summary: Remplissez une grande casserole au trois quarts d’eau. Faites bouillir l’eau. Ajoutez les épices et autres aromates dans l’eau (facultatif). Faites bouillir Égouttez les crevettes bouillies dans une passoire.

document: Laissez entre 2 et 5 cm sur le dessus pour donner à l’eau suffisamment de place pour bouillir. Assurez-vous de choisir une casserole suffisamment large pour y mettre toutes les crevettes que vous voulez cuisiner en plus de l’eau. Elles ne doivent pas prendre plus d’un quart du volume total de la casserole .  Pour gagner du temps, laissez couler l’eau chaude du robinet au maximum avant d’en remplir la casserole pour augmenter la température de départ de l’eau. Si vous avez fait bouillir les crevettes congelées pour les décongeler, vous pouvez les faire cuire directement dans la même eau. Posez la casserole sur l’un des bruleurs centraux et faites chauffer sur feu moyen. Une fois que l’eau bout à gros bouillons, il est temps d’y mettre les crevettes . Si vous les mettiez avant que l’eau se mette à bouillir, vous allez en abaisser la température, ce qui va prolonger le temps de cuisson et rendre les crustacés caoutchouteux. Saupoudrez une quantité généreuse de sel dans la casserole pour assaisonner les crevettes. Ensuite, ajoutez-y les ingrédients de votre choix. Si vous cuisinez 500 g de crevettes, vous pourriez y mettre deux à trois cuillères à café de clous de girofle ou de grains de poivre ou presser un demi-citron avant de le mettre dans l’eau .  Vous pouvez aussi utiliser des herbes aromatiques fraiches comme le persil, le thym ou la coriandre pour leur donner des saveurs acidulées, relevées ou salées. Laissez bouillir pendant environ cinq minutes pour en extraire tout le gout. deux à sept minutes ou jusqu’à ce qu’elles flottent. Les crevettes plus petites prennent en général entre deux et trois minutes pour cuire, tandis que les plus grosses peuvent prendre jusqu’à cinq minutes. Surveillez-les de près jusqu’à ce que certaines commencent à flotter à la surface du liquide, ce qui signifie qu’elles sont cuites.  Remuez-les de temps en temps pendant qu’elles bouillent pour vous assurer d’une cuisson homogène. Vous n’avez pas à attendre qu’elles flottent toutes. Une fois que vous en remarquez environ six qui flottent, vous pouvez les sortir du feu. Éteignez la gazinière et utilisez une paire de maniques ou de dessous-de-plat pour retirer avec précaution la casserole du bruleur. Versez les crevettes dans une passoire, puis secouez-la doucement pour faire s’écouler l’excès d’eau .  Si vous préparez un cocktail de crevettes ou si vous voulez les faire réchauffer plus tard, plongez-les dans un bain d’eau glacée pendant quelques secondes avant de les égoutter une nouvelle fois. Cela les empêchera de trop cuire . Pour en faire ressortir le gout au maximum, servez vos crevettes bouillies avec du beurre fondu et une pincée de l’assaisonnement de votre choix. Si vous avez des restes, vous pouvez les conserver dans un récipient hermétique et les ranger au réfrigérateur. Elles devraient se conserver pendant trois jours .

english_section_name: Boiling Your Shrimp

summary: Choisissez une poche de crevettes pelées et déveinées. Mettez les crevettes dans une passoire. Plongez la passoire dans un récipient d’eau froide. Posez les crevettes décongelées sur du papier essuietout. Faites chauffer rapidement pour faire évaporer l’eau (facultatif).

document: Vous perdrez moins de temps en préparation en commençant avec des crevettes qui ont déjà été pelées et déveinées. Si vous préférez, vous pouvez aussi acheter des crevettes entières et les déveiner vous-même. Quoi qu’il en soit, tout ce que vous avez à faire pour les préparer avant de les cuisiner à la casserole, au four ou à la poêle est de les laisser décongeler .  Lorsque vous allez au supermarché pour acheter des crevettes, lisez les étiquettes pour en trouver qui ont été congelées rapidement et individuellement. Cela signifie que chaque crevette a été congelée séparément, ce qui les empêche de coller les unes aux autres et améliorer le gout et la texture. Il est important que les crevettes aient été déveinées. Il est pratiquement impossible de le faire pendant qu’elles sont encore congelées ou après les avoir cuites et cela va vous prendre beaucoup plus de temps que si elles étaient décongelées . Ouvrez la poche et versez toutes les crevettes dans la passoire. Pour vous assurer qu’elles décongèlent le plus vite possible, vous devez casser les blocs de crevettes qui ont été congelées ensemble .  Si vous n’avez pas de passoire, essayez de les laisser dans la poche et de faire couler de l’eau froide dedans au-dessus de l’évier pour les décongeler. Cela demande plus de temps, mais vous arriverez au même résultat. Vous pouvez aussi mettre la quantité de crevettes que vous voulez cuisiner dans des sacs plastiques refermables avant de continuer si vous ne voulez pas utiliser toute la poche. Plongez la passoire dans un bol en vous assurant qu’elle est stable et que l’eau recouvre complètement les crevettes. Laissez-les pendant dix à quinze minutes ou jusqu’à ce que toute la glace ait fondu . Pour accélérer le processus, laissez couler un petit filet d’eau dans la passoire pour remplacer l’eau qui refroidit . Sortez la passoire et secouez-la plusieurs fois pour en faire couler l’eau, puis versez les crevettes sur du papier essuietout. Pliez la moitié des feuilles de papier essuietout ou utilisez une autre serviette pour éponger doucement l’eau restante sur les crevettes . Il ne devrait plus rester de cristaux de glace ou d’eau sur la surface des crustacés une fois que vous avez terminé. Versez les crevettes décongelées dans une poêle antiadhérente ou dans une casserole d’eau bouillante et faites chauffer pendant deux à trois minutes ou jusqu’à ce qu’elles prennent une couleur opaque. La chaleur va faire rétrécir légèrement les crevettes, ce qui en fait permet de vous débarrasser de l’eau qu’elles contenaient encore . Même s’il n’est pas nécessaire de les faire chauffer, cela peut être une étape utile si vous voulez vous assurer qu’elles ne vont pas rendre votre plat trop liquide.

english_section_name: Thawing Frozen Shrimp

summary: Préchauffez le gril. Relevez-en la saveur en les recouvrant d’épices sèches. Étalez les crevettes décongelées sur une plaque à four. Faites griller cinq à huit minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient cuites. Retirez la plaque en toute sécurité avec une manique.

document: Réglez le gril sur une température élevée et laissez-le chauffer pendant huit à dix minutes jusqu’à ce qu’il atteigne sa température maximale, il doit être bien chaud pour que vos crevettes soient croustillantes. Pendant qu’il chauffe, préparez vos crevettes . Vous pouvez aussi utiliser un four traditionnel ou à convection avec une température réglée sur 200 °C, mais le four à gril donnera une meilleure texture aux crevettes et les fera cuire plus vite . Préparez un mélange d’épices en mélangeant trois quarts de cuillère à café de gros sel, une demi-cuillère à café d’ail en poudre et de paprika et un quart de cuillère à café de poivre noir concassé, de piment de Cayenne et d’origan. Mélangez les épices dans un grand bol et ajoutez-y les crevettes avant de les remuer pour les en recouvrir uniformément .  Le poivre au citron est un autre assaisonnement populaire pour les crevettes grillées et les fruits de mer similaires. La quantité d’épices indiquée devrait suffire pour environ 500 g de crevettes. Si vous en préparez plus ou moins, ajustez les proportions. Disposez-les en une seule couche en laissant environ 1 cm entre chacune. Assurez-vous que les crevettes ne se touchent pas et ne se  chevauchent pas .  Donnez-leur suffisamment d’espace pour laisser circuler l’air entre les crustacés pour qu’ils cuisent plus vite et de manière plus uniforme. Utilisez une plaque à four avec des bords relevés pour éviter que les crevettes tombent. Posez la plaque sur le haut du four, juste en dessous du gril, puis fermez la porte. Il ne va pas vous falloir attendre longtemps avant que les crevettes soient cuites, surtout grâce à la chaleur intense du gril .  Vous saurez qu’elles sont prêtes lorsqu’elles prennent une couleur rose pâle et qu’elles sont un peu dorées sur les bords . Si votre four a une lumière intérieure, vous pouvez l’allumer pour les surveiller pendant la cuisson. Une fois que les crevettes sont cuites, ouvrez le four et attrapez avec précaution la plaque. Posez-la ensuite près du four, sur un plan de travail ou sur une surface qui résiste à la chaleur pour les laisser refroidir.  Laissez reposer pendant deux à trois minutes avant de servir. Évitez de manipuler la plaque pendant ce temps, car elle va être extrêmement chaude. Mettez les restes dans une boite hermétique et rangez-les au réfrigérateur où vous pourrez les conserver pendant trois jours .

english_section_name: Broiling Your Shrimp in the Oven

summary: Faites chauffer une à deux cuillères à café d’huile ou de beurre. Ajoutez de l’ail et d’autres plantes aromatiques. Ajoutez les crevettes et faites-les sauter pendant 3 à 4 minutes. Laissez-les refroidir pendant une à deux minutes.

document: Prenez une grande poêle et faites chauffer l’huile ou le beurre en la penchant dans tous les sens pour vous assurer que la surface de cuisson en est complètement recouverte. Attendez que l’huile commence à grésiller légèrement avant d’y mettre les crevettes .  Pour obtenir de meilleurs résultats, choisissez une huile avec un point de fumée élevé comme de l’huile végétale, de colza, d’arachides ou de tournesol . Faites attention que la poêle ne devienne pas trop chaude, surtout si vous utilisez du beurre. Cela pourrait faire bruler l’huile de cuisson et donner aux crustacés un gout de brulé âcre. Il vous sera plus facile de faire sauter environ 200 g de crevettes à la fois. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter entre 20 et 30 g d’ail émincé, de l’ognon blanc émincé, du persil ou des échalotes hachées ou du zeste de citron une fois que la poêle est chaude. Faites cuire les ingrédients que vous avez choisis jusqu’à ce qu’ils soient mous et translucides . Faites attention de ne pas trop les faire cuire ou ils pourraient donner un gout de bruler à vos crevettes. Vous allez probablement les laisser cuire pendant 30 à 45 secondes dans la poêle. Elles vont se mettre à grésiller dès qu’elles vont toucher le fond de la poêle. Continuez de la faire tourner ou remuez les crevettes constamment pour vous assurer qu’elles cuisent de manière uniforme. Après quelques minutes, elles devraient avoir pris une couleur blanc-rose et une texture légèrement croquante .  Si vous le souhaitez, vous pouvez les saupoudrer d’environ une demi-cuillère à café de sel, de poivre, de piments en poudre, de curry et de piments de Cayenne ou utiliser les épices de votre choix . Les crevettes cuisent rapidement, c’est pourquoi vous devez rester à côté de la poêle et ne pas vous en éloigner ou elles pourraient bruler. Elles vont être très chaudes lorsque vous les sortez de la poêle. Même si cela demande beaucoup de contrôle, vous devez vous retenir de les manger avant qu’elles refroidissent un peu. Ensuite, vous pouvez déguster vos crevettes !  Assaisonnez-les avec un peu de beurre fondu ou saupoudrez-les d’herbes fraichement hachées comme du persil, de la coriandre ou de l’aneth . Laissez les restes au réfrigérateur dans un récipient hermétique et essayez de les finir dans les deux ou trois jours qui suivent.

english_section_name: Sautéing Your Shrimp


summary: Créez un point de fuite. Utilisez des meubles trop grands. Gardez les plantes hautes dans la pièce. Accrochez de l'art aux murs. Ajoutez de petites décorations. Refaites la couleur de la pièce.

document: Les espaces larges peuvent devenir oppressants s'ils ne se concentrent pas vers un point précis. Arrangez les meubles et les décorations pour qu'ils pointent vers un certain objet, par exemple vers la télévision, la cheminée ou un grand tableau . Si les meubles doivent être arrangés pour pointer vers l'intérieur de la pièce, par exemple vers la table à manger, créez un point de fuite avec un chandelier ou un plat. Utilisez des meubles faciles à déplacer si vous voulez avoir plusieurs points de fuite en même temps. Par exemple, vous pouvez ajouter une ou deux chaises simples dans le salon devant la télévision lorsque vous voulez encourager la discussion. Si la pièce a l'air trop large, même après l'avoir divisée, utilisez un meuble à la même échelle. Un plafond haut peut avoir l'air moins imposant si vous installez des chaises avec un dossier surélevé dans la pièce. Remplacez la petite table à café par une table plus large pour remplir plus d'espace. Si vous aimez le jardinage, cultivez dans un pot un citronnier, une fougère ou toute autre plante dans un coin ou le long d'un mur qui a l'air vide. Préférez les plantes hautes si vous avez un plafond haut et ajoutez une touche de nature que vous auriez sinon remplacée par un meuble. Les tapisseries sont beaucoup plus larges que les tableaux et vous pouvez vous en servir pour remplir les murs sur une plus grande échelle. Cependant, même une collection de petits tableaux accrochés en groupe peut rendre la pièce plus chaleureuse. Disposez des œuvres d'art sur les dessus de comptoir et les tables pour attirer l'attention sur des objets plus petits. Même un ou deux de ces objets peuvent attirer l'œil des invités et leur faire passer l'impression d'avoir été miniaturisé chez vous. Si vous voulez mettre la main à la pâte, vous pouvez donner une sensation plus confortable à votre pièce en la peignant avec des couleurs riches et profondes comme le bordeaux ou le brun foncé. Cela peut aussi vous aider à diviser visuellement une pièce, en attirant l'attention sur une zone plus petite avec une fenêtre ou des lambris d'une couleur différente .

english_section_name: Making a Large Room Cozier

summary: Utilisez une bibliothèque haute pour diviser la pièce. Envisagez d'installer des rideaux et des panneaux suspendus si vous allez changer régulièrement les décorations. Essayez les portes ou les panneaux coulissants pour former une séparation plus solide. Utilisez des meubles longs et bas pour diviser la pièce sans bloquer la vision. Envisagez d'installer un écran ou un séparateur de pièce qui correspond à votre style.

document: Une bibliothèque plus haute que vous pourra diviser de manière efficace la pièce tout en vous procurant un espace de stockage et de rangement. De nombreuses personnes utilisent une bibliothèque ouverte à l'arrière pour permettre à la lumière de passer . Il est facile d'installer et d'enlever des rideaux qui pendent du plafond et c'est pourquoi ils sont parfaits si vous voulez pouvoir modifier le style et la couleur de votre séparateur. Les panneaux suspendus apportent les mêmes bénéfices et vous pouvez aussi en acheter des plus courts si vous ne voulez pas complètement bloquer la pièce. Vous pouvez installer vous-même des rideaux accrochés au plafond en fixant avec des crochets un câble très fin le long du plafond . Vous devriez consulter un homme à tout faire expérimenté pour savoir quels types de crochets fonctionnent au mieux pour votre plafond et pour vos murs. Ces installations sont faites avec des matériaux plus durs, en général du bois ou du verre semi-opaque, qui peuvent bloquer les bruits et les odeurs de façon plus efficace que toute autre option. Quoi qu'il en soit, ils peuvent toujours coulisser et s'ouvrir lorsque vous voulez élargir la pièce. Il peut être difficile d'installer les portes coulissantes sans une ouverture préexistante. Il est conseillé de faire appel à un professionnel à moins que vous ayez vous-même de l'expérience dans ce domaine. Il n'est pas toujours nécessaire de mettre des barrières dans une pièce large pour la diviser. Installez un canapé avec un dossier bas ou sans dossier en travers du centre de la pièce pour la diviser en plusieurs sections tout en permettant aux gens de discuter entre eux . C'est une excellente solution si vous souhaitez inviter de nombreuses personnes et si vous n'aimez pas la sensation que donne une grande pièce vide. De la même façon, un bar ou une cuisine américaine peut diviser une grande pièce entre un coin-cuisine et un coin salon. Un séparateur de pièce à panneaux peut être fait de verre, de tissu, de bois et de bien d'autres matériaux, il peut être peint et décoré dans de nombreux styles. Un séparateur transparent permettra de laisser passer la lumière pour garder l'impression de grande pièce, alors qu'un séparateur opaque vous donnera un effet de matériau plus solide. Ces séparateurs ne nécessitent pas une installation particulière et vous pouvez facilement les enlever si vous changez d'avis. Les séparateurs de pièce ne doivent pas être utilisés dans les maisons où se trouvent des enfants turbulents ou des animaux domestiques, car ils pourraient leur tomber dessus.

english_section_name: Selecting a Divider

summary: Identifiez plusieurs zones à l'intérieur de la pièce. Décollez les meubles des côtés. Pensez à diviser la pièce en des proportions plaisantes. Observez des séparations esthétiques déjà existantes. Pensez à la façon dont les meubles vont avoir l'air dans un espace plus petit. Pensez bien aux passages que vous laissez.

document: Une pièce large peut avoir plusieurs fonctions, par exemple la cuisine ou les repas ou regarder la télévision et recevoir les invités. Pensez à l'utilisation que vous faites de la pièce ou à l'utilisation que vous voudriez lui donner pour pouvoir la séparer en plusieurs zones qui auront chacune leur utilité. Si les meubles se trouvent en ce moment contre les murs, essayez de les décoller et de les ramener un peu vers l'intérieur pour créer comme un chemin dans la pièce. Cela est souvent plus esthétique, plus agréable et permet de mieux conceptualiser la pièce en plusieurs zones, au lieu d'un grand espace vide. Si la pièce que vous voulez diviser est rectangulaire, pensez à la meilleure façon de la diviser. Une pièce ou une partie d'une pièce ont tendance à être plus agréables si la largeur représente la moitié ou les deux tiers de sa longueur . Si cela n'est pas possible, essayez de diviser la pièce en carrés. Les espaces avec des proportions égales sont en général plus esthétiques que les espaces dont la largeur et la longueur sont disproportionnés de façon évidente. S'il y a des poutres au plafond, vous pouvez diviser la pièce en suivant les poutres pour lui donner une apparence plus naturelle. Les décorations fixées aux murs, comme les portes et la cheminée, peuvent devenir des éléments centraux de la décoration une fois que vous avez divisé la pièce. Si vous avez des meubles larges, ils pourraient ne pas être très esthétiques une fois que vous avez réduit la taille de la pièce. Si vous ne voulez pas changer vos meubles, envisagez une des séparations moins permanentes de la section suivante, pour que la lumière et l'air donnent une impression de pièce plus large. Laissez au moins un mètre de large aux endroits où les gens vont passer ou même plus si vous avez des enfants pleins d'énergie à la maison, voire des personnes avec un déambulateur ou un fauteuil roulant. Si la nouvelle division de la pièce ne permet pas d'accéder facilement à chaque partie de la pièce, vous devriez peut-être sortir un ou plusieurs meubles ou même les remplacer par des meubles plus petits.

english_section_name: Designing a Division


summary: Semez les graines. Ajoutez de la terre. Arrosez les graines. Surveillez les ravageurs. Laissez pousser les plantes. Récoltez le fenugrec. Semez d’autres graines.

document: Versez-les en pluie sur la terre aux endroits où vous souhaitez cultiver les plantes. Vous n’avez pas besoin de les espacer ou de les distribuer de façon parfaitement régulière. Contrairement à d’autres espèces, les graines de fenugrec n’ont pas besoin d’être espacées de manière précise pour croitre. Certaines personnes conseillent de les faire tremper dans de l’eau pendant une nuit avant de les semer. Mettez-en une couche mince par-dessus les graines. Les graines de fenugrec n’ont pas besoin d’être plantées très profondément. Une couche de terreau de 5 mm suffit largement pour les couvrir. Il est tout de même important qu’elles soient couvertes pour éviter qu’elles se fassent manger par des animaux comme des oiseaux. Pour qu’elles puissent germer, elles ont besoin d’eau. Arrosez le sol dans lequel vous les avez semées afin qu’il soit humide de façon uniforme. Le surplus d’eau devrait s’évacuer rapidement. Veillez à ce que la terre reste toujours bien humide au cours des quelques jours qui suivent. Les graines devraient commencer à germer au bout d’environ 3 à 5 jours. Étant donné que le fenugrec pousse naturellement dans des environnements pluvieux, il est conseillé d’utiliser un système d’irrigation lente au goutte à goutte au lieu de verser de l’eau sur le sol de temps en temps. Ce système apportera de l’eau aux graines de façon régulière et constante et arrosera la terre plus profondément et avec plus d’efficacité. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de nuisibles et de maladies qui s’attaquent au fenugrec, il est possible que vous remarquiez du mildiou poudreux, des pucerons ou de la pourriture charbonneuse sur les plantes. Appliquez un pesticide biologique et évitez de trop arroser les pieds pour réduire le risque d’infection ou d’infestation de ravageurs. Il faudra attendre environ 3 à 4 semaines avant de pouvoir récolter le fenugrec. Regardez la hauteur des plantes pour savoir si elles sont prêtes. Elles doivent mesurer une quinzaine de centimètres. La façon de vous y prendre dépend de si vous souhaitez récolter les feuilles ou les graines. Pour récolter les feuilles, coupez chaque tige quelques centimètres au-dessus de la surface du sol ou bien arrachez les plantes entières avec les racines. Pour récupérer uniquement les graines, attendez que les capsules qui les contiennent jaunissent, car cela signifiera qu’elles sont mures. Récoltez les graines avant que les capsules s’ouvrent. Certaines variétés ne repoussent pas après la floraison. Si vous voulez avoir une source constante de fenugrec frais, semez des graines toutes les 2 à 3 semaines pour que les nouvelles plantes arrivent à maturité à peu près au moment où les précédentes mourront. Si vous voulez réutiliser le même emplacement (surtout si vous souhaitez le faire tout de suite), arrachez les pieds après la récolte et compostez-les.

english_section_name: Planting Your Fenugreek

summary: Achetez des graines. Choisissez un emplacement. Vérifiez le sol. Attendez la bonne période. Préparez la terre. Faites tremper les graines.

document: Si vous voulez cultiver du fenugrec, vous devez commencer par acheter des graines. Si vous connaissez quelqu’un qui en cultive déjà, vous pouvez lui demander des graines, mais il faudra probablement que vous en achetiez. Étant donné que cet aromate est souvent utilisé pour la cuisine indienne et l’homéopathie, vous pouvez essayer d’en trouver dans une épicerie indienne ou une herboristerie. Vous pouvez également en acheter en ligne. Selon le fournisseur et en fonction de si les graines sont biologiques ou non, un paquet de 100 g coutera environ 2 à 3 €. Certaines plantes ont des besoins particuliers concernant les conditions dans lesquelles elles peuvent pousser, mais le fenugrec est moins difficile. Vous pouvez le planter en plein sol dans le jardin, dans un pot de 30 cm ou même dans un plat en aluminium rempli de terre. Dans l’idéal, doit pousser en plein soleil, mais s’il se trouve dans une zone de mi-ombre ou reçoit la lumière du soleil de manière filtrée, cela peut également convenir. Cette plante supporte mal d’être repiquée. Plantez-la directement à l’endroit où vous souhaitez la cultiver ou semez les graines dans un pot biodégradable que vous pourrez planter dans le sol par la suite. Il doit être aéré et bien drainé. La terre doit être légèrement acide. Un pH de 6,4 est parfait, mais un pH de 6,0 à 7,0 est généralement acceptable. Avant de semer les graines, testez le taux d’acidité du sol pour vous assurer qu’il convient à cette culture. Prévoyez de semer les graines vers le début du printemps. Le fenugrec pousse bien dans les sols chauds. Dans la plupart des régions, n’importe quelle période entre le printemps et le début de l’automne peut convenir. Si vous vivez dans une région froide ou que vous souhaitez démarrer la culture avant le printemps, vous pouvez semer les graines à l’intérieur 5 semaines avant la dernière gelée. Les graines de fenugrec doivent toujours être humides, mais elles ne doivent pas baigner dans l’eau. Cassez les gros blocs de terre afin que le surplus d’eau puisse s’évacuer. Vous pouvez incorporer du sable dans le sol pour qu’il soit mieux drainé et ajouter du compost organique et du fumier pour le rendre plus fertile. Assurez-vous que vous aurez assez de place pour couvrir les graines avec un peu plus de terre à la fin.  Si vous semez les graines en plein sol, labourez-le jusqu’à une profondeur de 30 cm pour qu’il soit meuble et aéré. Si vous utilisez un article comme un pot ou un plat en aluminium contenant du terreau, vous n’aurez sans doute pas besoin de travailler ce dernier, car vous l’aurez déjà aéré en le versant dans le récipient. Pensez à laisser un peu de place entre la surface de la terre et le haut du pot pour pouvoir couvrir les graines de terreau après les avoir semées. Avant de les planter, faites-les tremper dans de l’eau pendant une nuit pour augmenter leurs chances de germer. Immergez-les dans de l’eau à température ambiante dans un bol ou une tasse et laissez-les pendant une nuit entière. Le lendemain, égouttez-les avant de les semer.

english_section_name: Preparing for Planting


summary: Buvez beaucoup d'eau. Prenez de fortes doses de vitamines B. Prenez des diurétiques. Renseignez-vous davantage sur le test de dépistage de drogue. Faites de l'exercice pour accélérer votre métabolisme. Ajoutez des aliments gras à votre alimentation.

document: Il est recommandé de commencer immédiatement à boire plus d'eau lors de la préparation d'un test de dépistage de drogue. Buvez au moins 2,5 litres d'eau à hauteur de quatre litres par jour .  Bien que d'autres boissons soient également diurétiques, l'eau permettra de nettoyer votre organisme de tout ce qui traverse votre vessie, notamment les métabolites du THC. Ne consommez pas plus de quatre litres d'eau en une journée, sinon vous risquez de vous blesser ou même de mourir en raison d'une hyperhydratation . Celles-ci procureront à votre urine une couleur jaune, lui donnant ainsi un aspect moins dilué qu'elle ne l'est réellement. Malgré les rapports qui prétendent le contraire, rien n'indique qu'il en soit de même pour la vitamine C .  Les vitamines B peuvent être prises sous forme de comprimés ou de levure alimentaire. Ne prenez pas de compléments de vitamine B si vous êtes enceinte ou allaitez. Ils favorisent la miction, ce qui nettoie l'organisme. Le jus de canneberge, le thé et le café sont des exemples de diurétiques. Vous pouvez également utiliser des médicaments sans ordonnance si le test de dépistage de drogue a lieu dans moins d'une semaine .  Les femmes enceintes ou les personnes qui souffrent de diabète, de pancréatite, de lupus, de la goutte ou de troubles rénaux doivent faire preuve de prudence lors de la prise de diurétiques . Certains médicaments peuvent négativement interagir avec les diurétiques sans ordonnance. Discutez avec votre pharmacien pour avoir plus d'informations. La procédure standard consiste à examiner d'abord les échantillons grâce à un test immunologique (tel que RIA® ou EMIT®), puis à confirmer les résultats positifs à l'aide d'une méthode plus précise qu'est la chromatographie en phase gazeuse couplée à la spectrométrie de masse. Les résultats faussement positifs sont de plus en plus rares si le laboratoire suit les directives professionnelles .  Une variété de médicaments en vente libre peut entrainer des résultats faussement positifs pour les amphétamines et autres stupéfiants lors du test EMIT, mais pas dans le cas de la chromatographie. Si vous devez faire un test de dépistage de drogue aléatoire sur votre lieu de travail, discutez avec les autres de vos attentes. Demandez à vos collègues la façon dont le test s'est déroulé la dernière fois et s'il y aura probablement des changements. La société de dépistage est-elle toujours la même  ? Est-il possible qu'elle utilise des techniques de test modernes  ? Toutes ces informations vous permettront sans doute de vous préparer pour le test. Veillez à ne pas paraitre trop nerveux ou angoissé à propos du test de dépistage de drogue. Abordez discrètement vos collègues pour ne pas attirer l'attention sur vous. Si vous n'avez pas encore inclus le sport dans votre routine quotidienne, faites-le maintenant. N'oubliez pas que des séances de 30 à 45 minutes d'exercices légers chaque jour vous permettront d'augmenter le taux de combustion des cellules adipeuses et d'éliminer le THC ainsi que ses métabolites de votre organisme .  Au nombre des bons exercices, il y a les abdominaux, le saut à la corde, le vélo, la marche rapide et le jogging léger. Tout mouvement capable d'augmenter votre rythme cardiaque accélèrera votre métabolisme et permettra d'éliminer les résidus de drogue de votre organisme. Ne vous exercez pas au moins 48 heures avant le test de dépistage de drogue. À ce stade, vous devez faire en sorte que votre corps cesse de bruler l'excès de THC. Au lieu de cela, vous devez veiller à ce qu'il le réabsorbe. Deux jours avant le test, commencez à manger plus d'aliments gras, tels que des aliments frits dans une grande quantité d'huile de n'importe quelle chaine de fastfood. L'objectif à ce stade est de ralentir votre métabolisme. Ce faisant, votre corps peut réabsorber le THC ou d'autres résidus de drogue avant que le foie ne les traite (et qu'ils finissent dans l'urine ).  Ralentissez encore plus votre métabolisme en cessant de faire de l'exercice dans le même temps. Le matin du test, videz votre vessie aussi complètement que possible  ! Prenez un petit déjeuner copieux et gras avec beaucoup de liquide pour vider la vessie au maximum. Certaines personnes suggèrent de boire une boisson énergisante puissante avant de subir le test. En plus d'être un diurétique, ces boissons contiennent de la vitamine B, qui donne à votre urine une belle couleur jaune.

english_section_name: Flushing Your System

summary: Abstenez-vous de la drogue. Faites-vous dépister. Prenez le plus de temps possible. Choisissez le test auquel vous êtes susceptible de réussir. Renseignez-vous sur les tests d'urine. Renseignez-vous sur les analyses sanguines. Renseignez-vous sur les tests de follicules pileux. Ne comptez pas sur des excuses. Ne vous fiez pas aux vieilles astuces.

document: Cela peut sembler le moyen le plus évident de se préparer à un test de dépistage de drogue, mais il peut également être le plus difficile. Que vous soyez un consommateur de longue date ou quelqu'un qui vient de l'essayer pour la première fois, le test détectera ces produits chimiques dans votre organisme. D'un point de vue légal, un test de dépistage de drogue ne fait pas la différence entre quelqu'un qui n'a essayé cela qu'une seule fois et une personne qui en consomme quotidiennement.  Étant donné que les tests peuvent détecter les résidus de drogue dans votre organisme, il est judicieux que vous cessiez immédiatement d'en prendre si vous comptez utiliser cette méthode pour vous préparer au test. Étant donné que la précision des tests de dépistage de drogue a connu une amélioration, vous êtes de moins en moins susceptible d'avoir des résultats positifs erronés. L'ibuprofène est par exemple utilisé pour générer un résultat faussement positif pour la marijuana. Avec les améliorations apportées aux tests, ce n'est plus le cas. L'utilisation d'un kit de dépistage à domicile ne sera pas aussi précise que les tests disponibles dans les grandes entreprises de dépistage de drogue, mais elle peut fournir une base permettant de déterminer le taux de drogues présent dans votre organisme. Si vous avez au moins une semaine avant le test, procurez-vous des kits de dépistage à domicile .  Prélevez un échantillon d'urine le matin, lorsque celle-ci est plus concentrée. Si cet échantillon ne contient pas de drogue, vous pouvez vous sentir plus détendu à propos de votre test imminent. Toutefois, il est conseillé de ne pas consommer de drogue jusqu'à la date du test. Si cet échantillon donne un résultat positif, vous pouvez vous entrainer à diluer votre urine ou à utiliser l'une des stratégies précédemment mentionnées. Bien qu'il existe des moyens de réussir rapidement un test de dépistage de drogue, vous aurez en principe le temps de faire des recherches sur le type de test qui vous sera fait et de vous assurer que vos chances de le réussir sont élevées .  Vous devez éviter de prendre toute drogue pendant la période de préparation au test. Si vous êtes plus susceptible de consommer des drogues en buvant, vous devez également éviter l'alcool pendant cette période, bien que les tests de dépistage de drogue ne soient généralement pas conçus pour détecter la présence d'alcool dans l'organisme. En principe, vous aurez deux semaines à compter de la dernière consommation de drogue jusqu'à la date du test. Cette période n'éliminera pas toutes les traces de stupéfiant de votre organisme, mais elle vous donnera le temps de vous préparer au test. Vous n'aurez peut-être pas la possibilité de choisir le test que vous devez faire, mais si vous l'avez, vous pouvez améliorer vos chances de réussir le test. Une analyse sanguine est conçue pour mesurer le degré d'affaiblissement actuel, mais est moins encline à détecter des taux de résidus de drogue. Les analyses de sang sont généralement plus fiables pour la consommation de drogue au cours des quatre dernières heures, bien que les fumeurs invétérés puissent avoir des résultats positifs pendant plusieurs jours .  Si vous fumez régulièrement, vous devez peut-être effectuer un test d'urine à la place. Si vous êtes un débutant et que vous êtes tenu de faire un test de dépistage, vous devez peut-être opter pour un test du follicule pileux. Pour effectuer un test de dépistage urinaire, vous devez être prêt à enlever vos vêtements de dessus et à retirer tout ce qui se trouve dans vos poches. Vous laisserez vos habits à l'extérieur de la pièce dans laquelle le test sera effectué. Le laboratoire de dépistage sécurisera tous vos effets personnels, il est donc préférable d'en apporter le moins possible .  Vous entrerez dans une pièce contenant des toilettes. La porte de celles-ci sera surveillée, mais la chambre elle-même vous permettra de garder votre intimité. Vous devez fournir un échantillon d'urine dans un petit tube en plastique. Chaque échantillon sera analysé pour déterminer son odeur, sa couleur, sa température, la présence d'objets ou de matériaux étrangers, ainsi que sa substitution, son adultération ou son altération. Si vous avez récemment fumé, vous vous en sortirez mieux avec un test de dépistage urinaire qu'une analyse sanguine. Une analyse de sang peut détecter la présence de stupéfiants, mais pas de résidus de drogue, dans votre organisme. Elle est souvent utilisée sur les lieux d'un accident pour évaluer le degré d'affaiblissement actuel des capacités du conducteur. Il est peu probable qu'il s'agisse du type de test proposé dans le cadre d'un dépistage aléatoire de drogue ou en tant que condition pour un demandeur d'emploi .  Assurez-vous de disposer d'une liste actualisée de tous les médicaments que vous prenez, avec ou sans ordonnance (comme l'ibuprofène ou l'aspirine), les vitamines et les compléments alimentaires. L'analyse sanguine permettra de détecter tous les médicaments que vous prenez actuellement. Cela peut être proposé à une victime de viol pour savoir si son agresseur lui a administré des drogues pouvant affecter sa capacité à donner son consentement. Les athlètes professionnels sont soumis à des analyses de sang pour que l'on sache s'ils utilisent ou non des drogues qui améliorent leurs performances. Ces analyses se servent des cheveux d'une personne pour détecter les traces de stupéfiants présentes dans son organisme. Elles seraient cinq fois plus efficaces que les tests de dépistage urinaire afin de détecter la consommation de drogues illicites .  L'échantillon de cheveux est habituellement prélevé à 4 cm du cuir chevelu. Étant donné que les cheveux poussent d'environ 1,5 cm par mois, ils peuvent ainsi prouver la présence de drogues (consommée au cours des 90 derniers jours) dans l'organisme d'une personne. Cette méthode prend entre cinq et dix jours pour que les drogues deviennent détectables. Si vous êtes débutant dans la consommation de la drogue et que vous êtes tenu de faire un test de dépistage, il s'agit probablement de la meilleure méthode à utiliser. Il est peu probable que les teintures capillaires affectent les résultats du test du follicule pileux. Néanmoins, certains revitalisants ou shampoings peuvent empiéter sur les résultats de ce test. Par exemple, le fait de prétendre que votre résultat positif au test provient de la consommation de drogue de votre colocataire plutôt que de la vôtre ne vous aidera probablement pas. La limite standard de THC (tétrahydrocannabinol) pouvant être détectée dans un échantillon d'urine est de 50 nanogrammes par millilitre (ng/ml). Un fumeur passif ne peut atteindre ce degré que s'il ne parle pas pendant des heures dans une pièce remplie de fumeurs de marijuana  !  Le meilleur moyen d'éviter des résultats positifs au cours d'un test de dépistage de drogue est d'être proactif dans l'évaluation de votre propre situation. Il est peu probable qu'un employeur potentiel vous communique les résultats de votre test et il ne vous donnera pas non plus l'occasion de raconter votre version des faits. Si vos résultats sont positifs, vous ne serez pas engagé. Les tests de dépistage de drogue étant de plus en plus sophistiqués, il est probable que des stratégies efficaces (telles que l'ajout de sel dans une urine ou le remplacement de la fausse urine par votre propre échantillon) ne fonctionnent plus. La sanction pour avoir falsifié un échantillon peut être pire que le fait de ne pas passer le test. Dans certaines régions, vous pouvez être accusé d'acte criminel à cause de cela .  La consommation des baguels aux graines de pavot ne rendra pas les résultats de votre test positifs  ! Ne gaspillez pas votre argent dans des produits qui prétendent pouvoir nettoyer votre organisme en un temps record. N'essayez pas également d'ajouter un adultérant aux échantillons d'urine pour modifier les résultats. Étant donné les pressions exercées sur les entreprises pour se conformer aux lois sur les drogues, ces astuces ne fonctionneront probablement pas.

english_section_name: Preparing for Different Tests


summary: Montrez-vous sous votre plus beau jour. Préparez vos lèvres. Rafraichissez votre haleine. Évitez les distractions. Reconnaissez les signes.

document:
Avant de faire quoi que ce soit, vous devez mettre en place une apparence et une ambiance qui vont donner envie à votre partenaire de vous embrasser. Vous n'avez pas besoin d'en faire trop pour lui donner envie. La plupart du temps, une préparation de base sera suffisante.  Les garçons devraient se raser de près avant. La barbe de trois jours donne une sensation rugueuse et inconfortable aux femmes et cela pourrait faire disparaitre le plaisir d'un baiser . Vous pouvez aussi vous mettre un peu d'eau de Cologne, mais ne vous en aspergez pas abondamment. Les femmes devraient se passer un peu de parfum pour être irrésistibles. Tenez-vous-en surtout aux lotions, car elles donnent un aspect plus lisse à votre peau tout en vous procurant un léger parfum. Ajoutez une touche de déodorant ou de parfum par dessus .    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Il est plus agréable d'embrasser des lèvres moites et douces que des lèvres sèches et rugueuses. Vous allez faire des merveilles avec un baume à lèvres de base, alors si vos lèvres ont tendance à être sèches, mettez-vous du baume avant de rencontrer la personne que vous souhaitez embrasser.  Les hommes autant que les femmes peuvent utiliser du baume pour les lèvres. Les hommes qui ne veulent pas utiliser de produits de soin pour les lèvres devraient au moins envisager de se mettre un baume mat sans parfum pour garder un certain degré de moiteur. Les femmes peuvent se mettre du gloss, de l'encre à lèvres ou du rouge à lèvres, mais vous ne devez pas oublier quelques points importants. Évitez de mettre du gloss qui colle ou des produits qui contiennent des paillettes. Quelque chose qui donne un peu de brillant à vos lèvres les rendra plus désirables, mais vous ne devez pas donner un air exagérément humide à vos lèvres . Si vous n'avez pas le temps de vous appliquer quoi que ce soit avant le baiser, passez rapidement votre langue sur vos lèvres pour les humidifier.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Quel que soit le type de baiser que vous allez échanger, votre partenaire va sans aucun doute sentir votre haleine. Une mauvaise haleine peut rendre un bon baiser amer, alors faites attention à votre hygiène buccale avant de vous lancer.  Brossez-vous les dents et la langue peu de temps avant le baiser, si cela est possible. Vous pouvez aussi vous rafraichir l'haleine rapidement avec un bain de bouche. Évitez de manger des aliments qui sentent fort avant le baiser : de l'ail, du curry, etc. Sucez un bonbon à la menthe avant le baiser si le reste n'a pas marché. Encore mieux, vous pouvez vous rincer le palais en avalant un peu de thé vert avant le baiser. Des études ont montré qu'un baiser sans odeur laisse une meilleure impression qu'un baiser mentholé, c'est pourquoi le thé vert peut vous aider à vous rafraichir l'haleine sans lui donner une odeur ou un gout trop reconnaissable .    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Give-the-Perfect-Kiss-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Give-the-Perfect-Kiss-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Rendez-vous dans un lieu plus intime pour que vous puissiez tous les deux vous perdre dans votre baiser sans être dérangés ou perturbés par ce qu'il se passe autour de vous.  En plus de votre niveau d'intimité, le lieu que vous choisissez peut aussi influencer votre humeur. C'est pourquoi les diners aux chandelles, les averses de pluie et les soirées au clair de lune sont romantiques. Ce qui se passe autour de vous n'est pas la seule distraction dont vous devez vous éloigner, bien sûr. De nos jours, les téléphones portables sont une source majeure de distractions, alors éteignez le vôtre avant de mettre en place l'atmosphère . Sachez déterminer si votre partenaire est prêt ou non à un baiser. Un peu de spontanéité de temps en temps ne fait pas de mal, mais votre partenaire n'appréciera pas un baiser forcé. Si vous voulez lui donner un baiser parfait, vous devez être sûr que votre partenaire est prêt à le recevoir.  Recherchez les signes qui indiquent que votre partenaire a envie d'être embrassé : son regard se retrouve souvent sur vos lèvres, une tendance à se lécher les lèvres, un contact physique et une baisse dans le ton de sa voix . Recherchez aussi les signes qui vous indiquent qu'il ne veut pas être embrassé : son regard point dans toutes les directions sauf dans la vôtre, il se pince les lèvres, un langage corporel tendu ou fermé et un manque d'intérêt dans les sujets de la conversation.

english_section_name: Part One: Before You Pucker Up

summary: Continuez à surveiller son humeur. Faites varier la vitesse. Ouvrez vos lèvres. Taquinez-le avec votre langue. Ne mettez pas trop de langue. Essayez de lui mordiller ou de lui suçoter les lèvres. Servez-vous de vos mains. Laissez les lèvres. Laissez le baiser prendre le contrôle.

document: Vous pourriez vous oublier dans ce baiser, mais cela ne veut pas dire que votre partenaire réagit de la même façon. Si votre partenaire vous envoie des signaux indiquant qu'il voudrait que ce baiser se termine, laissez-le se terminer. Il ne sert à rien de forcer quelque chose qui n'est plus désiré. La chose la plus simple à se souvenir est que si votre partenaire vient vers vous pour un baiser, vous êtes bon. Si votre partenaire essaye de se retirer pendant que vous vous embrassez, il ou elle essaye d'y mettre un terme. Pendant que vous vous embrassez la bouche fermée, commencez à faire monter la température en alternant des baisers lents avec des baisers rapides et des baisers légers avec des baisers plus prononcés. Cette méthode introduit un certain élément de surprise, ce qui peut rendre cette expérience plus excitante autant pour vous que pour votre partenaire. Si vous avez déjà fait pas mal de baisers avec les lèvres fermées, essayez de vous embrasser en entrouvrant les lèvres. Si votre partenaire apprécie ce genre de baisers autant que vous, il va surement vous suivre et entrouvrir les lèvres.  Lorsque vous vous préparez à ouvrir la bouche, faites-le au milieu d'un baiser où vous avez gardé vos lèvres fermées. Embrassez votre partenaire la bouche fermée, puis entrouvrez doucement vos lèvres jusqu'à ce qu'elles s'emboitent avec les siennes. Pour tous les baisers qui se font la bouche ouverte, y compris le baiser avec la langue, vous devez avoir les lèvres douces et légèrement entrouvertes. Vous devez créer une fermeture entre vos lèvres et celles de votre partenaire. Vous pourriez accumuler de la salive qui va ensuite couler la bouche de votre partenaire si vous ouvriez la bouche trop en grand. Il existe bien sûr des exceptions, ceci n'est qu'une règle générale que vous pouvez suivre lorsque vous essayez de connaitre la façon d'embrasser de votre partenaire. Si tout s'est bien passé et que vous voulez maintenant vous embrasser avec la langue, donnez à votre partenaire un indice subtil de vos intentions. Faites passer légèrement la pointe de votre langue sur la lèvre inférieure de votre partenaire. Même s'il n'existe pas de durée officielle, cette phase d'exploration ne devrait tout de même pas durer plus de 30 secondes. Si votre partenaire n'aime pas la sensation de votre langue, vous allez surement le savoir à ce moment-là. Vraiment, juste un peu. Servez-vous de votre langue pour explorer et appuyer doucement sur l'intérieur de la bouche de votre partenaire, mais ne la rentrez pas en entier non plus. L'idée ici est de toucher des points nerveux sensibles dans la bouche pour améliorer cette expérience, mais vous n'y arriverez pas si vous étouffez votre partenaire avec votre langue. Attrapez la lèvre inférieure de votre partenaire entre vos lèvres et sucez-la doucement pendant quelques secondes avant de la lâcher. De la même façon, vous pouvez essayer de mordiller la lèvre inférieure de votre partenaire pendant quelques secondes . Tout comme pour le baiser avec la langue, n'en faites pas trop lorsque vous lui sucez ou mordillez la lèvre. L'idée est de provoquer une légère douleur pour que le corps libère des endorphines, les hormones du bienêtre, mais vous ne devez pas non plus laisser de marques une fois que vous avez terminé. Vos lèvres ne sont pas les seules parties de votre corps que vous devez bouger pendant un baiser. Au fur et à mesure que la tension monte, vous devez rapprocher votre partenaire plus près de vous. Vous devez aussi explorer avec vos mains, souvenez-vous simplement de ne pas dépasser les limites que votre partenaire n'est pas encore prêt à dépasser.  Servez-vous de vos mains pour caresser le cou, les côtés et le dos de votre partenaire. Vous pouvez aussi faire passer vos doigts dans les cheveux de votre partenaire. Si vous n'arrivez pas à garder vos mains en mouvement, vous devez au moins le prendre dans vos bras en le serrant fort . Les lèvres ne sont pas le seul endroit que vous pouvez embrasser une fois que la température a monté d'un cran. Vous pouvez par exemple l'embrasser dans le cou lorsque l'atmosphère est bien établie. Essayez de vous concentrer sur la zone entre la gorge et le cou. La peau à cet endroit-là est plus fine, ce qui signifie que les nerfs sont plus près de la surface. C'est pourquoi les récepteurs sensoriels répondent plus favorablement aux baisers donnés dans cette zone-là. Vous allez arriver à un point où vous devez faire confiance à vos instincts plus qu'à autre chose. N'essayez pas de contrôler le baiser. L'alchimie qui se passe entre vous et votre partenaire fera tout le travail. Vous devez comprendre cette alchimie et y répondre de façon adéquate.

english_section_name: Part Three: Deepening the Kiss

summary: Rapprochez-vous. Faites monter la tension. Prenez la température. Continuez. Prenez votre temps.

document: Raccourcissez la distance qui vous sépare de votre partenaire. Vous devez vous être touchés l'un l'autre d'une façon ou d'une autre avant de vous embrasser. Un baiser qui suit une embrassade peut être un geste très fort si vous le faites lorsque vos deux moitiés supérieures sont encore en contact. Même si vous ne vous embrassez pas après vous être pris dans les bras, votre langage corporel doit indiquer qu'une embrassade est naturelle et même bienvenue. C'est à ce moment-là que vous devez regarder votre partenaire dans les yeux avec désir et admiration. Un baiser parfait doit transmettre à la fois du désir et du respect et la meilleure façon de ne pas se tromper est de tout mettre en place avant le baiser.  De petits et doux baisers sur le visage, au coin des lèvres, sont une excellente façon de faire monter le désir. Caressez le visage de votre partenaire pour créer le même effet. Vous pouvez même caresser les lèvres de votre partenaire du bout des doigts. Il est très important de vous regarder dans les yeux pendant cette étape. En le regardant dans les yeux, vous donnerez le sentiment à votre partenaire d'être connecté à vous, ce qui donnera ensuite un plus haut niveau d'intimité à votre baiser. Rapprochez-vous lentement et rapprochez vos lèvres près de votre partenaire pour un baiser léger et rapide. La réaction de votre partenaire vous dira tout ce que vous devez savoir, et surtout, si vous pouvez continuer ou non. Si votre partenaire a apprécié votre baiser, passez aux choses sérieuses. Penchez votre tête vers la droite et posez un baiser fermé directement sur les lèvres de votre partenaire, en appuyant un peu plus qu'auparavant. Des recherches ont montré que vous donnez l'impression d'embrasser de façon plus attentionnée et passionnée en penchant la tête vers la droite. Ce n'est pas essentiel, mais cela peut faire une différence dans la façon dont votre partenaire comprendra votre baiser. Faites durer votre baiser un petit moment avant de vous retirer. Vous ferez comprendre à votre partenaire que vous ne voulez pas que ce baiser s'arrête en hésitant un petit peu. Cette démonstration de votre propre désir fera grandir le désir de votre partenaire, ce qui vous donnera un baiser encore plus plaisant. Vous ferez aussi comprendre à votre partenaire que vous appréciez ce moment et la sensation physique que vous ressentez par ce baiser en prenant votre temps. Cette intimité émotionnelle est ce qui renforce l'intensité du baiser.

english_section_name: Part Two: Locking Lips


summary: Choisissez les bocaux selon la lumière voulue. Trouvez quelque chose pour le suspendre. Achetez de jolies ampoules adaptées à votre projet. Choisissez un bocal en verre teinté.

document: Vous pouvez trouver des bocaux vintages dans des magasins d'antiquité, dans des magasins de produits pour la cuisine et même sur Internet. Dans certains endroits, vous pourriez même en acheter des boites de dix ou plus. Il existe aussi des bocaux de tailles diverses, y compris 250 ml, 500 ml ou un litre. Plus le bocal est grand, plus l'ampoule que vous pourrez y mettre sera grosse, plus la lumière sera vive. Pour une ampoule standard (de 60 watts), un bocal de 350 ml devrait suffire. Il existe des kits que vous pouvez acheter dans des magasins de bricolage dont on se sert en général pour accrocher des lanternes en papier ou d'autres lumières. Ikea par exemple propose ce genre de kits pour fabriquer soi-même des luminaires, mais il est aussi possible d'en trouver dans d'autres magasins. Vous pouvez l'accrocher à un crochet, à une corde le long d'un plafond ou d'un mur ou la brancher dans une prise électrique. Renseignez-vous sur la puissance en watts nécessaire. Chaque douille que vous achetez devrait indiquer le nombre de watts requis. Ensuite, du moment que l'ampoule entre dedans, vous pouvez utiliser le désign ou le style que vous voulez . Vous pouvez donner de la couleur au bocal avec du colorant alimentaire et de la colle blanche. Versez une tasse de colle blanche dans un gobelet en plastique. Incorporez du colorant alimentaire jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Appliquez à l'intérieur du bocal avec un pinceau en mousse. Laissez sécher pendant une nuit .  Vous pouvez aussi utiliser de la colle pour découpage. Vous devez seulement vous assurer que la colle que vous choisissez est facile à appliquer et sèche rapidement. Vous pouvez aussi vaporiser de la peinture sur le couvercle si vous voulez obtenir une lumière plus élégante. Essayez par exemple une peinture couleur cuivre, argent ou or .

english_section_name: Rounding Up Supplies

summary: Dévissez le connecteur au bout du kit. Bouchez les trous. Installez des crochets au plafond. Appelez un électricien pour installer les lumières.

document: C'est une grosse pièce ronde qui maintient la lumière en place. Sortez-le en laissant pour l'instant seulement la douille cylindrique au bout du kit . Autrement, vous pouvez utiliser de l'argile à sculpter ou de la colle pour refermer les espaces entre la douille et le couvercle. Même s'il y a peu de gens qui vont remarquer des bords irréguliers autour de la douille, vous pouvez rendre le joint plus étroit en appliquant un produit adhésif solide qui sèche vite. Même si cela ne va pas vraiment affecter la qualité de la lumière, cette méthode va empêcher l'ampoule de bouger si le trou est trop large. Repérez l'endroit où vous voulez pendre la lampe. Si le câble est recouvert de caoutchouc, vous pourriez arriver à y faire un nœud pour accrocher la lumière à un crochet pour lui assurer un meilleur support.  Essayez d'installer les crochets nécessaires dans une poutre. La lampe pourrait tomber si vous vissez les crochets directement dans le placoplâtre . Vous pouvez aussi fabriquer deux ou trois lampes similaires et nouer leurs câbles ensemble. Accrochez-les à un crochet solide au plafond pour créer une composition lumineuse plus large. Si vous voulez que les lampes pendent directement depuis une ouverture au plafond, vous ne devriez pas essayer de le faire vous-même, à moins que vous ayez une bonne expérience dans le domaine électrique. Autrement, vous pouvez faire passer le câble par le plafond ou le mur le long de la cloison sèche pour aller le brancher plus loin dans une prise électrique .

english_section_name: Building the Light


summary: Trouvez la bonne manière de dire non. Pratiquez la communication non violente. Éloignez-vous plus longtemps.

document: La familiarité et la provocation font partie des relations codépendantes. C'est la raison pour laquelle dans certaines situations, vous feriez mieux de refuser certaines choses et de vous éloigner de ce proche qui est codépendant, au moins de façon temporaire. Trouver la bonne façon de dire non va dépendre de la circonstance, mais cela vous permettra de vous en aller lorsque la situation se corse .  Dans certains cas, lorsqu'une attitude ne menace pas ou n'affecte pas votre amour-propre, vous avez la possibilité d'utiliser une réplique calme. Vous pourriez par exemple dire « je suis désolé, je ne serais pas à l'aise en faisant cela » ou « oui, je vois que nous avons des points de vue différents, raison pour laquelle nous n'arrivons pas à communiquer ». Dans les situations où vous sentez le besoin de vous retirer rapidement, le fait de dire simplement « non » ou « je ne peux pas faire cela » fera l'affaire. Vous ne devez aucune explication à personne. Le proche peut réagir de façon émotionnelle, mais vous n'êtes pas tenu de répondre à ses émotions. La communication violente est une forme de propos qui blesse habituellement par un langage manipulateur ou coercitif. Vous pouvez commencer à vous retirer d'une dynamique de codépendance en pratiquant la communication non violente. Cela vous permettra de dépouiller la communication violente de son pouvoir et de vous libérer de l'influence de la codépendance .  La communication non violente consiste à exprimer vos besoins avec empathie ainsi que vos émotions sans critiquer ni blâmer. Par exemple, au lieu de dire « tu essaies toujours de me contrôler  ! Arrête de faire cela », vous pourriez dire « lorsque je t'entends dire cela, j'ai l'impression de ne pas être libre. Je voudrais prendre moi-même ce genre de décision. Veux-tu bien me permettre de faire cela  ? » L'utilisation de la première personne du singulier vous permet d'exprimer votre point de vue sans blâmer ou sans amener le membre de votre famille à se mettre sur la défensive. Si la codépendance de votre proche domine ou contrôle votre vie, il est possible que vous ne soyez pas en mesure de vous détacher de manière sélective. Au lieu de cela, vous trouverez peut-être le fait de vous éloigner totalement pendant longtemps plus avantageux. Vous avez la possibilité de partir n'importe où pour une journée ou plusieurs années, et ce, en fonction de vos besoins et de son comportement .  Dans ces circonstances, vous avez la possibilité de choisir à quel point vous voulez être détaché. Vous pourriez par exemple décider de ne plus être près de lui sans qu'il n'y ait d'autres personnes dans les environs. Vous pourriez également choisir de vous éloigner simplement de lui. Veillez toujours à quitter une situation si vous constatez qu'elle est potentiellement dangereuse.

english_section_name: Removing Yourself from Codependent Situations

summary: Prenez connaissance du comportement codépendant. Sachez que vous ne pouvez pas guérir votre proche de la codépendance. Voyez l'intention de la personne. Voyez si vous avez une influence sur son comportement. Détachez-vous de ce proche. Fixez des limites personnelles.

document: Pour reconnaitre la codépendance, vous devriez savoir à quoi cela ressemble. Le fait de prendre le temps pour vous informer sur ce sujet vous permettra non seulement de voir si votre proche correspond à la description, mais cela vous aidera aussi à comprendre son état psychologique. La codépendance ne peut être diagnostiquée que par un professionnel de la santé mentale, mais certains symptômes évocateurs sont  :   le manque de confiance en soi le désir constant de plaire aux gens peu ou pas de limites la surveillance comme moyen de contrôle les sentiments douloureux Il s'agit d'une maladie mentale. Comme beaucoup d'autres problèmes de santé psychologiques, la codépendance n'est pas quelque chose que vous pouvez éliminer ou guérir chez le membre de votre famille. Il est possible qu'il ne voie même pas cela comme un problème et pense plutôt qu'il s'entend bien avec vous et avec les autres membres de la famille .  Ne vous attendez pas à ce que vos proches voient leur comportement comme codépendant s'ils ne sont pas déjà parvenus seuls à cette conclusion. Faire l'effort de les amener à comprendre votre point de vue ne fera qu'empirer les choses. Le traitement pour ce mal est disponible sous forme de psychothérapie. Pourtant, votre proche ne recherchera probablement pas cela jusqu'à ce qu'il découvre qu'il n'y a pas d'autres options. Vous n'êtes pas tenu de résister à la manipulation émotionnelle d'aucune façon. Néanmoins, vous devriez comprendre qu'une personne codépendante peut ne pas savoir qu'elle vous manipule. Dans son esprit, elle pense habituellement qu'elle vous soutient et fait la meilleure chose possible pour vous. Le fait donc de savoir si une personne tente de façon intentionnelle ou non de vous manipuler peut vous permettre de savoir la façon dont vous devriez vous comporter avec elle . Ne vous servez pas de cela pour essayer de justifier vos actions. N'oubliez simplement pas qu'une personne codépendante n'agit pas dans le même état d'esprit que vous. Ses actions sont guidées par un problème psychologique. Dans certaines circonstances, la codépendance peut être une réaction de compensation excessive face au comportement d'une autre personne. Réfléchissez honnêtement pour voir si vous êtes impliqué dans des activités ou avez des comportements susceptibles d'alimenter la codépendance d'un membre de la famille .  Par exemple, la codépendance est souvent observée chez les conjoints et les parents des toxicomanes. La personne codépendante peut ressentir une obligation perpétuelle de prendre soin du toxicomane par peur de ce qui se passerait si elle ne le faisait pas. Réfléchissez sérieusement pour voir si vous avez des tendances ou des comportements qui pourraient nourrir les réactions d'une personne codépendante. Si tel est le cas, il est possible que vous preniez part à une relation codépendante. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez jamais le voir ou lui parler. Au contraire, le détachement implique simplement que vous ne devriez plus vous laisser vous manipuler par ses comportements. Réagissez de façon sélective seulement à ces choses qui font partie de sa personnalité ou de sa vie et non à celles qui font partie de la codépendance . Par exemple, si votre mère demande votre avis sur des chaussures, il s'agit d'une interaction saine et normale. Par contre, si elle rentre dans votre chambre et change toutes vos chaussures parce que selon elle, vous n'avez pas le meilleur soutien de la voute plantaire, il s'agit donc d'une action codépendante. Vous pourriez décider ou non de l'informer de ces limites. Toutefois, vous devriez prendre le temps de fixer des barrières qui vous conviennent. Pensez à votre santé et demandez-vous ce dont vous avez besoin pour maintenir votre santé morale et physique au quotidien. Fixez donc vos limites en fonction de cela .  Par exemple, si vous tenez à avoir du temps chaque soir pour vous détendre et vous débarrasser du stress de la journée, fixez une limite selon laquelle vous ne répondrez pas aux messages sur les réseaux sociaux, aux appels ou aux SMS après un certain temps. Si vous décidez d'informer votre proche de vos limites, mentionnez-les comme un fait. Vous n'avez pas besoin de les justifier. Vous avez la possibilité de lui dire simplement « j'ai décidé de ne plus utiliser mon ordinateur ou mon téléphone après 19 heures ». Ensuite, restez ferme sur votre nouvelle décision, même s'il n'est pas d'accord.

english_section_name: Interacting with Your Family Member

summary: Attendez-vous à ce que le changement soit lent. Focalisez-vous sur votre bienêtre et sur votre santé personnelle. Traitez les autres d'un point de vue émotionnel.

document: Le changement dans une attitude de codépendance s'effectue de façon lente, mais sachez que votre comportement peut favoriser cela. Toutefois, n'oubliez pas que ce changement implique généralement de gérer de fortes émotions et de surmonter de grandes craintes personnelles. Ce n'est pas facile d'y arriver, mais cela prendra du temps .  Au début, les gens codépendants peuvent réagir avec agressivité ou colère. Faites de votre mieux pour ne pas réagir face à ces crises. Il s'agit des réactions engendrées par la peur, et vous ne devriez pas céder. Si vous êtes frustré à des moments donnés, faites l'effort de ne pas vous laisser emporter par la colère. Au lieu de cela, respirez profondément et réfléchissez à ce que vous allez dire avant de le dire. Si vous le souhaitez, vous pouvez même vous éloigner pendant une minute pour vous calmer avant de revenir à la situation. Lorsque vous traitez avec un proche codépendant, vous pouvez parfois négliger votre bienêtre. Veillez à ce que ses actions ne vous détournent pas de vos tâches quotidiennes à savoir celles de l'école et du bureau. Hormis vos travaux journaliers, choisissez certaines activités que vous ferez pour votre bien et tenez-vous-y .  Vous pouvez par exemple faire un programme pour aller courir les soirs, puis rentrer pour prendre un bain chaud par la suite. Adonnez-vous à des activités qui accorderont la priorité à votre santé personnelle et vous permettront de vous détendre et de vous libérer du stress que vous subissez de la part de votre proche codépendant. Ces pratiques vous serviront de soins personnels, ce qui est indispensable pour faire face à la codépendance et pour passer à autre chose. Vous devriez traiter les autres membres de votre famille comme s'ils étaient matures sur le plan affectif. Ce n'est pas parce qu'un proche est codépendant que vous devriez penser que tout le monde dans la famille sera pareil. Veillez à ce que le comportement de celui-ci ne détermine pas la façon dont vous interagissez avec le reste de votre famille. Traitez-les comme s'ils étaient matures sur le plan émotionnel à moins qu'ils ne vous donnent une raison de ne pas vous comporter de la sorte . Cela voudrait par exemple dire que vous pouvez simplement demander quelque chose directement à quelqu'un au lieu d'opter pour un processus de détachement pour éviter d'être manipulé.

english_section_name: Maintaining Healthy Relationships


summary: Rendez-vous chez un médecin en cas de symptômes. Rendez-vous à l’hôpital ou dans une clinique de soins d’urgence. Attendez-vous à ce que le médecin nettoie votre oreille. Utilisez des gouttes antibiotiques. Renseignez-vous sur les gouttes d’acide acétique. Prenez des antibiotiques oraux. Demandez à ce qu’on vous prescrive des corticostéroïdes.

document: Même les infections légères de l’oreille peuvent évoluer rapidement. Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, rendez-vous tout de suite chez un médecin . Si vous avez de la fièvre en plus d’autres symptômes ou si vous avez très mal, vous devrez vous rendre aussi vite que possible chez un médecin . Le nettoyage de l’oreille est nécessaire pour que le médicament aille où il doit aller. Le médecin peut aspirer le contenu de votre oreille ou utiliser une curette pour racler doucement à l’intérieur . Il y a de fortes chances que votre médecin vous prescrive des gouttes antibiotiques comprenant de la néomycine. Si les autres options n’ont rien donné, il vous prescrira également de la ciprofloxacine, souvent utilisée comme agent de deuxième intention. Versez les gouttes dans votre oreille pour combattre l’infection .   Le risque de perdre l’audition à cause des aminoglycosides comme la néomycine est très faible. En général, ce médicament est utilisé en combinaison avec la polymyxine B et l’hydrocortisone. Il est appliqué dans le conduit auditif externe à raison de 4 gouttes 3 à 4 fois par jour aussi longtemps que le médecin le recommande. La néomycine peut également causer de la dermatite de contact . Si votre oreille est très obstruée, il est possible qu’une mèche doive être insérée dans votre oreille pour permettre aux gouttes d’atteindre leur destination . Pour utiliser les gouttes auriculaires, commencez par chauffer le flacon dans votre main. La meilleure façon de les verser consiste à incliner la tête sur le côté ou à s’allonger . Couchez-vous sur le côté pendant 20 minutes ou placez un bout de coton sur votre conduit auditif. Assurez-vous que le bout du flacon ne touche aucune autre surface, car cela risque de contaminer le liquide . Si vous avez du mal à verser les gouttes au bon endroit, demandez à quelqu’un de le faire pour vous . Il est également possible que votre médecin vous prescrive des gouttes d’acide acétique qui est une forme de vinaigre  à la seule différence qu’il est beaucoup plus fort que votre vinaigre ménager . Ces gouttes vous aideront à restaurer l’état antibactérien normal de votre oreille . Utilisez-les comme n’importe quelle autre goutte auriculaire. Dans le cas d’une infection grave, notamment si elle s’est propagée au-dessus de votre oreille, vous devrez prendre des antibiotiques par voie orale .   Suivez votre traitement jusqu’au bout. Vous devrez vous sentir mieux 36 à 48 heures après avoir commencé le traitement et être totalement guéri au bout de 6 jours. Certaines infections sont causées par des champignons et non des bactéries. Si c’est le cas, vous devrez prendre des comprimés antifongiques et non des antibiotiques . Si vous êtes immunocompétent, un traitement topique sera préféré à un traitement oral. Si votre oreille est enflammée, vous pouvez suivre un traitement à base de corticostéroïdes pour soulager le problème. Ce traitement peut également être utilisé en cas de démangeaisons .

english_section_name: Seeing Your Doctor

summary: Séchez complètement vos oreilles. Insérez des bouchons d’oreille. Utilisez un traitement après avoir nagé. Évitez de vous baigner dans de l’eau sale. Ne mettez aucun produit dans vos oreilles. Évitez les bougies d’oreille.

document: Pour prévenir les infections, vous pouvez utiliser une serviette pour sécher complètement vos oreilles quand vous sortez de la piscine. Les infections de l’oreille prolifèrent dans les environnements humides, c’est pourquoi cette mesure vous aidera à prévenir leur apparition .  N’utilisez pas de cotons-tiges, car ils augmentent le risque de contracter l’infection . Avant d’aller nager, insérez des bouchons dans vos oreilles pour les garder secs quand vous serez dans la piscine . Mélangez 1 part de vinaigre à 1 part d’alcool isopropylique. Versez-en une cuillère à café dans votre oreille puis penchez la tête pour faire ressortir le mélange .   Demandez l’avis de votre médecin avant d’utiliser cette solution, car elle est déconseillée aux personnes ayant les tympans percés . Vous pouvez également appliquer le mélange avant d’aller nager . L’objectif est de garder votre oreille la plus sèche possible et de la protéger des bactéries . Si l’eau de la piscine semble trouble ou sale, évitez d’y plonger. Évitez également d’aller nager dans des lacs ou dans l’océan . Si vous utilisez de la laque pour cheveux ou du colorant capillaire, placez d’abord un peu de coton dans vos oreilles, car ces produits risquent de les irriter. Vous devez protéger vos oreilles pour prévenir les risques d’infection . Vous avez peut-être entendu qu’il était possible de déboucher ses oreilles avec une bougie d’oreille. Cependant, vous devez savoir que cette solution ne vous sera d’aucune utilité. Vous risquez en plus de vous endommager l’oreille.

english_section_name: Preventing Outer Ear Infections

summary: Méfiez-vous des démangeaisons. Notez les écoulements. Prêtez attention à la douleur. Cherchez d’éventuelles rougeurs. Notez une perte de l’audition. Cherchez des symptômes avancés.

document: Les démangeaisons, légères ou plus intenses, peuvent être le signe d’une infection de l’oreille externe .  Vous pouvez ressentir des démangeaisons dans l’intérieur de votre oreille ou à l’extérieur . Cependant, une légère démangeaison ne signifie pas nécessairement que vous avez une infection de l’oreille externe. N’importe quel type d’écoulement provenant de l’oreille peut indiquer une infection, néanmoins essayez de vous assurer qu’il est jaune ou vert. Si l’écoulement dégage également une forte odeur, il y a de fortes chances que ce soit une infection de l’oreille . Une douleur dans l’oreille peut indiquer une infection. Si elle s’aggrave quand vous appuyez sur votre oreille, c’est un signe encore plus évident .  Dans les cas graves, la douleur peut se propager à votre visage, ce qui signifie que vous devez tout de suite consulter un médecin, car l’infection se propage . Observez attentivement votre oreille dans un miroir. Si vous voyez des rougeurs, ça peut vouloir dire que vous avez une infection . La perte de l’audition est un symptôme plus avancé de l’infection de l’oreille. Si vous commencez à ne plus entendre et que vous ressentez d’autres symptômes, rendez-vous le plus vite possible chez un médecin .  Au stade le plus avancé de l’infection, votre conduit auditif sera complètement bouché . Si votre oreille ou vos glandes lymphatiques gonflent, ça veut dire que l’infection est à un stade avancé. La fièvre est un autre symptôme avancé .

english_section_name: Knowing the Symptoms of an Outer Ear Infection

summary: Prenez des analgésiques en vente libre. Préparez votre propre solution auriculaire. Appliquez de la chaleur. Utilisez des gouttes auriculaires en vente libre. Évitez de mouiller votre oreille.

document: Une fois à la maison, vous pourrez prendre des analgésiques comme l’acétaminophène ou l’ibuprofène pour soulager la douleur . Bien qu’un traitement maison ne sera probablement pas aussi efficace qu’un traitement sur ordonnance, vous pouvez préparer votre propre solution à base d’eau salée ou d’une part d’eau pour une part de vinaigre. Chauffez-la à la température du corps avant de la verser en utilisant une seringue à bulbe. Laissez la solution s’écouler quand vous aurez fini. Vous pouvez soulager la douleur avec un peu de chaleur, par exemple avec un coussin chauffant réglé à basse température ou avec un gant de toilette humide chauffé au microonde. Appliquez-le contre votre oreille quand vous aurez le temps de vous assoir.  Essayez de ne pas vous endormir avec un coussin chauffant, car vous risquez de vous bruler. Dès les premiers signes de démangeaisons, utilisez des gouttes auriculaires en vente libre spécialement conçues pour traiter l’otite du baigneur. Versez-les dans votre oreille avant de nager et après. Le temps que l’infection guérisse, vous devez garder votre oreille la plus sèche possible. Penchez votre tête pour éviter que l’eau n’y entre, même quand vous prenez votre douche .

english_section_name: Treating Outer Ear Infection at Home


summary: Procurez-vous les matériaux. Découpez la base. Découpez les cases. Placez les carreaux. Découpez le cadre. Peignez le cadre. Placez votre cadre. Faites les finitions.

document: Vous aurez besoin de carreaux de deux couleurs différentes. Ils doivent mesurer 5 x 5cm (ou des multiples de 5, comme 15 x 15 ou 10 x 10). Vous pouvez acheter des carreaux individuels de cette taille-là ou alors acheter une grande surface de carreaux que vous pouvez découper vous-même. Pensez à acheter des carreaux d'exposition ou des carreaux en réduction pour dépenser moins d'argent. Vous aurez aussi besoin de deux planches en bois, de bouts de contreplaqué de 0,7 cm et de colle. Si vous ne trouvez que des carreaux de 5 x 12 cm ou 6 x 15 cm, vous allez aussi avoir besoin d'une scie à céramique. Demandez conseil dans votre magasin de bricolage. Vous devez découper une base d'environ 48 cm dans le contreplaqué. La taille finale dépend de votre choix : allez-vous utiliser du ciment-joint ou de la colle pour fixer les carreaux ? Si vos carreaux ne font pas déjà 5 x 5 cm, vous allez devoir les tailler avec une scie adaptée. S'ils sont carrés, mais livrés sur une grande plaque, vous devez utiliser un couteau tout usage pour les en découper. Mesurez et marquez sur la base les endroits où vont s'insérer les cases. Puis utilisez un peu de ciment-joint ou de colle pour fixer les carreaux au bois. Laissez tout sécher avant de continuer. Utilisez votre scie circulaire pour découper votre cadre (comme un cadre de tableau) de la taille nécessaire pour encadrer vos carreaux. Vous devez adapter les dimensions au fait que vous utilisez du ciment-joint (si c'est le cas). Mais si vous n'en utilisez pas, les dimensions intérieures du cadre doivent être de 40x40cm et les dimensions extérieures doivent être de 47,5 x 47,5 cm. Vous devez adapter les dimensions au fait que vous utilisez du ciment-joint (si c'est le cas). Peignez ou vernissez le cadre. Faites ce qui vous plaît pour donner une bonne finition à votre travail. Utiliser du papier de verre peut donner une meilleure apparence, tout en sachant que l'effet donné dépend du bois que vous avez choisi d'utiliser. Fixez le cadre autour des carreaux avec de la colle. Vous pouvez finir votre travail en ajoutant divers éléments. Vous pouvez par exemple fixer de la moulure sur le cadre extérieur. Sinon, c'est à vous de vous amuser avec votre nouveau plateau d'échecs !

english_section_name: Tile Board


summary: Appréciez votre propre beauté. Entrainez-vous à être plus à l'aise nu(e). Souriez et maintenez le contact visuel. Ne vous préoccupez pas trop de ce que pensent les autres.

document: Un manque de confiance en soi émane souvent de trois sources principales : nos pairs, nos parents et les standards de beauté présentés dans les médias . Toutes ces sources sont externes et plutôt que de vous comparer aux autres, concentrez-vous sur votre propre définition de la beauté et sur les traits qui vous rendent unique . Lorsque personne ne vous voit, vous pouvez travailler sur votre confiance en vous. Développez-la en vous promenant nu chez vous. Si vous ne vivez pas seul, vous pouvez faire votre toilette nu dans la salle de bain avant de vous habiller. Si vous êtes en couple et vivez avec votre partenaire, vous pouvez demander à votre partenaire de rester nu avec vous afin d'apprécier progressivement votre propre corps. Même lorsque vous êtes nu(e), la première chose que l'on regardera sera votre visage. L'expression de votre visage sera le point d'orgue du reste de votre physique, donc souriez et maintenez le regard de votre partenaire afin de montrer votre confiance en vous et paraitre irrésistible.  Afin que votre sourire soit irrésistible, n'oubliez pas de bien vous brosser les dents afin d'avoir un sourire le plus éclatant possible . Achetez un dentifrice approuvé par l'Agence française des dentistes et faites également des bains de bouche réguliers. Pour soigner votre regard, le plus important sera de bien dormir les nuits précédentes. Vous pouvez également utiliser des gouttes pour les yeux, mais consultez votre ophtalmologue avant toute chose. Certains produits peuvent obstruer vos vaisseaux sanguins . Des recherches ont démontré que les hommes désirent autant que les femmes se sentir attirants durant un moment intime . Il y a donc de fortes chances que la personne en face de vous ne soit pas en train de penser ce que vous vous imaginez.   Jouez avec les apparences . Personne n'est complètement satisfait de son corps, mais si vous donnez l'impression d'être à l'aise, la personne en face de vous pensera que vous l'êtes. Les autres le font, donc pourquoi pas vous ? Ne vous excusez pas. Évitez autant que possible d'attirer l'attention sur une partie de votre corps que vous n'appréciez pas (que cela soit mentalement ou verbalement). Ne vous excusez jamais du corps que vous possédez.

english_section_name: Radiating Confidence

summary: Travaillez votre posture. Allongez-vous sur le côté. Marchez, tenez-vous droit(e) ou asseyez-vous de côté. Mettez en avant vos plus beaux atouts. Portez du parfum. Jouez avec la lumière afin qu'elle joue en votre faveur. Prenez une douche. Choisissez une coiffure simple. Maquillez-vous légèrement et hydratez votre peau. Choisissez bien vos accessoires. Réglez la température. Mangez léger.

document: Une position différente pourra vous rendre plus grand(e), plus fin et plus confiant(e). Imaginez qu'une corde parte de la base de votre colonne vertébrale jusqu'au haut de votre crâne et changez de position comme si l'on tirait sur cette corde. Ne vous tenez pas trop droit, car vous risquez de paraitre tendu et votre allure sera moins naturelle.   Relevez votre menton afin que votre cou paraisse plus long. Baissez vos épaules et tenez-les en arrière. Remontez et rentrez votre ventre et disposez votre dos en une arche naturelle qui fasse ressortir à la fois vos fesses et votre poitrine. Lorsque vous serez allongé sur le lit, mettez-vous de côté afin de communiquer plus efficacement avec votre corps. Cela permettra à votre taille de paraitre plus fine et, en plaçant votre avant-bras sous votre poitrine, vous pourrez faire ressortir votre torse de façon plus avantageuse . Cette astuce de mannequin vous permet de paraitre plus à votre avantage sur un plan demi-dimensionnel. Ne faites pas directement face à la personne, mais placez-vous plutôt en diagonale en inclinant légèrement votre taille . Cela permettra de replier naturellement votre taille. Marchez en plaçant votre pied devant l'autre et faites en sorte de balancer vos hanches. Ce mouvement fluide vous rendra plus mince. Nous avons tous une partie de notre corps dont nous sommes particulièrement fiers. La façon dont vous vous tenez permettra d'attirer l'attention sur les parties de votre corps que vous préférez.  Placez une main sur votre hanche. Si vous appréciez vos hanches, placez une main sur votre taille afin d'attirer l'attention sur elle. Inclinez votre torse pour accentuer la finesse de votre taille. Courbez le dos. Le fait de courber votre dos permettra de faire ressortir votre poitrine et vos fesses et leur donnera ainsi l'air d'être plus grosses qu'elles ne le sont réellement. Les femmes peuvent par exemple porter des talons hauts. Pointez vos orteils et croisez légèrement vos jambes afin d'attirer l'attention sur vos jambes. En les faisant se croiser légèrement, vous ferez paraitre vos jambes plus longues et plus douces. Baissez vos épaules. Afin que votre poitrine paraisse plus grande, baissez les épaules et croisez vos bras autour de votre taille de manière à ce que vos deux mains reposent sur la partie opposée de la courbe de vos hanches. Levez vos bras et pliez-les légèrement. Les hommes et femmes ayant peu de muscles peuvent faire ressortir leurs triceps et biceps en adoptant cette pose qui consiste à lever les bras et plier légèrement les muscles qui les composent. Le fait de savoir que votre odeur corporelle est agréable à sentir vous permettra d'irradier de confiance en vous. Mettez du déodorant et une eau de parfum ou de Cologne (l'une ou l'autre afin que votre odeur ne soit pas trop forte, mais que votre partenaire puisse la sentir en vous embrassant). Si vous avez peu de temps devant vous, vous pouvez appliquer un peu de produit pour désinfecter les mains sous vos aisselles afin de vous débarrasser des odeurs de transpiration. Évitez les lumières trop vives ou fluorescentes et privilégiez un éclairage plus doux . Allumez des bougies ou une petite lampe sur laquelle vous pourrez disposer un foulard et pointez-la vers le mur plutôt que la pièce. Disposez-vous devant la source de lumière afin qu'elle éclaire votre dos ce qui permettra d'embellir votre silhouette et de dissimuler les petites imperfections. Votre hygiène doit être irréprochable si vous souhaitez vous mettre à nu. Prenez le temps de prendre une douche et d'exfolier votre corps. Votre peau sera ainsi plus douce et éclatante. N'utilisez pas de produit trop abrasif afin que votre peau ne rougisse pas et ne passez pas trop de temps sous l'eau chaude pour éviter les rides sur vos mains. La nudité s'accompagne généralement d'une forme d'intimité (ou en donne tout du moins l'illusion). Votre coiffure doit donc paraitre naturelle et non recouverte de gel ou trop élaborée. N'utilisez pas trop de pinces dans vos cheveux afin de rester la plus naturelle possible.  Créez une coiffure coiffée décoiffée afin de donner l'illusion que vous sortez du lit. Avant de vous déshabiller, passez vos doigts dans vos cheveux en massant votre cuir chevelu. Vous pouvez également appliquer un produit décollant vos racines puis séchez vos cheveux à l'aide d'un sèche-cheveu ou en gardant la tête en bas. Pour un effet volume de dernière minute, vous pouvez appliquer du shampoing sec sur vos racines et laissez agir pendant quelques minutes avant de coiffer vos cheveux avec vos doigts. Vous pouvez opter pour un maquillage élaboré ou préférer rester la plus naturelle possible. Mettez un peu de rose sur vos joues afin d'avoir un teint frais et naturel et appliquez un peu de rouge à lèvres, d'une nuance plus foncée que celle de votre bouche. Pour finir, appliquez un peu de baume à lèvres pour qu'elles soient plus douces.  Restez naturel(le). Un maquillage trop prononcé ne sera pas approprié si vous êtes nue, car vous ne portez pas de vêtements qui pourraient eux aussi attirer l'attention de votre partenaire. Si vous portez trop de maquillage lorsque vous êtes nue, cela sera plus visible. Mais si vous souhaitez attirer le regard sur votre visage, privilégiez une ombre à paupières ou un rouge à lèvres de couleur vive. Hydratez votre peau. Les lotions pour le corps éviteront que votre peau ne soit trop sèche tout en la rendant plus brillante et douce au toucher. Évitez les produits contenant du paraben et autres produits toxiques . Un collier, un foulard ou un boa seront parfaits pour une femme tandis qu'un homme pourra porter une montre et même une belle cravate. Portez des accessoires amusants et inattendus avec lesquels vous pourrez jouer si vous vous sentez nerveux tout en vous permettant de garder une allure naturelle. Vous risquez d'avoir un peu froid nu et il est donc judicieux d'augmenter légèrement la température de votre chambre. Si pour les femmes, le froid permet de faire ressortir la poitrine, il n'est pas aussi avantageux pour les hommes. Ne réglez pas le chauffage trop fort afin de ne pas transpirer, mais augmentez la température de la pièce afin qu'elle soit légèrement supérieure à 21 °C (la température naturelle d'une pièce à vivre). Si vous avez prévu de vous mettre à nu, évitez les plats trop lourds afin de ne pas avoir de flatulences. Méfiez-vous en particulier des aliments favorisant les gaz et les ballonnements comme des haricots, des boissons gazeuses ou des aliments contenant des fructoses ou du sucre non raffiné . Si vous vous sentez ballonné, allez marcher ou utilisez les toilettes (les deux pourront vous venir en aide le moment venu). Incorporez progressivement des plats plus équilibrés dans vos habitudes alimentaires : consommez plus de produits frais et des aliments contenant des omégas 3.

english_section_name: Looking Great in the Moment

summary: Faites de l'exercice et mangez équilibré. Exfoliez votre peau régulièrement. Utilisez de l'autobronzant. Épilez-vous. Soignez votre coiffure. Faites disparaitre votre acné. Faites attention aux petits détails.

document: Cela peut paraitre évident, mais ces changements permettront d'améliorer votre peau et votre corps de nombreuses façons et vous donneront avant tout plus confiance en vous. Voici quelques conseils qu'il vous sera très facile (et pas trop pénible) d'adopter.  Commencez par faire des exercices légers de stretching ou soulevez des poids pendant 10 à 20 minutes par jour. Vous observerez rapidement les résultats de cette nouvelle routine, généralement après une ou deux semaines. Ajustez vos exercices selon vos objectifs. Si vous cherchez à perdre du poids, vous pouvez réduire vos apports en calories et faire des exercices de cardio. Si vous voulez gagner en masse musculaire, vous pouvez soulever des poids et consommer plus de protéines. Engagez un coach personnel. Il pourra identifier vos objectifs et de vous aider à les atteindre grâce à ses connaissances et son expérience. Si vous n'êtes pas habitué à faire du sport, un coach personnel vous guidera vers le résultat que vous cherchez à atteindre . Lorsque vous êtes nu, une peau éclatante est souvent le meilleur accessoire que vous puissiez porter. Vous pourrez ainsi rendre votre peau plus brillante et plus douce et vous débarrasser de vos callosités sur les coudes et les genoux. Vous pouvez utiliser un gant ou une brosse exfoliante ou des produits gommant comme des sels de bain. Si vous souhaitez avoir un meilleur teint, vous pouvez appliquer une lotion ou une crème autobronzante afin d'adopter un léger bronzage. N'oubliez pas d'exfolier votre peau et faites en sorte d'appliquer le produit à un moment où vous n'aurez pas besoin de toucher un objet. Une fois que la première couche aura été absorbée par votre peau, vous pouvez appliquer à nouveau de l'autobronzant sur les zones plus claires comme vos cuisses et votre taille . N'en faites pas trop afin que le résultat reste naturel. Si vous en mettez trop, vous aurez plus l'air d'un alien que d'une personne attirante. Mettez de la crème solaire lorsque vous vous exposez au soleil et évitez les heures d'exposition les plus dangereuses pour votre peau. Une bonne épilation peut faire beaucoup pour votre confiance en vous une fois que vous serez nu. Vous serez surement plus à l'aise en ayant les aisselles, les jambes, le dos, le maillot ou le sexe épilé. De nombreux hommes se rasent également les parties génitales et rasent les poils trop longs sur le reste de leur corps. Voici quelques conseils, des plus rapides aux plus longs.   Rasez-vous : utilisez un rasoir pour vous débarrasser de vos poils en trop, de préférence sous la douche et combiné à un gel à raser ou du savon appliqué sur la peau. Faites attention afin de ne pas vous couper ni oublier de poils incarnés. Rasez-vous juste avant de vous mettre nu afin que vos poils n'aient pas eu le temps de repousser. Utilisez de la cire. Cette méthode dure plus longtemps, car vos poils ne repousseront pas avant 4 à 6 semaines. Elle est cependant plus douloureuse, en particulier si vous avez la peau sensible. Prenez rendez-vous dans un salon de beauté afin de vous assurer que l'épilation à la cire est appropriée dans votre cas et ne le faites pas vous-même sauf si vous êtes une esthéticienne professionnelle. Vous pourriez endommager votre peau ou vous blesser. Le filetage. Il s'agit d'une méthode consistant à tirer sur chaque poil avec de minuscules nœuds sur une chaine de fil. Réservez un rendez-vous dans un salon de filetage local pour en savoir plus. Elle fonctionne également pour enlever les poils des sourcils. Faites retirer vos poils au laser. Cette méthode doit être administrée par un professionnel durant plusieurs séances qui permettront de ralentir drastiquement la repousse de vos poils. Arrachez vos derniers poils. Une fois que vous aurez utilisé la méthode d'épilation de votre choix, finissez par épiler les derniers poils sur vos épaules, votre dos, poitrine, abdomen, vos jambes ou vos pieds avec une pince à épiler. Sans vêtement, vos cheveux vous permettront de soigner votre allure. Faites en sorte qu'ils paraissent doux, en bonne santé et agréables à toucher. Vous pouvez également les teindre d'une couleur plus adaptée au teint de votre peau.  Faites une couleur maison. Cela vous permettra de cacher vos cheveux gris et de paraitre plus jeune. Vous pouvez également opter pour un balayage afin d'attirer l'attention sur votre chevelure. Vous pouvez également opter pour un léger balayage afin d'attirer l'attention sur votre chevelure et miser sur un look plus naturel. Choisissez une coiffure qui convienne à la forme de votre visage et soit proportionnelle à votre corps. Prenez rendez-vous avec un bon coiffeur-visagiste et retournez-y régulièrement afin que votre coupe soit toujours parfaite. Une peau en bonne santé est plus attirante et permet de vous montrer sous votre meilleur jour. Il existe des méthodes très simples pour vous débarrasser de votre acné. Si elle est trop importante, prenez rendez-vous chez un dermatologue, mais dans le cas contraire, vous pouvez vous fier à des remèdes plus naturels .  Appliquez de la glace et laissez-la agir pendant quelques minutes afin d'éviter que vos boutons n'enflent. Répétez plusieurs fois. L'huile d'arbre à thé a des propriétés antibactériennes et antifongiques qui vous permettront de vous débarrasser de vos boutons. Appliquez du dentifrice sur vos boutons et laissez agir toute une nuit. Lavez le lendemain matin. Des ongles négligés, de petits points noirs et une odeur de fritures de votre repas de la veille risquent de refroidir votre partenaire. Faites vos ongles, soignez votre odeur corporelle, lavez vos mains et vos pieds et hydratez-les s'ils sont secs. Vous pouvez également faire une manucure ou une pédicure. Faites blanchir vos dents afin d'avoir un sourire plus éclatant. Vous pouvez utiliser un dentifrice, un stylo ou des bandes blanchissantes. Votre dentiste peut également vous blanchir les dents au laser.

english_section_name: Developing Your Look


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english_section_name: Using the Facebook Mobile Site