summary: Nettoyez-vous la bouche tous les jours. Suivez un régime alimentaire sain. Évitez d'abimer les bagues. Évitez de grincer des dents. Consultez régulièrement votre orthodontiste.

document: Brossez-vous les dents et passez-vous du fil dentaire tous les jours et après chaque repas. Cela permet de réduire la plaque et d'éliminer les restes et les bactéries. Si cela est possible, brossez-vous les dents et passez-vous du fil dentaire après chaque repas. Vous pourrez garder une bonne hygiène buccodentaire en surveillant ce que vous mangez. Consommez un régime alimentaire équilibré pauvre en aliments sucrés pour réduire la formation de plaque et de taches autour des bagues .  Mangez des protéines maigres, des fruits, des légumes et des légumineuses. Si vous mangez quelque chose de sucré, envisagez de vous passer un coup de brosse une fois que vous avez terminé. Voici quelques types d'aliments et de boissons sucrées que vous devez éviter : les sodas, les bonbons, les gâteaux et même le vin. Certains aliments et certaines boissons colorées peuvent coller ou abimer vos bagues. En les évitant, vous vous éviterez des problèmes au niveau des dents et des bagues . Voici quelques aliments à éviter :   le popcorn le maïs sur son épi le chewing-gum les pommes entières les aliments collants comme le caramel Si vous grincez des dents, vous pourriez les abimer ou abimer les bagues. Demandez à votre dentiste ou orthodontiste si vous pouvez porter une gouttière.  Cela pourrait aussi provoquer une plus grande sensibilité et des dégâts, par exemple des éclats ou des fissures dans l'émail. Évitez de vous ronger les ongles, d'ouvrir des bouteilles ou de tenir des objets dans votre bouche. Des visites et des nettoyages réguliers avec votre dentiste vous aideront à préserver votre santé buccodentaire. Vous devriez aussi lui rendre visite régulièrement pour corriger vos dents. Rendez-vous chez le dentiste au moins deux fois par an et chez l'orthodontiste aussi souvent que suggéré. Envisagez de trouver un dentiste et un orthodontiste qui travaillent ensemble.

english_section_name: Maintaining Oral Health with Braces

summary: Achetez une brosse à dents spéciale. Préparez la brosse. Décomposez le brossage en quatre étapes. Utilisez la brosse interdentaire. Passez-vous du fil dentaire. Utilisez un bain de bouche. Prenez un analgésique.

document: Puisque les bagues cachent une partie de vos dents, vous devez acheter une brosse à dents spéciale. Envisagez d'en acheter une normale et une spécialement conçue pour passer entre les bagues .  Procurez-vous une brosse normale à poils doux . Assurez-vous d'en trouver une d'une taille et d'une forme adaptée à votre bouche, ce qui vous aidera à atteindre toutes les zones de votre bouche . Achetez une brosse interdentaire. Cela vous aidera à bien nettoyer entre les bagues . Remplacez la brosse dont les poils sont usés ou tous les trois ou quatre mois . Passez-la sous l'eau et mettez une noisette de dentifrice dessus . Cela vous assurera un nettoyage efficace de vos dents, de vos bagues et de votre cavité buccale.  Utilisez un dentifrice au fluor. Cela permet de renforcer votre santé dentaire et d'éliminer la plaque qui pourrait s'accumuler autour des bagues si vous ne les nettoyez pas correctement . Les bagues pourraient rendre vos dents plus sensibles, c'est pourquoi vous devez utiliser un dentifrice au fluor pour réduire la sensibilité . Divisez votre bouche en quatre, le haut, le bas, la gauche et la droite. En divisant votre bouche en plusieurs régions, vous pourrez vous assurer de ne pas en avoir oublié au moment du brossage.  Brossez la région que vous voulez ou celle qui vous met le plus à l'aise. N'oubliez pas aussi de brosser votre langue et votre palais. Maintenez la brosse à un angle de 45 degrés en appuyant doucement . Assurez-vous qu'elle reste en contact avec la surface des dents et le bord des gencives . Brossez de l'intérieur vers l'extérieur en faisant de petits mouvements et recommencez le processus pour chaque région de la bouche . Brossez la surface des dents de devant en mettant la brosse à la verticale et en faisant des mouvements de haut en bas . Faites attention à la surface autour et entre les bagues, car c'est là que s'accumule la plaque . Brossez les molaires, la langue et le palais d'un mouvement d'avant en arrière . Le port des bagues provoque une inflammation constante des gencives, c'est pourquoi vous pourriez vous attendre à voir un peu de sang. C'est normal. Une fois que vous avez terminé avec la brosse normale, envisagez d'utiliser la brosse interdentaire. Elle vous aidera à bien nettoyer entre les bagues si vous avez peur que la brosse normale n'y arrive pas bien .  Travaillez sur une paire de dents à la fois . Insérez la brosse depuis le haut du fil entre les deux bagues et recommencez ensuite en partant du bas . Chaque fois que vous vous brossez les dents, prenez le temps de vous passer du fil dentaire. Puisque les restes alimentaires peuvent facilement se coincer entre les dents et entrainer une accumulation de plaque, le fil dentaire peut vous aider à les éliminer .  Déroulez environ 50 cm de fil dentaire. Enroulez-le autour de vos majeurs . Attrapez le reste entre le pouce et l'index . Passez le fil entre le haut de la dent près de la gencive et le fil principal de l'appareil dentaire . Faites des mouvements lents de va-et-vient entre chaque dent . Demandez à votre orthodontiste s'il y a un type de fil dentaire que vous devriez utiliser. Le fil dentaire utilisé pour nettoyer les bridges pourrait être une bonne option, car il a une extrémité que vous pouvez passer entre les dents et les gencives. Si vous n'aimez pas le fil dentaire ou si votre médecin vous le suggère, essayez un hydropulseur. Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche une fois que vous l'avez brossée et que vous avez passé le fil dentaire. Des études ont montré que l'utilisation d'un bain de bouche pourrait faire baisser le taux de plaque dentaire, ce qui est un problème récurrent chez les personnes qui portent des bagues dentaires. Il pourrait aussi aider à éliminer les restes de nourriture et les bactéries .  Rincez-vous la bouche avec le produit. Achetez-en un qui contient de la chlorhexidine, recommandé par de nombreux professionnels de la santé buccodentaire. Ceux qui contiennent de l'alcool pourraient assécher votre bouche et provoquer une mauvaise haleine . Si vos bagues ont été ajustées il y a peu, vous ressentez peut-être une certaine sensibilité . Ne la laissez pas vous empêcher de vous laver les dents. Prenez un analgésique vendu sans ordonnance pour soulager la gêne.  Prenez des analgésiques comme de l'aspirine, de l'ibuprofène, du naproxène ou du paracétamol. Dites à votre orthodontiste que vous avez mal . Il vaudrait mieux que vous retourniez cinq minutes chez votre orthodontiste pour ajuster vos bagues plutôt que de souffrir de l'augmentation de pression, ce qui pourrait produire des effets négatifs sur le long terme.

english_section_name: Brushing Your Teeth and Braces


summary: Prenez une pince plastifiée. Protégez les lunettes. Serrez la monture. Redressez la tige.

document: Une pince plate vous permettra d'apporter des ajustements très légers et vous risquerez moins de casser les tiges en métal qu'en essayant de les redresser avec les mains. Si possible, utilisez un outil dont les pointes ont un revêtement en plastique doux, car des pointes en métal peuvent rayer ou même casser la monture . Si vous n'avez pas de pince plate qui convient, une pince médicale ou une pince de serrage peuvent faire l'affaire. Posez un chiffon doux déplié directement sur la partie de la monture que vous voulez redresser. Il formera une barrière entre les lunettes et la pince pour réduire au maximum le risque de rayures ou d'entailles. Le tissu vous évitera également de vous prendre une vis ou un bris de plastique dans l'œil si jamais les lunettes se cassent pendant le procédé .  Assurez-vous qu'il n'y a aucun pli pouvant faire glisser le chiffon de façon soudaine pendant que vous réparerez la monture. Un article en tissu fin comme un bandana ou un mouchoir est idéal pour cette fonction. Positionnez les pointes de la pince plate de part et d'autre de la tige tordue et rapprochez les manches pour resserrer l'outil sur le métal. Par exemple, si les lunettes sont surtout déformées au niveau du pont (la partie qui passe sur le nez), tenez un côté de cette petite tige avec la pince .  Serrez l'outil suffisamment pour maintenir la monture fermement, mais pas plus. Si vous exercez trop de pression, vous risquez d'abimer encore plus les lunettes. La pince fine formera un point stable autour duquel vous pourrez effectuer les ajustements précis nécessaires. Utilisez la pince pour redresser la partie déformée. Exercez une pression légère dans le sens opposé à celui dans lequel la monture est tordue jusqu'à ce que vous sentiez le métal qui bouge. Apportez des modifications aussi légères que possible pour éviter de casser les lunettes ou de les tordre dans l'autre sens. Lorsque leur forme vous convient, essayez-les pour déterminer si elles sont agréables à porter .  Faites attention à ne pas frapper ou tirer brusquement sur la monture, car vous risquez simplement de la casser . Il faudra peut-être ajuster la forme des lunettes plusieurs fois avant qu'elles vous aillent bien.

english_section_name: Repairing Metal Glasses

summary: Modifiez l'écartement des branches. Faites pivoter les verres. Redressez les branches en plastique. Recourbez les branches.

document: Pliez le milieu de la monture pour resserrer ou relâcher les lunettes. Si vous voulez qu'elles vous serrent plus, tenez les lunettes en orientant l'intérieur des verres vers vous et placez vos deux pouces contre milieu du pont. Tirez les côtés de la monture vous vers vous pour les faire rentrer légèrement. Si vous voulez que les lunettes soient moins serrées, c'est tout aussi simple. Faites la même chose, mais en orientant l'extérieur des verres vers vous .  Que la monture soit en métal ou en plastique, il est important de l'ajuster petit à petit. Si vous vous impatientez, vous finirez peut-être par devoir vous racheter des lunettes . La méthode pour resserrer les lunettes peut être particulièrement utile pour les montures en plastique, qui ont tendance à se relâcher au fil du temps. Il se peut parfois que les verres eux-mêmes soient mal alignés. Dans ce cas, faites-les pivoter autour du pont très délicatement jusqu'à ce qu'ils soient parallèles à votre visage. Il faudra peut-être quelques essais pour trouver la bonne position. Continuez d'ajuster et d'essayer les lunettes jusqu'à ce que les verres soient bien alignés .  Le pont est le point le plus fragile de toute paire de lunettes. Faites attention à ne pas soumettre le milieu de la monture à trop de tension. Une fois que les verres sont alignés correctement, resserrez ou relâchez les branches en pliant le milieu de la monture jusqu'à ce que les lunettes soient agréables à porter. Si vous en avez assez qu'elles vous frottent la peau derrière les oreilles et l'irritent, vous pouvez chauffer les branches avec de l'eau chaude ou un sèche-cheveu et appuyer sur les parties qui touchent vos tempes avec votre index. Une courbe très légère permettra aux tiges de suivre les contours naturels de votre visage de manière à ne pas vous irriter la peau .  Progressez lentement vers l'extrémité de chaque branche quelques millimètres à la fois pour lui donner sa nouvelle forme sans forcer. Il est possible que les lunettes tiennent un peu moins bien une fois que vous aurez redressé les branches. Si vos lunettes tiennent mal et n'arrêtent pas de glisser, recourbez les extrémités des branches vers le bas pour qu'elles se glissent mieux derrière vos oreilles. Insistez sur la partie où les tiges commencent déjà à se recourber. Si vous accentuez la courbe à ce niveau, vos lunettes tiendront bien en place pendant que vous lirez, regarderez le paysage ou ferez des activités physiques . Il peut être impossible de reformer les branches de certaines montures en métal dont les branches sont revêtues de plastique aux extrémités.

english_section_name: Making Common Adjustments

summary: Préparez de l'eau. Immergez les lunettes. Redressez la monture. Laissez refroidir le plastique.

document: Remplissez un récipient peu profond d'eau chaude. Si vous utilisez celle du robinet, laissez-la couler pendant une minute ou deux pour qu'elle chauffe suffisamment. Elle doit être bien chaude pour assouplir le plastique suffisamment pour qu'il puisse être reformé. Remplissez le récipient avec assez d'eau pour immerger complètement les lunettes tordues .  Une chaleur trop élevée peut faire fondre le plastique. Si l'eau est brulante au toucher, elle risque d'être trop chaude pour la monture. Si vous n'avez pas de récipient adapté, vous pouvez aussi faire couler de l'eau chaude directement sur les lunettes ou utiliser un sèche-cheveu . Laissez-les tremper dans l'eau chaude pendant 30 à 60 secondes. Mettez-les au fond du récipient pour qu'elles soient complètement immergées. La chaleur de l'eau commencera à les assouplir. Laissez-les reposer pendant au moins 30 secondes avant de les sortir et de les tamponner avec un chiffon en microfibre propre pour les sécher .  Si vous utilisez un sèche-cheveu, positionnez son embout à environ 15 cm de la monture et agitez-le d'un côté à l'autre pendant 30 à 60 secondes. Manipulez les lunettes avec beaucoup de délicatesse. Lorsqu'elles seront chaudes, elles seront encore plus fragiles que d'habitude. Reformez-la délicatement. Tenez fermement les lunettes avec les deux mains et servez-vous de vos pouces pour redresser les parties les plus tordues. Appuyez doucement petit coup par petit coup. À chaque coup, maintenez la monture dans la position souhaitée pendant quelques secondes puis relâchez-la. Vous devriez sentir le plastique qui change de forme sous l'effet de la pression .  N'exercez pas trop de pression sur la monture, surtout autour du pont et des branches. Si vous essayez de la forcer à se plier, elle risque de se casser facilement. Si le plastique commence à refroidir avant que vous ayez terminé, refaites-le tremper dans l'eau chaude ou chauffez-le avec le sèche-cheveu pendant 20 à 30 secondes. Vous pouvez répéter le procédé autant de fois que nécessaire . Lorsque les lunettes sont redressées comme vous le souhaitez, laissez-les reposer à température ambiante pendant quelques minutes pour que le plastique durcisse et garde la forme que vous lui avez donnée. Vous pourrez ensuite essayer les lunettes sans avoir peur qu'elles se déforment ou se cassent.  Il peut être plus difficile d'apporter des ajustements précis à une monture en plastique qu'à des tiges en métal. Si les lunettes ne vous vont toujours pas parfaitement, il faudra peut-être les apporter chez le fabricant pour les faire réparer par un professionnel .

english_section_name: Reshaping Plastic Glasses


summary: Hydratez-vous. Sachez ce que vous buvez. Ne buvez qu'un verre par heure. Contrôlez-vous. Évitez les jeux de consommation d'alcool.

document: L'alcool déshydrate et draine les vitamines ainsi que les minéraux hors du corps. Buvez de l'eau, du soda ou de l'eau vitaminée pour récupérer les minéraux perdus. Alterner entre un verre de boisson non alcoolique et un verre d'alcool est une bonne idée : servez-vous un verre d'eau pour chaque verre d'alcool bu. Il vaut toujours mieux boire plus de boisson non alcoolique que d'alcool. Bien qu'il soit bon d'essayer de nouvelles choses la première fois, comme un « Sex On The Beach » ou une bière que vous n'avez jamais goutée auparavant, vous devez connaitre le taux d'alcool contenu dans chaque boisson avant d'en boire plus d'un verre. Vous ne pourrez cependant pas toujours connaitre la quantité d'alcool dans une boisson à cause des édulcorants, du lait, de la crème ou d'autres substances qui la masquent. De plus, votre réaction face à une boisson qui ne vous est pas familière sera une ivresse plus rapide qu'avec ce que vous buvez habituellement.  Selon votre poids, certains composants des boissons mélangées augmentent plus vite que d'autres le taux d'alcool dans votre sang. La tolérance à l'alcool, contrairement à ce que beaucoup pensent, n'entraine pas de taux d'alcoolémie inférieur à celui d'une autre personne. Si les bières sont une alternative plus sure aux boissons mélangées, vous devez toujours connaitre la quantité d'alcool que vous buvez. Si certaines ont un taux d'alcool de 4-5 %, d'autres vont jusqu'à 8-9 % ou plus, ce qui est totalement différent. Si vous voulez boire de façon responsable, vous devez vous contenter d'un verre par heure. « Un verre » signifie 360 ml de bière, 150 ml de vin et 45 ml d'alcool à 40 %. Il peut être difficile de s'en tenir à cette limite lorsque tout le monde autour de nous boit plus, mais c'est le meilleur moyen de rester maitre de soi. Les effets d'une petite gorgée de bière ou d'un verre de vin mettront plus longtemps à se manifester, contrairement à ceux d'un shot d'alcool. Mieux vaut donc se contenter d'une bière ou d'un verre de vin, car l'alcool n'affectera pas votre organisme en une seule fois . Les gens boivent souvent plus d'un verre par heure, car ils ne savent pas quoi faire de leurs mains. Ils commencent à s'agiter ou à s'énerver lorsqu'ils ne tiennent pas de verre. Si c'est votre cas, buvez de l'eau ou une boisson gazeuse entre chaque verre d'alcool. Vous aurez ainsi toujours quelque chose entre les mains. Il est important d'adopter un rythme régulier lorsqu'on boit, car les effets de l'alcool mettent du temps à se manifester. Il est possible que vous ne ressentiez rien quelques minutes après un verre, cependant vous ne devez pas oublier que l'alcool n'agit pas instantanément. Grignotez ou buvez de l'eau pour aider votre corps à assimiler l'alcool. Bien que les jeux de consommation d'alcool comme le bullshit, le kings, le beer pong et le flip-cup sont un bon moyen de passer le temps et de se faire des amis inoubliables, ils encouragent la beuverie et vous garantissent l'oubli en quelques minutes de l'endroit où vous vous trouvez. Vous pouvez prendre part à ces jeux en jetant discrètement l'alcool que vous devez boire ou en versant le contenu de votre verre dans le verre d'un ami qui n'en a pas eu assez.

english_section_name: Manage Your Drinking

summary: Buvez avec des amis. Créez un « système de copinage ». Connaissez vos limites. Préparez votre retour à la maison. Ne buvez que si vous avez l'âge légal. Ne buvez pas si vous êtes de mauvaise humeur. Ne buvez pas l'estomac vide. Consultez un médecin. Ne buvez pas si vous n'avez pas suffisamment dormi.

document:
Si vous voulez boire de façon responsable, la première chose à faire est de ne pas boire tout seul ou boire avec des gens que vous ne connaissez pas ou en qui vous n'avez pas confiance. Si vous êtes tout seul et ne connaissez personne autour de vous, vous risquez d'avoir des problèmes sans que vos proches soient au courant de ce que vous faites. Que vous allez à une fête ou au bar, veillez toujours à boire avec un groupe de personnes que vous appréciez et en qui vous avez confiance.  Ne buvez pas avec des personnes qui vous encouragent à vous souler, qui vous critiquent si vous ne buvez pas ou qui ne se soucient pas de la quantité d'alcool consommée. Vous feriez mieux de boire seul dans votre coin. Ne sortez pas avec des gens connus pour partir avec la première personne qu'ils rencontrent au bar ou disparaissent soudainement au milieu de la nuit. Veillez à sortir avec des personnes sur qui vous pouvez compter. Créez un système de copinage avec au moins un de vos amis. Lorsque vous sortez avec des amis, au moins l'un d'entre eux doit être une personne qui connait ses propres limites ou qui ne boit pas trop. Cet ami doit pouvoir vous surveiller et vous arrêter lorsque vous avez suffisamment bu. Il n'est pas rare que l'on boive trop d'alcool sans l'admettre et notre ami est là pour nous prévenir quand il est temps de passer à l'eau.  Cet ami vous alertera quand vous aurez suffisamment bu, vous empêchera de conduire et vous ramènera à la maison si vous avez passé une soirée trop arrosée. N'abusez pas du « système de copinage ». Si vous êtes en permanence cette personne, aucune de vos connaissances ne voudra plus sortir avec vous. Vous devez surveiller vos amis en même temps qu'ils vous surveillent. Vous devez avant tout vous connaitre vous-même et connaitre vos propres limites. Vous ne mettrez pas longtemps à savoir combien de verres ou quelle quantité d'alcool vous pouvez tolérer. Soyez à l'écoute de votre corps de manière à en prendre soin plutôt qu'à en abuser. Lorsque vous buvez pour la première fois, vous devez le faire avec des amis proches dans le confort de votre maison ou de leur maison. Vous éviterez de cette manière le contact avec du monde et l'influence des autres sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire.  Vous ne pouvez pas connaitre avec précision vos limites. Il peut s'agir de « quatre verres de vin en six heures », « quatre bières en une nuit » ou « deux cocktails en une nuit » (en fonction de ce qu'ils contiennent). Fixez-vous malgré tout une limite à ne pas dépasser avant de sortir. Vous devrez vous y tenir toute la soirée. Si c'est la première fois que vous buvez, vous devez le faire d'une manière stable et régulière. Vous découvrirez de cette manière votre seuil de tolérance à l'alcool. Si vous sortez avec des amis, vous devez préparer dès la veille votre retour à la maison. Quelques options sont possibles : la plus simple est de désigner un chauffeur avant le départ. Cette personne ne boira pas, mais se chargera de ramener tout le monde en toute sécurité. Vous pouvez également prendre le bus ou d'autres moyens de transport public. Enfin, vous avez la possibilité de prendre un taxi ou de marcher si vous habitez tout près. Toutes ces options sont parfaites.  Ce que vous ne devez pas faire est de conduire en espérant qu'un de vos amis vous ramène ensuite à la maison. Vous ne devez également pas venir en voiture avec une autre personne qui boira et espérer que quelqu'un d'autre vienne récupérer la voiture plus tard. Si vous ne conduisez pas ou n'avez pas de voiture, quelles que soient les circonstances, n'entrez jamais dans une voiture conduite par une personne ayant trop bu. N'entrez pas dans une voiture avec un étranger si vous êtes ivre, car l'alcool affecte vos sens et votre capacité de jugement. Prenez son numéro et attendez d'être sobre avant de décider de partir avec lui ou elle.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Drink-Responsibly-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Drink-Responsibly-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Drink-Responsibly-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Drink-Responsibly-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Même si vous désespérez à l'idée de rentrer à la maison, il vaut mieux payer un taxi ou appeler une personne de confiance qu'aller dans une voiture avec un étranger ou quelqu'un qui a bu seulement parce que c'est plus commode.  Ne conduisez jamais ivre. Ne conduisez pas même si vous êtes juste éméché. Un seul verre par heure suffit à vous faire dépasser la limite légale d'alcool au volant. Même si vous pensez que « tout va bien », votre taux d'alcoolémie peut indiquer le contraire.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Drink-Responsibly-Step-4Bullet5.jpg\/v4-460px-Drink-Responsibly-Step-4Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Drink-Responsibly-Step-4Bullet5.jpg\/v4-760px-Drink-Responsibly-Step-4Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Aux États-Unis, vous devez avoir 21 ans et, dans les autres pays, cet âge se situe entre 16 et 18 ans. Ne sortez pas avec une fausse carte d'identité et ne buvez pas sur le campus si vous avez moins de 18 ans, à moins que vous ne soyez prêt à en subir les conséquences. Si vous violez la loi, vous ne serez jamais responsable. L'alcool est un dépresseur et, si vous vous sentez nerveux, contrarié ou tout simplement mal dans votre peau, il ne fera qu'aggraver les choses. Ne pensez pas que boire vous permettra de profiter de la vie et oublier tous vos problèmes, car vous ne ferez que ressentir l'effet inverse. Vous commencerez avec de la frénésie et un soulagement après un verre ou deux, mais vous finirez encore plus mal qu'au départ.  Vous ne devez boire que lorsque vous êtes heureux, non pas lorsque vous essayez de noyer votre chagrin. Ne buvez pas en pensant que ça résoudra vos problèmes. Vous devez être sobre pour y parvenir. Ne sortez pas pour boire avec quelqu'un que vous détestez. L'alcool fera ressortir votre haine. Or, il est toujours préférable de discuter des conflits, quels qu'ils soient, dans un état d'esprit lucide. Vous percevrez non seulement plus vite les effets de l'alcool si vous buvez l'estomac vide, mais vous augmenterez également les risques de tomber malade. N'importe quel aliment fait l'affaire, toutefois il est préférable de manger un repas copieux, riche en glucides et en protéines qui vous aideront à absorber l'alcool, que des fruits ou de la salade. Manger avant de sortir vous évitera d'atteindre vos limites trop rapidement. Si vous arrivez au bar et réalisez que vous n'avez pas mangé, commandez un repas et mangez un peu avant de commencer à boire. Ne craigniez rien si la situation est un peu gênante ou si elle vous empêche de boire plus longtemps. Ça en vaut la peine. Demandez à votre médecin si vous pouvez mélanger les médicaments et l'alcool. Si vous suivez un traitement, vous devez vous assurer que les produits qu'on vous a prescrits ne présentent aucun risque d'interaction avec l'alcool. Tout dépend du médicament, de ce fait, vous devez savoir si vous pouvez boire et suivre en même temps votre traitement . Si vous ne dormez que deux ou trois heures par jour, vous feriez mieux d'aller vous coucher que d'aller au bar. Les effets de l'alcool seront plus forts si vous avez déjà la tête qui tourne, êtes fatigué ou n'avez pas le contrôle de votre corps et votre esprit à cause de la fatigue.  Il est possible que vous deviez étudier pour un examen la veille et participer à une fête avec vos amis le lendemain, cependant vous ferez mieux de reporter la beuverie pour un autre jour à moins que vous ne vous sentiez réellement d'attaque. Ne pensez pas qu'une super dose de caféine, obtenue en avalant trois tasses de café ou une boisson énergisante, arrangera les choses. Le mélange caféine/alcool ne fera qu'aggraver les choses et augmentera même les risques d'accident.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Drink-Responsibly-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Drink-Responsibly-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Drink-Responsibly-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Drink-Responsibly-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Make a Game Plan

summary: Familiarisez-vous avec votre environnement. Évitez la pression des pairs. Arrêtez de boire si vous sentez les effets de l'alcool. Arrêtez de boire si vous vomissez. Couchez-vous sur le côté. Ne prenez aucune décision à connotation sexuelle. N'acceptez pas les verres des inconnus. Ne laissez pas votre verre sans surveillance.

document: Si vous vous rendez à une fête privée, essayez de vous familiariser avec les propriétaires de la maison et toutes les installations sur place. Repérez la salle de bain. Cherchez un endroit isolé où vous pourrez déposer vos chaussures et votre veste (mais jamais votre sac à main ou votre portefeuille). Si vous sentez que vous perdez le contrôle, excusez-vous rapidement (« J'ai laissé mon téléphone dans la poche de ma veste ! ») et allez à l'endroit isolé pour reprendre vos esprits et/ou vomir ce que vous avez bu. Si vous avez besoin de rentrer, cherchez les organisateurs de la fête et demandez-leur d'appeler un taxi ou une personne sobre qui pourra vous ramener chez vous.  Si vous êtes dans un endroit public, repérez toutes les issues dès votre arrivée. Vous devez le faire instinctivement au cas où une urgence, comme un incendie, se produisait. Vous saurez ainsi à l'avance où se trouvent les différentes sorties. Il est également important de savoir où se trouve le stationnement de taxi ou l'arrêt de bus le plus proche de l'endroit où vous vous trouvez. Facilitez-vous les choses en ayant toujours un plan de retrait. Apprenez par cœur les moyens de rentrer à la maison. Si vous êtes ivre au point de perdre la mémoire, votre instinct de conservation sera aussi affecté que votre état d'esprit et vous vous perdrez facilement. Si vous ne savez pas comment rentrer chez vous, ne sortez pas pour aller boire. N'oubliez pas que vous buvez pour vous amuser et avoir du plaisir et non pas pour pavaner. L'essentiel dans le fait de boire est d'apprécier la boisson, d'apprécier la compagnie et de se sentir libre. Vous n'avez rien à prouver et vous n'êtes pas obligé de vous engager dans des compétitions stupides, susceptibles de ruiner votre soirée ainsi que votre amitié avec vos proches. Si vous sortez avec des personnes qui vous encouragent à boire plus que de raison, vous êtes sûr de sortir avec les mauvaises personnes. Si vous voulez réellement que les gens arrêtent de vous demander pourquoi vous ne buvez pas, prenez un soda ou un Coca-Cola et versez-y un citron. Ils penseront que vous conduisez et ils vous laisseront seul. Cependant, il ne s'agit que d'une solution à court terme. La solution à long terme est de rester loin des personnes qui vous mettent la pression. Les différents symptômes de l'intoxication sont une perte de contrôle total sur les pensées, un trouble de la vision, une difficulté à s'exprimer et des problèmes d'équilibre. Même si tout le monde le sait déjà, il est toujours bon d'indiquer qu'il ne faut plus boire d'alcool, même si vous vous sentez « bien », après avoir vomi. Vomir est la seule façon pour le corps de signaler qu'il ne supporte plus la quantité d'alcool ingurgitée. C'est la dernière carte qu'il peut abattre pour se défendre. À ce stade, vous avez réellement dépassé les limites et il est désormais temps de penser à votre santé plutôt qu'à votre soirée. Si vous ressentez l'envie pressante de vomir, rendez-vous à la salle de bain et faites ressortir ce que vous avez bu. Vomir est le moyen pour le corps de rejeter l'excès d'alcool ne faisant pas partie de l'organisme. Vous ne devez pas vous forcer, mais vous ne devez pas non plus vous interdire de vomir. Couchez-vous sur le côté si vous vous sentez mal. Que vous venez de vomir, ayez envie de vomir ou vous sentez juste très mal, vous devez vous allonger sur le côté pour ne pas vous étouffer avec votre vomi, ce qui risque d'arriver si vous vous couchez sur le dos. Gardez un seau près de votre bouche et soyez prêt à tout recracher si nécessaire. Si vous arrivez à ce stade déplaisant, ne rentrez pas tout seul à la maison. Rentrez plutôt chez un ami qui pourra garder un œil sur vous et vous aider.   Si vous vous sentez mal, avez mal à la tête ou ressentez un quelconque problème, parlez-en à quelqu'un. Une personne responsable doit veiller sur vous pour vous éviter une intoxication alcoolique et pour agir rapidement si une intervention médicale était nécessaire. Si vous voyez quelqu'un de vraiment mal en point allongé par terre, couchez-le ou couchez-la sur le côté. Même si vous pensez que l'alcool vous donne le courage d'aborder une personne ou d'aller draguer avec vos amis, il peut également affecter votre capacité de décision et vous pousser à faire des choses que vous regretterez profondément plus tard. Vous pouvez flirter, prendre le numéro d'un gars ou d'une fille et décider de ce que vous allez faire une fois sobre, mais vous devez éviter de rentrer avec quelqu'un que vous venez de rencontrer ou avec qui vous avez discuté au bar. Ce n'est pas un comportement responsable et vous ne serez pas fier de vous plus tard. Si vous êtes à une fête et qu'une personne vous tend un verre, n'acceptez que si vous l'avez vu le verser ou que si vous savez exactement ce que l'on vous tend. Si la personne sort une bière de la glacière, il n'y a pas de problème, mais si elle disparait dans la cuisine pour revenir avec une « boisson mystérieuse », il est possible que celle-ci soit pleine d'alcool ou d'une quelconque drogue de violeur. Vous risquez d'être au milieu d'une situation dangereuse. Vous n'êtes pas obligé de refuser violemment la boisson qu'on vous tend. Contentez-vous d'être honnête : mieux vaut ne pas se faire d'amis qu'être en danger. Que vous soyez à une fête ou à un bar, votre verre doit toujours rester dans votre main ou, au moins, dans votre champ de vision. Si vous le laissez et allez faire quelques pas, quelqu'un pourrait y verser quelque chose. Vous risquez même de prendre une boisson encore plus forte par erreur en croyant que c'est la vôtre. Si vous vous levez pour aller aux toilettes, demandez à un ami de garder votre verre ou emportez-le avec vous. Personne ne pourra ainsi vous jouer de mauvais tours.

english_section_name: Avoid Dangerous Situations


summary: Commencez à faire du bénévolat. Vous pourriez aussi aller à l'université. Musclez votre curriculum vitae avec d'autres moyens. Devenez organisateur de campagne. Progressez vers un poste de directeur. Gérez une campagne.

document: À la seconde même où vous obtenez votre permis de conduire, c'est une option. Il y a des chances qu'il se passe quelque chose quelque part dans votre communauté, donc, cherchez ! Allez à une réunion de votre communauté, trouvez quelqu'un qui fait autorité et demandez-lui comment vous pouvez aider. Étape n°1 ? C'est fait.  D'une manière générale, il y a un espace-temps en amont d'un processus électoral, à quelque niveau qu'il soit, consacré explicitement aux travaux préparatoires impliquant une main-d'oeuvre militante vouée au bénévolat. Tous les cinq ans, il y a en France, la grande campagne de l'élection présidentielle qui mobilise énormément des ressources humaines, mais il y a aussi des élections législatives tant européennes que nationales, ou autres locales qui requièrent de l'aide. Pour débuter, vous allez travailler dans le monde merveilleux du porte-à-porte et des appels téléphoniques politiques. Ce n'est pas un travail prestigieux, mais il faut bien commencer quelque part. Si vous trouvez un candidat dont les vues correspondent aux vôtres, être passionné par la diffusion de la parole sera facile. Non seulement cela augmenterait presque surement vos chances de succès en politique, mais vous ouvrirait aussi des portes de tout un tas d'organisations socioculturelles et vous permettrait d'entrer en contact avec des leadeurs du monde politique que vous n'auriez jamais eu l'occasion de rencontrer autrement. A l'université, il est préférable de se spécialiser en sciences politiques, droit, communication ou statistiques, en fonction de vos capacités et objectifs ultimes.  Une fois que vous aurez déballé votre miniréfrigérateur et votre étagère à chaussures pliable et que vous aurez échangé un bonjour maladroit avec votre camarade de chambre, trouvez une organisation affiliée à votre parti politique sur le campus. Chaque campus en a une, à priori, et elle sera en mesure de vous aider à démarrer. À toutes fins utiles, pensez à postuler pour le conseil des étudiants et à être un membre actif de la politique du campus. Pendant que vous y êtes, impliquez-vous dans les élections locales et municipales. Vous aurez envie d'avoir autant de fers au feu que possible, aussi petits soient-ils. Plus les gens vous connaitront, plus il sera facile de créer des liens et de continuer de gravir les échelons. À savoir, les organisations militaires et à but non lucratif. Aux États-Unis, par exemple, alors que pratiquement chaque président a été impliqué dans une initiative de bienfaisance, 32 des 44 présidents (mettons de côté Grover Cleveland pour le moment) ont eu une expérience militaire à leur actif .  Si vous avez déjà sérieusement envisagé de rejoindre l'armée, c'est un chemin qui a conduit de nombreuses personnes dans des bureaux politiques. Que vous songiez à vous inscrire sur une liste de réservistes ou que vous vouliez rejoindre une école d'officiers, les qualités de meneur, la discipline et les expériences que vous aurez peuvent rendre votre curriculum vitae impressionnant politiquement parlant à l'avenir. Cependant, servir dans l'armée demande beaucoup plus que des aspirations politiques, alors, assurez-vous que vous êtes pleinement conscient des responsabilités et des dangers que cela comporte avant de prendre une décision finale. Une autre option de carrière que vous pourriez envisager est de travailler pour un organisme communautaire à but non lucratif dans votre région. En décrochant un poste dans un programme de sensibilisation communautaire ou d'initiative caritative, vous allez commencer la construction d'un curriculum vitae qui démontrera que vous aimez aider les gens autour de vous. Bon, vous avez fait le sale boulot de porte-à-porte et vous avez rencontré les bonnes personnes. Maintenant, il est temps d'aller de l'avant. Organisateur de campagne est la position logique suivante : vous allez maintenant diriger et recruter des bénévoles pour faire le travail que vous venez de faire, soit pour une campagne à l'échelle nationale, soit à l'échelle du parti.  Une campagne à l'échelle nationale est assez explicite. Vous travaillez pour le compte d'un candidat qui se présente pour un certain type de mandat politique au sein du pays. Cela peut être n'importe quoi, comme député européen ou sénateur. Parfois, les équipes sont très petites, un peu plus d'une dizaine de personnes peuvent constituer toute l'équipe (en fonction du candidat et du pays, évidemment). Une campagne à l'échelle du parti est une campagne lors de laquelle vous travaillerez pour tout le parti, plus ou moins. Si tout un tas de bureaux est ouvert aux élections, parfois les campagnes se rassemblent pour faire d'une pierre deux coups (ou trois ou quatre). De cette façon, Mme Dupont n'aura plus à aller déranger les gens en faisant du porte-à-porte et pourra profiter de son autocollant de voiture gratuit vu que tout sera centralisé. Woohoo, regardez-vous ! Maintenant que vous avez prouvé votre valeur, il est temps pour vous de superviser les organisateurs de campagne et de travailler avec les partis régionaux. Vous allez parler à divers groupes et représenter réellement votre parti et votre candidat. Vous allez également embaucher du personnel de campagne et régler les détails inhérents à un directeur de campagne. Inutile de dire que les responsabilités sont nombreuses. Maintenant, il est temps pour vous de superviser la mise en œuvre de l'ensemble du plan de campagne. Vous constituerez une équipe d'administrateurs (les collecteurs de fonds, les communicants, les contrôleurs et le trésorier) et vous assurerez que tout se passe bien. Si votre candidat gagne, vous êtes susceptible de recevoir une offre pour travailler dans le bureau officiel. Donc, de votre point de vue, il est évidemment préférable de travailler avec un candidat qui est sérieux et a des chances de gagner. À partir de là, il est temps pour vous d'être candidat à une fonction de votre choix.

english_section_name: Climbing the Political Field Ladder

summary: Commencez petit. Croyez en vous-même. Recueillez des fonds. Mettez tout le reste en ordre.

document: Alors que vous pouvez avoir d'énormes ambitions pour votre carrière politique, n'oubliez pas que Rome ne s'est pas faite en un jour. La politique est une de ces carrières dans lesquelles vous avez vraiment besoin de passer quelque temps dans les niveaux inférieurs avant de monter en grade. Si vous êtes jeune et que vous n'avez pas encore accompli des choses importantes, alors c'est précisément le cas. Voici quelques bons points de départ.   Le conseil d'administration scolaire - Devenir un membre de votre conseil scolaire local est simple et relativement facile et il peut vous donner une chance de vous connecter à des gens importants dans votre région. Avoir cela sur votre curriculum vitae vous permettra de gravir les échelons plus facilement. Le conseil municipal - Ce sera très similaire à l'exécution d'une commission scolaire, mais vous devrez faire face à plus qu'un simple système éducatif. Maire de la ville - Pour les petites villes et les villages, devenir maire ne sera probablement pas trop difficile si vous êtes bien apprécié et que vous avez une certaine expérience. C'est également un excellent point de départ pour votre carrière politique. Député - Être candidat à un mandat de député est un moyen de vraiment entrer dans le système politique. La plupart du temps, ces politiciens sont bien payés et ils ont une influence sur une échelle beaucoup plus large que n'importe quel mandat local. Avoir cela sur votre curriculum vitae, vous donnera la possibilité de passer à l'étape suivante. Même si cela peut sembler un peu cliché, cette partie est essentielle à votre réussite. Si vous ne croyez pas en vous-même, vous aurez terminé à 22 heures pendant que vos concurrents travailleront jusqu'à l'aube. Savoir que vous pouvez y arriver est souvent la moitié du chemin. Parce que la persévérance est si nécessaire pour les batailles que vous vous apprêtez à mener, il est impératif que vous restiez motivé. Vous ne garderez le cap que si vous croyez que vous pouvez finalement améliorer votre voisinage, votre communauté, votre région et la vie de ceux qui vous entourent. Entourez-vous d'autres personnes pour vous aider à vous relever lorsque vous tomberez : ils vous aideront à vous souvenir de croire en vous-même quand cela vous semblera être la chose la plus difficile à faire. Pour faire fonctionner n'importe quel bureau, vous avez besoin d'argent. Idéalement, ce ne sera pas la vôtre. Avec les années de travail que vous avez fourni jusqu'à maintenant, j'espère que ce n'est pas trop un problème. Montez une équipe de personnes sur lesquelles vous pouvez compter pour récolter les dons pendant que vous vous occupez des donateurs potentiels. Vous pouvez commencer avec une liste « d'amis et de famille ». Lorsque votre nom n'est pas assez connu pour qu'il parle de lui-même, c'est là que le jeu commence. Fondamentalement, vous devrez vous adresser à tout le monde depuis votre colocataire d'université à ce barman maladroit à qui vous avez parlé une fois. Pensez-y comme à une liste de personnes qui va de vos amis d'enfance aux gens à côté desquels vous étiez assis lorsque vous avez assisté au discours de Barack Obama. Avant de commencer à faire des préparatifs pour votre campagne, vous devez vous assurer que vous avez vos autres affaires en ordre. Tout d'abord, assurez-vous que vos finances sont en ordre. Si votre candidature à l'élection n'aboutit pas, vous vous retrouvez soudainement au chômage. Donc, avant de prendre la décision de vous présenter à un mandat, assurez-vous que vous avez assez d'argent de côté pour quelques mois après que la campagne est terminée.  Après cela, assurez-vous de bien régler toutes les choses avec vos employeurs actuels. Faites-leur savoir que vous êtes candidat à un mandat et quels sont les résultats possibles. Les chances sont qu'ils vont vous soutenir et vous aider autant que possible si vous leur donnez un préavis. Enfin, assurez-vous que vos amis et votre famille sont tout à fait conscients de ce que signifie votre décision. Ils ont besoin de connaitre les responsabilités que vous aurez si vous êtes élu, ainsi que la façon dont vous serez occupé pendant une année électorale. La dernière chose que vous voulez faire est que quelqu'un d'important pour vous soit malheureux parce que vous ne lui avez pas donné une image claire de ce qui allait se passer.

english_section_name: Running for Your First Office

summary: Sympathisez avec tout le monde. Dépensez votre argent à bon escient. Évitez les scandales. Sortez. Consolidez vos opinions.

document: Cimenter votre place en politique nécessite beaucoup de construction de réseau et de socialisation. Assurez-vous que vous ne passez pas du mauvais côté des gens en étant juste dans vos actes et vos jugements. Sachez quand il faut retrousser vos manches et vraiment faire un effort, avec tous les types et tous les horizons, souvenez-vous que les riches et les pauvres ont chacun un bulletin de vote. Vous devez être un serviteur aux yeux de votre peuple. Ne soyez pas arrogant et ne vous attendez pas à avoir des gens pour vous servir tout simplement parce que vous êtes en politique. Au lieu de cela, vous devez étendre votre aide quand vous le pouvez et vous devez être prêt à sacrifier un peu de votre temps personnel pour vos électeurs chaque fois qu'ils auront besoin de vous. Attaquez-vous aux secteurs les plus difficiles de la société, comme la classe moyenne. Une campagne agressive fonctionne bien, mais pas tout le temps. La budgétisation attentive de votre campagne pourrait aussi vous faire gagner des points, puisque vous ne serez pas accusé de vouloir « rembourser » vos frais via des pots-de-vin et la corruption. Donc, si l'argent coule à flots, ne vous sentez pas autorisé à vous envoler pour les iles Canaries. Votre réputation est ce sur quoi vous comptez : ne salissez pas votre nom. Si vous avez des relations adultères, des sources douteuses de revenus et d'autres choses scandaleuses existantes, sachez qu'ils éclateront. Il y a très peu de secrets dans la vie politique qui ne finissent pas par être exposés. Faites de votre mieux pour éviter d'être ne serait-ce que complice dans de telles circonstances. Il existe des dizaines de personnes qui rêvent de vous rabattre le caquet : ne leur donnez pas cette satisfaction. Quand vous avez le temps, organisez des rassemblements et des discours. C'est mieux quand les gens vous écoutent personnellement plutôt qu'ils se souviennent de vous sur une bannière. Cela fera qu'ils auront confiance en vous et apprécieront le fait que vous ayez pris le temps de leur parler et de leur tendre la main.  Lorsque vous serez dans ladite mairie ou dans le gymnase du lycée, soyez accessible. Offrez de l'aide à quelqu'un et quittez votre chemin pour serrer des mains. Plus vous êtes terre-à-terre et réel, plus vous ferez impression sur le peuple. N'oubliez pas de véhiculer une aura positive partout où vous êtes. L'énergie positive attire la publicité, mais l'énergie négative donnera à la presse une chance de minimiser votre campagne. En outre, vos concurrents potentiels vont mettre à profit votre négativité et l'utiliseront contre vous plus tard dans vos futures campagnes. Vous avez probablement déjà une idéologie politique. Mais assurez-vous que vous avez une position ferme sur toutes les questions susceptibles d'être posées durant votre campagne et les éventuels problèmes qui pourraient survenir si vous êtes en poste. Les « retourneurs de veste » sont des politiciens qui changent leurs opinions au gré des questions. Ils ont tendance à être considérés de manière très négative par les électeurs. Ayez des opinions et tenez-vous-y. Ne changez jamais, jamais vos opinions en fonction de votre auditoire ou d'un moment à l'autre. Vos prises de position lors d'un diner d'affaires formel et vos prises de position dans un hôtel de ville devraient être les mêmes. Bien sûr, adaptez votre style et votre verbiage selon le contexte, mais ne vous contredisez pas. Avec les différents types de médias et de technologies de l'information et de la communication disponibles de nos jours, toutes vos déclarations pourraient être enregistrées et partagées à grande échelle sur les réseaux sociaux. Du coup, si celles-ci se contredisent mutuellement, vous aurez du mal à vous faire accepté.

english_section_name: Once the Ball is Rolling

summary: Réseau, réseau, réseau ! Maitrisez le personnage. Soyez engagé.

document: Atteindre (et garder) un mandat politique repose en grande partie sur le fait de communiquer avec les gens. Assurez-vous que vous êtes à l'aise pour parler avec n'importe qui, n'importe où, et que vous êtes prêt à travailler votre réseau comme un fou. Une manière facile de commencer à faire cela est d'aller aux réunions (de la communauté à la convention nationale de votre parti). Soyez un personnage public au sein de votre parti autant que possible. Réussir dans presque n'importe quelle carrière dépend souvent de qui vous connaissez et la politique peut être le meilleur exemple de cela. Avoir des liens avec ceux qui sont en poste et qui pourraient vous soutenir, ceux qui pourraient vous aider dans votre campagne, l'équipe de campagne et même les électeurs, est la clé de la réussite dans la vie politique. Quelle que soit l'occasion qui se présente à vous, créez des liens et développez des amitiés. Si votre Facebook est jonché de photos de vous jouant au « bière pong » (aussi utile soit cette compétence), vous pourriez ne pas être dans une bonne position pour représenter un grand nombre de personnes. Achetez un costume et assurez-vous « que vous êtes taillé pour », littéralement, mais métaphoriquement plus encore.  Apprenez à aimer parler en public. Malheureusement, même si vous êtes superqualifié pour le poste et que vos opinions correspondent à celles de la majorité des électeurs, si vous ne pouvez pas les convaincre de croire en vous, tous les paris sont ouverts. Soyez énergique et passionné, peu importe à quel échelon vous vous trouvez. Si vous passez des appels téléphoniques à contrecœur ou que vous êtes candidat à un poste d'adjoint municipal alors que vous ne pensez qu'à devenir député, cela se verra et vous serez éliminé. Vivez dans l'instant et souciez-vous de la différence que vous essayez de faire. Relookez-vous. Au moins quand il s'agit du président, le candidat qui a le meilleur look gagne presque toujours . Plus vous semblerez présidentiable, plus on vous fera confiance. Plus on vous fera confiance, plus vous obtiendrez de voix. Donc, investissez dans un beau costume, une paire de kakis et peut-être un bon chapeau de camionneur pour élargir vos charmes. Dès le premier jour de votre carrière, votre temps sera consommé. Cela remplira une grande partie de votre vie, êtes-vous prêt ? Qu'il s'agisse d'heures passées à frapper aux portes ou de soirées tardives sur les statistiques, il y aura des jours (et même des semaines) où vous serez presque vidé. En outre, posez-vous les questions suivantes.   Êtes-vous d'accord que votre vie entière soit étalée sur la place publique, y compris vos défauts ? Souvenez-vous que de nombreux hommes politiques ont été impliqués dans des scandales très médiatisés au cours de leur carrière. Pouvez-vous affirmer vos opinions honnêtement et leur rester fidèle même si une grande partie de la population vous déteste à cause d'elles ? Pouvez-vous vous engager à avoir un comportement professionnel en toute circonstance, même celles sans importance ? Êtes-vous passionné par la prise de décisions qui profiteront à la population que vous servez ? Êtes-vous, vous et votre famille, préparés à une voie professionnelle très instable, celle qui peut présenter plusieurs années de chômage ainsi que plusieurs mois à être sur la route ? Si vos réponses sont « oui », « assez facilement », « évidemment », « très certainement » et « pourquoi pas ? », alors vous pouvez y aller.

english_section_name: Fitting the Profile


summary: Envisagez de parvenir à un accord amiable. Adressez-vous à un médiateur de justice. Faites le suivi de la procédure.

document: Si les deux parties choisissent cette formule, il n'est plus nécessaire d'ester en justice. Les procès pour préjudice corporel peuvent être longs et couteux. Il est préférable de les éviter pour régler un différend. Parlez-en à votre avocat pour déterminer la décision appropriée à votre cas. Ce médiateur peut vous aider à négocier avec le défendeur, un accord acceptable pour les deux parties. Trouvez un médiateur par l'entremise d'une institution de règlement des litiges. Vous pouvez également faire appel à un médiateur professionnel. Les deux parties partagent généralement les frais résultant de la médiation . Votre avocat et celui du défendeur vont également prendre part à la négociation. Ils essayeront de conclure un accord amiable. Votre avocat devrait vous informer sur le déroulement de la tractation. Dans ce but, assurez-vous de programmer avec lui des rencontres d'information .

english_section_name: Settling Out of Court

summary: Écrivez un compte-rendu des faits. Engagez un avocat pour examiner votre cas. Renseignez-vous auprès de votre avocat au sujet de la probabilité d'obtenir des dommages-intérêts.

document: Vous devez le faire avant de rencontrer votre avocat. Faites ressortir les causes de vos symptômes émotionnels et physiques. En outre, rédigez une liste des symptômes que vous avez observés. Étant donné la complexité des procès en matière de violence psychologique, il vaut mieux demander à un avocat de vérifier la solidité de votre cas. Même si votre cas est solide, il se pourrait qu'il soit inutile d'intenter des poursuites. Il vous appartiendra de décider si vous souhaitez engager des frais, du temps et de l'énergie pour faire avancer le procès.

english_section_name: Talking with a Lawyer

summary: Notez vos symptômes physiques. Déterminez l'impact du préjudice physique sur votre situation médicale. Démontrez le lien entre le préjudice physique et des symptômes émotionnels avérés. Examinez la possibilité d'intenter des poursuites pour violence psychologique en tant que tierce partie. Rassemblez les pièces de votre dossier médical.

document: Il s'agit de ceux qui sont apparus à la suite d'une violence psychologique accentuée. Inscrivez aussi les changements dans votre cycle de sommeil et dans votre régime alimentaire. Notez également les autres symptômes physiques que vous avez. Même si vous n'avez pas enregistré les symptômes physiques de votre souffrance affective, vous pouvez encore espérer porter votre affaire devant la justice. Vous aurez nettement plus de difficulté à prouver que vos prétentions sont directement liées à l'incident en question. Une violence psychologique grave, comme une anxiété sociale prononcée ou une paranoïa, peut suffire pour obtenir des dommages-intérêts . Si vous n'arrivez pas à prouver des symptômes physiques connexes, parlez à un avocat. Vérifiez avec lui si vous pouvez porter votre affaire devant la justice . Les procès en matière de violence psychologique sont presque toujours liés à des préjudices physiques. Les procédures varient selon les pays. Mais pratiquement partout, on vous demandera de démontrer que vous avez été menacé ou que vous avez subi un préjudice physique. Consultez votre médecin pour déterminer le lien entre votre préjudice physique et la violence psychologique qui en serait la cause. En cas de négligence, il vous appartient de prouver que vous avez subi des dommages physiques qui ont causé de graves symptômes émotionnels prolongés, comme une dépression ou une anxiété. Vos preuves peuvent prendre la forme de rapports médicaux qui décrivent vos symptômes émotionnels. Ces rapports devraient également indiquer les causes probables de ces symptômes. Dans certains pays, vous serez en mesure d'intenter une telle action. C'est probablement le cas, si par exemple votre enfant ou quelqu'un de vos proches a subi des dommages corporels à la suite d'un accident qui a eu lieu devant vous. Vous aurez des preuves plus solides si vous avez subi un dommage corporel vous-même ou si vous avez failli en subir.  Pour que votre cas soit défendable, vous devez avoir une liaison étroite avec la victime. Vous devez aussi prouver que l'émotion que vous avez éprouvée en tant que témoin dépasse celle d'un passant ordinaire . Vous devez également démontrer que la violence subie a entrainé l'apparition de symptômes physiques qui ont duré longtemps par la suite. Vous serez obligé de faire apparaitre le lien existant entre le préjudice physique et les problèmes graves que vous avez eus sur le plan émotionnel et comportemental . Veillez à conserver des copies de tous vos rapports médicaux pour démontrer l'évolution de votre état de santé à la suite de l'incident en question.

english_section_name: Determining If Physical Injury Impacts Your Emotional Distress

summary: Décidez si vous devez intenter un procès à votre adversaire. Travaillez avec l'assistance de votre avocat. Assistez au procès si vous n'avez pas atteint un accord amiable.

document: Si vous n'avez pas réussi à trouver une entente satisfaisante avec votre adversaire, il ne vous reste plus qu'à régler votre affaire par voie de procès. Votre avocat peut vous éclairer sur les avantages et les inconvénients de ce choix. Lors d'un procès, votre cas sera examiné par un juge. Il vous aidera à vous préparer pour le procès. Vous aurez probablement à mettre au point un témoignage et à collecter des preuves. Si vous avez choisi de porter votre affaire devant le tribunal, vous serez informé de la date du début du procès. Votre avocat produira des éléments de preuve, des témoins et des renseignements pour appuyer vos prétentions.  Le jury décidera s'il y a lieu de vous accorder des dommages-intérêts et fixera leur montant le cas échéant. Vous n'avez pas à trop vous inquiéter, si le tribunal reporte la date de votre procès. Les dates des procès sont souvent reprises en fonction du calendrier du juge. Ne pensez pas que votre affaire est moins importante que les autres .

english_section_name: Taking Your Case to Trial

summary: Commencez l'instruction de l'affaire. Faites une déposition si nécessaire. Demandez à votre avocat de déposer des requêtes auprès de la Cour.

document: C'est la phase pendant laquelle les deux parties auront accès au maximum d'informations pour faire valoir leurs arguments concernant l'affaire.  Par exemple, l'avocat de la partie adverse peut entrer en relation avec votre employeur Votre avocat pourra aussi effectuer des recherches pour s'assurer que vous avez des informations suffisantes au sujet de l'autre partie . L'avocat de la partie adverse pourrait vous demander de faire une déposition, c'est-à-dire un témoignage verbal présenté avant le procès. Vous serez interrogé à propos de l'incident en question ainsi que sur votre passé. On vous posera notamment des questions sur vos antécédents médicaux. Chaque partie a la possibilité de rejeter certains éléments de preuve, d'admettre d'autres preuves ou de demander à classer l'affaire. Votre avocat doit décider quand il faut déposer des motions et comment répondre à celles qui ont été déposées par le défendeur. La cour statuera sur ces motions avant de poursuivre l'affaire.

english_section_name: Assembling Evidence for the Case

summary: Familiarisez-vous avec les types de violence psychologique. Déterminez si la violence psychologique résulte d'une négligence. Déterminez si la violence psychologique est intentionnelle.

document: La violence psychologique est qualifiée selon l'intention de la personne ou de l'entreprise qui en est l'auteur. Il existe deux types de violence psychologique, qui sont la violence psychologique qui résulte d'une négligence et celle qui est infligée intentionnellement.  La violence psychologique par négligence : dans ce cas, le responsable a eu un comportement négligent ayant causé la violence. La violence psychologique intentionnelle : la partie responsable a eu un comportement outrageant qui a causé la violence. Dans ce cas, cette violence est causée par un comportement négligent de l'une des parties. La violence psychologique doit provenir d'un dommage corporel causé par votre adversaire. Par exemple, vous pouvez intenter un procès pour violence psychologique, si vous avez été le témoin d'un accident qui a eu pour conséquence le décès d'un être cher. Vous devez avoir subi des problèmes affectifs à la suite de ce décès . La violence psychologique est intentionnelle, lorsqu'elle est causée par un comportement outrageant de l'une des parties. Dans ce cas, vous devez prouver que l'autre partie a volontairement ou imprudemment agi d'une manière outrageante et extrême. Comme dans le cas précédent, le préjudice physique doit être présent. Par exemple, votre voisin a mis le feu à votre garage avec l'intention de vous tuer. Si vous avez été pris de panique jusqu'à l'évanouissement, vous pourrez prétendre que vous avez subi une violence psychologique. Dans ce genre de situation, le préjudice physique résulte directement de la violence psychologique. Mais si un employeur hurle et menace un employé, cela n'entre pas dans le champ de la violence psychologique. Le cas risque de ne pas être pris en compte en tant que violence psychologique, même si l'employeur a été impoli et indifférent .

english_section_name: Determining the Type of Emotional Distress

summary: Assurez-vous qu'il n'est pas trop tard pour entamer une procédure judiciaire. Déterminez la juridiction devant laquelle vous porterez votre affaire. Préparez votre plainte. Déposez votre plainte. Attendez la réponse écrite du défendeur.

document: Chaque pays édicte des délais de prescription pour les différentes infractions. Ces délais représentent la durée pendant laquelle vous pouvez prendre des mesures judiciaires après l'incident. La violence psychologique relève de la catégorie des délits personnels. Le délai de prescription pour ces délits varie selon les pays. Si vous avez subi un dommage corporel, vous devez immédiatement consulter les délais de prescriptions en vigueur dans le lieu où sera jugée votre affaire. Indépendamment des délais de prescription, il vaut mieux commencer la procédure judiciaire le plus rapidement possible. Vérifiez les délais de prescription pour vous assurer que vous avez encore le temps d'agir . Si vous résidez dans le même lieu que le défendeur, l'affaire sera soumise au tribunal de ce lieu. Dans le cas contraire, il est probable que l'affaire sera portée devant la juridiction du lieu de l'incident. Examinez la question avec votre avocat avant de vous adresser à la juridiction compétente. Faites-le avec le concours de votre avocat. Cela implique la collecte des documents qui donnent des détails sur l'incident en question. Veillez à constituer un dossier aussi exhaustif et détaillé que possible. Vous pouvez remplir les formulaires vous-même, sans l'assistance d'un avocat. Mais il est important de les remplir correctement. Donc, pensez à vous faire assister par une personne compétente. Pour commencer le procès, vous devez déposer une plainte auprès du tribunal compétent et payer probablement un droit de dépôt. Renseignez-vous auprès du greffier du tribunal pour connaitre le montant de ce droit. Certains tribunaux vous permettront de déposer votre plainte en ligne. Vérifiez avec votre tribunal, si cette procédure est applicable. Celui-ci dispose d'un délai légal, par exemple 28 jours, pour déposer une réponse écrite à votre plainte. S'il omet de le faire, alors vous gagnerez le procès.  Vous devrez faire une requête et obtenir un jugement par défaut. Consultez votre juridiction pour vérifier la procédure à mettre en œuvre, car elle peut varier d'un pays à un autre. Si le défendeur dépose une réponse, alors votre affaire sera examinée lors d'une audience du tribunal.

english_section_name: Filing Your Complaint


summary: Rassemblez votre matériel. Préparez votre surface de travail. Faites tremper vos ongles.

document: Pour vous faire une manucure sublime, assurez-vous d'avoir tous les bons éléments. Vous devrez peut-être faire quelques dépenses, mais la prochaine fois que vous voudrez vernir vos ongles, vous aurez tout le nécessaire. Procurez-vous les produits suivants :   du dissolvant des carrés ou boules de coton un bâtonnet à cuticules un polissoir à ongles une pince à ongles une lime à ongles une crème pour les mains ou les cuticules du vernis à ongles un base coat  un top coat Le vernis à ongles et le dissolvant peuvent endommager les surfaces telles que le tissu, le bois et le plastique. Portez un vieux t-shirt et pas d'accessoire de valeur, asseyez-vous à un bureau ou une table et protégez-la de chutes de papier (pas de papier journal, qui baverait). Veillez à ce que la table elle-même et tout ce qui l'entoure ne soit pas particulièrement de valeur ou important à garder en parfait état, car vous pouvez faire des éclaboussures. Évitez de travailler à proximité d'un ordinateur, par exemple. Remplissez un bol ou votre lavabo d'eau tiède (pas chaude !) et de quelques gouttes de savon. Faites-y tremper vos mains pendant seulement quelques minutes. L'eau et le savon aideront à décoller les saletés, la peau morte, et toutes les impuretés restantes du polissage et du limage, et assoupliront les cuticules. Utilisez une brosse à ongles pour nettoyer doucement vos ongles et la peau qui les entoure. Grattez doucement sous vos ongles si nécessaire pour retirer les saletés.   Si vous avez la peau sèche ou des ongles fragiles, ne les faites pas tremper, rincez-les simplement. N'y allez pas trop fort lorsque vous grattez, vous pourriez abimer vos ongles en retirant la substance poudreuse blanche qui fait, en fait, partie de vos ongles.

english_section_name: Getting Your Nails Ready

summary: Laissez sécher votre vernis.

document: Essayez de ne pas trop bouger vos ongles pour ne pas abimer le vernis. Attendez entre 10 et 15 minutes que le vernis sèche. Si vous appliquez une seconde couche trop tôt, cela abimera la première couche. Vous pourriez accélérer le séchage avec un ventilateur, mais ne soyez pas trop optimiste. En dissipant les vapeurs, le ventilateur ne sèchera que partiellement le vernis.  Une fois que la première couche est sèche, appliquez une seconde si vous le désirez. Cela vous assurera que la couleur soit intense et uniforme. Une fois que les couches de vernis ont séché, vous pourriez ajouter des motifs, en brossant vos ongles, avec un pochoir, des décalcomanies, des strass ou autres. En sautant l'étape du base coat ou même en n'appliquant qu'une seule couche de vernis (selon le type de vernis et la technique d'application, certaines donnent une couleur plus uniforme que d'autres), donnera souvent un résultat acceptable. Cependant, les couches supplémentaires ajoutent un petit plus à une surface initiale de qualité.

english_section_name: Painting Your Nails

summary: Faites des ongles éclaboussés. Faites ongles ombrés. Faites une french manucure. Ajoutez du style. Faites des motifs de toutes petites fleurs. Faites des ongles costard. Faites des ongles beachy. Faites des fraises miniatures.

document: Cette variante amusante donne à votre ongle l'aspect d'une surface de couleur couverte d'éclaboussures de peintures multicolores. Dégradez la couleur d'une teinte claire à une couleur plus sombre pour donner à vos ongles un aspect intrigant et très branché. Ce style classique fait ressortir le bout blanc de vos ongles, tout en gardant la couleur naturelle du reste des ongles. Ajoutez une couche de paillettes, de vernis écaille ou autre joli vernis pour mettre vos ongles en valeur encore davantage. Vous aurez besoin de plusieurs couleurs en plus de votre base coat pour faire ces jolis petits motifs. Ce motif rigolo utilise deux couleurs, donnant ainsi l'effet d'un costume et d'une chemise blanche. Dessinez de petits palmiers sur vos ongles pour célébrer l'été. Vous adorerez l'effet de ces minuscules fraises rouges sur vos ongles.

english_section_name: Trying Variations


summary: Empêchez les étourneaux de se nourrir avec les aliments du bétail. Adaptez les systèmes de nourrissage des oiseaux à des spécimens plus petits. Limitez le niveau de l'eau stagnante. Répandez de la nourriture en vous servant d'un diffuseur qui repousse les oiseaux.

document: Les fermes attirent souvent les étourneaux, mais ces oiseaux peuvent se nourrir avec ce que vous donnez à manger à votre bétail et propager des maladies chez vos animaux. Utilisez des méthodes de nourrissage qui n'attirent pas les étourneaux et peuvent les éloigner de votre exploitation .  Offrez à vos animaux soit des granulés, soit des boulettes d'au moins un centimètre de diamètre qui sont plus difficiles à manger pour les étourneaux. Ne mettez pas la nourriture pour les animaux directement au sol. Utilisez des mangeoires qui sont dissuasives pour les oiseaux. La plupart d'entre elles vont émettre de temps à autre des cliquetis ou comportent des protections impénétrables aux oiseaux. Nourrissez les animaux dans des zones fermées, comme une étable. Nourrissez les animaux le soir ou après la tombée de la nuit. Si vous utilisez des mangeoires pour attirer sur votre terrain des oiseaux chanteurs, vous pourriez être ennuyé(e) par la présence d'étourneaux qui mangent vos graines pour les autres oiseaux et chassent ceux que vous voulez attirer .  Posez de grands filets ou une cage autour de la mangeoire. Les petits oiseaux chanteurs seront capables de passer par le trou, mais pas les étourneaux. Montez des perchoirs très courts, de telle sorte que seuls les plus petits oiseaux puissent s'installer sur vos mangeoires. Essayez des mangeoires où les oiseaux sont obligés de se nourrir la tête en bas : les étourneaux n'apprécient pas cette position pour manger. Ne jetez pas de graines pour les oiseaux directement au sol. Cette dernière devrait s'écouler ou être limitée à une certaine profondeur, où le niveau de l'eau se trouve à au moins 15 centimètres en dessous du récipient et où la profondeur de l'eau devrait être d'au moins 8 centimètres . Il existe plusieurs sortes de diffuseurs qui sont inoffensifs pour les humains. C'est une solution très intéressante si vous avez des récoltes que les étourneaux aiment manger, comme du raisin ou des baies.   Essayez de vaporiser de l'anthranilate de méthyle, un aromate pour le raisin, sur les sources de nourriture . L'huile d'ail peut aussi dissuader les étourneaux. Mettez-en sur des graines pour oiseaux qui servent d'appât ou vaporisez-en sur des sources de nourriture éventuelles pour les encourager à se rendre ailleurs .

english_section_name: Eliminating Starling Food/Water Sources

summary: Utilisez des appareils qui produisent des sons pour effrayer les étourneaux. Servez-vous d'effets visuels pour effrayer les étourneaux. Vaporisez de l'eau sur les oiseaux. Combinez plusieurs dissuasifs au même moment. Ciblez vos attaques le soir ou à l'aube.

document: Il existe des appareils à ultrasons dans le commerce, mais leur efficacité est contestée . Des hautparleurs d'extérieur de préférence imperméables semblent être ce qu'il y a de mieux.   Une série de sons soudains tels que des sirènes, des enregistrements d'oiseaux apeurés et des explosions sont les plus efficaces . Faites jouer ces sons de manière aléatoire et non pas selon des motifs prévisibles. Changez la direction des hautparleurs ou adaptez la position du son à partir du récepteur pour varier la direction des sons. Le bruit d'un coup de feu peut aussi effaroucher les étourneaux . Le fait d'utiliser une série de tactiques pour effrayer les oiseaux est ce qu'il y a de plus efficace. Vous pouvez essayer une série de ballons gonflables qui comportent sur eux des yeux de prédateurs, des signaux lumineux, des objets brillants qui bougent ainsi que des figurines représentant des prédateurs comme des hiboux, des buses et des renards . Faites en sorte de faire bouger ces épouvantails de façon erratique, de telle sorte que les oiseaux ne s'y habituent pas. Le fait de vaporiser de temps à autre un jet d'eau sur les oiseaux est un moyen non agressif de chasser les étourneaux . Tout comme les dissuasifs sonores et visuels, les vaporisations d'eau devraient être subites et non régulières, de telle sorte que les oiseaux ne se familiarisent pas avec la fréquence des arrosages. La meilleure façon d'effrayer est celle qui combine plusieurs méthodes pour dissuader les oiseaux de venir se percher chez vous. Plus l'habitat est indésirable ou inconfortable et plus grande est la probabilité de voir les étourneaux s'en aller pour trouver un endroit plus sûr. L'ensemble de vos techniques de dissuasion devrait être mis en route quand les oiseaux sont prêts à s'installer le soir. Vous pouvez aussi programmer une attaque de rappel le matin quand ils quittent leurs perchoirs .

english_section_name: Frightening Starlings Away

summary: Enlevez les nids. Piégez les oiseaux. Louez les services d'un professionnel qui se sert d'un pesticide. Tirez sur les oiseaux.

document: Bien que la meilleure solution soit encore de fermer toutes les issues où les étourneaux pourraient nidifier, vous pourriez tout de même découvrir des nids et décider de les enlever . Vérifiez la législation en vigueur dans votre région en ce qui concerne la destruction de nids, surtout s'ils comportent des œufs. Si les étourneaux ne font pas partie des espèces protégées, c'est le cas pour d'autres oiseaux. Assurez-vous d'abord de bien être en présence d'un nid d'étourneaux avant de le déranger. Tâchez de savoir ce que vous ferez des oiseaux après les avoir piégés. Vous devriez soit les relâcher à une bonne distance du site où ils ont été attrapés, soit les éliminer de manière décente. Envisagez de faire appel à un professionnel de la vermine pour vous aider à supprimer les oiseaux capturés . Il existe un pesticide qui cible les étourneaux, mais qui ne peut être manipulé que par un professionnel. Appelez une société de dératisation pour vous renseigner au sujet de ce pesticide.  Vous ne devriez vous servir de cette technique qu'après en avoir essayé d'autres, étant donné qu'elle implique l'usage d'une substance toxique sur votre propriété . Assurez-vous de bien vous renseigner au sujet des règlementations de tir dans votre région. Le simple fait de tirer sur quelques oiseaux va souvent encourager le reste de la population à trouver un environnement plus sûr. Le bruit de l'arme peut aussi effaroucher les oiseaux .  Cela peut être envisagé comme une mesure extrême et ne devrait être employé qu'en dernier recours. Cette méthode n'est probablement pas très sure ni très légale dans un environnement urbain.

english_section_name: Decreasing Population

summary: Couvrez les vergers ou les zones de nidification avec des filets. Élaguez des zones boisées très denses. Bloquez tout accès dont le diamètre est supérieur à 2 centimètres. Installez des pointes dissuasives sur des zones où se perchent les étourneaux. Installez des angles aigus sur les rebords.

document: Des filets qui sont trop serrés pour permettre aux étourneaux d'entrer vont les empêcher de s'introduire dans votre verger tout en permettant au soleil et à des oiseaux moins envahissants d'y pénétrer.   Le côté pratique de cette approche variera suivant la taille de la zone que vous désirez recouvrir. Vous devriez entretenir vos filets, c'est important, car des trous peuvent permettre aux étourneaux de passer à travers. La zone peut être recouverte pendant une période de temps limitée. Quand les étourneaux changent de secteur, ils peuvent ne pas essayer de revenir ou vous pouvez continuer votre prévention avec des mesures moins extrêmes. Les étourneaux préfèrent nicher dans des endroits très denses avec une végétation touffue. Envisagez d'élaguer vos arbres sur votre terrain en guise de solution à long terme pour dissuader ces oiseaux . Il est parfois nécessaire de recourir à des matériaux de colmatage comme du solin métallique ou une chape industrielle pour couvrir une cheminée . Ces pointes métalliques le long de corniches et autres lieux de rassemblement d'étourneaux vont les encourager à se poser ailleurs . Des planches ou d'autres matériaux inclinés à 45 degrés le long de corniches et autres lieux de rassemblement vont dissuader les étourneaux, en raison de l'inclinaison inconfortable . Vous pourriez enlever ces planches quand les étourneaux sont partis pour occuper un autre territoire.

english_section_name: Blocking Access to Preferred Nest Areas


summary: Faites preuve d’assurance et de confiance en vous. Reconnaissez son indépendance. Aimez la vie et ayez une attitude optimiste. Intéressez-vous à sa vie. Trouvez un juste milieu entre le mystère et la transparence. Exhibez les aspects angéliques et maléfiques de votre personnalité. Cultivez votre finesse d’esprit.

document: Dans l’absolu, il devrait voir que vous avez envie de lui sans pour autant donner l’impression que vous avez besoin de lui. Montrez-lui que vous êtes à l’aise avec vous-même et que vous savez vous prendre en charge.   Ne vous excusez pas pour n’importe quoi ni n’agissez de façon trop nerveuse ou maladroite. Vous pourriez ne pas être la femme la plus extravertie qui soit, mais vous pouvez irradier une certaine assurance aussi longtemps que vous donnez l’impression d’être bien dans votre peau. Bien que ce ne soit pas forcément nécessaire, il est aussi utile que vous soyez capable de subvenir à vos besoins. Un homme qui a une situation stable pourrait vous paraître plus attirant. De même, une femme qui a un mode de vie stable peut sans doute être plus attirante pour un homme. Que vous ayez envie de le fréquenter devrait être évident, mais vous devriez aussi respecter sa sphère privée et le laisser sortir sans vous.   Laissez-le sortir avec ses copains sans l’obliger à vous emmener avec lui. Faites-lui comprendre que vous êtes tout à fait disposée à l’écouter et à lui venir en aide s’il est de mauvaise humeur, mais ne l’obligez pas à exprimer ses sentiments à ce moment-là. Laissez-le se calmer de lui-même. Vous n’avez pas besoin d’avoir une personnalité effervescente, mais vous devriez lui montrer que vous aimez la vie. Ce faisant, vous lui offrez la possibilité de vous voir comme une personne agréable à fréquenter, ce qui lui donnera par conséquent envie vous voir plus souvent.   Gardez des sujets de discussion optimistes, comme un souvenir agréable ou une anecdote drôle concernant un événement de la journée. Voyez le côté humoristique des choses et moquez-vous des ennuis. Présentez vos problèmes avec un collègue de travail agaçant sous une forme amusante et dites pour finir que ce n’est pas très important, plutôt que de vous fâcher sérieusement parce que cette personne ne vous traite pas très bien.   Riez beaucoup quand vous êtes avec lui. Essayez de nouvelles choses et montrez-lui que vous aimez vous amuser. Vous pouvez lui montrer que vous aimez la vie en abordant simplement ce que vous aimez avec passion et assiduité, si vous avez une personnalité naturellement plus sérieuse. Faites-lui comprendre que vous tenez vraiment à lui en l’écoutant et en faisant preuve d’un intérêt réel pour les événements de sa vie.   Les gens se sentent flattés et mis en valeur quand on s’intéresse à eux. Un homme sera plus susceptible de vous rendre la pareille si vous vous intéressez à ce qu’il fait en premier. Quand vous fréquentez un homme, posez-lui des questions sur sa famille, sa carrière, ses loisirs, ses rêves et sa vie en général. Quand vous cherchez à charmer un homme que vous connaissez depuis longtemps, montrez-lui que vous vous intéressez toujours à lui en lui demandant comment s’est passée sa journée et quel est son état d’esprit. Assurez-vous aussi que vous l’écoutez vraiment. Il le remarquera sans doute rapidement, si vous ne faites pas attention à ce qu’il dit. Un homme peut être titillé par votre allure mystérieuse, mais chaque fois que vous exhibez cette facette de votre personnalité, vous devriez aussi lui donner une énigme qu’il peut résoudre.   Il est bien plus facile de paraître mystérieuse quand vous venez de rencontrer un homme. Soyez ouverte avec lui dans la plupart des domaines, mais laissez-lui croire que vous gardez encore quelques secrets. Votre séduction n’en sera que plus grande quand il finit par connaître la vérité qui se cache derrière ces secrets. Quand vous essayez de charmer un homme que vous fréquentez depuis un certain temps, il peut être plus difficile de paraître mystérieuse. Essayez de lui montrer une facette de votre personnalité que vous exprimez rarement. Si vous êtes habituellement plutôt casanière, par exemple, surprenez-le en l’entraînant dans un bar à karaoké et en poussant la chansonnette quand votre tour est arrivé. Le contraste entre ce qu’il voit et ses attentes vis-à-vis de vous peut lui suggérer qu’il n’a pas fini d’apprendre des choses à votre sujet. Vous devriez aussi montrer de la transparence, si vous voulez garder un homme sous le charme tout le long d’une relation amoureuse. Partagez avec lui vos secrets quand vous savez qu’avec lui, ils seront bien gardés. Soyez vulnérable de temps en temps. Cessez de vouloir masquer vos défauts et vos erreurs. Baissez votre garde afin qu’il puisse comprendre que vous lui faites entièrement confiance. À première vue, une ensorceleuse peut avoir en apparence une personnalité maléfique, mais vous pouvez obtenir un impact plus durable en alternant votre côté angélique et celui qui est plus maléfique, plutôt que de vous en tenir à une seule facette.   Votre aspect maléfique est un atout non négligeable quand vous voulez créer une atmosphère enchanteresse. Déployez-le en suivant la plupart des conseils qui vous sont offerts dans cet article et relatifs à l’allure et au langage du corps. L’idée consiste à augmenter son désir pour vous. Votre facette angélique a son importance quand vous voulez accroître votre charme dans la durée. Faites preuve d’un comportement angélique en étant attentionnée et compatissante. Soutenez-le dans ses problèmes et soyez généralement douce avec lui. Vous devriez solliciter son esprit, si vous voulez garder longtemps un homme sous votre charme. Vous n’y parviendrez pas si vous jouez constamment à la ravissante idiote.  Restez au courant de l’actualité qui aille un peu au-delà des derniers ragots sur les people. Intéressez-vous au monde qui vous entoure et ayez des opinions constructives. Même si elles ne correspondent pas aux siennes, vous pouvez continuer à charmer votre homme en sachant défendre vos idées dans le cadre d’une discussion.

english_section_name: Part Three: Complete the Spell

summary: Faites appel à son odorat. Montrez un peu de peau. Choisissez des vêtements flatteurs pour votre silhouette. Parez-vous de rouge ou de noir. Mettez un peu de rouge à lèvres. Portez du vernis à ongles. Prenez soin de votre corps.

document:
Posez un peu de parfum ou d’eau de toilette avant de le rencontrer. Gardez à l’esprit qu’il vaut mieux ne pas en mettre de trop. Le fait de vous inonder de parfum sera plus insupportable que franchement élégant.  Prolongez votre charme en gardant toujours la même fragrance. L’homme en question fera naturellement le lien entre cette senteur et vous-même et quand il la sent – même si vous n’êtes pas présente – ses pensées auront plus de chances de se tourner dans votre direction. Une jupe qui tombe au genou et exhibe un peu les jambes a un énorme pouvoir de séduction. Vous ne devriez cependant pas exagérer. Il s’agit ici de titiller l’imagination et non pas de révéler d’un bloc tous vos atouts physiques.  Vos jambes peuvent être votre meilleur atout et aussi un argument majeur à exhiber. Vous pouvez être provocante en portant une minijupe ou une jupe très fendue, ou être plus modeste avec une jupe qui tombe sur le genou mais épouse les contours de  vos hanches d’une manière adéquate. Ces deux solutions peuvent être enchanteresses si vous avez suffisamment d’assurance pour les porter.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Enchant-a-Man-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Enchant-a-Man-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Enchant-a-Man-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Enchant-a-Man-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vous pouvez arborer un dos nu ou un décolleté, si vous ne voulez pas montrer vos jambes. Essayez cependant de vous en tenir à une seule zone de votre corps. Si, par exemple, vous voulez porter une robe très fendue dans le dos, vous devriez garder un décolleté modéré et une longueur allant sur le genou ou plus bas.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Enchant-a-Man-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Enchant-a-Man-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Enchant-a-Man-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Enchant-a-Man-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vous devriez être à l’aise dans les vêtements que vous enfilez. Il serait donc préférable de choisir une tenue dans laquelle vous vous sentiez bien. Des modèles de vêtements qui épousent vos courbes aux bons endroits peuvent stimuler votre estime personnelle tout en augmentant vos charmes physiques aux yeux de l’homme que vous cherchez à charmer.   Sachez que certaines coupes vestimentaires sont flatteuses pour des morphologies différentes. Apprenez à connaître votre morphologie et habillez-vous suivant ce critère. En règle générale, vous pouvez vous servir de certains détails et motifs pour attirer l’attention sur certaines parties du corps, tandis que les couleurs sombres et unies peuvent être utilisées pour détourner le regard. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une règle fixe, on constate généralement que les vêtements de couleur rouge ou noire paraissent plus élégantes que d’autres aux yeux des hommes.  Ce n’est donc pas un hasard si bien des femmes possèdent toujours quelque chose de noir dans leur garde-robe. Le noir amincit et a tendance à refléter une aura de mystère. Sur un plan psychologique, la couleur rouge est associée à l’amour et au plaisir. Si vous trouvez le rouge vif trop audacieux pour vos goûts, vous pouvez essayer plutôt une nuance de rouge plus profonde ou un rose foncé, par exemple. Vos lèvres seront mises en valeur avec un peu de rouge, ce qui encouragera l’homme à les remarquer. Étant donné que les lèvres sont une partie très sensuelle du corps, vous pouvez augmenter votre charme physique en attirant l’attention de l’homme sur les vôtres.  Prenez le temps de trouver la couleur qui va avec votre teint et la couleur de vos cheveux. Votre personnalité peut aussi entrer en ligne de compte. Les couleurs vives peuvent être très ensorcelantes, mais les teintes plus amorties pourraient mieux vous convenir si votre style a tendance à être plus classique. Tentez aussi des textures différentes. Vous pouvez essayer de porter soit des rouges brillants soit ceux qui ont une texture plus mate. Même si un homme ne va pas forcément remarquer tout de suite vos mains, vous pouvez avoir une allure plus féminine et sensuelle en gardant des mains et des ongles soignés.   Si le vernis n’est pas votre truc, vous devriez au moins garder des ongles nets et limés. Hydratez régulièrement vos mains avec une bonne crème pour garder une peau douce et lisse. En règle générale, les ongles courts ont plus d’allure avec des vernis clairs ou transparents, tandis que les ongles longs peuvent être vernis avec des couleurs plus profondes. Les couleurs unies sont plus sophistiquées que les vernis fantaisie et vous devriez préférer les couleurs classiques pour accentuer votre féminité, si vous voulez charmer un homme. Vous n’avez pas besoin d’avoir le corps d’un mannequin, mais vous charmerez plus facilement un homme si vous êtes en assez bonne forme. Une bonne hygiène est tout aussi essentielle.  Vous êtes plus que prête pour charmer un homme si vous garder une assez bonne forme pour rester en bonne santé. L’idée de base consiste à montrer que vous prenez suffisamment soin de vous-même pour entretenir aussi votre corps. Vous pouvez être plus attirante quand vous avez un minimum de respect pour vous-même.

english_section_name: Part One: Flaunt Your Femininity

summary: Échangez des regards. Souriez. Jouez avec vos cheveux. Regardez-le bien. Laissez-le vous regarder. Penchez-vous dans sa direction. Utilisez des tas de petits gestes taquins.

document: Croisez son regard avant de lui dire bonjour, puis regardez-le tout le long de votre discussion.  Un échange de regards fait comprendre à un homme que vous vous intéressez à lui. Le fait de capter son regard avant que toute discussion ait commencé peut lui donner envie de vous aborder. Le fait de soutenir son regard pendant la discussion lui fait comprendre qu’il a toute votre attention. Son intérêt pour vous pourrait s’affadir s’il a une raison ou une autre de penser que vous ne vous intéressez pas à lui. Peu de choses sont aussi engageantes et encourageantes qu’un sourire. Vous pouvez passer d’un sourire amical à quelque chose de plus envoûtant, suivant ce qu’exprime le reste de votre corps.   Quand vous en êtes encore aux préliminaires, essayez d’avoir un sourire timide chaque fois que votre regard croise le sien à l’autre bout de la pièce. L’impact peut être encore plus fort si vous le regardez franchement et de face, si vous croisez son regard et lui souriez. Quand vous lui parlez, vous devriez sourire et rire de façon appropriée. Le sourire devrait être votre expression du visage par défaut pour toute la soirée, sauf s’il vous parle de quelque chose d’assez sérieux. Ramenez machinalement vos cheveux derrière les oreilles ou passez vos doigts dans votre chevelure. Passez une main sur votre cou et sur vos épaules et aussi sur la peau qui se trouve sous vos cheveux.  L’astuce consiste à garder des mouvements lents, doux et sensuels. Il pourrait ne pas avoir le temps de les remarquer si vous faites des gestes trop rapides. Si vous avez des gestes trop brusques, vous pourriez finir par déployer de l’agressivité et non pas de la sensualité. Regardez dans sa direction et faites-lui comprendre que vous aimez ce que vous voyez. Vous pouvez paraître plus séduisante vous-même en lui faisant simplement comprendre qu’il vous plaît.    Assurez-vous qu’il ait bien vu que vous le contempliez de la tête aux pieds. Croisez son regard et souriez pour lui faire comprendre que vous appréciez sa vue. Vous pouvez aussi l’aborder plus franchement et lui faire un compliment direct. Dites-lui que vous appréciez son sourire ou que vous aimez son regard, si c’est le cas. Vous n’avez pas besoin d’exhiber un langage corporel trop provocant, mais il devrait être ouvert et engageant. Vous pourriez le dissuader et non pas l’encourager à s’approcher de vous si vous agissez de façon distante et indifférente.  Essayez de vous cambrer et de croiser les jambes. Accentuez ce geste en vous touchant légèrement la cuisse. Tous ces mouvements peuvent paraître naturels s’ils sont exécutés correctement, mais ils subliment votre féminité et vous donnent un supplément de charme. Rapprochez-vous de lui. Vous n’êtes pas assez près de lui s’il ne peut pas vous entendre quand vous parlez d’une voix basse et proche du chuchotement.   Il est en réalité recommandé de vous pencher momentanément pour lui chuchoter quelque chose à l’oreille. Après quoi, vous devriez vous reculer un peu, tout en restant encore assez près de lui. Il n’est pas forcément recommandé de le toucher tout le temps, mais vous pouvez le taquiner et lui donner plus envie de vous en procédant à de petits attouchements très brefs et d’allure assez innocente.   Faites le moins d’attouchements possibles si vous flirtez avec un inconnu. Tapotez légèrement son bras quand vous parlez ou penchez-vous vers son épaule. Gardez des gestes brefs et légers. Vous pouvez le toucher plus franchement, si vous essayez de charmer un homme que vous connaissez depuis un certain temps. Vous pourriez, par exemple, promener une main sur le revers de sa veste tout en échangeant des regards avec lui.

english_section_name: Part Two: Send the Right Signals