summary: Soulagez vos lombaires. Réglez votre siège. Posez vos pieds bien à plat sur le sol. Arrangez correctement votre poste de travail. Portez un casque avec un micro incorporé. Prévoyez de faire des pauses régulières.

document: Les plus fréquentes douleurs du dos sont les douleurs lombaires, résultant d'un mauvais soutien lorsqu'on est assis. L'idéal est d'avoir un siège réglable dans tous les sens et un dossier avec un support lombaire. Si ce n'est pas possible, aménagez votre espace de travail de façon à ne pas avoir mal au dos .  Si votre siège ne possède pas de renforcement pour les lombaires, parez à la chose en mettant un petit coussin entre votre dos et le dossier du siège. Ce petit coussin pourra aussi vous permettre d'y glisser une poche de glace afin de soulager vos douleurs. Parfois, il est nécessaire d'avoir un petit repose-pied pour avoir un dos bien droit . Un siège de bureau bien réglé ne devrait pas entrainer de tensions dans le dos. Le réglage du siège à la bonne hauteur n'apportera pas seulement un mieux pour votre dos, mais vous serez simplement beaucoup mieux installé pour travailler .  La bonne hauteur d'un siège, c'est lorsque vos poignets sont à plat dans le prolongement de votre avant-bras et que ces derniers sont parallèles au sol . Il y a une méthode très facile afin de vérifier que vous êtes à la bonne hauteur lorsque vous tapez sur votre clavier : vos coudes étant contre le corps, vos bras doivent former un angle droit parfait . Votre dos doit être non seulement droit, mais il faut aussi régler l'inclinaison du siège pour que tout votre dos (et surtout les lombaires !) soit bien soutenu, la position doit être confortable . Une fois réglée la hauteur de votre siège, pensez à poser vos pieds bien à plat sur le sol. Ainsi, votre dos est bien droit, vous êtes en position neutre, vous n'avez pas mal et vous ne ressentez aucune gêne .  S'il vous apporte davantage de confort au niveau du dos, utilisez éventuellement un petit repose-pied, . Évitez de croiser les jambes. Non seulement la circulation veineuse se fait mal, mais la position de votre dos est mauvaise et vous aurez vite mal . Étant assis, vous devez avoir à portée de main la plupart des périphériques qui vous sont nécessaires, sans avoir à vous contorsionner. Ainsi, vous éviterez de trop solliciter les muscles du cou et de pencher inutilement la tête de droite et de gauche. Ce faisant, vous éviterez que n'apparaissent ces douleurs du haut du dos .  L'écran de l'ordinateur doit être à une longueur de bras devant vous, et son centre doit être au niveau de vos yeux . Votre clavier doit être posé à 10 ou 15 cm devant vous . Quant à la position idéale de la souris, elle doit être telle que vous n'ayez pas à vous contorsionner pour l'atteindre et la manipuler . Si vous travaillez souvent avec des feuilles de papier que vous devez lire tout en tapant, l'idéal est d'installer sur un des côtés de l'écran une pince spéciale qui les tiendra devant vos yeux. Ainsi, vous n'aurez pas à tourner la tête sans arrêt sur le côté, votre cou sera épargné. Si votre métier consiste à répondre avec un appareil fixe, vous faites toute la journée des mouvements de la tête et du cou qui entrainent des douleurs. Prenez plutôt un casque avec un micro incorporé pour pouvoir garder une position droite . Si vous êtes toujours assis pour travailler, faites des pauses régulières. Ainsi, vous pourrez étirer et détendre les muscles devenus douloureux, vous aurez moins mal au dos .  Toutes les heures, faites une pause de cinq minutes et allez marcher. Durant votre pause déjeuner, faites une grande promenade ou quelques postures décontractantes de yoga. Durant la pause déjeuner, profitez-en pour vous remettre les vertèbres en place. Étant debout, serrez les fesses pendant une dizaine de secondes. Rentrez le ventre et faites rouler doucement vos épaules vers l'arrière, puis relâchez-les. Ces mouvements mobilisent des muscles qui ne sont pas très actifs durant un travail assis, ils se crisperaient plutôt.

english_section_name: Sitting Comfortably at Your Desk

summary: Appliquez une poche de glace sur votre dos. Essayez d'appliquer du chaud. Prenez un antalgique. Prenez un myorelaxant. Faites-vous un minimassage. Recourez à l'acupression. Réalisez des étirements du dos en étant assis. Faites travailler vos ischiojambiers.

document: Une fois que vous êtes bien installé, glissez une poche de glace entre votre dos et le siège, juste à l'endroit qui vous fait mal. La douleur devrait rapidement s'estomper, car la glace a ce pouvoir de réduire une inflammation .  Laissez la poche sur la zone douloureuse une vingtaine de minutes par séance . En deçà de vingt minutes, à part vous refroidir, la glace ne vous apportera aucun soulagement . Appliquez ainsi du froid cinq fois par jour en laissant environ 45 minutes entre chaque application . Si vous n'arrivez pas à maintenir en place la poche de glace, parce que vous bougez, essayez de la fixer avec une serviette un peu longue ou une bande élastique. La chaleur relaxe les muscles et diminue ainsi la douleur. Quand on est à son poste de travail, il est assez facile d'utiliser une poche de gel chauffant ou d'enduire la partie douloureuse d'une pommade chauffante .  Remplissez une bouteille d'eau chaude ou mieux, prenez une poche de gel réchauffée au four à micro-onde. Placez l'objet entre le dossier du siège et la partie douloureuse. Pour soulager la douleur, vous pouvez utiliser une pommade chauffante, souvent en vente libre. Commencez par en prendre un en vente libre. Ainsi, il vous aidera à lutter contre la douleur et l'inflammation .  Pour soulager votre douleur du dos, prenez de l'ibuprofène, de l'aspirine ou du naproxène (AINS). Si vous êtes allergique à ces produits, prenez plutôt du paracétamol . L'ibuprofène et les AINS sont de puissants anti-inflammatoires . Au bureau, vous pouvez à la fois appliquer du froid sur votre dos et prendre un antalgique. Ainsi, vous multipliez vos chances de faire disparaître la douleur. Si les antalgiques s'avèrent inefficaces, prenez un médicament myorelaxant. Seul votre médecin est habilité à vous en prescrire un, aussi expliquez-lui bien que vous avez tout essayé et que rien n'y a fait . Les myorelaxants détendent tellement qu'il pourrait vous arriver de somnoler, ce qui vous rendrait moins performant au travail . Massez la zone douloureuse afin de décontracter les muscles trop tendus, la douleur devrait s'atténuer . Pour profiter pleinement de ce massage, il n'est pas utile de masser en profondeur ni de faire des gestes compliqués.  Si vous pouvez l'atteindre sans trop de difficultés, massez-vous la zone douloureuse. Pour soulager votre douleur du dos, massez-vous avec une balle de tennis. Coincez-la entre votre dos et un mur (ou le dossier du siège) et faites des mouvements dans tous les sens pour détendre tous les muscles du dos. Nul besoin de faire appel à un spécialiste, vous pouvez le faire vous-même. Il existe quatre points de pression dans le bas du dos, qui, s'ils sont sollicités, soulagent les douleurs dorsales .  Pour les douleurs du dos, il y a un point de pression particulier, situé près de la colonne vertébrale, à peu près au niveau de la taille, entre les deuxième et troisième vertèbres lombaires . Appuyez légèrement sur ces points particuliers pour soulager la douleur. Pour connaitre l'emplacement exact de ces points, rendez-vous sur cette page : http://acupressurepointsguide.com/most-important-acupressure-points-for-back-pain/ On l'a dit, il est essentiel de se lever toutes les heures pour décontracter son dos. Sachez que vous pouvez réaliser des étirements en étant assis.   Asseyez-vous avec les pieds bien à plat sur le sol. Tournez votre buste vers la droite et tenez-vous à deux mains sur l'accoudoir. Continuez la rotation à droite, jusqu'à sentir un mieux-être dans le dos. Tenez cette position pendant au moins trente secondes. Répétez l'exercice deux à trois fois. Faites exactement la même chose de l'autre côté. Ces muscles de l'arrière des cuisses ont tendance à se rétracter en position assise. Grâce à certains étirements dynamiques, vous allez les obliger à se détendre, ce qui aura un effet bénéfique sur le bas du dos.   Asseyez-vous avec les pieds bien à plat sur le sol et regardez droit devant vous. En cinq secondes, soulevez lentement une de vos jambes pour l'amener à être tendue. Tenez la position une ou deux secondes, puis, en cinq secondes, ramenez votre jambe en position pliée. Faites ce mouvement plusieurs fois de suite, puis passez à l'autre jambe.

english_section_name: Relieving Back Pain


summary: Faites des recherches parmi les guides de voyage. Écrivez des articles en freelance. Créez votre propre blogue de voyages. Faites des photos de mariage dans des lieux connus.

document: Les écrivains pour les guides de voyage comme Le Routard ou Lonely Planet ne gagnent pas beaucoup d'argent, mais leur travail leur demande de voyager dans des lieux populaires et exotiques dans le monde. Les nouveaux écrivains sont souvent engagés pour faire des recherches tandis que les écrivains plus anciens corrigent et relisent leurs textes .  Les écrivains n'ont souvent pas le droit de parler de la nature de leur travail aux commerces locaux pour éviter que cela ait une influence sur leurs observations. Certains guides proposent des droits d'auteur tandis que d'autres paient un prix fixe. La plupart des agences demandent à l'auteur de déduire ses frais de voyage de son propre salaire, mais cela varie d'une maison d'édition à l'autre. Les magazines de voyage, les clients privés et d'autres font appel à des auteurs en freelance pour créer du contenu pour leurs publications, leurs sites Internet ou leurs blogues .  Utilisez des plateformes pour freelancers comme upwork.com ou writeraccess.con pour faire des recherches sur les opportunités disponibles. Si vous écrivez vite et bien, vous pourriez arriver à payer pour vos voyages en écrivant de petits articles pour des sites Internet particuliers . Même si cela ne va pas vous rapporter beaucoup d'argent, en particulier la première année, les blogueurs de voyage les plus connus peuvent éventuellement à en gagner assez pour continuer à voyager. Les meilleurs blogues de voyage fournissent des informations pratiques, par exemple l'accessibilité aux transports publics et des expériences personnelles, par exemple le récit d'une expérience désastreuse que vous avez eue en prenant le bus après un gros repas alors que vous ne parliez pas la langue du pays .  Créez un thème pour votre blogue et suivez-le. Choisissez un nom dont il est facile de se souvenir et qui reflète le thème du blogue. Choisissez une plateforme. Wordpress est probablement la plateforme de blogues la plus connue. Utilisez une grande variété de plateformes de réseaux sociaux pour faire connaitre votre blogue. Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr et d'autres vous permettent de mettre en ligne tous les articles que vous écrivez sur tous les réseaux sociaux où vous êtes connecté. Écrivez à propos de ce qui vous intéresse. Vous voulez transporter vos lecteurs avec vos mots grâce à votre enthousiasme. Une fois que votre blogue commence à se faire connaitre, envisagez d'écrire des revues. Par exemple, si vous écrivez à propos de votre expérience de voyage dans les Andes, contactez des sociétés qui vendent des produits dont vous pourrez faire la revue sur votre blogue en échange d'échantillons gratuits. Même si cela ne va pas vous faire gagner plus d'argent, vous éviterez d'en dépenser pour les biens que vous recevrez gratuitement. L'organisation de mariages dans des lieux exotiques est un choix de plus en plus populaire pour les couples qui en ont les moyens et il n'y a pas de bon mariage sans un photographe de mariage. Pour travailler en tant que photographe de mariage, vous allez devoir faire quelques investissements de départ, mais une fois que vous avez l'équipement nécessaire, un ordinateur, un appareil photo, des lentilles, un programme d'édition de photos, un portfolio, un site Internet et éventuellement une formation, les possibilités sont infinies .  Essayez de contacter une agence d'organisation de mariages ou une société spécialisée dans les mariages dans les lieux exotiques. Développez un marché dans une niche et cultivez une marque adaptée au marché. Cela permet à vos clients potentiels de savoir quelle sorte de travail vous faites avant de vous engager, même si leur destination est différente. Par exemple, vous pourriez vous concentrer sur les mariages organisés dans les communautés autochtones, les photos de traditions, de musique et de danse locales.

english_section_name: Documenting World Travel

summary: Devenez guide touristique. Envisagez de travailler pour une compagnie aérienne. Travaillez pour une organisation gouvernementale qui représente la France à l'étranger. Trouvez un poste dans l'import/export. Trouvez un emploi qui vous demande de voyager dans le monde. Travaillez sur un bateau de croisière. Travaillez au pair. Renseignez-vous à propos des ONG. Travaillez en tant qu'infirmière de voyage.

document: Les agences de tourisme sont responsables de la logistique, des confirmations, de l'organisation générale et de la dynamique de groupe et leurs guides proposent des connaissances précises en profondeur à propos d'un lieu. Il existe des agences de tourisme qui ont besoin de guides partout dans le monde. Devenir guide touristique est une excellente façon de gagner de l'argent sur un site touristique .  Il existe des formations pour les personnes intéressées à devenir guides touristiques. Faites des recherches sur Internet pour trouver un lieu de formation près de chez vous. La plupart des guides travaillent en freelance, mais ce travail ne propose pas de mutuelles ou d'autres bénéfices. Si vous voulez vous faire payer et voyager, vous devriez envisager de travailler pour une compagnie aérienne. Non seulement leurs employés voyagent gratuitement pendant leurs heures de travail, mais ils reçoivent aussi des réductions sur les vols lorsqu'ils ne travaillent pas, en plus d'avantages pour leur famille .  Les employés de compagnies aériennes pourraient aussi obtenir des réductions sur les chambres d'hôtel, les locations de voiture et d'autres bénéfices liés aux voyages. Les employés de compagnies aériennes ont souvent des heures flexibles et de bons avantages. Cependant, ils n'ont souvent que peu de contrôle sur les destinations où ils se rendent. Il existe de nombreux postes qui vous permettent de voyager et de travailler pour le gouvernement français en même temps. Essayez par exemple l'Alliance française .  Contactez aussi la représentation des ambassades de France si vous voyagez à l'étranger. Il existe des postes dans les différentes ambassades à travers le monde dans de nombreux domaines différents. Les membres de personnes employées à l'étranger pourraient avoir la priorité sur certains emplois. Si vous avez dans votre famille quelqu'un qui travaille à l'étranger, vérifiez auprès de cette personne la disponibilité de postes qu'elle pourrait vous proposer. Les ambassades ont souvent besoin de corps de métiers différents, des chauffeurs aux cuisiniers en passant par les secrétaires. Renseignez-vous en faisant une recherche en ligne . Vous pourriez aussi trouver une ONG qui recrute des employés en France pour les envoyer dans différentes parties du monde. Si vous ne trouvez pas d'emploi rémunéré, il est possible de faire du bénévolat et de participer à l'action de l'une de ces ONG . Si vous êtes un acheteur malin, vous pouvez gagner de l'argent en important des biens. Pour ce faire, vous allez devoir voyager dans différents pays où le cout de la vie est moins élevé, acheter des biens à bon prix avant de les ramener dans votre pays où vous pouvez les revendre plus chers pour faire un profit .  Vous allez devoir vous renseigner à propos des différentes lois françaises et internationales qui régissent l'import et l'export de biens. Trouvez des biens qui font le renom de certaines régions, par exemple la bière allemande ou le cuir italien ou même des objets spéciaux faits à la main qui ne peuvent pas être fabriqués à la chaine. Vous pouvez ensuite vendre ces objets dans des régions où ils ne sont pas disponibles autrement qu'en les commandant en ligne. Envisagez de mettre en place un magasin en ligne. Apprenez à connaitre les gens qui vendent des objets similaires aux vôtres. Si vous êtes agent immobilier, envisagez de travailler dans une agence qui s'occupe de ventes de biens immobiliers dans les lieux de villégiature et de ventes de maison de luxe à l'international. Vous trouverez des postes dans des agences qui vendent des maisons, des voyages, des vacances ou d'autres biens de luxe .  Faites des recherches en ligne pour trouver ce genre d'agence et envoyer un CV et une lettre de motivation . Devenez l'assistant d'une personne qui voyage pour son travail. L'organisation de mariage dans des lieux de villégiatures vous demande aussi de voyager. Si vous travaillez sur un bateau de croisière, vous allez voyager à travers le monde depuis votre cabine avec vos repas, votre assurance médicale et vos soins dentaires compris. Même si les employés de bateaux de croisière travaillent sept jours par semaine, il est aussi possible de faire des pauses et d'avoir du temps libre pendant la journée. Puisque leur travail ne s'arrête pas une fois que le bateau est à quai, les employés de bateaux de croisière pourraient voyager dans le monde sans vraiment en voir tous les détails .  Les employés sur un bateau de croisière doivent généralement parler anglais. Leurs contrats s'étalent en général sur huit à dix mois, ce qui signifie qu'avant la fin de votre contrat, vous avez peu de chances de retourner chez vous. Il existe des postes dans les loisirs à bord, par exemple en étant musicien, hôtesse, assistant ou autre. Ces contrats se font généralement sur quatre à six mois. Les employés qui travaillent dans le spa, la boutique à souvenirs, le casino et les photographes sont généralement engagés par une agence tierce. Ces employés doivent généralement parler anglais. Une fille au pair est une personne qui aide une famille qui vit à l'étranger et inclut généralement des soins à donner aux enfants. Cela peut être une excellente façon d'apprendre une langue étrangère et de découvrir une nouvelle culture tout en travaillant. Les heures de travail sont décidées d'un commun accord entre la fille au pair et la famille. En échange, la famille fournit à leur fille au pair une chambre, des repas et une certaine somme d'argent .  Puisque ce travail est souvent basé sur un accord informel, il pourrait ne pas y avoir de contrat. La fille au pair est généralement traitée comme un membre de la famille, mais cela pourrait présenter plus de restrictions pour certains voyageurs qu'ils pourraient trouver moins agréables. Vous allez devoir vous préparer à suivre le régime alimentaire de la famille (pas le vôtre) et à obéir aux règles de la famille, par exemple pas d'invités le soir ou de petit(e) ami(e) à moins que cela ait été autorisé explicitement par la famille. Il existe un certain risque à habiter avec des inconnus. Utilisez des agences de placement au pair bien connues pour trouver du travail à l'étranger. Demandez les références de la famille qui recherche une fille au pair. Les organisations non gouvernementales ou ONG sont des agences qui viennent en aide à des communautés partout dans le monde. Chaque ONG a une mission unique et se base sur du personnel qualifié pour mener à bien cette mission. Si vous avez au moins un diplôme dans un certain domaine ou si vous avez des compétences utiles dans une certaine région, le travail avec une ONG peut être une excellente façon de gagner de l'argent et de voyager .  Les postes de bénévoles sont beaucoup plus répandus au sein des ONG que les postes payés. De nombreuses ONG préfèrent avoir des bénévoles qui ont des compétences en nutrition, en finances et en soins médicaux. La compétition est rude au sein des ONG. S'il y a une ONG originaire de votre ville, essayez d'y trouver un emploi avant de chercher plus loin. Cela vous donne un avantage lorsqu'un poste à l'international se libère. Une infirmière de voyage travaille pendant des périodes courtes à certains endroits. La durée moyenne du contrat est de treize semaines, mais il peut aussi s'étaler sur une période comprise entre un mois et un an. Le contrat pourrait être renouvelé après un accord mutuel. Les infirmières de voyage travaillent à temps plein, environ 40 heures par semaine. On leur offre le plus souvent un logement de fonction .  Les infirmières de voyage peuvent très bien travailler à l'intérieur du territoire ou à l'international. Si vous voulez voyager, trouvez une agence qui offre des possibilités de travail dans d'autres pays du monde. Vous allez avoir besoin d'un visa pour travailler en tant qu'infirmière de voyage à l'étranger. Pour trouver un poste d'infirmière de voyage, les agences demandent en général que vous ayez entre douze et dix-huit mois d'expérience dans le domaine.

english_section_name: Working in the Travel Field

summary: Enseignez le français. Enseignez une matière que vous maitrisez bien. Enseignez d'autres langues. Enseignez le surf ou la plongée.

document: Selon votre niveau, vous pouvez travailler pour de nombreuses sociétés qui engagent des professeurs de français. Vous pourrez enseigner la conversation, devenir professeur ou assistant ou même tuteur de français .  Si vous avez obtenu un FLE (français langue étrangère), vous pourriez trouver encore plus d'emplois. Vous pouvez obtenir ce certificat en France avant de commencer à voyager. Les professeurs en université trouvent aussi des emplois bien rémunérés à l'étranger . Si vous jouez d'un instrument de musique, laissez des prospectus à un évènement pour informer les personnes intéressées de votre disponibilité en prenant soin de noter votre numéro de téléphone. Si vous savez danser, renseignez-vous pour trouver des élèves qui veulent apprendre votre style de danse. Vous pourriez aussi enseigner le yoga, les arts plastiques ou le théâtre. Tout ce qui peut être appris peut aussi être enseigné .  Vous pouvez faire ce genre de cours de manière formelle à travers une école ou un centre de formation, mais le plus souvent, ce sera fait de manière informelle dans des espaces publics ou à la maison. Glanez des références et des recommandations pendant vos voyages. Si les gens aiment votre style, demandez-leur de le mettre par écrit. Postez ces recommandations sur votre blogue ou votre site Internet. Gardez toujours une carte de visite avec votre nom et vos coordonnées. Le français n'est pas la seule langue que vous pouvez enseigner. L'anglais, l'espagnol, le mandarin, le japonais, le coréen, l'arabe, le swahili et d'autres sont des langues très recherchées selon la région où vous vous trouvez. Si vous savez parler une autre langue, essayez de trouver des étudiants qui veulent l'apprendre .  La langue des signes est aussi un sujet intéressant à enseigner. Faites votre publicité dans les cafés et les universités où des étudiants pourraient rechercher des cours supplémentaires. Si vous avez un certificat, vous pouvez trouver du travail dans une agence de voyages. Le surf est aussi un passetemps que vous pouvez changer en gagne-pain pour gagner de l'argent tout en voyageant .  Tenez un blogue à propos de vos activités pour améliorer votre CV et rendre votre expertise en la matière plus désirable. Il n'est pas nécessaire d'être un expert pour trouver un poste et enseigner quelque chose à des débutants.

english_section_name: Teaching Others


summary: Assurez-vous que votre chien n’est pas malade. Comprenez les évènements qui auraient déclenché la dépression. Passez plus de temps avec votre chien. Socialisez plus souvent avec votre chien. Récompensez votre chien pour ses comportements positifs. Rassurez-le. Consultez un spécialiste du comportement canin.

document: Si votre chien se comporte d’une manière inhabituelle, il est conseillé de le faire vérifier par un vétérinaire. Il existe de nombreux symptômes qui peuvent indiquer une dépression, mais aussi d’autres maladies et il n’est pas toujours facile de faire la différence entre un chien malade et un chien déprimé, car tous les deux pourraient s’abstenir de manger ou de faire de l’exercice . Un chien en bonne santé présente peu de risques de tomber en dépression sans aucune raison, c’est pourquoi il pourrait être utile de connaitre les évènements qui auraient pu avoir un impact sur le bienêtre de votre chien. Les chiens sont des animaux d’habitudes, c’est pourquoi l’élément déclencheur le plus commun de la dépression canine est le changement d’habitude . Voici quelques changements d’habitudes qui pourraient déclencher la dépression :   le stress (en termes de chien, le stress inclut tout ce qui peut l’empêcher de recevoir l’attention qu’il recevait auparavant), un membre du foyer qui restait à la maison tout le temps et qui part maintenant au travail, un nouveau bébé ou un nouveau chiot dans le foyer, la perte soudaine d’un compagnon (humain ou canin), un déménagement, un changement de domicile pour le chien, des travaux ou des rénovations majeures dans la maison. Allez vous promener, jouez à des jeux que votre chien aime (par exemple lui lancer un bâton ou tirer à la corde), essayez un sport canin comme l’agilité, dressez votre chien à faire des tours, rendez-vous au parc. Lorsque vous regardez la télévision, asseyez-vous par terre au niveau de votre chien au lieu de vous assoir sur le canapé. Quoi que vous décidiez de faire, assurez-vous que cela est amusant autant pour vous que pour le chien. La meilleure façon d’aider votre chien à surmonter sa dépression est de passer de bons moments avec lui. Si votre chien a souffert récemment de la perte d’un compagnon à quatre pattes, envisagez de lui en trouver un nouveau. Si votre chien reste seul à la maison pendant de longues heures, essayez de lui trouver quelqu’un pour venir le distraire. Emmenez-le aussi au parc pour qu’il puisse socialiser . L’erreur que font de nombreux propriétaires de chiens déprimés est de s’énerver sur l’animal lorsqu’il se comporte de manière anormale.  Par exemple, si vous vous énervez sur le chien parce qu’il ne mange pas, vous lui indiquez en fait qu’il fait bien de ne pas manger. Vous pouvez mieux gérer la situation en posant par terre sa gamelle de nourriture et en ignorant le chien jusqu’à ce qu’il se décide à manger. Une fois qu’il a mangé un peu, félicitez-le. Cela renforce plutôt les comportements positifs et pas les comportements négatifs tout en aidant le chien à sortir de sa dépression. Faites en sorte de cultiver un sentiment de sécurité chez le chien en mettant en place des habitudes. Essayez de garder les habitudes de votre chien déprimé, car cela va l’aider à se sentir plus en sécurité et à le rassurer en lui montrant que tout va bien dans ce monde. Il est préférable de procéder ainsi si la dépression de votre chien continue. Il est possible que votre chien souffre d'un déséquilibre chimique, et qu’il ait besoin de prendre des médicaments comme du Prozac, ainsi que de suivre un programme de modification du comportement pour surmonter sa dépression.

english_section_name: Knowing What to Do Next

summary: Faites attention aux yeux du chien. Observez les oreilles de votre chien. Observez le chien pour savoir s’il se lèche les pattes. Voyez si la tête de votre chien pend sur le côté. Suivez la façon dont le chien bouge la queue. Observez la posture générale du chien. Observez une chute de poils inhabituelle.

document: Les chiens plissent des yeux pour les faire paraitre plus petits lorsqu’ils souffrent, lorsqu’ils sont stressés ou déprimés . Les chiens déprimés pourraient aussi ne pas vouloir regarder les autres dans les yeux, même vous. Bien sûr, certains chiens ont les yeux tristes même pendant les meilleurs moments à cause de leurs paupières qui tombent naturellement, c’est pourquoi vous devez faire preuve d’un peu de bon sens pour savoir si les yeux tristes de votre chien indiquent qu’il est déprimé. Il s’agit de voir si elles tombent ou si elles sont rabattues en arrière . Les chiens déprimés ont tendance à montrer un manque de réponse au niveau des oreilles aux bruits qui se passent autour d’eux. Par exemple, votre chien pourrait ne pas dresser les oreilles en entendant des sons qui éveillent généralement sa curiosité, si vous l’appelez par son nom ou si vous attrapez sa laisse pour aller le promener. Les chiens se lèchent ou se mordillent les pattes pour se réconforter et cela peut être le signe d’une dépression . Les chiens déprimés ont tendance à garder la tête penchée pendant qu’ils se tiennent debout ou assis. Lorsqu’il se couche sur le côté, le chien préfère reposer son menton sur le sol et ne va pas relever la tête en réponse à un évènement qui se passe près de lui. Lorsque le chien est déprimé, il va tenir sa queue en bas ou entre les pattes  et il ne va pas la faire balancer autant que d’habitude. Lorsque vous encouragez le chien à bouger la queue, ce mouvement va être faire à moitié sans volonté de la part du chien . Les chiens déprimés ont tendance à se tenir d’une manière passive, avec la tête penchée vers le bas et la queue abaissée et ils vont à peine réagir à vos encouragements. Votre chien pourrait avoir l’air léthargique et il ne va pas s’intéresser à ce qu’il se passe autour de lui. Lorsque les chiens sont stressés, ils ont tendance à perdre plus de poils . Si vous caressez votre chien et vous retrouvez avec une touffe de poils dans la main, ou si vous devez d’un seul coup passer plus souvent l’aspirateur, il est possible que votre chien soit déprimé.

english_section_name: Observing Your Dog's Body Language

summary: Demandez-vous si votre chien a l’air plus retiré. Observez des changements dans son niveau d’activité. Observez son allure. Observez les changements dans ses habitudes de sommeil. Observez des changements dans l’alimentation du chien. Examinez l’impact de sa dépression sur son comportement. Surveillez les signes d’agression.

document: La plupart des chiens en bonne santé sont des créatures sociales. Si votre chien ne vous accueille plus avec le même enthousiasme qu’auparavant, par exemple s’il n’agite plus la queue, s’il perd en énergie ou en mouvement ou s’il n’a plus autant d’intérêt pour des activités qu’il aimait avant, il pourrait être déprimé.  Au lieu de courir à la porte pour accueillir les visiteurs, un chien déprimé pourrait se retirer et trouver un coin dans lequel il va se recroqueviller et dormir. Faites-vous surtout du souci si votre chien se cache de vous. Les chiens qui se cachent sont généralement blessés, malades ou déprimés . D’un autre côté, les chiens déprimés suivent parfois leur propriétaire partout sans montrer de désir d’interaction . Les chiens heureux ont l’air d’avoir des réserves d’énergie sans fin. Lorsque vous marchez un kilomètre, il en fait quatre, il rentre et il sort sans s’arrêter. Il vous supplie de lui jeter la balle encore une fois et vous avez mal au bras à cause de son enthousiasme.  Cependant, lorsqu’il est déprimé, le chien ne dresse plus les oreilles au son de sa laisse et au lieu de courir dans tous les sens dans le parc, il trottine la tête basse à côté de vous. Lorsque vous vous arrêtez pour discuter avec des amis, il pourrait s’assoir et même se coucher. Ce changement d’un état actif et énergétique à un état inactif et léthargique pourrait indiquer le dépression . Si votre chien passe d’une pièce à l’autre et n’arrive pas à trouver un lieu où se poser, il pourrait être déprimé . Tous les chiens dorment beaucoup, en particulier lorsque leur propriétaire est parti. Cependant, vous devriez vous faire du souci si votre chien continue de dormir lorsque vous rentrez ou s’il reste recroquevillé au lieu de se précipiter à la fenêtre ou à la porte pour y surprendre des choses qui l’attirent comme le facteur ou un chien qui passe . La plupart des chiens déprimés vont moins manger et perdre du poids . D’un autre côté, comme les humains, certains chiens pourraient manger plus pour se réconforter . Surveillez les comportements suivants :   il refuse les friandises qu’il adore, il perd ou prend du poids. Demandez-vous si ses comportements destructeurs ou ses accidents dans la maison ne peuvent pas être le résultat de sa dépression. Si votre chien mord vos chaussures ou gratte les murs, les livres, les meubles ou les coussins, c’est souvent parce qu’il manque d’exercice, ce qui peut mener à la dépression. Les chiens déprimés sont plus enclins à provoquer des accidents à la maison. Essayez de ne pas vous fâcher. Sortez le chien pour vous assurer qu’il a suffisamment de temps pour faire ses besoins dehors . Si votre chien commence à grogner, à essayer de vous mordre ou s’il a l’air agressif lorsque vous interagissez avec lui, cela pourrait être le signe d’une dépression .

english_section_name: Identifying Changes in Behavior


summary: Étalez le vêtement. Grattez la substance du tissu. Rassemblez les matériaux. Faites un essai sur une petite zone.

document: Une fois que vous avez remarqué quelque chose de collant sur votre chemise, votre pull ou tout autre vêtement, placez-le sur une surface plane où vous pourrez travailler pour éliminer la tache. Ne lavez pas l’habit après avoir constaté la présence de la tache. Le fait de laver le vêtement fera adhérer la tache et la rendra difficile à enlever. Si vous l’avez déjà lavé avant de trouver la substance collante, l’élimination de la tache nécessitera plus de travail. Utilisez délicatement un objet à bord plat, comme un couteau à beurre ou une vieille carte de crédit et essayez d’enlever le plus de substance possible. Cela facilitera le processus d’élimination des taches. Si vous aviez déjà lavé le tissu, il ne vous restera peut-être pas grand-chose à gratter. Pour enlever la tache, vous devez acheter un détachant. Vous aurez également besoin d’une brosse souple pour frotter le produit sur la tache. Une vieille brosse à dents ou un vieux chiffon en coton fera l’affaire. Une fois que vous avez frotté la tache, vous devez laver le vêtement et vous aurez donc besoin d’un détergent à lessive . Vous avez également la possibilité d’utiliser des boules de coton pour éliminer la tache si vous n’avez pas de brosse souple. Avant de commencer, vous devez essayer le dissolvant que vous avez choisi sur une petite surface du tissu. Choisissez une zone qui est discrète et cachée. Ainsi, vous saurez si le produit endommagerait ou non le tissu. Certains tissus délicats, tels que la soie ou le satin, sont plus sujets aux taches que les tissus durables, tels que le polyester ou le coton. Si le détachant tache le vêtement, choisissez-en un autre. Essayez le nouveau produit sur une autre zone discrète pour vous assurer qu’il ne tachera pas l’habit.

english_section_name: Preparing Your Garment

summary: Choisissez un produit pour enlever les adhésifs. Frottez une petite quantité du dissolvant sur le vêtement. Massez le produit sur le tissu. Frottez la zone, si nécessaire. Lavez l’habit.

document: Il existe de nombreux produits que vous pouvez utiliser pour éliminer les substances collantes des vêtements et des tissus. Vous pouvez utiliser tout ce que vous avez sous la main. Certains sont à base d’alcool, d’autres à base d’huile. Ils désintègrent le résidu collant une fois qu’ils sont frottés sur la tache . Ces produits sont les plus courants et peuvent être utilisés sur tout type de tissu :   un liquide vaisselle  ; un lubrifiant WD-40  ; de l’alcool isopropylique  ; du beurre de cacahouète  ; de l’huile végétale  ; un dissolvant à l’acétone   ; du Goo-Gone ou tout autre produit spécialement conçu pour éliminer les substances collantes. La quantité de produit dont vous aurez besoin dépendra de la taille de la tache, mais commencez par une petite quantité . Dans le cas des produits liquides, tels que du dissolvant pour vernis à ongles, imbibez une boule de coton de ceux-ci, puis frottez-les sur le tissu . Faites cela avec une brosse souple ou vos doigts jusqu’à ce que la substance collante disparaisse. Cela peut prendre dix à quinze minutes. Continuez à travailler et à frotter le produit sur l’habit tout en grattant les résidus de substance collante qui se détachent au cours du processus. Pour certaines substances collantes, il est nécessaire d’utiliser une brosse souple pour frotter le produit sur le tissu. Si les vêtements ont déjà été lavés, vous devez probablement les frotter un peu pour enlever l’adhésif. Une fois que la substance collante a été retirée, vous pouvez laver le tissu comme d’habitude .

english_section_name: Using an Adhesive Removal Product

summary: Apprêtez une planche et un fer à repasser. Préparez le vêtement pour le repassage. Placez le fer sur la zone collante. Retirez le fer et commencez à gratter. Répétez le processus jusqu’à ce que l’adhésif s’enlève. Lavez normalement le vêtement.

document: Vous pouvez également utiliser la chaleur pour éliminer les substances collantes qui se sont déposées sur le tissu après le lavage. Réglez le fer à une forte température et attendez qu’il se réchauffe. N’utilisez pas la vapeur . Pour cette méthode, vous aurez également besoin d’essuietouts. Étalez-le sur la planche à repasser de façon à ce que la partie tachée soit exposée. Couvrez la tache avec deux couches d’essuietout. Celles-ci doivent couvrir toute la zone collante. Par conséquent, si la tache est très grande, vous aurez besoin de plus d’essuietouts. Cette méthode fonctionne bien sur les substances collantes déjà lavées, telles que l’adhésif qu’il y a au dos des autocollants. Prenez le fer à repasser et appliquez-le sur le papier absorbant qui recouvre la tache. Maintenez-le sur la zone à problèmes pendant environ cinq à dix secondes. Cela chauffera l’adhésif et facilitera son élimination. Certains tissus (tels que l’acétate ou le polyester) peuvent bruler plus facilement que d’autres. Les essuietouts devraient empêcher le fer de bruler le tissu, mais soyez prudent et utilisez une autre méthode si vous le voyez commencer à bruler. Après cinq à dix secondes de chaleur, la substance collante doit être suffisamment chauffée pour que vous puissiez commencer à la gratter. Utilisez quelque chose de plat, comme une vieille carte de crédit ou votre ongle, pour gratter la substance. Vous devez peut-être répéter le processus plusieurs fois jusqu’à ce que la substance collante soit retirée. Répétez le processus d’application de chaleur pendant cinq à dix secondes, puis grattez jusqu’à ce que la tache s’enlève. Après avoir éliminé toute la saleté, vous pouvez laver le tissu conformément à ses instructions d’entretien.

english_section_name: Removing Sticky Substances Using Heat

summary: Placez le vêtement dans un congélateur. Grattez la substance gelée. Utilisez une autre méthode, si nécessaire.

document: Certaines substances collantes, telles que la colle chaude ou le chewing-gum, deviennent très fragiles lorsqu’elles gèlent. Placez l’habit au congélateur jusqu’à ce que la substance collante soit complètement gelée. Cette méthode fonctionne mieux avec des substances ressemblant à de la gomme et de la colle qu’avec des autocollants ou des substances collantes ayant pénétré dans le tissu .  Vous pouvez placer le vêtement dans un sac à congélation en plastique, pourvu que la substance ne touche pas le sac. Vous pouvez geler n’importe quel type de tissu sans l’endommager. Une fois la substance collante gelée, retirez le vêtement du congélateur. Commencez immédiatement à la gratter à l’aide d’un couteau à beurre plat ou d’une vieille carte de crédit. La colle congelée devrait se décoller et s’enlever du tissu. Vous avez également la possibilité de faire usage de vos ongles pour enlever la substance collante. Si la congélation de la substance collante ne supprime pas tous les résidus, utilisez une autre méthode pour éliminer la tache restante. Essayez d’utiliser de la chaleur ou un autre détachant afin d’enlever toute trace adhésive. Une fois la tache complètement éliminée, vous pouvez laver le vêtement.

english_section_name: Freezing Off Sticky Substances


summary: Utilisez-le pour humidifier votre éponge à maquillage. Vaporisez-le sur vos pinceaux à ombres à paupières. Vaporisez votre pinceau à anticerne.

document: Beaucoup de gens appliquent leur fond de teint liquide à l’aide d’un Beauty Blender, ou autre version générique de cette éponge à maquillage bien connue. Pour utiliser correctement cet ustensile, vous devrez l’humidifier avant d’appliquer votre maquillage. Au lieu d’utiliser de l’eau, utilisez votre spray fixateur pour humidifier l’éponge.  L’humidité de l’éponge aidera à estomper et à lisser facilement et uniformément le fond de teint. Le spray fixateur aidera également à éviter que le fond de teint ne coule au cours de la journée. Certaines ombres à paupières en poudre sont très peu pigmentées, et vous devez alors en appliquer de multiples couches pour obtenir le look coloré et audacieux que vous recherchez. Un spray fixateur pourra remédier à ce problème. Prenez votre pinceau et plongez-le dans l’ombre à paupières de votre choix. Puis, avant de l’appliquer sur votre paupière, vaporisez le pinceau avec votre spray fixateur. Ainsi, le fard sera plus opaque et plus vif que si vous l’appliquiez sec.  Lorsque vous l’appliquerez, l’ombre à paupières sera humide, mais elle séchera très rapidement. Le spray fixateur aidera l’ombre à paupières à rester en place et à tenir toute la journée, sans filer dans les plis et sans couler. Pour camoufler vos cernes et faire ressortir vos yeux, appliquez de l’anticerne sous vos yeux. Avec votre doigt, appliquez quelques touches de produit. Puis, vaporisez votre pinceau avec le spray fixateur avant de vous en servir pour estomper l’anticerne.  En humidifiant votre pinceau avec le spray fixateur, l’anticerne sera plus facile à estomper. Le spray hydratera la peau délicate du contour de vos yeux, et l’anticerne restera net et frais, au lieu de filer dans les plis et de couler au cours de la journée.

english_section_name: Enhancing Makeup Application

summary: Secouez le flacon. Vaporisez votre visage maquillé. Laissez sécher le produit. Réappliquez votre spray fixateur au cours de la journée.

document: Tous les sprays fixateurs ne contiennent pas les mêmes ingrédients, mais beaucoup contiennent des ingrédients qui ont tendance à couler au fond du flacon. Pour être sûr d’utiliser la mixture correctement, secouez plusieurs fois le flacon avant utilisation. Pas besoin de le secouer vigoureusement, juste suffisamment pour mélanger les ingrédients. Maintenez le flacon à 15 ou 20 cm de votre visage. Vous devrez vaporiser uniformément votre visage. Pour cela, ne maintenez pas le flacon trop près de vous. Vaporisez plusieurs fois, en vous assurant que votre visage soit entièrement et uniformément couvert de produit. Pour que le produit soit appliqué sur la totalité de votre visage, vaporisez-le en X, puis en T. Une fois que vous avez vaporisé le produit, laissez votre visage sécher à l’air libre. Votre peau absorbera rapidement le spray. Ne frottez pas le produit, et n’essayez pas de le faire pénétrer dans votre peau, ou vous risqueriez d’abimer votre maquillage. Emportez votre spray fixateur dans votre sac à main, afin de pouvoir le réappliquer au cours de la journée. En fonction du produit que vous avez choisi, il pourra vous rafraichir, matifier votre maquillage, ou réhydrater votre peau au cours de la journée.

english_section_name: Sealing Your Look

summary: Choisissez le bon spray pour votre type de peau. Tenez compte du climat. Choisissez un spray qui vous donne le fini recherché. Utilisez un spray contenant un filtre solaire.

document: Comme pour tous les produits pour le visage, certains sprays correspondront mieux à certains types de peau que d’autres. Si vous avez la peau très sèche, évitez les produits contenant de l’alcool, qui assécheront votre peau encore davantage. Préférez un spray fixateur sans alcool, et contenant des ingrédients hydratants. Si vous avez la peau naturellement grasse, choisissez un spray fixateur sans huile. Si vous avez la peau mixte, vous pourrez essayer différents sprays afin de trouver celui qui vous convient. Il existe de nombreux sprays conçus pour tous les types de peau, et vous pourrez commencer par essayer ceux-ci. Lorsqu’il fait chaud et humide, le maquillage à tendance à « fondre » sur le visage. Choisissez un spray fixateur qui soit rafraichissant et résistant à la transpiration. Si vous vivez sous un climat froid, ou que c’est le cœur de l’hiver, essayez un spray hydratant qui protégera votre peau de l’air sec et dur. Il s’agit-là de préférences personnelles. Certaines personnes aiment que leur maquillage soit mate et sans aucune brillance. D’autres préfèrent un effet satiné. Assurez-vous de prendre cet aspect en considération lorsque vous choisissez votre spray. Certains rendront votre visage mate, et d’autres lui apporteront un fini satiné et frais. Même si votre maquillage est splendide, il n’y a pas de meilleur secret de beauté que de protéger sa peau du soleil. Si vous sortez au soleil, choisissez un spray fixateur contenant un filtre solaire. Appliquez-le sur votre visage avant de sortir, et réappliquez-en au cours de la journée. Ce produit aidera non seulement votre maquillage à rester impeccable, mais il vous protégera des coups de soleil et autres méfaits du soleil.

english_section_name: Choosing Your Setting Spray


summary: Serrez les lèvres.

document: Cela vous aidera à distribuer la poudre sur leur surface de façon plus homogène. Continuez de les serrer l'une contre l'autre jusqu'à ce que la couleur soit uniforme et que toute la surface du rouge à lèvres ait une apparence mate . Si le rouge à lèvres est encore légèrement brillant, appliquez un peu plus de poudre transparente et serrez à nouveau les lèvres l'une contre l'autre.

english_section_name: Using Tissue Paper and Translucent Powder


summary: Sachez conjuguer les verbes dont le radical change. Apprenez à conjuguer les verbes qui changent uniquement à la première personne. Apprenez à conjuguer d'autres verbes irréguliers toujours au présent.

document: Avec ce genre de verbes, la voyelle du radical change au présent. Cependant, le radical ne change pas avec nosotros ou vosotros. Il existe différents changements de voyelles que voici.   Apprenez à conjuguer un verbe avec une racine qui contient un o lequel devient ue. Prenons l'exemple de dormir (dormir) :   Yo : duermo   Tú : duermes   Él, Ella, Usted : duerme   Nosotros/as : dormimos   Vosotros/as : dormís   Ellos/as, Ustedes : duermen    Apprenez à conjuguer un verbe avec une racine qui contient un e lequel devient ue. Prenons l'exemple de querer (vouloir) :   Yo : quiero   Tú : quieres   Él, Ella, Usted : quiere   Nosotros/as : queremos   Vosotros/as : queréis   Ellos/as, Ustedes : quieren    Apprenez à conjuguer un verbe avec une racine qui contient un e lequel devient i. Prenons l'exemple de seguir (suivre, continuer) :   Yo : sigo   Tú : sigues   Él, Ella, Usted : sigue   Nosotros/as : seguimos   Vosotros/as : seguís   Ellos/as, Ustedes : siguen Certains verbes sont irréguliers uniquement à la première personne du présent. Pour les autres conjugaisons, ils se comportent comme tous verbes réguliers. Il est essentiel de mémoriser correctement ces formes verbales. Voici quelques exemples de verbes qui ne sont irréguliers qu'à la première personne (je).   Apprenez à conjuguer les verbes où le c devient zc à la première personne :   Conocer (connaitre) : Yo conozco   Agradecer (remercier) : Yo agradezco   Ofrecer (se familiariser avec) : Yo ofrezco    Apprenez à conjuguer les verbes où un g apparait à la première personne :   Caer (tomber) : Yo caigo   Salir (tsortir) : Yo salgo   Tener (avoir) : Yo tengo   Traer (apporter) : Yo traigo    Apprenez à conjuguer les verbes subissant des mutations particulières :   Dar (donner) : Yo doy   Saber (savoir) : Yo sé   Ver (voir) : Yo veo Il existe des verbes courants (et d'autres, moins courants) qui ont une conjugaison très particulière. Ce sont souvent des verbes qu'on utilise fréquemment en espagnol et donc, il est nécessaire de bien connaitre leur conjugaison. Voici quelques-uns de ces verbes irréguliers les plus courants  :    Estar (être) :   Yo : estoy   Tú : estás   Él, Ella, Usted : está   Nosotros/as : estamos   Vosotros/as : estáis   Ellos/as, Ustedes : están     Ser (être) :   Yo : soy   Tú : eres   Él, Ella, Usted : son   Nosotros/as : somos   Vosotros/as : sois   Ellos, Ellas, Ustedes : son     Ir (aller) :   Yo : voy   Tú : vas   Él, Ella, Usted : va   Nosotros/as : vamos   Vosotros/as : vais   Ellos/as, Ustedes : van

english_section_name: Conjugating Irregular Verbs

summary: Sachez comment conjuguer le pronom « se ». Placez la forme pronominale de « se » devant le verbe. Conjuguez à présent le verbe.

document: Pour conjuguer un verbe pronominal, la première des choses est de le conjuguer en fonction du pronom. Chaque pronom sujet a une forme distincte selon la personne. Ces formes conjuguées de se servent également pour les autres temps. Ce sont les suivantes  :    Yo : me   Tú : te   Él, Ella, Usted : se   Nosotros/as : nos   Vosotros/as : os   Ellos/as, Ustedes : se Avant toute chose, placez la forme pronominale appropriée de « se » devant le verbe. Il faut donc enlever le « se » de la fin du verbe à l'infinitif avant de conjuguer. Le simple fait de retirer le « se » final, c'est déjà conjuguer le verbe. Il suffit maintenant de conjuguer votre verbe selon les règles de conjugaison du verbe au présent de l'indicatif, pour autant que ce soit un verbe régulier ! Placez le verbe conjugué après le se conjugué à la bonne personne et vous en aurez terminé ! Dans le cas d'une déclaration, on peut éliminer le pronom sujet. Par exemple, vous pouvez certes dire : « Yo me lavo » pour dire : « Je me lave », mais la tournure : « Me lavo » est plus courante. Voici la conjugaison du verbe pronominal levanto (se lever) au présent :    Yo : me levanto   Tú : te levantas   Él, Ella, Usted : se levanta   Nosotros/as : nos levantamos   Vosotros/as : os levantáis   Ellos/as, Ustedes : se levantan

english_section_name: Conjugating Reflexive Verbs

summary: Faites bien la distinction entre les différents sujets. Déterminez le sujet du verbe. Retirez le suffixe. Conjuguez les verbes en « -ar ». Conjuguez les verbes en « -er ». Conjuguez les verbes en « -ir ».

document: C'est le sujet qui conditionne la conjugaison du verbe qui suit. Pour bien conjuguer un verbe en espagnol, vous devez d'abord vous familiariser avec les divers différents pronoms personnels de cette langue. Ce sont les suivants  :    Yo - Je  Tú - tu (tutoiement)  Usted - vous (singulier de politesse)  El, ella - il, elle  Nosotros/as - nous  Vosotros/as - vous (pluriel)  Ustedes - vous (pluriel de politesse)  Ellos/as - ils Notez que bien qu'il y a huit sujets différents possibles, il n'y a en fait que six différentes formes de conjugaison. El, ella, and usted se conjuguent de la même façon et il en va de même pour ellos, ellas, and ustedes. Une fois familiarisé(e) avec les sujets, vous aurez besoin de trouver le substantif correspondant au verbe. Si le verbe est par exemple necesitar (avoir besoin), de qui a-t-on besoin ? De quoi a-t-on besoin ? De vous ? De la personne à qui vous parlez ? D'un groupe de garçons ? Le sujet détermine la forme de la conjugaison. Tous les verbes espagnols ont des suffixes en « -ar », « -ir », ou « -er ». Une fois que vous avez enlevé le suffixe, vous pouvez mettre la terminaison. Sauf si le verbe est pronominal auquel cas, il faudra ajouter « se » à la fin du verbe ! Une fois que vous saurez conjuguer un verbe en « -ar » au présent de l'indicatif, vous saurez le faire pour tous les verbes réguliers en « -ar ». Voici les règles pour les conjuguer au présent. On prendra le verbe hablar (parler) :    Yo : o - hablo   Tú : as - hablas   Él, Ella, Usted : a - habla   Nosotros/as : amos - hablamos   Vosotros/as : áis - habláis   Ellos/as, Ustedes : an - hablan Apprenez les terminaisons verbales des verbes en « -er » au présent et ajoutez à la fin de chaque verbe. Voici les terminaisons pour les verbes en « -er » au présent. Nous utiliserons le verbe beber (boire) comme exemple :    Yo : o - bebo   Tú : es - bebes   Él, Ella, Usted : e - bebe   Nosotros/as : emos - bebemos   Vosotros/as : éis - bebéis   Ellos/as, Ustedes : en - beben Apprenez les terminaisons verbales des verbes en « -ir » au présent et ajoutez à la fin de chaque verbe. Voici les terminaisons pour les verbes en « -ir » au présent. Nous utiliserons le verbe vivir (vivre) :    Yo : o - vivo   Tú : es - vives   Él, Ella, Usted : e - vive   Nosotros/as : imos - vivimos   Vosotros/as : ís - vivís   Ellos/as, Ustedes : en - viven

english_section_name: Conjugating Regular Verbs


summary: Ayez une idée de votre style. Faites court et simple. Adoptez une bonne taille d'écriture.

document: Il est conseillé d'adopter un style d'écriture simple, professionnel et propre pour la plupart de vos textes. Sur un ordinateur, vous pouvez utiliser les polices d'écriture avec empattement (sérif) comme Times New Roman ou Palatino. Ces polices de caractères ont l'avantage d'être plus faciles à lire, particulièrement lorsqu'elles sont utilisées à de petites tailles. Vous pouvez également utiliser les polices sans empattement comme Arial, Comic Sans ou Helvetica. Ces polices d'écritures peuvent être utilisées avec modération pour attirer l'attention sur votre affiche.   Faites un mélange. Cela vous aidera à différencier les titres du texte, rendant ainsi les titres plus remarquables. Si vous écrivez à la main au lieu d'utiliser les polices de caractères d'un ordinateur, utilisez plusieurs styles d'écritures pour accroitre l'intérêt des gens pour votre affiche. Votre poster ne devrait pas être rempli de mots. Si vous utilisez trop de mots, beaucoup de personnes n'auront pas envie de le lire entièrement. Vous devez évoquer votre thème principal sur l'affiche et le développer un peu plus en détail lors de votre présentation orale au lieu de tout mettre sur votre support visuel. Comme pour vos images, tous vos caractères devraient être lisibles à deux mètres tout au moins .   Titre : une police de caractère de 72 points ou plus Noms ou sous-titres : une police de caractère de 48 points Le texte : une police de caractère de 24 points ou plus

english_section_name: Picking the Fonts

summary: Focalisez-vous surtout sur les éléments les plus importants. Connectez-vous à votre public. Tenez compte des règles 1/3-2/3.

document: Mettez l'accent sur les aspects les plus importants de votre poster en vous servant d'une série d'images et de couleurs. Cela attirera l'attention du public sur cette partie du poster. Si votre public est relativement jeune, vous devrez utiliser plus de couleurs foncées et de caractères différents que si votre public était constitué de personnes adultes ou de professionnels. Cela en va de même pour les images que vous utilisez. Utilisez les tableaux et les graphes pour expliquer les choses lors de la présentation du travail ou utilisez des personnages imaginaires pour présenter des dispositifs de sécurité pour des jouets d'enfant. Utilisez 1/3 de votre affiche pour créer un espace blanc. Les deux tiers restants doivent être remplis de textes et d'images. Cela permet de créer un équilibre qui, du point de vue esthétique, plaira à votre public .

english_section_name: Balancing Your Poster

summary: Rendez votre poster attrayant à vue d'œil. Mettez le public au cœur de votre message. Utilisez une police de couleur foncée.

document: Rendre l'affiche plus attrayante est l'objectif que vous visez en y mettant des couleurs. Elle doit attirer le public. Cela pourrait prêter à confusion si vous y mettez trop de couleurs . Vous n'avez besoin que d'une ou de deux couleurs attrayantes pour mettre l'accent sur le thème que vous développez. Si votre affiche porte sur un thème, utilisez la couleur correspondante. Par exemple si vous faites un exposé sur le cancer des seins, assurez-vous d'utiliser la couleur rose qui lui convient. Le public le verra et se sentira attiré par elle parce que cette couleur leur est familière. Utilisez un poster dont l'arrière-plan est de couleur claire et dont le texte est écrit en noir. Cela vous permet non seulement d'éviter l'usage excessif d'encre, mais facilite aussi la lecture à votre public.

english_section_name: Choosing Your Color Scheme

summary: Demandez-vous si les images choisies seront utiles. Citez vos images. Utilisez la bonne taille. Utilisez l'emplacement approprié.

document: Vous avez un espace limité sur votre poster, utilisez-le donc judicieusement. Si vous voulez utiliser des images, cela devrait être des figures, des diagrammes, des graphiques ou des tableaux faciles à lire et qui aident à illustrer votre idée .   Les graphiques sont de très bons supports visuels sur une affiche. Ils vous permettent d'ajouter des blocs de couleurs, tout en y ajoutant une explication visuelle de votre idée. Les cliparts illustrent rarement l'information que vous cherchez à faire passer dans vos affiches. Choisissez d'autres images pour le faire. Assurez-vous que les images que vous utilisez soient dans le domaine public. Ce n'est certainement pas parce que vous téléchargez une image sur Google qu'il convient de l'utiliser. Si vous voulez utiliser une image provenant de Google, assurez-vous d'ajouter la source sur votre affiche. Vous voulez certainement que vos graphiques soient aisément lisibles d'une distance de 2 m au moins . Cela signifie que votre affiche ne doit pas être moins de 15 cm de largeur et de 20 cm de longueur. Vous ne voulez certainement pas non plus que vos graphismes occupent tout l'espace sur le poster. La police de caractère que vous utilisez est la partie essentielle du poster. Trouvez l'équilibre parfait entre les deux. Ne permettez pas que les images chevauchent sur les caractères, mais assurez-vous plutôt qu'elles se placent juste à côté des mots qui permettent de les expliquer. Vous ne devrez pas utiliser les images uniquement pour combler les vides. Toutes les images que vous utilisez doivent avoir un but.

english_section_name: Using Helpful Images


summary: Mettez de la glace sur le bouton. Appliquez de l'aloe vera sur le bouton. Réalisez un mélange de citron et de menthe. Réduisez le bouton avec du thé vert. Essayez une pâte faite avec du bicarbonate de sodium et de l'eau. Évitez les remèdes maison farfelus.

document: La glace réduit la rougeur et le gonflement de n'importe quel type d'inflammation et le fait de la poser sur un bouton pendant une à deux minutes peut réduire à la fois la taille et la rougeur de ce dernier. La glace est particulièrement utile pour réduire l'acné kystique qui se trouve profondément sous la peau. Toutefois, soyez prudent, car le fait d'appliquer la glace directement sur l'épiderme peut provoquer des dommages, en particulier au visage. Isolez toujours la glace à l'aide d'un tissu fin ou une serviette en papier et évitez de la laisser sur votre peau pendant plus de deux minutes.  Enveloppez des glaçons dans une serviette en papier ou dans un gant de toilette fin. Mettez les glaçons enveloppés directement sur le bouton et maintenez-les dessus pendant une à deux minutes. Retirez les glaçons et patientez cinq minutes. Reprenez ensuite le processus encore une fois. La glace pourrait causer une rougeur généralisée, mais celle-ci s'estompera très rapidement. L'aloe vera contient des ingrédients anti-inflammatoires qui peuvent réduire la taille de votre bouton. Pour obtenir de meilleurs résultats, utilisez un gel d'aloès directement issu d'une plante ou achetez un gel d'aloès pur à la pharmacie ou au magasin d'aliments naturels de votre région . Ce traitement à domicile a été recommandé par un dermatologue. Vous devez mettre quelques pincées de menthe fraiche et une cuillère à soupe de jus de citron dans un mélangeur ou un robot de cuisine et lancer ensuite la machine. Appliquez la pâte obtenue sur votre bouton, laissez reposer pendant 15 minutes et rincez ensuite. Reprenez le processus deux fois par jour jusqu'à ce que le bouton ait cicatrisé . Les ingrédients actifs contenus dans la menthe poivrée réduisent la rougeur et l'inflammation. De plus, l'acide du jus de citron peut empêcher la prolifération bactérienne. Le thé vert refroidi contient un certain nombre d'ingrédients anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l'acné et rétrécir la taille d'un bouton. Plongez un gant de toilette ou une boule de coton dans du thé vert frais. Essorez un peu la boule de coton ou le gant de toilette et appliquez-le sur le bouton pendant une à deux minutes. Reprenez ce processus 4 à 5 fois par séance . Vous pouvez également appliquer directement sur la peau des sachets de thé vert qui ont été utilisés pour l'infuser et ensuite mis au réfrigérateur. Le bicarbonate de sodium absorbe l'huile et il peut réduire la taille des boutons lorsqu'il est appliqué sur ces derniers. Nettoyez votre visage et mélangez environ 30 ml de bicarbonate de sodium à une quantité d'eau raisonnable et suffisante pour former une pâte. Appliquez cette dernière sur votre bouton et laissez reposer pendant 10 à 15 minutes jusqu'à ce qu'elle s'assèche. Après cela, vous pouvez rincer soigneusement la pâte . Le bicarbonate de sodium peut trop sécher et irriter la peau, vous devez donc éviter de le laisser reposer pendant plus de 15 minutes. Aussi, n'utilisez ce traitement que de temps en temps. Certains traitements de bouton à domicile les plus populaires, notamment les applications de dentifrice et même d'urine, sont au mieux inefficaces et peuvent dans le pire des cas provoquer une irritation grave, surtout pour les personnes qui ont la peau sensible. Contentez-vous simplement de suivre les traitements médicalement vérifiés pour vos boutons afin d'éviter d'empirer les choses .

english_section_name: Shrinking Pimples with Unverified Home Remedies

summary: Optez pour un traitement sans ordonnance pour les boutons d'acné. Utilisez un masque d'argile pour rétrécir les boutons. Réduisez la rougeur avec des gouttes ophtalmiques. Passez une crème hydrocortisone sur le bouton.

document: Il existe sur le marché une multitude de traitements pour les taches d'acné, et ceux-ci sont destinés à rétrécir et à soigner rapidement un bouton. Les ingrédients actifs les plus courants sont le sulfure, l'acide salicylique et le peroxyde de benzoyle. Chacun de ces ingrédients lutte contre l'acné de différentes façons, mais les crèmes qui contiennent du sulfure sont généralement les plus rapides et les mieux tolérées pour rétrécir rapidement les boutons .  Généralement, l'on ne retrouve le sulfure que dans des formulations haut de gamme vendues auprès des revendeurs de produits cosmétiques, mais il y a de plus en plus de variétés qui sont disponibles dans les supermarchés. Lisez attentivement les étiquettes pour identifier les ingrédients actifs.  Évitez de combiner différents traitements au même moment ou en succession rapide, sinon vous risquez d'irriter sérieusement votre peau. Les masques d'argile sont en fait une vieille méthode qui permet de traiter l'acné en général et de réduire rapidement la taille des boutons. L'argile fonctionne essentiellement en retirant l'excès d'huile de la peau et en asséchant les taches. Les autres ingrédients peuvent avoir des effets plus prononcés. Pour obtenir des résultats optimaux, cherchez un masque qui contient de l'argile de bentonite et du sulfure. Appliquez le masque tel qu'indiqué sur l'ensemble de votre visage ou simplement sur la partie ou la zone affectée .  L'utilisation excessive des masques d'argile peut entrainer le dessèchement de l'épiderme. La plupart des masques ne doivent être utilisés qu'une fois par semaine. Certaines personnes préfèrent confectionner leurs propres masques, histoire d'éviter des additifs inutiles ou nuisibles et personnaliser la recette. La plupart des recettes commencent avec l'argile de bentonite et contiennent des ingrédients qui permettent de lutter contre l'acné tels que l'avoine, le miel et l'huile de l'arbre à thé . Ce traitement semble étrange, mais certains mannequins et passionnés de mode ne jurent que par cela et les dermatologues s'accordent sur le fait que cela peut être utile. Les gouttes ophtalmiques utilisées pour traiter la rougeur au niveau des yeux, comme Visine, peuvent diminuer la rougeur des boutons par constriction des vaisseaux sanguins au niveau de la partie affectée. Ces gouttes ne rétréciront pas le bouton ou ne permettront pas de le cicatriser, mais elles le rendront moins apparent pendant plusieurs heures .  Appliquez quelques gouttes directement sur la peau affectée et tapotez délicatement. Laissez les gouttes séchées complètement avant d'appliquer le fond de teint ou le maquillage. Les stéroïdes contenus dans les crèmes hydrocortisones sont les mêmes qui seraient injectés sur votre bouton pour le rétrécir dans un cabinet de dermatologie. Appliquez-en une petite quantité sur le bouton et frottez délicatement . L'utilisation excessive des crèmes stéroïdiennes peut provoquer un amincissement de la peau et en tant que tel, vous ne devez l'utiliser que rarement.

english_section_name: Shrinking Pimples with Commercial Products

summary: Programmez une consultation avec un dermatologue. Faites une injection de cortisone. Envisagez la dermatologie au laser.

document: Il s'agit d'une stratégie à long terme qui permet de traiter les boutons, dans la mesure où il est rare qu'un nouveau patient puisse obtenir un rendez-vous auprès d'un dermatologue dans un court délai. Cependant, le fait de prendre contact avec un médecin dès maintenant peut vous permettre de bénéficier facilement de l'aide d'urgence par rapport au traitement des boutons à l'avenir. Dès lors que vous décrivez le type d'épidémie dont vous souffrez, le médecin examinera votre peau, vous donnera des conseils et vous fera des suggestions pour les soins adéquats. Il vous prescrira probablement des ordonnances pour les nettoyants, les traitements quotidiens ainsi que pour les traitements ponctuels qui sont particulièrement destinés pour soigner les maux dont vous souffrez. Le moyen le plus rapide pour rétrécir un bouton est de consulter votre dermatologue pour une injection de stéroïde sur la partie affectée. Ces injections peuvent rapidement réduire la plupart des boutons, mais elles sont onéreuses et sont généralement estimées à plus de 100 euros. De plus, elles ne doivent pas être administrées souvent, mais pour des occasions particulières, comme un mariage ou une soirée, une injection de cortisone pourrait être la solution dont vous avez besoin . Les injections de stéroïde pour les boutons doivent toujours être considérées comme une option de dernier recours. En fait, le fait d'adopter ce traitement de manière répétée peut amincir la peau et conduire à la formation de cicatrices . La dermatologie au laser est un domaine qui se développe rapidement et il y a plusieurs nouveaux traitements au laser et par lumière qui sont plébiscités comme étant efficaces pour atténuer l'acné et réduire rapidement l'apparition des boutons actifs. Recherchez un centre de dermatologie au laser réputé qui opère dans votre région et demandez une consultation .

english_section_name: Seeking Medical Treatment for Your Pimple


summary: Souriez de façon sincère pour témoigner de votre appréciation . Demandez-lui ce qu'elle aime dans la tenue ou dans ce style. Concentrez-vous sur la tenue ou sur le style et non sur la personne. Évitez de donner raison à une personne qui fait des commentaires négatifs quant à son image corporelle . Discutez d'autres styles ou autres tenues qui seraient de meilleures options.

document: Si quelqu'un vous demande votre opinion, c'est que cette personne vous reconnait de la valeur. En pensant à cela, souriez en toute sincérité. Votre commentaire, même négatif, ne sera alors pas perçu comme une attaque personnelle. Vous pourrez ainsi comprendre son point de vue. Cela vous permettra également de gagner un temps précieux pour formuler poliment votre remarque, mais également de comprendre à quel point cette personne aime ou non cette tenue ou ce style. Elle pourrait alors vous faire part de ses propres réserves. Partez du principe que la personne qui porte ces vêtements est belle. La tenue ou le style cache simplement sa beauté. Critiquez la tenue ou le style, sans mentionner les défauts physiques de la personne. Si vous le pouvez, appuyez-vous sur des standards mutuellement acceptés pour appuyer votre opinion . Par exemple, si une nouvelle coupe de cheveux, un tatouage ou un vernis à ongles pouvait attirer des problèmes à votre ami dans un cadre professionnel, appuyez-vous sur les codes vestimentaires professionnels. Pour expliquer qu'un vêtement serait plus flatteur s'il était mieux coupé, appuyez-vous sur les standards de qualité. Alors que vous faites part d'une opinion négative sur un vêtement ou une tenue, vous risquerez d'amener la personne à se rabaisser (ex. : « je suis trop grosse pour porter cette tenue »). N'acquiescez pas. Même si vous pensez que cette remarque est justifiée, certaines choses doivent être tues. Soyez honnête avec vous-même : vous ne cherchez pas à blesser cette personne !   Dans ce genre de situations, faites immédiatement connaitre votre désaccord avec la remarque négative : « tu n'es pas grosse, cette robe ne met simplement pas ta beauté en valeur. » Malheureusement, si vous ne prenez pas la peine de faire connaitre votre désaccord avec une remarque négative, votre interlocuteur pensera que vous êtes d'accord avec lui. Pour cela, dites rapidement que vous n'êtes pas d'accord lorsque cela est nécessaire. Vous pourrez ainsi être productif de deux façons. Premièrement, vous présenterez des solutions de rechange à la personne et deuxièmement, vous vous donnerez l'occasion de lui faire une myriade de compliments. Votre interlocuteur comprendra ainsi que vous le valorisez, malgré l'opinion négative dont vous lui avez fait part. À ce moment-là, n'oubliez pas de faire référence à ses atouts physiques. Si vous avez évité de mentionner ses défauts physiques à l'étape précédente, prenez maintenant le temps de souligner les caractéristiques positives de la personne.

english_section_name: Assessing Someone's Appearance

summary: Demandez aux autres de partager leurs points de vue. Mettez-vous à leur place . Contrôlez vos mots et votre langage corporel. Soyez poli dans vos réponses. Présentez vos points de vue comme des opinions et non comme des faits. Ne prenez pas les désaccords trop à cœur.

document: Avant d'être honnête quant à ce que vous ressentez, il est important que vous connaissiez le point de vue des autres sur le sujet. Cela vous permettra de témoigner de l'intérêt pour vos interlocuteurs et de tenir une conversation. Cela pourrait également vous donner l'occasion de parler en toute honnêteté. Vos interlocuteurs pourraient même vous demander, après vous avoir exposé leur point de vue, ce que vous pensez du sujet. L'un des plus surs moyens d'éviter de blesser les gens est d'imaginer ce qu'ils ressentiront en entendant vos affirmations. S'ils vous disaient la même chose, en seriez-vous blessé ? Entrainez-vous à imaginer les points de vue des autres et leurs réactions aux vôtres. Le fait que quelqu'un ait un point de vue différent du vôtre sur un sujet ne signifie pas qu'il ait tort. Soyez prudent avec votre honnêteté. Vous devrez présenter votre vérité tout en restant aimable. Pour cela, évitez les comportements qui laisseraient transparaitre votre désaccord de façon trop évidente , tels que lever les yeux au ciel ou se moquer des idées des autres. Parfois, vous pourriez ne pas être conscient que le ton de votre voix véhicule votre désaccord. Et cela peut être difficile à modifier, car le ton est généralement un élément dont nous n'avons pas conscience. Essayez alors d'adopter un ton neutre afin de ne pas laisser votre voix trahir vos sentiments et vos émotions. Vous pensez peut-être que cela n'est pas entièrement honnête, mais une fois que vous partagerez vos opinions, il ne sera pas non plus nécessaire de préciser que vous n'êtes pas d'accord avec votre interlocuteur. Pour éviter de blesser quiconque, vous devrez toujours parler avec gentillesse. Les gestes de gentillesse, comme la politesse, auront un impact important et vous permettront de faire comprendre à l'autre personne que vous la respectez et valorisez ses opinions. Il ne s'agit en effet pas seulement de dire ce que vous pensez, mais également de valoriser les opinions des autres. Même lorsque vous savez que les faits vous donnent raison, vous montrerez ainsi aux autres que vous respectez leurs points de vue. S'ils ont l'esprit ouvert, les faits pourraient amener vos interlocuteurs à changer d'avis. S'ils n'ont pas l'esprit ouvert, ils ressentiront les faits comme des attaques personnelles. Ils ont le droit d'avoir tort. Laissez-les accepter la vérité à leur propre rythme et non au vôtre. Obliger les autres à voir les choses à votre façon est un moyen sûr de les contrarier.  Ne critiquez pas et ne condamnez pas . Cela peut sembler difficile, mais c'est pourtant très important. Présentez votre vérité sans pour autant rabaisser celle des autres. Les remarques comme « tu as tort sur ce point »,ou « je ne peux pas croire que tu penses cela » sont à éviter à tout prix. Préférez être d'accord avec votre interlocuteur lorsque ses points de vue sont en adéquation avec ses arguments (ex. : « je comprends ton raisonnement »). Présentez ensuite votre point de vue (ex. : « j'ai lu que... » ou « je crois que... »), afin qu'il ne soit pas directement mis en opposition avec celui de l'autre personne. Évitez les hyperboles. Les choses sont très rarement toutes blanches ou toutes noires. Évitez alors les mots et les formules qui exagèrent la vérité. Votre objectif est d'être honnête et les hyperboles sont rarement honnêtes. Recourez alors à des faits et évitez de vous laisser dépasser par vos émotions. Gardez en tête qu'être honnête et avoir raison sont deux choses différentes. Vous pourriez tout à fait être honnête et avoir tort dans les faits en même temps. Vous pourriez également être honnête, avoir raison dans les faits et tout de même blesser votre interlocuteur . Restez humble dans votre point de vue. Écoutez les arguments des autres et résistez à l'envie d'essayer de les convertir à votre point de vue.  Valorisez votre propre point de vue . Vous avez le droit d'avoir votre point de vue et vos opinions. Même si vous choisissez de vous taire, souvenez-vous que votre point de vue est tout aussi valide que ceux des autres. Tout comme ils ont le droit de dire ce qu'ils ont en tête, vous en avez également le droit. Tout comme vous avez le droit d'avoir votre propre opinion, les autres en ont également le droit. Même si cette opinion est fausse selon les faits ou est illogique au regard des propres croyances de vos interlocuteurs. Si vous présentez votre point de vue et que personne n'en tient compte, la discussion finira par blesser l'une des deux parties. Vos interlocuteurs ne sont peut-être simplement pas prêts à avoir cette discussion. Si ces gens ne sont pas d'accord avec vous, n'en faites pas un drame. Résistez à l'envie de vouloir les convaincre à tout prix. S'il s'agit d'un sujet important, vous pourriez devoir les laisser faire leurs propres erreurs. Mais si ces gens appuient encore et encore sur le fait qu'ils ne sont pas d'accord avec vous, cela ne veut pas dire que vous ayez tort. Cela ne veut pas dire non plus que vous ne comptez pas pour ces gens. Cela veut simplement dire que leur point de vue diffère du vôtre.

english_section_name: Being Honest in General

summary: Faites trainer votre réponse. Prenez votre agenda et voyez si vous avez quelque chose de prévu au même moment. Évitez d'admettre que vous n'avez rien de prévu. Identifiez précisément les raisons pour lesquelles vous souhaitez décliner l'invitation. Voyez si vous accepteriez l'invitation dans d'autres circonstances. N'oubliez pas de répondre. Remerciez la personne d'avoir pensé à vous.

document: Évitez de répondre immédiatement à une requête que vous souhaitez rejeter. En refusant trop rapidement, vous n'aurez pas le temps de formuler une excuse polie. Vous pourriez alors vous contenter d'un simple « laisse-moi jeter un œil à mon agenda et je te rappelle. » Vous aurez ainsi le temps de formuler une réponse acceptable. Avec un peu de chance, ce sera le cas. Vous pourrez alors vous servir de cette excuse honnête pour refuser l'invitation. Si cette autre obligation est la seule raison de votre refus, dites-le, afin que la personne puisse réitérer son invitation à la prochaine occasion . Si la personne est tenace, elle pourrait vous demander quand vous serez libre. Vous devrez alors vous préparer à lui répondre de façon plus directe. Alors lorsque vous jetez un œil à votre agenda, prenez quelques minutes supplémentaires pour imaginer une réponse négative, mais aimable au cas où la personne vous demanderait quand vous êtes libre. Ce serait un peu comme dire à un manipulateur que vous êtes libre pour tout ce qu'il pourrait vous demander. Certaines personnes vous demanderont même quand vous êtes libre avant même de vous proposer quelque chose. Il vous sera alors difficile de rejeter leur requête poliment. Vous devrez alors formuler un refus aimable, sans même prétendre jeter un œil à votre agenda . Si quelqu'un commence à vous demander quand vous seriez libre, vous pourriez simplement répondre « je ne sais pas, pourquoi ? » et rester poli. Il serait même préférable de répondre de cette façon même si vous avez l'intention d'accepter l'invitation de cette personne. Si vous savez que vous voulez décliner l'invitation sans même regarder si vous êtes libre, vous avez probablement une bonne raison pour cela. S'agit-il d'une activité que vous n'aimez pas ? Prévoyez-vous de vous rendre à cet évènement avec quelqu'un d'autre ? Songez aux raisons pour lesquelles vous voulez décliner l'invitation qui sont en rapport avec la requête elle-même et non avec la personne qui vous invite. Une fois que vous saurez exactement pourquoi vous ne souhaitez pas accepter l'invitation, vous pourrez réfléchir à la façon dont vous réagiriez si le contexte était différent. Par exemple, s'il s'agissait d'une autre activité ou si la rémunération était plus importante. Gardez ces éléments en tête au cas où la personne vous demande de justifier votre refus. Soyez prudent quant aux raisons pour lesquelles vous refusez une invitation . Si la réponse exacte était blessante, préférez répondre de façon vague. Si nécessaire, vous pourriez même dire « je n'ai pas envie d'en parler. » Vous avez peut-être déjà fait votre choix, mais pour être poli, vous devrez décliner l'invitation et non laisser planer le doute. En ignorant la requête, vous risqueriez de blesser la personne. Si vous ne répondez pas, celle-ci pensera que vous n'avez aucune considération pour elle. Pour cela, répondez promptement à la requête. Mettez l'accent sur les raisons non personnelles pour lesquelles vous devez décliner l'invitation et évitez de dénigrer l'offre ou la personne à son origine. Reconnaissez votre chance de voir votre valeur reconnue par cette personne. Elle pourrait ainsi être déçue, mais ne sera pas blessée. Soyez poli et déclinez ainsi la requête sans froisser personne.

english_section_name: Turning Down an Invitation

summary: Voyez si vous devez absolument intervenir. Engagez la conversation par une invitation sincère à présenter leurs opinions . Identifiez la source de vos différences d'opinion . Attendez que la personne vous demande quelle est votre opinion ou finisse au moins de vous expliquer la sienne. Présentez votre point de vue comme une opinion personnelle. Prêtez attention aux indices verbaux et corporels . Remerciez votre interlocuteur d'avoir partagé son point de vue et de vous avoir écouté.

document: Parfois être honnête, c'est savoir se taire. Vous pourriez trouver que votre désir de paix (ex. : rester silencieux) est plus important que votre désir de dire ce que vous pensez . Les gens se sentent souvent obligés de partager leurs opinions les plus marquées. Parfois, les gens agissent ainsi pour donner lieu à un débat ou pour amener quelqu'un à changer d'avis. Cela mène généralement à une confrontation et l'une des personnes est froissée. Vos interlocuteurs pourraient alors vous présenter leur point de vue en long et en large ou vous dire qu'ils ne souhaitent pas aborder ce sujet. Prêtez attention à leurs réactions et à leurs paroles. Cela vous aidera à évaluer la façon dont votre opinion sera reçue. Si une personne vous dit ne pas vouloir aborder ce sujet, respectez son souhait. Peut-être n'est-ce pas le bon moment ou le bon endroit. Essayez de revenir vers elle plus tard. Si elle vous repousse à nouveau, vous pourriez devoir présenter votre opinion même si cette personne ne veut pas l'entendre ou devoir éviter le sujet pour de bon. Essayez de comprendre sur quoi se base votre point de vue, puis essayez de comprendre sur quoi se base le point de vue de votre interlocuteur. Certains désaccords naissent dans nos croyances politiques, religieuses ou morales. En prenant conscience de ces bases, vous saurez respecter les opinions des autres et éviterez de les blesser. Soyez patient, aimable et attentif tout au long de son discours. Vous ferez ainsi preuve de respect et vous intéresserez véritablement à elle. Pour éviter de blesser votre interlocuteur, laissez entendre que vous envisagez qu'il ait raison et que vous ayez tort. Vous pourriez dire « je pensais que... » au lieu de « tu as tort ». Si la discussion commence à être tendue, mettez-y fin. Il y a de grandes chances que vous soyez sur le point de blesser votre interlocuteur, si cela n'est pas déjà fait. Faites-lui comprendre que vous le respectez et valorisez son point de vue.  Si vous avez, par accident, dit quelque chose qui a froissé votre interlocuteur, présentez-lui vos excuses . Les excuses sont le signe que vous respectez l'autre partie. Excusez-vous le plus tôt possible afin de pouvoir passer rapidement à autre chose. Si vous attendez trop longtemps pour présenter vos excuses, elles pourraient ne pas être acceptées aussi vite. Ne vous excusez pas sans raison. En disant « je suis désolé » trop souvent et en particulier lorsque vous n'avez rien fait de mal, vos excuses perdront de leur valeur . L'objectif est d'identifier les situations où vous avez mal agi et de présenter, dans ces cas, des excuses sincères. Cela vous donnera l'occasion de mettre un terme à la discussion sur une note positive. Assurez-vous de préciser que vous comprenez son opinion et espérez qu'il comprendra également la vôtre.

english_section_name: Expressing a Difference of Opinion


summary: Passez régulièrement une visite médicale. Parlez des antécédents de votre famille avec votre médecin. Faites les tests de dépistage recommandés. Soyez attentif pour détecter plus tôt les signes précurseurs.

document: Ces examens de routine impliquent les examens dentaires au cours desquels les cancers de la bouche sont détectés. Les contrôles réguliers vous permettent de poser des questions sur les facteurs de risque liés au cancer, d'obtenir des informations sur les tests de dépistage et de faire vérifier tout signe apparent qui pourrait révéler l'existence d'un cancer. Diagnostiquer le cancer ou les affections cancéreuses plus tôt aide à garantir un traitement efficace. Un bilan de santé régulier devrait aussi inclure les dépistages du cancer de la bouche, des organes de reproduction, de la peau, de la thyroïde ou d'autres organes . Parfois, certains types de cancers sont génétiques . Ils peuvent être dus au style de vie (fumer), aux expositions environnementales ou à un gène anormal qui se transmet de génération en génération. Le professionnel de la santé peut vous informer des risques potentiels liés au cancer et des tests que vous pouvez faire pour les diagnostiquer. La American Cancer Society, une organisation spécialisée dans la lutte contre les maladies cancéreuses a mis en ligne des directives en ce qui concerne les tests de dépistage de cancer . Il s'agit des tests énumérés ci-après.   La mammographie annuelle pour les femmes à partir de l'âge de 40 ans. Les tests de dépistage des polypes ou d'un cancer du côlon doivent être faits à partir de 50 ans. Le dépistage du col de l'utérus doit être fait à partir de 21 ans. Le dépistage du cancer de la prostate doit être réalisé à partir de 50 ans (uniquement chez les hommes). Il ne s'agit que de quelques indications générales. Vous pouvez toujours faire des recherches en ligne pour avoir une idée du guide complet de cette agence américaine . La détection précoce des cancers de la peau peut se faire par tout le monde. Il suffit de faire des examens complets de la peau et de suivre de près toute tumeur ou tout grain de beauté étrange . De plus, d'autres cancers peuvent apparaitre avec des anomalies cutanées . Les femmes doivent réaliser l'auto-examen du sein chaque mois. Les hommes quant à eux doivent régulièrement réaliser eux-mêmes un examen des testicules. Une prise ou une perte de poids soudaine et involontaire peut être un signe d'alerte éventuel. Pesez-vous donc régulièrement pour contrôler votre poids.

english_section_name: Detecting and Treating Precancerous Conditions


summary: Pratiquez l'autopersuasion positive. Mettez en pratique d'anciennes solutions. Espérez qu'il en ressorte quelque chose de positif. Pensez à des choses adorables. Chassez les idées noires de votre esprit. Recevez un avis positif. Évitez les cancans. Conformez-vous à la décision.

document: Il est important de garder une attitude positive pendant et après une situation négative au travail, surtout si les conflits se répètent. Rester motivé en vous disant ce que vous faites le mieux.   Souvenez-vous des choses que vous avez réussi à faire au travail. Sauvegardez les e-mails et les notes de félicitations que vous auraient envoyés vos patrons et collègues et relisez-les. Ne vous faites pas du mal en disant : «  Je devrais...  » ou ne vous faites pas trop d'illusions . Pensez à des situations similaires que vous avez pu connaitre dans le passé. Souvenez-vous ce que vous avez fait pour rester optimiste et appliquez ces solutions maintenant.  Supposons que vous aviez fait une erreur dans un document que vous avez rendu à votre patron, une situation qui s'apparente à une erreur que vous venez de commettre dans un document que vous devez remettre à votre superviseur. Qu'avez-vous fait pour corriger l'erreur la première fois  ? Cette fois-ci, arrangez la situation de la même manière. Après un conflit initial, il est utile de faire une liste des éléments positifs de votre travail ou de faire spécifiquement la tâche concernée . Prenez cette liste chaque fois que vous êtes sur le point de vous mettre en colère et soyez-en reconnaissant.  Être reconnaissant vous aidera à changer de perspective sur la situation. Distrayez-vous de l'envie de riposter sur le coup en pensant à quelque chose qui vous rend heureux (votre famille, la plage, etc.). Penser à des gens qui pourraient être touchés par votre colère peut également vous éviter de perdre votre calme.   Vous pouvez également améliorer de façon globale votre attitude en interprétant les choses d'une manière positive . Par exemple, si vous recevez un compliment d'une personne, acceptez-le à sa juste valeur au lieu de vous demander ce que vous auriez pu faire pour que la personne vous félicite davantage ou de vous demander pourquoi elle n'a rien dit avant. Penser à des choses agréables revient à repousser les pensées négatives de votre tête. Pour y parvenir, débarrassez-vous des pensées négatives et demandez-vous si elles sont réelles, puis envisagez une autre explication quand vous êtes tenté de penser à ce qu'il y a de pire dans les discussions au travail (ou même quand il n'y en a pas ).   Concentrez-vous sur tout ce que vous êtes en mesure de faire et non sur les choses qui sont hors de contrôle . En général, les gens qui gardent une attitude mentale positive ont tendance à vivre plus longtemps . Si vous êtes impliqué dans un conflit, vous pourriez vouloir obtenir des conseils judicieux sur la façon de maitriser la situation. Vous pourriez vous rapprocher de votre patron, de votre superviseur ou un ancien collègue. L'objectif est de trouver quelqu'un qui vous donnera un avis conforme au lieu de vous concentrer sur le négatif.  S'il n'y a personne dans votre département pour vous conseiller objectivement, vous pouvez toujours vous rapprocher d'un ami de confiance dans un autre département ou même le responsable des ressources humaines. Évitez de parler des conflits avec des collègues qui aiment faire des potins. Ils auront tendance à se concentrer sur les aspects négatifs et rapporteront vos opinions à d'autres personnes, ce qui peut aggraver le différend.  De même, si vous avez eu à donner des conseils à quelqu'un lors d'un conflit en particulier, ne faites pas vous-même des cancans. Engagez-vous à protéger la confidentialité de cette information et encouragez la personne à confronter directement l'autre acteur impliqué dans le différend . Enfin, pour montrer votre volonté de coopérer, faites ce qu'on vous a demandé de faire après la résolution du conflit. Être à la fois un employé et un collègue flexible rendra les choses encore plus faciles.  S'il arrivait qu'on vous demande de faire quelque chose qui vous incommode, exprimez-vous. Informez une autorité, comme votre patron ou le responsable des ressources humaines.

english_section_name: Keeping a Positive Attitude

summary: Restez calme. Acceptez la situation. Souvenez-vous des choses pour lesquelles vous êtes doué(e).

document: Face à un conflit au travail, que cela vous concerne directement, un collègue ou votre équipe en général, il est essentiel de garder son calme. Cela vous aidera à évaluer la situation en question afin de prendre la meilleure décision possible.   Faites rapidement quelque chose qui vous aide habituellement à vous détendre après avoir subi des pressions, notamment la respiration profonde ou vous mettre à compter jusqu'à dix. Si vous n'avez pas ce genre de rituel, apprenez-en quelques-uns . Essayez de marcher au lieu de dire quelque chose. Après cette petite marche, utilisez vos cinq sens pour vous calmer . Par exemple, vous pouvez continuer à vous relaxer en pratiquant l'aromathérapie à votre bureau, en utilisant une bougie ou une bouteille d'huile essentielle. Si vous vous opposez à la situation à laquelle vous êtes confronté au travail, cela ne fera qu'aggraver votre conflit interne. Il est très probable que cette résistance vous oblige à réagir négativement, ce qui pourrait enflammer davantage le conflit. Au lieu de cela, vous devez l'accepter telle quelle .  Si une situation négative se produit au travail, l'accepter vous aidera à faire face au problème et le résoudre, plutôt que de laisser la situation s'éterniser et devenir un fardeau constant . Face à une situation négative, vous pouvez facilement vous sentir terriblement désolé pour cela. Ce sentiment négatif peut vous mettre sur la défensive et vous pourriez finir par réagir mal. Concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes doué jusqu'à ce que la situation prenne fin.   Pensez à un projet sur lequel vous avez travaillé récemment et pour lequel vous avez été félicité. Pensez à tous les cours que vous avez suivis ou aux expériences que vous avez mentionnées dans votre CV et qui vous ont qualifié pour ce poste.

english_section_name: Controlling Your Internal Response

summary: Évitez d'avoir une réaction négative. Ne participez pas au conflit. Parlez lentement. Soyez humble et transparent. Admettez votre part. Retirez-vous de la situation. Adoptez toujours une attitude professionnelle.

document: Vous devez être gentil au lieu d'adopter le même comportement que celui qui vous a mis dans cet état-là. Si quelqu'un est agressif, il est préférable d'atténuer cette tension en étant passif dans l'instant présent .   Résistez à la tentation de riposter. Être sur la défensive à ce moment ne fera qu'empirer rapidement la situation. Dites quelque chose pour éviter la confrontation. Voici quelques phrases que vous pourriez essayer de dire : «  J'ignorais cette erreur.  » «  Je m'excuse d'avance pour la confusion que mes actes auraient pu causer.  » Refusez de prendre part à un conflit avec quelqu'un qui vous accuse. Gardez votre calme. S'excuser même si vous pensez ne pas être le fautif peut vous aider à ne pas vous mêler d'un conflit à ce moment-là. Vous pouvez vous occuper du problème (si vous n'êtes pas le coupable) après que le coup de la colère est passé.   Que vous ayez pris part au conflit ou non, donner un point de vue neutre peut avoir un effet apaisant . Donner un point de vue neutre peut vouloir dire que vous ne prenez pas parti, mais acceptez plutôt que les deux personnes puissent avoir raison et qu'aucun argument n'est défendable tant que le contraire n'est pas prouvé. Cela vous donnera le temps de réfléchir à ce que vous direz et vous fera paraitre confiant . Vous aurez l'air déterminé et précis si vous parlez lentement, ce qui ne fera que renforcer votre confiance en vous.  Avoir l'air confiant(e) (mais pas arrogant) au beau milieu d'une attaque personnelle peut permettre d'éviter que celui qui est accusé se comporte vraiment mal. Si un superviseur ou un collègue vous reproche une erreur, reconnaissez volontiers les responsabilités qui vous incombent. L'humilité peut rapidement atténuer une situation volatile.   Si vous pensez n'avoir commis aucune erreur, ne soyez pas arrogant ou ne soyez pas sur la défensive. Vous devez rester ouvert à l'idée que vous avez pu faire ce dont on vous accuse et essayer de trouver la cause de l'erreur. Les moyens de répondre avec humilité pourraient consister à vous en remettre à l'expérience de votre supérieur ou admettre que vous êtes moins bon que vous le pensiez dans le domaine en question. Si vous êtes confronté à une situation négative à laquelle vous avez pu prendre part (consciemment ou non), admettez votre erreur. Comme indiqué plus haut, l'humilité peut rapidement atténuer une situation explosive.  Admettre une erreur rend également l'autre personne plus disposée à parvenir à une solution pacifique. Si toutes vos tentatives ont été vaines (comme vous excuser, rester calme, vous tenir à l'écart du conflit), il peut être préférable de vous en aller. Si vous reculez lentement, ce serait plus simple pour l'autre personne d'accepter la situation que si vous tourniez le dos en marchant d'un pas lourd et bruyant.   Cela peut être très difficile à faire, surtout si l'on vous accuse faussement ou vous traite d'un lâche, mais pour éviter d'intensifier le conflit, il vous faudra peut-être quitter la pièce. Cela ne fait pas de vous un lâche. Au début, cela vous donne, ainsi qu'à l'autre personne, le temps de vous calmer et de décider rationnellement d'un plan d'action. Sur les lieux de travail, c'est généralement le résultat le plus souhaitable. Si vous êtes impliqué(e) dans une situation négative ou si c'est un ami à vous qui l'est, il peut être tentant de bouder ou de même provoquer le fautif. Toutefois, afin de minimiser les situations et les interactions négatives, comportez-vous de la même façon avec tous vos collègues, et ce, avec professionnalisme.   Traiter tout le monde avec professionnalisme permet d'éviter le favoritisme à l'égard de certains collègues, une situation qui peut être une raison supplémentaire pour provoquer des tensions. N'évitez pas d'interagir avec un collègue à cause d'un conflit récent ou en cours. Si vous traitez tout le monde avec professionnalisme, vous verrez que les conflits s'atténueront tout seuls.

english_section_name: Reacting Externally in a Positive Way