut des résultats de recherche. Cela devrait ouvrir la fenêtre de l'utilitaire de réseau . C'est un onglet en haut de la fenêtre de l'utilitaire de réseau . Dans le champ de texte près du haut de la fenêtre, tapez l'adresse du site dont vous voulez connaitre l'adresse IP.  Par exemple, pour trouver l'adresse IP de Google, vous pouvez taper google.com. Il n'est pas nécessaire d'entrer « https:// » ou « www » au début de l'adresse du site. C'est un bouton bleu à droite de la page. À côté de la ligne de texte traceroute to [site Internet], vous verrez une adresse entre parenthèses, c'est l'adresse IP du site. Par exemple, si vous avez suivi l'exemple avec le site de Google, vous devriez voir s'afficher traceroute to google.com (216.58.193.78).

english_section_name: On Mac

summary: Téléchargez iNetTools depuis l'App Store. Ouvrez iNetTools. Appuyez sur Trace Route. Sélectionnez la barre d'adresse. Entrez l'adresse. Appuyez sur Start (démarrer). Notez l'adresse IP.

document: Voici comment faire.  Ouvrez l'App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} sur votre téléphone. Tapez sur Chercher. Sélectionnez la barre de recherches. Tapez inettools. Cliquez sur Chercher. Appuyez sur OBTENIR juste à côté de l'entête de l'application. Entrez votre mot de passe ou utilisez Touch ID si nécessaire. Tapez sur OUVRIR lorsque le bouton apparait dans l'App Store ou appuyez sur l'icône d'iNetTools. Vous trouverez cette option au milieu de l'écran. Elle se trouve en dessous de l'entête Server (serveur) vers le haut de l'écran. Tapez l'adresse du site dont vous voulez connaitre l'adresse IP (par exemple google.com pour le site de Google). Vous ne devez pas inclure le www dans l'adresse. Vous le trouverez en haut à droite de l'écran. À côté de traceroute to [site Internet] sous l'entête où il est marqué Results (résultats), vous verrez l'adresse IP entre parenthèses, c'est celle du site que vous avez recherché. Par exemple, si vous avez essayé de trouver l'adresse IP de Google, vous devriez voir traceroute to google.com (216.58.193.78).

english_section_name: On iPhone

summary: Téléchargez PingTools Network Utility. Ouvrez PingTools Network Utility. Appuyez sur ☰. Sélectionnez Traceroute. Entrez l'adresse. Tapez sur TRACE (Identifier). Notez l'adresse IP.

document: Voici comment faire.  Ouvrez le Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} d'Android. Sélectionnez la barre de recherche. Écrivez pingtools. Tapez sur PingTools Network Utility. Sélectionnez INSTALLER. Tapez sur J'ACCEPTE. Appuyez sur OUVRIR dans le Play Store ou tapez sur l'icône de l'application. Vous le trouverez en haut à gauche de l'écran. Une fenêtre popup va apparaitre. Cette option se trouve vers le milieu du menu dans la fenêtre popup. Sélectionnez la barre d'adresse en haut de l'écran, puis écrivez l'adresse du site que vous voulez vérifier (par exemple google.com pour le site de Google). Ne mettez pas le www. au début de l'adresse. Vous le trouverez en haut à droite de l'écran. Sous l'entête traceroute to [site Internet], vous devriez voir l'adresse IP du site que vous avez choisi. Dans le cas de Google, vous devriez voir la phrase suivante s'afficher : Traceroute to google.com avec l'adresse 216.58.193.78.

english_section_name: On Android


summary: Évaluez les dégâts. Essayez de récupérer une chamoisine qu'on utilise en joaillerie avec une face douce et une face de polissage.

document: Voyez si votre DVD peut être restauré ou non.  Quand les rayures sont trop profondes, il est impossible de faire quoi que soit : le disque est perdu. Pour estimer la gravité des dommages, il faut tenir le DVD à la lumière du soleil. Si les rayons se reflètent dans les rayures, c'est qu'elles sont profondes et donc, qu'il n'est pas possible de réparer le disque. Les rayures circulaires, dans le sens de la lecture du laser, sont quasiment impossibles à réparer. Celles qui sont par contre transversales laissent entrevoir une possible restauration. Vous pouvez également utiliser ces pièces de tissu qu'on vend pour nettoyer les verres de lunettes .

english_section_name: Polishing the DVD

document: Voyez si votre DVD peut être restauré ou non (pour plus de détails, voyez plus haut). Vous pouvez également utiliser ces pièces de tissu qu'on vend pour nettoyer les verres de lunettes .

english_section_name: Filling the Scratches


summary: Jouez au nackgammon. Essayez l'hyperbackgammon. Jouez au longammon. Jouez à la variante néerlandaise.

document: Pour jouer au nackgammon, vous allez placer les pions de manière légèrement différente, bien que les règles du jeu soient identiques au backgammon traditionnel. Commencez par placer 2 pions sur la 24e flèche (comme pour le backgammon classique) puis placez 2 autres pions sur la 23e flèche. Vous allez ensuite poser 4 pions sur la 13e flèche puis 3 sur la 8e et 4 sur la 6e flèche. La différence avec la version traditionnelle est que vous disposez 2 pions sur la 23e flèche et vous en retirez un de la 13e et la 6e flèche . Avec cette variante, vous n'avez besoin que de 3 pions. Cela vous permet de faire des parties très rapides. Chaque joueur doit poser un pion sur la 24e flèche, le suivant sur la 23e flèche et le dernier sur la 22e. Ensuite, bien que vous ne jouiez qu'avec 3 pions, les règles sont identiques à celles du backgammon classique pour la prise, les doubles et la sortie des pions . Ceci est une variante très employée en Grèce. Les règles sont les mêmes que celles du backgammon classique, mais cette fois-ci, chaque joueur pose ses 15 pions sur la 24e flèche. Cette variante permet des parties parfois plus longues, mais fascinantes, car les combinaisons possibles pour bloquer l'adversaire sont nombreuses et intéressantes . Bien que le positionnement des pions soit le plus simple, la stratégie ne l'est pas et les parties peuvent être plus longues que celles du longammon. Cette variante est également prisée en Grèce. Ici, vous allez laisser tous vos pions hors du plateau de jeu et vous les rentrerez en fonction des chiffres obtenus par les dés. Pour entrer les pions, les flèches 19 à 24 sont les chiffres 6 à 1 des dés. La flèche en haut à droite, qui est normalement le 24, est le 1 du dé, le 23 est le 2, le 22 est le 3... Cette variante permet de nombreuses combinaisons et est très amusante. Une particularité intéressante est que vous ne pouvez pas prendre un pion de votre rival tant que celui-ci n'a pas entré tous ses pions sur le plateau de jeu .

english_section_name: Variations


summary: Travaillez sur un visage propre, tonifié, et hydraté.

document: Lavez votre visage avec de l'eau tiède et un nettoyant facial adapté à votre type de peau. Séchez votre peau en la tamponnant doucement avec une serviette propre, puis appliquez une lotion tonique. Terminez par appliquer une crème hydratante.  Attendez que votre peau absorbe la crème avant de passer à la suite. Vous devrez utiliser une crème hydratante même si vous avez la peau grasse. Dans ce cas, vous assurez-vous que le produit soit formulé pour les peaux grasses.

english_section_name: Applying Your Base Makeup

summary: Déterminez si votre teint est chaud ou froid. Choisissez un kit de contouring adapté à votre carnation. Achetez les poudres séparément. N'appliquez pas de poudre bronzante ou d'illuminateur sur votre nez. Choisissez les bons pinceaux.

document: Regardez les veines sur l'intérieur de votre poignet. Si elles paraissent vertes, votre teint est chaud. Si elles paraissent bleu, votre teint est froid. Voyez également si vous bronzez facilement, ou si vous avez tendance à prendre des coups de soleil. Si vous bronzez facilement, votre teint est probablement chaud. Si vous prenez des coups de soleil, votre teint est surement froid. Bien connaitre son teint est important. Si votre maquillage ne correspond pas à votre carnation, il vous donnera un teint gris ou jaune. Certaines marques proposent des kits de contouring spécifiquement conçus pour les teints chauds, et d'autres pour les teints froids. Choisissez une palette qui corresponde à la couleur de votre peau. Si le kit n'indique pas cette information, achetez une palette de couleurs tirant vers le jaune si votre teint est chaud, et une palette de couleurs tirant vers le rose si votre teint est froid.  Les teintes dorées et bronzes sont parfaites pour les teints chauds. Les teintes boisées et automnales, comme l'acajou et le chataigne, sont plus adaptées aux teints froids. De nombreux kits de contouring pourront être utilisés pour un teint chaud, comme pour un teint froid. Vous devrez également garder en tête si votre peau est claire, de teinte intermédiaire, ou foncée. En utilisant des couleurs trop sombres, le résultat ne sera pas naturel. Si vous ne trouvez pas une palette adaptée à la couleur de votre peau, vous devrez acheter les poudres séparément. Les palettes de contouring sont simplement composées de deux poudres, une claire et une foncée. Vous pourrez donc utiliser n'importe quelle poudre compacte, que ce soit un fond de teint en poudre ou un blush en poudre, tant que le produit correspond à votre carnation.  Les ombres à paupières sont souvent plus intenses en couleur que les autres poudres, et sont donc plus difficiles à travailler. Si vous décidez tout de même d'utiliser des ombres à paupières, choisissez une ombre mate pour créer les zones d'ombre et une ombre mate ou scintillante pour les zones de lumières. N'utilisez pas de poudre libre. Utilisez uniquement des poudres compactes, plus faciles à appliquer. Un bronzer sera trop scintillant, et ne permettra pas de créer des ombres naturelles. Un illuminateur sera également trop brillant. Si vous pourrez en appliquer une petite touche au-dessus de votre lèvre ou sur vos joues, n'en appliquez pas sur les zones qui ont tendance à luire, comme le nez. En appliquant un illuminateur sur votre nez, vous le ferez briller encore davantage. Procurez-vous un assortiment de pinceaux propres en poils naturels. Les pinceaux en poils de chameau seront les plus adaptés, mais vous pourrez travailler avec d'autres pinceaux doux et duveteux. Procurez-vous de gros pinceaux, de petits pinceaux, et des pinceaux de taille moyenne. Les pinceaux à blush et les pinceaux biseautés spécial contouring seront parfaits !  N'utilisez pas de pinceaux à poils raides ou synthétiques, comme les pinceaux à rouge à lèvres ou à fond de teint. Si vos poudres sont plutôt crémeuses, vous pourrez utiliser une éponge à maquillage ou un beautyblender® à la place des pinceaux.

english_section_name: Selecting Your Powder and Tools

summary: Déterminez où les ombres se forment naturellement sur votre visage.

document: Encore une fois, chaque visage est unique. Placez-vous dans une pièce bien éclairée, face à un miroir, et remarquez où la lumière et les ombres tombent naturellement sur votre visage. Ce sera sur ces zones que vous appliquerez les poudres foncée et claire. Si votre peau est suffisamment foncée, le highlighter pourrait vous apporter suffisamment de contraste, et vous n'aurez alors pas besoin d'utiliser une poudre foncée.

english_section_name: Applying the Contour


summary: Faites une pause. Attirez les bonnes personnes. Entraînez-vous à respirer avec le ventre. Allez vous promener. Riez. Détendez-vous. Relâchez de la vapeur. Dansez. Essayez de vous étirer. Offrez-vous quelque chose que vous aimez. Jouez avec un animal domestique. Essayez un passe-temps.

document: Tout le monde a des journées où rien n'a l'air de marcher. Vous devez peut-être gérer un événement stressant de votre vie, de votre relation ou à votre travail ou vous vous sentez peut-être broyé par le moulin quotidien. Parfois, il peut être très utile de faire une pause. Prenez un moment pour honorer vos sentiments et pour oublier les émotions de tristesse, de douleur, de frustration ou de négativité. Dans certaines situations, par exemple si l'énergie émotionnelle négative est provoquée par une dispute, il peut être plus difficile de se lever et de s'en aller sans avoir l'air impoli. Dans ce genre de situations, vous devez toujours être poli et suggérer un autre moment pour continuer la discussion. Regardez autour de vous. Observez le genre de personnes qui influencent vos pensées. Avec qui passez-vous le plus de temps ? Choisissez les bons amis et acceptez les bonnes pensées de leur part. Vous pouvez vous entraîner à respirer avec le ventre partout. Aspirez l'air profondément dans votre ventre et remarquez la réponse de votre corps. Remarquez les parties de votre corps qui sont tendues et qui ont l'air de se détendre.  Essayez de fermer les yeux et de respirer lentement par le nez. Continuez de remplir vos poumons, de gonfler votre poitrine et le bas du ventre. Ensuite, expirez lentement et naturellement, par le nez ou par la bouche. Laissez s'évanouir vos inquiétudes pendant cette expiration. Vous pouvez aussi utiliser une petite affirmation, par exemple : « va-t’en ». Lorsque vous inspirez, vous pouvez vous dire « va » et lorsque vous expirez, vous pouvez vous dire « t’en ». Essayez de ne pas penser ou de ne pas analyser l'énergie négative que vous ressentez, laissez-la simplement s'en aller. La respiration du dragon est un autre type de respiration profonde que vous pouvez trouver utile. Utilisez la même technique de respiration profonde, mais imaginez l'énergie négative comme un nuage de fumée grise que vous expirez à chaque expiration. Vous pouvez aussi vous imaginer en train d'inhaler une énergie froide apaisante, par exemple un brouillard bleu, chaque fois que vous inspirez. Vous pouvez aller marcher n'importe où, autour du pâté de maisons, au travail ou même rapidement autour de l'immeuble. En faisant bouger votre corps, vous allez déclencher des émotions positives qui vont vous aider à améliorer votre humeur en général. Pensez à vos pieds qui touchent le sol chaque fois que vous avancez et imaginez le flux d'énergie négative qui passe de vos pieds directement dans le sol. Vous pouvez aussi intégrer la respiration par le ventre et l'exercice de visualisation à cette marche pour améliorer la libération de la négativité. Le rire est l'une des méthodes les plus simples pour vous aider à combattre la réponse du stress par votre corps. Le rire aide en plus à relaxer les muscles et il peut améliorer l'état de santé des personnes qui se sentent anxieuses ou déprimées. Prenez quelques minutes pour raconter votre histoire drôle préférée, souvenez-vous d'une blague que vous avez faite à un ami ou regardez simplement une vidéo sur YouTube qui vous fait toujours rire. Prenez une douche chaude ou un bain chaud. Allumez des bougies et concentrez-vous sur la création d'un espace calme pour vous-même. Écoutez de la musique qui vous détend, méditez ou utilisez des techniques de visualisation pour détendre complètement votre corps. Si vous le pouvez, prévoyez de vous faire masser. Même si vous ne pouvez pas avoir un massage tout de suite, cela vous donnera quand même quelque chose de relaxant que vous attendez avec impatience, ce qui peut vous aider à lutter contre l'énergie négative. Parfois, il peut être utile de laisser simplement s'échapper la négativité que vous gardez en vous. Demandez à un ami s'il a le temps de discuter et de vous écouter. Soyez respectueux et conscient de vos amitiés, mais souvenez-vous aussi que vos amis sont aussi là pour vous aider à gérer votre énergie négative et vos émotions. Assurez-vous de discuter de ce qui vous ennuie pour vous en libérer et pas pour énerver vos amis avec vos problèmes. Si vous en discutiez en vous énervant ou en devenant méchant, vous pourriez en fait renforcer les sentiments négatifs au lieu de les dissiper. Souvenez-vous aussi de ne pas voir ces discussions avec vos amis comme une technique pour résoudre vos problèmes, mais plutôt comme une façon de lâcher de la vapeur avant d'adopter une approche plus calme et plus proactive envers la source de votre négativité. Mettez un peu de musique qui vous donne envie de bouger et de danser. Essayez de sortir de votre tête. Laissez le rythme de la musique et les mouvements de votre corps secouer et faire sortir la tension, la négativité et le stress. Si vous vous sentez plus à l'aise en dansant en privé, trouvez un lieu où vous pouvez le faire sans vous sentir complexé. La danse va aider votre corps à dégager littéralement la négativité. Vous pouvez faire des étirements simples à votre propre rythme et vos propres capacités. Commencez par respirer plusieurs fois avec le ventre. Relevez les mains au-dessus de votre tête et étirez-vous de la tête aux orteils. Vous pouvez faire ces étirements en vous asseyant, en vous tenant debout ou même en vous allongeant. Imaginez l'énergie négative qui s'échappe par vos pieds à chaque respiration. Il a été démontré que certaines pratiques d'étirements comme le yoga peuvent aider à libérer l'énergie négative liée au stress, à l'anxiété, à la dépression, etc.  Lorsque vous voulez vous étirer ou faire du yoga, vous devez toujours écouter votre corps et vous ne devez jamais vous forcer à faire quelque chose qui vous fait mal ou qui vous met mal à l'aise. Suivez votre rythme, sentez votre corps et laissez cette énergie négative se dissiper. Pour obtenir plus d'informations pour vous lancer dans le yoga, vous pouvez consulter Comment pratiquer le yoga lorsqu'on débute. Explorez des activités qui peuvent vous aider à faire une pause de votre énergie négative qui vous alourdit. Faites un choix conscient pour reconnaître que cette énergie négative vous alourdit et reconnaissez que vous allez vous occuper de votre bien-être émotionnel en étant gentil, positif et attentionné envers vous-même.  Allez voir un film que vous vouliez voir, faites des plans pour aller voir un spectacle qui vous donne envie, mangez dans votre restaurant préféré, offrez-vous un cadeau ou faites des plans avec un ami qui vous fait rire et vous met de bonne humeur. Si vous aimez les animaux, l'utilisation de la chaleur et de l'innocence des animaux peut vous aider à soulager les sentiments de négativité. Les chiots et les chatons sont excellents pour améliorer votre humeur et laisser plus de place aux émotions positives.  Si vous n'avez pas d'animal domestique, vous avez peut-être un ami qui en a un que vous adorez ou vous pourriez aussi vous renseigner auprès d'un refuge. Si vous n'aimez pas plus que cela les animaux dans votre vie, vous pourriez regarder des vidéos sur Internet de bébés animaux qui vous font sourire. Si vous avez un passe-temps auquel vous pouvez vous mettre rapidement, essayez-le. Prenez du temps pour vous-même et profitez de cette passion, même si ce n'est que pour cinq minutes.

english_section_name: Releasing Negative Energy in the Moment

summary: Commencez à tenir un journal. Trouvez des modèles qui se répètent. Observez honnêtement vos relations. Regardez-vous honnêtement. Pratiquez la méditation. Gardez une liste de vos réussites. Gardez du recul. Incorporez un sentiment de spiritualité.

document: Faites en sorte qu'il reste privé pour que vous puissiez y écrire en toute honnêteté. Tous les soirs, écrivez à propos des gens, des lieux, des événements dans le monde et dans votre vie ou de tout ce qui a pu déclencher votre énergie négative pendant la journée. Écrivez-y en toute liberté et en toute honnêteté à propos des raisons de votre négativité. Surveillez votre journal pour y trouver des modèles de négativité. Cela vous aidera à avoir une idée des choses auxquelles vous êtes plus sensible, ce qui vous provoque de la détresse et s'il y a des choses que vous ne contrôlez pas ou si vous écrivez à propos de choses que vous pouvez changer. Par exemple, vous avez beaucoup écrit à propos du dégoût que vous avez pour votre travail. Utilisez votre journal pour guider vos pensées à propos des changements que vous devriez faire pour réduire l'énergie négative quotidienne que vous ressentez à votre travail. Les relations interpersonnelles toxiques peuvent mener à beaucoup de stress, d'angoisse, de dépression et d'autres émotions négatives. Discutez avec vos amis et les membres de votre famille ou avec toute personne proche de vous. Remettez en question tout ce que vous ressentez à propos de la personne avec laquelle vous êtes. Est-ce la bonne personne pour vous ? Cette relation vous cause-t-elle de la douleur et des angoisses ? Essayez de résoudre le problème en ayant une conversation saine avec votre partenaire. Essayez de sortir de cette relation si ce n'est pas ce que vous recherchez. Examinez aussi la façon dont vous interagissez avec les personnes dans votre vie. Déterminez si votre vie personnelle ou sociale est une source d'énergie négative. Ne faites pas de cet examen de votre vie une distribution d'accusations, vous voulez seulement explorer les relations qui vous apportent de l'énergie négative. Si vous identifiez des relations qui ont l'air de vous apporter surtout de la négativité, demandez-vous comment vous pouvez faire pour les changer. Voici quelques-uns des signes les plus communs de relations interpersonnelles toxiques : voir l'autre avec mépris et d'un point de vue critique, prendre des mesures inutiles pour éviter cette personne et avoir l'impression que même les bons moments avec cette personne finissent par être engloutis par les interactions négatives. Prenez-vous de l'énergie négative qui n'est pas la vôtre ? Examinez les façons dont vous vous laissez absorber l'énergie négative, prendre des responsabilités qui ne sont pas les vôtres, vous accuser de choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous engager dans de l'autosuggestion négative ou vous voir sous une lumière négative en général. Envisagez d'utiliser un journal pour créer une façon concrète de prendre conscience de vous et de vos pensées négatives. Quelles sont les choses auxquelles vous vous accrochez ? Quelles sont celles que vous ne pouvez pas vous pardonner ? Quelles sont les rancunes qui vous tiennent en vie ? Pourquoi êtes-vous en colère ? Quelles sont les choses sur lesquelles vous devez vous concentrer pour les faire partir ? La méditation quotidienne pourrait vous permettre de relâcher votre énergie négative si vous la pratiquez régulièrement et de créer une meilleure conscience de vous-même et une résistance aux énergies négatives en général. Asseyez-vous dix minutes par jour et méditez. Même si vous ne vous concentrez pas sur votre respiration en permanence, ne vous sentez pas découragé. Essayez de vous souvenir que le seul fait de vous asseoir, c'est déjà de la méditation. Imaginez vos pensées comme des voitures sur l'autoroute et pendant que vous respirez, observez-les en passant. Commencez à dresser une liste quotidienne de choses qui vous rendent fier. Servez-vous de cette liste pour vous motiver le jour suivant. Vous pouvez aussi explorer des choses que vous auriez pu dire ou faire différemment et qui auraient créé moins d'énergie négative. Explorez vos propres actions et réactions et commencez à vous sentir plus sûr de votre capacité à prendre des décisions qui vont vous permettre de libérer de l'énergie négative. Par exemple, imaginons que vous ayez eu affaire à un chauffard ce jour-là et que vous avez ressenti beaucoup d'énergie négative en conduisant. Avez-vous continué à macérer dans votre colère ou avez-vous pratiqué quelques respirations avec le ventre pour vous calmer ? Souvenez-vous que les émotions négatives sont souvent naturelles et saines. En acceptant que la vie soit difficile, que les choses changent et que les problèmes apparaissent, vous allez faire un grand pas vers la construction d'une attitude résistante. Il est naturel de ressentir des sentiments négatifs de temps en temps. Cependant, la chose la plus importante est le recul que vous gardez lorsque vous gérez les émotions qui y sont associées. N'oubliez pas que, quelle que soit la situation, vous êtes équipé pour gérer toutes les situations qui se présentent. Par exemple, si vous avez perdu votre travail, vous pourriez recadrer votre négativité et votre colère avec une conscience sous-jacente des différentes étapes de la vie, vous allez trouver une autre occasion et vous allez y arriver. Vous ne pouvez jamais savoir ce que la vie vous réserve et parfois les choses les plus difficiles que vous traversez deviennent aussi les meilleures. La spiritualité peut vous aider à donner un sens à une tragédie, à vous sentir réconforté et à trouver l'illumination et la signification de votre voyage. La spiritualité peut signifier tout ce que vous voulez. L'un de vos plus grands objectifs est de développer un sentiment de connexion avec le monde d'une façon saine qui donne un sens à la vie en dehors de vous-même. Explorez les choses qui résonnent en vous et celles qui ne résonnent pas. Lorsque vous explorez des chemins spirituels, écoutez toujours ce qui vous semble naturel.  Si vous n'êtes pas intéressé par la religion, le bouddhisme propose un chemin profondément spirituel de se connecter au monde sans aucun système de croyances religieuses. Dans certaines situations, si l'énergie émotionnelle négative est provoquée par une dispute, il peut être difficile de se lever et de partir. Dans ce genre de situations, soyez poli, faites une longue pause, réfléchissez à ce que vous allez dire et répondez. Faites aussi attention à votre ton.

english_section_name: Making Long-Term Changes to Reduce Negativity


summary: Préchauffez le four à 175 °C. Tapissez le fond du moule avec le caramel. Confectionnez la crème. Parfumez la crème. Versez l'appareil dans le moule ou dans les ramequins. Préparez un bain‑marie. Enfournez la crème. Décollez la crème du moule. Placez la crème au frais pendant une à trois heures avant le service. Démoulez la crème. Servez la crème renversée.

document: Pendant la préparation de votre caramel, préchauffez le four. Vous pourrez ainsi lancer la cuisson de la crème dans les meilleures conditions. Une fois votre caramel prêt, coulez‑le rapidement dans un moule de 22 cm de diamètre ou de façon équitable dans des ramequins individuels. Faites tourner le récipient afin que le caramel en couvre complètement le fond en une couche homogène. Soyez très prudent lorsque vous manipulez le caramel chaud, au risque de vous bruler.  Laissez le caramel durcir, ce qui ne prendra que quelques minutes. Notez qu'il redeviendra liquide lors de la cuisson de la crème. Pour obtenir une couche de caramel lisse, vous pouvez le couler à travers une passoire adaptée. Dans un large saladier, battez les œufs et le sucre à l'aide d'un fouet. Incorporez ensuite les laits concentrés et mélangez jusqu'à obtenir un appareil lisse et homogène . Une méthode alternative consiste à utiliser du lait frais. Faites bouillir 650 ml de lait avec une gousse de vanille fendue en deux. Pendant ce temps, battez les œufs avec 130 g de sucre en poudre. Versez le lait chaud sur les œufs blanchis tout en homogénéisant le mélange au fouet . La vanille est l'épice de base de la crème renversée. Vous pouvez personnaliser la recette en incorporant de la cannelle, de la noix de muscade, de l'extrait d'amande amère, de la fleur d'oranger, de la cardamome ou encore de la noix de coco râpée. Ces ajouts relèvent délicatement la saveur de la crème, à condition de les utiliser avec parcimonie. Versez la crème directement sur le caramel jusqu'à environ un centimètre du bord du récipient afin d'éviter tout débordement. Notez cependant que la crème ne gonfle pas à la cuisson. Déposez votre moule ou vos ramequins sur une plaque à bords hauts, creuse et pleine. Versez‑y de l'eau chaude afin de créer un bain‑marie qui garantira une cuisson parfaite de votre crème et un caramel lisse.  Vous pouvez faire bouillir l'eau avant de la verser sur la plaque. La crème commence alors à cuire avant d'être passée au four, ce qui la rend plus ferme et consistante. Une plaque de type lèchefrite est parfaite pour la cuisson de votre crème. Si vous n'en avez pas, couvrez votre moule ou vos ramequins de papier aluminium. Cela permettra de retenir l'humidité et d'éviter que la crème brule. La durée de cuisson varie de 30 à 60 minutes en fonction de la puissance du four et de la quantité de crème. Au bout d'une trentaine de minutes, contrôlez la cuisson de votre dessert. Vous pouvez y plonger un cure‑dent. S'il est sec lorsque vous le ressortez, votre crème est prête. Vous pouvez aussi secouer doucement le moule ou le ramequin en vous protégeant avec un torchon ou une manique. Si la crème tremblote dans le récipient sans se fissurer, vous pouvez sortir votre préparation du four. Dans l'idéal, associez les deux méthodes de vérification. Pour cela, glissez délicatement la lame d'un couteau entre la paroi du moule et la crème. Cela crée un appel d'air qui facilitera le démoulage. Cela en améliore la consistance et la fermeté. Elle conservera ainsi plus facilement sa forme au moment du démoulage. L'idéal est de préparer la crème la veille pour le lendemain . Il est vivement déconseillé de démouler une crème chaude, car elle risque de s'écrouler. Posez une assiette sur le moule ou le ramequin. Retournez l'ensemble en un geste unique afin que le caramel ne coule pas. Vous venez de préparer une crème renversée au caramel ! Idéalement, sortez votre crème du réfrigérateur au début du repas. La déguster à température ambiante permet d'en apprécier toutes les saveurs. Vous pouvez la surmonter de crème fouettée ou de fruits frais, mais une crème renversée se suffit généralement à elle‑même. Si vous le souhaitez, vous pouvez la napper d'un filet de caramel liquide supplémentaire avec un reste de préparation.

english_section_name: Making the Flans

summary: Commencez par la confection du caramel. Préparez un caramel à sec. Préparez un sirop de caramel. Préparez votre caramel au four à microonde.

document: Il s'agit d'un élément essentiel de votre dessert, car il conditionne son gout, sa texture et son effet visuel. La recette consiste à préparer le caramel au préalable et de cuire la crème dessus. Après démoulage, cette dernière est nappée de caramel liquide. Cette technique consiste simplement à faire fondre du sucre dans une casserole. Versez 180 g de sucre semoule dans une poêle à fond épais et faites chauffer à feu moyen. Laissez fondre le sucre sans le remuer, au risque de créer des agrégats. Pour obtenir un caramel homogène et lisse, prenez le manche de la casserole et balancez doucement le récipient dans tous les sens .  Utilisez une poêle à fond épais, car elle distribue la chaleur de façon optimale et facilite la préparation du caramel à sec. Si possible, utilisez une poêle à fond clair afin de mieux apprécier la couleur de votre caramel. Celle‑ci est en effet un indicateur de son gout. Plus la teinte est foncée, plus sa saveur est prononcée. Cependant, sachez qu'un caramel trop brun est amer. Cette méthode nécessite une surveillance constante et une certaine maitrise, mais elle est à la portée de tous. En effet, le caramel obtenu est plus lisse et épais, mais il brule plus facilement. Dans une casserole à fond épais, versez 250 g de sucre en poudre, 65 ml d'eau et quelques gouttes de jus de citron. Faites chauffer le mélange jusqu'à ébullition. Ajoutez ensuite 125 ml d'eau bouillante en prenant garde aux éventuelles projections. Le caramel va alors bouillonner. Remuez jusqu'à dissoudre complètement le sucre et portez une seconde fois à ébullition. Lorsque le caramel a pris une belle couleur ambrée, retirez‑le du feu .  Veillez à ne pas remuer le caramel hors du feu, au risque de créer des agrégats. Notez que le jus de citron empêche la cristallisation du sucre et allonge ainsi la durée de conservation du caramel. Le vinaigre blanc a également le même effet. Pour remuer le caramel, utilisez une spatule en bois ou en silicone. Évitez tout ustensile en métal, au risque de refroidir le caramel et de le faire durcir prématurément . Cette méthode est simple et rapide, mais la cuisson du caramel doit être maitrisée en fonction de la puissance du four. Dans un récipient adapté à la cuisson au four à microonde, mélangez 250 g de sucre en poudre et 65 ml d'eau. Vous pouvez ajouter un trait de jus de citron pour empêcher la cristallisation du sucre. Faites chauffer le mélange pendant trois minutes. Appréciez la consistance et la couleur du caramel. Si nécessaire, chauffez à nouveau pendant trente secondes. Pour obtenir un produit homogène, balancez le récipient de gauche à droite avant de le remettre au four. Renouvelez l'opération jusqu'à dissolution complète du sucre et obtention d'un caramel ambré. Prenez toutes les précautions nécessaires afin d'éviter de vous bruler avec le récipient .

english_section_name: Making the Caramel Topping

summary: Préparez une crème renversée au fromage et au caramel. Confectionnez une crème renversée à la noix de coco. Aromatisez votre crème au café. Préparez une crème aux agrumes. Préparez une crème renversée au chocolat et au caramel.

document: Il n'est pas question d'utiliser de l'emmental ou du comté ! Cette variante s'inspire du fameux cheesecake américain et nécessite du cream cheese, littéralement fromage à la crème . Cet ingrédient, principalement distribué en France par la marque Philadelphia, est disponible dans tous les supermarchés. Pour préparer votre crème, incorporez 230 g de cream cheese dans le mélange d'œufs et de lait concentré puis fouettez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Pensez à sortir le fromage dix à vingt minutes avant de le travailler afin de l'assouplir. Pour cela, remplacez le lait concentré par de la crème ou du lait de coco. Battez les œufs puis ajoutez le lait concentré sucré et le lait de coco. Fouettez jusqu'à obtenir un mélange lisse et terminez en incorporant 100 g de noix de coco râpée et de l'extrait de vanille . Délayez deux cuillères à soupe de café soluble dans une faible quantité d'eau afin de préparer un café fort. Incorporez cette préparation dans l'appareil juste en fin de préparation. Notez que le café a une saveur prononcée qui peut couvrir celle des autres arômes. Pour préparer une crème renversée à l'orange, ajoutez le jus d'une orange pressée dans la crème en fin de préparation. Pour accentuer la saveur fruitée, incorporez quelques zestes d'orange. Si vous adoptez la recette au lait frais, vous pouvez y faire infuser les zestes pendant la phase d'ébullition . Il est aussi possible de remplacer l'orange par du citron vert . Confectionnez une crème exotique à l'ananas et au rhum. Achetez une boite d'ananas tranché au sirop. Mixez la chair du fruit avec le sirop et incorporez le mélange dans la crème. Homogénéisez avec une spatule et terminez la préparation en ajoutant une à deux cuillères à soupe de rhum ambré . Préparez votre caramel et coulez‑le dans vos moules. Portez à ébullition un litre de lait entier. Incorporez‑y ensuite 100 g de chocolat noir haché ou en palets. Laissez fondre à feu doux en remuant doucement et en évitant toute ébullition. Dans un saladier, battez quatre œufs avec 30 g de sucre. Tout en remuant, versez le lait au chocolat sur les œufs blanchis. Versez ensuite votre préparation dans les moules et enfournez .

english_section_name: Crafting Flan Variations