summary: Trouvez-vous un(e) partenaire. Pratiquez des sports d'équipe. Faites-vous des amis(es). Rejoignez un club. Rejoignez une communauté en ligne.

document: Impliquer des gens est un excellent moyen pour rester motivé et vous en tenir à votre programme. Si un ami et vous souhaitez vous mettre en forme, vous pouvez faire du sport ensemble et vous motiver réciproquement. Certains jours, vous pouvez ne pas avoir envie de faire du sport et d'autres jours votre partenaire peut être motivé. Avoir ce soutien et cette motivation supplémentaire peut réellement faire une différence .   Pratiquer une activité physique avec d'autres personnes peut être encore plus amusant. Essayez de trouver un planning que vous pouvez tous les deux respecter. Faire du sport avec un partenaire peut être d'une aide supplémentaire et créer l'esprit de camaraderie. Ne pas vouloir laisser tomber votre partenaire peut être une raison de plus pour vous motiver. En outre, une petite rivalité amicale entre vous peut vous encourager à ne pas abandonner . Si vous remarquez que les exercices individuels, comme la course ou la natation, sont un peu monotones ou ennuyeux, vous pouvez envisager de rejoindre une équipe sportive. Ce type d'activité a l'avantage d'être plus amusant et vous faire sentir plus motivé de faire de l'exercice avec d'autres personnes outre le fait que vous pouvez aussi pratiquer un sport qui offre plus de possibilités que de juste courir ou nager.  Pratiquer un sport d'équipe est également une activité sociale. Le faire en compagnie d'amis rend les activités plus amusantes et cela vous aidera à vous motiver davantage et respecter votre engagement. Une autre façon de rendre l'exercice un peu plus social et un peu moins intimidant, c'est de s'efforcer de se lier d'amitié avec les gens que vous voyez régulièrement à la salle de gymnastique ou pendant les cours de conditionnement physique. Si vous prenez régulièrement part à un cours de fitness ou de yoga, vous verrez qu'il vous sera bien plus aisé de vous motiver et continuer sur cette lancée s'il règne une bonne atmosphère dans le groupe.   Si vous êtes dans un groupe où personne ne se parle, envisagez de participer à d'autres cours ou prenez l'initiative de commencer une conversation ou de rapprocher les gens. Testez quelques cours et essayez de voir s'il y en a un où règne une atmosphère conviviale et si l'instructeur connait le nom de tous les participants . Si les sports d'équipe ne vous intéressent pas, vous pouvez toujours essayer un sport individuel qui se pratique en équipe, comme la course ou le cyclisme. Voyez si dans votre région il y a un club de course, de cyclisme ou de natation. Par exemple, vous pouvez adhérer à un club qui organise une course non compétitive une fois par semaine. De cette façon, vous pourrez éviter cette concurrence ouverte qui caractérise les sports d'équipe, tout en faisant de l'exercice et en vous faisant de nouveaux amis. Vous pouvez tirer profit du partage de vos expériences en vous joignant à une communauté de fitness en ligne étroitement liée à votre propre situation. Si vous essayez de perdre du poids, il existe de nombreux sites Internet et forums où les gens partagent leurs expériences et échangent des informations sur leurs progrès accomplis. Par ailleurs, si vous faites du sport pour un évènement spécifique, comme un marathon ou un triathlon, vous trouverez sur Internet des réseaux de soutien où d'autres personnes veulent atteindre les mêmes objectifs que vous.   Si vous ne connaissez personne qui vit la même situation que vous, participer à une communauté en ligne est une excellente façon de rester en contact avec des gens et obtenir de l'aide. Vous pouvez trouver une multitude de groupes en ligne, faites donc vos recherches et choisissez un forum amical et convivial. Avec les groupes en ligne, vous pouvez également discuter d'autres types d'objectifs et rendre compte des progrès accomplis et des difficultés rencontrées, tout comme c'est le cas avec les groupes en personne .

english_section_name: Exercising With Others

summary: Définissez vos buts. Faites une promesse. Notez votre point de départ. Assurez le suivi de vos progrès. Récompensez-vous.

document: Avoir des objectifs clairement définis peut vous aider à surveiller vos progrès et vous récompenser quand vous les atteignez. Il est préférable de vous fixer d'abord des objectifs relativement simples et à court terme, puis d'essayer d'atteindre d'autres buts plus ambitieux. Au début, considérez quelque chose d'atteignable qui puisse renforcer votre confiance en vous dès le départ. Cependant, vous ne devez pas vous contenter de ça, vous devez plutôt vous intéresser à des enjeux plus larges.   Si vous n'avez pas fait de sport depuis un certain temps, un objectif à court terme pourrait être de faire une promenade de 10 minutes tous les jours, cinq fois par semaine. Votre prochain but pourrait être de faire une demi-heure de marche par jour, cinq fois par semaine. À long terme, vous pouvez envisager de faire une marche de 5 km . Des études ont montré que l'on a plus de chances de nous en tenir à un plan ou à un programme si nous faisons quelque chose de plus contraignant que de simplement dire : «  Bon, je vais le faire cette semaine.  » Envisagez de prendre un engagement formel et le coucher sur papier, avec une signature dessus. Vous pouvez informer vos amis(es) et prendre l'engagement de faire 30 minutes de sport cinq fois par semaine, pendant un mois. Mettre ses objectifs sur papier peut aider à rester motivé .   Vous pouvez également vous offrir des encouragements financiers ou vous infliger de petites sanctions. Par exemple, vous pouvez signer un accord avec un ami qui stipule que si vous arrêtez de faire du sport, vous devez lui payer 50 euros. Il y a aussi des sites spécialisés dans la rédaction de contrats en ligne pouvant améliorer vos chances de respecter votre engagement . Si vous êtes particulièrement motivé(e) pour faire plus d'exercice dans le but de perdre du poids, assurez-vous de prendre note de la situation initiale, afin de suivre les progrès accomplis. Vous pouvez simplement vous peser ou prendre une photo. Vous devriez aussi faire un test de conditionnement physique pour évaluer le nombre de pompes ou de flexions que vous êtes capable de faire sans interruption.  Sachez que si votre objectif est de perdre du poids, le régime alimentaire est tout aussi important que l'exercice. Tenez un journal et notez-y les progrès que vous avez accomplis. Avoir sous les yeux un tableau récapitulant vos prouesses en matière de sport pourrait finir par vous motiver à poursuivre votre engagement. Cochez les jours et les séances d'entrainement avec enthousiasme et regardez en arrière pour voir tout le chemin parcouru et votre véritable force. Si vous avez réussi à faire du sport de façon régulière pendant deux mois, cela pourrait vous motiver à continuer sur cette lancée. Vous avez fait tout ce chemin. Pourquoi arrêter maintenant  ?   Vous pouvez utiliser n'importe quel type d'application et de site Web pour consigner rapidement et facilement vos progrès. Ces outils numériques contiennent souvent de magnifiques visualisations qui peuvent vous permettre de voir vos progrès en toute clarté. Vous pourriez décider de prendre régulièrement des photos ou vous peser pour vérifier les résultats de votre dur labeur. Il est important de vous récompenser et vous féliciter pour avoir respecté votre engagement. Après chaque séance, vous vous sentirez fatigué(e), mais en pleine forme. Prenez donc quelques minutes pour savourer ce sentiment qui vous anime et être fier de vous-même. Tenez compte des endorphines qui sont libérées durant l'exercice physique et souvenez-vous de ce grand sentiment que vous vivez en ce moment .   Ce genre de récompense interne peut renforcer votre lien positif avec l'activité physique. Même les récompenses externes sont parfaites, mais tâchez de vous faire plaisir avec ce type de récompense lorsque vous atteignez un objectif majeur. Par exemple, vous pouvez vous récompenser en vous achetant une nouvelle paire de chaussures de course après avoir parcouru vos premiers 10 km .

english_section_name: Recording Your Progress

summary: Investissez dans des vêtements de sport. Laissez vos équipements sportifs dehors. Envisagez l'achat d'un lecteur de musique portable. Essayez d'utiliser des gadgets pour sportifs.

document: Avoir des vêtements de sport peut être une incitation supplémentaire à faire de l'exercice. Se sentir à l'aise et heureux avec votre apparence durant vos séances d'entrainement est un obstacle qui peut être surmonté facilement. Porter des vêtements de qualité permet aussi de reconnaitre une personne qui fait de l'exercice.  Ayez suffisamment de vêtements que vous pourrez porter pendant vos séances tous les jours sans avoir à les laver rapidement à la main dans l'évier . Une fois que vous avez acheté des vêtements et des chaussures de sport, ne les rangez pas dans le placard. Laissez-les à un endroit bien visible de sorte à avoir constamment des signaux et des rappels visuels pour ne pas oublier de faire du sport.   Vous pouvez aussi laisser certains équipements, comme les haltères ou une boule d'équilibre, à un endroit bien visible. Par exemple, vous pourriez déposer une paire d'haltères sur le canapé. Quand vous vous assiérez pour regarder la télévision, cela pourrait vous inciter à vous lever et faire quelques flexions de jambes . Laisser trainer vos équipements peut vous aider à ne pas oublier votre engagement et vous identifier comme une personne active. La musique peut être un excellent outil pour rester motivé(e) et vous aider à atteindre vos buts. Choisissez le type de musique qui vous inspire le plus ou qui peut vous donner une bonne décharge ou de l'énergie. Écouter une musique édifiante avant et pendant les séances d'entrainement peut véritablement aider . Avoir un lecteur portable peut être une bonne façon de rester motivé quand vous sortez courir ou faites du sport dans le gymnase.   La musique peut aussi vous aider à rester concentré pendant vos séances d'entrainement en bloquant toute source de distraction. Il est recommandé de choisir des chansons bien rythmées qui vous encourageront à garder le rythme avec la musique. Ces dispositifs sont de plus en plus populaires et permettent de suivre votre activité physique et vos habitudes en matière d'exercice physique. Si vous souhaitez suivre les progrès réalisés et voulez quantifier ce que vous faites comme activité, un gadget de ce type est parfait pour vous. Quelque chose d'aussi simple qu'un podomètre peut vous aider à savoir combien de kilomètres vous parcourez chaque jour.   Des recherches ont montré que les personnes qui portent un podomètre ont tendance à faire l'équivalent de 1 000 pas par jour que ceux qui n'en portent pas . Vous pouvez également télécharger une simple application pour smartphones qui vous aidera à garder une trace de la quantité d'exercice que vous faites.

english_section_name: Getting Equipped

summary: Ayez le courage de vous mettre au sport. Amusez-vous. Faites de l'exercice pendant vos déplacements. Essayez de faire de l'exercice à la même heure chaque jour. Pratiquez régulièrement des activités physiques. Utilisez la marche comme une forme d'exercice discret.

document: La véritable astuce pour se motiver à faire du sport est de ne pas y penser et de s'y mettre tout simplement. Prendre l'initiative peut stimuler une réponse émotionnelle en vous et vous encourager à continuer. Vous pourriez redouter de faire une course ou des exercices de musculation, mais en règle générale, dès que vous y lancez, vous changerez d'avis.   L'exercice physique stimule l'apport de sang au cerveau, qui à son tour libère plus de substances chimiques qui vous font sentir bien. Lorsque vous faites de l'exercice, vous commencez à ressentir des sentiments positifs, et cela peut contribuer à améliorer votre humeur . C'est pour cette raison que le sport est un antidépresseur naturel et est souvent recommandé pour les personnes qui souffrent de dépression légère. L'un des aspects les plus importants pour rester motivé(e) est de trouver une activité qui vous passionne vraiment. S'entrainer ne doit pas être une corvée que vous devez vous forcer de faire. Vous pourriez commencer de cette manière, mais trouver quelques formes d'exercice qui vous passionnent fera une importante différence dans la motivation. Gardez l'esprit ouvert et innovez.   Ne vous laissez pas décourager par ces épreuves de courses dans le froid glacial que vous aviez eu à faire quand vous étiez à l'école : il y a beaucoup d'autres alternatives. Il existe une multitude d'options, notamment les cours de danse de bal, le badminton, l'équitation, les arts martiaux, etc. Une fois que vous trouvez une activité passionnante, commencez à respecter votre routine, mais cherchez toujours d'autres options . Cette option n'est pas possible pour tout le monde, mais si vous habitez à une distance raisonnable de votre lieu de travail et que vous vous y rendez à pied ou à vélo, vous pouvez faire en sorte que vos déplacements fassent partie de votre programme d'exercice. Les gens ont souvent du mal à trouver le temps pour faire du sport. Par conséquent, si vous parvenez à faire une activité physique sur le chemin du travail, vous serez actif sans devoir prévoir des heures supplémentaires .   Marcher ou faire du vélo pour aller au travail et en revenir peut aider à vous changer les idées et vous préparer pour la journée ou récupérer après une journée très fatigante au travail. Faire du vélo pour se rendre au travail est un excellent exercice. Cela vous habitue à pratiquer du vélo et faire plus d'activité physique en général . Si vous êtes occupé(e), il peut être difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice, mais vous aurez plus de facilité à maintenir votre programme sportif si vous réservez du temps à cet effet. Consultez attentivement votre agenda et essayez de prévoir un créneau régulier où vous êtes libre la plupart du temps. Si vous faites de l'exercice à la même heure et aux mêmes jours chaque semaine, vous avez plus de chance de maintenir votre routine .   Un jour ou l'autre, l'activité physique fera tout à fait partie de votre emploi du temps, comme tout le reste. Vous pouvez même finir par vous réjouir de ces créneaux, étant donné que cela vous permet de vous déconnecter de votre vie quotidienne. Il faut du temps pour créer des habitudes et des routines, mais cela peut s'avérer très efficace une fois que ces dernières ont été mises en place . Un bon moyen de faire davantage d'exercices dans la journée est de faire un peu d'activité physique chaque fois que vous le pouvez. Apporter de légers changements à vos habitudes quotidiennes peut finir par faire une grande différence à long terme, mais aussi vous aider à changer vos perspectives et vous habituer à faire du sport. Voici quelques petits changements que vous pouvez faire .   Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Marchez ou prenez votre vélo pour aller à l'épicerie au lieu de prendre votre voiture. Faites une bonne promenade pendant votre pause au travail. Trouvez des moments où vous devez marcher et ne prenez pas cela pour une activité physique. Vous pouvez choisir de descendre de l'autobus quelques arrêts plus tôt et marcher jusqu'à votre domicile ou votre lieu de travail ou décider de marcher chaque fois que vous le pouvez à une distance raisonnable, comme pour vous rendre au supermarché, à l'école, à la poste ou chez des amis.   Par exemple, vous pouvez garer votre voiture un peu plus loin des boutiques de sorte que vous soyez obligé de marcher plus loin au moment de faire les achats. Plus vous faites ces petits changements, plus vous vous habituerez à votre nouvelle routine.

english_section_name: Throwing Yourself Into It


summary: Comprenez quels sont les avantages et inconvénients d’un accouchement à domicile. Sachez quand l’accouchement à domicile « doit être évité ». Vous devez connaître la législation concernant l’accouchement à domicile.

document: Jusqu’à il n’y a pas si longtemps, la majorité des accouchements se faisaient à domicile. Cette tendance a changé : en 2009 on comptait seulement 0,72% d’accouchement à domicile aux États-Unis. Les statistiques pour la plupart des autres pays développés sont tout aussi faibles. Malgré le fait qu’aujourd’hui l’accouchement à domicile soit relativement rare dans les pays développés, certaines mères préfèrent largement accoucher chez elle plutôt qu’à l’hôpital. Les raisons de préférer accoucher chez soi et non dans un hôpital sont nombreuses. Toutefois, certaines études sur le sujet ont démontré que les risques de complications pour un accouchement à domicile sont 2 à 3 fois plus élevés. Bien que le risque de complication augmente, il n’en devient pas pour autant très élevé en termes absolus (sur 1000 accouchements seuls quelques-uns connaissent des complications), les mères indécises doivent comprendre que l’accouchement à domicile peut être légèrement plus risqué qu’un accouchement à l’hôpital. D’un autre côté, l’accouchement à domicile présente certains avantages par rapport à l’accouchement à l’hôpital. Ces avantages sont par exemple :   La femme a plus de liberté pour se déplacer, prendre un bain ou manger si elle en ressent le besoin. Elle peut plus facilement changer de position selon son aise pendant le travail. Elle jouit du confort d’être entouré par des lieux et personnes familières. Elle peut donner naissance sans assistance médicale (comme l’usage des analgésiques) si elle le désire. Elle a la possibilité d’honorer des pratiques religieuses ou culturelles quant à la naissance. Dans certaines situations le coût est moindre Dans certaines situations, l’accouchement entraîne un nombre important de risques pour le nourrisson, pour la mère voire pour les deux. Dans ces situations, la santé de la mère et de l’enfant doit primer sur les petits avantages que peut présenter un accouchement à domicile. C’est pourquoi l’accouchement doit se faire dans un hôpital où vous serez prise en charge par des médecins expérimentés et un matériel médical technologique pouvant sauver des vies. Voici certaines situations dans lesquelles une femme enceinte doit absolument prévoir d’accoucher à l’hôpital :   Lorsque la mère a des problèmes de santé chroniques (du diabète, des crises d’épilepsie, etc.) Lorsque la mère a subi une césarienne lors d’une grossesse précédente Si le dépistage prénatal a révélé des problèmes de santé pour l’enfant qui s’apprête à naître Si la mère a développé un problème de santé lié à la grossesse Si la mère fume, consomme de l’alcool ou des drogues Si la mère attend des jumeaux, des triplés, etc. ou si l’enfant n’est pas positionné la tête en bas pour la délivrance. Si la naissance est prématurée ou tardive. En d’autres termes, ne planifiez pas un accouchement à domicile avant la 37ème semaine de grossesse ou après la 41ème semaine. En général l’accouchement à domicile est autorisé par la plupart des États et gouvernements nationaux. Au Royaume-Uni, en Australie et au Canada, l’accouchement à domicile est légal et dans certains cas le gouvernement peut même accorder des fonds pour cela. Cependant, aux États-Unis la situation en ce qui concerne la légalité des sages-femmes est un peu plus complexe. Aux États-Unis, les 50 états autorisent la location des services d’une infirmière ou de sages-femmes agrée. Ces personnes sont des infirmières agréées qui travaillent généralement dans des hôpitaux. Bien qu’il soit rare qu’elles se déplacent chez les patients, aux États-Unis il est légal de faire appel à leurs services pour un accouchement à domicile. Dans 27 états il est également légal d’engager une sage-femme de formation initiale ou une sage-femme professionnelle certifiée. Les sages-femmes de formation initiale sont des sages-femmes ayant acquis leur statut en étudiant de manière autonome, par l’apprentissage, etc. elles ne sont pas amenées à devenir infirmière ou médecin. En revanche les sages-femmes professionnelles sont certifiées par un registre des sages-femmes (le NARM : North American Registry of Midwives). Ces sages-femmes ne sont pas tenues de souscrire à une assurance et ne sont pas soumises à un examen par leurs pairs.

english_section_name: Researching

summary: Organisez-vous avec un médecin ou une sage-femme. Prévoyez l’expérience de votre accouchement. Prévoyez le transport vers l’hôpital. Choisissez l’endroit où vous désirez accoucher. Attendez les signes que le travail commence.

document: Il est fortement recommandé de vous faire accompagner par un médecin ou une sage-femme agréés lors de votre accouchement à domicile. Faites en sorte que le médecin ou la sage-femme arrive chez vous bien à l’avance, n’attendez pas d’être sur le point d’accoucher pour prévoir et discuter de votre accouchement avec lui ou elle et gardez son numéro à portée de main pour pouvoir l’appeler si vous êtes surprise lorsque le travail commencera.  La Clinique Mayo recommande également de s’assurer que le médecin ou la sage-femme peut consulter facilement les docteurs d’un hôpital proche si c’est possible.  Vous aurez peut-être envie de louer les services d’une « doula », une personne qui sera toujours à vos côtés tout au long de l’accouchement afin de vous soutenir physiquement et moralement. Donner le jour est une expérience très intense, aussi bien émotionnellement que physiquement, c’est pourquoi elle n’est pas à prendre à la légère. Une fois que le travail aura commencé et que vous serez en détresse, la dernière chose dont vous aurez envie sera de prendre des décisions importantes concernant la manière dont doit se dérouler l’accouchement. Le plus intelligent est de créer et de prévoir un plan d’accouchement bien à l’avance. Essayez de prévoir toutes les étapes de votre accouchement, du début à la fin. Même si vous ne pouvez pas suivre votre plan à la lettre, « avoir » ce plan en tête vous rassurera. Pour planifier les choses, essayez de répondre aux questions suivantes :   En plus du médecin/de la sage-femme, quelles personnes souhaitez-vous à vos cotés pour l’accouchement ? Où prévoyez-vous d’accoucher ? Souvenez-vous que pendant la plus grande partie de l’accouchement vous aurez la possibilité de vous déplacer d’une pièce à l’autre pour vous mettre à l’aise. De quels équipements aurez-vous besoin ? Parlez-en avec votre médecin, en général vous allez devoir utiliser de nombreuses serviettes de toilette, draps, oreillers et couvertures ainsi que d’alaises imperméables pour le lit et le sol. Comment allez-vous gérer la douleur ? Allez-vous utiliser des analgésiques, la technique Lamaze ou une autre forme de gestion de la douleur ? La grande majorité des accouchements à domicile sont réussis et se déroulent sans complication. Cependant,  comme pour chaque naissance, il y a toujours un petit risque que les choses se passent mal, menaçant la santé de l’enfant et/ou de la mère. C’est pourquoi il est important d’être préparé à emmener très vite la mère à l’hôpital en cas d’urgence. Faites en sorte qu’il y ait toujours du carburant dans le réservoir de votre voiture et laissez-y en permanence un petit nécessaire de nettoyage ainsi que des couvertures et des serviettes. Vous devez connaître la route la plus directe qui mène à l’hôpital. Vous pouvez même aller conduire sur cette route pour la connaître et ne pas être pris au dépourvu le jour J. Même si vous aurez la possibilité d’ajuster votre position et même de marcher pendant le travail, il peut être préférable de prévoir un lieu spécial où mettre au monde votre enfant quand le moment sera venu. Choisissez un endroit sûr et confortable. Beaucoup de femmes préfèrent leur propre lit, mais il est possible d’accoucher sur un canapé ou même au sol sur un revêtement pas trop dur. Indépendamment de l’endroit que vous choisissez, ce lieu doit être propre au moment de l’accouchement et bien fourni en serviettes, couvertures et coussins. Vous voudrez peut-être utiliser des alaises imperméables pour éviter les taches de sang.   Dans l’urgence un rideau de douche propre et sec fera l’affaire pour éviter les fuites lors de la perte des eaux, etc. Bien que votre médecin ou sage-femme possède probablement ces ustensiles, vous désirerez peut-être vous procurer des gazes stériles et une pince à portée de main afin de couper le cordon ombilical. Une fois que vous aurez préparé tout ce qui est nécessaire à l’accouchement, contentez-vous d’attendre que le travail se mette en marche naturellement. En moyenne la grossesse dure généralement 38 semaines, c’est pourquoi vous pouvez commencer à avoir des contractions saines dès la semaine ou les deux semaines précédant la 38ème semaine. Si vous avez des contractions avant la 37ème semaine de grossesse ou après la 41ème semaine, allez immédiatement à l’hôpital. Vous devez savoir reconnaître les signes indiquant que le travail commence :   La poche des eaux se rompt La dilation du col de l’utérus Vous perdez le bouchon muqueux (la perte d’une muqueuse de teintée de sang, pouvant aller du rose au marron) Des contractions qui durent entre 30 à 90 secondes

english_section_name: Planning the Birth


summary: Ouvrez le Google Play Store. Recherchez l'application Uninstall Master Uninstaller. Installez l'application sur votre appareil.

document: Accédez au Google Play Store via votre écran d'accueil ou la liste des applications installées sur votre ordinateur (appdrawer en anglais). Dans la liste des résultats, trouvez l'application développée par « EasyApps Studio » et appuyez dessus. Jetez un coup d'œil à la description de l'application si vous le souhaitez puis appuyez sur le bouton Installer lorsque vous êtes prêt(e) à installer l'application sur votre appareil.

english_section_name: Download the app

summary: Ouvrez Uninstall Master Uninstaller.

document: Une fois l'application installée, vous pouvez appuyer sur le bouton Ouvrir afin de l'ouvrir directement à partir de sa page dans le Play Store. Vous pouvez aussi vous rendre dans votre « appdrawer » pour ouvrir l'application.

english_section_name: Launch the app

summary: Appuyez sur l'ensemble des applications que vous souhaitez supprimer. Appuyez sur Uninstall (désinstaller). Cochez la case Move to Recycle Bin (déplacer vers la corbeille). Appuyez sur OK.

document: Ce bouton se trouve au milieu en bas de l'écran. Assurez-vous que la case « Move to Recycle Bin » est cochée si vous souhaitez supprimer ces applications de façon définitive. Appuyez sur OK sur tous les écrans de demande de permissions qui apparaissent à l'écran. Et voilà, le tour est joué ! Bien que vous ayez eu besoin d'accorder des permissions pour chaque application à désinstaller, Uninstall Master Uninstaller vous aura tout de même fait gagner du temps en vous évitant la corvée (qui peut s'avérer être assez frustrante) d'avoir à désinstaller manuellement un grand nombre d'applications.

english_section_name: Uninstall the apps

summary: Triez vos applications par critères.

document: Appuyez sur l'icône qui se trouve dans le coin en bas à gauche du menu principal de l'application si vous souhaitez trier vos applications selon différents critères. Vous pouvez alors choisir de trier vos applications par date d'installation, par nom, par taille ou par freeze.  Le critère « freeze » ne nous intéresse pas dans cet article. En effet, nous avons précisé en introduction que nous n'utiliserons pas les fonctionnalités de « Uninstall Master Uninstaller » qui nécessitent un téléphone « rooté ».

english_section_name: Sort the apps


summary: Sachez qu'il y a des modes de pensée différents. Sachez quelles sont les cinq formes de pensée. Servez-vous de la pensée divergente plutôt que de la pensée convergente. Développez votre esprit critique.

document: Il n'y a pas une seule façon de penser correctement. Il en existe plusieurs et certaines sont plus efficaces que d'autres. Vous devez apprendre à penser de différentes manières afin de mieux comprendre votre propre processus de pensée ainsi que celui des autres .  Apprenez ce qu'est la pensée conceptuelle. Il s'agit concrètement de trouver des motifs et des liens entre des idées abstraites pour vous en faire une image d'ensemble. Vous pourriez vous servir de la pensée conceptuelle quand vous jouez aux échecs, par exemple. Vous pourriez regarder l'échiquier et vous dire que l'une ou l'autre combinaison vous parait familière et vous servir de cette image mentale pour faire bouger vos pièces et voir ce que cela donne. Apprenez ce qu'est la pensée intuitive. Il s'agit ici de vous baser sur votre intuition et sur rien d'autre. Votre cerveau analyse une situation à une très grande vitesse, et ce sans que vous vous en rendiez compte. Cela débouche sur l'intuition. Vous décidez, par exemple, de ne pas sortir avec ce garçon qui semble charmant de prime abord parce que votre intuition vous met en garde et vous apprenez plus tard que c'est un homme violent. Votre cerveau a capté des signaux d'alarme dont vous n'étiez pas consciente. Dans The Art of Thinking, Harrison et Bramson ont établi cinq formes de pensée : synthétique, idéaliste, pragmatique, analytique et réaliste. En sachant quel est votre style de pensée, vous êtes mieux à même de vous servir de vos schémas cognitifs. Vous pouvez relever d'une catégorie ou de plusieurs, mais vous pouvez penser plus efficacement en vous servant de modes de pensée différents .  Les esprits synthétiques ont tendance à apprécier les situations conflictuelles (ils adorent jouer à l'avocat du diable) et sont attirés par la formulation d'hypothèses de type « et si ». Ils se servent cependant des conflits pour alimenter leur propre créativité et sont plus capables que d'autres d'avoir une image d'ensemble d'une situation. Les idéalistes préfèrent voir une image d'ensemble plutôt que se concentrer sur un détail. Ils ont tendance à préférer l'observation des gens et des sentiments que de s'occuper de nombres et de faits. Ils préfèrent aussi penser au futur et planifier leur avenir. Les penseurs pragmatiques sont ceux qui favorisent « ce qui marche ». Ils sont doués pour penser vite et prévoir à court terme. Ils sont habituellement assez créatifs et s'adaptent bien aux changements. Il leur arrive d'improviser sans avoir programmé quoi que ce soit. Les esprits analytiques ont tendance à fragmenter un problème en détail bien précis plutôt que de gérer un ensemble. Ils font des listes, sont très organisés et aiment entrer dans les détails de telle sorte que leur vie est toujours ordonnée et leurs problèmes parfaitement gérés. Les réalistes fuient l'absurde. Ils veulent des faits purs et durs et ont tendance à faire tout leur possible pour résoudre un problème. Ils savent appréhender un problème et possèdent les outils qu'il faut pour le résoudre. Ils sont aussi assez conscients de leurs limites. La plupart des gens possèdent au moins une part de réalisme dans leur mode de pensée. La pensée convergente consiste à ne voir que deux choix possibles, les gens sont soit bons soit mauvais, par exemple. La pensée divergente implique concrètement d'avoir une plus grande ouverture d'esprit et de voir dans plusieurs directions, par exemple que les gens peuvent être à la fois bons et mauvais .  Voyez votre façon d'appréhender une situation ou une personne si vous voulez développer votre pensée divergente chaque fois que vous êtes en présence d'une situation ou de personnes. Vos choix sont-ils limités, on vous aime si l'on passe du temps avec vous et l'on vous déteste si ce n'est pas le cas ? Dites-vous souvent « ceci ou ça ? » Quand vous remarquez ce mode de pensée, arrêtez-vous et demandez-vous si vous n'avez pas d'autres choix. En général, il y en a bien d'autres. La pensée convergente n'est pas forcément mauvaise. Elle est très utile dans des domaines comme les maths (où il n'y a qu'une bonne réponse), mais peut être très restrictive dans la vie de tous les jours. L'esprit critique consiste à analyser objectivement une situation ou une information en rassemblant des faits et des preuves à partir de sources différentes. Après quoi vous évaluez la situation à partir des données que vous avez collectées.   Cela consiste concrètement à ne pas penser à partir de présupposés, à ne pas croire tout ce qui se dit et à faire votre propre enquête. Vous devrez aussi comprendre en quoi vos propres préjugés et points de vue peuvent déformer une idée et vous méfier aussi des préjugés et idées reçues des autres. Il vous faudra mettre vos suppositions à l'épreuve sur la base de votre vision du monde.

english_section_name: Practicing Different Types of Thinking

summary: Mettez les suppositions à l'épreuve. Développez votre curiosité. Recherchez « la vérité ». Trouvez des solutions créatives. Trouvez l'information.

document: Il vous faudra remettre en question vos suppositions si vous voulez avoir une pensée plus performante. Votre mode de pensée est directement influencé par votre environnement culturel et social. Vous devrez déterminer par vous-même si oui ou non votre mode de pensée est productif et utile . Envisagez des points de vue différents. Réfléchissez et basez-vous sur d'autres sources si vous entendez quelque chose, même si cela vous parait crédible. Cherchez des faits qui soutiennent ou réfutent une thèse et voyez ce qu'en pensent les autres. Disons par exemple que vous apprenez que le port du soutien-gorge peut être cancérigène, ce qui semble être une théorie intéressante (et vous avez aussi à présent peur de porter un soutien-gorge), vous vous mettez donc à analyser ce propos. Vous finirez par passer ces affirmations au peigne fin pour découvrir qu'il n'y a aucune preuve à l'appui de cette théorie, mais vous n'auriez pas démasqué la vérité, pour ainsi dire, si vous n'aviez pas tenu compte de points de vue différents . Les personnes considérées comme de « grands penseurs » sont aussi celles qui ont cultivé leur curiosité. Elles posent des questions tant à elles-mêmes qu'au monde et recherchent des réponses à leurs questions .  Demandez aux autres de parler d'eux-mêmes. Vous n'avez pas besoin d'être hyper envahissant(e), mais vous devriez poser des questions aux personnes que vous rencontrez (d'où elles viennent, ce qu'elles font et ainsi de suite). Les gens adorent parler d'eux-mêmes et vous découvrirez des tas de choses intéressantes que vous n'auriez pas pu apprendre autrement. Pratiquez une saine curiosité pour le monde en général. Si, par exemple, vous êtes dans un avion, observez les mécanismes de vol, comment fonctionnent les couloirs de circulation aérienne ou intéressez-vous à l'histoire du modèle d'avion que vous prenez (ne vous limitez pas aux pionniers de l'aviation comme Blériot). Visitez un musée quand vous en avez la possibilité (leur entrée est libre certains jours de l'année), assistez à une conférence dans une bibliothèque ou à l'université près de chez vous. Il y a des tas d'occasions géniales de satisfaire votre curiosité du monde sans devoir débourser des fortunes. La difficulté de cette étape réside dans le fait qu'il n'existe pas de « vérité ultime ». Vous devez pourtant faire de votre mieux pour parvenir au cœur d'un sujet (social, politique, personnel ou autre), ce qui vous aidera beaucoup à entrainer et approfondir vos compétences actuelles en matière de raisonnement.   Faites de votre mieux pour trouver votre voie dans le champ de mines rhétorique de certains problèmes pour découvrir ce que peuvent vous apporter des preuves, autrement dit des faits avérés. Assurez-vous de garder un esprit ouvert pendant ce processus, sinon vous risquez d'ignorer tous les faits à l'exception de ceux qui vont dans le sens de ce que vous croyez ou qui vous convient. Un exemple : le problème des changements climatiques a été largement politisé, ce qui l'a rendu difficile à comprendre pour le grand public, notamment que les changements climatiques sont rapides et sont dus à l'activité humaine , car il y a trop d'informations contradictoires et d'accusations pour faire émerger les faits réels souvent ignorés ou mal interprétés. Un bon moyen de cultiver vos facultés cognitives est de vous servir de votre créativité pour vous aider à trouver une stratégie inhabituelle et insolite pour faire face à des évènements imprévus. C'est un moyen de vous entrainer à penser dans des situations diverses, que ce soit en cours, au travail, ou même dans le bus  !  L'art de rêvasser s'est révélé un outil puissant pour stimuler la pensée, résoudre des problèmes et réaliser des choses. Trouvez chaque jour un peu de temps pour laisser vagabonder votre esprit. Trouvez simplement un endroit calme ou bien rêvassez avant d'aller vous coucher, ce qui est souvent le meilleur moment pour le faire . Si un problème vous donne du tracas ou si vous recherchez une manière créative de le surmonter, vous pouvez vous poser quelques bonnes questions : demandez-vous ce que vous feriez si vous aviez accès à toutes les ressources disponibles dans le monde. Songez à qui vous demanderiez de l'aide si vous aviez le choix. Voyez ce que vous tenteriez si vous n'aviez pas peur de l'échec. Ces questions vous permettent d'ouvrir votre esprit sur des possibilités au lieu de ne voir que vos limites . Vous devez savoir comment trouver de l'information de qualité. Vous trouverez beaucoup de choses absurdes, parmi lesquelles certaines sembleront vraisemblables. Vous devrez apprendre à faire le tri entre une bonne information et celle qui ne l'est pas.   La bibliothèque est une source d'informations inépuisable ! Vous y trouverez non seulement des livres, des films et des documentaires à emprunter, mais on vous y proposera aussi souvent des cours, des ateliers d'initiation ou des renseignements sur différentes activités. Les bibliothécaires peuvent répondre à vos questions ou vous diriger vers la source d'information dont vous avez besoin. Les bibliothèques possèdent aussi des archives contenant des images et des journaux relatant l'histoire de votre lieu de résidence, lesquels peuvent vous apprendre beaucoup de choses sur la commune dans laquelle vous vivez. Certains sites Internet peuvent être d'excellentes sources d'information. Vous pouvez parfaire vos connaissances en informatique, vous initier à la science, consulter des manuscrits du Moyen-âge sous forme digitale, les carnets de notes d'artistes contemporains ou encore vous inscrire aux cours prodigués par les universités populaires. N'oubliez pas de toujours pratiquer un certain degré de scepticisme quand vous apprenez quelque chose (que ce soit sur Internet, dans un livre ou via un documentaire). Vous aiderez mieux votre intelligence naturelle en vous basant sur des faits et en gardant un esprit ouvert.

english_section_name: Acquiring Thinking Fundamentals

summary: Servez-vous du langage pour changer votre mode de pensée. Ayez une grande soif d'apprendre. Utilisez des exercices qui stimulent le cerveau. Apprenez quelque chose chaque jour.

document: Des scientifiques ont découvert que le langage peut influencer votre façon de penser. Les personnes qui ont grandi dans une culture qui se sert des points cardinaux (nord, sud, est et ouest) et non pas de la gauche et de la droite comme les Anglais, ont en fait la capacité de localiser les points cardinaux à l'aide d'un compas . Apprenez au moins une langue étrangère. Des scientifiques ont aussi découvert que les personnes qui sont au moins bilingues voient le monde par le truchement de la langue dont elles se servent. L'apprentissage d'une langue étrangère vous confrontera à de nouveaux modes de pensée. Apprendre ne se résume pas à aller à l'école et mémoriser certaines données. Apprendre est quelque chose qui dure toute une vie et cela peut comprendre des choses très différentes les unes les autres. Vous ne cessez pas de penser pendant que vous apprenez et êtes constamment en relation avec d'autres modes de pensée.   Méfiez-vous de l'usage que vous faites des références qui font autorité. Ne vous fiez pas à l'opinion des autres, même s'ils semblent savoir de quoi ils parlent. Vérifiez les faits et voyez des points de vue différents. Approfondissez le sujet si vous découvrez des lacunes dans une argumentation ou un raisonnement. Ne vous contentez pas des données délivrées par une autorité compétente comme un professeur, le journal ou votre député local. Il est probable que vous soyez en face de la vérité si une série de sources différentes et indépendantes les unes des autres tombent d'accord sur un sujet. Ayez une saine dose de scepticisme face à ce que vous découvrez. Assurez-vous que votre information soit corroborée par plus d'une source (de préférence une source indépendante). Voyez qui fait telle affirmation - cette personne représente-t-elle un lobby, a-t-elle un intérêt quelconque à propager une information faussée ou n'a-t-elle tout bonnement aucune idée du sujet qu'elle traite ? Essayez de nouvelles choses et sortez de votre traintrain. Plus souvent vous le ferez, et plus il vous sera facile d'appréhender des opinions et des idées qui ne se conforment pas forcément à votre vision du monde. Cela vous mettra aussi en contact avec des idées auxquelles vous n'auriez pas eu accès autrement. Ainsi donc, vous pouvez vous initier à la cuisine, apprendre à tricoter ou vous intéresser à l'astronomie. Il existe des moyens pratiques d'augmenter vos capacités cognitives. Le cerveau n'est après tout qu'un muscle comme les autres. Plus vous vous en servirez et plus vous le renforcerez, ce qui vous permettra de mieux penser.   Faites des maths. Vos facultés mentales seront grandement stimulées par la pratique régulière des maths, ce qui peut réduire chez vous la probabilité de souffrir de la maladie d'Alzheimer. Faites un peu de maths tous les jours, vous n'avez pas besoin de vous plonger dans l'algèbre, mais un peu de calcul mental à la place d'une calculette, par exemple, vous aidera beaucoup. Mémorisez un poème. C'est non seulement un exercice génial pour animer une soirée (surtout si le poème est très long), mais cela améliorera aussi votre mémoire, ce qui en retour vous aidera pour vos facultés cognitives. Vous pouvez aussi mémoriser des citations à placer dans une conversation quand c'est le bon moment de le faire. Changez vos habitudes. Vous pouvez par exemple aller au travail en empruntant une autre route, écouter de la musique que vous ne connaissez pas, regardez un documentaire sur un sujet inconnu, apprendre de nouveaux mots, essayer un nouveau sport, faire de la peinture ou du dessin, jouer d'un instrument de musique, apprendre une langue étrangère, faire du volontariat... Apprendre quelque chose permet à votre esprit de travailler, et cela améliore votre culture générale. Vous pouvez essayer de vous laver les dents avec votre main non dominante ou apprendre une langue étrangère sur un site offrant des cours en ligne, aller sur des sites scientifiques, le site de la NASA, de l'ESA, lire un ouvrage de Rousseau ou Kant...

english_section_name: Building Your Thinking Capacity


summary: Assumez vos responsabilités. Allez de l'avant. Faites un plan d'attaque.

document: Si vous voulez que la relation reprenne son cours, vous devrez commencer par assumer vos responsabilités quant à ce que vous auriez pu faire dans le passé.  Asseyez-vous avec votre ex-petite amie et décidez d'avoir une conversation calme et mature quant à votre relation passée. Assumez vos erreurs et reconnaissez-les pleinement. N'essayez pas de minimiser ou de nier certaines de vos erreurs. Montrez au contraire que vous êtes conscient que vous avez mal agit et que vous souhaitez agir différemment à l'avenir. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme "je sais que je ne t'ai pas assez écouté et c'est entièrement ma faute. J'étais trop absorbé par le travail (ou l'école, etc.) et je ne t'ai pas accordé l'attention que tu méritais. J'en suis désolé et je veux changer cela". Vous devrez faire tout votre possible pour aller de l'avant, que votre ex-petite amie accepte de se remettre avec vous ou non.  Si vous parvenez à la reconquérir, ne vous attardez pas sur les malheurs du passé et ne cherchez pas le coupable de votre rupture. Prenez le temps d'établir ce que chacun de vous devra faire pour que la relation fonctionne. Concentrez-vous sur l'avenir plutôt que sur le passé. Par exemple, vous pourriez dire "j'ai l'impression que ça t'ennuyait quand je sortais avec mes amis, et je pense que cela était dû au fait que je ne t'en avertissait pas suffisamment à l'avance. Est-ce le cas?". Suggérez ensuite des solutions au problème abordé, comme avertir votre petite amie au moins 5 heures à l'avance lorsque vous prévoyez de sortir avec vos amis. Si vous ne parvenez pas à convaincre votre ex de se remettre avec vous, ne vous attardez pas sur vos torts ou les siens. Retenez ce que vous avez appris de cette relation et passez à autre chose. Si vous et votre petite amie décidez de laisser une seconde chance à votre histoire, mettez en place un véritable plan d'attaque pour vous aider à aller de l'avant.  Déterminez précisément ce que chacun de vous attend de la relation. Demandez à votre petite amie ce dont elle a besoin et ce que vous pourriez faire pour le lui apporter. De la même façon, dites-lui ce que vous attendez d'elle, sans faire d'accusation, et déterminez ensemble la façon d'obtenir ce dont vous avez besoin. Veillez à ce que les responsabilités de chacun de vous quant aux besoins de l'autre soient raisonnables. Prenez le temps de parler, beaucoup. Faites régulièrement le point sur votre relation avec votre partenaire. Chercher à résoudre les problèmes dès qu'ils émergent est crucial lors d'une relation qui a déjà souffert dans le passé.

english_section_name: Re-Starting the Relationship

summary: Comportez-vous correctement. Faites jouer votre réseau. Commencez doucement. N'allez pas trop vite.

document: Avant de tenter quoi que ce soit, assurez-vous que votre ex soit célibataire et que vous vouliez le mieux pour elle.  Si elle sort avec quelqu'un d'autre, n'essayez pas de mettre un terme à sa relation. Attendez qu'elle soit célibataire. Si elle compte réellement pour vous et que vous ne voulez que son bonheur, mettez votre jalousie, votre rancœur, et votre amertume de côté avant de revenir vers elle. Si vos intentions sont bonnes et que vous êtes en bons termes avec ses amis, vous pourriez tenter d'obtenir leur aide.  Soyez prudent, car cette technique pourrait se retourner contre vous si ses amis décident d'intervenir contre vous plutôt qu'en votre faveur.  En revanche, si vous parvenez à obtenir l'aide de ses amis, ils pourraient s'avérer de précieux complices. Une fois que vous et votre ex aurez passé suffisamment de temps loin de l'autre et que vous serez prêt à tenter votre chance, faites-le sans vous mettre de pression.  Ne vous montrez pas trop sentimental, en disant quelque chose comme "je veux vraiment qu'on se remette ensemble", ou encore moins "il faut qu'on parle". Dites-lui clairement que vous voulez la revoir en tant qu'ami, pour prendre de ses nouvelles, et non pour reparler du passé ou tenter de la séduire. Organisez une rencontre dans un endroit neutre et décontracté. Vous pourriez aller prendre un café ou bien déjeuner. Évitez de choisir un lieu qui vous rappelle des souvenirs, comme un café que vous fréquentiez lorsque vous étiez ensemble ou le restaurant où s'est tenu votre premier rendez-vous. Vous pensez peut-être qu'il s'agirait-là d'une bonne ruse, mais vous ne feriez que donner le ton de la rencontre et mettriez votre ex sur la défensive dès le début. Si vos retrouvailles se passent bien et que vous avez tous les deux envie de vous revoir, faites-le à nouveau dans un contexte détendu. Dites-lui clairement que vous appréciez passer du temps avec elle en temps qu'amis et que vous n'attendez rien de plus.  Si, après avoir partagé ce type de moments, vous sentez tous les deux que vous êtes toujours liés par un lien fort, vous pourrez aborder le sujet de votre relation et lui demander si elle serait prête à donner une seconde chance à votre couple. Vous pourriez dire quelque chose comme " j'ai réfléchi à notre rupture, et je pense que je comprends mieux les problèmes qui l'ont rendu inévitable. Est-ce que tu veux en parler?" Si elle réagit de façon négative, n'insistez pas. Plus vous vous montrerez pressant alors qu'elle n'est pas réceptive, plus vos chances de la reconquérir s'amenuiseront. Laissez-lui davantage de temps et abordez le sujet plus tard, lorsqu'elle y sera prête. Et si ce moment ne vient pas, vous devrez accepter le fait que cette relation est bel et bien finie.

english_section_name: Approaching Your Ex

summary: Déterminez vos motivations. Réfléchissez sérieusement aux raisons pour lesquelles la relation a pris fin. Gardez vos distances. Concentrez-vous sur vous-même pour quelques temps.

document: Un rupture est une épreuve douloureuse. Il est normal, après une rupture, que la compagnie de votre ex et le sentiment de sécurité que vous apportait la relation vous manquent. Au-delà de cela, en vous retrouvant seul après une rupture, vous devrez faire face à des sentiments douloureux que vous préféreriez sûrement fuir. En résultat, votre réflexe pourrait être de vouloir que les choses redeviennent comme avant, à cette situation familière et réconfortante.  Avant de revenir vers votre ex, vous devrez prendre le temps de réfléchir, seul et sobre, sur les raisons pour lesquelles la relation a pris fin et si les raisons pour lesquelles vous souhaitez vous remettre avec votre ex sont sincères ou naissent simplement de votre solitude. Si votre volonté de vous remettre avec votre ex est guidée par des émotions de peur et de solitude, n'allez pas plus loin. Concentrez votre énergie à prendre soin de vous et faites face au malaise qui suit inévitablement une rupture avec maturité. Si vous souhaitez vous remettre avec votre ex pour faire bonne figure devant vos amis ou votre famille, pour vous prouver à vous-même ou aux autres que vous pouvez la reconquérir si vous le voulez, ou pour lui faire du mal à votre tour, arrêtez-vous. Il ne s'agit pas là de raisons valables de vouloir poursuivre une relation, et en particulier une relation amoureuse. Vous ne feriez que causer davantage de douleur, à vous et à votre ex. Vous devrez accepter la situation et faire face à vos sentiments comme un adulte. Cette étape est cruciale pour deux raisons: d'une part, parce que vous devrez réfléchir aux raisons pour lesquelles vous souhaitez vous remettre avec votre ex, et d'autre part parce que la relation s'est terminée pour une bonne raison, et que si vous souhaitez qu'elle reprenne, vous devrez résoudre le problème à la source de la rupture.  En lui montrant que vous avez réfléchi à votre relation et êtes prêt à apprendre des erreurs passées, vous prouverez à votre ex que vous êtes sérieux et capable de changer. En revenant vers votre ex armé d'une solution réfléchie à vos problèmes passés, elle sera bien plus encline à s'ouvrir à la possibilité d'un nouveau départ. Vous pourriez dire quelque chose comme "j'ai réfléchi aux raisons de notre rupture, et je pense qu'elle est en partie due au fait que je n'ai pas compris que si tu étais tellement en colère quand j'étais en retard, c'est surtout parce que tu ne pensais pas être une priorité pour moi, et j'aimerais changer cela." En admettant vos erreurs, vous prouverez à votre ex qu'elle compte suffisamment pour vous pour que vous vous remettiez en question et que vous ne voulez pas vous remettre avec elle pour des raisons superficielles. Plus vous lui courrez après, en particulier tout de suite après la rupture, alors qu'elle a besoin d'espace, plus vous gâcheriez vos chances de vous réconcilier avec elle.  En lui envoyant des SMS, en l'appelant, en lui envoyant des emails, ou en essayant de la contacter d'une façon ou d'une autre, vous l'agacerez et passerez pour une personne désespérée. Un comportement puéril ou collant est le meilleur moyen de persuader votre ex qu'elle a bien fait de rompre avec vous. Essayez d'attendre qu'elle vienne vers vous. En attendant qu'elle revienne vers vous, vous garderez la balle dans votre camp et il vous sera ensuite plus facile d'aborder le sujet d'une possible réconciliation. En essayant de la forcer à avoir cette conversation avant qu'elle n'y soit prête, elle vous fuira probablement, et peut-être pour toujours. Ne devenez pas obsédé par la rupture ou par le moyen de reconquérir votre ex. Prenez du temps pour vous. Pratiquez vos activités préférées, voyez vos amis plus souvent, et re-familiarisez-vous avec la personne que vous êtes lorsque vous n'êtes pas en couple.  Vous pourriez réaliser que vous êtes heureux tout seul, et que votre désir de vous remettre avec votre ex était purement émotionnel et n'avait rien de rationnel. N'ayez pas peur d'être seul. La peur du célibat est la pire raison de se remettre avec une ex. Votre relation sera un désastre et vous et votre partenaire en souffrirez inévitablement.

english_section_name: Taking Time to Reflect


summary: Accédez à la liste des applications installées sur votre appareil (« appdrawer » en anglais). Appuyez sur l'application Google Play Store afin de l'ouvrir. Recherchez l'application « MagicLocker main » à l'aide de la barre de recherche. Appuyez sur le bouton Installer.

document: Pour se faire, appuyez sur l'icône de l'application Menu qui se trouve sur votre écran d'accueil. Une fois dans votre appdrawer, recherchez l'application Google Play Store.  Dans la liste des résultats, appuyez sur la première application développée par « lockscreen.mobi ». L'application sera alors automatiquement téléchargée et installée sur votre téléphone.

english_section_name: Installing the MagicLocker Application

summary: Ouvrez l'application MagicLocker. Appuyez plusieurs fois sur Next afin de faire passer l'écran d'accueil et le tutoriel de l'application. Dans la fenêtre Compléter l'action avec, sélectionnez l'application MagicLocker. Configurez MagicLocker. Configurez votre thème. Commencez à personnaliser votre écran de verrouillage.

document: Dans votre appdrawer, affichez les applications récemment téléchargées et appuyez sur l'icône correspond à MagicLocker.   Dans les paramètres de l'application, assurez-vous que le niveau de sécurité de votre écran de verrouillage vous convient. Vous pouvez choisir entre différents écrans de verrouillage, certains nécessitant un mot de passe et d'autres nécessitant un schéma pour se déverrouiller. Choisissez parmi les différentes fonctionnalités disponibles comme le fait d'activer les vibrations ou d'activer les boutons du menu. Ce menu vous offre le choix entre différents thèmes. Vous pouvez obtenir davantage de thèmes gratuits en appuyant sur le bouton Get Themes. Appuyez sur un thème afin de l'activer. En fonction du thème sélectionné, des options de personnalisation supplémentaires peuvent être disponibles. Parmi ces options supplémentaires, on retrouve entre autres la possibilité d'ajouter des raccourcis, des styles ou d'insérer des zones de textes. Une fois votre personnalisation terminée, testez votre nouvel écran de verrouillage et effectuez les éventuels ajustements nécessaires. Il ne vous restera plus ensuite qu'à profiter de votre nouvel écran de verrouillage !

english_section_name: Customizing Your Lock Screen


summary: Louez une laveuse à pression dans une quincaillerie. Enlevez les déchets entourant la piscine. Commencez avec une petite surface. Lavez votre bassin section par section.

document: Choisissez-en une qui a un PSI de 2000 à 2600 et qui peut atteindre une température d’au moins 149 °C. Grâce à la température et à la pression, vous pourrez laver vos carreaux avec rapidité et efficacité . Si vous voulez utiliser un nettoyeur haute pression, vous n’aurez pas besoin d’un traitement préalable des carreaux avec des détergents ou des produits chimiques. Avant l’utilisation de l’appareil, les débris tels que les feuilles, les branches, les brindilles et les détritus doivent être balayés et enlevés. Débarrassez également les alentours de la piscine des objets comme les meubles et les objets pouvant être déplacés facilement, tels que les plantes, les équipements de piscine, les meubles de jardin, les grils entre autres . Réglez la machine en suivant les instructions notifiées dans le guide d’utilisation. Commencez avec une faible intensité et avec le pistolet de pulvérisation le plus faible. Choisissez une partie discrète du bassin et essayez de rester un peu à l'écart (un peu moins d'un mètre). Pulvérisez la zone environ pendant 30 secondes, puis vérifiez si la surface traitée n’est pas endommagée .  Prenez soin de brancher et de sécuriser soigneusement les prises, et tous les accessoires de l’appareil avant de l’allumer. Pour raison de sécurité, portez des chaussures à bout fermé, des lunettes de sécurité, et des vêtements de protection qui peuvent être mouillés. Passez à une intensité plus élevée. Par exemple, vous pourriez passer de 2000 à 2600 PSI et à une température de 95 °C. Ensuite, commencez par nettoyer les petites sections. Au besoin, servez-vous des baguettes et des accessoires de l’appareil pour atteindre les petits angles et les fissures .   Passez à une température de 149 °C, si vous avez des difficultés à éliminer les résidus des carreaux. Assurez-vous de rester à une distance de moins d’un mètre.

english_section_name: Pressure Washing Your Pool Tiles

summary: Videz votre piscine. Portez des vêtements de protection. Mélangez 4 l d’acide chlorhydrique et 4 l d’eau dans un seau. Appliquez la solution sur les carreaux avec une brosse pour acide. Ajoutez du carbonate de soude à la solution acide au fond du bassin. Pompez l'acide neutralisé hors de la piscine.

document: Après que toute l’eau a été évacuée, débarrassez le fond du bassin des débris tels que les feuilles et les algues. Ensuite, mettez le tuyau d'arrosage sur le rebord de la piscine et près de la partie la plus basse du bassin de sorte que l’eau puisse s’écouler au-dessus des carreaux quand le robinet sera ouvert . Compte tenu des émanations toxiques que peut produire la solution et qui sont très dangereuses si elles pénètrent le peau et le corps, il serait judicieux que vous portiez des bottes en caoutchouc, des gants, des lunettes de sécurité, ainsi qu’un masque muni d’un filtre résistant à l’acide. Pour plus de précautions, portez une combinaison de protection qui résiste aux produits chimiques . Vous pouvez vous servir d’un seau en plastique. Pour préparer la solution, prenez soin d’ajouter délicatement l’acide à l’eau, et évitez de faire l’inverse. Tâchez de mettre le masque de protection respiratoire, les lunettes, les gants de sécurité et les vêtements de protection, car l’acide peut pétiller et émettre des gaz.  Achetez l’acide muriatique et les outils de nettoyage résistants à l’acide dans une quincaillerie ou sur Internet. Commencez par la partie la plus basse du bassin puis faites la pénétrer dans les coulis avec la brosse. Traitez toutes les petites sections à la fois, en frottant les carreaux avec la brosse. Après que le dépôt de silicate de calcium soit enlevé, rincez les carreaux avec le tuyau .   Vous pouvez également remplir un arrosoir de la solution préparée et l’utiliser pour rincer les carreaux. Nettoyez-les ensuite en les frottant avec une brosse à récurer résistante aux acides. Répétez ce processus jusqu'à ce que tous les carreaux soient propres. Pour 4 l d’acide, utilisez 1 kg de carbonate de soude. Assurez-vous de le faire après avoir fini de tout nettoyer. Le carbonate de soude va neutraliser l’acide afin qu’il puisse être retiré du bassin en toute sécurité . Vous devez utiliser une pompe à eau pour effectuer cette opération. Une fois que vous l’aurez pompé, rincez la piscine avec le tuyau. Ensuite, pompez l'eau pour l'enlever. Après avoir nettoyé et rincé complètement le bassin, remplissez-le d’eau à nouveau .   N’oubliez pas de rincer aussi vos bottes, vos gants, vos lunettes et votre vêtement de protection pendant le rinçage du bassin. Assurez-vous d’éliminer entièrement tout l’acide. Vous devez jeter tout l’acide que vous n’avez pas utilisé dans une zone locale d’élimination des déchets dangereux.

english_section_name: Using an Acid Solution

summary: Utilisez une pierre ponce. Essayez d’utiliser une brosse à poils en nylon. Vaporisez un produit nettoyant. Frottez les carreaux tout en décrivant un mouvement circulaire.

document: Cet accessoire est idéal pour enlever très facilement le carbonate de calcium puisque celui-ci est blanc et floconneux. Vous pourrez en trouver dans un magasin où l’on vend des produits d’entretien pour piscine ou en ligne .   Vous pourriez utiliser cette pierre en toute sécurité sur les surfaces dures comme les carreaux et le béton. En outre, vous pourrez l’utiliser pour nettoyer les bassins en gypse. Évitez d’utiliser la pierre ponce sur les piscines en vinyle ou en fibre de verre. Elle est adaptée aux carreaux en verre, en céramique ou en porcelaine.  Les carreaux ne seront pas éraflés au contact d’une telle brosse. Vous avez également la possibilité d’utiliser un tampon à récurer blanc ou bleu de 3 M . Cherchez un produit adapté pour nettoyer le carbonate de calcium. Il est préférable qu’il soit sans acide, biodégradable et non toxique afin d’être sûr à utiliser sans avoir à vider entièrement le bassin . Faites-le jusqu’à ce que vous parveniez à enlever les dépôts, les moisissures et les résidus. Si vous le faites avec une pierre ponce, veillez à ce que les carreaux et la pierre soient toujours mouillés pendant le nettoyage. Vous éviteriez ainsi toute éraflure .  Utilisez des gants en latex pour protéger vos doigts lors du nettoyage. Mais cette précaution n’est pas obligatoire.

english_section_name: Cleaning Calcium Carbonate Scaling


summary: Construire le site internet. Trouvez un hôte. Mettez votre site en ligne. Ajoutez votre contenu initial.

document: Vous pouvez construire le site internet vous-même ou engager un développeur web. Les développeurs de sites en tous genres ne manquent pas, mais vous pouvez le coder intégralement si vous avez confiance en vos compétences.  Assurez-vous que le site puisse héberger toutes les fonctions dont vous avez besoin. Par exemple, si vous voulez que les internautes puissent faire des commentaires, vous aurez besoin d'un compte avec une interface de modération. Si vous prévoyez de diffuser des vidéos, vous devrez vous assurer que votre site internet vous permette d'intégrer facilement ce type de contenu. Essayez d'obtenir plusieurs propositions de désign de la part de différentes agences de web design. Vous aurez plusieurs options et vous pourrez choisir le style qui correspond le mieux à vos besoins. Un hôte internet est une entreprise qui héberge votre site internet sur son serveur. Vous pouvez trouver des hébergements gratuits, mais cela ne convient généralement que pour un nombre de visiteurs raisonnable. Vous aurez besoin de trouver un bon hôte qui vous permette de vous adapter au rythme de la croissance de votre site. Il y a des choses bien plus prises de tête que de changer d'hôte lorsque votre site internet devient connu. Le fait de choisir le bon hôte dès le début peut rendre les choses beaucoup plus faciles pour la suite. Une fois que votre site est prêt, vous devrez l'uploader sur votre serveur hôte. Si vous avez utilisé les outils de construction de site proposés par votre hôte, cela se fera automatiquement. Autrement, vous devrez faire vos publications en utilisant un FTP (un protocole de transfert de fichier) client pour accéder au serveur. Vous aurez envie d'avoir du contenu qui soit prêt à être publié avant que votre site ne soit mis en ligne. Sans contenus, personne ne viendra visiter votre site. Le contenu que vous créez dépend du type de site que vous créez. Vous pouvez trouver quelques exemples ci-dessous.  Si vous créez un site de critiques, publiez la critique du dernier jeu que vous venez de finir, même s'il est vieux. Cela vous donnera de l'expérience en écriture et donnera aux gens quelque chose à trouver lorsqu'ils feront une recherche. Si vous écrivez un site d'information sur le jeu vidéo, cherchez des articles de presse qui sont liés à votre niche (PC, consoles, portables, entreprises, etc.). Publiez ces articles de presse et étayez-les de quelques articles d'opinion. Si vous écrivez des guides, écrivez un guide détaillé de votre jeu préféré. Faites-le en profondeur et essayez de couvrir des aspects qui ne sont pas couverts en détail dans d'autres guides.

english_section_name: Making the Site

summary: Continuez à ajouter du contenu. Faites en sorte que votre contenu soit le meilleur dans son domaine. Engagez du personnel. Innovez en permanence et faites de nouvelles expériences.

document: Ce que vous ajoutez dépend de l'angle d'attaque de votre site. Le contenu de votre site déterminera son succès futur. C'est ce qui vous distingue des autres sites de jeux vidéos positionnés sur le même créneau que vous.  Si vous écrivez des articles, votre plume sera très importante pour développer le style de votre site. Une bonne plume attirera beaucoup de lecteurs, donc vous devrez en permanence chercher à améliorer cette compétence. Relisez tout ce que vous écrivez avant de le publier en ligne. Les erreurs de grammaire et les problèmes divers souligneront l'amateurisme de votre site, ce qui découragera les lecteurs. Si vous utilisez des captures d'écran ou des vidéos extraites d'un jeu, assurez-vous que vous avez les droits pour les utiliser, en particulier si vous générez des profits grâce au site. Vous devez vous démarquer. Vous êtes en concurrence avec les sites les plus populaires qui fournissent du contenu aux lecteurs les plus calés en technologie. Non seulement vous êtes en concurrence avec des sites reconnus, mais vous devez également affronter la concurrence des chaines YouTube, les flux Twitch et les podcasts les plus populaires .  Si vous écrivez un guide sur un jeu, assurez-vous qu'il est clair et plus facile à comprendre que les autres guides en ligne. Pensez à ajouter des contenus uniques qui ne peuvent pas être retrouvés ailleurs, comme une capture d'écran parfaite ou une carte dessinée à la main. Si vous cherchez de nouveaux angles d'attaque, vous aurez besoin de vous distinguer des poids lourds du secteur. Pour vous distinguer de la meute, essayez d'obtenir les interviews que les autres sites n'ont pas et écrivez du contenu de haute qualité sur les aspects les moins connus de l'industrie. Si vous faites des critiques, vous devrez vous assurer que vous couvrez toutes les bases. Lorsque vous faites la critique d'un jeu, concentrez-vous d'abord sur tous ses aspects pris individuellement, puis sur la somme de toutes ces parties. Notez les problèmes, les moments marquants et essayez de porter un jugement honnête. Lorsque vous faites une critique, vos préférences personnelles pour un genre ou une franchise doivent être mises de côté. Le jeu doit être observé aussi objectivement que possible. Si vous voulez pouvoir concurrencer d'autres sites, vous aurez besoin de beaucoup de contributeurs. Les plus gros sites de jeu postent plus de douze articles par jour en semaine ; tous proviennent de contributeurs différents. Pour faire briller votre site, construisez une bonne équipe qui ait un point de vue unique sur vos contenus. Le monde des médias autour du jeu vidéo change et se réinvente en permanence. Essayez de rester au sommet et lancez de nouvelles tendances pour vous assurer la fidélité de votre public. Cherchez comment améliorer et changer la manière de présenter votre contenu. De même, repensez la façon d'interagir avec le monde du jeu vidéo en général. Par exemple, la méthodologie critique de jeux ainsi que le système de marquage des points sont des domaines du jeu vidéo qui sont très controversés et qui changent rapidement à l'heure actuelle. Pour vous faire un nom, trouvez de nouvelles façons d'écrire des critiques sur les scores et les contenus .

english_section_name: Expanding the Site

summary: Choisissez un angle d'attaque. Préparez quelques ébauches avant de rentrer dans le processus de création du site internet. Apprenez les bases du HTML.

document: Il existe de nombreux types de sites internet différents en matière de jeux vidéos. Si vous connaissez votre angle d'attaque avant de commencer à construire le site, vous pourrez mieux gérer son désign. Lorsqu'ils se lancent, les sites internet se spécialisent généralement dans un ou deux des domaines suivants. Lorsque vous aurez réussi à vous constituer un public et une équipe, vous pourrez commencer à élargir vos domaines d'expertise.  Infos : les derniers gros titres et informations en matière de jeux vidéos. C'est la rubrique qui génère le plus de trafic sur les sites internet dédiés aux jeux, mais les véritables scoops sont difficiles à dénicher. Critiques : une autre source de trafic très importante qui est également l'un des types d'écriture les plus populaires en matière de jeux vidéos. Le marché de la critique est plutôt saturé et vous aurez beaucoup à faire pour vous sortir du lot. Communauté : construire un site communautaire est une bonne façon de s'impliquer dans le monde du jeu vidéo. Vous ne vous ferez pas autant d'argent qu'un site d'information ou de critiques, mais vous pouvez vous construire un public fidèle. Site de fans : similaire à la communauté, le site de fans est entièrement consacré à un jeu ou à une franchise. Les créateurs des sites de fans les plus célèbres peuvent même rencontrer les développeurs et avoir accès à certains avantages. Wiki : construire un wiki sur votre jeu favori peut être gratifiant et vous apporter le soutien d'une grande communauté. Astuces/Stratégies/Codes : des listes de codes et de stratégies sont des sujets de recherche populaires, mais vous rencontrerez beaucoup de concurrence. Blog : comme vos réflexions et vos centres d'intérêt sont fortement liés au jeu vidéo, le blog est le format le plus simple pour les poster. Un blog est une bonne manière de pratiquer vos techniques d'écriture et de construire une audience fidèle. Qu'est-ce qui vous distingue des milliers d'autres sites de jeux vidéos ? Cela vous permettra déjà d'avoir l'agencement de base et le style visuel. Ces ébauches peuvent aller du dessin fait sur une serviette en papier à des maquettes réalisées sur Photoshop. Créez un schéma d'opérations pour montrer comment s'effectuera la navigation de base sur votre site. Même si vous n'allez pas construire le site internet vous-même, vous allez avoir besoin de connaitre les bases du langage HTML pour pouvoir mettre à jour votre site avec vos contenus. Vous pouvez apprendre les bases du HTML en un après-midi. Avec un peu d'entrainement, cela deviendra même une deuxième nature.

english_section_name: Planning the Site


summary: Comprenez quelle est la différence entre une critique constructive et une critique destructrice. Partez de bonnes intentions. Demandez-vous si votre critique est justifiée ou non. Déterminez si vous êtes la bonne personne pour émettre cette critique. Choisissez le temps et le lieu.

document: La critique constructive se concentre sur les changements qu'une personne doit faire pour le mieux, alors qu'une critique destructrice se concentre sur ce que cette personne est et le condamne. En d'autres termes, la critique constructive essaye d'encourager un changement positif tandis que la critique destructrice ne sert qu'à décourager l'autre.  En général, la critique destructrice n'a pour but que de rabaisser, de discréditer, de dénoncer et de blesser l'autre. Le but de la critique constructive, au contraire, est d'améliorer un comportement spécifique de l'autre sans l'attaquer personnellement et le blesser dans son estime propre. La raison de critiquer le travail ou le comportement d'une autre personne affectera aussi la façon dont vous allez le présenter. Si vous avez une raison cachée de vouloir aider une personne à s'améliorer, cela pourrait sembler négatif. Réfléchissez et demandez-vous si la critique que vous voulez partager sera en fait productive .   Gardez en tête que de bonnes intentions ne vont pas forcément produire une réponse positive. Par exemple, si vous avez un ami qui a pris beaucoup de poids depuis la dernière fois que vous l'avez vu, vous n'allez peut-être pas vous attirer sa sympathie en lui disant qu'il devrait perdre du poids pour le bien de sa santé et il pourrait même se vexer. Les critiques sont un domaine où les bonnes intentions ont tendance à importer moins que ce que vous voudriez, alors que ce qui compte le plus est la façon dont vous le dites. Au lieu d'agir à partir de ce que vous pensez être une impulsion décente, réfléchissez-y bien et demandez-vous comment l'autre va entendre ce que vous voudriez lui dire. Le choix des mots est-il approprié ou judicieux ? Qu'en est-il de votre propre avantage ? Par exemple, si vous voulez faire une remarque à un ami à propos de son poids et si vous êtes mince, pensez à ce qu'il va penser en recevoir une remarque de votre part, une personne qui n'a jamais eu de problèmes à perdre du poids et qui n'a jamais reçu de remarques désobligeantes à propos de son poids. Dans la plupart des cas, les critiques ne sont constructives que si les gens les demandent ou veulent les entendre et s'ils sont prêts à agir pour répondre à ces critiques. Demandez-vous si cette personne pourrait se passer de critique constructive et si elle la considèrera comme un impact positif après l'avoir entendue . Si vous faites des critiques qui ne vous ont pas été demandées, cela pourrait blesser la personne à qui vous les faites. En plus, si le problème est plutôt mineur, par exemple si vous n'aimez pas la garde-robe d'un ami parce qu'il porte trop de rose et que vous voulez le lui dire, il vaut mieux que vous ne disiez rien, à moins que vous ressentiez que cette situation est à son désavantage ou qu'elle lui fait du mal d'une certaine façon. Il est important d'utiliser les critiques comme un moyen d'aider l'autre, pas un moyen de vous aider vous-même ou de voir vos propres opinions se réaliser. Si vous êtes dans une position d'autorité ou si quelqu'un vous a demandé explicitement votre avis, il est acceptable de lui faire une critique constructive . Par exemple, si vous êtes le patron d'une société et s'il est temps de faire un bilan avec vos employés, vous devez être prêt à juger le travail de vos employés et à discuter de stratégies pour l'améliorer si vous pensez que cela est possible. Il est important de choisir un moment et un lieu appropriés pour faire votre critique, puisque tout type de critique peut être difficile à accepter en face des autres. Par exemple, vous ne devriez pas faire une réunion de travail et analyser les performances de chacun en face de leurs collègues de bureau.  Planifiez et organisez un moment pour rencontrer la personne en question. Arrangez-vous pour vous rencontrer dans un lieu privé et non menaçant, par exemple dans un bureau. Laissez suffisamment de temps à l'entretien pour avoir le temps de discuter si cette personne a des questions à propos des critiques que vous lui avez faites ou si elle veut y répondre. Il est important de ne pas vous presser pendant ces réunions pour que cette personne sente que vous la considérez et que vous la respectez et non pas que vous vous en prenez à elle et que vous la renvoyez travailler. L'environnement dans lequel vous discutez doit être neutre et agréable. Si vous discutez avec une personne qui vous est chère, il pourrait être utile de sortir de chez vous et de vous promener ensemble ou de la conduire dans un endroit que vous aimez tous les deux. Si vous discutez avec un collègue de travail ou un étudiant, rencontrez-vous dans une salle de conférence ou dans tout autre espace neutre où vous pouvez fermer la porte et avoir une discussion privée.

english_section_name: Giving Constructive Criticism

summary: Commencez par les points forts. Soyez critique. Revenez aux choses positives.

document: Dites à cette personne ce que vous aimez à propos de l'objet en question. Par exemple, si un employé a terminé un mémo, dites-les les choses positives à propos de son mémo. C'est important, car cela lui fait savoir que vous êtes de son côté et que vous ne l'attaquez pas. Un début positif reconnait aussi les choses que cette personne fait bien et permet de la renforcer de manière positive au lieu de lui parler tout de suite des choses qu'elle devrait améliorer. En vous concentrant seulement sur les problèmes, vous pourriez avoir l'air insensible et grossier et l'autre pourrait avoir moins envie de prendre en compte vos critiques constructives . Informez l'autre des choses qui n'ont pas fonctionné à propos du sujet dont il est question et identifiez les zones où il est possible de l'améliorer . Répétez les commentaires positifs avec lesquels vous avez commencé et faites aussi référence aux résultats positifs si votre critique est aimable et rectifiée. En terminant la conversation de cette façon, vous laissez l'autre sur une note positive au lieu de le laisser démoralisé. Cela lui permet aussi de se souvenir des choses qu'il fait bien et des avantages qu'il pourrait retirer en suivant vos critiques .  Cette méthode est appelée la méthode sandwich parce que vous entourez votre critique d'une ouverture et d'une fermeture positives, comme une tranche de jambon entre deux tranches de pain. Voici un exemple de commentaire sandwich efficace : tu as fait du bon travail dans la première partie du rapport, mais la partie du milieu devrait être plus détaillée. Il y a aussi quelques erreurs de frappe. Avec un peu plus de travail, je n'ai aucun doute que tu peux rectifier le tir et produire un rapport excellent  !

english_section_name: Using the Feedback Sandwich

summary: Commencez de façon positive. N'y mélangez pas vos émotions. Souriez Surveillez le ton de votre voix. Évitez le langage négatif, les accusations et les attaques personnelles. Soyez spécifique. Encouragez l'autocritique. Concentrez-vous sur le comportement, pas sur la personne. Faites en sorte que votre critique soit utile. N'en dites pas trop en une seule fois. Sachez à quel moment arrêter les critiques. Faites un suivi.

document: Vous pouvez toujours trouver quelque chose de positif à dire lorsque vous faites une critique positive, même si ce n'est que l'effort que l'autre montre. Commencez par une phrase sincère et une appréciation honnête (même merci d'avoir essayé ceci ou cela) pour que cette personne se sente estimée. Continuez ensuite votre discours et donnez votre critique positive . Lorsque vous demandez à une autre personne de faire des changements, commencez par une affirmation positive pour rendre le processus et le résultat plus positifs . Si vous faites une critique à propos d'un sujet personnel, vous pourriez vous sentir plein d'émotions pendant la discussion. Si vous avez l'air énervé ou en colère, votre langage corporel et votre ton pourraient mettre l'autre personne sur la défensive et elle aura moins de chances de prendre en considération les critiques que vous lui offrez. Restez calme. Vous pourriez vous sentir angoissé à l'idée de faire des critiques et d'anticiper la réponse de l'autre. Faites des efforts pour garder votre calme en répétant les points principaux et en gardant votre objectif en tête. Si les émotions et les tensions augmentent, terminez la discussion et revenez-y plus tard lorsque vous vous serez calmés tous les deux . et utilisez un langage corporel chaleureux. Montrez à l'autre ce que vous éprouvez de l'empathie. Cela l'aidera à se sentir plus à l'aise et lui fera savoir que vous en êtes aussi passé par là.  Regardez cette personne dans les yeux sans la fixer du regard. Gardez une position ouverte sans croiser les bras ou les jambes. Les membres croisés indiquent que vous vous refermez ou que vous êtes énervé. Au lieu de cela, restez plus ouvert pour montrer que vous êtes prêt à la discussion et au dialogue entre vous et la personne à qui vous avez adressé votre critique. Gardez votre voix régulière et amicale. Le ton de la voix peut communiquer beaucoup de choses et parfois même plus que ce que les mots peuvent .  Évitez d'élever le ton de votre voix ou de laisser passer des piques. Utilisez un ton de voix avec les personnes qui écoutent vos critiques que vous aimeriez entendre si vous vous retrouviez à leur place. Cela va réduire les chances de réponse défensives ou énervées de la part de votre interlocuteur .  Évitez les mots trop durs ou critiques, par exemple tu as tort ou ton idée est stupide. Utilisez le je pendant vos critiques pour parler de votre propre expérience, mais aussi pour montrer la façon dont les actions de l'autre affectent aussi votre propre situation, par exemple : j'ai le sentiment que ce rapport aurait pu être meilleur, je voulais y voir une discussion plus claire des idées majeures pour que nous puissiez avoir une meilleure idée de la direction que nous devons prendre . Évitez les phrases avec vous qui accusent directement l'individu qui reçoit vos critiques. Par exemple, au lieu de lui dire votre rapport n'a pas réussi à véhiculer de manière efficace les idées principales, essayez de lui dire ce rapport aurait pu être plus spécifique en ce qui concerne les idées principales. Plus vous êtes précis pendant votre critique, plus cela est utile pour l'autre personne. Concentrez-vous sur des points objectifs plutôt que sur votre propre opinion. Vous n'aiderez pas l'autre en lui disant simplement que vous n'avez pas aimé quelque chose. Au lieu de cela, décomposez votre critique en points clés et donnez des exemples spécifiques de chaque point pour que l'autre sache comment procéder . Voici un exemple. Un employé vient de terminer un rapport à propos des nouveaux restaurants en ville. Vous l'avez lu et votre commentaire est le suivant : tu as fait des efforts, mais je ne l'aime pas. Refais-le. Le fait d'aimer ou de ne pas aimer quelque chose est complètement subjectif et sans référence à des critères spécifiques, il est difficile pour une personne de comprendre ce qu'elle peut améliorer. Au lieu de cela, essayez d'identifier les problèmes principaux de votre critique et de donner des exemples spécifiques : tu as fait des efforts en faisant des recherches à propos de tous ces restaurants, mais les descriptions devraient être plus détaillées. Tu devrais étoffer le rapport avec des informations sur le genre de nourriture que chaque restaurant sert, sur leurs plats vedettes et sur l'endroit où ils se trouvent . Dans certains cas, il pourrait être plus approprié de laisser l'autre trouver ses propres solutions avant de donner votre opinion sur ce qu'il devrait faire . Une fois que vous avez exprimé votre critique, demandez à l'autre comment il devrait gérer ce problème. Cela pourrait lui donner l'impression d'être plus utile et plus compétent. Pensez avec soin avant de critiquer l'apparence ou les traits de caractère d'une personne, car c'est une voie presque sure pour la blesser . Cependant, si vous ressentez vraiment le besoin de faire un commentaire sur un sujet personnel, essayez de séparer la personne de la situation. Faites un commentaire sur le problème et pas sur l'individu, par exemple en disant le rapport est en retard et pas tu es en retard . Réfléchissez aux exemples suivants.   Faire une critique sur le style personnel. Au lieu de dire : tes vêtements sont mornes et tu as l'air d'une personne âgée, ce qui revient à une attaque personnelle, essayez de critiquer la situation et pas la personne. Dites par exemple : les vêtements que je te vois porter ces temps-ci ont l'air de ne plus être à la mode. Même si c'est ton choix, les autres pourraient te voir plus vieux que tu ne l'es .  Faire une critique sur la personnalité d'une personne. Au lieu de dire : tu es tellement négatif et j'ai vraiment du mal à te supporter, qui pourrait être blessant et peu constructif, essayez d'en faire une critique constructive en faisant savoir à l'autre de quelle façon son comportement vous affecte. Par exemple, dites-lui : parfois, je me sens blessé par tes commentaires négatifs, par exemple tes commentaires à propos de mon nouveau tatouage. Je comprends que tout le monde n'aime pas les tatouages, mais ce commentaire que tu as fait m'a vraiment attristé. Vous voulez aider l'autre à faire un changement positif, cela signifie que vous devez discuter des choses que l'autre peut changer, plutôt que des choses qui sont au-delà de son contrôle. En critiquant ce qu'elle peut changer, vous rendez vos critiques constructives et vous donnez plus de pouvoir à l'autre. En critiquant ce qu'elle ne peut pas changer, elle va se sentir mal puisqu'elle ne peut rien y faire, même si elle le voulait . Par exemple, admettons qu'un ami vient d'ouvrir une société et a signé un bail de 12 mois dans une zone de passage modéré. Il vous demande ensuite votre avis sur les façons qu'il peut mettre en place pour faire connaitre sa société. Vous n'allez pas l'aider en lui disant de changer l'emplacement de son magasin parce qu'il n'y a rien qu'il puisse faire à cause du bail. Une critique constructive serait de lui suggérer d'envisager de changer d'emplacement dans un an, mais pendant ce temps-là, il pourrait offrir des promotions pour l'ouverture ou lancer une campagne sur les réseaux sociaux. Vous ne voudriez pas accabler cette personne avec trop d'informations. Même si vos critiques sont basées sur des termes positifs, elles vont commencer à prendre l'air d'une liste de problèmes dont l'autre devrait s'occuper et éventuellement le ton de la conversation pourrait devenir négatif . Limitez vos critiques à quelques points sur lesquels l'autre peut agir. Les gens ne peuvent recevoir et assimiler qu'un certain nombre de critiques à la fois. Si vous en avez d'autres à l'esprit, parlez-en lors d'une autre discussion . Après avoir fait vos critiques constructives à propos d'un sujet en particulier, une fois ou deux fois, vous en avez déjà probablement suffisamment dit. Il ne sera pas productif de revenir en permanence sur le même sujet et vous pourriez causer du ressentiment négatif chez la personne que vous critiquez. Observez les signes qui indiquent que l'autre a reçu suffisamment de critiques et n'en dites pas plus jusqu'à ce qu'il vous redemande votre avis. Discutez avec cette personne après lui avoir donné votre avis et jugez du progrès qu'elle a fait. Les conversations suivantes les problèmes que vous avez critiqués devraient se concentrer sur les améliorations entreprises par cette personne. Discutez des étapes concrètes que cette personne a suivies vers les objectifs dont vous lui aviez parlé et félicitez-la de toute amélioration. En évaluant sa réussite et en la félicitant, vous l'encouragez à continuer dans la bonne voie et vous lui donnez l'impression d'être estimée et respectée. Assurez-vous de la féliciter sur un point précis. Par exemple, ne lui dites pas : j'ai beaucoup aimé la façon dont tu as préparé le rapport cette fois-ci. Dites-lui plutôt quelque chose de plus précis, par exemple : merci pour le travail que tu as donné pour le rapport de cette semaine. Tu as réussi à corriger toutes les erreurs dans la partie conseils. Si tu ne l'avais pas fait, la société aurait eu l'air moins sérieuse lors de la réunion .

english_section_name: Offering Constructive Criticism


summary: Lancez Google Play. Cherchez le programme « Root Checker ». Sélectionnez « Root Checker » dans la liste des résultats. Installez « Root Checker ». Lancez « Root Checker ». Vérifiez que votre appareil Android a bien été rooté.

document: Tapez sur l'icône de Google Play sur votre écran d'accueil ou dans le panneau des applications. Dans le champ texte de recherche qui se trouve tout en haut dans l'interface de Google Play, entrez « root checker » puis tapez sur l'icône représentant une loupe. Tapez sur cette ligne pour accéder à la page dédiée à l'application qui contient le panneau des détails. Tapez sur le bouton « Télécharger » qui se trouve en haut de la page de l'application. Une fois que le téléchargement est terminé, tapez sur le bouton « Installer ». Sur l'écran d'accueil ou dans le panneau des applications, tapez sur l'icône correspondant au programme. Dans l'interface de « Root Checker », tapez sur le bouton « Verify Root ». Si votre système Android a été rooté par Framaroot, un message devrait apparaître vous informant que c'est bien le cas.

english_section_name: Checking if Rooting Was Successful

summary: Lancez un navigateur Web sur votre appareil Android. Téléchargez l'application Framaroot. Installez Framaroot. Lancez Framaroot. Choisissez un « exploit » à utiliser sur votre appareil Android. Redémarrez votre appareil pour que les mises à jour soient appliquées.

document: Vous pouvez utiliser le navigateur par défaut ou une application tierce comme Google Chrome, Firefox de Mozilla, Opéra ou Dolphin. C'est un logiciel autonome qui permet de rooter son appareil Android sans avoir à utiliser un PC. Vous pouvez télécharger la dernière version directement sur le site des développeurs à l'adresse suivante : http://framaroot.net/. Pour cela, tapez sur le fichier APK qui se trouve dans le dossier de destination des téléchargements. Si votre appareil n'est pas paramétré pour accepter l'installation d'applications tierces, une fenêtre devrait apparaître pour vous en informer. Rendez-vous alors dans le panneau des paramètres de votre système Android pour cocher la case indiquant que vous autorisez l'installation d'applications de « sources inconnues ». Une fois que l'installation de Framaroot est terminée, vous devriez disposer d'une icône représentant le programme sur l'une des pages de l'écran d'accueil. Tapez sur cette icône pour lancer le programme. Vous avez le choix entre 3 exploits de rootage qui sont appelés « Sam », « Frodo » et « Aragorn ». Vous pouvez sélectionner n'importe lequel d'entre eux. Vous pouvez aussi taper sur chacun des boutons, l'un après l'autre, pour voir quel exploit fonctionne pour votre version d'Android.  Un exploit peut ne pas fonctionner pour votre modèle d'appareil ou la version d'Android que vous utilisez. Lorsque ce cas se présente, une fenêtre apparaît vous informant que l'exploit « a échoué ». Sélectionnez-en un autre pour tenter d'en trouver un qui fonctionne. Dès que vous avez trouvé un exploit qui fonctionne, une fenêtre apparaît pour vous informer que tout s'est bien passé et que vous pouvez alors disposer des droits de super-utilisateur sur votre appareil Android... ce qui signifie que vous l'avez rooté. Pour cela, maintenez la touche « On » enfoncée jusqu'à ce que le logo de votre appareil apparaisse à l'écran.

english_section_name: Rooting Your Android


summary: Choisissez un kiwi sans imperfection. Vérifiez les graines. Conservez le kiwi au réfrigérateur jusqu'à ce que vous souhaitiez le faire murir. Sortez les kiwis que vous souhaitez faire murir à température ambiante. Accélérez le processus en les exposant à l'éthylène. Surveillez le murissement de vos kiwis en les pressant avec votre pouce. Consommez rapidement votre kiwi.

document: Recherchez un kiwi sans marque sombre et dont la peau est intacte. Tâtez doucement le fruit et choisissez-en un qui soit ferme au toucher.  La plupart des variétés de kiwi que vous pourrez vous procurer au supermarché muriront très bien après avoir été cueillies. Si vous faites pousser vos propres kiwis et voulez savoir comment les faire murir, renseignez-vous sur votre variété. Vous devrez savoir si vous devez laisser votre fruit sur l'arbre jusqu'à ce qu'il soit mûr ou si vous devrez le cueillir encore dur. Si vous avez beaucoup de fruits, ouvrez-en un et regardez ses graines. Un kiwi ne murira pas si ses graines sont encore vertes ou jaunes : celles-ci devront être noires. Des graines noires indiquent que le kiwi contient suffisamment de sucre pour murir correctement . Les kiwis encore durs pourront être conservés au réfrigérateur jusqu'à 4 mois . Conservez les kiwis seuls afin qu'ils ne soient pas en contact avec d'autres fruits qui pourraient produire de l'éthylène, le gaz responsable du murissement des fruits. Placez ces fruits dans un bol dans votre cuisine et attendez simplement quelques jours. Le fruit murira en 3 à 5 jours si vous le conservez à température ambiante. Ne placez pas les fruits directement à la lumière du soleil. Ils risqueraient alors de se décolorer ou de pourrir rapidement. Placez le kiwi à proximité d'une pomme, d'une banane ou d'une poire. Le fruit sera alors exposé à l'éthylène produit par les autres fruits. Gardez les fruits hors de la lumière directe du soleil et à l'écart de toute source de chaleur. Pour que le kiwi murisse encore plus rapidement, placez-le dans un sac en papier ou dans un sac en plastique aéré avec une pomme, une banane ou une poire. Laissez les fruits dans le sac à température ambiante pendant un à deux jours. Le fruit sera mûr lorsqu'il cèdera légèrement sous la pression. Un kiwi prêt à être mangé est parfumé et juteux. Assurez-vous de manger vos kiwis dès qu'ils sont murs ou ils commenceront à pourrir.

english_section_name: Ripening Kiwi Fruit

summary: Conservez les kiwis murs au réfrigérateur jusqu'à 7 jours. Congelez vos kiwis entiers. Congelez des kiwis tranchés.

document: Vous pourrez les conserver une semaine de plus si vous les placez dans un sac en plastique avant de les placer au réfrigérateur. Le sac limitera la déshydratation et prolongera la fraicheur des fruits. Placez simplement vos kiwis entiers dans un récipient de congélation et conservez-les au congélateur pendant plusieurs mois. Les tranches de kiwi sont idéales pour décorer les gâteaux ou ajouter aux smoothies. Si vous souhaitez conserver des kiwis pour les utiliser d'une de ces façons, vous pourrez les couper en tranches et les congeler .  Coupez vos kiwis en tranches et saupoudrez-les de sucre afin que le fruit reste ferme et parfumé. Placez les tranches de kiwi sucrées sur une plaque de cuisson et placez-les au congélateur. Transférez les tranches de kiwi surgelées de la plaque de cuisson dans des sachets de congélation et conservez-les au congélateur.

english_section_name: Storing Ripe Kiwi Fruit