summary: Ayez de la compassion pour vous-même. Prenez soin de vous-même. Éloignez-vous de vos sentiments. Focalisez davantage votre attention sur l’instant présent.

document: Considérez-vous comme une personne que vous aimez et dont vous vous souciez, qui est vulnérable et qui mérite une deuxième chance.   Faites une thérapie axée sur la compassion. Faites délibérément attention à vos expériences au fur et à mesure qu’elles surviennent. N’émettez aucun jugement, au contraire essayez d’y penser sans jugement, avec empathie et avec de la gentillesse dans votre cœur . Essayez la pleine conscience de la respiration. Dirigez votre attention vers les sensations que vous ressentez lorsque vous respirez. Redirigez votre attention vers votre respiration chaque fois que votre esprit s’égare à penser à d’autres choses ou sentiments. Vous pouvez essayer ces techniques par vous-même, mais vous aurez probablement de meilleurs résultats si vous consultez un thérapeute qualifié. Essayez la thérapie sur la compassion associée à l’imagerie mentale. Reproduisez l’image idéale de la compassion. Cela devrait être une image associée avec l’empathie, la gentillesse et la douceur. Visualisez cette image en imaginant que vous pouvez la voir. Ensuite, visualisez la compassion comme une force qui émane de votre image à travers vous. Le corps et l’esprit sont étroitement reliés. Vous pouvez assurer votre bienêtre en prenant soin de votre santé.   Assurez-vous de bien dormir, au moins 7 heures par nuit en fonction du niveau de repos qu’il vous faut. Prenez l’habitude de vous coucher à la même heure. Faites régulièrement une activité physique. Si vous avez du mal à vous motivé par vous-même, inscrivez-vous à un club de sport et participez aux cours donnés par un coach. Consommez des repas complets, sains et maigres comme de la viande, des noix, des fruits, des légumes et des grains entiers. Ayez un régime et un mode de vie équilibrés pour améliorer votre bienêtre. Si vous avez du mal à faire face à l’automutilation, essayez de créer une certaine distance entre vous et vos pensées. Cela peut vous aider quand vous vous sentez submergé par vos sentiments et avez du mal à avoir les idées claires.  Pour créer cette distance entre vous et vos sentiments négatifs, essayez de vous considérer comme une autre personne qui voit la situation qui vous tourmente. Vous pouvez aussi essayer de penser à vous-même à la 3e personne (par exemple, elle ne devrait pas se mutiler, car cela ne fera qu’empirer les choses). En devenant une personne externe, vous pourriez ne plus vous voir comme la personne ayant ces émotions, et cela peut vous aider à moins les ressentir. Si vous avez du mal à vous adapter, essayez simplement de vous focaliser sur le présent. Cela peut aider en vous permettant de vous évader de vos pensées négatives, de réduire la rumination (la tendance à constamment penser à quelque chose de négatif) et d’augmenter votre capacité à prendre le contrôle de vos pensées.  Soyez absorbé par tous les détails des sensations de votre corps en y pensant à tour de rôle. Par exemple, commencez d’abord avec votre sens de l’odorat, puis passez au toucher.

english_section_name: Changing the Way You Think

summary: Prenez les précautions nécessaires pour être en sécurité. Faites le minimum requis pour réduire votre douleur. Conservez une trace des moments où vous avez des envies d’automutilation. Surveillez votre corps.

document: Si vous ne pouvez pas vous résoudre à en finir avec l’automutilation dès maintenant, faites au moins en sorte de ne pas vous infliger des blessures irréversibles.   Ne partagez pas les instruments que vous utilisez pour vous couper ou vous bruler avec une autre personne. C’est exactement comme si vous partagiez des aiguilles et des seringues, et vous pouvez contracter toutes sortes de maladies, comme le VIH ou l’hépatite. Stérilisez les instruments que vous utilisez pour vous couper ou vous bruler afin de réduire les chances de contracter une infection. Si vous ne pouvez pas vous retenir, essayez de couper de façon superficielle une partie de votre peau pour éviter des cicatrisations. Évitez d’utiliser vos ongles, vos boucles d’oreilles et d’autres objets non stérilisés et qui peuvent causer des infections. Ayez toujours les fournitures de premiers soins à votre disposition et sachez quoi faire en cas d’urgence. Ayez toujours un téléphone près de vous au cas où vous auriez besoin d’appeler les services d’urgence. Vous mettre vous-même dans une situation risquée ou dangereuse sans tenir compte de votre propre bienêtre est aussi une forme d’automutilation. Essayez d’éviter cela chaque fois que vous le pouvez. Décidez jusqu’à quel niveau vous pouvez vous permettre de vous mutiler (c’est-à-dire le nombre de coupures, brulures/contusions ), respectez ces limites et nettoyez-vous après. Les déclencheurs sont toute chose qui vous donne l’envie de vous blesser vous-même ou de vous mettre en danger. Pour identifier vos déclencheurs, écrivez dans un carnet de notes ce qui se produit avant que vous ne vous automutiliez.   Recherchez des habitudes dans vos réponses pour identifier des éléments. Quels genres de situations déclenchent ce comportement chez vous ? Avez-vous envie de vous blesser vous-même lorsque vous êtes déprimé, en colère, embarrassé, gêné, frustré ? Le fait de comprendre ce qui déclenche votre envie d’automutilation peut vous aider à trouver d’autres façons plus positives de vous adapter à la situation. Par exemple, vous pourriez commencer à remarquer que chaque fois que vous rencontrez une certaine personne, vous avez envie de vous mutiler. Vous pouvez ensuite utiliser cette information pour essayer d’éviter cette personne, et ainsi éviter le besoin de vous faire mal vous-même. Vous avez aussi la possibilité de communiquer cette information avec votre thérapeute et demander ses conseils. De nombreuses personnes s’automutilent pour faire face au stress ou pour exprimer des sentiments qu’ils ne savent pas comment exprimer autrement. Parmi les déclencheurs les plus observés chez ceux qui s’automutilent, on note :  les gens les situations les souvenirs certaines heures de la journée certaines émotions certaines pensées des sensations corporelles spécifiques Votre corps connait quelques changements lorsque vous avez envie de vous mutiler vous-même. Vous pouvez utiliser cette information pour prédire le moment où vous pourriez vous faire mal et prendre les précautions nécessaires comme avoir un téléphone à proximité au cas où vous devriez appeler les services d’urgence. Ces envies d’automutilation peuvent se manifester de plusieurs façons.   Une fréquence cardiaque élevée. Des nausées. Des difficultés à respirer. Des sentiments de lourdeur ou de vide. L’impression d’être hors de votre corps à vous observer, en d’autres mots le sentiment d’être déconnecté de vous-même. Le fait de ressentir de manière intense des émotions comme la tristesse, la colère, la peur ou d’autres sentiments négatifs. Des pensées qui vous viennent à l’esprit comme celle-ci : « Je vais me blesser moi-même. » Des prises de décisions dangereuses ou risquées.

english_section_name: Taking the First Steps

summary: Utilisez des techniques de remplacement. Exprimez-vous sur un bout de papier. Distrayez-vous lorsque vous sentez l’envie de vous automutiler. Débarrassez-vous des outils que vous utilisez pour vous automutiler ou rangez-les. Faites quelque chose d’amusant et de relaxant. Retardez l’acte.

document: Remplacez votre habitude d’automutilation par quelque chose de quelque peu douloureux, mais pas forcément dangereux. Cela vous permettra de « vous blesser » sans que vos actions soient véritablement préjudiciables.   Par exemple, au lieu de faire des choses dangereuses, mettez un glaçon sous votre t-shirt, mangez quelque chose de très épicé ou prenez une douche froide. Faites passer le glaçon sur les parties de votre corps où vous comptez vous blesser, faites des traits avec un feutre rouge ou griffonnez quelque chose sur votre peau comme un tatouage. Dessinez des coupures sur votre peau au lieu de vous infliger de vraies coupures . Écrivez tout ce qui vous gêne. Ensuite, pliez le papier et rangez-le dans un tiroir ou dans une boite. Pendant que vous le faites, essayez de vous imaginer être en train de bloquer votre douleur à l’intérieur de ce papier. Cette technique vous permet d’une manière représentative de piéger ces pensées et émotions dans un lieu où elles ne pourront pas facilement vous importuner. Vous pourriez être surpris de l’efficacité de cette technique. Il y a plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser « avant » de vous résoudre à vous faire mal. Une façon de détourner vos pensées de l’envie de vous blesser, c’est de commencer par faire des choses inoffensives afin d’atténuer la source de votre détresse.   Vous sentez-vous en colère ou frustré ? Si oui, essayez de faire quelque chose de physique, comme :  aplatir des boites en aluminium, frapper dans un punching-ball, briser des bâtonnets.   Vous sentez-vous déprimé ou malheureux ? Si oui, faites quelque chose qui vous donne l’impression d’être aimé et réconforté en :  faisant bruler de l’encens qui libère un parfum agréable, écoutant de la musique douce, téléphonant à un ami pour discuter, prenant un bain chaud.   Avez-vous envie de voir du sang ? Faites un dessin sur votre peau en utilisant un feutre rouge ou vernissez-vous la peau avec de la peinture écologique et auto éliminable. Si vous ne pouvez pas vous résoudre à vous débarrasser de ces objets, rangez-les dans un endroit hors de votre portée immédiate, ou dans un endroit qui vous obligera à faire un effort supplémentaire avant de les prendre.  Lorsque vous vous mutilez, les impulsions sont très fortes, et le fait de fournir des efforts pour prendre des mesures par rapport à ces sentiments vous laissera le temps d’y résister. Essayez de suivre un film, de lire un livre ou de sortir avec des amis si vous sentez que vous avez envie de vous automutiler. Cela peut aussi vous aider à surmonter ce problème en vous changeant les idées. Si vous envisagez de vous blesser, attendez 10 minutes et voyez comment vous vous sentez. Si cette envie persiste, et que vous sentez que vous devez passer à l’acte, prenez toutes les précautions d’usage en ayant un téléphone à côté pour composer le 112 en cas d’urgence. Dans le cas contraire, continuez de retarder l’échéance en passant de 10 à 30 minutes, voire une heure, puis deux heures et ainsi de suite.

english_section_name: Using Techniques to Cope

summary: Consultez un thérapeute ou un psychologue. Envisagez de discuter avec d’autres personnes qui vivent également votre situation. Demandez de l’aide en cas d’urgence. Rejoignez un groupe de soutien.

document: Racontez-lui tous les efforts que vous faites contre l’automutilation ainsi que tout ce qui vous gêne. Faites-lui savoir que vous avez besoin d’aide. Obtenir une assistance sociale, en particulier de la part d’un professionnel, peut être très bénéfique pour surmonter ce problème. Une thérapie peut vous aider à apprendre les méthodes pour mieux gérer votre détresse. Cela peut aussi vous aider à contrôler vos émotions.   Une thérapie familiale est recommandée pour les adolescents qui s’automutilent. Cela est souvent efficace pour vous aider à découvrir la raison pour laquelle vous vous automutilez, pour apprendre à gérer ce problème et montrer à votre famille comment elle pourrait vous assister. La thérapie cognitivo comportementale est un autre traitement qui peut s’avérer efficace. Cette thérapie vous aidera à découvrir les schémas de pensées improductifs et réagir à votre environnement, tout en vous aidant à apprendre de nouvelles façons de vous comporter. Bien que la thérapie de groupe ne soit pas souvent recommandée pour ceux qui s’automutilent en raison du doute qui plane quant à son efficacité, il pourrait être bénéfique de discuter, dans un contexte plus décontracté et indirect, avec des gens qui vivent une situation semblable. D’autres personnes ayant le même problème que vous peuvent vous apporter un appui social exceptionnel à travers leur aptitude d’empathie basée sur leurs expériences, ce qui vous aidera à surmonter votre problème.  Si vous voulez entrer en contact avec d’autres personnes, visitez des forums en ligne comme celui-ci : http://automutilation.megabb.com/forum. Si les choses prennent une tournure dangereuse, vous pouvez appeler une ligne d’assistance comme le 01 44 93 30 74 de « Fil santé jeune » ou le 01 45 39 40 00 de Suicide Ecoute si vous êtes en France. N’hésitez pas à utiliser ces ressources si vous êtes dans le besoin. Vous n’avez pas à vous inquiéter d’avoir honte, car sauver votre vie est plus important que le fait d’endurer pendant un petit moment une situation embarrassante. Cela peut s’avérer utile d’être en compagnie d’autres personnes qui se battent aussi contre le même problème que vous.  Servez-vous d’un moteur de recherche en ligne et insérez-y les mots clés suivants : « automutilation + groupe de soutien + le nom de votre ville ou votre code zip. »

english_section_name: Getting Outside Help


summary: Ouvrez votre dossier Applications. Trouvez l'application Google Chrome. Faites glisser Google Chrome dans la Corbeille. Supprimez vos données de profil. Allez sur le site web de Google Chrome depuis Safari. Sélectionnez Télécharger, puis cliquez sur Pour un ordinateur personnel. Cliquez sur Télécharger Chrome afin de télécharger le fichier d'installation pour Mac. Ouvrez le fichier « googlechrome. Faites glisser l'icône Google Chrome. Lancez Google Chrome depuis le dossier Applications. Connectez-vous à Chrome avec votre compte Google (facultatif).

document: Avant de réinstaller Chrome, vous devez supprimer l'ancienne version. Vous trouverez cette dernière dans le dossier Applications. Elle pourrait se trouver dans le dossier Applications ou elle pourrait avoir été déplacée dans un autre dossier. Faites glisser cette application dans la Corbeille afin de la supprimer de votre ordinateur. Si vous souhaitez supprimer complètement les données de Chrome avant de procéder à la réinstallation, vous devez trouver et supprimer votre profil. Vous supprimerez par conséquent vos préférences, vos marque-pages et votre historique .  Cliquez sur le menu Go et sélectionnez Aller dans les dossiers. Entrez ~/Library/Google et cliquez sur Go. Faites glisser le dossier GoogleSoftwareUpdate dans la Corbeille. Ouvrez Safari ou un autre navigateur installé sur votre appareil, puis rendez-vous sur google.com/chrome. Vous serez redirigé sur la page de téléchargement de Chrome. Vous devrez accepter les termes d'utilisation pour que le téléchargement puisse se lancer. dmg » une fois qu'il s'est téléchargé. Son téléchargement pourrait prendre quelques minutes. app sur l'icône des Applications. Google Chrome sera alors installé dans votre dossier Applications. Si cela vous est demandé, cliquez sur Ouvrir afin de confirmer que vous souhaitez l'exécuter. Lorsque vous démarrez Chrome pour la première fois, il vous est demandé de vous identifier au moyen de votre compte Google. Cela vous permettra de synchroniser vos marque-pages, vos paramètres, vos thèmes et vos extensions. Il n'est pas nécessaire de faire ceci pour commencer à utiliser Chrome.

english_section_name: Mac

summary: Ouvrez l'application des Paramètres. Sélectionnez Apps ou Applications. Appuyez sur Chrome dans la liste des applications. Appuyez sur Désinstaller ou sur Désinstaller les mises à jour. Une fois que vous avez désinstallé Chrome, ouvrez le Google Play Store. Recherchez Chrome. Appuyez sur le bouton Installer ou Mettre à jour. Lancez Chrome.

document: Vous pouvez désinstaller Chrome depuis l'application des Paramètres de votre appareil. Vous ne pourrez pas désinstaller Chrome si celui-ci était présent par défaut sur votre Android. La liste des applications installées sur votre appareil Android va alors s'ouvrir. L'écran contenant les informations de l'application Chrome va alors s'ouvrir. Si vous voyez l'option Désinstaller, vous aurez la possibilité de supprimer complètement Chrome de votre appareil. En revanche, si vous voyez Désinstaller les mises à jour, c'est que Chrome était présent par défaut sur votre appareil et que vous ne pourrez désinstaller que les mises à jour qui sont venues au fur et à mesure. Une fois que Chrome est supprimé, vous pouvez le télécharger à nouveau depuis le Play Store. Google Chrome devrait apparaitre en premier dans la liste des résultats. Si vous avez pu supprimer complètement Chrome, appuyez sur le bouton Installer afin de télécharger la toute nouvelle version sur votre appareil. Si vous n'avez pu que supprimer les mises à jour, appuyez sur Mettre à jour afin de télécharger et d'installer les dernières mises à jour. Vous trouverez Chrome dans le lanceur d'applications (App Drawer) de votre appareil. En fonction de vos paramètres, vous trouverez peut-être un raccourci de l'application sur votre écran d'accueil.

english_section_name: Android

summary: Ouvrez le Panneau de configuration. Sélectionnez Désinstaller un programme ou Programmes et fonctionnalités. Trouvez Google Chrome dans la liste des programmes installés. Sélectionnez Google Chrome, puis cliquez sur Désinstaller. Cochez la case Supprimer également les données de navigation. Activez les fichiers cachés dans l'explorateur Windows. Supprimez les fichiers Chrome restants. Allez sur le site web de Chrome depuis un autre navigateur. Mettez en surbrillance Télécharger en haut de la page. Cliquez sur Télécharger Chrome afin de télécharger le fichier d'installation de Chrome. Prenez connaissance des termes d'utilisation et lancez le fichier d'installation. Cliquez sur Accepter et installer afin de commencer le téléchargement des fichiers nécessaires. Cliquez sur Exécuter si cela vous est demandé par Windows. Patientez le temps que Chrome s'installe. Lancez Chrome. Connectez-vous à Chrome en utilisant votre compte Google (facultatif).

document: Avant de réinstaller Google Chrome, vous devez désinstaller la copie d'origine. Vous pouvez pour cela vous rendre sur le Panneau de configuration.   Windows 10 et 8.1 : faites un clic droit sur le bouton Windows, puis sélectionnez Panneau de configuration. Windows 8 : pressez ⊞ Win+X, puis sélectionnez Panneau de configuration. Windows 7 et Vista : ouvrez le menu Démarrer, puis sélectionnez Panneau de configuration. L'appellation dépend du mode d'affichage que vous utilisez. Cette option va ouvrir la liste des programmes installés. La liste devrait par défaut être organisée dans l'ordre alphabétique. Vous trouverez le bouton Désinstaller au-dessus de la liste des programmes une fois que vous en aurez sélectionné un. Cela vous permettra de supprimer complètement vos données avant l'installation d'une nouvelle copie de Chrome. Pour éradiquer complètement les données de Chrome, vous devrez activer l'affichage des fichiers cachés :   ouvrez le Panneau de configuration et sélectionnez Options de dossiers ; cliquez sur l'onglet Affichage et cochez Afficher les fichiers, les dossiers et les lecteurs cachés ; décochez Cacher les fichiers protégés du système d'exploitation. À présent que les fichiers cachés sont visibles, trouvez et supprimez les dossiers suivants sur votre ordinateur  :    C:\Users\<username>\AppData\Local\Google\Chrome ;  C:\Program Files\Google\Chrome ; seulement sur XP : C:\Documents and Settings\<username>\Local Settings\Application Data\Google\Chrome. Ouvrez Internet Explorer ou un autre navigateur installé sur votre ordinateur, puis allez sur le site google.com/chrome. Sélectionnez ensuite Pour un ordinateur personnel. Vous serez dirigé sur la page de téléchargement de Chrome. La bonne version pour Windows devrait se télécharger. Chrome téléchargera par défaut la version 32-bits du navigateur. Si vous souhaitez utiliser la version 64-bits sur votre système d'exploitation 64-bits, sélectionnez Télécharger Chrome pour une autre plateforme et sélectionnez Windows 10/8.1/8/7 64-bit. Chrome affichera les termes d'utilisation du navigateur. Il se configurera aussi navigateur par défaut une fois l'installation effectuée, ce que vous pourrez modifier en décochant la case correspondante. Vous verrez quelques petites fenêtres s'ouvrir et se fermer. Cela autorisera votre ordinateur à télécharger les fichiers d'installation depuis Google. Les fichiers nécessaires vont se télécharger et le fichier d'installation de Google Chrome va se lancer. Ce fichier d'installation téléchargera davantage de fichiers, puis commencera à installer Chrome une fois que le téléchargement sera terminé. Si vous avez des problèmes pour exécuter le fichier d'installation en ligne, téléchargez et exécutez le fichier d'installation alternatif depuis Google. Lorsque vous lancez Chrome après l'avoir installé, il vous est peut-être demandé de sélectionner votre navigateur par défaut. Choisissez soit Chrome, soit un autre navigateur installé sur votre navigateur et qui se trouve dans la liste, en vue de paramétrer le navigateur par défaut de votre ordinateur. Lorsque Chrome s'ouvre, vous êtes dirigé sur la page de connexion. Le fait de vous connecter à Chrome avec votre compte Google vous permettra de synchroniser vos marque-pages, vos extensions, vos thèmes, vos mots de passe sauvegardés et d'autres données de formulaires. Il n'est pas nécessaire de faire cela pour pouvoir utiliser Chrome.

english_section_name: Windows

summary: Pressez et maintenez enfoncée l'icône Chrome sur votre écran d'accueil. Appuyez sur le X dans le coin de l'icône de Chrome. Pressez le bouton d'accueil afin de sortir du mode de suppression des applications. Ouvrez l'App Store. Recherchez Google Chrome. Appuyez sur Obtenir, puis sur Installer. Lancez l'application Chrome.

document: Au bout d'un moment, les icônes vont commencer à s'agiter. Il vous sera demandé de confirmer que vous souhaitez supprimer complètement Chrome et toutes ses données. Les icônes des applications arrêteront de s'agiter et vous aurez à nouveau la possibilité d'ouvrir des applications. Une fois que Chrome a été supprimé, vous pouvez le télécharger à nouveau depuis l'App Store. Il devrait apparaitre en premier dans les résultats de votre recherche d'application. Le téléchargement de Chrome sur votre appareil iOS va commencer. Il vous sera peut-être demandé d'entrer votre mot de passe Apple ID avant le début du téléchargement. Une fois que l'installation de l'application est terminée, vous pouvez la lancer en appuyant sur l'icône de Chrome sur votre écran d'accueil. Le navigateur Chrome va alors s'ouvrir.

english_section_name: iOS


summary: Passez le balai. Passez la serpillère. Éliminez les traces.

document: Vous devez commencer par enlever un maximum de poussière et de débris du plancher. Passez un bon coup de balai. Vous pouvez également passer la serpillère avec de l’eau chaude et un peu de détergent à base d’eau .  Pour enlever la poussière de la surface du bois dans certains endroits, comme le plancher sous les meubles, utilisez un chiffon en coton doux et propre. Éliminez la poussière et les autres saletés en surface avec un aspirateur en utilisant l’embout fin et les embouts à balayettes. Un nettoyant avec un pH neutre n’abimera pas la finition sur le parquet. Les nettoyants comme le liquide vaisselle peuvent enlever la poussière et la saleté, mais ont un pH plus élevé. Utilisez-les seulement sur les planchers assez vieux. Pour effectuer un nettoyage rigoureux et éliminer la poussière et la saleté que vous ne parvenez pas à enlever avec le balai, vous pouvez passer un coup de serpillère humide. Utilisez un nettoyant pour bois formulé pour votre type de parquet. Diluez-le dans de l’eau en suivant les consignes dans le mode d’emploi. Trempez une éponge ou une serpillère dans la solution et essorez l’article pour qu’il soit pratiquement sec, puis utilisez-le pour nettoyer le sol.   La serpillère doit être légèrement humide et non mouillée afin d’éviter de laisser de l’eau par terre. Les produits comme le nettoyant pour parquets et sols stratifiés de Starwax sont formulés exprès pour nettoyer le parquet. Ils peuvent même éliminer les rayures et les traces incrustées . Avant de vous attaquer aux rayures, aux taches et aux autres traces, déterminez quel type de finition vous avez sur votre plancher. Si les taches se trouvent seulement sur la surface, il est probable qu’il s’agisse d’une finition à l’uréthane dure. Si les taches semblent plus profondes, il est possible que la finition soit une huile douce .  Pour les finitions dures, utilisez seulement un chiffon propre et doux pour essuyer le bois. Si vous utilisez une brosse dure, des produits chimiques agressifs au pH élevé ou de la laine d’acier, vous pouvez abimer la finition. Si la finition est douce, vous pouvez utiliser de la laine d’acier n° 000 et de la cire pour parquet. Si la zone tachée ne s’éclaircit pas, appliquez une solution de vinaigre et d’eau dessus et laissez-la reposer environ une heure. Rincez ensuite le bois avec une éponge humide propre. En règle générale, lorsque vous nettoyez un plancher avec une finition douce, utilisez de la laine d’acier et de la cire pour éliminer les taches tenaces et un chiffon doux avec de l’eau et du liquide vaisselle pour les traces plus légères ou à base d’huile.

english_section_name: Cleaning Wood Floors

summary: Utilisez un nettoyant doux fait maison. Mélangez les ingrédients. Nettoyez le bois.

document: Si vous avez d’autres articles en bois à nettoyer, particulièrement des bols, vous pouvez les nettoyer avec des produits non nocifs qui peuvent être ingérés sans risque pour la santé . Vous pouvez faire une solution nettoyante efficace et non nocive en mélangeant de l’eau, du jus de citron et de l’huile d’olive. Coupez un citron en deux. Pressez-le, filtrez le jus et versez-le dans un récipient. Il est conseillé de le filtrer pour ne pas mettre les pépins ou la pulpe dans la solution nettoyante. Ajoutez une cuillère à soupe d’eau et une cuillère à soupe d’huile d’olive.   Vous pouvez remuer les ingrédients avec une cuillère pour les mélanger, mais la méthode la plus efficace consiste à les verser dans un récipient avec un couvercle que vous fermez et agitez afin de distribuer le jus de citron dans l’huile et l’eau. Si vous n’avez pas de citron, vous pouvez le remplacer par du vinaigre d’alcool blanc. Dans ce cas, utilisez une cuillère à soupe de vinaigre pour trois cuillères à soupe d’huile d’olive . Trempez un chiffon en coton doux dans la solution nettoyante et essorez-le pour qu’il soit légèrement humide plutôt que mouillé. Ensuite, passez-le simplement sur la surface en bois pour la nettoyer avec votre solution maison.   Testez le mélange sur une petite partie au préalable pour vous assurer qu’il réagit bien avec le bois. En plus de ne présenter aucun risque pour la santé, cette solution ne laissera pas de pellicule ou de trace sur la surface du bois.

english_section_name: Cleaning Other Wood Surfaces

summary: Époussetez le meuble. Testez le produit. Préparez une solution nettoyante. Cirez le bois.

document: Essuyez toute sa surface avec un chiffon doux non pelucheux avant de le nettoyer. Vous enlèverez ainsi la poussière et les particules qui risqueraient de s’incruster dans le bois lors du nettoyage.  Les plumeaux ne sont pas aussi efficaces que les chiffons pour les meubles, car ils n’enlèvent pas les particules. Certains plumeaux ont également des plumes avec des extrémités très pointues qui pourraient rayer le bois. Testez le produit que vous voulez utiliser sur une petite zone. À moins que vous soyez certain de la finition du meuble (peinture, teinte à bois ou autre chose), commencez avec le produit nettoyant le moins agressif et testez-le sur une petite partie. Humidifiez une boule d’ouate ou un chiffon doux avec de l’eau tiède et ajoutez une goutte de liquide vaisselle. Commencez à essuyer une partie peu visible du meuble, comme l’intérieur d’un pied.   Pour le moment, le but est de voir si le liquide vaisselle abime le bois. Laissez reposer la partie que vous avez essuyée pendant une minute ou deux et regardez si elle a changé de couleur. Si vous ne voyez aucun effet indésirable, vous pouvez utiliser le liquide vaisselle. Si vous remarquez un changement, utilisez seulement un chiffon et de l’eau tiède pour nettoyer le reste du meuble. Si vous n’avez remarqué aucun mauvais effet lorsque vous avez effectué le test, vous pouvez utiliser de l’eau et du liquide vaisselle. Mélangez 4 l d’eau et 125 ml (un demi-verre) de liquide vaisselle dans un seau. Il en faut suffisamment pour que la solution soit savonneuse. Trempez une éponge dans le mélange, essorez-la et passez-la sur le meuble pour le nettoyer.   Faites attention à ne pas tremper le bois. L’éponge doit être humide, mais pas trempée. Si vous exposez le bois à trop d’eau, vous l’abimerez. Vous pouvez aussi utiliser de l’huile minérale en plus ou à la place du liquide vaisselle pour nettoyer le bois. Une fois que vous l’avez bien essuyé avec l’éponge humide, appliquez de la cire ou une autre finition pour le protéger. Vous pouvez trouver divers sprays et encaustiques formulés pour le bois dans n’importe quel magasin de bricolage. Cherchez un spray contenant de l’huile de silicone pour fournir une bonne protection. Pour cirer le meuble, utilisez uniquement un chiffon en coton doux ou une brosse à cire. Appliquez de petites quantités de cire que vous faites pénétrer dans le bois en effectuant des mouvements circulaires .  Lorsque la cire commence à avoir une apparence sèche ou trouble, prenez un chiffon en coton ou une brosse à cire propres et passez l’article sur la surface cirée en décrivant de petits cercles pour l’astiquer. En fonction de la cire que vous avez utilisée, il faudra attendre plus ou moins longtemps avant de l’astiquer. Suivez les conseils dans le mode d’emploi pour obtenir le meilleur résultat possible. Testez tout spray, huile ou cire sur une petite partie peu visible du meuble pour vous assurer que le produit n’abimera pas la finition du bois.

english_section_name: Cleaning Wood Furniture


summary: Ouvrez Firefox. Cliquez sur ☰. Sélectionnez Options. Ouvrez l’onglet Vie privée. Déroulez le champ Règles de conservation. Choisissez utiliser les paramètres personnalisés pour l’historique. Cochez la case Accepter les cookies.

document: L’icône de l’application Firefox ressemble à un renard orange autour d’un globe bleu. Cette option se trouve en haut à droite de la fenêtre Firefox. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option au milieu du menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir la page des paramètres.  Si vous utilisez un Mac ou un ordinateur sous Linux, cliquez plutôt sur Préférences. Cet onglet se trouve dans le panneau latéral gauche de la page. Ce champ se trouve sous l’entête Historique au milieu de la page. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option dans le menu déroulant. Cliquez dessus pour afficher d’autres options supplémentaires sous l’entête Historique. Désormais, les cookies seront activés sur votre navigateur Firefox.  Si cette case est déjà cochée, ça voudra dire que Firefox autorise déjà les cookies.

english_section_name: Using Firefox on Desktop

summary: Ouvrez Firefox. Appuyez sur ⋮. Sélectionnez Paramètres. Allez dans Vie privée. Appuyez sur Cookies. Choisissez Autorisés.

document: Appuyez sur l’icône qui ressemble à un renard orange autour d’un globe bleu pour ouvrir Firefox.  Si vous utilisez un iPhone ou un iPad, vous ne pouvez pas modifier les paramètres des cookies dans Firefox, car ils sont déjà activés. Cette option se trouve en haut à droite de l’écran et permet d’ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option en bas du menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir la page des paramètres. L’option Vie privée se trouve au milieu de la page. Cette option se trouve en haut de la page et permet d’ouvrir une fenêtre contextuelle. Vous trouverez cette option en haut de la fenêtre contextuelle. Appuyez dessus pour autoriser les cookies dans votre navigateur Firefox.

english_section_name: Using Firefox on Android

summary: Ouvrez Safari. Cliquez sur Safari. Sélectionnez Préférences…. Allez dans Confidentialité. Décochez la case Bloquer tous les cookies.

document: Dans le Dock de votre Mac, cliquez sur l’icône en forme de boussole bleue pour ouvrir l’application Safari. Cet élément de menu se trouve en haut à gauche de l’écran et permet d’ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant Safari et permet d’ouvrir la fenêtre des préférences. Cette icône en forme de main se trouve en haut de la fenêtre des préférences. Vous trouverez cette case dans la section Cookies et données de site en haut de la fenêtre. Décochez-la pour autoriser Safari à utiliser les cookies.  Si cette case est déjà décochée, ça signifie que Safari ne bloque pas les cookies.

english_section_name: Using Safari on Desktop

summary: Ouvrez Internet Explorer. Cliquez sur l’icône des paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez Options Internet. Ouvrez l’onglet Confidentialité. Cliquez sur Avancés. Cochez les 2 cases Accepter. Cochez la case Toujours autoriser les cookies de cette session. Cliquez sur OK. Sélectionnez Appliquer puis OK.

document: L’icône de l’application Internet Explorer ressemble à un « e » bleu clair avec une bande jaune autour. Il s’agit de l’icône en forme de roue crantée en haut à droite de la fenêtre d’Internet Explorer. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve en haut du menu déroulant et permet d’ouvrir la fenêtre des options Internet. Il est possible que vous deviez attendre quelques secondes avant de pouvoir cliquer sur l’élément Options Internet dans le menu déroulant. L’option Confidentialité se trouve en haut de la fenêtre des options Internet. Vous trouverez cette option à l’extrême droite de la section Paramètres de la fenêtre. Cliquez dessus pour ouvrir la fenêtre contextuelle des paramètres. Ces 2 cases se trouvent respectivement sous les entêtes Cookies internes et Cookies tierce partie.  Sautez cette étape si ces cases sont déjà cochées. Cette case se trouve au milieu de la fenêtre.  Si la case est déjà cochée, sautez cette étape. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet d’enregistrer vos modifications puis de fermer la fenêtre. Vous trouverez ces 2 options en bas de la fenêtre des options Internet. Vos modifications seront enregistrées et la fenêtre des options Internet va se fermer. Désormais, Internet Explorer autorisera les cookies.  Si vous n’avez rien modifié dans la fenêtre contextuelle des paramètres, ne cliquez pas sur Appliquer.

english_section_name: Using Internet Explorer

summary: Ouvrez Microsoft Edge. Cliquez sur ⋯. Allez dans Paramètres. Sélectionnez Afficher les paramètres avancés. Cliquez sur le champ déroulant Cookies. Choisissez Ne pas bloquer les cookies.

document: Il s’agit de l’icône en forme de « e » blanc sur un fond bleu foncé (dans certains éléments de votre ordinateur, il peut prendre la forme d’un « e » bleu foncé). Cette icône se trouve en haut à droite de la fenêtre et permet d’ouvrir un menu déroulant. L’option Paramètres se trouve en bas du menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir le menu des paramètres à droite de la fenêtre. Ce bouton se trouve en bas du menu des paramètres et permet d’afficher la page des paramètres avancés. Vous trouverez cette option en bas du menu. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant et permet d’autoriser les cookies sur Microsoft Edge.

english_section_name: Using Microsoft Edge on Desktop

summary:
Ouvrez Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Cliquez sur l’icône en forme de sphère verte, jaune, rouge et bleue. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre de Chrome. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option en bas du menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir la page des paramètres. Cette option se trouve en bas de la page des paramètres et permet d’afficher d’autres options supplémentaires. L’option Paramètres du contenu se trouve en bas de la section Confidentialité et sécurité. Il s’agit de l’option en haut de la page. Cet interrupteur gris deviendra bleu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour indiquer que Google Chrome autorisera désormais les cookies.  Si l’interrupteur est bleu, ça signifie que Google Chrome autorise déjà les cookies.

english_section_name: Using Google Chrome on Desktop

summary:
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document: Sur l’écran d’accueil de votre iPhone, appuyez sur l’icône qui ressemble à une case grise avec des roues crantées pour ouvrir les réglages.  Safari n’est pas disponible sur Android. L’option Safari se trouve au tiers de la page des réglages. Appuyez dessus pour ouvrir le menu des paramètres de Safari. Cette entête se trouve au milieu du menu Safari. Cet interrupteur se trouve à droite de l’écran et deviendra blanc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour indiquer que le navigateur Safari de votre iPhone autorise désormais les cookies.  Si l’interrupteur Bloquer tous les cookies est blanc, ça signifie que les cookies sont déjà autorisés sur Safari.

english_section_name: Using Safari on iPhone

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document: Sur votre écran d’accueil ou dans le tiroir d’applications, appuyez sur l’icône en forme de sphère rouge, jaune, verte et bleue.  Sur iPhone et iPad, vous ne pouvez pas modifier les paramètres des cookies dans Google Chrome, car ils sont déjà activés. Cette option se trouve en haut à droite de l’écran et permet d’ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option en bas du menu déroulant. Appuyez dessus pour ouvrir la page des paramètres. Cette option se trouve au milieu de la page des paramètres. L’option Cookies se trouve en haut de l’écran. Cet interrupteur se trouve en haut de l’écran et deviendra bleu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour indiquer que Google Chrome autorisera désormais les cookies.  Si l’interrupteur Cookies est bleu, ça signifie que Google Chrome autorise déjà les cookies.

english_section_name: Using Google Chrome on Android


summary: Prenez en considération le moment de la journée. Prenez une photo de nuit. Considérez le moment de l'année. Découvrez ce qui se passe actuellement pour le bâtiment.

document: La direction du soleil aura un impact important sur la qualité de votre photo. Par exemple, prendre une photo dans le soleil éclatant de midi ne vous permettra pas de mettre en valeur les coins et les crevasses pour une photo intéressante. Il vaut mieux prendre des photos tôt le matin, lorsque la lumière naturelle est nette et claire ou au début de l'après-midi lorsque la lumière est pleine et chaude. Dans tous les cas, essayez d'attendre le moment où la lumière arrive par le côté (et non de face), cela éclaire le bâtiment de manière optimale. Un autre paramètre qui fait de l'aube le moment idéal est le fait qu'il y ait moins de passants à ces heures matinales . Consultez une carte aérienne du bâtiment pour déterminer l'heure à laquelle le soleil frappe le mieux le bâtiment. Le soleil pâtit-il de l'ombre d'un autre bâtiment sur celui que vous voulez photographier   ? Très souvent, les bâtiments imposants sont illuminés comme des sapins de Noël la nuit, cela fait d'eux des modèles d'exception pour une photo impressionnante. Prenez garde à laisser votre appareil en mode automatique vu que le peu de lumière et le niveau élevé de contraste risquent de gâcher votre photo. Les lumières brillantes se transforment en halos tandis que les parties sombres se transforment en nuit noire. Pour éviter cela, il vous suffit d'activer la configuration « nuit » de votre appareil. Faites une belle et longue exposition pour permettre à un maximum de lumière d'être captée par l'appareil (vous pouvez utiliser la minuterie de l'appareil ou un câble relié au déclencheur pour limiter le mouvement et le flou). N'importe quelle lumière semblera plus énergique et plus claire avec un long temps d'exposition, cela vaut donc la peine de s'investir dans l'apprentissage de cette technique. Prendre des photos durant différentes périodes de l'année permet de produire différents portraits d'un bâtiment. Le bâtiment pourra par exemple être couvert de neige en hiver et être recouvert de feuilles mortes en automne. Toutefois, il pourra être difficile d'apercevoir le somme d'un bâtiment lors des jours pluvieux et brumeux. Mais cela peut aussi être un effet que vous aimeriez capturer. Est-il en construction ou en rénovation ? Y a-t-il un évènement majeur qui s'y passe le jour où vous y êtes ? Ces évènements peuvent être gênants pour votre photo, mais ils peuvent aussi donner une dimension spéciale à celle-ci. Cela vous permet de capturer un moment unique dans l'histoire du bâtiment qui n'aurait pas pu être transmis sur une photo classique de ce bâtiment.

english_section_name: Timing Your Photograph

summary: Choisissez votre appareil photo. Choisissez votre objectif. Fixez votre appareil sur un trépied. Emportez le reste du matériel nécessaire.

document: Utiliser un appareil photo compact ou un appareil photo de téléphone. Utiliser un appareil photo compact peut être très pratique, mais peut aussi être limitatif en termes de flexibilité photographique. Les appareils compacts sont certainement moins chers (même si les prix des réflex deviennent de plus en plus raisonnables). Ils sont plus légers et faciles à manier. Ils ont un objectif fixe, vous n'avez donc pas besoin de vous inquiéter pour décider quel objectif utiliser ou quel objectif supplémentaire emporter. Chacune des photos prises avec cet appareil seront bien nettes (car focalisées). Toutefois, ce sera difficile de capter la lumière, surtout si vous prenez votre photo de nuit .  Utiliser un appareil réflex numérique de haute qualité. Un appareil réflex vous donnera plus de flexibilité et de capacités d'adaptation lors de vos photographies de bâtiment. Vous pouvez manipuler la focalisation et les configurations d'éclairage. Ces appareils ont plusieurs objectifs interchangeables et une vitesse de prise plus rapide. Ils sont aussi plus résistants et tiendront plus longtemps que les appareils compacts, car ils sont prévus pour résister à des conditions atmosphériques diverses (le froid, la chaleur, la poussière, etc.). Le prix de ces appareils varie largement, allant des réflex les moins chers (entre 180 et 450 euros) jusqu'aux hauts de gamme (qui peuvent monter jusqu'à 10 000 euros voire plus) .  Essayer un appareil photo 35 mm. Même si les appareils photo traditionnels avec un film de 35 mm sont moins courants aujourd'hui, les photographes passionnés choisissent parfois ce moyen-là. Les appareils photo à pellicule ont un meilleur contrôle de la lumière. De plus, les couleurs et la lumière fonctionnent mieux ensemble sur ce type d'appareil. Enfin, il y a aussi l'impression un petit peu granulée que seuls les appareils 35 mm procurent et qui peut donner un cachet plus naturel et une meilleure texture à la photo . L'un des grands défauts de ces appareils se trouve dans la quantité de travail supplémentaire qu'ils nécessitent : vous devrez acheter vos films, habituellement avec 24 à 36 prises de vue par film et vous devrez bien sûr les développer. Utiliser un objectif grand-angle. Un objectif grand-angle a une longueur focale courte, mais un champ de vue plus large. C'est le plus analogue à la façon de voir de l'œil humain. Un objectif grand-angle peut capturer, dans une même photo, un immense paysage et plusieurs bâtiments. Toutefois, il faut savoir que cela donne souvent des photos déformées, avec des lignes verticales courbées de manière à pouvoir tout faire rentrer dans le cadre   .  Utiliser un objectif à très grand angle. Appelé aussi « objectif œil de poisson », l'objectif très grand-angle fournit une vision élargie, allant de 180 à 220 degrés d'amplitude avec pour résultat une image extrêmement déformée. Ce type d'objectif ne reproduit pas un bâtiment précisément, mais, au contraire, permet d'y ajouter un effet artistique, voire théâtral, surtout sur les bâtiments ayant des lignes symétriques (donnant alors l'impression que la moitié de l'image se reflète sur l'autre moitié) .  Utiliser un téléobjectif. Les téléobjectifs vous permettent de prendre des photos de très loin. Cela peut être utile pour prendre des bâtiments très grands (dont on ne peut voir l'ensemble de plus près) que vous pouvez mieux cadrer de loin grâce au zoom. Ce type d'objectif permet aussi de limiter les déformations et la courbure des lignes droites . Les téléobjectifs sont très sensibles au moindre mouvement, c'est pourquoi il est vivement conseillé d'utiliser un trépied ou n'importe quel autre moyen de stabiliser l'appareil   .  Essayez un objectif à inclinaisons Les objectifs à inclinaisons (aussi appelé « tilt-shift ») permettent au photographe de manipuler la profondeur et la perspective du champ. Ces objectifs déplacent le centre de perspective de sa position initiale. Cela permet de faire des photos plus larges, comme des panoramas et de maintenir droites les lignes verticales qui sont souvent tordues lors de photographies de grands bâtiments. Les objectifs à inclinaisons peuvent aussi créer des effets de miniaturisation intéressants. Cependant, ces objectifs peuvent être très chers (1800 à 2800 euros) et des effets similaires peuvent être produits via des logiciels et des programmes d'édition de photos   . Cela vous assurera que votre photo ne soit pas floue. Cela est particulièrement utile lorsque vous prenez des photos avec peu de lumières voire de nuit. Si vous n'avez pas de trépied disponible, vous pouvez tenter de stabiliser vous-même l'appareil à l'aide d'un arbre ou d'un lampadaire ou caler votre appareil sur un rebord pour le maintenir immobile. Soyez prêt à emporter les autres choses dont vous pourriez avoir besoin. Selon le lieu, vous découvrirez peut-être que vous avez besoin d'autres éléments pour prendre une bonne photo. Si vous prenez une photo dans un bâtiment abandonné par exemple, vous devrez emporter une lampe de poche. Un bon sac à dos ou une sacoche d'appareil photo peuvent vous aider à rester bien organisé avec votre matériel bien rangé et facilement accessible, tout en gardant vos mains libres pour tenir votre appareil.

english_section_name: Assembling Your Equipment

summary: Choisissez votre meilleure photo. Retouchez vos photos. Demandez des réactions.

document: N'ayez pas de scrupules lorsque vous choisissez vos meilleures photos et mettez les photos restantes dans un autre dossier de votre ordinateur. Sélectionnez les photos qui ont les histoires les plus intéressantes, les meilleures expositions et compositions, et qui transmettent quelque chose d'important à propos du bâtiment. En utilisant un logiciel d'édition de photos, vous pouvez corriger les imperfections mineures. Vous pouvez par exemple éliminer un piéton qui s'est glissé sur la photo ou gommer la grue à l'arrière-plan. De plus, les programmes d'édition permettent de redresser les distorsions non souhaitées (à un certain degré). Même si Photoshop est le programme standard et le plus connu dans le domaine, il peut s'avérer vraiment cher. Il existe des moyens moins chers (même gratuits) de modifier les images numériques. Cherchez sur internet « logiciels d'édition de photo gratuits » ou en anglais « free photo editing software » pour obtenir un grand nombre de possibilités et de recommandations. Demandez à d'autres photographes de critiquer vos photos. Vous pouvez même demander à monsieur tout le monde, cela peut vous permettre d'avoir des réactions très instructives sur les éléments les plus remarquables ou les plus inattendus d'une photographie.

english_section_name: Editing Your Photos

summary: Trouvez un bâtiment qui ait une histoire unique. Connaissez vos droits. Renseignez-vous sur l'histoire du bâtiment.

document: Tant les vieux bâtiments que les plus récents ont des histoires particulières et peuvent être d'excellents sujets de photographie. De même, tant les grands que les petits bâtiments peuvent fournir de la matière architecturale au point de vue artistique du photographe. Vous voudrez peut-être prendre en photo le bâtiment le plus photographié du monde, comme le Musée du Louvre ou l'Empire State Building. Mais il y a toutes sortes de bâtiments qui peuvent aussi être d'excellents sujets de photographies. Prenez une photo de la plus petite maison de votre ville ou d'un bâtiment qui a une conception osée et originale. Soyez attentifs aux restrictions qui peuvent concerner les photographies du bâtiment que vous avez choisi. Prendre des photos dans un lieu public (depuis un trottoir par exemple) ne donne généralement pas lieu à la moindre restriction. Par contre, se rendre dans la maison de quelqu'un ou se promener dans une propriété privée va très probablement donner lieu à des restrictions juridiques. Vous pourriez avoir besoin d'une permission pour prendre des photos lorsque vous êtes sur un terrain privé, surtout lorsque ce terrain n'est pas ouvert au public. Les endroits qui sont techniquement considérés comme des lieux publics sont souvent très libres pour les photographes. Soyez conscient que les lois peuvent être différentes selon le pays dans lequel vous vous trouvez, alors renseignez-vous précisément en conséquence lorsque vous changez de pays   .  Si vous êtes en voyage aux É.-U. par exemple et que vous voulez prendre en photos des bâtiments fédéraux, vous risquez d'éveiller l'attention des gardiens de sécurité qui pourraient vous demander de ne pas prendre de photos. Pourtant, vous avez en principe le droit de prendre des photos des bâtiments fédéraux depuis les lieux publics (trottoirs, places, parcs et rues) . Si vous prenez des photos dans un lieu de prière, comme une église, une synagogue ou une mosquée, respectez les coutumes et les procédures des lieux. Si le bâtiment est un monument culturel ou historique, il devrait y avoir des gens pour vous renseigner plus précisément sur le bâtiment et son histoire. Souvent, les guides sont aussi capables de préciser certains détails fascinants qui en disent long sur le sens de l'aménagement du bâtiment. Si le bâtiment est abandonné, essayez de transmettre dans votre photographie l'esprit du bâtiment pour aider le spectateur à comprendre la gloire passée de celui-ci   . Dans le cas d'un bâtiment abandonné, soyez attentif à sa conservation et votre propre sécurité. Il y a peut-être des groupes de personnes qui essayent de préserver certaines parties ou l'ensemble du bâtiment, c'est pourquoi il est si important de laisser les planches, les matériaux et d'autres éléments à leur place. Par ailleurs, le bâtiment peut s'avérer dangereux par sa peinture écaillée, son câblage visible et son sol pourri par le temps. Soyez aussi attentif à ces considérations sécuritaires.

english_section_name: Choosing the Building

summary: Soyez patient et vérifiez plusieurs fois votre sujet et vos configurations. Revoyez votre photo. Gardez une trace de vos configurations. N'ayez pas peur de l'expérimentation.

document: Attendez que les piétons ou les oiseaux aient quitté le cadre avant de prendre votre photo. Vérifiez que l'ouverture, la focalisation et l'exposition sont optimales. Prenez une profonde inspiration et appuyez sur le déclencheur. Regardez l'écran LCD de votre appareil pour voir votre photo. Faites de petits ajustements de configuration, d'éclairage et de cadrage et prenez de nombreuses photos en vous réajustant à chacune d'elles. Écrivez les configurations de l'appareil et les conditions d'éclairage dans un petit cahier pour constater comment les différents réglages peuvent produire différents effets dans des conditions particulières. Certaines des photos les plus incroyables doivent davantage au hasard qu'à quoi que ce soit d'autre.

english_section_name: Taking the Picture

summary: Explorez l'intérieur et l'extérieur du bâtiment. Déterminez votre perspective. Choisissez ce que vous voulez inclure en plus. Choisissez votre cadrage. Décidez de la profondeur de votre champ. Focalisez les détails. Focalisez les éléments symétriques. Utilisez de l'eau pour la réflexion.

document: Prenez le temps de trouver des angles et des détails uniques avant de vous concentrer sur une focalisation précise de votre photo. Lorsque vous prenez en photo de grands bâtiments, vous devrez parfois incliner votre appareil de manière à avoir l'entièreté du bâtiment dans le cadre. Cela peut donner une image déformée dans laquelle on aura l'impression que le bâtiment est éjecté. Vous pouvez corriger cela en prenant la photo de plus loin, en utilisant un objectif différent comme un grand-angle ou un corrigeant la distorsion avec un logiciel d'édition. Autrement, vous pouvez aussi focaliser votre photo sur un élément du bâtiment : une photo artistique et impressionnante d'un bâtiment n'implique pas spécialement d'avoir l'entièreté du bâtiment dans le cadre   . Observez l'environnement du bâtiment. Cela peut être le ciel, d'autres bâtiments, des arbres, de l'eau. Cela peut aussi être simplement les voitures garées, des poubelles, des ordures, des oiseaux ou des piétons proches du bâtiment. Déterminez si ces éléments ajoutent ou retirent quelque chose à l'effet global que vous recherchez. Soyez patient et attendez que les piétons passent pour prendre votre photo si vous ne voulez pas qu'ils y apparaissent. Utilisez les éléments alentours pour créer des cadres qui fixent l'attention sur le sujet principal de votre photo : le bâtiment lui-même. Le cadrage peut ajouter de la profondeur et du contexte à votre photo. Les éléments que vous pouvez utiliser pour votre cadrage sont aussi variés que les suivants : fenêtres, portes, clôtures, le centre d'une valise, les branches d'un arbre, des gens, etc . La profondeur du champ est la zone sur laquelle votre photo sera focalisée. Un champ peu profond implique que la photo soit focalisée sur l'avant-plan et que la partie en fond soit floue. Un champ profond implique que tant l'avant-plan que l'arrière-plan soient focalisés. La profondeur du champ est déterminée par l'ouverture de votre appareil. Mettez votre appareil en mode AV (« aperture priority », priorité à l'ouverture). Le mode AV vous permet de contrôler l'ouverture (quelle quantité de lumière est prise dans l'objectif) tandis que l'appareil ajuste automatiquement les autres contrôles. Le fait de choisir une plus grande profondeur de champ (ou d'avoir un éventail plus grand de ce qui est focalisé sur votre photo) peut améliorer vos photos de structures architecturales. Mettez une petite ouverture (f/16 ou plus) pour vous assurer que tant l'arrière-plan que l'avant-plan sont focalisés   . Prenez des petits détails comme les gargouilles, les motifs intéressants du bâtiment ou d'autres caractéristiques uniques du bâtiment. Cela peut donner du caractère au bâtiment qu'aucune autre photo ne pourrait exprimer. Les hauts angles ou les lignes qui se miroitent l'une l'autre peuvent créer une emphase avec l'architecture et la conception uniques du bâtiment. Si vous prenez une photo près de l'eau, vous pourriez essayer de prendre une photo du reflet du bâtiment dans l'eau. L'eau calme donnera une réflexion plus nette.

english_section_name: Choosing Your Composition

summary: Prenez vos photos en extérieur. Vérifiez votre balance de blanc. Ajustez votre exposition. Consultez l'histogramme de votre appareil.

document: Utilisez la lumière naturelle du soleil. Prendre des photos tôt le matin ou tard dans l'après-midi permet d'éviter l'âpreté du soleil de midi et permet de profiter de rayons de soleil plus légers pour illuminer les détails du bâtiment. La vérification de la balance des blancs est une bonne manière de prévenir les contrastes de couleurs. Les appareils photo reproduisent souvent le blanc avec des nuances de vert, de bleu ou d'orange. Les réflex ont habituellement une fonction « balance des blancs » parmi les contrôles. Vérifiez le vôtre manuellement pour localiser et utiliser la fonction de balance des blancs. Encore une fois, la balance des blancs peut aussi être facilement corrigée par les logiciels et les programmes d'édition de photos . La profondeur de l'exposition déterminera si la photo est sombre ou lumineuse. Ajuster l'éclairage peut éviter les problèmes de surexposition (trop de lumière sur une photo, donnant un effet délavé) ou de sous-exposition (pas assez de lumière, donnant une photo trop sombre). Les réflex ont généralement un mesureur de lumière parmi les fonctionnalités qui vous aidera à corriger l'exposition. Pointez votre appareil vers le sujet principal de votre photo et assurez-vous que votre mesureur de lumière indique 0. S'il indique la gauche de 0, vous être sous-exposé. S'il indique la droite de 0, vous êtes surexposé. Un histogramme est une fonction des réflex qui offre un graphe mathématique de l'exposition de vos photographies. Il représente la luminosité de chacun des pixels et est utile pour déterminer si certaines parties de la photo sont trop claires ou trop sombres. Cela est particulièrement utile lorsque vous photographiez un bâtiment blanc.

english_section_name: Ensuring Good Lighting


summary: Concentrez-vous sur votre propre vie. Écoutez réellement. Faites preuve de compassion.

document: C'est son frère ou sa sœur que vous avez épousée, pas elle. Même si les membres de la famille font partie du voyage, ils ne font pas partie de votre intimité de couple. Si vous faites savoir très clairement que la jalousie, les insinuations et les commérages ne vous atteignent pas, votre belle-sœur comprendra vite que son attitude, sa méchanceté et ses piques n'ont pas de prise sur vous. Cela finira par la lasser de vous ennuyer et le plus probable est qu'elle laissera tomber à contrecœur et cherchera quelqu'un d'autre à harceler.  Passez moins de temps avec votre belle-sœur. Dans quelles circonstances vos chemins se croisent-ils ? Même si vous pensez être obligé de la supporter, vous pouvez essayer de passer moins de temps avec elle. Vous pouvez par exemple essayer de voir le reste de la famille lorsqu'elle n'est pas disponible. Ne le faites pas systématiquement, car elle aurait alors une vraie raison de se plaindre, mais sachez que vous n'êtes pas obligée de la voir toujours en même temps que le reste de la famille. Si vous vivez loin de chez elle et que vous devez lui rendre visite une fois par an, évitez de loger chez elle pour avoir un peu de temps pour vous. Allez vous promener, sortez un peu pour vous aérer pendant les évènements familiaux interminables qui vous mettent sous pression. La famille connait mieux que personne nos points faibles et, malheureusement, il arrive que certains aiment les titiller. Durant les évènements familiaux, votre belle-sœur aura peut-être même des alliés qui pourront la rendre encore plus agaçante. Mieux vaut donc passer le moins de temps possible avec ce genre de personnes. Lorsque vous passez du temps avec votre belle-sœur, essayez de l'écouter réellement plutôt que de vous mettre immédiatement sur la défensive. Lorsqu'elle commence à se plaindre, plutôt que de lui dire qu'elle devrait essayer de se mettre à votre place, si elle pense que sa vie est si difficile, essayez de l'écouter et de découvrir ce qui provoque ses sarcasmes, ses commérages ou ses plaintes. Vous pourriez être surpris de ce que vous allez découvrir.Réagissez de manière à prendre en considération sa souffrance, avec des commentaires neutres comme « Je suis désolé que tu ais eu une facture d'électricité aussi élevée. Cela doit être dur avec quatre enfants. » Ne lui donnez pas de conseil, ne lui dites pas ce que vous feriez à sa place et ne lui proposez pas votre aide. C'est à elle de régler ses problèmes, mais vous pouvez l'écouter. Si votre belle-sœur a souvent été pénible avec vous et a même fait des choses pour vous saper le moral ou pour vous embarrasser, il y a des chances pour qu'elle essaie de recommencer, même si de votre côté vous ne lui avez rien fait. Cependant, si vous vous y préparez et que vous connaissez ses insécurités, sa solitude, son sentiment d'abandon ou son besoin de contrôler, vous pourrez faire preuve de compassion et prendre du recul face à ses actions. Si vous ne rentrez pas dans son jeu, elle sera obligée de se chercher une autre cible.

english_section_name: A Kinder Future Together

summary: Examinez-vous d'abord. Instaurez des limites.

document: Cela peut être difficile à faire lorsque quelqu'un d'autre fait tout pour vous énerver, mais c'est très important, car c'est votre réaction qui déterminera si elle sent qu'elle peut continuer dans la même direction avec vous. Prenez les éléments suivants en considération.  Si vous conservez le silence, il y a des chances pour qu'elle s'imagine que vous êtes stupide, rongée par le ressentiment ou encore fascinée par elle, au choix. Elle est même probablement ravie à l'idée que vous pouvez ressentir les trois à la fois. Elle risque aussi d'utiliser votre silence pour imposer son point de vue au détriment du vôtre. Si vous essayez de sourire et de la supporter, elle risque de vous traiter comme un paillasson. Si vous lui opposez des arguments, elle risque de penser que son frère ou sa sœur a épousé une personne colérique, amère, pleine de ressentiment, etc. qui la déteste et ferait tout pour les séparer. Même si vous avez simplement l'impression de vous défendre, elle risque de penser que vous essayez de la rabaisser. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas ne pas être d'accord avec elle, mais simplement que vous devez être prudent dans la manière dont vous lui faites comprendre les choses. Énoncez des faits concernant les sujets à propos desquels elle fait pression sur vous de manière ferme et polie, en évitant de montrer des émotions. Si vous énoncez les choses simplement, que vous vous en tenez aux faits et que vous n'en faites pas toute une histoire, elle aura peu de marche de manœuvre avec vous. Elle continuera peut-être à vous en vouloir de donner votre avis de manière assurée, mais cela ne doit pas vous empêcher d'exprimer votre opinion. Elle finira par être obligée de respecter quelqu'un qui ne recherche pas la dispute, qui ne s'énerve pas et qui n'a pas peur de dire ce qu'il pense et de poser des limites. Et même si ce n'est pas le cas, au moins tout le monde autour de vous verra que c'est vous la personne la plus raisonnable des deux. Par exemple, votre fille court dans le jardin et tombe et votre belle-sœur insiste pour qu'on l'emmène voir un médecin alors que vous pensez que ce n'est rien. Vous savez que vous êtes un bon parent, mais elle n'a de cesse de vous harceler, amplifiant toutes les conséquences potentiellement désastreuses qui arriveront si vous ne suivez pas son conseil. Répondez-lui dans ce cas que c'est très gentil à elle de remarquer que votre fille s'est écorché le genou, mais que vous êtes certain qu'elle va bien, que cela arrive tout le temps, que cela fait partie de l'apprentissage de la vie et qu'elle n'a donc pas besoin de voir un médecin. Et ce n'est pas la peine de poursuivre la discussion plus avant. Si votre belle-sœur insiste, souriez et changez de sujet. Refusez de discuter davantage de la question.

english_section_name: Dealing with Your Hot Buttons

summary: Évitez de répondre quand cela ne vaut pas la peine. Évitez votre belle-sœur sur les réseaux sociaux. Soyez prudent en ligne et au téléphone.

document: Ne répondez pas aux SMS qui n'ont pas de rapport direct avec une réunion de famille ou une autre raison positive et normale. Si vous recevez des messages concernant quelque chose qui l'a scandalisée, quelque chose que vous avez apparemment fait de mal ou un ragot concernant un membre de la famille ou un ami, ne répondez pas et laissez-la se demander pourquoi. Si cela vous met en colère et que vous avez la tentation de lui répondre, de vous justifier ou de lui dire le fond de votre pensée, retenez-vous. Dites-vous que votre énervement est le signe que vous devriez plutôt ne pas réagir. Un message furieux de votre part ne servirait qu'à envenimer la situation. Si votre belle-sœur vous énerve, évitez-la sur les réseaux sociaux. Si votre belle-sœur est pénible et que c'est une vraie drama queen, elle utilise sans doute les réseaux sociaux pour attirer l'attention. Si vous suivez ses tweets ou que ses statuts apparaissent sur votre fil d'actualité sur Facebook, vous risquez d'être entrainé dans sa colère et ses drames.  Si elle vous demande comme ami, vous avez plusieurs possibilités.  Vous pouvez ignorer sa demande. Si elle vous pose des questions à ce sujet, dites-lui que vous n'utilisez pas trop les réseaux sociaux pour communiquer. Vous pouvez lui répondre que vous n'êtes pas intéressé, car vous n'acceptez pas de nouvelle demande en ce moment pour des raisons professionnelles, de confidentialité, etc. Vous pouvez même ajouter que vous vous voyez souvent et que vous préférez les discussions réelles. Vous pouvez modifier les paramètres de vos comptes de manière à ce qu'elle ne puisse pas voir ce que vous faites. Vous pouvez soit ne pas lui parler des réseaux sociaux, soit dire que vous ne les utilisez plus ou bien encore que vous préférez ne pas accepter de nouveaux amis pour le moment. Ne lui dites pas que vous n'avez pas reçu son invitation, cela ne ferait que la mettre en colère. Vous pouvez par contre lui dire que « vous allez voir » et laisser le temps passer. Elle finira par se lasser. Vous pouvez aussi trouver une solution neutre. Proposez-lui par exemple d'être amies sur Pinterest et ne partagez que des projets de bricolage et des recettes de cuisine. Sans mauvais esprit, bien sûr.   Essayez d'éviter le terme « amis » si vous refusez une requête sur internet. Malheureusement, l'utilisation de ce terme pour les réseaux sociaux amène une sorte de confusion chez certaines personnes. Certaines personnes ne sont que des contacts, pas des amis. Si vous la refusez en tant qu'amie, elle risque de se sentir dévalorisée. Si vous êtes déjà en contact sur certains réseaux sociaux, vous pouvez éventuellement la bloquer sur d'autres sites. Vous aurez sans doute besoin de trouver une excuse, car elle risque non seulement de le remarquer, mais aussi de se vexer. Si vous décidez de prendre votre courage à deux mains et d'essayer d'avoir une relation amicale avec elle en ligne ou au téléphone, soyez prudent. Si elle se comporte mal avec vous, essayez de conserver des traces de ses messages qui pourront vous servir de preuve face à votre conjoint ou d'autres membres de la famille. Certaines drama queen aiment bien attaquer lorsqu'elles se croient à l'abri des regards, pensant que vous n'aurez pas le courage de les dénoncer. Il ne s'agit pas de chercher les problèmes de manière délibérée, mais c'est une bonne façon de vous protéger si jamais la situation devait tourner au vinaigre. Cette solution n'est à utiliser qu'en dernier recours, car si vous êtes prudent dans vos relations avec votre belle-sœur en public, tout le monde saura déjà qui de vous deux est en tort.

english_section_name: Coping with your S-I-L's Calls and Messages

summary: Parlez à votre conjoint de ce que vous ressentez. Demandez à votre conjoint de réfléchir aux informations qu'il partage.

document: Évitez d'insinuer quoi que ce soit au sujet de votre belle-sœur ou, pire, de l'insulter. Contentez-vous de lui dire qu'en sa présence, les choses tournent toujours au vinaigre. Votre conjoint ne peut pas critiquer ce que vous ressentez, il est donc important d'être clair et prudent dans la façon de le formuler. De cette façon, votre conjoint comprendra que vous reconnaissez le comportement de votre belle-sœur pour ce qu'il est et que vous avez décidé de ne plus l'accepter. Vous pouvez par exemple dire à votre conjoint que lorsque votre belle-sœur commence à parler des difficultés qu'elle éprouve pour payer l'école privée de ses enfants, vous vous sentez étouffer parce qu'elle ne sait pas s'arrêter. « Étant donné que nous avons nous-mêmes du mal à payer le loyer, j'ai du mal à l'écouter tenir ce genre de propos toute la soirée. Je préfèrerais désormais la laisser évoquer le sujet une première fois, mais ne pas la laisser en parler toute la soirée. Pourrais-tu m'aider à trouver d'autres sujets de conversation qui n'impliquent pas l'argent ? Tu crois que tu pourrais me rejoindre sur ce sujet ? » En ce qui concerne vos problèmes de famille, demandez à votre conjoint de bien réfléchir aux informations qu'il transmet. Dites-lui que, même si vous êtes ravie de savoir comment va votre belle-sœur, en revanche vous n'aimez pas entendre tous les détails de la comédie qui va généralement de pair avec. Aidez votre conjoint à faire la différence entre ce que vous considérez comme de la « comédie » et ce que vous considérez comme des « nouvelles. » Au fil du temps, vous arriverez à échanger des nouvelles tous les deux d'une manière moins dramatique et plus saine.  Faites gentiment remarquer à votre conjoint chaque fois que les histoires de votre belle-sœur sont répétées de manière dramatique chez vous. Vous pouvez même mettre en place un signal plutôt que d'avoir à le dire à chaque fois. Décidez d'interdire les commérages chez vous (ou même ailleurs). Dès que l'un d'entre vous dit quelque chose qui peut s'apparenter à un commérage, arrêtez. Même si l'on raconte des commérages dans votre dos, ne suivez pas ce mauvais exemple et faites preuve de plus de maturité.

english_section_name: You and Your Spouse

summary: Réalisez que vous avez peut-être à faire à une drama queen. Ne vous impliquez pas dans ses drames.

document: Les relations entre belles-sœurs sont complexes, mais cela n'arrange rien si sa famille a pris l'habitude d'accourir à son service. Une drama queen (ou « reine du drame ») adore faire des scènes et devenir de cette façon le centre d'attention.  Lors de votre prochaine réunion de famille, observez simplement ce qu'il se passe. Notez la façon dont elle interagit avec les membres de sa famille. Si vous vous rendez compte que les gens marchent sur des œufs avec elle et sont toujours d'accord avec ce qu'elle dit, elle a clairement pris l'habitude de n'en faire qu'à sa tête. Observez ce qu'il se passe lorsqu'elle évoque un sujet propre à créer un drame. Est-ce que les membres de sa famille s'empressent d'acquiescer lorsqu'elle évoque le prix « scandaleux » de l'électricité, du shampoing, du toilettage pour chien, de la crèche, etc. ? Est-ce qu'ils confirment immédiatement ses critiques, encourageant ainsi davantage de plaintes de sa part ? Si c'est le cas, cela démontre qu'ils favorisent sa vision négative du monde et qu'ils ont malheureusement pris l'habitude d'abonder dans son sens. Vous ne pouvez rien changer à ça, mais en revanche vous pouvez montrer l'exemple en ne vous plaignant pas vous-même. Notez également ce qu'il se passe lorsque vous n'êtes pas d'accord avec elle. Est-ce qu'elle se met en colère, est-ce qu'elle boude ou bien est-ce qu'elle essaie de vous humilier ? Même s'il est important de ne pas vous laisser faire lorsqu'il s'agit de quelque chose d'important pour vous, prenez des précautions si elle se comporte de manière immature. Essayez de ne pas acquiescer sans pour autant montrer votre désaccord. La frontière est mince, mais il s'agit surtout de reconnaitre ses besoins inconscients (être remarquée, choyée, aidée, etc.) sans pour autant adopter sa vision du monde. Votre belle-sœur peut jurer et tempêter tout ce qu'elle veut, vous n'avez pas besoin de vous joindre à ses jérémiades. Ne prenez pas personnellement ce qu'elle dit. Plus les réactions seront fortes et plus elle essaiera désespérément de vous provoquer et d'attirer de nouveau l'attention. Laissez-la faire son intéressante chez elle, mais ne vous attardez pas pour prêter l'oreille à ses plaintes. Si la situation s'envenime, annoncez calmement que vous reviendrez lorsqu'elle se sera calmée et partez. Si la scène a lieu chez vous, demandez-lui de partir. Si vous avez besoin d'une excuse polie, vous pouvez même inventer un rendez-vous ou dire que vous avez besoin de vous coucher tôt.

english_section_name: Toning Down the Drama Queen


summary: Déterminez ce qui est en train de déranger le chien. Observez ce qui pourrait faire peur au chien. N'effrayez pas davantage le chien.

document: Il est très possible que vous soyez la cause de ce qui effraye le chien. Cependant, il se pourrait que le chien soit contrarié par quelque chose d'autre, par un autre élément dans son environnement immédiat et que votre présence n'ait pas de rôle à jouer dans sa peur . Imaginez toujours que vous pourriez être la raison pour laquelle le chien se sent effrayé ou nerveux, en particulier si ce n'est pas un animal que vous connaissez. S'il s'agit d'un chien que vous connaissez et que vous rencontrez régulièrement, vous pourriez noter plusieurs situations ou stimulations qui ont l'air d'énerver le chien. En identifiant les déclencheurs de sa peur, vous pourrez éviter ces situations ou exposer le chien à ces stimulations dans un environnement contrôlé .  Si vous connaissez le chien, examinez votre environnement à la recherche d'éléments qui pourraient contrarier le chien. Certaines choses qui nous paraissent normales, comme un certain son, un objet inconnu dans le jardin ou dans la maison, une odeur nouvelle ou inconnue, pourraient déclencher un comportement effrayé ou nerveux chez un chien . Si le chien vous appartient ou qu'il appartient à quelqu'un que vous connaissez et que vous soupçonnez qu'un changement dans son environnement est la cause du trouble du chien (un aspirateur, par exemple ou un nouveau meuble), exposez le chien à cet élément pendant de courtes sessions contrôlées. Laissez le chien s'habituer à l'objet et faites en sorte qu'il reconnaisse, à son rythme, que l'objet ne présente pas de menace . Examinez le chien à la recherche de blessures, depuis une distance de sécurité. Ne forcez pas le contact. Notez si le chien est en train de boiter ou de vous cacher un côté, s'il garde ses oreilles aplaties contre sa tête, s'il lèche de manière excessive une zone blessée ou s'il gémit . Savoir s'approcher avec prudence et savoir quand battre en retraite sont des éléments cruciaux si vous voulez interagir avec succès avec un chien timide ou craintif. N'oubliez pas que si le chien ne vous connait pas, il pourrait vous considérer comme une menace .

english_section_name: Identifying Fear Triggers

summary: Comprenez pourquoi un chien est timide. Exposez les chiens doucement. Essayez de le faire se socialiser avec un autre chien. Faites en sorte que quelqu'un avec qui le chien est timide lui offre de la nourriture. Soyez patient et consistant.

document: Plusieurs raisons pourraient expliquer le fait qu'un chien soit excessivement timide en présence d'autres personnes.  Certains chiens ont peur ou sont timides en présence d'autres personnes, car ils n'ont pas été correctement socialisés quand ils étaient petits . Certains chiens sont simplement plus enclins à un comportement anxieux et ils seront toujours timides en présence d'autres personnes sans réelles raisons . Si votre chien est timide chaque fois qu'il rencontre de nouvelles personnes, exposez-le progressivement, mais assurez-vous qu'il soit exposé. Si votre chien s'accroche à vous chaque fois que vous avez de la visite, essayez d'ignorer ses demandes d'attention. Éventuellement, votre chien va réaliser qu'il ne sera pas récompensé avec de l'attention ou de l'affection avant qu'il soit disposé à interagir avec d'autres personnes . Certains chiens sont timides, car ils n'ont jamais appris à interagir avec d'autres personnes. Si votre chien est timide en présence d'humains, mais qu'il s'entend bien avec d'autres chiens, essayez d'envoyer votre chien passer du temps avec un chien plus social. Votre chien pourrait, avec le temps, apprendre de la part de son ami canin à se comporter autour d'autres humains . Une fois que le chien aura montré des progrès et qu'il se sera habitué à avoir de la compagnie, envoyez quelqu'un avec qui le chien se montre à l'aise pour qu'il lui donne de la nourriture. Cela devrait être réalisé uniquement avec des chiens qui ne montrent pas de signes d'agression avec la nourriture, pour que toutes les parties impliquées restent en sécurité .  Faites en sorte que la personne s'accroupisse ou se mette assise sur le sol. Tout en évitant de le regarder dans les yeux, dites à la personne de tendre la gamelle du chien avec la nourriture à l'intérieur. Ne forcez pas le chien à venir manger. Laissez-le venir quand il sera prêt. Récompensez votre chien avec des friandises et des félicitations verbales chaque fois qu'il sort de sa coquille pour interagir avec d'autres personnes. Les récompenses devraient être données immédiatement, pour l'aider à établir le lien entre la récompense et son comportement .

english_section_name: Recognizing and Calming a Shy Dog

summary: Comprenez le comportement du chien. Reconnaissez le langage corporel. Ne le regardez pas dans les yeux. Faites attention aux dents et aux grognements.

document: De nombreuses raisons pourraient expliquer qu'un chien soit effrayé en présence d'autres personnes. Il est possible que vous n'ayez rien fait de mal et que vous n'ayez pas provoqué cette réaction de la part du chien. Parfois, les chiens ont peur des humains, car ils en ont besoin s'ils veulent survivre.  Certains chiens ont peur des humains à cause d'abus passés ou actuels. Il est possible qu'un chien que vous avez rencontré soit blessé et qu'il ait un comportement agressif pour ne pas paraitre faible et vulnérable . Ne vous approchez JAMAIS d'un animal blessé que vous ne connaissez pas. Il y a de grandes chances que l'animal vous voie comme une menace et qu'il vous attaque pour se défendre. Un chien qui a peur aura un corps contracté et les poils hérissés (les poils le long de son échine). Si vous êtes en train de vous approcher d'un chien et qu'il se retourne soudainement, qu'il bloque son corps en position et que les poils de son dos sont hérissés, cela signifie que vous devez vous arrêtez là où vous vous trouvez et faire savoir au chien que vous ne présentez pas une menace . Un chien qui se sent menacé va souvent regarder dans les yeux toute personne qui s'approche. C'est une façon d'affirmer sa domination et de vous faire savoir qu'il se sent menacé par votre présence. Chaque fois qu'un chien effrayé vous regarde dans les yeux, vous devriez détourner le regard pour montrer au chien que vous voulez respecter ses limites . Les dents découvertes et les grognements sont deux des plus grands signes qui montrent qu'un chien se sent menacé ou mal à l'aise et qu'il pourrait vous attaquer si vous continuez . Des grognements ne veulent pas forcément dire que le chien va vous attaquer, mais ils veulent dire qu'il pourrait vous attaquer si vous continuez à le faire sentir menacé .

english_section_name: Recognizing a Fearful Dog

summary: Soyez conscient de votre propre langage corporel. Montrez votre respect et félicitez un comportement calme. Donnez au chien son espace personnel. Offrez des friandises si la zone est sure. Appelez la fourrière.

document: Les animaux comprennent le langage corporel beaucoup plus clairement que les humains. Si un chien est timide ou effrayé, en particulier un chien que vous ne connaissez pas, il est essentiel que vous sachiez contrôler votre propre langage corporel pour calmer et réconforter un chien qui a peur .  N'approchez jamais un chien effrayé de face et ne le regardez pas dans les yeux. Approchez-le par le côté, en le regardant avec votre vision périphérique, pour que le chien ne pense pas que vous êtes en train de l'approcher avec de mauvaises intentions . Marchez lentement autour d'un chien effrayé. Si vous vous approchez en courant ou que vous donnez seulement l'impression de vous approcher en courant, il pourrait vous voir comme une menace . Il est recommandé de vous accroupir à une bonne distance de lui, pour que vous paraissiez plus petit et moins intimidant. Mettez-vous de côté par rapport au chien, même en étant accroupi et faites attention de ne pas lui donner l'impression que vous voulez vous approcher de lui . N'essayez pas de toucher le chien. Tendez votre main ouverte à une distance de sécurité et laissez le chien décider pour savoir s'il veut ou non s'approcher de vous . Si le propriétaire du chien se trouve à proximité, demandez toujours sa permission avant de vous approcher du chien et attendez la réponse du propriétaire . Déplacez-vous lentement autour du chien et félicitez-le oralement s'il a l'air d'avoir envie de s'approcher de vous. Vous ferez savoir au chien que vous respectez ses limites, mais que vous voulez lui offrir des félicitations et de la douceur s'il a envie de se rapprocher . Parlez doucement. Ne levez jamais la voix en présence d'un chien effrayé . Chaque chien possède une « zone de sécurité », une zone autour de lui dans laquelle aucun étranger n'est autorisé à entrer s'il représente une menace. Restez à une distance de sécurité, ne vous approchez pas du chien et n'entrez pas dans sa zone de sécurité s'il est effrayé et qu'il montre des signes d'agression . Il n'y a pas de règle écrite à l'heure de déterminer la zone de sécurité d'un chien. Chaque chien est différent. L'expérience et l'apprentissage par l'erreur vous permettront de déterminer les limites d'un chien . Si c'est votre chien ou que vous connaissez le propriétaire, envisagez d'offrir des friandises au chien en tant que récompense pour s'être comporté de manière calme en votre présence. Félicitez-le chaque fois qu'il s'approche de vous sans hésiter et donnez-lui une friandise, si le propriétaire est d'accord . Vous devriez le faire uniquement si vous connaissez le chien et que vous êtes sûr qu'il n'a pas de problème d'agression avec la nourriture. Offrir de la nourriture à un chien qui a ce genre de problème pourrait déclencher un comportement agressif supplémentaire. Si vous pensez que vous avez trouvé un chien qui pourrait être perdu ou blessé, la meilleure chose à faire est d'appeler la fourrière. Dans les zones rurales sans une fourrière indépendante, vous devriez appeler la police .  Donnez vos coordonnées à la fourrière ou à l'opérateur de la police, pour qu'ils sachent où vous contacter en cas de nouveaux développements . Donnez à l'opérateur votre emplacement précis pour que les intervenants puissent vous trouver facilement . Demandez une estimation du temps nécessaire pour que quelqu'un arrive. Si vous deviez attendre longtemps, l'opérateur pourrait vous demander de rester près du chien ou de le suivre et de l'observer à distance de sécurité .

english_section_name: Calming a Fearful Dog


summary: Observez si les douleurs se produisent aléatoirement ou rarement. Chronométrez-les pour savoir si leur durée est de 15 à 30 secondes. Observez si elles cessent au repos ou en changeant de position. Notez si vous sentez des malaises et une tension dans l’abdomen. Notez si vous pouvez sentir le bébé bouger.

document: Pendant que les vraies contractions de travail surviennent régulièrement et fréquemment, les fausses quant à elles apparaissent dans des intervalles irréguliers et de manière périodique. Vous aurez peut-être des contractions vraiment longues qui peuvent vous inquiéter, mais cela ne veut pas dire que vous êtes en plein travail .   Par exemple, vous pourriez ressentir des douleurs régulièrement pendant une demi-heure, mais avec des pauses. Par ailleurs, vous constaterez peut-être que vos contractions durent un laps de temps, par exemple une contraction de quelques minutes accompagnée d’une autre qui dure 20 secondes. Tandis que les vraies contractions de travail persisteront 30 à 70 secondes, les fausses quant à elles peuvent varier entre 15 et 30 secondes . Quelques fausses contractions peuvent même persister pendant deux minutes, ce qui indique en même temps qu’elles sont fausses .  Les véritables contractions de travail iront graduellement vers de plus fortes douleurs et se produiront au moment opportun, alors que les fausses contractions apparaitront de manière irrégulière. Les fausses contractions prendront fin la plupart du temps lorsque vous vous reposez, changez de position ou commencez à faire une petite promenade. De toutes les manières, les vraies contractions ne cesseront pas, qu’importe ce qui arrive. Si elles se poursuivent bien que vous ayez tenté de vous reposer ou de changer de position, prévenez votre gynécologue dans l’immédiat . Les fausses contractions sont d’habitude considérées comme moins confortables que pénibles. Vous allez peut-être sentir votre abdomen se contracter et se resserrer sans de fortes douleurs . Le vrai travail se fera plus sentir dans la région lombaire et s’accompagnera d’une douleur . Pendant les fausses contractions, vous pourriez même sentir votre bébé bouger, ce qui n’est pas le cas durant un travail normal. Même si cela peut aggraver l’inconfort, les mouvements de votre bébé prouvent que vous n’avez pas de véritables contractions. Pendant le vrai travail, vous ne devriez pas sentir bébé bouger .

english_section_name: Recognizing Braxton-Hicks Contractions

summary: Recevez des liquides par voie intraveineuse pour rester hydratée. Essayez les antibiotiques, si elles sont provoquées par une infection. Utilisez des tocolytiques pour stopper les contractions. Recevez des injections de corticostéroïdes. Utilisez du sulfate de magnésium.

document: Votre médecin pourra sans doute arrêter vos contractions par une administration de liquides par voie intraveineuse, en particulier si vous êtes déshydratée. Il vous faudra communiquer avec un professionnel de la santé pour ce traitement . Certaines infections peuvent provoquer un début de travail. Dans ce cas, votre médecin sera en mesure de traiter l’infection sous-jacente et d’arrêter le travail. Pour éviter ce genre de complication, contactez sur-le-champ votre gynécologue si vous soupçonnez que vous êtes malade. L’infection pourrait également affecter votre bébé. Alors, suivez les directives de votre médecin . Votre médecin peut vous recommander d’utiliser des tocolytiques pour permettre de stopper les contractions, ne serait-ce que pour deux jours. Même s’ils ne peuvent pas stopper totalement le travail prénatal, ils peuvent quand même contribuer à le ralentir, permettant à vous et votre docteur d’avoir davantage de temps pour recourir à d’autres traitements. Ces médicaments vous permettront également d’avoir plus de temps pour vous rendre dans une autre clinique dotée d’appareils mieux outillés pour gérer la situation et fournir des soins adéquats au bébé prématuré.  Votre gynécologue risque de ne pas pouvoir prescrire un tocolytique si vous avez d’autres pathologies telles que l’hypertension . Même s’ils ne peuvent pas arrêter le travail, les corticostéroïdes peuvent accélérer la croissance des poumons de votre bébé, rendant ainsi l’accouchement prématuré moins risqué. Vous allez recevoir une injection de corticostéroïdes si vous courez le risque d’accoucher entre la 24e et la 34e semaine. Il se peut que vous puissiez même en recevoir au cours de la 34e et 36e semaine si votre médecin estime que vous allez accoucher dans cette période et que vous n’avez pas précédemment reçu les soins nécessaires . À l’instar des corticostéroïdes, le sulfate de magnésium vous permettra d’accoucher plus surement. Chez les bébés nés entre les semaines 24 et 32, ce traitement permet de prévenir certaines pathologies pouvant se produire .   Le sulfate de magnésium sera administré par injection. Votre gynécologue va vous prescrire une ordonnance. Alors, demandez-lui si ce traitement convient dans votre cas . Ce traitement est souvent administré aux femmes qui ont été déjà admises à l’hôpital dans le cas d’un travail prématuré.

english_section_name: Treating Preterm Labor

summary: Prévenez votre docteur que vous ressentez des contractions. Videz votre vessie. Couchez-vous sur votre côté gauche. Abstenez-vous de vous coucher à plat sur le dos. Prenez plusieurs verres d’eau. Abstenez-vous de toute activité exténuante. Chronométrez la durée de vos contractions tant qu’elles continuent. Ne fumez pas. Si elles durent plus d’une heure, allez voir un docteur.

document: Il va certainement vous demander de prendre certaines dispositions pour stopper les douleurs avant de venir pour la consultation, en fonction des antécédents de votre grossesse. Il est fréquent d’avoir des contractions précoces qui prennent fin ou qui s’avèrent être de fausses contractions. Toutefois, votre médecin doit être informé de ces symptômes, car vous avez besoin d’être soignée très rapidement .   Dites, « je pense que j’ai des contractions précoces. Qu’est-ce que vous me conseillez ? » Posez-vous cette question : « quand est-ce que je dois me rendre à la clinique ? » Une vessie pleine peut créer une importante pression sur votre abdomen. La vider peut donc permettre de diminuer les douleurs . Retenir l’urine irrite aussi votre vessie, ce qui affecte votre utérus et peut provoquer les contractions . De plus, cela vous aidera à vous sentir bien pendant que vous attendez d’autres instructions de votre docteur. Servez-vous de vos oreillers pour soutenir votre côté droit : cela vous fera incliner vers la gauche. Le fait de vous pencher sur la gauche pourra contribuer au ralentissement ou à l’arrêt des contractions, n’hésitez donc pas à vous mettre à l’aise sur votre canapé ou sur votre lit .   Si vous avez quelqu’un dont vous pouvez solliciter l’aide, demandez-lui de vous positionner les oreillers afin que vous soyez à l’aise. Essayez de vous relaxer afin d’aider votre corps à stopper les douleurs. Vous pouvez essayer d’écouter une musique apaisante ou de vous divertir avec un programme télévisé ou un film . En effet, cette posture peut favoriser les contractions. Lorsque vous êtes en position couchée, il faut toujours rester penchée sur le côté. Contrôlez la disposition de vos coussins et faites-vous aider pour rester dans la position soutenue s’il y a une personne là avec vous. Se coucher sur le dos peut empirer en effet la situation .  La meilleure solution est votre côté gauche, même si l’un ou l’autre est préférable au dos . La déshydratation est quelquefois responsable des contractions précoces, alors boire suffisamment d’eau peut résoudre le problème. Dans la mesure du possible, restez sur votre côté gauche pendant que vous buvez votre eau .  S’il y a une personne là avec vous, demandez-lui de remplir votre verre d’eau afin de pouvoir continuer à boire sans qu’il soit nécessaire de vous lever. Être trop active peut provoquer les contractions précoces, mais vous pourriez être en mesure d’y mettre fin en vous reposant comme il le faut. Interrompez sur-le-champ ce que vous faites si vous ressentez des douleurs .  Informez votre famille, vos amis et vos collègues en ce qui concerne la réduction de vos charges d’activité. Par exemple, dites ceci à votre famille : « actuellement, j’ai besoin de quelqu’un pour m’aider à faire le ménage. Je ressens des douleurs d’accouchement et il faut alors que je me repose. » Utilisez une montre, un réveil ou un chronométreur pour compter les minutes qui séparent chaque contraction. Vous devez aussi chronométrer leur durée . Les vraies contractions arriveront périodiquement et dureront au plus 30 à 70 secondes. Elles surviendront aussi fréquemment chaque 5 à 10 minutes en l’espace d’une heure. Alors, informez immédiatement votre médecin si tel est votre cas . Les cigarettes provoquent très souvent les douleurs d’accouchement, alors ne vous en approchez pas. Même si vous vous en êtes éloignée complètement pendant votre grossesse, le moment est mal choisi pour calmer vos nerfs avec des cigarettes . Rendez-vous à l’hôpital ou appelez tout de suite votre médecin traitant. Cela ne veut pas dire que vous êtes en travail avant terme, mais vous avez besoin qu’un professionnel de la santé vous examine pour être sure que ce n’est qu’une fausse alerte et rien de plus .

english_section_name: Taking Immediate Steps to Stop Contractions

summary: Notez tout resserrement douloureux régulier et fréquent. Comptez-les pour voir si elles atteignent 5 par heure. Surveillez les faibles maux de dos diffus. Notez toute pression avec des crampes dans l’abdomen ou le bassin. Recherchez des taches ou des écoulements de sang. Observez des pertes vaginales aqueuses. Contactez immédiatement votre médecin en cas de symptômes.

document: Faites attention à la régularité croissante des tensions à mesure que votre corps évolue vers les phases de l’accouchement. Touchez votre abdomen pendant que les contractions ont lieu pour vérifier si elles concernent tout l’abdomen .  Les véritables contractions seront plus douloureuses que désagréables. Il convient de surveiller si les contractions sont inférieures à 5 en une heure, mais ce n’est pas le temps de s’alarmer. Néanmoins, 5 douleurs d’accouchement en une heure peuvent indiquer un travail effectif et nécessitent une attention médicale immédiate . Le début du travail d’accouchement se manifeste par une douleur dans le dos, ainsi vous sentirez plus de douleurs et de malaises dans votre région lombaire que dans votre estomac. Au fil du temps, les douleurs diffuses seront suivies de douleurs aigües à mesure que les contractions continuent . Au début du travail d’accouchement, vous ressentirez une pression dans votre bas-ventre et pas simplement la douleur à laquelle vous vous attendez. Vous aurez également des crampes douloureuses comparables aux crampes pendant les menstruations lorsque vos muscles commencent à se contracter et à se relâcher . Ils peuvent survenir dans les sous-vêtements ou sur du papier hygiénique. Il convient de mettre au courant votre médecin de ce genre de saignements dans l’immédiat, particulièrement si vous ressentez d’autres symptômes avant terme . Vous pouvez commencer à perdre les eaux. Pendant le travail prénatal, la poche des eaux pourrait se fissurer ou se rompre si vous perdez totalement vos eaux.  Vous pourriez aussi constater un changement dans les sécrétions vaginales tel que le changement de couleur ou le changement dans la quantité de pertes . N’ayez pas des doutes si vous craignez d’avoir des symptômes de travail prénatal. Voyez le plus rapidement possible votre médecin traitant. Si vous n’entrez pas en travail prématurément et que vous allez pour une consultation, votre médecin sera très content. N’oubliez pas que tout le monde veut ce qu’il y a de mieux pour vous et votre bébé .   Votre médecin vous fera subir plusieurs tests pour déterminer si vous êtes en travail avant terme, notamment un examen pelvien, une échographie et des analyses de laboratoire. Vous allez aussi effectuer un contrôle utérin pour que le médecin puisse évaluer vos contractions. Le médecin pourrait vous prescrire une amniocentèse pour savoir si les poumons de votre bébé sont très bien développés ou s’il y a la présence d’une infection dans le liquide amniotique .

english_section_name: Recognizing Preterm Labor