summary: Sachez comment la tuberculose se propage. Faites la différence entre l’infection tuberculeuse latente et la tuberculose. Sachez identifier les symptômes de la tuberculose.

document: La bactérie de la tuberculose se propage par les airs, c'est-à-dire que le bacille passe d'une personne à l'autre par les postillons émis lorsque la personne atteinte tousse, éternue, parle, chante… . Si la personne en face inspire cette bactérie, elle peut être à son tour infectée.  La tuberculose ne se transmet pas par le toucher, en serrant des mains, en touchant des draps ou en s'asseyant sur le siège des toilettes. La tuberculose ne se transmet pas non plus si vous partagez la nourriture ou une boisson avec une personne atteinte. Elle ne se transmet pas davantage si vous partagez avec elle une brosse à dents ou si vous l'embrassez. Par contre, ce sont des gestes qui peuvent communiquer d'autres maladies transmissibles. Il est possible d'être porteur du bacille tout en étant asymptomatique. Le test cutané de la tuberculose ne permet pas de faire la différence entre une infection tuberculeuse latente ou la tuberculose  .  Une personne atteinte d'une infection tuberculeuse latente est certes infectée par le bacille de Koch (BK), mais elle est encore capable de contenir l'infection. La personne est asymptomatique et n'est pas malade. Elle n'est pas non plus contagieuse. Le test cutané confirme une infection au bacille de la tuberculose, mais non le stade de la maladie. Au bout d'un certain temps, il est possible que le corps soit incapable d'éradiquer le bacille, la personne est alors tuberculeuse. Ce passage de l'ITL à la tuberculose peut se faire en quelques jours comme en plusieurs années, tout dépend de l'état du système immunitaire. La tuberculose n'apparait que lorsque le corps n'est plus capable de contrôler la prolifération du bacille. La personne est alors malade et présente divers symptômes. À ce stade, la personne est contagieuse. Un tuberculeux présente des symptômes assez facilement identifiables . Parmi ceux-ci, citons :  une vilaine toux sur plus de trois semaines une douleur dans la poitrine une toux avec mucosités sanguinolentes une fatigue ou une certaine faiblesse une perte de poids un manque d'appétit des frissons ou de la fièvre des sueurs nocturnes

english_section_name: Understanding TB

summary: Rassemblez votre matériel. Vérifiez la tuberculine. Installez confortablement votre patient. Lavez-vous soigneusement les mains.

document: Avant de passer au test, il vous faut rassembler un certain d'instruments et du matériel, à savoir  :  une ampoule de tuberculine (laquelle doit être conservée au réfrigérateur), des gants en latex, une seringue stérile de 1,0 ml équipée d’une aiguille à biseau court de calibre 25 ou 26G, un tampon d'alcool, du coton hydrophile, une règle graduée en millimètres, un bac jaune pour la seringue usagée (recyclage), le dossier du patient. Voyez si la date d'expiration ou la date d'ouverture n'est pas dépassée, si c'est une dose unique ou au contraire une multidose. Assez logiquement, vérifiez que ce que vous allez injecter est sûr .  La date d'expiration est visible sur l'emballage. Cette date concerne une ampoule non ouverte. Si la date d'expiration est dépassée, à l'évidence, vous ne pouvez pas administrer la tuberculine. Vérifiez aussi la date de péremption d'une ampoule ouverte. Sur l'emballage, vous avez aussi une date limite pour l'utilisation d'une ampoule ouverte. Comme précédemment, si cette date est dépassée, il est hors de question d'utiliser l'ampoule. Votre pharmacien vous précisera ces deux dates lors de l'achat d'un test multidose. Les laboratoires qui commercialisent ces ampoules précisent toujours si leurs ampoules sont à usage unique ou si elles sont multidoses. Une ampoule multidose (10 patients) est toujours livrée avec un bouchon qui permet de conserver le produit. Le patient doit pouvoir reposer son bras sur une surface stable. L'endroit doit être propre et bien éclairé . Lavez-les avec de l'eau chaude et du savon, et frottez-les au moins 20 secondes . Rincez-vous soigneusement avec de l'essuietout, puis enfilez des gants en latex.

english_section_name: Preparing for the Test

summary: Avertissez le patient. Choisissez le site d'injection. Désinfectez la tête de l'ampoule de tuberculine. Mettez l'aiguille sur la seringue. Préparez le site d'injection. Injectez la tuberculine. Retirez prudemment l'aiguille. Vérifiez que vous avez fait du bon travail. Prévenez le patient des suites du test. Prévenez votre patient.

document: Expliquez-lui bien comment va se passer le test et combien de temps il va durer. N'hésitez pas à détailler chacune des étapes que vous vous apprêtez à accomplir. À la fin, demandez au patient s'il a des questions .  Annoncez au patient que vous allez lui injecter dans le bras une très petite dose d'une solution (tuberculine). Dites-lui que s'il y a une réaction sous forme d'une induration, c'est qu'il est porteur du bacille . Expliquez à votre patient qu'il doit revenir dans les 48 à 72 heures pour voir les résultats du test. Si le patient ne peut pas revenir, ne faites pas le test. Prenez un autre rendez-vous. Le site privilégié est le bras gauche, mais vous pouvez aussi piquer le bras droit, si l'injection à gauche n'est pas possible .  Le bras du patient doit être posé sur une surface plate et stable. Le bras doit être légèrement replié et la personne doit tourner sa main, paume dirigée vers le haut. Trouvez un site en dessous du coude qui ne présente aucun élément susceptible de fausser le test, comme des poils, des cicatrices, des veines de surface ou des tatouages. Désinfectez-la consciencieusement avec de l'alcool. Attendez que l'alcool s'évapore. Remplissez la seringue avec la solution de tuberculine. Pour fixer l'aiguille sur la seringue, vissez-la simplement sur l'embout de la seringue.  Placez l'ampoule sur une surface plane, puis insérez l'aiguille dans la membrane de l'ampoule. Aspirez la solution. Tirez le piston afin d'extraire un peu plus de 0,1 ml de solution. Sortez l'aiguille de l'ampoule. Assurez-vous qu'il n'y a aucune bulle d'air dans la seringue. S'il y en a, pointez la seringue vers le haut et appuyez sur le piston pour l'expulser. Nettoyez bien le site à l'alcool en partant du centre et en allant vers l'extérieur de façon circulaire .  Attendez que l’alcool se soit évaporé. Tendez avec le pouce et l'index la peau au niveau du site. Positionnez la seringue parallèle au bras avec le biseau de l'aiguille vers le haut. Tout en gardant la peau bien tendue, enfoncez doucement l'aiguille dans la peau sous un angle de 5 à 15°. Après avoir piqué superficiellement la peau, enfoncez l'aiguille d'environ 3 mm. L'injection est intradermique, c'est-à-dire que l'aiguille reste dans le derme, partie située sous l'épiderme.  Relâchez la peau et maintenez fermement la seringue. Appuyez régulièrement sur le piston pour injecter la tuberculine. Une zone plus claire, plus gonflée aussi, de 6 à 10 millimètres de diamètre apparait immédiatement à l'endroit piqué. Vous ne devez pas presser ou masser la peau du patient à cet endroit, il en va de la réussite du test .  Ne remettez pas le capuchon sur l'aiguille, vous risqueriez de vous piquer. Jetez immédiatement l'aiguille dans le bac de recyclage. Si une goutte de sang apparait, absorbez-la avec un morceau de coton ou une compresse stérile. Ne recouvrez pas le site avec un bandage qui pourrait fausser le test . Remettez la tuberculine au réfrigérateur ou dans un récipient isotherme . La peau doit présenter une induration d'au moins 6 mm de diamètre .  Si vous avez moins de 6 mm, cela signifie soit que vous avez enfoncé l'aiguille trop profondément, soit que la dose était insuffisante. Vous devez refaire le test. Si votre patient ne revient pas vous voir dans les 48 à 72 heures, le test est à refaire . Si vous devez le refaire, choisissez une zone de piquage située à plus de 5 cm de la première zone . Il devra se présenter devant vous dans les 48 à 72 heures qui suivent.  Assurez-vous que le patient a bien son rendez-vous pour la vérification. Le test ne peut être interprété que par un professionnel de santé. Ce n'est pas au patient de le faire. Avertissez-le qu'il pourrait ressentir au niveau de la piqure une démangeaison, avoir un petit œdème ou tout signe qui disparait en moins d'une semaine . Dites-lui de revenir immédiatement si des symptômes plus sévères apparaissent.  Dites au patient qu'il doit éviter de se gratter au niveau du site et de se mettre une pommade contre les démangeaisons. Il ne doit pas non plus mettre un bandage. Pour la toilette, il n'y a pas de problème particulier, sauf qu'il ne faut pas frotter la zone piquée.

english_section_name: Administering the Test


summary: Remplissez votre réservoir d’essence. Retirez les accessoires externes inutiles. Gardez un kit d’urgence dans votre voiture. Préparez un sac d’effets personnels.

document: Remplissez également toutes les boites que vous avez en réserve. Les ouragans peuvent abimer les routes d’approvisionnement et causer des coupures d’électricité. Faites le plein avant l’arrivée de la tempête pour éviter les files d’attente à la station-service, les pénuries de carburant ou les problèmes techniques à la pompe. Si vous avez une antenne, un porte-vélo ou d’autres objets temporaires à l’extérieur de votre véhicule, sachez qu’ils peuvent vite devenir des projectiles mortels en cas de fort vent. Rangez-les dans un endroit sûr où le vent ne pourra pas les atteindre comme un sous-sol, un vide sanitaire ou un solide abri extérieur. Utilisez un solide conteneur étanche. Évitez les boites qui se ferment avec une serrure, car vous devez avoir un accès rapide à votre kit et vous pouvez facilement perdre une clé ou oublier un code. Optez plutôt pour un conteneur fermé par un verrou à ouverture rapide ou une fermeture.  Les objets que vous devez avoir dans votre kit sont : une boite à outils, un couteau de poche, des fusibles supplémentaires, des fusées lumineuses, un produit de scellage pour les pneus, un litre d’huile moteur supplémentaire, du liquide de direction assistée et de l’antigel, du papier de verre, du ruban isolant et du ruban adhésif, un cric, des câbles de démarrage, une lampe de poche, des piles supplémentaires, une radio alimentée par des piles, un stylo et du papier, une couverture, un ouvre-boite, un kit de premiers secours ainsi que des réserves d’eau et de nourriture. Mettez-y 2 vêtements de rechange, une paire de chaussure et de chaussettes supplémentaire, des produits de toilette basiques, une paire de lunettes supplémentaire si vous en portez, un chargeur de voiture pour votre téléphone et de l’argent. N’importe quel sac fera l’affaire du moment qu’il est solide et facile à transporter (comme une valise ou un sac à dos). Emmenez-le tout le temps au cas où vous ne pourrez pas retourner chez vous le récupérer.  Gardez dans votre sac les documents importants comme la carte grise, les papiers d’assurance, le certificat d’immatriculation et une copie de votre carte d’identité que vous mettrez dans un sac en plastique refermable.

english_section_name: Stocking Your Car for Evacuation

summary: Garez-vous dans un endroit surélevé. Garez votre voiture dans votre garage si possible. Renforcez les vitres de votre voiture. Couvrez votre voiture.

document: Si vous devez vous arrêter, choisissez un endroit surélevé, contre un immeuble et loin des débris qui risquent de tomber sur vous. Ne vous garez pas près des grandes structures instables, comme les lignes électriques, les poteaux d’éclairage, les feux tricolores, les panneaux de signalisation ou les arbres. Ils pourraient tomber et causer de graves dommages. Actionnez le frein de secours si votre voiture en est équipée. Si vous choisissez cette option, renforcez les portes et les fenêtres du garage avec des sacs de sable et du contreplaqué de 1,5 à 2 cm d’épaisseur. Posez par terre les objets sur les étagères ou suspendus au  toit.  Vous pouvez garer votre voiture dehors parallèlement à la porte du garage pour servir de coupe-vent et (avec un peu de chance) protéger la porte. Utilisez du ruban de masquage pour couvrir complètement chaque vitre. Ça ne les empêchera pas de se casser, mais ça facilitera le nettoyage en cas de bris et ça vous protègera des débris de verre si vous vous trouvez à l’intérieur quand ça se produit. Assurez-vous que les vitres et le toit ouvrant soient bien fermés. Les câbles électriques ont tendance à rouiller au contact de l’eau salée. Cela peut endommager la transmission et le moteur. Utilisez une bâche épaisse matelassée pour couvrir votre voiture et la protéger de l’eau ainsi que des débris volatiles.

english_section_name: Parking Safely

summary: Vérifiez les éléments de votre voiture qui nécessitent un entretien régulier. Vérifiez les niveaux de liquide. Remplacez vos essuie-glaces. Gonflez vos pneus à la bonne pression. Contactez votre assureur. Photographiez l’intérieur et l’extérieur de votre voiture avant la tempête.

document: Remplacez les pièces qui semblent usées ou en mauvais état. Si ça fait un moment que vous n’avez pas entretenu votre voiture, il est temps de vous y mettre. Pour pouvoir évacuer rapidement, votre véhicule doit être en bon état de marche. Les niveaux d’huile et de liquide de transmission, de frein, de batterie, de direction assistée, de refroidissement et d’essuie-glace doivent être corrects. Pendant une tempête, la visibilité est primordiale. Les essuie-glaces peuvent s’abimer facilement à cause du soleil et des débris sur le parebrise. Testez-les pour vous assurer qu’ils peuvent déplacer une grosse quantité d’eau sans se casser ou ralentir. Vous trouverez cette information sur le pneu ou dans le manuel de votre voiture. Sachez que le nombre inscrit sur le côté du pneu peut être la pression maximum recommandée. Regardez à l’intérieur du montant de porte pour plus d’informations sur la façon de les gonfler. Cherchez également sur le pneu de secours et entrainez-vous à changer un pneu. Renseignez-vous sur les types de dégâts couverts par votre contrat et les étapes à suivre si jamais votre véhicule était abimé et que vous deviez faire une déclaration. Vous aurez besoin des photos pour prouver que les dommages déclarés ont été causés par l’ouragan. Vous aurez peut-être aussi besoin d’un diagnostic mécanique complet pour l’assurance et pour connaitre l’état général de votre voiture.  Si votre véhicule subit des dommages, lancez la procédure de réclamation dès que vous serez en sécurité et que vous en aurez la possibilité.

english_section_name: Maintaining Your Vehicle


summary: Faites un double-clic sur un fichier EXE pour l’exécuter. Ouvrez l’Éditeur de registre si vous ne pouvez pas exécuter un fichier EXE. Ouvrez le dossier . Faites un clic droit sur l’entrée (Default) puis cliquez sur Modifier. Tapez . Ouvrez le dossier . Faites un clic droit sur l’entrée (Default) puis cliquez sur Modifier. Tapez . Ouvrez le dossier . Faites un clic droit sur l’entrée (Default) puis cliquez sur Modifier. Tapez . Redémarrez l’ordinateur.

document: Les fichiers EXE sont des fichiers exécutables Windows, et ils sont conçus pour être exécutés sous la forme de programmes. Faire un double-clic sur un fichier EXE va le lancer.  Si vous avez téléchargé le fichier EXE sur Internet, on vous demandera de confirmer que vous voulez bien l’exécuter. Faites très attention quand vous ouvrez un fichier EXE qui provient d’une source inconnue, car c’est le moyen le plus rapide d'être infecté par un virus. N’ouvrez jamais un fichier EXE que vous avez reçu sous la forme d’une pièce jointe avec un email, même si vous connaissez l’expéditeur. Il est probable que les fichiers EXE ne fonctionnent pas correctement s’ils ont été conçus pour une version obsolète de Windows. Vous pouvez tenter de modifier les paramètres de compatibilité en faisant un clic droit sur le fichier, puis sur Propriétés, puis ouvrez l’onglet Compatibilité. Vous pouvez définir la version de Windows qui, selon vous, sera compatible avec l’exécution de votre fichier EXE, mais ce n’est pas garanti que cela va résoudre votre problème. Si des messages d’erreur s’affichent quand vous essayez d’ouvrir un fichier EXE, ou s’il ne se passe rien, il y a peut-être un problème avec les paramètres du registre Windows. Éditer votre registre peut paraître impressionnant, mais l’opération ne devrait prendre que quelques minutes . Pour ouvrir l’Éditeur de registre, appuyez sur les touches Windows + R et tapez regedit. HKEY_CLASSES_ROOT\.exe. Ouvrez ce dossier en vous aidant de l’arborescence de navigation sur la gauche. Une nouvelle fenêtre va s’ouvrir. exefile dans le champ Données de la valeur. Cliquez sur le bouton OK pour enregistrer les modifications. HKEY_CLASSES_ROOT\exefile. Ouvrez ce dossier en vous aidant de l’arborescence de navigation sur la gauche. Une nouvelle fenêtre va s’ouvrir. "%1" %* dans le champ Données de la valeur. Cliquez sur le bouton OK pour enregistrer les modifications. KEY_CLASSES_ROOT\exefile\shell\open. Ouvrez ce dossier en vous aidant de l’arborescence de navigation sur la gauche. Une nouvelle fenêtre va s’ouvrir. "%1" %* dans le champ Données de la valeur. Cliquez sur le bouton OK pour enregistrer les modifications. Une fois que vous aurez modifié les trois entrées indiquées ci-dessus, fermez l’Éditeur de registre puis redémarrez l’ordinateur. Vous devriez maintenant être à nouveau capable d’exécuter des fichiers EXE. Il est très recommandé d’essayer de découvrir ce qui était à l’origine du problème. Vous pourriez être infecté par un virus ou par un logiciel espion, ce qui pourrait provoquer de nouveau le même problème dans le futur. Cliquez ici pour découvrir comment éliminer un virus.

english_section_name: Running EXE Files (Windows)

summary: Comprenez l’idée. Téléchargez Xcode à partir de la boutique Apple et installez-le. Téléchargez MacPorts et installez-le. Ouvrez le Terminal. Copiez la commande suivante et collez-la. Indiquez votre mot de passe d’administration.  Copiez la commande suivante et collez-la. Tapez la commande pour accepter le contrat d’utilisation de Xcode. Tapez la commande pour installer Wine. Rendez-vous à l’emplacement du fichier EXE. Utilisez Wine pour exécuter le fichier EXE. Utilisez le programme comme vous le feriez normalement. Lancez les programmes qui ont été installés. Installez les bibliothèques Mono si le programme a besoin de .NET.

document: Les fichiers EXE n’ont pas été conçus pour OS X, vous aurez donc besoin de faire appel à un logiciel spécial pour faire en sorte qu’ils fonctionnent dans cet environnement. Vous allez installer l’utilitaire open source « Wine », qui rajoute un « emballage Windows » autour du fichier EXE, lui donnant accès à tous les fichiers Windows nécessaires dont il a besoin pour s’exécuter. L’utilitaire Wine ne fonctionne pas forcément avec tous les fichiers EXE Windows, et certains programmes fonctionnent mieux que d’autres. Vous n’avez pas besoin d’un disque de Windows pour installer Wine. Il s’agit d’un outil de développement gratuit qui est nécessaire pour compiler du code informatique. Vous n’allez pas l’utiliser directement, mais les outils que vous allez installer pour ouvrir des fichiers EXE en auront besoin.  Lancez Xcode une fois que le téléchargement est terminé, puis ouvrez le menu Xcode. Cliquez sur Préférences puis cliquez sur l’onglet Téléchargements. Cliquez sur le bouton Installer à côté de Outils de ligne de commande. Il s’agit d’un utilitaire gratuit qui simplifie la procédure de compilation, que vous allez utiliser pour construire votre propre version de Wine. Vous pouvez télécharger MacPorts à l’adresse macports.org/install.php. Cliquez sur le lien correspondant à la version d’OS X que vous avez, puis faites un double-clic sur le fichier .pkg qui a été téléchargé sur votre ordinateur pour installer MacPorts. Vous aurez besoin du Terminal pour configurer plusieurs paramètres de MacPorts. Vous pouvez lancer le Terminal à partir du dossier Utilitaires. Collez cette commande dans la fenêtre du Terminal et appuyez sur Entrée:   echo export PATH=/opt/local/bin:/opt/local/sbin:\$PATH$'\n'export MANPATH=/opt/local/man:\$MANPATH | sudo tee -a /etc/profile On vous demandera votre mot de passe d’administration pour que la commande puisse s’exécuter. Rien ne s’affichera pendant que vous écrirez votre mot de passe. Appuyez sur Entrée quand vous aurez fini de taper le mot de passe. Si aucun mot de passe n’est associé avec le compte d’administrateur, la manipulation va échouer. Cette commande va indiquer à MacPorts si vous avez un système 64 bits ou non. Collez la commande suivante et appuyez sur Entrée:   if [ `sysctl -n hw.cpu64bit_capable` -eq 1 ] ; then echo "+universal" | sudo tee -a /opt/local/etc/macports/variants.conf; else echo "n/a"; fi Cette courte commande va indiquer à Xcode que vous acceptez le contrat d’utilisation, vous permettant de compiler le code. Fermez la fenêtre du Terminal puis ouvrez-la de nouveau après avoir exécuté cette commande:  sudo xcodebuild -license Une fois que vous aurez ouvert de nouveau la fenêtre du Terminal, vous pourrez commencer à installer Wine. On vous demandera sûrement le mot de passe d’administration une fois de plus. Le processus d’installation va très probablement durer un moment. Vous verrez que l’installation sera terminée quand vous retournerez à la fenêtre d’accueil du Terminal:  sudo port install wine Servez-vous de la commande cd pour vous rendre jusqu'au dossier où se trouve le fichier EXE sur votre Mac. Vous devrez réaliser cette manipulation via le Terminal. Entrez la commande suivante pour exécuter un fichier EXE qui se trouve dans le dossier courant. Remplacez NomduFichier par le nom réel du fichier:  wine NomduFichier.exe Si le fichier EXE est un programme à part entière, vous pourrez commencer à l’utiliser immédiatement. Si c’est un programme d’installation, vous pourrez démarrer le processus d’installation comme si vous étiez sous Windows.  Ce ne sont pas tous les programmes qui fonctionnent avec Wine. Pour une liste complète de tous les programmes compatibles, visitez appdb.winehq.org. Si le fichier EXE vous a servi à installer un programme, vous devrez utiliser Wine pour exécuter le programme récemment installé.   Tapez cd ~/.wine/drive_c/Program\ Files/ pour ouvrir le dossier Program Files dans lequel vos programmes ont été installés par Wine. Tapez ls pour afficher une liste de tous vos programmes installés. Tapez cd nomduProgramme pour ouvrir le dossier d’un programme. Si le dossier du programme contient un espace, vous devrez incorporer un \ avant l’espace. Par exemple, Microsoft Office serait cd Microsoft\ Office.  Tapez ls encore une fois dans le dossier du programme pour trouver le fichier EXE.  Tapez wine nomduFichier.exe pour exécuter le programme. .NET est une bibliothèque logicielle pour de nombreux programmes Windows, et Mono est son remplaçant open source qui sera utilisé par Wine. Vous ne devez installer ce composant que si vos programmes ont besoin de .NET .    Tapez sudo port install winetricks et appuyez sur Entrée.  Tapez winetricks mono210 et appuyez sur Entrée pour installer Mono.

english_section_name: Running EXE Files (OS X)

summary: Téléchargez 7-Zip et installez-le. Faites un clic droit sur le fichier EXE puis cliquez sur 7-Zip→ Ouvrir un fichier. Cherchez le fichier ou les fichiers que vous voulez extraire. Cliquez sur le bouton « Extraire » une fois que vous avez sélectionné les fichiers.

document: 7-Zip est un programme de compression de données gratuit et open source qui peut ouvrir un fichier EXE comme si c’était une archive comme un fichier ZIP ou RAR. Cette technique fonctionnera avec un grand nombre de fichiers EXE, mais pas avec tous. Vous pouvez télécharger 7-Zip sur le site web 7-zip.org. Le fichier EXE va s’ouvrir dans l’explorateur de fichiers de 7-ZIP. Si l’option 7-ZIP n’apparaît pas lorsque vous faites un clic droit sur un fichier, ouvrez 7-ZIP à partir du menu Démarrer puis allez chercher le fichier EXE que vous voulez ouvrir. 7-Zip ne peut pas ouvrir tous les fichiers EXE. Une erreur pourrait s’afficher quand vous allez essayer d’ouvrir certains fichiers EXE. Vous pouvez essayer d’utiliser un autre logiciel de compression de données tel que WinRAR, mais il y a de fortes chances que vous ne soyez pas capable d’ouvrir ce fichier à cause de la manière avec laquelle il a été compilé au départ. Lorsque vous ouvrirez un fichier EXE dans 7-ZIP, on vous affichera une liste des fichiers et des dossiers qui sont à l’intérieur du fichier EXE. Vous pouvez faire un double-clic sur les dossiers pour en afficher le contenu. Vous pouvez sélectionner plusieurs fichiers en maintenant la touche Ctrl enfoncée puis en cliquant sur chacun d’entre eux. On vous demandera de choisir un emplacement, qui sera par défaut le même que celui du fichier EXE.

english_section_name: Extracting EXE Files


summary: Rincez votre pinceau. Jetez les restes de peinture.

document: Avant de changer de couleur, faites couler de l’eau du robinet sur les poils de l’outil pour enlever la peinture. Vous pouvez aussi l’agiter dans un verre rempli d’eau. Vous éviterez ainsi que la nouvelle couleur se mélange avec la précédente sur les poils. Lorsque vous avez bien rincé le pinceau, posez ses poils sur un chiffon propre pour absorber le surplus d’eau et l’empêcher de couler.  Cela empêchera l’eau de rinçage de couler le long du manche et de faire baver la peinture sur la toile. Laissez-les sécher et jetez-les. Ne rincez pas la palette, car les acryliques risquent de boucher vos canalisations. Servez-vous simplement d’une palette en plastique et laissez sécher la peinture qui reste lorsque vous avez fini de peindre. Lorsqu’elle est complètement sèche, décollez-la du plastique et jetez-la à la poubelle.  Au lieu de jeter la vieille peinture, vous pouvez simplement mettre de la peinture fraiche directement sur les restes séchés.

english_section_name: Working on the Basics

summary: Mélangez les couleurs sur la toile.

document: Vous obtiendrez ainsi plusieurs tons qui se fondront les uns dans les autres. Commencez à mélanger deux couleurs à même la toile à l’aide d’un couteau à palette, mais ne les mélangez pas complètement. Passez ensuite le pinceau de votre choix sur la partie peinte. Cette méthode peut être efficace pour peindre quelque chose comme une clairière. Au lieu de mélanger du vert et du jaune sur votre palette pour obtenir un vert clair uniforme, mélangez les deux couleurs à même la toile .  Vous obtiendrez des taches jaunes, vert clair et vert foncé, entremêlées qui ressembleront à une vraie prairie vue de loin. L’effet précis dépend de vos préférences. Dans certains cas, il faut dégrader les deux couleurs de manière à ce qu’elles se fondent l’une dans l’autre de façon homogène. Pour obtenir un effet subtil, servez-vous d’un pinceau plat pour bien mélanger les deux tons sur la toile afin que les différences de nuances se remarquent moins.

english_section_name: Trying Various Techniques

summary: Utilisez une toile prête à l’emploi. Choisissez du papier. Achetez de la peinture. Choisissez des pinceaux.

document: Il s’agit de l’option la plus simple. Si vous débutez en peinture, la toile est le support le plus facile à utiliser. Les toiles peuvent être en coton ou en lin et se présentent sous diverses formes, les deux plus répandues étant tendues et non tendues. Celles qui sont tendues sont fixées sur un cadre en bois. Celles qui sont non tendues ne sont généralement pas prédécoupées et se vendent simplement sous forme de rouleaux de tissu .  Une toile prête à l’emploi a déjà été traitée avec un apprêt permettant à la peinture d’adhérer correctement. Si vous ne voulez pas acheter une toile apprêtée, vous pouvez en acheter une qui n’a pas été traitée et un apprêt tel que du gesso. Appliquez une couche du produit sur la toile et laissez-le sécher avant de peindre par-dessus. Vous pouvez acheter divers types de toiles tendues et non tendues dans un magasin de matériel d’art. Cherchez une taille et une forme qui conviennent à votre projet artistique. Si vous souhaitez diluer la peinture acrylique, vous pouvez l’appliquer sur du papier aquarelle épais. Si l’effet des aquarelles vous plait, mais que vous préférez utiliser des acryliques, essayez de peindre sur du papier épais fait exprès pour l’aquarelle . Ce support a également l’avantage d’être moins onéreux que les toiles, ce qui en fait un bon choix si vous ne pensez pas garder vos premières peintures.  Vous trouverez du papier aquarelle épais dans un magasin de matériel d’art. Si vous appliquez de la peinture acrylique diluée sur du papier fin, il risque de se plisser ou de gondoler. Cherchez des acryliques d’artiste et choisissez huit à dix couleurs. Les peintures d’artiste sont plus pigmentées que celles d’étude et vous trouverez une gamme de couleurs très étendue. Si vous débutez en peinture, huit à dix devraient suffire. Choisissez les trois couleurs primaires (rouge, jaune et bleu) ainsi que cinq à sept autres couleurs que vous souhaitez utiliser pour vos tableaux. Par exemple, vous pouvez acheter  :   du noir ; du violet ou du rose ; du marron ; du vert ; du blanc. Achetez-en cinq à huit pour pouvoir peindre avec différentes techniques. Si vous utilisez toujours le même pinceau, vous aurez du mal à obtenir tous les effets différents que permet la peinture acrylique. Achetez plusieurs modèles différents. Certains des types de pinceaux les plus communs pour la peinture aux acryliques sont  :   rond (pour les traits et les détails) ; plat (pour effectuer de grands coups francs et remplir des zones étendues) ; en éventail (pour estomper et dégrader les couleurs) ; Bright (à tenir près de la toile pour réaliser des coups épais) ; biseauté (pour remplir les angles et réaliser des détails fins).

english_section_name: Acquiring Your Surface and Brushes


summary: Comprenez cette méthode. Serrez le tissu. Nouez la boule de tissu.

document: La technique est facile à réaliser, mais le résultat est difficile à prévoir. La teinture du tissu vous donnera plusieurs éclats colorés, dispersés au hasard sur le tissu . Il est préférable de le faire en plusieurs endroits choisis au hasard. Tenez avec une main une partie du tissu pour éviter de la défaire. Ensuite, formez une boule qui présente une surface aussi grande que possible de tissu à l'endroit . Tenez-la avec une main. Avec l'autre main, immobilisez la boule en l'entourant avec des bandes en caoutchouc. Vous pouvez aussi fixer la boule avec une ficelle, mais dans les deux cas, ne serrez pas fort.  Si vous le faites, le colorant aura des difficultés pour imprégner l'intérieur du tissu et vous risquerez d'obtenir un motif avec des vides. L'important est de conserver la forme en boule en employant un minimum d'attaches fixées mollement. Si vous utilisez de la ficelle ou des cordons, vous pourrez opérer plus facilement en demandant à l'un de vos amis de tenir la boule de tissu pendant que vous faites les nœuds ou vice versa. Si vous n'avez personne pour vous aider, vous pouvez placer d'abord le cordon sur la surface de travail. Ensuite, posez votre boule de tissu sur le cordon en son milieu. Puis, tout en continuant à tenir le tissu d'une main, croisez les extrémités du cordon sur la boule avec l'autre main et faites un simple nœud .

english_section_name: Randomizing with Electric Bunching

summary: Déterminez l'effet des ligatures dans le procédé de teinture au nœud. Pliez le tissu pour obtenir un long boudin. Nouez le boudin. Maintenez les nœuds en place à l'aide de bandes en caoutchouc.

document: Cette méthode vous permet de faire autant de nœuds que vous voulez. C'est particulièrement utile pour teindre de longues bandes de tissu et produire des motifs où des lignes fines blanches, comme la forme irrégulière d'un verre fêlé, courent dans des directions différentes à travers le tissu coloré. Tenez chaque extrémité du tissu de façon à étirer celui-ci. Ensuite, tournez vos mains chacune dans un sens comme pour essorer un linge. Continuez le mouvement de torsion jusqu'au bout . Il est recommandé de faire le nœud au milieu du tissu pour créer le point central de votre motif. Vous pouvez aussi faire plusieurs nœuds pour créer des points d'éclatement sur le tissu . Soyez prudent pendant la torsion et le nouage des attaches. Vos nœuds doivent être bien serrés, mais sans excès pour ne pas déchirer ou déformer le tissu. Après avoir fait vos nœuds, vous devrez les serrer. D'abord, immobilisez le nœud en le tenant d'une main. Puis, avec l'autre main, renforcez le serrage en bouclant des bandes en caoutchouc par-dessus le nœud .

english_section_name: Utilizing Knots

summary: Réalisez une simple spirale. Étalez votre tissu sur une surface plane. Pincez le milieu du tissu entre deux doigts. Entortillez le tissu tout en le maintenant avec vos doigts. Fermez la spirale avec votre main libre. Attachez la spirale.

document: C'est un motif classique pour faire un batik tye-dye. Vous devrez nouer tout votre tissu pour en faire un seul boudin. En utilisant cette méthode, vous créerez un motif qui va tirebouchonner à partir du centre de la spirale . Mais avant, vérifiez que la surface est bien propre ! Si vous opérez sur une surface que vous utilisez couramment, comme la table de votre cuisine, les restes de nourriture ou d'huile peuvent tacher votre tissu et affecter la cohérence du motif final.  Des miettes prises dans le tissu pourraient créer de taches claires ou blanches pendant la coloration. Donc, prenez un chiffon humide et essuyez la surface en question avant d'étaler votre tissu dessus. Vous pouvez protéger le plan de travail en plaçant une natte résistante à la teinture ou une serviette jetable. Généralement, vous pouvez prendre une feuille en carton, du plastique ou un morceau de bâche . Il s'agit de tenir un très petit morceau de tissu entre vos doigts. Ce morceau constituera le point central de votre motif. Si le tissu est trop épais, le centre de la spirale sera flou . Gardez la spirale aussi serrée et plane que possible. Pour obtenir un motif régulier, vous devrez tenir votre tissu à plat sur la surface de travail après chaque tour pour l'empêcher de se soulever . Vous verrez que la spirale prendra forme au fur et à mesure que vous entortillez le tissu. Vous pouvez utiliser un outil pour vriller le tissu plus facilement et bien le serrer, surtout si vous cherchez à obtenir un nombre de ronds plus grand et rendre le motif plus complexe. Pour faire votre spirale, vous pouvez utiliser une fourchette émoussée ou l'extrémité non taillée d'un crayon robuste . Prenez l'extrémité molle du tissu et rapprochez-la de la partie entortillée en utilisant votre deuxième main. Tirez sur l'extrémité du paquet de façon à tendre la spirale aussi fort que possible . Continuez à tenir votre paquet d'une main et servez-vous de l'autre pour glisser plusieurs bandes élastiques autour du tissu. Vous les placerez pour qu'elles passent d'une extrémité du paquet à l'autre et qu'elles se croisent en son centre. Commencez avec quatre bandes de caoutchouc, puis augmentez ce nombre autant que nécessaire. Vous aurez besoin d'un nombre plus élevé, si le tissu doit être serré très fort ou s'il est épais ou volumineux.

english_section_name: Using a Basic Spiral Pattern

summary: Comprenez le motif que vous allez créer. Tracez le dessin de vos rosettes. Réunissez les différents points. Fixez les rosettes que vous venez de réaliser.

document: Il s'agit d'obtenir une série de petits ronds qui se chevauchent et qui sont reliés les uns aux autres différemment. Vous créerez ce motif en réunissant plusieurs points du tissu et en attachant ces points ensemble . Vous voudrez peut-être réaliser un arc de rosettes juste sous la partie supérieure de votre tissu, au-dessus de l'ourlet inférieur, sur les côtés en haut ou en bas ou choisir d'autres dispositions. Quand vous aurez déterminé l'emplacement à décorer, prenez un morceau de craie et tracez des points sur le tissu pour matérialiser les centres des rosettes . Il est possible de concevoir des formes plus élaborées. Par exemple, vous pourrez disposer vos rosettes en cercle au milieu de votre chemise ou les arranger pour faire une étoile. Le nombre de possibilités ne dépend que de votre imagination ! D'abord, pincez chaque point entre votre pouce et votre index et rapprochez-le du point voisin. À l'aide d'une main, maintenez ensemble les points que vous avez déjà réunis et de l'autre ajoutez d'autres points. Continuez ainsi jusqu'à réunir tous vos points . Enroulez une ficelle ou une bande en caoutchouc à environ 5 cm sous le sommet de chaque rosette. Ce point devrait coïncider avec le point que vous avez tracé précédemment. Vous devrez serrer les rosettes très fort. Pour y arriver, vous aurez probablement besoin de plusieurs attaches .

english_section_name: Creating Rosettes

summary: Appréciez votre vêtement nouvellement teint.

document: Vous aurez peut-être envie d'essayer les trois types de colorants : les colorants végétaux, les colorants à base de baies et les colorants chimiques pour déterminer celui qui correspond le mieux à vos préférences. De plus, les colorants diffèrent en fonction de la plante, la baie ou le produit chimique qui entre dans leur composition. Il est possible que vous préfériez un colorant naturel à un colorant chimique, mais cela dépend des gouts et des circonstances.

english_section_name: Finishing Your Tie Dye


summary: Augmentez vos apports en calories. Faites-vous un plan. Suivez des repas équilibrés. Ajoutez plus de calories à vos repas. Utilisez des sauces et des condiments gras. Ajoutez-y un petit encas. Ajoutez des calories à vos boissons.

document: Si vous n’avez que deux mois pour prendre du poids, vous allez devoir augmenter le nombre de calories que vous ingérez par jour, de 250 à 500 .  Une petite augmentation permet une prise de poids saine et graduelle. En général, vous ne devriez pas prendre plus de 500 g à 1 kg par semaine. Si vous augmentiez de trop vos apports journaliers, vous pourriez provoquer une prise de poids rapide, mais malsaine. Utilisez un journal sous forme d’application ou de site Internet pour connaitre le nombre de calories que vous consommez en ce moment. Ajoutez-y entre 250 et 500 calories en plus pour connaitre le nombre que vous devez viser . Par exemple, si vous ingérez 1  600 calories journalières en ce moment, vous devriez envisager de passer à 1  850 et jusqu’à 2  100 calories. Chaque fois que vous essayez un nouveau régime, il pourrait être utile de vous faire un plan avec vos nouveaux menus.  Cela vous sert à structurer les repas et les encas que vous allez avoir pendant la semaine. De cette façon, vous pouvez suivre vos objectifs en consommant les bons types et les bonnes quantités de nourriture . Faites une liste de vos repas, de vos encas et des boissons que vous allez consommer pendant toute la semaine. Il pourrait aussi être utile de dresser une liste des courses adaptée à vos repas. Cela rendra votre passage au supermarché plus facile . Que vous essayiez ou non de prendre ou de perdre du poids, il est essentiel d’avoir des repas équilibrés. Cela signifie que vous devez consommer de nombreux aliments appartenant aux différents groupes alimentaires . Mangez-en dans des catégories appropriées.   Les protéines : cela inclut les œufs, les produits laitiers, la viande rouge, les poissons, la volaille et les légumineuses. Incorporez environ 100 g de protéines à chaque repas et en cas . Les fruits et les légumes : essayez de consommer entre une et deux portions de fruits tous les jours (environ un morceau ou une demi-tasse)  et quatre à six portions de légumes tous les jours (une tasse ou deux tasses de salade) . Les céréales : essayez de consommer des céréales intégrales lorsque cela est possible, par exemple du quinoa, du riz brun ou du blé complet. Limitez-vous à 30 g ou une demi-tasse de céréales cuites . Vous pouvez augmenter le nombre total de calories dans votre repas de 100 à 200 pour consommer entre 300 et 500 calories en plus tous les jours.  Choisissez aussi des aliments plus riches en calories. Certains aliments en contiennent naturellement plus, ainsi que des graisses saines, ce qui en fait une excellente façon d’en augmenter sainement vos apports . Vous pouvez par exemple y arriver en mélanger des sources de protéines maigres et légèrement grasses à vos repas. Choisissez des aliments comme des œufs entiers, des produits laitiers entiers, de la viande de volaille (autre que le blanc) ou du bœuf. Si vous aimez l’avocat, vous pouvez en manger plus souvent pour faire le plein de calories et de nutriments. Ajoutez-en à vos salades, vos œufs brouillés, ou préparez du guacamole. Choisissez aussi des poissons gras comme le saumon, le thon, les sardines et le maquereau. Ils sont riches en calories et en graisses saines . Par exemple, au lieu de faire un pain de viande avec du blanc de dinde, utilisez la viande des cuisses ou des entrecuisses ou utilisez des œufs entiers à la place d’un substitut. Passez au yaourt et au fromage entier et buvez du lait non écrémé au lieu du lait écrémé. Si cela est possible, vous pouvez aussi augmenter la taille de vos portions pour consommer plus de calories. Cependant, si cela vous semble difficile ou inapproprié, vous pouvez continuer simplement en consommant des aliments plus caloriques. Vous pouvez aussi ajouter quelques calories à vos repas en changeant la façon dont vous les préparez ou en utilisant d’autres condiments.  Cuisinez vos repas avec du beurre ou de l’huile d’olive à la place d’une huile allégée. Vous pouvez aussi mettre une petite giclée d’huile d’olive sur vos légumes, vos céréales et les autres sources de protéines que vous consommez. Ajoutez des condiments riches en calories à vos repas, par exemple de la crème fraiche entière ou du fromage entier râpé. Si vous préparez des ragouts ou d’autres plats de ce type, utilisez des aliments plus gras. Par exemple, vous pourriez mettre de la crème ou du lait entier dans votre purée de pommes de terre à la place du lait écrémé. Vous pourrez ajouter entre 250 et 500 calories en plus par jour si vous prenez de petits encas ou un gouter .  Essayez d’y inclure une source de protéines ainsi qu’un fruit ou un légume. Vous obtiendrez un encas plus nutritif et équilibré. Voici quelques exemples d’encas qui contiennent 250 calories ou plus : une petite pomme avec deux ou trois cuillerées de beurre de cacahouètes, une demi-tasse de muesli ou un yaourt grec individuel avec 2 c. à s. de noix. Si vous ne grignotez pas entre les repas en ce moment, il vous suffit d’ajouter un ou deux gouters en plus de vos repas pour prendre du poids petit à petit. Si vous grignotez déjà pendant la journée, essayez de rendre ces encas plus réguliers et dégagez-vous un peu de temps en plus pour un autre encas entre les repas. Vous pourriez aussi prendre du poids si vous grignotez quelque chose avant de vous mettre au lit . Vous pouvez aussi en consommer plus pendant la journée en consommant des boissons qui en contiennent.  Vous pourriez faire augmenter vos apports en consommant des boissons plus riches, car les liquides vont provoquer une sensation de satiété moindre que des aliments en portions plus larges ou plus riches . Voici quelques exemples : le lait entier, les jus de fruits à 100 %, vous pouvez aussi mettre de la crème dans votre café. Vous pourriez aussi préparer des smoothies pour arriver au même résultat. Ajoutez-y du lait, du yaourt entier, des fruits ou des beurres de noix pour augmenter vos apports en calories, mais aussi en nutriments. Même si vous pouvez boire une boisson sucrée de temps en temps, vous ne devez pas en faire votre source principale de calories. Certains produits comme les sodas, les cocktails de fruits, l’alcool ou les boissons isotoniques sont riches en sucre et apportent peu de bénéfices nutritionnels.

english_section_name: Eating to Gain Weight

summary: Continuez de faire des exercices d’aérobic. Incluez aussi régulièrement des exercices de force. Augmentez votre activité physique générale.

document: Même si les exercices d’aérobic vont bruler des calories et provoquer une perte de poids, c’est aussi une partie importante d’un style de vie sain.  Ils ont de nombreux bénéfices pour la santé, par exemple, ils améliorent la qualité du sommeil, votre humeur et ils permettent de mieux contrôler une pression sanguine élevée ou le diabète . On conseille en général d’en faire environ deux heures et demie par semaine . Faites des exercices à intensité basse ou modérée pour soutenir votre prise de poids. Essayez par exemple de faire de la marche, du jogging, du vélo, de la randonnée ou de la natation. Lorsque vous prenez du poids, ils peuvent vous aider à prendre du muscle au lieu de prendre de la graisse.  Ils peuvent alors encourager le développement de masse musculaire maigre si vous en faites régulièrement. C’est en général préférable à une prise de graisse seule. Faites deux ou trois jours d’exercices avec des poids légers. Vous pourriez essayer le yoga, les Pilates ou des haltères légers . Si vous avez du mal à gagner du poids ou à le garder, concentrez-vous sur une augmentation de vos activités de base au lieu de faire des exercices de cardiotraining et de force.  Ce sont des exercices que vous faites déjà tous les jours sans le savoir , par exemple lorsque vous marchez pour retourner à votre voiture ou lorsque vous faites le ménage. Ce genre d’exercices ne va pas bruler beaucoup de calories ou provoquer une perte de poids importante, mais il présente quand même certains bénéfices pour la santé. Augmentez vos efforts physiques journaliers en marchant plus pendant la journée ou plus souvent, en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur ou en vous garant plus loin que d’habitude.

english_section_name: Incorporating Exercise

summary: Fixez-vous des objectifs raisonnables. Tenez un journal alimentaire. Suivez l’évolution de votre poids.

document: Que vous vouliez prendre ou perdre du poids, vous devez vous fixer des objectifs raisonnables et réalistes.  Lorsque vous voulez en prendre, vous devriez vous fixer entre 500 g et 1 kg par semaine. Cela signifie que sur une durée de deux mois, vous devriez prendre entre 4 et 8 kg. Vous pouvez aussi vous fixer des objectifs plus petits, mais plus fréquents pour avoir une idée de vos progrès. Par exemple, si vous voulez prendre 500 g par semaine, mais si vous n’en prenez que 200, vous pourriez réajuster vos repas pour vous aider à prendre plus de poids. Si vous voulez prendre encore plus de poids, vous allez surement devoir réajuster vos objectifs pour continuer à en prendre. C’est un outil très utile lorsque vous voulez prendre du poids. Il va vous servir de guide lorsque vous réfléchissez à vos objectifs pour savoir si vous devez faire des changements .  Notez tout ce que vous mangez pendant la journée. Incluez-y tous vos repas, vos encas et vos boissons de la journée. Essayez d’être le plus précis possible. Vous pourriez utiliser une balance ou des verres doseurs pour vous aider à mieux connaitre les quantités que vous consommez. Vous devez aussi noter le nombre total de calories que vous consommez dans la journée. Cela vous aidera à faire des changements si nécessaires. Il est extrêmement important de suivre les fluctuations de votre poids. Si vous ne le faites pas, il vous sera très difficile de savoir combien vous avez pris ou si vous avez atteint vos objectifs.  Montez sur la balance une à deux fois par semaine. La prise de poids est toujours plus lente que la perte, c’est pourquoi il ne sert à rien de vous peser trop souvent. Pour obtenir un résultat précis, vous devriez essayer de monter sur la balance le même jour de la semaine à la même heure. Suivez l’évolution de votre poids et vos progrès en les notant dans votre journal.

english_section_name: Tracking Your Weight Gain Progress


summary: Acceptez d'essayer de nouvelles choses. Participez à des manifestations et à des évènements. Rejoignez une équipe, un club ou un comité sportif.

document: Le fait de s'adonner à de nouvelles expériences et aventures est un excellent moyen pour développer la confiance en soi et rencontrer de nouvelles personnes. Lorsque quelqu'un vous invite à essayer une nouvelle activité, n'ayez pas peur d'accepter. Mettez de côté tout doute ou angoisse et profitez de l'opportunité que vous avez d'élargir vos horizons. Vous pourriez découvrir un nouveau loisir ou nouer une nouvelle amitié de cette manière .  Essayez les repas d'un nouveau restaurant. Inscrivez-vous à un cours de dessin ou de musculation. Apprenez à jouer un nouvel instrument. Le fait de participer à des manifestations et évènements sportifs constitue un excellent moyen d'élargir votre cercle social et d'augmenter votre popularité. Ces évènements vous donnent la possibilité d'interagir avec d'autres personnes, et ce, dans un environnement plus détendu et intime.  Mêlez-vous à de nouvelles personnes. Faites la connaissance de vos collègues lors d'une fête pour les vacances. La participation à des activités extrascolaires constitue un excellent moyen d'élargir votre cercle social et d'augmenter votre popularité. Vous établirez ainsi des relations durables avec vos collègues. Vos réalisations attireront l'attention ainsi que les éloges des personnes qui vous entourent .  Essayez la comédie musicale de l'école. Intégrez l'équipe de débat. Présentez votre candidature au conseil des étudiants.

english_section_name: Becoming More Involved

summary: Déterminez pourquoi vous voulez devenir populaire. Restez tel que vous êtes. Défendez vos convictions. Restez humble. Prenez soin de votre apparence.

document: Avant de consacrer votre temps, vos efforts et des ressources pour être connu, prenez d'abord un moment pour évaluer votre désir d'être populaire.  Cherchez-vous à être accepté ? Voulez-vous bénéficier de plus d'attention ? Êtes-vous en train d'essayer de vous rebeller ou de vous réinventer ? Même si vous essayez vraiment d'être très apprécié et que vous faites tout à la perfection, vous pourriez ne jamais être populaire aux yeux de la société. Que se passera-t-il si vous ne devenez pas populaire ? Comment pouvez-vous gérer le fait de n'avoir pas réussi à satisfaire ce désir ? Quels sont les autres débouchés que vous pouvez explorer en essayant de découvrir votre moi authentique  ? Pour devenir populaire, vous devez éviter de vous conformer aux normes sociétales ou de vous réinventer complètement. Efforcez-vous de montrer la meilleure version de vous-même, c'est-à-dire la plus compatissante, la plus authentique et la plus audacieuse. Au fur et à mesure que vous prenez conscience de vous-même, vous constaterez que votre confiance se développera. Vous deviendrez plus passionné, plus aventureux et plus intéressant. Votre anxiété sociale diminuera et les gens seront plus attirés vers vous.  Découvrez ce en quoi vous croyez et la personne que vous êtes indépendamment des autres. Évitez de changer votre personnalité pour vous intégrer ou pour essayer d'amener les gens à vous aimer . Vous devez absolument éviter de compromettre vos convictions et vos opinions en échange de la popularité. Au lieu de cela, affirmez publiquement et ouvertement ce en quoi vous croyez et ce que vous aimez. Créez de nouvelles tendances au lieu de suivre les anciennes . Ne sous-estimez jamais le pouvoir de l'humilité. Les personnes qui ont une trop haute opinion d'elles-mêmes sont difficiles à fréquenter. Détendez-vous donc et laissez-vous aller ! De même, il n'est pas du tout intéressant de vous vanter de vos réalisations, de votre argent ou de toutes autres choses que vous possédez ou avez acquis. Il est plutôt préférable d'attendre que les autres vous félicitent ou vous adressent des compliments.  Lorsque vous commettez une erreur ou faites un faux pas social, n'ayez pas peur de rire de vous-même. Lorsque vous réalisez quelque chose d'incroyable ou que vous faites quelque chose de merveilleux à une autre personne, vous devez éviter de le dire à tout le monde. Lorsque vous achetez un nouveau vêtement ou un nouvel article, évitez de l'agiter sous les yeux des autres . Être fier de votre apparence est l'un des moyens les plus simples pour vous d'améliorer vos perspectives sociales et de changer ce que les gens pensent de vous. Vous n'êtes pas tenu de porter des vêtements onéreux ou des tenues qui sont à la mode pour devenir populaire. Au lieu de cela, faites l'effort d'être présentable en tout temps. Pensez à soigner vos vêtements, vos coiffures et votre hygiène personnelle. Cherchez à développer votre propre sens de la mode .

english_section_name: Being Yourself

summary: Élargissez votre cercle social. Évitez de juger et de harceler les autres. Assistez et aidez les autres. Abordez et gérez les personnes qui ne vous aiment pas.

document: Bien que les personnes populaires ne soient pas toujours appréciées par tout le monde, elles sont tout de même connues de tous. Pour augmenter votre popularité, vous devez élargir votre cercle social. Faites tout ce que vous pouvez pour rencontrer de nouvelles personnes et passer du temps avec elles .  Souriez et saluez toutes les personnes que vous rencontrez. Déjeunez avec une nouvelle personne. Pendant que vous déployez tous les efforts pour devenir populaire, vous devez éviter de rabaisser d'autres personnes dans le processus. Gardez à l'esprit qu'une personne gentille et compatissante se fait plus d'amis qu'une autre méchante qui manque de confiance en elle. Ne jugez jamais les gens, mais prenez toujours leur défense. Évitez d'intimider les autres, soyez plutôt leur ami . Soyez gentil même avec les personnes qui ne font pas partie de votre groupe. Former une clique qui méprise les étrangers ne vous permettra pas de vous faire beaucoup d'amis en dehors de votre groupe. Travaillez plutôt à gagner le respect et l'amitié des personnes qui ne font pas partie de votre cercle intime. Le fait d'aider les autres à atteindre leurs objectifs et de se réjouir de leur succès est une excellente façon de se faire une bonne réputation. Mettez de côté votre désir d'attirer l'attention ou votre envie d'être le meilleur. Au lieu de cela, encouragez et aidez ceux qui vous entourent à réussir. Votre compassion surprendra et sera très appréciée des autres .  Proposez d'aider quelqu'un à traiter ses devoirs de maison ou à travailler sur un projet. Restez après l'entrainement pour travailler avec un coéquipier. Félicitez les autres pour ce qu'ils ont accompli. Les détracteurs, les intimidateurs ainsi que les personnes méchantes et négatives feront toujours partie de votre vie, peu importe que vous soyez un individu populaire ou un paria. Il se peut que vous connaissiez ces personnes ou qu'elles vous soient complètement étrangères. Pour mener une vie saine et vivre de la manière la plus authentique, même si vous ne devenez jamais populaire, il est important de savoir la manière dont vous allez aborder et gérer les personnes qui ne vous aiment pas.  Sortez les mauvaises personnes de votre environnement. Arrêtez de passer du temps avec un ami qui a une influence négative et qui vous rabaisse constamment. Défendez-vous. Dites à la personne que vous n'appréciez pas ce qu'elle fait et que vous ne tolèrerez plus qu'elle vous maltraite. Ne le prenez pas personnellement. L'intimidation ne porte pas vraiment sur vous en particulier, mais plutôt sur celui qui vous maltraite. Ce n'est pas vous le problème, mais plutôt cette personne .

english_section_name: Being Inclusive


summary: Ouvrez le capot de la voiture et repérez la batterie. Placez la voiture en bon état près de la voiture en panne. Enfilez vos protections (lunettes et gants) si vous en avez. Défaites et déroulez les câbles de démarrage. Connectez les câbles de démarrage de la façon suivante. Démarrez la voiture de secours. Maintenant, essayez de démarrer le véhicule en panne. Si la voiture redémarre, retirez alors les câbles de démarrage. Laissez tourner le moteur de la voiture qui a été dépannée.

document: Sur la plupart des voitures, elle est à l'avant et sur le côté droit ou gauche, mais, sur certaines voitures, la batterie est située entre le moteur et l'habitacle. Enfin, sur d'autres véhicules, la batterie se trouve dans le coffre. En cas de doute, consultez le manuel pour l'emplacement exact de la batterie. Identifiez les bornes positives et négatives.   La borne positive porte en général un signe « plus » (+) et est généralement connectée à un câble rouge. La borne négative porte, elle, un signe « moins » (-) et est généralement connectée à un câble noir. Placez les véhicules en sorte que la distance entre les deux batteries de voiture soit la plus courte possible. Sur le véhicule de secours, éteignez le moteur, la radio, les lumières, la climatisation, les ventilateurs et tous les autres composants électriques. Mêmes précautions pour la voiture en panne. Les deux voitures ne doivent pas se toucher.  Si les deux véhicules se touchent, relier les deux batteries peut générer un arc électrique entre elles. Inspectez les batteries à la recherche de fissures, de fuites ou de tout autre dommage. Si vous trouvez quoi que ce soit, ne tentez rien, appelez une dépanneuse ou remplacez la batterie.  Il sera peut-être nécessaire de dégager les câbles et les cosses de la batterie du véhicule en panne. Nettoyez les deux cosses et les bornes. Pour cela, utilisez une brosse métallique pour enlever toute corrosion. Rebranchez les câbles aux bornes de la batterie. Il est temps de passer au redémarrage. Si cela est nécessaire, retirez le plastique protégeant le côté positif (rouge). Comme vos batteries, les câbles de démarrage ont en général un câble rouge et un câble noir et des pinces « crocodiles » pour se connecter aux bornes de la batterie. Les deux câbles, rouge et noir, ne doivent jamais entrer en contact une fois qu'ils ont été connectés aux batteries. Vous risquez de générer un arc électrique puissant ou occasionner des dommages à une ou aux deux voitures. Connectez une des pinces rouges sur la borne positive (+) de la batterie en panne. Connectez l'autre pince rouge sur la borne positive (+) de la bonne batterie. Connectez une des pinces noires sur la borne négative (-) de la bonne batterie. Connectez l'autre pince noire à une partie métallique de la voiture en panne, de préférence sur le boulon de masse qui tient le gros câble noir à niveau de la carrosserie. Si ce n'est pas possible ou peu pratique, trouvez une partie métallique à nu (ni peinte, ni grasse) en contact avec le moteur. En général, on choisit un écrou, un boulon ou toute partie métallique un peu épaisse facile à accrocher. Vous pouvez parfois voir une petite étincelle lorsque vous vous connectez à une bonne masse. En dernier recours, vous pouvez toujours vous connecter à la borne négative (-) de la batterie à plat, mais cela risque d'enflammer l'hydrogène gazeux qui sortirait de la batterie. Assurez-vous qu'aucun câble ne pende dans le compartiment moteur ou il pourrait être entrainé par des pièces en mouvement. Laissez-la tourner au ralenti pendant quelques minutes. Puis, faites tourner le moteur un peu plus vite au ralenti pendant 30 à 60 secondes. Cette procédure sert à recharger la batterie déficiente, ainsi le démarreur de la voiture en panne tirera la majeure partie du courant nécessaire (bien au-delà de 100 ampères) de cette batterie et non pas de la batterie en bon état (à travers les câbles). De toute façon, ces câbles ne sont pas faits pour supporter de telles charges. Donc, recharger partiellement la batterie à plat est incontournable. Si 30 secondes ne suffisent pas, essayez de mettre en charge pendant 60 secondes en montant le moteur à haut régime. Une bonne connexion entre les câbles de la batterie et les bornes de la batterie est fondamentale. S'il ne démarre pas, éteignez le moteur et vérifiez que les connexions câbles-bornes sont bonnes. Pour cela, faites un peu jouer les pinces. Redémarrez la voiture de secours. Laissez charger encore 5 minutes avant de faire une nouvelle tentative. Si cela ne fonctionne toujours pas après plusieurs essais, il ne vous restera plus qu'à remorquer la voiture ou à remplacer la batterie. Pour ce faire, opérez dans le sens inverse de l'ordre dans lequel vous les avez connectés. Attention de ne pas laisser les câbles ou les pinces se toucher (ou pendre au-dessus du compartiment moteur) !  Déconnectez la pince noire reliée à la masse sur la voiture en panne. Déconnectez la pince noire de la borne négative (-) de la bonne batterie. Déconnectez la pince rouge de la borne positive (+) de la bonne batterie. Déconnectez la pince rouge de la borne positive (+) de la batterie en panne. Replacez les caches sur les bornes positives (+) s'il y en a (au début de la manœuvre, il faut les enlever ou les dégager). Ces caches ont pour but d'éviter les courts-circuits. Accélérez légèrement (en appuyant un peu sur l'accélérateur) pendant 5 minutes, puis laissez tourner le moteur pendant 20 minutes avant de l'éteindre. Cela devrait recharger la batterie. Si ce n'est pas le cas, la batterie est probablement morte ou alors c'est votre alternateur qui a des problèmes.

english_section_name: Jumping the Battery

summary: Assurez-vous tout d'abord que votre batterie est bien à l'origine du problème.

document: Vérifiez si les phares fonctionnent. La lumière est-elle forte ou faible ? NB. : sur certaines voitures, il faut mettre le contact pour faire fonctionner les phares. Si vos phares sont faibles, cela vient surement de votre batterie. Si les phares éclairent normalement, la batterie n'y est pour rien et ce qui suit ne vous servira à rien. Assurez-vous que la sécurité des portes s'enclenche quand vous appuyez sur la télécommande depuis l'extérieur ou sur le bouton se trouvant dans la voiture, que le plafonnier fonctionne, que l'heure s'affiche et que le GPS (si vous en avez un) fonctionne. Mettez le contact et voyez si votre tableau de bord s'allume comme d'habitude. Testez la radio. Dans la plupart des cas, même avec une batterie faible, vous devriez voir quelques lumières au tableau de bord et entendre un son sortir de l'autoradio. Si vous n'obtenez rien, cela peut venir du contacteur. Essayez de démarrer la voiture. Le démarreur tourne-t-il normalement ou par à-coups ? S'il tourne normalement, la batterie n'est pas à plat et des câbles de démarrage ne vous seront d'aucune utilité. S'il tourne par à-coups, voire pas du tout, vous avez probablement une batterie à plat.

english_section_name: Checking the Battery


summary: Connectez-vous à votre profil d'utilisateur sous Mac. Trouvez les fichiers que vous souhaitez déplacer. Copiez les fichiers que vous souhaitez transférer. Rendez-vous dans le dossier Partagé. Collez les fichiers à l'intérieur du dossier Partagé.

document: Cela vous donnera accès à vos fichiers sur votre ordinateur. Utilisez l'Explorateur de fichiers du système et rendez-vous dans le répertoire dans lequel sont situés les fichiers que vous souhaitez transférer. Faites ceci en sélectionnant les fichiers, puis en appuyant sur la combinaison de touches CMD + C. Naviguez vers le dossier Partagé sur le disque dur où sont installés les fichiers système; c'est habituellement Macintosh HD. Cliquez sur « Utilisateurs » puis « Partagé » pour accéder au dossier. D'autres comptes d'utilisateur seront désormais en mesure d'afficher et d'utiliser les fichiers que vous avez placés dans le dossier.

english_section_name: Moving Files between Users in Mac

summary: Connectez-vous à votre compte utilisateur lorsque vous démarrez Windows pour la première fois. Cliquez sur le menu Démarrer. Cliquez sur « Ordinateur » dans le panneau de droite du menu. Trouvez les fichiers que vous allez transférer. Sélectionnez les fichiers que vous voulez transférer en les mettant en surbrillance. Copiez les fichiers. Sélectionnez l'emplacement vers lequel transférer les fichiers.

document: Ceci vous donnera accès à vos fichiers sur votre ordinateur. Il est situé dans le coin inférieur gauche du bureau. Cela va ouvrir l'Explorateur Windows dans le répertoire Mon ordinateur. Naviguez vers le dossier où se trouvent les fichiers que vous souhaitez transférer. Cliquez simplement sur le fichier pour le mettre en surbrillance. Si vous souhaitez mettre en surbrillance (ou sélectionner) plus d'un fichier, maintenez la touche CTRL enfoncée pendant que vous cliquez sur chaque fichier que vous voulez transférer. Après avoir sélectionné les fichiers, vous pouvez commencer le processus de transfert, mais cela dépendra de votre version de Windows :  Pour Windows 7, cliquez sur le menu Édition de la barre de menu, et un menu déroulant apparaîtra. Cliquez soit sur « Déplacer vers un dossier » pour supprimer le dossier du répertoire actuel et le transférer à l'emplacement cible, ou sur « Copier vers le dossier » pour faire une copie des fichiers sélectionnés. Pour Windows 8, les boutons « Déplacer vers » ou « Copier vers » en haut de la fenêtre seront activés après avoir sélectionné les fichiers. Choisissez l'une ou l'autre des options, puis sélectionnez « Choisir un emplacement » en bas du menu étendu. Après avoir sélectionné soit « Déplacer vers ... », soit « Copier vers ... », sélectionnez le dossier Public en tant que dossier cible, puis cliquez sur « Déplacer » ou « Copier ». Vos fichiers seront copiés (ou déplacés) vers le dossier Public. Ensuite, il suffit simplement à l'autre utilisateur du PC de se connecter à son compte et de récupérer les fichiers à partir du dossier Public.

english_section_name: Moving Files between Users in Windows


summary: Penchez votre partenaire en arrière et tenez-le pour l'embrasser. Sautez dans ses bras si vous êtes plus petit. Embrassez-vous autre part pour montrer votre affection.

document: Pour un baiser super sexy et facile, le partenaire le plus grand peut pencher l'autre partenaire en arrière pour qu'il se retrouve presque parallèle au sol et le tenir dans ses bras tout en l'embrassant. Faites attention de ne pas vous faire mal au dos en le faisant. Préparez les muscles de votre tronc et servez-vous de vos jambes pour soutenir votre poids.  Si vous êtes le plus grand, tenez votre partenaire par la taille et le dos pour éviter qu'il tombe. Si vous êtes le partenaire le plus petit, enroulez vos bras autour du cou de votre partenaire pour un meilleur soutien. Si vous êtes plus petit et si votre partenaire est suffisamment fort, sautez dans ses bras pour que vos visages soient au même niveau ou passez vos jambes autour de sa taille avant de vous embrasser. N'oubliez pas de le prévenir avant d'essayer de sauter dans ses bras ! Si vous êtes plus grand, vous pourriez aussi essayer de faire plusieurs tours sur vous-même en tenant votre partenaire pour y ajouter un côté plus romantique. Vous n'êtes pas toujours obligé(e) d'embrasser votre partenaire sur les lèvres pour lui montrer que vous l'aimez. Si vous êtes plus petit(e), vous pouvez aussi l'embrasser sur la main ou l'épaule. Si vous êtes plus grand(e), vous pouvez l'embrasser sur la tête ou porter sa main vers votre bouche pour y poser un baiser .

english_section_name: Trying Creative Kissing Positions

summary: Penchez-vous en avant si votre partenaire est plus petit. Dressez-vous sur la pointe des pieds si vous êtes plus petit(e). Servez-vous de votre environnement pour arriver au même niveau. Portez des chaussures à talon si vous êtes plus petit. Asseyez-vous sur une chaise ensemble pour vous embrasser.

document: Vous pouvez facilement égaliser la différence de taille si vous êtes la personne la plus grande en vous penchant vers votre partenaire et en tournant votre visage vers lui . Si vous le faites et si vous êtes le plus grand, soutenez l'arrière de sa tête pour qu'il n'ait pas de crampes à la nuque. Il peut devenir inconfortable de tourner la tête en l'air pendant une longue période. Si vous êtes un peu plus petit que votre partenaire, vous pourriez vous dresser sur la pointe des pieds pour atteindre ses lèvres. S'il y a une grande différence de taille entre vous deux et si vous êtes plus petit, vous pourriez aussi vous tenir sur la pointe des pieds pendant que votre partenaire se penche en avant pour atteindre vos lèvres . Trouvez un objet autour de vous dont vous pouvez vous servir pour vous rapprocher. Cela pourrait être un élément d'un bâtiment ou d'une rue, par exemple une cage d'escalier ou un rebord, ou même un meuble comme un tabouret ou un repose-pied.  Par exemple, vous pourriez monter sur un rebord, un tabouret ou une marche d'escalier pour arriver au niveau de votre partenaire si vous êtes le (la) plus petit(e). Si vous êtes plus grand, descendez sur une marche inférieure ou du trottoir. Si vous êtes le partenaire plus petit, vous pourriez envisager de porter des chaussures à talons ou des semelles rembourrées pour égaliser votre différence de taille. Vous pouvez porter des talons hauts, des bottes à talons, des chaussures à semelle compensée ou même des tennis avec un talon. Vous pouvez aussi acheter des semelles plus épaisses à glisser dans vos chaussures . Les célébrités portent souvent ce genre d'artifice pour avoir l'air plus grandes. Vous pourriez aussi trouver un canapé ou un fauteuil, le partenaire le plus grand s'assoit et le partenaire le plus petit s'assoit sur ses genoux. Il vous sera plus facile de vous embrasser si vous êtes tous les deux assis . Assurez-vous que le meuble sur lequel vous êtes assis est suffisamment solide pour vous deux. Il ne va pas être très romantique de casser une chaise et de tomber par terre.

english_section_name: Evening out Your Height Difference


summary: Créez des peignes et des râteaux.

document: Les artistes expérimentés utilisent souvent des « peignes » ou des « râteaux » qui sont en fait des tiges de bois avec des clous plantés aux extrémités. Cela permet d'obtenir des effets plus symétriques en faisant passer les clous sur la peinture en ligne droite.

english_section_name: Variations and Techniques

summary: Mélangez la peinture avec de la bile ou de l'huile.

document: Prévoyez une petite tasse ou un petit plat pour chaque couleur de peinture acrylique. Utilisez un compte-goutte ou un pinceau pour mettre une goutte de peinture dans l'amidon liquide (ou dans un petit plat séparé avec de l'amidon liquide dedans que vous avez laissé reposer). La plupart des marques et des couleurs vont couler, auquel cas vous devez ajouter de la bile à marbrer dans le récipient de la peinture. Vous pouvez la remplacer par de l'huile végétale, cela coute beaucoup moins cher, mais elle va laisser un filet de graisse sur le papier . Mélangez-y une goutte à la fois en vérifiant entre chaque goutte, jusqu'à ce qu'une goutte de peinture puisse flotter à la surface et s'étaler doucement. Remuez plus si la goutte s'étale rapidement et couvre une surface de plus de sept centimètres.  La bile de bœuf ne va pas fonctionner pour les peintures acryliques. Utilisez une bile à marbre à base de détergent qui ne contient pas de dérivés animaux . Vous en trouverez en magasin sous forme d'agent tensioactif ou de dispersant. Testez les couleurs séparément et testez-les de nouveau avant chaque séance. Des changements de température ou d'humidité peuvent faire varier la quantité de bile dont vous avez besoin.

english_section_name: Creating the Pattern

summary: Mettez en place le plan de travail.

document: Posez le papier journal à plat sur une grande table et sur le sol tout autour. Mettez en place l'équipement suivant.  Un grand plat plus large que votre papier avec les bords relevés. Un deuxième plat ou un sac plus large que votre papier et rempli d'eau. Une corde d'étendoir ou un séchoir

english_section_name: Setting Up


summary: Procurez-vous le matériel.

document: Vous allez fabriquer un filtre à eau qui fonctionne sur le principe de plusieurs couches de matériaux qui filtrent l'eau sale. Si vous voulez boire cette eau, vous devez la faire bouillir après l'avoir filtrée . Voici une liste du matériel dont vous avez besoin :   une bouteille en plastique avec son bouchon ; un cutteur ; un marteau et un clou (facultatif) ; un filtre à café ; une grande tasse ou un grand bol (facultatif) ; du charbon actif ; du sable ; du gravier ; un récipient pour récupérer l'eau comme un bocal, une tasse, un bol, etc.

english_section_name: Making a Water Filter

summary: Choisissez un bocal pour récupérer l'eau filtrée. Maintenez le filtre au-dessus du récipient. Attendez que l'eau coule dans le bocal. Laissez refroidir l'eau avant de la conserver dans un récipient propre et hermétique.

document: Assurez-vous que le bocal est propre et suffisamment large pour contenir l'eau que vous voulez filtrer. Si vous n'avez pas de bocal, vous pouvez utiliser un bol, une tasse ou une casserole. Le bouchon devrait pointer vers le fond du récipient. Si le bocal a une ouverture large, essayez de voir s'il est possible de poser la bouteille dessus. De cette façon, vous n'aurez pas besoin de tenir la bouteille. Si vous avez fabriqué une poignée pour votre filtre, vous pouvez l'accrocher par la poignée. Installez le bocal juste dessous. Cela devrait prendre entre sept et dix minutes. Au fur et à mesure que l'eau traverse les différentes couches, elle va devenir plus propre. Ne laissez pas l'eau stagner trop longtemps ou de nouvelles bactéries pourraient y apparaître.

english_section_name: Using Your Water Filter


summary: Sachez ce qu'est un intérêt annuel composé. Calculez l'intérêt composé sur la première année. Calculez vos gains sur plusieurs années. Créez un document Excel pour vos projections.

document: Le taux d'intérêt d'un placement (ou d'un emprunt) est souvent exprimé annuellement (6 % l'an). Si vous empruntez à 6 % par an, vous paierez chaque année, en sus du remboursement du prêt, 6 % d'intérêt, calculés sur le capital restant dû. L'intérêt simple est en fait un intérêt composé, mais sur une seule année .  Le taux d'intérêt est souvent annuel, mais il peut être mensuel, voire journalier. Il va de soi qu'un même taux vous rapportera plus mensuellement qu'annuellement. Un intérêt composé peut être analysé aussi bien du point de vue de l'investisseur que de celui de l'emprunteur. Plus la fréquence de capitalisation est élevée, plus l'investisseur s'enrichit et plus l'emprunteur paie d'intérêts. Tout dépend en fait du capital concerné. Ainsi, un compte d'épargne classique rapporte des intérêts une fois l'an, ce qui laisse peu de place à un enrichissement rapide. Par contre, si vous prêtez au mois ou à la semaine, vous vous enrichirez. Prenons l'hypothèse que vous déteniez des valeurs du Trésor pour un montant de 1 000 € à 6 % de taux d'intérêt l'an. Bien qu'ayant des taux de rémunération moindres, les assurances-vie sont de ce type-là .  Les intérêts servis la première année se monteront donc à 60 € (1 000 € x 6 % = 60 €). Pour calculer les intérêts générés la deuxième année, vous devez partir du capital auquel vous aurez ajouté les intérêts de la première année. Dans notre exemple, le capital de la deuxième année est celui de départ (1 000 €), augmenté des intérêts de la première année (60 €), ce qui fait 1 060 €. C'est sur ce nouveau capital que seront calculés les intérêts de la deuxième année. Avant de placer votre argent à un taux composé, faites une projection sur plusieurs années. Vous comprenez bien que plus le temps s'écoule, plus votre capital augmente .  Pour la deuxième année, multipliez le nouveau capital par le taux d'intérêt. Dans notre exemple, cela donne : 1 060 € X 6 % = 63,60 €. Vous avez gagné 3,60 $ de plus que lors de la première année : c'est normal, puisque vous aviez un capital plus important (1 060 € au lieu de 1 000 €). Pour la troisième année, votre capital de départ sera de 1 123,60 (1 060 € + 63,60 €) et 6 % de ce capital équivalent à 67,42 €. Si vous maintenez votre placement, cet argent va venir grossir le capital. Vous comprenez dès lors que plus le temps passe, plus l'intérêt augmente. C'est intéressant si vous êtes l'investisseur, cela l'est moins si vous êtes l'emprunteur : tout est question de point de vue ! Si vous placez ce capital en intérêt simple ou si vous retirez chaque année les intérêts sans cependant toucher au capital, votre pécule vous rapportera chaque année la même somme : 60 €. Ce genre de document est très pratique, car il permet, une fois toutes les cellules paramétrées, de faire des simulations avec des résultats immédiats. Ouvrez un classeur vierge et nommez les colonnes A, B et C, respectivement Année, Capital et Intérêt  Entrez vos années (5 ans, par exemple) dans les cellules A2 à A7. Entrez votre capital de départ dans la cellule B2. Si vous comptez investir 1 000 €, tapez 1 000 (sans unité). Dans la cellule B3, tapez  =B2*1,06, puis validez avec la touche Entrée. Le 1,06 signifie que le taux d'intérêt est fixé à 6 % (0,06). Cliquez sur la poignée de recopie de B3 (en bas et à droite), puis faites glisser le curseur jusqu'à la cellule B7 : toutes les cellules contiennent alors la formule de B3. Placez un 0 dans la cellule C2. Dans la cellule C3, tapez  =B3-B$2, puis validez avec la touche Entrée. Dans cette cellule, vous verrez apparaitre la différence entre B3 et B2, différence qui est en fait l'intérêt servi. Comme précédemment, cliquez sur la poignée de recopie de C3, puis faites glisser le curseur jusqu'à la cellule C7 : toutes les cellules contiennent alors la formule de C3. Si vous voulez une prévision sur un plus grand nombre d'années, copiez les formules sur le nombre d'années voulues. Vous pourrez aussi changer facilement les paramètres pour voir ce que cela donne.

english_section_name: Finding Annual Compound Interest

summary: Retenez la formule de calcul. Récupérez toutes vos variables. Faites une projection chiffrée. Faites les calculs. Calculez les intérêts gagnés. Essayez-vous à d'autres projections.

document: C'est facile à comprendre : si vous placez votre argent à un intérêt composé tout en faisant des versements réguliers, votre capital augmentera plus vite que si vous vous contentez des seuls intérêts. La formule de calcul est alors un peu plus longue que la précédente, mais le principe demeure le même. La formule se présente comme suit : Cn=C0(1+im)mn+NbPer((1+im)mn−1)im{\displaystyle C_{n}=C_{0}(1+{\frac {i}{m}})^{mn}+{\frac {NbPer((1+{\frac {i}{m}})^{mn}-1)}{\frac {i}{m}}}} . Vous reconnaissez les variables précédentes, une nouvelle (NbPer{\displaystyle NbPer}) fait son apparition :   C0{\displaystyle C_{0}} est le capital de départ et Cn{\displaystyle C_{n}}, le capital disponible au bout d'une période n{\displaystyle n},  i{\displaystyle i} représente le taux d'intérêt périodique,  m{\displaystyle m} représente la fréquence de capitalisation (le nombre de versements d'intérêts dans l'année),  n{\displaystyle n} est le nombre de périodes,  NbPer{\displaystyle NbPer} représente le montant du versement périodique. Pour calculer un placement à versements périodiques capitalisés, vous devez avoir le montant du capital de départ (valeur initiale), le taux d'intérêt annuel, la fréquence de capitalisation, la durée en années envisagée et le montant du versement mensuel. Toutes ces informations seront inscrites dans le contrat passé, par exemple, avec un établissement financier.  Pour pouvoir être utilisé dans la formule, le taux d'intérêt doit être transformé en une valeur décimale et pour cela, il suffit de le diviser par 100. Ici, divisons 3,45 % par 100, ce qui donne 0,0345. La fréquence de capitalisation est le nombre de versements, dans l'année, de l'intérêt. Si le taux est annuel, il y aura un seul versement, s'il est mensuel, 12 et journalier, 365 (ou 366). Pour compléter la simulation, imaginons que vous versiez 100 € par mois sur ce placement. Vous investissez donc au départ un capital de 5 000 €, l'intérêt est servi chaque mois et le taux d'intérêt annuel est de 3,45 %. Nous prendrons une durée de placement de deux ans. Muni de toutes ces informations, la formule littérale transformée devient : Cn=5 000(1+0,034512)2×12+100((1+0,034512)2×12−1)0,034512{\displaystyle C_{n}=5\ 000(1+{\frac {0,0345}{12}})^{2\times 12}+{\frac {100((1+{\frac {0,0345}{12}})^{2\times 12}-1)}{\frac {0,0345}{12}}}}. Comme précédemment, l'ordre des opérations doit être respecté, ce qui signifie ici calculer ce qui est entre parenthèses.  Calculez en premier les fractions entre parenthèses. L'opération est à faire une seule fois, mais trois quantités doivent être remplacées par le résultat obtenu, soit 0,00288. La formule se présente alors ainsi : Cn=5 000(1+0,00288)2×12+100((1+0,00288)2×12−1)0,00288{\displaystyle C_{n}=5\ 000(1+0,00288)^{2\times 12}+{\frac {100((1+0,00288)^{2\times 12}-1)}{0,00288}}}. Faites les deux sommes entre parenthèses. Il s'agit de la même opération qui consiste à ajouter 1 à 0,00288. La formule devient plus simple : Cn=5 000(1,00288)2×12+100((1,00288)2×12−1)0,00288{\displaystyle C_{n}=5\ 000(1,00288)^{2\times 12}+{\frac {100((1,00288)^{2\times 12}-1)}{0,00288}}}. Calculez les exposants. Ils sont pour l’instant sous forme de multiplication, il faut les calculer, c’est simple, pour pouvoir élever plus tard à ces puissances. Ici, il faut multiplier 2 par 12, ce qui donne une puissance de 24. La formule devient : Cn=5 000(1,00288)24+100((1,00288)24−1)0,00288{\displaystyle C_{n}=5\ 000(1,00288)^{24}+{\frac {100((1,00288)^{24}-1)}{0,00288}}}. Calculez les valeurs ayant un exposant. La valeur sera multipliée par elle-même autant de fois que l’indique l’exposant. Sur une calculatrice, entrez la base (valeur qui va être élevée à la puissance, ici 1,00288), tapez ensuite sur la touche xy{\displaystyle x^{y}} et enfin, entrez la puissance (ici, ce sera 24), ce qui donne : Cn=5 000(1,0715)+100(1,0715−1)0,00288{\displaystyle C_{n}=5\ 000(1,0715)+{\frac {100(1,0715-1)}{0,00288}}}. Faites la seule soustraction de la formule, à savoir retirer 1 de 1,0715, soit 0,0715. La formule est de plus en plus simple : Cn=5 000(1,0715)+100(0,0715)0,00288{\displaystyle C_{n}=5\ 000(1,0715)+{\frac {100(0,0715)}{0,00288}}}. Calculez le numérateur de la fraction en multipliant le montant de la mensualité (100) par la valeur trouvée précédemment (0,0715). La formule se présente comme suit : Cn=5 357,50+7,150,00288{\displaystyle C_{n}=5\ 357,50+{\frac {7,15}{0,00288}}}. Calculez la fraction. Vous obtenez : Cn=5 357,50+2 482,64{\displaystyle C_{n}=5\ 357,50+2\ 482,64}. Faites la somme. Comme vous le voyez, la formule n’est plus qu’une simple addition qui vous donnera la valeur finale au bout de deux ans. Additionnez 5 357,50 € et 2 482,64 €, soit 7 840,14 €. Pour le savoir, vous devez soustraire de la valeur finale et le capital de départ et les versements faits durant ces deux années, soit 24 mensualités. Dans notre cas, de 7 840, 14 € vous devez soustraire le capital de départ (5 000 €) et les 24 mensualités de 100 € (2 400 €), ce qui fait un total de 7 400 €. Vos intérêts se montent donc sur deux ans à 440,14 €, résultat de l'opération 7 840,14 - 7 400. Nous avons ici fait une prévision à deux ans, mais rien ne vous empêche d'en faire une à 20 ans. En gardant les mêmes données de base, mais en changeant l'exposant (240 au lieu de 24), la valeur finale de votre placement s’élèvera à environ 45 000 €, de laquelle vous retirerez les 5 000 € de départ et les 24 000 € versés, ce qui fait que vous aurez gagné environ 16 000 € (45 000 € - 29 000 €).

english_section_name: Calculating Compound Interest With Regular Payments

summary: Retenez la formule de l'intérêt composé. Récupérez toutes les données. Utilisez correctement la formule. Faites les calculs. Soustrayez votre capital de départ de cette dernière somme.

document: Elle permet de calculer le capital disponible au bout d'un certain nombre d'années (Cn{\displaystyle C_{n}}): c'est ce qu'on appelle aussi la valeur finale. La formule se présente comme suit : Cn=C0(1+im)mn{\displaystyle C_{n}=C_{0}(1+{\frac {i}{m}})^{mn}}. Les données sont les suivantes :   Cn{\displaystyle C_{n}} est le capital disponible au bout d'une période n{\displaystyle n} (valeur finale),  C0{\displaystyle C_{0}} est le capital de départ (valeur initiale),  i{\displaystyle i} représente le taux d'intérêt périodique,  m{\displaystyle m} représente la fréquence de capitalisation (le nombre de versements d'intérêts dans l'année),  n{\displaystyle n} représente le nombre de périodes (années). Pour pouvoir utiliser la formule, vous devez être en possession de toutes les données. Cette formule est très utile quand la fréquence de capitalisation est supérieure à 1, c'est-à-dire quand le taux est hebdomadaire, mensuel, semestriel… La difficulté de cette formule est qu'il ne faut pas se tromper dans les périodes, la formulation du taux, l'application numérique… et les calculs .  Déterminez le capital de départ. Si vous faites des projections de placement, dites-vous bien que ce capital investi détermine le capital final. Si vous faites plusieurs calculs avec des capitaux différents, ne mélangez pas vos résultats, sans quoi votre analyse serait fausse. Imaginons que vous vouliez placer 5 000 €. Repérez le taux d'intérêt. S'il est facile d'identifier la valeur du taux, il faut surtout identifier sa nature, à savoir s'il est annuel, mensuel… Dans notre exemple, nous poserons que les 5 000 € sont placés à un taux d'intérêt annuel de 3,45 %. Le taux d'intérêt doit être transformé en une valeur décimale et pour cela, il suffit de le diviser par 100. Ici, divisons 3,45 % par 100, ce qui donne 0,0345.  Pour déterminer la fréquence de capitalisation, vous devez savoir si l'intérêt est versé annuellement, mensuellement ou quotidiennement. À titre d'exemple, dans le cas d'une composition mensuelle, la fréquence de capitalisation (m{\displaystyle m}) est de 12. Fixez-vous une durée de placement. Si votre placement n'a pas de limite dans le temps, vous pouvez faire une projection à 5 ou 10 ans. Si le placement est limité, ce qui est le cas des obligations ou des plans d'épargne, vous pouvez calculer votre capital à la maturité du placement. Nous prendrons comme exemple une maturité de 2 ans, nous entrerons donc la valeur 2. Faites l'application numérique sans vous tromper durant le remplacement des valeurs littérales. Deux erreurs sont fréquentes : ne pas mettre le taux d'intérêt sous forme décimale et se tromper pour m{\displaystyle m}, la fréquence de capitalisation.  Avec les valeurs de notre exemple, la formule est la suivante : Cn=5 000(1+0,034512)2×12{\displaystyle C_{n}=5\ 000(1+{\frac {0,0345}{12}})^{2\times 12}}. Lorsque vous avez une formule avec des opérations imbriquées les unes dans les autres, sachez qu'il existe un ordre des opérations, certaines sont prioritaires, comme celles à l'intérieur de parenthèses. Simplifiez progressivement la formule pour obtenir le résultat voulu, les opérations à l'intérieur de parenthèses étant prioritaires .  Calculez d'abord la fraction à l'intérieur des parenthèses, ce qui donne : Cn=5 000(1+0,00288)2×12{\displaystyle C_{n}=5\ 000(1+0,00288)^{2\times 12}}. Faites la somme indiquée dans les parenthèses, ce qui donne : Cn=5 000(1,00288)2×12{\displaystyle C_{n}=5\ 000(1,00288)^{2\times 12}}. Calculez l'exposant. Il s'agit d'un produit qu'il convient à présent de calculer, la formule devient la suivante : Cn=5 000(1,00288)24{\displaystyle C_{n}=5\ 000(1,00288)^{24}}. Calculez la valeur élevée à la puissance. Sur une calculatrice, entrez la base (ici, 1,00288), appuyez sur la touche x^y, puis entrez la puissance (ici, 24). Pour terminer, validez avec la touche Entrée. Tous calculs faits, la formule se présente alors sous cette forme : Cn=5 000(1,0715){\displaystyle C_{n}=5\ 000(1,0715)}. Pour finir, multipliez votre capital par le nombre entre parenthèses. Le résultat obtenu, à savoir 5 357,50 (5 000 x 1,0715), est votre capital après deux ans de placement. Cela vous donnera le montant des intérêts gagnés sur la période considérée.  Dans le cas étudié, soustrayez votre capital de départ (5 000 €) de la valeur finale trouvée, soit 5 357,50 €, ce qui donne : 5 375,50 € - 5 000 € = 357,50 €. Sur deux ans, vous gagnez au titre des intérêts 357,50 €.

english_section_name: Calculating Compound Interest on Investments


summary: Sachez quels sont vos antécédents familiaux. Faites-vous aider par un spécialiste en génétique. Observez des symptômes typiques.

document: Vous devriez en parler avec un médecin pour observer les symptômes de la maladie si c'est le cas chez vous. Le fait d'avoir des membres de la famille atteints de SLA est le seul facteur reconnu de la maladie. Les personnes qui sont génétiquement prédisposées à développer ce type de sclérose devraient en parler avec un généticien pour en savoir plus en ce qui concerne les facteurs de risque. 10 % des personnes atteintes de SLA possèdent aussi une prédisposition génétique à développer la maladie. Voyez votre médecin si vous avez des symptômes de sclérose latérale amyotrophique. Les premiers symptômes de cette maladie sont les suivants.  Une faiblesse musculaire dans les bras ou les jambes Des tressautements dans le bras ou la jambe Une élocution difficile ou perturbée Les symptômes plus avancés d'une sclérose latérale amyotrophique peuvent comprendre une difficulté à avaler, à marcher ou à vaquer à des occupations journalières, un manque de maitrise musculaire nécessaire pour des tâches comme manger, parler et respirer.

english_section_name: Looking Out for Symptoms

summary: Parlez-en avec un médecin. Faites analyser votre sang. Faites faire une biopsie musculaire. Obtenez une IRM. Faites analyser le liquide cérébrospinal. Faites vous faire un électromyogramme. Faites analyser l'état de vos nerfs. Faites évaluer votre respiration.

document: Voyez un médecin ou rendez-vous à l'hôpital pour vous faire évaluer dans le cadre d'une SLA si vous en avez les symptômes et surtout s'il y a des antécédents de la pathologie dans votre famille.  Ces examens peuvent prendre plusieurs jours et exiger toutes sortes d'évaluations différentes. Un seul examen ne peut pas déterminer si vous souffrez de sclérose latérale amyotrophique.  Le diagnostic comprend l'observation de certains symptômes et examens pour exclure d'autres maladies. Un médecin va souvent rechercher l'enzyme de la créatine kinase, laquelle est présente dans le sang après les dommages causés par la SLA sur les muscles. Ces analyses sanguines peuvent aussi permettre de vérifier une prédisposition génétique, étant donné que certains cas de sclérose latérale peuvent être d'origine familiale. Ce type d'intervention peut se faire pour déterminer si d'autres troubles musculaires sont présents, dans le but d'exclure une sclérose latérale amyotrophique. Lors de cet examen, le médecin prélève une petite parcelle de tissu musculaire en se servant d'une aiguille de prélèvement ou en faisant une petite incision. Cet examen ne nécessite qu'une anesthésie locale et ne demande généralement pas de séjour à l'hôpital. Le muscle peut rester douloureux pendant quelques jours. L'imagerie par résonance magnétique (IRM) du cerveau permet d'identifier d'autres problèmes neurologiques éventuels qui présentent des symptômes similaires à ceux d'une SLA. Cet examen se sert du magnétisme pour créer une image précise de votre cerveau ou de la moelle épinière. L'examen implique de rester allongé sans bouger pendant un certain temps, pendant que l'appareil crée une image de votre corps. Un médecin peut prélever une petite quantité de ce liquide dans la moelle épinière pour essayer d'identifier d'autres maladies éventuelles. Ce liquide circule à travers le cerveau et la moelle épinière et est un moyen efficace pour identifier des problèmes neurologiques. Le patient est généralement couché sur le côté pour ce type d'examen. Le médecin injecte un anesthésiant pour engourdir la base de la moelle épinière. On introduit ensuite une aiguille pour prélever un échantillon de liquide cérébrospinal. La procédure ne prend pas plus d'une demi-heure. Elle peut comprendre une douleur légère et une sensation d'inconfort. Il s'agit d'un appareil qui mesure les signaux électriques dans vos muscles. Cela permet au médecin de voir si les nerfs musculaires fonctionnent correctement. On insère un instrument minuscule dans un muscle pour enregistrer son activité électrique. Cet examen peut causer une sensation de picotement ou un spasme et peut provoquer une douleur ou un inconfort assez léger. Ce type d'examen peut servir à mesurer les signaux électriques contenus dans vos muscles et dans les nerfs. Cet examen emploie de petites électrodes qui sont placées sur la peau pour mesurer le passage en alternance des signaux électriques. Cela peut donner une légère sensation de picotements. L'aiguille insérée sous la peau peut provoquer une douleur légère, si on s'en sert pour insérer les électrodes. On peut s'en servir pour savoir si votre état de santé nuit aux muscles qui gèrent la respiration. Ces examens impliquent généralement plusieurs moyens de mesurer la respiration. Ils sont habituellement assez courts et vous demandent simplement de respirer dans des appareils différents et dans des conditions bien précises.

english_section_name: Getting Diagnostic Tests

summary: Obtenez un deuxième avis. Dites à votre médecin traitant que vous voulez avoir un deuxième avis. Choisissez un neurologue spécialisé en SLA. Vérifiez le statut de votre assurance maladie.

document: Rendez-vous chez un autre médecin pour avoir un autre avis, après en avoir parlé avec votre généraliste habituel. L'association américaine des patients atteints de SLA recommande toujours l'avis d'un spécialiste en neurologie, étant donné que les symptômes de cette pathologie sont similaires à d'autres maladies. Votre médecin vous soutiendra probablement dans cette démarche, car il s'agit d'une maladie grave et complexe, même si vous hésitez à le faire auprès de votre généraliste actuel. Demandez à votre médecin de vous recommander un spécialiste. C'est indispensable si vous voulez avoir un deuxième avis.  Les neurologues ne diagnostiquent pas souvent ni ne traitent beaucoup de patients atteints de SLA, il est donc important d'en parler avec une personne qui a une bonne expérience de cette maladie. Entre 10 et 15 % des patients diagnostiqués pour une SLA souffrent en réalité d'une autre maladie.  40 % des personnes atteintes aux États-Unis de SLA sont d'abord diagnostiquées pour une maladie différente avec des symptômes similaires, même si elles sont en réalité bien atteintes de SLA. En France, les frais de spécialistes occasionnés par un deuxième avis sont remboursés suivant le régime auquel vous êtes affilié. Cela ne devrait donc pas être pour vous un sujet d'inquiétude.  Les demandes de deuxième avis par un spécialiste ne sont pas toujours remboursées par les assurances maladie privées aux États-Unis. Vous pouvez consulter un spécialiste et être remboursé à partir du moment où votre médecin traitant vous a envoyé chez l'un d'eux.

english_section_name: Getting a Second Opinion