summary: Utilisez du jus de citron pour éclaircir les cicatrices plus foncées. Utilisez un gel d'aloe vera. Utilisez un sachet de thé vert. Essayez l'huile essentielle de lavande. Pensez à utiliser l'huile végétale de Millepertuis.

document: Les poils incarnés peuvent parfois assombrir la peau. La vitamine C est indispensable pour la cicatrisation normale des plaies et a aussi des propriétés de blanchiment. Le fait d'appliquer du jus de citron sur la cicatrice contribuera à améliorer son aspect . Pour utiliser le jus de citron, imbibez le coton ouaté ou le coton-tige de jus et passez-le sur la cicatrice. Laissez le liquide sécher, puis rincer avec de l'eau tiède. Répétez ce processus une fois par jour. Les poils incarnés peuvent durcir le tissu cutané à cause de l'inflammation qu'ils provoquent. Vous pouvez appliquer le gel sur les cicatrices pour adoucir le tissu. Il a été démontré que l'aloès est efficace pour faire disparaitre les cicatrices de brulure et il peut aussi aider pour le traitement de celles laissées par les poils incarnés. L'aloe vera réduit les inflammations, en particulier en début de formation d'une cicatrice. Il peut aussi contribuer à améliorer l'élasticité du nouveau tissu . Pour utiliser l'aloe vera, appliquez une fiche couche d'aloès frais ou du gel sur la cicatrice avec vos doigts. Laissez sécher sur la peau. Lorsqu'il est appliqué sur la peau, le thé vert peut aussi vous aider à vous débarrasser des cicatrices laissées par les poils incarnés. Il a des propriétés antioxydantes, ce qui peut favoriser la guérison des tissus et l'amélioration de l'aspect des cicatrices .  Pour utiliser le sachet de thé vert, infusez un sachet de thé vert organique pendant environ trois minutes. Sortez ensuite le sachet de l'eau, puis pressez délicatement pour extraire l'excès d'eau. Mettez-le directement sur la cicatrice et maintenez-le en place. Vous pouvez répéter le processus pendant 10 à 15 minutes quatre fois par jour. Comme solution de rechange, vous pouvez imbiber une serviette de coton de thé vert puis l'utiliser comme compresse. Essorez la serviette pour évacuer l'excès d'eau et placez-la sur la cicatrice pendant 10 à 15 minutes trois à quatre fois par jour. L'huile essentielle de lavande peut aussi aider à atténuer une cicatrice laissée par les poils incarnés. Il semble que cette huile a des propriétés antiinflammatoires qui peuvent favoriser la disparition d'une cicatrice . Pour utiliser l'huile essentielle de lavande, mélangez-en deux à trois gouttes à deux cuillères d'huile de ricin et appliquez le mélange sur les cicatrices. Répétez ce processus trois à quatre fois par jour. Il a été démontré que cette huile est efficace pour le traitement des cicatrices postcésariennes et il peut donc servir pour d'autres types de cicatrices y compris celles laissées par les poils incarnés . Pour utiliser l'huile végétale de Millepertuis, mélangez-en quelques gouttes à deux cuillères d'huile de ricin. Appliquez le mélange sur les cicatrices. Répétez ce processus trois à quatre fois par jour.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Appliquez une crème à la cortisone sur les cicatrices rouges de poils incarnés. Essayez une crème éclaircissante naturelle. Évitez de toucher les poils incarnés ou les cicatrices qu'ils laissent. Limitez les expositions au soleil et passez toujours une crème solaire.

document: Au début de leur formation, les cicatrices laissées par les poils incarnés ont souvent une apparence rouge qui est causée par une inflammation. Les crèmes à la cortisone peuvent limiter la rougeur d'une nouvelle cicatrice en réduisant cette inflammation. Vous pouvez acheter cette crème sans ordonnance à la pharmacie .  Assurez-vous de lire et de suivre les instructions inscrites sur l'emballage avant utilisation de la crème. Prenez l'avis de votre dermatologue si vous ne savez pas en quelle quantité et à quelle fréquence vous devez l'utiliser. N'utilisez pas de crème à la cortisone sur une peau éraflée. Assurez-vous que le poil incarné ait complètement disparu avant d'appliquer la crème. Les poils incarnés sont souvent le résultat d'un mauvais rasage. Assurez-vous d'utiliser un lubrifiant au moment de vous raser. Ces lésions sont aussi connues sous les noms de « bosse de rasage » ou de « boutons de rasage. » Les cicatrices résultant des poils incarnés peuvent laisser une tâche noire sur la peau. L'utilisation d'une crème éclaircissante peut éliminer cette dernière. Discutez avec votre médecin avant de commencer à utiliser des crèmes du genre et n'achetez que celles qui contiennent des agents éclaircissants naturels. Évitez les produits qui contiennent l'hydroquinone, car ce dernier a un effet cancérogène et peut aussi irriter votre peau. En remplacement, achetez une crème éclaircissante qui contient l'un des ingrédients suivants  :   l'acide kojique (issu des champignons), l'arbutine (parfois répertorié comme étant un extrait de Busserole), la vitamine C. Le fait de gratter les poils incarnés ou les cicatrices qu'ils engendrent peut occasionner une irritation, une infection et augmenter le risque d'apparition de nouvelles cicatrices. Pour limiter ces risques, évitez de toucher, de gratter ou d'appuyer les poils incarnés ou les cicatrices qu'ils laissent. Permettez-leur de disparaitre d'elles-mêmes . Si vous êtes préoccupé par l'apparence qu'ils prennent, consultez votre dermatologue. Lisez également cet article. Trop s'exposer au soleil peut entrainer un noircissement des cicatrices et ralentir le processus de guérison. Essayez donc de ne pas passer trop de temps au soleil. Si vous devez aller en ville, protégez votre peau en passant un écran solaire avec un FPS 30 et portez un chapeau aux bords larges . Le soleil est ardent entre 10 h et 16 h. Essayez donc de ne pas sortir pendant cette période.

english_section_name: Using Conventional Treatments

summary: Prenez rendez-vous chez un dermatologue. Prenez rendez-vous pour suivre un traitement au laser. Renseignez-vous sur la Radix Arnebiae.

document: Si vos cicatrices sont sévères ou si les traitements ne sont pas efficaces, vous devriez consulter un dermatologue. Ce dernier peut les examiner et vous indiquer le meilleur traitement. Si votre cicatrice ne répond pas aux remèdes naturels ou aux médicaments en vente libre, vous devez penser à un traitement au laser. Quelques séances au laser fractionné pourront contribuer à uniformiser l'aspect de votre peau et favoriseront la production du collagène, ce qui peut aider à soigner toute partie ayant subi un dommage. Parmi les autres types de traitement au laser et de charge l'on distingue  :    le laser ablatif. Ce type de traitement au laser aplanira et adoucira la surface de votre peau,  le laser non ablatif. Ce type de traitement laissera la surface de votre peau telle qu'elle est, mais favorisera la production du collagène pour améliorer l'apparence de votre peau,  l'injection de fillers. Vous pouvez aussi vous faire injecter du collagène en combinaison avec le traitement au laser pour améliorer l'aspect que présente votre cicatrice. Cependant, l'injection doit être répétée chaque 4 à 6 mois pour maintenir les résultats. Cette racine a servi dans la médecine traditionnelle chinoise pendant des siècles pour le traitement des cicatrices. Elle est aussi connue sous l'appellation de Zi Cao ou de Lithospermum erythrorhizon et est caractérisée dans la médecine traditionnelle chinoise par sa propriété à produire de la chaleur et à éliminer des toxines. La Radix Arnebiae contribue à réduire le nombre de cellules servant à la formation du tissu cicatriciel et leurs fonctions . Vous devez trouver un praticien de la médecine traditionnelle chinoise pour obtenir cette racine.

english_section_name: Getting Help for Scars


summary: Analysez bien ses propos. Hochez la tête pendant la conversation. Ne soyez pas pressée de parler.

document: Les personnes qui trompent leurs partenaires ont tendance à employer des mots différents lorsqu’ils mentent à propos de leur comportement et lorsqu’ils disent la vérité. En particulier, ils utilisent un vocabulaire moins complexe, font peu de références personnelles et expriment des émotions négatives dans leurs propos .   Au contraire, un langage complexe signifie l’utilisation de termes défavorables (comme sauf, mais et sans) et de phrases composées. Si votre partenaire est infidèle, il évitera probablement d’employer des phrases contenant beaucoup d’informations et plutôt complexes lorsqu’il est forcé d’inventer un alibi. Il fera preuve de responsabilité personnelle dans ses propos en employant des termes autoréférentiels comme j’ai, mon, je. Lorsque les personnes qui trompent leurs partenaires mentent sur l’endroit où elles étaient ou avec qui elles étaient, il est fort probable qu’elles excluent l’utilisation de termes autoréférentiels dans leur alibi. Les termes qui évoquent des émotions négatives sont haine, triste, inutile ou ennemi. Le menteur a tendance à utiliser ces mots plus fréquemment lorsqu’il raconte une histoire peu fiable parce qu’il se sent coupable et mal à l’aise quand il parle (sauf s’il est un sociopathe). Le hochement de tête est un signe d’encouragement et d’approbation. Si vous hochez la tête pendant que votre conjoint parle, vous serez plus disposée à poursuivre la discussion et à vous sentir à l’aise. De cette façon, vous l’encouragerez à admettre qu’il vous a trahi .  À tout le moins, vous devriez lui demander de vous fournir des indices supplémentaires pour vous aider à comprendre où il était récemment et ce qu’il faisait. Beaucoup de gens pensent que la meilleure façon d’obtenir des aveux sur une infidélité est d’intimider son interlocuteur avec une multitude de questions. Cependant, cette méthode ne lui permet vraiment pas d’admettre ce qu’il a fait. Lorsque vous aborderez le sujet même, laissez-lui le temps de s’exprimer. Par conséquent, essayez de ne pas répondre à tous ses propos, que ce soit par une autre question, une accusation ou une autre réponse .

english_section_name: Listening to Your Partner

summary: Préparez votre partenaire. Demandez-lui de raconter sa version des faits d’une manière différente. Racontez une mauvaise version de son alibi. Posez des questions ouvertes. Ne lui mettez pas trop de pression. Évitez d’utiliser un ton glacial et accusateur.

document: Il s’agit d’une véritable technique psychologique qui permet de structurer les pensées ou le comportement d’une personne d’une certaine manière en utilisant certains mots ou certaines expressions. Votre conjoint adoptera une attitude plus coopérative et sera donc disposé à vous aider si vous le préparez à reconnaitre son honnêteté. Posez-lui simplement cette question : à quel point dirais-tu que tu es honnête  ?  Il devrait répondre en disant qu’il est très honnête (surtout avec vous). Presque tout le monde croit qu’il est honnête. Alors, faites en sorte que votre conjoint se souvienne qu’il est une personne honnête (ou, se considère comme tel) pour l’inciter à admettre son infidélité. S’il tente de vous cacher quelque chose, il mentira probablement sur l’endroit où il se trouvait, les choses qu’ils faisaient et les personnes avec qui il était. Pour le faire avouer son infidélité (ou du moins pour rassembler des preuves de sa trahison), demandez-lui de vous faire part de son excuse d’une autre manière .   Souvent, les menteurs omettent de raconter leurs histoires dans le sens inverse (en commençant par les deniers faits) et ont du mal à le faire même à partir des faits qui se sont produits au beau milieu de l’histoire . Encouragez votre conjoint à tout récapituler, à partir d’un fait qu’il a évoqué dans son récit. Ensuite, posez-lui cette question : que s’est-il passé avant ça ? S’il est incapable de s’en souvenir ou raconte les faits dans un ordre différent, faites-lui remarquer son erreur et posez-lui cette question : es-tu sûr que tu étais là ? ou qu’est-ce qui s’est réellement passé ? S’il vous dit où il était et ce qu’il faisait, résumez mal son histoire et ajoutez quelques détails pour le démasquer. À supposer que vous pensez qu’il a une relation avec une collègue, si vous lui demandez où il se trouvait, il pourrait vous dire qu’il était dans un bar avec ses amis. Vous pourriez lui répondre comme ceci : oh, tu étais au bowling avec tes amis et collègues ? Et il pourrait vous dire, je n’étais pas au bowling avec mes amis .   Dans ce cas-ci, le déni partiel pourrait laisser croire que le reste de votre question était vrai, c’est-à-dire qu’il était avec une collègue. Il remarquera probablement cette erreur et essaiera de la corriger rapidement. Cette technique est plus efficace si vous prétendez être intéressée par une autre activité, comme la lecture ou le cinéma. Les questions ouvertes exigent une réponse plus complexe qu’un simple oui ou non et si vous en posez, votre conjoint avouera. Plus vous obtenez d’information, plus vous aurez d’éléments de preuves au moment de prouver à votre partenaire que vous savez pour sa tromperie .   Les questions ouvertes le mettront à l’aise, ce qui l’incitera probablement à révéler, de façon directe ou non, qu’il vous a trahi. Écoutez les petits détails que vous pourrez vérifier plus tard. Par exemple, parlez aux gens avec qui il prétend avoir été pour savoir si sa version des faits est vraie ou fausse. Si vous lui mettez trop de pression en lui posant des questions directes et précises, il pourrait se taire et ne pas manifestement avoir l’intention d’avouer son infidélité. Il est normal de poser quelques questions à son conjoint pour en apprendre plus sur sa journée à son retour du travail. Qu’est-ce que tu as fait aujourd’hui ?  Pourquoi rentres-tu si tard ?  Cependant, si vous démontrez une attitude suspicieuse avant d’être sure qu’il est sur le point de se confesser, il peut devenir frustré et réagir en donnant des réponses sarcastiques ou fausses de toute évidence .   Tenez-vous-en à vos habitudes de communication. Communiquez entre vous comme vous aviez l’habitude de le faire avant que vous ne commenciez à soupçonner votre conjoint d’infidélité. En général, il faut éviter de poser des questions trop précises comme, que faisais-tu ?  avec qui étais-tu ? et où étais-tu ? Si vous adoptez une attitude désagréable ou passive-agressive (ou même agressive), votre partenaire ne sera guère tentée de s’ouvrir à vous. Au contraire, prenez un ton léger, curieux, sans jugement lorsque vous posez des questions. De cette façon, il ne suspectera pas que vous le soupçonnez d’une trahison. S’il le découvre, il pourrait prendre d’autres mesures pour dissimuler ses actions et vous mettre sur une fausse piste .  Restez calme et sereine lorsque vous posez des questions à votre partenaire. Si les émotions prennent le dessus ou si vous êtes complètement à bout de nerfs, il se peut que vous ne soyez pas encore prête à avoir la conversation. Puisqu’il s’agit d’un sujet difficile à aborder, attendez d’être plus calme.

english_section_name: Asking Questions

summary: Essayez de vous mettre à sa place et de comprendre la situation. Envahissez son espace. Ne partagez pas toutes vos informations en même temps. Faites semblant de connaitre toute la vérité. Assurez-vous d’obtenir les informations qui vous manquent. Réagissez calmement quand il avouera son infidélité.

document: Si votre conjoint pense que vous le comprenez, il se sentira plus en sécurité à avouer. De cette façon, vous l’encouragerez à admettre qu’il vous a trahi .   Mettez-le à l’aise . Trouvez une excuse pour lui montrer que vous pouvez comprendre son comportement. Par exemple, vous pourriez dire, je sais que j’ai été très absorbée par le travail. Je comprendrais parfaitement si tu voyais quelqu’un d’autre.   Encouragez-le à avouer son infidélité en utilisant des phrases comme j’ai toujours été honnête avec toi ou sois honnête si tu me trompes. Vous pourriez aussi dire, c’est bon, je ne me fâcherais pas si tu me trahissais. Habituellement, la meilleure solution est d’adopter une approche empathique et douce, mais certaines personnes n’avouent pas forcément leur infidélité, à moins de faire monter un peu la pression et de montrer que vous contrôlez la situation. Vous n’avez pas besoin d’être agressive ou brutale, mettez-le juste un peu mal à l’aise. Essayez d’envahir son espace personnel .   Rapprochez votre chaise plus près de votre partenaire. Faites un petit pas vers lui si vous étiez debout. Penchez-vous sur la table pendant que vous parlez. Ces petits gestes pourraient changer le cours de la discussion en votre faveur et l’inciter à cracher le morceau. S’il devient violent ou si vous croyez qu’il peut vous attaquer, évitez ces gestes. Vous devriez appeler une ligne téléphonique d’urgence qui s’occupe de problèmes de violence familiale pour obtenir de l’aide. Si vous savez que votre conjoint n’était pas au bar la veille, ne lui dites pas dès le début de la conversation que vous saviez où il était. Cela expose en fait votre jeu et il pourrait finir par nier la trahison .  Attendez plutôt qu’il cède à la tentation de trouver une excuse, puis essayez de comparer son alibi aux informations en votre possession. De cette façon, il pourrait avouer qu’il vous a trompé. Si vous pensez avoir des preuves concrètes, mais que vous n’êtes pas sûr à 100 %, essayez d’adopter une approche plus directe pour lui faire avouer la vérité. Trouvez un moment tranquille quand vous êtes tous les deux à la maison ensemble. Appelez-le et dites-lui quelque chose comme, je suis au courant ou on doit parler de [la personne avec qui votre conjoint vous trompe ].   Vous pouvez commencer la conversation en lui donnant une chance d’avouer ou en lui posant une question comme, y a-t-il quelque chose que tu aimerais me dire ?  La stratégie du bluff peut être très efficace pour obtenir des aveux, mais si elle n’est pas convaincante, votre conjoint n’avouera rien. Aussi, après la discussion, il se sentira plus confiant, sachant que vous n’avez aucune preuve. Si vous utilisez cette tactique, mais qu’en vérité votre partenaire ne vous trompe pas, vous aurez l’air stupide. En bluffant, construisez un récit basé sur des faits dont vous êtes déjà surs et demandez-lui de vous donner plus de détails. Par exemple, vous pourriez dire, cette semaine, tu es rentré tard tous les soirs. Tu m’as dit que tu étais avec des amis, mais tu ne l’étais pas ou bien ? Puis, racontez-lui votre version des faits. Il commencera certainement à vous corriger et à vous expliquer ce qui s’est réellement passé . Même si vous soupçonnez depuis longtemps que votre petit-ami vous trompe, il peut être émotionnellement dévastateur de découvrir la vérité. Malgré cette tension, essayez de ne pas crier ou agresser physiquement votre partenaire. Ces comportements sont non seulement immatures et discourtois, mais ils peuvent aussi constituer un motif pour intenter des poursuites judiciaires .   Pour réagir calmement, essayez d’inspirer lentement par le nez lorsqu’il avouera vous avoir trompé avec quelqu’un d’autre. Ensuite, expirez très lentement, tout en vous assurant que votre expiration dure plus longtemps que le mouvement d’inhalation. Si nécessaire, quittez la pièce ou faites une promenade pour vous éclaircir les idées. Appelez une amie ou un membre de votre famille et informez-le de la situation. La meilleure façon de gérer une trahison, c’est de vous rapprocher des gens qui vous aiment pour obtenir de l’aide.

english_section_name: Extracting the Confession


summary: Rincez les figues mures. Coupez les figues en deux. Posez-les sur une grille. Couvrez les figues. Mettez la grille au soleil. Continuez le procédé. Conservez les figues.

document: Lorsqu'une figue tombe de l'arbre, cela signifie qu'elle est bien mure. Rincez-les à l'eau froide pour enlever la terre et les autres saletés puis séchez-les en les tamponnant avec un torchon ou du papier absorbant . Posez-les sur une planche à découper et utilisez un couteau de cuisine aiguisé pour les couper en deux de haut en bas. Elles sècheront ainsi plus rapidement . Posez les figues sur une grille en métal ou en bois couverte d'une étamine. Posez un morceau d'étamine sur une grille en bois ou en métal, comme celles faites pour refroidir ou sécher les aliments. Pour que les figues sèchent correctement, l'air doit circuler en dessus et en dessous, vous ne pouvez donc pas utiliser une surface plane et solide comme une plaque de four. Posez les demi-figues sur le tissu avec la face coupée en haut . Vous pouvez aussi enfiler des figues entières sur des brochettes et accrocher celles-ci à des branches ou un fil à linge en plein soleil avec des pinces à linge . Couvrez-les avec une étamine pour les protéger des insectes pendant qu'elles sèchent. Rentrez les bords du tissu sous la grille pour qu'il ne puisse pas s'échapper. Si nécessaire, maintenez-les en place avec du ruban adhésif . Si vous avez suspendu les figues pour les faire sécher, vous ne pouvez pas les protéger avec une étamine. Laissez-la en plein soleil pendant la journée. Cette méthode fonctionne le mieux par temps très chaud et sec. Ne mettez pas les figues à l'ombre, car elles ne sècheront pas assez rapidement et pourraient s'abimer avant d'être conservées correctement. Rentrez-les tous les soirs pour éviter que la rosée les abime . Remettez les figues au soleil tous les jours pendant 2 ou 3 jours. Chaque matin, retournez-les afin que toutes leurs faces sèchent de façon uniforme puis remettez-les en plein soleil à l'extérieur. Elles sont prêtes lorsque leur peau a une consistance de cuir et qu'elles ne produisent pas de jus lorsque vous appuyez dessus . Si elles sont encore un peu collantes, vous pouvez terminer le procédé dans le four. Une fois sèches, conservez-les dans des récipients hermétiques dans le réfrigérateur ou le congélateur. Les boites en plastique hermétiques et les sacs de congélation à fermeture coulissante fonctionnent très bien. Les figues se conserveront pendant plusieurs mois au réfrigérateur et jusqu'à 3 ans au congélateur .

english_section_name: Drying Figs in the Sun

summary: Préchauffez le four à 60 °C. Rincez les figues. Coupez-les en deux. Posez-les sur une grille. Enfournez les figues. Laissez-les refroidir. Conservez les figues.

document: Il devrait s'agir du réglage le plus bas. Il est nécessaire pour que les figues puissent sécher de façon uniforme à basse température. Si vous utilisez un four plus chaud, vous les ferez simplement cuire . Si vous ne pouvez pas régler votre four sur une température aussi basse, sélectionnez la température la plus basse possible et laissez la porte entrouverte. Rincez-les abondamment à l'eau froide. Coupez soigneusement les tiges et les parties abimées et tamponnez les figues avec un torchon ou du papier absorbant pour les sécher . Posez les figues sur une planche à découper et utilisez un couteau aiguisé pour les couper en deux dans le sens de la longueur, à partir de la pointe. Si elles sont très grosses, coupez-les en quatre . Posez les demi-figues sur une grille de four avec la face coupée en bas. Veillez à utiliser une grille ou une plaque avec des trous de ventilation afin que l'air puisse atteindre le haut et le bas des figues. Si vous utilisez une plaque normale, elles ne sècheront pas de façon homogène . Laissez-les dans le four jusqu'à 36 heures. Laissez la porte entrouverte pour laisser échapper l'humidité et éviter que les figues chauffent trop et cuisent au lieu de sécher. Si vous ne voulez pas laisser le four allumé en permanence, vous pouvez l'éteindre à la moitié du procédé et le rallumer ensuite si besoin. Pensez à retourner les figues de temps en temps pendant qu'elles sèchent . Attendez qu'elles soient complètement froides avant de les ranger. Les figues sont prêtes lorsque leur peau a une texture de cuir et que vous ne voyez pas de jus à l'intérieur lorsque vous les ouvrez. Sortez-les du four et laissez-les refroidir complètement avant de les mettre dans des récipients hermétiques, comme des sacs de congélation à fermeture coulissante . Mettez les récipients hermétiques dans le réfrigérateur ou le congélateur. Les figues peuvent se conserver pendant plusieurs mois au réfrigérateur ou jusqu'à 3 ans au congélateur .

english_section_name: Using the Oven

summary: Réglez le déshydrateur. Rincez les figues. Posez-les sur les plateaux. Laissez sécher les figues. Laissez-les refroidir. Conservez les figues.

document: Sélectionnez le réglage pour les fruits. Si l'appareil n'a pas cette fonction, allumez-le à 60 °C . Rincez-les à l'eau froide puis séchez-les délicatement avec un torchon. Posez-les sur une planche à découper et utilisez un couteau aiguisé pour retirer les tiges et couper les figues en quatre . Posez les figues sur les plateaux du déshydrateur avec la peau en bas. Espacez-les de manière à ce que l'air puisse circuler entre les morceaux . Laissez-les dans le déshydrateur pendant 6 à 8 heures. Le temps nécessaire dépend des conditions météorologiques et de la taille des figues. Au bout de 6 heures, regardez si elles sont sèches au toucher, mais encore souples. Si c'est le cas, elles sont prêtes . Lorsque les figues sont prêtes, sortez les plateaux de l'appareil et posez-les sur une surface résistante à la chaleur. Laissez refroidir complètement les figues avant de les ranger . Mettez-les dans des récipients hermétiques, comme des boites en plastique hermétiques ou des sacs de congélation à fermeture coulissante. Elles se conserveront pendant plusieurs mois dans le réfrigérateur et jusqu'à 3 ans dans le congélateur .

english_section_name: Dehydrating Figs


summary: Portez des tissus respirants et doux. Évitez les parfums intenses. Passez l’aspirateur régulièrement. Contrôlez votre stress. Évitez de consommer du tabac.

document: Le fait de porter des vêtements serrés peut emprisonner la chaleur et l'humidité, et ainsi aggraver l'exéma. Choisissez des habits amples et respirants, comme les vêtements en coton. Veillez à ce que le tissu soit agréable et doux au contact de votre peau et évitez les tissus rêches comme la laine. N'oubliez pas de laver vos vêtements avec un savon à lessive non parfumé.  Si vous remarquez que vous vous grattez lorsque vous vous endormez, pensez à porter des gants légers et confortables avant de vous coucher. Les produits chimiques et les parfums contenus dans les produits de lessive, les nettoyants, les savons et les lotions peuvent tous empirer votre situation. Lavez donc votre peau avec des nettoyants inodores et nettoyez votre maison avec des produits de nettoyage doux qui ne dégagent pas de fortes odeurs, qui pourraient vous irriter la peau. Passez l'aspirateur et dépoussiérez votre maison au moins une fois par semaine. Si vous remarquez que la présence de pollen, de poussière, de squames animales ou de moisissure vous amène à avoir une poussée d'exéma, pensez à épousseter régulièrement votre maison et à passer l’aspirateur une fois au moins par semaine. Si vous avez des animaux de compagnie, il vous faudra le faire beaucoup plus souvent. N'oubliez pas non plus de nettoyer leur litière.  Utilisez un humidificateur et un purificateur d'air. Ces appareils vous permettront de purifier l'air ambiant et de l'humidifier. Cela favorisera la diminution de la démangeaison. Les recherches ont prouvé que le stress peut aggraver l'exéma, et donc le propager. Pour réduire votre stress, il y a quelques thérapies relaxantes que vous pouvez pratiquer. Par exemple:  respirez profondément, allez vous promener, prenez de petites pauses au cours de la journée, faites quelque chose que vous aimez faire, méditez. Certaines études ont associé la présence de fumée de tabac ambiante à l'aggravation des symptômes de l'exéma. Si vous avez l'habitude de fumer, arrêtez de le faire ou réduisez la quantité de cigarettes que vous fumez. Évitez également les endroits où l'on fume comme les bars, les boites de nuit ou les restaurants si vous avez une poussée d'exéma.

english_section_name: Avoiding Eczema Triggers

summary: Adoptez une bonne routine beauté quotidienne. Hydratez la zone irritée pendant toute la journée. Utilisez de la poudre d'avoine colloïdale. Appliquez des compresses froides sur la zone irritée. Coupez vos ongles. Restez hydraté. Asseyez-vous sous le soleil.

document: L'un des éléments clés du traitement repose sur l’hydratation de la peau. Évitez de vous gratter la peau ou d'utiliser des produits nettoyants agressifs. Lavez-vous avec des savons doux et non parfumés. Si vous souhaitez appliquer une crème solaire ou du maquillage, n’utilisez pas des produits contenant de l'huile et étiquetés comme étant « non-comédogènes ». Lavez-vous toujours avec de l'eau froide ou tiède.  Si vous utilisez des produits agressifs ou de l'eau très chaude pour vous laver, cela peut déshydrater et irriter votre peau. Puisque vous serez plus susceptible de vous gratter au niveau des zones irritées, veillez à ce que votre peau soit toujours bien hydratée pour éviter de propager l’affection. Lavez-vous et baignez-vous avec de l'eau tiède et non chaude. Après avoir nettoyé délicatement votre peau, séchez-la en la tapotant et appliquez la lotion quelques minutes après le séchage. Choisissez des produits hydratants, des crèmes ou des onguents qui ne contiennent pas d'alcool, car cela peut déshydrater votre peau. Vous devrez peut-être l'appliquer plusieurs fois au cours de la journée, même si vous passez également sur votre peau une pommade qui vous a été prescrite par le médecin. La poudre d'avoine colloïdale est obtenue à partir d'avoine finement moulue qui se dissout ou reste en suspension dans l'eau ou dans les lotions. Les recherches ont démontré que la poudre d'avoine colloïdale possède des propriétés antioxydantes et antiinflammatoires qui soulagent les démangeaisons de la peau. Appliquez sur la partie de la peau qui vous démange une lotion contenant de la poudre d'avoine colloïdale. Vous pouvez aussi verser un peu de poudre d'avoine colloïdale séchée dans votre bain tiède.  Mettez également dans votre bain, du vinaigre, du bicarbonate de soude ou des huiles de bain inodores pour apaiser votre peau. Faites couler un peu d'eau froide dans un linge propre et essorez-le. Posez ensuite la compresse fraiche sur la zone affectée et gardez-la jusqu'à ce que la démangeaison cesse. Le fait de soulager les démangeaisons vous évitera de vous gratter et de propager le mal aux autres parties de votre corps. Coupez vos ongles régulièrement pour qu'ils soient toujours lisses et courts. Ainsi, s'il arrive que vous vous grattiez par inadvertance, vous ferrez moins de dégâts avec vos ongles courts qu'avec les ongles longs. Il est essentiel que vous buviez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour avoir une peau bien hydratée. Il est surtout important de consommer plus d'eau si l'on prévoit faire de l'exercice ou transpirer. Consommez 6 à 8 verres d'eau par jour au minimum.  Vous pouvez aussi boire du lait, des jus de fruits et des tisanes. Passez quelques minutes sous le soleil chaque jour. Notre corps tire sa vitamine D du soleil, et cela permet de lutter efficacement contre l'exéma. Il est certes vrai que vous risquez d’abimer votre peau si vous l’exposez au soleil pendant trop longtemps, mais le faire quelques minutes par jour peut vous permettre de vous débarrasser de votre exéma et l'empêcher de se propager.

english_section_name: Stopping the Spread of Eczema across Your Body

summary: Évitez tous les aliments présentant un risque d'allergie. Appliquez des dermocorticoïdes. Prenez des antibiotiques oraux. Optez pour une thérapie aux rayons ultraviolets.

document: Bien que cela ne soit pas encore totalement prouvé et que les recherches soient toujours en cours, certaines études ont démontré que les allergies alimentaires peuvent causer ou aggraver l'exéma. Les allergies alimentaires ont plus tendance à provoquer ou propager l'exéma chez les enfants que chez les adultes. Consultez votre médecin traitant pour savoir quels sont les aliments auxquels vous êtes sensible ou allergique. Il vous faudra peut-être retirer l’un des aliments suivants de votre alimentation:  les produits laitiers, les œufs, le blé ou les céréales, le soja ou les noix, les fruits de mer. Le médecin examinera votre peau pour évaluer le degré de gravité de l'exéma. Il peut vous prescrire une pommade, une crème, une lotion ou un vaporisateur. Si vous souffrez d'exéma bénin, achetez un corticostéroïde en vente libre comme l'hydrocortisone. Appliquez-le sur la zone irritée, puis mettez une crème hydratante par-dessus, car les corticostéroïdes peuvent déshydrater la peau.  Suivez scrupuleusement les recommandations de votre médecin quant à l'utilisation des corticostéroïdes. Il est souvent recommandé de l'appliquer une seule fois par jour. Pour mettre un terme à la propagation de l'infection, prenez des antibiotiques oraux. Si après que vous vous soyez gratté sévèrement, vous remarquez que les marques ont causé une éruption cutanée qui s'est infectée, rapprochez-vous sans plus attendre de votre médecin. Il vous prescrira des antibiotiques qui vous permettront d’éliminer les bactéries responsables de la propagation de l’infection et de l’aggravation de l'exéma. N'oubliez pas qu'en raison des effets secondaires, le médecin ne vous prescrira d’antibiotiques que si votre peau est infectée. Si l’affection persiste bien que vous ayez suivie à la lettre tous les traitements médicamenteux de votre médecin ou dermatologue, discutez avec lui du traitement aux UV. La science a prouvé que les rayons ultraviolets (UV) peut soulager à court terme les sensations de démangeaison, mais vous ne pouvez avoir que 2 à 6 traitements par semaine, et ceci, pendant 4 semaines à 3 mois.  Chaque séance de soin ne dure que quelques minutes.

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Versez la quantité nécessaire de produit dans un petit verre. Versez-le dans votre bouche. Rincez-vous-en les dents pendant 30 à 60 secondes. Recrachez-le.

document: Une quantité standard de bain de bouche est suffisante pour vous laver les dents en une seule dose. La bouteille a peut-être même été vendue avec un petit gobelet (souvent, c'est le bouchon de la bouteille) que vous pouvez utiliser pour mesurer la quantité adéquate de produite. Si la bouteille n'a pas été vendue avec de genre de gobelet, versez la quantité requise dans un petit gobelet que vous réservez à cet usage seul.  La plupart des fabricants recommandent généralement 20 ml de produit, cette quantité étant suffisante pour nettoyer vos dents. Toutefois, pour certains bains de bouche fluorés, la posologie est de 10 ml. À moins que vous utilisiez un bain de bouche vendu sans ordonnance, ne vous inquiétez pas trop de la quantité exacte. Utilisez suffisamment de liquide pour remplir votre bouche sans sentir qu'il vous gêne. Portez le gobelet à vos lèvres et versez le bain de bouche dans votre bouche en un seul coup. Fermez la bouche hermétiquement pour éviter que le bain de bouche ne gicle hors de votre bouche lorsque vous commencerez à vous en rincer la bouche. N'avalez pas le bain de bouche. Il contient des substances chimiques fortes qui ne doivent pas être ingérées. Suivez les instructions sur la bouteille pour savoir exactement combien de temps vous devez vous rincer les dents avec le bain de bouche. Assurez-vous de le faire passer autant sur les dents de devant que sur les dents de derrière. Faites-le passer entre vos molaires et entre les dents de devant. Rincez-vous-en la langue et le palais. Lorsque vous avez terminé de vous rincer les dents, recrachez le bain de bouche dans l'évier. Rincez ensuite l'évier pour ne pas y laisser de bain de bouche. Selon le type de bain de bouche que vous avez utilisé, il va peut-être vous falloir attendre une demi-heure ou plus avant de boire de l'eau ou de manger quelque chose pour faire augmenter l'efficacité du bain de bouche. Lisez les instructions sur la bouteille pour savoir combien de temps vous devez attendre.

english_section_name: Using it Effectively

summary: Utilisez-le avant de vous brosser les dents. Servez-vous-en pour vous rafraichir l'haleine à tout moment. Ne remplacez pas votre brosse à dents et votre fil dentaire par un bain de bouche. Demandez plus d'informations à votre dentiste.

document: Les dentistes s'accordent généralement pour dire qu'il n'est pas important d'utiliser le bain de bouche avant ou après s'être brossé les dents, les deux options sont tout aussi efficaces. La chose la plus importante est d'utiliser un bain de bouche de bonne qualité . Vous pouvez garder une petite bouteille de bain de bouche avec vous pendant la journée pour vous rafraichir l'haleine après les repas. Si vous avez un problème de mauvaise haleine, cela peut être une alternative plus intéressante que les bonbons à la menthe. Le bain de bouche est conçu comme un complément à d'autres pratiques d'hygiène buccodentaire, pas un remplacement. Continuez de vous brosser les dents et de vous passer du fil dentaire comme cela vous a été recommandé par votre dentiste. En général, vous devez vous brosser les dents deux fois par jour et vous passer du fil dentaire une fois par jour. Utilisez le bain de bouche chaque fois que vous vous brossez les dents ou simplement le matin et le soir, c'est vous qui décidez. Si vous utilisez un bain de bouche pour soigner votre gingivite, une mauvaise haleine chronique ou des caries, vous devez prendre rendez-vous avec votre dentiste pour vous assurer d'utiliser le bon. Le bain de bouche seul pourrait ne pas être suffisamment efficace pour traiter votre problème, c'est pourquoi il est important de consulter votre dentiste avant que le problème n'empire.

english_section_name: Knowing When to Use It

summary: Utilisez un bain de bouche pour masquer la mauvaise haleine. Utilisez un bain de bouche antibactérien pour lutter contre les bactéries. Utilisez un bain de bouche au fluor pour éviter les caries. Utilisez un bain de bouche vendu sur ordonnance pour des raisons médicales. Utilisez un bain de bouche aux plantes pour éviter les colorants et les substances chimiques.

document: Si votre but est de simplement rafraichir votre haleine, il existe de nombreux produits que vous pouvez choisir pour masquer votre mauvaise haleine. Ceux-ci vous permettent de laisser un gout agréable dans la bouche et d'avoir bonne haleine au moins temporairement. L'utilisation d'un bain de bouche est d'autant plus recommandée si vous avez mangé un aliment qui sent fort, par exemple une sauce tomate à l'ail. Il a le même effet qu'un bonbon à la menthe, avec quelques calories en moins. Si vous avez un problème de mauvaise haleine chronique, vous n'arriverez pas à régler la source du problème avec votre bain de bouche. Il va surement masquer la mauvaise odeur, mais il ne va pas tuer les bactéries qui en sont responsables. Dans ce cas-là, le bain de bouche ne sert qu'à masquer votre haleine et à sentir bon. Si vous recherchez un bain de bouche pour nettoyer votre bouche, choisissez-en qui contient des agents antibactériens pour réduire la plaque et lutter contre la gingivite en tuant les bactéries nuisibles. Recherchez un bain de bouche au rayon des produits d'hygiène dentaire qui porte la mention antibactérienne.  L'utilisation d'un bain de bouche antibactérien vous aidera à traiter la source de votre mauvaise haleine, souvent provoquée par des bactéries. Vous pourriez aussi essayer un bain de bouche antiseptique. Cela tuera les bactéries, mais aussi les mycoses, les protozoaires et les virus. Cependant, les bains de bouche antiseptiques contiennent beaucoup d'alcool, ce qui peut assécher la bouche et provoquer des irritations . Si votre but est d'éviter l'apparition de caries, vous pourriez essayer un bain de bouche qui contient du fluor. Il permet de réduire les lésions qui mènent à la formation des caries. La plupart des dentifrices vendus dans le commerce contiennent du fluor, mais l'on en retrouve aussi dans l'eau du robinet de nombreuses villes, c'est pourquoi vous devriez envisager d'utiliser plus de fluor si vos dents sont vraiment enclines aux caries . Même si le fluor aide à réduire les caries, certains scientifiques affirment qu'il peut être toxique pour le corps et l'environnement . Faites des recherches à propos des avantages et des inconvénients avant de vous décider d'en rajouter à votre routine quotidienne. Si vous avez une infection ou d'autres troubles médicaux, votre médecin ou votre dentiste pourrait vous prescrire un bain de bouche spécial pour traiter le problème. Utilisez votre bain de bouche comme indiqué par votre médecin. Consultez la posologie vendue avec le produit pour en apprendre plus sur les doses et les effets secondaires. Si vous voulez commencer à utiliser un bain de bouche, mais si vous préférez savoir exactement avec quoi vous vous rincez les dents tous les jours, vous pouvez choisir (ou fabriquer) un bain de bouche aux plantes qui prend soin de la santé de vos dents. Le clou de girofle, la menthe poivrée et le romarin sont des plantes que l'on utilise traditionnellement dans des préparations pour la bouche et les dents à cause de leurs propriétés antibactériennes, antiseptiques et rafraichissantes .

english_section_name: Choosing Mouthwash


summary: Montrez-lui que vous pensez à elle. Faites preuve de galanterie. Faites en sorte qu’elle se sente spéciale. Apprenez à connaitre ses amis. Faites-lui des surprises. Montrez-lui votre affection. Prenez sa défense.

document: Puisqu’elle est votre petite amie, vous devriez penser à elle. Lorsque vous le faites, faites-le-lui savoir. Un simple texto ou un appel lorsque vous êtes séparés, une petite touche sur le dos ou sur le bras lorsque vous êtes ensemble, ce sont de petites façons de lui montrer que vous vous souciez d’elle.  Essayez de lui envoyer un message simple : « je voulais simplement que tu saches que je pense à toi ». Un petit geste comme celui-ci pourrait illuminer sa journée. Discutez d’un souvenir récent. Par exemple : « je n’arrête pas de penser à ce moment où j’ai fait tomber tous les œufs par terre et j’ai glissé dessus ! On a bien rigolé ce jour-là ! » Faites-lui un compliment : « j’ai pensé à ton joli sourire toute la journée ! » Vos actions subtiles peuvent faire des miracles chez votre petite amie. Il va beaucoup aimer que vous utilisiez vos bonnes manières et que vous fassiez des efforts pour être poli et soucieux lorsque vous êtes avec elle. Cependant, vous devez tomber d’accord sur le type de comportements qu’elle apprécie. Discutez avec votre petite amie au début de la relation à propos des types de comportements galants qu’elle veut voir ou non. Par exemple, vous pourriez tirer sa chaise pour qu’elle puisse s’assoir, mais elle pourrait trouver cela condescendant. En discutant ensemble de ces comportements, vous vous évitez les malentendus. Voici quelques suggestions de comportements galants qu’elle pourrait apprécier.  Ouvrez-lui la porte. Ce geste a été apprécié par les femmes dans le monde entier depuis des siècles ! Marchez sur le bord du trottoir, au plus près du trafic. C’est un signe silencieux de protection. Mettez votre bras autour de ses épaules dans les lieux où il y a beaucoup de monde. Proposez de payer l’addition au restaurant. Même si elle refuse et demande de partager l’addition, votre offre ne sera pas passée inaperçue. Présentez-la. Elle pourrait trouver ennuyant de rester à vos côtés pendant que vous discutez avec vos amis sans que personne ne sache son nom. Assurez-vous que la première chose que vous faites est de présenter votre petite amie. Elle va se sentir importante pour vous et elle se sentira plus détendue dans la conversation. Que vous soyez seuls, avec des amis ou dans un bar bondé, faites-lui savoir que vous n’avez d’yeux que pour elle.  Regardez-la dans les yeux lorsque vous êtes de l’autre côté de la pièce. Faites-lui savoir que vous ne pensez qu’à elle sans avoir à dire un seul mot. Un sourire pourrait aussi aider. Prenez en compte ses sentiments. Par exemple, si vous préparez des plans, discutez-en avec elle. Faites-lui sentir qu’elle est l’autre moitié de votre couple. Faites-lui des compliments. Que ce soit à propos de ses nouveaux vêtements, de sa coupe de cheveux ou simplement de la façon dont son sourire fait battre votre cœur, dites-lui que vous l’avez remarqué et que cela vous plait, même si ce n’est pas le cas ! Gâtez-la un peu. A-t-elle vu une écharpe qui lui plait au centre commercial ? Achetez-la-lui et offrez-la-lui sans occasion particulière. Remerciez-la lorsqu’elle vous apporte quelque chose, lorsqu’elle vous aide avec quelque chose ou lorsqu’elle fait quelque chose de gentil pour vous. Un simple « merci » signifiera beaucoup et l’aidera à recommencer ce genre de geste dans le futur. Encore mieux, vous pouvez la remercier sans raison apparente, simplement parce que vous en avez envie. Cette marque de gentillesse inattendue lui réchauffera le cœur pendant des jours. Les amis de votre petite amie (et sa famille) jouent probablement un rôle important dans sa vie. Ils vont avoir une influence sur elle. Si vous voulez que cette relation fonctionne, vous devez essayer de gagner l’accord de ses amis proches .  Montrez votre intérêt pour ses amis. Posez-leur les mêmes questions que vous avez posées à votre petite amie lorsque vous appreniez à vous connaitre. Vous pourriez par exemple commencer en leur demandant comment ils ont rencontré votre petite amie . Prouvez-leur qu’elle est en de bonnes mains. Montrez à ses amis que vous vous souciez vraiment d’elle, mais n’en faites pas trop. Tenez-la par la main, mais ne montrez pas tellement d’affection que vous mettez tout le monde mal à l’aise. Faites ses éloges. Ses amis ne veulent pas vous voir en train de vous moquer d’elle ou de la rabaisser. Même si vous pouvez la taquiner doucement, gardez ce genre de commentaire pour plus tard lorsque vous les connaitrez mieux. Lors des premières rencontres, vous devriez plutôt la complimenter. Si vous ne vous entendez pas bien avec ses amis, réduisez vos contacts avec eux. Faites-lui simplement savoir que vous ne voyez aucun inconvénient à ce qu’elle passe du temps avec eux et que vous ne vous sentez pas jaloux. Vous pouvez lui faire une grosse surprise ou une petite surprise. Une surprise va la faire se sentir aimée et appréciée. Voici quelques suggestions simples.  Laissez-lui un petit mot dans la salle de bain. Si vous vous réveillez avant elle pour aller au travail, accrochez un post-it où vous écrivez « je t’aime ! » Dans un lieu où vous êtes sûr qu’elle le verra. Cela va surement la faire sourire et elle va y penser toute la journée. Envoyez-lui une carte sans aucune raison. Vous ne devez pas attendre une fête pour lui envoyer un petit mot. Une lettre par la poste sera une surprise agréable. Envoyez-lui des fleurs. Utilisez un site Internet comme interflora.fr pour choisir un bouquet qu’elle va aimer et pour le faire livrer chez elle ou à son travail. Vous pourriez trouver les fleurs stupides, mais elle va les adorer. Organisez un rendez-vous surprise. Envoyez-lui un texto : « rendez-vous à 19 heures chez moi », et préparez un diner aux chandelles qui l’attend lorsqu’elle ouvre la porte. Elle va s’en souvenir pour le reste de sa vie. Cela ne veut pas dire que vous devez lui montrer de temps en temps votre affection en public, mais cela signifie que vous devez la traiter d’une façon dont vous ne traitez pas les autres femmes. Elle a envie de se sentir spéciale à vos yeux.  Tenez-la par la main lorsque vous marchez ensemble. Ce geste simple et affectueux lui montrera que vous êtes fier de montrer à tout le monde qu’elle est votre petite amie. Passez votre bras autour d’elle lorsqu’elle a froid. Ce geste lui montre que vous vous souciez d’elle et que vous voulez prendre soin d’elle. Embrassez-la sur la joue. C’est un geste tendre qui lui montre que vous vous souciez d’elle. Que ce soit lors d’une dispute avec un ami ou lorsqu’elle a un problème avec son chef, prenez sa défense. Cela ne veut pas dire qu’elle a raison dans toutes les situations, mais cela signifie que vous devriez la soutenir, même si plus tard, une fois que la situation s’est apaisée, vous lui montrerez qu’elle n’avait pas complètement raison.

english_section_name: Showing Your Girlfriend that You Care

summary: Préparez un rendez-vous qu’elle va aimer. Essayez une nouvelle activité ensemble. Organisez-vous pour passer du temps en tête-à-tête ou en groupe.

document: Une des meilleures façons de surprendre votre petite amie est de l’amener à un évènement ou à une activité dont elle vous a parlé auparavant. Cela va lui montrer que vous l’avez écoutée et que vous vous souciez suffisamment d’elle pour préparer un rendez-vous qu’elle va aimer. Voici quelques exemples.  Si vous savez qu’elle aime la musique, amenez-la voir un concert de jazz dans un parc ou préparez un piquenique avec du champagne. Vous pouvez aussi écouter de la musique ensemble et vous faire un câlin au coucher du soleil. Si elle aime les spaghettis, amenez-la suivre un cours de cuisine italienne. Elle va apprendre à préparer des pâtes tout en s’amusant à faire sa cuisine préférée. Aime-t-elle la bière ? Préparez-lui une visite des brasseries près de chez vous qui inclut des dégustations de produits. Elle va pouvoir gouter de bonnes bières et elle va apprendre de nouvelles choses. L’Angleterre est-elle son pays préféré ? Préparez un petit-déjeuner « britannique » chez vous. Achetez du thé anglais, de la Marmite et des muffins, essayez de préparer des haricots et du bacon et jouez ses morceaux préférés sur le lecteur MP3. Tamisez la lumière et sortez une image de Big Ben sur votre ordinateur pour ajouter de l’effet. Allons-y ! Vous êtes à Londres ! Avez-vous toujours voulu essayer le wakeboard sans jamais en avoir eu l’occasion ? Une petite amie est une raison de plus d’essayer de nouvelles activités. Si votre petite amie a la sensation d’être votre « complice », elle va réaliser qu’elle est une partie importante de votre vie. En ayant le courage de vouloir essayer de nouvelles choses, vous lui montrez aussi votre côté aventurier, une qualité que de nombreuses femmes trouvent attirante.  Choisissez une activité unique : par exemple l’observation de baleines, l’escalade, le brassage de votre propre bière ou la tonte des moutons ! Les possibilités sont infinies. Sortez de votre zone de confort. Mettez-vous sur votre 31 et allez converser avec l’élite lors d’une expo d’art ou d’un vernissage. N’ayez pas peur d’avoir l’air bête. Même si vous n’êtes pas le meilleur lors de l’activité que vous avez choisie, votre petite amie va être impressionnée si vous lui montrez que vous avez suffisamment d’assurance pour essayer quelque chose de nouveau. Cela vous aidera à maintenir une relation saine et heureuse si vous passez du temps en couple sans ennuyer les personnes autour de vous. Certains couples disparaissent de la vie de leurs amis une fois qu’ils commencent à se fréquenter. C’est une erreur. Votre petite amie va apprécier un équilibre entre le temps que vous passez ensemble, le temps que vous passez avec vos amis mutuels et le temps que vous passez seul avec vos amis. Ne vous sentez pas offensé, c’est quelque chose de sain pour vous deux.  Préparez une nuit spéciale pour sortir. Gardez un jour de la semaine pour faire des activités ensemble (même une seule soirée), c’est une partie importante de toute relation. Il est important de montrer à votre petite amie qu’elle est l’une de vos priorités. Faites que cette nuit soit encore plus spéciale en essayant une des idées ci-dessus. Prenez du temps avec vos amis. Il peut être difficile de rassembler vos amis, mais en organisant un rendez-vous en avance, vous pourrez y arriver plus facilement. Envoyez une invitation sur Facebook ou un texto collectif pour vous retrouver à un restaurant, dans un parc ou dans un nouveau bar. Assurez-vous d’inviter vos amis autant que les siens. Sortez avec d’autres couples. Une soirée avec un autre couple peut être une façon amusante de maintenir une vie sociale tout en passant du temps de qualité avec votre petite amie. Organisez une soirée. C’est une excellente façon de rassembler vos amis et ceux de votre petite amie en un seul lieu. Vous pouvez organiser la soirée pour une fête, pour un évènement sportif important, pour un anniversaire ou même sans aucune raison. C’est l’occasion de passer du temps avec votre petite amie à planifier la soirée et à travailler en équipe.

english_section_name: Spending Time with Your Girlfriend

summary: Parlez-lui gentiment. Observez et respectez son langage corporel. Traitez-la sur un pied d’égalité. Soyez honnête. Excusez-vous si vous la mettez en colère.

document: Parlez à votre petite amie comme vous aimeriez qu’un ami proche vous parle. Que vous soyez en train de rire ou de vous disputer, une relation saine se base toujours sur un respect mutuel.  Sachez gérer le ton de votre voix. Le ton de la voix est une partie importante de toute communication. Il est très important de lui parler sur un ton qui lui montre que vous vous souciez d’elle . Ne l’insultez jamais. Les insultes sont le signe ultime du manque de respect. Ne vous attendez pas à ce que votre petite amie le tolère. Évitez d’utiliser des gros mots. Pour parler gentiment à votre petite amie et pour la traiter avec respect, vous devez éviter d’utiliser des gros mots devant elle. Elle pourrait trouver les gros mots très offensants, c’est pourquoi vous devriez plutôt faire attention et éviter de les utiliser. Le langage corporel est la clé pour comprendre les émotions de quelqu’un à un niveau plus profond que ce qu’il exprime verbalement. Les experts disent qu’environ 55 % de la communication implique le langage corporel, c’est pourquoi vous en saurez plus sur ce que ressent votre petite amie si vous arrivez à identifier son langage non verbal .  Observez les indices. Si votre petite amie aime le moment que vous passez ensemble, son langage corporel va refléter ce sentiment. Elle pourrait sourire, elle pourrait vous regarder longuement dans les yeux ou pencher son corps vers vous. Elle va avoir l’air détendue et son visage, son corps et ses pieds vont être tournés vers vous. Cela vous montre qu’elle est impliquée dans le moment. Faites attention à ces indices pour savoir reconnaitre les moments où vous faites quelque chose que vous n’êtes pas censé faire, que ce soit lorsque vous êtes seuls ou en groupe. Observez-la pour savoir si elle ne se sent pas à l’aise. Si vous pensez qu’il y a quelque chose qui la met mal à l’aise, prenez-la à part et demandez-lui si vous pouvez l’aider. Si elle se sent vraiment mal à l’aise, aidez-la à sortir de cette situation. Si elle se sent un peu nerveuse, vous pourriez la voir tripoter quelque chose avec ses mains, se passer la main dans ses cheveux, se toucher le cou ou jouer avec son collier. On appelle cela des « comportements d’apaisement ». Surveillez-les . Tout comme vous devez être fier d’être la personne que vous êtes, il en va de même pour votre petite amie. Vous devez être fier qu’elle ait ses propres pensées, ses propres opinions et ses propres rêves. Encouragez-la à les partager avec vous si elle le choisit.  Acceptez vos différences en matière d’opinions politiques, de gouts artistiques ou musicaux et d’activités de loisir. Que vous ayez ou non les mêmes opinions ou les mêmes centres d’intérêt, ses opinions et ses gouts sont aussi importants. Souvenez-vous que même si vous aimeriez que ce soit le cas, vous n’avez pas autorité sur tout ce qui se passe, en privé ou en public. Voyez plutôt vos différences comme quelque chose qui met un peu de piquant dans vos vies. Ne serait-il pas ennuyeux que vous soyez tous les deux d’accord sur tout ? Si vous sentez que vous ne pouvez pas respecter ses opinions, ce n’est peut-être pas la bonne relation pour vous. Si vous êtes différent à propos de sujets fondamentaux, par exemple l’envie de monogamie dans le couple ou la religion dans laquelle élever les enfants, il est peut-être temps de réévaluer la relation. Même si vous devez toujours traiter ses opinions et ses sentiments avec respect, vous pourriez vous rendre compte qu’ils ne sont pas compatibles avec les vôtres. L’honnêteté est la pierre angulaire de toute relation saine. Il est extrêmement important d’être honnête avec votre petite amie dès le début. Même s’il peut être parfois difficile d’être honnête, c’est toujours la meilleure des choses à faire. Vous allez vous créer beaucoup de stress en maintenant un réseau de mensonges. En plus, à quoi sert-il de maintenir une relation basée sur la tromperie ?  Soyez honnête dès le début. La confiance peut être difficile à récupérer une fois qu’elle s’est rompue. Au lieu de prendre le risque de vous faire prendre à mentir, soyez honnête dès le début. Une relation basée sur les mensonges ne vous rendra jamais vraiment heureux. Si vous avez menti, reconnaissez-le. La meilleure des choses à faire est de permettre à votre petite amie d’entendre la vérité venant de votre bouche et pas de celle de quelqu’un d’autre. Elle va vous respecter encore plus pour votre honnêteté, une fois qu’elle se sera remise du choc provoqué par votre mensonge. Elle veut vous croire et croire en vous. Les excuses sont l’une des meilleures façons de montrer votre respect à votre petite amie. Cela ne demande pas de grands gestes, mais ils doivent venir du cœur.  Excusez-vous le plus tôt possible. Le meilleur moment pour vous excuser est lorsque vous vous rendez compte que vous avez fait quelque chose de mal. Parlez avec votre cœur. Dites quelque chose comme : « je suis vraiment désolé de t’avoir fait du mal. Je vais essayer de mieux faire la prochaine fois ». Cela peut être plus fort que des dizaines de roses. Il va lui sembler que vous lui avez retiré un poids lourd du cœur. Ne vous forcez pas à vous excuser. Si vous n’êtes pas sincère, ne vous en donnez pas la peine. De fausses excuses sont encore pires que pas d’excuses du tout.

english_section_name: Treating Your Girlfriend with Respect


summary: Faites chauffer un wok. Ajoutez de l'huile. Faites cuire les légumes.

document: Traditionnellement, le riz cantonais se cuisine dans un wok. C'est la meilleure option pour en faire à la maison. Posez-le sur la cuisinière et faites-le chauffer à feu moyen pendant environ 5 minutes . Si vous n'avez pas de wok, utilisez une grande poêle ou une grande sauteuse. Une fois que le wok est chaud, versez 2 cuillères à soupe d'huile neutre comme de l'huile de colza ou de pépins de raisin à l'intérieur. Faites lentement tourner le wok pour que l'huile couvre le fond de façon uniforme . Les huiles neutres sont celles qui n'ont pas un gout fort, ce qui signifie qu'elles n'agissent pas sur le gout du plat. Les huiles de maïs, de cacahouète et de carthame sont également neutres. Une fois que l'huile est chaude, ajoutez un petit ognon blanc ciselé, 150 g de petits pois et de carottes décongelés, une cuillère à café de gingembre ciselé et une cuillère à café d'ail ciselé. Augmentez le feu et faites cuire les légumes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Cela devrait prendre une dizaine de minutes . Vous pouvez utiliser les légumes de votre choix pour le riz cantonais. Essayez d'ajouter des ingrédients comme du chou haché, des morceaux de haricots verts, des morceaux de poivron, des champignons émincés, des rondelles de châtaignes d'eau chinoises ou des ognons verts émincés.

english_section_name: Cooking the Vegetables

summary: Brouillez les œufs. Ajoutez le riz et les sauces. Faites revenir le mélange. Bon appétit !

document: Une fois que les légumes sont cuits, ramenez-les tous dans un côté du wok à l'aide d'une spatule. Versez les deux œufs légèrement battus dans la partie vide du wok et remuez-les avec la spatule pour les brouiller. Lorsqu'ils sont cuits, mélangez-les avec les légumes . Vous pouvez remplacer les œufs par un substitut. Une fois que les œufs sont cuits et mélangés avec les légumes, ajoutez le riz cuit au contenu du wok. Ajoutez ensuite 2 à 3 cuillères à soupe de sauce soja  (selon vos gouts) et une cuillère à soupe d'huile de sésame. Remuez tous les ingrédients pour bien les mélanger .  Vous pouvez remplacer la sauce soja par de la sauce d'huitres ou de la sauce nuoc-mâm. Si vous voulez que le riz cantonnais soit un plat à part entière, vous pouvez ajouter des morceaux de poulet cuit ou de petits morceaux de steak. Il est conseillé de gouter le riz après avoir ajouté la sauce soja et l'huile de sésame. Si besoin, assaisonnez-le avec du sel et du poivre noir moulu. Continuez de faire sauter le riz cantonais à feu moyen en le remuant dans le wok. Attendez que tous les ingrédients soient bien chauds. Cela devrait prendre environ 5 minutes .  Si vous pensez que le riz commence à bruler, baissez le feu. Si le riz accroche au wok, ajoutez quelques gouttes d'huile. Lorsque le riz est prêt, vous pouvez le garnir d'ognons verts émincés.

english_section_name: Adding the Eggs and Rice

summary: Rincez le riz. Faites bouillir de l'eau. Ajoutez le riz et le sel. Laissez cuire le riz. Laissez reposer le riz. Séchez la surface du riz.

document: Avant de le faire cuire, il est conseillé de le rincer dans une passoire. Cela éliminera la poussière, l'amidon et les autres débris qui pourraient se trouver sur la surface des grains. Mettez le riz dans une passoire et rincez-le à l'eau froide . Si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous pouvez sauter cette étape. Cependant, sachez que si vous ne rincez pas le riz, il se peut qu'il soit plus collant une fois cuit. Versez l'eau dans une casserole. Vous allez utiliser deux volumes d'eau pour un volume de riz. Cette recette utilise environ 2 verres (500 ml) d'eau. Faites chauffer la casserole sur la cuisinière à feu vif et portez l'eau à ébullition . N'oubliez pas que le riz gonfle en cuisant. Assurez-vous que la casserole est assez grande. En général, une casserole d'une capacité de 2,5 l est assez grande pour faire cuire un verre de riz cru. Lorsque l'eau bout, ajoutez un verre (200 g) de riz blanc ou complet à grain moyen et une demi-cuillère à café de sel. Baissez le feu et portez l'eau à frémissement à feu moyen .  Un verre de riz cru devrait donner environ 3 verres de riz cuit. En plus du sel, vous pouvez ajouter du beurre pour apporter un peu de gout au riz. Si vous le souhaitez, ajoutez une grosse noix de beurre. Mettez un couvercle sur la casserole et attendez que le riz cuise. Une fois que l'eau est frémissante, baissez le feu au maximum. Mettez un couvercle sur la casserole et laissez cuire le riz à feu doux pendant au moins 18 minutes. À la fin de ce temps, commencez à vérifier la cuisson. Le riz est prêt lorsqu'il est tendre ou n'est plus croquant. Il est possible que sa surface soit légèrement collante une fois qu'il est cuit, mais il ne doit pas être pâteux ou gluant .  Le riz brun met plus longtemps à cuire. Si vous en utilisez, commencez à vérifier sa cuisson à partir d'une trentaine de minutes. N'enlevez pas le couvercle de la casserole avant la fin des 18 ou des 30 minutes (en fonction du type de riz que vous faites cuire), car vous laisserez la vapeur s'échapper et la cuisson risque de prendre plus de temps. S'il reste de l'eau dans la casserole en fin de cuisson, jetez le surplus dans l'évier. Une fois que vous êtes sûr qu'il est cuit, coupez le feu et laissez reposer le riz dans la casserole avec le couvercle pendant 2 ou 3 minutes. Le riz terminera ainsi de cuire doucement dans la vapeur qui reste . Étalez-le sur une plaque et mettez-le sous un ventilateur pendant une heure. Il doit être légèrement sec au moment de le faire sauter. Distribuez-le sur une plaque de four ou un autre grand plat en une seule couche. Mettez-le sous un ventilateur de table pendant environ une heure pour le dessécher un peu . Si vous n'avez pas de ventilateur de table, vous pourriez faire cuire le riz le matin ou la veille du jour où vous voulez le faire sauter. Une fois qu'il est cuit, réfrigérez-le en attendant de faire le riz cantonais. Cela le dessèchera un peu.

english_section_name: Preparing the Rice


summary: Choisissez un filler rouge aux protéines. Portez de vieux vêtements et couvrez vos épaules d'une serviette. Mouillez vos cheveux avant de commencer l'application du filler. Versez le filler dans un vaporisateur propre. Vaporisez le filler aux protéines sur vos cheveux mouillés. Peignez vos cheveux avec un peigne large. Laissez poser le filler pendant 20 minutes.

document: Ce produit colorera et renforcera les cheveux décolorés. Recherchez un filler avec une teinte rouge forte, qui rendra ses tons chauds à vos cheveux décolorés. Cela évitera que vos cheveux ne virent au vert ou ne prennent des reflets cendrés lorsque vous les teindrez en brun. Le produit aidera également la teinture à adhérer à vos cheveux, pour un résultat uniforme et net . Superposer les couleurs peut être difficile. Si c'est la première fois que vous utilisez un filler rouge aux protéines, demandez conseil à un coloriste professionnel avant de commencer . Si la plupart des fillers colorés aux protéines partent au lavage, vous devrez tout de même protéger votre peau autant que possible. Enfilez de vieux vêtements que vous ne craignez pas de salir ou une cape de coiffure. Couvrez ensuite vos épaules d'une vieille serviette, pour les protéger du produit. Il vous faudra également enfiler une paire de gants en latex, afin de ne pas colorer votre peau. Remplissez un vaporisateur d'eau et vaporisez-la sur vos cheveux, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement mouillés. Ne cherchez pas à les imbiber d'eau : vaporisez simplement l'eau jusqu'à ce que vos cheveux soient mouillés comme après les avoir séchés avec une serviette au sortir de la douche . Puisque vos cheveux sont déjà mouillés, il ne sera pas nécessaire de diluer le filler. Versez simplement le produit tel quel dans un vaporisateur et revissez fermement le bouchon. Pour éviter toute contamination, assurez-vous d'utiliser un vaporisateur propre pour votre filler. Après avoir enfilé vos gants en latex, commencez à vaporiser le produit directement au niveau où la décoloration commence sur vos cheveux. Travaillez section par section, en soulevant des mèches puis en les enduisant de produit, jusqu'à ce que l'ensemble de vos cheveux décolorés soit abondement couvert de filler . Le filler ne sera à appliquer que sur les cheveux décolorés ou teints. Ne vous occupez pas de vos racines naturelles, puisqu'elles n'ont pas été fragilisées par les traitements chimiques . En peignant vos cheveux, vous répartirez au mieux le filler sur les mèches. Commencez au niveau des racines ou au niveau où la décoloration commence, puis tirez délicatement le peigne sur vos longueurs, jusqu'aux pointes. Une fois que vous avez peigné tous vos cheveux, rincez le peigne et laissez sécher. Assurez-vous d'utiliser un peigne large en plastique, que vous ne vous souciez pas de salir. Réglez un minuteur et laissez agir le filler sur vos cheveux pendant 20 minutes entières . Une fois le temps écoulé, ne rincez pas le filler. Laissez poser sur vos cheveux jusqu'à ce que vous ayez teint vos cheveux en brun .

english_section_name: Adding Back Warm Undertones

summary: Ne lavez pas vos cheveux dans les 48 heures suivant le traitement. Lavez vos cheveux au maximum un jour sur deux. Utilisez des produits capillaires pour cheveux colorés. N'utilisez pas d'outils chauffants sur des cheveux fragilisés. Appliquez un masque capillaire une fois par semaine.

document: Au cours de cette période, la teinture sera encore en train d'oxyder et de se fixer aux cheveux. En lavant vos cheveux trop tôt, vous risquerez d'éliminer carrément la teinture. Évitez cela à tout prix  !  Vous pourriez alors devoir sauter une séance de sport ou deux, afin de ne pas avoir à laver vos cheveux tout de suite. Vous pourriez également porter un bonnet de douche, afin de garder vos cheveux au sec alors que vous vous lavez. Puisque les shampoings à répétition estomperont votre coloration, ne lavez vos cheveux au maximum qu'un jour sur deux. Vous pourriez même laisser passer 3 ou 4 jours entre deux lavages, car vos cheveux seront probablement plus secs après avoir été colorés . Si vos cheveux ont tendance à devenir gras entre deux shampoings, utilisez un shampoing sec. Choisissez un shampoing et un après-shampoing spécifiquement conçus pour les cheveux colorés. Les formules de ces produits aident la teinture à tenir plus longtemps et vous permettront de conserver des cheveux sains . Recherchez des produits contenant des ingrédients qui hydrateront vos cheveux et élimineront les résidus de produits coiffants, sans éliminer la couleur, comme la kératine, les huiles naturelles de plantes et les minéraux naturels . Après le traitement chimique, vos cheveux seront plus fragiles. Vous devrez donc leur infliger le moins de chaleur possible. Évitez d'utiliser un fer à boucler, un fer à lisser ou un sèche-cheveu .  Si vous devez tout de même utiliser des outils chauffants, n'oubliez pas de commencer par vaporiser un protecteur de chaleur et utilisez le réglage le plus faible de l'appareil ou le flux d'air froid. Évitez en particulier d'utiliser des outils chauffants en conjonction avec des produits coiffants lourds, comme les gels, les produits spéciaux pour le volume, les laques et les mousses. Si vos cheveux sont encore secs et cassants, utilisez un masque capillaire une fois par semaine. Faites pénétrer le produit dans vos cheveux, en vous concentrant sur les pointes, puis passez un peigne à dents larges dans vos longueurs, afin de répartir le produit. Laissez agir le masque pendant 20 minutes (ou le temps de pose indiqué sur le produit), puis rincez abondement .  Recherchez un masque hydratant spécifiquement formulé pour les cheveux colorés. Cela est tout particulièrement important si vous utilisez des outils chauffants pour vous coiffer.

english_section_name: Caring for Processed Hair

summary: Choisissez une couleur plus claire que la couleur recherchée. Protégez votre peau et vos vêtements. Mélangez et appliquez la teinture. Divisez votre chevelure en 4 sections. Appliquez la teinture sur vos cheveux. Laissez agir la teinture le temps indiqué sur la boite. Rincez la teinture à l'eau tiède. Laissez sécher vos cheveux à l'air libre.

document: Puisque les cheveux décolorés sont poreux, même avec un filler aux protéines, ils absorberont davantage de couleur que des cheveux sains. La même teinture donnera alors un résultat bien plus sombre sur des cheveux décolorés que sur des cheveux non traités. Pour contrer cet effet, choisissez une teinture 2 ou 3 teintes plus claires que la couleur que vous voulez donner à vos cheveux . Si vous achetez une teinture capillaire en fonction de l'image présentée sur la boite, choisissez une coloration légèrement plus claire que la couleur que vous recherchez . Avant même de commencer à mélanger la teinture, enfilez une paire de gants en latex et disposez une vieille serviette sur vos épaules pour protéger vos vêtements. La teinture colorera toutes les surfaces avec lesquelles elle entrera en contact. Assurez-vous alors de porter de vieux vêtements que vous ne vous souciez pas de salir . Pour que les taches de teinture ne soient pas visibles, utilisez une serviette de couleur foncée. Mélangez et appliquez la teinture en suivant les instructions de la boite du produit. Avec un pinceau applicateur et un bol en plastique, mesurez et mélangez les bonnes quantités de teinture et de développeur de votre kit. Généralement, le développeur et la teinture devront être mélangés à un ratio de 1 : 1, mais ces doses pourraient varier en fonction de la marque. Assurez-vous de suivre les instructions de l'emballage et mélangez les produits jusqu'à obtenir une consistance crémeuse . Certains kits contiendront également un traitement hydratant. En utilisant l'extrémité pointue du pinceau applicateur, tracez une raie au milieu, de votre front à votre nuque. Tracez ensuite une raie d'une oreille à l'autre. Fixez chaque section avec une pince en plastique, pour éviter qu'elles ne se mélangent alors que vous travaillez. Détachez les sections une par une et enduisez-les de teinture l'une après l'autre. Détachez une première section, puis prenez une bonne dose de teinture sur le pinceau applicateur. Enduisez une mèche d'environ 1 cm d'épaisseur d'une fine couche de produit. Commencez l'application au niveau des racines et appliquez le produit des deux côtés des mèches, afin que celles-ci soient parfaitement couvertes .  Appliquez la teinture aussi près des racines que possible, sans toucher le cuir chevelu. Si la couleur de la teinture est la même que celle de vos racines naturelles, essayez de fondre la couleur dans vos racines, afin de ne pas devoir vous soucier des repousses. Trouver une couleur identique à sa couleur naturelle peut être difficile. À moins que vous n'ayez de l'expérience dans le domaine, le plus simple sera encore de teindre l'ensemble de votre chevelure . La plupart des colorations brunes doivent poser 30 minutes, mais référez-vous toujours à la notice d'utilisation. Surveillez l'avancée du processus toutes les 5 à 10 minutes, jusqu'à ce que les 30 minutes se soient écoulées. Dans le lavabo ou sous la douche, laissez couler l'eau sur vos cheveux en passant vos doigts dans vos longueurs, afin d'éliminer toute la teinture. Regardez l'eau qui s'écoule de vos cheveux : une fois qu'elle est propre, le rinçage est terminé ! Après avoir rincé le produit, appliquez un après-shampoing pour cheveux colorés, en suivant les instructions du produit. Cela aidera à sceller la couleur. Évitez d'utiliser un sèche-cheveu, car la chaleur pourrait abimer grandement vos cheveux fraichement colorés. Tamponnez plutôt vos longueurs avec une serviette foncée, afin d'éliminer l'excédent d'eau, puis laissez vos cheveux finir de sécher à l'air libre.

english_section_name: Dyeing Your Hair


summary: Lancez Instagram. Appuyez sur la loupe. Appuyez sur la miniature. Ouvrez le menu. Revenez à la miniature.

document: Lancez l’application sur votre téléphone. Le logo d’Instagram est une icône carrée ressemblant à un appareil photo. Si vous n’êtes pas automatiquement connecté à Instagram avec votre appareil, connectez-vous à l’aide de votre numéro de téléphone, de votre nom d’utilisateur ou de votre mail et de votre mot de passe. Le bouton pour la loupe se trouve juste à côté de l’icône de la maison dans le coin inférieur gauche de votre écran. Cela va ouvrir la page Explorer. Vous pouvez aussi appuyer sur l’icône en forme de cœur dans la barre inférieure pour ouvrir vos Notifications ou pour ouvrir la Grille d’un autre utilisateur. Cette méthode fonctionne avec toutes les miniatures, cela inclut les grilles, les listes sauvegardées, les photos de votre page et les notifications. Appuyez et maintenez l’appui sur la miniature de l’image ou de la vidéo. La publication s’ouvrira à sa taille maximale au milieu de votre écran. Lorsque vous retirerez vos doigts, l’image en plein écran reviendra à sa taille de miniature. Si vous utilisez un iPhone 6s ou plus récent avec la fonction 3D Touch activée, appuyez une première fois sur l’image, puis pressez dessus fermement tout en la maintenant appuyée. Tout en maintenant l’appui, faites glisser votre doigt vers le haut. Un menu va apparaitre, listant les options telles que : Aimer cette publication, Voir le profil et Envoyer par message. En fonction de votre appareil et de votre système, vous pourriez voir une barre d’outils en bas de l’image avec différentes icônes pour ces options, sans avoir besoin de faire glisser votre doigt sur l’écran. Faites glisser votre doigt vers le bas, l’aperçu se fermera. L’image ou la vidéo reviendra à sa taille de miniature.

english_section_name: Enlarging a Thumbnail

summary: Lancez Instagram. Allez sur la page d’accueil. Zoomez avec vos doigts. Remettez l’image à sa taille d’origine.

document: Lancez l’application sur votre téléphone. Le logo d’Instagram est une icône carrée ressemblant à un appareil photo. Si vous n’êtes pas automatiquement connecté à Instagram avec votre appareil, connectez-vous à l’aide de votre numéro de téléphone, de votre nom d’utilisateur ou de votre mail et de votre mot de passe. Appuyez sur le bouton Accueil, c’est l’icône en forme de maison dans le coin inférieur gauche de votre écran. Vous pouvez aussi appuyer sur une publication à partir de la page Explorer, de votre propre profil ou à partir de la Grille d’un autre utilisateur. Vous pouvez zoomer sur n’importe quelle image ou vidéo ouverte en plein écran, tout comme sur les publications qui se trouvent dans la Liste d’un utilisateur. Appuyez sur une image ou une vidéo avec deux doigts, puis écartez-les l’un de l’autre pour zoomer sur un détail. Vous pouvez vous servir de n’importe quelle paire de doigts. Retirez vos doigts de l’écran, la publication retrouvera sa taille originale. Vous verrez, de nouveau, l’image ou la publication, en plein écran.

english_section_name: Zooming in on a Detail


summary: Sachez faire la différence entre un kyste de Baker et un problème plus grave. Laissez reposer le genou affecté. Mettez de la glace autour du kyste. Utilisez une compresse. Relevez votre jambe. Prenez un analgésique vendu sans ordonnance.

document: Même s'il est possible de traiter le kyste de Baker à la maison, vous devez d'abord vous assurer d'être bien en présence d'un kyste de Baker et pas d'un problème plus grave qui demande un traitement médical, par exemple une thrombose dans une veine ou une obstruction des artères. Si vous observez un gonflement et des traces violettes sur les orteils et les pieds, vous devez consulter immédiatement votre médecin. Vous devez laisser reposer votre genou jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus de douleurs en portant votre poids dessus. Prenez note des douleurs spécifiques que vous ressentez autour ou derrière le genou lorsque vous pliez ou tendez la jambe. Vous devez laisser reposer votre genou le plus possible, pendant au moins un ou deux jours . Vous devez mettre de la glace sur le genou le plus tôt possible. La glace permet de réduire les gonflements et l'inflammation au niveau de la blessure, ce qui vous aide aussi à soulager la douleur. Ne laissez pas la glace sur votre genou pendant plus de 15 à 20 minutes. Laissez la zone se réchauffer à température ambiante (encore 15 à 20 minutes) avant d'appliquer une nouvelle fois de la glace. Cela vous permet de réduire le gonflement et la douleur pendant le premier ou les deux premiers jours qui suivent la blessure. Vous pouvez appliquer de la glace sur votre genou autant de fois que vous le voulez pendant cette période . Enroulez une serviette autour de la poche de glace (ou d'aliments congelés comme des petits pois) avant de l'appliquer. N'appliquez jamais de la glace directement sur la peau. Une compresse vous aide à réduire les gonflements au niveau de la blessure et à stabiliser votre genou. Enroulez un bandage élastique, du ruban adhésif sportif, une attelle de genou ou même un vêtement autour de votre genou . Serrez suffisamment la compresse pour stabiliser le genou, mais pas trop pour ne pas couper la circulation sanguine. En relevant votre jambe, vous arriverez aussi à réduire les gonflements et à ramener le sang vers le cœur. Lorsque vous vous couchez, relevez la jambe au-dessus du niveau du cœur ou le plus haut possible sans provoquer de douleurs. Si vous ne pouvez pas relever la jambe blessée, essayez au moins de la garder parallèle au sol . Essayez aussi de mettre des oreillers sous vos jambes pendant que vous dormez pour les garder relevées. Vous pouvez prendre des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme de l'ibuprofène, du paracétamol, de l'aspirine ou du naproxène pour vous aider à réduire les douleurs et les gonflements . Suivez le dosage inscrit sur l'étiquette et n'en prenez pas plus que conseillé. Prenez ces médicaments avec vos repas et de l'eau.  Vous ne devez pas donner d'aspirine aux enfants et aux adolescents de moins de 19 ans à cause de la possibilité de développement du syndrome de Reye (des dégâts au niveau du cerveau et du foie), surtout chez des enfants atteints de la varicelle ou de la grippe . Consultez votre médecin avant de donner de l'aspirine à votre enfant. Il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre un AINS si vous avez des problèmes au foie, aux reins ou à l'estomac .

english_section_name: Treating Your Cyst at Home

summary: Consultez un kinésithérapeute. Faites des étirements des muscles ischiojambiers debout. Essayez d'étirer vos muscles ischiojambiers en restant allongé. Faites des étirements des muscles ischiojambiers assis. Pliez les genoux. Essayez de faire des contractions statiques des quadriceps.

document: L'inflammation au niveau du kyste de Baker peut provoquer une rigidité au niveau des muscles et de l'articulation . Vous devez faire des exercices non douloureux de flexibilité et de renforcement pour vous aider à refaire fonctionner correctement cette zone et à garder les muscles et l'articulation actifs. Cela vous permettra d'éviter une faiblesse éventuelle ou une rigidité des muscles et des articulations environnantes. Vous devez vous concentrer sur vos quadriceps, vos muscles ischiojambiers, vos fessiers et les muscles des mollets . Trouvez un tabouret ou un objet d'environ 50 cm de haut. Reposez le pied de la jambe blessée sur le tabouret en pliant légèrement le genou. Penchez-vous en avant et vers le bas en gardant le dos droit jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans la cuisse. Gardez la position pendant environ 30 secondes .  Faites trois répétitions de cet exercice, deux fois par jour, ainsi qu'une fois avant et après d'autres exercices. Si vous sentez que vous tirez beaucoup sur la jambe, essayez de vous pencher légèrement sur le côté de la jambe ou en avant pendant que vous vous étirez . Allongez-vous à plat sur le dos. Pliez le genou de la jambe que vous voulez étirer. Posez une main derrière votre cuisse et une autre derrière votre mollet. Ramenez votre jambe vers vous avec vos mains en gardant le genou plié à environ 20 degrés. Vous devriez sentir que l'arrière de votre cuisse s'étire. Maintenez cette position pendant 30 secondes .  Faites trois sessions deux fois par jour ainsi qu'avant et après d'autres exercices. Si vous n'arrivez pas à atteindre votre jambe pour la tirer vers vous, essayez de mettre une serviette autour de votre jambe. Vous pourrez faire les mêmes étirements en tirant sur la serviette au lieu de tirer directement sur votre jambe . Asseyez-vous sur le bord d'une chaise pour faire cet exercice. Pliez votre jambe en bonne santé en position assise normale et pliez la jambe, où se trouvait le kyste, légèrement devant vous. Penchez-vous en avant en maintenant cette position, tout en gardant le dos bien droit et la tête relevée jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement à l'arrière de votre cuisse. Gardez la position pendant 30 secondes. Faites trois répétitions deux fois par jour, ainsi qu'avant et après chaque exercice . Pendant que vous êtes assis, pliez et tendez votre genou le plus loin possible sans vous faire mal. Cet exercice vous aidera à garder une bonne mobilité du genou . Faites cet exercice une fois par jour, jusqu'à vingt répétitions si vous ne ressentez pas de douleurs. Posez une serviette enroulée sous votre genou en tendant la jambe. Poussez sur votre genou vers le bas, contre la serviette pour étirer les muscles de la cuisse (les quadriceps). Posez vos doigts de l'autre main sur les quadriceps pour sentir leur contraction . Maintenez chaque répétition pendant 5 secondes et recommencez dix fois sans provoquer de douleurs.

english_section_name: Maintaining Joint and Muscle Strength with a Baker's Cyst

summary: Demandez à votre médecin d'examiner votre blessure. Consultez votre médecin si le kyste se perce. Renseignez-vous auprès de votre médecin en ce qui concerne les injections de stéroïdes. Demandez à votre médecin s'il est possible de vider le kyste. Discutez de l'ablation du kyste avec votre médecin.

document: Vous devriez consulter votre médecin pour diagnostiquer et traiter la cause sous-jacente à votre kyste de Baker. Parmi ces causes, on retrouve des traumatismes au genou, une polyarthrite rhumatoïde, de l'arthrose et des traumatismes au niveau du cartilage et des tendons . Même si vous avez déjà consulté votre médecin pour vous faire prescrire un traitement, vous devriez y retourner si le kyste se perce ou si vous observez des complications. Si votre kyste de Baker se perce, le liquide qu'il contient va couler dans votre mollet, ce qui peut provoquer les symptômes suivants  :  une sensation de liquide qui coule sur votre mollet des rougeurs et des gonflements une douleur aigüe provoquée par une fuite de liquides et une inflammation prochaine, qui peut alors provoquer des caillots sanguins. Puisque ces symptômes peuvent ressembler à ceux de caillots sanguins, il est important de consulter immédiatement votre médecin au cas où vous devriez recevoir un traitement pour le caillot sanguin. Les caillots sanguins délogés peuvent devenir une menace pour votre vie . Si votre médecin détermine que vous ne présentez pas de risques de complications à cause de la rupture du kyste, votre jambe va réabsorber le liquide entre une et quatre semaines et votre médecin va vous recommander ou vous prescrire un analgésique . Une étude clinique a démontré que les gonflements, la douleur et la mobilité peuvent être améliorés après une injection directe de corticoïde dans le kyste chez les patients qui souffrent de kyste de Baker provoqué par l'arthrose . Votre médecin va injecter des corticoïdes à l'aide d'une seringue directement dans la cavité du kyste. Les stéroïdes vous aident à réduire l'inflammation et les gonflements au niveau du genou. Votre médecin pourrait aussi vous faire passer une échographie pour visualiser le kyste et l'aider à guider la seringue. Votre médecin pourrait aussi vider directement le liquide qui se trouve dans le kyste. Si vous avez des kystes secondaires (une accumulation de liquide à l'avant et l'arrière du genou), votre médecin pourrait aussi choisir de vider le liquide qui se trouve devant et derrière le genou. Cela vous apportera un plus grand confort en réduisant la douleur et en vous permettant de mieux bouger le genou. Votre médecin vous fera passer une échographie pour insérer la seringue directement dans le fluide afin de l'aspirer correctement .  Votre médecin va utiliser une aiguille de calibre 18 ou 20 à cause de l'épaisseur du liquide qui se trouve dans le kyste. Votre médecin va peut-être devoir recommencer plusieurs fois selon la quantité de liquide dans le kyste ou parce que le liquide s'est accumulé à des endroits différents. Les médecins pratiquent souvent une aspiration du liquide du kyste suivie d'une injection de stéroïdes. De nombreuses études ont montré une réduction des symptômes et un meilleur fonctionnement du genou après ces deux interventions . C'est une intervention de dernier recours si les symptômes persistent, si les autres traitements n'ont pas fonctionné ou si le kyste est devenu trop gros. En vous mettant sous anesthésie, le chirurgien va faire plusieurs petites incisions (de trois à quatre millimètres) autour du kyste pour le vider de son liquide. Le médecin pourrait ne pas retirer le kyste complètement, car il pourrait disparaitre tout seul. Une fois que le kyste a été vidé, le médecin va refermer les incisions avec des points de suture .  L'intervention prend en général une heure (ou peut-être moins selon la taille de votre kyste). Un kyste plus large demandera plus de temps, car il pourrait être enveloppé de nerfs et de vaisseaux sanguins. Vous allez peut-être devoir prendre des analgésiques. Une fois à la maison, vous devez vous reposer, appliquer de la glace, un bandage de compression et relever votre jambe. Votre médecin pourrait vous suggérer d'utiliser des béquilles ou une canne pour éviter de porter votre poids sur le genou pendant plusieurs jours.

english_section_name: Seeing Your Physician