summary: . Monétisez votre activité en ligne. Donnez votre avis sur des produits en ligne.

document: ensez à récolter des bons de réduction. Il est parfois possible d'accroitre ses revenus non pas en gagnant plus, mais en dépensant moins. Récolter les bons de réduction et en faire bon usage pourrait vous aider à réduire votre budget alloué aux courses .  Où trouver des bons de réduction ? Ceux-ci sont disponibles à différents endroits. Vous pourrez les découper dans les prospectus, les récupérer au supermarché ou même les imprimer en ligne. Votre téléphone portable pourrait également vous aider à trouver des bons de réduction et des promotions en cours dans les supermarchés près de chez vous. Essayez par exemple l'application Favado, qui vous permet de situer les ventes spéciales en cours dans votre région et d'imprimer des bons de réduction correspondant à ces ventes. Si vous souhaitez vous engager pleinement dans cette stratégie, consultez des blogs spécialisés sur le sujet . Certains sites Internet pourraient vous payer pour faire certaines activités, comme des recherches en ligne, visionner des vidéos, remplir des sondages, faire vos courses en ligne ou jouer à des jeux en ligne. Essayez par exemple Swagbucks et Ebates, deux sites populaires du moment.  Swagbucks vous permet de récolter des Swagbucks, la devise du site, en faisant vos activités en ligne via leur site Internet. Vous pourrez ensuite échanger votre pécule contre du cash ou des bons cadeaux. Vous pourriez par exemple faire votre shopping en ligne via Swagbucks (vous pouvez acheter des produits de milliers de magasins via le site). Pour chaque euro dépensé, vous recevrez un Swagbuck, ce qui revient à une réduction de 1 %. Ebates.com offre un bénéfice similaire et vous offre des réductions pour des achats que vous auriez faits de toute façon. Le site est moins versatile que Swagbuck (puisque celui-ci vous permet de gagner de l'argent pour des activités en ligne autres que le shopping), mais permet tout de même de faire de bonnes affaires . Sachez qu'il existe de nombreux sites comme ceux-ci. Une recherche en ligne vous révèlera de nombreuses options à essayer. Veillez cependant à ne pas acheter des choses dont vous n'avez pas besoin sur ces sites, juste pour faire de bonnes affaires. Réfléchissez bien à chaque achat et voyez si vous avez réellement besoin du produit, puis acquérez-le au cout le plus bas. De très nombreux sites Internet vous paieront directement ou vous offriront des réductions en échange de critiques que vous écrirez. Celles-ci concerneront tout et n'importe quoi, de sites Internet aux produits cosmétiques. Tapez « gagner de l'argent en faisant des critiques » sur Google et consultez différentes sources.  Usertesting.com (en anglais) est un site populaire qui vous paiera via PayPal pour donner votre avis sur des sites Internet et des applications. Si vos gains sont limités, cela vous permettra tout de même de gagner quelques euros supplémentaires . Snagshout.com (en anglais) est un autre site populaire qui vous permet d'acquérir des réductions importantes sur des produits que vous achetez sur Amazon en échange de l'écriture d'un commentaire sur le produit après réception. Cela pourrait vous permettre de réduire vos dépenses et ainsi d'augmenter vos ressources disponibles .

english_section_name: Considering Alternative Income Options

summary: Gardez des enfants. Donnez des cours, en ligne ou chez vous. Vendez des produits de votre création. Tenez un blog ou écrivez en freelance.

document: Si vous êtes mère, vous disposez déjà de compétences et de ressources qui pourraient s'avérer utiles aux autres parents. De nombreux parents recherchent des services de babysitting et les crèches étant généralement très chères, vous trouverez probablement facilement des parents prêts à vous payer à un tarif légèrement inférieur pour vous confier leur enfant . Vous pourrez poster une annonce sur un site de petites annonces ou imprimer de petites affiches. Vous pourrez également faire votre pub sur Facebook et autres réseaux sociaux. Si vous avez des connaissances dans un domaine précis, vous pourriez organiser un cours chez vous ou en ligne. Cela sera tout spécialement adapté si vous connaissez parfaitement une discipline académique, mais également si vous parlez une deuxième langue .  Pour faire votre pub, recourez aux sites de petites annonces, faites-vous connaitre via l'école de vos enfants ou autres écoles du coin ou grâce au bouche-à-oreille, en parlant à d'autres parents. Si vous souhaitez donner des cours en ligne, inscrivez-vous sur un site spécialisé. L'enseignement se fera entièrement en ligne et vous serez payé à l'heure. En revanche, vous pourriez devoir être diplômée pour enseigner certaines disciplines et devoir vous engager à enseigner un certain nombre d'heures par semaine . Si vous connaissez une autre langue, le site Italki vous permettra de l'enseigner contre rémunération . Si vous pouvez créer quelque chose, vous pouvez probablement le vendre. Dans ce domaine, les possibilités sont sans fin : vous pourriez vendre des pâtisseries, des photos, des œuvres d'art, des vêtements et à peu près n'importe quoi d'autre. Si vous pouvez créer quelque chose, vous devrez simplement apprendre à le vendre .  Utiliser vos réseaux sociaux pourrait être un très bon moyen de vous faire connaitre alors que vous commencez tout juste. Pensez aussi à créer une page Facebook pour votre bizness, où vous présenterez des photos de vos produits. Vous pourrez ainsi faire connaitre vos produits de vos amis proches, qui pourront ensuite vous recommander à leurs propres amis. Certains produits peuvent également être vendus sur des sites spécifiques. Par exemple, si vous faites de la photo, des sites comme Shutterstock et Istock vous permettront de vendre vos images. Etsy est un site qui permet lui de vendre ses créations artistiques. Pour vos tricots, rendez-vous sur Raverly. Bien sûr, vous pourrez toujours vous tourner vers les sites de petites annonces. Vous pourrez également créer votre propre site Internet ou eStore si vous êtes ambitieux et recourir à un service de publicité en ligne (comme Google Adsense) pour générer du trafic. Etsy.com permet également de vendre des produits faits maison. Pour plus d'informations, rendez-vous sur comment vendre vos créations sur Etsy. Si vous êtes bon écrivain et si vous avez des connaissances ou des expériences à partager sur un sujet, il est possible d'en tirer profit sur Internet en devenant écrivain freelance ou en tenant un blog .  Créer un blog est plutôt simple. Vous pourrez utiliser un site gratuit comme Blogger ou bien un site comme Wordpress.org, qui vous coutera environ 3 € par mois. Il est important de savoir que gagner de l'argent grâce à un blog n'est pas simple et que vos revenus dépendront du nombre de vos lecteurs. Vous pourriez aussi envisager de proposer vos compétences en écriture ou en montage vidéo en freelance. De nombreux sites proposent des projets d'écriture, comme Elance ou Textbroker. Ces sites Internet sont adaptés aux débutants, car la rémunération n’est généralement pas exceptionnelle. Tournez-vous sinon vers les associations d'écrivains freelances, utilisez le site Freelancewriting.com ou soumettez vos propres articles pour publication.

english_section_name: Choosing a Means to Make Extra Money

summary: Fixez-vous un emploi du temps. Éliminez les activités superflues. Fixez-vous des objectifs.

document: Une fois que vous aurez choisi un moyen de gagner de l'argent, vous aurez moins de temps disponible qu'auparavant. Si vous avez des enfants ou d'autres responsabilités, cela signifie que vous devrez gérer intelligemment votre temps. Fixer un emploi du temps et faire bon usage de votre temps sera alors crucial. Vous devrez chaque jour consacrer un certain temps à l'activité rémunératrice que vous avez choisie. Pour cela, mettez votre routine actuelle par écrit, pour chaque jour de la semaine (aussi précisément que possible) et notez le temps que vous consacrez à chaque activité. Essayez de trouver un moment libre (ou tout au moins, un moment où vous êtes moins occupé), au cours duquel vous pourrez vous atteler à votre nouveau travail. Si vous manquez de temps, vous devrez éliminer les activités superflues. Qu'est-ce qu'une activité superflue ? Une activité que vous pourrez cesser sans que cela ait de grandes conséquences. La plupart des gens, qu'ils le sachent ou non, passent chaque jour un bon moment à faire des choses inutiles .  Observez-vous pendant une journée. Vous pourriez réaliser que vous passez chaque jour une heure sur Facebook par exemple ou deux heures à regarder la télé. S'il n'est pas conseillé d'arrêter entièrement ces activités (il est important que vous décompressiez), vous pourriez cependant réduire de moitié le temps que vous leur consacrez. Le temps ainsi dégagé pourra être consacré à des activités plus productives. Faire une liste d'objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels est une très bonne façon de suivre vos avancées et de gérer votre temps. Faites simplement la liste des choses que vous voulez absolument faire dans la journée. Par exemple, si vous faites du babysitting, vous pourriez décider de consacrer une journée à faire votre publicité sur Internet .  Vous pourrez faire ceci au moment qui vous arrange. Si vous décidez de vous fixer des objectifs quotidiens, prenez chaque soir 10 minutes pour organiser votre journée du lendemain. Placez votre liste d'objectifs en évidence. Cela vous aidera à rester concentré sur les tâches que vous devez faire et vous évitera de vous laisser distraire par les activités inutiles.

english_section_name: Managing Your Time

summary: Explorez vos centres d'intérêt. Évaluez vos expériences passées. Examinez vos compétences. Voyez comment équilibrer un travail avec vos responsabilités domestiques.

document: Avant de pouvoir commencer à gagner de l'argent, vous devrez analyser ce que vous aimez faire, ce qui vous intéresse, ou ce qui vous passionne vraiment. Bien souvent, les centres d'intérêt peuvent générer des revenus, en particulier s'ils sont appuyés par des compétences ou de l'expérience.  Faites la liste de toutes les choses qui vous intéressent ou qui pourraient potentiellement vous intéresser. En les voyant écrites devant vous, vous visualiserez plus facilement les opportunités financières et dans l'idéal, ces opportunités s'aligneront avec vos centres d'intérêt. Par exemple, vous pourriez aimer cuisiner, faire du sport, écrire, faire des maths, réparer des voitures ou jardiner. Ces passions peuvent toutes être traduites en opportunités financières. Soyez également très consciente de ce que vous n'aimez absolument pas faire. S'il est parfois nécessaire de s'atteler à des activités que nous n'aimons pas (en particulier lorsque celles-ci génèrent des revenus), il est possible de les laisser en dernier recours. Vous pourriez par exemple, absolument détester écrire. Étudier vos expériences passées peut être un très bon moyen de découvrir de nouvelles opportunités financières. Vos expériences incluront vos emplois, mais également vos études, vos loisirs ou tout ce que vous avez fait dans votre vie. Par exemple, si vous êtes professeur (ou avez déjà enseigné quelque chose), vous pourriez peut-être tirer profit de cette compétence. Cela vaut pour presque toutes les expériences, y compris l'art et le bricolage, la bureautique, l'écriture, prendre soin d'animaux ou même garder des enfants. Évaluer les domaines dans lesquels vous êtes douée vous aidera à déterminer de nouvelles opportunités de gagner de l'argent. Être expérimenté dans un domaine ou savoir faire quelque chose que les autres ne savent pas faire signifie souvent que des gens seront prêts à vous payer pour que vous le fassiez.  Si vous êtes naturellement douée en pâtisserie par exemple ou savez parler parfaitement une ou plusieurs langues étrangères, vous pourriez chercher à monétiser cela. Combinez vos centres d'intérêt, vos compétences et votre expérience, afin d'avoir des idées utiles. Être femme au foyer ou mère au foyer demande beaucoup de travail et beaucoup considèrent cela comme un emploi à temps plein. En consacrant du temps à une activité économique, vous aurez moins de temps pour vos activités domestiques. Déterminez la façon dont se déroulent vos journées jusqu'à présent et décidez de ce que vous pouvez laisser de côté pour dégager du temps pour travailler sur vos projets.   Par exemple, peut-être passez-vous chaque jour plusieurs heures à faire le ménage. Déterminez quelles corvées pourront être faites moins souvent ou être assignées à un autre membre de votre famille. Prendre soin d'un enfant demande beaucoup de temps. Selon le type de travail que vous déciderez de faire, vous pourriez décider de confier vos enfants à une crèche ou de demander à un proche de les garder de temps en temps, afin d'avoir du temps à consacrer à votre travail.

english_section_name: Exploring Your Skills and Abilities


summary: Mélangez la gélatine et l'eau. Ajoutez le café. Incorporez le lait concentré. Versez le liquide dans un plat. Réfrigérez le mélange. Servez la gelée.

document: Versez l'eau froide dans un cul-de-poule moyen. Saupoudrez la gélatine en poudre non aromatisée dessus et laissez-la reposer pendant 10 min. En reposant, les particules de gélatine individuelles commenceront à absorber l'eau. Ce procédé d'hydratation permettra à la poudre de se dissoudre plus facilement lorsque vous ajouterez le liquide chaud. Versez le café fort chaud dans le cul-de-poule contenant la gélatine et l'eau. Remuez vigoureusement les ingrédients pendant quelques minutes jusqu'à ce que la gélatine soit complètement dissoute.   Le café doit être très chaud lorsque vous l'ajoutez. Sinon, il est possible que la gélatine ne prenne pas correctement. Le café doit être bien fort pour produire une saveur équilibrée en s'associant au lait concentré très sucré de manière à imiter le gout du café vietnamien. Une fois que la gélatine est complètement dissoute, versez le lait concentré sucré dans le mélange et remuez bien les ingrédients.  Vous devez absolument utiliser du lait concentré sucré. Le lait concentré non sucré n'apporte pas le sucre nécessaire et n'est pas assez épais. Versez lentement la préparation dans un plat en verre carré de 20 x 20 cm.  Si vous voulez faire des cubes de gelée au café plus petits, vous pouvez utiliser un plat en verre de 20 x 30 cm ou de 22 x 32 cm. Mettez le plat que vous avez rempli dans le réfrigérateur pendant 2 à 4 heures ou jusqu'à ce que la gelée soit figée.   Plus la couche de mélange est fine, plus elle se figera rapidement. Attendez que la gelée semble assez ferme au toucher pour que vous puissiez la tenir entre vos doigts. Par précaution, vous pouvez la laisser prendre pendant 8 heures voire une nuit entière. Lorsqu'elle est prise, découpez-la en cubes de 2 ou 3 cm de largeur et mettez ceux-ci dans un grand plat ou un saladier. Mangez-les immédiatement.  Vous pouvez conserver les restes dans un récipient hermétique dans le réfrigérateur pendant 3 ou 4 jours.

english_section_name: Method Three: Vietnamese Coffee Jelly

summary: Faites dissoudre la gélatine. Mélangez tous les ingrédients. Versez le mélange dans des récipients. Réfrigérez le liquide. Servez la gelée.

document: Versez l'eau chaude dans un petit bol et ajoutez la gélatine. Remuez les ingrédients jusqu'à ce que la poudre se dissolve. Pour obtenir une consistance bien lisse, attendez que la poudre se gonfle et mousse dans l'eau  chaude pendant une minute ou deux avant de la remuer. De cette façon, les particules de gélatine auront le temps d'absorber l'eau, ce qui les aidera à se dissoudre plus facilement. Versez l'eau avec la gélatine dans le café chaud. Ajoutez le sucre et remuez vivement les ingrédients jusqu'à ce que les cristaux se dissolvent complètement.   Le café doit être très chaud (pratiquement bouillant) lorsque vous versez la gélatine dedans. S'il est froid, la gelée risque de former des grumeaux ou des filaments. Si vous utilisez du café froid, mélangez-le avec le sucre et la gélatine dissoute dans une petite casserole. Faites chauffer les ingrédients sur la cuisinière à feu vif jusqu'à ce que le liquide arrive à ébullition. Versez-le dans quatre récipients individuels comme de petits bols, des ramequins ou des tasses à café en le distribuant parmi les quatre de façon homogène.  Si vous voulez découper la gelée figée en cubes, versez-la dans un moule carré de 20 x 20 cm légèrement huilé ou beurré. Après avoir rempli les récipients, mettez-les dans le réfrigérateur et attendez que la gelée se fige.   Si vous voulez la manger directement dans les récipients, elle peut être suffisamment prise au bout de 3 à 4 heures au réfrigérateur. Si vous voulez la découper en cubes, attendez au moins 6 à 7 heures pour qu'elle prenne davantage. Une fois qu'elle est figée, sortez-la du réfrigérateur et dégustez-la selon vos envies.   Vous pouvez la garnir d'un peu de crème fouettée que vous mettez dans chaque récipient. Si vous voulez faire des cubes, découpez le carré de gelée figée avec un couteau aiguisé chaud. Retournez délicatement le moule au-dessus d'un grand plat pour récupérer les cubes. Couvrez les restes de gelée au café et conservez-les dans le réfrigérateur pendant 3 ou 4 jours.

english_section_name: Method One: Japanese Coffee Jelly

summary: Faites dissoudre l'agar-agar. Ajoutez les autres ingrédients. Coupez le feu. Remplissez des récipients. Réfrigérez la préparation. Mangez la gelée.

document: Versez-le dans une petite casserole avec l'eau. Mélangez les ingrédients avec un fouet puis faites chauffer la casserole sur la cuisinière à feu vif.  Portez le liquide à ébullition avant de passer à l'étape suivante. L'agar-agar sous forme de poudre fonctionne le mieux, mais si besoin, vous pouvez utiliser les trois quarts d'un bâton. Dans ce cas, cassez-le en petits morceaux et faites tremper ceux-ci dans de l'eau à part pendant 20 min. Jetez l'eau que vous avez utilisée et récupérez les morceaux d'agar-agar. Utilisez-les de la même façon que la poudre. Vous pouvez remplacer l'agar-agar par la même quantité de gélatine en poudre sans arôme, mais celle-ci ne convient pas aux végétariens. Lorsque le mélange d'eau et d'agar-agar commence à bouillir, baissez légèrement le feu pour qu'il soit moyen. Versez le sucre et le café soluble dans la casserole et mélangez tous les ingrédients avec un fouet.  Faites chauffer le liquide frémissant à feu moyen pendant environ 2 min ou jusqu'à ce que tous les cristaux soient dissous. Remuez les ingrédients de temps en temps pour faciliter le procédé. Lorsque tout le sucre est dissous, coupez le feu et enlevez la casserole de la cuisinière. Laissez reposer le mélange à température ambiante pendant environ 5 min.  Pendant ce temps, le liquide devrait commencer à s'épaissir. Faites attention à ce qu'il ne se fige pas encore. L'agar-agar prend très rapidement et si vous attendez trop longtemps, vous aurez du mal à verser le mélange. Versez le mélange chaud dans de petits récipients individuels. Laissez-le ensuite reposer pendant 5 à 10 min avant de couvrir chaque récipient de film en plastique.  Après avoir versé le liquide dans les récipients, servez-vous d'une cuillère pour retirer les bulles qui se forment à sa surface. Après avoir rempli les récipients, mettez-les dans le réfrigérateur. Laissez-les reposer au frais jusqu'à ce que la gelée soit complètement froide et figée.  En théorie, la gelée faite avec de l'agar-agar peut prendre même à température ambiante, mais cela prend plus de temps. De plus, cette gelée est meilleure froide. Sortez-la du réfrigérateur et dégustez-la.   Vous pourriez accompagner chaque portion de crème fouettée ou de crème entière épaisse. Vous devriez pouvoir conserver les restes dans le réfrigérateur pendant 2 jours.

english_section_name: Method Two: Japanese Coffee Jelly (Alternate Recipe)

summary: Préparez des moules. Mélangez la gélatine et la liqueur. Ajoutez les autres ingrédients. Remplissez les moules. Faites prendre la préparation. Démoulez la gelée. Mangez la gelée.

document: Enduisez l'intérieur de six à huit moules à brioches individuels d'huile de cuisine au gout neutre. Utilisez un morceau de papier absorbant propre pour étaler l'huile sur les parois et le fond de chaque moule de façon à couvrir toute sa surface intérieure d'une couche fine.  Dans l'idéal, il faut des récipients de 10 cm de diamètre ou d'une capacité de 125 ml. Les moules à flan fonctionnent bien et donnent une jolie forme aux parts de gelée, mais vous pouvez utiliser n'importe quel petit récipient faisant à peu près cette taille. Si vous ne voulez pas démouler la gelée pour la servir, vous pouvez aussi utiliser six à huit ramequins d'une capacité de 125 ml. Dans ce cas, n'enduisez pas leur surface intérieure d'huile. Versez la liqueur de café dans un cul-de-poule petit ou moyen et saupoudrez la gélatine en poudre par-dessus. Laissez-la reposer sans mélanger les ingrédients pendant 5 min. En reposant sur la surface de la liqueur, la poudre devrait commencer à se gonfler. Les particules individuelles absorberont le liquide, ce qui leur permettra de se dissoudre plus facilement lorsque vous ajouterez le café chaud. Versez le café chaud, le sucre et le sel dans le cul-de-poule. Remuez bien tous les ingrédients jusqu'à ce que la gélatine se dissolve complètement.   Le café doit absolument être très chaud lorsque vous le versez sur la gélatine. S'il est froid, la gelée risque de former des grumeaux ou des filaments. Remuez les ingrédients jusqu'à ce que le liquide soit parfaitement homogène. Cela devrait prendre environ 2 min. Une fois que le mélange est prêt, versez-le dans les moules à brioches en le distribuant de façon homogène.  Après avoir rempli les moules, couvrez-les avec une seule couche de film en plastique. Mettez les moules dans le réfrigérateur et laissez-les au frais jusqu'à ce que le mélange soit figé.   Si vous laissez le mélange dans le réfrigérateur pendant 8 heures ou une nuit entière, la gelée devrait être très ferme, ce qui est parfait si vous comptez la démouler. Si vous voulez manger la gelée dans les récipients sans la démouler, il est possible qu'elle soit suffisamment prise au bout de 4 heures seulement. Plus vous attendrez longtemps, plus la consistance sera ferme. Sortez les moules du réfrigérateur et décollez délicatement la gelée de leurs bords avec les doigts. Retournez chaque moule au-dessus d'une petite assiette individuelle pour démouler la gelée.  Si la gelée adhère aux moules, trempez très rapidement leur fond dans de l'eau chaude. La chaleur devrait décoller la gelée de manière à ce qu'elle se démoule plus facilement. Démoulez-la sur des assiettes et dégustez-la.   Si vous le souhaitez, vous pouvez garnir chaque part de crème fouettée et de copeaux de chocolat. Il est conseillé de manger cette gelée au café dès qu'elle est prête, mais vous pouvez couvrir les restes et les conserver dans le réfrigérateur pendant 4 jours.

english_section_name: Method Four: Decadent Coffee Jelly


summary: Trinquez avant de commencer la manche. Criez GO ! Retournez le verre. Continuez jusqu'à ce qu'une équipe ait bu et retourné tous ces verres.

document: Tous les joueurs autour de la table lèvent leurs verres et trinquent avec le joueur de l'équipe adverse en face d'eux. Vérifiez que tous les joueurs autour de la table ont un partenaire et qu'ils sont prêts à commencer la manche. Tenez votre verre en l'air jusqu'à ce que tout le monde soit prêt à trinquer. Ensuite, placez tous les verres sur la table et ne les touchez plus jusqu'à ce que ça soit votre tour. pour commencer. Le premier joueur de chaque équipe boit la bière dans son verre aussi vite qu'il le peut. Si vous êtes le premier joueur, lorsque vous avez terminé votre bière, placez le verre vide sur la table, côté ouvert vers le haut, de manière à ce qu'il soit placé un peu en retrait par rapport au bord de la table. Le joueur suivant de votre équipe ne peut pas commencer à boire son verre tant que vous n'avez pas réussi à retourner votre verre de telle sorte qu'il tombe côté ouvert sur la table. Utilisez votre doigt pour taper le fond du verre et le faire basculer dans les airs. Essayez de taper assez doucement pour que le verre ne fasse qu'une rotation de 180°. Le but est que le verre atterrisse sur la table, côté ouvert vers le bas. Si le verre n'atterrit pas correctement, replacez-le sur le bord de la table et continuez d'essayer jusqu'à ce que vous y arriviez. Une fois que vous avez réussi à retourner correctement votre verre, dites au joueur suivant de commencer à boire son verre.  Le mouvement de bascule demande de la finesse. Vous aurez peut-être besoin d'effectuer le mouvement plusieurs fois avant de réussir. Ne stabilisez pas le verre avec votre main. Vous ne pouvez toucher le verre qu'avec une seule main à la fois . Souvenez-vous que l'autre équipe n'attend pas que vous retourniez votre verre pour jouer. C'est une course de relai. S'il vous faut plusieurs tentatives pour exécuter le mouvement, vous pouvez perdre la course, sauf si l'autre équipe met aussi beaucoup de temps à le faire. La première équipe à finir gagne. Tous les verres doivent être retournés côté ouvert vers le bas sur la table. Si vous souhaitez jouer une autre manche, replacez-vous et les verres comme au début de la première manche, remplissez les verres et recommencez. L'équipe arrivant en deuxième n'a pas besoin de finir tous ces verres, sauf si les deux équipes s'accordent pour dire que c'est la règle. Si vous jouez plusieurs fois, pensez à garder de la bière pour la prochaine manche.

english_section_name: Playing Flip Cup

summary: Tapez doucement. Entrainez-vous. Essayez de garder la table sèche. Soyez patient.

document: Moins il y a de rotation dans les airs, plus votre verre atterrira facilement sur la table. Essayez de faire en sorte que le mouvement soit si doux que le verre tourne tout juste de 180°. Plus votre verre fait de rotation, plus il sera compliqué pour lui d'atterrir correctement. Ajustez votre mouvement. Si vous remarquez que vous tapez trop fort sur le verre, tapez un peu moins fort au coup d'après. Si vous avez l'impression de taper trop doucement, allez-y un peu plus fort. Avant que la partie commence, essayez de retourner un verre vide sur le bord de la table, pour calibrer votre mouvement. S'il y a une grande compétition de flip cup qui approche, pratiquez le mouvement par vous-même lorsque vous avez du temps libre. Derrière le jeu à boire en lui-même, cette pratique peut être un bon moyen d'entrainer la coordination entre votre œil et votre main. S'il y a de l'eau ou de la bière sur la table, cela pourrait gêner le retournement et l'atterrissage des verres. Utilisez une serviette pour essuyer la table avant le début de chaque manche. On se sent facilement frustré lorsqu'on n'arrive pas à retourner le verre au premier essai. Prenez une grande inspiration, calmez-vous et recentrez-vous au milieu de cette frénésie. Vous y arriverez mieux si vous faites attention et que vous y mettez de l'intention.

english_section_name: Flipping Techniques

summary: Positionnez les verres en plastique. Remplissez les verres. Alignez-vous de chaque côté de la table.

document: Alignez les verres en plastiques autour d'une table rectangulaire de façon à ce qu'il y ait le même nombre de verres de chaque côté. Dans flip cup, deux équipes s'affrontent, une de chaque côté de la table. Les joueurs boivent la bière dans leur verre à tour de rôle, puis retournent le verre vide au bord de la table jusqu'à ce qu'il retombe parfaitement à l'envers sur la table . Flip cup se joue avec trois joueurs ou plus dans chaque équipe, six au total. Plus vous avez de joueurs, plus la partie sera longue. Placez dans les verres de chaque joueur la boisson qu'il a choisie. Si personne n'émet d'objection, remplissez les verres de bière, un quart à la moitié du verre. Vous pouvez ajuster le volume de bière en fonction de ce que chaque personne souhaite boire. Gardez à l'esprit que le jeu sera plus équitable si tout le monde boit la même quantité .  Si vous prévoyez de jouer plusieurs manches de flip cup, envisagez de jouer avec de la bière ou n'importe quelle boisson à un faible taux d'alcool. Flip cup est un jeu rapide et il peut être dangereux d'y jouer avec de l'alcool fort. Si vous ne buvez pas d'alcool, remplissez vos verres avec une autre boisson de votre choix. Pour que le jeu soit plus simple, remplissez votre verre avec une boisson que vous appréciez. Pour une partie plus difficile, remplissez les verres avec quelque chose qui est plus dur à boire comme de la sauce piquante par exemple. Trouvez un adversaire et mettez-vous deux par deux. Quand le verre d'un joueur est rempli équitablement, il ou elle regarde de l'autre côté de la table pour trouver un adversaire. Il doit y avoir le même nombre de joueurs de chaque côté de la table et chaque joueur doit se tenir directement en face d'un joueur de l'autre équipe. Vérifiez que tout le monde sait de quel côté va se dérouler le flip cup. Ce jeu est une course de relai, chaque manche commence à un bout de la table et se termine de l'autre côté. Chaque joueur doit savoir qui sont les deux joueurs qui commenceront la manche et qui sont les deux joueurs qui sont les « ancres » à la fin.

english_section_name: Setting Up the Game


summary: Retournez le jean. Remplissez la machine d'eau. Ajoutez de l'assouplissant. Mettez le jean dans l'eau. Arrêtez à la fin du lavage. Laissez le programme se terminer.

document: Consultez l'étiquette pour vous assurer que c'est ce qu'il faut faire, mais la plupart des jeans doivent être lavés à l'envers. Le lavage délave et abime le tissu et vous pouvez réduire légèrement cet effet en retournant le pantalon. Remplissez la machine à laver d'eau froide. Le jean ne rétrécit pas beaucoup, mais il est tout de même conseillé de laver les jeans neufs à l'eau froide. Si possible, sélectionnez un cycle pour une petite charge et réglez la machine sur une agitation élevée. Attendez qu'elle se remplisse d'eau avant de mettre le vêtement à l'intérieur. Si vous avez une machine à hublot, vous ne pouvez pas la remplir d'eau en premier. Dans ce cas, mettez le jean à l'intérieur normalement. Utilisez l'assouplissant liquide de votre choix. Versez entre un demi-bouchon et un bouchon du produit directement dans l'eau dans la machine à laver. Agitez l'eau avec votre main ou un cintre pour la mélanger avec l'assouplissant.  N'utilisez pas de lessive pour le premier lavage, uniquement de l'assouplissant. Si vous avez une machine à laver à hublot, versez l'assouplissant dans le compartiment à lessive pour qu'il se mélange avec l'eau pendant le cycle de lavage. Mettez-le dans la machine à laver et enfoncez-le dans l'eau. Maintenez-le sous la surface assez longtemps pour qu'il s'imbibe. Il doit absorber l'eau et non être simplement posé dessus. Fermez la machine à laver et allumez-la. Si le jean est particulièrement raide, éteignez la machine à la fin du cycle de lavage, avant la vidange. Ajoutez un peu plus d'assouplissant et lancez un nouveau cycle de lavage. Vous pouvez le faire trois ou quatre fois pour assouplir un jean neuf particulièrement raide. Si le jean n'est pas trop raide, laissez la machine fonctionner normalement sur un programme entier. Si vous faites plusieurs cycles de lavage avec de l'assouplissant, laissez la machine effectuer le cycle de rinçage et d'essorage lors du dernier.

english_section_name: Washing New Jeans

summary: Portez le jean. Faites du vélo. Faites des exercices. Lavez rarement le jean.

document: Portez-le autant que possible. La façon la plus simple et ancienne d'assouplir un pantalon consiste simplement à le porter de façon à ce que les fibres puissent s'étirer et s'adoucir naturellement. Lorsque vous achetez un jean neuf, portez-le tous les jours ou aussi souvent que possible. Si vous le portez sans arrêt pendant une semaine, il s'assouplira plus vite que si vous le mettez seulement une fois par semaine. Le jean s'assouplira à force d'être porté normalement, mais si vous le portez en faisant du vélo, les effets seront plus rapides. Lorsque vous faites du vélo, vous pliez et étirez sans cesse votre pantalon, ce qui soumet le tissu à plus de tension et l'assouplit plus rapidement. Faites du vélo pendant au moins une demi-heure en portant le jean neuf pour l'assouplir plus vite. Enfilez le jean et avancez une jambe aussi loin que possible. Posez l'autre genou par terre. Relevez-vous et faites la même chose en inversant les jambes. Répétez cet exercice plusieurs fois pour assouplir le jean plus rapidement. Le lavage a tendance à resserrer les fibres du tissu que vous avez réussi à détendre à force de porter le pantalon. Du moment que vous ne le salissez pas, vous pouvez le porter entre cinq et dix fois avant chaque lavage. C'est à vous de voir s'il est réellement sale et a besoin d'être lavé.

english_section_name: Breaking in Jeans Without Washing

summary: Laissez le jean à l'envers. Séchez-le à basse température. Utilisez des boules de séchage. Enroulez le jean.

document: Sortez-le de la machine à laver et ne le retournez pas. Assurez-vous qu'il est boutonné et (ou) que la braguette est fermée. La chaleur abime le tissu plus rapidement, il faut donc sélectionner une température basse. Sélectionnez un programme pour linge fragile ou pour laine. Il est conseillé de sécher seulement quelques jeans en même temps. Sinon, ils sècheront très lentement. Ce sont des boules en caoutchouc ou en laine qui heurtent les vêtements pendant le séchage de façon à étirer les fibres et à assouplir le tissu encore plus. Elles sont particulièrement utiles pour assouplir les tissus très raides comme le jean.  Cherchez ces boules dans le rayon entretien du linge d'une grande surface. Il est même possible que vous en trouviez dans un magasin peu cher comme un bazar. Si vous ne trouvez pas de boules de séchage, les balles de tennis ne coutent pas cher et produisent le même résultat. Lorsque vous le sortez du sèche-linge, enroulez-le pendant qu'il est encore chaud. Pliez-le en deux de manière à superposer les jambes et enroulez-le de bas en haut. Laissez-le enroulé au moins jusqu'à ce qu'il refroidisse.

english_section_name: Drying New Jeans


summary: Parlez de vos attaques avec votre médecin. Demandez de l'aide à un médecin le plus rapidement possible. Prenez vos médicaments comme ils vous sont prescrits. Prenez des substances à effet rapide seulement lorsque cela est nécessaire. Prenez des substances à effet sur le long terme régulièrement ou comme cela vous est prescrit. Prenez un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine. Travaillez avec un thérapeute cognitivo comportemental. Envisagez de subir une évaluation pour le trouble panique.

document: Votre médecin pourrait vous soigner avec des médicaments adaptés ou pourrait vous conseiller un psychologue qui pourra vous ausculter et vous prescrire un traitement adapté. Votre médecin ou votre psychologue vont surement vous rediriger vers un thérapeute cognitivo comportemental. De nombreuses attaques de panique sont liées à d'autres troubles sous-jacents, comme des problèmes mentaux et d'autres problèmes médicaux. Discutez-en avec votre médecin pour éliminer tout trouble sous-jacent de l'équation. Des études ont montré que les gens qui reçoivent rapidement un traitement pour les attaques de panique ou les troubles liés à la panique présentent de meilleurs résultats et moins de complications . Les substances généralement prescrites sont les benzodiazépines, qui agissent rapidement ou sur le moyen terme . Les benzodiazépines sont considérées comme des substances addictives, c'est pourquoi vous devez les prendre exactement comme votre médecin vous le demande. Il peut être dangereux d'en prendre une dose plus élevée et elles peuvent créer des effets de sevrage sérieux et potentiellement fatals si vous en prenez régulièrement. Les substances à effet rapide vous aident à gérer les symptômes lorsque vous sentez que l'attaque de panique commence. Elles sont souvent prescrites pour que le patient les ait sous la main s'il en a besoin ou lorsqu'il commence à sentir l'arrivée de l'attaque de panique .  Ne prenez ces substances que lorsque cela est nécessaire pour éviter de vous créer une dépendance à la dose prescrite. Le lorazépam, l'alprazolam et le diazépam sont des médicaments prescrits à utiliser lorsque l'attaque de panique commence. Ces substances ont besoin d'un peu plus de temps pour agir, mais leurs effets sont plus durables.  Ces médicaments sont souvent prescrits pour un dosage régulier, pour aider à éviter les attaques jusqu'à ce que d'autres solutions, comme la thérapie cognitivo comportementale, peuvent être mises en place . Le clonazépam, l'oxazépam et le chlordiazépoxide sont des substances à effet sur le long terme. Ces substances permettent de traiter les attaques de paniques et les troubles liés à la panique . Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine les plus communément utilisés sont la fluoxétine, la fluvoxamine, le citalopram, l'escitalopram, la paroxétine et la sertraline. La duloxétine est une substance très similaire qui peut aussi être utilisée dans le traitement des symptômes de l'attaque de panique . Cette forme de thérapie est la clé qui permet d'entrainer votre cerveau à surmonter les attaques de panique et à vous aider à atteindre un point où elles ne vont même plus apparaitre .  Sachez à quoi vous attendre de la thérapie cognitivo comportementale. Les thérapeutes formés à cette psychothérapie utilisent 5 fondamentaux pour travailler avec les gens qui souffrent d'attaques de panique. Ces 5 fondamentaux correspondent aux aires suivantes . En apprendre plus à propos de la maladie vous aide à mieux comprendre ce qu'il se passe et ce qui cause les symptômes de la peur que vous ressentez pendant une attaque de panique . Surveiller et enregistrer les dates et les moments où les attaques se produisent, par exemple en tenant un journal, ce qui vous permet autant à vous qu'au thérapeute de reconnaitre les éléments déclencheurs de l'attaque de panique . Les techniques de respiration et de relaxation font partie des outils à utiliser pour réduire la gravité des symptômes . Un changement de la façon de penser permet de modifier la perception de l'attaque pour passer d'une sensation de catastrophisme à une sensation de réalisme . Vous aiderez votre corps et votre cerveau à réagir différemment en vous exposant en toute sécurité et de manière supervisée aux lieux et aux évènements qui déclenchent vos attaques . Le trouble panique est diagnostiqué lorsque 4 ou plus des symptômes précédents sont diagnostiqués . Le traitement rapide des attaques de panique améliore les résultats et réduit les complications éventuelles associées à des attaques répétées.

english_section_name: Preventing Future Attacks

summary: Sachez reconnaitre les symptômes physiques. Contrôlez votre respiration. Prenez des médicaments vendus sur ordonnance. Essayez de continuer ce que vous étiez en train de faire. Évitez de vous enfuir. Concentrez-vous sur autre chose. Faites la différence entre une expérience stressante et une attaque de panique. Mettez en place des techniques de relaxation. Utilisez vos sens pour affronter l'attaque.

document: Lors d'une attaque de panique, votre corps subit des changements qui le préparent à riposter ou à prendre la fuite, comme si vous vous retrouviez vraiment dans une situation effrayante ou dangereuse, à la différence que cette situation ne se produit pas en vrai . Voici les symptômes les plus répandus de l'attaque de panique.  Des douleurs ou une gêne dans la poitrine Un étourdissement ou un malaise Une peur de mourir Une peur de perdre le contrôle ou d'un évènement négatif imminent La sensation de s'étouffer Une sensation de détachement Une sensation que la situation n'est pas réelle Des nausées et des douleurs à l'estomac Des engourdissements ou des picotements dans les mains, les pieds et le visage Des palpitations et une accélération du rythme cardiaque L'apparition de transpiration, de frissons et de bouffées de chaleur Des tremblements La plupart des attaques de panique sont provoquées par une respiration rapide et superficielle qui alimente l'attaque et augmente l'intensité des symptômes. En contrôlant votre respiration, vous pouvez aider votre cœur à retourner à un rythme normal, faire baisser votre pression sanguine, ralentir la transpiration et revenir à une sensation de contrôle sur votre corps .  Une des méthodes utilisées pour ralentir sa respiration consiste à prendre une grande bouffée d'air et à la retenir le plus longtemps possible. Cela permet d'équilibrer les niveaux d'oxygène et de dioxyde de carbone dans votre corps et de réduire la sensation de manquer d'air . Après avoir retenu votre respiration, commencez à respirer profondément en utilisant votre diaphragme. Respirez lentement et profondément, puis expirez encore plus lentement . Pour vous entrainer à respirer avec le diaphragme, essayez de vous assoir sur une chaise en posant une main sur votre poitrine et l'autre sous votre cage thoracique. Asseyez-vous confortablement en pliant les genoux et en détendant vos épaules et votre cou . Ensuite, respirez lentement en utilisant votre nez et laissez votre ventre se gonfler tout en gardant le haut de votre torse le plus immobile possible. Expirez lentement en contractant les muscles du ventre et en gardant le haut de votre torse immobile. La main qui se trouve sur le ventre devrait bouger pendant que vous inspirez et que vous expirez, mais la main sur le haut de votre torse doit rester le plus immobile possible . Vous pouvez aussi utiliser la méthode du 5-2-5. Inspirez avec votre diaphragme pendant 5 secondes. Retenez votre respiration pendant 2 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. Recommencez 5 fois . En règle générale, il n'est pas recommandé de respirer dans un sac en papier. Cela pourrait ne pas être aussi bon que ce que l'on pensait dans le passé et cela pourrait même vous faire du mal. Une des façons les plus efficaces d'arrêter une crise de panique est de prendre des médicaments par voie orale classés en tant que médicaments contre l'anxiété, en général des benzodiazépines .  Les médicaments généralement utilisés pour traiter les attaques de panique qui sont classés comme benzodiazépines sont l'alprazolam, le lorazépam et le diazépam. Ces substances ont une action plutôt rapide et peuvent vous aider à calmer les symptômes sous 10 à 30 minutes . D'autres substances dans le groupe des benzodiazépines ont un effet plus lent, mais restent plus longtemps présentes dans le sang. C'est le cas du clonazépam, de la chlordiazépoxide et de l'oxazépam . Ces substances sont souvent prescrites en petites doses à prendre régulièrement jusqu'à ce que l'attaque de panique devienne gérable en utilisant d'autres médicaments comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ou en suivant une thérapie cognitivo comportementale . Autant que possible, continuez de vaquer à vos occupations et à vos tâches quotidiennes pour éviter que l'attaque de panique ne vous consume . Continuez de parler, de bouger et restez concentré. En faisant cela, vous envoyez des messages à votre cerveau pour lui indiquer qu'il n'y a plus de raisons de paniquer, qu'il n'y a aucun danger et qu'il peut se calmer . Si vous êtes pris d'une attaque de panique à un certain endroit, par exemple au supermarché, vous pourriez avoir envie de vous enfuir et de partir du magasin le plus vite possible .  En restant là où vous êtes et en contrôlant les symptômes, vous entrainez votre cerveau à reconnaitre l'absence de danger réel dans le supermarché . Si vous vous enfuyez, votre cerveau va commencer à associer cet endroit et peut-être même tous les supermarchés, à un danger, ce qui vous causera une attaque de panique chaque fois que vous entrerez dans un supermarché . Avec l'aide d'un thérapeute, vous pouvez apprendre des méthodes pour vous aider à concentrer naturellement vos pensées et à prendre le contrôle de votre panique .  Vous pourriez par exemple boire quelque chose de chaud ou de froid, aller vous promener, chanter votre chanson préférée, discuter avec un ami ou regarder la télévision. Vous pouvez aussi essayer d'autres activités pour pouvoir vous concentrer, par exemple en faisant des étirements, en faisant un puzzle, en changeant la température de l'air, en fermant la fenêtre si vous êtes en voiture, en allant vous promener pour prendre l'air ou en lisant quelque chose qui vous intéresse. Même si ces deux expériences sont similaires en matière de réactions physiques, par exemple avec une tension sanguine plus élevée, de la transpiration et une accélération du rythme cardiaque, ce sont deux évènements différents.  Les expériences stressantes peuvent se produire n'importe quand. La réaction naturelle du corps pour se protéger ou pour prendre la fuite peut être activée pendant une situation stressante ou angoissante, comme c'est le cas pendant une attaque de panique, mais il existe toujours un élément déclencheur, un évènement ou une expérience directement reliée à la réaction physique. Les attaques de panique ne sont pas liées à des évènements, il est impossible de les prédire et la gravité d'une attaque peut être extrême et terrifiante. Aidez votre corps à se calmer en utilisant des méthodes de relaxation qui reprennent le contrôle de la situation qui vous stresse ou vous angoisse de manière exagérée. Si vous souffrez d'attaques de panique ou de trouble panique, vous pourrez apprendre des techniques de relaxation en travaillant avec un thérapeute du comportement pour prendre le contrôle de l'attaque lorsqu'elle commence. Que vous soyez pris d'une attaque de panique, d'une attaque d'angoisse ou que vous vous retrouviez dans une situation stressante, si vous vous concentrez sur votre sens, même pendant quelques minutes, vous arriverez à faire ralentir les symptômes indésirables que vous ressentez .  Utilisez votre vue pour observer les choses agréables qui se trouvent tout autour de vous. Si vous êtes dans un endroit sûr, essayez de fermer les yeux et visualisez votre fleur préférée, votre plage préférée ou quelque chose qui vous aide à vous sentir détendu . Arrêtez-vous et écoutez ce qu'il se passe autour de vous. Essayez de déceler une musique éloignée, écoutez les oiseaux, le vent ou la pluie ou même le bruit des voitures sur l'autoroute près de là où vous êtes. Essayez de trouver quelque chose de nouveau à écouter autre que le bruit des battements de votre cœur et de la chose qui a provoqué l'évènement stressant . Continuez d'appliquer cette méthode en identifiant les odeurs autour de vous. Vous êtes peut-être à l'intérieur et quelqu'un prépare à manger ou vous êtes à l'extérieur et vous sentez l'odeur de la pluie . Concentrez-vous sur le toucher. Vous pourriez ne pas le réaliser maintenant, mais vous êtes en permanence en train de toucher quelque chose. Si vous êtes assis, concentrez-vous sur la sensation de la chaise ou de la table sur laquelle vos bras sont posés ou sur la sensation d'une brise sur votre visage . En prenant un petit moment pour identifier les sensations que vous ressentez, vous pouvez rediriger votre attention loin de la panique, de l'anxiété ou du stress. Cela ne va pas résoudre la cause de votre panique, de votre anxiété ou de votre stress, mais la concentration sur vos sens vous permet de calmer les symptômes indésirables que vous subissez.

english_section_name: Getting Immediate Relief


summary: Cliquez sur l'icône Démarrer. Ouvrez l'Explorateur de fichiers. Choisissez le fichier. Sélectionnez l'onglet Accueil. Appuyez sur l'icône Propriétés. Parcourez les propriétés du document. Sauvegardez les modifications.

document:
Sur le bureau de votre ordinateur, sélectionnez {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} qui se trouve par défaut en bas à gauche. Appuyez sur l'icône Ce PC qui est le nom pour l'explorateur de fichiers {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} des versions récentes de Windows. Une fois que vous avez trouvé le fichier pour lequel vous avez prévu de modifier ces propriétés, sélectionnez-le. Il vous faudra, sans doute, ouvrir un ou deux dossiers pour trouver votre fichier. Vous pouvez parcourir l'arborescence de l'explorateur dans la partie gauche de ce dernier. Dans la fenêtre, vous pouvez voir plusieurs onglets en haut, cliquez sur celui qui se nomme Accueil. Cliquez sur l'icône Propriétés dans la rubrique Ouvrir. Il a l'apparence d'une feuille blanche avec un grand « V » rouge. En regardant les propriétés de différents fichiers, vous verriez qu'ils ont certaines différences. Toutefois, ils ont tous des éléments communs qui peuvent être modifiés.  En tête de l'onglet Général, vous avez le nom du fichier qui peut être changé. En cliquant sur le bouton Modifier de l'onglet Général, vous pourrez choisir un autre logiciel par défaut qui pourra ouvrir votre document par la suite. Il est possible d'accéder à l'onglet Versions précédentes pour les fichiers, s'ils en ont un. Cela vous permettra de récupérer une version antérieure de votre fichier. Toutefois, il faudra avoir, au préalable, créé un point de restauration. Une fois que vous avez terminé d'apporter les changements aux propriétés de votre document, appuyez sur le bouton Appliquer en bas à droite de la fenêtre, puis sélectionnez le bouton OK pour finaliser l'opération et fermer la fenêtre.

english_section_name: On Windows

summary: Allez sur Finder. Cherchez votre document. Appuyez sur Fichier. Sélectionnez Lire les informations. Parcourez les données de votre document. Sauvegardez les nouvelles propriétés de votre document.

document: Sur votre bureau dans le Dock, vous pouvez voir une icône en forme de visage bleu et blanc, c'est Finder, cliquez dessus. Dans Finder, trouvez le fichier dont vous voulez modifier les propriétés et sélectionnez-le.  Dans la liste des dossiers à gauche dans la fenêtre de Finder, choisissez le dossier dans lequel se trouve votre document. Sachez qu'en sélectionnant Tous mes fichiers en haut de la liste de dossiers qui se trouve dans la partie gauche de la fenêtre de Finder, vous aurez la possibilité de visualiser tous vos dossiers. En haut sur votre écran, vous pouvez voir un menu, cliquez sur Fichier qui fera apparaitre un menu déroulant. Dans le menu déroulant de Fichier, cliquez sur Lire les informations qui se trouve au milieu des fonctionnalités du menu déroulant. Une nouvelle fenêtre s'ouvre avec les informations du fichier. Dans la nouvelle fenêtre ouverte, vous pouvez voir les différentes informations qui constituent les propriétés de votre fichier et les modifier.  Dans la rubrique Nom et extension, le nom de votre fichier s'y trouve. Vous pouvez le renommer. Vous pouvez aussi cocher la case qui se trouve devant Masquer l'extension, si vous ne voulez plus voir l'extension de fichier apparaitre. La rubrique Commentaires peut vous donner l'occasion de noter quelque chose concernant votre document. La rubrique suivante Ouvrir avec, vous permet de changer le logiciel d'ouverture par défaut de votre document. La rubrique Aperçu, vous donne une vue de votre fichier, comme une vignette.  Partage et permissions est la rubrique qui permet de donner les autorisations de lecture et d'écriture sur le document. Une fois vos modifications réalisées, vous pouvez fermer la fenêtre des propriétés de votre document et enregistrer les modifications en cliquant sur le point rouge en haut à gauche.

english_section_name: On Mac


summary: Rendez-vous dans le dossier qui contient les fichiers que vous voulez importer. Rendez-vous vers le dossier destinataire. Copiez les fichiers. Téléchargez des fichiers.

document: Dans la partie gauche, rendez-vous dans le dossier qui contient les fichiers que vous voulez importer sur le serveur. Dans la partie droite, rendez-vous dans le dossier destinataire. En fonction des permissions que vous avez, faites un clic droit pour créer un nouveau dossier.  Vous pouvez cliquer sur le dossier intitulé .. pour retourner en arrière. Les dossiers qui n’ont pas encore été ouverts auront un point d’interrogation sur leur icône. Cela signifie que FileZilla ne sait pas si ces dossiers contiennent d’autres dossiers. Une fois que vous avez ouvert le dossier, le point d’interrogation disparaîtra. Pour lancer l’importation, glissez simplement les fichiers de la partie gauche vers la partie droite. Vous verrez dans la partie du bas que les fichiers sont en attente d’être transférés. Une fois que les fichiers sont copiés, vous pouvez vous déconnecter. Vous devez faire exactement la même chose que décrite ci-dessus pour télécharger des fichiers, mais en sens inverse. Trouvez d’abord les fichiers sur le serveur que vous voulez télécharger, rendez-vous ensuite dans le dossier destinataire. Glissez les fichiers de la partie droite vers la partie gauche. Les fichiers seront mis en attente d’être téléchargés et vous pouvez voir l’évolution dans la partie du bas.

english_section_name: Uploading and Downloading Files

summary: Remplissez les informations pour une connexion rapide. Cliquez sur Quickconnect. Ajoutez le serveur au Site Manager.

document: Les champs se trouvent juste en dessous de la barre d’outils : vous y verrez les champs Host, Username, Password et Port. Il vous faudra avoir toutes ces informations pour vous connecter au serveur. Le port reste souvent vide, à moins que le serveur ne fonctionne avec un port non standard qui doit être spécifié. Dans les autres cas, FileZilla remplira le port automatiquement. Une fois que vous avez introduit ces informations correctement, appuyez sur Quickconnect pour lancer la connexion. Des messages apparaîtront dans la partie du haut pendant que votre ordinateur essaie de se connecter au serveur. Quand vous êtes connecté, vous verrez le gestionnaire de dossiers du serveur apparaître dans la partie droite. Les paramètres du Quickconnect sont effacés chaque fois que vous redémarrez le programme. Pour vous connecter facilement, vous devez sauvegarder les paramètres dans le Site Manager. Une fois connecté, cliquez sur File, puis sélectionnez Copy current connection to Site Manager…. Le Site Manager s’ouvrira avec les détails du serveur introduits dans les champs appropriés. Donnez un nom à ces paramètres et fermez la fenêtre pour les sauvegarder.

english_section_name: Connecting to a Server

summary: Téléchargez le fichier d’installation. Lancez l’installation. Lancez FileZilla.

document: Vous pouvez télécharger FileZilla gratuitement sur le site web officiel. Téléchargez uniquement FileZilla depuis le site web des développeurs. Des copies contenant des virus ont été détectées sur d’autres sites. N’oubliez pas non plus de télécharger la bonne version pour votre système d’exploitation. Pour Windows, il vous faudra passer plusieurs fenêtres de confirmation avant de pouvoir lancer le téléchargement. Ces fenêtres concernent le contrat de licence, l’accès de l’utilisateur, les composants et le lieu de l’installation. Pour la majorité des utilisateurs, les paramètres par défaut feront l’affaire. Pour Mac OS X, téléchargez le bon fichier. La plupart des ordinateurs Mac ont un processeur Intel, essayez donc d’abord cette option si vous n’êtes pas certain. Le fichier sera extrait automatiquement si vous le téléchargez avec Safari, double-cliquez donc sur le fichier extrait pour lancer FileZilla. Après l’installation, vous trouverez le nouveau programme FileZilla dans la liste des programmes du menu Démarrer. Le programme s’ouvrira avec une petite fenêtre de bienvenue qui affichera des informations concernant la version que vous utilisez. Quand vous fermerez cette fenêtre, vous verrez l’interface de FileZilla.  La partie du dessus est la fenêtre du terminal, où les messages concernant votre connexion seront affichés. La partie de gauche montre le contenu de votre ordinateur, dans le même style que l’Explorateur Windows. La partie de droite montre le contenu du serveur auquel vous êtes connecté. Lors de la première utilisation, la partie de droite affichera le message « Aucune connexion à un serveur ». La partie du bas montre les transferts en attente.

english_section_name: Installing and Starting FileZilla


summary: N'oubliez pas que la consommation varie en fonction de la conduite. Considérez plusieurs pleins à la suite. Réinitialisez votre odomètre journalier. Notez la quantité de carburant que vous achetez à chaque plein. Conduisez normalement pendant plusieurs semaines. Faites le plein après 2 ou 3 semaines. Additionnez avec le nombre de litres que vous avez acheté. Divisez le kilométrage total par la consommation totale. Sachez que le kilométrage affiché est souvent surestimé.

document: Par exemple, arrêter et démarrer la voiture consomme beaucoup plus d'essence que conduire à un rythme constant. C'est pourquoi la consommation sur autoroute est toujours inférieure à la consommation en ville.   Le régulateur de vitesse peut vous aider à obtenir une meilleure consommation de carburant. La consommation de carburant augmente quand vous roulez plus vite. Comme la climatisation consomme de l'essence, son utilisation réduira votre réserve de carburant . Pour avoir une idée plus précise de la consommation de carburant de votre voiture, vous devez disposer de plus de données. En conduisant plus longtemps et en calculant la moyenne de votre consommation de carburant, vous réduisez les risques d'erreur dans vos calculs.  Par exemple, disons que vous avez calculé votre consommation de carburant d'un jour où vous rouliez en montagne. Comme l'ascension d'une colline requiert plus de carburant, votre niveau de carburant vous paraitra bien plus bas qu'il ne l'est d'habitude. Mettez votre odomètre journalier à zéro et ne le réinitialisez plus après avoir fait le plein. Si vous n'avez pas d'odomètre, notez le nombre de kilomètres parcourus avec un réservoir plein de carburant. Pour obtenir une mesure plus précise de la consommation de carburant, vous devez savoir combien de litres vous consommez. Chaque fois que vous faites le plein, notez le nombre de litres que vous achetez et conservez cette donnée. Ne réinitialisez pas votre odomètre journalier lorsque vous conduisez. Assurez-vous de faire le plein de votre voiture 3 ou 4 fois pour obtenir un relevé précis. Essayez de le faire pendant un mois de conduite moyenne, car les gros trajets ou les embouteillages imprévus modifient votre consommation de carburant.  Vous n'avez pas besoin de remplir complètement votre réservoir chaque fois. Tant que vous enregistrez le nombre de litres que vous mettez dans votre voiture, vous pouvez calculer votre consommation de carburant. Lorsque vous serez prêt(e) à calculer votre consommation de carburant, faites le plein et notez le nombre de litres que vous avez versés. Cela représente la quantité totale de carburant utilisé pendant cette période.  Si vous avez acheté 3 fois du carburant, 45 litres, 10 litres et 40 litres, votre consommation totale sera de 95 litres. Utilisez le kilométrage indiqué par votre odomètre pour connaitre le nombre total de kilomètres parcourus, puis divisez-le par le nombre de litres pour obtenir votre consommation moyenne de carburant. Bien qu'il s'agisse du nombre exact de kilomètres par litres durant votre période d'essai, c'est une bonne estimation de la consommation moyenne de carburant de votre voiture.  Par exemple, si vous avez utilisé 100 l de carburant et parcouru 800 km pendant cette période, votre consommation moyenne de carburant sera de 8 km par litre (800 km / 100 l = 8 km par litre ou 12,5 l au 100). La loi oblige les constructeurs automobiles à afficher la consommation moyenne de carburant de leurs voitures. Toutefois, il ne s'agit que d'estimations et elles sont souvent très élevées . Vous pouvez connaitre la consommation de carburant de votre voiture sur ce site, toutefois pour trouver le nombre de kilomètres que vous pouvez parcourir par litre, vous aurez besoin de le calculer vous-même.  Si votre calcul est très éloigné de la moyenne suggérée, vous aurez probablement besoin de faire vérifier votre voiture par un mécanicien.

english_section_name: Finding Average Fuel Consumption

summary: Évitez d'utiliser la climatisation. Respectez la vitesse maximale autorisée. Conduisez de manière préventive. Utilisez le régulateur de vitesse pour les longs trajets plats. Coupez le contact dans les embouteillages. Évitez de mettre quoi que ce soit sur votre toit. Gardez vos pneus bien gonflés. Remplacez votre filtre à air.

document: La climatisation utilise de l'essence pour refroidir votre voiture, ce qui signifie que vous aurez moins de carburant pour rouler. Pour augmenter l'autonomie de votre voiture, diminuez la climatisation ou éteignez-la une fois que la voiture aura refroidi.  Mettre la climatisation à fond peut réduire de presque 25 % votre réserve de carburant . Plus vous roulez vite, plus vous consommez de carburant et ce n'est pas négligeable. Chaque kilomètre par heure supplémentaire que vous parcourez au-delà de 80 à l'heure équivaut à payer plus chaque litre d'essence . Il faut plus d'énergie pour mettre une voiture en marche que pour la maintenir en mouvement. Ça signifie que si vous suivez constamment les gens, que vous vous arrêtez et démarrez ou que vous essayez de dépasser, vous consommez beaucoup plus de carburant que si vous gardiez une vitesse constante.  Essayez de ne pas freiner ou accélérer brutalement. Freinez tôt plutôt que d'écraser violemment la pédale . Le régulateur de vitesse maintiendra votre voiture à une vitesse constante et régulière, ce qui évitera de bruler inutilement du carburant lors de petites accélérations et d'arrêts . Rouler au ralenti ou laisser le moteur tourner quand votre voiture ne bouge pas gaspille du carburant sans raison. Lorsque c'est possible, coupez le moteur pour économiser votre précieux carburant . Tout ce que vous mettez sur votre toit diminue considérablement l'aérodynamisme de votre voiture, la ralentissant et vous faisant consommer plus de carburant. En général, le remorquage des remorques ou le chargement dans le coffre est une option plus économique en carburant. Des pneus sous-gonflés peuvent réduire votre autonomie d'essence de 0,3 % si les 4 pneus ne sont pas à la bonne pression. À l'aide de la pompe à air de la plupart des stations-service, gonflez les pneus jusqu'à la pression recommandée dans votre manuel du propriétaire .  Sur certaines voitures, la pression correcte des pneus est indiquée sur un autocollant placé dans la portière du côté du conducteur ou dans la boite à gants. C'est l'un des moyens les plus abordables et les plus simples de réduire votre consommation de carburant. Veillez à acheter le bon filtre à air pour votre voiture en indiquant son fabricant, son modèle et son année de sortie au magasin de pièces automobiles et en demandant des recommandations. Le filtre à air varie d'une voiture à une autre.  Pour les voitures plus récentes, le remplacement du filtre à air ne contribuera pas beaucoup à l'efficacité énergétique. En revanche, votre voiture accélèrera plus facilement .

english_section_name: Minimizing Fuel Consumption

summary: Sachez comment calculer la consommation de carburant. Réinitialisez l'odomètre journalier. Notez le kilométrage indiqué avant de refaire le plein. Roulez jusqu'à ce que le réservoir soit presque vide. Notez la quantité de carburant que vous achetez. Divisez le kilométrage par la consommation de carburant. Entrainez-vous avec cet exemple.

document: L'équation qui détermine la consommation de carburant est « Nombre de kilomètres parcourus divisé par la quantité de carburant utilisé ». La consommation de carburant d'une voiture est une mesure des kilomètres parcourus par litre d'essence. Si vous connaissez la distance parcourue et le volume du réservoir, il vous suffit de diviser les kilomètres par le volume d'essence pour obtenir le nombre de kilomètres par litre.   Vous pouvez également déterminer la consommation de votre véhicule en litre aux 100 km (combien de litres de carburant pour parcourir 100 kilomètres). Le meilleur moment pour commencer le calcul est lorsque vous faites le plein de carburant. Les voitures les plus récentes ont un odomètre journalier que vous pouvez remettre à zéro à tout moment. Vous le trouverez habituellement sur le tableau de bord ou sur la console centrale, avec un petit bouton que vous devez maintenir enfoncé pour le réinitialiser. Mettez-le à zéro quand vous faites le plein et notez les chiffres qu'il indique quand vous devrez à nouveau faire le plein : c'est le kilométrage que vous avez parcouru depuis votre dernier achat de carburant.   Votre odomètre journalier doit indiquer 0 km. Si vous n'avez pas d'odomètre journalier, notez le nombre de kilomètres affichés sur votre compteur kilométrique comme « kilométrage de départ ». Par exemple, si votre voiture a parcouru 10 000 km quand vous faites le plein, notez « 10 000 ». Avant de remplir à nouveau votre réservoir à la station-service, notez le kilométrage indiqué sur votre odomètre sous la rubrique « Kilométrage final ».  Si vous n'avez pas d'odomètre journalier, soustrayez votre « kilométrage de départ » par votre kilométrage actuel pour connaitre la distance que vous avez parcourue. Par exemple, si votre compteur kilométrique indique maintenant 10 250, soustrayez ce nombre par 10 000. Vous avez parcouru 250 kilomètres avec ce plein. Vous pouvez effectuer ce calcul quelle que soit la quantité de carburant qu'il reste dans le réservoir, mais plus vous utiliserez de carburant, plus votre relevé sera précis. Remplissez complètement votre réservoir et notez le nombre de litres dont vous avez eu besoin pour le remplir à nouveau. C'est votre « consommation de carburant ».  Vous devez remplir complètement votre réservoir pour que cette méthode fonctionne, sinon vous ne saurez pas quelle quantité de carburant votre voiture a consommée depuis votre dernier plein. Cela vous indiquera le nombre de kilomètres parcourus par litre de carburant. Par exemple, si vous avez parcouru 500 km et que vous avez versé 50 l dans votre réservoir, votre consommation de carburant sera de 10 l au 100 km (500 km / 50 l = 10 l / 100km).   Une autre méthode de calcul consiste à diviser la quantité de carburant consommée par le nombre de kilomètres parcourus avant de multiplier le résultat par 100 pour obtenir le nombre de litres de carburant au 100 km. Vous devez partir d'un réservoir plein et revenir à un réservoir plein pour connaitre exactement la quantité de carburant que votre voiture a consommé. L'odomètre journalier de Nestor indique 23 500 avec un réservoir plein. Après avoir conduit pendant quelques jours, il doit acheter de l'essence. Le compteur kilométrique indique 23 889 et il lui faut 50 l pour faire le plein. Quelle est sa consommation de carburant ?   Consommation de carburant = (kilométrage final - kilométrage de départ)/carburant consommé. Consommation de carburant = 23 889 km - 23 500 km / 50 l. Consommation de carburant = 389 km / 50 l.  Consommation de carburant = environ 8 km par litre de carburant soit 12,5 l au 100.

english_section_name: Finding Fuel Consumption


summary: Utilisez un produit de nettoyage pour traiter les éraflures très fines. Mettez le nettoyant sur votre évier à l’aide d’un chiffon ou d’une éponge. Laissez le produit sécher sur l’éraflure. Rincez le produit.

document: Les fines éraflures qui ne sont pas très perceptibles peuvent être éliminées à l’aide d’un produit de nettoyage. Les liquides pour la vaisselle, tels que Ajax et Comet, peuvent être utilisés pour poncer et éliminer les fines éraflures. Vous pouvez également utiliser un nettoyant pour évier en acier inoxydable en poudre . Servez-vous d’une éponge ou d’un chiffon pour faciliter la pénétration de la solution nettoyante à base de poudre ou du savon dans l’éraflure de votre évier. Assurez-vous de suivre le sens du grain pendant que vous appliquez le nettoyant. Mettez une quantité suffisante de nettoyant pour couvrir totalement l’éraflure . Le temps de séchage déprend du type de nettoyant que vous utilisez. Il est important que le produit puisse sécher jusqu’à ce qu’il présente une texture trouble . Servez-vous d’une serviette en papier ou d’un chiffon pour essuyer le produit. Le produit aura éliminé l’éraflure de l’acier inoxydable si ce traitement se révèle être efficace . Si l’éraflure n’a pas pu être éliminée, il vous faudra alors essayer un produit plus résistant. Cela peut être un éliminateur d’éraflures.

english_section_name: Using a Cleaning Product

summary: Utilisez un éliminateur d’éraflures pour les rayures plus profondes. Identifiez le sens du grain de votre évier. Passez le produit d’élimination sur l’éraflure. Poncez le reste de l’éraflure en vous servant d’un chiffon plus doux. Rincez le produit d’élimination.

document: Vous l’ignorez peut-être, mais les fines éraflures peuvent généralement être éliminées à l’aide d’un tampon abrasif ou d’un produit de nettoyage. Toutefois, les éraflures très profondes et perceptibles nécessitent l’usage de produits d’élimination dédiés. Vous pouvez trouver les éliminateurs d’éraflures destinés pour les éviers en acier inoxydable dans les quincailleries à proximité de votre lieu de résidence ou sur internet . Prenez la peine de lire le manuel d’instructions qui vous a été livré par le fabricant de votre évier si vous l’avez encore sur vous. Ce manuel pourrait indiquer l’utilisation d’un éliminateur d’éraflures parfaitement adapté à votre évier. Si vous avez toujours en votre possession le manuel d’instructions du fabricant de l’évier en acier inoxydable, alors il devrait y avoir des indications précises sur le sens du grain de cet accessoire ménager. Vous pouvez également observer l’évier de plus près pour déterminer le sens dans lequel ses lignes convergent . Les produits destinés à éliminer l’éraflure doivent être livrés avec des tampons abrasifs. Consultez le manuel d’instructions du produit et vaporisez la quantité adéquate sur le tampon. Posez ensuite cela sur l’éraflure, suivant le sens du grain de l’évier . Appliquez une légère pression. Il vous faudra exercer une légère pression pour que l’éraflure s’estompe de l’évier, mais évitez de trop en faire pour ne pas l’endommager en frottant le grain de manière trop profonde. Si vous regardez bien dans le coffret de l’éliminateur d’éraflures, vous devrez y trouver un deuxième tampon plus léger. Dès lors que la plus grande partie de la rayure a été éliminée, prenez le tampon le plus léger et servez-vous-en pour poncer le reste de l’éraflure en question. Si le kit nécessite de l’eau, ajoutez-en au fur et à mesure que vous poncez . Votre trousseau devrait contenir un manuel d’instructions plus spécifiques qui renseignent sur la manière dont il faut poncer l’éraflure ainsi que sur le moment où vous devez changer les tampons que vous utilisez. Une fois les éraflures poncées, servez-vous d’un chiffon en microfibre pour poncer le reste du produit d’élimination. Essuyez la surface pour pouvoir rincer le reste de l’éliminateur d’éraflures. Utilisez de l’eau au besoin afin d’éliminer totalement le produit en question .

english_section_name: Using Commercial Scratch Removers

summary: Utilisez des tampons de scotch brillants ou du papier abrasif. Poncez l’éraflure. Assurez-vous d’appliquer une pression uniforme.

document: Le papier abrasif à faible teneur en grain ou les tampons de scotch brillants sont suffisamment abrasifs pour éliminer une éraflure présente sur un évier en acier inoxydable. Si vous souhaitez utiliser cette méthode pour éliminer l’éraflure, achetez simplement l’un ou l’autre de ces accessoires dans une quincaillerie ou un grand magasin . Le papier abrasif est généralement l’outil le plus indiqué pour traiter les éraflures très profondes et perceptibles, tandis que les tampons brillants sont mieux adaptés pour les éraflures légères. Frottez le papier abrasif ou le tampon sur l’éraflure suivant le sens du grain de l’évier. Faites des mouvements longs et uniformes pendant que vous poncez la rayure pour l’éliminer. Continuez ainsi jusqu’à ce que cette dernière s’estompe . Pour que cette méthode donne des résultats efficaces, vous devez appliquer une pression uniforme sur le papier abrasif ou le tampon brillant que vous utilisez. Lorsque vous utilisez du papier abrasif, il peut être utile de l’enrouler autour d’un bloc en bois afin que la pression puisse être répartie de manière uniforme .

english_section_name: Buffing Out the Scratch


summary: Éclaircissez les cernes. Posez une compresse froide sur vos yeux gonflés. Essuyez-vous le visage si vous avez bavé. Essuyez les croûtes sur les yeux. Lavez-vous le visage le matin.

document: Si vous vous réveillez avec des cernes, posez des tranches de concombre sur vos yeux pendant cinq à dix minutes. Le concombre permet d'éclaircir légèrement la peau pour revitaliser la zone autour de vos yeux. Si vous vous réveillez avec les yeux gonflés, maintenez une cuillère ou une serviette froide sur vos yeux pendant quelques minutes. Le froid va réduire l'inflammation des yeux presque immédiatement. Laissez la serviette ou la cuillère dans le réfrigérateur pendant la nuit pour vous assurer qu'elle est prête au matin lorsque vous vous réveillez. Si vous vous retrouvez avec de la salive séchée sur le visage en vous réveillant, gardez une boîte de mouchoirs en papier et un verre d'eau sur votre table de chevet. De cette façon, vous pouvez vous essuyer le visage en vous réveillant. Certaines personnes bavent pendant la nuit à cause des allergies qui bloquent leur nez et qui les amènent à respirer par la bouche. Un vaporisateur nasal ou un médicament peut vous aider à garder le nez débouché pour pouvoir dormir la bouche fermée et éviter de baver. Malheureusement, vous ne pouvez pas contrôler toutes vos fonctions physiologiques pendant que vous dormez. Si vous vous réveillez avec des croûtes au niveau des yeux, tenez une boîte de mouchoirs en papier et un verre d'eau sur votre table de chevet pour vous essuyer rapidement les yeux le matin. Cela permet de nettoyer les pores et de vous donner un teint brillant avant d'entamer votre journée. Vous pouvez aussi envisager d'utiliser un sérum illuminant pour éclaircir instantanément votre peau et lui donner un air plus brillant.

english_section_name: Taking Care in the Morning

summary: Brossez-vous les cheveux avant de vous endormir. Laissez sécher vos cheveux avant de vous coucher. Portez des tresses pour dormir. Essayez de vous faire un chignon pour dormir. Dormez sur un oreiller de soie ou de satin.

document: Si vous dormez avec les cheveux trop ébouriffés, ils vont s'ébouriffer encore plus et vont être pleins de nœuds au matin. Brossez-vous les cheveux avec un peigne ou une brosse pour réduire les nœuds. Si vous prenez une douche le soir, il vaut mieux que vous attendiez que vos cheveux sèchent avant de vous coucher. Vous pouvez les sécher avec un sèche-cheveux ou vous pouvez attendre qu'ils sèchent à l'air. Cela vous aidera à éviter le look saut du lit lorsque vous vous réveillerez. Cela vous évitera de vous réveiller tout ébouriffé et d'obtenir des cheveux joliment ondulés. Assurez-vous de ne pas trop serrer les tresses pour ne pas abîmer vos cheveux. Si vous attachez vos cheveux en chignon sans trop serrer, vous pouvez éviter les nœuds ou les cheveux ébouriffés le matin. Dès que vous vous réveillez, détachez vos cheveux et vous obtiendrez un look chic sans aucun effort. Une taie d'oreiller en soie ou en satin permet de réduire la friction entre l'oreiller et les cheveux. Cela peut vous aider à prévenir les cheveux ébouriffés et les dégâts au niveau de vos cheveux.

english_section_name: Caring for Your Hair

summary: Lavez-vous le visage avant de vous coucher. Ne vous couchez jamais avec du maquillage. Brossez-vous les dents avant de vous coucher. Appliquez un produit hydratant. Hydratez vos lèvres gercées. Buvez un verre d'eau. Dormez beaucoup.

document: Rincez-vous le visage avec de l'eau chaude. Cela permettra d'ouvrir les pores et de préparer votre peau à un nettoyage en profondeur. En utilisant le bout de vos index et de vos majeurs, appliquez un produit nettoyant pour le visage en frottant doucement en décrivant des cercles.  Utilisez un produit exfoliant pour le visage pour vous débarrasser des peaux mortes et pour obtenir un visage plus sain et plus lumineux le matin. Rincez-vous le visage à l'eau froide pour refermer les pores. Frottez doucement une serviette sur votre visage pour éviter la peau sèche. Si vous dormez avec du maquillage, cela va vous boucher les pores, rendre votre peau plus pâle et il sera en plus étalé partout sur votre visage au matin. Nettoyez-vous le visage avec un produit démaquillant doux avant de vous frotter le visage avec un produit nettoyant pour déboucher les pores avant de vous mettre au lit. Vous aurez l'air plus rafraîchie et plus naturelle lorsque vous vous réveillez.  Assurez-vous de retirer tout le mascara de vos cils. Faites surtout attention à votre front, votre nez et votre menton. Ce sont des parties de votre visage qui deviennent plus facilement grasses, vous devez absolument vous débarrasser du maquillage qui se trouve dans ces zones-là. Si vous ne le faites pas, vos dents vont paraître sales lorsque vous vous levez le matin, sans parler de la mauvaise haleine. Envisagez d'utiliser un bain de bouche pour avoir l'haleine fraîche et du fil dentaire tous les soirs. Vous ne voudriez pas vous réveiller le matin avec la peau sèche et écailleuse. Une fois que vous vous êtes nettoyé le visage, assurez-vous d'appliquer une crème hydratante sur la peau qui va l'hydrater pendant la nuit.  Recherchez des produits hydratants spécialement conçus pour agir pendant la nuit.  Laissez complètement sécher le produit hydratant avant de mettre votre visage sur l'oreiller pour le laisser sur votre peau. Les gens ont souvent les lèvres gercées lorsqu'ils se réveillent le matin parce qu'ils sont déshydratés. Pour éviter cela, mettez un baume sur vos lèvres avant de vous coucher et au moment du réveil. Si vous avez les lèvres très gercées, exfoliez-les avant de vous coucher, puis appliquez du baume pour les lèvres. Votre peau a besoin d'eau pour rester en bonne santé et pour briller, et la prochaine fois que vous pourrez vous hydrater après vous être couché ne va pas se produire avant plusieurs heures. Essayez de boire un ou deux verres d'eau avant de vous coucher pour garder une peau belle et jeune. Si vous ne laissez pas votre corps se reposer, des cernes vont commencer à se développer sous vos yeux et vous aurez l'air beaucoup plus fatigué. Vous devez essayer de dormir entre six et huit heures par nuit.

english_section_name: Getting Ready for Bed


summary: Suivez un traitement de blanchiment des dents. Renseignez‑vous sur l'abrasion par pulvérisation d'air comprimé. Pensez à la microabrasion amélaire. Traitez vos dents avec une injection de résine. Appliquez des traitements topiques reminéralisants.

document: Si vos dents sont trop abimées, il est préférable de vous rendre chez un dentiste. Après une étude de l'état de votre émail, il sera en mesure de vous prescrire le traitement adéquat pour éliminer les taches blanches. Si les taches sont mineures, l'application d'un vernis fluoré peut suffire. Pour les taches plus importantes, une abrasion peut être nécessaire pour éliminer la zone abimée et renforcer la dent . Aussi appelée air abrasion, cette technique est d'utilisation récente dans le domaine dentaire. Elle consiste à pulvériser des particules d'oxyde d'aluminium et de silice sur les caries ou les taches à éliminer. Cette technique est moins invasive et est plus respectueuse de l'émail que la microabrasion . Les particules sont pulvérisées à l'aide d'un jet d'air comprimé directement sur la zone à soigner. Cette dernière est ensuite obturée pour renforcer la dent. Les zones adjacentes sont protégées par un caoutchouc. Ce double traitement physique et chimique vise à enlever la partie la plus superficielle de l'émail. Une pâte combinant des éléments érosifs tels que l'acide chlorhydrique et des particules abrasives est appliquée sur la zone à traiter au moyen d'un outillage spécialisé. Le frottement de la pâte sur la dent permet d'éliminer l'émail abimé . Après l'opération de microabrasion, le dentiste applique un gel fluoré sur la zone traitée. Cela permet de sceller et de renforcer l'émail . Il s'agit d'une technique relativement récente qui consiste à remplir la dent abimée avec une résine spéciale. Une étape préalable d'application d'acide permet de rendre l'émail plus poreux afin de faciliter l'absorption de la résine. Au bout d'une vingtaine de minutes, la couleur de la dent est uniformisée et les taches ne sont plus visibles. Outre l'aspect esthétique, l'injection de résine permet de renforcer la dent et de prévenir l'apparition de caries. Pour un aspect optimal, deux à trois séances peuvent être nécessaires . L'application de petites quantités de fluor directement sur l'émail permet de le reminéraliser efficacement. Optez pour des dentifrices, des gels ou des bains de bouche fluorés. Les gommes à mâcher contenant du xylitol et des dérivés fluorés peuvent également aider à limiter la déminéralisation de l'émail. De plus, la mastication active la sécrétion salivaire, ce qui permet également de protéger l'émail .  Selon la résistance de votre émail, votre dentiste peut appliquer un vernis fluoré directement sur la dent . Les produits reminéralisants contiennent essentiellement du fluor, mais il existe d'autres molécules récemment découvertes. Par exemple, la phosphopeptide de caséine (CCP) est associée au phosphate de calcium amorphe (ACP) pour augmenter la capacité d'absorption du calcium par l'émail.

english_section_name: Seeing a Dentist for White Spot Removal

summary: Maintenez une bonne hygiène buccale. Évitez les aliments néfastes pour vos dents. Augmentez votre apport en minéraux. Buvez de l'eau. Évitez le café et le tabac.

document: Les taches blanches sont un signe de fragilité de votre émail. Pour les éviter, il est essentiel de se brosser soigneusement les dents et d'utiliser du fil dentaire. Cela limite la formation de tartre, empêche la prolifération de bactéries et contribue à maintenir la dureté de l'émail.  Brossez vos dents le matin, le midi et le soir. Vérifiez la teneur en fluor de votre dentifrice. Pour un adulte, il doit contenir entre 1 000 et 1 500 ppm (soit 100 à 150 mg pour 100 g de dentifrice) . Utilisez du fil dentaire tous les soirs. Si nécessaire, prenez du fil prédécoupé. Programmez une consultation chez un dentiste tous les six à douze mois. Si nécessaire, il procèdera à un nettoyage en profondeur de vos dents. L'élimination de la plaque dentaire permet d'empêcher l'apparition des taches blanches. De nombreux aliments provoquent des attaques acides sur l'émail. En outre, ils peuvent assécher et acidifier la bouche, ce qui augmente le risque de prolifération des bactéries.  Évitez les aliments riches en sucres ajoutés tels que les sodas ou les bonbons. Limitez votre consommation de sucre. Pour sucrer vos plats, optez pour des solutions alternatives telles que le miel ou le sirop d'érable. Néanmoins, veillez à ne pas en abuser. Si vous consommez des aliments riches en sucres, pensez à vous brosser les dents ensuite. Certains aliments peuvent contribuer à reminéraliser votre émail.   Les produits laitiers, riches en calcium et en vitamine D, sont indiqués pour protéger l'émail dentaire. Néanmoins, comme pour tous les aliments, il ne faut pas en abuser. Consommez des aliments riches en magnésium, car celui-ci permet à l'organisme de capter et de retenir le calcium. Par exemple, les légumes verts à feuilles, les noix, les graines, le poisson, le soja et l'avocat sont riches en magnésium . En effet, lorsque votre bouche est sèche, vous produisez moins de salive. Or, celle‑ci neutralise les acides, empêche la corrosion de l'émail dentaire et équilibre le pH de la bouche afin de limiter la prolifération des bactéries .   Buvez au moins huit verres d'eau par jour. Comme indiqué plus haut, évitez les boissons gazeuses et sucrées. Les jus de fruits industriels et les sodas sont particulièrement néfastes pour la santé de vos dents. Si vous en consommez, pensez à rincer votre bouche à l'eau. En effet, le café provoque des attaques acides qui endommagent durablement l'émail dentaire. Le tabac et les produits nicotiniques à mâcher augmentent le risque de formation de la plaque dentaire et de tartre. Outre les taches blanches dues à l'érosion de l'émail, le café et le tabac sont connus pour provoquer également des taches brunes sur les dents.

english_section_name: Preventing White Spot Formation

summary: Fabriquez un dentifrice reminéralisant. Créez une poudre reminéralisante. Rincez votre bouche avec du thé vert. Tentez le bain de bouche à l'huile. Appliquez du jus de citron sur vos dents.

document: Il existe des dentifrices spécialement conçus pour reminéraliser les dents et vendus en pharmacie ou en parapharmacie. Vous pouvez néanmoins fabriquer votre propre dentifrice. Dans la plupart des recettes, on trouve du carbonate de calcium pour reminéraliser l'émail, du bicarbonate de sodium pour son pouvoir abrasif et blanchissant, de l'argile pour ses propriétés reminéralisantes et assainissantes ou du sel pour ses vertus antibactériennes . Pour le gout, on incorpore de l'huile essentielle de menthe ou du xylitol en poudre, un sucre permettant de prévenir la formation des caries .  Dans un bol, mélangez cinq cuillères à soupe de carbonate de calcium, deux cuillères à soupe de bicarbonate de sodium et une cuillère à soupe de terre de diatomée. Il s'agit d'un abrasif doux qui assainit, désinfecte et détartre . Vous pouvez ajouter trois cuillères à soupe de poudre de xylitol. Ajoutez ensuite de l'huile de coco jusqu'à former une pâte. Pour contrôler la consistance de votre dentifrice, versez l'huile petit à petit. En principe, trois à cinq cuillères à soupe suffisent. Vous pouvez agrémenter votre dentifrice d'une huile essentielle. Profitez des bienfaits des huiles essentielles de menthe poivrée, de citron ou de cannelle. Veillez à les manipuler avec précaution. Brossez vos dents avec votre dentifrice deux à trois fois par jour. Vous pouvez le conserver quelques semaines dans un pot hermétiquement refermable. Pour cela, procurez‑vous de l'argile de bentonite. Par sa richesse en minéraux tels que le calcium, le magnésium et la silice, cette argile a des vertus blanchissantes et détoxifiantes . En outre, elle réduit l'acidité de la bouche.  Pour confectionner votre poudre, mélangez quatre cuillères à soupe d'argile de bentonite, trois cuillères à soupe de carbonate de calcium, une cuillère à soupe de cannelle en poudre, une cuillère à café de clou de girofle moulu, une cuillère à soupe de poudre de xylitol et une cuillère à soupe de bicarbonate de sodium. Le clou de girofle et la cannelle ont des propriétés antibactériennes. En outre, elles permettent d'aromatiser votre poudre, ce qui rend l'utilisation du xylitol facultative. Pour donner un gout plus agréable à votre poudre, ajoutez deux cuillères à café de feuilles de menthe. Vous pouvez également verser deux à quatre gouttes d'huile essentielle de menthe verte, de menthe poivrée ou de cannelle . Conservez votre poudre dans un pot refermable. Pour l'appliquer, prenez‑en une petite quantité sur votre doigt ou votre brosse et frottez‑en vos dents. Répétez cette opération deux à trois fois par jour. De nombreux remèdes homéopathiques contiennent du thé vert, car ses bienfaits pour la santé des dents et de la bouche sont connus . Le thé vert, riche en minéraux et en vitamines, contribue à reminéraliser l'émail. Grâce à sa teneur en fluor, il prévient également la formation du tartre et des caries. Enfin, le thé vert contient des catéchines, qui ont des vertus antioxydantes et antibactériennes. Pour profiter au maximum des bienfaits du thé vert, il convient de le préparer correctement .  Faites infuser un sachet de thé vert dans 500 ml d'eau chaude pendant environ cinq minutes. Laissez refroidir le thé quelques minutes. Prenez‑en une gorgée et faites circuler le thé dans votre bouche pendant environ une minute. Recommencez jusqu'à terminer votre boisson. Répétez le processus deux à quatre fois par jour. Cette technique ancestrale indienne consiste à nettoyer les dents et les gencives avec de l'huile. Cette méthode permettrait également de blanchir les dents, de prévenir la sècheresse buccale, de reminéraliser l'émail et de renforcer les dents et les gencives. Il est conseillé de réaliser ce bain de bouche le matin au réveil ou le soir avant le coucher .  Prenez une cuillère à soupe d'huile de coco ou de sésame. Privilégiez les huiles biologiques. Faites circuler l'huile sur vos dents et vos gencives pendant une à deux minutes. Une fois habitué à la technique, vous pourrez garder l'huile en bouche plus longtemps. Augmentez la durée du traitement jusqu'à vingt minutes par bain. À la fin du bain de bouche, recrachez l'huile et rincez votre bouche à l'eau chaude. Brossez vos dents avec votre dentifrice reminéralisant ou votre poudre. L'acidité du citron élimine la plaque dentaire et maintient l'équilibre acidobasique de la bouche . Néanmoins, il ne faut pas en abuser, car vous risquez d'obtenir l'effet inverse et de fragiliser votre émail dentaire .   Imprégnez un coton du jus de citron et appliquez‑le précautionneusement sur vos dents. Évitez les jus vendus dans le commerce, car ils contiennent des sucres ajoutés et d'autres éléments néfastes pour vos dents. Préférez le jus d'un citron biologique fraichement pressé.

english_section_name: Treating Your Teeth at Home


summary: Portez des gants en caoutchouc et des lunettes de protection. Fixez solidement le gicleur pour égout au nettoyeur haute pression. Insérez la buse dans le tuyau à une profondeur d’au moins 30 cm. Pulvérisez l’eau dans le drain. Écoutez le son du débouchage. Éteignez le nettoyeur haute pression et tirez le gicleur hors du tuyau.

document: Ces éléments protègeront votre peau ainsi que vos yeux des eaux usées et des débris qui pourraient sortir du conduit. Les eaux usées peuvent être contaminées par des maladies et des bactéries nocives. Pour cela, vous devez éviter qu’elles n’entrent en contact avec votre peau.  Si les eaux usées touchent votre peau, vous devez laver et désinfecter aussitôt la zone affectée avec de l’eau savonneuse tiède. Si vous constatez des symptômes comme la diarrhée ou le vomissement après avoir été en contact avec l’eau d’égout, vous devez contacter le service de soins d’urgence ou un médecin. Cet accessoire ressemble à un long tuyau muni d’une buse à une extrémité. Vissez fermement l’autre bout sur la lance de pulvérisation ou la poignée-pistolet de votre nettoyeur haute pression.  Si vous n’avez pas envie d’acheter cet accessoire, vous pouvez en louer un dans la plupart des quincailleries. Il existe des gicleurs pour égout avec des tuyaux plus courts et plus longs. Choisissez ce qui vous convient en fonction de la longueur de votre canalisation. Faites cela avant d’allumer le nettoyeur haute pression ou de commencer à pulvériser. Introduisez lentement le gicleur pour égout suffisamment loin dans l’ouverture du regard de nettoyage afin que l’eau ne vous éclabousse pas. Plus loin vous insérez la buse dans le conduit, mieux c’est. Faites cela tout en continuant à introduire le gicleur dans le conduit. Lorsque vous allumez pour la première fois le nettoyeur haute pression et appuyez sur la gâchette, vous sentirez une légère résistance sur le tuyau au fur et à mesure que vous l’introduisez dans le conduit. Continuez à l’insérer pendant que vous pulvérisez afin qu’il se fraye un chemin à travers toute la canalisation d’égout pour atteindre le colmatage.  Si le gicleur touche un coude ou un tuyau en T, tirez légèrement l’accessoire vers le haut, puis essayez de l’insérer à nouveau. Bougez-le jusqu’à ce qu’il poursuive sa trajectoire dans le tuyau. Le fait d’appuyer par impulsion sur la gâchette avec votre doigt permettra également de propulser le tuyau du gicleur dans la canalisation. Cela devrait ressembler à une poussée de liquide qui coule dans les tuyaux. Lorsque vous entendrez cela, vous saurez que vous avez réussi à déboucher le conduit. Éloignez-vous de l’ouverture du regard de nettoyage lorsque vous entendez le blocage ôter. Il est fort probable que vous assistiez à une projection d’eaux usées. Avant de retirer l’accessoire de gicleur du conduit, vous devez vous assurer que le nettoyeur est éteint et qu’aucune eau n’est projetée hors de la canalisation. Tirez doucement le tuyau du gicleur vers le haut et détachez-le du nettoyeur haute pression.  Pour nettoyer l’accessoire de gicleur pour égout, vous devez le pulvériser avec le nettoyeur haute pression en utilisant un réglage doux. Lavez le nettoyeur avec de l’eau savonneuse tiède pour le désinfecter avant de le ranger. Si vous aviez loué le gicleur, vous devez ensuite le retourner au magasin. Par contre, si vous l’avez acheté, rangez-le hors de la portée des animaux et des enfants. Assurez-vous de fermer le regard de nettoyage de l’égout lorsque vous avez terminé.

english_section_name: Using a Power Washer

summary: Préparez un mélange de vinaigre et de bicarbonate de soude. Utilisez l’eau oxygénée pour éviter de futures obstructions. Faites usage d’un nettoyant chimique pour drain.

document: Faites cela si la canalisation est bouchée par une accumulation de graisse. Étant donné que le bicarbonate de soude est un peu corrosif, il décomposera la graisse qu’il y a dans les tuyaux. Préparez un mélange à parts égales de vinaigre et de bicarbonate de soude, puis versez-le dans l’ouverture du regard de nettoyage de l’égout. Attendez pendant au moins une heure avant de le rincer à l’eau chaude.  Ces ingrédients commenceront immédiatement à pétiller et à provoquer une réaction. Versez au plus vite le mélange dans le tuyau. N’importe quel type de vinaigre ferait l’affaire, mais le vinaigre blanc est le plus utilisé. Le peroxyde d’hydrogène que vous avez dans votre armoire à pharmacie désintègrera les obstructions et éliminera toute croissance présente dans les tuyaux, ce qui rendra l’apparition d’autres colmatages plus difficile. Après l’avoir versé dans la canalisation d’égout, attendez deux à trois heures, puis faites couler de l’eau chaude dans les tuyaux.  Pour obtenir un nettoyant très puissant, mélangez une mesure de bicarbonate de soude avec une même quantité d’eau oxygénée avant de les verser dans la canalisation d’égout. Pendant que vous manipulez le peroxyde d’hydrogène, vous devez porter des lunettes de protection et des gants. Cette solution est très nocive pour la peau. Pour cela, vous devez veiller à ce qu’elle ne touche jamais vos yeux ou votre bouche. Utilisez ce produit avec une très grande prudence si aucune des autres méthodes n’a fonctionné. Le versement de produits chimiques dans la canalisation est très risqué, car ils peuvent endommager les tuyaux. Veillez à suivre très attentivement les instructions inscrites sur la bouteille du nettoyant. Après l’avoir versé dans le conduit, attendez quinze minutes avant de le rincer à l’eau chaude.  Vous devez toujours porter des gants ainsi que des lunettes de protection pendant que vous manipulez des produits chimiques agressifs. Si l’une de ces substances vous touche, elle peut bruler ou irriter votre peau. Ne mélangez jamais les nettoyants chimiques et ne versez pas plus d’un type dans le drain, sinon cela pourrait provoquer une réaction.

english_section_name: Clearing the Clog with Liquids

summary: Déterminez si possible la source ou la cause de l’obstruction. Faites couler de l’eau chaude dans les tuyaux. Fermez le système d’alimentation en eau de la maison. Recherchez le regard de nettoyage de l’égout et ouvrez-le.

document: Vous aurez du mal à connaitre exactement la cause du colmatage ou son emplacement dans le conduit, à moins que vous n’engagiez un plombier professionnel ou n’y insériez une caméra d’inspection de canalisation. Toutefois, si vous jetez tout le temps de la graisse dans votre drain, ou s’il y a de grands arbres près de votre canalisation d’égout, vous pourrez déjà deviner la cause de l’obstruction. Procédez ainsi si vous avez une obstruction partielle. Si vous arrivez toujours à tirer la chasse d’eau ou si l’eau continue de s’écouler à travers le drain de l’évier, il est possible que les tuyaux soient un peu bouchés. Ouvrez le robinet d’eau chaude et laissez-la couler pendant cinq à dix minutes afin qu’elle élimine l’obstruction.  Vous avez également la possibilité de remplacer l’eau du réservoir de vos toilettes par de l’eau chaude. Ensuite, tirez la chasse. Faites cela une fois par semaine à titre préventif afin d’éviter une obstruction complète des tuyaux. Vous éviterez ainsi toute accumulation. Si vous continuez à tirer la chasse d’eau ou à faire couler l’eau dans l’évier, vous ne ferez qu’aggraver l’obstruction. Fermez la vanne d’eau principale afin que tout ce qui reste dans les tuyaux puisse s’écouler et qu’il n’y ait plus d’eau pouvant entrer dans la maison.  Habituellement, le robinet d’eau principal d’une maison se trouve au sous-sol ou sur un mur extérieur. Si vous ne savez pas où il se situe, recherchez le compteur d’eau (vous le trouverez généralement dans la cour sous un couvercle en fer ou en ciment). Soulevez-le pour exposer le compteur et recherchez le robinet d’eau principale, qui devrait être à proximité. Il s’agit de l’entrée de la canalisation d’égout principale et elle se trouve habituellement à l’extérieur de la façade de votre maison, entre la canalisation d’égout de la ville et votre propriété. Dès que vous le trouvez, dévissez le capuchon pour l’ouvrir.  Vous pourrez également retrouver les regards de nettoyage dans le sous-sol ou dans le garage. Recherchez un morceau de tuyau d’un diamètre d’environ 10 cm muni d’un capuchon sur lequel se trouve un bouton carré ou une fente.

english_section_name: Preparing to Unclog the Line