summary: Concentrez-vous sur vos objectifs. Respectez vos engagements. Montrez ce que vous possédez. Développez un état d'esprit positif.

document: Parfois, on peut susciter la jalousie des autres simplement en travaillant sur soi. Si vous travaillez à atteindre vos objectifs, vous connaitrez le succès. Si vous rencontrez du succès dans votre vie, cela pourra rendre vos amis jaloux.  Concentrez-vous sur ce que vous voulez. Si vous voulez de meilleures notes, par exemple, cela signifie que vous devez étudier davantage, faire tous vos devoirs dans les temps et participer davantage en classe. Développez vos autres centres d'intérêt. Si par exemple vous aimez l'art, inscrivez-vous à un cours de dessin et entrainez-vous pendant votre temps libre. Si vous avez la réputation d'être une personne de confiance, cela attirera les gens vers vous. Si vous êtes membre d'un club, soyez toujours à l'heure aux réunions et portez-vous volontaire pour certaines tâches si besoin. Si vous voulez vous faire un(e) nouvel(le) ami(e), respectez toujours vos engagements avec cette personne et soyez ponctuel. Plus vous serez actif et plus les opportunités se présenteront à vous. Le président de votre club peut vous demander de prendre en charge un évènement. Si vous êtes sympathique et digne de confiance, votre vie sociale s'épanouira sans problème . Si votre meilleur ami vous voit toujours occupé et actif, cela pourra le rendre jaloux. Si vous possédez de belles choses, en faire étalage est un bon moyen de rendre un ami jaloux. S'il s'agit de quelque chose que votre ami aimerait avoir, faites-en mention en sa présence.  Si vous avez une tenue dont vous savez qu'elle fera l'admiration de votre ami(e), portez-la en classe ou lors d'un évènement que vous aurez en commun. Si vous venez d'acquérir un nouvel appareil, téléphone portable, iPad, etc., montrez-le à votre ami. Sans vous en vanter, dites-lui simplement : « Regarde ça. Je viens de l'acheter. » Il y a plusieurs façons de faire étalage de nouveaux gadgets sans avoir l'air de s'en vanter. Disons, par exemple, que vous venez d'acheter un nouvel appareil photo. Dites simplement à votre ami(e) que vous aimeriez prendre quelques photos avec lui. Ne soyez pas cruel. Si vous avez quelque chose que votre ami veut, mais n'a pas les moyens de s'offrir, il vaut mieux éviter de vous en vanter. Si les parents de votre ami n'ont pas les moyens de lui acheter le dernier modèle de téléphone portable, il sera malvenu de votre part de lui montrer votre smartphone flambant neuf. Les gens ont tendance à envier les personnes qui ont confiance en elles. Si vous voulez rendre un ami jaloux, travaillez à développer votre confiance en vous, en ayant toujours une attitude positive. Félicitez sincèrement les autres lorsqu'ils ont du succès. Si vous échouez, gardez confiance et voyez dans votre échec une occasion d'apprendre et de progresser. Si votre ami(e) vous voit faire preuve de résilience et rester positif, il (elle) pourra vous envier votre état d'esprit.  Une bonne attitude peut également susciter l'admiration chez les autres. Si votre ami vous voit être admiré, cela pourra le rendre jaloux .

english_section_name: Being Admired

summary: Fréquentez d'autres amis. Vantez-vous, mais soyez subtil. Servez-vous des réseaux sociaux. Faites étalage de vos talents.

document: Passer du temps avec d'autres personnes est un excellent moyen de rendre votre ami jaloux. Beaucoup de gens ont peur de manquer quelque chose. Si votre ami(e) vous voit faire votre vie sociale avec d'autres, il y a de fortes probabilités que cela le rende jaloux(se).  Assurez-vous que votre ami sache que vous fréquentez d'autres personnes. S'il veut vous voir un samedi soir, faites-lui savoir que vous serez avec un autre groupe d'amis. Vous pouvez aussi mentionner des évènements auxquels vous avez participé avec vos nouveaux amis et que votre ami a manqués. Lorsque vous êtes en groupe, faites allusion à une blague faite lors d'une sortie au cinéma, que votre ami a manquée. Trouver un moyen de subtilement vous vanter est une autre façon de rendre vos amis jaloux. Cela peut vous mettre mal à l'aise de vous vanter de manière trop directe. Cherchez plutôt des occasions de vous vanter de petites choses, que vous mentionnerez dans des conversations de tous les jours .  Parlez de vos réussites avec élégance. Cela vous permettra de paraitre à votre avantage. Parlez de vos succès de manière à provoquer l'excitation chez les autres. Vous pouvez par exemple dire quelque chose comme : « Je n'arrive pas à croire que j'ai réussi cet examen. Je n'y serai jamais arrivé sans l'aide de ma mère. Je lui suis très reconnaissant de m'avoir aidé dans mes révisions. » Faites bon usage de l'autodérision. Vous pouvez vous vanter d'une réussite, tout en la minimisant. C'est un moyen discret de faire étalage de vos succès. Disons que vous venez d'obtenir un stage. Vous pouvez envoyer à votre ami(e) un message disant : « Je suis crevé. J'ai passé la journée à faire le boulot que les vrais employés ne veulent pas faire. » Vous faites état de votre situation, à savoir l'obtention du stage, sans avoir l'air de vous en vanter. Ceux-ci sont un excellent moyen de rendre les autres jaloux. Choisissez soigneusement ce que vous publiez et partagez et présentez les faits de manière à les rendre meilleurs qu'ils ne sont. Publier des statuts très positifs sur les réseaux sociaux rendra vos amis jaloux .  Publiez des photos de vos vacances ou de vos sorties. Si vous vous offrez une manucure, publiez une photo avant/après. Utilisez les réseaux sociaux pour tenir vos amis au courant de vos succès. Parlez de votre nouveau travail par exemple. Postez sur Facebook ou Twitter vos réussites académiques. Publiez des photos de vos sorties avec d'autres groupes d'amis. Si votre meilleur(e) ami(e) les voit, cela aura de grandes chances de le rendre jaloux(se). Tout le monde a un domaine dans lequel il est particulièrement bon. Si vous avez un talent naturel, le montrer peut exciter la jalousie des autres. Si vous avez des talents d'écriture, demandez à votre ami de lire l'un de vos récits. Vous pouvez lui dire que vous avez besoin de ses remarques sur votre travail, quand en réalité vous vous mettez en avant.

english_section_name: Making Yourself Look Good

summary: Soyez honnête avec vous-même. Parlez à votre ami(e). Parlez à la première personne. Trouvez une solution.

document: Demandez-vous pourquoi vous tenez à rendre votre ami jaloux. Il existe de nombreuses raisons qui nous poussent à vouloir rendre les autres jaloux. Si vous voulez rendre votre ami jaloux, demandez-vous pourquoi. Au fil du temps, la jalousie abimera votre relation. Si vous voulez maintenir une relation d'amitié saine et épanouie, examinez les raisons qui vous poussent à agir ainsi.  Si vous êtes vous-même d'un naturel jaloux, c'est peut-être que vous manquez de confiance en vous. Dès lors, vous cherchez à rendre les autres jaloux de vous afin de développer l'estime que vous avez de vous-même. Cela peut être dû à un manque affectif durant l'enfance, vous rendant sujet à l'insécurité et à la jalousie . Êtes-vous en colère contre votre ami ? Si votre ami a dit ou fait quelque chose qui vous a blessé, le rendre jaloux peut être un moyen de vous venger. Cela dit, si cela peut vous soulager à court terme, cela ne règle pas le problème. Il est toujours mieux d'en parler. La communication est nécessaire à toute relation épanouie. S'il y a un problème entre vous, parlez-en. Essayer à tout prix de rendre votre ami jaloux ne résoudra pas le conflit. Parlez de manière ouverte et honnête et essayez d'arranger les choses .  Choisissez un moment et un lieu précis pour parler. Choisissez un moment où vous êtes tous les deux disponibles et un lieu où vous pourrez parler au calme. Par exemple, vous pouvez vous donner rendez-vous un samedi après-midi, dans un café peu fréquenté. Avant le rendez-vous, pensez à ce que vous direz à votre ami(e). Ayez une idée relativement précise des problèmes que vous voulez soulever. Les mettre par écrit est un bon moyen d'y voir plus clair. Commencez vos phrases par « J'ai le sentiment de... » et exprimez ensuite ce que vous ressentez. Expliquez ensuite quelle action ou quel comportement a donné lieu à ce sentiment et pourquoi vous ressentez cela. Cela vous évite de proférer des accusations. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez, pas sur des réalités extérieures.  Par exemple, disons que vous essayez de rendre votre amie jalouse, car elle passe son temps à se vanter de son petit-ami. Ne lui dites pas : « C'est très énervant que tu passes ton temps à parler de ton petit-ami. J'ai l'impression d'être transparente. » Reformulez la même idée en parlant à la première personne. « J'ai le sentiment de ne pas être importante à tes yeux, car chaque fois qu'on est ensemble, tu parles de ton petit-ami. » Après avoir discuté de vos problèmes, cherchez une solution satisfaisante pour les deux parties. Mettez en place des règles permettant une meilleure communication. Ces règles doivent vous permettre d'éviter toute forme de jalousie entre vous.  Vous pouvez vous mettre d'accord pour éviter certains sujets. Si l'un(e) d'entre vous a des problèmes de poids, par exemple, l'autre peut s'engager à ne pas parler en détail de son programme de remise en forme. Demandez pardon. Cela peut être très blessant pour votre ami de se rendre compte que vous avez cherché à le rendre jaloux. Avouez que vous avez voulu le rendre jaloux et excusez-vous en toute sincérité. Cela vous aidera, vous et votre ami, à passer à autre chose.

english_section_name: Repairing a Relationship


summary: Prenez un antiinflammatoire. Appliquez des produits en vente libre. Appliquez des capsules de vitamine E après consultation. Appliquez du miel. Buvez beaucoup d'eau. Alimentez-vous sainement. Mangez des aliments riches en omégas-3 ou prenez des suppléments. Dormez Portez des vêtements amples. Évitez de gratter la zone affectée.

document: L'ibuprofène peut aider à réduire rapidement l'enflure et accélérer le processus de cicatrisation de la peau elle-même. Lisez attentivement la notice de tout médicament. Si vous utilisez des médicaments d'ordonnance, tâchez de consulter votre médecin avant de prendre tout produit en vente libre. En règle générale, les prises des antiinflammatoires doivent être séparées de 4 à 6 heures .  Évitez d'appliquer une crème ou une pommade, comme de la vaseline, sur les brulures graves, car cela peut empêcher le médecin d'examiner et d'évaluer correctement la peau brulée . Il existe dans la plupart des pharmacies et des épiceries des crèmes et des gels spécialement formulés pour soulager et guérir les brulures. Optez pour un produit à base d'aloe vera ou d'hydrocortisone. Évitez les produits qui contiennent de la gelée de pétrole, de la lidocaïne ou de la benzocaïne. Ces substances peuvent en effet irriter la peau .   Lisez et suivez attentivement le mode d'emploi de tout produit en vente libre. L'aloe vera aide à reconstituer les nutriments de la peau, tandis que l'hydrocortisone aide à réduire les démangeaisons. Ces capsules sont disponibles sous forme de gel et vous pouvez vous en procurer à la pharmacie. Pour appliquer de la vitamine E directement sur la peau, percez l'extrémité de votre produit avec une aiguille stérile puis pressez. Cela peut aider à booster la régénération cellulaire de votre peau dès qu'elle commence à cicatriser. Comme alternative, vous pouvez prendre une capsule par voie orale.  Envisagez de prendre de la vitamine C et du zinc, en même temps que la vitamine E, car cette combinaison peut accélérer le processus de guérison . Prenez du miel biologique produit localement. Enrobez le bout de vos doigts avec une cuillérée de miel, puis appliquez sur la zone affectée en effectuant des mouvements circulaires. Répétez cela 2 ou 3 fois par jour. Le miel possède des propriétés antimicrobiennes et antiinflammatoires, ce qui aidera à stimuler la guérison de la peau .   Vous pouvez aussi mettre un peu de miel sur de la gaze stérile avant de couvrir votre plaie. Cette méthode est plus efficace si vous craignez une infection, car elle minimise tout contact avec la partie brulée. Si vous ne trouvez pas de miel biologique produit localement, utilisez du miel de Manuka, qui possède d'ailleurs des propriétés antibactériennes . Buvez au moins 8 grands verres d'eau par jour, voire plus. L'organisme a besoin d'une grande quantité d'eau pour se guérir tout seul et pour ne pas se déshydrater. Votre urine devrait être presque claire. Si elle est jaune foncé, essayez de boire encore plus d'eau . Après une brulure, l'organisme doit dépenser un certain nombre de calories très rapidement. En gros, le métabolisme est stimulé au cours de la période de guérison. Tâchez de consommer des aliments riches en protéines, tels que le beurre d'arachide ou les œufs. Évitez la malbouffe et les calories vides, comme les jus de fruit .  Quand on a une brulure, le métabolisme peut augmenter de 180 %. Une partie essentielle du processus de guérison implique la réduction des niveaux d'inflammation autour de la plaie. La consommation d'aliments comme le poisson frais peut aider à minimiser l'inflammation et accélérer le processus de guérison .  Le soja, les graines de lin et les noix sont d'excellentes sources d'acides gras omégas-3. 8 à 9 heures par nuit. Éteignez les lumières ou utilisez des rideaux opaques. Si vous vivez avec quelqu'un, dites-lui ne pas vous déranger la nuit. Portez un masque de sommeil et gardez votre chambre suffisamment fraiche. Notre organisme stimule la production de l'hormone de croissance juste après notre réveil. Cette hormone peut ainsi aider à accélérer le processus de guérison de la plaie . Portez des vêtements bien amples en coton qui ne touchent pas directement la peau. Sinon, ils pourraient rester collés à votre blessure et causer d'autres dommages au moment de les retirer. Le fait de porter des vêtements amples permet aussi à la peau environnante de respirer, ce qui facilitera le processus de cicatrisation et de guérison. Percer les cloques ou se gratter la peau endommagée augmente le risque d'avoir une infection plus grave. Attendez que la peau morte tombe d'elle-même, car elle protège les nouvelles couches de tissus qui se forment en dessous .  Si vos vêtements ou vos pansements restent collés à la plaie, essayez de les mouiller avec de l'eau propre avant de les retirer doucement.

english_section_name: Trying Additional Ways to Boost Healing

summary: Sachez quand le consulter. Changez les pansements selon les directives du médecin. Prenez les antibiotiques ou les stéroïdes qui vous ont été prescrits. Appliquez une lotion sur ordonnance. Portez des vêtements de compression.

document: Pour accélérer le processus de guérison, il est également important d'être proactif et de savoir quand rechercher des soins médicaux. Consultez votre médecin en cas de fièvre ou d'odeur nauséabonde. Ces signes peuvent indiquer une infection. Si la plaie devient plus rouge, enflée, douloureuse ou si une quantité importante de fluides sort de la blessure, vous devriez également chercher de l'aide médicale .  Il est encore plus important de consulter un professionnel de la santé si les fluides qui s'écoulent de la plaie ne sont pas clairs . Si vous avez une brulure mineure et que vous appliquez vous-même des pansements, essayez de les vérifier toutes les 2 heures pour être sûr qu'ils ne sont pas sales. Par contre, si la plaie est plus grave et que le médecin vous a appliqué des pansements, vous devrez surement les enlever et les remplacer tous les 4 à 7 jours. Vous devez garder les pansements aussi secs et propres que possible afin d'accélérer la guérison . Si le médecin craint que la plaie s'infecte davantage ou que vous souffrez d'une maladie, il vous prescrira des médicaments. Une infection pourrait ralentir le processus de guérison. C'est la raison pour laquelle il est si important de prendre tous les antibiotiques ou tous les stéroïdes qui vous ont été prescrits.  Par exemple, il pourrait vous prescrire un antibiotique courant, comme l'oxacilline, pour lutter contre toute infection. Ou, il pourrait vous recommander des stéroïdes par voie orale ou parentérale (par piqure) pour accélérer le processus de guérison. Il est important que vous évitiez d'appliquer la plupart des produits de beauté ou des lotions en vente libre sur votre peau. Toutefois, votre médecin pourrait vous prescrire une lotion spéciale ou vous recommander un produit d'une marque en particulier à appliquer pour prévenir la formation de cicatrices et apaiser les démangeaisons. Les préparations médicamenteuses à usage topique doivent être appliquées environ 4 fois par jour .  Appliquez-les en effectuant des mouvements circulaires pour couvrir une grande surface de la peau et augmenter le pouvoir absorbant. En cas de brulures mineures, le port de vêtements amples peut prévenir d'autres irritations de la peau en voie de guérison. Cependant, en cas de brulures du 2e et du 3e degré, il peut être nécessaire de porter un vêtement compressif pour accélérer le processus de guérison. Ce type de vêtement permet de répartir uniformément la pression sur la peau et de faciliter le processus de guérison, tout en prévenant l'apparition de bosses .  Un physiothérapeute ou un ergothérapeute peut vous recommander un modèle spécial qui vous convient le mieux.

english_section_name: Following Your Doctor’s Advice

summary: Identifiez la gravité de votre brulure. Faites couler de l'eau froide sur la plaie. Appliquez une serviette propre et fraiche en cas de brulure grave. Surélevez la partie du corps gravement brulée au-dessus du cœur. Allez aux urgences en cas de brulure du 3e degré. Appelez le 112 si la brulure couvre une zone sensible du corps.

document: Il est possible de traiter certaines brulures à la maison, mais pour d'autres il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé. Juste après la brulure, essayez d'évaluer la gravité de la blessure pendant un moment. Elle pourrait s'aggraver au cours des 5 prochains jours, alors surveillez de très près sa guérison .   Une brulure mineure du 1er degré rougit, sans l'apparition de cloques sur la peau. Dans la plupart des cas, elle devrait guérir sans laisser de cicatrice en moins de 10 jours. Une brulure au 2e degré rougit et entraine la formation de cloques. La douleur peut être assez intense et il est préférable de consulter un médecin pour prévenir les infections ou la formation de cicatrices. Une brulure du 3e degré est une blessure profonde impliquant plusieurs couches de la peau. Elle nécessite des soins médicaux urgents. Cela aidera à apaiser la blessure et à amorcer le processus de guérison, minimisant ainsi le risque de cicatrices. Juste après l'accident, lavez la peau endommagée sous l'eau froide dans la mesure du possible. Essayez de le faire pendant environ 20 minutes ou plus .   Cette mesure est utile en cas de brulure du premier, du deuxième ou du troisième degré. Cependant, vous ne devriez pas faire couler de l'eau froide sur une brulure grave qui couvre une grande partie du corps. Si vous le faites, sachez que cela pourrait causer des complications telles que l'hypothermie et un choc . Appliquer de la glace sur une brulure peut causer d'autres lésions cutanées. Au lieu de cela, n'utilisez que de l'eau froide pour nettoyer la plaie. Cela contribue à garder la peau fraiche et à amorcer le processus de guérison. Cela aidera aussi à minimiser l'exposition de la plaie aux germes. Soulevez et déplacez la serviette de temps en temps pour éviter qu'elle reste collée à la peau .  N'utilisez pas une lingette ou un pansement humide . Cela s'applique aux brulures du deuxième et du troisième degré. Surélevez la partie en question afin de minimiser l'enflure et la douleur.  Par exemple, si votre brulure est située sur l'avant-bras, vous devriez vous coucher à plat sur le dos et poser votre bras sur un oreiller moelleux. En cas de blessure du troisième degré, la peau prend une coloration blanche, jaune ou rouge vif, car les couches supérieures sont affectées. Mettez la personne blessée en sécurité et appelez immédiatement les services d'urgence. Si c'est vous qui avez une brulure et que vous êtes seul, appelez les secours immédiatement, car cette situation peut provoquer un choc.  Les vêtements peuvent retenir la chaleur. Par conséquent, si vous portez des vêtements trop serrés, il faut les enlever le plus rapidement possible. Les matières adhérentes, comme le nylon, ne posent pas problème . Quelle que soit la gravité de la blessure, il est préférable de contacter immédiatement un service d'urgence si elle couvre une zone particulièrement sensible du corps. Il s'agit notamment du visage, des mains, des pieds, de l'aine, des fesses et des principales articulations  .

english_section_name: Taking Immediate Action


summary: Familiarisez-vous avec le plateau. Décidez de jouer seul ou en équipe. Fixez vos propres règles. Choisissez votre pion. Sortez les cartes de questions. Lancez le dé afin de déterminer qui commencera la partie.

document: Le plateau de Trivial Pursuit a la forme d'une roue à 6 rayons. Les joueurs commencent au centre, puis déplacent leur pion pour obtenir une part de camembert sur l'une des cases sur lesquelles la roue extérieure rencontre un rayon. Ils devront pour finir retourner au centre du plateau pour répondre à une dernière question. Sur tous les plateaux, sauf les plus anciens, deux cases « relancer le dé » sont placées de chaque côté de la roue extérieure . Les 6 cases sur lesquelles vous pouvez gagner des parts de camembert se trouvent sur la roue extérieure. Trivial Pursuit est conçu pour un maximum de six joueurs ou équipes. Si plus de six personnes veulent jouer ou si les joueurs ne souhaitent pas jouer seuls, vous pouvez décider de former plusieurs équipes. Le jeu sera alors plus décontracté et c'est une très bonne option si vous organisez une partie lors d'une soirée entre amis . Avant de commencer à jouer, vous pouvez décider de fixer des règles spéciales. Par exemple, vous pouvez fixer une limite de temps pour répondre aux questions. Si vous le faites, assurez-vous d'avoir un chronomètre ou un sablier à portée de main. Vous pouvez également exiger des joueurs qu'ils répondent très précisément aux questions, notamment pour donner les noms et dates . Il existe 6 camemberts de couleurs différentes : bleu, vert, jaune, rose, marron et orange. Ils sont de forme circulaire avec des fentes pour chaque part de camembert. Placez un pion au centre du plateau pour chaque joueur ou équipe . Certaines éditions de Trivial Pursuit mettent à la disposition des joueurs des pions qui correspondent aux couleurs des camemberts. Vous pouvez utiliser l'un de ces pions pour garder la trace de votre place sur le plateau et utiliser le camembert uniquement pour suivre votre score . Les éditions les plus anciennes de Trivial Pursuit sont livrées avec deux boites en carton remplies de questions. Dans ces éditions, si les joueurs sont divisés en deux équipes, vous pouvez donner une boite de cartes à chaque équipe. Si les joueurs sont partagés d'une autre façon, vous pouvez utiliser une seule boite à la fois . Dans certaines éditions, comme celle marquant le 25e anniversaire du jeu de société, il existe une boite en plastique pour chaque catégorie de questions. Dans ce cas, placez chaque boite en face de la case permettant de gagner une part de camembert de cette catégorie. Le joueur ou l'équipe qui obtiendra le chiffre le plus élevé commencera la partie. Après que le premier joueur ait joué, passez au joueur à sa gauche (dans le sens des aiguilles d'une montre). Si deux joueurs ou plus obtiennent le même score, faites-les lancer le dé une seconde fois afin de déterminer qui commencera .

english_section_name: Setting Up the Game

summary: Lancez le dé et déplacez votre pion. Relancez le dé si vous avez trouvé la bonne réponse. Obtenez une part de camembert. Jouez jusqu'à ce qu'un joueur ait toutes ses parts de camembert. Répondez à une question de la catégorie choisie par les autres joueurs.

document: Déplacez votre pion du nombre de cases indiquées sur votre dé. Vous pouvez déplacer votre pion dans toutes les directions possible : vers une case à camembert ou vers le centre de la roue en remontant l'un des rayons, dans le sens des aiguilles d'une montre ou le sens inverse. Vous pouvez toujours passer d'un rayon de la roue à la roue extérieure ou inversement. Cependant, vous ne pouvez pas changer de direction sur le même jet de dé . Si vous tombez sur la case « relancer le dé », relancez-le. Vous pouvez déplacer votre pion dans la direction de votre choix, y compris la direction opposée à votre précédent jet de dé. Dans Trivial Pursuit, vous pouvez vous déplacer à nouveau si vous trouvez la bonne réponse. Vous pouvez continuer à lancer le dé, à vous déplacer et à répondre aux questions qui vous seront posées jusqu'à ce que vous ne sachiez plus y répondre. Il suffit de garder à l'esprit que les questions auxquelles vous devez répondre doivent correspondre à la couleur de la case sur laquelle vous avez atterri. Par exemple, si vous atterrissez sur une case bleue, vous devez répondre à une question sur une carte bleue .  Si vous êtes au centre du plateau et que vous n'avez pas encore toutes vos parts de camembert, vous pouvez choisir de répondre à la question de la couleur de votre choix. Dans l'édition du 25e anniversaire, la question à laquelle vous devez répondre est également déterminée par le score que vous avez obtenu au dé, car chaque case contient plusieurs questions pour une seule catégorie. Plus vous aurez un score élevé, plus la question qui vous sera posée sera difficile. Vous devez pour cela être sur une case à l'extrémité d'un rayon de la roue et trouver la bonne réponse. Ces cases sont légèrement différentes des autres cases du plateau et vous y verrez dessiné un pion avec une part de camembert de la couleur de la case . Par exemple, si vous êtes sur une case vous permettant de gagner une part de camembert marron et que vous répondez correctement à la question, vous obtiendrez votre part de couleur marron. Lorsqu'un joueur aura obtenu ses 6 parts de camembert, il pourra se déplacer vers le centre du plateau. Vous devez continuer de jouer normalement jusqu'à ce qu'il parvienne jusqu'à la case centrale. Il doit cependant faire le nombre exact lui permettant d'y parvenir avec son dé . N'oubliez pas que vous pouvez attendre plusieurs tours avant de faire le chiffre exact qui vous permettra d'atterrir sur la case centrale. Lorsque vous arriverez sur la case centrale, les autres joueurs peuvent choisir n'importe quelle catégorie et vous poser une question de cette dernière. Si vous répondez correctement à cette question, vous gagnez le jeu. Si vous ne trouvez pas la bonne réponse, votre tour se termine et le jeu passe au prochain joueur ou à la prochaine équipe .  Les joueurs ne peuvent pas regarder la question avant de choisir la catégorie à laquelle vous devrez répondre. Ils doivent la choisir avant de regarder la carte et de lire la question. Si vous ne trouvez pas la bonne réponse, vous devrez attendre votre tour avant de relancer le dé pour essayer d'atterrir sur la case centrale et retenter votre chance.

english_section_name: Playing Trivial Pursuit


summary: Testez-vous vous-même. Prenez vos responsabilités. La prochaine fois que l'on vous offensera, prenez votre calme juste pour un moment. Notez que le bonheur se trouve uniquement en vous. Faites de votre mieux pour ne pas surcompenser.

document: Il existe d'innombrables voies selon lesquelles on peut dire qu'une personne est dépendante sur le plan émotionnel. La voie la plus commune consiste en une relation romantique. Nous apprenons à dépendre de l'être qui est cher à nous en échange de son affection, de sexe, d'une autorisation, etc. Quand nous n'obtenons pas ces choses, nous nous disons que nous avons fait quelque chose de mal ou que nous avons en quelque sorte moins de valeur. Sur quel plan êtes-vous émotionnellement dépendant ? Sur le plan romantique ? Avec vos amis ? Avec vos collègues ou votre patron ? Avec toute personne que vous rencontrez ? Réfléchissez sur quelques-uns des éléments suivants afin d'identifier les points sur lesquels vous devez travailler.  Est-ce que vous devenez très vite jaloux ? Est-ce que vous vous comparez tellement aux autres que cela finit par ruiner vos journées ? Est-ce que les gens sont souvent incapables de répondre à vos attentes ? De qui s'agit-il le plus souvent ? Quand vous êtes seul, est-ce que vous cherchez la compagnie des autres, juste pour vous sentir mieux ? Est-ce que vous sentez un vide quand vous n'êtes pas avec les autres ? Est-ce que votre partenaire ou l'idée d'avoir un partenaire représente pour vous le bonheur ? Quand nous accusons les autres, c'est qu'ils sont fautifs. Toutefois, ils deviennent de ce fait les seuls à pouvoir régler notre problème. C'est terrible. Pour pouvoir prendre contrôle de votre pensée et de vos émotions, vous devez prendre vos responsabilités. Ceci vous oblige à compter sur vous-même pour trouver une solution. Au lieu de vous vautrer dans la misère, vous devez penser aux options qui s'offrent à vous pour améliorer la situation. Ceci vous permet de vous débarrasser de ces émotions négatives qui vous animent, aussi, vous obligeant à être plus logique et à vous sentir plus au contrôle de la situation. Pourquoi se prendre la tête ? Il ne s'agit que d'un jugement et d'une critique émise par une personne. Ce n'est pas la fin du monde, c'est même particulièrement remarquable, probablement. Tout le monde le fait. Pourquoi leur donner satisfaction en s'inquiétant ?  Souvenez-vous que vous ne devez pas réagir comme vous le ressentez. Il pourrait apparaitre que la manière naturelle, humaine d'y réagir serait de se fâcher, néanmoins ce n'est pas la seule option que vous avez. Vous pourriez soit vous mettre en colère, être triste ou bien l'observer et passer à autre chose. Après tout, vous n'avez aucun intérêt à être en colère ou triste, pas vrai ? Qu'est-ce que cela pourrait vous apporter ? Ceci est une réalité. La sérotonine et la dopamine sont ce que vous aimez « réellement ». Si vous voulez programmer votre cerveau de manière à être en extase à la vue d'un tapis rouge, vous en êtes capable. Nos cerveaux sont de petites créatures qui fonctionnent de manière amusante comme ça. En d'autres mots, vous décidez de ce qui peut vous rendre heureux et cela n'a rien à voir avec le monde extérieur. Cela vient de l'intérieur –vous ne pouvez pas le trouver dehors. Au cas où vous ne l'aviez pas compris, ceci est une très, très, « très » bonne nouvelle. Vous contrôlez toutes vos émotions ! Vous ne dépendez de personne ! Toute émotion que vous désirez ressentir, vous pouvez le ressentir. Chaque émotion que vous ne désirez pas ressentir, vous ne le ressentirez pas. Le bonheur est juste une décision. Il existe une limite entre être émotionnellement indépendant et être un abruti. Certaines personnes se prennent au piège en voulant être elles-mêmes au point de finir par piétiner les autres en essayant de s'affirmer. Retenez que le fait de vouloir être indépendant n'est pas une excuse pour être un tyran et toujours en faire à votre tête. Vous pouvez être gentil et attentionné tout en restant toujours vous-même. La plupart des personnes qui piétinent les autres cherchent à cacher le caractère faible et la non-importance de leurs émotions intérieures. Ils ne ressentent aucune valeur dans leur for intérieur, donc ils imposent leurs « valeurs » aux autres en voulant les convaincre. Ce n'est pas ainsi qu'on dit être indépendant, c'est exactement ce qu'on appelle être grossier.

english_section_name: Changing Your Thinking

summary: Prenez vos décisions vous-même. Sachez dire « non ». Apprenez à trouver vous-même des solutions à vos problèmes. N'attendez pas beaucoup des autres. Trainez avec plusieurs groupes de personnes. Faites vous-même vos choses.

document: La prochaine fois que vos amis resteront autour d'une table pour parler mal d'un nouveau film, pour se plaindre de pseudolibéraux ou pour faire des commérages sur un ami, au lieu de les laisser formuler vos opinions, décidez vous-même. Comment vous sentez-vous ? Pourquoi leurs opinions doivent-elles avoir un poids quelconque sur les vôtres ?  Vous pouvez également utiliser de simples méthodes pour y arriver. La prochaine fois que vous voulez visiter un café, un film ou un supermarché, etc. et que vous avez entendu des choses assez mauvaises sur ces endroits, allez-y quand même ! Parfois, les autres ne savent pas vraiment de quoi ils parlent. Quand vous avez pris votre décision vous-même, essayez de l'exprimer. Il est possible que d'autres personnes se sentent comme vous, mais soient trop timides pour s'exprimer ! Vous devez vous aussi apporter un élément pertinent que personne d'autre n'avait considéré. La prochaine fois que vous aurez une occasion que vous n'avez pas envie de saisir, dites non. Non seulement vous n'avez pas envie de participer à cette activité, mais aussi, vous vous sentirez totalement bien si vous ne vivez pas selon les attentes des autres puisque « vous ne serez pas perturbé ». Écoutez votre instinct, cela fait souvent du bien. Toutefois, cette situation présente une limite. Pourriez-vous manquer d'aller au mariage de votre meilleur ami parce que vous n'avez pas envie d'y aller ? Probablement pas. Allez-vous manquer une réunion de travail obligatoire parce que vous avez la paresse d'y aller ? Non. En d'autres termes, sachez comment choisir vos défis. De nos jours, nous vivons dans une culture de diversités infinies. Nous avons tellement de ressources à notre disposition que nous n'avons pas à faire quoi que ce soit nous-mêmes. Nous pouvons faire réparer notre voiture, notre plomberie, nos ordinateurs, faire résoudre nos problèmes de santé, la liste est exhaustive. Malheureusement, cette situation nous éloigne de notre sens de responsabilité et de notre dynamisme naturel. Pour ne pas dépendre des autres, nous devons résoudre nous-mêmes nos problèmes. La prochaine fois que vous vous sentirez soucieux, prenez sur vous-même le problème et cherchez à le résoudre. Passez la nuit à faire quelque chose que vous aimez réellement, suivez une thérapie ou, si ce n'est pas la peine, détendez-vous tout simplement. Quand vous réussissez, cela vous montrera que « vous » avez le pouvoir de tout améliorer et non pas les autres. Il y a une expression venant de James Bond qui dit : « armez-vous parce que personne d'autre ne vous sauvera ». Cette expression parait un peu cynique, mais l'idée est une vérité : nous sommes tous des humains et à la fin, nous devons exprimer notre orgueil et nous privilégier nous-mêmes pour être heureux. Tout le monde le fait, donc vous êtes capable de le faire vous aussi sans ressentir aucune culpabilité. En gardant cela en tête, vous pourrez éviter de placer vos espoirs sur quelqu'un et de se retrouver abandonné. Quand vous attendez peu des gens, il est plus facile pour eux de vous satisfaire. Et il vous sera plus facile de remarquer celui qui persiste à manquer de satisfaire à vos attentes et celui qui au contraire, s'améliore en ce sens. Quand notre vie entière repose sur un petit groupe de personnes, il est difficile de penser que leurs opinions ne pourraient pas déplacer des montagnes. Pour élargir votre monde et ne pas donner beaucoup d'importance à leurs opinions, faites la compagnie de plus de personnes ! Avoir un large réseau de contacts est également un avantage dans un climat raisonnable et de folie. Tout être humain s'attache à quelque chose. Cela peut paraitre déplaisant, car cela signifie que nos émotions dépendent d'autres personnes et d'autres choses. La solution c'est de ne pas vous attacher « excessivement ». Il s'agit d'une limite que vous seul pouvez créer. La meilleure manière de le faire c'est de vous partager entre différentes personnes et de répartir votre temps en conséquence. Voici ce que cela implique : vous êtes vous-même et par conséquent vous allez faire vos choses vous-même, quel que soit ce que cela pourrait signifier. Quand vous découvrez qui vous êtes et que vous vous en tenez à cela, personne ne peut ôter ce sens intérieur du bonheur qui prévaudra en vous, comme résultat. Les gens qui respectent véritablement leur personnalité sont rares. Cela ne doit pas engendrer un jugement, cela doit plutôt apporter de l'inspiration. Les gens verront que vous êtes votre propre fontaine de bonheur et souhaiteraient être comme vous ! Au même moment, d'autres ne pourront pas le supporter, ils ne sont surement pas ceux que vous désirez avoir comme compagnie de toute façon !

english_section_name: Living Independently

summary: Redéfinissez les situations déjà existantes. Pardonnez puis oubliez. Passez un moment seul. Sachez qui vous êtes.

document: Prenons en exemple les parents : la plupart ne paraissent pas plaisants. Est-ce qu'ils ne le sont pas parce qu'ils ne nous aiment pas ou parce que nous ne méritons pas leur affection ? Non. Mais en tant qu'enfant, il est difficile de comprendre cela. Ils ne sont pas plaisants parce qu'ils n'ont aucune idée de ce qu'ils font, ils font de leur mieux, mais ils ne sont que des humains. Au lieu de les accuser (ou votre ex par exemple) d'être les auteurs de vos souffrances, redéfinissez la situation. Comprenez qu'ils ne méritent pas votre colère, votre haine, ni votre rancœur. Au pire, ils méritent votre pitié. Au mieux, votre compassion. Que vous ayez 7 ou 70 ans, vous avez probablement entretenu des relations qui vous ont un peu secoué. Nous les humains, avons tendance à prendre à cœur chaque situation d'échec, de dispute ou de rejet et à la garder dans notre mémoire, lui donnant ainsi un niveau qui correspond à la valeur que nous nous donnons à nous-mêmes. La première des choses à faire, c'est de stopper cela. Ce qui est passé appartient au passé et y restera toujours. Le passé importe peu. Cette étape est une étape essentielle qui vous aidera à vous accepter vous-même et à reformuler les anciennes pensées. Quand vous ne gardez pas rancune et que vous arrêtez de prendre les choses à cœur, vous n'avez qu'une vision organique, exemplaire de vous, cette partie de vous qui est indépendante de ses émotions et résistante.  La prochaine fois que vous réaliserez que vous en voulez à quelqu'un, dites-vous que cette attitude n'a rien à voir avec votre personnalité. C'est cette personne elle-même qui prend ses décisions et vous n'avez aucun contrôle sur cela, ce qui est bien. Il s'agit juste d'un instant anodin dans le schéma de votre vie que vous oublierez dans un bref délai. Sur ce, cela signifie qu'aucune personne ne doit être épargnée. Pardonnez-leur, oubliez leur attitude, mais reformulez vos attentes à leur égard. Votre ami avait-il accusé une heure de retard à votre rendez-vous ? Notez-le. La prochaine fois (s'il y en a une), vous saurez comment gérer cette situation. À quand remonte la dernière fois que vous avez eu du temps libre et que vous n'avez pas fait sortir votre téléphone ou que vous n'avez pas fait quelque chose pour vous distraire ? De nos jours, nous sommes constamment envahis par le stimulus, qui de façon ultime, nous empêche de faire une inspection de nous-mêmes et de découvrir les pensées de notre mental. Commencez dès maintenant, prenez 20 minutes environ par jour de solitude. Qui peut vous procurer une meilleure compagnie si ce n'est vous-même de toute façon ?  Pendant ce temps que vous passez seul, laissez vagabonder votre esprit en y prêtant attention. Où se dirigent vos pensées ? À quoi pensez-vous ? Prenez conscience de la merveille que représente réellement ce qui se trouve dans votre mémoire. Qu'avez-vous pu découvrir de nouveau sur votre propre personnalité ? C'est tout comme demander à une fourmi de se regarder dans un miroir et de dire : « je suis une fourmi », n'est-ce pas ? Eh bien, en plus des étapes précédentes et de celles qui ont suivi, il y a quelques points essentiels qui s'appliquent à tout le monde.  Vous avez autant de valeur que toute personne que vous connaissez. Il n'existe pas d'humain « meilleur ». Nous avons tous des qualités et des défauts. Vous avez des talents et des intérêts. Quels sont-ils ? Vous avez des idées et des opinions. Vous avez des choses que vous aimez et des choses que vous n'aimez pas. Quelles sont ces choses ? Vous avez des valeurs. Vous avez des croyances. Quelles sont les choses, concepts, idées que vous tenez comme vraies ?

english_section_name: Accepting Yourself


summary: Exécutez Microsoft Access. Cliquez sur Base de données vide. Cliquez sur Créer. Cliquez sur l'onglet Données externes. Cliquez sur Importations enregistrées. Sélectionnez Fichier. Cliquez sur Excel. Cliquez sur Parcourir. Sélectionnez votre feuille de calcul Excel. Cliquez sur Ouvrir. Précisez le mode de transfert des données. Cliquez sur OK. Sélectionnez une feuille. Cliquez sur Suivant. Activez les entêtes de colonnes. Cliquez sur Suivant. Modifiez éventuellement les champs de la feuille de calcul. Cliquez sur Suivant. Précisez la clé primaire pour la nouvelle table. Cliquez sur Suivant. Donnez un nom à votre table. Cliquez sur Terminer. Cliquez sur Fermer.

document: Son icône est une série de jetons empilés derrière une feuille rouge marquée d'un « A » blanc. Vous parvenez à la page des modèles de bases de données. Access est spécialement conçu pour fonctionner avec les documents d'Excel, les deux faisant de la même suite Microsoft Office Professionnel. Access ne fonctionne que sous Windows. Cette option est dans le coin supérieur gauche de la fenêtre. Bien entendu, si vous désirez un modèle prédéfini de base d'accès, vous n'avez qu'à vous servir en cliquant sur l'un de ceux présents en seconde partie de page. Cette option est dans le coin inférieur droit de la fenêtre surgissante. La base de données Access s'ouvre. Cet onglet est le quatrième de la barre d'onglets. Dans la barre d'outils, ce bouton est dans la deuxième partie à partir de la gauche, en première ligne. Un menu déroulant apparait. Cette option est dans le menu déroulant. Un menu surgissant va alors apparaitre. En cliquant sur le nom du logiciel, vous allez faire apparaitre une fenêtre d'importation des données contenues dans une feuille Excel préparée par vos soins. C'est en haut et à droite de la fenêtre. Naviguez jusqu'au dossier qui contient la feuille de calcul Excel, ouvrez-le en doublecliquant dessus, puis cliquez sur la feuille Excel que vous voulez utiliser. Le bouton est dans le coin inférieur droit de la fenêtre. Cliquez sur le bouton radio qui correspond à ce que vous voulez : trois possibilités sont offertes.   Importer les données sources dans une nouvelle table de la base de données active : choisissez cette option si vous avez créé une base de données ne contenant encore aucune table ou si vous désirez ajouter une nouvelle table à une base de données déjà existante. En créant une nouvelle table, vous pouvez modifier vos données depuis Access.  Ajouter une copie des enregistrements à la table : choisissez cette option si vous avez déjà une base de données et que vous voulez ajouter des données à une des tables. Avec cette option, vous pouvez modifier vos données depuis Access.  Lier à la source de données en créant une table attachée : choisissez cette option si vous voulez créer un hyperlien dans une table qui va lier un fichier Excel dans une base Access. Les données restent dans Excel. Elles sont affichées dans Access dans une table classique. Par contre, depuis Access, il ne sera pas possible d' ajouter, de modifier et de supprimer des données. Le bouton est comme de coutume en bas de la fenêtre. En haut de la fenêtre, cliquez sur le nom de la feuille (du document Excel) que vous voulez importer.  Par défaut, Excel ouvre un classeur contenant systématiquement trois feuilles de calcul dénommées Feuil1 Feuil2 et Feuil3. Il n'est pas possible de transférer plus d'une feuille à la fois. Donc, si, pour votre base, vous avez besoin d'informations provenant des deux autres feuilles, vous devrez procéder au transfert de chacune des feuilles en revenant dans l'onglet Données externes et vous recommencerez l'opération décrite pour la première feuille. Si vous voulez changer le nom des feuilles, faites-le dans Excel, le changement se fera automatiquement dans la base de données Access. C'est dans le coin inférieur droit de la fenêtre. Si votre feuille Excel contient déjà les titres de colonnes (par exemple, en première ligne), cochez la case Première ligne contient les entêtes de colonnes. Par contre, si vous voulez qu'Access crée lui-même les entêtes, laissez cette case décochée.  Si vous désirez importer, sans changements, tous les champs de la feuille de calcul, passez à l'étape suivante.  Pour modifier un champ, cliquez sur le nom du champ (entête de colonne). Dans la fenêtre de l'assistant d'importation, à la rubrique Options des champs, vous pourrez modifier le nom du champ, le type des données, préciser une éventuelle indexation. Si vous ne désirez pas importer tel ou tel champ, faites-le depuis cette même fenêtre en cochant la case Ne pas importer le champ (sauter).  À moins d'être déjà calé en base de données, cliquez sur le bouton radio Laisser Access ajouter une clé primaire, c'est ce choix par défaut qui vous est toujours proposé en première instance. Les autres choix possibles sont : Choisir ma propre clé primaire (vous entrez dans le champ à droite la clé choisie) ou Pas de clé primaire (pas très recommandé).  Dans le champ Importer vers la table, entrez le nom que vous voulez. Par défaut, Access propose le nom du fichier texte. Vous pouvez très bien conserver le nom par défaut de cette base. Cette option est en bas et à droite de la fenêtre. Il est dans le coin inférieur droit de la fenêtre. La fenêtre d'importation se ferme et votre base est alors créée. Vous pouvez éventuellement cocher la case Enregistrer les étapes d’importation. Ce faisant, cela vous permettra de répéter rapidement l'opération sans repasser par l'assistant.

english_section_name: Using Microsoft Access

summary: Ouvrez votre document Excel. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Enregistrer sous. Doublecliquez sur Ce PC. Sélectionnez un format de fichier. Cliquez sur Enregistrer. Créez une nouvelle base de données dans votre application dédiée. Repérez le bouton Importer. Sélectionnez votre fichier Excel. Laissez-vous guider. Enregistrez la base de données.

document: Doublecliquez sur le document Excel que vous voulez intégrer à votre base de données. Si vous n'avez pas de document préétabli, exécutez Excel, cliquez sur Nouveau classeur, puis remplissez votre document. Ce menu est dans la barre de menus en haut de la fenêtre d'Excel (Windows) ou de l'écran (Mac). Cette fonctionnalité est dans la liste Fichier. C'est au milieu de la page. Ignorez cette étape si vous travaillez sur un Mac. Cliquez sur la liste déroulante Type (Windows) ou Type de fichier (Mac), puis choisissez un format.  Si vous utilisez une application de base de données orientée texte, cliquez sur .CSV (pour « valeurs séparées par une virgule »). Si vous utilisez une application de base de données orientée données, cliquez sur . XML. Si votre document Excel ne contient pas de données XML, ce format sera désactivé, vous ne pourrez pas le choisir. Le bouton est comme d'habitude au bas de la fenêtre. Votre document est alors sauvegardé sous le format choisi précédemment. La procédure est globalement la même, quelle que soit l'application. Il faut exécuter l'application, puis créer un document nouveau en cliquant sur Nouveau (ou Fichier > Nouveau), ensuite vous n'avez plus qu'à suivre les instructions qui s'affichent à l'écran. Il est souvent dans le menu Fichier, mais si vous ne le trouvez pas, recourez à l'aide fournie dans l'application en tapant une requête du type « importer données ». Repérez, puis doublecliquez sur le fichier exporté depuis Excel. Suivez les instructions données et faites vos choix en fonction de vos besoins. Comme pour n'importe quel document, faites la combinaison Contrôle+S (Windows) ou Commande+S (Mac).

english_section_name: Using Third-Party Database Software


summary: Identifiez et mettez fin au « traitement du silence. Trouvez un moment pour parler tranquillement. Formulez vos phrases avec le pronom «  je ». Recherchez une solution. Dénoncez toute brimade entre vous et votre proche. Consultez un thérapeute.

document: » Votre parent refuse-t-il de vous répondre lorsque vous lui posez une question ou faites une remarque ? Intimider et punir les gens par le silence est une tactique abusive très courante. À première vue, vous aurez l’impression qu’il vous ignore, mais il fait exprès d’attirer votre attention pour vous faire comprendre ou faire ce qu’il veut. Si vous êtes confronté à une telle situation, vous pouvez y faire face de deux manières.  Lorsque vous remarquez que votre proche ne vous parle pas, interpelez-le en disant : « écoute, quand je te parle et que tu ne me réponds pas, cela me fait oublier tout l’intérêt que je te porte et me donne envie de m’éloigner de toi ! Je souhaite que nous ayons une relation de solidarité, et je ne me sens pas du tout soutenu lorsque tu fais ça. » Essayez aussi de vous attaquer directement à la raison du silence en disant : « à en juger par ton silence, je comprends que tu m’en veux. Je voudrais qu’on en parle pour trouver une solution. S’il te plait, fais-moi savoir quand tu seras prêt à en discuter. » Soyez détendu et confiant devant son silence. D’une manière douce et amicale, souriez ou soupirez quand il vous punit par son silence. Faites-le dans l’espoir qu’il finira par en avoir assez et cessera de se livrer à ce comportement s’il n’obtient pas la réponse négative qu’il espère (par exemple vous voir vous énerver, le supplier ou céder à ses exigences). Si votre proche vous ignore, mais ne refuse pas de vous parler, essayez d’aller au fond des choses avec lui en toute franchise. Peut-être qu’il s’est trouvé une nouvelle petite amie et n’a plus beaucoup de temps à vous consacrer maintenant . Vous ne pourrez savoir ce qui se passe que si vous le lui demandez. Dites : « George, j’ai vraiment besoin de te parler de quelque chose. As-tu une minute à me consacrer ? » Allez dans un endroit où vous pourrez parler pendant quelques minutes sans être dérangés. En parlant à votre parent de la façon dont il vous ignore, assumez la responsabilité de vos propres sentiments et évitez de lui donner l’impression que vous l’accusez. Utiliser le pronom « je » dans vos phrases est une bonne manière de le faire. Cela lui permettra d’être moins enclin à se mettre sur la défensive . Formuler vos phrases avec le pronom personnel « tu » donnerais : « ça me met en colère quand tu continues à m’ignorer de cette façon. » Dire cela ne vous permettra pas d’avoir avec lui une bonne discussion. Commencez plutôt par dire : « j’ai le sentiment que tu m’ignores ces derniers temps et ça me fait mal. Nous nous entendions très bien avant et avions une bonne relation, mais maintenant nous nous parlons à peine. Que se passe-t-il ? » L’objectif de votre discussion est de comprendre la raison sous-jacente de son indifférence à votre égard et, si possible, trouver comment faire pour améliorer votre relation. Au lieu de chercher avec insistance à savoir précisément pourquoi il vous ignore, concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour y remédier.  Apprendre à résoudre ensemble vos problèmes est un excellent moyen d’établir un lien plus fort entre vous et votre parent. En supposant que vous souhaitez tous les deux améliorer votre relation, efforcez-vous de trouver le moyen de vous sentir moins ignoré et plus connecté. Mettez-vous l’un à la place de l’autre . Par exemple, laissez à votre grand frère ou grande sœur le temps de se reposer à son retour de l’école avant de commencer à discuter avec lui. Prévoyez quelques minutes chaque jour pour parler de la manière dont vos journées se sont déroulées. Il est possible que votre parent traverse une mauvaise passe émotionnelle ou sociale, ce qui le pousse à vous ignorer ou exclure délibérément. Si c’est le cas, discuter du problème avec lui et réfléchir à une solution ne vous servirait certainement à rien. Bien qu’on n’en parle pas souvent, l’intimidation entre frères et sœurs est un problème très sérieux qui a de graves conséquences négatives sur la victime . Si votre frère ou sœur a recours à l’agression relationnelle pour vous faire vous mettre mal à l'aise ou vous exclure, parlez-en à quelqu’un. Allez voir votre mère, votre père ou un conseiller scolaire et racontez-lui ce qui se passe entre vous deux. Dites : « ma sœur agit comme si j’étais invisible. Elle ne me demande jamais de faire des choses avec elle et elle m’ignore quand je lui parle. Elle demande même à ses amies de ne pas me parler quand elles viennent chez nous. Cela dure depuis longtemps et je me sens vraiment mal. » Faites cela si vous souffrez d’un problème émotionnel dû au manque d’affection. Même si cela est difficile à accepter, parfois, lorsqu’un grand frère ou une grande sœur vous ignore, il n’y a pratiquement rien que vous puissiez faire pour changer cela. Les frères et sœurs qui entretiennent une rivalité prolongée ou qui ont des valeurs et croyances différentes peuvent être tentés de rompre leurs liens. Il en est de même en cas de différence d’âge importante . Si vous cherchez désespérément à vous rapprocher d’un parent qui est devenu distant envers vous ou de toute la famille, discutez de votre situation avec un thérapeute.

english_section_name: Addressing the Issue

summary: Renseignez-vous. Pratiquez l’écoute active. Dites-lui respectueusement que vous n’êtes pas d’accord. Faites preuve de patience

document: Parfois, le silence est motivé par la peur de ne pas savoir comment évoquer des sujets difficiles ou des sentiments blessants ou encore celle de se sentir dépassé par de telles conversations et par les émotions qui les accompagnent. Si vous parvenez à briser cette barrière en vous informant, cela vous aidera à améliorer votre communication et à rompre avec le silence. Posez-lui la question suivante : « est-ce que tout va bien ? Tu sembles vraiment de bonne humeur aujourd’hui. » Le meilleur auditeur est celui-là qui pratique l’écoute active. Cela signifie que vous devez l’écouter pour le comprendre plutôt que pour lui répondre. Si vous souhaitez discuter avec lui, faites en sorte qu’il ait toute votre attention. Écoutez-le attentivement et voyez comment la communication entre vous deux s’améliore.  Pratiquer l’écoute active, c’est utiliser le langage corporel et les indices verbaux pour améliorer votre communication. Adopter un bon langage corporel, c’est avoir une posture ouverte et détendue (par exemple les bras et les jambes non croisés), établir de temps en temps le contact visuel, lui faire face et lui donner des indices visuels comme hocher la tête ou sourire quand il le faut. Il existe quelques composants verbaux de l’écoute active.   Paraphraser ou reformuler son message d’une autre manière (par exemple : le message d’origine « il m’a traité de minable devant tout le monde, alors je suis allé me réfugier à toute hâte dans les toilettes les plus proches. J’ai pleuré pendant des heures. » La paraphrase consiste à dire : « cela semble t’avoir beaucoup contrarié »).  Clarifier ou aider à mieux comprendre certains aspects vagues du message (par exemple : « voyons si je t’ai bien compris, tu dis XXX »).  Faire preuve d’empathie ou l’aider à gérer ses émotions (par exemple : « j’ai l’impression que tu t’es senti humilié quand il a dit cela en public »). Quel que soit votre degré de complicité avec lui, il viendra un moment où vous ne vous entendrez pas du tout. La mésentente n’est pas forcément une mauvaise chose. En fait, cela peut être pour vous l’occasion d’en apprendre davantage l’un sur l’autre et devenir plus ouvert d’esprit. Il y a plusieurs façons de montrer poliment son désaccord .  Concentrez-vous davantage sur l’action ou le concept que sur votre désaccord avec la personne (plutôt que de dire : « tu n’es qu’un crétin », dites : « je me suis senti vraiment blessé par ce que tu viens de dire. » Utilisez le pronom personnel « je » pour exprimer vos sentiments. Écoutez la personne activement lorsqu’elle parle et évitez de l’interrompre. Évitez de dénigrer ses opinions ou croyances (par exemple dire : « c’est idiot ! »)  Respirez profondément. Si vous remarquez que vous commencez à éprouver de la colère, prenez quelques instants pour retrouver votre calme. . Vous pouvez vouloir désespérément rétablir ou créer un lien avec votre parent s’il vous ignore, mais laissez votre lien se resserrer à son propre rythme. Lui mettre la pression semblera inauthentique, alors laissez-lui le temps de s’habituer à vous et de renouer peu à peu le contact avec vous. Au fur et à mesure que la relation s’approfondit, ne manquez pas de célébrer les plus petits succès que vous aurez remarqués. Par exemple, si votre sœur commence à passer dans votre chambre et à discuter avec vous pendant quelques minutes après son entrainement de natation, faites-vous une tape dans le dos. Certes, vous ne parlez pas encore de vos petites histoires d’amour, mais vous faites des progrès.

english_section_name: Improving Communication

summary: Effectuez les tâches ménagères ensemble. Ayez une passion commune. Soyez encourageant Pensez à vous retrouver plus souvent en famille. Respectez vos différences.

document: Les recherches ont prouvé que lorsque les enfants font les travaux ménagers, cela améliore leur estime personnelle, leur sens des responsabilités et leur capacité à faire face à la frustration . De plus, faire les tâches ménagères permet de se sentir plus proche de la famille et est une excellente occasion de tisser des liens avec son frère ou sa sœur autour d’une tâche commune. Lorsque vos parents vous confient une tâche à accomplir individuellement, offrez votre aide à votre frère ou sœur pour avoir l’occasion de converser avec lui. Dites : « écoute George, nous pouvons nettoyer le garage beaucoup plus vite si je t’aide. Es-tu d’accord ? » Il est possible que votre parent et vous ayez des centres d’intérêt et des gouts totalement opposés. Si tel est votre cas, sachez que vous pouvez vous rapprocher de lui en manifestant de l’intérêt pour l’un de ses loisirs. Pratiquer ensemble un passetemps commun (ou un loisir que l’on vient de découvrir) vous permettra de collaborer avec lui et de créer des souvenirs impérissables .  Dites à votre frère que vous aimeriez commencer à jouer au basketball, nager ou apprendre à jouer de la guitare. S’il s’y connait en la matière, demandez-lui s’il accepterait de vous initier. Cela vous donnera l’occasion de collaborer avec lui et lui permettra de montrer fièrement ses compétences. « J’admire vraiment ton amour pour la guitare et son apprentissage. Peux-tu passer quelques heures par semaine à me l’apprendre ? » Vous pouvez aussi dire : « écoute, George, j’ai entendu dire qu’un nouveau club de danse est en train d’être créé en ville. Je me suis dit que ce serait chouette si nous y allions tous les deux. Ça t’intéresse ? » . Vous pouvez être divisé avec votre frère parce que vous vivez deux vies différentes et n’avez que très peu de contacts avec la cellule familiale. Même si vous êtes complètement différent de votre proche, vous pouvez créer un lien affectif plus profond entre vous en lui témoignant votre soutien. Si vous savez que votre frère a un important examen de chimie à passer dans les prochains jours, encouragez-le en lui disant : « je sais que tu réussiras à ton test demain. » Mieux, aidez-le dans ses révisions en lui donnant quelques termes à définir. Si votre frère ou votre sœur et vous êtes des adultes vivant dans des ménages différents, il vous sera difficile de trouver une manière efficace de vous rapprocher réellement l’un de l’autre. Servez-vous de toute la famille pour tisser des liens très étroits entre vous si vous vivez loin l’un de l’autre. De plus, les réunions familiales sont des moments sociaux enrichissants aussi bien pour les adultes que pour les enfants .  Suggérez que vous commenciez à diner ensemble tous les dimanches soir. Dites : « écoutez tout le monde. Je me disais que ce serait bien si nous commencions à diner ensemble chaque dimanche. Vous me manquez énormément et je souhaite que nous puissions passer plus de temps ensemble. » Profitez ensuite de cette occasion pour vous rapprocher de votre frère ou sœur qui vous ignore. Pour pouvoir entamer une conversation avec lui, dites : « écoute, George, aide-moi à mettre la table. » Votre parent vous respectera davantage si vous lui montrez que vous le respectez. Le respect ne veut pas dire que vous devez être d’accord avec lui sur tous les sujets ou le flatter exagérément. Il s’agit plutôt de prendre en considération ses sentiments, sa vie privée, son espace personnel, ses intérêts et ses croyances . Par exemple, si vous vous moquez de votre sœur ainée parce qu’elle est végétarienne, elle vous considèrera comme immature ou mal informée et continuera à vous ignorer. Si vous respectez son choix en cherchant à en savoir plus ou à comprendre son point de vue, elle sera moins encline à vous ignorer.

english_section_name: Strengthening Your Bond


summary: Entretenez-vous. Mangez bien. Soyez active. Faites l'effort de pardonner.

document: Au cours de cet état de transition de votre vie, il est crucial que vous preniez bien soin de vous. Passez du temps avec de bons amis qui vous apportent leur soutien. Écoutez de la musique douce pendant que vous preniez un bain chaud et moussant. Passez une soirée calme à faire les boutiques dans vos magasins préférés. Squattez à la maison en compagnie d'un intéressant livre et de quelques collations saines. Ce que vous faites importe peu. Adonnez-vous simplement à des activités et soyez en compagnie des gens qui vous apportent leur soutien plutôt qu'être avec ceux qui profitent de vous. Soyez flexible avec vous-même et menez vos passetemps favoris . Vous pourriez penser qu'une cornée de glace apaisera vos chagrins. Une complaisance ici ou là peut faire l'affaire, mais le fait d'en exagérer peut vous amener à vous sentir plus tard coupable. Prenez l'engagement à éviter des comportements autodestructeurs et mangez sainement. Faites le plein d'énergie avec des nourritures complètes et véritables comme des fruits, des légumes, des protéines maigres et des céréales complètes tout en évitant de consommer des aliments sucrés, salés et transformés. Une alimentation saine peut améliorer votre humeur . En quelque sorte, le sport peut constituer l'une des meilleures formes de thérapie . Vous débutez une session avec l'air sombre et abattu, puis trente minutes plus tard, vous débordez d'enthousiasme et d'énergie. Profitez des substances chimiques naturelles, des endorphines et insérez un programme d'activité physique régulière dans votre journée. Doublez les avantages en demandant à un ami de vous tenir compagnie lorsque vous faites de l'exercice ou suivez un cours de fitness. Être en compagnie de ceux qui sont de bonne humeur peut également influer sur vous et vous amener à vous sentir mieux. Si vous constatez que malgré les démarches que vous avez faites pour aller de l'avant, vous vous retrouvez à remémorer les anciens souvenirs, vous devriez donc faire preuve de pardon. Le fait d'avoir de la rancœur ou des ressentiments envers votre petit ami peut vous empêcher de vous en remettre totalement après que votre petit ami vous ait larguée .  Vous pouvez pardonner à votre ex en essayant de comprendre son raisonnement. Avez-vous dans le passé été dans une impasse et que vous ne savez pas de quelle façon vous en sortir ? Avez-vous une fois géré durement une situation et que vous avez fini par faire mal à quelqu'un ? Cela ne veut pas dire que ce qui vous est arrivé était bien, mais le fait de vous permettre au moins de sympathiser avec votre ex peut vous aider à tourner la page sur le plan émotionnel. Rédiger une lettre constitue un autre moyen. Vous pourriez commencer par décrire la séparation selon votre point de vue. Ensuite, vous pouvez continuer à faire mention des sentiments, des pensées et de vos réactions du fait que vous vous êtes fait larguer. N'hésitez pas à exprimer votre colère ou mécontentement dans la lettre. Dites tout ce que vous avez sur le cœur. Pour finir, terminez la lettre en disant à votre ex que vous avez décidé de le pardonner et de passer à autre chose (cela ne veut pas dire que vous avez tout oublié !). Ensuite, vous pouvez bruler la lettre ou la déchiqueter en morceaux .

english_section_name: Becoming a Better You

summary: Reconnaissez tous vos traits positifs. Sortez seule. Faites-vous belle. Soyez convaincue qu'il y a bien mieux pour vous.

document: Il y a peu de situations qui portent atteinte à votre égo, étant donné que vous vous êtes fait larguer. Du moment où votre petit ami vous dit que tout est fini entre vous, vous avez commencé à vous mettre en question afin d'identifier tout ce qui s'était mal passé. Pour contrer cela, il est à présent temps pour vous de reconnaitre toutes les merveilleuses choses que vous avez à offrir.  Prenez une feuille et un stylo et énumérez quelques bonnes qualités. Si vous avez du mal à en trouver, vous avez la possibilité de demander à un proche ou à un ami de vous en donner quelques-unes. Vous pouvez aussi trouver une liste des caractères positifs en ligne en faisant une recherche sur Internet . Lorsque vous avez à portée de main vos traits positifs, commencez à tenir un journal qui expose des situations spécifiques dans lesquelles vous avez fait preuve de ces caractères positifs dans votre vie . Par exemple, si vous énumérez attentionné comme faisant partie des traits positifs, vous pourriez mentionner dans votre journal le moment où vous avez passé une excellente vacance à faire de l'art à l'intérieur parce que votre meilleur ami s'est cassé une jambe et ne pouvait pas sortir. Le fait de commencer à mieux connaitre votre personnalité peut renforcer votre estime de soi. Cela joue également un double rôle en vous aidant à reconnaitre les qualités que vous devez valoriser chez un ami. Le fait de vous traiter de façon aussi gentille que vous aimeriez qu'un amoureux vous traite vous aidera à reprendre confiance en vous-même et à rencontrer plus tard de meilleurs prétendants .  Réservez une table dans un restaurant chic. Mettez-vous sur votre trente-et-un et offrez-vous un somptueux banquet. Offrez-vous des visites dans les spas. Faites-vous faire un soin du visage, un massage, une pédicure ou une manucure. Procurez-vous un magnifique bouquet de fleurs fraiches, juste au cas où. Allez regarder ce film dont vous en avez tellement envie. Suivez un nouveau cours de cuisine, de dance ou de sport. Un excellent moyen de conserver son estime de soi après avoir été larguée est de présenter votre meilleur profil au monde . Plusieurs personnes agissent de la sorte pour montrer à leur ex qu'ils ratent quelque chose. Toutefois, vous devrez faire cela pour vous-même afin de vous souvenir que vous êtes une personne séduisante et digne d'intérêt, avec ou sans un partenaire. De plus, le fait de bien vous habiller et de paraitre belle vous fera sentir mieux. Le fait de vous engager automatiquement dans une nouvelle relation peut éventuellement ne pas être une bonne idée. Toutefois, cela peut tout à fait être normal que vous sortiez par moment. Ce qui importe est que vous croyez qu'il y ait de meilleurs jours à l'horizon pour vous, car il y en a !

english_section_name: Strengthening Your Self-Worth

summary: Anticipez et surmontez le désir de réparer quoi que ce soit. Prenez la peine de pleurer. Fixez-vous un délai pour vous complaire. Débarrassez-vous des souvenirs personnels.

document: Après avoir été abandonnée, il se peut que vous vouliez encore plus de la personne. Vous pourriez supplier votre petit ami de ne pas vous quitter ou avoir recours à une variété de stratégies embarrassantes afin de l'empêcher d'occasionner une rupture. Les études ont prouvé que la souffrance émotionnelle peut ressembler à une douleur physique. Vous devez presque tout faire pour empêcher cela . Il s'agit là d'une réaction courante qui est observée après une rupture soudaine. Par conséquent, vous devez mettre en place quelques mesures pour empêcher toutes actions dramatiques pour vous.  Évitez à tout prix votre petit ami jusqu'à ce que vous vous en remettiez complètement de la situation. Gardez-vous de vous pointer devant sa porte et de lui poser des questions sur ses raisons. Si vous êtes tenue de le faire, supprimez son numéro et son adresse électronique de votre répertoire. Bien évidemment, il se peut que vous l'ayez toujours en tête, mais le simple fait de supprimer son contact peut vous aider à tourner la page. De plus, la peine que vous aurez en parcourant votre répertoire et de ne pas voir son contact pourrait simplement être ce dont vous avez besoin pour vous souvenir que vous ne devrez pas renouer les liens avec lui. Lorsque quelqu'un vous brise le cœur et que vous n'avez pas vu cela venir, vous êtes obligé d'éprouver diverses sortes de sentiments. Vous pourriez avoir envie de vous débarrasser de ses émotions. Vous pourriez aussi vous dire Il ne mérite pas mes larmes. Étant donné que vous l'aimez de tout votre cœur, vous devrez au moins vous donner la possibilité de bien pleurer la relation. Il existe sept étapes que vous pouvez vous attendre à traverser pendant que vous faites votre deuil .  Remise en question : vous avez un désir ardent de comprendre ce qui s'est passé ou ce qui n'allait pas. Vous pouvez essayer de chercher à rencontrer votre ex. Vous pouvez en discuter avec vos proches et amis. Vous avez également même la possibilité de vous rapprocher de véritables inconnus afin d'avoir plus d'éclaircissements sur ce qui s'est passé. Rejet : vous avez du mal à admettre le fait que votre relation ait vraiment pris fin. Vous pouvez continuer à espérer que votre amour peut être sauvé. Vous pourriez même refuser de croire à autre chose. Négociation : vous proposez toute solution, pourvu que vous soyez tous les deux ensemble à nouveau. Vous faites la promesse de changer et d'être la petite amie idéale. Vous essayez même d'assumer la responsabilité de toute la relation. Rechute : vous tentez de convaincre votre ex de donner une nouvelle chance à la relation, juste pour éviter que vous vous sépariez à nouveau. Après tout, vous finissez par être convaincue que la relation ne peut pas être sauvée. Colère : cette étape survient lorsque vous vous êtes libérée de certaines de vos peurs au sujet du fait d'être seule et à présent vous pouvez reconnaitre que vous méritez mieux que ce que vous avez. Vous pourriez vous énerver contre vous-même, votre ex ou contre les circonstances. Approbation initiale : à ce stade, vous êtes sur le point de vous séparer parce que vous n'avez pas le choix. Vous commencez à voir que vous n'êtes simplement pas fait l'un pour l'autre. Finalement, vous cessez de faire l'effort d'arranger les choses. Espoir canalisé : au fur et à mesure que vous acceptiez les circonstances, vous commencez par évaluer la possibilité que vous pouviez vous sentir bien outre la rupture. Vous commencez à ressentir un certain degré d'espoir que votre avenir, quel que soit ce que cela implique, sera meilleur. Lorsqu'une relation est à terme, vous avez souvent l'impression d'être résigné pour vous débrouiller dans la vie. Vous pourriez sombrer dans le chagrin. Mangez vos parts des nourritures industrielles. Regardez à nouveau vos émissions télévisées et films préférés. Bien évidemment, vous devez pleurer, mais reconnaissez que vous n'êtes pas tenu de vous complaire . Fixez-vous un délai précis. Il peut s'agir d'une, de deux semaines ou d'un mois (compte tenu de la sincérité et de la durée de la relation). Dites-vous qu'après le délai vous ne devrez plus vous assoir là à perdre vos journées dans votre misère. Prenez une décision avisée afin de vivre à présent une vie seule et pleine de sens. Au fur et à mesure que vous essayez de pleurer avec succès votre relation, il est préférable que vous purgiez temporairement votre vie de tout souvenir de votre relation vouée à l'échec. En fait, garder les effets personnels montre que vous espériez qu'il revienne un de ces jours. Jetez-les afin de passer à autre chose dans votre vie . Le fait de vous débarrasser de ces objets ne veut pas dire que vous devez les jeter. Rangez les cadeaux, les photos, les lettres d'amour et autres objets du genre dans une boite pour les enfouir dans un grenier ou dans un entrepôt. Plus tard, lorsque vous auriez fini de faire votre deuil et vous en remettre de la perte de votre relation, vous pouvez à présent décider de ce que vous allez faire d'eux.

english_section_name: Riding the Emotional Roller Coaster


summary: Lavez-vous la peau régulièrement. Envisagez de changer de régime alimentaire. Utilisez une crème solaire. Éliminez les produits irritants potentiels.

document: Une des meilleures façons de faire disparaitre rapidement l'acné est de vous laver régulièrement la peau. Choisissez un produit nettoyant vendu sans ordonnance qui contient peu d'huiles et de produits chimiques et lavez-vous-en la peau deux fois par jour.  Votre médecin pourrait vous recommander un produit nettoyant qui contient de l'acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle. Lavez-vous la peau une fois le matin et une fois le soir. Après, lorsque vous vous séchez la peau, appuyez doucement une serviette propre et sèche sur votre visage sans frotter. N'utilisez pas la serviette qui pend dans votre salle de bain, car vous ne voulez pas remettre de bactéries sur votre peau . Lavez-vous toujours la peau après avoir fait des exercices. Si vous transpirez ou s'il reste des saletés sur votre visage après vos exercices, cela pourrait boucher vos pores et provoquer de l'acné. Assurez-vous de vous laver le visage après avoir fait de l'exercice . Même si les preuves sont mitigées sur les effets du régime alimentaire sur l'acné, vous pouvez essayer de changer votre alimentation pendant une ou deux semaines pour voir si cela fait une différence. Les produits laitiers, le chocolat et les aliments qui contiennent beaucoup de sucre pourraient faire augmenter le risque d'acné.  Certaines recherches indiquent que les produits laitiers et le lait écrémé en particulier augmentent le risque de poussée d'acné. Vous devriez essayer d'arrêter les produits laitiers pendant une ou deux semaines pour savoir si cela a des effets sur la peau de votre visage . Même si des preuves supplémentaires sont nécessaires pour le vérifier, certaines études montrent que le chocolat peut provoquer des poussées. Les aliments riches en sucre peuvent aussi le faire, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous évitiez les sucreries en plus du chocolat . Le soleil abime la peau et certains médicaments contre l'acné peuvent la rendre plus sensible au soleil. Appliquez toujours une couche de crème solaire sur votre visage avant de sortir de chez vous. Souvenez-vous que même s'il fait froid dehors, s'il y a du soleil, vous pouvez toujours attraper des coups de soleil. Essayez d'utiliser une crème solaire avec un IPS de 15 ou plus . Si vous recherchez un traitement pour faire disparaitre rapidement une poussée d'acné, éliminez tous les produits qui pourraient irriter votre peau jusqu'à ce que l'acné ait disparu.  Certains produits cosmétiques peuvent boucher les pores. Même s'ils pouvaient ne pas être la cause de la poussée d'acné, l'utilisation de maquillage pourrait la faire se prolonger. Il vaudrait mieux que vous évitiez de mettre du maquillage jusqu'à ce que l'acné ait disparu, mais vous pouvez aussi en discuter avec votre médecin ou votre dermatologue pour obtenir des conseils en matière de produits cosmétiques, par exemple des poudres légères à base de minéraux. Un produit hydratant autobronzant pourrait aussi être un bon choix. Choisissez des produits à base d'eau ou non comédogènes. Si vous avez utilisé récemment un nouveau gel douche ou un nouveau shampoing, il est possible que la poussée d'acné soit de sa faute. Arrêtez de vous en servir pour voir si cela fait une différence.

english_section_name: Changing Your Lifestyle

summary: Demandez à un dermatologue de vous prescrire une crème contre l'acné. Envisagez la pilule contraceptive. Renseignez-vous à propos des produits exfoliants et des thérapies cutanées.

document: Si votre acné ne répond pas aux médicaments vendus sans ordonnance, consultez un dermatologue pour qu'il vous en prescrive une. Les ingrédients sont généralement plus forts et ils pourraient vous aider à faire disparaitre votre acné plus vite que les médicaments vendus sans ordonnance.  Les rétinoïdes sont vendus sous forme de gels, de poudres et de crèmes. Ils sont dérivés de la vitamine A et apportent des nutriments à la peau qui peuvent éliminer l'acné. Vous devez appliquer les rétinoïdes le soir, trois fois par semaine. Si vous avez besoin de rétinoïdes pour une période plus longue, vous pouvez les appliquer une fois par jour . Les crèmes antibiotiques tuent les bactéries et réduisent les rougeurs de la peau. En règle générale, les crèmes antibiotiques sont utilisées en même temps que des rétinoïdes ou du peroxyde de benzoyle. Vous devez appliquer les antibiotiques le matin et les rétinoïdes le soir. Cette combinaison de médicaments devrait faire disparaitre plus vite l'acné, c'est pourquoi vous pourriez demander à votre dermatologue si vous pouvez le faire si c'est le but qui vous intéresse . La dapsone se présente sous forme de gel qui est parfois prescrit avec les rétinoïdes. Elle pourrait cependant provoquer des rougeurs et des sècheresses. Si vous essayez de faire disparaitre plus vite votre acné avant un évènement important, vous devriez envisager d'autres méthodes. Le gel à la dapsone n'est pas recommandé en conjonction avec le peroxyde de benzoyle, à cause de l'éventualité d'une décoloration jaune ou orange de la peau. Si vous êtes une femme et si vous avez des poussées fréquentes, mais légères, d'acné, vous devriez discuter avec votre médecin de la pilule contraceptive. Les hormones présentes dans la pilule peuvent aider à prévenir l'acné.  La pilule contraceptive contient une combinaison d'estrogène et de progestérone et ces hormones combinées permettent de prévenir l'acné. Même si cette solution ne vous aidera pas à faire disparaitre l'acné rapidement, elle est à prendre en compte si vous recherchez une solution sur le long terme. Ce produit pourrait provoquer des maux de tête, une sensibilité de la poitrine, des changements d'humeur et des saignements entre les règles. Pour la plupart des femmes, les effets secondaires disparaissent au bout de trois mois maximum. Si la pilule ne fonctionne pas, envisagez de prendre un agent antiandrogène. C'est un médicament qui permet de bloquer l'effet de certaines hormones sur les glandes, ce qui empêche l'acné de se développer. Votre dermatologue pourrait utiliser des produits chimiques exfoliants ou vous faire passer une thérapie cutanée pour éliminer votre acné plus rapidement. Posez-lui des questions à propos des thérapies de la peau si vous souhaitez faire disparaitre votre acné rapidement.  Une exfoliation chimique se fait généralement en un seul traitement, mais la plupart des gens passent plusieurs traitements pour obtenir un résultat complet. Le dermatologue va appliquer une solution sur votre peau conçue pour l'exfolier. La solution pourrait être laissée sur la peau ou rincée avant la fin de la séance. Cette procédure n'est pas invasive et elle prend généralement moins d'une heure. Elle est plutôt efficace pour éliminer rapidement l'acné ou les cicatrices laissées par l'acné. Même si vous pourriez ressentir des démangeaisons, la procédure n'est pas douloureuse. Cependant, ce genre d'intervention n'est généralement pas prise en charge par votre sécurité sociale et elle peut être couteuse selon les tarifs appliqués par votre dermatologue . Vous pourriez aussi voir apparaitre des rougeurs ou des peaux mortes pendant plusieurs jours après l'exfoliation. La microdermabrasion est un moyen non chirurgical de rafraichir la peau. La peau va être frottée doucement pour en éliminer la couche supérieure plus épaisse. Cela peut faire diminuer l'apparence de l'acné ou des cicatrices d'acné et votre peau pourrait avoir l'air plus jeune et plus brillante. Cependant, comme l'exfoliation chimique, cette procédure coute cher et n'est généralement pas couverte par votre assurance .

english_section_name: Seeing a Professional

summary: Essayez le peroxyde de benzoyle. Ajoutez de l'acide salicylique à vos soins de la peau. Envisagez d'utiliser les acides alpha-hydroxylés. Utilisez du soufre.

document: Si vous voulez faire disparaitre votre acné rapidement, la crème pour la peau vendue sans ordonnance la plus répandue contient du peroxyde de benzoyle. Vous pouvez en acheter dans la plupart des pharmacies. Cela devrait être votre première option pour traiter l'acné légère.  Le peroxyde de benzoyle permet de tuer les bactéries qui provoquent l'acné. Il est vendu sous forme de crème à différentes concentrations, généralement entre 2,5 et 10 %. Il vaut toujours mieux commencer avec une concentration plus faible. Votre peau pourrait mieux répondre à une crème à 2,5 % qu'à une crème à 10 % . Cela permet aussi de réduire l'inflammation tout en gardant les pores propres. Parmi les effets secondaires, on inclut des rougeurs, une sècheresse de la peau, des peaux mortes et des brulures. Cependant, les effets secondaires graves sont rares, mais vous devriez faire attention si vous avez la peau sensible. Faites attention en utilisant le peroxyde de benzoyle, car il peut blanchir les vêtements et la peau. Si le peroxyde de benzoyle seul ne fonctionne pas, ajoutez-y de l'acide salicylique. Vous pouvez aussi en acheter dans la plupart des pharmacies et il fonctionne généralement très bien en conjonction avec le peroxyde de benzoyle.  L'acide salicylique permet principalement d'éviter que les pores se bouchent, ce qui empêche les poussées d'acné. Si vos poussées d'acné commencent par de petits boutons et deviennent plus importantes, vous devriez envisager d'utiliser de l'acide salicylique pour éviter que la poussée s'étende. Parmi les effets secondaires, on inclut des démangeaisons légères et des irritations de la peau. Comme pour le peroxyde de benzoyle, il vaut mieux commencer avec un produit moins concentré . Les acides alpha-hydroxylés se présentent de plusieurs sortes, les plus courantes sont l'acide glycolique et l'acide lactique et il est possible d'en acheter en pharmacie sans ordonnance. Ce sont des versions synthétiques d'acides qu'on extrait de fruits et qui permettent d'éliminer les cellules de peau morte et de prévenir l'inflammation de la peau.  Les acides alpha-hydroxylés permettent de diminuer l'apparence des cicatrices acnéiques en stimulant la croissance des cellules de peau. Si vous avez percé un de vos boutons, l'application d'acides alpha-hydroxylés permet de diminuer l'apparence de la cicatrice. Les acides alpha-hydroxylés peuvent rendre les pores plus petits, ce qui améliore l'apparence de votre peau en plus d'éliminer l'acné. Les exfoliants et les produits contre l'acné vendus sans ordonnance qui contiennent du soufre permettent d'éliminer les cellules de peau morte qui bouchent la peau et qui provoquent l'acné. Le soufre permet aussi de réduire les bactéries présentes sur la peau qui peuvent aussi provoquer l'acné. Vous pouvez combiner les produits au soufre avec des produits à l'acide salicylique ou au peroxyde de benzoyle. Cependant, faites attention, car le soufre peut assécher votre peau et il pourrait laisser une odeur désagréable.

english_section_name: Using Creams and Moisturizers


summary: Utilisez un bracelet de corail rose. Essayez une ficelle rouge. Donnez une amulette noire à votre enfant. Utilisez la méthode du crachat. Répandez du sel. Essayez le talisman en forme d’œil.

document: Certaines personnes affirment que faire porter un bracelet de corail rose à votre enfant peut le protéger du mauvais œil. D’autres disent que lui faire porter un marronnier aurait les mêmes effets. Dans la culture juive, les parents utilisent une ficelle rouge pour éloigner le mauvais œil. Ils l’attachent parfois aux barreaux du berceau ou à la poignée de la poussette . Dans les cultures hispaniques, les bébés portent une amulette noire de jais. La plupart du temps, elle est en forme de poing et est accompagnée de perles rouges et noires sur une chaine en or . Quand quelqu’un complimente votre enfant, vous pouvez cracher par-dessus votre épaule gauche 3 fois puis toucher du bois (ou frapper votre tête) 3 fois. Cette méthode est plus souvent utilisée en Russie . Une méthode de protection sicilienne consiste à répandre du sel sur le sol devant la porte d’entrée ou hors de la maison. Le sel (avec ses innombrables grains) est supposé conjurer le mauvais sort .  Une méthode utilisée par les Siciliens est celle de l’urine. Toutes les personnes dans la maison urinent dans un seau. Puis, l’urine est répandue devant la maison . De nombreuses cultures utilisent des talismans en forme d’œil pour se protéger du mauvais œil. Vous pouvez les porter autour de votre cou ou les accrocher à un porteclé. En Turquie, ces petits talismans sont fabriqués en verre bleu, mais d’autres cultures utilisent des matériaux différents .

english_section_name: Preventing the Evil Eye

summary: Notez les symptômes. Essayez la méthode du charbon. Essayez la méthode de la cire. Essayez la méthode de l’huile.

document: L’énergie négative d’une personne envieuse peut causer des symptômes physiques sans lien apparent avec une maladie. Il peut s’agir d’une impuissance, d’une infection oculaire, de maux d’estomac, d’une fièvre ou de nausées. Il arrive également que la personne touchée ait des problèmes personnels, familiaux ou professionnels sans cause apparente . Cette méthode est pratiquée en Europe de l’Est. Il vous suffit de placer un bout de charbon dans une casserole d’eau. Vous pouvez également utiliser la tête d’une allumette qui a brulé. Le charbon qui coule est bon signe, mais s’il reste à la surface, cela veut dire qu’une personne ou un enfant est touché .  En général, ce rituel est réalisé par un parent ou un guérisseur si la personne touchée est un enfant. Dans le cas contraire, la personne touchée peut elle-même le réaliser. Une autre méthode consiste à verser de la cire chaude dans de l’eau bénite et à voir comment la cire réagit. Si elle s’étale, ça signifie que vous ou votre enfant êtes victime du mauvais œil. C’est la même chose si elle se fixe sur les bords. Cette méthode est utilisée en Ukraine . Avec cette méthode, la personne qui cherche à identifier le mauvais œil verse de l’huile dans de l’eau. Si l’huile forme un œil, on pense que l’enfant est touché. Une autre méthode consiste à verser dans un verre d’eau (de préférence de l’eau bénite) de l’huile appliquée sur une mèche de cheveux de la personne qu’on pense touchée. Si l’huile coule, la personne a le mauvais œil .  Par conséquent, des prières spéciales sont récitées jusqu’à ce que l’huile arrête de former un œil. La personne qui verse l’huile prie pour conjurer le mauvais œil. On pense qu’il existe des prières spéciales pour ce processus. Un guérisseur local pourra vous les apprendre .

english_section_name: Diagnosing the Evil Eye

summary: Essayez la méthode du toucher. Utilisez un œuf. Essayez les gestes de la main. Cherchez un miroir à 6 côtés. Faites appel à un guérisseur.

document: Selon certaines personnes, la méthode la plus simple pour conjurer le mauvais œil serait de demander au responsable de toucher l’enfant. Étant donné que le problème n’est la plupart du temps pas intentionnel, celui-ci ne devrait manifester aucun refus. L’endroit où il touche l’enfant importe peu, mais la main ou le front fait généralement l’affaire.   Cette croyance est plus vivace dans les cultures hispaniques. Le mauvais œil est supposément causé (parfois) par une personne qui complimente un enfant sans le toucher. Au Mexique et dans les pays d’Amérique latine, certains parents utilisent un œuf qu’ils font passer sur le corps de l’enfant. Une prière, comme Notre Père, est récitée durant le processus puis, l’œuf est mis dans un bol et placé sous l’oreiller. Il est laissé là toute la nuit et l’on vérifie au matin si le blanc a changé de consistance. Si c’est le cas, l’enfant est touché par le mauvais œil. Cette méthode conjure en même temps le problème . On dit que certains gestes de la main permettent de contrer ou de conjurer le mauvais œil. L’un de ces gestes est le mano cornuto qui est un poing fermé avec l’index et l’auriculaire tendus (un signe des cornes). Tournez votre main vers le bas quand vous faites ce geste. Un autre est le mano fico qui consiste à fermer le poing et à glisser le pouce entre l’index et le majeur (la figue ).  Certains Italiens portent sur eux une petite corne rouge (corna) qu’ils attachent à un porteclé. Cela leur évite de faire le signe des cornes avec la main . Une méthode présentée comme efficace contre le mauvais œil consiste à utiliser un miroir pour réfléchir l’énergie négative. Elle est utilisée en Chine. Il vous suffit d’accrocher un miroir sur une fenêtre de façade ou sur la porte d’entrée .  Certaines personnes en Inde utilisent également les miroirs pour conjurer ou contrer le mauvais œil. Toutefois, au lieu de les placer dans la maison, de petits miroirs sont cousus sur les vêtements ou portés sur le corps . Les guérisseurs ont souvent des remèdes contre le mauvais œil. Si vous ne pensez pas être capable de résoudre le problème vous-même, faites appel à un guérisseur qui se chargera de réaliser les rituels pour vous .

english_section_name: Curing the Evil Eye


summary: Ouvrez Spotlight ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Tapez time machine. Cliquez sur Time Machine. Sélectionnez le dossier contenant les fichiers. Retrouvez la bonne sauvegarde. Sélectionnez les fichiers à récupérer. Cliquez sur Restaurer.

document: Cliquez sur l'icône en forme de loupe située dans le coin supérieur droit de l'écran. Un champ de recherche va apparaitre en haut de l'écran. L'application Time Machine apparait en tête de la rubrique Meilleurs résultats. Son logo est une sorte de montre sur fond vert. Normalement, cette application apparait en tête de meilleurs résultats. Cliquez sur le nom et Time Machine s'ouvrira. Pour cela, sur la gauche de la fenêtre de Time Machine, cliquez simplement sur le dossier en question. Le contenu du dossier apparait à droite cette fois-ci. Retrouvez-en une assez ancienne qui contienne tous les fichiers supprimés. Sur la droite des documents actuels, remontez dans les sauvegardes en cliquant sur la flèche blanche qui pointe vers le haut jusqu'à voir apparaitre vos fichiers supprimés . Si vos fichiers n'apparaissaient pas dans la sauvegarde la plus ancienne, alors vos fichiers sont irrémédiablement perdus. Cliquez sur le bouton de la souris et étirez le champ de sélection jusqu'à sélectionner les fichiers qui vous intéressent, sinon enfoncez la touche Commande et cliquez sur chacun des fichiers. C'est un bouton gris qui se trouve au bas de la fenêtre de Time Machine. Commence alors le processus de restauration désiré. Cette manipulation est à répéter avec les dossiers affichés dans Time Machine et qui contiennent des fichiers effacés.

english_section_name: Using Time Machine

summary: N'utilisez plus votre Mac pour l'instant. Téléchargez un programme de récupération de fichiers. Installez le programme de récupération sur une clé USB. Analysez le disque dur. Sélectionnez les fichiers devant être restaurés. Enregistrez vos fichiers.

document: Pour maximiser vos chances de restaurer des fichiers supprimés, vous devez arrêter d'enregistrer quoi que ce soit. Ne téléchargez plus rien, ne créez pas de nouveaux dossiers, ne faites aucune nouvelle sauvegarde de fichiers. En effet, cela pourrait entrainer leur enregistrement sur des plages du disque dur (on parle alors de surécriture) sur lesquelles se trouvent encore vos fichiers supprimés. Les meilleurs sont souvent payants. Pour ne pas ruiner vos chances de restauration, téléchargez le programme de récupération sur un autre ordinateur, il ne s'agirait pas de faire disparaitre les fichiers en inscrivant sur le disque dur le programme en question. Parmi les programmes, les plus plébiscités, citons  :  PhotoRec (gratuit) Disk Drill (payant, environ 80 €) Data Rescue (payant, environ 100 €) EaseUS (payant, environ 70 €) En pratiquant ainsi, vous écartez le risque d'écraser les fichiers de votre Mac. Si votre clé USB est trop petite pour contenir tout le programme, transférez le fichier d'installation sur votre Mac. Ce n'est pas l'idéal, mais nécessité fait parfois loi. Utilisez une clé USB de forte capacité. Selon le programme choisi, la procédure peut varier, mais le principe est toujours le même : vous sélectionnez le support sur lequel se trouvaient les fichiers détruits par inadvertance, puis vous cliquez sur un bouton qui s'appelle le plus souvent Scan. En fonction du programme de récupération, vous pourrez sélectionner d'autres options plus ou moins utiles selon les cas. Après analyse du support en question, vous verrez apparaitre la liste des fichiers récupérables avec le pourcentage de récupération possible. Il ne vous reste plus qu'à choisir les fichiers qui vous intéressent, ils seront restaurés à hauteur du pourcentage.  Il est fréquent que les noms des fichiers soient détruits, c'est pourquoi vous allez devoir vérifier chaque document pour savoir lesquels vous voulez récupérer. Il est rare que tous les fichiers soient restaurés. Une fois les fichiers sélectionnés, il vous sera demandé où vous voulez les mettre. Si vous avez d'autres fichiers à restaurer, évitez de stocker ceux déjà récupérés sur le support d'origine. Enregistrez-les sur un disque dur externe ou une clé USB. Si vous devez récupérer de nombreux documents, pensez à récupérer en priorité ceux qui sont les plus importants à vos yeux. En effet, il peut arriver que, lors de la procédure de restauration, des fichiers à récupérer disparaissent à cause d'une surécriture : autant mettre tout de suite à l'abri les fichiers les plus importants.

english_section_name: Using a Data Recovery Program

summary: Faites apparaitre le contenu de la corbeille. Recherchez les fichiers supprimés. Sélectionnez les fichiers supprimés. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Remettre.

document: Doublecliquez sur l'icône en forme de corbeille située à une des extrémités du Dock de votre Mac. Son contenu s'affichera alors dans une fenêtre spécifique. Si la corbeille est pleine, faites défiler le contenu de la fenêtre et cherchez ces fichiers. Vous pouvez aussi taper le nom des fichiers dans la barre de recherche située en haut de la fenêtre. Si les fichiers ne s'y trouvent plus, vous allez, peut-être, pouvoir les récupérer grâce à Time Machine. Cliquez sur un fichier et en maintenant le bouton de la souris enfoncé, sélectionnez les fichiers à restaurer. Sinon, vous pouvez maintenir enfoncée la touche Commande et cliquez sur chacun des fichiers qui vous intéressent. Si vous désirez récupérer tous les fichiers, sans exception, cliquez dans la fenêtre et faites la combinaison de touches Commande et A. C'est le deuxième menu de la barre générale des menus dans le coin supérieur gauche de l'écran. Vous ouvrez un menu déroulant. Vous trouverez cette option dans la cinquième rubrique du menu Fichier. En la choisissant, vous allez remettre chacun des fichiers de la corbeille dans leur dernier emplacement. Si l'option Remettre est grisée à l'écran, sortez les fichiers de la corbeille et mettez-les sur le Bureau. Sélectionnez-les et cliquez sur Remettre.

english_section_name: Using the Trash Can