summary: Discutez ouvertement avec votre partenaire. Augmentez les préliminaires avant les rapports sexuels. Utilisez un lubrifiant. Utilisez un jouet sexuel. Buvez moins d'alcool. Arrêtez de fumer. Prenez soin de vous. Essayez l'acuponcture. Faites du yoga.

document: Si vous avez un problème et que vous recevez des traitements non désirables, vous devez en parler à votre conjoint. Il est aussi important de lui communiquer ouvertement ce que vous considérez comme une satisfaction sexuelle, notamment ce que vous appréciez ou non quand vous faites l'amour .  Essayez de mettre plus l'accent sur le niveau d'intimité entre vous et votre conjoint et non sur le sexe . Prenez tout le temps nécessaire pour faire l'amour avec votre partenaire afin de vous concentrer sur le plaisir. Essayez différentes sortes de positions au lit. Si vous avez mal quand vous adoptez une position, essayez-en d'autres jusqu'à ce que vous en trouvez une qui soit confortable. Ils peuvent inclure beaucoup d'activités différentes. Par exemple, vous pouvez regarder des vidéos érotiques ou lire des livres érotiques, vous faire des massages sensuels, prendre un bain ensemble ou essayer des scénarios coquins. La bonne nouvelle, c'est qu'ils sont différents pour tous les couples. Alors, vous devez discuter avec votre conjoint afin de déterminer l'activité qui fonctionne le mieux pour vous deux. Vous devrez peut-être aussi varier ces préliminaires de temps à autre pour qu'ils demeurent amusants et excitants . La sècheresse vaginale, qui peut être due à une multitude de facteurs, peut souvent rendre les rapports inconfortables et même douloureux. Une des solutions simples et faciles consiste à utiliser un lubrifiant. Cela vaut la peine d'essayer cette option pour voir si la situation va s'améliorer . Il existe sur le marché une large gamme de lubrifiants que vous pouvez essayer. Cependant, assurez-vous de lire avec soins les instructions, car il est parfois impossible d'utiliser certains produits avec d'autres méthodes contraceptives, comme les préservatifs. Pour les femmes qui ont besoin d'une stimulation clitoridienne pour s'exciter ou atteindre l'orgasme, le fait d'utiliser un vibrateur ou un autre jouet sexuel peut s'avérer très utile. Vous pouvez apprendre à votre conjoint comment l'utiliser pour jouir ou vous pouvez l'utiliser directement . Ne soyez pas gênée d'acheter un vibromasseur ou un autre jouet sexuel. Si cela marche, ça en vaut la peine ! Qui plus est, vous trouverez beaucoup de boutiques en ligne sur lesquelles vous pouvez commander ces produits. Vous pouvez ainsi effectuer votre achat à l'abri des regards et cela vous permet de dissimuler le nom de votre compagnie sur votre facture de carte de crédit ! La consommation excessive d'alcool peut affaiblir la sensibilité sexuelle. Par conséquent, le fait de moins boire de boissons alcoolisées peut aider à atténuer vos problèmes sexuels . Le tabagisme peut limiter la circulation sanguine dans le corps, ce qui veut dire que le sang ne pourra pas atteindre correctement les organes sexuels. Une mauvaise circulation dans ces organes peut entrainer une diminution significative de l'excitation ou une difficulté à avoir un orgasme . Le fait de pratiquer des activités physiques chaque semaine, de bien vous nourrir et de prendre le temps de vous détendre occasionnellement peut avoir un impact positif et durable sur votre vie sexuelle .  Pratiquer régulièrement une activité d'aérobie peut améliorer l'endurance et l'humeur. Vous détendre de temps à autre peut permettre de réduire votre niveau de stress et d'anxiété et vous aider à vous concentrer sur l'activité sexuelle. Bien que cette méthode ne soit pas adaptée à tout le monde, vous pouvez utiliser l'acuponcture pour aider à atténuer les problèmes à l'origine de la dysfonction sexuelle. Si vous pratiquez déjà l'acuponcture, discutez avec votre thérapeute de vos problèmes sexuels et décidez des meilleurs traitements pour votre cas . En général, le yoga est un excellent moyen d'améliorer la souplesse et l'équilibre, et cette stratégie peut soulager les tensions et le stress. Certaines postures sont même conçues spécifiquement pour améliorer la fonction sexuelle. Si vous recherchez un moyen d'augmenter votre niveau d'activité physique, essayez de pratiquer le yoga .

english_section_name: Conducting Other Helpful Treatments

summary: Comprenez ce qu'elle signifie. Renseignez-vous sur les causes psychologiques de cette affection. Découvrez les causes physiques ou médicales. Comprenez ce qui n'est pas une DSF.

document: Ce dysfonctionnement n'est diagnostiqué que si votre sexualité vous préoccupe tant. Il peut provoquer des problèmes ou nuire à votre capacité d'être active sur le plan sexuel .  Le dysfonctionnement sexuel chez la femme peut être généralisé (quand il se produit pendant les rapports sexuels) ou situationnel (il ne survient que dans certaines circonstances). Il peut être primaire/à vie (il survient lorsque la femme devient sexuellement active pour la première fois) ou secondaire/acquis (le problème est survenu à un moment donné après qu'elle n'ait eu aucun problème sexuel). Il existe quatre catégories de ce trouble : un faible désir sexuel, l'absence d'orgasme, un problème d'excitation et une douleur pendant les rapports sexuels . Un diagnostic officiel de la dysfonction sexuelle féminine d'un point de vue psychologique se base sur les définitions fournies dans le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Il s'agit d'un ouvrage de référence décrivant et classifiant les troubles mentaux. Selon ce manuel, il existe 3 types de dysfonctions sexuelles féminines .  On parle de trouble orgasmique féminin (également appelé anorgasmie) quand la femme a de la difficulté à avoir un orgasme ou qu'elle est capable d'en avoir, mais pas de façon aussi intense qu'avant. La DSF peut être définie comme une diminution significative de l'intérêt sexuel ou de l'excitation sexuelle quand la femme perd un intérêt pour le sexe ou est incapable d'être excitée. Elle peut ne pas avoir envie d'avoir des relations sexuelles, de penser à des choses érotiques ou de fantasmer ou ne pas pouvoir s'exciter par la stimulation. Parfois, ce type de dysfonctionnement, de loin le plus prévalent, est également appelé trouble du désir sexuel inhibé ou trouble du désir sexuel hypoactif . Les douleurs génitopelviennes ou le trouble de la pénétration surviennent quand la femme éprouve de la douleur ou de l'anxiété après une pénétration vaginale. Selon le cas, on parle aussi de vaginisme (spasmes musculaires involontaires dans le vagin qui peuvent être dus à des irritations, cicatrices, lésions ou infections), de dyspareunie (douleurs éprouvées pendant ou après les rapports sexuels. Elles peuvent être causées par des médicaments, une sècheresse vaginale ou des changements hormonaux) ou de vulvodynie (douleurs ressenties dans la vulve). Le terme spécifique dépend de la cause de l'inconfort et pas le fait d'éprouver de la douleur . Il existe des physiothérapeutes spécialisés dans l'assistance aux femmes souffrant de ces problèmes. Les myorelaxants et les analgésiques topiques peuvent aussi aider la femme. Des états d'anxiété ou de dépression non traités ou des antécédents d'abus sexuels peuvent être à l'origine de ces problèmes psychologiques. Voici d'autres causes possibles : des problèmes en suspens (parfois intériorisés) dans le couple , le stress lié au travail dans le but d'assurer ses responsabilités familiales, des problèmes non résolus d'orientation sexuelle, des préoccupations au sujet de la performance sexuelle et des problèmes d'estime de soi et d'image corporelle . Il existe beaucoup de facteurs d'ordre physique et médical pouvant causer un dysfonctionnement sexuel chez la femme, dont en voici quelques-uns .  Des affections médicales, comme le cancer, la sclérose en plaques, l'insuffisance rénale, les cardiopathies et les problèmes avec la vessie. Ce n'est pas parce que vous souffrez d'une DSF que vous vous ferez diagnostiquer l'un de ces problèmes. Par contre, ils peuvent être à l'origine de votre DSF. Des médicaments notamment les hypotenseurs, les antidépresseurs, les antihistaminiques et les médicaments chimiothérapeutiques peuvent entrainer une baisse de la libido et une incapacité à avoir un orgasme. La dépression aussi peut causer un dysfonctionnement sexuel. La pilule est aussi connue pour diminuer la libido. Les changements hormonaux après l'accouchement, pendant l'allaitement et après la ménopause peuvent entrainer une baisse du désir. Ils sont aussi responsables des modifications physiques que subissent les tissus génitaux, ce qui peut réduire la sensation générale dans cette région et provoquer une sècheresse vaginale. N'importe quel problème lié à la sexualité féminine ne peut être considéré comme un dysfonctionnement et il n'y a pas de « critère normal » sur lequel se baser. La normalité, c'est ce que vous voulez qu'elle soit et tout ce que vous pensez pouvoir supporter .  Ce n'est pas parce que vous n'arrivez pas à atteindre un orgasme sans une stimulation clitoridienne que vous souffrez d'une DSF. Cette situation est d'ailleurs assez courante chez beaucoup de femmes. Le simple fait de perdre de l'intérêt pour le sexe ou de ne pas pouvoir être excitée n'est pas un dysfonctionnement sexuel chez la femme. Beaucoup de facteurs peuvent expliquer ce problème, notamment le stress, la fatigue, l'arrivée d'un bébé, des maux de tête, etc.

english_section_name: Knowing What Is and What Isn’t FSD

summary: Prenez rendez-vous avec le médecin. Répondez honnêtement aux questions du professionnel. Attendez-vous à subir un examen gynécologique. Traitez toute maladie sous-jacente. Essayez l'hormonothérapie. Faites les exercices de Kegel.

document: Appelez et prenez rendez-vous chez le médecin pour lui faire part de vos problèmes. Si vous avez déjà un gynécologue, vous pouvez prendre rendez-vous directement auprès de son cabinet. Sinon, vous pouvez demander à votre médecin de famille de vous orienter vers un spécialiste. Attendez-vous à discuter des détails suivants lors de la consultation .  Les symptômes exacts que vous présentez. Qu'éprouvez-vous comme symptômes, à quel moment ont-ils apparu et quelle est leur fréquence  ? Vos antécédents sexuels. Combien de relations avez-vous eues lorsque vous avez connu ou non ces problèmes ? Et, avez-vous déjà été victime d'abus sexuels ? Vos antécédents médicaux. Il s'agit notamment de toute maladie déjà diagnostiquée, y compris les médicaments que vous prenez. N'oubliez pas d'évoquer les médicaments sans ordonnance, les traitements alternatifs à la médication ou les remèdes à base de plantes médicinales, ainsi que les médicaments d'ordonnances. Il peut être embarrassant de discuter de ses problèmes sexuels avec son médecin, mais cela est important puisque vous avez besoin d'aide pour y faire face. Quand vous répondez en toute honnêteté aux questions du médecin, vous êtes sure d'obtenir le traitement qui convient le mieux à votre cas. Voici quelques-unes des questions auxquelles vous aurez à répondre .  Dans quelle mesure vos problèmes sexuels vous dérangent-ils ? Dans quelle mesure êtes-vous satisfaite de votre relation actuelle ? Êtes-vous capable d'être excitée ou d'avoir des orgasmes quand vous faites l'amour avec votre conjoint ? Éprouvez-vous des douleurs pendant les rapports sexuels ? Quelles méthodes de contrôle des naissances utilisez-vous ? Buvez-vous des boissons alcoolisées ou consommez-vous des drogues récréatives régulièrement ? Si oui, dans quelle mesure ? Avez-vous subi une intervention chirurgicale  ? Si oui, de quel type (surtout dans le cas d'une intervention pratiquée dans le système reproducteur) ? Avez-vous déjà eu une expérience sexuelle non désirée ? Certains troubles sexuels peuvent être causés par des problèmes bien spécifiques que l'on peut détecter lors d'un examen pelvien ou au moyen d'un frottis vaginal. Le médecin va vérifier si vous avez des problèmes physiques qui affectent les tissus génitaux et l'élasticité de la peau. Il peut aussi vérifier si vous avez des cicatrices et être capable de rétrécir la zone endolorie . Dans la plupart des cas, les dysfonctionnements sexuels chez la femme sont provoqués par d'autres affections ou médicaments qui modifient le comportement sexuel. Afin de réveiller votre libido et vos comportements sexuels habituels, le médecin vous prescrira probablement plusieurs remèdes pour traiter la maladie sous-jacente .  Chaque individu réagit différemment aux médicaments : si un médicament que vous prenez est à l'origine de votre problème, votre médecin peut vous en prescrire un autre. Vous pouvez devoir faire quelques essais pour trouver le bon médicament ou la posologie parfaite avant que le problème ne soit résolu. Vous pouvez devoir subir des tests pour permettre au médecin de détecter toute affection non diagnostiquée. Si les résultats en révèlent une, le traitement de cette maladie peut contribuer au traitement du trouble sexuel. Si votre problème est dû à un déséquilibre hormonal, le médecin peut vous recommander une forme d'hormonothérapie .  Le traitement hormonal par l'estrogène, qui peut se présenter sous la forme de crème vaginale, de comprimé ou d'anneau. Cela peut aider à augmenter le tonus et l'élasticité du vagin, améliorer le débit sanguin ainsi que la lubrification. Bien que cette méthode semble assez facile, elle comporte certains risques. N'oubliez pas d'aborder tous les effets indésirables avec le médecin avant de commencer toute forme d'estrogénothérapie. La thérapie androgénique qui consiste à utiliser la testostérone. Cette hormone joue un rôle indispensable dans la fonction de reproduction aussi bien chez l'homme que chez la femme. Toutefois, la thérapie d'androgènes est quelque peu controversée, par conséquent assurez-vous de bien connaitre tous les avantages et les inconvénients si vous décidez de l'essayer. La testostérone peut aider à faire face à la libido, mais son utilisation comporte un risque potentiel accru de cancer du sein. Les femmes qui souffrent de vaginisme ont souvent l'impression de ne pas pouvoir supporter le pénis de leur partenaire et peuvent éprouver des sensations de déchirure et de brulure quand elles insèrent quelque chose dans le vagin (notamment un tampon ou un spéculum). La vraie cause de ce problème est que les muscles du vagin ne sont pas suffisamment détendus pour faciliter les rapports sexuels. Pour y faire face, apprenez à contracter et à relâcher les muscles du vagin par des exercices .  Il vous faudra peut-être des semaines, voire des mois avant de remarquer les effets positifs de ces exercices sur votre vie sexuelle. Par conséquent, soyez patiente. Il est préférable de ne pas avoir des rapports sexuels pendant que vous entrainez les muscles du vagin. Ils ont des spasmes en raison de réactions involontaires et faire l'amour pendant que vous essayez de mieux comprendre cette réaction involontaire ne peut qu'aggraver le problème. Cependant, vous pouvez pratiquer d'autres activités sexuelles pendant cette période. Les exercices de Kegel visent à resserrer les muscles du plancher pelvien, c'est-à-dire ceux que vous utilisez pour interrompre la miction. Pour commencer, contractez-les pendant quelques secondes, puis relâchez-les. Faites-le le plus souvent possible tout au long de la journée, par sessions de 20. Une fois que vous vous habituez à contracter les muscles de votre plancher pelvien, répétez les mêmes exercices en introduisant un doigt dans le vagin. Utilisez progressivement jusqu'à trois doigts. Il vous faudra insérer le doigt d'au moins 5 cm pour en sentir l'effet. Cela correspond approximativement à l'articulation du milieu du doigt. Non seulement cet exercice vous aide à identifier les muscles du plancher pelvien, mais vous permettra également de vous habituer à avoir quelque chose dans le vagin sans éprouver des douleurs. Si vous commencez à avoir mal, arrêtez. Dès que vous êtes habituée à introduire trois doigts dans votre vagin sans aucune douleur (au moins deux fois), essayez de faire l'amour avec votre conjoint. Pour pouvoir supporter la pénétration, il vaut mieux que vous restez sur votre partenaire. Tâchez d'avoir le contrôle de la situation de sorte que vous puissiez arrêter quand vous le voulez. Lorsque vous faites l'amour ou introduisiez vos doigts dans le vagin, il est préférable d'utiliser des lubrifiants pour vous faciliter la tâche. Parlez toujours à votre partenaire, surtout quand vous êtes de nouveau prête à avoir des rapports sexuels. Au début, vous pouvez devoir rester immobile pendant un certain temps pour vous mettre à l'aise et pour détendre vos muscles.

english_section_name: Getting Medical Help

summary: Consultez un psychologue. Répondez honnêtement aux questions du psychologue. Élaborez un plan de traitement.

document: Si vous pensez souffrir d'un dysfonctionnement sexuel et qu'aucune raison médicale ou physique n'explique cet état (ou que vous avez déjà été examinée par un médecin), prenez rendez-vous avec un psychologue. N'ayez pas honte de demander l'aide d'un psychologue. Si vous pensez avoir un problème et êtes prête à le régler, le professionnel pourra vous venir en aide .  Essayez de trouver un psychologue spécialisé dans les troubles sexuels chez la femme ou d'autres problèmes d'ordre sexuel. Si vous êtes bisexuelle, lesbienne ou transgenre, essayez de contacter un psychologue spécialisé dans l'assistance aux personnes LGBT. Il est impossible que le professionnel vous aide efficacement si vous ne lui dites pas la vérité et si vous n'êtes pas aussi ouverte et honnête que possible. Les options de traitement seront basées sur votre expérience, alors si vous n'êtes pas honnête, vous risquez de perdre votre temps à essayer un traitement non conçu pour votre cas particulier. Le médecin vous posera probablement des questions sur les éléments suivants .  Un historique complet de votre problème. C'est à dire, quand cela a commencé, quels sont les symptômes exacts, etc. Des détails sur vos antécédents sexuels et vos relations antérieures. Des détails sur votre santé physique, y compris toutes les raisons pour lesquelles vous avez pu subir un examen médical et quels ont été les résultats. Des détails sur votre santé émotionnelle, notamment tout ce qui se passe dans votre vie (de façon générale), comment se déroule votre vie professionnelle, comment vous vous sentez, ce qui vous stresse, etc. En collaboration avec le psychologue, vous mettrez au point un plan de traitement. Il vous proposera un plan de traitement personnalisé en fonction de votre situation et vos besoins particuliers. Voici quelques options possibles .  Les thérapies cognitivo comportementales (TCC). Elles visent à aider le patient à identifier et modifier les pensées, les sentiments et les comportements qui sont à l'origine du problème. Normalement, les séances de TCC doivent se tenir chaque semaine ou chaque quinzaine, en plus de quelques exercices que vous pouvez faire vous-même à la maison. Les techniques basées sur la pleine conscience : la pleine conscience aide à se sentir et comprendre son corps et ses différentes sensations. Pratiquer la pleine conscience revient à ne pas juger les gens ou les situations, à ne pas formuler des critiques ou ne pas comparer ces sentiments par rapport à quoi que ce soit d'autre, mais plutôt à apprendre à les ressentir.

english_section_name: Obtaining Psychological Help


summary: Utilisez de l'huile de coco ou de colza Ajoutez le sel aromatisé pendant ou après. Versez la sauce au beurre.

document: . Ce sont les deux types d'huile les plus souvent utilisés dans les cinémas. Faites chauffer une petite couche d'huile au fond d'une casserole. Ajoutez quelques grains de maïs et ajoutez le reste lorsqu'ils commencent à éclater. Sortez du feu pendant trente secondes pour que les grains chauffent doucement. Remettez sur le feu et faites chauffer en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les grains éclatent. Vous aurez besoin de 80 ml de grains pour une casserole de 6 litres. De nombreux cinémas ajoutent un sel aromatisé au beurre souvent vendu sous la marque Flavacol . Vous pouvez en acheter en ligne pour préparer votre propre popcorn. Dans une c. à c. de sel Flavacol, vous trouvez 116 % de la quantité journalière de sodium recommandée, c'est pourquoi il vaut mieux en saupoudrer en petite quantité . En général, les employés des cinémas ajoutent le sel avant que les grains éclatent. Cependant, le Flavacol libère des substances chimiques dans l'air lorsqu'il est chauffé, ce qui peut être nuisible sur le long terme . Cela a peu de chance de se produire si vous préparez votre popcorn à la maison, mais vous pouvez l'ajouter à la fin de la cuisson si vous vous faites du souci. Le Flavacol a déjà le gout au beurre, mais si vous voulez cette sensation de gras sur vos doigts et votre langue, vous pouvez ajouter une sauce au beurre. Versez-en autant que vous le voulez sur votre popcorn une fois qu'il est prêt. Comme vous vous en doutez, c'est surtout de la graisse hydrogénisée, ce qui n'est pas très bon pour votre santé . En plus, elle pourrait contenir du diacétyle ou d'autres ingrédients qui peuvent provoquer des problèmes respiratoires ou même la maladie d'Alzheimer (même si cela reste encore à prouver avec certitude). Cependant, ces produits ne sont généralement nocifs que si vous les utilisez sur le long terme .

english_section_name: Using Artificial Butter Flavors

summary: Choisissez le bon popcorn. Préparez du beurre clarifié Faites chauffer de l'huile de coco ou de colza. Préparez le popcorn Versez le sel dès que les grains ont éclaté. Versez le beurre clarifié.

document: De nombreux cinémas utilisent du sel obtenu au moyen du « processus Alberger », car les bords irréguliers des cristaux de sel l'aident à coller au popcorn . Vous pourriez demander à un cinéma près de chez vous pour savoir quelle marque de sel ils utilisent . Autrement, vous pouvez aussi obtenir un effet similaire en achetant du sel extrafin qui est parfois vendu en tant que « sel à popcorn » au même rayon que ce dernier . Vous pouvez aussi obtenir du sel extrafin à la maison en moulant n'importe quel type de sel dans un moulin électrique, un moulin manuel ou avec un mortier et un pilon. Si vous utilisez un moulin à café, moulez une petite quantité de café une fois que vous avez terminé pour éliminer le sel qui reste. . Les cinémas n'utilisent pas du vrai beurre, mais plutôt du beurre clarifié, une huile au gout de beurre. Ce processus permet d'éliminer une partie de l'eau dans le beurre, ce qui empêche le popcorn de se ramollir . Vous pouvez clarifier du beurre à la maison en le faisant fondre sur feu doux jusqu'à ce qu'il ne fasse plus de bulles et que le liquide devienne clair, ce qui peut prendre entre 30 et 40 minutes pour 500 g de beurre . Filtrez le produit à travers une étamine humide et laissez refroidir. Jetez les résidus solides piégés dans l'étamine ou au fond de la casserole. La fameuse odeur du beurre de cinéma n'est en fait que le résultat d'un arôme artificiel. Le vrai beurre n'aura pas exactement le même arôme. Vous devriez garder le beurre clarifié pour le verser sur le popcorn plus tard, car si vous essayez maintenant de l'utiliser pour préparer les grains de maïs, il pourrait brunir ou même bruler. On utilisait de l'huile de coco dans de nombreuses salles de cinéma avant (et certaines continuent de l'utiliser), mais vous devriez peut-être suivre une mode plus récente et passer à l'huile de colza, elle contient moins de graisses saturées et son point de fumée est plus élevé . Quel que soit le type que vous choisissiez, vous devez en verser suffisamment pour couvrir le fond de la casserole. Faites chauffer sur la gazinière jusqu'à ce que l'huile commence à frémir.  Sachez que la plupart des cinémas qui utilisent de l'huile de colza utilisent en fait une version plus hydrogénisée qui contient plus de graisses que l'huile disponible au consommateur lambda. Si vous utilisez de l'huile de coco, vous devez la laisser fondre complètement. Vous avez besoin d'une casserole avec un couvercle, mais vous ne devez pas l'installer pour l'instant. . Versez des grains de maïs dans la casserole et posez le couvercle. Une fois que ces premiers grains ont éclaté, ajoutez le reste des grains. Mettez environ 80 ml de grains dans une casserole de 6 litres . Couvrez et laissez chauffer en secouant de temps en temps jusqu'à ce que vous n'entendiez plus les grains exploser. Versez une partie du popcorn lorsque vous voyez que la casserole se remplit.  Laissez le couvercle légèrement entrouvert pour laisser échapper une partie de la vapeur, ce qui empêche le popcorn de ramollir. Pour éviter d'avoir trop de grains entiers ou brulés, vous pouvez retirer la casserole tout de suite après avoir versé les grains. Attendez trente secondes que les grains chauffent lentement et reposez sur le feu. Vous aurez besoin d'une petite cuillerée de sel pour cette recette . La taille des cristaux du sel va affecter la saveur du popcorn, c'est pourquoi vous devrez les gouter pour vous assurer du gout. Versez le sel tout de suite après que les grains ont éclaté, car la vapeur va s'attarder un peu sur le popcorn et va aider le sel à s'y fixer . Versez le popcorn dans un grand saladier. Ajoutez entre 1 et 2 c. à s. de beurre clarifié à température ambiante dans la casserole chaude, selon vos préférences. Il devrait fondre rapidement dans la casserole chaude sans devoir la faire chauffer. Versez-en un peu sur le popcorn tant que le beurre est encore un peu jaune ou légèrement brun.

english_section_name: Making Movie Style Popcorn


summary: Examinez la chaise en bois. Retournez la chaise à l’envers. Appliquez de la colle sur les raccords branlants. Faites gonfler les chevilles en bois. Remplacez les clous et les chevilles.

document: Trouvez les pieds, les vis ou les clous qui ont l’air de bouger. Vérifiez si les pieds bougent beaucoup, ainsi que le dossier, en poussant ou en tirant dessus d’avant en arrière pour voir le mouvement que cela produit. Normalement, elles ne devraient presque pas bouger . Vous pouvez la retourner sur une table ou sur une autre chaise pour avoir un meilleur accès à la zone à problème. Cela évitera aussi d’appliquer de la pression sur les pieds ou le dossier pendant que vous travaillez dessus . Il existe de nombreux types de colles fortes pour bois que vous pouvez acheter pour que le pied arrête de bouger. Lorsque vous trouvez celui qui bouge trop, enfoncez de la colle dans le raccord et laissez sécher complètement avant de remettre la chaise en place. Essuyez l’excès de colle qui en sort avec un torchon humide . Pour que la colle soit plus épaisse, mélangez-la à un bouche-pore. Un mélange plus épais permettra de mieux stabiliser les pieds de la chaise. Si les pieds bougent tellement qu’ils ont l’air d’avoir besoin d’un traitement plus fort que la colle, vous pouvez sortir complètement le pied et utiliser un liquide qui fait gonfler le bois. Parfois, les chevilles peuvent se rétrécir, ce qui fait bouger le pied de la chaise. Lorsque vous appliquez le liquide sur la cheville, cela va lui permettre de mieux tenir dans son emplacement sans en bouger . Si certaines parties de la chaise n’ont plus l’air de tenir, vous pouvez les remplacer complètement. Même si vous ne voulez pas sortir les pièces existantes, vous pouvez les renforcer avec plus de clous ou d’équerres pour rendre la chaise plus solide. Lorsque vous mettez de nouvelles vis, vous devez vous assurer qu’elles sont assez longues pour bien tenir les pièces de bois, mais pas tellement longues qu’elles ressortent de l’autre côté .

english_section_name: Fixing Wooden Chairs

summary: Vérifiez les écrous, les boulons et les vis. Huilez les mécanismes. Sortez les boulons et les vis. Demandez à un ami de s’assoir dessus. Réparez les ressorts à l’arrière. Vérifiez les roues en les faisant rouler. Asseyez-vous doucement.

document: La première chose à faire est de retourner la chaise pour en examiner les éléments. Procurez-vous un tournevis ou une clé et resserrez ceux qui se sont desserrés. Essayez aussi de resserrer ceux qui n’ont pas l’air d’avoir de problème. Avec le temps, les vis et les boulons peuvent se dévisser, ce qui entraine des frictions au niveau de certains éléments qui vont alors produire les grincements. Appliquez une huile lubrifiante sur tous les écrous, les vis et les boulons pour soulager les contacts. Vaporisez-en directement sur les mécanismes de la chaise et essuyez légèrement. Vous pouvez aussi vaporiser de l’huile sur un chiffon en coton avant de la frotter sur les zones à problème pour mieux contrôler son application . L’humidité dans l’air et l’air conditionné peuvent aussi provoquer l’apparition de rouille. L’application régulière d’huile permet d’éviter l’accumulation de rouille . Faites-le avant de mettre du lubrifiant. Si la chaise continue de grincer après y avoir mis du lubrifiant et d’avoir resserré les vis et les boulons, démontez tout et lubrifiez avec un peu d’huile mécanique avant de remonter les mécanismes. Pour vous aider à trouver la zone qui couine sur la chaise, vous pouvez demander à quelqu’un de s’assoir dessus et de bouger doucement. Lorsque vous appliquez du poids sur la chaise qui grince, vous pourrez trouver plus facilement l’endroit d’où proviennent les grincements pour y appliquer plus précisément l’huile. Chaque fois que vous en mettez, demandez à un ami de bouger lentement sur la chaise pour voir là où vous devez en remettre. La chaise pourrait se mettre à grincer seulement lorsque vous vous appuyez sur le dossier, ce qui est généralement le résultat de la tension appliquée sur l’extrémité des ressorts. Pour le réparer, il suffit de mettre du lubrifiant dans le cache où s’emboite le ressort. Relâchez un peu la tension dessus et sortez le ressort pour vaporiser du lubrifiant directement dans le cache . Les roues sur les chaises de bureau tournent beaucoup, c’est pourquoi il faut parfois vaporiser un peu de lubrifiant sur leurs axes. Retournez la chaise et vaporisez du lubrifiant sur les roues. Ensuite, remettez-la en place et faites-la rouler pour étaler le lubrifiant sur toute la surface. Si vous vous affalez dans la chaise, vous allez la faire couiner. Ce sont des objets qui résistent beaucoup à l’usure. Mais, pour éviter qu’ils commencent à faire du bruit, vous devez faire attention en vous asseyant dessus pour ne pas en accélérer l’usure.

english_section_name: Oiling Metal Parts


summary: Appliquez à nouveau du décolorant sur vos racines. Rincez. Utilisez un toner.

document: Cette étape ne sera nécessaire que si vos racines orange sont bien plus foncées que le reste de votre chevelure. À chaque application de décolorant, la fibre capillaire ressortira 3 ou 4 nuances plus claires. Si vos racines sont très foncées et que le reste de vos longueurs est très clair, vous pourriez devoir les éclaircir grâce à une seconde application de décolorant . Sur de nombreux sites Internet, il est conseillé, à tort, de commencer par appliquer un toner sur les cheveux orange. Le toner n'est en fait à appliquer que sur les cheveux suffisamment clairs à votre gout et présentant seulement des reflets orange ou jaunes. Ce produit ne permet pas de remédier à des cheveux orangés. Une fois que le décolorant a posé suffisamment longtemps sur vos racines, rincez abondamment vos cheveux. Après une seconde application de décoloration, vos cheveux pourraient encore être orange, mais ils seront plus clairs. Si vos racines vous semblent suffisamment claires, vous pourrez passer à l'étape suivante. Si vos racines ont maintenant pris une teinte jaune alors que le reste de votre chevelure est blond clair, il ne sera pas nécessaire de décolorer vos cheveux davantage. Si vos racines sont encore légèrement orangées et que le reste de votre chevelure est blond foncé, vous pourrez poursuivre. L'astuce est de décolorer les cheveux en jaune clair pour obtenir par la suite un blond clair, alors que les jaunes foncés et les oranges font de bonnes bases pour les blonds foncés. Vous pourrez vous procurer un toner en magasin de beauté. Si vous ne savez pas quel produit choisir, demandez conseil à un vendeur. Comme indiqué précédemment, un toner ne changera pas par magie un orange foncé en un blond platine, car il n'éclaircira pas du tout vos cheveux. Cependant, il éliminera les reflets jaunes et orange de vos cheveux, tout en conservant leur clarté .

english_section_name: Bleaching Again

summary: Achetez une teinture capillaire. Suivez les instructions de l'emballage. Rincez vos cheveux.

document: Une fois que vous avez décoloré vos racines et qu'elles sont suffisamment éclaircies à votre gout, vous pourrez appliquer une teinture semi ou demi-permanente. Vos racines pourraient encore être orange, mais en les décolorant davantage, elles seront plus claires que le reste de votre chevelure . Achetez une teinture pour cheveux plus claire que vos cheveux. Par exemple, si vos cheveux sont blond foncé et que vous ne voulez pas les foncer davantage, achetez une coloration blond platine. La teinture se fixera sur votre blond foncé : en utilisant une coloration blond foncé, vous assombrirez votre chevelure. Une teinte de blond clair vous permettra d'obtenir une chevelure lumineuse et claire, tout en masquant les reflets orangés. Veillez à enduire uniformément vos racines de produit, afin que toutes les mèches orange ou jaunes en soient saturées. Une teinture demi-permanente ne contient pas d'agent décolorant, et cela n'aura donc pas une grande importance si le produit touche le reste de vos cheveux. Essayez tout de même de ne l'appliquer que sur vos racines . Laissez poser le produit le temps indiqué sur la notice. Voyez le résultat avant de rincer : si vous apercevez encore des reflets orangés ou jaunes, laissez poser le produit légèrement plus longtemps. Le décolorant devrait avoir éclairci vos racines comme vous le souhaitez, le toner devrait avoir éliminé en partie au moins les reflets indésirables et la teinture demi-permanente devrait avoir masqué les reflets restants. Décolorer soi-même ses cheveux peut être très délicat et l'opération pourrait vous demander de la pratique. Après quelques essais, les reflets orange ne vous feront plus peur du tout !

english_section_name: Adding a Demi-Permanent Hair Color


summary: Économisez sur les couts de climatisation et de chauffage. Remplacez les ampoules grillées par les ampoules fluocompactes. Éteignez les lumières et débranchez les multiprises non utilisées. Mettez vos robinets et toilettes à faible débit d'usage. Faites la lessive à l'eau froide et séchez vos vêtements à l'extérieur. Utilisez les transports en commun.

document: Réduisez votre consommation d'énergie durant les mois chauds d'été et les saisons froides d'hiver en contrôlant résolument vos factures de climatisation et de chauffage. En été, réglez le thermostat sur 26 °C quand vous êtes à la maison et quand vous n'y êtes pas augmentez la température. En hiver, réglez le thermostat sur 20 °C et augmentez de 5° à 10 °C quand vous dormez ou sortez .   Utilisez des ventilateurs pour rafraichir votre maison ou évacuer la chaleur des dispositifs de chauffage. Pour vous réchauffer en hiver, mettez un pull ou un autre vêtement au lieu d'allumer le thermostat. Pour éviter tout gaspillage inutile, il peut être utile de remplacer les ampoules seulement quand elles sont hors d'usage. Choisissez des ampoules électriques certifiées énergétiques de sorte qu'elles comportent le même watt que celles que vous enlevez. Celles-ci utilisent moins de 75 % d'énergie que les ampoules à incandescence et elles produisent moins de 75 % de chaleur .  Cela peut vous permettre d'économiser sur les couts de climatisation pendant l'été. C'est une méthode facile pour réduire la consommation énergétique. Sachant que certains appareils peuvent continuer à consommer de l'énergie même quand ils sont éteints, branchez vos télévisions, vos chargeurs et vos appareils électroniques dans des multiprises à interrupteur. Éteignez-les la nuit pour réduire totalement la consommation d'énergie .  Si vous devez laisser en marche votre ordinateur, votre console de jeux ou votre télévision, essayez de les mettre en mode veille. Réduisez le gaspillage d'eau en installant des aérateurs réducteurs de débit à la sortie de vos robinets, ainsi qu'un pommeau de douche à faible jet d'eau dans votre salle de bain. Ainsi, vous pourriez économiser jusqu'à 10 à 15 litres d'eau pour chaque minute qu'elle coule. Si vous remplacez une toilette, recherchez-en une à faible débit pour économiser des milliers de litres d'eau par année .   N'oubliez pas de réparer toute fuite d'eau au niveau des robinets ou des toilettes dès que vous constatez des gouttes d'eau. Pour limiter la consommation d'eau et la facture de chauffage, songez à prendre des douches de plus de 5 minutes. Et si vous voulez prendre un bain, remplissez la baignoire de trois quarts et demi. Vous pouvez régler la machine à laver pour utiliser l'eau froide ou tiède au détriment de l'eau chaude. Puisque vous dépensez une grande quantité d'énergie pour sécher le linge, n'utilisez pas la machine à laver, mais séchez vos habits sur une corde à linge. Si vous n'avez pas d'espace pour en installer une ou si vous ne pouvez pas sécher vos vêtements dehors, installez un séchoir à linge que vous pouvez utiliser à l'intérieur .  Essayez de presser vos habits de manière à y extraire un maximum d'eau. Ainsi, ils vont vite sécher. Économisez en achat d'essence et réduisez vos émissions de carbone en marchant, en utilisant un vélo ou en prenant le bus. Ne pas utiliser votre voiture dans les villes congestionnées peut un tant soit peu lutter contre la pollution de l'air. Si vous désirez aller quelque part en voiture, demandez à vos collègues s'ils aimeraient faire du covoiturage pour éviter les embouteillages sur la route .

english_section_name: Lowering Your Energy and Water Use

summary: Réutilisez les articles. Distribuez les choses qui ne vous sont plus utiles. Conservez et utilisez ultérieurement les emballages. Achetez des articles d'occasion. Recyclez les matériaux non réutilisables. Fabriquez du compost

document: Pour arrêter le gaspillage, ne jetez pas un article utile juste après son premier usage. Au contraire, utilisez-le à nouveau ou utilisez-le autrement. Par exemple, au lieu de jeter un sac fait en papier de couleur brune, conservez-le tout en l'utilisant plus d'une fois. Ou encore, coupez le sac et posez-le bien à plat par terre afin de l'utiliser pour emballer quelque chose. Enfin, recyclez-le dès que vous n'en aurez plus besoin .  Par exemple, vous pouvez utiliser les rubans et les papiers d'emballage pour faire des décorations au lieu de vous en débarrasser. Demandez à vos amis ainsi qu'aux membres de votre famille s'ils sont intéressés par des articles dont vous voulez vous débarrasser. C'est une bonne idée de ranger dans un sac des objets indésirables. Quand il sera plein, demandez à vos amis et aux membres de votre famille de disposer de ce qu'ils veulent ou d'en faire don .  Vous bénéficierez de réduction sur achat auprès de plusieurs magasins de vente d'articles d'occasion s'ils reçoivent de vous des dons d'articles. Utilisez des récipients en plastique pour aliments afin d'y ranger les restes ou gardez vos anciens sacs à pain pour conserver les produits achetés à la boulangerie. Conservez les sacs en cire dans des boites à biscuits ou de céréales et servez-vous-en pour éviter que les aliments collent les un aux autres. Par exemple, posez un sac en cire entre les couches de hamburgers déjà prêts .   Conservez les boites de couches ou de lingettes vides et rangez-y les jouets, les mouchoirs en papier ou les crayons de couleur. Plantez de petites plantes dans des bouteilles ou de vieilles boites, et créez un jardin ! Si vous voulez acheter des articles comme des habits, des livres, des articles ménagers ou des appareils électroménagers, achetez-les s'ils sont d'occasion et pas neufs. Cela permettra de réduire vos ressources et vos emballages. Voici quelques astuces pour vous en approvisionner  :   allez à la friperie ou aux antiquaires ; guettez les vide-greniers ; achetez vos journaux dans les kiosques locaux ; préférez les bibliothèques de rue. Renseignez-vous auprès de votre entreprise de collecte de déchets ménagers sur les matières recyclables qu'elle accepte. Certaines entreprises vous permettront d'entasser les matières recyclables dans un sac à poubelle, tandis que d'autres vous demanderont de les trier. Par exemple, vous pouvez mélanger du papier, des matières métalliques recyclables et du carton sans y mettre du verre.  Vous pouvez très souvent recycler les bidons, le carton, le papier, le plastique, le verre et les métaux. à partir de déchets alimentaires. Au lieu d'acheminer les déchets alimentaires vers un dépotoir ou un incinérateur, songez à en faire du compost. Vous serez ainsi non seulement redevable à l'environnement, mais vous produiriez un sol propice au jardinage. Toutefois, évitez d'utiliser de la viande, des agrumes, des sachets de thé et du poisson. Vous pouvez faire du compost à partir  :   de brins d'herbe coupés et de feuilles ; de retailles de légumes ; d'épluchures et de restes de fruits ; de coquilles d'œufs ; de marc de café.

english_section_name: Reducing, Repurposing, and Recycling

summary: Utilisez les bouteilles d'eau et des tasses à café réutilisables. N'utilisez pas les pailles, les couvercles et les sacs en plastique inutiles. Achetez des articles couverts de papier au lieu de carton. Choisissez des articles de toilette réutilisables. Évitez les emballages et contenants en plastique pour la nourriture.

document: Elles représentent une masse de déchets. À défaut de jeter vos bouteilles, amenez-en une à la fontaine que vous pouvez remplir ou remettez-la à un serveur. Plusieurs stands de vente de café offrent même des réductions aux personnes qui viennent avec leurs propres tasses .  Essayez de choisir une matière durable pour vos bouteilles réutilisables. Certaines sont disponibles en verre, en céramique et en bambou. Si vous devez aller acheter quelque chose qui pourrait être emballé dans une matière plastique, faites savoir au serveur ou au vendeur que vous n'en voulez pas. Refusez que l'on vous emballe vos articles dans des sacs en matière plastique. En lieu et place, amenez vos propres sacs réutilisables, surtout quand vous allez à l'épicerie .  Si vous commandez souvent des plats à emporter, dites au serveur de vous servir dans votre contenant. Ce faisant, vous évitez de vous retrouver avec des ustensiles en plastique, des contenants en plastique ou styromousse, des sacs en plastique et des serviettes en papier. Préférez les articles qui sont tout au moins enveloppés de matières recyclables. Par exemple, achetez du détergent pour lessive en poudre dans une boite de carton au lieu d'un détergent liquide emballé dans une grande cuve en matières plastiques. Dans le cas échéant, vous pouvez acheter l'article sans emballage .  À titre d'exemple, vous pouvez placer plusieurs pommes disposées pêlemêle dans votre panier au lieu d'acheter un sac de pommes muni d'une attache tout en plastique. Au lieu d'utiliser des rasoirs jetables, essayez d'acheter un rasoir dont la lame est changeable au besoin. Pour limiter le gaspillage, vous pouvez commencer à utiliser des tampons hygiéniques réutilisables que vous pouvez porter et laver si vous avez vos règles. Vous pouvez aussi utiliser aux mêmes fins des coupes menstruelles .  Il est aussi possible de réduire le gaspillage en évitant d'acheter des articles de voyage. Généralement, ils sont trop emballés et sont faits de matières plastiques difficilement recyclables. Achetez une boite alimentaire de marque Tiffin ou Monbento ou une boite à déjeuner que vous pouvez utiliser pour conserver vos repas. Rangez les restes de repas dans des contenants en verre puis recouvrez-les d'une pellicule fabriquée à partir de cire d'abeille plutôt que d'utiliser des sacs en matière plastique et de fermer avec une pellicule de plastique .  N'oubliez pas d'emporter des bocaux avec vous lorsque vous faites vos provisions. Vous pouvez les remplir dans les bacs pour produits en vrac afin de réduire l'emballage.

english_section_name: Cutting Back on Plastics and Waste


summary: Gardez le chat calme. Ne le force pas à moins qu'il soit vraiment sale. Humidifiez une serviette d'eau tiède. Frottez-le partout. Décidez d'utiliser ou non du shampoing. Rincez l'animal.

document: Il y a de bonnes chances qu'après l'avoir attrapé, il va se sentir nerveux, anxieux et il pourrait se débattre dans tous les sens pour s'échapper. Vous devez faire tout votre possible pour le calmer et l'apaiser. Cela vous évitera beaucoup d'égratignures et rendra les prochains bains plus surs.  Caressez votre animal. Donnez-lui une friandise qu'il aime. Utilisez le renforcement positif verbal, par exemple en lui disant que c'est un bon chat. Les chats savent très bien se nettoyer tout seuls. Si le vôtre s'oppose violemment à son bain et s'il est relativement propre, vous devriez envisager de le laisser tranquille. Il pourrait vous blesser en essayant de s'échapper et vous allez en plus le traumatiser. Observez les facteurs suivants :   la longueur de sa fourrure son environnement (si vous le gardez à l'intérieur ou à l'extérieur) son comportement de toilette (par exemple s'il arrive à se nettoyer correctement tout seul ) La serviette doit être humide, mais pas dégouliner d'eau et seulement tiède, pas chaude. Vous ne devez pas le frotter avec une serviette gorgée d'eau froide. Vous devez le faire lentement et calmement pour ne pas lui faire peur . Partez de son cou jusqu'à la queue avec la serviette tiède et frottez-le doucement pour le mouiller. Lavez la tête en dernier et faites-y encore plus attention. Vous devez vous assurer d'y aller doucement et de ne pas lui faire peur.  Vous pouvez humidifier une nouvelle fois la serviette si cela est nécessaire. Commencez avec une petite serviette pour l'arrière-train. Utilisez une autre serviette lorsque vous en avez terminé avec cette zone pour ne pas étaler de fèces dans sa fourrure. Faites très attention à l'arrière-train, surtout chez les chatons. Cette zone est généralement nettoyée par la mère et si elle n'est pas là, vous allez devoir y prêter plus attention. N'oubliez pas de lui laver aussi le ventre, même s'il ne va pas vraiment apprécier. Nettoyez aussi au niveau des aisselles et entre les orteils. Au fur et à mesure que vous vous rapprochez de la tête et de la face, frottez lentement et doucement . C'est vous qui choisissez. Souvent, le shampoing n'est pas nécessaire. Vous devez éviter d'en utiliser sur les chatons, à moins qu'ils aient des puces et que le vétérinaire l'ait recommandé. Si vous utilisez le shampoing, vous devez le faire seulement après avoir frotté tout le corps du chat avec la serviette humide pour que sa fourrure soit mouillée.  Remplissez un lavabo d'eau et mettez un peu de shampoing dedans. Ne faites pas trop mousser. Remuez l'eau. Trempez une serviette propre dans l'eau et le shampoing. Frottez le shampoing avec cette serviette en partant du cou et en vous dirigeant vers la queue. Faites très attention entre les orteils, sous le ventre, sous les aisselles et au niveau de l'arrière-train. Utilisez une serviette propre supplémentaire pour les zones très sales. Évitez de mettre du shampoing dans les yeux du chat . Frottez-le de nouveau avec une serviette imprégnée d'eau. C'est une étape importante parce que vous ne voulez pas que votre chat se promène avec du shampoing plein la fourrure. Vous devez être minutieux lors de cette étape, car une exposition prolongée au shampoing pourrait lui provoquer des irritations.   Utilisez une serviette trempée d'eau tiède pour frotter l'animal et pour éliminer le shampoing et la mousse de sa fourrure. Recommencez jusqu'à ce que vous soyez sûr d'avoir éliminé tout le shampoing. Si vous voyez encore de la mousse, continuez de le rincer.

english_section_name: Washing Your Cat

summary: Préparez le matériel dont vous avez besoin. Trouvez le bon endroit. Préparez la pièce. Attrapez-le au bon moment. Brossez l'animal. Taillez ses griffes.

document: Vous ne voulez pas courir partout dans la maison pendant que vous nettoyez le chat et vous ne voulez surement pas chercher une serviette partout lorsque vous devez le sécher, c'est pourquoi vous devez vous assurer d'avoir tout le matériel nécessaire sous la main. Cela permettra de réduire le traumatisme vécu par votre animal :   une grande serviette douce pour l'essuyer deux ou trois serviettes douces pour éliminer les saletés qui restent sur le félin une grande serviette douce pour le sécher du shampoing si vous voulez en utiliser une serviette en plus si vous utilisez du shampoing Vous allez devoir trouver l'endroit parfait pour laver votre chat. Ce doit être un lieu plutôt chaud, petit et sûr. Votre animal doit s'y sentir à l'aise. Voici d'autres facteurs à prendre en compte.  Il doit y avoir un lavabo. La zone ne doit être ni trop chaude ni trop froide, de préférence entre 22 et 24 degrés C. La zone doit être relativement petite et fermée pour que l'animal ne puisse pas s'échapper. La salle de bain ou un cagibi sont souvent des endroits idéaux . Récupérez tout ce dont vous avez besoin pour le garder sous la main et faites le nécessaire pour amener le chat dans la pièce. Vous allez le rendre trop anxieux si vous laissez couler le robinet ou si vous entrez et sortez de la pièce pendant qu'il se trouve dedans. Vous ne voulez pas lui faire peur ou le rendre anxieux sans raison. Préparez les choses suivantes.  Assurez-vous que les robinets ne sont pas ouverts lorsque vous entrez avec le chat. Remplissez le lavabo d'eau. Humidifiez une serviette. Préparez des friandises et des jouets pour l'aider à se détendre. Lorsque vous le préparez à prendre un bain, vous devez faire tout votre possible pour en faire une expérience qui ne va pas le stresser. Si cela est possible, appelez le chat dans la pièce où vous allez le laver au lieu de l'y amener de force. Essayez les étapes suivantes.  Évitez de lui courir après pour prendre son bain. Ne choisissez pas un moment où il y a beaucoup de mouvement à la maison pour le laver, par exemple lorsque tout le monde rentre de l'école ou du travail. Utilisez des friandises et le renforcement positif pour attirer le chat dans la pièce. Avant de commencer à mouiller le pauvre matou, vous devez bien le brosser pour éliminer les poils et les saletés de sa fourrure. C'est l'une des étapes les plus importantes pendant que vous lui donnez un bain, car elle vous fait gagner du temps et vous aide à le rendre plus propre . C'est extrêmement important pour votre propre bienêtre. Profitez aussi de cette occasion pour lui tailler les griffes. Cela vous empêchera aussi de ressortir de la salle de bain couvert d'égratignure. Cela rendra l'expérience plus agréable pour lui et pour vous.

english_section_name: Preparing for the Wash

summary: Séchez-le avec une serviette. Essuyez sa fourrure. Préparez-vous à le relâcher. Donnez-lui une friandise. Libérez le chat.

document: N'enroulez pas la serviette autour du chat au début, car cela va le traumatiser. Commencez simplement à l'essuyer doucement en commençant par la queue et en remontant vers la tête. N'oubliez pas que vous voulez rendre cette expérience la plus agréable possible. Votre but est d'habituer votre chat à prendre des bains sans se débattre ! Si cela n'a pas l'air de le gêner, vous pouvez essayer une approche plus directe en l'enveloppant dans une serviette et en le frottant. Frottez-le quand même doucement et s'il n'aime pas être dans la serviette ou se faire frotter, arrêtez-vous et frottez-le sans l'envelopper dans la serviette.  Essuyez-le doucement. Essuyez-le lentement. Essuyez-le dans la direction de la fourrure, comme il le fait lorsqu'il se lèche. En suivant le sens de pousse du poil, vous lui rendez l'expérience plus confortable . Assurez-vous que la maison est prête avant de le relâcher. Vous devez vérifier qu'aucune porte qui donne sur l'extérieur n'est ouverte. L'intérieur de votre domicile ne doit être ni trop chaud ni trop froid. Vous ne voulez pas le relâcher si la température n'est pas appropriée. Vérifiez le thermostat avant de le laisser sortir. Avant de relâcher l'animal, vous devez lui montrer que vous l'aimez en lui donnant une friandise. Il est important de lui donner cette friandise dans la pièce où vous lui avez donné un bain pour qu'il puisse le voir comme une expérience positive. Plus il associe le bain à quelque chose de positif, moins cette expérience sera traumatisante la prochaine fois. Une fois que vous l'avez libéré, surveillez-le pendant deux ou trois heures. Faites-le surtout s'il fait froid dehors ou si la température change dans la maison. Vous ne voudriez pas que votre félin tombe malade. En plus, continuez de lui dire que c'est un bon chat pendant qu'il s'éloigne de vous.

english_section_name: Drying Your Cat


summary: Emportez avec vous une solution de lavage sans eau (non antibactérienne) à base d’alcool pour les fois où vous n’avez pas accès à un lavabo pour vous laver les mains. Emportez aussi une serviette ou un paquet de mouchoirs en papier afin de pouvoir vous essuyer quand vous en avez besoin.

document: L’alcool va faire cesser temporairement la moiteur des mains. Servez-vous en avant de serrer la main à d’autres personnes.

english_section_name: Using Quick Remedies

summary: N’utilisez pas des objets qui provoquent encore plus de moiteur. Les lotions et produits pour la peau à base de vaseline. Servez-vous d’un produit antitranspirant. Restez détendu.

document: Si vous recouvrez vos mains de textiles qui empêchent la libre circulation de l’air, vous allez garder des mains moites et ne leur donnerez aucune chance de sécher naturellement. Les gants, les mitaines et autres tissus qui couvrent les mains. Portez-les évidemment quand il fait très froid dehors, mais évitez de porter des gants à l’intérieur ou dans des situations où ils ne sont pas nécessaires. Les gants sont efficaces pour masquer la moiteur de vos paumes, mais ils tiendront si chaud à vos mains que vous transpirerez encore plus que d’habitude. Le gel à la vaseline est utilisé pour hydrater des peaux sèches ; ses effets sont donc les mêmes sur une peau qui transpire. La vaseline peut empêcher vos mains de sécher et vous donner une peau grasse. Il en va de même pour l’huile de noix de coco et les autres huiles cosmétiques qui servent à préserver l’humidité de la peau. Vous pourriez ne pas avoir songé à ce produit pour vos mains, puisqu’il est habituellement employé sous les aisselles, mais les agents chimiques contenus dans le déodorant qui vous empêchent de transpirer sous les bras peuvent aussi aider vos mains.  Choisissez un antitranspirant sans parfum "testé cliniquement" qui contient de l’aluminium, lequel semble être efficace. Il existe aussi des antitranspirants plus puissants délivrés uniquement avec une prescription médicale ; parlez-en avec votre médecin. L’anxiété et de fortes tensions déclenchent souvent une transpiration excessive. Essayez la méditation, faites du yoga ou toute autre activité qui va vous aider à réduire le stress et empêcher vos glandes sudoripares de fonctionner à plein régime.  Si vous vous mettez à transpirer pendant que vous cogitez sur un problème qui vous tracasse, pensez à une solution et éliminez-le tout de suite. Si vous avez besoin d’aide, envisagez de voir un psychologue. Pour trouver une solution rapide à la transpiration liée à l’anxiété, prenez un siège, fermez les yeux et respirez plusieurs fois profondément. Essayez de calmer votre esprit avant de commencer votre journée.

english_section_name: Trying Lifestyle Solutions

summary: Voyez pour une ionophorèse. Prenez une médication orale. Faites des recherches sur des injections de toxine botulique. Envisagez une sympathectomie.

document: Cette procédure implique l’usage de l’eau pour envoyer du courant électrique sous la peau, ce qui peut empêcher temporairement l’apparition de la transpiration.  Lors du traitement à l’ionophorèse, les mains sont plongées dans l’eau pendant qu’un courant électrique (très faible) est envoyé dedans. On peut ressentir une sensation de picotement, mais le procédé est indolore. On peut trouver un kit d’ionophorèse pour un usage domestique. Parlez-en avec votre médecin, ainsi vous pourrez vous en servir à tout moment. Un médicament nommé anticholinergique a pour effet secondaire d’arrêter la transpiration, les médecins le prescrivent parfois pour traiter les sudations excessives des paumes.  Cela pourrait être un bon choix si vous n’êtes pas un athlète ; mais si vous êtes une personne très active, cela pourrait interférer dangereusement avec vos glandes sudoripares qui ont pour fonction de faire remonter la température du corps quand ce dernier est échauffé par une activité physique. Les anticholinergiques peuvent aussi assécher la bouche et provoquer d’autres effets secondaires. Plus couramment nommé Botox, le produit est souvent utilisé pour effacer les rides du visage ou faire enfler les lèvres ; on peut aussi l’utiliser pour bloquer les nerfs qui produisent la sueur. Ces injections peuvent néanmoins être douloureuses et ne font cesser que temporairement la transpiration excessive. Cette opération consiste à enlever chirurgicalement un nerf qui se trouve dans la poitrine, lequel perturbe constamment le signal nerveux qui contrôle la transpiration corporelle.  Cette opération chirurgicale ne devrait être tentée qu’en dernier ressort car dans la moitié des cas, le corps compense ce manque en produisant une sueur excessive à d’autres endroits du corps. La moiteur des mains pourrait s’en aller, mais vous pourriez souffrir de transpiration excessive dans le dos ou ailleurs.  Si vous désirez vous soumettre à cette intervention, trouvez un médecin qui l’a déjà pratiquée. Ne prenez pas le risque de confier cette opération délicate à quelqu’un qui n’y est pas familiarisé.

english_section_name: Using Medical Treatments


summary: Embrassez l'inconnu. Ne dénigrez pas quelque chose avant de l'avoir essayé. Dites simplement oui au lieu de non. Apprenez à examiner chaque situation depuis différents angles. Pensez à trois choses positives pour chaque chose négative. Essayez un passetemps tout à fait nouveau. Changez vos habitudes.

document: Si vous voulez être plus ouvert d'esprit, alors la première chose à faire est d'embrasser quelque chose qui vous est totalement étranger. Bien sûr, cela peut sembler très vaste, mais l'inconnu peut vraiment être quelque chose d'aussi simple que prendre un chemin différent pour aller au travail, finir par accepter de prendre un café avec votre voisin ou voir un film d'un réalisateur dont vous n'avez jamais entendu parler. Pour être ouvert d'esprit, essayez d'embrasser une nouvelle chose inconnue chaque semaine ou même chaque jour.  Vous n'avez jamais essayé ce nouveau restaurant en ville, car vous ne savez pas à quoi vous attendre ? Il est temps d'aller y faire un tour. Avez-vous évité de vous inscrire à ce cours de littérature qui vous intéresse, car vous ne savez rien de la poésie romantique ? Lancez-vous. Avez-vous évité les cours de barre à votre studio de yoga par peur de ne pas savoir ce que vous faites ? Faites l'essai et vous verrez que ce n'est pas aussi effrayant que ça en a l'air. Les gens fermés d'esprit sont connus pour se former des opinions de choses qu'ils n'ont jamais essayées. Ils peuvent détester cette pizzéria sans même y être entrés ou pensent que le mouvement végétarien est stupide sans même ne jamais avoir essayé. Alors la prochaine fois que vous vous surprendrez à avoir une opinion négative de quelque chose, demandez-vous quelles preuves soutiennent vos idées.  Si vous trouvez qu'il n'y a absolument aucune preuve pour appuyer votre cas, alors essayez cette chose vous-même avant d'en dire quoi que ce soit. Si votre seule preuve vient de sources biaisées, comme votre blogueur préféré ou votre meilleur ami, qui est d'accord avec tout ce que vous dites, alors ça ne compte pas vraiment. Si vous voulez être davantage ouvert d'esprit, vous devez commencer à dire oui aux choses auxquelles vous auriez eu tendance à dire non. Ce pourrait être à l'invitation de votre amie à partir en randonnée, l'invitation de votre collègue pour rejoindre l'équipe de bowling de l'entreprise ou même votre barman qui vous demande si vous aimeriez essayer le nouveau latté spécial. Arrêtez de dire non à tout et commencez à dire que vous aimeriez essayer ces choses. Vous serez surpris de voir à quelle vitesse changeront vos perspectives. La prochaine fois que vous direz non à quelque chose, demandez-vous ce que cache cette impulsion : est-ce la peur de l'inconnu ? Le manque de volonté de sortir de votre zone de confiance. Le désir de trainer au lit en pyjama plutôt que de rencontrer de nouvelles personnes ? Faites face à vos sentiments et trouvez un moyen de les combattre. Ceci est plus facile à dire qu'à faire, bien sûr. Disons que vous êtes politiquement de gauche et soutenez la hausse des impôts. Vous pensez surement que votre façon de penser est la meilleure et vous n'avez pas à en changer, mais lisez des arguments de l'autre camp pour comprendre ce que ces gens disent. Vous pourriez découvrir qu'ils ont également de très bonnes idées et si ce n'est pas le cas, vous serez conforté dans votre opinion, parce que bien informé.   Informez-vous sur la façon dont d'autres pays sont gouvernés. Les États-Unis pourraient apprendre une chose ou deux de la Suède et vice versa. Voir comment d'autres gens font les choses peut vous donner une meilleure compréhension de toute situation, que ce soit combattre le crime, gérer les adoptions ou offrir un système de soins plus adapté et moins cher. Disons que vous êtes un catholique pratiquant. Pouvez-vous essayer de lire sur les autres religions ou de comprendre les raisons pour lesquelles quelqu'un pourrait ne pas croire en Dieu du tout ? Faites une liste de ces raisons et voyez si elles vous facilitent la compréhension d'une perspective différente. Cela ne veut pas dire que vous devriez changer d'avis, mais cela vous aidera à avoir une vision plus ouverte. Bien qu'être fermé d'esprit ne correspond pas forcément à être négatif, de nombreuses personnes fermées d'esprit ont tendance à tout voir de façon négative ou menaçante et à en rester aux choses qu'elles connaissent. Alors, la prochaine fois que vous surprendrez une pensée négative croiser votre esprit ou même la prochaine fois qu'une d'elles s'échappera de vos lèvres, contrez-la avec une pensée positive.  C'est agréable. Disons que vous vous surprenez à dire « Il fait froid aujourd'hui. Le temps est pourri ». Pouvez-vous penser à une bonne chose sur cette journée froide ? Essayez : « Mais il n'y a rien de tel que boire un bon chocolat chaud dans son café préféré lorsqu'il fait froid dehors » ou : « Peut-être qu'il va neiger plus tard. J'adore la neige. » Être plus positif vous aidera à embrasser les choses que vous pensiez détester. Cela marche aussi pour les pleurnicheries et les plaintes. Si vous vous surprenez à pleurnicher et à vous plaindre de quelque chose, contrez immédiatement vos plaintes par une louange ou de l'excitation à propos de cette chose. Vous pouvez trouver du bon dans presque toutes les situations. Peut-être détestez-vous les 2 heures de transport de la banlieue jusqu'à Paris, mais vous pourriez adorer le temps que vous avez pour écouter votre livre audio préféré. C'est également une très bonne façon d'ajuster votre perspective et d'ouvrir votre esprit. Essayez le karaté, la randonnée, la peinture à l'huile, le yoga, la photographie ou toute autre activité que vous n'avez jamais essayé auparavant, dont vous ne savez pas grand-chose, et pour laquelle vous ne pensez pas spécialement que vous serez bon. Inscrivez-vous dans un cours dans votre ville. Vous rencontrerez de nouvelles personnes intéressées par cette chose et apprendrez à voir le monde de façon différente. Qui sait, votre nouveau passetemps pourrait même devenir une passion. Et si vous vous découvrez réellement une passion pour quelque chose de nouveau, vos horizons s'élargiront. L'amour de la photographie, par exemple, changera la façon dont vous voyez le monde. Les gens fermés d'esprit ont tendance à faire la même chose chaque jour, car ils sont convaincus qu'ils ne seraient pas heureux en faisant quelque chose de différent, ayant un petit-déjeuner différent ou prenant une route différente pour aller au bureau. Faites simplement cela. Ne mangez pas le même croissant au fromage et choisissez des flocons d'avoine et une salade de fruits. N'allez pas à la salle de sport après le travail, essayez de courir le matin. Et ne rentrez pas directement du travail ou de l'école, à la place passez du temps avec vos collègues ou vos amis.  Vous serez surpris de voir à quelle vitesse vous commencerez à voir le monde d'une façon différente lorsque vous sortez du traintrain quotidien. La routine est un moyen d'apporter de l'ordre et de la stabilité dans votre vie et il n'y a rien de mal à ça. Mais si vous voulez ouvrir votre esprit, faire des changements de temps en temps vous montrera qu'il y a plus d'une façon de vivre votre vie. Disons que vous avez prévu de rester chez vous tout le weekend à regarder toutes les saisons de New York, Police Judiciaire . Votre ami vous invite dans sa maison de campagne à la dernière minute : si vous voulez commencer à changer votre vie pour le mieux et être plus ouvert aux nouvelles expériences, vous feriez mieux de dire oui.

english_section_name: Adjusting Your Perspective

summary: Cultivez-vous. Lisez davantage. Voyagez autant que possible. Apprenez une langue étrangère. Sortez de votre zone de confort. Cultivez-vous lorsque vous regardez la télé. Essayez une cuisine dont vous n'avez jamais entendu parler. Dinez avec la famille de vos amis. Soyez prudent avec les conversations concernant la politique et la religion. Écoutez des émissions de radio plutôt que de la pop. Écoutez de la musique que vous ne connaissez pas ! Téléchargez des podcasts.

document: Si vous voulez être plus ouvert d'esprit, vous devrez élargir vos horizons par tous les moyens possibles. Se cultiver est une idée large et vous pouvez le faire en allant à l'école, en suivant des cours du soir ou en ligne ou juste en lisant plus de livres et en regardant des tutoriels pour apprendre à faire les choses. Plus vous serez cultivé, moins vous aurez de chances d'avoir une vision biaisée.  Passez trois heures sur wikiHow dimanche prochain et apprenez à faire dix nouvelles choses puis mettez-les en pratique. Être plus cultivé fera de vous quelqu'un de mieux informé et moins enclin à former des opinions bornées. Être cultivé vous aidera aussi à rester sur votre position si vous voulez débattre et cela vous aidera à être plus ouvert au point de vue de la personne avec laquelle vous débattez. Il est difficile d'être ouvert d'esprit sans lire. Vous devriez lire fréquemment : des histoires vraies, des fictions littéraires, des magazines, des journaux, des blogs ou toute autre sorte de supports, enrichiront votre vie et vous feront comprendre qu'il y a une infinité de façons de vivre et de profiter de la vie. Lisez un livre sur un pays où vous n'êtes jamais allé ou un livre sur un mouvement politique duquel vous ne savez rien. Plus vous en savez, plus vous aurez de pouvoir pour prendre des décisions éclairées et pour être ouvert d'esprit.  Inscrivez-vous sur un site Internet de critiques littéraires et essayez de lire trois livres par mois. Voyez ce que lisent les autres et inspirez-vous-en. Passez des heures à la librairie à examiner les étagères jusqu'à trouver un livre qui vous parle. Puis fixez-vous pour objectif de le finir avant la fin du weekend. Rejoignez un club de lecture. Cela vous ouvrira encore davantage à une grande variété de littérature et vous exposera à de nombreuses opinions différentes. Bien que beaucoup de gens aient un budget limité, vous devriez prendre l'habitude de voyager lorsque vous en avez les moyens. Si vous n'avez qu'un petit peu d'argent à dépenser, voyagez simplement vers un endroit amusant à quelques heures de chez vous et essayez d'apprendre quelque chose de nouveau. Si vous avez plus d'argent, allez voir des ruines mayas au Mexique, visitez les nombreux musées de Paris ou de New York, passez un weekend à Montréal.  Si vous n'avez pas les moyens de voyager, regardez une chaine de voyages. Bien que ce ne soit pas aussi excitant que dans la vraie vie, cela vous donnera une idée de la façon dont vivent les gens dans d'autres pays. Faites du bénévolat à l'étranger. Ceci est un bon moyen de prendre le temps d'explorer un nouvel endroit. Apprendre une langue étrangère est un bon moyen d'élargir vos horizons depuis le confort de votre propre foyer. Achetez un manuel d'une langue, investissez dans des cours privés ou inscrivez-vous à un cours. Vous comprendrez comment fonctionne un système linguistique différent et finirez par avoir une meilleure compréhension du vôtre. Vous apprendrez également des choses sur une culture étrangère et comprendrez ainsi mieux le monde.  Si vous vous investissez vraiment dans la langue, cherchez à parler avec des gens dont c'est la langue maternelle. Cela vous aidera à en apprendre encore davantage sur le monde. Vous pouvez regarder des films étrangers dans cette langue pour avoir une meilleure idée de la manière dont les gens la parlent. Vous obtiendrez également une vision profonde de la culture que vous apprenez à connaitre. Peut-être avez-vous le vertige. Montez sur le toit d'un immeuble (si c'est permis). Vous détestez les restaurants bruyants ? Sortez diner en amoureux et voyez comment ça se passe. Vous avez peur de rencontrer de nouvelles personnes ? Essayez le blind date (rendez-vous aveugle) ou un meet-and-greet dans votre ville ou laissez votre amie vous trainer à une fête. Prenez l'habitude de faire ceci aussi souvent que possible et vous sentirez votre esprit s'ouvrir doucement. Notez cinq choses qui vous mettent vraiment mal à l'aise. Trouvez le moyen d'en faire autant que possible. Cela prendra du temps et du courage, mais vous vous en sentirez mieux. Que vous ne regardiez que deux heures de télé par semaine ou deux heures par jour, prenez l'habitude de regarder des programmes qui vous ouvrent l'esprit, plutôt que de le fermer davantage. Oubliez ces reconstitutions de crimes que vous avez vus un million de fois et ces émissions de téléréalité. Il est temps de regarder la chaine historique, de voir si un film classique est diffusé ou de regarder un documentaire sur la nature.  Ne regardiez rien que vous sentez vous rendre stupide. Vous feriez mieux de fixer le mur. Regardez des films classiques. Vous apprendrez à les apprécier et pourriez changer votre avis sur tout ce qui a été fait avant 2010. Vous aimez peut-être beaucoup vos trois plats préférés, mais si vous voulez vous ouvrir l'esprit, essayez les nouveaux restaurants birman et éthiopien dont tout le monde parle. Vous n'avez jamais gouté un plat du Salvador ? Il n'est jamais trop tard pour essayer.  Bien sûr, les cuisines mexicaines, chinoises et italiennes sont de grands favoris, mais si vous voulez vous ouvrir à de nouvelles expériences, alors vous devrez essayer de nouvelles choses, même si vous n'avez aucune idée du gout qu'elles auront. Si vous allez gouter à une cuisine totalement nouvelle, essayez d'y aller avec un ami expert qui sait exactement que choisir. Cela accroitra vos chances de passer un bon moment. La prochaine fois qu'un ami vous invitera à diner avec sa famille, n'inventez pas une excuse pour rester chez vous. Bien sûr, rencontrer les parents ou les frères et sœurs d'un ami peut être intimidant et comprendre les dynamiques d'une autre famille n'est pas toujours facile. Mais passer du temps avec votre ami et sa famille vous montrera qu'il existe différents modes de vie et que la façon dont vous avez été élevée n'est pas la seule façon de vivre. Les parents de votre ami pourraient être plus amusants, stricts, drôles, excitants, calmes ou chaleureux que les vôtres. Chaque famille est différente et vous verrez que chacune a ses bons et mauvais côtés. Ces sujets de conversation doivent être abordés avec des pincettes, car ils sont très souvent à l'origine de discordes parfois virulentes. Lorsqu'une conversation s'oriente vers l'un de ces thèmes, il est intelligent d'écouter et d'apprendre en parlant le moins possible. Vous allez par la même occasion élargir vos perspectives. Lorsque vous faites ce tant redouté trajet en transport en commun, éteignez Katy Perry et écoutez France Info. Bien sûr, la pop pourrait vous apporter une dose de caféine supplémentaire le matin, mais rien ne vous réveillera et ne vous fera vous sentir aussi bien que de la nourriture pour votre esprit. Essayez d'écouter une émission de radio la prochaine fois que vous monterez dans votre voiture et voyez ce que vous pouvez en apprendre. Pour être ouvert d'esprit, n'écoutez pas toujours la même chose, au contraire. Familiarisez-vous par exemple avec le jazz, la musique classique, la salsa ou la musique électronique ou les musiques du monde et traditionnelles. Écouter des experts parler d'une variété de sujets sociaux et politiques vous apportera une meilleure compréhension de ce qui se passe dans le monde. C'est comme lire les nouvelles sans ouvrir un journal. Vous pouvez vous procurer des podcasts sur des sujets très variés sur le Store d'Android ou d'iTunes.

english_section_name: Broadening Your Horizons

summary: Ne jugez pas quelqu'un avant de connaitre son histoire. Posez beaucoup de questions aux gens. Soyez amis avec des gens qui mènent une vie différente de la vôtre. Laissez un ami vous faire découvrir son passetemps préféré. Acceptez davantage d'invitations. Engagez des débats entre amis. Soyez ami avec quelqu'un que vous n'auriez pas pensé pouvoir apprécier.

document: Beaucoup de gens qui ont du mal à être ouverts d'esprit ont également tendance à juger les gens avant de réellement les connaitre. Si vous avez tendance à juger les gens lorsque vous venez à peine de les rencontrer ou même la première fois que vous entendez parler d'eux ou les apercevez, alors vous devrez travailler à approcher chaque nouvelle personne au cas par cas sans la juger sur son parcours, son apparence ou son accent.  Ceci peut être difficile si vous avez l'habitude de former vos opinions en vous basant sur l'apparence des gens ou sur les 5 premières minutes d'une conversation. Regardez-vous dans le miroir. Pensez-vous que les gens pourraient tout savoir de vous après vous avoir regardé pendant 5 minutes ? Probablement pas. La prochaine fois que vous rencontrerez une nouvelle personne, essayez de vraiment comprendre son parcours avant de vous former une opinion quelconque. Vous êtes peut-être le genre de personne enclin à la jalousie et qui déteste instantanément tous les amis que votre ami amène parce que vous êtes possessif. Pensez-y comme cela : si votre ami apprécie cette personne, il doit avoir du bon en elle. Essayez de le rechercher. Si vous êtes fermé d'esprit, vous avez peut-être tendance à penser que vous n'avez rien à apprendre des autres. Alors, la prochaine fois que vous rencontrerez quelqu'un de nouveau ou parlerez à un vieil ami, posez-lui davantage de questions que vous ne le feriez d'habitude, sans donner l'impression de mener un interrogatoire. Demandez à la personne ce qu'elle a fait cette semaine ou si elle a lu quelque chose d'intéressant récemment. Vous serez surpris de tout ce que vous pourriez apprendre.  Si quelqu'un revient tout juste d'un voyage dans un pays exotique, demandez-lui des détails. Si vous connaissez bien la personne, demandez-lui de vous raconter son enfance. Vous pourriez apprendre des détails très intéressants et apprendrez alors quelque chose de nouveau. Si vous voulez être ouvert d'esprit, vous ne pouvez pas être ami seulement avec vos cinq meilleurs amis du lycée, qui partagent tous plus ou moins les mêmes centres d'intérêt et espérer avoir un point de vue ouvert sur le monde. Faites-vous des amis au travail, à votre cours de poterie, dans votre bar préféré ou d'autres classes à l'école.  Bien que vous ne devriez pas choisir vos amis selon leur diversité, essayez de passer du temps avec des gens qui ont des emplois, des centres d'intérêt et des parcours différents. Être ami avec des gens d'horizons différents vous permettra d'avoir des perspectives différentes sur le monde. Si vous avez des amis vraiment éclectiques, ils pourraient ne pas tous s'apprécier, acceptez-le. Si votre ami est un passionné de gravure ou de yoga, laissez-le vous emmener à un cours ou vous montrer ce qu'il fait. Vous pourrez obtenir des connaissances expertes de votre ami et apprendrez à connaitre quelque chose à quoi vous n'aviez jamais songé vous intéresser. Essayez de vous mettre au défi en choisissant quelque chose dont vous aviez l'habitude de vous moquer, vous serez surpris de voir à quel point cela peut changer votre vie. Voir votre ami se passionner pour quelque chose dont vous ne savez rien peut aussi vous aider à avoir une approche plus ouverte sur la façon dont les gens choisissent de passer leur temps. Ceci est un moyen facile d'être plus ouvert d'esprit. Bien que vous n'ayez pas à dire oui à chaque invitation, vous pouvez prendre l'habitude d'en accepter au moins 50 % et d'aller à des fêtes ou des endroits où vous n'avez jamais pensé vous rendre. Ce pourrait être un barbecue chez votre voisin, le piquenique annuel chez votre tante que vous manquez chaque année ou même une lecture de poésie à laquelle votre ami vous convie depuis des mois. Vous exposer à une large variété d'évènements vous ouvrira l'esprit. Essayez d'accepter des invitations à différents types d'évènements. Ne dire oui qu'aux invitations aux fêtes pourrait ne pas nécessairement élargir vos horizons si vous dites non à tout le reste. Si vous avez l'esprit fermé, vous aimez peut-être débattre sur un sujet, car vous êtes convaincu d'avoir complètement raison. Et bien, la prochaine fois que vous vous retrouverez au milieu d'un petit débat, prenez une approche curieuse et amicale. Ne présentez pas toutes les raisons pour lesquelles les autres ont tort et demandez à ce que l'on vous explique différentes perspectives. Vous ne changerez peut-être pas d'avis, mais apprendrez surement quelque chose de nouveau. Vous ne voudriez pas avoir la réputation d'être celui qui se dispute avec tout le monde jusqu'à vider la pièce. Plutôt, soyez facile à vivre et conciliant, même si vous être vraiment passionné par le sujet. Vous n'avez peut-être jamais pensé pouvoir être ami avec un militant de droite, une fille obsédée par sa carrière de mannequin ou un garçon qui fume cigarette sur cigarette et couvre son corps de tatouages. Bien qu'il pourrait être difficile de trouver ces personnes, si vous tombez sur des gens avec lesquels vous pensez ne pas pouvoir être compatible, soyez aimable et invitez-les à prendre un café. Vous serez plus ouvert d'esprit et pourriez même, au passage, vous faire un nouvel ami.  Si vous ne vous entendez pas, ce n'est pas grave, au moins vous ne pourrez pas vous reprocher de ne pas avoir essayé. Souvenez-vous que les gens pourraient avoir des préjugés ou des pensées négatives sur vous. Vous pouvez aider les autres à s'ouvrir l'esprit en partageant vos perspectives.

english_section_name: Being More Open-Minded with Others


summary: Retirez le filtre du purificateur d’air. Enlevez l’excès de saleté. Rincez le filtre avec de l’eau. Lavez la saleté lourde avec de l’eau savonneuse (si nécessaire). Séchez soigneusement le filtre. Replacez le filtre.

document: Vous devriez éteindre le système avant de toucher le filtre . Utilisez un balai ou un aspirateur pour nettoyer la zone autour du conduit d’aération avant de l’ouvrir. Retirez les vis ou verrous pour ouvrir le conduit . Ensuite, passez l’aspirateur sur la zone de confinement et retirez le filtre à air .  Si vous n’éteignez d’abord pas l’appareil, il absorbera les déchets pendant le processus de nettoyage. Servez-vous d’une échelle si le conduit est sur le toit ou un mur haut. Vous devriez expulser la saleté du filtre pour que cela rentre dans une poubelle. Ensuite, placez une fixation de tuyau sur l’aspirateur. Vous devriez aspirer la poussière et la saleté avec une fixation pour tapisserie. Passez cela sur les côtés, l’arrière et l’avant du filtre . Dans la mesure du possible, essayez d’aspirer le filtre à l’extérieur pour éviter de soulever la poussière à l’intérieur de la maison. Fixez un tuyau à votre robinet . Tenez le filtre de sorte que l’eau coule dans le sens opposé à celui de l’air . Vous devriez complètement pulvériser le filtre pour éliminer la saleté et la poussière. N’utilisez pas toute la puissance du tuyau, car vous devrez pulvériser l'eau doucement sur le filtre pour éviter de l’endommager . Si un simple rinçage ne semble pas fonctionner, vous pouvez faire tremper le filtre dans une solution d’eau et de détergent. Mélangez une goutte de liquide vaisselle doux avec deux verres d’eau chaude dans un bol. Remuez la solution et trempez-y un chiffon pour laver les deux côtés du filtre. Rincez-le avec de l’eau et laissez-le sécher complètement .  Après le dernier rinçage, vous devriez secouer l’excès d’eau avant de laisser sécher le filtre. Vous devriez peut-être laver le filtre avec cette solution s’il a été exposé à la graisse, à la fumée ou aux poils d’animaux. Vous pouvez utiliser du papier absorbant à cette fin. Ensuite, laissez le filtre à l’extérieur pour qu’il sèche à l’air. Assurez-vous qu’il sèche complètement avant de le réinstaller . Si vous n’attendez pas que le filtre sèche complètement, cela peut entrainer des moisissures qui peuvent répandre des spores dans toute la maison à travers le système de chauffage, de ventilation et de climatisation. Placez-le à l’intérieur de son cadre et assurez-vous que le flux d’air est orienté dans la bonne direction. Fermez le conduit d’aération et fixez les vis ou les verrous . Le filtre doit être parfaitement ajusté sans paraitre trop petit ou déformé. Assurez-vous qu’il n’y a pas d’espace vide.

english_section_name: Cleaning a Home Air Filter

summary: Remplacez les filtres jetables. Nettoyez ou remplacez régulièrement le filtre à air de la voiture. Nettoyez ou remplacez souvent vos filtres.

document: Les filtres à air sont disponibles en modèles lavables, permanents ou réutilisables. Vous ne devriez pas laver les filtres en papier ou ceux qui sont jetables. De plus, évitez de les nettoyer avec un aspirateur.  Si vous lavez les filtres à air jetables, vous allez les obstruer (en plus de provoquer la formation de moisissures à l’intérieur). Ils peuvent se déchirer sous la pression de l’aspiration ou de l’air comprimé. Si vous les nettoyez à basse pression, cette méthode peut fonctionner temporairement, mais ce n’est pas une solution à long terme. Vous devriez nettoyer ou changer le filtre tous les 20 000 ou 25 000 km ou plus fréquemment si vous voyagez sur des routes poussiéreuses ou dans des zones polluées . Vous devriez examiner le filtre sous une lumière intense et le nettoyer ou le changer s’il est noirci ou obstrué par des débris .  Vous devriez remplacer les filtres jetables, tandis que ceux qui sont permanents peuvent être lavés ou aspirés. Si vous ne changez pas le filtre à air au besoin, vous remarquerez une diminution de la consommation de carburant, des problèmes d’allumage de la voiture ou de la saleté sur les bougies. Veillez à faire cela tous les trois mois (ou plus fréquemment) en cours de saison. Nettoyez ou changez le filtre de la chaudière une fois par mois pendant la saison de chauffage . Vous devriez faire la même chose avec le filtre à air central tous les deux mois en été .  Si le filtre est jetable, vous devriez le remplacer. S’il est réutilisable, vous pouvez le passer à l’aspirateur ou le laver. Vous devez apporter des changements plus fréquents si le filtre est exposé à beaucoup de poussière ou de poils d’animal de compagnie. Si vous ne nettoyez pas les filtres à air des appareils qu’il y a chez vous, vous pourriez provoquer une panne du système de chauffage, de ventilation et de climatisation ou même un incendie.

english_section_name: Evaluating Whether to Clean or Replace Filters


summary: Identifiez les personnes négatives dans votre vie professionnelle. Pensez aux personnes négatives que vous fréquentez dans votre école. Identifiez les personnes négatives chez vous. Consacrez moins de temps et d'énergie à ces personnes. Établissez des limites avec les personnes négatives. Adoptez une attitude positive.

document: Demandez-vous si certains collègues prennent votre temps pour acquis ou exigent (ouvertement ou secrètement) que vous cherchiez continuellement à les arranger. Ces personnes peuvent agir égoïstement, se présenter en retard aux réunions et transférer leur charge de travail sur vos épaules . Une personne négative se montrera également jalouse de vous et cherchera à vous diminuer. Par exemple, si vous recevez un bonus ou une promotion, elle pensera que vous avez eu de la chance et que vous ne le méritez pas. Elles chercheront par exemple à vous diminuer devant vos camarades ou à rabaisser vos idées. Leur but sera de vous ridiculiser et d'entraver votre confiance en vous. Une personne négative craint toujours le pire. Il peut s'agir d'un ami vous rappelant que nous sommes toujours seuls ou un camarade vous disant que vous n'êtes ni intelligent ni unique. Elles chercheront à vous changer ou à vous convaincre de changer. Vous commencerez également à avoir l'impression que vos idées ou vos pensées ne sont pas intéressantes. Une telle personne vous fera penser que votre avis ne compte pas et vous rabaissera continuellement. Elle vous contredira ou vous demandera de vous taire, ignorant complètement vos idées. Essayez de passer moins de temps avec elles, ne pas répondre à leurs appels ou vous donner le temps et l'espace nécessaires pour vous consacrer à des personnes plus bénéfiques, en particulier s'il s'agit d'un ami proche ou d'une personne de votre famille .  Consacrez ce temps à des choses et des personnes plus positives. Invitez une personne négative à se joindre à votre groupe d'amis positifs afin qu'elle puisse voir cette différence d'attitude. Vous pouvez également éviter de passer du temps avec cette personne en sortant en groupe et non en binôme. Il est possible que vous soyez obligé de les voir. Plutôt que de vous rendre fou, essayez d'établir des limites afin de pouvoir toujours contrôler l'effet de leur négativité sur vous. Essayez de rester en groupe et changez votre emploi du temps pour passer moins de temps avec elles . Maintenez toujours ces limites. Souvenez-vous qu'elles vous permettent d'éviter les conflits et de pouvoir continuer de voir cette personne quand cela est nécessaire. Si une personne négative fait un commentaire sur le temps, Souvenez-vous qu'il fera plus beau le lendemain et que cela n'est pas si important. Essayez toujours d'être gentil et généreux, même lorsqu'elle fera des commentaires irrespectueux à l'encontre d'une personne . Contrer la négativité par une attitude positive peut vous permettre d'aider vos amis en réagissant de façon proactive et ouverte.

english_section_name: Removing Negative People from Your Life

summary: Identifiez vos mauvaises habitudes. Mettez un terme à ces habitudes. Évitez de vous rabaisser. Faites usage de l'affirmation positive.

document: Prenez le temps d'écrire quelles sont vos mauvaises habitudes (comme de trop boire ou manger, de vous rabaisser, etc.) et pensez aux raisons pour lesquelles elles vous rendent malheureux et vous privent de votre énergie.  Trop boire ou manger, mais également une relation abusive, peut avoir un impact négatif sur votre vie. Même si vous vous sentez bien sur le moment, vous vous réveillerez le lendemain avec les idées noires. Vous pourrez ainsi consacrer plus de temps à d'autres activités et à votre carrière professionnelle par exemple.  Plutôt que d'arrêter en une seule fois, commencez par réduire le temps que vous y consacrez. Sortez par exemple une à deux fois par semaine au maximum. Si vous souhaitez sortir, vous n'êtes pas obligé de boire et pouvez par exemple inviter vos amis à diner. Ne vous concentrez pas uniquement sur les aspects négatifs d'une situation (comme ne penser qu'aux tâches qu'il vous reste à faire alors que vous avez eu une journée productive ).  Vous pouvez également vous reprocher consciemment ou non chaque incident. Si un ami annule un rendez-vous, vous pouvez vous convaincre qu'il ne souhaite pas passer du temps avec vous et penser qu'il s'agit de votre faute. Vous pouvez penser que le pire peut se produire ou avoir une vision manichéenne des choses. Évitez de tout voir en noir et de penser que le pire risque de vous arriver. Concentrez-vous sur des activités vous rendant heureux. Soyez bienveillant avec vous comme vous le seriez avec vos proches et répondez à chaque pensée négative par une affirmation positive . Répétez ces affirmations à voix haute. Répétez ces pensées positives le matin afin de commencer votre journée sur une note positive. Répétez-vous que vous êtes capable d'accomplir de grandes choses et qu'aujourd'hui, vous célèbrerez enfin vos réussites. Dites-vous que vous êtes fort et capable de surmonter vos pensées négatives.

english_section_name: Removing Negative Habits and Thoughts from Your Life

summary: Suivez un régime alimentaire équilibré. Dormez au moins 8 heures par nuit. Faites du sport au moins trois fois par semaine. Construisez des relations saines.

document: Préparez vos repas et mangez des quantités raisonnables ainsi que trois repas par jour. Consommez des protéines, des graines, des fruits et légumes et des produits laitiers tous les jours afin d'avoir l'énergie nécessaire pour poursuivre vos objectifs . Buvez beaucoup d'eau, en particulier si vous faites du sport. Évitez les boissons sucrées. Cela vous permettra d'être en forme et de combattre vos pensées négatives. Assurez-vous que votre chambre vous permette de bien dormir. Vous génèrerez ainsi de l'endorphine qui vous permettra de combattre votre stress. Inscrivez-vous dans une salle de sport ou faites du jogging afin de rester positif et de transmettre votre positivité à vos proches . Passez du temps avec des personnes vous faisant rire ou sourire et avec qui vous vous sentez bien et à votre place. Vous pouvez également renforcer les relations que vous avez déjà construites et qui vous aident à combattre vos pensées négatives .

english_section_name: Focusing on Positive Living


summary: Faites un arc de cercle. Créez une rainure. Pliez le tuyau en PVC. Faites glisser la nouille le long du tuyau en PVC. Couvrez la nouille avec du ruban adhésif. Créez les rayures.

document: En utilisant le couvercle d'une poubelle (ou toute autre chose, peu importe, en fait, pourvu que ce soit rond et d'un diamètre suffisamment important), tracez un demi-cercle sur une planche de contreplaqué. Pour éviter que le tuyau en PVC ne bouge quand vous le plierez, créez une sorte de rainure en plaçant des petites morceaux de bois le long du couvercle. Il faudra en placer tous les 10 à 13 cm le long des lignes que vous aurez tracées . Il vaut mieux visser les morceaux de bois pour qu'ils ne changent pas de place. Placez votre patron sur le sol et prenez votre tuyau de PVC (environ 2 cm de diamètre). Attention : il faut que le diamètre de votre tuyau en PVC soit légèrement inférieur à celui du trou de la nouille de piscine. Prenez la dimension du tuyau de manière à en obtenir trois parties d'égale longueur. A l'aide d'un sèche-cheveu, faites progressivement glisser le tuyau en PVC le long de la rainure, en le faisant chauffer au fur et à mesure pour le rendre pliable . Ne pliez que le premier tiers du tuyau.  Si vous voulez gagner du temps, trouver un endroit qui vous convient et pliez le tuyau comme vous le souhaitez. Faites attention à ne pas laisser la source de chaleur trop longtemps à proximité du tuyau, car il pourrait fondre. Cela peut prendre plusieurs minutes, donc ne soyez pas pressé. Attendez que le tuyau ait refroidi avant de l'extraire du patron. En fonction de la taille de votre tuyau en PVC, il faudra peut-être utiliser deux nouilles. Couvrez tout d'abord la jonction entre les deux nouilles (si vous avez dû utiliser deux nouilles). Autrement, couvrez directement l'ensemble de la canne avec du ruban adhésif blanc. En raison de la courbure et du matériau dans lequel la nouille est faite, le ruban peut ne pas rester parfaitement plat. Enroulez le ruban adhésif rouge autour de la nouille, en diagonal. Vous pouvez aussi personnaliser son apparence avec des paillettes, des nœuds, etc. Si vous voulez que vos rayures soient vraiment précises, prenez une mesure de 5 à 7 cm pour chacune d'elles dans le sens de la largeur (ou plus, si vous en voulez des géantes !). Tracez un trait avec un crayon. Lorsque vous enroulerez le ruban autour de la nouille, servez-vous de ce trait pour vous guider. Cela donnera à vos rayures une taille régulière.

english_section_name: Using a PVC Pipe

summary: Procurez-vous une nouille de piscine. Pliez la nouille. Attachez la canne avec du fil de pêche. Créez les rayures.

document: Il vaut mieux en prendre une rouge ou une blanche, mais n'importe quelle couleur fera l'affaire, vu que vous pouvez la recouvrir pour obtenir les effets désirés. Cette fabrication n'abîme pas la nouille de piscine, vous pourrez donc la réutiliser une fois les vacances passées en la remettant dans la piscine. Prenez les dimensions de la nouille de manière à en obtenir trois parties d'égale longueur. Ne pliez que l'une des trois parties, c'est ce qui va lui donner une forme de canne. Vous devrez la maintenir ainsi pendant environ vingt minutes. Vous pouvez très bien le faire en la tenant à l'aide de vos mains, en vous asseyant dessus ou en plaçant des livres dessus. Si vous voulez gagner un peu de temps, trouvez simplement l'endroit qui vous convient le mieux et pliez la nouille comme vous le souhaitez. Nouez le fil de pêche autour des deux extrémités de la partie que vous avez pliée. Cela vous permettra de vous assurer que la forme tienne. Vous pourrez toujours réajuster la forme plus tard si elle ne vous convient pas. Si la nouille est rouge, utilisez du ruban isolant blanc pour créer les rayures et vice versa. Si vous avez choisi ou trouvé une autre couleur, comme le violet, il vous faudra commencer par recouvrir entièrement la nouille à l'aide d'un ruban de l'une des deux couleurs avant de créer l'alternance des rayures. Enroulez le ruban rouge ou blanc autour de la nouille en diagonal et ça y est ... Vous venez de réaliser votre superbe canne de Noël ! Si vous voulez que vos rayures soient vraiment précises, prenez une mesure de 5 à 7 cm pour chacune d'elles dans le sens de la largeur (ou plus, si vous en voulez des géantes !). Tracez un trait avec un crayon. Lorsque vous enroulerez le ruban autour de la nouille, servez-vous de ce trait pour vous guider. Cela donnera à vos rayures une taille régulière.

english_section_name: Using Fishing Line


summary: Évitez de les couper. Prévoyez son usure. Utilisez des serre-câbles réutilisables.

document: Si vous voulez réutiliser le même serre-câble plusieurs fois pour lier des objets ensemble, ne coupez pas son extrémité une fois qu'il est en place. Ce qui dépasse peut sembler inesthétique, mais gardez en tête que si vous le coupez, vous ne pourrez plus faire que des ligatures de même taille ou plus petites . Gardez à l'esprit qu'un serre-câble jetable est censé n'être utilisé qu'une seule fois. Même si techniquement vous pouvez le défaire et le réutiliser, attendez-vous à ce que les dents en plastique s'usent au fur et à mesure que vous le serrez et le desserrez. Notez aussi que manipuler le mécanisme de fermeture peut l'endommager. Le serre-câble peut perdre en solidité, aussi évitez d'utiliser un vieux serre-câble pour attacher quelque chose qui doit être fermement maintenu . Si vous utilisez de manière régulière des serre-câbles jetables pour des travaux temporaires, examinez une autre solution. Investissez dans des serre-câbles réutilisables. Ils coutent un peu plus cher (et ne sont peut-être pas le meilleur choix pour un travail sur le long terme, car ils sont beaucoup plus faciles à ouvrir), mais vous pourrez économiser de l'argent avec le temps que cela vous fera gagner .

english_section_name: Reusing Ties

summary: Dégagez vos mains. Cassez le serre-câble en deux. Si vous réussissez, vous serez libre !

document: La première chose à faire lorsqu'on vous emprisonne les mains avec un serre-câble est de serrer les poings et de garder le dos de vos, mais vers le haut. Cela créera du volume et la boucle qui vous emprisonnera sera donc plus large. Puis, lorsque personne ne vous regarde, ouvrez vos poings et tournez vos mains pour que vos paumes soient face à face. Essayez d'abord de faire passer vos pouces pour faciliter le passage du reste . Essayez toujours cette méthode en premier, car une autre méthode requiert de resserrer le câble (ce qui rendra cette méthode encore plus difficile). Pour cela, vous devez maintenir l'endroit où se trouve le mécanisme entre vos mains, c'est la partie la plus fragile de l'ensemble. Utilisez vos mains ou vos dents pour placer le mécanisme entre vos mains ou les proéminences de vos pouces. Puis attrapez l'extrémité libre du serre-câble entre vos dents et tirez dessus pour le resserrer le plus possible.Une fois cela fait, suivez cette procédure .  Levez les mains au-dessus de votre tête, puis abaissez-les vers votre estomac le plus rapidement possible. Tout en les abaissant, faites comme si vous vouliez faire toucher vos omoplates tout en écartant vos coudes comme des ailes. Recommencez si nécessaire jusqu'à ce que le mécanisme casse de lui-même.

english_section_name: Freeing Yourself from Restraints

summary: Localisez le mécanisme. Rabattez l'extrémité libre. Appuyez sur le cliquet. Tirez sur l'extrémité libre.

document: Si vous observez un serre-câble, vous pouvez voir qu'une extrémité se termine en pointe et que l'autre est surmontée d'un petit cube. Pour serrer un serre-câble, vous passez la partie pointue à travers le cube pour former une boucle, puis vous tirez dessus pour la serrer. Le cube abrite le mécanisme de fermeture qui empêche le serre-câble de se défaire . Vous pouvez voir que l'extrémité libre passe par-dessus le mécanisme de fermeture une fois qu'elle est en place. Vous avez besoin d'accéder à ce mécanisme, vous devez donc rabattre l'extrémité libre en arrière pour exposer le mécanisme . Regardez à l'endroit où l'extrémité libre du serre-câble sort du cube. Servez-vous de votre ongle ou de tout autre type d'outil que vous pouvez vous procurer (coupe-ongle ou tournevis de poche) pour abaisser le cliquet qui s'y trouve. Cela libèrera le mécanisme de fermeture . Tirez sur l'extrémité libre pour la faire passer à travers le cube. Continuez de garder le cliquet abaissé. Une fois que la pointe est sortie du tube, le serre-câble est ouvert .

english_section_name: Unlocking the Tie