summary: Comprenez qu'il est normal de souffrir. Autorisez-vous à ressentir de la douleur. Exprimez ce que vous ressentez. Examinez vos sentiments. Tenez-vous-en aux faits. Évitez de vous en prendre aux autres. Prenez de l'ibuprofène ou du paracétamol. Restez en bonne santé. Passez du temps avec vos amis. Amusez-vous. Confiez-vous à une personne de confiance.

document: Se sentir blessé après avoir été rejeté est tout à fait normal pour un être humain. Les réactions sont tout à la fois émotionnelles et physiologiques. Des recherches ont montré que le fait de se sentir rejeté de manière inattendue provoque des symptômes physiques. En effet, la douleur émotionnelle active les mêmes neurones que la douleur physique . Le fait d'être rejeté peut, de fait, vous donner l'impression d'avoir le cœur brisé, car cela active le système parasympathique qui régule notamment le rythme cardiaque .  Le fait d'être rejeté dans le cadre d'une relation amoureuse, lorsqu'une rupture se passe mal par exemple, peut activer les mêmes réponses cérébrales que celles expérimentées par un toxicomane lors du sevrage . D'après certaines études, les personnes souffrant de dépression nerveuse peuvent avoir encore plus de mal à se remettre d'un rejet. En effet, la dépression inhibe la production des endorphines et des antalgiques naturellement présents dans l'organisme. Par conséquent, si ces personnes se sentent rejetées, elles ressentiront la douleur avec plus de force et pendant plus longtemps que les personnes non déprimées . Le fait d'être rejeté provoque une réelle douleur, à la fois physique et émotionnelle. En niant cette douleur ou en la minimisant, si par exemple vous balayez d'un simple « oh, ce n’est rien » la lettre de refus d'inscription à votre école de prédilection, vous risquez d'aggraver les choses sur le long terme . Il faut reconnaitre qu'il est normal de se sentir blessé pour pouvoir passer à autre chose. La société nous encourage souvent à être forts et à rester impassibles, comme si le fait d'accepter ses émotions et de les exprimer faisait de vous une personne inférieure. C'est pourtant loin d'être le cas. Les personnes qui répriment leurs émotions plutôt que de les vivre pleinement ont plus de difficulté à résoudre leurs problèmes et plus de risques de provoquer des situations dans lesquelles elles seront amenées à ressentir à nouveau des émotions négatives. En exprimant vos émotions, vous accepterez le fait que vous êtes en train de vivre quelque chose de difficile . Le rejet peut provoquer un sentiment profond de déception, d'abandon et de perte. Vous ressentirez probablement d'abord une période de deuil due au fait que vous n'avez pas obtenu ce que vous espériez . Ne minimisez pas vos sentiments et ne les étouffez pas.  Pleurez si vous en ressentez le besoin. Le fait de pleurer permet de diminuer les sentiments de nervosité, d'anxiété et d'irritabilité ainsi que le stress ressenti par l'organisme. Les vrais hommes (et les vraies femmes) pleurent donc et ont raison de le faire . Évitez autant que possible de crier, hurler ou de frapper des objets. Des études ont montré que le fait d'exprimer sa colère en s'en prenant à un objet inanimé, tel qu'un oreiller, peut en fait alimenter la colère . Il est plus productif d'écrire ce que l'on ressent, en réfléchissant aux causes de sa colère . Exprimer ses sentiments à travers l'art, la musique ou la poésie peut être un bon exutoire. Évitez toutefois les formes d'expression excessivement tristes ou colériques, car elles ne feraient qu'aggraver la situation . Cela vous aidera beaucoup de comprendre pourquoi vous vous sentez aussi bouleversé après un rejet. Êtes-vous déçu que quelqu'un d'autre ait été sélectionné à votre place dans l'équipe ? Êtes-vous triste parce que la personne qui vous plait ne s'intéresse pas à vous ? Avez-vous l'impression d'être un bon à rien parce que vous n'avez pas été embauché à un poste que vous convoitiez ? Réfléchir à ce que vous ressentez vous aidera à mieux réagir . Profitez de cette occasion pour réfléchir à ce qui a pu provoquer le rejet dont vous avez été victime. Il ne s'agit pas de vous démolir, mais simplement de réfléchir de manière rationnelle à ce que vous pourriez essayer de faire différemment la prochaine fois. Quelles que soient les raisons que vous identifiez, vous obtiendrez une base de travail plutôt que de simplement rester sur votre sensation d'échec. Vous découvrirez peut-être qu'il est meilleur pour vous de ne pas passer trop de temps avec des personnes narcissiques, de vous entrainer davantage ou de rendre vos devoirs à temps. Le fait d'être rejeté peut provoquer une baisse brutale de l'estime de soi, surtout si le rejet prend une forme très personnelle, comme dans le cas d'une rupture amoureuse. Essayez cependant de regarder les choses de la manière la plus neutre possible, lorsque vous examinerez vos pensées et vos sentiments.  Par exemple, plutôt que de vous dire « cette fille qui me plait a refusé de sortir avec moi parce que je suis gros et moche », tenez-vous-en à ce que vous savez réellement : « cette fille qui me plait a refusé de sortir avec moi ». Cela ne change pas le fait que vous avez été rejeté et que c'est douloureux, mais dans cette deuxième version vous évitez de vous critiquer et de vous blâmer, ce qui n'est jamais une chose à faire. Le rejet fait temporairement baisser votre QI . Si vous avez du mal à réfléchir clairement à la situation, ne vous blâmez pas. Vous en êtes effectivement momentanément incapable. Le fait d'être rejeté est douloureux et peut de ce fait pousser certaines personnes à s'en prendre aux autres. Il s'agit parfois d'une façon de reprendre le contrôle ou de réclamer l'attention de son entourage. Quoi qu'il en soit, cette réaction peut accentuer le rejet ou l'isolement dont vous souffrez déjà. Alors, même si vous trouvez tentant de vous défouler sur les autres lorsque vous vous sentez rejeté, évitez de le faire . Même si cela peut sembler surprenant, il semble que la douleur émotionnelle suit le même parcours nerveux que la douleur physique. La prise d'antalgiques courants, vendus sans ordonnance, peut donc faire diminuer la douleur émotionnelle ressentie après un rejet . N'utilisez que des médicaments disponibles sans prescription médicale et dans la limite des doses recommandées. Le but est de réduire la douleur, pas de commencer une addiction ou de vous détruire le foie. Mangez de manière équilibrée et faites de l'exercice. N'essayez pas de « soigner » votre malêtre avec de l'alcool ou des substances dangereuses . Faire de l'exercice permet à l'organisme de produire des antalgiques naturels. Dès que vous vous sentez sur le point de craquer, allez vous promener, faire un tour en vélo, nager ou pratiquer n'importe quelle activité physique que vous appréciez . Si le rejet dont vous avez été victime vous met en colère, essayez de canaliser vos émotions à l'aide d'un sport intense comme la course à pied, le kick-boxing, le taekwondo ou le karaté. L'un des effets secondaires néfastes du rejet est de provoquer un sentiment d'isolement. Passez du temps avec des personnes qui vous donnent le sentiment d'être aimé et soutenu. Des études ont montré que le fait de s'amuser et d'entretenir des relations saines avec vos proches permet de renforcer le système immunitaire. En étant entouré de membres de votre famille et d'amis, vous pourrez surmonter votre douleur d'avoir été rejeté . Changez-vous les idées et impliquez-vous dans des activités qui vous apportent du plaisir. Regardez des films drôles, regardez des sketchs à la télé ou allez voir un spectacle comique. Même si le fait de rire ne va pas vous faire oublier tous vos soucis, cela vous permettra de vous sentir moins en colère et renforcera vos émotions positives . Le rire est vraiment important pour se remettre d'une expérience de rejet, car cela provoque la production d'endorphines et permet donc de se sentir plus positif et mieux dans sa peau. Le rire peut même augmenter la résistance à la douleur physique  ! Il peut s'agir d'un ami, d'un frère ou d'une sœur, d'un parent ou d'un thérapeute. Racontez-lui ce que vous avez vécu et la façon dont vous vous sentez. Elle vous parlera peut-être à son tour de ses propres expériences du même genre et de la façon dont elle a surmonté cette épreuve. Cela vous aidera peut-être .

english_section_name: Getting Past the Initial Hurt

summary: Gardez à l'esprit que l'on ne peut pas être compatible avec tout le monde. Entrainez-vous à être rejeté dans des situations ayant peu d'enjeux. Continuez à prendre des risques. Attendez-vous au succès tout en sachant que vous pouvez échouer. Apprenez à pardonner.

document: Si le rejet dont vous avez souffert était personnel, comme lors d'une rupture ou des sélections pour votre équipe de sport, il est facile de croire que cela fait de vous une personne inférieure. Cependant, si vous êtes bien dans votre peau et que vous gardez à l'esprit que vous ne pouvez tout simplement pas vous entendre avec tout le monde, il sera plus facile de vous remettre de ce rejet et de passer rapidement à autre chose. Souvenez-vous : plus vous vous aimerez vous-même, moins l'avis des autres aura d'importance à vos yeux . Mettez-vous dans des situations dans lesquelles il est possible que vous expérimentiez un rejet sans que cela ait de grandes conséquences négatives ou personnelles. De cette façon, vous apprendrez que le rejet n'a rien à voir avec vous personnellement . Vous pouvez par exemple demander quelque chose qu'il y a de fortes chances qu'on vous refuse, mais à laquelle vous ne tenez pas vraiment, pour vous entrainer à mieux réagir en cas de rejet. Les personnes qui ont été rejetées ont tendance à se mettre à l'abri des risques en arrêtant d'essayer de faire de nouvelles choses ou de rencontrer de nouvelles personnes. Votre peur d'être rejeté ne doit pas prendre le pas sur votre attitude positive et pleine d'espoir, même en cas de rejet réel .  Par exemple, lorsqu'au cours d'une conversation avec un ami on se sent rejeté, il est parfois tentant de couper court à la conversation. Si cela permet un soulagement momentané de ses sentiments douloureux, cela vous isole également de votre entourage et peut finir par aggraver le rejet dont vous êtes victime . Souvenez-vous que vous êtes, de fait, rejeté dans 100 % des choses que vous ne tentez pas de faire. Il s'agit d'un équilibre très difficile à trouver, mais c'est une chose importante pour garder une attitude saine même après avoir été rejeté. Des études ont montré que le fait de croire que l'on va réussir ou au contraire que l'on va échouer influence l'effort que l'on met en œuvre pour réaliser ce but. Si vous pensez que vous allez réussir, vous ferez plus d'efforts dans le bon sens .  Gardez cependant à l'esprit que votre perception de votre propre réussite ne conditionne pas votre réussite réelle, mais simplement votre attitude pour y parvenir. Il reste possible et parfois probable de connaitre des échecs, malgré son talent et son travail. En comprenant que vous ne pouvez contrôler que vos propres actions et pas leur issue, vous apprendrez à ne pas prendre d'éventuels rejets de manière aussi personnelle . Gardez à l'esprit que l'échec est toujours possible, mais, quelle que soit l'issue il faut toujours faire de votre mieux. Lorsque vous ressentez de la douleur ou une déception suite à un rejet, pardonner à la personne qui vous a rejeté est la dernière chose que vous avez envie de faire. Cependant, en essayant de vous mettre à la place de la personne qui vous a rejeté et de comprendre pourquoi elle l'a fait, il sera plus facile de gérer vos propres émotions. En cherchant à comprendre pourquoi quelqu'un vous a rejeté, vous comprendrez certainement que cela n'a rien à voir avec vous .

english_section_name: Staying Strong

summary: Pratiquez l'autocompassion. Évitez de prendre ce rejet de manière personnelle. Faites la liste de vos qualités. Considérez le rejet comme ce qu'il est vraiment. Laissez le temps faire son œuvre. Apprenez quelque chose de nouveau. Récompensez-vous.

document: Le rejet peut endommager votre estime de vous, ce qui peut à son tour vous conduire à vous blâmer de manière disproportionnée ou à croire que vous ne parviendrez jamais au succès ou au bonheur. En pratiquant l'autocompassion, vous apprendrez à accepter vos propres erreurs comme faisant partie de la vie plutôt que de les ressasser indéfiniment . Voici les trois éléments de base de l'autocompassion .  La bonté envers soi-même. Cela signifie vous comporter envers vous-même avec autant de bonté et de compréhension qu'envers un proche. Il ne s'agit pas d'excuser toutes vos erreurs ou d'ignorer les problèmes, mais simplement de reconnaitre que vous n'êtes pas parfait. En vous aimant vous-même, vous serez plus à même d'aimer les autres. La reconnaissance de votre humanité. En reconnaissant le fait que vous êtes simplement humain, il est plus facile d'accepter les expériences négatives telles que le rejet, qui sont le lot commun de l'humanité. Vous comprendrez ainsi que ce n'est pas forcément vous le problème. En comprenant que le rejet est expérimenté par tout un chacun, vous arriverez mieux à vous en remettre. La pleine conscience. Pratiquer la pleine conscience signifie reconnaitre et accepter toutes les situations sans émettre de jugement à leur encontre. La pratique de la pleine conscience, par le biais de la méditation notamment, permet de traiter ses émotions négatives sans s'attarder dessus. Il est très facile de voir dans le rejet la confirmation de vos pires peurs à propos de vous-même : que vous n'êtes pas doué pour ceci ou cela, que vous ne méritez pas d'être aimé, que vous n'y arriverez jamais, etc. En apprenant à ne pas prendre le rejet personnellement, il sera plus facile d'en tirer un enseignement positif et de vous sentir moins atteint sur le plan émotionnel . Ne faites pas de catastrophisme. Le catastrophisme consiste à exagérer une erreur ou un échec tout en occultant les côtés positifs. Si vous avez été rejeté lors d'un entretien d'embauche, cela ne signifie pas du tout que vous ne trouverez jamais de travail et que vous finirez par habiter dans un carton sous un pont. Si lors d'un entretien ou d'un examen vous recevez des commentaires négatifs, vous avez toujours la possibilité d'en tirer des leçons et de vous améliorer. En faisant du moindre échec une catastrophe, vous vous privez de la possibilité d'apprendre et de sortir grandi de vos expériences négatives, y compris des expériences très négatives comme le fait d'être rejeté. Le rejet est en général un coup violent que l'on reçoit et il est facile de laisser la petite voix négative prendre toute la place dans votre tête si vous n'y prenez pas garde. Pour contrebalancer votre tendance à ne voir que ce qui cloche chez vous, soyez proactif et écrivez la liste de toutes vos qualités, grandes ou petites. Des études ont montré que le fait de se rappeler consciemment que vous êtes digne d'amour et d'estime peut non seulement vous aider à vous remettre plus rapidement d'un rejet, mais aussi vous aider à mieux réagir aux situations de rejet que vous pourriez connaitre dans le futur . Il s'agit d'un changement, souvent abrupt et indésirable, qui survient au sujet de quelque chose que vous espériez. En réalité, il s'agit aussi d'une occasion de vous réorienter vers quelque chose de plus productif et qui vous convienne mieux. Même si le rejet est douloureux sur le moment, il peut vous apprendre à développer vos points forts et à concentrer votre énergie sur quelque chose de plus productif . Par exemple, si vous venez de vivre une rupture amoureuse, votre ancien partenaire vient simplement de rendre évident le fait que votre couple ne pouvait pas fonctionner sur le long terme. Même si ce rejet est cinglant, mieux vaut reconnaitre que cette situation était vouée à l'échec maintenant plutôt que de vous investir davantage avec quelqu'un pour vous rendre compte plus tard que vous ne serez jamais compatibles. Si ce cliché existe, ce n'est pas pour rien. Le temps qui passe permet de guérir bien des choses en nous permettant de prendre de la distance. Cela peut vous permettre d'acquérir plus de maturité et de jeter un regard différent sur votre entourage. Les choses sont très difficiles lorsque la douleur est encore fraiche, mais avec le temps vous vous rendrez compte que ce que vous avez perdu n'en valait pas la peine . Apprendre à faire quelque chose que vous avez toujours souhaité faire vous donnera un sentiment de réussite, ce qui vous permettra de réparer votre estime de vous. En apprenant quelque chose de plaisant comme une nouvelle langue, la cuisine ou la guitare, vous aurez aussi meilleur moral.  Vous pouvant éventuellement suivre des cours de formation à l'affirmation de soi. Parfois, certaines personnes sont rejetées parce qu'elles ne sont pas capables de communiquer clairement quels sont leurs besoins ou leurs désirs. En apprenant à affirmer davantage vos besoins et vos désirs, vous diminuerez vos chances d'être rejeté . Parfois il est possible de ressentir des doutes lorsque l'on fait quelque chose de nouveau. Allez-y progressivement, de façon à ne pas vous sentir dépassé. Si vous avez décidé de remanier certaines parties de votre vie, il est normal que de temps à autre vous vous sentiez démuni face à l'inconnu. Essayez cependant de mettre ce sentiment de côté et réalisez que c'est en fait positif d'avoir un regard vierge sur les choses. Vous serez ainsi beaucoup plus réceptif à de nouvelles façons de voir les choses. Le « shopping thérapeutique » peut réellement avoir un effet positif. Certaines études ont montré par exemple que lorsque l'on fait les magasins, on peut parfois projeter la façon dont un nouvel objet pourra s'intégrer à sa nouvelle vie. Acheter un nouveau vêtement qui vous va bien ou vous faire faire une nouvelle coupe de cheveux plus flatteuse peut améliorer votre confiance en vous . N'utilisez pas le shopping pour panser vos plaies, vous ne feriez que masquer le vrai problème. Veillez aussi à ne pas dépenser trop ou vous risqueriez simplement d'aggraver votre niveau de stress. Malgré tout, cela peut vous remonter le moral de vous gâter un peu, surtout si cela peut vous remettre sur la bonne voie.

english_section_name: Overcoming the Rejection


summary: Achetez un aquarium. Achetez un chauffage et un filtre. Achetez une plateforme adaptée à votre aquarium. Trouvez un endroit sûr. Achetez des produits de traitement de l'eau. Placez des substrats et des cachettes dans votre aquarium. Remplissez l'aquarium. Traitez l'eau. Attendez 2 semaines.

document: Achetez un aquarium pouvant contenir au moins 75 L. Bien qu'en apparence, un grand aquarium signifie uniquement plus de travail, c'est plutôt l'inverse. Les petits aquariums se salissent plus vite et nécessitent plus d'entretien. Plus l'aquarium est grand, mieux c'est. Votre poisson sera plus heureux et vous dépenserez moins d'énergie à vous en occuper .  Un aquarium de 75 L est le minimum requis. D'ailleurs, il sera trop petit si vous élevez plusieurs poissons. Par exemple, les poissons semi-agressifs ont besoin de plus d'espace pour prévenir les disputes. Consultez un expert pour connaitre la taille d'aquarium la plus adaptée pour votre poisson . Il est possible que vous deviez monter vous-même votre aquarium. Suivez pour cela les instructions sur la boite, car le montage peut varier d'un modèle à l'autre. Assurez-vous que l'aquarium soit livré avec un couvercle. La plupart des poissons aiment sauter et les vôtres risquent de tomber de l'aquarium si vous ne faites pas attention. Prévoyez également une lampe que vous laisserez allumé environ 12 heures par jour et éteindrez le reste de la journée. Ce genre d'accessoire est courant sur la plupart des aquariums (mais pas tous ). Ces accessoires permettent de garder l'aquarium à la bonne température et d'éliminer les déchets en suspension dans l'eau. Il existe de nombreux modèles de filtres, mais il est très important que vous en achetiez un qui puisse filtrer un aquarium aussi grand que celui que vous avez choisi.  Évitez le filtre sous-gravier si vous utilisez un filtre fin comme du sable. Certains poissons peuvent se blesser sur les graviers et nécessiter un substrat sablonneux. Le chauffage est indispensable si vous élevez un poisson tropical. Ces poissons préfèrent l'eau chaude . Vous devez placer votre aquarium sur quelque chose, mais le mobilier de maison (tables et bureaux) n'est pas assez solide pour supporter un grand aquarium. À moins que vous ne vouliez voir un poisson très cher se débattre sur votre plancher, vous devez acheter une plateforme spécialement conçue pour l'aquarium que vous comptez acheter. De la même manière, ne posez pas l'aquarium sur le sol. Cela risque inévitablement de causer un accident, sans compter que vous n'aurez aucun plaisir à regarder votre poisson par terre. Dans la maison, l'aquarium doit être placé loin des endroits sujets aux variations de température (à côté des fenêtres, des climatiseurs, des radiateurs et des courants d'air). Il doit également être loin des bruits. Évitez donc les endroits à proximité des portes ou des passages fréquentés. Pour vous simplifier la tâche, choisissez un endroit proche d'une prise électrique et d'une source d'eau. Vous devez également avoir suffisamment de place dans la pièce pour entretenir l'aquarium et l'observer . Votre fournisseur d'eau traite probablement l'eau avec des produits chimiques comme du chlore, un produit dangereux pour votre poisson. Achetez des kits de test pour savoir si l'eau que vous utilisez ne présente aucun danger. En tant que propriétaire d'un aquarium, vous devez toujours avoir du sodium thiosulfate en solution à portée de main pour le chlore et de l'Amquel pour la chloramine. Pour plus d'informations sur les produits chimiques présents dans votre réseau de distribution, renseignez-vous auprès du propriétaire de l'animalerie la plus proche ou téléphonez à votre fournisseur d'eau . Le gravier est un bon substrat à placer au fond de votre aquarium, même si certaines espèces de poissons préfèrent le sable. Les décorations sont également indispensables pour distraire votre poisson, prévenir les disputes et entretenir l'eau.  Les décorations contribuent à la bonne santé de votre poisson. Étant donné que la plupart des poissons domestiques sont des proies naturelles, il y a de fortes chances qu'ils stressent sans endroit où se cacher. D'un autre côté, les poissons agressifs se disputeront plus souvent si leur territoire n'est pas clairement délimité. Les décorations sont donc importantes pour garder votre poisson en bonne santé et pour l'encourager à être actif. Elles doivent couvrir 50 à 70 % de la surface de l'aquarium. En général, les poissons apprécient tous les types de décorations, mais certains ont des préférences particulières. Les poissons qui vivent dans des eaux statiques ou qui coulent lentement préfèrent les décorations molles et flexibles comme les plantes. Les poissons qui vivent dans l'océan ou dans les rivières à fort courant d'eau préfèrent les grands objets solides . Placez de plus grandes décorations à l'arrière et sur le côté de l'aquarium. De cette manière, vous aurez toujours une vue sur son centre. Les décorations peuvent également servir à couvrir des choses comme les câbles ou autres accessoires qui rendent l'aquarium moins attirant . De l'eau de robinet est suffisante même s'il vous faudra la traiter. Remplissez l'aquarium en gardant le niveau de l'eau quelques centimètres sous le couvercle. Vous devez garder une couche d'oxygène au-dessus . Placez le couvercle pour empêcher votre poisson de sauter hors de son aquarium . Non seulement vous devrez ajouter du sodium thiosulfate en solution et de l'Amquel dans l'aquarium, mais vous devrez également vérifier son pH. De nombreux acides et bases peuvent être achetés dans les animaleries pour ajuster le pH . Testez l'eau et ajustez-la jusqu'à ce qu'elle corresponde aux besoins de votre poisson. Chaque poisson préfère des niveaux de pH différents et vous devrez vous familiariser avec les besoins de chaque espèce. Toutefois, un pH entre 6,8 et 7,8 est sans risque pour votre poisson . Attendez 2 semaines avant de placer votre poisson dans son aquarium. Après avoir traité l'eau, vous devez attendre que sa composition chimique se stabilise. Durant cette période, faites des tests réguliers et traitez-la si vous voyez qu'elle ne répond pas aux besoins de votre poisson. Tous les 2 jours, changez environ 10 % de l'eau de l'aquarium. Continuez à changer 10 % de l'eau tous les 2 jours pendant les 2 premières semaines après avoir introduit le poisson à son nouvel environnement .

english_section_name: Getting Your Aquarium Ready for Fish

summary: Assurez-vous que votre aquarium n'est pas surpeuplé. Assurez-vous que votre poisson est à l'aise dans son environnement. Laissez le nouveau poisson s'acclimater à l'eau de l'aquarium. N'introduisez pas plus de 2 poissons en même temps dans l'aquarium.

document: Un aquarium surpeuplé se salit plus rapidement et favorise la confrontation entre les poissons. Malheureusement, il n'existe aucun standard pour savoir quand un aquarium est surpeuplé ou pas puisque les besoins en espace varient considérablement d'une espèce à une autre. Faites des recherches sur votre poisson et consultez un professionnel. En règle générale, un aquarium de 75 L peut contenir sans problème 3 à 4 petits poissons ou 2 poissons de taille moyenne . Certains poissons ont besoin d'une température et de substrats spécifiques. Assurez-vous donc que tous vos nouveaux poissons sont à l'aise dans les mêmes conditions de vie . Pareillement, certains poissons sont agressifs et ont du mal à cohabiter avec d'autres espèces. Les disputes entre poissons sont imprévisibles. Cependant, les poissons agressifs ont plus souvent tendance à se disputer avec les autres poissons de la même espèce. C'est parce qu'ils se reconnaissent entre eux et se considèrent comme des rivaux durant la saison des amours . Votre poisson ne doit pas rester plus de quelques heures dans le sac fourni par l'animalerie. Les déchets vont rapidement s'accumuler à l'intérieur et l'eau va vite devenir insalubre. Toutefois, si vous avez le temps, placez le sachet dans l'eau 15 minutes afin de permettre au poisson de s'acclimater à la température de l'aquarium. Jetez ensuite 20 % de l'eau dans le sachet et remplacez-la par celle de l'aquarium. Remettez le sachet dans l'aquarium 15 minutes supplémentaires. Enfin, mettez le poisson dans son nouvel environnement.  Pour des poissons plus sensibles, recommencez le processus en les remettant plusieurs fois de suite dans l'aquarium jusqu'à ce que l'eau dans le sachet soit remplacée par celle de l'aquarium. Cette procédure permet à votre poisson de s'acclimater à la température et à la composition chimique de l'aquarium. Ne versez pas l'eau du sachet dans l'aquarium. Cette eau est sale et n'est pas adaptée à votre poisson . Le filtre met du temps à s'adapter à la présence d'un nouveau poisson . Au cours des 2 premières semaines suivant l'introduction du nouveau poisson, vous devez régulièrement tester l'eau de l'aquarium et la remplacer (à raison de 10 % d'eau tous les 2 jours ).

english_section_name: Introducing Fish to Your Tank

summary: Cherchez des signes de maladie. Préparez un aquarium de quarantaine. Rendez-vous à l'animalerie. Nettoyez l'aquarium.

document: Vous devez être particulièrement attentif à l'état de santé de votre poisson. La plupart des maladies touchant les poissons sont très contagieuses. Prenez des mesures de précautions si vous remarquez :   des frottements contre les objets dans l'aquarium, une coloration plus sombre, un changement de couleur ou des taches, des traces de morsures sur les ouïes et les nageoires, une baisse d'activité, les nageoires sont plaquées contre le corps, des ballonnements, le poisson aspire l'air à la surface de l'eau, un déséquilibre de masse dans les nageoires ou la queue . Pour empêcher la transmission des maladies, il peut être utile d'avoir un aquarium plus petit où vous pourrez mettre en quarantaine les poissons malades. Isolez le poisson malade jusqu'à ce que vous ayez diagnostiqué et traité sa maladie. La plupart des maladies chez le poisson peuvent être traitées avec des produits antibiotiques et des solutions antifongiques disponibles dans le commerce. Si vous ne savez pas ce qui arrive à votre poisson, demandez au responsable de l'animalerie de vous aider. Il sera heureux de vous conseiller . Pour éviter la prolifération des maladies, faites tout ce que vous pouvez pour garder saines les conditions de vie dans l'aquarium. Nettoyez les déchets et les restes d'aliment, vérifiez le pH et recyclez l'eau.

english_section_name: Dealing With Disease

summary: Nourrissez régulièrement votre poisson. Nettoyez l'aquarium. Entretenez l'eau. Recyclez l'eau.

document: La quantité et le type de nourriture varient considérablement d'une espèce à une autre. Cependant, vous devez habituer votre poisson à manger à des heures spécifiques de la journée. Vous lui donnez trop à manger si, après 5 minutes, il n'y a aucun reste d'aliments dans l'aquarium. Ne le nourrissez pas trop, car l'eau risque de se salir rapidement . Tous les jours, retirez les restes d'aliments et utilisez un grattoir pour enlever les algues sur le bord de l'aquarium. Nettoyez le fond à l'aide d'un siphon pour éliminer les déchets et les autres restes. Il existe une large variété d'outils disponibles dans les animaleries pour le nettoyage des aquariums . Vérifiez régulièrement l'eau de l'aquarium pour prévenir un déséquilibre du pH et des autres substances chimiques. Gardez les traitements chimiques à portée de main au cas où elle aurait besoin d'être traitée. Une fois toutes les 2 semaines, jetez et remplacez 10 à 15 % de l'eau dans l'aquarium. Ne sortez pas votre poisson quand vous procédez, car vous risquez de causer chez lui un stress inutile. Traitez la nouvelle eau avant de la verser dans l'aquarium à l'aide d'un siphon . Lorsque vous remplacez l'eau, mettez la nouvelle dans un seau que vous n'utilisez pas pour les taches ménagères (les produits de nettoyage contiennent de dangereux produits chimiques). Utilisez ce seau comme un endroit pour tester et traiter l'eau comme indiquée précédemment. Une fois traitée, vous pouvez la verser dans l'aquarium.

english_section_name: Maintaining Your Aquarium


summary: Cherchez trois signes particuliers. Vérifiez les erreurs sur les signes. Trouvez le logo sur la semelle.

document: Il devrait y avoir un signe en papier sur le côté de la chaussure. Il devrait y en avoir un autre imprimé sur le plastique à l’arrière de la chaussure. Il devrait y en avoir un dernier sur la semelle intérieure. Le logo doit être épelé correctement. Comparez la police du logo sur le devant avec celle de vraies chaussures pour vous assurer de son authenticité. La couleur des signes peut varier, mais la police va toujours être la même. Le V doit posséder une longue ligne qui s’étend en haut à droite. Les lettres « ans » doivent se trouver sous la ligne . Sur de nombreuses Vans de contrefaçon, le logo sur la semelle intérieure va être flou au lieu d’être net. Le vrai va avoir des bords nets, il va être clair et facile à lire .

english_section_name: Checking the Trademark

summary: Scannez le code-barre. Vérifiez le prix. Vérifiez le papier d’emballage. Observez si la boite se ferme bien. Comparez les étiquettes. Vérifiez les commentaires à propos du vendeur.

document: La boite devrait avoir une étiquette qui indique la taille des chaussures, le pays dans lequel elles ont été fabriquées et un code-barre. Scannez-le avec votre téléphone. Il doit correspondre au type de chaussures qui se trouvent dans la boite.  Pour le faire, il vous suffit de télécharger une application adaptée à votre téléphone. Trouvez-en une de lecture des codes-barres. Vous pouvez par exemple télécharger ShopSavvy ou ScanLife. Lorsque vous êtes prêt à scanner le code-barre, ouvrez l’application et utilisez la caméra de votre téléphone . S’il n’y a pas d’étiquette, ce sont des fausses . Les Vans coutent au moins dans les 40 € la paire. Si quelqu’un essaye de vous en vendre pour moins cher, il est possible que ce soient des fausses . Il devrait y avoir du papier dans la boite qui protège les chaussures. S’il n’y en a pas, ce sont des fausses . Même les boites qui protègent les vraies chaussures Vans sont bien conçues. Il devrait y avoir un mécanisme de fermeture. Il pourrait y avoir une languette sur le dessus de la boite qui se glisse dans une fente en bas, ce qui permet de tenir la boite fermée. Les imitations bon marché ne vont pas avoir le même mécanisme. Le dessus va se poser par-dessus le bas sans qu’il y ait quoi que ce soit pour le faire tenir . Chaque paire de vans devrait être livrée avec une étiquette en papier sur laquelle est imprimé le logo de la marque. Si vous avez une vraie paire sous la main, comparez la taille et les caractères sur les deux étiquettes. Les fausses chaussures vont souvent avoir une étiquette plus large . Faites une recherche en ligne à propos du magasin. Essayez de voir si les commentaires sont positifs. Assurez-vous aussi qu’il a publié ses coordonnées sur Internet. S’il n’a pas l’air de vouloir rendre son numéro de téléphone ou son adresse publics, il pourrait ne pas être de confiance.

english_section_name: Checking the Packaging

summary: Vérifiez les motifs sur la semelle. Examinez les coutures. Touchez les lacets. Vérifiez le caoutchouc au niveau des orteils. Trouvez du tissu rouge à l’intérieur du talon. Vérifiez l’angle des orteils. Vérifiez que l’avant se plie.

document: Les vraies Vans possèdent des motifs imbriqués de deux formes différentes : des rhomboïdes et de diamants. Il devrait aussi y avoir un code à trois lettres du pays de fabrication dans l’un des rhomboïdes . Les trois lettres du pays doivent correspondre à un code qui se trouve sur l’autocollant à l’intérieur de la boite. Les vraies Vans ont des coutures serrées et régulières. Si vous voyez des points doubles ou deux points dans le même trou, ce sont probablement des fausses. De la même façon, si les motifs dessinés par les coutures ne sont pas réguliers ou si les trous ne sont pas espacés régulièrement, ce sont probablement des fausses . Ils doivent être fermes lorsque vous les touchez. Les contrefaçons vont généralement avoir des lacets plus mous . Les Vans ont une pièce en caoutchouc au niveau des orteils, qui protège la chaussure contre l’usure. Tandis que le reste des parties en caoutchouc va être lisse, cette pièce en particulier va être rugueuse. Si vous ne voyez pas de différence au niveau des orteils, il est possible que les chaussures soient des imitations.  Il devrait aussi y avoir un petit espace entre la pièce en caoutchouc et le tissu sur la chaussure. Cet espace va être rempli d’une petite couche de plastique lisse, comme tout autour du reste de la chaussure. Sur de nombreuses contrefaçons, la pièce en caoutchouc va recouvrir le tissu sans laisser d’espace entre les deux . Comparez la pièce en caoutchouc avec celle sur une vraie paire de Vans. Leur texture devrait être similaire. Sur l’intérieur du talon, vous devriez trouver un petit bout de tissu rouge. Il devrait se trouver sur le dessus, mais il ne va pas dépasser de plus d’un centimètre sur le dessus du talon . Les chaussures devraient pencher légèrement pour que les orteils soient un peu plus hauts. Si l’intérieur de la chaussure est plat, c’est probablement une contrefaçon . La partie où se trouvent les orteils doit être flexible. Vous devez pouvoir appuyer sur le talon et les orteils de façon à ce que l’avant et l’arrière de la chaussure se touchent. Si la chaussure est rigide, c’est une fausse .

english_section_name: Checking for Shoe Quality


summary: Définissez et respectez vos bornes. Encouragez-le à développer son réseau de soutien. Ne le forcez pas à participer à des activités sociales. Ne prenez pas à cœur son attitude. Faites-vous soutenir également.

document: Une personne qui souffre de ce mal peut se montrer blessante sans le vouloir, épuisante sur le plan émotionnel ou quelquefois insupportable. Si vous pensez ne pas pouvoir lui apporter l’aide dont il a besoin, dites-le-lui. Ne vous culpabilisez pas parce que vous avez été franc par rapport à ce que vous pouvez endurer et ce que vous ne pouvez pas .   Fixez au besoin des limites de temps. Par exemple, « il faut que je fasse mes devoirs bientôt, mais je peux continuer à discuter avec toi pendant une demi-heure » ou « je ne peux pas discuter après 21 h parce qu’il faut que je me repose ». Ainsi, vous pourrez le soutenir, sans trop perdre du temps et pouvoir vous adonner pleinement aux autres activités importantes de votre vie. Pour avoir une relation saine, il est important d’être honnête. Vous pouvez dire : « j’ai bien envie de te soutenir, mais je suis un peu débordée en ce moment et il me faut un peu de temps ».  Dites à votre petit ami que vous avez besoin de faire une pause. Expliquez-lui que vous souhaitez prendre un peu de temps pour réfléchir. Communiquez avec ses proches et encouragez-les à passer plus de temps avec lui. Rappelez-lui que ses proches adoreraient passer plus de temps avec lui.   Vous ne devez pas être la seule à le soutenir, car cela n’est juste pour aucun d’entre vous. Si vous êtes débordée ou trop occupée pour lui venir en aide quand il en a besoin, suggérez-lui de se tourner vers quelqu’un d’autre qui lui est cher. Même les petits enfants peuvent l’aider. Par exemple, dites : « ton grand frère passe une mauvaise journée. Il se sentirait beaucoup mieux s’il pouvait passer un peu de temps jouer à des jeux vidéos ou à lire avec toi ». Pour une personne qui souffre de ce mal, il peut être très difficile et bouleversant d’être pris au dépourvu ou forcé à dialoguer avec d’autres personnes. Si vous le mettez contre son gré dans un contexte social, cela ne lui sera certainement d’aucune aide. Il pourrait même se mettre en colère contre vous ou éprouver de la honte par rapport au fait que d’autres personnes aient perçu ses déficiences. Cela ne l’aidera pas à être plus sociable.   Laissez-le décider seul du moment et de l’endroit où il souhaiterait s’engager dans des interactions avec d’autres personnes . S’il s’agit de votre partenaire ou de votre meilleur ami, cela se révèlera particulièrement difficile. Ces relations ont naturellement un caractère social, toutefois, si votre partenaire n’aime pas se retrouver en groupe, soutenez-le et limitez-vous à des groupes plus petits. Si votre meilleur ami n’a aucune envie de se rendre à une fête, envisagez d’y aller avec un autre groupe de personnes que vous connaissez. Pour une personne qui ne présente aucun symptôme de trouble de la personnalité évitante, l’attitude d’une personne atteinte de ce trouble parait déconcertante et vexante. Il peut se montrer amical un moment et vous repousser l’instant d’après ou se taire et ne pas vouloir interagir pendant un certain temps. N’oubliez pas que son comportement est le reflet de son trouble et non de ce qu’il ressent pour vous .  Cela pourrait être particulièrement délicat s’il s’agit de votre partenaire romantique ou si vous avez une relation intime avec la personne, car votre relation en souffrirait certainement puisque, si votre petit-copain ou meilleur ami vous repousse, vous penserez immédiatement que vous avez fait quelque chose de mal. Souvenez-vous simplement de ses traits uniques. N’oubliez pas non plus que ces personnes n’ont que peu de relations sociales. Alors, s’il est toujours avec vous, cela signifie qu’il vous aime et tient énormément à vous. Consultez un thérapeute, joignez-vous à un groupe de soutien destiné aux membres des familles des personnes atteintes de ce mal ou discutez simplement avec une amie. Cela vous aidera à composer avec vos émotions et à vous soulager de votre stress. Le fait d’être calme et confiante vous permettra de mieux l’aider.   S’il habite la même demeure que vous, faites l’effort de passer souvent un peu de temps seule sans lui. Faites des projets avec vos amies ou sortez en journée pour vous changer les idées. S’il s’agit de votre conjoint, profitez-en pour suivre si possible une thérapie. S’il s’éloigne soudainement de vous sans raison valable, cela peut nuire à votre estime de soi. Faites-vous conseiller pour savoir quel impact son trouble a sur vous, et comment y faire face efficacement. S’il s’agit de votre ami, pensez à entretenir d’autres relations amicales. Vous pouvez vous perdre facilement dans son univers, mais il est sain et tout à fait acceptable d’avoir également d’autres amis.

english_section_name: Managing Expectations

summary: Encouragez votre proche à suivre un traitement. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas le « guérir ». Encouragez-le à adopter de bonnes pratiques. Soulignez ses qualités.

document: Pour traiter le trouble de la personnalité évitante il n’y a rien de mieux qu’une thérapie cognitivocorportementale (TCC). C’est le moyen le plus efficace. En pratiquant régulièrement et convenablement cette thérapie, la personne atteinte de ce trouble sera avec le temps moins complexée . Un thérapeute expérimenté aidera votre proche à composer avec sa condition et vivre une vie plus épanouie.   Abordez cette question avec délicatesse et tact pour éviter qu’il ne se mette sur la défensive. Par exemple, dites : « je me fais un peu de souci pour toi. Tu sembles seul et isolé dernièrement. Je tiens beaucoup à toi et je ne veux que ton bonheur. Penses-tu que le fait de consulter un thérapeute t’aiderait à avoir moins de mal à discuter avec les gens ? » Il est important de chercher de l’aide le plus tôt possible, parce que cela lui permettra de ne pas souffrir des effets secondaires que peut causer un trouble de la personnalité non traité, comme la dépression . Si vous êtes en couple, proposez-lui de suivre une thérapie de couple. S’il s’agit de votre frère, sœur ou autre parent, suggérez-lui de recourir à une thérapie familiale. Quels que soient l’effort que vous fournirez et votre volonté à l’aider, sachez que pour qu’une personne atteinte de ce mal puisse aller mieux, elle doit avant tout le décider elle-même et être prête à s’aider.   Faites en sorte qu’il sache que vous êtes avec lui et que vous le soutenez inconditionnellement, mais ne cherchez pas à régler le problème à sa place . Dites : « je tiens à ce que tu saches que je t’aime profondément et que je soutiens ta décision de te faire aider. S’il y a quoi que ce soit que je puisse faire, il te suffit de me le demander ». Les personnes souffrant de troubles de la personnalité évitante sont plus sujettes aux problèmes de dépendance ou d’abus de substances. Elles ont aussi tendance à souffrir de dépression . Adopter de bonnes pratiques lui permettra de composer avec ses sentiments de façon plus constructive.   Soyez là pour lui s’il a besoin de quelqu’un à qui parler ou d’une épaule pour le soutenir et encouragez-le à adopter de bonnes pratiques comme le sport pour évacuer son stress. Invitez-le à s’entrainer avec vous. Dites : « eh ! Et si nous allions faire une randonnée ce weekend ou aimerais-tu te joindre à moi pour le cours de Zumba ? » Ces phrases sont toutes très bonnes pour aider un frère, un meilleur ami, un partenaire ou une sœur à rester physiquement actif et se défaire de son stress ? Invitez-le à faire du yoga. C’est également une excellente manière de contribuer au développement mental et physique d’une personne. Cet exercice combine méditation et étirement pour favoriser le bienêtre. Les personnes atteintes du trouble de la personnalité évitante ont souvent tendance à se sentir incapables ou inférieures. Plutôt que de débattre avec lui de ses opinions absurdes quant au fait qu’il y aurait quelque chose qui cloche chez lui, focalisez-vous plutôt sur ses qualités intrinsèques. Faites en sorte qu’il comprenne que vous l’appréciez tel qu’il est .   Dites : « je suis consciente du fait que tu traverses actuellement une période difficile, mais je tiens à te dire à quel point j’admire ta force et ta persévérance. Tu es une grande source d’inspiration pour moi ». Selon la relation que vous entretenez avec la personne, vous pouvez aussi inviter d’autres personnes à se joindre à vous. Dites à son meilleur ami qu’il traverse une période difficile et a besoin d’être complimenté et réconforté. Proposez à vos parents d’éviter de mettre la pression à votre frère par rapport à ses études et, au lieu de cela, de faire une sortie en famille pour vous amuser. Le fait de réduire un peu le stress et de le remplacer par des éléments positifs l’aiderait beaucoup.

english_section_name: Offering Support

summary: Sachez reconnaitre les principaux symptômes. Reconnaissez que ces troubles sont difficiles à traiter. Joignez-vous à un groupe de soutien.

document: Les personnes souffrant de ce trouble sont souvent très timides, hésitantes ou nerveuses. Elles passent la majeure partie de leur temps seules et ont peu d’amis, bien qu’elles veuillent peut-être nouer des relations étroites. Le trouble de la personnalité évitante mène souvent à l’isolement social et à la solitude .   Ce trouble ne se résume pas à une simple timidité. La timidité est normale dans une certaine mesure et n’a généralement aucun effet négatif sur la vie des gens, mais le trouble de la personnalité évitante nuit gravement aux relations de la personne qui en souffre, à son estime personnelle et sa capacité à travailler ou à étudier. Par exemple, les personnes souffrant de ce mal se sentent fondamentalement incompétentes. Quel que soit ce que vous ferez pour le valoriser, il se sentira toujours « pas assez bien ». Les personnes atteintes d’un tel trouble ont parfois du mal à s’adapter à leur environnement de travail. Cela est sans doute dû au fait qu’elles redoutent la désapprobation, la critique ou le rejet. De plus, elles ont du mal à s’engager avec les gens sans être sures que ceux-ci les aimeront. Le trouble de la personnalité évitante est une maladie complexe qui affecte la pensée et le comportement de la personne et par ricochet tous les aspects de sa vie. Les comportements et schémas de pensée qui caractérisent ce trouble sont provoqués par divers facteurs environnementaux, sociaux et génétiques .   Puisque le trouble de la personnalité évitante touche principalement la manière de penser et d’agir d’une personne, il est très difficile de s’en départir entièrement, toutefois, grâce à la thérapie cognitive du comportement, les personnes atteintes de ce trouble sont plus à même de développer des stratégies pour y faire face et mener une vie épanouissante. Savoir à quel point les troubles de la personnalité sont tenaces vous permettra de décider de la meilleure manière d’aller de l’avant avec votre relation. S’il s’agit de votre partenaire, vous pourrez décider de mettre fin à votre relation et passer à autre chose si vous ne vous sentez pas capable de faire face à son comportement. S’il s’agit de votre meilleur ami, il se peut que vous ayez l’impression que sa tendance à l’isolement vous empêche de vous faire d’autres amis. En savoir davantage sur cette maladie vous aidera à prendre de meilleures décisions quant à l’avenir de votre relation avec lui. Le fait de discuter avec d’autres personnes qui ont souffert du même problème et dont la vie en a été affectée peut vous inspirer un sentiment de communauté et vous permettre de mieux comprendre certaines choses. Seuls ceux qui comprennent ce que vous traversez peuvent vous aider à avoir une meilleure compréhension du trouble et à trouver des moyens pour aider une personne atteinte de ce mal à s’en sortir .  Rejoindre à un groupe de soutien est également très utile pour les personnes souffrant de ce trouble, mais la majorité de ces gens ne préfèrent pas rencontrer d’autres personnes en face. Une alternative plus simple consisterait donc à l’aider à se joindre à des groupes de soutien sur Internet.

english_section_name: Understanding the Disorder


summary: Souvenez-vous de la formule permettant de calculer le périmètre d'un triangle. Observez votre triangle puis mesurez la longueur de ses trois côtés. Ajoutez les longueurs des trois côtés pour calculer le périmètre. Souvenez-vous qu'il faut exprimer les dimensions de votre triangle en unités de longueur.

document: Le Périmètre P d'un triangle dont les trois côtés a, b and c sont connus, est défini par la formule, P = a + b + c.  En termes plus directs, il vous suffit d'additionner la longueur de chacun de ses trois côtés pour calculer le périmètre d'un triangle. Dans cet exemple, les longueurs de chacun des trois côtés a, b et c sont égales et mesurent 5 cm. Le triangle représenté ici est appelé « triangle équilatéral », parce que ses trois côtés sont de longueur égale. Souvenez-vous toutefois que la formule élémentaire de calcul du périmètre s'applique à tous les triangles sans exception, même si les longueurs de leurs côtés sont différentes. Dans notre exemple, P = 5 cm + 5 cm + 5 cm = 15 cm. Dans un autre exemple, où les côtés a, b et c mesurent respectivement 4 cm, 3 cm et 5 cm le périmètre sera : P = 4 cm + 3 cm + 5 cm, soit 12 cm. Votre réponse devra donc être exprimée dans ce cas précis en centimètres. Tous les paramètres doivent être exprimés avec la même unité et vous ne devez pas additionner des unités différentes entre elles, comme des centimètres et des pouces ou des mètres et des centimètres sans les convertir au préalable dans la même unité de mesure. Il n'est pas rationnel d'écrire par exemple 1 cm + 1 pouce = 3,54 cm ou 1 cm + 1 m = 101 cm. Dans notre exemple, les longueurs des côtés mesurent chacune 5 cm, donc la valeur correcte du périmètre est 15 cm.

english_section_name: Finding the Perimeter When Three Side Lengths are Known

summary: Définition de la loi des cosinus. Observez votre triangle et assignez les lettres représentant les variables de ses composants. Positionnez vos informations dans l'équation et calculez la longueur du côté c. Utilisez la longueur du côté c pour obtenir le périmètre de notre triangle.

document: Elle vous permet de calculer le périmètre d'un triangle lorsque vous connaissez la longueur de deux de ses côtés et la valeur de l'angle qui les sépare. Cette loi fonctionne pour tous les triangles et est donc très utile. La loi des cosinus établit que pour tout triangle dont les côtés a, b et c et dont les angles opposés A, B et C, c2 = a2 + b2 - 2ab cos(C), l'angle C représentant ici l'angle séparant les côtés a et b. Le premier côté dont la longueur est connue sera nommé a, le second côté dont la longueur nous est également connue sera nommé b, L'angle séparant les côtés a et b, dont la valeur est elle aussi connue sera nommé A, les angles opposés aux côtés a et b seront nommés respectivement A et B. Le troisième côté du triangle, dont la valeur doit être calculée sera nommé c.  Imaginez un triangle dont les côtés connus mesurent 10 et 12 cm et l'angle qui les sépare mesure quant à lui 97°. Nous assignerons les variables de la façon suivante : a = 10 cm, b = 12 cm et l'angle C qui les sépare = 97°. Vous devrez élever les longueurs vos deux côtés a et b au carré puis les additionner. Trouvez ensuite le cosinus de l'angle C au moyen de la fonction cos de votre calculatrice ou d'une application de calculs trigonométriques en ligne. Multipliez ensuite cos(C) par 2ab puis soustrayez le produit de la somme de a2 + b2. Le résultat est c2. Calculez enfin la racine carrée de cette valeur et vous obtiendrez la longueur du côté c.En utilisant les données de notre exemple :   c2 = 102 + 122 - 2 × 10 × 12 × cos(97)  c2 = 100 + 144 – (240 × -0,12187) (On arrondit le cosinus à 5 décimales) c2 = 244 – (-29,25)  c2 = 244 + 29,25 (les symboles « moins » s'annulent, car la valeur du cosinus de C est négative !) c2 = 273,25 c = 16,53 Le périmètre d'un triangle étant égal à la somme des longueurs de ses trois côtés, tout ce qu'il vous reste à faire est d'additionner la longueur du côté c que vous venez de calculer aux longueurs connues des deux autres côtés a et b. Un jeu d'enfant !  Dans notre exemple, 10 cm + 12 cm + 16,53 cm= 38,53 cm, qui est donc le périmètre de notre triangle.

english_section_name: Finding the Perimeter of an SAS Triangle Using the Law of Cosines

summary: Souvenez-vous de ce qu'est un triangle rectangle. Souvenez-vous du théorème de Pythagore. Observez attentivement votre triangle. Entrez les longueurs connues des deux côtés dans la formule déduite du théorème de Pythagore. Résolvez l'équation énoncée ci-dessus pour trouver la longueur du côté inconnu. Ajoutez maintenant les longueurs des trois côtés pour obtenir le périmètre.

document: Il s'agit d'un triangle dont un des trois angles est un angle droit (donc de 90 degrés). Le côté opposé à l'angle droit est toujours le côté le plus long des trois et est appelé l'hypoténuse. Les triangles rectangles sont très utilisés, car ce sont de précieux auxiliaires dans la résolution d'un grand nombre de problèmes mathématiques et physiques et vous y serez inévitablement confronté lors des examens de mathématiques. Il existe un théorème fondamental très pratique qui permet de calculer les côtés non connus d'un triangle. Celui-ci nous dit que pour tout triangle rectangle de côtés de longueurs a et b adjacents à l'angle droit et d'hypoténuse de longueur c, c2 = a2 + b2. Libellez les côtés a et b. Ce sont les deux côtés de l'angle droit, peu importe lequel sera a et lequel sera b. Maintenant, faites la même chose pour l'hypoténuse que vous baptiserez c (souvenez-vous que c'est le côté le plus long et qui est opposé à l'angle droit). Souvenez-vous que a2 + b2 = c2. Substituez les longueurs des côtés aux symboles a et b de la formule.  Si par exemple vous savez que la longueur du côté a est de 3 cm et celle du côté b fait 4 cm, placez ces valeurs comme suit dans la formule : 3 cm2 + 4 cm2 = c2. Si vous connaissez la longueur c de l'hypoténuse et celle du côté a de l'angle droit, vous devez écrire votre équation de la façon suivante : 62 + b2 = 102. Élevez au carré les longueurs connues, ce qui consiste à les multiplier chacune par elle-même (par exemple 32 = 3*3 = 9). Si vous recherchez la longueur de l'hypoténuse, ajoutez simplement les longueurs élevées au carré de chacun des deux côtés de l'angle droit. Si vous recherchez la longueur d'un des côtés de l'angle droit, vous devrez soustraire la longueur élevée au carré du côté connu de l'angle droit de la longueur également élevée au carré de l'hypoténuse (dont la longueur est elle aussi connue). Dans les deux cas, il vous faudra extraire la racine carrée du résultat pour obtenir la longueur du côté inconnu.  Dans le premier exemple, élevez au carré les valeurs de l'équation c2 = 32 + 42 et vous trouverez que c2 = 25. Extrayez ensuite la racine carrée du nombre obtenu, ce qui vous donnera c = 5  Dans le second exemple, élevez au carré les valeurs de l'équation 62 + b2 = 102, ce qui vous donnera 36 + b2 = 100. Il suffit de calculer la longueur de b élevée au carré de la manière suivante : b2 = 64 =100 -36, puis d'extraire la racine carrée du nombre obtenu (64) pour obtenir la longueur du côté b, soit b = 8. Comme nous l'avons dit plus haut, P = a + b + c. Connaissant maintenant les trois dimensions nécessaires a, b and c, il suffit de les additionner pour trouver le périmètre.  Dans notre premier exemple, P = 3 cm + 4 cm + 5 cm = 12 cm. Dans notre second exemple, P = 6 cm + 8 cm + 10 cm = 24 cm.

english_section_name: Finding the Perimeter of a Right Triangle When Two Sides are Known


summary: Mettez des briquettes dans la cheminée d’allumage.

document: Utilisez-en environ 1,5 kg. Cette quantité est généralement suffisante pour la plupart des cheminées et des grils. Voyez si votre cheminée dispose d'un tuyau de remplissage. Si c'est le cas, utilisez-le comme guide pour connaitre la quantité de charbon de bois à utiliser.  Ces genres de cheminées sont essentiellement faits avec un cylindre en métal ayant une grille au fond, des trous sur les côtés et une poignée. Mettez les briquettes dans la cheminée, allumez-la bien et en toute sécurité. Ensuite, une fois que les briquettes seront prêtes (rouge et recouvertes de cendre grise) transférez-les sur le gril. L'essence à briquet peut être dangereuse et n'est pas nécessaire pour les cheminées d’allumage.

english_section_name: Getting the Charcoal Ready


summary: Vérifiez s'il fait plus attention à son apparence physique que d'habitude. Vérifiez si ses habitudes de sommeil ou si son emploi du temps journalier a changé. Demandez-vous s'il semble être distant ou distrait. Observez de près tout changement ou toute attitude étrange dans sa vie sexuelle. Observez s'il est souvent sur la défensive ou se fâche trop facilement contre vous. Faites attention à la façon dont il se comporte après une dispute. Écrivez tout changement de comportement de votre petit ami. Lisez comment détecter les mensonges. Essayez de discuter de vos soupçons avec lui.

document: A-t-il commencé par plus travailler au-dehors, s'habille-t-il mieux, prend-il plus soin de sa personne ou utilise-t-il un parfum plus fort ? Bien que le progrès personnel à travers une forme physique et des soins de propreté soit un excellent choix pour une vie saine, il est capital que vous déterminiez s'il essaye d'améliorer son apparence physique pour quelqu'un d'autre . Si votre petit ami a l'habitude de dormir à 21 h et reste soudainement dehors toutes les nuits ou commence par rôder autour de la maison tard dans la nuit, cela peut être un signe d'infidélité.  De même, s'il avait l'habitude de s'accrocher à un ensemble de routines comme aller à la gym ou rentrer à la maison à 17 h, mais qu'à présent il dort ou tarde au bureau, ces ajustements dans son agenda journalier peuvent faire appel au temps qu'il passe ailleurs ou probablement en compagnie de quelqu'un d'autre . S'il est généralement le type de partenaire très attentif, serviable et qui vous demande comment vous avez passé vos journées, qui aime avoir de longues conversations avec vous lors d'un diner, mais qui soudainement ne taille plus d'importance à vos journées ou s'ennuie par vos longues conversations, eh bien cela pourrait être un signe. Son attention ou ses intérêts sont concentrés ailleurs, certainement pas vers vous .  Votre partenaire peut également perdre de l'intérêt dans les activités domestiques comme passer du temps avec les enfants, arranger la maison, tondre la pelouse, etc. Il peut également passer plus de temps à envoyer des textos sur son téléphone ou sur son ordinateur dans des forums privés ou sur des pages de réseaux sociaux. Si l'utilisation de son téléphone augmente drastiquement ou s'il devient trop cachotier par rapport à l'utilisation de son téléphone ou de son ordinateur, alors cela peut être une alerte . Peut-être qu'il y a eu une baisse de la fréquence de vos relations sexuelles ou une étrange amélioration soudaine dans l'activité sexuelle, avec de nouvelles préférences ou positions sexuelles que vous n'aviez jamais expérimentées avec lui auparavant .  Vous pouvez vous demander où il a appris une certaine position ou ce qui l'a amené à développer une certaine préférence au lit. L'une des raisons possibles est qu'il essaie peut-être de nouvelles positions avec quelqu'un d'autre. Il peut également avoir des pulsions sexuelles faibles ou évincer votre attention avec des excuses comme « je suis fatigué » ou « une autre nuit peut-être  ». Si vous remarquez plus de querelles dans votre couple que d'habitude ou qu'il se fâche contre vous pour une petite chose qui ne le mettrait pas dans cet état ou est sur la défensive lorsque vous lui demandez sa soirée avec des amis, il se pourrait que ces changements soient des signes d'infidélité . Les changements dans son comportement qui impliquent une colère envers vous devraient en effet être un reflet de sa culpabilité ou de son infidélité ou une peur selon laquelle vous pouvez découvrir son secret. Déserte-t-il les lieux pour avoir de l'espace et ensuite revenir pour s'excuser ou refuse-t-il de présenter ses excuses ou d'exprimer ses remords pour les mots vexants qu'il vous a dits ? S'il avait l'habitude de pardonner ou d'oublier une querelle et que cela ne se produit plus, alors soyez en alerte . Il est important de vous rappeler que les tourments intérieurs de votre conjoint n'ont rien à voir avec vous et sont le reflet de son anxiété et de ses peurs. Essayez de ne pas prendre personnellement ses colères envers vous ou de vous mettre la pression pour vous faire pardonner ou pour vous sentir mieux, étant donné que cela pourrait également signifie qu'il se sent en fait coupable par rapport à une liaison. Cela vous aiderait à rassembler des preuves d'infidélité et de déterminer des heures, des dates, des excuses et d'autres éléments dont il use pour vous mentir . Un conjoint infidèle est susceptible de changer son histoire, de questionner votre mémoire ou de nier vos accusations. Garder un enregistrement de ses activités est critique. Cet article vous fournira les mesures nécessaires afin de déterminer si votre conjoint vous ment. Bon nombre de personnes sont de très mauvais menteurs et, si vous utilisez la bonne technique pour révéler ses mensonges, vous pourriez avoir de lui un aveu sur sa liaison. Soyez consciente du fait qu'une fois qu'il saura que vous soupçonnez son comportement, il deviendrait beaucoup plus prudent pour éviter d'être pris en flagrant délit. Si tel est le cas, vous devez être plus vigilante et vous engager pleinement pour recueillir des preuves de son infidélité. Si vous remarquez des changements dans son comportement, il est possible qu'il vous traite ainsi pour d'autres raisons. Il se pourrait qu'il essaie de résoudre d'autres problèmes internes comme la dépression, le chagrin, une anxiété sévère, etc. Le fait de lui parler de vos soupçons, plutôt que de recourir à des mesures drastiques, comme fouiner ou envahir sa vie privée, montrera que vous tenez à votre relation et essayez de la faire fonctionner.

english_section_name: Noticing Changes in His Behavior

summary: Prenez note de ses activités téléphoniques. Observez s'il a changé le mot de passe de son ordinateur ou tout simplement déplacé son ordinateur vers un endroit privé ou dans sa chambre. Consultez ses comptes de réseaux sociaux. Fouillez son appartement ou sous son lit pour trouver des lettres d'amour, des cadeaux et des photos.

document: Cherchez à savoir s'il passe de longues heures au téléphone à des moments étranges de la nuit ou s'il reçoit des messages d'autres femmes. Il se pourrait également qu'il ait une nouvelle habitude dans l'utilisation du téléphone et ait besoin d'un peu d'intimité ou d'espace pour parler à quelqu'un. Mais il raccroche dès que vous entrez dans la salle ou devient indifférent lorsque vous lui demandez avec qui il discute au téléphone .  Si vous pouvez avoir sa facture téléphonique (sur papier ou en ligne), vous pourrez alors jeter un coup d'œil à tous les appels passés au cours du mois en question, ce qui vous permettra non seulement de savoir s'il a eu de longues conversations à des moments étranges, mais aussi de reconnaitre beaucoup d'appels vers un numéro spécifique . Vous pouvez également essayer de lire ses messages et d'écouter ceux du répondeur, bien que cela soit un moyen facile de se faire prendre en flagrant délit. Le bon moment pour fouiller son téléphone est de le faire lorsqu'il est sous la douche ou lorsqu'il est en promenade et laisse son téléphone en charge . Si votre conjoint a tendance à égarer son téléphone, vous pouvez simplement le cacher et lui faire croire qu'il l'a perdu. De cette façon, vous pouvez savoir avec qui il discute régulièrement. Cherchez à savoir si son activité sur son PC devient discrète ou secrète et s'il est sur la défensive ou distant lorsque vous utilisez son ordinateur ou lui demander de voir ce qu'il cherche sur son écran .  Cela peut être un signe qu'il soit en train d'essayer de limiter votre accès à son ordinateur ou d'essayer de cacher quelque chose sur son disque ou dans son historique de navigation. Essayez d'accéder à son ordinateur lorsqu'il sort, afin de chercher dans son disque dur d'éventuels fichiers cachés contenant des images d'autres femmes ou autres partenaires, de même que des messages d'amour. Lisez cet article pour savoir comment découvrir ce genre de fichiers. Cela inclut son email, son compte Facebook, Instagram et d'autres programmes de messagerie instantanée. Bien souvent, les conjoints infidèles utilisent internet pour continuer leur œuvre sournoise, surtout s'ils sont inquiets parce que vous pouvez contrôler leurs téléphones ou suivre leurs appels.  Certains partenaires infidèles peuvent utiliser des sites de rencontre comme meet2cheat ou ihookup . Vérifiez l'historique de navigation pour voir s'il a visité n'importe lequel de ces sites. D'autres peuvent par contre créer plusieurs comptes Facebook pour ensuite trouver d'autres personnes en ligne, afin d'échanger des messages ou se rencontrer pour avoir une liaison. Vérifiez donc s'il a mis en signet ou a consulté plusieurs fois un profil Facebook ou des pages . Vous pouvez également chercher en ligne le profil caché de votre époux en utilisant des services comme Spokeo ou Rapleaf . Il existe des sites qui ont pour but d'exposer les « hommes malhonnêtes, menteurs et tricheurs » et publient des histoires des hommes qui trompent leur conjointe comme moyen d'avertissement sur les mauvais comportements de certains hommes . Pensez à l'endroit où il cacherait ses effets personnels ou les choses qu'il n'aimerait pas que vous voyiez.  Examinez étroitement toute preuve physique de trahison pour vous assurer que vous n'interprétez pas mal une lettre ou une chose qui peut avoir une valeur sentimentale, mais pas romantique. Ce n'est pas parce qu'il a gardé une photo de son ex-petite amie ou une lettre de son premier amour qu'il est en train de vous tromper. Il est important d'avoir une preuve tangible sur sa trahison avant de le confronter au fait. Regardez donc chaque lettre, cadeau ou photo avec un œil de discernement .

english_section_name: Looking Through His Things


summary: Améliorez votre poste à dessouder. Faites fondre la soudure à l'air chaud. Retirez les petits bouts avec des pincettes. Faites fondre à température basse. Détachez une rangée de pattes avec un câble.

document: La prochaine fois que vous passerez devant un magasin d'électronique, vous pourriez envisager d'y acheter un poste qui inclut un meilleur modèle de fer à souder et de pompe à dessouder. Il vous permettra de régler la température que vous désirez pour souder ou dessouder. C'est très utile pour les composants que vous voulez retirer sur la surface des circuits (c'est-à-dire la plupart d'entre eux) pour éviter d'abimer les éléments sensibles. Vous pouvez utiliser la force brute avec un pistolet thermique pour faire fondre les soudures, mais vous allez certainement faire frire d'autres composants. Si vous voulez trouver une solution plus précise, vous allez avoir besoin d'une station à air chaud. Elle se compose d'un petit tuyau qui envoie de l'air très chaud pour faire fondre la soudure sur un point précis de la plaque sans prendre le risque d'endommager le reste des composants. C'est un outil encombrant et couteux qui n'est recommandé que pour les personnes qui dessoudent souvent et qui ont de vieilles plaques sur lesquelles se faire la main . Aspirez la soudure fondue avec la pompe à dessouder ou l'embout d'un aspirateur. Il existe des pincettes spécialisées dont les bouts sont en fait de petits fers à souder. Il vous suffit de pincer la patte du résistor, de la diode ou d'un autre composant pour faire fondre la soudure . Il existe plusieurs sociétés qui proposent des fers à souder qui font fondre les soudures à température basse et qui sont vendus spécialement pour dessouder. Lorsque vous l'appliquez sur une soudure existante, il crée un alliage qui fait baisser le point de fusion du métal. Cela permet de garder la soudure liquide plus longtemps et de la retirer plus facilement avec la pompe ou la tresse . S'il y a un composant monté sur la surface du circuit qui est relié par plusieurs pattes, vous allez perdre beaucoup de temps à les dessouder l'une après l'autre. Vous pouvez plutôt faire fondre la soudure sur l'un des côtés et utilisez un câble fin pour relever toutes les pattes en une seule fois avant que la soudure ne durcisse .  Appliquez un décapant et un nouveau point de soudure sur toutes les pattes pour la mélanger à l'ancienne. Utilisez une tresse à dessouder comme il a été expliqué plus haut pour retirer la soudure. Dénudez le bout d'un fil de cuivre fin. Retirez la couche de caoutchouc au bout du fil. Insérez le fil sous la ligne des pattes, puis soudez-en le bout à la dernière pour le faire tenir à la plaque. Tirez dessus pendant que vous faites chauffer la patte la plus proche avec un fer à souder jusqu'à ce qu'elle se détache. Recommencez sur chacune des pattes. Essayez de ne pas tirer trop fort ou à un angle trop raide.

english_section_name: Using Other Tools

summary: Trouvez les pattes du composant à retirer. Nettoyez les pattes. Fixez le dissipateur de chaleur. Nettoyez le fer à souder lorsqu'il est chaud. Activez la pompe à dessouder. Faites chauffer la soudure avec le fer. Aspirez l'étain fondu. Videz-la dans une poubelle. Réglez les problèmes de soudures difficiles. Nettoyez le circuit.

document: Une pompe à dessouder permet d'aspirer l'étain fondu pour séparer le composant de la plaque. Examinez-en les deux côtés pour trouver celui où le composant est maintenu en place sur le circuit.  La pompe à dessouder fonctionne mieux pour les connexions faites au moyen de trous. Vous pouvez aussi l'utiliser pour des éléments montés sur la surface du circuit, mais elle sera moins efficace . Ceci étant dit, c'est une des solutions les moins chères. Vous pouvez facilement ruiner le circuit en en séparant accidentellement les différentes couches au moment où vous dessoudez l'élément. Faites attention de ne dessouder que les pattes nécessaires pour retirer l'élément en question. Prenez une brosse à dents et un peu d'isopropanol pour nettoyer doucement les pattes du composant que vous voulez retirer . Assurez-vous de bien les nettoyer sur le côté où vous allez dessouder, pas sur le côté où se trouve l'élément. La chaleur produite par le fer à souder peut abimer des composants sensibles comme les circuits intégrés et les transistors. Pour dissiper une partie de la chaleur, vous devez installer le composant et la plaque sur des pinces crocodile pour le dessouder . Allumez-le et laissez-le chauffer pendant environ trois minutes. Utilisez une éponge humide pour frotter la pointe du fer afin de le nettoyer . Vous pourriez voir un petit peu de fumée se dégager de l'éponge, mais c'est seulement l'eau qui s'évapore. Appuyez sur le bouton qui se trouve en haut pour la mettre en position. Cela permet de comprimer un ressort qui se détend pour aspirer l'étain fondu. Utilisez le bout du fer et faites chauffer la soudure jusqu'à ce qu'elle fonde. Vous pouvez pousser sur les pattes avec le bout de l'appareil en même temps pour la libérer de la plaque lorsque la soudure commence à fondre . Utilisez un vieux fer à souder si vous en avez un, car vous pourriez l'user en appuyant sur l'élément. Appliquez le bout de la pompe à dessouder sur la soudure fondue sans appuyer . Relâchez le ressort (généralement en appuyant sur un bouton situé sur le côté) et le piston devrait remonter d'un seul coup. Cela crée un vide qui va aspirer l'étain fondu à l'intérieur de la pompe .  Le bout de la pompe pourrait fondre un peu lorsque vous vous en servez. La plupart des pompes ont un embout que vous pouvez remplacer ou elles sont suffisamment bon marché pour en acheter une nouvelle, mais vous pouvez réduire un peu les dégâts en faisant une pause après avoir fait fondre la soudure. L'étain fondu va durcir rapidement. Ne travaillez que sur une seule patte à la fois. Pour que cela soit plus efficace, maintenez le fer à souder d'une main et gardez la pompe à dessouder de l'autre. Après chaque utilisation, vous devez actionner une nouvelle fois le piston au-dessus d'une poubelle pour faire tomber la soudure qui a maintenant durci. Si vous la laissez à l'intérieur, elle pourrait couler sur le prochain composant que vous voulez dessouder. Il faut généralement faire plusieurs essais avant de pouvoir faire sortir un élément avec le fer à souder et la pompe. Si vous n'y arrivez pas après plusieurs essais, tentez une des solutions ci-dessous.  Appliquez un décapant pour aider la soudure à fondre. Faites fondre un peu de soudure pour la mélanger à l'ancienne . Si l'élément est maintenu dans des trous, vous pouvez utiliser le bout du fer à souder pour faire bouger doucement les pattes d'un côté et de l'autre. Cela permet de casser la soudure qui le tient en place . Vous pourriez remarquer des bouts de résine brune autour du point de soudure, car elle peut fondre lorsqu'elle est chauffée. Vous pouvez la faire partir avec un peu de produit nettoyant spécial ou vous pouvez la gratter doucement avec un tournevis à tête plate ou de la paille de fer. Terminez en nettoyant la zone avec une brosse à dents trempée dans de l'isopropanol .  Parfois, la pression exercée sur le fer à souder ou la pompe pourrait faire dévier légèrement le circuit autour du trou. Cela ne pose pas de problème tant qu'il est encore relié au reste du circuit sur la plaque. Si vous voyez qu'il est cassé, vous allez devoir en souder un nouveau . S'il y a encore des traces d'étain sur le circuit, il sera plus facile de les faire partir avec une tresse à dessouder, comme il est expliqué ci-dessous.

english_section_name: Using a Desoldering Pump

summary: Choisissez une tresse légèrement plus fine que le trou. Ajoutez un peu de décapant sur la tresse. Faites fondre un peu de soudure sur la patte. Posez la tresse sur la soudure. Posez le fer à souder par-dessus. Déroulez plus de cuivre si nécessaire. Retirez-le une fois qu'il est froid.

document: Elle se compose de fils de cuivre tressés ensemble. Choisissez une tresse de la même taille ou légèrement plus fine que le trou d'insertion sur la plaque et légèrement plus large que le bout du fer à souder. Si elle est trop large, elle pourrait bruler la plaque ou prendre trop de temps à chauffer . Cette approche fonctionne mieux pour les trous d'insertion ou pour nettoyer le reste de soudure sur la plaque une fois que vous avez fini de dessouder le composant . Vous pouvez essayer avec des composants montés sur la surface, mais cela va être plus difficile et prendre plus de temps à dessouder sur plusieurs points. La plupart d'entre elles sont déjà recouvertes de ce produit qui permet d'affaiblir la soudure. Vous pouvez aussi en mettre un peu sur le bout de la tresse pour rendre cette solution plus efficace . Une fois que vous avez branché le fer à souder et que vous l'avez fait chauffer, il pourrait être utile de faire fondre un peu plus de soudure sur la patte . Cela aidera à faire fondre plus facilement la vieille soudure en place. Retirez le fer une fois que vous avez terminé cette étape. Posez l'extrémité sur la patte que vous voulez dessouder. Sans appuyer trop fort, posez l'appareil sur la tresse en évitant de faire bouger le circuit autour du trou . Attendez quelques secondes que la chaleur traverse le cuivre et fasse fondre l'étain dessous. Une fois qu'il a fondu, la tresse va être là pour l'absorber.  Maintenez la tresse par la bobine à laquelle elle est fixée. Elle va être trop chaude pour la tenir directement . Si la soudure ne fond pas, c'est peut-être parce que la tresse dissipe trop de chaleur. Essayez de couper un des bouts et de l'utiliser à la place en le maintenant contre la soudure. Il va changer de couleur au fur et à mesure que le décapant s'use et que la soudure est absorbée. Déroulez plus de tresse et continuez sur l'autre patte . Appliquez plus de décapant liquide si nécessaire. Même si vous travaillez sur un trou d'insertion, vous allez devoir retirer la soudure qui se trouve autour du composant. Si vous voulez vous en resservir, éloignez la tresse et le fer à souder de cet élément pour que la chaleur ne l'abime pas. Une fois que vous l'avez retiré, laissez refroidir la plaque pendant une trentaine de secondes avant de finir de le sortir à la main.

english_section_name: Using a Desoldering Braid


summary: Creusez la mare. Tapissez le fond de la mare. Remplissez la mare. Découpez une fente dans la terre autour de la mare. Ajoutez de l'eau issue d'une mare proche de chez vous. Regardez votre mare devenir « sauvage.

document: Pour les plus petites mares, une simple pelle suffit. Gardez les différents points suivants à l'esprit lorsque vous creusez.   Puisque vous souhaitez favoriser la biodiversité, votre mare doit être assez profondeur pour ne pas geler entièrement l'hiver. Si vous vivez dans une région aux hivers très froids, votre mare doit être profonde d'au moins un mètre pour que les animaux qu'elle abrite puissent y passer l'hiver. Un des côtés de la mare doit présenter une pente douce, comme une sorte de plage, pour que les animaux de passage puissent facilement en sortir. Les animaux peuvent se noyer dans les mares aux parois abruptes de tous côtés. Faites une pile avec la terre que vous retirez en creusant. Vous vous en servirez par la suite pour modeler les bords de la mare. Une fois que vous avez fini de creuser, retirez toutes les pierres pointues au fond de la mare. Tapissez d'abord le fond de la mare avec une couche de sable en vous assurant de bien combler tous les trous. Ajoutez ensuite une couche de matériaux biodégradables, tels que de vieux journaux ou de la toile de jute. Recouvrez ensuite tout le fond de la mare avec une bâche de bassin imperméable. On trouve différentes sortes de bâches de bassin dans les magasins de bricolage et les jardineries. Remplissez la mare avec un tuyau d'arrosage. Attention à ne pas la faire déborder ! Vous pouvez aussi remplir la mare avec de l'eau de pluie si vous ne souhaitez pas utiliser d'eau du robinet. Découpez l'excédent de bâche en laissant dépasser environ 12 cm. Relevez la bâche et découpez une fente d'une quinzaine de cm tout autour de la mare à l'aide d'une bêche. Insérez ensuite la bêche dans la fente, enfoncez-la dans la terre parallèlement au sol et soulevez délicatement l'herbe tout le long de la fente. Vous devez obtenir une couche de terre et d'herbe rabattable. Soulevez cette couche de terre, rentrez le bord de la bâche dessous puis replacez la couche de terre et d'herbe par-dessus pour donner aux bords de la mare un aspect naturel. Cela rendra la mare encore plus attirante pour les espèces sauvages. Remplissez quelques bidons dans une mare des environs. Recherchez une mare naturelle et saine existant depuis plusieurs années et non le bassin d'agrément du voisin. Remplissez vos bidons en prenant garde à ne pas capturer des poissons en même temps. Ajoutez cette eau à votre mare. Elle contient des bactéries et des formes de vie microscopiques qui vous aideront à faire de votre mare un refuge pour la biodiversité. » Votre mare va changer au cours du temps, attirant de nouveaux insectes et autres créatures au fur et à mesure que de nouveaux nutriments s'y développent.  Ne tondez pas la pelouse autour de votre mare. Laissez au contraire les herbes folles s'y développer. Attendez plusieurs années avant d'introduire des poissons dans votre mare. Leur présence empêcherait les grenouilles, escargots et autres de s'y développer. Créez un fond vaseux en réintroduisant dans la mare la terre que vous avez prélevée en la creusant. Vous pouvez planter des roseaux ou d'autres plantes aquatiques, des nénufars par exemple, pour encourager la biodiversité.

english_section_name: Build a Wildlife Pond

summary: Creusez le bassin. Tapissez le fond de la mare. Installez la pompe et tout autre équipement. Aménager les bords de votre bassin. Remplissez la mare. Créez un jardin aquatique. Ajoutez des poissons rouges.

document: Un bassin d'agrément est construit sur plusieurs niveaux afin de faciliter les cascades et de fournir un emplacement pour une pompe. Si vous décidez d'installer une pompe électrique, le bassin doit être suffisamment proche de votre maison pour pouvoir alimenter la pompe en électricité. Avec une pelle, creusez un grand trou aux dimensions que vous avez choisies.  Si vous prévoyez l'installation d'une pompe, creusez un deuxième trou de 25 cm de profondeur environ au centre de votre bassin. Créez un deuxième niveau qui permettra d'accueillir des plantes aquatiques en creusant une terrasse moins profonde sur le pourtour de votre bassin. On trouve également des bassins préformés dans les jardineries. Ils ont généralement une forme de haricot et présentent plusieurs niveaux. Si vous utilisez un bassin préformé, creusez le trou en fonction de ses dimensions. Tapissez d'abord le fond de la mare avec une couche de sable en vous assurant de bien combler tous les trous. Ajoutez ensuite une couche de matériaux biodégradables, tels que de vieux journaux ou de la toile de jute. Recouvrez ensuite tout le fond de la mare avec une bâche de bassin. La bâche doit recouvrir tout le fond du bassin et remonter sur les côtés. Si vous souhaitez ajouter une pompe, placez-la dans le trou plus profond creusé au milieu du bassin en laissant les tuyaux dépasser à la surface du bassin. Vous pouvez aussi ajouter un filtre ou un filtre épurateur. Consulter les instructions du constructeur pour les détails concernant l'installation de ces équipements. Comme la pompe se trouve à l'endroit le plus profond, ne la posez pas directement sur le sol, ou elle va aspirer des débris et de la terre. Surélevez-la d'environ 10 cm en la plaçant sur un pot de fleurs ou une bassine. Coupez l'excédent de bâche pour ne laisser que 12 cm environ tout autour du bassin. Creusez une tranchée très peu profonde sous la bâche, aplatissez les bords de la bâche puis posez des pierres plates sur le pourtour du bassin. Des pierres de rivière seront particulièrement adaptées.  Assurez-vous que les pierres sont enfoncées de quelques centimètres dans le sol, afin qu'elles affleurent à la surface de l'eau lorsque le bassin sera rempli. Si les pierres sont grosses et lourdes, il n'est pas nécessaire de les sceller. Si vos pierres sont petites et légères, mieux vaut les maçonner pour éviter qu'elles ne se détachent lorsque quelqu'un marche au bord du bassin. Si vous choisissez d'installer une cascade, l'entourer de pierres sera du plus bel effet. Laissez parler votre créativité. Vous pouvez rehausser la décoration de votre jardin avec les pierres, en variant les formes, les couleurs et les tailles. Remplissez la mare avec un tuyau d'arrosage. Attention à ne pas la faire déborder. Testez la pompe ou tout autre équipement électrique pour être sûr de son bon fonctionnement. Ajoutez des roseaux, des nénufars ou toute autre plante aquatique de votre choix à votre bassin. Chaque plante a besoin de conditions particulières pour s'épanouir. Assurez-vous que ces conditions sont réunies avant de choisir vos plantes. Par exemple, certaines plantes ont besoin d'eau stagnante et ne seront pas adaptées si vous avez installé une cascade à proximité. Achetez quelques poissons rouges dans votre animalerie pour peupler votre bassin. Renseignez-vous au préalable sur les plantes que les poissons rouges affectionnent. Ne mettez pas trop de poissons, cela pourrait nuire à vos plantes aquatiques.  Si vous équilibrez bien les plantes et les poissons dans votre bassin, vous ne devriez pas avoir besoin de filtre. Si vos poissons sont très nombreux, vous aurez peut-être besoin d'un filtre épurateur pour éliminer leurs déjections. Les carpes japonaises sont différentes des poissons rouges et nécessitent un type de mare particulier. Pour plus d'informations, recherchez le tutoriel concernant les bassins pour carpe sur wikiHow.

english_section_name: Build a Garden Pond

summary: Décidez du type de mare que vous souhaitez créer. Choisissez l'emplacement de votre mare. Décidez de la taille et de la profondeur de votre mare.

document: Quelle fonction voulez-vous qu'elle remplisse ? Pensez à ce que vous voulez qu'elle vous apporte avant de commencer les travaux. La plupart des mares font partie de l'une ou l'autre de ces catégories.  Une mare naturelle est certainement ce qu'il y a de plus simple à créer. Pas besoin de pompe, donc pas besoin non plus de sources d'électricité à proximité. Une mare de ce type est conçue pour avoir l'air de faire partie naturellement du paysage. Elle attirera facilement des espèces telles que les grenouilles, des limaces, des araignées d'eau et bien d'autres, qui pourront venir boire ou s'y baigner sans craindre les poissons. Un bassin d'agrément remplit surtout une fonction esthétique. Les bassins sont généralement agrémentés de nénufars et autres plantes aquatiques et entrent dans un projet paysager. On y trouve souvent de belles pierres disposées avec art, de petites fontaines et quelques poissons rouges. La plupart des mares se plaisent mieux à mi-ombre. En effet, la mi-ombre permet la croissance des plantes tout en empêchant la prolifération des algues. C'est également une bonne idée de choisir un endroit d'où la mare puisse être observée depuis une fenêtre. De cette façon, vous en profiterez même l'hiver, en restant au chaud.  Si vous vivez en lotissement ou que votre jardin est petit, mieux vaut prendre contact avec vos fournisseurs d'eau, de gaz et d'électricité, afin de vous assurer de ne pas creuser à l'emplacement des conduites. Si vous possédez une propriété plus grande, d'autres règles peuvent entrer en jeu. Renseignez-vous auprès de la chambre d'agriculture avant de commencer les travaux, pour savoir si votre terrain se trouve sur un bassin hydraulique protégé ou s'il existe d'autres restrictions relatives à la création d'une mare. N'installez pas votre mare trop près d'un arbre, car vous risqueriez d'endommager ses racines en creusant. Si vous vivez dans une région humide, par exemple dans l'ouest de la France, votre mare n'a pas besoin de mesurer plus d'un mètre ou deux en largeur et en profondeur. Si vous vivez dans une région plus sèche, par exemple dans le sud-est de la France, une mare trop peu profonde risque de voir toute son eau s'évaporer rapidement. Faites des recherches pour déterminer la profondeur adéquate en fonction de votre lieu d'habitation.   Les mares d'une taille importante sont plus faciles à entretenir. Elles sont plus stables et offrent ainsi de meilleures conditions de vie aux espèces sauvages. Utilisez une corde pour dessiner votre mare et vous faire une idée de la taille qu'elle mesurera. Servez-vous de cette corde pour vous guider lorsque vous commencerez à creuser.

english_section_name: Planning and Siting


summary: Taillez bien vos ongles. Consultez une clinique de soins des pieds. Évitez de porter des chaussures qui vous serrent. Protégez votre pied. Faites-vous aider si vous êtes atteint(e) de diabète.

document: De nombreux cas d'ongles incarnés apparaissent à cause de mauvaises habitudes de taille des ongles. Coupez vos ongles droits. N'arrondissez pas les bords .  Utilisez un coupe-ongle désinfecté. Ne coupez pas vos ongles trop courts. Vous pouvez aussi choisir de laisser l'ongle un peu plus long. Cela vous permettra d'être sûr que l'ongle ne pousse pas dans la chair . Si vous ne pouvez pas vous tailler vous-même les ongles des orteils, vous pouvez vous rendre dans une clinique de soins des pieds. Demandez une recommandation dans un hôpital ou un centre de soins pour trouver un lieu où vous pouvez vous faire tailler les ongles des pieds régulièrement . Si les chaussures serrent vos pieds, vous prenez le risque de vous retrouver avec des ongles incarnés. Le côté de la chaussure pourrait appuyer contre votre orteil et provoquer une pousse mal orientée de l'ongle . Si vous participez à des activités qui peuvent blesser vos orteils et vos pieds, portez des chaussures de protection. Par exemple, portez des chaussures de sécurité sur les chantiers . Les personnes atteintes de diabète ressentent souvent une insensibilité au niveau des pieds. Consultez un podologue ou demandez à quelqu'un de vous tailler les ongles des pieds . Vous devriez aussi consulter régulièrement un podologue si vous avez du diabète ou si vous souffrez d'autres troubles qui peuvent provoquer des dégâts au niveau des nerfs.

english_section_name: Preventing Ingrown Toenails

summary: Consultez un médecin après 2 ou 3 jours. Discutez des symptômes avec votre médecin. Faites vous prescrire des antibiotiques. Laissez votre médecin soulever l'ongle incarné. Renseignez-vous à propos de l'ablation partielle de l'ongle. Renseignez-vous à propos de l'ablation partielle permanente de l'ongle.

document: Si les traitements maison ne font pas effet après 2 ou 3 jours, consultez votre médecin. Si vous avez du diabète ou un autre trouble qui entraine des dégâts au niveau des nerfs, consultez immédiatement votre médecin ou envisagez de consulter un podologue .  Si vous remarquez des trainées rouges qui sortent de l'orteil, consultez immédiatement votre médecin, car c'est le signe d'une infection. Vous devriez aussi consulter votre médecin s'il y a du pus dans l'ongle . Votre médecin va vous demander à quel moment l'ongle incarné est apparu et à quel moment il a commencé à gonfler ou à devenir rouge et douloureux. Il va aussi surement vous demander si vous avez d'autres symptômes, par exemple de la fièvre. Assurez-vous de lui décrire en détail les symptômes que vous présentez . Votre médecin généraliste est normalement capable de traiter un ongle incarné. Dans les cas plus compliqués ou les cas récurrents, il vaudrait mieux consulter un podologue . Si l'ongle de l'orteil est infecté, votre médecin vous prescrira des antibiotiques par voie orale ou locale. Cela permettra de faire disparaitre l'infection et d'éviter que de nouvelles bactéries s'installent dans votre ongle. Votre médecin va surement vouloir essayer la procédure la moins invasive qui consiste à soulever l'ongle pour le séparer de la peau. S'il arrive à le soulever suffisamment, il va surement mettre de la gaze entre l'ongle et la peau . Votre médecin vous indiquera de remplacer la gaze tous les jours. Suivez ses instructions pour vous assurer que votre ongle guérit. Si l'ongle incarné est très infecté ou s'il a poussé trop profondément dans le tissu qui l'entoure, votre médecin va probablement vouloir retirer une partie de l'ongle. Votre médecin va anesthésier votre orteil. Il va ensuite couper l'ongle le long du bord pour en retirer la partie qui pousse dans la peau .  Votre ongle devrait repousser sous 2 à 4 mois. Certains patients se font du souci à cause de l'apparence de leur ongle après cette intervention. Si votre ongle a poussé dans la peau, il y a de bonnes chances que votre orteil ait meilleure allure après cette ablation partielle. L'ablation de l'ongle pourrait paraitre une solution radicale, mais elle permet en fait de soulager la pression, l'irritation et la douleur provoquées par l'ongle incarné. Si vous souffrez d'ongles incarnés récurrents, vous pourriez être à la recherche d'une solution plus permanente. Lors de cette intervention, le médecin retire une partie de l'ongle le long de la base de l'ongle. Cela évitera que l'ongle ne repousse dans cette zone . Cette intervention peut être effectuée au laser, à l'aide de substances chimiques, avec un courant électrique ou d'autres interventions chirurgicales .

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Observez la présence d'un gonflement au niveau de l'orteil. Touchez la zone pour ressentir une douleur ou une sensibilité. Vérifiez l'emplacement de l'ongle. Prenez en compte votre état de santé. Consultez votre médecin. Ne laissez pas empirer l'état de votre orteil.

document: Un ongle incarné va généralement s'accompagner d'un petit gonflement dans la zone près de l'ongle de l'orteil en question. Comparez votre orteil avec celui du pied opposé. A-t-il l'air plus gonflé que l'autre ? La peau autour de l'ongle va vous sembler plus sensible ou douloureuse lorsque vous la touchez ou lorsque vous appuyez dessus. Passez doucement votre doigt le long de cette zone pour isoler l'endroit exact d'où provient la douleur. Un ongle incarné va aussi produire une petite quantité de pus. En cas d'ongle incarné, la peau le long du bord de l'ongle a l'air de pousser par-dessus l'ongle ou l'ongle pourrait donner l'impression de pousser sous la peau. Vous ne devriez pas pouvoir voir le coin de l'ongle . La plupart du temps, il est possible de traiter efficacement un ongle incarné à la maison. Cependant, si vous êtes atteint de diabète ou d'autres troubles qui provoquent une neuropathie, vous ne devriez pas essayer de traiter vous-même l'ongle incarné. Vous devriez prendre immédiatement rendez-vous avec votre médecin . Si vous êtes atteint de dégâts aux nerfs ou d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes et les pieds, votre médecin va vouloir vérifier votre ongle incarné rapidement . Si vous n'êtes pas sûr d'être atteint d'un ongle incarné, il vaudrait mieux que vous consultiez votre médecin. Il pourra diagnostiquer la présence de l'ongle incarné et vous donner des conseils pour le traiter. Si l'état de l'orteil est particulièrement grave, votre médecin pourrait vous recommander de consulter un podologue, un spécialiste des pieds. Si vous pensez que votre ongle est incarné, vous devriez commencer le traitement immédiatement. Autrement, vous prenez le risque de voir se développer des problèmes plus graves, par exemple une infection. Si vous observez des symptômes pendant plus de deux ou trois jours, consultez votre médecin .

english_section_name: Diagnosing an Ingrown Toenail

summary: Trempez votre pied dans de l'eau chaude. Utilisez du coton ou du fil dentaire pour soulever le bord de l'ongle. Prenez un analgésique. Essayez d'appliquer une crème antibiotique. Mettez un bandage sur votre orteil pour le protéger. Portez des sandales ouvertes ou des chaussures amples. Essayez des remèdes homéopathiques.

document: Utilisez une grande bassine ou votre baignoire pour faire tremper votre pied. Cela permet de réduire le gonflement et la sensibilité de l'orteil. Faites-le tremper pendant 15 minutes. Recommencez 3 à 4 fois par jour .  Ajoutez du sel d'Epsom dans l'eau. Le sel d'Epsom est reconnu partout pour ses propriétés qui permettent de réduire la douleur et les inflammations. Il aidera aussi à ramollir l'ongle. Ajoutez une tasse de sel d'Epsom dans une baignoire remplie d'eau sur une dizaine de centimètres. Si vous n'avez pas de sel d'Epsom, vous pouvez utiliser du sel ordinaire. L'eau salée permet de réduire le développement des bactéries. Massez doucement la zone en question. Cela aidera l'eau à pénétrer dans l'ongle incarné, ce qui permettra d'éliminer les bactéries et de soulager l'inflammation et la douleur. Après avoir fait tremper votre pied, l'ongle devrait être plus mou. Faites glisser doucement un bout de fil dentaire entre l'ongle et l'orteil. Soulevez le bord de l'ongle pour qu'il ne continue pas à pousser dans la chair .  Essayez de faire cela à chaque fois après avoir fait tremper votre pied. Remplacez le morceau de fil dentaire par du fil propre. Selon la gravité de votre ongle incarné, cette intervention pourrait être un peu douloureuse. Essayez de prendre un analgésique pour soulager la douleur. N'enfoncez pas le fil trop loin. Vous pourriez faire empirer l'infection et nécessiter une intervention médicale. Un analgésique vendu sans ordonnance peut vous soulager de la gêne que vous ressentez. Essayez de prendre un antiinflammatoire non stéroïdien (AINS) comme de l'ibuprofène, du naproxène ou de l'aspirine. Les AINS peuvent soulager la douleur et l'inflammation . Si vous n'avez pas d'AINS, essayez de prendre du paracétamol. Une crème antibiotique vous aidera à lutter contre l'infection. Ce genre de crème est disponible dans la plupart des pharmacies .  Les crèmes antibiotiques peuvent aussi contenir un anesthésiant comme de la lidocaïne. Cela vous permettra de soulager temporairement la douleur dans la zone en question. Suivez la posologie qui accompagne la crème que vous achetez. Pour protéger votre orteil et éviter qu'il s'infecte ou se prenne dans vos chaussettes, enroulez un bandage ou de la gaze autour de l'orteil. Donnez un peu d'espace à votre pied en portant des chaussures ouvertes, des sandales ou d'autres chaussures amples . Les chaussures trop serrées peuvent provoquer l'apparition d'ongles incarnés ou les faire empirer. L'homéopathie est une médecine alternative qui s'appuie sur l'utilisation de plantes et d'autres ingrédients naturels pour traiter diverses maladies . Pour traiter un ongle incarné, essayez un des remèdes suivants :  la terre de silice, les germandrées, l'acide nitrique, les graphites, le magnetis polus australis, l'acide phosphorique, le thuya, le causticum, le chlorure de sodium (natrum mur), l'alumine ou le kalium carbonicum .

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Faites tremper le pied pendant 15 minutes. Sortez l'ongle de la peau. Désinfectez l'orteil. Enfoncez de la gaze sous le bord de l'ongle. Appliquez de la pommade antibiotique sur l'ongle. Mettez un bandage sur votre orteil. Recommencez tous les jours.

document: En utilisant de l'eau chaude et du sel d'Epsom, faites tremper votre pied pendant 15 minutes. Cela vous aidera à ramollir l'ongle pour le sortir plus facilement de la chair. Poussez doucement sur la peau qui se trouve le long de l'ongle. Cela vous permettra de séparer la peau de l'ongle pour pouvoir en voir le bord. Utilisez un bout de fil dentaire ou une lime pointue pour soulever le bord de l'ongle et le séparer de la chair. Vous devriez commencer par le côté de l'ongle qui n'est pas incarné. Glissez le fil dentaire sous l'ongle en vous dirigeant vers le côté incarné . Assurez-vous de désinfecter la lime à ongles avec de l'alcool ou de l'eau oxygénée avant de vous en servir. Pendant que l'ongle est relevé, versez une petite quantité d'eau propre, d'alcool à 90 degrés ou de désinfectant sous l'ongle. Cela évitera l'accumulation de bactéries. Prenez une petite quantité de gaze propre et enfoncez-la sous l'ongle que vous venez de relever. Le but ici est d'éviter que le bord de l'ongle ne touche la peau. Il peut alors pousser en s'éloignant de la peau au lieu de continuer à s'enfoncer dedans . Une fois que la gaze est en place, appliquez un peu de crème antibiotique. Vous pouvez mettre de la pommade avec de la lidocaïne pour anesthésier légèrement la zone. Enroulez une bande de gaze autour de votre orteil. Vous pouvez aussi utiliser un bandage traditionnel ou un bandage spécial qui permet d'isoler votre orteil du reste des orteils . Utilisez cette méthode pour guérir l'ongle incarné. Au fur et à mesure que l'orteil guérit, la douleur va s'atténuer et l'inflammation va se calmer. Assurez-vous de changer la gaze tous les jours pour ne pas introduire de bactéries dans la zone de l'ongle incarné.

english_section_name: Helping the Toenail Heal