summary: Rassemblez les outils. Coupez les extrémités de la rampe. Installez les supports de montage. Placez la rampe sur les supports. Montez les extensions.

document: En plus de la main courante, vous aurez besoin d’au moins deux ensembles de supports et de vis. Vous aurez également besoin d’une perceuse pour terminer l’installation et d’une scie si vous envisagez de couper les rallonges vous-même.  Souvenez-vous que pour une installation murale, la rampe doit être environ 20 cm plus longs que les mesures prises, afin de prendre en compte les rallonges de 10 cm à chaque extrémité. Si vous achetez une main courante déjà fabriquée, elle possèdera probablement des supports et des vis. Dans le cas contraire, procurez-vous des éléments de fixation adaptée à l’installation de la main courante achetée. Servez-vous d’une scie pour couper les bouts (à environ 10 cm de chaque extrémité) de la main courante à un angle de 45 degrés . Une fois la rampe d’appui installée, les rallonges doivent être fixées à chaque extrémité pour servir de poignées.  Placez-les à l’envers, de manière à ce que les morceaux de bois fassent face au mur qu’il y a en haut et en bas de la rampe. Vous pouvez demander à un employé de la quincaillerie de couper les rallonges pour vous si vous n’êtes pas habile avec une scie. Alignez-les et servez-vous d’une perceuse pour les fixer au mur. Répétez l’opération jusqu’à ce que vous ayez fermement placé les supports . Veillez à ce qu’ils soient positionnés verticalement avant de les fixer au mur.  Vous devez vous assurer que les supports de montage sont correctement installés. S’ils sont desserrés, la main courante ne sera pas suffisamment solide pour supporter le poids des personnes qui l’utilisent. Vous pourrez acheter des supports supplémentaires pour vous assurer que la rampe est bien fixée. Placez-la contre le mur le long de la ligne tracée à la craie ou au crayon. Fixez-la sur les supports en plaçant les vis dans les trous situés au bas de la rampe d’appui.  Les mains courantes qui ne sont pas correctement fixées présentent un risque grave. Assurez-vous que la vôtre peut supporter le poids qui y sera appliqué chaque jour. Si elle est desserrée, renforcez-la par le bas en appliquant un support d’angle en métal . Placez le bord biseauté du bois de rallongement contre l’extrémité de la rampe. Le côté plat doit être contre le mur, formant ainsi une poignée. Fixez-le avec de la colle vinylique sur la main courante. Maintenez-le en place pendant quelques minutes pour vous assurer qu’il est sécurisé. Répétez le processus à l’autre extrémité de la rampe .  Pour un renforcement supplémentaire, enfoncez deux ou trois clous pour fixer les extensions à la main courante. Il se peut que vous deviez couper les rallonges de quelques centimètres pour bien les ajuster au mur.

english_section_name: Mounting a Handrail on a Wall

summary: Consultez les autorités locales pour connaitre les codes du bâtiment. Mesurez la hauteur et la longueur des escaliers. Décidez du style de rampe que vous voulez. Achetez une main courante dans une quincaillerie.

document: Vous devez déterminer si vous avez besoin d’un permis pour construire la main courante ou s’il existe des spécifications spécifiques à cet égard dans votre région. Vous devez vous assurer que tout travail de rénovation dans votre domicile est conforme aux codes en vigueur pour les bâtiments résidentiels .  Si le travail nécessite un permis, assurez-vous de l’obtenir avant de commencer le travail. Cela évitera les conflits résultant des inspections, les potentielles pénalités ou les infractions, ainsi que les problèmes pouvant survenir si vous essayez de vendre la maison à l’avenir. Si vous n’avez pas besoin de permission, poursuivez le travail. Vous devez mesurer leur distance de la première à la dernière marche, le long de leur diagonale. Pour une installation au mur, ajoutez entre 5 et 10 cm à chaque extrémité pour les rallonges (ou extensions) que les gens attraperont lors de l’utilisation de la main courante.  L’élévation de la rampe d’appui doit être mesurée conformément aux codes du bâtiment des autorités locales. Il se situe généralement entre 1 m et 1 m 10 ou alternativement à environ 90 cm  au-dessus de la taille moyenne des personnes. Mesurez l’altitude à environ 90 cm au même point de chaque marche et marquez sa position à l’aide d’une craie ou d’un crayon. Servez-vous d’un mètre ruban pour tracer une ligne droite sur le mur, en reliant toutes les marques du haut des escaliers vers le bas. Mesurez l’endroit où vous prévoyez de placer les supports qui seront vissés au mur. Marquez l’emplacement en vous servant d’un niveau pour vous assurer qu’ils sont d’aplomb . Si vous désirez construire la main courante à l’intérieur de la maison, il se peut que ce soit une extension de l’escalier que vous avez déjà et qui se placera sur le mur opposé des marches.  Le matériau le plus utilisé pour la construction de rampes d’appui intérieures est le bois. Il est résistant, attrayant et très approprié pour une utilisation en intérieur. Vous pouvez également l’utiliser pour les mains courantes à l’extérieur, mais il risque de se détériorer dans les climats humides . Le bois non traité aura besoin d’un traitement à base d’huile avant d’être installé. Appliquez au bois une couche d’huile de tung, de lin ou d’un produit à base d’une de ces huiles. Ne faites pas usage de produits à base d’eau, car bien qu’ils rendent le bois résistant à l’eau et à l’humidité, ils ont tendance à se décoller et à se dégrader au fil du temps . Les rampes d’appui en métal sont résistantes à la détérioration et parfaites pour les zones où il y a des termites . Les mains courantes synthétiques peuvent être modelées et façonnées selon votre style et peuvent même ressembler au bois. Cette option est chère par rapport aux autres, mais elle dure aussi plus longtemps. La plupart de ces magasins vendent des rampes préfabriquées, en fonction du type de matériau que vous souhaitez utiliser. Apportez vos dimensions pour vous assurer d’avoir la bonne taille. Si vous avez du mal à trouver la taille dont vous avez besoin dans la section des produits prêts à l’emploi, vous pouvez commander une main courante sur mesure.  Des magasins tels qu’Amazon, Brico Dépôt et Mr. Bricolage vendent souvent des produits pour les escaliers et les rampes d’appui. Si vous désirez installer une main courante en bois, vous pouvez emporter chez vous des échantillons de bois pris à la quincaillerie pour voir s’ils correspondent aux bois déjà présents dans la maison. Sachez que le bois ne doit pas nécessairement être identique, mais il doit juste être assorti au reste.

english_section_name: Getting Ready to Build

summary: Préparez la véranda ou la terrasse pour la construction. Achetez les matériaux. Installez les poteaux. Installez les balustres à la bonne place de chaque marche. Fixez la main courante aux poteaux et aux balustres. Appliquez un apprêt d’extérieur sur la rampe finie.

document: Examinez l’état de votre fondation. S’il est nécessaire de réparer les lattes du plancher, faites-le maintenant. Moins il y a de travail après l’installation de la main courante, plus facilement elle restera intacte le plus longtemps possible. Pour installer une rampe d’appui à l’aide de balustres, au lieu de l’installer au mur, vous aurez besoin de suffisamment de matériaux en plus du garde-fou que vous avez choisi. Si vous désirez installer une double rampe, une de chaque côté d’un escalier, multipliez le nombre de matériaux que vous achetez par deux.  Selon la plupart des codes du bâtiment, une main courante doit être un morceau de bois de 5 x 10 cm dont la longueur ne doit pas dépasser 250 cm. Procurez-vous deux poteaux qui serviront à maintenir la main courante. Vous aurez besoin d’un pour le haut de l’escalier et un autre pour la base. La taille standard de ces poteaux est de 10 x 10 cm et de 15 cm de long. Achetez un balustre pour chaque marche. Il s’agit des poteaux qui relient la rampe à chaque marche. Leur hauteur doit être comprise entre 75 et 90 cm, en fonction de la hauteur souhaitée pour la main courante. S’il y a déjà des poteaux ou des balustres, comptez le nombre que vous devez remplacer, le cas échéant. Pour installer correctement les poteaux, vous aurez besoin d’une tarière et d’un mélange de béton à verser dans les trous . Achetez des systèmes d’ancrage mécaniques pour fixer solidement les balustres aux marches. Vous aurez également besoin de colle époxy ou vinylique pour fixer la rampe d’appui aux poteaux. Selon le style de la main courante que vous installez, vous aurez besoin de matériaux de renforcement supplémentaires, tels qu’un pistolet à clous et une perceuse visseuse. Si vous remplacez une ancienne rampe d’appui, les escaliers peuvent déjà comporter des poteaux à la partie inférieure et la partie supérieure que vous pouvez utiliser comme support. Dans le cas contraire, vous devrez installer ces poteaux avant de monter la main courante.  Pour fixer un poteau au sol, utilisez une tarière pour creuser un trou d’au moins 45 cm de profondeur devant la marche inférieure. Remplissez-le à moitié avec le mélange de béton humide. Placez un poteau de main courante dans le trou. Si vous désirez installer deux poteaux, utilisez un niveau de 125 cm et placez-le sur ceux-ci pour vous assurer qu’ils sont parfaitement alignés de façon verticale. Faites usage de ce même outil pour vérifier qu’ils sont également alignés et nivelés horizontalement. Attendez 24 heures pour que le béton durcisse avant de monter la main courante. Pour installer le poteau supérieur sur une terrasse en bois, vous devez le placer par-dessus le limon de la rampe dans une position verticale. Faites usage de la colle vinylique et de quatre vis à bois pour le fixer. Terminez l’installation avec des clous de finition . Ils ne doivent pas être séparés de plus de 10 cm. Servez-vous d’un crayon pour marquer l’endroit où vous installerez chaque balustre. Veillez à ce qu’ils soient alignés avec les poteaux de la rampe à chaque extrémité des escaliers.  Percez des trous dans chaque marche, puis filetez-les avec les ancrages mécaniques. Si les balustres ne possèdent pas encore des trous, vous devez en faire. Percez un trou de taille standard au bas des balustres et un autre trou horizontal sur le côté de chaque colonne pour créer une intersection avec le premier. Placez chaque balustre ou colonne sur les dispositifs de fixation de chaque marche. Fixez-les à l’aide d’une clé. Appliquez de la colle époxy ou vinylique sur le dessus des poteaux. Placez la main courante à sa place. Attendez 24 heures pour que la colle sèche avant d’utiliser la main courante, puis fixez-la à chaque balustre avec un pistolet à clou de finition.  Pour plus de renforcement, vous pouvez visser la rampe sur le balustre à l’aide d’une perceuse visseuse munie des vis de taille comprise entre 100 et 120 mm . Placez la vis derrière le poteau et assurez-vous qu’elle traverse celui-ci et la main courante. Si la main courante n’est pas terminée, la dernière étape consiste à lui donner la finition souhaitée. Une fois que la colle est complètement sèche, appliquez une couche d’apprêt sur la rampe d’appui de haut en bas à l’aide d’un pinceau solide, tout en veillant à couvrir toutes les surfaces et les coins. Laissez sécher et appliquez une deuxième couche .  Si vous avez envie de peindre les escaliers et la main courante, faites usage d’une peinture à base d’huile, car elle préservera la texture du bois, tout en protégeant le matériau des intempéries. Appliquez-la de la même manière que la couche d’apprêt. Si vous préférez utiliser du vernis à la place de la peinture, choisissez un vernis pour bois contenant du scellant pour préserver l’aspect et la texture du bois.

english_section_name: Installing a Handrail Using Balusters


summary: Préparez la viande. Mélanger la viande avec les quatre premiers ingrédients servant à durcir la viande. Mélangez les assaisonnements à la viande. Placez la viande à la température ambiante pendant 8-10 heures. Farcissez la viande dans des boyaux naturels ou de collagène. Séchez la viande. Conditionnez la viande. Conservez la viande.

document: Utilisez 500 g de bœuf, 300 g de porc et 200 g de gras dorsal de porc. Broyez grossièrement la viande de bœuf et de porc et coupez le gras de porc en cubes . Les quatre premiers ingrédients sont le sel raffiné, le sel de cuisine, le phosphate dissout dans l'eau et la poudre de vitamine C. Mélangez la viande à ces quatre ingrédients jusqu'à obtenir un mélange collant. Ajoutez ensuite le reste des ingrédients et mélangez-les à la viande pour obtenir un mélange homogène. Si vous préférez laisser la viande dans votre réfrigérateur, cela prendra 1 à 2 jours. Les boyaux doivent mesurer environ 10 cm de long. Vous pouvez sécher la viande dans un four pendant 20 minutes à une température de 45 degrés ou de façon plus naturelle en la laissant sécher au soleil pendant 4 heures. Vous pouvez emballer la viande dans des sacs en polyéthylène ou lacez les saucisses dans des bocaux dans lesquels vous verserez de la graisse animale bouillante. Vous pouvez stocker la viande à température ambiante pendant 4 mois ou durant 6 à 9 mois dans votre congélateur.

english_section_name: Making Cured Chorizo Bilbao

summary: Faites chauffer de l'huile de colza dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez le chorizo et faites-le cuire pendant 5 minutes. Ajoutez les ognons, l'ail et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Ajoutez les épices. Servez.

document: Celle-ci commencera à frémir après une minute sur le feu . Cela lui laissera le temps de se dorer. Ajoutez l'ognon finement haché et l'ail haché à la poêle et faites les dorer pendant 2 à 3 minutes. Ajoutez le cumin, la coriandre, le poivre et la poudre de piment au reste de la préparation. Mélangez le tout pour diffuser les saveurs dans l'intégralité de la préparation. Servez la saucisse chaude, agrémentée avec le persil haché.

english_section_name: Making Uncured Chorizo Bilbao


summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Découpez des trous circulaires dans les cartons. Introduisez les tubes dans les trous. Couvrez le tunnel de litière.

document: Pour faire un tunnel, il vous faut plusieurs rouleaux de papier toilette vides, de la litière, quelques petits cartons et un outil pour couper (un couteau, des ciseaux, un cutteur, etc.).   Vous pouvez utiliser des boites à chaussures, des briques de lait ou des boites à thé vides à la place des cartons. Étant donné que les boites ne sont pas transparentes, vous ne verrez pas facilement votre hamster lorsqu'il sera dans le tunnel. Même si vous ne le voyez pas, vous pouvez être sûr qu'il s'amuse à l'intérieur  ! Ils serviront à faire passer les tubes en carton des rouleaux de papier toilette. Pour découper des ouvertures du bon diamètre, vous pouvez dessiner autour d'un de ces tubes sur le carton.  Découpez ces trous dans différentes parties des cartons afin que votre hamster ait plusieurs possibilités pour entrer et sortir de son tunnel. S'ils ne passent pas bien dans les trous, agrandissez légèrement ceux-ci. Si vous forcez les tubes à entrer dans les ouvertures, vous pourriez les déformer et votre hamster aurait du mal à marcher dedans.  Utilisez de la colle non toxique pour fixer les tubes dans les trous. Cela constituera un défi supplémentaire pour votre hamster lorsqu'il jouera dans son tunnel.  Même si vous couvrez le tunnel de litière, laissez une ouverture afin que le hamster puisse y accéder facilement.

english_section_name: Making Tunnels

summary: Prenez des rouleaux de papier toilette vides. Emboitez les tubes les uns dans les autres. Fixez les tubes ensemble avec de la colle non toxique. Posez les rangées de tubes dans la cage du hamster. Mettez une friandise au bout du labyrinthe.

document: Plus vous voulez que le labyrinthe soit complexe, plus il vous faudra de tubes en carton . Afin d'éviter de les déformer, faites attention à ne pas les enfoncer de force les uns dans les autres . Les hamsters mâchouillent le carton donc vous devez utiliser une colle qui ne pourra pas rendre votre animal malade . Positionnez-les dans différents sens de façon à créer un labyrinthe. Plus vous varierez les sens dans lesquels partent les tubes, plus le labyrinthe sera difficile et stimulant pour votre hamster.   Si vous installez le labyrinthe à l'extérieur de la cage, surveillez attentivement votre hamster pour éviter qu'il s'échappe ou se blesse . Vous pouvez également construire un labyrinthe avec des boites à chaussures vides, des boites alimentaires de forme cylindrique ou des rouleaux de papier cadeau vides. L'odeur de la nourriture encouragera le hamster à passer dans le labyrinthe encore plus rapidement afin d'atteindre la friandise.

english_section_name: Making a Maze

summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Retirez l'ouverture en plastique des boites à mouchoirs. Empilez les boites l'une sur l'autre. Utilisez la règle graduée pour mesurer la distance entre l'ouverture supérieure et le sol. Créez une passerelle. Attachez la passerelle à l'ouverture de la boite supérieure.

document: Pour construire une maison à deux étages pour votre hamster, il vous faut deux boites à mouchoirs vides, des ciseaux, une règle graduée, de la colle non toxique, plusieurs rouleaux de papier toilette vides et quelques petits morceaux de tissu . Les boites à mouchoirs carrées sont plus pratiques que les boites rectangulaires pour faire la maison. Coupez-la avec les ciseaux afin que le hamster puisse passer dans les ouvertures plus aisément . Collez-les ensemble. Vous formerez ainsi les deux étages de la maison .  Positionnez les boites avec l'ouverture dirigée vers la droite ou la gauche. Les ouvertures ne doivent pas se trouver toutes deux du même côté de la maison. Cette mesure vous permettra de connaitre la longueur du tube nécessaire pour permettre l'accès à l'étage supérieur. Utilisez les tubes de rouleaux de papier toilette pour fabriquer une passerelle. Il faudra peut-être que vous emboitiez plusieurs tubes les uns dans les autres pour former une passerelle assez longue pour relier les deux étages ensemble .  Si nécessaire, fixez les tubes ensemble avec de la colle non toxique. Fixez du tissu à l'intérieur des parois de la passerelle avec de la colle non toxique. Votre hamster pourra agripper cette surface plus facilement et pourra ainsi monter et descendre facilement dans le tube . N'inclinez pas la passerelle au point où le hamster aura du mal à l'emprunter. Utilisez de la colle non toxique plutôt que du ruban adhésif pour la fixer. Vous devez fixer la passerelle pour éviter qu'elle bouge lorsque le hamster monte ou descend dedans . Si l'ouverture dans la boite est ronde, utilisez les ciseaux pour la couper en ligne droite en bas.

english_section_name: Making a Two-Story Hamster House

summary: Trouvez quelques bâtonnets de glace. Rincez les bâtonnets pour éliminer les résidus de glace. Collez les bâtonnets ensemble avec de la colle non toxique. Mettez l'échelle dans la cage.

document: Le nombre nécessaire dépend de la taille de l'échelle que vous souhaitez construire . S'il y a des résidus de nourriture collants, votre hamster pourrait avoir du mal à grimper sur l'échelle . Laissez sécher complètement les bâtonnets. Il est important que la colle ne soit pas toxique, car il est possible que le hamster ronge les bâtonnets et mange de la colle par accident. Vous ne voulez pas qu'il tombe malade en mangeant une partie de son jouet . Laissez sécher complètement la colle. Vous pouvez la placer où vous voulez dans celle-ci.   Posez l'échelle au fond de la cage de manière à ce qu'elle mène à un autre jouet. Vous pouvez également en faire un pont reliant différents jouets comme des cartons ou des briques de lait vides.

english_section_name: Making a Ladder

summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Installez les obstacles dans un endroit spacieux et ouvert. Distribuez des friandises le long de la course. Surveillez attentivement votre hamster.

document: Pour faire une course d'obstacles, vous pouvez utiliser pratiquement n'importe quels objets, comme des gobelets en carton, des rouleaux de papier toilette vides, de petites voitures et des cubes de construction . Les voitures miniatures sont couvertes de peinture. Si votre hamster en mange, il pourrait être malade. Surveillez-le attentivement et retirez les voitures si vous le voyez les ronger. Vous pouvez utiliser une zone dégagée sur le sol à l'extérieur de la cage du hamster, une baignoire ou encore une grande boite en carton . Si vous utilisez la baignoire, posez une serviette au fond. De cette façon, le hamster ne glissera pas lorsqu'il se déplacera dans le parcours . Leur odeur encouragera le hamster à réaliser le parcours encore plus vite . Vous devez veiller à ce qu'il ne mange aucun élément de la course d'obstacles qui pourrait le rendre malade.

english_section_name: Making an Obstacle Course


summary: Utilisez un aimant au néodyme. Abaissez la béquille de votre moto. Évitez les stroboscopes illégaux.

document: Essayez d’améliorer la détection électromagnétique de votre engin en fixant un petit aimant puissant sous votre moto ou vélo.  Beaucoup de gens pensent que cette méthode n’est pas très efficace. Toutefois, d’autres motocyclistes ont remarqué une certaine différence lorsqu’ils ont déplacé lentement l’aimant par-dessus le capteur de la boucle d’induction plutôt que de le laisser sur place . Faites attention avec les aimants puissants comme ceux au néodyme, car ils peuvent empiéter sur le fonctionnement des stimulateurs cardiaques, des appareils électroniques et des systèmes GPS. Ils peuvent être dangereux s’ils se heurtent et se cassent, se corrodent ou même pincer les doigts ou d’autres parties du corps . Faites l’effort d’abaisser la béquille de votre moto sur l’une des boucles d’induction magnétique indiquées par les rainures présentes sur la chaussée.  Il est possible que cette petite quantité de métal conducteur placée directement sur le bord de la boucle puisse déclencher le système de détection . Cette astuce ne devrait fonctionner que sur une boucle d’induction magnétique, même si un mouvement plus important de votre moto (abaisser la béquille, par exemple) pourrait également activer le capteur de la caméra de détection. N’essayez jamais d’activer le système de priorité des feux tricolores qui sont mis en place pour les véhicules d’intérêt général. Cela leur permet de traverser rapidement et en toute sécurité les intersections ou les carrefours. Le système s’active lorsqu’il détecte la présence de capteurs et d’émetteurs spéciaux .  Le clignotement des feux de route de votre voiture ne peut pas activer les capteurs qui détectent des émetteurs infrarouges spéciaux installés sur certains véhicules de transport en commun et sur des engins de secours . Il existe sur le marché des appareils qui émettent le signal exact d’activation de ces capteurs, mais leur possession est illégale, sauf s’il s’agit d’un véhicule d’intérêt général ou de transport en commun.

english_section_name: Boosting Your Vehicle's Detection

summary: Recherchez des signes de la présence d’un système de détection magnétique. Cherchez une caméra de surveillance. N’oubliez pas que les feux tricolores peuvent être chronométrés.

document: À l’approche d’une intersection routière, vérifiez s’il y a des signalisations qui indiquent la présence d’une boucle d’induction magnétique sous la route. Ce système permet de détecter les métaux conducteurs présents dans les motos, les vélos et les voitures.  Lorsque l’appareil détecte un véhicule, il indique au système de contrôle des feux tricolores qu’un usager doit poursuivre son chemin. Les feux de l’intersection commenceront à changer après une période sécuritaire avant que le feu vert ne s’active pour vous. Vérifiez la présence d’un signe du système de détection magnétique sur la voie juste avant la ligne d’arrêt et la signalisation du passage pour piétons. Il est possible que vous voyiez des rainures sur la chaussée où le détecteur a été installé, ce qui indique l’endroit où vous devez arrêter le véhicule. Les boucles d’induction magnétique peuvent se présenter sous diverses formes, telles qu’un dipôle (une boucle à deux côtés longs), un quadrupôle (deux boucles à trois côtés longs) ou un quadrupôle diagonal (deux boucles à quatre côtés longs conçus pour détecter plus facilement les engins à deux roues ). Voyez si vous en trouverez aux intersections, car elle peut détecter les voitures en attente et envoyer un signal pour que les feux commencent à changer de couleur.  Vous verrez des caméras de ces types fixées sur des poteaux et sur des barres transversales aux intersections, près des feux tricolores. Elles servent également à photographier les conducteurs qui commettent des infractions ou peuvent remplir les deux fonctions. Vous devez comprendre que certains d’entre eux changent de couleur en fonction d’une minuterie préréglée et ne peuvent pas être modifiés par la présence d’un véhicule.  Ces feux de signalisation sont généralement présents dans les zones où la circulation est dense dans les deux sens de la chaussée ou dans les villes qui ne disposent tout simplement pas des infrastructures nécessaires pour un système à commande. Bien que ce type de feux soit préétabli et programmé par des ingénieurs de la circulation, le système de chronométrage est régulièrement mis à jour en fonction de l’utilisation effective ou même ajusté pour prendre en compte les jours fériés, les grands évènements et les potentielles variations observées dans la circulation .

english_section_name: Determining the Type of Traffic Lights

summary: Approchez-vous de la ligne d’arrêt. Positionnez votre moto ou vélo au bon endroit. Appuyez sur le bouton du panneau du passage piéton si vous êtes à pied.

document: Conduisez la voiture jusqu’à la ligne d’arrêt (perpendiculaire au véhicule) qui est peinte juste devant le panneau du passage pour piétons. Vous verrez cela à la plupart des intersections.  Si vous remarquez des fentes sur la chaussée qui indiquent la présence d’une boucle d’induction magnétique, vous devez veiller à ce que la voiture soit positionnée juste au-dessus des boucles pour qu’elle puisse être détectée. Si vous ne remarquez aucun signe du système de détection, voyez s’il y a des caméras de surveillance et veillez à vous placer en plein milieu de cette portion de la chaussée et non au-delà de la ligne d’arrêt, mais pas trop loin non plus. Veillez à ne pas positionner la voiture trop loin (vers l’avant ou vers l’arrière) lorsque vous êtes dans le couloir de virage à gauche, car dans ce cas, il existe souvent des dispositifs de détection spécifiques qui activent le signal exclusif de cette manœuvre. N’oubliez pas que les conducteurs de vélo, de motos ou de scooteurs ont souvent du mal à activer ce dispositif de détection en raison de la petite taille de leur engin. Veillez à bien vous positionner sur la partie de la voie où est installé le détecteur.  Lorsque vous voyez sur la chaussée des panneaux indiquant un système de détection dipôle (une seule boucle), assurez-vous que les deux roues de votre moto se trouvent à gauche ou à droite de la boucle. Si vous voyez un système quadripôle (deux boucles), placez-vous le long de la ligne médiane à l’endroit où les boucles sont jointes. S’il s’agit d’un système quadripôle diagonal, vous pouvez vous arrêter n’importe où sur les signalisations horizontales . Certaines intersections ont des signalisations routières qui indiquent exactement la ligne sur laquelle les cyclistes et les motocyclistes doivent positionner les roues de leur engin. La plupart du temps, vous verrez à proximité un signe qui présente le même symbole que celui qu’il y a sur la chaussée avec une indication du genre Pour activer le feu vert, attendez sur [symbole] . Si vous remarquez la présence des caméras de détection, assurez-vous simplement que votre engin à deux roues est au milieu de la voie ou inclinez-le vers le centre à partir d’un côté. Vous pouvez également faire face à la caméra en diagonale. De cette manière, le profil de l’engin paraitra plus grand et le système le détectera plus facilement. Dans ce cas, vous devez faire encore plus attention pour activer le changement des feux en appuyant sur le bouton approprié, car vous ne pouvez pas être identifié par les mêmes systèmes de détection, comme c’est le cas avec les véhicules.  Appuyez sur le bouton approprié pour traverser la route dans la direction souhaitée et attendez le signal de passage avant de continuer. À certaines intersections, les panneaux pour piétons s’actualisent automatiquement lorsque les feux tricolores changent. Toutefois, la plupart d’entre eux peuvent être manuellement activés. Ne pensez pas que le feu vert vous permettra de traverser aux endroits où il n’y a même pas de passages piétons. Dans la mesure du possible, traversez uniquement les chaussées sur lesquelles sont peintes des signalisations horizontales pour piétons.

english_section_name: Positioning Your Vehicle Correctly


summary: Fixez et maintenez des limites . Suivez votre instinct . Demandez de l'aide. Assumez la responsabilité de vos actes. Abandonnez.

document: Les limites sont généralement indispensables, mais elles deviennent très importantes lorsque vous avez affaire avec des gens malsains. Ces derniers profitent généralement des individus qui ont des limites mal définies et un faible retour de soi-même. Voici quelques étapes qui pourront vous aider à mieux définir vos limites.  Soyez à l'écoute et agissez suivant vos sentiments. Évitez de vous faire emporter par le bouleversement émotionnel des gens malsains. Tenez compte de vos besoins et sentiments. Donnez-vous la permission d'être ferme. La plupart des gens se sentent coupables lorsqu'ils sont tenus de fixer une limite ferme. Toutefois, le fait de prendre soin de vous-même est également important. Évitez de vous négliger au détriment des autres. Sachez que le fait de dire non ne fait pas de vous une mauvaise personne. Certaines personnes ont la facilité de présenter des excuses à une personne malsaine. Il se peut que vous sachiez au fond qu'une personne est mauvaise ou profite de vous. Évitez de rationaliser ces instincts ou de trouver des justifications à ses comportements. Laissez vos instincts avoir le dernier mot, car ils en savent probablement plus sur ce qui se passe et sur ce dont vous avez besoin que vous. Apprenez à savoir à quel moment vous en avez marre et avez besoin d'aide . Faites appel à un proche ou à un ami en qui vous avez confiance pour qu'il soit à vos côtés. Si vous tenez à maintenir les relations avec les gens malsains, veillez à faire usage de votre réseau de soutien. Faites en sorte que vos soins personnels soient votre priorité. Le fait de vous rendre plus disponible pour les autres ne constitue pas le meilleur moyen d'être présent pour eux. Essayez d'évaluer de manière réfléchie le type de relation que vous entretenez et l'effet que cela a sur vous . Plusieurs personnes qui continuent d'avoir des relations avec des gens malsains ont une personnalité à vouloir plaire aux autres, ce qui les amène à vouloir être aimés et avoir l'impression d'apporter leur soutien aux autres. Il est tout à fait normal d'apporter votre soutien aux autres, mais faites attention à ce qui suit afin d'avoir une idée réaliste de la situation. Si vous rencontrez des difficultés avec la situation, il y a donc quelque chose dont vous devrez être au courant. Si cela empêche l'autre personne de changer, vous devrez également savoir cela. Posez-vous ces questions afin de savoir si vous apportez ou non votre soutien aux autres sans distinction.  Suis-je généralement la personne qui maintient la communication ? Est-ce que je joue souvent le rôle de gardien de la paix, en apaisant les tensions et les situations difficiles ? Ai-je parfois l'impression de suivre cette personne partout, de prendre des responsabilités ou de travailler en catimini afin d'empêcher les conflits et la colère ? Il se peut qu'en fin de compte vous ayez besoin de mettre fin à la relation que vous avez avec une personne si ce lien est malsain. Le fait d'exclure quelqu'un de sa vie peut paraitre un acte blessant, mais dans le cas des individus malsains, une douleur éphémère peut s'avérer utile qu'une peine à terme . Le fait de garder des gens malsains dans votre vie peut porter atteinte à votre estime de soi, à vos finances, à votre équilibre émotionnel et à vos autres relations. Si le risque est trop élevé, il est peut-être temps que vous pensiez à détaler.

english_section_name: Behaving Toward Toxic People

summary: Exprimez-vous correctement . Dites-leur de quelle manière vous aimeriez être traité. Parlez de manière ferme et résolue. Protégez-vous de tout danger. Présentez des excuses si possible.

document: Étant donné que la tension est inévitable dans les relations et les amitiés, il est crucial que vous exprimiez clairement vos émotions. Lorsque vous reconnaissez et examinez vos sentiments, vous avez l'occasion de gérer calmement la tension. De plus, le fait de parler expressivement donnera libre champ aux autres d'exprimer eux aussi ce qu'ils ressentent et de gérer ensemble ces divers sentiments.  Commencez par écouter. Assurez-vous de comprendre ce que la personne dit avant de répondre par vos propres points de vue. Faites usage de la première personne du singulier dans vos phrases. Une simple façon pour ne pas paraitre trop conflictuel est de dire aux gens ce que vous éprouvez plutôt que de leur dire ce qu'ils font de mauvais. Par exemple, vous pouvez dire Lorsque tu viens en retard à nos rendez-vous café, j'ai l'impression que tu te fous de moi plutôt que de dire Tu es toujours en retard et c'est vraiment impoli. Aussi étrange que cela puisse paraitre, les gens ne reconnaissent parfois pas ce qu'est un comportement acceptable. Un comportement qui est accepté d'une personne peut ne pas être accepté par l'autre. Pour faire savoir aux gens ce que vous êtes disposé à tolérer, vous devez faire montre de franchise et de clarté dans vos propos.  Par exemple, si le fait d'être en retard aux rendez-vous café est votre bête noire, faites-leur savoir. Ils n'ont aucune idée des effets que leurs comportements ont sur vous. Si la personne est vraiment malsaine, cette stratégie pourrait ne pas fonctionner, mais cela constitue une excellente façon de fixer des limites quoi qu'il en soit. Cela s'inscrit dans une argumentation efficace, mais le fait de parler avec assurance est quelque chose que vous avez la possibilité de faire tout le temps, que vous discutiez ou non. Le fait d'être un orateur décisif vous permettra d'améliorer vos relations et votre communication.  Essayez de déterminer l'endroit où vous pouvez faire usage de ces améliorations. Il se peut que vous soyez facilement intimidé et que les gens vous enjambent surtout s'ils sont malsains. Pour commencer, déterminez la problématique. Réfléchissez sur les tactiques à utiliser dans les situations spécifiques. Il se peut que votre ami malsain vous demande de l'argent et que vous ayez du mal à refuser. Que pouvez-vous faire dans de telles circonstances ? Pouvez-vous répéter un simple scénario pour la prochaine fois qu'il vous demandera quelque chose ? Par exemple, vous pouvez dire Je m'inquiète pour toi, mais je ne peux pas te donner plus d'argent.  Exercez-vous à répondre de manière ferme dans votre vie. Vous avez la possibilité de faire usage des techniques comme celle du disque rayé, où vous devez simplement vous répéter s'ils discutent de ce que vous avez dit. Commencez peu à peu si cela vous parait difficile, en disant non (si nécessaire) à vos proches ou aux amis qui ne sont pas malsains. Faites attention à tout ce qui se passe dans les relations que vous entretenez avec les gens malsains. Par exemple, évitez de prendre tout ce qu'ils disent comme argent comptant si vous voyez qu'ils ont tendance à devenir sévères et critiques envers vous. Dans de telles situations, protégez-vous si vous décidez de continuer d'être amis avec ces individus en faisant attention à ce qu'ils vous disent, à la façon dont ils se comportent envers vous et l'impression que vous donne la situation. Par exemple, s'ils avancent des propos à votre sujet en disant Tu n'es jamais là pour moi, analysez l'affirmation. Est-elle vraie ? Pouvez-vous trouver des exemples qui prouvent que cette affirmation est fausse ? Les gens malsains exagèrent souvent et font sortir des propos vagues . Exercez-vous à penser de façon critique à ce qu'ils vous disent. Même si quelqu'un est malsain, cela ne veut pas dire que vous avez toujours raison et qu'il a constamment tort. Reconnaissez toutes les erreurs que vous avez commises et excusez-vous lorsque vous l'estimez opportun . Même si cette personne ne vous excuse pas ou s'excuse rarement, vous saurez au moins que vous avez fait de votre mieux pour être un bon partenaire ou ami. Vous pouvez également faire bonne impression sur eux. Cela implique le fait de modeler et de montrer aux gens les façons plus saines de se comporter contrairement à ce qu'ils ont toujours fait .

english_section_name: Talking to Toxic People

summary: Cherchez des signes basiques d'une personne malsaine. Surveillez les gens qui sont tout le temps en colère. Surveillez les gens cyniques qui vous découragent. Voyez ce que vous ressentez lorsque vous êtes en compagnie des gens. Demandez l'avis d'une autre personne.

document: La nocivité peut se manifester de plusieurs manières . Il se peut que vous ayez un ami nocif sans toutefois vous en rendre compte. Voici un certain nombre de manières par lesquelles un comportement toxique peut se manifester :   ils (elles) créent et s'entourent de problèmes interpersonnels ; ils tentent de vous contrôler et de vous manipuler ; ils sont nécessiteux et exigent que vous les accordiez plus d'attention ; ils sont très critiques envers eux-mêmes et envers les autres ; ils sont peu enclins à demander de l'aide ou à faire l'effort de changer ; ils manquent de respect et semblent toujours s'en sortir. Le fait d'être constamment en colère constitue une forme extrême de nocivité. Ces individus sont irascibles et se mettront en colère contre vous pour quelque chose d'insignifiant. Vous auriez l'impression de vouloir toujours surveiller vos arrières afin de les empêcher de vous sauter dessus. Reconnaissez les caractères d'une personne colérique afin de savoir de quelle manière vous pourriez lui répondre convenablement. Voici quelques signes observés chez une personne colérique  :   crier sur les gens ; menacer les autres ; interroger les gens avec des questions hostiles ; utiliser fréquemment un langage fort et intense. Un individu cynique représente une autre forme de nocivité . Les gens cyniques ont une mauvaise perception du monde, ce qui porte atteinte à tous les aspects de leur vie et les amène à avoir du mal à être positifs(ves). Ils sont difficiles à supporter, car ils sont enveloppés par une immense obscurité. Ils peuvent :   se plaindre constamment de leur vie ; ne jamais être satisfaits de la manière dont vous les traitez ; être incapables d'apporter quelque chose de positif à la relation ; ne pas faire confiance aux autres et être négatifs(ves) inutilement. L'un des moyens les plus utiles pour savoir si les gens sont malsains est d'examiner ce que vous ressentez en leur compagnie . A un moment donné, vous pouvez vérifier vos sentiments lorsque vous êtes avec des gens, puis vous poser ces différentes questions.  Ai-je le sentiment d'être vidé à l'instant ? Semble-t-il que la personne me vide de mes émotions ? Suis-je en train de marcher sur des œufs ? Ai-je peur de dire quelque chose de mauvais de peur qu'ils ne réagissent de façon négative ? Suis-je en train de faire abstraction de ma propre voix ? La personne ne me permet-elle pas d'écouter ma propre voix et de suivre mes propres valeurs ? Est-ce que je me sens moins important(e) et plus petit(e) quand je suis avec cette personne ? Il se peut que vous soyez très proche de la personne toxique pour savoir si elle l'est réellement ou pas. Il se pourrait qu'elle traverse juste une période difficile. Faites l'effort de demander à quelqu'un ou à un ami de bon sens s'il pense que cet individu est malsain. Cela vous permettra de vous focaliser sur la personne nocive qu'il y a dans votre vie. Votre jugement personnel représente une excellente source d'information, mais lorsque nous analysons de plus près une situation, il peut être difficile d'avoir un avis objectif.

english_section_name: Recognizing Toxic People in Your Life


summary: Réveillez-vous plus tôt. Prenez votre petit-déjeuner dans la voiture. Essayez de vous doucher le soir. Épilez-vous à la cire ou arrêtez de vous raser. Faites deux choses à la fois autant que possible.

document: Si vous voulez vraiment que votre matin se passe bien, la meilleure chose à faire est de vous lever plus tôt. Ça a l'air horrible, mais ça peut être moins désagréable que vous le pensez. Vous lever même un quart d'heure plus tôt peut suffire pour ne pas vous retrouver à courir dans tous les sens le matin. Si vous arrivez à vous lever encore plus tôt, vous pourriez prendre votre petit-déjeuner tranquillement et même prendre le temps de bien vous réveiller avec une activité agréable. Somme toute, vous verrez que vous réveiller plus tôt vous permettra de passer une journée moins stressante.  Placez votre réveil loin de vous si vous avez du mal à vous lever à la première sonnerie. Mettez votre réveil à l'autre bout de la pièce ou procurez-vous un réveil plus dur à éteindre. Ça vous aidera à vous tirer du lit. Faites un peu d'exercice. Si vous arrivez à trouver le temps, c'est une bonne idée de faire un peu d'exercice dès que vous vous levez. Faire juste quelques étirements peut vous aider à vous réveiller et vous serez plus alerte qu'avec une tasse de café, sans avoir le contrecoup de la caféine. Si vous ne dormez pas assez, il faudrait aussi songer à vous coucher plus tôt. Cependant, si vous dormez huit heures par nuit ou plus comme c'est conseillé, vous devriez peut-être envisager de dormir moins. Saviez-vous que vous pouvez vous sentir fatigué et vaseux toute la journée si vous dormez trop ? Prendre votre petit-déjeuner en voiture peut vous faire gagner du temps, surtout si vous avez beaucoup de route à faire dans les embouteillages. « Mais et la conduite ? » demandez-vous ? Assurez-vous de prendre des aliments qu'on peut facilement consommer en voiture et mangez seulement quand vous êtes à l'arrêt à un feu rouge ou dans les embouteillages. Choisissez des aliments riches en protéines pour bien commencer votre journée.  Vous pouvez préparer des minisandwichs à la pomme et au fromage. Ouvrez un petit pain complet et mettez du fromage et de fines tranches de pomme dedans, puis passez-le au microonde pendant 30 secondes pour faire fondre le fromage. Vous pouvez emporter votre petit-déjeuner. Vous pouvez aussi préparer un milkshake équilibré. Mélangez du lait écrémé, du yaourt à la vanille, des pommes et un peu de chou frisé dans un mixeur. Transvidez votre milkshake dans une gourde et vous êtes prêt à partir. C'est un repas équilibré et en une seule fois, vous pouvez fabriquer suffisamment de milkshake pour deux ou trois jours. Prendre votre douche le soir peut vous faire gagner du temps le matin. C'est notamment très utile si vous êtes nombreux dans la maison. Vous n'aurez pas besoin de vous battre pour accéder à la salle de bains et vous pourrez dormir un peu plus le matin si vous en avez envie. Vous pouvez même vous brosser un peu les cheveux avant d'aller vous coucher, comme ça vous n'aurez plus qu'à vous coiffer rapidement en vous levant le matin. Vous pouvez utiliser du shampoing sec le soir ou le matin pour gagner encore plus de temps. Vous devriez quand même vous laver les cheveux une ou deux fois par semaine, mais le shampoing sec peut vous faire gagner du temps, surtout les jours très chargés. Se raser les jambes ou la barbe peut prendre énormément de temps. Vous pourriez envisager de ne pas le faire, surtout si vos prochaines semaines ou vos prochains mois vont être très chargés. Pour les hommes, on peut avoir l'air aussi professionnel avec une barbe bien taillée qu'en étant rasé. Pour les femmes, même si vous portez des jupes vous n'avez pas forcément besoin de vous raser les jambes. Portez simplement des collants opaques ou un legging. Les couleurs vives sont à la mode en ce moment de toute façon. Vous aurez l'air cool et vous gagnerez un quart d'heure le matin. Essayez de combiner ce que vous devez faire le matin. Par exemple, vous pouvez vous brosser les dents pendant que l'eau de la douche chauffe. Vous pouvez commencer à vous habiller et à vous préparer en étant assis sur les toilettes. Commencez à vous maquiller pendant que votre lisseur chauffe. Il y a beaucoup de manières d'optimiser son temps le matin.

english_section_name: Adjusting Your Routine

summary: Allez vous coucher à une heure raisonnable. Réglez votre réveil. Rassemblez ce dont vous avez besoin pour le lendemain.

document: La plupart des études révèlent que les adolescents ont besoin d'entre neuf et dix heures de sommeil. Ça dépend vraiment de vous. Certaines personnes fonctionnent très bien en dormant sept heures par nuit alors que d'autres auront besoin de onze heures de sommeil. Beaucoup de gens aiment les radioréveils. C'est toujours agréable de se faire réveiller par sa chanson préférée le matin.  La plupart des gens ont besoin d'environ une heure pour se lever, s'habiller et prendre leur petit-déjeuner. Si vous vous douchez le matin, prévoyez au moins entre une demi-heure et une heure en plus pour vous laver et vous sécher les cheveux. Vous aurez probablement besoin de plusieurs choses au cours de la journée. Un portemonnaie, un sac, des devoirs, des livres, des papiers : à vous de voir. Assurez-vous d'avoir rassemblé tout ce dont vous allez avoir besoin. Il est important de rester organisé(e). Pour vous aider, vous pourriez écrire la liste de tout ce dont vous avez besoin tous les jours et vous laisser des post-its pour les choses inhabituelles que vous devez vous souvenir de prendre (comme une présentation de projet en classe).

english_section_name: Preparing at Night

summary: Réveillez-vous. Commencez par la salle de bains. Habillez-vous. Finissez de vous préparer. Coiffez-vous et si vous portez du maquillage, maquillez-vous après vous être habillé(e). Prenez votre petit-déjeuner. Sortez de chez vous !

document: Essayez de vous lever dès que votre réveil sonne. C'est dur, mais essayez. Faites tout ce que vous avez à faire dans la salle de bains avant de vous habiller. C'est plus simple. Douchez-vous si vous ne l'avez pas fait la veille. Entourez vos cheveux avec une serviette pour qu'ils commencent à sécher pendant que vous commencez à vous habiller. Choisissez votre tenue et habillez-vous. Si vous partagez la salle de bains avec beaucoup de monde, il vaut mieux vous habiller dans votre chambre pour que quelqu'un d'autre puisse avoir son tour.  Si vous pouvez, essayez de prévoir plusieurs couches de vêtements pour vous adapter plus facilement aux changements de température pendant la journée. Si vous avez besoin d'aide pour savoir quoi porter, wikiHow peut vous aider. Une fois habillé(e), continuez le reste de votre toilette. C'est ce qui prend le plus de temps à la plupart des gens, alors essayez de trouver des moyens pour réduire le temps que vous mettez à vous préparer. Cherchez des produits qui vous feront gagner du temps, comme une crème hydratante qui soit aussi un fond de teint. Essayez aussi de déterminer quelles étapes vous pouvez sauter. Certaines choses peuvent paraitre importantes, mais elles ne sont pas vraiment utiles, comme mettre énormément de maquillage. Pour vous préparer, vous pouvez par exemple :   vous brosser les dents prendre soin de votre peau vous coiffer vous maquiller (si vous portez du maquillage) vous raser si vous êtes un garçon ou vous épiler les sourcils si vous êtes une fille Certaines personnes objecteront qu'il vaut mieux se maquiller avant de s'habiller pour éviter de tacher ses vêtements, mais tant que vous faites attention, ça devrait aller. En plus, vous risquez de faire couler votre maquillage en enfilant votre t-shirt. Si vous avez le temps (et vous devriez le prendre), prenez votre petit-déjeuner avant de vous préparer. Dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée est un cliché et c'est faux , mais prendre un petit-déjeuner équilibré vous aidera à vous réveiller et vous aurez plus de facilité à vous concentrer pendant la journée. Pour gagner du temps, mangez quelque chose de simple, comme une barre de céréales. Vous êtes prêt à partir. Essayez de partir de chez vous quelques minutes en avance. Cela vous aidera à ne pas être stressé et vous serez paré si quelque chose va de travers. Une astuce pour ça peut être de régler l'horloge près de la porte d'entrée pour qu'elle avance d'une dizaine de minutes. Cela vous aidera à partir plus tôt.

english_section_name: Adding Time in the Morning


summary: Suivez cette recette pour faire des hoppers en 3 heures. Mélangez la levure, le sucre et l'eau chaude. Ajoutez le mélange de levure dans la farine de riz et le sel. Ajoutez le lait de coco au mélange. Recouvrez le saladier et laissez gonfler. Faites chauffer une poêle sur feu moyen. Ajoutez une petite quantité d'huile dans la poêle. Versez une louche de pâte et tournez la poêle pour répartir la pâte. Cassez un œuf au-dessus du centre de la poêle (facultatif). Couvrez et laissez cuire jusqu'à ce que les bords soient dorés. Sortez-le avec précaution de la poêle. Faites cuire le reste de la pâte de la même façon. Servez chaud au petit déjeuner et au diner.

document: Cette recette remplace des méthodes de fermentation plus lentes par de la levure et la pâte ne mettra que 2 heures pour obtenir la consistance et la saveur désirées pour la cuisson. Les hoppers faits de cette façon ont un gout différent des hoppers préparés avec du bicarbonate de soude ou du vin de palme, mais ils sont tout de même très bons et vous font gagner beaucoup de temps dans la préparation. C'est aussi la meilleure façon de les préparer si vous n'avez pas de robot ménager ou un mixeur puissant, puisque tous les ingrédients sont faciles à mélanger à la main. Utilisez un quart de tasse (60 ml) d'eau chaude, entre 43 et 46 degrés C . Remuez rapidement 1 c. à c. (5 ml) de sucre et 1 c. à c. de levure active sèche. Laissez reposer pendant 5 à 15 minutes, jusqu'à ce que de l'écume se forme sur le dessus. La température ambiante et le sucre activent la levure qui va transformer le sucre pour donner aux hoppers le gout et le moelleux qui leur sont propres.  Si vous n'avez pas de thermomètre pour mesure la température de l'eau, utilisez de l'eau tiède ou légèrement chaude. Vous pourriez tuer la levure en y mettant de l'eau trop chaude, mais la levure mettrait trop de temps à travailler si vous mettiez de l'eau trop froide. Si le mélange ne produit pas d'écume, vous avez peut-être utilisé de la levure trop vieille ou de mauvaise qualité. Essayez avec un autre paquet. Une fois que la levure fait de la mousse, versez-la dans un grand saladier dans lequel vous aurez mis 3 tasses (700 ml) de farine de riz et 1 c. à c. (5 ml) de sel . Remuez le tout. Servez-vous d'un saladier qui peut contenir au moins 3 litres, car la pâte va gonfler. Versez 2,5 tasses (640 ml) de lait de coco et mélangez bien jusqu'à ce que vous obteniez une pâte lisse et consistante, d'une couleur homogène et sans grumeaux. Vous pourriez réaliser cette étape au robot ménager ou au mixeur, mais cette recette est suffisamment facile pour que vous la réalisiez avec vos mains. Maintenant que la levure a été activée, elle va continuer de faire fermenter les sucres contenus dans la pâte. Cela va faire gonfler la pâte et lui donner une texture pleine de trous, tout en lui donnant plus de gout. Recouvrez le saladier et laissez reposer sur votre plan de travail pendant 2 heures . La pâte va gonfler et doubler de taille jusqu'au moment où elle sera prête . La levure est plus efficace lorsqu'il fait chaud ou si elle est encore jeune. Vérifiez la pâte après une heure pour vous assurer qu'elle gonfle. Si vous en avez une, servez-vous d'une poêle à hopper (aussi appelée une poêle à appam), qui possède des bords plus glissants afin que le hopper soit fin sur l'extérieur et plus épais en son centre. Sinon, vous pouvez utiliser un petit wok ou une poêle antiadhérente . Faites-la chauffer pendant deux minutes. Deux ou trois gouttes d'huile devraient être suffisantes pour un seul hopper. Faites tourner la poêle pour étaler l'huile ou servez-vous d'un chiffon pour l'étaler . Certaines personnes préfèrent ne pas utiliser d'huile du tout, mais cela permet d'éviter que le hopper ne colle sur la poêle. Versez environ un tiers de tasse (80 ml) de pâte dans la poêle. Tout de suite après tournez la poêle en faisant des cercles pour qu'elle puisse s'étaler sur les bords et le fond de la poêle. Il devra rester une fine couche collée sur les bords de la poêle et une couche plus épaisse au centre. Si la pâte est trop épaisse et ne se décolle pas du centre de la poêle quand vous la faites tourner, mélangez une demi-tasse (120 ml) de lait de coco ou d'eau dans la pâte avant de passer au hopper suivant. Si vous le souhaitez, vous pouvez casser un œuf directement au-dessus du centre du hopper. Vous devriez gouter le premier nature avant de savoir si cela va vous plaire avec un œuf. Si chaque personne va en manger plusieurs, un œuf par hopper fera peut-être trop. Calculez le nombre d'œufs à utiliser d'après les préférences de chacun. Couvrez la poêle avec un couvercle et laissez cuire le hopper entre 1 et 4 minutes, selon la température et la consistance de la pâte. Il est prêt lorsque les bords sont dorés et le centre n'est plus liquide, mais vous pouvez aussi les laisser plus longtemps pour obtenir une texture plus croquante et dorée si vous le souhaitez . Servez-vous d'un ustensile plat et fin comme un couteau à beurre pour faire sortir le bord fin et croustillant sans le casser. Une fois qu'il est décollé, servez-vous de la spatule pour poser le hopper dans une assiette. Vous pouvez les empiler les uns sur les autres au fur et à mesure que vous les faites cuire. Si vous allez en faire un grand nombre (le double ou le triple de cette recette) et si vous voulez les conserver au chaud, mettez-les au four réglé sur la température la plus basse ou avec la lumière allumée. Badigeonnez légèrement la poêle d'huile entre chaque hopper et faites-les cuire en couvrant la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ajustez la quantité de pâte que vous mettez si vos hoppers sont trop épais pour cuire correctement ou trop petits pour créer le bord croquant. Ils sont excellents en accompagnement de currys épicés ou de sambols. À cause de leur gout de noix de coco, ils se marient parfaitement bien avec les plats qui en contiennent aussi.

english_section_name: Making Easy Hoppers

summary: Commencez la recette le jour précédent la dégustation. Faites cuire une poignée de riz. Faites tremper le riz non cuit dans de l'eau pendant au moins 4 heures. Égouttez le riz trempé. Mixez le riz cuit, le riz cru trempé et trois quarts de tasse (180 ml) de noix de coco râpée. Mélangez 1/4 de tasse (60 ml) de pâte et 3/4 de tasse (180 ml) d'eau. Faites chauffer le mélange jusqu'à ce qu'il devienne épais, puis laissez refroidir. Mélangez la pâte crue et la pâte cuite. Couvrez et laissez reposer pendant 8 heures. Ajoutez les ingrédients restants dans la pâte. Diluez la pâte jusqu'à ce qu'elle soit facile à verser. Badigeonnez la poêle d'huile et faites-la chauffer sur feu moyen. Utilisez une louche pour verser la pâte dans la poêle. Couvrez avec un couvercle et laissez cuire pendant 2 à 4 minutes. Procédez de la même façon pour faire cuire le reste.

document: Cette recette fait appel à du vin de palme ou à du bicarbonate de soude. Bien que le vin de palme apporte une touche plus traditionnelle et un gout spécial, les deux méthodes requièrent que la pâte fermente pendant la nuit, ce qui produit une saveur différente de celle obtenue lors de la méthode précédente. Vous pouvez utiliser la variété de riz que vous voulez pour cette recette. Puisque vous devez commencer la recette le jour d'avant, vous pouvez préparer du riz pour le diner et en mettre de côté une poignée (ou deux c. à s.) dans un récipient hermétique vous vous mettrez au réfrigérateur. Utilisez une tasse et demie (350 ml). Même si vous êtes habitué à consommer du riz sans le faire tremper, cette recette requiert de mixer le riz avec d'autres ingrédients, c'est pourquoi vous devez le faire tremper jusqu'à ce qu'il soit suffisamment mou pour le passer au robot ménager . Passez le riz dans une passoire ou une étamine pour en retirer l'eau et récupérer le riz mou, mais cru. Cela demanderait trop d'efforts si vous vouliez le faire à la main, c'est pourquoi vous devez utiliser un mixeur ou un robot ménager si vous en avez un. Mixez le riz cru avec la noix de coco râpée et le riz cuit jusqu'à ce que vous obteniez une pâte lisse ou presque. Vous pouvez laisser à la pâte une texture légèrement granuleuse si vous le souhaitez . Versez de l'eau petit à petit dans la pâte si elle a l'air sèche ou si vous avez du mal à la passer au mixeur . Remuez bien la pâte pour y incorporer l'eau et obtenir une pâte plus liquide. Utilisez une casserole ou tout autre récipient. Vous allez faire cuire ce mélange et vous en servir pour faire fermenter la pâte, ce qui donnera plus de volume et de saveur à vos hoppers. Remuez vigoureusement le mélange au fur et à mesure que vous le faites chauffer à feu doux. Il doit continuer de s'épaissir jusqu'à ce qu'il ait un aspect gélatineux et transparent . Sortez le mélange du feu et laissez-le reposer jusqu'à ce qu'il soit à température ambiante. Remuez bien jusqu'à ce que vous ne puissiez plus voir de grumeaux. Ajoutez un peu d'eau si le mélange est trop sec pendant que vous le remuez . Utilisez un bol suffisamment large, car la pâte va gonfler. Couvrez le mélange avec un chiffon ou un couvercle et laissez reposer à température ambiante. Les gens le laissent souvent reposer pendant la nuit et préparent les hoppers le matin au petit déjeuner. La pâte doit doubler de volume et faire beaucoup de bulles. Une fois que la pâte est prête, ajoutez une c. à c. (5 ml) de sel et 2 c. à c. (10 ml) de sucre ou dosez-les selon vos préférences. Ajoutez soit un quart de c. à c. (1,2 ml) de bicarbonate de soude, soit une giclée de vin de palme. Le vin de palme a un gout très prononcé, alors commencez par en mettre une c. à c. (5 ml) et augmentez la dose si le gout du premier hopper ne vous convient pas. Le vin de palme contient de l'alcool, mais une si petite quantité ne devrait pas vous affecter. La pâte doit être aussi liquide que celle des crêpes. Ajouetz de l'eau ou du lait de coco jusqu'à ce que la pâte soit suffisamment liquide pour la verser dans la poêle, mais suffisamment épaisse pour ne pas s'éparpiller dans la poêle. Remuez ou mixez jusqu'à ce qu'il ne reste plus de grumeaux. Utilisez un chiffon ou du papier essuietout pour étaler une petite quantité d'huile sur la poêle à appam, le wok ou la poêle normale que vous utilisez. Faites chauffer pendant quelques minutes sur feu moyen, la poêle ne doit pas être trop chaude. Le mieux serait de vous procurer une petite poêle avec des bords relevés. Selon la taille de votre poêle, il vous faudra entre un quart et une demi-tasse de pâte (entre 60 et 120 ml). Tournez la poêle pour bien répartir la pâte le long des bords. Vous devriez obtenir une couche fine sur les bords et une couche plus épaisse au centre de la poêle. Surveillez le hopper. Il est prêt lorsque les bords sont dorés et que le centre est mou, mais solide. Vous pourriez le laisser cuire pendant une minute ou deux supplémentaires si vous souhaitez que le centre soit croquant, mais la plupart des gens préfèrent manger les hoppers dont le centre est mou. Utilisez une spatule pour le sortir et le poser dans une assiette une fois que vous avez terminé. Badigeonnez la poêle d'huile entre chaque hopper et surveillez la cuisson de près. Puisque la poêle va continuer à chauffer pendant la cuisson, les derniers que vous allez faire vont surement cuire plus rapidement que les premiers. Éteignez le feu pendant une minute ou deux s'il brule ou colle à la poêle.

english_section_name: Making Hoppers with Baking Soda or Toddy


summary: Rassemblez vos outils. Décollez les moulures. Déposez la moulure. Préparez le mur. Préparez vos nouvelles moulures.

document: Avant de commencer à faire quoi que ce soit, vous allez rassembler les outils qui vous seront nécessaires. Heureusement, vous avez besoin de peu ! Procurez-vous un couteau multiusage, un couteau à mastic, un mètre-ruban, une cloueuse pneumatique, des clous (assez longs pour passer à travers vos plinthes et la base des murs), une boite à onglets (ou une scie à onglets ou une scie de table, si vous en avez une) et une scie normale.  Vous aurez également besoin de peinture, vernis, mastic et d'un chasse-clou si vous voulez une finition professionnelle pour vos plinthes. Certaines personnes peuvent avoir besoin de percer des avant-trous pour leurs clous, si la moulure est très fragile ou mince (puisque certaines d'entre elles peuvent être sujettes à se fendre). Si c'est votre cas, vous aurez besoin d'une perceuse avec une mèche de diamètre plus petit que les clous que vous allez utiliser. Si vous retirez les anciennes plinthes, commencez par prendre un couteau et soigneusement découper l'éventuelle peinture qui fait adhérer la moulure à la base des murs. Cela vous évitera d'écailler la peinture sur le bas de mur en décollant la plinthe. Travaillez la plinthe et décollez-la en poussant derrière et sous celle-ci un couteau à mastic rigide. Veillez à ne pas endommager le bas de mur ou le plancher. À l'aide d'une barre plate, arrachez la plinthe complètement en l'éloignant du bas de mur, puis retirez-en tous les clous. Puisque la moulure est enlevée, vous avez une excellente occasion de  poncer et peindre  vos bas de mur. S'ils sont en bon état, continuez l'installation des plinthes. Avant de couper les moulures à la longueur, vous devrez les préparer et y appliquer une finition. Prenez vos nouvelles moulures en bois et poncez-les légèrement. Disposez-les sur une série de tréteaux et appliquez-leur une finition assortie à vos planchers. Cela peut être aussi simple que de passer quelques couches de vernis.

english_section_name: Removing the Original Molding

summary: Clouez les moulures à leur place. Dissimulez les clous. Choisissez et créez un retour.

document: Lorsque toutes vos moulures sont prêtes, vous pouvez commencer à les clouer à leur place en utilisant la cloueuse pneumatique. Clouez au niveau de la ligne médiane de la moulure, pour éviter qu'elle ne se fende. La distance entre chaque clou dépendra de la manière dont vous voudrez assurer la fixation, mais un clou tous les 30 cm à 60 cm approximativement devraient suffire. Assurez-vous que vos clous vont directement dans les plinthes et ne sont pas inclinés vers le bas dans ce qui est probablement un interstice ou une latte de plancher. Pour ce faire, vous devrez certainement poser la cloueuse sur le plancher. Si vous avez un chasse-clou, les chasser (enfoncer leur tête dans la masse du support, ici la moulure) vous permettra d'obtenir un aspect plus professionnel. Positionnez le chasse-clou contre les clous et tapez dessus avec un marteau ou avec votre main pour les « noyer » (= chasser). Vous devez relever tous les endroits où la plinthe viendra « mourir » (buter et se terminer), comme au niveau des portes et certains angles. Vous devez décider de l'apparence à donner aux extrémités, puisque souvent elles seront en saillie du reste de la moulure. Il existe quelques options.   Envisagez un retour en onglet. C'est la méthode la plus courante pour créer un retour et probablement la plus facile. Coupez en onglet le bout de votre dernier morceau de moulure et ensuite coupez soigneusement en onglet une seule petite pièce. Positionnez-les ensemble de sorte que la moulure revienne contre le mur, créant ainsi un « look » beaucoup plus joli. Envisagez un retour en « nez de taureau ». Un retour en « nez de taureau » est une autre option, même si elle nécessite plus d'outils. Fondamentalement, coupez la moulure à la longueur désirée et ensuite utilisez la scie à chantourner et du papier de verre pour arrondir l'extrémité jusqu'à ce qu'elle ait une bonne apparence. Envisagez une ceinture sans retour. Dans certains cas, il peut être possible d'éviter les retours en réalisant l'encadrement d'une porte avec les moulures et en continuant dans la pièce voisine. Ce n'est pas la solution idéale pour toutes les maisons, cependant, lorsqu'elle est possible, elle obéit à la logique et reste d'un bel effet.

english_section_name: Installing the Molding and Creating Your Returns

summary: Mastiquez les espaces pour créer un aspect plus lisse. Utilisez un crayon à ongles pour couvrir les clous. Peignez ou teintez vos moulures.

document: Une fois toutes vos moulures installées, utilisez du mastic pour combler les vides dans les angles et pour d'autres interstices. Sachez cependant que s'il y a des espaces entre les moulures et vos bas de mur, vous avez peut-être simplement planté vos clous trop éloignés les uns des autres et de rajouter un clou intermédiaire peut résoudre ce problème. Si vous voulez, vous pouvez utiliser un crayon à ongles pour boucher les trous créés lorsque vous avez noyé les clous. Une fois toutes les étapes précédentes terminées, il ne vous reste plus qu'à teinter ou peindre les moulures selon votre gout. C'est plus facile à faire lorsque les bas de mur n'ont pas encore de finition non plus, mais, s'ils sont déjà teintés, vous devrez alors teinter les moulures avant de les installer. Une fois que votre peinture ou teinte est sèche, c'est fini ! Profitez vite de votre nouvelle pièce au look professionnel !

english_section_name: Adding Finishing Touches

summary: Prenez les mesures de la pièce. Coupez les angles intérieurs. Coupez les angles extérieurs. Réalisez vos joints de raccordement.

document: Mesurez la zone que vous aurez besoin de recouvrir avec la plinthe. Mesurez toutes les longueurs de mur à l'aide d'un mètre ruban. Vous écrirez les mesures exactes de chaque pan, d'un coin à l'autre. Les mesures globales vous indiqueront quelle longueur de plinthes acheter et les mesures partielles vous diront à quelle longueur couper chaque élément.  Si vous avez des angles extérieurs dans votre pièce, vous devrez couper la moulure à une longueur supérieure au mur lui-même. Ajoutez environ 3 à 5 cm. Cela est nécessaire afin que les deux éléments de moulure soient assez longs pour couvrir l'angle et bien jointer entre eux. Vous pouvez avoir un mur plus long qu'un élément de plinthe. Ne vous inquiétez pas ! Nous allons vous montrer comment raccorder deux éléments ensemble avec un joint aussi petit que possible. Pour les angles intérieurs, qui sont le type d'angle le plus courant dans une pièce, vous aurez quelques options différentes pour savoir comment couper la moulure. La meilleure option, qui permet d'ajuster la moulure à l'angle s'il n'est pas exactement à 45 degrés et qui la laisser bouger naturellement puisque le bois varie avec les saisons et l'âge sera de chantourner un côté de la moulure.  Pour faire un chantournage, coupez une des deux moulures à la longueur exacte du mur en question, de sorte que l'extrémité vienne en butée contre le mur adjacent. Ensuite, coupez la deuxième barre à un angle de 45 degrés, la face arrière étant la plus longue. Puis prenez votre scie à chantourner et recoupez l'extrémité avec un angle opposé de 45 degrés en suivant avec précaution l'arête de la face avant et poncez-la une fois la chute ôtée. Vous obtiendrez une face qui semble normale, mais qui cache un évidement à l'arrière. Cela vous permet de l'adapter contre l'autre élément de moulure comme une pièce de puzzle en réalisant un joli joint . Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas vous procurer une scie à chantourner ou si vous êtes vraiment pressé (ou si vous n'accordez pas d'importance à ce détail d'assemblage), vous pouvez simplement couper les extrémités en onglet. Une fois la planche coupée, son côté le plus long devra être sa face arrière et il sera de la même longueur que le mur. Pour un angle extérieur, entaillez tout simplement en onglet les deux extrémités des deux moulures. La face arrière de la moulure doit correspondre à la mesure de votre mur et il sera le côté le plus court de l'onglet. Mettre un peu de colle sur les deux extrémités qui s'aboutent peut aider à assurer la résistance du joint et éviter qu'un vide ne se forme . Coupez des angles extérieurs en biais. Parfois, vos pieds de mur ou les murs peuvent ne pas correspondre à un angle de 45 degrés, mais ont plutôt un coin plat en biais. Si tel est le cas, coupez vos pièces de moulure à 22,5 degrés et assurez-vous que le côté arrière de la pièce centrale corresponde à la dimension de la face en biais. Si vous avez un long pan de mur qui nécessite deux pièces de moulure, n'assemblez pas leurs deux extrémités telles quelles. Réalisez plutôt une coupe en onglets (45 degrés) inversés aux deux bouts de telle sorte que les deux pièces se chevauchent au niveau du joint. Cela permettra d'éviter un écart visible si le bois se contracte et se dilate au fil du temps.

english_section_name: Cutting Your Pieces


summary: Remplacez la mauvaise habitude par une bonne habitude. Occupez-vous pour ne plus avoir de temps à consacrer à la pornographie. Recherchez une solution dans la spiritualité. Trouvez un meilleur défouloir à votre sexualité. Pensez à toutes les raisons d’arrêter. Faites-vous aider si ce problème continue de vous préoccuper.

document: Pour les personnes qui regardent beaucoup de pornographie, l’envie n’est en fait qu’une habitude. Une des meilleures façons de se débarrasser de cette habitude est de la remplacer par une meilleure habitude. Vous devez trouver quelque chose d’autre à faire lorsque vous regardez normalement de la pornographie. C’est vous qui choisissez ce que vous voulez faire, mais voici quelques idées :  Faites de l’exercice. Lorsque vous arrivez au moment de la journée où vous regardez d’habitude de la pornographie, sortez de chez vous et faites de l’exercice. Allez courir dans un parc ou faites un parcours d’obstacles. Vous pouvez même faire d’autres exercices plus complexes et plus amusants, par exemple la natation dans une piscine municipale. Faites le ménage. Vous connaissez probablement déjà les bases du nettoyage de la maison (la vaisselle, le linge, etc.), mais vous pourriez aussi vous attaquer à d’autres types de nettoyage que la plupart des gens oublient, vous pourriez par exemple nettoyer autour de la cuvette des toilettes ou récurer la baignoire. Il est facile de retourner à la pornographie si vous avez beaucoup de temps libre. En faisant en sorte que votre journée soit bien chargée, vous aurez plus de chances de ne pas vous remettre à regarder de la pornographie parce que vous aurez beaucoup trop d’autres choses à faire ! Essayez de vous trouver un nouveau passe-temps (faites de l’édition sur wikiHow), vous pourriez développer une de vos compétences (vous pourriez vous amuser en apprenant une langue étrangère) ou trouver une autre façon d’occuper votre temps (passez du temps avec vos amis ou votre famille).  Par exemple, vous pouvez vous mettre à apprendre une langue étrangère sur Internet en utilisant des services comme DuoLingo. L’apprentissage d’une nouvelle langue vous aidera à remplir votre temps libre et vous permettra de rester occupé (et loin de la pornographie), mais cela vous aidera aussi pour le reste de votre vie ! Si vous voulez essayer une activité loin de votre ordinateur pour ne pas être tenté par la pornographie, essayez les arts martiaux. L’aïkido, un art martial japonais, est conçu pour les personnes moins fortes et fait appel à des mouvements minimalistes pour obtenir un effet plus grand, ce qui le rend parfait pour les personnes qui n’ont pas beaucoup d’expérience ou qui ne sont pas en très grande forme physique. Vous trouverez le plus souvent des cours d’aïkido dans des centres sportifs, des facultés ou des dojos. Si vous avez vraiment du mal à garder votre addiction sous contrôle, vous devriez réfléchir à vous tourner vers un conseiller spirituel. Même si la religion ne peut pas aider toutes les personnes atteintes de ce problème, elle permet tout de même d’aider certaines personnes et vous devriez l’essayer. Faites ce qui fonctionne pour vous et ne vous souciez pas de ce que les autres peuvent en dire. Rendez-vous dans le lieu de culte lié à votre religion et demandez à parler à un prêtre, un imam ou un rabbin. Il vous faudra peut-être prendre rendez-vous, mais vous devriez trouver quelqu'un de disponible à qui vous pouvez parler. Cela ne devrait pas être la première chose à essayer, mais vous pourriez arrêter de regarder de la pornographie en trouvant une autre source de plaisir sexuel. Trouvez un partenaire sexuel avec lequel vous pouvez vous entendre à propos de vos attentes en matière de relation et essayez de rendre votre vie sexuelle plus satisfaisante. En gardant une vie sexuelle variée, satisfaisante autant pour l’un que pour l’autre, et fraîche, vous devriez faire passer une grande partie de vos désirs de pornographie. Si vous êtes déjà en couple, faites ce que vous pouvez pour relever un peu votre vie sexuelle avec votre partenaire. Il vous faudra sûrement faire quelques efforts, mais cela en vaut vraiment la peine. Chez certaines personnes, il suffit de garder à l’esprit toutes les raisons pour lesquelles ils devraient arrêter pour que cela fonctionne. Avec suffisamment de motivation, si vous en avez, vous devriez pouvoir contrôler vos envies. Cependant, cela fonctionnera mieux si vous combinez cette motivation avec des techniques comportementales dont nous avez parlé, par exemple en vous récompensant ou en installant un contrôle parental sur l’ordinateur.  Pensez à l’impact de la pornographie sur votre famille. Pour certaines personnes, les effets de la pornographie sur leur relation avec leur épouse, leurs amis ou la peur que leurs enfants puissent les surprendre sont suffisants pour les empêcher d’en regarder et pour les aider à contrôler leurs habitudes. La même chose s’applique si vous êtes jeune et vivez avec vos parents. Que penserait votre petite sœur si elle voyait ce que vous regardez ? Pensez à vos propres sentiments et à votre temps libre. Pour certaines personnes, il est plus facile de se motiver en sachant l’impact négatif que la pornographie a sur eux. Des études ont montré que les hommes qui arrêtent de regarder de la pornographie ont augmenté de 60% leurs performances sexuelles. Environ deux tiers d’entre eux se sont sentis plus endurants et plus productifs. La pornographie peut aussi faire perdre beaucoup de temps aux personnes qui sont vraiment accros, imaginez tout ce que vous pourriez faire avec ce temps en plus. Si vous n’arrivez vraiment pas à vous contrôler, pensez à aller consulter un docteur ou un psychologue. Vous pourriez avoir des problèmes plus importants dont vous devez vous occuper. Si la pornographie a un impact négatif sur votre vie, cela devrait être une raison suffisante pour vous en occuper.  Parlez de ce problème à votre docteur. Même s'il ne peut pas vous aider lui-même, il pourra vous conseiller un spécialiste qui pourra vous aider. Vous pouvez aussi trouver des ressources spécialisées, par exemple dans certains groupes de discussions. Ces groupes vous aident à vous occuper de ce problème en particulier, car leurs membres savent ce que vous traversez et sauront alors vous aider.

english_section_name: Healthier Habits

summary: Ne jugez pas les autres. Parlez-leur de vos inquiétudes. Aidez-la à voir que ce comportement n’est pas sain. Donnez-lui une nouvelle cible. Préparez-vous à l’échec. Défaites-vous de vos sentiments de culpabilité.

document: La première chose que vous devez faire lorsque vous essayez d’aider des personnes à ne plus regarder de pornographie est de ne pas les juger. Ne voyez pas la situation d’une telle façon que cette personne se sent mal à cause de ce qu’elle fait. La sexualité est une chose normale et humaine. La plupart des religions enseignent même que les hommes n’ont pas à se juger les uns les autres (c’est le travail de Dieu). Vous ne devez pas non plus juger les gens parce que cela a tendance à les démotiver de ce qu'ils essaient de faire. De nombreuses personnes ouvertes au changement vont se refermer si vous les jugez et il sera encore plus difficile de les faire changer de comportement. Restez calme lorsque vous leur parlez et évitez les phrases qui leur donnent l’impression d’être jugés, par exemple pourquoi ne peux-tu pas être plus comme Michel ? ou alors la pornographie va te transformer en pédophile ! Ne présumez pas de ce qu'ils pensent et ne les comparez pas à d’autres personnes, car cela aura pour conséquence de les faire se refermer sur eux-mêmes. La meilleure façon d’aborder le sujet est de dire à la personne en question que vous vous faites du souci pour elle. Dites-lui pourquoi vous vous inquiétez. Parfois, les gens ne réalisent même pas qu'ils ont un problème ou que ce problème affecte aussi les gens autour d’eux. Si vous parlez ouvertement et honnêtement, vous aurez plus de chances de les toucher et de leur parler de choses qu’ils comprennent. Dites-lui par exemple : Paul, je sais que c’est quelque chose qui te donne du plaisir, mais je m’inquiète de l’effet que cela a sur toi. Il y a tellement plus de choses à faire dans la vie et tu pourrais faire tellement plus de choses maintenant qui te rendraient heureux si tu ne passais pas tout ton temps dans ta chambre. Je voudrais que tu profites plus de la vie. Parlez-lui des effets négatifs de la pornographie. Assurez-vous d’utiliser plusieurs types de preuves et de raisonnements.      Au lieu de cela, trouvez des arguments dans le monde réel, des preuves logiques, émotionnelles, trouvez ce que vous pouvez. Le mieux serait de trouver une combinaison de différents arguments si vous ne savez pas comment cette personne pense.  Par exemple, trouvez un argument logique : pense à la façon dont la pornographie affecte ta manière de voir la sexualité ! Tu t’habitues à pouvoir changer ce qui t’excite en cliquant sur un bouton. Tu vas voir qu’il va devenir de plus en plus difficile de te sentir satisfait dans ta vraie vie sexuelle. Préparez un argument émotionnel, par exemple que se passerait-il si ta petite sœur voyait cela ? Qu’en penserait-elle ? Elle verrait toutes ces choses alors qu’elle est encore trop jeune pour comprendre … elle pourrait s’effrayer de la façon dont les hommes interagissent avec les femmes et de ce à quoi s’attendre en tant qu’adulte. Un nouveau comportement ou une nouvelle activité est la meilleure façon d’arrêter cette mauvaise habitude. Si vous voulez aider quelqu'un à arrêter de regarder de la pornographie, donnez-lui autre chose à faire. Par exemple :  Proposez-lui d’aller suivre des cours ensemble. Envisagez de payer pour tous les deux pour apprendre à cuisiner pendant le moment de la journée où il est le plus enclin à s’adonner à la pornographie. Proposez-lui une activité à faire à la maison. Donnez-lui la responsabilité de s’occuper de quelque chose à la maison. Par exemple, s'il passe beaucoup de temps dans sa chambre vers la fin de la journée, vous pourriez lui demander d’aller promener le chien dans le quartier. C’est un comportement qu’il est difficile de changer et cela pourrait prendre du temps et plusieurs échecs avant d’y arriver. Vous devez vous préparer à l’échec pour que vous et la personne que vous essayez d’aider ne soyez pas trop déçus si cela venait à se produire. La déception peut amener à juger et à désapprouver une personne. Attendez-vous à ce que cela prenne du temps et des efforts, cela ne va pas se produire en une seule journée. Vous devez vous rendre compte à la fin de la journée que vous ne pouvez pas être responsable de tout ce que les autres font. Qui que ce soit que vous essayiez d’aider, il est déjà sûrement adulte ou est arrivé à un moment de sa vie où il doit prendre des décisions tout seul. Cela fait partie du monde auquel il sera exposé d’une façon ou d’une autre et il doit trouver sa propre façon de faire avec. Vous ne pouvez pas contrôler les autres et cela ne relève même pas de votre responsabilité. S'il ressent des conséquences négatives après que vous avez fait tout votre possible pour l’aider, ce n’est pas de votre faute, c’est leur responsabilité. Vous avez fait ce qui était en votre pouvoir et personne n’a le droit de vous en demander plus.

english_section_name: Helping Others

summary: Nettoyez votre ordinateur. Mettez en place la protection parentale. Faites attention à ce que vous regardez. Passez votre temps libre dans un endroit avec votre famille, plutôt que tout seul. Adaptez le temps que vous passez dans des endroits publics. Évitez la consolidation négative et les punitions physiques. Encouragez la consolidation positive. Évaluez le problème.

document: Si vous trouvez du matériel pornographique sur votre ordinateur, que vous l’y ayez mis vous-même ou non, vous devez commencer par nettoyer votre ordinateur pour vous débarrasser de la pornographie. Vous devez supprimer tout le matériel pornographique qui se trouve sur votre ordinateur. Ensuite, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire selon le problème que vous avez :  Nettoyez votre navigateur. Videz le cache du navigateur, l’historique du navigateur et de la recherche Google. Si votre ordinateur a enregistré que vous avez visité des sites pornographiques dans le passé (même si cela était par accident), il va croire que vous voulez voir plus de pornographie et il vous proposera des publicités pour des sites pornographiques et autres sites peu sécurisés. Vérifiez les virus. Si vous vous rendez compte que des popup pour des sites pornographiques apparaissent lorsque vous visitez des sites qui n’ont aucun rapport ou même lorsque vous ouvrez votre navigateur Internet, votre ordinateur pourrait être infecté par un virus. Faites appel à un expert pour supprimer le virus, puis installez un antivirus qui protègera votre ordinateur dans le futur. Faites attention aux mots que vous utilisez lors de vos recherches et aux sites Internet que vous visitez. Certaines phrases sont souvent rattachées à la pornographie et certains virus ont plus de chance de vous infecter avec un virus ou de vous proposer de la pornographie. Allumez Google Safe Search pour vous protéger de recherches dangereuses et essayez de ne visiter que les sites dans lesquels vous avez absolument confiance. Il existe de nombreuses façons de régler la protection parentale pour vous éviter les sites pornographiques sur Internet. Vous pouvez bloquer tous les sites à l’exception de quelques-uns, seulement les sites enregistrés pour public adulte ou vous pouvez simplement bloquer certains sites. Choisissez une méthode adaptée à vos besoins :  Utilisez StayFocused. StayFocused est une extension qui vous permet de contrôler les sites Internet que vous visitez et combien de temps vous pouvez y rester. C’est un excellent outil pour surveiller votre propre comportement si vous avez des problèmes d’addiction à la pornographie. Utilisez le filtre de contenu livré avec Windows. Si vous voulez protéger votre famille et si vous avez un ordinateur qui tourne sous Windows, utilisez le contrôle parental livré avec ce système d’exploitation. C’est un outil de contrôle puissant que vous pouvez régler quels que soient les besoins de votre famille.  Utilisez OpenDNS pour bloquer le contenu douteux sur tous les appareils de votre domicile. Vous pouvez installer le programme OpenDNS, en téléchargement gratuit, pour bloquer tout le contenu douteux auquel les appareils de votre domicile peuvent accéder. C’est un programme souvent utilisé par les écoles qui fonctionne très bien pour protéger votre famille. Certains types de médias ont plus de chances de vous montrer du contenu douteux ou dangereux. À cause de cela, vous devriez limiter la quantité de ces médias que vous regardez. Il est facile de choisir les films selon les commentaires et les évaluations, mais les programmes à la télévision sont plus difficiles à contrôler. Limitez le nombre de chaînes que vous recevez et faites quelques recherches à propos d’un certain programme avant de décider si vous et votre famille pouvez le regarder. Internet est le média le plus difficile à contrôler, alors assurez-vous d’avoir le contrôle parental installé ou de limiter l’usage d’Internet ainsi que les sites qu’il est possible de visiter. Par exemple, saviez-vous que YouTube possède un filtre de contenu qui peut vous aider à vous protéger ainsi que votre famille du contenu pour adulte qui peut se trouver sur ce site ? Descendez en bas de n’importe quelle page YouTube et vous verrez un bouton “Safety: Off”. Cliquez dessus et YouTube deviendra immédiatement plus sûr ! Déplacez tous les ordinateurs de la maison dans un endroit où les autres membres de votre famille passent du temps et demandez à tout le monde de ne pas fermer les portes dans les pièces où se trouvent des ordinateurs. Cette règle permettra aux membres de votre famille, ainsi qu’à vous-même de rester honnêtes et de mieux contrôler certaines envies et mauvaises habitudes. Certains espaces publics ont tendance à montrer des images choquantes à des endroits bien visibles. Cela sera différent selon l’endroit où vous vous rendez, mais si vous vous retrouvez exposé à ce genre de matériel lorsque vous sortez, vous pourriez peut-être reconsidérer les endroits où vous allez passer votre temps libre.  Par exemple, on trouve plus souvent ce genre de matériel choquant au centre-ville ou en périphérie des grandes villes. Si vous savez que vous avez tendance à regarder ce genre de matériel pendant que vous conduisez ou lorsque vous vous rendez au travail, essayez de changer d’itinéraire. On entend souvent qu’il faut frapper son poignet avec un élastique pour se défaire d’une mauvaise habitude ou qu’il faut punir physiquement ses enfants s'ils accèdent à du contenu douteux, mais en ce qui concerne la pornographie, vous devez éviter à tout prix ce genre de pratiques. Elles fonctionnent, car elles font que la personne punie associe la cause de la punition avec de la souffrance, de la gêne, de la honte et de l’humiliation. Lorsque ces sentiments apparaissent liés à la sexualité, ils peuvent cependant créer des sentiments malsains et pourraient même empêcher la personne punie d’avoir une sexualité normale dans le futur. Évitez la consolidation négative pour punir tout type de comportement sexuel. Si vous essayez de vous éloigner de la pornographie ou si vous essayez d’en tenir éloignée votre famille, il sera beaucoup plus efficace d’utiliser la consolidation positive pour créer les comportements que vous souhaitez voir.  Par exemple, récompensez votre fils avec un peu plus d’argent de poche pour toutes les semaines où il passe moins de 5 heures devant l’ordinateur. Vous pouvez aussi vous appliquer à vous-même la consolidation positive. Récompensez-vous avec votre sucrerie préférée tous les jours où vous n’avez pas regardé de pornographie. Il est aussi très important de comprendre le problème que vous avez. Parfois, la pornographie n’est pas aussi mal que ce que vous pouvez penser. Vous devez évaluer votre situation avec un œil extérieur pour décider si vous voulez vraiment faire les efforts nécessaires pour mieux contrôler la situation.  Par exemple, si votre fils regarde souvent de la pornographie, il est possible que ce ne soit qu’une phase. Il est normal de ressentir une augmentation des envies sexuelles à l’adolescence et la pornographie pourrait être un défouloir pour se libérer de ces envies plus sain que d’autres types d’activités. Vous pourriez simplement le laisser tranquille, mais discutez au moins avec lui des conceptions erronées que la pornographie peut donner à propos de la sexualité et de l’importance du contrôle qu’il doit exercer sur la pornographie. Si vous vous faites du souci à propos de ces matériels douteux sans que vous puissiez vraiment les contrôler, et si cela vous affecte d’un point de vue religieux, parlez-en à un représentant religieux. De nombreuses religions enseignent que les péchés que vous commettez sans les vouloir ne sont pas de votre faute.

english_section_name: Minimizing Temptation


summary: Insérez la nouvelle vanne. Remettez l’agrafe en métal à sa place. Ouvrez le système d’approvisionnement en eau. Placez la plaque de finition et la poignée.

document: Saisissez le bout de la nouvelle cartouche du robinet (qui devrait être identique à l’ancienne) avec une pince et replacez-la dans la fente du mur. Agitez-la un peu d’avant en arrière si, à un moment donné, elle reste bloquée et ne veut pas entrer.  Si la cartouche du robinet n’entre pas dans le mur ou semble trop petite pour le trou, il est possible que vous ayez acheté la mauvaise taille. Vérifiez à nouveau la taille et le modèle de la vanne pour vous assurer qu’elle correspond à la cartouche précédente . Si vous remarquez une oxydation et une corrosion accrue lors du changement du robinet de douche, vous devrez peut-être changer l’ensemble de la vanne de la baignoire et de la douche. À l’aide de la pince à long bec, prenez le système de fixation en métal du nouveau robinet et installez-le. Il doit être placé au même endroit que l’ancien et installé à partir du haut. Si vous avez fermé le robinet d’eau, ouvrez-le en le tournant ou en le vissant à droite. Ouvrez celui de toute la maison si vous l’aviez fermé parce que vous n’arriviez pas à localiser celui de la douche. Remettez le dispositif d’encadrement sur le trou d’accès et vissez-le des deux côtés. Si une couche de mastic avait été appliquée autour de la plaque, mettez-en à nouveau. Vissez la poignée du robinet, tournez-la pour vous assurer que cela fonctionne et retirez le chiffon du drain . Si vous aviez agrandi l’ouverture dans le mur, vous pouvez tout remettre en place tant que le trou n’est pas plus grand que la plaque. Remplissez à nouveau le trou si vous l’aviez par accident trop agrandi.

english_section_name: Installing a New Valve

summary: Couvrez le drain de douche avec un chiffon. Retirez la poignée. Dévissez la plaque de finition. Enlevez tout mastic autour de la plaque, le cas échéant.

document: Étalez-le sur le drain pour qu’il soit complètement recouvert. Cela évitera que des vis ou d’autres petites pièces ne tombent dedans pendant que vous travaillez sur le robinet. Lorsque vous retirez les vis ou d’autres pièces de la vanne, rangez-les à un même endroit pour qu’elles ne se perdent pas. Elle est généralement fixée au mur avec des vis. Retirez celles qui maintiennent la poignée et tirez doucement dessus pour la retirer de la tige où elle se trouve. Placez-la ainsi que les boulons sur une surface plane pour les mettre de côté jusqu’à ce que vous soyez prêt à les replacer . Après avoir retiré les vis, vous devrez peut-être secouer la poignée ou la frapper légèrement pour qu’elle glisse de la tige. Elle doit être fixée au mur avec deux vis. Dévissez celles-ci et retirez la plaque du mur. Placez-la ainsi que les vis de côté, de préférence près de la poignée du robinet, jusqu’à ce que vous soyez tenu de les remonter .  Après avoir retiré la poignée et la plaque, vous pouvez les tremper dans du vinaigre ou un nettoyant CLR pour éliminer la saleté accumulée. Cela leur donnera un aspect tout neuf. Elle est également connue sous le nom d’écusson ou de plaque d’encadrement, au cas où vous auriez besoin de contacter un professionnel en réparation pour connaitre un modèle spécifique. Dans certains cas, une couche de mastic peut entourer les bords de la plaque. Si le produit maintient le dispositif de finition au mur en plus des vis, grattez-le à l’aide d’un couteau tout usage, puis soulevez la plaque pour la retirer du mur . Le mastic est disponible sur Internet ou dans la plupart des magasins de vente d’articles de rénovation.

english_section_name: Exposing the Valve

summary: Coupez l’eau Faites un trou d’accès pour mieux atteindre la vanne. Retirez l’attache du robinet avec une pince à long bec. Utilisez une pince pour retirer le robinet du mur.

document: . Avant de retirer le robinet, vous devez fermer la vanne d’approvisionnement en eau pour éviter les fuites. Localisez le robinet d’eau dans la douche et tournez-le dans le sens des aiguilles d’une montre pour le fermer. Si le système d’arrêt de l’eau s’ouvre et se ferme grâce à un boulon, tournez fermement celui-ci vers la gauche à l’aide d’un tournevis .  La vanne d’arrêt d’eau se trouve habituellement à droite ou à gauche de la cartouche du robinet. S’il y a deux vannes (une pour l’eau chaude et l’autre pour l’eau froide), fermez les deux. En général, la vanne d’arrêt d’eau a la forme d’une tête d’écrou plate, ce qui vous permet de l’ouvrir et de la fermer. Coupez l’alimentation en eau de toute la maison si vous ne trouvez pas la vanne d’arrêt de votre douche. Après avoir retiré la plaque, vous devriez voir une petite ouverture dans le mur. Si elle n’est pas d’au moins 30 x 30 cm, vous devrez l’agrandir. Selon que le mur est en verre, en cloison sèche, en carrelage ou en un autre matériau, vous devrez découper le trou à la taille souhaitée .  Si vous ne savez pas comment créer l’ouverture, consultez un réparateur professionnel. Vous avez également la possibilité de chercher un moyen de percer un trou en toute sécurité et facilement dans le matériau du mur sur un site de rénovation résidentielle certifié. Le trou doit être suffisamment petit pour que vous puissiez le recouvrir plus tard avec la plaque et la poignée. Servez-vous de la plaque de finition comme guide pour la taille maximale du trou que vous ferez dans le mur. Une agrafe en métal devrait être placée à la partie supérieure du robinet de douche pour la maintenir en place. Soulevez-la pour la retirer et mettez-la de côté sur une surface plane pour éviter de la perdre .  Si le système de fixation n’est pas endommagé, vous pouvez le réutiliser lorsque vous placerez le nouveau robinet. Quoi qu’il en soit, votre nouveau cartouche doit être livré avec sa propre attache. Certains robinets sont fixés avec un écrou de retenue qui les maintient en place. Pour les retirer, vous devez les garder en place pendant que vous dévissez l’écrou avec une clé. Ensuite, vous pouvez procéder au changement du robinet. Tenez fermement l’extrémité métallique de la cartouche et retirez-la du mur. Si elle se coince, agitez-la pendant que vous la sortez. Après l’avoir retirée du mur, mettez-la de côté ou jetez-la de manière à ce qu’elle ne vous gêne pas .  Vous pouvez utiliser une pince à long bec pour cette étape, mais cela peut être plus facile avec des pinces plus épaisses. Vous avez également la possibilité de la retirer en l’aspergeant d’huile pénétrante. Attendez quelques minutes et elle devrait facilement s’enlever. Cela réduira le risque d’endommager le robinet.

english_section_name: Removing the Old Valve