summary: Utilisez un développeur 10 volumes (10V). Choisissez un développeur 20 volumes (20V). Optez pour un développeur 30 volumes (30V). Évitez d’utiliser un développeur 40 volumes, qui abimera vos cheveux.

document: Pour modifier votre couleur d’une seule nuance, utilisez un développeur 10V. Il s’agit du développeur le moins puissant qui soit et il ne contient que 3 % de peroxyde d’hydrogène. Le 10V est une bonne option si vous teignez vos cheveux en une teinte juste un petit peu plus foncée que la couleur actuelle de vos cheveux et qu’il n’est pas nécessaire de décolorer vos cheveux .  Ce produit est recommandé pour les cheveux fins, car il ne sera pas trop puissant pour eux. Ce type de développeur est également idéal si vous comptez utiliser un toner sur vos cheveux, afin d’équilibrer ce dernier. Si vos cheveux ont des reflets cuivrés, vous pourriez devoir utiliser un toner. Pour modifier votre couleur d’1 ou 2 nuances, optez pour un développeur 20V. Il s’agit du type de développeur le plus utilisé. Il contient 6 % de peroxyde d’hydrogène, ce qui est une quantité intermédiaire. Il sera également le plus indiqué si vous cherchez à couvrir des cheveux blancs . Le 20V est parfait pour les cheveux épais : il sera suffisamment puissant pour ouvrir leurs écailles. Pour changer votre couleur de 3 à 4 nuances, choisissez un développeur 30V. Celui-ci contient 9 % de peroxyde d’hydrogène et il permet de modifier la couleur de ses cheveux de plusieurs nuances. Il est relativement fort et ne devra être utilisé que sur des cheveux épais ou rêches, car il risquera d’abimer les cheveux fins . La plupart des kits de teinture vendus dans le commerce contiennent un développeur 20V ou 30V. Le 40V n’est pas recommandé pour un usage non professionnel, car il est très puissant et assèche les cheveux s’il n’est pas appliqué correctement. Ce type de développeur n’est généralement utilisé que pour les changements de couleur drastiques et vous ne devrez pas vous en servir vous-même . Si vous pensez avoir besoin d’un développeur 40V pour teindre correctement vos cheveux, rendez-vous en salon de coiffure et confiez votre chevelure à un professionnel.

english_section_name: Selecting the Developer Volume

summary: Optez pour un kit contenant la teinture et le développeur. Achetez le développeur séparément. Prévoyez suffisamment de développeur et de teinture.

document: Ce sera l’option la plus simple. Le développeur est bien souvent vendu avec la teinture, en kit, afin que vous n’ayez pas à vous soucier de choisir le bon volume. Acheter les deux produits ensemble est idéal, car la puissance du développeur sera adaptée à la couleur de la teinture . Sachez cependant que la couleur que vous obtiendrez sur votre chevelure sera probablement différente de celle présentée sur le mannequin sur la boite. Vous obtiendrez probablement une teinte une ou deux nuances plus claires ou plus foncées que l’image du paquet. Si vous avez acheté un tube de teinture seul, vous devrez acheter le développeur séparément. Choisissez le volume qu’il vous faut. En achetant le développeur séparément, il pourrait vous être plus facile d’obtenir la teinte exacte désirée   Si vous avez acheté un kit contenant la teinture et le développeur, il ne sera pas conseillé d’acheter un autre développeur. Pour de meilleurs résultats, utilisez celui vendu dans le kit. Pour que les deux produits fonctionnent bien ensemble, achetez de préférence une teinture et un développeur de la même marque. Si vous vous retrouvez à manquer de teinture ou de développeur en plein milieu de l’application, vous obtiendrez une couleur de cheveux irrégulière ou peu réussie. Pour éviter cela, achetez une boite de développeur et de teinture en plus, afin d’avoir suffisamment de produit sous la main . Pour les cheveux longs (descendant plus bas que les épaules), il vous faudra généralement 2 ou 3 boites de teinture et de développeur. Pour les cheveux courts (au-dessus des épaules), 1 ou 2 boites devraient suffire.

english_section_name: Buying the Developer

summary: Portez des gants et une cape de coiffure. Identifiez le ratio teinture-développeur sur l’emballage. Mélangez le développeur et la teinture.

document: Enfiler des gants en latex ou en nitrile, pour protéger vos mains de la teinture. Enfilez les gants avant de mélanger les produits et d’appliquer la teinture sur vos cheveux. Protégez également vos épaules avec une cape de coiffure ou en vieux t-shirt, afin d’éviter de tacher votre peau ou vos vêtements . Pour protéger les surfaces de votre salle de bain ou de votre cuisine, disposez du papier journal tout autour du lavabo. Vous devrez généralement utiliser 1 dose de teinture pour 2 doses de développeur. Vérifiez les doses à respecter sur l’emballage des produits et suivez ces indications . Si vous n’êtes pas sûr(e) des doses à utiliser, n’essayez pas de deviner. Si vous ne mélangez pas correctement les produits, vous n’obtiendrez pas la couleur de cheveux désirée. Demandez conseil à un coiffeur professionnel ou faites teindre vos cheveux en salon. Versez les bonnes quantités de développeur et de teinture dans un bol en plastique. Mélangez les deux produits avec une cuillère en plastique. Assurez-vous que le mélange soit homogène, puis appliquez-le sur vos cheveux .  Si vous voulez teindre l’ensemble de votre chevelure, appliquez la teinture sur toute votre tête, en partant des pointes et en remontant vers les racines. Si vous ne voulez faire que des mèches, vous devrez séparer vos cheveux en plusieurs sections et n’appliquer le mélange que sur certaines mèches. Pour éviter que la teinture ne touche le reste de la chevelure, enveloppez les mèches dans des bandes de papier aluminium après avoir appliqué la teinture.

english_section_name: Combining the Developer and Hair Dye


summary: Apprenez à demander le nom des gens. Apprenez à dire Comment allez-vous ? Utilisez les expressions apprises dans une brève conversation. Apprenez quelques expressions pratiques pour le voyage. Apprenez à commander à manger dans un restaurant hindou.

document: Une fois que vous vous familiarisez avec quelques mots hindis, vous pouvez essayer de dire quelques phrases simples comme comment tu t’appelles ?, qui se dit aap ka nam kya hai?  .  Vous pouvez également apprendre à répondre à cette question en disant Mera nam —– hein (je m’appelle). Par exemple, si vous vous appelez Jean, vous direz : Mera naam Jean hein. Pour poursuivre vos conversations en hindi, vous devez demander à votre interlocuteur comment il se porte en disant : Aap kaisey hain ?.   Vous pouvez ainsi répondre à la même question en disant : Mein theek hoon, shukriya (je vais bien, merci !). Vous pouvez aussi vous entrainer à dire merci, qui se dit Dhanya vaad. Quand on vous remercie, répondez par Shukriyaa (de rien). Une fois que vous aurez acquis une certaine maitrise de quelques mots et de quelques expressions, vous devez les utiliser dans une discussion avec un ami ou un collègue qui parle couramment hindi. Vous pouvez également vous entrainer tout seul. Voici à quoi pourrait ressembler une conversation en hindi :    Namaste ! (ou Arrey, Dost!  qui signifie Salut l’ami !, une formule de salutation moins formelle) Namaste !  Aap kaisey hain ? (Comment vas-tu ?)  Mein theek hoon, shukriya! Aur aap ? (Ça va, merci. Et toi ?)  Theek-thaak.  (Bien)  Alvida ! (Au revoir !)  Namaste ! (À plus !) Si vous prévoyez de voyager en Inde ou dans un pays où l’on parle le hindi, il vous faudra apprendre quelques phrases dont vous aurez besoin pour communiquer avec la population locale. Entrainez-vous à la prononciation de ces phrases en conversant avec un ami qui parle couramment hindi ou qui l’apprend .    Je suis perdu : Hum kho gaye hain.  Pouvez-vous m’aider ?: Kya aap meri madad kar saktey hain ?   Où sont les toilettes ?: Saucaghara kahaan hai ?   Combien ça coute ? : Yeh kaisey diyaa?   Excusez-moi… (pour demander quelque chose) : Kshama keejeeae…   Excusez-moi… (pour passer devant quelqu’un) : Kshama keejeeae… Une autre excellente façon de mettre en pratique certaines phrases et certains mots appris, c’est de vous habituer à commander à manger en hindi. Vous trouverez des enregistrements audios de quelques mots et de quelques phrases sur le site web d’Audible Hindi ou sur des applications d’apprentissage de la langue hindie .    Aimeriez-vous un… ? : Kya aapako … pasand hai ?    Que voulez-vous boire ?: Aap kya pina pasand karenge?   J’aimerais…: Main… lena pasand karunga.   Je ne mange pas du poisson ni de la viande. : Main macchi ya maas nahin khata.   Je ne bois pas.: Main shrab nahin pita.   C’est affreux !: yah bhayankar hai !   C’est délicieux !: Yah swadisht hai !

english_section_name: Learning Simple Phrases

summary: Inscrivez-vous à un cours de langue. Utilisez les outils en ligne, tels que les vidéos et les podcasts. Lisez quelques livres pour enfants. Pratiquez le hindi avec un ami qui parle couramment cette langue. Suivez des films en hindi. Participez à des évènements culturels indiens près de chez vous.

document: Une des meilleures façons d'apprendre une nouvelle langue, c’est de vous inscrire à un cours qui vous donnera la possibilité d’échanger avec un professeur et d’autres élèves au moins une fois par semaine. Cela vous aidera à parler hindi en conversant avec votre professeur, tout en recevant une formation pratique sur la prononciation et l'intonation.  Le fait de vous retrouver avec d'autres personnes qui apprennent également cette langue peut s’avérer utile, car vous pourrez vous aider mutuellement et vous exercer tous en hindi. Recherchez un cours de langue hindie dans une université ou dans un centre communautaire dans votre ville. Il existe de nombreuses ressources en ligne pour apprendre le hindi, même si vous êtes un débutant. Concentrez-vous sur les mots et les phrases de base, mais aussi sur des aspects plus complexes de la langue, comme la conjugaison, les verbes, les adjectifs et la phonétique.   Visionnez  cette vidéo pour apprendre à bien prononcer quelques mots de base.  Ce site est une excellente ressource qui peut vous être utile dans votre apprentissage de la langue hindie. Les livres de jeunesse peuvent s'avérer une excellente façon d’apprendre des mots et des phrases de base de manière amusante et accessible. Beaucoup de livres pour enfants peuvent aider à augmenter votre maitrise de la langue hindie et enrichir votre vocabulaire.  Vous pouvez avoir accès à une large sélection de livres ce site en anglais. Certains sont accompagnés d’enregistrements audios qui vous aideront à améliorer votre prononciation. Si vous avez un ami qui parle très bien cette langue, vous pouvez organiser une rencontre hebdomadaire au cours de laquelle vous allez vous réunir et dialoguer en hindi. Abordez des sujets très simples, comme la météo ou la façon dont vous vous sentez, puis essayez de progresser graduellement en discutant de sujets de plus en plus complexes.  Vous pouvez également entrer en contact avec des associations dans votre ville pour savoir s'il y a un groupe de locuteurs de langue maternelle hindie qui pourrait vous permettre de vous exercer avec des personnes qui parlent couramment la langue. L'industrie du cinéma en Inde est très vaste et est communément appelée Bollywood. Plus de 1 000 films sont produits chaque année en Inde. Ainsi, vous n’aurez aucune difficulté à trouver en ligne quelques films en hindi à travers les services de diffusion en continu ou les fournisseurs de contenu comme iTunes. Vous pouvez les suivre confortablement depuis votre canapé et améliorer vos aptitudes de communication en hindi. Essayez de les suivre dans la langue d'origine avec les sous-titres en français, ou pas, afin de vous habituer à entendre l’accent indien par les locuteurs natifs.  Il est préférable de commencer avec les films les plus populaires du cinéma indien, comme Mughal-E-Azam (souvent désigné comme le plus grand film Bollywood de tous les temps), la comédie musicale Golmaal : Fun Unlimited et le thriller Kahaani . Dans de nombreuses grandes régions métropolitaines et même dans de petites villes, il existe des communautés indiennes qui organisent des fêtes et des évènements culturels. Vous aurez ainsi l'occasion de vous faire de nouveaux amis indiens et d’apprendre davantage sur la culture hindie. Soyez à l’affut d'évènements de ce genre au centre culturel indien le plus proche de votre ville ou recherchez sur Internet des manifestations et des festivals axés sur la culture indienne.

english_section_name: Practicing Your Hindi

summary: Apprenez les formules de salutation. Apprenez à dire les jours de la semaine en hindi. Apprenez à compter les nombres.

document: Bonjour et Au revoir signifient la même chose en hindi namaste, qui se prononce namasté. Vous pouvez l’utiliser pour saluer quelqu'un au début d'une conversation ou tout simplement pour saluer une personne que vous rencontrez en passant .    Bonjour en hindi se dit Suprabhaat, tandis que Bonsoir se dit sundhyaa Shub. Bienvenue se dit Aapka swaagath hai. Vous pouvez trouver un guide de prononciation de ces mots en cliquant sur ce lien. Pour enrichir votre vocabulaire, apprenez les jours de la semaine. Il peut être utile d'entendre un natif prononcer ces mots, donc cliquez sur ce lien.   Dimanche : RaveevaaR Lundi : SomvaaR Mardi : MangalvaaR Mercredi : BudvaaR Jeudi : guRoovaaR Vendredi : shukRavaaR Samedi : shaneevaaR Vous pouvez également apprendre certains adverbes de temps comme kal (hier) et aaj (aujourd'hui), ou certains mots comme dhin (jour) ou raath (nuit). Savoir compter de 0 à 20 est très facile en hindi. Cela peut vous permettre d’enrichir votre vocabulaire et de vous familiariser avec la prononciation des mots hindis .   Zéro : shunya/sifer Un : eyk Deux : dho Trois : theen Quatre : chaar Cinq : paanch Six: chey Sept : saath Huit : aat Neuf: now Dix : dhas Onze : gyaaRah Douze : baaRah Treize : teyRah Quatorze : chowdhah Quinze : pandhRaah Seize : solah Dix-sept : sathRah Dix-huit : ataaRaah Dix-neuf : unnees Vingt : bees

english_section_name: Learning Simple Words

summary: Familiarisez-vous avec les noms. Apprenez les pronoms. Étudiez les verbes. Exercerez-vous à conjuguer des verbes.

document: En hindi tout comme en français, les noms qui se réfèrent à des objets, des lieux et des personnes ont un genre : ils sont soit masculins ou féminins. Il est donc important de connaitre le genre de tous les noms en hindi pour parler correctement cette langue et respecter les règles grammaticales .   Vous pouvez appliquer une règle grammaticale toute simple pour déterminer le genre d'un nom. Les mots se terminant par une voyelle आ aa sont typiquement masculins et ceux se terminant par une voyelle ई ee sont typiquement féminins. Sachez toutefois qu’il existe de nombreuses exceptions à cette règle. Par précaution, vous devriez continuer à apprendre par cœur le genre de tous les mots que vous rencontrez et vous exercer à les utiliser dans différentes phrases. Par exemple, garçon se dit est लड़का ladkaa (M), tandis que fille en hindi se dit लड़की ladkee (F). Comme vous pouvez le voir, la règle générale de distinction du genre est appliquée à ces deux mots. Néanmoins, les mots tels que मेज़ mez qui signifie bureau (F), ou घर ghar qui signifie maison (M) sont des exceptions. Pour communiquer efficacement dans cette langue, vous devez apprendre de simples pronoms personnels tels que il, elle, moi, nous, ils. Voici tous les pronoms personnels en hindi.  Première personne du singulier : मैं main – je. Première personne du pluriel : हम hum – nous. Deuxième personne du singulier : तू too – tu (intime, parfois péjoratif). Deuxième personne du pluriel : तुम tum — vous (vouvoiement informel), आप aap — vous (vouvoiement formel).  N'oubliez pas que chaque pronom est utilisé en fonction de la relation qu’entretiennent les deux interlocuteurs. Par conséquent, vous devez utiliser le vouvoiement formel आप aap quand vous faites connaissance avec quelqu'un, quand vous parlez à quelqu'un de plus âgé que vous ou quand vous voulez faire preuve de respect envers votre interlocuteur. La deuxième forme de vouvoiement तुम tum est informelle et est utilisée quand vous vous adressez à vos amis ou à vos parents proches. Le tutoiement तू too peut être utilisé lors d'une conversation non formelle ou intime, par exemple quand vous discutez avec votre partenaire ou avec vos enfants. N’utilisez pas ce pronom personnel quand vous parlez à un étranger ou à quelqu'un que vous connaissez à peine, au risque de paraitre grossier.   Troisième personne du singulier : यह yah – il/elle/ce/cette. Troisième personne du singulier : वह vah – il/elle/ce/cela.  En hindi, ces mots se prononcent un peu différemment : यह se prononce yeh et वह voh. Vous devez utiliser यह yeh quand vous parlez d’une personne ou de quelque chose qui est près de vous. Par exemple, si quelqu'un se tient à côté de vous, vous pouvez utiliser यह yeh. Vous devez utiliser वह voh quand vous parlez d’une personne ou de quelque chose qui est loin de vous. Par exemple, si quelqu'un est sur le trotteur en face de vous, vous pouvez utiliser वह voh. En cas de doute, utilisez simplement वह voh.   Troisième personne du pluriel : ये ye – ceux-ci/ils. Troisième personne du pluriel : वे ve – ceux-là/ils.  Bien souvent, on prononce वे ve comme le singulier voh. Les pronoms de la troisième personne du pluriel suivent également ces règles : ये ye pour les personnes ou les choses près de vous, et वे vo pour désigner une personne ou une chose se trouvant loin de vous. À noter que les deux pronoms यह yah et वह voh peuvent signifier à la fois il ou elle. En hindi, les marques pronominales de la troisième personne restent inchangées, peu importe le genre de la personne ou de la chose dont il s'agit. Vous devez donc vous référer au contexte de la phrase pour déterminer si l'on s'adresse à un sujet masculin il ou féminin elle. Commencez à apprendre les verbes sous leur forme infinitive, étant donné que leur conjugaison se fait par ajout d’un suffixe à la racine du verbe. Les verbes en hindi se terminent par ना naa.  Voici quelques exemples de verbes à l’infinitif : होना honaa (être), पढ़ना padnaa (lire ou étudier), बोलना bolnaa (parler), सीखना seekhnaa (apprendre), जाना jaanaa (aller) . Vous devez conjuguer les verbes hindis en tenant compte de leurs catégories grammaticales à savoir le mode, le sujet, le temps et le genre .   À titre d’exemple, essayons de conjuguer le verbe être होना honaa en hindi :  मैं हूँ main hoon (la lettre « n » est muette) – je suis हम हैं ham hain (la lettre « n » est muette) – nous sommes तू है thoo hai — tu es (tutoiement intime) तुम हो  thum ho — vous êtes (vouvoiement informel) आप हैं aap hain — vous êtes (vouvoiement formel) यह है yah hai – il/elle/ceci est वह है voh hai – il/elle/cela est ये हैं ye hain – ceux-ci/ils sont वे हैं ve hain – ceux-là/ils/eux sont   Dans le temps présent de l'indicatif, il existe trois formes de conjugaison selon le genre.  Si le sujet est de genre masculin et au singulier, enlevez la terminaison infinitive ना naa et ajoutez ता taa. Si le sujet est de genre masculin et au pluriel, supprimez la terminaison du verbe à l’infinitive ना naa puis ते ajoutez te. Si le sujet est de genre féminin et est soit au pluriel ou au singulier, supprimez la terminaison infinitive ना naa et ajoutez ती tee.   Étant donné que les temps de conjugaison des verbes en hindi sont nombreux (26 en tout), vous devriez utiliser des documents de référence, tels que les manuels scolaires et les guides linguistiques pour apprendre à conjuguer les verbes outre le présent. Vous pouvez également vous servir d’un bon dictionnaire pour pouvoir conjuguer des verbes que vous ne connaissez pas.

english_section_name: Learning Hindi Grammar


summary: Réfléchissez à vos interactions avec votre colocataire désagréable. Préparez-vous à l'échange. Instaurez une rencontre. Écoutez avec attention ce que vous dit la personne. Reformulez. Soyez poli. Restez silencieux si nécessaire. Attendez d'être sollicité à nouveau dans la discussion. Précisez que vous allez poursuivre cet échange. Terminez la conversation poliment.

document: Il est possible que vous n'ayez pas communiqué de manière efficace avec cette personne et c'est là que résident les difficultés.  Vous êtes-vous montré sec ou rude avec votre colocataire ? Qu'est-ce qui vous dérange en particulier chez cette personne ? Y a-t-il des habitudes qui vous gênent ou que vous n'appréciez pas chez la personne avec laquelle vous vivez ? Il se pourrait que vous n'ayez pas vous-même été un parfait colocataire ou vous pourriez communiquer vos sentiments autrement pour améliorer votre relation à cette personne. Évaluez ce que vous faites et comment vous pourriez être un meilleur colocataire. Il se peut qu'une conversation difficile s'engage avec votre colocataire, réfléchissez à l'avance à ce que vous voulez dire .  Réfléchissez à la conversation à venir de manière positive. Vous préparer en étant sur la défensive ne vous aidera pas. Inspirez profondément et essayez de rester calme. Réfléchissez à ce que vous voulez dire exactement, en vous assurant de le dire avec respect. En allant trouver votre colocataire pour avoir une conversation avec lui, vous lui donnerez l'impression de vouloir lui parler .  Regardez-le dans les yeux. Appelez-le par son prénom. Faites en sorte d'établir une connexion et soyez agréable. Parlez d'une voix calme et tranquille. Parfois, une relation s'envenime parce que vous ne savez pas écouter le point de vue de l'autre .  Assurez-vous de vous concentrer sur ce qu'il vous dit et non sur la manière dont vous ressentez ce qu'il vous dit. Ne l'interrompez pas. Laissez-le finir. Opinez ou faites savoir que vous êtes à l'écoute et que vous entendez ce qu'il vous dit. Cela montre que vous écoutez l'autre et que vous voulez vous assurer d'avoir bien compris .  Poursuivez en résumant ce qui vient d'être dit. Dites quelque chose du genre « si j'ai bien compris ce que tu dis… » ou « aide-moi à comprendre ce que tu attends de moi… » Gardez une voix calme et sereine. N'allez pas donner l'impression que cette personne vous ennuie .  N'insultez pas, ne criez pas ou ne devenez pas sarcastique, même si la personne agit ainsi de son côté. Vous pouvez dire « arrête de me crier dessus s'il te plait » ou « si tu cries, je ne peux pas comprendre quoi faire pour résoudre ce problème. » Répondez de manière agréable. Ne montrez pas que vous êtes touché . N'engagez pas de conversation avec quelqu'un qui est trop en colère ou agressif.   Si votre colocataire devient hargneux, restez silencieux jusqu'à ce qu'il retrouve son calme. Si quelqu'un fulmine, il finira par s'arrêter. Alors, vous pouvez poursuivre la conversation ou essayer à nouveau à un moment où il sera plus calme. Quoi que vous fassiez, ne criez pas ou ne devenez pas hargneux vous-même. Une fois que votre colocataire est calmé, vous pouvez essayer d'initier à nouveau la conversation .  Répondez d'une voix calme et tranquille. Ne prenez pas un ton autoritaire de chef. Vous pouvez initier de nouveau la conversation en disant quelque chose comme « comme je le disais… » ou « donc, c'est comme ça que je pense que l'on peut résoudre… » Si la personne se met en colère ou devient à nouveau agressive, restez silencieux ou arrêtez la conversation. Vous n'êtes pas là pour engager quoi que ce soit avec une personne agressive. Si vous êtes tous les deux d'accord pour résoudre le conflit, vous devrez en discuter à nouveau et rapidement .  Dites clairement ce que vous avez l'intention de faire pour résoudre la situation. Assurez-vous que la personne souhaite également poursuivre votre dialogue dans les jours qui suivent. Fixez-vous un cadre réaliste pour avoir une deuxième conversation. Faites en sorte que votre colocataire sache que vous ne voulez plus parler avec lui et particulièrement s'il s'énerve .  Vous pouvez dire « merci de me dire ce que je dois faire pour résoudre ce problème. On en parlera à nouveau plus tard. » Si la personne est en colère ou agressive, dites simplement « je crois qu'on a fini… » et partez. Ne vous fâchez pas vous-même. Cela ne résoudra pas le problème de communication. Gardez une attitude calme et agréable, même à la fin de l'entrevue.

english_section_name: Learning to Communicate with a Difficult Person

summary: Ayez une discussion avec des colocataires éventuels. Décidez du partage des factures. Trouvez un arrangement sur les tâches d'entretien de base. Établissez des règles de comportement.

document: Faites-le avant qu'ils emménagent .  Connaitre le style de vie et les habitudes de votre colocataire peut être utile pour vous préparer à vivre ensemble. Cela peut vous aider à établir des règles de base pour votre vie commune. Faites une note des choses sur lesquelles vous êtes d'accord et signez-la. Les finances sont souvent une source de conflit entre les gens qui vivent ensemble. Prévoyez depuis le début comment gérer les questions financières .  Lisez votre bail pour savoir comment votre propriétaire préfère être réglé. Il peut vouloir un chèque mensuel. Si c'est le cas, arrangez-vous avec votre colocataire pour définir un jour dans le mois pour envoyer le chèque et un autre pour régler à la personne votre part. Choisissez qui se charge de régler telle ou telle charge. Les charges sont généralement au nom des locataires, qu'ils louent une maison ou un appartement. Si vous payez une facture relative à des charges, gardez-en une copie pour la montrer à votre colocataire lorsqu'il faudra récupérer votre part. C'est en général le meilleur moyen de partager toutes les dépenses de manière équitable, en dehors des achats personnels ou de la nourriture. Faites-vous un calendrier pour les tâches ménagères et respectez-le .  Adoptez une rotation pour certaines tâches, comme sortir les poubelles, nettoyer la salle de bains, passer l'aspirateur, etc. Ainsi, rien n'est attribué spécifiquement à une seule et même personne. Concernant la vaisselle, nettoyez tout de suite après utilisation de la cuisine. N'attendez pas de votre colocataire qu'il nettoie votre vaisselle à votre place. L'inverse est aussi vrai. N'attendez pas de votre colocataire qu'il en fasse plus que ce qui lui est attribué. La personne avec laquelle vous vivez et vous-même devez considérer l'autre en terme de bruit, de l'utilisation de matériel personnel, d'invités, de fumer ou non à l'intérieur de l'appartement, etc.   Discutez de la fréquence à laquelle vous souhaitez accueillir des invités. Assurez-vous que celui qui invite est informé de sa responsabilité en matière de ménage après les festivités. Discutez du bruit que vous êtes prêt à supporter. Si vous avez besoin de calme, informez-en votre colocataire. Établissez des règles concernant l'utilisation du matériel de l'un ou l'autre et de l'espace. Prenez en compte le matériel que vous utilisez qui ne vous appartient pas. Exprimez vos attentes lorsque vous prêtez quelque chose de personnel. Par ailleurs, réfléchissez à l'utilisation des espaces communs. N'envahissez pas le salon de tous vos effets personnels. Si vous êtes fumeur, proposez de fumer dehors. Si votre colocataire fume, demandez-lui poliment de ne pas fumer dans l'appartement. Le bail peut par ailleurs spécifier l'interdiction de fumer à l'intérieur de la maison ou de l'appartement.

english_section_name: Establishing Rules for Your Living Space


summary: Réunissez le matériel nécessaire.

document: Pour fabriquer de la pâte à papier, vous aurez besoin de papier toilette et de quelques ingrédients que vous trouverez dans un magasin de bricolage ou au rayon bricolage de votre supermarché. Cette recette donne une pâte à modeler lisse et malléable qui peut être moulée sur n'importe quel support préparé au préalable. En séchant, cette pâte durcit et peut ensuite être peinte ou vernie. Voici ce dont vous aurez besoin  :   1 rouleau de papier toilette simple épaisseur (sans colorant, ni parfum, ni lotion) 25 cl de préparation pour joints de carrelages (en pâte et non en poudre) 20 cl de colle blanche pour écolier (PVA) 2 cuillères à soupe d'huile de paraffine 70 g de farine blanche 2 grands saladiers un mixeur électrique un verre gradué

english_section_name: Making Paper Clay


summary: Faites-lui part de votre inquiétude avant qu'il ne se fasse tatouer. Exprimez ce que vous ressentez après le fait. Employez un ton calme et doux. Demandez-lui de vous en parler la prochaine fois.

document: Si votre partenaire envisage de se faire tatouer depuis un certain temps, vous devriez lui expliquer la raison pour laquelle vous n'aimez pas les tatouages avant qu'il ne le fasse. Par exemple, il est possible que ces dessins agissent comme un déclencheur et vous rappellent des souvenirs et des expériences désagréables ou peut-être que vous les trouvez peu professionnels et peu attrayants. Après avoir donné la raison pour laquelle vous ne les aimez pas, il peut décider de ne plus en faire . Souvenez-vous que votre amoureux a le droit de donner à son propre corps l'apparence qui lui plait. Évitez d'utiliser votre dédain pour les tatouages comme un artifice pour le manipuler afin qu'il ne se fasse pas tatouer. Vous pouvez exprimer votre inquiétude, mais veillez à respecter ses désirs et convictions. S’il rentre à la maison avec un tatouage non planifié, vous devriez toujours exprimer vos sentiments. Toutefois, veillez à le faire de manière respectueuse et n'oubliez pas qu'il a le droit de faire ce qu'il veut de son corps. Vous pourrez par exemple lui dire « j'aurais aimé que tu m'informes que tu voulais te faire tatouer. De cette façon, nous aurions pu en parler à l'avance et trouver un compromis. » Cela vous permettra de vous soulager de vos sentiments et de trouver un terrain d'entente avec lui . S’il s'est fait un tatouage de votre nom ou image, il (elle) voulait certainement être gentil. Vous ne devriez pas trop critiquer parce qu'il ne fait qu'essayer de démontrer son engagement et ses sentiments envers votre relation. Lorsque vous parlez avec amant de cœur du nouveau signe qu’il a fait sur le corps, ne criez pas et n'employez pas un ton agressif. Essayez plutôt d'engager la conversation d'une façon douce et calme. Ainsi, vous ne l’attaquez pas, mais essayez plutôt de vous entendre avec lui. Respirez profondément avant de parler . Vous pourriez aussi prendre le temps de vous calmer avant de le confronter à propos du dessin. Vous êtes peut-être contrarié parce qu'il ne vous a pas informé plus tôt du tatouage. Par conséquent, vous aurez l'impression qu’il n'apprécie pas votre opinion. Dites-lui que vous vous sentez ignoré et non respecté. S’il comprend que votre réponse négative vient d'une blessure morale, il pourra peut-être mieux comprendre votre point de vue et vous inclura la prochaine fois qu'il décidera d'apporter un changement majeur à son apparence .

english_section_name: Communicating Your Feelings

summary: Demandez-lui la signification. Découvrez ce qui l'a motivé à se faire tatouer. Écoutez votre amoureux. Acceptez le fait qu'il peut ne pas avoir une bonne raison.

document: Ces dessins portent souvent un certain sens ou une signification symbolique. Demandez à votre partenaire ce que représente le sien. Cela peut vous aider à mieux le comprendre et à vous en accommoder .  Par exemple, le marquage d'un nom, des initiaux ou d'une date peut symboliser le décès d'un proche ou d'un ami intime. De la même façon, cela pourrait symboliser une passion ou un passetemps. Par exemple, un dessin d'arbre peut représenter une passion pour le plein air. Certains tatouages sont également considérés comme un facteur de motivation. Par exemple, ils offrent quelque chose à regarder lors d'une mauvaise journée pour redonner de l'inspiration. Certains évènements, comme un anniversaire important, un nouvel emploi, l'obtention d'un diplôme ou la naissance d'un enfant, pourraient motiver un individu à se faire tatouer. Dans ces cas, le tatouage vise à commémorer ou à célébrer un évènement donné. Vous pourriez être plus enclin à accepter cela malgré le fait que vous ne l'aimez pas, si vous vous rendez compte que c'est un évènement majeur qui a motivé l’autre à le faire. Lorsqu’il explique les motifs de son acte, il est crucial que vous l'écoutiez attentivement. Cela donnera la preuve que vous vous souciez de ce qu'il dit et que vous voulez en apprendre davantage sur sa marque. Cela vous aidera également, vous autant que lui, à avoir une conversation constructive sur le dessin, plutôt que de vous engager dans une dispute .  Impliquez-vous dans la discussion. Établissez le contact visuel et faites signe de la tête par moment pour montrer que vous êtes à l'écoute. Posez des questions de suivi pour montrer que vous participez à la discussion. Votre amant de cœur n'a peut-être pas une bonne raison (à votre avis) de se faire tatouer, mais il se peut qu'il pense l'avoir fait pour une bonne raison. Même après avoir donné la raison pour laquelle il s'est fait tatouer, vous pouvez continuer à désapprouver sa décision. Essayez d'accepter le fait que votre amoureux voulait peut-être juste un tatouage et est passionné par le concept de l'art corporel. Il importe que vous respectiez ses décisions sur l'apparence qu'il choisit de donner à son corps. Souvenez-vous que même si un tatouage peut légèrement modifier son apparence, cela ne pourra pas changer le lien qui vous lie.

english_section_name: Discovering Why Your Partner Got a Tattoo

summary: Comprenez que cette décision ne vous revient pas. Voyez si le tatouage constitue pour vous une cause de rupture. Recherchez quelque chose de positif au dessin.

document: Dès que vous et votre amoureux avez parlé ouvertement et honnêtement de sa marque, vous devez respecter le fait qu'il ne s'agit pas de votre corps et que la décision ne vous revient donc pas. Vous pouvez ne pas apprécier le tatouage. Toutefois, si vous avez l'intention de rester en relation avec lui, il serait bien d'accepter le fait que vous n'avez aucun contrôle sur ce qu'il décide de mettre sur son corps . Vous avez toutefois la possibilité de donner votre point de vue, mais la décision de se faire tatouer ou pas lui revient. Vous pourriez trouver que vous détestez tellement les dessins sur le corps que vous ne pouvez plus être en relation avec votre amoureux. Dans certains cas, la meilleure façon de procéder est de rompre. Par exemple, s’il a fait un tatouage que vous trouvez offensant, vous pourriez décider de mettre fin à votre relation. Essayez de vous poser quelques questions pour savoir ce que vous ressentez pour lui.  Qu'est-ce qui m'a au départ attiré chez lui  ? Cette attirance est-elle toujours là ou a-t-elle changé à cause du dessin  ? Pourquoi  ? Quelle est la vraie cause de mes inquiétudes par rapport au tatouage  ? Quelles sont les émotions que je ressens et qui sont associées au signe  ? Pourquoi est-ce que j'éprouve ces sentiments  ? Ces émotions sont-elles réellement associées au tatouage ou au fait que mon amoureux a pris la décision sans m'en parler d'abord  ? Puis-je contrôler la cause de mes émotions ou inquiétudes ou puis-je les gérer grâce à des capacités d'adaptation saines  ? Est-ce un problème qui peut être résolu avec l'aide des conseils d'un professionnel  ? Est-ce un problème que je peux résoudre moi-même  ? Vous pourriez mieux gérer le tatouage si vous arriviez à trouver quelque chose que vous aimez à ce sujet. Par exemple, il est peut-être si petit et si invisible que vous pouvez apprendre à vivre avec ou le tatouage est peut-être à un endroit non visible et est principalement caché sous les vêtements. Essayez de trouver quelque chose de positif au dessin qui vous aidera à l'accepter. Au fil du temps, vous vous y habituerez certainement.

english_section_name: Coming to Terms With Your Partner’s Tattoo


summary: Ouvrez un document Microsoft Word. Placez votre curseur dans le document Word. Cliquez sur Insertion. Sélectionnez Symbole avancé. Choisissez un symbole. Cliquez sur Insertion. Cliquez sur Fermer.

document: Pour ouvrir un fichier Microsoft Word, doublecliquez dessus ou ouvrez Microsoft Word et sélectionnez un fichier sur la page d'accueil. La version la plus récente du fichier va s'ouvrir. Dans le document Word, cliquez à l'endroit où vous souhaitez insérer le symbole. L'onglet Insertion se trouve en haut à gauche du ruban bleu en haut de la fenêtre de Word .  Ne cliquez pas sur Insertion dans la barre qui se trouve en haut de l'écran de votre Mac. Cette option se trouve dans la barre d'outils Insertion et permet d'ouvrir la fenêtre Symboles . Cliquez sur un symbole sur la page pour l'insérer.  Vous pouvez également cliquer sur l'onglet Caractères spéciaux en haut de la fenêtre pour afficher d'autres symboles. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre Symboles et permet d'insérer le symbole sélectionné dans le document.  Vous pouvez recommencer ce processus pour insérer autant de symboles que vous voulez. L'option Fermer se trouve en bas de la fenêtre Symbole. Cliquez dessus pour insérer le ou les symboles dans votre document Microsoft Word.

english_section_name: On Mac

summary: Ouvrez un document Microsoft Word. Placez votre curseur à l'endroit où vous souhaitez insérer le symbole. Allez dans l'onglet Insertion. Cliquez sur Symbole. Sélectionnez Autres symboles. Choisissez un symbole à insérer. Cliquez sur Insérer. Cliquez sur Fermer.

document: Doublecliquez sur un fichier Microsoft Word ou ouvrez Microsoft Word et sélectionnez le fichier depuis la page d'accueil. Cela ouvrira la version enregistrée la plus récente du fichier. Cliquez ensuite pour sélectionner cet emplacement comme lieu d'insertion du symbole. Cet onglet se trouve en haut à gauche du ruban bleu en haut de la fenêtre Word. Cette option se trouve à l'extrême droite de l'onglet Insertion. Cliquez dessus pour afficher un menu déroulant. L'option Autres symboles se trouve en bas du menu déroulant et permet d'ouvrir une fenêtre contextuelle.  Si le symbole que vous recherchez se trouve dans le menu déroulant, cliquez dessus pour l'insérer tout de suite dans le document. Cliquez simplement sur un symbole pour le sélectionner. Pour faire défiler la liste de symboles disponibles, cliquez sur les flèches haut ou bas à droite de la fenêtre Symboles.  Vous pouvez également aller dans l'onglet Caractères spéciaux en haut de la fenêtre pour rechercher des caractères supplémentaires. Ce bouton se trouve en bas dans la fenêtre Symboles. Cliquez dessus pour insérer le symbole sélectionné à l'emplacement du curseur.  Vous pouvez recommencer ce processus avec autant de symboles que vous voulez. L'option Fermer se trouve en bas dans la fenêtre. Le ou les symboles que vous avez ajoutés resteront dans le document Microsoft Word.

english_section_name: On Windows


summary: Localisez les planètes. Renseignez-vous au sujet des planètes personnelles. Renseignez-vous sur les planètes externes. Interprétez le passage des planètes dans votre signe et dans vos maisons.

document: Les planètes qui circulent dans les différentes maisons de votre thème doivent en influencer la lecture. Elles sont réparties sur tout le cercle zodiacal et sont représentées par divers symboles.  Le Soleil est symbolisé par un cercle contenant un point en son centre. La Lune quant à elle est figurée par un petit croissant. Mars est représenté par le signe masculin, tandis que Vénus est représentée par le signe féminin. Mercure est lui aussi symbolisé par le signe masculin auquel on rajoute deux petits traits qui sortent du haut du cercle. On représente Jupiter avec un symbole très proche du chiffre 4 et Saturne avec un symbole très proche du chiffre 5. Pluton, Neptune et Uranus ont pour leurs parts des représentations symboliques plus complexes. On peut décrire Uranus comme étant une sorte de symbole féminin à l’envers, avec deux lignes incurvées dans des directions opposées de chaque côté. Neptune ressemble à une croix à l’envers à laquelle on adjoint de chaque côté deux lignes incurvées vers le haut. Pluton quant à lui est un peu une fusion d’Uranus et de Sature, c’est un symbole féminin à l’endroit avec de chaque côté deux lignes incurvées vers le haut. Les planètes sont divisées en deux catégories : les planètes personnelles ou planètes classiques, et les planètes externes ou planètes modernes. Dans la catégorie des planètes personnelles, il y a le Soleil, la Lune, Mercure, Vénus et Mars.  Le Soleil représente les objectifs et l’identité de base d’une personne. La Lune symbolise la façon dont elle réagit et ce à quoi elle a été confrontée au cours de son existence . Mercure est lié aux capacités de chacun d’entre nous d’interagir avec les autres et avec les choses qui nous entourent. Vénus est l’image de ce que nous aimons faire et des choses avec lesquelles nous sommes le plus à l’aise. Mars représente notre volonté et nos actes . Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune et Pluton sont des planètes externes. Elles correspondent à d’autres aspects de votre personnalité.  Jupiter symbolise votre développement personnel ainsi que la façon dont vous vous intégrez à la société dans laquelle vous vivez . Saturne représente les règles que vous apprenez à vous fixer avec le temps ainsi que vos responsabilités . Uranus est lié à votre capacité à apprendre et à progresser, tandis que Neptune est lié à votre imagination et à vos idéaux . Pluton symbolise vos capacités de développement intérieur et les possibilités de profonds bouleversements intimes . Pour lire un thème astral de façon pertinente, vous devez tenir compte de la position des planètes. Regardez sous quel signe et dans quelle maison elles apparaissent et vous pourrez y voir plus clair en ce qui concerne votre personnalité et votre destin.  Les planètes représentent ce que vous faites, ce que vous aimez, ce qui vous guide. Les maisons symbolisent votre propre façon d’effectuer une tâche donnée. Quant aux signes, ils servent à visualiser quels sont les aspects de votre vie pour lesquels vous pouvez vous attendre à des évolutions ou à du changement . Imaginons que vous ayez Uranus en bélier dans votre quatrième maison. Uranus est lié à votre capacité à apprendre et à progresser. Le bélier est un signe qui met l’accent sur la passion, l’ambition, les émotions fortes. La quatrième maison concerne la vie domestique, familiale, la propriété. Cela pourrait donc signifier que vous entretenez des relations passionnées avec les membres de votre famille, qu’ils vous apportent et qu’ils vous apprennent beaucoup. Vous êtes peut-être très impliqué émotionnellement et réfléchi lorsqu’il s’agit de votre famille.

english_section_name: Understanding Your Planets

summary: Cherchez votre ascendant. Sachez ce que représentent les six premières maisons. Sachez ce que représentent les six dernières maisons.

document: L’ascendant est un élément essentiel du thème astral. Il s’agit du point correspondant au signe et au degré qui se trouvaient pile au-dessus de l’horizon à l’est au moment exact de votre naissance. Pour savoir comment les maisons seront positionnées au niveau de votre thème, vous devez connaitre votre ascendant.  Si la roue du zodiaque était une horloge, votre ascendant se trouverait à 9 heures. C’est là que se situe le point de départ de vos maisons . Le cercle du zodiacal est divisé en douze parties dont la forme est quasi triangulaire. Comptez les maisons dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, en sachant que l’ascendant correspond à la première d’entre elles. Chacune d’elles symbolise un aspect de votre vie. Le signe qui régit les différentes maisons va influencer votre thème astral.  La première maison vous représente à la naissance. Cela veut dire qu’elle est liée à l’aspect physique, à votre identité, votre caractère, votre tempérament, ainsi qu’à d’autres caractéristiques qui vous sont propres. Les signes et les planètes qui se trouvent dans votre première maison ont une influence très importante sur votre personnalité . La deuxième maison symbolise vos biens, votre argent, votre amour-propre et la façon dont vous vous positionnez vis-à-vis de ceux-ci. Les signes et les planètes qui se trouvent dans la seconde maison sont un indicateur du bienêtre émotionnel et de la sécurité matérielle dont vous jouirez au cours de votre vie . La troisième maison est liée aux déplacements et à la communication. On trouve dans cette maison les modes de communication dont les autres vont user concrètement avec vous, les lettres manuscrites par exemple, ainsi que les déplacements sur de courtes distances. Elle correspond aussi à votre façon de vous exprimer, de parler et d’apprendre et à votre état d’esprit . La quatrième maison est le symbole de la famille, de la vie domestique et de la propriété. Vos origines, vos racines, vos émotions, ce qui émane de votre enfance sont fortement empreints de l’influence de cette maison . La cinquième maison représente les enfants et le lien que vous entretenez avec eux. C’est aussi le lieu où l’on retrouve les histoires d’amour et votre conception du plaisir et de l’amusement . La sixième maison est la maison de la santé, de la forme et du bienêtre physique . En plus des six premières, il en existe six supplémentaires. En fonction de leur emplacement, ainsi que des signes et des planètes qui régissent chacune d’elles, vous pourrez lire votre thème astral.  La septième maison symbolise l’engagement dans des relations durables. On y trouve le mariage ou le couple et c’est là que se joue ce dont vous allez avoir besoin pour vous engager dans une relation sur le long terme . La huitième maison est celle de la renaissance et de la régénérescence. Elle est liée à tout ce qui a trait à la naissance, à la mort, au vieillissement, à la guérison, à la chirurgie et aux blessures, mais aussi à la sexualité . La neuvième maison correspond aux voyages au long cours. Il s’agit à la fois au sens propre des voyages de plus de 800 km et des voyages métaphoriques, par exemple un cheminement émotionnel ou une transformation intérieure . La dixième maison est le reflet de la carrière et du statut social. On y trouve vos aspirations et vos ambitions et elle fait aussi écho à votre place au sein de la société . La onzième maison est également connue sous le nom de maison de l’espoir. C’est à partir d’elle que vous pourrez savoir si vos rêves vont se réaliser ou non et à quel moment. En théorie, avant de prendre un gros risque, il faut toujours attendre qu’une planète importante passe dans cette maison . La douzième maison est celle des secrets. On peut y lire tout ce qui est caché, les émotions refoulées, les secrets du passé .

english_section_name: Interpreting the Houses

summary: Repérez votre signe. Comprenez ce que signifie votre signe. Certains éléments influencent l’interprétation de votre signe.

document: L’extérieur du cercle du zodiaque astrologique est divisé en douze parties. Votre date de naissance se trouve dans l’une de ces douze parties et vous appartenez au signe auquel cette portion du cercle est rattachée. Chacun des signes correspond à des traits de personnalité qui lui sont propres. Repérez dans quelle partie du cercle se trouve votre date de naissance pour savoir de quel signe vous êtes.  On trouve au centre du cercle le dessin d’un petit personnage. Il est positionné à l’aplomb longitudinal du point correspondant à votre naissance. Pour vous aider à repérer votre signe, vous pouvez tirer un trait entre ce petit personnage et la partie extérieure du cercle . Les signes, les étoiles et les planètes sont disposés en fonction de la façon dont ils se situaient le jour où vous êtes né . Normalement, votre signe du zodiaque influence votre personnalité. Si par exemple vous êtes Bélier, vous êtes censé être particulièrement ambitieux et déterminé, passionné et extraverti . Vous trouverez sur internet une multitude d’informations au sujet des traits de personnalité associés à tel ou tel signe. N’hésitez pas non plus à acheter un livre consacré à l’astrologie en librairie ou en ligne. Cela vous aidera à mieux comprendre les interprétations que l’on peut tirer des signes du zodiaque. N’oubliez pas que le signe n’est qu’une composante parmi d’autres du thème astral d’une personne. Il existe une multitude d’autres aspects qui influent sur son interprétation. Pour bien le lire, il faut tenir compte de toutes ces autres facettes, par exemple les maisons et les planètes. Ces éléments sont liés à la fois à votre date et à votre lieu de naissance.

english_section_name: Reading Your Sign


summary: Les sentiments que vous avez sont normaux. Apprenez en plus sur le TPL, car il s'agit d'un trouble aussi sérieux qu'une maladie physique. Encouragez la personne à suivre une thérapie. Prenez en considération les sentiments de la personne. Restez cohérent. Fixez-vous des limites personnelles et affirmez-les. Répondez de façon positive aux comportements appropriés. Cherchez de l'aide pour vous-même. Prenez soin de vous. Prenez les menaces ou les actes d'automutilation sérieusement.

document: Les amis et la famille des personnes souffrant de TPL se sentent souvent dépassés, épuisés ou traumatisés en raison du comportement de leur proche. La dépression, le deuil ou l'isolation, mais aussi le sentiment de culpabilité sont également communs à ces personnes . Il est important de savoir que ces sentiments sont communs et que cela ne fait pas de vous une personne mauvaise ou égoïste. Ce n'est pas la faute de la personne et sachez qu'il ressent déjà de la honte et de la culpabilité pour son comportement, sans pour autant pouvoir le changer. En apprendre plus sur ce trouble vous permettra de lui donner tout votre soutien. Donc, faites des recherches pour savoir comment aider cet être cher .   Vous pouvez par exemple vous renseigner sur le site de l'Institut National sur la Santé Mentale . Il existe également de nombreux programmes en ligne, des blogs et d'autres sources d'information qui vous permettront d'en apprendre plus . Par exemple, L'Alliance nationale pour l'éducation sur le trouble de la personnalité limite a de nombreuses recommandations pour la famille des personnes souffrant de ce trouble . Le Centre de ressource sur le TPL propose également des vidéos, des recommandations d'ouvrage et des conseils pour renforcer vos connaissances dans ce domaine . Comprenez bien cependant qu'elle ne fonctionnera pas immédiatement et que certaines personnes ne sont pas sensibles à ce type de traitement .   Essayez de ne pas juger la personne. Par exemple, ne dites pas « Tu m'inquiètes » ou « Tu me mets mal à l'aise », mais plutôt « Je m'inquiète pour toi » ou « Je t'aime et je veux t'aider. » Privilégiez donc la première personne du singulier. La thérapie fonctionnera mieux si la personne fait confiance et est à l'aise avec le thérapeute. Cependant, l'instabilité qui caractérise les personnes souffrant de TPL peut rendre ce lien difficile à créer entre votre proche et son thérapeute . Vous pouvez suivre une thérapie familiale. Certains traitements peuvent inclure des séances avec la famille. Même si vous ne comprenez pas ce qu'il ressent, essayez de lui offrir votre soutien et votre amour . Par exemple, vous pouvez lui dire « J'ai l'impression que c'est difficile pour toi » ou « Je vois pourquoi cela t'a énervé . »  Vous n'avez pas forcément à être en accord avec tout ce que dira la personne pour lui montrer que vous l'écoutez. Maintenez le contact visuel et utilisez des phrases comme « mm-hmm » ou « oui, je comprends » lorsque la personne vous parlera . Les personnes souffrant de TPL sont souvent inconstantes, il est donc important que vous puissiez être une sorte de repère pour elles. Si vous avez promis d'être rentré à la maison à 17 h, tenez votre parole . Cependant, ne répondez pas aux menaces, aux supplications ou à la manipulation. Assurez-vous simplement que vos actions soient cohérentes avec vos propres besoins et vos valeurs .   Cela veut aussi dire qu'il faut que vous mainteniez des limites saines avec la personne. Par exemple, dites-lui que s'il ou elle crie sur vous, vous sortirez de la pièce, car vous n'avez pas à supporter ce comportement. Tenez votre parole quand cette situation se produira . Il est important de décider d'un plan d'action à suivre quand la personne commencera à se comporter de façon destructrice ou menaçante. Vous trouverez peut-être utile de travailler sur ce plan avec votre proche ainsi qu'avec son ou sa thérapeute . Par la suite, tenez-vous à ce plan. Les personnes atteintes de TPL peuvent être difficiles à vivre, car elles ne parviennent pas toujours à réguler leurs émotions. Elles peuvent également essayer de manipuler leurs proches pour leurs propres besoins, peuvent même ignorer les limites personnelles des autres et peinent souvent à les fixer ou à les comprendre . Le fait de vous fixer des limites en fonction de vos besoins et de ce qui vous met à l'aise peut vous aider à rester calme et à interagir plus sereinement avec cette personne.   Par exemple, vous pouvez lui expliquer que vous ne répondrez plus au téléphone après 22 h, car vous avez besoin de dormir. Si la personne vous appelle après cette heure, il est important que vous ne répondiez pas. Si vous le faites, rappelez à la personne les limites que vous aviez fixées tout en vous préoccupant de ses émotions : « Je tiens à toi et je sais que tu traverses une épreuve difficile, mais il est 23 h 30 et je t'avais demandé de ne plus m'appeler après 22 h. C'est important pour moi. Tu peux m'appeler demain à 16 h 30, car je vais raccrocher. Au revoir. » Si la personne vous accuse de ne pas vous soucier d'elle, car vous ne répondez pas à ses appels, rappelez-lui que vous aviez fixé des limites. Proposez-lui une heure plus appropriée à laquelle elle pourra vous appeler. Vous allez surement devoir réaffirmer vos limites à de nombreuses reprises avant qu'il ou elle ne comprenne que vous y tenez. La personne réagira surement à ces limites par la colère, l'amertume ou une réponse tout aussi intense. Ne réagissez pas par la colère. Continuez d'affirmer les limites que vous vous êtes fixées . Le fait de dire non ne fait pas de vous une mauvaise personne. Vous devez vous préoccuper de votre santé physique et émotionnelle avant de prendre soin de vos proches . Il est important que vous encouragiez les comportements positifs de la personne en la félicitant pour ses efforts. Cela lui permettra de réaliser qu'elle peut faire face à ses émotions et l'encouragera à poursuivre ses efforts .  Par exemple, si la personne commence à vous crier dessus puis s'arrête pour réfléchir, remerciez-la. Reconnaissez qu'il s'agit pour elle d'un effort important et que vous appréciez son geste. Venir en aide à une personne souffrant de TPL peut être éprouvant. Il est important que vous preniez soin de vous et que vous cherchiez de l'aide pour affronter cette épreuve et trouver l'équilibre entre l'aide que vous apportez à cette personne et votre propre bienêtre.   L'Alliance nationale pour les maladies mentales et l'Alliance nationale pour l'éducation sur les troubles de la personnalité limite vous permettront de trouver de l'aide près de chez vous . Vous pouvez aussi voir votre propre thérapeute ou conseiller. Il ou elle pourra vous aider à faire face à vos émotions et apprendre à les surmonter de façon saine. L'Alliance nationale pour les maladies mentales propose des programmes appelés « De famille à famille » où les familles reçoivent un soutien de famille traversant les mêmes épreuves. Ce programme est gratuit . Vous pouvez également essayer une thérapie familiale, car elles permettent aux familles d'apprendre à comprendre et à faire face aux troubles de leurs proches. Un(e) thérapeute vous offrira son soutien et vous permettra d'apprendre à aider la personne de votre entourage souffrant de TPL . Les thérapies familiales se concentrent sur les besoins de chaque membre de la famille. Elles permettent à chacun de développer ses propres stratégies d'adaptation et à trouver un équilibre entre ses besoins et ceux de la personne souffrant de TPL . Il est possible que vous oubliiez de prendre soin de vous, mais il est important que vous vous préoccupiez de votre santé et que vous dormiez suffisamment. Si vous manquez de sommeil, que vous êtes anxieux ou que vous ne prenez plus soin de vous, vous répondrez aux troubles de la personne par l'irritation ou la colère .  Faites du sport. Le sport vous permettra de relâcher votre stress et votre anxiété. Cela vous permettra également de rester en bonne santé et peut se révéler une stratégie efficace pour faire face aux troubles de la personne de votre entourage . Mangez sainement. Mangez régulièrement et prenez des repas équilibrés et contenant des protéines, des glucides complexes, des fruits et des légumes. Évitez la nourriture trop grasse et limitez votre consommation de caféine et d'alcool . Faites de bonnes nuits de sommeil. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières, même le weekend. Ne travaillez pas ou ne regardez pas la télévision dans votre lit. Évitez également la caféine avant de vous coucher . Relaxez-vous. Essayez la méditation, le yoga ou encore les bains à remous ou les randonnées dans la nature. Vivre avec une personne souffrant de TPL peut être stressant, il est donc important que vous preniez soin de vous. Même si vous avez entendu votre proche menacer de se suicider ou de s'automutiler par le passé, il est important de toujours prendre ces menaces au sérieux. 60 à 70 % des personnes atteintes de TPL feront une tentative de suicide au moins une fois dans leur vie et 8 à 10 % d'entre eux pourront en mourir. Si votre proche menace de se suicider, appelez les urgences ou amenez-le aux urgences les plus proches. Vous pouvez également appeler la ligne de prévention des suicides au 01 42 96 26 26. Assurez-vous que la personne ait ce numéro également en cas de besoin.

english_section_name: Dealing with a Loved One Who has BPD

summary: Demandez de l'aide à un thérapeute. Concentrez-vous sur vos sentiments. Faites la distinction entre les émotions primaires et secondaires. Apprenez à vous encourager. Prenez le temps d'analyser vos émotions avant de réagir face aux autres. Décrivez vos émotions en détail. Apprenez à vous détendre, car cela vous permettra d'être plus calme lorsque vous ressentez un bouleversement. Apprenez à augmenter votre tolérance au doute et au stress. Faites face à des expériences désagréables d'une façon qui vous met à l'aise. Faites de l'exercice régulièrement, car cela vous permet de gérer votre stress et votre anxiété . Suivez des horaires fixes. Vos objectifs doivent être réalistes.

document: La thérapie est souvent la première option de traitement pour les personnes souffrant de TPL. Il existe différents types de thérapie, la plus utilisée est la Thérapie du comportement dialectique (ou TCD). Elle est en partie fondée sur la Thérapie du comportement cognitif (TCC) et fût développée par Marsha Linehan .   La méthode de cette thérapie a été développée spécifiquement pour les personnes souffrant de TPL et a été prouvée comme étant efficace dans ce cadre. Elle se concentre sur l'apprentissage de la régulation des émotions, d'une tolérance à la frustration et de capacités mentales pour identifier et nommer les émotions ainsi que pour renforcer les capacités psychosociales afin d'interagir plus facilement avec les autres . Un traitement régulièrement utilisé est la thérapie focalisée sur la schématique. Elle combine la TCD avec des techniques d'autres approches thérapeutiques. Elle se concentre sur la réorganisation ou la restructuration de la perception et des expériences des personnes souffrant de TPL afin qu'elles puissent reconstruire une image d'elles-mêmes qui soit stable . La thérapie combine des séances individuelles et en groupe, ce qui rend cette technique de traitement plus efficace. Le problème auquel font face les personnes souffrant de TPL est de ne pas pouvoir reconnaitre, identifier et nommer leurs émotions. Prenez le temps de vous apaiser lorsque vous vivez une expérience émotionnelle forte, pour penser à ce que vous êtes en train de vivre et pouvoir réguler vos émotions .  Essayez de vous préoccuper de votre bienêtre plusieurs fois par jour. Par exemple, faites une pause dans votre travail pour fermer les yeux et vous concentrer sur votre corps et vos émotions. Essayez de déterminer si vous vous sentez tendu ou endolori. Réfléchissez aux pensées ou sentiments sur lesquels vous vous focalisez. Cela vous permettra de reconnaitre et réguler plus facilement vos émotions. Soyez le plus précis possible. Par exemple, plutôt que de penser « Je suis en colère, je ne peux plus le supporter », essayez de chercher à comprendre d'où viennent ces émotions : « Je suis en colère parce que j'étais en retard au travail à cause des bouchons. » Ne cherchez pas à juger vos émotions. Par exemple, évitez de vous dire « Je suis en colère aujourd'hui. Je suis une mauvaise personne, car je ressens cette émotion. » Concentrez-vous plutôt sur l'identification de ce sentiment sans le juger par exemple « Je suis en colère, car je me sens blessé par le retard de mon ami . » Décrypter les émotions que vous ressentez est important pour pouvoir les réguler par la suite. Les personnes souffrant de TPL se sentent souvent submergées par leurs émotions. Prenez le temps de séparer ce que vous ressentez sur l'instant et vos autres sentiments .   Par exemple, si votre ami a oublié que vous deviez déjeuner ensemble, votre réaction immédiate sera la colère. C'est l'émotion primaire. Cette colère sera accompagnée d'autres sentiments. Par exemple, vous pourrez vous sentir blessé que votre ami vous ait oublié. Vous aurez peur que votre ami(e) ne se préoccupe plus de vous. Vous pouvez aussi ressentir de la honte et penser que vous ne méritez pas que votre ami se souvienne de votre rendez-vous. Ce sont les émotions secondaires. Décryptez la source de vos émotions afin d'apprendre à les réguler. Afin d'apprendre à gérer vos réactions face à une situation donnée, vous devez combattre vos réactions et habitudes négatives en vous encourageant. Il sera difficile dans un premier temps d'être à l'aise avec cette pratique ou même qu'elle vous parait naturelle, mais elle vous aidera énormément . Des recherches ont montré que l'auto-encouragement a des effets positifs sur votre concentration et votre anxiété .   Souvenez-vous que vous méritez l'amour et le respect . Identifiez les choses que vous admirez chez vous comme votre sérieux, l'attention que vous apportez aux autres ou votre imagination . Souvenez-vous régulièrement de ces éléments positifs lorsque vous aurez une image négative de vous-même. Essayez de vous rappeler que les situations désagréables sont temporaires et que tout le monde les traverse. Par exemple, si votre entraineur a critiqué votre jeu de tennis, Souvenez-vous que cela ne vaut pas pour l'ensemble de vos matchs dans le passé ou le futur. Au lieu de ruminer sur le passé, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour vous améliorer aujourd'hui. Vous aurez le sentiment de contrôler vos actions, plutôt que d'avoir la sensation d'être la victime d'une tierce personne . Reformulez vos pensées négatives en termes positifs. Par exemple, si vous avez raté un examen, votre première pensée pourrait être « Je suis nul(le). Je suis sans valeur et je ne passerai pas cette matière. » Ces pensées ne vous aideront pas et elles sont injustes à votre égard. Au lieu de cela, pensez à ce que vous pouvez apprendre de cette expérience : « Je n'ai pas été aussi performant que je le pensais pour cet examen. Je peux parler avec mon professeur pour connaitre mes points faibles et étudier de manière plus efficace pour le prochain examen . » Une réaction naturelle pour une personne souffrant de TPL est souvent la colère ou le désespoir. Par exemple, si un ami a fait quelque chose pour vous énerver, votre premier instinct sera de crier et de le menacer. Prenez au contraire le temps de réfléchir et d'identifier vos émotions. Puis, essayez de les communiquer à cette personne sans la menacer .   Par exemple, si votre ami était en retard pour le déjeuner, votre première réaction sera la colère. Vous allez vouloir crier sur lui et lui demander pourquoi il vous manque autant de respect. Concentrez-vous sur vos émotions. Qu'est-ce que vous ressentez ? Qu'elles sont vos première et seconde émotions ? Par exemple, vous pouvez ressentir de la colère, mais aussi de la peur, car vous pensez que la personne est en retard, car elle ne s'intéresse pas à vous. D'une voix calme, demandez à la personne pourquoi elle était en retard sans la juger ou la menacer. Utilisez la première personne du singulier. Par exemple : « Je me sens mal du fait de ton retard pour notre déjeuner. Pourquoi étais-tu en retard ? » Vous constaterez probablement que la raison pour laquelle votre ami était en retard était complètement anodine, comme les bouchons ou le fait d'avoir perdu ses clés. Les phrases à la première personne du singulier vous empêcheront de donner l'impression que vous accusez l'autre personne. Elle sera donc moins défensive et plus ouverte à la discussion. Souvenez-vous qu'il faut que vous analysiez vos émotions et ne tiriez pas de conclusions trop hâtives afin d'adapter votre réponse aux autres. Essayez d'associer vos symptômes physiques avec votre état d'esprit. Apprendre à identifier vos émotions physiques et psychologiques vous permettra de décrire plus facilement ce que vous ressentez.   Par exemple, vous pouvez ressentir une douleur dans votre estomac dans certaines situations, sans savoir à quoi cela est dû. La prochaine fois que vous ressentirez cette sensation, pensez aux émotions qui vous traversent à cet instant. Cela peut être lié à un sentiment de nervosité ou d'anxiété. Une fois que vous aurez compris que cette sensation est liée à votre anxiété, vous pourrez contrôler ce sentiment plus facilement plutôt que de le laisser contrôler votre corps. Voici les comportements que vous pouvez adopter afin de vous calmer et de vous recentrer sur des sensations positives .   Prendre un bain ou une douche chaude. Les recherches montrent que la chaleur du corps a un effet relaxant sur de nombreuses personnes . Écouter de la musique relaxante. Les recherches montrent qu'écouter certains types de musique peut aider à vous relaxer. L'Académie anglaise de la thérapie musicale a créé une liste de chansons qui ont scientifiquement été démontrées comme étant relaxantes . Le toucher thérapeutique. Il s'agit d'un toucher relaxant qui permet de vous soulager du stress et de produire de l'ocytocine. Croisez vos bras sur votre poitrine et serrez-les délicatement. Vous pouvez aussi poser votre main sur votre coeur et vous concentrer sur la chaleur de votre peau, le battement de votre cœur et le mouvement de votre poitrine à mesure que vous respirez. Prenez le moment de vous rappeler que vous êtes une belle personne et que vous méritez l'amour . La tolérance émotive est la capacité à endurer une émotion désagréable en réagissant de façon appropriée. Vous pouvez par exemple vous familiariser avec vos émotions et vous exposer progressivement à des situations moins familières en restant dans un cadre dans lequel vous êtes à l'aise .   Tenez un journal quotidien dans lequel vous détaillez vos émotions, votre anxiété ou votre peur. Notez également les situations dans lesquelles vous avez ressenti ces émotions et votre réponse. Donnez une note à votre doute. Par exemple, placez les éléments qui vous mettent mal à l'aise sur une échelle de 0 à 10. Aller au restaurant seul pourrait être sur un échelon de 4, mais laisser un ami organiser vos vacances équivaudrait à un 10. Entrainez-vous à mieux répondre à l'incertitude. Commencez par des situations dans lesquelles vous êtes à l'aise. Par exemple, vous pouvez commander un plat que vous n'avez jamais gouté au restaurant. Vous n'apprécierez pas forcément ce plat, mais ce n'est pas important. Vous avez réussi à vous prouver que vous êtes suffisamment fort pour faire face à l'incertitude et faire face progressivement à des situations plus complexes. Souvenez-vous de vos réponses. Lorsque vous faites face à l'incertitude, souvenez-vous des circonstances. Qu'avez-vous fait ? Qu'avez-vous ressenti pendant cette expérience et après ? Qu'avez-vous fait si la situation ne s'est pas déroulée comme vous le pensiez ? Comment pensez-vous faire face à cette situation à l'avenir ? Votre thérapeute peut vous aider à apprendre à supporter ces émotions inconfortables en vous donnant des exercices. Voici des exemples d'exercices.   Tenez un glaçon jusqu'à ce que l'émotion négative disparaisse. Concentre-vous sur la sensation du glaçon dans votre main. La sensation de froid disparaitra progressivement et cela vaut également pour vos émotions . Visualisez les vagues d'un océan. Imaginez la façon dont elles s'écrasent sur le sable et comparez ce mouvement à celui de vos émotions. Le sport permet de créer de l'endorphine, une substance chimique liée au bienêtre . L'Institut national de la santé mentale recommande de faire de l'exercice régulièrement pour combattre les pensées négatives .  Des recherches montrent que même une activité physique modérée, comme marcher ou faire du jardinage, peut avoir le même effet . L'instabilité est l'une des caractéristiques du TPL et suivre un programme régulier pour les heures de repas et de sommeil peut être utile. Les fluctuations dans votre taux de sucre dans le sang ou la privation de sommeil peut aggraver les symptômes du TPL .  Si vous n'avez pas de temps pour prendre soin de vous et que vous oubliez de manger ou que vous vous couchez trop tard, demandez à quelqu'un de vous rappeler de suivre votre programme. Faire face à un TPL peut demander du temps et de la patience. Votre état ne s'améliorera pas en quelques jours. Ne vous découragez pas. Souvenez-vous que vous faites de votre mieux et que cela est déjà suffisant .  Vos symptômes s'amélioreront avec le temps, soyez donc patient.

english_section_name: Getting Help for Your BPD

summary: Comprenez comment est diagnostiqué le TPL. Soyez particulièrement attentif à une peur intense de l'abandon. Renforcez vos relations interpersonnelles. Prenez en considération l'image que la personne a d'elle-même. Soyez attentif aux signes d'impulsions autodestructrices. Prenez en compte la fréquence de ces menaces. Soyez attentif à l'humeur de la personne. Soyez attentif à l'ennui de la personne. Soyez attentif aux démonstrations de colère trop fréquentes. Cherchez les signes de paranoïa. Recherchez des signes de TSPT.

document: Un professionnel utilisera différents critères pour diagnostiquer ce trouble. Pour être diagnostiquée comme souffrant d'un TPL, la personne doit au moins correspondre à 5 des critères suivants  :   « efforts frénétiques pour éviter l'abandon réel ou imaginaire » ; « tendance aux relations instables et intenses caractérisées par une alternance entre une extrême idéalisation et une extrême dévaluation » ; « troubles de l'identité » ; « impulsivité dans deux domaines potentiellement autodestructeurs » ; « comportements, gestes ou menaces suicidaires réguliers ou comportement d'automutilation » ; « instabilité affective due à des humeurs changeantes » ; « sensations chroniques de vide » ; « colère inappropriée, intense ou difficultés à contrôler sa colère » ; « anxiété transitoire, liée à une idée paranoïaque ou à des symptômes sévères de dissociation » ; souvenez-vous que vous ne pouvez pas diagnostiquer vous-même un TPL. Les informations données dans cet article ne peuvent vous permettre que de faire une supposition. Une personne souffrant de TPL connaitra une peur ou une colère extrême face à la possibilité d'être abandonnée par un être cher. Elle aura alors un comportement impulsif comme l'automutilation ou des menaces de suicide .   Cette réaction surviendra même lorsque la séparation est inévitable, déjà prévue ou limitée dans le temps (par exemple si vous allez au travail ). Les personnes souffrant de TPL ont généralement très peur d'être seules et ont un besoin chronique de l'aide des autres. Elles pourront donc paniquer ou entrer dans une colère très forte si elles se sentent abandonnées ou si vous êtes en retard . Une personne souffrant de TPL n'a généralement pas eu de relations stables pendant une longue période. Elle accepte généralement mal les « zones grises » chez les autres (et souvent aussi chez elle-même). Elle a donc une opinion extrême des autres et des relations qu'ils ont avec eux et passe généralement de l'amour à l'amitié très rapidement .   Les personnes souffrant de TPL idéalisent souvent leurs connaissances ou les mettent sur un piédestal. Cependant, si ces personnes montrent leurs faiblesses ou font des erreurs, la personne souffrant de TPL la dévaluera immédiatement . Elle aura également du mal à reconnaitre sa part de responsabilité dans ses relations avec les autres et trouvera des excuses qu'elle imputera aux autres. Elle pourra également être perçue comme ayant des relations superficielles avec les autres . Elle n'aura généralement pas une identité stable. Contrairement à une personne ne souffrant pas de ce trouble (et qui a une image stable de sa personnalité, de ses valeurs et de l'image que les autres ont d'elle), les personnes souffrant de TPL n'ont pas cette stabilité et l'image qu'elles ont de leur personnalité dépend de la situation et des personnes avec qui elles interagissent .   Elles fonderont par exemple l'opinion qu'elles ont d'elles-mêmes sur ce qu'elles imaginent que les autres pensent d'elles. Par exemple, si une personne est en retard à un rendez-vous, la personne pensera qu'il s'agit d'un signe qu'il ou elle est une mauvaise personne qui ne mérite pas l'amour des autres. Les personnes souffrant de TPL auront des objectifs fluides ou des valeurs très instables . Cela se ressentira également dans leurs relations avec les autres et elles pourront donc être gentilles un instant et vicieuses le suivant (et cela avec la même personne ). Elles connaitront également des sensations très fortes de manque de confiance en elles, même si leurs proches les rassurent régulièrement . Elles ressentiront également une attirance sexuelle fluctuante. Elles changeront par exemple plus facilement de préférences sexuelles . Elles définissent également leur personnalité en des termes déviant des normes culturelles admises. Il est important de prendre en compte les normes culturelles s'appliquant à votre cas lorsque vous souhaiterez établir ce qui est « normal » ou « stable  ». Beaucoup de gens sont parfois impulsifs, mais une personne souffrant de TPL peut se livrer à des comportements à risques et impulsifs de façon régulière. Ce comportement présente habituellement de graves menaces pour son bienêtre, sa sécurité ou sa santé . Ce comportement peut être lié à la personne en elle-même ou être en réaction à un évènement ou une expérience dans la vie de cette personne. Ces comportements à risques peuvent comprendre  :   comportements sexuels à risques ; conduite en état d'ivresse ou imprudente ; consommation de substances illicites ; boulimie ou autres troubles de l'alimentation ; dépense incontrôlée ; addiction aux jeux. L'automutilation et les menaces de suicide sont communes chez les personnes souffrant de TPL . Ces actions peuvent être ou non liées à la perception d'un abandon .  L'automutilation peut prendre la forme de coupures, de brulures ou de se gratter intensivement la peau. Les menaces ou tentatives de suicide peuvent également consister à prendre une boite de médicaments et menacer de l'avaler entièrement. Les menaces ou tentatives de suicide sont parfois une façon de manipuler les autres dans le but d'obtenir quelque chose d'eux. Les personnes souffrant de TPL peuvent savoir que leurs actions sont dangereuses ou sources de souffrance sans être capable de changer leur comportement . 60 à 70 % des personnes diagnostiquées avec un TPL feront une tentative de suicide au moins une fois dans leur vie . Les personnes avec un TPL souffrent d'instabilité affective ou d'humeur très changeante . Ces changements d'humeur seront plus intenses que pour une personne normale.   Par exemple, la personne pourra être heureuse un instant et fondre en larme ou entrer dans une colère folle la seconde suivante . Ces changements peuvent durer quelques minutes ou quelques heures . Le désespoir, l'anxiété et l'irritabilité sont très fréquents chez les personnes atteintes de TPL et peuvent être déclenchés par des évènements ou des actions que les personnes sans un tel trouble considèreraient comme insignifiants. Par exemple, si le thérapeute de la personne lui annonce que ses séances sont bientôt terminées, la personne pourra ressentir un profond sentiment de désespoir et d'abandon . Les personnes atteintes de TPL expriment souvent le sentiment de se sentir vides ou extrêmement ennuyés. Une grande partie de leurs comportements à risques et impulsifs peuvent être en réaction à ces sentiments. Elles chercheront donc constamment de nouvelles sources de stimulation et d'excitation.  Dans certains cas, cela peut affecter leur image des autres. Elles pourront s'ennuyer très rapidement avec leurs amis ou amants et chercher la compagnie plus excitante d'une nouvelle personne . Elles pourront aussi s'inquiéter de ne pas exister ou de vivre dans un monde différent de celui des autres . Une personne souffrant de TPL affichera sa colère plus souvent et plus intensément que cela n'est accepté dans sa culture. Elle aura également du mal à contrôler cette colère. Ce comportement est souvent une réaction à la perception qu'un(e) ami(e) ou un membre de sa famille est indifférent ou négligent à son égard .   La colère peut également s'exprimer à travers le sarcasme, l'amertume, des éclats verbaux ou des crises de colère violentes. La colère pourra être sa première réaction par défaut, même si d'autres émotions semblent plus appropriées ou plus logiques. Par exemple, une personne remportant une compétition sportive se concentrera sur le comportement de ses compétiteurs plutôt que de savourer sa victoire . Cette colère peut s'aggraver et donner lieu à une attaque physique ou une bagarre . Une personne souffrant de TPL aura de nombreuses pensées paranoïaques, en raison de son stress. Elles ne dureront pas longtemps, mais seront fréquentes . La paranoïa sera souvent liée aux intentions ou aux comportements d'une tierce personne.   Par exemple, elle pourra penser que le médecin cherche à la piéger lorsqu'il lui annoncera qu'elle est malade. La dissociation est également très fréquente chez les personnes souffrant de TPL. Elle aura par exemple l'impression que le monde qui l'entoure n'est pas réel. Le TPL, le trouble de stress posttraumatique (TSPT) ou TPB (trouble de la personnalité borderline) sont souvent connectés, car ils apparaissent à la suite de périodes traumatisantes, particulièrement au cours de l'enfance. Le TSPT se caractérise entre autres symptômes par des flashbacks, des dérobades, le sentiment d'être « à bout » et des difficultés à se remémorer des moments traumatiques. Lorsque quelqu'un souffre de TSPT, il a de fortes probabilités que la personne souffre également de TPB ou TPL et vice versa.

english_section_name: Recognizing Characteristics of Borderline Personality Disorder (BPD)


summary: Identifiez la source du bruit. Appliquez un baume d'entretien pour cuir.

document: Marchez avec vos chaussures, balancez-vous d'avant en arrière puis de gauche à droite. Lorsque vous identifiez le mouvement exact qui provoque le grincement de vos chaussures, déterminez l'endroit où elles se plient durant ce mouvement. Demandez à quelqu'un de vous aider en s'accroupissant par terre pour mieux écouter le bruit que vous faites en marchant. Sur des chaussures en cuir, appliquez votre baume puis étalez-le à l'aide d'un chiffon sec . N'utilisez pas un produit d'entretien pour chaussures en cuir sur des chaussures en daim. Achetez des produits de qualité selon vos chaussures.

english_section_name: Trying Easy Fixes

summary: Remplissez vos chaussures de papier journal. Utilisez un embauchoir en cèdre si vous en avez la possibilité. Laissez vos chaussures sécher sur un côté.

document: Fourrez vos chaussures de papier journal sec et n'épargnez aucun recoin pour une absorption optimale. Un embauchoir est un objet en forme de pied qui sert à maintenir la chaussure dans sa forme d'origine le temps qu'elle sèche. Un embauchoir en cèdre est particulièrement efficace dans cette situation dans la mesure où le bois absorbera toute l'humidité . Posez votre chaussure sur un côté ou calez-la contre un mur de sorte que la semelle soit exposée à l'air en séchant. Laissez sécher dans un endroit chaud, mais loin de toute source de chaleur .

english_section_name: Drying Wet Shoes

summary: Renseignez-vous sur les conditions de renvoi de vos chaussures avant d'essayer les astuces suivantes. Utilisez du savon de selle. Recollez les talons abimés. Adressez-vous à un cordonnier.

document: Si vous voulez réparer des chaussures neuves, gardez à l'esprit que le grincement peut être dû à un défaut de fabrication et que vous pouvez soit vous faire rembourser soit avoir droit à une paire de remplacement. Si vous appliquez de la colle ou d'autres produits résistants sur vos nouvelles chaussures, vous n'aurez plus droit à ces avantages. Vous devez savoir que les experts en cuir ne sont pas tous d'accord sur les avantages et les inconvénients du savon de selle. Certains prétendent qu'il assèche le cuir tandis que d'autres le considèrent inoffensif. Si vous voulez tout de même prendre ce risque, appliquez du savon de selle en petites quantités sur les zones à traiter et étalez-le à l'aide d'un chiffon sec. Ce produit est particulièrement efficace sur les languettes qui grincent . N'utilisez pas de savon de selle sur des chaussures en daim. Vous ne devez essayer cette méthode que si toutes les astuces précédentes s'avèrent vaines, car la colle risque d'abimer vos chaussures ou de les tacher. Si le talon de votre chaussure est cassé, utilisez un peu de colle forte ou de colle caoutchouc pour le remettre en place en appuyant fermement de chaque côté pendant quelques secondes jusqu'à ce que la colle commence à durcir .  Cette méthode ne fonctionne pas sur les chaussures en polyuréthane. Faites réparer des chaussures couteuses chez un cordonnier pour éviter de les abimer. Demandez conseil à un cordonnier ou faites réparer vos chaussures chez un atelier spécialisé. La plupart des chaussures grincent à cause d'une tige qui tombe ou d'un défaut bénin de ce genre. Autrement, vous devriez vous adresser à un professionnel .

english_section_name: Fixing a Persistently Squeaky Shoe


summary: Appliquez une compresse chaude. Prenez un antidouleur en vente libre. Interrogez votre médecin sur les gouttes auriculaires.

document: Pour soulager aisément la douleur à l’oreille causée par une otite, utilisez une compresse chaude. Pour le faire, prenez une débarbouillette en coton bien propre et gardez-la sous de l’eau chaude jusqu’à ce qu’elle soit bien mouillée. Pressez ensuite ce tissu chaud et humide pour évacuer l’excédent d’eau et mettez-le sur l’oreille affectée. Maintenez-le sur l’oreille jusqu’à ce qu’il se refroidisse entièrement. Vous pouvez le faire aussi souvent que vous le voulez. Les antalgiques en ventes libres tels que l’acétaminophène et Ibuprofène peuvent aussi vous aider à soulager vos douleurs à l’oreille. Quel que soit le médicament en vente libre que vous envisagez d’utiliser, lisez et respectez à la lettre les instructions inscrites sur la notice ou la boite. Si vous ne savez pas quel antidouleur prendre ou avez des doutes par rapport à la posologie, consultez votre médecin.  La prise d’aspirine chez les personnes ayant moins de 20 ans est contrindiquée en raison du risque du syndrome de Reye que cela peut provoquer. Le médecin peut vous prescrire des gouttes auriculaires pour les oreilles afin d’atténuer la douleur si elle est due une otalgie aigüe. Il est possible que ce médicament ne soit pas conseillé aux personnes ayant un aérateur transtympanique. N’appliquez pas de gouttes auriculaires sans avoir consulté votre médecin au préalable.

english_section_name: Using Traditional Approaches

summary: Consultez votre médecin avant d’essayer ces remèdes. Utilisez de l’huile d’olive. Faites une compresse d’ognon. Versez quelques gouttes de miel dans l’oreille. Utilisez une huile pour oreilles vendue dans le commerce.

document: Introduire quoi que ce soit dans votre canal auditif, même quelque chose d’aussi inoffensif que l’huile d’olive ou l’ail, peut s’avérer dangereux si le médecin n’a pas au préalable ausculté votre conduit auditif pour s’assurer qu’il n’est pas endommagé. Au nombre des risques, on peut citer la surdité permanente si la membrane est endommagée, la possibilité d’altérer le microbiote local et le risque de provoquer une autre inflammation. Certains remèdes naturels permettent de soulager les douleurs à l’oreille, mais comme dans le cas de toute médecine alternative, il est conseillé de consulter d’abord son médecin traitant.   Souvenez-vous que les huiles pour les oreilles ne doivent en aucun cas être utilisées en cas de perforation du tympan et vous ne saurez probablement pas que votre tympan est abimé si vous ne consultez pas un médecin au préalable. L’usage de ces huiles peut aussi empêcher votre médecin d’examiner votre oreille convenablement et aisément. Certains remèdes naturels peuvent provoquer une irritation au niveau du canal auditif, vous causant par ricochet plus de douleur et d’inconfort. L’huile d’olive peut soulager la douleur à l’oreille et soigner l’infection. Mettez quelques gouttes d’huile d’olive dans l’oreille en vous servant d’un flacon compte-gouttes. Répétez l’opération quelques fois pendant la journée. Si vous n’avez pas un flacon compte-goutte, imbibez un morceau de coton d’huile d’olive, pressez-le pour en extraire l’excès d’huile, puis mettez-le dans l’oreille. Pour améliorer l’efficacité de ce traitement, vous pouvez aussi infuser différents types d’herbes dans de l’huile d’olive.  « L’ail ». L’ail possède des propriétés antifongiques. Hachez quelques gousses d’ail, mettez-la dans une cuillère à soupe d’huile d’olive et laissez reposer pendant une quinzaine de minutes. Puis, versez l’huile dans une petite passoire à mailles fines pour la filtrer avant d’en faire usage. « Le gingembre ». Le gingembre possède des propriétés analgésiques . Hachez une cuillère à café de gingembre frais. Versez-la dans une cuillère à soupe d’huile d’olive et laissez reposer pendant environ 15 minutes. Versez ensuite l’huile dans une petite passoire à mailles fines pour la filtrer avant d’en faire usage. Appliquer une compresse d’ognon sur l’oreille pourra aussi vous aider à soulager la douleur provoquée par l’otite.   Pour réaliser une compresse d’ognon, il vous faut émincer la moitié d’un ognon et le frire dans de l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il devienne mou. Le retirer ensuite du feu et le laisser refroidir à température ambiante. Une fois refroidi, mettez l’ognon dans une petite toile à fromage ou une serviette en coton bien fine. Gardez bien la petite toile ou la serviette de sorte à rassembler l’ognon à un seul endroit et éviter qu’il tombe. Mettez ensuite la compresse sur l’oreille pendant dix à quinze minutes et laissez le jus provenant de l’ognon couler dans votre oreille. Le miel peut aussi aider à soigner efficacement l’otalgie lorsqu’il est utilisé comme gouttes auriculaires. Servez-vous d’un flacon compte-goutte pour introduire quelques gouttes de miel dans l’oreille quelques fois chaque jour. Si vous avez du mal à préparer votre propre huile pour les oreilles ou à vous servir des ingrédients de cuisine pour faire des gouttes auriculaires naturelles, songez à acheter une huile naturelle commercialisée à cet effet. Achetez des produits qui contiennent déjà des herbes et qui peuvent vous aider à soulager vos douleurs.

english_section_name: Trying Unverified Natural Remedies

summary: Consultez un médecin en cas de symptômes graves. Renseignez-vous sur l’usage des diabolos. Prenez des antibiotiques au besoin.

document: Lorsqu’il s’agit de soigner une telle affection, il est possible dans certains cas que des symptômes graves indiquent la nécessité de consulter immédiatement un médecin. Voici quelques situations dans lesquelles les soins médicaux immédiats peuvent s’avérer nécessaires:  perte auditive, douleur aigüe, vertige, raideur de la nuque accompagnée de fièvre, rougeur, enflure ou douleur autour de l’oreille, incapacité à mouvoir les muscles faciaux se trouvant autour de l’oreille. Les aérateurs transtympaniques encore appelés diabolos sont recommandés quand les otites sont récurrentes. Par exemple, il est conseillé à une personne qui a souffert plus de trois fois d’une telle infection dans un intervalle de six mois ou qui a développé une infection pareille plus de quatre fois en l’espace d’un an d’utiliser des aérateurs transtympaniques.  Ces aérateurs sont greffés lors d’une intervention chirurgicale ambulatoire. Après six à un an, certains sortent d’eux même tandis que d’autres ont nécessairement besoin d’être extraites chirurgicalement . Il peut s’avérer indispensable de prendre des antibiotiques lorsque l’on souffre d’une otalgie aigüe. Les médecins se montrent souvent prudents quand il est question de prescrire des antibiotiques pour soigner une telle affection lorsqu’elle est bénigne, parce qu’elle guérit parfois toute seule ou est provoquée par des virus, et dans ce cas précis, il n’est pas opportun d’accroitre le risque de résistance aux antibiotiques. Si vous pensez que les antibiotiques vous aideront à vous sentir mieux, demandez-les à votre médecin. Mais ne le forcez pas à vous les prescrire s’il ne les juge pas nécessaires.

english_section_name: Getting Medical Help


summary: Ne paniquez pas si votre enfant a les jambes arquées. Recherchez les causes les plus communes. Consultez un médecin.

document: Lorsque les bébés naissent, leurs genoux et leurs jambes ne sont pas complètement formés. Au fur et à mesure qu'ils grandissent, le cartilage autour des genoux se durcit et devient de l'os, ce qui permet de les soutenir pendant qu'ils marchent. Cependant, si un enfant de plus de trois ans ou un adulte a les jambes arquées, il a besoin d'un traitement .  Les jambes arquées devraient disparaitre après l'âge de trois ans. Cela devient une chose inhabituelle chez les enfants de plus de trois ans et les adultes. Le diagnostic et le traitement chez les enfants plus âgés et les adultes sont nécessaires pour corriger le trouble. Un traitement le plus tôt possible permet d'obtenir de meilleurs résultats. Seuls les cas graves chez les enfants de plus de trois ans et les adultes demandent un traitement. Il existe plusieurs causes qui peuvent être responsables du développement de ce trouble chez un individu. Cela peut être à cause d'une blessure ou d'une maladie et les traitements varieront selon la cause impliquée. Consultez la liste suivante pour connaitre les causes les plus courantes  :   une blessure, une fracture ou un traumatisme qui n'a pas guéri correctement une anomalie du développement des os qui peut causer le trouble une intoxication au plomb certains cas peuvent être le résultat d'un cas de rachitisme provoqué par un manque de vitamine D la maladie de Blount peut aussi en être responsable Le médecin pourra diagnostiquer correctement un cas de jambes arquées et en découvrir la cause. En vous rendant à son cabinet, vous pourrez aussi en savoir plus sur les meilleurs traitements et sur les résultats auxquels vous pouvez vous attendre en les suivant .  Le médecin va probablement demander une radiographie pour voir l'étendue de la courbe des os. Le degré de la courbe des os sera aussi mesuré. Chez un individu jeune, on pourrait prendre plusieurs mesures pour savoir si cette courbure empire. Le médecin pourrait demander une analyse sanguine pour détecter un cas de rachitisme.

english_section_name: Learning More about the Condition

summary: Attendez. Surveillez ses apports en vitamine D. Envisagez des appareils orthopédiques. Comprenez les complications en cas d'échec.

document: Si votre enfant a moins de trois, les jambes arquées devraient se résoudre d'elles-mêmes. Surveillez sa croissance et son développement pour vous assurer que ses jambes deviennent droites. Si vous remarquez quelque chose d'anormal dans son allure lorsqu'il commence à marcher, vous devriez en discuter avec un pédiatre .  Sachez que la plupart des pédiatres vont vous conseiller d'attendre de voir ce qu'il se passe dans le cas d'un jeune enfant avec les jambes arquées. La chose la plus importante est de le faire vérifier régulièrement par son médecin pour vous assurer qu'une intervention (par exemple la pose d'une attelle ou dans des cas graves, la chirurgie) est mise en place suffisamment tôt si le problème ne se résout pas de lui-même. Le rachitisme, provoqué par un manque de vitamine D dans l'alimentation, est l'un des facteurs qui peuvent entrainer le développement de jambes arquées. En augmentant ses apports en vitamine D si ceux-ci sont trop bas, vous pourriez prévenir le rachitisme et l'aider à corriger le problème de jambes arquées s'il s'est déjà développé .  Sachez qu'une carence en vitamine D n'est pas la cause des jambes arquées à moins qu'un taux bas de vitamine D ait été découvert chez votre enfant au moment d'une analyse. En d'autres termes, elle peut être la cause des jambes arquées, mais les deux troubles ne vont pas forcément de pair. Il est conseillé de vérifier son taux de vitamine D pour vous assurer que tout est normal et s'il y a un problème, de lui donner des compléments alimentaires. Certains appareils orthopédiques, certaines chaussures ou attelles sont utilisées pour traiter les jambes arquées chez les jeunes enfants si le trouble n'a pas l'air de se résoudre de lui-même pendant sa croissance. Ils ne sont utilisés que dans les cas graves ou si l'enfant souffre d'une autre maladie en plus de ce trouble. L'enfant va garder l'appareil en place jusqu'à ce que les os soient devenus droits .  Sachez que ce genre de traitement n'est utilisé que dans les cas graves. Si nécessaire, votre médecin pourrait vous conseiller un chirurgien orthopédique pour continuer le traitement, par exemple une intervention chirurgicale, dans les cas qui ne peuvent pas être corrigés par un appareil ou une attelle . Si vous laissez progresser les jambes arquées chez votre enfant jusqu'à l'adolescence, le trouble va devenir beaucoup plus complexe. La pression sur les articulations des jambes va être plus forte à cause de la modification de la forme des jambes et des genoux. Cela peut mener à des douleurs aux chevilles, aux hanches et aux genoux. Il pourrait alors lui être difficile de faire des exercices physiques prolongés et cela fait augmenter le risque de développement de l'arthrite dans les années à venir à cause de l'usure plus rapide de ses articulations .

english_section_name: Treating Bow-Legs in Children

summary: Discutez de chirurgie avec un médecin. Gérez l'attelle après l'intervention. Participez à des séances de kinésithérapie.

document: Chez les adolescents et les adultes atteints de cas graves, la chirurgie est souvent la seule option. Le chirurgien va modifier la façon dont les os reposent sur le genou en corrigeant la courbe de la jambe et en réduisant la pression sur les cartilages. Votre médecin pourra vous dire si vous êtes un candidat potentiel à la chirurgie .  L'intervention chirurgicale peut réduire la douleur et la pression sur le genou. La guérison complète peut prendre jusqu'à un an. Une fois que vous avez subi l'intervention de correction du trouble, vous allez probablement devoir porter une attelle pour guérir. Le temps nécessaire pour la guérison varie d'une personne à l'autre . Votre médecin va probablement vous demander de vous rendre chez un kinésithérapeute après l'intervention chirurgicale. Celui-ci va travailler avec vous pour vous aider à maintenir et à retrouver votre force et votre amplitude de mouvement au niveau de la jambe .  Le kinésithérapeute peut aussi vous aider à guérir le mieux possible après la chirurgie. Même si la chirurgie peut corriger les jambes arquées, c'est une opération très difficile qui demande une certaine période de guérison.

english_section_name: Treating Bow-Legs in Adults and Adolescents