summary: Débranchez le clavier. Retournez le clavier. Secouez doucement le clavier. Balayez toutes les miettes restantes. Vérifiez à nouveau les touches.

document: Si vous avez un ordinateur portable, éteignez-le. Tant qu'une partie du clavier est tournée vers le bas, vous pouvez aussi le tenir en diagonale vers le bas. Faites tomber les miettes sur le sol ou sur une table. S'il y a des saletés sur le clavier, enlevez-les. Voyez si elles fonctionnent.

english_section_name: Shaking Out the Keyboard

summary: Nettoyez le liquide renversé dès que l'accident survient. Si la boisson se met à sécher, nettoyez les touches avec de l'alcool. Frottez le dessus des touches. Utilisez le coton-tige pour frotter sur les bords. Voyez si les touches sont décoincées.

document: Si vous renversez une boisson sur votre clavier, débranchez-le et nettoyez-le. Assurez-vous d'abord de débrancher le clavier ou d'éteindre votre ordinateur portable. Si le liquide est principalement sur le dessus des touches, servez-vous d'un coton-tige imbibé d'alcool pour nettoyer les touches. Assurez-vous qu'elles ne collent plus. Faire le tour des touches devrait aider à résoudre le problème de touches collantes, car cela libère la partie inférieure de la touche de ce qui la collait au clavier. Une fois que l'alcool a séché, vérifiez vos touches pour voir si elles vont mieux.

english_section_name: Cleaning Sticky Keys

summary: Achetez une bouteille d'air comprimé. Éteignez l'ordinateur. Servez-vous de l'air comprimé pour souffler doucement autour et sous les touches du clavier. Balayez tous les débris. Essayez à nouveau les touches du clavier.

document: Vous pourrez en trouver dans presque n'importe quel endroit vendant du matériel électronique. Si vous avez un ordinateur de bureau, débranchez le clavier de l'ordinateur. Ne mettez pas la bouteille vers le bas, car cela peut renverser du liquide. Si de la saleté ou des miettes sortent du clavier, balayez-les hors du clavier. Voyez si elles sont débloquées.

english_section_name: Blowing Out the Keyboard


summary: Achetez du chorizo espagnol ou mexicain. Évitez de faire bouillir le chorizo avant de le faire cuire.

document: Le chorizo espagnol est vendu sous la forme d’une saucisse dure et il est déjà fumé, c’est pourquoi il n’est pas nécessaire de le faire cuire. Pour cuisiner du chorizo mexicain frais, vous devez en acheter haché ou sous forme de saucisses fraiches chez le boucher .   Ces deux types de chorizo sont faits des parties grasses du porc et ils contiennent beaucoup d’épices. Pour utiliser le chorizo espagnol, il suffit de le découper en tranches fines et de le poser sur des biscuits salés ou de le servir avec des olives et du fromage à pâte dure. Même si vous pouvez faire bouillir les saucisses fraiches avant de les griller, vous allez ruiner le gout du chorizo en le faisant bouillir. Lorsqu’il bout, la graisse qu’il contient va fondre et couler et vous allez vous retrouver avec un produit sec qui n’aura pas aussi bon gout.  Du moment que vous retournez régulièrement les saucisses sur le gril, le chorizo sera bien cuit.

english_section_name: Working with Chorizo

summary: Préchauffez le four à 200 °C. Coupez un ognon en tranches épaisses de 1 cm. Faites cuire avec les ognons jusqu’à 70 °C. Servez le chorizo avec du pain à croute ou des légumes grillés.

document: Assurez-vous que la grille du four se trouve au milieu avant de l’allumer. Laissez-le chauffer pendant que vous coupez les ognons . Utilisez un ognon jaune si vous préférez un gout plus sucré ou un ognon rouge pour un gout plus fort. Disposez les tranches d’ognon en une seule couche dans une poêle en fonte . Pour obtenir une saveur plus délicate, utilisez plutôt cinq échalotes. Pelez les échalotes et coupez-les en deux. Ensuite, étalez-les dans la poêle. Mettez la poêle dans le four préchauffé et faites cuire les saucisses pendant 20 à 30 minutes. Utilisez une pince pour tourner avec précaution les saucisses à mi-cuisson. Lorsque vous pensez que la cuisson est terminée, plantez un thermomètre à viande à lecture instantanée dans une saucisse pour voir si elle a atteint la bonne température (70 °C) . La durée de cuisson nécessaire va dépendre de la marque et de la taille des saucisses de chorizo. Commencez à les vérifier après 20 minutes de cuisson. Éteignez le four et enfilez des maniques pour retirer la poêle chaude. Posez les saucisses dans des assiettes et servez-les avec du fromage à pâte molle, du pain et des légumes grillés . Mettez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant quatre jours maximum.

english_section_name: Roasted Mexican Chorizo Links


summary: Informez la personne que vous ne voulez plus la voir. Supprimez-le de vos amis sur les réseaux sociaux. Récompensez-vous pour les mesures prises. Comblez le vide.

document: Les personnes toxiques ont souvent du mal à comprendre les besoins des autres. Elles ont tendance à profiter des gens empathiques et naïfs. Une fois que vous aurez mis un terme à la relation, votre ami pourrait donc essayer de vous revoir tout de même. Dites-lui très clairement que vous ne souhaitez plus le voir à l’avenir et que vous ne le contacterez plus .  Vous pourriez devoir être quelque peu direct. Encore une fois, ne soyez pas agressif. Dites quelque chose comme : « Je ne veux plus te voir. S’il te plait, n’essaie pas de me contacter. » Les personnes toxiques ont du mal à laisser tomber et il est très probable que votre ami essaie de vous faire revenir vers lui. Pour lui indiquer clairement que vous êtes sérieux et ne voulez plus qu’il vous contacte, ignorez ses appels, ses SMS et ses emails. Pensez aussi à bloquer son numéro. Une fois que vous aurez éliminé quelqu’un de votre vie, vous n’aurez plus aucune raison d’interagir avec lui sur les réseaux sociaux. Supprimez-le de votre liste d’amis ou désabonnez-vous de ses comptes. Cela vous aidera à mieux gérer vos émotions, car vous ne serez pas constamment confronté(e) aux publications de cette personne . Tout le monde ne met pas ses profils en privé. Si les comptes Facebook ou Twitter de votre ami sont publics, résistez à l’envie de les consulter après l’avoir supprimé. Cela fera remonter en vous des émotions négatives et vous vous en sentirez déprimé(e). Mettre fin à une amitié est difficile, même lorsque celle-ci est négative. Un ami toxique pourrait aussi avoir planté certaines idées dans votre esprit et vous pourriez par exemple penser que seul lui vous comprend. Motivez-vous à poursuivre sur votre lancée. Accordez-vous de petites récompenses pour les mesures prises . Fixez-vous des objectifs pour vous-même et récompensez-vous lorsque vous les atteignez. Par exemple, si vous ignorez les SMS de la personne pendant 1 semaine, offrez-vous un nouveau vêtement. Si vous ne consultez pas son profil Twitter pendant 1 mois, allez diner dans un bon restaurant. Vous mettrez fin à cette relation pour le mieux. Cependant, les amitiés toxiques prennent souvent beaucoup de temps et d’énergie. Vous ressentirez l’absence de cette personne dans votre vie et pourriez même vous sentir seul(e) et perdu(e) pendant quelque temps. Pour combler le vide, il vous faudra vous occuper .  Essayez-vous à une nouvelle activité afin de vous distraire. Vous pourriez, par exemple, vous mettre au tricot, à la couture, à la pâtisserie ou à autre chose. Ayez de nouveaux amis. En établissant des relations positives et nouvelles, vous serez plus heureux et vous comprendrez que vous avez bien fait d’abandonner votre ami toxique. Rejoignez un club, faites du bénévolat ou rendez-vous à un évènement seul et engagez la conversation avec de nouvelles personnes.

english_section_name: Limiting Contact

summary: Reconnaissez la vérité sur la relation. Établissez un script et répétez-le. Soyez aussi direct que possible. Exprimez clairement vos limites.

document: Pour se défaire d’une personne toxique, la première étape sera de reconnaitre la relation pour ce qu’elle est. Même en étant décidé à vous éloigner d’un ami toxique, vous pourriez tout de même vous accrocher à certains aspects de votre amitié. Soyez honnête avec vous-même et reconnaissez que la relation est toxique et ne vous apporte rien de positif. Cela vous aidera à prendre vos distances avec cette personne, ainsi qu’à placer la barre plus haut pour vos futurs amis .  Réfléchissez à ce que vous apporte la relation (si elle vous apporte quelque chose). Il y a de grandes chances que vous ne passiez plus de bons moments avec cette personne. Celle-ci vous épuise probablement. Après avoir passé un moment avec elle, surement vous vous sentez vide. Acceptez que vous ne puissiez pas le (la) faire changer. Les personnes toxiques sentent lorsque l’un de leurs proches prend ses distances. Elles feront en général leur possible pour les obliger à revenir vers elles. Souvenez-vous qu’une personne toxique n’a que peu de chances de changer, même si elle promet de le faire. En acceptant votre incapacité à changer votre ami, vous éviterez de vous laisser avoir et de reprendre la relation. Il est bien normal que vous vous sentiez un petit peu perdu(e), mais cela ne signifie pas que vous devriez poursuivre cette relation. Par exemple, vous pourriez admirer et aimer profondément votre ami, et celui-ci pourrait en effet avoir des caractéristiques tout à fait admirables. Cela ne veut cependant pas dire que votre amitié ne peut être toxique. Il est possible d’aimer un ami, mais de savoir qu’il serait mieux de s’en éloigner. Mettre fin à une amitié n’est pas chose facile et abandonner un ami toxique peut être particulièrement dur. La personne pourrait nier ses fautes ou essayer de vous faire changer d’avis. En préparant ce que vous direz et en répétant la scène, il vous sera plus facile de garder votre calme et de dire ce que vous avez à dire lorsque vous serez face à la personne toxique .  Commencez par noter toutes vos pensées. Puis, relisez ce que vous avez écrit. Tirez-en les idées les plus importantes et formez quelques phrases claires expliquant pourquoi vous mettez un terme à la relation. Répétez votre discours plusieurs fois. Vous pourrez répéter devant le miroir ou simplement vous réciter les phrases à vous-même. Lorsque vous serez face à la personne, vous ne pourrez pas lire vos notes et il vous faudra donc apprendre le texte plus ou moins par cœur avant la confrontation. Lorsque vous mettez fin à une relation malsaine, vous devrez le faire aussi clairement que possible. Les personnes toxiques peuvent être très collantes et manipulatrices et votre ami pourrait ne pas accepter que vous ne souhaitiez plus le voir. En étant aussi clair que possible, vous mettrez fin à la relation sans laisser de place au doute .  Il ne sera pas nécessaire d’être brutal. Même si la personne vous a fait beaucoup de mal dans le passé, en étant inutilement agressive, la situation dégénèrerait rapidement en une dispute. Essayez d’être clair, sans être insultant. Exprimez vos sentiments et vos attentes aussi fermement que possible. Par exemple, dites : « J’ai l’impression que notre relation ne m’apporte rien. Tu comptes pour moi, mais il devient difficile pour moi de poursuivre notre relation. Je pense que le mieux serait de poursuivre nos chemins chacun de notre côté. » Déterminez ce que vous attendez de cette personne à l’avenir. Listez vos limites avant la discussion et exprimez-les clairement à votre ami. Si vous ne voulez par exemple plus qu’il vous contacte, dites-le-lui clairement. Ne vous excusez jamais d’avoir des limites. Les limites sont essentielles à une relation saine .  Exprimez vos limites aussi clairement que possible. Dites par exemple : « Je veux que tu comprennes bien que je ne veux plus avoir de contacts avec toi pour quelque temps. J’ai besoin de temps et d’espace pour faire le point. Je ne veux plus que tu m’appelles ni que tu ne m’envoies de SMS. » Si vous devez informer d’autres personnes de ces limites, faites-le. Par exemple, vous pourriez ne plus vouloir voir cette personne en soirée ou lors de moments à plusieurs. Dites à vos amis communs : « Comme vous le savez, je ne veux plus être ami avec Julie. Je ne vous empêche pas de la voir, mais si vous l’invitez à une sortie commune, informez-moi à l’avance. Je ne veux plus la voir pendant quelque temps, car j’ai besoin d’espace. »

english_section_name: Ending Things Clearly

summary: Acceptez vos émotions difficiles. Entourez-vous de gens positifs. Identifiez votre rôle dans les relations toxiques. Accordez-vous le temps qu’il faut.

document: Après avoir mis un terme à cette amitié, il est probable que vous ne vous sentiez pas tout à fait vous-même pendant quelque temps. Il est important que vous preniez conscience de vos émotions et que vous les acceptiez, même si elles sont négatives. Au lieu d’essayer d’enfouir les émotions difficiles en vous, acceptez-les .  N’oubliez pas que les relations sont difficiles. Personne ne se sent parfaitement bien après voir rompu un lien émotionnel. N’essayez pas de remédier immédiatement à vos émotions négatives, car cela vous empêchera de surmonter vos problèmes. N’oubliez pas que les relations sont une question d’évolution personnelle. Si vous ne vous sentez pas bien aujourd’hui, gardez en tête que vous ferez de votre mieux pour mieux choisir vos futures relations. Cela est donc pour le mieux, même si la période actuelle est difficile. Une fois que vous vous êtes éloigné(e) d’une personne toxique, entourez-vous de gens qui vous rappelleront combien l’amitié peut être merveilleuse. Entourez-vous de gens sains et positifs, qui vous aideront à accepter vos sentiments et à aller de l’avant .  Rapprochez-vous d’amis positifs qui sauront vous soutenir. Organisez des sorties ensemble et passez de bons moments avec eux. Parlez-leur de ce que vous traversez. Soyez honnête et dites-leur que vous venez de mettre un terme à une amitié et que vous avez besoin d’être entouré(e). Bien des gens qui se retrouvent pris dans une amitié toxique ont tendance à entretenir des relations néfastes. Repensez à vos amitiés passées, à vos relations amoureuses et à vos liens avec votre famille. Vous pourriez jouer un certain rôle dans les relations qui vous font du mal. Prendre conscience de ces tendances vous aidera à vous en libérer .  Si vous n’êtes pas responsable des mauvais comportements des autres, vous pourriez être vulnérable aux personnes toxiques pour certaines raisons. Peut-être avez-vous tendance à être passif dans les relations, et vous n’osez pas exprimer vos besoins. Peut-être a-t-on profité de vous émotionnellement, que ce soit un parent ou un proche, alors que vous étiez jeune ou voulez-vous toujours faire plaisir à tout le monde.  Déterminer pourquoi vous avez tendance à vous retrouver dans des relations malsaines est essentiel pour briser le sort. Si vous avez eu de nombreuses amitiés toxiques, vous pourriez devoir consulter un thérapeute et aborder le sujet avec lui. N’espérez pas vous sentir mieux du jour au lendemain. Ne vous obligez pas à vous sentir mieux tout de suite. Accordez-vous le temps nécessaire pour faire votre deuil. Il est tout à fait normal que vous en souffriez pendant quelques mois. Gardez en tête que cela est temporaire et que vous vous sentirez bientôt beaucoup mieux .

english_section_name: Coping Emotionally


summary: Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez Bloc-notes. Cliquez sur Bloc-notes. Entrez l’ordre de votre 1er sous-titre. Créez un horodatage pour votre texte. Appuyez sur Entrée. Entrez le texte de votre sous-titre. Appuyez 2 fois sur Entrée. Créez le reste de sous-titres pour votre vidéo. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Enregistrer sous…. Entrez le nom de votre vidéo. Cliquez sur la case déroulante Type. Sélectionnez Tous les fichiers. Modifiez le fichier en fichier SRT. Modifiez l’encodage si vos sous-titres ne sont pas en français. Cliquez sur Enregistrer.

document: Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran. Windows cherchera le programme Bloc-notes sur votre ordinateur. Cette option se trouve en haut du menu Démarrer. Elle permet d’ouvrir le bloc-notes qui est l’éditeur de texte par défaut sur votre ordinateur. Tapez 0 puis appuyez sur Entrée pour commencer une nouvelle ligne. Pour votre 2e sous-titre, tapez 1, pour votre 3e, tapez 2 et ainsi de suite. Chaque partie de l’horodatage doit être au format HH:MM:SS.TT avec un début et une fin séparés par des espaces, 2 tirets et une flèche comme suit : HH:MM:SS.TT --> HH:MM:SS.TT . Par exemple, si vous voulez placer le premier sous-titre entre la 5e et la 10e seconde de la vidéo, vous devrez taper 00:00:05.00 --> 00:00:10.00. Cela créera une nouvelle ligne où vous taperez votre sous-titre. Tapez ce que vous voulez indiquer dans votre sous-titre. Tant que vous n’appuyez pas sur Entrée durant la saisie, le sous-titre apparaitra sur une ligne. Vous pouvez également créer une seconde ligne en appuyant une fois sur Entrée avant de taper le texte de la seconde ligne. Cela insèrera un espace entre votre précédent sous-titre et l’emplacement du sous-titre suivant. Chaque sous-titre nécessitera un numéro d’ordre, un horodatage, au moins une ligne de texte de sous-titre et une ligne vierge entre ce sous-titre et le numéro d’ordre suivant. Le bouton Fichier se trouve en haut à gauche de la fenêtre Bloc-notes et permet d’ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option dans le menu déroulant Fichier. Cliquez dessus pour ouvrir la fenêtre Enregistrer sous. Pour le nom du fichier de sous-titres dans le champ de texte « Nom du fichier », entrez le nom de la vidéo pour laquelle vous créez des sous-titres. Le nom doit être identique au nom de la vidéo tel qu’il apparait sur votre ordinateur (y compris les informations sensibles à la casse). Par exemple, si le nom de la vidéo tel qu’il apparait sur votre ordinateur est « Kermit Has the Moves », vous devrez taper Kermit Has the Moves. Elle se trouve en bas de la fenêtre et permet d’ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option dans le menu déroulant. Tapez .srt à la fin du nom de fichier. Avec l’exemple ci-dessus, le fichier SRT devrait s’intituler Kermit Has the Moves.srt. Si vous n’utilisez pas de sous-titres en français, vous devrez procéder comme suit :  cliquez sur la case en bas à droite de la fenêtre, sélectionnez UTF-8 dans le menu déroulant. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet d’enregistrer votre fichier SRT dans votre emplacement préféré. Maintenant que vous avez créé le fichier de sous-titre, il ne vous reste plus qu’à l’ajouter à votre vidéo.

english_section_name: Creating a Subtitle File on Windows

summary: Placez le fichier de sous-titres au même endroit que la vidéo. Ouvrez la vidéo dans VLC. Ouvrez l’onglet Sous-titres. Sélectionnez Piste sous-titres. Cliquez sur Piste 1. Importez manuellement votre fichier de sous-titres.

document: Sélectionnez le fichier de sous-titres, appuyez sur Ctrl+C (sur Windows) ou Commande+C (sur Mac) pour le copier, ouvrez le dossier dans lequel votre vidéo est enregistrée et appuyez sur Ctrl+V (sur Windows) ou Commande+V (sur Mac). Le déroulement de cette étape varie légèrement.   Sur Windows : faites un clic droit sur la vidéo, sélectionnez Ouvrir avec puis cliquez sur VLC media player dans le menu qui apparait.  Sur Mac : sélectionnez la vidéo, cliquez sur Fichier, sélectionnez Ouvrir avec puis cliquez sur VLC dans le menu qui apparait. Si vous n’avez pas VLC Media Player installé sur votre ordinateur, sachez qu’il est possible de le télécharger et de l’installer gratuitement. Il se trouve en haut de la fenêtre VLC et permet d’ouvrir un menu déroulant. Sur un Mac, Sous-titres se trouve en haut de l’écran. Cette option se trouve dans le menu Sous-titres et permet d’ouvrir un menu déroulant. Le bouton Piste 1 se trouve dans le menu déroulant. Vous devrez voir vos sous-titres apparaitre aux moments indiqués. Si votre vidéo n’affiche pas vos sous-titres, vous pourrez les ajouter manuellement, leur permettant de rester jusqu’à la fermeture de VLC.  Cliquez sur Piste sous-titres. Sélectionnez Ajouter un fichier de sous-titres...  Cherchez votre fichier de sous-titres. Cliquez sur Ouvrir.

english_section_name: Adding the Subtitle File with VLC

summary: Ouvrez HandBrake. Cliquez sur Fichier quand vous y serez invité. Sélectionnez votre vidéo. Cliquez sur Ouvrir. Sélectionnez Parcourir. Entrez un nom de fichier. Cliquez sur OK. Ouvrez l’onglet Sous-titres. Sélectionnez Importer SRT. Sélectionnez votre fichier SRT. Cliquez sur Ouvrir. Cochez la case Burn In. Cliquez sur Commencer l’encodage.

document: L’icône de cette application ressemble à un ananas à côté d’un verre. Si vous n’avez pas encore HandBrake, vous pouvez le télécharger gratuitement sur le site web de HandBrake. Cette option se trouve dans le menu contextuel à gauche de HandBrake. Elle permet d’ouvrir la fenêtre de l’explorateur de fichiers (sur Windows) ou du Finder (sur Mac). Si vous n’y êtes pas invité, cliquez sur Open Source en haut à gauche de la fenêtre puis cliquez sur Fichier dans le menu contextuel qui apparait. Rendez-vous à l’emplacement de la vidéo dans laquelle vous voulez ajouter des sous-titres. Cliquez sur la vidéo. Ce bouton se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cette option se trouve au milieu de la page et permet d’ouvrir une autre fenêtre. Puis, sélectionnez un emplacement de sauvegarde. Tapez le nom que vous voulez utiliser pour votre vidéo sous-titrée avant de sélectionner le dossier (par exemple Bureau) dans lequel vous voulez l’enregistrer. Le bouton OK se trouve en bas à droite de la fenêtre. Vous trouverez cet onglet en bas de la fenêtre HandBrake. Ce bouton se trouve à gauche de la fenêtre.  Sur un ordinateur sous Windows, il est possible que vous deviez d’abord supprimer la piste de sous-titres par défaut en cliquant sur le X rouge à droite de la piste. Sur un Mac, vous devrez cliquer sur la case déroulante Pistes puis sur Ajouter SRT externe... dans le menu déroulant qui apparait. Cherchez le fichier SRT que vous avez créé plus tôt puis cliquez dessus. Cela ouvrira le fichier SRT dans HandBrake. Elle se trouve à droite du nom du fichier de sous-titre. C’est l’assurance que le fichier de sous-titres se lancera toujours sur la vidéo qui sera alors compatible avec n’importe quel autre lecteur vidéo. Cette option se trouve en haut de la fenêtre HandBrake et permet d’ajouter votre fichier de sous-titres à la vidéo. À la fin du processus d’encodage, votre vidéo sous-titrée apparaitra dans le dossier de sauvegarde que vous avez sélectionnée.

english_section_name: Adding the Subtitle File with HandBrake

summary: Ouvrez Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez textedit. Doublecliquez sur TextEdit. Entrez l’ordre de votre premier sous-titre. Créez un horodatage pour votre texte de sous-titre. Appuyez sur Retour. Entrez le texte de votre sous-titre. Appuyez 2 fois sur la touche Retour. Créez les autres sous-titres de votre vidéo. Cliquez sur Format. Sélectionnez Convertir au format Texte. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Enregistrer sous. Entrez le nom de votre vidéo. Ajoutez l’extension du fichier de sous-titres. Cliquez sur Enregistrer.

document: Cliquez sur l’icône en forme de loupe en haut à droite de l’écran. Une barre de recherche va apparaitre. Votre Mac recherchera le programme TextEdit. Cette option se trouve en haut de la liste des résultats. Cela ouvrira le programme TextEdit qui est l’éditeur de texte par défaut sur votre Mac. Tapez 0 puis appuyez sur Retour pour commencer une nouvelle ligne. Pour votre 2e sous-titre, tapez 1, pour le 3e, tapez 2 et ainsi de suite. Chaque partie de l’horodatage doit être au format HH:MM:SS.TT, avec un début et une fin séparés par des espaces, 2 tirets et une flèche : HH:MM:SS.TT --> HH:MM:SS.TT Par exemple, si vous voulez placer votre premier sous-titre entre la 5e et la 10e seconde de votre vidéo, vous devrez taper 00:00:05.00 --> 00:00:10.00. Cela créera une nouvelle ligne où vous taperez le texte de votre sous-titre. Tapez le sous-titre que vous voulez voir apparaitre. Tant que vous n’appuyez pas sur Retour pendant la saisie, le sous-titre apparaitra sur une ligne. Vous pouvez créer une 2e ligne de texte en appuyant une fois sur Retour puis en tapant le texte de votre 2e ligne. Cela insèrera un espace entre votre précédent sous-titre et l’endroit où commence le sous-titre suivant. Chaque sous-titre nécessite un numéro d’ordre, un horodatage, au moins une ligne de texte de sous-titre et une ligne vierge entre ce sous-titre et le numéro d’ordre suivant. Le bouton Format se trouve en haut de l’écran et permet d’ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant Format. Ce bouton se trouve en haut à gauche de l’écran et permet d’ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant et permet d’ouvrir la fenêtre Enregistrer sous. Pour le nom du fichier de sous-titres, utilisez le nom de la vidéo pour laquelle vous créez des sous-titres. Le nom doit être identique à celui de la vidéo, tel qu’il apparait sur votre ordinateur (en respectant la casse). Après le nom de la vidéo, vous devrez taper .srt à la place de l’extension .txt. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet d’enregistrer votre fichier SRT dans votre emplacement préféré. Maintenant que vous avez créé le fichier de sous-titre, vous devrez l’ajouter à votre vidéo.

english_section_name: Creating a Subtitle File on Mac


summary: Arrêtez de vous épiler le maillot. Ne touchez pas au poil incarné. Appliquez une crème à l’hydrocortisone. Utilisez une crème antibiotique.

document: Tant que le poil incarné n’aura pas disparu, vous devez arrêter de vous épiler le maillot. Cette mesure est nécessaire pour prévenir les irritations ou une infection. Aussitôt que vous remarquerez un poil incarné, arrêtez de vous raser, de vous épiler à la cire ou de vous épiler à la pince. Laissez vos poils pousser jusqu’à ce que le problème ait disparu .  Laisser les poils pousser peut être désagréable, mais ça permettra au poil incarné de disparaitre beaucoup plus vite. La plupart des poils incarnés disparaissent souvent spontanément au bout d’un mois. Toutefois, vous arriverez à vous en débarrasser plus vite en leur donnant le temps de remonter à la surface. Évitez de toucher au poil incarné pour prévenir les risques d’infection. Même si la plupart des poils incarnés ne s’infectent pas, il est déconseillé de percer la peau. Ne touchez à rien pour ne pas endommager accidentellement la zone endolorie . Vous aurez certainement envie de percer la peau ou de tirer le poil vers la surface, cependant cela risque simplement d’aggraver les choses. Si vous êtes sûr(e) qu’il n’y a aucun risque d’infection, appliquez une crème à l’hydrocortisone pour soulager les démangeaisons. Il n’est pas rare que les poils incarnés provoquent des démangeaisons, toutefois vous devez vous abstenir de vous gratter pour ne pas abimer la zone affectée. Couvrez plutôt votre peau d’une fine couche de crème à l’hydrocortisone en vente libre et appliquez-la 4 fois par jour .  L’utilisation d’hydrocortisone est déconseillée en cas d’infection. Si vous voyez du pus, des rougeurs, un gonflement ou d’autres signes d’infection, rendez-vous chez un médecin. Suivez attentivement les instructions sur l’étiquette pour être sûr(e) de ne pas utiliser trop d’hydrocortisone. Pour prévenir les infections, appliquez quotidiennement une crème antibiotique sur le poil incarné. Si le poil s’infecte, la guérison prendra plus de temps. C’est pourquoi vous pouvez appliquer 1 ou 2 fois par jour une crème antibiotique en vente libre pour garder la zone propre . Vous trouverez des crèmes antibiotiques en pharmacies ou sur Internet.

english_section_name: Caring for the Ingrown Hair

summary: Appliquez une compresse chaude sur le poil incarné. Utilisez du savon et de l’eau chaude. Essayez un exfoliant naturel. Renseignez-vous sur les rétinoïdes.

document: Trempez un gant de toilette dans l’eau chaude puis essorez-le pour qu’il soit juste humide. Appliquez-le ensuite sur le poil incarné pendant 15 minutes et recommencez jusqu’à 4 fois par jour si nécessaire. Cela aidera le poil à remonter à la surface . Vous pouvez également utiliser une bouteille d’eau chaude comme compresse chaude. Humidifiez avec de l’eau chaude la zone autour du poil incarné. Appliquez ensuite du savon sur vos doigts et massez le poil pendant 10 à 15 secondes. Enfin, rincez votre peau avec de l’eau chaude pour faire partir le savon . Le massage doux combiné à la chaleur de l’eau vous aidera à faire sortir le poil. Un exfoliant appliqué sur la peau permettra d’éliminer les cellules mortes qui couvrent le poil incarné. Cela l’aidera à remonter à la surface. Appliquez le produit sur la zone affectée et laissez agir 10 minutes. Humidifiez ensuite l’exfoliant avec de l’eau chaude et faites-le pénétrer dans votre peau en le rinçant. Il y a plusieurs exfoliants naturels que vous pouvez utiliser .  Préparez une pâte avec 110 g de sucre brun ou blanc et environ 3 cuillères à soupe (45 ml) d’huile d’olive. Mélangez 3 cuillères à soupe (15 g) de marc de café et 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile d’olive. Mélangez 3 cuillères à soupe (40 g) de sel avec 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile d’olive. Mélangez 1 cuillère à café (5 g) de bicarbonate de soude avec juste assez d’eau pour former une pâte. En cas de poils incarnés farouches, vous pouvez utiliser des rétinoïdes sur ordonnance pour retirer la couche supérieure de cellules de la peau. Cela aidera le poil à remonter à la surface. Consultez un médecin pour trouver l’option la plus adaptée puis utilisez votre traitement topique conformément à ses recommandations . Les rétinoïdes ne sont disponibles que sur ordonnance.

english_section_name: Bringing the Hair to the Surface

summary: Placez les pinces à épiler autour du poil. Faites des va-et-vient avec la pince à épiler. Tirez sur le poil une fois qu’il sera à la surface. Lavez la zone avec du savon et de l’eau chaude. Appliquez une crème antibiotique. Modifiez votre routine de rasage.

document: Le poil devrait ressembler à une boucle ou donner l’impression de pousser sur le côté. Puisqu’il est difficile de savoir quelle extrémité est le haut, vous devez toujours tirer sur la partie centrale du poil jusqu’à ce qu’il remonte à la surface . Saisissez le poil avec vos pinces à épiler puis tirez-le doucement vers la droite. Ensuite, tirez-le vers la gauche. Faites des va-et-vient réguliers jusqu’à ce que le poil sorte .  Si vous tirez tout de suite le poil vers le haut, il risque de vous faire très mal quand il se détachera. Il est préférable de faire remonter son extrémité à la surface puis de tirer dessus avec une pince à épiler. Veillez à ne pas enfoncer les extrémités des pinces à épiler dans votre peau. Une fois que vous aurez délogé l’extrémité du poil, vous pourrez utiliser des pinces à épiler pour l’arracher. Placez vos pinces à la base du poil puis tirez d’un coup sec .  Cela devrait suffire à retirer le poil. Tirer sur le poil peut causer un léger désagrément, mais ça ne devrait pas vous faire très mal. Humidifiez la zone traitée avec de l’eau chaude puis appliquez du savon en massant. Rincez le tout avec un filet d’eau chaude. Cette mesure est nécessaire pour éviter que la saleté et les bactéries n’entrent dans le trou laissé par le follicule pileux . Tapotez votre peau avec une serviette propre ou laissez-la sécher à l’air libre. Utilisez votre doigt ou un bout de coton pour appliquer une crème antibiotique sur le trou laissé par le follicule pileux. Cela réduira le risque d’infection et accélèrera la guérison. La crème antibiotique permet également d’éviter les cicatrices . Pour réduire les risques de poils incarnés à l’avenir, coupez d’abord vos poils avec des ciseaux. Ensuite, prenez une douche chaude, un bain chaud ou appliquez une compresse chaude pendant 5 à 10 minutes avant de vous raser. Utilisez une crème de rasage douce et non parfumée et passez le rasoir dans le sens de la pousse des poils .  Pour minimiser les frottements, hydratez votre peau et portez des sous-vêtements en coton. Utilisez une tondeuse électrique, car elle permet de raccourcir les poils sans les raser complètement. Si vous avez souvent des poils incarnés, faites-vous épiler au laser chez un dermatologue pour retirer définitivement vos poils .

english_section_name: Removing the Hair

summary: Consultez un médecin. Utilisez les antibiotiques conformément aux recommandations du médecin. Attendez que la zone guérisse.

document: Il est possible que votre poil infecté s’infecte, surtout si vous percez la peau. En cas d’infection, un traitement adapté sera nécessaire pour favoriser la guérison. Rendez-vous chez un médecin si vous remarquez les symptômes suivants  :  du pus ; de la douleur ; des rougeurs ; un gonflement. Si votre poil incarné s’infecte, votre médecin vous prescrira un antibiotique. Si l’infection est bénigne, il vous recommandera un antibiotique topique. Si elle est grave, il vous demandera de prendre un antibiotique oral. Prenez votre médicament comme indiqué pour guérir l’infection .  Prenez vos antibiotiques jusqu’au bout même si votre état de santé s’améliore. Autrement, l’infection réapparaitra. Les antibiotiques ne sont nécessaires qu’en cas d’infection. Ils ne permettent pas de faire disparaitre un poil incarné. Le temps que l’infection guérisse, vous devez vous efforcer de ne pas toucher à la zone pour ne pas aggraver le problème. Consultez un médecin pour savoir quand il sera possible de retirer le poil incarné . Il est possible que le poil incarné disparaisse spontanément une fois l’infection guérie.

english_section_name: Dealing with an Infected Ingrown Hair


summary: Abordez les aspects négatifs d'une manière positive. Utilisez des chiffres et des mesures. Dites toujours la vérité. Soulignez le travail effectué par d'autres personnes.

document: S'il y a un point sur lequel vous pensez ne pas pouvoir produire les résultats escomptés, il est préférable de ne pas l'esquiver. Évitez de placer cet aspect du travail au sommet de vos priorités, mais traitez-le dans le rapport.   Utilisez un langage positif pour traiter les aspects compliqués. Par exemple, concentrez-vous sur les mesures spécifiques que vous avez prises pour résoudre le problème, au lieu de chercher un responsable ou des excuses. Ne blâmez personne dans votre rapport d'activité. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos actes. Restez positif. Concentrez-vous sur les choses que le groupe et vous avez bien faites et mettez l'accent sur les aspects dont vous pouvez faire valoir les mérites. Si vous pouvez être très précis, vos réponses seront plus crédibles. Autant que possible, étayez vos informations avec des paramètres mesurables.   Les superlatifs couramment utilisés comme exceptionnel  ou fiable ne sont pas très significatifs. Une phrase comme cette année fut excellente pour moi n'a rien d'exceptionnel, car tout le monde peut le dire. N'oubliez pas cette règle d'or : prouver que l'acte dépasse la parole. Au lieu de dire aux gens que vous avez vécu une excellente année, prouvez-le avec des mesures et des détails. Plutôt que de dire que vous êtes bon en relation clientèle, prouvez-le avec une étude de satisfaction menée auprès des clients, avec des lettres que vous avez reçues et avec l'absence de plaintes des consommateurs. Utilisez des chiffres. Dire que vous avez géré de nombreux employés n'est pas assez précis. Utilisez des chiffres pour exprimer la taille d'un budget et donner un aperçu de la portée de vos fonctions. N'exagérez jamais et ne mentez jamais. Si vous vous faites attraper, vous pourriez avoir de gros ennuis.   L'autre problème avec les mensonges, même si c'est que vous avez manifestement omis des éléments, c'est que vous perdez confiance en vous-même et êtes incapable de vous améliorer. Au lieu de cela, faites une évaluation honnête de la période couverte par l'étude, en tenant compte de vos forces et faiblesses. En outre, remédiez aux faiblesses décelées. Trouvez simplement des moyens positifs de le faire. Il est souvent recommandé de ne pas employer le pronom personnel « Je » quand on rédige un texte académique. Toutefois, vous pouvez le faire dans certains cas, notamment dans un rapport d'activité.   Par exemple, vous pourriez vouloir dire ceci : « J'ai recruté 100 personnes ». Cependant, n'oubliez pas que d'autres personnes ont contribué au succès de ce travail. Parlez de l'équipe de recherche, s'il y a lieu. Vous gagnerez des points si vous évitez de paraitre arrogant. Variez la structure des phrases de sorte que toutes les phrases ne commencent pas par le mot « je ».

english_section_name: Using Effective Language

summary: Commencez avec le sommaire. Fournissez des détails pour étayer chaque point du sommaire. Utilisez un format professionnel. Tenez un journal tout au long de la période en question.

document: En tête de votre rapport, vous devez faire une synthèse des activités accomplies. Indiquez aux lecteurs quelles ont été vos réalisations en général.   Supposons que vous écrivez un rapport pour une association à but non lucratif. Dans ce cas, vous pouvez résumer les résultats obtenus, notamment l'organisation d'évènements profitables aux actionnaires, une amélioration de la réputation de l'association en question et la promotion de relations interentreprises . Vous n'êtes pas tenu de remplir ce paragraphe avec trop de détails spécifiques. Ce que vous devez faire est de résumer les principaux points et de donner un aperçu général de la situation. En outre, n'écrivez pas un long rapport. Tenez-vous-en à 2 pages, à moins que votre employeur vous ait fait des propositions spécifiques. Parlez avec votre employeur pour savoir si vous devez utiliser un format donné . Maintenant, vous devez étayer les points principaux du résumé qui ouvre votre rapport avec d'autres détails.   Faites une présentation schématique. Structurez différentes informations en plusieurs parties et utilisez des points sous chaque rubrique. Par exemple, une de vos sections pourrait s'intituler « Évènements organisés et tenus ». Sous chaque rubrique, vous pourriez faire (avec des puces ou des lettres) un résumé sous forme de paragraphe de tous les évènements qui ont eu lieu, le but de la mission du groupe ainsi que les progrès réalisés. Soyez précis. Ne rédigez pas le document de manière bâclée et pressée. Votre rapport doit être organisé et être imprimé dans une police de niveau professionnel et sur du beau papier.   Créez un titre et centrez-le au milieu de la page. Utilisez des sous-titres en caractères gras pour organiser les informations. Fournissez des informations de base en haut du document. Précisez la période couverte par le présent rapport, ainsi que votre nom et votre fonction . Il vous sera ainsi beaucoup plus facile de recueillir des informations sur les réalisations observées.   Dans un journal ou un bloc note, faites le suivi des réalisations observées durant toute la période d'étude. Cela vous facilitera davantage la tâche . Si vous ne procédez pas ainsi, vous pourriez omettre certaines réalisations importantes qui se sont produites au début de la période en question.

english_section_name: Formatting the Accomplishment Report

summary: Rappelez à votre employeur vos objectifs et vos attentes de rendement. Fournissez des données visuelles. Focalisez-vous sur la méthode dite de CAR. Présentez votre méthodologie. Concentrez-vous sur vos réalisations. Expliquez en quoi vous pouvez être utile. Corrigez le rapport avant de le soumettre.

document: Vous devriez lui rappeler quels étaient vos objectifs au début de la période en question. Quels étaient vos objectifs ? Quelles sont les attentes du travail ? Si vous n'avez aucune information à ce propos, rapprochez-vous de votre employeur.   Ensuite, essayez d'expliquer avec des données réelles comment ces objectifs seront atteints. L'important, c'est de faire une comparaison de vos activités ou de vos résultats avec les projections initiales. Par exemple, si vous avez pu rapporter plus d'argent que prévu, ce sera un bon signe pour les investisseurs ou vos supérieurs. Toutefois, si vous ne fournissez pas un point de référence, il vous sera plus difficile de déterminer si le projet a été une réussite et dans quelle mesure il l'est. Si vous pensez que cela aidera les lecteurs à mieux visualiser les données présentées dans le document, incluez quelques tableaux ou graphiques.   N'oubliez pas que certains lecteurs vont juste parcourir le rapport, peut-être parce qu'ils seront occupés. Pour cette raison, fournir des données visuelles peut exposer votre point de vue plus efficacement. Toutefois, vous ne devez pas abreuver le lecteur de graphiques. Choisissez 1 ou 2 graphiques qui mettent l'accent sur les principaux points. Ce procédé vous aidera à documenter vos réalisations. CAR est un acronyme anglophone qui fait référence à 3 variables à savoir Challenge, Action et Résultats. Cette technique vous aidera à organiser vos réalisations.   Découvrez le défi que pose le travail. Ensuite, décrivez les actions que vous avez menées pour le relever. Enfin, documentez vos résultats. Par exemple, supposons que vous êtes le gérant d'un restaurant. Dans ce cas, vous pouvez écrire ce qui suit : Défi : les files d'attente devenaient trop longues pendant les heures de déjeuner et les plaintes des clients ont augmenté de 10 %. Action : faire en sorte qu'une serveuse commence son tour une heure plus tôt pour accroitre le personnel de soutien pendant les heures de pointe. Résultat : les plaintes des clients concernant les temps d'attente ont été réduites à 2, c'est-à-dire de 80 %.  À ce stade, le plus important est d'être précis. Les résultats généraux tels que « j'ai l'esprit d'équipe » ne sont pas aussi utiles, car tout le monde peut dire ce genre de chose. L'essentiel, c'est d'établir un lien entre les résultats et les principaux problèmes et de démontrer les succès atteints à travers des données et des informations spécifiques . Si votre projet consiste à collecter des données, il est judicieux d'expliquer brièvement la méthode utilisée pour le faire.   Informez les lecteurs de la logique qui sous-tend la méthode de sondage utilisée. En outre, expliquez les avantages et les résultats de l'enquête. Pourquoi était-ce une méthode fiable ? Pour notre exemple précédent (celui du restaurant), vous pourriez expliquer pourquoi il est judicieux d'utiliser les plaintes comme méthodologie . Précisez les dates couvertes par l'enquête et expliquez ce que vous essayez d'atteindre avec cette étude . Pour affiner les résultats que vous souhaitez présenter dans le rapport, pensez à ce qui vous a rendu le plus fier pendant la période en question, comme le fait d'avoir pu calmer les visiteurs qui étaient impatients ou de former d'autres personnes. Tâchez de ne pas inonder le lecteur avec trop de détails .   Une autre méthode que vous pouvez utiliser pour y parvenir est la technique dite de STAR (Situation, Tâche, Action, Résultat). Cette technique consiste à décrire brièvement une situation et une tâche, les actions que vous avez prises pour y parvenir, ainsi que les résultats atteints. Tout comme la méthode dite de CAR, l'objectif ici est d'établir des liens entre les problèmes et les résultats obtenus, tout en expliquant la méthode utilisée. Mettez l'accent sur des points tels que le degré de difficulté, quelque chose qui est unique en son genre, quelque chose de nouveau, un avantage visible, le respect des délais, un élément novateur ainsi que la portée et l'impact de votre travail. Par exemple, vous pourriez expliquer que lorsque vous avez débuté comme manageur, la rotation de l'emploi annuelle était de 35 %. Vous avez ainsi procédé à une enquête pour évaluer la satisfaction des employés, avez mis en place un programme de formation pour le personnel et avez commencé à organiser des réunions hebdomadaires avec l'équipe. Ces mesures ont entrainé une baisse du taux de roulement du personnel à 15 %. Comme le montre cet exemple, vous n'avez pas besoin de trop disserter sur ces réalisations, à condition qu'elles offrent des éléments appropriés. Ne vous contentez pas de présenter vos résultats. Vous devez également expliquer pourquoi vos réalisations sont précieuses pour l'organisation.   Par exemple, supposons que vous avez commencé à organiser des réunions avec le personnel. Quelles en sont donc les retombées ? En quoi cette action a-t-elle été importante pour l'organisation ? Pensez-y. Si votre action n'a aucune valeur spécifique, vous devriez peut-être souligner un autre aspect. Si les réunions ont contribué à maintenir le moral des employés, comme la montre la baisse dans le nombre de jours d'absence pour cause de maladie, cela permettra ainsi aux employés de réaliser des économies. Vous prouvez de cette façon que votre étude a été précieuse. Vous allez faire échouer l'objectif du projet si vous rendez un document bâclé ou qui manque de professionnalisme.   Corrigez les fautes de grammaire, de ponctuation et d'orthographe. Faites-le dans la soirée, puis relisez le document le lendemain matin. N'écrivez surtout pas le rapport à la dernière minute. Imprimez une copie du rapport et relisez le document pour vous assurer qu'il est exempt de fautes. Nous sommes tellement habitués à l'écran de l'ordinateur à tel point que nous omettons certaines erreurs évidentes.

english_section_name: Creating Strong Content


summary: Trouvez une solution à votre obsession. Créez un réseau de soutien. Essayez de nouvelles expériences. Faites quelque chose de positif pour les autres.

document: Si vous vous obsédez à propos d’un défi ou d’un problème, essayez de le résoudre. Réfléchissez à une liste d’options de telle sorte que vous aurez l’impression que vous aurez plusieurs options. Si vous avez du mal à entrevoir les solutions potentielles, parlez-en à d’autres personnes qui ont vécu des situations similaires à celle que vous essayez de résoudre. D’autres personnes pourraient vous offrir un point de vue différent pour résoudre votre problème. Par exemple, vous êtes peut-être obsédé à l’idée de trouver un moyen de maintenir votre forme physique pendant un changement de mode de vie. Votre défi serait de trouver un moyen d’inclure votre footing matinal dans votre emploi du temps, tout en étant capable d’amener votre jeune enfant à la garderie. Vous pourriez en parler à un autre jeune parent afin d’amener les enfants à tour de rôle et de pouvoir réaliser votre entraînement. Vous sentez peut-être que le fait d’être obsédé par quelque chose ou quelqu’un vous a isolé de vos amis et de votre famille. Reconnectez-vous aux amis, à la famille ou à vos collègues à qui vous pouvez expliquer la situation. En parler pourrait vous aider à comprendre la cause sous-jacente de votre obsession et à vous constituer un réseau de soutien qui pourra réduire votre stress. Par exemple, si vous êtes obsédé par votre ex après votre rupture, parlez-en à un ami ou à un proche. En parler pourrait vous aider à réaliser que vous êtes obsédé parce que votre ex était la première personne à vous prendre au sérieux dans une relation romantique. Il n’est pas facile de se sortir de la routine de son obsession si vous ne vous mettez pas au défi avec de nouvelles choses. Si vous aviez déjà pensé à vous mettre à une nouvelle activité ou à prendre un cours, mettez-vous y maintenant. Cela vous permettra non seulement de détourner votre esprit de l’objet de votre obsession en vous concentrant sur une nouvelle tâche ou une nouvelle compétence, mais cela vous permettra également de rencontrer de nouvelles personnes ou d’apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même. Rencontrer de nouvelles personnes et voir de nouvelles façons de penser pourrait vous aider à passer au-delà de votre obsession. Vous réaliserez peut-être que vous n’avez plus envie de penser à cela. Par exemple, vous pourriez ne plus vous en faire à propos d’une perte de possibilité d’embauche si vous êtes en train d’apprendre un nouveau commerce que vous appréciez encore plus. Vous risquez d’être tellement obsédé par quelque chose qui se passe dans votre vie, que vous négligerez les vies de vos amis et de vos proches. Allez vers les gens qui pourraient avoir besoin de votre aide. Non seulement ils apprécieront, mais vous réaliserez en plus qu’il y a autre chose que vos obsessions dans la vie. Vous pourriez par exemple faire du tutorat dans une école, du bénévolat dans une soupe populaire ou conduire un proche âgé au supermarché.

english_section_name: Creating New Opportunities

summary: Évaluez vos besoins, vos désirs et vos objectifs. Pratiquez la pleine conscience. Focalisez votre attention. Écrivez une lettre à l’objet de votre obsession. Mettez les pensées obsessionnelles en attente.

document: Peut-être que vous vous faites du souci parce que vous voyez votre obsession comme une partie de qui vous êtes. Vous devriez plutôt vous focaliser sur vous-même. Séparez mentalement l’obsession de vous-même en réfléchissant aux autres aspects de votre vie qui contribuent à ce que vous êtes. Pensez aux tâches, rôles ou travaux qui vous caractérisent de façon positive, autant qu’à votre obsession. Celle-ci est-elle basée sur une fantaisie, ou sur une version idéalisée d’une personne ou d’une activité ? Vous devez commencer à voir à quel point cette obsession vous sert avant de pouvoir commencer à remplir ce besoin d’une autre manière. Par exemple, si vous êtes actuellement engagé dans une relation romantique, mais que vous êtes obsédé par un collègue qui travaille avec vous, vous devriez peut-être vous concentrer sur le fait de rendre votre relation à nouveau excitante. Soyez conscient de votre personne et de votre environnement sans émettre de jugement. Pour cela, activez chacun de vos sens, tout en faisant également attention à votre état physique ou émotionnel. Par exemple, remarquez si votre corps est tendu, si vous vous sentez fatigué, ou si vous êtes satisfait de votre vie. Être pleinement conscient pendant quelques moments, même courts, pourrait vous rendre plus conscient de vous-même. La pleine conscience peut vous aider à devenir plus connecté avec vous-même et avec les autres, car elle permet de développer son empathie et son intelligence émotionnelle. Elle peut même vous empêcher de vous attarder sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Vous serez capable de réguler votre peur ou votre anxiété lorsque vous serez stressé. Pensez à autre chose afin de détourner votre esprit de vos pensées obsessionnelles. Ne soyez pas dur avec vous-même si vous vous apercevez que votre esprit revient sur votre obsession. Contentez-vous d’accepter la pensée et de la laisser partir tout en vous concentrant sur autre chose. Pour vous distraire, essayez de lire un bon livre, de discuter avec un ami, ou de faire du volontariat. Vous pourriez aussi essayer de faire quelque chose de physique, comme suivre des cours de yoga ou cuisiner un plat complexe. Si vous trouvez que vous êtes émotionnellement épuisé à force de penser à votre obsession, vous devez vous connecter à vos besoins émotionnels. Pour cela, vous pourriez écrire une lettre à l’objet de votre obsession en lui racontant comment vous en êtes arrivé là. Expliquez le rôle qu’il joue dans votre vie, et les émotions qu’il vous fait ressentir. Dites également à votre obsession pourquoi cette situation vous gêne ou pourquoi elle vous stresse. Le fait de vous connecter à vos besoins émotionnels vous aidera à les satisfaire, et de ce fait à moins penser à votre obsession. Vous êtes peut-être constamment en train de penser à votre obsession. Pour empêcher ces pensées d’interférer avec votre vie, demandez-vous de n’y penser qu’à certains moments de la journée. N’y pensez pas à cet instant, et dites-vous que vous pourrez y penser plus tard. Vous vous rendrez peut-être compte que votre esprit se détend suffisamment pour oublier de s’obséder. Par exemple, si vous commencez à vous obséder à propos de quelque chose à un moment où vous êtes dehors avec des amis, rappelez-vous d’apprécier ce moment et dites-vous que vous pourrez toujours repenser à votre obsession quand vous serez de retour chez vous.

english_section_name: Changing Your Mindset

summary: Limitez votre exposition à votre obsession. Restez occupé. Prenez vos responsabilités. Passez du temps avec un groupe social différent. Détendez-vous et profitez.

document: Si vous êtes obsédé à propos d’une activité telle que jouer aux jeux vidéo ou regarder la télévision, commencez à réduire la durée que vous consacrez à cette activité. Si vous êtes obsédé par une personne, limitez vos contacts avec celle-ci. Vous couper de votre obsession pourra vous aider à devenir plus indépendant et à moins vous en soucier. Par exemple, si vous limitez vos contacts avec une personne, pensez à le faire aussi sur les réseaux sociaux. Évitez de lui envoyer des messages, des photos ou de l’appeler souvent. Lorsque vous êtes occupé, il est facile d’oublier ce qui vous préoccupe. Occupez votre esprit de façon à ne pas nourrir de pensées obsessionnelles. En plus d’essayer de nouvelles choses, vous pourriez aussi réaliser des tâches que vous avez toujours voulu faire, être en relation avec votre réseau de soutien, ou prendre le temps de vous concentrer sur vos besoins. Vous vous rendrez peut-être compte que vous avez passé beaucoup de temps à nourrir votre obsession. Pensez aux choses que vous avez négligées, et finissez par les faire. Vous pourriez par exemple aller chez le coiffeur ou boire un verre avec des amis que vous n’aviez pas vus depuis un moment. Il est facile de mettre la faute de votre obsession sur quelqu’un d’autre. Toutefois, au lieu de vous embêter avec quelque chose que vous pensez être la faute de quelqu’un d’autre, prenez-la à votre compte. Prendre vos responsabilités vous aidera à contrôler votre état d’esprit. Vous seul avez le contrôle sur vos pensées, et vous seul pouvez arrêter de vous obséder. Par exemple, si un collègue obtient la promotion que vous espériez, ne blâmez pas votre collègue pour commencer à vous obséder à ce propos. Prenez plutôt la responsabilité du fait que votre collègue était plus qualifié que vous. Si vous êtes obsédé par quelque chose, par exemple un médicament, un jeu vidéo ou une personne, il y a un risque pour que vos amis encouragent votre obsession. Pour stopper ces pensées, vous devriez vous trouver dans un environnement où vous n’êtes pas enclin à vous obséder et où les gens qui sont autour de vous n’attisent pas le phénomène. Vous pourriez passer votre temps libre à un endroit différent afin d’être entouré de personnes qui ne vous encouragent pas dans votre obsession, même si cela implique de couper un peu le contact avec certains amis. Est-ce que tous vos amis font partie de cette culture ? Dans ce cas, vous devriez vous rapprocher de votre famille. Considérez ceci comme une opportunité de renouer des liens avec ceux dont vous vous êtes éloigné récemment. Vous pourriez redécouvrir des gens qui vous ont manqué. Être obsédé par quelque chose ou quelqu’un peut être stressant. Mettez ce sentiment d’anxiété en pause et faites quelque chose qui vous détend. Vous pourriez prendre un bain moussant, pratiquer la respiration profonde, ou prendre un verre de vin tout en lisant un livre. Il s’agit de faire quelque chose que vous appréciez et qui a un effet calmant sur vous. Si vous avez du mal à vous défaire de vos pensées obsédantes pendant que vous vous détendez, envisagez de regarder une vidéo ou d’écouter une bande audio de relaxation.

english_section_name: Changing Your Habits


summary: Achetez du bois. Cherchez des vis. Procurez-vous des presses en C. Découpez le bois. Faites l'entrée. Poncez les bords de l'ouverture.

document: Procurez-vous une planche de 2,5 x 20 x 250 cm. Prenez du bois comme du cèdre ou du cyprès afin que le nichoir résiste aux différentes conditions météorologiques et assurez-vous qu'il n'est pas traité ou peint. Rendez-vous dans un magasin de bricolage et demandez une planche avec les dimensions indiquées.  2,5 cm correspond à l'épaisseur du bois, 20 cm à sa largeur et 250 cm à sa longueur. Le cèdre et le cyprès ne pourrissent pas et résistent plus longtemps que les autres types de bois. Si vous n'avez pas de scie chez vous, demandez aux employés du magasin de bricolage de vous découper une planche de 2,5 x 20 cm à une longueur de 250 cm. Le bois non traité vous permettra également de peindre le nichoir de la couleur de votre choix lorsque vous l'aurez terminé. Achetez une boite de vis galvanisées. N'utilisez pas de clous, car ils finiront par sortir du bois, ce qui fragilisera le nichoir. Les vis galvanisées resteront enfoncées fermement. Achetez-en dans un magasin de bricolage ou en ligne. Il faut enfoncer les vis à l'aide d'une perceuse-visseuse. Si vous n'en avez pas, songez à en acheter une dans un magasin de bricolage. Vous vous en servirez pour maintenir le nichoir en place pendant que vous visserez les vis et que la colle sèchera. Les presses en C sont des serre-joints qui se resserrent à l'aide d'un système de vissage de manière à ajuster la pression. Si vous avez du mal à les identifier, demandez de l'aide à un employé du magasin de bricolage. Servez-vous d'une scie à ruban pour découper la planche selon les dimensions ci-dessous. Vous pouvez utiliser une scie normale et une règle graduée ou bien payer un employé du magasin de bricolage ou de la scierie où vous achetez  le bois pour le découper. Lorsque vous avez terminé, vous devez avoir sept morceaux en tout. Découpez le bois selon les dimensions suivantes :   2 morceaux de 10 x 9 cm pour les côtés un morceau de 15,5 x 12,5 cm pour le fond un morceau de 12 x 17 cm pour le côté droit du toit un morceau de 14 x 18 cm pour le côté gauche du toit 2 morceaux de 13 x 20 cm pour l'avant et l'arrière Percez un trou de 3 à 7 cm de diamètre dans une des plaques de 13 x 20 cm qui formera l'avant du nichoir. C'est par là que les oiseaux entreront et sortiront. Ajustez le diamètre de l'ouverture en fonction de la taille des oiseaux qui seront susceptibles d'utiliser le nichoir. Percez le trou environ aux deux tiers de la hauteur du morceau de bois. Servez-vous d'une perceuse à colonne pour réaliser l'ouverture ou faites-la percer par un professionnel dans un magasin de bricolage. Lorsque vous aurez fini de percer le trou, des échardes pointues dépasseront de ses bords et seront très dangereuses pour les oiseaux qui entreront. Poncez-les avec du papier de verre à grain fin comme un grain 220. Passez sur les bords de l'ouverture sur les deux faces du bois jusqu'à ce qu'ils soient lisses au toucher.

english_section_name: Acquiring and Preparing the Materials

summary: Préparez le bois. Posez le plancher du nichoir. Assemblez les murs. Laissez sécher la colle. Vissez le fond aux murs. Assemblez le toit. Attachez le toit au nichoir.

document: Peignez-le ou teignez-le avant d'assembler le nichoir. Appliquez la peinture, la teinte ou tout autre produit de finition sur les morceaux de bois individuels avant de les attacher les uns aux autres. Achetez de la teinte à bois ou de la peinture à l'aspect naturel dans un magasin de bricolage. Appliquez le produit avec un pinceau et laissez-le sécher aussi longtemps que nécessaire.  Des couleurs vives risquent d'effrayer les oiseaux et de les dissuader d'utiliser le nichoir. Choisissez de la peinture avec une couleur neutre et naturelle. Ne peignez pas l'intérieur du nichoir, car il est possible que les oiseaux donnent des coups de becs aux parois et ingèrent de la peinture. Posez la plaque de 15,5 x 12,5 cm sur une surface plane. Vous pouvez travailler sur un établi ou par terre, mais il est important que la surface soit plane. Posez vos outils dessus pour les avoir à portée de main et gardez les autres morceaux de bois à côté de vous. Un établi ou une table vous permettront de construire le nichoir sans vous pencher ou vous assoir par terre. Mettez de la colle à bois sur les bords latéraux des plaques qui formeront les quatre murs du nichoir. Servez-vous d'une baguette en bois ou d'un pinceau pour appliquer de la colle sur les bords qui toucheront l'intérieur des plaques et attachez les murs ensemble. Procédez un mur à la fois jusqu'à ce que les quatre soient assemblés. Si le bois est seulement fini sur une face, positionnez la face rugueuse à l'intérieur. Serrez les murs ensemble avec des presses en C. Attachez-en une à chaque coin de manière à appuyer sur les bords que vous avez collés. Laissez prendre la colle pendant au moins 30 min. Serrez fermement les morceaux de bois ensemble, mais faites attention à ne pas les abimer ou les fendre en les serrant trop fort. Les presses en C permettent d'appuyer sur le bois de manière à ce que la colle prenne correctement. Il est important d'utiliser des vis afin de pouvoir nettoyer l'intérieur du nichoir au besoin. Alignez le plancher avec le bas des quatre murs et vissez-le à ceux-ci avec de petites vis galvanisées et une visseuse. Ne collez pas le plancher aux murs, car si vous le faites, il sera très difficile d'accéder à l'intérieur du nichoir. Collez les deux moitiés du toit ensemble en les positionnant à angle droit. Elles doivent se chevaucher et la partie de gauche (la plus longue) doit monter plus haut que celle de droite. Collez-les ensemble avec de la colle à bois et serrez-les avec des presses en C pendant au moins 30 min, le temps que la colle prenne, avant de les attacher aux murs.  Serrez bien les presses pour qu'elles appuient sur les bords collés ensemble. Le toit en pente empêchera de la neige ou de l'eau de s'accumuler sur le haut du nichoir. Une fois que la colle est sèche, vissez le toit aux murs de devant et de derrière avec des vis galvanisées. Alignez soigneusement celles-ci avec les bords extérieurs du nichoir. Enfoncez les vis dans les plaques du toit et les bords extérieurs des murs du nichoir jusqu'à ce que le toit tienne fermement en place.

english_section_name: Assembling the Birdhouse

summary: Fixez le nichoir à un support. Orientez l'ouverture vers l'est. Choisissez un emplacement élevé. Mettez le nichoir à l'abri.

document: Installez-le sur un poteau ou attachez-le au mur extérieur d'un bâtiment. Il est déconseillé de le suspendre à une branche ou à un autre élément, car les oiseaux n'aiment pas le mouvement lorsque les nichoirs se balancent au vent. S'il y a un poteau ou une structure naturelle immobile dans votre jardin, installez le nichoir dessus. Vous pouvez l'installer sur un poteau en métal qui est déjà en place ou le fixer au mur d'une grange ou d'un bâtiment en bois. Un poteau en métal est également efficace pour protéger les oiseaux des prédateurs. Bien que ce ne soit pas indispensable, les oiseaux préfèrent les abris qui reçoivent la lumière directe du soleil le matin. En dirigeant l'entrée vers l'est, vous éviterez également que le nichoir se réchauffe trop pendant l'après-midi, surtout en été ou dans les climats assez chauds. Placez le nichoir à au moins 1,5 m du sol. De cette façon, vous pourrez le nettoyer plus facilement lorsque ce sera nécessaire et l'abri sera hors d'atteinte de la plupart des prédateurs. Évitez de le fixer ou de le suspendre à moins de 1,5 m de hauteur, mais si vous le souhaitez, vous pouvez tout à fait le mettre plus haut (jusqu'à 4 m de hauteur).  La hauteur dépend des oiseaux qui se serviront du nichoir. Surveillez les espèces qui peuvent accéder à l'abri et ajustez sa position au besoin. Placez-le sous un auvent ou un avant-toit pour qu'il soit protégé des intempéries. De cette façon, il résistera plus longtemps et les oiseaux seront à l'abri de la pluie et de la neige lorsqu'ils se trouveront dans le nichoir. Que vous l'installiez sur un poteau ou que vous le suspendiez, essayez de le placer sous un élément fournissant de l'abri pour éviter qu'il s'abime.

english_section_name: Finding the Right Place for the Birdhouse


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document: Appuyez sur l’application qui est représentée par une icône de fantôme blanc sur un fond jaune. Lorsque vous appuyez dessus, elle s’ouvrira sur l’écran de caméra au cas où vous seriez connecté à votre compte. Si vous ne vous êtes pas encore connecté à votre compte Snapchat, vous devriez d’abord taper votre adresse électronique ainsi que votre mot de passe avant de continuer. Il s’agit d’un cercle qui se trouve dans le coin supérieur gauche de l’écran, au même endroit que l’icône de votre image de profil ou votre avatar. Lorsque vous appuyez dessus, la page de votre profil Snapchat va s’ouvrir. Cette option se trouve au milieu de l’écran. Lorsque vous appuyez dessus, un menu déroulant comportant les snaps que vous avez publiés dans la Story pendant les dernières 24 heures apparaitra. Appuyez sur une Story dans la section Ma Story pour le consulter.   Vous devriez peut-être défiler vers le bas avant de trouver le snap que vous voulez regarder. Vous avez également la possibilité d’appuyer simplement sur le cercle qu’il y a à gauche de la section Ma Story pour voir tous vos snaps dans l’ordre chronologique.

english_section_name: Viewing Your Own Stories

summary: Ouvrez {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Snapchat. Appuyez sur l’onglet Découvrir. Parcourez les Stories publics. Choisissez une Story. Parcourez la Story.

document: Appuyez sur l’application qui est représentée par une icône de fantôme blanc sur un fond jaune. Lorsque vous appuyez dessus, elle s’ouvrira sur l’écran de caméra au cas où vous seriez connecté à votre compte. Si vous ne vous êtes pas encore connecté à votre compte Snapchat, vous devriez d’abord taper votre adresse électronique ainsi que votre mot de passe avant de continuer. Il est représenté par deux cases blanches qui se trouvent dans l’angle inférieur droit de l’écran. Lorsque vous appuyez dessus, la page Découvrir va s’ouvrir. C’est à ce niveau que vous trouverez les évènements urgents (des festivals ou des protestations par exemple), les exclusivités et les Stories Snapchat des célébrités. Vous trouverez probablement une ou deux Stories de vos amis sur cette page. Explorez la liste des Stories publics jusqu’à trouver celui que vous voulez regarder. Appuyez sur le snap que vous désirez voir pour l’ouvrir. Ainsi, il commencera aussitôt à jouer. Le fait d’appuyer à gauche de l’écran affichera le snap précédent et lorsque vous appuyez à droite, la prochaine Story apparaitra.  Si vous finissez de regarder la Story en cours, vous serez aussitôt redirigé vers la prochaine. Vous verrez parfois une publicité entre les historiques si vous regardez un reportage. Vous pouvez ignorer cela en appuyant à droite de l’écran.

english_section_name: Viewing Public Stories

summary: Ouvrez {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Snapchat. Appuyez sur l’onglet Chat. Recherchez de nouvelles Stories. Sélectionnez un historique. Parcourez l’historique. Regardez à nouveau une ancienne historique d’un utilisateur.

document: Appuyez sur l’application qui est représentée par une icône de fantôme blanc sur un fond jaune. Lorsque vous appuyez dessus, elle s’ouvrira sur l’écran de caméra au cas où vous seriez connecté à votre compte. Si vous ne vous êtes pas encore connecté à votre compte Snapchat, vous devriez d’abord taper votre adresse électronique ainsi que votre mot de passe avant de continuer. Il s’agit de l’icône de bulle de texte blanche qui se trouve dans le coin inférieur gauche de l’écran. Lorsque vous appuyez dessus, une liste des snaps de vos amis apparaitra. Vous pouvez également balayer l’écran de la gauche vers la droite pour ouvrir cette page. Tant que vous n’avez pas regardé leur historique, tout utilisateur qui publie un snap au cours des dernières 24 heures sera en haut sur la page Chat. Vous verrez également un cercle bleu autour du snap à gauche de son nom au lieu de la photo de profil habituel. Le cercle qu’il y a à gauche du nom de l’utilisateur donne un aperçu du contenu de l’historique. Appuyez sur le cercle en bleu qu’il y a à gauche du nom de l’utilisateur. Cette action lancera la lecture automatique de son historique. Lorsque vous appuyez à gauche de l’écran vous verrez l’historique précédent et lorsque vous appuyez à droite, le prochain snap apparait.  Si vous finissez de regarder l’historique en cours, vous serez aussitôt redirigé vers la prochaine. Vous verrez parfois une publicité entre les historiques. Vous pouvez ignorer cela en appuyant à droite de l’écran. Si une personne a publié des snaps sur son historique il y a moins de 24 heures et que vous les avez déjà regardés, vous pouvez les voir à nouveau en faisant ceci :   recherchez l’utilisateur sur la page Chat  appuyez sur son image de profil ou sur son avatar à gauche de la page appuyez sur le cercle de Story à gauche de son nom en haut de la page

english_section_name: Viewing Other People's Stories


summary: Fournissez à vos moutons un abri accessible toute l'année. Fournissez-leur un lit de paille. Ayez suffisamment de place. Gardez la zone aérée. Installez une barrière.

document: Vos moutons auront besoin d'un endroit où s'abriter pour se protéger des éléments tout au long de l'année, notamment du soleil, du vent et de la pluie, parfois même de la neige. Une grange ou une bergerie conviennent bien, mais ne sont pas obligatoires. Un abri à trois pans fait aussi l'affaire .   L'avantage d'avoir une grange avec des murs et des sections à l'intérieur est que vous pourrez séparer les brebis enceintes ou malades du reste du troupeau. Une zone à l'ombre à l'extérieur est aussi nécessaire, afin que les moutons puissent rester dehors lorsqu'il fait chaud, mais s'abriter pour brouter. Cela peut être une extension de la grange, un bouquet d'arbres, quelques tôles... La quantité de paille que vous devez fournir dépend du temps que les moutons passent dans leur abri. Pour des zones où le climat est froid et où les moutons sont souvent dans la bergerie, fournissez-leur une épaisse couche de paille. Ils resteront ainsi au chaud et dans une paille propre .  N'utilisez pas de sciure, car elle peut gâcher la laine de vos moutons et n'est pas très absorbante. Certains préfèrent les aiguilles de pin à la paille, car elles sont absorbantes et faciles à trouver à certains endroits, mais cela dépend de vous. Les aiguilles s'accrochent à la laine des moutons et peuvent compliquer le rasage. Vous pouvez saupoudrer un produit absorbant et neutralisant les odeurs dans la grande et sous l'abri extérieur une fois par mois. Assurez-vous que la uperficie de votre pré ou de la zone de pâturage soit suffisante pour le nombre de moutons que vous avez. Ils vont passer environ 7 heures par jour à brouter. Il faut environ un hectare pour 6 moutons. La surface de pâturage exacte dont vous avez besoin dépend du climat et de l'état du pré . La taille du pâturage peut varier en fonction du climat, de l'entretien nécessaire, du type de plante qui y pousse, des pluies... Par exemple, un endroit sec et caillouteux devra être plus grand pour pouvoir nourrir tous les moutons en herbe. Si la grange est exigüe et mal aérée, installez un ventilateur et maintenez les portes ouvertes. Ceci est très important si vous vivez dans une zone chaude ou humide et que les étés sont très chauds. L'air doit toujours circuler, mais vous n'êtes pas obligé de mettre le ventilateur en hiver. Un ventilateur et la porte laissée ouverte vont permettre d'aérer lorsqu'il fait chaud, tout en gardant les mouches à distance. Une barrière ou une clôture est très importante pour protéger vos moutons et les empêcher de vagabonder. Une clôture de 1,5 m de haut suffit pour garder vos moutons dans leur pré. Une clôture plus haute permettra de les protéger des prédateurs.  Assurez-vous d'avoir des barrières transportables pour isoler les moutons malades du reste du troupeau. Vous pouvez aussi électrifier votre clôture. Même avec une clôture mesurant 2 m, certains prédateurs pourront se glisser dans votre pré et attaquer vos moutons. Électrifiez votre clôture pour repousser les prédateurs. Ne comptez cependant pas dessus pour garder vos moutons à l'intérieur : avec leur laine épaisse, ils ne sentent souvent pas la décharge électrique !

english_section_name: Providing the Right Environment

summary: Entretenez régulièrement leurs sabots. Tondez vos moutons au moins une fois par an. Faites des soins préventifs. Surveillez la santé générale de vos moutons. Vermifugez vos moutons.

document:
Vos moutons doivent avoir une surface dure et sèche pour se déplacer la plupart du temps pour éviter d'avoir les sabots qui pourrissent. Si vos moutons n'ont pas de surface dure et sèche sur laquelle se déplacer, vous devrez couper ou limer la corne en trop de leurs sabots .   Assurez-vous que lorsque vous coupez la corne morte vous n'entaillez pas la partie sensible des sabots. Vous pouvez causer un saignement et une infection. Dans les zones sèches, vous devez tailler les sabots toutes les six semaines environ, plus souvent dans les zones humides. Commencez par racler la saleté hors des sabots. Coupez la corne en trop, parallèle aux lignes du sabot. Coupez le sabot au niveau du talon à la même hauteur qu'au bout. Retirez l'excès de corne autour de chaque sabot. Limez le sabot pour qu'il soit plat. La pourriture des sabots est un problème spécifique aux moutons et aux chèvres. Ceci est plus fréquent chez les animaux qui marchent tout le temps sur un sol humide ou détrempé. Les sabots se ramollissent et laissent entrer les bactéries. La pourriture peut causer une grande douleur pour le mouton et reste en général dans le pré pendant 12 jours. Séparez les moutons infectés du troupeau (vous remarquerez une odeur de pourri). Coupez les sabots pour retirer l'excès de corne et appliquez des produits antiseptiques. Les moutons avec une laine longue et épaisse doivent être tondus deux fois par an. Vous pouvez tondre vos moutons un peu avant l'été pour que leur laine repousse avant l'hiver.  Vos moutons doivent être à l'aise durant la tonte, évitez qu'ils n'aillent au pré dans les 10 heures précédant la tonte. Ceci permet de vider leur estomac. Tondre un mouton mouillé peut causer des problèmes de santé, évitez de le faire. Ne pas tondre vos moutons et laisser leur laine s'imbiber d'eau au fil du temps risque d'attirer de nombreuses mouches. Vous ne pouvez pas anticiper tout ce qui peut se produire chez vos moutons, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour prendre soin d'eux de manière préventive afin d'éviter les maladies et les blessures.  Vous pouvez raser la laine autour du derrière de vos moutons (les zones en dessous et au-dessus de la queue, le long des pattes de l'arrière, et jusque vers le nombril). L'urine et les excréments peuvent souiller la laine et attirer les mouches.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Care-for-Sheep-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Care-for-Sheep-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Care-for-Sheep-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Care-for-Sheep-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Retirez la laine souillée qui forme des paquets autour du derrière de vos moutons. Ces paquets sont faits d'excréments durs, de boue entortillée dans la laine. Ils peuvent attirer les mouches et gêner vos moutons. Coupez-les au ciseau avant de raser.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Care-for-Sheep-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-Care-for-Sheep-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Care-for-Sheep-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-Care-for-Sheep-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vous saurez en général lorsqu'un mouton est malade, car il fera quelque chose d'anormal, se tiendra à l'écart, sera lent et léthargique... Ces signes doivent vous alerter, demandez alors conseil à votre vétérinaire.  Le nez qui coule chez les moutons peut-être le signe d'une infection respiratoire. La diarrhée chez les moutons ressemble à des crottes de chien. Elle peut être causée par de nombreuses choses, il vaut mieux consulter un vétérinaire. Surveillez régulièrement la laine pour voir s'il y a des mites ou des puces. Elles doivent être traitées immédiatement. Votre vétérinaire doit surveiller et vermifuger régulièrement vos moutons. Il n'y a pas un seul produit détruisant tous les types de vers à la fois, vous devrez donc alterner différents vermifuges .  Les vermifuges existent sous différentes formes : sous forme de gros cachets, en pâte, liquides à verser ou injectables. Les formes liquides ou en pâte sont plus faciles à utiliser, mais pas forcément plus efficaces.

english_section_name: Keeping Your Sheep Healthy

summary: Choisissez la nourriture. Évitez de trop donner de céréales à vos moutons. Évitez de conserver la nourriture plus d'un mois. Assurez-vous que vos moutons ont un accès à du sel. Fournissez à vos moutons de l'eau fraiche et claire.

document: L'herbe du pré et la paille sont la nourriture principale des moutons. Les moutons broutent naturellement l'herbe de leur pré. Si celui-ci est assez grand et généreux tout au long de l'année, vous n'avez pas besoin de fournir des compléments à vos moutons .   La quantité de pâturage nécessaire varie en fonction du climat et de la fertilité du champ. Dans un climat tempéré, vous pouvez compter un hectare de pâture pour 6 moutons. Un climat chaud ou froid donne souvent des champs moins fertiles, il faut donc augmenter la grandeur du terrain. Ils mangent environ 3 % de leur poids par jour. Le foin est de l'herbe coupée, séchée et roulée en fourrage. Plus la coupe est tardive, meilleur sera le foin en général. Le foin d'herbe ou de luzerne est plus nutritif et est apprécié de nombreux animaux. Il est cependant un peu plus cher et n'est pas impératif pour les moutons. Gardez à l'esprit que certaines graines peuvent contenir des substances de type estrogène qui fonctionnent comme des antigestatifs chez les moutons, évitez donc ceci si vous souhaitez faire reproduire vos brebis. Les céréales ne sont pas l'idéal pour les moutons, sauf dans certains cas particuliers, car elles contiennent trop de cuivre. Si vous devez compléter le régime de vos moutons avec des céréales, achetez un mélange spécifiquement destiné aux moutons.  Manger trop de céréales peut aussi ballonner vos moutons et causer leur mort. Évitez donc de trop les nourrir au grain. Un mélange classique de maïs/soja/avoine ou un mélange spécifiquement conçu pour les moutons ou les chèvres devrait suffire pour compléter un peu le régime de vos moutons. Les moutons jeunes, les brebis allaitantes ou les vieux moutons ont souvent besoin de compléments en céréales. Les mélanges de céréales pour chèvres ou vaches conviennent mieux que les mélanges pour chevaux. Évitez les mélanges multiusages. Ceci vaut pour le foin et pour les céréales. Conserver la nourriture trop à l'avance peut la faire moisir et elle devient toxique pour les moutons. Assurez-vous de leur fournir des aliments frais s'ils ont besoin d'autre chose que l'herbe du pré. Les moutons ont besoin de minéraux présents dans le sel. Vous pouvez leur fournir des minéraux conçus pour eux, sans trop de cuivre, car cela peut les rendre malades ou les tuer.  Les blocs de sel conviennent, mais ils ne durent pas très longtemps et ne fournissent pas assez de minéraux. Le sel en poudre est souvent moins cher que les blocs de sel et vous pouvez le disposer dans les auges de la grange. Les moutons doivent avoir accès à de l'eau n'importe quand, ils en consomment environ 8 litres par jour et plus lorsqu'il fait chaud. L'eau doit être propre, sans algues ou autres. Vous pouvez utiliser un abreuvoir automatique si vous ne voulez pas transporter des seaux d'eau tous les jours dans le pré. Le robinet remplira automatiquement l'abreuvoir au fur et à mesure que les animaux boivent. Nettoyez régulièrement.

english_section_name: Feeding Your Sheep


summary: Utilisez un essuietout pour absorber autant de graisse que vous pouvez. Versez de l’eau pétillante sur la tache. Saupoudrez du gros sel sur la tache de graisse et frottez ensuite. Ajoutez du savon et continuez à frotter. Utilisez un stylo détachant. Étalez le jean pour le faire sécher.

document: Vous l’ignorez peut-être, mais le fait de tamponner l’excédent de graisse se trouvant sur le jean peut faciliter encore plus le processus d’élimination de la tache. Prenez un essuietout et tamponnez cela sur la salissure dès que celle-ci apparait sur ce type de vêtement . La carbonatation de l’eau pétillante la rend plus efficace que l’eau plate dans le processus d’élimination des taches. Prenez un flacon ou une canette d’eau pétillante et versez cela sur la partie tachée du jean . Le gros sel agit en tant qu’agent abrasif, ce qui peut être utile pour l’élimination des taches. Saupoudrez ce produit sur votre jean et servez-vous d’un essuietout pour le frotter sur les taches de graisse . Si vous n’avez pas de gros sel à portée de main, faites l’effort d’utiliser du bicarbonate de soude ou de la fécule de maïs. Ces deux produits agissent également comme des agents abrasifs pouvant absorber une bonne partie de la graisse. Mettez quelques gouttes de lessive, de liquide vaisselle ou même de savon à mains sur les taches de graisse se trouvant sur votre jean. Continuez à vous servir de l’essuietout pour frotter les parties tachées . Servez-vous d’un nouvel essuietout propre pour essuyer autant de gros sel et de savon que vous pouvez sur le jean. Prenez ensuite un stylo Tide-To-Go ou Clorox Bleach pour frotter tous les résidus . Accrochez votre jean sur une grille de séchage pendant quelques heures afin qu’il puisse sécher totalement. Aussi, sachez que ce type de vêtement pourrait sécher plus rapidement si vous l’accrochez sur une corde à linge lorsque le soleil brille .

english_section_name: Getting Grease out of White Jeans

summary: Traitez la tache sans tarder. Tamponnez l’excédent de graisse à l’aide d’un essuietout. Rincez votre jean à l’eau chaude. Frottez du liquide vaisselle sur la tache de graisse. Rincez à nouveau votre jean et accrochez-le pour le sécher.

document: Si vous laissez la graisse s’incruster sur votre jean ou si vous lavez et séchez ce type de vêtement juste après que la solution se soit déversée dessus, sachez que vous pourriez avoir beaucoup de mal pour la nettoyer et l’éliminer. Alors, pour éviter de laisser la tache de graisse se « fixer », vous devez commencer par la traiter pour l’éliminer le plus rapidement possible . Pliez un essuietout et tamponnez cela sur la tache de graisse afin que celui-ci puisse absorber l’excédent qui repose sur la surface de votre jean. Vous ne le savez certainement pas, mais le fait d’enlever l’excédent de graisse qui n’a pas été absorbé peut rendre le processus d’élimination encore plus facile . L’eau chaude est très efficace pour éliminer la tache d’huile. Mettez l’eau chaude dans la baignoire ou dans l’évier et plongez votre jean en dessous tout en l’y maintenant jusqu’à ce que les parties tachées soient complètement mouillées . Versez une petite quantité de liquide vaisselle sur les taches de graisse se trouvant sur votre jean et frottez délicatement à l’aide d’une brosse à dents pendant 2 à 3 minutes ou jusqu’à ce qu’elles se soient estompées . Au cas où vous n’avez pas de liquide vaisselle, faites plutôt l’effort d’utiliser de la lessive ou du shampoing. Ouvrez à nouveau le robinet de la baignoire ou de l’évier et rincez les parties tachées de ce vêtement à l’eau chaude. Ensuite, accrochez-le sur une grille de séchage ou une corde à linge pour le faire sécher .

english_section_name: Removing Grease with Soap

summary: Optez pour les produits de marque Lestoil ou Pine Sol. Immergez la tache de graisse de fécule de maïs. Faites l’effort d’utiliser le WD-40 si vous en avez. Essayez le savon mécanicien si vous travaillez sur les voitures. Utilisez du fromage en conserve ou de la laque. Éliminez la tache de graisse avec du coca-cola. Éliminez les taches de graisse avec du gel d’aloe vera.

document: Vous pouvez opter pour les produits de marque Lestoil ou Pine Sol si vous les utilisez déjà pour le nettoyage. Ceux-ci sont plus connus comme des nettoyants adaptés pour les meubles et les planchers, mais ils agissent également comme des dégraissants. Tamponnez la tache de graisse avec un chiffon imbibé de l’un ou l’autre de ces produits et mettez ensuite votre jean dans la machine à laver. Une fois le cycle de lavage terminé, accrochez le vêtement sur une grille de séchage ou une corde à linge pour le faire sécher . Il s’agit d’une solution adéquate que vous devez essayer si la tache de graisse que vous voulez traiter est toute nouvelle ou plutôt ancienne. Il vous suffit d’étaler votre jean sur une surface plane et de saupoudrer la fécule de maïs sur la salissure jusqu’à ce qu’elle en soit totalement recouverte. Laissez ensuite reposer pendant au moins une heure et une fois ce délai écoulé, enlevez la fécule de maïs avec vos mains et éliminez toute la poudre résiduelle en vous servant d’une éponge humide . Vaporisez directement du WD-40 sur la tache de graisse se trouvant sur votre jean et laissez reposer pendant 15 à 30 minutes. Frottez ensuite délicatement une petite quantité de liquide vaisselle ou de lessive sur la partie tachée. Laissez le vêtement en question reposer pendant 15 à 30 autres minutes, puis lavez-le dans la machine à laver et laissez sécher à l’air . Ce type de savon est spécialement produit pour nettoyer les taches de graisse et d’huile. Passez ce produit sur les taches de graisse se trouvant sur votre jean et laissez reposer pendant 15 à 30 minutes. Lavez ensuite le vêtement seul ou avec des chiffons sale dans la machine à laver . Le savon mécanicien a généralement une forte odeur. Vous devez éviter d’associer d’autres vêtements au jean dans la machine à laver, sinon ils pourraient tous avoir l’odeur du savon. Si vous êtes pressé, vous pouvez utiliser du fromage en conserve ou de la laque. Vaporisez de la laque sur les parties de votre jean tachées de graisse pendant plusieurs secondes ou enduisez-les de fromage en conserve. Après cela, lavez votre vêtement dans la machine et faites-le sécher à l’air. En fait, la laque et le fromage en conserve ont un effet immédiat sur les salissures, ce qui veut dire qu’il n’est pas nécessaire de les laisser reposer sur la tache pendant une plus longue période avant de procéder au lavage . Versez une petite quantité de coca sur les taches de graisse et laissez reposer pendant une à deux heures. Une fois ce délai écoulé, lavez le jean dans la machine et accrochez-le ensuite pour le faire sécher . Vous devez éviter de laisser le coca-cola reposer sur le jean pendant plus de deux heures, sinon cela pourrait laisser apparaitre des taches. Si vous avez un peu de gel d’aloe vera dans votre armoire, sachez que vous pouvez vous en servir pour éliminer les taches de graisse se trouvant sur votre jean. Trempez ce type de vêtement dans l’eau pendant plusieurs minutes et frottez ensuite la salissure avec du gel d’aloe vera. Après cela, lavez-le à la machine et laissez sécher à l’air .

english_section_name: Using Alternative Substances


summary: Mettez l'élevage au chaud pendant 10 à 20 minutes. Prélevez une partie des microvers et mettez-les dans votre aquarium. Trempez les microvers dans l'aquarium.

document: Le dessus de votre aquarium serait l'endroit idéal. La chaleur va amener les microvers à grimper le long des bords du récipient et il vous sera plus facile de les récupérer. Cette étape n'est pas nécessaire, mais elle vous permettra de récolter plus de microvers . Retirez le couvercle du récipient. Frottez l'intérieur du récipient où grimpent les microvers avec votre doigt, une spatule en caoutchouc ou une cuillère. En vous concentrant sur les bords, vous éviterez de sortir une partie du substrat en même temps. Même si un peu de levure et de féculent ne feront pas de mal à vos poissons, ils vont donner une mauvaise odeur à l'eau de votre aquarium.  Les vers ne vont pas survivre plus de 24 heures dans l'eau, c'est pourquoi vous devez essayer de ne pas trop en mettre. N'oubliez pas de remettre le couvercle du récipient en place le plus vite possible. Observez-les pendant qu'ils coulent au fond. Les nématodes ne savent pas nager, c'est pourquoi les poissons vont les manger au fond de l'aquarium. Si vous comptez sur le courant pour les empêcher de couler au fond, vérifiez qu'il est assez fort. Les vers qui tombent entre les graviers ne seront pas accessibles à la plupart des poissons. Il vaudrait mieux que vous utilisiez un autre substrat ou que vous gardiez le fond de l'aquarium nu si vous voulez nourrir régulièrement vos poissons avec des microvers.

english_section_name: Harvesting the Microworms

summary: Trouvez une culture de microvers. Achetez ou récupérez un récipient et un féculent. Procurez-vous de la levure active.

document: Puisque ces vers ne pondent pas d'œufs, vous allez devoir vous procurer des adultes vivants pour vous lancer. N'oubliez pas que toutes les espèces de nématodes ne constituent pas une source de nourriture éventuelle et certains pourraient même rendre vos poissons malades.  Si votre animalerie en vend, vous pourriez aller en acheter là-bas. Essayez de contacter d'autres passionnés près de chez vous au travers de clubs d'aquariophiles. Un de leurs membres qui élèvent des microvers pourrait être prêt à vous en donner. Pour quelques euros, vous pourriez même en acheter en ligne. Vous en trouverez sur de nombreux types de sites, des grands sites de ventes aux petits forums de passionnés. Si l'espèce y est listée, assurez-vous qu'elle appartient au genre Panagrellus. Le Panagrellus redivivus est le type de microvers que vous trouverez le plus souvent. N'oubliez pas que ce sont de petits vers blancs à peine visibles à l'œil nu. Une culture de démarrage d'un groupe important de vers devrait ressemble à une boule grise ou marron clair. Si la culture a un aspect vraiment différent, vous pourriez avoir un autre type de vers qui n'a pas été identifié correctement . Vous pouvez utiliser presque n'importe quel type de récipient du moment qu'il est assez profond pour y enfoncer votre index. Le mieux serait de vous procurer un récipient transparent avec un couvercle. Essayez par exemple un récipient à yaourt, un bocal en verre ou un récipient alimentaire refermable. N'importe quel type de source d'amidon comestible fera l'affaire Vous pouvez par exemple utiliser des flocons d'avoine, de la farine de blé, du pain, de la farine de maïs, des pommes de terre écrasées ou des céréales.  Si vous utilisez un récipient refermable, n'oubliez pas d'y percer des trous dans le couvercle. Les microvers ont besoin d'air pour survivre ! Si le récipient que vous avez choisi n'a pas de couvercle, utilisez une feuille de papier aluminium. Les microvers ne vont en fait pas manger le féculent. Ils vont plutôt se nourrir des levures microscopiques qui consomment les glucides . Vous pouvez trouver de la levure sèche en sachet dans la plupart des supermarchés au rayon produits de pâtisserie. Certains magasins vendent de la levure fraiche comprimée au réfrigérateur . Si vous préparez votre propre pain ou bière à la maison, vous pouvez utiliser la même levure pour vos microvers.

english_section_name: Obtaining Supplies

summary: Ajoutez le féculent au fond du récipient. Versez un peu d'eau. Saupoudrez le fond de levure. Ajoutez une cuillerée de microvers. Couvrez la culture.

document: Il n'est pas nécessaire de le cuire ou de le préparer avant de le mettre dans le récipient. Versez-en suffisamment pour en couvrir le fond du récipient sur une épaisseur d'environ 2 cm. Étalez-le bien pour former une couche uniforme. Mettez suffisamment d'eau pour mouiller le féculent sans l'inonder. Vous pouvez aussi les remuer pour obtenir une texture crémeuse. Ce n'est pas nécessaire, mais cela aidera les microvers à se développer. Si vous avez acheté de la levure sèche, vous pouvez la verser directement dans le récipient. Si vous utilisez de la levure comprimée, grattez-en quelques morceaux au-dessus du récipient et posez-les à plat sur le féculent. Il n'y a pas de quantité exacte à respecter, cela va dépendre de la quantité de féculent que vous avez. Essayez de la distribuer sur toute la surface. Prenez une cuillère à café et prélevez des microvers que vous versez ensuite dans le récipient. Ils vont s'étaler facilement sur le féculent, c'est pourquoi vous n'avez pas à le faire. Plus vous mettez de vers au début et plus votre élevage va grandir vite. Cependant, même deux vers vont se reproduire suffisamment vite pour en obtenir une quantité suffisante après plusieurs semaines. Envisagez de mettre la culture de démarrage au réfrigérateur. Au cas où une catastrophe arriverait à votre élevage, vous devez vous assurer de conserver votre culture de démarrage pour recommencer. Si vous les gardez dans un environnement froid, le métabolisme des microvers va ralentir. Au réfrigérateur, vous pourrez les garder en vie pendant plus de six mois. Votre culture de démarrage va généralement vous être vendue dans un sachet refermable. Si c'est le cas, vous pouvez simplement le refermer et le placer au réfrigérateur. Sinon, mettez-la dans un sachet refermable ou un petit récipient avec un couvercle . Attendez environ une semaine. Vous saurez que vos microvers sont prêts lorsque vous commencez à en voir qui bougent sur les bords du récipient. Ils se reproduisent bien à température ambiante. Dans un environnement plus chaud, ils vont se reproduire plus vite, mais vont vivre moins longtemps. Ne vous inquiétez pas s'ils prennent froid, ils peuvent survivre à des températures jusqu'à 0 °C .

english_section_name: Starting Your Culture

summary: Remuez l'élevage tous les jours. Prenez soin d'au moins deux élevages en même temps. Sachez reconnaitre les problèmes.

document: Les microvers ne s'enfouissent pas comme le font les vers de terre. Pour mettre leur source de nourriture à leur portée, remuez l'élevage une fois par semaine. Cela permet de faire remonter des nutriments et des levures fraiches à la surface . Les élevages de microvers ne durent pas pour toujours et il vaudrait mieux que vous ayez un plan B au cas où votre colonie meurt d'un seul coup. Pour vous assurer d'avoir toujours suffisamment de microvers sous la main pour vos alevins, démarrez au moins plus d'un élevage . Les élevages de microvers durent entre deux et quatre semaines. Parfois, à cause d'une contamination, ils pourraient se détériorer rapidement. Les mauvais élevages ne vont pas rester en vie longtemps et vous devrez les jeter. Sachez reconnaitre les signes qui indiquent qu'il est temps de vous en débarrasser.  L'élevage change d'aspect de manière visible. Si la couleur de l'élevage change de beaucoup, ne prenez pas de risque et jetez-le. Les élevages plus anciens vont prendre une couleur plus foncée au fur et à mesure que les déjections s'accumulent. N'oubliez pas qu'il est normal que le substrat devienne plus liquide au fur et à mesure que la levure dissout sa source de nutriments. Des contaminants se développent dans l'élevage. Si vous voyez un nombre significatif de moisissures ou d'asticots, recommencez. Si vous voyez des moisissures dans une petite partie, retirez-la à la cuillère. N'oubliez pas que les asticots ne sont pas dangereux pour votre alevin et ils font en fait une excellente source de nourriture pour les poissons adultes. Vous pouvez quand même prélever les microvers dans un élevage avec des asticots, mais n'oubliez pas que l'élevage touche à sa fin dans ce cas-là. L'intérieur du récipient dégage une mauvaise odeur. Même si certaines personnes trouvent que l'odeur d'un élevage sain est désagréable, il ne devrait dégager qu'une odeur de levure légère. S'il commence à sentir le moisi, il a probablement été contaminé par des bactéries. Elles pourraient nuire à vos poissons et même tuer les microvers .

english_section_name: Maintaining Your Culture