summary: Trouvez une réponse. Trouvez les pages d'aide. Utilisez la barre de recherches. Consultez la politique de la société.

document: Avant de vous assoir à votre bureau pour écrire votre email au service clientèle, vous devez vous assurer que la réponse à votre question n'apparait pas déjà sur leur site Internet. De nombreuses sociétés ont une foire aux questions ou des pages d'aide qui répondent aux questions les plus souvent posées. Vous pouvez généralement trouver un lien vers ces pages en descendant tout en bas de la page du site et en cliquant sur un bouton où il pourrait être écrit « nous contacter » ou « service clientèle ». Si vous ne voyez pas de lien vers le service clientèle en bas de la page du site, vous pouvez essayer de faire une recherche dans la barre dédiée. Vous verrez souvent une barre où vous pouvez taper votre recherche ou une icône en forme de loupe dans le coin en haut à droite de la page d'accueil. Tapez par exemple « service clientèle » ou « contact » et tapez sur Entrée. Souvent, vous trouverez sur la page de contact une adresse email pour envoyer vos demandes et vos plaintes. Vérifiez cette page pour vous assurer que vous recevrez une copie de votre demande. Sinon, faites une recherche pour trouver une adresse email pour envoyer un message directement depuis votre client de messagerie afin de garder une trace de votre correspondance. Faites une recherche à propos de votre question dans la même barre de recherches que celle que vous avez utilisée pour trouver l'adresse email. Si vous commencez par faire une recherche de cette manière pour trouver une solution à votre problème, vous pourriez ne même pas avoir à envoyer un email .  C'est une étape essentielle pour ne pas passer pour un idiot et pour que votre question soit prise en considération lorsque vous envoyez votre email. Si vous posez une question dont la réponse se trouve déjà sur le site, les employés du service à la clientèle vont vous voir comme un client exigeant et paresseux et ils pourraient ne pas vous donner la meilleure des réponses. Vérifiez aussi la foire aux questions. Souvent, quelqu'un d'autre a déjà posé la même question que vous et la réponse a été publiée dans la foire aux questions. De nombreux sites Internet proposent ce genre de service pour réduire la quantité d'emails envoyés au service clientèle. Si vous ne trouvez pas de réponse à votre question en utilisant la barre de recherches ou la foire aux questions, vous pourriez peut-être la trouver en consultant la page d'information ou de politique du site. Une fois de plus, vous devriez la trouver tout en bas de la page d'accueil. Cliquez sur les liens qui pourraient vous diriger vers la réponse que vous cherchez : « à propos », « index », « cartes de crédit », « produits », « conditions de renvoi », « protection de la vie privée », « conditions d'utilisation », etc. Même si vous ne trouvez pas de réponse en consultant ces pages, il est toujours utile d'y jeter un œil pour avoir une meilleure idée du fonctionnement de la société et pour savoir quoi mettre dans votre demande par email.

english_section_name: Reviewing the Website

summary: Prenez soin de la grammaire et de l'orthographe. Montrez votre éducation et vos connaissances. Évitez les blagues. Exprimez-vous sans être agressif. Mentionnez votre fidélité et votre gratitude.

document: Vous pourriez ne pas vous en rendre compte, mais vous ferez preuve de politesse dans votre message en faisant attention à la grammaire et à l'orthographe. Si vous prenez la peine de communiquer clairement votre problème, vous montrez que vous respectez la personne qui va vous lire, ce qui indique que vous êtes quelqu'un de poli en général. Ne soyez pas prétentieux, mais laissez votre éducation transparaitre en utilisant des mots adaptés. En plus, si vous avez jeté un œil à leur site Internet et si vous vous êtes renseigné à propos de leur politique, mentionnez-le dans l'email et dites-leur que vous n'avez pas pu trouver de réponse. Gardez vos remarques spirituelles et vos blagues pour vos amis si vous voulez que votre email soit pris au sérieux, au moins dans le premier. Ce genre de langage pourrait être considéré comme inapproprié et vous devez l'éviter dans toutes les correspondances, quelle que soit la société à laquelle vous écrivez. Une fois que vous avez établi un contact après plusieurs emails, il est généralement plus acceptable et compréhensible de faire des blagues. Même si vous êtes en colère à cause du produit ou du service en question, vous n'obtiendrez pas ce que vous voudrez en l'exprimant dans votre email. Vous arriverez à des résultats bien plus positifs en restant respectueux et courtois plutôt qu'en prenant un ton agressif. N'oubliez pas aussi que vous ne pouvez pas exprimer correctement vos émotions dans un email. Si vous êtes vraiment frustré et si vous voulez une réponse rapide, vous devriez plutôt envisager d'appeler . Pour terminer, vous pourriez mentionner votre fidélité à cette société et la gratitude que vous ressentez pour leurs services passés afin de rendre votre email plus appréciable et pour recevoir une réponse plus vite.

english_section_name: Staying Polite

summary: Décidez du contenu. Écrivez un titre clair. Commencez par des salutations. Suivez les standards de la communication par écrit. Gardez un ton courtois. Présentez-vous. Soyez précis. Posez des questions claires. Écrivez des paragraphes courts. Terminez avec une signature simple. Ne mettez pas de pièces jointes. Corrigez les fautes avant d'envoyer. Faites le suivi.

document: Vous pouvez vous plaindre ou vous pouvez exprimer votre satisfaction. Tous les emails que vous envoyez au service clientèle ne doivent pas être forcément des plaintes. Vous pourriez aussi les remercier du service qu'ils vous ont donné. La plupart des compagnies sont heureuses de recevoir ce genre d'emails, tout autant que les questions. Sachez cependant qu'il est généralement plus rapide et plus direct d'enregistrer une plainte par téléphone que par email. Ce dernier est excellent pour des remerciements ou pour poser une question qui n'a pas besoin d'une réponse immédiate, mais si vous devez résoudre votre problème tout de suite, vous devriez envisager d'appeler. Trouvez un titre juste et direct. Votre but est de faire remarquer votre email par la personne qui vérifie la boite email pour obtenir une réponse plus rapide. Trouvez un sujet court qui contient un résumé de votre demande et qui ne demande qu'à être lu . Par exemple : « mon chien a déchiré ma garantie à vie, j'ai besoin d'un remplacement ». Une fois que vous avez trouvé un bon titre, vous devez saluer la personne qui vous lit. Ne démarrez pas tout de suite en parlant de votre problème. Vous salueriez une personne avec laquelle vous discutez au téléphone, n'est-ce pas ? Vous pouvez choisir quelque chose de tout simple, par exemple : « chère équipe du service clientèle » ou plus général, « Madame, Monsieur  ».  Essayez de trouver un nom pour vos salutations. Certaines sociétés plus petites pourraient indiquer le nom de la personne qui s'occupe du service à la clientèle et si vous l'utilisez, vous pourriez rendre votre message plus personnel et plus important. Vous pouvez terminer la formule de salutation par une virgule : « Chère équipe du service clientèle, » Gardez l'attention de la personne qui vous lit en suivant les standards de typographie. N'écrivez pas tout en capitales, ne mélangez pas majuscules et minuscules ou différentes polices. Tapez simplement en utilisant les standards de ponctuation, d'orthographe et de majuscules. Cela permettra à votre demande d'être prise au sérieux . Gardez un ton courtois même si vous écrivez pour vous plaindre ou pour exprimer votre frustration. La personne qui vous lit vous respectera plus en tant que client et vous obtiendrez probablement un traitement plus courtois . Après les salutations, présentez-vous. Donnez votre nom et expliquez votre relation avec la société en précisant si c'est votre premier message ou si vous les avez déjà contactés. Dans tous les cas, l'employé du service clientèle va vouloir vous garder parmi ses clients. Si cela est pertinent, mentionnez aussi l'endroit d'où vous écrivez (par exemple pour un produit ou un service d'extérieur). Utilisez des mots précis dans votre email. Évitez les termes trop génériques comme « mon produit », décrivez plutôt en détail le produit ou le service en question et la raison de votre email. Décrivez les évènements associés au produit qui vous ont motivé à les contacter pour que l'employé puisse vous répondre précisément. Si vous donnez ces informations dès le départ, vous vous épargnez des échanges d'emails inutiles.  Si le produit est présent sur leur site Internet, incluez son URL pour que l'employé puisse aller le consulter rapidement . Incluez aussi l'identifiant de votre commande, car de toute façon on va vous le demander tôt ou tard. Ce numéro permet d'identifier votre commande et de la retrouver dans leur système . Soyez toujours direct dans votre email. Ne tournez pas autour du pot. Une fois que vous l'avez salué et que vous vous êtes présenté, commencez un nouveau paragraphe pour expliquer ce qu'il se passe en utilisant un langage précis comme mentionné plus haut. Demandez directement les concessions que vous voulez obtenir. Vous pourriez vous sentir un peu timide au début, mais vous devez mettre votre timidité de côté pour votre email. Si vous voulez quelque chose en échange de votre produit défectueux, demandez-le. Ne vous étendez pas trop. Votre message va être plus facile à lire si vous gardez une, deux ou trois phrases par paragraphe. Cela permet aussi à l'employer de le parcourir rapidement pour savoir s'il doit y répondre en premier. Si vous envoyez un gros bloc de texte indigeste, il va se retrouver tout en bas de la pile, car l'employé n'a pas eu le courage de trouver de quoi vous parlez. Terminez le message par une phrase qui résume votre demande ou votre compliment, suivie des salutations d'usage. Vous pouvez terminer par « cordialement », mais vous pouvez aussi sauter cette étape et mettre simplement votre signature. Vous pouvez aussi indiquer que vous attendez rapidement une réponse en écrivant : « dans l'attente de votre réponse prompte » ou quelque chose comme cela. La signature de l'email est un petit bloc de texte où vous notez votre nom, votre profession et vos coordonnées. Vous pouvez le plus souvent choisir une signature standard dans votre client de messagerie et le régler pour qu'elle apparaisse automatiquement en bas de vos messages. Essayez de ne pas mettre de pièces jointes à votre email lorsque vous l'envoyez la première fois. De nombreux sites Internet possèdent des filtres qui visent spécialement les pièces jointes et il est possible que votre message se retrouve dans la boite des indésirables avant d'avoir eu la possibilité d'être lu .  Évidemment, vous devez mettre une pièce jointe si vous envoyez une candidature pour un poste ou si on vous a demandé de joindre un CV au format Word. Ne mettez pas non plus votre nom d'utilisateur, votre mot de passe ou vos numéros de carte de crédit. Une fois que vous avez fini d'écrire votre message, résistez à l'envie de l'envoyer tout de suite. Vous devez y corriger les fautes en vous assurant qu'elles ne viennent pas interférer avec la qualité de votre écriture. Même si vous l'avez écrit sur votre smartphone, la phrase « Envoyé depuis mon iPhone » ajoutée automatiquement n'excuse pas les erreurs de grammaire ou de ponctuation qui vont donner un air beaucoup moins professionnel à votre demande . Si vous n'avez pas reçu de réponse dans les jours qui suivent, il est possible que votre message se soit retrouvé dans la boite des indésirables ou tout en bas de la liste des emails à traiter. Renvoyez-en un en citant le premier et en demandant s'il a bien été reçu.

english_section_name: Writing the Email


summary: Mouchez-vous correctement. Mettez-vous à l’aise. Dormez. Évitez la stimulation excessive. Buvez beaucoup d’eau. Évitez les agrumes. Ajustez la température de la pièce. Soulagez votre peau gercée. Ne prenez pas l’avion. Évitez le stress. Ne buvez pas d’alcool. Ne fumez pas. Mangez sainement. Faites des exercices. Sachez comment prévenir la réinfection et la propagation des virus. Laissez votre rhume suivre son cours.

document: Pour vous moucher, bouchez l’une de vos narines et expirez doucement par l’autre. En cas de rhume, vous devez vous moucher régulièrement pour évacuer l’excès de mucus de votre corps. Ne vous mouchez pas trop fort, car cela risque d’envoyer du mucus dans vos conduits auditifs ou dans vos sinus. En cas de rhume, évitez d’aller à l’école ou au bureau pour ne pas propager la maladie. Profitez-en pour vous lover dans votre lit et faire en sorte d’aller mieux. Mettez votre pyjama et reposez-vous. Votre corps a besoin de récupérer et vous devez déstresser pour trouver l’énergie qui vous permettra de guérir. Si vous dormez moins de cinq ou six heures, vous courez quatre fois plus de risque d’attraper un rhume. Votre corps a vraiment besoin du repos et de l’énergie apportés par le sommeil, surtout en cas de rhume. Prenez donc quelques oreillers douillets et des couvertures, fermez les yeux et laissez-vous emporter au pays des rêves.  Dormez sous différentes couches de couverture si votre température change constamment. Vous pourrez en retirer ou en ajouter en fonction de ce que vous ressentez. Utilisez un oreiller supplémentaire pour surélever votre tête et prévenir la toux ainsi que l'écoulement postnatal. Gardez une boite de mouchoirs avec une corbeille ou un sac près de votre lit. Vous pourrez vous moucher et jeter les mouchoirs chaque fois que ce sera nécessaire. Les ordinateurs et les jeux vidéo favorisent l’hyperstimulation avec leurs lumières, leurs sons et toutes les informations qu’ils envoient. Ils vous gardent éveillés et vous empêchent de trouver le sommeil. L’utilisation d’appareils électroniques, et même la lecture prolongée d’un livre, peut causer une fatigue oculaire et des maux de tête (ce qui est la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez mal). Lorsqu’il est enrhumé, le corps produit énormément de mucus. Or, le mucus nécessite beaucoup d’eau. En buvant, vous le liquéfiez et facilitez son évacuation. Limitez votre consommation de caféine, car vous risquez de vous déshydrater encore plus. Les acides contenus dans les jus d’agrumes comme le jus d’orange aggravent la toux et peuvent irriter votre gorge déjà sensible. Cherchez un autre moyen de vous hydrater et de faire le plein de vitamine C. La pièce où vous vous trouvez doit être chaleureuse, mais pas étouffante. Lorsque vous avez chaud ou froid, votre corps consomme de l’énergie pour vous réchauffer ou vous rafraichir. En cas de rhume, vous n’avez donc pas besoin de trop vous exposer ou de trop vous couvrir. Votre corps doit uniquement se focaliser sur l’élimination de l’infection virale et non sur la régulation de sa température. La peau de votre nez peut être irritée en cas de rhume à cause du fait que vous vous mouchez trop souvent. Pour soulager votre peau, appliquez de la vaseline sous votre nez ou utilisez un mouchoir contenant un produit hydratant. Il est déconseillé de prendre l’avion en cas de rhume, car le changement de pression peut endommager les tympans. Si vous devez absolument voler, utilisez un décongestionnant et un spray nasal pour soulager votre maladie. Il peut être aussi utile de mâcher du chewing-gum dans l’avion. Le stress augmente le risque de rhume et rend la guérison plus difficile. Les hormones du stress affectent le système immunitaire et l’empêchent de combattre efficacement les maladies. Tenez-vous donc loin des situations énervantes, faites de la méditation et prenez une respiration profonde. Si un peu de whisky ou de bourbon peut vous aider à trouver le sommeil, trop d’alcool risque de vous déshydrater. Ça ne fera en plus qu’aggraver vos symptômes et votre congestion. L’alcool est mauvais pour le système immunitaire et il réagit mal aux médicaments en vente libre. Fumer est mauvais pour votre système respiratoire. La cigarette aggrave la congestion et la toux, mais fait en plus durer le rhume. Fumer endommage également les poumons et rend la guérison plus difficile. Même si vous êtes malade, vous avez toujours besoin d’énergie et de nutriments pour aider votre corps à se sentir mieux. Adoptez une alimentation pauvre en matière grasse et riche en fibre composée de fruits et légumes, de grains entiers et de protéines. Mangez des aliments riches en vitamine C et des aliments qui déboucheront vos sinus et liquéfieront vos mucus. Il peut s'agir de piments rouges, de moutardes ou de raifort. Tout le monde sait que les exercices aident le corps à rester en bonne santé. Ce dont les gens ne se doutent pas, c'est qu'ils sont également efficaces contre le rhume. Cependant, si vous avez une forte fièvre ou si vous vous sentez très mal ou faible, vous devrez plutôt vous reposer. Réduisez ou arrêtez les exercices s’ils aggravent les symptômes de rhume. Restez à la maison pour guérir et vous isoler des autres. N’oubliez pas de couvrir votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez et utilisez l’intérieur de votre coude plutôt que vos mains. Lavez-vous aussi régulièrement les mains ou utilisez du désinfectant pour les mains. Tous les symptômes que vous ressentez ne sont qu’une partie des réactions de votre corps face au rhume. Par exemple, la fièvre aide l'organisme à détruire les virus et permet aux protéines qui les combattent de mieux circuler dans le sang. Pour cette raison, vous ne devez pas utiliser de médicaments ou d’autres produits prescrits contre la fièvre modérée pendant quelques jours si vous voulez vous sentir mieux plus rapidement.

english_section_name: Preventing Complications

summary: N’utilisez des antibiotiques que si c’est absolument nécessaire. Prenez des antidouleurs non soumis à prescription. Prenez des antitussifs. Prenez un décongestionnant. Utilisez un spray pour la gorge.

document: Les antibiotiques sont inutiles en cas de rhume. Ils sont utilisés pour traiter les infections bactériennes et non les infections virales. En outre, ils peuvent avoir des effets secondaires et les utiliser lorsque ce n’est pas nécessaire risque de rendre les bactéries résistantes aux antibiotiques. L’acétaminophène, le naproxène et l’ibuprofène sont efficaces contre le mal de gorge, le mal de tête, les douleurs musculaires et la fièvre. Ce sont des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) disponibles en pharmacie et en magasin. Veuillez seulement suivre les indications sur l’étiquette au moment de les prendre.  Certains AINS ont des effets secondaires et peuvent endommager le foie et l’estomac. N’en prenez jamais durant plus de quelques jours ou au-delà de la dose recommandée. Si vous voulez en prendre plus de quatre fois par jour ou pendant plus de trois jours, demandez au préalable l’avis de votre médecin. Les AINS ne conviennent pas aux bébés de moins de trois mois. Pour les bébés plus âgés et les enfants, vérifiez toujours le dosage des antidouleurs que vous donnez, car certaines préparations sont très concentrées. Ne donnez pas d’aspirine à un enfant de moins de 12 ans étant donné le risque de syndrome de Reye. La toux aide le mucus à sortir de vos poumons et de votre gorge. Cependant, si elle est très douloureuse ou si elle vous empêche de dormir, prenez un antitussif à titre temporaire. Lisez toujours les étiquettes et suivez les instructions avant d’en utiliser pour votre toux. Les enfants de moins de six ans ne doivent pas prendre d’antitussifs. La congestion n’a rien d’amusant et elle peut même causer une otite si elle n’est pas traitée. Heureusement, les décongestionnants classiques et vaporisateurs décongestionnants soulagent la pression et les gonflements à l’intérieur des sinus. Vous en trouverez en vente libre en pharmacie et en magasin. Les décongestionnants doivent être utilisés avec parcimonie pendant trois jours maximum. Autrement, vos symptômes risquent de s’aggraver. Vous trouverez des sprays pour la gorge auprès de votre pharmacie habituelle ou du magasin le plus proche de chez vous. Leurs effets sont temporaires, mais ils peuvent soulager les symptômes que vous avez. Les sprays pour la gorge ont un gout prononcé et certaines personnes n’apprécient pas la sensation d’engourdissement qu’ils provoquent.

english_section_name: Taking Medications

summary: Préparez-vous du thé. Prenez un bain chaud ou une douche chaude. Respirez directement la vapeur. Utilisez un spray nasal ou des gouttes pour le nez. Essayez le pot néti. Utilisez du vaporub. Appliquez du chaud ou du froid sur vos sinus. Prenez de la vitamine C. Prenez de l’échinacée. Prenez du zinc. Sucez des pastilles. Utilisez un humidificateur. Gargarisez-vous. Essayez les soupes.

document: Le thé chaud soulage le mal de gorge, facilite l’expectoration du mucus et sa vapeur soulage l’inflammation. Le thé à la camomille est une infusion couramment bue en cas de rhume, cependant il existe d'autres préparations tout aussi efficaces. Par exemple, le thé noir et le thé vert contiennent des substances phytochimiques qui aident à combattre la maladie. Le thé vert présente en plus l'avantage de réhydrater le corps.  Versez du miel dans votre thé. Le miel recouvrira votre gorge et soulagera votre toux. Si votre rhume persiste, versez une cuillère à café de miel et environ 25 ml de whisky ou de bourbon dans votre thé pour vous aider à dormir. Utilisez soit le whisky soit le bourbon, mais pas les deux, car trop d’alcool risque d’aggraver votre rhume. Le bain chaud ou la douche chaude va vous détendre. La vapeur liquéfie le mucus, calme l’inflammation des sinus et soulage la congestion nasale. N’hésitez pas à fermer la porte de la douche pour faciliter l’accumulation de vapeur. Inspirez la vapeur pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez ajouter des huiles essentielles, comme de l’huile d’eucalyptus ou de l’huile essentielle de menthe, dans votre bain pour aider la vapeur à combattre votre congestion nasale. Vous n’avez pas besoin de prendre un bain pour ressentir les bienfaits de la vapeur. Faites bouillir une casserole d’eau, éteignez le feu et penchez-vous à distance raisonnable au-dessus de la vapeur. Inspirez doucement la vapeur par la bouche et le nez en évitant de vous bruler sur la casserole ou de vous rapprocher trop près.  Vous pouvez là encore utiliser quelques gouttes d’huile essentielle, comme de l’huile d’eucalyptus ou de l’huile essentielle de menthe, pour rendre votre traitement à la vapeur plus efficace. Si vous ne pouvez pas faire bouillir de l’eau, prenez un linge trempé dans de l’eau chaude et laissez-le refroidir sur votre visage. Le spray nasal et les gouttes pour le nez sont disponibles en pharmacie et en magasin. Ils sont très efficaces contre l'assèchement des muqueuses et la congestion des voies nasales. En outre, ils sont sans risque et n’irritent pas les tissus nasaux. Même les enfants peuvent les utiliser. Veuillez simplement suivre les indications sur l’étiquette.  Mouchez-vous quelques minutes après avoir utilisé la solution saline ou les gouttes. Il sera plus facile d’évacuer le mucus et votre nez restera propre pendant un certain temps. Pour les enfants en bas âge, versez quelques gouttes de solution saline dans une narine. Insérez-y ensuite une seringue à bulbe (0,5 cm à 1 cm dans la narine) pour extraire le mucus. Vous avez la possibilité de réaliser votre propre solution saline en mélangeant 250 ml d’eau chaude avec 500 g de sel et de bicarbonate de soude. Pour limiter les risques d’accident, faites bouillir votre eau et laissez-la refroidir avant de l’injecter dans votre narine. Faites gicler le mélange dans une narine pendant que vous bouchez l’autre. Vous pouvez recommencer l’opération deux ou trois fois avant de passer à l’autre narine. Le pot néti utilise l’irrigation nasale pour évacuer le mucus et soulager la congestion nasale. Vous en trouverez prêt à l’emploi en pharmacie, au supermarché ainsi que dans les magasins de produits de santé. Le pot néti aide vraiment à mieux respirer en cas de rhume.  Mélangez une tasse d’eau chaude avec une ½ cuillère à café de sel casher et laissez refroidir pour éliminer les éventuelles bactéries et autres agents pathogènes. Remplissez le pot néti de cette solution. Penchez-vous au-dessus d’un évier ou d’une canalisation. Penchez votre tête sur le côté pour la mettre à l’horizontale et placez le pot néti dans votre narine supérieure. Versez la solution saline jusqu’à ce qu’elle arrive dans l’autre narine. Recommencez avec l’autre narine. Ce produit est très utilisé chez les enfants, car il calme la toux et soulage la congestion nasale. Il vous suffit de le frotter sur votre poitrine et votre dos. Vous pouvez aussi mettre du vaporub ou de la crème mentholée sous votre nez si votre peau est irritée à force de vous moucher. Il est déconseillé de mettre du vaporub ou de la crème directement sous le nez d’un enfant, car les émanations du produit peuvent causer des irritations ou des problèmes respiratoires. Prenez des poches chaudes ou froides et placez-les à l’endroit où vous ressentez une congestion. Pour préparer votre propre poche chaude, vous pouvez utiliser une serviette humide que vous chaufferez dans un micro-ondes pendant 55 secondes. Pour une poche froide, utilisez un sachet de légumes congelés que vous aurez enveloppé dans une serviette. La vitamine C est efficace contre le rhume et vous pouvez en prendre jusqu’à 2 000 mg par jour. Demandez toujours l’avis de votre médecin avant de prendre des suppléments ou des vitamines. Un excès de vitamine C peut provoquer une diarrhée et vous ne devez pas en prendre au-delà de la dose recommandée. Vous pouvez boire de l’infusion d’échinacée ou prendre des capsules d’échinacée que vous trouverez facilement au magasin le plus proche de chez vous. Comme la vitamine C, cette herbe est efficace contre les symptômes du rhume. À moins que vous ne souffriez d’un dysfonctionnement du système immunitaire ou preniez d’autres médicaments, rien ne vous empêche d’essayer l’échinacée. Si vous avez une immunité déficiente ou utilisez déjà d'autres médicaments, demandez l’avis de votre médecin avant d’en prendre. Le zinc est particulièrement efficace s’il est pris dès les premiers symptômes de rhume. Son efficacité est prouvée, mais si vous ressentez des nausées en en mangeant, vous pouvez le prendre durant vos repas.  N’utilisez pas de gels nasaux au zinc ou d’autres produits administrés par voie intranasale contenant du zinc. Vous risquez de perdre votre odorat. Le zinc à fortes doses peut causer des nausées et vomissements. Les pastilles pour la gorge et les pastilles contre la toux sont disponibles en de nombreux parfums : miel, cerise, menthe, etc. Certaines contiennent des substances analgésiques comme la menthe qui est efficace contre le mal de gorge. La pastille fond doucement dans la bouche pour soulager la toux et apaiser la gorge. Les humidificateurs et vaporisateurs humidifient l’air. Comme la vapeur, ils liquéfient le mucus pour faciliter son évacuation. Les humidificateurs et vaporisateurs soulagent les congestions nasales et la toux, ce qui vous aidera à mieux dormir. Suivez toujours les indications sur votre humidificateur et nettoyez-le correctement pour éviter la propagation de bactéries ou de moisissures. Se gargariser avec de l’eau chaude salée peut réduire l’inflammation et soulager une gorge irritée ou endolorie. Si vous préparez votre propre gargarisme, assurez-vous qu’il ait refroidi avant de l’utiliser.  Un gargarisme d’eau salé peut être préparé en dissolvant une cuillère à café de sel dans 250 ml d’eau. En cas de sensation désagréable dans la gorge, gargarisez-vous avec du thé. Vous pouvez également essayer un gargarisme plus efficace préparé avec 50 ml de miel, des feuilles de sauge et du poivre de Cayenne trempé dans 100 ml d’eau mis à bouillir pendant 10 minutes. Un bouillon chaud est très efficace contre les symptômes du rhume. La vapeur soulage la congestion des sinus et le mal de gorge. La soupe en elle-même permet de rester hydraté. Détail intéressant, la soupe de poulet réduit l’inflammation des muqueuses chez certaines personnes et aide à combattre la maladie.

english_section_name: Easing Symptoms


summary: Suis ton intuition. Garde les amis qui te soutiennent. Garde les amis qui t’acceptent tel que tu es. Garde des amis qui savent te tenir tête quand tu as tort. Garde des amis qui savent écouter. Garde les amis qui sont agréables à fréquenter. Garde des amis qui savent pardonner. Sois un bon ami.

document: Chaque ami et chaque amitié sont uniques en leur genre. La plupart des choses que tu peux ressentir vis-à-vis tes amis seront assez instinctives. Cet ami en est vraiment un si tu as l’impression qu’il ou elle tient à toi et si tu ne doutes pas de son amitié. C’est probablement mauvais signe si tu te poses des questions.  Passe en revue tes questions de mise à l’épreuve, même si tu n’es pas sûr des réponses. Cet ami est-il disposé à te chercher à la gare à minuit ? Serait-il d’accord de passer avec toi un dimanche soir ennuyeux avec tes grands-parents pour rester ami avec toi et te fréquenter plus tard ? Ton ami serait-il capable de fêter une victoire avec toi si tu avais réussi quelque chose et pas lui ? Les amis devraient être là pour te donner un coup de main, pour fêter avec toi les bons moments et te soutenir pendant les périodes difficiles. Ceux qui ne t’offrent aucun soutien moral ne sont pas des amis. Voici ce qu’est un ami :   il te félicite sincèrement il dit du bien de toi aux autres il semble être sincèrement content quand tu as réussi quelque chose il est compatissant quand tu vis une période difficile Une amitié ne devrait pas se baser sur des éléments superficiels ou matériels. Ce n’est pas de l’amitié si on veut te fréquenter parce que tu as une moto, une piscine ou parce que tu as des parents aisés et une allure trop cool. Les amis sont ceux qui te soutiennent pour ce que tu es. Un ami véritable se comporte ainsi :   il ne t’oblige pas à faire ce que tu ne veux pas faire il ne juge pas ton orientation sexuelle il ne t’embarrasse pas ni n’est embarrassé en ta présence il se comporte de la même façon avec toi qu’avec les autres il n’exige rien de toi L’amitié ne se résume pas à la rigolade. Les vrais amis ne veulent que le meilleur pour toi, surtout si tu as fait une erreur.  C’est parfois délicat parce que tu voudrais que tes amis t’acceptent et soient aussi disposés à t’aider quand tu t’égares. Voici ce qu’est un véritable ami :   il te dit poliment qu’il n’est pas d’accord avec toi il ne s’attaque pas à ta vie privée il te souhaite le meilleur il sait ce que tu veux et ce dont tu as besoin Ce n’est pas bon signe si ton ami semble distrait ou s’il préférerait être ailleurs et fréquenter d’autres gens. Cela peut se produire avec de vieux amis que l’on peut connaître depuis longtemps. Mais cela peut aussi changer soudainement et la relation amicale n’est plus ce qu’elle était. Il s’agit d’un ami véritable dans les cas suivants :   il garde le contact avec toi même si vous changez tous les deux de trajectoire il fait de votre amitié une priorité il veut en savoir plus sur ta vie il se souvient des discussions que vous avez eues dans le passé Les amitiés ne sont pas toujours roses, mais elles ne devraient pas non plus être un fardeau. Cette amitié ne fonctionne probablement plus si tu redoutes l’idée de fréquenter quelqu’un ou si la personne semble réticente à te voir. Tu as affaire à un ami dans les cas suivants :   il est agréable à fréquenter il te détend il n’augmente pas tes tensions il ne fait pas de scènes Un ami véritable devrait pouvoir te pardonner si tu as fait une bêtise et si tu t’excuses sincèrement, sauf si tu t’es comporté comme un abruti. Un véritable ami devrait pouvoir fermer les yeux sur des défauts mineurs ou des gaffes sans importance s’il te connaît vraiment et ne te souhaite que le meilleur. Tu as un ami véritable dans les cas suivants :   il accepte tes excuses il te pardonne tes erreurs il ne s’attend pas à ce que tu sois quelqu’un que tu n’es pas il ne remue pas la boue du passé Tu devrais être un bon ami si tu veux attirer en retour des personnes de qualité. Il ne suffit pas de vouloir que tes amis soient là pour toi et t’écoutent quand tu as besoin de parler, si tu ne leur donnes pas en retour la gentillesse et la générosité dont une amitié a besoin. Relis cette liste et fais à tes amis tout ce que tu attends d’eux et tu peux être sûr d’avoir des amis authentiques, fidèles et durables.

english_section_name: Making Good Friends

summary: Demande de l’aide à un ami. Change de programme vis-à-vis d’un ami. Confie-toi à un ami et parle-lui d’un sujet intime. Invite cet ami à fréquenter ta famille. Observe des signes "d’exploitation". Repère les signes de jalousie. Observe des signes de duplicité. Confronte la personne qui se paye ta tête.

document: Ton ami est-il là pour toi quand tu en as besoin ? Ou bien trouve-t-il des prétextes pour ne rien faire et disparaît quand ça l’arrange ? Les vrais amis seront là pour toi si tu as besoin d’un coup de main et seront aussi présents pour fêter avec toi ta réussite.    Les bons amis vont t’aider à déménager, à faire tes devoirs ou à ranger ta chambre. Ce sont tous des signes d’amitié sincère. Il est tout aussi important que tu n’exiges pas trop de tes amis. Il peut être difficile pour les autres de se rapprocher de toi et de se considérer comme tes amis si tu as constamment besoin d’aide. Tu peux te lier d’amitié avec quelqu’un si tu t’entends bien avec lui ou elle, indépendamment de ce que tu comptes faire. Tu peux passer de bons moments avec cet ami en le fréquentant et être ensemble devrait être tout ce qui compte. Comment cet ami réagit-il si tu décides de changer de programme ? Vois si cet ami ne préfèrerait pas rester à la maison et regarder un film pour passer une soirée tranquille, si tu as prévu de sortir ce soir-là.   Ce n’est pas parce qu’il refuse ce changement qu’il est forcément un mauvais ami pour toi, mais sa façon de réagir peut t’apprendre beaucoup de choses. Cet ami réagit-il comme si tu lui avais fait la proposition la plus nulle qui soit ? C’est mauvais signe. Cet ami veut-il vraiment voir ce film au cinéma et ne comprend pas que tu sois aussi casanier ? C’est tout à fait autre chose. Les camarades de classe ou les connaissances ne sont pas ceux qui vont t’aider à surmonter une période difficile. Ils veulent simplement avoir des copains faciles à vivre et pratiques pour s’amuser le samedi soir. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de place pour ce type de relations, mais tu devrais te confier à l’un d’eux et voir sa réaction si tu te demandes qui sont tes vrais amis.   Dis à cet ami ce que tu ressens par rapport à un rendez-vous amoureux ou vis-à-vis d’un problème avec ta famille qui t’énerve. Ne t’attends pas à avoir une réponse, mais ce n’est pas bon signe si l’ami en question ne t’écoute pas ou semble ennuyé. Cela n’a rien à voir avec des ragots. Des tas de gens adorent les ragots, cela ne fait pas d’eux de bons amis. Il est tout à fait possible d’avoir de bons amis qui ne sympathisent pas avec tes parents et tes frères et sœurs, mais c’est bon signe s’ils s’entendent bien avec ta famille. Cet ami est à l’aise avec toi et tu peux compter sur lui s’il apprécie de se rendre chez toi et si ta famille a de la sympathie pour lui.  Invite un ami à dîner avec ta famille en guise de moyen rapide et facile pour le mettre à l’épreuve. Demande d’abord l’autorisation de tes parents pour t’assurer que tu peux le faire. Tu viens d’avoir une moto pour aller au lycée et te voilà soudain "ami" avec des tas de gens qui t’ont ignoré jusque là. On peut souvent se montrer sympathique quand on veut obtenir quelque chose de toi. Il est souvent préférable d’éviter ce type de relations. Ceux qui veulent t’exploiter vont souvent te flatter et chercher à te valoriser en s’intéressant à toi, mais ne voudront pas te fréquenter quand les circonstances sont moins favorables.   Demande à ce type d’ami qui t’exploite de te revoir un autre jour ou dis que ta moto est au garage s’il te fréquente uniquement pour se servir de ton véhicule, de ton jeu vidéo ou de ta piscine. C’est mauvais signe s’il ne vient pas. Une amitié peut parfois être ternie par la jalousie, surtout si les deux amis se trouvent dans des situations différentes. Ton amitié avec cette personne peut en souffrir si, par exemple, il ou elle a monté une équipe de volley pour amateurs et que tu as, de ton côté, été accepté dans une équipe de pros. De bons amis peuvent faire taire leur jalousie et privilégier d’abord leur amitié. Voici quelques signes de jalousie :   ton ami ne fête jamais avec toi tes réussites et préfère te critiquer au lieu de te féliciter ton ami devient plus distant tu ressens chez lui une mauvaise énergie ton ami ne donne plus signe de vie quand tu dois te débattre avec un problème et as besoin d’aide Toute personne qui a dit du mal de toi n’est pas un ami. Tu n’es pas en présence d’un ami si tu as droit à des messages contradictoires ou si tu remarques que l’on te dit certaines choses et que l’on dit tout à fait autre chose à d’autres.   Parle-en avec d’autres amis si tu veux savoir ce qu’on dit de toi dans ton dos. Les bons amis te diront la vérité.   Quelqu’un qui a dit du mal de toi en ta présence n’est évidemment pas un ami. C’est une chose que de charrier gentiment quelqu’un, mais c’en est une autre si on te rabaisse sans se rendre compte qu’on te blesse. Ce genre de personne n’a pas l’intention de se lier d’amitié avec toi. Tâche d’avoir une discussion en tête-à-tête avec cette personne quand tu es calme et demande-lui carrément si vous êtes amis, si tu soupçonnes cet individu d’être jaloux, d’être un faux jeton ou de t’exploiter.    Cette question peut paraître bizarre et la personne risque probablement d’être prise au dépourvu, mais tu peux poursuivre en lui disant ce que tu as remarqué. Tu peux lui dire qu’elle ne te fréquente que les fois où tu as le droit d’utiliser la piscine et qu’elle a dit du mal de toi à d’autres en ton absence. Demande-lui ce qui se passe car cela n’a rien à voir avec une amitié. Laisse la personne s’expliquer par elle-même. Cette personne n’a rien d’un ami, si elle essaye de se justifier ou si tu n’aimes pas du tout ce qu’elle te dit.

english_section_name: Testing Your Friendship


summary: Entrainez-vous aux jeux de mémoire. Jouez au « jeu des sept erreurs ». Aiguisez vos compétences en maths. Mémorisez une image. Apprenez à méditer.

document: C'est une bonne façon de vous entrainer à porter attention aux détails afin que votre cerveau reste aiguisé et impliqué. Utilisez un jeu de cartes pour le faire. Vous devez rassembler plusieurs paires (commencez petit avec 8 à 10 paires) et les mettre face contre table. Retournez-en une, regardez-la et retournez-la face contre table à nouveau. Chaque fois que vous trouvez une paire, enlevez-la du jeu .  Votre capacité à vous rappeler où sont les cartes sur la table vous aidera à porter attention aux détails dans tous les compartiments de votre vie. Vous pouvez aussi y jouer avec un ami (surtout lorsque vous y serez devenu vraiment bon et que vous voudrez faire une démonstration de vos capacités impressionnantes !). Vous en trouverez dans les magazines pour enfants. Le niveau « enfant » est plutôt facile, mais vous pouvez en trouver pour les plus âgés qui sont plus difficiles. Plus vous vous entrainerez à ce jeu, plus vite vous vous rendrez compte que vous portez attention aux autres détails. Les mathématiques requièrent énormément d'attention aux détails (après tout, une seule erreur de chiffre et toutes les réponses seront fausses). Faites des choses, comme gérer votre budget à la main. Faites très attention aux chiffres et assurez-vous de vérifier plusieurs fois. Regardez attentivement un lieu (vous pouvez le faire partout : au travail, dans le bus, au café) et, en fermant vos yeux, Souvenez-vous autant de détails que possible. Plus vous vous entrainerez, plus vous deviendrez attentif au détail .  Vous pouvez aussi le faire avec une photo que vous ne connaissez pas. Regardez-la pendant quelques secondes, puis retournez-la. Souvenez-vous le plus de détails possibles. Répétez l'exercice avec une photo différente à chaque fois. Dessiner de mémoire est semblable à l'exercice de mémorisation d'une image. Regardez une scène pendant une minute, puis tournez-vous. De mémoire, faites un croquis ou une liste des choses que vous avez vues. Une fois que vous aurez terminé, comparez ce que vous avez vu avec ce qu'il y avait réellement. La méditation est une chose incroyablement utile pour tout un tas de choses. Elle peut vous aider pour la respiration physique, pour votre santé mentale, pour votre mémoire et votre attention aux détails en calmant votre esprit et en réduisant votre stress. Elle vous aide à placer votre cerveau sur un chemin plus positif .  Trouvez un endroit calme où vous assoir 15 minutes par jour. Lorsque vous serez plus avancé, vous pourrez le faire partout : dans votre bureau, dans le bus, etc., mais il vaut mieux commencer sans distractions. Fermez vos yeux et prenez de grandes inspirations à partir de votre ventre. Concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque des pensées traversent votre esprit, laissez-les passer sans vous concentrer sur elles. Retournez à votre respiration en vous disant « Inspire, expire ».

english_section_name: Using Attention Improving Exercises

summary: Soyez organisé. Faites des listes. Tenez-vous-en à un emploi du temps précis. Limitez les distractions. Ne faites pas plusieurs choses à la fois. Faites de l'exercice. Faites des pauses.

document: Vous aurez besoin d'organiser votre vie si vous voulez porter attention aux petites choses. Cela veut dire que vous devez vous organiser dans votre travail ou à l'école, garder une trace de vos rendez-vous et des tâches que vous devez accomplir afin de ne pas être surpris lorsque ce sera le moment de vous y mettre. Les listes sont une façon très utile d'être organisé et de vous assurer que vous savez quand et comment faire les choses. Vous aurez moins tendance à perdre les détails de vue lorsque vous les aurez mis par écrit et à un endroit que vous voyez tous les jours (une liste perdue est presque aussi utile qu'un pétard mouillé ).  Ayez une liste pour le long terme et une autre pour le court terme (une liste hebdomadaire ou quotidienne) afin de pouvoir planifier les choses. Lorsque les choses de la liste pour le long terme approchent, mettez-les sur votre liste pour le court terme. Ainsi, vous ne serez surpris par rien dans votre emploi du temps. Une fois que vous avez fait une chose de votre liste, rayez-la. De cette façon, vous saurez que vous l'avez réellement faite sans essayer de vous rappeler si c'est le cas. Si vous courez dans tous les sens et que chaque jour est un désordre toujours changeant, essayez d'installer une routine qui suivra le même rythme général. Votre cerveau remarquera plus vite que vous avez oublié un détail que si votre quotidien ressemblait à un fourretout. Assurez-vous d'aller vous coucher à la même heure et de vous réveiller au même moment (par exemple, vous coucher à 22 h 30 tous les soirs et vous lever à 7 h 30 tous les matins). De cette façon, votre corps s'installera dans une routine et vous dormirez suffisamment afin que votre mémoire fonctionne mieux. Elles revêtent de nombreuses formes : votre famille, vos amis, ce collègue ennuyeux qui n'arrête pas de parler, tout ce qui se trouve sur internet et même la faim. Lorsque vous êtes distrait au moment où vous essayez de porter attention aux détails d'un projet ou à vos devoirs, vous n'êtes pas capable de vous en rappeler aussi facilement et vous courez davantage le risque de les oublier.  Essayez de travailler dans un endroit propice à la concentration. Il ne doit pas faire trop chaud, l'éclairage doit être suffisant et peu de monde doit y circuler (à l'école ou dans un coin de la bibliothèque, est généralement un bon choix, au travail, faites de votre mieux dans votre bureau ou dans votre box afin d'être au frais et bien éclairé). Mettez votre téléphone sur silence et dites à vos amis et aux membres de votre famille de ne pas vous appeler lorsque vous travaillez, sauf s'il y a une urgence. Si vous travaillez à domicile, évitez de le faire au lit et essayez d'avoir une pièce consacrée au travail. Concernant votre collègue ennuyeux, si vous pouvez fermer votre porte, faites-le. Sinon, dites-lui simplement « J'adorerais parler avec toi, mais je dois absolument terminer ce projet. Je viendrai te voir pour qu'on discute un peu ». Vous pouvez aussi lui dire de s'en aller en fonction de votre relation et de sa personnalité. Faire cela disperse votre attention au lieu de la concentrer sur une chose précise, ce qui signifie que vous êtes incapable de l'accorder à chaque chose et de donner tous les détails dans l'ordre.  En utilisant la liste que vous avez créée, vous pouvez passer de projet en projet en leur accordant toute votre attention sans vérifier votre téléphone ou votre compte Facebook tout en prévoyant ce que vous mangerez au diner. Si vous vous retrouvez à prévoir votre repas du soir ou à vous demander si vous avez payé votre facture, écrivez ce à quoi vous pensez (vous pouvez l'ajouter à votre première liste) et retournez au projet sur lequel vous êtes censé travailler. De cette façon, vous saurez que vous vous souviendrez de vous renseigner sans que cela devienne une obsession. Parfois, vous serez obligé de faire plusieurs choses à la fois ou vous devrez économiser votre énergie en laissant certains détails de côté parce que vous aurez trop de choses à faire. Concentrez toute votre attention sur les projets les plus importants afin de porter attention aux détails, tout en en portant moins aux projets moins importants. L'exercice aide à améliorer votre mémoire et vos capacités de concentration, tout en faisant du bien à votre corps. Afin d'améliorer votre attention aux détails et de renforcer votre mémoire, vous devez faire au moins 30 minutes d'exercice par jour . Vous pouvez tout simplement marcher jusqu'à l'épicerie après le travail ou aller travailler en vélo (n'oubliez pas d'amener votre tenue de travail au cas où il pleuvrait). Vous pouvez faire 30 minutes de yoga, aller courir ou juste mettre de la musique et danser. Vous permettre de faire des pauses est une bonne façon de faire en sorte que votre cerveau reste aiguisé et prêt à se concentrer sur les plus petits détails. Assurez-vous de les programmer au même moment tous les jours et qu'elles durent 10 à 15 minutes. Cela donnera à votre cerveau l'occasion de se détendre pour le projet suivant.  Une pause peut être aussi simple que des étirements et marcher un peu dans votre bureau ou aller chercher un café dans la rue. Lorsque vous voyez que vous êtes très distrait ou que vous avez sommeil, c'est le bon moment pour faire un peu d'exercice, comme sautiller pour faire circuler le sang.

english_section_name: Improving Your Basic Attention


summary: Prenez un peu d’eau des robinets. Installez la machine à laver à sa place. Fixez chaque tuyau d’alimentation en eau aux robinets. Fixez les tuyaux d’eau. Ouvrez le système d’eau et observez s’il y a des fuites. Reliez le tuyau de vidange à la machine à laver. Dirigez le tuyau de vidange vers le réceptacle de drainage. Branchez la machine à laver et repoussez-la contre le mur.

document: Mettez un seau ou une cuve sous les sorties d’eau chaude et froide. Ouvrez ensuite chacune d’elle pour faire couler l’eau. Cela nettoiera tous les débris qui pourraient obturer vos écrans de soupape . Assurez-vous ensuite que les robinets sont totalement coupés. Arrivé à ce stade, vous devez vous assurer que vous avez suffisamment d’espace pour circuler sur le côté de la machine à laver ou derrière elle afin de pouvoir brancher les réserves d’eau.  La plupart des tuyaux ont seulement une portée de quelques centimètres. Vous devriez donc laisser un peu d’espace sur le côté pour l’installer. Assurez-vous que le tuyau d’eau chaude est relié au robinet d’eau chaude, et qu’il en est de même pour le tuyau d’eau froide.   De nombreux tuyaux sont codés par couleur. À ce titre, vous verrez le rouge pour l’eau chaude et le bleu pour l’eau froide. D’autres tuyaux ne sont pas marqués, ce sera donc à vous de vous rappeler de quel tuyau utilisé au moment de brancher la machine à laver. L’extrémité du tuyau qui possède un tamis filtrant dans le raccord se fixe à votre robinet. Si le tamis filtrant n’est pas encore intégré au tuyau, insérez-en un dans le raccord avant de fixer le tuyau à la paroi. Les tamis doivent être associés à vos tuyaux . Tournez le raccord avec la main dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré. Serrez ensuite le raccord en effectuant entre un quart et un demi-tour avec une paire de pinces. Évitez de trop serrer, car cela pourrait créer des fuites . Fixez les tuyaux d’eau chaude et froide à leur entrée respective à l’arrière de la machine à laver. Vous devez vous assurer que chaque tuyau est fixé sur l’entrée adéquate.  Les extrémités des tuyaux avec rondelles en caoutchouc simple se fixent à la machine à laver. Si les raccords ne sont pas dotés de rondelles, insérez d’abord ces dernières sinon votre tuyau présentera des fuites. Comme c’est le cas avec les tamis, les rondelles devraient être associées aux tuyaux si elles ne le sont pas encore. Serrez les raccords comme il a été expliqué plus haut au niveau de la 3e étape. Si vous remarquez que les tuyaux présentent des fuites, fermez alors l’eau et vérifiez une nouvelle fois que les raccords sont serrés et bien vissés. Le tuyau de vidange doit être fixé au robinet d’eau comme ce fut le cas pour les tuyaux d’eau. Pour certains modèles de machines à laver, vous pourriez constater que le tuyau de vidange est déjà fixé et si tel est le cas vous pouvez ignorer cette étape. En fonction du type de plomberie que vous avez, vous aurez à diriger le tuyau dans un système d’égouts au sol, une paroi ou dans un évier à linge au niveau duquel il pourrait y avoir un tuyau rigide qui s’étend vers le fond d’un siphon de sol.  Votre machine à laver doit être livrée avec des accessoires tels que des sangles ou un crochet pour permettre de fixer le tuyau de drainage. Consultez le manuel de votre machine pour apprendre à utiliser correctement ces différentes pièces en synergie avec votre système de plomberie. Assurez-vous de laisser un espace de plusieurs centimètres entre l’extrémité du tuyau et le fond du drain ou de l’évier, sinon votre machine peut siphonner l’eau évacuée vers le tuyau de drainage.

english_section_name: Installing the Washer

summary: Vérifiez que les deux machines sont confortablement posées. Ajustez les pieds au bas de chaque appareil au besoin. Mettez en marche les deux machines.

document: Un sol irrégulier ou des montants mal ajustés peuvent empêcher les machines d’être bien posées à plat. Un niveau, disponible dans n’importe quelle quincaillerie, permettra de se rendre facilement compte de cela. Le manque de nivèlement de vos machines peut endommager ces dernières ou le plancher. Soulevez ou inclinez légèrement les machines du sol pour ajuster leurs pieds. Certains pieds seront auto nivelés et tomberont sur le sol lorsque vous soulèverez la machine, tandis que d’autres devront être torsadés dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour être détachés et nivelés . Lisez le manuel d’instructions qui vous est livré avec votre machine pour avoir des informations sur comment la niveler. Pour certaines machines, vous serez d’abord obligé de poser les patins ou les pieds avant de commencer l’installation proprement dite . Il vous faut mettre en marche les deux machines pour vous assurer qu’elles fonctionnent. La machine à laver doit être remplie et égouttée complètement, alors que le sèche-linge devrait s’échauffer rapidement.

english_section_name: Finishing Up

summary: Mesurez l’espace. Assurez-vous que le plancher est stable. Lisez les instructions.

document: Avant d’installer votre sèche-linge ou votre machine à laver, vous devez mesurer la surface où vous avez l’intention de le mettre afin d’avoir la certitude que l’appareil y restera sans aucun problème. Gardez à l’esprit que votre sèche-linge aura besoin d’environ 10 cm d’espace supplémentaire à l’arrière afin de faciliter la ventilation . L’installation des machines sur une moquette, un carreau souple ou toute construction faiblement soutenue n’est pas recommandée, car les appareils peuvent être instables ou endommager le plancher . Vous devez lire les instructions relatives à votre sèche-linge et votre machine à laver. Les instructions que vous trouverez ici s’appliqueront à la plupart des appareils du genre, mais vous devez prendre le soin de lire celles qui viennent avec votre machine au cas où cette dernière intègrerait des fonctionnalités spéciales qui pourraient nécessiter des mesures supplémentaires.

english_section_name: Preparing for Installation

summary: Contrôlez et nettoyez l’évent de votre sèche-linge. Installez le sèche-linge à sa place. Fixez le tube ou le conduit de ventilation à votre machine. Fixez le tuyau ou le conduit à la paroi de ventilation. Branchez le sèche-linge et déplacez-le dans sa position finale.

document: À moins que votre maison n’ait jamais été habitée, il est important de vous assurer que l’évent de votre sèche-linge est propre et exempt de tout débris, car un évent bloqué peut constituer un risque d’incendie .  La plupart des magasins de bricolage peuvent vous vendre une brosse-araignée à moindre cout. En partant de l’intérieur, insérez la brosse à quelques centimètres et faites tourner. Retirez ensuite la brosse et nettoyez les poils. Reprenez le processus jusqu’à ce que les poils ressortent propres. Après avoir nettoyé le battant intérieur de l’évent, continuez et retirez la gaine d’évacuation pour avoir la certitude que cette dernière est débarrassée de tous débris et poussière. Il est préférable de nettoyer votre évent tous les deux ans. En plus des problèmes de sécurité que peut causer un évent bloqué, le séchage des vêtements dans de telles conditions peut endommager votre sèche-linge et annuler votre garantie auprès du fournisseur . Vous devez laisser quelques mètres d’espace derrière le sèche-linge, de manière à ce que vous puissiez vous tenir debout confortablement pendant que vous installerez le tube de ventilation. Si vous utilisez un conduit en métal au lieu d’un tuyau flexible, il vous faudra alors déplacer le sèche-linge jusqu’à sa place et attacher le conduit tout en vous tenant debout à côté de la machine. Posez une extrémité du tube de ventilation sur le trou de ventilation à l’arrière du sèche-linge.  Si l’espace le permet, il est préférable d’utiliser un conduit d’aération métallique, car les tuyaux souples nervurés et ceux en aluminium peuvent absorber la poussière et s’obturer plus facilement. Les joints disponibles dans le conduit métallique doivent être scellés avec un ruban adhésif, dans la mesure où les vis pourraient aussi attraper la poussière. L’extrémité doit être ajustée étroitement à la machine, ce qui implique qu’aucune attache ou aucun ruban ne devrait être nécessaire . Plus l’évent est droit, mieux il sera opérationnel, car la poussière peut s’accumuler au niveau des parties où le tuyau souple se plie. Voilà une autre raison valable d’utiliser le conduit métallique au lieu d’un tuyau souple en aluminium ou en matière plastique . Si vous utilisez un tuyau de ventilation en matière plastique, glissez une pince de séchage circulaire là-dessus afin de le maintenir bien en place. Assurez-vous que vos pinces ont la taille adéquate et tiennent étroitement. Certains tuyaux sont généralement livrés avec des pinces qui sont conçues de façon à s’adapter. Si vous utilisez un tuyau flexible, fixez-le en place tel que décrit dans la 3e étape. Un conduit métallique ne nécessitera pas l’utilisation de serre-joints, mais devrait simplement s’ajuster en place.

english_section_name: Installing the Dryer


summary: Ne vous exposez pas au soleil. Portez une crème de protection solaire. Faites attention avec l'eau. Portez des vêtements pour vous protéger. Évitez le soleil à certains moments de la journée. Buvez de l'eau.

document: La prévention est toujours la meilleure chose à faire pour éviter n'importe quelle maladie et il est évident que vous pourrez garder votre peau en bonne santé en évitant les coups de soleil . Évitez de vous exposer à la lumière directe du soleil pendant des périodes prolongées. Essayez de rester dans des zones ombragées, par exemple sous un balcon, une avancée, un parasol ou un arbre. Il est recommandé d'utiliser des crèmes avec un IPS d'au moins 30 qui vous permet de vous protéger contre les rayons UVA et UVB. Ces deux types de radiations peuvent provoquer un cancer de la peau. De nombreux médecins vont recommander de suivre ces conseils à leurs patients. Sachez aussi que les bébés ont la peau particulièrement sensible, vous devez leur appliquer de la crème solaire partout sur le corps (seulement lorsqu'ils ont atteint six mois). Vous pouvez acheter des crèmes solaires pour bébés et pour enfants .  Il est important de vous appliquer de la crème solaire 30 minutes avant de sortir, pas juste avant de sortir. Assurez-vous d'appliquer régulièrement de la crème solaire. En général, essayez de réappliquer 30 ml de crème solaire sur tout votre corps toutes les trois heures ou après toute activité où la peau se retrouve mouillée (par exemple en sortant de la piscine) . Ne vous laissez pas leurrer par le froid. Les rayons UV peuvent traverser les nuages et la neige en reflète 80 % d'entre eux. Faites très attention si vous habitez près de l'Équateur ou dans un lieu à une altitude élevée. Les rayons UV sont plus forts dans les zones où la couche d'ozone est plus mince. L'eau affecte l'efficacité des crèmes solaires et la peau mouillée est plus vulnérable aux rayons UV que la peau sèche. Utilisez une crème solaire qui résiste à l'eau lorsque vous allez à la plage ou à la piscine ou lorsque vous faites des exercices intenses à l'extérieur . Si vous nagez ou si vous transpirez beaucoup, vous devriez appliquer de la crème solaire plus souvent que l'application recommandée. Portez un chapeau, une visière, des lunettes de soleil ou tout autre moyen pour protéger votre peau des rayons du soleil. Vous pouvez même acheter des vêtements qui bloquent les rayons UV . Essayez de ne pas vous exposer au soleil entre 10 heures le matin et 4 heures l'après-midi, aux moments où le soleil est à son zénith dans le ciel. C'est à ce moment-là que la lumière du soleil est la plus directe et que les rayons UV sont les plus nocifs . Si vous ne pouvez pas éviter le soleil, essayez de vous en éloigner le plus souvent possible. Il est important de boire de l'eau pour faire le plein de liquide et pour combattre la déshydratation, une autre conséquence sérieuse, mais répandue d'une exposition prolongée au soleil .  Assurez-vous de rester hydraté et de boire de l'eau régulièrement lorsque vous êtes dehors, exposé à une chaleur importante et aux rayons du soleil. Ne buvez pas de l'eau seulement lorsque vous avez soif, donnez à votre corps les nutriments et les ressources dont il a besoin pour rester en bonne santé avant l'apparition des problèmes.

english_section_name: Preventing Sunburn

summary: Comprenez comment fonctionnent les rayons UV. Comprenez comment se développent les cloques. Rendez-vous immédiatement aux urgences si vous observez certains symptômes. Prenez conscience de vos troubles médicaux précédents. Observez les symptômes précoces. Observez l'apparition de cloques qui vous démangent. Vérifiez si vous n'avez pas de fièvre. Observez l'apparition de peau écailleuse.

document: Les rayons UV sont répartis en trois catégories : les UVA, les UVB et les UVC. Les UVA et les UVB sont les deux types de rayons UV qui abiment la peau. Les rayons UV sont composés à 95 % d'UVA qui sont responsables des coups de soleil et des ampoules. Cependant, les UVB peuvent provoquer plus d'érythèmes ou de rougeurs provoquées par le gonflement des vaisseaux sanguins. Parmi les érythèmes, vous observerez des rougeurs causées par les coups de soleil, des infections, des inflammations et même des rougissements . Les cloques ne vont pas se former immédiatement après l'exposition au soleil. Elles vont prendre plusieurs jours pour se développer. Les cloques dues aux coups de soleil se forment lorsque les vaisseaux sanguins sont abimés et lorsque le plasma sanguin et d'autres liquides fuient entre les couches de la peau, ce qui provoque l'apparition de poches de liquides. Ne croyez pas que les cloques ne sont pas liées aux coups de soleil parce qu'elles apparaissent plus tard. Les rayons UV nocifs ont un impact plus important sur les peaux claires que sur les peaux foncées, c'est pourquoi certaines personnes ont plus tendance à développer des cloques que d'autres, selon leur type de peau .  Les brulures au premier degré provoquent des érythèmes et un élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui provoque un gonflement de la peau et l'apparition d'une coloration rouge. Dans le cas de brulures au premier degré, seule la couche supérieure de la peau est brulée. Cependant, les cellules abimées de la peau peuvent libérer des substances chimiques qui peuvent aggraver l'irritation de la peau et détruire d'autres cellules abimées. Dans le cas de brulure au deuxième degré, les couches intérieures de la peau sont aussi affectées, ainsi que les vaisseaux sanguins, c'est pourquoi les cloques sont le signe de brulure au deuxième degré. Les cloques sont alors considérées comme un trouble plus grave que les coups de soleil habituels. Votre corps pourrait souffrir gravement à cause de la longueur de l'exposition au soleil, ce qui provoque des troubles comme la déshydratation ou le coup de chaleur. Observez l'apparition des symptômes suivants et rendez-vous immédiatement aux urgences  :   des vertiges et des étourdissements un pouls et une respiration rapides des nausées, des frissons ou de la fièvre une soif importante une sensibilité à la lumière des cloques qui couvrent plus de 20 % de la surface du corps Consultez un médecin si vous souffrez de dermatite actinique chronique, de lupus érythémateux, d'herpès ou d'exéma. Les brulures dues au soleil peuvent faire aggraver ces problèmes. Les coups de soleil peuvent aussi provoquer une kératite, une inflammation de la cornée de l'œil . Si vous présentez des symptômes précoces, faites de votre mieux pour vous cacher du soleil immédiatement pour éviter les cloques. Voici quelques-uns de ces symptômes .  Des rougeurs sur la peau qui sont plus sensibles et chaudes au toucher. Les rayons ultraviolets du soleil tuent les cellules vivantes de l'épiderme (la couche supérieure de la peau). Lorsque le corps se rend compte de la mort des cellules, le système immunitaire commence à produire une réponse en augmentant l'afflux sanguin vers les zones affectées et en ouvrant les parois des capillaires pour que les globules blancs puissent entrer et sortir afin de nettoyer les cellules mortes. Cette augmentation du flux sanguin provoque les rougeurs et la sensation de chaleur sur la peau. Une douleur aigüe au niveau de la zone affectée. Les cellules abimées au niveau de la zone affectée activent des récepteurs de la douleur en libérant des substances chimiques et en envoyant des signaux au cerveau qui provoquent la sensation de douleur. Ces cloques peuvent apparaitre quelques heures à quelques jours après l'exposition au soleil. L'épiderme contient des fibres nerveuses qui véhiculent la sensation de démangeaison. Lorsque l'épiderme est endommagé à cause d'une exposition prolongée au soleil, ces fibres nerveuses sont activées et vous allez ressentir des démangeaisons dans toute la zone affectée . Votre corps envoie aussi des liquides pour remplir les trous et les fissures dans la peau abimée pour pouvoir la protéger, ce qui provoque l'apparition des cloques. Lorsque le système immunitaire de votre corps se rend compte de la présence de cellules mortes ou de corps étrangers, il libère des pyrogènes (des substances qui provoquent de la fièvre) qui voyagent jusqu'à l'hypothalamus, une partie du cerveau qui régule la température du corps. Ces pyrogènes se fixent sur des récepteurs de l'hypothalamus et la température de votre corps commence à augmenter . Vous pouvez prendre la température de votre corps avec un thermomètre ordinaire disponible en pharmacie. Les cellules mortes dans la zone du coup de soleil vont se détacher sous forme de peau morte pour que le corps puisse les remplacer par des cellules neuves .

english_section_name: Understanding the Danger and Symptoms of a Sunburn

summary: Utilisez du vinaigre de cidre de pommes. Préparez une pâte au curcuma en poudre. Envisagez d'utiliser de la tomate. Utilisez des pommes de terre pour soulager la cloque. Essayez d'appliquer une compresse au lait.

document: Le vinaigre de cidre de pommes permet de traiter la cloque sur le coup de soleil en absorbant la chaleur de la peau et en soulageant la sensation de brulure et de douleur. L'acide acétique et l'acide malique peuvent neutraliser les coups de soleil et rétablir le pH de la peau sur la zone affectée. Cela permet de prévenir l'infection en faisant de la peau un lieu inhospitalier pour les microorganismes .  Pour appliquer le vinaigre de cidre de pommes, mélangez-le à de l'eau froide et trempez-y un morceau de tissu doux avant de l'appliquer ou de le fixer sur la cloque. Le vinaigre peut aussi être appliqué directement sur la peau à l'aide d'un vaporisateur. L'utilisation du vinaigre n'est recommandée que sur la peau sans abrasions et sans blessures ouvertes, car il peut bruler et irriter la peau. Le curcuma possède des propriétés antiseptiques et antibactériennes qui pourraient vous aider à soulager la douleur et l'inflammation provoquées par le coup de soleil et la cloque. Voici quelques idées pour appliquer le curcuma en poudre .  Mélangez du curcuma en poudre dans de l'eau ou du lait pour créer une pâte. Ensuite, appliquez-en sur les cloques pendant 10 minutes avant de la rincer doucement. Mélangez du curcuma en poudre, de l'orge et du yaourt pour obtenir une pâte épaisse et couvrez-en la peau affectée. Laissez agir pendant environ une demi-heure et rincez ensuite à l'eau froide. Le jus de tomate permet de réduire la sensation de brulure, de réduire la rougeur au niveau de la zone affectée et d'accélérer la guérison de la peau.  Pour appliquer, mélangez un quart de tasse de concentré de tomates ou de jus de tomate et une demi-tasse de babeurre. Appliquez le mélange sur le coup de soleil et laissez agir pendant environ une demi-heure avant de rincer doucement. Autrement, vous pouvez ajouter deux tasses de jus de tomate dans l'eau de votre bain et vous y tremper pendant 10 à 15 minutes. Pour soulager immédiatement le coup de soleil, appliquez de la tomate écrasée mélangée à de la glace pilée sur la zone affectée. Vous pourriez même essayer de consommer plus de tomates. Une étude a démontré que les personnes qui mangent 5 c. à s. de concentré de tomates riche en lycopène pendant trois mois sont à 25 % mieux protégées contre les coups de soleil . Les pommes de terre crues peuvent vous aider à évacuer la chaleur au niveau de la peau, ce qui vous permet d'avoir la peau plus fraiche, moins douloureuse et qui guérit plus vite .  Mixez des tranches de pommes de terre rincées à l'eau pour obtenir une pâte. Appliquez-la directement sur la cloque. Laissez-la agir jusqu'à ce qu'elle sèche et rincez doucement à l'eau froide. Vous pouvez appliquer ce remède tous les jours jusqu'à ce que les ampoules disparaissent et que la peau soit prête à guérir. Le lait produit un film de protéines qui aide à soulager la sensation de brulure au niveau de la peau, ce qui permet de la rafraichir et de la soulager .  Faites tremper un tissu doux dans un mélange d'eau froide et de lait écrémé, puis enroulez-le autour de la cloque pendant plusieurs minutes. Assurez-vous que le lait est frais, mais pas froid. Sortez-le du réfrigérateur environ 10 minutes avant de l'utiliser.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Ne vous exposez pas au soleil. Ne touchez pas à la zone affectée. Utilisez de l'aloe vera. Essayez d'autres émollients. Demandez une ordonnance pour obtenir une crème de sulfadiazine argentique à 1 %. Évitez les crèmes et les vaporisateurs anesthésiants. Buvez de l'eau. Prenez soin de ce que vous mangez pour guérir plus vite.

document: Vous ne voulez pas abimer encore plus votre peau déjà abimée. Si vous devez vous exposer au soleil, appliquez-vous de la crème solaire avec un IPS de 30 ou plus. Les rayons ultraviolets peuvent toujours traverser les vêtements à un certain degré .  Continuez de vous mettre de la crème solaire même après que la cloque a guéri. Ne vous laissez pas tromper par le temps nuageux ou froid. Les rayons UV sont toujours très forts lorsque le temps est couvert et la neige peut réfléchir 80 % des rayons du soleil. S'il fait jour, il y a aussi des rayons UV. Ne percez pas les cloques. Elles pourraient se percer d'elles-mêmes, mais vous devez les protéger autant que possible pour éviter les infections et pour éviter d'abimer les couches inférieures de peau plus délicates. Si la cloque se perce toute seule, recouvrez-la d'une gaze pour prévenir l'apparition d'une infection. Si vous pensez que votre peau a déjà été infectée, consultez immédiatement un dermatologue. Vous saurez que votre peau a été infectée si vous observez certains symptômes comme des rougeurs, des gonflements, de la douleur ou une sensation de chaleur . De la même façon, vous ne devez pas peler votre peau. La peau pourrait devenir plus écailleuse suite à un coup de soleil, cela ne va pas pour autant dire que vous devez la peler. Souvenez-vous que cette zone est très sensible et encline aux infections et à d'autres problèmes. Laissez-la tranquille. L'aloe vera peut être un remède naturel efficace pour les brulures mineures, par exemple les cloques provoquées par les coups de soleil. Le gel d'aloe vera est votre meilleur choix, car il va aussi refroidir la blessure. L'aloe vera est supposé faire diminuer la douleur, réhydrater la peau et aider au processus de guérison. En effet, des recherches ont démontré que les brulures soignées à l'aloe vera guérissent de 9 jours plus vite que les brulures qui ne sont pas traitées à l'aloe vera .  Les meilleurs produits à utiliser sont les produits naturels sans aucun additif. Vous pouvez acheter du gel d'aloe vera sans conservateurs dans la plupart des magasins spécialisés. Si vous avez un plant d'aloe vera sous la main, vous pouvez appliquer le gel qui se trouve dans les feuilles directement sur la peau en cassant la feuille en deux. Laissez la peau absorber le gel. Recommencez le processus le plus souvent possible. Essayez d'utiliser des glaçons à l'aloe vera. Ils peuvent vous aider à soulager et à soigner la peau. Vous ne devez jamais appliquer de l'aloe vera sur une plaie ouverte. Les émollients comme les produits hydratants peuvent être appliqués en toute sécurité sur vos cloques. Ils permettent de dissimuler la peau qui s'écaille et de soulager la peau. Évitez les produits hydratants trop épais ou la vaseline, car ils ne vont pas laisser respirer la peau et ils vont contenir la chaleur .  Essayez par exemple les produits hydratants à base de soja. Recherchez sur l'étiquette les ingrédients organiques ou naturels. Le soja est une plante qui possède des propriétés naturellement hydratantes, ce qui aide la peau abimée à rester hydratée et à guérir . Une fois de plus, vous ne devez pas en appliquer sur les blessures ouvertes ou sur les ampoules percées. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre un bandage de gaze sur les ampoules jusqu'à ce qu'elles guérissent. Demandez à votre médecin de vous prescrire une crème de sulfadiazine argentique à 1 %, un produit chimique antibactérien puissant utilisé pour traiter les blessures du second et du troisième degré. En général, cette crème est appliquée sur la peau deux fois par jour. Ne vous arrêtez pas de l'utiliser jusqu'à ce que votre médecin vous le dise . Cette crème peut présenter des effets secondaires graves bien que rares. Parmi ces effets secondaires, on observe des douleurs, des démangeaisons ou des brulures au niveau du lieu d'application. La peau et les muqueuses (comme les gencives) peuvent aussi prendre une couleur pâle ou grise. Renseignez-vous auprès de votre médecin à propos des effets secondaires possibles et contactez-le si vous les observez . Évitez-les, car ce genre de produits appliqués sur la peau peuvent provoquer des infections.  En particulier, évitez les lotions et les crèmes qui contiennent de la benzocaïne ou de la lidocaïne. Même si on les utilisait fréquemment dans le passé, ces produits peuvent provoquer des irritations et des réactions allergiques . Évitez d'utiliser de la vaseline. La vaseline peut vous boucher les pores et piéger la chaleur dans la peau, ce qui empêche la peau de guérir correctement . Les coups de soleil font disparaitre l'eau au niveau de la surface de la peau et d'autres parties du corps. Essayez de boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres par jour. Vous pouvez aussi boire des jus de fruits et des boissons énergétiques. Assurez-vous de reconnaitre rapidement les signes de déshydratation, par exemple la bouche sèche, la soif, une diminution de la miction, des maux de tête et des étourdissements . Les brulures comme les cloques sur les coups de soleil peuvent être traitées et guérir plus vite si vous prenez soin de ce que vous mangez, surtout si vous augmentez vos apports en protéines. Les protéines supplémentaires servent de blocs de construction pour vos tissus dont vous avez besoin pour soigner la peau et l'inflammation tout en réduisant la cicatrice.  Consommez des aliments riches en protéines comme le poulet, la dinde, le poisson, les produits laitiers et les œufs, ce sont tous d'excellentes sources de protéines. L'apport journalier recommandé en protéines est de 0,8 à 1,5 gramme de protéines pour 500 grammes de masse corporelle.

english_section_name: Treating a Sunburn

summary: Sachez que le gros du traitement est symptomatique. Utilisez une compresse froide pour soulager la douleur. Prenez un bain. Prenez des douches à l'eau tiède. Prenez des analgésiques. Utilisez une crème à la cortisone pour réduire l'inflammation.

document: Les soins sont donnés pour éviter que l'état de la cloque empire et pour soulager la douleur, mais il n'y a pas grand-chose à faire pour accélérer le processus de guérison. L'utilisation d'eau froide ou d'une compresse froide permet de réduire l'inflammation en resserrant les vaisseaux sanguins et en réduisant l'afflux de sang dans la zone affectée .  La température froide permet d'engourdir les terminaisons nerveuses, ce qui vous permet de soulager immédiatement la douleur provoquée par la sensation de brulure au niveau de la cloque. Vous pouvez aussi utiliser des compresses trempées dans une solution de Burrow (une solution d'acétate d'aluminium et d'eau). Vous trouverez généralement de la solution de Burrow en pharmacie. Lorsque vous prenez un bain, utilisez de l'eau froide et détendez-vous pendant 10 à 20 minutes, cela peut aider à soulager la douleur provoquée par le coup de soleil. Recommencez autant de fois que nécessaire pendant plusieurs jours.  Si vous avez une serviette pour le visage, trempez-la dans l'eau froide et appliquez-la sur la zone affectée. Les bains chauds et les savons ou les huiles de bain ne sont pas recommandés, car ils peuvent irriter la peau et augmenter la gêne ressentie. Assurez-vous que la température de l'eau de la douche soit en dessous de tiède. Faites aussi attention à la puissance du jet d'eau pour vous assurer qu'il est suffisamment doux pour ne pas aggraver vos douleurs .  En général, si vous pouvez éviter de prendre une douche, faites-le. La pression du pommeau de douche pourrait faire éclater prématurément la cloque du coup de soleil, ce qui peut provoquer des douleurs, des infections et des cicatrices. Après la douche, essuyez doucement la peau sans frotter. Ne frottez pas la peau, car cela pourrait provoquer des irritations. Si la douleur provoquée par le coup de soleil vous dérange, vous pouvez prendre un analgésique par voie orale comme de l'ibuprofène, du naproxène ou de l'aspirine .  L'ibuprofène (par exemple vendu sous le nom de Nurofen) est un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS). Il permet de réduire la quantité d'hormones qui provoquent l'inflammation et la douleur dans le corps. Il réduit aussi la quantité d'hormones qui déclenchent la fièvre. L'aspirine (ou acide acétylsalicylique) est un médicament qui fonctionne comme un analgésique pour soulager la douleur en inhibant les signaux de douleur dans le cerveau. C'est aussi un antipyrétique, un médicament qui réduit la fièvre. Le paracétamol (ou acétaminophène) est plus sûr que l'aspirine pour les enfants atteints de coups de soleil. Le paracétamol possède les mêmes effets. Discutez de vos différentes options avec votre médecin si vous avez un doute à propos de leur usage ou si vous ne savez pas quel médicament est bon pour vous. La crème à la cortisone contient une quantité minimale de stéroïdes qui vous aident à réduire l'inflammation provoquée par la brulure en supprimant l'activité du système immunitaire . Il n'est pas conseillé d'utiliser une crème à la cortisone chez les enfants, c'est pourquoi vous devriez consulter votre médecin pour lui demander un autre traitement.

english_section_name: Getting Pain Relief


summary: Branchez votre lisseur et mettez-le en marche. Attachez les sections dont vous ne vous occupez pas lorsque vous lissez chacune des sections. Placez le lisseur aussi près que possible des racines tout en faisant attention de ne pas vous brûler. Pressez le lisseur de façon à ce que vos cheveux soient bien maintenus entre les deux plaques chaudes et descendez le long des cheveux. Descendez le long de la section de cheveux avec le lisseur. Repasser le lisseur plusieurs fois sur la section de cheveux jusqu'à ce que celle-ci soit complètement lisse. Laissez la section de cheveux que vous venez de lisser de côté puis détachez une autre section de cheveux.

document: Il y a généralement plusieurs niveaux de chaleurs près du bouton de mise en marche, afin que vous puissiez ajuster la chaleur souhaitée. Plus vos cheveux sont épais et bouclés, plus la température doit être élevée. Si vos cheveux sont particulièrement fins et fragiles, choisissez la température la plus basse afin d'éviter de les abîmer. # Divisez vos cheveux en plusieurs sections. Le nombre de sections dépendra de l'épaisseur de vos cheveux. L'idéal est de faire des sections de deux à cinq centimètres d'épaisseur afin de pouvoir facilement y passer le lisseur. Une méthode simple pour faire cela est d'attacher toutes les sections dont vous ne vous occupez pas sur le dessus de votre tête ou derrière vos épaules. Puis prenez chacune des sections à tour de rôle devant vos épaules pour les lisser. En général, cela vous fera commencer à deux ou trois centimètres du cuir chevelu. Ne pressez cependant pas trop fort afin d'éviter de laisser une marque à la base des cheveux que vous vous apprêtez à lisser. Assurez-vous également de ne pas maintenir le lisseur à un endroit précis pendant trop longtemps, car cela pourrait également laisser une marque. Le mouvement doit être fluide et régulier des racines aux pointes. Le plus important est de ne pas maintenir le lisseur trop longtemps à un endroit précis, car cela pourrait abîmer vos cheveux et créer des plis indésirables. Selon l'épaisseur de vos cheveux, une fois pourrait suffire ou vous pourriez avoir besoin de repasser le lisseur sur la même section de cheveux plusieurs fois.  La puissance de votre lisseur déterminera également le nombre de fois que vous devrez repasser avec le lisseur sur la même section de cheveux. Plus la température du lisseur est basse, plus vous devrez repasser sur les mêmes sections de cheveux pour les lisser. Ne vous inquiétez pas si vous voyez de la vapeur sortir du fer à lisser. Cette vapeur provient du contact de la céramique chaude sur l'humidité résiduelle de vos cheveux. Cependant, si ça commence à sentir le brûlé, baissez immédiatement la température de votre lisseur. Le plus simple est généralement de tourner autour de la tête d'un côté à l'autre, plutôt que de lisser des mèches au hasard, afin de bien pouvoir séparer les mèches déjà lissées des mèches restant à lisser. Vous pourriez avoir besoin de brosser certaines sections de cheveux avant de les lisser, dans le cas où celles-ci se seraient emmêlées lorsqu'elles étaient attachées.  Si vos cheveux ont tendance à friser, appliquez un spray pour cheveux ou un sérum sur chaque section de cheveux juste après le passage du lisseur. Évitez cependant d'appliquer des produits sur les cheveux que vous n'avez pas encore lissés. Ceci pourrait en effet interférer de façon négative dans le processus de lissage et pourrait abîmer vos cheveux ou votre lisseur.

english_section_name: Learning the Technique

summary: Utilisez un shampoing et un après-shampoing spécialement formulés pour rendre les cheveux lisses et brillants. Essorez vos cheveux après la douche. Utilisez un sérum ou un soin pour protéger vos cheveux de la chaleur. Séchez vos cheveux au séchoir.

document: Il n'est pas nécessaire d'acheter des produits onéreux et ce que vous trouverez dans votre magasin de beauté ou supermarché local fera parfaitement l'affaire. Vérifier uniquement que les produits sont bien lissants et/ou hydratants. Utilisez une serviette pour essorer vos cheveux en pressant doucement vos cheveux par sections plutôt que de les frotter vigoureusement. S'essorer les cheveux après le shampoing aide à empêcher les frisottis d'apparaître après la douche. Il est préférable de l'appliquer sur cheveux humides, car cela permet de le répartir de façon régulière sur les cheveux sans créer d'amas. Peignez ensuite vos cheveux à l'aide d'un peigne à dents larges.  Les produits aux baies d'argousier, à l'huile d'argan, à l'huile marocaine ou encore à l'huile de coco sont connus pour aider les cheveux à rester lisses tout au long de la journée.   Les produits contenant de la silicone aident également à garder des cheveux lisses. Vos cheveux doivent être les plus secs possible au moment du lissage. Cela permettra non seulement une meilleure action du lisseur, mais cela permettra également d'éviter que vos cheveux ne souffrent de la chaleur et se cassent.  Dirigez le sèche-cheveu vers le bas dans le sens de vos cheveux lors du séchage. Ce mouvement d'air vertical dans un sens opposé aux racines favorise le lissage des cheveux. Sélectionnez la température la plus basse possible pour le séchage. Si vos cheveux frisent beaucoup, séchez-vous les cheveux plus longtemps avec une température plus basse afin d'éviter qu'ils ne gonflent lors du séchage.

english_section_name: Prepping Your Hair for Heat

summary: Mettez votre sèche-cheveu sur température froide, sur la puissance de séchage minimum. Appliquez un spray pour cheveux, un produit destiné à être utilisé après le séchage ou un spray pour garder les cheveux en place toute la journée. Emportez un parapluie avec vous.

document: Séchez ainsi soigneusement vos cheveux pendant une minute afin que vos cheveux restent lisses. Si vous préférez, vous pouvez également utiliser une grosse brosse pour vous aider à maintenir un mouvement lisse. Les sérums antifrisottis qui contiennent de la silicone sont particulièrement efficaces pour garder des cheveux lisses après le passage du lisseur. Si vous vivez dans un endroit où la météo fait des siennes, ayez toujours un parapluie dans votre sac au cas où il commencerait à pleuvoir ou qu'il y aurait un orage. L'humidité dans l'air peut faire frisotter vos cheveux à nouveau.

english_section_name: Keeping Your Hair Straight


summary: Conservez le même traitement. Traitez différemment les zones de votre visage. Utilisez une lotion à base d’huile sur vos zones sèches. Créez un exfoliant naturel, afin de vous débarrasser de vos peaux mortes et de nettoyer votre visage (en particulier sur les zones sèches). Utilisez un traitement naturel contre l’acné. Utilisez un masque pour le visage organique.

document: Il est important que vous laviez votre peau chaque jour, et donc que vous utilisez le même produit de une à deux fois par jour pendant au moins un mois afin que votre peau s’habitue à vos produits.  Lavez bien votre peau une à deux fois par jour. Exfoliez votre peau uniquement une fois par semaine . Finissez en vous hydratant la peau le matin et le soir. Vous allez devoir hydrater les zones sèches et réduire l’excès de sébum sur les zones grasses . Il s’agira en général de votre zone T. Plutôt que de traiter votre peau avec un seul produit, utilisez-en plusieurs selon votre type de peau . Par exemple, si vous avez des boutons sur le front, car votre peau y est particulière grasse, utilisez un traitement pour peau à problèmes sur cette zone. Si la peau de vos joues est plutôt sèches et irritée, hydratez-la intensément. Privilégiez les huiles naturelles comme l’huile de coco ou d’olive qui sont idéales pour ces types de peau . Évitez cependant d’utiliser ces produits sur les zones grasses. Si votre peau a tendance à avoir des boutons, privilégiez un produit professionnel contenant des agents pour peau grasse. Vous pouvez également commencer par utiliser un produit maison à base de miel .  Prenez trois cuillères à soupe de miel, ½  tasse de glycérine végétale (que vous trouverez dans les magasins bio) et deux cuillères à soupe de savon de Marseille. Mélangez les ingrédients dans un bol. Puis versez ce mélange dans une bouteille en plastique. Appliquez une noix sur votre visage et votre coup. Massez avec vos doigts pendant 30 secondes à une minute. Vous allez ainsi pouvoir vous débarrasser de vos peaux mortes. Rincez avec de l’eau chaude et séchez avec une serviette. Vous pouvez également appliquer de l’huile de coco avec un gant de toilette chaud. Prenez un produit organique afin d’éviter les agents chimiques . Massez avec vos doigts pendant 20 secondes. Puis humidifiez le gant avec de l’eau chaude et pressez-le sur votre visage. Maintenez l’huile sur votre visage de 15 à 30 secondes puis utilisez le gant pour nettoyer votre peau. Frottez délicatement. Cela permettra de purifier vos pores et d’obtenir une peau plus brillante. Commencez par exfolier votre peau avec un produit fait maison, une à deux fois par semaine .  Évitez les exfoliations si vous avez la peau sensible. Commencez par essayer sur une petite section de peau et continuez si vous ne ressentez aucune irritation. Beaucoup de recettes sont à base de sucre qui permet d’exfolier votre peau en douceur. Vous pouvez utiliser des huiles naturelles comme le patchouli, l'huile d'arbre à thé et la lavande. Pour les peaux sensibles, mélangez une tasse de sucre brun, une tasse d’avoine en poudre et ½ tasse de miel. Frottez sur votre peau pendant 30 secondes puis retirez les peaux mortes en exfoliant délicatement. Vous pouvez également mélanger une cuillère à soupe de sel marin, une cuillère à soupe de miel et quelques gouttes d’huile de patchouli. Humidifiez votre peau puis appliquez avec vos doigts. Massez pendant 30 secondes puis rincez à l’eau chaude. Vous pouvez aussi mélanger deux cuillères à soupe de sucre brun, une cuillère à soupe de café moulu et une cuillère à soupe de jus de citron. Ajoutez une cuillère à café de miel. Appliquez ce mélange pendant 30 secondes puis rincez à l’eau chaude. Cela vous permettra de cibler l’acné sur votre zone T et éviter d’irriter les zones plus sèches. Voici quelques bonnes recettes que vous pouvez utiliser   Le bicarbonate de soude. Le bicarbonate de soude réduit les inflammations et l'apparition de boutons. Il permet également de nettoyer votre peau à la surface. Prenez quelques cuillères à café de bicarbonate et mélangez-les dans de l’eau chaude afin de créer une pâte épaisse. Appliquez-la sur les zones sèches de votre peau ou directement sur une imperfection. Pour les premières fois, laissez la pâte agir pendant 10 à 15 minutes. Puis augmentez cette durée progressivement jusqu’à une heure entière ou toute une nuit. De l’eau d’arbre à thé diluée. Cette huile anti-bactérienne essentielle est un remède efficace contre l’acné. Mais elle doit être diluée, car peut être irritante, en particulier sur les imperfections. Mélangez dix gouttes d’huile d’arbre à thé avec ¼ tasse d’eau dans un bol. Utilisez un disque en coton pour appliquer sur les zones grasses ou imperfections. Laissez le traitement agir sous votre fond de teint et ré-appliquez pendant la journée. Le jus de citron. Le citron a des propriétés anti-bactériennes et astringentes. Utilisez le jus d’un citron frais ou en bouteille. Appliquez trois cuillères à café sur un disque de coton sur vos imperfections. Laissez agir pendant 15 minutes à une heure jusqu’à ce que votre peau ait absorbé le jus de citron. L’aloe vera. Ses propriétés apaisantes sont très recherchées. Extrayez le jus de l’aloe vera pour l’appliquer sur vos imperfections. Vous pouvez également l’utiliser en gel (qui s’achète facilement dans les magasins bio) plusieurs fois par jour. Prenez de l’aloe vera pure, si possible. Appliquez-le une fois par semaine pour rafraichir et apaiser votre peau. Ils contiennent généralement des fruits et des huiles : une combinaison adaptée à votre peau.  Mélangez une banane, la moitié d’une papaye, deux carottes et une tasse de miel dans un robot jusqu’à former une pâte épaisse. Appliquez sur votre visage pendant 20 minutes. Puis rincez à l’eau tiède. Préparez un masque à base de yaourt au citron en mélangeant une cuillère à soupe de yaourt nature, une cuillère à café de jus de citron et deux gouttes d’huile essentielle de citron. Appliquez pendant 10 minutes puis rincez à l’eau chaude.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Allez voir un dermatologue qui soit spécialisé dans les peaux mixtes. Renseignez-vous sur les médicaments topiques. Parlez à votre dermatologue de la possibilité d’un peeling chimique ou de micro dermabrasion.

document: Vérifiez la formation et l’expertise de votre dermatologue avant de demander une consultation .  Posez-lui des questions sur les différents traitements disponibles contre l’acné : onguents topiques, antibiotiques oraux, les peelings chimiques, et les traitements à la lumière et au laser, etc. Demandez à votre dermatologue de vous recommander des lotions purifiantes, hydratantes, exfoliantes, tonifiantes et protégeant contre le soleil. Posez également la question à vos proches. Ils pourront vous renseigner sur leur dermatologue et le traitement suivi, en particulier s’ils ont également une peau mixte. Si les produits sans prescription ne sont pas efficaces, demandez à votre dermatologue de vous prescrire une solution topique pour votre acné. Il en existe de 3 types différents.  Les rétinoïdes. Ils existent sous la forme de lotion, de gel ou de crème. Votre dermatologue vous recommandera de l’appliquer le soir, trois fois par semaine puis quotidiennement lorsque votre peau se sera habituée. Les rétinoïdes sont des dérivés de vitamine A et se fixent sur les follicules pileux, stoppant l'accumulation de sébum et donc l’acné. Les antibiotiques. Votre dermatologue vous prescrira probablement un rétinoïde et un antibiotique (par voie topique ou par voie orale) pour les premiers mois de votre traitement. Vous allez prendre l'antibiotique le matin et le rétinoïde dans la soirée. Les antibiotiques fonctionnent en éliminant les bactéries supplémentaires sur la peau et en luttant contre son inflammation. Ceux-ci sont souvent combinés avec du peroxyde de benzol pour éviter que les bactéries ne deviennent résistantes aux antibiotiques. Le dapsone (ou aczone). Ce traitement se présente sous forme de gel et est souvent prescrit avec un rétinoïde topique. Il a cependant tendance à assécher et faire rougir la peau. Pour effectuer un peeling chimique, votre dermatologue appliquera une solution chimique comme de l'acide salicylique sur votre peau à plusieurs reprises. Vous pouvez combiner un peeling chimique avec d'autres traitements contre l'acné .  N’utilisez cependant pas de rétinoïdes par voie orale si vous faites un peeling chimique, car cela risque d‘irriter votre peau. Les effets secondaires possibles sont une rougeur extrême de la peau, des cloques et desquamations, et une décoloration permanente de votre peau. Ces effets secondaires sont cependant rares lorsque les peelings chimiques sont effectués par des médecins ou des esthéticiennes formés.

english_section_name: Talking to a Dermatologist

summary: Suivez un traitement régulier. Traitez séparément les différentes zones de votre peau. Utilisez un exfoliant. Vous pouvez utiliser une lotion tonifiante. Hydratez votre peau avec une crème à base d’huile. Utilisez un traitement ciblé pour vos différents types de peau. Essayez une solution minérale naturelle. Portez de la crème solaire quotidiennement afin de protéger votre peau d’un vieillissement prématuré.

document: Lavez votre peau deux fois par jour afin qu’elle s’habitue à vos produits. Vous obtiendrez ainsi une peau plus saine et sans imperfection.  Lavez votre peau deux fois par jour (une fois le matin et le soir). Appliquez une crème grasse sur les zones sèches afin que votre peau soit bien hydratée. Si vous souhaitez ralentir l’apparition de rides, appliquez un masque ou une crème raffermissante avant de vous coucher. Ciblez les zones et traitez différemment votre peau sèche et votre peau grasse ou à problèmes. Cherchez un gel ou un produit moussant afin d’éviter que votre peau ne soit sèche ou irritée. Évitez les produits parfumés et appliquez délicatement sur votre peau en formant de petits cercles. Nettoyez votre peau le matin et le soir pendant 30 secondes à 1 minute.  Évitez les exfoliants si vous avez la peau sensible. Commencez par tester le produit sur une petite section de peau et continuez si votre peau n’est pas irritée. Utilisez une lotion légère si vous avez la peau sèche ou de la couperose. Évitez le savon en barre qui risque d’obstruer vos pores et d’irriter votre peau. Cherchez donc un produit conçu pour les peaux sensibles. Choisissez un produit sans alcool, hamamélis, menthol, parfum synthétique ou naturel, et sans huiles d'agrumes. Une bonne lotion tonifiante contiendra des agents anti-inflammatoires et antioxydants qui nourriront votre peau .  Vous trouverez une bonne sélection de produits sur ce site. Utiliser un produit contenant de l'acide bêta-hydroxyde (BHA), comme l'acide salicylique ou de l'acide alpha-hydroxyde (AHA) comme l'acide glycolique est recommandé pour les peaux sujettes à l’acné, grasses ou mixtes. Privilégiez les huiles de plantes afin d’éviter s’assécher votre peau qui contient naturellement des huiles. Utilisez des crèmes sans huile et sans comedogène si vous avez une peau sensible ou grasse. Cela peut paraitre compliqué, mais votre peau vous sera reconnaissante d’apporter une solution personnalisée aux différentes zones qui la composent.   Utilisez une lotion ou une crème hydratante sur les zones sèches. Utilisez plutôt une lotion ou crème sans huile ni comedogène pour les zones grasses Hydratez les zones sèches avant d’appliquer du fond de teint. Cela permettra d’éviter les plaques sèches. Appliquez un traitement contre l’acné sur vos imperfections ou les traces laissées par un bouton (mais évitez d’en mettre sur le reste de votre visage). Une fois que vous aurez nettoyé, exfolié, tonifié et hydraté votre peau, la pire chose que vous pourriez faire est d’obstruer vos pores avec du maquillage. Utilisez un fond de teint minéral qui permettra de garder votre peau hydratée, mais aussi d’éviter les brillances sur votre zone T. Cherchez un produit pour peau mixte.  Ne vous couchez pas sans vous être démaquillé. Prenez un fond de teint protégeant des rayons UV. Les rides, les tâches brunes et la dépigmentation de la peau peuvent être évités en appliquant un écran protecteur . Utilisez une crème solaire contenant des agents actifs comme du dioxyde de titane ou du zinc si vous avez la peau sensible ou sujette à la couperose.

english_section_name: Using Professional Products