summary: Prétendez que vous devez travailler sur votre ordinateur. Prétendez que vous avez fini vos devoirs. Utilisez un petit subterfuge.

document: Vous pouvez utiliser votre appareil pour faire croire à vos parents que vous accomplissez vos devoirs. Après leur départ, il suffit d'ouvrir un nouvel onglet et faire ce que vous voulez. Lorsque vos parents reviendront, n'oubliez pas de faire semblant de faire vos devoirs.   Est-ce que vos parents vérifient votre historique de navigation ? C'est simple à contourner. Si vous avez le navigateur « Chrome » de « Google », vous pouvez naviguer en mode privé. Ce mode ne charge pas votre historique de navigation. Appuyez en même temps sur « ctrl+shift+N » pour ouvrir un autre onglet. N'oubliez pas de fermer tous les onglets privés avant de vous remettre au travail. N'oubliez pas que la commande ctrl+w permet de fermer une fenêtre avec un onglet. Cette méthode est parfaite, car elle vous évite de télécharger « Firefox » et certains de ses modules. Ainsi, vous utiliserez l'ordinateur sans montrer vos exploits à vos parents. Dites à vos parents que vous avez déjà terminé vos devoirs à l'école, soit pendant l'heure de déjeuner ou pendant vos heures de cours. S'ils veulent vérifier, répondez que vous avez laissé vos devoirs dans votre casier pour ne pas les oublier à la maison le lendemain. Vous pouvez dire à vos parents que vous allez étudier à la bibliothèque ou chez un ami. Quittez la maison avec votre sac et vos manuels scolaires. Si vous rendez visite à un ami, vous pourrez vous amuser avec des jeux vidéos ou simplement rêvasser et ne rien faire. Vous pouvez aussi aller au centre commercial ou ailleurs, mais ne vous faites pas attraper par vos parents !

english_section_name: Convincing Your Parents

summary: Faites semblant. Cherchez les réponses en ligne ou à la fin du livre. Prétendez que vous avez oublié vos devoirs à la maison. Demandez à vos amis de vous aider. Détruisez le CD-ROM ou la clé qui contient le devoir. Corrompez le fichier délibérément.

document: Si votre enseignant jette un coup d'œil sur votre cahier, ayez l'air d'avoir fait tous vos devoirs. Inscrivez au hasard quelques opérations appropriées, par exemple : 2+2 = 23/7, poser le 4 et multiplier 7 par 2, en espérant que l'enseignant ne regardera pas de près.   Si votre professeur se contente de vérifier les devoirs sans les ramasser, inscrivez le titre et l'objet du devoir en haut d'une page contenant des notes que vous avez prises précédemment. Si l'enseignant ne fait pas attention, il n'y verra que du feu. S'il est attentif, essayez de le distraire en lui posant une question concernant le sujet ou montrez-lui un mot que vous n'avez pas compris dans votre manuel. De nombreux manuels contiennent la totalité ou la moitié des réponses à la fin de l'ouvrage, en particulier dans le cas des manuels de mathématiques. Votre professeur a peut-être trouvé ses exercices ou ses questions en ligne. Donc, vous aussi, vous pouvez chercher les réponses en ligne. Ayez un comportement convaincant. Cherchez dans votre sac en présence de l'enseignant avant de dire que vous n'avez rien trouvé. Dites quelque chose comme « je suis vraiment désolé, mon réveil a mal fonctionné ce matin et j'étais tellement en retard que j'avais tout mis en vrac dans mon sac. J'ai probablement laissé mon devoir chez moi ». Prétendez que vous l'avez oublié sur votre bureau, dans la voiture ou dans le bus et demandez l'autorisation de le remettre à la fin de la journée. Par la suite, vous pouvez faire rapidement votre devoir pendant le déjeuner. Ils peuvent vous communiquer les réponses ou faire votre devoir à votre place. Vous pouvez aussi vous mettre d'accord avec un ami. Par exemple, il fait votre devoir cette fois-ci et vous ferez le sien une prochaine fois. Ne perdez pas de vue que c'est une tricherie et vous pourrez avoir des problèmes, si on vous attrape.   Divisez le travail entre vos amis et demandez à certains d'entre eux de répondre aux questions #1 et #2, à d'autres de faire les questions #3 et #4 et ainsi de suite jusqu'à la fin du devoir. Formez un groupe d'étude et laissez-le répondre à l'ensemble des questions. Si l'un de vos amis vous doit une faveur, dites-lui comment il peut payer sa dette. Abimez le CD avant d'aller à l'école. En entrant en classe, faites semblant de tomber et éparpillez vos affaires sur le sol. Montrez votre CD cassé à l'enseignant. Celui-ci sera touché par l'évènement qui s'est déroulé sous ses yeux.  Prenez un lecteur vierge et jurez à votre professeur que vous n'avez aucune idée sur ce qui est arrivé, mais que vous avez téléchargé le contenu dans le lecteur. Dans ce but, il suffit de l'ouvrir dans un autre programme, puis forcer son enregistrement en tant que document Word. Quand votre professeur essaiera de le lire, il recevra un message d'erreur.   Allez dans l'explorateur de fichiers pour trouver le fichier que vous souhaitez corrompre. Cliquez dessus avec le bouton droit de la souris et sélectionnez « ouvrir avec », puis sélectionnez le bloc-notes. Une fois que le fichier est ouvert dans le bloc-notes, vous devrez voir un document plein de signes bizarres. Cliquez n'importe où dans le document et saisissez quelque chose au hasard pour interrompre la suite de ces signes. Ensuite, il suffit d'enregistrer et d'envoyer le document à l'enseignant. Lorsque celui-ci l'ouvrira, il recevra un message d'erreur. Ne sélectionnez pas « utiliser comme application par défaut » lorsque vous choisirez le bloc-notes après l'ouverture de l'explorateur de fichiers, autrement tous vos documents Word (.docx) seront automatiquement corrompus. Créez une image vierge dans le logiciel « Paint » et enregistrez-la au format .bmp. Par la suite, changez le format en .doc, ainsi que le nom du document pour faire apparaitre le titre de votre devoir. À présent, lorsque vous ouvrez le fichier dans n'importe quel autre programme d'affichage de texte, vous obtiendrez un texte corrompu. Envoyez-le à l'enseignant et s'il vous pose des questions le lendemain, répondez que vous êtes désolé pour ce désagrément et promettez de lui envoyer le devoir dans la soirée. Vous obtenez ainsi une journée supplémentaire pour préparer votre devoir. Ouvrez un document autre que Word, disons une chanson enregistrée dans un fichier .mp3. Faites un clic droit, choisissez « propriétés ». En haut, dans le champ réservé à la nature du fichier, changez le format mp3 en .docx. Désormais, il sera ouvert dans Word en tant que document corrompu ! Plusieurs professeurs donneront un délai supplémentaire d'un jour pour remettre un devoir. Mettez à profit ce délai pour faire le vôtre.

english_section_name: Making It Look Like You Did Your Homework

summary: Faites d'abord connaissance avec votre professeur. Mettez tout sur le dos du matériel. Prétendez que vous avez eu des problèmes de famille. Plaignez-vous de votre mauvaise mémoire. Faites semblant d'être malade Consultez un conseiller en orientation. Soyez honnête.

document: Pour éviter de faire vos devoirs, vous devez savoir reconnaitre si un enseignant n'est pas trop strict ou s'il est peut-être un peu insouciant et même complaisant. Comportez-vous bien avec lui en début d'année, de façon à le pousser à vous croire quand vous lui présenterez vos excuses plus tard. Riez lorsque votre enseignant fait des blagues. Surtout, soyez souriant et essayez d'être un bon élève.   Afin d'évaluer votre marge de manœuvre, observez les réactions de votre professeur lorsque d'autres élèves oublient de remettre leurs devoirs. Vérifiez si votre enseignant ramasse effectivement les devoirs ou s'il se contente de faire le tour de la classe, en regardant à droite et à gauche pour s'assurer que les élèves les ont accomplis. Essayez d'avoir une idée sur les préférences de votre professeur. S'il affiche des photos de son chat un peu partout, vous pourrez en profiter plus tard en lui annonçant que vous étiez trop perturbé pour terminer vos devoirs parce que votre chatte a donné naissance à des petits ou qu'elle est très malade. N'oubliez pas que votre professeur a choisi de faire ce métier parce qu'il l'aime beaucoup. Participez en classe le plus possible. S'il croit que l'histoire est votre discipline préférée, il sera probablement susceptible d'être sympathique plus tard. Vérifiez le nombre de matières qui entrent dans le calcul de votre note finale. Si les devoirs à la maison ne représentent que 20 % et si vous réussissez tous vos tests, vos projets et votre participation en classe, vous serez peut-être en mesure d'avoir une bonne note sans faire vos devoirs. Prétendez que votre ordinateur ou l'internet ne fonctionnait pas ou que votre imprimante est tombée en panne. N'oubliez pas que cette excuse est courante et peu convaincante. Votre professeur peut ne pas l'accepter.   S'il vous demande de lui envoyer votre devoir par courriel, demandez-lui le lendemain s'il a reçu votre message. Lorsqu'il répond par la négative, ayez l'air confus et jurez que vous l'avez envoyé. Vous pouvez aussi dire que vous ne pouvez pas croire que votre message s'est égaré quelque part. L'enseignant peut probablement ne pas se rendre compte que vous mentez et vous accordera un délai supplémentaire. Dites que l'encre de votre imprimante a été épuisée et qu'il était trop tard pour aller acheter une nouvelle cartouche. L'enseignant peut vous demander de lui expliquer les raisons qui vous ont poussé à ne pas imprimer votre devoir à l'école. Dans ce cas, vous pouvez dire que vous n'avez même pas pensé à la question. Choisissez un motif qui n'excite pas la curiosité de votre professeur ou son désir de vérifier auprès de votre famille. Dites que vos parents ont eu des problèmes. Ayez les larmes aux yeux si vous en êtes capable.   Invoquez le décès d'un membre de la famille. Choisissez une personne proche que vous aimez beaucoup, mais le lien de parenté ne doit pas être trop proche pour que l'enseignant ne soit pas tenté de se renseigner sur la question. Choisissez par exemple une tante ou un oncle, car ils sont généralement âgés. Il n'y a pas de limites au nombre de tantes et d'oncles que quelqu'un peut avoir. Ce n'est pas comme les grands-parents dont le nombre diminue la fréquence d'emploi de cette excuse. De plus, vous n'allez pas tenter le sort en prétendant que votre grand-mère est décédée soudainement. Dites que vous n'avez pas fait vos devoirs parce que vous avez rencontré un problème de famille que vous ne pouvez pas divulguer. Informez votre professeur que votre chien s'est enfui et que vous avez passé toute la nuit à le chercher. Votre inquiétude a été tellement forte que vous n'avez pas pu faire vos devoirs. Dites que vous avez pensé que la date de remise du devoir était pour le jour suivant ou que vous avez mal noté la date. Quand le professeur commence à ramasser les devoirs, ayez l'air effrayé et demandez à vos camarades : « mais, de quel devoir s'agit-il ? »  Dites à l'enseignant vous étiez aux toilettes lorsqu'il a dicté le travail et que vous n'avez pas su que vous aviez des devoirs à faire. . Vous pouvez soit rester à la maison ou simplement aller à l'infirmerie avant de rejoindre la classe. Prétendez que vous avez un terrible mal d'estomac, des maux de tête ou des douleurs menstruelles si vous êtes une fille. Vous pouvez demander la permission de vous étendre pendant un moment.  Cette excuse sera plus crédible si vous tombez rarement malade, c'est-à-dire une ou deux fois par an au maximum. Dites-lui que votre méthode de travail n'est pas performante et que vous êtes submergé par les devoirs que vous devez accomplir chaque semaine. Le conseiller vous donnera des recommandations sur la façon de gérer votre travail scolaire à l'avenir. Il peut également parler à votre professeur pour reculer les dates d'échéance. Abstenez-vous d'être arrogant et ne tournez pas votre professeur en ridicule. Allez vers lui avant le début du cours et dites-lui que vous n'avez pas pu faire vos devoirs. Prétendez que vous avez trop de travail ou vous avez dû consacrer beaucoup de temps pour préparer un examen important. Vous pouvez dire aussi que vous êtes épuisé ou malade ou que vous n'avez pas compris le sujet du devoir. Faites semblant d'être indisposé parce que vous n'avez pas fait vos devoirs. L'enseignant peut vous donner un délai supplémentaire ou simplement vous dispenser pour cette fois.  Si vous utilisez ce stratagème trop souvent, votre professeur pourra changer d'attitude. Donc, n'employez cette ruse que de temps en temps.

english_section_name: Making Excuses to Your Teacher


summary: Achetez un groupe électrogène adapté à vos besoins. N'ayez jamais de groupe électrogène à l'intérieur de l'habitation . Ne laissez jamais votre groupe électrogène sous la pluie  . Ne branchez jamais un groupe électrogène sur le secteur. Stockez correctement le carburant du générateur .

document: Avant de passer au magasin, déterminez les besoins en électricité de votre logement . Des indications sont données dans le livret fourni avec le groupe électrogène, sinon regardez sur le site du fabricant . Si vous branchez sur votre groupe électrogène des appareils qui consomment plus que ce que le groupe peut produire, vous risquez d'abimer les appareils, le groupe… ou les deux.  Si vous avez peu d'appareils ménagers et un petit cumulus, un groupe délivrant entre 3 et 5 kW devrait suffire. Si vous avez beaucoup d'appareils gourmands en électricité (plaques à induction, four microonde, pompe de chaudière…), prenez plutôt un groupe délivrant entre 5 et 65 kW . Certains constructeurs ont sur leurs sites Internet une calculatrice qui vous permet de calculer la puissance dont vous aurez besoin . Achetez un groupe électrogène qui est estampillé d'une des normes (françaises ou européennes) suivantes : NF E37 309, E37 312, EN 12601, ISO 8528 . Ils génèrent des gaz de combustion, dont le tristement mortel monoxyde de carbone. Même dans une pièce aérée, ces gaz peuvent vous rendre malade et même vous tuer. Ne l'installez donc pas dans une pièce à vivre ni dans un sous-sol ou un garage qui à priori sont mieux ventilés, car les gaz peuvent monter fans les étages. Le monoxyde de carbone est un gaz inodore et incolore, vous ne le détecterez pas.  Si vous avez mal à la tête, des nausées, si vous vomissez, alors n'hésitez pas une seconde, sortez de votre logement : il y a du monoxyde de carbone et il est mortel . En extérieur donc, pour éviter toute infiltration des gaz dans votre demeure, installez votre groupe électrogène à six ou sept mètres de toute porte ou fenêtre . Pour davantage de sécurité, si vous utilisez souvent votre groupe électrogène, installez dans votre logement un détecteur de monoxyde de carbone (à piles) . Certes, il vous faut des détecteurs de fumée ou de chaleur, mais avec un groupe électrogène, il faut un appareil de ce type. Vérifiez régulièrement qu'il fonctionne bien. L'eau et l'électricité font mauvais ménage. Or, les générateurs produisent de l'électricité. Installez toujours votre groupe sur une surface sèche et horizontale, à l'abri des intempéries (mais dans un espace largement ouvert, c'est-à-dire sur tous les côtés). Ne touchez jamais un groupe électrogène avec des mains mouillées. Les deux installations produisant du courant, vous risquez d'avoir ce qu'on appelle un retour d'énergie (« backfeed »), extrêmement dangereux   . Vous risquez de sérieuses blessures, ainsi que les électriciens qui vont venir réparer la ligne. Pour ce qui est du couplage avec le réseau EDF, il faut une installation particulière avec entre autres solutions, un inverseur de source. Il y a aussi une possibilité avec des prises monophasées en 32 A. En tout cas, pour une installation de ce type, vous devez impérativement faire appel à un électricien. N'utilisez que le carburant prévu par le constructeur et stockez-le conformément à la législation et aux dires du constructeur. En général, il doit être stocké dans des contenants spéciaux, le tout dans un endroit à l'abri de la chaleur, d'une flamme ou d'autres produits inflammables, et enfin loin de la maison.

english_section_name: Following Safety Recommendations

summary: Lisez bien les recommandations du fabricant . Installez votre groupe électrogène au bon endroit. Vérifiez qu'il y a encore du carburant . Vérifiez aussi le niveau d'huile . Vérifiez le filtre à air de votre générateur . Mettez le disjoncteur principal en position arrêtée . Ouvrez l'arrivée d'essence . Démarrez votre groupe électrogène . Branchez vos divers appareils électriques. Arrêtez le groupe électrogène . Ayez suffisamment de carburant. Arrêtez le groupe électrogène. Contrôlez régulièrement votre groupe électrogène  .

document: Si vous n’avez jamais utilisé un groupe électrogène de votre vie ou si vous ne vous en êtes pas servi depuis longtemps, il est plus que conseillé de lire ou de relire la notice d’utilisation, ainsi que les consignes de sécurité. Si vous vous êtes déjà servi du générateur il y a longtemps, vous ne perdrez pas votre temps à relire les points essentiels de la notice, notamment les consignes de sécurité. Sachez toujours où est la notice de votre groupe afin de le retrouver rapidement en cas de problème, lequel sera toujours urgent. Un tel appareil peut devenir très chaud, dégage des gaz de combustion toxiques et est bruyant. Installez-le à un mètre au moins de toute chose et à cinq ou six mètres de toute ouverture (porte, fenêtre) . Tout groupe électrogène est doté d'une jauge qui permet de vérifier le niveau de carburant dans le réservoir. Vous devez le remplir avant de le démarrer. Si le carburant est là depuis longtemps, il est préférable de le remplacer. Comme ce n'est rien moins qu'un moteur, vous devez vérifier qu'il y a de l'huile, sinon vous allez serrer le moteur. À ce sujet, lisez la notice concernant cet aspect de l'entretien et utilisez bien l'huile préconisée. Là encore, s'il manque de l'huile, refaites le niveau, le remplacement n'est pas nécessaire. Comme tout moteur à essence, celui de votre groupe électrogène a besoin d'air pour pouvoir fonctionner. Il est donc équipé d'un filtre à air qui sert à retenir les particules ambiantes. Avant chaque démarrage, vérifiez que votre filtre à air est propre. S'il est sale, soit vous les nettoyez avec une petite brosse souple soit vous le remplacez s'il est ancien. Lisez la notice à ce propos . Votre groupe électrogène est équipé d'un bouton qui permet la distribution du courant vers vos appareils. Ce bouton doit être en position arrêtée (OFF) avant tout démarrage. En non-fonctionnement, cette valve est en position fermée (OFF). Pour démarrer, elle doit être en position ouverte (ON) afin d'alimenter le moteur du groupe. La valve ne doit être ouverte qu'au tout dernier moment. Pour cela, vous devez soit tourner une clé soit appuyer sur un bouton de démarrage, généralement rouge. Une fois le groupe lancé, vous devez attendre un certain temps afin que la production d'électricité se stabilise et que vous puissiez l'utiliser en enclenchant le disjoncteur. La durée d'attente vous est précisée dans le livret fourni avec l'appareil. Certains générateurs sont équipés de différentes prises directement utilisables  . Pour d'autres, il n'y a qu'une seule prise sur laquelle vous brancherez une rallonge multiprise qui devra être aux normes et adaptée à vos besoins. Bien entendu, les prises seront toutes équipées d'une broche de terre. Vous devez l'éteindre dès qu'il n'est plus utile, par exemple lorsque le courant a été rétabli, ou si vous devez remplir le réservoir. Pour cela, éteignez tous les appareils branchés sur le groupe, mettez le disjoncteur en position « OFF », puis coupez le contact. Pour terminer, coupez l'alimentation en essence en tournant le bouton adéquat. Comme vous ne savez jamais quand surviendra une panne de secteur et combien de temps elle durera, ayez chez vous suffisamment de carburant en réserve. Le stockage de produits inflammables est soumis à règlementation. Renseignez-vous . En fonction des pannes précédentes, vous saurez combien il vous faut d'essence.  Lisez la notice d'utilisation livrée avec l'appareil pour connaitre sa consommation horaire. À partir de ces données, vous serez mieux à même de savoir quelle quantité de carburant vous avez besoin en fonction de votre situation. N'utilisez que le type de carburant recommandé par le constructeur du groupe électrogène. Si vous mettez un autre carburant que celui préconisé, vous vous exposeriez à un accident ou à abimer durablement votre appareil. Évidemment, en pareil cas de figure, la garantie ne saurait jouer. Le plus souvent, ces groupes électrogènes fonctionnent avec du gasoil ou de l'essence, parfois du gaz naturel ou du GPL . Attendez qu'il soit froid avant de remplir le réservoir  . Manipuler un carburant à proximité d'un moteur chaud n'est jamais une bonne idée. En même temps, si la panne est longue, vous devez refaire le plein si vous voulez continuer à avoir du courant. Aussi, prévoyez un réapprovisionnement à un moment où votre consommation est au plus bas, par exemple dans la nuit ou tôt le matin. Comme tout appareil, il est important de maintenir votre groupe en bon état de fonctionnement. Un groupe électrogène s'utilise sporadiquement, aussi est-il sage de le remettre en route au moins une fois par an. Voyez s'il y a des fuites, dépoussiérez-le, changez le carburant avant de démarrer.  Rangez ou protégez votre groupe électrogène conformément aux instructions du fabricant . Démarrez votre groupe électrogène une fois par mois en cas de non-utilisation. Le fait de le faire marcher quelques minutes permet de le maintenir en bon état .

english_section_name: Running a Generator


summary: Récupérez le mod Tornade. Ouvrez le dossier Minecraft. Collez le mod Tornade.

document: Maintenant que vous avez installé Forge, téléchargez le mod Tornade. Gardez à l'esprit que vous devez avoir la version 1,7 à 1,7.4 de Minecraft pour que ce mod fonctionne. Après le téléchargement du mod Tornade, cliquez sur « Démarrer » (pour Windows 7) ou cliquez avec le bouton droit sur le côté inférieur gauche de l'écran (pour Windows 8) pour ouvrir le menu Windows.  Choisissez maintenant « Exécuter » et une petite fenêtre apparaîtra. Tapez ceci dans la barre Ouvrir : %appdata% Une fenêtre de l'Explorateur va s'ouvrir et va afficher la liste des dossiers et des programmes installés sur votre ordinateur. Cherchez le dossier .minecraft, puis ouvrez-le. Après l'ouverture du dossier .minecraft, trouvez le dossier nommé « mods » dans la liste. Ouvrez le dossier « mods » et collez votre mod Tornade ici.  S'il n'y a pas de dossier « mods », vous pouvez créer un nouveau dossier et le nommer « mods », tout en minuscules. Vous n'avez pas à décompresser le fichier. Lorsque vous avez terminé, fermez tous les dossiers et démarrez votre Minecraft normalement.

english_section_name: Getting the Tornado

summary: Construisez un Détecteur de Tornade. Construisez une sirène à Tornade.

document: Un Détecteur de Tornade est utilisé pour détecter une tornade. Construisez-le en utilisant votre établi :  Dans la première rangée, de gauche à droite, placez Fer, Redstone, Fer. Dans la ligne suivante, placez Redstone, Or, Redstone. Dans la dernière rangée, placez Fer, Redstone, Fer. Une sirène à Tornade vous avertira quand une tornade va se manifester. Pour construire une sirène à Tornade, ouvrez votre établi puis placez les éléments suivants.  Dans la première rangée, de gauche à droite, placez Fer, laissez vide, Fer. Dans la ligne suivante, placez Redstone, Or, Redstone. Dans la dernière rangée, placez Fer, laissez vide, Fer.

english_section_name: Using the Tornado Mod

summary: Téléchargez Forge. Installez Forge.

document: Minecraft Forge est une extension pour votre jeu officiel qui contribue avec du code d'extension compliqué. Vous pouvez télécharger Minecraft Forge ici : www.minecraftforge.net/forum/index.php?topic=16195,0.  À l'heure actuelle, Forge prend en charge uniquement la version 1,7.2 de Minecraft. Minecraft Forge est complètement sécurisé, car de nombreux utilisateurs de mods de Minecraft le maintiennent. Après le téléchargement, installez Forge en cliquant simplement sur le fichier « installer.jar ».  Vous devez ouvrir le fichier « installer.jar » en tant qu'administrateur. Vous devez avoir une version à jour de Java sur votre ordinateur portable ou de bureau, sinon vous aurez des erreurs. Si votre version de Java ne peut pas être détectée par le programme d'installation, choisissez le programme par défaut, accédez à votre répertoire C:\Program Files\Java\jre#\bin, puis choisissez java.exe.

english_section_name: Getting Minecraft Forge


summary: Déterminez l'usage que vous en ferez. Choisissez de l'argile cellulosique. Utilisez de l'argile à la résine. Achetez de l'argile.

document: Il existe différents types d'argile séchants à l'air libre adaptés à différents projets . Vous devez savoir ce que vous allez en faire pour choisir le type qui vous conviendra le mieux. Prenez en compte les questions suivantes.   Quelle est la taille de l'objet que vous voulez fabriquer ? Quel devra être le poids de l'article terminé ? Quelle somme pouvez-vous payer pour l'argile ? Souhaitez-vous que l'argile semble solide et lisse au toucher (c'est généralement le cas pour les bijoux, les perles, les petits objets décoratifs, etc.) ? En général, il est conseillé d'utiliser de l'argile contenant du papier (dite « cellulosique ») pour fabriquer de gros objets. Étant donné qu'ils nécessitent beaucoup de matière, cela vous permettra de faire des économies. En outre, l'objet fini sera beaucoup plus léger.   L'argile cellulosique est douce au toucher lorsque vous la modelez, mais devient à la fois dure et légère une fois sèche . Elle a une texture cotonneuse et vous pouvez en détacher de gros morceaux, un peu comme de la barbe à papa . Elle est conseillée pour les petits articles comme les bijoux. Parfois appelée également « argile polymère autodurcissante », elle est très solide et beaucoup plus dense que celle à base de papier. Une fois sèche, elle est très semblable à la pâte polymère que l'on fait cuire au four. Elle est beaucoup plus couteuse et lourde que les autres types .  Elle a une texture très lisse idéale pour les petits objets comme les bijoux et les perles . Elle est très dense et s'étire comme du caramel mou . Une fois que vous avez déterminé le type qu'il vous faut, vous devez l'acheter. Veillez à en prendre suffisamment pour votre œuvre, mais pas trop non plus. Une fois ouverte, l'argile est difficile à conserver et peut vite devenir impossible à utiliser . Vous pouvez en acheter dans un magasin de loisirs créatifs ou en ligne.   Si vous n'êtes toujours pas sûr du type qu'il vous faut ou que vous voulez des conseils, de nombreux magasins ont du personnel qui peut vous conseiller et certains proposent même des ateliers . Vous trouverez sans doute plus de choix et des prix plus bas sur Internet, mais il faudra peut-être attendre plusieurs jours pour recevoir l'argile.

english_section_name: Choosing and Buying Your Clay

summary: Ouvrez le paquet. Malaxez l'argile. Modelez l'argile. Ajoutez des décorations. Conservez l'argile qui reste.

document: Travaillez sur une surface non poreuse, lisse et propre. Déballez l'argile et prenez la quantité que vous voulez utiliser. Si vous faites une très grande sculpture nécessitant plusieurs paquets, ouvrez-en un seul pour le moment.  Vous pouvez utiliser un fil de fer pour couper des morceaux du bloc. C'est une bonne façon de mesurer la quantité prélevée de manière assez précise. Travaillez-la pour l'assouplir et la rendre plus facile à modeler. Elle sera réchauffée par vos mains et deviendra plus malléable. Il est indispensable de la préparer de cette façon avant de vous en servir. Si vous utilisez plusieurs paquets, malaxez le contenu de chacun un par un.   Si vous utilisez plusieurs sachets pour un seul objet, réchauffez et malaxez le contenu de chacun séparément puis collez tout ensemble et répétez le procédé avec toute l'argile. Vous pouvez ramollir l'argile cellulosique en ajoutant une petite quantité d'eau . L'argile polymère peut être ramollie (et colorée) avec de la peinture acrylique . Vous pouvez fabriquer des objets plats ou en relief facilement avec de l'argile séchant à l'air. Donnez-lui la forme souhaitée avec vos mains et des outils comme des couteaux, des cuillères ou même des roulettes.   Les outils de modelage et d'autres articles comme des cure-dents peuvent être très utiles pour créer des formes complexes, car ils vous permettent d'être beaucoup plus précis . Si vous fabriquez un grand objet qui doit tenir debout, comme un vase, faites-lui un grand fond bien plat. Vous pouvez enfoncer des perles, de la laine ou d'autres morceaux d'argile dans votre œuvre. Faites attention, car vous devez appuyer assez fort pour bien enfoncer ces décorations sans pour autant déformer l'objet que vous avez fabriqué . Étant donné qu'elle se dessèche rapidement une fois ouverte, le mieux est de tout utiliser en une fois. S'il vous en reste, enveloppez-la fermement dans du papier paraffiné puis dans un sac en plastique. Sachez toutefois qu'elle ne sera pas aussi malléable ou facile à modeler par la suite . Si vous avez des restes d'argile qui sont devenus assez durs, vous pouvez parfois les rendre utilisables en les réchauffant (prudemment !) au microonde.

english_section_name: Shaping Your Clay

summary: Laissez sécher vos œuvres. Assurez-vous que l'argile est sèche. Prenez l'objet sec. Décorez l'argile.

document: Posez-les sur une surface non poreuse, lisse et propre et laissez-les durcir pendant 24 heures . Ne touchez pas à l'argile pendant ce temps. Vous devez être patient pour éviter de gâcher ce que vous avez réalisé.   Essayez de trouver un lieu propre et sec (où l'air n'est pas très humide). Une légère circulation de l'air est également utile. Les objets épais (plus de 1 cm d'épaisseur) peuvent mettre encore plus de temps à sécher . Laissez-les plus longtemps pour être sûr. Mieux vaut prévenir que guérir ! Au bout de 24 heures, elle devrait être sèche au toucher, mais cela ne signifie pas forcément qu'elle l'est à l'intérieur. Si l'objet que vous avez fabriqué est épais, il pourrait être prudent de le laisser durcir plus longtemps. Il existe d'autres façons d'estimer si l'argile est prête en fonction de son apparence.   Celle à base de résine devient plus foncée et translucide . Celle à base de papier reste complètement opaque. Une fois que votre œuvre a durci, enlevez-la du lieu où vous l'aviez posée pour qu'elle sèche et remettez-la sur le plan de travail. Vous pourriez couvrir la surface avec un vieux drap ou du papier journal. Faites attention, car même si l'argile est dure, elle pourrait être assez fragile et cassante. Vous ne voulez pas faire tomber votre objet et risquer de le casser. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d'autres décorations. Vous pourriez peindre vos œuvres sèches avec des gouaches, des peintures acryliques ou des peintures à l'eau  ou bien coller des perles, des strass, du tissu et d'autres accessoires.

english_section_name: Drying Your Clay


summary: Choisissez de la viande. Préchauffez le four. Saisissez la viande. Mettez le rôti dans un plat. Enfournez le plat. Laissez reposer le rôti. Découpez la viande.

document: Achetez un morceau de bonne qualité. La cuisson lente vous laisse le choix parmi de nombreuses pièces différentes. Les filets et les côtes de bœuf et de porc sont délicieux lorsqu'ils cuisent lentement dans un four . Réglez-le sur 120 °C. Vous ajusterez la température lorsque vous enfournerez la viande. Il est important que le four soit chaud lorsque vous mettrez le rôti à l'intérieur pour obtenir une cuisson homogène du début à la fin. Cela permettra de retenir le jus à l'intérieur. Faites chauffer une grande casserole à feu moyennement vif sur la cuisinière. Mettez la viande à l'intérieur et saisissez toute sa surface. Laissez-la cuire pendant une trentaine de secondes sur chaque face pour faire dorer sa surface rapidement . Posez-le sur une grille en métal dans un plat de four peu profond. La grille surélèvera la viande de manière à ce que l'air puisse passer au-dessous, ce qui la fera cuire de façon plus homogène. Cela empêchera également le rôti de reposer dans son jus et de se détremper en bas. Si vous n'avez pas de plat avec une grille, posez la viande sur des aliments durs comme des pommes de terre ou des carottes pour l'empêcher de devenir trop mouillée. Réglez le four sur 90 °C et faites cuire le rôti en comptant 2 heures de cuisson par kilogramme. Par exemple, si la viande pèse 1,5 kg, vérifiez sa cuisson au bout de 3 heures. Prenez sa température interne avec un thermomètre. Les températures suivantes correspondent à différents degrés de cuisson du bœuf .  55 °C : bleu 60 °C : saignant 65 °C : à point 70 °C : bien cuit Remarque : la viande continuera de cuire légèrement une fois que vous l'aurez sortie du four. Il est possible que sa température interne change par la suite. Laissez-le reposer hors du four pendant 15 min avant de le découper. C'est important pour que la viande soit moelleuse. Si vous la découpez trop tôt, le jus et la saveur s'échapperont. Après une cuisson de plusieurs heures, elle sera tendre et prête à servir. Tranchez-la dans le sens perpendiculaire au grain des fibres pour qu'elle soit aussi moelleuse que possible.

english_section_name: Cooking a Roast in the Oven

summary: Achetez de la viande. Assaisonnez le bœuf. Découpez des légumes. Ajoutez la viande. Ajoutez les autres ingrédients. Faites cuire le plat. Servez le bœuf.

document: Choisissez une pièce de bonne qualité avec des fibres coriaces, comme le collier de bœuf ou le romsteck. Ces groupes de muscles contiennent une grande quantité de tissu conjonctif ainsi qu'une quantité moyenne de graisse qui fondront de manière à rendre la viande très moelleuse en cuisant lentement. Les pièces ci-dessous comptent parmi celles qui donnent généralement les meilleurs résultats :   le collier ; l'épaule ; le romsteck ; la poitrine ; le rond de gite. Frottez sa surface avec du gros sel et du poivre. Vous pouvez aussi utiliser des herbes fraiches ou des épices, comme du thym ou du piment rouge, pour apporter plus de gout. Laissez reposer la viande jusqu'à ce qu'elle soit à température ambiante avant de la faire cuire. Choisissez des variétés dures comme des carottes, des pommes de terre, du cèleri et des ognons. Découpez-les en cubes de 2 cm. Disposez-en une couche au fond d'une mijoteuse. Vous mettrez les morceaux qui restent autour de la viande. Posez-la sur les légumes dans la mijoteuse en orientant la face avec la graisse vers le haut. Disposez les légumes restants autour de la pièce. Mettez du liquide et des assaisonnements dans la mijoteuse. Vous avez toutes sortes de choix pour apporter du gout à la viande et la rendre moelleuse. Le bouillon de bœuf, le vin rouge et le velouté sont tous efficaces. N'hésitez pas à essayer différentes associations pour réaliser un plat qui vous plait. Commencez par essayer cette recette simple pour apporter du gout et du moelleux  :   un sachet de soupe à l'ognon en poudre ; une boite de velouté de champignons ; 125 ml de vin rouge (du merlot ou du cabernet) ; 125 ml de bouillon de bœuf. Allumez la mijoteuse à puissance basse et laissez mijoter son contenu pendant 5 à 7 heures. Prévoyez environ 4 heures par kilogramme de viande. Ajustez le temps de cuisson selon la taille du morceau . Découpez-le dans le sens perpendiculaire à celui du grain pour obtenir la consistance la plus tendre possible. Servez des tranches de viande avec les légumes et le jus de cuisson. Ajoutez du sel et du poivre selon vos préférences avant de déguster votre repas.

english_section_name: Using a Slow Cooker to Cook a Roast


summary: Choisissez votre déodorant en stick. Lavez-vous les aisselles. Habillez-vous d'abord.

document: Allez faire vos courses et optez pour la marque de déodorant en stick et le parfum qui vous conviennent le mieux.  Si vous recherchez un déodorant que vous avez l'intention de porter sur votre lieu de travail ou pour faire du sport, vous avez la possibilité de prendre un déodorant sans parfum de synthèse. Vous serez ainsi certain de ne pas dégager une odeur trop forte qui risquerait d'incommoder les gens autour de vous. Lisez attentivement la composition du produit pour vérifier que vous n'êtes allergique à aucun de ses ingrédients. Avant d'appliquer votre déodorant en stick, prenez une douche ou lavez-vous les aisselles à grande eau pour être bien propre. Prenez ensuite une serviette et séchez-vous bien pour que le déodorant s'étale sur votre peau sans faire de trace ou de paquet. Le déodorant a tendance à laisser des traces sur les vêtements, c'est pourquoi il est conseillé de l'appliquer sous les aisselles après s'être habillé. Même s'il y a de petites marques de déodorant sur vos vêtements, cela vaut toujours mieux que de se balader toute la journée avec des auréoles sous les bras.

english_section_name: Getting Ready


summary: Disposez tout sur la table. Apprenez les techniques de dégustation du vin. Commencez à déguster les vins. Laissez le temps au gens de goûter, de prendre des notes, de penser à ce que le vin leur inspire. Ne laissez pas le vin vous monter à la tête. Vous pouvez ajouter un petit jeu à la fin. Servez le repas ensuite si vous avez prévu ceci.

document: Mettez les bouteilles de vin sur la table de manière à ce que vos convives voient ce qu'ils boivent et soient excités par la soirée. Si la table n'est pas assez grande, arrangez les bouteilles sur un coin du bar ou du comptoir ou sur la table basse du salon. Disposez aussi les verres propres, l'eau, les serviettes, les biscuits, le pain, le crachoir, l'ouvre-bouteille...  Ne mettez pas de bougie parfumée ou de bouquet de fleurs dans la pièce en guise de décoration. L'odeur forte peut rendre difficile la dégustation et l'appréciation des saveurs. Un bol de raisin en guise de décoration suffit ! Cela n'est pas très difficile et vous aurez l'air d'un expert-e ! Dites simplement à vos convives ce qu'ils vont goûter, dites-leur de tenir le verre par le pied et de faire tourner doucement le vin dedans pour « aérer » le vin et assurez-vous qu'ils sentent le vin avant de le goûter. Ensuite, vos invités doivent prendre une petite gorgée de vin, la faire aller dans toute leur bouche pendant quelques secondes, puis l'avaler ou la recracher, comme ils le souhaitent. L'ordre importe lorsqu'il s'agit de déguster des vins. Vous devez commencer par les vins les plus légers et moins forts en goût, les plus clairs en couleur, pour progresser vers ceux plus forts et sombres. Si vous avez des vins de dessert, vous devez les goûter en dernier, même s'ils sont plus clairs que les vins rouges.  Les vins similaires, comme le même vin de l'année 2011 et 2012 par exemple, doivent être goûtés l'un après l'autre. Ils peuvent être un peu timides au sujet de leurs impressions et émotions, car ils ne se sentent pas experts, mais ils vont vite prendre confiance. Assurez-vous de mettre tout le monde à l'aise et de détendre l'atmosphère, rien n'est en jeu ! Voici les choses à considérer lorsque vous prenez des notes .  Les arômes et saveurs. Les arômes et saveurs qui vous viennent à l'esprit doivent être notés, que ce soit un arôme de mûre, de miel, de citron, de poire, de terre, de bois... La texture et le poids. Sentez si le vin est léger et sec, s'il a du corps, s'il est lourd et riche, doux... L'équilibre. Le vin a-t-il un équilibre de saveurs ou une saveur en particulier en ressort-il ? La finition. Observez si le vin reste sur votre palais ou si le goût disparaît à la seconde où vous avalez votre gorgée. Un bon vin doit rester en bouche. Si vous voulez organiser une dégustation de vin dans les règles, amusante, mais classe, l'ambiance doit rester calme, confortable et maîtrisée. Si vous vous laissez emporter et que vous ne contrôlez plus rien, personne ne prendra la soirée au sérieux et on ne vous écoutera plus, ce serait dommage après toute l'organisation. Crachez le vin que vous goûtez et attendez après la dégustation en tant que telle pour savourer un bon verre entier et vous laisser aller à la fête si vous le voulez. Si vous voulez donner un peu de piquant à votre dégustation, organisez un jeu à la fin de celle-ci : emballez les bouteilles dans du papier aluminium ou du papier brun et servez vos invités sans leur dire de quel vin il s'agit. Ils doivent deviner et le gagnant peut avoir un prix comme une bouteille ou un objet en lien avec la dégustation. Si vous voulez garder encore vos invités et vous assurer qu'ils mangent avant de partir et d'avoir trop bu, servez un bon repas. Vous pouvez aussi servir un dessert si vos invités ont déjà mangé avant la dégustation. Ivoici quelques idées d'aliments allant bien avec le vin.   Du jambon italien avec du melon Un assortiment de fromages Une salade Divers chocolats de dégustation Des fruits, du raisin Quelques gâteaux légers, du flan

english_section_name: Putting Your Plan into Action

summary: Choisissez un thème. Décidez ce que vous allez manger pour accompagner la dégustation. Munissez-vous des verres à vin appropriés. Réunissez ce dont vous avez besoin. Invitez vos amis. Choisissez le bon moment.

document: Une des choses les plus importantes lorsque vous organisez une dégustation de vins à la maison est de déterminer quels types de vins vous allez déguster et faire déguster. Il n'y a pas une seule manière de faire une dégustation parfaite qui plaira à tous vos invités, mais voici quelques suggestions .  Prenez plusieurs vins d'une même région, des Bordeaux, des Bourgogne, des vins d'Alsace, des vins de Gascogne, des vins du sud ... Testez le même type de vins produits dans différentes parties du monde, comme un Cabernet Sauvignon produit en Californie dans la vallée de Napa, en France et en Argentine. Faites une dégustation horizontale. Goûtez seulement les Chardonnays de 2012 produits dans le monde entier. Ceci peut être un peu difficile cependant. Faites une dégustation d'un seul producteur. Essayez plusieurs vins de la même cave, de la même famille ou des mêmes producteurs. Goûtez seulement des blancs ou des rouges, des vins pétillants, des rosés ou des vins sucrés pour le dessert. Ces derniers peuvent être un peu difficiles à différencier et peuvent finir par être écœurants. Ne mangez pas pendant la dégustation à proprement parler, seulement du pain ou des biscuits pour nettoyer le palais. Mais vous pouvez tout de même préparer quelque chose à manger avant ou après la dégustation pour vos invités. Ce peut être un petit assortiment de choses légères pour l'apéritif, un plat, une salade, un dessert, à vous de choisir. Vous devez prévoir quelque chose à manger pour que vos invités ne soient pas souls trop vite lors de la dégustation : la nourriture doit venir éponger un peu l'alcool ingéré.  Prévenez vos amis de votre projet de dégustation et de ce que vous aurez prévu à manger, pour qu'ils sachent s'ils doivent manger ou non avant d'arriver. Il n'est pas très réaliste de penser que vous pourrez changer le verre de vos convives à chaque nouveau vin. Un verre par personne devrait suffire pour toute la soirée ou bien un verre un peu allongé et ovale pour les vins blancs et un verre plus bas et rond pour les rouges, à vous de voir.   Les verres doivent avoir des pieds pour que les invités ne réchauffent pas le vin avec leurs mains. Les verres doivent être transparents pour que vos invités puissent voir la couleur du vin. Il y a un certain nombre de choses dont vous aurez besoin pour votre soirée dégustation, en plus du vin et des verres. Voici par quoi commencer .  Le vin, tout d'abord. Choisissez vos vins selon le thème, comme expliqué plus haut. Il convient d'avoir des vins de gammes de prix différentes, allant du vin peu cher au bon vin un peu plus coûteux, si vous le pouvez. Assurez-vous d'avoir assez de vin pour tous vos convives : une bouteille de vin contient 5 verres généreux et 6 à 10 verres de dégustation. Prenez plusieurs bouchons de liège au cas où vous en cassiez un. Un ouvre-bouteille. Un crachoir. Il s'agit d'un récipient dans lequel vos invités pourront cracher le vin dégusté s'ils le souhaitent. Vous pouvez aussi prévoir un crachoir par personne, un gobelet en plastique par exemple fera l'affaire. Un seau de glace pour garder le vin blanc au frais. Ceci vous évitera de courir au frigo toutes les cinq minutes. Une nappe blanche ou des serviettes blanches. Ceci aide à mieux voir la couleur du vin et à apprécier les bouteilles. Une grille de dégustation. Ceci peut aider vos invités à identifier les saveurs du vin et noter leurs impressions. Vous pouvez trouver des grilles en ligne . Un aérateur ou une carafe pour le vin. Ceci permet de dégager toutes les saveurs du vin rouge en le décantant. Du pain neutre et des biscuits pas trop salés pour nettoyer le palais entre les vins. Une carafe d'eau et des glaçons pour vos invités. Le nombre idéal de personnes pour une dégustation est entre 6 et 12 personnes. Si vous avez une grande table pour recevoir, invitez assez de personnes pour que vous puissiez tous vous asseoir confortablement autour. Il ne doit pas y avoir trop de monde, des gens debout ou qui se penchent sur ceux assis. Si vous voulez faire les choses formellement, vous pouvez envoyer des invitations ou des e-mails pour faire part de votre dégustation.  Essayez d'inviter des gens ayant une connaissance similaire des vins. Si tout le monde a une connaissance de base où ne sait pas grand-chose, c'est bien. Mais évitez d'inviter une seule personne qui n'y connaît rien dans un groupe ou d'inviter ce Monsieur je-sais-tout sur le vin qui expliquera tout à tout le monde et risque de gâcher la soirée. Vous pouvez organiser votre soirée dégustation à n'importe quel moment de l'année. Si vous voulez rester dans le thème, cependant, vous pouvez faire goûter des vins blancs en été et des vins rouges plus riches en automne-hiver. De plus, comme vous n'êtes pas supposé manger en même temps que vous dégustez pour ne pas gâcher la saveur des vins, vous pouvez inviter vos amis vers 18 h, avant le repas ou vers 21 h, après le repas.


summary: Téléchargez et installez l'application iPP Podcast Player. Trouvez un podcast qui vous intéresse. Choisissez un podcast dans la liste des résultats.

document: Faites une recherche pour « iTunes podcast » dans l'application « Play Store » pour générer une liste de résultats qui contient un lien vers la page dédiée à iPP Podcast Player. Une fois que l'application est installée, vous avez accès à un index de tous les podcasts audio et vidéo proposés dans la médiathèque d'iTunes. Pour cela, entrez des mots-clés dans le champ texte de recherche qui se trouve tout en haut de l'interface de iPP Podcast Player. Abonnez-vous à ce podcast pour l'écouter et rester informé afin de ne pas manquer les derniers épisodes.

english_section_name: Streaming Podcast Through a 3rd Party Application

summary: Utilisez votre ordinateur pour localiser dans l'Internet un podcast qui vous intéresse. Trouvez les fichiers qui correspondent aux épisodes qui vous intéressent. Connectez votre appareil Android à votre ordinateur. Transférez vers votre appareil Android un fichier podcast téléchargé. Déconnectez votre appareil Android de votre ordinateur. Si vous souhaitez écouter un fichier podcast, il ne vous reste plus qu'à le retrouver dans un dossier de votre appareil Android.

document: Vous pouvez vous aider des informations fournies sous le nom d'un podcast sur le site iTunes pour trouver son adresse en ligne. Après avoir localisé un podcast grâce aux informations recueillies sur un site répertoriant les diffusions en podcast, rendez-vous sur sa page où sont listés les épisodes. Choisissez un épisode, faites un clic droit dessus, puis cliquez sur « Enregistrer sous … » avant de choisir le dossier de destination. Répétez cette opération pour chaque épisode que vous souhaitez écouter. Vous devez utiliser un câble USB. Branchez la petite fiche mâle dans votre appareil Android et la grande fiche mâle dans un port USB de votre PC. Cliquez sur l'élément qui correspond à votre appareil Android dans la fenêtre qui apparaît, ou rendez-vous dans le panneau « Ordinateur » pour cliquer sur l'icône qui représente votre appareil Android. Pour cela, rendez-vous dans le dossier de destination des téléchargements de podcasts, faites un clic droit sur un fichier, sélectionnez « Copier » ou « Couper », puis coller le fichier dans un dossier de votre appareil Android. Veillez à l'éjecter, en passant par la barre des tâches, avant de le débrancher en retirant du port USB de l'ordinateur la grande fiche mâle du cordon de liaison. Cherchez dans le dossier de destination que vous aviez choisi au moment où vous avez fait le copier-coller depuis votre ordinateur.

english_section_name: Storing Podcast Files on Your Android Device


summary: Trouvez un endroit tranquille. Choisissez une position confortable. Contrôlez votre respiration. Focalisez-vous sur quelque chose. Faites des prières. Sachez qu'il n'y a pas de « bonne manière » de méditer. Faites-vous plaisir.

document: Le monde est rempli de distractions donc cela peut être compliqué. Cependant, il est important d'avoir un lieu calme où méditer sans interruption pour apprendre à méditer pour réduire le stress. À mesure que vous deviendrez plus expérimenté en méditation, les distractions externes vous gêneront de moins en moins.   Au départ, de nombreuses choses vous distrairont. Vous entendrez les voitures passer, les oiseaux siffler et les gens parler. Il est préférable d'éteindre tous les appareils électroniques tels que les téléphones portables et la télévision pour minimiser le nombre de choses qui pourraient attirer votre attention hors de votre méditation. Généralement, une pièce disposant d'une porte que vous pouvez fermer fait l'affaire, mais vous pouvez aussi mettre des bouchons d'oreille si besoin est. À mesure que vous développerez vos compétences de méditation, vous vous rendrez compte que vous pouvez méditer n'importe où, même des situations de stress intense comme dans les bouchons, au bureau ou dans les magasins bondés. La méditation peut se faire allongé, assis, en marchant, ou dans n'importe quelle position en réalité. L'important est de se sentir à l'aise de façon à ce que la gêne ne vous déconcentre pas.  Certains se sentent plus connectés avec la traditionnelle position du tailleur. Cependant, cela peut s'avérer peu confortable pour les néophytes, donc envisagez de mettre un coussin sous vos fesses, de vous assoir sur une chaise ou de vous appuyer contre un mur pour maintenir votre dos droit . Toutes les techniques de méditation incluent le contrôle de la respiration. Respirer profondément aide votre esprit et votre corps à se relâcher. Il est même possible de faire de la méditation qui soit néanmoins efficace rien qu'en vous concentrant sur votre respiration.   Inspirez par le nez puis expirez par le nez. Pendant que vous respirez, il faut que votre bouche soit fermée, mais décontractée. Écoutez le bruit de votre respiration. Servez-vous du muscle du diaphragme pour agrandir vos poumons. Mettez une main sur votre ventre. Il devrait se gonfler quand vous inspirez et dégonfler quand vous expirez. Inspirez et expirez à intervalles réguliers. Contrôler votre respiration vous permet de ralentir votre rythme de respiration et d'emplir vos poumons avec plus d'oxygène à chaque inspiration. Prendre de grandes respirations permet de détendre les muscles du haut du torse, tels que ceux de l'épaule, du cou et de la poitrine. La respiration profonde avec le diaphragme est plus efficace que les petites respirations n'utilisant que la zone supérieure de votre poitrine. Pour méditer efficacement, un point important est de se concentrer sur quelque chose en particulier ou sur rien du tout. Le but est de libérer votre esprit des distractions qui sont à l'origine du stress, de façon à donner un peu de repos à votre corps et à votre esprit. Certains choisissent de se concentrer sur une image, un objet, un mantra ou sur chaque respiration, mais vous pouvez aussi vous concentrer sur un écran blanc ou quelque chose d'autre.  Durant la méditation, votre esprit va certainement vagabonder. C'est normal et il faut s'y attendre, cela arrive même chez ceux qui font de la méditation depuis longtemps. Quand cela arrive, rapportez simplement vos pensées sur l'objet de votre attention pour cette méditation, que ce soit effectivement un objet ou votre respiration ou encore un sentiment . La prière est un type de méditation qui est pratiqué aux quatre coins du monde dans de nombreux contextes, religieux ou non. Adaptez la prière à ce dont vous avez besoin, à vos croyances personnelles et à votre objectif dans la méditation .  Vous pouvez prier en silence, à voix haute ou en écrivant votre prière. Vous pouvez utiliser vos propres mots ou reprendre une prière écrite par quelqu'un d'autre. Les prières peuvent être « pieuses » ou informelles. Choisissez ce qui s'accorde le mieux à qui vous êtes, à vos croyances et à ce que vous voulez que la prière ait comme effet. Vous pouvez prier un dieu, l'univers, vous-même ou rien de spécifique. C'est comme vous voulez. Si vous vous prenez la tête vis-à-vis de comment vous respirez, ce à quoi vous pensez (ou ne pensez pas) ou si vous méditez de la bonne façon, alors vous ne faites qu'amplifier le problème. La méditation s'accorde à votre mode de vie et à votre situation. Il s'agit simplement de prendre un moment pour vous détendre au sein d'un monde stressant et surchargé.   Il peut être utile d'ajouter la méditation à votre routine quotidienne, de façon à pratiquer régulièrement. Par exemple, vous pouvez décider de commencer ou de terminer chaque journée avec quelques minutes de méditation. Il existe de nombreuses techniques différentes de méditation que vous pouvez essayer. Faites l'expérience de plusieurs méthodes. Vous trouverez rapidement une technique qui fonctionne pour vous et que vous appréciez vraiment . Il existe surement des cours ou des centres de méditation près de chez vous. Si vous pensez que vous y arriverez mieux dans un groupe avec des guides formés, alors envisagez d'aller méditer dans un centre ou prenez des cours. Vous pouvez généralement obtenir plus d'informations pour en trouver en cherchant sur Internet « méditation » avec le nom de votre ville, en regardant dans les petites annonces ou en vous rendant à un temple ou à un centre de méditation près de chez vous si vous savez déjà où il se trouve. Si la méditation peut vous fournir des bénéfices à court terme et à long terme, elle devrait également être un exercice agréable. Il est normal d'éprouver de la résistance quand vous essayez de vider votre esprit et de vous détendre, car on est habitués à subir beaucoup de stress, mais ne vous forcez pas à méditer d'une certaine façon si vous ne l'appréciez pas.   La clé, c'est de trouver une sensation de paix dans le moment présent. Pensez à profiter des activités ordinaires pour méditer. Les tâches banales comme plier le linge, laver la vaisselle ou réparer votre voiture sont toutes des opportunités pour utiliser des méthodes de relaxation, comme la respiration profonde, pour méditer. N'oubliez pas que les activités créatives et relaxantes peuvent aussi être efficaces pour méditer. Écoutez de la musique, lisez, jardinez, faites de la peinture, écrivez dans un journal intime ou regardez une flamme dans la cheminée. Ces activités peuvent vous entrainer à focaliser votre esprit sur un élément, à réduire le stress et à faire entrer votre cerveau dans un état méditatif.

english_section_name: Learning Basic Meditative Techniques

summary: Cherchez à faire des méditations guidées. Écoutez des sons d'altération d'ondes cérébrales. Faites de la méditation par la concentration. Essayez la méditation pleine conscience. Essayez une technique de méditation par le mouvement.

document: Les méditations guidées peuvent énormément aider les débutants, car quelqu'un d'autre vous dirige dans l'effort de détente et pour entrer dans un état méditatif. Elles sont généralement présentées sous une forme narrative constituée d'instructions, d'histoires, d'images ou de musique et peuvent être lues sous forme d'un fichier audio (MP3, CD/DVD, etc.) sur votre ordinateur, votre tablette, votre téléphone ou bien sous forme d'une vidéo.  La méditation guidée emploie les sens. Vous vous servirez de textures, de sons, de visions et d'odeurs pour visualiser différentes méthodes de relaxation. Souvent, vous suivrez un guide vous donnant des consignes sur la façon de respirer, quel groupe musculaire relâcher et comment créer une sensation de paix intérieure . Il existe de nombreuses applications, de CD, DVD ou autres formes de supports audios de méditation disponible de nos jours qui se servent des rythmes binauraux pour faciliter l'entrée très rapide en méditation profonde. Ces rythmes synchronisent les ondes cérébrales de façon à ce que leurs fréquences soient altérées et cela aide ainsi l'esprit à atteindre différents états de conscience . La méditation par la concentration vous fait focaliser toute votre attention sur un son, un objet, une image ou un mantra positifs. Vous pouvez penser à une plage déserte, à une pomme dorée ou à une phrase ou un mot calme. Le principe est que l'élément sur lequel vous choisissez de vous concentrer vous aide à bloquer les distractions.   Pour votre mantra, répétez une phrase ou un mot qui vous calme. Vous pouvez choisir quelque chose comme « je m'aime » ou « je me sens en paix », mais cela peut être n'importe quoi qui vous aide à vous sentir mieux. Vous pouvez le prononcer à voix haute ou en silence, comme vous voulez . Mettre votre main sur votre ventre peut vous aider à sentir votre respiration pendant que vous faites de la respiration contrôlée, de la visualisation ou de la répétition de mantra. Envisagez de faire de la méditation Japa. Celle-ci se sert de la répétition d'un terme ou d'un mot sanscrit accompagné d'un chapelet à perles pour méditer. Vous pouvez aussi essayer la méditation par texte, qui se sert de passages de texte spirituels ou inspirants pour vous aider à vous concentrer et à méditer. Celle-ci focalise votre attention sur l'instant présent. Vous ramenez votre attention sur ce qui se passe en ce moment même et sur ce que vous éprouvez pendant la méditation, par exemple sur la sensation de votre respiration. Vous devenez alerte de ce que vous ressentez, pensez et de ce qui vous entoure, sans que vous essayiez d'agir dessus.   Pendant que vous méditez, observez les pensées passer dans votre esprit ainsi que vos sentiments, mais n'essayez pas de les arrêter et ne les jugez pas. Laissez vos pensées et vos émotions suivre leur cours . La méditation pleine conscience fonctionne, car vous êtes en capacité d'oublier le passé et le futur. Le stress provient du fait de trop penser aux choses qui sont hors de votre contrôle, les évènements passés et les choses qui pourraient survenir. Avec cette forme de méditation, vous pouvez arrêter de vous préoccuper de tout. Vous pouvez rapporter vos pensées et vos sensations à la méditation pleine conscience en vous concentrant sur l'instant présent. Prêtez attention à votre corps. Est-ce que votre respiration est lente et profonde ? Est-ce que vos doigts se touchent ? N'empêchez pas le vagabondage de vos pensées et de vos sensations, pensez simplement à ce qui se passe maintenant . Essayez la méditation sur l'amour bienveillant. Il s'agit de méditer sur un désir profond de bienêtre et de joie pour vous-même. Vous vous concentrez sur la sensation d'amour et de bienêtre du moment. Puis vous faites l'extension de ce sentiment vers le reste du monde. Le yoga et le taïchi sont des pratiques méditatives de relaxation qui sont très célèbres, elles se servent du mouvement et de la respiration pour provoquer le bienêtre. Les études montrent qu'il s'agit de pratiques efficaces pour méditer et se maintenir en bonne santé .  Le yoga emploie des suites de postures et différents mouvements accompagnés d'exercices de respiration contrôlée pour combattre le stress et vous aider à décompresser. Les poses requièrent de l'équilibre et de la concentration, vous êtes donc obligé de moins penser aux choses stressantes. Le taïchi est un art martial chinois se servant de suites de postures légères et de mouvements délicats pour méditer. Les mouvements se font à votre rythme et sont exécutés d'une manière gracieuse, de pair avec le contrôle de la respiration . Marchez et méditez. Ralentissez votre rythme de marche et concentrez-vous sur vos pieds et vos jambes. Analysez la sensation que procure le fait de marcher quand vous déplacez votre jambe et quand votre pied touche terre. Prêtez attention aux sensations qui surgissent en vous. Si cela peut vous aider, essayez de répéter en silence les actions que vous avez à faire quand vous marchez : « lever », « déplacer », « pied-à-terre », etc.

english_section_name: De-Stressing With Different Meditation Types

summary: Trouvez-vous un environnement calme et relaxant. Mettez-vous dans une position confortable. Prenez une grande respiration. Essayez de vider votre esprit et d'éviter les distractions si vous le pouvez. Imaginez-vous dans un lieu qui vous procure du bonheur. Décontractez votre corps. Prenez votre temps.

document: Cela peut être n'importe où. Dehors sous un arbre, dans une chambre avec les lumières éteintes ou même dans votre salon. N'importe quel endroit qui vous fait sentir à l'aise fera l'affaire. Vérifiez qu'il n'y a pas de distractions à l'endroit où vous vous trouvez et assurez-vous qu'aucune distraction ne va venir vous perturber. Il faut que vous soyez concentré dans le lieu et l'instant présents. Vous pouvez vous assoir, vous allonger ou rester debout, c'est comme vous voulez. Mais assurez-vous que cela soit confortable pour vous. Une fois que vous aurez trouvé votre position, fermez les yeux. Si vous vous mettez en position assise, essayez d'avoir une bonne posture afin de mieux respirer. Vous devez avoir le dos droit, la poitrine légèrement soulevée et les épaules vers l'arrière. Soulevez légèrement votre menton, mais ne raidissez pas le cou. Faites légèrement reposer vos poignets sur vos genoux, les paumes ouvertes vers le haut. Une fois en position avec les yeux fermés, respirez lentement et profondément. Pendant que vous inspirez, décontractez-vous. Relâchez vos épaules et votre cou, remuez vos doigts de pied et vos doigts. Inspirez lentement et, quand vous expirez, imaginez tous vos soucis et tout le stress sortir de votre corps. Repoussez à plus tard toute tâche qui peut attendre. Une fois que vous avez fini de faire vos inspirations, laissez tous vos soucis vous abandonner. Arrêtez de stresser ou de penser à vos impératifs, vos rendez-vous et vos responsabilités. Gardez-les pour plus tard. À la place, devenez conscient de vous-même. Prêtez attention à votre respiration, à votre décontraction. Soyez dans le moment et profitez-en.  Évidemment, si le téléphone sonne ou que vous avez quelque chose d'important à faire, alors occupez-vous-en. Vous pourrez toujours revenir à la méditation plus tard. Il peut s'agir d'une destination de vacances d'il y a quelques années, d'où vous avez grandi, d'un lieu imaginaire ou simplement d'être assis seul dans un parc. Le but est d'obtenir un bon ressenti du lieu.  Autrement, vous pouvez faire de la méditation pleine conscience. Concentrez-vous simplement sur ce que vous ressentez dans le moment présent. Soyez attentif à votre respiration, à ce que vous sentez comme odeur ou à ce que vous entendez en ce moment même. Ramenez votre esprit à votre respiration aussi souvent que possible. Tout en gardant les yeux fermés, continuez à respirer profondément et imaginez tout votre corps ralentir. Les battements de votre cœur, votre circulation sanguine, jusqu'au bout des pieds : tout doit commencer à être lourd et lâche. Continuez à vous imaginer dans un lieu joyeux pendant les quelques minutes qui suivent, tout en respirant lentement.  Parcourez votre corps pour trouver les endroits qui sont tendus par le stress. Commencez par vos orteils puis remontez jusqu'au sommet de votre crâne. Imaginez que chaque respiration profonde circule jusqu'à la partie du corps sur laquelle vous vous concentrez actuellement, sous forme de chaleur ou de lumière. Faites cela pendant 1 à 2 minutes et répétez cela pour les zones tendues . Ne vous souciez pas de la durée de la méditation. Continuez à méditer jusqu'à ce que vous vous sentiez décontracté et rafraichi. Si vous avez besoin d'un ordre d'idée pour la durée, les études montrent qu'il est bénéfique de faire entre 5 et 15 minutes de méditation. Quand vous sentez que c'est terminé, ouvrez les yeux et sentez les apports de la méditation.

english_section_name: Practicing Meditation


summary: Découpez un bout de câble pour votre collet. Créez une petite boucle au bout du câble. Enroulez l'extrémité du câble pour le maintenir en place. Prenez l'extrémité opposée du câble et faites-la passer par le nœud coulant. Tirez l'extrémité du câble à travers le nœud coulant pour le fermer. Percez un petit trou à travers un piquet ou un poteau en bois. Installez le câble dans le piquet. Enfoncez le piquet dans le sol. Donnez un angle au nœud à environ 15 à 20 cm au-dessus du sol.

document: Vous devez avoir un câble d'environ 80 cm pour fabriquer le collet. Même si vous pouvez utiliser de la ficelle pliable, un câble en acier ou en aluminium fonctionne généralement mieux. Pliez l'une des extrémités du câble autour de votre doigt pour créer une petite boucle d'environ 2 cm de diamètre. Le bout du câble devrait être plié en arrière sur lui-même pour obtenir entre 5 et 7 cm de câble supplémentaire en bas de la boucle. C'est la boucle du nœud coulant. Enroulez le câble supplémentaire de la boucle autour du câble entre cinq et six fois pour le maintenir fermement en place. Imaginez que vous entortillez deux bouts de corde ou deux mèches de cheveux ensemble. C'est la partie la plus importante du piège et la boucle doit être fermement fixée. Lorsque cela sera fait, cela devrait ressembler à un ballon sur une ficelle ou à la tête d'une épingle.  Mettez un crayon dans la boucle et tirez dessus. Elle doit tenir bon même si vous forcez dessus. Vous pouvez utiliser des pinces pour resserrer le câble sur lui-même afin de lui donner plus de stabilité . Glissez le côté opposé du câble dans la petite boucle que vous venez de faire, comme si vous mettiez un fil dans le chas d'une aiguille. Le câble va maintenant ressembler à un grand cercle dont les extrémités se retrouvent proches l'une de l'autre. Continuez de tirer dessus jusqu'à ce que le diamètre de la boucle fasse plus ou moins celui de votre poing, environ 15 à 18 cm. Le câble va avoir l'air d'un yo-yo au bout du câble, avec l'extrémité du câble d'un côté et le petit nœud coulant de l'autre. Le bas du câble devrait arriver au niveau du nœud sur le nœud coulant. Cela vous permettra de garder le piège en place une fois que le lapin s'est pris dedans. Le trou devrait se trouver à environ 20 ou 25 cm au-dessus du sol pour sécuriser le piquet dans le sol. Faites passer entre 7 et 10 cm de câble à travers le trou dans le piquet et enroulez-le tout autour pour qu'il arrive jusqu'à l'entrée afin de former une boucle comme cella du nœud collant.  Vous pouvez aussi attacher le câble au piquet ou le maintenir en place avec une agrafe. Il doit y avoir environ 30 cm de câble entre le piquet et le collet. Tirez sur le câble pour vous assurer qu'il est bien fixé au piquet et qu'il ne s'en détache pas facilement. Trouvez un chemin sur lequel vous avez des lapins dans le passé et enfoncez le piquet dans le sol. Utilisez un marteau pour le planter solidement, il ne doit pas pouvoir bouger ou sortir facilement. Vous pouvez aussi installer le piège près des barrières et des jardins, le long d'herbes hautes ou sous un buisson. Assurez-vous que le piquet est bien planté dans le sol. Si le lapin arrive à l'arracher, il va s'enfuir. Voyez le collet comme une cible dans laquelle vous voulez que le lapin entre à mi-saut. Lorsqu'il saute dans la boucle, il va resserrer le nœud, ce qui va le tuer.

english_section_name: Building a Free-Standing Snare

summary: Installez les pièges près de passages dans les clôtures. Mettez des pièges près de petits chemins fréquentés. Mettez en place plusieurs collets pour obtenir de meilleurs résultats. Assurez-vous que les pièges sont à la bonne hauteur. Retournez à vos pièges toutes les 24 heures.

document: Un des meilleurs endroits où installer un piège à lapins est l'endroit où ils entrent chez vous. Si votre clôture possède des ouvertures que les lapins utilisent régulièrement, installez la boucle du collet tout autour du trou d'entrée et attendez qu'ils reviennent. Vous reconnaitrez les chemins des lapins à l'herbe foulée qui s'y trouve, aux traces de pattes dans la terre et aux taches de boue. Si vous pouvez le trouver, vous saurez que les lapins vont l'utiliser de nouveau à un moment où à un autre. Recherchez des ouvertures dans les herbes hautes, les chemins boueux et les terriers à lapin . La pose de pièges est un jeu de nombres. Plus vous installez de pièges, plus vous attraperez de lapins. Séparez-les de plusieurs mètres pour augmenter vos chances d'en capturer. Le collet fonctionne mieux si vous attrapez le lapin à mi-saut pour que le nœud puisse se resserrer lorsque le lapin retombe au sol. Le collet doit alors être entre 15 et 20 cm au-dessus du sol. Souvenez-vous que le lapin doit faire passer sa tête et ses oreilles dans le piège. La plupart des lapins mesurent entre 15 et 20 cm du nez au bout des oreilles . Si vous vérifiez constamment vos pièges, vous allez effrayer les animaux sauvages, c'est pourquoi vous devez être patient. Une fois que la première journée s'est écoulée, retournez voir les pièges pour savoir si vous avez attrapé quelque chose. S'il n'y a rien, partez et revenez après 24 heures. Si vous n'avez toujours rien attrapé, ajustez la hauteur du piège ou changez-le d'emplacement.

english_section_name: Placing Your Traps Effectively

summary: Découpez un morceau de câble, de corde ou de ficelle d'environ 80 cm. Créez une petite boucle au bout du câble. Enroulez l'extrémité du câble en bas de la boucle pour la maintenir en place. Saisissez le côté opposé du câble et faites-le passer par le nœud coulant. Continuez de tirer le câble par le nœud coulant pour fermer le nœud. Posez une branche, un rondin de bois ou une barre horizontalement au-dessus du sol. Attachez le collet à la barre. Mettez en place des barrières pour forcer les lapins vers le piège.

document: C'est ce câble qui va capturer le lapin dans le piège, c'est pourquoi il doit être suffisamment résistant pour maintenir l'animal. Même si vous pouvez utiliser une longue ficelle pliable, un câble en métal fonctionnera mieux. Même s'il est plus facile de travailler avec ce matériau, les lapins peuvent ronger facilement les ficelles et les cordes, ce qui rend le câble métallique plus sûr. Pliez l'une des extrémités du câble sur lui-même en arrière pour créer une boucle simple, pas plus de deux centimètres. Vous pouvez enrouler le câble autour de votre doigt pour lui donner la bonne forme et la bonne taille. Il devrait y avoir entre 5 et 7 cm de câble en plus en bas de la boucle. Ce sera le nœud coulant. Enroulez l'excès de câble de la boucle autour du câble environ cinq à six fois pour le maintenir fermement en place. C'est la partie la plus importante du piège et la boucle doit y être fermement attachée. Lorsque vous avez terminé, cela va ressembler à un ballon au bout d'une ficelle.  La meilleure façon de tester la force de la boucle est de mettre un crayon dedans et de tirer sur le câble. Si le nœud se défait, vous devriez enrouler une nouvelle fois le câble pour créer une boucle plus forte. Utilisez des pinces pour maintenir le câble en place afin de donner plus de stabilité au nœud si cela est nécessaire . Insérez le côté opposé du câble dans la petite boucle que vous venez de faire. Le câble devrait maintenant ressembler à un grand cercle. Tirez sur l'extrémité du câble à travers la boucle afin de faire diminuer la taille de la boucle jusqu'à ce qu'elle atteint environ le diamètre de votre poing, soit 15 à 17 cm. Le câble va ressembler à un yo-yo au bout d'une ficelle. Il doit être à environ 30 cm au-dessus du niveau du sol et placé dans un corridor étroit, par exemple un petit sentier dans la forêt. Le collet va pendre à partir de ce support pour attraper le lapin.  Les rondins de bois, les branches basses et les barres en fer feront très bien l'affaire. Assurez-vous que la barre est bien maintenue en place ou suffisamment lourde pour que le lapin ne puisse pas s'enfuir attaché à la barre. La boucle devrait pendre au niveau du piège entre 16 et 20 cm au-dessus du sol. Votre piège ressemblera à un nœud coulant pendu. Si le lapin passe à travers la boucle, son poids va resserrer le nœud, ce qui va le tuer. En utilisant de grosses branches, bloquez l'espace sous le piège et sur les côtés pour forcer le lapin à sauter dedans. Vous devez bloquer tous les espaces autour du collet à l'exception de celui qui se trouve à l'intérieur.

english_section_name: Building a Hanging Snare


summary: Retirez les follicules pileux qui provoquent le kyste. Faites examiner votre kyste. Faites vider le kyste. Renseignez-vous à propos de la chirurgie.

document: Un kyste pilonidal est un kyste qui apparait au niveau des fesses et du bas du dos. Le kyste pourrait être sensible, chaud au toucher et pourrait produire du pus ou des sécrétions. Pour arrêter la croissance du kyste, gardez la zone propre et sèche. Les kystes pilonidaux sont souvent provoqués par des poils incarnés, c'est-à-dire des poils piégés sous la surface de la peau. Retirez les poils autour du kyste pour éviter que cela se produise . Puisque les kystes pilonidaux peuvent provoquer des infections graves, vous devriez toujours les faire examiner par un médecin. Prenez rendez-vous avec le vôtre lorsque vous remarquez le développement d'un kyste pilonidal.  En règle générale, le médecin va vous examiner et va observer le kyste. Il va aussi vous poser des questions à propos des sécrétions que vous avez pu observer, des douleurs que vous ressentez ou de la durée de présence estimée du kyste . Le médecin vous demandera aussi si vous présentez d'autres symptômes. Si le kyste a provoqué des rougeurs ou de la fièvre, le médecin va vous recommander de le faire retirer. Si le kyste ne provoque pas d'autres problèmes, aucun traitement n'est nécessaire . La procédure la moins invasive pour retirer le kyste pilonidal est de l'inciser et de le vider. Le médecin va pratiquer un petit trou dans le kyste pour en faire couler le liquide qu'il pourrait contenir. Une gaze sera alors appliquée pour le protéger. On pourrait aussi vous prescrire des antibiotiques pour éviter une infection . Les kystes peuvent parfois revenir après les avoir vidés. Si c'est le cas, votre médecin vous recommandera surement une intervention chirurgicale. Elle sera généralement rapide, mais le temps de récupération peut être long et vous présenterez une plaie ouverte qui demandera des soins .

english_section_name: Treating A Pilonidal Cyst

summary: Attendez. Demandez-lui si vous pouvez prendre la pilule. Envisagez la chirurgie. Faites-vous examiner régulièrement le pelvis.

document: Les kystes ovariens sont des poches remplies de fluides à la surface des ovaires. Malheureusement, il peut être difficile de faire partir ce genre de kyste. La meilleure approche après le diagnostic est d'attendre.  Certains kystes ovariens pourraient disparaitre d'eux-mêmes. Votre médecin pourrait vous demander d'attendre avant de vous réexaminer après plusieurs mois . Votre médecin devra surveiller régulièrement l'évolution du kyste pour voir s'il change de taille. Après un certain moment, une intervention médicale pourrait être nécessaire . La pilule contraceptive est généralement le premier traitement proposé pour réduire les kystes ovariens. Demandez à votre médecin s'il peut vous en prescrire une.  La pilule contraceptive normale peut faire diminuer la taille des kystes existants et prévenir la formation de kystes supplémentaires. Cela fait aussi diminuer le risque de cancer des ovaires, surtout si vous la prenez sur le long terme . Il existe plusieurs types de pilules contraceptives avec des doses et des formules différentes. Certaines d'entre elles permettent de garder des règles mensuelles et d'autres permettent d'en avoir moins souvent. Il est impératif d'en discuter avec votre médecin pour trouver une option adaptée à votre style de vie, vos objectifs et votre santé générale . Certaines femmes présentent des effets secondaires lorsqu'elles prennent la pilule pour la première fois comme une sensibilité de la poitrine, des changements d'humeur ou des saignements entre les règles. Ces effets secondaires devraient disparaitre au bout de quelques mois . Les kystes sur les ovaires peuvent être douloureux et même dangereux s'ils continuent de grossir. Si votre kyste ne disparait pas tout seul, votre médecin pourrait vous proposer une intervention chirurgicale.  Si les kystes sont encore présents après deux ou trois cycles menstruels, votre médecin pourrait vous recommander de les éliminer lors d'une intervention chirurgicale s'ils grossissent trop vite. Des kystes trop gros peuvent provoquer des douleurs et des irrégularités du cycle menstruel . Lors de certaines interventions chirurgicales, l'ovaire infecté en entier pourrait être retiré. Cependant, dans la plupart des cas, le médecin devrait arriver à ne retirer que le kyste tout en laissant l'ovaire intact. Dans de rares cas, le kyste peut être cancéreux. Si c'est votre cas, le médecin va probablement retirer tous vos organes génitaux . La meilleure chose à faire en cas de kystes ovariens est la prévention. Faites-vous examiner régulièrement par un gynécologue et observez les changements dans votre cycle menstruel. Plus le kyste est détecté tôt, plus il sera facile à traiter. Un examen de routine du pelvis peut vous permettre de détecter les irrégularités qui pourraient provoquer des kystes sur les ovaires .

english_section_name: Coping with Ovarian Cysts

summary: Suivez la méthode RICE. Demandez au médecin de vider le kyste. Suivez une kinésithérapie.

document: Un kyste de Baker est un kyste rempli de fluide qui provoque un gonflement à la base du genou. Il est généralement le résultat d'une blessure au genou ou d'un trouble chronique comme l'arthrite. Il pourrait être utile de suivre la méthode RICE (de l'anglais Rest repos, Ice glace, Compression et Élévation) pour soigner vos articulations.  La méthode RICE consiste à reposer la jambe, poser de la glace sur le genou, comprimer le genou avec un bandage et relever la jambe lorsque cela est possible. Reposez votre jambe, de préférence en position relevée si le kyste persiste. Assurez-vous de ne jamais mettre de poche de glace en contact direct avec votre peau. Enroulez-la toujours dans un tissu ou une serviette . Lorsque vous bandez votre jambe, achetez d'abord un bandage en pharmacie et suivez les instructions qui y figurent. Si vous souffrez d'un trouble qui fait augmenter le risque de caillots sanguins, ne bandez pas votre jambe avant d'en parler à votre médecin. La méthode RICE permet de traiter la douleur articulatoire qui a provoqué l'apparition du kyste de Baker. La taille du kyste pourrait alors diminuer et provoquer l'arrêt des douleurs. Essayez des analgésiques vendus sans ordonnance. Tout en reposant votre jambe en hauteur, certains médicaments comme l'ibuprofène, le paracétamol et l'aspirine peuvent vous soulager . Pour retirer le kyste, vous devez demander à un médecin de le vider. Si votre kyste de Baker ne répond pas à la méthode RICE, consultez un médecin pour vous le faire retirer.  Le médecin va drainer le fluide contenu dans le kyste à l'aide d'une aiguille. Même si cela ne fait pas excessivement mal, certaines personnes trouvent que cette intervention est un peu angoissante. Si vous avez peu des piqures, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner pour vous soutenir . Une fois que le médecin a vidé le fluide, le kyste de Baker devrait avoir disparu. Cependant, il est possible que le kyste réapparaisse dans le futur. Discutez avec votre médecin pour trouver la cause sous-jacente qui pourrait provoquer l'apparition du kyste de Baker . Une fois que le kyste a été vidé, votre médecin va vous recommander de participer à une kinésithérapie. Des mouvements doux, guidés par un kinésithérapeute spécialisé, vous aideront à remettre vos articulations en forme. Cela peut aussi vous aider à soigner le trouble qui a entrainé l'apparition du kyste de Baker. Demandez à votre médecin de vous recommander un kinésithérapeute une fois qu'il a vidé le kyste .

english_section_name: Treating a Baker's Cyst

summary: Déterminez si une intervention médicale est nécessaire. Discutez d'une injection avec votre médecin. Faites-vous vider le kyste. Posez des questions à propos d'une intervention chirurgicale.

document: Les kystes sur le visage, que l'on appelle aussi kystes sébacés, peuvent être gênants et peu gracieux, mais ils ne demandent généralement pas d'intervention médicale. Si le kyste ne fait pas mal, il vaudrait peut-être mieux le laisser en place pour éviter les complications que son ablation pourrait entrainer. Cependant, vous devriez consulter votre médecin si les symptômes suivants se développent.  Les kystes du visage sont généralement de petits boutons ronds juste sous la peau. Ils pourraient être noirs, rougeâtres ou jaunâtres et pourraient contenir du pus qui sent mauvais. Les kystes sont généralement plus douloureux que d'autres problèmes de peau comme les comédons . Si le kyste se perce, cela pourrait amener à une infection potentiellement dangereuse qui ressemble à un furoncle. Un traitement rapide et une ablation sont nécessaires . Si le kyste devient d'un seul coup plus douloureux et gonflé, il pourrait être infecté. Consultez votre médecin pour vous faire retirer le kyste et pour obtenir des antibiotiques . Dans des cas rares, le kyste peut mener à un cancer de la peau. Lors d'un examen de routine chez le médecin, demandez d'examiner votre kyste pour déterminer s'il pourrait être cancéreux . Si le kyste est infecté ou douloureux, votre médecin pourrait y injecter un médicament. Même si cela ne va pas faire complètement disparaitre le kyste, cela permettra d'en réduire les rougeurs et les gonflements. Cela peut rendre le kyste moins visible . Si le kyste grossit de manière significative ou s'il devient douloureux et gênant, vous pouvez vous le faire retirer par votre médecin. Celui-ci va alors ouvrir le kyste et le vider.  Le médecin va pratiquer une petite incision dans le kyste et vider lentement le fluide qui s'est accumulé à l'intérieur. Cette procédure est plutôt rapide et ne devrait pas provoquer de douleurs . Le défaut majeur de cette méthode est que le kyste va souvent réapparaitre après avoir été vidé . La seule façon d'éliminer le kyste est de le retirer chirurgicalement. Discutez avec votre médecin pour savoir si c'est la bonne option pour vous.  L'intervention chirurgicale pour retirer le kyste est mineure. Cela ne prend pas beaucoup de temps et le temps de rémission est relativement court. Cependant, il vous faudra retourner chez votre médecin après l'intervention pour retirer les points . L'intervention chirurgicale est très sure et empêche en général le retour du kyste. Cependant, les kystes ne posent généralement pas de menace médicale, c'est pourquoi votre mutuelle ne va probablement pas prendre en charge l'intervention chirurgicale .

english_section_name: Dealing with Facial Cysts


summary: Ne vous servez pas d'outils chauffants tous les jours. Évitez les extensions de cheveux et d'autres méthodes qui vont tirer sur vos mèches courtes. Ayez des habitudes de soins capillaires très saines. Ayez une alimentation saine qui encourage la repousse des cheveux.

document: Le fait d'utiliser un sèche-cheveu, un fer à lisser ou à friser tous les jours va abimer vos cheveux, les rendre plus facilement fourchus et cassants. Dans ce cas, vos cheveux mettent des siècles à repousser. Gardez des cheveux en bonne santé en évitant d'utiliser des outils de coiffure chauffants, sauf si vous voulez obtenir un certain style pour une occasion spéciale. Faites très attention au type d'extensions que vous choisissez, si c'est ce que vous voulez. Les extensions sont très agressives pour les cheveux et peuvent les abimer et causer une chute de cheveux, si elles ne sont pas posées correctement. Certaines personnes pensent que les extensions font du bien aux cheveux, mais assurez-vous de les faire faire par un professionnel si vous voulez vraiment en avoir.   Les mèches à coller sont connues pour abimer les cheveux, étant donné que la colle rattache vos nouvelles mèches à vos cheveux actuels. Les mèches nouées peuvent provoquer moins de dégâts, mais elles peuvent toujours semer le chaos si elles sont lourdes et tirent vos cheveux. Votre façon de prendre soin de vos cheveux tous les jours peut faire toute la différence quand il s'agit de les faire pousser. Vous devriez vous assurer de garder des cheveux les plus sains possible afin qu'ils repoussent avec force et vitalité. Voici ce que vous pouvez faire.   Ne les lavez pas tous les jours, car cela les dessèche. Limitez vos shampoings à deux par semaine. Séchez les cheveux en les tapotant à l'aide d'une serviette et non pas avec un sèche-cheveu. Peignez-les avec un peigne à dents larges et non pas avec une brosse. Ne teignez ni ne décolorez vos cheveux, car cela peut les abimer. Le fait de manger suffisamment de lipides sous forme d'acides gras omégas 3 va permettre de nourrir vos cheveux. Une alimentation saine ne va pas forcément faire pousser les cheveux plus vite, mais cela leur donnera plus de force et de vitalité. Voici ce que vous pouvez manger :   du saumon, du thon et d'autres poissons contenant des acides gras omégas 3, des avocats, des fruits secs, de l'huile d'olive et autres aliments qui contiennent des lipides sains, du poulet, du boeuf, du porc et d'autres protéines, beaucoup de légumes verts frais et autres légumes qui donnent au corps les nutriments dont il a besoin pour garder vos cheveux et votre peau en bonne santé.

english_section_name: Helping it Grow Out Faster

summary: Tâchez de ne pas vous affoler. Voyez si vous avez besoin d'une deuxième coupe pour leur donner plus d'allure. Rendez-vous compte qu'une coupe courte peut être tout aussi jolie. Ne vous cachez pas sous des chapeaux ou des écharpes. Décidez d'adopter cette coupe.

document: Il peut être choquant de vous voir avec des cheveux courts si vous aviez l'habitude de les avoir assez longs. Il est sans doute difficile de reconnaitre que vos longues mèches ont disparu, qu'il y ait eu un malentendu au salon de coiffure ou que vous n'aimiez tout bonnement pas la coupe que vous avez demandée. Vous pouvez cependant faire certaines choses pour apprécier votre nouveau style, voire finir par l'aimer.  Souvenez-vous que vos cheveux vont repousser, lentement mais surement. Il ne s'agit donc que d'un problème temporaire, si vous détestez vraiment votre nouvelle coupe. Essayez d'apprécier vos nouvelles habitudes de soins capillaires. Vous allez passer moins de temps à entretenir des cheveux plus courts. Vous pourriez vous rendre chez un autre coiffeur pour donner plus de style à votre coupe, si le dernier a massacré vos cheveux. Une coupe courte peut être incroyablement chic et il n'y a aucune raison de la porter comme si c'était une catastrophe.  Vous pourriez devoir les faire couper un peu plus court pour obtenir une bonne allure, gardez-le à l'esprit. Dites à la deuxième coiffeuse que vous désirez une coupe qui soit plus jolie tout en gardant une certaine longueur. Les cheveux longs peuvent être beaux, mais les coupes plus courtes le sont aussi. Essayez de saisir cette occasion pour voir que votre style peut être très polyvalent. Les cheveux courts peuvent agrandir vos yeux et encadrer le visage d'une façon qui peut attirer les regards. Vous pourriez même finir par préférer cette coupe à votre chevelure plus longue. Vous pouvez le faire les premiers jours, quand vous devez vous habituer à être une femme à cheveux courts. On va cependant se dire que vous avez quelque chose à cacher si vous n'avez pas l'habitude de porter des chapeaux et si vous vous mettez soudain à en porter tout le temps. Il est préférable de vous habituer à vos cheveux et de cesser de vouloir les camoufler. Vous vous sentirez mieux et serez plus sure de vous. Il est temps de vous approprier cette coupe, une fois que vous vous y êtes faite. Faites-en une partie intégrante de votre style et portez-la avec fierté, plutôt que d'être gênée. Décidez de faire comme si vous aviez toujours voulu avoir cette coupe.  Ne dites pas que c'est beaucoup trop court, si on vous complimente au sujet de votre nouvelle coiffure. Remerciez plutôt cette personne et dites que vous vouliez essayer quelque chose de différent.

english_section_name: Getting Used to Your New Look

summary: Voyez des célébrités qui ont une coupe similaire pour avoir des idées. Utilisez des gels et d'autres produits pour les discipliner. Essayez de relever des cheveux plus courts. Portez des perruques.

document: Les cheveux courts sont à la mode et il existe des tas de célébrités qui arborent des coupes plus courtes. Regardez en ligne pour trouver des photos de célébrités avec des cheveux courts pour voir comment elles se coiffent. Vous verrez que des cheveux courts peuvent avoir une allure splendide quand ils sont coiffés en arrière, en bataille, en épi et dans bien d'autres styles. Voici quelques femmes célèbres qui assument des cheveux courts :   Jennifer Lawrence Rihanna Beyoncé Audrey Tautou Jennifer Hudson Demi Lovato Ces produits ont une belle allure sur des cheveux courts. Les gels, mousses de coiffage, pommades et autres peuvent vous aider à réaliser des styles impossibles à obtenir avec des cheveux longs. L'usage de ces produits sur des cheveux longs va les alourdir. Vous pouvez coiffer vos mèches plus courtes en bataille ou en épis, car ils sont moins volumineux.   Essayez de mélanger du gel dans vos cheveux quand ces derniers sont encore humides après la douche pour obtenir un style lisse et tiré en arrière. Malaxez un peu de pommade dans les paumes de vos mains et faites-la pénétrer dans vos cheveux pour avoir une allure joliment décoiffée. Si vos mèches sont encore assez longues pour les tirer en arrière et les nouer, vous pouvez créer un chignon qui donne l'impression d'avoir encore des cheveux longs. Rassemblez vos mèches sur le haut de la tête, retenez-les avec un élastique et suivez les étapes suivantes :   divisez votre queue de cheval en deux parties, tortillez une partie vers le bas et fixez-en les bouts à côté de l'élastique qui retient votre queue de cheval à l'aide d'épingles, tortillez l'autre partie vers le haut et épinglez les bouts très près de l'élastique qui retient vos cheveux, utilisez de la laque pour garder le tout en place. Rien ne vaut une bonne perruque pour retrouver rapidement votre allure de femme aux cheveux longs. Choisissez un modèle de la longueur que vous souhaitez et portez-la jusqu'à ce que vos cheveux aient repoussé dans la longueur voulue. Il est plus facile de porter une perruque sur des cheveux courts, vous devriez donc en tirer parti pour vous faire plaisir.

english_section_name: Trying Pretty Short Styles


summary: Choisissez la version de la chanson que vous voulez chanter. Déterminez le bon moment pour chanter la chanson. Vous pouvez prononcer un petit discours avant de commencer à chanter. Vous pouvez utiliser un instrument. Chantez la chanson pour la personne dont c'est l'anniversaire. Applaudissez à la fin de la chanson pour la personne dont c'est l'anniversaire.

document: Choisissez l'une des deux versions traditionnelles de la chanson que vous voulez chanter pour la personne. Si vous allez chanter simplement pour une ou deux personnes, vous devriez utiliser la version personnalisée. Si vous chantez lors d'une fête d'école à tout un groupe de personnes dont l'anniversaire était cet été, utilisez la version la moins personnalisée. Si la personne vient d'un autre pays ou s'intéresse à une langue étrangère, vous pouvez utiliser également une version de cette chanson dans une autre langue. Par exemple, voici les paroles de la version allemande de « Joyeux anniversaire » : « Zum Geburtstag viel Glück ! Zum Geburtstag viel Glück ! Zum Geburtstag liebe … (ajoutez le nom de la personne dont c'est l'anniversaire) Zum Geburtstag viel Glück ! » En général, vous devez commencer à chanter « Joyeux anniversaire » avant de couper le gâteau ou le plat que vous allez servir à la personne dont c'est l'anniversaire. Vous pouvez aussi la chanter avant d'ouvrir les cadeaux. Essayez de déterminer quand vous devez chanter « Joyeux anniversaire » à l'avance afin que tout le monde soit sur la même longueur d'onde. Si vous avez fait l'effort d'apprendre les paroles pour un évènement particulier, vous pouvez prendre le temps de préparer un petit discours avant de commencer à chanter. Votre discours doit être court et léger afin de garder l'attention de votre audience. Vous pourriez commencer par jouer une seule note sur un piano ou un autre instrument. Attirez l'attention de vos auditeurs pour leur indiquer que vous êtes sur le point de commencer la chanson en jouant une seule note sur un piano. Si vous ne disposez pas d'un piano, vous pouvez utiliser un autre instrument.  Par exemple, un magnétophone ou un harmonica sont des instruments très simples et faciles d'utilisation pour lancer votre chanson. Chantez la chanson du mieux que vous pouvez et prenez du plaisir afin que vos auditeurs en prennent également. Assurez-vous que tout le monde puisse vous entendre. Quand vous avez fini de chanter la chanson, il est toujours bien vu d'applaudir la personne dont c'est l'anniversaire. Cela indiquera que vous avez fini de chanter votre chanson et que c'était une attention amusante.

english_section_name: Singing “Happy Birthday” to the Birthday Person

summary: Apprenez la mélodie de la chanson. Apprenez le rythme de la chanson. Apprenez les paroles de la chanson.

document: La mélodie de « Joyeux anniversaire » est très simple et contient 6 notes. La façon la plus simple de l'apprendre, en particulier lorsque vous ne savez pas lire une partition de musique, est d'écouter un enregistrement de la chanson. Fredonnez la chanson pendant que vous êtes en train de l'écouter. Vous n'avez pas encore besoin de connaitre les paroles. Si vous utilisez un moteur de recherche comme Google, vous pouvez trouver de nombreux exemples de cette chanson qui vous donneront une idée de sa mélodie. Cette version http://www.dailymotion.com/video/x3kao0_happy-birthday-song_news est un excellent exemple de la mélodie de cette chanson et vous montrera sa version la plus courante. Essayez de claquer des doigts en suivant le rythme de la musique pour retenir la mélodie. Cela vous aidera à savoir quand vous devez chanter les paroles. Comme pour la mélodie, les paroles de « Joyeux anniversaire » sont très simples. Il y a deux versions que les gens chantent généralement : une personnalisée pour la personne dont c'est l'anniversaire et une autre plus générale quand il y a, par exemple, plusieurs personnes dont c'est l'anniversaire. En fonction de la version que vous allez choisir, la chanson est composée de 2 ou de 3 mots répétés quatre fois.   Les paroles de la première version sont : « Joyeux anniversaire (courte pause), Joyeux anniversaire (courte pause), Joyeux anniversaire, Joyeux anniversaire - Joyeux anniversaire. » La seconde version personnalisée se chante ainsi : « Joyeux anniversaire (courte pause), Joyeux anniversaire (courte pause), Joyeux anniversaire (prénom de la personne dont c'est l'anniversaire), Joyeux anniversaire. »

english_section_name: Learning the Song

summary: Déterminez le contexte de l'évènement. Connaissez les forces et faiblesses de votre voix. Entrainez-vous à chanter seul. Entrainez-vous avec les autres.

document: Chantez-vous pour votre fille de dix ans lors de sa fête d'anniversaire avec quelques autres amis ? Vous aurez probablement envie de faire au plus simple. Où souhaitez-vous chanter seul pour votre mari ou votre femme ? Dans ce cas, vous devriez chanter plus doucement et de façon plus romantique. Allez-vous chanter avec un grand groupe pour les 80 ans de votre père ? Peut-être devriez-vous vous entrainer ensemble ou au moins décider du moment où vous allez chanter la chanson. Il est important de comprendre le contexte de votre évènement afin que vous puissiez déterminer ce qui est approprié ou non. Si vous avez une voix grave, n'essayez pas de chanter cette chanson de façon trop classique. Utilisez votre voix grave ! Restez dans la tonalité de votre voix et n'essayez pas de chanter les notes trop aigües. Personne ne s'attend à ce que vous soyez un expert. Entrainez-vous régulièrement seul, par exemple chez vous, cela vous aidera à effacer les petits accrocs dans votre voix, mais aussi à mémoriser les paroles. Cela vous permettra aussi d'agrémenter les paroles de la chanson, avec des choses comme « chachacha » après chaque parole. Si vous chantez en groupe, c'est toujours une bonne idée de vous entrainer ensemble. Désignez la personne qui guidera le groupe et qui indiquera à tout le monde quand commencer à chanter. Il ne faut pas que vous commenciez à chanter séparément et donc finissiez la chanson séparément. Auquel cas, vous risquez de chanter faux. Si vous chantez en groupe et que vous n'avez pas le temps de vous entrainer, n'essayez pas de faire quelque chose de trop compliqué. Vous assumez que tout le monde connait cette chanson.

english_section_name: Practicing the Song