summary: Lavez votre pulloveur avec un cycle de lavage chaud. Séchez le pull à basse température pendant 25 minutes. Portez le pull, mais remettez-le au sèche-linge s’il est encore trop grand.

document: Cela peut être efficace pour les pulls en mohair, en angora, en cachemire et en laine. Vous avez également la possibilité de laver le vêtement à l’eau chaude, mais le cycle de lavage doit être beaucoup plus court qu’un cycle complet. Réglez-le sur dix minutes et vérifiez sa progression toutes les quelques minutes.  Placez le pull dans une taie d’oreiller pour éviter que les fibres ne se coincent dans la machine. Une autre façon d’empêcher la décoloration est de retourner le pull. Ensuite, vérifiez-le toutes les six minutes. La chaleur resserrera les fibres, ce qui fera rétrécir le vêtement. Pour éviter que le pulloveur ne rétrécisse trop, vérifiez-le toutes les six minutes. Le séchage d’un pull en machine secoue les fibres de laine, ce qui rend le matériau plus court et plus épais. Par conséquent, il se rétrécit. Assurez-vous qu’il est ajusté et n’a pas trop rétréci. S’il est trop grand, remettez-le dans le sèche-linge pendant encore 25 minutes et vérifiez-le toutes les six minutes. Ce faisant, il ne deviendra pas trop petit. Le fait de mettre le pulloveur dans le sèche-linge avec d’autres vêtements pendant 25 minutes le réduira d’une taille.  Vérifiez le résultat sous tous les angles dans un miroir pour voir si le pull est bien ajusté. Voyez s’il est trop serré ou un peu lâche là où vous vouliez qu’il soit bien ajusté.

english_section_name: Shrinking a Sweater in a Washer and Dryer

summary: Placez le pull dans une casserole d’eau bouillante pendant cinq minutes. Sortez le pull de la casserole et absorbez l’excès d’eau avec une serviette. Repassez le pull

document: Cette technique est efficace pour rétrécir les vêtements en coton. La casserole doit être suffisamment haute pour que vous puissiez la remplir d’eau et laisser de place pour le pull. Portez l’eau à ébullition, mettez le pull dedans et laissez-la bouillir pendant cinq minutes.  Versez 240 ml de vinaigre blanc dans l’eau pour éviter la décoloration des couleurs. Le vêtement doit être purement en coton afin que vous puissiez le rétrécir avec de l’eau chaude et un fer à repasser. Cette technique pourrait ne pas fonctionner sur un vêtement déjà rétréci. Tamponnez le pull mouillé jusqu’à ce qu’il ne soit plus trempé. Vous avez également la possibilité d’enrouler le pull dans une serviette pour éliminer l’eau. à haute température pendant cinq minutes. Une température élevée est idéale pour un pull en coton que vous souhaitez rétrécir. Placez-le à plat sur une planche à repasser et couvrez-le avec un chiffon (par exemple, une serviette) pour le protéger des dommages causés par la chaleur. Si votre fer à repasser a une fonctionnalité de vapeur, vous pouvez vous en servir en le remplissant d’eau et en le laissant se réchauffer avant de repasser le vêtement.

english_section_name: Shrinking with an Iron

summary: Portez votre pull et pincez l’excédent de tissu avec vos doigts. Retournez le vêtement pour exposer la couture latérale. Créez une marge de couture avec des épingles. Prenez 15 à 25 mm de tissu de chaque côté du pull. Cousez le long des bords du pull pour créer la couture. Cousez l’autre côté du pull. Retournez le pull sur le bon côté et portez-le.

document: Tirez les côtés du pull pour voir à quel point il est grand et pour décider de son ajustement. En pinçant le tissu, vous saurez par où la couture doit commencer lorsque vous retournerez le pull. Un pulloveur fabriqué dans n’importe quel matériau peut être ajusté. Les pulls tricotés n’ont aucune marge de couture, mais vous commencerez par les ajuster en les retournant pour trouver la couture. Cette couture interne est celle avec laquelle vous travaillerez lorsque vous ajusterez le vêtement.  Assurez-vous que le pull est complètement aplati et repose de manière symétrique sur la table afin qu’il ne soit pas ajusté de travers. Servez-vous d’une craie pour tracer une ligne sur le pull aux endroits où vous ferez les coutures. Cela vous permettra de vous souvenir plus facilement des endroits où vous placerez les épingles. Prenez environ 15 à 25 mm de tissu sur le côté du pull, en fonction de sa taille. Commencez par l’aisselle ou par la partie qui est trop grande et appliquez plusieurs épingles le long de chaque côté du pulloveur pour marquer l’emplacement de la couture. Pour créer une marge de couture précise, servez-vous du guide de couture de votre machine à coudre. La plupart des machines à coudre ont un guide de couture de 7 mm. Prenez la mesure à l’aide d’un mètre ruban et placez des épingles aux endroits où vous désirez effectuer la couture. Pendant que vous faites la couture, gardez les épingles en place pour coudre de façon uniforme. Réglez la machine pour faire une couture en pince ou en zigzag afin d’obtenir une marge de couture flexible et nette sur le pull. Cousez le long du bord où vous avez appliqué les épingles. Retirez les épingles au fur et à mesure que vous cousez. Arrêtez de coudre juste avant l’ourlet ou les côtes de votre pull pour éviter que le tissu ne se torde étrangement en bas. Assurez-vous de mesurer les deux côtés de façon égale. Mesurez la marge et marquez la nouvelle couture avec de la craie. Alignez les épingles pour maintenir le tissu en place. Cousez avec un réglage de couture en zigzag ou en pince. Tenez le vêtement devant vous pour voir s’il est uniforme et portez-le pour vérifier si l’ajustement est parfait. Si le pull a des boutons devant, boutonnez-le pour vous assurer qu’il s’ajuste parfaitement à votre torse. Regardez-vous dans un miroir pendant que vous portez le pulloveur pour voir s’il vous va bien. Dans le cas contraire, répétez la procédure.

english_section_name: Tailoring a Sweater to Make it Smaller

summary: Remplissez un évier avec de l’eau froide et un détergent sans javellisant. Retournez le pull et trempez-le pendant cinq à dix minutes. Tamponnez le pull avec une serviette pour éliminer l’excès d’eau. Manipulez le tissu avec vos mains pour rétrécir certaines parties du pull. Laissez le vêtement sécher à l’air sur une surface plane.

document: Cela peut être efficace pour rétrécir un pull en laine étiré. Versez 15 ml de détergent doux sans javellisant dans l’eau. Vous avez également la possibilité d’utiliser des détergents conçus pour laver la laine. Mélangez le détergent dans l’eau avec la main. Vérifiez-le toutes les trois minutes et déplacez-le dans l’eau. Vous avez également la possibilité d’humecter le tissu en pulvérisant de l’eau dessus. Ne plissez pas et ne torsadez pas le pull pendant que vous le déplacez, sinon cela endommagerait le matériau. Pour faire cela, appuyez la serviette sur le pull pour absorber le surplus d’eau. Vous pouvez également appuyer le pulloveur contre la paroi de l’évier pour éliminer l’excès d’eau. Une autre option consiste à enrouler le pull dans une serviette (comme un burrito) pour éliminer plus d’eau. Veillez à ne pas l’essorer, car cela pourrait endommager le tissu. Prenez le pull dans vos mains et serrez doucement les parties du tissu que vous souhaitez rétrécir. Placez fermement vos mains sur le pull et servez-vous de vos doigts pour exercer une pression sur le matériau. Faites cela avec l’ensemble du vêtement si nécessaire, ou seulement à certains endroits tels que la taille ou la poitrine.  Placez une serviette pour absorber l’excès d’eau du pull. Posez le pulloveur sur une surface plane pendant que vous le façonnez. En principe, vous devez le laisser à la surface où vous l’avez remodelé afin de ne pas perturber le travail que vous avez fait. Vous pouvez le placer sur un comptoir, une table, votre lit ou sur toute surface plane où il ne sera pas dérangé. Séchez-le loin des animaux domestiques, si vous en avez. Gardez votre pull à l’abri de la chaleur directe et de la lumière du soleil pour éviter un rétrécissement trop important.

english_section_name: Reshaping a Wool Sweater


summary: Consultez un médecin. Renseignez-vous sur la cardioversion électrique. Apprenez-en plus sur l'ablation par cathéter. Utilisez un stimulateur cardiaque dans les cas les plus graves. enseignez-vous sur le défibrillateur automatique implantable. Envisagez l'intervention de Cox.

document: Il peut prescrire des médicaments visant à contrôler l'arythmie avant de recourir à un traitement invasif ou un dispositif stabilisant le rythme cardiaque. En l'absence de réponse à la médication, si vous éprouvez beaucoup d'effets secondaires ou si vous courez un risque de complications graves nécessitant d'autres traitements, le cardiologue discutera avec vous des autres options qui s'offrent à vous. Le meilleur traitement dépend de facteurs tels que vos antécédents cliniques et votre cas d'arythmie. Si aucun des antiarythmiques ne s'est avéré efficace pour gérer le problème, vous pouvez devoir essayer cette thérapie. La fibrillation auriculaire et le flutter atrial font partie des cas d'arythmie les plus courants qui répondent à cette procédure . Grâce à un petit signal électrique envoyé au cœur, la fréquence cardiaque est stabilisée . Un électrophysiologiste peut vous proposer cette technique pour corriger plusieurs types d'arythmie pouvant mettre la vie en danger, comme la fibrillation auriculaire, le flutter atrial, ainsi que la tachycardie ventriculaire . L'ablation transcathéter consiste à insérer un petit cathéter dans le cœur : il émet des courants à haute fréquence au tissu provoquant l'arythmie . En gros, cette procédure corrige les anomalies de conduction, ce qui a pour effet de ramener le rythme cardiaque à la normale.   Comme cette méthode est plus invasive que la cardioversion électrique, le médecin ne peut la prescrire que si la cardioversion ne fonctionne pas. La procédure ne dure pas (à peine deux à quatre heures) et vous pouvez reprendre vos activités normales après quelques jours avec un faible risque de complications. Si votre cœur bat trop lentement (bradycardie), votre médecin vous expliquera certainement si vous pouvez utiliser un stimulateur cardiaque . Malheureusement, aucun médicament ne permet de lutter contre ce problème. Le stimulateur cardiaque est doté d'un petit ensemble de câbles qui mesurent l'activité électrique du cœur et ils sont connectés à un générateur d'impulsions émettant un signal permettant de réguler la fréquence cardiaque lorsqu'il détecte une anomalie .   Bien qu'invasive, cette procédure est considérée comme étant relativement sure et ne nécessite qu'une nuit d'hospitalisation pour permettre au personnel médical de surveiller la fréquence cardiaque et confirmer que le stimulateur fonctionne normalement . En raison du risque d'interférence avec le stimulateur cardiaque, évitez les champs magnétiques très puissants et les équipements générant de l'énergie (imagerie par résonance magnétique ou utilisation d'un matériel de soudage à l'arc). Évitez également de ranger des appareils électroniques (tel que votre smartphone) dans la poche de la chemise près du stimulateur cardiaque. Fonctionnant de manière semblable au stimulateur cardiaque (il est inséré dans le cœur et est connecté à un générateur d'impulsions), ce dispositif médical présente l'avantage de traiter plusieurs autres types d'arythmie, notamment la fibrillation ventriculaire et la tachycardie ventriculaire, en sachant qu'elles peuvent toutes être fatales .   Avant de pouvoir poser un tel dispositif, votre médecin devra s'assurer que vous souffrez d'un cas d'arythmie très grave et pouvant être lié à une cause incorrigible, notamment un infarctus aigu du myocarde (crise cardiaque), un déséquilibre électrolytique, une ischémie myocardique (circulation insuffisante vers le muscle cardiaque) et une intoxication médicamenteuse. Si vous optez pour ce dispositif, vous pourrez mener une vie normale, comme faire des exercices et du sport. Votre défibrillateur devra probablement être vérifié plusieurs fois par an par le médecin, même si les piles durent 5 à 7 ans. Afin de protéger le générateur d'impulsions, vous ne devriez pas vous rapprocher des champs magnétiques importants et des équipements générant de l'énergie (un appareil d'IRM ou un matériel de soudage à l'arc). De même, ne placez aucun équipement électrique (casque à écouteurs ou smartphone) à moins de 15 cm du dispositif. Si aucune méthode n'a permis de gérer votre fibrillation auriculaire, le cardiologue peut discuter de cette procédure avec vous. Il s'agit d'une chirurgie cardiaque peu invasive ou à cœur ouvert . En gros, le médecin fait de petites coupures, qui sont cousues pour former un tissu cicatriciel qui interfère avec les impulsions anormales .

english_section_name: Choosing Invasive Therapies or Devices

summary: Consultez un médecin. Comprenez l'objectif d'un traitement médicamenteux. Traitez toute maladie sous-jacente. Renseignez-vous sur les traitements anticoagulants et antiplaquettaires. Envisagez de prendre des antiarythmiques. Renseignez-vous sur les inhibiteurs calciques. Renseignez-vous sur les bêtabloquants.

document: De nombreux cas d'arythmie sont sans danger ou nécessitent de simples plans thérapeutiques. Le médecin privilégiera toujours la médication aux opérations chirurgicales, si cela peut suffire pour le traitement de l'arythmie. Le professionnel tiendra également compte de plusieurs facteurs, tels que l'âge, les antécédents médicaux et le type de trouble, en fonction des tests d'imagerie.  Par exemple, l'utilisation de médicament ne peut pas augmenter la fréquence cardiaque (en cas de bradycardie), mais ils sont utiles dans les cas où elle est trop irrégulière ou trop rapide (tachycardie ). Tant que le patient respecte scrupuleusement les instructions du médecin, un tel traitement peut réduire l'accélération du rythme cardiaque ou le risque de complications liées à l'arythmie. Certaines des complications les plus graves (et qui peuvent être fatales) sont les suivantes : insuffisance cardiaque, accident vasculaire cérébral et arrêt cardiaque . L'arythmie est souvent le symptôme d'un autre problème sous-jacent. Les tests de diagnostic prescrits par le médecin peuvent en déterminer la source comme une anomalie cardiaque ou un trouble de la thyroïde . Dans ce dernier cas, le cardiologue vous prescrira un médicament pour traiter l'hyperthyroïdie  et d'autres produits pour lutter contre l'arythmie en même temps.  Comme pour tous les médicaments, il est nécessaire de les prendre en suivant à la lettre la posologie et les instructions du médecin. L'un des types les plus courants d'arythmie est la fibrillation atriale. Le sang s'accumule, augmentant le risque de caillots de sang (et donc d'AVC), puisqu'elle n'est pas pompée correctement par une des cavités cardiaques . Le médecin va vous prescrire probablement un anticoagulant, ce qui réduit les risques de coagulation du sang dans ces cas .   L'aspirine et la warfarine (le coumaphène) sont largement utilisées dans ces cas. N'oubliez pas de toujours suivre les instructions du médecin concernant la posologie . Les anticoagulants présentent souvent un risque de saignement excessif. Par conséquent, assurez-vous d'informer votre médecin de tous les autres médicaments que vous utilisez avant de suivre un tel traitement . Des analyses sanguines régulières peuvent être nécessaires pour s'assurer que la posologie est adéquate, notamment dans le cas de la warfarine . Leur rôle est de normaliser la fréquence cardiaque (cardioversion ). Le médecin vous proposera différents antiarythmiques parmi lesquels choisir et il sera peut-être nécessaire d'en essayer plusieurs afin de trouver celui qui est le plus efficace et qui n'entraine pas des effets secondaires. Pendant cette période de tâtonnement, l'arythmie peut s'aggraver. Pour cela, le médecin vous prescrira un anticoagulant à prendre simultanément afin de réduire les risques d'accident vasculaire cérébral. Voici quelques-uns des médicaments les plus courants .   L'amiodarone (Amiodarone biogaran ®, Amiodarone teva®). Le bépridil (Unicordium®). La flécaïnide (Flecainide lp teva®). L'ibutilide (Corvert®). Encore appelés bloqueurs des canaux calciques, les inhibiteurs calciques empêchent le calcium d'atteindre le tissu cardiaque, réduisant ainsi la fréquence des battements du cœur . Ils sont utilisés pour traiter la tachycardie, en particulier lorsque les antiarythmiques s'avèrent inefficaces ou ne sont pas recommandés par le cardiologue. Les autres options sont les suivantes : la félodipine, l'isradipine et la nicardipine .   Vous devrez probablement les prendre tous les jours. Évitez ces médicaments si vous êtes enceinte. Au moment de prendre des inhibiteurs calciques, évitez de boire du jus de pamplemousse, car cela peut augmenter la concentration des ingrédients actifs dans le corps, entrainant un effet toxique. Cette classe de médicaments diminue les effets de l'adrénaline et peut combattre un rythme cardiaque élevé . Le médecin vous prescrira probablement ces médicaments si une cardiopathie est à l'origine de votre arythmie, car ils peuvent également soulager les douleurs d'angine liées à des problèmes cardiaques . Les médicaments les plus courants sont l'acébutolol, l'aténolol et le bétaxolol .   Vous devrez probablement les prendre tous les jours. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas les utiliser. Les effets secondaires peuvent comprendre une bradycardie, une hypotension et des difficultés respiratoires. Il y a un plus grand risque d'hypoglycémie si vous associez un bêtabloquant avec de l'insuline.

english_section_name: Choosing Medications


summary: Ouvrez Aperçu. Sélectionnez une image. Cliquez sur Ouvrir. Allez dans Fichier. Cliquez sur Imprimer. Déroulez la case PDF. Choisissez Enregistrer au format PDF. Entrez un nom de fichier. Sélectionnez un emplacement de sauvegarde si nécessaire. Cliquez sur Enregistrer.

document: Cliquez sur l’icône en forme de loupe sur une pile de photos pour ouvrir l’application Aperçu. Elle se trouve dans le Dock de votre Mac. Si vous ne trouvez pas Aperçu dans le Dock de votre Mac, tapez aperçu dans Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} puis doublecliquez sur l’application qui s’affiche dans les résultats de recherche. Dans la fenêtre de sélection de fichiers qui s’ouvre, cherchez le dossier qui contient votre image puis cliquez dessus pour la sélectionner .  Si vous voulez sélectionner plus d’une image, maintenez enfoncée la touche Commande puis cliquez sur les images que vous voulez utiliser. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet d’ouvrir les photos dans l’application Aperçu. Cet élément de menu se trouve en haut à gauche de l’écran de votre Mac. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant.  Si vous souhaitez modifier l’ordre d’affichage des images, faites-les glisser vers le haut ou vers le bas dans le volet latéral gauche de la fenêtre. L’option Imprimer se trouve en bas du menu déroulant Fichier. Ce champ se trouve en bas à gauche de la fenêtre et permet d’ouvrir un menu déroulant.  Si vous voulez modifier les paramètres d’impression (par exemple l’orientation de la photo), cliquez d’abord sur Afficher les détails en bas de la fenêtre puis sélectionnez vos paramètres préférés. Cette option se trouve dans le menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir une fenêtre vous permettant d’enregistrer vos images au format PDF. Tapez le nom de votre fichier PDF dans le champ de texte Titre. Dans le volet latéral gauche de la fenêtre, cliquez sur le dossier dans lequel vous voulez enregistrer votre PDF (par exemple Bureau). L’option Enregistrer se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour enregistrer votre PDF.

english_section_name: On Mac

summary: Téléchargez l’application gratuite Image to PDF Converter. Ouvrez Image to PDF Converter. Appuyez sur ＋. Choisissez un album. Sélectionnez les images à convertir. Appuyez sur ✓. Appuyez sur l’icône de conversion. Sélectionnez Enregistrer le PDF.

document: Ouvrez le Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} puis procédez comme suit :   appuyez sur la barre de recherche ; tapez image to pdf converter puis appuyez sur Retour ou Rechercher ; sélectionnez l’application Image to PDF Converter qui ressemble à un soleil et 2 montagnes avec le mot « PDF » ; appuyez sur INSTALLER ; choisissez ACCEPTER quand vous y serez invité(e). Une fois l’application téléchargée, appuyez sur OUVRIR dans le Google Play Store pour l’ouvrir. Vous pouvez également appuyer sur l’icône de l’application PDF Converter dans le tiroir d’applications de votre Android. Ce bouton se trouve en haut à gauche de l’écran. Appuyez dessus pour ouvrir une liste des emplacements d’image sur votre Android. Appuyez sur l’album ou sur l’emplacement qui contient les images que vous voulez sélectionner. Appuyez sur les images que vous voulez ajouter à votre fichier PDF. Vous verrez une coche apparaitre en haut à droite de chacune d’elles. Ce bouton se trouve en haut à droite de l’écran et permet d’ajouter les images à la liste du PDF. Cette icône ressemble à une flèche tournée vers la droite à côté d’un morceau de papier qui dit « PDF » en haut de l’écran. La page du PDF va s’ouvrir. Il s’agit du bouton bleu en bas de l’écran. Les images que vous avez sélectionnées seront ajoutées au PDF et enregistrées dans le dossier « Image to PDF Converter » qui se trouve dans l’emplacement de stockage par défaut de votre Android (par exemple la carte SD).

english_section_name: On Android

summary:
Ouvrez Photos. Sélectionnez une photo. Appuyez sur l’icône de partage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"}. Sélectionnez Imprimer. Ouvrez l’aperçu du PDF. Appuyez sur l’icône de partage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"}. Sélectionnez Enregistrer dans Fichiers. Choisissez un emplacement de sauvegarde. Appuyez sur Ajouter.

document: Pour ouvrir l’application Photos, appuyez sur l’icône qui ressemble à une toupie multicolore sur un fond blanc. Appuyez sur l’album qui contient la photo que vous voulez sélectionner puis appuyez sur la photo en question pour l’ouvrir.   Il est possible que vous deviez d’abord appuyer sur l’onglet Albums en bas à droite de l’écran. Si vous souhaitez sélectionner plusieurs photos, appuyez sur Sélectionner en haut à droite de l’écran puis appuyez sur les photos qui vous intéressent. Cette icône se trouve en bas à gauche de l’écran et permet d’ouvrir un menu contextuel. Il s’agit de l’icône en forme d’imprimante dans la rangée d’options en bas de l’écran. Sur la page Options de l’imprimante, faites un zoom avant sur l’aperçu en bas en posant vos doigts sur l’écran puis en les écartant. Les photos sélectionnées s’afficheront dans un aperçu PDF .  Si votre iPhone a 3D Touch, vous pouvez appuyer sur l’aperçu pour l’ouvrir dans une nouvelle fenêtre puis appuyer plus fort pour ouvrir l’aperçu du PDF. Cette icône se trouve en haut à droite et permet d’ouvrir un menu en bas de l’écran. Cette icône en forme de dossier se trouve dans la rangée de menus en bas. Appuyez dessus pour ouvrir une liste des emplacements de sauvegarde disponibles dans l’application Fichiers. Appuyez sur le dossier ou l’emplacement dans lequel vous voulez enregistrer votre PDF. Si vous choisissez l’emplacement Sur mon iPhone, vous serez en mesure de sélectionner un dossier sur votre iPhone (par exemple Numbers). Cette option se trouve en haut à droite de l’écran et permet d’enregistrer votre PDF dans les emplacements sélectionnés.

english_section_name: On iPhone

summary: Ouvrez le menu de démarrage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez photos. Cliquez sur Photos. Sélectionnez une image à convertir. Cliquez sur l’icône d’impression. Choisissez l’imprimante Microsoft Print to PDF. Cliquez sur Imprimer. Entrez un nom de fichier. Sélectionnez un emplacement de sauvegarde. Cliquez sur Enregistrer.

document: Pour ouvrir le menu Démarrer, cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran.  Si vous avez une image que vous voulez convertir sur votre bureau ou dans un autre emplacement accessible de la même manière, vous pouvez également faire un clic droit dessus, sélectionner Ouvrir avec puis cliquer sur Photos pour l’ouvrir dans l’application Photos. Si vous choisissez cette méthode, vous pouvez passer directement à l’étape « Cliquez sur l’icône d’impression ». L’application Photos sera recherchée sur votre ordinateur. C’est là que sont stockées toutes les photos sur votre ordinateur. L’icône de l’application devrait se trouver en haut du menu Démarrer. Cliquez sur l’image que vous voulez convertir en PDF pour l’ouvrir.  Si vous voulez créer un PDF avec plus d’une image, cliquez d’abord sur Sélectionner en haut à droite de la fenêtre Photos puis sélectionnez les images que vous voulez ajouter au PDF. Il s’agit de l’icône en forme d’imprimante en haut à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour ouvrir le menu Impression.  Vous pouvez également appuyer sur Ctrl+P. Déroulez la case Imprimante puis sélectionnez Microsoft Print to PDF dans le menu qui s’affiche . Cette option se trouve en bas dans le menu. Cliquez dessus pour ouvrir une fenêtre qui vous permettra d’enregistrer votre fichier. Dans le champ Nom de fichier en bas de la fenêtre, tapez le nom que vous voulez donner à votre PDF. Dans le volet latéral gauche de la fenêtre, cliquez sur un dossier pour l’utiliser comme emplacement de sauvegarde de votre PDF. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet d’enregistrer votre nouveau PDF.

english_section_name: On Windows


summary: Acceptez que la solitude n'est pas une réalité, mais un sentiment. Acceptez ce que vous ressentez. Changez votre attitude. Pratiquez la compassion. Demandez-vous ce qui peut vous manquer dans votre vie. Surmontez la timidité et les incertitudes. Surmontez votre peur du rejet.

document: La solitude peut déclencher un sentiment d'abandon, de tristesse ou d'isolement. Reconnaissez les moments où ces émotions se déclenchent et souvenez-vous qu'une impression n'est pas forcément une réalité. Vous n'êtes pas obligé de vous sentir seul . Les sentiments peuvent changer rapidement suivant les circonstances et les comportements. Vous pourriez vous sentir seul un instant pour vous rendre compte ensuite que vous préfèreriez rester seul qu'avec des amis, à moins que vous ne receviez un appel d'un proche, ce qui peut soulager votre solitude. N'ignorez pas vos sentiments. Ils peuvent être des signaux importants pour savoir ce qui se passe bien ou mal dans votre vie. Comme c'est le cas pour tous les sentiments, vous devriez vous autoriser à vous sentir seul. Faites attention à ce que vous ressentez quand la solitude vous étreint. Vous pourriez ressentir de la pesanteur dans le corps, à moins que vous ayez besoin de pleurer. Autorisez-vous à ressentir ces associations physiques et émotionnelles et ne vous retenez pas de pleurer . Ne cherchez pas instinctivement à fuir la solitude. On choisit souvent de se changer les idées quand on se sent seul en allumant le téléviseur, en travaillant, en ayant des projets ou toute autre activité pour éviter la souffrance morale liée à la solitude. Soyez plutôt conscient de vos sentiments (et de la façon dont vous les assumez) et prenez la décision d'être à l'écoute de votre corps et de vos émotions . Il est probable que vous fassiez de mauvaises associations avec vos sentiments de solitude, que vous vous disiez seul ou éprouviez un sentiment d'abandon. Il est facile à partir de là de s'enfoncer dans des pensées pernicieuses : vous vous posez des questions sur ce que vous valez, vous vous sentez dévalorisé d'une certaine façon ou éreinté physiquement ou moralement. Envisagez de changer votre attitude avant de vous réfugier dans un trou de souris. Plutôt que de dire de votre expérience qu'il s'agit de solitude, adoptez l'état d'esprit selon lequel vous êtes en solitude. Acceptez le fait d'avoir la possibilité de vivre la solitude comme étant une situation paisible et régénératrice . Quand vous apprenez à chérir votre solitude, vous êtes en mesure de gérer ce temps rien que pour vous.   Servez-vous de cette période pour mieux vous connaitre : démarrez un journal intime, méditez et lisez des ouvrages qui vous intéressent. Il est parfois inévitable d'avoir plus de temps pour soi, comme quand on déménage dans une nouvelle ville ou un autre pays. Acceptez ces instants où vous devez vivre la solitude et sachez qu'ils ne vont pas durer indéfiniment. Appréciez le temps à votre disposition pour faire de nouvelles expériences. Rendez-vous compte que la solitude est une expérience universelle qui touche n'importe qui à un moment ou à un autre. La solitude fait partie de la condition humaine . Imaginez qu'un proche vous dise qu'il se sent seul. Comment réagiriez-vous ? Que lui diriez-vous ? Entrainez-vous à faire preuve de la même compassion pour vous-même. Autorisez-vous à entrer en contact avec d'autres et à demander du soutien.  La solitude n'a rien de honteux ni d'embarrassant. Cela fait partie de la vie de n'importe qui à un moment donné et il n'y a pas de mal à ressentir de la solitude. Exprimez de la compassion vis-à-vis de vous-même et aussi pour les personnes qui pourraient se sentir seules dans votre entourage. La solitude peut être un outil pour vous montrer ce qui peut vous manquer ou bien ce que vous voudriez vivre plus souvent . Vous pourriez être très entouré et avoir une vie sociale bien remplie tout en vous sentant seul. La solitude ne provient pas toujours d'un manque de contacts sociaux, mais d'un défaut d'unité intime . Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voudriez avoir dans votre vie.  Notez les moments où vous vous sentez seul. Vous vous sentez peut-être seul au cours de grands évènements sociaux ou quand vous êtes chez vous. Envisagez ensuite ce qui pourrait soulager cette solitude. Cela pourrait consister en un ami qui sort avec vous ou votre sœur qui vous appelle pour aller regarder un film avec vous quand vous vous sentez seul chez vous. Trouvez des solutions réalistes que vous pouvez appliquer (ne vous cherchez pas un copain ou une petite amie pour résoudre votre problème de solitude). N'oubliez pas que personne n'est venu au monde avec des compétences sociales et qu'il s'agit d'atouts et non pas de super pouvoirs. La plupart du temps, la timidité ou les incertitudes proviennent de croyances fausses ou de la peur de ne pas bien se comporter en société. Votre impression de ne pas être apprécié ou de paraitre bizarre ne reflète pas la réalité. Ce n'est qu'une impression. N'oubliez pas non plus que vous n'avez pas besoin d'être parfait pour être apprécié. Faites plus attention à votre environnement plutôt qu'à ce que vous ressentez en vous-même, quand vous ne vous sentez pas à l'aise en société. Concentrez-vous sur la personne ou les gens auxquels vous parlez et mobilisez votre attention sur l'écoute et la compréhension de votre interlocuteur et non pas sur vous-même .  Rendez-vous compte qu'il n'y a pas de mal à faire des erreurs en société, tout le monde en fait ! On fait bien moins attention à vos erreurs que vous ne le croyez. La plupart du temps, on est bien trop préoccupé par soi-même et par ses propres phobies sociales pour remarquer vos propres incertitudes ! Pour en savoir plus, lisez cet article de wikiHow. On peut parfois se sentir plus en sécurité en évitant des situations en société afin de ne pas vivre un rejet. La peur du rejet se base sur la méfiance vis-à-vis des autres . Vous avez peut-être vécu une trahison dans le passé et n'osez plus vous fier aux autres ou vous faire des amis. Cette expérience a sans doute été douloureuse, mais vous devriez vous souvenir que vous n'allez pas vivre systématiquement une trahison amicale. Continuez à essayer.   Tous les rejets que vous avez pu vivre ne vous concernent pas forcément personnellement. On a pu être distrait ou avoir oublié de vous contacter. N'oubliez pas que vous n'apprécierez pas forcément tous ceux que vous rencontrerez et que l'on ne vous appréciera pas non plus et c'est tout à fait normal.

english_section_name: Coping with Loneliness

summary: Améliorez vos compétences sociales. Sachez bien écouter. Rencontrez les personnes de votre communauté. Faites-vous de bons amis. Adoptez un animal de compagnie. Faites une thérapie.

document: Vous vous sentez peut-être seul parce que vous n'avez pas confiance en vos compétences sociales. Entrainez-vous à sourire aux autres, à faire un compliment et à vous entretenir avec tous ceux que vous avez rencontrés tout le long de la journée (la caissière du supermarché, le serveur dans un café ou un collègue ).  Essayez d'entrer en contact avec quelqu'un et discutez avec cette personne si vous êtes nouveau quelque part. Vous pouvez lui dire que vous êtes nouveau ici et lui demander ce qu'elle pense de cet endroit. La personne peut vous renseigner ou accepter de se joindre à vous pour faire quelque chose de nouveau. N'oubliez pas de montrer que vous êtes ouvert à travers votre langage corporel. Vous paraissez inabordable quand vous vous avachissez, regardez par terre, évitez de croiser des regards et croisez les bras. Souriez, gardez un maintien ouvert (décroisez les bras ou les jambes), inclinez-vous en avant et faites face à la personne qui vous parle . Trouvez ce qui caractérise une personne. Ne vous contentez pas de dire que vous aimez son pull, mais dites plutôt qu'elle trouve toujours le moyen de bien assortir ses tenues avec les accessoires qui conviennent. Vous pouvez aussi complimenter la personne au sujet de sa gentillesse ou son intelligence, si vous la connaissez assez bien. Trouvez plus de moyens d'améliorer vos compétences sociales en lisant cet article de wikiHow. Les échanges avec les autres ne se résument pas à dire ce qui convient. Affutez vos compétences pour écouter en offrant toute votre attention à la personne qui parle. Ne cherchez pas la réponse idéale ni n'attendez le bon moment pour intervenir. Encouragez plutôt la personne à parler et intéressez-vous à ce qu'elle dit .  Montrez à l'autre que vous écoutez en hochant la tête, en regardant la personne et en réagissant avec de petites interjections de type « Je vois » ou « Hmm  ». Vous pouvez lire cet article. Trouvez des personnes qui ont des centres d'intérêt semblables aux vôtres et avec lesquelles vous pouvez vous entendre. Posez des questions pour apprendre à connaitre quelqu'un (sa famille, ses animaux de compagnie, ses loisirs ou autres) et assurez-vous que les autres aient aussi envie de mieux vous connaitre en vous posant à leur tour des questions .  Rencontrez des gens en faisant du bénévolat. Vous pouvez faire du bénévolat pour un refuge ou une association d'aide aux animaux si vous les aimez. Vous serez amené à rencontrer d'autres personnes qui aiment aussi les animaux et aurez tout de suite des points communs avec elles. Trouvez dans votre communauté des groupes qui ont les mêmes centres d'intérêt que vous. Il est probable que vous trouverez des personnes qui partagent votre loisir, si vous aimez tricoter, par exemple. Faites des recherches sur Internet et trouvez un groupe auquel vous pouvez vous joindre. Voulez-vous en savoir plus sur l'art de se faire des amis ? Lisez cet article de wikiHow. Il est important de cultiver des amitiés solides dans votre ville de résidence. Les amitiés améliorent votre humeur, réduisent vos tensions et vous offrent un soutien pour la vie . Trouvez-vous des personnes de confiance, fidèles et qui vous encouragent. Assurez-vous aussi d'avoir vous-même les valeurs que vous recherchez chez un ami, en étant digne de confiance, fidèle et motivant pour vos amis.   Soyez authentique. Il est probable que les personnes que vous croyez être vos amis ne le sont pas si vous ne pouvez pas être vous-même en leur présence. Laissez-les tomber et faites-vous d'autres amis si vous avez du mal à entrer en contact avec eux ou avez l'impression de devoir vous donner beaucoup de mal. Tâchez d'être l'ami que vous voudriez avoir à votre tour. Réfléchissez aux qualités que vous recherchez chez un ami et pratiquez-les pour les personnes qui comptent dans votre vie. Le fait d'adopter un chien ou un chat (ou un autre animal) dans un refuge peut être d'un grand bienfait pour votre santé, surtout pour avoir de la compagnie. Les personnes qui possèdent un chien souffrent moins de dépression et gèrent mieux les tensions. Elles sont aussi moins anxieuses .  Rendez-vous dans un refuge près de chez vous et aidez un chien ou un chat qui a perdu son foyer et se sent seul à être plus sociable. Vous pourriez l'adopter, si vous le souhaitez et pouvez le faire. Adopter un animal est évidemment une grande responsabilité. Assurez-vous d'être en mesure d'adapter votre emploi du temps à un nouvel animal de compagnie pour lui offrir une vie épanouie et pleine d'affection. La souffrance liée à la solitude peut parfois être néfaste et vous empêcher d'aller de l'avant. Un psychologue peut vous aider à surmonter vos angoisses sociales, il peut comprendre vos sentiments de méfiance et de trahison du passé, améliorer vos compétences en société et vous soutenir pour vous faire avancer. Le fait de rechercher un psychologue peut être une première mesure essentielle pour vous engager à avoir la vie que vous voulez . Lisez cet article pour avoir plus d'informations.

english_section_name: Reaching Past Loneliness


summary: Commencez à les laisser prendre de petites décisions. Évitez de leur coller des étiquettes. Laissez-les choisir leurs propres centres d'intérêt. Encouragez-les à avoir leurs propres opinions.

document: Lorsque vous encouragez vos enfants à prendre des décisions pour eux-mêmes, vous pouvez commencer petit. Par exemple, vous pourriez les laisser décider de ce qu'ils vont porter à l'école au lieu de le choisir pour eux. Plus ils prennent l'habitude de prendre de petites décisions pour eux-mêmes, mieux ils seront préparés à prendre des décisions plus importantes . Envisagez de leur demander leur avis à propos de décisions de famille. Par exemple, si vous organisez des vacances en famille, vous devriez leur demander où ils aimeraient aller au lieu de choisir la destination tout seul. Les étiquettes pourraient faire subir beaucoup de pression inutile à vos enfants pour être à la hauteur de vos attentes. Au lieu de leur dire ce qu'ils sont ou ce qu'ils devraient être, donnez-leur la liberté d'explorer des chemins différents. Par exemple, évitez de leur dire qu'ils sont intelligents ou de les appeler « futur prix Nobel  ». Essayez de ne pas trop vous concentrer sur le succès futur de vos enfants, surtout s'ils sont jeunes. Cela ne va que leur provoquer de l'anxiété inutile. Au lieu de choisir des activités extrascolaires qui selon vous vont les rendre plus compétitifs, laissez-les choisir les activités qu'ils ont envie de faire. De la même façon, vous devez leur laisser la liberté de choisir leurs propres cours au lieu de leur dire ce qu'ils devraient faire . S'ils n'ont pas l'air intéressés à l'idée d'essayer de nouvelles activités, vous pouvez quand même les encourager à le faire. Essayez de trouver des occasions de les laisser essayer une nouvelle activité sans s'y engager. Par exemple, au lieu de les inscrire à des leçons de danse pendant six mois, payez les cours individuellement et laissez-les choisir après plusieurs leçons s'ils veulent continuer ou pas. Les enfants devraient apprendre à penser par eux-mêmes et à former leurs propres opinions. Ils pourraient ne pas toujours être d'accord avec vous et ils en ont le droit. Faites-leur savoir que vous respectez leurs opinions individuelles et que vous les encouragez à penser par eux-mêmes . Respectez leurs opinions même si elles sont différentes des vôtres et enseignez-leur à respecter les vôtres. Différentes opinions ne doivent pas forcément mener à une dispute !

english_section_name: Letting Your Children Make Their Own Decisions

summary: Laissez-les faire des choses seuls. Ne répondez pas chaque fois qu'ils se plaignent. Demandez-vous si votre enfant peut résoudre ses problèmes tout seul à l'école. Concentrez-vous sur l'écoute. Arrêtez de protéger vos enfants des conséquences.

document: Les parents trop protecteurs s'immiscent dans la vie de leurs enfants et font des choses à leur place même si leurs enfants auraient été parfaitement capables de les faire eux-mêmes. Cela fait augmenter leur dépendance envers vous et les prive de la chance d'essayer des choses par eux-mêmes, c'est pourquoi vous devez leur donner l'occasion de se débrouiller tout seuls .  Si vous avez du mal à le faire, commencez par de petites choses, par exemple en les laissant s'habiller tout seuls ou préparer eux-mêmes leur déjeuner. Une fois que vous vous sentez plus à l'aise lorsqu'ils font ces activités de la vie quotidienne seuls, vous vous sentirez mieux à l'idée de les laisser gérer des situations plus compliquées. Si vous savez que vos enfants font certaines choses seuls lorsqu'ils sont à l'école ou avec la babysitteuse, demandez-leur de faire les mêmes choses lorsque vous êtes ensemble . S'ils ont l'habitude de votre comportement de parent hélicoptère, ils pourraient être habitués à venir vous voir chaque fois qu'ils ont un problème ou que les choses ne se passent pas comme ils le veulent. Vous ne les aidez pas à apprendre et à grandir, c'est pourquoi vous devez éviter de voler à leur secours à chaque fois .  S'ils sont face à un danger imminent de quelque sorte que ce soit, allez les aider ! Il pourrait être utile de compter jusqu'à 10 dans les situations qui ne sont pas urgentes. Par exemple, si votre enfant vous demande de l'aider avec un puzzle, dites-lui que vous venez dans une minute. Comptez jusqu'à 10 pour lui donner du temps de travailler dessus tout seul. Il pourrait y arriver sans votre aide. Même s'il n'y a pas de mal à contacter l'école pour aider à résoudre un problème, vous devriez vous demander d'abord s'il est capable de le gérer tout seul. Si la réponse est oui, donnez-lui l'occasion de gérer la situation avant d'intervenir . Par exemple, s'il a un problème avec un autre enfant de l'école, n'intervenez pas tout de suite. Cependant, s'il est la victime de harcèlement, vous devez intervenir.  C'est d'autant plus vrai s'il est au lycée. Vous ne devez contacter l'école que dans les situations extrêmes. Vous pourrez savoir que votre enfant est victime de harcèlement s'il rentre de l'école avec des blessures, s'il perd ses affaires personnelles, s'il est pris de maux de tête fréquents ou s'il se plaint d'autre chose, s'il perd ses amis ou s'il se met à l'écart, si son estime de lui-même baisse, s'il parle de s'enfuir ou de se suicider . Vous ne voulez probablement pas que votre enfant pense que vous ne vous souciez pas de ses problèmes parce que vous ne lui proposez pas votre aide pour les résoudre. Heureusement, vous n'êtes pas obligé d'avoir ce sentiment, vous pouvez toujours le soutenir sans le surprotéger. La prochaine fois qu'il viendra vous voir avec un problème qu'il peut résoudre tout seul, prenez le temps de l'écouter pour savoir ce qu'il ressent au lieu de lui proposer immédiatement votre aide. Il a peut-être simplement besoin de temps pour discuter du problème et trouver une solution . S'il a l'air bloqué, envisagez de lui demander : « qu'as-tu envie de faire ? » au lieu de lui demander : « comment veux-tu que je t'aide ? » Certains parents veulent souvent protéger leurs enfants du mal ou d'une mauvaise estime de soi, ce qui signifie souvent qu'ils interviennent pour les protéger des conséquences de leurs propres actions. Ce genre d'éducation empêche les enfants d'apprendre de leurs erreurs, c'est pourquoi vous devez laisser vos enfants apprendre des conséquences négatives de leurs actions .  Au lieu de les protéger des conséquences, discutez avec eux des choses qu'ils peuvent faire pour régler leurs problèmes. Par exemple, si votre fils a eu de mauvaises notes en classe, demandez-lui ce qu'il compte faire pour améliorer ses notes au lieu d'appeler le professeur pour vous plaindre de ses notes. Si cela est difficile pour vous, commencez avec quelque chose qui a peu de conséquences par exemple, si votre fille n'arrive pas se lever à l'heure le matin pour prendre le bus, vous ne devriez pas choisir un jour où elle a un examen important à la première heure pour arrêter de la réveiller ou pour ne pas l'amener à l'école.

english_section_name: Teaching Your Children to Become Problem Solvers

summary: Évitez de vous faire du souci en permanence pour vos enfants. Donnez-leur l'occasion de prendre de petits risques. Surveillez-les de loin. Limitez vos contacts au téléphone.

document: Même s'il est compréhensible que des parents attentionnés s'inquiètent que leurs enfants souffrent d'évènements négatifs, vous allez leur faire beaucoup de mal en vous faisant trop de soucis. La première chose à faire pour arrêter d'être un parent hélicoptère est de vous détendre et d'accepter le fait que vous ne serez jamais capable de protéger vos enfants de tous les dangers du monde . Cela pourrait être plus facile à dire qu'à faire, c'est pourquoi vous pourriez commencer par faire savoir à vos enfants que vous vous inquiétez pour eux. Essayez d'éviter de leur demander en permanence s'ils arrivent à gérer telle ou telle chose. Cela va probablement leur provoquer de l'anxiété. Les enfants qui se retrouvent trop souvent confinés dans des « espaces de sécurité » pourraient rater de nombreuses occasions de développement. Si vous voulez qu'ils apprennent à survivre au monde extérieur, vous devez pouvoir les laisser sortir de temps en temps de leur zone de confort .  Cela signifie que vous devez les laisser essayer de faire du skateboard, même s'ils prennent le risque de tomber et de s'égratigner les genoux. Cela signifie aussi que vous devez les laisser sortir sans les surveiller en permanence. Vous pouvez les protéger pour éviter qu'ils prennent de trop gros risques. Par exemple, si votre enfant veut prendre l'autoroute avec son scooteur, vous avez de bonnes raisons d'intervenir pour ne pas le laisser faire. Si vous leur enseignez à se protéger eux-mêmes des dangers, vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque vous les laisserez prendre des risques. Par exemple, vous pourriez enseigner à vos enfants à traverser la rue en toute sécurité ou à toujours porter un casque lorsqu'ils font du vélo. Il n'y a pas de mal à vouloir les surveiller pour vous assurer qu'ils sont en sécurité. Après tout, il existe de vrais dangers dans le monde dont vous devez les protéger. Heureusement, vous pouvez les surveiller sans devenir un parent étouffant. Faites simplement quelques pas en arrière et donnez-leur un peu plus d'espace. Vous les aiderez en leur faisant croire que vous ne les surveillez pas . Cela fonctionne mieux chez les jeunes enfants, surtout s'ils jouent avec d'autres, par exemple dans un parc. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, vous devrez le laisser loin de votre contrôle de plus en plus souvent. Si vos enfants sont plus âgés, vous devez mettre en place des limites en ce qui concerne les contacts que vous avez avec eux. Par exemple, s'ils sont à l'université et s'ils vous appellent pour vous dire comment s'est passé chaque cours, ils doivent apprendre à devenir plus indépendants .  S'ils n'habitent pas avec vous, essayez de leur parler plusieurs fois par semaine au lieu de plusieurs fois par jour. Envisagez de les laisser vous appeler au lieu de les appeler vous-même. Cela s'applique aussi aux plus jeunes. Vous ne devez pas les appeler ou leur envoyer des messages pendant qu'ils sont à l'école.

english_section_name: Giving Your Children More Freedom


summary: Réduisez la pression que vous appliquez sur vos doigts pendant que vous écrivez. Protégez un peu plus vos mains en portant un gant doux. Baignez votre main. Utilisez des remèdes naturels pour faire tremper votre main. Frottez la peau morte avec une lime à ongles, une pierre ponce et un gant de toilette . Appliquez des produits hydratants pour ramollir la callosité. Utilisez des substances naturellement acides pour ramollir la callosité et éliminer la peau morte.

document: Puisque les callosités sont un mécanisme de défense pour prévenir les irritations au niveau de la peau sensible, vous pourrez vous en débarrasser simplement en réduisant la pression pendant que vous écrivez. Relâchez la pression de votre main sur le stylo pendant que vous écrivez. Si vous appuyez trop fort, il est possible que le stylo ou le crayon s'enfonce dans votre peau et frotte. Faites de petites pauses pendant que vous écrivez et étirez vos mains pour vous souvenir de ne pas vous raidir et de ne pas serrer trop fort le crayon. Vous pouvez aussi mettre de la moleskine sur le stylo. Cela va permettre de protéger la peau et d'éviter que le stylo frotte directement dessus.  S'il fait trop chaud pour porter un gant, protégez la zone en mettant un bandage ou un bout de moleskine sur les callosités pendant que vous écrivez. Vous pouvez créer un tampon en forme de beignet en pliant la moleskine en deux et en découpant un disque au milieu. Appliquez ensuite le trou obtenu autour de la callosité. Cela permettra de réduire la pression exercée . Autrement, vous pouvez aussi mettre de la moleskine sur le crayon ou le stylo pour le rendre plus doux. Trempez votre main dans de l'eau savonneuse chaude pour ramollir la couche protectrice de peau morte . Gardez la main sous l'eau jusqu'à ce que la zone de la callosité se soit ridée avant de la masser doucement. Ces méthodes vous aideront à ramollir et à exfolier la callosité. Vous pouvez les essayer jusqu'à ce que vous en trouviez une qui fonctionne bien. Faites tremper votre main pendant au moins dix minutes pour obtenir de meilleurs résultats.  Plongez la callosité dans de l'eau et du sel d'Epsom. Suivez les instructions sur l'emballage pour ajuster la concentration de sel dans l'eau . Préparez une solution d'eau chaude et de bicarbonate de soude. Le bicarbonate de soude est un exfoliant naturel. Autrement, immergez votre main dans de la tisane à la camomille. La camomille possède des propriétés antiinflammatoires qui permettent de soulager l'irritation provoquée par la friction avec le stylo ou le crayon. Vous pouvez aussi essayer un mélange chaud d'huile de ricin et de vinaigre de cidre de pommes. L'huile aura un effet hydratant et l'acide dans le vinaigre permettra d'adoucir la peau et d'aider à la guérison. Cela ne devrait pas vous faire mal, car la peau est déjà morte. Ne frottez pas tellement profondément que vous arrivez jusqu'à la peau sensible et vivante en dessous. Vous allez peut-être devoir le faire à plusieurs reprises pendant plusieurs jours.  N'utilisez pas de pierre ponce si vous avez du diabète, car cela fait augmenter le risque d'infection . Ne coupez pas ou ne taillez pas la callosité, car cela fait augmenter le risque de couper trop profondément et de vous blesser . Massez doucement le produit hydratant et la peau tout autour. Vous pouvez utiliser des produits hydratants vendus dans le commerce ou vous pouvez utiliser des remèdes maison comme :   l'huile de vitamine E ; l'huile de noix de coco ; l'huile d'olive ; vous pouvez acheter de l'aloe vera en pharmacie, mais si vous avez un plant chez vous, coupez-en une feuille et appliquez le gel sur la callosité. Ces substances peuvent être maintenues en place contre la callosité avec un bandage. Laissez-le en place pendant quelques heures ou même pendant toute la nuit pour leur donner suffisamment de temps pour faire effet. Voici plusieurs remèdes que vous pouvez essayer :   le jus de citron sur un morceau de coton ; le vinaigre sur un morceau de coton ; une rondelle d'ognon cru trempée dans du jus de citron ou du vinaigre.

english_section_name: Caring For Your Writer's Callus At Home

summary: Essayez des remèdes vendus sans ordonnance pour éliminer les callosités. Appliquez de l'aspirine en tant que source d'acide salicylique. Consultez votre médecin si ces remèdes ne fonctionnent pas. Contactez votre médecin si la callosité a l'air d'être infectée.

document: Il est possible d'acheter des patchs qui contiennent de l'acide salicylique que vous pouvez installer sur la callosité .  Suivez les instructions du fabricant et les recommandations de votre médecin pour savoir quand changer le patch . Ces médicaments doivent être appliqués avec précaution, car s'ils entrent en contact avec de la peau en bonne santé autour de la callosité, ils pourraient provoquer des brulures . N'utilisez pas ces méthodes si vous avez du diabète, une mauvaise circulation sanguine, ou si vous avez souvent des engourdissements. Dans ces cas-là, consultez votre médecin . En écrasant des comprimés d'aspirine, vous pouvez obtenir votre propre crème que vous pouvez appliquer sur la callosité .  Écrasez cinq comprimés d'aspirine pour en faire de la poudre et ajoutez une demi-c. à c. de jus de citron et une demi-c. à c. d'eau. Mélangez jusqu'à ce que vous obteniez une pâte. Appliquez la pâte sur la callosité, pas sur la peau saine qui se trouve tout autour. Enroulez-la de film plastique et posez une serviette chaude dessus pendant dix minutes. Ensuite, grattez la pâte et la peau morte. Votre médecin pourra confirmer la callosité.  Le médecin pourrait vous prescrire un médicament plus puissant pour vous en débarrasser. Dans les cas extrêmes, le médecin pourrait retirer la callosité avec un scalpel . Les callosités ne sont généralement pas associées à des infections, mais si elle présente les symptômes suivants, vous devez la faire examiner par votre médecin  :   des rougeurs ; des douleurs ; une inflammation ; des sécrétions de sang ou de pus.

english_section_name: Applying Medications and Seeking Medical Care


summary: Parlez du tatouage à un professionnel(le) afin de soulager vos inquiétudes. Renseignez-vous sur les parties du corps où les tatouages font le plus mal. Apprenez quels tatouages sont les plus douloureux. Demandez à quelqu'un de vous accompagner. Sachez qu'il y aura des aiguilles et un peu de sang.

document: Si vous ne vous êtes jamais fait tatouer, la meilleure façon de vous préparer psychologiquement est de démystifier le procédé. Dans l'idéal, il faut que vous puissiez vous rendre à votre séance de tatouage sans trop vous inquiéter. Plus vous êtes détendu, plus l'expérience sera facile. Essayez de parler à des personnes ayant de nombreux tatouages ou aux employés de votre salon de tatouage pour qu'ils vous racontent leurs expériences. La plupart des gens en parleront volontiers.  Nous avons tous un seuil de tolérance à la douleur différent. Les tatouages font mal à la plupart des personnes, mais ce n'est rien comparé à un accouchement ou à des calculs rénaux. La plupart des personnes auxquelles vous parlez devraient le confirmer. Le degré de douleur d'un tatouage dépend en grande partie de l'endroit où il est réalisé. Si vous voulez réduire au maximum la douleur, essayez de vous faire tatouer sur une des parties qui font le moins mal. Nous avons tous des corps différents, mais voici des règles générales .  Les parties avec beaucoup de muscle (les bras, les jambes, le haut des pectoraux) ou de graisse (les fesses, les hanches, etc.) ont tendance à faire le moins mal. Les zones sensibles (les seins, les aisselles, le visage, l'entrejambe) et les parties « dures » près des os (le crâne, le visage, la clavicule, les côtes, les pieds, les mains) ont tendance à faire le plus mal . Les tatouages ne sont pas tous les mêmes. La douleur que vous ressentez en vous faisant tatouer peut aussi dépendre du motif que vous vous faites faire. Il existe des exceptions, mais voici les règles générales.   Plus un tatouage est simple et petit, moins il fait mal. Les grands motifs avec beaucoup de détails font beaucoup plus mal. Les tatouages d'une seule couleur font moins mal (et prennent moins longtemps) que ceux à plusieurs couleurs. Les zones entièrement remplies d'encre font plus mal, car l'artiste doit repasser plusieurs fois au même endroit. Vous n'êtes pas obligé de passer par cette expérience seul. Si possible, essayez de vous faire accompagner par un ami ou un membre de votre famille avec qui vous aimez passer du temps. Si quelqu'un qui vous aime est présent, l'expérience sera beaucoup moins difficile : vous pourrez parler à la personne de votre peur avant la séance et elle pourra vous encourager et vous soutenir lorsque vous aurez mal.  Si vous n'êtes pas trop timide, essayez de faire de votre séance de tatouage un évènement social. De nombreux salons de tatouage permettent à de petits groupes d'attendre dans l'entrée ou même dans la salle où l'artiste réalise le tatouage, du moment que les personnes sont calmes. Si vous avez un groupe de personnes pour vous encourager (ou même vous applaudir), votre séance de tatouage peut devenir une expérience unique. Pour faire simple, un dermographe moderne se compose d'un groupe de petites aiguilles qui pénètrent dans la peau et ressortent très rapidement en y déposant un peu d'encre à chaque piqure . La machine laisse donc un grand nombre de coupures minuscules dans la peau tatouée. Pratiquement toutes les personnes qui se font faire un tatouage saignent légèrement. Si vous ne vous sentez pas bien ou avez des nausées à la vue du sang, ne regardez pas.  N'ayez pas peur de parler de votre état à l'artiste. Un bon tatoueur sera tout à fait prêt à vous aider à vous faire tatouer en soulageant au maximum votre malaise.

english_section_name: Before Your Appointment

summary: Détendez-vous. Mettez-vous à l'aise autant que possible. Serrez ou mâchez quelque chose pour soulager la douleur. Soufflez aux moments particulièrement douloureux. Bougez le moins possible. N'hésitez pas à faire des pauses. Essayez un antidouleur sans ordonnance (mais pas un qui fluidifie le sang). Ne vous soulez pas pour atténuer la douleur. Suivez les conseils que vous donne l'artiste pour prendre soin de votre tatouage.

document: Il est difficile de se détendre juste avant que l'artiste commence à vous tatouer, mais si vous y arrivez, vous vivrez mieux l'expérience. Essayez de respirer lentement, de parler à votre ami ou au membre de votre famille ou même au tatoueur. Ce genre de chose peut vous aider à vous détendre et vous empêcher de penser à ce qui se passe.  Si vous avez très peur avant la séance, appelez le salon à l'avance et demandez si vous pouvez emporter des articles pour vous aider à vous détendre. Par exemple, vous pourriez emmener un lecteur MP3 pour écouter de la musique apaisante pendant que vous vous faites tatouer. Dans de nombreux salons, vous pouvez faire ce que vous voulez, du moment que cela ne gêne pas le tatoueur dans son travail. En fonction de la taille et de la complexité du tatouage, vous pouvez passer plusieurs heures dans le salon. Vous pourrez faire des pauses pour vous lever et vous dégourdir les jambes, mais la séance sera tout de même beaucoup plus confortable si vous vous préparez un peu. Voici quelques éléments qui peuvent vous aider.   Mangez avant la séance. Buvez aussi un ou deux verres d'eau pour éviter de vous déshydrater. Portez des vêtements amples et confortables dans lesquels vous pouvez rester assis longtemps sans être mal à l'aise. Apportez des articles pour vous distraire pendant la séance (un lecteur MP3, de la lecture, etc.). Allez aux toilettes avant le début de la séance. Si vous contractez vos muscles en serrant un objet dans la main ou en mordant fort quelque chose, vous pouvez réduire considérablement la douleur. Cette technique est même employée pour réduire la souffrance des femmes qui accouchent et elle est plutôt efficace . De nombreux salons de tatouage fournissent des articles que vous pouvez utiliser, mais si ce n'est pas le cas dans le vôtre, vous pourriez apporter un des objets suivants :   une balle antistress une pince de musculation pour les mains un protège-dent du chewing-gum des bonbons mous une serviette, une cuillère en bois, etc. ne mordez pas si vous n'avez pas d'objet mou dans la bouche. Si vous serrez simplement les dents, vous risquez de les abimer Même quelque chose d'aussi simple que le fait de contrôler votre respiration peut vous aider à mieux supporter le procédé de réalisation du tatouage. Essayez d'expirer lorsque vous avez le plus mal. Vous pouvez simplement souffler ou bien émettre un bruit doux (par exemple, fredonner une note pendant longtemps). Si vous expirez aux moments de stress ou d'effort, il sera plus facile de supporter la douleur. C'est la raison pour laquelle la plupart des centres sportifs conseillent de souffler au moment de soulever les poids lors des exercices de musculation . Inversement, si vous ne respirez pas correctement, vous pouvez faire empirer la douleur du tatouage. Résistez à la tentation de retenir votre respiration aux moments de douleur. Cela peut rendre la douleur encore plus insupportable. Il peut être tentant de vous agiter aux moments où vous avez particulièrement mal au cours de la séance. Efforcez-vous de rester immobile. Moins vous bougez, plus l'artiste pourra être précis et plus la séance sera brève. Après tout, un artiste a plus de mal à dessiner sur une toile qui n'arrête pas de bouger.  Si vous devez vraiment bouger, prévenez le tatoueur avant afin qu'il ait le temps d'enlever le dermographe de votre peau. Vous ne voulez surtout pas qu'il fasse une erreur par accident : les tatouages sont permanents... Pratiquement tous les tatoueurs vous le disent avant de commencer, mais cela vaut la peine de le répéter : si jamais la douleur devient insupportable, demandez au tatoueur de vous laisser faire une pause. Cela ne gêne pas la plupart des artistes, car ils préfèrent éviter de vous faire souffrir plus que nécessaire. N'hésitez pas à faire une pause d'une ou deux minutes avant de continuer de vous faire tatouer.  N'ayez pas honte de demander une pause. La plupart des tatoueurs reçoivent des clients qui ont de nombreux seuils de tolérance à la douleur différents donc aucune réaction à la douleur ne les étonne. N'oubliez pas que vous payez ce tatouage, donc pensez tout d'abord à votre bienêtre ! Si vous souffrez vraiment, vous pouvez essayer de prendre une petite dose d'antidouleur sans ordonnance. Par contre, ne prenez surtout pas un médicament qui contient des agents anticoagulants ou dont un des effets secondaires est la fluidification du sang. Ce genre de médicament ne présente pas de risque grave pour les tatouages s'il est pris en petites doses, mais il peut vous faire saigner plus . Le paracétamol (ou acétaminophène) est un bon antidouleur sans anticoagulant que vous pouvez acheter sans ordonnance. D'autres antidouleurs communs comme l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène sodique fluidifient le sang. Il peut être tentant d'arriver ivre à votre séance de tatouage (surtout si vous en faites un évènement social), mais c'est une très mauvaise idée. La plupart des tatoueurs de bonne réputation refusent de tatouer quelqu'un qui est évidemment ivre. Il y a une bonne raison pour cela : les clients souls ont tendance à être plus turbulents et à faire des choix de tatouage qu'ils peuvent regretter par la suite . De plus, on sait que l'alcool fluidifie légèrement le sang, donc vous saigneriez plus qu'en n'ayant pas bu . Il est normal que le tatouage vous fasse mal pendant quelques jours une fois qu'il est fini. Dès la fin de la séance, le tatoueur vous donnera des consignes précises pour prendre soin de votre tatouage. Suivez-les à la lettre afin de réduire au maximum la douleur et à la ressentir le moins longtemps possible.   Lisez notre article sur la façon de prendre soin d'un nouveau tatouage pour trouver des consignes détaillées. Les consignes précises que vous donne votre tatoueur peuvent différer légèrement de celles dans notre article. En général, il faut vous assurer que le nouveau tatouage reste propre, le protéger de l'irritation et appliquer fréquemment des pommades antibiotiques en attendant que votre peau cicatrise. Évitez de toucher le tatouage frais lorsque vous avez les mains sales ou avec tout objet non stérile. Si vous le touchez par accident, lavez-le en douceur avec de l'eau et du savon. Si vous transmettez des bactéries à votre peau tatouée par accident, une infection douloureuse peut se développer (et l'apparence du tatouage pourrait être modifiée ).

english_section_name: While You're Getting the Tattoo


summary: Prépare un voyage. Rends visite à des amis. Envisage une destination au soleil.

document: Si tu peux conduire et si tu peux utiliser un véhicule, un voyage peut être une excellente expérience pour créer un lien plus fort avec tes amis. Prépare ton sac, charge la voiture et pars à l'aventure pour explorer de nouveaux lieux passionnants .  Si tu n'as pas encore l'âge de conduire, tu pourrais aussi demander à tes parents si vous pouvez partir en voyage ensemble. Pour faire un voyage, il faut un peu d'organisation (et d'argent), c'est pourquoi tu dois le demander à tes parents plusieurs semaines en avance pour qu'ils puissent s'organiser. Décide en avance du lieu où tu veux aller. Il peut être amusant de conduire sans avoir choisi de destination, mais vous allez rapidement vous retrouver perdus, en panne d'essence ou sans argent. Choisis entre l'hôtel et le camping. Si vous allez faire du camping, vous devez vérifier qu'il est possible de le faire avec le temps qu'il fait et vous devez alors vous y préparer (en hiver, vous allez surement devoir préparer de l'équipement pour camper dans la neige). Préparez-vous pour les autres types de logements. Si vous allez dormir à l'hôtel, renseigne-toi sur l'établissement et envisage de faire une réservation. Si vous allez camper, renseigne-toi à propos des terrains de camping pour savoir s'ils acceptent les réservations faites au téléphone ou en ligne . Choisis une route avec des paysages magnifiques pour vous y rendre, s'il est possible de le faire en toute sécurité. Renseigne-toi sur le temps. N'oublie pas que dans certaines zones, il faut équiper les roues de la voiture de chaines pour passer par les routes enneigées qui seraient sinon trop dangereuses pour les emprunter. Fais vérifier la voiture avant le départ pour être sûr que tout fonctionne correctement. Apporte le matériel nécessaire. Cela inclut du matériel d'urgence au cas où vous perdriez : des couvertures supplémentaires, de la nourriture, de l'eau, des piles, une lampe torche, des balises lumineuses, de l'argent pour l'essence et un chargeur supplémentaire pour le téléphone . Les vacances d'hiver sont une période excellente pour reprendre le contact avec des amis que tu n'as pas vus depuis longtemps. Que tu sois maintenant à l'université ou que tu aies eu trop de devoirs pour vraiment socialiser, il peut être difficile de passer du temps avec ses amis pendant la période scolaire, quel que soit la classe.  Contacte des amis que tu ne vois pas souvent. Allez faire du vélo ensemble, jouez dans la neige ou passez simplement du temps ensemble à regarder des films ou à jouer à des jeux vidéos. Tu pourrais aussi aller voir des amis qui vivent dans une autre ville ou dans un autre département. Si tu n'as pas l'âge de conduire, demande à tes parents (ou aux parents de tes amis) s'il est possible de voyager pendant la nuit.  Organise une soirée pyjama avec des amis que tu n'as pas vus depuis longtemps. Demande des nouvelles à tes amis. Allez boire un café ou prendre un repas ensemble. Selon ta situation financière, tu pourrais te rendre dans un lieu plus chaud pour passer les vacances, avec ta famille ou tes amis. Tu peux y aller tout seul, si tu as suffisamment d'argent et si tu te sens suffisamment à l'aise pour voyager tout seul. Il suffit peut-être de quelques jours ou d'une semaine sur une plage chaude et ensoleillée pour décompresser de l'école et chasser le cafard de l'hiver.  Organise-toi assez tôt pour économiser de l'argent. Décide si tu as besoin d'un hôtel, d'une voiture, de billets pour un parc d'attractions ou pour un autre lieu touristique et fais rentrer ces couts dans ton budget. Si tu es encore trop jeune, demande à tes parents s'ils peuvent rendre tes vacances un peu plus amusantes. Ce genre de voyage peut prendre plusieurs mois à préparer, c'est pourquoi tu dois commencer à réfléchir bien avant le début des vacances d'hiver. Évite de voyager pendant les weekends fériés, car les vols ont tendance à être beaucoup plus chers pendant cette période-là. Tu vas surement arriver à trouver une place dans un grand hôtel connu près de la mer, mais tu pourras économiser de l'argent en t'y prenant plus tôt et en louant une chambre dans un petit hôtel moins connu. Assure-toi seulement que la zone possède tout l'équipement dont tu as besoin, y compris en ce qui concerne les transports et les loisirs disponibles . Trouve le vol et l'hôtel le moins cher possible en jetant un œil sur des sites spécialisés. Ces sites regroupent des informations provenant de plusieurs fournisseurs, ce qui permet de trouver le meilleur prix disponible, même sur le même vol . Prépare une tenue par jour ou réduis la taille de ta valise en prévoyant de porter la même tenue plusieurs fois. Assure-toi seulement de porter des vêtements appropriés à la destination dans lesquels tu te sens à l'aise .

english_section_name: Traveling During Winter Break

summary: Habille-toi chaudement. Joue dans la neige. Rends-toi à la patinoire. Va faire de la luge. Promène-toi en ski ou en raquette. Essaye le ski ou le snowboard Va te promener dans un parc. Va courir. Fais du vélo dans ton quartier.

document: Il est important que tu saches reconnaitre les signes de l'hypothermie. L'hiver est une excellente saison pour profiter de l'extérieur et pour s'amuser. Que tu sois intéressé par des activités physiques comme le ski ou que tu veuilles seulement jouer dans la neige dans ton jardin, il est important que tu t'habilles chaudement, mais pas tellement que tu ne t'arrêtes pas de transpirer, afin de protéger ton corps contre les pertes de chaleur. La plus grande partie de la chaleur s'échappe au niveau de la tête, des mains et des pieds, c'est pourquoi tu dois bien faire attention de couvrir ces parties de ton corps, sans oublier le tronc (c'est-à-dire le torse et le ventre). Si toi ou tes amis présentez les signes suivants qui indiquent une hypothermie, vous devez rentrer tout de suite et appeler les secours pour savoir quoi faire :   des frissons involontaires une incapacité à bouger certaines parties du corps une sensation de confusion une perte de la coordination des mouvements des difficultés à parler un comportement irrationnel Selon ton âge, il s'est peut-être écoulé des années depuis la dernière fois où tu as joué dans la neige. Lorsque tu passes du temps à construire des choses dans la neige ou à imaginer des aventures à l'extérieur avec des amis ou des membres de ta famille, tu peux passer un excellent moment, quel que soit ton âge. N'oublie pas de bien t'habiller et prépare-toi un chocolat chaud lorsque tu rentres pour te réchauffer .  Faites une bataille de boules de neige avec tes amis. Construis un bonhomme de neige. Dessine des anges dans la neige. Construis un fort avec la neige . Le patinage est une excellente façon de passer le temps avec ta famille et de retrouver le plaisir que tu avais à t'amuser lorsque tu étais enfant. Tu peux aller faire du patin sur une patinoire d'intérieur ou d'extérieur (s'il y en a une dans ta ville) et le prix à l'entrée est généralement peu élevé (parfois même gratuit pour les enfants ).  Fais une recherche en ligne pour trouver une patinoire près de chez toi. Si tu as tes propres patins qui te vont bien, apporte-les. Si tu n'en as pas, tu dois d'abord vérifier que la patinoire en propose à la location. Si tu as grandi dans une région où il neige tout le temps l'hiver, tu as probablement déjà fait de la luge dans ton enfance. Cela reste encore une activité amusante, même pour les adolescents et les adultes. Tu peux aller en faire sur une colline près de chez toi ou tu peux aussi faire une recherche en ligne pour trouver d'autres collines parfaites pour faire de la luge. Il est aussi possible de remplacer la luge traditionnelle par une grosse bouée gonflable. Tu montes en haut de la colline, tu t'assois sur la bouée et tu profites du voyage jusqu'en bas  ! Si tu habites près d'un parc ou dans une région à la campagne, tu pourrais essayer le ski de fond ou les raquettes. Ce ne sont pas des activités aussi rapides que la luge, mais elles offrent plus de solitude (ou même des moments à plusieurs) dans un environnement calme et paisible drapé de blanc .  Renseigne-toi auprès des magasins de sport dans ta ville pour savoir s'ils proposent des skis ou des raquettes à la location. Si tu n'en trouves pas, tu pourrais aussi essayer de te renseigner dans une station de ski près de chez toi. De nombreuses stations proposent des activités variées, parmi lesquelles le ski de fond et elles pourraient aussi posséder de bonnes pistes pour le pratiquer. . Le ski et le snowboard sont des sports incroyablement amusants, mais ils peuvent être aussi extrêmement dangereux si tu ne sais pas en faire correctement. Il est important que tu suives des cours et que tu commences doucement pour ne pas te blesser et pour ne pas faire prendre de risques aux autres .  Commence lentement. Si tu n'as jamais fait de ski auparavant, reste5 sur des pentes douces conçues pour les débutants. La plupart des pistes possèdent un code de couleurs qui indiquent leur difficulté. En règle générale, ce code de couleurs est le même au sein de la station, cela signifie que des pistes de même couleur possèderont généralement le même niveau de difficulté . N'oublie pas que ce code de couleurs est propre à la station. Une piste qui pourrait être facile sur une certaine montagne pourrait être jugée plus difficile sur une autre. En général, la couleur verte indique une piste facile appropriée aux skieurs débutants (cependant, tu devrais quand même vérifier auprès d'un employé de la station si c'est la première fois que tu fais du ski). La couleur bleue indique une piste légèrement plus difficile plutôt adaptée aux skieurs avec un peu d'expérience. La couleur noire indique que la piste fait partie des plus difficiles. Les pistes noires ne doivent être utilisées que par les skieurs expérimentés qui ont des années d'expérience. Certaines pistes pourraient même être doublement noires, ce qui signifie qu'elles sont encore plus difficiles et qu'elles demandent encore plus d'attention que les pistes noires. N'essaye jamais de te lancer sur ce genre de piste si tu n'as pas encore l'expérience nécessaire pour le faire. La couleur orange indique une piste de freestyle. Ce sont généralement des pistes qui demandent beaucoup d'expérience et un niveau élevé, elles ne doivent être utilisées que par des professionnels. Si le climat de la région où tu habites est plus chaud pendant l'hiver, tu pourrais passer du temps dehors pendant toute l'année. Même si tu habites sous des latitudes plus fraiches, il existe de nombreuses activités d'extérieur que tu peux aussi faire pendant l'hiver, il suffit que tu t'habilles bien pour les activités que tu as envie de faire. Jette un œil en ligne pour trouver des évènements dans ta ville qui se déroulent pendant l'hiver. Voici plusieurs d'évènements auxquels tu pourrais participer :   une dégustation de chocolat chaud du patinage sur glace un spectacle de lumières une cérémonie de décoration de l'arbre de Noël S'il fait plus chaud là où tu habites pendant l'hiver, tu pourrais aller courir pendant les vacances. Si tu n'as jamais couru auparavant, ménage-toi et n'essaye pas de courir trop vite ou trop longtemps au début.  Trouve un chemin pour aller faire du jogging près de chez toi ou va simplement courir dans ton quartier (si tu peux le faire en toute sécurité). Habille-toi correctement. Si tu t'habilles trop, tu vas transpirer beaucoup et tu vas attraper froid. Si tu ne t'habilles pas suffisamment, tu vas avoir froid et tu pourrais tomber malade. Si tu vis dans une région plus chaude pendant l'hiver et si tu peux faire du vélo en toute sécurité dans ton quartier, tu pourrais aller l'explorer de cette façon. Le vélo est une excellente façon de prendre l'air et de faire de l'exercice tout en explorant de nouvelles zones qui se trouvent juste à côté de chez toi. Cependant, cela peut aussi être une activité dangereuse, surtout si tu habites dans une zone où il y a beaucoup de trafic. Dans ce cas-là, il est important que tu prennes des précautions pour assurer ta sécurité.  Tu dois toujours porter un casque bien ajusté, quel que soit ton âge et quelle que soit la distance que tu vas parcourir. Vérifie les pneus et les freins avant de monter sur le vélo. Assure-toi que les pneus sont bien gonflés et essaye de freiner plusieurs fois devant la maison avant de partir pour être sûr que les freins vont bien fonctionner lorsque tu en auras besoin. Les enfants de moins de dix ans doivent généralement faire du vélo sur le trottoir, tandis que les adolescents et les adultes doivent utiliser la chaussée. Cependant, si la chaussée ne te semble pas suffisamment sure, il vaut mieux que tu fasses du vélo sur le trottoir pour éviter de te retrouver dans un accident. Renseigne-toi à propos de la règlementation dans ta ville ou dans ton département, car il est interdit de faire du vélo sur le trottoir dans certaines municipalités. Tu pourrais te faire mettre une amende si tu te faisais arrêter par un policier. Porte des vêtements de couleurs claires que les autres usagers de la route pourront voir et essaye d'éviter le vélo pendant la nuit. Si tu dois en faire lorsqu'il fait déjà sombre, prends des précautions supplémentaires et porte des catadioptres et équipe ton vélo de lumières. Garde au moins une main sur le frein en permanence et garde tes deux mains libres pendant toute la durée du trajet en portant les courses ou tes affaires dans un sac à dos. Déplace-toi dans la même direction que le trafic et respecte les panneaux et les feux de signalisation. Reste sur tes gardes et utilise tes mains pour indiquer aux autres usagers que tu vas tourner ou freiner .

english_section_name: Spending Time Outdoors

summary: Passe du temps en famille. Visite un musée. Va voir un film avec des proches. Fais un peu de lecture. Trouve-toi un nouveau passetemps. Aide au ménage Regarde tes émissions préférées. Joue à des jeux vidéos. Repose-toi.

document: Les vacances d'hiver sont souvent un moment approprié pour passer du temps avec toute sa famille. Souvent, les membres d'une même famille sont séparés à cause de l'école, des obligations professionnelles ou d'autres facteurs et les vacances d'hiver sont un moment idéal pour rassembler tout le monde. Ne crois pas que rien ne changera jamais, passe du temps avec ta famille et faites des activités amusantes ensemble.  Vous pouvez trouver de nombreuses activités à faire, autant à l'intérieur qu'à l'extérieur. Demande à tes parents et à tes frères et sœurs ce qu'ils aimeraient faire pendant que vous êtes tous à la maison et propose tes idées d'activités amusantes. Tu peux jouer à des jeux de société ou de cartes à l'intérieur ou aller explorer ta ville natale . Même si tu les associes plutôt à des sorties scolaires ennuyantes, les musées peuvent être une activité amusante lorsque tu n'y vas pas dans le cadre de l'école. C'est un lieu formidable pour en apprendre plus sur l'histoire et sur le monde, pour découvrir des œuvres d'art ou pour regarder les gens passer confortablement assis sur un banc .  Renseigne-toi sur Internet pour trouver les heures d'ouverture et les adresses d'un aquarium, d'un musée ou d'une galerie d'art près de chez toi. N'oublie pas que tu dois avoir un comportement respectueux dans le musée. Il pourrait y avoir un règlement qui interdit certains objets, qui interdit de prendre des photos ou de parler trop fort. Il y a de nombreux films qui sortent pendant les fêtes de fin d'année, ce qui signifie que tu n'auras pas cours lorsque ces films vont sortir. Passes-y du temps avec ta famille et tes amis et allez voir le dernier film d'action, la dernière comédie ou la dernière fiction dont tout le monde parle. Vous pouvez même aller prendre un café après le film et discuter des choses que vous avez aimées ou détestées. Après un semestre stressant de lecture et d'études, tu n'as peut-être pas envie de voir un livre. Cependant, la lecture pour le plaisir est un passetemps incroyable qui t'aide à te plonger dans un monde d'expériences. Tu peux lire seul dans ta chambre ou tu peux inviter des membres de ta famille à te rejoindre près de la cheminée avec leurs propres livres pour passer un petit moment de lecture ensemble.  Relis tes livres préférés que tu as à la maison ou choisis un nouveau livre qui a piqué ton intérêt. Si tu te sens l'esprit d'un aventurier, tu pourrais même choisir un nouveau genre à explorer pour voir ce que tu peux en apprendre et si cela te plait. Rends-toi à la librairie ou à la bibliothèque. Tu peux aussi commander des livres en ligne et les faire livrer à la maison le jour suivant. Si tu connais déjà les livres que tu vas devoir lire pour l'école au printemps, tu peux prendre un peu d'avance et lire ces livres avant de retourner à l'école. Cela pourrait ressembler à des devoirs, mais il est toujours possible de lire un livre pour l'école et de le faire avec plaisir. Les vacances sont un moment approprié pour démarrer un nouveau projet ou apprendre quelque chose de nouveau. Tu n'as peut-être pas très envie d'apprendre des choses pendant les vacances, mais un passetemps créatif peut t'aider à soulager ton stress et s'il te plait vraiment, il pourrait se transformer en passion pour le reste de ta vie .  Essaye de faire des puzzles, du dessin, de la peinture, de l'écriture, de la couture, du crochet, des collages ou d'un instrument de musique. Les passetemps créatifs te permettent d'avoir un sentiment instantané de récompense, car tu vas te retrouver avec quelque chose que tu as créé de tes mains. . Évidemment, le ménage n'est pas l'activité la plus amusante à faire à la maison pendant les vacances, mais c'est aussi une excellente façon de passer du temps avec tes parents. En plus, ils vont surement apprécier tes efforts à garder la maison propre pendant que tu n'es pas à l'école. La télévision est une excellente façon de se détendre et c'est aussi une activité que tu peux faire seul ou en famille. Regarde tes séries préférées les unes après les autres, montre à tes parents ton émission préférée ou regarde leur série préférée. Essaye de ne pas passer plus de quatre heures par jour devant la télévision. C'est peut-être les vacances, mais il n'est pas sain de passer trop de temps devant le poste (surtout si tu es encore en pleine croissance) . Si tu jouais à des jeux vidéos avant, tu as peut-être encore ta console à la maison. Si tu n'y jouais pas avant, essaye de demander à un ami qui a une console ou loues-en une avec quelques jeux dans un magasin de jeux vidéos près de chez toi.  Fais des recherches en ligne pour savoir où trouver des consoles et des jeux à louer. Tu pourrais aussi télécharger des jeux sur Internet et y jouer sur ton ordinateur. L'avantage des jeux vidéos est que tu peux y jouer seul ou en famille. Les vacances d'hiver impliquent souvent beaucoup de stress pour passer du temps avec sa famille et rattraper le temps perdu avec ses amis. Tu pourrais aussi devoir voyager ou passer du temps dehors. Quoi qu'il en soit, il est important que tu dormes bien et que tu t'assures de passer suffisamment de temps à te reposer lorsque tu es à la maison.  La plupart des adolescents ont besoin de huit à dix heures de sommeil par nuit . Si tu as perdu des heures de sommeil parce que tu as dû réviser jusque tard avant les vacances, c'est le bon moment pour les rattraper et te reposer. Prends du temps tous les soirs pour dormir suffisamment, surtout pendant les vacances et lorsqu'il n'y a rien pour te distraire.

english_section_name: Staying Busy Indoors


summary: Sélectionnez l'option Sommeil. Appuyez sur Démarrer. Réglez une heure de réveil. Appuyez sur Suivant. Réglez les jours. Réglez une durée de sommeil. Appuyez sur Suivant. Sélectionnez une heure de rappel. Appuyez sur Suivant. Choisissez un son. Appuyez sur Suivant. Enregistrez les réglages.

document: Elle se trouve tout en bas au milieu de l'écran de l'horloge. Nouveauté apparue avec iOS 10, elle permet de définir une alarme récurrente pour vous aider à avoir un cycle de sommeil régulier. L'option se trouve en bas de la page de la fonction Sommeil. Balayez vers le haut ou le bas sur les chiffres des heures et des minutes pour définir une heure précise. L'option se trouve en haut à droite de l'écran. Sélectionnez les jours où vous ne voulez PAS que le réveil sonne. Pour cela, appuyez sur la première lettre de chaque jour que vous voulez désactiver.  Tous les jours de la semaine sont activés par défaut. Balayez vers le haut ou le bas sur la colonne de chiffres déterminant la durée pendant laquelle vous voulez dormir.  Sélectionnez une des options suivantes pour recevoir une alerte pour vous souvenir d'aller vous coucher.   Au coucher 15 minutes avant 30 minutes avant 45 minutes avant 1 heure avant  Sélectionnez une chanson pour servir de sonnerie d'alarme. Lorsque vous appuierez dessus, votre iPhone passera un extrait du morceau.  Appuyez sur Enregistrer en haut à droite. Vos préférences de sommeil sont désormais activées. Vous recevrez une alerte à l'heure à laquelle vous voulez vous coucher ou avant. Votre alarme personnalisée sonnera les jours que vous n'avez pas désactivés dans les réglages.   Vous pouvez modifier ces réglages en appuyant sur Options en haut à gauche lorsque la page de la fonction Sommeil est ouverte. Pour désactiver la fonction Sommeil, faites glisser le bouton à côté de l'option Sommeil en haut de la page vers la gauche. Pour activer la fonction, faites glisser le bouton vers la droite.

english_section_name: Setting Your Bedtime

summary: Ouvrez l'horloge de votre iPhone. Appuyez sur Alarme. Appuyez sur +. Réglez l'heure. Réglez les minutes. Choisissez le moment de la journée. Réglez les autres fonctions. Appuyez sur Enregistrer.

document: Appuyez sur l'icône représentant une horloge blanche sur fond noir. Elle devrait se trouver sur l'écran d'accueil. C'est la deuxième option à partir de la gauche en bas de l'écran. L'icône se trouve tout en haut à droite et vous permet de créer une nouvelle alarme.  Si vous avez déjà des alarmes que vous souhaitez modifier, vous pouvez appuyer sur Modifier en haut à gauche puis sélectionner une de ces alarmes. Balayez vers le haut ou le bas sur la colonne de chiffres de gauche pour régler l'heure de l'alarme. Balayez vers le haut ou le bas sur la colonne de chiffres de droite pour régler les minutes de l'alarme. Si cela est nécesssaire, balayez vers le haut ou le bas pour choisir AM (pour le matin) ou PM (pour le soir).  Si votre téléphone utilise un système à 24 heures, cette étape n'est pas nécessaire. Sous le réglage de l'heure, vous pouvez appuyer sur les options suivantes pour personnaliser votre alarme.    Récurrence : sélectionnez les jours où vous voulez faire sonner l'alarme. Si vous ne voulez pas qu'elle sonne sauf si vous l'avez réglée pour un jour particulier, ne sélectionnez pas cette option.  Description : donnez un nom à l'alarme. Il s'affichera sur l'écran de verrouillage lorsque l'alarme se déclenchera.  Sonnerie : choisissez un son dans la liste de votre iPhone ou choisissez une chanson dans votre bibliothèque pour servir de sonnerie d’alarme.  Rappel d'alarme : faites glisser le bouton vers la droite (il deviendra vert) pour activer le rappel d'alarme (la fonction « snooze ») et vers la gauche (il deviendra blanc) pour le désactiver. Vous pourrez utiliser cette fonction en appuyant sur Rappel d'alarme sur l'écran de verrouillage lorsque l'alarme retentira. L'option se trouve en haut à droite du menu. Votre alarme sera alors enregistrée et activée par défaut.  Vous pouvez activer ou désactiver l'alarme en faisant glisser le bouton à sa droite vers la droite ou la gauche respectivement.

english_section_name: Setting an Alarm


summary: Cherchez le nombre de watts de votre ampoule. Divisez ce nombre par mille. Estimez le nombre d'heures d'utilisation par mois. Multipliez les kilowatts par le nombre d'heures.

document: En général, ce nombre est inscrit directement sur celle-ci et suivi d'un W. S'il n'y a rien, regardez sur l'emballage dans lequel elle était lorsque vous l'avez achetée. Le watt est une unité de puissance qui sert à mesurer l'énergie que consomme une ampoule chaque seconde. Ne tenez pas compte des mentions du type « équivalent 100 watts », car elles ne servent qu'à comparer la quantité de lumière produite. Il vous faut le véritable nombre de watts que l'ampoule consomme. Vous passez ainsi d'une mesure en watts à une mesure en kilowatts. Pour diviser par mille facilement, il suffit de décaler la virgule trois fois vers la gauche.   1er exemple : une ampoule à incandescence classique consomme 60 watts, soit 60 / 1 000 = 0,06 kilowatt.  2e exemple : une ampoule fluocompacte classique consomme 15 watts, soit 15 / 1 000 = 0,015 kW. Comme 15 / 60 = ¼, on voit que cette ampoule n'a besoin que d'un quart de la puissance de l'ampoule du 1er exemple. Pour calculer combien elle vous coute, vous devez savoir combien de temps vous allez laisser l'ampoule allumée. Si vous payez votre facture mensuellement, faites cette estimation sur un mois normal.   1er exemple : votre ampoule de 0,06 kW reste allumée 6 heures par jour tous les jours. Pour un mois de 30 jours, cela fait un total de (30 jours / mois * 6 h/jour) = 180 heures par mois.  2e exemple : votre ampoule fluocompacte de 0,015 kW reste allumée 3,5 heures par jour, pendant deux semaines par mois. En un mois, cela donne environ (3,5 heures / jour * 2 jours / semaine * 4 semaines / mois) = 28 heures par mois. Les fournisseurs d'électricité vous facturent des « kilowattheures » (kWh), c'est-à-dire la quantité de kilowatts d'énergie utilisée par heure. Pour trouver combien de kilowattheures votre ampoule consomme chaque mois, vous devez multiplier son nombre de kilowatts par le nombre d'heures de fonctionnement mensuel.   1er exemple : l'ampoule à incandescence a une puissance de 0,06 kW et brille 180 heures par mois. Elle consomme donc (0,06 kW * 180 heures /mois) = 10,8 kilowattheures par mois.  2e exemple : l'ampoule fluocompacte a une puissance de 0,015 kW et brille 28 heures par mois. Elle consomme donc (0,015 kW * 28 heures / mois) = 0,42 kilowattheure par mois.

english_section_name: Kilowatts and Kilowatt-Hours

summary: Calculez le cout de votre ampoule. Faites des économies. Optez pour le bon modèle

document: Regardez votre facture d'électricité pour savoir quel est pour vous le prix du kilowattheure. À titre indicatif, le prix moyen du kilowattheure en France est d'environ 0,14 €, de 0,20 € en Europe et de 0,12 $ aux États-Unis . Multipliez ce chiffre par le nombre de kWh consommés mensuellement par votre ampoule pour estimer combien elle vous coute.   1er exemple : votre fournisseur vous facture chaque kWh 14 centimes, soit 0,14 €. L'ampoule à incandescence consomme 10,8 kWh / mois, elle vous coute donc (0,14 € / kWh * 10,8 kWh/mois) = 1,51 € par mois.  2e exemple : avec le même tarif, l'ampoule fluocompacte coute (0,14 € / kWh * 0,42 kWh/mois) = 0,058 € par mois, soit environ 6 centimes. L'éclairage est responsable d'environ 5 % de la facture d'électricité des ménages . Même si faire des économies sur d'autres appareils électriques réduira votre consommation de façon plus importante, sur le long terme, il est toujours rentable de remplacer ses vieilles ampoules à incandescence .  Changer une ampoule à incandescence traditionnelle pour une ampoule fluocompacte est généralement rentable au bout de 9 mois. Elle aura également une durée de vie 9 fois plus longue, ce qui vous permettra de faire encore plus d'économies sur le long terme. Installez des DEL. Les DEL sont encore plus économiques, elles ont une durée de vie de presque 50 000 heures (soit quasiment 6 ans d'utilisation permanente). Au final, elles vous feront gagner environ 5 euros par an . . Vous devez prendre en compte un certain nombre d'éléments au moment où vous achetez des ampoules à économies d'énergie .  Les ampoules fluocompactes bas de gamme grillent rapidement. L'idéal est d'opter pour un modèle qui porte la classification A+ sur l'échelle de la consommation énergétique européenne ou le label EnergyStar pour les États-Unis. Si vous avez de la chance, l'emballage mentionnera aussi une indication en « lumens », qui est l'unité de mesure de la brillance. Si rien n'est indiqué, sachez que la brillance d'une ampoule DEL de 10 watts ou d'une ampoule fluocompacte de 15 watts est à peu près équivalente à celle d'une ampoule à incandescence de 60 watts. Regardez les indications de couleur. Avec la mention « blanc chaud », vous aurez une teinte un peu jaune qui est celle qui se rapproche le plus de la couleur d'une ampoule à incandescence. Le « blanc froid » accentue fortement les contrastes, ce qui peut donner une lumière beaucoup trop crue, désagréable pour une pièce à vivre . Les lumières DEL « dirigées » servent à éclairer une zone réduite au lieu de diffuser de la lumière dans toute la pièce.

english_section_name: Calculating Cost


summary: Peignez un fond. Laissez sécher le fond.

document: Appliquez une des couleurs que vous voulez utiliser. Il est conseillé de commencer par la plus foncée. Peignez la toile en effectuant de grands coups et en couvrant une partie aussi grande que vous voulez. Laissez sécher complètement cette première couche .  Par exemple, si vous souhaitez peindre un ciel dégradé, commencez par appliquer un fond bleu moyen uni et attendez qu'il sèche. L'avantage de cette méthode est que vous n'avez pas besoin de travailler très rapidement. La première couche n'a pas besoin de sécher complètement, mais il faudra qu'elle soit pratiquement sèche pour que vous puissiez facilement appliquer la deuxième couleur par-dessus . Si cette couche est suffisamment fine, elle sèchera en l'espace de 5 à 10 min.

english_section_name: Trying the Wet-on-Dry Paint Method

summary: Mouillez votre pinceau.

document: Trempez-le dans de l'eau pendant quelques minutes. Secouez-le pour enlever le surplus. Il ne doit pas être complètement trempé. Si vous voulez, passez-le doucement sur une feuille de papier absorbant pour le sécher .  De nombreux pinceaux conviennent aux dégradés. Pour commencer, essayez un pinceau plat, éventail, rond ou langue de chat . Si vous avez peur que la peinture sèche trop rapidement, vous pouvez passer un peu d'eau sur la toile pour l'humidifier, mais il faudra tout de même travailler rapidement.

english_section_name: Blending Wet Paint with Wet Paint

summary: Peignez un fond uni. Ajoutez un ton foncé.

document: Commencez par la couleur la plus foncée que vous voulez utiliser. Appliquez-la sur autant de toile que vous le souhaitez en effectuant de grands coups de pinceau d'un côté à l'autre . Vous pouvez également employer cette méthode sans peindre ce fond. Réalisez simplement des glacis pour peindre des couches de plus en plus transparentes jusqu'à ce que la dernière apporte à peine de la couleur . Si le contraste n'est pas suffisamment marqué, mélangez du médium pour glacis avec une couleur plus foncée que la première que vous avez appliquée. Appliquez le mélange sur l'autre bord de la première couche. Progressez vers le milieu en effectuant de grands coups horizontaux pour que les couleurs se fondent les unes dans les autres . Par exemple, si vous avez commencé par peindre un fond bleu moyen, vous pouvez appliquer du bleu clair d'un côté et du bleu foncé de l'autre.

english_section_name: Adding Acrylic Glazing