summary: Utilisez une crème ou une lotion hydratante. Utilisez une crème à la cortisone. Ne vous grattez pas. Évitez l’eau. Évitez certains types de métaux ainsi que d’autres substances irritantes. Utilisez une lotion à la calamine. Essayez un trempage à l’hamamélis. Essayez des techniques pour vous détendre. Parlez avec votre médecin de crèmes ou de cachets immunodépresseurs. Renseignez-vous au sujet de la photothérapie.

document: C’est surtout très utile pour ce type d’eczéma, lequel se produit surtout sur les mains et les pieds. Choisissez une crème conçue pour traiter les mains et les pieds.   La vaseline peut aussi garder votre peau hydratée. Vous pourriez aussi trouver une crème de protection, laquelle réduit votre exposition à des substances qui irritent la peau. Elle peut être utile si vous devez manipuler souvent de l’eau, du ciment ou du nickel à votre travail. Elle peut être efficace pour n’importe quel type d’eczéma. Votre médecin doit vous la prescrire pour traiter vos poussées d’eczéma. Mettez cette crème après le bain ou avant de vous coucher. En fait, vous pouvez la poser le soir et enfiler des gants en coton, ce qui permet à la crème de rester sur les mains . Cela ne fera qu’aggraver l’éruption cutanée. De plus, vous faites éclater les pustules en les grattant, ce qui aggrave encore la poussée. Votre peau va se remettre plus vite si vous laissez vos boutons sécher d’eux-mêmes au lieu de les gratter . Contrairement à d’autres types d’eczéma, l’eau peut irriter une dermatite dyshidrosique. Essayez de garder vos mains le plus souvent possible loin de l’eau.  La sueur peut aussi encourager une poussée. Votre médecin peut vous prescrire un traitement pour cela afin de soulager votre eczéma, si vous transpirez beaucoup. Vous devriez aussi vous assurer de bien sécher vos mains quand vous les avez mouillées. Les métaux tels que le nickel, le chrome et le cobalt peuvent aussi causer des poussées. Vous pourriez être exposé à ce type de métaux si vous travaillez avec du béton. D’autres expositions aux produits chimiques sur le lieu de travail ou dans l’environnement peuvent  aussi causer des poussées.  Essayez de porter des gants pour préserver vos mains de ces substances irritantes. Ce type de lotion vous permet de soulager votre éruption cutanée. Elle calme aussi les démangeaisons. Vous pouvez aussi mettre cette lotion après vous être lavé les mains ou après le bain. Vous pouvez trouver de l’hamamélis en pharmacie au rayon de la phytothérapie. L’hamamélis est une plante astringente. Le fait de tremper vos mains dans un bain d’hamamélis peut vous offrir un certain soulagement et accélérer le processus de guérison. Ce type d’eczéma peut favoriser des poussées quand vous êtes stressé. Essayez d’éviter les tensions en intégrant des activités apaisantes dans votre vie, comme un exercice de méditation journalier.  Sachez ce qui provoque vos tensions. C’est la première mesure à prendre pour gérer votre eczéma, qu’il s’agisse de votre emploi ou même du journal télévisé du soir. Changez ou évitez ce que vous pouvez, comme de laisser tomber le journal télévisé et essayez de modifier votre attitude vis-à-vis de tout le reste. Essayez la méditation. Un moyen simple de méditer est de vous trouver un mantra. Cela peut être n’importe quelle formule simple qui vous calme, comme "La vie est belle" ou simplement "ohm". Fermez les yeux, répétez votre formule et laissez-la envahir votre esprit. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous vous sentiez plus calme. Étant donné que ce type d’eczéma est une réaction immunitaire, une crème ou des cachets immunodépresseurs peuvent être efficaces. Votre médecin doit vous les prescrire. Votre médecin saura si une crème ou un médicament peut être plus efficace pour vous. Il s’agit d’un traitement aux ultraviolets qui peut diminuer la gravité d’une poussée, surtout en combinaison avec des médicaments destinés à faciliter l’absorption des rayons ultraviolets utilisés. On ne se sert habituellement de ce traitement qu’à partir du moment où d’autres n’ont eu aucun effet.

english_section_name: Dealing with Dyshidrotic Eczema

summary: Éliminez la substance irritante. Ne vous grattez pas. Utilisez des antihistaminiques. Isolez les substances irritantes et les allergènes. Demandez un test de réaction cutanée. Évitez les allergènes et les substances irritantes. Hydratez souvent la peau. Essayez les bandages mouillés. Utilisez une crème à la cortisone. Demandez au médecin de vous prescrire des cachets à la cortisone.

document: Lavez-vous la peau à l’eau chaude et au savon si vous remarquez une réaction cutanée en réaction à un produit entré en contact avec votre peau .  Vous pourriez remarquer une peau rouge, de petits boutons ou pustules qui démangent et/ou une peau très chaude. Lavez aussi tout autre élément entré en contact avec la substance irritante et que vous utilisez régulièrement, comme vos vêtements. Bien qu’il soit tentant de vous gratter, vous devriez l’éviter le plus possible. Cela peut aggraver l’éruption cutanée et causer éventuellement une infection. Vous pourriez vous faire prescrire des cachets d’antihistaminiques, étant donné que la dermatite de contact est une réaction allergique. Prenez ces médicaments suivant les recommandations du médecin pour gérer les symptômes . Tout comme pour une dermatite atopique, les substances irritantes et les allergènes peuvent causer une poussée, même si vous les respirez ou les mangez. Essayez de changer de savon et de détergent pour savoir ce qui vous agresse et tenez un journal alimentaire afin que vous puissiez faire le lien entre ce que vous mangez et vos poussées.  Sachez que votre dermatite peut parfois être causée par plus d’un facteur. Vous pourriez être touché à la fois par votre maquillage et par votre crème solaire. De plus, le soleil peut parfois jouer un rôle et peut causer une dermatite en combinaison avec d’autres substances irritantes. C’est un moyen qui vous permet de connaître la source de votre dermatite de contact. Le médecin va poser sur la peau de petits buvards imprégnés d’une substance allergène ou irritante et que vous devez garder pendant 48 heures. Le médecin saura à quel échantillon vous avez réagi quand vous retournez le voir, ce qui vous permet d’éviter cet allergène à l’avenir . Vous devriez le faire une fois que vous savez ce qui a causé votre dermatite de contact. Vous devriez changer de lessive ou de savon, par exemple, si un produit en particulier provoque chez vous de l’eczéma et opter pour un produit plus naturel et sans parfum . Une peau bien hydratée est moins susceptible de provoquer des poussées. De plus, une crème hydratante peut vous aider à soulager la douleur liée à une poussée en assouplissant une peau craquelée . Posez une crème hydratante épaisse plusieurs fois par jour sur le corps. Tout comme pour une dermatite atopique, une vilaine poussée de dermatite de contact peut se traiter avec des bandages mouillés. Posez ces bandages ou linges humides par-dessus une crème hydratante et laissez-les reposer toute une nuit pour soulager la zone touchée . Elle peut aussi soulager les symptômes d’une dermatite de contact. Mettez cette crème sur la zone touchée après le bain ou la douche ou le soir avant le coucher. Vous pouvez le faire si votre réaction est très sévère. Ces cachets peuvent soulager l’inflammation dans votre organisme. Vous pourriez aussi avoir besoin d’un traitement aux antibiotiques si vos éruptions cutanées se sont infectées.

english_section_name: Relieving the Symptoms of Contact Dermatitis

summary: Identifiez les phénomènes déclencheurs pour une dermatite atopique. Observez ce qui déclenche une dermatite de contact. Apprenez quels sont vos risques d’avoir un eczéma dyshidrosique.

document: Il s’agit essentiellement d’une réaction allergique et chronique. Elle est plus courante chez les enfants et les bébés. Un adulte peut cependant présenter aussi ce type d’eczéma . Les poussées de ce type d’eczéma peuvent être causées par des substances irritantes, des allergènes, des tissus et une peau sèche, pour n’en citer que quelques-uns  . Vous serez plus susceptible de vivre des poussées d’eczéma si vous souffrez d’une allergie alimentaire .  Une dermatite atopique se transmet souvent d’une génération à l’autre et les personnes sensibles à ce type d’eczéma sont aussi enclines à développer un rhume des foins ou de l’asthme . Cet eczéma se développe souvent sur la tête des nourrissons, soit sur les joues ou le cuir chevelu, bien qu’il puisse aussi se répandre sur d’autres zones. Il peut se présenter sous forme de petites éruptions rouges qui démangent ou de plaques qui pèlent. Il est souvent présent dans les plis des coudes ou des genoux quand il se répand, bien qu’il puisse apparaître sur l’ensemble du corps, surtout chez les bébés. Ce n’est pas contagieux . Il s’agit aussi d’une réaction allergique, mais pas de type chronique comme la dermatite atopique. La dermatite de contact ne se produit qu’à partir du moment où la peau entre en contact avec une substance irritante précise . Les substances irritantes les plus courantes sont certains types de métaux, du sumac vénéneux, des savons, voire des parfums ou des produits de maquillage. Ce type d’éruption n’est pas non plus contagieux. La dermatite de contact produit aussi de petits boutons rouges qui démangent. Ils peuvent aussi suinter et se changer en peau qui pèle et qui se fissure. Ce type d’eczéma est moins courant que la dermatite atopique. Il ne se présente habituellement que sur les mains et les pieds . Les poussées de ce type d’eczéma peuvent être causées ou aggravées par le stress, des allergies, une immersion trop longue dans l’eau, une peau sèche et un contact avec certains métaux comme le nickel  .  Ce type d’eczéma commence par une prolifération de minuscules pustules qui démangent. Quand elles apparaissent, la peau prend une allure pelée . Les femmes sont deux fois plus susceptibles de développer un eczéma dyshidrosique que les hommes. Les personnes qui souffrent d’un eczéma dyshidrosique sont moins susceptibles d’avoir des poussées après cinquante ans.

english_section_name: Knowing the Types of Eczema

summary: Mettez une crème à la cortisone. Prenez un bain tiède. Demandez au dermatologue si vous pouvez prendre un bain chloré. Trouvez les substances irritantes. Isolez les allergènes. Évitez certains tissus. Utilisez une crème ou une lotion hydratante deux fois par jour. Essayez la méthode des compresses mouillées. Ne vous grattez pas. Prenez un antihistaminique oral. Demandez au médecin d’autres solutions.

document: Ce type de crème peut grandement réduire les poussées, bien que cela puisse prendre jusqu’à trois semaines. Ces crèmes doivent être prescrites par un médecin.  Le meilleur moment pour mettre cette crème est après la douche. Faites pénétrer la crème sur les zones touchées par l’eczéma. Assurez-vous d’utiliser ces crèmes à la cortisone suivant les instructions de votre médecin, étant donné qu’elles peuvent provoquer des effets secondaires graves si vous vous en servez trop longtemps sur des zones précises. Un bain tiède peut vous aider à soulager les symptômes d’un eczéma en réduisant les brûlures sur une peau surchauffée. Baignez un enfant qui souffre d’eczéma une fois par jour, mais pas plus de dix minutes à la fois . Ajoutez un peu d’huile de bain à l’eau et mettez ensuite une crème hydratante ou à la cortisone.   Certaines personnes trouvent l’avoine colloïdale très efficace. Vous pouvez en trouver dans n’importe quelle pharmacie. Ajoutez-la au bain chaud et restez-y pendant dix à quinze minutes.. Profitez du temps passé dans le bain pour ramollir les plaques de peau, quand cette dernière est infectée. Décollez doucement les plaques après le bain, étant donné que les crèmes doivent entrer en contact direct avec l’épiderme. Ne mettez pas de produits moussants ou similaires dans l’eau du bain. Ils ne feront qu’irriter la peau. Cela peut paraître assez agressif, mais il peut être utile pour éliminer les bactéries sur la peau, lesquelles causent les poussées d’eczéma. Si votre médecin est d’accord, ajoutez 100 ml d’eau de Javel à un bain tiède. Vous ou votre enfant pouvez prendre un bain chloré une fois par jour. Ne restez pas dans le bain plus de cinq à dix minutes .  Pour un bain chloré destiné à un nourrisson, ajoutez une cuillerée à café par tranches de quatre litres d’eau. Ne mettez pas d’eau de Javel directement sur la peau. Cela peut l’irriter. Bien qu’il puisse être difficile de trouver quelles substances ou quels allergènes sont à l’origine des poussées, cela peut avoir toute son importance pour gérer une dermatite atopique. Ces substances irritantes peuvent être n’importe quoi, entre un savon et une lessive, en passant par du parfum ou la fumée de cigarette . Essayez de changer un élément à la fois pour trouver la substance qui affecte la personne atteinte d’une dermatite atopique. Vous pourriez commencer, par exemple, par trouver un détergent pour la lessive plus naturelle. Vous pouvez changer ensuite le savon utilisé pour le bain ou la douche, si ce n’est pas la lessive . Vous pourriez être plus sensible à certaines allergies, alimentaires ou dans l’air ambiant, si vous avez une dermatite atopique. Elles peuvent causer des réactions normales, ainsi que des poussées d’eczéma. Essayez de savoir ce qui cause chez vous une réaction allergique en tenant un journal de vos aliments afin que vous puissiez débusquer une réaction allergique par rapport à ce que vous mangez .  Pour une allergie alimentaire, des aliments tels que les cacahuètes, le blé, le soja, le lait et les œufs peuvent causer des réactions allergiques et des poussées d’eczéma chez les enfants et les adultes qui souffrent d’une dermatite atopique . Certains allergènes présents dans l’air ambiant peuvent comprendre des poils d’animaux, du pollen et des acariens. Demandez à votre médecin de procéder à des tests d’allergie si vous ne savez pas à quoi votre enfant ou vous-même êtes allergique. Certaines allergies alimentaires, surtout les cacahuètes, peuvent provoquer des réactions potentiellement mortelles. Voyez immédiatement un médecin si vous pensez que votre enfant ou vous-même faites une réaction allergique alimentaire. Les tissus qui grattent sur la peau comme la laine ou certains tissus synthétiques peuvent aussi causer des poussées. Choisissez des tissus qui ne grattent pas et assurez-vous que les vêtements soient de la bonne taille afin qu’ils ne frottent pas. Les fibres naturelles comme le coton, la soie et le bambou font de bons choix, mais évitez la laine .  Enlevez aussi les étiquettes sur les vêtements ou achetez-en qui n’en ont pas, étant donné qu’elles peuvent frotter aussi. Lavez toujours les vêtements neufs avant de les porter, étant donné qu’ils peuvent toujours contenir des restes de substances colorantes irritantes. Gardez votre peau bien hydratée, étant donné que cela peut limiter les poussées d’eczéma. De plus, cela va adoucir votre peau et soulager les douleurs liées à un eczéma . Choisissez une crème de texture épaisse et sans parfum. Les parfums irritent la peau si vous avez de l’eczéma. En réalité, un produit aussi simple que de la vaseline peut être efficace. Il s’agit de poser des compresses humides pour la nuit afin de soulager l’eczéma. Elles empêchent la peau de trop chauffer, de vous gratter et permettent d’hydrater la peau.  Mettez d’abord une crème à la cortisone sur la zone irritée de la peau. Tartinez ensuite l’ensemble du corps de lotion hydratante après avoir posé la crème à la cortisone. Souvenez-vous que vous ne devriez mettre cette dernière qu’aux endroits où vous avez des poussées d’eczéma. Trempez un linge, un bandage propre ou une serviette en papier dans de l’eau additionnée d’un soupçon d’huile pour le bain non parfumée. Entourez la peau touchée de cette compresse mouillée. Vous pourriez devoir recouvrir l’ensemble des bras et des jambes si l’eczéma est très étendu. Essayez un t-shirt humide si la poitrine est irritée . Enlevez la compresse le matin. Vous pouvez aussi la poser en journée. Dans ce cas, enlevez-la quand elle est sèche. Posez un linge humide et frais sur le visage, mais sans l’entourer d’un bandage. Gardez-le pendant cinq minutes. Cela va aggraver l’éruption cutanée. En réalité, le fait de vous gratter va épaissir la peau dans la zone touchée et provoquer une infection . Coupez-vous les ongles très courts ou entourez vos doigts de sparadrap si vous avez du mal à vous empêcher de vous gratter. Un médicament tel que la diphénhydramine peut être utile pour réduire les démangeaisons liées aux poussées d’eczéma. Vous devriez le faire prescrire par un médecin et ne le prendre que le soir, étant donné qu’il peut provoquer de la somnolence. Il peut vous recommander d’autres traitements locaux ou oraux si votre dermatite atopique ne réagit pas à un remède maison. Il peut aussi vous envoyer chez un dermatologue qui peut prescrire d’autres médicaments .  Il est probable que le médecin vous prescrive des antibiotiques si votre peau s’est infectée ou développe des plaies ouvertes à cause du grattage. Le médecin peut aussi vous prescrire de la cortisone en cachets ou sous injections cutanées. Ces médicaments éliminent l’inflammation en copiant les effets naturels des hormones de votre organisme à des doses plus élevées. Ces médicaments peuvent produire des effets secondaires assez sérieux et ne sont pas recommandés pour des eczémas assez modérés ni pour un usage à long terme . Une autre solution est une crème qui répare la peau. Il existe une certaine catégorie de médicaments nommée immunomodulateurs topiques qui modifient votre système immunitaire quand ils sont mis sur la peau, ce qui permet de réduire les poussées de dermatite atopique. Ils peuvent causer des effets secondaires graves et ne sont habituellement réservés que pour des eczémas sévères.

english_section_name: Managing Atopic Dermatitis Flare-Ups


summary: Positionnez votre corps.

document: Selon que vous êtes droitier ou gaucher, la main et le pied de tir changent. Si vous êtes droitier, ce sont les membres de droite et inversement. Pour commencer, placez‑vous à faible distance du panier. Positionnez le bras de tir en alignant le coude, l'épaule et le poignet dans l'axe du panier. Écartez les jambes d'une largeur d'épaules et avancez légèrement votre pied de tir par rapport à l'autre. Les entraineurs conseillent souvent d'avoir les pieds tournés vers le panier. Ceci dit, de nombreux joueurs pivotent sur les pieds de manière à orienter leur côté fort vers le panier. Le pied de tir est dirigé vers le panier tandis que l'autre peut être dévié jusqu'à 45° par rapport à son axe. Testez différents angles jusqu'à trouver la position la plus confortable.

english_section_name: Having the Right Stance

summary: Visualisez le panier.

document: Réussir un tir à l'aveugle relève du prodige ! Pour atteindre votre but, il faut regarder le panier avant même de recevoir le ballon. Si vous voulez tenter un tir avec un rebond sur le panneau, localisez le point de contact entre le panneau et le ballon. Un fois le ballon lancé, suivez‑en la trajectoire. Vous pouvez aussi conserver votre regard fixé sur l'anneau.

english_section_name: Taking the Shot

summary: Développez votre mémoire musculaire. Jouez des matchs.

document: Essentielle dans l'acquisition des réflexes, la mémoire musculaire permet de gagner en rapidité, en précision et en adresse. Dans un jeu aussi intense que le basketball, ces qualités sont fondamentales. Expérimentez différentes positions pour trouver la plus efficace. Entrainez‑vous ensuite jusqu'à ce que toutes les phases du tir deviennent des réflexes. Entrainez‑vous depuis différentes positions par rapport au panier. Variez l'angle et la distance de tir afin d'anticiper toute situation de jeu. Vous pourrez ainsi marquer des paniers à trois points ou réaliser des lancers francs. Notez que plus vous plus éloignez du panier, plus votre turn et votre sweep and sway doivent être importants. Mettez à profit votre apprentissage en organisant des parties avec des amis. Pour ressentir le frisson de la compétition, rejoignez un club de basketball. Jouer en équipe avec la pression d'un enjeu n'est pas comparable avec un entrainement dans votre jardin. En effet, vous devez vous adapter à l'environnement de jeu, à vos coéquipiers, aux stratégies et à l'adversité. Dans le même temps, vous devez réussir à vous concentrer suffisamment pour tirer au panier. Ceci dit, avec de l'entrainement, vous pourrez développer vos automatismes et vous démarquer dans le jeu.

english_section_name: Perfecting Your Technique

summary: Agrippez le ballon avec la pulpe des doigts.

document: Placez‑les perpendiculairement aux rainures dessinées à la surface du ballon. La position du majeur ou de l'index est importante, car elle conditionne le mouvement imprimé au ballon. Assurez‑vous que le bout du doigt touche le milieu d'une rainure. Une fois le ballon correctement pris en main, seuls les mouvements du bras et du poignet permettent de le mettre en position de tir. La main de tir est située derrière le ballon lorsqu'il est en position basse. Au moment d'armer le tir, le poignet est en extension complète, ce qui permet de placer la main sous le ballon. Posez l'autre main sur le côté du ballon afin d'en diriger la trajectoire. Écartez suffisamment les doigts afin que le ballon ne glisse pas des mains. Selon leur taille, formez la lettre « T » avec vos pouces ou la lettre « W » avec les pouces et les index. Laissez un faible espace entre le creux de votre main et le ballon. Pour schématiser, seuls vos doigts sont en contact avec le ballon tel un serveur portant un plateau. Cette technique dite du grip améliore la manipulation du ballon et permet de le libérer plus rapidement.

english_section_name: Holding the Ball Correctly


summary: Remplissez un seau d’eau.

document: Versez environ 4 l d’eau chaude dans un grand seau.  L’eau n’a pas besoin d’être brulante, mais elle doit être chaude et non tiède.

english_section_name: Gentle Soaps

summary: Faites une solution nettoyante.

document: Versez quatre cuillères à soupe (60 ml) de vinaigre blanc dans un vaporisateur d’une capacité d’environ 1 l. complétez le niveau avec de l’eau et agitez vivement le récipient pour mélanger les liquides .  Le vinaigre dilué est très efficace pour nettoyer un sol stratifié couvert de boue séchée ou d’autres traces qui rendent sa surface terne et sale. Ce produit est trop abrasif pour être appliqué pur. C’est pourquoi il faut le diluer dans de l’eau. Vous pouvez préparer une solution semblable en mélangeant 75 ml de vinaigre, trois petites pressions de liquide vaisselle et 4 l d’eau tiède.

english_section_name: Vinegar

summary: Passez le balai.

document: Passez un balai-serpillère sec sur le sol stratifié à intervalles de quelques jours pour éliminer la poussière et la saleté quotidienne .  Bien que les sols stratifiés ne se rayent pas facilement, les cheveux, les particules et les détritus qui s’accumulent dessus peuvent finir par les rayer. Si vous dépoussiérez régulièrement le sol, vous l’empêcherez de se rayer. Vous pouvez utiliser un aspirateur avec un embout à balayette douce à la place du balai-serpillère. N’utilisez pas un balai normal, car ses poils trop durs risquent d’abimer le revêtement. Faites des coups dans le sens des lattes du sol stratifié. Vous éliminerez ainsi la poussière et les particules qui se sont déposées dans les fentes entre les lattes.

english_section_name: General Cleaning

summary: Effacez les traces de frottement.

document: Utilisez une gomme pour éliminer les traces de semelles et autres frottements. Frottez simplement le plancher avec la gomme jusqu’à ce que les marques disparaissent.

english_section_name: Removing Problem Stains

summary: Remplissez un seau d’eau.

document: Elle n’est pas obligée d’être brulante, mais assurez-vous qu’elle est chaude et pas simplement tiède.   Nettoyez rigoureusement le sol stratifié avec de l’eau chaude à intervalles de quelques mois ou après avoir sali une grande zone avec de la boue ou une autre substance. On considère souvent que l’eau chaude est un des meilleurs moyens de nettoyer ce type de plancher, car lorsque la tâche est effectuée correctement, elle ne laisse pas de trace. C’est également la méthode qui risque le moins d’abimer le revêtement protecteur du sol, car l’eau est le nettoyant le plus doux possible.

english_section_name: Hot Water


summary: Comparez les prix. Regardez le pourcentage d'évaluations positives du vendeur. Lisez attentivement la description de l'objet. Regardez les frais d'expédition. Envoyez un message au vendeur si vous avez des questions. Ne cliquez pas sur « Achat immédiat » ou « Enchérir » jusqu'à ce que vous soyez sûr de vous.

document: Lorsque vous achetez un objet sur eBay, assurez-vous que vous avez soigneusement étudié la question avant de placer une enchère. Renseignez-vous sur sa valeur de marché. Cherchez également des objets similaires mis aux enchères et regardez à quel prix ils se vendent. De cette façon, vous aurez une bonne idée des prix pour un objet spécifique et vous reconnaîtrez facilement une bonne affaire quand elle se présente. Prenez le temps de faire des recherches et de prendre des décisions éclairées avant d'acheter .  Imaginez votre colère si vous vous êtes précipité dans l'achat d'une montre à 50 € (pensant que c'était une excellente affaire) et que vous voyiez la même une semaine plus tard à 30 €. Quoi que vous fassiez, ne vous précipitez pas pour acheter un objet juste parce que vous pensez que cela pourrait être votre seule chance de l'acheter. À l'exception des objets de collection très rares, la plupart des articles en vente reviendront sur eBay tôt ou tard. Une des choses les plus importantes que vous devez considérer avant de faire une transaction sur eBay est le profil d'évaluation du vendeur. L'efficacité, la transparence et la fiabilité du vendeur peuvent avoir un impact énorme sur votre expérience d'achat sur eBay, que celle-ci soit positive ou négative. Chaque vendeur a un pourcentage d'évaluations positives, qui est calculé sur la base des commentaires laissés par les précédents acheteurs. Cette information est disponible sur la page de description de l'objet à vendre, dans le coin en haut à droite .  Que le pourcentage d'évaluations positives du vendeur soit haut ou bas, cela vous aidera à prendre votre décision. Si le pourcentage est bas, vous achetez l'objet à vos risques et périls. Bien que cela soit rare, il est possible que le vendeur vous expédie un article cassé ou défectueux ou ne vous envoie pas l'article du tout. Vous pouvez également lire les commentaires relatifs à chaque vendeur sur sa page d'évaluation, où sont regroupés les commentaires rédigés par les acheteurs précédents. Cela vous aidera également à vous faire une idée de ce qui vous attend en achetant un objet à tel ou tel vendeur. Pour gagner du temps et éviter les tracas, il est important que vous lisiez la description de chaque objet très, très attentivement, pour vous assurer que cela corresponde exactement ce que vous cherchez. Certaines photos ou certains titres peuvent être trompeurs (intentionnellement ou non) et vous pourriez être trompé et acheter un objet qui ne correspond pas. Assurez-vous de bien lire la description complète, en faisant bien attention à toute mention de défaut ou problème avec l'objet .  Souvenez-vous que si vous êtes déçu par l'état de votre objet lorsque vous le recevez, même si les défauts sont clairement indiqués dans la description de l'article, vous ne pourrez blâmer personne à part vous-même. Et si vous vous retrouviez dans cette situation, il pourrait être très difficile de retourner le produit et le vendeur sera mécontent. Des exemples de choses à vérifier sont : si l'article est neuf ou d'occasion, s'il sera livré dans son emballage d'origine et si tous les éléments nécessaires sont inclus (batteries, chargeurs, etc.). Méfiez-vous des descriptions très vagues ou confuses, car cela augmente le risque que le produit ne corresponde pas à vos attentes. Les frais d'expédition sont une autre dépense que vous devrez prendre en compte dans le coût de l'objet que vous souhaitez acheter sur eBay. Il est très important de vérifier les frais d'expédition avant d'acheter, car de nombreux acheteurs se font avoir par un prix de vente très bas, mais celui-ci peut être compensé par des frais d'expédition exorbitants. Pour cette raison, vous devez toujours tenir compte des frais d'expédition comme faisant partie du prix total de votre article. Cette information devrait être indiquée clairement en dessous du prix de vente de l'objet .  Si vous n'êtes pas satisfait des frais d'expédition de l'article, alors il est préférable que vous n'enchérissiez pas. Il est très injuste pour le vendeur que l'acheteur s'engage à acheter l'article, puis refuse de payer des frais d'expédition élevés. Si vous voulez vraiment trouver un compromis, envoyer un message au vendeur AVANT d'accepter d'acheter l'article, pour voir si une solution peut être trouvée. Vous devez également vérifier de quel pays le vendeur envoie les articles et où ceux-ci peuvent être expédiés. Ceci est particulièrement important si vous achetez auprès d'un vendeur à l'étranger, car certains vendeurs refusent d'expédier en dehors de leur propre pays. Cette information est disponible sous le montant des frais d'expédition. Une bonne communication entre l'acheteur et le vendeur peut transformer une expérience d'achat de médiocre à excellente. La plupart des vendeurs ayant des notes élevées seront très sensibles à toutes les questions ou requêtes que vous pourriez avoir sur l'article lui-même, le mode et les frais d'expédition et le mode de paiement .  Pour envoyer un message au vendeur, faites défiler la page jusqu'à ce que vous atteigniez la ligne « Questions/réponses sur cet objet » sous la description de l'article. Il y aura un lien intitulé « Poser une question » sur lequel vous pouvez cliquer pour envoyer un message au vendeur . Vous devez vous assurer que vous disposez de toutes les informations concernant la méthode de paiement préférée du vendeur et la politique de retour avant de faire un achat. Si cette information n'est pas fournie sur la page de l'article, demander directement au vendeur. Ce que beaucoup de nouveaux acheteurs ne réalisent pas, c'est qu'en cliquant sur le bouton « Achat immédiat » ou sur le bouton « Enchérir », ils s'engagent à acheter l'article et il n'y a pas de retour en arrière possible. Dès que vous cliquez sur l'un de ces boutons, le vendeur doit automatiquement des frais à eBay pour l'utilisation du site et il sera donc mécontent si vous essayez de vous rétracter .  Dans certains cas, la situation peut être résolue si vous avez une raison légitime pour vous rétracter de la vente et si vous envoyez tout de suite un message au vendeur demandant l'annulation. Vous pourriez avoir à payer les frais engagés par le vendeur, mais au moins vous ne serez pas obligé d'acheter un article dont vous ne voulez pas. Si vous n'avez pas de motif légitime pour vous rétracter de la vente et que vous refusez simplement de payer l'article, le vendeur est en droit d'ouvrir un litige pour non-paiement à votre encontre. Il peut en résulter une mention de non-paiement sur votre compte qui pourrait dissuader les futurs vendeurs et acheteurs de vouloir faire des affaires avec vous. Si vous obtenez trois de ces mentions, eBay suspendra votre compte .

english_section_name: Choosing Your Purchases Wisely

summary: Utilisez l'option Achat immédiat. Enchérissez. Vérifiez le statut de votre enchère. Effectuez le paiement. Donnez une évaluation au vendeur.

document: Si un article propose l'option « Achat immédiat », vous serez en mesure de contourner le processus d'enchères et d'acheter l'objet immédiatement. Le prix d' « Achat immédiat » peut varier énormément en fonction de la stratégie du vendeur.  Parfois, le prix d' « Achat immédiat » sera très faible. Cela arrive lorsque le vendeur essaie de se débarrasser d'un objet rapidement et qu'il propose donc un prix inférieur au prix moyen. Vous pouvez faire de bonnes affaires en utilisant l'option « Achat immédiat », mais les articles peuvent êtes achetés très vite alors agissez rapidement si vous voulez mettre la main dessus. Une bonne solution pour cela est de mettre en place des notifications par email, où eBay vous informe lorsqu'un article spécifique est disponible en achat immédiat . Mais le prix d' « Achat Immédiat » peut également être plus élevé que le prix moyen des enchères. Cela arrive lorsque les vendeurs comptent sur les acheteurs qui sont à la recherche d'un objet particulier. D'autre part, le prix d' « Achat Immédiat » peut souvent être plus élevé que le prix moyen des enchères. C'est parce que les vendeurs comptent sur les acheteurs qui cherchent des articles précis et ne souhaitent pas attendre plusieurs jours comme cela est nécessaire dans le cadre d'une enchère. Donc à moins que vous ne soyez pressé, il important que vous fassiez des recherches pour connaitre le prix de vente moyen d'un objet, avant de l'acheter avec la fonction « Achat immédiat ». Si l'option « Achat immédiat » n'est pas disponible ou si vous espérez faire une meilleure affaire, vous pouvez utiliser le système innovant d'enchères en ligne d'eBay. Le système d'enchères est très simple, il vous suffit de saisir votre « enchère maximum » qui correspond au prix maximum que vous êtes prêt à payer pour cet objet. eBay va ensuite comparer cette somme aux enchères des autres acheteurs potentiels et augmenter votre enchère progressivement à chaque fois que quelqu'un surenchérit. Cela augmentera continuellement votre enchère jusqu'à atteindre votre « Enchère maximale  ».  eBay va seulement augmenter le montant de votre enchère suffisamment pour surenchérir sur les autres acheteurs potentiels. Une fois que votre enchère maximale est atteinte et si la vente aux enchères est toujours en cours, vous devrez soit accepter de perdre l'enchère ou augmenter votre enchère maximale. Une fois que vous avez placé une enchère, il n'y a aucun moyen de se rétracter. Si vous remportez l'enchère, vous serez obligé d'acheter l'objet. Si vous refusez, vous devrez payer des pénalités à eBay et vous risquez même une suspension de votre compte. Regardez combien de temps l'enchère va encore durer et vérifiez de temps en temps la page de l'objet pour voir comment votre enchère évolue. Une fois la vente terminée, vous recevrez une notification par e-mail de la part d'eBay vous informant si vous avez gagné ou non l'enchère. Si vous avez gagné, l'e-mail vous fournira également des instructions sur ce qu'il faut faire ensuite. L'étape suivante consiste à payer votre article. Vous trouverez la page de paiement en cliquant sur le lien Payer maintenant, qui se trouve sur la page de confirmation d'achat, dans l'email de confirmation, sur la page de l'objet et sur la page « Historique des achats » dans « Mon eBay ». Les options de paiement possibles sont décidées par le vendeur et même si la plupart des vendeurs acceptent le paiement par carte de crédit ou par PayPal, certains vendeurs demanderont un paiement par chèque, mandat ou virement bancaire .  N'envoyez JAMAIS d'argent liquide à un vendeur à la poste. Il pourrait être perdu ou volé ou le vendeur pourrait le garder et refuser de vous expédier votre article. Vous devez effectuer votre paiement le plus rapidement possible après avoir remporté l'enchère, le vendeur est en droit d'ouvrir un litige pour non-paiement si vous ne payez pas l'objet dans les deux jours. Lorsque vous entrez votre adresse de livraison, revérifiez par deux fois afin de vous assurer que tous les détails soient corrects. Si les informations fournies sont incorrectes et que l'objet est envoyé à la mauvaise adresse, vous serez le seul fautif. Une fois que vous avez reçu votre article, vous pouvez évaluer le vendeur, selon que votre expérience d'achat ait été positive ou négative. eBay vous encourage à laisser une évaluation, car cela permet la confiance entre les acheteurs et les vendeurs et améliore l'expérience globale des clients. Vous pouvez laisser des commentaires en vous rendant sur le « Forum de commentaires » sur le site eBay et en cliquant sur le lien « Laisser une évaluation » sur le côté droit de la page .  Même s'il est recommandé de laisser un évaluation, il est conseillé de contacter un vendeur en direct si l'expérience a été négative avant de lui mettre une évaluation négative. La plupart des vendeurs feront de leur mieux pour parvenir à une solution qui convienne aux deux parties, que ce soit un remboursement ou toute autre forme de compensation. Votre mauvaise expérience peut être due à des circonstances imprévues ou à une simple erreur humaine, il est donc préférable de laisser au vendeur le bénéfice du doute avant qu'il soit marqué au fer rouge sur les forums. Lorsque vous rédigez une évaluation, vous pouvez évaluer votre expérience comme étant positive, neutre ou négative et fournir une analyse plus détaillée du vendeur. Essayez d'être le plus factuel et informatif possible et d'éviter de faire des commentaires injurieux ou personnels, car cela pourrait dissuader d'autres personnes de vous vendre des articles.

english_section_name: Making a Purchase

summary: Enchérissez en utilisant des chiffres singuliers. Enchérissez à des moments stratégiques. N'enchérissez pas dès le début des enchères ET avec de gros montants. Enchérissez à la dernière minute. Utilisez les enchères par procuration. Surveillez bien votre enchère. Ne paniquez pas si vous vous trouvez dans une guerre d'enchères.

document: La plupart du temps, quand les gens placent une enchère, c'est un beau chiffre rond, comme 50 € ou 300 €. Cependant, vos chances de gagner une enchère peuvent être considérablement augmentées si vous utilisez plutôt des chiffres singuliers, comme 50,03 € ou 301,87 €. De cette façon, vous pouvez remporter une enchère en payant seulement quelques centimes de plus que le meilleur enchérisseur suivant . Par exemple, si vous placez une enchère de 150,97 € sur un meuble, vous pouvez remporter l'enchère sur quelqu'un qui a placé une enchère à 150 €. Vous achèterez votre table basse en ajoutant seulement 97 centimes. eBay est très fréquenté à certains moments précis de la journée et à ces moments il y a plus de gens qui enchérissent. Ainsi, logiquement, si vous pouvez enchérir pendant les heures les plus calmes, vous augmentez vos chances de remporter les enchères. eBay est à son maximum de trafic pendant les heures de bureau en semaine et en début de soirée, en heure normale de l'Est. Il est à son minimum de trafic dans les premières heures de la matinée, vers une ou deux heures du matin .  Vous pouvez tourner ce fait à votre avantage, particulièrement si vous vivez dans un fuseau horaire favorable et que vous placez vos enchères lorsque la plupart des gens sont endormis. Étonnamment, beaucoup d'enchères prennent fin pendant les premières heures de la matinée, ainsi c'est à ce moment-là que vous aurez le plus large choix. Les fêtes comme Noël et Thanksgiving sont également des jours plus calmes que les jours normaux, alors tournez cela à votre avantage en plaçant vos enchères pendant que la dinde cuit dans le four. Faites soit l'un soit l'autre. Beaucoup de nouveaux utilisateurs d'eBay font l'erreur de placer une enchère très élevée dès le début de la vente. Ce n'est pas une bonne tactique, car cela montre clairement combien vous voulez dépenser pour l'article. En plus, cela vous colle tout de suite l'étiquette de débutant. Vous pouvez soit commencer avec une enchère basse au début de la vente et augmenter au fur et à mesure que la concurrence s'intensifie ou vous pouvez placer une enchère élevée vers la fin de la vente, mais seulement quand il devient indispensable d'agir .  Bien évidemment, la plupart des vendeurs seront très heureux si vous placez une enchère élevée au début de la vente, car ils savent qu'ils obtiendront au moins ce montant, quel que soit le déroulement de la vente. Malheureusement pour vous, vous pouvez finir par avoir à payer un montant bien plus élevé pour un article que vous auriez pu avoir pour la moitié du prix si vous vous étiez mieux débrouillé. Éviter la surenchère en recherchant les montants qui ont été payés pour des objets similaires lors des enchères précédentes. Enchérir à la dernière minute signifie que vous enchérissez aussi tard que possible dans la vente, généralement dans les dernières minutes ou secondes avant qu'elle ne se termine. L'idée est que les autres acheteurs ne le remarqueront pas ou n'auront pas le temps de surenchérir et ainsi vous gagnerez l'enchère. Bien que ce soit une stratégie populaire et efficace dans la plupart des cas, elle possède un certain nombre de désavantages .  Tout d'abord, si la valeur de votre enchère de dernière minute a une valeur inférieure à celle de l'enchère maximum d'un autre acheteur, eBay augmentera automatiquement l'enchère de l'autre acheteur à la valeur incrémentale suivante. Dans ce cas, vous n'aurez pas assez de temps pour renchérir avec un montant plus élevé et vous perdrez l'enchère, en plus de faire augmenter le prix d'achat du vainqueur. Cela peut donc être une stratégie perdant - perdant. Deuxièmement, cela peut être très risqué si cela concerne un objet pour lequel vous avez eu le coup de foudre. Une guerre des enchères de dernière minute avec un autre acheteur peut vous pousser à enchérir plus que vous ne l'auriez souhaité au départ à cause de la panique, vous empêchant ainsi de faire des économies. En outre, vous courez le risque d'avoir une panne d'ordinateur inopinée, d'avoir à vous reconnecter à votre compte avant de pouvoir enchérir ou que d'autres facteurs externes vous empêchent de placer votre enchère . Les enchères par procuration sont le système décrit dans la section précédente, dans lequel vous entrez le montant maximum que vous êtes prêt à payer pour un article et eBay enchérit pour vous. C'est la meilleure façon d'enchérir, puisqu'eBay soumettra pour vous la plus basse enchère gagnante possible, puis augmentera progressivement (jusqu'au montant de votre enchère maximum) lorsque des enchères concurrentes seront placées sur l'objet .  C'est un moyen plutôt sûr pour enchérir, car la seule manière pour vous de perdre l'enchère est que le prix de vente soit plus élevé que votre enchère maximum. Seul eBay connait le montant de votre enchère maximum. Cette information n'est pas disponible pour le vendeur ou d'autres acheteurs potentiels. Vous pouvez prendre votre temps et attendre de voir comment se passent les enchères avant de placer votre enchère maximum. Cela vous donnera une chance de voir si la concurrence est féroce et à quel montant minimum vous devez enchérir pour remporter l'enchère. Vous pouvez suivre un certain nombre d'enchères en cours facilement en cliquant sur le lien « Ajouter à vos affaires à suivre » sur la page de description de l'objet. Vous pouvez alors accéder aux informations concernant ces enchères en allant sur votre page « Mon eBay ». N'oubliez pas de regarder chaque jour le statut de vos objets . Les guerres d'enchères se produisent tout le temps sur eBay, surtout dans les dernières secondes précédant la fin d'une vente. Tout cela fait partie du jeu, vous pouvez être « certain » que vous avez placé l'enchère gagnante sur un objet, pour finalement découvrir à la dernière minute que quelqu'un d'autre a surenchéri.  Il est possible d'augmenter votre enchère maximum pour augmenter vos chances de sécuriser votre achat, mais comme vous ne pouvez jamais savoir quelle sera l'enchère maximum des autres acheteurs, vous ne pouvez jamais avoir la garantie de remporter les enchères. Ne soyez pas trop énervé ou frustré si vous perdez une enchère. Les mêmes objets reviennent encore et encore sur eBay et vous pourrez faire une affaire encore meilleure une prochaine fois.

english_section_name: Mastering Bidding Strategies

summary: Créez un compte. Recherchez un article. Commencez petit.

document: La première chose que vous devez faire pour commencer sur eBay est de vous créer un compte. Vous ne pourrez pas acheter ou vendre d'articles sans créer de compte. Allez sur ebay.com et cliquez sur le lien « Inscrivez-vous » dans le coin supérieur gauche de la page. Vous serez invité à entrer votre nom complet et votre adresse électronique, ainsi qu'à vous créer un nom d'utilisateur et mot de passe eBay. Vous recevrez alors un email de confirmation que vous devrez ouvrir pour activer votre compte. Maintenant vous êtes prêt à commencer à votre shopping  ! Vous pouvez rechercher un article spécifique sur eBay en tapant un mot clé dans le champ de recherche en haut de la page d'accueil. Vous pouvez également parcourir la liste des catégories (où vous trouverez de tout, de la mode à l'électronique en passant par les articles pour la maison) pour voir ce qui est proposé. Une liste de toutes les enchères en cours s'affiche, que vous pouvez faire défiler pour comparer . Si c'est la première fois que vous faites un achat sur eBay, il est préférable de commencer avec des enchères à bas prix, afin que vous puissiez avoir une idée de la façon dont le site fonctionne sans avoir peur de dépenser trop d'argent. Savoir comment enchérir intelligemment et efficacement demande un peu de pratique afin que vous puissiez devenir un bon acheteur .

english_section_name: Getting Familiar With eBay


summary: Modifiez votre profil de base. Modifiez votre profil avancé. Ajoutez vos sons. Faites-vous remarquer.

document: Accédez à vos paramètres et choisissez de modifier votre profil de base – c'est la première page disponible. Sur cette page, vous pouvez ajouter votre photo de profil, inscrire votre vrai nom ainsi que votre emplacement, vous pouvez aussi mettre votre ou vos professions (un maximum de trois). Rendez-vous sur votre profil et cliquez sur « Edit » sous votre photo de profil. Vous pouvez ajouter une petite description de vous ou un lien vers un autre site ou un autre profil. Pour ajouter de la musique à votre flux, cliquez sur « Upload. » Vous allez avoir deux options :   choisir les fichiers de vos enregistrements déjà existants. enregistrer un son directement sur votre compte Sounscloud Une fois que vous avez partagé votre musique, assurez-vous d'utiliser les tags, ajouter des artworks et interagir avec le plus grand nombre de personnes possible. Cela va vous distinguer encore plus sur Soundcloud.

english_section_name: Part 2: Getting Started on Soundcloud

summary: Inscrivez-vous sur Soundcloud. Choisissez votre genre de musique et d'audio. Vérifiez votre compte.

document: Allez sur www.soundcloud.com et cliquez sur le bouton « Sign-up » en orange situé en haut à droite de votre écran. Une fenêtre pop-up va apparaître. Vous allez ensuite avoir trois options pour vous inscrire : Facebook, Google + ou bien par email.   Si vous souhaitez utiliser Facebook, cliquez dessus. Vous allez être dirigé vers la page d'autorisation. Choisissez si vous souhaitez recevoir des notifications par emails de Soundcloud et acceptez les termes d'utilisation et les règles de confidentialité. Remplissez le formulaire et cliquez sur « Sign up. » Si vous voulez utiliser Google+, cliquez dessus, un message va vous demander si vous voulez autoriser Soundcloud à accéder à votre compte Google +. Comme avec Facebook, vous allez devoir accepter les termes d'utilisation et les règles de confidentialité de Soundcloud. Remplissez le formulaire et cliquez sur « Sign up. » Si vous préfériez utiliser votre email , cliquez sur cette option et entrez votre adresse email. Choisissez un mot de passe, confirmez-le dans le champ suivant, acceptez ensuite les termes d'utilisation et les règles de confidentialité. Cliquez sur « Sign up ». Si vous choisissez cette option, vous devrez choisir un nouveau nom d'utilisateur. Une fois inscrit, La page de bienvenue de Soundcloud vous demandera de choisir les genres que vous voulez écouter dans les catégories disponibles. Si ça ne vous intéresse pas pour le moment, choisissez « skip and finish » pour passer cette étape. Vérifiez si Soundcloud vous a envoyé un email d'authentification. Cliquez sur le lien indiqué dans l'email. Votre compte est maintenant créé !

english_section_name: Part 1: Starting a Soundcloud Account


summary: Préparez vos cheveux et l'endroit où vous allez travailler. Mélangez votre huile porteuse et votre huile essentielle. Appliquez le mélange d'huile sur vos racines et votre cuir chevelu. Peignez à nouveau vos cheveux et partagez-les en deux parties. Appliquez l'huile porteuse sur vos longueurs.

document: Tout comme vous le feriez pour l'application de la seule huile porteuse, peignez vos cheveux afin d'éliminer tous les nœuds. Appliquez l'huile sur vos cheveux fraîchement lavés ou bien sur des cheveux lavés la veille ou l'avant-veille. Étalez des vieilles serviettes ou du papier absorbant sur le sol et les surfaces que vous risqueriez de salir. Les huiles essentielles sont trop fortes pour être appliquées en grande quantité directement sur le cuir chevelu. Et même en diluant l'huile essentielle dans une huile porteuse, vous pourriez ressentir des picotements lors de l'application. Pas d'inquiétude, ceci est tout à fait normal. Cela veut simplement dire que l'huile agit.  Versez une cuillère à café de l'huile porteuse de votre choix dans votre paume. Ajoutez-y 2 ou 3 gouttes de l'huile essentielle que vous avez choisi. Frottez vos mains l'une contre l'autre afin de mélanger les huiles et de les étaler sur vos paumes et le bout de vos doigts. Il est inutile d'appliquer des huiles essentielles sur les longueurs et les points de vos cheveux. Concentrez l'application sur votre cuir chevelu et vos racines.  Du bout des doigts, massez les huiles sur votre cuir chevelu. Veillez à appliquer les huiles sur tout votre cuir chevelu, et pas seulement sur le dessus de votre tête. À l'aide d'un peigne large, démêlez vos cheveux. Cela vous permettra également de répartir l'huile sur les mèches que vous auriez pu manquer. Tracez ensuite une raie au milieu afin de pouvoir travailler votre chevelure en deux fois. Versez une cuillère à café de l'huile porteuse choisie dans la paume de votre main. Frottez vos mains l'une contre l'autre afin de répartir l'huile sur vos deux paumes et sur le bout de vos doigts.  Si vous utilisez de l'huile de ricin, mélangez-en une 1/2 cuillère avec 1/2 cuillère d'une huile plus légère (comme l'huile de pépin de raisin). L'huile de ricin, utilisée seule, est épaisse et visqueuse. Passez vos doigts et vos paumes dans vos cheveux afin de les enduire d'huile. Commencez l'application là où vous avez arrêté l'application du mélangez d'huile essentielle et d'huile porteuse, tout près de votre cuir chevelu. Passez vos mains sur les pointes de vos cheveux. Enduisez d'huile une section de vos cheveux, en n'oubliant pas la partie arrière de votre tête. Répétez le même traitement sur la deuxième section de vos cheveux.

english_section_name: Applying Essential Oils with Carrier Oils

summary: Décidez du nombre d'huiles que vous allez utiliser. Choisissez une huile porteuse. Choisissez une huile essentielle.

document: Vous pourriez choisir de n'utiliser qu'une huile, ou bien deux ou trois. Tout dépend du budget que vous consacrerez à votre traitement capillaire.  Les deux types d'huile de base sont les huiles porteuses et les huiles essentielles. Les huiles porteuses sont utilisées comme une base à laquelle vous mélangerez des huiles essentielles, plus concentrées. Beaucoup de gens n'utilisent qu'une huile porteuse sur leurs cheveux. Rien ne vous oblige à ajouter une huile essentielle. Les huiles essentielles sont plus fortement concentrées. Après les avoir diluées dans une huile porteuse, appliquez-les uniquement sur votre cuir chevelu et vos racines. Que vous décidiez de diluer ou non une huile essentielle dans votre base, vous devrez vous procurer cette huile porteuse. Il existe une grande diversité d'options parmi lesquelles choisir, chacune présentant différents avantages et différents inconvénients.  L'huile d'amande douce: l'huile d'amande douce est riche en vitamine E et en graisses saines qui font des merveilles pour les cheveux. L'huile d'argan: l'huile d'argan est un produit marocain riche en antioxydants. Si les utilisateurs en vantent les miracles pour la peau comme pour les cheveux, cette huile peut s’avérer coûteuse. Les huiles d'argan bon marché ne sont généralement pas authentiques et ne valent rien. L'huile d'avocat: l'huile d'avocat est un grand classique chez les Africains qui portent leurs chevelures au naturel. Ce produit est très hydratant et très peu coûteux. L'huile de ricin: l'huile de ricin stimule la pousse des cheveux et combat la chute capillaire, traite la sécheresse du cuir chevelu, prévient les pointes fourchues et apporte de la brillance aux cheveux. Néanmoins, il s'agit d'une huile épaisse et visqueuse, dont la texture peut être déplaisante. Vous pourriez alors la mélanger à une huile plus fine, comme l'huile de pépins de raisin. L'huile de noix de coco: en plus d'hydrater les cheveux et le cuir chevelu, l'huile de noix de coco est riche en protéines. Elle vous permettra donc de réparer des cheveux abîmés, les cheveux étant largement composés de protéines. L'inconvénient de ce produit est qu'à température ambiante, l'huile de noix de coco garde un état solide. Vous devrez alors la faire fondre avant de l'appliquer. L'huile d'olive extra vierge: l'huile d'olive prévient la chute de cheveux, traite la sécheresse du cuir chevelu, et apporte brillance et hydratation aux cheveux. Elle a également des propriétés fongicides et antibactériennes qui protègent le cuir chevelu des pellicules et autres problèmes de ce type. Néanmoins, cette huile peut s'avérer trop épaisse pour les cheveux fins. L'huile de pépins de raisin: cette huile plus légère pourra convenir aux cheveux peu desséchés. Si vos cheveux sont en bonne santé, choisissez cette huile pour conserver une chevelure saine. L'huile essentielle de romarin: l'huile de romarin peut être utilisée pour différents usages, mais elle est surtout connue pour stimuler la circulation sanguine. En l'appliquant sur votre cuir chevelu, vous obtiendrez des racines plus forte. Pour cela, ce produit est utilisé pour prévenir la chute de cheveux. Lorsque vous appliquez cette huile sur votre cuir chevelu, vous pourriez ressentir des picotements: cela est tout à fait normal. L'huile essentielle de pépins de raisin: cette huile essentielle fragrante est utilisée pour stimuler la pousse des cheveux et rééquilibrer les cheveux gras. L'huile essentielle de rose: l'huile essentielle de rose est utilisée pour renforcer les racines et prévenir la chute des cheveux. De plus, elle sent merveilleusement bon!

english_section_name: Choosing Your Oils


summary: Déterminez les circonstances dans lesquelles cela est possible. Faites votre requête. Consultez un avocat des affaires familiales. Rassemblez des preuves et des témoignages. Assistez à toutes les auditions nécessaires. Préparez-vous à subir des revers.

document: Si vous essayez involontairement de mettre un terme aux droits parentaux d'une autre personne, cela ne peut se faire que dans certaines circonstances. Cette procédure varie selon l'endroit où vous vivez, mais dans la plupart des cas, vous aurez gain de cause si les conditions suivantes sont réunies.   En cas d'abandon : cela implique le fait de n'avoir aucun contact avec l'enfant pendant plus de 6 mois sans raison valable. En cas de négligence : c'est-à-dire ne pas pouvoir satisfaire aux besoins essentiels de l'enfant tels que la nourriture, le logement, l'eau et la santé. Être incapable de soutenir financièrement son enfant : c'est-à-dire ne pas pouvoir payer la pension alimentaire des enfants ou d'autres formes de soutien financier En cas de maltraitance flagrante : cela signifie que l'enfant a été grièvement blessé sous la garde d'un parent. En cas de condamnation pénale grave : cela signifie que certains crimes, en particulier les délits pouvant nuire aux enfants, peuvent donner lieu à la cessation des droits parentaux . Dans ce cas présent, vous devez également déposer une requête pour avoir gain de cause. L'endroit ainsi que la procédure à suivre pour déposer votre demande varie selon l'endroit où vous vivez.   Vous pouvez présenter une demande auprès des services publics de protection de l'enfance. Vous pouvez également le faire de façon indépendante si vous pensez que l'autre parent met la vie de votre enfant en danger et si vous souhaitez le faire déchoir de son droit parental . Vous devrez fournir certaines informations basiques sur vous et sur le parent dont les droits seront suspendus. Ces informations comprennent le nom, le lieu de naissance, l'adresse, le numéro de sécurité sociale ainsi que d'autres détails que vous fournirez normalement sur des documents fiscaux ou juridiques. Vous devriez consulter un avocat expérimenté en droit de la famille tout au long du processus. Renoncer à vos droits parentaux peut être difficile et si vous avez gain de cause, ces batailles juridiques peuvent s'avérer stressantes et très pénibles. Un avocat des affaires familiales peut vous protéger des attaques personnelles devant le tribunal et aider à recueillir les preuves nécessaires pour prouver que votre partenaire est un parent inapte. Une fois que votre requête est approuvée, une audience aura lieu. Durant la période qui précède l'audience, recueillez des preuves pour monter un dossier contre l'autre parent.   Vous devez prouver que certains des motifs énumérés plus haut sont effectifs. Par exemple, si vous comptez déposer une requête dans le cadre de plaintes fondées sur des motifs d'abandon, vous devriez être en mesure de prouver que l'autre parent n'a eu aucun contact avec l'enfant pendant 6 mois. Si vous comptez déposer une requête dans le cadre de plaintes fondées sur des motifs de crime, vous pouvez légalement obtenir des rapports de police et une audience pour prouver ce que vous avancez . Certains motifs sont plus difficiles à prouver que d'autres et le témoignage d'un témoin pourrait être utile. Si l'autre parent met la vie de votre enfant en danger par l'usage récréatif de drogues, mais n'a jamais été officiellement accusé d'un crime, vous pourriez faire venir un témoin qui avait vu le parent boire beaucoup ou avaler des cachets en présence de l'enfant . Il peut être difficile de rester objectif dans les affaires de garde d'enfant. N'oubliez pas que votre réaction émotionnelle ne constitue pas un motif valable pour entreprendre la procédure de retrait de l'autorité parentale. Vous devez prouver que c'est dans l'intérêt supérieur de l'enfant. Votre avocat peut vous aider à déterminer quel genre de preuve aidera ou non votre affaire . Vous pourriez devoir assister à plusieurs audiences et même à des procès dans de pareils cas. Vous devrez assister à toutes les audiences et vous comporter de façon calme, posée et professionnelle. Les audiences pour le droit de garde peuvent durer des mois, voire des années et le processus peut s'avérer couteux et épuisant. Tâchez d'obtenir le soutien professionnel de votre avocat et l'appui émotionnel d'un membre de la famille ou des amis tout au long du processus . Les tribunaux sont généralement très réticents sur la résiliation des droits parentaux. Vous serez probablement heurté à une grande résistance, en particulier si la décision du juge va à l'encontre de la volonté d'un parent. Vous pouvez vous préparer à subir des revers en suivant les idées suivantes.   Soyez conscient que vous pourriez être attaqué personnellement au tribunal. Vos motifs seront mis en cause et l'avocat de l'autre parent pourrait exploiter toutes vos erreurs du passé contre vous. Revoyez en détail tous vos comportements antérieurs pour vous préparer émotionnellement à l'impact d'un contrinterrogatoire assez cruel . Examinez attentivement le processus d'appel dans votre pays. Il est très probable que vous n'aurez pas gain de cause lors de la première audience. Préparez-vous donc à faire appel de la décision qui sera rendue. Le processus d'appel varie d'un pays à un autre, discutez donc avec votre avocat sur la procédure à suivre pour former un recours et avoir une meilleure chance de réussir lors d'un second procès ou au cours d'une seconde audience .

english_section_name: Terminating Rights Involuntarily

summary: Renseignez-vous sur les règles concernant le placement en famille d'accueil. Renoncez à vos droits volontairement. Faites déchoir de façon involontaire un autre parent de ses droits parentaux.

document: Les règles appliquées en matière de placement d'un enfant en famille d'accueil varient d'un État à un autre. Le moment, le lieu et les conditions à remplir pour entreprendre cette démarche dépendent d'un certain nombre de facteurs.   Dans certains cas, les parents biologiques peuvent volontairement renoncer à leurs droits parentaux si leur enfant trouve un foyer aimant. De telles demandes ont plus de chances d'être acceptées que les résiliations volontaires des droits parentaux, car l'enfant en question est dans un autre environnement sûr, loin de ses parents biologiques . Dans la plupart des cas, il est possible de déposer une demande pour mettre volontairement fin à ses droits parentaux. Cependant, le processus est compliqué et la vie de l'enfant doit être forcement en danger. Les mêmes motifs, comme l'abandon et la mise en danger des enfants, doivent être réunis avant de procéder au retrait involontaire de l'autorité parentale . Les droits parentaux sont parfois résiliés si l'enfant est placé en foyer d'accueil. Toutefois, cela dépend de la décision du juge et la probabilité que cela se produise varie en fonction de l'endroit où vous vivez. Parlez à un avocat si vous envisagez cette approche afin de comprendre vos droits . Si vous voulez offrir votre enfant en adoption, vous avez la possibilité de renoncer volontairement à vos droits. Même si ce processus est assez long, si votre enfant est sous la garde d'un parent adoptif responsable, il est très probable que votre demande soit approuvée par un juge. Si vous voulez proposer votre enfant en adoption dès sa naissance, il vous faudra patienter énormément avant de pouvoir renoncer volontairement à vos droits. Cette mesure est mise en place pour vous permettre de bien murir votre décision et vous préparer à assumer toutes les conséquences juridiques susceptibles d'en découler . Si vous essayez d'adopter un enfant et que les droits des parents biologiques font obstacle, vous pouvez involontairement faire retirer ses droits parentaux. Cela se produit généralement quand un nouveau partenaire désire adopter un enfant d'un précédent mariage ou d'une relation antérieure. Comme dans tous les autres cas de cessations d'autorité parentale involontaires, vous devez prouver que le parent biologique est inapte. Le processus est très semblable à la méthode exposée précédemment pour renoncer de façon involontaire à ses droits .

english_section_name: Terminating Rights for Adoption Purposes

summary: Informez-vous des conséquences de cet acte. Consultez un avocat des affaires familiales. Déposez une requête. Allez devant la cour. Préparez-vous à un possible rejet de la demande.

document: Avant de décider de renoncer volontairement à vos droits parentaux, essayez de comprendre les conséquences de cette décision. Renoncer à ses droits parentaux peut entrainer de sérieuses répercussions légales et ne constitue généralement pas une décision à prendre à la légère.   Tous vos droits et vos responsabilités en tant que parent seront révoqués une fois que vous renoncez à vos droits parentaux. Si vous choisissez volontairement de le faire, vous n'aurez pas un mot à dire dans la scolarisation, l'éducation religieuse, l'entretien et le lieu d'habitation de l'enfant et dans tout autre aspect le concernant. Du point de vue juridique, vous n'aurez pas non plus la garantie de n'importe quel type de garde ou de visite . Si vous voulez que l'autre parent renonce également à ses droits, sachez que votre partenaire n'aura plus l'obligation de soutenir l'enfant financièrement ni autrement. Vous ne pouvez pas solliciter une pension alimentaire ou des visites auprès de votre partenaire s'il/elle renonce aussi à ses droits . Les tribunaux ne vous accorderont pas la résiliation volontaire de vos droits à moins que les parents puissent le prouver objectivement dans l'intérêt supérieur de l'enfant. Les juges sont généralement réticents en matière d'annulation du droit parental, même lorsque la décision est volontaire. Ayez recours à un avocat en droit de la famille pour trouver le meilleur moyen de plaider en faveur de la cessation de vos droits parentaux.   Beaucoup de gens veulent mettre fin à leurs droits parentaux, simplement parce qu'ils ne veulent pas contribuer financièrement à l'entretien de leur progéniture. Ceci est très rarement considéré comme un motif solide pour annuler ses droits parentaux. N'adressez pas une requête en vertu de ce présent motif, car il est fort probable que votre demande soit réfutée . Vous pourrez également ne pas avoir gain de cause si vous prétendez mener une vie difficile et ne pas avoir le temps pour votre enfant. N'oubliez pas que l'objectif principal du tribunal est d'agir dans l'intérêt supérieur de l'enfant. La plupart des juges pensent, sauf en cas d'impossibilité absolue, que vous devriez vous efforcer d'intégrer votre enfant dans votre vie en dépit de vos difficultés . Un avocat en droit de la famille pourrait vous présenter des raisons de vouloir renoncer à vos droits. Il peut vous aider à rédiger une déclaration en bonne et due forme qui illustre pourquoi l'annulation de vos droits représente la meilleure option pour l'enfant. Cela peut vouloir dire admettre un échec de votre part. Si vous pensez être un parent indigne, le tribunal voudra des explications à ce sujet et il vous faudra peut-être révéler des renseignements personnels qui pourraient vous mettre très mal à l'aise et vous faire déchoir de vos droits parentaux. Il vous faudra présenter une requête d'audience auprès du tribunal de votre localité pour statuer sur vos droits parentaux. Les formulaires de cette nature peuvent être assez longs, assurez-vous alors de le remplir complètement.   La législation et les formulaires précis pour présenter une requête varient selon l'endroit où vous vivez. Mais, dans la plupart des cas, vous aurez à fournir des renseignements élémentaires comme votre nom, votre numéro de sécurité sociale, votre date de naissance ainsi que d'autres informations identificatoires qui pourraient figurer dans la plupart des documents officiels et des formulaires fiscaux . L'endroit où vous devrez présenter la pétition varie également. Vous pourriez déposer votre demande dans les palais de justice locaux ou dans les sous-préfectures ou même auprès des services publics de protection de l'enfance. Discutez avec votre avocat pour en apprendre davantage . Une audience sera tenue devant un juge qui dira si vos droits seront légalement annulés ou non. Vous pouvez être invité à faire une déclaration devant la cour ou le juge. Rapprochez-vous de votre avocat pour savoir si faire une déclaration de ce genre serait bénéfique pour vous et, si c'est le cas, ce que vous devez dire. Habillez-vous en conséquence en portant une tenue professionnelle et respectez le juge. N'essayez pas de «  prouver  » votre incapacité à être un bon parent en allant à la cour de façon débraillée et en vous comportant mal. Cela n'arrangera forcément pas votre affaire et pourrait même entrainer des problèmes juridiques. Par exemple, vous pourriez être poursuivi pour outrage à la cour . Comprenez qu'il est très peu probable que les juges et les tribunaux suspendent les droits parentaux. De l'avis unanime de la communauté juridique, la cessation des droits d'autorité parentale est rarement dans l'intérêt supérieur de l'enfant. Si votre demande est rejetée, consultez votre avocat et discutez des moyens dont vous disposez pour faire appel de cette décision. Les exigences relatives aux appels varient d'un État à un autre .

english_section_name: Terminating Rights Voluntarily


summary: Pensez à un évènement important de votre vie. Choisissez une histoire personnelle qui donne une leçon. Concentrez-vous sur une idée qui va avec un thème.

document: Un récit ou une histoire personnelle devrait se focaliser sur un évènement qui a été important dans votre vie et qui est aussi relié à la question que vous abordez, selon le cas. Posez-vous les questions suivantes : « Quels sont les évènements les plus marquants dans ma vie ? Quels sont les évènements qui m’ont donné une leçon ou qui m’ont permis de réaliser quelque chose qui a changé ma vie  ? »   Choisissez un évènement très important pour vous. Ce type d’évènement constitue généralement les idées de sujet les plus intéressantes pour votre récit personnel. Si par exemple, le récit personnel se focalise sur le cheminement de votre carrière d’enseignant, vous pourriez rédiger une histoire sur la manière dont l’enseignement vous a permis de réaliser l’importance d’avoir une influence positive sur les enfants. D’un autre côté, si vous écrivez pour justifier votre choix pour préparer un diplôme d’études universitaire en médecine, votre histoire pourrait se concentrer sur une incroyable expérience de bénévolat que vous avez eue lorsque vous étiez enfant et qui vous a poussé à vouloir aider les gens. Un bon récit personnel aura une morale ou une leçon sous-jacente, où l’auteur subit un changement ou réalise quelque chose. Pensez à une expérience où vous avez appris une précieuse leçon que vous avez retenue tout en évoluant. Ou alors, vous pouvez choisir une expérience où vous aviez pris une décision d’ordre moral qui vous a changée d’une quelconque manière . Vous pouvez par exemple choisir une expérience où vous avez perdu un match important, ce qui vous a permis d’apprendre l’importance d’échouer et de mieux faire. Ou alors, vous pouvez opter pour une expérience où vous avez pris la décision morale d’aider une personne, ce qui a ensuite mené à un résultat positif pour cette dernière et vous. Vous pouvez également choisir une idée de sujet basée sur un thème quelconque. Ensuite, vous pouvez utiliser votre histoire personnelle pour explorer le thème en détail selon votre perspective. Essayez d’opter pour un thème qui semble particulier pour vous et qui est en accord avec votre point de vue . Vous pouvez par exemple opter pour un thème tel que l’amour et vous en servir pour décrire comment vous avez grandi en profitant de l’amour dans une famille ayant deux pères. Ou alors, vous pouvez prendre un thème tel que la liberté et l’utiliser pour parler de votre combat pour la liberté en tant que réfugié.

english_section_name: Choosing a Story Idea for the Narrative

summary: Utilisez la première personne du singulier. Ayez une thèse. Incluez des paragraphes de support. Concluez avec la morale que prône le récit.

document: Pour raconter des récits personnels, plusieurs auteurs utilisent le pronom personnel « je ». Le fait d’utiliser la première personne vous permet d’écrire le récit avec plus de facilité selon votre perspective et votre vécu. Narrez votre récit en utilisant « je » afin que votre lectorat comprenne votre histoire de votre point de vue . Vous aurez peut-être à utiliser plusieurs temps au cours de la narration. Par exemple, la réponse au récit ou à l’invite dont vous parlez peut être écrite en utilisant le présent, tandis qu’une anecdote ou le récit d’une histoire peut être au passé, étant donné qu’il s’agit d’évènements qui se sont déjà déroulés. Même si votre récit est personnel, il devrait tout de même avoir une thèse. Cette dernière est censée apparaitre après l’accroche dans la toute dernière phrase de l’introduction (même s’il peut y avoir des phrases entre la thèse et l’accroche).  La thèse dans un récit peut brièvement étudier les évènements de l’histoire. Ou alors, elle peut enseigner au lecteur la morale de l’histoire à travers l’expérience personnelle. Vous avez aussi la possibilité de présenter le thème principal de la rédaction dans la thèse. Si par exemple vous faites un récit sur ce que vous avez vécu en tant que réfugié, vous avez la possibilité de présenter une thèse qui se base sur la liberté. Une idée serait d’écrire : « Mon voyage n’est qu’un parmi tant d’autres. Nous sommes tous venus dans un autre pays en ne gardant sur nous que des souvenirs et de l’espoir. » Il devrait y avoir dans votre récit personnel une partie où vous présentez des éléments justificatifs qui soutiennent votre thèse. Ces derniers peuvent être sous la forme d’un commentaire qui répond à l’invite. Ils peuvent être également présents dans les évènements du récit que vous racontez. Faites-le en suivant une chronologie afin que le lecteur puisse facilement vous suivre. Vous pouvez aussi utiliser des adverbes de temps comme « ensuite », « maintenant » ou « plus tard » au cours de votre récit, surtout si vous décidez de voyager dans le temps au cours de votre narration. Vous pouvez par exemple disposer de trois paragraphes de soutien où vous raconterez votre histoire personnelle en fonction du thème que vous avez choisi d’utiliser pour le récit. Vous avez la possibilité d’entamer dès le premier paragraphe votre expérience de « liberté » en partant de votre pays d’origine. Dans le second paragraphe, vous pouvez ensuite développer cette même expérience dans votre pays d’accueil. La majorité des histoires personnelles finissent avec une leçon ou une morale dans le dernier paragraphe. Il devrait y avoir dans celui-ci un reflet de la façon dont votre expérience vous a changé. Pensez à ce qui fait de cet évènement personnel quelque chose d’important pour vous. Vous pouvez par exemple conclure le récit en donnant la morale ou la leçon que votre expérience vous a apprise. Vous avez aussi la possibilité de dire à quel point votre vécu a positivement influé sur votre vie.

english_section_name: Structuring the Narrative

summary: Commencez par une phrase d’accroche. Plantez le décor de la scène pour donner des détails spécifiques. Posez une question. Reliez un fait à vos expériences personnelles. Commencez avec une anecdote.

document: Si vous voulez entamer votre récit personnel, organisez-le afin d’avoir un plan précis au moment où vous commencez la rédaction. Il est important de toujours entamer la rédaction avec une ouverture ou une phrase d’accroche qui captive le lecteur. Cette phrase devrait être claire, facile à lire et pas longue. En la lisant, le lecteur doit savoir à quoi il devrait s’attendre du récit. L’accroche fait généralement 2 phrases au plus. Elle constitue l’entame du paragraphe d’introduction et peut se présenter sous la forme d’une anecdote, d’une question, d’une scène, d’une déclaration ou d’un fait intéressant. La scène doit aussi grandement exciter l’imagination. Si vous voulez entamer le récit, une façon de commencer serait de vous lancer dans le vif du sujet avec l’utilisation du pronom personnel « je ». Décrivez le cadre et mettez en avant le « moi » afin de créer une scène d’ouverture intéressante . Vous pouvez par exemple commencer avec une phrase du genre : « je me blottissais à peine sous mon drap au design d’une princesse de Disney lorsque mon père frappa à ma porte. En entendant ses cris, je me suis demandé une seconde s’il était possible que je disparaisse tout simplement, loin de mes échecs scolaires et de cette solitude qui régnait dans ma vie ». Si vous voulez que le lecteur se mette à réfléchir, vous devez poser une question. Choisissez-en une qui tourne autour du thème de votre récit. Dans la question, adressez-vous directement au lecteur, mais veillez à ce qu’elle soit claire et courte afin que ce dernier puisse vous suivre . Vous pouvez par exemple entamer le paragraphe avec une question du genre : « Vous êtes-vous déjà demandé ce que cela vous ferait de partir de votre pays d’origine pour ne plus jamais y revenir ? » ou « Vous est-il déjà arrivé d’avoir l’impression d’être un étranger dans votre pays d’origine ? » Vous avez en effet la possibilité de lier une déclaration amusante ou un fait intéressant au thème de votre récit. Le fait de commencer par une idée du genre peut accrocher le lecteur et le faire réfléchir dès le début . Vous pouvez par exemple entamer le récit avec un fait amusant à propos des tondeuses à gazon, si l’objectif de l’histoire personnelle est de montrer comment ces appareils vous ont appris l’importance du travail acharné lorsque vous n’étiez qu’un enfant. Ou alors, vous pouvez faire une déclaration amusante à propos de l’échec et de la victoire si le but de votre récit est d’enseigner comment accepter les échecs. Cela vous permettra d’aborder le récit ou le thème de façon un peu plus généraliste. Une anecdote ne fait souvent pas plus de 3 phrases et donne une leçon ou une morale. Elle devrait susciter des questions chez le lecteur et devrait introduire des idées clés dans le récit .  Si vous écrivez par exemple sur comment accepter les échecs, vous pouvez commencer avec une anecdote où vous parlez du moment où votre père vous disait de ne pas perdre un match de baseball alors que vous n’étiez qu’un enfant. Si vous écrivez par exemple sur vos expériences personnelles en tant que réfugié, vous pouvez vous servir d’une anecdote lors d’un moment d’acceptation que vous avez connu dans votre pays d’accueil.

english_section_name: Creating a Strong Opening for the Narrative


summary: Ajustez l'éclairage naturel et artificiel . Améliorez la qualité de l'air. Choisissez des dispositifs de protection et de correction adaptés. Limitez l'utilisation des écrans.

document: Outre les rayons ultraviolets dont les effets nocifs pour les yeux sont connus, des études démontrent que la lumière bleue provenant des écrans est également néfaste .   Lorsque vous lisez, la source lumineuse doit être derrière vous, orientée vers votre livre. Lorsque vous travaillez sur un écran, évitez d'avoir une source lumineuse derrière vous de manière à limiter les reflets. Elle doit être située sur le côté, de préférence perpendiculairement à votre bureau. Pour travailler au bureau, choisissez une ampoule à large spectre dont l'éclairage est proche de la lumière naturelle . Ne regardez pas votre écran de télévision ou d'ordinateur dans le noir complet. La sècheresse oculaire peut être causée par une insuffisance de larmes (sècheresse aqueuse) ou, plus fréquemment, par un dysfonctionnement des glandes impliquées dans la lubrification de l'œil (sècheresse évaporative). Les symptômes de ce syndrome peuvent être plus ou moins graves : gêne, irritation, inflammation des tissus… Notez que le port de lentilles de contact peut également en favoriser l'apparition .  Si l'air ambiant d'une pièce est sec, installez un humidificateur. Ajustez la ventilation afin de limiter le brassage de l'air et des particules qui pourraient irriter vos yeux. Évitez de travailler à proximité d'une fenêtre, d'une porte ou d'une baie vitrée. La fumée des cigarettes peut assécher et irriter les yeux. Évitez les espaces dédiés aux fumeurs. Si vous êtes fumeur, limitez votre consommation de tabac ou stoppez-la complètement. En cas de sècheresse aqueuse, des larmes artificielles peuvent pallier le problème. Si vous souffrez de sècheresse évaporative, une intervention visant à restaurer les fonctions des glandes impliquées peut être envisagée . Le délai d'obtention d'un rendez‑vous chez un ophtalmologiste peut être long. Cela dit, sachez que vous pouvez vous procurer des lunettes chez un opticien avec une ordonnance de moins de trois ans . L'optique en ligne est un marché florissant, marqué par l'accessibilité des prix et la facilité d'utilisation. Néanmoins, méfiez‑vous des dangers inhérents aux activités en ligne .   Les lentilles de contact ne sont délivrées que sur ordonnance. Il en existe de plusieurs types et seule l'aide d'un opticien vous permettra de faire le bon choix. Lors de vos activités en extérieur (conduite, sport, travail), protégez vos yeux avec une paire de lunettes de soleil munie de verres polarisants et revêtus d'un filtre contre les rayons ultraviolets. Portez vos lunettes aussi longtemps que nécessaire. Si vous n'avez qu'un trouble mineur de la vision, forcer vos yeux ne fera qu'accentuer le problème. Veillez à entretenir correctement vos lunettes ou vos lentilles de contact. De nos jours, la fatigue oculaire provient essentiellement de l'utilisation des ordinateurs. Pour limiter et dissiper ce phénomène, faites des pauses régulières ainsi que des exercices. Veillez à maintenir le niveau d'hydratation de vos yeux .  Si vous avez tendance à fixer votre écran, pensez à cligner des yeux. Cela permet de stimuler les glandes lacrymales et par conséquent d'hydrater et de rafraichir vos yeux. Si vous travaillez sur un ordinateur plusieurs heures par jour, faites des pauses. Au bout d'une vingtaine de minutes de travail, déplacez votre regard vers un objet situé à environ cinq mètres de vous pendant quelques minutes. Réduisez l'éblouissement issu de votre écran. Pour cela, ajustez la luminosité ambiante comme indiqué plus haut. Positionnez correctement votre écran. Le haut de l'écran doit être situé au niveau de vos yeux. Si nécessaire, ajustez la hauteur de votre siège. Vous devez être assis à environ un mètre de l'écran . Essayez de garder vos yeux à la bonne hauteur sans constamment la réajuster. Pour cela, faites les réglages nécessaires avant de commencer à travailler. Ajustez les paramètres de votre écran tels que la brillance et le contraste. Si nécessaire, augmentez la taille des caractères. Nettoyez régulièrement votre écran.

english_section_name: Creating a Good Environment

summary: Prenez rendez‑vous chez un ophtalmologiste. Portez des dispositifs de correction. Optez pour la chirurgie réfractive.

document: Si vous avez des problèmes de vue, une visite annuelle est recommandée. Vous serez alors corrigé en fonction de votre amétropie (myopie, hypermétropie, astigmatisme, presbytie) et de son évolution .   De nombreux facteurs peuvent affecter votre vision : l'âge, l'état de santé, le facteur génétique… Consultez un spécialiste aussi souvent que le nécessite votre état. Si votre vision commence à se troubler ou que vous constatez une baisse de votre acuité visuelle, prenez rendez‑vous avec un ophtalmologiste afin d'être corrigé aussi tôt que possible. Pour déceler d'éventuelles déficiences visuelles, réalisez des tests de vision . Certaines maladies des yeux telles que le glaucome ou la DMLA (dégénérescence musculaire liée à l'âge) doivent être prises en charge à un stade précoce afin de prévenir toute détérioration. Les lunettes ou les lentilles de contact sont les solutions les plus courantes à l'amétropie. Elles corrigent la courbure de la cornée ou la taille du globe oculaire afin d'obtenir une vision nette .  Les lunettes apportent une correction sans effet secondaire, à condition que les verres soient adaptés à votre trouble . Il peut s'agir de verres unifocaux, multifocaux, progressifs ou de proximité. Vous pouvez donc porter des lunettes uniquement lorsque vous conduisez, lorsque vous lisez ou bien lorsque vous travaillez sur un écran. Les lentilles de contact se posent directement sur la cornée et permettent de corriger des troubles complexes ou multiples. Les lentilles souples sont les plus prescrites, mais des lentilles rigides peuvent être plus adaptées. La durée d'utilisation peut varier puisqu'il existe des dispositifs journaliers, bimensuels, mensuels ou annuels. Les lentilles sont généralement bien tolérées. Il est cependant nécessaire de respecter les précautions d'utilisation afin d'éviter toute infection. Le choix du port de lunettes ou de lentilles dépend essentiellement de votre amétropie. Par exemple, les lunettes sont plus adaptées à un trouble mineur ou nécessitant une correction occasionnelle. Votre style de vie et votre tolérance au dispositif peuvent également influencer votre choix. Elle vise à intervenir directement sur la cornée et ainsi corriger le trouble. En deux décennies, ce type de chirurgie s'est suffisamment développé et perfectionné pour être sûr et efficace. Le laser est la principale technologie utilisée en chirurgie réfractive, mais il existe d'autres techniques .  Le LASIK (Laser-Assisted In-Situ Keratomileusis) est la technique la plus répandue. Elle consiste à découper chirurgicalement une portion de cornée puis à remodeler l'épaisseur cornéenne à l'aide d'un laser. Cette opération permet de corriger la myopie ainsi que les autres troubles de la vision. Elle est rapide, indolore et la période de convalescence est courte . La PKR (Photokératectomie Réfractive) est une technique moins invasive que le LASIK, car le laser ne touche que les couches superficielles de la cornée. De plus, seul l'épithélium (ensemble des couches transparentes à la surface de la cornée) est enlevé. Cette opération nécessite le port d'une lentille « pansement » pendant deux à trois jours afin de permettre la régénération de l'épithélium . Le LASEK (Laser-Assisted Subepithelial Keratectomy) est un hybride des deux techniques précédentes. En effet, il s'agit de soulever l'épithélium puis d'appliquer le laser dans l'épaisseur de la cornée. L'épithélium est ensuite remis en place. Cette opération permet de minimiser les douleurs postopératoires puisque l'épithélium n'est pas retiré, mais elle est délaissée au profit de la PKR ou du LASIK . La pose d'un implant intraoculaire est une technique de la chirurgie réfractive, moins répandue que la chirurgie au laser. Elle vise essentiellement à traiter les fortes myopies ou hypermétropies par l'implantation d'une petite lentille à l'intérieur de l'œil . Cette technique est dite réversible, car la lentille peut être retirée. Les complications sont très rares. La kératoplastie conductive (KC) est une technique corrigeant l'hypermétropie et la presbytie. Elle est peu utilisée par les chirurgiens, car elle présente des inconvénients non négligeables. Le procédé consiste à appliquer une sonde à radiofréquence sur la cornée qui, sous l'effet de la chaleur, se contracte et permet alors de diriger correctement la lumière vers la rétine . Les complications postopératoires sont relativement rares. Néanmoins, il n'y a pas de risque nul. Selon les patients, une opération de chirurgie réfractive peut entrainer des troubles de la vision, une sècheresse oculaire, la perception d'un voile ou d'un halo, un éblouissement ou une gêne à la vision nocturne. Des conséquences plus graves telles qu'une infection oculaire, une lésion de la cornée ou une perte de la vue peuvent survenir.

english_section_name: Correcting Your Vision

summary: Apportez à vos yeux les nutriments essentiels à leur bon fonctionnement. Exercez vos yeux. Reposez vos yeux.

document: Prenez soin de vos yeux comme de votre santé générale en adoptant des habitudes alimentaires saines. Consommez régulièrement des fruits et des légumes. Limitez l'apport de sucres transformés et de graisses . Sachez que certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour la santé des yeux .   Les vitamines A, C et E sont indispensables au bon fonctionnement des yeux. La vitamine A permet d'entretenir les cellules rétiniennes. La vitamine C est un puissant antioxydant qui fortifie la cornée et le cristallin. La vitamine E protège les yeux contre les effets du vieillissement comme la cataracte ou la dégénérescence maculaire. Les fruits tels que la myrtille, la fraise, l'orange, la clémentine ou la mandarine sont riches en vitamines A et C. On trouve aussi ces éléments dans les œufs et le foie de veau. Les minéraux et oligoéléments tels que le cuivre (oxyde cuprique) et le zinc aident à absorber les vitamines et à ralentir les effets du vieillissement. Pour augmenter votre apport en zinc, consommez des huitres, des fruits de mer, du bœuf, de la volaille, des noix, des produits laitiers et des céréales. La lutéine et la zéaxanthine sont des pigments rétiniens dont le rôle protecteur contre les rayons lumineux dangereux est fondamental, mais ils ne sont pas synthétisés par l'organisme . Pour pallier le problème, consommez des légumes verts comme le brocoli ou l'épinard. Le bêtacarotène est transformé en vitamine A par l'organisme, ce qui en fait un élément important pour la santé des yeux. On le trouve notamment dans la carotte, la courge, la patate douce et l'abricot. Pour prévenir la formation de la cataracte, consommez de l'ail, de l'ognon, de l'échalote et des câpres. Ils contiennent du soufre, de la cystéine et de la lécithine. Augmentez votre apport en anthocyanes. Ces substances antiinflammatoires et antioxydantes améliorent la vision nocturne et l'acuité visuelle. On les trouve dans les fruits rouges et bleus, auxquels elles donnent leur couleur : la mure, le raisin, la baie de goji, l'açaï, la groseille, la myrtille… Les omégas 3 sont des acides gras dont la consommation prévient la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et la sècheresse oculaire. Les poissons gras (le saumon, le maquereau, le hareng), les graines de lin et les amandes sont des sources d'omégas 3. Une routine quotidienne d'exercices a de nombreux bienfaits. Elle maintient l'acuité visuelle, protège, défatigue et renforce les yeux. Réalisez vos exercices le matin au réveil et avant de vous coucher. En journée, accordez‑vous des pauses régulières pour exercer et reposer vos yeux. Profitez‑en pour vous relaxer .  Regardez devant vous et faites dix cercles dans le sens des aiguilles d'une montre. Reposez vos yeux quelques secondes puis réalisez le même exercice dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Au bureau, après une heure de travail, vous pouvez réaliser les exercices suivants. Levez votre pouce (ou un crayon) et placez‑le à environ quinze centimètres de votre nez. Fixez votre pouce pendant cinq secondes puis déplacez votre regard vers un objet situé derrière. Fixez‑le pendant la même durée et revenez à votre pouce. Répétez cet exercice dix fois ou réalisez‑en une variante. Levez l'index et approchez‑le de votre nez jusqu'à ce qu'il devienne flou. Tout en fixant votre doigt, tendez complètement le bras puis revenez à la position de départ. Réalisez lentement ce mouvement de va‑et‑vient une vingtaine de fois. Lavez vos mains puis réchauffez vos paumes en les frottant l'une contre l'autre. Posez‑les ensuite sur vos yeux fermés pendant cinq à dix secondes. Répétez ce geste trois fois. Cette méthode de palming est efficace pour décontracter et reposer vos yeux . Pratiquez un automassage des yeux. Posez la pulpe de vos index sur vos tempes et réalisez des mouvements concentriques pendant 15 à 20 secondes. Procédez de même en suivant le contour des yeux . Ces organes étant sollicités de votre réveil à votre coucher, il est essentiel de les ménager. Dormez sept à huit heures par nuit, car un manque de sommeil peut affaiblir votre vision et entrainer des désagréments tels que des picotements ou des migraines. En journée, décontractez et relaxez vos yeux .  Dès les premiers signes de fatigue oculaire, fermez vos yeux pendant trois à cinq minutes. Penchez votre tête en arrière et calez‑la contre un coussin ou un appuie‑tête. Videz votre esprit et concentrez‑vous sur votre respiration. Fixez un objet situé loin de vous, idéalement à environ cinq mètres, pendant une vingtaine de secondes. L'idéal est de reposer vos yeux pendant une dizaine de minutes par heure de travail. Si nécessaire, octroyez‑vous une courte sieste.

english_section_name: Improving Vision Naturally


summary: Déposez le cornedbif sur un plat de cuisson peu profond. Enfournez le plat de cuisson à mi-hauteur du four. Laissez cuire pendant deux heures environ.

document: Vérifiez l'état de cuisson du cornedbif à peu près chaque demi-heure, pour vous assurer qu'il ne se dessèche pas. La viande doit s'émietter à la fin de la cuisson.

english_section_name: Baking the Corned Beef in the Oven

summary: Préchauffez le four à 180 degrés Celsius. Égouttez le cornedbif. Prenez du papier aluminium. Retirez l'excédent de gras à l'aide d'un couteau pointu (si nécessaire). Piquez la partie la plus grasse (en haut). Plantez les gousses d'ail sur le dessus du cornedbif. Arrosez le dessus de moutarde chaude au miel. Parsemez le sucre brun sur toute la surface assaisonnée de moutarde. Recouvrez le cornedbif avec une grande feuille d'aluminium.

document: Le cornedbif acheté dans le commerce est entouré d'un film plastique qui lui permet de rester moelleux, notamment grâce à la saumure dans laquelle il est conservé.  Ouvrez la boite et laissez le liquide s'écouler complètement. Voyez si vous souhaitez conserver ou pas le sachet d'assaisonnement destiné à la cuisson au bouillon. S'il s'agit de cornedbif fait maison, égouttez la saumure. Déposez le cornedbif, côté gras vers le haut, sur une grande feuille d'aluminium suffisamment épaisse.  Faites une dizaine à une quinzaine de trous. Cette opération a pour but d'attendrir la chair en sectionnant les tissus conjonctifs . Espacez-les suffisamment !   En couvrant votre cornedbif, faites en sorte de laisser un espace entre la feuille d'aluminium et la viande. Fermez hermétiquement cet emballage au-dessus du cornedbif, afin de collecter tout le jus de cuisson.

english_section_name: Preparing the Corned Beef for the Oven

summary: Retirez le plat de cuisson du four. Ouvrez la feuille d'aluminium avec précaution. Étalez encore un peu de moutarde chaude au miel sur le cornedbif. Enfournez de nouveau le cornedbif dans son plat de cuisson. Retirez le plat du four. Laissez la viande reposer, sans y toucher, 5 à10 minutes. Coupez-le en diagonale. Servez immédiatement avec les accompagnements de votre choix.

document: Cette fois, il ne doit pas être couvert par son emballage d'aluminium, laissez-le 2 à 3 minutes supplémentaires. La surface du cornedbif doit dorer. Sortez le cornedbif et posez-le sur une planche à découper.  Coupez-le dans le sens contraire de la fibre et faites des tranches d'un centimètre et demi d'épaisseur .

english_section_name: Finishing the Corned Beef