summary: Effectuez un test préalable. Ne vous attendez pas à des changements notables. Faites attention si vous avez récemment coloré vos cheveux en salon.

document: Quelle que soit la méthode de coloration naturelle que vous avez choisie, vous devez la tester préalablement avant de l'utiliser. Vos cheveux peuvent mal réagir à certaines méthodes ou peuvent prendre une couleur que vous n'aimez pas. Colorez d'abord une petite partie de vos cheveux, si possible une mèche à l'arrière de votre tête, et voyez si le résultat vous plait avant de colorer le reste. Les colorants naturels ne vont pas modifier drastiquement la couleur de vos cheveux. Ils ne feront que rehausser la couleur existante. Par exemple, si vos cheveux sont blond foncé, la camomille les rendra plus clairs et plus jaunes. Cependant, du henné sur des cheveux blonds naturels ne donnera pas de marron. Si vous voulez complètement changer de tête, mieux vaut vous rendre en salon de coiffure. À cause de certains produits de salon, vos cheveux peuvent mal réagir à certaines méthodes de coloration naturelle. Comme toujours, testez la méthode sur une petite partie de votre chevelure avant de colorer le reste. Vous pouvez également téléphoner à votre coiffeuse pour vous renseigner sur les produits qu'elle a utilisés et lui demander s'ils risquent ou pas d'interagir avec vos colorants naturels.

english_section_name: Avoiding Pitfalls

summary: Essayez une eau de rinçage à la sauge. Utilisez de l'écorce d'aulne. Essayez les coques de noix. Utilisez du thé pour colorer vos cheveux. Utilisez du café pour avoir des cheveux plus foncés. Masquez vos cheveux blancs avec de la sauge.

document: Si vos cheveux sont noirs ou marron foncé, vous pouvez faire ressortir leur couleur avec de la sauge. Si vos cheveux sont grisonnants, vous pouvez également utiliser cette méthode pour les dissimuler.   Utilisez de la sauge séchée que vous trouverez dans de nombreux grands magasins. Faites tremper environ une poignée de sauge dans un litre d'eau bouillante pendant 30 minutes minimum. Laissez refroidir . Égouttez puis versez 15 fois sur vos cheveux. Rincez-vous au-dessus d'un saladier ou d'une bassine pour récupérer et réutiliser le mélange. Laissez agir 30 minutes avant de vous laver les cheveux à l'eau froide . Cette méthode met un certain temps à donner des résultats. Elle ne colorera pas instantanément vos cheveux. Ses effets ne seront visibles qu'après quelques semaines. Recommencez le processus toutes les semaines jusqu'à obtenir la teinte recherchée. À partir de là, colorez vos cheveux une fois par mois pour entretenir leur couleur . Si la sauge ne donne aucun résultat, utilisez l'écorce d'aulne. Il s'agit d'une substance botanique qui produit une couleur légèrement plus claire que la sauge. Elle peut être utilisée pour éclaircir les mèches grisonnantes ou pour foncer les cheveux blonds.  Vous trouverez de l'écorce d'aulne en magasin de produits de santé ou en ligne. Faites bouillir 25 g d'écorce dans 1 litre d'eau pendant une demi-heure. Laissez refroidir, égouttez puis utilisez le mélange de la même manière que l'eau de rinçage à la sauge . Beaucoup de gens ne jurent que par les coques de noix pour avoir des cheveux plus foncés. Les coques de noix (l'enveloppe extérieure des noix) tachent facilement et vous devez faire attention quand vous utilisez cette méthode. Il est préférable de porter des gants. Les coques de noix requièrent beaucoup de préparation avant d'être appliquées sur les cheveux.   Écrasez les noix pour former une pâte. La quantité de noix utilisée dépendra de vos cheveux. Vous devez les couvrir complètement donc plus ils sont longs, plus vous aurez besoin de noix. Versez de l'eau bouillante et une pincée de sel sur la pâte. Laissez tremper 3 jours puis ajoutez 3 tasses d'eau bouillante supplémentaires et faites mijoter 5 heures. Utilisez une casserole non métallique pour faire mijoter la pâte de coques de noix . Égouttez le liquide et placez les restes de coques dans un sac en tissu. Essorez le sac très fort pour en tirer tout le jus. Versez le liquide dans une casserole et faites bouillir jusqu'à ce qu'il ne reste que le quart de son volume original . Ajoutez une cuillère à café de piment de la Jamaïque à l'eau restante. Placez le mélange dans votre réfrigérateur pendant une semaine. Puis, appliquez sur vos cheveux comme vous le feriez pour le mélange à la sauge ou à l'écorce d'aulne . Les plantes et les herbes qui contiennent des tanins sont depuis longtemps utilisées comme colorants. Si les tisanes colorantes préparées avec des plantes trempées dans l'eau ne durent pas aussi longtemps que les colorants commerciaux, elles vous permettront tout de même de changer la couleur de vos cheveux. C'est d'autant plus vrai si vous recommencez régulièrement le traitement. Ci-dessous la méthode pour avoir des cheveux plus foncés avec de la tisane.  Choisissez des feuilles de thé noir ou de la poudre de thé noir. Trempez-en une demi-tasse (70 g) dans 2 tasses (450 ml) d'eau bouillante. Laissez refroidir l'infusion, et quand celle-ci aura atteint la température ambiante, retirez les feuilles et versez le thé dans un flacon pulvérisateur. Vaporisez du thé sur votre cuir chevelu en massant délicatement les racines de vos cheveux. Continuez à vaporiser et à masser vos mèches jusqu'aux pointes et jusqu'à ce que le flacon soit vide . Enroulez ou rassemblez vos cheveux sur votre tête, et attachez-les avec une grosse barrette ou plusieurs épingles. Couvrez-les d'un bonnet de bain ou d'un emballage plastique et laissez reposer une heure. Rincez vos cheveux à l'eau tiède et coiffez-les comme d'habitude. Pour de meilleurs résultats, recommencez toutes les semaines. Comme le thé, le café contient des tanins qui peuvent être utilisés pour colorer les cheveux. Il est cependant plus facile de moudre une cuillère à soupe (15 g) de grains de café soluble dans un moulin à café ou avec un pilon et un mortier. Mélangez la poudre à une tasse (250 g) de votre revitalisant préféré . Sous la douche, utilisez le revitalisant au café plutôt que votre revitalisant habituel. Chaque fois que vous vous en servez, laissez-le agir 10 à 15 minutes sur vos cheveux avant de le rincer. Mettez dans une petite casserole une cuillère à soupe (15 g) de romarin, d'ortie et de sauge frais ou séché. Ajoutez 2 tasses (450 ml) d'eau et faites bouillir à feu doux. Une fois à ébullition, faites mijoter 30 minutes avant de laisser refroidir hors du feu.   Après avoir fait bouillir et laissé le mélange refroidir à température ambiante, égouttez les herbes et versez l'infusion dans un flacon pulvérisateur. Vaporisez l'infusion sur vos cheveux après chaque douche, faites-la pénétrer dans votre chevelure et coiffez-vous comme d'habitude . La sauge couvre les cheveux gris, le romarin donne un bel éclat à la chevelure et les orties sont un puissant régénérateur.

english_section_name: Increasing Your Hair's Dark Colors

summary: Essayez le henné. Utilisez du jus de betterave ou du jus de carotte. Utilisez du jus de tomates. Essayez le thé. Appliquez un traitement à base de plantes.

document: Le henné est une poudre à base de plante utilisée depuis des siècles pour colorer les cheveux, la peau, les ongles et bien d'autres choses. Même si la poudre est verte, elle colorera naturellement vos cheveux en rouge orangé . Mélangez environ 3 cuillères à soupe (45 g) de poudre de henné à suffisamment d'eau bouillante pour former une pâte épaisse. Laissez le mélange reposer dans un endroit frais et sombre pendant environ 12 heures.   Passé ce délai, enfilez des gants jetables et appliquez la pâte sur vos cheveux avec un pinceau. Empilez vos cheveux sur votre tête et emballez-les dans un sac en plastique. Laissez agir au moins une heure et jusqu'à 4 heures pour une couleur plus intense . Rincez avec de l'eau et un revitalisant doux passé ce délai. Si vous voulez ajouter des notes de rouge à votre chevelure, essayez le jus de betterave ou le jus de carotte. Pour des rouges intenses et un blond fraise, utilisez du jus de betterave. Pour une couleur plus orange ou rouge, optez pour le jus de carotte.   Il est assez simple d'utiliser du jus de betterave ou du jus de carotte. Il vous suffit d'en verser une tasse sur vos cheveux. Si vous avez les cheveux secs, vous pouvez utiliser une goutte d'huile de noix de coco pour les revitaliser en même temps. Le jus de carotte et le jus de betterave sont utilisés pour créer des couleurs plus intenses et plus pourpres . Faites pénétrer le jus dans vos cheveux. Quand vous aurez fini, enroulez-les dans une serviette ou dans un bonnet de douche et laissez reposer une heure. Portez de vieux vêtements le temps que le jus fasse effet, car il laisse facilement des taches . Rincez le jus après une heure. Si vous voulez une couleur plus foncée, recommencez le processus après 24 heures . Donnez à vos cheveux une couleur rouge plus intense avec du jus de tomates. Ouvrez une boite de jus de tomate fraiche, versez-en 2 tasses (450 ml) et mettez le reste au réfrigérateur. Plongez vos doigts dans la tasse et faites pénétrer le jus dans vos cheveux ou appliquez le jus avec un pinceau.   Quand tous vos cheveux seront couverts de jus, entassez-les sur votre tête ou enroulez-les avant de les fixer avec une barrette et des épingles. Couvrez vos cheveux d'un bonnet de douche ou d'un emballage en plastique. Laissez le jus agir 30 minutes avant de rincer abondamment à l'eau tiède . Recommencez toutes les semaines pour de meilleurs résultats. Si vous avez déjà les cheveux rouges, le thé peut rehausser leur couleur naturelle. Cependant, il ne créera pas une teinte rouge tout seul. Pour sublimer votre chevelure, utilisez le thé rooibos. Vous pouvez également utiliser d'autres plantes et d'autres herbes parmi lesquelles on peut citer les fleurs de calendula (œillets d'Inde à petites fleurs ), l'hibiscus et l'églantier .   Faites infuser 3 à 5 sachets de thé dans 2 tasses d'eau. Laissez refroidir et versez sur vos cheveux. Vous pouvez mélanger le thé avec votre après-shampoing ou l'utiliser seul . Vous devez laisser le thé reposer sur vos cheveux au moins une heure. Pour une couleur plus foncée, attendez plus longtemps avant de rincer abondamment .  Une autre solution : faites tremper les herbes dans l'eau jusqu'à ce qu'ils aient refroidi et atteint la température ambiante. Versez dans un flacon pulvérisateur et appliquez comme précédemment. Emballez vos cheveux dans un emballage en plastique et rincez avec de l'eau après une heure. Recommencez toutes les semaines. Les plantes peuvent être utilisées pour donner une couleur rouge aux cheveux, mais cette méthode est plus lente. Vous devrez appliquer des plantes au fil du temps jusqu'à obtenir la couleur désirée.   Utilisez 2 tasses d'eau, une demi-tasse de fleurs de calendula et 2 cuillères à soupe de pétales d'hibiscus. Vous trouverez ces plantes en magasin de produits de santé ou sur Internet . Faites bouillir l'eau puis ajoutez les herbes et laissez tremper au moins une heure. Égouttez les fleurs et mettez l'eau au réfrigérateur. Tous les jours, rincez-vous avec cette eau avant de sortir de la douche . Recommencez le processus jusqu'à obtenir le résultat recherché. Puis, rincez vos cheveux avec les plantes tous les 2 ou 3 jours pour entretenir la couleur .

english_section_name: Adding Red Tints

summary: Choisissez le mélange de henné qui vous convient. Préparez votre pâte. Appliquez la pâte sur vos cheveux. Rincez vos cheveux.

document: Vous pouvez utiliser de la poudre de henné pour faire ressortir le brun naturel de vos cheveux. Toutefois, la façon dont vous préparez le mélange dépendra de la nuance de marron que vous essayez d'obtenir.   Utilisé seul, le henné peut produire une teinte rouge orangé. À moins que vous ne cherchiez une couleur particulièrement vive, il est préférable de le mélanger à d'autres herbes ou racines. Cependant, si vos cheveux sont blancs, gris ou très clairs, vous pouvez l'utiliser seul . Si vos cheveux sont foncés, mélangez-les à de la camomille pour alléger ses effets. Utilisez une part de camomille en poudre et 2 parts de henné en poudre . Quand vous aurez une idée du niveau de foncé que vous voulez obtenir, préparez votre pâte. Prenez le henné en poudre et les additifs que vous comptez utiliser puis versez le tout dans suffisamment d'eau bouillante pour obtenir une pâte. Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre. Mélangez et laissez reposer jusqu'à ce que le tout soit tiède au toucher . Passez vos cheveux sous un filet d'eau claire pour les humidifier. Puis, enfilez une paire de gants en caoutchouc. Massez la pâte sur votre cuir chevelu et dans vos cheveux. Utilisez un peigne à dents fines pour la répandre uniformément. Couvrez vos cheveux d'un bonnet de douche ou d'un bonnet de bain et laissez reposer 30 minutes à 2 heures. Si vos cheveux sont plus foncés, attendez plus longtemps . Retirez le bonnet de douche et rincez vos cheveux sous un filet d'eau propre. Rincez jusqu'à ce que toute la pâte ait disparu et que l'eau qui s'écoule soit propre. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre et, si possible, au soleil pour renforcer les effets du colorant .

english_section_name: Getting a Brunette Shade

summary: Essayez le citron. Utilisez du miel et du vinaigre. Utilisez du bicarbonate de soude. Essayez la cannelle. Utilisez du sel. Éclaircissez vos cheveux avec un revitalisant sans rinçage maison.

document: Pour éclaircir naturellement vos cheveux, utilisez du citron. Beaucoup de gens ne jurent que par le citron comme alternative aux colorants de salon pour éclaircir la couleur des cheveux.   Mélangez une tasse d'eau avec 2 cuillères à soupe de jus de citron. Appliquez le mélange sur vos cheveux humides et laissez sécher naturellement. Voyez s'ils deviennent plus clairs . Attendez que vos cheveux aient fini de sécher pour les laver ou les rincer. Répétez le traitement une fois par semaine afin d'éclaircir vos cheveux petit à petit. Ne le faites pas plus souvent, ou cela pourrait endommager votre chevelure. Le miel et le vinaigre peuvent aussi réagir ensemble pour éclaircir naturellement les cheveux. Une recette simple à base de ces 2 ingrédients peut être appliquée sur vos cheveux si vous voulez éclaircir leur couleur naturelle.   Vous aurez besoin de miel cru, disponible dans la plupart des magasins de produits alimentaires. Utilisez une tasse de miel cru, 2 tasses de vinaigre distillé, une cuillère à soupe d'huile d'olive extravierge et une cuillère à soupe de cannelle ou de cardamome. Mélangez tous les ingrédients pour former une pâte . Passez vos cheveux sous la douche avant d'appliquer la pâte. Couvrez-les ensuite d'un emballage plastique que vous maintiendrez en place avec un bonnet de bain ou un bonnet de natation. Vous pouvez aussi enrouler simplement une serviette autour de votre tête, comme vous le feriez au sortir de la douche . Laissez la pâte agir toute une nuit puis rincez au réveil. Voyez s'il y a une différence par rapport à votre couleur naturelle . Du simple bicarbonate de soude peut être utilisé pour éclaircir les cheveux. Il agit en éliminant les produits chimiques accumulés sur les mèches et responsables de leur perte d'éclat. Une fois par semaine, mélangez une petite quantité de bicarbonate de soude à votre shampoing quand vous vous douchez. Avec le temps, vos cheveux deviendront plus clairs. Cette méthode met plus de temps que les autres à donner des résultats et il est possible que vous deviez attendre quelques semaines avant d'obtenir l'effet recherché .  Ceci fonctionne bien sur les personnes qui ont déjà teint leurs cheveux avec une teinture professionnelle ou qui emploient de nombreux produits de coiffage. La cannelle (qui est une épice répandue) peut vous aider à éclaircir vos cheveux. Ajoutez une pincée de poudre de cannelle à une poignée de votre après-shampoing habituel. Couvrez uniformément vos mèches en allant du cuir chevelu aux pointes. Attachez vos cheveux en arrière et utilisez des pinces ou des élastiques si nécessaire. Laissez agir toute une nuit avant de rincer puis de shampouiner au réveil. Voyez si vos cheveux sont devenus plus clairs . Le sel mélangé à l'eau forme un agent éclaircissant naturel, que vous pouvez utiliser sur vos cheveux sans risque. Mélangez une part de sel à environ 5 parts d'eau. Appliquez le tout sur vos cheveux et laissez agir 15 minutes avant de les laver. Voyez si vos cheveux sont devenus plus clairs . Pour cette recette, vous aurez besoin du jus de 3 citrons, de 2 sachets (4 g) de tisane à la camomille trempés dans une tasse (25 cl) d'eau bouillante, d'une cuillère à soupe (5 g) de cannelle et d'une cuillère à soupe (1,5 cl) d'huile d'amande .   Quand le thé aura refroidi, retirez les sachets de tisane et mélangez tous les ingrédients dans un petit bol. Versez le mélange dans un flacon pulvérisateur. Secouez avant d'utiliser, et vaporisez le mélange sur les parties de vos cheveux que vous voulez éclaircir. Exposez vos cheveux au soleil pendant 10 ou 15 minutes en prenant les précautions nécessaires pour vous protéger des rayons UV.

english_section_name: Lightening Your Hair

summary: Préparez une eau de rinçage à la camomille. Shampouinez vos cheveux. Versez la camomille sur vos cheveux. Essayez la rhubarbe si la camomille est inefficace.

document: Pour rehausser le blond naturel de vos cheveux, rincez-les avec de la tisane à la camomille. Non seulement la camomille rend les cheveux blonds plus lumineux, mais elle permet également de les réparer. Par exemple, si vous avez des trainées brunes dans votre chevelure à cause du soleil, cette solution peut s'avérer efficace .  Avant tout, préparez la tisane. Vous pouvez utiliser un sachet de tisane classique, mais pour de meilleurs effets, achetez des fleurs de camomille en ligne ou au magasin de produits de santé le plus proche. Trempez une demi-tasse de fleurs dans un litre d'eau bouillante pendant une heure. Égouttez puis laissez refroidir . Le temps que la tisane refroidisse, shampouinez vos cheveux. Faites comme vous le feriez en temps normal et utilisez vos produits capillaires habituels. Vous utiliserez la camomille après avoir lavé vos cheveux . Après avoir lavé vos cheveux, prenez et versez la camomille au moins 15 fois sur votre tête. Penchez-vous au-dessus d'une bassine, d'un bol ou d'un évier préalablement bouché pour récupérer l'eau que vous verserez encore et encore sur vos cheveux. À la fin, essorez-les pour retirer l'excès d'humidité. Laissez agir une demi-heure puis rincez avec de l'eau claire .  Si vous ne trouvez pas de fleurs de camomille, utilisez du souci, de la Molène Bouillon-blanc, des fleurs de genêt, du safran, du curcuma ou des copeaux de bois de quassia . L'eau de rinçage à la camomille peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Si c'est le cas pour vous, sachez que la plupart des blondes utilisent la racine de rhubarbe pour rehausser leur couleur. La rhubarbe donne un éclat couleur miel aux cheveux naturellement blonds ou marron clair.   Prenez 3 tasses d'eau chaude que vous verserez sur 4 cuillères à soupe de racines de rhubarbe coupées en petits morceaux. Laissez mijoter 20 minutes . Égouttez puis versez l'eau sur vos cheveux. Comme pour la camomille, versez au moins 15 fois sur votre tête en récupérant l'eau dans un bol ou dans une bassine pour la réutiliser . Rincez vos cheveux à l'eau claire avant de les sécher à l'air libre. Si possible, laissez-les sécher au soleil pour booster ses effets .

english_section_name: Enhancing Blond Hair


summary: Faites-les tremper. Posez une serviette en papier préalablement humidifiée sur une assiette. Posez vos graines sur la serviette et espacez-les d’un centimètre. Mouillez un morceau supplémentaire de serviette. Stockez les graines à une température se situant entre 20 et 30 °C. Faites en sorte que les serviettes restent humides. Attendez la germination.

document: Il est possible de faciliter l’étape de la germination en faisant tremper les graines dans un bol rempli d’eau du robinet pendant 12 heures. Les graines viables couleront vers le fond du bol tandis que celles qui ne donneront rien continueront de flotter . Mettez ces graines viables dans une serviette au bout de 12 heures. Les serviettes en papier sont suffisamment épaisses pour retenir l’humidité dont ont besoin les graines pour germer. Passez-en une feuille sous l’eau du robinet. Il suffit qu’elle soit humide au toucher. Prenez une assiette ou un plat en céramique : il faut que votre récipient soit suffisamment robuste pour contenir les graines et la serviette. La serviette en papier doit recouvrir votre récipient . Le bout arrondi de la graine (celui qui ne présente pas de petit point) doit être tourné vers la serviette. Pensez à bien espacer vos graines pour que leurs racines ne s’emmêlent pas à terme . Si une seule assiette n’est pas suffisante pour la totalité de vos graines, utilisez davantage de serviettes en papier et prenez une autre assiette que vous recouvrerez de la même manière. Puis, posez-la sur vos graines. Il faut que cette serviette soit en contact direct avec elles . Les graines de cannabis ont besoin d’une température constante et chaude afin de bien germer. Choisissez un endroit chaud et à l’abri du soleil. Le dessus d’un réfrigérateur est généralement un bon emplacement . Installez une lampe à chaleur près de vos graines pour les garder au chaud. Cependant, ne les chauffez pas trop, car il ne faut pas que cette source de chaleur dessèche les serviettes en papier. Vaporisez-les de temps en temps et vérifiez plusieurs fois par jour qu’elles ne se dessèchent pas . Si vous laissez vos graines sécher, elles mourront sans jamais germer. Généralement, les graines de cannabis viables s’ouvrent dans les 48 heures. À ce stade, vous devriez voir des racines apparaitre. Cela ne prend que quelques jours et dépend du type de graines que vous avez. Une fois que les racines pivots auront atteint 0,5 à 1 cm de long, vous saurez que les graines sont prêtes pour la plantation .  Lorsqu’elles s’ouvriront, soyez très prudent et évitez de les arracher, de les toucher ou d’exercer une pression sur vos graines. Il ne faut pas que vous abimiez leurs racines. Si certaines graines n’ont pas poussé et ne se sont pas ouvertes au bout de quelques jours, c’est qu’elles ne donneront rien et que vous pouvez les jeter.

english_section_name: Germinating the Seeds

summary: Placez vos graines dans un endroit approprié. Humidifiez la terre une à deux fois par jour. Optez pour des lampes de croissance. Évitez de manipuler ou de toucher vos graines pendant leur croissance.

document: Faites en sorte qu'elles restent dans un endroit humide et à l’abri de la lumière directe du soleil. Évitez de mettre les graines en pots près d’un radiateur ou sur le rebord d’une fenêtre, car l’air y est top chaud et trop sec. Ces plantes se portent bien à la cave ou dans un placard . Arrangez-vous pour maintenir la température entre 23 et 30 °C. Vous pouvez utiliser un vaporisateur pour être certain que la terre reste humide au toucher sans être trempée. Il ne faut pas que la terre baigne dans l’eau. Si c’est le cas, il y aura un excès d’arrosage qui entrainera des soucis de croissance . Respectez un programme d’arrosage régulier afin d’assurer une humidité suffisante à vos plants. Par exemple, vaporisez-les le matin, puis en soirée. Le cannabis a besoin de lumière 24 heures sur 24, et ce, 7 jours sur 7, sinon il ne pousse pas. Procurez-vous des lampes de croissance à lumière blanche et froide dont la température se maintient à 22 °C, et installez-les à 10 cm des pots. Chaque pot doit être exposé à des watts allant de 3 à 5, pas plus .  Les lampes de croissance coutent entre 150 et 1 000 euros en fonction du modèle et de la taille choisis. Vous en trouverez en ligne ou en magasins de bricolage. Vous pourriez les abimer et freiner leur croissance. Si vous leur offrez les bonnes conditions de croissance et si vous vous en occupez correctement, vous devriez les voir germer en 5 à 10 jours .

english_section_name: Caring for the Seeds

summary: Remplissez quelques pots de 10 cm de terreau d’empotage. Faites un trou de 0,5 cm de profondeur dans la terre. Déposez les graines dans le trou à l’aide d’une pince à épiler. Recouvrez vos graines de terre.

document: Optez pour des pots en plastique suffisamment grands pour contenir vos graines. Vous en trouverez en jardinerie, en pépinière ou en ligne. Choisissez un terreau aéré, souple et humide au toucher. Remplissez vos pots aux 3/4 . Sinon, utilisez des cubes de culture. Ce sont de petits cubes d’écorce compostée prédécoupés qui présentent des trous dans lesquels mettre vos graines. Ces dernières y pousseront dans d’excellentes conditions. C’est du matériel facile à utiliser et bon marché . À l’aide d’un crayon ou d’un stylo, piquez votre sol afin d’y mettre vos graines. Ne piquez ni trop près de la surface du sol, ni trop profond . Si les trous que vous formez ne sont pas assez profonds, vos racines manqueront de place pour bien se développer. S’ils sont trop profonds, elles auront des difficultés à germer. Faites bien attention de placer la racine pivot à l’intérieur du trou. Il s’agit de la longue racine qui se situe à une des extrémités de la graine . Lorsque vous déposez vos graines à l’aide de la pince à épiler, ne les pincez pas et ne tirez pas sur elles. S’il se trouve qu’elles sont collées au papier, mouillez un peu la serviette afin qu’elles soient plus faciles à récupérer. Recouvrez-les délicatement d’un demi-centimètre de terre.  Si vous appuyez sur les graines, vous courez le risque de perturber leur croissance. Si vous avez opté pour les cubes, n’oubliez pas de comprimer le haut des trous pour bien les refermer.

english_section_name: Planting the Seeds


summary: Ne faites pas de drames. Soyez toujours gentil. Ne vous prenez pas la tête. Soyez agréable à fréquenter. Ne suivez pas les modes.

document: Les gens n'ont pas envie que leur groupe d'amis soit miné par les drames, alors ne soyez pas à l'origine de ces bêtises. Ne racontez pas de ragots et ne marchez pas sur les plates-bandes des autres. Soyez heureux de ce que vous avez et appréciez les choses comme elles sont. Soyez gentil avec les autres. Soyez poli, prévenant et respectueux. Les gens décontractés ne font pas de drames et ne génèrent pas non plus une flopée d'émotions négatives en se comportant mal. Les gens décontractés sont gentils et s'entendent bien avec les autres. Prenez la vie comme elle vient et sachez vous adapter aux circonstances. C'est la définition même d'une personne décontractée. Évitez d'être une personne ennuyeuse et de faire tout le temps la même chose. Sortez, faites des choses amusantes et donnez envie aux autres de passer du temps avec vous. Parlez avec les gens, allez au cinéma, jouez à des jeux, partez en randonnée ou partez camper. En un mot : amusez-vous ! Soyez unique. Une personne décontractée ne ressent ni le besoin ni l'envie de suivre les tendances, elle fait ce qu'elle a envie de faire et ce qui la rend heureuse. Cette attitude détendue inspire les autres à se détendre davantage eux aussi et à vouloir passer plus de temps avec vous.

english_section_name: Being Chill Socially

summary: Restez à l'écart des drames. Mettez vos problèmes en perspective. Ayez confiance en vous. Croquez la vie à pleines dents. Ignorez l'opinion des autres. Ayez le sens de l'humour.

document: Éviter les drames est le meilleur moyen de mener une vie décontractée. Dites non aux ragots, aux bagarres et aux gens qui cherchent de l'attention. Vous n'avez pas besoin de ça dans votre vie ! Restez à l'écart des gens qui commencent les drames et ne soyez vous-même pas à l'origine de telles histoires. Lorsque tout ne va pas au mieux dans votre vie, pensez à comparer vos problèmes aux problèmes que vivent d'autres personnes ou à des problèmes que vous-même avez rencontrés dans le passé. Votre PS4 est cassée ? Mais vous avez toujours un toit au-dessus de votre tête ! Souvenez-vous de ce qui est vraiment important : votre santé, votre famille, etc. et ne vous prenez pas la tête pour rien. En ayant confiance en vous et en étant bien dans votre peau, il vous sera bien plus facile d'être décontracté. Vous saurez que vous avez droit à l'erreur, que vous tromper ne veut pas dire que vous ne valez rien. Vous vous saurez capable de faire face à tout ce qui pourrait arriver. Faites des choses qui vous rendent heureux. Évitez tout ce qui vous stresse et ce que vous ne faites que pour les autres et qui ne vous est pas bénéfique. En faisant des choses qui vous rendent heureux, vous vous sentirez bien plus calme et détendu et gérerez vos problèmes d'une façon plus intelligente. Ne pas vous soucier de ce que pensent les autres rendra de nombreuses situations bien moins stressantes, par exemple lorsqu'il s'agit de faire face aux disputes et aux rumeurs. Vous devez savoir rire de ce qui arrive, surtout lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitiez ou vous passerez votre vie à être grincheux et stressé. Lorsque quelqu'un se conduit mal avec vous, ne vous énervez pas. Riez-en, car cette personne est de toute évidence stupide et misérable.

english_section_name: Getting a Chill Attitude

summary: Ne remettez pas tout au lendemain. Écoutez de la musique. Jouez avec de jeunes enfants ou un animal. Faites du sport. Regardez un film drôle. Jouez à un jeu.

document: Faites toujours les choses le plus tôt possible au lieu de les remettre constamment au lendemain puis de les faire au dernier moment. Vous aurez ainsi moins de raisons de stresser et pourrez vivre une vie plus détendue. Écoutez de la musique qui vous calme. Nous sommes tous sensibles à des musiques différentes, mais en général, une musique apaisante vous permettra de vous décontracter plus facilement que du hard rock. Recherchez des morceaux aux sons calmes et doux. Vous saurez que la musique vous apaise lorsque votre pouls ralentit. Lorsque vous sentez que vous êtes en train de vous énerver ou de stresser, essayez de vous détendre en jouant avec de petits enfants ou un animal. Les enfants, en particulier, ont une vision du monde et d'eux-mêmes tellement joyeuse, que leur perspective pourrait bien changer la façon dont vous voyez votre propre vie. Si vous n'avez pas de petits enfants dans votre entourage, songez à parrainer un enfant en difficulté. Le simple fait de bouger et particulièrement de faire une activité physique intensive peut impacter grandement sur la façon dont vous vous sentez. Si vous avez du mal à vous détendre, allez courir et voyez comment vous vous sentez à votre retour. Vous pourriez être surpris ! Un film drôle est un bon moyen de se détendre et de lâcher prise. Vous pourriez regarder les dessins animés que vous adoriez lorsque vous étiez enfant ou une comédie pour adulte. Dodgeball ! Même pas mal ! est très amusant, Mes meilleures amies est aussi un très bon choix et 35 heures c'est déjà trop vous fera rire de votre propre vie en un rien de temps. Jouer à un jeu est également un très bon moyen de se détendre. Vous pouvez choisir un jeu vidéo, un jeu de société, un jeu de cartes ou tout ce que vous voudrez. Jouez seul ou avec des amis. Les jeux permettent de faire travailler votre esprit, de vous changer les idées et de vous libérer du stress et des problèmes quotidiens. C'est aussi le moyen idéal de vous rapprocher des gens que vous aimez, ce qui peut vraiment vous permettre de vivre une vie plus détendue.

english_section_name: Calming Down

summary: Ne réagissez pas face à une situation qui vous contrarie. Redirigez vos pensées. Mâchez du chewing-gum. Évaluez l'importance de la situation. Faites ce que ferait votre grand-mère. Prenez vos distances.

document: Ne vous mettez pas à hurler, à pleurer ou autre réaction disproportionnée. Une fois que vous commencez, vous ne pourrez bien souvent plus vous arrêter. Au lieu de vous lancer dans une grande dispute ou une scène de ménage, apprenez à contrôler vos émotions. Vous pourrez alors rediriger la situation à votre avantage. Distrayez-vous de vos sentiments immédiats en apprenant à rediriger votre esprit. Vous pouvez y parvenir de plusieurs façons différentes : compter vos respirations, chanter une chanson (dans votre tête, plutôt qu'à voix haute !). Il a été scientifiquement prouvé que mâcher du chewing-gum peut réduire le stress de façon significative. Alors ayez toujours un paquet sous la main pour éviter de perdre votre calme ! Réfléchissez à l'importance réelle du problème. Allez-vous mourir ? Quelqu'un d'autre va-t-il mourir ? Tant que ce n'est pas le cas, vous devriez pouvoir trouver un moyen de dépasser l'épreuve et d'avancer. Alors que l'on vieillit, on a tendance à se faire bien moins de souci lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, puisque l'on s'y est habitué. Songez à la façon dont réagirait votre grand-mère dans cette situation et adoptez le même comportement. Elle dirait peut-être quelque chose de drôle et passerait à autre chose, ce qui est en général la meilleure chose à faire pour rester calme.  Ne soyez pas non plus le genre de grand-mère raciste ou politiquement incorrecte. Vous seriez alors l'opposé d'une personne décontractée. Si vous n'arrivez pas à faire face à une situation, mettez-vous à l'écart. Il ne sert à rien de rester dans les parages si vous savez que vous allez perdre votre calme et mal vous comporter. Sortez de la pièce quelques minutes et réessayez de gérer la situation une fois que vous avez calmé votre rage ou votre peur (ou tout autre sentiment).

english_section_name: Being Chill in the Moment


summary: Évitez les varices en limitant une pression prolongée. Exfoliez régulièrement les peaux mortes. Hydratez-vous tous les soirs. Pensez à éliminer les poils.

document: Les varices sont ces veines en forme de toile d'araignée assez disgracieuses que certaines femmes peuvent développer à un certain âge. On ne peut évidemment pas toujours éviter l'apparition de varices, mais vous pouvez prendre quelques mesures pour les empêcher de se développer.   Ayez une activité physique régulière pour améliorer le tonus des jambes et la circulation sanguine. Portez un écran total pour protéger la peau de vos jambes. Croisez les chevilles et non pas les jambes quand vous êtes assise. Limitez les aliments riches en sel et ses dérivés . L'ensemble de votre corps ne cesse de perdre des cellules de peau morte et vos jambes ne sont pas une exception à la règle. Le fait de raser les jambes, de marcher et de porter des pantalons finit par agresser votre peau. Vous devriez donc l'aider à se régénérer en éliminant les cellules de peau morte. Servez-vous d'un gant de toilette, d'un gant de crin ou d'un produit à exfolier et lavez-vous les jambes en douceur chaque fois que vous prenez une douche . Essayez un gommage au sucre pour obtenir des résultats encore meilleurs. Faites pénétrer un peu de crème hydratante dans la peau des jambes chaque soir avant de vous coucher pour garder une peau éclatante et saine. Une crème ou lotion hydratante empêche la peau de craqueler, de s'abimer, ou de former des plaques . La plupart des gens trouvent que les jambes poilues ne sont pas esthétiques. Ceci dit, vous ne devriez jamais vous sentir obligée de vous raser les jambes pour impressionner quelqu'un. Vous devriez trouver un moyen d'éliminer ces poils si vous vous rendez à une soirée huppée, si vous voulez avoir des jambes parfaites de star ou si vous trouvez simplement ces poils peu séduisants.   Rasez-vous les jambes. Le moyen le plus courant pour éliminer les poils est de vous raser les jambes sous la douche. C'est facile et rapide, mais l'effet n'est pas durable. Épilez vos jambes à la cire. Cela peut être parfois assez douloureux, mais l'épilation à la cire garde vos jambes lisses plus longtemps que le rasoir . Utilisez un épilateur. Ces petits appareils fonctionnent à peu près comme l'épilation à la cire, sauf qu'ils épilent chaque poil l'un après l'autre. Contrairement à la cire, ces épilateurs sont propres et réutilisables, mais bien des femmes les trouvent douloureux.

english_section_name: Caring for your Legs

summary: Sachez qu'il n'existe aucun standard de beauté auquel il faudrait correspondre. Portez des talons hauts et non pas des modèles trop épais pour mettre vos jambes en valeur. Portez des jupes et des shorts de bonne coupe qui exhibent vos jambes. Assurez-vous de porter des pantalons qui vous vont. Portez des collants. Bronzez. Ayez un bon maintien.

document: Chacun a des jambes différentes et chaque type de jambe peut être idéal aux yeux de la personne qui les possède. Ne croyez jamais que vos jambes sont imparfaites parce qu'elles ne ressemblent pas à celles que l'on voit dans les magazines. Vos jambes sont non seulement uniques, mais il est aussi fort probable que celles qui figurent dans les magasines ont en réalité été retouchées . Cela allonge la jambe. Assurez-vous d'être à l'aise avec des talons plus hauts afin que vous n'ayez pas l'air maladroite. Les talons aiguille peuvent aussi améliorer l'allure de vos fesses. Si vos cuisses ne vous plaisent pas, vous pouvez toujours porter une tenue qui aille sur le genou pour exhiber vos sublimes mollets. Optez pour quelque chose d'un peu plus court quand vous vous sentez d'humeur audacieuse et êtes sure de vous, afin d'exhiber vos jambes d'une manière flatteuse. Vous devriez être à l'aise dans votre pantalon et y avoir suffisamment de place. Les meilleures coupes de pantalons sont celles qui serrent au niveau des fesses et des jambes, mais sans restreindre vos mouvements. Les collants s'adaptent à quasiment toutes les tendances de la mode, aussi longtemps que vous en avez dans des couleurs différentes. Portez-les sous vos jupes pour avoir tout de suite des jambes plus fines et plus lisses.   Portez des collants foncés le soir ou la nuit. Envisagez des collants plus clairs en journée ou essayez une nouvelle couleur un peu dingue. Les jambes bronzées ont une allure plus saine et plus belle où que vous soyez. Assurez-vous de les protéger avec une crème solaire comportant un indice de protection de 30, mais offrez-leur un léger hâle pour avoir une jolie allure estivale.  L'autobronzant est parfait pour vos jambes, car il leur donne une couleur saine sans les exposer aux rayons UV. De plus, un autobronzant ne laissera probablement pas de traces sur vos jambes, ce dont on se plaint souvent avec ces produits. Songez à votre corps comme à une ligne. Vos oreilles devraient surmonter vos épaules, les épaules dépasser de vos hanches, les hanches doivent surmonter vos genoux et ces derniers se trouver au-dessus de vos chevilles. Un bon maintien va mettre vos jambes en valeur dans n'importe quelle situation.

english_section_name: Showing off Your Legs


summary: Sachez à l’avance ce qui peut, en la matière, être compressé. Sachez qu’il existe deux types de compression. Ouvrez une image dans votre éditeur d’images. Ouvrez le menu d’exportation de l’image. Cliquez sur Enregistrer (Photoshop) ou Exporter (GIMP). Paramétrez éventuellement la qualité voulue.

document: La plupart des images que vous téléchargez sont déjà compressées. Si vous rapatriez un fichier JPG, GIF ou PNG, sachez qu’il est déjà compressé et une compression supplémentaire, si elle est possible, donnera un bien mauvais résultat. La compression d’images n’est utile que depuis une image brute, comme celle que vous pourriez avoir sur la carte mémoire de votre appareil photo. Les fichiers en BMP peuvent aussi être compressés. Il n’est pas possible de décompresser une image déjà compressée. C’est pourquoi une compression d’image doit toujours se faire en un fichier nouveau, afin de conserver le fichier original. Ce sont les compressions avec et sans perte, sous-entendu de qualité. Vous comprenez bien que l’adoption d’un format de fichier va dépendre de votre fichier image de départ et surtout de l’utilisation future de l’image compressée. Pour ne prendre qu’un exemple évocateur, un fichier image relevant du domaine médical (IRM, radio) ne peut se permettre de perdre sa qualité. Par contre, des photos de vacances prises juste pour le souvenir peuvent se permettre de perdre un peu en qualité.  Le choix des formats GIF, TIFF et PNG, n’entraine aucune perte de qualité. Le choix du format JPG (ou JPEG), très courant, entraine une perte de qualité plus ou moins importante. Certes, les éditeurs ne sont pas les mêmes, mais la procédure de chargement des images est assez similaire. Pour le chargement de l’image sur l’éditeur, procédez comme suit :  cliquez sur Fichier dans la barre de menus ; cliquez sur Ouvrir ; sélectionnez une image ; cliquez sur Ouvrir. À l’aide d’une liste déroulante, il vous permettra de choisir le format d’une copie de votre image. Selon le logiciel, procédez comme suit :   cliquez sur Fichier. Cliquez sur Enregistrer sous (Photoshop, Paint) ou Exporter sous (GIMP). Votre image compressée est enregistrée et celle d’origine, intacte. Cette possibilité n’est pas toujours offerte, mais elle l’est avec Photoshop et GIMP. Lorsque vous vous apprêtez à enregistrer définitivement votre fichier, jetez un coup d’œil au bas de la fenêtre d’enregistrement, vous verrez un curseur Qualité que vous déplacerez vers la gauche pour une bonne compression (qualité minimale) ou vers la droite pour une compression plus faible (qualité bien meilleure). Terminez en cliquant sur Ok. L’augmentation de la compression vous donnera certes un fichier moins volumineux en octets, mais vous y perdrez fatalement en qualité. Lors du paramétrage, vous serez peut-être amené à faire divers tests pour trouver le bon compromis entre poids et qualité, compromis que l’on ne trouve pas toujours !

english_section_name: Compressing Large Images

summary: Comprenez bien la compression audio. Exécutez Audacity. Ouvrez le fichier audio à compresser. Passez éventuellement en mode monophonique. Ouvrez la fenêtre Exporter l’audio. Cliquez sur Enregistrer, puis sur Ok.

document: La plupart des fichiers audios que vous êtes amené(e) à télécharger sont déjà compressés, par exemple au format MP3 ou AAC. Une nouvelle compression de tels fichiers a deux issues possibles : soit elle n’aura aucune incidence (le poids restera identique), soit elle dégradera singulièrement la qualité du fichier. Les fichiers d’origine aux formats WAV et AIFF sont ceux qui se prêtent le mieux à la compression. Son icône figure des ondes jaunes et rouges entre les deux écouteurs d’un casque bleu. Lancez-le depuis le menu Démarrer (Windows) ou le dossier Applications (Mac). Procédez alors comme suit :   cliquez sur Fichier ; cliquez sur Ouvrir ; sélectionnez un fichier audio ; cliquez sur Ouvrir. Si votre fichier son est enregistré en stéréophonie ou si vous désirez conserver la qualité, abstenez-vous de passer en mode mono, mais si votre son n’a pas une grande importance, vous ne perdrez pas grand-chose en mode mono et vous gagnerez en taille de fichier. Procédez comme suit pour passer en mode mono :   cliquez sur le petit triangle (▼) à côté du nom de votre fichier (il est écrit tout petit !) ; dans le menu, sélectionnez Séparer la stéréo vers des mono. Une fenêtre va vous permettre de changer le nom du fichier, de sélectionner un dossier de destination et surtout de choisir un nouveau format. Opérez ainsi :   cliquez sur Fichier ; cliquez sur Exporter ; cliquez sur Exporter l’audio. Voilà ! En quelques secondes, votre fichier audio initial apparait dans sa version allégée.

english_section_name: Compressing Large Audio Files

summary: Téléchargez Avidemux. Ouvrez un fichier vidéo dans Avidemux. Sélectionnez Mpeg4 AVC (x264) dans le menu déroulant Sortie Vidéo. Sélectionnez AAC FDK dans le menu déroulant Sortie Audio. Sélectionnez MP4 Mixer dans le menu déroulant Format de sortie. Sélectionnez Taille vidéo (deux passes). Déterminez le débit cible. Enregistrez votre vidéo compressée.

document: Il s’agit d’un éditeur vidéo, gratuit, en code ouvert qui permet de compresser et convertir des fichiers vidéos. Il existe des versions pour Windows, macOS et Linux. Procédez comme suit pour le téléchargement d’Avidemux :   dans un navigateur, rendez-vous sur la page : http://fixounet.free.fr/avidemux/download.html ; cliquez sur FOSSHUB (en rouge) à côté de votre système d’exploitation ; cliquez sur le lien de téléchargement correspondant à votre système d’exploitation ; exécutez le fichier téléchargé dans le dossier de téléchargements général ou celui de votre navigateur ; suivez à la lettre les instructions pour une bonne installation. L’opération peut prendre plusieurs minutes si le film est long. Procédez comme suit pour charger une vidéo dans Avidemux :  cliquez sur Fichier ; cliquez sur Ouvrir ; sélectionnez un fichier vidéo sur votre disque dur, puis cliquez sur Ouvrir. Ce format permet une forte compression vidéo numérique. Avec ce choix, vous allez fortement alléger le poids du fichier en agissant sur la bande-son. Cette option permet de rendre le fichier transformé compatible avec quasiment toutes les plateformes et applications de vidéo. Cliquez sur l’onglet Débit et dans la liste déroulante Mode d’encodage, sélectionnez Taille vidéo (deux passes). Avidemux vous permet de fixer le débit cible (en ko/s) de votre futur fichier compressé. Juste sous Mode d’encodage, remplissez le champ Débit cible (kb/s). Partant de cette valeur, Avidemux choisira un débit proche, légèrement supérieur ou inférieur. Si vous choisissez une taille singulièrement réduite, attendez-vous à avoir une importante perte de qualité : c’est logique ! Pour cela, cliquez sur la deuxième icône (un disque ou une disquette) en haut de la fenêtre principale d’Avidemux. Entrez le nom de votre vidéo, son dossier de destination, puis cliquez sur Ok. La compression débute alors, conformément aux critères entrés. L’opération a une durée variable qui dépend à la fois du poids de la vidéo de départ et du taux de compression établi .

english_section_name: Compressing Large Video Files


summary: Envisagez de servir un plateau à trois fromages pour votre diner ou votre cocktail. N'achetez pas trop de fromages. Choisissez les boissons que vous allez servir avant de choisir le fromage. Faites des essais avec différents accompagnements pour votre fromage.

document: De nombreux experts préfèrent la combinaison entre un fromage crémeux, un fromage bleu et un fromage à pâte dure. Par exemple, un camembert, un bleu d'Auvergne et un cantal. Une pièce de vieux fromage ou de fromage traditionnel constitue une surprise parfaite pour vos invités, à servir en apéritif avant de sortir . Une fois que vous savez quel type de vin, de bières ou de spiritueux vous allez servir, rendez-vous dans un magasin de fromages et demandez à un vendeur quel fromage s'accorderait le mieux . Essayez de vous reporter à la cuisine du pays dont est originaire le fromage pour avoir des idées. Par exemple, un fromage espagnol se mariera bien avec des poivrons grillés, de la féta et des olives.  Vous pouvez aussi accompagner votre fromage avec de la confiture de coings, des fruits, du jambon, du sel, des cornichons et du beurre ou de l'huile. L'accompagnement idéal fera ressortir des saveurs du fromage. Cependant, vous devez gouter à l'avance pour vous assurer que les deux vont bien ensemble .

english_section_name: Choosing Cheese

summary: Servez entre 20 et 120 g de fromage par personne . Conservez les fromages séparés les uns des autres. Découpez quelques tranches de fromage à pâte dure pour donner une idée à vos invités de ce à quoi ressemble une portion. Mettez à disposition un couteau à beurre pour servir les fromages à pâte molle. Servez du fromage mariné avec une cuillère ou une petite fourchette. Mettez des croutons, des tranches de pain ou des biscuits apéritifs dans un bol séparé.

document: Si vous préparez un encas rapide ou un apéritif, calculez environ 30 à 60 g de fromage par personne. Pour une soirée où vous mettez vos fromages en vedette, calculez entre 100 et 120 g par personne. Multipliez le nombre d'invités par le grammage que vous voulez servir pour trouver la quantité que vous devez acheter. Les plateaux à fromage doivent être larges pour que les invités puissent découper les fromages sans toucher les autres fromages autour avec le couteau ou leurs mains. Coupez-en deux, disposez-les perpendiculairement au bord du fromage et posez un couteau bien aiguisé à côté. Évitez de découper tout le fromage en tranches ou en cubes. Il va sécher beaucoup plus rapidement, surtout si vous le laissez exposé à l'air. Utilisez un couteau différent pour chaque sorte de fromage, pour que les saveurs ne se retrouvent pas mélangées. Si cela est possible, utilisez des couteaux qui possèdent des pointes au bout de la lame pour aider les invités à mettre le fromage dans leurs assiettes.  Ne les mettez pas tout autour du plateau à fromage, car le fromage pourrait se retrouver recouvert de biscuits apéritifs.

english_section_name: Serving Cheese

summary: Sortez du réfrigérateur les morceaux de fromage que vous allez servir environ 30 minutes avant de les servir. Découpez un morceau du fromage avant de le servir si vous avez une meule entière. Faites une coupe propre dans le fromage en trempant un couteau bien aiguisé dans de l'eau chaude. Envisagez de présenter le fromage dans des plats séparés si vous n'avez pas de grands plats sur lesquels vous pouvez tous les servir . Laissez la croute sur le fromage. Mettez une étiquette sur le fromage avant de le servir.

document: Le fromage doit être servi à température ambiante. Faites attention à la température lorsque vous voulez servir du fromage. Si vous le servez pendant une journée chaude d'été, il devrait suffire de le sortir 10 à 15 minutes avant. Si la température de réfrigérateur est très froide, votre fromage pourrait mettre jusqu'à une heure pour arriver à température ambiante . Conservez le reste de la meule dans un endroit frais ou au réfrigérateur. Essuyez le couteau, puis découpez le fromage. Appuyez bien sur la zone du fromage que vous voulez couper en découpant avec le couteau d'avant en arrière.  L'étiquette dicte aux invités de ne pas laisser la croute sur le plateau, qu'ils le fassent au non. La plupart des croutes de fromages peuvent être consommées. À moins que vos invités reconnaissent les fromages simplement en les voyant, vous pourriez les aider à faire leur choix en écrivant le nom des fromages sur une ardoise, une carte ou une étiquette. Vous aurez moins de chances de vous retrouver avec des invités mécontents d'avoir mangé un fromage qu'ils n'aiment pas ou qui refusent de manger vos fromages si vous mettez des étiquettes partout.

english_section_name: Preparing Cheese


summary: Lavez-vous les cheveux moins souvent. Faites attention à ne pas trop utiliser votre sèche-cheveu. Prenez une brosse plus douce. Évitez d'utiliser trop souvent des élastiques. N'appliquez pas de traitement lissant. Essayez de nouveaux produits réparateurs.

document: Pour beaucoup de personnes, il est normal de se laver les cheveux au moment de la douche quotidienne et il semble impensable de ne pas le faire. Cependant, si vous avez les cheveux secs, il n'y a quasiment rien de pire que de faire des shampoings trop fréquents. En plus d'éliminer la saleté et la crasse, les shampoings vident votre cheveu de sa substance grasse naturelle et essentielle (le sébum), le laissant sec et vulnérable. Le sébum finit normalement par pénétrer à nouveau dans la chevelure, mais si vous les lavez tous les jours, il y a moins de chances que ce soit le cas.  De fait, le shampoing est bon pour laver vos cheveux et votre cuir chevelu. Un bon compromis consiste donc à vous laver les cheveux une fois tous les trois jours. Vous pouvez vous doucher aussi souvent qu'à votre habitude pour nettoyer votre peau et vous pouvez même appliquer de l'après-shampoing dans vos cheveux, mais limitez l'utilisation du shampoing à environ deux fois par semaine, à moins que vos cheveux ne soient particulièrement sales. Le sèche-cheveu après la douche peut dessécher votre chevelure. Toutefois, sachez qu'il est possible de minimiser l'impact du sèche-cheveu en procédant à quelques modifications de vos habitudes. Vous pouvez essayer les astuces qui suivent.  N'utilisez pas le sèche-cheveu juste après la douche. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre ou séchez-les avec une serviette pour absorber l'excès d'humidité. Réglez votre sèche-cheveu à faible puissance et séchez vos cheveux progressivement sur une période de temps plus longue. Protégez vos cheveux à l'aide d'un spray ou de tout autre produit thermoprotecteur. Les poils durs et piquants de la plupart des brosses à cheveux peuvent casser et effiler les cheveux fragiles. Au lieu d'utiliser une brosse dure, prenez une brosse avec des poils à bouts arrondis et bien espacés les uns des autres. Encore mieux, laissez tomber la brosse pour n'utiliser qu'un peigne à dents larges. Vous trouverez l'une ou l'autre de ces options dans un grand magasin près de chez vous ou dans une pharmacie pour trois fois rien. Ce conseil est particulièrement important si vous vous brossez généralement les cheveux sous la douche. Lorsque vos cheveux sont mouillés, ils sont également plus fragiles. Si vous tirez régulièrement dessus avec une brosse, vous risquez de les étirer et de les abimer. Les élastiques et autres attaches serrées peuvent effiler et abimer votre chevelure. Plus le matériel est serré et constrictif, plus il risque d'abimer vos cheveux. Essayez de changer et de lâcher plus souvent vos cheveux ou faites-vous des tresses ou des chignons si vous voulez absolument attacher vos cheveux. Si vous devez vous attacher les cheveux, prenez des élastiques gros et épais qui sont recouverts d'un tissu doux. Si vous avez pour habitude de lisser vos cheveux tous les jours, cela risque de progressivement abimer la gaine externe de vos cheveux. Avec le temps, cela va rendre vos cheveux plus fragiles et plus secs. Vos cheveux finiront par devenir tellement secs et cassants que vous risquez de voir apparaitre des fourches ou des pointes cassées. Acceptez la nature de vos cheveux et le fait qu'ils ne sont pas lisses et vous verrez qu'ils se réhydrateront progressivement.  C'est particulièrement vrai si vous faites lisser vos cheveux naturellement crépus par un spécialiste. Les produits chimiques utilisés pour lisser les cheveux sont très caustiques et peuvent sérieusement abimer vos cheveux (ou votre cuir chevelu, si vous les laissez poser trop longtemps). Par chance, ces problèmes vont s'estomper lorsque vous aurez arrêté le traitement. Une grande variété de produits conçus pour réparer les cheveux secs et abimés sont disponibles en supermarché et dans les magasins de beauté. Essayez de passer à des produits dont l'étiquette indique qu'ils sont « hydratants », « réparateurs », « restaurateurs », « lissants » ou « fortifiants ». Ce type de produit est disponible sous forme de shampoing, soin après-shampoing, spray, huile capillaire, etc. Quel que soit le produit spécifique choisi, n'appliquez qu'une petite quantité sur vos cheveux au quotidien afin qu'ils deviennent plus forts, plus brillants et plus faciles à brosser et à coiffer.

english_section_name: Changing Your Hair Habits


summary: Revendez des articles plus chers pour avoir du bénéfice. Fabriquez quelque chose et vendez-le. Organisez une fête foraine. Faites la combine du billard ou d’autres jeux. Montez une combine basée sur la monnaie. Passez en revue vos propres talents.

document: La combine classique ? Acheter à un faible prix et revendre à un cout élevé ou un peu plus cher. Si vous avez une façon sure d’avoir de la marchandise à prix bas et de la revendre à des personnes qui en ont besoin, vous avez une combine toute faite.  Des sucreries, des bouteilles d’eau, des serviettes des cigarettes, des t-shirts blancs et même des CD ou des livres sont des articles que vous pouvez communément refourguer. Cela dépendra bien sûr de là où vous vivez et de la personne à qui vous voulez vendre ces objets. Trouvez un bon endroit où revendre les articles. Cela peut être une fête foraine, à l’extérieur d’un stade de foot ou d’une salle de concert, ou encore sur une avenue animée un vendredi soir. Trouvez un bon emplacement où il y aura plusieurs personnes intéressées par ce que vous voulez vendre. Un grand évènement se prépare-t-il dans votre ville ? Rassemblez autant de tickets que vous le pouvez, puis conservez-les jusqu’au jour dudit évènement. Lorsque les gens voudront désespérément avoir une place, ils seront plus enclins à les acheter à un prix plus élevé. Vous n’êtes pas tenu d’acheter des choses avant de revendre. Si vous avez les compétences qu’il faut pour confectionner quelque chose, vous pouvez le faire en achetant des matériaux au meilleur prix, puis en fixant le prix de l’objet de sorte à pouvoir réaliser un bon bénéfice. Optez pour quelque chose de simple que vous pouvez produire en grande quantité, et qui soit aussi assez intéressant pour que les gens aient envie de l’acheter.  Les aliments comme les jus de fruit, des tamales, des tacos, des sandwiches au fromage grillé, de la limonade ou du barbecue sont tous de bonnes choses à revendre dans la rue. Il faut bien que les gens mangent. Faites quelque chose de créatif, comme des caricatures ou des dessins, ou alors jouez de la musique. Les bonnets, les baskets et les bijoux peuvent aussi communément être vendus dans les rues. Les carnavals constituent d’excellentes combines, et ce, de plusieurs façons différentes. Si vous pouvez lancer une fête foraine, vous aurez énormément d’options différentes au choix. Celles-ci vont des chariots à repas aux jeux, et il y aura un grand nombre de personnes qui seront prêtes à dépenser leur argent. Habituellement, pour organiser une fête foraine, vous devez attendre la période d’avril à aout, en comptant sur vos propres fonds.  L’avantage avec les fêtes foraines, c’est que les gens s’attendent à ce que les hot dogs soient hors de prix et se préparent donc à payer plus que d’habitude, parce qu’ils sont à une foire et qu’ils s’amusent. C’est une très bonne situation pour celui qui cherche à faire des combines. Les jeux de fêtes foraines rapportent bien parce que les opérateurs n’expliquent jamais complètement les règles à l’avance. La raison est simple : en réalité, il n’y a pas de règles. Personne ne remporte ces énormes animaux en peluche sans négocier, ou sans avoir tellement d’argent qu’il aurait pu simplement en acheter un directement. L’une des combines les plus classiques consiste à trouver un système sur les jeux trouvés communément dans les bars. Les jeux de palet, le jeu de fléchettes, et particulièrement le billard permettent tous de faire des combines qui fonctionneront sur toute personne légèrement éméchée. Les fondamentaux d’une arnaque au billard impliquent de jouer très mal devant une personne de façon à lui faire avoir confiance en lui-même. L’étape suivante consiste à le défier pour une partie à enjeux plus élevés lors de laquelle vous ferez voir vos réels talents.  D’un autre côté, il y a des combines qui impliquent plusieurs personnes. Vous pouvez monter une combine de groupe avec laquelle vous ferez mine de ne pas connaitre votre ami et travaillerez de façon à vous réserver des coups tout au long de la partie. Ce type d’arnaque est bien plus difficile à détecter. Le piège avec cette combine est que vous devez être vraiment doué au billard. Vous devez être assez bon pour donner l’impression que vous jouez mal, avant de rassembler vos compétences lorsque cela est nécessaire. La plupart des salles de billard ne vous permettront pas de jouer pour de l’argent, raison pour laquelle il est important que vous fassiez ceci discrètement. Généralement, les combines de billard peuvent être plutôt dangereuses. Il s’agit surement de la combine la plus dangereuse et la plus risquée, et elle requiert des compétences élevées en baratinage et la capacité d’embrouiller rapidement votre interlocuteur, afin de le dépouiller de son argent. En gros, vous devez créer une histoire bien élaborée que vous allez servir à la personne pour justifier le fait que vous avez besoin de monnaie ou d’argent, puis parler tellement qu’elle s’embrouille et se perd dans les calculs.  Essayez d’abord de voir le montant dont la personne dispose dans son portefeuille, puis lancez vos calculs : « Bon, je t’ai donc remis la pièce de 5, mais j’ai besoin de celle de 10, ce qui fait que tu dois me rendre deux pièces de 10 et celle de 20. » Il existe un grand nombre d’arnaques liées à la monnaie, et ce type de combine est même une zone grise, quelque part entre le vol et la mendicité. Soyez très prudent si vous essayez d’amener quelqu’un à vous donner plus d’argent qu’il n’en a l’intention. Tout peut servir pour une combine, si vous avez suffisamment de talent. Si vous êtes bon au basketball, vous pouvez monter une combine pour vous jouer de quelques personnes au parc. Si vous êtes très doué en matière de jeux vidéo, vous pourriez aussi vous en servir pour monter une arnaque. D’un autre côté, le fait de savoir jouer une bonne main de poker est une combine en soi. Si vous êtes doué plus que la normale, transformez cela en une combine.

english_section_name: Finding a Hustle

summary: Trouvez une cible. Initiez la conversation. Instaurez la confiance. Parlez rapidement. Bouclez l’affaire. Évitez les ennuis. Rendez votre activité légale

document: Des pigeons il en existe des centaines, et c’est le travail d’un arnaqueur de trouver le bon. Les cibles qui sont appropriées dépendront du type de combine que vous faites, mais il y a quelques caractéristiques que vous devrez rechercher pendant vos repérages. Il vous faut des cibles qui sont généralement timides, réceptives à la suggestion et qui ont l’air de ne pas être dans leur élément. Vous devez rechercher des :  étudiants personnes calmes ou silencieuses jeunes hommes accompagnés de leurs petites amies personnes âgées personnes de classe moyenne (évitez ceux qui semblent être riches) Isolez la personne et parlez-lui en tête-à-tête. Il lui sera bien plus difficile de vous ignorer et de s’en aller si vous entamez une vraie conversation. Mettez à profit tout votre charme et amenez l’autre à s’ouvrir à vous. Vous n’êtes pas obligé d’employer des formules pompeuses. Un simple « excusez-moi Monsieur, pouvez-vous m'accorder un moment de votre précieux temps ? » est suffisant. Soyez persévérant, mais sachez aussi à quel moment vous devez laisser tomber. Si quelqu’un vous dit « je n’ai besoin d’aucun ticket », vous ne pouvez pas juste accepter cette réponse et abandonner. Continuez à faire pression pour essayer de conclure la vente. Vous pourriez dire « mais regardez comme la journée est magnifique aujourd’hui, c’est le temps idéal pour aller suivre ce match de football. Et cette charmante jeune dame qui vous accompagne, je suis persuadé du fait qu’elle veut y aller aussi. De plus, ce sont de très bonnes places ». L’arnaque est un jeu de confiance. La personne que vous voulez arnaquer doit croire que vous lui faites une faveur, même si vous essayez en réalité de les dépouiller de leur argent durement gagné. Pour installer un sentiment de confiance, vous devez être amical et flatteur, tout en faisant croire à la victime qu’elle a une opportunité de ressortir gagnante de tout cela.  Veillez à avoir une apparence bien soignée et souriez largement avant d’aborder quelqu’un. Adressez-vous à l’autre comme si vous le connaissiez depuis des années : « Vous semblez en forme aujourd’hui monsieur. Si je puis me permettre, vous avez tout l’air d’être quelqu’un qui peut apprécier un bon système de sonorisation, ai-je tort ? Quel genre de musique aimez-vous écouter ? » Amenez votre cible à se sentir en confiance en lui donnant de l’assurance. La méthode diffèrera selon les cas. Si vous faites une combine de billard, vous ne pouvez pas faire cela en une seule partie. Vous devez jouer un certain nombre de parties que vous allez perdre, acheter à la cible quelques bières pour améliorer sa confiance, avant de finir par porter le coup de grâce. La plupart des gens pensent le meilleur des autres. Les êtres humains font naturellement confiance aux autres. Les arnaqueurs tournent cela à leur avantage. Toute bonne combine repose sur la désorientation de la cible, afin qu’elle soit prise par surprise.  Les règles de l’échange devraient toujours être un peu obscures pour la cible. À une fête foraine, l’on n’est jamais vraiment sûr de ce que l’on remportera en cas de victoire. Parfois même, l’on n’est pas sûr de savoir de quelle manière procéder pour gagner. Inventez les règles au fur et à mesure. Faites en sorte que les raisons que vous émettez pour appuyer tout ce que vous dites soient aussi confuses que possible. Parlez de la façon dont votre mère est coincée dans une voiture de l’autre côté de la ville, en compagnie de la sœur de votre femme enceinte qui est vraiment malade parce qu’elle souffre du glaucome, et que vous devez prendre le bus pour vous rendre au domicile de votre ami pour récupérer un bidon d’essence, mais il n’est pas chez lui, donc vous devez prendre un autre bus, et c’est la raison pour laquelle vous avez besoin de la monnaie sur 5 € pour faire fonctionner le jukebox. Si vous avez quelqu’un qui est intéressé, vous pourrez vendre votre produit. La plupart des gens se contenteront de vous envoyer balader rapidement, mais s’il y a quelqu’un qui reste et considère votre offre, vous devez prendre cette cible pour ce qu’elle vaut. Concluez l’affaire en négociant sur le moment, puis en montrant une faiblesse momentanée pour clore le tout.  Si vous vendez un sandwich qui coute 15 centimes, le fait de ramener le prix de 6 € à 4 € est toujours une belle affaire pour vous. Fixez donc le prix en tenant compte des divers facteurs. Une fois que vous avez accroché votre cible, prenez ce que vous pouvez et partez aussi vite que vous le pouvez. Il est important que vous soutiriez ce que vous pouvez sans trop négocier ou essayer de trop en prendre. Vous devez être constamment en mouvement et ne pas rester au même endroit dès que vous avez réussi à arnaquer quelques personnes. Si vous faites une combine de billard, visitez plusieurs salles et différents bars qui proposent ce jeu. Assurez-vous de ne pas retomber sur les mêmes personnes qu’autrefois, et bien évidemment veillez à ne plus avoir pour cibles les mêmes personnes. Un bon arnaqueur doit être physionomiste. Changez aussi régulièrement de ville. Vous pouvez très vite faire le tour d’une ville, ce qui fait qu’il est important que vous vous déplaciez souvent si vous voulez vivre de l’arnaque. . Les artistes de rue, les vendeurs ambulants et tous ceux qui se font de l’argent hors du cadre d’un établissement physique doivent tous se faire enregistrer pour éviter d’être harcelés par les policiers et autres propriétaires de boutiques. Si vous comptez vendre de la nourriture, ou tout autre type d’article, vous devez être enregistré et disposer de toutes les autorisations délivrées par votre gouvernement local.  Contactez un représentant de la Chambre de commerce de votre ville et soyez honnête à propos de ce que vous comptez vendre ou de l’activité à mener. Si vous essayez de monter une combine de billard, souvenez-vous que le pari sur les jeux est illégal.

english_section_name: Working a Hustle


summary: Quels sont les véritables motifs de la critique. Cherchez la vérité. Les mots ne sont que des mots. Ayez confiance en vous. Faites ce dont vous avez envie.

document: Si la critique est totalement négative, il est important de chercher à comprendre la motivation de la personne qui l'a formulée. Pourquoi ? Il est possible que cette fille soit jalouse de votre tenue vestimentaire et qu'elle vous dise que vous ressemblez à un sac de pommes de terre par pure jalousie. Peut-être que cette personne vous a dit que votre article est mauvais parce que les siens ne sont jamais publiés. Peut-être que cette personne est de mauvaise humeur ce matin, elle n'a pas bien dormi et a besoin de décharger sa négativité sur une autre personne. Mais, quelle que soit la raison, ce n'est pas une raison. Souvenez-vous que les problèmes des autres ne sont pas vos problèmes et qu'ils ne doivent pas influencer votre comportement. Mettez-vous à la place des autres. Essayez de comprendre les autres. Les mots sont juste des mots, ils peuvent blesser, mais ce sont juste des mots. Quel est leur sens profond ? Si votre collègue au travail se met à vous crier dessus sans raison, il y a certainement une raison cachée, il est en train de divorcer ou il a eu un accident de voiture ? Ceci peut justifier cela. Mettez-vous à la place des autres. Bien, la critique que l'on vient de vous faire est complètement injustifiée, absolument inutile et absurde (et blessante), tout ce que l'on vient de vous dire est complètement faux. Votre collègue de travail vient de vous jeter à la figure que vous êtes « absolument égoïste » sans aucune raison particulière. Bon, détendez-vous, prenez une grande respiration, ZEN ! Est-il possible que vous soyez « un tout petit peu » égoïste ? Rationalisez. Moi ? Égoïste ? Jamais ! ! ! Hum, certaines critiques, même négatives, peuvent s'avérer positives pour votre futur. Pensez-y... Évidemment, il est quelquefois difficile de prendre quelqu'un au sérieux si cette personne est en train de vous crier dessus, de vous insulter, et de vous manquer aussi de respect. Ceci rendra une conversation objective pratiquement impossible. Pour prendre le contrôle de cette conversation, vous devez vous comporter en adulte et écouter le message qui se cache derrière les apparences. Vous souvenez-vous quand votre mère vous disait que la vie n'est pas toujours rose ? Cela n'avait peut-être pas beaucoup de signification quand vous étiez à l'école maternelle, mais maintenant c'est différent non ? Une critique négative n'est finalement pas une bombe atomique, ni un missile MSBS, ni un Walther PPK, c'est simplement une série de mots prononcés par une personne à l'intelligence très limitée qui a envie que vous vous sentiez mal. Souvenez-vous donc qu'une critique négative n'est en fait qu'une série de mots et rien de plus. Une critique négative ne peut pas vous donner un coup de poing au visage, ni vous voler votre argent ou envoyer votre voiture contre un arbre. Pourquoi lui donneriez-vous de l'importance dans ce cas ? Une chose importante dans la vie est d'avoir confiance en vous. Si vous ne le faites pas, qui le fera ? Ayez toujours confiance en vous, quoi que ce soit que l'on puisse vous dire, que ce soit vrai ou non. Nous avons tous des qualités et des défauts, acceptez vos défauts et aucune critique ne pourra vous blesser. Avoir confiance en vous ne veut pas dire être insensible, cela veut juste dire, aimez-vous comme vous êtes. Si vraiment vous avez confiance en vous, les critiques négatives ne vous dérangeront pas, elles entreront par une oreille et sortiront par l'autre à l'instant.  S'il y a des choses que vous n'aimez pas en vous, demandez-vous pourquoi. Prenez une feuille de papier et un stylo et notez ce qui vous incommode, réfléchissez ensuite à ce que vous pourriez faire pour améliorer ces points. Avoir confiance en vous implique l'acceptation des choses que vous ne pouvez pas changer. Vous trouvez que vous êtes trop grand ? Et alors ! Vous allez marcher plié en deux pendant toute votre vie ou vous allez accepter votre taille et aimer vos longues jambes ? Sortez avec des gens positifs, cela vous aidera beaucoup à renforcer votre personnalité. Si vous vous entourez de gens qui vous font vous sentir mal à l'aise ou vous font des remarques désobligeantes, non, vous ne vous sentirez jamais heureux. Les gens négatifs sont une perte de temps pour tout le monde. Quelqu'un a dit que vous êtes un lèche-botte ? Allez-vous arrêter de parler pour cela ? Un collègue de travail dit que vous êtes prétentieux ? Allez-vous changer de personnalité alors que vous vous sentez bien ? Non, pas vrai ? Si vous recevez une critique négative provenant de personnes jalouses, envieuses ou mal intentionnées, il n'y a absolument aucune raison pour vouloir changer quoi que ce soit dans votre vie. Vous ne devriez d'ailleurs ne prêter aucune attention à ce que ces personnes disent s'il s'agit de critiques négatives.  Quand une critique n'est pas fondée, n'y prêtez aucune attention, ce serait une perte de temps. Cela prend du temps pour se désintéresser de ce que pensent les autres. Ne vous inquiétez pas si vous trouvez cela difficile à faire, c'est difficile à faire, mais c'est comme cela que vous serez libre et heureux.

english_section_name: Dealing with Destructive Criticism

summary: Vous devez tout d'abord apprendre à faire la différence entre les critiques constructives et celles qui sont destinées à vous faire du mal. En premier lieu, acceptez le fait que vous n'êtes peut-être pas parfait. « Ceci n'est pas quelque chose de personnel. Ne prenez pas les critiques trop à cœur.

document: C'est la première étape qui vous permettra de faire face aux critiques objectivement. Vous devez savoir qui est à l'origine de cette critique et quelles sont les réelles intentions de la personne. Quand une critique est formulée par un professeur ou un supérieur hiérarchique, celle-ci est certainement destinée à vous aider, par contre si elle provient d'un ami ou d'un ennemi, vous pouvez vous poser des questions, cette personne n'a peut-être pas les meilleures intentions à votre égard.  Si une critique n'est pas fondée, si elle n'est pas objective et est purement et simplement destinée à vous blesser, consultez le deuxième chapitre de cet article qui est consacré aux critiques négatives. Les critiques constructives sont destinées à vous aider. Les critiques négatives par contre ont pour but de vous faire du mal. Concentrez-vous sur le contenu du message plus que sur la forme avec laquelle il vous est transmis. Il est particulièrement compliqué de se rendre compte si une critique est justifiée quand la personne qui la formule est en train de vous crier dessus et se comporte comme si vous étiez un cafard. C'est un des premiers pas qui vous permettront de faire face aux critiques. Pour qu'une critique se révèle être constructive, vous devez arrêter de penser que tout ce que vous faites est parfait. Étant donné que personne n'est parfait, si vous vous imaginez que vous l'êtes, vous n'êtes donc personne ! (hé hé). Allez, sérieusement : tout le monde a des défauts, vous n'êtes pas une exception, si vous n'acceptez pas vos défauts, vous allez devoir apprendre à vous connaitre un peu plus.  Prenez une feuille de papier et un stylo et écrivez vos dix défauts les plus importants. Oui vous avez bien lu, dix ! Pensez à dix traits de votre personnalité qui pourraient être perfectionnés. Allez, vous pouvez aller jusqu'à quinze. Non, ceci n'a pas comme but de vous faire sentir mal, c'est au contraire une façon de vous montrer que vous pouvez vous améliorer. Asseyez-vous un instant et pensez à vos amis et aux personnes que vous fréquentez. Connaissez-vous une seule personne parfaite ? Sans un seul petit défaut ? À part les stars de cinéma... Et même les stars de cinéma ont leurs défauts, elles ne les montrent pas à l'écran bien sûr. » Pour faire face à une critique, vous ne devez pas la voir comme quelque chose de personnel. Si votre responsable au bureau vous dit un après-midi (ou un matin) que vous vous êtes montré moins productif cette semaine, il n'est pas en train de vous dire que vous êtes gros et inutile, il est juste en train de dire qu'il aimerait que vous travailliez un peu plus (les chefs font souvent cela). Si un jour votre meilleure amie vous dit qu'elle trouve que vous avez une certaine tendance à regarder ailleurs quand elle parle, elle ne dit pas que vous êtes un zombie ni que vous êtes un idiot, elle dit juste qu'elle apprécierait que vous lui portiez un peu plus d'attention quand elle vous raconte ses aventures pour aller acheter une paire de chaussures dans le centre commercial du quartier.  Une critique constructive est destinée à vous aider à vous améliorer, à vous perfectionner, afin d'être un meilleur être humain. Elle n'est pas destinée à vous faire sentir mal ni à vous faire déprimer. Si un professeur vous fait une critique concernant un travail, ce n'est pas parce qu'il pense que vous ne comprenez rien du tout ou que vous êtes un mauvais élément en classe, c'est au contraire pour vous indiquer que vous pourriez vous améliorer sur ce point particulier. Si vous vous fâchez, si vous êtes sur la défensive, si vous êtes perturbé à chaque critique (qui pourrait vous aider) que l'on vous fait, il est temps de commencer à vous forger un peu le caractère et de prendre du recul. Apprenez à accepter les critiques comme elles viennent, acceptez vos défauts et acceptez surtout que l'on vous en parle. Si vous ne changez pas, vous n'allez jamais vous améliorer et vous stagnerez. Mais ce n'est pas du tout ce que vous voulez n'est-ce pas ? Concentrez-vous sur le contenu du message, sa réelle signification, non pas sur la manière avec laquelle il a été formulé ni sur le côté négatif qu'il peut paraitre avoir.  De qui provient la critique ? Si votre chef vous envoie un courriel en critiquant quelque chose relatif à votre travail, il n'a pas fait cela juste pour vous embêter ni vous faire déprimer. Il veut certainement juste que vous vous investissiez un peu plus. Apprenez à contrôler vos émotions. Vous ne devez pas fondre en larmes ni vous offusquer chaque fois que quelqu'un vous fait une remarque. Soignez votre réputation. Si les gens qui vous entourent pensent que vous êtes sensible, ils vous mentiront souvent parce qu'ils ne voudront pas vous blesser. Est-ce que vous voulez vraiment que les autres vous mentent tout le temps ?

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: Écoutez attentivement ce que l'on vous dit. La critique est-elle justifiée ? Établissez une stratégie. Remerciez les personnes qui cherchent à vous aider (celles qui cherchent vraiment à vous aider). Arrêtez d'avoir des prétextes. Une critique constructive a pour but de vous faire progresser.

document: Si vous désirez apprendre à supporter les critiques, vous devez tout d'abord comprendre leur signification profonde. Si une critique s'avère être constructive, vous devez l'examiner afin de l'utiliser pour vous perfectionner. Ne vous laissez pas aveugler par l'aspect superficiel d'une critique, utilisez-la comme un tremplin pour améliorer vos qualités sans que votre orgueil n'interfère.  Vous n'avez pas apprécié votre dernière note en classe d'anglais, « 0 », effectivement il y a de quoi se poser des questions. Posez-les vous. En vous donnant cette note, est-ce que votre professeur désirait vous faire savoir que vous êtes un imbécile ? C'est vraiment peu probable. Il voulait certainement vous faire comprendre que si vous ne faites pas un effort et n'apprenez pas vos leçons, il est impossible de voir un joli « 20 » en haut de la page. Pensez-vous qu'en travaillant un peu plus vous pourriez vous améliorer ? Si un ami vous dit un jour que vous ne prêtez pas assez d'attention aux autres. Cela vous dérange ? Mais réfléchissez un instant, pourrait-il y avoir un autre message caché derrière cette phrase ? Oui ! Votre ami vous suggère en fait que vous pourriez être plus concerné par les problèmes des autres et penser un peu moins à vous-même. Si c'est un ami proche qui vous critique, vous savez qu'il vous apprécie et qu'il souhaite votre bonheur, sa critique sera plus que certainement destinée à vous aider. Si l'on vous a fait la même réflexion préalablement, plus de doute possible. Si parmi vos amis une dizaine d'entre eux vous ont fait remarquer que vous êtes égoïste, il n'y a pas photo ! Si vos cinq dernières petites copines vous ont dit qu'elles vous trouvent un peu froid, réfléchissez. Ils ne vont pas tous se tromper quand même ? Si vous répondez « si », vous devez peut-être consulter un psychologue et en tout cas ouvrir les yeux et vous poser de sérieuses questions. Dans la vie, vous n'êtes pas ce que vous croyez être, vous êtes ce que les autres croient que vous êtes. Ce sont les autres personnes qui vous disent qui vous êtes réellement, c'est comme cela qu'ils vous perçoivent. Vous vous rendez compte que votre chef, votre professeur de mathématiques, votre meilleur ami ou votre fiancée a formulé une critique constructive. Prenez alors une feuille de papier et un stylo et notez là afin de vous en souvenir et de pouvoir vous améliorer avec le temps. Oui, avec le temps, car cela peut prendre du temps de changer une habitude, beaucoup de temps parfois. Rassurez-vous, il n'est jamais trop tard pour bien faire. Une fois que vous avez cerné le problème et que vous avez créé un plan d'action, agissez. Changez cet aspect de votre personnalité qui vous empêche de vous épanouir.  Si votre professeur de mathématiques avait raison, asseyez-vous et ouvrez vos livres afin de lui démontrer la prochaine fois que vous êtes proactif et que vous pouvez faire mieux. Si votre supérieur hiérarchique au bureau vous fait des réflexions en vous disant par exemple que vous n'êtes pas assez organisé, prouvez-lui le contraire en rangeant votre bureau et vos dossiers, prenez le contrôle de la situation, vous pouvez le faire. Si votre petite amie vous dit que vous êtes trop possessif, donnez-lui de l'espace, sortez avec des amis(es) et ne l'appelez pas toutes les cinq minutes. Si une personne vous critique de façon constructive et positive, de manière amicale, prenez le temps de remercier cette personne, cela lui fera plaisir et lui fera comprendre que vous avez reçu le message, dites-lui que vous appréciez son aide. Quand une personne cherche à vous aider, c'est quelqu'un qui vous aime et vous porte de l'intérêt, vous pouvez montrer de la gratitude, les liens qui vous unissent vont se resserrer, qu'il s'agisse d'un ami, d'un professeur, d'un chef de bureau ou d'un collègue de travail. Quand vous remerciez quelqu'un qui vous fait une critique constructive, c'est un signe de grande maturité. Faites un joli sourire et dites merci, même si vous avez du mal à accepter la critique sur le moment. Si quelqu'un vous fait une critique fondée, arrêtez d'utiliser des prétextes pour vous justifier, cette critique est complètement fausse ? Oh ! Vraiment ? Vous savez bien au fond de vous-même qu'il y a une part de vérité. Alors, arrêtez de vous mentir et écoutez ce que la personne a à vous dire, cela pourra vous aider à vous améliorer. Il est bien sûr normal de chercher à se protéger et de défendre son point de vue (si celui-ci est justifié), mais il est beaucoup plus important d'écouter ce que les autres ont à dire, spécialement si cela peut vous aider à vous améliorer, même si votre égo n'est pas toujours entièrement satisfait.  Imaginez que vous avez une conversation et que votre interlocuteur vous dit « vous pourriez faire ceci pour vous améliorer. » N'interrompez pas la personne, au contraire, laissez là terminer pour savoir ce que cette personne pense vraiment, c'est comme cela que vous pourrez vous perfectionner. Si vous lui coupez la parole en disant « oui oui, je fais cela... » vous allez certainement couper la conversation et perdre de précieuses informations. Si votre professeur vous a dit que vous devriez travailler un peu plus, ne vous posez pas de questions, la réponse est devant vos yeux, travaillez un peu plus ! Ne vous justifiez pas, cela ne sert à rien. Oui, cela est difficile et requière une grande dose de maturité afin de rester impassible en face d'une critique pour ensuite l'examiner et en tirer la quintessence. Souvenez-vous-en ! C'est vrai qu'il est parfois compliqué d'accepter des critiques, surtout si elles sont justifiées et qu'elles nous touchent en profondeur, encore plus si vous êtes certain que vous avez raison ! Si vous désirez vous perfectionner et devenir une personne fantastique, vous devrez passer par des étapes difficiles, mais souvenez-vous que la vie n'est pas toujours facile et qu'en apprenant à écouter vous allez apprendre tellement de choses qui vous permettront de vous épanouir et de devenir une personne exceptionnelle. Donc, la prochaine fois que l'on vous fera une critique constructive, acceptez là les bras ouverts ! Vous connaissez peut-être cet adage : ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort.

english_section_name: Dealing with Constructive Criticism


summary: Trouvez une niche peu exploitée. Restez vous-même. Interagissez avec vos fans et la communauté. Cherchez à attirer votre public cible. Gardez un œil sur le nombre de vos visiteurs et de vos abonnés. Proposez constamment du contenu de haute qualité. Poursuivez vos efforts.

document: L'un des meilleurs moyens de développer son audience est d'être l'un des premiers créateurs de contenu du genre en question. Trouvez une niche comme un groupe social restreint, un jeu ou un sujet qui ne soit pas traité par de grandes stars. Votre chance est qu'Internet regorge de groupes et de communautés différents et que vous pourrez donc choisir parmi de très nombreuses options .  Par exemple, les YouTubeurs qui font des critiques de films populaires sont extrêmement nombreux et la compétition dans cette niche sera bien trop rude. En plus de trouver une niche pour votre contenu, vous pourrez trouver une niche pour votre personnalité. Les stars du net représentent généralement un groupe de gens sous-représentés dans la société. Les internautes aiment les créateurs de contenu qui restent eux-mêmes dans leurs créations. Rester vous-même vous aidera à vous présenter comme un personnage cohérent et vos fans sauront qu'attendre de vous à l'avenir. Si vous vous éloignez trop de la personne que vous êtes réellement et que vos fans s'en aperçoivent, vous pourriez compromettre vos chances de devenir une star du net . Si vous n'êtes pas habitué à utiliser fréquemment les réseaux sociaux, vous pourrez créer un programme pour vous souvenir de publier sur vos profils et de voir ce qu'il s'y passe. En faisant cela régulièrement, vous montrerez à vos fans que vous êtes actif et leur donnerez une bonne raison de revenir sur votre page. Assurez-vous d'interagir avec vos fans et ne partagez que du contenu Internet de qualité .  Si vous publiez régulièrement, vos publications apparaitront dans les fils d'actualité de vos fans. Votre programme de création de contenu devra aussi être régulier. Si vos fans sont habitués à avoir un nouveau contenu tous les deux jours et que vous vous absentez pendant une semaine, une partie de votre audience pourrait vous délaisser. Si vous ne devez pas essayer de devenir quelqu'un d'autre, il y a tout de même certaines choses que vous pourrez faire pour plaire à vos fans. Dans vos contenus, mettez l'accent sur des choses qui, selon vous, plairont à vos fans. Si vous savez que la majorité de vos fans n'aiment pas quelque chose, ne le mettez pas dans vos contenus. Si vos fans vous demandent toujours de faire quelque chose en particulier, songez à les satisfaire. Répondez aux gens sur les réseaux sociaux et lisez leurs commentaires sur ce que vous mettez en ligne. Si vous remarquez une baisse importante de vos abonnés ou qu'une certaine vidéo ou un certain article obtient des critiques négatives, vous saurez que vous devrez éviter de reproduire ce type de contenu. Lorsque vous voyez une baisse soudaine de votre nombre de vues ou de commentaires positifs, prenez le temps de réévaluer ce que vous faites et étudiez les critiques qui vous sont faites. Modifiez votre image et votre routine pour maximiser votre nombre de fans. Si vous sortez une vidéo ou un article très controversé, publiez une seconde vidéo ou un second article pour développer ce que vous avez voulu dire ou pour vous excuser de vos propos. Essayez de proposer du contenu de la plus haute qualité possible. Même si vous n'avez pas beaucoup d'équipement, assurez-vous que la qualité de votre contenu en vaille la peine. En publiant du contenu auquel personne ne s'identifiera ou du contenu qui n'a pas été bien pensé, vous obtiendrez un produit fini de faible qualité et votre audience risquerait de vous délaisser . Si vous voulez créer des vidéos, il sera préférable d'attendre de pouvoir les filmer en haute définition, plutôt que de proposer un produit moins bon que la moyenne. Ce que beaucoup de gens ne savent pas est qu'être une star du NET demande autant de temps qu'un emploi à temps plein. Si vous créez du contenu unique, vous pourriez ne pas obtenir immédiatement de retombées pour votre dur labeur. Il est important que vous continuiez à travailler et que vous acceptiez les conseils et les critiques de vos proches. Pour vous démarquer des autres personnalités du net, vous devrez proposer quelque chose d'unique et de vendeur .

english_section_name: Increasing Your Star Power

summary: Restez cohérent sur toutes les plateformes. Soyez présent sur au moins deux réseaux sociaux. Créez un site Internet personnel ou un blog. Utilisez des hashtags et des mèmes.

document: Essayez d'avoir le même nom d'utilisateur sur tous les réseaux sociaux, afin que les gens ne se mélangent pas les pinceaux. Utilisez le même logo ou la même photo de profil, afin de créer une marque facile à reconnaitre. Vous devrez aussi rester cohérent quant à vos propos et au genre de personne que vous serez. Si vous dites quelque chose, mais faites l'opposé, que vous brisez régulièrement vos promesses ou avez des comportements hypocrites, Internet se retournera contre vous et vos fans vous abandonneront ...  Si vous avez un logo ou une photo de profil que vous utilisez régulièrement, assurez-vous que cette marque soit représentée sur tous les réseaux sociaux. Voyez votre marque comme une entreprise. Si une entreprise a différents logos et des magasins aux ambiances différentes, les clients pourraient être confus. Il en sera de même pour vos fans. Que vous soyez en colère, méchant, joyeux ou drôle, vos fans seront confus si votre personnalité change du jour au lendemain ou si votre contenu ne semble pas cohérent. Choisissez deux réseaux sociaux que vous mettrez à jour régulièrement. Ainsi, vos fans auront accès à votre personne, même lorsque vous ne créez pas de nouveau contenu. Lorsque vous essayez de décider sur quelle plateforme créer un profil, tenez compte de l'âge de votre audience et choisissez les plateformes que vos fans auront le plus de chance d'utiliser. Faites votre promotion sur ces différentes plateformes et offrez toujours au public une façon simple de vous suivre ailleurs.  Si vous essayez d'attirer un public plutôt jeune, les plateformes comme Twitter et Instagram seront les meilleures. Si vous voulez attirer un public plus mature, les plateformes telles que Facebook, Pinterest et LinkedIn seront idéales . Avoir votre propre site web permettra aux gens de vous rechercher et de trouver les différents réseaux sociaux sur lesquels vous êtes présent, ainsi que d'avoir un accès direct à votre contenu. Un site Internet permettra aussi aux annonceurs de vous contacter facilement. Enfin, un blog peut également être une source de revenus supplémentaire, si vous décidez d'y faire de la publicité ou d'y placer des liens affiliés permettant à vos lecteurs d'acheter des produits auprès de différents vendeurs.  Assurez-vous de créer un site web réactif, fonctionnant sur les téléphones et les différents navigateurs. Si les vlogs sont votre spécialité, vous pourrez créer des vidéos à la place d'un blog. Wordpress.org, Wordpress.com, Squarespace et Wix sont quelques-uns des sites de création de blogs et de sites personnels les plus populaires. Pour utiliser Wordpress.org, vous devrez avoir des connaissances plus techniques pour mettre votre site en ligne. Si vous n'avez aucune connaissance des langages de programmation comme PHP et CSS, ne choisissez pas cette option. Les hashtags et les mèmes sont deux façons de toucher une audience plus large et de vous faire de nouveaux fans. Trouvez des hashtags qui correspondent à ce que vous faites et utilisez-les de façon créative dans vos publications, afin d'attirer des fans qui partagent vos centres d'intérêt. Encouragez vos abonnés ou vos fans à suivre un certain hashtag et développez votre audience sur les réseaux sociaux. Rebondissez sur les mèmes populaires et partagez des publications amusantes que vous trouvez sur Internet. Interagissez avec la communauté en ligne qui vous suit .  Partagez des mèmes relatifs à l'actualité du moment. Voici quelques mèmes populaires : forever alone, Good Guy Greg, les réactions de Neil deGrasse Tyson et la petite amie trop collante . Par exemple, si vous avez filmé un vlog traitant de nourriture, vous pourrez utiliser les hashtags #food, #foodie ou #foodporn .

english_section_name: Managing Your Online Presence

summary: Déterminez ce que vous aimez faire et ce pour quoi vous êtes doué. Regardez des gens dont vous êtes fan. Faites des recherches sur la communauté que vous voulez intégrer. Affinez vos choix et déterminez votre voie.

document: Il existe de nombreuses façons différentes de devenir célèbre sur Internet. Vous pourriez par exemple jouer à des jeux vidéos en les retransmettant en ligne ou créer des contenus uniques, que ce soit par écrit ou en vidéo. D'autres stars d'Internet se sont fait connaitre sur les réseaux sociaux. Pensez à ce que vous aimez faire et créez une stratégie basée sur ces compétences  .  Si vous ne pensez être bon en rien, pensez alors à quelque chose qui vous intéresse et que vous aimeriez apprendre à mieux maitriser. Si vous connaissez de nombreuses techniques de maquillage différentes, vous pourrez créer des vidéos pour montrer aux autres comment se maquiller. Si vous êtes très doué pour les jeux vidéos, vous pourrez diffuser vos parties en ligne ou faire des vidéos YouTube, afin d'acquérir des fans. Si vous passez déjà beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, vous pourriez travailler à accroitre votre nombre d'abonnés, afin de devenir célèbre. Si vous pensez que votre vie est intéressante, vous pourriez filmer des vlogs, que votre audience suivra. Si vous avez une connaissance immense d'un sujet en particulier, vous pourrez créer un blog ou des vidéos, pour transmettre votre savoir aux autres. Pour trouver votre inspiration, vous pourriez aussi imiter quelqu'un que vous admirez. Si vous ne suivez aucune célébrité du NET, recherchez-en quelques-unes, pour vous faire une meilleure idée de ce que vous devrez faire pour devenir célèbre. Surfez sur des sites tels que Twich.tv, YouTube et des blogs, pour trouver des célébrités. Si vous êtes déjà fan d'une star du net et que vous regardez régulièrement ses contenus, vous avez déjà probablement une certaine connaissance de ce qu'elle fait. Voici quelques personnalités d'Internet populaires : PewDiePie, The Jester, Nash Grier, Joy Cho et Grace Helbig . Les communautés sont constituées d'une variété de gens qui partagent les mêmes centres d'intérêt et souvent les mêmes idées. Certains membres de la communauté créent des contenus en ligne et deviennent célèbres grâce à ce contenu. Faire des recherches sur d'autres créateurs de contenu ou d'autres stars du net vous aidera à mieux comprendre à quelle compétition vous ferez face, ainsi que la fanbase potentielle que vous pourriez développer. Aussi, au sein des communautés, vous trouverez des sous-communautés ou communautés de niche, centrées sur des sujets plus pointus. Recherchez les profils d'autres créateurs de contenu sur les réseaux sociaux ou les contenus vidéos ou écrits qu'ils ont créés.  Vous pourrez trouver des communautés en ligne dans les groupes suivants : la communauté PlayStation, Being Girl, Figment, Harley Owners Group et Lugnet . Voici quelques communautés populaires de joueurs de jeux vidéos : la communauté DOTA 2, la communauté CSGO, la communauté League of Legends, la communauté FIFA et la communauté Fighting Game. Voici quelques-uns des créateurs de contenu ayant le mieux réussi dans la communauté des jeux vidéos : Park 'Lyn' Joon, Henrik 'AdmiralBulldog' Ahnberg, Jonathan 'Loda' Berg, Johnathan 'Fatal1ty' Wendell . Voici quelques-uns des YouTubeurs les plus célèbres : PewDiePie, Smosh, the Fine Brothers et Lindsey Stirling. Vous pourrez aussi obtenir des informations sur la communauté, en visitant son subreddit sur Reddit.com. Si le type de contenu que vous souhaitez créer est le même que celui de nombreux créateurs de contenu prometteurs et de stars bien établies, vous feriez peut-être mieux de choisir quelque chose d'autre, à moins que vous n'apportiez quelque chose d'unique et d'excitant. Maintenant que vous avez fait vos recherches, vous pourrez affiner vos choix. Pensez à vos objectifs et déterminez s'ils sont réalistes. Notez toutes les choses que vous envisagez de faire et évaluez les points négatifs et les points positifs. Une fois que vous avez affiné vos choix, choisissez une voie à suivre et commencez à établir une stratégie. Estimez vos chances de connaitre le succès dans la communauté de votre choix en évaluant vos concurrents, l'audience générale et la popularité de votre plateforme de contenu.

english_section_name: Finding Your Niche