summary: Sachez qu'il n'existe aucun remède. Sachez que les symptômes peuvent se manifester différemment. Prenez des mesures afin de réguler votre taux hormonal. Faites la différence entre le syndrome prémenstruel et d'autres maladies plus graves.

document: Les scientifiques ont montré que le syndrome prémenstruel résulte de l'augmentation des taux d'hormones en raison de la menstruation. Cependant, ils n'arrivent pas à s'expliquer réellement pourquoi certaines femmes sont plus vulnérables que d'autres et pourquoi elles manifestent un ensemble de symptômes différents de ceux développés par d'autres femmes. Différents organismes réagissent de manière différente aux hormones et à des quantités variables. Chez certaines femmes, le SPM entraine une constipation, par contre chez d'autres, c'est la diarrhée qui se manifeste. Aussi, la manifestation des symptômes chez certaines femmes peut être agressive, alors que d'autres présentent des crises de larmes et d'impuissance. Anticipez vos symptômes. Si vous développez surtout une réaction très vive au SPM, prenez un carnet et servez-vous-en pour suivre de près vos menstruations. Notez-y l'apparition de nouveaux symptômes et des différents signes. L'une des astuces pour vous adapter à l'inconfort engendré par le syndrome prémenstruel est de prédire le moment où il apparaitra à nouveau et de pouvoir prendre des précautions. Les méthodes de contraception hormonale telles que le patch, la pilule, l'anneau cervical ou l'injection peuvent vous aider à réguler l'activité hormonale de la femme, réduire la fréquence et diminuer la gravité des symptômes du syndrome. Consultez votre docteur ou un gynécologue pour envisager quelles options choisir. D'autres affections plus graves, comme la maladie inflammatoire pelvienne, l'endométriose et le trouble dysphorique prémenstruel présentent les principaux symptômes du SPM. Si vous avez simultanément de la diarrhée et des nausées avec l'un des symptômes suivants, visitez immédiatement un médecin.  De fortes douleurs abdominales chroniques De la fièvre Un saignement excessif Une douleur pendant la miction ou la défécation Une fatigue intense Des pertes vaginales anormales

english_section_name: Coping with Premenstrual Syndrome

summary: Identifiez les causes de la diarrhée. Traitez les symptômes. Hydratez-vous régulièrement. Prenez des médicaments.

document: Si vous avez une diarrhée qui continue de se manifester après la période menstruelle ou qui devient chronique par essence, consultez immédiatement un médecin. Les facteurs qui occasionnent fréquemment la diarrhée sont les suivants.   Le fait de manger accidentellement des aliments avariés. Évitez les restaurants buffet qui utilisent des plateaux pour réchauffer la nourriture, vérifiez tous les condiments et aliments à base de produits laitiers avant de les consommer et assurez-vous de dégager et de nettoyer votre réfrigérateur chaque semaine pour éviter la consommation d'aliments avariés. Les allergies alimentaires. Elles peuvent se développer à tout moment dans la vie de chacun de nous et peuvent entrainer une irritation digestive. Parmi les plus fréquentes, on note une intolérance au lactose ou la maladie céliaque (intolérance au gluten), qui s'accompagnent toutes d'une diarrhée chronique et mystérieuse. Le syndrome de l'intestin irritable (SII). Il est causé par un stress intensif à long terme et par la tension. Le SII est plus fréquent chez les femmes et peut être provoqué par la consommation de lourd repas, des aliments trop épicés, la consommation des fritures et la consommation d'une quantité importante de fibres ou de matières végétales. La diarrhée qui accompagne le SPM ne peut pas se guérir toute seule, mais il existe des moyens pour traiter les symptômes et diminuer l'inconfort.  Mangez du yaourt. Le yaourt contient des cultures microbiennes, lesquelles peuvent aider à réguler la flore intestinale et qui facilite la digestion. Si vous êtes sujette à des épisodes de diarrhée ou d'indigestion, la consommation du yaourt est un excellent moyen pour atténuer vos signes.  Évitez les fastfoods et la caféine. Les fastfoods ont tendance à provoquer la diarrhée en raison de la teneur en matières grasses, ce qui veut dire que cela peut aggraver que la diarrhée d'origine hormonale. En outre, la caféine a un effet laxatif chez beaucoup de personnes, ce qui pourrait aggraver les troubles digestifs existants.  Faites du sport. Une activité sportive périodique augmente le flux sanguin et d'après des recherches, elle peut réduire les symptômes du SPM liés aux hormones, notamment les ballonnements et les crampes. On estime que cette diarrhée d'origine hormonale peut être éliminée par la suite. La diarrhée provoque une grande perte d'eau et, sans une bonne hydratation, vous pourriez présenter une sévère déshydratation. Si vous souffrez d'une diarrhée fréquente, ayez toujours sur vous une bouteille d'eau et buvez-en au fur et à mesure que votre corps perd de l'eau. Il existe plusieurs médicaments sans ordonnance contre la diarrhée qui peuvent vous permettre d'être alerté par les bruits de votre intestin et qui peuvent vous aider à vaquer à vos activités quotidiennes. Le Iopermide et le sous-salicylate de bismuth sont très souvent utilisés pour soulager ce mal et vous pouvez envisager de les prendre.  Le Iopermide. Ce produit a pour effet de ralentir la fonction intestinale. Ainsi, une grande quantité d'eau pourra être plus réabsorbée pendant la digestion.  Le sous-salicylate de bismuth. Celui-ci réduit l'inflammation du tube digestif, empêche la croissance de bactéries dangereuses et limite les sécrétions digestives.

english_section_name: Treating Diarrhea

summary: Identifiez la source de la nausée. Traitez les symptômes. Envisagez de prendre des médicaments.

document: Si vous avez des nausées chroniques pendant les périodes mensuelles, il est fort probable que vous souffrez du syndrome prémenstruel. Il existe en effet d'autres causes qui sous-tendent l'apparition des nausées, dont certaines sont plus graves que d'autres. Si les symptômes de vos nausées ne cessent pas après la menstruation ou deviennent plus graves, consultez immédiatement un médecin. Découvrez ici d'autres causes fréquentes des nausées.  La prise de médicaments. Ceux qui ont des estomacs fragiles doivent souvent prendre des médicaments ou des vitamines accompagnés d'un petit repas ou d'un verre de lait pour prévenir les nausées. Si vous prenez actuellement un nouveau médicament, déterminez si votre affection est liée à ce dernier. Un stress émotionnel. Traversez-vous une période de stress intense ou une grave tragédie personnelle ? Cela peut souvent entrainer une perte d'appétit et des symptômes de nausées. Les infections gastro-intestinales ou la gastroentérite (grippe intestinale). Ces affections sont normalement de courte durée et engendrent des nausées, des vomissements, des crampes, de la diarrhée et d'autres symptômes de base. Si ces signes s'intensifient et durent pendant plus d'une journée, il pourrait alors s'agir de quelque chose de plus grave. Il n'existe pas de remède pour guérir le SPM, mais il est possible de traiter ces symptômes, comme la nausée en adoptant quelques changements à votre mode de vie.  Ne mangez que de petits repas fades. Même si vous avez de la nausée, vous devez absolument vous alimenter. Mangez de petits repas afin d'éviter les maux d'estomac. Vous pouvez prendre des biscuits, du pain grillé, de la soupe au poulet ou de la compote de pommes. Évitez de respirer de fortes odeurs. La fumée, les parfums et certaines odeurs de cuisson aggravent tous les symptômes de la nausée. Évitez de vous retrouver dans des lieux où vous pouvez être en contact avec ces odeurs. Limitez vos voyages. Les cinétoses provoquent des nausées et peuvent aggraver les symptômes existants. Si vous devez voyager, montez sur le siège passager avant du conducteur afin de diminuer le risque de développer cette pathologie. Mangez du gingembre. Le gingembre confit, le gingembre à mâcher et le thé au gingembre renferment tous des éléments actifs de cette plante qui peuvent soulager les symptômes de vos nausées.  Envisagez de prendre de la menthe poivrée. L'huile de menthe poivrée sous forme de capsules et le thé à la menthe sont efficaces pour calmer les symptômes de l'indigestion qui accompagnent les nausées.  Envisagez de boire du thé à la camomille. En fait, la camomille a un effet calmant sur les nerfs et les muscles et peut donc apaiser vos crampes d'estomac associées aux nausées ou aux vomissements. Il existe une variété de produits sans ordonnance qui pourront vous permettre de soulager les symptômes associés à la nausée. En voici quelques exemples.   Une solution de l'acide phosphorique et de sucre (Emetrol) : infusé dans un sirop de glucose, l'acide phosphorique a un effet analgésique et apaisant sur la paroi de l'estomac, ce qui réduit l'inconfort associé à l'irritation des nerfs.  Les antiacides. À mâcher ou encore à boire, les antiacides peuvent neutraliser l'acide gastrique associée à des nausées ou aux maux d'estomac. Si vous souffrez d'un trouble de reflux gastrique, votre docteur pourrait vous prescrire ces produits pour traiter les mêmes symptômes. Du diménhydrinate. Retrouvé dans les médicaments pour soulager les cinétoses, cette substance chimique bloque les récepteurs du cerveau associés aux vomissements.

english_section_name: Treating Nausea


summary: Surveillez la pousse de votre plante. Préparez les plants à l'extérieur. Choisissez le bon site. Préparez l'endroit où vous allez repiquer. Creusez un trou pour accueillir votre plant. Transplantez votre chêne

document: Les jardiniers ont des avis divergents sur le bon moment pour transplanter le gland germé, certains recommandent de planter le semis directement dans la pleine terre après quelques semaines en pot , d'autres préfèrent installer les pots en plein air quelque temps avant de passer au repiquage en pleine terre proprement dit . D'autres font aussi du rempotage dans un pot plus grand, histoire de développer davantage le système racinaire avant de transplanter le plant dehors. Vous le voyez, les méthodes ne manquent pas, mais il est certains signes qui permettent de savoir quand il est temps de repiquer. Ces signes sont les suivants :   vos pousses doivent faire 10 à 15 cm de haut avec de petites feuilles, elles doivent avoir des racines bien blanches avec un bel aspect, elles doivent vous apparaitre comme étant à l'étroit dans le pot, elles doivent avoir (selon les espèces et les climats) de quelques semaines à quelques mois d'âge, la racine centrale doit être bien développée. Si vous transférez vos plants directement à l'extérieur alors qu'ils ont toujours été en intérieur, ils peuvent mourir. Commencez donc par les habituer à être dehors quelques heures pendant une semaine ou deux avant de les replanter définitivement. Augmentez le temps qu'ils passent dehors progressivement, ils seront ainsi préparés à être transplantés. Protégez-les du vent, il ne doit pas souffler directement sur vos plants. Le choix du lieu est important, choisissez un lieu où votre arbre pourra se développer, mais ne sera pas un obstacle pour vous plus tard. Voici quelques-uns des éléments à prendre en compte pour choisir le bon endroit.   L'endroit doit être au soleil. Le chêne, comme beaucoup d'autres végétaux, a besoin de lumière pour sa croissance, pour sa synthèse chlorophyllienne. Les lieux à l'ombre sont à exclure ! Vérifiez la présence à proximité, de trottoirs, de canalisations d'eau ou autres, de fils électriques enterrés. Ce serait dommage d'abattre un bel arbre qui a mis si longtemps à pousser simplement parce qu'il gêne. Songez aussi à l'ombre qu'il va donner. Si vous voulez qu'il vous donne beaucoup d'ombre en été et très peu en hiver, plantez-le à l'ouest ou au sud-ouest . Dans l'hémisphère sud, la plantation se fera aussi à l'ouest, mais au nord-ouest, inclinaison inverse oblige !  Prêtez attention à la végétation environnante. Les végétaux sont en lutte permanente pour la lumière, l'eau, les éléments nutritifs de la terre. Évitez-la à votre chêne : plante-le un peu loin de toute végétation un peu abondante, sinon votre arbre risquerait bien de végéter. Une fois votre coin repéré, dégagez de toute végétation une zone d'un mètre de diamètre. Bêchez cette zone sur une profondeur de 30 cm et brisez toutes les grosses mottes . Replantez votre arbre lorsque le sol est humide, soit vous l'arrosez soit vous attendez une petite pluie. À l'intérieur de votre zone circulaire, creusez un trou carré de 30 cm de côté et de 60 à 90 cm de profondeur. La profondeur du trou dépend en fait de la longueur de la racine pivot. Elle doit s'y sentir à l'aise. . La racine pivot est dirigée vers le bas, les tiges vers le haut. Les racines doivent trouver leur place dans le trou et ne pas être comprimées ou pliées. Remettez progressivement la terre en tassant, mais pas trop. À la fin, arrosez votre plant.  Tassez le sol en surface. Faites une légère pente vers l'extérieur en ramenant un peu de terre contre le tronc : l'eau ne doit pas stagner au pied de l'arbre, il y a risque de pourrissement sinon ! Posez autour de l'arbre un paillis d'écorces sèches sur une vingtaine de centimètres de largeur afin de maintenir une certaine humidité. Veillez simplement à ce que ce paillis ne touche pas l'écorce. Pour augmenter vos chances de réussite, plantez plusieurs glands au même endroit. Dans ce cas, les glands peuvent être plantés directement dans le sol en dégageant un espace de 60 cm x 60 cm, et en plaçant 2 glands à une profondeur de 2,5 à 5 cm.

english_section_name: Transplant Your Seedling

summary: Protégez bien vos jeunes pousses. Arrosez vos arbres s'il fait sec. Passez à autre chose.

document: Les jeunes chênes sont très fragiles et sont très appréciés de nombreux herbivores qui en font leur repas. Les écureuils, mais aussi les souris, les adorent. Les lapins, les lièvres, les daims, les biches dévorent les feuilles et ne laissent plus que la tige centrale, leur festin fait. Dès lors, face à tant d'ennemis, il faut protéger vos futurs arbres. Le moyen le plus efficace est de les protéger par un fin grillage, soit métallique, soit en plastique, solidement arrimé.  Si des cervidés vivent dans votre secteur, il est prudent de mettre un grillage sur toute la hauteur de l'arbre. Les arbres sont aussi sujets à des parasites comme les pucerons et les hannetons. Il faut donc traiter vos arbres. Choisissez des pesticides bios qui épargneront votre arbre, la nature, votre petite famille et vos animaux domestiques. Les chênes ont une racine centrale (pivot) dont le rôle est d'aller chercher l'humidité en profondeur quand bien même le sol en surface serait sec. En hiver et en période humide, il n'est pas nécessaire d'arroser. Par contre, en période chaude et sèche, les jeunes chênes sont en danger. Si vous le pouvez, installez un système d'irrigation de type « goutte à goutte » au pied de vos jeunes arbres. Il faut compter environ une trentaine de litres d'eau par semaine ou par quinzaine selon le temps. Il faut laisser en place ce système au moins deux ans, le temps que l'arbre fasse ses racines. Attention ! l'eau ne doit pas stagner au pied de l'arbre  ! Lorsque vous installez votre système d'irrigation, ne l'installez pas près du pied, mais un peu autour, sinon vous risquez un pourrissement des racines. Plus le temps passe, plus votre arbre grandit, plus ses racines s'enfoncent dans le sol et moins vous avez besoin de vous en occuper. Vos chênes se défendent maintenant par leurs propres moyens contre les animaux, ils résistent aux canicules. Petit à petit, vous leur accorderez moins de soins (ce qui ne veut pas dire que vous ne les surveillerez pas). Vos arbres vivent leur vie, et vous profitez de ces magnifiques arbres capables de vivre plusieurs décennies voire des siècles ! Profitez de leur bel aspect, de leur ombre ! Vous avez planté là des arbres dont vos enfants, vos petits-enfants pourront profiter ! Au bout de 20 ans, votre chêne donnera à son tour des glands, même si la maturité de ces arbres se situe autour des 50 ans .

english_section_name: Caring for Growing Oaks

summary: Ramassez des glands verts au début de l'automne. Faites un test de « flottaison ». Mettez en « hibernation » les glands sélectionnés. Surveillez leur croissance. Plantez chaque gland dans un pot. Arrosez votre plantation.

document: Il vaut mieux les ramasser à ce moment-là, car ils viennent juste de tomber. On peut les ramasser jusqu'au milieu de la saison . Choisissez ceux qui n'ont pas de vers, de trous ou de champignons. Le gland idéal pour ce qu'on veut faire doit être marron avec quelques traces de vert . Sachez cependant que l'aspect des glands varie d'une espèce à l'autre. Un gland est parfait quand on peut séparer facilement le gland lui-même de sa cupule  (petit « chapeau »).  La cupule ne fait pas partie du gland, c'est son support. En les enlevant, vous n'abimez pas vos glands. Repérez dès l'été les arbres dont vous pourrez atteindre les glands soit avec une échelle soit avec une gaule. Certains chênes, comme les chênes rouges, ne donnent des glands qu'un an sur deux . Ainsi le repérage permet de voir ceux d'entre les glands qui tomberont cet automne et ceux qui tomberont à l'automne suivant. Mettez les glands que vous avez ramassés dans un seau rempli d'eau pendant quelques minutes. Débarrassez-vous des glands qui flottent.  Un gland peut parfois flotter parce qu'un vers a fait un orifice à l'intérieur, ce qui crée une poche d'air. Un champignon peut aussi donner le même résultat. Si certains des glands sont mous au toucher, jetez-les : c'est qu'ils sont pourris ! Sortez-les de l'eau et séchez-les bien. Mettez-les ensuite dans un grand sac à fermeture éclair avec de la sciure, de la vermiculite ou de la tourbe, bref quelque chose qui retient bien l'humidité. Vous devriez pouvoir mettre jusqu'à 250 glands dans ce type de sac. Mettez-les au réfrigérateur pendant un mois et demi (ou plus), le temps nécessaire à la germination du nouveau chêne.  Ce processus est appelé « stratification ». Il consiste à exposer une graine à des températures basses. En agissant ainsi, vous recréez les conditions que connaissent les glands quand ils tombent sur le sol et qu'ils passent tout l'hiver au froid. Cela amorce la germination de la graine qui n'aura lieu véritablement qu'au printemps. Surveillez régulièrement vos glands. Le support doit toujours être humide, mais pas trop, sinon le gland pourrit. Si c'est trop sec, le gland ne germe pas. Même stocké au froid, le miracle de la nature fait que le gland germe dès lors qu'il y a de l'eau. Début décembre (fin de l'automne, début de l'hiver), l'extrémité de la racine commence à sortir. À ce stade, qui survient au bout de 40 à 45 jours, le gland est prêt à être planté. Maniez les glands germés avec précaution, car les racines sont encore fragiles. Prenez des pots en terre cuite de 5 cm de diamètre ou si vous vous préférez dans des pots en styromousse ou même des emballages de lait dont vous aurez découpé le haut. Remplissez ces pots d'une bonne terre (certains recommandent d'y mettre de la sphaigne ). Pour les arrosages futurs, ne remplissez pas le pot jusqu'en haut. Le gland doit être planté près de la surface à environ 3 cm de profondeur, les racines dirigées vers le bas.   Faites des trous dans les pots en styromousse et les emballages de lait afin de laisser s'échapper l'eau. Sinon, vous pouvez directement planter en terre. Choisissez une terre légère, mais riche de votre jardin. Plantez-y votre gland germé dedans, à faible profondeur. Vous ne pouvez le mettre en terre qu'après l'apparition d'une racine pivot bien développée et détachée du gland. Par contre, rien n'est plus vulnérable au passage de souris ou d'écureuils ! Arrosez jusqu'à ce que l'eau ressorte par les trous du côté ou du fond. Arrosez fréquemment dans les semaines qui suivent, le sol ne doit pas être sec. Votre semis doit se faire en intérieur de préférence derrière une fenêtre exposée au sud afin de capter au maximum la faible lumière de l'hiver. Vous devriez voir des résultats assez rapidement. En fait, c'est surtout spectaculaire dans le sol : c'est le moment durant lequel se forme la racine pivot.  Si vous vivez dans l'hémisphère sud, mettez vos semis exposés au nord. Si vos plants sont peu exposés aux rayons du soleil, employez une lampe d'intérieur pour leur fournir plus de lumière.

english_section_name: Choosing and Planting Acorns


summary: Prenez votre fourchette avec votre main principale. Mettez le tout dans votre bouche.

document: Vous pouvez manger les spaghettis avec juste une fourchette (en fait, c’est ainsi que font les Italiens ). N’importe quelle fourchette de taille normale fera l’affaire. Dirigez ensuite la fourchette vers votre bouche, et ce, tout en faisant attention. Faites cela en une fois, mâchez tout, avalez et recommencez ! Si ce que vous avez pris est trop gros, réessayez avec moins de spaghetti. Si vous prenez des bouchées trop grosses, vous prenez le risque de vous tacher de sauce.

english_section_name: Using Just a Fork

summary: Ne faites pas usage de la cuillère. Mangez de façon propre, nette et digne.

document: Nous vous avions expliqué plus haut comment utiliser une cuillère pour manger du spaghetti. Même s’il n’y a aucun mal à faire cela, aucun Italien n’utilise cette technique . Le fait d’utiliser une cuillère pour attraper les brins de pâtes et les mettre dans la bouche peut être considéré comme enfantin ou maladroit. Il est cependant courant d’utiliser une cuillère avec une fourchette pour servir les spaghettis et le mélanger à la sauce . Selon les Italiens, les spaghettis ne sont pas le genre de nourriture que vous enfournez dans votre bouche pour satisfaire votre faim. C’est un plat digne qui mérite d’être préparé avec soin et amour et qui doit être savouré. Servez-vous des astuces citées ci-dessus pour manger vos pâtes avec respect.   N’aspirez pas les spaghettis dans votre bouche, comme le font les chiens dans le film d’animation La Belle et le Clochard. Optez plutôt pour de petites fourchetées à mettre dans la bouche. Ne combinez pas vos pâtes avec une autre nourriture. Les spaghettis sont consommés en tant que plat principal (primo piatto). Mangez doucement afin d’éviter de faire tomber des brins, mais ne vous flagellez pas au cas où vous feriez une erreur. Cela arrive à tout le monde.

english_section_name: Eating Spaghetti Like a True Italian

summary: Gardez la fourchette dans une main et la cuillère dans l’autre.

document: Pour certaines personnes, la seule façon de prendre des spaghettis, c’est d’utiliser ces deux instruments. Utilisez alors une fourchette normale et une cuillère qui est un peu plus plate et plus large que celle dont vous vous servez généralement. Si vous n’en avez pas, une cuillère normale ferait l’affaire.

english_section_name: Using a Fork and Spoon


summary: Prenez du pain grillé ou des biscottes. Buvez assez. Mangez des bananes. Buvez du thé à la menthe. Ne buvez pas plus d’une tasse de café. Réhydratez-vous avec les bâtons glacés Pedialyte.

document: Il est possible que vous n’ayez aucune envie de manger sur le moment, mais c’est l’une des meilleures façons d’apaiser la nausée. Grignotez un peu de pain grillé ou des biscottes ordinaires. Continuez à grignoter jusqu’à ce que vous vous sentiez assez bien pour prendre un vrai repas . La cause majeure de la gueule de bois est la déshydratation. Pensez à vous hydrater suffisamment si vous souhaitez vraiment apaiser vos nausées et vous sentir mieux. Consommez des jus de fruits, des jus végétaux ou des boissons énergétiques afin de restaurer la perte d’électrolytes. Buvez de l’eau, cela vous aidera à calmer progressivement vos maux d’estomac . Ne consommez pas des boissons gazeuses et autres boissons riches en sucre. La consommation chronique d’alcool réduit sensiblement le taux de potassium dans votre organisme, ce qui peut être à la base de votre gueule de bois . Prenez quelques bouchées de banane. Vous pouvez également faire une boisson fouettée en mélangeant la banane à du lait d’amande . La menthe est un excellent remède contre les maux de ventre. Faites-vous un peu de thé à la menthe à siroter. Cette solution est excellente parce qu’elle vous aidera à réhydrater votre corps tout en soulageant vos douleurs d’estomac . On a depuis toujours considéré le café comme étant un remède contre la gueule de bois, mais cette recommandation est un peu erronée. La consommation d’une tasse de café peut vous aider à vous rétablir et apaiser votre mal de tête, mais elle peut aussi empirer votre douleur gastrique. Si vous êtes un buveur de café endurci, essayez de réduire votre consommation à une tasse par jour. Si vous n’en consommez pas souvent, évitez complètement cette substance .  Si vous souffrez de brulure d’estomac, évitez carrément de boire du café lorsque vous avez une gueule de bois. La caféine pourrait aggraver vos douleurs gastrique . Il s’agit d’un produit conçu pour aider les enfants à combler rapidement leurs pertes d’eau et d’électrolytes, mais cela peut aussi vous aider. Il est disponible en liquide, mais si vous avez envie de calmer vos maux de ventre, il est plus conseillé de les sucer. Cela vous aidera également à combler les électrolytes que vous avez perdus .

english_section_name: Eating and Drinking to Ease Nausea

summary: Prenez une douche. Reposez-vous suffisamment. Ne soyez pas pressé.

document: Parfois, le fait de prendre une douche peut vraiment vous aider à vous sentir mieux. Essayez de faire de petits sauts sous la douche, de vous laver et de mettre quelques vêtements propres. Le fait d’enlever les odeurs et les puanteurs de la nuit précédente pourrait vous aider à soulager vos maux d’estomac. De plus, prendre une douche est le meilleur moyen de se rafraichir .  Évitez de rester trop longtemps sous la douche ou de vous doucher avec une eau trop chaude. Cela pourrait en fait aggraver vos nausées. Heureusement, vous pourrez dormir le temps que cela s’apaise. Outre la déshydratation, la fatigue peut également provoquer une gueule de bois. Essayez de vous rendormir ou de faire une sieste dans l’après-midi. Reposez-vous dans le canapé si vous n’arrivez pas à vous rendormir . Bien que l’une ou l’autre de ces méthodes puisse vous soulager un peu, sachez que seul le temps est le vrai remède contre la gueule de bois. Patientez quelques heures (ou au pire, toute une journée) et vous vous porterez comme un charme .

english_section_name: Using Relaxation

summary: Prenez de l’Alka-Seltzer. Prenez du sous-salicylate de bismuth. Prenez du citrate de sodium dihydraté. Buvez une solution de glucides phosphorée.

document: Faites cela si vous avez des courbattures. C’est un médicament composé d’aspirine (acide acétylsalicylique), d’acide citrique anhydre et de bicarbonate de sodium. L’aspirine est une substance active aux propriétés antalgiques et antiinflammatoires, alors que le bicarbonate de sodium et l’acide citrique neutralisent du suc gastrique. Mettez deux comprimés dans un petit verre d’eau et buvez rapidement . Faites cela si vous présentez plusieurs troubles digestifs. Le sous-salicylate de bismuth (aussi commercialisé sous le nom de Kaopectate ou Pepto-Bismol) est un médicament qui pourrait traiter la diarrhée, l’indigestion, les nausées, les brulures d’estomac et les maux d’estomac. Cela pourrait être plus indiqué pour vous si vous souffrez de plusieurs troubles gastriques.   Le sous-salicylate de bismuth est vendu sous différents conditionnements : comprimés, sirop, gommes à mâcher et gélules. Lisez attentivement la notice ou les instructions figurant sur l’emballage et respectez la posologie. Faites cela si vous avez envie d’un produit qui ne contient pas de salicylate. Le citrate de sodium dihydraté (aussi appelé Nauzene tamponnée) est commercialisé sous forme de comprimés à mâcher. Commencez par prendre deux comprimés et prenez en un autre toutes les 15 minutes jusqu’à ce que vous ne ressentiez plus aucun symptôme .   Ce produit peut être efficace au bout de 4 minutes. Évitez de prendre plus de 24 comprimés en 24 heures. Faites cela si vous avez déjà vomi. Cette solution (aussi appelée Emetrol) vous aidera à détendre les muscles de votre estomac. Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous empêcher de vomir, sachez que ce produit est la meilleure solution pour vous .   Il se présente souvent sous forme de sirop. Lisez et suivez scrupuleusement les instructions.

english_section_name: Using Medication


summary: Surveillez les infections et les maladies. Renseignez sur certaines pratiques sexuelles. Observez la présence d'objets étrangers. Prenez soin de votre hygiène. Évitez les bains chauds et les jacuzzis.

document: Ce sont les causes principales d'odeurs vaginales. Parmi les infections et les maladies les plus répandues, on trouve les mycoses et les infections bactériennes, les IST ou les virus comme l'herpès. Même certains troubles plus graves peuvent provoquer des odeurs, par exemple un cancer ou des ruptures internes. Vous devriez observer votre corps pour déceler d'autres signes de maladie et si vous avez vraiment l'impression que les odeurs ne sont pas naturelles, vous devriez consulter un médecin . Observez aussi la présence de sécrétions inhabituelles. Les sécrétions marron, vertes ou épaisses et blanches sont des signes d'infections et vous devriez vous rendre chez votre médecin le plus vite possible. N'oubliez pas que certaines d'entre elles sont normales et saines, mais elles ne doivent pas sentir. Certaines choses que vous faites avec votre partenaire pourraient être à l'origine des mauvaises odeurs. L'introduction de bactéries extérieures pourrait déranger l'équilibre vaginal fragile, ce que les rapports sexuels peuvent provoquer. Certaines pratiques en particulier peuvent provoquer ce genre de réaction, par exemple les rapports anaux avant des rapports vaginaux, les rapports oraux et l'utilisation de sex toys. Si vous voulez vous adonner à ce genre de pratiques, vous devez utiliser un préservatif que vous changez entre chaque activité. Si quelque chose se retrouve dans votre vagin, votre système immunitaire va réagir et essayer d'attaquer cet objet. Cela pourrait aussi provoquer de mauvaises odeurs. Voici quelques exemples : un tampon que vous avez oublié ou que vous avez laissé en place trop longtemps, un morceau de préservatif déchiré ou des objets utilisés pendant vos jeux sexuels, tout cela pourrait provoquer de mauvaises odeurs. Une mauvaise hygiène pourrait provoquer une accumulation de bactéries autour du vagin et de la vulve. Cela va causer des odeurs, même si cela n'indique pas forcément une infection. Si vous voulez réduire les odeurs, nettoyez-vous bien et lavez vos vêtements. Les vêtements amples permettent aussi de les prévenir. Si vous entourez votre vagin d'eau chaude, vous allez tuer les bactéries naturellement présentes qui préservent son équilibre délicat.

english_section_name: Understand the Causes

summary: Lavez-vous régulièrement. Utilisez le bon savon. Ne vous faites pas de lavement. Essuyez-vous correctement. Utilisez vos produits avec précaution. Portez des sous-vêtements adaptés.

document: Vous devez prendre des douches et vous laver régulièrement pour sentir bon. La fréquence de ces douches va dépendre de votre corps, car tout le monde est différent. Cependant, vous allez probablement devoir vous laver au moins tous les deux ou trois jours. Cela va vous aider à combattre l'accumulation de bactéries sur la peau qui provoquent de mauvaises odeurs comme sur n'importe quelle autre partie de votre corps. Votre vagin est très sensible. Si vous n'utilisiez pas le bon type de savon, vous pourriez provoquer des irritations et de mauvaises odeurs. Évitez ceux qui contiennent beaucoup de parfum, des ingrédients synthétiques et des produits antibactériens. Cela va déranger l'équilibre naturel de votre organisme. Utilisez plutôt des savons naturels sans parfum. Il existe également des savons liquides avec un pH équilibré fait spécialement pour la flore vaginale. Priorisé ceux sans parfum selon votre sensibilité. Cessez d'utiliser si vous constatez des changements d'odeurs drastiques. La seule fois où vous devriez vous faire un lavement, c'est lorsque votre médecin vous demande de le faire. Cette pratique entraine un déséquilibre grave de la flore du vagin et vous êtes presque sure de démarrer une infection. Si vous voulez vous le nettoyer, vous ne devez utiliser qu'un savon de base et de l'eau pour en nettoyer l'extérieur . Si vous ne vous essuyez pas correctement en allant aux toilettes, vous pourriez vous provoquer une infection. Vous devez partir de l'avant vers l'arrière et vous assurer de bien vous nettoyer. Il peut être facile de manquer la zone du vagin et de laisser des résidus qui pourraient démarrer une infection ou une multiplication de bactéries . Faites attention aux produits que vous utilisez près de votre vagin. L'utilisation de lubrifiants qui ne sont pas à base d'eau ou de silicone peut provoquer une infection et vous devez toujours essuyer le lubrifiant dès que vous avez fini de l'utiliser. Tous les produits qui sentent fort pourraient aussi provoquer une infection, c'est pourquoi vous devez éviter les produits conçus pour donner une odeur de bouquet de fleurs à vos parties intimes. Cela inclut aussi les lotions. C'est un point très important pour garder votre vagin propre et en bonne santé. Si vous portiez les mêmes sous-vêtements pendant plus de 24 heures, vous créeriez rapidement un déséquilibre bactérien. Vous devez aussi choisir le bon type de sous-vêtements. Ils doivent laisser passer l'air, car les environnements trop humides entrainent une prolifération des bactéries. Préférez toujours le coton. N'oubliez pas de laver votre linge sale !

english_section_name: Practice Good Hygiene


summary: Rendez-vous sur la page d'accueil d'un service de messagerie électronique. Tapez votre adresse de messagerie à l'endroit indiqué. Renseignez votre nom d'utilisateur et votre mot de passe. Déconnectez-vous de votre compte quand vous avez fini. Fermez le navigateur. Videz le cache du navigateur. Connaissez les limites de ces services.

document: C'est certainement la méthode la plus pratique pour accéder à votre messagerie depuis un autre ordinateur que le vôtre. Ces services de messagerie électronique, comme mail2web.com, ne sont pas vraiment des messageries web classiques. C'est une application de récupération de courrier électronique, lequel est rapatrié depuis le serveur de votre messagerie vers n'importe quel ordinateur, où que vous soyez dans le monde. Parmi les services les plus plébiscités par les internautes, citons hightail.com, myemail.com et mail.com. Certains d'entre eux vous demanderont de taper le nom du serveur en question, mais ce n'est pas le cas pour mail2web.com . Vous serez donc dirigé vers la page d'accueil du site en question. Il est possible qu'on vous demande votre nom, mais cela s'arrêtera là. Ces services en ligne sont gratuits et ne vous demandent que peu de renseignements, autres que ceux nécessaires. Si vous voyez qu'il y a trop de renseignements à mettre, c'est louche : changez de service ! Il y a toujours un bouton de déconnexion, en général en haut à droite de la fenêtre du site. Comme vous êtes sur un ordinateur qui n'est pas le vôtre, il est plus que prudent de vous déconnecter proprement pour que personne d'autre ne puisse utiliser votre compte. Toujours en matière de sécurité, après vous être déconnecté, le service de messagerie électronique vous avertira qu'avant de fermer le navigateur, il serait plus prudent d'effacer vos traces en vidant le cache. Appuyez sur Contrôle+Maj.+suppr (Windows) ou Commande+Maj.+suppr (Mac). Le cache sera ainsi vidé et plus personne ne pourra accéder à votre courrier. Comme ces derniers utilisent les comptes POP (Post Office Protocol), vous ne pourrez relever que les courriels que vous aurez reçus depuis la dernière fois que vous êtes connecté. Sachez aussi que certains programmes (Mozilla Thunderbird, Outlook Express, Outlook ou Eudora) vous permettent d'accéder à vos messages grâce au protocole POP3 .

english_section_name: Using Mail to Web Access

summary: Connectez-vous à votre compte Gmail. Accédez aux paramètres du compte. Cliquez sur Ajouter un compte de messagerie POP3 que vous possédez. Entrez votre adresse électronique. Entrez votre nom d'utilisateur. Entrez votre mot de passe. Paramétrez le serveur POP. Vérifiez que le port sélectionné est le port 110. Cliquez sur Ajouter un compte. Relevez vos messages.

document: Si vous n'en avez pas, sachez qu'il est très facile, rapide et gratuit d'en ouvrir un. Dans la fenêtre de votre compte Gmail, trouvez en haut et à droite une icône en forme de roue dentée : cliquez dessus pour faire apparaitre le menu, puis cliquez sur Paramètres de messagerie. Pour finir, cliquez sur l'onglet Comptes. Une nouvelle fenêtre apparait dans laquelle vous allez pouvoir entrer vos éléments d'information. Il s'agira bien de taper l'adresse électronique de votre compte POP3 et non celle de votre compte Gmail. Une fois l'adresse électronique renseignée, cliquez sur Étape suivante. Le nom d'utilisateur doit comporter la mention du domaine. Ainsi, tapez, par exemple, « simon@domaine.com », et non pas simplement « simon ». Il s'agit du mot de passe pour le compte POP3 et non celui qui vous sert à accéder à votre compte Gmail. Il vous faut taper quelque chose du genre « mail.votredomaine.com ». C'est le port non sécurisé affecté par défaut au protocole POP3 . Ce bouton se trouve au bas de l'écran . Maintenant que votre compte POP3 est créé, vous pouvez accéder à vos courriels.

english_section_name: Accessing Mail in a POP3 Account through Gmail

summary: Cliquez sur Paramètres du compte. Allez à la rubrique Nom. Faites vos réglages. Cochez la bonne case. Faites vos réglages. Survolez la mention Envoyer/recevoir du menu Outils. Sélectionnez le compte POP3 qui vous intéresse. Cliquez sur Boite de réception. Survolez la mention Envoyer/recevoir du menu Outils. Cliquez sur Groupes d'Envoi/Réception. Trouvez la mention Nom de groupe. Faites vos réglages.

document: Vous les trouverez dans le menu Outils. Sélectionnez le compte POP3 qui vous intéresse. C'est à vous de voir si vous laissez les messages sur le serveur et si vous voulez qu'ils soient supprimés une fois consultés. Si vous voulez les conserver sur le serveur, cliquez sur Paramètres supplémentaires, puis trouvez Remise sous l'onglet Avancé. Si vous voulez qu'ils soient supprimés, rendez-vous au même endroit. Cochez ou décochez la case intitulée Laisser un exemplaire des messages sur le serveur. Choisissez entre la réception automatique ou manuelle de votre courrier électronique. Si vous optez pour la réception manuelle, lisez les étapes 9 à 11. Si vous optez pour la réception automatique, allez directement à l'étape 12. Un sous-menu apparait alors à droite. Une nouvelle fenêtre apparait alors. Vos derniers courriels apparaitront alors. Un sous-menu apparait alors à droite. Une nouvelle liste de choix apparait : cliquez sur Définir les groupes d'Envoi/Réception… Sélectionnez un groupe qui contient votre compte de messagerie POP3, puis sélectionnez Paramétrage du groupe nom. Cochez la case intitulée Planifier un envoi/une réception automatique toutes les n minutes. Vous êtes alors invité à entrer une valeur entre 1 et 1 440, valeur qui représente (en minutes) la fréquence de relevé ou d'envoi de votre courrier. Si vous mettez 1 440 (soit 24 heures), c'est que vous désirez une relève de votre boite une fois par jour et si vous mettez 1, le courrier sera relevé toutes les minutes .

english_section_name: Accessing Your POP3 Account in Outlook

summary: Récupérez les informations de votre compte. Créez un nouveau compte. Cliquez sur Paramètres du compte. Cliquez sur l'onglet Messagerie. Cochez la case du bas. Cochez Messagerie Internet. Réglez le menu déroulant Type de compte sur IMAP. Remplissez toutes les autres informations de la fenêtre. Terminez la création du compte. Supprimez le compte quand vous n'en avez plus besoin.

document: Il vous faut le nom du serveur IMAP, celui de du serveur SMTP, votre nom d'utilisateur, votre mot de passe, le port entrant et la réception sécurisée SSL. Un compte IMAP (Internet Message Access Protocols) stocke tous vos messages sur le serveur, si bien que vous pouvez les récupérer depuis n'importe quel ordinateur hébergeant un programme gérant les comptes IMAP. Parmi les plus connus de ces programmes, citons Mozilla Thunderbird, Outlook Express, Outlook, ou Eudora . Ouvrez un logiciel de messagerie qui utilise le protocole IMAP, comme un de ceux cités dans la première étape. Pour des raisons de clarté, nous prendrons ici, comme exemple, la création d'un compte dans Outlook 2010. Pour cela, exécutez le logiciel Outlook 2010, cliquez sur le menu Fichier, puis sur Informations et enfin sur Paramètres du compte. Cliquez sur Nouveau…, puis sélectionnez Compte de messagerie. Une fois toutes les informations rentrées, cliquez sur Suivant. Elle est intitulée Configurer manuellement les paramètres du serveur ou les types de serveurs supplémentaires. Cliquez sur Suivant. Ce menu se trouve dans la rubrique Informations sur le serveur. Entrez votre nom, l'adresse de messagerie, le nom d'utilisateur, le mot de passe, le nom du serveur de courrier entrant IMAP4 et celui du courrier sortant (SMTP). Après avoir cliqué sur Suivant, puis Terminer, vous serez en mesure d'accéder à vos courriels sur Outlook. Comme vous n'êtes pas sur votre ordinateur, vous devez supprimer votre compte pour que personne de malintentionné ne puisse s'en servir .

english_section_name: Checking an IMAP Account


summary: Remplacez les laitages. Ajoutez de la banane. Faites un petit déjeuner. Remplacez le yaourt. Ajoutez des épices.

document: Si vous ne pouvez pas consommer de produits laitiers, utilisez du lait d’amande et des graines de lin pour faire un smoothie diététique. Versez deux tasses (500 ml) de lait d’amande froid, un quart de tasse de myrtilles, une cuillère à soupe de graines de lin et une cuillère à soupe de miel dans un blendeur. Mixez les ingrédients jusqu’à ce que le mélange soit homogène et versez-le dans deux verres pour le servir.  Si vous êtes végétalien, remplacez le miel par un produit comme du sirop d’agave ou d’érable. Pour apporter une petite touche colorée, garnissez la boisson d’une feuille de menthe. Mettez une banane mure, une tasse (100 g) de myrtilles congelées et une tasse (250 g) de yaourt nature sans matière grasse dans un blendeur. Mixez les ingrédients jusqu’à obtention d’un mélange uniforme. Versez le smoothie dans deux verres et dégustez-le immédiatement.  Si vous ne trouvez pas de myrtilles congelées, utilisez des baies fraiches. Mixez simplement quelques glaçons en même temps les autres ingrédients pour épaissir la boisson. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait et mixez à nouveau le mélange. Utilisez de l’avoine et de la banane pour faire un smoothie sain et nourrissant. Mixez un tiers de tasse de flocons d’avoine dans un blendeur jusqu’à obtention d’une poudre fine. Ajoutez 175 g de yaourt à la grecque sans matière grasse, trois quarts de tasse de myrtilles et une banane. Complétez avec de l’eau. Utilisez-en 125 ml au maximum. Plus vous en ajouterez, plus le smoothie sera liquide. Mixez les ingrédients jusqu’à ce que le mélange soit homogène et versez-le dans deux verres pour le servir. Vous pouvez utiliser des myrtilles fraiches ou congelées. Si elles sont fraiches, ajoutez quelques glaçons aux ingrédients avant de les mixer. Utilisez de la crème glacée. Versez une tasse (100 g) de myrtilles, une tasse (250 ml) de lait, deux grosses cuillerées de glace à la vanille, deux cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable et deux cuillères à café d’extrait de vanille dans un blendeur. Mixez les ingrédients jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Versez le smoothie dans deux grands verres et dégustez-le. Pour faire une version plus riche et épaisse, ajoutez une banane et utilisez seulement un trait de lait. Faites un smoothie sucré et épicé. Versez une tasse (100 g) de myrtilles congelées, une tasse (250 ml) de lait, deux cuillères à café de cacao en poudre, deux cuillères à café de sirop d’érable et un quart de cuillère à café d’extrait de vanille dans un blendeur. Ajoutez une pincée de cannelle moulue et de noix de muscade moulue. Mixez tous les ingrédients jusqu’à ce que vous obteniez un smoothie homogène et versez-le dans un grand verre.  Vous pouvez remplacer le sirop d’érable par du sirop d’agave. Pour apporter une touche colorée, garnissez la boisson de quelques myrtilles entières.

english_section_name: Making Variations


summary: Sachez reconnaître les symptômes et les douleurs associés à une lésion nerveuse. Si vous avez commencé un nouveau traitement médical récemment, appelez votre pharmacien. Consultez votre médecin. Contactez un spécialiste. Abordez la question du traitement médical avec votre médecin.

document: Il y a quelques symptômes qui sont associés aux lésions nerveuses. Si vous en présentez quelques-uns, contactez votre médecin.  Des douleurs ou des picotements dans les bras, les jambes, les doigts ou les orteils. Une perte de contrôle musculaire, pouvant être à l’origine d’une faiblesse musculaire. Si vous vous apercevez que vous avez du mal à réaliser des tâches quotidiennes telles que boutonner votre chemise, ou tourner la poignée de la porte, sachez que cela peut être un signe de lésion nerveuse. Une digestion difficile, pouvant être accompagnée de ballonnements ou de la sensation d’être plein. Vous risquez de vomir de la nourriture partiellement digérée, ou d'avoir des problèmes pour aller aux toilettes. La neuropathie périphérique affecte la capacité du cerveau à recevoir les signaux douloureux provenant des nerfs. Il s’agit d’un trouble courant, dont les symptômes sont des douleurs ou des engourdissements des extrémités. Vous risquez de sentir des picotements ou des sensations de brûlure dans vos bras ou vos jambes, ce qui peut être un signe précurseur d’une lésion nerveuse. Certains médicaments, particulièrement ceux utilisés pour soigner le cancer et le sida, sont connus pour entraîner des lésions nerveuses chez certains patients. Prenez rendez-vous auprès de votre médecin si vous avez une maladie pouvant être à l’origine de lésions nerveuses. Ces maladies sont par exemple le diabète, le cancer, l’alcoolisme ou les maladies auto-immunes. Les lésions nerveuses doivent être prises en compte dans le traitement de ces maladies. Si une affection dorsale ou une autre maladie a progressé au point que vous ressentiez des engourdissements ou des picotements, contactez votre médecin pour prendre un rendez-vous d’urgence. Ces symptômes indiquent une lésion nerveuse ou un nerf coincé. Dans certaines situations, une opération chirurgicale d’urgence est recommandée. Demandez-lui si vous pouvez utiliser des antidépresseurs tricycliques ou des médicaments anti-crises afin de contrôler les douleurs nerveuses. Ces médicaments sont utilisés chez les patients atteints de douleurs nerveuses chroniques afin d’interrompre l’arrivée des signaux douloureux au cerveau. Pensez à vous renseigner sur les effets secondaires de leur utilisation sur le long terme.

english_section_name: Educating Yourself on Nerve Damage

summary: Subissez une électromyographie (EMG) ou un test de conduction nerveuse. Envisagez de recourir à une injection permettant d’engourdir les nerfs. Envisagez de recourir à une chirurgie mineure. Engagez-vous dans une thérapie de rééducation nerveuse.

document: Ces tests pourraient permettre de localiser l’emplacement de la lésion, ainsi que sa gravité. Votre médecin pourrait également vous prescrire un test d’imagerie par résonance magnétique (IRM). Certains de ces tests peuvent être réalisés par votre médecin généraliste, c’est le cas de l’EMG. Toutefois, les tests plus invasifs comme les IRM doivent être réalisés par un spécialiste, ou à l’hôpital. Si votre médecin détermine que votre lésion nerveuse n’entraînera pas de conséquences sur le long terme, vous pourriez recevoir une injection de stéroïdes appelée "anesthésie des racines nerveuses". Ce type d’injection est généralement réalisé par un anesthésiste qualifié dans le cadre d’une thérapie contre la douleur. Les stéroïdes favorisent une guérison rapide des lésions nerveuses. Certains types de lésions nerveuses surviennent par compression ou par pincement. Une opération en clinique de jour suffit généralement à soigner ces lésions. Pour recourir à cette opération, il faut remplir les critères suivants : des symptômes de radiculopathie, des preuves de compression des racines nerveuses par IRM, une douleur nerveuse persistante supérieure à 6 semaines, et un affaiblissement moteur progressif.  L’arthroscopie permettant de débloquer le nerf coincé ou de recoudre les terminaisons nerveuses est un autre type de chirurgie mineure. La décompression fait l’objet d’une autre opération mineure qui a pour but d’arranger une compression nerveuse pouvant par exemple être observée dans le cas du syndrome du canal carpien. Cette opération permet de créer plus de place pour le nerf en divisant les tissus, ou en transférant le nerf à un nouvel endroit. Vos nerfs auront peut-être besoin d’être rééduqués grâce à ce type particulier de kinésithérapie. Cette rééducation est généralement composée de deux étapes : l’étape préliminaire et l’étape avancée. Il s’agit d’accorder vos nerfs pour retrouver vos sensations normales.  L’étape préliminaire de cette thérapie consiste à s’assurer que votre nerf peut ressentir un large panel de sensations, tandis que l’étape avancée consiste à accorder finement ces sensations. Ce type de thérapie s’effectue généralement en clinique de jour. La longueur des sessions dépend de la gravité de la blessure. Cette procédure demande généralement du temps, car il s’agit essentiellement de rééduquer le corps afin qu’il retrouve ses fonctions normales.

english_section_name: Repairing Moderate Nerve Damage

summary: Soyez patient. Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou bien de l’acétaminophène. Essayez la kinésithérapie. Inscrivez-vous à une séance d’acupuncture.

document: Si le nerf n’a été compressé ou sectionné que partiellement, il peut se régénérer de lui-même avec le temps. En fait, le tissu nerveux qui se trouve au-delà du point endommagé meurt, et le nerf se régénère entre les terminaisons nerveuses en bonne santé. Un nerf peut se coincer pour différentes raisons : une mauvaise posture, une blessure, de l’arthrite, une sténose spinale, et/ou de l’obésité. Ces médicaments devraient être utilisés sporadiquement lorsque vous souhaitez soigner une douleur aiguë. Il ne faut pas les utiliser pendant plus d’une ou deux semaines, sauf si votre médecin vous recommande le contraire.  Les AINS soignent les nerfs gonflés et enflammés, tandis que l’acétaminophène ne soulage que la douleur. Vérifiez que ces médicaments n’interagiront pas avec d’autres médicaments. Par exemple, évitez de prendre de l’aspirine lorsque vous prenez déjà un médicament qui a pour effet de fluidifier le sang. L’usage des AINS sur le long terme est susceptible d’entraîner une gastrite et des ulcères gastriques. Faites attention à l’usage que vous faites de ces médicaments. Si vous avez un nerf coincé plutôt que sectionné, sachez que la kinésithérapie est souvent utilisée pour réparer les dommages et augmenter la force et la mobilité. Consultez votre médecin pour voir si celui-ci pourrait vous prescrire des séances de kinésithérapie.  Certaines mutuelles ne remboursent pas la kinésithérapie. Si vous avez une question à ce propos, renseignez-vous auprès de votre mutuelle. Vous devrez peut-être patienter plusieurs semaines ou plusieurs mois après votre blessure avant de débuter la phase de réparation. Le nerf pourrait avoir besoin de temps pour guérir et se reconstituer. Si vous avez du mal à vous mouvoir sur la terre, essayez de faire des exercices de délestage en piscine. Après avoir construit votre endurance, mettez-vous à la musculation et aux exercices de résistance. Certains patients trouvent que l’acupuncture calme leurs nerfs et qu’elle leur permet de continuer à profiter de leurs fonctions habituelles pendant que les nerfs se réparent d’eux-mêmes.  La rétroaction biologique peut également être utile. Il s’agit d’une technique qui permet de contrôler les fonctions corporelles. Vous êtes connecté à des capteurs électroniques qui apportent des informations qui vous aideront à vous concentrer et à vous détendre. Malheureusement, ni l’acupuncture, ni la rétroaction biologique ne sont remboursées par la sécurité sociale.

english_section_name: Repairing Minor Nerve Damage

summary: Consultez. Envisagez de recourir à une chirurgie pour reconnecter ou greffer vos nerfs. Rééduquez votre corps.

document: Si vous venez de vous blesser gravement ou que vous ressentez un engourdissement ou des picotements dans vos extrémités, rendez-vous immédiatement aux urgences. Si vous vous êtes coupé avec quelque chose de tranchant, essayez de contenir le saignement tout en vous rendant aux urgences.  Les lésions nerveuses sont souvent induites par la manipulation d’un couteau de cuisine ou d’un verre cassé. Si vous avez été en contact avec du plomb, de l’arsenic, du mercure ou une autre substance toxique, rendez-vous aux urgences. Ces métaux lourds devront être chassés de votre corps avant que la réparation puisse commencer. Si le nerf a été complètement sectionné, la chirurgie sera obligatoire. Si celle-ci réussit, le nerf grandira et se régénèrera au rythme approximatif de 2,5 cm par mois. Les greffes nerveuses nécessitent souvent le prélèvement d’une fibre nerveuse à un autre endroit du corps. La zone dans laquelle elle a été prélevée pourrait être engourdie après l’opération. Votre corps traversera typiquement 4 phases dans sa guérison. Les cellules devront guérir et se "ré-accorder" afin d’envoyer correctement les signaux au cerveau.  Vous aurez peut-être besoin de suivre une kinésithérapie. Un professionnel vous aidera à rééduquer correctement votre corps en réalisant des mouvements d’amplitudes diverses. Cela peut prendre du temps. La réparation nerveuse peut ne pas se produire du jour au lendemain. Elle peut nécessiter des semaines, des mois ou même des années. Dans les cas graves, les fonctions nerveuses pourraient ne pas être récupérées totalement. Votre médecin devrait être capable de pronostiquer la durée de la guérison nécessaire dans le cas de votre blessure spécifique.

english_section_name: Repairing Severe Nerve Damage


summary: Si vous faites du compost, ajoutez‑y le marc de café. Le marc de café permet d'acidifier un sol trop calcaire. Ajoutez de la chaux pour équilibrer l'acidité du sol. Enrichissez vos sols grâce au marc de café. Vous pouvez aussi préparer un engrais liquide à base de marc de café.

document: Il s'agit d'une manière très simple de le réutiliser. En effet, il vous suffit de le jeter dans votre tas de compost et de l'y mélanger. Le marc de café enrichit votre compost et accélère le processus de décomposition.  Les éléments pouvant être compostés peuvent se classer en deux catégories . Les déchets verts, dont fait partie le marc de café, sont humides et à forte teneur en azote. Les déchets bruns sont secs et riches en carbone. Idéalement, un compost est composé de 65 % de déchets verts (épluchures, tontes de gazon, restes de nourriture…) et de 35 % de déchets bruns . Si vous ajoutez une grande quantité de marc de café, équilibrez votre compost avec des déchets bruns : feuilles mortes, petits branchages, sciure de bois, carton, papier… Le marc de café est légèrement acide, puisqu'il a un pH d'environ 6,2. Le pH d'un sol idéal étant d'environ 6,5 , le marc de café est parfait pour enrichir les sols neutres ou basiques. Par ailleurs, il stimule la croissance des plantes acidophiles . Certaines variétés de fleurs se développent mieux sur des sols acides : camélias, gardénias, rhododendrons, hortensias, hibiscus, muguet… De même, vos tomates, vos agrumes et vos conifères profiteront d'un sol acidifié par le marc de café.  Notez que les pigments végétaux, responsables de la couleur des plantes, peuvent changer de structure selon l'acidité des sols . Par exemple, les hortensias, particulièrement sensibles à ce facteur, donnent des fleurs bleues en milieu acide et rouges en milieu basique . Le marc de café peut donc influer sur la couleur des fleurs. Le pouvoir acidifiant du marc de café pour être trop puissant pour certains sols. Si vous constatez que votre sol est trop acide (pH inférieur à 6) , ajoutez de la chaux. Cette substance alcaline permet de neutraliser l'acidité et de rééquilibrer le sol. Incorporez simplement de la chaux au marc de café et déposez le mélange directement sur le sol. La chaux est généralement conditionnée sous forme de poudre. Elle est disponible dans les magasins de bricolage et de jardinage à des prix abordables. Les plantes poussent d'autant moins bien que les sols sont pauvres. Or, le marc de café peut leur apporter des nutriments essentiels, à savoir de l'azote, du potassium et du phosphore . Si vos plantes ne poussent pas ou se développent trop lentement, vous pouvez les fertiliser avec du marc de café .  Le marc de café a une très forte teneur en azote (aux alentours de 2 %). Il contient aussi du potassium (0,6 %) et du phosphore en plus faible quantité (0,06 %). L'azote est nécessaire à la croissance des plantes. Sa libération dans le sol est progressive, ce qui permet à la plante d'absorber l'élément en fonction de ses besoins. Le potassium, rapidement disponible et assimilé par les plantes, développe leur résistance et améliore la circulation de la sève. Le phosphore contribue au développement des racines, des fleurs et des fruits. Le marc de café contient aussi du magnésium, impliqué dans les fonctions vitales de la plante comme la photosynthèse. En revanche, le marc de café est très pauvre en calcium, en zinc, en manganèse et en fer. Le marc de café constitue un apport de matière organique très utile pour fertiliser les plantes. Pour cela, mélangez une poignée de marc de café dans un seau d'eau. Laissez reposer pendant 24 à 48 heures dans une pièce fraiche telle que votre garage. Vous devez obtenir un liquide brun clair à brun foncé. Filtrez‑le pour éliminer les grains de café et versez le liquide au niveau de la racine des plantes.  Cette préparation liquide est aussi acide que le marc de café lui‑même. Il est donc préférable de l'utiliser avec parcimonie.

english_section_name: Using Grounds as a Soil Supplement

summary: Utilisez le marc de café pour empêcher les limaces et les escargots d'abimer vos plantes. Le marc de café repousse les chats. Les vers de terre sont les alliés du jardinier . Le marc de café protègerait vos plantes de certains champignons.

document: Ces mollusques sont friands des feuilles des légumes et des plantes. Éloignez‑les en déposant du marc de café sec autour de la plante. Pour ne pas trop acidifier le sol, formez la barrière à quelques centimètres du pied de la plante.  Le marc de café est une barrière physique que les limaces et les escargots répugnent à traverser. En effet, la surface rugueuse créée par le marc de café les déshydrate et les empêche d'avancer . En effet, ces derniers n'aiment pas le gout amer du café. Ainsi, s'ils s'aventurent dans vos plantes et sentent l'odeur du marc de café, ils ne s'en approcheront plus. Ceci dit, n'abusez pas de cette substance, au risque de trop acidifier le sol. Ils se nourrissent de matières organiques (épluchures de fruits et légumes, restes de repas…) et carboniques comme du carton ou les coquilles d'œufs. Le marc de café est très apprécié des vers et des lombrics, car il contribue à leur digestion . Ajoutez‑le dans votre lombricomposteur, directement sur le sol de votre jardin ou dans le bac d'élevage des vers de terre . Si le marc de café est un bon substrat pour faire pousser les pleurotes , il serait efficace pour empêcher la prolifération d'autres variétés de champignons responsables de maladies telles que la fusariose, la fonte des semis ou la sclérotiniose. Les plantes du potager (tomates, aubergines, poivrons...) sont particulièrement sensibles aux infections fongiques. Protégez‑les en saupoudrant une petite poignée de marc de café autour de vos plants . Veillez à ce qu'il soit sec afin d'éviter l'apparition de moisissures.

english_section_name: Using Grounds for Alternate Tasks


summary: Prenez en compte la situation. Utilisez de bons produits. Soignez votre coiffure.

document: Quel est l'évènement pour lequel vous vous coiffez ? Allez-vous à un bal de promo ? Devez-vous rencontrer les parents de votre petite amie ? Voulez-vous simplement une coiffure très classe ? Choisissez un style en fonction de l'évènement.   Sachez que les évènements formels demandent parfois une coiffure assez traditionnelle. Votre cousine ne voudra peut-être pas que vous vous fassiez une crête rouge vif pour son mariage ! Ce pourrait être une bonne idée de choisir une coiffure semblable à celle que vous vous faites habituellement pour un évènement formel. De cette façon, vous serez sûr de vous sentir à l'aise. Si vous utilisez habituellement des produits peu couteux pour vous coiffer, il est conseillé d'investir dans de la meilleure qualité pour l'évènement spécial. Les produits bon marché risquent d'avantage de laisser des résidus ou de rendre vos cheveux trop secs ou gras.  Testez des produits deux ou trois fois avant l'évènement pour savoir comment vos cheveux réagissent. Le plus important pour un évènement spécial est de donner l'impression que vous avez passé du temps à soigner votre apparence .  Faites-vous une raie à l'aide d'un peigne pour qu'elle soit bien droite. Utilisez un produit qui maintiendra vos cheveux exactement où vous les voulez. Un produit capillaire de bonne qualité qui donne un peu de brillance ou un effet légèrement mouillé peut être un bon choix pour ces occasions.

english_section_name: Styling for an Event

summary: Réfléchissez à votre situation. Faites-vous couper les cheveux. Choisissez des produits.

document: Si vous voulez une nouvelle coiffure de tous les jours, il est conseillé de prendre en compte certains aspects de votre quotidien. Tenez compte des besoins et des restrictions liés à votre travail, du temps dont vous disposez pour vous coiffer et des efforts que vous êtes prêt à fournir chaque jour.  Quelle que soit la coiffure choisie, elle doit être en accord avec votre personnalité. N'en choisissez pas une qui ne correspond pas à vos gouts, car vous devez vous sentir à l'aise avec votre nouvelle coupe. Si votre coiffeur vous conseille quelque chose qui ne vous plait pas vraiment, dites-lui poliment que vous préfèreriez autre chose. Si vous pouvez vous rendre chez un coiffeur que vous connaissez bien, tant mieux, mais sinon, demandez à des amis ou des collègues de vous en recommander un. Prenez des photos de coiffures qui vous plaisent et demandez au coiffeur si elles iraient bien avec la forme de votre visage.   Souvenez-vous de la coupe que vous vous faites faire pour pouvoir la rappeler au coiffeur lors des rendez-vous suivants ou lui demander quelque chose de légèrement différent. Si vous adorez la coiffure, prenez-la en photo. Demandez des conseils d'entretien et de coiffure au coiffeur. Il pourra vous conseiller des produits à utiliser et la fréquence à laquelle vous devriez vous faire couper les pointes. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne pouvons pas nous contenter d'un peigne et d'un peu d'eau pour nous coiffer. Commencez avec des marques peu couteuses pour essayer différents types de produits. Lorsque vous trouvez quelque chose qui vous convient (comme de l'argile coiffante modulante), cherchez la meilleure marque pour vous. Voici quelques produits que vous pourriez essayer ainsi que le type de coiffure qu'ils peuvent vous aider à réaliser.    Les sérums et les crèmes peuvent vous aider à contrôler les mèches rebelles ou à éliminer les frisotis sans rendre vos cheveux rigides.  Les mousses coiffantes permettent d'ajouter du volume et de la brillance aux cheveux tout en leur laissant leur forme naturelle. Pour obtenir le meilleur résultat possible, appliquez la mousse sur vos cheveux mouillés puis laissez-les sécher naturellement.  Les gels, contrairement aux pommades, contiennent de l'alcool qui dessèche les cheveux et les fixe dans une certaine position. Pour la fixation la plus forte possible, appliquez du gel sur vos cheveux mouillés.  Les pommades, les cires et les argiles coiffantes permettent de sculpter les cheveux et de les fixer dans des formes difficiles à obtenir (comme des boucles pour des cheveux lisses). Veillez à appliquer ces produits très légèrement, car il peut falloir plusieurs shampoings pour les éliminer complètement. Si vous avez les cheveux courts, moyens ou fins, une minuscule noix de la taille d'un petit pois devrait suffire. Utilisez de la pommade ou de la cire pour donner une apparence brillante et mouillée à vos cheveux et de l'argile pour leur donner une apparence mate et naturelle.  Les colles pour cheveux sont des produits très puissants. Si vous vous êtes déjà demandé comment font certaines personnes pour avoir des crêtes avec de grandes pointes bien dressées, vous avez désormais la réponse : elles utilisent sans doute une colle pour cheveux, qui fournit la fixation la plus forte. Faites attention aux résidus qui s'accumulent et lavez-vous bien les cheveux entre chaque application.

english_section_name: Doing Everyday Styles

summary: Adaptez votre coiffure à votre visage. Déterminez votre type de cheveux. Adaptez votre coiffure à votre chevelure. Choisissez la longueur des pattes.

document: Une fois que vous avez déterminé sa forme, essayez de trouver une coupe qui va bien avec. Il faudra peut-être de la patience, car il est possible que vous deviez faire pousser vos cheveux un peu pour pouvoir les coiffer correctement. Voici quelques idées basées sur différentes formes de visage.    Pour un visage ovale, vous pouvez vous faire pratiquement n'importe quelle coiffure, en sachant qu'une frange donnera l'impression que votre visage est plus long .  Pour un visage carré, donnez une forme douce aux bords de vos cheveux. Une coiffure courte et serrée accentuera vos traits anguleux. Évitez de vous faire une raie au milieu .  Si vous avez le visage long, faites-vous une coiffure équilibrée. Des cheveux courts sur les côtés et plus longs sur le dessus allongeront encore plus votre visage. Essayez de laisser descendre quelques cheveux sur votre visage pour réduire sa longueur.  Si vous avez le visage rond, évitez une frange marquée ou beaucoup de cheveux devant votre visage .  Pour un visage en forme de losange, essayez des cheveux un peu plus longs. Évitez les cheveux longs et les coupes courtes et nettes au niveau des oreilles .  Si vous avez un visage en cœur, optez pour des cheveux plus longs. Des poils faciaux, comme une barbe, un bouc ou une moustache, aideront également à équilibrer le bas de votre visage .  Pour un visage en triangle, faites-vous une coiffure qui apporte de la largeur et du volume en haut . Les cheveux ondulés ou bouclés sont efficaces pour ajouter du volume. Sont-ils droits, ondulés, bouclés ou crépus ? Sont-ils fins, moyens ou épais ? En fonction des tendances naturelles de vos cheveux, certaines coiffures peuvent mieux fonctionner et être plus faciles à réaliser. Certaines fonctionnent avec tous les types de cheveux, mais la plupart conviennent le mieux à un type particulier. Déterminez les tendances naturelles de vos cheveux et choisissez une coiffure adaptée.   Si vous avez les cheveux raides, vous pouvez les couper court sur les côtés et légèrement plus longs sur le dessus, les laisser pousser plus longs, les laisser pousser sur le haut et les peigner en arrière ou bien les couper court partout.  Pour la première coupe, les cheveux sont très courts sur les côtés et à l'arrière et légèrement plus longs sur le haut (3 ou 4 cm de plus). Pour vous coiffer, peignez les cheveux du haut et utilisez du gel pour les fixer en place . Ne choisissez pas cette coupe si vous avez les cheveux bouclés ou ondulés. Si vous voulez laisser pousser vos cheveux pour leur donner un effet coiffé décoiffé, attendez simplement qu'ils arrivent en dessous de vos épaules. Pour les coiffer, séchez-les simplement avec une serviette et appliquez un peu de crème texturisante . Pour les cheveux longs peignés en arrière, la coupe de base est carrée, mais les cheveux sont beaucoup plus longs sur le dessus et les côtés. Appliquez de la mousse coiffante lorsqu'ils sont mouillés et peignez-les en arrière . Si vous avez les cheveux bouclés, ne vous faites pas cette coupe. Vous pouvez aussi avoir les cheveux courts sur toute la tête. Vous n'avez pas besoin d'utiliser de produit pour entretenir cette coiffure .   Si vous avez les cheveux bouclés ou ondulés, faites-vous une coupe Pompadour, laissez-les pousser ou coupez-les court.  La coupe Pompadour est une coiffure très en vogue. Les cheveux sur les côtés sont plus courts que ceux du haut, mais pas trop (ceux du dessus doivent être environ deux fois plus longs). Appliquez de la pommade et peignez les cheveux du haut en place . Évitez cette coupe si vous avez les cheveux très fins, raides ou épars. Si vous voulez laisser pousser vos cheveux pour leur donner un style décoiffé, attendez simplement qu'ils descendent en dessous de vos épaules. Pour les coiffer, séchez-les simplement avec une serviette et appliquez un peu de crème texturisante . Pour obtenir un effet plus ébouriffé, demandez à votre coiffeur d'ajouter de la texture avec du gel. Vous pouvez aussi vous faire couper les cheveux courts sur toute la tête. Vous n'avez pas besoin d'utiliser de produit pour entretenir cette coiffure .   Si vous avez une calvitie, gardez les cheveux courts. Si vous êtes courageux, vous pouvez vous faire raser complètement la tête et vous laisser pousser une barbe ou un bouc. Les pattes classiques arrivent au niveau du milieu des oreilles, mais vous pouvez choisir une autre longueur en fonction de vos traits et de la forme de votre tête. Quelle que soit la longueur choisie, elles doivent aller avec votre coiffure. Si vous avez les cheveux courts, vos pattes doivent être courtes et bien taillées. Elles peuvent être plus longues si vous avez une coiffure plus longue et lâche . Les pattes longues peuvent donner l'impression que vous avez le visage plus long tandis que celles qui s'arrêtent au-dessus du milieu des oreilles peuvent avoir l'effet contraire. En général, les pattes courtes vont bien aux visages longs et les pattes longues permettent d'allonger les visages courts .

english_section_name: Changing Your Hairstyle


summary: Envisagez un durcisseur pour les ongles et un gel pour les faire pousser. Prenez un complément alimentaire à base de biotine. Envisagez d'augmenter votre consommation de protéines. Ne vous limez pas les ongles avec un mouvement de va-et-vient. Utilisez toujours une base et une protection pour le vernis.

document: Disons d'emblée que faire pousser vos ongles ne signifie pas de les casser. En théorie, vous ne pouvez pas faire pousser vos ongles plus vite, mais vous pouvez les durcir pour les rendre moins cassants afin qu'ils restent beaux et longs. Ceci dit, il existe quelques produits qui prétendent favoriser la pousse des ongles.    Les durcisseurs pour les ongles. Il s'agit d'un vernis transparent contenant de la formaline (du méthanediol dissout dans de l'eau) en guise d'agent durcissant .  Les gels qui favorisent la pousse. C'est du moins ce qu'ils prétendent. Certaines formules contiennent les vitamines A, C et E censées nourrir et traiter les ongles pour favoriser leur pousse en beauté . Cela ne va pas accélérer la pousse des ongles, mais le produit permet d'avoir des ongles plus durs et moins friables . Cela pourrait vous aider si vous avez des ongles cassants qui refusent de pousser. Vous pourriez aussi remarquer un changement sur vos cheveux et votre peau !  Vous trouverez de la biotine dans certains compléments alimentaires, cela vous demandera de lire l'étiquette du produit. Choisissez des vitamines et des compléments qui sont destinés à la beauté des cheveux, de la peau et des ongles. Ils contiennent probablement de la biotine. On dit souvent, entre autres, que votre alimentation est le reflet de l'aspect de vos ongles. Ce n'est pas faux. En réalité, votre organisme a déjà tout ce qu'il lui faut, sauf si vous vivez dans un pays du tiers-monde. Vous devriez donc prendre ce conseil avec des pincettes, même si une alimentation riche en protéines peut faire la différence. Une carence en protéines est devenue rarissime de nos jours, y compris chez les végétariens.  Ceci dit, il n'est pas mauvais d'avoir une alimentation équilibrée pour garder une bonne santé générale. Plus vous consommerez de nutriments et de vitamines et mieux votre corps se portera, ongles compris. Si vous rêvez de beaux ongles bien longs, vous avez probablement entendu parler des bonnes et mauvaises façons de limer les ongles. Quand vous prenez votre lime, commencez toujours par un côté pour vous diriger vers le centre de l'ongle. Quelle que soit la forme que vous voulez obtenir, vous devriez toujours commencer par la droite ou la gauche de l'ongle pour aller vers le centre et non pas d'avant en arrière ou vice versa.   Comme nous en sommes aux interdits, ne vous coupez pas non plus les cuticules. Vous devriez plutôt les repousser. Elles sont les dernières protections de vos ongles contre les bactéries qui se trouvent après tout sur l'ensemble du corps. Vous devriez donc les ménager. Vous devriez vous en tenir à des ongles de forme ovale, bien qu'il s'agisse en définitive d'une question de gout personnel. Les ongles carrés ont tendance à s'accrocher, ce qui finit par les rendre plus cassants. C'est indispensable si vous vernissez vos ongles. Des ongles nus restent sans doute ce qu'il y a de mieux, les vernis peuvent vous ronger les ongles, mais nous connaissons toutes le côté irrésistible d'un vernis. Utilisez toujours une base et une surcouche si vous ne pouvez pas imaginer de garder des ongles naturels. Le vernis le plus basique peut rendre vos ongles moins cassants. Le fait d'appliquer une base avant la pose du vernis puis une surcouche protectrice permet de garder une bonne tenue au vernis et protège vos ongles avec un fini impeccable.  Ne posez pas de vernis contenant des substances chimiques, ils ne feront pas de cadeaux à vos ongles. Si cela vous préoccupe, vous pouvez trouver des couleurs naturelles, biologiques ou sans produits chimiques. Imaginez-vous mettre du formaldéhyde sur vos doigts  ? Non merci !

english_section_name: Promoting Nail Growth

summary: Utilisez une crème hydratante. Exfoliez. Essayez des remèdes maison. Offrez-vous un traitement de fond. Tant que vous y êtes, utilisez un savon spécial pour le lavage des mains.

document: Hydratez vos mains chaque fois qu'elles ont été mouillées. Après la douche, la vaisselle ou une sortie sous la pluie. Vous pouvez aussi le faire quand vous vous ennuyez. Cela peut en fait aussi favoriser la pousse des ongles, car la crème garde vos mains bien hydratées et saines.   Croyez-le ou non, mais la meilleure solution reste encore une bonne crème pour les mains contenant de la glycérine ou de la vaseline . Les produits désinfectants pour les mains vont en fait les dessécher. Vous devriez donc contrecarrer cet effet négatif en remettant de la crème sur les mains. L'exfoliation est importante si vous avez temporairement les mains très rêches. Votre corps vous dit qu'il est temps d'exfolier quand vous remarquez une accumulation de peau sèche qui forme des pellicules. Frottez-vous les mains pendant deux minutes avec une cuillerée à soupe de sucre et quelques gouttes d'huile d'olive. Rincez et tapotez vos mains pour les sécher, ne frottez pas.  Quand vos mains sont encore humides, ajoutez de la crème pour faire bonne mesure. Faites-le une à deux fois par semaine et vous verrez la différence. Le sucre et l'huile d'olive ne sont sans doute pas les seuls ingrédients que vous possédez déjà chez vous pour vous faire des mains de bébé. Voici d'autres suggestions.   Saupoudrez vos mains de talc pour bébé et faites pénétrer en les frottant légèrement. Versez ensuite un peu de sels de bain dans vos mains, quelques gouttes de savon liquide, lavez-vous les mains et rincez-les. Assurez-vous d'utiliser de l'eau chaude ! Laissez agir sur vos mains de l'huile de noix de coco ou de palme pendant environ dix minutes. Enlevez l'huile avec du sel et non pas du savon. Utilisez un peu d'eau chaude si nécessaire. Lavez-vous les mains dans du vinaigre blanc et recouvrez-les de sucre en poudre. Frottez légèrement vos mains pendant une à deux minutes puis rincez à l'eau chaude. Cela va aussi désincruster toutes les saletés et vous laisser des mains bien blanches . Le beurre de cacao est excellent aussi. Vous pouvez même en fabriquer vous-même ! Appliquez une couche épaisse de crème pour les mains et enfilez des gants en coton avant de vous coucher. Au réveil, vos mains seront incroyablement douces !  Vous pouvez aussi le faire pendant que vous regardez la télévision ou pendant toute activité de détente où vous n'avez pas besoin de vos mains. Une heure seulement peut déjà faire une différence remarquable. Certains savons ne sont malheureusement pas ce qu'il y a de mieux pour vos mains, après tout, il faut un peu de rudesse pour éliminer toutes ces bactéries. Ils sont sans doute très hygiéniques, mais ils peuvent aussi dessécher la peau de vos mains et aggraver le problème. Assurez-vous d'avoir dans la salle de bains et dans la cuisine un produit très doux.

english_section_name: Making Your Hands Soft

summary: Couvrez vos mains quand c'est nécessaire. Ne surmenez pas vos mains. Ne tripotez pas vos ongles ni ne les rongez. Gardez une alimentation équilibrée.

document: C'est bon à la fois pour la pousse des ongles et pour la douceur des mains. Portez des gants chaque fois que vous faites la vaisselle, le ménage ou toute activité qui sollicite vos mains. Vous devez aussi les protéger du froid. Moins vos mains seront exposées à des éléments divers et mieux cela vaudra. Certaines personnes pensent que le fait de faire bouger les mains favorise la circulation sanguine, alors que c'est parfaitement faux. Connaissez-vous des travailleurs manuels qui ont des ongles sublimes et de splendides mains ? Non, n'est-ce pas ? Arrangez-vous pour éviter de vous servir trop souvent de vos mains.  La première chose à éviter est de faire de vos ongles et de vos doigts des outils. Vous ne devriez donc pas ouvrir un emballage à mains nues, mais vous servir de ciseaux. Il est difficile de ne plus faire la vaisselle ou le ménage, mais vous pouvez éviter d'exercer une pression sur vos doigts et sur vos ongles. Vous ne pouvez vous en prendre qu'à vous-même si vos ongles sont courts. Quand vous ressentez le besoin de les ronger ou de les tripoter, asseyez-vous sur vos mains ou faites quelque chose de créatif pour vous changer les idées. L'envie va passer, il s'agit simplement de casser une mauvaise habitude.  Ne tripotez pas non plus votre vernis. Plus vos ongles seront durs et plus ils auront tendance à casser. Vous ne devriez pas toucher à votre vernis si vous entretenez vos ongles et vous servez d'un durcisseur et d'une base. Nous l'avons dit plus haut, il est difficile de manquer de protéines dans notre environnement économique actuel. Mais c'est le cas si vous faites un régime trop draconien. Vous devriez manger correctement pour garder de beaux ongles. Vos ongles seront anémiques si vous vous affamez. Vous aurez sans doute une silhouette de rêve, mais vos cheveux, votre peau et vos ongles auront une allure affreuse. Cela n'en vaut pas la peine.  Plus il y aura de fruits et de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres dans votre alimentation et mieux cela vaudra. Il est bon de réduire le nombre de calories, mais vous ne devriez pas exagérer. Moins vous mangerez et moins il y aura de quoi faire pousser et régénérer vos ongles et assurer la beauté de vos mains.

english_section_name: Having Healthy Nail Habits


summary: Tracez une ligne horizontale qui va d'un bord à un autre du cercle. Les points où la droite croise le cercle sont notés respectivement « A » et « B ». Tracez deux cercles imbriqués, l'un ayant pour centre le point A et l'autre le point B. Tracez une ligne verticale passant par les deux points d'intersection des deux cercles. Mesurez le diamètre.

document: Servez-vous d'une règle pour tracer une ligne droite. Elle peut être en haut, en bas, ou n'importe où dans le cercle.  Assurez-vous que les deux cercles se chevauchent comme sur un diagramme de Venn. Cette ligne est le diamètre du cercle. Mesurez le diamètre à l'aide d’une règle, ou avec un compas numérique pour plus de précision. Voilà, c’est terminé!

english_section_name: Calculating the Diameter of a Circle from a Drawing of a Circle

summary: Si vous connaissez le rayon du cercle, il suffit de le multiplier par deux pour obtenir le diamètre. Si vous connaissez le périmètre du cercle, divisez-le par π pour obtenir le diamètre. Si vous connaissez l'aire du cercle, divisez-la par π puis calculez la racine carrée du résultat pour obtenir le rayon.

document: Le rayon est égal à la distance du centre au bord du cercle. π vaut environ 3,14, mais vous devriez utiliser votre calculatrice pour faire des calculs plus précis. Multipliez ensuite le rayon par 2 pour obtenir le diamètre. Cela revient à manipuler la formule du calcul de l’aire A du cercle, soit A = π (d/2)2, pour obtenir la valeur du diamètre d.

english_section_name: Calculating the Diameter of a Circle Using the Radius, Circumference, or Area


summary: Ouvrez le site web à enregistrer avec Chrome pour Android. Appuyez sur le bouton Menu de Chrome (⋮). Appuyez sur le menu déroulant. Appuyez sur le bouton Sauvegarder. Donnez un nom à la page enregistrée. Appuyez sur le bouton Enregistrer. Ouvrez l'application Téléchargements sur votre appareil. Appuyez sur le fichier PDF que vous venez d'enregistrer. Lisez la page web.

document: Vous ne pouvez pas paramétrer un site pour le consulter hors ligne comme avec Safari sur iOS, mais vous pouvez enregistrer les pages en tant que fichiers PDF afin de pouvoir les ouvrir à n'importe quel moment et même suivre les liens qui y apparaissent. D'autres navigateurs Android pourraient posséder une option de visualisation hors connexion. Ouvrez le Menu du navigateur en appuyant sur le bouton (⋮) et en sélectionnant Enregistrer pour une lecture hors connexion. Tous les navigateurs Android ne possèdent pas cette option. Ensuite, sélectionnez Imprimer. Vous allez  imprimer la page web au format PDF. Sélectionnez Enregistrer en tant que PDF. La page sera préservée et les liens des fichiers PDF seront stockés dans votre appareil. Le menu Téléchargements va s'ouvrir. Sélectionnez l'option Téléchargements dans le cadre de gauche. La page sera par défaut enregistrée avec son nom. Vous pouvez le modifier en appuyant sur le nom et en entrant une nouvelle appellation. Le PDF sera enregistré sur votre appareil. La liste de tous les fichiers que vous avez téléchargés va s'ouvrir. Il vous sera peut-être demandé de sélectionner l'application que vous souhaitez utiliser pour ouvrir le fichier. Vous pouvez appuyer sur les liens du fichier PDF afin de les ouvrir dans votre navigateur, si toutefois vous êtes connecté à un réseau.

english_section_name: Android

summary: Ouvrez la page web que vous souhaitez enregistrer. Ouvrez la fenêtre Enregistrer la page sous. Donnez un nom à la page enregistrée. Sélectionnez un emplacement pour enregistrer la page. Choisissez votre enregistrement. Ouvrez la page web sauvegardée.

document: N'importe quel navigateur web permet d'enregistrer la page web que vous consultez actuellement. Vous serez ensuite capable d'ouvrir cette page n'importe quand, même si vous n'êtes pas connecté. Si vous souhaitez sauvegarder le site web tout entier, cliquez ici. Tous les navigateurs permettent d'enregistrer des pages web, ainsi que les médias contenus dedans. Vous pouvez ouvrir rapidement cette fenêtre en pressant Ctrl/⌘ Cmd+S ou en faisant une des manipulations suivantes.   Chrome : cliquez sur le bouton Menu de Chrome (☰), puis sélectionnez Enregistrer la page sous. Internet Explorer : cliquez sur le bouton Paramètres, sélectionnez Fichier, puis Enregistrer sous. Si vous ne voyez pas le bouton Paramètres, pressez Alt afin d'afficher la barre de menu, puis cliquez sur Fichier et sélectionnez Enregistrer sous. Firefox : cliquez sur le bouton Menu de Firefox (☰), puis sélectionnez Enregistrer la page. Safari : cliquez sur le menu Fichier, puis sélectionnez Enregistrer sous. Le fichier sera nommé par défaut de la même façon que le titre de la page. Une fois que vous aurez enregistré la page, vous trouverez son fichier HTML à cet endroit, ainsi qu'un dossier contenant tous les médias qui y sont contenus (si vous avez choisi de sauvegarder celle-ci entièrement). Vous aurez le choix entre enregistrer la page entière ou simplement le HTML. Dans le menu Type d'enregistrement, vous avez le choix entre Page web, complète ou Page web, HTML uniquement. En enregistrant la page complète, tous les médias de la page seront téléchargés dans un dossier séparé. Cela vous permettra de voir les images si vous êtes hors ligne. Les utilisateurs d'Internet Explorer peuvent sélectionner Archive Web, fichier unique (*.mht). Il s'agit d'un format Microsoft qui stocke toutes les données de la page dans un seul fichier d'archive. Ces fichiers .mht ne peuvent être ouverts facilement que sur Internet Explorer, mais permettent d'archiver très simplement un grand nombre de pages web. Vous trouverez un fichier HTML à l'emplacement que vous avez spécifié. Doublecliquez dessus pour ouvrir la page web dans votre navigateur web par défaut, même si vous êtes hors ligne.  Pensez à toujours conserver le dossier média dans le même emplacement que le fichier .html. S'ils ne sont pas au même endroit, la page web ne chargera pas ses images. Si vous êtes hors connexion et que la page que vous avez sauvegardée contient une vidéo en streaming, celle-ci ne se chargera pas tant que vous ne serez pas à nouveau connecté à Internet.

english_section_name: Desktop Browsers

summary: Ouvrez le site web désiré avec Safari pour iOS. Appuyez sur le bouton Partager. Appuyez sur le bouton Ajouter à la liste de lecture. Trouvez les pages enregistrées dans votre liste de lecture. Appuyez sur une page pour l'ouvrir. Déroulez l'écran vers le bas pour passer à la page suivante. Passez des éléments lus aux éléments non lus. Fates des suppressions. Mettez à jour votre appareil.

document: Vous pouvez sauvegarder n'importe quel site web afin de le lire hors connexion. Cela peut être très utile si vous voyagez ou que vous vous rendez quelque part où vous n'aurez pas de connexion Internet. Vous avez besoin d’iOS 7 ou d'une version supérieure. Vous le trouverez en bas de l'écran (iPhone et iPod) ou en haut de l'écran (iPad). Le bouton de partage ressemble à une case avec une flèche sortant par le haut. Il se trouve dans le menu Partager. Il ressemble à une paire de lunettes et se trouve près du bouton Ajouter un marque-page. Après avoir ajouté la liste à votre liste de lecture, gardez l'onglet ouvert pendant quelques instants. Les grosses pages mettent un peu plus de temps à se sauvegarder. Une fois que le site web aura fini de charger, vous pourrez fermer l'onglet sans problèmes. Vous pourrez accéder à votre liste de lecture même si vous n'êtes pas connecté à Internet. Appuyez sur le bouton Marque-page dans Safari, puis sur l'onglet des lunettes afin de voir toutes les pages de votre liste de lecture. Vous trouverez le bouton Marque-page près de la barre d'adresses. Il ressemble à un livre ouvert. Si vous n'êtes pas connecté au réseau, vous remarquerez peut-être que la page ne ressemble pas exactement à l'original. En fait, lorsqu'une page est enregistrée pour une lecture hors ligne, les données non essentielles ne sont pas forcément retenues, comme la couleur d'arrière-plan du site. Lorsque vous atteignez le bas de la page, continuez à dérouler l'écran afin de passer à la prochaine page de votre liste de lecture. Appuyez sur le bouton Montrer tout ou Montrer les non lus en bas de la liste de lecture afin de voir toutes les pages de la liste ou uniquement celles que vous n'avez pas encore lues. Faites glisser une entrée de votre liste de lecture vers la gauche afin de la supprimer. Lorsque vous aurez terminé de lire un élément, vous pourrez le retirer de la liste en le faisant glisser vers la gauche et en appuyant sur Supprimer. Vous devrez le faire si la liste de lecture ne fonctionne pas correctement. Certains utilisateurs ont signalé des problèmes avec la mise à jour iOS 8 qui empêche les pages des listes de lecture de se charger hors connexion. Mettre à jour à la version iOS 8.0.1 devrait résoudre le problème.  Ouvrez l'application 'Paramètres  et sélectionnez Général. Appuyez sur l'option Mise à jour du logiciel, puis une fois que l'appareil aura détecté les mises à jour disponibles, sélectionnez Installer la mise à jour.

english_section_name: iOS

summary: Téléchargez et installez HTTrack. Lancez HTTrack et créez un nouveau projet. Attribuez un nom et un emplacement au projet. Sélectionnez Télécharger un site web, puis entrez l'adresse. Cliquez sur le bouton Terminer ou Démarrer. Consultez votre site archivé.

document: Il s'agit d'un duplicateur de site web open source et gratuit, qui permet de sauvegarder chaque page et chaque contenu média d'un site web, tout en préservant les liens et le répertoire pour l'ensemble du contenu. Ouvrir la page hors connexion vous permettra de suivre tous les liens du site, du moment qu'ils renvoient vers du contenu qui était au départ situé sur le même serveur. Vous pourrez télécharger HTTrack gratuitement sur httrack.com. Il est disponible pour Windows, Mac et Linux. HTTrack stocke chaque site que vous archivez en tant que projet. Cette fonctionnalité vous permet de sélectionner facilement des sites que vous avez déjà archivés afin de les mettre à jour. HTTrack recommande de créer un répertoire de base pour tous les sites web que vous enregistrez, puis de nommer chaque site. HTTrack va construire des répertoires séparés pour chaque projet dans le répertoire de base. Si vous voulez archiver un site web entier, assurez-vous de commencer avec l'adresse de base de ce site. Vous commencerez ainsi la réplication du site web. Cela peut prendre beaucoup de temps, particulièrement si le site est important ou que votre connexion est lente. HTTrack va suivre par défaut chaque lien du site web et télécharger le contenu trouvé, mais il ne restera que sur le site web que vous avez défini. Cela permet d'empêcher HTTrack de télécharger l'ensemble de l'Internet sur votre ordinateur. Une fois que le processus d'archivage est terminé, vous pouvez ouvrir le répertoire que vous avez défini pour le projet et charger le fichier .html du site web. Vous aurez la possibilité de parcourir toutes les pages et ce même si vous êtes hors connexion . Si le site web contient des vidéos en streaming, vous ne pourrez pas les voir à moins de disposer d'une connexion réseau.

english_section_name: Archiving an Entire Site