summary: Concentrez-vous sur un objectif. Soyez conscient de votre comportement. Utilisez des phrases positives. Essayez de mettre en pratique les nouveaux comportements. Soyez patient(e).

document: Garder à l'esprit un objectif pour apporter un changement à votre personnalité vous aidera à rester motivé. Essayez de vous rappeler les aspects positifs de cette décision au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs. Par exemple, une personne qui a l'intention de mieux s'exprimer en public pourrait expliquer en quoi ce changement l'aidera à atteindre des résultats encore meilleurs. Peut-être est-ce un critère important pour devenir coach en développement personnel ou autoentrepreneur. Notez toutes les conséquences positives du changement pour vous motiver. Au lieu d'agir machinalement, prenez pour habitude de prêter une attention particulière à vos pensées et à vos actions. Observez dans quelles situations vos traits indésirables se manifestent souvent et développez les techniques nécessaires pour faire face à chacune d'elles de manière différente.   Par exemple, si vous vous querellez avec un collègue qui a critiqué votre travail, une bonne technique pour éviter que la même situation ne se reproduise à l'avenir serait de respirer profondément avant de réagir. Prenez l'habitude de faire attention à vous pendant une semaine ou deux avant de tenter de changer votre comportement. Ces expressions, qui visent à convaincre le cerveau qu'il a déjà atteint vos objectifs, vous aideront à changer votre comportement plus rapidement : simuler est une technique très efficace. Pensez à des phrases inspirantes qui reflètent vos buts et répétez-les plusieurs fois par jour, mentalement ou à haute voix.   Voici quelques bons exemples de phrases positives pour vous affirmer davantage : « je me sens en sécurité et sûr de moi, » et « j'assume entièrement la responsabilité de mes actions. » Vous pouvez prendre l'habitude de répéter ces affirmations au réveil, au coucher et chaque fois que vous avez du temps libre tout au long de la journée. Souvenez-vous que les phrases doivent être formulées dans le présent et non dans le futur. Par exemple, au lieu de dire « je serai optimiste », dites « je suis optimiste. » Pour changer de personnalité, il faut mettre en pratique une nouvelle habitude jusqu'à ce qu'elle devienne naturelle : ce processus prend beaucoup de temps, alors ne perdez aucune chance de le faire. Recherchez les situations dans lesquelles vous avez une chance de vous comporter différemment.   Par exemple, une personne qui souhaite mettre en pratique ses compétences conversationnelles peut prendre l'initiative de déjeuner plus souvent avec ses collègues. Sollicitez le soutien de vos amis et de votre famille ou essayez de vous faire de nouveaux amis avec des gens qui ont la même vision que vous. Parlez de vos objectifs à un ami proche pour garder un œil sur vos progrès ou rejoignez un groupe axé sur vos buts (par exemple, trouvez des groupes pertinents sur le site Meetup). Une autre option serait de rejoindre un organisme de développement personnel pour vous aider à cultiver vos nouvelles habitudes. Vous pouvez consulter des sites tels que celui du groupe Cegos. Cette organisation propose des formations très utiles pour gagner en assurance et en estime de soi, apprendre les éléments fondamentaux de toute coopération et bien d'autres aspects du développement personnel. Cela peut prendre des mois, voire des années, avant que votre nouvelle personnalité ne devienne quelque chose de naturel, en particulier si vous avez plus de 30 ans. Néanmoins, soyez persévérant, même en cas de rechute ou si les progrès semblent plus lents que vous le souhaitez. Tenez-vous-en à vos objectifs aussi longtemps que nécessaire et tôt ou tard, votre cerveau commencera à établir les nouvelles connexions souhaitées.  Attendez-vous à essuyer des revers tout au long de votre parcours pour développer un nouveau comportement. Mettez en place un plan pour faire face aux obstacles et continuez d'avancer vers vos objectifs.

english_section_name: Changing Your Habits

summary: Imaginez votre personnalité idéale. Recherchez des personnes qui vous inspirent. Cherchez à transformer le négatif en positif. Commencez par vous concentrer sur une ou deux caractéristiques.

document: Demandez-vous quels traits vous auriez si vous étiez la personne idéale : de telles qualités devront être cultivées pour remplacer vos comportements négatifs.  Par exemple, votre version idéale de vous-même peut-être une personne plus extravertie, ponctuelle et organisée. Réfléchissez à ce que vous admirez chez elles. Elles ont probablement certains traits de personnalité positifs que vous aimeriez également cultiver en vous-même.   Considérez les personnes que vous admirez dans la vie réelle, mais également des personnalités publiques comme des sportifs et des célébrités. Lisez des autobiographies ou regardez des vidéos sur YouTube sur des personnes qui semblent être une source d'inspiration pour vous : cela vous aidera à cerner les caractéristiques admirables de ces gens que vous aimeriez aussi avoir. De nombreuses caractéristiques considérées comme négatives ont également des éléments positifs en elles, alors cherchez des moyens de préserver les avantages de ces traits de personnalité tout en minimisant leurs aspects négatifs.  Par exemple, beaucoup de personnes timides sont extrêmement attentionnées, et beaucoup de gens au comportement agressif sont des compétiteurs nés. Si vous essayez de changer plusieurs traits en même temps, vous ne pourrez pas accorder suffisamment d'attention à aucun d'eux. En lieu et place, choisissez un ou deux aspects importants sur lesquels vous devez travailler maintenant et laissez les autres pour plus tard.  Fixez-vous un objectif qui facilitera la réalisation ultérieure de vos autres buts. Par exemple, si vous souhaitez ne plus être paresseux et cultiver une éthique professionnelle louable, vous devez vous concentrer sur cet objectif avant de vous efforcer d'obtenir une promotion au travail.

english_section_name: Setting Personality Goals

summary: Examinez les aspects qui vous dérangent. Demandez l'avis d'un ami ou d'un parent. Déterminez comment ces aspects affectent votre vie.

document: Soyez honnête avec vous-même. Réfléchissez aux traits personnels qui vous empêchent de vivre la vie que vous désirez ardemment .   Il peut être intéressant d'essayer de modifier les comportements qui vous causent des ennuis, entravent vos relations ou interfèrent avec votre productivité. Faites une liste si vous souhaitez modifier plus d'une ou deux caractéristiques personnelles : la liste peut inclure des éléments tels que la malhonnêteté, la procrastination ou le manque de confiance en soi. Faites un test de personnalité en ligne pour identifier de façon spécifique vos traits. Le NEO Pi-R est un excellent questionnaire que vous pouvez essayer, et il est basé sur le modèle des Big Five. Parlez à une personne qui vous connait très bien et demandez-lui quels sont vos défauts, selon son point de vue. Un deuxième avis vous aidera à voir votre personnalité de manière plus objective : peut-être que vous exigez trop de vous-même ou que d'autres personnes mentionnent des comportements négatifs qui n'ont jamais attiré votre attention.   Demandez à une personne de confiance de faire preuve d'honnêteté avec vous en lui posant une question comme celle-ci : « j'essaie d'être une meilleure personne. Pouvez-vous m'aider à déterminer quelles caractéristiques négatives de ma personnalité je devrais changer ? » Ne demandez un avis que si vous êtes prêt à entendre une réponse, qu'elle soit positive ou négative. Lorsque vous savez quels traits négatifs vous souhaitez modifier, demandez-vous pourquoi vous ne les aimez pas. Écrivez les raisons pour lesquelles votre vie serait meilleure sans eux.   Soyez précis en écrivant quelque chose comme ceci : « mes dépenses impulsives m'ont obligée à emprunter 2 fois par an au cours de la dernière année. Quand je parviens à contrôler mes dépenses, je peux économiser de l'argent et je ne dépends pas de l'aide des autres. » Conservez vos notes et relisez-les chaque fois que vous sentez que votre motivation baisse. Une excellente idée est de dresser une liste des avantages et des inconvénients de chaque aspect que vous souhaitez changer. De cette façon, vous pouvez déterminer comment cela affecte votre vie et celle de votre entourage.

english_section_name: Identifying Negative Traits


summary: Mangez léger quelques jours avant le début du régime. Préparez des boissons purifiantes. Restez hydraté. Détendez-vous et faites un peu d’exercice pendant votre régime. Arrêtez le régime au bout de 3 à 6 jours. Après avoir fini le régime, mangez de manière équilibrée.

document: Certains conseillent de manger léger un jour ou plus avant le début du régime. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et d’aliments légers comme des bouillons. Cela aidera votre corps à s’habituer à votre nouvelle façon de vous alimenter. Que vous mangiez des aliments crus ou que vous fassiez un régime à base de jus, vous aurez aussi besoin de boissons saines. Assurez-vous de boire au moins un grand verre d’une de ces boissons au moins trois fois par jour tout au long de votre régime. Voici quelques idées de boissons :   Pour vous remonter, mélangez 1/4 de tasse d’eau chaude avec 1/4 de tasse de jus de citron et une tablette de sels d’Epsom. Buvez-en deux verres le premier jour du régime. Mélangez 1/2 tasse de jus de pomme bio avec 1/3 de tasse d’eau. Ajoutez-y une cuillère à café de bentonite, de lactosérum en poudre et de psyllium. Mélangez bien et buvez immédiatement. Préparez du jus vert en mixant du kale, des épinards, des carottes et des poires. En plus de ces boissons spéciales, vous devez aussi boire de l’eau toutes les 90 minutes. Vous pouvez aussi boire des jus de fruits pressés, des tisanes et du bouillon etc. Buvez-les entre les prises des boissons purifiantes. Pour vous aider à éliminer les toxines de votre organisme, vous pouvez aller au sauna, faire des massages et marcher un peu. N’en faites quand même pas trop, car vous aurez un peu moins d’énergie à cause de votre régime. Si vous vous privez plus longtemps que ça vous risquez d’avoir des problèmes de santé. Prenez d’abord de petites portions de légumes et de fruits à la fin du régime pour ne pas trop surcharger votre système. Mangez des légumes crus ou à la vapeur le premier jour. Vous pouvez remanger normalement dès le deuxième jour. Mangez des probiotiques comme ceux trouvés dans les yaourts et le miso. Faites régulièrement de l’exercice et buvez de l’eau. Mangez de façon équilibrée en incorporant des fibres dans votre alimentation.

english_section_name: Starting the Cleanse

summary: Sachez comment vous vous sentirez en faisant le régime. préparez des astuces pour calmer votre faim. N’allez pas trop loin.

document: Si c’est la première fois que vous faites ça, faites quelques recherches pour savoir à quoi vous attendre. Vous pourrez mieux surmonter un effet secondaire en sachant que vous n’êtes pas le seul à l’avoir ressenti alors que tout ce que vous voulez, c’est manger une pizza. Voici quelques effets que vous risquez de ressentir :  attendez-vous à être de mauvaise humeur. En supprimant le sucre et d’autres aliments dont votre corps est dépendant, vous ressentirez des symptômes de manque et la mauvaise humeur est l’un des plus importants. attendez-vous à vous sentir un peu malade au début. Vous risquez d’avoir des maux de tête ou de vous sentir fatigué les premiers jours. attendez-vous à vous habituer à avoir faim. Vous aurez faim, mais beaucoup de personnes disent que c’est moins le cas après quelques jours. attendez-vous à vous sentir plus léger. Après quelques jours de ce régime vous devriez vous sentir de meilleure humeur et plus léger. En ayant des astuces pour éviter de ressentir la faim ou la calmer vous éviterez de craquer au milieu de votre régime. Voici quelques astuces pour vous distraire de votre envie de fromage et pain :  buvez un grand verre d’eau. allez faire une balade. Prendre l’air va vous aider. lisez un livre ou regardez un film qui ne contient pas de longues descriptions de plats. Si vous avez des vertiges, que vous êtes affaibli ou fatigué, votre régime vous fait peut-être plus de mal que de bien. Arrêtez-le immédiatement si les symptômes persistent. Allez consulter votre docteur si vous ne vous sentez pas mieux après avoir repris une alimentation normale.

english_section_name: Fasting Successfully

summary: Consultez votre docteur avant de commencer un régime détox pour nettoyer votre gros intestin. Faites-vous un programme. Achetez les aliments et les outils qu’il vous faut pour le régime. Faites le tri dans votre cuisine. Éliminez certains aliments graduellement.

document: Votre docteur pourra ainsi vous indiquer si un tel régime peut être contre-indiqué. L’autre solution est de prendre rendez-vous avec un spécialiste en médecine douce pour avoir un régime détox adapté. Dans tous les cas, à moins d’avoir déjà fait ça ou d’être un expert en régime, il vaut mieux en parler avec un expert avant de commencer.   Si votre docteur pense qu’il vaut mieux ne pas faire de régime trop extrême, par exemple uniquement à base de liquides, vous pouvez quand même nettoyer votre corps en évitant de manger certains aliments. Par exemple, vous pouvez éviter le sucre pendant un certain temps. Comme ça, vous garderez votre énergie tout en soulageant un peu votre système digestif. Ne faites pas ce type de régime en vue de perdre du poids. Vous risquez de perdre du poids en suivant ce régime, mais une fois que vous aurez repris vos habitudes alimentaires vous le reprendrez. En faisant le « yoyo » de cette façon vous risquez de compromettre votre santé. Vous pouvez trouver plein de conseils en ligne ou dans des livres. Certains vous conseilleront d’ingérer uniquement des liquides et des jus de fruits alors que d’autres y intégreront du riz complet, des légumes à la vapeur ou d’autres aliments légers. Beaucoup conseillent aussi des recettes de jus à base d’ingrédients précis et de compléments alimentaires.  Si c’est la première fois que vous faites ça, vous pouvez faire un régime à base d’aliments crus. Vous devez éviter tous les aliments cuits et pouvez manger des fruits, des légumes et des noix et boire beaucoup d’eau. Faire un régime à base de jus est un autre bon moyen de nettoyer votre système sans trop le perturber. Vous devez préparer des jus contenant à la fois des fruits et des légumes plutôt que de consommer uniquement des jus de fruits qui contiennent beaucoup trop de sucre. Vous pouvez aussi jeûner sans danger pendant un temps limité (pas plus de 36 h) avec l’accord de votre médecin. Cependant, jeûner complètement ou ne consommer que de l’eau citronnée additionnée de miel, des pamplemousses ou de la soupe aux choux ne va pas aider votre système digestif et pourrait être dangereux puisque vous ne prenez plus de nutriments essentiels à votre corps. Il vous faudra un presse-fruit si vous faites un régime à base de jus. En plus du bon matériel, choisissez soigneusement les aliments que vous allez consommer. Puisque le but est de nettoyer le système digestif, y compris le gros intestin, il faut éviter de prendre des additifs, des conservateurs et autres composés chimiques.   Achetez des produits bio pour faire votre régime. Achetez des produits de saison. Ils seront plus nutritifs que ceux qui sont hors-saison. Achetez plutôt à des producteurs locaux si possible. Les produits locaux seront plus frais que ceux qui viennent de loin importés par votre supermarché. Allez au marché pour avoir plus de choix. Enlevez tous les aliments tentants qui vous sont « défendus » des placards et du frigo ou de tout autre endroit de stockage. En faisant le régime, vous aurez sûrement faim et si vous avez un paquet de gâteaux ou de chips qui traine, ce sera plus difficile pour vous de tenir. Enlevez les produits suivants qui sont généralement défendus pendant le régime :  les produits laitiers les sucres raffinés les produits à base de blé (les pâtes, le pain etc.) les produits en boîte les encas préemballés les produits à base de viande les sodas l’alcool les boissons contenant de la caféine Si vous passez directement d’une alimentation à base de pizza, de macaroni, de glaces et de hot-dogs à un régime à base de jus ou d’aliments crus, votre système va se rebeller. Vous aurez « très envie » de certains aliments et cela au même moment. Votre corps va avoir très envie de sucres, de glucides et de viandes et vous vous sentirez malade avec des maux de tête et des sautes d’humeur. Si vous vous préparez à l’avance en limitant les aliments lourds qui vous font très envie, lorsque vous ferez votre régime vous ne vous sentirez pas malade ou fatigué.  Les effets de manque sont surtout provoqués par le sucre et la caféine. Essayez de ne plus en manger au moins deux semaines avant de commencer le régime. Limitez aussi votre consommation de viande. Réduisez votre consommation à quelques fois par semaine puis une fois par semaine avant de commencer le régime. Vous aurez aussi du mal à arrêter d’un coup les aliments conditionnés, les produits à emporter et les encas préemballés. En arrêtant petit à petit de consommer ces produits avant de commencer le régime vous augmenterez vos chances de réussite.

english_section_name: Getting Ready to Fast


summary: Utilisez un produit formulé pour le mascara waterproof. Utilisez du shampoing pour bébé. Utilisez une « cold cream ». Évitez la Vaseline.

document: Si vous penchez pour des produits disponibles dans le commerce, misez sur un démaquillant pour les yeux et spécialement formulé pour retirer le mascara waterproof. Les autres produits sont susceptibles de laisser des traces de mascara ou de nécessiter des passages répétés pour un résultat peu probant. Si vous êtes une adepte du mascara waterproof, vous ne regretterez pas un tel achat !  N'utilisez que des produits hypoallergéniques. Protégez votre peau, qu'elle soit de nature sensible ou pas, en n'utilisant que des produits hypoallergéniques. Les ingrédients qui rentrent dans leur composition sont doux. Un produit de bonne qualité, c'est l'assurance d'yeux préservés de l'irritation. Lancôme, Clarins, Elizabeth Arden, etc., il s'agit de marques reconnues pour la qualité de leurs produits cosmétiques. Retirez efficacement votre mascara waterproof à l'aide de shampoing pour bébé. Préférez les shampoings pour bébé incolores, inodores et hypoallergéniques. Ces produits étant destinés aux bébés, ils peuvent être utilisés sans risque autour des yeux.  Appliquez une toute petite quantité de shampoing pour bébé sur vos cils. Même si ce produit est doux et sans risque, évitez d'en mettre directement dans vos yeux ! Si vous n'avez pas de shampoing pour bébé à portée de main, ne remplacez en aucun cas par du shampoing pour adultes : ce produit est hautement irritant pour les yeux. Retirez votre mascara waterproof ou tout autre cosmétique difficile à éliminer avec un peu de cold-cream. Profitez-en pour vous démaquiller efficacement, rapidement et en toute sécurité avec ce type de produit. Vous aurez le choix entre plusieurs marques  .   Commencez par vous laver le visage, en utilisant votre produit habituel. Rincez votre peau et tamponnez-la soigneusement. Étalez la crème sur votre peau, sans faire pénétrer profondément. Laissez la crème agir pendant quelques minutes, puis éliminez l'excédent à l'aide d'un gant trempé dans l'eau chaude (pas bouillante). La Vaseline et autres produits similaires sont des gels fabriqués à partir de pétrole ! Il est fortement déconseillé d'en étaler sur le contour des yeux et plus encore s'il s'agit des paupières et des cils . Si cependant vous n'avez rien d'autre sous la main pour éliminer le mascara waterproof, soyez prudente : la Vaseline ne doit pas rentrer en contact avec l'intérieur des yeux.

english_section_name: Using Commercial Products

summary: Le matériel nécessaire. Laissez le produit contenu dans le coton agir. Admirez le résultat !

document: Pour retirer le mascara waterproof, vous aurez besoin de boules de coton, de disques démaquillants ou de plusieurs cotons-tiges. Ce matériel est nécessaire lorsqu'il s'agit d'enlever du mascara waterproof. Autrement, vous n'arriverez pas à éliminer la totalité du maquillage et risquez une irritation des yeux. Vous pouvez tout aussi bien substituer les éléments listés ci-dessus par des lingettes hypoallergéniques pour bébés ou une petite serviette propre et humide. Donnez le temps au produit de dissoudre le mascara en tenant le coton contre les cils pendant 10 à 20 secondes .

english_section_name: Removing Waterproof Mascara Properly

summary: L'huile d'olive démaquille efficacement les yeux. Utilisez de l'huile de coco. Fabriquez un démaquillant maison.

document: Jouez sur les antagonismes : votre mascara étant résistant à l'eau, qu'y a-t-il de mieux que l'huile pour l'éliminer ? En effet, les molécules de graisse outrepasseront les barrières imperméables du mascara. Vous n'aurez pas besoin de frotter et d'essuyer exagérément pour nettoyer efficacement vos cils . Le but est de recouvrir vos cils avec l'huile d'olive. Commencez par verser une très petite quantité d'huile sur vos doigts. Étalez sur vos cils avec votre pouce et votre index et vous observerez sans plus attendre la magie opérer : le mascara waterproof commencera à se diluer pour s'éliminer  . Faites d'une pierre deux coups en éliminant le mascara waterproof tout en hydratant vos contours des yeux. Dans un tel cas, il n'y a rien de tel que l'huile de coco  . Versez une petite quantité d'huile de coco sur une boule de coton. Passez doucement cette boule de coton sur vos cils et tout autour de vos yeux. Si vous avez de l'hamamélis, de l'huile d'amande ou de jojoba à disposition, pourquoi ne pas fabriquer un démaquillant maison à base d'eau ? Cette solution est suffisamment douce pour ne pas piquer et irriter vos yeux, en plus d'avoir une durée de vie de six mois  .  Fabriquez votre démaquillant dans un contenant propre, en mélangeant : 2 cuillères à soupe d'hamamélis, 2 cuillères à soupe d'huile de jojoba ou d'amande douce et 2 cuillères à soupe d'eau. Mélangez bien les différents éléments en secouant. Procédez comme pour un démaquillant commercial en appliquant une petite quantité sur une boule de coton avant de frotter vos paupières et contours des yeux. Vous pouvez également vous démaquiller avec les doigts s'il s'agit de mascara waterproof par exemple.

english_section_name: Using Natural Products


summary: Évitez de trop arroser votre jardin. Remplacez votre pelouse. Aplanissez votre pelouse à l'aide de vos pieds ou d'un rouleau à pelouse. Les astuces de grand-mère ne marchent pas contre les taupes. Dites-vous que vous pouvez aussi laisser la taupe vivre.

document: Les taupes adorent l'eau et les jardins alimentés régulièrement en eau. En effet, la terre humide contient plus de vers de terre (l'aliment principal des taupes) et est plus facile à traverser pour les taupes. Si vous arrosez votre jardin quotidiennement, vous participez à créer un environnement idéal pour les taupes. Essayez plutôt d'arroser une fois par semaine. Vous aurez moins de taupes. Qui a décidé que votre jardin devait forcément être couvert d'herbe ? En effet, l'herbe a besoin d'être arrosée régulièrement, ce qui attire les vers de terre, ce qui attire les taupes. Si vous plantez des cactus ou de la mousse ou d'autres plantes de surface qui consomment peu d'eau, vous ferez des économies sur votre facture d'eau tout en rendant votre jardin moins attractif pour les taupes.  Choisissez des plantes qui poussent naturellement dans votre région et qui ne consomment pas trop d'eau.  Vous pouvez aussi planter des arbres et les entourer de graviers, de terre ou d'une autre couverture végétale que l'herbe. C'est une méthode qui prend beaucoup de temps, mais il paraît qu'elle est très efficace. Il vous faut aller écraser les taupinières tous les jours. Vous pouvez aussi utiliser un rouleau à pelouse. Les premières semaines, les taupes vont reconstruire leurs taupinières à chaque fois. Au bout d'un moment, ceci dit, elles en auront marre et se mettront à creuser leurs galeries plus loin et ne feront plus de taupinières dans votre jardin. Les poisons, les cheveux humains ou encore les machines à ultra-sons ne marchent pas. Évitez de perdre votre temps et votre argent avec ces méthodes peu efficaces. Les taupes aèrent les pelouses et mangent énormément d'insectes, ce qui contribue à faire de votre jardin un jardin sain et vivant. Si vous pouvez supporter la vue des taupinières, la coexistence avec la taupe peut être une très bonne option. En moyenne, une taupe ne vit qu'environ trois ans. Le problème finira donc par se régler par lui-même relativement vite.

english_section_name: Taking Other Approaches

summary: Soyez à l'affût de signes de l'activité des taupes au printemps et à l'automne. Repérez les taupinières dans votre jardin. Placez votre piège près d'une taupinière habitée. Posez un piège. Vérifiez les pièges. Enlevez la taupe du piège. Débarrassez-vous de la taupe. Remettez vos pièges en place.

document: En effet, c'est surtout pendant ces saisons-là que les taupes sont les plus actives et vivent le plus près de la surface. Pendant l'hiver, elles ont tendance à vivre plus profondément sous terre. Elles sont donc plus difficiles à piéger pendant les mois les plus froids. Les taupes naissent à la fin du printemps, il vaut donc mieux commencer à les chasser avant le début de l'été pour imposer un contrôle efficace de la population des taupes. Posez vos pièges à taupe au printemps ou pendant l'automne pour obtenir de meilleurs résultats. Vous savez sûrement déjà à quoi elles ressemblent : des petits tas de terre qui ressemblent à des minuscules volcans. Dans votre jardin il peut y en avoir une ou deux ou des dizaines. Vous n'avez sûrement qu'une ou deux taupes dans votre jardin, même si vous avez énormément de taupinières. En effet, les taupes sont des animaux solitaires qui ne vivent pas en meute ou en communauté. Pour repérer les galeries les plus utilisées, écrasez-les et attendez la réaction de la taupe. Écrasez les taupinières avec votre pied pendant l'après-midi. Si la taupinière est habitée, la taupe l'aura reconstruite le matin d'après. Les galeries les plus importantes sont droites et relient des taupinières entre elles. Les galeries les plus importantes suivent en général les frontières construites par l'homme, comme les trottoirs ou les enclos. Vous pouvez acheter des pièges construits exprès pour les taupes. Il existe deux types de pièges : le piège à harpon et le piège à cisaille. Dans les deux cas, la taupe est tuée au moment où elle pénètre le piège.  Posez un piège à harpon en creusant un puits au-dessus d'une galerie utilisée par la taupe. Enfoncez votre main et appuyez sur la galerie de manière à ce qu'environ la moitié de la galerie s'effondre. Mettez les piques du piège au-dessus de la galerie. Enfoncez le piège dans le sol. Le déclencheur du piège doit être placé en haut du tas de terre crée par l'effondrement de la galerie. Suivez les instructions fournies avec le piège pour l'installer correctement, puis laissez-le quelque temps. Pour poser un piège à cisailles, vous devez d'abord repérer les galeries les plus profondes en enfonçant une tige métallique autour des taupinières. Si votre tige s'enfonce rapidement et facilement sur 5-10 cm, c'est que vous avez atteint une galerie. Creusez un trou de la taille du piège là où vous avez repéré une galerie. Mettez un peu de terre dans la galerie, installez le piège en suivant les instructions fournies avec. Mettez le piège dans le trou. Assurez-vous d'avoir bien mis les deux paires de cisailles dans la galerie, une de chaque côté de la terre que vous avez ajoutée. Enlevez la sécurité et remplissez le trou. Une fois que vous avez installé vos pièges, vous devez aller voir si vous avez attrapé une taupe tous les jours. Si au bout de 4-5 jours, vous n'avez toujours pas pris de taupe dans vos pièges, c'est sûrement parce que vous avez piégé des galeries que la taupe n'utilise plus. Dans ce cas, déplacez vos pièges.  Continuez à vérifier vos pièges et à les déplacer si nécessaire. Si vous avez du mal à repérer une galerie qui est encore utilisée, assurez-vous de poser vos pièges près des taupinières fraîchement apparues. Une fois que l'animal est pris au piège, suivez les instructions fournies avec le piège pour l'enlever. Mettez des gants en plastique pour enlever la taupe. Mettez la taupe dans un sac-poubelle à l'aide d'une pelle. Refermez soigneusement le sac-poubelle et jetez-le dans une poubelle dehors. Respectez les lois de chez vous qui concernent le traitement des animaux morts. Une fois que vous avez tué « votre » taupe, d'autres taupes viendront s'installer dans les galeries ainsi laissées vacantes. Vous devez donc réinstaller vos pièges et les vérifier tous les 2-3 jours. Débarrassez-vous des cadavres des taupes au fur et à mesure que vous les trouvez. Au bout d'un moment, les galeries vont s'effondrer et les taupes arrêteront de venir dans votre jardin.

english_section_name: Trapping a Mole


summary: Sélectionnez l'en-tête Rappels. Sélectionnez Nouvelle liste. Modifiez les listes. Ajoutez des rappels à la liste.

document: Sélectionnez l'application Rappels pour l'ouvrir. Appuyez sur l'en-tête Rappels pour faire apparaitre l'option de création d'une nouvelle liste. Ensuite, nommez la liste. Vous pouvez aussi attribuer différentes couleurs aux listes pour pouvoir les identifier facilement. Appuyez sur Terminé lorsque vous avez fini. Sélectionnez l'icône de papier en bas de l'écran pour modifier les listes. Appuyer sur l'icône de papier fera apparaitre les listes de rappels que vous avez créées. Sélectionnez la liste que vous souhaitez modifier. Pour ajouter un rappel à une liste, appuyez sur un espace vide de la liste et tapez le nom, la date, l'heure et autres informations importantes du rappel.

english_section_name: Creating Lists of Reminders

summary: Activez Siri. Dites « crée un rappel». Indiquez les détails du rappel.

document: Pour activer Siri, maintenez votre doigt sur le bouton d'accueil de l'iPad jusqu'à ce que l'appareil émette un son. Après le son, votre iPad traduira en commandes tout ce que vous direz, et les transmettra à Siri. Une fois cela dit, Siri se préparera pour noter les informations relatives au rappel, telles que, la date, l'heure, et l'endroit de la tâche que vous devez réaliser. Par exemple, vous pouvez dire : « j'ai une réunion du conseil d'administration le 20 février à 17 heures ». Siri vous demandera de vérifier les détails et de confirmer le rappel. Siri est très habile dans la transcription de paroles en texte. Par exemple, vous pouvez activer Siri et dire : « Siri, rappelle-moi d'appeler Robert le 1er mars », et Siri notera toutes ces informations à la fois.

english_section_name: Dictating a Reminder

summary: Ouvrez l'application Rappels. Créez un rappel. Indiquez la date et l'heure du rappel. Définissez un niveau de priorité. Désactivez le rappel.

document: L'application Rappels est représentée par une icône de bloc-notes avec des cercles colorés sur le côté gauche. Appuyez sur l'icône de l'application pour accéder à son interface. Appuyez sur n'importe quelle partie de l'interface pour faire apparaitre le clavier. Utilisez le clavier pour taper le nom du rappel. Après cela, sélectionnez le bouton de retour ou le bouton Terminé. Sélectionnez le rappel, puis appuyez sur l'icône d'information à sa droite pour faire apparaitre le menu d'options. Dans ce menu, choisissez l'option Me le rappeler un certain jour, puis indiquez la date et l'heure du rappel. Si vous disposez d'une connexion 3G ou 4G, vous pouvez définir un rappel, en fonction d'un emplacement géographique, qui émettra une alarme lorsque vous vous rapprochez de cet emplacement. Dans le menu d'options du rappel, choisissez Me le rappeler dans un lieu, puis saisissez les données de l'emplacement. L'alarme du rappel retentira, lorsque vous vous rapprochez de l'endroit que vous avez spécifié. Par défaut, le rappel que vous créez n'aura aucune priorité. S'il s'agit d'un rappel pour une tâche que vous ne voulez en aucun cas oublier, appuyez sur l'une des icônes de point d'exclamation pour définir le niveau de priorité ou d'importance du rappel. Pour désactiver un rappel que vous avez créé, sélectionnez  l'icône de cercle près de ce dernier. Le rappel restera dans la liste, et vous pourriez l'activer de nouveau. Pour le supprimer complètement, appuyez sur Éditer, puis sur la petite icône - près du rappel, et sélectionnez Supprimer.

english_section_name: Creating a Reminder

summary: Accédez aux réglages. Sélectionnez l'icône d'iCloud. Activez l'application Rappels.

document: Recherchez l'application Réglages représentée par une icône d'engrenage grise sur votre appareil, puis sélectionnez-la pour accéder aux options de réglages de votre iPad, de même qu'aux applications que vous avez installées. Appuyez sur l'icône d'iCloud pour voir les applications qui peuvent être synchronisées avec iCloud. Ce ne sont pas toutes les applications qui enregistrent automatiquement leurs données sur iCloud. Apple ne vous offre que la quantité d'espace nécessaire sur iCloud, donc vous devez préalablement autoriser les applications à utiliser cet espace. Défilez jusqu'à l'application Rappels et activez-la. Ensuite, autorisez l'application à sauvegarder vos rappels sur iCloud. Ainsi tous vos rappels créés sur un de vos appareils Apple seront disponibles sur tous vos appareils Apple. Après avoir enregistré vos rappels sur iCloud, vous pouvez les partager avec d'autres personnes qui pourraient en avoir besoin, telles que votre mari/femme ou vos collègues de travail. Ouvrez l'application de rappels, choisissez une liste, et appuyez sur Éditer. Sélectionnez l'option de partage qui apparait, puis appuyez sur Ajouter une personne pour partager la liste.

english_section_name: Saving Reminders to iCloud


summary: Examinez les résultats. Versez une somme d'argent pour la copie. Recevez le rapport par courrier.

document: Dans certains cas, vous pouvez consulter gratuitement le rapport d'autopsie en prenant rendez-vous avec le pathologiste qui a pratiqué l'autopsie. Toutefois, vous ne pourrez pas obtenir une copie dudit rapport ou l'emporter sans payer.   Faites des recherches en ligne pour avoir plus d'informations. Vous trouverez de plus amples informations en vous rendant au Bureau du médecin légiste en chef de votre ville ou de votre pays. La plupart des rapports sont délivrés gratuitement aux proches ou à d'autres personnes qui y ont droit. Cependant, dans certains cas, vous pourriez devoir payer une taxe pour obtenir le rapport complet et détaillé.  Le montant pourrait varier. Dans certains cas, le montant peut être de quelques centimes pour une page , alors qu'il pourrait être fixé entre 25 et 30 euros dans le cas où ce soit un membre de la famille du défunt qui fasse la requête. Les délais de traitement de la demande écrite varient considérablement selon le type d'autopsie effectuée et selon les situations liées à la mort de la personne. Généralement, vous pouvez recevoir les résultats par la poste.

english_section_name: Retrieving the Autopsy Report

summary: Comprenez le but d'une autopsie. Analysez l'aspect juridique. Remplissez un formulaire.

document: L'autopsie est un examen minutieux du corps d'une personne décédée, et cette procédure est effectuée par un pathologiste. Le spécialiste doit préparer un rapport indiquant tout ce qui ressort de l'analyse, y compris les tests de laboratoire et les examens microscopiques. Les parents les plus proches du défunt ou d'autres personnes autorisées peuvent demander une copie de ce document. Il existe deux types d'autopsies .  L'autopsie médicale. On parle souvent d'examen post-mortem ou de nécropsie. Le médecin utilise des techniques chirurgicales pour effectuer un examen interne et externe sur le cadavre. Habituellement, ce test s'effectue à l'hôpital pour répondre à des questions précises sur la cause du décès et identifier les maladies ou les problèmes liés à la mort du patient. L'autopsie médicolégale. Celle-ci a pour but de déterminer la cause d'une mort suspecte ainsi que son origine (une mort naturelle, un accident, un suicide, un homicide). Les autopsies médicolégales sont également utiles pour retracer l'identité du défunt et la date d'un décès et (ou) d'une blessure fatale. Les données recueillies lors de l'examen sur le corps peuvent être utilisées au cours d'une enquête pour prouver la culpabilité ou l'innocence d'un suspect. Informez-vous sur les lois relatives aux procédures d'autopsie. Ces règles et principes diffèrent en fonction du pays où vous vivez. Cependant, en règle générale, le rapport final de l'autopsie est disponible environ 30 à 45 jours après l'examen en question. Dans les cas complexes, cela peut prendre jusqu'à 90 jours avant que vous ne soyez en mesure d'avoir une copie du rapport . Selon le type d'autopsie à effectuer, les règles et principes peuvent être très différents. Rapprochez-vous donc des autorités compétentes de votre pays pour en apprendre davantage. Certains pays limitent l'accès aux rapports d'autopsie aux proches du défunt ou à certaines personnes ayant un intérêt légitime dans le résultat. Cependant, dans d'autres États, le rapport est rendu public, même si dans certains cas, les documents peuvent être refusés . Généralement, il est nécessaire de remplir un formulaire de demande pour obtenir les résultats. Vous pouvez avoir une idée des détails, de l'adresse pour faire parvenir les résultats et du formulaire de requête auprès du Bureau du médecin légiste en chef de votre pays .  Dans la plupart des cas, vous devrez fournir votre nom, votre prénom, votre adresse, votre numéro de téléphone, le type de relation que vous entretenez avec le défunt, la date et le lieu de décès. Parfois, la cause et les circonstances de la mort peuvent être rendues publiques. Le reste des informations contenues dans le rapport médical est considéré comme confidentiel et peut servir de dossiers médicaux. Un proche parent peut formuler une demande pour obtenir le rapport détaillé de l'examen post-mortem, ainsi que d'autres personnes qui y ont droit, comme les médecins traitants, les policiers qui mènent des enquêtes sur des décès et les avocats impliqués dans l'affaire .

english_section_name: Requesting the Autopsy Report


summary: Perdez du poids. Mangez des aliments naturels et non transformés. Incorporez des glucides complexes dans votre alimentation. Mangez moins de sucre. Consommez plus de fruits et de légumes. Mangez plus de fibres. Préférez les viandes saines.

document: Adopter une saine alimentation contribue à améliorer la libido. L'obésité peut provoquer un dysfonctionnement érectile, réduire la testostérone chez l'homme et provoquer la stérilité chez la femme. Si vous mangez sainement, vous pouvez perdre du poids en toute sécurité. L'obésité peut aussi causer de l'anxiété, des problèmes d'estime de soi, de la dépression, affectant négativement la santé sexuelle. Réduire la consommation d'aliments transformés aide à éliminer le sel et les sucres ajoutés aux produits transformés et consommer davantage de produits ayant une meilleure valeur nutritionnelle en quantité et en qualité. Consommer des aliments non transformés revient à éliminer la plupart des produits qui favorisent l'obésité et à les remplacer par des produits naturels et sains, comme des légumes, des fruits et des viandes maigres. Essayez d'opter pour des produits aussi proches que possible de leur état naturel. De cette manière, il est plus facile d'éviter les pesticides de synthèse, les antibiotiques et les hormones présents dans les aliments non biologiques et transformés. Ce sont tous des additifs nocifs qui peuvent potentiellement compromettre la santé en générale et les niveaux d'hormones. Au moins 80 à 90 % de tous les glucides de votre alimentation devraient appartenir à cette catégorie. La consommation de glucides complexes est recommandée pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et d'obésité. Évitez de manger des glucides simples.  On retrouve les glucides complexes dans les aliments entiers et non transformés, comme les grains entiers, les lentilles, les pois, les légumes et les haricots. Les aliments transformés industriellement contiennent souvent des glucides simples. Une bonne règle est de ne jamais choisir les aliments blancs. En d'autres termes, vous devriez renoncer au pain et aux pâtes à base de farine blanche, en plus du riz raffiné. Vous devez également exclure les sucreries, les biscuits, les gâteaux et d'autres collations malsaines. Les glucides complexes sont digérés plus longtemps par l'organisme. De cette façon, vous pouvez contrôler la prise de poids, car vous pouvez vous sentir rassasié plus longtemps et, par conséquent, vous aurez tendance à manger moins. Il est nécessaire de réduire votre consommation de sucre. Pour éviter les sucres ajoutés, tenez-vous-en aux aliments non transformés. Faites attention aux étiquettes et à la composition des produits pour en savoir plus sur les doses de sucre ajoutées.   Les glucides simples comprennent aussi les sucres ajoutés, notamment le glucose, le fructose, le saccarose et le sirop de maïs riche en fructose. Les aliments industriels contiennent à la fois des sucres ajoutés et des glucides simples, augmentant ainsi le risque de souffrir de divers troubles et de grossir. Ces aliments aident à maintenir un poids santé. Essayez d'augmenter leur consommation journalière. Ces produits apportent au corps les nutriments essentiels, les minéraux et les vitamines nécessaires à une santé sexuelle optimale. Mangez autant de légumes et de fruits biologiques que possible, car la consommation de pesticides a un impact négatif sur la santé sexuelle. Essayez d'augmenter votre apport en fibre. Les haricots, les légumineuses en général et les légumes constituent d'excellentes sources de minéraux et de vitamines (y compris les précieuses du groupe B), utiles pour améliorer la santé sexuelle.  Les fibres aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous évitera de trop manger. Lorsque vous mangez de la viande, choisissez des options faibles en gras. Consommez plus de viande de volaille sans peau et mangez moins de viande rouge.   Achetez de la viande de volaille cultivée dans des conditions naturelles et ne contenant ni hormones ni antibiotiques. Lorsque vous voulez manger de la viande rouge, assurez-vous qu'elle provient d'animaux nourris au pâturage, sans utilisation d'hormones ni d'antibiotiques. Ne mangez pas la peau des volailles : elle est très grasse et c'est souvent la partie où s'accumulent les hormones et les antibiotiques utilisés pour la reproduction de l'animal.

english_section_name: Maintaining a Healthy Weight

summary: Mangez des avocats. Mangez plus d'amandes. Incorporez des ognons et de l'ail dans vos mets. Consommez plus de poisson. Mangez des carottes. Ajoutez plus de légumes-feuilles à votre alimentation. Consommez des framboises noires. Essayez les figues. Ajoutez du poivre de Cayenne à vos plats.

document: L'avocat est un super aliment qui est utile à bien des égards, car il est riche en acides gras insaturés et contient peu de substances saturées. Il est aussi extrêmement bénéfique pour la santé sexuelle. Puisque cet aliment est bon pour le cœur, il favorise la circulation sanguine et améliore donc l'excitation sexuelle. Une bonne circulation sanguine et une bonne santé cardiaque stimulent la circulation du sang dans les organes génitaux.  L'avocat contient de la vitamine B6 et du potassium, des éléments nutritifs qui stimulent la circulation sanguine et préviennent le développement de toute maladie cardiaque. Les hommes qui souffrent de problèmes cardiaques courent un plus grand risque de dysfonction érectile que ceux qui ont un cœur en bonne santé. Les amandes sont associées à l'amélioration de la santé du système cardiovasculaire et contribuent ainsi au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins. Améliorer la santé cardiaque et vasculaire aide à réduire le risque d'obésité, ce qui entraine une mauvaise santé sexuelle et une diminution de la libido. Un système circulatoire actif favorise l'excitation chez l'homme et la femme, et facilite l'atteinte de l'orgasme.  Les amandes contiennent du sélénium, de la vitamine E et du zinc. Ce dernier joue un rôle important dans la production d'hormones sexuelles chez l'homme et contribue à augmenter la libido. Le sélénium aide à réduire l'infertilité chez la femme. La vitamine E stimule la santé cardiaque et les parois cellulaires, améliorant ainsi la circulation sanguine, ce qui est utile pour les organes sexuels. On pense que l'amande favorise également la passion et agit comme un aphrodisiaque. On pense aussi qu'elle peut avoir un impact positif sur la fertilité des femmes et réduire le risque de dysfonction érectile chez l'homme. Bien que l'odeur de l'ail et des ognons ne soit pas vraiment stimulante, les substances qu'ils contiennent sont très bonnes pour la santé sexuelle. Les ognons aident à renforcer les organes reproducteurs chez les hommes et les femmes, et sont censés améliorer la libido, alors que l'ail semble augmenter l'endurance sexuelle.  Les ognons sont une excellente source d'oligoéléments. Ils contiennent du chrome, qui aide à réguler le taux de glycémie. Ils aident aussi à produire du bon cholestérol. Ces deux produits augmentent la testostérone chez l’homme. Il contient beaucoup d'acides gras omégas-3, qui sont les graisses saines essentielles à la bonne circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine améliore également la santé sexuelle, car cela irrigue mieux le clitoris, le pénis et la vulve. En outre, les acides gras omégas-3 sont très importants pour préserver les membranes muqueuses (y compris vaginales).   Les acides gras DHA et EPA peuvent accroitre la sécrétion de dopamine dans le cerveau, stimulant ainsi l'excitation. Mangez du thon, du saumon, du maquereau et du saumon sauvage. Ces espèces de poisson ont une forte concentration en omégas-3. Non seulement elles sont bénéfiques pour la santé des yeux, mais contribue aussi à la santé sexuelle, car elles augmentent la libido. Elles contiennent aussi de grandes quantités de vitamine A, qui stimule la production d'hormones sexuelles. Selon une étude récente, les légumes et les fruits de couleur jaune et orange, surtout les carottes, semblent favoriser la quantité et la qualité des spermatozoïdes. Il a été constaté qu'elles améliorent leur qualité de 6,5 à 8 %. Ils sont très importants pour le bienêtre sexuel. Ils sont riches en acide folique, ce qui stimule la production de liquide séminal et le développement sain du fœtus. Les légumes verts favorisent la circulation sanguine, purifiant le sang, ce qui stimule également l'excitation. En outre, les vitamines B présentes dans ces légumes augmentent la libido et le désir sexuel. Mangez des feuilles de moutarde, du chou frisé, des épinards et de la roquette. Essayez n'importe quel autre type de légumes ou de salade et incorporez-les à vos repas une fois par jour. La framboise noire agit comme un aphrodisiaque, car elle est riche en composés photochimiques qui sont des substances qui stimulent le cerveau et améliore la libido ainsi que l'endurance. Vous pouvez essayer de manger au moins dix framboises noires quelques heures avant les relations sexuelles. On pense qu'elles favorisent la fertilité et, bien plus important encore, elles semblent stimuler la production de phéromones, qui peuvent augmenter la sensation du plaisir chez les deux partenaires. Mangez quelques figues avant de faire l'amour. Le poivre de Cayenne et d'autres épices renforcent l'intimité du couple. En fait, les aliments épicés contiennent de la capsaïcine, qui favorise une bonne circulation sanguine, ce qui augmente le flux sanguin vers le clitoris et le pénis.

english_section_name: Eating Specific Foods To Promote Sexual Health


summary: Montez un site sur Internet et procurez-vous un nom de domaine. Trouvez les informations et contacts auprès de vos supporteurs. Faites une liste écrite de tous vos contacts régionaux et de vos clients. Privilégiez vos plus grands admirateurs. Organisez régulièrement des rendez-vous à déjeuner ou à diner pour des clients actuels et potentiels.

document: La vente d'œuvres d'art signifie aussi que vous devez avoir le sens des affaires. Maintenant que vous vous êtes fait connaitre, offrez à vos admirateurs un lieu où ils peuvent mieux vous connaitre ainsi que vos travaux.  Servez-vous de réseaux sociaux comme Facebook ou Twitter pour diriger les gens vers votre site. Ce faisant, les personnes qui vous suivent savent que l'on peut toujours vous contacter à cet endroit, quel que soit le site à la mode du jour. Maintenant que vous avez vendu ou présenté votre œuvre, mettez un point d'honneur à garder le contact avec les personnes qui comptent dans le milieu artistique.   Votre catalogue d'admirateurs et d'investisseurs peut être un outil commercial puissant. Assurez-vous de bien informer tout le monde au sujet de vos expositions à venir. Procurez-vous les numéros de téléphone, adresses mail et postales de ces personnes. Ne vendez pas vos œuvres d'art à travers d'autres réseaux si vous avez déjà une proposition d'exposition dans une galerie d'art. Bien des galeries d'art vont jusqu'à refuser de partager leur carnet d'adresses avec l'artiste dans la crainte que ce dernier n'aille vendre des œuvres dans leur dos . Faites preuve de persévérance quand vous êtes à la recherche de nouvelles opportunités. Vous devriez souvent faire plusieurs tentatives avant que quelqu'un soit d'accord pour vendre votre art. Tenez vos contacts au courant chaque fois que vous créez et exposez.   Assurez-vous d'avoir la permission de contacter votre clientèle. Vous allez leur envoyer des messages intéressants sur vos nouveautés et non pas du courrier indésirable. Contactez vos clients personnellement chaque fois que vous organisez quelque chose de nouveau ou quand on vous a acheté une œuvre d'art. Envoyez des lettres qui expriment votre reconnaissance. Souvenez-vous que la personne qui vous a acheté une œuvre d'art a exprimé un intérêt sincère et a investi de l'argent sur votre talent. Vous pouvez paraitre grossier ou dédaigneux si vous ne gardez pas le contact avec des clients après un premier achat. Une fois que vous avez établi un bon suivi de clientèle, sachez quels sont vos admirateurs les plus fidèles. Offrez-leur un traitement de faveur comme une occasion de vous rencontrer ou de voir vos nouveautés en avant-première.   Si vous faites des portraits, offrez une petite esquisse du visage de vos admirateurs. Si vous faites des t-shirts artistiques, envoyez-en gratuitement à vos meilleurs clients. Montrez à vos supporteurs que votre passion pour l'art va au-delà d'une question d'argent et l'on pourrait répondre favorablement à cette notion. Des clients fidèles sont les fondements d'un groupe d'admirateurs fervents. Ils ont déjà prouvé qu'ils veulent vous soutenir et ils apprécient votre œuvre. Faites-leur comprendre que vous appréciez leur soutien et êtes disposé à leur offrir un traitement de faveur . Souvenez-vous que vos meilleurs clients ne se limitent pas à un groupe d'individus. Ce nombre va inévitablement augmenter, tout comme les personnes qui s'intéressent à votre art. Ne lésinez pas sur les traitements de faveur. Vous devez garder près de vous le plus de personnes possible. Le fait d'établir des liens sociaux avec vos investisseurs qui vont au-delà du monde de l'art et des affaires est aussi important que de vous faire une clientèle fidèle.   Permettez à vos investisseurs de mieux vous connaitre en privé. Une relation privée avec un artiste donne parfois un éclairage différent à son œuvre. N'ayez pas peur de recommander des amis artistes auprès de vos investisseurs . Qui sait, ces artistes pourraient faire de même pour vous et vous recommander eux aussi à l'avenir.

english_section_name: Keeping in Touch with Clientele

summary: Faites des cartes de visite et des affiches publicitaires. Parlez de vos œuvres d'art à des amis, des membres de la famille et des collègues. Exposez vos œuvres d'art lors d'une foire près de chez vous. Montrez vos œuvres d'art à des personnes influentes qui pourraient être intéressées.

document: Distribuez-les dans les commerces qui vendent de l'art ou auprès des organisateurs de salons artistiques.   Demandez aux commerçants près de chez vous la permission de laisser des cartes de visite ou l'autorisation de coller une affiche sur une vitrine du magasin ou le panneau d'affichage des évènements culturels de votre communauté. Envisagez de contacter des commerçants qui pourraient avoir la clientèle correspondant à votre style artistique. Vous pouvez aussi démarcher les restaurants et magasins du coin. Cela vous permettra d'attirer l'attention d'un public plus large. Les personnes qui sont les plus proches seront aussi celles qui défendront le mieux votre œuvre. Faites savoir à votre entourage que vous comptez vendre les produits de votre art.  Montrez-leur quelques-unes de vos pièces préférées afin qu'ils soient les premiers informés de la vente de vos toiles. Assurez-vous aussi de leur donner quelques dépliants et vos coordonnées afin qu'ils puissent les donner aux personnes qui s'y intéressent. La plupart des communautés proposent des foires et des animations culturelles tout le long de l'année. Voyez toutes les propositions et choisissez celles qui pourraient convenir à votre style artistique. Mais ne vous faites pas d'illusions, les places sont chères et très convoitées !   Si, par exemple, vous avez l'intention de vendre des tableaux, préférez les manifestations culturelles qui mettent l'accent sur cet art en particulier. Gardez à l'esprit que vous devez souvent payer un stand pour avoir le droit de participer à ces animations culturelles. Mais voyez-le plutôt comme un investissement pour vos affaires. Certaines foires artistiques sont très chères pour l'exposant, calculez donc bien votre coup avant d'exposer. Si vous connaissez des personnes susceptibles d'apprécier votre œuvre, organisez une rencontre chez vous ou chez eux, s'ils le désirent.  Vous pouvez aussi organiser un vernissage privé pour quelques invités triés sur le volet. Certaines personnes seront plus enclines à se rendre à un évènement privé qu'à une foire artistique plus courue. Demandez à vos invités d'amener aussi d'autres personnes et vous élargirez votre clientèle rien qu'avec le bouche-à-oreille.

english_section_name: Putting Your Name out There

summary: Montez une exposition près de chez vous pour exposer vos œuvres. Rendez-vous aux expositions de vos confrères et consœurs artistes. Mettez-vous en relation avec des entreprises régionales. Envoyez un message aux stations de radio de votre région, aux journaux et à d'autres publications. Associez-vous à une œuvre de charité près de chez vous pour exhiber votre art. Vendez vos œuvres d'art en ligne.

document: Certaines galeries d'art organisent des expositions pour présenter le travail de nouveaux artistes, ce qui peut vous aider à vous faire un nom dans le monde de l'art. Mais là encore, ne visez pas les galeries prestigieuses.   Les petites galeries d'art en province apprécient les passionnés d'art et leur offrent une occasion idéale de se faire connaitre. Même si vous n'attirez pas l'attention de personnalités importantes du monde de l'art, vous pourriez intéresser des personnes susceptibles de parler de vous auprès de spécialistes de l'art . Ces galeries possèdent aussi souvent des fichiers de clients qui aiment soutenir les artistes émergents. Comme ces galeries sont assez petites, elles sont plus attentives au travail des artistes. Elles vont aussi inviter des collectionneurs intéressés et quasiment faire de la publicité à votre place . Bien que les galeries d'art soient ce qu'il y a de mieux, vous n'êtes pas obligé(e) de vous limiter à cette forme d'exposition. Des cafés, des expositions itinérantes dans les bibliothèques et d'autres lieux publics hébergent souvent les œuvres de talents de la région . C'est un excellent moyen d'exposer votre art pour un public plus large. Souvenez-vous que les galeries d'art ne sont pas fréquentées par tout le monde, mais que chacun peut se rendre dans un café ou une bibliothèque. Vous serez sans doute amené à partager les profits de vos ventes avec la galerie ou le commerce qui exposent vos œuvres. On vous aide à vous faire un nom, ce qui a aussi un prix. Ne vous en faites pas. Ce n'est pas un prix trop élevé à payer pour vous permettre de diffuser votre œuvre. Votre soutien à la cause artistique des autres vous sera très utile quand vous exposerez à votre tour. Cela vous permettra aussi de vous faire des relations, d'avoir des informations et de faire des affaires.   Quand vous vendez votre art, tout est une question de relations. La plupart des villes possèdent un département qui s'occupe de monter des évènements artistiques. Ces conseils municipaux apprécient de mettre en valeur des talents de la région en demandant aux artistes de s'associer aux projets de la communauté ou à une tâche similaire . Votre communauté artistique peut aussi avoir un site Internet qui propose régulièrement des emplois liés à l'art. Elle peut aussi faire la promotion d'expositions et d'animations artistiques dans votre région. Restez en contact avec ces liens de proximité pour trouver des occasions intéressantes. En plus des amoureux de l'art et de leurs promoteurs, certaines entreprises aiment aussi que l'on sache qu'ils soutiennent les arts .  Il n'est pas rare que des artistes soient révélés lors d'évènements sociaux organisés par des entreprises. Tâchez de vous rendre à ces manifestations organisées par des entreprises de votre région et distribuez-y vos cartes de visite. Vous pourriez être contacté plus tard dans le cadre d'un projet intéressant. Une entreprise peut aussi avoir besoin d'un artiste pour décorer ses bureaux ou avoir besoin de tableaux pour monter une tombola. Si vous savez vous vendre, vous pourriez aussi vous retrouver à concevoir des illustrations pour des sites Internet et des produits qui demandent de véhiculer une certaine image de marque . Informez la presse locale de vos expositions et renseignez-vous pour connaitre la personne qui s'occupe de la rubrique artistique du journal pour obtenir un article de presse dans votre quotidien régional.   Les médias régionaux aiment faire le portrait d'artistes originaux de la région . Comme les artistes sont souvent associés à l'originalité et au caractère unique de leurs œuvres, les journalistes et les animateurs de sites en ligne seront enclins à faire un papier sur vous. Chaque fois que vous avez assisté à une exposition, gagné un prix artistique ou terminé un nouveau projet, envoyez un petit communiqué de presse aux médias de votre région. Vous pourriez même leur offrir des entrées gratuites à votre exposition. Ne soyez pas intimidé par les médias. Ce sont des gens comme les autres et ils peuvent avoir envie de mettre en valeur de nouveaux talents. Vous resterez au centre de l'attention de votre communauté et si on parle de vous dans les médias de votre région. Le fait d'associer votre nom à une association charitable et sans but lucratif peut faire de vous une personne de confiance et reconnaissable dans votre communauté. Cela peut vous ouvrir à des propositions très intéressantes.   Trouvez une association charitable qui vous inspire vraiment et avec laquelle vous pouvez vous identifier. Si par exemple vous aimez peindre des chiens, mettez-vous en relation avec un refuge pour animaux. Contactez-le et proposez-lui de vous associer bénévolement à sa prochaine manifestation charitable. Vous pouvez aussi offrir une œuvre d'art pour sa tombola ou vous dévouer pour décorer ses locaux. La plupart des organisations charitables ont déjà leurs propres contacts avec les médias. Donner un coup de main n'est pas simplement une bonne action, c'est aussi un moyen d'avoir votre nom dans les médias. Vous vous ferez un groupe d'admirateurs fidèles qui achèteront et soutiendront votre art en vous investissant dans les projets de votre communauté . En novembre 2012, les Philippines ont été touchées par un ouragan dévastateur où des millions de foyers ont été détruits. L'association Wells Fargo a démarré une campagne charitable où elle a racheté toute œuvre d'art dans le but de la revendre pour soutenir les Philippins. Bien des artistes locaux ont saisi cette occasion pour témoigner de leur soutien à la cause et mettre leur art en valeur d'une manière altruiste . À l'ère du tout digital, la plupart des transactions d'affaires passent de la rue au virtuel de l'ordinateur. Visitez les sites spécialisés dans la vente d'œuvres d'art pour présenter aisément votre art et à peu de frais.   Artpal.com est une galerie virtuelle gratuite pour y vendre des œuvres d'art. Cette société fait de la publicité pour des produits artistiques qui vont de la sculpture aux bijoux et qui peut toucher un large éventail d'artistes. Artpart offre une souscription gratuite, possède un site agréable et offre bien des moyens de vendre vos œuvres en ligne . Faites de la publicité sur des sites marchands connus comme Amazon et eBay. Vous ne paierez que les frais de port et vous attirerez l'attention d'une très vaste clientèle. Si vous vendez bien, vos œuvres peuvent être mises en lien avec d'autres, très appréciées aussi, en guise de conseil d'achat de type : « les personnes qui ont acheté ceci, ont aussi aimé cela... » Faites une offre sur Craigslist.com. Craigslist fait de la publicité pour un large éventail de choses, depuis des offres d'emploi jusqu'à du matériel électronique d'occasion. Présenter et vendre vos œuvres à des consommateurs de tous bords vous donnera plus d'assurance et sera à votre avantage quand vous chercherez à exposer dans votre région.

english_section_name: Networking within the Community


summary: Cherchez une nouvelle activité. Suivez un cours en ligne. Investissez-vous dans une organisation dont vous partagez les valeurs. Devenez actif en suivant des voies non traditionnelles. Faites quelque chose que vous n'auriez jamais osé faire. Lâchez votre ordinateur.

document: Il existe des centaines de choses que vous pouvez faire, quel que soit votre budget. Si vous avez un budget serré, vous pouvez simplement vous munir d'un crayon et d'un morceau de papier et commencer à apprendre à dessiner. Si vous n'avez pas un sou en poche, vous pouvez aller vous promener à la campagne ou le long de la rivière ou commencer à apprendre le langage HTML ou le CSS. Si vous êtes prêt(e) à investir de l'argent, essayez de prendre des cours de danse, d'apprendre un nouvel instrument ou trouvez une façon de booster votre adrénaline. Vous pouvez aussi faire de la plongée sous-marine, de la natation, du yoga, de la cuisine, du tir à l'arc, du vélo... et la liste est encore longue. En occupant votre temps à faire quelque chose que vous appréciez, non seulement vous vous ennuierez moins et vous serez plus heureux, mais en plus vous deviendrez vous-même quelqu'un de plus intéressant(e) à fréquenter et cela pourrait vous aider à vous faire de nouveaux amis. Mieux encore : vous aurez un talent particulier dont vous pourrez parler et dont vous pourrez faire la démonstration. Si vous avez internet, vous pouvez vous éduquer en ligne. La technologie à laquelle nous avons accès est incroyable et vous n'avez aucune excuse pour ne pas en profiter. Vous pouvez vous rendre sur des sites très complets tels que celui de Coursera  ou celui de la Khan Academy . Vous y trouverez des cours en ligne gratuits. Vous pouvez aussi vous rendre sur des sites universitaires tels que ceux de l'université Pierre et Marie Curie, qui mettent en ligne le contenu de certains cours afin qu'ils soient accessibles à tous. Non seulement cela vous occupera, mais en plus cela fera travailler votre esprit tout en vous ouvrant à de nouveaux horizons. Vous avez tout à y gagner. Et c'est différent de l'université où vous devez suivre certains cours. Vous pouvez chercher dans la liste des cours et sélectionner les thèmes qui vous fascinent le plus. Vous avez peur de ne pas réussir à suivre ? Ne vous inquiétez pas, il n'y a pas d'épreuve éliminatoire. Avez-vous déjà rencontré quelqu'un qui consacre son temps aux individus qui se trouvent dans une situation plus difficile que la leur ? Vous n'en avez probablement pas rencontré souvent et si cela vous est arrivé, vous avez probablement ressenti de l'admiration pour eux. Alors, pourquoi pas vous ? Vous pourriez faire du bénévolat à l'hôpital ou chez une vieille personne ou encore proposer de promener les chiens de la SPA. Cela aidera à vous rendre meilleur et à rendre le monde meilleur. Effectuer des actes de bonté vous aidera à vous sentir mieux avec vous-même et vous aidera à vous rendre compte de vos qualités. En plus de cela, vous serez entouré(e) de gens intéressants et qui possèdent la même façon de voir les choses que vous, des gens qui veulent aussi œuvrer pour un monde meilleur. C'est génial de faire de la course. C'est merveilleux de se rendre régulièrement à la salle de sport. Mais si vous adoptiez une forme différente d'exercice, comme faire de l'escalade ou du pole dance ou voyager à travers le pays avec votre sac à dos ? C'est bon pour votre corps, votre âme et cela vous rendra très cool. Que demander de plus ? C'est une super façon de se mettre en forme tout en rencontrant des gens. Rejoignez un club d'aventure ou un club d'escalade. C'est un peu trop fou pour vous ? Alors, pourquoi ne pas rejoindre l'équipe de football locale ou un club d'équitation ? Il existe de nombreux clubs et associations dont le but est de s'amuser et qui sont accessibles aux amateurs. Nous avons tous tendance à nous enfermer dans des boites. Nous pensons que nous devrions aimer ceci, que nous devrions agir comme cela… En vérité, cela ne nous fait aucun bien. Prenez une minute pour réfléchir à quelque chose que vous n'auriez jamais pensé à faire, puis lancez-vous. Vous ne vous baigneriez jamais nu ? Faites-le. Vous n'avez jamais tenu une araignée dans vos mains ? Faites-le. Vous pourriez vous surprendre vous-même. Cela ne doit pas nécessairement être terrifiant, vous pourriez aussi bien vous rendre à un concert country si c'est quelque chose que vous n'aviez jamais fait auparavant. Il s'agit de quitter sa zone de confort pour devenir quelqu'un de plus dynamique. C'est la seule façon de savoir si vous aimez vraiment cela ou pas. Attendez toutefois d'avoir fini la lecture de cet article... Puis, promettez-vous que vous réduirez le temps que vous passez sur Facebook, Twitter et tous ces autres sites qui ne vous aident pas à améliorer votre vie. Pensez à toutes ces heures que vous avez perdues en faisant défiler bêtement une page internet alors que vous pourriez faire des choses de vos mains, discuter avec un membre de votre famille ou aider un ami... Le fait de rester scotché à votre ordinateur pourrait vous empêcher de rendre votre vie plus intéressante et de devenir une personne meilleure et plus équilibrée. Ne vous arrêtez pas d'un coup, nous avons tous besoin d'une petite dose de notre drogue favorite. Commencez simplement par limiter le temps que vous passez sur ces sites. Une fois que vous aurez passé 30 minutes ou une heure par jour sur les sites que vous fréquentez, arrêtez-vous. Allez lire un livre ou travailler ce talent que vous avez toujours voulu développer. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner complètement.

english_section_name: Developing Dynamic Interests

summary: Débarrassez-vous de tout ce qui vous ennuie. Nettoyez ce qui en a besoin. Arrêtez de vous concentrer sur le négatif. Ne vous souciez que de ce que vous pensez. Changez votre alimentation. Prenez le temps de vous détendre. Passez du temps avec des gens heureux.

document: Parfois, les choses deviennent trop confortables et ne contribuent plus à notre bienêtre. Nous prenons un travail que nous n'aimons pas pour payer les factures, nous nous attachons à une relation qui ne fonctionne pas ou à un endroit où nous ne devrions pas être. Si une facette importante de votre vie vous déprime, mettez-y fin. Ce sera difficile au début, mais les choses iront tellement mieux plus tard.  Dans les moments comme celui-ci, vous devez peser le pour et le contre. Pouvez-vous vous permettre de déménager ou de quitter votre travail ? Est-ce que votre relation traverse simplement une mauvaise passe qui ne durera pas ? Assurez-vous d'avoir bien réfléchi à tous les éléments de l'équation avant de prendre une décision importante. Vous ne pouvez pas rompre ? Alors, réfléchissez aux quelques façons de rendre les choses plus excitantes. Demandez à réaliser un nouveau projet au travail, voyagez plus souvent ou faites quelque chose de nouveau et de fou avec votre partenaire. Tout peut changer. Une maison rangée repose l'esprit et vous permettra de faire de la place pour des choses plus agréables. En faisant cela, vous vous prouverez que vous procédez à des changements et que vous améliorez votre personne. Avoir une maison propre vous fera aussi vous sentir mieux avec vous-même, en plus de vous aider à être mieux organisé. Vous pourrez vous permettre de recevoir des amis plus souvent sans avoir honte de votre intérieur et vous gagnerez du temps lorsque vous chercherez quelque chose. En vous débarrassant de toutes ces choses inutiles, la pièce vous paraitra plus grande et plus lumineuse et vous aurez l'impression d'avoir plus d'énergie et d'être plus heureux lorsque vous vous lèverez le matin ou lorsque vous vous lèverez le matin ou lorsque vous rentrerez du travail. Tout le monde devrait apprécier de passer du temps à la maison et cela rendra les choses encore plus faciles. La prochaine fois que l'on vous invitera quelque part ou que vous aurez un devoir à faire, ne laissez pas les émotions négatives envahir votre esprit. Si vous arrivez à vous concentrer sur le positif, vous pourrez apprécier même les plus petites choses. C'est bien trop facile de tomber dans la négativité et vous ne serez jamais plus heureux de vote vie si vous n'en voyez que les aspects négatifs. Si une pensée négative vous traverse l'esprit, alors accolez-lui une idée positive et vous verrez que vous vous mettrez naturellement à penser positivement. Par exemple, si vous vous dites des choses comme : « c'est tellement difficile... » alors pensez ensuite : « mais je me sentirai tellement bien une fois que ce sera fait ! » Penser que votre vie n'est pas intéressante n'a pas de sens. Toutes les vies sont intéressantes, d'une façon ou d'une autre, parce que vous êtes le seul à vivre votre vie et personne ne pourra jamais prendre votre place. Essayez de vous concentrer sur ce qui vous semble intéressant, pas sur ce qui est intéressant aux yeux des autres. Si vous ne faites pas cela, vous aurez toujours l'impression d'être ennuyeux et de ne pas être à la hauteur. C'est pourquoi c'est votre définition de ce qui est intéressant qui compte. Si vous pensez qu'il est plus intéressant d'avoir 4 boulots différents et de ne jamais dormir, alors allez-y. Si parcourir le monde est ce qui vous semble le plus intéressant, lancez-vous. Si être intéressant signifie développer de nombreux talents différents, ne vous privez pas. Tout le monde a une idée différente de ce qui est ou n'est pas intéressant et vous ne pouvez adhérer qu'à une seule de ces visions. Pour ce qui est de vos papilles gustatives, vous devez garder deux choses à l'esprit.   Votre alimentation doit être équilibrée. Une alimentation équilibrée est bonne pour votre santé, mais aussi pour votre humeur. Une mauvaise alimentation vous causera des baisses d'énergie qui fera que vous vous sentiez mal et faible. De plus, le fait de savoir que vous prenez soin de votre corps vous fera vous sentir mieux avec vous-même et vous aurez plus confiance en vous et vous continuerez à vous sentir bien. Diversifiez vos choix culinaires. Trouvez quelques nouvelles recettes à essayer. Essayez un restaurant éthiopien vendredi prochain. Goutez à des saveurs que vous ne connaissiez pas. Lorsque vous savourez des plats nouveaux et excitants, cela représente trois occasions d'être plus intéressant par jour. Il y a pire dans la vie ! Vous pourriez prendre le temps de vous chouchouter une fois par semaine, prendre un bain chaud ou réaliser des séances de respiration profonde... Ce sont tout autant d'idées qui pourront vous aider à décompresser. Tout le monde a besoin de se détendre après une semaine mouvementée, de s'échapper un peu du travail ou de la routine pendant quelques heures. Même si vous ne prenez que 15 minutes pour lire un peu, cela compte aussi. Certaines personnes ne jurent que par le yoga et la méditation. D'autres préfèrent s'enfermer dans leur bulle avec un jeu vidéo. Il n'y a aucune bonne ou mauvaise façon de se relaxer, tant que cela fonctionne pour vous. Après cela, vous devriez avoir l'impression d'avoir bien récupéré et vous devriez vous sentir prêt à remonter sur le ring. Évitez les gens qui se lamentent et se plaignent de tout en permanence et cherchez la compagnie d'individus dotés d'un bon sens de l'humour et d'une vision positive de la vie. Vous réaliserez que leur positivité est contagieuse. Il s'agit probablement de personnes qui recherchent aussi des choses nouvelles et excitantes à faire. Vous voulez une autre bonne idée ? Passez du temps avec votre famille. Lorsque nous vieillissons, nous réalisons souvent que lorsque nous étions jeunes et que nous pensions que les membres de notre famille n'étaient pas intéressants, nous avons raté des moments précieux avec eux et nous ne pourrons jamais revenir en arrière. Ils font probablement des choses intéressantes aussi et adoreraient vous emmener faire un tour dans leur monde.

english_section_name: Feeling Good about Your Life

summary: Changez vos habitudes. Trouvez des évènements locaux tels que des marchés, des festivals et des évènements musicaux auxquels vous pourriez vous rendre. Explorez votre ville natale. Acceptez toutes les invitations. Faites quelque chose de spontané. Organisez une fête ou une soirée en ville avec vos amis. Organisez un voyage.

document: Cela n'importe pas que les autres pensent que vous êtes intéressant(e), tout ce qui compte c'est que vous pensiez être intéressant. Vous n'aurez que quelques petits efforts à faire pour changer votre routine. Réveillez-vous 15 minutes plus tôt, faites-vous un petit-déjeuner comme vous n'en avez jamais mangé et allez vous assoir sous la véranda avec un journal. Passez une journée au cinéma. Faites des galipettes à l'heure du déjeuner. Ce qui compte ce n'est pas de faire quelque chose de grand, c'est simplement de faire quelque chose de différent. Chaque jour, réfléchissez à une façon différente de faire une chose. Vous pourriez par exemple changer d'itinéraire pour rentrer chez vous, vraiment faire la cuisine pour une fois ou appeler un ami à qui vous n'avez pas parlé depuis des années. Essayez quelque chose de différent. C'est vous que vous devez surprendre, pas les autres. Cherchez des endroits près de chez vous et qui vous semblent intéressants et allez y faire un tour. Souvent, il y a de nombreuses manifestations locales en cours, en particulier pendant l'été, et elles n'impliquent pas nécessairement de dépenser beaucoup d'argent. En faisant ces nouvelles choses qui ne font pas partie de votre routine, vous resterez surpris et plein d'énergie. Pour trouver ces évènements, lisez des journaux, allez sur internet, lisez les prospectus que l'on vous donne dans la rue ou dans les cafés et parlez à vos amis et à des étrangers (comme la fille qui prépare la scène dans votre café préféré). Créez des liens sociaux aussi, cela vous donnera l'impression d'être deux fois plus productif. Lorsque vous allez en vacances quelque part, l'endroit que vous visitez a toujours l'air tellement plus intéressant que l'endroit où vous habitez. Mais la vérité, c'est qu'il y a probablement beaucoup de choses à faire là où vous habitez et vous n'avez simplement pas pris la peine de chercher correctement ce qui a toujours été là. Ouvrez les yeux : qu'avez-vous raté ? Allez à l'office du tourisme du coin et découvrez ce que les touristes font dans votre ville. Il y a peut-être des musées, des tours en bateau, des galeries d'art ou des monuments que vous n'avez probablement jamais vus ou auxquels vous n'avez probablement jamais porté d'intérêt. Si vous continuez à vous trouver des excuses pour ne pas aller vers les autres, les gens vont simplement vous oublier et arrêteront de vous inviter. Même si vous n'êtes pas fan des gens qui y vont ou des endroits où ils vont, essayez de leur donner une chance et sortez pour passer du temps avec eux. Vous n'êtes pas obligé de faire ça à chaque fois, mais ce serait bien de le faire une fois de temps en temps. Sortir avec vos amis vous redonnera immédiatement la pêche. Si vous passez toute votre vie à travailler, oubliez votre culpabilité et vos responsabilités, prenez une journée pour sortir et vous amuser. Vous le méritez. Vous passez probablement votre dimanche matin à lézarder, à vous connecter puis vous déconnecter de Facebook, à regarder un peu la télévision et à vous détendre (du moins, c'est ce que nous espérons). Dans ce genre de situation, lorsque vous vous rendez compte que vous avez un peu de temps, profitez de cette chance pour aller faire quelque chose de spécial. Réservez une nuit dans un hôtel du coin. Trouvez un endroit qui propose des brunchs. Sautez dans la voiture et allez là où le vent vous mène. Soyez votre propre « surprisologue ». Une fois de temps en temps, faites l'effort de réserver une journée sans prévoir d'activités en particulier et au cours de laquelle vous ne planifierez rien. Quand arrive cette journée, faites tout ce qui vous passera par la tête. Vous pourriez aller voir un film, aller faire un tour en montagne ou quelque chose entre les deux. Soyez à l'écoute de votre instinct. Non seulement l'organisation de la soirée vous occupera, mais en plus vous garderez en souvenir cette belle soirée et vous pourrez vous la remémorer avec bonheur. Les gens qui vous entourent auront surement des idées d'activités que vous pourriez essayer. Saisissez aussi ces occasions. Avez-vous l'habitude d'aller écouter de la musique en concert ? Offrez une bière au guitariste et lancez la conversation. Allez manger un morceau avec vos nouveaux amis du basket. Parfois, vous devez créer vous-même les opportunités. Au lieu de passer votre temps à la maison (même si les weekends sont forcément des moments agréables, où que vous soyez), planifiez un voyage sur deux jours. Ce n'est pas la peine de prendre de congés et cela ne doit pas forcément vous couter cher. Vous pouvez vous rendre dans un endroit qui ne sera qu'à une demi-heure de chez vous et passer tout le weekend dans un hôtel à profiter du service de chambre. Sortez et amusez-vous ! Y a-t-il un endroit que vous avez toujours voulu visiter près de chez vous, mais vous n'avez jamais pris le temps de faire ? Voyez cela comme une superbe aubaine pour rayer cette activité de votre liste de choses à faire. Même si vous ne prenez qu'une après-midi, cela compte aussi. Jouez les touristes pendant un temps, échappez-vous un peu. C'est une occasion de vous relaxer, d'apprendre quelque chose et de sortir de votre routine.

english_section_name: Keeping Your Life Busy and Exciting


summary: Lance Les Sims 4. Ouvre la console de codes. Entre le code testingcheats true et appuie sur Entrée. Tape sims.fill_all_commodities et appuie sur Entrée. Utilise le code « Equip Trait ».

document: Lance le jeu et charge une partie avec des Sims que tu veux rendre heureux. La console est un terminal interne au jeu, que tu peux utiliser pour entrer des codes et des commandes. Pour ouvrir la console sur PC, appuie simultanément sur les touches ⇧ Shift+Ctrl+C. Sur Xbox One, appuie en même temps sur RT+LT+R+L. Sur PlayStation 4, enfonce les touches R1+L1+R2+L2 . Cela permet d'activer les codes dans le jeu.  Attention :  activer les codes de triche désactivera définitivement les succès et les trophées pour la partie en cours. Si tu veux continuer à gagner des succès ou des trophées, tu devras commencer une nouvelle partie sans codes. Ce code remplit au maximum les besoins de tous les Sims d'un foyer et règle automatiquement leur humeur sur Heureux (ou toute autre humeur positive ). Pour rendre heureux un Sim individuel, appuie sur Échap pour sortir de la console. Maintiens ensuite la touche ⇧ Shift enfoncée et clique sur un Sim. Sélectionne alors Améliorer un besoin avec une triche, puis Rendre Heureux. Tu peux utiliser ce code pour changer les traits de caractère de tes Sims et supprimer certains des plus difficiles à gérer. Après avoir activé les codes, sélectionne un Sim, tape l'un des codes indiqués plus bas dans la console et appuie sur Entrée pour changer sa personnalité et ainsi l'aider à rester joyeux .   traits.equip_trait Carefree : rend le Sim insouciant, ce qui fait qu'il n'est jamais stressé.  traits.equip_trait HardlyHungry : permet au Sim d'avoir moins souvent faim.  traits.equip_trait NeverWeary : rend le Sim plus résistant à la fatigue.  traits.equip_trait Player : permet au Sim de faire ce qu'il veut, sans jamais rendre les autres Sims jaloux.  traits.equip_trait Shameless : rend le Sim insensible à l'embarras.  traits.equip_trait SteelBladder : permet au Sim d'avoir rarement besoin d'utiliser les toilettes.  traits.equip_trait happy_toddler : rend les Sims bambins heureux.

english_section_name: Making Your Sims Happy Using Cheats

summary: Construis une maison qui peut répondre aux besoins des Sims. Règle l'autonomie des Sims sur « Totale ». Surveille les besoins de tes Sims. Garde ta maison en ordre. Améliore tes facilités. Satisfais les envies. Achète des potions ou des traits dans la boutique de récompenses.

document: Même si tu commences seulement ta partie et tu n'as pas beaucoup de Simflouz, assure-toi que le minimum de facilités est disponible sur le terrain. Les Sims ont besoin d'un lit pour dormir, d'une cuisine avec un évier, une cuisinière et un réfrigérateur, d'une salle de bain avec des toilettes, un lavabo et une douche ou une baignoire et d'une télévision, une chaine Hifi ou une bibliothèque pour le divertissement. De plus, on oublie trop souvent de placer une poubelle : assure-toi d'en placer une classique à l'intérieur, ainsi qu'une grande poubelle à l'extérieur. Pour accéder au mode construction, sélectionne l'icône qui ressemble à un marteau et une clé de serrage en haut à droite de l'écran. C'est dans ce menu que tu peux modifier ta maison ou acheter des objets pour la meubler. Autoriser l'autonomie totale permet aux Sims de s'occuper de leurs propres besoins, sans avoir à attendre une commande. Tu peux régler l'autonomie des Sims en suivant ces étapes :   sélectionne l'icône représentant trois points (…) en haut à droite de l'écran ; sélectionne Options du jeu ; sélectionne Gameplay dans le menu de gauche ; déroule le menu pour modifier l'« Autonomie » et sélectionne Totale ; décoche l'option Désactiver l'autonomie pour le Sim sélectionné ; clique sur Appliquer les modifications en bas à droite de la fenêtre des options. Pour voir les besoins d'un Sim, sélectionne son image en bas de l'écran puis clique sur l'icône qui ressemble à un émoji accompagné d'une flèche, en bas à droite de l'écran. Si l'un des besoins de ton Sim est dans le rouge, cela signifie qu'il faut s'en occuper immédiatement. Si certains besoins sont jaunes ou orange, il faudra bientôt s'en occuper. Chaque Sim est doté de plusieurs besoins qu'il faut surveiller.   Vessie :  si la vessie est basse, clique sur les toilettes et sélectionne Utiliser pour que le Sim aille au petit coin.  Faim :  pour calmer la faim d'un Sim, clique sur le réfrigérateur et sélectionne un Repas rapide ou des restes. Tu peux aussi cliquer sur la cuisinière, le microonde ou le barbecue pour lui demander de cuisiner un repas.  Énergie :  si l'énergie de ton Sim est basse, clique sur un lit ou un canapé pour qu'il se couche ou fasse une sieste. Tu peux aussi lui indiquer de boire une boisson énergétique ou faire couler du café à partir d'une cafetière.  Divertissement :  pour faire monter le divertissement, un Sim peut regarder la télévision, lire un livre, écouter de la musique, jouer à un jeu vidéo ou participer à toute autre activité amusante.  Social :  pour augmenter la vie sociale de ton Sim, fais-le interagir avec d'autres Sims vivant dans ton foyer. S'il vit seul, clique sur l'icône représentant un téléphone en bas de l'écran et demande-lui d'appeler un autre Sim de la ville. Tu peux aussi utiliser le téléphone pour l'envoyer se promener en ville et interagir sur place avec ses semblables.  Hygiène :  si l'hygiène de ton Sim est basse, sélectionne la douche ou la baignoire et demande-lui de se laver. À l'exception de ceux ayant le trait de caractère « Crasseux », la plupart des Sims détestent vivre dans une maison sale. Si tu trouves des piles de déchets, demande à l'un de tes Sims de les jeter à la poubelle. De même, si des assiettes vides sont restées sur la table, demande à tes Sims de les laver et les ranger. Lorsqu'un plan de travail, un lavabo ou une douche semblent sales, demande aux Sims de les nettoyer. Enfin, si tu vois du gaz vert sortir des toilettes, fais-les nettoyer. Au fur et à mesure que tes Sims obtiennent des promotions et gagnent plus de Simflouz, achète-leur de meilleurs meubles. Si l'un de tes Sims a mal au dos tous les matins quand il se réveille, achète un meilleur lit. Si les appareils électroménagers tombent constamment en panne ou prennent feu régulièrement, remplace-les par des versions plus solides. Il est aussi possible d'acheter des douches, des lavabos et des toilettes qui nécessitent moins d'entretien. Les envies sont des tâches optionnelles qui représentent les désirs immédiats de tes Sims. Elles apparaissent sous la forme de bulles de pensées au-dessus de la tête du Sim en bas à gauche de l'écran. Sélectionne une bulle de pensée pour voir de quelle envie il s'agit. Ces désirs sont souvent « discuter avec un autre Sim », « danser » ou « regarder la télévision », etc. En les complétant, tu peux rendre tes Sims plus heureux et gagner en plus des points de récompense. Pour accéder à la boutique, clique sur l'icône des aspirations en bas à droite de l'écran. Il s'agit de l'icône en forme de grand hexagone. Sélectionne alors l'icône ressemblant à un cadeau en haut à droite de la fenêtre. Cela fait apparaitre la boutique de récompenses, où tu peux dépenser tes points de récompense pour acheter des potions ou des traits de caractère. Une potion de bonheur rendra instantanément ton Sim heureux pendant un moment. Tu peux aussi acheter des traits pour réduire ou même éliminer certains des besoins de ton Sim.

english_section_name: Making Your Sims Happy Without Cheats


summary: Rassemblez vos outils. Identifiez les roses fanées.

document: Pour couper des roses fanées, il vous faut un sécateur propre aux lames aiguisées, des gants de jardinage et un grand seau pour transporter les déchets verts.   Vous devez pouvoir couper les tiges de façon très nette avec le sécateur, mais il doit être assez petit pour que vous puissiez le tenir facilement et cibler des parties précises. Achetez des gants qui protègent vos avant-bras en plus de vos mains. Certains rosiers sont très grands et épais et vous devez passer les mains à l'intérieur pour couper une partie des fleurs. Il est important de couvrir vos avant-bras pour les protéger des épines. Apprenez à repérer les fleurs fanées et les autres parties à tailler. En plus de favoriser une floraison plus longue, ce procédé permet au rosier de rester en bonne santé et de résister aux infections fongiques et aux attaques d'insectes. Examinez l'arbuste et cherchez les éléments suivants.   Des roses fanées : lorsqu'elles ont fini de fleurir, elles commencent à se flétrir et (ou) à s'affaisser vers le sol. Leurs pétales deviennent également très lâches et tombent au moindre mouvement. Enlevez ces fleurs de l'arbuste. Des fleurs qui se gênent : il est possible que certaines roses se croisent ou s'entrelacent. Dans ce cas, elles se font concurrence pour pousser dans un même petit espace, ce qui entrave leur croissance et les rend moins jolies. Coupez-les correctement pour changer le sens dans lequel les nouvelles fleurs pousseront . Les tiges qui poussent vers l'intérieur : le pied du rosier doit toujours pouvoir recevoir beaucoup d'eau et de lumière du soleil. Un rameau qui pousse vers l'intérieur de l'arbuste empêchera la lumière et l'eau d'atteindre le pied correctement, ce qui pourrait favoriser les infections fongiques. Le but est d'avoir un rosier dont toutes les tiges poussent vers l'extérieur de manière à ne pas entraver l'accès au pied .

english_section_name: Preparing to Deadhead

summary: Coupez au bon endroit. Cherchez un œil. Coupez en biais.

document: Identifiez un groupe de cinq feuilles orienté dans le bon sens. En observant les tiges du rosier, vous devriez voir des groupes de trois ou cinq feuilles. Pour retirer une fleur fanée correctement, coupez sa tige juste au-dessus d'un groupe d'au moins cinq feuilles. Celui-ci doit être orienté dans le sens où vous souhaitez que la nouvelle tige pousse. Pr exemple, si vous voulez qu'elle pousse vers l'extérieur, cherchez un groupe de feuilles orienté vers l'extérieur.   Si vous coupez la tige au niveau d'un groupe de seulement trois feuilles, le rosier pourrait produire une tige qui ne fleurira pas pour le reste de la saison à cet endroit . Cependant, il est possible qu'elle produise des fleurs l'année suivante. Vous n'êtes pas obligé de couper la tige au niveau du premier groupe de cinq feuilles que vous rencontrez. S'il n'est pas orienté dans le sens que vous voulez, coupez le rameau plus bas. Il est possible que vous voyiez une tache foncée juste au-dessus du point où le groupe de feuilles rejoint la tige principale. Cette tache est appelée « œil » et il s'agit du point dont la tige d'une nouvelle rose partira. Coupez le rameau juste au-dessus de l'œil.  Si vous devez tailler de nombreux rosiers, vous n'aurez pas forcément le temps de chercher tous les yeux des plantes. Heureusement, chaque œil est très proche de son groupe de feuilles. Coupez simplement chaque tige environ 5 mm au-dessus d'un groupe de cinq feuilles. Ne coupez jamais les tiges tout droit. Coupez-les toujours à un angle de 45° pour éviter que l'eau de pluie ou d'arrosage s'accumule sur la partie coupée et favorise la prolifération de bactéries ou de champignons.   Il y a un débat concernant le fait de tenir le sécateur à un angle de 45° pour couper des roses fanées. De nombreuses sources soutiennent que l'angle de coupe n'a aucun effet sur l'efficacité de la cicatrisation de la plante ou sur le nombre de fleurs qu'elle produit. Vous pouvez appliquer un point de colle blanche sur les bords de la partie que vous venez de couper pour réduire le risque qu'une maladie s'introduise dans le pied de l'arbuste.

english_section_name: Cutting Shoots