summary: Analysez le marché et établissez vos repères (benchmark en anglais). Comparez vos performances réelles et attendues. Gérez votre portefeuille et ajustez régulièrement vos prévisions. Ne vous laissez pas tenter par la spéculation. Actualisez régulièrement vos connaissances.

document: Ce sont des indices, des taux ou des portefeuilles auxquels vous pourrez comparer les performances de vos titres  .  Typiquement, ces repères, basés sur la performance de divers indices, vous permettent de déterminer si vos décisions peuvent battre le marché. La décision d'acheter ou vendre comporte une bonne part d'intuition. Cependant, il faut toujours réfléchir avant de passer un ordre. Une action dont la valeur monte n'est pas nécessairement un investissement judicieux, surtout si sa progression est moins rapide que celle d'autres actions similaires. De la même manière, les actions dont le cours est en baisse peuvent être un bon investissement. Prenez des décisions stratégiques en ayant une approche comparative entre sociétés similaires (peer group). Vous pourrez ainsi déterminer la valeur de chacun de vos titres. Cette information vous permettra de mieux gérer leur répartition.  Si vos performances sont en dessous de vos prévisions, il est préférable de vendre vos actions et d'investir dans un autre titre, à moins d'anticiper un cours haussier. Par définition, un investissement à long terme nécessite du temps pour porter ses fruits. Vendre au bout de deux ou trois ans n'a alors aucun sens. La volatilité à court terme du marché des actions se stabilise à long terme et les cours sont lissés. Soyez actif dans la gestion de vos actions ou de votre fonds, même si vous passez par un intermédiaire. Mesurez régulièrement la performance de vos investissements  .  Le marché est loin d'être statique. Vous devez donc intégrer dans vos décisions toute nouvelle information, car la valeur d'une action n'est pas seulement dépendante de la société émettrice. Si vos prévisions sur les tendances du marché ne se vérifient pas, cherchez à établir les raisons de vos erreurs. Établissez de nouvelles prévisions pour orienter vos décisions futures. Assurez‑vous que le risque associé à votre portefeuille correspond à votre profil d'investisseur. En général, une action est d'autant plus rémunératrice qu'elle est risquée. Si vos titres vous semblent trop risqués, transférez votre épargne dans d'autres actifs  . Assurez‑vous de pouvoir atteindre vos objectifs dans un délai raisonnable. Si vos titres progressent trop lentement, modifiez vos investissements. Votre activité d'investisseur diffère fondamentalement de celle d'un spéculateur, qui travaille à court voire à très court terme. De plus, en supposant qu'une activité intense vous procure des gains supérieurs, ceux‑ci génèreront des frais (commissions) et des charges (taxes) plus élevés.  Ne suivez pas aveuglément les conseils d'autrui, même s'il s'agit de professionnels. En effet, beaucoup d'entre eux sont mandatés par les sociétés pour les promouvoir ou, au contraire, rabaisser les sociétés concurrentes. Warren Buffett lui‑même a l'habitude de dire qu'il ne fait pas cas des suggestions d'investissement qui lui sont faites. Les informations données par les médias ne sont pas forcément dignes d'intérêt pour un investisseur, car elles sont généralement focalisées sur le court ou le moyen terme. Le marché est en perpétuel mouvement (nouvelles sociétés, nouveaux produits financiers...). N'hésitez pas à lire des ouvrages écrits par des investisseurs ayant réussi leur carrière ou même qui se sont trompés afin d'éviter de faire les mêmes erreurs. Si nécessaire, faites appel à une société de courtage, une banque ou un conseiller en investissement. Investir comporte des aspects psychologiques à ne pas négliger, notamment en matière de contrôle de soi ou de stress. En effet, même si votre décision vous parait raisonnable, il est probable qu'un retournement du marché vous fasse perdre votre mise. Investir est donc une décision lourde qui nécessite intelligence, intuition, réflexion et maitrise de soi.

english_section_name: Monitoring and Maintaining Your Portfolio

summary: Décidez de la répartition de votre portefeuille. Choisissez votre stratégie et vos valeurs. Déterminez la valeur intrinsèque d'une action et son prix d'achat optimal. Achetez vos actions Diversifiez votre portefeuille. Conservez votre portefeuille sur le long terme  . Investissez de manière systématique et régulière.

document: En d'autres termes, déterminez la somme que vous souhaitez affecter à chaque titre ou produit financier.  Il existe d'innombrables produits financiers, plus ou moins risqués : actions, obligations, produits dérivés, devises... Répartissez vos investissements entre ces produits en fonction de votre profil d'investisseur  . L'objectif de cette répartition d'actifs est d'avoir une base de départ fondée sur vos perspectives et votre tolérance au risque  . Vos objectifs de rendement et votre tolérance au risque vous permettront d'éliminer un certain nombre d'options. La stratégie la plus basique est l'investissement dans des actions individuelles. Il s'agit d'acheter et de vendre les actions de sociétés ciblées telles que Macdonald ou Apple. Cette solution sans intermédiaire permet d'économiser les commissions et autres frais. Cela dit, vous devez vous investir personnellement dans le suivi et la gestion de votre portefeuille, ce qui peut être compliqué si vous débutez.  Sélectionnez les actions qui correspondent à votre profil d'investisseur et à vos objectifs de profit. Par exemple, si vous avez des revenus élevés, des besoins modérés à court ou moyen terme et une forte appétence pour le risque, vous pouvez choisir des actions à dividende faible ou nul, mais dont la croissance prévue est forte. Vous pouvez opter pour un fonds commun de placement de type fonds indiciel à gestion passive  . Il s'agit d'un fonds de placement en valeurs mobilières qui suit les variations d'un indice précis. La gestion est dite passive, car elle est liée à la seule performance du marché sans chercher à le battre. Cette stratégie, dont les frais de gestion sont relativement faibles, est particulièrement adaptée aux débutants  . À long terme, la détention d'un fonds indiciel associée à une stratégie de type unit cost averaging donne des performances plus élevées que celle d'un fonds actif. La technique de l'unit cost averaging consiste à investir régulièrement un montant fixe dans un titre financier, quel que soit son cours. Cela signifie donc que vous achetez plus d'actions lorsque le cours baisse et inversement. Sélectionnez un fonds indiciel ayant un ratio de frais totaux (Total Expense Ratio en anglais ou TER) et un taux de rotation annuel (volume de transactions) faible. Pour les investisseurs ayant un capital de départ inférieur à 100 000 €, la détention d'un fonds indiciel est l'une des meilleures stratégies à long terme. Si votre capital est supérieur à 100 000 €, vous pouvez investir dans un portefeuille d'actions individuelles plutôt que dans un fonds commun. En effet, leurs frais sont calculés sur la base de la valeur de l'actif. Ainsi, même si le pourcentage des frais est très faible, ces derniers peuvent devenir à terme une lourde charge financière. Supposons que le fonds ait un taux de rendement annuel de 10 % et des frais s'élevant à 0,05 %. Si vous investissez 1 000 000 €, le cout total des frais sur 30 ans sera de 236 385 € (par rapport à un gain potentiel trente fois plus élevé que le montant initial). Vous devez donc choisir la stratégie adaptée à votre capital de départ. Un fonds indiciel coté (ou ETF pour Exchange-traded Fund)   est un organisme de placement collectif en valeurs mobilières (OPCVM) qui réplique un indice. Ce peut être un fonds sur indice de marché, de matières premières (comme l'or) ou de stratégie  . Ce fonds, à gestion passive et offrant des titres divers, constitue une bonne stratégie pour débuter votre activité d'investissement. De plus, il peut être négocié sans commission. Vous pouvez aussi investir dans des fonds de placement à gestion active  . Cette stratégie vise à réaliser une performance supérieure à celle du marché, en vendant et en achetant les actions. Autrement dit, l'objectif est de battre le marché en prenant des décisions éclairées. Les fonds communs sont gérés en copropriété par plusieurs investisseurs et sont essentiellement constitués d'actions et d'obligations. Les investisseurs individuels peuvent acheter des actions du portefeuille  . En général, les gestionnaires d'actifs constituent un portefeuille dans un but précis : retour sur investissement rapide, croissance à long terme... Dans ce cas, la gestion est dite active, car les intermédiaires achètent et vendent les titres dans le but d'atteindre les objectifs de leurs clients. Néanmoins, les commissions peuvent être élevées et, par conséquent, alourdir considérablement vos frais de gestion. Cela peut grever vos profits ou entraver votre progression financière. Il existe des produits spécifiques pour préparer votre retraite. En France, ce type de retraite par capitalisation est beaucoup moins développé que dans les pays anglo‑saxons. Néanmoins, on trouve des plans d'épargne retraite dont le PERP et le PERCO. Généralement, ce type de fonds évolue en fonction de l'âge de son détenteur. Par exemple, le portefeuille d'un jeune actif sera majoritairement composé d'actions, plus rémunératrices, mais aussi plus risquées. Au fil du temps, ces actions seront progressivement remplacées par des titres procurant des revenus moins aléatoires  . Ces produits d'épargne retraite sont gérés par des intermédiaires (banques ou sociétés financières) et entrainent donc certains frais. Les frais sont en général calculés en pourcentage de la valeur du fonds. Renseignez‑vous sur la hauteur et les types de frais. Si vous optez pour un fonds, sachez qu'il existe des frais d'entrée, de gestion, d'arbitrage et de transaction, lesquels dépendent du fonds choisi  . De plus, vous devez aussi inclure dans vos calculs les impôts et taxes liées à la perception de dividendes   ou à la détention de fonds de placement  . La valeur intrinsèque d'une action correspond à sa valeur nette comptable. Il s'agit de l'actif net d'une société rapporté au nombre d'actions émises. La valeur intrinsèque d'une action peut être différente de sa valeur de marché, car cette dernière inclut des éléments subjectifs. La différence entre ces deux informations, appelée marge de sécurité, permet à l'investisseur de minimiser le risque de baisse. Même si elle n'a pas de valeur absolue, la marge de sécurité varie en moyenne de 20 % à 60 % en fonction de l'incertitude sur la valeur intrinsèque. Plusieurs techniques permettent d'évaluer la valeur d'une action.  Le modèle de Gordon et Shapiro (Dividend Discount Model en anglais ou DDM), du nom de ses auteurs, est un modèle d'actualisation des actions. Il pose pour principale hypothèse que lorsque le flux de dividendes est continu, la plus‑value n'a pas d'incidence sur l'évaluation de l'action. La formule de ce modèle de « croissance perpétuelle » est la suivante : P=D/(K-g) avec P, la valeur de l'action, D, le dividende anticipé, K, le taux de rendement attendu et g, le taux de croissance des dividendes  . Supposons qu'une société rémunère ses actionnaires à hauteur de 1 € par action. Le taux de croissance de l'action est de 7 % par an et votre taux de rendement est de 12 %. En appliquant la formule de Gordon et Shapiro, le prix de l'action est donc de 1/(0,12-0,07) soit 20 €. La méthode d'actualisation des flux de trésorerie disponibles (Discounted Cash Flow en anglais ou DCF) pose pour principe que la valeur actuelle d'une action est égale à la valeur nette des flux futurs. Autrement dit, elle suppose qu'une société vaut ce qu'elle rapporte. Sa formule est la suivante : V=∑[Vn/((1+t)^n)], avec V, la valeur actualisée du flux, Vn, la valeur attendue du flux à l'année n et t, le taux d'actualisation. En général, les paramètres évalués sont la croissance du flux net de trésorerie sur dix ans ainsi que la valeur finale de l'action. Ils sont ensuite additionnés pour obtenir la valeur actualisée de l'action. Supposons qu'une société rémunère ses actionnaires à hauteur de 2 € par action. La croissance du flux est estimée à 7 % pour les dix prochaines années puis à 4 %. Si le taux d'actualisation est de 12 %, la croissance de la valeur de l'action est estimée à 15,69 € et sa valeur finale à 16,46 €. La valeur actualisée d'une action est de 32,15 €. L'approche comparative complète les méthodes précédentes. Il s'agit de comparer les performances des sociétés en se basant sur des rapports entre le prix de l'action et un indicateur de performance. Cela permet donc de savoir à quel cours l'action doit être achetée ou vendue. Le ratio prix/bénéfices (Price Earnings Ratio en anglais ou PER) est le plus utilisé. Le ratio prix/actif net (Price to Book Ratio en anglais ou PBR) permet de repérer une société sous‑évaluée (rapport inférieur à 1). Le rapport prix/chiffre d'affaires (Price to Sales Ratio en anglais ou PSR) permet d'évaluer la société à partir de ses ventes. D'autres ratios existent tels que le ratio de capitalisation des cash‑flows (Price to cash‑flow Ratio en anglais) qui mesure la capacité d'autofinancement par action. . Lorsque vous avez trouvé l'opportunité idéale, vous pouvez acquérir vos actions. Compte tenu de la complexité du marché, il peut être plus judicieux de passer par un intermédiaire.  Vous pouvez faire appel à un courtier exécutant. Ce dernier ne fait que suivre les ordres d'achat et de vente de son client. Au contraire, le courtier classique donne à son client des informations et des conseils, moyennant une rémunération plus élevée que le simple exécutant  . Cherchez le courtier le plus adapté à votre situation : services offerts, commission.... Sachez que certaines firmes proposent des offres attractives. Par exemple, vous pouvez profiter d'une négociation gratuite si votre portefeuille a une certaine valeur ou si vous investissez dans certains secteurs. Certaines firmes de courtage ou banques proposent un plan d'épargne actions (PEA)  . Ce produit vous permet d'investir dans les actions de votre choix et peut être ouvert auprès d'une banque ou d'une entreprise d'assurance. Comparez les offres de chaque établissement pour trouver celle qui correspond à votre profil. Vous pouvez associer cette solution d'investissement avec une stratégie d'unit cost averaging pour un rendement optimal. Minimisez les risques en investissant dans des secteurs, des pays et des sociétés différents. N'hésitez pas à choisir des sociétés aux profils variés. Il est conseillé de détenir une moyenne de cinq à vingt valeurs. Dans la mesure où vous cherchez à concrétiser des projets à moyen ou à long terme, il est préférable de garder votre portefeuille sur cinq ou dix ans voire plus longtemps. Ne cédez pas à la tentation de vendre dès que le marché chute. En effet, le marché des actions à court terme est très volatil. À long terme, les actions sont généralement valorisées, à moins d'avoir fait un investissement catastrophique. De même, vendre dès que votre action prend de la valeur n'est pas toujours la bonne décision, sauf si vous avez besoin de liquidités. Si la société a une bonne santé économique et financière, il vaut peut‑être mieux attendre avant de vendre. En revanche, si le cours de l'action augmente sensiblement ou si les paramètres fondamentaux du marché ou de la société ont changé depuis votre achat, vous pouvez vendre. Il s'agit d'investir un pourcentage fixe de vos revenus ou une somme constante selon la périodicité de votre choix. Notez que certains produits financiers peuvent prévoir dans leur contrat de souscription un versement mensuel fixe. Cette stratégie de l'unit cost averaging (déjà vue plus haut) est extrêmement simple à mettre en œuvre et est efficace sur le long terme. N'achetez pas sur un pic haussier du marché, car il est probable que la valeur de l'action ne revienne pas à ce niveau. Un marché baissier est propice à l'achat. Si le marché des actions baisse de 20 %, investissez vos produits les plus liquides dans les actions. Si le marché baisse de 50 %, vous pouvez transférer toutes vos liquidités (espèces et obligations) dans des actions. Cela peut paraitre risqué, mais le marché rebondit toujours, même après ses plus grandes crises. La plupart des investisseurs qui ont eu du succès sont ceux qui ont pu constituer suffisamment de capital pour l'investir judicieusement dans l'achat d'actions qui se sont effondrées.

english_section_name: Making Your Investments

summary: Listez vos objectifs. Fixez vos objectifs financiers. Déterminez votre tolérance au risque. Étudiez les bases de la finance et de l'économie de marché. Élaborez vos prévisions sur les évolutions du marché. Hiérarchisez vos informations.

document: Définissez vos projets à court, moyen et long terme  . Il peut s'agir d'un achat ponctuel, de vacances ou simplement d'une amélioration de votre train de vie. À plus long terme, il peut s'agir de votre retraite. Avoir des plans clairs vous permettra de définir vos objectifs de profit et d'éviter les prises de risque inutiles. Notez que vos projets peuvent évoluer au fil du temps. Ils peuvent aussi concerner l'avenir de vos enfants : études, voyages, voiture, première épargne... Pour mettre en place un plan d'investissement solide, vous devez analyser vos motivations et votre situation financière initiale. Vous devez définir aussi précisément que possible ce que vous attendez de l'opération d'investissement. Vous pourrez ainsi fixer vos objectifs financiers et monter votre stratégie en conséquence  .  La plupart des investisseurs ont des objectifs aussi précis que l'achat d'un bien immobilier, le financement des études de leurs enfants, la constitution d'une épargne pour faire face à d'éventuelles difficultés ou pour la retraite. Aussi spécifiques que soient ces projets, il est préférable de fixer des objectifs quantitatifs. Par exemple, définissez le prix de votre bien et cherchez à atteindre ce montant. Cela peut aussi valoir pour l'apport destiné à obtenir un prêt immobilier  . En général, il est recommandé de constituer une épargne pour la retraite d'au moins huit fois votre salaire annuel le plus élevé. Au moment de la retraite, vos ressources devraient alors représenter environ 85 % de vos revenus d'activité  . Par exemple, si votre salaire annuel est de 80 000 €, l'objectif idéal serait de pouvoir gagner au moins 68 000 € par an dans les premières années de votre retraite. Pour pouvoir quantifier vos projets, calculez les sommes nécessaires à leur réalisation. Intégrez les aides et les subventions auxquelles vous pourriez prétendre (bourse d'études pour vos enfants, aides publiques...) et estimez les frais annexes. Par exemple, si votre enfant s'inscrit dans une école privée, pensez aux frais de scolarité, mais aussi à un éventuel loyer, au transport et aux livres  . Dans le monde de la finance, le temps est un paramètre essentiel. Vous devez donc l'inclure dans vos projets, notamment ceux à long terme. Par exemple, supposons qu'une personne commence à l'âge de 20 ans à déposer de l'argent sur un compte qui lui rapporte 8 % par an. Elle réussit à épargner 3 000 € par an pendant dix ans puis cesse d'alimenter le compte et décide d'investir la somme épargnée dans des actions. À l'âge de 65 ans, cette personne peut s'attendre à avoir une épargne de 642 000 €, ce qui est bien plus conséquent qu'une épargne classique  . De nombreux sites vous proposent de calculer le rendement d'un investissement en fonction d'un taux d'intérêt et d'une durée donnés  . Utilisez‑les pour estimer votre potentiel retour sur investissement. Ces outils sont relativement fiables pour débuter, mais ne se substituent pas aux conseils d'un professionnel. Lorsque vos objectifs sont fixés, comparez votre situation future (potentielle) à celle actuelle pour avoir une vision d'ensemble de votre stratégie. Le risque peut prendre diverses formes : un type d'action, un choix d'achat, une capacité financière limitée... Votre stratégie d'investissement doit inclure votre tolérance au risque, laquelle dépend de deux variables : votre capacité financière et votre gout du risque  . Autrement dit, il s'agit de définir votre profil d'investisseur  .  Déterminez le stade de votre carrière professionnelle. Votre prise de risque n'est pas la même si vous êtes au début d'une brillante carrière, si vous êtes déjà au sommet ou si vous êtes proche de la retraite. Définissez ce que vous considérez comme un risque acceptable. Posez‑vous la question de savoir si vous êtes prêt à prendre des risques plus grands pour un profit potentiel plus élevé. Fixez l'horizon temporel de vos projets (court, moyen ou long terme). Évaluez votre capacité d'investissement. Pour cela, estimez la somme nécessaire à vos dépenses à court terme et à la constitution de votre épargne. Assurez‑vous que celle‑ci est suffisante pour six mois, voire un an, afin de vous prémunir contre des difficultés financières. Si vous devez vendre vos actions moins d'un an après leur achat, il s'agit plus de spéculation que d'investissement. Si un investissement vous semble trop risqué, cherchez une autre solution qui correspond à votre profil. Votre capacité d'investissement varie aussi selon votre situation personnelle. Par exemple, un salarié jeune et dynamique ou un cadre à la carrière stable et rémunératrice peut investir une plus grande partie de son portefeuille dans des actions. Au contraire, pour un salarié à la rémunération variable ou proche de la retraite, il est plus judicieux de se tourner vers des titres moins risqués comme les obligations. La valeur d'un portefeuille contenant une majorité d'actions a tendance à augmenter plus vite, mais il est aussi plus risqué qu'un portefeuille d'obligations  . Pour investir judicieusement, il est essentiel d'avoir une connaissance approfondie des produits financiers et de la situation économique et financière générale. Cela doit vous permettre d'anticiper les tendances du marché. Inspirez‑vous des experts sur la question pour définir votre stratégie et dénicher les opportunités d'investissement. Pour acquérir de bonnes bases, il existe plusieurs solutions, à commencer par la lecture.  Référez‑vous aux ouvrages suivants   :  GRAHAM, Benjamin, L'investisseur intelligent, 1949 (ouvrage de référence en la matière ayant inspiré Warren Buffett et Bill Gates) GRAHAM, Benjamin et DODD, David, Security Analysis, 1930 (en anglais) GRAHAM, Benjamin et SPENCER BARRETT, Meredith, L'interprétation des états financiers, 1937 (essai court et concis sur la lecture des états financiers) RAPPAPORT, Alfred et MAUBOUSSIN, Michael J., Expectations Investing  , 2001 (ouvrage accessible et novateur sur l'analyse financière, complémentaire des ouvrages précédemment cités) FISHER, Philip, Actions ordinaires et profits extraordinaires, 2000 (ouvrage de référence ayant aussi influencé les stratégies d'investissement de Warren Buffett) BUFFETT, Warren, Les écrits de Warren Buffett, disponible en accès libre en ligne (ensemble des lettres annuelles écrites par l'un des plus grands investisseurs adressées à ses actionnaires et dans lesquelles il donne des conseils pour ceux qui souhaitent suivre ses stratégies d'investissement) WILLIAMS, John Burr, The Theory of Investment Value, 1938 (ouvrage d'analyse financière sur la valorisation des stocks faisant appel à la notion d'actualisation pour comparer les flux financiers) LYNCH, Peter, One up on Wall Street, 1989 et Beating the Street, 1992 (ouvrages accessibles, intéressants et ludiques écrits par un célèbre investisseur à succès) MACKAY, Charles, Extraordinary Popular Delusions and the Madness of Crowds, 1841 et LEFEVRE, William, Reminiscences of a Stock Operator, 1923 (expériences réelles illustrant les dangers de la recherche incontrôlée de profit et des réactions non rationnelles)   Vous pouvez suivre des cours en ligne pour investisseur débutant  . Sachez que certaines universités, comme l'établissement américain de Stanford  , proposent des cours à distance sur les questions d'investissement. Certains établissements proposent des cours à distance en finance. Si vous êtes salarié, les frais peuvent être pris en charge par votre employeur. Ces cours peuvent vous permettre d'acquérir les bases nécessaires pour avoir une vision d'ensemble des stratégies d'investissement. Familiarisez‑vous avec les mécanismes boursiers grâce à la technique du paper trading  . Elle consiste à faire des simulations quotidiennes d'achats et de ventes de titres financiers au prix de clôture. Elle peut être réalisée sur une feuille de papier, mais grâce à Internet, vous pouvez créer un compte virtuel sur le site d'un courtier pour apprendre à investir  . Cette option est plus formatrice dans la mesure où elle permet une initiation à l'utilisation des outils nécessaires à vos opérations. Vous apprendrez aussi à contrôler votre stress et vos émotions et à affiner votre stratégie d'investissement sans aucun risque. Que vous soyez débutant ou professionnel, il s'agit d'une étape délicate. Elle dépend à la fois de paramètres tangibles tels que les informations financières et intangibles comme l'intuition. Vous devez apprendre à agréger une très grande quantité de données sur les performances du marché pour en tirer une prévision sur les tendances. Avec l'expérience, vous développerez une sorte d'intuition qui vous permettra d'analyser plus rapidement ces données pour prendre les meilleures décisions.  Comprendre le marché est essentiel, ce qui explique que les investisseurs achètent et utilisent généralement les titres qu'ils connaissent  . Prenons un exemple trivial. Vous êtes le mieux placé pour connaitre le contenu de votre réfrigérateur (type, quantité et état des produits), ce qui vous permet de prévoir votre diner. En revanche, vous ne pouvez rien préparer à partir du contenu du réfrigérateur de votre voisin puisque vous ne le connaissez pas ! Poursuivons le parallèle entre les produits financiers et les produits domestiques. Lors de l'achat de ces derniers, vous prenez en compte divers paramètres tels que l'état de vos finances, vos besoins, le prix du bien... Cela vous permet de prendre la décision d'acheter, de renoncer à l'achat, d'augmenter ou de réduire votre consommation. Ce type de considération s'applique aussi à l'achat d'une action. Si les conditions économiques sont telles que les produits que vous connaissez sont achetés en masse, il est judicieux de s'en procurer aussi. Au‑delà des prévisions générales et de la recherche des sociétés dans lesquelles investir, il est important de focaliser votre attention sur certains points précis.  Les taux d'intérêt et l'inflation sont des paramètres importants. Plus précisément, vous devez anticiper leur impact sur vos revenus fixes et sur l'achat de vos actions  . Lorsque les taux d'intérêt sont bas, la disponibilité des liquidités est plus grande pour les investisseurs comme pour les consommateurs. Les ménages disposent donc d'un pouvoir d'achat plus élevé, ce qui augmente leur consommation. Cela génère une hausse du revenu des entreprises, qui peuvent alors améliorer leur capacité d'investissement. Une baisse des taux d'intérêt conduit donc in fine à une augmentation du prix des actions. À l'inverse, des taux d'intérêt plus élevés ont tendance à baisser leur cours. En effet, la capacité d'emprunt est plus faible, ce qui réduit la consommation des ménages et l'investissement des entreprises. Cela conduit à la stagnation, voire au déclin de la croissance économique  . Vous devez prendre en compte l'état macroéconomique du marché ainsi que la phase du cycle des affaires  . L'inflation est une augmentation générale et continue des prix sur une période donnée. Une inflation modérée est souvent perçue comme un signe économique positif. Des taux d'intérêt faibles associés à une inflation modérée ont un effet globalement positif sur le marché. En revanche, des taux d'intérêt élevés associés à une déflation peuvent conduire à un effondrement du marché  . Identifiez les secteurs bénéficiant des conditions les plus favorables d'investissement grâce à une analyse microéconomique ciblée  . Certains secteurs connaissent un fort développement en période de croissance économique : automobile, bâtiment et construction, transport aérien... En effet, les ménages sont plus confiants en l'avenir, ce qui les incite à acheter et à consommer davantage. Les valeurs émises par ces sociétés qui suivent les tendances économiques générales (augmentation en période de croissance et inversement) sont dites cycliques  . À l'inverse, d'autres secteurs connaissent une croissance constante ou plus forte lorsque l'économie est en berne. Par exemple, le secteur des assurances ou celui des services (fourniture d'énergie...) sont plus hermétiques aux fluctuations économiques, car les ménages et les entreprises en font usage, quelles que soient les conditions. Les valeurs de ces sociétés sont dites défensives  .

english_section_name: Establishing Your Goals and Expectations


summary: Sachez où distribuer vos prospectus. Délimitez un itinéraire pour la distribution. Distribuez vos prospectus au bon moment. Répétez la distribution des prospectus des semaines plus tard.

document: Où vit votre public cible, où travaille-t-il et où fait-il du shopping ? Vous devez avoir ces informations afin de savoir comment les atteindre. Vous ne voudriez certainement pas faire tout le chemin pour vous rendre dans une autre ville pour distribuer des prospectus de votre nouveau restaurant. Les messages sur le mode de vie tels que ceux qui invitent à manger végétarien ont une portée plus large, mais doivent toujours viser un public réceptif. Par exemple, les adolescents seront plus susceptibles d’être végétariens que des personnes plus âgées qui ont déjà mangé de la viande pendant des décennies. Avant de sortir, décidez d’où vous allez. Pour élaborer un plan de distribution efficace, pensez à la distance que vous devez effectuer à pied ou en voiture, le temps pour arriver à un endroit et le nombre de prospectus que vous devez apporter. Une bonne stratégie vous fera gagner du temps et de l’argent tout en vous assurant une plus large couverture.  Servez-vous de cartes pour planifier des itinéraires plus courts et déterminer les endroits où seront les clients potentiels. Prenez note des endroits et des entreprises qui sont les plus réceptifs à vos publicités. Quand devez-vous tendre le prospectus à un client ? Si vous faites de la publicité pour une vente pendant les périodes de fêtes, vous devez distribuer les prospectus quelques semaines à l’avance. De la même façon, les gens seront plus réceptifs à des moments donnés. Des personnes qui entrent ou sortent d’un spectacle sont plus enclines à prendre un prospectus que celles qui s’empressent pour se rendre au travail.  Prenez connaissance de tous les évènements qui auront lieu dans votre région. À un concert de rock où se rassemblent les adolescents, vous aurez plus de succès à faire la publicité d’un restaurant végétalien. La publicité sera plus difficile avec un public plus âgé qui a déjà adopté un certain mode de vie. Il se peut que votre public soit disponible la nuit plutôt que le jour. Les boites de nuit et les bars sont des lieux de rassemblements où vous pouvez faire la publicité de restaurants ou de produits nécessaires à des personnes qui pourraient être au bureau au cours de la journée. Il est plus facile de se souvenir des publicités déjà faites. Retournez à vos points de distribution un ou deux mois plus tard. Même si vous donnez le même prospectus à la même personne, il y a de fortes chances que vous ayez de meilleurs résultats. Votre message ou votre entreprise deviendra plus reconnu lorsque vous tissez des liens.

english_section_name: Creating Distribution Strategies

summary: Expédiez les prospectus à domicile. Placez les prospectus à l’intérieur des commandes. Présentez vos prospectus sous forme d’encart. Affichez des prospectus dans d’autres entreprises. Faites la publicité à des évènements.

document: Les feuillets livrés à domicile sont très susceptibles d’être vus. Vous pouvez louer les services d’une entreprise pour les expédier par la poste. Vous pouvez également les distribuer manuellement dans les boites aux lettres, tout en vous assurant de la légalité de cette procédure dans votre région. Les prospectus laissés sur les vérandas et devant les portes sont également visibles par les propriétaires. À moins d’avoir une liste d’adresses spécifique à parcourir, cette forme de distribution peut nécessiter beaucoup de prospectus et d’effort. Que vous emballiez un colis dans votre magasin ou que vous expédiez une commande, il n’y a pas plus simple manière pour faire de la publicité. Glissez le prospectus dans l’emballage. Étant donné que le destinataire est déjà en contact avec vous, il lira votre prospectus. Les catalogues publicitaires et les coupons feront parfaitement l’affaire dans ce cas. Contactez le responsable de la publication pour discuter de l’insertion de votre prospectus entre leurs pages. Choisissez la publication commerciale qui représente le mieux votre cause telle qu’un magazine musical pour annoncer votre groupe ou votre lieu de prestation. De nombreuses régions disposent de publications utiles capables de diffuser votre prospectus au niveau local. Il est utile d’avoir de bonnes relations avec les propriétaires d’entreprises locales. Demandez-leur d’afficher votre prospectus sur leur comptoir. Il existe des panneaux publicitaires publics à certains endroits où vous pourrez afficher votre prospectus. Les salles d’attente dans les cabinets médicaux sont également des occasions pour atteindre des gens qui ne sont pas occupés. Les entreprises qui sont rattachées à votre cause constituent votre meilleure option. Par exemple, si vous faites la publicité d’une épicerie qui vend des aliments sains, un gymnase peut être l’endroit approprié à cet effet. Vous avez également la possibilité de leur proposer de leur faire la publicité en retour. Les manifestations locales telles que les foires commerciales sont des endroits propices pour distribuer des prospectus à un grand nombre de personnes. La meilleure occasion est lors d’un évènement en rapport avec votre cause comme faire la publicité d’un magasin d’artisanat lors d’un salon artisanal. Vous pouvez mettre des prospectus à l’intérieur de petits sacs publicitaires ou laisser les prospectus en affichage.  Vous pourriez également sponsoriser un évènement vous-même. En tant que sponsor, vous bénéficierez d’une plus grande marge de manœuvre dans la publicité et la diffusion des prospectus. Faites appel aux organisateurs d’évènements pour discuter des possibilités de publicité et de parrainage. Recherchez des évènements partout dans votre région tels que dans les bibliothèques, les centres communautaires, les boites de nuit et à d’autres endroits.

english_section_name: Distributing Leaflets Creatively

summary: Choisissez votre public cible. Faites en sorte que vos prospectus soient petits et simples. Rendez votre prospectus accrocheur. Incluez vos contacts.

document: Pour confectionner et distribuer les prospectus de façon efficace, vous devez prendre en compte votre audience. Un prospectus destiné à des enfants doit être différent de celui qui est destiné à de vieilles grand-mères de 75 ans. Ces groupes ont des intérêts différents et se rassemblent en des lieux différents. Affinez vos stratégies et votre message afin d’attirer votre public cible. Les petits prospectus coutent moins cher et sont moins susceptibles d’être jetés. Fournissez à votre audience l’information dont elle a besoin sans trop écrire au risque qu’elle ne lise pas. Plus votre prospectus est grand, plus vous aurez du mal à le distribuer. Si vous avez du mal à tenir votre prospectus et à le lire, il en sera de même pour vos lecteurs. Tenez-vous-en à des mots percutants que vous allez employer dans des phrases simples. Un bon prospectus a généralement une image ou un logo attirant ainsi qu’un entête clair. Les graphiques de couleurs captivantes attirent l’attention. Un papier de couleur vive peut s’avérer utile, tout comme un titre en gros caractères et en gras. Ce sont des expressions ou des slogans accrocheurs qui vous démarqueront et feront en sorte que les gens se souviennent de votre prospectus après l’avoir lu.  Par exemple, un gros titre qui dit Besoin d’un jardinier local ? explique clairement le but du prospectus. Rassemblez des prospectus de votre milieu et étudiez ce qui les rend attrayants. Cherchez des modèles de conception qui retiennent votre attention. Les détails pertinents que vous pouvez inclure sont les heures d’ouverture, une adresse et le numéro de téléphone. N’oubliez pas de préciser les dates d’expiration lorsque vous faites la publicité de coupons ou de vente. Une petite carte peut également permettre aux visiteurs de se déplacer dans les zones compliquées. Attirez les lecteurs intéressés vers votre cause.

english_section_name: Designing Effective Leaflets

summary: Faites des recherches sur les lois régissant la distribution locale. Habillez-vous selon le lieu où vous vous rendez. Trouvez un argument de vente. Faites montre de politesse. Ramassez les prospectus jetés par terre.

document: Considérez toujours les lois locales avant de commencer à faire votre publicité. Les propriétés privées vous sont souvent interdites. Par contre, les universités et les trottoirs sont habituellement des points de distribution sans risque. Assurez-vous d’avoir le droit de visiter des entreprises, d’ouvrir des boites aux lettres ou de déposer les prospectus aux portes d’entrée. Lorsque l’on vous demande de quitter une zone non réservée au public, partez sans faire d’histoire. Montrez votre capacité à vous fondre dans la masse en vous habillant comme ceux qui vous entourent. Les gens seront plus réceptifs à votre message si vous paraissez abordable. Attirez l’attention du public sur votre message et non sur votre personne. Dans un milieu moyen, vous n’aimeriez sans doute pas porter un jean déchiré. De la même façon, vous ne pourrez pas faire la publicité pour votre restaurant dans la rue en portant un costume et une cravate. Vous pourriez parfois trouver qu’une approche créative comme porter un costume en faisant de la publicité aux enfants pourrait être bénéfique. Cependant, les personnes extérieures à votre public cible pourraient être moins enclines à prendre votre prospectus. Ce dernier doit être bref, mais descriptif. Vous pouvez dire Aimeriez-vous apprendre à manger végétarien ? ou Venez manger des pizzas faites maison chez Mamamia Pizza ? pendant que vous distribuez vos prospectus. Ces phrases décrivent votre objectif sans vous faire paraitre vigoureux ou offensant. N’oubliez pas qu’un contact direct comme celui-ci offre l’occasion de répondre aux questions et d’orienter les gens vers des ressources supplémentaires. Abordez tout le monde avec sourire. Ne harcelez pas les gens avec vos prospectus et ne vous lancez pas dans de vifs débats. Lorsqu’une personne se montre grossière, abandonnez poliment la discussion. Les bonnes manières amèneront plus facilement les gens à accepter vos prospectus. Cela peut vous faire mal de voir des prospectus jetés, mais les laisser dans la rue peut être mauvais pour votre cause. Plusieurs prospectus mis au rebut donnent l’impression que votre logo ou votre message a été ignoré. En outre, ces prospectus forment des déchets peu attrayants.

english_section_name: Handing Leaflets to Customers


summary: Placez les chaussures sur une surface plane.

english_section_name: Using the "Bunny Ears" Technique

document: Laissez retomber les lacets de chaque côté de la chaussure . Si vous enseignez cette technique à un enfant, dirigez le bout de la chaussure vers lui, afin qu’il puisse observer les mouvements de vos mains.

english_section_name: Using the "Magic Fingers" or “Ian Knot” Technique

document: Laissez retomber les lacets de chaque côté de la chaussure .  Si vous enseignez cette technique à un enfant, dirigez l’avant de la chaussure vers lui, afin qu’il puisse observer les mouvements de vos mains. Pour faciliter la tâche aux enfants, coloriez l’arrière d’un lacet en marron, le centre en vert et l’extrémité en marron également. Ainsi, lorsque vous lui demanderez de faire une boucle avec le lacet, il pourra penser à faire un « arbre », en s’assurant que le vert soit toujours sur le haut de la boucle, comme les feuilles en haut d’un arbre .

english_section_name: Tying a Basic Knot

english_section_name: Using the "Circle" Technique


summary: Séparez les jaunes des blancs d'œufs. Laissez pénétrer le masque vingt minutes. Lavez-vous les cheveux avec du shampoing et de l'eau froide. Séchez-vous normalement les cheveux.

document: Pour faire un masque pour cheveux secs, il vous faut seulement les jaunes. Le jaune d'œuf contient de la graisse et des protéines qui aideront à hydrater et revivifier les cheveux secs et ternes. Séparez les jaunes des blancs et mettez les jaunes dans un petit bol . Pour séparer facilement un œuf, cassez-le sur le bord d'un bol. Tenez-le à la verticale au-dessus du bol et soulevez délicatement la moitié supérieure de la coquille. Faites aller et venir le jaune entre les deux moitiés de coquille en laissant tomber le blanc dans le bol puis mettez le jaune dans un autre bol. Vous pouvez également remplacer le jaune par de l'huile d'œufs. Pour rester propre, vous voudrez peut-être vous attacher les cheveux en chignon lâche et les couvrir avec un bonnet de douche. Patientez pendant que le masque agit sur vos cheveux secs. Le shampoing éliminera l'huile et l'œuf en surplus et vous aurez des cheveux doux et brillants, sans résidu. Veillez à utiliser de l'eau froide ou légèrement tiède pour éviter que l'œuf ne « cuise » dans vos cheveux. Laissez-les sécher à l'air libre ou bien utilisez un sèche-cheveu. Vos cheveux fraichement hydratés devraient à présent paraitre plus doux et en meilleure santé.

english_section_name: Making a Mask for Dry Hair

summary: Utilisez un œuf seul comme après-shampooing. Ajoutez des hydratants supplémentaires. Remplacez l'huile d'olive par d'autres types d'huile. Parfumez votre masque capillaire.

document: Si vous êtes à court d'huile d'olive et que vous avez besoin d'un après-shampooing naturel rapide, battez simplement un œuf pour mélanger le blanc et le jaune. Après votre shampoing, utilisez un peigne pour enduire vos cheveux d'œuf des racines aux pointes. Laissez reposer cinq minutes puis rincez à l'eau froide ou légèrement tiède. Cet après-shampooing simple fonctionne pour tous les types de cheveux. Si vous avez les cheveux très secs et cassants, il faudra peut-être que vous utilisiez plus qu'un simple mélange d'œuf et d'huile d'olive. Essayez d'ajouter une cuillère à soupe d'un des ingrédients suivants pour rendre votre masque encore plus efficace  :  du miel du gel d'aloe vera du lait de l'avocat ou de la banane très murs Si c'est la première fois que vous faites un masque, l'huile d'olive est un excellent point de départ. Peut-être aurez-vous envie d'essayer d'autres types d'huile pour voir s'ils fonctionnent bien pour votre type de cheveux. Essayez une des huiles suivantes la prochaine fois que vous aurez besoin d'un masque :   l'huile de jojoba pour les cheveux normaux à gras, l'huile d'amande pour les cheveux secs à normaux, l'huile de noix de coco pour les cheveux secs, le beurre de lait de vache clarifié (cow ghee) pour un effet revitalisant et pour empêcher les cheveux de grisonner. Si vous voulez que l'odeur de votre masque capillaire rappelle un salon de coiffure chic plutôt que votre cuisine, essayez d'ajouter des huiles essentielles au mélange. Quelques gouttes d'huile essentielle transformeront immédiatement votre masque. En attendant que le masque pénètre, vous pourrez profiter des plaisirs de l'aromathérapie. Essayez d'ajouter cinq à dix gouttes d'une des huiles essentielles suivantes :   la lavande la rose la citronnelle le thym le vétiver

english_section_name: Trying Variations

summary: Séparez les blancs des jaunes d'œufs. Mélangez les blancs d'œufs et l'huile d'olive. Appliquez le mélange sur des cheveux humides. Laissez pénétrer le masque vingt minutes. Lavez-vous les cheveux avec du shampoing et de l'eau froide. Séchez-vous normalement les cheveux.

document: Si votre cuir chevelu produit beaucoup d'huile, le jaune d'œuf sera trop riche pour vos cheveux. Utilisez seulement les blancs dans votre masque. Le blanc d'œuf élimine en douceur l'excès d'huile des cheveux en les laissant doux et brillants. Séparez les blancs des jaunes et mettez les jaunes de côté .  Pour séparer facilement un œuf, cassez-le sur le bord d'un bol. Tenez-le à la verticale au-dessus du bol et soulevez délicatement la moitié supérieure de la coquille. Faites aller et venir le jaune entre les deux moitiés de coquille en laissant tomber le blanc dans le bol. Versez l'huile d'olive dans le bol contenant les blancs d'œufs et fouettez jusqu'à obtenir un mélange lisse et crémeux. Vous devriez obtenir environ 125 ml de mélange, assez pour couvrir des cheveux de longueur moyenne.   Si vous avez les cheveux très longs et épais, ajoutez encore une cuillère à soupe d'huile d'olive ou un blanc d'œuf. Si vous avez les cheveux courts, mettez une cuillère à soupe d'huile d'olive ou un blanc d'œuf en moins. Si vos cheveux sont humides, il sera plus facile d'étaler le masque des racines aux pointes. Utilisez un peigne à dents larges pour distribuer le masque dans vos cheveux en vous assurant que vous enduisez bien tous les cheveux.   Si les pointes de vos cheveux ont tendance à être très sèches, mettez plus de masque sur les pointes que sur les racines. Si vous avez plus de mélange qu'il ne vous en faut, conservez-le dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à une semaine. Pour rester propre, vous voudrez peut-être vous attacher les cheveux en chignon lâche et les couvrir avec un bonnet de douche. Patientez pendant que le masque agit sur vos cheveux. Le shampoing éliminera l'huile et l'œuf en surplus et vous aurez des cheveux doux et brillants, sans résidu. Veillez à utiliser de l'eau froide ou légèrement tiède pour éviter que l'œuf ne « cuise » dans vos cheveux. Laissez-les sécher à l'air libre ou bien utilisez un sèche-cheveu. Vos cheveux fraichement hydratés devraient à présent paraitre brillants et revitalisés.

english_section_name: Making a Mask for Oily Hair


summary: Crochetez environ 40 rangs de mailles serrées. Confectionnez une deuxième guêtre.

document: Pour réaliser les rangs 2 à 41, faites une maille en l'air puis crochetez une maille serrée dans chacune des mailles du rang précédent. Retournez votre ouvrage à la fin de chaque rang. Cela ne correspond qu'à la base de la guêtre. Procédez comme précédemment pour réaliser une deuxième guêtre identique à la première afin d'obtenir une paire. Le projet est ensuite terminé.

english_section_name: Method Two: Basic Single Crochet Boot Cuffs

summary: Crochetez un second rang de brides. Répétez.

document: Faites trois nouvelles mailles en l'air puis crochetez une bride dans chacune des brides du rang précédent. Retournez votre ouvrage lorsque vous avez crocheté le rang complet. Comme précédemment, les trois mailles en l'air réalisées au début du rang jouent le rôle d'une bride. Répétez toutes les étapes précédentes pour réaliser une deuxième guêtre identique à la première, afin d'obtenir une paire.

english_section_name: Method One: Basic Double Crochet Boot Cuffs


summary: Regardez ses pupilles. Vérifiez la couleur de ses yeux. Testez son réflexe de clignement à la menace. Essayez de laisser tomber une pelote de laine devant lui. Faites attention à la taille de ses yeux.

document: Si vous avez des raisons de penser que votre animal de compagnie est aveugle, ou est en train de le devenir, vérifiez ses pupilles. Voyez s’ils ne changent pas aussi bien en cas de forte ou de faible luminosité. Vérifiez aussi s’ils sont de différentes tailles. Il s'agit dans les deux cas de signes de cécité ou d'un début de cécité.  Vérifiez également s’il plisse les yeux ou est indifférent aux changements d'éclairage. Un changement de la couleur des yeux est l'un des changements que vous pourriez remarquer. En outre, recherchez s’il a plus de rougeurs dans ses yeux. Vous pourriez également remarquer que ses yeux paraissent plus nuageux, laiteux, ou blancs.  Recherchez une rougeur excessive dans les tissus entourant les yeux. Vous n’avez pas à vous inquiéter s’ils sont d’un rose clair, car c'est normal. Si le cristallin (lentille transparente de l'œil située en arrière de l'iris) de l’animal devient opaque, sachez que cela peut être un signe qu’il souffre de cataracte. Déplacez rapidement un doigt vers son œil, sans toucher la cornée. Un chat qui peut voir va tressaillir ou clignoter des yeux  lorsque le doigt vient vers ses yeux, mais un chat aveugle ne remarquera rien. N’approchez pas le doigt trop près de ses moustaches et ne faites pas circuler d'air sur ses moustaches afin qu'il ne puisse pas sentir le doigt s'approcher de son visage. Voyez s'il la regarde ou s’il la regarde en train de tomber. La majorité des chats voyants la regarderont en train de tomber, mais un chat aveugle restera indifférent lorsque la pelote va passer devant lui. Tout comme c’est le cas avec l’étape précédente, vous devrez éviter d’approcher de trop près la pelote de ses moustaches afin qu'il ne puisse pas la sentir. Faites-le pour savoir s’il souffre du glaucome. Si un œil semble plus grand que l'autre, emmenez-le chez le vétérinaire. En effet, cela peut être un signe de glaucome. Même si cela ne veut pas nécessairement dire qu’il est aveugle, sachez que cette maladie peut conduire à la cécité si elle n'est pas traitée . De plus, un œil ou les deux yeux peuvent apparaitre nuageux.

english_section_name: Noting Changes to the Eyes

summary: Recherchez des signes de maladresse. Regardez sa démarche. Écoutez-le. Voyez s’il devient plus collant que d’habitude.

document: Regardez la façon dont il se déplace autour des meubles et voyez s'il se trompe souvent lorsqu'il saute dessus. En outre, notez s’il se heurte aux murs ou aux meubles qu'il arrivait facilement à contourner auparavant. Faire preuve de maladresse dans les espaces où il passe beaucoup de temps pourrait indiquer qu'il a une mauvaise vue ou qu'il est aveugle .  Un autre signe que vous devez surveiller est de savoir s’il trébuche dans les escaliers ou tombe lorsqu'il tente de sauter pour atteindre son endroit préféré. Remarquez s’il a des difficultés pour atteindre certains autres objets auxquels il est familier, comme trouver son bol de nourriture et son bol d'eau. Regardez la façon dont il marche et notez s'il s’accroupit trop près du sol. Il peut essayer de retrouver son chemin avec son nez et ses moustaches. Avoir sa tête baissée pendant qu’il marche et la bouger de haut en bas pour calculer les distances sont d'autres signes auxquels vous devriez aussi faire attention. Voyez aussi s’il a tendance à errer sans but. A-t-il tendance à plus vocaliser ? Lorsqu’un chat ne voit pas bien ou est aveugle, il aura tendance à être plus bruyant pour exprimer sa détresse. Vous pouvez aussi remarquer qu’il est souvent nerveux, craintif ou contrarié. C’est parce qu’il essaie de s'adapter à son manque de vision . Vous pourriez aussi remarquer qu’il est plus facilement effrayé. Recherchez des signes indiquant qu’il a moins confiance en lui que d'habitude. À titre d’exemple, voyez s’il s'accroche plus à vous ou passe plus de temps à vos côtés. Faites aussi attention pour savoir s’il dort plus ou bouge moins souvent que d'habitude.

english_section_name: Looking for Behavioral Changes

summary: Emmenez-le chez le vétérinaire. Gardez une certaine cohérence à la maison. Gardez un œil sur lui lorsqu’il est dehors. Faites-le identifier. Évitez de l'effrayer.

document: Faites-le si vous avez des raisons de penser qu’il est aveugle ou est en train de le devenir. Faites part de vos inquiétudes au professionnel de la santé, en lui fournissant notamment une liste des symptômes que vous aviez remarqués. Emmenez-le immédiatement chez lui, car un traitement précoce peut être essentiel pour éviter la cécité complète ou pour traiter un trouble grave qui pourrait avoir conduit aux symptômes que vous aviez remarqués. La cécité pourrait être un symptôme d'autres troubles graves, comme l'hypertension artérielle. En effet, elle peut causer des convulsions et des accidents vasculaires cérébraux, il est donc essentiel de la traiter tôt. Apportez le moins de changements possible à son environnement. De cette façon, il pourra mieux s'adapter à la perte de sa vue. Ne déplacez pas son bol de nourriture et d'eau ainsi que son bac à litière pour qu’il puisse facilement les trouver .  Vous pouvez aussi abaisser le mobilier ou installer des rampes pour qu’il puisse plus facilement monter sur les meubles. Assurez-vous que les sols ne sont pas encombrés afin qu’il puisse se déplacer plus facilement. Guidez-le lorsque vous le laissez sortir et veillez à ce qu'il reste dans un endroit clos. Si ce n'est pas possible, essayez de le garder à l'intérieur pour le protéger. Envisagez de garder les portes et les fenêtres fermées pour qu’il puisse rester à l'intérieur. Fermez également la chatière. Faites-lui poser une puce électronique afin de le retrouver au cas où il quitterait la maison. De plus, assurez-vous qu'il a un collier avec une plaque d'identification. Ajoutez une étiquette indiquant qu’il est aveugle ou malvoyant. Faites l’effort de ne pas faire de bruits forts ou de l’effrayer. Faites de votre mieux pour rester tranquille lorsque vous n’êtes pas loin de lui et aidez-le à rester calme. Avertissez les autres membres de la famille, surtout les enfants, ainsi que les visiteurs de ne pas faire de bruit ou de ne pas faire d'autres choses qui pourraient l’effrayer.

english_section_name: Caring for Your Blind Cat


summary: Établissez votre objectif. Déterminez ce qui est important pour vous. Notez les raisons pour lesquelles vous voulez apporter du sens à votre vie. Fixez-vous un but. Changez votre façon de percevoir votre carrière. Prenez conscience de ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie. Recherchez de l’aide.

document: En ayant le sentiment que votre vie vous mène quelque part, que vous avez un impact sur le monde et que vous faites du mieux que vous le pouvez, en fonction de votre temps et de vos capacités, vous apporterez du sens à votre vie. Vous pourriez pour cela vous essayer à différentes disciplines. Si vous vous intéressez à la photographie, empruntez un appareil photo ou suivez un cours et voyez ce que vous en pensez. Ou, si vous voulez aider les autres et êtes pédagogue, vous pourriez aider un enfant en difficultés scolaires et voir si cela vous aide à vous sentir utile . Voici d’autres exercices qui pourront vous aider à trouver votre voie .  Imaginez que vous êtes vieux et que vous repensez à votre vie. Quel genre de vie voudriez-vous avoir vécue ? Seriez-vous satisfait d’une vie passée à voyager à travers le monde, sans avoir fondé de famille ? Ou seriez-vous fier et content d’être entouré d’une grande et belle famille ? Faites la liste de vos forces et de vos talents. Comment pourriez-vous les mettre à profit ? Dans votre vie professionnelle ? Comme bénévole ou comme ami ? Chaque soir pendant une semaine, prenez un moment pour noter les activités et les évènements qui vous ont apporté du plaisir, de l’énergie et l’impression d’être utile. Notez aussi les évènements et les activités qui n’ont pas contribué à ces émotions. Nous avons tous des priorités différentes. Pour vivre une vie pleine de sens, il est essentiel que vous déterminiez ce qui est important pour vous. Listez 5 choses qui comptent pour vous, puis voyez si la façon dont vous vivez actuellement votre vie s’aligne avec ces points. Si ce n’est pas le cas, comment pourriez-vous changer cela, afin d’incorporer à votre vie les choses qui sont importantes à vos yeux  ?  Vous pourriez noter des points comme la famille et la santé, ou bien la créativité, le développement de soi, l'aide apportée aux autres, la liberté et la curiosité. Si la créativité est tout en haut de votre liste, mais que vous occupez un emploi de comptable, vous pourriez envisager un changement de carrière ou trouver des moyens d’incorporer de la créativité dans votre vie (comme suivre un cours de peinture, écrire pendant votre temps libre, rejoindre une petite troupe de théâtre, etc.). Pourquoi pensez-vous devoir donner du sens à votre vie ? Avez-vous vécu un évènement en particulier ? Peut-être avez-vous l’impression de stagner. Quelle que soit la situation, notez les raisons pour lesquelles vous voulez apporter du changement à votre vie. Vous pourriez les mettre par écrit sur papier ou sur votre ordinateur. Cela vous aidera à mieux comprendre pourquoi cette démarche est importante pour vous et à mieux organiser vos pensées.  Comprenez l’importance d’avoir des objectifs dans la vie. En ayant l’impression d’avancer vers un objectif, votre qualité de vie sera meilleure, et cela pourrait même vous aider à vivre plus longtemps . Comprenez que sens et joie sont deux choses différentes. Vous pourriez être heureux, sans pour autant vivre une vie dans laquelle vous trouvez du sens. Et ce n’est pas parce que vous vivrez une vie pleine de sens que vous serez forcément heureux . Il ne s’agit pas de dire qu’il n’est pas important d’être heureux, mais plutôt de comprendre qu’en donnant du sens à votre vie, vous ne trouverez pas automatiquement la clé du bonheur. Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Peut-être aimeriez-vous vous mettre à la course à pied ou voudriez-vous écrire un roman ? Quel que soit votre objectif, en prenant la décision de vous y atteler, vous donnerez du sens à votre vie .  Si votre objectif est de courir un marathon, vous pourriez établir cela comme votre objectif final. Cependant, il est important que vous divisiez cet objectif en plusieurs petites étapes, plus précises et plus faciles à appréhender. Il a été largement prouvé qu’en divisant un objectif majeur en plusieurs petits segments, nous avons de plus grandes chances d’atteindre l’objectif en question . Tenez un journal de vos progrès. Cela vous aidera lorsque vous manquez de motivation. En effet, vous pourrez ainsi ressourcer votre motivation et voir tout le chemin parcouru. Comme Martin Luther King Jr. l’a dit : quel que soit votre travail, faites le bien .   Si vous avez un emploi dans lequel vous ne trouvez pas de sens, faites-le tout de même du mieux que vous le puissiez. Cela vous aidera largement à trouver un sens à votre carrière, car vous vous mettrez chaque jour au travail avec un objectif en tête. Vous pourrez également rechercher des aspects par lesquels votre emploi vous permet d’aider les autres ou même de vous aider vous-même. Par exemple, si vous travaillez dans une garderie, vous aidez non seulement les enfants dont vous vous occupez, mais également leurs familles, en permettant à leurs parents d’aller travailler ou de faire ce qu’ils ont à faire. Si vous êtes enseignant, vous aidez les autres à apprendre et en apprenez au passage vous-même beaucoup sur des sujets très variés. Cela peut paraitre bien anodin, mais en prenant le temps de mettre par écrit ou au moins de remarquer, les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous pourriez trouver que votre vie n’est en fait pas si vide de sens . En exprimant votre gratitude pour ce que vous avez, au lieu de vous concentrer exclusivement sur ce que vous n’avez pas, vous vous recentrerez et trouverez mieux votre place dans le monde qui vous entoure . Se rapprocher d’autres gens, de la nature ou d’une puissance supérieure pourrait vous aider à trouver un sens à votre vie.  Par exemple, vous pourriez être reconnaissant d’avoir un lit si confortable ou de ne pas avoir à vous lever trop tôt le matin ou encore d’avoir un ami que vous pouvez appeler à toute heure du jour et de la nuit. Entrainez-vous à prendre conscience de tous les aspects fabuleux de votre vie, de façon régulière, même si vous ne faites que remarquer quelque chose qui vous apporte de la joie ne serait-ce que quelques secondes par jour. Faire preuve de gratitude nous aide à garder en tête que même lorsque les choses ne se déroulent pas comme nous le voudrions, il y a tout de même des aspects positifs dans notre vie . En éliminant l’idée que vous devriez toujours avoir plus, vous parviendrez mieux à voir ce qui a du sens dans votre existence. Parfois, nous nous laissons absorber par nos propres pensées et avons alors du mal à trouver des solutions. Si vous traversez une période difficile, vous pourriez consulter un professionnel de la santé mentale, qui vous donnera un point de vue objectif. Vous pourriez également parler avec un ami ou un proche de confiance. Cette personne pourrait avoir vécu une expérience similaire ou simplement vous suggérer des solutions. Ne laissez pas les préjugés qui entourent souvent la thérapie vous décourager d’y avoir recours. Faire part de nos peurs et de nos inquiétudes à une personne neutre pourrait nous être bénéfique à tous .

english_section_name: Changing Your Perspective on Life

summary: Développez des relations fortes. Travaillez sur les problèmes de vos relations actuelles. Faites preuve de compassion. Faites des dons. Recherchez une nouvelle voie professionnelle. Soyez courageux.

document: Cela pourrait concerner vos amis et votre famille, mais également de nouvelles personnes. Dans un cas comme dans l’autre, prenez le temps de développer des relations avec les autres. Cela apportera du sens à votre vie, car ces liens seront profonds et vous aideront à vous sentir entouré et aimé . Voici quelques pistes qui vous aideront à renforcer vos relations avec les autres.  Apprenez à écouter. Plutôt que d’attendre votre tour pour parler, ou de regarder votre téléphone pendant que votre interlocuteur s’exprime, concentrez-vous pleinement sur ce qu’il dit. Montrez-lui que vous l’écoutez, que ce soit en hochant la tête, en posant des questions relatives à ses propos ou en reformulant son discours (par exemple, donc tu me dis que...). Apprenez à exprimer vos émotions de façon saine. Savoir contrôler votre colère peut vous aider à éviter de crier, de dire des choses méchantes ou d’avoir d’autres comportements déplacés avec les autres. Prouvez que vous êtes une personne digne de confiance. Lorsque vous vous engagez à faire quelque chose, tenez votre parole. Dites la vérité, soyez cohérent et lorsque vous avez tort, reconnaissez-le . Parfois, avoir des relations étroites avec d’autres gens peut demander beaucoup d’efforts. Ces relations peuvent être difficiles, pour de nombreuses raisons différentes. L’une de ces raisons est que vos proches vous inciteront souvent à vous ouvrir à eux et à repenser vos croyances .  En dépit du stress que ces liens pourraient parfois entrainer, des études ont démontré qu’elles sont en fait cruciales pour donner du sens à sa vie. Ce ne sera bien sûr pas le cas si ces relations sont violentes, que ce soit physiquement ou émotionnellement . Pour faire face aux problèmes que vous rencontrez dans votre famille ou votre couple, vous pourriez suivre une thérapie de couple ou de famille. Le thérapeute fera office de médiateur et vous aidera à communiquer de façon saine et productive. Apprenez à fixer des limites. Établir des limites saines permet de se protéger et de mieux prendre soin de sa personne.  Communiquez avec assurance. Assurance ne veut pas dire agressivité. Vous devrez simplement apprendre à communiquer vos besoins, tout en respectant ceux des autres. Le Dalaïlama a dit : « la compassion est ce qui donne du sens à notre vie  ». Parfois, cela est simple, mais bien souvent, il s’agit d’un véritable défi. Lorsque vous voyez quelqu’un souffrir ou faire quelque chose qui vous énerve, essayez de vous mettre à sa place. Pensez à ce que vous ressentiriez ou à la façon dont vous réagiriez si vous étiez dans cette même situation. Cela vous encouragera à agir, que ce soit en aidant la personne en souffrance ou en étant compréhensif envers la personne dont le comportement vous énerve.  Cela s’applique également à votre attitude envers vous-même. Vous ferez parfois des erreurs, et cela est tout à fait normal. Essayez de faire preuve de compassion à votre égard, comme le ferait quelqu’un qui tient à vous. La compassion active le centre de plaisir du cerveau. Pour cela, lorsque vous aidez quelqu’un, vous ressentez des émotions positives . Les gens qui ont de la compassion sont également de meilleurs amis, de meilleurs parents et de meilleurs partenaires. Faire preuve de compassion aura donc également un impact positif sur vos relations. Si cela n’est peut-être pas le moyen le plus évident de prouver sa gratitude, donner de son temps ou de l’argent pour soutenir une organisation ou faire un don de nourriture (comme offrir des boites de conserve à la soupe populaire) est une façon de démontrer que vous êtes satisfait par ce que vous avez. Il existe de très nombreuses façons d’être charitable. Vous pourrez donner de votre temps, de votre argent, de votre talent. Consacrez, ne serait-ce que quelques minutes, à un ami dans le besoin. Comprenez tout de même que vous ne pourrez pas seulement donner une heure de votre temps une fois par an. Des études ont démontré que pour profiter des bienfaits de la charité sur notre moral, il faut être charitable de façon régulière .  Essayez de faire du bénévolat dans un domaine qui vous passionne. Encore une fois, cela vous aidera à voir votre vie sous un jour différent, en particulier si vous faites du bénévolat auprès de gens ou d’animaux vivant dans des situations bien pires que ce que vous connaissez . Par exemple, si vous adorez les animaux, faites du bénévolat dans un refuge animalier. Si vous adorez les enfants, vous pourriez faire du bénévolat dans une association venant en aide aux enfants défavorisés. Peut-être avez-vous déjà essayé de changer votre attitude envers votre emploi actuel, sans succès. Il pourrait alors être temps de rechercher un nouvel emploi.  Afin de ne pas vous retrouver à nouveau à un poste qui ne vous plait pas, prenez le temps de faire la liste de ce qui compte pour vous dans la vie. Par exemple, vous pourriez donner de l’importance à la gentillesse ou à la générosité. Vous pourriez aimer aider les gens ou aimer les faire rire. Mettez par écrit tout ce qu’il vous vient à l’esprit. Cela pourra vous aider à identifier ce que vous pourriez aimer faire dans la vie. Pensez aux activités que vous seriez prêt à faire bénévolement. Par exemple, si vous aimez faire du bénévolat à la soupe populaire, pourquoi ne pas rechercher un emploi dans une structure venant en aide aux sans-abris ? De nombreuses associations engagent des salariés pour organiser leurs centres d’accueil, développer des programmes de plaidoyer ou encore pour guider ces gens dans leurs démarches. Il pourrait également vous être possible de faire un stage à un poste qui pourrait vous intéresser. Cela pourrait vous aider à déterminer si l’emploi vous convient, sans déranger toute votre vie avant d’en être certain. Réfléchir à ses habitudes quotidiennes peut faire peur. Vous devrez être honnête avec vous-même quant à la façon dont vous vivez votre vie. Pour donner du sens à votre existence, vous pourriez devoir y apporter de gros changements. Ce sera un processus sans fin, qui se poursuivra tout au long de votre vie .  Si vous décidez que ce que vous voulez vraiment faire dans la vie implique de grands changements (déménager à l’autre bout du monde, investir toutes vos économies ou changer tout votre quotidien), vous devrez savoir surmonter vos peurs. Bien souvent, la peur nous empêche de faire ce que nous voulons vraiment . Développer votre assurance et reconnaitre vos peurs vous permettra de développer votre courage.

english_section_name: Making Life Changes


summary: Connaissez et projetez vos meilleures qualités. Identifiez les personnes positives qui font partie de votre vie. Rencontrez et passez du temps avec de nouvelles personnes positives.

document: Les personnes positives sont généralement attirées par d'autres personnes positives. Si vous voulez attirer des individus positifs dans votre vie, il est logique que vous leur prouviez être également positif. Vous pouvez le faire de manière subtile une fois que vous apprendrez à reconnaitre et à projeter vos qualités les plus attrayantes .  Pensez à ce qui vous rend positif. Faites-vous souvent des compliments ou tout votre possible pour être bienveillant avec vos proches ? Faites un réel effort pour travailler sur ces qualités : pas uniquement pour que les autres voient cette facette de votre personnalité, mais tout simplement pour que votre vie soit plus positive. Laissez vos actions parler d'elles-mêmes afin de partager votre personnalité et vos traits de caractère. Il est possible que vous soyez déjà entouré de personnes positives. À mesure que vous vous éloignez des gens que vous ne voulez plus fréquenter, il est important de remplacer ces personnes par celles dont vous souhaitez vous entourer. Généralement, il est préférable de garder les personnes positives, celles qui se soucient de vous, car ce sont de bons amis qui peuvent vous aider à être la meilleure version de vous-même .  Pensez à vos amis, aux membres de votre famille et à vos collègues qui savent rester positifs face à l'adversité. Vous devez également vous entourer de personnes généreuses et qui savent faire preuve de compassion. Rapprochez-vous de ces personnes. Faites l'effort de passer du temps avec elles et essayez de les inviter aux évènements auxquels vous participez afin de les voir le plus souvent possible. En plus des personnes que vous connaissez déjà, vous devriez rechercher activement de nouvelles personnes positives avec qui vous lier d'amitié. Rencontrer de nouvelles personnes qui soient positives et compatissantes vous aidera à cimenter encore plus votre cercle social avec des gens que vous admirez et avec qui vous souhaitez passer du temps. Cela peut vous aider à devenir un ami plus agréable pour les autres .  Rencontrez de nouvelles personnes dans votre salle de sport, votre église, en pratiquant une activité d'extérieur (comme la randonnée) ou toute autre activité qui vous permettra de rencontrer des personnes positives. Faites du bénévolat. Vous vous sentirez mieux en aidant les autres et vous rencontrerez des personnes partageant vos valeurs (qui seront généralement positives et feront preuve d'empathie). Le simple fait de boire un café avec ces personnes boostera votre moral et votre perspective sur le monde. Soyez proactif. Si les personnalités positives que vous rencontrez sont occupées, appelez-les et essayez de vous voir lorsque cela est possible pour vous deux.

english_section_name: Drawing Positive People Into Your Life

summary: Évitez les lieux qu'elle fréquente. Limitez vos interactions avec cette personne. Coupez court à ses tentatives d'approche. Ayez un soutien si vous devez absolument parler avec cette personne. Montrez-vous poli avec les personnes que vous ne pouvez pas éviter. Restez fort et confiant.

document: La meilleure façon d'ignorer une personne est d'éviter de la rencontrer. Vous pouvez réduire ce risque en évitant les endroits qu'elle fréquente et où vous aviez l'habitude de vous rencontrer.   Cherchez de nouveaux restaurants, bars, cafés et magasins à fréquenter. Cherchez des endroits qui ne soient pas dans le voisinage direct de cette personne. Essayez de faire vos courses loin de chez elle (si vous savez où cette personne habite). Si un ami que vous avez en commun vous invite à une soirée, demandez-lui si la personne que vous souhaitez éviter sera présente. Vous pourrez alors décider d'y aller ou non. C'est un excellent moyen de l'ignorer sans pour autant la rayer complètement de votre vie. Le fait de couper complètement les ponts avec elle peut être difficile si vous faites partie de la même famille ou que vous fréquentez les mêmes endroits. Cependant, cela vous permettra d'éviter d'interagir avec elle régulièrement et donc de vous sentir bien mieux .   Faites en sorte que vos conversations soient les plus courtes et les plus rares possible en lui donnant des réponses brèves, concises et sans émotion. Par exemple, vous pouvez lui dire « Je vais bien, merci. Je dois retourner au travail ». Résistez à la tentation de lui dire quelque chose de méchant ou de blessant, car vous risquez d'aggraver les choses. En limitant vos contacts au strict nécessaire avec une personne que vous ne souhaitez plus fréquenter, vous pourrez couper les ponts sans que cela ne vous soit impossible d'avoir des interactions polies à l'avenir. Que vous travailliez ensemble, que vous ayez des amis en commun ou que vous risquiez simplement de vous croiser de temps à autre, il est important que vous mettiez court à ses tentatives d'approche. Vous pouvez y parvenir en ignorant cette personne si elle essaye d'engager la conversation avec vous .  Évitez de croiser son regard. Essayez d'ignorer ce qu'elle vous dit et résistez à la tentation de lui répondre. Si vous êtes dans l'obligation sociale de lui répondre, essayez de partager vos propres pensées et sentiments sur un sujet qui n'a absolument rien à voir avec ce qu'elle vient de vous dire. Que vous ignoriez complètement ce qu'elle vous a dit ou parliez simplement d'autre chose comme si vous ne l'aviez pas entendue ou comprise, vous parviendrez à lui faire comprendre que vous n'êtes pas intéressé par ce qu'elle a à vous dire. Si vous ne pouvez pas complètement éviter cette personne au travail ou lors d'un évènement social, il peut être utile de demander l'aide d'un ami. Cette personne peut vous aider à supporter plus facilement le fait de devoir parler avec une personne que vous ne voulez pas voir. Il s'assurera que les choses ne dégénèrent pas et peut changer de sujet afin qu'il soit plus neutre si cette personne se montre blessante.   Expliquez à votre ami ce que vous attendez de lui. Assurez-vous qu'il soit d'accord pour remplir ce rôle afin d'éviter qu'il ne se sente confus ou n'ait la sensation que vous ayez cherché à profiter de lui. Développez un signal non verbal afin que vous puissiez vous éclipser si vous avez besoin de mettre rapidement fin à votre conversation avec cette personne. Si vous ne pouvez pas éviter une personne en particulier, vous devez faire tout votre possible pour rester poli avec elle . Parfois, une approche bienveillante peut changer le comportement négatif d'une personne que vous souhaitez éviter .   Résistez à la tentation d'être malpoli avec une personne que vous n'appréciez pas. Restez fort et confiant. Montrez-lui vos propres attributs positifs et n'oubliez pas que vous méritez d'être heureux. Ne laissez pas les personnes que vous souhaitez éviter vous diminuer par leurs paroles ou comportements négatifs. Restez au-dessus de la mêlée et refusez d'adopter le même comportement qu'elles. Dites quelque chose de gentil même lorsque vous auriez envie de vous montrer blessant, puis éclipsez-vous poliment. Par exemple, vous pouvez lui dire « Tu as fait une très belle présentation cette semaine. Je vais allez chercher un autre café, excuse-moi ». Si vous essayez d'éviter une personne, elle risque de se montrer négative ou désagréable. Ces personnes essayent généralement (que cela soit conscient ou non) de vous faire perdre votre calme. Elle peut vous décourager de prendre des risques ou de poursuivre vos rêves et vos espoirs. Si vous avez décidé de vous éloigner de cette personne, vous devez rester fort et ne pas laisser cette personne vous énerver ou vous faire changer d'avis .  Même si vous ne vous sentez pas fort ou sûr de vous, il est important que vous le pensiez. Cela vous permettra de vous protéger des personnes négatives de votre vie. Ne laissez pas les paroles et actions négatives des autres changer la vision que vous avez de vous-même ou de votre vie. Utilisez des affirmations positives et des mantras afin de vous débarrasser de pensées négatives que cette personne peut vous inspirer. N'oubliez pas que vous êtes une bonne personne et que votre famille et vos amis tiennent à vous. Vous avez forcément des qualités que cette personne refuse simplement de voir.

english_section_name: Distancing Yourself From Those Individuals

summary: Sachez ce qui peut vous énerver. Résistez à la tentation de vous plaindre. Assumez vos paroles et vos actions.

document: Parfois, vous ne pourrez pas éviter la présence d'une personne négative. Qu'il s'agisse d'un collègue, d'un membre de votre famille ou d'un voisin, vous serez contraint d'interagir avec elle de temps à autre. Lorsque cela se produira, il est important que vous sachiez ce qui peut vous énerver et vos déclencheurs afin d'éviter de perdre votre calme .  Faites une liste des personnes, des lieux et des choses qui vous rendent malheureux, en colère ou frustré. Identifiez également les personnes, les lieux et les choses qui déclenchent chez vous une réaction négative. Pensez à la façon dont ces éléments s'imbriquent dans votre vie et trouvez des moyens d'éviter ou de minimiser ces situations. Même si vous vous sentez frustré par ces personnes et que vous ressentez le besoin de l'exprimer, vous risquez uniquement de vous aliéner vos proches. Ils peuvent être amis avec l'individu que vous n'aimez pas ou simplement ne pas apprécier vous entendre dire des méchancetés sur les autres. Si vous vous plaignez constamment de quelqu'un, les amis et collègues que vous fréquentez peuvent ressentir le même besoin de se distancier de vous .  Plutôt que de vous plaindre de la personne que vous ne souhaitez plus voir, prenez la décision de ne plus la mentionner dans vos conversations avec vos proches. Parlez avec vos proches des choses positives et qui vous passionnent. Sinon, la personne que vous n'aimez pas risque de consumer toute votre énergie et votre temps. Lorsque vous blâmez les autres pour vos propres paroles et vos actions, vous donnez à cette personne une forme de contrôle sur vous et vous vous privez de votre libre arbitre. Peu importe le mal que cette personne vous a fait, c'est finalement votre décision de ressentir cette colère et frustration et de la laisser vous dominer. Les choses que vous dites ou faites, même si vous les faites en raison de votre frustration à l'encontre d'une autre personne, sont toujours votre choix et votre responsabilité .  Vos actions et vos paroles n'existent pas dans une bulle. Vous ne pouvez pas en vouloir aux autres pour ce que vous faites ou dites, même si vous êtes énervé par une personne que vous ne souhaitez plus voir. Essayez de changer la façon dont vous pensez à cette personne. Vos pensées influencent vos paroles et vos actions, donc le fait de réduire les pensées négatives que vous pouvez avoir peut vous permettre de ne pas les exprimer. Une fois que vous aurez appris à ignorer cette personne qui vous énerve, vous arriverez à réellement vous défaire de son emprise. Arrêtez de perdre votre temps et votre énergie à penser à elle et arrêtez-vous dès que vous réaliserez qu'elle occupe vos pensées.

english_section_name: Maintaining Your Own Happiness

summary: Coupez les liens téléphoniques avec cette personne. Coupez les ponts sur les réseaux sociaux. Empêchez-la de vous contacter par courriel.

document: Si vous souhaitez éviter une personne et ne plus être en contact avec elle, vous pouvez l'empêcher de vous contacter par téléphone. Cela ne sera pas nécessaire si vous n'avez pas de contact régulier avec elle, mais c'est une disposition qui peut se révéler utile.   Pour bloquer les appels téléphoniques de cette personne, sélectionnez-la dans vos contacts et choisissez l'option Bloquer ce contact. Pour bloquer ses messages, allez dans votre boite de réception, sélectionnez son contact, puis Détails, Informations et pour finir Bloquer contact . Pour bloquer ses messages ou ses appels sur un Android, allez dans les réglages de vos appels et sélectionnez Bloquer les appels et lorsque vous serez dans le menu Liste des appels rejetés, vous n'aurez qu'à sélectionner le numéro que vous souhaitez bloquer. Pour bloquer ses messages et appels sur un portable Windows, allez dans vos réglages et sélectionnez Appels + filtre SMS, puis sélectionnez la fonction Bloquer appels. Faites glisser le numéro que vous souhaitez bloquer vers cette option et validez. Si vous utilisez un BlackBerry, vous devez contacter une personne ayant un dispositif sans fil afin de pouvoir bloquer son numéro. Même si vous réussissez à éviter cette personne, elle peut toujours pouvoir vous contacter sur les réseaux sociaux. Si vous êtes amis sur Facebook ou que vous la suivez sur Twitter, elle peut toujours vous suivre sur les réseaux sociaux et donc vous menacer ou vous harceler sur ces plateformes .  Si vous êtes ami ou que vous suivez cette personne sur les réseaux sociaux, vous pouvez simplement la retirer de votre liste de contacts. Vous pouvez également la bloquer afin qu'elle ne puisse pas voir ce que vous postez ni vous contacter. Si vous n'êtes pas amis, que vous ne la suivez pas sur les réseaux sociaux ou que vous l'avez déjà supprimé de votre liste d'amis, changez vos paramètres de confidentialité afin que seuls vos contacts puissent voir ce que vous postez. Si la personne que vous cherchez à éviter a votre adresse mail et que vous craignez qu'elle ne vous envoie des messages agressifs, vous pouvez l'empêcher de vous contacter en bloquant ses messages ou en les filtrant (en fonction du serveur que vous utilisez).   Pour filtrer ses messages sur Gmail, sélectionnez un message de cette personne dans votre boite de réception en cochant la case en face de ce dernier, puis cliquez sur Plus dans le menu défilant et sélectionnez Filtrer les messages similaires et lorsque vous serez redirigé vers une nouvelle page, sélectionnez Supprimer . Pour bloquer des messages dans Outlook, faites un simple clic droit sur un courriel de cette personne, puis cliquez sur Corbeille et Bloquer le contact .

english_section_name: Cutting Off Electronic Communication


summary: Consultez votre médecin pour qu'il vous examine. Apprenez à connaitre les symptômes liés à un coccyx endommagé. Voyez quelles pourraient être les éventuelles causes de votre douleur au coccyx. Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments. Envisagez de vous faire opérer si rien ne fonctionne.

document: Il saura quoi chercher si vous lui parlez de vos douleurs au coccyx. Il vous prescrira peut-être une radio, une IRM ou un scanner. En matière de coccygodynie, les deux examens les plus efficaces sont la comparaison de radiographies (une en position assise, l'autre en position debout) afin de détecter si le coccyx se disloque au moment où le patient s'assied et l'injection d'un anesthésiant local au niveau du coccyx pour voir si la douleur est temporairement soulagée. Il est également possible que votre médecin recherche un kyste pilonidal. Ce type de kyste n'apparait qu'au niveau du coccyx et est provoqué par l'infection de follicules pileux incarnés . La douleur peut disparaitre totalement ou en partie si un traitement adéquat est prescrit. Il est nécessaire de consulter un médecin afin qu'il détermine si votre souci provient de votre coccyx. Cependant, s'il connait vos symptômes, il sera mieux informé. Vous trouverez ci-dessous une liste de symptômes liés à un coccyx atteint  :   une douleur au niveau du coccyx sans douleur dans le bas du dos, une douleur apparaissant lors du passage de la position assise à la position debout, un besoin fréquent d'aller à la selle ou une douleur pendant la défécation, le soulagement de la douleur lorsque l'on s'assied les jambes repliées sous soi ou sur une seule fesse. Si tel est le cas, dites à votre médecin dans quelle situation vous vous êtes fait mal au coccyx. Cela l'aidera à vous prescrire le bon traitement. Selon certaines estimations, la coccygodynie est cinq fois plus courante chez les femmes que chez les hommes. Cela est peut-être dû aux blessures qui ont eu lieu lors de l'enfance . Certains d'entre eux peuvent soulager ce type de douleur. Les antiépileptiques et les antidépresseurs semblent assez efficaces dans ce domaine . Voyez avec votre médecin s'il est possible que vous y ayez recours. N'oubliez pas qu'on ne vous donnera probablement pas de narcotiques sauf si vous vous êtes fracturé le coccyx. Si c'est le cas, votre médecin vous prescrira certainement des antalgiques qui soulageront votre douleur. Afin de savoir s'il y a fracture ou pas, une radio est nécessaire . Les patients qui optent pour une opération chirurgicale ont généralement déjà eu recours à d'autres traitements qui ont été inefficaces. Il faut que vous essayiez toutes les solutions avant d'envisager de vous remettre à une opération parfois douloureuse et débilitante. En cas de douleur assez grave (quotidienne ou présente depuis au mois six mois) et/ou si elle altère votre qualité de vie, n'hésitez pas à consulter un orthopédiste afin qu'il vous enlève le coccyx .

english_section_name: Getting Medical Help

summary: Appliquez de la glace sur la zone. Prenez un antidouleur vendu sans ordonnance. Corrigez la façon dont vous vous tenez. Asseyez-vous sur un coussin. Utilisez un coussin chauffant. Reposez-vous pendant quelque temps afin de guérir. Ne forcez pas lorsque vous allez à la selle.

document: Si vous appliquez un peu de glace sur votre coccyx, votre inflammation sera réduite et vous aurez surement moins mal . Lors des 48 heures qui suivent votre blessure au coccyx, il est encore possible d'y appliquer de la glace toutes les heures (lorsque vous êtes éveillé). Enveloppez des glaçons dans une serviette, puis posez-la sur votre coccyx pendant 20 minutes. Passé ces 48 heures, il est possible d'appliquer de la glace pour soulager la douleur trois fois par jour. Optez pour un anti-inflammatoire non stéroïdien afin de réduire le gonflement et la douleur. Vous pouvez acheter de l'ibuprofène et du paracétamol en pharmacie . Prenez 500 mg de paracétamol toutes les 4 heures ou 600 mg d'ibuprofène toutes les huit heures. Il ne faut pas ingérer plus de 4 g de paracétamol sur 24 heures. Si vous vous tenez mal, votre posture contribue surement à vos douleurs. Asseyez-vous bien droit, le dos légèrement vouté et la nuque droite. Si lorsque vous vous relevez vous ressentez une douleur aigüe, penchez-vous vers l'avant tout en recourbant votre dos avant de vous lever . Il existe des coussins spécialement conçus pour les patients qui ressentent des douleurs au coccyx. Ils présentent un trou au niveau de cette zone et permettent de soulager la douleur liée à la position assise . Fabriquez votre propre coussin en utilisant du caoutchouc mousse. Découpez simplement un trou en son centre en lui donnant la même forme qu'une lunette de toilette. La plupart des patients souffrant de douleurs au coccyx disent que les coussins en forme de beignet ne sont pas très efficaces : ils sont plutôt pensés pour soulager la pression au niveau des parties génitales. Demandez à votre médecin où trouver un coussin en forme de losange. Des études ont montré que chauffer la zone du coccyx permet de soulager la douleur . Appliquez-y un coussin chauffant lors de séances de 20 minutes, 4 fois par jour. En l'absence de coussin chauffant, optez pour une compresse chaude ou un bain chaud. En cas de fracture du coccyx, il n'est pas possible de plâtrer. Vous n'aurez pas d'autre choix que de vous reposer et éviter les activités trop exigeantes pendant 8 à 12 semaines . Si votre métier est physique, il faudra probablement que vous soyez mis en arrêt maladie pour laisser à votre corps le temps de guérir. Il arrive souvent que les patients souffrant du coccyx ressentent une douleur lorsqu'ils défèquent. Évitez le plus possible d'être constipé en consommant beaucoup de fibres et en buvant beaucoup. Vous pouvez aussi prendre un émollient fécal le temps que votre coccyx guérisse .

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Utilisez une brosse adaptée. Séchez-les bien. Utilisez un sèche-cheveu ionique.

document: Achetez une brosse en poils de sanglier pour vous coiffer. Les picots en plastique peuvent abimer los cheveux et provoquer la formation de fourches. Une brosse ronde avec un mélange de poils de sanglier et de poils en nylon est le meilleur outil pour les rendre raides et lisses lorsque vous les séchez avec un sèche-cheveu . Assurez-vous qu'ils sont complètement secs avant de sortir. S'ils sont encore humides lorsque vous sortez, ils commenceront à frisoter. Séchez-les complètement avant de partir de chez vous pour qu'ils restent lisses toute la journée . Il réduira peut-être les frisotis. Les sèche-cheveux ioniques sont censés détruire les molécules d'eau de façon à ce que les cheveux sèchent plus rapidement. Ils sont également meilleurs pour les cheveux et leur donnent une apparence plus lisse et brillante .

english_section_name: Drying Your Hair

summary: Utilisez des produits adaptés.

document: Cherchez des shampoings et des après-shampoings riches en vitamines et en minéraux afin que vos cheveux reçoivent les nutriments rafraichissants qui les aident à être lisses. En général, ces produits sont indiqués comme étant « lissants » sur le flacon .  Cherchez des ingrédients comme de la protéine de blé, de la provitamine B5 ou de l'extrait de lierre. Prenez le temps de bien distribuer l'après-shampoing dans vos cheveux à l'aide de vos doigts ou d'un peigne à dents larges lorsque vous êtes sous la douche. Vous pouvez ainsi les démêler et les rendre plus raides.

english_section_name: Shampooing and Conditioning Your Hair

summary: Utilisez un lisseur adapté.

document: Les lisseurs avec un revêtement en céramique sont bien meilleurs que les autres modèles. Ils les lissent mieux et les abiment moins. Regardez si votre lisseur a un revêtement en céramique. S'il n'en a pas, cela peut valoir le coup d'acheter un modèle qui en a un .

english_section_name: Using a Flat Iron

summary: Protégez-vous de la pluie. Peignez-vous régulièrement. Utilisez un bonnet de douche.

document: Si vous allez passer beaucoup de temps à l'extérieur, prenez un parapluie. La pluie peut gâcher complètement votre belle coiffure lisse. Il est donc conseillé d'emporter un parapluie lorsque vous sortez. Si vous en utilisez un par temps chaud et humide, cela vous aidera également à éviter d'avoir des frisotis . Servez-vous d'un parapluie pour les garder secs par temps humide. L'ombre qu'il vous fournira vous aidera aussi à moins transpirer, ce qui les fera moins frisoter. Passez un peigne à dents larges plusieurs fois au cours de la journée. Les peignes à dents larges ont des dents plus longues et écartées que les autres, ce qui leur permet de les démêler sans les casser. Gardez-en un dans votre sac à main ou votre voiture pour pouvoir vous recoiffer rapidement à n'importe quel moment sans faire frisoter vos cheveux . Lorsque vous prenez une douche sans vous faire de shampoing, protégez vos cheveux lissés avec un bonnet de douche pour empêcher l'humidité de les atteindre et de les faire frisoter.

english_section_name: Combating Humidity