summary: Faites-vous un gommage exfoliant au moins une fois par semaine. Lavez-vous avec un gel douche ou un savon hydratant. Ne vous lavez pas la peau avec de l'eau brulante. Utilisez de l'huile à la place d'un lait hydratant.

document: Sous la douche ou dans votre bain, appliquez un gommage pour le corps au moins une fois par semaine à l'aide d'un gant de loofa, un gant de toilette ou encore une éponge de douche. L'exfoliation de votre peau aide à éliminer les peaux mortes qui s'accumulent en couches superficielles sur votre peau et peuvent empêcher la pénétration en profondeur d'un soin hydratant . Sous la douche ou dans votre bain, utilisez un savon ou un gel douche aux propriétés hydratantes pour votre corps. Vous trouverez cette information sur l'étiquette du gel douche ou du savon . Vous pouvez également appliquer une huile sur votre corps dans votre bain ou sous la douche et la rincer abondamment avant de sortir et de vous sécher. Cela hydratera bien votre peau et le rinçage éliminera l'excès d'huile, afin d'éviter les tâches ou une sensation grasse sur la peau . Pour laver vos mains ou prendre un bain ou une douche, utilisez de l'eau tiède plutôt qu'une eau très chaude. Malheureusement, l'eau chaude est susceptible d'accélérer le vieillissement de la peau et de la dessécher plus vite que l'eau tiède . Vous avez sans doute remarqué après vous être baigné dans une piscine chauffée ou dans un jacuzzi que votre peau semblait plus sèche que d'habitude. Afin de traiter l'eau chaude qui est utilisée en circuit fermé, des produits chimiques sont utilisés pour tuer les bactéries, ce qui provoque une sècheresse cutanée. L'eau courante du robinet contient également des produits chimiques en quantité moindre, visant à réduire la prolifération des bactéries. Mais une exposition longue à cette eau peut également vous dessécher la peau, il est donc préférable de réduire au maximum le temps que vous passez sous la douche ou dans le bain. Beaucoup de produits cosmétiques qui ne sont pas forcément étiquetés comme des laits hydratants peuvent apporter une bonne hydratation à votre peau. Par exemple, vous pouvez utiliser de l'huile de noix de coco ou de l'huile d'olive pour obtenir un résultat similaire, voire encore meilleur .  Si vous souhaitez utiliser une huile plutôt qu'un lait hydratant, faites attention à bien vous débarrasser de l'excès d'huile avec un tissu ou une serviette après l'application. Souvenez-vous également que certaines huiles peuvent tacher les tissus de vos habits directement en contact avec votre peau. Il est donc conseillé d'appliquer une huile avant de mettre votre pyjama, au moment du coucher.

english_section_name: Putting Moisturizer on Your Body

summary: Utilisez uniquement une crème spécifique pour le contour des yeux. Appliquez la crème avec un doigt uniquement. Laissez votre peau sécher avant d'appliquer votre maquillage.

document: La peau du contour de l'œil est nettement plus fine et plus sensible que le reste de la peau de votre visage et de votre corps. Elle requiert donc un traitement et une attention spécifiques. Les crèmes pour le contour des yeux sont spécifiquement conçues pour ce type de peau et elles doivent donc être le seul cosmétique, à part le maquillage, que vous appliquez sur cette zone . Appliquez votre crème contour des yeux avec votre index ou votre majeur uniquement. Ce sont les deux doigts les moins utilisés et ils seront donc particulièrement doux pour cette zone délicate . Si votre crème contour des yeux est conditionnée en bouteille avec une pompe, déposez une pression de produit sur le doigt utilisé pour l'application, ajoutez un peu de produit si besoin. Si votre crème contour des yeux est conditionnée en pot, plongez simplement votre doigt dans le pot pour en extraire une petite quantité de produit. Après avoir appliqué votre crème sur votre peau, laissez le produit pénétrer et la peau sécher pendant 1 à 2 minutes avant d'appliquer votre maquillage sur les yeux. Cela est d'autant plus important si vous utilisez un maquillage de type liquide qui pourrait couler si votre peau est trop humide . Il est très important de vous démaquiller complètement à la fin de chaque journée, avant de vous laver le visage, à l'heure du coucher.

english_section_name: Using Eye Cream

summary: Déterminez votre type de peau. Prenez en compte les autres caractéristiques du produit. Utilisez un humidificateur d'air.

document: Les différentes crèmes hydratantes sont conçues pour des types de peau différents. Votre type de peau peut varier selon les zones de votre corps, par exemple, la peau de votre visage peut être grasse alors que celle de vos jambes est sèche. Vous devez choisir une crème hydratante, pour le visage et pour le corps, en fonction de votre type de peaux sur ces zones. On distingue en général cinq types de peau .   Peau normale - Une peau qui maintient naturellement une bonne hydratation. Une peau normale nécessite simplement une crème hydratante légère à base d'eau pour être vivifiée.  Peau sèche - Une peau sèche, voire très sèche sur certaines zones, qui peut même présenter des dartres ou des gerçures. Les peaux sèches nécessitent une hydratation plus intense, notamment des hydratants à base d'huile afin de maintenir une bonne hydratation.  Peau grasse - Une peau qui présente des zones brillantes voire huileuses, en général sur le visage. Les peaux grasses sont en général plus sujettes à l'acné et aux éruptions cutanées. Même si cela ne semble pas nécessaire, les peaux grasses doivent aussi être hydratées, surtout après s'être lavé le visage. Pour les peaux grasses, utilisez une crème légère à base d'eau qui ne bouchera pas vos pores.  Peau sensible - Une peau qui est facilement irritée qui est sujette aux rougeurs et qui peut vous démanger, voire vous tirailler si vous n'utilisez pas les bons produits. Il est conseillé de choisir une crème hydratante aux propriétés calmantes et apaisantes afin d'éviter les irritations des peaux sensibles. Évitez également les crèmes hydratantes contenant des parfums et des colorants, qui sont davantage susceptibles d'irriter les peaux sensibles.  Peau mature - En vieillissant, l'activité des glandes sébacées ralentit et la peau devient de plus en plus sèche. Les peaux matures pourront maintenir une bonne hydratation grâce à une crème à base d'huile contenant des antioxydants et des acides alpha-hydroxylés. Certaines crèmes hydratantes sont conçues pour des peaux plus âgées, pour réduire l'apparence des rides et des ridules, alors que d'autres crèmes hydratantes contiennent davantage d'ingrédients aidant à lutter contre un problème de peau spécifique, comme l'acné. Avant de choisir votre crème hydratante, réfléchissez à l'usage ciblé que vous souhaitez faire du produit .  Votre type de peau peut changer selon la saison, en hiver votre peau peut devenir plus sèche, alors que votre peau est normale en été. Votre type de peau peut être également modifié selon les différentes périodes de votre vie, à la ménopause ou pendant une grossesse par exemple. Vous pouvez changer de crème hydratante lorsque la nature de votre peau change. Le prix d'une crème hydratante n'est PAS un bon indicateur de sa qualité. Si un type de crème hydratante ne vous convient pas, testez d'autres crèmes, jusqu'à ce que vous trouviez celle qui correspond à vos besoins. Parfois, surtout en hiver, l'air devient si sec qu'on a l'impression qu'il absorbe toute l'hydratation de notre peau. Une bonne façon d'éviter cela est d'installer un humidificateur d'air chez vous. Si vous avez une chaudière, vous pouvez installer un dispositif d'humidification directement sur votre chaudière ou bien vous procurer un humidificateur que vous installerez dans un pièce .

english_section_name: Selecting the Right Moisturizer


summary: Lisez bien ceci ! Effectuez un test physique du disque. Réchauffez-le. Congelez le disque.

document: Lisez complètement avec attention toutes les instructions avant de continuer pour prendre une décision la mieux adaptée à votre cas. Certaines des méthodes proposées le sont uniquement lorsque vous n'avez plus rien à perdre et vos tentatives peuvent tout aussi bien fonctionner que détruire surement et définitivement votre disque dur. Tenez le disque d'une main et faites-le tourner en va-et-vient avec fermeté pour repérer tout bruit suspect pendant l'opération. Si vous n'entendez aucun bruit, la cause probable de la panne et plus particulièrement s'il s'agit d'un disque dur plus ancien ou d'un disque qui présente une surchauffe inhabituelle au toucher, est un blocage de la tête de lecture ou de l'axe du plateau. Vous pouvez dans ce cas envisager les manœuvres suivantes. Préchauffez un four domestique à la plus faible température pendant environ cinq minutes, puis éteignez-le. Placez le disque dur dans le four deux-trois minutes jusqu'à ce qu'il soit chaud.  Retirez le disque et répétez la première étape. Si vous n'entendez toujours aucun bruit, passez à l'étape suivante. Si, par contre, une différence se fait entendre, rebranchez le disque à l'ordinateur et écoutez s'il tourne correctement en faisant le bruit normal indiquant une activité de la tête de lecture. Si à ce stade tout semble en ordre, essayez d'accéder au disque et transférez vos données sur un disque dur en bon état. Si besoin est, réchauffez à nouveau le disque puis, en le tenant dans une main, cognez-le fortement contre une surface dure. C'est une tentative de la dernière chance, évidemment, mais elle peut contribuer à libérer la tête d'un blocage éventuel. Répétez la première étape. Entendez-vous à présent un mouvement de la tête ? Si oui, rebranchez le disque à l'ordinateur et tentez d'y accéder. Si vous pouvez entendre un « clic » régulier rythmant le mouvement, il se peut que la tête soit libre sur son axe et ne soit plus bloquée. Vérifiez qu'aucun son de cliquetis ne se fait entendre en pivotant le disque doucement en un mouvement de va-et-vient de quatre-vingt-dix degrés. Ce serait le signe du détachement et de la détérioration de composants à l'intérieur du disque, panne hors de portée de cet article. Congeler le disque est une autre option plus controversée. Il s'agit là d'une ultime tentative qui peut ne fonctionner que très temporairement, le temps de récupérer vos données les plus importantes. Mais si tous vos autres efforts ont échoué, vous n'avez plus rien à perdre à essayer.  Enfermez le disque dans un sac de congélation et retirez-en autant d'air que possible. Mettez le disque dur au congélateur pendant quelques heures. Rebranchez le disque à l'ordinateur et essayez d'y accéder. Si cela ne fonctionne pas immédiatement, coupez l'alimentation, retirez le disque dur puis cognez-le contre une surface dure, par exemple sur une table ou sur le sol. Rebranchez le disque dur et refaites un essai. Si cela fonctionne, sauvegardez vos données puis jetez le disque. Dans le cas contraire, vous pouvez vous résoudre à faire appel à un professionnel.

english_section_name: Do it Yourself

summary: Prenez une décision. Faites une recherche sur Google. Faites-le vous-même. Faites appel à un professionnel.

document: Une rapide recherche sur Internet du type « pièces de rechange pour disques durs » vous orientera vers différentes options. Écrivez pièces détachées disque dur dans la barre de recherche de Google et vous obtiendrez des adresses de revendeurs. Assurez-vous de trouver des pièces adaptées au modèle de votre disque. Il est plus facile de trouver des pièces détachées pour d'anciens modèles que pour des modèles récents. La bonne vieille méthode du Système D consiste à effectuer vous-même la réparation grâce aux pièces de rechange vendues par des sociétés spécialisées, en partant du principe que remplacer le contrôleur de disque remettra tout en état. Bien qu'il soit exact que cela peut réellement fonctionner, il existe quand même un grand risque : les composants électroniques des contrôleurs étant de plus en plus calibrés pour des modèles précis de disques, vous n'avez aucune garantie que le remplacement pourra fonctionner. Néanmoins, c'est de loin la solution la moins couteuse. Il s'agit d'une autre option pour que votre disque fonctionne à nouveau ou tout du moins pour récupérer vos fichiers (ce qui est finalement le plus important).  Les délais peuvent être plus rapides que la méthode Système D et les chances de réussite un peu plus grandes, cependant cela a un cout et non des moindres. Vous pouvez vous attendre à payer deux ou trois fois plus cher que le prix du disque dur neuf, vous aurez donc à pondérer ce cout avec la valeur de vos données sur le disque.

english_section_name: Options for Repair

summary: Vérifiez la panne. Contrôlez les connexions matérielles. Effectuez un contrôle visuel. Vérifiez si le disque est reconnu.

document: Assurez-vous que le disque est réellement défectueux en contrôlant les éléments qui pourraient empêcher le système de le reconnaitre. Si votre disque émet un fort bruit de clics continus, arrêtez-vous et passez à la deuxième partie, votre disque est en effet hors d'usage. C'est la meilleure chose à faire au début et si le problème provient vraiment de là, il s'agit de la réparation la plus rapide et la moins chère que vous puissiez réaliser.  Assurez-vous que l'ordinateur est bien branché. Si votre chat a tiré sur la prise ou si le câble d'alimentation est défectueux, rien ne peut fonctionner. Ouvrez le capot de l'ordinateur. Les câbles de transmission des données IDE ou SATA sont-ils enfoncés correctement ? Contrôlez qu'ils sont bien ajustés à leur place et qu'aucune broche n'est pliée, cassée ou endommagée d'une tout autre manière. Parfois, le disque dur n'est pas en cause, mais c'est plutôt le contrôleur de disque, qui est constitué par l'électronique se trouvant sous le disque. En cas de surtension ou de panne d'un composant sur le contrôleur, votre disque n'est plus capable de fonctionner simplement à cause du fait qu'il ne reçoit plus d'instructions.  Cherchez des signes de dégâts éventuels, comme des traces de brulé ou de roussi. Si vous en trouvez, vous pouvez laisser échapper un léger soupir de soulagement, cela signifie que vous avez trouvé le coupable présumé et dans la plupart des cas cela peut être réparé relativement facilement. Si vous devez remplacer le circuit imprimé, effectuez une recherche sur Internet pour trouver les pièces de rechange disponibles pour votre marque et modèle de disque dur. Lorsque vous avez la nouvelle pièce, retirez l'ancienne carte électronique. Vous verrez 5 petites vis à enlever, ne les perdez pas ! Sortez délicatement l'ancien disque. Ne touchez pas aux parties métalliques sur la nouvelle carte, car l'électricité statique pourrait la « griller » avant même qu'elle ne soit mise en service. Pour éliminer les charges électrostatiques, vous pouvez soit porter un bracelet antistatique ou toucher un objet en métal nu et relié à une mise à la terre. L'intérieur d'un ordinateur branché fait généralement l'affaire. Insérez la nouvelle carte en vous assurant qu'elle est fermement en contact avec le disque, puis remettez les vis. Rebranchez le disque à l'ordinateur puis allumez-le. Si votre disque dur fonctionne, félicitations ! Il peut être bon d'effectuer une sauvegarde de vos données à cette étape, toutefois la réparation devrait tenir. Si cela ne fonctionne pas, voyez les instructions ci-dessous. Si tout est bien branché et que rien ne semble être défectueux sur le circuit imprimé du contrôleur, rendez-vous sur l'utilitaire de gestion de disque de Windows, le BIOS ou encore l'utilitaire de disque pour Mac OS X pour voir si votre disque dur n'est pas reconnu d'une quelconque manière.

english_section_name: Confirm the Status of Your Drive

summary: Demandez tous les conseils nécessaires.

document: Il existe de nombreuses sociétés qui proposent de réparer les disques durs pour un cout généralement élevé. Avant de mettre la main au portemonnaie, renseignez-vous bien sur leurs références. Cherchez des conseils sur les forums en ligne, prenez contact directement avec eux pour savoir s'ils sont en activité depuis longtemps et quel est leur pourcentage de réussite en matière de récupération de données.  Renseignez-vous sur leurs garanties et leurs tarifs, aussi bien en cas de succès (ce qui vous sera plus agréable à payer) qu'en cas d'échec. Vérifiez si cela vaut la peine d'encourir un risque d'échec. Peut-être n'êtes-vous pas trop disposé à payer pour une récupération n'ayant pas eu lieu, mais d'un autre côté, il est normal que le temps de travail passé à essayer soit compensé.

english_section_name: Professional Repair


summary: Sachez à quel moment vous devez appeler votre docteur. Surveillez les signes de déshydratation légère. Sachez reconnaitre une déshydratation grave. Surveillez la convulsion hyperthermique du nourrisson.

document: La température du corps peut varier pendant la journée, mais une température de 37 °C est en général normale. Pour les enfants de moins de 4 mois, il est recommandé  d'appeler immédiatement votre docteur si une température rectale de 38 °C ou plus est observée, pour les enfants de n'importe quel âge, si cette température est de 40 °C. Tous les enfants de 6 mois ou plus dont la température dépasse les 39,4 °C devraient aussi être emmenés chez le docteur. Si votre enfant a de la température, quelle qu'elle soit, et si elle est accompagnée des symptômes suivants, appelez votre docteur (ou les urgences) le plus rapidement possible.  Il a l'air malade et il n'a pas faim. Il est irritable. Il est somnolent. Il présente des signes évidents d'infection (du pus, des sécrétions, des irritations). Il a une crise. Une gorge irritée, des rougeurs, des maux de tête, un cou engourdi et des douleurs dans les oreilles. Voici d'autres signes plus rares à surveiller et à soigner immédiatement.  Des cris aigus ou un bruit comme les grognements d'un phoque. Des difficultés à respirer et une coloration bleuâtre autour de la bouche, des doigts et des orteils. Un gonflement sur le dessus de la tête du bébé (sur la partie molle du crâne appelée fontanelle). Il boite ou a du mal à bouger. Appelez votre docteur pour lui demander son avis même si vous n'observez que des signes légers de déshydratation, surtout chez les bébés. Ils peuvent se transformer rapidement en déshydratation grave. Voici quelques symptômes de la déshydratation légère .  La bouche sèche et pâteuse ou des croutes autour des lèvres et des yeux. Un sommeil plus long, l'enfant est plus irritable et fatigué que d'habitude. La soif (surveillez particulièrement si le nouveau-né tend les lèvres comme s'il voulait manger quelque chose). Une miction moins importante. Des couches sèches (vous devez changer les couches humides au moins toutes les trois heures. Si la couche est toujours sèche après 3 heures, cela pourrait signifier que votre bébé est déshydraté. Continuez de lui donner des liquides et vérifiez de nouveau après une heure. Si la couche est toujours sèche, consultez votre docteur). Une urine de couleur sombre. Peu ou pas de larmes lorsqu'il pleure. La peau sèche (pincez doucement le dos de la main de votre bébé. La peau des bébés bien hydratée devrait immédiatement retourner en place lorsque vous la relâchez). De la constipation. Une sensation de vertiges ou de tête qui tourne. Si vous observez l'un de ces symptômes, appelez les urgences ou votre docteur immédiatement. Voici quelques-uns des symptômes de la déshydratation sévère .  Une soif extrêmement importante, une irritabilité ou une somnolence chez les nouveau-nés et les enfants (chez les adultes, elle se manifeste à travers une irritabilité et un sentiment de confusion). La bouche, la peau et les muqueuses sont extrêmement sèches et des croutes peuvent apparaitre autour de la bouche et des yeux. Il n'y a pas de larmes pendant que la personne pleure. Une peau sèche qui ne revient pas en place lorsque vous la pincez doucement. Une miction moins importante avec une urine plus sombre que d'habitude. Des yeux rentrés (cela pourrait se manifester par des cercles plus sombres autour des yeux). Chez les nourrissons, vérifiez doucement si la fontanelle n'est pas rentrée, la partie molle sur le dessus du crâne du bébé. Des battements cardiaques rapides ou un rythme respiratoire rapide. De la fièvre. Une convulsion hyperthermique peut se produire chez les nourrissons atteints de fièvre. Elle peut être effrayante, mais elle se termine rapidement en général et ne provoque pas de lésion au cerveau ou de blessure. Les convulsions hyperthermiques se produisent en règle générale chez les enfants âgés de 6 mois à 5 ans. Elles peuvent se produire après cet âge, mais elles sont plutôt rares. Voici quoi faire si votre enfant est pris d'une convulsion hyperthermique.  Assurez-vous qu'il ne se trouve pas près de bords tranchants, de marches ou de tout autre objet qui pourrait le blesser. Ne le tenez pas ou n'essayez pas de le maitriser. Mettez l'enfant ou le bébé sur le côté ou sur le ventre. Si les convulsions durent plus de 10 minutes, appelez les urgences et demandez que votre enfant soit examiné (surtout si son cou est rigide, s'il vomit ou s'il a l'air apathique ou léthargique.

english_section_name: Recognizing When to Get Medical Attention

summary: Prenez un bain d'eau chaude ou tiède. Préparez un traitement à la chaussette mouillée. Utilisez une serviette mouillée.

document: Commencez par vous faire couler un bain chaud. Demandez à la personne qui souffre de fièvre de s'y tremper et de se détendre pendant que la température de l'eau chaude descend doucement. Puisque la température de l'eau se refroidit lentement, la température du corps de cette personne va aussi se refroidir. La température de l'eau ne doit pas être trop froide, pour ne pas avoir une température corporelle trop basse. Cette méthode fonctionne au mieux si vous la mettez en place pendant la nuit. Prenez une paire de chaussettes entièrement en coton, qui montent au moins au-dessus des chevilles, et passez-les sous l'eau froide. Essorez-les pour faire sortir l'excédent d'eau et mettez-les. Recouvrez ces chaussettes avec des chaussettes en pure laine pour isoler vos pieds. La personne qui porte ces chaussettes doit rester au lit pendant toute la nuit. Elle doit aussi se couvrir avec des draps.  La plupart des enfants devraient coopérer si vous mettez en place cette méthode, car ils auront moins chaud au bout de quelques minutes. Ce traitement constitue une approche de la naturopathie traditionnelle. Il repose sur le fait que le froid stimule une augmentation de la circulation sanguine et de la réponse du système immunitaire. Il en résulte un dégagement de chaleur du corps qui fait sécher les chaussettes et refroidit le corps. Ce traitement peut aussi aider à soulager la congestion de la poitrine. Prenez une ou deux petites serviettes et pliez-les dans le sens de la longueur. Trempez-les dans de l'eau très froide ou glacée. Essorez l'excès d'eau et enroulez les serviettes autour de votre tête, autour de votre cou, autour de vos chevilles ou autour de vos poignets. N'utilisez pas de serviettes sur plus de deux zones à la fois, par exemple une serviette autour de la tête et autour des chevilles ou une serviette autour du cou et des poignets. Autrement, vous pourriez trop vous refroidir. Les serviettes froides permettent de dissiper la chaleur de votre corps et de diminuer votre chaleur corporelle. Recommencez lorsque les serviettes sont sèches ou trop chaudes pour vous soulager. Vous pouvez remettre des serviettes fraiches autant que vous voulez.

english_section_name: Cooling Down

summary: Mangez moins. Mangez des fruits sains. Prenez de la soupe. Buvez beaucoup d'eau. Buvez une tisane aux plantes qui fait baisser la fièvre.

document: On dit souvent qu'il faut nourrir un rhume et faire mourir de faim une fièvre. Il y a un peu de vrai dans cette expression, selon certaines études scientifiques récentes . Vous ne voulez pas gâcher l'énergie de votre corps pour digérer des aliments alors qu'il pourrait s'en servir pour lutter contre l'infection qui provoque la fièvre. Choisissez des fruits comme des baies, de la pastèque, des oranges et des melons. Ils sont riches en vitamine C qui aide à lutter contre les infections et à réduire la fièvre . Ils vous aideront aussi à rester hydraté. Évitez les aliments lourds, gras et riches comme les aliments frits ou cuits au barbecue. Évitez les aliments épicés comme les ailes de poulet, le peppéroni ou les saucisses. Même si vous pouvez boire du bouillon de poulet seul, vous pouvez aussi préparer une soupe de poulet avec du riz et des légumes. Des études ont montré que la soupe de poulet pourrait avoir des vertus médicinales . Elle vous aidera aussi à rester hydraté. Assurez-vous aussi d'y inclure une bonne source de protéines facilement digérables comme des œufs brouillés ou du poulet (mettez quelques morceaux de viande de poulet dans le bouillon de poulet). La fièvre peut vous rendre déshydraté et vous allez vous sentir encore pire. Évitez de vous déshydrater en buvant beaucoup d'eau ou une solution de réhydratation comme CeraLyte ou PediaLyte. Contactez votre docteur avant de le faire et demandez-lui son avis. Préparez une liste de tous vos symptômes et des aliments que vous ou votre enfant avez mangés ou bus, ainsi qu'un relevé de la fièvre. Observez aussi la fréquence de changement des couches ou si votre enfant est plus grand, la fréquence de ses mictions.  Si vous allaitez votre enfant, continuez de le faire le plus longtemps possible. Vous lui procurez de la nourriture, de l'eau et du réconfort. Les enfants (et même vous) pourraient apprécier des glaces à l'eau pour rester hydratés. Évitez simplement de leur donner trop de sucre. Cherchez des glaces à l'eau aux arômes naturels, des glaces italiennes, du yaourt glacé ou du sorbet. N'oubliez pas non plus de boire de l'eau ! Vous pouvez acheter ces tisanes toutes prêtes ou les faire vous-même. Ajoutez simplement une c. à c. de plantes séchées pour chaque tasse d'eau. Laissez infuser les plantes dans l'eau bouillante pendant 5 minutes et aromatisez la tisane comme vous le souhaitez avec du citron et du miel. Évitez d'y ajouter du lait, car les produits laitiers ont tendance à accentuer la congestion. Pour les petits enfants, mettez seulement une demi-c. à c. de plantes et assurez-vous que la tisane a suffisamment refroidi ! Ne donnez pas de tisane aux nouveau-nés, sauf si votre docteur vous conseille de le faire. Essayez de boire des tisanes préparées avec les plantes suivantes  :  l'ocimum tenuiflorum (vous pouvez utiliser du basilic, mais il ne fonctionnera pas aussi bien) ; l'écorce de saule blanc ; la menthe poivrée ou de la menthe verte ; les soucis ; l'hysope ; les feuilles de framboisier ; le gingembre ; l'origan ; le thym.

english_section_name: Adjusting Diet to Reduce Fever


summary: Munissez-vous d'une grande poêle. Assaisonnez vos filets de cabillaud. Faites cuire vos filets de cabillaud. Dégustez vos savoureux filets de cabillaud.

document: Mettez deux cuillères à soupe (30 ml) de beurre dans une grande poêle et faites fondre le beurre à feu moyen sans le faire fumer ni noircir. Penchez légèrement la poêle de tous les côtés pour recouvrir le fond de beurre. Si vous ne souhaitez pas utiliser de beurre, vous pouvez verser deux cuillères à soupe (30 ml) d'huile de colza ou d'huile d'olive extravierge dans la poêle. Versez une petite quantité de sel et de poivre noir moulu de chaque côté de vos filets de poisson.  Si vos filets sont congelés, vous pouvez les faire frire sans les décongeler, mais il est préférable de les laisser décongeler à la température ambiante afin de réduire le temps de cuisson. Utilisez la quantité de sel et de poivre qui vous convient. Si vous n'êtes pas certain de la quantité à ajouter, nous vous conseillons de verser une demi-cuillère à café (2,5 ml) de sel et une demi-cuillère à café (2,5 ml) de poivre noir moulu sur chaque filet. Si vous le souhaitez, assaisonnez vos filets de cabillaud avec d'autres ingrédients. Ajoutez par exemple une demi-cuillère à café (2,5 ml) de paprika, un quart de cuillère à café (1,25 ml) d'ail en poudre, deux cuillères à café (10 ml) de persil déshydraté émincé ou bien une cuillère à café (5 ml) d'herbes de Provence. Transférez vos filets assaisonnés dans la poêle et laissez-les frire dans le beurre ou dans l'huile chaude durant quatre à cinq minutes de chaque côté. Quand ils sont suffisamment cuits, il est possible de séparer facilement un petit morceau de filet à l'aide d'une fourchette et leur chair est opaque.  Si vous faites frire des filets de cabillaud congelés, laissez-les cuire pendant 6 à 9 minutes de chaque côté. Pour retourner vos filets de cabillaud, employez une spatule. Si vous utilisez des pinces de cuisine, vous risquez de briser vos filets. Retirez-les de la poêle avec une spatule et servez-les dans des assiettes individuelles avec l'accompagnement de votre choix.

english_section_name: Pan-Fried Cod

summary: Munissez-vous d'une grande marmite. Préparez la pâte . Mettez le cabillaud dans la pâte. Faites frire vos filets de cabillaud. Égouttez vos filets de cabillaud.

document: Versez deux litres d'huile de colza ou d'huile végétale dans une grande marmite. Faites chauffer l'huile à feu moyennement élevé sur votre cuisinière jusqu'à ce qu'elle atteigne une température de 190 °C.  Vous pouvez également faire chauffer l'huile dans une friteuse ou dans une cocotte. Pour connaitre avec précision la température de l'huile, employez un thermomètre à lecture instantanée . Versez une demi-tasse (125 ml) de farine dans un saladier puis ajoutez une cuillère à soupe (15 ml) de levure et une demi-cuillère à café (2,5 ml) de sel. Mélangez soigneusement ces ingrédients. Ajoutez un quart de tasse (60 ml) de lait et un quart de tasse (60 ml) d'eau et battez les ingrédients afin d'obtenir une pâte. Même en battant convenablement votre pâte, il restera quelques grumeaux épars. Il est donc inutile d'essayer de les éliminer en battant la pâte trop longtemps. Plongez vos filets de cabillaud un par un dans la pâte, retournez-les et enduisez-les de pâte généreusement. Il y a deux façons de recouvrir vos filets de pâte. Vous pouvez les enduire de pâte individuellement juste avant de les faire frire ou bien tous les recouvrir de pâte, les placer sur une feuille de papier sulfurisé puis saupoudrer un peu de farine dessus. Cette deuxième option peut s'avérer plus pratique, mais avec la première ils perdront beaucoup moins de pâte, car vous les ferez frire immédiatement. Faites frire vos filets de poisson un par un dans l'huile chaude durant sept à huit minutes. Quand ils seront cuits, ils auront une belle couleur marron.  Retirez l'excès de pâte avant de faire frire vos filets de cabillaud. Pour cela, tenez-les au-dessus du saladier et secouez-les doucement afin que l'excès de pâte coule dans le saladier. Surveillez la température de l'huile pendant que vous faites frire vos filets. Si vous ne faites pas frire les filets dans une friteuse ayant un thermomètre incorporé, utilisez un thermomètre à lecture instantanée et maintenez constamment la température de l'huile à 190 °C. Vous savez si vos filets de cabillaud sont suffisamment cuits, s'il vous est possible de détacher facilement un petit morceau de filet à l'aide d'une fourchette. La chair du poisson doit être opaque. Retirez délicatement chaque filet de l'huile chaude avec une écumoire et posez-les sur des feuilles de papier sopalin afin de retirer l'excès de graisse. Couvrez-les avec une feuille de papier aluminium pour conserver la chaleur. Servez vos succulents filets dans des assiettes individuelles.

english_section_name: "Fish Fry" Cod

summary: Préchauffez votre four. Transférez vos filets dans le plat. Assaisonnez le cabillaud. Faites cuire vos filets de cabillaud. Dégustez vos merveilleux filets de cabillaud.

document: Faites préchauffer votre four à une température de 200 °C. Munissez-vous d'un plat à four d'environ 20 cm sur 30 et enduisez-le d'un produit antiadhérent en vaporisateur. Vous pouvez également recouvrir le fond du plat avec un morceau de papier aluminium ou un morceau de papier sulfurisé, mais dans ce cas il sera probablement plus difficile de récupérer le jus de cuisson après avoir fait cuire vos filets de cabillaud. Placez-les dans le plat à four préalablement enduit de produit antiadhérent. Posez-les côte à côte en laissant un petit espace entre chaque filet. Votre plat à four doit être suffisamment grand pour que vous n'ayez pas à superposer vos filets de cabillaud. Si vous les superposez, ils ne cuiront pas convenablement. Versez deux cuillères à soupe (30 ml) de jus de citron et une cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'olive extravierge sur vos filets. Ajoutez ensuite une cuillère à café (5 ml) d'herbes aromatiques.  Vous n'êtes pas obligé d'ajouter des herbes aromatiques et vous pouvez également les remplacer par les ingrédients de votre choix. Vous pouvez par exemple ajouter une demi-cuillère à café (2,5 ml) de sel et une demi-cuillère à café (2,5 ml) de poivre noir moulu, une cuillère à café (5 ml) de persil déshydraté émincé, un quart de cuillère à café (1,25 ml) d'ail en poudre ou une cuillère à café (5 ml) de paprika. Assaisonnez les deux côtés de vos filets, la saveur des épices sera ainsi mieux répartie dans la chair du poisson. Placez le plat contenant les filets dans votre four et laissez-les cuire durant quinze à vingt minutes. Quand ils sont suffisamment cuits, il est possible de séparer facilement un petit morceau de filet à l'aide d'une fourchette, ils sont légèrement dorés et leur chair est opaque. Si vous faites cuire des filets de cabillaud congelés et non pas des filets de poisson frais ou des filets décongelés, faites-les cuire pendant 5 à 10 minutes supplémentaires. Sortez le plat du four avec des gants de cuisine et transférez-les dans des assiettes individuelles. Versez un peu de jus de cuisson bien chaud sur chaque filet avec une cuillère à soupe et accompagnez-les de vos légumes préférés.

english_section_name: Baked Cod

summary: Faites mariner le poisson. Munissez-vous d'une grande casserole. Retirez le cabillaud du réfrigérateur. Faites cuire le cabillaud . Dégustez !

document: Versez une cuillère à soupe (15 ml) de vin sans alcool et une cuillère à soupe (15 ml) de sauce de soja avec une demi-cuillère à café (2,5 ml) d'ail émincé et une demi-cuillère à café (2,5 ml) de gingembre frais haché dans un sac en plastique ayant une fermeture à glissière (du type Ziploc). Mélangez les ingrédients. Ajoutez ensuite le cabillaud, fermez le sac et retournez-le délicatement afin de recouvrir complètement le poisson de marinade. Placez le sac dans votre réfrigérateur et laissez le cabillaud mariner durant trente minutes à deux heures. Il est également possible de faire mariner le cabillaud dans un plat en verre. Versez la marinade dans le plat puis ajoutez le poisson. Retournez ensuite le cabillaud délicatement afin de l'enduire complètement de marinade puis recouvrez le plat d'une feuille de papier aluminium avant de le placer dans votre réfrigérateur. Versez deux à trois centimètres d'eau (de préférence de l'eau tiède) dans une grande casserole et posez-la sur votre cuisinière. Faites chauffer l'eau à feu élevé jusqu'à ce qu'elle commence à bouillir. Sortez le poisson de la marinade, placez-le dans une passoire et laissez-le s'égoutter. Transférez ensuite le cabillaud dans un panier en acier pour la cuisson à la vapeur. Jetez la marinade.  Ne conservez pas votre marinade. N'utilisez jamais une marinade ayant été en contact avec du poisson cru ou de la viande crue pour faire cuire des aliments ou pour préparer une sauce. La casserole dans laquelle vous faites bouillir l'eau doit être suffisamment grande pour contenir le panier en acier dans lequel vous allez faire cuire votre poisson. Transférez le panier contenant le cabillaud dans la grande casserole et posez un couvercle sur la casserole. Laissez le poisson cuire à la vapeur durant dix minutes. Quand il est suffisamment cuit, il est possible de séparer facilement un petit morceau de poisson à l'aide d'une fourchette et sa chair doit être opaque.  Le panier contenant votre poisson ne doit pas être en contact avec l'eau. Le cabillaud ne doit pas cuire dans l'eau, car dans ce cas il serait bouilli, il doit simplement cuire avec la vapeur. Le fond du panier doit donc se trouver à quelques centimètres au-dessus de l'eau. Le couvercle que vous placez sur la casserole doit être bien ajusté afin que la vapeur reste à l'intérieur de la casserole durant toute la cuisson. Retirez le poisson du panier en faisant attention de ne pas vous bruler avec la vapeur. Coupez-le en morceaux et servez-le dans des assiettes individuelles avec l'accompagnement de votre choix.

english_section_name: Steamed Cod

summary: Munissez-vous d'un plat. Faites cuire vos filets . Ajoutez les ingrédients restants. Terminez la cuisson. Savourez vos délicieux filets de cabillaud.

document: Munissez-vous d'un plat d'environ vingt centimètres sur trente centimètres et pouvant aller dans un four à microonde. Juxtaposez vos filets de cabillaud dans le plat en laissant un petit espace entre chaque filet puis placez un couvercle sur le plat ou recouvrez-le d'une feuille de papier cellophane ou de quelques feuilles de papier sopalin.  Placez les filets de cabillaud côte à côte dans le plat et laissez un espace entre chaque filet. Vous ne devez pas les superposer ou bien vos filets ne vont pas cuire convenablement. Si vous n'avez pas de plat suffisamment grand ou si votre plat est trop grand pour entrer dans votre four à microonde, faites cuire tout d'abord trois filets dans un plat aux dimensions adaptées puis faites ensuite cuire les autres filets. Faites cuire vos filets durant 6 minutes dans votre four à microonde à la puissance maximale après avoir couvert le plat. Dans le cas où votre four à microonde n'ait pas de plateau tournant, faites tout d'abord cuire vos filets pendant trois minutes puis ouvrez votre four et tournez le plat de 180° avant de continuer la cuisson pendant trois minutes supplémentaires. Sortez le plat de votre four à microonde et retirez le couvercle avec précautions. Ajoutez une demi-tasse (125 ml) de bouillon de poulet ou de bouillon de légumes et deux cuillères à soupe (30 ml) de jus de citron dans le plat puis retournez vos filets de cabillaud à l'aide d'une fourchette ou d'une spatule. Versez ensuite une cuillère à soupe (15 ml) de persil frais émincé et un peu de poivre noir moulu sur votre poisson. Il est possible d'incorporer d'autres ingrédients avec le poivre noir et le persil émincé. Ajoutez par exemple un quart de cuillère à café (1,25 ml) d'ail émincé ou incorporez vos épices favorites. Replacez le couvercle sur le plat contenant vos filets de cabillaud et faites-les cuire pendant quatre à cinq minutes supplémentaires. Quand le cabillaud est suffisamment cuit, il est possible de séparer facilement un petit morceau de filet à l'aide d'une fourchette et sa chair doit être opaque. Dans le cas où votre four à microonde n'ait pas de plateau tournant, faites cuire le cabillaud durant deux minutes puis tournez le plat de 180° avant de continuer la cuisson. Sortez le plat du four à microonde et laissez vos filets reposer pendant cinq minutes. Servez vos filets dans des assiettes individuelles en les accompagnant de vos légumes préférés.

english_section_name: Microwaved Cod


summary: Prévoyez votre bain. Découpez le pain moussant. Faites couler un bain. Mettez le produit dans l'eau. Coupez l'eau. Entrez dans le bain.

document: Assurez-vous que vous avez le temps de vous détendre dans le bain pendant longtemps. Une vingtaine de minutes devraient suffire. Un pain moussant est un produit de luxe et il serait dommage de le gaspiller pour un bain de 5 min. Gardez-le pour un jour où vous avez le temps de prendre un bon bain et de vous détendre pendant plus longtemps. Songez à le couper en deux ou en quatre avec un couteau. Les pains moussants produisent beaucoup de mousse et il est souvent inutile d'en utiliser un en entier pour obtenir une bonne quantité. En coupant un pain moussant en plusieurs morceaux, vous le ferez durer plus longtemps et ferez des économies. Mettez les morceaux que vous n'utilisez pas dans un sac en plastique ou une boite hermétiques.   Gardez l'étiquette et collez-la sur le sac ou la boite afin de connaitre le nom du pain moussant, son parfum et sa date de péremption. Faites très attention à ne pas mettre d'eau dans la boite ou le sac. Le pain moussant que vous gardez doit rester complètement sec en attendant que vous l'utilisiez. Assurez-vous que la baignoire est propre et commencez à faire couler de l'eau à l'intérieur. Elle doit être à une température que vous trouvez agréable. Tenez-vous prêt avec votre pain moussant. Effritez le pain moussant et tenez-le sous l'eau qui coule. Il commencera à se dissoudre dans votre main et à relâcher son parfum et (ou) sa couleur. L'eau du bain commencera à se remplir de mousse épaisse.   Certaines personnes mettent le pain moussant effrité dans une passoire avant de le placer sous le robinet pour éviter d'en faire tomber des morceaux dans la baignoire. Plus l'eau coulera fort, plus vous obtiendrez de mousse. Certains pains moussants sont colorés, mais la couleur n'apparait pas toujours immédiatement. Plus vous tiendrez le pain sous le robinet longtemps, plus la couleur deviendra intense. Lorsque la baignoire est pleine, fermez le robinet et agitez rapidement l'eau avec la pain pour créer encore plus de mousse. S'il n'y a pas suffisamment de mousse à votre gout, ajoutez un peu plus de pain moussant. Allongez-vous dans l'eau et détendez-vous pendant 10 à 20 min. Allumez des bougies, mettez de la musique ou lisez un livre. Un bain est censé prendre plus de temps qu'une douche afin que le corps et l'esprit aient le temps de se détendre.  La mousse devrait rester pendant une vingtaine de minutes.

english_section_name: Using Regular Bubble Bars

summary: Prévoyez votre bain. Prenez un pain moussant réutilisable. Faites couler un bain. Agitez le pain dans l'eau. Faites sécher le pain moussant. Prenez votre bain.

document: Les pains moussants sont des produits extravagants et vous ne voulez pas les gaspiller en prenant un bain rapide. Assurez-vous que vous avez au moins 20 min de libres pour en profiter correctement. Ces pains sont relativement nouveaux et ne se trouvent pas partout. Ils sont plus difficiles à trouver que les pains moussants classiques et ne s'effritent pas aussi facilement. En général, ils se présentent sur un fil ou une baguette et peuvent être utilisés jusqu'à dix fois. Assurez-vous que la baignoire est propre avant de commencer à faire couler de l'eau à l'intérieur. Utilisez une température que vous trouvez agréable. Préparez le pain moussant et une serviette. Il faudra poser le pain moussant mouillé sur la serviette pour le laisser sécher. Vous n'avez pas besoin de tenir ce type de pain moussant sous le robinet. Lorsque la baignoire est suffisamment remplie, fermez le robinet et plongez le petit bloc dans l'eau. Agitez-le jusqu'à ce que de la mousse se forme. Vous n'avez pas besoin d'utiliser le pain entier. Posez-le sur la serviette et laissez-le sécher. Une fois qu'il est sec, mettez-le dans son sachet ou une boite en plastique hermétique. Si vous le rangez lorsqu'il est encore mouillé, il restera humide et finira par fondre. Allongez-vous dans l'eau chaude et détendez-vous. Allumez des bougies, écoutez de la musique ou lisez un livre. Vous pouvez prendre votre temps. La mousse devrait tenir pendant une vingtaine de minutes.

english_section_name: Using Reusable Bubble Bars

summary: Rafraichissez l'air. Parfumez vos vêtements. Faites un bain de pieds. Désodorisez un tapis.

document: Si vous aimez le parfum des pains moussants, mais que vous ne voulez pas ou n'avez pas le temps de prendre un long bain, utilisez-les pour parfumer l'air dans une pièce. Trouvez une jolie coupelle assortie à votre pain moussant et posez celui-ci-dessus. Posez la coupelle sur une étagère, une commode, un bureau, une table de toilette ou une autre surface où elle ne risque rien.  En plus de rafraichir l'air, ces pains moussants peuvent constituer de jolies décorations. Mettez un pain moussant dans une assiette ou un sachet en tissu. Mettez-le dans un coin dans un tiroir de votre commode ou votre armoire. Étant donné que les pains moussants contiennent du bicarbonate de soude, ils absorbent les mauvaises odeurs. De plus, les huiles essentielles qu'ils contiennent permettent de parfumer vos vêtements. Les pains moussants rendent la peau douce et lisse. Si vous avez passé la journée debout, prenez le temps de chouchouter vos pieds. Remplissez une petite bassine en plastique d'eau tiède et ajoutez un petit morceau de pain moussant. Asseyez-vous quelque part de confortable, agitez l'eau avec la main et plongez les pieds dedans. Saupoudrez des miettes de pain moussant effrité dessus puis aspirez-les avec un aspirateur. Certaines personnes disent que les pains moussants aident à désodoriser les moquettes et les tapis, car ils contiennent du bicarbonate de soude, qui absorbe les mauvaises odeurs.

english_section_name: Finding Other Uses


summary: Consultez votre médecin. Demandez de l'acide chlorhydrique à votre médecin. Envisagez de prendre de l'alpha-galactosidase. Essayez les probiotiques. Envisagez de prendre des laxatifs contre la constipation.

document: En plus des aliments qui provoquent des gaz et de l'intolérance au lactose, il existe des troubles médicaux qui peuvent provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales. Ainsi, si vous souffrez fréquemment de ce genre de douleurs, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste et faites-vous examiner pour écarter tout problème grave. Voici quelques troubles médicaux qui provoquent souvent des ballonnements et des douleurs d'estomac : les infections gastro-intestinales (d'origine virale, bactérienne ou parasitaire), les ulcères gastriques, les occlusions intestinales, le syndrome de l'intestin irritable, la rectocolite hémorragique, la maladie cœliaque, les allergies alimentaires, le cancer de l'estomac ou de l'intestin, une maladie de la vésicule biliaire ou les remontées acides.  Si les douleurs sont provoquées par une infection ou une intoxication alimentaire, votre médecin pourrait vous recommander de prendre des antibiotiques sur le court terme. Cependant, une utilisation excessive d'antibiotiques pourrait tuer les bactéries dans vos intestins et provoquer encore plus de problèmes. Certains médicaments provoquent souvent des ballonnements et des flatulences, par exemple les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène et le naproxène, les laxatifs, les médicaments antifongiques et les statines (pour le cholestérol), c'est pourquoi vous devriez en discuter avec votre médecin. Il pourrait vous demander un échantillon de selles et vous faire passer une prise de sang pour vérifier la présence de la maladie cœliaque ou faire analyser votre haleine pour découvrir une intolérance au lactose. Dans certains cas, une radiographie ou une coloscopie pourraient être nécessaires. La digestion normale des aliments, en particulier les repas riches en protéines, demande beaucoup d'acide gastrique qui est une forme concentrée d'acide chlorhydrique. Une mauvaise production d'acide dans l'estomac (un trouble plus commun avec l'âge) peut mener à une mauvaise digestion des protéines qui vont fermenter dans les intestins et produire des gaz. Demandez alors à votre médecin si vous pouvez passer un test de production d'acide gastrique avant d'envisager de prendre de l'acide chlorhydrique si votre estomac n'en produit plus suffisamment.  Pour vous aider à digérer les protéines, mangez de la viande, de la volaille ou du poisson au début du repas au lieu de commencer avec du pain ou de la salade. L'estomac a tendance à produire de l'acide chlorhydrique dès que vous commencez à manger, mais les glucides prennent moins de temps que les protéines à être digérés. Le chlorhydrate de bétaïne est une forme populaire d'acide chlorhydrique que vous pouvez acheter dans la plupart des magasins spécialisés. N'oubliez pas de le prendre après le repas, pas avant ou pendant. Comme cela a déjà indiqué plus haut, une des raisons principales qui entraîne certains aliments à produire des gaz est que le corps humain ne peut pas digérer certains sucres complexes (comme les fibres insolubles et des sucres appelés oligosaccharides). En prenant des substances vendues sans ordonnance comme de l'alpha-galactosidase, vous pouvez corriger le problème, car cet enzyme permet de décomposer les sucres complexes avant qu'ils atteignent l'intestin et commencent à fermenter. Prenez un comprimé qui en contient juste avant de commencer à manger des aliments riches en fibres (par exemple la plupart des légumes, des fruits et des légumineuses) pour vous aider à éviter la production de gaz et les douleurs abdominales.  Cet enzyme est dérivé d'un champignon comestible appelé Aspergillus niger qui peut provoquer une réaction allergique chez les gens sensibles aux moisissures et à la pénicilline. L'alpha-galactosidase décompose efficacement le galactose en glucose, mais il pourrait interférer avec les médicaments contre le diabète. Consultez votre médecin si vous êtes diabétique et si vous envisagez de prendre ce genre de médicament. Les compléments alimentaires aux probiotiques contiennent des souches de bonnes bactéries que l'on retrouve généralement dans le gros intestin. Elles vont cependant être détruites par une utilisation excessive d'antibiotiques, la prise de laxatifs, la consommation excessive d'alcool, l'ingestion de métaux lourds et les coloscopies. Un déséquilibre dans la flore intestinale peut mener à des troubles digestifs et l'apparition de symptômes correspondants. Si vous pensez prendre le risque d'un déséquilibre dans votre flore intestinale, vous devriez envisager de prendre des compléments alimentaires aux probiotiques pour soulager les douleurs provoquées par les gaz. Les probiotiques sont des substances sûres qu'on peut acheter dans la plupart des magasins de produits de santé.  Les probiotiques sont disponibles sous forme de comprimés, de gélules ou de poudres que vous devez prendre régulièrement pour conserver une concentration efficace de colonies dans votre gros intestin. Quel que soit le complément alimentaire que vous choisissez, il doit avoir un revêtement gastro-résistant ou être microencapsulé pour résister au passage dans l'acide gastrique afin d’arriver jusqu'aux intestins et de rester efficace. Les aliments fermentés sont une bonne source de bonnes bactéries, essayez par exemple le yaourt, le babeurre, le kéfir, les produits de soja fermenté (le natto, le miso, la sauce de soja, le tofu), la choucroute et même la bière non pasteurisée. La constipation est un trouble qui entraîne une réduction des selles ou un passage difficile de celles-ci, ce qui peut se produire en mangeant trop de fibres (ou pas du tout) ou en ne buvant pas suffisamment de liquides. La constipation chronique se définit généralement par moins de trois selles par semaine pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, mais dans la plupart des cas, elle ne dure que quelques jours. Elle peut aussi provoquer des douleurs intestinales et des crampes semblables à celles provoquées par les gaz, mais la cause de cette gêne est généralement différente. Les traitements médicamenteux contre la constipation impliquent des laxatifs qui permettent de faire passer les selles. Ils permettent de donner plus de substances aux selles, de les ramollir, d'aider le passage des fluides dans le côlon (comme le lait de magnésie) ou de lubrifier le côlon (avec de l'huile minérale ou de l'huile de foie de morue).  Les personnes âgées qui suivent un mauvais régime alimentaire souffrent souvent de constipation, car elles ne consomment pas suffisamment de fibres, c'est pourquoi on leur recommande souvent de manger des pruneaux ou de boire du jus de prunes. La constipation chez les enfants et les jeunes adultes est le plus souvent causée par une consommation excessive de fibres en une seule fois, par exemple en mangeant des carottes ou des pommes. Si la constipation est le résultat d'une consommation excessive de fibres, il est possible que cela augmente la production de gaz et les ballonnements. Ainsi, vous pouvez aussi utiliser la plupart des conseils ci-dessus pour vous débarrasser des douleurs provoquées par les gaz.

english_section_name: Getting Rid of Gas Pains Medicinally

summary: N'ayez pas peur des flatulences. Essayez d'éructer. Évitez les aliments qui provoquent des gaz. Mangez des aliments qui ne produisent pas de gaz. Évitez les produits laitiers. Prenez du bicarbonate de soude et de l'eau.

document: La méthode qui est probablement la plus directe pour soulager des douleurs provoquées par une accumulation de gaz dans les intestins est de laisser sortir les gaz (qu'on appelle aussi des flatulences). La plupart des gens et la plupart des cultures voient d'un mauvais œil les flatulences en public, c'est pourquoi vous devez être discret ou vous rendre aux toilettes pour le faire. Pour aider les gaz à passer facilement, allez vous promener à l'extérieur ou massez doucement votre abdomen vers le bas pour pouvoir pousser les gaz vers le gros intestin.  Les gaz produits par les bactéries dans le gros intestin sont une combinaison d'azote, de dioxyde de carbone, de méthane et de soufre qui contribue à la mauvaise odeur. Les flatulences deviennent plus fréquentes avec l'âge, souvent à cause de la baisse de production d'enzymes digestifs. Il est aussi possible de laisser sortir les gaz en éructant, bien que ceux-ci sortent alors par le côté opposé. Même si vous n'allez pas avoir d'effet sur les gaz qui se trouvent déjà dans votre gros intestin, cela vous aidera à vous débarrasser de ceux qui se trouvent dans votre estomac et la partie supérieure de vos intestins. Vous pourriez accumuler des gaz dans l'estomac en avalant des liquides ou des aliments trop vite, en buvant avec une paille, en mâchant du chewing-gum ou en fumant. Vous pourrez soulager cette accumulation d'air facilement, rapidement et sans douleur en éructant. Même si une consommation excessive de boisson gazeuse peut aussi provoquer des ballonnements, quelques gorgées de ce genre de boisson peuvent être utiles pour déclencher l'éructation et libérer les gaz.  On utilise souvent des remèdes naturels pour encourager les éructations comme le gingembre, la papaye, le jus de citron et la menthe poivrée. Comme pour les flatulences, de nombreuses personnes et de nombreuses cultures voient d'un mauvais œil les éructations en public, c'est pourquoi vous devez faire attention au lieu où vous vous trouvez. Certains aliments ont tendance à créer des gaz dans les intestins, car ils sont difficiles à digérer ou contiennent des éléments qui peuvent irriter l'estomac et les intestins. Parmi ces aliments, on retrouve souvent les haricots, les pois, les lentilles, le chou, les oignons, le brocoli, le chou-fleur, les pruneaux et les champignons. En mangeant trop de fibres insolubles (qu'on retrouve dans la plupart des légumes et dans la peau de certains fruits), de fructose (qu'on retrouve dans tous les fruits, surtout les fruits rouges) et de gluten (qu'on retrouve dans la plupart des céréales comme le blé, l'orge et le seigle), vous pourriez aussi vous sentir ballonné, avoir des flatulences ou de la diarrhée. Si vous adorez manger des légumes et des fruits crus, mangez-en de plus petites portions, mâchez lentement et prenez le temps de bien les digérer.  Les personnes atteintes de la maladie cœliaque sont particulièrement sensibles au gluten qui irrite leurs intestins et déclenche des douleurs abdominales et des ballonnements. Il existe d'autres troubles de l'intestin qui peuvent provoquer plus facilement des ballonnements, par exemple le syndrome de l'intestin irritable, la rectocolite hémorragique et la maladie de Crohn. Certaines boissons peuvent déclencher des ballonnements comme le café, les boissons riches en fructose, la bière et les sodas avec des édulcorants artificiels comme l'aspartame et le sorbitol. Le gingembre, le miel cru, la menthe poivrée, la camomille, la cannelle, le concombre, la banane, l'ananas, les graines de lin et de fenouil, le yaourt et le chou frisé. Évitez les produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose. L'intolérance au lactose est l'incapacité de produire suffisamment de lactase, un enzyme nécessaire pour digérer et décomposer correctement le lactose contenu dans le lait. Le lactose qui n'a pas été digéré se retrouve dans le gros intestin et nourrit des bactéries qui vont produire des gaz. Parmi les symptômes de l'intolérance au lactose, on retrouve les flatulences, les ballonnements, des crampes abdominales et de la diarrhée. Si c'est votre cas, vous devez réduire ou éviter la consommation de produits laitiers si vous pensez en être atteint, surtout le lait de vache, le fromage, la crème Chantilly, la crème glacée et les milkshakes.  La capacité à produire de la lactase diminue rapidement après l'enfance, ce qui signifie que les risques de développer une intolérance au lactose augmentent avec l'âge. Si vous voulez continuer à consommer des produits laitiers sans prendre le risque de gaz ou de douleurs abdominales à cause de votre intolérance au lactose, achetez des gélules à la lactase dans un magasin de produits de santé ou en pharmacie. Essayez d'en prendre quelques-unes avant de manger un aliment qui contient des produits laitiers. Mélangez une ou deux c. à c. de bicarbonate de soude dans de l'eau. Les douleurs pourraient être provoquées par l'acide dans votre estomac. Puisque le bicarbonate de soude est une base, il va lutter contre les acides et soulager les douleurs.

english_section_name: Getting Rid of Gas Pains Naturally


summary: Posez des moquettes dans toute la pièce pour tout couvrir. Installez un nouveau plancher. Installez un nouveau plancher en liège. Installez du vinyle de haute densité. Ajoutez une isolation pour aider en même temps avec la température.

document: Si un tapis ne réduit pas suffisamment la réverbération, le placement de plusieurs tapis peut l'éliminer complètement. Achetez-en sur Internet ou dans un magasin d'articles ménagers. Demandez au vendeur de la boutique des recommandations sur des modèles qui absorbent particulièrement bien le son. Lors de l'achat de votre moquette, renseignez-vous sur une installation professionnelle. La pose d'une moquette peut être une tâche fastidieuse et nécessitent du temps. Pour ce faire, il vous faudra également des outils spécialisés que vous n'avez peut-être pas à la maison. Optez pour un modèle qui possède des sous-couches qui étouffent le son. Ces revêtements qui amortissent le bruit sont installés en couche sous le plancher et permettent d'absorber le son plus efficacement. Ils peuvent être onéreux ou nécessiter beaucoup de travail, mais cela vous permettra d'absorber la réverbération de la chambre sans que vous soyez tenu de couvrir le sol avec des tapis ou des moquettes . Dans la plupart des cas, vous devriez solliciter les services d'un professionnel. Habituellement, les entreprises qui vendent les sous-couches vous les installeront gratuitement. Pour bien installer un nouveau plancher avec des sous-couches, vous devriez enlever l'ancien, ajoutez le revêtement et posez le nouveau sol par-dessus. Il a tendance à absorber le son mieux que les matériaux en bois plus traditionnels tels que le chêne ou le pin. La plupart des gens embauchent un professionnel pour installer un nouveau plancher, car cela peut être difficile. Pour installer correctement un nouveau parquet, vous devriez couper les planches avec précision, les ajuster correctement et les clouer sur le sous-plancher . Faites cela si vous désirez recouvrir entièrement tous les murs. Il s'agit d'un matériau très efficace pour absorber les sons. Il est plus difficile à installer que la mousse ou les rideaux, mais il peut aussi être complètement recouvert de cloison sèche, ce qui n'a pas d'effet sur l'aspect de la pièce . Pour installer du vinyle de haute densité, vous devriez le fixer aux murs actuels et appliquer une nouvelle couche de cloison sèche pour obtenir de meilleurs résultats. La plupart des entreprises qui vendent ce type de polyéthylène offrent également un service d'installation professionnel. C'est généralement la meilleure option, car cela peut être un travail difficile. À l'instar du vinyle de haute densité, l'isolation est installée sous les cloisons sèches et n'affecte donc pas l'apparence de la chambre. Cela vous permet également de garder la maison au chaud en hiver, ce qui peut augmenter votre confort personnel et réduire vos factures d'électricité .  L'isolation est disponible dans une variété de matériaux, mais celle en mousse est particulièrement efficace pour réduire la réverbération. Pour installer une isolation, vous devriez enlever toute ancienne cloison sèche, utiliser un pulvérisateur pour bien appliquer la mousse, puis poser une nouvelle couche de cloison sèche. Dans la plupart des cas, vous devriez engager un professionnel pour vous assurer que le travail est correctement effectué.

english_section_name: Making Permanent Changes

summary: Mettez un tapis si vous avez des planchers en bois. Appliquez une mousse acoustique sur les murs et les plafonds. Accrochez les rideaux aux murs comme une option facile à enlever. Accrochez des tapisseries ou des tableaux aux murs. Apportez dans la pièce des bibliothèques remplies, si vous en avez. Procurez-vous de grands meubles en tissu doux.

document: Lorsque les sons rebondissent sur des surfaces dures, ils ont tendance à résonner, de sorte que les planchers de bois peuvent augmenter la réverbération dans la pièce. Le fait de couvrir une partie du sol avec un tapis peut aider à le réduire, car ils absorbent mieux le son que le bois. Les carpettes peuvent également apporter une belle touche décorative à la chambre. Si votre chambre est principalement neutre et sombre, vous pourrez par exemple opter pour un tapis à motifs ou coloré. Faites cela en guise de solution rapide. Achetez des feuilles de mousse acoustique dans une quincaillerie ou sur Internet, puis fixez-les au plafond ou aux murs à l'aide d'un adhésif en bombe. Il s'agit d'une excellente idée dans la mesure où vous vous servez de la pièce pour enregistrer un son . Recherchez des couleurs neutres telles que le noir et le gris si vous souhaitez qu'elles soient discrètes. Choisissez des couleurs plus vives telles que le rouge ou le rose si vous désirez ajouter des touches de brillance à la pièce. Les rideaux lourds sont parfaits pour étouffer le son. Installez-les sur les murs ainsi que sur les fenêtres pour qu'elles atténuent la réverbération dans toute la pièce. Lors de l'achat des rideaux, demandez au vendeur quels sont ceux qui présentent les meilleures qualités d'insonorisation. Choisissez des couleurs ou des motifs qui sont assortis au reste de la chambre .  Pendant que vous installez les rideaux, vous devriez fixer au mur des supports pouvant contenir les tringles. Vous aurez besoin d'une tige, d'un support, des vis et d'une perceuse. Vous avez également la possibilité d'engager un professionnel pour qu'il les installe. Lors de l'achat des rideaux, demandez si le magasin propose le service d'installation. Ceux-ci peuvent absorber le son tout en égayant la pièce. Procurez-vous des œuvres d'art dans un magasin ou sur Internet. De grandes toiles et des tapisseries épaisses absorberont une bonne quantité de son. Pour accrocher le tableau, choisissez l'endroit où vous souhaitez le placer, enfoncez un clou résistant dans le mur et enroulez le fil de suspension sur autour de celui-ci . Il existe plusieurs façons d'accrocher une tapisserie. Habituellement, vous utiliserez une tige de la même façon que vous accrocheriez les rideaux. Si vous conservez beaucoup de livres dans une autre salle, déplacez-les à l'endroit où il y a des problèmes de réverbération. Ils serviront d'éléments d'insonorisation supplémentaires et permettront de réduire la réverbération. Les bibliothèques qui ont des panneaux arrière seront plus efficaces que celles qui sont ouvertes sur le côté faisant face au mur . Les canapés rembourrés, les confidents et les fauteuils absorbent généralement mieux le son que les meubles recouverts de bois ou de cuir. Achetez un nouveau fauteuil ou un canapé rembourré dans un magasin de meubles, ramenez-le chez vous et mettez-le dans la pièce qui a le problème. Essayez de réorganiser vos nouveaux meubles à plusieurs reprises pour trouver le moyen le plus efficace de réduire la résonance .

english_section_name: Trying Quick Fixes

summary: Achetez un micro canon pour enregistrer. Placez le microphone près de votre bouche. Utilisez un casque pour identifier les problèmes.

document: Si vous essayez d'enregistrer dans une pièce présentant un problème de réverbération, un micro canon peut vous aider à éviter l'introduction des sons indésirables dans l'enregistrement. En général, ils capturent beaucoup moins de réverbération que les microphones standards qu'il y a sur les ordinateurs portables ou les téléphones. Recherchez des micros canon sur Internet ou dans un magasin de vente d'appareils électroniques de votre localité . Habituellement, les microphones capturent mieux le son à environ 10 cm de la bouche. Si vous êtes plus loin, il risque de capter plus les bruits de la pièce . Avant d'enregistrer, portez un casque pour tester la manière dont le microphone capte les sons. S'il détecte des bruits, faites le test en rapprochant le micro de votre bouche. Si cela ne fonctionne pas, déplacez-le vers une partie de la pièce qui présente moins de réverbération .

english_section_name: Recording in an Echoing Room


summary: Déterminez quelles sont les compétences pertinentes que vous possédez. N'oubliez de prendre en compte à la fois les compétences générales et techniques. Soyez honnête.

document: Une fois que vous avez lu l'offre d'emploi et vous avez souligné les compétences générales et techniques importantes (en prenant en compte les deux), pensez à votre propre expérience et à vos capacités. Choisissez parmi vos compétences, celles qui correspondent aux compétences recherchées par cet employeur en particulier. Dans l'exemple du centre d'appels ci-dessus, si vous avez été représentant du service client dans une entreprise gérant un volume très élevé d'appels, vous pouvez citer « compétences excellentes dans le service à la clientèle », « compétences solides dans les centres d'appels », « gestion d'un volume d'appels élevé » et « capacité exceptionnelle de résolution des problèmes ». Beaucoup de demandeurs d'emploi se concentrent sur les capacités techniques requises pour un emploi et oublient de prendre en compte les compétences générales pertinentes. Adaptez les compétences demandées dans l'offre d'emploi aux vôtres et concentrez-vous sur des capacités comme la résolution des problèmes, la gestion du temps et la communication orale et écrite. Si vous n'avez pas toutes les compétences requises et « préférées » pour un travail particulier, ce n'est pas grave. Vous pourrez ne pas être le candidat le plus qualifié, mais n'ajoutez pas de fausses compétences sur votre CV. Mettez en évidence vos compétences, dans la manière la plus positive possible, puis espérez que tout se passe pour le mieux.

english_section_name: Part 2: Determining Skills to Add

summary: Choisissez quelques compétences essentielles à mettre en évidence. Créez un résumé de votre CV. Ajoutez une rubrique des compétences en dessous du résumé. Associez votre expérience avec vos compétences. Relisez et adaptez-vous à chaque emploi.

document: Lisez l'offre d'emploi de nouveau et réfléchissez attentivement aux capacités essentielles. Choisissez-en de 3 à 5 et utilisez-les au tout début de votre CV pour attirer l'attention du lecteur. Cela permet aux lecteurs de voir très rapidement que vous êtes un bon candidat pour le poste. Vous pouvez placer ces compétences essentielles immédiatement en dessous du titre du CV, sur une seule ligne. Si l'on prend l'exemple du représentant du service à la clientèle, vous pourriez écrire : « gestion d'un volume élevé d'appels, service client en centre d'appel, escalade d'appels ». Après le titre et les compétences essentielles, vous devriez avoir un court paragraphe soulignant brièvement vos principales compétences et expériences. C'est ce qu'on appelle le résumé du CV. Assurez-vous de l'adapter à l'emploi pour lequel vous postulez. Ajoutez les compétences pertinentes et retirez tout ce qui ne semble pas être approprié. Celle-ci devrait être également adaptée au poste particulier pour lequel vous postulez. Essayez d'inclure une liste de cinq à dix compétences, mais pas plus de quinze.  Soyez le plus concis possible, en utilisant seulement d’un à trois mots pour chaque compétence. Il est important de garder les compétences le plus courtes possible. Cela permet aux recruteurs de revoir la liste rapidement. Souvenez-vous que vous aurez également une rubrique de votre expérience, ce qui va renforcer votre liste de compétences et fournir plus de détails. En général, il est préférable de les énumérer en utilisant des puces sur plusieurs colonnes. Utiliser un modèle de curriculum vitae. Le fait d'insérer deux ou trois colonnes permet de garder votre CV court et lui donner un aspect professionnel. En dessous de la rubrique « compétences », vous devriez avoir une section « expérience », la plus grande partie de votre CV. Assurez-vous de renforcer ici les compétences que vous avez énumérées, en donnant plus de détails. Vous ne devriez pas envoyer un CV identique à plusieurs entreprises pour des emplois différents. Afin d'obtenir le plus d'entretiens possible, il est essentiel de prendre le temps nécessaire pour examiner votre CV et ajouter et supprimer des compétences nécessaires pour qu'il reste pertinent pour un emploi particulier.

english_section_name: Part 3: Placing Your Skills in an Effective Location

summary: Lisez attentivement chaque offre d'emploi. Mettez en évidence les compétences les plus importantes pour chaque emploi. Faites attention à la fois aux compétences « obligatoires » et celles indiquées avec la mention « de préférence ». Prenez en considération à la fois les compétences générales, mais aussi les compétences « techniques ».

document: Les offres d'emploi ou les annonces vont vous fournir des informations essentielles sur la société, sur les taches relatives au poste ainsi que sur le type de personne que l'employeur cherche. Si vous lisez toute l'annonce attentivement, vous devriez être en mesure de déterminer la majorité des compétences dont le candidat aura besoin pour obtenir un entretien. N'oubliez pas de lire l'ensemble de l'annonce. Par exemple, une annonce pour un représentant du service client pourrait expliquer que le travail consiste à répondre à un volume élevé d'appels par jour. Dans la rubrique « compétences », vous pouvez trouver uniquement « l'expérience dans les centres d'appels », mais si vous lisez l'ensemble de l'annonce, vous comprendrez que le fait d'avoir travaillé avec un volume élevé d'appels est une nécessité implicite. Vous saurez que si vous avez eu cette expérience, vous pouvez l'inclure dans votre CV. Quand vous lisez une annonce, notez les compétences qui semblent particulièrement importantes pour le poste. Cet exercice vous aidera à comprendre le type de personne que l'employeur recherche ainsi qu'à réfléchir à votre propre expérience en ce qui concerne ces compétences. Souvenez-vous, comme dans l'exemple ci-dessus, que les compétences nécessaires peuvent être indiquées ou implicites dans l'ensemble de l'offre d'emploi et non pas seulement dans la section des compétences. Lisez l'intégralité de l'annonce et mettez en évidence toutes les compétences qui semblent essentielles pour obtenir un entretien. Dans de nombreuses offres d'emploi, on distingue l'expérience et les compétences présentées comme « obligatoires » et celles présentées comme « de préférence ». En les distinguant, les entreprises indiquent les compétences minimales nécessaires pour obtenir un entretien, tout en énumérant les compétences qui sont susceptibles de vous placer avant les autres candidats. Si vous ne citez pas les compétences « de préférence » en plus de celles requises, vous vous mettez dans une situation désavantageuse. Les compétences « techniques » sont mesurables et peuvent être apprises, par exemple, savoir comment naviguer dans une base de données client ou être capable de communiquer dans une langue étrangère. Quant aux compétences générales, elles sont plus subjectives et liées à vos traits de personnalité. Parmi les exemples, on peut citer la capacité de résolution des problèmes, les compétences de communication ou la bonne gestion du temps. La plupart des entreprises sont à la recherche d'un candidat qualifié avec un bon équilibre entre ces deux types de compétences.

english_section_name: Part 1: Understanding the Job Posting


summary: Faites la distinction entre une donnée discrète et une donnée continue. Classez les données continues par groupe. . Trouvez la valeur médiane. Déterminez les quartiles du graphique linéaire.

document: La première est exprimée en unités entières que vous pouvez compter, et donc, vous ne trouverez pas de fractions d'unités. Par contre, les données continues décrivent un phénomène qu'il n'est pas possible de compter, et les mesures peuvent être situées n'importe où entre les unités que vous avez choisies. Voici quelques exemples.   Un nombre de chiens : la donnée est discrète. En effet, il n'y a pas de moitié de chien. La profondeur de la neige : la donnée est continue. La neige s'accumule progressivement et non par unité à la fois. Si vous la mesurez en centimètres, vous pourrez trouver une épaisseur de 5,6 cm. Généralement, les séries de ces données contiennent un grand nombre de valeurs. Si vous utilisez la méthode décrite précédemment, votre table sera très longue et difficile à exploiter. Au lieu de cela, affectez un groupe de valeurs à chaque rangée de la table. Il est important de choisir des groupes de même étendue, par exemple 0-10, 11-20, 21-30, etc. Le nombre de valeurs par groupe importe peu. Voici un exemple de conversion d'une série de données continues en table.   La série de données comprend les valeurs suivantes : 233, 259, 277, 278, 289, 301 et 303. La première colonne de la table est affectée aux valeurs, la seconde à la fréquence et la troisième à la fréquence cumulée :  200–250 | 1 | 1 251–300 | 4 | 1 + 4 = 5 301–350 | 2 | 5 + 2 = 7 racez un graphique linéaire. Après le calcul de la fréquence cumulé, vous pouvez présenter vos résultats sous la forme d'un graphique. Tracez un système d'axes dans lequel les valeurs seront portées sur l'axe des x, et les fréquences cumulées sur l'axe des ordonnées. Ainsi, la prochaine étape du calcul sera plus facile.   Par exemple, si vos valeurs vont de 1 à 8, divisez l'axe des x en huit unités. Pour chaque valeur de l'axe des x, tracez un point dont l'ordonnée est égale à la fréquence cumulée correspondante. Reliez les points successifs pour obtenir un graphique linéaire. S'il n'y a pas de points pour une valeur particulière, la fréquence absolue est nulle. Dans ce cas, la fréquence cumulée ne change pas. Donc, le point suivant sera à la même ordonnée que le précédent. N'oubliez pas que la fréquence cumulée va toujours en augmentant. Par conséquent, votre graphique doit rester stable ou augmenter quand vous le lisez de gauche à droite. Si la ligne tombe à un moment donné, vous avez certainement commis une erreur dans votre calcul. Il s'agit de la valeur qui se trouve exactement au milieu de l'ensemble des données. Donc, la moitié des valeurs seront au-dessus de la médiane, et l'autre moitié au-dessous de cette valeur. Voici une méthode qui vous permet de trouver cette valeur.   Examinez le dernier point à l'extrémité droite de votre graphique. Son ordonnée (valeur de y) représente la fréquence cumulée totale, qui correspond au nombre de points de l'ensemble des données. Supposez que cette valeur est de 16. Multipliez-la par 0,5 et portez le résultat sur l'axe des y. Dans cet exemple, la moitié de 16 est 8. Cherchez sur l'axe des y le point dont l’ordonnée est égale à 8. Déterminez le point du graphique ayant cette ordonnée. Déplacez votre doigt de l'axe des y jusqu'à la ligne du graphique. Arrêtez le mouvement quand votre doigt touche cette ligne. C'est là où vous avez exactement la moitié de vos valeurs. Déterminez l'abscisse (valeur de x) de ce point. Dans ce but, déplacez votre doigt vers le bas jusqu'à l'axe des x.  Le point que vous atteindrez sur cet axe représente la médiane de l'ensemble de vos données. Par exemple, supposez que cette valeur est égale à 65, cela veut dire que la moitié de votre série de données est au-dessous de 65, et que l'autre moitié se trouve au-dessus. Ce sont des valeurs qui divisent une distribution statistique en quatre groupes égaux. Ce calcul est analogue à celui de la médiane. La seule différence porte sur la manière de trouver les ordonnées.   Pour trouver l'ordonnée du quartile inférieur, divisez la fréquence cumulée par 0,25. L'abscisse correspondante vous indique la valeur sous laquelle se trouvent le quart des données. Pour trouver l'ordonnée du troisième quartile, multipliez la fréquence cumulée par 0,75. L'abscisse correspondante vous indique exactement le point sous lequel se trouvent les 3/4 des données, et au-dessus duquel vous avez le quart restant.

english_section_name: Advanced Use

summary: Triez vos données. Comptez la fréquence absolue de chaque valeur. Trouvez la fréquence cumulée de la première donnée. Trouvez la valeur suivante de la fréquence cumulée. Répétez l'opération pour les autres données. Vérifiez votre travail.

document: Une série de données comprend les nombres que vous êtes en train d'examiner. Classez vos données dans un ordre croissant.   Exemple: Supposez que votre série de données représente le nombre de livres lus par chaque élève pendant le mois dernier. Le classement aboutit à la série suivante : 3, 3, 5, 6, 6, 6 et 8. Par définition, cette fréquence est égale au nombre d'apparitions de la valeur dans la série. Il s'agit de la fréquence absolue, qui diffère de la fréquence cumulée. La meilleure méthode pour résoudre le problème consiste à faire une table. En haut de la première colonne, écrivez valeur ou une description succincte de la grandeur mesurée. Écrivez fréquence en haut de la deuxième colonne. Ensuite, remplissez la table pour chaque valeur.    Exemple : écrivez nombre de livres à la partie supérieure de la première colonne, et fréquence en haut de la deuxième colonne. Dans la deuxième rangée, inscrivez 3 dans la première colonne, sous nombre de livres. Ce chiffre correspond à la première valeur. Comptez le nombre de fois où vous rencontrez la valeur 3 dans la série de données.  Étant donné que vous avez deux fois le nombre 3, marquez 2 dans la deuxième colonne sous fréquence, toujours sur la même ligne. Répétez l'opération pour chaque valeur jusqu'à l'obtention d'une table complète.  3  |  F = 2 5  |  F = 1 6  |  F = 3 8  |  F = 1 Vous devrez répondre à la question : « quel est le nombre d’apparitions de cette valeur ou d’une valeur plus petite dans la série ? » Commencez toujours par la plus petite valeur de votre série de données. Dans ce cas, la réponse est égale à la fréquence absolue, étant donné qu'il n'y a pas de valeurs plus petites.   Exemple : la plus petite valeur est égale à 3. Le nombre d'élèves qui ont lu 3 livres est 2. Personne n'a lu moins de livres que ce nombre, donc la fréquence cumulée est aussi égale à 2. Ajoutez ce résultat à la première rangée de votre table : 3  |  F = 2  |  FC = 2 Passez à la donnée suivante sur votre table. Vous avez déjà trouvé le nombre d'apparitions de la plus petite des données. Pour déterminer la fréquence cumulée de la donnée suivante, il suffit d'ajouter au total calculé précédemment la fréquence absolue de celle-ci . Autrement dit, il suffit d'ajouter la fréquence absolue de la deuxième donnée à la fréquence cumulée qui a été calculée précédemment.   Exemple :  3  |  F = 2  |  CF = 2  5  |  F = 1  |  CF = 2+1 = 3 Progressez vers des valeurs de plus en plus élevées. À chaque fois, ajoutez la fréquence absolue de la donnée en question à la dernière fréquence cumulée.   Exemple:  3  |  F = 2  |  FC = 2  5  |  F = 1  |  FC = 2 + 1 = 3  6  |  F = 3  |  FC = 3 + 3 = 6  8  |  F = 1  |  FC = 6 + 1 = 7 À la fin du calcul, vous aurez fait la somme des nombres d'apparitions de toutes les valeurs de la série. La fréquence cumulée définitive devrait être égale au nombre total des données de votre série. Vous pouvez le vérifier de deux façons.   Additionnez les fréquences absolues : 2 + 1 + 3 + 1 = 7, qui représente la fréquence cumulée totale. Comptez le nombre de valeurs de la série.  Dans la liste vous avez : 3, 3, 5, 6, 6, 6 et 8. Donc, il y a 7 valeurs, et ce chiffre représente aussi la fréquence cumulée totale.

english_section_name: Basic Cumulative Frequency


summary: Optez pour un poste de débutant d'analyste financier. Trouvez un emploi. Rédigez un CV et une lettre de motivation de bonne facture. Démarquez-vous lors de l'entretien. Adhérez à une association professionnelle.

document: Cela peut se faire au sein d'une banque d'investissement ou d'un cabinet de gestion de portefeuille. Le poste d'analyste financier est un tremplin courant pour devenir gestionnaire de portefeuille. Faites recours aux centres de placement de l'université ou aux sites de recherche en ligne comme Indeed ou Monster, ou jetez un œil aux petites annonces d'emploi dans les journaux. Organisez des entrevues informatives avec les professionnels de l'industrie pour avoir plus d'informations sur les postes.  Une entrevue informative s'entend comme un entretien au cours duquel vous demandez à quelqu'un de vous parler de son métier, de la formation à suivre et de l'expérience requise pour l'exercer. Cela diffère d'un entretien d'embauche. Mentionnez-y toutes vos expériences professionnelles ou tous vos stages, même si c'était gratuit. Précisez si vous avez conçu un nouveau programme, permis à une société de faire des économies, ou géré des fonds en espèce. Votre lettre de motivation doit mettre en relief votre formation, vos expériences et le poste d'analyste financier, ainsi que vos qualités personnelles comme la motivation, la détermination, la capacité à travailler en équipe, la minutie, etc. Habillez-vous convenablement en costume et cravate pour les hommes, et en jupe et costume pour les femmes. Donnez une bonne poignée de main et regardez l'intervieweur droit dans les yeux. Réaffirmez vos qualités personnelles en vous basant sur vos expériences professionnelles antérieures. Expliquez en quoi votre formation convient au poste d'analyste financier. Par exemple, vous pourriez rejoindre l'Association française des marchés financiers. Les membres étudiants sont les bienvenus pour maintes associations du genre qui leur offrent même des réductions de prix. Cela vous aidera à faire du réseautage tout en vous donnant de l'avance sur les possibilités d'emploi et de formation.

english_section_name: Finding Your First Job

summary: Participez aux modules de formation exigés par les employeurs. Détenez le titre d'analyste financier agréé. Obtenez un poste de gestionnaire de portefeuille.

document: Il vous faudra aussi réussir à un examen d'agrément. En général, les frais ne sont pas à votre charge puisque les employeurs parrainent les accréditations.  Il vous faut être parrainé par un membre d'une association nationale des agents de change, telle que la compagnie des agents de change CAC en France. Ce titre s'obtient en s'inscrivant à l'Institut Chartered financial analyst institute et il donnera un grand coup de fouet à votre carrière de gestionnaire de portefeuille. Le titre CFA concerne les banques, les compagnies d'assurance, les sociétés de gestion, les courtiers et intermédiaires financiers, les cabinets d'audit et de conseil, et les fournisseurs de données financières.   Pour devenir éligible au certificat CFA, il faut à la fois disposer d'un parcours formel postsecondaire attesté par un diplôme universitaire par exemple et d'une expérience professionnelle. Il vous faudra aussi réussir à trois examens. Ces examens portent sur des sujets comme la gestion du risque, la déontologie, l'analyse quantitative et la gestion de portefeuille. Pour obtenir l'autorisation de vendre des titres, il faut être un courtier-négociant parrainé et avoir étudié pendant plusieurs mois avant de passer les examens. Cela nécessite plusieurs années d'expérience au sein d'une entreprise. Si vous parvenez à accomplir de façon remarquable votre mission en proposant de meilleures alternatives d'analyse de données ou en trouvant de bonnes sociétés où investir, il y a de fortes chances que vous soyez promu.  Vous pouvez aussi faire progresser votre carrière en faisant preuve d'initiative, en étant volontaire pour vous engager sur des projets complémentaires, en travaillant ou en dirigeant une équipe dans la conception de nouveaux programmes, et en optant pour des investissements qui génèrent de bons profits aux clients.

english_section_name: Advancing in Your Career

summary: Profitez des possibilités de stage. Décrochez votre diplôme de licence. Faites un stage dans le secteur financier. Obtenez un master en finance ou en gestion d'entreprise.

document: Déjà au lycée, faites un stage au sein d'une banque ou d'une société d'investissement financier ou faites une visite d'observation en situation de travail pendant au moins une journée. Ce faisant, vous vous assurerez d'être vraiment intéressé par le métier de gestionnaire de portefeuille puisque vous en apprendrez les implications. Inscrivez-vous dans une université ou une école supérieure pour faire des études en finances telles que la comptabilité, la finance, l'économie, ou la gestion d'entreprise. Le diplôme de licence s'obtient après 3 ans d'études.   Suivez aussi divers cours en science, car vous pourriez être amené à évaluer des sociétés dans les secteurs pharmaceutique, médical, chimique et minier. La bonne maitrise d'une langue étrangère vous aidera à faire avancer votre future carrière, surtout s'il s'agit du chinois, de l’anglais, du russe, de l'espagnol ou du japonais. Le centre de gestion des carrières de votre université devrait vous aider à postuler un stage d'un semestre ou un stage d'été. Il s'agit d'un très bon moyen d'obtenir de l'expérience même si vous travaillez gratuitement. Suivez des cours sur la tarification des options, la valeur des obligations et la gestion d'actifs. Si vous arrivez à décrocher un poste au sein d'un cabinet d'investissement financier à partir de votre licence, l'entreprise peut financer vos cours de master à temps partiel.  Le cursus d'obtention du master peut durer environ deux à cinq ans, selon que vous vous y consacrez à temps plein ou à temps partiel.

english_section_name: Getting the Right Education


summary: Vérifiez les aliments que vous donnez en ce moment à votre chien. Observez le chien. Emmenez le chien chez le vétérinaire.

document: De nombreux aliments sont déjà conçus pour contenir la quantité adéquate de fibres. La liste des ingrédients sur la poche des aliments que vous achetez devrait vous indiquer ce taux. La plupart des aliments pour chiens contiennent environ 5 % de fibres crues, ce qui est généralement suffisamment pour un chien moyen en bonne santé . Si votre chien est constipé ou s'il a la diarrhée, cela pourrait être à cause d'un parasite, d'une maladie gastro-intestinale ou d'une pression exercée par une inflammation de la prostate ou une masse empêchant le passage des selles . Observez votre chien pour voir si ces symptômes persistent pendant plus de deux jours. Les symptômes de la constipation peuvent se superposer à ceux d'une occlusion urinaire, un trouble très grave. Si vous voyez que votre animal souffre, vous devrez consulter votre vétérinaire. Demandez-lui de procéder à un examen rectal. Si le problème de base s'avère être un problème de régime alimentaire et de digestion, votre vétérinaire pourrait vous suggérer de donner plus de fibres à votre chien.

english_section_name: Evaluating the Need for Additional Fiber in Your Dog’s Diet

summary: Mélangez de la pulpe de citrouille en conserve à la nourriture de votre chien. Faites cuire des haricots verts à la vapeur. Donnez-lui des patates douces. Consultez votre vétérinaire. Versez une cuillerée de son de blé, de flocons d'avoine ou de millet dans le repas de votre chien. Ajoutez un complément alimentaire aux fibres vendu sans ordonnance. Essayez un nouveau ou différent régime alimentaire. N'en faites pas trop.

document: Un petit chien n'en aura besoin que d'une c. à s. par portion, mais un chien de plus de 20 kg devrait en consommer jusqu'à 200 ml par repas . Faites attention en achetant de la pulpe de citrouille, car il existe aussi des préparations à la pulpe de citrouille qui contiennent des additifs et du sucre qui ne sont pas sains pour votre chien . Les haricots verts frais sont une source de fibres additionnelles pour le chien. Préparez-en une poignée en les faisant légèrement cuire à la vapeur au microonde et en les laissant un peu refroidir. Hachez-les ou passez-les au mixeur pour les mélanger au repas de votre chien. Les haricots verts crus sont moins faciles à digérer, c'est pourquoi votre chien ne pourra pas en récupérer tous les bénéfices. Cependant, ils constituent une excellente friandise pendant les jeux et le dressage. Une seule patate douce de taille moyenne contient environ trois grammes de fibres. Pour en donner à manger à votre chien, pelez-la d'abord avant de la découper en petits cubes. Mettez les cubes dans un saladier peu profond avec un petit peu d'eau, recouvrez de film plastique et faites cuire à la vapeur au microonde jusqu'à ce que vous puissiez enfoncer facilement une fourchette dans les cubes de patate douce. Écrasez-les avec la fourchette, puis ajoutez-en entre une et trois c. à s. dans le repas de votre chien. Sachez que ces aliments en plus pourraient aussi faire augmenter le taux d'autres nutriments, y compris de potassium. Cela pourrait être bénéfique pour votre animal s'il a d'autres problèmes de santé, par exemple des maladies du rein. Votre vétérinaire peut vous aider à déterminer quels sont les meilleurs légumes à lui donner selon l'état actuel de votre animal. Les céréales complètes sont une façon idéale et peu chère d'apporter des fibres supplémentaires à votre chien. Certains de ces produits pourraient être renforcés en vitamines ou en d'autres compléments alimentaires, c'est pourquoi vous devez bien lire les informations nutritionnelles sur les produits que vous achetez. Vous pouvez demander conseil au pharmacien pour trouver un complément alimentaire aux fibres qui aidera votre chien à se remettre d'un épisode de constipation . Saupoudrez-en sur la nourriture de votre chien pour lui redonner des selles normales rapidement. Utilisez environ une demi-c. à c. pour un petit chien et jusqu'à 2 c. à s. pour un gros chien. Ajoutez une petite quantité d'eau pour diluer les fibres. Utilisez-en avec parcimonie et pendant un maximum de deux jours pour vous assurer de ne pas provoquer le trouble inverse. Passez à un régime alimentaire à base d'aliments transformés qui contiennent plus de fibres ou prescrit par votre vétérinaire. Cela devrait être plus facile pour apporter des fibres en plus à votre chien sans dépenser plus d'argent ou sans passer plus de temps à préparer ses repas. Vous allez devoir peut-être acheter ces aliments chez votre vétérinaire ou vous pourriez les obtenir avec une ordonnance chez un revendeur d'aliments pour chien. Le terme « fibre » décrit de nombreux polysaccarides et toutes les fibres ne sont pas les mêmes. Différentes formes de fibres auront des effets variables sur l'absorption de l'eau, la digestion et la fermentation dans les intestins. Cela pourrait mener à des effets indésirables y compris des flatulences, des ballonnements ou de la diarrhée . Si vous observez ces symptômes chez votre chien, essayez de changer le type de fibres que vous lui donnez ou de diminuer la quantité que vous lui donnez. L'ajout d'une quantité excessive de fibres dans le régime alimentaire de votre chien pour lui faire perdre du poids pourrait avoir des effets dangereux en diluant des nutriments et des calories essentiels ou en diminuant l'absorption de certains sels minéraux.

english_section_name: Adding Fiber to Your Dog’s Diet


summary: Ouvrez Facebook. Appuyez sur ☰. Sélectionnez Groupes. Appuyez sur le nom de votre groupe. Sélectionnez Infos. Appuyez sur Membres. Retirez chaque membre du groupe. Appuyez sur votre propre nom. Sélectionnez Quitter le groupe. Appuyez sur Quitter le groupe quand vous y serez invité.

document: Il s’agit de l’application bleu foncé avec un « f » blanc dessus. Cela ouvrira votre fil d’actualités Facebook si vous êtes déjà connecté sur votre téléphone ou votre tablette.  Si vous n’êtes pas connecté à Facebook, entrez votre adresse email (ou votre numéro de téléphone) et votre mot de passe pour continuer. Cette option se trouve en bas à droite (sur iPhone) ou en haut à droite de l’écran (sur Android). Cette option se trouve au milieu du menu contextuel. Il est possible que vous deviez faire défiler l’écran pour le trouver. Cette option se trouve en haut à droite de la page d’options, juste sous la photo de couverture de votre groupe. Cette option se trouve au milieu de la page. Attention à ne pas retirer votre propre compte durant le processus. Pour retirer un membre :   appuyez sur le nom d’un membre sélectionnez Supprimer du groupe Une fois que vous aurez retiré tout le monde du groupe, vous pourrez le quitter pour le fermer. Cette option se trouve en bas du menu déroulant. Cela retirera votre compte du groupe et supprimera le groupe lui-même.  Votre nom ne disparaitra de la liste des membres qu’après quelques secondes et il est possible que vous deviez attendre quelques minutes avant que le groupe ne disparaisse.

english_section_name: On Mobile

summary: Allez sur le site web de Facebook. Cliquez sur le nom de votre groupe. Sélectionnez Membres. Retirez chaque membre du groupe. Sélectionnez ⚙ à côté de votre nom. Cliquez sur Quitter le groupe. Sélectionnez Quitter et supprimer quand vous y serez invité.

document: Tapez https://www.facebook.com dans le champ d’adresse de votre navigateur. Votre fil d’actualités s’affichera si vous êtes déjà connecté à Facebook. Si vous n’êtes pas encore connecté à Facebook, entrez votre adresse email (ou votre numéro de téléphone) et votre mot de passe avant de continuer. Vous le trouverez en haut de la colonne d’options à gauche du fil d’actualités.  Si vous ne trouvez pas votre groupe, cliquez sur ▼ dans le coin supérieur droit, sélectionnez Nouveaux groupes, cliquez sur l’onglet Groupes dans le coin supérieur gauche puis sélectionnez le nom de votre groupe sous l’entête Groupes que vous gérez. Cet onglet se trouve en haut à gauche de la page et permet d’afficher une liste de tous les membres du groupe. Veillez à ne pas supprimer votre propre compte durant ce processus. Pour faire cela :   cliquez sur ⚙ à droite du nom d’un membre sélectionnez Supprimer du groupe  cliquez sur Confirmer quand vous y serez invité Une fois tout le monde, sauf vous, retiré du groupe, cliquez sur cette icône en forme de roue crantée pour ouvrir votre propre menu déroulant. Une fenêtre contextuelle va s’ouvrir. Il s’agit du bouton bleu dans la fenêtre contextuelle. Cliquez dessus pour quitter immédiatement le groupe et le supprimer.

english_section_name: On Desktop