summary: Souvenez-vous que sa timidité peut être le résultat d'une confusion. Surveillez les autres comportements qui indiquent la timidité du chien. Sachez reconnaître la timidité qui apparaît parce que le chien a subi des abus.

document: Même si son comportement peut être irrationnel, les chiens pourraient devenir timides à cause de choses qu'ils ne peuvent pas comprendre. Prenez conscience de la raison qui amène votre chien à se comporter de cette façon, dans le cas présent à être timide. Cela pourrait être une expérience passée ou même le contraire, un manque d'expérience avec quelque chose qui ne lui a pas été présenté de manière appropriée.  Les chiens pourraient devenir timides à cause de personne, de situations ou d'objets avec lesquels ils ne sont pas familiers. Souvent, cela provient simplement d'un manque de contact avec cette chose. La timidité du chien peut aussi être le résultat d'une mauvaise socialisation, d'un dressage insuffisant ou d'un abus dans le passé. Certains comportements en particulier peuvent indiquer que le chien est timide. Une réponse d'agression ou de fuite est plutôt claire, car c'est la même réponse que celle de la peur chez les hommes. Le chien pourrait aussi se figer sur place en réaction à un événement stressant. La nervosité du chien peut être plus difficile à détecter, mais elle est similaire au comportement d'une personne qui rit nerveusement ou qui s'agite. Chez les chiens, cela peut se présenter sous la forme de poussées excessives d'énergie, de sauts ou de coups de patte. De nombreux chiens très timides le sont parce qu'ils ont souffert d'abus. Vous pouvez reconnaître des signes potentiels d'abus si vous faites attention à certains comportements ou d'autres choses chez le chien.  Si vous amenez un nouveau chien à la maison, vous pourriez savoir qu'il a souffert d'abus s'il présente des coupures, des plaies, etc. Si le chien a été séparé de son propriétaire qui abusait de lui depuis un moment, vous pourriez ne pas voir les plaies, mais le chien pourrait présenter des cicatrices. La timidité du chien pourrait être le signe d'abus dans son passé, mais ils pourraient aussi se manifester sous la forme d'hostilité, d'agressivité, de maladies, de détresse ou d'autres signes de problèmes de socialisation.

english_section_name: Being Conscientious About and Aware of Shy Behavior


summary: Entraînez-vous à être plus optimiste. Affirmez-vous avec un bon dialogue intérieur. Demandez l’avis des autres.

document: Disons que vous préparez un exposé professionnel ou universitaire. Vous voudriez être sûr de vous et paraître posé devant votre auditoire. Vous pourriez cependant ne pas vous sentir aussi assuré que vous le voudriez et avoir peur de faire des erreurs. Une pensée plus optimiste peut vous aider à gérer n’importe quelle difficulté. Cela est dû au fait que l’idée que vous vous faites de vous-même a un impact sur votre comportement . Si vous ne vous faites pas confiance (vous vous dites que vous allez échouer, que c’est trop dur et que vous allez vous ridiculiser) cela va augmenter la probabilité d’exhiber des comportements dont vous ne voulez pas (vous bégayez, vous transpirez trop à cause de votre nervosité, par exemple). Vous augmentez vos chances d’agir correctement (vous parlez clairement et gardez une attitude calme) si vous avez une vision plus optimiste de vous-même (vous vous dites que vous allez réussir, que c’est tout à fait faisable et que vous ferez de votre mieux).   Concentrez-vous sur vos qualités et sur ce que vous savez faire. Êtes-vous doué pour faire rire les autres ? Vous pourriez peut-être vous servir de l’humour pour alléger l’atmosphère lors d’un exposé. Citez rapidement autant de qualités qui chez vous vous viennent spontanément à l’esprit. Vous pourriez, par exemple, trouver que vous êtes passionné par le sujet qui vous intéresse, que vous avez un bon niveau d’instruction, que vous savez faire rire les gens, que vous êtes honnête et que vous savez convaincre. Le fait de vous servir d’affirmations et d’un bon dialogue intérieur augmente votre assurance et réduit vos doutes. Encouragez-vous quand vous ne vous sentez pas trop sûr de vous, en vous disant que vous y arriverez et que vous avez les capacités pour le faire. Vous pouvez augmenter une bonne image de vous-même quand vous échangez avec les autres. Demandez à des proches ou à des collègues de vous encourager. Demandez-leur quels sont vos points forts et faites en sorte qu’ils vous encouragent et vous disent que tout ira bien. #*Tâchez de ne pas demander trop souvent de l’aide pour des tâches que vous pouvez faire vous-même, car cela peut augmenter votre dépendance aux autres et réduire votre assurance. Vous pouvez demander des avis, mais vous devriez aussi continuer à rester autonome.

english_section_name: Building Positivity About Yourself

summary: Servez-vous de l’imagerie mentale ou visualisation. Soyez clair au sujet de vos objectifs. Croyez en un bon résultat. Ayez un avis différent.

document: Cela permet d’augmenter l’assurance. Essayez une méthode d’imagerie mentale où vous essayez d’avoir plus d’assurance. Visualisez-vous en train de réaliser votre objectif en étant parfaitement sûr de vous. Que faites-vous ? Que se passe-t-il autour de vous ? Que ressentez-vous ? Qui est là ? Qu’en pensez-vous ? Vous fixer des objectifs augmente votre assurance car cela vous donne l’impression de vous diriger vers quelque chose qui en vaut la peine. Mobilisez-vous sur les objectifs liés à votre situation actuelle. Votre objectif est peut-être de délivrer un message clair, de bien vous faire comprendre et de paraître sûr de vous dans le cadre d’un exposé, par exemple. Plus vous réaliserez d’objectifs et plus vous serez sûr de vous.    Réfléchissez au but de l’activité que vous faites. Demandez-vous ce que vous voulez obtenir. Fixez-vous des objectifs précis en ce qui concerne ce que vous voulez faire. Tâchez de réaliser ces objectifs plutôt que de penser à ce qui pourrait aller de travers. Il s’agit ici de prédire l’issue probable d’un événement, ce qui peut influencer ce qui se produira en réalité, que ce soit bon ou mauvais. Si, par exemple, vous avez horriblement peur de bégayer, votre anxiété pourrait faire de cette crainte une réalité. Vous allez perdre le fil de vos pensées et vous déconcentrer si vous craignez de trébucher sur les mots.  Vous devriez vous concentrer sur ce que vous voulez voir arriver, plutôt que de vous mobiliser sur le pire. Il s’agit ici de parler clairement et de vous faire comprendre. Dites-vous que vous serez sûr de vous, posé et que vous saurez vous exprimer. Essayez de vous trouver une personne qui verra la situation autrement si vous vous retrouvez à penser au pire dans une situation. Les personnes qui ont réussi dans le domaine où vous voulez avoir plus d’assurance peuvent vous servir de modèles. Les autres peuvent vous apprendre quelque chose quand on les considère comme des guides et que l’on reconnaît leur réussite et leur assurance.  Vous pouvez toujours appeler un ami pour discuter de ce problème, si vous n’avez pas sous la main de personne qui peut vous aider.

english_section_name: Being Realistic and Positive about the Situation

summary: Aimez-vous. Affrontez vos peurs. Continuez à vous entraîner.

document: Les sportifs de haut niveau et aussi tous les individus qui s’apprécient et se respectent ont tendance à être plus optimistes vis-à-vis de leurs comportements . Ne basez pas votre estime de vous-même sur vos agissements ou comportements, cela peut encore augmenter votre anxiété et vous donner moins d’assurance. Ayez plutôt une vision résolument optimiste de vous-même.   Notez cinq choses que vous aimez chez vous et lisez-les à haute voix. Vous pouvez aussi vous dire que vous vous appréciez et que vous ne l’oublierez jamais. Acceptez la personne que vous êtes ainsi que le problème que vous avez, comme une difficulté à être sûr de vous . Vous devriez faire de votre mieux pour pas ne pas craindre ce qui peut s’opposer à votre réussite. L’affrontement de la peur est l’un des meilleurs moyens de vous en débarrasser.  Plus vous vous entraînerez à parler devant un public et moins cela vous énervera, si c’est ce que vous craignez. Essayez de vous entraîner à tenir un discours devant vos proches avant de le faire devant un auditoire. Cela peut vous aider à avoir plus d’assurance. Assurez-vous d’avoir l’avis des personnes qui vous sont chères sur votre exposé afin que vous puissiez corriger tout problème avant le grand jour ! Souvenez-vous que les objectifs que vous vous êtes fixés se perfectionnent jour après jour. Revoyez ce qui ne va pas et essayez de l’améliorer.  Voyez les échecs comme autant d’occasions d’apprendre et de vous améliorer. Cela va augmenter votre assurance à long terme, car vous avez une meilleure vision d’ensemble de toutes les erreurs que vous pourriez faire.

english_section_name: Maintaining Your Self-Confidence

summary: Soyez sûr de vous. Échangez avec les autres. Acceptez vos émotions.

document: La communication non verbale est importante pour faire preuve d’assurance devant les autres. Le fait d’exhiber des comportements assurés peut aussi augmenter votre confiance en vous de l’intérieur.   Tenez-vous droit. Le maintien a toute son importance si on veut paraître plus sûr de soi. S’avachir et se traîner sont des signes de manque d’assurance ou de déprime. Souriez et riez. Cela montre que vous êtes à l’aise et de bonne humeur. Cela peut aussi mettre votre auditoire à l’aise. L’extraversion est un signe d’assurance. Plus vous êtes sociable et plus vous pourriez vous sentir sûr de vous. Essayez de vous mêler aux autres et d’entrer en contact avec eux, plutôt que d’éviter les gens parce que vous vous sentez nerveux ou peu sûr de vous.  Saluez les autres avant votre exposé. Demandez-leur commment ils vont et bavardez un peu. Essayez de ne pas trop parler de votre exposé avant de le donner car cela peut augmenter votre nervosité. Concentrez-vous simplement sur la discussion en cours. Les émotions les plus couramment associées avec un manque d’estime de soi sont la nervosité, l’anxiété, la peur et la déprime. Vous pourriez être en mesure de changer votre comportement et gagner en assurance si vous acceptez ces émotions au lieu de les combattre.  Dites-vous qu’il n’y a pas de mal à être nerveux, il s’agit d’une émotion naturelle et tout à fait indiquée dans cette situation.

english_section_name: Using Techniques to Manage Negative Emotions


summary: Faites fondre les pépites de chocolat. Mettez le chocolat fondu de côté. Mettez le fromage frais, le sucre et le beurre dans un cul-de-poule. Ajoutez petit à petit le chocolat fondu. Incorporez délicatement la crème chantilly. Versez le mélange sur la base en biscuit. Mettez au réfrigérateur. Servez. Régalez-vous !

document: Passez-les au microonde pendant une minute puis continuez par coups de quinze secondes si nécessaire (mélangez après chaque coup) ou bien faites-les fondre au bain-marie. Laissez-le refroidir. Battez-les jusqu'à ce que le mélange soit onctueux. Faites-le à la main ou avec un batteur électrique. Battez lentement ou en sélectionnant une vitesse lente sur le batteur. Mélangez bien. Il faut que le mélange soit parfaitement homogène. Lissez la surface avec le dos d'une cuillère ou une spatule. Réfrigérez trois heures ou jusqu'à ce que le cheese-cake soit ferme. Servez avec de la crème fouettée, des fruits rouges frais, du chocolat râpé ou d'autres garnitures sucrées de votre choix. Ce dessert va bien avec les cerises au sirop.

english_section_name: Chocolate no-bake cheesecake

summary: Travaillez le fromage frais ramolli avec un batteur. Ajoutez la crème chantilly et le sucre. Versez le mélange sur la base en biscuit. Réfrigérez une heure.

document: Mélangez bien.

english_section_name: Cream cheese and whipped topping no-bake cheesecake

summary: Mettez le fromage frais dans un cul-de-poule. Ajoutez le lait concentré et la crème fraiche. Prélevez deux verres de ce mélange. Ajoutez le Nutella et 125 ml de crème chantilly. Versez le mélange sur la base en biscuit. Ajoutez la crème chantilly restante aux deux verres de mélange que vous avez mis de côté plus tôt. Versez délicatement ce mélange par-dessus le mélange déjà étalé sur la base en biscuit. Réfrigérez pour que le cheese-cake devienne ferme. Servez.

document: Battez-le jusqu'à ce qu'il soit onctueux. Mélangez bien. Mettez-les de côté.   Mélangez-les délicatement. Utilisez le dos d'une cuillère pour lisser la surface.  Servez avec de la crème fouettée, des biscuits émiettés, des fruits rouges frais ou d'autres garnitures que vous aimez avec le cheese-cake.

english_section_name: Nutella no-bake cheesecake

summary: Mettez le fromage frais et le lait concentré sucré dans un cul-de-poule. Ajoutez le jus de citron et la vanille. Versez le mélange sur la base en biscuit. Mettez au réfrigérateur. Servez.

document: Travaillez-les jusqu'à obtenir une consistance onctueuse. Vous pouvez le faire à la main ou à l'aide d'un batteur électrique (la deuxième option est la plus rapide). Mélangez bien. Lissez la surface avec une spatule ou le dos d'une cuillère. Réfrigérez trois heures ou jusqu'à ce que le cheese-cake soit ferme. Ajoutez de la crème fouettée, des fruits rouges ou d'autres garnitures que l'on sert habituellement avec le cheese-cake.

english_section_name: Condensed milk no-bake cheesecake


summary: Habillez-vous en fonction du poste. Habillez-vous sobrement. Soyez présentable. Si vous êtes un homme, conformez-vous aux normes. Si vous êtes une femme, tenez-vous-en aux normes.

document: Vous devriez si possible voir comment s'habillent ceux qui sont employés au poste que vous visez et faire comme eux. Habillez-vous aussi bien qu'eux. Si vous postulez pour un poste moins important, il est tout de même essentiel de s'habiller un peu mieux que la norme, même si vous ne devriez pas faire la même chose pour un poste plus élevé, car vous devez éviter de paraitre prétentieux. Il n'est pas courant de voir des caissiers porter un costume au travail, mais si vous allez à un entretien pour devenir caissier, vous pourriez en mettre un. Le même principe d'habillement s'applique également aux femmes qui sont tenues de porter un tailleur jupe et veste ou un ensemble pantalon . Même si les banquiers s'habillent de façon professionnelle, ce ne sont pas des victimes de la mode. Si vous portez des habits qui attirent trop l'attention ou qui vous démarquent, vous serez désavantagé.  Lors des entretiens, l'un des inconvénients que l'on remarque le plus souvent concerne l'odeur. Trop de lotion après-rasage ou de parfum peuvent irriter l'employeur. Mettez-en donc très légèrement . Ne mettez aucun bijou clinquant. Une montre trop voyante peut susciter la jalousie et les bijoux brillants ou gros ne sont pas considérés comme appropriés. Optez pour quelque chose de simple ou ne portez rien du tout . N'essayez pas de profiter de votre charme. Ce n'est pas une bonne idée de s'habiller de façon provocatrice. Mettez peu de maquillage et tenez-vous-en à des tons naturels . Optez pour des modèles simples. Un ensemble chemise-veston ou une robe simple et sobre est préférable. Évitez les modèles compliqués ou les couleurs trop voyantes. Pour un emploi à la banque, vous passerez moins de temps à chercher quoi porter qu'à tenir au propre ce que vous avez porté. Faites attention à toutes les taches ou plis possibles, ainsi qu'à votre hygiène personnelle. Le travail d'un banquier est de faire attention à tous les détails. Votre look reflètera votre compétence à cet égard.  Repassez vos habits pour enlever tous les plis. S'il y a une tâche ou quelque chose qui ne va pas dans votre tenue, changez-vous. Dans l'univers de la banque, les chaussures sont importantes. Faites proprement cirer vos chaussures. Si elles présentent la moindre imperfection, achetez de nouvelles paires . Ayez une coupe de cheveux et des ongles soignés. Vos cheveux doivent être coupés de façon courte et vous devriez vous-même être rasé de près. Les femmes devraient avoir les cheveux teints en gris . Coupez vos ongles et rendez-les propres . Mettez un vernis transparent ou n'en mettez pas . Cachez vos tatouages et enlevez vos piercings. Ces deux tendances sont de plus en plus acceptées dans certaines situations, mais jusqu'à preuve du contraire, dites-vous qu'elles ne sont pas considérées comme convenable.. Dans l'univers de la banque, les hommes doivent normalement avoir sur eux quelques vêtements standards. Ces derniers sont généralement de couleur simple. Quelques-uns de ces vêtements incluent les suivantes.  Portez un complet bleu marine ou gris. Portez une cravate simple de couleur rouge, verte ou bleue. Elle devrait descendre jusqu'à votre taille et ne pas la dépasser ou être bien au-dessus. Optez pour un nœud standard, de marque Windsor . Le genre de chemise généralement utilisé dans les banques est celui à manche longue. Les couleurs pastel sont très acceptées. Si vous optez pour un ton du genre, vous pouvez être sûr qu'il ira avec votre cravate. Pour en savoir plus, lisez l'article de wikiHow comment assortir les couleurs d'une cravate, d'un costume et d'une chemise. Votre pantalon et votre veste devraient être de la même couleur. Veillez à ce que vos poches ne soient pas en train de bouger sous l'effet de vos clés ou de votre portefeuille. Vos chaussettes devraient aller avec votre pantalon et vos chaussures devraient aller avec votre ceinture . Comme avec les hommes, il existe de nombreux vêtements standards que vous pouvez porter dans une banque. Tenez-vous-en aux directives et tout devrait aller bien.  Optez pour un ensemble pantalon ou pour un tailleur jupe et veste de couleur bleu marine, grise ou noire. Choisissez un chemisier bleu ciel ou blanc, à manches longues et à encolure haute. Optez pour des bas qui ont la couleur de votre peau et gardez des bas de rechange au cas où ce que vous portez sera déchiré. Portez des chaussures fermées et à talon court qui devraient être de la même couleur que votre ceinture. Un porte-document donne un aspect plus professionnel qu'un sac à main.

english_section_name: Dressing for the Interview

summary: Lisez le code vestimentaire. Demandez ce qu'il en est des jours ordinaires. Optez pour des chaussures professionnelles et confortables. Restez soigné. Dissimulez vos tatouages et piercings. Portez des habits d'une longueur convenable. Sachez à quel moment porter une veste.

document: Renseignez-vous sur le code vestimentaire de l'entreprise et habillez-vous en fonction de ces directives. Le code vous permettra de comprendre comment vous devriez vous présenter et veiller à ce que vos tenues soient conformes aux normes de la société ainsi que de l'univers bancaire. Le code vestimentaire vous permettra d'être au courant des exigences de base du poste. Ce serait aussi une bonne idée d'observer les autres pour voir si vous êtes habillé selon les normes de la maison. Posez des questions par rapport aux jours ordinaires dans la société ou dans l'agence de la banque. Ces jours-là, vous pouvez porter des habits qui en d'autres circonstances seraient considérés comme trop ordinaires pour l'univers de la banque. Les friday wear ne sont plus aussi courants qu'avant, mais il y en a, même dans les hautes sphères de l'univers bancaire. Certaines institutions ont mis en place une politique qui accepte le port du jean et du teeshirt le vendredi. Cependant, ces habits sont considérés comme trop simples, même pour un friday wear . Si vous voulez vous habiller pour travailler à la banque, commencez par mettre des chaussures confortables. Vous aurez à beaucoup marcher, alors optez pour des chaussures à languettes qui apporteront du confort à vos pieds. Choisissez des chaussures fermées à talon court. Si vous voulez travailler à la banque, pensez à vous habiller de façon propre, sobre et soignée. Placez les bouts de votre chemise dans votre pantalon, repassez bien votre tenue et ne portez rien de déchiré ou de tâché. Si un client remarque ce détail, il aura une mauvaise opinion de vous et de votre banque. Remplacez ou arrangez donc vos vêtements afin de ne pas avoir un look débraillé ou négligé. Pour avoir un look professionnel au travail, cachez vos tatouages ou piercings afin que le client ne les voie pas. Pendant que vous êtes au travail, vous pouvez porter de petites boucles d'oreille, mais si vous avez un piercing ailleurs, enlevez-le. Couvrez aussi vos tatouages par une chemise à manches longues ou par un pantalon. Veillez à ce que vos chemises et pulls couvrent convenablement votre ventre, sans laisser voir dans votre décolleté. Assurez-vous que les chemises sont d'une longueur convenable pour le travail et pour cela, veillez à ce qu'elles arrivent au moins à votre poignet lorsque vous avez les bras ballants. Tout habit plus court ou qui descend plus bas n'est pas approprié pour le travail. La plupart des détails de votre habillement devraient être légèrement différents de ce que vous avez porté pour l'entretien. Si toutefois vous avez été pris au poste de caissier, vous pourriez ne pas être obligé de porter une veste lorsque vous travaillez. Prenez exemple sur ce que portent ceux qui ont le même poste que vous. Si vous êtes pris à un poste supérieur, vous devrez probablement porter un costume et votre habillement devra être un peu différent de ce que vous aviez porté pour l'entretien.

english_section_name: Dressing for the Job


summary: Placez le poids de votre corps directement au-dessus de la selle. Faites avancer le monocycle en penchant tout votre corps et le monocycle vers l'avant comme une unité complète. Asseyez-vous bien droit lorsque vous avez atteint une vitesse normale. Allez vers l'arrière. Continuez à vous entrainer.

document: Cela permet à vos pieds et à vos jambes d'être légers sur les pédales. Si vos pieds sont lourds, il vous sera plus difficile de vous mouvoir, vous aurez plus de mal à faire tourner les pédales et à tenir l'équilibre. Ce mouvement peut vous paraitre bizarre et un peu effrayant au début, mais vous vous y habituerez vite.  Assurez-vous de faire bouger le monocycle et votre corps comme un seul bloc. Ne vous contentez pas de pencher votre buste vers l'avant à partir de la taille, car sinon, vous allez perdre l'équilibre et vous ne réussirez pas à faire avancer le monocycle. Imaginez que votre dos est un prolongement du montant de la selle.  Pour accélérer, penchez-vous légèrement vers l'avant et mettez un peu plus de force dans les pédales. Pour ralentir, asseyez-vous bien droit et contrôlez la force que vous mettez dans les pédales. Faites attention à bien garder le poids de votre corps au-dessus de la selle et retenez-vous de vous pencher vers l'arrière lorsque vous ralentissez, car cela peut être dangereux. Pour pédaler vers l'arrière, mettez votre buste bien droit au-dessus de la selle et pédalez avec des mouvements courts pour faire des quarts de cercle vers l'arrière. Faites attention à ne pas vous pencher en arrière et à ne pas perdre l'équilibre. Il est beaucoup plus difficile d'éviter une chute vers l'arrière qu'une chute vers l'avant. Pédalez en avant et en arrière en vous tenant à la rampe tant que vous en avez besoin. Quand vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez lâcher la barrière et commencer à pédaler sans l'aide d'aucun support.

english_section_name: Riding the Unicycle

summary: Positionnez le haut de votre corps au-dessus de la selle et stabilisez-vous pour tourner. Servez-vous de vos hanches pour faire tourner rapidement le monocycle vers la droite ou vers la gauche. Pivotez brusquement sur la roue du monocycle pendant que vous balancez vos hanches en guidant les pédales avec vos pieds. Tenez-vous à une rambarde les premières fois que vous essayez de tourner. Souvenez-vous de pencher légèrement le corps pendant que vous tournez. Continuez à pédaler immédiatement après avoir tourné.

document: Préparez-vous à vous servir de votre corps pour guider le monocycle dans la bonne direction. Comme vos hanches sont la partie centrale de l'unité corps-monocycle, la majeure partie de la force nécessaire pour tourner doit venir de celles-ci. Le mouvement doit être très rapide pour vous permettre de maintenir votre équilibre. Une fois que vous avez pris un peu d'assurance, vous pouvez lâcher la rampe et vous servir de vos bras pour donner de l'élan dans la bonne direction. Pour ce faire, balancez vos bras dans la direction opposée à celle où vous voulez tourner. Ceci permet d'encourager le mouvement dans la direction désirée. Restez proche de votre centre de gravité et laissez votre poids sur la selle. Il est bien plus difficile de garder l'équilibre sur un monocycle lorsque sa roue est stationnaire.

english_section_name: Learning to Turn

summary: Positionnez les pédales dans la même position verticale que lorsque vous avez enfourché le monocycle. Transférez le poids de votre corps dans le pied qui est sur la pédale du bas. Tenez-vous à la rambarde avec une ou deux mains en fonction de votre niveau. Quand vous sentez que vous êtes stable, mettez le pied directeur, celui qui est en haut, à terre en premier. Dès que le premier pied touche le sol, enlevez immédiatement le second.

document: Assurez-vous que votre pied directeur soit en haut votre pied non directeur en bas. Regardez loin devant pour maintenir un centre de gravité bas. Avec l'expérience, vous n'aurez plus besoin de vous tenir à la rambarde pour vous stabiliser pendant que vous descendez. Quand vous n'aurez plus besoin de vous tenir à quelque chose pour descendre, vous transfèrerez vos mains vers la selle en même temps que vous mettrez pied-à-terre. Cela vous permettra de rattraper le monocycle plutôt que de le laisser tomber sur le sol. Gardez votre poids dans le pied le plus bas pendant toute l'opération. Assurez-vous de la faire au bon moment pour ne pas perdre l'équilibre au court de la descente.

english_section_name: Dismounting the Unicycle

summary: Trouvez une clôture basse. Positionnez les pédales du monocycle de façon à ce qu'elles soient en position presque opposée verticalement. Inclinez le monocycle jusqu'à ce que le siège soit entre vos jambes. Continuez à maintenir la selle entre vos jambes et posez les deux mains sur la clôture. Montez sur la pédale la plus proche de vous, celle qui est à 4 h, avec votre pied directeur. Poussez un peu avec l'autre pied. Tenez-vous à la rampe et commencez à pédaler tout doucement au début. Entrainez-vous à monter et à pédaler en vous tenant à la barrière.

document: Placez le monocycle parallèlement à celle-ci pour pouvoir vous en servir pour vous y appuyer pendant que vous montez sur le monocycle. La clôture doit être assez haute pour que vous puissiez poser votre main de façon confortable pendant que vous roulez. Basez-vous sur l'image d'une horloge, une des pédales doit être à 10 heures et l'autre à 4 heures. Si vous savez quel est votre pied directeur grâce à des sports comme le skateboard, le surf ou le snowboard, faites en sorte que votre pied directeur soit du côté de la pédale à 4 heures et que le pied non directeur soit du côté de la pédale à 10 heures. Coincez la selle de façon confortable avec le haut de vos cuisses. Votre corps et le monocycle doivent rester dirigés vers l'avant et parallèles à la clôture. Notez que c'est le mouvement exactement inverse de celui que vous faites lorsque vous montez sur une bicyclette et que cela nécessite que vous appuyiez plus fort sur la pédale pour prendre de l'élan. Il vous faudra beaucoup d'entrainement pour vous habituer à partir en arrière plutôt qu'en avant lorsque vous montez sur un monocycle. Prenez votre temps et soyez patient. Asseyez-vous sur la selle du monocycle, en mettant votre pied non directeur sur la pédale la plus éloignée, celle à 10 heures. Vous devrez immédiatement commencer à pédaler doucement pour garder l'équilibre. La roue doit faire un quart de tour vers l'arrière dès que vous enfourchez le monocycle. Une fois que vous serez dessus, les pédales seront directement à la verticale. Penchez-vous légèrement vers l'avant pour maintenir votre équilibre. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentiez assez à l'aise pour tenir l'équilibre seul(e). En fonction de vos capacités, cela peut prendre plusieurs heures ou plusieurs jours. Une fois que vous vous sentez prêt, vous pouvez apprendre à monter tout seul en suivant les mêmes étapes que ci-dessus, mais sans l'aide de la clôture ou de la rambarde. Servez-vous de vos mains pour vous accrocher à la selle pendant que vous montez ou de vos bras pour vous aider à tenir l'équilibre.

english_section_name: Mounting the Unicycle


summary: Faites les choses spontanément. Laissez suffisamment de temps passer. Faites-lui savoir que vous voulez coucher avec elle. Indiquez vos intentions clairement. Assurez-vous que vous êtes sur la même longueur d'onde.

document: Si vous voulez coucher avec votre ex sans aucun engagement et avoir autant de plaisir que possible, alors vous devez commencer par être spontané. Ne lui envoyez pas de texto et ne l'appelez pas pour lui demander ce qu'elle devient. Au lieu de cela, vous devriez aller vers elle si vous la voyez en boite de nuit, à une fête ou tout simplement, au beau milieu de la journée, commencer à lui faire du charme et lui faire savoir que vous voulez coucher avec elle. Si vous l'appelez ou commencez à demander de ses nouvelles, elle peut avoir une mauvaise impression et penser que vous voulez quelque chose de plus qu'une simple relation basée sur le sexe. Traitez-la comme si vous rencontriez une nouvelle et passionnante fille dans un bar, puis ramenez-la chez vous. Si vous voulez commencer à coucher avec votre ex, vous devriez attendre qu'au moins quelques semaines, voire quelques mois, se soient écoulés avant de commencer à essayer de vous entendre avec votre ex à nouveau. Même si vous aviez une relation amicale et avez rompu d'un commun accord et qu'il n'y a aucune rancune, il faut laisser retomber la poussière avant d'essayer de se remettre au lit avec votre ex ou les choses pourraient se compliquer.  Suffisamment de temps doit passer pour que vous puissiez voir votre ex comme quelqu'un d'excitant avec qui vous aimeriez coucher, au lieu de laisser tous vos anciens sentiments ou émotions complexes remonter dès que vous l'apercevez. Suffisamment de temps doit passer pour que vous vous débarrassiez de toute colère ou ressentiment persistant ou de toute amertume. Une fois que le temps aura passé et que vous aurez rencontré votre ex, vous devez établir clairement que vous voulez la ramener chez elle. Ne lui dites pas qu'elle est belle et que son sourire vous a manqué, mais dites-lui plutôt qu'elle est belle dans sa nouvelle robe et que son corps vous a manqué. Vous n'avez pas à être trop subtil puisque vous devriez déjà être assez à l'aise l'un avec l'autre, assurez-vous qu'elle se sente aussi à l'aise.  Ne la regardez pas avec des yeux de chien battu. Regardez-la de haut en bas et laissez-la voir que vous pensez qu'elle est excitante. Soyez franc. Demandez-lui de s'approcher ou attendez une invitation pour vous approcher d'elle. Avant même de toucher les lèvres de votre ex avec les vôtres, vous devriez indiquer vos intentions et vos attentes clairement. Dites-lui que vous voulez coucher sans aucun engagement, que vous ne cherchez pas à recommencer votre relation et que vous voulez juste prendre un peu de plaisir. Faites-lui savoir que vous ne voulez la voir que pour coucher, pas pour faire toutes les choses qui amènent à coucher. Ne soyez pas méchant. Ce n'est pas cool de revoir votre ex, de coucher de nouveau avec elle, puis de lui dire que vous ne voulez pas vraiment recommencer à la fréquenter. Gardez à l'esprit que lorsque vous êtes sur le point de coucher avec une ex, il est assez peu probable que vous soyez tous les deux sur la même longueur d'onde. Le cas où l'un de vous deux a encore mal, est encore sous le choc et est encore émotionnellement vulnérable par rapport à la rupture est presque systématique. Elle pourrait vous avoir largué et vous pourriez faire semblant de vouloir coucher avec elle alors que vous voulez juste vous remettre avec elle ou bien elle pourrait être encore totalement accrochée à vous alors que vous voulez juste la mettre dans votre lit. Mais si vous êtes vraiment à la recherche des mêmes choses, alors c'est sans danger.  Regardez-la dans les yeux quand vous parlez de votre statut de « coup d'un soir ». Est-elle vraiment d'accord que c'est une bonne idée ou pense-t-elle clairement que ça va se transformer en quelque chose de plus ? Pensez à quel point, votre relation était sérieuse au commencement. Si vous étiez ensemble pendant juste un mois ou deux, alors vous êtes beaucoup plus susceptibles d'être d'accord que si vous êtes restés ensemble pendant un an ou deux. Assurez-vous que vous êtes tous les deux d'accord également avec le fait de pouvoir coucher avec d'autres personnes. Si vous ne l'êtes pas, alors pourquoi ne pas simplement vous remettre ensemble ?

english_section_name: Get Ready to Hook Up with Your Ex-Girlfriend

summary: Arrêtez-vous si l'un de vous deux recommence à développer des sentiments. Arrêtez-vous si l'un de vous commence à aimer quelqu'un d'autre. Arrêtez-vous lorsque vous tombez dans la routine. Arrêtez-vous si vous commencez à vous disputer comme un couple. Arrêtez-vous si vous ne vous amusez plus.

document: Malheureusement, il va être difficile de continuer à coucher avec votre ex sans que l'un de vous deux développe à nouveau des sentiments pour l'autre personne. Dès que cela se produit, vous devez appuyer sur le bouton d'éjection de la non-relation ou les choses ne feront que s'aggraver à partir de là. Sauf si vous êtes encore vraiment amoureux de votre ex et que vous couchez avec elle pour reconquérir son cœur, ce qui est, soit dit en passant, une idée terrible, vous devriez cesser à la seconde même où vous ou elle montrez des signes de sentiments.  Si vous commencez à ressentir ce douloureux sentiment dans votre cœur et que vous commencez à méditer sur la grande relation que vous entreteniez avant de rompre, tout en sachant que ça ne fonctionnera pas, alors il est temps de partir. Si votre ex vous dit que vous lui manquez, vous envoie des textos tendres (pas sexys) ou dit qu'elle souhaite faire certaines choses que les couples font avec vous, il est temps de tirer votre révérence. Si vous devez mettre fin à la « relation », pour cette raison, expliquez-vous d'abord. Vous ne devez pas être un salaud juste parce que c'est fini. Si l'un de vous deux commence à développer des sentiments pour quelqu'un d'autre, même si vous ne fréquentez pas encore cette personne, vous devriez arrêter de coucher ensemble. Coucher avec votre ex est quelque chose à faire quand vous voulez tous les deux un peu d'action et que vous vous ennuyez parce qu'il y a peu de perspectives romantiques dans vos vies. Mais si l'un de vous commencer à aimer quelqu'un d'autre, il est temps d'arrêter de coucher ensemble pour laisser la place à de nouveaux sentiments.  Si vous savez que votre ex est intéressée par quelqu'un d'autre, vous lui faites du tort en continuant à coucher avec elle et en lui prenant son temps. Si vous commencez à apprécier une autre fille, elle ne voudra pas être avec vous si elle sait que vous couchez avec votre ex-petite amie. Coucher avec votre ex devrait durer un mois ou deux tout au plus avant que les choses commencent à devenir plus sérieuses. Même si vous essayez tous les deux aussi fort que vous le pouvez de faire que les choses restent occasionnelles, si vous êtes tombé dans un rythme, dans l'impression de sortir ensemble et savez exactement quand vous verrez l'autre personne, alors il est temps d'arrêter de coucher ensemble. Si vous savez quand vous verrez votre ex et que vous cessez de ressentir un frisson à l'idée de coucher avec elle, alors la fête est finie. Vous ne pouvez pas vous attendre à coucher ensemble pendant plus d'un mois ou deux sans que cela mène à quelque chose de plus. Soyez réaliste. Dès que vous commencez à vous disputer à nouveau, vous devriez mettre fin à la relation. Si vous ne sortez pas ensemble, alors vous ne devriez pas vous disputer. C'est aussi simple que cela. Si vous entendez dire « Où est-ce que ça nous mène ? » ou « Qu'est-ce que tout ça veut dire ? », elle est déjà revenue en mode relation et vous êtes allés trop loin. Vous ne devriez pas vous battre à propos de ce que l'un ou l'autre a mal fait, parce que vous devez seulement coucher ensemble, OK ? Il peut être tentant de vous disputer avec votre ex à nouveau si vous y êtes habitué, mais n'oubliez pas que cela ne vous mène nulle part, sauf là où vous étiez : une mauvaise relation. L'intérêt principal du fait de coucher avec votre ex est de vous amuser et de prendre du plaisir sexuel, sans aucun engagement. Si vous n'appréciez plus de le faire, si vous sentez que vous vous forcez ou si vous couchez avec votre ex juste parce que vous vous ennuyez, alors il est temps de commencer à chercher quelqu'un d'autre. Vous ne vous amusiez pas avant et c'est pourquoi la relation a pris fin. Soyez honnête lorsqu'il est temps d'arrêter de coucher avec votre ex. Ne vous contentez pas de commencer d'éviter ou d'ignorer votre ex. Faites-lui savoir qu'il est temps de passer à autre chose.

english_section_name: Know When to Stop Hooking Up

summary: Assurez-vous que vous ne faites que coucher. Couchez ensemble de temps en temps. Ne prenez pas trop vos aises. Gardez le contrôle. Gardez votre relation privée. Évitez les « chérie » et autres quand vous couchez ensemble.

document: Bien que cela semble difficile, si vous couchez avec une ex, vous devriez seulement coucher avec elle.  Soyez honnête à ce sujet. Ne trouvez pas d'excuse chaque fois que votre ex veut aller quelque part avec vous. Dites-lui que vous n'êtes pas à la recherche d'autre chose que coucher. Coucher avec votre ex peut être amusant et excitant, mais cela ne signifie pas que vous devriez le faire tous les soirs, parce que cela commencerait à ressembler à une relation. Si vous ne faites que coucher avec votre ex, alors vous n'êtes pas en train de rencontrer d'autres filles ou de vous amuser à côté. Plus vous passez de temps ensemble, plus vous courez le risque de vous faire du mal, donc faites que cela reste amusant et spontané plutôt que de coucher ensemble chaque soir de la semaine. Faites que cela reste amusant et spontané. Si vous la voyez à l'extérieur, alors ramenez-la à la maison. Sinon, alors il ne faut pas l'appeler ou lui écrire pour savoir où elle est. Vous n'êtes pas censé vous occuper de ça, vous vous souvenez ? Il peut être difficile de coucher avec une ex sans se sentir trop à l'aise.  Pas de câlins, pas de baisers passionnés lorsque vous vous quittez et ne trainez pas dans la maison en pantalon de survêtement en mangeant les pâtes froides de la nuit précédente. Tous ces signes montrent que vous êtes trop à l'aise dans la non-relation et que vous êtes sur le point de vous remettre ensemble. Si vous voulez coucher avec votre ex sans aucun problème, alors vous devez garder le contrôle de la situation à tout moment. Ne la laissez pas définir les termes de votre relation et essayez de garder les choses à leur place afin de rester maitre de votre propre domaine. N'annulez pas vos plans de sortie avec vos copains si elle veut sortir. Dites-lui que vous allez sortir avec elle si elle est libre. Cela ne signifie pas que vous devriez dire à votre ex exactement quoi faire, vous devriez trouver un moment et un lieu qui fonctionnent pour vous deux, mais vous ne devriez pas être la proie de ses besoins. Ne sortez pas avec votre ex devant vos amis, n'allez pas à une fête avec elle parce qu'elle ne veut pas y aller seule, ne dites pas à vos amis que vous couchez avec elle. Plus vous mêlez les gens à cette histoire, plus les choses compliquées vont arriver et vous devriez garder les choses simples - juste entre vous deux.  Si vous commencez à sortir en public avec elle et à trainer avec ses amis, ils désapprouveront immédiatement et diront à votre ex qu'elle doit fixer les modalités de votre relation. Si vous sortez avec elle devant vos amis, alors elle commencera à se sentir comme votre petite-amie à nouveau. Peut-être que lorsque vous étiez ensemble, vous souhaitiez être tendre avec votre femme, lui disant combien elle est belle, combien vous l'aimez et combien vous aimez les petites fossettes de ses joues. Eh bien, l'ensemble de vos élans romantiques doit prendre la porte à ce moment-là, sinon elle va avoir une mauvaise image. Elle pensera : « Il dit que je suis belle, il doit toujours m'aimer » ou « Il a passé ses mains dans mes cheveux, ça doit vouloir dire quelque chose. » En faisant cela, vous l'encouragerez et lui ferez croire que vous voulez continuer à sortir avec elle. Vous pouvez lui dire combien elle est excitante et combien vous aimez son corps, mais tenez-vous-en aux compliments sexys (et non tendres) si vous voulez que ça dure.

english_section_name: Hook Up with Your Ex-Girlfriend


summary: N’abandonnez pas en cas d’échec Évitez de vous appesantir sur vos échecs et vos erreurs. Essayez d’être heureux dans votre vie. Efforcez-vous de rester constructif même en cas d’échec.

document: . Êtes-vous sur le point de tout rater ? Ne paniquez pas parce que l’échec est inéluctable, car la vie vous donnera de nombreuses occasions pour réussir. L’important est de connaitre vos réactions une fois que l’irréparable est là. N’abandonnez pas. Si votre première tentative est infructueuse, faites un nouvel essai .   Ne cherchez pas d’excuses. Évitez aussi de justifier votre échec en blâmant quelqu’un ou un facteur extérieur. Vous devrez plutôt reconnaitre vos erreurs. Ainsi, vous identifierez plus facilement les changements que vous devrez faire pour vous améliorer. Tirez les leçons de vos erreurs. Chaque échec est aussi une occasion pour apprendre. Si vous ne tirez pas de leçons, vous subirez très probablement un échec semblable plus tard. Par contre, si vos erreurs contribuent à élargir vos connaissances et votre expérience, vous ne perdrez plus de temps en les reproduisant à nouveau. Il est vrai que ces situations sont injustes. C’est un fait. Au lieu d’insister là-dessus, il vaut mieux s’ouvrir sur le monde pour le rendre meilleur. Efforcez-vous de tourner la situation en votre faveur .   Par exemple, si vous travaillez dans un environnement toxique, prenez l’initiative de vous rapprocher de vos collègues et de les aider. Parlez-leur de leurs succès et encouragez-les si nécessaire. Parfois, des évènements imprévus peuvent vous barrer la route. Par exemple, vous ne participez pas à votre marathon préféré à cause d’une blessure. Créez de nouveaux objectifs ou recherchez d’autres moyens pour réaliser vos rêves. Vous avez la possibilité de choisir un sport qui sollicite moins vos articulations comme la natation, ou avoir pour but de récupérer par la physiothérapie. N’oubliez pas que la réussite ne coïncide pas nécessairement avec le bonheur. Elle va de pair avec l’accomplissement d’un objectif, mais n’aboutit pas systématiquement au bonheur. Au lieu de vous concentrer sur vos objectifs uniquement, prenez le temps d’équilibrer votre vie. Cherchez à être heureux dans d’autres aspects de votre existence .   Ne brulez pas vos vaisseaux. Les relations personnelles sont importantes dans une vie. Par conséquent, ne les négligez pas. Supposez que vous avez inventé un bon procédé pour réaliser une fission nucléaire sans dépenser beaucoup d’argent, mais vous n’avez pas un réseau social d’appui. Est-ce que vous pensez que vous aurez une chance de réussir ? Placez les valeurs au-dessus des objectifs. L’argent ou un patrimoine important ne font pas le bonheur. Par contre, l’expérience y mène à plus ou moins long terme . Pendant votre périple, tâchez de vivre des moments forts avec des personnes exceptionnelles et vous serez heureux. Vous serez étonné par votre efficacité quand vos idées guident vos actions et non l’inverse. Si vous échouez, n’ayez pas peur de revenir à la charge. Estimez-vous heureux d’avoir une chance de réussir avec plus d’éclat .

english_section_name: Overcoming Failures

summary: Définissez le mot réussite. Fixez votre but principal. Divisez votre objectif en étapes simples. Définissez un échéancier de réalisation. Identifiez les moyens nécessaires à la réalisation de vos objectifs.

document: Vous ne pouvez pas réussir si vous ne connaissez pas votre propre définition de ce mot. Chacun a une idée différente de la réussite. En vérité, le succès résulte de l’accomplissement de choses qui contribuent à votre bonheur. Lorsque vous aurez clarifié ce point, vous pouvez identifier des buts qui ont du sens et de l’importance pour vous .   Essayez de formuler par écrit votre définition de la réussite. Est-ce qu’elle consiste à gagner de l’argent, habiter dans un quartier chic ou avoir une famille heureuse ? Est-ce qu’elle vous permet de voyager, de faire des économies pour votre retraite ou de mener une vie sociale dynamique ? Si vous avez des difficultés, prenez en compte ce qui rend votre existence plus heureuse. Est-ce parce que vous passez du temps avec votre famille, parce que vous voyagez, ou en raison de passetemps passionnants ? Que feriez-vous si vous êtes riche ? Par la suite, il s’agit de trouver les actions qui vous rendront heureux. Dressez la liste des choses qui vous plaisent et qui vous donnent satisfaction. Utilisez le résultat de ce travail pour trouver l’objectif essentiel de votre vie .   En trouvant ce que vous aimez faire, vous renforcerez vos motivations. Il est plus facile de travailler pour réaliser un objectif si celui-ci vous plait. Imaginez votre situation dans 5, 10 et 20 ans. Que devrez-vous faire pour réaliser votre rêve ? Si vous avez du mal à définir votre objectif, essayez de rencontrer un conseiller en orientation ou de consulter un bon psychologue. Vos buts devraient être quantifiables. Ainsi, au lieu d'en fixer un pour améliorer vos aptitudes professionnelles, créez plutôt des repères comme « je dois augmenter ma productivité de 30 % et n’être en retard au travail que 5 fois par an au maximum ». Concentrez-vous sur un but, et fixez les tâches à accomplir pour l’atteindre. Si vous procédez par étapes simples, votre travail sera plus facile et moins difficile à réaliser .   Par exemple, si la création d’une entreprise d’informatique vous semble impossible, divisez votre objectif en étapes simples. Ainsi, vous pourrez rédiger un plan d’affaires, obtenir un emprunt, et trouver des investisseurs ainsi que des idées de produits. Vérifiez que vos objectifs répondent à la démarche SMART. Cela signifie qu’ils devraient être précis, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. Vous devrez vous assurer que chaque objectif répond à ces critères. Imposez-vous des délais serrés, mais réalisables. Vérifiez que vous aurez le temps d’accomplir chaque tâche élémentaire retenue. Si vous voulez réaliser une émission qui sera diffusée sur les chaines nationales de télévision, une année ne sera peut-être pas un délai suffisant. Par contre, ce délai sera suffisant pour préparer une petite comédie musicale destinée à une vingtaine de spectateurs .  Veillez à fixer des directives pour atteindre vos objectifs même si ceux-ci sont modestes. Par exemple, décidez de faire partie d’une troupe d’improvisation ou de réaliser une scène libre dans un délai de 3 mois. Il peut s’agir d’outils, de cours, d’un budget ou d’autres moyens qui vous aideront à atteindre vos buts. Vous pouvez avoir besoin de collaborateurs, d’employés, de conseillers ou de certaines qualifications, telles que la prise de parole en public .   Par exemple, afin de créer votre propre entreprise, il vous faudra probablement un prêt bancaire. Pour l’obtenir, vous devrez trouver une banque et avoir une bonne cote de solvabilité. Si vous voulez devenir musicien, pensez à acheter un instrument de musique, des enregistrements musicaux et trouver un bon site web.

english_section_name: Creating Goals

summary: Fixez votre programme. Évitez les distractions autant que vous pouvez. Confiez certains travaux à d’autres personnes. Faites confiance aux autres. Trouvez un accompagnateur pour vous guider. Continuez votre apprentissage autant que vous pouvez. Prenez des risques calculés Cherchez des problèmes à résoudre. Définissez votre position par rapport à la technologie.

document: Dressez une liste de choses que vous devez faire quotidiennement. Si votre projet est à long terme, l’identification d’un but et d’une tâche quotidienne vous aidera à le réaliser. Cochez au fur et à mesure les travaux finis pour conserver votre motivation. Un programme peut former un bon cadre, même quand vous manquez de courage pour progresser.   Utilisez le calendrier de votre téléphone ou notez vos engagements sur un agenda. Vérifiez aussi que vous avez mentionné toutes vos échéances clairement. Si vous avez des trous de mémoire facilement, servez-vous de rappels ou des alarmes de votre téléphone pour rester à jour. Soyez réaliste à propos du temps nécessaire à l’exécution de vos tâches. Accordez-vous des délais plus larges que ceux dont vous aurez réellement besoin. Il est presque impossible d’être concentré totalement sur une tâche donnée, et les distractions risquent de diminuer la qualité de votre travail. Les pauses sont excellentes, à condition qu’elles ne soient pas fréquentes. Cependant, lorsqu’elles ont un effet déplorable sur votre travail, vous devrez les bannir .   Travaillez dans un endroit tranquille si possible. Si votre environnement est bruyant, portez des écouteurs ou des protections auditives pour diminuer l’intensité du bruit. Demandez à vos amis et à votre famille de ne pas vous déranger quand vous travaillez. Dites-leur que vous avez besoin de tranquillité. Le cas échéant, éteignez votre téléphone ou placez-le dans un tiroir pendant que vous êtes occupé. Une pause horaire de 5 minutes vous aidera à retrouver votre dynamisme. Faites une promenade, prenez une collation ou étirez vos articulations. Ne faites pas plusieurs choses simultanément. Vous risquerez de réduire votre rendement. Il est préférable de se concentrer sur un travail à la fois. L’externalisation permet de gérer du temps avantageusement. Vous êtes peut-être un surhomme, mais vous avez des limites. Vous aurez plus de temps à consacrer aux choses essentielles si vous chargez quelqu’un de réaliser vos tâches secondaires .   Si vous rédigez un roman, proposez à un ami ou à un correcteur de le relire. Au lieu de faire les corrections vous-même, votre ami peut s’en charger et vous proposer des améliorations. Si vous désirez construire un site web pour promouvoir votre entreprise, adressez-vous à un spécialiste qui le fera pour vous. Vous n’aurez pas besoin de consacrer du temps pour apprendre la conception web et vous aurez un excellent site. Vous aurez des difficultés pour réussir si vous n'appliquez pas cette recommandation. En effet, l’une des conditions consiste à rassembler une bonne équipe qui travaillera avec vous. Si vous doutez des aptitudes d’autrui à réaliser une tâche, vous ne réussirez pas probablement à accomplir la vôtre .   Examinez la situation avant de déléguer une tâche. Évaluez les qualifications de la personne, son expérience passée, ses références et sa crédibilité. La confiance accordée à autrui sera un facteur incroyablement motivant. La personne s’efforcera de ne pas vous décevoir. C’est un stimulant très puissant. La confiance est aussi ce dont vous avez besoin. Au lieu de vous obstiner à tout faire vous-même, déléguez certaines tâches aux autres. N’oubliez pas de renforcer votre confiance en vous-même aussi ! Habituellement, un mentor a plus d’expérience que vous. Il connait bien le sujet, il peut vous offrir des conseils et vous aider dans votre démarche. Vous pouvez proposer ce rôle à votre patron, votre professeur, un ami ou un membre de la famille plus âgé que vous. Un mentor est satisfait lorsque ses conseils engendrent la réussite. Voici des activités pour lesquelles un mentor pourra vous aider .    Le réseautage . Il s’agit de nouer des relations avec des personnes qui ont déjà de nombreux amis. Cette activité est avantageuse pour tous les participants. Vous offrez votre expertise, vos conseils ou vos propositions à quelqu’un en échange d’une contrepartie.  La résolution de problèmes. Vous apprendrez à concrétiser correctement vos idées ou vos applications dans des situations difficiles. Votre accompagnateur peut vous aider à identifier les transformations à faire pour vous améliorer.  La stratégie. La vision d’un mentor sera probablement plus large que la vôtre parce qu’il a été dans le domaine plus longtemps et enregistré plus de succès ou d’échecs que vous. Vous pouvez vous inspirer de son expérience et de ses réalisations pour fixer vos stratégies futures. Ne barrez jamais les « routes du savoir ». Vous ne savez jamais quand vous aussi vous crierez « eurêka ! » Continuez à écouter les autres, à acquérir de nouvelles qualifications et à enrichir vos connaissances. Des informations récentes peuvent vous aider à mieux organiser vos idées pour vivre mieux .   Élargissez votre savoir en lisant des livres, en regardant des documentaires ou vous inscrivant à des cours en ligne. Intéressez-vous à des questions qui vous apprendront les compétences dont vous avez besoin. Pour réussir, apprenez le plus possible sur votre activité, votre entreprise, vos passetemps et vos objectifs. Que font les personnes dans ce domaine pour atteindre pleinement leurs buts ? . Les gens qui réussissent ont une vision large et font les choses en grand. N’attendez pas que les occasions vous viennent du ciel. Quittez votre routine et regardez autour de vous. Examinez vos risques et veillez à mettre le maximum de chances de votre côté, puis respirez profondément et lancez-vous .   Vous êtes peut-être un coureur de fond ou un génie qui propose des solutions aux géants de la technologie moderne. Dans les deux cas, vous stimulerez votre motivation en acceptant de vous mesurer à vos concurrents. Vous mutualiserez vos ressources, vous travaillerez plus dur et vous nouerez de nouvelles relations. Maitrisez votre destin et ne soyez pas un mouton de Panurge. Prenez votre courage à deux mains et faites quelque chose de différent. Toutes vos idées ne seront pas toutes justes, mais vous réussirez certainement un bon nombre de projets. Recherchez ceux qui vous offriront des chances de réussir, même s’ils n’aboutissent pas à la célébrité ou à la richesse. Examinez votre environnement et identifiez les manières d’agir. Quels sont les obstacles que les gens rencontrent ou les problèmes dont ils se plaignent ? Comment pouvez-vous leur faciliter l’existence durablement ? Êtes-vous capable d’inventer un produit ou fournir un service pour combler un vide flagrant ? Voici quelques problèmes fréquents que vous pourrez relever dans la vie courante .    Les problèmes sociaux. Pouvez-vous inventer une nouvelle démarche pour résoudre un problème social existant ? À titre d’exemple, les médias sociaux ont réinventé les relations entre les personnes.  Les problèmes technologiques. Êtes-vous en mesure de faciliter l’emploi de la technologie pour donner la possibilité aux gens de satisfaire leurs besoins ? À titre d’exemple, les entreprises technologiques ont mis au point des ordinateurs plus petits et plus puissants pour satisfaire leurs clients.  Les problèmes stratégiques. Pouvez-vous aider quelqu’un à résoudre un problème de stratégie ? Par exemple, les cabinets de conseil aident les sociétés et les individus à augmenter leur productivité, gagner plus d’argent et limiter leurs risques.  Les problèmes relationnels. Êtes-vous capable de faciliter la relation entre 2 ou plusieurs personnes ? Les psychologues et les conseillers conjugaux de mariage aident les autres à bien gérer leurs relations personnelles. Considérez-la comme un outil et non comme un passetemps. C’est un moyen incroyablement puissant, mais qui risque aussi de saper votre énergie et votre rendement. Employez cet outil pour réaliser des buts productifs, et ne le laissez pas vous entrainer dans l’inconnu .   Employez un agenda en ligne pour ordonner vos tâches quotidiennes, vos contacts et vos réunions. Cochez les travaux accomplis au fur et à mesure pour entretenir votre motivation. De nombreuses personnes écoutent de la musique en travaillant. Si c’est votre cas, essayez de choisir du blues ou de la musique classique, car ils détournent moins l’attention. Parlez à vos collègues et à votre patron directement pour ne pas être inondé de courriels. Organisez votre boite de messagerie pour recevoir les pourriels et les messages publicitaires dans un dossier différent.

english_section_name: Managing Time and Productivity

summary: Imaginez votre réussite. Soyez curieux à propos de tout. Fréquentez des personnes qui ont réussi. Ayez des aspirations qui aboutissent à un résultat réaliste.

document: Plus l’image est éclatante, plus vos chances d'atteindre votre but seront grandes. En cas d’échec ou de rétrogradations, n’oubliez pas que vous pourrez réaliser votre rêve malgré tout .   Consacrez quelques minutes par jour pour cet exercice. Imaginez que vous jouez dans un film qui a beaucoup de succès. Quel est votre rôle dans le film ? À quoi ressemble votre réussite ? Savourez votre succès et profitez-en pour redoubler d’énergie. Réalisez une carte de visibilité. Elle vous facilitera de trouver votre définition de la réussite. Utilisez des illustrations, des citations incitatrices que vous trouverez dans les sites web ou dans les revues. Affichez-la dans un endroit bien en vue, par exemple dans votre bureau ou votre cuisine. Appuyez-vous sur des raisons solides en imaginant votre réussite. Les personnes qui ont du succès croient en eux-mêmes et en ce qu’elles font. Les gens qui réussissent ont une curiosité insatiable. S’ils ne comprennent pas le fonctionnement d’un engin ou s’ils ignorent les réponses à une question, ils font un effort pour apprendre. Souvent, la démarche se transforme en un voyage dont la destination est aussi importante que le point de départ .   Posez des questions sur n’importe quel sujet. Par exemple, interrogez le vétérinaire à propos des différences entre votre chien et un être humain, ou discutez avec votre voisin concernant son jardin. Lorsque vous êtes en face d’une situation nouvelle, examinez-la complètement et faites des recherches pour mieux la connaitre. Quelle leçon pouvez-vous en tirer ? Parlez aux autres à propos de leur expérience et de leurs réalisations. Vous pouvez découvrir quelque chose sur une personne que vous fréquentez depuis de nombreuses années. La curiosité vous aide à trouver l’aspect merveilleux et ludique qui existe en toute chose. Elle vous aidera à aimer le voyage de la découverte au lieu de vous limiter à travailler pour accomplir un certain objectif. Un entourage fortement motivé est très encourageant. Vous pouvez rebondir sur les idées de vos partenaires. Ceux-ci sauront renforcer vos motivations et vous encourager .   Faites la connaissance de personnes célèbres en lisant leurs livres, leurs biographies et leurs discours. Adaptez vos approches aux leurs, si possible. Le savoir est aussi libre que puissant. Identifiez les occasions qui jalonnent votre vie. Connaissez-vous quelqu’un qui a réussi à accomplir un objectif semblable au vôtre ? Qu’a-t-il fait pour y arriver ? Comment mène-t-il sa vie ? Demandez-lui des conseils. Évitez de fréquenter des personnes qui vous découragent ou qui vous empêchent d’atteindre vos buts. Ils vous retarderont dans votre marche vers la réussite. Dans le monde des affaires, c’est un truisme dont vous avez besoin pour renforcer la confiance que vous avez en vous-même afin de progresser. Cependant, vous devrez vérifier que vos aspirations sont gérables et réalistes. Si vous placez la barre très haut, vous aurez des difficultés pour accomplir vos objectifs et surmonter un échec .   Permettez-vous un peu de souplesse en définissant vos aspirations. Par exemple, au lieu de croire que vous réussirez certainement dans vos nouvelles fonctions, vous pouvez penser : « bien, j’aurais peut-être besoin de temps avant de tout maitriser. Si je n’y arrive pas, je peux chercher un emploi différent ». Souvenez-vous que vous ne contrôlerez pas toutes les variables. Cependant, vous connaitrez toujours votre manière de réagir aux différentes situations que vous rencontrerez. Par exemple, si vous faites face à des dépenses imprévues, dites-vous qu’il s’agit d’une difficulté temporaire. Faites attention au retour d’information. Même si parfois elle est difficile à gérer, la critique constructive a l’avantage de vous aider à identifier des points à améliorer. Apprenez à anticiper les échecs. Sachez qu’il est impossible de réussir sans subir de revers à un moment ou un autre au cours de votre progression.

english_section_name: Setting the Right Attitude


summary: Nettoyez la peau. Exfoliez votre peau. Choisissez un bout de peau. Rasez la peau.

document: Nettoyez la partie de la peau où doit être posé le tatouage. Les lotions, le maquillage et le sébum produit par la peau raccourcissent la durée de vie du tatouage . Ils créent une barrière entre la peau et l'encre. Résultat : le motif ne se fixe pas ou n'est pas absorbé et il partira en même temps que le produit. Les produits de soin de la peau éliminent également l'encre du tatouage temporaire (les lotions pour bébé sont la plupart du temps utilisées pour retirer les tatouages). S'il y a déjà de l'huile sur votre peau, elle dissoudra votre tatouage . Veillez à bien sécher votre peau avant d'appliquer le tatouage. Exfoliez la partie où doit être posé le tatouage . La couche supérieure de la peau est généralement composée de cellules mortes qu'il faut retirer ou frotter. Si vous appliquez directement le tatouage sur cette couche, il s'écaillera lorsque vous voudrez retirer les cellules mortes. L'exfoliation élimine la couche de cellules mortes en plus de lisser et revivifier la peau. Exfoliez à l'aide d'un loofa ou d'une pierre ponce et évitez les techniques qui risquent de laisser votre peau huileuse et similaire à des grains de sel ou de sucre . Choisissez un endroit où la peau n'est pas en mouvement, fléchie ou en contact avec des huiles et d'autres substances. La peau sur les mains et les pieds est constamment tendue et en mouvement. Votre tatouage risque de se craqueler ou de devenir rapidement terne si vous le mettez sur cette partie du corps. Vos mains sont en contact avec de nombreuses substances tout au long de la journée : aliments gras, matériel artistique, savon, eau, etc., et les risques de voir le tatouage disparaitre prématurément sont plus importants .  La seule exception est le tatouage au henné qui dure plus longtemps sur les mains et les pieds à cause de la peau qui y est plus épaisse. Plus il y a de couches de peau, plus l'encre pourra pénétrer ces couches pour les teindre . Évitez les parties de la peau qui suent ou qui sécrètent facilement du sébum, comme les tempes ou les pieds lorsque vous portez des chaussettes et des chaussures. Évitez les parties qui risquent de frotter contre les vêtements . Rasez la peau avant d'appliquer le tatouage temporaire. Les poils empêchent l'encre de se fixer à la peau. S'il y en a sur la zone où vous envisagez de mettre le tatouage, rasez-la avant de vous lancer.  Si vous appliquez le tatouage sur une zone que vous rasez souvent, comme vos jambes ou votre cou, le rasage retirera plus rapidement le motif. En vous rasant avant la pose, vous ferez durer le tatouage, car vous ne vous raserez pas durant un certain temps . Veillez à utiliser une nouvelle lame si vous comptez raser par-dessus le tatouage. Un rasoir usagé risque d'écailler votre motif .

english_section_name: Preparing Your Skin

summary: Lavez la peau. Couvrez votre tatouage de vaseline. Utilisez du talc pour bébé. Passez une nouvelle couche d'encre sur votre tatouage. Arrêtez quelque temps les exercices.

document: Lavez la peau autour du tatouage et non sur le tatouage lui-même. La plupart des tatouages temporaires sont présentés comme résistants à l'eau, toutefois l'action du savon peut les endommager . De plus, si vous frottez votre peau, le frottement effacera l'encre. Il est possible d'aller nager ou de prendre une douche avec un tatouage temporaire. Essayez simplement de ne pas le tremper dans le bain ou le mettre en contact avec du savon, du gel douche ou des lotions. La vaseline agit comme une couche protectrice. Même si beaucoup la considèrent comme un humidifiant, la vaseline agit également comme une couche protégeant la peau de l'humidité. Elle est ici similaire à un bout de plastique . Du vernis à ongles clair a le même effet protecteur que la vaseline, cependant il n'est pas aussi pratique, car il sèche sur la peau. Appliquez de la poudre pour bébé, de l'amidon de maïs ou du talc sur le tatouage. Ces substances sont très utiles, car elles absorbent le sébum sécrété par la peau. Le sébum peut effacer l'encre du tatouage . Faites attention à ne pas inhaler ces poudres, car elles sont particulièrement nocives pour les poumons . Repassez votre tatouage avec un marqueur permanent lorsqu'il commence à devenir terne. Si le tatouage est simple et unicolore, un marqueur permanent au bout fin et aiguisé suffira à lui donner une seconde vie. Repassez autour du tatouage avec un marqueur de la même couleur et remplissez avec de l'encre. Votre tatouage ne durera cependant pas plus d'une journée ou deux jours tout au plus. Le tatouage deviendra rapidement terne à cause de la suée excessive et des mouvements de la peau. C'est d'autant plus vrai si la peau frotte contre les vêtements durant les exercices .

english_section_name: Prolonging the Life of a Decal or Airbrush Tattoo

summary: Humidifiez la pâte de henné. Chauffez votre peau. N'utilisez pas de « henné noir ». Évitez l'eau.

document: La pâte de henné doit être gardée humide le plus longtemps possible. En vaporisant la pâte d'une solution de jus de citron et de sucre (que vous pouvez réaliser à la maison ou acheter auprès d'un professionnel), vous isolerez le henné sur votre peau et le garderez humide. Tant que la pâte est mouillée, elle continuera à teindre votre peau qui prendra des couleurs riches et sombres durant plus longtemps .  La durée de vie du tatouage au henné dépasse les 12 heures si vous l'humidifiez régulièrement . N'humidifiez pas trop la pâte. Vous ne voulez certainement pas qu'elle commence à couler ou se répandre sur la peau à cause d'un excédent d'eau. Vous risquez d'abimer votre motif . Fabriquez votre propre solution à vaporiser en versant 1 ½ cuillère à café de sucre dans 3 cuillères à café de jus de citron. Chauffez légèrement le mélange dans une casserole si le sucre ne se dissout pas au bout d'une minute . Chauffez votre peau jusqu'à ce que la pâte de henné sèche. En passant votre bras ou votre pied sur un radiateur, une cuisinière ou au-dessus d'un feu, vous chauffez votre peau et gardez la pâte de henné humide. Vous pouvez même utiliser un coussin chauffant, mais vous devez juste faire attention à ne pas frotter accidentellement le motif . La partie où se trouve le tatouage doit être tiède et non chaude. L'excès de sueur risque de faire couler la pâte . Évitez les tatouages temporaires à base de henné noir même si leur durée de vie est plus importante. Le henné noir n'est pas du henné extrait de plantes. Comme le henné bleu, il est obtenu à partir d'une substance appelée PPD (paraphénylènediamine) qui ne peut être utilisée que sur les cheveux. Le PPD peut avoir des effets nocifs sur la peau : éruptions cutanées, réactions allergiques, gonflements et autres complications . Certains hennés noirs ne contiennent aucune trace de henné. Ils sont uniquement composés de PPD brut . Évitez l'eau 24 heures après avoir retiré le henné . En appliquant de la vaseline sur votre peau, vous créerez une couche isolante autour du tatouage et repousserez l'eau. L'eau peut assécher le derme et augmenter le risque de chute des peaux mortes ou sèches .

english_section_name: Prolonging the Life of a Henna Tattoo


summary: Quels sont les symptômes d'une sinusite ? Buvez beaucoup d'eau. Choisissez une huile essentielle.

document: Ceux-ci incluent : une fièvre, une mauvaise haleine, des douleurs dentaires et de la fatigue. S'il s'agit d'une infection virale ou d'une allergie, vous aurez des sécrétions claires. Par contre, les sécrétions seront troubles et vert jaunâtre il s'agit d'une infection bactérienne ou fongique . Pour soigner ce genre d'infections, le médecin vous prescrira peut-être des antibiotiques ou un antiviral, un vaporisateur nasal contenant de la phényléphrine ou un décongestionnant à prendre par voie orale. Beaucoup de ces médicaments ne peuvent être utilisés plus de trois jours d'affilée et présentent des effets secondaires . Efforcez-vous de boire un minimum de 6 verres d'eau par jour. L'eau désépaissit et fluidifie les sécrétions ce qui facilite leur évacuation. Ne vous inquiétez pas si elles sont évacuées par la gorge plutôt que par le nez. Bien que la sensation puisse être désagréable, votre corps saura comment les éliminer lorsqu'elles atteindront votre estomac. Évitez de consommer des produits laitiers qui peuvent épaissir le mucus et entraver son évacuation. L'alcool est également à éviter, car il peut irriter vos sinus . Optez de préférence pour une huile biologique commercialisée par une organisation réputée. Cela garantira la pureté de l'huile . Commencez par choisir l'arôme que vous préférez. Toutes les huiles essentielles mentionnées ci-dessous ont des propriétés antiinflammatoires et aident à résorber les gonflements. Vous pouvez panacher quelques huiles essentielles pour obtenir le mélange qui vous convient. Combinez-les en mélangeant simplement le même nombre de gouttes des huiles que vous avez choisies :   l'eucalyptus le menthol la lavande le basilic romain l'origan le romarin la menthe poivrée l'arbre à thé le pélargonium graveolens le pin le clou de girofle le citron la camomille

english_section_name: Preparing to Use Aromatherapy


summary: Suspendez vos saucisses pour qu'elles sèchent. Supprimez les bulles d'air. Stockez vos saucisses.

document: Suspendez-les à un étendoir en bois ou à n'importe quel autre type de grille. Étendez vos saucisses de façon à ce que chaque lien pende sans en toucher un autre. Laissez sécher pendant une heure et demie. Faites chauffer une aiguille dans une flamme pour la stériliser, puis faites éclater chaque bulle d'air que vous verrez sur vos saucisses. L'air qui y est pris sera libéré et les enveloppes pourront ainsi mieux coller à la viande. Mettez-les au réfrigérateur, dans un récipient. Laissez-les-y une nuit entière pour que leurs arômes continuent de mariner. Elles seront prêtes au bout de 8 heures. Il faut que vous les fassiez cuire dans la semaine, sinon congelez-les : elles peuvent se conserver pendant plusieurs mois.

english_section_name: Drying and Storing the Sausage

summary: Rassemblez tous les ingrédients. Procurez-vous un hachoir à viande. Achetez une machine à saucisse. Choisissez vos boyaux. Refroidissez tout votre équipement ainsi que votre viande.

document: Achetez de la viande et choisissez les ingrédients avec lesquels vous ferez vos saucisses. Il n'est pas nécessaire de suivre une recette à la lettre et vous êtes libre de choisir les épices que vous appréciez et de ne pas mettre celles qui ne vous inspirent pas. N'ayez pas peur de faire preuve de créativité et de faire votre propre mélange d'épices ! Pour entièrement faire des saucisses, surtout si on a l'intention d'en faire régulièrement, il vaut mieux avoir un hachoir à viande. Cet appareil vous permettra de parfaitement hacher votre viande et, ainsi, elle correspondra exactement à ce qui est demandé dans votre recette. Enfin, vous gagnerez énormément de temps.  Certains mixeurs ont un hachoir intégré qui conviendra à la fabrication de saucisses. Choisissez plutôt un hachoir qui permet de faire de gros morceaux tout comme de hacher finement : les recettes varient parfois et nécessitent des textures différentes en matière de viande. Si vous ne voulez pas hacher votre viande vous-même, demandez à votre boucher de le faire pour vous. Si vous avez l'intention de faire vos saucisses régulièrement, la machine à saucisse est un appareil que vous devez avoir chez vous. Farcir des boyaux de porc naturel donne beaucoup de saveur aux saucisses, car les saveurs s'y mélangent et marinent ensemble. Si la viande n'est pas mise dans une enveloppe de ce type, son gout est moins prononcé. Il est toutefois possible de la farcir à la main si on en a l'habitude, mais ce n'est probablement pas votre cas, c'est pourquoi vous devez vous procurer une machine pour de meilleurs résultats.[Image:Make Homemade Sausage Step 2.jpg|center]]  Certains hachoirs à viande sont vendus avec ce type d'appareil. Si vous ne voulez pas en acheter un, faites plutôt des petits pâtés avec votre viande à saucisse. Généralement, on fait les boyaux avec des intestins de porc salé. Vous en trouverez en boucherie ou en ligne. Ils se vendent en pots qui contiennent des dizaines de mètres de boyaux. Par exemple, pour 40-50 kg de saucisses, il faut acheter un pot de 60 mètres.  Si vous préférez utiliser des boyaux synthétiques à la place des boyaux de porc traditionnels, vous pouvez en trouver au collagène. Si vous voulez éviter d'utiliser du porc, il est possible d'utiliser des feuilles de chou blanchies. Débarrassez votre congélateur au préalable et faites-y de la place pour y mettre votre viande ainsi que tout votre équipement et votre graisse. Mettez-y aussi vos bols. Tout doit absolument être froid avant de faire des saucisses. Si les graisses se ramollissent, elles ne se mélangeront pas bien à la viande et, au moment de faire cuire vos saucisses, elles s'en sépareront au lieu de cuire avec elle. Vos saucisses seront donc gâchées. Vous pouvez éviter cela en refroidissant tous vos ingrédients.  Congelez votre viande et les graisses solidifiées avant de commencer. Elles resteront froides pendant que vous travaillez et même lorsqu'elles commenceront à fondre. Mettez votre équipement dans votre congélateur pendant quelques heures avant de commencer. Vérifiez que tout est assez froid lorsque vous serez prêt à commencer. Pour savoir si les équipements et ingrédients sont assez froids, touchez-les : s'il vous est difficile de les manipuler, c'est qu'ils sont bien froids. Si jamais ils commencent à se réchauffer pendant que vous fabriquez vos saucisses, remettez-les de temps en temps dans le congélateur pour qu'ils refroidissent à nouveau, puis ressortez-les une fois qu'ils seront suffisamment froids.

english_section_name: Getting Ready to Make Sausage

summary: Fabriquez un bain de glaçons. Coupez le gras et la viande. Mélangez le gras et la viande avec des épices. Congelez le mélange à base de viande pendant 30 minutes. Hachez la viande. Congelez votre viande hachée. Mélangez les ingrédients humides.

document: Prenez un grand bol rempli de glaçons et mettez-y un petit bol. Mettez votre viande dans le plus petit des bols : c'est comme cela qu'elle restera froide pendant que vous avancerez. Cependant, si elle commence à se réchauffer, remettez-la dans votre congélateur pour qu'elle refroidisse à nouveau. Faites de petits morceaux de 2-3 cm en découpant la viande et le gras, puis remettez le tout dans le petit bol. Il faut absolument que la viande reste froide pendant que vous travaillez. À l'aide d'une cuillère propre, mélangez le gras et la viande en les laissant dans le bain de glaçons, puis ajoutez-y du poivre, du sel, des épices et des herbes. Soyez rapide pour que la viande ne puisse pas se réchauffer. Une fois tous les ingrédients bien mélangés, retirez le bol du bain de glaçons, puis couvrez-le de film alimentaire . Il ne faut pas congeler la viande pendant plus d'une heure avant de la hacher, sinon, elle sera difficile à travailler. Pour bien la hacher, il faut qu'elle soit légèrement tendre au milieu et congelée sur les bords.  Si votre recette comprend des ingrédients humides comme du miel, du vinaigre ou du sherry, mélangez ces ingrédients, puis mettez-les de côté au réfrigérateur. Si vous avez l'intention d'utiliser des boyaux, retirez-les de votre congélateur, puis mettez-les dans un bol d'eau : ils y tremperont et se ramolliront. Récupérez votre hachoir à viande au congélateur. Réglez-le en suivant les instructions qui se trouvent dans le manuel d'utilisation. Placez un bol froid sous l'extrémité de votre hachoir afin de récupérer la viande hachée. Sortez votre viande du congélateur, puis faites-la passer dans le hachoir. En fonction de ce que vous préférez, sélectionnez l'option adéquate pour faire de gros morceaux ou pour la hacher finement.  Dans certaines recettes, il est recommandé d'utiliser une option précise, mais ce cas de figure reste rare. L'option qui permet de faire des morceaux donne un résultat proche de ce qu'on obtient lorsqu'on émince grossièrement. La viande sera hachée en gros morceaux. L'autre option la hachera finement. N'oubliez pas que si votre viande semble se réchauffer à tout moment, il faut la remettre quelques minutes dans votre congélateur. Vous ne pourrez continuer que lorsqu'elle sera de nouveau froide. Une fois le hachage terminé, couvrez le bol de viande et mettez-le au congélateur. Il ne faut pas que la viande se solidifie : elle doit être congelée uniquement à l'extérieur. Nettoyez votre hachoir et rangez-le en attendant que votre viande refroidisse. Retirez le bol de viande du congélateur et ajoutez-y les ingrédients humides comme le miel, le vinaigre ou le sherry. Vous pouvez mélanger le tout à l'aide d'une cuillère, d'un mixeur ou simplement de vos mains. Vos saucisses doivent devenir collantes et bien tenir ensemble.  Si vous n'avez pas l'intention de farcir des boyaux, vous pouvez faire cuire vos saucisses ou les stocker. Faites-en de petits pâtés que vous congèlerez et utiliserez plus tard. Sinon, faites-les cuire dans une poêle, cinq minutes de chaque côté . Si vous avez l'intention de faire des saucisses attachées, remettez-les dans votre congélateur et préparez votre machine à saucisse.

english_section_name: Grinding the Meat

summary: Préparez votre machine à saucisse. Faites glisser une enveloppe sur l'embout de votre machine à saucisse. Farcissez les enveloppes. Formez les liens.

document: Sortez-la de votre congélateur et réglez-la en suivant les instructions du manuel d'utilisation. Passez les boyaux sous de l'eau tiède et préparez-les pour les farcir : laissez pendre une extrémité sur le bord du bol tout en laissant le reste tremper dans l'eau tiède. Préparez un plateau froid : vous y mettrez vos saucisses farcies. Vous pouvez enfin retirer votre viande du congélateur.  Voyez si les boyaux ne fuient pas lorsque vous les passez sous l'eau. Si c'est le cas, jetez l'enveloppe concernée . Essayez de ne plus emmêler vos enveloppes, sinon vous les déchirerez accidentellement en essayant de les démêler. Chacune des enveloppes mesure plusieurs dizaines de centimètres de long, vous devriez donc laisser environ 20 cm pendre en dehors de l'embout. Une fois que vous aurez commencé à farcir vos saucisses, les enveloppes seront remplies par la viande. Il arrive qu'on n'ait besoin que d'une enveloppe pour une fournée de saucisses. Mettez toute la viande dans votre machine à saucisse. Tournez la manivelle afin de faire ressortir la viande de la machine pour remplir les enveloppes. D'une main, tenez ces dernières pour les retirer délicatement du tube pendant que la viande s'y engouffre et, de l'autre, guidez les saucisses pour qu'elles s'enroulent.[Image:Make Homemade Sausage Step 13.jpg|center]]  Connaitre la rapidité à laquelle la machine travaille et farcit les enveloppes demande un peu d'entrainement. Commencez lentement afin de ne pas déchirer vos saucisses. S'il vous reste de la viande que vous n'avez pas pu mettre dans la machine, laissez-la dans un bol froid. Lorsque la machine manquera de viande, remplissez-la à nouveau avec celle que vous avez mise dans le bol. Lorsque vous n'aurez plus d'enveloppes, faites un nœud aux extrémités de la dernière enveloppe, puis recommencez avec une nouvelle série. Continuez de les farcir jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de viande. À ce stade, vous devriez avoir au moins un boyau de saucisse noué à l'une de ses extrémités et ouvert à son autre extrémité. Faites des liens en partant du nœud : mesurez 15 cm, pincez à l'aide de votre index et de votre pouce et terminez en tournant trois fois, une saucisse dans un sens, une autre saucisse dans l'autre.  Répétez le processus à partir de votre nouveau nœud en n'oubliant pas la triple rotation. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ne puissiez plus faire de saucisse ni de lien. Pour terminer, faites un nœud bien serré . Lorsque vous faites vos rotations, pensez bien à en faire une vers vous, puis une vers l'extérieur, puis une autre vers vous. De cette façon, vos liens ne se déferont pas.

english_section_name: Stuffing the Sausage


summary: Faites un croquis des forces. Calculez les composantes de la force de traction F{\displaystyle F}. Redessinez un schéma avec toutes les forces agissantes. Faites les sommes des forces agissant dans la même direction. Calculez l’intensité de la résultante.

document: Il est encore plus utile que pour un objet sur un plan. Sur une pente, une force (F{\displaystyle F}) appliquée avec un angle (noté θ{\displaystyle \theta }) doit être décomposée (par projection) en deux forces par rapport à un repère (x{\displaystyle x}, y{\displaystyle y}) : Fx{\displaystyle F_{x}} et Fy{\displaystyle F_{y}}. L’angle θ{\displaystyle \theta } est mesuré à partir du plan de l’objet dans le sens contraire des aiguilles d’une montre .  Tracez votre objet (voiture sur un plan incliné). Indiquez l’angle θ{\displaystyle \theta } de la force de traction, vers le haut et la droite. Dessinez toutes les autres forces qui agissent sur l’objet et indiquez leurs intensités. Prenons l’exercice suivant : « dessinez le croquis d’une voiture miniature de 10 N subissant une poussée de 25 N vers le haut et la droite à un angle de 45°. La force de frottement vers la gauche est de 10 N. » Les forces en jeu sont les suivantes : P=−10 N,R=10 N,F=25 N,Ff=−10 N{\displaystyle P=-10\ N,R=10\ N,F=25\ N,F_{f}=-10\ N}. Le repère sera parallèle et perpendiculaire à la pente. Chacune d’entre elles, avec la force principale, forme un triangle rectangle. Grâce à la trigonométrie, il est facile de calculer les intensités des composantes : la force F{\displaystyle F} est l’hypoténuse et Fx{\displaystyle F_{x}} et Fy{\displaystyle F_{y}} sont les côtés adjacent et opposé .  Pour mémoire, la formule du cosinus est : cos θ=cote´ adjacenthypote´nuse{\displaystyle cos\ \theta ={\frac {cot{\acute {e}}\ adjacent}{hypot{\acute {e}}nuse}}}. Pour notre exemple, nous avons : Fx=cos θ×F=cos (45∘)×25=17,68 N{\displaystyle F_{x}=cos\ \theta \times F=cos\ (45^{\circ })\times 25=17,68\ N}. Pour mémoire, la formule du sinus est : sin θ=cote´ oppose´hypote´nuse{\displaystyle sin\ \theta ={\frac {cot{\acute {e}}\ oppos{\acute {e}}}{hypot{\acute {e}}nuse}}}. Pour notre exemple, nous avons : Fy=sin θ×F=sin (45∘)×25=17,68 N{\displaystyle F_{y}=sin\ \theta \times F=sin\ (45^{\circ })\times 25=17,68\ N}. Notez bien que ces calculs de composantes doivent être faits pour toutes les forces qui sont obliques par rapport au repère choisi. Cela fait, vous additionnerez toutes les forces de type Fx{\displaystyle F_{x}} pour avoir la force totale agissant parallèlement à la pente horizontale et toutes les forces Fy{\displaystyle F_{y}} pour avoir la force totale agissant perpendiculairement à la pente. À présent, vous êtes en mesure d’établir l’équilibre des forces s’exerçant sur votre objet. Vous ne devez indiquer que les forces parallèles à l’axe des x{\displaystyle x} ou des y{\displaystyle y}, il n’y a plus de forces obliques. Bien entendu, vous indiquerez le sens de chacune de ces forces, ainsi que leurs intensités. Dans notre exemple, la force F{\displaystyle F} de 25 N se décompose en deux forces de17,68 N chacune, l’une perpendiculairement à la pente vers le haut, l’autre horizontalement vers la droite, toutes deux sont positives. En clair, additionnez les intensités des forces agissant dans le sens de l’axe des x{\displaystyle x} (parallèle à la pente) et celles perpendiculaires à ce même axe et donc parallèles à l’axe des y{\displaystyle y}. En faisant la somme des deux sommes, vous obtenez l’intensité des deux composantes de la résultante (FR{\displaystyle F_{R}}). Une force étant un vecteur, elle est orientée : n’oubliez pas d’indiquer le sens des deux forces.  La composante, selon l’axe des x{\displaystyle x}, de la résultante est : Rx=17,68−10=7,68 N{\displaystyle R_{x}=17,68-10=7,68\ N}. La composante, selon l’axe des y{\displaystyle y}, de la résultante est : Ry=17,68+10−10=17,68 N{\displaystyle R_{y}=17,68+10-10=17,68\ N}. À ce stade, vous avez deux composantes : l’une dans le sens horizontal (axe des x{\displaystyle x}), l’autre vertical (axe des y{\displaystyle y}). L’intensité de la résultante est simplement l’hypoténuse des triangles rectangles formés par les deux composantes. À l’inverse de précédemment, vous chercherez la valeur de l’hypoténuse grâce au théorème de Pythagore : FR=Rx2+Ry2{\displaystyle F_{R}={\sqrt {R_{x}^{2}+R_{y}^{2}}}} .  Appliqué à notre exemple, nous avons donc : Rx=7,68N{\displaystyle R_{x}=7,68N} et Ry=17,68 N{\displaystyle R_{y}=17,68\ N}  La formule de Pythagore s’établit comme suit : FR=Rx2+Ry2=7,682+17,682{\displaystyle F_{R}={\sqrt {R_{x}^{2}+R_{y}^{2}}}={\sqrt {7,68^{2}+17,68^{2}}}}. Faites les calculs : FR=7,682+17,682=58,98+312,58=371,56≈19,28 N{\displaystyle F_{R}={\sqrt {7,68^{2}+17,68^{2}}}={\sqrt {58,98+312,58}}={\sqrt {371,56}}\approx 19,28\ N}. La voiture bougera sur ce plan incliné comme si elle était tirée vers le haut et la droite par une force de 19,28 N.

english_section_name: Calculating Diagonal Force

summary: Tracez un croquis simplifié. Repérez et indiquez le sens des forces. Identifiez clairement toutes les forces. Faites la somme des intensités de toutes les forces.

document: Un dessin vaut mieux qu’un grand discours : cet adage est vrai quand il s’agit de trouver la force résultante agissant sur un objet physique (voiture, boule, vélo, etc.). Lisez attentivement le problème, identifiez les forces en action et tracez-les sur un croquis . Résolvons le problème suivant : « calculez la résultante d’un objet à l’arrêt, posé sur un plan horizontal pesant 20 N et à qui l’on appliquerait une force de 5 N depuis la gauche, les forces de frottement étant estimées à 5 N. » Par convention, sont de signe positif toutes les forces ayant un sens vers le haut et la droite, négatif vers le bas et la gauche. Sur un objet, plusieurs forces peuvent s’exercer dans un même sens. Deux forces allant dans des sens opposés ont des intensités de signe opposé, l’une est négative, l’autre positive .  Sur votre croquis, vous ferez toujours très attention au sens des forces qui s’exercent : là est souvent le piège ! Sur ce même croquis, vous pouvez accoler à l’intensité un +{\displaystyle +} ou un −{\displaystyle -}, selon que la force va dans tel ou tel sens. C’est le vecteur force qui vous donnera le signe. À titre d’exemple, la gravité est une force qui attire les objets vers le bas, c’est une force négative. Un objet posé sur le sol déclenche une réaction, vers le haut, c’est une force positive. Si une force va vers la droite, ce serait une force positive, mais une force de frottement va alors vers la gauche, donc négative. N’en oubliez aucune ! Quand un objet repose sur le sol ou une table, son poids (P{\displaystyle P}) exerce une force vers le bas. Ce même objet reçoit du sol une force opposée, mais de norme identique : c’est la réaction normale (R{\displaystyle R}). D’autres forces peuvent s’appliquer sur un objet, votre schéma doit les indiquer toutes (directions, sens et intensités ).  Une force s’exprime par la lettre F{\displaystyle F} suivie d’un indice précisant la nature de la force. C’est ainsi que la force de friction est notée Ff{\displaystyle F_{f}}. À titre d’exemple, supposons un objet de poids (P{\displaystyle P}) dû à la gravité : P=Fg=−20 N{\displaystyle P=F_{g}=-20\ N}  Supposons une réaction normale du plan : R=20 N{\displaystyle R=20\ N}. Supposons une force de frottement : Ff=−5 N{\displaystyle F_{f}=-5\ N}. Supposons enfin une force appliquée : F=5 N{\displaystyle F=5\ N}. Voilà ! Sur votre croquis, vous avez toutes vos forces. Pour trouver la résultante (FR{\displaystyle F_{R}}), laquelle va vous permettre de connaitre le mouvement de l’objet, faites la somme des intensités de toutes ces forces en n’oubliant pas les signes . Dans notre exemple, cela donne : FR=P+R+Ff+F=−20+20−5+5=0 N{\displaystyle F_{R}=P+R+F_{f}+F=-20+20-5+5=0\ N}. Cette résultante étant nulle, votre objet est à l’équilibre.

english_section_name: Determining Net Force


summary: Desserrez le boulon ou le levier qui se situe juste en dessous de la selle. Laissez un trait de marqueur sur le tube de la selle réglée, à ras du tube verticale du cadre. Montez légèrement la selle. Lubrifiez le tube de selle. Alignez la selle avec le cadre du vélo. Ajustez l'angle de la selle vers le bas ou vers le haut. Serrez le boulon ou le levier.

document: Regardez sous la selle pour voir si vous trouvez un levier à tirer, ou cherchez le boulon pour avoir une idée de la clé que vous devrez utiliser. Le tube de la selle entre dans la barre verticale du cadre, et il suffit de desserrer le boulon ou le levier pour lui permettre de coulisser verticalement. S'il y a un levier, vous n'avez besoin d'aucun outil. Par contre, s'il y a un boulon, il vous faut une clé plate, une clé à molette ou une clé hexagonale (Allen). En général, il faut utiliser une clé plate de 13 ou 14 mm ou une clé hexagonale de 5 ou 6 mm. Desserrez le boulon en faisant tourner la clé dans le sens contraire de celui de la rotation des aiguilles d'une montre. Vous pouvez demander à un ami de tracer cette marque alors que vos jambes sont idéalement positionnées, que vos pieds sont placés sur les pédales, et que vous avez les fesses en contact avec la selle. Avant cela, descendez du vélo et vérifiez que la marque est située à ras du bord du tube vertical du cadre. Le boulon n'étant pas encore serré, vous ne devriez pas avoir de difficulté à faire coulisser le tube de selle dans le tube du cadre, si la marque n'est pas à sa place. Il est parfois nécessaire de faire pivoter la selle dans un sens et dans l'autre pour réduire les frottements alors que le tube de selle coulisse dans le cadre. Par contre, évitez de tirer sur la selle d'un côté puis de l'autre pour desserrer le tube du cadre, car vous risqueriez alors d'abîmer les deux tubes. Une fois que la marque est bien là où elle doit être, passez à l'étape suivante.  Il y a souvent sur les tubes de selle une marque d'insertion minimale. Cette marque doit rester dedans le tube de cadre ou à ras de son bord. Lorsqu'elle est à ras du bord du tube de cadre, la selle a atteint la position de réglage la plus haute. Si la selle est alors trop basse pour vous, c'est que le vélo est d'une taille trop petite pour vous. De même, si le tube de selle est totalement enfoncé et que la selle est trop haute pour vous, le vélo n'est pas adapté à votre taille. Pour ajuster le siège d'un vélo couché, asseyez-vous dedans alors que vous avez aux pieds les chaussures que vous utilisez habituellement pour pédaler, puis étirez presque complètement (genou légèrement plié) une de vos jambes en posant le pied sur la pédale. Bougez le siège vers l'avant ou vers l'arrière afin que le genou soit juste plié comme il faut.  En général, les vélos couchés ont un levier de serrage/desserrage en dessous du siège que vous devez actionner au moment de bouger le siège. Si vous avez des difficultés pour faire glisser le tube de selle, à cause des frottements ou d'un tube de cadre trop étroit, retirez-le complètement du cadre et ajoutez de la graisse de lubrification dans le tube du cadre. Si le tube de selle est en fibres de carbone, utilisez un produit lubrifiant à base de fine poudre de graphite que vous pouvez trouver en ligne ou dans les magasins où l'on vend des produits d'entretien pour voiture ou habitation. Si le tube de selle est totalement bloqué, regardez s'il y a de la rouille. Si c'est le cas, vous pouvez tenter de résoudre le problème avec un produit lubrifiant à base d'huile pour traiter l'acier ou à base d'ammoniaque si le cadre est en aluminium. Si le problème vient de la largeur du tube de selle, vous pouvez tenter d'élargir le tube de cadre en utilisant un tournevis à tête plate. De préférence, commencez par tirer sur le tube de selle d'un côté et de l'autre avant d'insérer la tête plate. Une fois que vous avez retiré le tube de selle du cadre, lubrifiez-le ou remplacez-le par un tube plus étroit. En regardant par dessus, faites en sorte que la selle soit alignée dans sa longueur avec le tube horizontal du cadre. Certaines personnes préfèrent une selle très légèrement orientée vers la droite ou vers la gauche. Si c'est le cas pour vous, faites la petite correction qui vous permettra d'être assis le plus confortablement possible sur la selle. En général, les hommes se sentent plus à l'aise sur une selle dont la pointe est légèrement relevée, tandis que les femmes préfèrent une selle qui penche légèrement vers l'avant. Cette inclinaison doit être très réduite. Si vous l'accentuez, elle aura tendance à créer des tensions dans les bras et les épaules. Vous pourriez aussi avoir tendance à glisser vers l'avant, si la pointe de la selle est trop inclinée vers le bas. Vous chercheriez alors à compenser en poussant avec les bras qui subiraient une pression forte et constante. Utilisez l'outil adéquat s'il y a un boulon ou remettez le levier dans sa position initiale. Vous pourriez avoir à serrer un boulon de levier avec une clé au moment où vous resserrez celui-ci à la main. Après chaque tentative de fermeture au levier qui ne donne pas un serrage suffisant, faites tourner le boulon d'un quart de tour dans le sens de rotation des aiguilles d'une montre, puis utilisez à nouveau le levier. Si le serrage est trop fort, dévissez le boulon d'un huitième de tour.

english_section_name: Raising your Bicycle Seat

summary: Utilisez les chaussures que vous portez habituellement lorsque vous faites du vélo. Mettez-vous à cheval sur votre vélo. Faites tourner le pédalier pour mettre une des pédales dans sa position la plus basse. Calculez la bonne hauteur de selle.

document: L'épaisseur de semelle d'une chaussure de vélo varie d'un modèle à un autre, et vous devez tenir compte de celle de vos chaussures lorsque vous réglez la hauteur de votre selle de vélo. Une petite différence d'épaisseur de semelle peut avoir un impact relativement important si vous n'adaptez pas la hauteur de selle. Les chaussures spécialement conçues pour le vélo ont souvent des semelles à crampons qui rehaussent suffisamment le pied au-dessus de la pédale pour que vous ayez à en tenir compte au moment où vous réglez la hauteur de selle. Tenez le guidon avec l'aide de quelqu'un qui continuera à le maintenir fermement lorsque vous devrez le lâcher. Asseyez-vous sur la selle. N'oubliez pas que la selle n'est pas faite pour supporter tout votre poids qui doit être aussi réparti sur les pédales et le guidon. Posez votre talon sur cette pédale. Ne penchez pas le vélo. Les opinions sont diverses concernant l'angle idéal que doit faire la jambe avec la cuisse, et vous pouvez légèrement plier votre jambe pour que cet angle soit d'environ 5 degrés. Dans ces conditions, votre genou est relâché et votre jambe n'est pas totalement étirée, et vous devriez pouvoir poser vos pieds sur les pédales à leur plus bas niveau tout en vous asseyant confortablement sur la selle sans ressentir la moindre tension. Les coureurs cyclistes professionnels utilisent souvent des formules de calcul pour déterminer très précisément la hauteur de selle qui leur convient. Par exemple, il y a la formule Greg Lemond et la formule 109 % qui sont parmi les plus populaires. D'autres coureurs, qui considèrent que ces formules sont trop générales, prennent d'autres facteurs en compte comme la structure du corps, la longueur du pied, le type de pédale, l'épaisseur de la semelle de chaussure, pour n'en citer que quelques-uns. Cependant, l'utilisation d'une formule de calcul permet d'obtenir une première approximation de ce que doit être la hauteur de la selle. D'autres indices peuvent aussi vous aider pour le réglage. Par exemple, si vous devez pencher les hanches pour atteindre les pédales alors que vous les faites tourner, c'est que la selle est trop haute.  La formule Greg Lemond prend en compte l'épaisseur de la selle et celle de la semelle à crampons, la hauteur du cadre du vélo, et les angles du guidon. Pour régler la selle selon cette formule, mesurez la hauteur de votre entrejambe depuis la plante du pied jusqu'au bas de l'aine. Vous devez ôter vos chaussures pour effectuer cette mesure. Multipliez alors la hauteur d'entrejambe par 0,883. Le résultat de cette multiplication correspond à la distance qu'il doit y avoir entre le bas de la barre verticale du cadre (centre du pédalier) et le point le plus bas au-dessus de la selle.  Avec la formule 109 %, la hauteur de selle correspond à 109 % de celle de l'entrejambe. Il vous suffit de multiplier la hauteur de l'entrejambe par 1,09 pour obtenir la distance qu'il doit y avoir entre le dessus de la selle et le dessus de la pédale à son plus bas niveau.

english_section_name: Determining your Seat Height

summary: Essayez votre vélo avec ce nouveau réglage de hauteur de selle. Continuez à faire des ajustements dans la semaine qui suit. N'hésitez pas à faire régulièrement des ajustements.

document: Faites un petit tour dans votre voisinage. Vos jambes doivent rester relativement détendue au moment où vous pédalez tranquillement. Elles ne doivent jamais être totalement étirées. Faites les derniers petits ajustements, si nécessaire, pour avoir les bonnes sensations. Après avoir utilisé le vélo à plusieurs reprises, vous pourriez vouloir modifier l'inclinaison de la selle, par exemple. De plus, vous avez une idée plus claire des réglages à faire après avoir utilisé le vélo sur un long parcours, car chaque petit inconfort est alors amplifié. Vous pourriez vous rendre compte que la selle est finalement légèrement trop basse. Si vous rehaussez la selle et que le pédalage devient plus confortable, c'est que vous avez enfin trouver le bon réglage. Après quelques utilisations du vélo, la selle pourrait avoir glissé, en particulier si votre vélo se fait vieux ou n'est pas de bonne qualité. Si nécessaire, faites des ajustements avant chaque nouvelle sortie. Avec le temps, vous réaliserez ces réglages très rapidement et automatiquement. Ils vous permettront de préserver un certain confort sortie après sortie.

english_section_name: Testing Out the Seat Height