summary: Admettez que la douleur est un sentiment normal. Extériorisez votre chagrin. Écrivez à propos de vos sentiments. Examinez votre écriture. Répétez des phrases pour renforcer votre personnalité. Dressez la liste de vos qualités. Obtenez de l'aide.

document: Comme on le dit souvent, il est difficile de rompre une relation. Les scientifiques ont même montré qu'un amour rejeté stimule dans le cerveau les mêmes circuits nerveux que la douleur physique. Une rupture avec quelqu'un est toujours douloureuse, et il est tout à fait normal d'être inquiet dans une situation pareille. Certains psychologues estiment qu'environ 98 % d'entre nous ont vécu une forme ou une autre d’un amour non partagé, qu'il s'agisse de sentiments ignorés ou d'une méchante rupture. Le fait de savoir que vous n'êtes pas le seul dans ce cas ne vous guérira probablement pas, mais la douleur sera moins dure à supporter, et vous pourrez garder le moral plus facilement. Ne prétendez pas que tout va bien. Vous aggraverez la situation à long terme, si vous essayez de nier ou de minimiser vos émotions en disant par exemple : « je me sens vraiment à l'aise » ou « ce n'est pas grave ». D'abord, vous devez prendre conscience de vos sentiments afin de les maitriser.  Pleurez si vous en avez envie. Lorsque vous êtes contrarié, les larmes peuvent effectivement vous soulager. Vous réduirez aussi votre anxiété, votre stress et votre colère. Par conséquent, n'hésitez plus. Prenez quelques serviettes en papier, et pleurez si le cœur vous en dit. Exprimez vos émotions par le biais d'activités créatives, comme l'art ou la musique. Écrivez une chanson à propos de vos sentiments, ou jouez un air qui vous réconforte. Dessinez une illustration en rapport avec vos émotions. L'important est de ne pas tomber dans des situations trop tristes ou violentes, par exemple une ambiance « écrasante ». Elles risquent d'exacerber votre tristesse ou votre colère. Il est tentant d'exprimer votre chagrin en lançant ou en cassant des objets, en criant ou même en hurlant, mais vous devez vous contrôler et éviter ces comportements. Les études ont montré qu'une personne qui succombe à la colère risque d'aggraver son état, même si sa colère n’est dirigée que vers des objets, comme un oreiller. Pour vous débarrasser sainement de votre colère, examinez vos sentiments, et confiez-les à l'un de vos amis. C’est peut-être un bon moyen pour garder le moral après une rupture. L’affaire sera plus facile à gérer, si vous en parlez à un membre de votre famille ou un ami en qui vous avez confiance. Trouvez quelqu'un qui vous laissera poser votre tête sur son épaule pour vous défouler et pleurer à votre aise. Vous avez probablement aidé l’un de vos proches en difficulté à un moment ou un autre. Maintenant, c'est à leur tour de vous retourner la faveur. Il est préférable d'exprimer vos sentiments au lieu de les ressasser sans arrêt ou essayer en vain de les ignorer. Ainsi, vous admettrez plus facilement votre douleur tout en sachant qu'elle ne durera pas toute la vie. En formulant vos sentiments par écrit, vous serez en mesure de mieux les comprendre. Afin de se remettre d'une rupture, la première phase consiste à s'octroyer une pause pour réfléchir et faire de l'introspection.  Consacrez vingt minutes quotidiennement pendant trois jours pour vous détendre. Pendant cette période, formulez par écrit vos idées et vos pensées les plus intimes à propos de votre rupture. Réfléchissez à votre expérience et à vos réactions au lendemain de la rupture. Vous pouvez aussi examiner vos préoccupations à présent que votre relation est bien finie. Les ruptures résultent généralement d’une absence d'indépendance, un manque d'ouverture d'esprit ou l'absence d'un sentiment amoureux profond. En écrivant, ne vous inquiétez pas au sujet de fautes de grammaire ou d'orthographe. Vous écrivez simplement pour vous-même afin d'exprimer vos sentiments et vos pensées. La rédaction d'un journal à propos de vos émotions n'est qu'une première étape. Ensuite, il s'agit d'analyser votre texte pour comprendre les raisons de vos sentiments. Une réflexion sur vos émotions vous aidera à les comprendre plus facilement. Vous détecterez aussi les points qui ne sont pas en votre faveur.  Par exemple, après une rupture, quelqu’un a fréquemment tendance à penser qu’il est indésirable ou même rebutant. Vous pouvez croire très facilement que vous ne vivrez plus une histoire d’amour. Cette réaction est normale, mais vous ne devrez pas retenir cette idée. Trouvez les preuves de l'amour que de nombreuses personnes vous portent, même si la personne que vous désirez ne partage pas votre sentiment, ou ne le fait pas comme vous voulez. Repérez dans votre écriture les généralisations et les déclarations culpabilisantes ou irréversibles. La recherche a établi qu’après une rupture, des pensées de ce genre peuvent mener à la dépression, et entraver le retour à la normale. Par exemple, une généralisation consiste à dire : « cette rupture va ruiner mon existence ». Parfois, vous pensez que tel sera le cas, mais probablement votre sentiment ne correspond pas à la réalité. Essayez de reformuler votre pensée en la limitant, par exemple : « cette rupture est très douloureuse en ce moment, mais ce n'est qu'une partie de ma vie ». Une déclaration culpabilisante consiste à vous faire des reproches. Par exemple : « tout est de ma faute ! Si seulement j'avais fait les choses différemment, nous n'aurions pas rompu ». N'oubliez pas qu'une relation suppose au moins l'existence de deux personnes. Par conséquent, il est très difficile d'imputer l'entière responsabilité d’une rupture à une seule personne. En général, l’évènement se produit en raison des incompatibilités qui séparent les partenaires, et non parce qu'une personne est mauvaise ou qu'elle a tort. Les gens sont différents et leurs besoins sont aussi différents. C'est normal. Une déclaration irréversible est simplement irréversible. Par exemple : « je ne m'en remettrai jamais » ou « je n'aurais jamais ce sentiment ». Souvenez-vous que les sentiments sont temporaires. Les personnes changent. Les blessures d'amour guérissent. Essayez de vous dire : « j'ai le cœur en peine en ce moment, mais je dois accepter cette situation, car elle ne durera pas tout le temps ». Les ruptures peuvent vraiment miner votre confiance en vous-même. Pour cette raison, soyez indulgent avec vous-même tous les jours. Ainsi, vous ne perdrez pas de vue que vous êtes quelqu’un d’attachant qui a beaucoup à offrir. Probablement, vous continuerez au moins pour un certain temps à avoir des pensées douloureuses à propos de votre rupture. La prochaine fois que de telles pensées envahiront votre esprit, contrez-les par des affirmations utiles. Voici quelques exemples :  je mérite l'amour et l'appréciation et mes amis le reconnaissent, je suis bouleversé maintenant, mais cela ne durera pas éternellement, ma douleur provient de réactions chimiques incontrôlables dans mon cerveau, mes idées et mes sentiments ne sont pas des faits, j'ai de l'estime et du respect pour moi-même. Une rupture peut vous inciter à douter de vous-même. Ne perdez pas de vue vos qualités. Des études ont montré que lorsque vous n'oubliez pas que vous méritez d'être aimé, vous gèrerez mieux une situation de rupture. Faites la liste de toutes vos qualités, et lorsque votre moral est bas, relisez cette liste, et dites-vous que vous êtes une personne exceptionnelle.  Déterminez les actions que vous pourrez faire, surtout celles qui n'impliquent pas la personne avec laquelle vous venez de rompre. Faites-vous du parachutisme, de la peinture, de la danse ou de la composition musicale ? Aimez-vous les longues promenades ou la préparation de repas délicieux ? Dressez la liste de vos compétences et souvenez-vous que vous êtes fort et capable. Réfléchissez à vos qualités. Votre sourire est-il irrésistible ? Êtes-vous très élégant ? Souvenez-vous que vous êtes généreux, et que le seul avis important est simplement le vôtre. Pensez aux paroles encourageantes dites par d'autres personnes à votre sujet. Comment font vos amis pour vous aider ? Êtes-vous le roi de la fête ? Êtes-vous une personne compatissante qui cède sa place au métro ou au bus ? N'oubliez pas que d'autres personnes apprécient vos qualités aussi. Après une rupture, il est normal de se sentir isolé et abandonné. Donc, ne vous inquiétez pas si vous êtes dans ce cas. En recherchant la compagnie de vos amis et des personnes que vous aimez, vous aurez plus de chances de sortir de la mauvaise passe dans laquelle vous vous trouvez. Vous saurez aussi que votre vie est pleine d'amour.  Parlez à vos amis de vos sentiments. Posez-leur des questions sur leur propre expérience en matière de rupture sentimentale. Ils peuvent vous offrir leur appui et leur aide. Si vos amis vous donnent un avis ou des conseils, soyez ouvert et écoutez-les. Vous n'êtes pas obligé de suivre leurs conseils, mais acceptez l'esprit dans lequel vos amis ont agi. Si vous remarquez qu'avec le temps, ils n'aiment plus discuter à propos de votre rupture, cela peut signifier que vous parlez excessivement du sujet. N'oubliez pas de poser à vos amis des questions concernant leur propre vie. Parfois, les proches et les amis dépassent les limites. Ils peuvent essayer d'orienter vos décisions ou résoudre vos problèmes à votre place. Ils risquent de médire au sujet de votre ex-partenaire. Ces comportements ne sont pas toujours ceux dont vous avez besoin. Si l'appui de vos proches dépasse les conseils et les conversations utiles, remerciez-les pour leur soutien, et montrez-leur que vous pouvez régler vos difficultés vous-même. Par exemple, supposez qu’un ami vous propose de dire à votre ex-partenaire ce qu'il pense, vous pourrez répondre : « j'apprécie vraiment votre proposition, mais je préfère m'occuper de cette question moi-même. S'il vous plait, n’intervenez pas dans cette affaire. Elle est strictement personnelle ».

english_section_name: Coping with the Grief

summary: Coupez les liens avec votre ex-partenaire. Oubliez vos souvenirs. Soyez beau joueur. Ne prenez pas de décisions hâtives. Soyez actif. Faites de l'exercice.

document: Il y a bien une raison à votre rupture. Pour oublier, il est important de passer par cette étape et d’arrêter de voir votre ex-partenaire. Vous pouvez désirer ardemment le revoir, particulièrement au début, mais n'oubliez pas les raisons de votre rupture pour vous persuader du contraire. Soyez fort et résistez à l'envie de l'appeler au téléphone !  L'amour romantique stimule l'émission de dopamine dans le cerveau, vous donnant ainsi le sentiment de mériter vos émotions. Lorsque vous avez rompu votre relation, votre cerveau a réagi de la même manière que pour une toxicomanie. Quelle que soit l'importance de la douleur, ne succombez pas à l'envie irrésistible de revoir votre partenaire, sinon vous n'en sortirez jamais. N'appelez pas votre ex-partenaire et ne lui envoyez pas de messages. Supprimez son numéro de votre liste de contact. Faites-le si c'est nécessaire, et surtout, abstenez-vous de lui envoyer des courriels ou des messages sur les médias sociaux. La diffamation sur internet est une chose réelle. Ne cherchez pas à communiquer avec votre ex-partenaire sur « Facebook » ou « Instagram ». Ne prêtez attention qu'à ses photos dans lesquelles il apparait heureux et content. Si vous continuez à rechercher des indices et des souvenirs, vous ne vous sentirez pas mieux. Si nécessaire, bloquez votre ex-partenaire sur vos pages pour ne pas succomber à la tentation de communiquer avec lui. Évitez de poster des messages vagues sur les médias sociaux pour attirer l'attention. En mettant l'accent sur le passé, vous ne serez plus capable de penser à votre avenir. Vous aurez des difficultés à guérir et à passer à autre chose, si vous regardez sans arrêt les cadeaux offerts par votre ex-conjoint ou des photos de vous deux. Il est aussi possible que ces objets vous rendent triste. Ils peuvent aussi accentuer votre solitude ou raviver votre colère.  Supprimez les photos de votre ex-partenaire de vos pages sur les médias sociaux, ou du moins rognez-les. Résistez à l'envie de faire des activités communes, comme écouter vos chansons préférées, ou visiter votre lieu de rencontre habituel. Ces activités prolongeront votre attachement à une relation qui n'existe plus. Essayez plutôt de sortir, faire de nouvelles rencontres et renforcer les relations que vous avez déjà. Les souvenirs ne sont pas toujours provoqués par des objets. Les bruits et les odeurs peuvent aussi déclencher des souvenirs ou des émotions. Si une telle chose vous arrive, n'essayez pas de l'ignorer ou de le nier. Reconnaissez que vous avez ce sentiment : « oh, cette odeur me rappelle nos soirées pizzas. Et, elles me manquent vraiment ». Ensuite, passez à autre chose. Si vous avez des objets de valeur que vous ne pouvez pas jeter, pensez à les donner à une œuvre de bienfaisance ou à un magasin économique. Vous pourrez vous débarrasser d'un T-shirt, une tasse à café ou un ours en peluche que votre ex-partenaire vous a offerts. Ainsi, vous ferez une action qui pourra changer positivement la vie de quelqu'un. Il sera trop facile de taillader les pneus de votre ex-partenaire, voler sa voiture ou lancer des œufs sur la façade de sa maison. Vous serez peut-être tenté de répandre des rumeurs et de médire à son sujet, mais abstenez-vous de le faire. Ce comportement vous enfermera dans le passé au lieu de vous aider à oublier votre rupture. Vous pourrez même perdre quelques amis.  Environ 50 % des gens reconnaissent qu’après une rupture, ils ont importuné leur ex-partenaire d'une manière ou d'une autre. Il peut s'agir de téléphoner à des heures indues, proférer des menaces ou même détruire sa propriété. Carrie Underwood peut transformer ce comportement en une vengeance amusante, mais il ne favorisera pas un retour à la normale après une rupture sentimentale. Le harcèlement et les comportements destructeurs sont aussi illégaux. Est-ce que votre ex-partenaire vaut une inscription sur votre casier judiciaire ? Certainement pas ! Après une rupture, il est courant de changer de coupe de cheveux, de les teindre ou de se faire tatouer. Un tel acte aide à avoir le sentiment de changer d'identité, de devenir une autre personne et de rayer complètement certains évènements passés. N'oubliez pas que la chimie du cerveau est modifiée au cours d'une rupture. Donc, votre jugement sera probablement très altéré en cette période. Soyez patient. Si après quelques mois vous tenez encore à vous faire tatouer, dans ce cas allez-y. Les distractions ne sont qu'un remède provisoire, mais elles peuvent être efficaces pour remonter la pente à la suite d'une rupture sentimentale. En ayant des occupations qui vous plaisent, surtout si elles sont nouvelles et attrayantes, vous serez convaincu qu'après tout votre existence n'est pas terminée.  Lisez la série de livres que vous avez toujours rêvé de lire. Adhérez à un club de lecture pour discuter de vos lectures préférées avec d'autres personnes ! Inscrivez-vous à un cours pour acquérir une nouvelle compétence ou apprendre un nouveau passetemps. Un apprentissage vous prouvera que vous êtes capable de faire des réalisations et améliorer vos aptitudes. Rencontrez les personnes que vous avez perdues de vue depuis des mois, et discutez avec elles. N'oubliez pas que votre entourage vous aime et ne cherche qu’à vous aider. C'est un bon moyen pour réduire la frustration et la douleur. L'exercice libère des endorphines. Ce sont des substances chimiques du cerveau qui vous rendent heureux. Des exercices modérés et réguliers vous aideront aussi à contrer l'anxiété et la dépression. Efforcez-vous de vous exercer quotidiennement pendant trente minutes pour profiter au maximum.   Réexaminez la question, si vous croyez que votre emploi du temps est trop chargé. Choisissez des exercices d'intensité élevée qui ne nécessitent que de courtes périodes d'entrainement de l'ordre de quinze minutes. Vous pouvez également vous entrainer un peu le matin, puis pendant la soirée. Vous n'êtes pas obligé de tout faire en une seule fois. Exercez-vous d’une manière moins apparente, comme stationner loin de l'endroit où vous devez aller, ou laver votre voiture manuellement. Cependant, ne prenez pas l'exercice comme un moyen pour vous venger de vous-même. C'est une mauvaise façon d'aborder le problème, qui peut conduire à la déformation de votre perception de votre corps ou d'autres problèmes de santé mentale. Faites des exercices parce qu'ils sont bons pour votre corps et votre esprit, et non parce que vous cherchez à plaire aux autres.

english_section_name: Staying Strong

summary: Amusez-vous. Soyez généreux envers vous-même. Impliquez-vous dans votre localité. Efforcez-vous d'être constructif

document: Cela peut sembler quasiment impossible, surtout après une rupture. Toutefois, une distraction vous fera un grand bien. Elle réduira votre colère et renforcera votre bon sens. Par conséquent, n'hésitez pas à sortir avec vos amis, regarder un film, aller à la discothèque ou chanter au karaoké. Défoulez-vous un peu en vous livrant à des activités intéressantes, et vous vous sentirez nettement mieux. Au fait, le rire est le meilleur des remèdes. Il augmente votre tolérance à la douleur, et produit des endorphines qui vous mettent de bonne humeur. L'achat compulsif peut effectivement vous aider, s'il est appliqué à bon escient. La recherche a montré que lorsque vous faites vos courses après une rupture, vous avez tendance à imaginer la manière d'intégrer vos achats à votre nouveau mode de vie. Probablement, vous surmonterez  vos difficultés, si vous achetez un vêtement qui augmente votre confiance en vous-même, ou vous remplacez l'un des objets de votre ex-partenaire qui ne correspond pas à votre style. Cependant, vous ne devrez pas dépenser votre argent pour cacher votre peine. Ne forcez pas sur votre carte de crédit non plus, autrement vous serez très stressé quand il faudra payer les factures. Accordez-vous juste quelques gâteries. Vous éviterez de broyer du noir si vous prenez vos distances par rapport au cercle vicieux dans lequel vous êtes plongé. Des études ont montré que l’indulgence et la compassion envers autrui peuvent vous mettre de bonne humeur, et communiquer votre compassion à votre entourage. Par conséquent, n’hésitez plus pour devenir un membre plus actif dans une communauté meilleure.   Vous pouvez vous impliquer en faisant du bénévolat. Renseignez-vous auprès de votre église, votre école ou les associations locales pour trouver un moyen d'agir pour le mieux. Vous pouvez aussi avoir un but en servant ou en étant généreux envers autrui. Des études ont prouvé que lorsque vous faites un don à une cause qui vous est chère, surtout si vous agissez en personne, vous serez enclin à croire que vous transformez le monde. . Votre partenaire a rompu votre relation, mais ce n'est pas une raison de croire que vous ne valez rien. De nombreuses personnes seront heureuses de se comporter avec vous mieux que lui. Trouvez des choses qui vous font sourire et rire. Rencontrez vos amis et des personnes qui sont avenantes, et vous vous sentirez mieux.  Le bonheur entraine le succès. Plus vous êtes heureux, meilleure sera la qualité de vos relations sociales. Ainsi, vous réaliserez des choses importantes et merveilleuses. Les êtres humains peuvent vraiment succomber à la contagion affective ou être influencés par les émotions et l'humeur des autres. Si vous choisissez de fréquenter des personnes constructives, vous serez enclin à devenir constructif vous-même. Le revers de la médaille est que si vous vous entourez de personnes amères et pessimistes, vous risquerez de devenir comme elles.

english_section_name: Learning to Thrive

summary: Pardonnez Réfléchissez un peu avant d'aller de l'avant. Déterminez votre vraie personnalité. Quittez de votre routine. Laissez le temps faire son œuvre.

document: et oubliez. Après la douleur et le choc initial, vous serez en mesure d'oublier, et de retrouver la paix. Mais, le processus ne commencera que lorsque vous pardonnerez à votre ex-partenaire. Ne vous inquiétez pas, il s'agit d'un cycle normal. N'oubliez pas que le pardon vous concerne en premier lieu. L’autre personne ne vient qu'en seconde position.  Pour pardonner à quelqu'un, vous devrez d'abord avoir la volonté de le faire. Souvenez-vous des effets de votre décision. Notez vos sentiments à propos de vous-même et de votre ex-partenaire. Réfléchissez sur l’expérience que vous avez vécue. Que pouvez-vous apprendre de ce que vous avez ressenti ? Peut-être que vous auriez pu faire certaines choses différemment. Vous avez probablement voulu que votre partenaire réagisse autrement. Qu'attendez-vous de l'avenir ? Comment allez-vous profiter de cette expérience pour progresser ? Souvenez-vous que le pardon n'excuse pas un mauvais comportement. Pardonner à une personne ne veut pas dire que vous devez vous réconcilier avec elle, ou admettre ce qu'elle a fait. Le pardon signifie simplement que vous n’êtes plus en colère. Et à ce titre, il vous libère. N'oubliez pas que les actions des autres se trouvent hors de votre contrôle. En réalité, vous ne pouvez maitriser que vos propres faits et gestes. Dites-vous aussi que vous pardonnez à l'autre personne ses erreurs. Et n'oubliez pas que vous aurez probablement besoin d’un certain temps pour ressentir pleinement les effets du pardon. C'est normal. Après la rupture, vous aurez probablement tendance à accorder une importance exagérée au passé. Pourquoi ? Pourtant, vous ne pouvez pas gommer la situation actuelle ni la modifier. Dans ce cas, pourquoi ne pas penser à l'avenir ? Ce serait certainement plus constructif. Réfléchissez un peu sur les choses que vous avez apprises de votre mauvaise expérience, ensuite consacrez du temps pour planifier votre avenir.  Essayez de tirer la leçon de votre échec pour vous protéger à l'avenir. Comment auriez-vous agi différemment ? Faites la liste des choses qui n'ont pas bien fonctionné dans votre relation et des choses que vous avez réussies. Ensuite, inscrivez les qualités que votre nouveau partenaire devrait posséder, le genre de personne que vous souhaitez rencontrer, ses caractéristiques physiques, etc. Examinez vos relations antérieures pour déterminer les récurrences éventuelles. Parfois, les gens tombent fréquemment sur des personnes qui ne leur conviennent pas. Les raisons peuvent être nombreuses et inclure notamment le comportement avec les parents pendant l'enfance. Il y a peut-être un type de personnes qui n'est pas pour vous. Pensez à la manière de ne pas tomber dans cette situation défavorable la prochaine fois. Considérez votre échec comme leçon pour l'avenir. Une rupture sentimentale est douloureuse. C'est très mauvais. Mais, si vous surmontez la difficulté, vous serez aguerri, plus confiant en vous-même et plus compatissant. Cherchez à mieux connaitre votre personnalité et vos besoins. À présent, Qu'avez-vous appris sur vous-même ? Souvent, dans une relation sérieuse, nous devenons la moitié de l'autre personne au lieu de rester entièrement nous-mêmes. C'est la raison pour laquelle une rupture sentimentale est souvent une expérience très difficile. Mais une fois que vous êtes libre, vous pouvez redevenir vous-même. Vous pourrez vous consacrer aux choses que vous aimez, sans être dérangé par les contraintes ou les opinions de quelqu'un d'autre. Prenez du temps pour déterminer votre identité, ce que vous valez et ce que vous souhaitez devenir.  Lorsque vous étiez dans cette relation, vous aviez probablement fait des compromis. Maintenant, vous ne devrez plus en faire. Profitez de votre liberté pour agir comme bon vous semble. Mangez une pizza aux anchois si le cœur vous en dit. Faites la grasse matinée pendant les weekends si votre partenaire était un lève-tôt qui projetait toujours de faire quelque chose. Portez vos vêtements préférés qu’il n'aimait pas. Accrochez les tableaux ou les affiches que votre ex-partenaire n'appréciait pas. Écoutez la musique qu’il n'aimait pas. Ce sont là des moyens pour renouer avec votre personnalité, reconstruire votre sentiment de soi et redevenir une personne différente, plutôt que la moitié d'un couple. Qu’avez-vous abandonné au début de votre relation ? Une amitié ? Un passetemps ? Quels autres aspects de votre existence avez-vous sacrifiés pour vous consacrer à votre ex-partenaire ? Réfléchissez à propos des choses que vous avez laissées de côté. Est-il encore possible de les récupérer ? La réponse sera probablement affirmative. Il est facile de suivre quotidiennement la même routine parce que c'est confortable. Mais, dans cette attitude, vous n'aurez pas de défi à relever. Ayez le courage d'essayer de nouvelles choses et prendre de nouveaux risques.  Une routine trop facile tue votre motivation. Puisque vous êtes mal à l'aise après votre rupture, tournez la situation à votre avantage, et profitez-en pour améliorer certains aspects de votre existence ! En décidant de quitter votre routine, vous bénéficierez aussi d'autres avantages. Par exemple, si vous prenez des risques raisonnables, vous accepterez plus facilement que la faiblesse et les surprises font partie de la vie. Lorsque vous serez convaincu de cette réalité, vous pourrez gérer plus facilement la situation inattendue qui se présentera à vous à l’avenir. Bien entendu, il n'est pas question de vous lancer dans des activités sportives extrêmes sans entrainement, ou décider de vivre dans un pays étranger en ignorant tout de sa culture ou de sa langue. Commencez par des défis à votre portée, et progressez à votre rythme. Pensez-y comme à une liberté bien méritée. Vous pouvez reprendre vos études, vivre ailleurs ou enfin adopter le chaton de vos rêves. Vous aurez la possibilité de fréquenter votre cours artistique préféré chaque vendredi soir. C'est le moment de concrétiser vos rêves. Vous avez le cœur brisé maintenant, mais il sera guéri plus tard. Il s'agit peut-être d'un cliché, mais il y a une raison à cela, car vos blessures finiront par guérir un jour ou l'autre. Avec le temps, vous arriverez à mettre les choses dans leur vrai cadre. Il est peut-être douloureux de vous souvenir de votre ex-partenaire. Mais, plus tard, vous serez amusé et content d'évoquer ce que vous avez vécu ensemble. Les gens ne disparaissent pas de votre mémoire du jour au lendemain. Par conséquent, ne soyez pas dur avec vous-même, si votre deuil persiste. C'est tout à fait normal. Mais, soyez convaincu que vous finirez par oublier. En réalité, lorsque votre rupture ne sera qu’un souvenir lointain, vous ne réaliserez même pas que vous avez passé le cap. Un beau jour, vous constaterez que vous n'avez pas pensé à cette personne depuis des semaines. Le processus se déroule lentement et discrètement. Le résultat arrive immanquablement, mais sans prévenir. Et, vous serez surpris d'avoir tout oublié.

english_section_name: Moving On


summary: Exprimez vos sentiments à vos parents. Confiez-vous à vos parents si vous êtes victime de harcèlement. N’oubliez pas que vos parents vous aiment. Montrez-vous reconnaissant. Tous les enfants peuvent être un jour embarrassés par leurs parents.

document: Posez-leurs toutes les questions que vous avez. Les familles gay ne se forment pas toujours de la même manière que les familles hétérosexuelles et cela peut vous troubler . Il ne sera pas toujours facile de vous ouvrir à vos parents, surtout en matière de sexualité. Mais ils pourront vous aider avec les problèmes auxquels vous faites face afin que vous ne soyez plus seul.  Exprimez-leurs vos craintes et demandez leur aide. Ils comprendront mieux que personne votre situation. Vous pouvez simplement leur demander comment ils se sont rencontrés et ont fondé votre famille. Vous pourrez leur poser plus de questions par la suite. Vos parents savent probablement que les enfants peuvent se montrer durs avec vous. Il est même possible qu’ils essayent déjà de vous rendre les choses plus faciles. Ne souffrez pas en silence, vos parents comprendront les difficultés que vous pouvez rencontrer et vous pouvez donc tout leur dire. Ils pourront ainsi vous donner de meilleurs conseils pour faire face au harcèlement à l’école. Vos parents ont certainement dû passer par de nombreuses épreuves pour vous avoir (insémination artificielle ou adoption). Souvenez-vous en et n’oubliez pas que vous avez été profondément désiré. Si l’un de vos parents est votre parent biologique, votre autre père ou mère a fait le choix de vous aimer comme son enfant et de changer de vie pour faire partie de votre famille. Cela prouve qu’il vous aime tout autant. Avoir deux parents qui vous aiment est parfois beaucoup plus que ce que certains enfants peuvent avoir. Les enfants de parents gay ont les mêmes chances et opportunités que les autres, comme l’ont démontré de nombreuses études . Et les parents gay ne sont pas différents des parents hétérosexuels . N'oubliez cependant pas que vos parents ne cherchent pas à vous embarrasser, donc montrez-vous compréhensif.

english_section_name: Letting Your Parents Help You

summary: Ne vous excusez pas d’avoir des parents homosexuels. N’oubliez pas qu’il n’y a rien de mal à être gay. Évitez les personnes et commentaires ignorants. Essayez de faire changer d’avis une personne ignorante. Entourez-vous de personnes positives. Rencontrez des enfants dont les parents sont également gay. Restez-vous même. Demandez de l’aide si vous êtes harcelé.

document: Vous n’avez pas à avoir honte ou à vous excuser pour vos parents. Souvenez-vous que ce n’est pas vos parents qui vous font honte, mais le comportement ou l’opinion des autres enfants de votre école.  Ne vous préoccupez pas de ce que pensent les autres. Restez vous-même sans vous laisser influencer par les personnes qui vous entourent. Dites plutôt “Je regrette que tu penses cela” ou “J’aime mes parents tels qu’ils sont.” Vos parents vous aiment et leur couple est tout aussi légitime qu’un couple hétérosexuel. Le fait d’être gay n’a aucune influence sur la façon dont ils se comportent avec les autres, et encore moins avec leur enfant. Les personnes qui se moqueront ne connaitront généralement aucune personne gay. Les moqueries sont le plus souvent fondées sur l’ignorance. Cela ne rendra pas votre harcèlement plus facile à vivre, mais vous saurez désormais que la meilleure stratégie est de passer votre chemin. Ce comportement est triste pour les personnes qui l’adoptent et non pour vous.  Exprimez clairement que vous n’avez pas de temps à perdre avec ces commentaires ignorants sur votre famille. Votre famille est aussi légitime que celle des personnes vous harcelant. Et vous n’avez en aucun cas à vous conformer à leur modèle. Rien ne vous y oblige, mais si vous pensez que ces commentaires homophobes découlent uniquement du fait de ne pas connaitre de personnes gay, vous pouvez décider de la faire changer d’avis.  Invitez cette personne chez vous. Vous pouvez par exemple dire “Je sais que tu n’aimes pas les personnes homosexuelles, mais mes parents sont géniaux et j’aimerai que tu les rencontres”. Rencontrer vos parents pourra la convaincre qu’ils sont gentils et drôles et qu’ils ne méritent tout simplement pas ses commentaires haineux. Essayez de lui parler. Demandez-lui pourquoi il adopte cette attitude afin de comprendre si vous pourrez ou non lui faire changer d’avis. Le plus important est de ne rien avoir à cacher à vos amis. Cela ne sera pas toujours évident selon l’endroit où vous habitez. Ces personnes vous aimeront pour ce que vous êtes et ne se soucieront pas de l’orientation sexuelle de vos parents. N’ayez pas peur de parler de vos parents avec vos amis. Ne cachez jamais leur orientation sexuelles et dites clairement “mes pères” ou “mes mères” et non “mes parents». Soyez fier de votre famille et montrez-le à vos amis . Si vous connaissez des enfants dont les parents sont également homosexuels, rencontrez-les ou passez par vos parents pour vous faire de nouveaux amis étant dans la même situation que vous . Vous vous sentirez ainsi moins seul. Si vos parents ont des amis ayant des enfants de votre âge, passez plus de temps avec eux. Vous êtes le fruit de votre éducation. Vos parents vous aiment et même si cette situation vous met parfois dans l’embarras, vous aimez également vos parents. Peu importe ce que pensent les autres, n’oubliez jamais votre dignité et intégrité et ignorez l’ignorance et la stupidité des autres.  Concentrez-vous sur la personne que vous êtes et ne vous excusez jamais d’être vous-même. Concentrez-vous sur les choses que vous aimez dans votre famille. Vous serez ainsi plus fort face aux critiques et ne perdrez pas de vue la personne que vous êtes. Si les personnes vous harcelant ne peuvent être raisonnées ou qu’il est impossible de les ignorer, demandez de l’aide à un professeur ou un conseiller.

english_section_name: Dealing With Harassment


summary: Percez un trou sur le dessus de la noix de coco.

document: Sur le dessus de la noix de coco, vous pourrez voir trois « yeux » ou petits creux. L'un d'eux cèdera plus facilement que les autres. Utilisez un couteau pointu et enfoncez-le dans chaque creux. Une fois que vous repérez l'œil qui cède le plus facilement, insérez-y le couteau afin d'y percer un trou d'environ 1 cm de diamètre . Vous pourriez également utiliser un pic à brochette en métal ou un tournevis, pour percer la noix de coco.

english_section_name: Draining the Coconut

summary: Faites préchauffer le four. Retirez la noix de coco du four.

document: Pour ouvrir une noix de coco à l'aide de la chaleur, il est important de vérifier que le four est suffisamment chaud. Réglez la température sur 190 °C et laissez le four chauffer . Une fois que la noix de coco a commencé à se fissurer, retirer la plaque de cuisson du four. Laissez la noix de coco refroidir 2 ou 3 minutes, puis enveloppez-la dans une petite serviette de cuisine ou un torchon .

english_section_name: Using the Oven to Open the Coconut


summary: Vivez l'instant présent. Analysez votre présent sous un angle différent. Apprenez à remplacer vos pensées à travers des exercices. Créez de nouveaux souvenirs ensemble.

document: Souvenez-vous que les relations passées appartiennent au passé et qu'il y a une raison pour laquelle elles n'ont pas fonctionné ! Essayez donc de vous concentrer sur ce qui se passe maintenant. Il existe quelques techniques de pleine conscience qui peuvent vous aider à entrainer votre cerveau à se concentrer sur le moment présent et à contrôler vos pensées quand elles errent dans le passé.   Essayez de reprendre vos esprits. Commencez par nommer tout ce que vous pouvez voir, ressentir, entendre, toucher, gouter et sentir maintenant. Pour vous concentrer sur le présent, essayez de répéter des affirmations. Dites-vous ceci : « maintenant, je suis heureux dans cette relation. Je ne ferai pas attention à ces pensées de jalousie qui me traversent l'esprit. » Essayez une technique d'évaluation consciente. Citez cinq choses positives dans votre relation qui passent souvent inaperçues et que vous sous-estimez. L'idée est de changer votre façon de voir les choses. Autant vous vous concentrez sur le passé de votre petite-amie, souvenez-vous que vous êtes son présent et que vous avez quelque chose qu'elle n'a jamais eu dans ses relations antérieures. Elle vous a choisi plutôt que ses anciens partenaires parce qu'elle voulait être avec vous. Alors, choisissez-la.  Demandez-lui ce qu'elle apprécie le plus dans votre relation et voyez si elle parle d'un avenir avec vous. Si la réponse est oui, cela montre qu'elle pense à votre avenir ensemble ! Chaque fois qu'une pensée au sujet d'une relation antérieure vous vient à l'esprit, essayez de la remplacer par quelque chose de positif, comme des choses que vous aimez chez votre partenaire et dans votre relation. Que vous le vouliez ou non, son passé fait partie intégrante de sa vie. Pensez aussi au fait que tout ce qui lui est arrivé dans le passé a fait d'elle la personne que vous connaissez aujourd'hui. Acceptez-la complètement et essayez de pratiquer ces exercices pour y parvenir.  Pensez à une image positive que vous avez d'elle, aux moments merveilleux que vous avez vécus avec elle ou à ce que vous ressentez lorsque vous pensez à votre relation avec cette fille. Consacrez votre énergie à créer des moments significatifs pour vous en tant que couple. Au fur et à mesure que vous essayez d'aller de l'avant, construisez un avenir ensemble avec des photos, des activités et des souvenirs. Il vous sera ainsi plus facile de vous concentrer sur le présent et l'avenir, en oubliant son passé.   Voyagez ensemble. Planifiez une excursion d'une journée dans une région que vous rêvez tous les deux de visiter. Faites semblant d'être des touristes dans votre propre ville. Essayez d'apprendre quelque chose de nouveau ensemble.

english_section_name: Focusing on the Present and Future

summary: Découvrez quand et pourquoi vous y pensez. Identifiez des thèmes dans vos pensées ou vos conversations avec elle. Découvrez ce que vous ressentez. Évaluez l'impact de ces pensées sur votre relation.

document: Demandez-vous pourquoi vous pensez aux anciennes relations de votre partenaire. Analysez pourquoi vous y pensez : est-ce à cause de son comportement ou avez-vous vos propres raisons ? Parle-t-elle sans cesse de ses anciens partenaires dans vos conversations ? Ou peut-être vous êtes-vous créé ce problème en vous comparant à eux ? Pour mieux comprendre la situation, dressez une liste de tout ce qui vous vient à l'esprit. À côté de chaque élément, notez ce que vous étiez en train de faire avant cela, ce que vous avez fait en conséquence et ce que vous auriez pu faire différemment. Dans le temps lorsque vous parliez de ses anciennes relations ou que vous aviez été submergé par ces pensées, voyez si vous pouvez identifier des tendances ou des situations. Cela vous aidera à comprendre pourquoi le passé de votre conjointe vous dérange tant ou pourquoi le sujet revient sans cesse dans vos conversations. Quels sont exactement les sujets qui provoquent des conversations sur ses relations passées?   Vos conversations sont-elles davantage axées sur ses expériences sexuelles ? Il y a peut-être quelque chose dans votre relation intime que vous ou elle aimeriez changer. Est-ce que les conversations ont quelque chose à voir avec ce qu'elle ressent pour son ex ? Il se peut que vous n'ayez pas confiance en votre relation ou qu'elle se sente détachée et désire plus d'intimité. Vous souciez-vous de la façon dont sa famille perçoit sa relation passée ? Il se peut que vous ne vous sentiez pas à l'aise avec les membres de sa famille ou qu'elle soit anxieuse à l'idée de vous les présenter. Comment vous sentez-vous quand vous pensez aux relations passées de votre petite-amie ? Les émotions que vous ressentez vous aideront à comprendre quel est le vrai problème. Voici quelques exemples de la façon dont vos sentiments peuvent vous aider à comprendre l'origine du problème .  Vous comparez-vous à ses anciens partenaires ? Vous vous sentez peut-être mal à l'aise avec vous-même. Évaluez votre estime de vous et trouvez un moyen de l'améliorer. Craignez-vous qu'elle renoue avec son ex ? Cela peut être un signe d'anxiété. Évaluez le niveau de confiance entre vous et voyez si vous pouvez régler l'un ou l'autre de ces problèmes. Êtes-vous irrité ou nerveux chaque fois que vous entendez parler de ses relations antérieures ou de ce qu'ils faisaient ensemble ? C'est peut-être un signe de jalousie. Considérez à quel point vous vous sentez en sécurité dans votre relation et partagez vos doutes avec elle. Essayez de comprendre et d'évaluer comment les pensées et les conversations constantes sur ce sujet affectent votre relation. C'est tellement frustrant que vous cherchez des moyens de résoudre le problème. Il est possible que même si vous n'avez pas soulevé la question, votre petite-amie devine que quelque chose vous tracasse. Pensez à ce que vous ressentez tous les deux dans cette situation.   Est-ce que tout cela la fait se sentir coupable ? Souvenez-vous que le passé appartient au passé : elle ne peut pas changer ce qui s'est déjà produit, et vous non plus. Est-ce que cette situation mène à des disputes et des querelles ? La colère et le ressentiment peuvent résulter de vos pensées et des complications que cela cause dans votre relation. Êtes-vous satisfaits de votre relation actuelle ? Que faites-vous pour améliorer la situation ?

english_section_name: Evaluating Your Thoughts and Feelings

summary: Sachez que vous n'êtes pas seul. Exprimez ce que vous pensez de cette situation. Parlez ouvertement du problème. Trouvez une solution.

document: Il s'agit d'un problème courant dans les relations et qui cause beaucoup d'anxiété. Il est très probable que votre petite-amie traverse aussi quelque chose de semblable, même si tout va bien dans votre couple . Comprenez qu'il vaut mieux s'ouvrir (bien que cela puisse être assez difficile) : pour votre relation, il vaut mieux avoir une discussion ouverte que de tenter de garder le secret. Il est très important de ne pas étouffer vos sentiments, car si ces pensées causent des problèmes ou vous distraient, vous ne devriez pas essayer de les oublier ou de les ignorer. Vous devriez être sincère et ouvert, tout en faisant face à tout ce que vous ressentez dans votre relation, car vous voulez pouvoir vous sentir entièrement à l'aise et confiant avec votre conjointe.  En ignorant et en supprimant vos émotions, vous risquez de les ressentir à nouveau la prochaine fois. En ne voulant pas vous ouvrir à votre petite-amie et travailler à résoudre ce problème, vous vous éloignez d'elle, en créant encore plus de problèmes potentiels dans votre relation. Une fois que vous avez identifié que vous êtes à l'origine de cette situation, c'est une bonne idée d'aborder le problème et d'en parler avec votre conjointe. De cette façon, vous lui donnerez l'occasion de comprendre ce que vous pensez et ressentez. Essayez d'être ouvert et réfléchissez à ce qu'elle en dira.   Dites-lui ce que vous ressentez et ce qui vous tracasse : « écoute, j'ai pensé à une chose dernièrement, et je suis très inquiet. Peut-on en parler ? » Parlez de tout ce qui a pu contribuer à votre réaction. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « cela me dérange peut-être tellement parce que dans le passé, j'étais abandonné. » Demandez-lui ce qu'elle en pense : « qu'en penses-tu ? » Demandez-lui de l'aide : « je sens que j'ai peut-être besoin de plus d'amour et de soutien pour surmonter ce problème. Je crois que ça m'aiderait beaucoup si tu m'apportais du réconfort. » Si vous réalisez que votre obsession sur ce problème est liée au fait que votre conjointe soulève constamment la question, il est temps d'en discuter. Dites-lui ce que vous ressentez quand elle parle de ses ex-conjoints et donnez-lui une chance de s'expliquer. Poursuivez la conversation lentement et progressivement, et essayez ensuite de prendre ensemble une décision sur la façon de changer la situation et de travailler sur la question pour aller de l'avant.   Vous pouvez aborder le sujet comme cela : « j'ai remarqué quelque chose, et il serait très utile que nous en parlions afin de mieux comprendre la situation. » Assurez-vous de lui montrer que vous la comprenez en le lui répétant et en disant : « d'accord, je te comprends. » Défendez-vous et faites valoir ce que vous ressentez : « je suis jaloux quand tu parles de ton ex ou de tes relations passées. » Trouvez un compromis : « que pouvons-nous faire pour aller de l'avant ? »

english_section_name: Solving the Problem


summary: Donnez-lui une alimentation équilibrée. Ajoutez du calcium à son alimentation. Sachez quels aliments éviter.

document: Votre tortue doit avoir une alimentation équilibrée à base de fruits, de légumes et de viande. Si elle est aquatique, sa nourriture doit être composée de 65 à 90 % de viande (par exemple des vers de terre, des escargots, des mollusques, des souris roses congelées, des granulés, etc.) et de 10 à 35 % de légume (par exemple des feuilles de moutarde ou de chou, des carottes râpées, des grains de raisin, de la mangue, du cantaloup). Si vous avez une tortue terrestre, donnez-lui 50 % de viande (des criquets, des vers de farine, des limaces, des escargots, etc.) et 50 % de légume (par exemple des baies, des haricots verts, des courges, des fleurs de chardon, etc.).   Les jeunes tortues doivent manger plus de viande que celles plus âgées . Il s'agit de règles générales pour les tortues, mais leur alimentation peut varier d'une espèce à l'autre. Donnez-lui toujours des aliments frais. Votre animal devrait avoir toutes les vitamines et tous les nutriments dont il a besoin si vous lui donnez une alimentation équilibrée. Cependant, la plupart des tortues se porteront encore mieux avec des suppléments de calcium. Vous les trouverez sous forme de blocs, d'os de seiche  ou de poudre . Donnez-lui du calcium une fois par semaine .   Placez les blocs de calcium ou l'os de seiche dans l'habitat de votre tortue pour qu'elle puisse les ronger. Vous pouvez également saupoudrer sa nourriture de poudre de calcium avant de la lui donner. Enfin, vous pouvez lui donner de la multivitamine pour reptiles ou tortues 2 fois par semaine. Votre tortue s'épanouira si vous lui donnez une variété d'aliments en quantité modérée. Pour autant, il y a certaines choses que vous ne devez jamais lui donner .   Tous les produits laitiers (par exemple du fromage ou du yaourt) Des bonbons, du chocolat, du pain, du sucre raffiné et de la farine. Des aliments en conserve et industriels riches en sel et en conservateurs. Tout ce qui fait partie de la famille des ognons et de l'ail. De la rhubarbe. Des avocats. Tous les fruits à graines.

english_section_name: Providing a Healthy Diet

summary: Vérifiez la température. Donnez-lui plus de lumière. Cherchez des signes de maladie. Voyez si votre tortue est en train d'hiberner.

document: Les tortues sont des reptiles à sang froid qui refusent de manger quand la température est trop basse . Si vous gardez votre animal dans la maison, donnez-lui un endroit chaud et un endroit frais. L'endroit frais doit faire entre 20 et 22 °C et l'endroit chaud 29 °C durant la journée. La température peut être abaissée à 15 et 23 °C la nuit .   Pour les tortues aquatiques, la température de l'eau doit être d'environ 25 °C. L'endroit pour lézarder doit faire entre 26 et 29 °C. Si votre tortue vit dehors, elle risque d'avoir trop froid si la température externe chute à 15 °C. Il est possible que vous deviez ajouter un chauffage en céramique à son environnement pour la chauffer convenablement. Vérifiez la température de son environnement avec un thermomètre et faites des ajustements si nécessaire. Votre tortue a besoin d'une lumière adaptée pour avoir un appétit sain. Les tortues aquatiques ont besoin de lumière UVA et UVB dans leur aquarium. Donnez-leur 12 à 14 heures de lumière suivies de 10 à 12 heures d'obscurité . Certaines espèces de tortues ont besoin d'au moins 12 heures de lumière par jour. Il peut s'agir de lumière du soleil directe ou d'une combinaison de lampe UVB et d'ampoule incandescente .   Si votre tortue a moins de 12 heures de lumière par jour, elle s'arrêtera probablement de manger. Si vous avez une tortue qui vit en extérieur, vous devrez ajuster sa source de lumière au gré des saisons. Par exemple, utilisez plus de lumière artificielle en automne et en hiver, car les jours sont plus courts. En été, vous n'aurez probablement pas besoin de lumière artificielle. Si votre tortue ne mange pas et que vous avez vérifié son environnement, elle souffre probablement d'une maladie comme une carence en vitamine A , de la constipation, une infection respiratoire, des problèmes oculaires ou une gestation . Si elle refuse de se nourrir, cherchez d'autres symptômes pour vous assurer qu'elle est malade et a besoin d'un vétérinaire.   Si votre tortue a des taches blanches irrégulières sur sa carapace et refuse de manger, il est possible qu'elle souffre d'une carence en vitamine A . La carence en vitamine A est également liée à des infections respiratoires chez les tortues . Les autres symptômes d'infection respiratoire sont un sifflement, des difficultés à respirer, des éternuements, un nez qui coule, des yeux gonflés et une baisse d'énergie. Si votre tortue a arrêté de manger et ne fait plus ses besoins, elle est probablement constipée. Si elle souffre de problèmes oculaires et n'arrive pas à voir, elle refusera de manger. Vérifiez ses yeux pour être sûr qu'ils sont clairs, brillants et dépourvus de débris. Les tortues asiatiques, européennes et nord-américaines peuvent hiberner en hiver. Même si votre animal vit dans un environnement adapté et a beaucoup de nourriture, il peut choisir d'entrer en hibernation. Si vous avez vérifié son habitat et son état de santé, mais qu'il refuse toujours de se nourrir, emmenez-le chez un vétérinaire qui l'examinera pour voir s'il essaie ou pas d'hiberner .   L'hibernation met le corps à rude épreuve. Seules les tortues en bonne santé doivent être autorisées à hiberner. Si le vétérinaire dit que votre tortue peut hiberner, diminuez la température de votre maison de 2 ou 3 °C par jour. Cela aidera votre tortue à ralentir son métabolisme. Ne laissez pas la température descendre en dessous de 10 °C. Après 10 semaines, augmentez la température de quelques degrés chaque jour. Continuez à nourrir votre tortue jusqu'à ce qu'elle arrête complètement de manger.

english_section_name: Determining Why Your Turtle Won't Eat

summary: Donnez-lui de la nourriture vivante. Mélangez des granules à d'autres aliments. Donnez-lui des aliments colorés. Variez son alimentation. Nourrissez votre tortue tôt le matin. Emmenez votre tortue chez un vétérinaire.

document: Votre tortue est attirée par les mouvements et préfère peut-être la nourriture vivante comme les criquets, les vers de farine, les vers de cire, les vers de terre, les escargots, les limaces ou les petites souris roses . En plus, la nourriture vivante a une forte odeur qui attire les tortues .   Soyez prudent quand vous déterrez des vers pour les donner à votre tortue. Si le sol a été traité avec des produits chimiques, ne lui donnez pas les vers qu'il contient. Il est préférable d'en acheter dans un magasin d'appât. Votre tortue peut également apprécier les larves, les coléoptères, les cloportes, les écrevisses, les mouches, les sauterelles, les vers de vase et les araignées. Les granulés ou nourritures sèches constituent l'alimentation de base de la plupart des tortues. Écrasez-les puis mélangez-les à de la nourriture vivante avant de les donner à votre animal. Vous pouvez également les tremper dans le jus d'une conserve de thon pour leur donner une odeur plus forte et plus attrayante .   Vous pouvez aussi tremper les granulés dans du jus de fruit ou dans une boisson énergisante sans caféine pour inciter votre tortue à manger. Certaines espèces de tortues préfèrent manger sous l'eau plutôt que sur la terre ferme. Si c'est le cas pour la vôtre, placez sa nourriture dans l'eau . Votre tortue est attirée par les aliments colorés. Essayez de lui donner des fraises, des tomates, de la papaye, des mangues, des pastèques, des pétales de rose ou d'autres fruits et légumes colorés. Les fruits ne doivent pas constituer son alimentation de base, mais vous pouvez les utiliser pour l'inciter à manger.   Vous pouvez mélanger des aliments colorés avec de la nourriture vivante pour de meilleurs résultats. La couleur vive et la forte odeur seront doublement attrayantes. Les légumes sont plus importants que les fruits pour votre tortue. Trempez-les dans du jus de thon pour l'inciter à en manger. Votre tortue refuse peut-être de manger parce qu'elle n'aime simplement pas ce que vous lui donnez. Dans ce cas, vous pouvez lui donner par exemple des légumes hachés finement et des granulés trempés dans du jus de ver de sang un jour puis des mangues et des granulés trempés dans du jus de thon le jour suivant. Votre tortue a des préférences que vous devez apprendre.   Il peut être utile de tenir un journal dans lequel noter ce que vous lui donnez et comment elle réagit. Vous saurez plus facilement ce qu'elle aime ou pas. Vous pouvez également le nourrir sur la terre ferme et dans l'eau pour voir comment cela affecte sa manière de manger. Les tortues sont généralement actives tôt le matin et préfèrent manger à ce moment. La plupart refusent la nourriture qu'on leur donne à d'autres moments de la journée . Nourrissez votre animal à 4 h 30 ou 5 h 30 du matin  ou juste avant l'aube.   En plus du moment de la journée, vous devez peut-être aussi ajuster les heures de repas en fonction de la saison. Par exemple, si votre tortue vit dehors, il peut faire trop froid pour manger à l'aube en hiver. Donnez-lui à manger un peu plus tard durant cette saison. Certaines tortues préfèrent également manger les matins pluvieux, car c'est à ce moment que les vers de terre et les limaces se trouvent facilement . Si votre tortue ne réagit pas aux aliments que vous lui donnez ou aux changements environnementaux, rendez-vous chez un vétérinaire. Non seulement elle lutte peut-être contre une maladie, mais elle se fait du mal en refusant de manger. L'avis d'un professionnel augmentera les chances de découvrir le problème et une solution rapide empêchera son état de s'aggraver.   Un erpétologue sera mieux équipé pour traiter votre tortue. Ces spécialistes ont une connaissance plus poussée des reptiles . Si vous ne trouvez pas d'erpétologue, téléphonez au zoo le plus proche, à une association qui prend soin des animaux ou à des universités (par exemple au département de la médecine vétérinaire, des sciences de la santé animale, etc. ).

english_section_name: Enticing Your Turtle to Eat


summary: Sois bravache comme un vrai pirate. Agis comme un pirate.

document: Pour que ton déguisement soit vraiment efficace, tu dois être parfaitement confiant. Si tu te comportes comme si ta tenue était tout à fait normale, alors les gens te prendront au sérieux et seront convaincus de ta piraterie. Voici ce que tu peux faire.  Ne te comporte pas comme si tu portais un costume. Si des gens te complimentent sur ta tenue, aie l'air étonné et envoie-les promener. Promène-toi d'une démarche confiante. Pavane-toi, fais de grands pas et mets les mains sur tes hanches. Ne te recroqueville pas dans un coin de la pièce sans savoir que faire de tes mains, car ce n'est pas ce qu'un vrai pirate ferait. Peu importe où tu te trouves, regarde dans toutes les directions quand tu te déplaces, comme si tu attendais un abordage à tout moment. Pour perfectionner ton déguisement, tu dois avoir l'attitude d'un vrai pirate. Il ne faut pas t'oublier à parler comme une personne normale, mais te rappeler de te comporter comme un pirate. Voici comment.  Montre-toi légèrement agressif. Maugrée, grogne et sois hargneux. Mange tes mots. Les pirates sont toujours éméchés, alors n'oublie pas de marmonner et ne parle pas trop vite. N'hésite pas à utiliser des expressions comme « Palsambleu ! » ou « Ahoy ! » (bonjour). Parle de toi en disant « moi » : « moi avoir soif, moi être content ». Dis « vo » et non pas « vous ».

english_section_name: Have the Attitude of a Pirate

summary: Aie le visage d'un pirate. Porte les vêtements adéquats. Réunis les accessoires.

document: Tu dois être convaincant de la tête aux pieds ! Porter les vêtements adéquats ne suffira pas si tu n'as pas une tête de pirate. Voici comment faire.  Ta peau doit être bronzée, mais si ça n'est pas le cas tu peux mettre du fond de teint un peu plus foncé que ta couleur de peau naturelle. À passer ton temps sur le pont du navire, c'est bien normal que tu aies une peau hâlée. Il te faut aussi des joues rouges. Les pirates, hommes et femmes, sont perpétuellement en train de combattre, de s'entrainer et de courir et ont donc le rouge aux joues. Applique doucement un peu de fard sur ton visage. N'oublie pas le regard charbonneux. Tous les pirates ont les yeux soulignés de noir et les hommes comme les femmes peuvent également se mettre du fard à paupières sombre. Les cheveux des pirates doivent être naturellement ondulés, comme s'ils avaient séché au soleil. Il te faut la bonne tenue pour vraiment ressembler à un pirate : en avoir la figure ne suffit pas si tu n'as pas la chemise et le pantalon d'un vrai loup de mer. Voici ce qu'il te faut.  Quels que soient tes vêtements, rappelle-toi que tu es sur un bateau depuis des années et que tu n'as pas le temps d'acheter de nouveaux habits. De plus, tu fais tes lessives à bord, dans de l'eau salée. Tes vêtements doivent donc avoir des couleurs passées et être usés. Plus il y a de tâches et de déchirures, mieux c'est. Les hommes et les femmes peuvent porter des chemises blanches bouffantes rentrées dans le pantalon. Des cordons détachés peuvent pendre de leur col. Les hommes peuvent dévoiler un peu de leur torse poilu et les femmes montrer un peu de décolleté. Tu peux porter une veste noire ou rouge par-dessus ta chemise. Il fait parfois froid, durant les nuits venteuses sur l'océan. Les hommes peuvent porter un pantalon de cuir serré ou un jean noir déchiré. Les femmes peuvent également porter un pantalon de cuir serré ou bien une jupe rouge bouffante avec des leggings noirs lacés. Ceux-ci peuvent aussi être déchirés. Comme chaussures, tu peux porter des bottes noires pointues, des sandales en lambeaux ou même rester pieds nus si c'est possible. Il te faut les bons accessoires, qui peuvent t'aider à finaliser ton déguisement et montrer ton investissement. Il faut éviter d'alourdir ta tenue avec trop d'accessoires, mais quelques-uns complèteront idéalement le tout. Voici quelques idées.  Un chapeau de pirate (aussi appelé tricorne). Ce chapeau à trois pointes rendra ton look mystérieux. Une ceinture en cuir. S'il y a une place pour y glisser ton épée, jackpot. Une épée en plastique doré ou argenté, sans danger, que tu peux glisser dans ta ceinture. Fais quand même attention et sois certain que ceux qui t'entourent savent qu'elle est fausse avant de dégainer. Un perroquet, perché sur ton épaule. Ça impressionne toujours l'assemblée. Mieux vaut choisir un faux perroquet, cela dit. Une bourse de doublons en or jetée sur ton épaule. Ils tintent quand tu te déplaces et quelques-uns peuvent tomber de temps en temps. Cela prouve que tes pillages et recherches de trésors ont été fructueux. Une bouteille de rhum vide. Les pirates adorent le rhum, alors tu peux te munir d'une bouteille de rhum remplie d'une boisson non alcoolisée, comme un soda au gingembre qui ressemble à du rhum, afin d'en prendre quelques lampées de temps à autre. Si tu vas à une soirée où l'alcool est autorisé et que tu as plus de 18 ans, tu peux amener une vraie bouteille de rhum. Quelques tatouages temporaires. Un tatouage de crâne et de deux tibias croisés ou d'une ancre, positionné sur le biceps, le cou ou l'avant-bras complètera ton look efficacement. Des bijoux. Un vrai pirate porte de lourds colliers en or et des anneaux dorés ou argentés aux oreilles. Si tu n'as pas les oreilles percées, tu peux utiliser des boucles d'oreilles à clipper.

english_section_name: Look Like a Pirate


summary: Lavez Brossez votre teckel. Coupez les ongles du chien. Vérifiez s’il y a des problèmes.

document: votre teckel. Servez-vous d’un shampoing spécial pour la toilette du teckel. Vous pouvez vous contenter d’un bain par trimestre si votre teckel est à poil ras. Vous devriez le laver plus souvent s’il a des poils longs. Servez-vous d’une douchette et mouillez tout le pelage du chien, mais ne mettez pas d’eau sur sa frimousse, sur sa truffe ni dans les oreilles. Massez ensuite le shampoing dans le poil du chien. Rincez le produit et séchez le toutou avec une serviette . Félicitez abondamment votre teckel et offrez-lui une friandise après le bain pour l’aider à associer la toilette à quelque chose de bien. Il vous suffit de le faire une fois par semaine si votre chien a des poils ras. Vous devriez le faire tous les jours si le teckel a des poils longs pour éviter les nœuds et des paquets de poils. Servez-vous d’un peigne à dents larges pour enlever les nœuds avant de passer à la brosse. Félicitez chaudement votre chien pendant que vous le brossez et donnez-lui une friandise quand vous avez terminé afin qu’il associe le brossage à quelque chose d’agréable . Pour ce faire, vous aurez besoin d’un coupe-ongle spécial pour chiens. Vous pouvez l’acheter dans une animalerie. Vous devriez aussi habituer le teckel à se laisser manipuler les ongles avant de les couper. Aidez votre chien à s’habituer au fait que vous touchez ses pattes et ses ongles en les caressant s’il n’aime pas ça. Vous pouvez commencer à couper ses ongles quand il est à l’aise chaque fois que vous lui prenez les pattes .  Assurez-vous de ne pas couper trop de l’ongle pour ne pas atteindre la pulpe. C’est une zone très sensible qui peut provoquer des saignements. Demandez au vétérinaire du chien de vous montrer comment lui couper les ongles, si vous avez peur de le blesser en le faisant ou laissez un toiletteur professionnel le faire à votre place. Le toilettage est un bon moment pour vérifier que le chien n’a pas de puces, de tiques ou d’autres problèmes de santé éventuels. Inspectez bien la peau du chien pour vérifier qu’elle ne comporte pas de grosseurs, de plaies, ni de zones gonflées. Vous devriez aussi inspecter l’état des oreilles pour y repérer des écoulements de cérumen excessifs et des mauvaises odeurs. Prenez rendez-vous avec le vétérinaire de l’animal le plus tôt possible si vous trouvez quelque chose d’anormal .

english_section_name: Grooming Your Dachshund

summary: Sachez que les teckels sont sensibles aux pathologies liées aux disques intervertébraux. Aidez votre teckel à garder un poids correct. Apprenez à tenir correctement un teckel. Aidez le teckel à monter et à descendre les escaliers. Empêchez le teckel de sauter sur des meubles ou d’autres endroits élevés. Servez-vous d’un harnais pour promener votre teckel.

document: Tout comme les autres races de petits chiens, les teckels courent un plus grand risque de développer ce type de maladie. Dans ce cas de figure, les membranes protectrices se trouvant entre les vertèbres du chien éclatent ou se délogent, ce qui crée des tensions dans les vertèbres. Cette maladie des vertèbres peut être douloureuse, peut toucher le fonctionnement de la vessie, voire provoquer une paralysie. Vous devriez prendre certaines précautions pour limiter le risque de ce type de maladie chez votre teckel. Vous devriez aussi savoir reconnaitre les symptômes de cette pathologie vertébrale chez votre chien pour savoir quand cela devient un problème. Rendez-vous immédiatement chez le vétérinaire de l’animal si vous remarquez l’un des symptômes suivants :   une baisse d’activité comme le fait de ne plus sauter ni de courir, le chien a du mal à se tenir debout, il gémit de douleur, il change de comportement, il est anxieux et nerveux, il cambre le dos et le cou et/ou il tend ses muscles du dos et du cou, il mange moins ou pas du tout, il ne maîtrise plus sa vessie et/ou ses selles . Le surpoids va aggraver le risque de souffrir d’une maladie des vertèbres. Il est donc important de le nourrir correctement et de l’aider à avoir suffisamment d’activité physique. Tenez-vous au-dessus de votre teckel et regardez-le d’en haut, pour savoir si le chien a un poids correct. Il est trop maigre et doit prendre du poids si vous lui voyez les côtes. Il a un poids normal si vous ne voyez pas ses côtes, mais pouvez les sentir sous vos doigts. Il est en surpoids si vous ne voyez ni ne pouvez sentir ses côtes. La ligne de l’abdomen de votre teckel devrait aussi être bien dessinée et son ventre ne devrait pas pendouiller .  Parlez-en avec le vétérinaire pour savoir combien de poids le chien doit prendre ou perdre. Il peut aussi vous dire comment nourrir votre teckel pour l’aider à atteindre et maintenir un poids correct. Promenez votre teckel et jouez avec lui chaque jour. Ne lui donnez pas trop de friandises. Envisagez de donner à votre chien une nourriture qui rééquilibre son poids s’il est trop lourd. Cela vous permettra aussi de protéger son dos. Soutenez l’arrière-train du chien d’une main et posez l’autre sous son ventre pour soutenir son dos. Vous pourriez commencer à vous entrainer avec quelque chose de plus léger avant de saisir votre teckel.  Ne portez jamais votre teckel avec une seule main ni par les pattes ou la tête. Le fait de grimper dans les escaliers exerce une pression dans le dos du chien, ce qui peut avec le temps favoriser une pathologie des vertèbres. Les marches classiques d’un escalier sont trop hautes à monter et à descendre pour un teckel et vont créer des tensions dans son dos. Pour éviter ce problème, portez toujours votre teckel quand vous voulez le faire monter ou descendre .  Posez une barrière pour bébé devant l’escalier afin d’empêcher le teckel de monter et de descendre les marches par lui-même. Envisagez d’installer une rampe d’accès pour un petit escalier comportant quelques marches et que le chien doit emprunter tous les jours . Le fait de sauter peut aussi exercer pas mal de pression sur le dos du chien et peut augmenter le risque de maladie vertébrale. Pour éliminer ce risque, ne laissez pas le teckel monter sur un canapé ou votre lit. Soulevez le chien vous-même si vous voulez qu’il monte sur vos genoux. Ne l’encouragez pas à vous sauter dessus. Envisagez de poser des rampes d’accès sur des meubles si vous voulez que le teckel ait accès à certains d’entre eux quand vous n’êtes pas là . Un teckel qui a tendance à tirer quand vous le promenez va soumettre ses vertèbres à des tensions supplémentaires, ce qui peut conduire à une pathologie vertébrale. Le fait d’attacher la laisse du chien à un harnais et non pas à un collier permettra de réduire les tensions dans le cou et d’éliminer d’autres occurrences de maladie vertébrale .

english_section_name: Protecting Your Dachshund’s Back

summary: Gardez des séances d’apprentissage assez courtes. Récompensez un bon comportement. Ignorez un mauvais comportement. Envisagez de travailler avec un comportementaliste canin certifié.

document: Tâchez d’éduquer votre teckel pendant trois à cinq minutes par jour pour obtenir les meilleurs résultats. Cela permettra au chien de rester attentif. La fréquence va renforcer chez lui ce que vous comptez lui apprendre . Vous devriez récompenser un comportement adéquat dès qu’il le fait, si vous voulez qu’il fasse ce que vous lui demandez. Si, par exemple, vous lui demandez de s’assoir et qu’il le fait, offrez-lui immédiatement des félicitations et des caresses pour lui faire comprendre qu’il a fait quelque chose de bien. Vous devriez récompenser votre teckel chaque fois qu’il fait bien afin qu’il sache que ce sont là les comportements que vous appréciez . Vous aidez votre teckel à comprendre ce que vous ne voulez pas qu’il fasse en ignorant simplement ce mauvais comportement ou en retardant la récompense. Si, par exemple, votre teckel fait des bonds de joie dans toute la maison parce qu’il veut sortir, ignorez-le et attendez jusqu’à ce qu’il se calme pour lui mettre son harnais. Quand il s’arrête et reste immobile, mettez le harnais et sortez-le. Faites-le chaque fois que vous promenez votre teckel pour l’aider à comprendre ce que vous voulez qu’il fasse. Il apprendra qu’il n’aura pas droit à une promenade s’il court dans tous les sens, mais seulement s’il est sage . Il peut vous aider à éduquer votre chien si vous avez du mal à le faire obéir. Ce spécialiste est surtout très utile pour corriger de très mauvaises habitudes . Vous pouvez aussi trouver un club canin près de chez vous si vous voulez aussi sociabiliser un peu votre teckel.

english_section_name: Training Your Dachshund


summary: Vérifiez la règlementation locale en matière de chasse. Renseignez-vous sur les coins à coyotes. Apportez une arme appropriée pour la chasse.

document: Tout comme la chasse à d'autres gibiers, vous devez suivre les règles, lois, et autres restrictions locales concernant la chasse au coyote, pour assurer votre propre sécurité et celle des autres, tout en étant sûr de ne pas enfreindre la loi. Aux États-Unis, les lois concernant la chasse peuvent changer d'un état à l'autre, c'est pourquoi vous devez faire des recherches à propos des lois applicables dans votre propre état avant de partir chasser.  Puisque le coyote est considéré comme un animal nuisible, surtout dans les communautés agricoles et puisqu'il n'est pas non plus une espèce en danger, il y a généralement très peu de restrictions concernant sa chasse. Cependant, il existe parfois des restrictions sur la façon de le chasser. Par exemple, en Virginie de l'Ouest, bien qu'il n'y ait pas de limites sur le nombre de coyotes que vous avez le droit d'abattre, vous n'avez le droit de le chasser qu'avec des munitions de calibre .22 ou plus petit . Si vous n'êtes pas sûr des zones où il est sûr et légal de chasser, consultez le site Internet de l'U.S. Fish and Wildlife Service qui vous permet de faire des recherches par état, code postal et type de gibier. Les coyotes sont des animaux communs partout en Amérique du Nord et en Amérique centrale. Même s'ils vivaient au départ dans les prairies et les déserts, le coyote s'est maintenant adapté à vivre un peu n'importe où, même en zones urbaines . La meilleure façon de trouver des coyotes est de les rechercher là où se trouvent leurs proies (petits gibiers, oiseaux, souris, etc.). Chassez par exemple dans les champs, les ruisseaux buissonneux, les lits de rivière et les forêts clairsemées . Puisqu'ils s'attaquent au bétail, les fermiers seront heureux de vous donner la permission de chasser les coyotes sur leurs terres. Puisque les coyotes pèsent au maximum 25 kg , vous n'avez pas besoin de prendre un gros calibre avec vous. En fait, comme cela a été précisé plus haut, il est illégal de chasser le coyote avec un gros calibre dans certaines juridictions. Un fusil de calibre .22 devrait suffire pour chasser le coyote. Dans des situations de courte portée, par exemple dans des zones forestières ou la nuit, vous pouvez aussi utiliser un fusil de chasse (si cela est légal). Les fusils pour les cerfs feront aussi très bien l'affaire. Si vous utilisez un fusil de chasse, privilégiez un fusil de chasse de calibre 12 avec une portée de 32 mètres.

english_section_name: Prepping for Your Hunt

summary: Tuez-le proprement. Assurez-vous que le coyote est bien mort. Agissez rapidement après avoir tué l'animal. Dépecez le coyote.

document: Même si on ne tue pas en général les coyotes pour leur viande, certains chasseurs aiment conserver leur fourrure, car elles sont douces et belles. Si vous souhaitez chasser les coyotes pour leur fourrure, essayez de tuer chaque coyote d'une seule balle et proprement. Cela pour deux raisons : tout d'abord vous réduirez les dommages au niveau de la fourrure, mais vous éviterez aussi que le coyote blessé s'enfuie et aille se cacher avant de mourir, ce qui gâcherait la vie d'un animal ou vous empêcherait de récupérer la fourrure.  Pour obtenir les meilleures chances de tuer le coyote d'un seul coup de fusil, visez les organes vitaux, surtout le cœur et les poumons. Les organes vitaux du coyote se trouvent surtout à l'avant de son torse. Son cœur de petite taille se trouve dans la partie de son torse juste devant les pattes avant, tandis que ses poumons plus larges se trouvent légèrement au-dessus et derrière le cœur. Vous aurez de bonnes chances de toucher un de ces organes en tirant dans la zone qui se trouve juste au-dessus des pattes avant. Vous aurez aussi de très bonnes chances de tuer le coyote d'un seul coup en tirant dans la tête. Cependant, les têtes des coyotes peuvent être plutôt petites et il peut être difficile de les viser.  Même si vous ne recherchez pas l'animal pour sa fourrure (par exemple, si vous le tuez simplement pour éliminer la menace qu'il représente pour votre bétail), essayez de le tuer proprement. Un tir au niveau des organes vitaux de l'animal est la façon la plus rapide et la plus humaine de le tuer. Les blessures à d'autres endroits du corps ne feront que prolonger son agonie. Lorsque vous vous approchez du coyote sur lequel vous venez de tirer, surveillez les signes de respiration ou de mouvements. Vous devez achever le plus rapidement possible un coyote blessé en tirant un coup de fusil dans sa tête (ou si vous êtes un chasseur expérimenté, en lui tranchant la gorge). Faites attention lorsque vous vous approchez des coyotes blessés. Même s'il y a très peu de chances qu'un coyote tue un homme adulte (encore moins s'il est blessé), il pourrait quand même vous mordre. Si vous vous faites mordre par un coyote, rendez-vous immédiatement à l'hôpital. Même si vous n'êtes pas sérieusement blessé, vous devez faire regarder la blessure par un docteur pour vous assurer que l'animal ne portait pas de maladies. Tout comme tout autre gibier, le temps joue en votre défaveur après avoir tué l'animal, car son corps va commencer à attirer des bactéries. La grande majorité des avis en la matière s'accordent pour conseiller de dépecer l'animal immédiatement après la mort pour obtenir la meilleure conservation possible. Même s'il ne sert à rien de vous mettre dans tous vos états, si vous souhaitez récupérer la fourrure du coyote, il vaut mieux que vous commenciez à le dépecer le plus rapidement possible pour vous assurer que la fourrure reste fraiche. Le climat et l'environnement dans lequel vous avez abattu le coyote dicteront la vitesse à laquelle vous devez vous y mettre. En général, plus il fait froid et plus vous pouvez attendre. Le dépeçage est une technique commune à la plupart des gibiers qui consiste à retirer les organes de l'intérieur du corps pour ne garder que la viande, le squelette et la peau. Le dépeçage est effectué pour éviter les odeurs et les saletés produites par les organes de l'animal, pour réduire le poids de la carcasse et pour être sûr que les produits les plus recherchés de l'animal, c'est-à-dire la viande, la peau, etc., restent propres. Vous pouvez dépecer l'animal sur le sol, même s'il pourrait être plus simple de l'accrocher à un arbre ou à un poteau solide. Une fois que les organes ont été retirés, vous pouvez retirer la fourrure ou alors vous pouvez le suspendre directement et retirer la peau en laissant derrière vous la carcasse et les organes. Tous les morceaux de l'animal que vous laisserez sur place pourriront ou seront consommés par d'autres animaux.  Puisqu'ils sont petits et légers, il est plus facile de dépecer les coyotes sur place. Cependant, si vous avez retiré les organes et si vous continuez de chasser pendant qu'il fait froid ou si vous pouvez garder sa carcasse dans un endroit frais pendant une période raisonnable, vous pouvez aussi le ramener chez vous pour retirer la fourrure. Quelle que soit la solution que vous choisissez, assurez-vous de bien vous nettoyer lorsque vous avez terminé pour éviter d'attraper des maladies ou des parasites venant de l'animal.

english_section_name: Making the Most of a Bagged Coyote

summary: Restez silencieux pendant la chasse. Approchez-vous furtivement de votre emplacement pour la chasse. Recherchez les indices de la présence de coyotes. Trouvez un bon emplacement pour tirer. Attendez 15 minutes, puis utilisez un appeau. Attendez. Utilisez un appât ou un leurre (facultatif).

document: Les coyotes ont mérité leur réputation d'animal intelligent et ils sont connus pour leur ouïe et leur vue excellentes. À moins qu'ils se soient habitués à rencontrer des êtres humains, il y a de bonnes chances qu'ils s'enfuient en courant lorsqu'ils vous entendront approcher. C'est pourquoi il est important de rester le plus silencieux possible pendant que vous chassez le coyote. Voici ci-dessous des façons simples de diminuer le bruit que vous faites pendant que vous chassez.  Ne claquez pas les portes de la voiture lorsque vous arrivez sur le lieu de chasse. Essayez de réduire le bruit que fait votre équipement lorsque vous vous déplacez. Par exemple, ne laissez pas deux objets métalliques (comme la lunette du fusil et vos jumelles) s'entrechoquer pendant que vous marchez. Si vous chassez en groupe, ne discutez pas tout le temps. S'il est nécessaire de communiquer, demandez à votre partenaire de se rapprocher de vous pour que vous puissiez lui parler à voix basse ou en murmurant. Après avoir trouvé une bonne position, vous devriez attendre entre 5 et 15 minutes en silence avant de vous mettre à parler . En plus de réduire le bruit que vous faites, vous devriez aussi essayer de ne pas vous faire voir et de ne pas vous aire sentir le plus possible. Utilisez des éléments naturels pour vous cacher lorsque cela est possible, par exemple en vous cachant derrière de petites collines, derrière des arbres et des rochers. Évitez les endroits où vous pourriez facilement être vu, par exemple les clairières et le sommet de collines. Lorsque le vent vous le permet, essayez de vous approcher de votre site de chasse sous le vent pour réduire les chances de vous faire détecter par le coyote. Enfin, utilisez des obstacles naturels et artificiels, comme des falaises, des rivières et des routes à votre avantage. En les gardant derrière vous, vous vous assurez que le coyote ne pourra pas vous contourner ou s'il le fait, il se mettra à découvert. Même s'ils sont plutôt furtifs et malins, comme tous les animaux, les coyotes laissent des traces de leur présence. En voici quelques-unes.  Les traces de pas, similaire à celles des chiens. Les traces des pattes avant font entre 5 et 7 cm de long et entre 4 et 6 cm de large et elles sont en général légèrement plus grandes que celles des pattes arrière qui font entre 4 et 7 cm de long et entre 3 et 5 cm de large . Le cri des coyotes, qui ressemble à des aboiements, des hurlements et des glapissements de chiens. Ils deviennent beaucoup plus fréquents au crépuscule et à l'aube . Les excréments de coyotes. Les coyotes aiment déposer de petits tas de leurs excréments à des endroits bien visibles où les autres animaux (et les hommes) vont facilement les trouver . Les excréments pourraient aussi contenir de la fourrure des animaux qu'ils ont récemment consommés Lorsque vous chassez le coyote, vous devez trouver un emplacement bien caché où vous pouvez attendre en silence tout en étant à l'aise jusqu'à trente minutes d'affilée. L'emplacement de tir idéal offre une bonne couverture, suffisamment d'espace pour que vous puissiez vous assoir ou vous allonger confortablement, une vue dégagée de la zone qui se trouve en face de vous et un endroit pour poser votre fusil. Recherchez des affleurements rocailleux, des monticules de terre, de petites crêtes ou des buissons au bord d'un champ. Lorsque vous avez trouvé l'endroit idéal, installez-vous et restez silencieux tout en observant la direction où vous avez le plus de chances d'abattre un coyote. Une tenue de camouflage peut vous aider à rester caché aux yeux des coyotes les plus futés. Envisagez d'investir dans un équipement de camouflage de qualité avant de partir à la chasse au coyote. Une fois que vous vous êtes mis en position pour tirer, restez calme et silencieux en restant attentif aux mouvements qui pourraient se produire en face de vous. S'il ne se passe rien pendant 15 minutes, utilisez un appeau. Les appeaux sont de petits objets dont on se sert pour imiter le cri de certains animaux, vous en trouverez dans des magasins de chasse. Pour attirer les coyotes, il vaut mieux que vous utilisiez des appeaux qui imitent le bruit de détresse de leurs proies préférées, ainsi que les hurlements et jappements qu'ils utilisent entre eux. Le bruit des jeunes lapins est connu pour bien marcher , mais vous devriez aussi prévoir d'autres appeaux de cris de détresse, pour pouvoir les alterner. Essayez d'utiliser des appeaux appropriés pour l'endroit et la saison pendant laquelle vous chassez, selon le type de petites proies qui se trouvent dans la région. Comme c'est le cas dans la plupart des cas de chasse, la chasse au coyote est un jeu de patience. Soyez patient, il y a très peu de chances que le coyote pointe son nez immédiatement. Après avoir utilisé les appeaux, attendez encore 15 à 20 minutes avant de recommencer. Vous devriez alterner les différents appeaux pour tester leur efficacité. Entre chaque appeau, restez vigilant et surveillez les signes de mouvement. Si vous n'avez pas l'impression que cela fonctionne, attendez encore 15 minutes, puis partez et essayez un autre emplacement. Il existe une superstition de chasseur qui veut que la proie se présente immédiatement lorsque le chasseur est sur le point de partir. Si vous avez du mal à attirer les coyotes à portée de fusil, envisagez d'utiliser un leurre artificiel (par exemple un vieil animal empaillé ou un leurre vendu dans le commerce) ou même un vrai animal mort (cela fonctionne très bien avec les lapins). Disposez votre appât ou votre leurre à une distance de tir idéale, puis retournez vous cacher et attendez. Si cela est possible, utilisez un appeau de cri de détresse qui correspond à l'appât que vous avez mis en place. Si vous utilisez un animal mort, vous devriez l'ouvrir pour aider les odeurs de ces organes à se répandre. C'est une odeur très forte qui devrait, avec un peu de chances, augmenter vos chances d'attirer des coyotes.

english_section_name: Bagging a Coyote