summary: Vérifiez si vous avez de la fièvre. Vérifiez les symptômes secondaires. Consultez un médecin.

document: Le premier signe de la fièvre typhoïde est une fièvre élevée et persistante entre 39 et 40 °C . En général, les symptômes se développent entre une et trois semaines après l'exposition à la bactérie . Il existe d'autres symptômes et indicateurs de la fièvre typhoïde, par exemple des maux de tête, une sensation de malaise général ou de faiblesse, des douleurs d'estomac, de la constipation ou de la diarrhée, des vomissements et une perte d'appétit . Certaines personnes affirment développer des rougeurs constituées de petits boutons plats et légèrement roses, ainsi qu'un rythme cardiaque anormalement bas, en général moins de 60 battements par minutes. Si vous avez beaucoup de fièvre et si vous vous sentez malade, consultez immédiatement un médecin. N'oubliez pas que si elle n'est pas traitée, la fièvre typhoïde peut être fatale et qu'environ 20 % des personnes infectées peuvent mourir de complications provoquées par la maladie .  Si vous êtes malade et si vous avez la fièvre typhoïde, assurez-vous d'éviter le contact avec les autres. Vous ne devez pas non plus préparer ou servir de la nourrir aux autres . Si vous êtes en voyage, vous pouvez généralement vous mettre en relation avec votre consulat pour trouver un médecin compétent. Le médecin va confirmer le diagnostic après l'examen clinique d'un échantillon de selles ou une prise de sang pour tester la présence de la bactérie « salmonelle typhi ». Dans les régions sans laboratoire ou où le résultat pourrait arriver trop tard, le médecin pourrait estimer la taille de votre foie et de votre rate en appuyant et en tapant sur vos organes. Un élargissement du foie et de la rate est généralement un signe positif indiquant un cas de fièvre typhoïde . Il est important de confirmer le diagnostic, car la fièvre et les symptômes additionnels qui accompagnent la fièvre typhoïde peuvent être similaires à ceux d'autres maladies répandues dans les régions en voie de développement comme la dengue, la malaria et le choléra.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Typhoid Fever

summary: Évitez les aliments à risque. Faites attention à ce que vous buvez. Évitez les aliments et les boissons vendus dans la rue. Faites attention à la propreté et à l'hygiène. Souvenez-vous d'un mantra qui vous sera utile. Faites-vous vacciner avant votre voyage. Prenez connaissance des restrictions qui accompagnent chacun des vaccins. Ne vous fiez pas seulement aux vaccins.

document: Lorsque vous vous rendez dans des zones où la fièvre typhoïde est un danger potentiel, une des façons les plus efficaces de vous protéger est d'éviter certains aliments et certaines préparations d'aliments. Prenez les précautions suivantes pour vous assurer de ne pas ingérer des aliments qui pourraient être infectés .  Mangez des aliments qui ont été bien cuits et qui sont servis très chauds. Cela permet de tuer les bactéries. Évitez les légumes crus et les fruits et les légumes qui ont été pelés. Par exemple, les légumes comme la laitue peuvent être facilement contaminés, car ils sont difficiles à nettoyer et ils présentent une surface importante faite de creux et de bosse où les bactéries peuvent se cacher. Si vous voulez manger des produits frais, pelez et nettoyez vous-même les fruits et les légumes. Commencez par vous laver les mains avec de l'eau chaude et du savon et assurez-vous de ne pas manger la peau que vous avez pelée. Assurez-vous de boire de l'eau de sources propres et non contaminées. Suivez les conseils suivants .  Lorsque vous buvez de l'eau, buvez-la dans une bouteille scellée ou faites-la bouillir pendant une minute avant de la boire. En général, l'eau gazeuse en bouteille est plus sure que l'eau plate. Même la glace peut être contaminée, soit vous la faites vous-même, soit vous vous assurez que l'eau utilisée provienne d'eau en bouteille ou bouillie. Essayez d'éviter tout ce qui est à base d'eau comme les glaces à l'eau, car elles auraient pu être préparées avec de l'eau contaminée. Il est difficile de faire attention à la propreté des aliments dans la rue et de nombreux voyageurs tombent malades parce qu'ils ont mangé ou bu quelque chose qui était vendu dans la rue . Vous devez vous laver souvent les mains. Si vous n'avez pas de savon et d'eau, vous pouvez utiliser un gel antibactérien pour les mains avec au moins 60 % d'alcool. Ne vous touchez pas le visage à moins que vos mains soient propres. Vous devez aussi éviter les contacts proches avec les personnes malades, par exemple en partageant des ustensiles de cuisine ou des verres, en les embrassant ou en les prenant dans vos bras . Apprenez cette phrase par cœur : « fais-le bouillir, cuis-le, pèle-le ou oublie-le ». Si vous vous demandez si vous pouvez manger quelque chose ou non, souvenez-vous de ce mantra. N'oubliez jamais qu'il vaut mieux prévenir que guérir . Si vous avez voyagé dans un pays en voie de développement ou vous pourriez être exposé à la maladie, particulièrement en Asie, en Amérique Latine et en Afrique, vous devriez vous faire vacciner contre la fièvre typhoïde avant votre départ. Consultez votre médecin ou une clinique pour obtenir le vaccin et discuter de sa nécessité. N'oubliez pas que si vous avez été vacciné dans le passé, vous devez quand même consulter un médecin pour savoir si vous avez besoin d'un rappel. En règle générale, les vaccins contre la fièvre typhoïde sont moins efficaces après plusieurs années .  Il existe en général deux solutions, sous forme de comprimés, qui vous demande d'en prendre quatre (un comprimé tous les deux jours sur huit jours) et une injection qui se fait en une seule fois . Ces deux vaccins sont tout aussi efficaces pour prévenir la fièvre typhoïde. Cependant, les comprimés protègent contre la maladie pendant cinq ans et l'injection contre deux ans . N'oubliez pas aussi que le traitement sous forme de comprimé prend une semaine avant d'être efficace contre une exposition éventuelle alors que l'injection en demande deux . Pour l'injection, vous ne devez pas vacciner les enfants de moins de deux ans, les personnes malades au moment de l'injection et les personnes allergiques à un des composants du vaccin (discutez-en avec votre médecin pour savoir si vous pourriez y être allergique). Pour le comprimé par voie orale, il existe une liste de restrictions plus longue, y compris pour les enfants de moins de six ans, pour les personnes qui ont un système immunitaire compromis ou qui viennent de souffrir ou souffrent encore d'une maladie, pour les personnes atteintes du sida, pour les personnes atteintes du cancer ou qui reçoivent une radiothérapie, pour les personnes qui ont pris des antibiotiques au moins trois jours avant la date de prise des comprimés, pour les personnes qui prennent des stéroïdes et pour les personnes qui sont allergiques à un composant du vaccin (consultez votre médecin pour vérifier si vous n'êtes pas allergique). Le vaccin n'est efficace que dans 50 à 80 % des cas pour prévenir la fièvre typhoïde, c'est pourquoi vous devez aussi être sûr de prendre toutes les précautions nécessaires, par exemple en faisant attention à ce que vous mangez et ce que vous buvez. En faisant attention à ce que vous mangez et buvez, vous allez aussi vous protéger d'autres maladies transmises par la nourriture et les boissons, y compris l'hépatite A, la tourista, le choléra et la dysenterie .

english_section_name: Preventing Typhoid Fever


summary: Dépliez le tableau et placez-le au centre de votre espace de jeu. Sortez les cartes à jouer et mélangez. Déterminez le sens de jeu.

document: Sortez les dés de cheval, les dés de chiffres et les chevaux. Placez les chevaux sur la ligne de départ. Distribuez trois cartes à chaque joueur. Placez les cartes dans la fente prévue à cet effet sur le tableau. Ensuite, laissez chaque joueur lancer les dés. Le joueur avec le chiffre le plus élevé commence la partie.

english_section_name: Setting Up the Game


summary: Placez une minuscule goutte de pâte thermique au centre de la base du refroidisseur. Attachez le radiateur au processeur. Évitez d'enlever le dissipateur de chaleur après l'avoir installé. Reconnectez le ventilateur à la carte mère. Démarrez le système.

document: La goutte de pâte devrait être plus petite qu'un grain de riz. Si vous avez lu qu'elle devrait être « de la taille d'un petit pois », c'est beaucoup trop de pâte et vous allez finir avec de la pâte sur votre carte mère . Il n'y a pas besoin d'étaler la pâte pour les refroidisseurs circulaires, étant donné que la pression de l'installation va l'étaler uniformément sur la surface. Installez le dissipateur de chaleur avec une pression uniforme sur tous les côtés et la goutte que vous avez placée sur la surface va s'étaler sur toute la surface de contact. Cela va créer une fine couche uniforme qui va remplir tous les trous mais éviter la création d'excédents. Avec la chaleur, la pâte va devenir plus fine et s'étaler encore plus vers les bords. C'est pourquoi il faut utiliser une petite quantité de pâte, car il en faut peu pour être efficace. Il peut être difficile de vérifier si votre pâte thermique a été appliquée correctement. Si vous rompez le sceau que vous avez créé à l'installation du radiateur, vous devrez recommencer la procédure, d'abord nettoyer la vieille pâte puis la réappliquer. Le câble du ventilateur du processeur devrait être branché dans la prise du ventilateur du processeur principalement à cause de la fonction MLI qui permet à l'ordinateur de changer la vitesse du ventilateur automatiquement sans changer le voltage. Vérifiez que le ventilateur tourne. Entrez dans le BIOS en pressant la touche F1 ou Suppr pendant le démarrage. Vérifiez si la température est normale ; la température d'un processeur devrait être inférieure à 40 degrés Celsius quand il est inactif, pareil pour le processeur graphique (GPU).

english_section_name: Applying Thermal Paste to Circular-based Coolers

summary: Choisissez la pâte thermique adéquat. Nettoyez la surface du processeur (CPU) et du dissipateur de chaleur. Sablez la surface du dissipateur de chaleur et du processeur si nécessaire.

document: La plupart des composés basiques de pâte thermique contiennent du silicone et de l'oxyde de zinc, quand des composés plus onéreux contiennent d'excellents conducteurs de chaleur comme l'argent ou la céramique. L'avantage de la pâte thermique à base d'argent ou de céramique est que vous aurez un transfert thermique plus efficace. Cependant, la pâte thermique de base sera suffisante pour couvrir les besoins de la plupart des gens. Si vous pensez overclocker votre ordinateur, essayez de récupérer de la pâte thermique à base d'argent, de cuivre ou d'or principalement. Ceux-ci sont les métaux les plus conducteurs que peut contenir une pâte thermique. Essuyez doucement la surface avec une boule de coton ou un coton-tige humidifié avec de l'alcool isopropylique. Plus le pourcentage d'alcool est élevé, mieux c'est, il faut tout de même un minimum de 70 %, idéalement 90 % . Idéalement, les deux surfaces en contacts devraient être parfaitement planes, ce qui éliminerait totalement le besoin de pâte thermique. Si la base de votre radiateur est rugueuse, vous pouvez la sabler et la polir pour la rendre plus douce. Ce n'est pas toujours nécessaire, à moins que vous ayez comme objectif des performances en refroidissement ultimes. La pâte thermique est conçue pour remplir les trous et les imperfections des surfaces que vous mettez en contact. Puisque les techniques de production modernes ne peuvent pas réaliser des surfaces sans imperfections, la pâte thermique sera toujours nécessaire.

english_section_name: Preparing the Surface

summary: Appliquez la pâte à la base du refroidisseur. Installez le radiateur. Reconnectez le ventilateur à la carte mère. Démarrez le système.

document: Appliquer de la pâte à un refroidisseur carré est un peu plus compliqué qu'avec un rond, parce que le fait de placer seulement une goutte et d'appuyer ne va pas tout couvrir. Il y a plusieurs approches différentes que les gens soutiennent, nous couvrirons donc quelques-unes parmi les plus populaires.  La méthode des lignes – Placez deux fines lignes de composant thermique à la base du dissipateur. Les lignes doivent être parallèles et espacées pour qu'elles soient placées à un tiers de la largeur du processeur. Les lignes elles-mêmes doivent aussi être de la longueur d'environ un tiers de la longueur du processeur. La méthode de la croix – C'est très comparable à la méthode précédente, mais les lignes sont croisées en forme de « X » au lieu de parallèles. La longueur et l'épaisseur des lignes doivent être les mêmes que dans la méthode précédente. La méthode de l'étalement – C'est une des méthodes les plus populaires et efficaces, mais elle demande un peu plus d'effort. Placez une petite quantité de pâte thermique sur la base du dissipateur. En utilisant une protection pour doigt en plastique ou un sac plastique, utilisez votre doigt pour étaler uniformément la pâte sur la surface. Assurez-vous de couvrir toute la surface qui sera en contact avec le processeur et faites attention que la couche de pâte ne soit pas trop fine. Dans la plupart des cas, la pâte devrait à peine cacher le métal qui est dessous . Si vous utilisez n'importe laquelle des méthodes linéaires, appliquez une pression uniforme sur le dissipateur de chaleur pendant que vous l'installez pour être sûr que la pâte couvre la surface entière. Si vous utilisez la méthode de l'étalement, vous DEVEZ installer le dissipateur de chaleur avec un léger angle d'approche pour éviter la formation de bulles. Ceci vient du fait que la pâte est en général trop étalée pour compenser la formation de bulles une fois que la pression a été appliquée. Le câble du ventilateur du processeur devrait être branché dans la prise du ventilateur du processeur principalement à cause de la fonction MLI qui permet à l'ordinateur de changer la vitesse du ventilateur automatiquement sans changer le voltage. Vérifiez que le ventilateur tourne. Entrez dans le BIOS en pressant la touche F1 ou Suppr pendant le démarrage. Vérifiez si la température est normale ; la température d'un processeur devrait être inférieure à 40 degrés Celsius quand il est inactif, pareil pour le processeur graphique (GPU).

english_section_name: Applying Thermal Paste to Square-based Coolers


summary: Suggérez des réparations. Donnez-lui l'occasion de parler. Essayez de ne pas vous mettre sur la défensive. Passez à autre chose.

document: Même si cela ne s'applique pas aux petits incidents, c'est une solution qui peut aider dans les situations plus graves. La meilleure façon de le faire est de lui dire comment vous allez changer votre comportement ou vos habitudes à l'avenir . Vous pouvez aussi lui demander ce qu'il aimerait que vous amélioriez, ce qui lui permet de savoir que vous prenez ses commentaires au sérieux . Essayez de garder vos excuses courtes et gentilles. Il va être moins confus et cela vous permettra une meilleure conversation. De bonnes excuses doivent être un dialogue, pas un monologue . Il y a fort à parier qu'il se sente encore en colère. Il est important que vous gardiez votre calme pendant vos excuses. Écoutez-le et dites-lui que vous regrettez ce qu'il s'est passé si cela vous semble nécessaire, mais n'en profitez pas pour vous disputer de nouveau. Arrêtez d'en parler une fois qu'il a accepté vos excuses. Les hommes trouvent qu'il est souvent plus facile d'accepter des excuses et de passer à autre chose sans rancune, c'est pourquoi vous ne devez plus en parler à moins que cela redevienne un problème .

english_section_name: Moving Forward

summary: Exprimez vos regrets et vos remords. Prenez la responsabilité de vos actes. Reconnaissez les conséquences éventuelles. Restez concis(e).

document: Regardez-le dans les yeux et dites-lui : « je suis désolé(e) » en ajoutant la raison de vos excuses. Il est important que vous lui montriez clairement que vous comprenez la manière dont vous lui avez fait du mal. En incluant dans votre phrase la chose qui s'est passée, vous lui montrez que vous l'avez écouté et que vous avez pris en compte ses pensées . Par exemple, si vous vous excusez de lui avoir crié dessus à cause de quelque chose qui n'était pas de sa faute, vous pourriez lui dire : « je suis désolé de m'être emporté contre toi hier soir à cause de quelque chose dont tu n'étais pas responsable. Tu as eu l'impression que je ne me souciais pas de tes sentiments et que j'essayais seulement de décharger égoïstement ma colère sur quelqu'un, je le comprends. » Au lieu de partager la raison qui vous a amené à agir comme vous l'avez fait, vous devriez éviter pour l'instant de lui dire ce que vous pensez. Si vous vous trouvez des excuses pour votre comportement, vous allez lui donner l'impression que vous n'êtes pas vraiment désolé .  Par exemple, au lieu de lui dire : « je suis désolé de m'être comporté de la sorte. J'étais seulement frustré par ce qu'il s'est passé au travail et j'avais un mal de tête qui m'a mis de mauvaise humeur », vous devriez seulement lui dire : « je suis désolé de mon comportement. Je n'avais pas le droit de me comporter de cette manière avec toi. » S'il veut savoir pourquoi vous avez agi de cette façon, il pourra vous le demander. À ce moment-là, vous pouvez lui donner une explication. Les excuses qui ne semblent pas sincères expriment souvent le regret de s'être fait prendre au lieu de remords . Par exemple, si vous lui dites : « je comprends qu'il puisse t'être difficile de me faire confiance », vous l'aiderez à comprendre que vous avez compris en compte la manière dont vos actes vont l'affecter. Il vaudrait mieux que vous lui fassiez savoir que vous ne vous attendez pas à ce qu'il vous pardonne complètement tout de suite. Utilisez des phrases courtes et directes pour tout ce que vous voulez lui dire. Exprimez vos remords et reconnaissez les conséquences de vos actes sans trop élaborer. Cela lui donnera le temps nécessaire pour dire ce qu'il a sur le cœur et éviter toute mauvaise communication .

english_section_name: Expressing Your Regret

summary: Attendez d'en avoir le temps après une dispute. Faites preuve d'empathie. Évitez les comportements passifs agressifs. Abordez le sujet.

document: Si vous êtes encore sous l'effet de l'adrénaline, vous allez avoir plus de mal à vous exprimer correctement lorsque vous voulez vous excuser. La plupart des hommes vont comprendre que vous ayez besoin d'un peu de temps, même si vous êtes en tort . Par exemple, vous pourriez lui dire : « je me sens un peu accablé(e) maintenant, j'ai besoin d'un peu de temps seul(e) pour me calmer, on peut en reparler lorsque je reviens. » Essayez de réfléchir à ce qu'il ressent. Si vous lui avez fait du tort, demandez-vous ce que vous ressentiriez si quelqu'un vous avait fait la même chose. L'empathie envers la personne que vous avez blessée est un élément essentiel du processus de guérison . De nombreux hommes et femmes en relation font souvent l'erreur de trouver une raison à leurs excuses. Si vous vous préparez à lui dire : « je suis désolé, mais... », vous savez que ce ne sont pas de vraies excuses . Un comportement passif agressif peut prendre de nombreuses formes, par exemple le sarcasme si vous lui dites : « je suis désolé d'être une aussi mauvaise petite-amie » ou si vous essayez de vous déresponsabiliser en disant : « je suis désolé que tu l'aies mal pris. » Une fois que vous avez mis de l'ordre dans vos pensées et que vous vous êtes préparé(e) à vous excuser, vous pouvez réfléchir à la meilleure manière d'aborder le sujet. Attendez un moment lorsqu'il n'est pas occupé, lorsque vous êtes seuls et lorsque vous n'êtes pas pressés. Un long trajet en voiture peut être un excellent moment ou le soir pendant le diner. Dites-lui par exemple : « si c'est le bon moment, j'aimerais m'excuser pour ce que j'ai fait. » Ne tournez pas autour du pot . S'il vous dit que ce n'est pas le bon moment, n'insistez pas et attendez un meilleur moment. S'il vous dit que ce n'est pas le bon moment parce qu'il est encore en colère contre vous, faites-lui savoir sans vous étendre que vous comprenez qu'il vous en veuille et que vous attendrez qu'il soit prêt à en parler.

english_section_name: Preparing for Good Apology


summary: Veillez à toutes les douleurs articulaires. Voyez si l'articulation présente une rougeur ou une enflure. Surveillez de la rigidité articulaire. Voyez si vous ressentez une fatigue inhabituelle.

document: Il s'agit du symptôme le plus caractéristique de tous les types d'arthrite . Il se peut que vous ressentiez de la douleur après avoir fait de l'exercice, utilisé vos articulations de façon intensive (ce qui est le cas avec l'arthrose) ou au réveil et après des périodes d'inactivité (ce qui caractérise la polyarthrite rhumatoïde).  La douleur arthritique est généralement décrite comme lancinante ou lourde. Les types d'arthrite les plus destructeurs peuvent également provoquer une douleur aigüe semblable à de l'électricité. En général, cette douleur commence de façon faible, puis s'aggrave progressivement. La douleur provoquée par l'arthrose augmente progressivement, tandis que certains types d'inflammations (comme celles causées par la goutte) deviennent très douloureux de façon soudaine. Le terme arthrite signifie littéralement « inflammation de l'articulation ». Cependant, certains types génèrent beaucoup plus d'enflures que d'autres. Habituellement, l'arthropathie chronique dégénérative ne provoque pas beaucoup de gonflement ou de rougeur contrairement à la polyarthrite rhumatoïde qui cause plus de rougeurs et d'enflure, car le système immunitaire du corps attaque la muqueuse de la capsule articulaire (membrane synoviale ). La goutte est également connue pour causer beaucoup d'inflammation en raison de l'accumulation de cristaux d'acide urique pointus dans les capsules articulaires (surtout du gros orteil).  L'arthrite psoriasique implique également une attaque du système immunitaire des articulations et c'est la raison pour laquelle elle est classée comme une maladie auto-immune. Cela rend le gonflement et la rougeur plus évidents. La polyarthrite rhumatoïde provoque non seulement une grave inflammation dans les articulations touchées (généralement celles des poignets et des mains), mais également une légère inflammation dans tout le corps. Si vous n'arrivez pas à retirer vos bagues, c'est un signe de gonflement des articulations des mains. La raideur est un autre symptôme précoce courant de presque tous les types d'arthrite . Il s'agit de l'incapacité de bouger librement les articulations en raison d'un certain degré de destruction articulaire, d'un gonflement ou d'une douleur. En plus de la raideur, vous pouvez également ressentir ou entendre des craquements ou des grincements lorsque vous bougez vos articulations après des périodes d'inactivité, surtout dans le cas de l'arthrose.  À la base, la raideur ne conduit généralement pas à une diminution de l'amplitude des mouvements, mais cela montre que l'articulation présente un problème qui peut s'aggraver. Dans le cas de l'arthrose et de la goutte, une raideur et d'autres symptômes surviennent généralement d'un côté du corps tandis que les types auto-immuns (comme la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrite psoriasique) affectent généralement les deux côtés . Dans le cas de l'arthrite psoriasique et de la polyarthrite rhumatoïde, la raideur s'aggrave généralement le matin, mais l'arthrose aggrave la situation en fin de journée. La fatigue extrême peut être un autre signe avant-coureur de certains (mais pas de tous) types d'arthrite . Les types auto-immuns (l'arthrite psoriasique et la polyarthrite rhumatoïde) provoquent souvent une inflammation et d'autres problèmes dans le corps et non seulement dans les articulations. Par conséquent, le corps est fatigué et s'épuise en essayant de lutter contre toute inflammation. La fatigue chronique peut affecter la productivité, la créativité, l'attention, la libido, l'humeur et les émotions.  La fatigue causée par la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrite psoriasique peut également être liée à une perte de poids et à un manque d'appétit. D'autres types d'arthrite (comme l'arthrose) peuvent entrainer une fatigue chronique si la douleur articulaire devient intense au point d'influer considérablement sur votre alimentation et vos habitudes de sommeil.

english_section_name: Recognizing Early Symptoms of Arthritis

summary: Observez si l'amplitude de vos mouvements diminue. Notez tout affaiblissement soudain. Recherchez toute déformation des articulations. Surveillez tout changement de la peau.

document: À mesure que la douleur, le gonflement, la raideur ou les dommages s'aggravent dans les articulations, vous commencerez à perdre votre capacité à bouger normalement. Par conséquent, une diminution ou une limitation de l'amplitude des mouvements est un signe courant d'arthrite avancée et l'une des principales causes d'invalidité . Vous ne pourrez plus vous courber ou fléchir votre corps comme auparavant.  La réduction de l'amplitude des mouvements est lente et progressive dans le cas de l'arthrose, car le cartilage s'use et les os se frottent les uns contre les autres, ce qui entraine la formation des ostéophytes ou éperons osseux. Dans le cas de l'arthrite psoriasique et de la polyarthrite rhumatoïde, l'amplitude des mouvements dépend généralement du degré de gonflement des articulations, qui peut disparaitre et réapparaitre. Toutefois, avec le temps, l'arthrite psoriasique et la polyarthrite rhumatoïde détruiront le cartilage et limiteront considérablement les mouvements articulaires. L'arthrite septique est due à une infection de l'articulation et se caractérise par une douleur soudaine et intense et des difficultés à utiliser l'articulation touchée. Ce type d'infection peut rapidement endommager l'articulation en quelques semaines . L'affaiblissement est lié à une douleur progressive et à une diminution de l'amplitude des mouvements dans les articulations. Il pourrait être davantage lié au fait de vouloir éviter la douleur ou à la destruction de l’intégrité de l'articulation. De plus, le manque d'exercice (courant chez les personnes atteintes d'arthrite) entraine une perte du tissu musculaire, ce qui cause une perte de force . Vous remarquerez peut-être que vous n'arrivez plus à soulever autant de poids que d'habitude ou marcher aussi loin qu'auparavant. Votre force de préhension et votre poignée de main peuvent ne pas être aussi fermes qu'avant.  L'atrophie musculaire (rétrécissement et perte de force) se produit habituellement dans les muscles qui entourent les articulations atteintes d'arthrite. Les articulations et les muscles affaiblis sont instables et ont tendance à trembler ou à se tordre un peu lorsque vous transportez de lourdes charges. La perte d'agilité, de dextérité et de coordination est liée à un affaiblissement progressif. Si vous souffrez d'arthrite au niveau des mains, vous pourriez vous sentir maladroit(e) et laisser souvent tomber les objets. La déformation articulaire survient au fil du temps avec tous les types d'arthrite, mais elle peut se développer plus rapidement et peut être plus visible avec certains types. La polyarthrite rhumatoïde est connue pour provoquer de graves déformations des articulations des mains et des pieds, car l'inflammation provoque une érosion des os et du cartilage, ainsi qu'une hyperlaxité (relâchement) du ligament . À long terme, la polyarthrite rhumatoïde est plus destructrice que presque tout autre type d'arthrite et cause le plus grand handicap chez les personnes affectées.  L'arthrose peut également provoquer une déformation articulaire, mais pas la torsion extrême qui caractérise la polyarthrite rhumatoïde . Si vous voyez des nodules (grosses bosses molles) près des articulations, il s'agit probablement d'un symptôme d'une polyarthrite rhumatoïde. Les nodules surviennent dans 20 à 30 % des cas de la polyarthrite rhumatoïde et s'observent généralement sur les genoux, les coudes, les pieds et les mains . Un autre signe de la phase avancée de l'arthrite est lié aux changements de la peau . Hormis les potentiels nodules, l'arthrite psoriasique et la polyarthrite rhumatoïde provoquent des changements caractéristiques dans la texture et la couleur de la peau qui entourent les articulations douloureuses et à des endroits éloignés du corps. La polyarthrite rhumatoïde rend généralement la peau plus rouge, ce qui est principalement dû au gonflement des petits vaisseaux sanguins qu'il y a sous la surface de la peau (il s'agit de la vascularite).  D'autre part, l'arthrite psoriasique provoque un psoriasis sur la peau, ce qui implique la formation de squames argentées épaisses ainsi que des plaques rouges, sèches et qui démangent . Les poussées de goutte sont souvent liées à la formation de croutes sur la peau près des articulations endolories. Tous les types d'arthrite qui provoquent d'importantes inflammation et enflure augmentent la chaleur sous la peau et peuvent lui donner une apparence et une texture semblables à celles du cuir.

english_section_name: Recognizing Advanced Symptoms of Arthritis

summary: Comprenez ce qu'est l'arthrose. Comprenez ce qu’est la polyarthrite rhumatoïde. Ne confondez pas la goutte avec la polyarthrite rhumatoïde ou l'arthrose.

document: Il s'agit du type d'arthrite le plus courant qui est dû à l'usure progressive des articulations causée par une utilisation excessive, l'obésité ou des lésions articulaires . L'arthrose ne génère pas beaucoup d'inflammation et est généralement contrôlée par la perte de poids, la pratique d'activités ou d'exercices plus doux sur les articulations et par le changement de votre alimentation (moins de conservateurs et de sucre, plus d'eau et de produits végétaux frais).  L'arthrose affecte principalement les articulations qui supportent les poids, telles que la colonne vertébrale, les hanches et les genoux. Toutefois, elle s'observe souvent au niveau des mains. Elle est diagnostiquée grâce à des radiographies et à des examens physiques. L'usure du cartilage et le développement de petits éperons osseux sont des éléments qui caractérisent l'arthrose et qui peuvent être détectés par la radiographie. Le traitement de l'arthrose se concentre sur les changements de style de vie et les antiinflammatoires non stéroïdiens (l'ibuprofène) ou les analgésiques (l'acétaminophène). Cette maladie n'est pas aussi courante que l'arthrose, mais elle semble être plus répandue aujourd'hui que dans les dernières décennies. Ses causes ne sont pas encore connues avec certitude, mais selon des hypothèses, la polyarthrite rhumatoïde se produit lorsque le système immunitaire est confus et attaque par erreur les tissus des articulations et d'autres parties du corps. Cela est également décrit comme une hyperactivité du système immunitaire . La polyarthrite rhumatoïde est caractérisée par une douleur et une inflammation excessives, qui peuvent disparaitre et réapparaitre (appelées poussées).  La polyarthrite rhumatoïde affecte généralement le corps de façon bilatérale, c'est-à-dire qu'elle affecte au même moment les mêmes articulations des deux côtés du corps. Elle semble avoir un lien plus génétique. Par conséquent, si vos proches en souffrent, vous serez beaucoup plus susceptible de la développer. Comparativement aux hommes, les femmes sont plus susceptibles de développer de la polyarthrite rhumatoïde. Contrairement à l'arthrose, les enfants peuvent contracter une polyarthrite rhumatoïde, appelée arthrite juvénile idiopathique (AJI). La polyarthrite rhumatoïde est diagnostiquée grâce à une analyse sanguine, à des radiographies et à un examen physique. La déformation articulaire et l'inflammation sont des caractéristiques de cette maladie et peuvent être détectées avec une radiographie. 70 à 80 % des personnes atteintes de la polyarthrite rhumatoïde ont été déclarées positives pour une immunoglobuline appelée facteur rhumatoïde . Le traitement de cette maladie est axé sur la prise d'antiinflammatoires non stéroïdiens puissants, ainsi que des médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) et sur les modificateurs de la réponse biologique. La goutte provient des taux élevés d'acide urique dans le sang causés par la consommation d'une alimentation riche en purine . Au fil du temps, un taux élevé d'acide urique provoque sa libération dans le sang sous forme de cristaux acérés, qui s'accumulent dans et autour des articulations. Ces cristaux pointus génèrent rapidement beaucoup d'inflammation et de douleur intense, qui s’observent principalement dans le gros orteil. Cela s’observe également dans d'autres articulations des membres, des mains et des pieds. La goutte se produit habituellement à court terme (environ quelques jours), mais peut survenir de façon régulière.  Les cristaux d'acide urique peuvent former des bosses ou des nodules appelés des « tophi » près des articulations touchées, ce qui peut simuler la polyarthrite rhumatoïde. Les aliments riches en purine incluent la viande d'organes (reins, foi, etc.), le lard fumé, les sardines, les crustacés, le poulet, la sauce au jus de viande et les anchois. Si vous buvez trop de vin rouge ou de bière, cela peut également entrainer la goutte. La goutte est diagnostiquée à l'aide d'une analyse de sang, des radiographies, des antécédents alimentaires et d'un examen physique. Les personnes atteintes de cette maladie auront un taux élevé d'acide urique dans leur sang (appelé hyperuricémie). Le traitement de la goutte se concentre sur l'utilisation à court terme de corticoïdes ou d'antiinflammatoires non stéroïdiens, ainsi que de colchicine. La prévention à long terme est axée sur les changements de régime alimentaire.

english_section_name: Distinguishing the Main Types of Arthritis


summary: Utilisez un savon doux entre vos crises d'acné. Lavez-vous le visage tous les jours. Démaquillez-vous. Cherchez des produits « non comédogènes ». Écartez vos cheveux de votre visage. Réduisez votre stress.

document: Lorsque votre visage n'est pas couvert de points noirs, n'utilisez pas le produit anti-acné. Pour vous laver le visage tous les jours, vous pouvez utiliser un savon hydratant doux. Essayez un produit Dove, Neutrogena, etc.  Évitez tout produit contenant de l'alcool, surtout si vous utilisez de l'acide salicylique. L'alcool dessèche la peau et pourrait provoquer des rougeurs et une inflammation. Si vous souffrez fréquemment d'acné et que votre peau ne semble pas avoir de réaction négative au produit nettoyant anti-acné, vous pouvez l'utiliser tous les jours afin d'éviter d'autres crises à l'avenir. Lavez-vous le visage une fois le matin et une fois le soir. Utilisez un savon doux. Ne vous lavez pas le visage plus de deux fois par jours, car cela pourrait aggraver votre acné.  Si vous transpirez abondamment ou pratiquez une activité physique, lavez-vous le visage lorsque vous avez terminé. Il n'est pas nécessaire d'utiliser un savon antibactérien et cela ne semble avoir aucun effet positif. Résistez à la tentation d'exfolier votre visage ou d'utiliser un produit contenant des « perles gommantes », etc. Ces produits peuvent vous irriter la peau encore plus et pourraient la décolorer par endroits ou provoquer la formation de cicatrices. Il pourrait être tentant de garder votre maquillage à la fin de la journée, mais veillez à l'enlever complètement avant de vous coucher. Le maquillage peut boucher les pores, ce qui fait apparaitre des points noirs. On trouve ce mot sur l'étiquette de certains produits cosmétiques et dermatologiques. Cela signifie simplement qu'il a été prouvé que le produit ne bouche pas les pores, ce qui signifie que vous n'aurez pas autant de points noirs (du moins ceux dus à votre routine de soin de la peau). Des marques comme Yves Rocher ou Avène proposent des produits cosmétiques, des lotions hydratantes, etc., qui sont non comédogènes. Si vous avez les cheveux très gras, attachez-les. Les huiles qu'ils contiennent peuvent être transférées sur votre visage, tout comme celles présentes sur vos mains et vos doigts.  Lavez-vous régulièrement les cheveux, surtout s'ils ont tendance à contenir trop d'huiles. L'huile présente dans vos cheveux peut être transférée sur votre visage et provoquer la formation de plus de points noirs. Le stress peut contribuer à l'acné, car il fait augmenter la production de testostérone de façon temporaire. La testostérone peut provoquer une crise d'acné.  Vous pourriez essayer de relâcher vos groupes de muscles un par un. Fermez les yeux. En faisant le tour de votre corps, contractez et relâchez chaque groupe de muscles l'un après l'autre. Cette technique vous aidera à vous sentir plus détendu de façon générale. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur votre respiration. Fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à quatre. Expirez par la bouche en comptant également jusqu'à quatre. Continuez de vous concentrer sur votre respiration jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu.

english_section_name: Using Everyday Steps to Combat Blackheads

summary: Ne vous frottez pas et ne vous exfoliez pas le visage. Ne percez pas vos points noirs. Faites attention aux bandes de nettoyage pour pores. Assurez-vous que votre oreiller n'est pas gras. Ne portez pas de chapeau serré. Évitez les aliments riches en sucre. Essayez de ne pas vous toucher le visage. Consultez un médecin.

document: Bien que certains produits prétendent « éliminer les peaux mortes » ou apporter d'autres bienfaits, si vous frottez ou exfoliez votre peau, vous pouvez aggraver vos points noirs en provoquant une irritation ou une inflammation. N'utilisez pas de gant ou d'éponge abrasifs, ne vous frottez pas le visage trop fort et n'utilisez pas de savon exfoliant. Vous pourriez être tenté de les percer pour vous en débarrasser. Ne le faites pas. Si vous les percez ou que vous les tripotez avec les doigts ou un outil, vous pouvez enfoncer les résidus plus profondément dans votre peau. Vous pouvez également étendre l'infection et même provoquer la formation de cicatrices. Si vos points noirs vous gênent vraiment, songez à consulter un dermatologue. Il pourra extraire vos points noirs sans risque à l'aide d'un outil professionnel. Même si vous avez l'impression qu'elles fonctionnent, il est possible qu'elles aggravent la condition de peaux sensibles. Le produit adhésif pourrait vous irriter la peau. De plus, il est possible que la bande nettoie seulement la surface des points noirs et n'élimine pas complètement les bouchons qui se trouvent dessous. Vous pouvez vous en servir de temps en temps sans problème, mais si vous remarquez qu'elles vous irritent la peau, il vaut mieux arrêter de les utiliser. De l'huile peut s'accumuler sur votre oreiller et être transférée sur votre visage, où elle bouche vos pores. Essayez de laver vos taies d'oreiller au moins une fois par semaine. Les chapeaux serrés peuvent retenir des huiles sur la peau. Les pores sont bouchés par les huiles et les peaux mortes donc si vos chapeaux sont trop serrés, vous pouvez finir par avoir des points noirs. Bien que les spécialistes ne soient pas complètement en accord concernant les aliments provoquant l'acné, la plupart d'entre eux pensent que les aliments riches en sucre et les glucides ainsi que les produits laitiers contribuent au problème. Les aliments comme le pain blanc et les chips en font partie. Essayez de réduire votre consommation de ce genre de nourriture afin de faire diminuer votre acné. Vous devez toujours consommer une bonne quantité de calcium, mais si vous souffrez constamment d'acné, vous pourriez peut-être réduire le problème en consommant moins de lait. Cela dépose des huiles et des bactéries sur votre peau. Vous pouvez également y déposer de la saleté. Tous ces éléments peuvent faire apparaitre plus d'acné et de points noirs.  Nettoyez régulièrement votre téléphone portable. L'écran retient les huiles et la saleté présentes sur votre visage. Elles peuvent ensuite être transférées dans vos pores et former des points noirs. Si les traitements ne fonctionnent pas ou que vous souffrez d'acné aigüe, consultez votre médecin. Cela ne suffit pas simplement d'espérer que les traitements seront efficaces contre vos points noirs. Si vous les traitez depuis deux semaines sans aucune amélioration, consultez votre médecin ou demandez-lui de vous conseiller un dermatologue.  Consultez également un dermatologue si vous souffrez d'acné sévère ou moyenne. L'acné moyenne correspond à entre vingt et cent comédons (les points noirs ou blancs) ou quinze à cinquante boutons. Vous souffrez d'acné sévère si vous avez plus de cinq kystes (un type d'acné gonflée et enflammée), plus de cent comédons ou plus de cinquante boutons.

english_section_name: Knowing What to Avoid


summary: Achetez une grande boite vitrine. Retirez la partie arrière de la boite vitrine. Fixez le maillot au fond avec du ruban adhésif double-face. Fixez le textile flottant avec des épingles de couture. Fixez d'autres décorations au fond de la boite vitrine. Placez un clou ou un crochet sur le mur. Remettez le fond de la boite en place et suspendez le maillot.

document: Recherchez une boite vitrine peu profonde ou autre boite du même type. Assurez-vous qu'elle soit suffisamment profonde pour contenir le maillot et les autres objets que vous voudrez encadrer avec celui-ci. Choisissez des bordures assorties au maillot lui-même ou à la pièce dans laquelle il sera exposé.  Si vous comptez plier le vêtement pour n'exposer que le chiffre, choisissez une boite vitrine carrée. Si vous souhaitez exposer le maillot entier, choisissez une boite vitrine rectangulaire haute. Les boites vitrines vendues dans le commerce sont pourvues d'une pièce de fond, généralement en liège ou en bois fin. Retirez cette partie comme vous retireriez l'arrière d'un cadre photo et disposez-la sur une surface plane . Pour pimenter le fond de la boite, couvrez-le d'un tissu ou d'un papier aux couleurs du maillot ou dont les couleurs contrasteront avec le maillot . Que vous pliiez le maillot en carré ou exposiez une face entière, vous devrez fixer le vêtement avec la même méthode. Utilisez des bandes de ruban adhésif double-face pour fixer le corps du maillot à la planche. Appuyez fermement sur le fond, afin que le vêtement ne s'en détache pas. Enfoncez de petites épingles dans le maillot, afin de maintenir le textile en place. Recherchez des endroits peu visibles, comme l'intérieur des manches et des épaules. Couvrez les parties visibles des épingles avec du ruban adhésif textile . S'il reste de la place, essayez d'ajouter des éléments en harmonie avec le maillot. De petits objets légers pourront être fixés comme le maillot lui-même. Pour des objets plus grands et plus lourds, utilisez des bandes velcro ou de la ficelle. Dans certains cas, vous pourrez déposer les objets debout sur la base de la boite vitrine elle-même .  Pour les maillots personnels, ajoutez des pièces d'équipement que vous utilisez pour jouer, que ce soit vos crampons ou une balle de tennis. Pour un maillot du club que vous supportez, ajoutez des objets de collection de l'équipe, comme des drapeaux ou des objets de collection du joueur, comme des cartes à collectionner. Au dos du fond, voyez quel genre de support est utilisé. Dans la plupart des cas, il s'agira d'un anneau clou classique. Sur un mur que vous pouvez percer, déterminez l'endroit où vous accrocherez le maillot et insérez un clou ou autre objet, selon le support. Sur un mur que vous ne pouvez pas percer, utilisez une bande adhésive. Pour un cadre lourd, utilisez un clou ou un crochet bien solide . Une fois que tout est prêt, replacez le dos de votre boite vitrine. Veillez à ne pas faire tomber ou bouger les objets à l'intérieur, alors que vous replacez le fond. Puis, accrochez le cadre et admirez votre nouvelle pièce de décoration.

english_section_name: Framing Your Jersey

summary: Achetez une fine tringle à rideaux ou un tuyau en PVC. Mesurez le maillot d'une manche à l'autre. Ajustez la tringle. Mesurez et marquez les extrémités de la barre sur le mur. Fixez des crochets au niveau des marques. Passez la tringle dans le maillot et suspendez-la.

document: Les tringles à rideaux présentent l'avantage d'être facilement ajustables, alors que les tuyaux seront plus discrets sur le mur et apporteront un résultat plus net. Choisissez une tringle aux couleurs de votre équipe . Saisissez le maillot par les manches et tendez-les, de façon à faire apparaitre une ligne droite bien nette du bord supérieur d'une manche au bord supérieur de l'autre manche, en passant par l'encolure. À l'aide d'une règle, mesurez la longueur exacte de cette ligne. Ajustez la tringle de façon à ce qu'elle soit légèrement plus longue que le maillot. Si vous utilisez une tringle à rideaux, ajustez les différents segments afin que la barre soit légèrement plus longue que la largeur du maillot. Si vous utilisez un tuyau en PVC, utilisez un cutteur pour obtenir une barre de la même longueur. La barre devra être légèrement plus longue que la largeur du maillot, afin de pouvoir placer les extrémités sur des crochets, sans abimer le vêtement . Avec un crayon à papier, marquez le point où se trouvera le centre de l'encolure. Divisez ensuite la longueur de la tringle par deux. À l'aide d'une règle en métal, mesurez cette distance à la droite et à la gauche du point central et faites une marque à chaque extrémité. Maintenez la tringle contre le mur afin de vous assurer que les points soient bien alignés . Afin de vous assurer que les marques sur le mur soient bien alignées, placez la règle sur le mur de façon à relier les points. Puis, utilisez un niveau, afin de vous assurer que la règle est horizontale. Si votre tringle à rideaux était vendue avec le nécessaire pour la fixer au mur, suivez les instructions du produit pour fixer les crochets au mur. Sinon (ou si vous utilisez un tuyau en PVC), fixez un clou à crochet, une vis à crochet ou des languettes adhésives épaisses. Assurez-vous que les crochets soient suffisamment grands pour que vous puissiez y placer la tringle et suffisamment épais pour la soutenir . Faites entrer la tringle par une manche du maillot et faites-la ressortir par l'autre manche. Si nécessaire, utilisez de petites bandes de ruban adhésif ou des pastilles adhésives pour empêcher le vêtement de glisser. Placez les extrémités de la barre sur les crochets.

english_section_name: Hanging on a Rod

summary: Procurez-vous un cintre en bois ou en feutre. Marquez le point du mur auquel vous suspendrez l'habit. Placez un petit crochet ou une bande adhésive sur le mur. Suspendez le maillot.

document: Les cintres en fil de fer sont peut-être parfaits pour les vêtements de tous les jours, mais au fil du temps, ils laisseront des marques sur votre maillot. Pour fixer votre maillot au mur, préférez utiliser un cintre en bois lisse et épais ou un cintre recouvert de feutre. Choisissez un cintre d'une couleur assortie à votre maillot ou aux couleurs de l'équipe . Déterminez à quel endroit du mur vous accrocherez votre maillot et faites une petite marque au crayon au niveau où vous placerez le crochet du cintre. Choisissez un endroit où le maillot ne touchera ni les meubles ni le sol. Pour éviter que le vêtement ne soit abimé, ne le suspendez pas à proximité d'une fenêtre ni dans une pièce trop humide . Assurez-vous que la zone sur laquelle vous allez placer le vêtement soit propre et libre de tous débris. Sur un mur qui peut être percé, enfoncez un petit clou ou un petit crochet dans le plâtre. Sur un mur qui ne peut pas être percé, collez une bande adhésive sur la surface. Assurez-vous que le crochet soit aligné avec la marque au crayon . Placez le cintre dans le maillot et accrochez-le sur le crochet ou le clou. Pour que l'effet soit encore plus réussi, accrochez une photo de vous portant la tenue, de votre joueur préféré ou une autre pièce d'équipement sportif à proximité. Si votre maillot a tendance à glisser, utilisez de petites pastilles adhésives ou adhésifs similaires pour maintenir le textile en place.

english_section_name: Using a Hanger


summary: Impliquez tout votre entourage. Soyez cohérent. Ne vous embarrassez pas avec de la culpabilité. Ne laissez pas tomber. Faites appel à un professionnel.

document: Assurez-vous que tous les membres de votre foyer suivent les mêmes règles de base que vous. Sinon, le chien n'apprendra pas à ne plus mendier.   Vos efforts seront ruinés si seulement une personne de votre foyer cède et nourrit le chien de la table. Votre chien apprendra très vite quelle personne sera susceptible de lui donner à manger. Faites comprendre à vos proches ou colocataires que le quémandage doit cesser pour le propre bien du chien. Le toutou devrait avoir une alimentation équilibrée et garder un poids correct pour vivre longtemps. Ces objectifs sont gâchés quand on le nourrit à table. De plus, quémander est une habitude qui détruit la joie de vivre avec un animal domestique bien élevé. Votre chien sera motivé à quémander, même si vous ne dérogez qu'une seule fois .  Ce n'est pas la fin du monde si cela se produit, mais vous devriez tout recommencer à zéro. Souvenez-vous que la cohérence est essentielle pour toute éducation canine. Non ne signifie pas oui et vous devez persister et ne pas céder aux désirs de votre chien. Votre chien n'est pas privé, il ne va pas mourir de faim et ne va pas non plus vous détester pour cela plus tard .  La culpabilité est une émotion humaine. Votre chien ne va pas vous en vouloir plus tard parce que vous ne lui avez pas donné de restes de la table. Vous pouvez offrir plus tard au chien quelque chose de plus sain si cela peut vous faire sentir mieux. Servez-vous de la friandise pour renforcer un ordre ou pour commencer à lui en apprendre un autre. Ne donnez pas de friandises si elles ne sont pas méritées. Cela veut dire que le comportement du chien dépend de vous et non pas de lui. Votre chien devrait arrêter de mendier au bout d'environ deux semaines, mais vous devriez rester sur vos gardes, ainsi que les membres de votre foyer . Le chien finira par cesser de mendier, s'il n'y a aucune gratification, surtout si vous lui imposez aussi des mises au coin. Vous pourriez envisager de faire appel à un comportementaliste canin confirmé pour mettre fin à cette habitude, si votre chien est plus têtu que vous .  Il est probable qu'il faille aussi mettre fin à d'autres mauvaises habitudes. Votre chien et vous-même devriez reprendre des cours d'obéissance pour donner plus d'impact à vos ordres. Contactez une association canine ou un club canin. Ils peuvent vous proposer un programme de dressage ou peuvent vous en recommander un si ce n'est pas le cas.

english_section_name: Creating Consistency

summary: Comprenez le comportement. Ne donnez rien à manger au chien. Ne parlez pas au chien. Ne regardez même pas le chien.

document: Le mode de fonctionnement d'un chien est assez simple. Il va répéter une habitude qui lui donne une récompense dans l'espoir d'en recevoir d'autres à l'avenir. Il n'aura aucune raison de la répéter si elle ne lui rapporte rien .  Certains chiens se contenteront de s'assoir près de vous et de vous regarder, tandis que d'autres vont gémir jusqu'à ce qu'ils obtiennent ce qu'ils veulent. Un chien qui n'obtient pas ce qu'il veut peut même aboyer, vous donner des coups de patte ou grimper sur la chaise ou le canapé pour se rapprocher de vous et vous faire comprendre ce qu'il veut. Vous récompensez ce comportement si vous donnez une friandise au chien ou le caressez quand il quémande. Une récompense sous forme de nourriture est une gratification assez courante, mais le fait de lui lancer une balle ou d'offrir votre attention au chien en est une aussi . Il suffit chez certains chiens d'une ou de deux gratifications pour l'encourager à quémander. Aussi dur que cela puisse paraitre, il s'agit ici de supprimer cet encouragement pour déshabituer le chien à quémander. La mesure la plus simple et la plus importante de la procédure qui consiste à déshabituer le chien à quémander est de ne plus rien lui donner à table .  La plupart des gens cèdent de temps à autre et donnent quelques restes au chien qui quémande, ce qui ne fait que renforcer cette habitude indésirable. Il est essentiel d'ignorer la présence du chien quand vous mangez, à la fois pour l'empêcher de quémander et pour arrêter le problème existant. Ne le nourrissez pas, même si le chien aboie, gémit ou vous fixe désespérément pendant que vous mangez. Ne prêtez aucune attention au chien ni ne mentionnez son nom, sauf si vous devez lui donner un ordre . Ne hurlez pas après un chien qui quémande, quel que soit votre degré de frustration. Son comportement sera renforcé avec n'importe quelle forme d'attention, même la plus négative . Le seul fait de regarder le chien est déjà une forme d'attention qui récompense le comportement que vous essayez d'éliminer . L'attention la plus subtile peut encourager le chien à quémander.

english_section_name: Ignoring the Dog

summary: Mettez le chien à un autre endroit. Apprenez au chien à lâcher quelque chose. Mettez le chien « au coin ».

document: Il peut finir par ne plus quémander si vous pouvez lui apprendre à se rendre ailleurs quand vous lui en donnez l'ordre ou si vous pouvez l'enfermer à un autre endroit.  Essayez de faire sortir le chien ou de le mettre dans une autre pièce. Il s'agit de le mettre hors de votre vue et de l'empêcher de quémander. Cela ne va sans doute pas arrêter les aboiements ou les gémissements, mais cela va au moins mettre une certaine distance entre ce comportement désagréable et vous-même . Vous pouvez vous contenter d'apprendre au chien à se rendre ailleurs pendant les repas, si vous ne voulez pas l'enfermer. Vous pouvez mettre le chien dans sa cage, s'il a été éduqué à s'en servir et lui donner une friandise pour chien à mâcher pendant que vous mangez . Donnez au chien l'ordre de se rendre immédiatement dans son coin de couchage ou dans sa cage, si vous l'avez éduqué à le faire. Certains chiens pourraient cependant continuer à gémir ou à vous fixer de loin. L'apprentissage de la cage vous demandera de donner au chien une récompense pour s'être rendu dans son coin. Mais il va continuer à quémander, si vous nourrissez ou récompensez le chien après avoir mendié. Il est donc préférable de lui apprendre à se rendre dans sa cage ou son coin pour dormir avant que vous ne vous mettiez à table. Vous pouvez vous servir de cet ordre lors des repas, quand la tension est la plus élevée, à partir du moment où le chien a compris l'ordre et l'exécute correctement. Vous pourriez devoir attacher le chien ou fermer la porte de sa cage pour le garder à l'endroit désiré pendant vos repas . L'ordre « laisse-le » peut être utile. Cela signifie de laisser tranquille tout ce que le chien renifle . Vous devriez entrainer le chien à cet ordre en le gardant à la laisse et loin de la table. Vous pourriez le faire en l'emmenant dans une autre pièce, s'il ne quitte pas la table de lui-même ou continue à quémander depuis sa cage .  Mettez immédiatement le chien qui quémande dans une autre pièce dépourvue de nourriture ou de jouets. L'endroit devrait être assez ennuyeux et loin de vous et de vos repas. Il ne doit pas être apprécié par le chien . Laissez sortir le chien après quelques minutes. Remettez-le dans la pièce s'il se remet à mendier. Le chien ne tardera pas à associer sa mise au coin avec son comportement quémandeur . Votre chien peut gémir ou aboyer après avoir été mis au coin. Cela peut paraitre pire que de quémander, mais vous finirez par mettre fin à ce comportement indésirable si vous gardez cette habitude et restez cohérent.

english_section_name: Getting the Dog Away from the Table


summary: Sélectionnez Fichier. Appuyez sur Réduire la taille du fichier. Sélectionnez Qualité de l'image. Cliquez sur Idéal pour l'envoi. Activez l'option Supprimer les régions rognées de l'image. Sélectionnez l'option Toutes les images dans ce fichier. Appuyez sur le bouton OK.

document: Cliquez sur Fichier qui se trouve dans la barre de menu de votre PowerPoint . Si vous n'avez pas encore ouvert votre fichier, doublecliquez dessus pour l'ouvrir. Dans le menu déroulant, sélectionnez Réduire la taille du fichier. Appuyez sur Qualité de l'image pour ouvrir un menu déroulant. Dans le menu déroulant, choisissez l'option Idéal pour l'envoi par message électronique (96 ppp) qui permettra de réduire le poids de vos images puisque la qualité descendra à 96 ppp. Une qualité qui est inférieure à la résolution courante des photos. Sélectionnez l'option Supprimer les régions rognées de l'image, cela vous permettra de supprimer les données inutiles présentes en arrière-plan de votre présentation. Cochez l'option Toutes les images dans ce fichier et ainsi toutes les photos présentes dans votre PowerPoint seront réduites suivant les paramètres que vous venez de calibrer. Validez vos choix d'options et ensuite, votre fichier de présentation va s'alléger en conséquence.

english_section_name: Compressing Images on Mac

summary: Sélectionnez l'onglet  Fichier. Appuyez sur Options. Cliquez sur Options avancées. Activez l'option Ignorer la modification des données. Appuyez sur le bouton OK. Sauvegardez la configuration de votre PowerPoint.

document: Dans le ruban de votre PowerPoint sur la gauche, appuyez sur l'onglet Fichier. N'oubliez pas d'ouvrir d'abord votre fichier PowerPoint en doublecliquant sur l'icône de ce dernier. Sur l'onglet Fichier dans le menu vertical à gauche, sélectionnez Options. Dans la fenêtre qui s'ouvre, sélectionnez Options avancées dans le menu de gauche. Dans la fenêtre Options PowerPoint à la rubrique Taille et qualité de l'image de Options avancées, cochez la case devant Ignorer la modification des données. Ainsi, vous allez alléger votre fichier des données superflues en arrière-plan de votre PowerPoint. Validez vos paramètres en cliquant sur le bouton OK. Maintenant que vous avez modifié vos paramètres, il vous faut les faire appliquer à l'ensemble des photos de votre présentation. Cliquez sur l'icône Enregistrer qui se trouve en haut à gauche dans votre logiciel PowerPoint pour faire appliquer immédiatement votre choix et ainsi réduire le poids de votre fichier.

english_section_name: Removing Edit Data on Windows

summary: Ouvrez Format. Appuyez sur l'icône Compresser les images. Désactivez une option. Cochez l'option Message électronique (96 ppp). Appuyez sur OK.

document: Cliquez sur votre image pour la sélectionner et vous verrez l'onglet Format - Outils image apparaitre dans le ruban.  Notez que si vous n'avez pas déjà ouvert votre présentation, commencer par doublecliquer sur votre fichier pour l'ouvrir. Vous pouvez sélectionner n'importe quelle image, toutes permettront de faire apparaitre l'onglet Format - Outils image. Dans le ruban, cliquez sur l'icône Compresser les images, il se trouve en haut de la section Ajuster. Ainsi, vous ouvrez une nouvelle fenêtre. Décochez l'option Appliquer à l'image sélectionnée uniquement. Il s'agit de la première option dans la fenêtre contextuelle. En décochant cette option, vous vous assurez que l'ensemble des images de votre PowerPoint seront toutes compressées . Cliquez sur l'option Message électronique (96 ppp) : minimise la taille des documents pour les partager qui se trouve en bas de la boite de dialogue. Validez vos options en cliquant sur OK. Ainsi, toutes vos images seront compressées et votre fichier va s'alléger.

english_section_name: Compressing Images on Windows


summary: Consultez un acuponcteur. Faites-vous masser le dos. Suivez des cours de yoga ou de Pilates.

document: L’acuponcture est une forme de médecine traditionnelle chinoise qui consiste à insérer des aiguilles stérilisées dans des points clés du corps. Elle permet de traiter efficacement plusieurs formes de douleur bien qu’aucune étude n’ait clairement démontré ses utilisations les plus efficaces. Du moment que les aiguilles sont stérilisées et utilisées par un acuponcteur expérimenté, l’acuponcture est aussi sure que les autres formes de médecine .   Rendez-vous chez un acuponcteur licencié. En plus de l’acuponcture, vous pouvez en même temps vous rendre chez un chiropraticien et suivre des séances de physiothérapie. Le massage peut soulager le mal de dos causé par la tension musculaire ou la fatigue. Indiquez à votre masseuse la partie endolorie et prévenez-la à haute voix si elle fait quoi que ce soit de douloureux ou d’inapproprié .  Pour compenser la douleur, le corps utilise d’autres muscles d’habitude inutilisés. Ce sont ces muscles qui se resserrent et vous font mal, d’où l’utilité du massage pour soulager la tension. Pour renforcer et détendre les muscles de votre dos, vous pouvez suivre des cours de yoga ou de Pilates avec un professeur expérimenté. Certaines postures de yoga sont meilleures pour votre dos que d’autres. Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute de vous recommander les meilleurs cours disponibles .  Si quelque chose vous fait mal durant vos étirements, arrêtez tout de suite. Il est possible que vous deviez éviter ou adapter certaines postures pour ménager votre blessure.

english_section_name: Relieving Back Pain with Integrative Medicine

summary: Laissez votre médecin vous examiner. Prenez des analgésiques sur ordonnance. Essayez la physiothérapie ou rendez-vous chez un chiropraticien. Suivez une routine d’étirement personnalisée. Essayez les injections de stéroïdes. Renseignez-vous sur la possibilité d’une chirurgie.

document: Le médecin examinera vos mouvements et s’assurera que vous pouvez vous assoir, vous lever, marcher et soulever vos jambes dans différentes directions. Il vous demandera d’évaluer votre douleur sur une échelle de 1 à 10. D’autres tests seront recommandés par le médecin ou le chiropraticien en fonction de vos symptômes .   Une radiographie. Une IRM ou une tomodensitométrie. Une scintigraphie osseuse. Des examens sanguins. Des études de conduction nerveuse. Contre les douleurs intenses ou l’inflammation, votre médecin vous prescrira des relaxants musculaires, des analgésiques topiques et des narcotiques que vous devrez toujours prendre conformément aux indications .   Demandez à votre médecin de vous prescrire d’autres alternatives si vous ne voulez pas utiliser d’analgésiques pouvant créer une dépendance (comme la codéine ou l’hydrocodone). La gabapentine et le naproxène ont les mêmes effets analgésiques, mais ne présentent aucun risque de dépendance. Dans le cas où il vous prescrit un médicament, il est possible que vous deviez éviter de prendre certains types de produits en vente libre avec le traitement sur ordonnance. C’est d’autant plus important si vous prenez un médicament antiinflammatoire. Les ajustements et la physiothérapie sont les meilleures façons de récupérer après une blessure au dos. Les physiothérapeutes et les chiropraticiens soulageront votre douleur avec des ajustements, des ultrasons, des stimulations électriques et d’autres procédés auxquels vous n’aurez pas accès chez vous .   Demandez à votre physiothérapeute ou à votre chiropraticien de vous apprendre des étirements et des exercices. Suivez leurs indications pour traiter votre problème à la maison. Consultez un physiothérapeute ou un chiropraticien recommandé par votre médecin. Assurez-vous qu’ils échangent régulièrement des informations entre eux pour faciliter votre traitement. Le physiothérapeute ou le chiropraticien peut vous recommander des exercices et des poses à faire à la maison. Faites-les conformément à leurs indications et ne vous étirez pas trop vite. Vous devez bouger lentement pour que vos muscles aient une chance de se détendre .  Les douleurs au dos ne sont pas toutes traitées avec les mêmes étirements et un mouvement inadapté pourrait aggraver votre blessure. Il est possible que votre médecin vous injecte de la cortisone ou un produit insensibilisant autour de la moelle épinière pour réduire l’inflammation autour du nerf. Cela réduira considérablement la douleur que vous ressentez. Toutefois, les effets de cette technique ne durent que quelques mois, et elle ne peut être utilisée qu’un certain nombre de fois. Demandez à votre médecin de vous parler de ses risques et bienfaits .  Il est possible que votre médecin vous donne une injection de stéroïdes pour vous permettre de suivre un programme de physiothérapie efficace. Le mal de dos nécessite rarement une chirurgie, d’autant plus que les résultats ne sont pas toujours satisfaisants. Cependant, vous pouvez l’envisager en dernier recours si la douleur est grave ou si elle entraine un affaiblissement croissant .  En cas de problème structurel (comme un rétrécissement de la colonne vertébrale ou une hernie discale grave), votre médecin peut vous recommander cette solution.

english_section_name: Treating Chronic or Severe Back Pain

summary: Utilisez de la glace. Appliquez de la chaleur. Prenez des antiinflammatoires en vente libre. Faites des étirements Pratiquez des activités légères. Rendez-vous chez un médecin.

document: Appliquez de la glace sur votre dos aussitôt que la douleur se fera sentir. En cas de blessure, la glace peut soulager l’inflammation. Durant les 24 ou 72 premières heures qui suivent votre blessure, appliquez un sachet de glace, des légumes congelés ou une serviette congelée sur votre dos. Appliquez ensuite quelque chose de chaud .   Ne gardez pas la glace plus de 20 minutes sur votre peau. La glace ne doit pas être appliquée plus de 10 fois par jour. Placez un tissu entre la glace et votre peau. Après avoir appliqué de la glace sur votre peau, appliquez de la chaleur pour stimuler votre circulation sanguine et favoriser la guérison.    Préparez une compresse chaude. Si vous n’avez pas le temps d’en préparer, vous pouvez tout simplement en acheter. Les coussins chauffants électriques, les bouteilles d’eau chaude, les sacs chauffants et les saunas peuvent faire l’affaire . Vous pouvez appliquer de la chaleur sèche ou humide. Pour les blessures mineures, appliquez la chaleur pendant 15 à 20 minutes et jusqu’à 2 heures pour les blessures graves. Contre le mal de dos, vous pouvez prendre les doses recommandées d’antiinflammatoires en vente libre comme l’ibuprofène ou le naproxène sodique. Si cela ne suffit pas, rendez-vous chez un médecin pour qu’il vous prescrive des médicaments sur ordonnance.  Avant de prendre des médicaments en vente libre, demandez l’avis de votre médecin si vous suivez déjà un autre traitement et si vous avez peur des risques d’interaction. . Quand la douleur se sera calmée, vous pourrez faire des étirements simples chez vous. Toutefois, les étirements ne sont pas tous adaptés à tous les types de mal de dos. Ne faites que les étirements qui semblent détendre vos muscles et soulager la douleur .   Couchez-vous par terre sur le dos. Amenez doucement un genou vers votre poitrine. Comptez jusqu’à 1 puis reprenez lentement votre position initiale. Si votre dos vous fait mal quand vous le pliez en avant, étirez-vous dans l’autre sens. Couchez-vous sur le ventre et soulevez-vous en vous appuyant sur vos coudes. Si vous ne ressentez rien, appuyez-vous sur vos paumes et tendez lentement les bras pour soulever votre corps. Votre bassin ne doit à aucun moment décoller du sol. En cas de douleurs, arrêtez les étirements et rendez-vous chez un médecin. Pour connaitre les bonnes techniques d’étirement, rendez-vous chez un chiropraticien ou votre médecin généraliste. Bien qu’il soit nécessaire de passer du temps couché sur le sol, le repos n’est généralement pas conseillé pour soigner le mal de dos. Au contraire, vous devez continuer autant que possible votre routine habituelle et arrêter toutes activités trop douloureuses .   Sortez vous promener, faites des étirements ou allez vous balader. Couchez-vous par terre sur le dos si vous avez besoin de vous reposer. Placez des oreillers sous vos genoux pour plus de confort. Si la douleur est intense ou si elle persiste un certain temps (si elle ne guérit pas au bout de quelques jours), rendez-vous chez un médecin. Une radiographie et d’autres soins médicaux seront nécessaires si votre mal de dos a été causé par une chute ou un autre traumatisme physique. Contactez le plus vite possible un médecin si la douleur est grave et ne peut être soulagée par le repos. Si elle est accompagnée d’engourdissement ou de picotement, faites-vous traiter immédiatement .

english_section_name: Relieving Back Pain Immediately

summary: Apprenez à soulever correctement les objets. Améliorez votre posture. Renforcez vos muscles abdominaux. Ménagez votre stress.

document: Ne vous appuyez pas sur votre dos pour soulever quelque chose. Tenez-vous plutôt près de l’objet que vous voulez porter, tournez-vous dans la direction où vous comptez aller, resserrez vos muscles abdominaux, adoptez une posture large et pliez vos genoux. Évitez de le soulever brusquement et ne vous penchez pas sur le côté quand vous le portez .  Si vous soulevez un objet lourd, gardez vos bras tendus et rentrez votre menton. Vous devez vous lever et vous assoir en position détendue. Imaginez qu’une ficelle tire votre tête vers le haut et étirez votre cou pour supporter le poids de votre crâne. Tirez vos épaules vers l’arrière et détendez-les puis resserrez vos muscles abdominaux pour supporter votre colonne vertébrale .   Si vous devez rester debout un certain temps, posez un pied sur un tabouret pour soulager la pression sur le bas de votre dos. Pour obtenir le même effet, vous pouvez également faire pivoter sur place une cheville à la fois. Si vous devez rester assis un certain temps, gardez vos jambes et vos bras parallèles au sol. Appuyez-vous contre votre dossier et gardez vos pieds à plat sur le sol. Pour éviter la tension dans vos muscles, changez régulièrement de position. L’inactivité physique peut affaiblir les muscles du dos, ce qui favorise les blessures. Même si aucune étude ne permet de le confirmer, il semblerait qu’avoir de puissants muscles abdominaux permet de réduire les risques de blessure au dos .   Faites des exercices de stabilisation de l’abdomen comme la planche, le pont latéral et le pont classique. Vous pouvez également faire des exercices d’équilibre en essayant par exemple de rester debout sur une jambe. Enfin, essayez de sauter ou de rebondir sur une jambe en plus des exercices de musculation classique comme les fentes, les flexions des cuisses et les flexions des ischiojambiers . Chez les personnes qui souffrent de douleurs au dos, l’attitude vis-à-vis du problème peut être déterminante. Votre mal de dos peut mettre plus de temps à guérir en cas de stress, de crainte, d’anxiété ou de dépression. L’anxiété peut notamment aggraver la douleur .    La pleine conscience est particulièrement efficace contre le mal de dos que vous pouvez ressentir. Pour soulager votre douleur, prenez des cours de réduction de stress basée sur cette technique . Les thérapies cognitivocorportementales et autorégulées peuvent être efficaces. Demandez à votre médecin de vous recommander un thérapeute qualifié .

english_section_name: Avoiding Back Injuries


summary: Appliquez vos produits de soin avec un beautyblender® blanc. Appliquez votre autobronzant avec un beautyblender® noir. Travaillez en détail avec un beautyblender® Micro Mini.

document: Le beautyblender® est aussi idéal pour presser les produits de soin dans la peau, afin qu'ils soient parfaitement absorbés. Cependant, pour de meilleurs résultats, utilisez de préférence le beautyblender® Pure, qui est blanc et ne contient pas de colorant qui pourrait irriter votre peau . N'oubliez pas de mouiller votre beautyblender® avant d'appliquer votre crème hydratante, votre sérum, votre crème solaire ou autres produits de soin, comme vous le feriez pour appliquer votre maquillage. Ainsi, l'éponge n'absorbera que très peu de produit et vous éviterez de gâcher vos crèmes. Il est parfois difficile d'appliquer de l'autobronzant sans laisser de traces, en utilisant ses mains ou un gant. Avec un beautyblender®, il vous sera très facile d'estomper le produit sur votre peau, afin d'obtenir une coloration uniforme. Utilisez le beautyblender® Body Blender, qui est noir et ne sera pas taché par l'autobronzant . Les éponges beautyblender® noires sont également idéales pour appliquer les bronzeurs foncés et les fonds de teint longue tenue souvent difficiles à éliminer d'un beautyblender® classique. Si l'extrémité pointue de l'éponge est suffisamment petite pour travailler dans les petits recoins, elle ne suffit pas toujours à travailler tout en précision. Le beautyblender® Micro Mini sera alors idéal, car il ne fait qu'un quart de la taille du beautyblender® original. Utilisez-le pour appliquer le correcteur sous vos yeux, pour appliquer la poudre sur votre anticerne ou pour appliquer votre contouring et votre highlighter sur votre visage . Vous pourrez également utiliser un beautyblender® Micro Mini pour appliquer une ombre à paupières en crème.

english_section_name: Using the Specialty Beauty Blenders

summary: Mouillez l'éponge avec de l'eau. Essorez l'éponge. Réhydratez le beautyblender® au besoin.

document: L'une des erreurs les plus fréquentes lors de l'utilisation d'un beautyblender® est de s'en servir à sec pour appliquer le maquillage et d'autres produits pour la peau. Avant de l'utiliser, assurez-vous de mouiller l'éponge sous l'eau du robinet, afin qu'elle soit entièrement saturée. Cela la fera gonfler et elle n'absorbera ainsi pas autant du produit que vous appliquerez .  Vous pourrez mouiller votre beautyblender® avec de l'eau froide ou de l'eau chaude, mais l'application sera probablement plus rafraichissante en utilisant de l'eau froide. Si vous n'avez pas accès à un lavabo lorsque vous appliquez votre maquillage, vous pourrez mouiller l'éponge avec de l'eau en bouteille ou même la vaporiser abondamment avec votre spray fixant. Si le beautyblender® devra être mouillé, il ne devra pas non plus être dégoulinant d'eau. Avant d'appliquer le produit de votre choix, pressez doucement l'éponge, afin d'éliminer l'excédent d'eau .  Les beautyblender® sont quelque peu fragiles. Pour cela, ne tordez pas l'éponge pour en faire sortir l'eau. Vous risqueriez de la déchirer. Lorsque vous essorez l'éponge, il sera préférable de l'envelopper dans une serviette propre ou un morceau d'essuietout. Le linge absorbera l'excédent d'eau. Si vous appliquez beaucoup de maquillage, vous pourriez trouver que votre éponge commence à s'assécher. Pour être sûr que votre maquillage soit impeccable, du premier produit appliqué jusqu'au dernier, gardez un vaporisateur d'eau, une brume pour le visage ou un spray fixant sous la main, afin de pouvoir réhumidifier l'éponge au besoin . La marque beautyblender® propose également un spray réactivateur, pour réhumidifier l'éponge si elle commence à s'assécher alors que vous l'utilisez.

english_section_name: Readying the Beauty Blender

summary: Plongez l'éponge dans le maquillage. Faites rebondir le beautyblender® sur votre visage. Utilisez le côté pointu de l'éponge. Lavez l'éponge après chaque utilisation.

document: Pour appliquer votre fond de teint, votre correcteur, votre blush, votre highlighter, votre poudre ou tout autre produit de maquillage avec un beautyblender®, pressez l'éponge dans le maquillage. Ne la plongez pas trop profondément, car vous risqueriez de prendre trop de produit .  Pour les produits comme le fond de teint, la crème teintée, la BB crème ou le correcteur, il est préférable de prendre un petit peu de produit sur le dos de votre main et de plonger l'éponge dans cette dose de produit. Pour de meilleurs résultats, ne versez pas directement le produit sur l'éponge. Pour les produits de maquillage sous forme compacte, comme le blush crème ou l'highlighter crème, vous pourrez tapoter l'éponge directement dans le boitier. Pour les produits sous forme de poudre libre, comme la poudre fixante, versez-en un petit peu dans le couvercle et plongez-y l'éponge. Pour les produits que vous appliquerez sur une grande partie de votre visage, comme le fond de teint ou le blush crème, plongez le côté arrondi de l'éponge dans le produit. Pour les produits que vous n'appliquerez que sur de petites zones, comme le correcteur sous les yeux ou l'highlighter sur l'os de vos joues, plongez le côté pointu de l'éponge dans le maquillage. Après avoir pris un petit peu de maquillage sur l'éponge, tapotez son côté arrondi sur votre peau afin d'appliquer le maquillage. N'essuyez pas l'éponge sur votre visage, mais faites-la rebondir sur la zone ou pressez le maquillage sur votre peau, pour un fini impeccable .  Faites rebondir l'éponge sur votre peau jusqu'à ce que le maquillage soit parfaitement estompé. Vous pourriez devoir repasser l'éponge sur la même zone plusieurs fois pour obtenir le résultat escompté. Pas besoin d'appuyer l'éponge très fort sur votre visage pour estomper le maquillage. Faites-la rebondir doucement et l'éponge fera le reste du travail. Utilisez le côté pointu du beautyblender® pour appliquer le maquillage sur les petites zones. Pour appliquer le correcteur ou le fond de teint sous vos yeux, autour de votre nez, le long de vos lèvres ou sur d'autres petites zones, pressez le côté pointu de l'éponge contre votre peau. Vous devrez appuyer un petit peu plus fort que lorsque vous utilisez le côté arrondi, afin que le produit se fonde correctement dans votre peau . Le beautyblender® est très absorbant et les bactéries s'y développent donc facilement. Pour que l'éponge soit propre pour la prochaine utilisation, prenez l'habitude de la laver après chaque application, afin qu'elle soit toujours prête à l'emploi .  La marque beautyblender® propose un liquide, ainsi qu'une éponge dure spécifiquement conçue pour laver votre éponge à maquillage. Si votre budget est serré, vous pourrez également laver votre éponge avec du savon antibactérien non parfumé. Un pain de savon antibactérien fera également l'affaire pour nettoyer votre beautyblender®. Pour la nettoyer, humidifiez l'éponge avec de l'eau chaude et massez-la avec du savon ou le produit nettoyant. Faites mousser le produit et continuez à nettoyer l'ustensile jusqu'à ce que l'eau qui s'en écoule soit claire. S'il y a une tache sur votre éponge et que celle-ci ne part pas au lavage, faites tremper votre éponge toute la nuit dans un mélange d'eau tiède et de savon liquide. Si la tache ne part toujours pas, essayez de la traiter avec une huile fine, comme de l'huile pour bébé, avant de la laver. L'huile pourrait suffire à dissoudre le maquillage emprisonné dans l'éponge. Après l'avoir lavé, laissez sécher votre beautyblender® à l'air libre.

english_section_name: Applying Makeup with a Beauty Blender

summary: Appliquez le maquillage en points sur votre visage. Faites rebondir le beautyblender® sur le maquillage. Faites rouler l'éponge sur la zone maquillée.

document: Il vous sera difficile de plonger votre beautyblender® dans certains produits, comme dans un correcteur en tube avec un applicateur en pinceau ou dans un blush en stick. Dans ces cas, appliquez le produit directement sur votre visage, sur les zones où vous voulez l'estomper . Commencez par appliquer une petite quantité de maquillage seulement et n'en mettez plus que si cela est nécessaire. L'éponge permettra de bien estomper le produit et il ne sera donc pas nécessaire d'en mettre beaucoup. Une fois que vous avez appliqué le produit en points sur votre peau, faites rebondir l'éponge humide sur le maquillage, afin de le fondre doucement dans votre peau. Si vous craignez de trop étaler le produit, utilisez l'extrémité pointue de votre beautyblender® . L'éponge absorbera un petit peu de produit alors que vous estompez le maquillage sur votre peau. Vous devrez donc veiller à ne pas appuyer le beautyblender® sur d'autres zones de votre visage, afin d'éviter d'y transférer du maquillage. Lorsque vous travaillez un produit après l'avoir appliqué sur votre peau avec un beautyblender®, le résultat n'est pas toujours uniforme. Pour obtenir un fini impeccablement unifié, faites rouler le côté de votre éponge sur la zone afin de lisser les éventuelles trainées et taches .  Quelle que soit la façon dont vous appliquez votre maquillage, faire rouler le côté de votre beautyblender® sur la zone sera une dernière étape idéale. Cela vous assurera un maquillage parfaitement estompé, sans démarcation et sans trainée. Tout comme lorsque vous utilisez votre beautyblender® pour appliquer votre maquillage, assurez-vous de laver votre éponge lorsque vous avez terminé d'estomper votre maquillage avec celle-ci, afin qu'elle soit prête pour la prochaine utilisation.

english_section_name: Blending Out Makeup with Beauty Blender

summary: Commencez avec une éponge propre et sèche. Atténuez une couleur trop intense. Roulez l'éponge sur les zones où le maquillage est trop épais.

document: Si vous devez toujours humidifier votre beautyblender® pour appliquer votre maquillage ou votre soin de la peau, ce n'est pas le cas lorsque vous vous en servirez pour effacer les erreurs de votre maquillage. Avant de commencer, assurez-vous que votre éponge soit propre et parfaitement sèche . Il serait préférable d'avoir deux éponges beautyblender® : une que vous utiliserez mouillée pour appliquer votre maquillage et une que vous garderez sèche pour pouvoir vous en servir en cas d'erreurs. Si vous avez appliqué trop de blush ou trop de bronzeur, passez l'éponge sur la zone, afin d'atténuer la couleur. Puisque l'éponge sera sèche, elle absorbera davantage de maquillage et vous redonnera le fini naturel que vous recherchez . Si vous avez appliqué trop de fond de teint, de correcteur ou de poudre, vous pourrez utiliser votre éponge sèche pour retirer une partie du produit. Faites rouler votre beautyblender® de côté sur les zones trop maquillées et l'éponge éliminera l'excédent de produit . Vous pourrez utiliser la même technique pour estomper les marques de fond de teint ou les démarcations sur le pourtour de votre visage.

english_section_name: Erasing Makeup Mistakes with a Beauty Blender


summary: Détendez-vous. Créez un environnement paisible. Communiquez avec votre conjoint. Prenez soin de votre corps.

document: Respirez profondément, tout en vous focalisant sur l'air qui passe à travers votre nez et votre bouche. Vous pouvez faire quelques étirements de yoga avant de sortir ou de passer du temps avec quelqu'un. Répétez intérieurement la phrase « détends-toi » jusqu'à ce que vous ayez la sensation que vous n'êtes plus stressée. Lorsque vous êtes stressée, vous serez certainement tendue et éprouverez moins de plaisirs pendant les rapports sexuels que vous entretenez . Il est parfois utile d'exprimer vos peurs. Vous pouvez vous adresser à votre conjoint de la manière suivante « je suis nerveuse à propos de cette situation, alors je devrais peut-être me changer les idées ». Vous devez faire l'effort d'entretenir des relations sexuelles dans un environnement paisible où vous pourrez concentrer toute votre énergie et votre attention sur votre conjoint. Minimisez les distractions et les bruits extérieurs, puis éteignez votre téléphone. Prenez des dispositions pour vous assurer que vous ne serez pas interrompu. En fait, la création d'un environnement calme vous permettra de vous détendre pleinement et d'être vous-même . Il vous faudra réfléchir au type d'environnement dans lequel vous vous sentez le plus à l'aise. Certaines personnes préfèrent les bougies et un éclairage doux, tandis que d'autres adorent la musique de fond. Vous pourriez penser qu'il n'est pas romantique d'avoir une conversation sur le sexe avec votre conjoint, mais sachez également que le fait de ne pas en parler peut être beaucoup plus préjudiciable. Si vous discutez de ce que vous aimez avant d'avoir un rapport sexuel, vous serez aussi beaucoup plus susceptible d'exprimer vos préférences au lit. Il est également important que vous puissiez connaitre mutuellement vos limites sexuelles .  Vous pouvez par exemple vous exprimer en ces termes « j'aimerais vraiment commencer tout doucement » ou « je serai plus détendue si nous éteignons les lumières ». Si vous avez un quelconque type de problème de santé comme l'endométriose, sachez qu'il serait aussi intéressant de porter cela à la connaissance de votre conjoint. Exprimez-vous de manière ouverte et n'ayez pas peur d'être rejetée. Cela pourrait même aider votre conjoint à réfléchir pour trouver des moyens de rendre le rapport sexuel plus agréable pour vous . Vous aurez des rapports sexuels très confortables et moins douloureux si vous faites des activités sportives, vous mangez convenablement et dormez suffisamment. Les rapports sexuels peuvent être assimilés à une séance d'entrainement dans la mesure où ils peuvent pousser votre corps à ses limites. Si vous n'êtes pas en bonne santé, votre corps pourrait réagir de manière douloureuse pendant les relations sexuelles. Faites l'effort d'avoir une alimentation équilibrée, exercez-vous au moins trois fois par semaine et faites au minimum huit heures de sommeil chaque nuit sans que l'on ne vous perturbe . La perte de poids et la bonne santé peuvent être aussi associées à une diminution des symptômes du syndrome des ovaires polykystiques chez les filles. Pour ce qui est des garçons, la perte de poids peut aider à équilibrer le taux de testostérone, ce qui conduit à une amélioration des performances sexuelles.

english_section_name: Reducing Stress During Sex

summary: Discutez avec votre médecin. Décrivez le type de douleurs que vous ressentez. Traitez les déséquilibres hormonaux. Traitez toutes les infections. Inscrivez-vous à une physiothérapie. Rencontrez un thérapeute sexuel.

document: Vous devez prendre un rendez-vous auprès de votre gynéco ou votre médecin généraliste. Toutefois, il est important que vous puissiez vous préparer à l'avance en élaborant une liste des sujets ou aspects sur lesquels vous aimeriez discuter. Préparez-vous à vous exprimer sur la manière dont vous avez vécu la douleur au cours du rapport sexuel. Prenez aussi la peine de demander à votre médecin de vous informer sur les différents traitements possibles. Votre médecin pourrait également vous suggérer de faire des analyses de sang ou des examens en fonction du diagnostic potentiel effectué .  Par exemple, l'endométriose est une pathologie douloureuse qui peut affecter les femmes et elle doit être diagnostiquée par un médecin. Une fille peut éprouver une grande douleur au cours d'un rapport sexuel lorsque cette maladie n'est pas traitée . Les autres causes médicales qui sont à la base des douleurs que l'on ressent au cours des relations intimes comprennent entre autres le vaginisme, l'exéma au niveau des parties sensibles, les spasmes vaginaux, les kystes ovariens, les cicatrisations dues à une chirurgie ou une maladie inflammatoire pelvienne . Différents types de douleurs peuvent signaler certains problèmes. Vous devez pouvoir indiquer à votre médecin le moment au cours duquel vous ressentez la douleur et le type de malaise dont il est question. Il y a un certain nombre de questions qu'il pourrait vous poser .   Ressentez-vous la douleur pendant la pénétration ou au cours de l'acte sexuel proprement dit ? Est-ce que la sensation de la douleur continue longtemps après le rapport sexuel ? Est-ce que la douleur donne des palpitations ou des brulures ? S'agit-il d'une nouvelle douleur ou d'une vieille maladie ? Si vous souffrez d'un manque (ou d'un excès) d'estrogène, de testostérone ou de n'importe quelle autre hormone, sachez que cela pourrait affecter la douleur ou le plaisir que vous éprouvez pendant le rapport sexuel. Il est donc important que vous puissiez discuter des options de traitement possibles avec votre médecin afin de pouvoir traiter les problèmes hormonaux. Ce dernier pourrait suggérer des médicaments oraux, un timbre thérapeutique, un anneau médicamenté ou une crème .  Certains de ces traitements peuvent se révéler très efficaces, car jusqu'à 75 % des patients affirment avoir constaté une diminution de la douleur qu'ils éprouvent pendant les relations sexuelles . Retenez que l'allaitement maternel, la ménopause, l'accouchement et le syndrome des ovaires polykystiques peuvent tous affecter vos hormones, ce qui cause les douleurs pendant les relations sexuelles. Si vous souffrez d'une quelconque infection sexuellement transmissible (IST), vous devez vous assurer de discuter avec votre médecin avant d'entretenir des rapports sexuels. Il vous faudra aussi suivre un traitement si vous avez n'importe quel type d'infection génitale, dans la mesure où cela pourrait provoquer la sècheresse et des douleurs pendant les rapports intimes . Par exemple, les hommes et les femmes peuvent souffrir de cystite, une infection de la vessie qui peut vous faire sentir la douleur au cours des rapports intimes. L'infection des voies urinaires est une autre cause courante des douleurs. Consultez votre médecin afin qu'il vous prescrive un antibiotique. Si vous avez eu une blessure par le passé, sachez alors que le fait de travailler avec un physiothérapeute peut vous permettre d'améliorer votre flexibilité ainsi que vos mouvements. Ces changements pourraient aussi atténuer les douleurs que vous ressentez pendant les rapports sexuels. La physiothérapie peut aussi être utile pour les personnes qui sont plus âgées, surtout si elles souffrent de troubles du système nerveux . Vous pouvez trouver un thérapeute qui exerce dans votre région en faisant des recherches sur internet. Celui-ci discutera avec vous seul à seul ou en présence de votre conjoint, sur les problèmes relatifs à votre vie sexuelle. Il pourrait être en mesure de proposer des techniques ou des exercices de communication pour atténuer la douleur que vous ressentez pendant les rapports sexuels . Si par le passé, vous avez été agressé sexuellement, il serait vraiment judicieux que vous puissiez discuter avec un psychologue. Cela vous aidera à éprouver du plaisir, au lieu de la douleur, lors des rapports sexuels .

english_section_name: Seeking Professional Assistance

summary: Allez-y doucement. Faites l'amour plus souvent. Commencez les préliminaires. Utilisez la lubrification. Essayez différentes positions. Arrêtez si vous estimez que cela est nécessaire. Évitez les irritants.

document: Que ce soit avant, pendant et après un rapport sexuel avec votre conjoint, vous devez faire preuve de patience et prendre tout votre temps afin que les choses puissent se dérouler convenablement. La précipitation élèvera votre niveau de stress, ce qui augmentera sans doute la sensation de la douleur. Lorsque vous entretenez des rapports sexuels, vous devez prendre le temps et la peine de découvrir ce qui procure du plaisir à votre conjoint. N'ayez pas aussi peur d'exprimer vos désirs . Si le rapport sexuel vous procure la douleur, sachez qu'il n'y a aucun mal à arrêter et à essayer une autre fois. Il est préférable d'éviter de fonctionner suivant la mentalité : « finissons-en ». Cela peut paraitre bizarre, mais le fait d'avoir des rapports sexuels fréquents peut vraiment amener votre corps à s'habituer au processus, ce qui limite la sensation de douleur à l'arrivée. Pour certains garçons et filles, les organes sexuels peuvent être atteints de différents niveaux d'atrophie lorsqu'ils ne sont pas stimulés. Ainsi, le fait d'avoir des rapports sexuels empêche cette atrophie et améliore la circulation sanguine au niveau de la région génitale. De plus, être sexuellement plus actif, en prenant toutes les précautions d'usage, peut atténuer quelque peu la peur et le stress associé aux rapports sexuels . Si l'augmentation de la fréquence des rapports sexuels n'est pas une possibilité envisagée, sachez que certaines personnes cherchent à atténuer la douleur qu'elles ressentent en essayant la masturbation ou d'autres pratiques sexuelles en dehors de la pénétration . Faites l'effort de consacrer 20 à 30 minutes aux préliminaires, car c'est la durée moyenne qu'il faut pour que la plupart des gens puissent être excités et préparés au rapport sexuel proprement dit. Considérez ce laps de temps comme une occasion qui vous permettra de vous assurer que votre conjoint (ou conjointe) est physiquement et mentalement prêt. Essayez différentes techniques de toucher pour pouvoir déterminer ce qui convient le mieux pour vous deux . Par exemple, vous pouvez essayer différents degrés de pression tactile. Alternez les touchers doux et les caresses intenses. Dans le cadre des préliminaires, vous pouvez appliquer du lubrifiant sur vous-même et peut-être sur votre conjoint. Le lubrifiant vaginal à base d'eau peut être posé directement sur le pénis, le vagin ou la vulve. Il suffit généralement de quelques gouttes pour atténuer la douleur et le frottement. Sachez également qu'il y a des hydratants vaginaux qui offrent l'humidité et soulagent pendant plusieurs jours . Certaines personnes estiment que la lubrification est très utile lorsque vous entretenez des rapports sexuels en utilisant un préservatif . Vous pouvez essayer une multitude de positions sexuelles pour déterminer celle qui sera la moins douloureuse et la plus confortable pour votre conjoint et vous. Les positions où les deux conjoints sont couchés l'un à côté de l'autre peuvent être confortables pour certaines filles, dans la mesure où elle facilite une pénétration moins profonde. À des moments donnés, les filles et les garçons préfèrent rester au-dessus, parce que cette position offre plus de contrôle . Pour atténuer les douleurs vertébrales, les experts en médecine recommandent généralement la position du missionnaire, dans la mesure où celle-ci permet à la personne qui s'allonge de mettre une serviette ou un autre objet souple sous la courbure de sa colonne vertébrale afin que cela serve de support . Si à n'importe quel moment du rapport sexuel vous ressentez des douleurs et que vous souhaitez arrêter, faites-le savoir à votre conjoint (ou conjointe). Ne vous sentez pas obliger de continuer juste pour que cela lui profite. Ayez la gentillesse d'exprimer ce que vous pensez et œuvrez ensemble pour essayer une nouvelle fois sous de meilleures conditions . Lorsque vous remarquez des irritations, des démangeaisons ou une rougeur immédiatement pendant ou après un rapport sexuel, sachez qu'il est fort probable que vous soyez exposé à une substance irritante. Certaines personnes sont allergiques au latex, ce qui les amène à réagir négativement face à un certain nombre de préservatifs. Il y a même des filles qui sont allergiques au sperme. En outre, retenez que l'utilisation de certains lubrifiants ou de spermicides peut aussi provoquer des irritations auprès des garçons et des filles . Si vous découvrez qu'un produit spécifique irrite votre peau, vous pouvez toujours vous abstenir de l'utiliser ou trouver un autre plus convenable. Par exemple, les personnes qui sont allergiques au latex utilisent généralement des préservatifs en peau d'agneau naturel .

english_section_name: Decreasing Pain During Sex


summary: Ouvrez l'application Paramètres sur votre appareil. Faites défiler l'écran puis touchez Localisation. Appuyez sur le bouton {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour activer la localisation. Appuyez sur Mode. Sélectionnez Haute précision.

document:
Recherchez puis touchez l'icône {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} dans le panneau des applications pour faire afficher les paramètres de votre téléphone. Vous pouvez aussi faire apparaitre la barre de notification en faisant glisser l'écran vers le bas avec votre doigt. Après cela, touchez l'icône {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} dans le menu contextuel. Cette option se trouve dans la section Personnel ou Sécurité (selon la version d'Android de votre téléphone) du menu Paramètres. Cela va activer les services de localisation sur votre appareil et les applications pourront accéder aux données concernant votre position actuelle. Vous devriez voir cette option en haut à gauche du menu Localisation. Une fois que vous l'aurez fait, votre appareil utilisera les données GPS, Wifi, Bluetooth et mobile pour déterminer votre emplacement exact.

english_section_name: Enabling Location Services

summary: Ouvrez Google Maps sur votre appareil. Touchez l'icône ressemblant à un réticule. Recherchez le point bleu sur la carte.

document: L'icône de l'application ressemble à une carte avec une épingle de localisation rouge et vous pourrez la retrouver dans le panneau des applications. En fait, elle est située en bas à droite de la carte et vous permettra de déterminer votre position actuelle en l'affichant au centre de la carte. Votre position sera marquée d'un point bleu. Si vous vous déplacez, le point bleu se déplacera grâce aux mises à jour GPS en temps réel.

english_section_name: Finding Your Location


summary: Ajoutez le riz dans votre cuiseur. Ajoutez les autres ingrédients. Refermez le cuiseur et commencez la cuisson. Une fois le cuiseur en mode « cuisson », laissez le riz cuire pendant 10 à 15 minutes. Laissez le riz se gonfler. Servez.

document: Ajoutez 2 tasses de riz thaï dans votre cuiseur. Ajoutez 2 tasses d'eau, 1 tasse de lait de noix de coco et 1 cuillère à café de noix de coco râpée. Mélangez les ingrédients avec une cuillère en plastique jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés permettant ainsi à la coco de distribuer sa saveur à l'ensemble du riz.  Le temps de cuisson dépendra des ingrédients accompagnant le riz. Une fois le riz cuit, remuez-le avec une cuillère pour le rendre plus tendre et savoureux. Dégustez le riz seul ou accompagné de poulet, de légumes ou de bœuf. Vous pouvez également essayer avec des crevettes, des pétoncles ou autres fruits de mer.

english_section_name: Using a Rice Cooker

summary: Placez le riz dans un tamis ou dans une passoire. Égouttez le riz. Portez le mélange à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 10 à 12 minutes. Servez.

document: Ajoutez 2 tasses de riz basmati et rincez à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau devienne claire. Veillez à ce que le riz ne passe pas au travers de votre passoire. Vous pouvez placer le tamis au-dessus d'un récipient pour récupérer ce qui pourrait passer au travers. Une fois le rinçage terminé, placez le riz dans une casserole en y ajoutant la tasse de lait de coco, les 3 tasses d'eau et le sel. Remuez de temps en temps pour éviter que le riz ne colle dans le fond de votre casserole. Si l'eau est absorbée par le riz très rapidement, mais que celui-ci est encore ferme, ajoutez-y un peu plus d'eau et remuez-le pour lui donner une texture plus moelleuse. Servez le riz seul ou accompagnez-le avec du bœuf, du poulet ou un mélange de légumes.

english_section_name: Using a Saucepan