summary: Soyez honnête avec vous-même. Saisissez la complexité de l'amour. Assurez-vous que vous le voulez.

document: Songez aux raisons pour lesquelles vous voulez tomber amoureux de cette personne et soyez sûr qu’elles sont valables. Souvenez-vous que l’on n’a pas besoin d'aimer quelqu'un juste parce que l’on est aimé. Évitez de vous forcer à aimer par commodité ou par formalité sociale. L'amour nait d'une série de choix conscients ou inconscients d'une manière variable. Les sentiments profonds d'attachement et d'attirance sont le résultat d'hormones subtiles et de phéromones (éléments chimiques qui agissent discrètement) et rendent plus ou moins probable le coup de foudre pour l'autre.   D'une manière ou d'une autre, vous pouvez créer les conditions idéales pour susciter l'amour. Par ailleurs, les vrais sentiments peuvent échapper à votre contrôle. Tâchez de relativiser les choses. Étudiez l'amour. Comprenez pourquoi les gens tombent amoureux : comment l'intimité et l'attirance alimentent-elles les récepteurs de dopamine et de sérotonine dans le cerveau et nous poussent-elles à extérioriser nos sentiments si intensément ? Si vous maitrisez la science de l'amour, vous pourriez vous faire une meilleure idée de la façon dont il se manifeste. Peut-être que vous êtes tombé amoureux d'un partenaire de longue date et que vous voulez raviver la flamme. Le faites-vous parce que vous le voulez ou pour des raisons de stabilité : des enfants, des amis ou une hypothèque ? Il se peut que vous ayez eu un mariage arrangé ou que vous entreteniez une relation sérieuse avec quelqu'un que vous ne connaissez pas encore. Au-delà des conséquences sociales, souvenez-vous que vous n'avez pas besoin de vous forcer à aimer qui que ce soit ! Permettez-vous de découvrir en toute honnêteté et de manière naturelle l'amour que vous méritez.

english_section_name: Hedging Your Expectations

summary: Utilisez la méthode d'Aron. Répondez à la première série de questions. Passez à la prochaine série de questions. Répondez à la dernière série de douze questions. Regardez-la dans les yeux.

document: Elaine et Arthur Aron sont des psychosociologues qui ont passé environ 50 ans à étudier comment et pourquoi les gens tombent amoureux. Grâce à leurs recherches menées dans un laboratoire, ils ont élaboré une liste de trois séries de douze questions qui sont censées favoriser un rapprochement profond entre deux individus. Vous ne résoudrez peut-être pas vos problèmes avec ces questions, mais la méthode s'est avérée efficace pour raviver la flamme dans les relations à long terme avec un partenaire et créer un lien entre des personnes inconnues. Parlez de cette expérience à votre conjoint(e) ou à la personne qui vous plait. Acceptez de vous assoir ensemble jusqu'à ce que vous ayez répondu aux 36 questions. Cela ne devrait prendre en tout que quelques heures.   Si vous pouviez choisir n'importe qui au monde, qui inviteriez-vous à diner ? Aimeriez-vous être célèbre ? De quelle façon ? Avant d'appeler quelqu'un, répétez-vous ce que vous direz ? Pourquoi ? Pour vous, à quoi ressemblerait une journée parfaite ? Quand avez-vous chanté pour vous-même pour la dernière fois ? Et pour une autre personne ? Si vous aviez la possibilité de vivre jusqu'à 90 ans et d'avoir le corps ou l'esprit d'une personne de 30 ans au cours des 60 dernières années de votre vie, lequel des deux choisiriez-vous ? Avez-vous une intuition secrète sur la façon dont vous allez mourir ? Dites trois choses que vous pensez avoir en commun avec votre partenaire. De quoi vous sentez-vous le plus reconnaissant dans la vie ? Si vous pouviez changer quoi que ce soit à la façon dont vous avez été élevé, qu'est-ce que ce serait ? Prenez 4 minutes pour raconter à votre partenaire l'histoire de votre vie avec le plus de détails possible. Si vous pouviez vous lever demain avec une nouvelle compétence ou qualité, quelle serait-elle ? Après avoir répondu aux 12 premières questions, évaluez de nouveau l'expérience. Si vous vous entendez toujours bien avec cette personne, passez aux 12 questions suivantes. Sachez qu'elles sont conçues pour avoir progressivement des réponses de plus en plus personnelles et profondes.   Que demanderiez-vous si une boule de cristal pouvait vous révéler la vérité sur votre vie, vous-même, votre avenir ou quoi que ce soit d'autre ? Y a-t-il quelque chose que vous vouliez faire depuis longtemps ? Pourquoi ne l'avez-vous pas encore fait ? Quelle est la plus grande réussite de votre vie ? Qu'est-ce que vous appréciez le plus chez un ami ? Quel est votre souvenir le plus précieux ? Quel est votre souvenir le plus douloureux ? Si vous saviez que dans un an vous allez mourir subitement, changeriez-vous votre mode de vie actuel ? Pourquoi ? Que signifie l'amitié pour vous ? Quelle est l'importance de l'amour et de l'affection dans votre vie ? Vous pouvez aussi partager cinq caractéristiques que vous considérez comme positives chez l'autre personne. À quel point votre famille est-elle proche et chaleureuse ? Pensez-vous que vous avez eu une enfance plus heureuse que la plupart des gens ? Que pensez-vous de la relation que vous entretenez avec votre mère ? À ce stade, il est important d'avoir une conversation profonde avec l'autre personne. Il se peut que vous ressentiez une connexion intime et puissante ou que vous soyez juste assez à l'aise pour lui parler. Si vous estimez que cette expérience est encore positive, poursuivez avec les douze dernières questions et préparez-vous à vivre une expérience encore plus riche en émotions.   Dites trois phrases en utilisant le pronom « nous ». Par exemple, « nous sommes dans cette pièce. » Complétez la phrase suivante : « je voudrais avoir une personne dans ma vie avec qui partager ... » Si vous voulez être un ami proche de votre partenaire, partagez avec elle quelque chose qu'il serait important qu'elle sache. Dites-lui ce que vous aimiez le plus chez elle. Soyez très honnête et dites-lui des choses que vous ne diriez pas à une nouvelle connaissance. Partagez un moment embarrassant de votre vie avec elle. Quand avez-vous pleuré pour la dernière fois devant quelqu'un ? Et seul ? Dites à cette personne une chose que vous aimez déjà chez elle. Y a-t-il un sujet trop sérieux que vous pouvez transformer en blague ? Si vous deviez mourir cette nuit sans pouvoir parler à quelqu'un, qu'est-ce qui vous ferait regretter de ne pas l'avoir dit ? Pourquoi ne lui avez-vous pas encore dit ? Imaginez que votre maison est en feu avec tous vos biens à l'intérieur. Une fois que vous aurez sauvé vos proches et vos animaux de compagnie, vous avez le temps de faire un dernier tour et de sauvegarder un seul objet. Qu'est-ce que ce serait ? Pourquoi ? De tous les membres de votre famille, quelle est la personne dont la mort vous ferait le plus souffrir ? Pourquoi ? Racontez à la personne un problème qui vous arrive et demandez-lui de vous dire comment elle l'aurait résolu. Demandez-lui également comment vous semblez vous sentir par rapport au problème dont vous lui avez parlé. Il a été démontré qu'un contact visuel profond et continu peut contribuer grandement à faire naitre des sentiments intimes entre deux personnes. Le contact visuel seul ne vous fera probablement pas tomber amoureux (se), mais c'est tout de même un élément du puzzle. Si vous voulez être plus proche d’une personne, dites-lui que vous souhaitez la regarder dans les yeux pendant 4 minutes.  Si vous êtes un peu gêné à le lui faire savoir, essayez de la regarder pendant un bon moment chaque fois que l’occasion se présente. Idéalement, vous devriez le faire au cours d'une conversation ou dans un moment intime.

english_section_name: Building Intimacy Together

summary: Soyez patient(e). Permettez-vous d'être vulnérable. Concentrez-vous sur le meilleur. Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez.

document: Souvenez-vous que le coup de foudre n'arrive pas toujours au premier regard. Permettez-vous de vous sentir à l'aise avec cette personne. Remarquez les sentiments d'affection qui vous envahissent progressivement comme l'arrivée du printemps. Faites la différence entre l'amour et le désir et essayez d'apprécier vraiment cette personne. Il peut être difficile d'aimer vraiment quelqu'un si l'on n'est pas authentique et honnête en sa présence. N'hésitez pas à partager vos rêves, vos joies, vos doutes et vos peurs avec cette personne. Établissez une connexion authentique, humaine et puissante.  C'est peut-être terrifiant d'être honnête ainsi, mais soyez courageux (se). Montrez-lui vos cicatrices, vos pleurs et vos pensées les plus profondes (mais peut-être pas toutes en même temps). Les gens sont compliqués, et les différents aspects d'une personne peuvent vous attirer et vous repousser simultanément. Il vous sera beaucoup plus facile de l'aimer si vous concentrez votre attention sur le positif plutôt que sur le négatif. Si les aspects négatifs sont relativement mineurs, il peut s'agir d'une bonne décision. Cependant, si ces éléments négatifs sont des facteurs décisifs d'honnêteté, il peut être imprudent de les ignorer. Selon certaines recherches, faire semblant d'être amoureux (se) de quelqu'un peut en fait créer des sentiments réels de connexion et d'intimité. Si vous êtes à l'aise avec lui, essayez de vous comporter comme si vous étiez amoureux de lui. Faites preuve d'imagination et voyez où cela vous mène.   Faites attention avec cette astuce. Assurez-vous de ne pas faire semblant trop longtemps au point de vous égarer. Faites votre possible pour mener une vie authentique. Cette approche peut sembler plus efficace si l'autre personne fait de même. Il est parfois difficile de susciter l'amour si vous n'êtes pas tous les deux pleinement engagés.

english_section_name: Setting the Stage for Love


summary: Ouvrez l'application Paramètres à partir du menu principal. Cliquez sur Bluetooth. Appuyez sur le bouton qui est à côté de Bluetooth. Utilisez le centre de contrôle.

document: L'application Paramètres vous propose différentes options pour modifier votre téléphone et les paramètres d'autres applications. Cela devrait être votre troisième option dans les paramètres. Cela activera le Bluetooth et cherchera automatiquement les périphériques qui sont à proximité pour s'y connecter. La plupart des iPhone nécessitent une mise à jour pour que le centre de contrôle d'Apple s'ajoute. Pendant que votre iPhone est allumé, il vous suffit de défiler à partir du bas de l'écran. Appuyez sur le bouton central qui se trouve près du sommet du centre de contrôle (vous trouverez le logo du Bluetooth dessus).

english_section_name: Turning on Bluetooth with an iPhone

summary: Accédez à votre liste d'applications et allez dans Paramètres. Appuyez sur Bluetooth dans vos paramètres. Mettez le statut sur « On ».

document: Balayez simplement l'écran d'accueil vers la gauche pour accéder à la liste des applications. Le logo des paramètres est représenté par une roue dentée. Vous pouvez également utiliser le centre de notification de Windows pour avoir un accès rapide. Faites glisser vers le bas à partir du haut de l'écran pour afficher le centre de notifications. Le bouton du Bluetooth devrait apparaitre en haut de l'écran. Cela devrait plus vous donner la possibilité de connecter votre appareil à d'autres via Bluetooth. Votre téléphone recherchera automatiquement les périphériques auxquels se connecter.

english_section_name: Finding Bluetooth on a Windows Phone

summary: Répérez et ouvrez votre menu Paramètres. Cherchez Sans fil et réseaux sous Paramètres. Trouvez le bouton de Bluetooth et activez-le.

document: Le logo du menu Paramètres est représenté par un boulon. Vous pouvez faire défiler vos écrans ou prendre par le menu de réglages rapides.  Sur votre écran verrouillé, balayez vers le bas à partir du haut de l'écran avec un doigt. Cela vous amène à votre centre de notification. Ensuite, faites glisser vers le bas à partir du haut de l'écran, cette fois en utilisant deux doigts. Cela devrait ouvrir le menu de réglages rapides. Cela devrait être l'une des premières options dans les paramètres. C'est également là que vous pouvez configurer vos connexions WiFi. Pour savoir si le Bluetooth de votre appareil est activé, regardez en haut de votre écran pour voir si le logo du Bluetooth est visible.

english_section_name: Accessing Bluetooth on an Android Device

summary: Réinitialisez votre appareil. Faites une mise à jour. Supprimez un appareil de votre liste Bluetooth.

document: Votre téléphone peut se réchauffer à plusieurs reprises comme un ordinateur ou peut être en cours d'exécution pendant une longue durée. Il arrive parfois que nous ne considérions pas nos téléphones comme nous le faisons avec un ordinateur, mais la vérité c'est que les téléphones peuvent être d'une grande utilité par un simple redémarrage. Après avoir éteint votre appareil, attendez une minute avant de le rallumer.  Parfois, votre téléphone n'a besoin que d'une réinitialisation logicielle et peut être réparé si vous activez ou désactivez le mode avion.  Vous pouvez également essayer de réinitialiser vos paramètres. Si vous effectuez cette action sur un iPhone, cela n'effacera pas vos données et les applications. Lorsque vous réinitialisez vos paramètres sur un téléphone Windows ou Android, vous perdrez vos données et vos contacts. Si vous utilisez un appareil qui fonctionnent sous ces systèmes, alors sauvegardez votre appareil sur un ordinateur avant de réinitialiser vos paramètres. Ignorez-vous les notifications de votre téléphone à propos d'une mise à jour ? Bien sûr que beaucoup d'entre nous le font et généralement ces mises à jour nous parviennent pour résoudre certains problèmes techniques comme le fait que le Bluetooth n'arrive pas à s'activer. Vous devez souvent être connecté à un ordinateur ou à un WiFi afin de pouvoir faire une mise à jour. Ce processus prend un bout de temps, ayez votre chargeur à portée de main. Si vous rencontrez des problèmes avec un appareil avec lequel vous vous êtes une fois connecté, essayez de commencer dès le début. Une question que vous pourriez vous poser est de savoir si le Bluetooth de votre téléphone est allumé ou non. Cependant, vous devez connecter à nouveau votre téléphone à l'appareil.  Pour les téléphones Apple, appuyez sur l'appareil et cliquez sur Oublier cet appareil.  Pour les téléphones Android, appuyez sur le nom de l'appareil et cliquez sur Dissocier.  Pour les téléphones Windows, appuyez et maintenez le nom de l'appareil, puis cliquez sur Supprimer.

english_section_name: Troubleshooting your Device


summary: Activez le Wi-Fi de votre autre appareil. Sélectionnez le nom du hotspot mobile dans la liste des réseaux. Entrez le mot de passe. Vérifiez la connexion.

document: L'icône Wi-Fi  est généralement la première icône dans le panneau déroulant des Notifications sur votre écran d'accueil. Selon l'appareil que vous utilisez, allez dans la liste des réseaux disponibles et choisissez simplement le nom du hotspot mobile. Si le réseau nécessite un mot de passe, entrez-le et pressez simplement Entrée. Vous devriez être à présent capable de vous connecter à Internet. Ouvrez votre navigateur préféré et entrez l'adresse d'un site web. Si celui-ci se charge, la connexion fonctionne bien.

english_section_name: Connect to the Mobile Hotspot

summary: Allez dans le menu Hotspot. Sélectionnez Configurer. Entrez votre nom de réseau préféré. Sélectionnez Sécurité Réseau. Entrez un mot de passe.

document: Appuyez sur l'option Hotspot Wi-Fi Portable depuis l'endroit où vous l'avez activée.  Appuyez sur le champ Réseau SSID et tapez simplement le nom de réseau que vous préférez. Si vous ne voulez pas paramétrer de mot de passe pour votre hotspot, choisissez Ouvrir dans la liste déroulante Sécurité. Choisissez WPA2-PSK si vous voulez crypter votre hotspot avec un mot de passe. Si vous choisissez de crypter votre hotspot mobile, un champ Mot de passe va apparaitre. Appuyez sur le champ et entrez le mot de passe que vous voulez. Appuyez sur Sauvegarder.

english_section_name: Protect Your Hotspot

summary: Activez vos données mobiles. Allez sur Paramètres. Appuyez sur Réseaux et Sans fil. Appuyez sur Ancrage et hotspot portable. Appuyez sur Hotspot Wi-Fi Portable.

document: Faites apparaitre le panneau des notifications en faisant glisser votre doigt depuis le haut de l'écran vers le bas. Appuyez sur l'icône des données mobiles (deux flèches placées côte à côte pointant dans des directions opposées). Vous pouvez accéder à l'icône des paramètres depuis le gestionnaire des applications. Appuyez sur l'icône qui ressemble à un engrenage. Si vos Paramètres ne font pas apparaitre la section Réseaux et Sans fil, recherchez la section des Connexions réseau.  Si vous voyez que la case près de Hotspot Wi-Fi portable est cochée, c'est que vous avez activé le hotspot Wi-Fi avec succès.

english_section_name: Activate Your Mobile Hotspot

summary: Allez dans le menu Hotspot. Sélectionnez Autoriser tous les appareils à se connecter. Déterminez quels sont les appareils autorisés à se connecter.

document: Appuyez simplement sur l'option Hotspot Wi-Fi Portable à l'endroit où vous l'avez activée.  Si vous voulez contrôler le nombre d'appareils qui peuvent se connecter, appuyez sur l'icône + en haut de l'écran.  Entrez le nom de l'appareil et l'adresse MAC de l'appareil. Pressez OK.

english_section_name: Manage Devices


summary: Choisissez le bon cultivar. Prévoyez de planter en automne ou au printemps. Choisissez un emplacement en plein soleil. Cherchez des zones où le sol est bien drainé. Vous pourriez palisser votre arbuste à l'aide d'un mur ou d'une clôture.

document: Les différents cultivars ont tous des apparences légèrement différentes. Choisissez celui qui correspond le mieux à vos gouts personnels.  Les variétés de pyracantha 'Apache', 'Fiery Cascade', 'Mohave', 'Navaho', 'Pueblo', 'Rutgers', 'Shawnee' et 'Teton' sont quelques options résistantes aux maladies.  Le pyracantha 'Apache' peut atteindre une hauteur de 1,5 m et une largeur de 1,8 m. Il produit des baies rouge vif. Le pyracantha 'Fiery Cascade' peut atteindre 2,4 m de haut et 2,7 m de large. Il produit des baies orange qui virent petit à petit au rouge. Le pyracantha 'Mohave' peut atteindre une hauteur et une largeur de 3,7 m. Il produit des baies rouge orangé. Le pyracantha 'Teton' résiste bien au froid et peut atteindre une hauteur de 3,7 m et une largeur de 1,2 m. Les baies sont jaune doré. Le pyracantha 'Gnome' résiste au froid et produit des baies orange, mais a tendance à être plus vulnérable aux maladies. Il peut atteindre 1,8 m de haut et 2,4 m de large. Le pyracantha 'Lowboy' peut atteindre 60 à 90 cm de haut, mais il s'étale beaucoup plus. Il produit des baies orange et résiste très mal aux infections. Le meilleur moment pour planter le pyracantha est le début ou le milieu de l'automne, mais si vous n'avez pas le temps, le deuxième meilleur moment est le début du printemps. Toutes les variétés de pyracantha se portent le mieux lorsqu'elles sont plantées dans des zones en plein soleil, mais la plupart peuvent aussi survivre relativement bien dans des zones de mi-ombre. Évitez les emplacements qui sont complètement exposés au soleil à l'ouest, car la lumière du soleil peut être trop intense. Le pyracantha peut supporter différents types de sols, mais il pousse généralement mieux dans un sol bien drainé.  Cette plante est un très bon choix si votre sol n'est pas très fertile. Les sols riches en nutriments peuvent rendre l'arbuste trop touffu. Par conséquent, il devient moins résistant aux maladies comme le feu bactérien et risque de produire moins de baies. Notez qu'un sol au pH compris entre 5,5 et 7,5 est idéal pour le pyracantha. Autrement dit, il aime les sols neutres ou légèrement acides. La plupart des cultivars ont tendance à s'étaler s'ils ne sont pas palissés à l'aide d'une surface haute. Si vous plantez l'arbuste près d'un mur nu ou d'une clôture, vous l'encouragerez à pousser vers le haut.  Les épines du pyracantha sont dangereuses. Lorsque les arbustes poussent vers le haut plutôt que sur les côtés, ces épines restent de portée. Si vous faites pousser un pyracantha contre un mur, choisissez un emplacement situé à 30 à 40 cm du mur. La terre juste à côté du mur risque d'être trop sèche. Évitez de planter l'arbuste près d'un mur, d'une porte ou d'un portail peints, car les épines et les feuilles épineuses pourraient gratter la peinture. Il est également déconseillé de palisser le pyracantha au bas de bâtiments à un étage, car il peut devenir trop grand et entrainer des problèmes.

english_section_name: Preparations

summary: Creusez un trou deux fois plus large que la masse de racines. Retirez délicatement la plante du pot. Transférez la plante dans le trou que vous avez creusé. Ajoutez une petite quantité d'engrais organique. Espacez suffisamment les plantes. Arrosez régulièrement le temps que les plantes s'enracinent bien.

document: Utilisez une pelle pour creuser un trou deux fois plus large que le pot contenant actuellement le pyracantha. Ce trou doit être à peu près aussi profond que le pot. Renversez le pot contenant le pyracantha sur le côté. Passez une pelle ou un déplantoir autour du bord pour détacher la masse de racines et de terre puis sortez délicatement la plante en appuyant sur le fond.  Lorsque vous retirez une plante d'un pot en plastique jetable, vous devriez pouvoir appuyer sur les bords du pot pour faire sortir doucement la plante. Si vous retirez la plante d'un pot plus rigide, enfoncez le déplantoir vers le bas contre un bord du pot. Lorsqu'il est enfoncé aussi profondément que possible, poussez le manche du déplantoir vers l'extérieur. Il devrait fonctionner comme un levier et aider la masse de racines à sortir. Placez le pyracantha au centre du trou. Comblez le reste du trou avec de la terre. Assurez-vous que le pyracantha est planté à une profondeur égale à celle du pot dans lequel il se trouvait. Si vous mettez trop de terre autour de son pied, vous risquez d'affaiblir ou même de tuer l'arbuste. Distribuez une poignée de farine d'os sur le sol autour du pied de l'arbuste. Incorporez-la doucement dans la terre avec les mains ou une petite fourche de jardinage. La farine d'os est un engrais organique qui enrichit le sol en phosphore. Elle permet d'encourager le développement des racines et aide la plante à s'établir plus facilement. Si vous voulez utiliser un autre engrais, tâchez d'en choisir un qui est riche en phosphore. Si vous choisissez de planter plusieurs pyracanthas, espacez-les de 60 à 90 cm. Si vous voulez planter plusieurs rangées pour former une haie plus épaisse, les rangées doivent être espacées de 70 à 100 cm. Arrosez le pyracantha régulièrement pendant un mois à partir de la plantation. Il aura besoin de plus d'eau que d'habitude le temps de s'établir dans la terre du jardin.  La terre doit recevoir un peu d'eau tous les jours. Si la météo ne prévoit pas de pluie pour la journée, arrosez légèrement le sol le matin. Le sol ne doit pas être trempé au point que des flaques commencent à se former, mais il est important de ne pas laisser la terre se dessécher complètement au cours de cette période. Sinon, les plantes s'épuiseront et pourraient commencer à perdre leurs feuilles.

english_section_name: Transplanting Pyracantha Shrubs

summary: Fournissez le pyracantha en eau avec modération. Palissez l'arbuste si vous le désirez. Posez du paillis. Ajoutez de l'engrais avec prudence. Taillez trois fois par an. Traitez le pyracantha contre les ravageurs lorsque c'est nécessaire. Faites attention au feu bactérien et à la tavelure.

document: Une fois établi, le pyracantha peut résister à une sècheresse légère ou moyenne, mais s'il n'y a pas eu de pluie depuis plus d'une semaine, arrosez la terre au pied de l'arbuste à l'aide d'un tuyau d'arrosage. Arrosez assez pour bien saturer le sol.  Si l'arbuste commence à perdre ses feuilles, il est probable qu'il manque d'eau. Si les feuilles commencent à jaunir ou si le bois de la plante se ramollit, c'est peut-être parce que l'arbuste reçoit trop d'eau. Si vous plantez le pyracantha contre un mur ou une clôture, vous l'encouragerez à pousser vers le haut contre la structure plutôt que de s'étaler.  La plupart des cultivars de pyracantha ont assez de force pour se maintenir contre un mur ou une clôture sans aide, mais si vous les attachez, ils en bénéficieront quand même. Fixez des fils de fer au mur à l'horizontale près du pyracantha et attachez les rameaux de l'arbuste aux fils de fer à l'aide de ficelle ou de fixations en plastique autobloquantes. Si vous palissez le pyracantha contre une clôture ou un treillis, vous pouvez attacher les rameaux directement à la structure à l'aide de ficelle ou de fixations autobloquantes. Posez une couche de 5 cm de paillis organique autour du pied de chaque pyracantha. Le paillis retient l'humidité, ce qui empêche les racines de l'arbuste de s'affaiblir par temps très sec. Le paillis protège aussi la plante de la gelée lorsque l'hiver est rude. En général, les pyracanthas n'ont pas besoin d'engrais. Les engrais riches en azote peuvent même causer plus de dommages que de bienfaits.  L'azote fait produire trop de feuilles à l'arbuste. Par conséquent, la plante produit moins de baies et risque d'être plus vulnérable aux maladies. Si vous choisissez quand même d'ajouter de l'engrais, utilisez un engrais équilibré contenant des quantités égales d'azote, de phosphore et de potassium ou bien un engrais contenant plus de phosphore et de potassium que d'azote. Ajoutez-en une fois au début du printemps et une deuxième fois à la fin de l'été. En théorie, vous pouvez tailler le pyracantha à n'importe quel moment de l'année, mais de nombreux jardiniers choisissent de le tailler une fois au milieu du printemps, une fois entre le début et le milieu de l'automne et une fois entre la fin de l'automne et le début de l'hiver.  Attendez la fin de la floraison de l'arbuste au milieu du printemps pour tailler les nouveaux rameaux. Taillez les nouveaux rameaux comme vous le voulez en laissant au moins quelques fleurs afin que les baies puissent se développer en automne. Sachez que les baies se développeront seulement sur des rameaux ayant au moins un an. Taillez les feuilles du pyracantha lorsque les baies se développent entre le début et le milieu de l'automne. Retirez juste assez de feuillage pour que les baies soient exposées à l'air libre, de façon à ce qu'elles ne pourrissent pas. Retirez des feuilles et des rameaux entre la fin de l'automne et le début de l'hiver de façon à mettre en valeur autant que possible les baies aux couleurs vives. Quel que soit le moment auquel vous taillez l'arbuste, vous ne devez jamais retirer plus d'un tiers des rameaux. Les pucerons, les cochenilles, les Tingidae et les tétranyques sont les quatre ravageurs qui risquent le plus de se présenter. Si vous avez une infestation d'un de ces ravageurs, traitez l'arbuste avec un pesticide adapté en suivant les consignes sur l'emballage. Si vous comptez consommer les fruits du pyracantha, il est fortement conseillé d'utiliser des pesticides biologiques plutôt que des produits chimiques. Le feu bactérien est une maladie bactérienne qui tue l'arbuste. La tavelure est une maladie fongique qui entraine la perte de feuilles et fait noircir les baies, qui deviennent impropres à la consommation.  Les mesures préventives sont plus efficaces que le traitement des maladies elles-mêmes. Choisissez des cultivars résistants aux maladies et maintenez un bon niveau d'humidité et de circulation de l'air. Il n'existe aucun remède connu au feu bactérien une fois que celui-ci s'est développé. Si votre arbuste est atteint de tavelure, vous pouvez essayer de traiter l'infection avec un fongicide. Toutefois, ce traitement ne sera pas forcément efficace.

english_section_name: Pyracantha Care


summary: Choisissez des couleurs.

document: Il existe de nombreuses combinaisons de couleurs que vous pouvez choisir pour un maquillage élégant. Si vous vous rendez à un évènement formel, il est conseillé d’utiliser des tons de brun et de gris. Si vous vous rendez à une fête plus décontractée, vous pouvez choisir un fard à paupières scintillant. Si vous ne savez pas ce qui vous ira le mieux, essayez plusieurs couleurs avant l’évènement. Votre choix dépend de vos préférences, mais vous pouvez vous baser sur les conseils ci-dessous .  Si vous avez les yeux marron, vous avez beaucoup de choix, car il s’agit d’une couleur neutre. Vous pouvez choisir du cuivre, du violet ou encore du bleu. En général, la plupart des couleurs vont bien avec les yeux marron, mais les nuances foncées ont tendance à produire le meilleur effet. Si vous avez les yeux noisette, les tons pastel et métalliques vous iront le mieux, car ils peuvent apporter une touche scintillante aux yeux marron clair. Les nuances trop foncées et intenses peuvent cacher les notes subtiles vertes et dorées de vos yeux. Pour des yeux bleus, choisissez des nuances douces comme du corail et du beige doré. Les tons très foncés et intenses peuvent détourner l’attention de la couleur de vos yeux. Si vous choisissez des couleurs plus claires, elles attireront le regard vers le bleu de vos iris sans le cacher. Si vous avez les yeux verts, vous n’avez pas besoin d’utiliser un fard très coloré pour les faire ressortir, car ils ont déjà une couleur intense. Choisissez du fard à paupières brun nacré ou même un ton de violet discret. Si vous utilisez une roue chromatique pour trouver la couleur complémentaire (opposée) de celle de vos yeux, vous serez sure de faire ressortir ce trait. Par exemple, étant donné que l’orange est la couleur complémentaire du bleu, du fard à paupières avec des reflets orangés fera ressortir des yeux bleus, etc.

english_section_name: Accentuating the Eyes


summary: Choisissez le lieu idéal. Amendez le sol si vous le désirez. Trouvez un jeune plan. Creusez un trou qui fasse quatre fois la circonférence de la boule de racines. Enlevez le gainier du Canada de son pot. Placez l’arbre dans le trou. Remplissez le trou avec de l’eau et remettez la terre en place. Ajoutez du paillis.

document: Les gainiers du Canada préfèrent être légèrement à l’ombre, en particulier pendant l’été. Cependant, ils s’adaptent facilement et peuvent tolérer d’être en plein soleil. En fait, plus ils reçoivent de soleil en hiver, mieux ils se portent. Les seuls endroits à éviter sont ceux qui sont totalement ombragés . Les gainiers du Canada préfèrent les sols aérés et bien drainés, mais ils sont solides et peuvent se développer dans la majorité des types de sols. Si vous décidez d’amender le sol, vous pouvez simplement le ratisser ou le travailler à la pelle. S’il est extrêmement dense ou argileux, vous pouvez y ajouter du sable grossier pour améliorer le drainage. Il n’est pas nécessaire d’ajouter des fertilisants, car les gainiers du Canada sont capables de capter l’azote dans l’air. Achetez-le en jardinerie ou en pépinière. Les magasins près de chez vous ont plus de chances d’avoir en stock des plants qui supportent le climat local. Les arbres plus anciens peuvent être plus difficiles à transplanter. Choisissez un plant jeune, autant que possible . Les racines ont besoin de beaucoup d’espace pour se développer. La profondeur du trou doit être égale à la longueur des racines. Placez l’arbre sur le côté et faites doucement tourner le pot pour l’enlever. Gardez-le aussi vertical que possible. Demandez à quelqu’un de vous aider si nécessaire. Ajoutez un peu de terreau pour aider à ce que la plante tienne bien droit. Utilisez un tuyau d’arrosage pour arroser pleinement le jeune plant. Attendez que les racines et la terre environnante absorbent toute l’eau avant de remplir le trou avec le reste de terre et de totalement recouvrir les racines. Arrosez à nouveau correctement le sol pour l’aider à se mettre en place. Utilisez des morceaux d’écorces ou du paillis quelconque pour retenir l’humidité. Répandez le paillis en couche fine autour de la base de l’arbre, au-dessus des racines.

english_section_name: Initial Planting


summary: Portez vos équipements de protection. Entrainez-vous en roulant en montée. Apprenez à maintenir une vitesse confortable sur terrain plat. Levez votre roue avant. Poursuivez votre mouvement.

document: Vous n'aurez certes pas besoin du même niveau de protection sur un vélo, mais penser à votre sécurité doit devenir un réflexe. Assurez-vous de porter au minimum un casque, des genouillères et des coudières seront un plus bienvenu. Bien que faire des roues arrières sur un vélo puisse sembler inoffensif, le risque de faire une mauvaise chute et de vous blesser est bien réel . Commencez à une allure confortable. La deuxième ou la troisième vitesse seront probablement les plus adéquates pour pédaler sans effort excessif. La pente ne doit pas être trop prononcée, mais apprendre sur une montée à l'élévation douce et graduelle pourra vous aider à garder votre équilibre et votre roue avant en l'air . Lorsque vous faites vos premières roues arrières, votre mouvement de pédalage peut devenir hésitant et vous faire chuter. L'effort de pédaler en montée va venir contrebalancer ces forces. De cette façon, lorsque vous pédalerez sur terrain plat, vous allez maintenir une trajectoire de mouvement beaucoup plus droite. Bien que ce ne soit pas obligatoire, s'entrainer sur un VTC (Vélo Tout Chemin) ou un VTT (Vélo Tout Terrain) est beaucoup plus facile que sur un vélo BMX (Vélo Motocross). En effet, les roues arrière des premiers sont beaucoup plus stables et l'avant de ce genre de vélo se lève plus facilement. De plus, avec un empattement plus grand, vous gagnerez en puissance de développement. Cette vitesse est à estimer au cas par cas, mais vous pouvez viser quelque chose entre 8 et 16 kilomètres par heure . Rouler trop vite alors que vous êtes sur une seule roue peut vous faire perdre le contrôle. Par contre, si vous avancez trop lentement, vous n'aurez pas assez d'impulsion pour lever l'avant du vélo. Pour y arriver, il vous faudra de la force dans le haut du corps et simultanément, un pédalage puissant. Penchez-vous sur votre guidon pour vous préparer à lever, sans oublier de regarder devant vous. Une fois le guidon en l'air, ramenez votre poids en arrière et continuez à pédaler. Vous commencerez probablement par perdre votre équilibre ou retomber rapidement, mais graduellement, vous allez tenir sur votre roue arrière de plus en plus longtemps. Lorsque vous aurez réussi à soulever votre roue avant quelques fois, il va s'agir de tenir la posture plus longtemps. Lorsque vous êtes en l'air, relaxez votre prise sur le guidon et tendez vos bras. Vous devrez utiliser le frein arrière pour équilibrer la force avec laquelle vous faites levier. Certains appuient sur le frein arrière pendant toute la roue arrière, alors que d'autres se contentent de l'actionner quand la roue avant commence à monter trop haut. Plus vous appuyez sur le frein, plus vous devrez pédaler fort pour garder votre roue en l'air.

english_section_name: Practicing on a Bicycle

summary: Portez des vêtements de protection. Trouvez une rue ou une route close. Entrainez-vous avec une moto suffisamment puissante. Vérifiez que votre pneumatique arrière soit exempt de tout défaut . Débranchez la cellule antichute si votre moto en est équipée.

document: Ne faites jamais de moto sans l'équipement approprié. Celui-ci comprend : un casque de moto à la norme CE, des gants en cuir, des jeans renforcés au Kevlar ou une paire de pantalons en cuir avec des inserts pour les coques, un blouson en cuir lui aussi avec des inserts, une dorsale agréée. Il vous faudra de plus des bottes solides, si possible coquées, et en cuir, avec une bonne accroche au sol. Alors que vous débutez, sachant que vous risquez de nombreuses chutes, n'oubliez pas vos coques de protections pour les hanches, les genoux et les coudes . Gardez en tête que votre apprentissage va prendre du temps et que vous allez faire au moins quelques mauvaises chutes. Il vous faut un endroit où vous ne risquez ni de blesser un piéton ni de percuter un autre véhicule mobile ou à l'arrêt. Vos essais répétés vont également générer beaucoup de bruit, donc il faut que cet endroit soit sans voisinage. Techniquement, faire une roue arrière sur la voie publique peut être considéré comme une infraction du type « absence de contrôle du véhicule et mise en danger de la vie d'autrui ». C'est pourquoi trouver un emplacement fermé ou privé pour pratiquer vous évitera également des problèmes avec les forces de l'ordre. Si vous tentez d'apprendre la roue arrière propulsée sur une moto routière, vous aurez besoin d'une cylindrée de 500 cc minimum. Le principe de la figure étant que vous levez l'avant de la moto uniquement grâce à votre propulsion, vous devez être certain que votre machine dispose de la puissance nécessaire pour y parvenir. Vous pouvez aussi apprendre la roue arrière sur une petite moto de cross non homologuée pour la route. S'il vous est possible d'en emprunter une ou si vous voulez quelque chose d'un peu plus maniable qu'une routière, ce pourrait être une bonne option. Un modèle de 100 à 150 cc devrait avoir assez de puissance pour votre cascade. Comme vous allez passer un bon moment sur ce pneu arrière, assurez-vous qu'il soit en bon état. Éliminez toute possibilité de tangage de ce côté-là. De même, abaisser légèrement la pression recommandée du pneumatique vous garantira une roue arrière plus stable. Son capteur pourrait couper le contact si votre moto se cabre trop vers l'arrière. Vous allez vous cabrer et comme vous êtes en train d'apprendre, peut-être plus violemment qu'attendu. Assurez-vous que votre moteur ne se coupe pas en plein milieu de l'exercice en débranchant cette cellule. Votre pot d'échappement peut éventuellement toucher le sol, tout dépend où il est placé sur votre moto. Vérifiez donc qu'il ne tapera pas par terre pendant que vous êtes en équilibre sur une roue. Comprenez que si cela venait à se produire, votre silencieux raclerait le sol et vous auriez de fortes chances de chuter.

english_section_name: Keeping Yourself Safe

summary: Passez en première. Lancez votre moto à la bonne vitesse. Arrêtez d'accélérer lorsque vous êtes à la bonne vitesse d'exécution. Accélérez et levez la roue avant. Gardez votre équilibre durant la figure. Réduisez votre accélération lorsque vous êtes au point d'équilibre. Utilisez le frein arrière pour retomber.

document: Vous pouvez utiliser n'importe quelle vitesse, mais la première est généralement plus aisée pour les débutants. Étant donné que lors de cette roue arrière, on se contente d'utiliser l'accélération pour lever la moto, vous n'aurez pas à vous préoccuper de passer les vitesses. Sachez toutefois que si vous progressez suffisamment pour tenter la roue arrière embrayée, vous aurez besoin de maitriser le passage des rapports. Au pied droit, votre frein arrière vous sera très utile, comme sur un vélo, si votre cabrage devient trop important. Bien que la plupart des motards le considèrent comme un simple stabilisateur de freinage, le frein arrière vous sera très utile lors de vos premiers pas d'apprentissage . Si vous vous cabrez dangereusement, appuyez sur le frein arrière jusqu'à bloquer votre roue. L'avant de la moto va retomber très rapidement. Soyez souple, mais ferme sur vos avant-bras et anticipez l'impact de la retombée au sol sur votre fourche, votre colonne de direction et votre trajectoire. Pour débuter votre entrainement, il est recommandé de rouler dans une plage de 10 à 20 kilomètres par heure. Si vous roulez trop vite, vous risquez de perdre de l'équilibre ou du contrôle, de vous agripper par réflexe à la poignée des gaz et d'accélérer dangereusement. Par contre, si vous ne roulez pas assez vite, vous ne serez pas capable d'arracher suffisamment la roue avant du sol. En ralentissant tout juste légèrement, vous allez réduire votre vitesse juste avant d'accélérer pour passer en roue arrière. L'idée est d'avoir une reprise un peu forte au moment d'accélérer et c'est cette puissance de reprise qui va lever doucement votre roue avant. Une fois votre vitesse légèrement réduite, appuyez fort sur l'accélérateur. Ce faisant, vous allez lever l'avant de la moto, comme vous le faites sur un vélo . Au début, vous allez vous élever sur un temps très court, un peu comme si vous faisiez de petits bonds. Puis, lorsque vous deviendrez plus à l'aise avec le cabrage de l'avant, vous tiendrez la position de plus en plus longtemps. Si vous levez la moto et revenez à terre trop violemment, votre roue avant risque d' être secouée. Si vous ne retombez pas droit, votre moto va vouloir se coucher sur le côté. Vous compenserez en vous penchant dans l'autre sens par réflexe et vous serez éjecté. C'est un phénomène connu sous le nom de « highside ». Il y a un vrai risque que cela se produise à vos premiers essais. Pour l'éviter, vous devez vous astreindre à réaliser vos roues arrière en gardant votre moto en ligne autant que possible. Quand vous avez trouvé votre point d'équilibre, ramenez votre corps vers l'arrière de façon à trouver le centre de gravité de votre masse (composée de celle de votre moto additionnée à la vôtre). Ainsi, vous pourrez poursuivre votre roue arrière plus longtemps. Tout mouvement vers l'arrière ou l'avant va perturber ce centre de gravité et risque de vous faire basculer. Au début, n'hésitez pas à serrer le réservoir entre vos genoux pour assurer votre maintien quand la roue avant se lève. Ceci vous évitera de glisser en arrière sur votre selle. En étant agrippé à votre réservoir pendant que la moto se cabre, vous ne compromettrez pas l'équilibre du centre de gravité de l' ensemble que vous formez avec votre machine. Une fois que vous sentez votre roue arrière amenée à l'équilibre, réduisez légèrement l'accélération afin de garder le contrôle de la cascade alors qu'elle se poursuit. Ne décélérez pas trop néanmoins ou votre moto perdra tout son élan. Lorsque vous déciderez d'achever la figure, appuyez sur le frein arrière pour ramener l'avant de la moto au sol. Prenez garde à ne pas l'utiliser trop brusquement ou l'avant va retomber trop vite et vous risquez de guidonner ou de tomber. Si vous retombez trop vite, redonnez un coup de gaz pour ralentir votre descente avant de toucher terre.

english_section_name: Learning the Power Wheelie


summary: Concentrez-vous sur vous-même. Identifiez les conséquences positives. Apprenez de vos erreurs.

document: Les nouvelles relations peuvent vous aider à étendre votre sens de vous-même, car vous vous adaptez à une autre personne. Cependant, après une rupture, il peut être difficile de retrouver votre identité unique et de trouver du sens à vos activités quotidiennes . Ainsi, vous devez faire des efforts pour vous redéfinir et pour célébrer votre individualité et votre caractère unique.  Certaines personnes peuvent retrouver un certain sentiment de liberté après la fin de la relation et utiliser ce sentiment à leur avantage pour explorer de nouvelles activités . Explorez des activités que vous aimiez faire auparavant, mais pour lesquelles vous n'aviez plus le temps. Faites-vous couper les cheveux. De nombreuses personnes trouvent que les ruptures, même si elles sont douloureuses et difficiles, peuvent produire des résultats positifs à la fin . En identifiant certains résultats positifs de votre rupture, vous arriverez à vous sentir moins triste ou moins en colère.  Par exemple, votre rupture vous a peut-être aidé à mieux vous concentrer en classe, au travail ou sur d'autres obligations. Certaines personnes trouvent que les ruptures leur permettent de retrouver de la liberté. Vous pourriez aussi avoir des résultats personnels positifs après la rupture, par exemple plus d'assurance, de confiance en vous ou d'acceptation. En plus des résultats personnels, vous pourriez aussi avoir acquis plus de compétences en communication pendant votre relation et vous avez peut-être appris des compétences importantes (par exemple, admettre que vous avez tort). Certaines ruptures se produisent à cause d'un manque de satisfaction au sein de la relation, d'un engagement personnel inadéquat ou d'une perception exagérée d'autres options (il y a plein de poissons dans l'océan). Les gens ont plus de risques de rompre s'ils possèdent un système de soutien social fort en dehors de la relation.  Par exemple, les gens pourraient rompre plus facilement s'ils se sentent mécontents ou non respectés dans la relation. Essayez d'identifier les choses que vous auriez pu mieux faire, mais ne vous en accablez pas . Voyez la relation comme une occasion de développement qui va vous aider dans vos relations futures. Essayez de réfléchir et de rester logique au lieu de ruminer et de vous laisser piéger dans des pensées négatives.

english_section_name: Paying Attention to Personal Growth

summary: Décidez si vous voulez rester amis. Trouvez-vous de l'espace. Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent votre ex. Soyez poli(e) et écourtez l'interaction si vous tombez l'un sur l'autre. Souvenez-vous des bons moments.

document: Les gens qui étaient amis avant une relation ont plus de chances de rester amis après la rupture . Vous aurez moins de chances de rester amis si vous vous retirez de tout contact avec cette personne après la rupture. Cependant, vous allez avoir besoin d'espace et de temps seul(e). Même si vous voulez rester amis, il vous sera plus facile de passer à autre chose si vous évitez de parler avec votre ex.  Pour l'instant, il pourrait être utile de le retirer de votre liste d'amis sur Facebook, d'effacer son numéro de téléphone et d'éviter de passer du temps avec lui (elle). Si votre ex veut que vous restiez amis, faites-lui savoir que vous avez besoin de temps et que vous reprendrez contact lorsque vous serez prêt(e). Il vous sera plus facile de trouver de l'espace pour faire votre deuil si les choses autour de vous ne vous rappellent pas votre ex. Il pourrait aussi vous être utile de vous débarrasser des objets physiques ou virtuels pour vous débarrasser aussi de vos émotions .  Par exemple, s'il a laissé sa brosse à dents chez vous, jetez-la. Vous pourriez avoir des émotions négatives et passer une mauvaise journée en la voyant le matin. Si vous avez des objets que vous ne devez pas jeter ou donner à une œuvre caritative, donnez-les à un ami en commun pour qui les lui rende. Supprimez les photos si vous le souhaitez. Si vous le voulez, vous pouvez garder certaines photos en utilisant un logiciel de retouches d'images comme Photoshop pour éliminer votre ex des photos . Supprimez le numéro de téléphone de votre ex. Si vous avez besoin de son numéro, supprimez tous les messages que vous avez de lui, tabula rasa ! Vous allez seulement vous faire du mal en transformant la rupture en une bataille continuelle.  Si vous avez trop mal pour interagir avec votre ex en ce moment, essayez de vous échapper de la situation pour éviter d'avoir à lui parler. Mettez en place des limites, c'est une partie importante du processus de guérison. Si vous ne voulez pas lui parler, cela n'est pas obligatoire. Si vous décidez de lui parler, restez poli et souriez. Faites preuve de respect. Un discours agressif comme « je te déteste » ou des comportements agressifs, par exemple en lui jetant des objets, ne vont pas résoudre les problèmes. Ce n'est pas parce que votre relation s'est terminée que vous devez tout effacer de votre vie. Il y a de bonnes chances que votre ex a eu un impact important dans votre vie et vous pouvez chérir ces changements. Cela est d'autant plus utile si vous ressentez beaucoup de colère et de rancune envers votre ex. En vous concentrant sur les choses positives, vous pourrez arriver à gérer positivement la situation et à mettre un terme à la relation.  Pardonnez à votre ex ses erreurs. La rancune ne fait que provoquer des émotions négatives et empêche votre guérison. Il n'est pas nécessaire de lui dire en face à face ou même au téléphone, vous pouvez lui pardonner dans votre cœur, c'est tout aussi efficace. Évitez de repenser en permanence aux moments heureux. Votre ex va commencer à vous manquer et vous allez faire durer la période de deuil.

english_section_name: Dealing with Your Ex Healthfully

summary: Donnez-vous la permission de vous sentir mal. Parlez-en. Laissez vos amis prendre soin de vous tout de suite après la rupture. Écrivez. Ne vous accusez pas. Trouvez-vous des distractions.

document: Il est important de vous concentrer sur vos émotions pour vous remettre d'une rupture. Cela signifie que vous devez vous laisser du temps pour ressentir le deuil, la tristesse et la colère que la situation engendre. Ce sont des émotions normales et naturelles que vous allez ressentir à la fin de la relation. Donnez-vous le temps de faire votre deuil et de vous remettre, à votre propre rythme. Prenez soin de vos besoins émotionnels.  Si vous voulez rester chez vous et pleurer au lit, faites-le. Une des façons d'accepter vos émotions est de vous dire : « il est normal que je ne me sente pas bien maintenant, je traverse une période difficile. » Pour vous connecter à vos émotions et pour tolérer la détresse que vous ressentez, vous devez accepter les émotions sans les juger et sans essayer nécessairement de les changer. Asseyez-vous avec vos émotions et observez ce que vous ressentez. Que ressentez-vous dans votre corps ? Cette information peut vous indiquer ce que vous ressentez et vous aider à traiter d'une manière saine vos sentiments. Votre perception générale du soutien que vous apportent les autres peut vous aider pendant la période qui mène à la guérison après la rupture . En parlant à voix haute de ce que vous ressentez avec des personnes de confiance, vous pourrez aider vos émotions à guérir, sans parler du soutien que vous ressentirez de la part des personnes qui se soucient de vous. Il est important de reconnaitre que vous avez mal, vous allez simplement remettre la crise à plus tard en le gardant pour vous.  Demandez à un(e) ami(e) de venir chez vous et de vous soutenir pendant cette période. Vous pouvez rester en pyjama et regarder un film. Servez-vous de ce moment pour passer du temps avec votre ami et discuter de ce que vous ressentez après la rupture. Sortez pour boire un café ou prendre un repas avec un membre de votre famille. Souvent, vos amis vont vouloir vous tenir occupé et vous aider à vous sentir mieux. Laissez-les le faire si vous en avez envie. Les distractions sont une excellente façon de vous sentir temporairement mieux après une rupture. En plus, vous avez besoin d'intimité pour vous sentir plus fort après une rupture . L'écriture créative et expressive est un outil très utile pour traiter vos émotions et vos pensées après la rupture .  Écrivez vos pensées et vos sentiments après la rupture dans un document Word ou dans votre journal. Évitez les mises à jour de votre statut, les blogs et les posts sur Internet, car vous pourriez avoir l'impression de vous sentir exposé. Vous pouvez écrire une lettre à votre ex que vous ne lui enverrez jamais. Dites-lui ce que vous ressentez. Laissez s'échapper votre colère. Vous ne devez pas vous inquiéter de sa réaction si vous ne lui envoyez pas la lettre. Les personnes qui se rejettent la faute d'une rupture pourraient ressentir plus de détresse, d'anxiété et de dépression en plus de problèmes de santé . Les individus qui ne s'accusent pas de la fin de la relation peuvent mieux traiter leurs émotions et voir de manière plus réaliste les évènements négatifs de leur passé. Au lieu de vous accuser ou d'avoir des pensées négatives, pardonnez-vous pour vos erreurs . Commencez par analyser ce que vous pensez avoir mal fait. Vous pourriez l'écrire si vous le souhaitez. Ensuite, parcourez chaque entrée de la liste et dites-vous : « cela a été une erreur et je me la pardonne. Je ne voulais pas que cela se produire et je sais que ce que j'ai fait n'était pas bien. Je vais faire des efforts pour ne pas refaire la même erreur dans le futur. » Parfois, les personnes qui rompent peuvent ruminer des idées à propos de leur relation et elles pensent : « qu'aurais-je pu faire de mieux ? Ne suis-je pas assez bon  ? » Cependant, cela provoque plus de désarroi et moins d'adaptation émotionnelle.  Évitez de rejouer en permanence la situation dans votre tête et de penser à ce que vous auriez pu faire pour éviter la situation. Si vous vous prenez à le faire, distrayez-vous en trouvant une activité ou en pensant à autre chose. Vous pouvez aussi vous souvenir que vous auriez pu ne pas avoir la possibilité de faire autrement ou de prédire le résultat de vos actions. Évitez les réseaux sociaux comme Facebook . Il peut être difficile d'éviter d'épier votre ex sur les réseaux sociaux qui ne font pas office de distraction utile s'ils vous rappellent en permanence la fin de votre relation. Une étude a montré que les personnes qui lisent la page Facebook de leur ex ressentent une détresse plus forte et plus longue après une rupture. Occupez-vous et remplacez votre calendrier d'activités et d'évènements sociaux. Essayez de nouvelles choses et reprenez contact avec de vieux amis.

english_section_name: Coping with Emotional Pain


summary: Versez le café. Choisissez des arômes. Ajoutez du lait. Buvez le café.

document: Lorsque vous avez fini de le faire infuser en respectant bien entendu les règles fondamentales de Starbucks et en employant une des méthodes d’infusion de la chaine, servez la boisson. Vous pouvez la verser dans une tasse, mais pour que l’expérience soit plus authentique, procurez-vous un gobelet en carton de chez Starbucks et inscrivez-y votre nom en tâchant de mal l’orthographier ! Selon vos gouts, vous pouvez ajouter du sirop aromatisé et (ou) des édulcorants naturels ou synthétiques à la boisson. Remuez les ingrédients pour les mélanger. Si vous voulez vraiment retrouver le gout des produits de Starbucks, prenez quelques sachets d’édulcorants lorsque vous vous rendez dans un des locaux de la chaine et utilisez-les pour sucrer votre café maison.  Si vous aimez le café noir, vous n’avez rien à ajouter. Versez du lait ou de la crème dans le café et mélangez les ingrédients. Observez la couleur de la boisson pour vous faire une idée de la quantité du produit que vous ajoutez.  Il n’y a aucune bonne façon de procéder, car cette étape de la préparation d’un café Starbucks dépend de vous, qu’il soit préparé par un barista ou par vos soins. Laissez-le refroidir légèrement et dégustez-le.

english_section_name: Serving Your Cup

summary: Choisissez une méthode. Utilisez une cafetière à piston. Servez-vous d’un percolateur. Essayez un filtre.

document: Décidez quelle est celle qui fonctionne le mieux pour vous. Une fois que vous avez bien compris les quatre règles d’or, vous devez choisir une technique d’infusion. Il existe trois méthodes de base chez Starbucks (quatre pour être précis, mais deux d’entre elles sont des variantes de la même méthode). Vous pouvez utiliser une cafetière à piston, une cafetière électrique (un percolateur) ou un simple filtre (la boisson peut alors être servie chaude ou glacée). Il s’agit de la méthode que préconisent la majorité des amateurs de café, car ils estiment que c’est la plus efficace et celle qui conserve le plus toute la saveur des grains.   Pour cette méthode, la mouture doit être grossière. Lorsque vous moulez les grains, vous devez obtenir une consistance de fleur de sel. Versez la quantité de mouture nécessaire dans la cafetière puis ajoutez de l’eau chaude (pas tout à fait bouillante) en veillant à ce que la poudre soit complètement saturée. Mettez le piston dans le récipient, mais attendez pendant 4 min avant de le baisser pour que le café ait le temps d’infuser. Ensuite, baissez le piston et dégustez la boisson fraichement infusée. Il s’agit sans doute de la façon la plus simple de préparer du café. Vous pouvez en faire assez pour plusieurs personnes en une seule fois et le procédé est rapide. Avec une mouture appropriée, des grains de bonne qualité et de l’eau pure et fraiche, vous pouvez obtenir une boisson aussi délicieuse que si vous aviez utilisé une cafetière à piston.   Si l’appareil a un porte-filtre à fond plat, choisissez une mouture moyenne avec une consistance de sel de mer, comme pour une cafetière à piston. Si le porte-filtre est conique, il faut une mouture plus fine avec une consistance de sucre en poudre. Une fois que vous avez moulu les grains correctement, dosez la poudre obtenue (10 g pour 175 ml d’eau), mettez-la dans la cafetière et appuyez sur le bouton pour allumer l’appareil. Bien qu’il soit tentant de préparer une grande quantité afin d’en avoir pour plus tard, si vous voulez obtenir la même qualité que Starbucks, faites uniquement la quantité de café que vous allez boire tout de suite. Si vous le réchauffez, sa saveur sera moins prononcée. Il s’agit d’une méthode peut-être moins connue, mais tout aussi efficace qui est employée chez Starbucks. Avec un filtre, vous pouvez servir le café chaud ou froid. Vous pouvez seulement en faire assez pour une tasse, mais la boisson sera délicieuse.   Faites bouillir de l’eau. Pensez aux proportions indiquées ci-dessus, mais prévoyez un peu d’eau en plus pour pouvoir humidifier le filtre. Après avoir fait bouillir l’eau et humidifié le filtre, moulez les grains en poudre fine comme celle qu’il faut pour une cafetière électrique avec un porte-filtre conique. Vous devez obtenir une consistance de sucre en poudre. Dosez le café et versez-le dans le filtre. Versez de l’eau chaude sur la mouture, mais arrêtez après avoir rempli le filtre à moitié. De cette façon, le café sera saturé de manière uniforme, ce qui aidera toutes ses saveurs à ressortir. Après avoir fait une pause, versez le reste de l’eau sur la mouture en décrivant de petits cercles afin de distribuer le liquide de façon homogène. Il faudra environ 3 min pour que votre boisson soit prête. Pour faire du café glacé, versez simplement la boisson sur des glaçons, laissez-la refroidir et buvez-la.

english_section_name: Choosing a Brew Method

summary: Respectez les bonnes proportions. Choisissez un degré de broyage. Utilisez de l’eau appropriée. Utilisez une mouture fraiche.

document: Chez Starbucks, on utilise toujours deux cuillères à soupe ou 10 g de café moulu pour 175 ml d’eau.  Une personne chargée de la formation des employés dans la chaine nous explique : « Si vous utilisez trop peu de café moulu, la boisson sera trop infusée ou amère. Si vous en utilisez trop, la boisson ne sera pas assez infusée et ne contiendra pas toutes les saveurs de la mouture. » Cela implique que vous devez moudre les grains vous-même. Si vous voulez que votre café ait exactement le même gout que celui de Strarbucks, n’achetez pas du café déjà moulu. Moulez les grains juste avant de préparer la boisson pour un maximum de fraicheur.  La mouture doit être plus ou moins fine selon la méthode d’infusion que vous employez (consultez la deuxième partie de l’article). Si vous utilisez un filtre, la poudre doit être fine (comme du sucre en poudre). Un percolateur traditionnel nécessite une mouture moyenne (comme du sel de mer). Pour une cafetière à piston, il faut une mouture grossière. Le café trop infusé est beaucoup plus désagréable que du café grossier mal infusé. En cas de doute, préférez une mouture grossière. Pour obtenir le gout du café de Starbucks, il est conseillé d’utiliser des grains en vente dans les locaux de l’enseigne. Cela peut vous sembler insignifiant. Après tout, l’eau est un ingrédient neutre et vous pensez peut-être que n’importe laquelle convient, mais ce n’est pas le cas. Pour faire du café de la même qualité que chez Starbucks, utilisez toujours de l’eau fraiche filtrée pour retirer les impuretés. Portez-la à une température de 90 à 95 °C, c’est-à-dire juste en dessous du point d’ébullition. Comme il a été expliqué dans la deuxième étape, il est important que le café moulu soit frais. Cela signifie que vous devez le moudre vous-même juste avant de préparer la boisson. Veillez également à conserver les grains dans une boite hermétique.  Ne conservez pas les grains ou la mouture dans le réfrigérateur ou le congélateur, même dans un récipient hermétique. Un autre formateur de Starbucks nous explique que ces appareils ne sont pas les amis, mais plutôt les ennemis du café. En effet, ils renferment tous deux de l’humidité qui détériore la saveur des grains.

english_section_name: Beginning With Starbucks' Four Fundamentals


summary: Tracez un cercle pour esquisser la tête. Tracez une ligne verticale séparant le cercle en deux parties égales. Tracez un triangle dont les angles seront situés sur les bords inférieurs du cercle et au bout de la ligne verticale. Tracez une ligne courbe qui reliera les deux côtés du cercle en passant par la pointe inférieure du triangle. Il est temps de tracer un petit triangle au milieu de l'ensemble. Vous pouvez maintenant dessiner les yeux, les sourcils et la bouche du visage aux emplacements adaptés. Peaufinez le triangle du milieu, de manière à ce qu'il ressemble à un nez. Utilisez un crayon avant de repasser les contours au stylo ou au feutre. Effacez toutes les lignes superflues. Coloriez votre dessin selon vos goûts !

document: Celle-ci devra s'allonger jusqu'en dehors du cercle, du côté inférieur. Tracez ensuite une ligne horizontale au niveau inférieur du cercle, à l'intérieur de celui-ci. Il ne vous reste plus qu'à tracer deux autres lignes horizontales au-dessous du cercle. Celle-ci doivent être de longueurs différentes.   Dessinez également les oreilles, en traçant des lignes courbes.  Ajoutez également quelques détails à ce visage. Effacez ensuite les lignes de l'esquisse. Dessinez les cheveux de votre personnage et offrez-lui un cou pour y reposer sa tête.

english_section_name: A Realistic Male Human Portrait

summary: Tracez un cercle pour esquisser la tête. Tracez deux lignes à partir des deux côtés du cercle. Tracez alors une ligne courbe, partant de l'un des côtés du cercle. Tracez une ligne verticale destinée à séparer les formes existantes en deux parties égales. Passez aux choses sérieuses. Dessinez les contours du visage. Il est ensuite temps d'offrir des cheveux, un cou et des épaules à ce visage. Repassez les contours de votre dessin au stylo ou au feutre, avant d'effacer l'esquisse. Coloriez votre dessin comme bon vous semble !

document: Celle-ci se couperont au-dessous de ce dernier, formant un triangle ouvert du côté supérieur. Celle-ci passera par la pointe inférieure du triangle, avant de rejoindre le côté opposé du cercle. Tracez également deux paires de lignes horizontales. La première se situera au niveau inférieur du cercle et la deuxième au-dessous de celui-ci. Dessinez les yeux, les sourcils, le nez et la bouche aux emplacements correspondants. Pour cela, utilisez les lignes tracées précédemment.  Pour cela, tracez de préférence des lignes courbes et naturelles.

english_section_name: A Realistic Female Human Portrait

summary: Tracez un grand ovale, orienté verticalement. Coupez cet ovale en deux parties égales grâce à une ligne verticale. Tracez deux nouvelles lignes horizontales, assez courtes. Ajoutez deux petits ovales verticaux, de chaque côté de la tête. Tracez deux lignes obliques et symétriques, afin de localiser les sourcils de votre personnage. Dessinez deux formes de feuilles de chaque côté de l'ensemble. Tracez ensuite le contour des lèvres. À l'intérieur de la forme des yeux, dessinez le contour de l'iris en traçant simplement un rond. Esquissez les contours de la coupe de cheveux de votre personnage. Grâce à l'esquisse que vous venez de réaliser, dessinez les détails de votre portrait. Effacez toutes les lignes d'esquisse, après avoir repassé les contours au stylo ou au feutre. Coloriez votre joli portrait.

document: Ajoutez une ligne horizontale reliant les deux côtés de l’ovale. Cette dernière servira de repère pour dessiner les yeux et le nez. Elles marqueront les emplacements du nez et de la bouche. Ils feront office d'oreilles.  Ces formes délimiteront le contour des yeux. Pour cela, un petit triangle délimitera la lèvre supérieure et trois lignes courtes souligneront le bord de la lèvre inférieure.

english_section_name: A Cartoon-like Human Female Portrait

summary: Tracez un ovale. Divisez celui-ci en deux parties égales grâce à une ligne verticale. Tracez deux nouvelles lignes horizontales au-dessous du cercle. Reliez les extrémités des lignes horizontales en tirant des traits droits. Situez l'emplacement des sourcils grâce à deux lignes obliques et symétriques. Tracez alors un triangle pour marquer l'emplacement du nez. Ajoutez un tout petit triangle inversé au-dessous de son bord inférieur. Tracez une courte ligne horizontale juste sous le nez, afin de signaler la bouche. Dessinez le contour des lèvres à l'aide de petits traits droits. Offrez des yeux à votre esquisse, en traçant le contour des paupières. Esquissez ensuite les oreilles. Le cou sera représenté par deux lignes, qui partiront de chaque côté de la mâchoire. Offrez des détails au visage de votre personnage masculin. Dessinez ensuite tous les détails relatifs à la chevelure à partir de l'esquisse. Il est alors temps d'effacer les lignes tracées au crayon pour esquisser votre portrait. Coloriez enfin votre portrait avec les tons appropriés.

document: Cette dernière doit s'allonger en dehors et au-dessous du cercle. Tracez une autre ligne, horizontale cette fois, juste au-dessous du centre du cercle. Celle-ci doit toucher les bords inférieurs de l’ovale. La ligne inférieure doit être plus courte que l'autre. Ces deux dernières formeront les mâchoires et le menton.        Un ovale vertical de chaque côté de la tête fera parfaitement l'affaire.  N'omettez pas d'esquisser le contour de ses cheveux.

english_section_name: A Cartoon-like Human Male Portrait


summary: Détendez-vous. Dormez bien. Diminuez le pourcentage de graisse corporelle. Effectuez un entrainement par intervalles. Surveillez vos progrès.

document: Lisez un bon livre, prenez un bon bain chaud ou faites une promenade. Pratiquez la méditation ou un exercice de respiration profonde. Regardez un film drôle ou allez dans un café-théâtre. Entourez-vous de gens drôles et riez souvent. Le stress, qu'il soit chronique ou continu, réduit en effet la quantité de hGH dans l'organisme .   Le rire a un impact positif sur l'organisme et augmente le niveau de l'hormone de croissance humaine. Quand vous regardez un film amusant, votre taux de hGH peut même augmenter de 87 % . Un moyen d'évaluer le niveau de stress consiste à mesurer la tension artérielle tous les jours. Si vous achetez un brassard de tensiomètre, vous pouvez prendre une lecture de référence et partir de là. Le fait d'attendre une tension constante de 120/80 signifie que vous commencez probablement à vous détendre et, par conséquent, votre taux d'hormones de croissance humaine pourrait augmenter . Les niveaux de l'hormone de croissance humaine sont directement liés à la capacité d'atteindre la phase de sommeil paradoxal. Essayez de dormir 8 heures sans être dérangé chaque nuit. Créez votre propre routine de relaxation la nuit, comme lire un livre. Évitez les jeux électroniques qui vous exposent à la lumière bleue et réduisent la qualité de votre sommeil .   Une autre option consiste à réduire la consommation de caféine, ce qui peut vous aider à dormir plus profondément et plus rapidement. Pendant le sommeil, le corps libère des doses d'hormones de croissance. Si vous perdez des heures de sommeil, vous risquez également de perdre les pics de sécrétion . Le fait de perdre de la graisse et de gagner du muscle peut avoir un effet positif sur votre taux d'hormones de croissance humaine. La graisse corporelle est capable d'inhiber la production de HGH, la graisse du ventre étant particulièrement problématique . Pour pouvoir perdre du poids, suivez un régime sain et équilibré et pratiquez une activité physique au moins 3 fois par semaine. Les exercices de résistance peuvent être très bénéfiques pour réduire la graisse abdominale .   Un excès de graisse dans la région abdominale peut réduire la quantité de hGH à environ la moitié du taux moyen . Pour mesurer le pourcentage de graisse corporelle, consultez un entraineur personnel ou achetez un adipomètre. Demandez à un médecin comment effectuer une mesure précise avec cet appareil. Élaborez un programme d'exercices qui se présente comme suit : 30 secondes d'activité intense suivies des périodes de repos courtes. Vous pouvez intégrer à ce plan des activités d'aérobie et des exercices de musculation. Le fait de transpirer pendant l'exercice peut indiquer que votre programme est particulièrement efficace .  L'entrainement par intervalles accroit les niveaux de l'hormone de croissance humaine, car l'hypophyse augmente la production d'hormones pour favoriser la récupération musculaire. Prenez rendez-vous avec un médecin pour vous faire mesurer votre taux de hGH au début du processus, puis une ou deux fois par mois par la suite. Cela vous aidera à évaluer vos progrès. Vous pouvez surveiller attentivement votre corps pour savoir si vous avez plus d'énergie ou si vous gagnez facilement de la masse musculaire. Ces signes indiquent en effet une augmentation des niveaux de hGH.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Consultez un médecin. Recevez des injections. Prenez des suppléments hormonaux. Évitez les escroqueries.

document: Prenez rendez-vous avec un médecin généraliste ou un endocrinologue. Il fera une série d'analyses sanguines pour déterminer si vous souffrez d'une déficience en hormone de croissance. Parfois, un faible taux de cette hormone dans le sang peut être associé à d'autres problèmes de santé, tels que le syndrome de Turner. Le professionnel de la santé peut aussi discuter avec vous des différentes options de traitement et de soins sans dangers possibles .   Il peut prélever une série d'échantillons de sang pour connaitre votre taux d'IGF-1 (facteur de croissance analogue à l'insuline de type 1 ). N'oubliez pas qu'il est normal que le taux de hGH diminue avec l'âge. Si vous avez reçu un diagnostic de faible taux de HGH, votre médecin vous prescrira des injections d'hormones de croissance. Elles sont administrées au moyen d'un dispositif en forme de tube et la piqure est presque indolore. En règle générale, elles sont administrées au coucher et sont efficaces pour provoquer des pics de sécrétions la nuit. Dans le cadre d'un programme majeur d'hormonothérapie de croissance, il est possible de combiner cette méthode à la prise de compléments oraux .  Il est à noter que les injections de hGH fournies sans ordonnance médicale sont illégales et hautement dangereuses . Prenez un complément hormonal dans le cadre d'un programme majeur d'hormonothérapie. Parlez-en à votre médecin et voyez s'il peut vous donner une ordonnance ou vous suggérer certains produits. Certains compléments à base d'acides aminés, comme l'arginine, sont disponibles sous forme orale. Vous pouvez devoir prendre une dose plus élevée pour remarquer les résultats. Consultez alors un médecin pour vous assurer qu'une telle posologie est sans danger pour vous .   Par exemple, une dose unique d'arginine peut représenter entre 5 et 9 grammes après chaque séance d'exercice . Avant d'envisager la supplémentation, le médecin doit effectuer un examen hématologique complet. Pendant le traitement, consultez-le afin de surveiller les enzymes hépatiques en cas de problème. Il n'y a aucune pilule capable de traiter immédiatement un déficit en hormone de croissance. Il en va de même pour les crèmes qui stimuleraient instantanément cette hormone. Elles sont même considérées comme peu efficaces à cette fin. En cas de doute, discutez de tout traitement avec votre médecin et soyez sûr qu'il a une bonne approche médicale avant de poursuivre .

english_section_name: Taking a Medical Approach

summary: Maintenez votre insuline à un taux bas. Prenez de la vitamine D. Consommez des acides gras. Mangez des protéines après les séances d'entrainement. Faites attention à vos derniers repas de la journée. Essayez un régime de jeûne intermittent

document: Des niveaux élevés de cette hormone empêchent le corps à produire de la somatropine. Mangez des aliments à faible indice glycémique, tels que les glucides complexes. Évitez ceux qui sont composés de sucres simples comme les biscuits et les gâteaux. Évitez surtout les collations riches en sucre avant et après l'activité physique .   Les protéines maigres, comme les coupes de bœuf maigres et le poulet, contribuent à équilibrer l'absorption du glucose dans le sang, ce qui maintient un faible taux d'insuline. Les produits riches en fibres alimentaires, comme les haricots ou le brocoli, constituent également un excellent choix. Évitez aussi de consommer des collations sucrées avant de vous coucher . Vous pouvez fournir à votre organisme ces nutriments en mangeant des aliments comme le saumon, en prenant un supplément vitaminique ou en passant plus de temps au soleil. Consultez votre médecin pour déterminer la méthode ou la combinaison qui pourrait être la plus bénéfique pour vous. Une carence en vitamine D peut provoquer en effet une baisse de diverses hormones, y compris la HGH .  Le thon et le jaune d'œuf font partie des aliments riches en cette vitamine. Il existe beaucoup de produits laitiers qui sont aussi enrichis en vitamine D, notamment le lait et le yogourt . Certains aliments contiennent une forte teneur en protéines comme les viandes et les produits laitiers. Le poulet, le fromage, le bœuf, le yogourt sont d'excellents choix d'acides aminés. Des niveaux élevés d'acides aminés stimulent le corps à produire de l'hormone de croissance humaine . Le moment de prendre vos repas et collations est extrêmement important. Augmentez votre taux d'hormones de croissance en mangeant une collation à forte teneur en protéines dans les 30 minutes précédant ou suivant l'exercice. Vous pouvez prendre un pot de yogourt contenant des vitamines ou manger un œuf à la coque. Cette protéine donnera au corps le carburant dont il a besoin pour maximiser la dégradation et la régénération musculaires, en stimulant l'hormone de croissance . Veillez à ne pas manger au moins une heure avant le coucher, car cela permet au corps de digérer complètement les aliments. De plus, si vous ne pouvez tout simplement pas arrêter les collations nocturnes, essayez de donner au corps un peu de carburant sous forme de protéines ou de glucides complexes. Optez pour des combinaisons comme collation, par exemple un sandwich aux œufs et au baguel de blé . . Il s'agit d'une diète qui consiste à prendre de longues pauses entre les repas. Voici un exemple : vous jeunez toute la journée et ne mangez qu'au diner ou vous pouvez décider de ne prendre qu'un repas le matin et un autre le soir. Ce régime peut aider à bruler les graisses et à réguler le taux d'insuline. Cependant, il fait l'objet de controverses. Il est donc important de connaitre l'avis de votre médecin avant de continuer .

english_section_name: Making Dietary Changes


summary: Examinez vos amygdales pour voir s’il y a des taches blanches. Touchez votre cou pour trouver des ganglions lymphatiques enflés. Considérez une otite comme un indice de la présence d’une bactérie. Surveillez la présence d’un abcès causé par votre amygdale. Observez l’apparition des éruptions cutanées.

document: Les amygdales sont des glandes qui logent au fond de votre bouche de chaque côté de la gorge. L’amygdalite bactérienne peut favoriser l’apparition de petites taches blanches remplies de pus sur les amygdales . Mettez-vous devant un miroir, ouvrez grandement votre bouche et examinez de près les tissus qu’il y a de chaque côté au fond de votre gorge. Si vous avez du mal à voir, demandez à un membre de votre famille d’observer pour vous et faites ensuite l’effort de projeter de la lumière sur la zone. Il est tout à fait normal que vos amygdales soient gonflées et rougeâtres à cause de l’amygdalite virale ou bactérienne. Les taches blanches remplies de pus sont plus fréquentes lorsqu’il s’agit d’infections bactériennes. Servez-vous de votre majeur et de votre index pour appuyer délicatement sur les deux côtés du cou, la partie arrière de vos oreilles et votre gorge (notamment sous l’angle du menton). Vous devez toucher pour voir si vous remarquez la présence d’une bosse tendre ou dure qui fait à peu près de la taille de l’ongle de votre auriculaire. Cela pourrait être un ganglion lymphatique enflé. Bien que vos ganglions lymphatiques puissent s’enfler chaque fois que votre corps tente de lutter contre une infection, vous devez savoir que ceux-ci s’observent fréquemment lorsqu’il s’agit des infections bactériennes . À des moments donnés, les bactéries issues d’une infection de la gorge peuvent atteindre le liquide dans votre oreille moyenne, provoquant ainsi une otite ou « otite moyenne . » Au nombre des symptômes d’une otite, il y a la difficulté à entendre, la sensation de douleur dans une oreille, la fièvre, l’écoulement du liquide dans l’oreille et les problèmes d’équilibre . Un abcès péritonsillaire, encore appelé amygdalite purulente, est un indicateur presque évident de l’amygdalite bactérienne. Comme vous le savez sans doute, un abcès est une collection de pus et dans le présent cas, il apparait sur un côté entre votre amygdale et la paroi de votre gorge. Il y a des symptômes et des signes auxquels vous devez accorder une attention particulière dans la mesure où ceux-ci pourraient indiquer un abcès péritonsillaire et vous devez consulter immédiatement votre médecin dès que vous remarquez qu’ils apparaissent .  Un mal de gorge qui s’aggrave progressivement sur un côté. Des difficultés à avaler. Un changement de voix (appelé voix de « patate chaude ») dans lequel les voyelles peuvent sembler voilées. Des ganglions lymphatiques enflés. Un important gonflement rougeâtre sur un côté des amygdales. Des difficultés à ouvrir la bouche. Une mauvaise haleine qui n’était pas présente auparavant. L’uvule (le tissu suspendu à l’arrière de votre gorge) peut présenter un aspect qui laisse penser qu’elle est poussée vers la partie non affectée (et n’est plus au milieu). Le rhumatisme articulaire aigu et la scarlatine font partie des complications qui peuvent être observées lorsque vous souffrez d’amygdalite bactérienne, mais elles ne surviennent que lorsque l’infection n’est pas traitée. Sachez que ces deux pathologies peuvent être à la base d’une éruption cutanée. Si vous remarquez l’apparition de nouvelles éruptions pendant que vous avez mal à la gorge, considérez qu’il s’agit sans doute d’un symptôme qui indique une infection bactérienne et vous devez consulter votre médecin sans tarder . Le rhumatisme articulaire aigu peut aussi causer des douleurs articulaires généralisées.

english_section_name: Identifying Complications of Bacterial Tonsillitis

summary: Faites un test rapide au cabinet de votre médecin. Patientez que votre frottis de gorge revienne du laboratoire. Effectuez un test sanguin.

document: Le test rapide de streptocoque peut être effectué dans un bref délai au cabinet de votre médecin à l’aide d’un prélèvement de gorge et il consiste à rechercher la présence de la bactérie streptocoque qui est à la base de l’angine streptococcique. Il importe de notifier que ces tests ne sont pas toujours précis et peuvent donner des résultats négatifs de manière imprécise le tiers du temps . C’est un bon test pour commencer, mais une culture avec un échantillon de gorge est nécessaire pour obtenir un diagnostic précis. Le moyen le plus précis et le plus efficace pour déterminer la cause de votre amygdalite est que votre médecin examine les résultats de votre frottis de gorge. C’est à ce moment que le prélèvement de votre gorge est envoyé au laboratoire pour qu’un technicien puisse déterminer les bactéries, s’il y en a, qui sont présentes sur vos amygdales. Après cela, votre médecin pourra vous prescrire les antibiotiques adéquats pour traiter la cause de votre amygdalite . Vous devez effectuer un test sanguin pour vérifier la présence du virus de la mononucléose. La mononucléose ne peut être diagnostiquée qu’à l’aide d’un test sanguin. Étant donné qu’il s’agit d’un virus, la maladie disparaitra donc d’elle-même et pour cela vous devez bien vous hydrater et vous reposer énormément. Il vous faudra tout de même consulter votre médecin pour qu’il vous fournisse un diagnostic si vous présentez des symptômes de mononucléose, car cette affection peut provoquer une hypertrophie de la rate, laquelle peut se rompre si vous vous fatiguez davantage. Votre médecin vous expliquera ce que vous devez faire pour vous rétablir et être hors de danger .

english_section_name: Getting Diagnosed by Your Healthcare Provider

summary: Considérez l’écoulement nasal comme un symptôme viral. Considérez une cause virale pour votre toux. Observez si vous vous sentez mieux en l’espace de 4 jours. Faites un test de dépistage du virus d’Epstein Barr (EBV). Examinez le palais de votre bouche. Cherchez à voir si vous éprouvez une sensibilité sur la rate.

document: Si c’est un virus qui est à la base de votre amygdalite, il y a de fortes chances que vous ayez une congestion ou un écoulement nasal. Que ce soit une infection bactérienne ou virale, vous pouvez ressentir une sensation générale de fièvre et de malaise. Toutefois, la fièvre est généralement plus faible lorsqu’il s’agit d’une infection virale, car la température est plus proche de 38°C que de 38,9°C . Vous pourriez avoir une toux dont la cause peut être virale ou bactérienne, mais sachez que le fait d’avoir une voix rauque et une toux est généralement associé à une maladie virale. Les changements de voix et la toux peuvent être causés par la laryngite, un trouble viral qui va souvent de pair avec l’amygdalite . L’amygdalite virale s’estompe généralement ou commence tout au moins à disparaitre dans un délai de trois à quatre jours, ce qui amène à conclure que vous avez certainement une infection virale passagère si vous vous sentez mieux après ce laps de temps. L’amygdalite bactérienne quant à elle peut durer plus longtemps ou même continuer jusqu’à ce qu’elle soit traitée de manière médicale .  Consultez votre médecin si vous ne constatez aucune amélioration des symptômes après 4 jours. Il se peut que vous ayez une infection bactérienne qui nécessite la prise d’antibiotiques. Il peut même arriver que l’amygdalite virale dure jusqu’à deux semaines, ce qui implique qu’une durée de maladie plus longue n’est pas un indicateur évident d’une infection bactérienne . Si vous vous sentez constamment fatigué, vous devez faire un test de dépistage du virus d’Epstein Barr. L’EBV est la cause habituelle de la mononucléose ou « mono ». Cette dernière est une cause fréquente de l’amygdalite chez les adolescents et les jeunes adultes. La mononucléose peut durer plusieurs semaines et elle est généralement associée à la fatigue, à la fièvre, à l’amygdalite, à un mal de gorge ou de tête et à un gonflement des ganglions lymphatiques au niveau des aisselles et du cou . La mononucléose se guérira d’elle-même et ne nécessite généralement aucun traitement, mais il est tout de même important que vous puissiez vous faire diagnostiquer. Cela peut être fait juste avec un test sanguin. Vous devez examiner le palais de votre bouche pour voir s’il y a une éruption cutanée. Certaines personnes qui souffrent de mononucléose ont aussi une éruption cutanée avec de petits points rouges tachetés sur le palais de leur bouche. Vous devez ouvrir grandement la bouche et vous servir d’un miroir pour regarder la partie supérieure de cette dernière. La présence de petites taches rouges peut indiquer qu’il s’agit de la mononucléose .  La mononucléose peut aussi survenir avec ou sans éruption cutanée. Pendant que vous examinez votre bouche, vous devez aussi rechercher la présence d’une membrane grise qui couvre vos amygdales. Cela représente aussi un autre indicateur de la mononucléose . Touchez délicatement la région de votre rate (c’est-à-dire sous la cage thoracique, au-dessus du ventre et sur le côté gauche du torse). En fait, votre rate pourrait s’élargir si vous souffrez de mononucléose, vous y éprouverez de la sensibilité lorsque vous appuyez dessus. Il est important que vous puissiez procéder avec douceur, car une rate gonflée peut se rompre en cas de manipulation trop brusque .

english_section_name: Recognizing Common Viral Symptoms


summary: Apprenez à prévenir les nausées. Asseyez-vous là où les mouvements se font le moins sentir. Évitez les stimulations visuelles. Prenez des médicaments. Consommez du gingembre. Évitez la cigarette.

document: Évitez de voyager le ventre plein ou l’estomac vide. Le ventre plein aggrave généralement le mal des transports, c’est pourquoi vous ne devez pas trop manger avant de prendre la route. Évitez tous les aliments qui vous donneront la sensation d’avoir trop mangé et les aliments épicés ou riches en gras.   Certaines personnes souffrent du mal des transports quand elles voyagent le ventre vide. Pour prévenir les nausées, évitez de garder dans votre voiture des aliments à forte odeur. Le mal des transports est causé par la perception contradictoire du mouvement. Ce que vous ressentez est différent de ce que vous voyez. Pour prévenir ce phénomène, vous pouvez vous assoir là où les mouvements se font le moins sentir (ou là où ils ne sont pas perceptibles). En général, le siège avant d’une voiture est la meilleure place.  Ne tournez jamais le dos à la route, au risque de déclencher le mal des transports. Les stimulations visuelles peuvent déclencher le mal des transports. Par exemple, vous ne devez pas lire quand vous prenez la voiture, car les mouvements vous empêcheront de vous focaliser sur les mots, ce qui est potentiellement dangereux si vous souffrez du mal des transports.   Il peut être utile de focaliser votre regard sur un seul point durant le trajet pour minimiser les effets du mal des transports. Si vous voyagez avec quelqu’un qui souffre du mal des transports, le voir malade ou même en parler avec lui risque de vous rendre malade à votre tour. De nombreux médicaments en vente libre permettent de soulager le mal des transports. C’est notamment le cas des anticholinergiques comme la scopolamine, des antispasmodiques comme la prométhazine et des sympathicomimétiques comme l’éphédrine. La plupart contiennent un produit appelé méclizine qui est un antinauséeux, un antihistaminique et un antispasmodique, et qui cible spécifiquement la zone du cerveau liée au mouvement. Ils préviennent le mal des transports que les gens ressentent en voitures (et dans d’autres véhicules).   Si votre mal des transports est particulièrement grave, votre médecin vous prescrira de la scopolamine qui peut être administrée oralement, par intraveineuse ou par voie topique (sur la peau). Avant d’utiliser un médicament sur ordonnance, discutez toujours avec votre médecin ou votre pharmacien de ses éventuelles interactions avec d’autres médicaments ou de ses effets secondaires. Chez certaines personnes, le gingembre peut être utilisé comme traitement alternatif pour prévenir le mal des transports. Vous pouvez verser ½ cuillère à café (2,5 mg) de gingembre en poudre dans un verre d’eau et le boire ou prendre 2 comprimés au gingembre 20 min avant de prendre la route.  Pour prévenir le mal des transports, gardez des produits à base de gingembre sous la main. Par exemple, vous pouvez garder des bonbons au gingembre ou des biscuits au gingembre dans votre sac à main ou votre poche. La cigarette peut causer le mal des transports, c’est pourquoi il est préférable de l’éviter. D’après une étude, se priver de nicotine toute une nuit permet de prévenir le mal des transports. Si vous fumez, sachez qu’il existe plusieurs façons d’arrêter.

english_section_name: Preventing Car/Motion Sickness

summary: Respirez de l’air frais. Bloquez votre vue. Utilisez des produits à base de gingembre. Mangez quelque chose de sec. Essayez l’acupression.

document: Chez certaines personnes, l’air frais permet de soulager le mal des transports. Vous pouvez ouvrir une fenêtre ou une grille d’aération, mais si vos symptômes persistent, arrêtez la voiture (si possible) et sortez prendre un peu d’air frais. Respirer, mais aussi s’arrêter un peu vous aidera à vous sentir mieux. Certaines personnes disent que la climatisation les aide à soulager leur mal des transports quand il fait chaud. D’autres préfèrent l’éteindre et respirer de l’air frais. Le mal des transports est parfois causé par les mouvements à l’extérieur de la voiture, c’est pourquoi il peut être utile de bloquer votre vue. Vous pouvez porter des lunettes spécialement conçues à cet effet pour obtenir ce résultat.   Vous pouvez tout simplement fermer les yeux (c’est encore mieux si vous arrivez à vous endormir). Vous pouvez également porter des lunettes de soleil ou un masque de sommeil pour bloquer suffisamment votre vue et atténuer les symptômes du mal des transports. Le mal des transports peut être accentué par la sècheresse ou la fatigue oculaire. Utilisez des gouttes pour les yeux ou aspergez-vous le visage d’eau pour résoudre le problème. Vous pouvez également essayer de porter des lunettes plutôt que des lentilles. Certaines personnes disent que les produits à base de gingembre permettent de soulager le mal des transports. Vous pouvez garder sur vous de la gomme au gingembre, du soda au gingembre, des biscuits au gingembre ou d’autres produits à base de gingembre et les manger quand les symptômes commenceront à se faire sentir. Différentes études affirment que les aliments secs (comme les craquelins) permettent de soulager les symptômes du mal des transports en absorbant l’excès d’acide dans l’estomac. Le mal des transports peut être traité en exerçant une pression sur un point spécifique du corps. Par exemple, vous pouvez appuyer sur le Nei Guan (le point d’acupression P6 à l’intérieur du poignet) pour calmer vos maux d’estomac.   Ce point se trouve à l’endroit où votre montre viendrait se poser en temps normal. Cherchez un petit creux dans lequel vous pouvez sentir vos tendons et appuyez dessus avec le bout de votre doigt pour soulager vos symptômes une dizaine de secondes. Si vous avez une montre ou un bracelet, vous pouvez créer une bande de pression pour soulager votre mal des transports. Prenez un bout de papier (ou d’une substance similaire au papier) d’environ la taille d’un petit pois et insérez-le sous le bracelet au niveau du point de pression décrit plus haut.

english_section_name: Dealing With Car/Motion Sickness Symptoms


summary: Portez une gaine sous votre jean pour affiner votre ventre. Portez des hauts ajustés pour avoir un look plus flatteur. Portez des hauts asymétriques sur le jean. Choisissez des hauts appropriés. Ne portez pas une ceinture autour de la taille de votre jean.

document: Vous devez choisir une gaine qui cible votre abdomen. Veillez à vous en procurer une de taille appropriée et qui n’est pas trop serrée. Il est préférable d’essayer la gaine dans le magasin au lieu de l’acheter sur Internet pour être certain(e) qu’elle est parfaitement ajustée à votre corps. Choisir une plus petite gaine ne vous donnera pas une silhouette plus mince. Au contraire, cela vous mettra très mal à l’aise et le sous-vêtement peut produire des renflements. Choisissez vos chemisiers dans une taille qui est assortie avec le jean. Le tissu doit reposer confortablement sur votre corps sans paraitre trop serré ou trop moulant. Ne portez pas des chemisiers amples, même si vous vous sentez plus à l’aise dedans, car ils peuvent rendre votre ventre plus gros qu’il ne l’est vraiment et ne vous permettront pas d’accentuer les traits que vous voulez. Les chemisiers sur mesure et texturés sont parfaits pour dissimuler le ventre. Ils s’ajusteront à votre silhouette pour l’améliorer sans que vous ne vous souciiez de votre ventre. Optez pour des tuniques, des chemises, des chemisiers et des hauts qui ont un élément asymétrique. Il peut s’agir d’un motif asymétrique tel qu’un imprimé abstrait ou un animal. Les hauts avec des drapés ou un ourlet asymétrique sont également très flatteurs sur un jean. Essayez différents styles de chemisiers asymétriques pour voir ce qui vous convient. Les hauts asymétriques vous donnent du style et de la forme tout en détournant l’attention des autres de votre ventre. Ils doivent se terminer entre vos hanches et le haut de vos cuisses. Que vous ayez choisi un haut ajusté ou asymétrique à porter sur un jean, c’est la longueur la plus flatteuse qui permettra de cacher votre ventre. Vous devez éviter de porter des chemisiers qui dépassent le haut des cuisses, car ils auront l’air amples et n’amélioreront pas les traits que vous aimez. De même, évitez les hauts plus courts qui ne viennent pas au niveau des hanches. Ceux-ci attireront l’attention sur votre ventre. Les ceintures attirent l’attention sur la zone environnante. Cela dit, il est préférable que vous n’en portiez pas si vous ne voulez pas attirer l’attention sur votre ventre. Toutefois, si vous souhaitez mettre en valeur votre taille, portez une ceinture plus haute. Essayez de porter la ceinture à différentes hauteurs le long de votre torse pour trouver l’endroit le plus flatteur pour votre silhouette.  Si le jean a besoin d’une ceinture pour rester en place, cela veut dire qu’il est trop grand pour vous. Essayez donc un autre qui est plus petit. Les ceintures portées autour de la taille vont très bien ensemble avec les motifs asymétriques.

english_section_name: Styling Your Jeans

summary: Portez des jeans bien ajustés. Trouvez la taille qui vous convient le mieux. Choisissez un jean foncé délavé ou noir pour paraitre plus mince. Optez pour un jean haut ou de taille moyenne pour une coupe plus flatteuse. Voyez si la ceinture du jean est faite d’un tissu solide. Choisissez un jean qui se termine à la cheville. Optez pour des jeans qui ont une braguette et des poches simples. Faites ajuster le jean par un professionnel.

document: Recherchez des jeans droits, slim ou moulants. Essayez les différents types et choisissez celui qui vous semble ajusté et confortable, mais pas trop serré. Ne portez pas des jeans amples. Ce type de jean est généralement du style jambes évasées, boyfriend ou décontracté. Un jean ample peut rendre votre ventre plus gros qu’il ne l’est vraiment. Essayez plusieurs tailles avant de décider de la paire que vous souhaitez acheter. Si le jean semble trop grand ou trop petit, ne vous inquiétez pas et essayez simplement une autre taille, que ce soit une de plus grande ou de plus petite. Demandez au vendeur si la taille du jean risque de changer lorsqu’il sera lavé, car si c’est le cas, vous devez en choisir une autre.  Le choix de la bonne taille constitue la partie la plus importante pour se sentir à l’aise et en confiance avec son ventre tout en portant un jean. Habituellement, les tailles varient d’un vendeur à un autre, et pour cela, vous devez essayer chaque paire de jeans avant de les acheter. De cette façon, vous êtes certain(e) que le vêtement est approprié, même s’il est de taille normale. Veillez à ne pas vous procurer des jeans amples, car ils peuvent être peu flatteurs et rendre votre ventre plus gros. Si vous vous sentez mal à l’aise à cause de votre ventre, un jean noir ou foncé délavé est un excellent choix, car il détourne l’attention de votre ventre. Essayez un jean bleu marine foncé, gris foncé et noir pour voir la couleur qui vous plait. Ne choisissez pas des jeans clairs délavés ou blancs, car ils peuvent attirer l’attention sur votre ventre. Les jeans hauts ou de taille moyenne aident à soutenir et à couvrir votre ventre. Si vous êtes préoccupé(e) par votre ventre, sachez que ces jeans ont la forme la plus flatteuse. Ne portez pas un jean taille basse. Ils ne couvrent pas votre ventre et ont tendance à donner à votre abdomen une forme de muffin, ce qui peut vous mettre mal à l’aise. Pendant que vous portez le jean, touchez et vérifiez le tissu dans lequel est confectionnée la ceinture. Il doit être solide et ferme, plutôt que léger ou lâche. Assurez-vous que le ventre est soutenu, mais pas trop serré. Si votre ventre est confortable et soutenu, vous pouvez porter n’importe quelle coupe ou style de jean ! De cette façon, vous obtiendrez la bonne longueur. Les jeans sont disponibles en différentes longueurs en fonction de la longueur de vos jambes. Essayez différentes longueurs dans la taille choisie pour en trouver une qui effleure vos chevilles. Évitez les jeans trop courts ou ceux qui plissent au niveau des chevilles. Les jeans qui font des plis aux chevilles sont trop longs et peuvent vous donner une allure courte et arrondie. Un jean de bonne longueur vous permettra de simplifier votre look. Choisissez un jean simple et uni autour des poches et de la braguette, car cette partie est plus proche de la zone de laquelle vous désirez détourner l’attention. Cela veut dire que votre ventre ne sera pas mis en évidence et que votre look se concentrera davantage sur la façon dont le jean vous sied ! Évitez les jeans qui ont une longue rangée de boutons le long de la braguette, car cela donnera plus de volume à l’abdomen et pourrait vous mettre mal à l’aise. Cela vous permettra de trouver le meilleur ajustement pour votre silhouette. Solliciter l’aide d’un styliste professionnel ou d’un assistant du magasin peut faire une grande différence dans la façon dont les jeans vous siéent et dans la façon dont vous vous sentirez lorsque vous les porterez. Essayez tous les différents styles de jeans qu’il vous suggère et choisissez la paire qui vous convient.  Si vous ne pouvez pas faire appel à un professionnel pour ajuster votre jean, dites à un(e) ami(e) ou un parent de confiance de vous accompagner pour faire les boutiques. Cette personne pourra vous soutenir et vous donner des conseils honnêtes par rapport au style de jeans qui vous convient en fonction de votre silhouette. Comme alternative, vous pouvez demander à un tailleur de vous coudre des jeans sur mesure. Bien que cela puisse être très onéreux, il s’agit d’un bon investissement à long terme, car vous aurez une paire de jeans que vous aimerez et qui sera parfaite pour votre silhouette.

english_section_name: Choosing the Right Jeans