summary: Découvrez si la personne vous déteste vraiment et réellement. Cherchez à savoir pourquoi l'autre vous déteste autant. Passez en revue vos dernières interactions avec l'autre. Affrontez le problème en face. Tout le monde ne sera pas comme vous. Évitez la personne pour ne pas subir sa haine. Passez à autre chose.

document: La haine est un sentiment très fort et il y a très peu de personnes qui la ressentent et encore, cela se produit de façon occasionnelle. Vous devez donc chercher à savoir si l'autre vous déteste vraiment ou si vous vous donnez plus d'importance dans sa vie que vous n'en avez . Cela dit, si vous observez les signes suivants, cela pourrait indiquer qu'il y a de l'animosité entre vous et la personne en question.  L'autre vous complique intentionnellement la vie. Il ou elle ignore vos remarques et vos propos. Il parle mal de vous en votre absence. Il vous insulte et tient des propos blessants dès qu'il en a l'occasion. Il (elle) est agressif(ve) envers vous, mais sympa avec les autres. Il peut aussi changer d'attitude et devenir agacé ou en colère quand vous apparaissez. Montrez-vous direct et allez simplement lui poser la question. 90 % des idiots(es) qui se montrent détestables n'auront pas grand-chose à dire en réponse, ce sont juste des personnes en colère. Lorsqu'on les affronte, elles se mettent à tergiverser et à bégayer. Néanmoins, dans l'éventualité où l'autre vous répond, vous pourriez avoir l'occasion d'arranger les choses entre vous.  Si l'autre est mal à l'aise, souriez-lui simplement et dites « Ce n'est pas grave. Tâchons juste d'être de meilleurs amis(es) à l'avenir. » S'il vous dit la raison pour laquelle il vous déteste, répondez « C'est bon à savoir. Je m'efforce de devenir une meilleure personne et de ne plus faire... » Si vous avez la possibilité de lui promettre une avancée concrète, comme le fait que vous essaierez de ne plus mettre autant de désordre dans la cuisine afin de vous montrer plus respectueux, dites-le-lui. Si la raison que donne l'autre est idiote ou absurde, contentez-vous de reconnaitre que Nul n'est parfait et passez à autre chose. Ne perdez pas une seule minute de plus à essayer de convaincre un crétin. La personne peut vous dire qu'elle ne vous aime pas, mais elle n'a pas de raison particulière, vous ne lui plaisez pas et c'est comme ça, cela arrive, vous devez simplement l'oublier, cela n'a rien de personnel. L'avez-vous envoyé promener ? L'avez-vous insulté de manière fortuite ? Avez-vous oublié une faveur qu'il vous a faite ? Peut-être vous êtes-vous montré un peu vantard sans vous en rendre compte ? (Par exemple, vous plaindre du fait que la bonne soit un peu en retard alors qu'il peut lui-même passer un coup de balai). Vous devez vraiment passer en revue de manière intensive vos interactions directes avec la personne qui vous déteste (en gardant à l'esprit que vous n'êtes pas parfait(e) non plus). Après cela, vous pourrez essayer d'arranger les choses en abordant les points sur lesquels vous avez pu l'offenser. Dès que vous savez ce qui est à la base de votre discorde, vous devez vous évertuer à le régler. Ne soyez pas hargneux et n'allez pas vous disputer avec l'autre (« Je ne me suis pas montré impoli, c'est toi qui es bien trop susceptible »). Souriez, présentez vos excuses si c'est nécessaire et veillez à mieux vous comporter la prochaine fois . Dites à la personne que vous êtes conscient de ce que vous avez eu des désaccords, mais que vous avez eu envie d'être franc et de régler les choses avec elle. La plupart des gens vont respecter cette démarche, mais si votre interlocuteur ne le fait pas, vous auriez au moins essayé de vous montrer mature.  Montre-vous direct sans être agressif. Disons par exemple qu'un de vos collègues vous déteste parce que quelques jours plus tôt vous avez embouti sa voiture. Vous pourriez lui dire « Écoute je suis désolé, vraiment désolé à propos de ta voiture. J'ai commis une erreur et je n'aurais jamais dû me montrer aussi peu prudent. Je me sens très mal et je veux trouver un moyen de me rattraper auprès de toi. » Si vous ne savez toujours pas ce qui est à l'origine de cette haine, vous pouvez dire « Salut, je ne sais pas vraiment ce qui se passe, mais j'ai remarqué que tu es énervé contre moi. J'espère n'avoir rien fait qui t'ait mis en rogne. Qu'y a-t-il ? » Vous devez accepter cela. En réalité, c'est même une excellente chose ! Si vous vous assurez de vivre votre vie et d'être fidèle à vos principes, vous n'allez jamais vous entendre avec les plus de 6 milliards de personnes qu'il y a sur cette terre. Par conséquent, si vous avez tout tenté et que la personne continue de vous haïr, peut-être bien qu'elle n'en vaut donc pas la peine. Il n'y a aucune façon pour que vous arriviez à changer cela et d'ailleurs, pour quelle raison voudriez-vous le faire ? Vous pouvez vous sentir bien dans votre peau en sachant que vous avez fait tous les efforts pour l'amener à changer d'avis. Cela fait de vous une meilleure personne . La haine est une émotion impétueuse et extrême. Si une personne investit autant d'énergie pour vous haïr, il est fort probable qu'il y ait d'autres problèmes dans sa vie qui l'amènent à être autant énervé et en colère. Cela ne sera pas toujours possible, mais essayez de sortir celui qui vous déteste de votre vie autant que vous le pouvez. Éloignez ce problème de vous. Vous n'avez aucun intérêt à avoir quelqu'un de ce genre dans votre vie, raison pour laquelle vous devriez rejeter ses appels, l'ignorer et bannir son existence de votre esprit. La plupart des brutes et des haineux n'auront plus de quoi vous embêter si vous mettez fin à toute interaction avec eux. Ne donnez pas plus de sang aux vampires. Faites-vous d'autres amis. Il y a un grand nombre de personnes qui vont vous apprécier et d'autres qui vous détesteront. Ainsi va la vie. Passez donc à autre chose et rencontrez de nouvelles personnes. Ne laissez pas cette histoire vous démoraliser, car c'est ce que les haineux veulent que vous ressentiez. Vous avez toujours su vous montrer au-dessus d'eux en essayant d'arranger les choses. Oubliez-les donc . L'adage qui dit « Les rageux vont rager » n'a jamais été aussi vrai.

english_section_name: Getting to the Bottom of Hatred

summary: Offrez de l'aide à votre soi-disant ennemi. Amenez l'autre à vous aider. Faites l'effort d'avoir des discussions régulières avec l'autre. Rencontrez la personne ailleurs. Montrez-vous amical avec ses amis(es).

document: Vous n'en aurez pas envie, personne n'a envie d'aider un crétin, mais vous devriez vraiment le faire. Trouvez le moyen de lui apporter votre soutien et votre aide, d'une façon qui valorise vos forces. Faites de petites choses sans trop mettre l'accent sur la faveur que vous faites. Vous n'essayez pas de le reconquérir ou de le courtiser, vous vous contentez d'être une bonne personne. Soyez normalement gentil(le), ce qui implique que vous ne devez pas en faire tout un plat ou attendre des remerciements. Contentez-vous de poser les bons actes.  Si l'autre n'a pas de quoi déjeuner, offrez-lui une part de ce que vous avez apporté. S'il fait une blague que ses amis et lui trouvent amusante, riez. S'il répond avec animosité ou colère à vos gestes de gentillesse, souriez simplement et allez-vous-en. Il s'agit d'un mécanisme de défense qu'adoptent les solitaires et les personnes blessées. Ce n'est pas vraiment de la haine. Les études ont montré que ceci fonctionne encore mieux que si c'est vous qui l'aidez . Le mieux est que vous avez ainsi une main-d'œuvre gratuite ! Assurez-vous que votre demande soit raisonnable et peu considérable ou proposez une grosse tâche à faire ensemble si vous vous sentez audacieux. La personne se sentira mieux en vous aidant et vous appréciera aussi. C'est le meilleur type de psychologie inversée, le résultat de ce qu'on appelle la dissonance cognitive. Il est totalement inutile que vous vous fassiez du mal en essayant de conquérir un autre. Si la personne fout tout en l'air, vous devriez aussi la laisser tomber. Vous trouverez plein d'autres amis qui ne se montreront pas aussi cruels. Faites le premier pas pour rétablir toute amitié rompue. Invitez la personne à aller voir un film, prendre un thé ou participer à un double rendez-vous. Vous pouvez aussi simplement vous arrêter à son bureau et lui parler. La plupart des gens ne détestent quelqu'un que parce qu'ils ne les connaissent ou ne les comprennent pas. Il est clair que les premières discussions ne seront pas très bonnes, étant donné que l'autre vous déteste, mais il finira par s'attendrir. Même les personnes les plus dures veulent avoir des amis .  « Comment était ta journée ou ton weekend » est la marque d'amitié la plus simple et la plus efficace que vous puissiez utiliser n'importe où et à n'importe quel moment . Posez des questions à propos de l'autre au lieu de parler de vous. La personne vous déteste déjà, cela n'arrange donc pas votre cas de lui donner plus de détails à propos de vous. Or, les gens aiment parler d'eux. Vous devez donc prêter l'oreille à l'autre et essayer de le connaitre afin de pouvoir devenir son ami . Trouvez-vous des centres d'intérêt communs. Vous n'avez pas à vous limiter à la dissipation de la haine, pas si vous voulez être ami avec l'autre. Il vous faut aussi trouver des choses dont vous pourrez discuter. Vous pourriez aimer la danse, les courses à moto, les boites à cookies récupérables ou le sport . Vous devez aller à la rencontre de la personne en dehors de votre milieu de haine habituel, que cela soit votre lieu de travail ou l'école. Amenez-la à aller quelque part avec vous, de préférence en groupe. Il est probable que l'autre n'accepte pas de trainer rien qu'avec vous et vous n'allez pas toujours passer un bon moment en compagnie de quelqu'un qui vous déteste. Par contre, lorsque vous êtes en groupe, vous pourriez initier des conversations qui déboucheront sur l'amitié. Si ses amis se rendent compte de ce que vous n'êtes pas un suppôt de Satan, ils vont avoir plus de mal à vous détester. Il ne s'agit pas de lui voler ses amis (sinon la haine que vous pensez qu'il éprouve actuellement ne sera rien comparée à celle qu'il ou elle aura !), mais plutôt de vous montrer amical et sous votre meilleur jour. Que vous le remarquiez ou pas, ses amis vont l'amener à ne plus vous détester.

english_section_name: Killing Hate with Kindness


summary: Déterminez la bonne quantité d'assaisonnement. Utilisez une dinde de bonne qualité. Décongelez bien la dinde. Bon appétit !

document: Si vous avez une dinde très grosse, il faudra peut-être un peu plus d'assaisonnement que la quantité indiquée dans la recette. Pour déterminer la quantité nécessaire, mettez la dinde dans le plat dans lequel vous la ferez cuire .  Remplissez lentement le plat d'eau jusqu'à ce que la dinde soit complètement immergée. Retirez la dinde du plat et mesurez la quantité d'eau que vous y avez versée. Il faudra préparer le même volume d'assaisonnement. Si la dinde est de mauvaise qualité, un bon assaisonnement ne sera pas suffisant pour lui donner un bon gout. Avant d'assaisonner une dinde, veillez à acheter une volaille de bonne qualité. Choisissez une dinde de 5 à 9 kg sans arôme artificiel ni conservateur . Si vous utilisez une dinde congelée, assurez-vous qu'elle est complètement décongelée avant de l'assaisonner. Si vous avez acheté une dinde congelée dans un magasin, lisez les consignes sur l'emballage et faites-la décongeler le temps nécessaire. Si elle est mal décongelée, elle ne cuira pas bien. Prévoyez suffisamment de temps pour qu'elle soit complètement décongelée .

english_section_name: Assuring a Quality Turkey

summary: Utilisez des herbes. Faites un assaisonnement au citron. Utilisez de l'ail et des herbes. Glacez la dinde au sirop d'érable.

document: Si vous préparez une dinde pour une fête, essayez un assaisonnement simple avec des herbes aromatiques comme de la sauge et du persil. Vous obtiendrez une saveur classique que tout le monde appréciera .  Mettez une poignée de persil frais haché, une cuillère à soupe de sauge, une de romarin et une de thym dans un petit bol. Ajoutez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 2 cuillères à soupe de beurre fondu, une demi-cuillère à café de sel et une demi-cuillère à café de poivre. Vous pouvez utiliser n'importe quel type d'huile d'olive. Mélangez tous les ingrédients pour obtenir un mélange uniforme. Si vous voulez quelque chose d'un peu plus original, essayez d'utiliser du citron pour donner un bon gout frais à la dinde .  Mélangez 50 g de beurre doux avec une cuillère à café de zeste de citron, une de thym haché et une de marjolaine hachée. Remuez tous les ingrédients pour obtenir un mélange uniforme. De nombreuses personnes adorent le gout de l'ail. Si vous êtes fans des aliments très forts en ail dans votre famille, un assaisonnement à l'ail et aux herbes aromatiques peut être parfait pour une dinde .  Mélangez 3 cuillères à soupe de beurre à température ambiante avec 2 cuillères à soupe de romarin et 2 de thym. Hachez 3 gousses d'ail et ajoutez-les au mélange de beurre et d'herbes. Si vous voulez un assaisonnement un peu sucré, le sirop d'érable peut être idéal. La dinde aura un gout inhabituel, mais sera délicieuse .  Appliquez le mélange après avoir fait cuire la dinde pendant 2 heures et demie. Mélangez 2 cuillères à soupe du jus de la dinde avec 4 cuillères à soupe de sirop d'érable et distribuez le mélange sur toute la surface de la volaille. Enfournez la dinde et faites-la cuire pendant 15 minutes de plus pour que les saveurs puissent pénétrer.

english_section_name: Making a Seasoning

summary: Faites cuire la dinde.

document: Une fois que vous avez assaisonné la dinde, faites-la cuire en suivant les consignes dans votre recette. Les méthodes varient, mais en général, les dindes doivent cuire à environ 160 °C pendant au moins 2 heures . Il vous faut un thermomètre à viande pour vous assurer que la dinde est bien cuite. Elle doit avoir une température interne d'au moins 75 °C pour pouvoir être mangée sans risque .

english_section_name: Applying Seasoning to the Turkey


summary: Sachez comment reconnaître le caryer de Caroline (carya caronlinae septentrionalis). Sachez comment reconnaître le caryer cordiforme (carya cordiformis). Sachez comment reconnaître le caryer glabre (carya glabra). Sachez comment reconnaître le caryer lacinié (carya laciniosa). Sachez comment reconnaître le caryer ovale (carya ovalis). Le carya ovata est considéré par certaines personnes comme étant la même espèce que le caryer de Caroline. Sachez reconnaître le carya palida. Sachez reconnaître le caryer tomenteux (carya tomentosa).

document: Le caryer de Caroline pousse sur les sols calcaires. Ces feuilles ont des bords en dents de scie pointues et vous en trouverez 5 par rachis. Les branchettes du caryer ovale sont épaisses et brunes, l'écorce possède comme des écailles qui se soulèvent sur les bords et lui donnent son aspect hirsute. Le fruit du caryer de Caroline mesure entre 3 et 5 cm, est ovale ou rond et est recouvert d'une balle épaisse et sombre. La chair de la noix du caryer de Caroline est sucrée. Cette espèce pousse dans les forêts humides. Ses feuilles poussent par 9 sur chaque rachis, elles sont espacées et lisses sur les bords. Le caryer cordiforme possède un fruit qui mesure entre 2 et 4 cm de long et qui est recouvert d'une balle fine, brune et épaisse. La chair est amère, c'est une des particularités de cette espèce. Les branchettes du caryer cordiforme sont élancées et vertes et possèdent des bourgeons jaunes distinctifs. Son écorce est d'un brun clair qui tire vers le gris et ne se soulève pas suffisamment pour s'effriter. Les caryers glabres poussent sur des arêtes espacées. Leurs feuilles sont pointues, à dents de scie, d'un vert sombre et brillant, organisées par groupes de 5 sur chaque rachis. La balle de la noix est légèrement brune et le fruit, qui mesure environ 3 cm de long pour 2 cm de large, est de la même couleur brune. Les branchettes sont élancées et arborent des couleurs qui passent du mauve sombre au vert clair. L'écorce du caryer glabre est encastrée profondément et écailleuse, mais elle ne se détache pas sur les bords. Cette espèce pousse dans des forêts humides à basse altitude. Ses feuilles sont cireuses et d'un vert moyen, elles forment des groupes de 9 sur chaque rachis. Le fruit du caryer lacinié est le plus gros de la famille de caryer (entre 5 et 7 cm de long pour 4 cm de large) et il est protégé par une balle épaisse d'un brun sombre. La chair du fruit est sucrée. Les branchettes sont épaisses et possèdent des bourgeons ronds. L'écorce du caryer lacinié forme de longues et fines écailles verticales qui se détachent de haut en bas. Le caryer ovale pousse sur les pentes et à l'orée des forêts. Ses feuilles sont vertes et rouges, élancées et effilées et vous en trouverez de 5, voire plus, sur chaque rachis. Les bords de la feuille du caryer ovale sont légèrement dentés (comparés aux dents pointues d'autres espèces). Les noix du caryer ovale mesurent 3 cm de long pour 2 cm de large, elles sont rondes, d'un brun clair et possèdent une coque fine ainsi qu'un goût sucré. La balle est fine, d'un brun foncé. L'écorce du caryer foncé est dure et présente des stries profondes arrangées en lignes étroites verticales, mais l'écorce ne montre pas le signe d'écaille. Il pousse dans différents lieux, bien qu'il s'épanouisse dans les sols bien drainés. Les feuilles sont vertes, courtes et rondes avec un bout pointu et chaque rachis en possède entre 5 et 7. Les noix du carya ovata mesurent entre 3 et 5 cm de long, elles sont légèrement brunes, ont une coque fine et un goût sucré et sont protégées par une balle épaisse d'un noir clair. Cet arbre est reconnu surtout à son écorce épaisse et écailleuse qui donne au tronc un aspect hirsute. Le carya palida possède des feuilles mates, d'un vert clair, et sont étroites et pointues avec un bord lisse. Ses noix sont les plus petites du genre Carya, elles mesurent entre 1 et 3 cm, sont entourées d'une balle et d'une coque fines et leur chair a une légère couleur de noix. Elles peuvent aussi être rondes et recouvertes de poils fins. La chair de la noix du carya palida est sucrée. L'écorce du carya palida est relativement lisse et forme un réseau compact de sillons peu profonds. Les caryers tomenteux poussent sur les sols secs, sur des pentes ou des arêtes. Leurs feuilles sont cireuses, d'un vert moyen, larges et arrondies et vous en trouverez jusqu'à 7 sur chaque rachis. Les bords de la feuille sont légèrement dentés, avec des dents aux bords arrondis. Le fruit du caryer tomenteux est plutôt petit, il mesure entre 4 et 6 cm de long et est entouré d'une balle épaisse d'un brun sombre. L'écorce de caryer tomenteux est reconnaissable à ses sillons profonds et verticaux, les uns à côté des autres. L'écorce pourrait aussi se mettre à se recourber aux bords et à se détacher au fur et à mesure que l'arbre vieillit.

english_section_name: Identifying the Type of Hickory

summary: Observez les feuilles. Regardez la forme des tiges. Observez l'écorce. Observez les noix. Observez la moelle.

document: Voici les caractéristiques qui vont vous permettre de faire la différence entre des feuilles de caryer et les feuilles d'autres arbres :   De longues feuilles minces qui poussent sur chacune des tiges. La taille de la feuille. Selon l'espèce, une feuille de caryer peut mesurer entre 6 et 20 cm de long. Des feuilles dentées. Certaines d'entre elles auront des feuilles avec des dents pointues, alors que d'autres auront des dents arrondies. Les feuilles du caryer poussent sur une tige distincte, appelée un rachis. Voici comment reconnaître les rachis des caryers :   Ils possèdent entre 5 et 17 feuilles. Les feuilles poussent par paire les unes en face des autres, perpendiculaires à la tige, et il n'y a qu'une seule feuille au bout de la tige. Les feuilles sont visiblement plus larges vers la fin du rachis. Les caryers possèdent une écorce qui forme un modèle de stries verticales régulières. Ces stries peuvent être plus ou moins profondes, espacées ou rapprochées, mais elles sont toujours verticales. En plus de cela, certaines espèces de caryer ont une écorce qui se soulève au niveau des bords lorsque l'arbre vieillit et peut même s'effriter, de haut en bas. Les noix de caryer ont une coque extérieure ligneuse, la balle. Cette balle est verte au début de sa croissance, mais elle va durcir, devenir brune et présenter une ligne creuse tout autour de son milieu. L'épaisseur de la balle peut varier selon les espèces, mais la noix qui se trouve à l'intérieur sera blanche ou légèrement brune et aura la taille d'une boule de chewing-gum. La moelle de l'arbre se trouve dans la colonne centrale de ses branches. Toutes les espèces de caryer possèdent une moelle à cinq côtés, solide et légèrement brune.  Observez le bout de chaque branche à l'endroit où vous l'avez séparée de l'arbre. Si vous voyez à l'intérieur une moelle à cinq côtés ou en forme d'étoile, cette branche possède au moins deux qualités qui peuvent vous faire penser que c'est du caryer. Pour vérifier si la moelle est solide, découpez une petite branche vivante et séparez-la en deux dans le sens de la longueur. Si la branche est solide et si vous ne voyez rien au milieu qui ressemble à une éponge ou un rayon de miel, ce n'est pas un caryer.

english_section_name: Hickory or Not?


summary: Choisissez un gel, un glacis ou une teinture à base d'eau. Choisissez une teinture à huile pour avoir un changement plus subtil. Appliquez une couche épaisse de teinture avec un pinceau ou un chiffon. Nettoyez l'excès de teinture avec des tampons. Laissez la teinture sécher pendant 18 à 24 heures. Appliquez une autre couche de teinture, si nécessaire. Appliquez un scellant à base d'eau ou d'huile pour avoir un fini brillant. Ajustez le ton de la teinture avec un révélateur à base de colorant. Ajustez la couleur avec du glacis si vous ne voulez pas utiliser de spray.

document: Faites ce choix si vous désirez avoir un fini plus foncé. Ces types de produits ont tendance à donner une couleur plus foncée. Toutefois, ils peuvent parfois assombrir le grain du bois si vous choisissez un ton très foncé . La texture est la principale différence entre les divers types d'enduit. Si vous ne savez pas lequel choisir, demandez à un employé du magasin d'articles ménagers local de vous procurer un petit échantillon de chacun, puis essayez-les sur une partie discrète du meuble. Les teintures à l'huile ont tendance à avoir une finition plus transparente. Cela constitue donc une excellente option si vous souhaitez conserver le plus possible le grain d'origine ou désirez simplement rendre l'ancienne teinture légèrement plus foncée . L'utilisation d'un pinceau éponge ou d'un vieux chiffon permettra de minimiser les traces de coups de pinceau visibles dans le produit. Vous avez également la possibilité d'appliquer des couches plus minces, ce qui permettra au bois de mieux absorber la teinture . Pendant que le produit pénètre dans le bois, vous pourrez mieux voir le grain sur le produit fini. Il vous faudra passer plusieurs coups de tampon pour obtenir une couche de teinture uniforme. Regardez le bois sous différents angles pour vous assurer de ne pas laisser de stries ou de couleur inégale .  Vous pouvez acheter des tampons de teinture spécialement conçus à cet effet. Ils sont fabriqués de manière à ne pas laisser de stries dans le produit. Si vous laissez un petit excès de teinture sur la surface, vous obtiendrez une finition plus foncée, mais il vous sera plus difficile d'obtenir une couleur uniforme de cette manière. Les instructions du fabricant concernant la durée de séchage du produit peuvent varier, mais il sera complètement sec au bout de 18 à 24 heures. Si ce n'est pas le cas, vous n'obtiendrez pas une couche lisse lorsque vous appliquerez le scellant . Plusieurs couches peuvent assombrir le grain du bois, mais une deuxième couche peut vous permettre d'obtenir un ton plus foncé, si c'est ce que vous recherchez. Laissez la première couche sécher complètement avant de décider, car la couleur peut changer pendant que la teinture sèche . Si vous avez besoin d'ajuster un peu la couleur, optez pour un révélateur de ton au lieu d'une seconde couche. Une dernière couche fixera la teinture et donnera au bois une belle finition brillante. Appliquez-le de la même manière que la teinture une fois que la dernière couche a séché . Un scellant peut également aider à protéger les meubles en bois, car il rend le matériau plus résistant aux éclaboussures et aux taches. Si vous n'êtes pas satisfait de la couleur finale de la teinture, un révélateur en aérosol peut vous permettre de modifier légèrement cela. Ce produit est normalement appliqué après la couche de scellant, mais lisez les instructions du fabricant pour en être sûr. Un révélateur à base de colorant fournira une fine couche de couleur qui durera .  Si la couleur est trop rouge, utilisez une teinte verte. Si vous avez besoin d'une couleur plus chaude, utilisez une teinte orange ou rouge. Vous pouvez également utiliser un révélateur à pigments, mais cela rendra la couleur terne. Un glacis pigmenté peut être difficile à appliquer de façon uniforme avec le pinceau et a tendance à laisser des traces. Cela constitue toutefois une autre option si vous n'avez pas envie de faire usage d'un révélateur en aérosol .

english_section_name: Staining the Wood

summary: Poncez le bois si vous travaillez seulement sur un petit meuble. Commencez avec un papier de verre à gros grains. Gardez le papier abrasif ou la ponceuse à plat pendant le ponçage. Utilisez un masque antipoussière lors du ponçage. Nettoyez la surface du bois avec un chiffon humide.

document: Si vous teignez un morceau de bois foncé à une couleur plus claire ou si vous avez besoin d'enlever la couche de vernis, le ponçage peut être une excellente option. Il s'agit du moyen le plus rapide d'enlever une teinture existante d'un meuble en bois, surtout si vous travaillez sur un petit morceau de bois ou sur une grande surface plane et sans détails . Le ponçage constitue également une excellente option au cas où vous n'aimeriez pas travailler avec des produits chimiques. Ensuite, passez à un grain fin. Vous devez commencer à poncer avec un morceau de papier abrasif rugueux (de type P80, par exemple), puis passez à un type à grain moyen (comme le P150). Si vous en avez besoin, vous pouvez terminer le travail avec un papier de verre à grain fin (comme le P220 ). Passer progressivement à un papier abrasif à grain fin vous évitera de trop rayer la surface du bois. Que vous utilisiez une ponceuse électrique, un bloc de ponçage ou tout simplement un morceau de papier de verre, tenez l'outil de façon à ce qu'il soit à plat contre la surface du bois pendant que vous poncez. Cela vous permettra d'obtenir une finition uniforme . Dans le cas contraire, vous pouvez poncer de façon inégale, en usant le bois et en créant un point lumineux qui sera visible à travers la teinture . Bien que vous ne travailliez pas avec des gaz dangereux lors du ponçage, vous génèrerez beaucoup de petites particules dans l'air, qui peuvent irriter vos poumons si vous les respirez. Un masque antipoussière protègera vos voies respiratoires pendant que vous travaillez . Ces masques sont disponibles dans les magasins de vente d'articles de rénovation. Cela vous permettra d'enlever la poussière. Une fois le ponçage terminé, vous devez vous assurer de ne pas laisser de poussière ou de débris à la surface du bois, sinon, cela se coincera dans la teinture et donnera une finition sableuse.

english_section_name: Sanding the Piece to Remove Stain

summary: Utilisez un décapant chimique pour conserver les détails du bois. Travaillez à l'extérieur dans un endroit bien aéré. Couvrez la zone de travail avec une toile de protection. Portez des gants et des lunettes de protection. Appliquez le décapant chimique sur un morceau de paille de fer fin. Frottez la paille de fer sur le bois dans des mouvements circulaires. Continuez jusqu'à ce que toute la teinture s'enlève.

document: Le ponçage d'un morceau de bois avec des bords coupants ou taillés peut détruire les détails qui le rendent exceptionnel. Un décapant chimique éliminera la teinture sans endommager le bois . Ce produit est également une excellente option si vous travaillez sur une grande surface. Les décapants ou les restaurateurs sont composés de produits chimiques agressifs. Même si vous en achetez un qui a une odeur agréable, vous feriez mieux de ne pas essayer de l'inhaler. Si vous ne pouvez pas rester à l'extérieur pour travailler, ouvrez les fenêtres et les portes pour laisser entrer l'air frais . Si vous travaillez lors d'une journée peu venteuse, vous pouvez placer des ventilateurs autour de votre zone de travail pour maintenir la circulation de l'air. Si vous travaillez sur une surface que vous ne désirez pas salir, vous aurez besoin d'une toile ou d'une bâche résistante pour la protéger des dommages causés par les produits que vous utilisez. Bien que le décapant chimique soit transparent, s'il dégoutte ou se renverse, il peut endommager la finition de la table ou du sol . Faites plutôt usage de vieilles et épaisses serviettes au cas où vous n'auriez pas de bâche ou de toile de protection. Prenez ces précautions lorsque vous manipulez ces produits. Les ingrédients chimiques corrosifs contenus dans les produits restaurateurs peuvent être très dangereux, il est donc préférable de porter des lunettes de protection. Au moins, celles-ci ainsi que les gants vous protègeront en cas d'éclaboussures ou de déversements. Veillez à ce que le décapant ne touche pas vos vêtements, car il pourrait causer des brulures s'il entre en contact avec votre peau . Vous devez peut-être porter également un masque antipoussière, même si vous travaillez dans un endroit bien aéré. Bien qu'il existe de nombreuses méthodes pour travailler avec des décapants chimiques, l'option de la paille de fer nécessite un minimum d'éléments. Une paille de fer très fine est de type 00, mais vous avez également la possibilité de faire usage du n° 000 ou même du n° 0000, selon ce que vous avez sous la main .  Plus le grain est fin, plus la surface du bois sera lisse, mais plus le processus sera long. En fonction de la taille du meuble, vous aurez peut-être besoin de plusieurs paquets de paille de fer. Cet outil est habituellement vendu en paquets de 6. Vous pouvez acheter le produit révélateur et la paille de fer dans une quincaillerie. Une fois que l'éponge est trempée du revitalisant pour meubles, commencez à polir le bois par petites sections. Nettoyez la surface dans des mouvements circulaires. Vous devriez aussitôt voir la teinture sur l'éponge pendant qu'elle s'enlève . Changez de paille de fer lorsque la teinture semble s'accumuler sur celle que vous utilisez. S'il y a des endroits desquels vous avez du mal à enlever la teinture, utilisez une brosse métallique ou un petit morceau de papier de verre pour terminer le travail. Laissez le bois sécher complètement avant d'appliquer la nouvelle teinture.

english_section_name: Stripping a Previous Stain with Chemicals

summary: Retirez si possible tous les tiroirs, portes ou composants. Protégez la zone de travail. Protégez vos mains avec des gants de latex ou de caoutchouc. Enlevez l'ancienne teinture. Laissez la teinture d'origine intacte. Poncez doucement la surface avec du papier de verre à grain fin.

document: Le démontage du meuble facilitera l'obtention d'une couleur uniforme, car vous pourrez placer chaque composant à plat sur le sol pour le teindre. De cette façon, vous êtes certain de ne laisser aucune partie sans teinture et vous pouvez couvrir les faces arrière des portes et des tiroirs . En retirant également les composants, vous êtes certain de ne pas les salir par mégarde. La teinture est conçue pour être permanente, veillez donc à couvrir la zone de travail avec une toile, des papiers de journal, de vieilles serviettes ou une bâche . Si vous travaillez à l'extérieur sur la pelouse, une toile de protection empêchera le gazon d'être coincé dans la teinture pendant qu'elle sèche. La teinture peut être difficile à enlever de la peau. Portez une paire de gants fins pour faciliter le nettoyage sans toutefois affecter votre coordination . Vous devez peut-être également porter de vieux vêtements que vous n'hésiterez pas à salir, au cas où la teinture éclabousserait. Faites cela si vous désirez passer d'un foncé à une couleur plus claire. La plupart des teintures sont conçues pour permettre de voir le grain naturel du bois. Par conséquent, vous ne pouvez pas obtenir un ton plus clair en appliquant une teinture claire sur une foncée. Si vous désirez éclaircir le bois avec lequel vous travaillez, vous devez d'abord le décaper .  De plus, pour créer une finition plus claire, vous devez d'abord décaper le bois si le meuble comporte une couche de vernis. Pour enlever la teinture d'origine, faites usage d'un papier de verre ou d'un décapant chimique. Faites cela si vous souhaitez teindre les meubles d'une couleur plus foncée. Si vous peignez du clair au foncé, il n'est pas nécessaire de décaper la teinture existante. Néanmoins, vous devez savoir que celle-ci peut altérer la couleur du produit final . Vous n'avez pas besoin de beaucoup poncer, juste assez pour rendre la surface du bois un peu plus rugueuse. Un papier de verre de type P200 est idéal pour apprêter le projet .  Servez-vous d'une éponge abrasive ou d'un bloc de ponçage pour appliquer une pression uniforme. Si vous aviez déjà poncé le bois pour éliminer la teinture existante, vous n'aurez pas à le poncer à nouveau. Ne poncez pas la finition existante, sinon vous aurez un aspect tacheté.

english_section_name: Preparing the Wood


summary: Préparez un budget pour votre coffre-fort. Réfléchissez à la taille dont vous avez besoin. Choisissez un coffre-fort mural qui résiste au feu. Décidez de la façon dont vous voulez avoir accès à votre coffre-fort. Vérifiez l'évaluation de la résistance au vol. Décidez si vous voulez aussi que votre coffre-fort soit équipé pour résister à l'eau. Achetez votre coffre-fort dans un magasin spécialisé. Choisissez le bon endroit.

document: Les coffres-forts muraux peuvent coûter entre 50 et 350 euros en moyenne, mais certains pourraient même être encore plus chers. Pour un coffre-fort décent, vous pouvez compter entre 150 et 300 euros, mais son prix dépendra surtout des caractéristiques et de la taille que vous voulez. Différentes caractéristiques de sécurité et de résistance au feu peuvent faire grimper le prix du coffre-fort que vous avez choisi. La plupart des maisons sont construites sur un schéma de poutres verticales de 4 x 9 cm espacées de 40 cm chacune. Cela signifie que votre coffre-fort devra s'encadrer dans ces mesures. Vous pouvez ensuite choisir la taille que vous voulez pour y faire entrer vos affaires personnelles. Vérifiez la taille de vos murs si vous n'êtes pas d'accord avec ces mesures en localisant les poutres dans le mur. Les coffres-forts qui résistent au feu vont protéger vos objets précieux et vos papiers en cas d'incendie. Les laboratoires Underwriters (UL) et Intertek (ETL) sont des organisations indépendantes qui évaluent les coffres-forts muraux d'après leur résistance au feu. Si vous voulez un coffre-fort mural qui résiste au feu, choisissez-en un qui va protéger vos biens pendant au moins 30 minutes, car la plupart des incendies se déplacent dans les pièces d'une maison en 20 minutes.  UL et Intertek évaluent les coffres-forts muraux d'après le type de matériau qu'ils protègent et la durée de la protection qu'ils procurent. Regardez sur le coffre-fort en lui-même ou sur l'emballage pour trouver ces évaluations. Choisissez un coffre-fort mural qui résiste au feu selon les critères d'évaluation que vous recherchez. Le papier ne doit pas chauffer à plus de 170 degrés C, les cassettes vidéos ou les films 35 mm ne doivent pas chauffer à plus de 65 degrés C et les CD et DVD ne doivent pas chauffer à plus de 50 degrés C.  En Europe, il existe aussi le système Eurograde qui évalue la résistance des coffres-forts muraux. Le contrôle d'accès au coffre-fort peut se faire à l'aide d'une combinaison, d'une clef, d'une clef et d'un code ou de données biométriques comme une empreinte digitale. Toutes ces méthodes d'accès sont plutôt efficaces et dépendent de leur utilisateur pour rester efficaces. Si vous utilisez un coffre-fort mural pour mettre une arme à feu à l'abri, il vaut mieux utiliser un contrôle d'accès biométrique pour éviter que la clef ou le code ne tombe entre les mains de vos enfants. Certains coffres-forts muraux (mais pas tous) sont testés contre le cambriolage. Une fois de plus, cherchez le label de l'UL. Un coffre-fort évalué B4 peut résister à une attaque pendant 15 minutes avec des outils conventionnels.  La plupart des cambriolages durent entre 8 et 12 minutes, c'est pourquoi un coffre-fort évalué sur ces critères résistera aux cambriolages. Les notes B1, B2 et B3 signifient que le coffre-fort procure peu de sécurité et de résistance face aux outils. Une note B5 signifie que le coffre-fort peut résister pendant 30 minutes à une attaque normale avec des outils communs, alors que B6 indique que le coffre-fort résiste pendant 30 minutes à une attaque normale avec des outils communs, ainsi qu'aux attaques au chalumeau et aux outils dont la pointe est renforcée au carbure. Les notes d'évaluation de résistance à l'eau sont aussi effectuées par Intertek et il sera marqué vérifié sur le coffre-fort s'il remplit tous les critères. Ce genre de coffre-fort protègera les biens en cas d'inondation ou de rupture de canalisation. Il est possible d'acheter des coffres-forts dans de nombreux magasins de bricolage, mais aussi sur Internet. En achetant votre coffre-fort dans un magasin spécialisé, vous aurez l'occasion de discuter avec un expert au sujet des options qui seraient le mieux adaptées à votre cas. Choisissez un endroit accessible pour pouvoir utiliser votre coffre-fort de manière efficace. En plus, le coffre-fort doit se trouver en dehors des zones de passage de votre maison, par exemple dans un placard, un placard, derrière un gros meuble, derrière une bibliothèque remplie de livres ou dans une chambre d'enfant. Cela permet de mieux cacher le coffre-fort mural et le rendre moins facile à trouver pour d'éventuels voleurs. L'emplacement du coffre-fort dépendra aussi des poutres dans vos murs. Assurez-vous de choisir un emplacement où vous pourrez vous servir de l'espace entre les poutres.

english_section_name: Preparing to Install a Wall Safe

summary: Localisez les poutres. Marquez l'emplacement des poutres. Découpez un carré du mur en utilisant une scie à placoplâtre. Passez votre main dans cet espace pour voir si vous trouvez des câbles électriques ou des tuyaux. Tracez sur le mur les mesures du coffre-fort que vous voulez installer. Découpez le long des marques pour faire le trou dans le mur. Glissez le coffre-fort dans le mur. Fixez le coffre-fort contre les poutres en perçant à travers les trous qui se trouvent sur les côtés du coffre-fort. Installez les étagères.

document: Vous devez fixer votre coffre-fort entre des poutres afin de le cacher dans le mur et de le rendre moins visible. Utilisez un appareil de localisation des poutres pour détecter leur emplacement en le passant contre le mur. Cet appareil possède un indicateur qui vous indique la présence d'une poutre lorsque vous la survolez.  Vous pouvez acheter ce genre d'appareil dans un magasin de bricolage. Si vous n'avez pas cet appareil, vous pouvez aussi taper contre le mur et écouter si le son produit est creux ou plein. Si le son est creux, cela signifie que vous avez sûrement trouvé un espace entre deux poutres, si le son est plein, vous êtes sûrement tombé sur une poutre. Enfoncez un clou dans le mur. Au fur et à mesure que vous l'enfoncez, vous pourrez vous rendre compte si vous l'enfoncez dans le mur ou dans une poutre. Ces trous seront ensuite recouverts une fois que vous aurez installé le coffre-fort. Utilisez un crayon pour marquer l'emplacement des poutres dans le mur. Cela vous aidera à orienter les lignes lorsque vous découpez un morceau du mur. Une fois que vous avez trouvé un bon coffre-fort et un emplacement entre deux poutres, vous êtes prêt pour découper le mur. Découpez un petit carré dans le mur, mais suffisamment large pour y passer votre main. Si vous trouvez des câbles, vous devez faire très attention pour les contourner ou les rerouter. Si vous trouvez des tuyaux, vous devrez trouver un autre emplacement. S'il n'y a rien dans cette partie du mur, vous êtes prêt pour découper l'espace nécessaire pour votre coffre-fort. Si quelque chose se met en travers de l'emplacement que vous avez choisi et si vous ne vous sentez pas habilité à le déplacer ou à le contourner en toute sécurité, la meilleure option reste de trouver un autre emplacement dans le mur. Marquez au crayon les quatre coins du trou que vous allez faire. Utilisez un niveau à bulle pour tracer des lignes droites entre les quatre coins. Il est essentiel que le trait du haut et le trait du bas soient parallèles au sol et que les traits des côtés soient parallèles aux poutres.  Le trou doit être suffisamment prêt d'une poutre pour que vous puissiez y attacher le coffre-fort plus tard. Assurez-vous de mesurer et de mettre à niveau correctement pour ne pas vous retrouver avec un trou penché ou de la mauvaise taille. Utilisez votre scie à placoplâtre pour faire un trou le long des marques. Commencez en partant de la ligne du bas et découpez le long des côtés latéraux. Vous devez découper la ligne supérieure en dernier pour que le morceau de mur ne tombe pas trop tôt en provoquant une découpe irrégulière. Installez le coffre-fort dans le trou en vous rappelant de le maintenir d'une main. La porte est la partie la plus lourde du coffre-fort à cause du mécanisme de fermeture, alors faites bien attention de le maintenir d'une main pour éviter qu'il ne vous tombe sur les pieds. Percez des trous sur les côtés des poutres alignées avec les trous à l'intérieur du coffre-fort. Faites-y passer des vis et serrez fort. C'est une étape importante pour éviter que les voleurs découpent simplement le mur pour en retirer le coffre-fort et partir avec lui. Disposez les étagères à l'intérieur du coffre-fort à l'endroit où vous le souhaitez, en vous assurant de les aligner correctement. Certaines étagères auront des encoches pour faire de la place pour le mécanisme de fermeture et les gonds de la porte, assurez-vous alors de disposer ces encoches au bon endroit.

english_section_name: Installing a Wall Safe


summary: Planifiez ce que vous allez dire. Anticipez sa réaction. Choisissez une heure et une date pour la discussion. Annoncez-lui la nouvelle. Prenez le temps d’écouter. Discutez de ce que vous ferez.

document: Si vous n’êtes pas sure de la réaction qu’aura votre mari par rapport à la grossesse et que l’événement est tout à fait inattendu, alors vous ne devriez préparer aucun type de surprise pour lui annoncer la nouvelle. Vous devez par contre entamer la conversation de la façon la plus honnête possible et veillez à ce que la discussion se déroule de la manière la plus tranquille possible.  Lorsque vous annoncez la nouvelle, entrainez-vous à garder un ton régulier et stable. Tenez ses mains et regardez-le dans les yeux. Dites-lui ce que vous ressentez. Il est possible que vous ayez aussi des sentiments partagés à propos de la grossesse. Cependant, vous pourrez vous en sortir ensemble, peu importe ce que vous ressentez. Vous devriez suffisamment connaitre votre époux pour savoir comment il réagirait à cette nouvelle. Si vous êtes marié, vous avez forcément parlé d’avoir des enfants à un moment, alors souvenez-vous de ce qu’il avait dit à ce sujet, afin de deviner sa réaction. A-t-il dit qu’il aimerait avoir des enfants un jour ou a-t-il clairement dit qu’il n’avait pas envie d’en avoir ? Savoir quelle est sa position vous permettra de voir comment il réagira.  Pensez aux autres fois où vous lui aviez annoncé une nouvelle accablante ou inattendue. Bien qu’il soit peu probable que vous lui ayez annoncé quoi que ce soit d’aussi important qu’une grossesse, le fait de vous souvenir de sa réaction vous donnera un indice. A-t-il réagi calmement, avec émotion ou avec colère ? S’il est quelqu’un de violent et que vous pensez qu’il pourrait réagir violemment à la nouvelle, alors ne soyez pas seule pour lui annoncer la nouvelle. Veillez à être avec un proche ou un ami au moment de lui dire. En dépit du fait que vous devriez discuter le plus vite possible, le fait de choisir une heure et une date adéquate peut vous permettre d’avoir une discussion calme. Choisissez un moment qui vous convient à tous deux et veillez à ce qu’il n’ait rien de stressant à faire après afin qu’il puisse digérer la nouvelle. Voici quelques bonnes astuces pour bien choisir le moment de la discussion :  trouvez un moment détendu pour vous deux et pendant lequel vous pouvez vous accorder toute l’attention nécessaire, lorsque vous demandez à trouver un bon moment pour discuter avec lui, ne soyez pas trop dramatique. Dites-lui simplement que vous souhaitez discuter de quelque chose de sérieux avec lui. Si vous utilisez un ton dramatique, il pourrait vouloir savoir immédiatement de quoi il s’agit, et vous pourriez ne pas être prête pour cela, ne lui annoncez pas la nouvelle juste après qu’il soit rentré du travail. Attendez qu’il ait le temps de se détendre après le diner. Dès que votre époux est tout ouïe, vous n’avez plus besoin d’attendre. Vous devez lui annoncer l’événement. Vous pouvez le mettre plus à l’aise en tenant ses mains ou en le tapotant pour le rassurer, mais ne tardez pas trop avant de lui annoncer la nouvelle.  Dites J’ai une importante nouvelle à t’annoncer. Je suis enceinte !  Laissez-le digérer la nouvelle. S’il s’émeut et se penche vers vous, faites-lui un câlin. S’il reste stoïque, faites preuve de patience et ne l’accablez pas. S’il a envie de parler, mais qu’il manque de mots, dites-lui ce que vous ressentez par rapport à la grossesse. S’il est du genre ouvert, demandez-lui de partager ses sentiments. Dès qu’il digèrera la nouvelle, il aura des choses à dire. Vous avez déjà parlé, alors prenez le soin de l’écouter. Ne vous mettez pas en colère et ne l’interrompez pas. C’est quand même une nouvelle qui changera sa vie que vous lui avez annoncée. Même s’il s’émeut ou qu’il s’échauffe, essayez de rester calme. Vous avez eu plus de temps que lui pour digérer la nouvelle. Dès que vous avez tous deux dits ce que vous ressentiez, vous devriez discuter de l’avenir de la grossesse. Il serait bien de prendre une pause avant d’entamer une discussion à propos de quoi faire du bébé qui vient, mais ne prenez pas trop de temps avant d’avoir cette conversation.  Veillez à être tout à fait surs de vous avant de prendre une décision. Vous avez fait tout votre possible pour avoir une bonne discussion avec votre époux, et à présent, vous pouvez vous occuper de votre état.

english_section_name: How to Deliver the News if Your Husband May Have Mixed Feelings

summary: Annoncez-lui la nouvelle en plaçant un petit pain dans le four. Offrez-lui en cadeau votre test de grossesse. Offrez-lui un accessoire de papa. Annoncez-lui la nouvelle en vous garant dans un parking de maternité.

document: Lorsque votre époux sort, placez un hot dog, un hamburger ou un petit pain simple dans le four. Quel que soit ce que vous choisissez, veillez à ce que tout le monde puisse savoir clairement qu’il s’agit d’un petit pain.  Lorsque votre époux rentrera, vous lui direz que le four fait un bruit étrange et que vous n’arrivez pas à le démarrer. Il ouvrira le four, et au premier abord, il sera un peu confus en voyant le petit pain. Restez à côté de lui jusqu’à ce qu’il comprenne que vous aussi vous avez un polichinelle dans le tiroir. Emballez votre cadeau et ajoutez-y un joli nœud. Même s’il n’y a rien à fêter, faites assoir votre époux et veillez à ce qu’il soit tout ouïe.  Dites Il y a quelque chose que je souhaite t’offrir. En fait, c’est même déjà à toi. Lorsqu’il verra le test de grossesse, il saura ce que cela veut dire ! Le fait d’offrir à votre mari un quelconque objet avec l’inscription Papa lui enverra un message clair. Cela peut être amusant de lui offrir un cadeau afin qu’il sache qu’il sera papa, même s’il prend une minute entière pour comprendre le message. Voici quelques idées sur ce que vous pouvez essayer :  s’il est en train de préparer, vous pouvez lui nouer un tablier sur lequel il est inscrit Papa autour du cou. Voyez combien de temps cela va lui prendre pour regarder le tablier et voir ce qui y est écrit, achetez une tasse marquée Meilleur papa du monde et servez-lui son café avec cela. Voyez combien de temps cela va lui prendre pour remarquer l’inscription, achetez-lui un teeshirt marqué Papa et fier. Si vous souhaitez vraiment rendre cela amusant, vous avez la possibilité de lui demander de vous aider à plier vos habits ou de rester avec vous pendant que vous le faites. Attendez donc qu’il remarque en haut de la pile le nouveau teeshirt, vous avez également la possibilité de lui offrir un habit ou un pull-over de bébé marqué J’aime mon papa. Il sera désorienté pendant un moment, mais il comprendra clairement le message, si vous aviez l’habitude de suspendre vos vêtements pour les sécher, accrochez quelques vêtements de bébé à un endroit voyant et attendez qu’il vous demande ce qui se passe, achetez des chaussures de bébé et donnez-lui la boite. Dites-lui que vous lui avez acheté de superbes chaussures, et attendez qu’il ouvre la boite, vous pouvez aussi acheter des chaussures de bébé et les placer à côté des vôtres, et attendre qu’il les remarque. Cela ne fonctionne que s’il y a une boutique dans le voisinage qui a un parking spécialement destiné aux femmes enceintes. Dès que vous trouvez l’emplacement, vous pouvez commencer.  Demandez à votre mari de vous accompagner à l’épicerie. Veillez à prendre les clés et à prendre le volant. Si c’est toujours lui qui conduit et qu’il vous demande ce qui se passe, dites-lui juste que vous avez envie de conduire. Conduisez jusqu’à l’épicerie et garez-vous sur le parking. Sortez de la voiture comme si c’était tout à fait naturel (après tout, c’est bien le cas !) Attendez qu’il vous arrête et qu’il vous dise Chérie, tu ne peux pas garer ici. Faites-lui un grand sourire et répondez Oh que si je peux !

english_section_name: Deliver the News in a Playful Way

summary: Annoncez-lui la nouvelle dans un endroit mémorable. Rédigez-lui un poème dans lequel vous lui annoncez la nouvelle. Annoncez lui la nouvelle dans un restaurant romantique.

document: Trouvez un lieu important pour vous deux. Demandez-lui de vous y accompagner en soirée et suggérez que vous vous habilliez bien, quand bien même l’endroit ne serait pas si beau. Dès que vous y arrivez, voici ce que vous devrez faire :  regardez-le dans les yeux et prenez ses mains, dites-lui ce en quoi vous appréciez cet endroit, que ce soit parce que c’est là que vous aviez eu votre premier rendez-vous, que vous avez eu votre premier baiser à la française ou que vous êtes tombé amoureux. Dites-lui que vous êtes impatiente de partager bien plus de bons souvenirs avec lui, dites-lui Nous attendons un bébé. Si vous êtes quelqu’un de romantique qui aime écrire des poèmes et lettres d’amour, alors il ne vous sera pas difficile de faire savoir à votre époux que vous attendez un bébé. Voici comment vous pouvez lui donner le poème :  organisez une soirée en amoureux ou allez dans votre restaurant préféré avec des lumières tamisées. Partagez alors votre message avec lui, donnez-lui le poème et dites-lui qu’il y a quelque chose que vous aimeriez qu’il lise, attendez de voir sa réaction. Il aura surement les larmes aux yeux. Emmenez-le dans le restaurant le plus romantique de la ville et annoncez-lui la nouvelle. Après que vous ayez eu une superbe conversation et que vous soyez détendus, vous pouvez annoncer la nouvelle. Voici comment faire :  arrangez-vous à l’avance avec le restaurant et commandez un gâteau avec l’inscription Félicitations. S’il vous demande pourquoi il est félicité, vous pouvez avoir l’air confuse et attendre qu’il comprenne, offrez-lui une carte romantique qui lui prouvera ce que vous ressentez. Demandez-lui de regarder le dos de la carte où il verra la grande nouvelle.

english_section_name: Deliver the News in a Romantic Way


summary: Posez un paillis. Profitez pleinement de votre arbre.

document: Il protègera votre arbre des champignons et des mauvaises herbes.  Recouvrez la surface de plantation d'une couche de 3 à 8 cm d'un paillis d'écorces (pin, cacao…) ou de feuilles. N'en mettez pas dans un rayon de 30 cm autour du tronc, sinon ce dernier risquerait de pourrir . Le paillis au pied d'un arbre a pour vocation de le protéger contre les piétinements et les tondeuses, tous fatals aux jeunes arbres. Profitez de son ombre, de sa beauté, et dites-vous que, quelque part, vous avez contribué à la sauvegarde de l'environnement. Vous ne regretterez jamais d'avoir planté un arbre et aussi longtemps que vous prendrez soin de lui, il vous le rendra au centuple et pour de nombreuses années !  L'arrosage est essentiel pour le beau développement d'un arbre. Il faut cependant l'arroser et non le noyer. C'est une question de dosage que vous finirez par bien maitriser dans le temps. Arrosez votre arbre avec un tuyau pendant environ 30 secondes. C'est suffisant pour bien arroser, d'autant que le paillis conservera longtemps l'humidité . Pour voir si votre arbre manque d'eau ou non, grattez la terre à son pied sur environ 5 cm et voyez si le sol est encore humide. Si c'est le cas, votre arbre n'a besoin de rien pour l'instant .

english_section_name: Caring for Your Tree

summary: Tout va dépendre de ce que vous recherchez. Prenez en compte le climat de votre secteur. Renseignez-vous sur la législation locale.

document: Avant de planter quoi que ce soit, il vous faut bien savoir quel est votre objectif. Cherchez-vous à donner à votre maison une meilleure apparence afin de mieux la vendre ou bien désirez-vous seulement avoir un peu plus d'arbres pour le simple plaisir de les voir pousser et d'attirer les oiseaux ? Quand vous saurez exactement ce que vous voulez, vous saurez exactement quelles essences d'arbres il vous faut et où vous devrez planter. Si vous voulez que vos plantations arboricoles prospèrent, il va falloir implanter des espèces qui se plaisent dans la zone climatique qui est la vôtre. Même si la France appartient au domaine tempéré, elle connait une grande diversité de climats à cause de sa position géographique et de son relief.  Pour simplifier, la France connait 6 principales zones climatiques  : océanique froide (Lille), océanique chaude (Bordeaux), semi-continentale (Lyon), méditerranéenne (Nice), de montagne (Chamonix), tropicale (Guadeloupe). La France se compose de forêts, de plaines océaniques, continentales, méditerranéennes (Côte d'Azur), de montagnes (Alpes, Pyrénées) et tropicales (DOM-TOM) . Pour trouver les caractéristiques climatiques (températures par mois, précipitations, gelées…) de votre région, nous vous conseillons de visiter le site : http://www.meteopassion.com. Pour vous donner une idée des essences d'arbres qui poussent dans votre région, sachez qu'il existe sur Internet différents sites, par régions, qui vous renseigneront utilement . Bien évidemment, ces références ne tiennent pas compte des spécificités de votre terrain (qualité du sol, orientation du terrain, humidité, éventuels microclimats, vents dominants, etc.) Il y a quelquefois des restrictions concernant l'endroit où vous pouvez planter un arbre dans votre jardin. Si vous ne voulez pas vous retrouver devant un tribunal, respectez cette législation .  Ces restrictions sont généralement liées à la proximité de câbles, de lignes à haute tension, téléphoniques ou d'un câble de fibres optiques… Si vous endommagez ces adductions lors de vos plantations, vous serez considéré comme pleinement responsable. Vous devrez également vérifier en mairie (section de l'urbanisme) l'existence d'éventuelles adductions (conduites, canalisations…) qui passeraient dans votre terrain. Vous devez bien évidemment les respecter et il y a, si vous ne prenez aucune précaution, risque d'accident. Prenez en compte également le fait que l'arbre va grandir. Vous pouvez téléphoner au service de l'urbanisme de votre commune pour connaitre les éventuelles contraintes qui pèseraient sur votre terrain. Vous éviterez ainsi des dégâts matériels, des blessures corporelles et des poursuites pénales.

english_section_name: Deciding What Kind of Tree to Plant

summary: Déterminez la meilleure période pour transplanter. Généralement, on replante un arbre quand la sève est entièrement redescendue, qu'il a perdu ses feuilles, c'est-à-dire en saison froide.

document: Si vous plantez un arbre à une mauvaise période de l'année, il aura beaucoup moins de probabilités de survivre et de se développer. La période à laquelle vous plantez un arbre dépend avant tout de l'endroit où vous vous trouvez et du type d'arbre. Répétons-le : tout va dépendre du climat de l'endroit où vous vivez.  Si vous ne savez pas exactement quel est le bon moment pour transplanter, nous vous conseillons la lecture des almanachs régionaux qui paraissent en début d'année. Ils semblent vieillots, mais sont de très bon conseil . L'ONF (Office National des Forêts - http://www.onf.fr) et les chambres d'agriculture (http://www.chambres-agriculture.fr/thematiques/agir-sur-les-territoires/foret-arbres-et-bois/) s'adressent certes en premier lieu aux sylviculteurs, mais aussi de plus en plus aux particuliers, et ce, dans un souci d'équilibre écologique. Vous pouvez vous adresser à leurs représentants locaux.

english_section_name: Preparing to Plant a Tree

summary: Creusez le trou. Comblez le trou.

document: Selon les terrains, vous creuserez, à l'aide d'outils appropriés (pelle, pioche…), un trou suffisamment grand pour accueillir la motte racinaire. Les racines auront besoin de plus de place dans toutes les directions pour pouvoir s'installer.  Pour faire simple, il faut creuser un trou qui soit deux à trois fois plus grand que la motte, et ce, dans toutes les directions. À cette condition, l'arbre pourra s'enraciner correctement et faire de nouvelles racines sans difficultés . Au fond et au centre du trou, laissez une sorte de petit monticule de terre ferme, de la taille de la motte racinaire. C'est là-dessus que vous poserez l'arbre. Tout autour, il y aura donc une sorte de fossé. Ainsi, lorsque vous arroserez, l'eau se retrouvera dans la rigole périphérique et vos racines ne tremperont pas dans l'eau, ce qui pourrait entrainer leur pourrissement. Autre avantage : si les racines ont besoin d'eau, elles pourront la trouver dans cette petite rigole. Mesurez le trou pour voir s'il est assez large et profond. Au besoin, élargissez-le ou approfondissez-le . Au fond du trou, mettez une mince couche de superphosphate afin de faciliter l'enracinement . Faites-le en mélangeant la terre naturelle (enlevée lors du creusement) avec un terreau. Vous devez avoir suffisamment de terre pour recouvrir toutes les racines .  Comblez avec un mélange composé aux trois quarts de terre naturelle, le reste étant du compost ou du fumier. Il est important qu'il n'y ait pas de poches d'air autour des racines. Pour ce faire, il faut tasser (à la main ou avec votre pelle) légèrement chaque couche de terre que vous mettez. Ne tassez pas avec les pieds, le poids de votre corps risquerait d'abimer les racines ! Ajoutez du compost. Si la terre dans laquelle vous plantez votre arbre n'est pas très fertile (argileuse ou sablonneuse), amenez un peu de compost ou de fumier afin de permettre à une meilleure reprise de l'arbre. Si votre compost (ou votre fumier) a une odeur trop marquée, c'est qu'il est encore trop acide ou basique. Vous ne devez pas en mettre sous peine de « bruler » les racines. Évitez les fertilisants du commerce. Ils risquent d'être trop puissants et pourraient bien nuire à long terme à la croissance de votre arbre. Apportez une attention particulière aux arbres fruitiers (abricotiers, cerisiers…) et à coques (noyers, amandiers…) Pour ces arbres particuliers, il faut un apport substantiel de compost ou de fumier.

english_section_name: Planting a Tree


summary: Soufflez dessus. Créez une source de CO2. Emballez la laitue sous vide.

document: Soufflez dans les feuilles de laitue que vous allez manger. Le CO2 peut réduire le brunissement et augmenter la durée de conservation de la laitue. Pour en apporter facilement, expirez légèrement dans un sachet rempli de laitue et fermez-le . Pour des raisons d'hygiène, utilisez cette technique seulement pour de la laitue que vous allez consommer personnellement.  Le CO2 n'est pas bon pour les laitues entières. Cette façon ingénieuse d'apporter du CO2 peut permettre à la laitue de se conserver jusqu'à 5 jours de plus. Prenez les mesures suivantes .  Congelez une cuillère à café de vinaigre blanc dans un pot à épices ou un autre petit récipient. Versez une cuillère à café de bicarbonate de soude sur le vinaigre congelé. Laissez le pot ouvert et couvrez-le de plusieurs couches de papier absorbant maintenues en place à l'aide d'un élastique. Mettez le pot dans un récipient fermé contenant de la laitue en veillant à ce qu'il reste à l'endroit. Le vinaigre fondra lentement et réagira avec le bicarbonate de soude. Cette réaction produira du CO2. Employez cette technique pour les variétés croquantes. Si vous avez un appareil de mise sous vide, vous pouvez vous en servir pour conserver une laitue de type iceberg dans un bocal pendant 2 semaines . En général, la laitue romaine se garde environ une semaine sous vide. Cette technique ne fonctionne pas pour les variétés plus tendres comme la batavia .  Si vous n'avez pas d'appareil, vous pouvez emballer la laitue sous vide de façon moins efficace (mais également moins couteuse) avec une pompe manuelle. Mettez la laitue dans un pot en verre, percez le couvercle à l'aide d'une punaise, couvrez le trou de chatterton et servez-vous de la pompe pour faire sortir l'air en passant par le chatterton . N'utilisez pas cette méthode pour conserver de la laitue dans un sac en plastique, car les feuilles seront écrasées .

english_section_name: Extending the Lettuce's Shelf Life

summary: Retirez le cœur. Enveloppez la laitue. Utilisez un récipient en plastique. Réfrigérez la laitue. Surveillez le récipient.

document: Les variétés avec un cœur très ferme comme la laitue iceberg ou romaine se conservent le mieux lorsque vous retirez ce cœur . Coupez-le avec un couteau ou frappez fermement la tige contre une planche à découper puis faites-la tourner pour enlever le cœur à la main . N'enlevez pas la tige de variétés avec des feuilles lâches et tendres comme la batavia ou la feuille de chêne. Enveloppez la laitue entière dans du papier absorbant ou placez les feuilles individuelles entre des couches de papier absorbant doux. Il absorbera l'eau en trop, mais maintiendra la laitue dans les conditions humides dont elle a besoin .  Si la laitue est sèche au toucher, humidifiez le papier . Si elle est assez mouillée pour tremper le papier absorbant, essorez celui-ci et servez-vous des mêmes morceaux à présent humides pour envelopper la laitue . Si vous avez acheté un sachet de feuilles individuelles, séchez-les dans une essoreuse à laitue. Vous pouvez conserver la laitue dans un sac de congélation avec une fermeture coulissante, une boite en plastique rigide ou même une essoreuse à laitue. Si vous utilisez un sac, chassez une partie de l'air en faisant attention à ne pas abimer les feuilles avant de le fermer. Si vous utilisez une boite rigide, remplissez-la au moins à moitié de laitue . Plus il y aura d'air dans le récipient, plus les bords des feuilles bruniront rapidement . Si vous chassez tout l'air et fermez le récipient de façon complètement hermétique, il est possible que la laitue prenne un mauvais gout à cause du manque d'aération . Laissez un peu d'air dans le récipient ou ouvrez-le très légèrement, surtout si vous conservez des feuilles individuelles ou si votre réfrigérateur n'est pas très froid. Mettez le récipient dans le tiroir à légumes. C'est la partie la plus froide du réfrigérateur, qui est idéale pour les légumes verts à feuilles. La plupart des laitues du commerce devraient se conserver entre 3 et 7 jours dans ce compartiment en fonction de leur fraicheur. La variété iceberg peut se garder jusqu'à 2 semaines . Il est possible qu'une laitue fraiche cueillie dans votre jardin ou achetée au marché tienne encore plus longtemps.   N'écrasez pas les feuilles contre d'autres ingrédients dans un espace trop petit, car elles risquent de s'abimer. Ne rangez pas la laitue dans le même compartiment que des pommes, des poires ou des tomates, car ces fruits produisent des quantités élevées d'éthylène, gaz qui peut faire pourrir les fruits et légumes. Si de l'eau coule sur ses parois extérieures, réduisez le réglage de l'humidité dans le réfrigérateur ou ouvrez davantage les trous de ventilation du tiroir à légumes. Pensez à jeter l'eau qui a coulé. Si vous voyez de la glace dans le tiroir ou sur les feuilles, augmentez légèrement la température du réfrigérateur .

english_section_name: Easy Lettuce Storage


summary: Connectez votre téléphone à votre ordinateur. Transférez la vidéo sur un iPhone. Transférez une vidéo sur un téléphone Android.

document: Si vous utilisez un iPhone, ouvrez iTunes. Si vous utilisez un téléphone Android et Windows, assurez-vous que Windows Media Player 10 ou une version plus récente est installée sur le téléphone. Si vous utilisez un téléphone Android et un Mac, assurez-vous que vous avez ceci Android File Transfer Degas installé sur votre téléphone. Ouvrez iTunes. Cliquez sur Fichier puis sur « Ajouter un fichier dans la bibliothèque... » Recherchez le fichier vidéo que vous souhaitez ajouter. Ou soit, faites glisser la vidéo dans la fenêtre iTunes.  Synchronisez votre iPhone. Puisque la vidéo a été ajoutée à votre bibliothèque dans l'étape précédente, elle sera automatiquement synchronisée sur votre téléphone. Ouvrez votre vidéo. La vidéo apparaitra dans l'application Vidéos de votre iPhone. iOS supporte les fichiers en format MP4, MOV et M4V. Trouvez le pilote de votre téléphone. Dans Windows, ouvrez Ordinateur et doublecliquez sur votre appareil. Dans Mac OS X, ouvrez le Finder, puis sélectionnez votre téléphone sous Périphériques.  Accédez au dossier des vidéos sur votre téléphone. C'est là que vous allez copier la vidéo. Cliquez et faites glisser ou copiez et collez le fichier vidéo ou les fichiers que vous souhaitez ajouter. Une fenêtre s'ouvrira indiquant le temps restant pour que le processus de transfert soit terminé. Ouvrez votre vidéo. Votre vidéo va maintenant apparaitre dans l'application Video Player sur votre téléphone. Si le type de fichier n'est pas supporté, recherchez dans Google Play Store un lecteur multimédia qui le supporte.

english_section_name: Transfer the Video

summary: Trouvez une vidéo que vous aimerez télécharger. Convertissez la vidéo en un format approprié. Choisissez une qualité.

document: Copiez le lien de la vidéo. Recherchez un logiciel de téléchargement de vidéos sur Internet. Il y'en a plusieurs qui fonctionnent directement à partir du navigateur et qui nécessitent seulement un applet Java pour pouvoir fonctionner. Ils n'ont pas besoin d'être installés. Pour jouer la vidéo sur iOS, vous devrez télécharger la vidéo en un format mp4. Les autres formats disponibles ne fonctionneront pas. Pour Android OS, la plupart des types de vidéos disponibles fonctionneront, cependant certaines vidéos nécessiteront l'installation d'un lecteur vidéo. Puisque vous regarderez la vidéo sur un écran réduit, vous n'aurez probablement pas besoin de télécharger des fichiers de haute qualité. La qualité est représentée par un nombre suivi d'un « p » (240p, 360p, 480p, 720p, etc.). Plus le nombre est élevé, plus la qualité est meilleure. Trouvez un équilibre entre la qualité et la taille, surtout si l'espace est un problème sur le téléphone.

english_section_name: Download the Video


summary: Fixez-vous un objectif de perte de poids raisonnable. Assurez-vous que votre corps peut supporter les exercices. Étirez-vous avant et après vos exercices. Faites des exercices à impact faible. Suivez les sensations de votre corps pendant les exercices. Soyez constant. Évaluez vos progrès. Ne vous sentez pas découragé.

document: Votre corps ne peut supporter qu'une certaine dose d'exercice avant de s'écrouler. Ainsi, il est important de ne pas mettre en place des exercices qui dépassent vos capacités physiques. Vous devez aussi garder à l'esprit qu'un changement mineur de style de vie (par exemple marcher ou prendre le vélo au lieu de prendre la voiture, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, etc.) peut augmenter la quantité d'exercices physiques que vous faites pendant la journée, ce qui rend les séances d'exercices intenses moins nécessaires . Mettez en place des objectifs qui ne seront pas trop difficiles à atteindre pour ne pas créer un environnement négatif et vous amener à abandonner. Essayez de mettre en place de petits objectifs, semaine après semaine, au lieu de gros objectifs qui vous paraitront inatteignables. Il est important de savoir ce que votre corps est capable de faire en matière d'exercices. Si vous avez les genoux en mauvais état, évitez de courir sur des surfaces dures. Si vous avez des problèmes de cœur ou d'autres maladies, assurez-vous de vérifier d'abord auprès de votre médecin pour trouver des exercices que vous pouvez faire en toute sécurité . Assurez-vous de préparer votre corps aux exercices en étirant vos muscles avant de faire les exercices. Cela vous aidera à éviter les blessures. Les étirements après les exercices vous aideront à prévenir les crampes. Sachez que les blessures dont vous souffrirez pendant vos exercices vont mettre le reste de votre régime en pause. Une entorse ou une foulure vous empêchera de faire de l'exercice pendant des semaines ou des mois et vous allez reprendre le poids que vous avez perdu . Même si vous pourriez penser que des exercices à impact faible ne vous aideront pas à perdre du poids rapidement, cela signifie simplement que vous évitez de mettre trop de pression sur vos articulations et vos muscles pendant les séances d'exercice. La marche et le jogging sont des alternatives efficaces et avérées à la course. De nombreuses machines, y compris les vélos elliptiques ou les rameurs, vous aideront à vous assurer que votre corps ne subit pas de pression inutile pendant vos exercices de cardio . En plus de la course, du jogging, de la natation ou de la marche, des exercices simples comme les battements de bras, le gainage, les squats, les relevés de jambes, les exercices sur banc, les exercices de jambes, la marche accroupie, les fentes et d'autres exercices peuvent être des techniques utiles pour perdre du poids. Assurez-vous de suivre l'évolution de votre pouls, de votre respiration et de vos battements cardiaques pendant les exercices pour être sûr que votre corps peut gérer correctement la pression provoquée par les exercices. Si vous remarquez un changement soudain ou irrégulier dans le fonctionnement de votre corps, consultez immédiatement un médecin . Les exercices physiques une fois de temps en temps n'auront presque pas d'effets sur votre poids. Une fois que vous avez établi un plan d'exercices, vous devez le suivre tous les jours. Il y a deux raisons à cela. Tout d'abord, vous ne perdrez du poids que si vous faites vos exercices régulièrement. Ensuite, des exercices intermittents ou périodiques vous empêcheront d'atteindre vos objectifs de perte de poids, car ils ne vous permettent pas d'augmenter la durée ou l'intensité des exercices que vous faites . Il va vous falloir du temps avant d'observer des résultats. N'abandonnez pas et souvenez-vous que les choses qui en valent la peine prennent du temps. Cela va être difficile, mais cela en vaut la peine. Si vous n'avez pas de balance, achetez-en une ! Pour vous assurer que vos exercices vous aident à perdre du poids, vous devez pouvoir suivre votre perte de poids. Vous n'allez pas arriver à perdre du poids d'un seul coup en faisant de l'exercice. Cela va prendre du temps avant de voir des résultats mesurables et dans certaines situations, vous pourriez reprendre le poids que vous aviez perdu. Suivez vos exercices et donnez-leur une chance de fonctionner .

english_section_name: Losing Weight through Exercise

summary: Envisagez la chirurgie en dernier recours. Renseignez-vous sur les pour et les contre. Consultez votre médecin. Déterminez si la perte de poids mérite le sacrifice. Programmez l'intervention et préparez-vous-y. Rendez-vous aux consultations et suivez les instructions de votre médecin.

document: La chirurgie pour perdre du poids est une étape radicale qui peut s'avérer dangereuse. Essayez d'autres méthodes pour perdre du poids avant même de considérer une intervention chirurgicale . Il existe des avantages et des inconvénients à subir une intervention chirurgicale de pose d'un bypass gastrique, c'est pourquoi il est important de vous renseigner sur les bénéfices que cela peut vous apporter autant que sur les dangers qu'elle implique.  Parmi les pour :  vous pouvez perdre du poids rapidement   c'est une solution pour perdre du poids lorsque les autres solutions ne fonctionnent pas   cela limite votre appétit lorsque vous n'arrivez pas à vous contrôler   cela demande peu d'efforts physiques     Parmi les contre :  la chirurgie est dangereuse, couteuse et pourrait ne pas être remboursée par votre mutuelle   vous pourriez rompre votre estomac si vous mangez trop   votre estomac pourrait s'étirer avec le temps, ce qui signifie que l'intervention n'est pas permanente   cela ne résout pas la cause sous-jacente à votre prise de poids   cela peut mener à des carences nutritionnelles graves Un professionnel médical pourra vous aider à perdre du poids sans passer par la chirurgie. Il pourrait aussi vous recommander des traitements alternatifs, des régimes, des thérapies ou des programmes d'exercices pour vous aider à éviter les complications et les limites du bypass gastrique . En plus, certaines personnes qui pourraient être des candidats de choix pour la chirurgie sont en fait trop larges pour la supporter. C'est une raison tout aussi importante pour consulter votre médecin et discuter de la réalité de la chirurgie en tant que solution à votre problème de poids . Votre médecin vous indiquera si vous êtes un candidat potentiel à un bypass gastrique et il devrait aussi vous informer des limites de la chirurgie. Ces limites incluent souvent une capacité extrêmement limitée à manger, des restrictions alimentaires draconiennes à propos du type d'aliments que vous consommez et une gêne au niveau de l'estomac pendant et après les repas . Le bypass gastrique ne doit pas être pris à la légère. C'est une procédure médicale invasive qui demande beaucoup de temps de guérison et vous allez probablement avoir besoin de l'aide d'un proche ou d'un ami pendant les heures ou les jours qui suivent l'intervention. C'est pourquoi vous devez bien vous y préparer . Une fois que vous avez subi l'intervention chirurgicale de bypass gastrique, vous devez suivre de près les recommandations de votre médecin pour vous assurer d'un résultat positif. En plus, le bypass gastrique s'accompagne de plusieurs consultations de suivi chez votre médecin pour suivre votre guérison . Si vous subissez cette intervention pour améliorer votre apparence physique, sachez que d'autres procédures sont souvent nécessaires pour éliminer l'excès de peau et pour redonner une forme plus esthétique à la zone .

english_section_name: Undergoing Gastric Bypass Surgery

summary: Mettez en place un plan de régime. Discutez avec un médecin ou un nutritionniste. Buvez beaucoup d'eau et prenez des vitamines. Prenez votre petit-déjeuner. Prenez votre déjeuner. Prenez un diner bien proportionné. Évitez les encas malsains, les sodas et l'alcool.

document: La première étape la plus importante pour perdre des kilos en suivant un régime est de choisir un plan. Choisissez-en un adapté à votre style de vie et réfléchissez à des objectifs de perte de poids clairs. Il est essentiel de construire un plan approprié à vos objectifs et à vos antécédents médicaux. En général, il vaut mieux le faire en consultant un nutritionniste. Il existe différentes façons d'arriver à perdre du poids en suivant un régime. Vous trouverez ci-dessous différentes options.  N'oubliez pas que, quelle que soit la méthode de régime que vous choisissez, les nutritionnistes et les médecins suggèrent qu'il n'est pas sain pour votre corps de perdre plus d'un kilo par semaine. Certaines études suggèrent aussi qu'une perte rapide de poids fait augmenter le risque de reprise de ce poids plus tard. Pour pouvoir perdre un kilo par semaine, un adulte moyen doit réduire sa consommation journalière de calories de 500 à 1 000 calories . Les régimes pauvres en glucides ou sans glucides. Ces régimes se basent sur l'élimination des glucides de votre alimentation et sur leur remplacement par des aliments riches en protéines. Ces régimes, même s'ils sont utiles pour perdre du poids, peuvent mener à des carences nutritionnelles, car les glucides sont une partie essentielle de l'alimentation humaine . Les régimes pauvres en graisse. Ces régimes sont conçus pour réduire votre consommation totale de graisse, ce qui élimine les calories excessives apportées par les graisses qui vous empêchent de perdre du poids. En plus, une diminution de vos apports en graisse fait aussi diminuer la pression sanguine et le risque de maladies cardiaques . Les régimes pauvres en calories. Ces régimes contrôlent vos apports en calories, que l'on retrouve dans tous les types d'aliments, pour vous aider à arriver à une réduction de la masse corporelle de l'individu. Ce genre de régime peut souvent mener à de la fatigue, car en réduisant l'apport général en calories, vous réduisez vos apports en énergie . Il est toujours important de discuter avec un médecin avant de commencer un régime pour perdre du poids. L'eau fait du bien à votre santé et vous aide à réduire la faim et le besoin de manger en vous remplissant l'estomac. En plus, si vous prenez des vitamines tous les jours, vous arriverez à remplacer les nutriments qui pourraient vous manquer dans votre alimentation .  Les médecins recommandent aux hommes de boire trois litres d'eau par jour et aux femmes d'en boire 2,2 litres . Les vitamines sont essentielles, car de nombreuses personnes qui commencent un régime ont tendance à éliminer des aliments qu'elles ont l'habitude de manger, ce qui crée des carences. Un régime alimentaire ne signifie pas que vous devez sauter des repas. Le petit-déjeuner, contrairement à une croyance populaire, vous aide à démarrer votre métabolisme ce qui vous permet alors de bruler des calories excédentaires pendant la journée . Commencez la journée avec un repas qui contient entre 500 et 600 calories. Un repas riche et satisfaisant qui s'aligne avec cet objectif en calories pourrait consister en une banane, un bol de flocons d'avoine, des tartines au pain complet avec une ou deux c. à s. de beurre de cacahouètes. Cela vous apportera un mélange de glucides et de protéines. Les glucides vous apportent de l'énergie rapidement et les protéines vous en apporteront pendant toute la journée . Si vous avez pris votre petit-déjeuner et si vous souhaitez prendre un diner, il n'y a pas de raison de prendre un gros déjeuner. Cependant, vous pouvez quand même prendre un repas sain et satisfaisant au moment du déjeuner .  Pour le déjeuner, mangez entre 300 et 400 calories. Essayez de manger de la salade, du yaourt, du saumon, du poulet (grillé, pas frit), des fruits, du fromage blanc, des légumes à la vapeur ou de la soupe . Évitez les aliments riches en graisses saturées ou en calories. Cela inclut les aliments frits, les sauces épaisses et les crèmes. Dans de nombreux pays, le diner est le plus gros repas de la journée. Ainsi, il est très important que vous limitiez les portions de nourriture que vous consommez à ce moment-là. Ne mangez pas trop et évitez de terminer le repas par un dessert . Vous devez prendre un diner qui contient entre 400 et 600 calories. Du poulet grillé avec des pâtes intégrales, des tacos au poisson, un sauté de bœuf avec des brocolis et des champignons shiitaké ou un médaillon de porc avec une sauce aux grenades, ce sont tous des choix savoureux qui vous apportent les nutriments nécessaires tout en surveillant vos apports en calories . Le grignotage de chips, de bonbons ou d'aliments malsains entre les repas a un effet dévastateur sur votre régime. Tous les encas malsains ou ceux qui contiennent des calories vides ou un taux élevé de graisse, sont considérés comme des calories supplémentaires par votre corps et sont stockés pour être utilisés plus tard. En plus, les sodas et l'alcool, en particulier la bière, sont riches en calories et sont généralement inutiles pour subvenir aux besoins de votre corps .  Autrement, vous pouvez essayer de grignoter une poignée d'amandes, de bâtonnets de carottes avec du houmous, des encas pauvres en calories ou du yaourt . Il est important de garder en tête qu'il n'a jamais été prouvé que de nombreux sodas light aident à la perte de poids. En fait, le gout sucré de ces boissons trompe votre corps en lui faisant penser que vous lui apportez des calories sans lui en apporter. À cause de cela, la consommation de sodas light pourrait faire augmenter votre faim ainsi que le désir de consommer plus d'aliments sucrés riches en calories .

english_section_name: Losing Weight through Dieting


summary: Ne partez pas du principe que vous serez réembauché. Restez professionnel et suivez les bonnes pratiques en entretien. Expliquez honnêtement quelles sont vos tâches au quotidien. Montrez votre valeur pour augmenter vos chances de rester.

document: Vous devez prendre cette situation au sérieux ! Ce n'est pas parce que vous avez déjà le poste et que vous êtes à l'aise que l'entreprise vous gardera. La société a la possibilité à travers ce processus d'embaucher une personne qu'elle estime plus adaptée à votre place ou tout simplement de supprimer votre poste.  La première étape à suivre est de ne pas partir du principe que vous serez facilement repris. Si vous n'avez pas à l'esprit le fait que vous « possédez » votre emploi, vous serez plus à même de suivre le processus rigoureusement et de vous battre courageusement pour votre emploi. Si vous ne prenez pas la procédure au sérieux vous risquez purement et simplement de perdre votre emploi. Il est important de rester professionnel et de suivre la procédure comme si vous postuliez à un nouvel emploi dans une nouvelle entreprise. Cela peut vous sembler difficile si vous connaissez la personne qui vous fait passer l'entretien, mais vous êtes là pour l'impressionner, lui rappeler pourquoi elle vous a choisi au départ et décrire vos succès jusqu'à présent. Suivez les bonnes pratiques : habillez-vous correctement, souriez, serrez la main de votre interlocuteur, écoutez-le attentivement, emmenez une copie de votre CV et préparez-vous à parler de vous-même (tâches, réalisations, compétences, connaissances, forces et désir de garder votre emploi). Vous aurez peut-être besoin d'expliquer ce que vous faites vraiment durant la journée et cela peut différer avec ce qui est écrit dans la description de l'offre. Parfois, ce sont deux choses extrêmement différentes et votre interlocuteur sera peut-être surpris des tâches que vous réalisez sans documentation formalisée.  Prenons un exemple : votre métier consiste à recevoir des plaintes, des problèmes et des demandes techniques d'utilisateurs d'un logiciel. Une fois que vous disposez de ces informations, vous les faites suivre à des techniciens informatiques qui peuvent répondre. Vous ne répondez pas aux utilisateurs et vous ne résolvez rien. Lorsqu'on vous demande « Que faites-vous ici ? », il serait faux de dire ou même de sous-entendre que vous fournissez du support technique alors que ce n'est pas le cas. Dans tous les cas, il est important de ne pas exagérer ce que vous faites. Le mensonge sur ce que vous faites pour donner l'impression que vous êtes indispensable finira par vous rattraper et avoir des conséquences négatives. Comme dans tout autre entretien, il est important d'exprimer quels sont vos points forts et vos réalisations en rapport avec le poste. Étant donné que vous savez déjà quelles sont les responsabilités du poste, vous disposez d'un avantage car vous n'avez qu'à expliquer de quelle manière vous avez contribué à l'entreprise en occupant ce poste.  La manière la plus simple de montrer votre valeur est de parvenir à quantifier vos réalisations et à fournir des exemples concrets dans lesquels vous avez été à la hauteur et vous avez produit de bons résultats. Par exemple, mentionnez que vous avez mis en place une nouvelle campagne publicitaire ciblant les nouveaux clients dans la région Sud-Est qui a permis d'augmenter les ventes de 35 % en 2 mois.

english_section_name: Taking the Interview Process Seriously

summary: Gardez vos émotions sous contrôle. Portez-vous volontaires pour des projets et des tâches supplémentaires. Participez activement aux réunions. Renforcez vos relations de travail. Soyez patient durant le processus de prise de décision.

document: Lorsque l'on vous informe que vous devrez repostuler pour votre poste, il est normal d'avoir des sentiments mitigés. C'est une situation très stressante et vous avez tout à fait le droit de vous sentir offensé, fâché, anxieux ou nerveux. Quelles que soient vos émotions lors du processus de décision, il est important de rester calme au travail et de ne pas vous laisser submerger. Si vous êtes submergé par vos émotions, vous risquez de regretter vos actions, elles pourraient donner de vous une impression négative et minimiser vos chances de conserver votre emploi. Même si se porter volontaire pour des projets supplémentaires peut vous sembler lèche-bottes, il est important de proposer votre aide et de montrer votre esprit d'initiative. Durant les réorganisations, vos collègues et managers seront souvent très sollicités et peuvent avoir besoin d'un coup de main jusqu'à ce que les choses se calment.  Si vous voyez que quelqu'un a besoin d'aide et que vous lui offrez sincèrement la vôtre, vous serez perçu comme une personne loyale et dédiée à votre entreprise, à votre département et à votre équipe. Par exemple, imaginons que votre manager soit très impliqué dans les nouveaux changements de l'entreprise et n'ait pas le temps de se rendre aux réunions d'équipe. Vous êtes l'employé le plus ancien de l'équipe et vous avez les qualités pour mener la réunion en l'absence de votre manager. Proposez lui de l'aider dans cette tâche, cela lui permettra d'alléger sa charge de travail et vous pourrez le mentionner durant votre candidature. Vous devez faire connaître votre valeur à votre entreprise. Même si vous n'êtes pas en entretien, vous devez utiliser chaque seconde passée avec les personnes qui prennent les décisions à votre avantage en participant activement aux réunions et en partageant vos idées.  Ainsi, vous offrirez votre expertise et vous exprimerez votre valeur pour l'entreprise, avec un peu de chance vous inscrirez quelques points supplémentaires. Par exemple, contribuez aux discussions sur les nouveaux marchés durant une réunion avec votre équipe, votre manager et le directeur de votre département. Partagez votre idée visant à cibler un marché en particulier, inexploré et pouvant bénéficier de votre produit. Exprimez cette idée pour montrer votre capacité à penser stratégiquement et à offrir de nouvelles idées qui profitent à votre entreprise. Il est toujours important de développer, de renforcer et de maintenir constamment des relations de travail avec vos collègues et votre management à l'intérieur de votre département et avec les autres services. Il est encore plus important de le faire dans les périodes d'incertitude pour votre entreprise.  Des relations de travail sincères et fortes peuvent inciter les autres employés à vous considérer comme faisant partie intégrante de la société, impliqué dans de nombreux domaines. Lorsqu'il y a des embûches sur le chemin de la société et que les gens s'accrochent à leur emploi, il n'y a pas de honte à s'appuyer sur ces relations à votre profit en restant un contributeur positif et un bon exemple de la culture de l'entreprise. Rester calme et patient sera très difficile durant cette période d'incertitudes. Si vous êtes bon dans votre travail, que vous apportez de la valeur à l'entreprise et que vous suivez les étapes détaillées ci-dessus, vous aurez fait tout ce qui est entre vos mains pour garder votre emploi. La décision ne dépend plus que de votre employeur et vous devrez attendre qu'il la prenne. Restez positif et accrochez-vous !

english_section_name: Taking Extra Steps to Secure Your Position

summary: Mettez à jour votre CV afin qu'il mette en avant votre expérience. Envoyez votre CV et votre candidature de manière à vous assurer qu'ils soient bien pris en compte. Préparez-vous pour votre entretien.

document: Le dernier CV que vous avez envoyé à votre entreprise ne tenait pas compte de votre poste actuel. Il est important d'ajouter cette expérience à votre CV afin que vous puissiez présenter la valeur que vous apportez à votre entreprise.  Assurez-vous de mentionner vos responsabilités et vos réalisations, en présentant des résultats quantifiables. Par exemple, « Implémentation d'un nouveau système de suivi permettant de réduire les erreurs de 30 % ». En fonction du processus de recrutement de votre entreprise, vous devrez envoyer votre CV ou remplir un formulaire de candidature (en ligne ou au format papier).  Dans tous les cas, il est capital de remplir la totalité de vos obligations. Cela signifie que vous devez répondre à toutes les questions et fournir toutes les informations nécessaires. Une fois que vous aurez suivi la procédure de candidature, vous devrez attendre qu'on vous demande de vous présenter à un entretien. Il est important d'être patient. Cela représente beaucoup de travail pour les personnes en charge de cette procédure et ils doivent assimiler une grande quantité d'informations avant de contacter les candidats pour leur faire passer un entretien. Demander de manière répétée quand sera votre entretien ne jouera pas en votre faveur.

english_section_name: Following Internal Procedure Properly