summary: Écrivez beaucoup. Lisez beaucoup. Soyez un bon éditeur. Apprenez les codes typographiques utilisés par les professionnels de l'écrit et de l'édition. Jonglez entre formats imprimés et formats numériques. Construisez vos compétences interpersonnelles. Soyez au fait des tendances qui marquent votre lectorat.

document: Peu importe le type de textes, écrire vous aidera à aiguiser vos compétences, à trouver votre voie et à être à l'aise pour écrire rapidement, peu importe le style. Trouvez un équilibre, dans vos écrits, entre la créativité, la fonctionnalité et l'efficacité de la communication. Essayez de ne pas être trop lourd ou hermétique dans vos textes. Pensez à vos lecteurs et écrivez des articles impressionnants, des articles intéressants et qui soient fascinants, peu importe le sujet. Tenez-vous au courant des commentaires liés à vos écrits. Ce qui est clair et vivant pour vous peut être confus et nébuleux pour d'autres. Être un bon écrivain, et, à terme, un bon rédacteur en chef, signifie être cultivé. Lisez les textes d'autres personnes avec un regard critique et tâchez de repérer ce qui va et ce qui ne va pas. Lisez tout type d'ouvrages, depuis le gros roman jusqu'aux articles de magazines, en passant par les billets postés sur les blogs. Il va de soi qu'il est surtout primordial d'être cultivé dans votre secteur. Si vous aspirez à être rédacteur en chef d'un magazine scientifique, par exemple, assurez-vous de vous tenir régulièrement au courant des évolutions dans ce secteur. Cela implique de relire correctement les textes du point de vue de la consistance, de la qualité, du ton et du style. De plus, vous devez être capable de juger si l'auteur utilise ou non des sources fiables. Maintenez un équilibre entre éditer un texte qui reflète la voix de la maison d'édition et un texte qui reflète celle de l'auteur. Il vous faudra être capable de faire des critiques constructives. Soyez tout à fait honnête avec votre auteur. Reconnaissez tout d'abord les aspects positifs de son travail, puis donnez des suggestions concrètes sur la manière de changer sa problématique ou une formulation obscure. Développez de bonnes relations avec vos auteurs, qui dépendent de vous pour être guidés et tuteurés. Gardez à l'esprit que le projet d'un écrivain demeure le projet de cet écrivain. Ne laissez pas votre ego écraser votre travail de correcteur. Puisque vous aspirez à devenir rédacteur en chef, il est de votre devoir de connaître les codes typographiques en vous appuyant notamment sur le Nouveau Code typographique de la FCCS CGC, le Lexique des règles typographiques de l'Imprimerie nationale et le Choix de règles à l'usage des auteurs et des professionnels du livre, de la Fédération des industries polygraphiques et de la communication Confédération française de l'encadrement-CGC. Il y a très peu de maisons d'édition qui n'ont pas aussi un format numérique pour accompagner leur version imprimée. Il y a d'ailleurs de nombreuses publications qui sont entièrement numériques. Pourtant, il peut être utile d'avoir plusieurs cordes à son arc et comprendre le travail de l'impression vous permettra de passer facilement d'un format à l'autre. Vos compétences ne doivent pas se limiter au domaine technique. Vous devez aussi être quelqu'un qui puisse travailler correctement en équipe, aussi bien qu'en solo. Avoir une attitude positive et optimiste vous sera utile à chaque étape. Ayez aussi un soupçon de pragmatisme : soyez réaliste quant à ce que vous pouvez réaliser pour une date donnée et ce que vous pouvez attendre des autres personnes. Identifier les tendances qui conviennent au style éditorial de votre maison d'édition vous donnera des idées de reportages qui pourront alors être proposés à vos auteurs. Cela pourra amener votre maison d'édition à prendre le leadership du secteur et à attirer toujours plus de lecteurs.

english_section_name: Building your Skill Set

summary: Commencez un stage. Prenez un travail dans une petite maison d'édition. Gravissez les échelons. Montez votre propre maison d'édition.

document: Obtenir un stage dans les services d'un magazine, d'un journal, d'un site web ou d'une maison d'édition est une bonne manière de commencer à se faire des contacts, à gagner de l'expérience et à acquérir des connaissances concernant le marché. Les petites entreprises vous offriront plus d'opportunités, tandis que les grandes seront plus prestigieuses sur votre CV. Ciblez des entreprises spécifiques qui vous intéressent et contactez leur DRH pour vous savoir s'ils prennent des stagiaires. Autrement, allez voir un conseiller d'orientation à l'université, pour qu'il vous donne des idées sur ce qui pourra vous servir au mieux. Pensez aussi à faire des recherches en ligne, à imprimer des listes de jobs, qui pourraient éventuellement donner lieu à des stages. Les stages peuvent parfois être non rémunérés. Normalement, le stagiaire « perçoit une gratification et non un salaire si la durée de stage au sein de l'entreprise d'accueil est supérieure à deux mois consécutifs ou non, au cours d'une même année scolaire ou universitaire. »  Une loi du 26 juin 2014, applicable à partir de septembre 2015, vise aussi à améliorer le statut du stagiaire, imposant aux entreprises de le rémunérer dès le premier jour d'un stage de plus de deux mois. Les stages d'un ou deux mois peuvent cependant être non rémunérés. Il est vrai que les petites maisons d'édition ont souvent un lectorat moins important, de moindres financements, un rayonnement plus limité et qu'elles sont généralement spécialisées, mais elles ont aussi une équipe réduite, ce qui signifie que tous les postes nécessitent davantage de responsabilités. Cela vous permettra d'obtenir une expérience précieuse dans le rôle de chef et de gravir petit à petit les échelons. Vous pourriez donc devenir rédacteur en chef plus rapidement que si vous vous trouvez dans une maison d'édition plus importante. Autrement, vous avez aussi la possibilité de passer dans une maison d'édition plus importante. Cependant, les petites maisons d'édition ne sont en aucun cas « la voie la plus facile ». Au contraire, cela peut même être plus difficile, parce que ces maisons d'édition n'ont généralement pas hérité d'un lectorat. Elles doivent plutôt construire leur lectorat en partant de zéro. Elles peuvent aussi avoir davantage de difficultés financières, ce qui implique que le rédacteur en chef doit être créatif et faire preuve de jugeote pour trouver des stratégies qui aideront la maison d'édition à survivre. Vous commencerez certainement en tant que rédacteur, réviseur ou assistant d'édition. À mesure que vous obtiendrez de l'expérience et élargirez vos compétences, vous serez promu au poste de rédacteur adjoint, rédacteur en chef adjoint, directeur-rédacteur en chef. Mais gardez à l'esprit que la nature précise de ces postes varie en fonction du secteur et n'implique pas systématiquement les mêmes tâches. Il est aujourd'hui plus facile que jamais de monter une maison d'édition en ligne et vous avez alors la possibilité de vous désigner comme rédacteur en chef. Si vous avez une vision créative et de bonnes qualités d'écrivain, vous pouvez monter votre propre maison d'édition. Déclarez-vous rédacteur en chef. Sans une structure formelle, vous aurez peut-être l'impression que vous n'êtes pas qualifié pour ce poste ou que vous faites juste semblant d'être rédacteur en chef. Mais ayez confiance en vous-même, ayez la vision de votre maison d'édition, promouvez vos contenus et SOYEZ le rédacteur en chef. Préparez-vous, par contre, à tout faire par vous-même. Vous devrez être capable de trouver d'autres écrivains ou rédacteurs pour contribuer à votre maison d'édition, mais si vous commencez sans avoir de fonds (ou si vous en avez très peu), vous n'aurez pas de ressources supplémentaires pour payer votre personnel. De la même manière, vous devrez, vous aussi, travailler gratuitement. Peut-être écrirez-vous tous les contenus, serez-vous le web designer, chercherez-vous des annonceurs (si vous choisissez cette solution) et devrez-vous promouvoir votre maison d'édition en direction du lectorat concerné.

english_section_name: Building your Resume

summary: Prenez sérieusement en considération ce que signifie être rédacteur en chef. Préparez votre candidature. Passez l'entretien. Obtenir le job. Soyez un bon leader.

document: Ce nouveau poste peut être plus exigeant, impliquer d'assister à davantage d'événements publics ou communautaires, à davantage de réunions de direction, nécessiter plus de déplacements et ainsi de suite. Prenez en compte les conséquences que ce travail aura sur votre style de vie et son impact sur votre famille. Lisez soigneusement l'offre d'emploi et comprenez tout ce qui vous sera demandé. Écrivez une lettre de motivation éloquente, mais concise, qui mette en avant les fonctions que vous avez occupées et les compétences que vous avez acquises. On vous demandera peut-être aussi d'envoyer de la documentation complémentaire, comme une vision stratégique pour la maison d'édition ou l'entreprise. Envoyez votre candidature d'après les instructions contenues dans l'offre d'emploi.  Si vous travaillez déjà dans la compagnie dont le poste de rédacteur en chef est vacant, vous devrez parler avec vos supérieurs de votre intérêt pour le poste. Par contre, ne pensez pas que vous serez automatiquement pris. À ce niveau de direction, les entreprises veulent trouver la meilleure personne pour le job. Et il s'agit non seulement de la personne avec les compétences les plus appropriées, mais aussi de celle qui pourra apporter l'innovation et l'encadrement nécessaires à la pérennité de la maison d'édition. Vous allez évoluer dans un environnement de compétition, dans lequel vous travaillerez étroitement avec d'autres personnes qui seront intéressées par le même poste. Ou alors, vous pouvez aussi changer d'entreprise et ne voudrez pas dire à votre manager, vos clients ou vos auteurs que vous pensez partir. Soyez discret lorsque vous parlez de l'annonce. Fixez un rendez-vous qui vous convienne à vous, mais aussi à ceux qui vous feront passer l'entretien. Vous devrez peut-être être flexible et vous préparer à consacrer la journée entière (ou plus !) à la première série d'entretiens. Cela peut impliquer de rencontrer l'éditeur, le conseil d'administration et le personnel. Cela peut aussi avoir lieu au quartier général de l'entreprise, ce qui nécessitera de vous déplacer (impliquant donc de prendre un congé auprès de votre employeur actuel). Attendez-vous à passer plusieurs séries d'entretiens si on s'intéresse sérieusement à vous pour le poste. Si vous avez réussi à vous présenter comme le meilleur choix possible pour le poste de rédacteur en chef, on peut espérer que vous obteniez le job. Félicitations ! Lors de vos négociations concernant l'emploi, vous aurez la possibilité de parler de votre salaire. En moyenne, le salaire de départ d'un rédacteur en chef et d'à peu près 2006 euros/mois. Mais vous devez être suffisamment familier avec votre secteur pour savoir quel est le salaire le plus approprié. À présent, vous prenez les rênes de la maison d'édition. Votre qualité de leader, votre créativité et votre esprit d'initiative vont déterminer votre performance dans votre travail, et, par conséquent, celle de votre maison d'édition ainsi que sa réussite.

english_section_name: Going for the Job

summary: Effectuez des entrevues informelles avec des gens auprès des sociétés que vous estimez être les meilleures. Faites-vous des alliés. Impliquez-vous dans votre communauté. Contactez les associations professionnelles.

document: Une entrevue informelle est une conversation qui n'a aucun caractère officiel avec une personne qui peut vous donner un aperçu d'une entreprise ou d'un secteur. Ce n'est pas un entretien d'embauche et ne vous attendez pas à ce qu'on vous parle de postes vacants. Par contre, ce sont des opportunités de créer des contacts et de recueillir des avis au sujet de l'état du secteur ou de la place particulière d'une entreprise dans un secteur donné. Vous pouvez aussi apprendre des choses sur des plans de carrière auxquels vous n'aviez tout d'abord pas pensé.  Fixez un rendez-vous en fonction de l'heure et de l'endroit qui conviennent le plus au professionnel que vous voulez rencontrer. Prenez son temps en considération. Peut-être qu'il saute son déjeuner pour vous rencontrer. Faites des recherches au préalable. Cherchez tout ce que vous pouvez sur l'entreprise, ses dirigeants, sa culture du travail et la personne avec qui vous avez l'entrevue. Préparez des questions à l'avance. Même si vous n'êtes pas à la recherche d'un travail dans cette entreprise, vous devez tout de même passer pour quelqu'un de professionnel et de sérieux. Portez une tenue vestimentaire adéquate et gardez toujours une attitude professionnelle. Terminez l'entrevue informelle par une note de remerciement. Un email soigneusement travaillé et relu est certainement le plus approprié. Assurez-vous d'utiliser les formules de politesse et de remercier la personne pour le temps qu'elle vous a consacré et pour ses conseils. Trouvez des gens qui veulent que vous réussissiez. Essayer d'écarter ceux qui veulent vous voir échouer. Vous allez rencontrer des obstacles dans votre carrière et les gens qui veulent vous aider vous permettront de continuer. Les alliés sont les personnes au jugement desquels vous pouvez vous fier, qui seront honnêtes avec vous et qui pensent que vous êtes un grand atout dans votre secteur. Il faut entendre « communauté » dans un sens non seulement professionnel (les autres éditeurs et auteurs), mais aussi plus général (secteur caritatif, événements sociaux, etc.). Élargir votre cercle de connaissances et augmenter votre visibilité contribuera à compléter votre profil de leader, d'expert et de mentor. Il y a de nombreuses associations dont les membres sont des professionnels qui travaillent dans des domaines similaires. Ces associations offrent d'excellentes opportunités de créer des contacts.

english_section_name: Networking in your Field

summary: Concentrez premièrement vos efforts sur un seul type de publication. Apprenez tout ce que vous pouvez au sujet du secteur que vous avez choisi. Suivez une formation dans l'enseignement supérieur.

document: Il y a des rédacteurs en chef pour tous les genres de publications, depuis les magazines jusqu'aux journaux, en passant par les blogs et les maisons d'édition. Déterminez lequel vous semble le plus attractif. Les compétences requises par un rédacteur en chef sont généralement transférables entre les différentes branches liées à l'écriture, depuis les journaux papier ou en ligne jusqu'aux magazines et maisons d'éditions universitaires. Cependant, une fois que vous êtes parvenu au niveau de la direction, vous êtes expert dans un secteur précis et vous allez certainement devoir rester dans ce secteur, si vous souhaitez devenir rédacteur en chef. Faites des recherches concernant le secteur et identifiez les entreprises qui vous semblent les plus intéressantes en tant qu'employeurs potentiels. Concentrez-vous sur les orientations de ce secteur, ainsi que sur les modèles qui ont réussi et ceux qui ont échoué. La plupart des maisons d'édition vous demanderont de posséder une licence (ou un diplôme supérieur) en journalisme, communication ou commerce, pour des postes de direction. Dans certaines maisons d'édition, cependant, un diplôme de journaliste n'est parfois pas le plus approprié. Par exemple, si vous voulez être rédacteur en chef d'un magazine de mode, suivez plutôt les cours dispensés dans une école de mode. Vous devez aussi prendre en compte l'endroit, lorsque vous cherchez à déterminer la meilleure formation. Il est plus facile d'obtenir un stage dans les zones urbaines et il y a des types de maisons d'édition qui se concentrent dans certaines villes plus que dans d'autres. Aux États-Unis, par exemple, les magazines de mode sont plus faciles à trouver à New York, alors que ceux qui concernent les divertissements se trouveront plus à Los Angeles.  Une formation prestigieuse peut vous permettre d'obtenir davantage d'opportunités ou des relations avec des personnes ou des entreprises plus importantes. Mais les écoles plus petites ne vous éliminent pas des postes les plus élevés. En fait, les formations les moins courues peuvent vous offrir de plus grandes chances de prendre des rôles de direction, puisqu'il y a moins de compétition. Si vous avez une licence dans un autre domaine, vous n'êtes pas automatiquement mis à l'écart du poste de rédacteur en chef. Vous pouvez consolider votre licence avec un master ou vous pouvez aussi vous appuyer sur des années d'expérience dans l'industrie professionnelle, ce qui peut se substituer à une certaine formation universitaire.

english_section_name: Choosing your Path


summary: Identifiez les problèmes de santé de votre chat. Soulagez sa douleur. Aidez votre chat à se soulager.

document: Le fait que votre chat soit mourant ne doit pas signifier que ses problèmes de santé ne soient pas traités. Au contraire, traiter ses petites maladies vous permettra de le mettre plus à l'aise et de ne pas accélérer son déclin . Prenez rendez-vous avec votre vétérinaire pour parler des difficultés que votre chat rencontre, et ce que vous pouvez faire pour les soulager.  Si votre chat souffre d'une maladie mortelle, comme un cancer ou une maladie chronique du rein, mettez en place avec votre vétérinaire un plan pour gérer et minimiser la douleur qu'il peut ressentir. En fonction de la maladie dont souffre votre chat, il souffrira plus ou moins intensément. Lorsque votre chat est sur le point de mourir, vous devez faire tout votre possible pour qu'il souffre le moins possible. Votre vétérinaire peut vous suggérer des antidouleurs afin de soulager votre animal .  N'oubliez pas que le rôle de ces médicaments sera de soulager votre chat et non de lui permettre de guérir . Utilisez une petite pompe pour lui administrer ses médicaments si votre chat n'arrive plus à ouvrir seul sa bouche . Positionnez-la comme la seringue. Lorsqu'il ouvrira la bouche, appuyez sur la pompe pour libérer les médicaments dans sa gorge. Pour le pousser à avaler, donnez-lui quelques gouttes d'eau en utilisant la seringue . La douleur, la maladie ou la faiblesse peuvent rendre plus difficile pour votre chat le fait d'aller en temps et en heure jusqu'à sa litière. Si votre chat n'arrive plus à contrôler sa vessie, votre vétérinaire peut lui prescrire des médicaments pour lutter contre son incontinence .  Votre chat peut également avoir des difficultés à contrôler ses selles. Vérifiez régulièrement que votre chat n'a pas fait ses besoins . Lavez-le délicatement (autour de ses parties génitales et rectales) afin d'éviter les infections et les irritations cutanées . Nettoyez-le avec un gant et de l'eau chaude. Vous pouvez également lui acheter des couches jetables. Si votre animalerie n'en vend pas, vous pouvez les acheter en ligne ou demander à votre vétérinaire de vous en recommander. Mettre des couches à votre chat pour la première fois peut être étrange et difficile. Vous pouvez donc demander à votre vétérinaire de vous montrer comment faire.

english_section_name: Managing Your Cat’s Medical Challenges

summary: Donnez-lui des plats savoureux. Aidez-le à se nourrir. Donnez-lui de l'eau fraiche.

document: Lorsqu'il était jeune, vous avez certainement limité l'alimentation de votre chat afin qu'il suive un régime plus équilibré. Maintenant qu'il approche de la mort, vous pouvez vous permettre de lui faire plaisir. Gâtez-le en lui donnant des miettes de thon ou même du jus de saumon sur sa pâtée habituelle .  Les plats pour bébés à base de viande , comme la dinde , sont une autre façon de faire plaisir à votre chat. Les ognons étant toxiques pour les chats, assurez-vous que les plats qu'il mange ne contiennent pas de poudre d'ognons séchés . Les plats plus « raffinés » pour chats sont également une bonne option si vous voulez lui faire plaisir . Quoi que vous lui donniez à manger, assurez-vous que l'odeur soit forte et alléchante pour votre chat. Il n'aura généralement pas beaucoup d'appétit les jours précédant sa mort , mais en lui donnant des plats très aromatiques, vous pourrez l'encourager à se nourrir . Votre chat perdra non seulement son appétit, mais il n'aura plus toujours les capacités physiques pour bien mâcher sa nourriture. Vous devrez donc lui faciliter la prise de ses repas. Pour les aliments secs, vous pouvez les ramollir en les faisant tremper dans de l'eau ou en les écrasant .  Vous pouvez également les écraser en utilisant un robot de cuisine. Si vous donnez à votre chat des plats pour bébés, vous pouvez les mélanger avec un peu d'eau afin qu'ils soient encore plus mous . Le simple fait de réchauffer sa nourriture peut également la rendre plus alléchante et facile à manger . Parlez avec votre vétérinaire si vous n'êtes pas sûr des aliments qu'il peut manger ou souhaitera manger avant de mourir. Il est probable que votre chat ne boive plus autant les derniers jours de sa vie. De plus, son corps lui enverra moins de signaux signalant sa soif et il ne réalisera dans ce cas pas qu'il est en train de se déshydrater . Assurez-vous qu'il boive suffisamment afin de le soulager .  L'eau que vous lui donnez doit être à température ambiante et non trop froide . Si votre chat est trop faible ou souffre trop pour boire dans son bol, vous pouvez l'aider à avaler en lui mettant la tête légèrement en arrière . Il refusera peut-être d'ouvrir sa gueule pour boire et vous devrez dans ce cas utiliser une seringue pour le faire boire . Tout en maintenant sa tête légèrement en arrière, placez la seringue juste derrière ses dents à l'intérieur de sa joue. Lorsqu'il ouvrira la gueule, appuyez délicatement sur la seringue afin de libérer l'eau dans sa gorge.

english_section_name: Feeding Your Cat

summary: Réduisez le bruit et les activités autour de lui à un minimum. Arrangez son espace de sommeil. Ajustez l'éclairage de son environnement. Rapprochez de lui tout ce dont il a besoin.

document: Lorsque votre chat est sur le point de mourir, il est extrêmement important qu'il soit à l'aise dans son espace. Il aura besoin d'un environnement calme et loin des activités bruyantes et agitées. Par exemple, si vous avez d'autres animaux, vous devrez restreindre leur accès à votre chat .  Vous pouvez déplacer la panière de votre chat dans une pièce de votre maison plus calme . Si changer sa panière de place perturbe trop votre chat, vous devrez changer vos habitudes, ainsi que celles de votre famille afin qu'il ne soit pas exposé à trop de bruit et d'activités. Laissez votre chat choisir où il souhaite dormir . Il choisira naturellement un endroit de votre maison où il aura la paix et le silence dont il a besoin. Jouer de la musique douce et lente peut mettre votre chat plus à l'aise. Vous pouvez par exemple jouer des ambiances sonores comme des chants d'oiseaux ou le bruit d'une cascade . Le bruit et l'agitation de la vie quotidienne seront certainement trop durs à gérer pour votre chat les jours précédant sa mort et ils peuvent aggraver sa maladie ou son état général et donc précipiter son décès . Lorsque votre chat est mourant, il lui est plus difficile de se reposer aussi confortablement qu'auparavant. Des couvertures ou coussins supplémentaires lui permettront certainement de pouvoir s'allonger plus confortablement et d'éviter la pression qui peut s'exercer lorsqu'il est allongé dans la même position pendant une trop longue période .  Votre chat risque de salir sa panière, car il ne pourra plus contrôler sa vessie ou ne parviendra plus à marcher jusqu'à sa litière . Choisissez donc des couvertures ou coussins qui soient plus faciles à laver et utilisez des serviettes. Les matelas en mousse, bien que très confortables, seront plus difficiles à laver . Vérifiez régulièrement sa panière pour contrôler qu'il n'y a pas fait ses besoins et nettoyez-la aussi régulièrement que nécessaire. Le nouvel arrangement de sa panière peut également lui permettre de rester au chaud. Les chats âgés et mourants ont généralement des difficultés à maintenir leur température corporelle et ont donc facilement froid . Changer l'éclairage pour votre chat peut l'aider à se sentir plus à l'aise. En journée, ouvrez les volets ou les rideaux afin de diffuser juste ce qu'il faut de lumière naturelle . Lorsque le soleil se couchera, utilisez des lumières tamisées .  Laissez une lumière douce allumée lorsque vous irez vous coucher. Il sera plus à l'aise dans un environnement légèrement éclairé que dans le noir complet . Allez dans votre magasin de bricolage afin de vous renseigner sur les éclairages qui peuvent mettre votre chat plus à l'aise. Votre chat étant sur le point de mourir, il aura certainement des difficultés pour se lever et se déplacer. La distance qu'il devait auparavant parcourir pour atteindre sa litière ou sa gamelle peut aujourd'hui être trop importante. Pour le mettre plus à l'aise pour manger et se soulager, rapprochez sa litière et sa gamelle de sa panière afin qu'il lui soit plus facile de les atteindre .  Même s'ils sont plus proches, votre chat peut avoir des difficultés à se lever seul. Vous pouvez dans ce cas lui créer une élingue en utilisant une serviette ou une couverture ou en acheter une afin de l'aider à se relever . Rapprochez également ses jouets préférés.

english_section_name: Making Your Cat's Environment Comfortable

summary: Parlez d'euthanasie avec votre vétérinaire. Trouvez le bon moment pour euthanasier votre chat. Prévoyez ce que vous ferez de ses restes.

document: Bien que vous cherchiez à faciliter les derniers jours de votre chat, vous devez également vous préparer à l'éventualité de sa mort prochaine. Cela n'est jamais facile, mais vous devez pourtant le faire. Parler de cette éventualité avec votre vétérinaire vous permettra de vous organiser en conséquence.   L'euthanasie est un moyen indolore de mettre fin à la vie de votre chat. Pour ce faire, votre vétérinaire va lui administrer une dose trop importante de médicaments anesthésiques . Après quelques secondes, votre chat tombera dans un état de coma, puis arrêtera de respirer . N'ayez pas honte et ne vous sentez pas coupable de penser ou parler d'euthanasie. De nombreux propriétaires de chat doivent faire face à l'idée d'euthanasier leur animal de compagnie. Votre vétérinaire peut vous aider à trouver des réponses à vos questions et émotions en matière d'euthanasie. Après en avoir parlé avec votre vétérinaire, vous pourrez décider du bon moment pour euthanasier votre chat. Vous pouvez commencer par observer les signes cliniques indiquant que votre chat souffre, comme le fait de se cacher, de dormir plus fréquemment, d'errer, de se soustraire au contact humain ou, au contraire, d'être plus collant .  Posez-vous la question suivante : « Est-ce que je souhaite que mon chat reste en vie pour mon bien ou le sien  ? » La façon dont vous répondrez à cette question vous permettra de décider du bon moment pour l'euthanasier. Si votre chat souffre malgré vos efforts pour lui rendre la vie plus agréable, il sera certainement temps de l'euthanasier. Prévoyez ce qu'il vous faudra faire au bon moment. Votre vétérinaire peut vous aider à rédiger un plan qui vous permettra de savoir quoi faire au moment de l'euthanasie. Considérez les éléments suivants.  Utilisez les connaissances de votre vétérinaire sur la progression de sa maladie (s'il en a une) afin que vous puissiez identifier les signes de sa souffrance ou de sa douleur. Éliminez les disputes au sein de votre famille, avec vos colocataires ou copropriétaires. Il vous sera plus difficile de prendre des décisions importantes ou émotionnellement fortes. Le fait d'établir un plan d'action à un moment plus neutre vous permettra de ne pas vous laisser submerger par vos émotions.   Vous pouvez également observer ou tenir un journal des activités quotidiennes de votre chat. Lorsque vous remarquerez qu'il a passé plusieurs mauvaises journées, vous saurez qu'il est temps de l'euthanasier . Lorsque vous prendrez la décision difficile d'euthanasier votre chat, appelez au plus vite votre vétérinaire pour prendre rendez-vous . Retarder l'inévitable ne fera que vous compliquer les choses et prolongera la souffrance de votre chat. Certains vétérinaires vous proposeront d'euthanasier votre chat chez vous. Demandez-lui s'il propose ce service. Dans le cas contraire, prenez rendez-vous à un moment où sa clinique sera calme (tôt dans la matinée ou tard dans la journée ). Si la décision d'euthanasier votre chat peut être difficile à prendre, vous devez également réfléchir à ce que vous ferez de ses restes. Vous pouvez prendre la décision de l'enterrer dans un cimetière pour animaux ou le faire incinérer . Ne vous sentez pas forcé à choisir une option plutôt qu'une autre et faites le choix qui vous semble le plus adapté à vos besoins.  Votre vétérinaire peut vous donner les informations dont vous avez besoin sur la crémation et la mise en terre de votre chat.

english_section_name: Preparing for Your Cat’s Death


summary: Voyez si vous devriez consulter un professionnel ou non. Envisagez de voir un psy ou un thérapeute. Voyez un médecin.

document: Vous pourriez envisager de voir un médecin si rien ne semble venir à bout de votre hyperactivité.  Voyez un spécialiste si vous soupçonnez chez vous un THDA, un trouble bipolaire ou quelque chose de plus complexe qu'une simple hyperactivité. Il est parfois utile de parler de votre hyperactivité. Les personnes formées au traitement de l'hyperactivité peuvent vous aider davantage.   On peut vous suggérer des techniques de réduction du stress, comme de compter de 1 à 10, de hurler intérieurement ou d'autres activités qui vous aident à réduire l'anxiété quand l'hyperactivité perturbe votre vie de tous les jours. Un psychologue ou un thérapeute seront aussi en mesure de vous conseiller ou non de voir un psychiatre qui vous prescrira des médicaments pour gérer votre hyperactivité . Il est temps de voir un professionnel de santé si rien n'a pu vous aider. Voyez un médecin, surtout si vous avez du mal à vous concentrer au travail, si vous n'arrivez pas à respecter des horaires, si vous oubliez constamment quelque chose ou si vous avez du mal à gérer les tensions causées par ce problème.   Il n'existe pas d'examen reconnu pour savoir si vous souffrez d'un THDA ou non. Le médecin vous demandera probablement de remplir un questionnaire qui évaluera votre comportement dans le passé et à présent pour identifier les situations où vous avez été plus hyperactif et tenir compte de l'effet de votre hyperactivité sur les autres . Un médecin va probablement conseiller au malade de suivre un programme multidirectionnel. Ce programme se sert de plusieurs techniques pour gérer votre hyperactivité. Cela comprend aussi toute sorte de médicaments prescrits pour une hyperactivité. Le médecin vous encouragera sans doute aussi à suivre une thérapie comportementale .

english_section_name: Visiting a Professional

summary: Intégrez des éléments de détente dans votre intérieur ou votre lieu de travail. Méditez pour réduire les tensions. Sortez. Réduisez les sources de distraction.

document: Bien des gens pensent que l'hyperactivité est causée par des espaces très occupés et stressants.  Intégrez, si vous le pouvez, des couleurs apaisantes dans votre intérieur ou lieu de travail. Peignez les murs dans des couleurs sereines comme le bleu, le violet et le vert. Évitez des couleurs trop brutales comme le rouge, l'orange et le jaune . Il n'y a pas de meilleur moyen de réduire le stress que la méditation, si l'hyperactivité découle partiellement de vos tensions. Prenez le temps de rester assis au même endroit. Ne pensez pas à vos problèmes ou objectifs de la journée. Prenez simplement un peu de temps pour vous-même. La méditation a prouvé sa capacité à réduire la tension sanguine, ce qui peut aussi réduire votre hyperactivité . L'hyperactivité peut parfois être le résultat de l'anxiété. Vous êtes peut-être resté trop longtemps dans la même pièce. Vingt minutes à l'extérieur peuvent suffire à vous régénérer . L'hyperactivité est souvent le résultat de distractions auditives ou visuelles. Vous pouvez paraitre hyperactif, mais ce n'est que votre cerveau qui saute d'un stimulant à l'autre.   La stimulation visuelle peut amplifier une hyperactivité et perturber aussi la concentration. Essayez de positionner votre corps de telle sorte que cela réduise les stimulus visuels. Organisez votre lieu de travail de telle sorte que cela réduise votre champ de vision. Faites face à un mur . Utilisez de grandes cloisons pour bloquer votre vue, un peu comme un propriétaire de chevaux pose des oeillères pour empêcher l'animal d'être distrait pendant la course. Les sons peuvent aussi détourner l'attention. Les bavardages de collègues stationnés à côté de la fontaine à eau ont peut-être attiré votre attention et vous pouvez avoir du mal à revenir à la tâche que vous devez faire. Trouvez des moyens de réduire les bruits qui vous distraient, comme de vous servir d'un casque antibruit. Éteignez à l'avance votre téléphone mobile, des hautparleurs ou autres si vous pouvez maitriser ce qui produit des sons. Vous pouvez envisager des sons de détente pour remplacer ceux qui vous perturbent. Faites jouer en bruit de fond de la musique douce ou classique. Gardez à l'esprit que ce type de musique n'est sans doute pas ce que vous préférez écouter d'habitude. Bien des genres musicaux sont conçus pour danser dessus. Vous devriez choisir la musique qui vous encourage à ne pas bouger, à rester calme et détendu.

english_section_name: Creating a Calm Environment

summary: Évitez les stimulants comme la caféine. Mangez moins d'aliments sucrés. Consommez des aliments sans colorants artificiels ni d'additifs de synthèse. Consommez des aliments riches en acides gras omégas 3. Arrêtez de fumer. Parlez-en avec un nutritionniste.

document: Vous pourriez consommer une forme de stimulant si vous trouvez que vous avez trop d'énergie dans la journée.   Essayez de réduire votre consommation de caféine. C'est le stimulant le plus apprécié par les adultes. Vous pourriez croire que vous avez besoin de votre café matinal pour bien attaquer vos journées. Il est probable que vous en consommez de trop si vous vous sentez hyperactif tout le long de la journée. Essayez de réduire le nombre de vos tasses de café. Passez de trois tasses à deux par jour et voyez s'il y a un changement. Faites la même chose pour le thé, si vous êtes plutôt un buveur de thé . Les coupables peuvent aussi être les boissons sucrées à base de caféine. Réduisez les quantités de soda que vous buvez en une journée. Buvez plutôt de l'eau. Mangez moins de chocolat. Tout comme le café, le thé et les sodas, le chocolat ne va pas forcément provoquer une hyperactivité, mais il va certainement vous donner un coup de fouet qui peut donner cette impression . Le plus gros problème avec le sucre, c'est qu'il passe directement dans votre circulation sanguine. Vous offrez donc constamment à votre organisme une source d'énergie à bruler rapidement si vous mangez beaucoup d'aliments sucrés. Vous devriez réduire les quantités de sucre que vous prenez au déjeuner, si vous devenez habituellement plus hyperactif après ce repas. Voyez si cela peut vous aider . Bien des parents ainsi que des professionnels de santé admettent que les colorants et additifs ajoutés dans les aliments par l'industrie alimentaire peuvent favoriser l'hyperactivité chez les enfants.  Il n'existe aucune étude définitive qui souligne la responsabilité des colorants artificiels et des additifs dans l'hyperactivité. Les études existantes se basent sur des considérations subjectives en partie parce qu'elles doivent se fier aux descriptions faites par les parents pour expliquer les changements vus chez leurs propres enfants. D'autres opposants soulignent le fait que la plupart des aliments contenant des ingrédients artificiels sont aussi bourrés de sucre. Le rôle stimulant du sucre peut être la cause d'une hyperactivité . Mangez beaucoup de poisson comme le saumon et le thon. Plusieurs légumes verts contiennent aussi ces acides gras . Ces acides gras facilitent les échanges des neurotransmetteurs dans le cerveau. Quand vos neurotransmetteurs ne fonctionnent pas correctement, cela peut causer une hyperactivité et un déficit de concentration. On confond souvent une carence en acides gras omégas 3 avec un THDA. Étant donné que votre organisme ne peut pas fabriquer ces acides gras, il est nécessaire de les intégrer à votre alimentation . Comme la nicotine est un stimulant, vous pourriez recevoir un surcroit d'énergie pendant vos pauses cigarette. Essayez de laisser tomber ces pauses aux moments de la journée où vous pourriez souffrir d'hyperactivité . Faites-le si les mesures proposées plus haut ne vous aident pas à diminuer votre hyperactivité. Il (ou elle) peut faire le tour de votre alimentation et suggérer des modifications précises pour vous aider à gérer vos pics d'hyperactivité.

english_section_name: Watching What You Put into Your Body

summary: Soyez actif et ayez une activité physique. Voyez si vous êtes agité. Adonnez-vous à un loisir qui vous demande de bouger. Faites travailler votre cerveau.

document: L'hyperactivité provient d'un excès d'énergie accumulée. Faites un bon usage de cette énergie et ayez une activité physique. Vous n'avez pas besoin de hanter un club de remise en forme.   Intégrez l'activité physique à vos habitudes journalières. Inscrivez-vous à un club de sport. Sortez et courez dans le voisinage. Mais il vous suffit aussi d'intégrer la marche à vos habitudes journalières. Vous devriez vous rendre sur votre lieu de travail à pied ou en vélo s'il est assez proche de votre domicile, plutôt que de prendre la voiture. Vous n'aurez plus à vous soucier de pics d'hyperactivité si vous prenez l'habitude de bruler régulièrement votre trop-plein d'énergie. Essayez de courir sur place pendant une minute ou du moins assez longtemps pour évacuer de l'énergie, si vous avez l'impression de devenir hyperactif avant une réunion importante, mais pas non plus au point d'être en nage. Regardez la télé moins souvent. L'hyperactivité est la plupart du temps le résultat d'une trop grande sédentarité. Le fait de rester trop longtemps devant la télé signifie que votre organisme ne brule pas beaucoup d'énergie. Essayez de réduire le temps passé à regarder la télévision si vous avez l'impression d'être hyperactif après un séjour devant le petit écran . L'agitation apparait souvent comme un signe d'hyperactivité, mais ce n'est en réalité qu'un moyen pour le corps d'essayer d'évacuer un surplus d'énergie. Comme l'agitation est souvent involontaire, essayez de trouver un moyen volontaire et amusant de vous agiter. Bien des personnes apprécient de bouger leurs mains et leurs pieds. Essayez de répéter de petits mouvements imperceptibles au travail ou chez vous quand vous vous sentez hyperactif . Une agitation ciblée est un excellent moyen de bruler de l'énergie, qu'il s'agisse de traiter un adulte ou un enfant. Il existe bien des passetemps que vous pourriez essayer. Faites un sport. Apprenez à danser, ce qui vous demande de bouger beaucoup. Vous pourriez aussi apprendre un travail manuel. Travaillez le bois, la brique ou tout autre matériau de construction qui vous demande de soulever des éléments assez lourds. L'essentiel est de bruler de l'énergie. Vous serez plus susceptible de vous tenir à cette pratique, si vous y apprenez quelque chose ou si cela vous offre un produit fini. Vous pouvez aussi bruler un surplus d'énergie avec votre cerveau. Essayez des activités qui mobilisent votre cerveau comme un puzzle. Prévoyez vos activités de fin de semaine dans les moindres détails. Concentrez-vous sur des problèmes complexes. Traduisez un texte wikiHow (vous serez lessivé, c'est promis !). Sachez que l'hyperactivité est parfois simplement l'expression d'un certain ennui.

english_section_name: Burning Excess Energy


summary: Habillez-vous de manière traditionnelle. Optez pour un maquillage naturel. Choisissez un léger parfum.

document: L'innocence d'une femme s'observe généralement dans son apparence. Les femmes innocentes préfèrent s'habiller de façon classique ou modeste. Au lieu de porter des habits qui mettent en valeur leurs traits féminins, elles préfèrent se couvrir le corps. Les styles classiques incluent :   le port de shorts, de robes et de jupes qui descendent aux genoux, le port de débardeurs sous un décolleté , le port des jupes et robes longues, le port des habits amples . Les bad girls ont tendance à faire un usage excessif du maquillage. Par contre, les filles innocentes préfèrent un look simple et naturel. Pour avoir ce look :   atténuez votre carnation avec un correcteur ou un fond de teint, mettez vos joues en valeur avec un fard léger, appliquez quelques couches de mascara sur vos cils pulpeux, passez un gloss rose discret pour rendre vos lèvres plus séduisantes . Tout comme les bad girls, les filles innocentes connaissent aussi le pouvoir du parfum. Au lieu de mettre un parfum à forte odeur, les femmes innocentes préfèrent une senteur légère. Un parfum pour femme léger apportera une touche à votre air innocent .

english_section_name: Dressing Conservatively and Looking Innocent

summary: Consacrez-vous à votre partenaire. Donnez une fausse impression à votre partenaire. Laissez-le vous corrompre un tout petit peu.

document: Les femmes innocentes sont fidèles. Elles ne trompent pas leurs partenaires. Ce degré d'engagement est accordé à ceux qui cherchent à avoir une relation amoureuse sérieuse et durable . Vous devez lui faire croire qu'il est plus expérimenté que vous. L'un des principaux attraits d'une femme innocente est son manque d'expérience. Son innocence constitue un élément important qui augmente la confiance de son partenaire. Cela implique qu'elle a une bonne connaissance des choses de ce monde. Votre innocence vous mettra donc en position de force et de leadeurship. Même si vous avez plus d'expérience que votre partenaire, faites semblant d'être ignorante . Un partenaire qui a plus d'expérience que vous devient votre guide dans un monde sans abri. Bien que vous ne deviez jamais compromettre vos valeurs, veillez aussi à ne pas rater une occasion qui vous permettra de prendre des risques et d'étendre vos horizons. Votre partenaire profitera de cette occasion pour insérer un peu dans votre vie d'autres habitudes .

english_section_name: Maximizing the Appeal of Innocence in a Relationship

summary: Faites montre d'une tranquille assurance. Montrez-vous honnête. Évitez les attitudes risquées ou celles des bad girls.

document: Les bad girls dégagent de la confiance. D'autre part, les femmes innocentes sont peu sures d'elles-mêmes. À cause de leur manque d'expérience, elles ne sont pas conscientes de leur pouvoir, de leur attrait ou de leur beauté. Une femme innocente peut par exemple ne pas se rendre compte qu'elle flirte avec quelqu'un ou ne comprendra pas la raison pour laquelle les autres s'intéressent à elle. Si vous vous efforcez à vous comporter de manière innocente, vous devez savoir la façon dont votre apparence, vos propos et vos actions affectent les autres . Par rapport aux bad girls qui sont mystérieuses, les femmes innocentes sont accessibles et très simples. Certaines personnes peuvent confondre cette honnêteté à de la naïveté, mais ne laissez pas cela vous empêcher de montrer votre véritable personnalité . Cette transparence peut se présenter sous plusieurs formes.  Au lieu d'être distante, montrez-vous réaliste. Lorsque vous êtes effrayée, faites-le savoir. Ne prétendez pas que tout va bien. Montrez-vous vulnérable face aux autres. Les filles innocentes ne se comportent pas de manière socialement inacceptable. Leurs normes varient d'une culture à une autre. Dans certains pays, elles évitent d'avoir des rapports sexuels avant le mariage, de fumer, de prendre de l'alcool avant l'âge légal et d'enfreindre la loi .

english_section_name: Acting Innocent


summary: Utilisez des lingettes pour bébés. Changez vos sous-vêtements. Aérez-vous. Dans les cas extrêmes, utilisez une serviette hygiénique. Essayez des remèdes aux plantes pour contrôler vos pertes vaginales.

document: Essuyez l'excès de sécrétions lorsque vous vous rendez aux toilettes. Essayez de ne pas frotter trop loin à l'intérieur du vagin, vous ne devez en nettoyer que l'extérieur (la vulve). Utilisez des lingettes sans parfum et qui contiennent le moins de produits chimiques possible. En changeant de sous-vêtements 2 à 3 fois par jour, vous pourriez arriver à soulager le problème. Cela vous aidera à garder les bactéries hors de votre vagin tout en réduisant la gêne et l'odeur. Assurez-vous de porter le type approprié de sous-vêtements, car un type de sous-vêtement inapproprié pourrait même vous causer le problème dont vous souffrez ! Portez des sous-vêtements en coton qui permettent de bien aérer le vagin, ce qui signifie aussi que vos jeans serrés pourraient aussi provoquer vos problèmes de pertes vaginales. Essayez de vous exposer à l'air le plus souvent possible. Dormez nue ou restez chez vous sans porter de pantalons ou de sous-vêtements si cela est possible. L'air aidera votre peau à devenir moins irritée et fera diminuer les probabilités d'apparition d'une infection. Cela peut même vous aider à traiter le problème en lui-même, si votre corps présente un déséquilibre en bactéries, car cela lui donnera l'occasion de retrouver son équilibre seul. En général, vous devriez l'éviter, car votre corps produit généralement des sécrétions pour se débarrasser de quelque chose, c'est pourquoi vous ne devriez pas le garder près de votre corps. Cependant, si vous vous retrouvez dans une situation où vous devez vraiment contrôler vos pertes ou dans laquelle vos pertes sont très importantes, vous pouvez utiliser une serviette hygiénique. Essayez de la changer le plus souvent possible. Ne vous faites pas de lavement. De nombreux liquides de lavement vendus dans le commerce contiennent des parfums ou du savon, ce qui peut vous aider à vous sentir plus propre sur le court terme, mais ce qui fait empirer le problème sur le long terme. Cela dérange le pH naturel du vagin et lui demande des efforts supplémentaires pour revenir à un état normal. Les plantes sont des remèdes surs et efficaces pour éviter des sécrétions anormales. De nombreux remèdes aux plantes sont efficaces pour éradiquer l'infection dans la muqueuse du vagin. Parmi eux, un grand nombre possède une action astringente qui réduit le flux des sécrétions inhabituelles.  Certaines plantes comme le poivrier long permettent de nettoyer votre corps en éliminant de votre corps les organismes qui provoquent des infections. Certaines plantes comme la saraca ashoka, le symplocos racemosa, le cyperus rotundus, le ficus benghalensis, la vetiveria zizanioides, l'andropogon muricatus et l'acacia confusa permettent de réduire les pertes vaginales grâce à leurs propriétés astringentes. Certaines plantes encore comme la cimicifuga racemosa permettent d'éradiquer les infections fongiques et de réduire les inflammations, par exemple associées à la leucorrhée.

english_section_name: Treating Normal Discharge

summary: Demandez-vous si vos pertes vaginales sont normales. Renseignez-vous à propos des différents types de sécrétions. Examinez votre santé générale. Recherchez la présence de corps étrangers. Sachez faire la différence entre les couleurs et les odeurs des sécrétions vaginales.

document: Les sécrétions normales de votre vagin sont claires ou légèrement laiteuses. Ce lubrifiant naturel aide à nettoyer votre vagin, ce qui permet d'éviter la prolifération de germes potentiellement dangereux. Les sécrétions normales ne devraient pas avoir d'odeur. Elles doivent être liquides, filamenteuses avec de petits points blancs. Si cette description ressemble à celle de vos pertes vaginales, ne vous en inquiétez pas. Les pertes vaginales sont un mécanisme très important pour garder le vagin en bonne santé. Il existe différents types de pertes vaginales. Elles sont catégorisées suivant leur couleur et leur consistance. Certaines sont normales, d'autres pourraient indiquer un problème sous-jacent qui demande un traitement .  Les pertes épaisses, blanches et crémeuses. En général, c'est le signe d'une mycose. Elles pourraient aussi être accompagnées de démangeaisons et de gonflements autour de la vulve. Les pertes blanches, jaunes ou grises. Particulièrement si elles sont accompagnées d'une odeur de poisson, ce genre de pertes est généralement le signe d'une vaginose bactérienne. Elle pourrait aussi présenter des démangeaisons et des gonflements, mais pas tout le temps. Les pertes jaunes ou vertes. Les pertes jaunes ou vertes, surtout si elles sont épaisses, si elles présentent des morceaux solides ou si elles sont accompagnées d'une mauvaise odeur, ne sont pas normales. Ce genre de sécrétions peut être le signe d'une infection à la trichomonase, qui se transmet généralement lors des rapports sexuels. Les pertes brunes ou qui contiennent du sang. Les pertes brunes ou qui contiennent du sang peuvent être le résultat de menstruations irrégulières, mais aussi d'une maladie plus grave comme le cancer du col de l'utérus si elles sont accompagnées de douleurs au niveau du pelvis ou de saignements vaginaux. Les pertes jaunes opaques. Ce genre de sécrétions, surtout si elles s'accompagnent de douleurs au niveau du pelvis, peuvent être le signe d'une gonorrhée. Les facteurs qui affectent vos sécrétions vaginales incluent aussi ce que vous mangez, votre cycle menstruel, la prise ou non de la pilule contraceptive, l'allaitement, les médicaments que vous prenez, une grossesse éventuelle et même un état de stress.  Vous courez aussi le risque de créer un déséquilibre dans le pH de votre vagin si vous prenez des antibiotiques, si vous vous faites des lavements vaginaux ou si vous utilisez des produits d'hygiène féminine ou des savons parfumés. Bien qu'il ne soit pas possible d'éviter les antibiotiques, vous devez éviter les lavements et les produits d'hygiène féminine s'ils ne font de bien à votre corps. Il existe d'autres facteurs qui peuvent vous faire présenter ce risque, par exemple une grossesse, le diabète ou d'autres infections près de cette zone de votre corps. Vous pourriez provoquer l'apparition de sécrétions inhabituelles en laissant votre tampon pendant trop longtemps. Certaines femmes oublient même qu'elles s'en sont mis un dans le vagin ! Vous pourriez alors vous retrouver avec des corps étrangers dans votre vagin qui pourraient déclencher les sécrétions anormales, car votre corps essaye de l'expulser. On retrouve souvent des morceaux de préservatifs rompus. Une couleur anormale ou une mauvaise odeur dans la zone du vagin peut être le signe d'une infection après une intervention chirurgicale, une annexite, une atrophie du vagin suite à la ménopause, une trichomonase ou une vaginite et d'autres infections du vain. Chacun de ces troubles peut être diagnostiqué par votre médecin et traité en conséquence.  Les sécrétions vaginales lors d'une vaginose bactérienne peuvent être grises, blanches ou jaunes. Elles présenteront aussi une odeur de poisson. Si vous êtes atteinte de la gonorrhée, vous pourriez présenter des pertes opaques ou jaunes. Les mycoses se feront connaitre sous l'apparence de sécrétions épaisses et blanches. On écrit souvent l'apparence de ces sécrétions en les comparant à du fromage blanc. Ces sécrétions sont aussi caractéristiques de la chlamydiose, une infection sexuellement transmissible. Si vous avez des règles irrégulières ou un cancer du col de l'utérus ou de la muqueuse utérine, vous pourriez remarquer des sécrétions brunes ou qui contiennent du sang. Si vous avez une trichomonase, vous observerez des sécrétions jaunes ou vertes, écumeuses et qui sentent mauvais. Si vous n'avez pas de mutuelle, vous trouverez des cliniques gratuites ou peu chères où vous pourrez passer des examens gynécologiques et obtenir un traitement. Évitez de prendre des médicaments avant de connaitre la cause exacte des sécrétions. Il existe des médicaments pour les mycoses, mais vous ne devriez pas croire que vous avez une mycose si c'est la première fois que vous en avez une. Vous pourriez vous créer des problèmes dans le futur en prenant des médicaments contre une mycose sans avoir de mycose.

english_section_name: Evaluating the Problem


summary: Encouragez votre proche à prendre soin de lui-même. Prévoyez des moments pour faire ressortir les angoisses. Faites comprendre à votre proche que vous prenez ses problèmes au sérieux. Réconfortez-le par le contact physique. Acceptez l'idée qu'il réagisse tout simplement différemment de vous. Encouragez-le à aller voir un psychothérapeute. Mettez en place un réseau de soutien.

document: Les personnes angoissées ont parfois tendance à négliger leur apparence physique et leur état mental. Vous pourriez lui suggérer de faire certaines choses si vous constatez des oublis . Incitez-le à pratiquer des exercices relaxants, surtout si les épisodes d'angoisse sont fréquents. Par exemple, vous pourriez lui suggérer de faire une petite collation ou de passer du temps dans un bain bien chaud. Si vous devez aider un enfant à gérer ses angoisses, pratiquez des activités relaxantes avec lui. Laissez-le choisir ces activités que vous allez partager. Une personne qui a des angoisses ne souffre pas forcément d'un trouble de panique. Il ne faut pas pour autant ignorer ces sentiments qui sont toujours désagréables, surtout quand il est relativement facile de s'en débarrasser. Une façon d'apprendre à les contrôler consiste à réserver une trentaine de minutes dans la journée pour les laisser remonter à la surface. Durant cette demi-heure, la personne doit se concentrer sur ses principales angoisses et vous pouvez l'y aider en veillant à ce qu'elle ne soit pas distraite par des éléments extérieurs. Vous devez aussi l'encourager à chercher des solutions à ses problèmes pendant cette séance quotidienne. Cette méthode fonctionne bien avec les enfants tout comme avec les adultes, car elle leur donne le sentiment qu'ils peuvent contrôler leurs angoisses . Il pourrait vous dire pourquoi il se sent contrarié ou bien vous pourriez le comprendre par vous-même en observant et en identifiant les éléments qui déclenchent les angoisses. Faites-lui comprendre que vous ne sous-estimez pas ses angoisses et sa souffrance morale. Il aura alors le sentiment que vous ne minimisez pas ses problèmes et que vous vous souciez de lui. Paradoxalement, c'est en reconnaissant sa souffrance que vous pouvez contribuer à la réduire . Pour lui montrer que vous le soutenez, vous pourriez, par exemple, lui dire les phrases suivantes.  « J'ai l'impression que tu vis des moments difficiles. » « Je peux voir ce qui te contrarie. Tu parais stresser chaque fois que tu dois rendre visite à ton père. » « Tu as l'air stressé. Tu fais la grimace et tu as tendance à te vouter. Souhaites-tu parler de ce qui te dérange ? » Une étreinte peut faire beaucoup de bien à une personne angoissée . Vous pourriez lui donner de petites tapes amicales dans le dos, l'entourer d'un bras en mettant votre main sur son épaule pour qu'il se sente plus à l'aise. Vous ne devez cependant faire que des gestes qui ne provoquent pas de gêne. Agissez toujours en lui donnant la possibilité de refuser le contact physique. S'il est autiste ou atteint d'un trouble sensoriel, il est très probable que vous le gênerez si vous le touchez. Il pourrait aussi refuser le contact à un moment où il éprouve le besoin d'être seul. Cette attitude pourrait le soulager . Soyez tolérant et ne remettez pas en question ses habitudes et ses besoins qui sont différents des vôtres. Montrez-lui que vous n'ignorez pas ses angoisses et qu'elles ne sont pas pour vous un fardeau si terrible que cela, même si elles créent des contraintes. Montrez-lui que vous vous préoccupez de ce qu'il ressent et faites preuve de compassion. Soyez souple et ne râlez pas s'il prend beaucoup de temps pour se préparer avant d'aller à l'école. Prenez en compte ses lenteurs et soyez indulgent pour ses retards. Si votre proche n'est pas encore traité par un professionnel de la santé, il pourrait profiter de l'aide d'un médecin qui saura lui conseiller des traitements. Un examen médical permettra au moins d'exclure certaines causes biologiques qui sont parfois à l'origine d'angoisses . Une fois qu'il sera acquis que la cause des angoisses est d'ordre psychologique, il sera plus facile de l'orienter vers un traitement. Vous pourriez lui témoigner votre soutien en lui proposant de l'accompagner chez le médecin, en l'aidant à mieux connaitre les symptômes du trouble dont il souffre ou en le réconfortant par des paroles. Demandez à d'autres personnes de s'impliquer pour que votre proche ne se sente pas seul. En fait, il aura plus de chances de réduire ses angoisses s'il peut profiter d'un réseau de soutien, même informel . Vous n'aurez rien de particulier à faire. Votre proche se sentira mieux, juste parce qu'il se sait entouré par des personnes bienveillantes à qui il peut parler de ses angoisses sans crainte d'être jugé négativement .

english_section_name: Dealing with Anxiety on a Daily Basis

summary: N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable de la santé de tout le monde. Apprenez à prendre soin de vous-même. Ressourcez-vous grâce à votre réseau de soutien. Envisagez de consulter un psychologue si vous vous sentez dépassé par la situation.

document: Vous pouvez décider d'aider d'autres personnes en leur fournissant avant tout un soutien moral et éventuellement des ressources, mais vous ne pouvez pas résoudre tous les problèmes et notamment un trouble d'angoisse . Vous n'êtes pas responsable de la rechute d'une personne qui souffre d'angoisses. L'anxiété chronique modifie la chimie du cerveau et certains de ses circuits neuronaux  et c'est pourquoi il faut du temps pour en guérir . La personne qui souffre d'angoisses doit avoir un rôle actif dans le processus de guérison, c'est-à-dire qu'elle ne doit pas attendre que son médecin ou son psychothérapeute fasse tout le travail pour elle. S'occuper d'une personne qui souffre d'un trouble d'angoisse peut être contraignant . Dans ce cas, vous devez penser à vous réserver beaucoup de temps. Vous n'avez pas à culpabiliser pour les difficultés que rencontre votre proche et vous ne devez pas oublier que vous avez aussi des besoins et que vous devez préserver votre équilibre personnel (physique et mental). Sachez fixer des limites qui vous permettront de préserver vos intérêts. Éteignez votre téléphone le soir pour ne pas être dérangé par des appels pendant la nuit. Ne soyez disponibles qu'à certaines heures et réservez-vous des moments pour vous relaxer. Il est important que vous ayez vous aussi vos amis et des membres de votre famille pour vous soutenir moralement. Si vous pouvez leur parler des difficultés que vous rencontrez, ils vous aideront à être patient et vous redonneront du courage, ce qui vous permettra de diminuer le stress et la fatigue physique . Vous devez prendre soin de vous et vous sentir bien pour être en mesure d'aider une personne qui a un trouble d'angoisse . Vous pourriez apprendre beaucoup de choses sur l'anxiété chronique en discutant avec un professionnel de la santé mentale. Il pourrait vous expliquer des méthodes d'adaptation positive pour gérer les crises d'angoisse et l'anxiété chronique sur le long terme. Il pourrait aussi vous aider à mieux gérer vos sentiments face à une personne angoissée et à mettre en place une stratégie pour prendre soin d'elle de la manière la plus efficace possible. N'oubliez pas que votre relation avec la personne qui souffre d'anxiété chronique peut être altérée par les contraintes créées par la maladie et que votre santé mentale peut aussi être altérée par cette relation .

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Amenez la personne angoissée dans un endroit calme et faites-la s'assoir. Proposez à un proche qui souffre d'angoisse de prendre son médicament. Rassurez votre proche en lui disant qu'il est en sécurité. Pratiquez un exercice respiratoire avec lui. Remettez-le en prise directe avec la réalité. Appelez une ambulance ou bien amenez-le à l'hôpital.

document: Si possible, extrayez-la de l'environnement qui a déclenché la crise de panique. Une personne qui angoisse se croit en danger. Elle souffre d'une phobie qui est un sentiment de peur se produisant dans un contexte qui ne déclenche pas de réaction particulière chez la plupart des autres personnes . Éloignez la personne phobique de la situation qui a généré son angoisse pour qu'elle se sente plus en sécurité. Faites-la s'assoir pour qu'elle retrouve son calme pendant que le taux d'adrénaline dans son sang retombe à un niveau normal. Ainsi, vous l'aidez à sortir de son mode de combat ou de fuite . Si son médecin lui a prescrit un médicament à prendre durant une crise d'angoisse, pensez à lui rappeler qu'il peut prendre cette substance pour retrouver son calme. Si vous n'êtes pas sûr du dosage, demandez-lui l'information, car il devrait la connaitre. Il est cependant préférable que vous ayez toutes les informations de ce genre (dosages, contrindications, etc.) avant d'être confronté à une crise. Vous devriez aussi savoir depuis combien de temps ce médicament lui a été prescrit et quelles ont été les indications données par le médecin quant à son utilisation . Utilisez des phrases courtes et simples d'une voix posée et réconfortante. Vous devez surtout vous rappeler qu'il n'est pas en danger et que vous devez le soutenir en attendant que son sentiment d'angoisse passe . Vous pourriez lui dire des phrases rassurantes comme celles qui suivent.  « Tout va bien se passer. » « Tu réagis bien. » « Calme-toi. » « Tu es en sécurité, ici. » « Je suis avec toi. » Les inspirations profondes aident à réduire l'angoisse . Demandez-lui d'inspirer profondément en même temps que vous. Demandez-lui d'inspirer par le nez tandis que vous comptez jusqu'à cinq et d'expirer par la bouche pendant que vous comptez de nouveau jusqu'à cinq. Expliquez-lui que vous pouvez respirer ensemble. Demandez-lui de poser ses mains sur son ventre, comme vous. Expliquez-lui qu'il doit sentir son ventre se déplacer vers l'avant lorsqu'il inspire et revenir en arrière lorsqu'il expire. Comptez à haute voix pendant qu'il fait ces mouvements. Vous allez l'aider à diminuer son angoisse en l'incitant à se concentrer sur la réalité tangible afin de détourner son attention d'un danger qui n'existe que dans sa tête . Incitez-le à fixer son attention sur son environnement immédiat et à le décrire. Par exemple, vous pourriez lui demander de nommer tous les meubles qui sont dans la salle ou les pièces décoratives qu'il y a sur les murs. L'essentiel est que vous le détourniez de son expérience intérieure pour l'aider à percevoir les éléments de l'environnement qui ne présentent aucun danger pour lui. Certains symptômes d'une crise d'angoisse ressemblent à ceux d'une crise cardiaque . Si vous n'avez pas de certitude sur ce qui se passe exactement ou si votre proche subit de nouveau une crise de panique après s'être calmé une première fois, demandez de l'aide à des professionnels de la santé. Ils seront plus aptes à évaluer la situation.

english_section_name: Handling an Anxiety/Panic Attack


summary: Retirez le ruban de masquage. Laissez la peinture sécher complètement. Réinstallez les éléments métalliques. Remettez la porte en place.

document: Dès que vous aurez fini d’appliquer la dernière couche, retirez le ruban de masquage qui protégeait les vitres et les surfaces adjacentes. Tirez-le vers vous suivant un angle de 45 degrés.  Il est important de retirer le ruban tant que la peinture est encore humide. Autrement, elle risque de sécher et d’accrocher au ruban quand viendra le moment de l’arracher. Avant de replacer les éléments métalliques et remettre la porte en place, vous devez la laisser sécher complètement. Autrement, la peinture pourrait se bosseler, laisser des traces ou s’écailler.   Cherchez sur la boite de peinture le temps de séchage recommandé. Pour la plupart des peintures, vous devrez attendre environ 2 jours avant de pouvoir remettre la porte à sa place. En général, quand la peinture ne semblera plus collante au toucher, vous pourrez réinstaller la porte . Une fois la peinture sèche, réinstallez tous les éléments métalliques avant de remettre la porte en place. Ceci inclut les poignées, les heurtoirs, les boites aux lettres et les accessoires que vous avez détachés de la porte avant de la peindre. Dès que les charnières auront été replacées sur la porte, vous pourrez la remettre à sa place. Faites-la glisser dans son cadre et alignez les charnières. Positionnez les gonds et frappez avec un marteau ou la poignée d’un tournevis pour maintenir le tout en place.  Cette étape sera plus facile si vous demandez à quelqu’un de vous aider. Une personne tiendra la porte pendant que l’autre insèrera les gonds.

english_section_name: Finishing and Re-Hanging the Door

summary: Choisissez une peinture. Choisissez un apprêt. Choisissez le bon jour pour peindre. Apprêtez la porte. Peignez la porte. Appliquez une seconde couche si nécessaire.

document: Vous aurez besoin de peintures spécialement conçues pour les surfaces extérieures, car les portes extérieures sont plus exposées aux éléments que les portes intérieures. L’idéal est soit une peinture acrylique à base d’eau ou une peinture au latex, soit une peinture à l’alkyde.   Les peintures à base d’eau sèchent plus vite que celles à l’huile, mais ces dernières offrent une meilleure protection pour la surface en dessous. Si vous avez déjà une peinture à base d’eau sur votre porte, vous devrez peindre par dessus avec le même type de peinture. La même chose s’applique pour les peintures à base d’huile : vous devrez les couvrir avec une autre peinture à l’huile. Assurez-vous que la peinture que vous choisissez soit spécialement conçue pour les surfaces extérieures. Avant de peindre la porte, vous devrez appliquer une couche d’apprêt qui permettra à la peinture de mieux s’étaler et d’adhérer plus facilement à sa surface. Vous pouvez utiliser un apprêt à base d’huile avec des peintures à base d’huile ou d’eau, mais l’idéal est d’appliquer un apprêt à base d’huile suivi d’une peinture au latex.  Pour la couleur de l’apprêt, choisissez une teinte neutre ou une version plus claire de la couleur que vous avez choisie pour la porte. Le jour idéal pour peindre doit faire 10 °C. Si vous peignez à l’extérieur, choisissez un jour où la lumière du soleil ne risque pas de se refléter sur la porte. Cependant, assurez-vous également qu’il ne pleut pas et qu’il n’y ait ni trop d’humidité ni trop de vent. S’il fait trop froid quand vous peignez, la peinture ne sèchera pas. Le vent et le soleil la feront sécher trop vite et l’humidité l’empêchera de sécher correctement. Ouvrez votre boite d’apprêt et remuez son contenu avec un bâtonnet. Versez un peu d’apprêt sur le plateau à peinture. Utilisez un pinceau pour peindre la bordure d’un des panneaux renfoncés. Puis, utilisez le rouleau pour peindre le panneau. Recommencez jusqu’à ce que tous les panneaux aient été peints. Utilisez le rouleau pour peindre le reste de la porte, y compris le haut, les côtés et le bas .   Si votre porte est composée d’un seul morceau de bois ou de métal plat, utilisez le rouleau pour la peindre entièrement. Quand l’apprêt aura eu assez de temps pour sécher (généralement quelques heures), retournez la porte et apprêtez l’autre côté. Versez la peinture sur un plateau de peinture propre. Utilisez le pinceau pour peindre les bords d’un des panneaux renfoncés puis le rouleau pour peindre le panneau. Quand tous les panneaux renfoncés auront été peints, peignez la porte au rouleau .  Laissez la peinture sécher plusieurs heures avant de retourner la porte et de peindre l’autre côté. Si vous devez appliquer une seconde couche, suivez les instructions du fabricant pour connaitre le temps de séchage. En général, il faut toujours attendre un jour entier avant d’appliquer une seconde couche.

english_section_name: Painting and Priming

summary: Rassemblez vos outils. Retirez la porte des charnières. Retirez les éléments mécaniques. Bouchez les trous. Nettoyez les portes en métal. Poncez la porte. Passez l’aspirateur sur la porte. Couvrez les vitres de journaux.

document: Avant de pouvoir peindre une porte extérieure, vous devez la nettoyer, la poncer et l’apprêter. Tout cela nécessite quelques outils. Pour ce projet, vous aurez besoin de peinture et d’apprêt (à moins que vous n’ayez une porte métallique préapprêtée). Plusieurs produits font de nos jours office de peinture et d’apprêt. Vous aurez également besoin :   d’un papier de verre à grains 220 ; de tournevis ; de mastic ; de solvants, comme des essences minérales (pour les portes en métal) ; d’éponges ou de chiffons ; d’un ruban de masquage ; d’un plateau à peinture ; de bâtonnets ; de petits rouleaux et cadres en mousse ; d’un petit pinceau ou pinceau de taille moyenne ; d’un seau coupé. Insérez un tournevis à tête plate entre la charnière et le gond. Positionnez le tournevis vers le haut suivant un angle de 45 degrés et frappez son extrémité avec un marteau. À mesure que vous frappez, le gond va sortir de la charnière et vous n’aurez plus qu’à les séparer. Refaites la même chose avec l’autre charnière. Desserrez les 2 charnières et enlevez la porte .   Demandez à quelqu’un de tenir la porte pendant que vous la retirez des charnières. Une fois la porte retirée, posez-la horizontalement sur un banc ou sur 2 tréteaux. Vous pouvez également peindre ou teindre la porte sur les charnières. Dans ce cas, vous devrez masquer ou couvrir les parties métalliques avec du ruban de masquage. Utilisez un tournevis pour retirer les éléments métalliques de la porte. Il s’agit des poignées, des heurtoirs, des charnières, des boites aux lettres et du mécanisme de verrouillage . La peinture sera beaucoup plus facile et plus rapide sans ces éléments.  Cette opération nécessitera inévitablement un tournevis cruciforme ou à tête plate. S’il y a des trous dans la porte, comme des traces de clou, remplissez-les de petites quantités de Bondo ou de mastic à bois. Passez la porte au peigne fin et localisez les trous et les fissures. Si vous en trouvez, utilisez du mastic pour les boucher. Lissez la surface et faites pénétrer le mastic avec un couteau à mastic ou un grattoir .  Une fois les trous bouchés, mettez la porte de côté le temps que le mastic sèche. Lisez les instructions du fabricant pour connaitre la durée de séchage exacte. Pour obtenir la surface la plus propre possible, nettoyez votre porte métallique avec un solvant doux (comme des essences minérales). Il retirera la saleté, la crasse et les résidus de l’ancienne peinture. Trempez un chiffon dans des essences minérales ou dans un autre solvant et frottez la surface de la porte .  Cette étape ne sera pas nécessaire si vous peignez une porte en bois. Pour permettre à la nouvelle peinture de bien adhérer, vous devez poncer sa surface avec du papier de verre. Cela permettra également de retirer la crasse et les résidus. Poncez toute la surface de la porte avec du papier de verre à grains 220 sans oublier les coins et les recoins.  Si vous peignez une porte métallique, poncez-la avant de la nettoyer . Avant de pouvoir peindre la porte, vous devez la nettoyer pour retirer la poussière et la saleté. Utilisez une petite brosse et passez l’aspirateur sur toute sa surface sans oublier les coins et les recoins .   Prenez un tissu légèrement humide et essuyez toute la surface de la porte pour retirer la poussière « oubliée » par l’aspirateur. Mettez la porte de côté et laissez-la sécher une heure à l’air libre. Si vous avez nettoyé une porte métallique avec du solvant, lavez-la avec de l’eau mélangée à quelques gouttes de liquide vaisselle. Rincez et laissez sécher avant de continuer. Il vous faudra protéger les éléments qui ne peuvent pas être retirés comme les vitres. Couvrez-les de journaux et gardez le tout en place avec du ruban de masquage.   Assurez-vous que le ruban adhésif ou le journal couvre toutes les parties que vous ne voulez pas peindre. Si vous laissez la porte sur ses charnières, couvrez également les murs adjacents, le cadre et les charnières. Vous pouvez également utiliser une bâche si vous en avez une sous la main.

english_section_name: Cleaning and Sanding the Door


summary: Notez de quel type d'arbre fruitier il s'agissait. Sachez qu'il pourrait vouloir dire de bonnes choses. Comprenez ce que le moment de l'année pourrait signifier. Écrivez les connotations. Réfléchissez à ce que vous avez ressenti. Faites le lien avec d'autres détails dans votre rêve. Comprenez ce que cela pourrait signifier pour votre enfant.

document: L'interprétation peut être différente selon l'arbre fruitier, car différents arbres représentent des choses différentes .  Par exemple, les pommiers peuvent renvoyer à de la joie et du divertissement , tandis que les fruits qui forment des grappes sur l'arbre peuvent signifier le caractère d'ensemble et d'unité. Si vous avez associé de bons souvenirs au pommier de votre grand-mère, cela peut signifier un contentement à propos d'une décision que vous avez récemment prise, comme avoir des enfants, ce qui serait alors symbolisé par le bébé. Souvenez-vous que votre rêve est relié à votre vie et que vous devriez toujours l'interpréter en relation avec vos pensées et vos souvenirs. Un rêve de raisins pourrait signifier que vous avez le moral, tandis qu'un rêve de kiwi pourrait vouloir dire que vous avez besoin d'être revitalisé . Souvent, un rêve d'arbre fruitier signifie que de bonnes choses se présentent sur votre chemin. Certaines personnes pensent que c'est un signe de richesse à venir. En fait, si vous tenez votre propre entreprise, vous pourriez constater une augmentation des ventes après un rêve comme celui-ci .  Dans certaines cultures, on pense que les rêves donnent des clés sur l'avenir. Votre rêve de pommier pourrait par exemple signifier que vous allez bientôt mettre un bébé en route. Si vous êtes employé par quelqu'un, cela pourrait vouloir dire que vous allez évoluer dans l'entreprise. Le moment de l'année pendant lequel se déroule votre rêve pourrait affecter l'interprétation. Par exemple, des arbres en fleurs pourraient signifier la joie et le bonheur, tandis qu'un arbre dénudé en hiver ou avec des fruits qui pourrissent pourrait signifier qu'il y a de la tristesse dans votre vie.  De la même façon, si le fruit n'est pas assez mûr, cela pourrait vouloir dire que vous devriez consacrer plus d'efforts pour réaliser vos rêves. Dans votre rêve avec le bébé, le fait qu'il se déroule au printemps pourrait symboliser une nouvelle vie. Parce que le fruit est associé au printemps, cela pourrait vouloir dire qu'un nouveau départ se présente à vous. Le printemps représente le renouveau ou le nouveau départ, donc maintenant est peut-être le moment pour vous de commencer quelque chose de nouveau. Des fleurs dans votre rêve, ainsi que le fait qu'elles soient associées avec votre famille, pourraient signifier l'éclosion d'enfants dans votre vie. Si vous avez vu des fruits flétris et que vous avez été enchanté à cette vue, cela pourrait signifier que vous êtes heureux de voir la fin d'un projet, d'une idée ou d'une relation. De la même façon, si vous voyez un fruit flétri, mais que celui-ci vous procure de la tristesse, il pourrait y avoir d'autres interprétations, comme le fait que vous avez atteint la richesse désirée, mais à un cout important . Le sentiment de satisfaction que vous avez éprouvé pourrait signifier que votre grand-mère aurait été heureuse de la décision que vous avez prise, même si elle n'est plus en vie. Vous n'avez probablement pas rêvé que d'arbres fruitiers. Utilisez tout ce qui était dans votre rêve afin d'en interpréter le sens. D'une manière ou d'une autre, chaque petit symbole peut influencer votre rêve. Dans votre rêve, souvenez-vous que vous avez rêvé de l'arbre de votre grand-mère, d'un bébé et du soleil. Le soleil pourrait symboliser l'avènement d'une phase différente de votre vie. Le rêve pourrait aussi indiquer une bonne nouvelle pour votre enfant. Dans la culture chinoise, le fait de voir un fruit sur un arbre signifie que votre enfant aura une bonne fortune.

english_section_name: Interpreting Your Fruit Tree Dream

summary: Ayez un journal à côté de votre lit. Écrivez-le tout de suite après votre réveil. Commencez par les principaux détails. Notez vos émotions. Écrivez tous les détails. Faites un dessin.

document: Préparez un stylo et du papier sur votre table de nuit. Ainsi, ce matériel sera à votre disposition pour vous permettre d'écrire les détails de votre rêve lorsque celui-ci est encore très vivace dans votre esprit . Si vous attendez avant d'écrire votre rêve, même le temps de vous rendre aux toilettes, vous oublierez quasiment tout ce dont vous avez rêvé. Prenez le temps d'écrire votre rêve dès que vous en sortez. Lorsque vous écrivez votre rêve, notez les détails les plus importants. Que s'est-il produit ? Pourquoi étiez-vous en train de regarder les arbres ? Où étaient les arbres ? Qui était avec vous ? Assurez-vous que vous capturez les points principaux du rêve . Vous avez peut-être rêvé d'un pommier qui se trouvait dans le jardin de votre grand-mère. Vous avez peut-être aussi vu un bébé endormi sur l'une de ses branches. Les rêves vous font ressentir des choses, exactement comme dans la vraie vie. Lorsque vous vous réveillez, écrivez ce que vous ressentez. Êtes-vous effrayé ? Heureux ? Excité ? Triste ? Notez tout ce que vous ressentez. Vous avez par exemple peut-être ressenti un sentiment de contentement lorsque vous vous êtes réveillé de votre rêve. À présent que vous avez saisi l'essentiel du rêve, ajoutez tous les détails supplémentaires qui vous reviennent. À quelle saison était-ce ? Le jour ou la nuit ? À quoi ressemblait l'éclairage ? Ces petits détails pourraient vous aider à interpréter vos rêves encore plus en profondeur . Votre rêve s'est peut-être déroulé à l'aube, un matin de printemps et le soleil s'est levé derrière l'arbre. Il est parfois plus facile de dessiner ce que vous avez vu, plutôt que de l'écrire. Le dessin n'a pas besoin d'être parfait. Vous essayez de capter l'essence du rêve, pas de le restituer dans ses moindres détails.

english_section_name: Preparing for Interpretation


summary: Commencez par conditionner vos cheveux. Mouillez vos cheveux. Appliquez un protecteur de chaleur. Peignez une section de cheveux. Lissez vos cheveux. Continuez à lisser vos cheveux.

document: Les fers à lisser abiment les cheveux, car la chaleur est appliquée directement sur le cuir chevelu. Ça signifie que vous devez commencer par conditionner vos cheveux quelques jours ou même quelques semaines à l'avance pour les préparer au fer chaud. Appliquez donc un bon revitalisant chaque fois que vous les lavez une ou deux semaines avant le lissage. Faites ensuite un traitement en profondeur quelques jours avant de les lisser pour avoir des cheveux souples et prêts à être chauffés.  Si vous voulez, vous pouvez traiter vos cheveux en profondeur le jour du lissage. Assurez-vous seulement de bien les rincer avant de les lisser. Vous pouvez aussi sécher vos cheveux au sèche-cheveu avant de les lisser s'ils sont très emmêlés. Suivez les étapes listées ci-dessus puis passez à la technique de lissage au fer . Lancez-vous et mouillez vos cheveux pour pouvoir les sécher et les lisser en même temps. Si vous utilisez la méthode du sèche-cheveu, ne mouillez pas vos cheveux une seconde fois. Appliquez-le des racines aux pointes, car la chaleur directe sur les cheveux risque de les abimer. Les produits fabriqués avec de l'huile d'argan sont parfaits. Vos cheveux deviendront lisses et brillants. Choisissez une petite section de cheveux que vous allez lisser en premier. Passez-y un peigne puis lissez avec vos doigts. Fermez le fer à lisser sur la base de la section de cheveux. Tirez-le ensuite le long de la tige capillaire jusqu'à ce que le cheveu soit lisse et sec de la racine à la pointe. Si le cheveu reste bouclé, recommencez une nouvelle fois avec le fer à lisser.  Vous pouvez appliquer plus de sérum protégeant de la chaleur si vos cheveux deviennent trop secs. Ne lissez pas trop de fois la même mèche de cheveux, car vous risquez de la rendre cassante. Continuez à lisser vos cheveux en petites sections. En procédant progressivement, vous pourrez contrôler la quantité de chaleur diffusée sur vos cheveux et réduire les risques de dégâts. Prenez votre temps et passez sur chaque mèche jusqu'à ce que toute votre crinière soit raide, lisse et brillante.

english_section_name: Using a Hair Straightener

summary: Choisissez une bonne crème. Mouillez vos cheveux. Appliquez la crème ou le produit. Laissez vos cheveux sécher.

document: Les crèmes au silicone ainsi que les autres produits coiffants sont fabriqués avec des huiles comme de la vaseline, de la lanoline ou du silicone de type diméthicone ou cyclométhicone. Elles sont le moyen le plus simple de lisser les cheveux, cependant il est important de choisir le bon produit. Certaines crèmes, tout comme certains produits, donneront à vos cheveux une apparence lourde et graisseuse. Consultez donc les avis en ligne avant de décider d'acheter un produit en magasin. Les produits à base d'huile sont plus efficaces que ceux contenant du silicone. Toutefois, les crèmes et produits partiront avec le shampoing et ne causeront pas de dégâts à long terme comme les autres procédés de lissage. Les crèmes et produits coiffants doivent être appliqués sur des cheveux humides pour un meilleur résultat. Shampouinez vos cheveux, rincez-les et séchez en tapotant à l'aide d'une serviette pour préparer l'application de la crème. En fonction de la longueur de votre chevelure, versez une généreuse quantité de crème ou de produit coiffant dans la paume de votre main. Frottez vos mains ensemble et appliquez le produit sur vos cheveux, de la racine aux pointes pour vous assurer que chaque mèche soit couverte.  Tout en appliquant le produit sur vos cheveux, utilisez vos doigts pour étirer les mèches. Vos boucles se démêleront à mesure que la crème agit. Utilisez un peigne à dents larges pour faciliter l'application de la crème ou du produit coiffant dans vos cheveux. Il n'est pas nécessaire d'utiliser un sèche-cheveu ou un lisseur puisque l'huile ou le silicone dans le produit utilisé empêchera vos cheveux de boucler en séchant. Laissez vos cheveux sécher entièrement à l'air libre avant de les coiffer comme d'habitude.

english_section_name: Using a Cream or Hairdressing

summary: Appliquez du défrisant sur vos cheveux. Essayez un traitement à la kératine. Essayez le lissage japonais.

document: Les défrisants agissent en cassant les follicules du cheveu à l'aide d'un agent alcalin. Ce traitement est efficace et permanent. Seul inconvénient : il peut être assez cher et les produits chimiques peuvent causer des dégâts à long terme sur les cheveux ainsi que sur la peau.  Renseignez-vous pour être sure de trouver le meilleur salon pour votre défrisage. De puissants produits chimiques dans de mauvaises mains peuvent faire beaucoup de dégâts sur vos cheveux. N'appliquez aucun traitement lissant sur vos cheveux fraichement lavés. Ne les lavez pas durant quelques jours pour leur permettre de produire une protection naturelle contre les produits chimiques. Vous pouvez aussi utiliser un traitement texturisant. Ce traitement est similaire au traitement défrisant, cependant il contient moins de produits chimiques nocifs et donne un résultat plus doux et plus ondulé. L'efficacité des traitements à la kératine est d'environ six semaines, après quoi, les cheveux doivent être lavés. Ces traitements donnent au cheveu une apparence raide et lisse, cependant certains traitements contiennent du formaldéhyde. Si vous ne voulez pas utiliser de produits chimiques sur vos cheveux et votre peau, oubliez cette option. La popularité du lissage japonais n'a cessé de croitre au cours des dernières années. Il s'agit d'un traitement à base de soufre présenté comme moins agressif pour les cheveux. Ses effets durent plus longtemps. Si ce traitement vous intéresse, vous devrez vous rendre chez une esthéticienne expérimentée.

english_section_name: Using Chemical Straighteners

summary: Conditionnez vos cheveux. Mouillez vos cheveux. Brossez la première section. Appliquez un protecteur de chaleur. Séchez la première section. Continuez de brosser et sécher.

document: Pour n'importe quelle méthode de lissage nécessitant de la chaleur, vous devez conditionner vos cheveux quelques jours avant de vous lancer. Chauffer les cheveux secs les rendra fragiles et cassants. Utilisez donc un bon revitalisant en profondeur deux ou trois jours avant le lissage.  Les produits revitalisants à base d'huile d'olive ou d'huile de coco sont parfaits pour les cheveux. Essayez-les si vous cherchez une solution sans produits chimiques. Vous pouvez également utiliser un revitalisant à base de silicone haute qualité quelques jours avant de lisser vos cheveux. N'utilisez pas de shampoing : contentez-vous de mouiller vos cheveux lorsque vous serez prête à les lisser. Séchez-les avec une serviette jusqu'à ce qu'ils soient humides et non trempés. Vous devez sécher vos cheveux pièce par pièce. Commencez avec une section et utilisez une brosse circulaire pour lisser vos mèches de la racine aux pointes. Faites attention à ne pas les emmêler. Appliquez un protecteur de chaleur sur toute votre chevelure, de la racine aux pointes, pour protéger chacune de vos mèches de la chaleur produite par le sèche-cheveu. Ça aidera également vos cheveux à rester lisses plus longtemps. Prenez la brosse et placez-la à la base de la section que vous voulez sécher. Allumez votre sèche-cheveu et positionnez-la près de la brosse, à la base de la section de cheveux. Déplacez la brosse et le sèche-cheveu des racines aux pointes en séchant doucement et en lissant en même temps .  Ne passez pas trop vite sur la tige capillaire. Vous devez procéder doucement pour donner au cheveu le temps de sécher. Utilisez les réglages chaud/tiède de votre sèche-cheveu pour un meilleur résultat. Continuez de brosser et sécher les autres sections de cheveux. Recommencez le processus, section par section, jusqu'à ce que toute votre chevelure soit sèche et lisse.

english_section_name: Blowing it Out


summary: Munissez-vous d'une grande cocotte. Faites cuire votre bœuf salé. Déterminez la durée de la cuisson. Versez de l'eau dans une casserole. Évitez de soulever le couvercle de la cocotte trop souvent. Ajoutez des légumes. Retirez le couvercle. Égouttez votre viande.

document: Placez votre bœuf salé dans la cocotte puis versez de l'eau dans la cocotte jusqu'à recouvrir votre viande. Placez la cocotte sur votre cuisinière et portez l'eau à ébullition à feu élevé. Laissez ensuite la viande mijoter à feu doux. Quand l'eau est à ébullition, placez un couvercle sur la cocotte et baissez le feu. Laissez votre viande mijoter durant une heure pour chaque cinq-cents grammes . Cette façon de faire cuire le bœuf salé en le faisant mijoter dans une cocotte est une méthode traditionnelle. Portez l'eau à ébullition et laissez-la bouillir. Après quelques heures de cuisson, soulevez légèrement le couvercle de la cocotte et vérifiez le niveau de l'eau.  Si cela est nécessaire, versez une tasse (240 ml) d'eau bouillante provenant de la casserole dans la cocotte afin que votre bœuf salé soit toujours recouvert d'eau. Vérifiez le niveau de l'eau dans la cocotte une fois ou deux au maximum durant la cuisson pour vous assurer que la viande est recouverte d'eau. Quand le niveau d'eau diminue dans la cocotte, ajoutez de l'eau bouillante provenant de la casserole. Quand vous soulevez le couvercle de la cocotte, la chaleur diminue dans la cocotte et vous augmentez le temps de cuisson. Ajoutez les légumes de votre choix dans la cocotte une demi-heure avant la fin de la cuisson de votre viande . Quand le temps de cuisson estimé est écoulé, retirez le couvercle de la cocotte et vérifiez la consistance de votre bœuf salé à l'aide d'une fourchette. Si la fourchette s'enfonce facilement dans la viande, votre délicieux bœuf salé est prêt à être dégusté . Placez la viande et les légumes dans une passoire afin de les égoutter après avoir vérifié la température interne de votre bœuf salé. Si la température interne de la viande est de 65 °C au minimum, vous pouvez le servir à vos invités.

english_section_name: Stovetop Boiling

summary: Munissez-vous d'une mijoteuse. Placez votre viande dans la mijoteuse. Faites précuire votre viande. Faites cuire votre viande. Ne soulevez pas le couvercle. Vérifiez la température de votre viande.

document: Si vous choisissez de faire cuire votre bœuf salé avec une mijoteuse, placez tout d'abord les légumes dans la mijoteuse . Vous pourrez rajouter du chou dans la mijoteuse une demi-heure avant la fin de la cuisson. Posez votre bœuf salé sur les légumes et recouvrez-le avec de l'eau. En faisant cuire votre viande dans une mijoteuse, il ne sera pas nécessaire de rajouter de l'eau durant la cuisson. Faites tout d'abord précuire votre bœuf salé durant une heure à feu élevé. Faites ensuite cuire le bœuf salé durant dix à douze heures à feu doux .  Si vous souhaitez accélérer le processus de cuisson, vous pouvez faire cuire votre viande durant cinq à six heures à feu élevé plutôt que dix ou douze heures à feu doux. Les mijoteuses ne produisent pas toutes la même chaleur. Si par exemple vous savez que votre mijoteuse produit une forte chaleur à feu bas, diminuez le temps de cuisson d'une heure ou deux. Les nouveaux modèles de mijoteuses produisent généralement une chaleur plus forte que les anciens modèles. Ne retirez pas le couvercle de votre mijoteuse avant les quarante-cinq dernières minutes de cuisson. La chaleur à l'intérieur de la mijoteuse diminuerait de façon notable et vous augmenteriez le temps de cuisson. Quand vous soulevez le couvercle de votre mijoteuse, vous devez ajouter vingt à trente minutes au temps de cuisson que vous avez préalablement calculé. À la fin de la cuisson, soulevez le couvercle de la mijoteuse et vérifiez la température interne de votre bœuf salé en insérant l'aiguille d'un thermomètre à viande dans sa partie la plus épaisse. La viande doit atteindre la température de 65 °C . Quand la cuisson est terminée, votre viande doit être très tendre. Vérifiez sa consistance en enfonçant une fourchette dans votre bœuf salé.

english_section_name: Slow Cooking

summary: Faites préchauffer votre four. Munissez-vous d'un sac de cuisson. Faites cuire votre viande dans un plat à rôtir. Réglez votre minuterie. Retirez votre bœuf salé du four. Vérifiez la température de votre viande.

document: Préchauffez votre four à une température de cent-soixante-cinq à 180 °C. Les services de sécurité et d'hygiène alimentaire recommandent de ne pas faire cuire du bœuf salé à une température inférieure à 165 °C . Si vous le désirez, vous pouvez faire cuire votre morceau de bœuf salé dans un sac de cuisson. Ceci permettra à la viande de mieux conserver son jus .  Si vous décidez d'employer un sac de cuisson, versez une cuillère à soupe de farine dans le sac et agitez-le énergiquement avant de placer votre viande dans le sac de cuisson. Placez ensuite le sac de cuisson contenant votre bœuf salé sur une plaque de four ou dans un plat pouvant aller au four. Il vous sera plus facile de surveiller la cuisson de votre bœuf salé en le faisant cuire dans un plat à rôtir dans lequel vous aurez ajouté un peu d'eau, mais il perdra une petite quantité de son jus pendant la cuisson .  Quand vous faites cuire de la viande dans un four, le côté ayant le plus de graisse doit être orienté vers le haut. Versez de l'eau dans votre plat à rôtir. Mettez approximativement deux centimètres d'eau dans votre plat à rôtir. L'eau que vous versez dans le plat va permettre à votre viande de rester bien juteuse . Placez un couvercle sur votre plat à rôtir. Dans le cas où vous n'ayez pas de couvercle à la bonne dimension, recouvrez le plat avec une feuille de papier aluminium. Pour que votre bœuf salé puisse être prêt quand vos invités auront leur fourchette à la main, réglez votre minuterie en fonction du poids de votre viande .  Si vous choisissez de placer votre viande dans un sac de cuisson, faites cuire un kilo à un kilo et demi de bœuf salé durant deux heures et demie à trois heures. Pour un morceau de viande de un kilo et demi à deux kilos et trois-cents grammes, laissez votre bœuf dans le four pendant trois heures et demie. Si vous faites cuire votre viande dans un plat à rôtir sans la mettre dans un sac de cuisson, laissez-la dans le four pendant une heure pour cinq-cents grammes de viande, deux heures pour un kilo, etc. Sortez votre viande du four quand la minuterie retentit avec insistance. Si cela est nécessaire, sortez la viande du sac de cuisson. Introduisez l'aiguille d'un thermomètre à viande dans la partie la plus épaisse de votre bœuf salé. Si votre viande est à une température minimale de 65 °C, armez-vous d'un couteau de cuisine aiguisé pour la découper en tranches et la savourer avec vos invités. L'idéal est que la température intérieure de votre bœuf salé soit entre soixante-trois et 70 °C .

english_section_name: Oven Cooking


summary: Rendez-vous sur le site de téléchargement de QuickTime Player 7. Faites un doubleclic sur l’archive que vous venez de télécharger. Ouvrez QuickTime.

document: Les mises à jour les plus récentes de QuickTime sont automatiquement installées sous Mac. Cependant, vous aurez besoin d’installer le QuickTime Player 7 pour OS X 10.6.3 (ou une version plus récente d’OS X 10.6.3) si vous souhaitez visionner un film interactif QuickTime ou un format de fichier ancien tel que le format QTVR ou encore que vous souhaitez utiliser un ancien code d’enregistrement QuickTime 7 Pro. Vous pouvez télécharger cette version de QuickTime à partir du site d’assistance d’Apple. Dans le nom du fichier, vous pourrez lire « SnowLepoard ». Ne vous inquiétez pas, le fichier est tout de même compatible avec toutes les versions d'OS X sorties après la version 10.6.3 (la version 10.6.3 est également incluse). Une fois le fichier « .DMG » téléchargé, doublecliquez dessus afin d’installer QuickTime. Vous pouvez accéder à QuickTime à partir du dossier « Utilitaires » qui se trouve lui-même à l’intérieur du dossier « Applications  ».

english_section_name: Installing QuickTime 7 in OS X

summary: Rendez-vous sur le site Internet dédié à QuickTime. Téléchargez le programme d’installation. Exécutez le programme d’installation. Configurez l’installation. Ouvrez QuickTime. Installez iTunes afin d’installer QuickTime. Résolvez un éventuel problème d’installation. Passez à la version Pro.

document: Vous pouvez trouver ce site depuis le site Internet d’Apple ou en tapant « quicktime » dans votre moteur de recherche favori. Cliquez sur le bouton « Télécharger » afin de lancer le téléchargement. Vous pouvez également entrer votre adresse e-mail dans le champ prévu à cet effet afin de recevoir régulièrement une newsletter de la part d’Apple, mais cela n’est pas obligatoire pour pouvoir télécharger QuickTime.  Il peut être intéressant de savoir qu’il existe un lien sur la page de téléchargement permettant d’accéder aux versions plus anciennes de QuickTime. Vous aurez besoin de bénéficier des droits d'administrateur pour pouvoir installer QuickTime. Le mot de passe du compte administrateur vous sera demandé si vous n’êtes pas connecté en tant que tel. Vous n’aurez très certainement pas besoin de vous soucier de cette étape si vous êtes le seul utilisateur de l’ordinateur. Suivez les instructions à l’écran afin d’accepter les conditions d’utilisation du logiciel et de choisir un dossier cible dans lequel QuickTime sera installé. Les paramètres par défaut du programme d’installation conviendront à la grande majorité des utilisateurs. L’installation de QuickTime prendra ensuite quelques minutes. Le logiciel s’associe automatiquement aux fichiers au format « .MOV ». Vous pouvez donc simplement ouvrir un fichier de ce format afin d’ouvrir QuickTime. Mais vous pouvez également ouvrir QuickTime grâce au raccourci créé sur le bureau (si vous avez laissé cette option cochée lors de l’installation), ou à partir du menu « Démarrer ».  Lors de l’installation de QuickTime, un module pour votre navigateur Internet est aussi automatiquement installé, afin de vous permettre de visionner du contenu QuickTime directement dans votre navigateur. QuickTime sera automatiquement installé sur votre ordinateur si vous décidez d’installer iTunes. Suivez ce guide afin d’apprendre comment installer iTunes sur votre ordinateur. Si vous rencontrez des problèmes lors de l’installation, voici quelques points à vérifier afin de réussir à installer QuickTime correctement sur votre ordinateur .  Assurez-vous de bien être connecté en tant qu’administrateur. Assurez-vous de bien disposer des mises à jour Windows les plus récentes. Désinstallez iTunes si une erreur survient au cours de l’installation de QuickTime. Vos fichiers musicaux ne seront pas perdus. Désactivez ou désinstallez votre antivirus si ce dernier pose problème lors de l’installation. Vous pouvez passer à la version Pro de QuickTime 7 afin de bénéficier de davantage d’outils d’exportation et de conversion de fichiers. Pour installer QuickTime Pro, vous aurez besoin d’acheter une licence (il s’agit donc d’un unique paiement et non d’un abonnement). Vous pouvez acheter cette licence directement dans QuickTime en cliquant sur « QuickTime Player » puis sur « Acheter QuickTime Pro ». Vous devrez redémarrer QuickTime après être passé à la version Pro afin de pouvoir bénéficier des nouvelles fonctionnalités du logiciel.

english_section_name: Installing QuickTime in Windows