summary: Identifiez la question. Faites des schémas. Étudiez. Posez des questions.

document: Votre première tâche consiste à déterminer ce que vous allez devoir prouver exactement. Cette question servira également de conclusion à la démonstration. Prenez le temps par la même occasion de repérer les hypothèses avec lesquelles vous allez travailler. C’est le point de départ de la compréhension du problème et de sa résolution. En mathématiques, quand on veut comprendre les tenants et les aboutissants d’un exercice, il est souvent utile de faire un schéma récapitulatif. C’est encore plus vrai en géométrie, où vous pourrez de cette façon visualiser directement ce que vous cherchez à prouver.  Servez-vous de l’énoncé pour faire votre schéma. Listez les données connues et les inconnues. Notez au fur et à mesure toutes les informations qui pourront venir appuyer la démonstration. Apprendre à rédiger une preuve mathématique n’a rien d’une évidence. Pour vous aider, lisez et analysez des théorèmes apparentés à celui sur lequel vous travaillez pour tenter de comprendre comment ils sont construits. Dites-vous bien qu’une démonstration n’est en fait rien d’autre qu’une bonne argumentation dont les affirmations sont justifiées à chaque étape. Vous en trouverez de nombreux exemples dans vos manuels scolaires et sur internet qui pourront vous servir de modèles . Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser à votre professeur ou à vos camarades de classe. Ces derniers s’interrogent peut-être également sur certaines parties du raisonnement, vous allez pouvoir travailler ensemble. Il vaut mieux demander de l’aide plutôt que de rester seul et de tâtonner à l’aveugle en espérant parvenir à un résultat. Allez parler à votre enseignant après le cours pour qu’il vous aiguille sur la bonne voie.

english_section_name: Understanding the Problem

summary: Familiarisez-vous avec le vocabulaire. Répertoriez les données connues. Définissez les variables. Procédez à l’envers. Ordonnez vos étapes logiquement. Évitez les flèches et abréviations. Justifiez. Concluez par C.Q.F.D.

document: Vous vous rendrez vite compte que certaines tournures de phrases reviennent sans arrêt dans les démonstrations. Vous devez apprendre à les connaitre et à les utiliser à bon escient pour réussir à écrire vous-même vos propres démonstrations .  Les formules de type « si A est vrai, alors B est vrai » signifient que vous devez prouver que chaque fois que A est vrai, B est également nécessairement vrai . « A est vrai si et seulement si B est vrai » signifie que vous devez prouver que B et A sont vrais et faux en même temps. Montrez donc que « si A est vrai, alors B est vrai » et également que « si A est faux, alors B est faux ». « A n’est vrai que si B est vrai » est une autre formulation pour dire « si A est vrai, alors B est vrai ». C’est une tournure qui est moins courante, mais vous devez tout de même la connaitre au cas où vous la rencontriez. Lorsque vous rédigez votre démonstration, employez le « nous » plutôt que le « on  » . Lorsque vous concevez une démonstration, votre première tâche consiste à identifier et lister toutes les informations fournies par l’énoncé. Cela vous permet de faire le point sur ce que vous savez et sur ce qui reste à établir pour parvenir à la preuve mathématique. Relisez attentivement votre problème et notez tout ce qui vous parait utile.  Prenons un exemple : montrez que deux angles adjacents (A et B) sont supplémentaires . Ce qui est donné : les angles A et B sont adjacents. Ce qu’il faut prouver : les angles A et B sont supplémentaires. Une fois que vous avez sous les yeux toutes les données connues, il faut que vous donniez la définition de chaque variable. Pour que les choses soient claires pour votre lecteur, écrivez ces définitions en guise d’entrée en matière. Si vous ne le faites pas, il risque de très vite se perdre dans votre raisonnement.  N’utilisez jamais de variables qui n’ont pas été préalablement définies. Dans notre exemple, les variables seront les mesures des angles A et B. Très souvent, il est bien plus facile de prendre le problème dans le sens inverse. Partez de la fin, c’est-à-dire de l’affirmation que vous tentez de démontrer et essayez de réfléchir à l’enchainement d’étapes logiques qui peuvent vous ramener au début du raisonnement .  Travaillez sur les premières et les dernières étapes pour voir si vous pourriez les rendre similaires. Appuyez-vous pour cela sur les données connues, les définitions que vous avez apprises, ainsi que sur les démonstrations semblables auxquelles vous avez déjà été confronté. Interrogez-vous à toutes les étapes. « Pourquoi en est-il ainsi ? » et « Existe-t-il des cas dans lesquels ceci pourrait être faux ? » sont des questions très pertinentes à se poser tout au long de votre progression logique. N’oubliez pas de remettre toutes les étapes dans le bon ordre lors de la rédaction finale. Reprenons notre exemple : si A et B sont des angles supplémentaires, cela signifie que la somme de leurs mesures vaut 180°. La combinaison de ces deux angles forme la droite ABC. Vous savez qu’ils forment une droite grâce à la définition des angles adjacents. Étant donné qu’un segment de droite correspond aussi à un angle plat, la mesure est de 180°. Puisque l’angle issu de la droite fait 180°, vous pouvez procéder à une substitution pour montrer que si on les ajoute, les angles A et B font eux aussi 180°. Commencez par le début et progressez en direction de la conclusion. Même s’il est très pratique de réfléchir à l’envers quand on cherche la solution, au moment de rédiger la démonstration, il faut veiller à bien tout remettre dans le bon ordre, avec la conclusion à la fin . Il faut que votre raisonnement se déroule étape par étape, avec une justification pour chaque affirmation, de telle sorte que le lecteur n’ait à aucun moment l’occasion de mettre en doute la validité de votre démonstration.  Commencez avec les hypothèses sur lesquelles vous travaillez. Procédez avec des étapes simples et évidentes pour que le lecteur ne se demande jamais comment vous êtes passé d’une étape à une autre. N’hésitez surtout pas à faire plusieurs brouillons de votre démonstration. Faites autant d’essais que nécessaire pour réorganiser les étapes jusqu’à ce que vous parveniez à l’ordre le plus logique possible. En commençant par le début, cela donnera l'exemple ci-dessous.  Les angles A et B sont adjacents. L’angle ABC est plat. L’angle ABC mesure 180°. Angle A + Angle B = Angle ABC. Angle A + Angle B = 180°. Les angles A et B sont donc supplémentaires. Au moment où vous faites le plan au brouillon, vous avez parfaitement le droit d’utiliser des symboles et de ne pas tout écrire en entier. En revanche, dans la mouture définitive, ces éléments risqueraient de nuire à la compréhension de votre lecteur, mieux vaut donc ne pas les employer et leur substituer des mots de liaison comme « donc » ou « par conséquent  ». La seule exception notable à cette règle est l’usage de l’acronyme C.Q.F.D (pour « ce qu’il fallait démontrer ») en fin d’exercice . Toutes vos affirmations doivent être appuyées par des définitions, des théorèmes ou des lois mathématiques. C’est à cette condition seulement que votre démonstration sera valide. Aucun argument n’est valable s’il n’est pas accompagné d’une définition. Pour voir ce que cela peut donner concrètement, n’hésitez pas à vous reporter à des démonstrations proches de celle sur laquelle vous travaillez et qui vous serviront d’exemples.  Testez votre démonstration en essayant de l’appliquer à un cas particulier pour lequel elle sera normalement fausse. Si elle n’est pas fausse alors que ce cas particulier est censé être exclu des conditions de la démonstration, vous devez revoir votre raisonnement. En géométrie, les démonstrations sont très souvent présentées sous forme de tableau à deux colonnes, avec une colonne pour l’argument et une pour la justification. Cependant, la forme habituelle de la démonstration classique est un paragraphe rédigé avec des phrases complètes. La dernière phrase de la démonstration doit être ce que vous essayiez de montrer. Une fois que vous l’avez écrite, terminez par l’acronyme C.Q.F.D ou bien faites un petit carré coloré pour signifier que votre travail est achevé .  On rencontre parfois la formule issue du latin Q.E.D. (quod erat demonstrandum), qui veut également dire « ce qu’il fallait démontrer ». Si vous n’êtes pas certain que votre démonstration soit convaincante, essayez d’écrire quelques phrases supplémentaires pour expliquer comment vous en êtes arrivé à cette conclusion et pourquoi cela fait sens à vos yeux.

english_section_name: Writing the Proof

summary: Comprenez ce qu’est une démonstration. Tenez compte de votre public. Identifiez le type de démonstration. Aidez-vous de la démonstration en deux colonnes. Passez du tableau au raisonnement standard.

document: Il s’agit d’une série d’affirmations ordonnées de façon logique et étayées par des définitions et des théorèmes qui permet de prouver la véracité d’une autre affirmation . C’est le seul et unique moyen de savoir si un raisonnement est juste d’un point de vue mathématique.  Le fait d’être capable de rédiger des démonstrations atteste de façon indéniable de votre compréhension approfondie du problème et des concepts dont vous vous servez pour le résoudre. Cet exercice vous permet également de percevoir les mathématiques sous un jour nouveau très intéressant. Même dans les cas où vous ne parviendrez pas à terminer correctement vos démonstrations, le fait d’avoir essayé vous aidera à enrichir vos connaissances et à mieux comprendre votre cours. Vous ne devez pas oublier pour quel type de lecteur vous travaillez et quel est son niveau de compréhension. On ne rédige pas de la même manière une démonstration destinée à être publiée dans une revue scientifique et un raisonnement dans le cadre d’un cours de maths de lycée . Vous devez écrire en faisant en sorte que votre lecteur puisse suivre votre progression grâce au bagage de connaissances qu’il possède déjà. Il y existe plusieurs modèles de démonstrations, vous en choisirez un en fonction des consignes qui vous ont été données et du lecteur auquel l’exercice est destiné. Si vous n’êtes pas certain de faire le bon choix, demandez l’aide de votre professeur. Au lycée, on ne s’attend pas toujours à ce que vous rédigiez une démonstration sous sa forme classique .  Une démonstration sous forme de tableau peut être faite en mettant dans la première colonne des affirmations et dans la seconde les arguments qui permettent de justifier ces affirmations. C’est souvent de cette manière que l’on procède en géométrie. Sous sa forme classique, la démonstration mathématique doit être rédigée avec des phrases grammaticalement correctes et sans aucun symbole. À un niveau universitaire, c’est ce qui sera exigé. Mettre votre raisonnement sous forme de tableau vous permettra de connaitre les grandes lignes de votre démonstration avant de l’écrire sous forme classique. Vous pouvez vous appuyer sur le tableau pour organiser vos idées et réfléchir à la question. Tracez un trait à la verticale au milieu de votre feuille, puis inscrivez les données connues et toutes vos affirmations à gauche. Justifiez-les à droite à l’aide des définitions et théorèmes adéquats.  Voici un exemple . Les angles A et B sont adjacents. Donné par l’énoncé. L’angle ABC est un angle plat. Définition de l’angle plat. L’angle ABC mesure 180°. Définition d’une droite. Angle A + Angle B = Angle ABC. Propriété de somme des angles. Angle A + Angle B = 180°. Remplacement par une valeur. Les angles A et B sont des angles supplémentaires. Définition des angles supplémentaires. C.Q.F.D. Appuyez-vous sur vos deux colonnes pour écrire la démonstration sous forme d’un paragraphe rédigé qui ne devra pas comporter trop de symboles ni d’abréviations. Par exemple : soient A et B des angles adjacents. Par hypothèse, les angles A et B sont supplémentaires. Comme ils sont supplémentaires et adjacents, les côtés des angles A et B forment une droite. La définition d’une ligne droite implique qu’elle délimite un angle à 180°. En nous appuyant sur les postulats concernant les sommes des angles, nous pouvons dire que l’addition des angles A et B nous donne la droite ABC. La somme des angles A et B est bien égale à 180°, par conséquent ce sont des angles supplémentaires. C.Q.F.D.

english_section_name: Formatting a Proof


summary: Trouvez une excuse qui semble plausible. Rendez vos devoirs méconnaissables. Accusez la technologie. Faites preuve d'imagination. Si cela est possible, faites semblant. Évitez les excuses qui se retournent contre vous.

document: Si vous avez l'impression que votre seule option est d'inventer une excuse admissible ou si vous voulez tenter votre chance, faites-le avec précaution. Les professeurs connaissent bien de nombreuses excuses (« mon chien l'a mangé ») et ils ne vont pas se laisser duper aussi facilement. Il est difficile de jouer au plus malin avec un professeur qui a des années d'expérience avec les étudiants et leurs excuses. Ils en connaissent des dizaines et ils peuvent souvent reconnaitre les excuses incongrues et savoir que vous mentez . Si vous voulez lui montrer que vous avez fait quelque chose (même si ce n'est pas le cas), vous pouvez rendre votre devoir méconnaissable. Présentez-lui le devoir illisible ou détruit pour lui apporter la « preuve » de votre honnêteté.  Froissez et déchirez le papier. Dites-lui ensuite que votre devoir s'est envolé par la fenêtre et que les passants ont marché dessus. Étalez de la terre et de l'eau sur le devoir et affirmez qu'il est tombé dans une flaque. Renversez un liquide foncé dessus (par exemple du café ou de l'encre) pour que les écritures deviennent illisibles. Par exemple, si vous aviez sauvegardé votre devoir sur une clé USB, vous pouvez affirmer qu'il y a eu un problème avec le fichier. Si l'on vous a demandé d'envoyer le devoir par email ou dans un fichier électronique, vous pouvez envoyer « par accident » un autre fichier ou le « mauvais » brouillon (par exemple en y mettant seulement votre nom et la première partie du devoir). Il est même possible d'acheter des fichiers qui ne s'ouvrent pas  ! Sachez que votre professeur pourrait aussi s'y connaitre et il pourrait être au courant de tous ces subterfuges, c'est pourquoi vous devez faire preuve d'imagination . Essayez des excuses inventives qui pourraient fonctionner, par exemple votre devoir est tombé de votre sac, vous avez apporté le mauvais dossier ou vous êtes allé à un enterrement. Par exemple, si c'est un devoir de mathématiques, vous pourriez y dessiner des chiffres et des symboles au hasard pour faire comme si vous aviez fait vos devoirs. Cela va quand même vous prendre du temps et votre professeur pourrait s'en rendre compte. Par exemple, si vous dites à votre professeur que vous avez oublié vos devoirs dans votre casier, il pourrait vous demander simplement d'aller les chercher et vous allez vous faire prendre en train de mentir.

english_section_name: Inventing an Elaborate Excuse

summary: Essayez de jouer la carte de l'honnêteté. Prenez la responsabilité de vos actes. Trouvez des raisons légitimes. N'oubliez pas que votre professeur est aussi occupé.

document: Il vaudrait peut-être mieux dire la vérité et faire savoir à votre professeur que vous n'avez pas pu faire vos devoirs. Des excuses sincères peuvent vous amener loin.  Vous pourriez par exemple dire : « Je suis vraiment désolé, mais j'ai pris du retard sur ce que j'avais à faire et je n'ai pas pu finir mes devoirs. Pourriez-vous m'excuser pour cette fois ? Je vous l'apporte demain et je vous promets que cela ne se reproduira plus. » Faites simple et soyez direct au lieu d'ennuyer votre professeur avec des excuses dithyrambiques. Avouez que vous n'avez pas fait vos devoirs et acceptez-en les conséquences au lieu d'accuser quelqu'un d'autre.  Vous pourriez dire par exemple : « Je sais que je n'ai pas d'excuses et j'en accepte la responsabilité. J'aurais dû faire mon travail. Je suis désolé de m'être aussi mal organisé, je ne le ferai plus. » Cela va montrer à votre professeur que vous vous comportez en adulte et il pourrait respecter votre honnêteté. Vous allez devoir réfléchir à quelque chose de plus convaincant que « j'ai oublié ».  Vous êtes peut-être surmené et stressé (cela peut se comprendre en périodes d'examen). S'il y a des raisons qui échappent à votre contrôle (par exemple une maladie ou un décès dans votre famille) et qui vous ont empêché de faire votre travail, dites-le. Vous pouvez aussi expliquer que vous n'avez pas compris l'exercice, que vous avez eu du mal ou que vous n'avez pas eu suffisamment de temps pour le comprendre. Essayez de le prévenir à temps que vous n'avez pas pu faire vos devoirs.  Il va être plus enclin à accepter vos excuses si vous ne le mettez pas sur le fait accompli à la dernière minute. Vous pourriez aussi aller lui demander plus de temps pour lui rendre vos devoirs plus tard. Prenez en compte sa personnalité pour savoir s'il est flexible et s'il va vous pardonner. Lorsque vous lui parlez, ayez l'air triste, grave, agité, etc., selon l'excuse que vous lui servez.

english_section_name: Telling the Truth

summary: Donnez l'impression de l'avoir fait à temps. Faites semblant d'être malade. Demandez à vos parents de vous faire un mot d'excuse.

document: Si le devoir que vous n'avez pas fait est pour un cours plus tard dans la journée, vous pourriez arriver à le faire avant l'école, pendant un autre cours ou même pendant la pause déjeuner ou la récréation. Vous pouvez remettre le mauvais devoir, par exemple un devoir d'un autre cours ou un vieux devoir pour le même cours. Lorsque le professeur va se rendre compte de votre « erreur », vous aurez eu le temps de faire le bon devoir ou vous pouvez le lui donner le jour suivant en vous excusant de la confusion. Copiez les réponses d'un ami pour avoir quelque chose à rendre. Assurez-vous d'abord que cela ne le dérange pas. Cela fonctionne aussi pour les devoirs où les élèves devraient avoir des réponses similaires. Cependant, dans certaines écoles, vous pourriez vous faire suspendre si vous copiez les devoirs de quelqu'un d'autre. N'oubliez pas de bien évaluer la situation et de prendre une bonne décision avant de copier les réponses d'un ami. Sachez que dans de nombreux cas, vous allez devoir avoir un mot de votre médecin pour prouver au professeur que vous avez été malade et que vous n'avez pas pu faire vos devoirs à temps. Même si c'est plutôt dangereux, vous pouvez aussi fabriquer un faux mot de vos parents pour expliquer pourquoi vous n'avez pas pu faire vos devoirs. Si vous décidez d'en fabriquer un, sachez que votre professeur pourrait se rendre compte que c'est un faux. Si vous vous faites prendre, vous allez vous faire punir par vos parents et par votre professeur.

english_section_name: Buying Time and Stretching the Truth


summary: Soulevez votre hamster et tenez-le correctement. Mettez votre hamster dans une balle d'exercice. Soyez attentif aux dangers.

document: Une fois que votre hamster a été apprivoisé et qu'il accepte que vous le souleviez, vous pouvez le sortir de la cage pour jouer. Comme toujours, faites attention quand vous tenez votre hamster dans les mains pour éviter de le blesser ou de le stresser .  Ne serrez pas votre hamster quand vous le tenez. Gardez votre hamster près du sol ou au-dessus de vos genoux, au cas où il saute de vos mains. Si votre hamster vous mord, cela veut peut-être dire qu'il est fatigué et qu'il veut retourner dans sa cage. Une balle d'exercice est une très bonne solution pour que votre hamster explore la maison en toute sécurité. Ce sont des balles creuses à l'intérieur desquelles votre hamster peut marcher, faisant avancer la balle en même temps qu'il fait de l'exercice .  Une balle d'exercice devrait conserver votre hamster en sécurité pendant qu'il explore la maison. Vous devriez tout de même être attentif aux dangers comme les escaliers et les autres dangers de chute. Laissez jouer votre hamster pendant vingt minutes au maximum, avant de lui accorder une pause pour qu'il puisse manger et boire quelque chose. Avant de laisser sortir votre hamster pour qu'il explore et pour qu'il fasse de l'exercice, vous aurez besoin d'inspecter la pièce à la recherche d'éventuelles situations dangereuses. Les hamsters peuvent se déplacer rapidement et ils se blessent facilement : vous devrez donc les surveiller de près pendant qu'ils jouent .  Gardez les autres animaux de compagnie en dehors de la pièce. Faites attention aux câbles électriques que votre hamster pourrait ronger. Bloquez tous les petits espaces dans lesquels votre hamster pourrait se faufiler et rester coincé.

english_section_name: Playing Outside the Cage

summary: Choisissez un type de cage. Obtenez une cage de la bonne taille. Trouvez le meilleur emplacement pour la cage.

document: À l'heure de chercher une cage pour votre hamster, vous allez rencontrer plusieurs types de cages. Chaque type de cage a ses avantages et ses inconvénients. Consultez la liste suivante pour avoir une idée du type de cage qui sera le plus approprié pour votre nouveau hamster .  Les cages en grillage sont faciles à nettoyer et sont bien ventilées. Cependant, elles peuvent posséder de petites ouvertures par lesquelles les hamsters plus petits peuvent s'échapper. Les aquariums de verre peuvent offrir un environnement sûr pour votre hamster. Cependant, ces cages sont plus difficiles à nettoyer. Les cages en plastiques possèdent des compartiments modulaires et des tunnels qui seront très attrayants pour votre hamster. L'inconvénient des cages en plastique est qu'elles sont très mal ventilées et qu'elles sont dures à nettoyer. Votre hamster aura besoin de suffisamment d'espace pour courir, dormir, manger et jouer. Vous devrez trouver une cage qui aura assez de place pour que votre hamster puisse faire son nid et s'enterrer. N'oubliez pas de laisser de l'espace pour y installer de futurs jouets ou des appareils pour faire de l'exercice . Vous aurez besoin d'une cage avec une surface d'environ soixante centimètres carrés. Une fois que vous aurez une cage pour votre hamster, vous devrez trouver un bon emplacement pour installer la cage dans votre maison. Vous devrez installer la cage dans votre maison à un endroit qui remplit les conditions suivantes .  La température idéale pour votre hamster se trouve entre 18 et 23 degrés Celsius. Évitez de placer la cage dans un courant d'air, près d'une source de chaleur ou à la lumière directe du soleil. Installez la cage dans un endroit calme. Votre hamster ne se sentira pas à l'aise s'il est souvent dérangé ou s'il se trouve dans un environnement bruyant.

english_section_name: Providing a Fun and Comfortable Cage

summary: Permettez à votre nouveau hamster de s'installer. Présentez-vous à votre hamster. Essayez de caresser votre hamster. Commencez à donner à manger à la main à votre hamster. Essayez de soulever votre hamster.

document: Si vous venez à peine de ramener un nouveau hamster à la maison, vous devrez lui laisser du temps pour s'habituer à sa nouvelle cage et à son nouvel environnement. En laissant à votre hamster du temps pour s'habituer à sa nouvelle maison, il sera plus détendu et il sera plus ouvert à une relation avec vous . Vous pourrez mettre jusqu'à trois semaines pour créer un lien avec votre hamster : soyez patient et progressez lentement. Commencez par vous approcher de la cage plus souvent et à vous présenter à votre hamster. N'essayez pas d'avancer trop rapidement. Faites en sorte que votre hamster vous voie et vous entende sans le toucher ni le manipuler .  Faites savoir à votre hamster que vous êtes proche. Essayez de lui parler pendant que vous êtes en train de vous présenter. Vous pouvez essayer de mettre votre main dans la cage, mais n'essayez pas de toucher le hamster. Laissez votre hamster s'habituer à votre odeur et à votre présence avant toute tentative de manipulation. Pendant que votre hamster est en train de manger ou de savourer une friandise que vous lui avez laissée, vous pouvez essayer de caresser votre hamster. En montrant à votre hamster qu'il n'a rien à craindre de vos caresses, il va éventuellement se détendre et apprécier votre présence.  Votre hamster aura surement besoin de quelques jours pour s'habituer à vos caresses. N'essayez pas de soulever votre hamster à ce stade. Si votre hamster s'énerve et qu'il veut aller se cacher, laissez-le. Une fois que votre hamster a pris le temps de s'habituer à sa nouvelle maison et à son nouveau propriétaire, vous pouvez commencer à lui donner à manger à la main. Travaillez lentement pour atteindre cet objectif et ne forcez jamais une interaction entre vous et votre hamster .  Commencez par placer votre main dans la cage et sans nourriture. N'essayez pas de toucher votre hamster, à la place laissez-le explorer votre main à son rythme. Mettez une friandise dans votre main quand vous la glissez dans la cage. Laissez votre hamster enquêter et prendre la friandise s'il en a envie. Une fois que votre hamster a l'air habitué à votre présence et à vos caresses, vous pouvez essayer de soulever votre hamster. Progressez lentement et délicatement pour cette étape, tout en guettant d'éventuels signes de stress ou de peur chez votre hamster .  Ne soulevez jamais votre hamster par la queue ou par les pattes avant, sinon vous allez le blesser. Faites bien attention de joindre les mains et de soutenir la totalité du corps du hamster. Essayez d'amener votre hamster à monter dans votre main avant de le lever et de le sortir de la cage. Si votre hamster ressent la plus petite douleur ou ne se sent pas à l'aise, vous allez perdre le lien que vous aviez créé avec votre hamster et il aura peur de vous. Assurez-vous que votre hamster ne se blessera pas en tombant s'il s'échappe de votre main.

english_section_name: Handling Your Hamster


summary: Souvenez-vous que votre valeur n'est pas déterminée par votre apparence. Calmez votre critique intérieure. Concentrez-vous sur les choses positives. Arrêtez de vous dire ce que vous devriez faire. Demandez-vous si vous devriez dire la même chose à un ami. Surmontez votre façon de penser en noir et blanc.

document: La société a tendance à penser que ce qui est beau est bon . C'est un point de vue très limité et peu productif. Pensez à la façon dont vous voudriez que les gens se souviennent de vous. Votre apparence physique se retrouverait-elle alors en première position de la liste ou trouvez-vous que des qualités morales comme la compassion, l'ambition, la gentillesse, la détermination et l'imagination ont une plus grande valeur ? Chaque personne possède du mérite et de la valeur qui ne sont pas déterminés par son apparence . De nombreuses personnes qui ont eu une influence durable sur le monde ne s'encadraient pas dans les stéréotypes de beauté. Pensez à mère Thérésa, une femme qui a dévoué sa vie à aider les autres  ou à Stephen Hawking qui a passé toute sa vie à comprendre les mystères de l'univers . Votre cerveau a tendance à se concentrer sur les expériences et les informations désagréables. C'est même vrai lorsque vous avez plus d'expériences positives que négatives . Il est tentant de penser que la critique intérieure qui vous dit tu n'es pas assez grand ou tu n'es pas assez beau vous dit la vérité. Mais votre cerveau ignore probablement de nombreuses choses merveilleuses à votre propos pour se concentrer sur quelque chose de négatif . Essayez de choisir un mantra ou une phrase positive qui peut normaliser votre expérience et vous aider à vous sentir encouragé. Répétez-le-vous lorsque vous entendez votre critique intérieure. Par exemple, vous pouvez vous répéter : je m'accepte comme je suis ou alors je suis libre de faire mes propres choix à propos de ma beauté. Si vous êtes entouré(e) de personnes et d'images qui vous disent que votre apparence n'est pas séduisante, vous allez vous mettre à le penser. Vous pourriez finir par devenir la proie d'une distorsion de filtres, où vous vous concentrez seulement sur les choses négatives à votre sujet . Mettez au défi cette distorsion en trouvant des aspects positifs sur lesquels vous concentrer.  Essayez de trouver immédiatement un élément positif chaque fois que vous vous retrouvez en train de penser quelque chose de négatif à propos de votre apparence. Par exemple, si vous passez devant un miroir et pensez : ouah, mes dents sont vraiment tordues, il est temps de contrebalancer cette pensée avec une pensée positive : mon sourire indique aux autres que je suis heureux. Si vous avez du mal à trouver quelque chose d'attirant chez vous, essayez de vous concentrer sur les choses extraordinaires que votre corps peut faire. Savez-vous danser, rire, respirer ? Apprenez à apprécier votre corps pour son utilité et il vous sera plus facile d'y trouver des choses à aimer . Le psychologue Clayton Barbeau s'est exprimé en ces termes, qui explique ce qu'il se passe lorsque vous commencez vos pensées par je devrais, par exemple : je devrais être aussi beau qu'un top-modèle, je devrais faire du 35 ou alors je devrais avoir la peau, les cheveux, les yeux, le poids, etc., d'une autre façon . En commençant vos phrases par je devrais, vous ne faites que vous rendre coupable et triste.  Par exemple, les gens se sentent moins séduisants en se comparant à des standards inatteignables comme les acteurs et les top-modèles. Il est facile de se mettre à penser qu'il faut ressembler aux personnes séduisantes que l'on voit dans les films et les magazines. Essayez de vous souvenir que, dans la plupart des cas, même les modèles dans les magazines n'ont pas l'air de ce à quoi ils ressemblent. Photoshop est très largement utilisé pour modifier leur apparence . Essayez d'utiliser des faits pour combattre cette façon de penser. Par exemple, si vous pensez régulièrement que vous devriez avoir les dents mieux alignées, surmontez cette pensée en vous disant : mes dents sont comme elles sont, elles fonctionnent très bien comme cela. En général, on ressent beaucoup moins de compassion envers soi-même qu'envers les personnes que l'on aime. Lorsque vous vous mettez à penser que vous n'êtes pas séduisant, demandez-vous si vous critiqueriez la même chose chez l'un de vos amis. Si vous ne dites pas la même chose à une personne que vous aimez, pourquoi le diriez-vous à vous-même  ? Par exemple, de nombreuses personnes se plaignent de leur poids. Vous pourriez vous regarder dans le miroir et vous dire : je suis tellement gros et laid, personne ne va jamais penser que je suis séduisant. Il y a très peu de chances que vous diriez cela à l'un de vos amis ou à un membre de votre famille. Vous ne jugez probablement pas le poids des personnes qui vous sont chères, vous ne le remarquez peut-être même pas. Donnez-vous la même compassion que vous donnez aux autres. La pensée en noir et blanc est une distorsion cognitive fréquente. Vous pourriez rejeter de but en blanc la pensée de votre propre beauté parce que vous avez des défauts . Il existe une pression forte dans la société pour être parfait. Cependant, tout le monde a des défauts, même les acteurs et les top-modèles célèbres.   Par exemple, certaines personnes ont conseillé à Cindy Crawford de se faire retirer son grain de beauté sur le visage parce que cela était « laid ». Cindy Crawford en a fait sa marque de fabrique à la place et est devenue l'un des top-modèles qui ont le mieux réussi . Lorsque la marque de lingerie Aerie a cessé de photoshopper ses modèles et les a montrés avec leurs défauts, c'est-à-dire avec leurs petits bourrelets et leurs taches de rousseur, leurs ventes ont en fait augmenté .

english_section_name: Challenging Negative Thoughts

summary: Entrainez-vous à la compassion envers vous-même. Identifiez les choses qui font que vous avez une mauvaise image de vous-même . Créez votre propre définition de la beauté. Trouvez des choses que vous aimez chez vous. Tenez un journal. Entrainez-vous à la gratitude. Allez faire du shopping. Habillez-vous selon le corps que vous avez. Faites de l'exercice. Mettez au défi les standards de beauté des médias.

document: Des recherches ont montré que les critiques que vous vous faites à vous-même font diminuer votre propre estime. Elles peuvent aussi créer des angoisses et une dépression . Contrez vos propres critiques à votre égard en apprenant la compassion envers vous-même. Elle est composée de trois éléments .   La gentillesse envers vous-même. Tout comme vous ne voudriez pas être cruel envers un ami, vous ne devez pas être cruel envers vous-même. Acceptez le fait que l'imperfection soit complètement subjective. Nous pouvons penser que nous sommes parfaits maintenant comme nous sommes, même si nous savons qu'il reste encore des zones de nos vies où nous devons encore nous améliorer. Nous avons raison. Il n'existe pas de standards universels pour la perfection. Soyez gentil avec vous-même.  L'humanité que nous avons en commun. Il peut être facile de penser que vous êtes le seul à ressentir cette souffrance. Reconnaissez que la souffrance et l'imperfection font partie de la nature humaine. Cela fait partie de la définition de l'être humain et nous devons tous y passer. Tout le monde a des défis à relever dans la vie. Nous atteignons très rarement nos idéaux de perfection. Ces idéaux de perfection peuvent provoquer de la souffrance et un rejet de notre propre moi.  La pleine conscience. La pleine conscience prend ses racines dans une pratique bouddhiste qui consiste à reconnaitre vos expériences et vos émotions sans jugement. Au fur et à mesure que vous apprenez la pleine conscience, vous arriverez à vivre l'instant présent et à vous concentrer sur votre expérience présente. Essayez d'écrire les choses qui vous font vous sentir au mauvais endroit ou peu séduisant. Écrivez aussi la façon dont vous vous sentez à cause de ces choses. Essayez de ne pas juger les sentiments que vous écrivez, soyez simplement ouvert et honnête .   Ensuite, imaginez-vous le point d'un ami qui vous accepte et vous aime sans condition. Si vous êtes religieux ou spirituel, vous pourriez prendre le point de vue d'un personnage de vos traditions. Si vous ne l'êtes pas, imaginez-vous simplement quelqu'un qui vous accepte pour ce que vous êtes. Ne laissez pas cet ami imaginaire vous juger. Il est là pour prendre soin de vous, pour être gentil et vous accepter. Écrivez-vous une lettre depuis son point de vue. Imaginez-vous ce que cet ami pourrait vous répondre à propos de vos pensées négatives. Comment vous montrerait-il sa compassion ? Comment vous rappellerait-il vos qualités ? Que penserait-il de ces choses que vous voyez comme des défauts ou des aspects peu séduisants ? Relisez cette lettre lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives à propos de votre apparence. Prenez conscience des moments où apparaissent ces pensées. Cela vous aidera à développer votre amour-propre et votre acceptation de vous-même, plutôt que de vous sentir triste parce que vous n'arrivez pas à obtenir une image irréaliste de la perfection. La culture occidentale a une définition très limitée et artificielle de la beauté. Trop souvent, cela signifie blanc, grand, mince et jeune . Vous n'êtes pas obligé d'accepter cette définition (ou toute autre définition) de la beauté. Il a été démontré scientifiquement que la beauté est quelque chose d'extrêmement subjectif, alors libérez-vous de la pression sociale qui vous oblige à vous conformer à un certain idéal. Pensez aux qualités que vous trouvez séduisantes chez vos amis et chez les personnes qui vous sont chères. Les gens ont tendance à choisir des amis en pensant qu'ils leur trouvent quelque chose de séduisant . Quelles sont les choses que vous trouvez belles chez les personnes que vous aimez ? Il y a de bonnes chances que votre définition de la beauté pour vos amis soit beaucoup plus large que les standards que vous voulez vous appliquer à vous-même. Essayez de faire une liste de choses que vous aimez chez vous et qui n'ont aucun rapport avec votre apparence physique. Pensez aux qualités qui vous rendent sûr de vous ou heureux .  Par exemple, vous pourriez penser à combien vous tenez à vos amis ou à votre sens artistique. Ce ne doit pas être des qualités qui vous rendent meilleur que la moyenne ou extraordinaire. Vous allez vous faire plus de mal que de bien en vous mettant la pression pour devenir une personne extraordinaire . Êtes-un un bon cuisinier ? Vous présentez-vous tous les jours à l'heure au travail ? Ce sont aussi des choses que vous pouvez aimer chez vous. Un journal est une excellente façon de rester en contact avec vos sentiments. Tous les jours, écrivez comment vous vous sentez. Essayez d'être précis : qu'avez-vous ressenti qui n'était pas séduisant ? À quoi pensiez-vous ? Quelles sensations ont provoquées ces pensées ? Que s'est-il passé juste avant et juste après ce sentiment  ? Essayez de comprendre pourquoi vous vous jugez de cette façon. Parfois, vous pourriez critiquer votre apparence si vous n'êtes pas satisfait de quelque chose chez vous. Le stress et les angoisses peuvent aussi affecter la façon dont vous vous percevez . Des recherches ont montré que les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude sont plus heureuses, plus optimistes et se sentent moins isolées. Elles peuvent aussi avoir un système immunitaire plus fort . Si vous êtes concentré sur ce qu'il y a de bon et de positif dans votre vie, il est plus difficile de penser à ce que vous n'avez pas .  La gratitude est une chose plus forte que le simple sentiment d'être reconnaissant. C'est un processus actif. Votre cerveau est conçu pour s'accrocher à des expériences négatives et à oublier les expériences positives, c'est pourquoi vous devez travailler pour contrer ce fonctionnement . Transformez un fait positif en une expérience positive. Ces faits ne doivent pas forcément être quelque chose d'extraordinaire. Cela peut être un inconnu qui vous sourit dans la rue ou des fleurs qui fleurissent dans un parc. Regardez tout autour de vous pour trouver ces moments positifs. Soyez pleinement conscient et faites-y attention lorsqu'ils se produisent. Faites durer ces expériences. Restez avec ces moments positifs pendant, au moins, quelques secondes. Plus vous faites attention à ces moments positifs, plus vous vous en souviendrez et plus vous les remarquerez. Prenez une photo mentale ou dites quelque chose pour valider ce moment, par exemple : ce moment est beau . Absorbez ces moments. Essayez de vous imaginer que ces expériences imprègnent votre corps. Détendez votre corps et concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez. Réfléchissez aux pensées que ces expériences ont fait apparaitre . Il est important de ne pas utiliser le shopping comme une béquille pour vous faire vous sentir mieux. Cependant, des recherches ont montré que lorsque vous portez des vêtements que vous aimez ou lorsque vous vous faites couper les cheveux, vous vous sentez plus sûr de vous . La confiance en vous affectera votre posture et votre apparence face aux autres. Le langage corporel est un facteur clé qui vous fera percevoir (ou non) par les autres comme une personne séduisante . Ne dépensez pas trop d'argent ou vous allez arriver à vous sentir encore mal. N'ayez pas l'impression non plus que vous devez vous acheter une nouvelle garde-robe. Choisissez un ou deux vêtements qui stimuleront votre assurance. Les inquiétudes à propos de votre corps sont souvent des sources d'insécurité qui vous empêchent de vous sentir sûr de vous. Il peut être tentant d'attendre d'avoir le corps idéal avant d'investir dans des vêtements. Ou vous pourriez cacher votre corps dans des vêtements parce que vous avez l'impression d'être trop gros ou trop maigre. Ce sont des choses qui vont nuire à votre assurance. Achetez des vêtements qui vont bien sur le corps que vous avez maintenant .  La façon dont vous vous habillez a un impact direct sur la façon dont vous vous sentez . Les acteurs disent souvent qu'en portant un costume, ils arrivent à mieux s'approprier leur personnage. Habillez-vous comme le personnage que vous voulez être, pas comme votre critique intérieure vous dit de vous habiller . Les vêtements peuvent porter une signification symbolique. Une étude a montré que les individus qui portent une blouse de laboratoire pendant une expérience scientifique travaillent mieux. S'il y a un type de vêtement que vous trouverez séduisant, portez-le ! Vous allez aussi vous sentir plus séduisant . Souvenez-vous que vous valez cet effort . Portez des vêtements que vous aimez. Laissez ces vêtements exprimer votre personnalité et votre style . Choisissez des vêtements qui vous vont bien. Plusieurs études ont montré que les vêtements bien ajustés augmentent la perception que les autres ont de votre beauté physique, même si la personne qui porte ces vêtements différents est la même . L'exercice physique est une excellente façon de vous maintenir en forme, mais il permet aussi de libérer des endorphines, les substances chimiques qui stimulent naturellement votre bonne humeur . Les exercices physiques réguliers peuvent aussi augmenter votre assurance en vous et réduire vos angoisses. Une étude a montré que les exercices réguliers sur une période de 10 semaines peuvent aider les gens à se sentir plus énergétiques, plus positifs et plus calmes . Essayez de ne pas vous rendre à la salle de fitness en vous disant que vous y allez pour vous réparer. Cela vous fait vous concentrer sur les aspects négatifs plutôt que sur les aspects positifs et vous partez avec un état d'esprit de défaite. Des recherches ont montré que vous pourriez même trouver que vos exercices sont plus durs si vous vous concentrez sur vos sentiments négatifs . À la place, vous devez vous concentrer sur le soin que vous apportez à votre propre corps pour le garder en bonne santé et heureux, quelle que soit votre apparence. Les corps retouchés et les caractéristiques parfaitement symétriques des stéréotypes populaires de beauté dans les médias donnent aux gens l'impression que quelque chose ne va pas chez eux s'ils n'arrivent pas à atteindre ces idéaux irréels. Et ce n'est pas que la télévision et les magazines. Même les produits de beauté conçus pour réduire les imperfections, comme les crèmes contre la cellulite et contre les rides, peuvent vous donner une mauvaise image de vous-même .  Les effets de ces médias malsains sur nous sont très réels. Des études scientifiques ont montré qu'une exposition à des images montrant des corps irréalistes mène à des baisses d'humeur observables et à une augmentation de l'insatisfaction . Pour voir combien de ces standards de beauté sont complètement fabriqués, recherchez sur Internet échecs de Photoshop dans les magazines. Il y a très peu d'images qui n'ont pas été transformées d'une façon ou d'une autre.

english_section_name: Building Your Confidence

summary: Demandez du soutien de la part de vos amis. Confrontez vos angoisses sociales. Évitez les gens qui vous renvoient une image négative de vous-même. Sachez reconnaitre les signes d'un trouble de l'alimentation. Ne faites pas face seul à des pensées négatives graves.

document: Même si vous ne voulez pas dépendre de la validation des autres, vous pouvez trouver un peu d'aide en discutant de ce que vous ressentez avec vos amis . Vous pourriez découvrir que vos amis trouvent certaines choses séduisantes chez vous auxquelles vous n'aviez même pas pensé. Faites-vous faire un câlin ! Les câlins et les contacts physiques de la part de personnes qui vous sont chères libèrent de l'ocytocine. C'est une hormone puissante qui vous aide à vous sentir aimé et connecté aux autres. Elle permet aussi de stimuler votre bonne humeur . La chaleur physique pendant un câlin pourrait aussi vous aider à mieux vous sentir . Si vous ne vous sentez pas sûr de vous à cause de votre apparence, vous pourriez éviter de vous rendre à des soirées ou des évènements, car vous avez peur de ce que les autres vont penser de vous. Vous pourriez avoir peur d'être jugé. Même s'il peut paraitre plus facile de rester à la maison, cela ne va pas vous aider à surmonter votre manque d'assurance et vos angoisses .  Mesurez vos peurs sur une échelle de pire à pas trop mal. Par exemple, un commentaire blessant pourrait être un 9 ou un 10 sur votre échelle, mais des rumeurs à votre propos pourraient être un 7 ou un 8. Que pensez-vous qu'il puisse se passer si vous vous rendez à un évènement ? Écrivez vos prédictions et vos peurs. Testez ces peurs. La seule façon qui vous permet de savoir si ces peurs sont exactes est de les tester. Rendez-vous à cette soirée. Présentez-vous avec l'assurance et la positivité que vous avez apprises. Essayez d'éviter les comportements de sécurité, par exemple en évitant de regarder les gens dans les yeux ou en vous cachant dans un coin . Observez ce qu'il se passe. Quelles preuves avez-vous qui soutiennent vos perceptions ? Par exemple, si vous vous inquiétez que tout le monde présent à la soirée dise que vous êtes trop grosse pour porter une robe de soirée, pensez aux preuves qui vous ont amené à cette conclusion. Comment pouvez-vous savoir que c'est exactement ce qu'ils pensent ? Connaissez-vous des personnes qui sont allées à une soirée et ont eues des problèmes à cause de cela ? Essayez d'éviter le catastrophisme. Argumentez avec votre méchante petite voix intérieure . Les gens peuvent faire des blagues blessantes ou des commentaires à propos de votre apparence sans se rendre compte que cela vous affecte. D'autres pourraient faire des commentaires offensants, car ils n'ont jamais appris à ne pas juger les autres. Faites savoir calmement à cette personne qu'elle vous a blessée et demandez-lui de s'arrêter. Si elle n'arrête pas ses commentaires, évitez sa compagnie .  Les hommes sont des créatures sociales et notre humeur est souvent déterminée par les personnes avec lesquelles nous passons notre temps. Si vous êtes entouré de personnes qui se concentrent seulement sur leur apparence ou qui vous renvoient une mauvaise image de vous-même, vous aurez beaucoup plus de chances de manquer d'assurance à propos de votre apparence. Heureusement, cela fonctionne aussi dans les deux sens : si vous vous entourez de personnes ouvertes et qui vous acceptent comme vous êtes sans se préoccuper pour votre apparence, vous allez surement mieux vous sentir dans votre peau . Parfois, les commentaires négatifs à propos de votre apparence peuvent venir des personnes qui ne se sentent pas bien elles-mêmes dans leur peau. Ces commentaires sont plus le reflet des propres angoisses de cette personne que des problèmes de votre apparence. Si vous êtes victime de harcèlement, de violence ou de comportements abusifs, vous ne devez pas l'accepter. Signalez ce comportement à un membre de l'autorité compétente (le proviseur, la police, etc.). Parfois, vous pourriez n'être tellement pas satisfait(e) avec votre apparence que vous pourriez prendre des mesures drastiques et dangereuses pour modifier votre corps. Si vous vous préoccupez de votre poids, de la forme de votre corps ou de votre taille, ainsi que de votre consommation de nourriture, vous pourriez arriver à adopter des comportements dangereux qui peuvent devenir des troubles de l'alimentation. Ce sont des problèmes médicaux graves et vous devriez vous faire aider par un spécialiste immédiatement .   L'anorexie nerveuse se produit lorsqu'un individu réduit de manière radicale son apport en aliments. S'il mange, il se sent très coupable de l'avoir fait. Il pourrait compenser cet apport en aliments en faisant beaucoup de sport ou en se faisant vomir . Voici quelques signes de l'anorexie :  une restriction sévère de l'apport en calories une obsession à propos du type et de la quantité de nourriture absorbée le maintien de règles strictes à propos des aliments à consommer un sentiment d'être gros même si ce n'est pas le cas   La boulimie nerveuse se produit lorsqu'un individu consomme d'énormes quantités de nourriture avant de la régurgiter en se faisant vomir, en utilisant des laxatifs ou en faisant beaucoup d'exercices physiques . Tout comme d'autres troubles de l'alimentation, la boulimie est souvent liée à une obsession vis-à-vis de la forme, du poids ou de la taille du corps. Voici quelques signes de la boulimie :  un sentiment de culpabilité vis-à-vis de la nourriture un sentiment de perte de contrôle quant à la nourriture consommée et à sa quantité un sentiment d'obligation à consommer de grandes quantités de nourriture   Le syndrome d'hyperphagie incontrôlée est un diagnostic relativement récent, mais qui est aussi reconnu comme un trouble de l'alimentation. La différence entre ce trouble et les autres troubles est que le sujet ne met pas en place des comportements de compensation, par exemple en se faisant vomir ou en faisant beaucoup de sport. En voici les symptômes  :  un sentiment de ne pas pouvoir contrôler les quantités de nourriture avalées un sentiment de culpabilité ou de dégout pendant ou après le repas la consommation de nourriture lorsque vous n'avez pas faim ou lorsque vous êtes déjà rassasié Vous pouvez généralement contrôler les sentiments légers d'insécurité en faisant des changements mineurs dans vos modèles de pensée et vos habitudes. Cependant, les troubles graves de l'image du corps sont des problèmes médicaux réels qui demandent l'aide d'un professionnel. Si vous sentez que vous manquez d'assurance ou que vous êtes laid au point de vous empêcher de faire des choses que vous aimez ou si vous sentez que vous pourriez vous faire du mal, vous devez consulter un spécialiste.  Il existe plusieurs types de professionnels de la santé mentale. Les psychiatres et les thérapeutes sont en général ceux qui prescrivent des traitements et ils pourraient vous offrir une thérapie. Les psychologues, les travailleurs sociaux et les thérapeutes ou conseillers familiaux pourraient aussi vous proposer une thérapie. Certaines personnes pensent que les gens qui demandent de l'aide sont des gens faibles. Vous pourriez penser que vous êtes capable de surmonter ces sentiments tout seul. Souvenez-vous que ce genre de pensée peut aussi être nuisible. Demander de l'aide est un acte courageux pour prendre soin de vous-même .

english_section_name: Practicing with Others


summary: Préparez un moule. Enfournez la pâte. Laissez refroidir les brownies. Découpez le gâteau. Réfrigérez les brownies.

document: Prenez un moule rectangulaire d'environ 20 x 30 cm et huilez son fond et ses parois. Versez l'appareil à gâteau à l'intérieur en raclant les parois du cul-de-poule avec une spatule en silicone ou une cuillère. Faites cuire les brownies dans le four à 180 °C pendant environ 35 min. Assurez-vous que le gâteau est cuit avant de le sortir du four. Enfoncez un cure-dent dans le centre. Il doit être propre lorsque vous le ressortez. S'il y a de la pâte collée dessus, prolongez la cuisson pendant quelques minutes. Après avoir sorti le gâteau du four, laissez-le refroidir pendant une heure ou deux. Il doit avoir refroidi complètement avant que vous passiez à l'étape suivante. Il n'y a pas de taille précise à respecter pour les parts. Cela dépend de vos gouts. Utilisez un couteau pour découper le gâteau en petits carrés individuels. Découpez-le simplement en bandes dans le sens de la largeur puis de la longueur pour obtenir des carrés. Pour que les incisions soient aussi propres que possible, utilisez un couteau froid. Par exemple, vous pouvez mettre un couteau à beurre dans le réfrigérateur pendant une heure avant de vous en servir pour découper les brownies. Laissez les carrés dans le réfrigérateur pendant au moins une heure afin qu'ils soient suffisamment fermes pour que vous puissiez les tremper dans le chocolat fondu. Étant donné que les brownies ne vont pas rester dans le réfrigérateur pendant longtemps, vous pouvez les réfrigérer sans les couvrir, mais si vous le souhaitez, vous pouvez tout de même les couvrir de papier aluminium ou de film en plastique.

english_section_name: Baking Your Brownies

summary: Faites fondre le beurre et le chocolat. Ajoutez le sucre. Incorporez les œufs et la vanille. Ajoutez la farine et le sel.

document: Mettez le chocolat pâtissier haché et le beurre doux dans un cul-de-poule inséré dans une casserole au fond épais contenant de l'eau. Faites fondre les ingrédients à feu moyen sur la cuisinière en les surveillant attentivement pour éviter qu'ils brulent.  Il est conseillé de couper le feu avant que le beurre soit complètement liquide, car il peut bruler facilement. Si le chocolat est complètement fondu il qu'il reste de petits morceaux de beurre, retirez la casserole de la cuisinière et mélangez les ingrédients jusqu'à ce que tout le beurre fonde. Lorsque le mélange est fondu, laissez-le refroidir jusqu'à ce qu'il atteigne la température ambiante. Cela devrait prendre une quinzaine de minutes. Lorsque le mélange de chocolat et de beurre est fondu, ajoutez le sucre et incorporez-le à l'aide d'une cuillère en bois. Remuez les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Commencez par ajouter les œufs un par un. Incorporez délicatement chaque œuf dans la préparation jusqu'à ce que le mélange soit lisse et homogène. Après avoir incorporé tous les œufs, ajoutez la vanille. Versez-les sur la surface de la préparation chocolatée et servez-vous d'une spatule en silicone pour les incorporer délicatement. Pour ce faire, utilisez l'ustensile pour tracer un sillon vertical le long du fond du récipient en commençant à l'arrière. Faites pivoter le cul-de-poule sur un quart de tour et tracez un autre sillon vertical avec la spatule. Continuez de cette façon jusqu'à ce que la pâte soit homogène.

english_section_name: Making the Batter

summary: Faites fondre le chocolat. Garnissez les brownies. Décorez les mini-brownies. Réfrigérez les friandises. Conservez les mini-bownies.

document: Mettez les carrés de chocolat dessert dans un bol microondable et faites-les chauffer au microonde pendant 30 secondes. Sortez le bol et remuez le chocolat. Continuez de le faire fondre par coups de 30 secondes jusqu'à ce qu'il soit complètement fondu. Sortez les mini-brownies du réfrigérateur. Trempez les carrés dans le chocolat fondu un par un. Après les avoir couverts de chocolat, vous pouvez les décorer comme vous le souhaitez. Par exemple, saupoudrez-les de vermicelles en sucre ou de sucre pailleté.  Si vous préparez les brownies pour un évènement particulier, adaptez la décoration à l'occasion. Par exemple, vous pourriez utiliser des perles en sucre rouges et vertes pour Noël et des cœurs en sucre rose pour la Saint Valentin. Si vous faites ces friandises pour une personne en particulier, choisissez des décorations qui lui plairont. Par exemple, si vous les préparez pour la fête d'anniversaire d'un enfant, du sucre pailleté pourrait convenir. Après avoir garni les mini-brownies de chocolat et ajouté des décorations, remettez-les dans le réfrigérateur. Laissez-les au frais jusqu'à ce que le chocolat durcisse. Le temps nécessaire dépend de la température du réfrigérateur, mais en général, cela prend une vingtaine de minutes. Rangez-les dans une boite hermétique et gardez-les à température ambiante. Ils se conserveront pendant 3 ou 4 jours. Ne les gardez pas plus longtemps que cela.

english_section_name: Frosting and Decorating the Brownie Bites


summary: Utilisez un sirop contre la toux à base d'origan. Utilisez de l'huile d'origan pour lutter contre le rhume ou la toux. N'utilisez l'huile d'origan que lorsque vous êtes malade. Connaissez les propriétés médicinales de l'huile d'origan.

document: Prenez-en une cuillère à café par voie orale aussi souvent que nécessaire pour soulager votre toux ou votre mal de gorge . N'en donnez pas aux enfants de moins de 1 an à cause du miel qu'il contient. Prenez-la par voie orale dès l'apparition des symptômes. Si vous disposez d'un compte-goutte, prenez deux compte-gouttes entiers de cette huile pour soigner un rhume ou une toux . Vous pouvez aussi prendre 3 à 5 gouttes d'huile d'origan par jour lorsque vous toussez. Versez les gouttes dans de l'eau, du thé, du jus d'orange ou directement dans votre bouche . Certaines personnes prennent cette huile quotidiennement pour stimuler leur organisme. Cependant, de nombreuses autres personnes affirment qu'il ne faut en prendre que lorsqu'on est malade. L'huile d'origan est un remède naturel efficace et puissant qui agit beaucoup mieux lorsqu'il est pris seulement dès l'apparition des symptômes d'une maladie comme le rhume ou la toux . Cette huile possède des propriétés antiinflammatoires, antifongiques et antibactériennes. C'est aussi un antidouleur naturel . L'origan aiderait à lutter contre le rhume, la toux, la congestion, la sinusite, les allergies, l'arthrite, les muscles endoloris, les maux de dents, les brulures, les otites, les morsures d'insecte et les troubles de la digestion comme la diarrhée .

english_section_name: Using Oregano For Medicinal Purposes

summary: Cueillez de l'origan. Choisissez votre huile. Écrasez l'origan avant de le mélanger à l'huile. Réchauffez l'huile. Ajoutez l'origan. Laissez l'huile et l'origan macérer pendant au moins deux semaines. Passez l'huile au chinois.

document: L'huile d'origan ne peut être préparée qu'à condition que l'origan soit complètement sec. Un excès d'eau ou quelques feuilles humides pourraient entrainer le développement de moisi ou de bactéries dans l'huile. Cueillez la quantité d'origan désirée pour préparer votre huile comme 25 ou 50 g . Les proportions d'huile et d'origan doivent être égales. Cela signifie que vous devez ajouter le même volume d'huile que d'origan à la préparation. Pour 25 g d'origan, ajoutez 120 ml d'huile. Vous pouvez utiliser de l'huile d'olive, de l'huile de pépins de raisin, de l'huile d'avocat ou de l'huile d'amande douce . Cela lui permettra de libérer ses propres huiles. Pour ce faire, vous pouvez soit arracher les feuilles d'origan avec les doigts soit les séparer de la tige avec un couteau.  Vous pouvez aussi verser l'origan dans un sac plastique et l'écraser avec un maillet de cuisine ou un rouleau à pâtisserie . Ou bien, pilez l'origan dans un mortier si vous en possédez un. L'huile doit être chaude avant d'y ajouter l'origan. Réchauffez-la au microonde ou au bain-marie (versez l'huile dans un récipient en verre et faites-le tremper dans de l'eau chaude). L'huile doit être chaude, mais pas trop et surtout pas bouillante.  Le réchauffement de l'huile favorisera la macération des ingrédients. Vous pouvez aussi placer le bocal rempli d'huile dans de l'eau chaude une fois que vous y avez versé l'origan. Fermez le bocal pour que les ingrédients y macèrent. Laissez-le baigner dans l'eau chaude pendant 10 minutes . Après avoir réchauffé l'huile, versez-la dans un bocal aseptique (préalablement stérilisé) puis ajoutez-y l'origan. Mélangez bien. Vous pouvez même écraser doucement les feuilles pour en extraire le plus d'huile possible . Fermez le bocal après y avoir versé l'origan. Si possible, placez le bocal sur un bord de fenêtre ensoleillé pour favoriser la macération des feuilles d'origan .  Secouez le bocal tous les deux à trois jours. Certaines personnes pensent qu'il est mieux de laisser les ingrédients macérer plus longtemps dans le cadre d'une utilisation médicinale. Si vous désirez suivre cette recommandation, ne faites pas macérer l'huile pendant plus de 6 semaines, car elle pourrait tourner . Après avoir laissé infuser l'huile pendant quelques semaines, il faut retirer l'origan qui y a macéré. Passez l'huile au chinois (ou utilisez une étamine) pour séparer les feuilles d'origan de l'huile. Une fois terminé, pressez bien les feuilles pour libérer toute l'huile qu'elles contiennent .  Versez l'huile dans un bocal stérilisé ou une bouteille équipée d'un compte-goutte. Conservez dans un endroit frais, à l'abri de la lumière. Vous pouvez aussi l'entreposer dans votre réfrigérateur.

english_section_name: Making Oregano Oil

summary: Rassemblez les ingrédients. Faites bouillir l'origan et l'ail dans 120 ml d'eau pendant environ 5 minutes . Ajoutez le miel. Laissez macérer toute une nuit.

document: Vous aurez besoin d'ail, d'origan et de miel pour préparer un sirop naturel contre la toux. Il vous faudra 170 g de miel, 2 gousses d'ail et 2 brins d'origan . Si vous préférez, vous pouvez aussi mesurer une cuillère à café ou une cuillère à soupe d'origan.  L'ail, le miel et l'origan sont des antimicrobiens naturels qui aident à lutter contre le rhume et la toux. Si vous le désirez, vous pouvez également ajouter 50 g d'ognons et un citron au mélange.  Laissez le mélange refroidir pendant quelques minutes puis incorporez-y les 170 g de miel. Mélangez. Votre sirop est prêt à être consommé. Une autre façon de préparer ce sirop est de laisser les ingrédients macérer toute une nuit. Dans un bocal, versez d'abord l'origan, puis l'ail, puis le citron et enfin l'ognon. Versez le miel et l'eau par-dessus les ingrédients. Vérifiez que l'eau les recouvre bien. Fermez le bocal hermétiquement et laissez macérer toute une nuit. Le matin suivant, passez le liquide au chinois et buvez-le .  Réfrigérez le liquide pendant une semaine. Votre sirop n'en sera que plus efficace, car l'ail et l'ognon (si vous décidez d'en rajouter) sont plus forts et possèdent de meilleures propriétés médicinales lorsqu'ils sont crus.

english_section_name: Making a Cough Syrup With Oregano


summary: Voyagez avec un kit de premiers secours à l’avenir. Faites-vous vacciner contre le tétanos. Identifiez votre environnement lorsque vous campez. Sachez quel est le moyen le plus rapide de recevoir des soins en cas d’urgence.

document: Il est risqué de nettoyer une plaie avec du matériel qui n’a pas été stérilisé. À l’avenir, emportez un kit de premiers secours lorsque vous campez. De cette lanière, vous aurez des compresses propres et d’autres équipements à portée de main en cas d’accidents ou de blessures. L’utilisation de matériel propre et stérile réduit les risques d’infection. Le tétanos est une maladie contagieuse affectant le système nerveux d’une personne infectée. Les bactéries responsables se trouvent dans la poussière, la terre et la saleté. En cas de blessures en camping ou en randonnée, vous pouvez attraper le tétanos si vous n’êtes pas vacciné.  Vérifiez votre carnet de vaccination. Votre médecin peut également vous aider. Étant donné que la plupart des vaccins sont réalisés durant l’enfance, demandez à vos parents, car ils savent certainement où se trouve votre carnet de vaccination. Si vous n’avez reçu aucun vaccin contre le tétanos durant les 5 dernières années, faites-vous vacciner. Il est d’autant plus important de vous faire vacciner avant d’aller camper, car vous ne voulez certainement pas attraper le tétanos en cas de blessure. Si votre blessure est soignée à l’hôpital, on vous conseillera certainement de vous faire vacciner. Lorsque vous campez, identifiez ce qui vous entoure. Montez votre tente durant la journée. Repérez les bosses, les collines et les crevasses. Sachez à quel endroit vous risquez de glisser ou de tomber et évitez-les pour ne pas vous blesser. Si vous partez camper, assurez-vous de savoir comment accéder rapidement aux services d’urgences. Sachez où se trouve l’autoroute la plus proche et emportez un signal lumineux ou un sifflet pour pouvoir appeler de l’aide si nécessaire. Vous avez également tout intérêt à emporter un téléphone chargé avant de partir. En cas de besoin, il vous suffira de l’utiliser pour appeler de l’aide.

english_section_name: Preventing Accidents in the Future

summary: Cherchez immédiatement une assistance médicale. Faites des points de suture si nécessaire. Faites couvrir votre plaie par des professionnels médicaux. Changez votre pansement au moins une fois par jour.

document: Vous ne devez pas laisser une plaie trop longtemps sans soin. Dès que vous ou la personne blessée êtes en mesure de bouger, rendez-vous chez un médecin. Si vous captez le réseau téléphonique, téléphonez au 1-1-2. Si ce n’est pas le cas, cherchez un endroit où vous pouvez le capter et appelez un médecin. Il est important que vous cherchiez immédiatement une assistance médicale si vous avez couvert ou nettoyé la plaie avec du matériel inadapté.  Si vous n’avez pas de téléphone, rejoignez la route la plus proche et cherchez de l’aide. Si vous êtes en train de camper, utilisez les dispositifs d’urgence. Si vous en avez, utilisez des signaux lumineux d’urgence pour indiquer que vous avez besoin d’aide. Vous pouvez également utiliser un sifflet pour attirer l’attention des autres campeurs ou des personnes alentour. Une plaie profonde peut nécessiter des points de suture. À l’hôpital, un médecin vérifiera si vous en avez besoin ou pas. Si c’est le cas, il vous fera des points de suture après avoir correctement nettoyé votre blessure.  Les points de suture réalisés tout de suite après la découverte de la blessure permettent d’éviter les cicatrices profondes. Ils réduisent également le risque d’infection. Il existe différents types de points de suture. Le bon protocole de soin dépend du type de suture et de la quantité. Demandez à votre médecin de vous renseigner sur les procédures à suivre avant de quitter l’hôpital. Suivez toutes ces recommandations pour prendre bien soin de vos sutures à la maison. Toutes les blessures ne nécessitent pas de points de suture. Certaines ont simplement besoin d’être couvertes pour prévenir les infections. À l’hôpital, on vous couvrira correctement votre plaie.  Des bandes adhésives ou des pansements peuvent être utilisés pour couvrir votre plaie. Vous pouvez également vous servir de papier adhésif, de compresses ou d’une bande élastique. À l’hôpital, un médecin ou un infirmier choisira le pansement le plus adapté en fonction de l’état de votre plaie. Tant que vous vous faites soigner à l’hôpital, vous n’avez rien à craindre concernant la propreté et les risques d’infection. Votre pansement doit être changé régulièrement pour prévenir les infections. À mesure que votre blessure guérit, vous devez le changer s’il se salit ou devient humide. En général, le pansement doit être changé au moins une fois par jour. Pour des blessures plus graves, il devra être changé plus souvent. Votre médecin vous donnera des instructions sur la manière de changer votre pansement avant de vous laisser quitter l’hôpital. Vous trouverez des pansements neufs en pharmacie, mais il vous donnera également des pansements supplémentaires que vous pourrez utiliser chez vous.

english_section_name: Getting Help

summary: Lavez-vous les mains si possible. Appuyez sur la blessure. Examinez la plaie. Nettoyez la plaie du mieux que vous pouvez. Couvrez la plaie.

document: Avant de traiter une blessure, il est conseillé de se laver les mains. Cela empêche les bactéries sur vos mains d’infecter la plaie. Si vous avez accès à de l’eau courante et du savon, utilisez-les pour vous laver les mains. Toutefois, les blessures se produisent souvent en camping. Dans ce cas, vous devez improviser.  Si vous avez des gants jetables propres, utilisez-les. Évitez les gants classiques, car ils sont probablement couverts de bactéries. N’utilisez que des gants en plastique jetables qui n’ont jamais été utilisés et qui ont été conservés dans un sac ou un récipient hermétique. Si vous avez un désinfectant pour les mains, utilisez-le. Il éliminera les bactéries sur vos mains. Vous devez stopper le saignement, car une hémorragie peut causer de graves complications. La plupart des blessures mineures arrêteront de saigner si vous appliquez une légère pression dessus. Vous devez appuyer sur la blessure pendant 10 ou 15 minutes puis examiner la plaie. Si le saignement continue, appuyez 10 à 15 minutes supplémentaires. Dans ce genre de situation, vous devez idéalement utiliser un tissu propre ou un pansement, car tout ce que vous utilisez doit être propre. Sans les bons équipements, vous devez cependant improviser.  Si vous portez des gants propres, le contact direct avec la blessure est sans risque et est même préférable à l’utilisation de tissus ou de vêtements sales. Si vous n’avez pas de gants, les choses sont toutefois plus compliquées. Vérifiez si vous avez un quelconque accessoire stérile à portée de main. Des pansements stériles peuvent être utiles. Les tampons sont généralement stériles et les soldats ou les campeurs les utilisent pour exercer une pression ou couvrir une plaie. Il s’agit d’une solution à considérer en cas d’urgence. Sachez qu’il n’existe aucune alternative au matériel stérile et sans risque que vous pouvez trouver à l’hôpital ou dans un kit de premiers secours. Si vous devez traiter une plaie sans les bons équipements, cherchez une assistance médicale dès que possible. Si vous faites du camping en groupe, il est conseillé d’envoyer quelqu’un chercher un médecin pendant que vous appuyez sur la blessure. Examinez la plaie quand elle ne saigne plus. Vous devez évaluer la gravité des dégâts, car vous aurez besoin de cette information au moment de recevoir des soins médicaux. Les bords de la plaie doivent être roses. Vous ne devez ressentir aucune sensation d’engourdissement. Si vous ressentez une perte de sensation ou observez d’importantes décolorations, c’est le signe d’une infection grave. Votre priorité doit être de chercher une assistance médicale. Rendez-vous chez un médecin avant de faire quoi que ce soit d’autre. Une infection non traitée peut causer des complications graves et potentiellement mortelles. Si la blessure ne semble pas gravement infectée, un bon nettoyage suffit à prévenir l’infection. Utilisez si possible une solution saline, de l’eau du robinet ou de l’eau désinfectée. N’utilisez pas l’eau d’un ruisseau pour nettoyer la plaie.  En cas d’urgence, de l’eau du robinet fait l’affaire. Si vous êtes en train de camper, utilisez une bouteille d’eau pour nettoyer la plaie. L’iode, l’alcool à friction et le peroxyde d’hydrogène sont à éviter, car ils peuvent abimer la peau. Versez de l’eau sur la plaie pour éliminer les saletés et les bactéries. Faites très attention. Versez l’eau avec suffisamment de force pour déloger les matières étrangères, mais pas trop fort pour éviter que les saletés ou les débris ne s’enfoncent davantage. Couvrir la peau aide à prévenir l’infection. Si vous avez un tissu stérile, utilisez-le pour couvrir votre blessure. Idéalement, vous devez utiliser des pansements ou des compresses stériles disponibles dans un kit de premiers secours. Cependant, il est possible que vous deviez improviser et utiliser du matériel stérile temporaire comme des tampons. Une petite coupure ou une petite éraflure n’a probablement pas besoin d’être couverte. Il est plus sûr de laisser les petites coupures à l’air libre si vous n’avez pas les bons équipements avec vous.

english_section_name: Cleaning the Wound Initially


summary: Sortez les friandises. Emmenez votre chien à un endroit où vous pouvez garder son attention. Commencez par dire son nom sur un ton gai et enthousiaste. Dites le nom du chien quand il ne fait pas attention à vous. Cessez progressivement de donner au chien des friandises. Soyez cohérent.

document: Apprendre à un chien son nouveau nom est assez similaire à n'importe quel autre apprentissage. Tout comme le fait d'apprendre au chien l'ordre « viens », le toutou devrait apprendre à associer son nouveau nom à des friandises en tant qu'encouragements. Donnez à chaque membre du foyer quelques friandises à garder dans la poche et demandez-leur d'appeler le chien de temps à autre et de lui donner une douceur.  Assurez-vous de toujours prononcer le nom du chien sur un ton de voix enthousiaste. Ne vous servez pas de son nom sur un ton exaspéré ou fâché ni quand vous le grondez et lui dites « non ». Il est important que le chien apprenne à associer son nouveau nom à une bonne expérience et non pas à une punition et à quelque chose de malheureux. Assurez-vous que chaque membre de la famille le sache. Essayez votre propre jardin ou tout autre endroit paisible à l'extérieur où il n'y a aucun autre chien pour le distraire. Vous pouvez aussi commencer ce processus d'apprentissage à l'intérieur. Vous pouvez soit le garder à la laisse, soit le laisser détaché. Donnez-lui ensuite une friandise assortie à de chaudes félicitations. Répétez-le plusieurs fois pendant environ cinq minutes. Votre chien va rapidement apprendre que son nouveau nom signifie qu'il doit se concentrer sur celui qui l'appelle .  Il est important que ces séances d'entrainement restent assez courtes, car les chiens ont une capacité de concentration assez courte et s'ennuient facilement. Essayez de répartir plusieurs de ces séances courtes tout le long de la journée. Quand vous êtes dehors lors de l'une de ces séances, vous devriez dire son nom chaque fois que vous lui parlez. Vous pouvez aussi appeler de temps à autre le chien quand il ne vous regarde pas, mais n'exagérez pas. Tâchez de lui donner une friandise et une profusion de félicitations quand il y réagit. Après plusieurs séances où vous dites le nom du chien quand il vous écoute, attendez qu'il ne vous regarde pas avant de prononcer son nom. Là encore, vous devriez le dire d'une voix gaie et enthousiaste . Tirez doucement sur la laisse du chien s'il ne se retourne pas quand vous l'appelez, redites son nom et offrez-lui une friandise et des félicitations. Cela l'aidera à associer son nom à une bonne expérience . Il est temps de réduire les friandises quand votre chien répond systématiquement à son nom chaque fois que vous l'appelez. Commencez par ne lui donner de friandises qu'une fois sur deux quand il réagit à son nom et vient à vous. Vous devriez ensuite espacer ces douceurs jusqu'à ce qu'elles ne soient plus nécessaires. Votre chien peut avoir besoin d'un certain temps pour apprendre son nouveau nom, mais il y réagira assez rapidement chaque fois que vous le dites, si vous l'employez souvent sur un ton gai et persévérez à lui donner une friandise et des félicitations.  Ne soyez pas tenté d'utiliser l'ancien nom du chien. Même si vous voulez que le chien vous écoute, ne le dites pas par mégarde, car cela ne fera que dérouter le chien. Demandez à l'ancien propriétaire du chien (s'il vous a été donné par un membre plus éloigné de la famille, par exemple) d'utiliser son nouveau nom dans ses parages, si vous êtes resté en contact avec lui.

english_section_name: Teaching A New Name

summary: Sachez qu'il n'y a pas de mal à changer le nom de votre chien. Choisissez un nom. Dites à tous les membres de votre foyer quel est le nouveau nom du chien.

document: Bien que cela puisse perturber un peu le chien dans un premier temps, il apprendra rapidement son nouveau nom . De plus, bien des spécialistes recommandent de changer le nom de chiens qui ont été maltraités ou qui sont soupçonnés de l'avoir été ou celui de toutous qui ont vécu dans un mauvais environnement. Cela est dû au fait qu'un tel traumatisme a pu conduire le chien à associer son premier nom à des punitions, une maltraitance et à de la peur. Dans ces situations, vous ne vous contentez pas de changer le nom du chien, vous l'aidez aussi à se rétablir et à dépasser ce traumatisme . Il n'y a aucune raison de vous sentir coupable en changeant le nom d'un chien, aussi longtemps que son propriétaire précédent ne vous a pas formellement interdit de le faire. Quand vous avez pris la décision de changer le nom du chien, la prochaine étape consiste à savoir comment vous allez l'appeler. Pour avoir plus de conseils, lisez l'article de wikiHow comment donner un nom à son chien. Voici quelques recommandations de base.   Envisagez de choisir quelque chose d'assez proche de son premier nom pour aider le chien à s'en souvenir plus facilement, si vous le connaissez. Le nom pourrait rimer avec le précédent ou commencer par la même lettre. Un chien apprend généralement plus facilement un nom assez court qui ne comprend qu'une à deux syllabes, comme Ruby, Bella ou Athos . Essayez d'employer des voyelles ou consonnes assez 'dures', comme un 'k', un 'd' et un 't'. Un chien les entend plus facilement et peut les distinguer de consonnes plus douces, telles que 'f', 's', or 'm'. Un nom comme Kali, Didi et Tomy sera facilement reconnaissable pour la plupart des chiens et ils y réagiront mieux qu'en étant appelés Faro ou Shana . Évitez des noms qui sonnent comme les ordres que l'on donne habituellement à un chien comme « non », « assis », « stop » et « viens ». Ils peuvent augmenter chez le chien la difficulté à comprendre exactement ce que vous voulez qu'il fasse . Ne lui donnez pas de nom qui ressemble à celui d'un membre de la famille ou d'un autre animal de compagnie. Cela peut semer la confusion chez votre chien et ralentir son processus d'apprentissage . N'employez pas de surnom temporaire avant de choisir le nom qui convient, étant donné que le chien peut être perturbé et avoir plus de mal à assimiler son nouveau nom si vous l'appelez de toutes sortes de manières. Assurez-vous que tout le monde connaisse le nouveau nom du chien et est d'accord avec ce choix avant de rééduquer le toutou. Un chien peut être très perturbé si on l'appelle de plusieurs noms différents. Le processus d'apprentissage sera plus cohérent quand tout le monde est au courant.

english_section_name: Choosing A Name


summary: Sachez ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire. Ouvrez iTunes sur le nouvel ordinateur. Appuyez sur Shift + Ctrl. Afficher les fichiers cachés. Ouvrez le disque dur de votre iPod sur l’ordinateur. Ouvrez iTunes. Cliquez sur le menu Fichier. Autorisez iTunes à organiser votre musique. Cliquez sur le menu Fichier. Sélectionnez le dossier . Attendez la copie des fichiers.

document: Cette méthode s’adresse aux personnes qui veulent extraire de la musique de leur iPod ancienne génération. Quand vous l’utilisez, vous ne pouvez pas savoir quelle chanson est laquelle tant que vous ne les avez pas ajoutées à votre bibliothèque média. C’est parce que les fichiers sont renommés quand ils sont transférés dans la bibliothèque de votre iPod.  Cette méthode est utile pour transférer des chansons que vous n’avez pas achetées sur iTunes vers un nouvel ordinateur ou l’ordinateur d’un ami. Elle est également utile pour récupérer vos chansons si rien n’apparait sur votre iPod. Cette méthode n’est pas très utile pour les personnes qui ne veulent extraire qu’une chanson ou qui ne veulent extraire que quelques morceaux parmi des centaines. C’est parce que les chansons n’ont pas de nom lisible et qu’il est difficile, voire impossible, de trouver un fichier en particulier. Cette méthode NE MARCHERA PAS sur les iPod touch, iPhone et iPad. Utilisez la méthode précédente pour ces appareils. Vous devez commencer le processus dans iTunes pour que l’iPod puisse être utilisé en mode Disque. Votre ordinateur pourra l’ouvrir comme un disque dur externe. Appuyez et maintenez enfoncées les touches Shift + Ctrl (sur Windows) ou Commande + Option (sur Mac) et connectez votre iPod par USB. Cette manipulation empêche iTunes de synchroniser automatiquement l’iPod quand il est connecté.  Si votre iPod affiche « Ne pas déconnecter », sélectionnez-le dans iTunes et cochez la case Activer le mode Disque dans la fenêtre Résumé. Pour voir le dossier caché où se trouvent vos fichiers musicaux, vous devez modifier les réglages de votre système d’exploitation pour qu’il affiche les fichiers cachés. Le processus varie selon que vous utilisez Windows ou Mac.   Sur Windows. Ouvrez le Panneau de configuration et sélectionnez Options des dossiers. Si vous ne voyez pas Options des dossiers, sélectionnez Apparence et personnalisation puis Options des dossiers. Cliquez sur l’onglet Affichage et sélectionnez Afficher les fichiers, dossiers et lecteurs cachés.  Sur Mac. Ouvrez le Terminal et tapez la commande suivante : defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles TRUE. Après avoir lancé la commande, tapez killall Finder et appuyez sur Entrée pour redémarrer le fichier et appliquer les modifications. Sur Windows, vous le trouverez dans Ordinateur/Mon ordinateur/Ce PC. Ouvrez rapidement ce dossier en appuyant sur la touche Windows + E. Sur Mac, votre iPod apparaitra sous forme de disque dur sur le bureau. Ouvrez iTunes pour importer automatiquement les chansons de l’iPod vers votre bibliothèque iTunes. Cela simplifie le processus de transfert et organise votre musique. Il vous faudra modifier certains réglages pour que vos fichiers soient automatiquement renommés en fonction de leurs métadonnées au moment de les remettre dans iTunes. Si vous ne voulez pas transférer votre musique vers iTunes sur le nouvel ordinateur, ouvrez simplement le dossier iPod_Control\Music dans le disque dur de votre iPod et copiez directement les fichiers sur votre ordinateur. Cliquez sur le menu Fichier ou iTunes et sélectionnez Préférences. Cliquez sur l’onglet Avancés. Cochez la case Laisser iTunes organiser le dossier iTunes Media et Copier dans le dossier iTunes Media les fichiers ajoutés à la bibliothèque. Cliquez sur le menu Fichier et sélectionnez Ajouter le dossier à la bibliothèque. Si vous utilisez un Mac, cliquez sur iTunes et sélectionnez Ajouter à la bibliothèque. iPod_Control\Music. Vous le trouverez en sélectionnant votre iPod dans la liste des disques durs. Le dossier ne sera visible que si vous activez l’affichage des fichiers cachés.  Si vous utilisiez autrefois l’iPod sur un Mac et que vous essayez de l’ouvrir sur un ordinateur Windows, vous devrez utiliser le programme HFSExplorer et copier manuellement les fichiers. Vous pouvez le télécharger gratuitement sur catacombae.org/hfsexplorer/. iTunes copiera les fichiers directement depuis votre iPod et les ajoutera au dossier iTunes Média. Il organisera automatiquement votre musique en sous-dossiers en fonction de l’artiste et des informations de l’album.

english_section_name: iPod Classic

summary: Sachez ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire. Installez iTunes (si vous ne l’avez pas). Cherchez et téléchargez un logiciel pour gérer votre iPod. Branchez votre iPod à votre ordinateur. Ouvrez le logiciel que vous avez installé. Sélectionnez les morceaux que vous voulez copier.

document: Contrairement à l’ancien iPod, l’iPod touch, l’iPad et l’iPhone ne sont pas reconnus par votre ordinateur comme des disques durs externes. Copier de la musique depuis votre iPod touch vers un nouvel ordinateur est impossible à moins d’utiliser un logiciel tiers (ou de débrider l’appareil).   Vous ne pouvez pas utiliser iTunes pour importer les morceaux à moins d’avoir précédemment transféré votre bibliothèque iTunes de votre ancien ordinateur vers le nouveau. Si vous connectez votre iPod à un nouvel ordinateur, il vous sera demandé de supprimer tout le contenu de l’appareil. La plupart des logiciels tiers autorisent également le transfert des fichiers depuis un iPod d’ancienne génération. Même si iTunes ne vous servira pas à transférer les fichiers, la plupart des logiciels pour gérer l’iPod nécessitent son installation pour accéder aux services de connexion. Cliquez ici pour savoir comment installer iTunes. De nombreux logiciels offrent la possibilité de sélectionner les fichiers musicaux sur votre iPod touch pour les copier sur votre ordinateur. La plupart sont payants, mais quelques-uns proposent des versions d’essai que vous pourrez utiliser. Parmi les programmes les plus connus, on peut citer :  Sharepod TuneJack iRip iRepo Si la synchronisation automatique est activée dans iTunes, maintenez enfoncées les touches Shift + Ctrl (sur Windows) ou Commande + Option (sur Mac) pendant que vous branchez l’iPod. Cela empêche iTunes de le synchroniser automatiquement et d’effacer toutes les données qu’il contient. Les programmes pour gérer un iPod diffèrent les uns des autres, mais ils fonctionnent tous suivant les mêmes principes de base. Cet article donne un aperçu général, mais vous pouvez vous référer à la page d’assistance du produit en cas de problèmes spécifiques. Sélectionnez les morceaux que vous voulez copier sur votre ordinateur. Certains logiciels comme iRip vous offrent la possibilité d’importer rapidement tous les morceaux de l’iPod vers la bibliothèque iTunes du nouvel ordinateur. Vous pouvez également choisir de sélectionner manuellement les morceaux et de ne copier que la sélection dans votre ordinateur.   Tous les programmes ne proposent pas d’importer directement les morceaux copiés vers iTunes. Si c’est ce que vous voulez faire ou si vous voulez utiliser les morceaux dans un autre lecteur média, vous devrez les copier dans un dossier de votre ordinateur (comme le dossier Musique) avant d’ajouter ce dossier dans votre bibliothèque iTunes. Il arrive parfois que les noms des chansons changent au moment de les extraire de l’iPod. iTunes ou d’autres lecteurs média pourront toujours lire leurs métadonnées et les étiqueter correctement. Le processus d’importation peut prendre un certain temps, notamment si vous transférez des milliers de chansons.

english_section_name: iPod Touch (and iPhone and iPad)

summary: Sachez quels fichiers transférer. Ouvrez iTunes. Cliquez sur le menu Compte. Entrez votre identifiant Apple. Connectez l’iPod au nouvel ordinateur. Sélectionnez .

document: Si vous changez d’ordinateur et que toute votre musique a été achetée sur iTunes, vous pouvez transférer tous les morceaux achetés de votre iPod à votre nouvelle machine.  Il s’agit de la solution la plus simple pour les utilisateurs dont la bibliothèque audio est essentiellement composée de morceaux achetés et copiés depuis des CD. Si vous avez de la musique provenant d’autres sources (téléchargée en ligne, copiée depuis des CD que vous n’avez plus, etc.), ou si vous essayez de partager votre musique avec un ami, référez-vous à l’une des sections ci-dessous. Ouvrez iTunes sur le nouvel ordinateur. Vous devrez autoriser l’ordinateur avec votre identifiant Apple pour pouvoir y copier les morceaux que vous avez achetés.   Cliquez ici pour savoir comment télécharger et installer iTunes sur votre nouvel ordinateur. Cliquez sur le menu Compte puis Autorisations. Une boite de dialogue va s’ouvrir et vous demander votre identifiant Apple. Entrez votre identifiant Apple et votre mot de passe puis cliquez sur .Autoriser cet ordinateur. Le nouvel ordinateur sera autorisé à lire le contenu acheté avec votre identifiant Apple. Vous ne pouvez avoir que 5 ordinateurs autorisés à la fois. Cliquez ici pour savoir comment retirer l’autorisation d’accès à un ordinateur si vous avez atteint la limite. iTunes devrait détecter l’iPod en quelques minutes. Transférer les achats dans la boite de dialogue qui apparait. Toutes les chansons de votre iPod achetées avec votre identifiant Apple seront copiées sur votre nouvel ordinateur.  Si vous avez beaucoup de chansons sur votre iPod, le processus prendra un certain temps.

english_section_name: Transferring Purchased Tracks (All iPod Devices)


summary: Soyez directe. Utilisez une approche indirecte. Utilisez une technique d'évitement. Déclinez la proposition en vous « excusant ».

document: L'un des moyens les plus efficaces de refuser les avances d'une personne qui vous drague ou qui tente d'avoir votre numéro de téléphone est de lui fournir une réponse simple et directe. Cette approche peut se révéler excellente en ce sens que vous ne donnez pas d'espoir à l'intéressé et que vous ne laissez pas de place à l'ambigüité, ce qui lui permet de passer à autre chose .  Vous pourriez vous exprimer en ces termes : « J'apprécie votre requête, mais non merci je ne suis pas intéressée. » Vous pourriez aussi dire : « Non, je ne suis pas prête actuellement pour une relation. » Assurez-vous d'inclure « NON » à votre réponse pour être suffisamment explicite . Si vous ne souhaitez pas rejeter quelqu'un de façon crue, vous pouvez lui servir une réponse indirecte. Pour ce faire, vous pouvez commencer en le complimentant, mais assurez-vous de finir avec un refus . Vous pourriez procéder comme ceci : « Vous semblez être quelqu'un de bien, mais je ne souhaite pas m'engager actuellement, donc je vous dis non. » Il s'agit d'une autre méthode dont vous pouvez faire usage. En d'autres termes, vous rejetez la demande en utilisant une diversion pour ne pas répondre directement. Vous pouvez par exemple laisser un faux numéro à l'intéressé qui ne se rendra d'ailleurs pas compte que vous le rejetez .  Pour laisser un faux numéro, vous pouvez en créer un de toute pièce, mais assurez-vous qu'il n'appartienne pas à autrui. Aussi, cette technique peut se retourner contre vous si la personne essaie d'appeler ou vous revoit un de ces quatre. Une autre possibilité consiste à dire que vous sortez avec quelqu'un. Vous pouvez aussi faire passer un ami pour votre partenaire, mais si vous utilisez cette technique, vous pourriez faire fuir d'autres personnes. Cela peut devenir un problème lorsque vous essaierez de faire de nouvelles rencontres. En présentant des excuses, vous faites savoir à la personne que vous êtes désolée pour elle, et cela peut rendre votre refus plus douloureux. Qui plus est, vous n'avez pas vraiment de raisons de vous excuser. Vous dites simplement à l'intéressé que vous rejetez ses avances .

english_section_name: Telling a Stranger You're Not Interested

summary: Définissez votre objectif. Montrez-vous gentille autant que possible. Traitez une amitié comme une histoire d'amour. Évitez la personne. Soyez réaliste.

document: Décidez de ce que vous souhaitez tirer de la situation et optez ensuite pour la meilleure ligne de conduite, qui occasionnera le moins de tension, pour atteindre cet objectif. Si vous souhaitez moins fréquenter cette personne, vous n'avez donc pas besoin de lui dire que vous ne l'appréciez pas. Si par contre vous souhaitez la sortir complètement de votre vie, il est certainement préférable de le lui dire en face plutôt que de l'ignorer . Vous devez vous poser un certain nombre de questions.  À quelle réaction dois-je m'attendre si je dis à telle personne que je ne l'apprécie pas ? Ai-je envie qu'elle m'abandonne ? (je devrais peut-être lui demander). Est-ce que je veux la voir un peu moins ? (Je devrais peut-être lui dire qu'on ne se verra désormais qu'une fois par semaine). Ai-je envie de blesser émotionnellement cette personne ? Éprouverai-je plus tard des regrets si je le fais ? Même si vous êtes en train de rejeter une personne, vous ne devez pas le faire de façon idiote. Bien au contraire, essayez de limiter les dégâts afin que l'intéressé ne se sente pas horrible ou désespérer . Il est très déplacé de dire à quelqu'un : « Vous êtes un idiot et je ne vous apprécie pas ». Au lieu de cela, vous pourriez dire : « Je sais que vous aimeriez qu'on traine plus ensemble, mais cela ne me convient pas. Je pense que nos croyances sont trop différentes. » Si vous essayez de dire à un ami proche que vous allez vous séparer de lui, faites-le comme s'il s'agissait d'une relation romantique. Autrement dit, rompez avec lui comme vous le feriez dans une relation amoureuse .  Le faire en tête à tête est la meilleure option, mais vous pouvez toujours lui envoyer une lettre ou un email si c'est la seule possibilité qui se présente à vous. Énumérez les raisons pour lesquelles vous ne souhaitez plus entretenir cette relation d'amitié. Le mieux serait que vous portiez les responsabilités en disant : « Je ne suis plus celle que j'étais et je pense que nous devrions arrêter d'être des amis. » Une autre option consiste à demander à faire une pause. Il se peut que vous ayez besoin d'un peu de temps pour retrouver vos esprits, même si prendre une pause peut être un moyen de vous éloigner de façon permanente l'intéressé. Bien qu'il ne s'agisse pas de la meilleure solution, c'est tout de même une option. Vous pouvez simplement ignorer ses appels ou évitez de lui adresser la parole quand vous la voyez. Elle comprendra certainement le message caché .  Cette méthode est souvent utilisée par ceux qui essaient de ne pas blesser émotionnellement l'intéressé, mais parfois, disparaitre juste comme ça peut être déroutant et blessant et peut faire durer la situation. La personne peut commencer à s'inquiéter pour vous et pourrait ne pas comprendre que vous essayez de mettre un terme à votre amitié. Pour cela, il est toujours préférable d'être direct autant que possible. Sachez que si vous évitez une personne, vous pourriez la rencontrer un de ces quatre. Elle peut vous demander s'il y a quelque chose qui cloche ou si vous avez un problème de santé mentale ou encore si vous essayez de l'éviter. Apprêtez-vous à répondre à ces questions. L'un des meilleurs moyens pour éviter quelqu'un est de lui servir une excuse comme « J'aimerais bien discuter avec vous, mais je dois vraiment retourner travailler. » C'est douloureux de rejeter une personne, surtout quelqu'un qui persiste, tout comme cela fait mal d'être rejeté. Vous ne le ferez pas sans porter atteinte à vos sentiments et à ceux de l'intéressé. Toutefois, s'il n'y a plus rien à tirer de cette amitié, le moment est peut-être venu d'y mettre fin afin d'avoir, chacun de son côté, plus de chance de construire des relations saines et plus productives.

english_section_name: Telling a Person You Don't Want to Be Friends

summary: Assurez-vous d'avoir quelque chose à dire. Restez courtoise. Ne cédez pas à la personne. Essayez une approche directe. Soyez honnête envers vos sentiments.

document: Parfois, il est dans votre plus grand intérêt de garder le silence. Si parler à la personne n'arrange pas la situation, vous devez laisser tomber, même si elle vous énerve .  Dire par exemple à un supérieur hiérarchique que vous ne l'appréciez pas ne vous rendra pas du tout service. Ce dernier détient un certain pouvoir sur votre carrière et peut rendre votre vie professionnelle misérable. Cela implique que le fait de lui dire que vous ne l'appréciez pas ne vous sera pas dans votre intérêt. Vous pourriez même avoir des ennuis pour insubordination. En outre, vous devez évaluer vos options surtout si la personne que vous n'appréciez pas est un membre de votre famille ou un ami à la famille. Si vous devez la voir régulièrement, le fait de lui dire que vous ne l'appréciez pas rendra les choses encore plus compliquées. De même, si l'intéressé est une connaissance que vous partagez avec d'autres amis, lui dire que vous ne l'appréciez pas peut rendre les rencontres sociales plus complexes. Demandez-vous aussi si vous êtes juste dans l'antipathie que vous éprouvez. Il se pourrait que vous ayez une antipathie instantanée pour une personne sans vraiment la connaitre. Apprenez à mieux connaitre l'intéressé avant de le juger. Peu importe la manière dont vous faites savoir à quelqu'un que vous ne vous le voulez pas dans votre vie, essayez de ne pas dépasser les limites en agissant comme une idiote. Vous pouvez dire à une personne que vous ne voulez pas de sa compagnie sans vous montrer désagréable, ce qui vous permettra de ne pas couper les ponts .  Si vous vous montrez trop brutale, vous pourrez avoir des difficultés pour vous lier d'amitié avec d'autres personnes, car les nouvelles vont vite. Ne soyez pas grossière ou désagréable lorsque vous discutez avec la personne. Soyez autant que possible calme et respectueuse. Par exemple, il est assez méchant de dire : « Je ne supporte pas votre présence ». Au lieu de cela, essayez cette approche : « Nos valeurs sont trop différentes et je n'ai pas envie de me faire de nouveaux amis pour le moment. » Si vous ne répondez pas à ses avances, elle finira éventuellement par comprendre le message. En d'autres termes, essayez de ne pas vous engager dans une conversation désinvolte. Ne donnez pas votre approbation pour des rendez-vous auxquels vous ne serez pas présente .  Essayez aussi de ne pas sourire à la personne. Il ne s'agit pas de froncer les sourcils, mais le fait de sourire vous rend plus accessible. Cette approche peut amener certains à vous voir comme distante ou snob. Faites donc attention. Bien cette technique puisse paraitre brutale, elle peut indiquer dès le départ que vous ne souhaitez pas aller plus loin. Si vous ne pouvez vraiment pas supporter la personne, il serait préférable de le lui faire savoir dès le début. Toutefois, cette stratégie peut se retourner contre vous, surtout si vous l'utilisez sur votre lieu de travail . Par exemple, vous pouvez lui dire : « Je ne pense pas que nous soyons faits pour être amis, mais j'ai été ravie de vous rencontrer. » Si la personne semble vouloir plus qu'une relation qui vous convient, dites-le-lui directement sans porter de jugement. Par exemple, il se peut qu'elle cherche une amitié plus profonde pendant que vous ne voulez que faire connaissance.  Vous pourriez vous exprimer en ces termes : « Je sens que vous voulez plus d'amitié de ma part. Cela dépasse ce que je suis disposée à vous offrir pour le moment. Si dans quelques mois vous souhaitez encore fait partie de mes amis proches, vous pourriez toujours m'approcher pour voir si j'ai changé d'avis ? » Vous pourriez aussi dire : « Merci pour votre aimable demande d'amitié. Vous semblez être une merveilleuse personne. Cependant, je ne suis juste pas intéressée. »

english_section_name: Telling Someone You'd Rather Avoid Their Company