summary: Choisissez un support de consultation. Posez des questions précises à votre oracle. Consultez les lames du tarot Posez des questions au Yi King. Lisez dans les ombres. Plongez vos yeux dans une boule de cristal ou toute autre surface réfléchissante. Regardez les étoiles

document: Un oracle est un support ou une méthode qui vous permet de lire l'avenir. Vous n'avez évidemment pas besoin d'escalader une montagne mystique pour présenter à un trio de déesses une couronne de laurier et une conscience claire pour consulter un oracle. Voyez les oracles comme des outils pour voir ou comme des raccourcis vers l'avenir. Les oracles (du latin pour parler) sont simplement des moyens de vous simplifier la tâche.  Si vous aimez les images insolites et les symboles totémiques, vous pouvez essayer les cartes classiques du tarot. Pour commencer, consultez un tarologue expérimenté pour vous faire une idée d'un tirage. Vous pouvez ensuite apprendre la signification des différentes lames ainsi que l'histoire des tarots dans la culture ésotérique. Apprenez à vous servir du Yi King et plongez-vous dans son univers mystérieux, si vous aimez méditer sur des paroles de sagesse chinoise et des coïncidences. Si vous appréciez la méditation profonde et des symboles ouverts, envisagez la boule de cristal, les lignes de la main ainsi que d'autres méthodes de divination plus complexes qui vous permettront de donner votre propre touche à l'oracle consulté. Vous devez proposer une question claire à laquelle l'oracle peut répondre si vous avez besoin de voir votre avenir. Cela vous permettra de mieux interpréter les symboles divinatoires que vous recevrez et les appliquer à votre demande. Cela ne fonctionne qu'à partir du moment où vous posez une question qui soit à la fois ouverte et complexe.  Les bonnes questions à poser à un oracle démarrent habituellement par : « Que dois-je remarquer… » ou « Comment devrais-je appréhender… » ou encore « Que dois-je penser de… » Laissez suffisamment de marge pour que l'oracle puisse vous donner de quoi interpréter correctement une question. Vous n'aurez pas de réponse précise si vous demandez « Aurai-je cet emploi ? » quand vous faites un lancer de pièces pour le Yi King, car on ne vous répondra pas par oui ou non. Efforcez-vous plutôt de poser des questions telles que : « Que dois-je savoir pour améliorer mes chances d'avoir cet emploi ? » . Le tarot est constitué de 78 lames avec des arcanes majeurs et mineurs et ressemble assez à un jeu de cartes ordinaire. Il existe quatre éléments : les coupes, les bâtons, les deniers et les épées ornés de symboles étranges sur chaque lame que vous pouvez utiliser pour en lire des significations toujours différentes. C'est la plus célèbre méthode de lecture symbolique et aussi la plus polyvalente pour prédire l'avenir. La plupart des tirages de tarot racontent une histoire en se concentrant sur la question précise posée par le consultant. Procurez-vous un ouvrage d'initiation et familiarisez-vous avec un jeu de tarot si vous voulez en savoir davantage et essayer un tirage. Le Yi King est le Livre des Changements. Vous pouvez le consulter en vous servant de pièces de monnaie, de galets, de baguettes d'achillée ou de toute autre méthode mathématique qui permet de tracer un hexagramme de six lignes à partir duquel vous formez deux symboles qui correspondent à une définition contenue dans le livre. Plus simplement, vous posez une question, jetez deux pièces de monnaie et lisez les messages mystérieux qui découlent de votre combinaison de pièces. C'est un excellent moyen d'entrer en contact avec l'avenir si vous appréciez la poésie, les rituels et le fait de méditer sur un oracle. La sciomancie est l'art de lire l'avenir dans les ombres, en scrutant l'obscurité pour y voir des images et des symboles d'interprétation. Pour commencer, il vous suffit d'une bougie et d'une bonne perception extrasensorielle.  Mettez-vous dans une pièce gardée dans l'obscurité avec au moins un mur vide. Vous devriez vous éclairer par-derrière à l'aide d'une seule bougie. Méditez profondément pendant un certain temps, puis ouvrez les yeux pour observer les coins de la pièce et pour voir les jeux d'ombre et de lumière. Remarquez les images qui surgissent pour vous dans les ombres et notez-les plus tard. Imaginez que la pièce soit votre esprit et les ombres des idées, des images et des pensées qui flottent autour. Qu'est-ce qui vous semble révélateur ? Que peut présager l'avenir ? Comme pour l'étude des ombres, la cristallomancie est l'art de regarder dans une surface réfléchissante, quelle qu'elle soit (la plus célèbre étant la boule de cristal) pour y trouver des images et des symboles d'interprétation.  Pour commencer, procurez-vous un cristal, de préférence un quartz translucide. D'autres cristaux acceptables comprennent l'améthyste, le béryl, la pierre de lune ou l'obsidienne. Le cristal devrait avoir un diamètre d'au moins 15 cm. Chargez votre cristal à la lumière de la pleine lune pendant toute une nuit et gardez-le propre et rangé à un endroit où il ne sera pas en contact avec des ondes négatives. Pour regarder dans le cristal, tenez-le délicatement dans vos mains ou posez-le devant vous sur un tissu sombre. Entrez dans un état de méditation profonde, fixez tranquillement le cristal en détendant vos yeux pour permettre l'émergence d'images qui se révèlent d'elles-mêmes . . Depuis que le monde existe, on a regardé les étoiles pour obtenir de l'aide. L'astrologie est utilisée depuis des millénaires pour mieux se connaitre et voir l'avenir. Si vous avez envie d'aller au-delà de l'horoscope journalier du journal, apprenez à interpréter les symboles du mouvement des planètes et des étoiles. L'astrologie est une forme de philosophie ou un moyen de comprendre des comportements ainsi qu'un outil mystique. Douze signes du zodiaque sont répartis en quatre éléments que sont l'eau, la terre, l'air et le feu ainsi que trois valeurs, lesquelles sont fixes, mutables ou cardinales. Vous pouvez avoir un indice de votre avenir et de ce que vous pouvez faire pour améliorer votre sort en apprenant la symbolique de votre signe suivant les saisons et les rencontres planétaires .

english_section_name: Consulting an Oracle

summary: Apprenez la différence entre une prémonition, une précognition et une prédiction. Commencez par méditer en profondeur. Augmentez progressivement votre état de transe Laissez votre esprit méditatif entrer dans votre vie de tous les jours. Soyez attentif aux symboles et aux signes. Analysez les symboles. Renseignez-vous au sujet de la mythologie.

document: Chaque fois que vous cherchez à prédire l'avenir, vous êtes confronté(e) à un vocabulaire étrange qui peut paraitre déroutant. Vous pouvez démêler tout ce fatras ésotérique en gardant des termes clairs et rendre les techniques et les simples astuces un peu plus faciles à manipuler pour un débutant .   La précognition parle de la conscience de l'avenir à travers une connaissance directe ou toute perception similaire telle que le rêve. La plupart des expériences de précognitions se produisent en rêve et ont lieu entre 24 et 48 heures avant l'avènement des faits.  La prémonition implique la sensation que quelque chose peut se produire, mais sans savoir exactement de quoi il s'agit. La prémonition peut comprendre des sentiments d'appréhension ou l'intuition qu'il se passe quelque chose. Cela peut être aussi révélateur qu'une précognition et c'est bien plus fiable.  La prédiction fait allusion à la perception du temps vue par la Grèce ancienne, avec un avenir fixe et immuable. Une prédiction est une connaissance de l'avenir qui se produira sans faille, sans remise en question. Une prédiction signifie que l'on ne peut rien changer au cours des évènements. Des scanners montrent que l'être humain n'utilise qu'une infime fraction des capacités de son cerveau. Mais ces capacités inexploitées ne sont-elles que latentes ? Pas forcément. Il est possible de fléchir vos muscles de l'inconscient en pratiquant une méditation profonde, ce qui permet à votre inconscient de submerger votre esprit conscient et prendre le dessus. C'est ici que se produit la capacité de prédire l'avenir.  Commencez par vous mettre à l'aise dans une pièce éclairée une lumière naturelle douce. Asseyez-vous de préférence au sol dans une position droite où vous êtes à l'aise, calmez votre esprit et concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l'air qui entre dans votre corps. Sentez l'air qui en ressort. Sentez l'oxygène qui nourrit votre corps et qui retourne à l'extérieur. Concentrez-vous sur votre respiration et sur rien d'autre. Concentrez-vous progressivement sur la détente de votre corps pendant que vous respirez. Mobilisez-vous d'abord sur la détente d'un bras pendant que vous respirez. Sentez votre inspiration entrer dans votre bras pour le détendre. Passez ensuite à l'autre bras puis descendez le long de votre poitrine et dans l'ensemble de votre corps. Calmez aussi votre esprit. Concentrez-vous sur la détente totale du corps. . La méditation n'a rien de sorcier. Le Zazen, le type de méditation pratiqué par les moines du zen, peut se traduire approximativement par « juste assis ». L'objectif est d'atteindre le néant pour laisser l'inconscient prendre le dessus avec ses pouvoirs de perception extrasensorielle. En apprenant cette pratique, vous vous ouvrirez à une gamme plus étendue de signes et de présages, ce qui vous permet de voir plus clairement l'avenir. Quand vous entrez plus profondément dans un état de transe, vous devriez perdre progressivement la notion du temps, apaiser votre esprit et permettre une meilleure perception de votre subconscient. Certains devins trouvent de l'efficacité à se visualiser en train de monter et de descendre le long d'une échelle ou à descendre dans une grotte pour symboliser une plongée en profondeur dans le subconscient susceptible de renforcer l'état de transe. Quand vous commencez à entrer en transe et approfondissez votre méditation, cessez de vouloir forcer les évènements et laissez les choses arriver d'elles-mêmes. Soyez attentif(ve) aux images qui apparaissent pendant votre méditation et cherchez à retrouver ces images dans la journée. Observez les visages et les personnes qui apparaissent dans vos méditations et ne les perdez pas de vue. Ces images pourraient être des précognitions. Servez-vous de tous vos sens. Cela peut paraitre idiot, mais vous pouvez voir votre corps comme une espèce « d'oeil psychique » ou quelque chose qui ne cesse de rassembler des informations. Une température, des odeurs et même des sensations peuvent être des indications de l'avenir. Voyez-les comme des signes, si vous remarquez de l'anxiété quand vous voyez des hiboux ou des sensations que vous n'avez jamais éprouvées auparavant. Si vous frissonnez chaque fois que vous entendez une chanson de Katy Perry, voyez-le comme le signe révélateur d'une prémonition. Les signes et les présages sont tout autour de nous, mais c'est à nous de les trouver. Apprendre à prédire l'avenir demande un certain entrainement, même si vous avez la chance d'être doué d'un certain sens de l'observation et de perceptions extrasensorielles. Mais vous serez un meilleur voyant si vous travaillez vos muscles extrasensoriels. Cessez de voir des évènements et des images au hasard et voyez-les comme faisant partie d'un tout bien structuré si vous voulez augmenter vos perceptions et développer vos capacités.  Soyez attentif à ces moments où vous sentez vos cheveux se dresser dans votre nuque. Cessez votre activité du moment et concentrez-vous quand il se produit quelque chose qui fait se dresser imperceptiblement les cheveux dans votre nuque. Que remarquez-vous ? Qu'est-ce qui vous a surpris ? Qu'est-ce qui semble révélateur ? Soyez attentif à la sensation de déjà-vu. N’avez-vous jamais eu le sentiment que quelque chose s'est déjà produit, que tout semble étrange et parait se propager partout ? Commencez par remarquer ce qui semble bizarre à ce moment-là. Que remarquez-vous ? Où êtes-vous ? Quels souvenirs viennent à vous ? Soyez attentif aux coïncidences. Vous pourriez vous réveiller un matin pour voir une phalène sur la véranda, après quoi vous verrez le mignon barman du café d'en face qui porte un t-shirt avec une phalène bien velue dans le dos. Est-ce une coïncidence ? Pour certains, la coïncidence n'existe pas, ce qui compte, c'est que l'évènement se soit produit. Considérez les coïncidences comme des symboles, des signes et des présages, plutôt que des produits d'un hasard inexplicable. Ainsi donc, vous avez médité et n'avez pas pu vous sortir de l'esprit l'image d'une bande de crabes buvant dans une flaque de gasoil la nuit sur une plage. C'est bizarre ! Qu'est-ce que cela signifie ? Cela peut vouloir dire des choses différentes d'une personne à l'autre. Vous devriez donc apprendre à interroger vos symboles et vos présages subconscients et les interpréter suivant vos propres expériences comme vous le sentez.  Songez-y comme à une interprétation de rêve ou à une analyse poétique. Ces images devraient vous donner des impressions. Vous devriez donc commencer simplement. Sont-elles positives ou négatives ? Sont-elles puissantes ou faibles ? Se produisent-elles de jour ou de nuit ? Recherchez les symboles isolés que vous revoyez souvent dans votre vie et dans vos méditations. Par exemple, les crabes, révélateurs dans toutes sortes de techniques divinatoires, apparaissent sur la carte de tarot nommée La Lune, et sont aussi un signe du zodiaque (le Cancer). C'est une vision assez révélatrice. L'ouvrage la Clé des Songes peut être une excellente source d'informations pour en savoir plus sur les symboles qui apparaissent dans vos rêves. C'est un bon endroit pour commencer. La prédiction de l'avenir risque d'être d'accès difficile pour vous si vous n'avez aucune idée du talon d'Achille ou de la pythie de Delphes. Il est bon de faire quelques recherches par vous-même et en apprendre davantage sur l'inconscient collectif et les mythes fondateurs de votre culture, si vous vous intéressez au développement de vos pouvoirs extrasensoriels. Les ouvrages de Carl Gustav Jung ont profondément influencé notre façon de comprendre le fonctionnement de l'esprit ainsi que notre rapport à notre subconscient ou « esprit inconscient ». L'ouvrage de Joseph Campbell Le héros aux mille visages est une excellente source d'information pour trouver des motifs récurrents à travers différentes cultures et mythologies qui suggèrent que certains symboles, signes et présages peuvent être d'une certaine manière une partie intégrante de notre nature humaine.

english_section_name: Developing Your Extrasensory Perceptions

summary: Tenez un journal de vos rêves. Réveillez-vous de temps à autre pendant la nuit. Localisez et donnez une signification aux symboles qui apparaissent dans vos rêves. Reliez les symboles de votre rêve à votre vie et à votre avenir. Pratiquez le rêve lucide

document: Il peut être difficile d'analyser vos rêves si vous ne vous en souvenez pas. Pour vous faciliter la tâche, gardez un carnet de notes près de votre lit avec un crayon prêt à l'emploi chaque fois que vous allez vous coucher. Notez dès votre réveil tout ce dont vous avez pu rêver. Décrivez-les avec le plus de détails possible. Essayez de le faire dès que vous êtes réveillé, même si vous êtes très fatigué.  Qu'avez-vous vu ? Où étiez-vous ? Qui était là ? Qu'avez-vous remarqué avec vos sens comme les odeurs, le gout ou une texture ? Comment avez-vous réagi sur le plan émotionnel ? Était-ce un cauchemar ? Un rêve érotique ? Un rêve agréable ? Notez d'abord ce qui a été dit en rêve. C'est ce qu'il faudrait faire en premier, car il peut être frustrant de penser que quelque chose d'important peut avoir été dit que vous ne puissiez pas vous rappeler. Si vous avez du mal à vous souvenir de vos rêves, réveillez-vous au milieu de la nuit pour interrompre vos scénarios nocturnes. C'est un moyen efficace pour en reconnaitre les symboles et bien garder les images à l'esprit. Réglez sur votre téléphone une sonnerie qui se met en marche toutes les trois heures, ce qui vous permet de couvrir deux cycles de sommeil complets de 90 minutes chacun. Il ne vous faudra qu'une à deux minutes pour noter votre rêve, ce qui vous permettra tout de même d'avoir une bonne nuit de sommeil tout en notant vos rêves. Interrogez-vous sur les symboles qui se présentent dans vos rêves et donnez-leur une signification, tout comme vous le feriez avec les symboles qui apparaissent pendant vos méditations.  Trouvez des tas de choses différentes dans chaque rêve. Revenons à votre image de crabes qui boivent dans une flaque de gasoil sur la plage. Les crabes et le gasoil semblent révélateurs, mais envisagez aussi de comprendre la symbolique liée au fait de boire, ce que représente le sable de la plage ainsi que d'autres sensations tactiles et émotionnelles liées à ces images. Qu'avez-vous ressenti en observant cette scène ? Les personnes vues en rêve sont aussi des symboles. Rêver que vous avez embrassé votre meilleur ami ne signifie pas forcément que vous êtes amoureuse de lui et que vous devriez l'embrasser pour de bon. Quand nous rêvons de personnes précises, c'est parce que notre subconscient a rattaché à ces personnes une signification symbolique. Le fait de rêver que vous embrassiez votre meilleur ami peut vouloir dire que vous êtes attirée par certains aspects de sa personnalité, quelque chose dont vous voudriez vous rapprocher ou quelque chose que vous voudriez réaliser dans votre propre vie. Des rêves courants, comme de voir que vous perdez vos dents, ou que vous pouvez voler, ou encore que vous êtes nu dans un espace public, ont tous une interprétation commune, vous êtes surmené, vous avez du mal à vous maitriser, vous êtes vulnérable, mais vous pourriez faire des connexions plus fascinantes avec des évènements ou des coïncidences dans votre propre vie. Servez-vous des rêves ainsi que de vos perceptions extrasensorielles développées pour créer vos propres prémonitions de ce que l'avenir pourrait vous apporter.  Si vous attendez une réponse à un entretien d'embauche et si vous rêvez que vous volez très haut et sans pouvoir maitriser votre trajectoire, vous pourriez le prendre pour un signe d'anxiété vis-à-vis de la réussite ou une appréhension vis-à-vis de la liberté nouvelle que pourrait vous apporter ce nouvel emploi. Ce qui peut vouloir dire que cet emploi vous sera accordé. Soyez réaliste et pragmatique vis-à-vis de vos interprétations de rêves. Si vous avez rêvé de la mort d'un ami et l'avez vu allongé dans un cercueil, cela ne veut pas forcément dire que votre ami va mourir. Cela pourrait plutôt signifier qu'un chapitre de la vie de cet ami s'est terminé ou que votre relation pourrait à l'avenir évoluer d'une certaine manière. Appliquez vos interprétations à ce qui se passe dans votre vie. et interrogez l'avenir. Certains amateurs de rêves lucides très doués se servent de cette technique pour tenter de répondre directement aux questions liées à l'avenir. Si vous avez développé la faculté de faire des rêves éveillés, essayez de visualiser une feuille de papier ou tout autre support et posez directement vos questions. Demandez quelle équipe gagnera le prochain championnat de foot ou quelles sont vos chances de décrocher tel emploi. Voyez ce qui se produit.

english_section_name: Analyzing Dreams


summary: Prenez des compléments à base de fer si votre saignement est normal. Autorisez votre docteur à vous administrer de l'ocytocine en cas de saignement important. Rendez-vous aux urgences en cas de saignement qui met votre vie en danger.

document: Lors de saignements du postpartum normaux ou modérés, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments, car le saignement s'arrêtera naturellement après un maximum de six semaines à deux mois. Cependant, votre docteur pourrait vous suggérer ou vous prescrire des compléments à base de fer pour traiter des symptômes d'anémies qui pourraient résulter des saignements.  Vous trouverez des compléments à base de fer sous de multiples formes en pharmacie, par exemple des chewing-gums Sandoz Iron ou des injections de fer comme l'Hydroferrin, l'Haemojet ou le Ferrosac. Vous devrez en général prendre ces compléments une fois par jour. Ils doivent être pris après les repas pour éviter la constipation, cependant, vous pourriez ressentir des gênes gastriques, comme des nausées ou des vomissements. Dans les cas graves, l'ocytocine est le médicament indiqué pour traiter le saignement. L'ocytocine est administrée à travers une perfusion intraveineuse qui contient 20 unités d'ocytocine dans un litre de solution saline normale.  L'ocytocine permet de stimuler des contractions utérines fortes en agissant sur des récepteurs spécifiques localisés sur la couche superficielle des muscles utérins. Elle permet aussi d'augmenter le taux de calcium dans l'espace intracellulaire pour améliorer la vasoconstriction. S'il n'y a pas d'ocytocine pour quelque raison que ce soit, certains docteurs utilisent du misoprostol (un médicament similaire) qui entraine des contractions des muscles utérins. Dans certains cas graves qui peuvent mettre votre vie en danger, la femme doit être immédiatement prise en charge par du personnel médical compétent.  L'équipe d'urgence va utiliser la procédure ABC (airway « libération des voies aériennes », breathing « ventilation pulmonaire », circulation « circulation sanguine ») pour s'assurer de la présence des signes vitaux de la patiente. La patiente pourrait être branchée sur un respirateur artificiel en case de malaise respiratoire ou de signes de choc graves. Une transfusion sanguine peut devenir nécessaire pour aider les organes vitaux comme le cerveau, le cœur, les reins et le foie et pour éviter que les autres organes soient abimés. Cette transfusion sanguine essaiera de compenser la perte excessive de sang. L'ocytocine sera administrée par perfusion intraveineuse pour stimuler les contractions utérines et contrôler le saignement.

english_section_name: Understanding the Physiological Processes

summary: Comprenez la cause du saignement. Soyez au courant des facteurs qui peuvent causer un saignement anormal ou une hémorragie du postpartum. Sachez quelles sont les causes des menstruations.

document: Si tout se passe correctement, l'utérus va continuer de se contracter après l'accouchement pour expulser les restes du placenta. Ce sont ces résidus qui constituent le saignement du postpartum.  Ce saignement apparait lorsque l'utérus passe par une phase appelée étape d'involution, une réponse physiologique normale pendant laquelle l'utérus revient à son état normal d'avant la grossesse. Ce saignement est contrôlé et ne devrait pas engendrer d'effets secondaires. Petit à petit, la surface supérieure de la muqueuse utérine (la muqueuse qui tapisse l'intérieur du vagin) se nécrose et est évacuée lentement sous la forme de lochies. Ces processus sont complètement normaux et attendus. L'utérus devrait normalement guérir de lui-même, le saignement et les lochies devraient s'arrêter après six semaines. Dans certains cas, les saignements deviennent excessifs et posent de sérieux problèmes de santé. Ils peuvent se produire pour différentes raisons, en voici quelques-unes.   L'atonie utérine : c'est la cause la plus répandue de saignement du postpartum excessif. Cela se produit lorsque l'utérus est incapable de continuer à se contracter, à cause d'un travail prolongé, d'un épuisement ou de l'utilisation de certains médicaments (les AINS, les nitrates) et le sang peut alors librement s'écouler du corps.  La rétention placentaire ou un détachement incomplet : lorsque le placenta est retenu ou n'arrive pas à se détacher complètement de l'utérus, cela peut mener à une occlusion incomplète des vaisseaux sanguins de l'utérus à l'endroit où il y est fixé, entrainant un saignement du postpartum.  Un traumatisme utérin : un traumatisme utérin peut arriver pour de multiples raisons, par exemple un travail trop vigoureux, la naissance de jumeaux, une tentative pour retirer le placenta encore attaché (que ce soit à la main, avec des instruments spécialisés ou des médicaments qui provoquent l'accouchement comme l'ocytocine). Tous ces facteurs peuvent provoquer des blessures dans les voies génitales ou dans la muqueuse utérine qui provoquent un saignement important.  D'autres facteurs : parmi les causes éventuelles de saignement du postpartum, on trouve aussi une distension importante de l'utérus, une prééclampsie, des infections et l'obésité. Lors du cycle menstruel normal chez la femme, l'utérus est tapissé d'une couche de tissu riche en nutriment pour accueillir l'arrivée de l'œuf fertilisé.  Lorsque l'œuf n'est pas fertilisé, cette couche rétrécit, puis se met à se détacher avant d'être expulsée du corps avec l'œuf qui n'a pas été fertilisé. Une fois l'ancienne couche a été complètement éliminée, une nouvelle vient se former et le cycle continue. Chaque menstruation dure entre 2 et 7 jours et se répète environ tous les 28 jours, même si cela peut varier d'une femme à l'autre.

english_section_name: Treating Postpartum Bleeding

summary: Prenez note des périodes de temps. Regardez la couleur du sang. Faites attention à la quantité du flux. Surveillez l'apparition de symptômes supplémentaires démontrant une perte de sang importante.

document: En général, une femme ne revient pas à son cycle menstruel avant un an si elle décide d'allaiter. L'allaitement peut retarder la menstruation, car il pousse le corps à produire des hormones prolactines qui font que les taux de progestérone et d'estrogène restent bas.   Cependant, même si la femme décide de ne pas allaiter, elle ne va pas reprendre son cycle menstruel normal avant deux ou trois semaines après l'accouchement. En fait, environ 70% des femmes retournent à leur cycle menstruel normal après 6 à 12 semaines suivant l'accouchement. Les règles ne devraient durer qu'entre 3 et 6 jours. Le saignement du postpartum, d'un autre côté, démarre presque immédiatement après l'accouchement et dure pendant plusieurs semaines avant de se calmer. La couleur du sang sera légèrement différente de celle des règles, c'est pourquoi il est important de le vérifier.  Lors d'une hémorragie du postpartum, la couleur du sang est rouge vif les trois premiers jours. Du quatrième au dixième jour, le sang devient plutôt rouge clair ou rouge brun et peut contenir divers composants comme des caillots de sang, des globules blancs et des bouts de tissus. Après le dixième jour, vous observez une sécrétion blanche que l'on appelle lochies. Cette sécrétion se compose de leucocytes (les globules blancs), de mucus et de cellules épithéliales. Les lochies peuvent être sécrétées pendant un maximum de 8 semaines. Même si le sang des menstruations peut avoir au début une couleur rouge vif, la couleur va tourner au rouge foncé, au noir ou ou brun vers la fin des règles. La quantité de sang est plus importante lors du saignement du postpartum que lors des menstruations. En général, le flux de sang sera plus important lors des 4 premiers jours avant de voir sa quantité diminuer au fur et à mesure des prochains jours ou des prochaines semaines.  Pour vous donner une meilleure idée de la quantité, les pertes de sang moyennes lors du saignement du postpartum sont de 500 ml dans le cas d'une naissance par voies naturelles et de 1 000 ml dans le cas de naissance par césarienne. Si vous perdez plus de sang que cela, ce pourrait être un signe d'hémorragie et vous devriez consulter votre docteur. D'un autre côté, en ce qui concerne la menstruation, le flux de sang sera plus important les 3 ou 4 premiers jours, mais la perte de sang moyenne tourne autour de 10 à 80 ml. Une autre façon de faire la différence entre une menstruation normale et un saignement du postpartum important consiste à repérer la présence de symptômes supplémentaires qui accompagnent souvent les pertes de sang importantes. Si vous ressentez un des symptômes ci-dessous, vous devez consulter immédiatement un docteur :   des vertiges une transpiration excessive une tachycardie (des battements rapides du cœur) une perte de coloration de la peau (vous devenez pâle) une oligurie (une raréfaction du volume des urines) une respiration superficielle

english_section_name: Identifying the Differences


summary: Soutiens ce qu’elle arrive à réaliser. Fixe les limites avec respect. Faites le ménage ensemble. Traite-la comme une amie.

document: Veux-tu avoir une bonne relation avec elle ? Si c’est le cas, montre-lui que tu la soutiens. Ne sois pas jaloux (se) de ses exploits et encourage-la toujours. De cette manière, elle va se sentir valorisée et votre relation deviendra de plus en plus forte.  Si elle réussit quelque chose, félicite-la sincèrement. À titre d’exemple, si elle a obtenu une très bonne moyenne à un test difficile, tu pourrais lui dire quelque chose comme : « bon travail ! Je suis très fier de toi ! » En la soutenant ainsi, elle fera probablement la même chose pour toi au moment opportun. Il peut arriver que tu sois jaloux quelquefois. Sache que cela est tout à fait normal. Parfois, tu pourrais souhaiter être celui (celle) qui a réalisé cette chose qu’elle a pu faire. Cependant, ce n'est pas parce que tu as ressenti quelque chose de négatif que tu devrais agir en conséquence. Essaie de mettre cela de côté et de célébrer sincèrement les exploits de ta sœur. Elles sont essentielles à toute relation saine. Il est très difficile de maintenir une relation positive sans préciser les limites. Tu as droit à ton propre espace physique et émotionnel. Lorsque ta sœur envahit ton espace, dis-le-lui poliment au lieu de réagir avec colère.  Si elle te contrarie, tu as le droit de lui demander d'arrêter. Les frères et sœurs mettent parfois souvent beaucoup de temps à comprendre les limites, et par inadvertance, ta sœur pourrait te mettre mal à l’aise. Lorsque la situation se présente, traite-la de la bonne façon. Demande-lui, et ce, avec maturité, d'arrêter ce comportement. Autrement dit, ne dis pas quelque chose comme : « sors de ma chambre ! Je ne veux pas de toi ici ! » Au lieu de cela, tu pourrais lui dire quelque chose comme : « tu sais, parfois, j'ai besoin d'être seul pendant un moment et je n'aime pas que tu viennes ici quand j'étudie. Tu comprends ? » Si elle continue de te déranger, et ne fait pas preuve de respect envers toi, tu ferais mieux d’en parler sérieusement avec les parents. Une autre option consiste à cesser de lui parler et à s’éloigner un peu d’elle jusqu’à ce qu’elle apprenne à te respecter. Elle peut ne pas comprendre que tu essaies de fixer des limites. N'hésite pas à demander l'aide à tes parents si elle se comporte mal. Travailler ensemble est une excellente façon d’améliorer votre relation. Aide-la à faire certaines de ses tâches ménagères et demande-lui de t’aider en retour. Par exemple, si vous faites la vaisselle ensemble, cela va encourager le travail collaboratif et le sens de la solidarité. Faire des tâches une activité amusante peut aider à renforcer la relation. Par exemple, si faire la vaisselle semble fastidieux, vous pouvez tous les deux chanter ou inventer une chanson pour faire passer le temps. Beaucoup de gens ont tendance à considérer leur relation avec leurs frères et sœurs comme quelque chose de naturel à prendre pour acquis. Ne la considère pas simplement comme un membre de la famille, mais plutôt comme une amie. Beaucoup de frères et sœurs finissent par devenir de bons amis.  Pense à la façon dont tu traites tes amis de l'école. Il y a de fortes chances que tu ne les taquines pas ou ne les harcèles pas. Alors, fais-en de même avec ta sœur. Sois gentil avec elle comme tu l’es avec tes amis. Sors avec elle de temps en temps. Ce n'est pas parce qu'elle est de la famille que vous ne pouvez pas trainer ensemble comme des amis. Par exemple, tu pourrais faire du shopping avec elle, ou invite-la à faire du vélo avec toi. Jouez à un jeu de société ensemble. Cela permettrait de créer une relation positive entre vous deux.

english_section_name: Interacting Positively With Your Sister

summary: Réfléchis avant d'agir. Privilégie le dialogue. Évite les sujets qui mènent à des conflits. Discute avec un parent.

document: La pire chose à faire pendant un conflit est de réagir sans réfléchir. Si elle t’a blessé, prends un moment pour y réfléchir avant de faire quoi que ce soit. Dans cette perspective, tu pourrais prendre une profonde respiration et compter jusqu'à cinq. Cela va t’empêcher de t’en prendre à elle, ce qui pourrait aggraver la situation. Autrement dit, utilise des mots pour mettre fin au conflit. Ne crie pas et évite de hurler, car ce n'est pas vraiment communiquer. N’aie jamais recours à la violence physique, car cela ne fera qu'exacerber la situation. Tu ne voudrais certainement pas risquer de la blesser accidentellement lors de votre dispute.  Dis-lui qu'elle t'a blessée ou contrariée. Utilise des mots simples et clairs pour lui faire comprendre qu’elle s’était mal comportée au lieu de te mettre en colère. Par exemple, tu pourrais lui dire quelque chose comme : « Simone, ne me pince pas encore. Ça fait mal. » Cela sera plus efficace que de crier ou de se venger en la pinçant en retour. Certains sujets, en eux-mêmes, peuvent provoquer des disputes. Peut-être que ta sœur n'aime pas parler de certains sujets à l'école ou que tu es en désaccord à propos de quelque chose. Si certains sujets ont tendance à ne mener qu'à des conflits, il serait préférable de les éviter. Personne n'est toujours d'accord sur tout. Si tu as des difficultés à résoudre un problème avec elle, parles-en à tes parents. Ce qu'ils veulent le plus, c'est que vous vous entendiez bien tous les deux. Ils se feront un plaisir de servir de médiateur si vous avez tous les deux un problème .  Ne parle pas du problème de manière négative pour éviter qu'ils pensent que tu es querelleur ou méchant. Montre-leur que tu veux résoudre le problème et pas simplement qu’ils soient de ton côté. Par exemple, tu pourrais dire quelque chose comme : « papa, j'ai des problèmes avec Sophie ces derniers temps. Que puis-je lui dire pour qu’elle cesse d'entrer dans ma chambre sans ma permission ? »

english_section_name: Managing Conflict With Your Sister

summary: Ne sois pas jaloux (se) de ses talents. Apprécie ses qualités. Pense au futur. Évite d’étiqueter ta sœur. Passe du temps avec elle.

document: La jalousie est très fréquente entre frères et sœurs et peut être une cause majeure de conflit. Par exemple, elle peut attirer beaucoup d'attention des membres de la famille, si elle est un rat de bibliothèque. Admire ses talents au lieu d’être jaloux (se) d’elle.  Après tout, toi aussi tu as tes propres talents et compétences que tu ne devrais pas ignorer. Par exemple, elle a peut-être lu tous les ouvrages de Victor Hugo, mais elle ne sait peut-être pas jouer aussi bien le volleyball que toi. Elle est peut-être très douée en patinage artistique, mais toi tu excelles à l'équitation. Retiens qu’on est tous différents autant que nous sommes. Il ne sert à rien de te comparer à elle, car vous êtes deux personnes différentes, et il est normal que chacun de vous ait ses propres aptitudes. C'est une bonne idée de te rappeler de ses qualités lorsque tu es fâché (e) contre elle. Au lieu de te concentrer sur ce qu’elle fait et qui t’énerve, pense aux raisons pour lesquelles tu l'apprécies.  Fais une pause dans la journée et exprime-lui l’appréciation que tu as pour elle. Si elle fait quelque chose qui te plait, n'hésite pas à le lui dire. Par exemple, tu pourrais lui dire quelque chose comme : « Claire, j'apprécie vraiment que tu m'aies aidé à faire mes devoirs de maths ce soir. » En reconnaissant souvent ses qualités, tu auras moins tendance à te fâcher contre elle en cas de conflit éventuel, car tu verras que ses points positifs l'emportent sur ses points négatifs. Il peut être difficile de s’entendre avec sa sœur si l’on vit encore avec ses parents, surtout si vous partagez tous les deux de l'espace et des objets. Cela peut souvent causer de la frustration. Mais essaie de penser à l’avenir à ces moments-là. Garde à l’esprit que, dans quelques années, tu ne la verras pas tout le temps tous les jours. Cela peut même t’aider à l'apprécier davantage .  Beaucoup de frères et sœurs deviennent de bons amis à l'âge adulte. La situation peut être compliquée maintenant, mais tu peux peut-être la considérer comme ta meilleure amie un jour. Essaie de retenir ces choses quand tu te sens frustré (e). Un seul moment ne suffit pas pour définir toute une relation ! Tes frustrations disparaitront plus rapidement si tu mets cela en perspective. Parfois, il est difficile de voir ceux avec qui on partage le même toit comme une personne distincte. Peut-être que tu la traites simplement comme un membre de ta famille. Par exemple, tu pourrais penser ces choses : « ma sœur est tellement intelligente » ou « ma sœur est la bonne fille de la maison ». Au contraire, essaie de voir au-delà de ces idées, et efforce-toi de la considérer comme une personne à part entière .  Arrête-toi si tu réalises que tu mets une étiquette sur elle. Essaie de remettre en question ton opinion à son sujet. Tu pourrais te dire « est-elle vraiment comme ça ? » ou « n’y a-t-il pas quelque chose chez elle qui ne correspond pas à cette étiquette ? » Concentre-toi sur les aspects de sa personnalité qui ne correspondent pas à l'étiquette que tu veux lui donner. Peut-être que tu la vois plus comme une bonne athlète qu’une personne intelligente. Mais prends un moment pour réfléchir à la raison qui justifie qu’elle ait reçu une bonne note pour son examen de chimie. C’est la clé pour commencer à apprendre à l'apprécier. Votre relation deviendra plus forte si vous faites certaines activités ensemble. Essaie donc de passer du temps avec elle chaque semaine.  À titre d’exemple, si elle joue au basket, prends le temps d'assister à ses matchs. Accompagne-la à sa prochaine leçon de piano. Tu peux également lui demander de faire la même chose pour toi. Dans cette perspective, tu pourrais l'inviter à ta prochaine exposition d'art. Faites des activités à la maison ensemble. Tu peux regarder un film avec elle après le déjeuner. Jouez à un jeu ensemble. Parlez de films, de livres et de musique.

english_section_name: Changing Your Attitude Towards Your Sister


summary: Donnez-vous le plus de temps possible. Trouvez le type de test que vous passerez. Essayez d'estimer la quantité de drogue qui est dans votre organisme. Sachez quel test choisir si vous en avez le choix.

document: Chaque jour qui vous éloigne de celui où vous avez consommé de la drogue augmente vos chances de réussir le test. Si vous avez très peu de temps pour vous préparer, utilisez-le sagement et arrêtez de consommer des drogues jusqu'à ce que vous soyez net. Peu importe le type de drogue que vous avez consommé, vous devez arrêter bien avant le test plutôt que compter sur des méthodes inefficaces censées le fausser.  Si le test est demandé par votre employeur, dans la plupart des cas, on devrait vous prévenir assez longtemps à l'avance. Vous ne devriez pas en connaître la date exacte, mais vous devriez au moins connaître la semaine. Portez attention à la politique de votre entreprise afin de vous préparer au test au lieu de vous faire prendre de vitesse. Si on vous teste parce que vous êtes en probation, vos tests devraient être programmés à l'avance. Ne vous laissez pas avoir par le temps : préparez votre organisme à l'avance. Bien sûr, ce n'est pas toujours possible. Si on vous arrête pour excès de vitesse et que les policiers vous suspectent d'être sous l'emprise de drogues, vous devrez probablement faire un test sur place. Même s'il est difficile de réussir un test impromptu, il y a tout de même certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer vos chances. Il existe quatre types de dépistage de drogue : le test urinaire, le test sanguin, le test salivaire et le test capillaire. Le panel standard recherche des amphétamines (le speed, la meth, le crack et l'ecstasy), le cannabis (la marijuana, le haschisch), la cocaïne (la coke, le crack), les opiacées (l'héroïne, la morphine, l'opium et la codéine) et la phencyclidine (la PCP). Les avancées technologiques rendent difficile de truquer les tests, mais connaître la différence entre chaque test peut être utile selon votre situation. Voici leurs descriptions.   Le test urinaire est le type de test le plus couramment administré par les employeurs. C'est le plus facile à falsifier vu que vous disposez d'un peu d'intimité pendant que vous êtes supposé fournir un échantillon d'urine (si on part du principe qu'on ne vous regarde pas).  Le test sanguin peut vous être prescrit si on vous arrête pour un excès de vitesse et qu'on vous soupçonne d'être sous l'emprise de la drogue. Ce type de test est très difficile à réussir si vous en avez récemment consommé, car il détermine efficacement la quantité exacte qui se trouve dans votre système. Mais si plusieurs jours se sont écoulés, le test a plus de chances d'être négatif que le test urinaire.   Le test salivaire est parfois proposé à la place d'un test urinaire ou d'un test sanguin vu qu'il est moins invasif. Il est un peu moins sensible que le test sanguin.  Le test capillaire est extrêmement difficile à fausser. Ce sont jusqu'à 120 cheveux qui sont évalués dans un laboratoire pour déterminer s'ils contiennent des traces de drogue. Vu qu'il faut jusqu'à deux semaines pour qu'une section capillaire soit assez longue pour être analysée, un test capillaire ne peut dire si vous avez consommé de la drogue il y a deux semaines. Cependant, des traces peuvent rester dans vos cheveux jusqu'à 90 jours, alors, c'est une façon efficace de dire si vous êtes un consommateur régulier. La méthode que vous choisirez pour réussir un dépistage dépend en partie de cela. Par exemple, si vous êtes un consommateur occasionnel de marijuana, cette drogue ne devrait plus être détectable après quelques jours. Cependant, une grosse consommation de marijuana, de cocaïne et de certains barbituriques est détectable même après 15-30 jours.  Si vous êtes un gros consommateur ou un consommateur « chronique » de marijuana, le test que vous passerez sera sans aucun doute positif. Cependant, si vous n'en avez consommé que quelques fois, vous avez de bonnes chances de nettoyer votre organisme et d'obtenir un test négatif. N'oubliez pas que si on vous fait passer un test capillaire, quoique vous ayez consommé lors des 90 derniers jours (à l'exception des deux dernières semaines) sera trouvé. Vous ne pourrez pas toujours choisir le test de dépistage, mais parfois, vous pourrez décider de si vous voulez passer un test urinaire, sanguin, salivaire ou capillaire. Au lieu d'essayer de fausser votre test, vous devriez choisir celui qui a le plus de chances d'être négatif. Bien sûr, il n'y a aucune garantie, mais cela vaut la peine d'essayer.   Si vous n'avez consommé de la drogue que quelques fois,  et que la dernière fois date d'au moins une semaine, choisir un test sanguin ou salivaire vous donnera de meilleures chances vu que la plupart des drogues quittent votre système sanguin au bout de quelques heures ou de quelques jours.   Si vous êtes sous l'emprise de drogue au moment où vous passez le test,  vous devez choisir le test urinaire, car il est moins sensible que le sanguin concernant les niveaux exacts de drogue présents dans votre organisme. Les tests urinaires ne mesurent pas les niveaux de THC, alors si votre problème vient de la marijuana, même si vous ne réussissez pas le test, il n'y aura aucune preuve de votre emprise au moment du test.  Si vous avez essayé une drogue pour la première fois dans la semaine,  et qu'on vous laisse le choix de passer un test capillaire, faites-le. Tout ce que vous avez fait lors des dernières semaines ne sera pas décelé, mais les drogues que vous avez consommées jusqu'à 90 jours en arrière le seront.  Si vous êtes un gros consommateur,  évitez le test capillaire puisqu'il est très difficile à contester.

english_section_name: Preparing to Be Tested

summary: Consultez les lois qui régissent le dépistage de drogue dans votre pays. Demandez un deuxième test si vous en avez l'occasion. Pensez à contester le test si vous échouez.

document: Chaque pays a une politique différente concernant les dépistages de drogue. Il existe des lois qui disent comment on peut tester un candidat et un employé. Dans la plupart des cas, l'employeur peut légalement administrer un dépistage de drogues, mais il ne fait que le prescrire et le dépistage est réalisé par un laboratoire d'analyses. Voici quelques conditions :   tous les employés ou candidats doivent être testés de la même façon si une personne se porte candidate à un emploi, le fait qu'un dépistage de drogues fait partie du processus doit être clair dès le départ dans de nombreux cas, un employeur n'a pas le droit de procéder à des dépistages aléatoires ou complets dans de nombreux cas, un employeur peut demander qu'on dépiste un employé s'il pense raisonnablement que cet employé prend des drogues (un comportement changeant, un travail non-satisfaisant, etc.) Les dépistages de drogue ne sont pas toujours fiables à 100 %. Les tests urinaires sont les moins précis, mais ils sont tous faillibles. Utilisez cela à votre avantage si vous ratez le test. Une fois que vous l'aurez raté, en demander un autre ne peut pas vous faire de mal. Dites que vous êtes en désaccord avec les résultats et que voulez en repasser un. Si un employeur qui a respecté toutes les lois concernant le dépistage de drogues a le droit de vous licencier si vous ratez le test ou refusez d'en passer un, vous pouvez tout de même le contester s'il n'a pas été correctement administré. Consultez la politique de votre entreprise et les lois de votre pays pour vous assurer qu'elles correspondent. Si ce n'est pas le cas, vous pourriez rejeter le test et avoir l'occasion de le passer à nouveau.  Vérifiez l'administration du laboratoire pour vous assurer qu'il est conventionné. Voyez si votre employeur vous a correctement notifié le dépistage à l'avance. Déterminez si vous avez ressenti cette expérience comme une invasion de votre vie privée, si on vous a demandé d'uriner en la présence de quelqu'un, par exemple.

english_section_name: Knowing Your Rights

summary: N'essayez pas de masquer ou de diluer votre échantillon. Buvez beaucoup d'eau dès le matin du dépistage. Urinez le plus possible avant le test. Pensez à remplacer votre urine par de l'urine synthétique ou saine.

document: Les analyseurs d'urine ont déjà tout vu et sauront retrouver des traces de masquants chimiques disponibles dans le commerce. La plupart des substances domestiques, comme l'eau de Javel, le sel ou le vinaigre changeront radicalement le pH de votre urine et il sera évident que vous aurez falsifié votre échantillon. Le diluer en y ajoutant de l'eau les alertera également vu que la couleur et/ou la température seront modifiées. Un échantillon clair sera probablement rejeté tout comme un échantillon tiède.  Ignorez la rumeur qui dit que boire de l'eau de Javel purifiera votre urine. Faire cela peut corroder votre bouche, votre gorge et votre estomac et potentiellement vous tuer. Le pire, c'est que cela ne masquera même pas votre échantillon. Ne vous faites pas avoir par les fausses publicités à propos de produits qui, ajoutés à votre urine, la révèleront négative. Ils ne fonctionnent pas. En augmentant votre apport en liquide, vous pourrez (plus ou moins) diluer votre échantillon. Cela ne fonctionnera pas très bien si vous êtes un gros consommateur, mais pourrait faire l'affaire si vous n'avez consommé qu'une ou deux fois.  Il n'y a pas de boisson ou d'ingrédient spécial qui vous aidera mieux à « purger » votre organisme ou à vous purifier que l'eau. Il n'y a aucune preuve que des substances comme l'hydraste du Canada, le vinaigre, la niacine ou la vitamine C ont un effet sur les niveaux de drogue.  Prenez des gélules de vitamine B la veille de votre dépistage pour que votre urine soit jaune. Si elle est trop claire, les évaluateurs seront suspicieux. Cela vous aidera à pomper les métabolites de drogue de votre organisme. Buvez beaucoup d'eau le matin du test et forcez-vous à beaucoup uriner avant de le faire.  Boostez votre dépense de fluides avec un diurétique. Il stimulera la miction et aidera à purger votre organisme. Le café, le thé et le jus de canneberge sont des diurétiques. Des diurétiques plus puissants, comme le furosémide, ne sont disponibles que sur ordonnance. Les métabolites des drogues s'accumulent dans votre corps lorsque vous dormez, alors, la première urine du matin est plus concentrée. Assurez-vous d'uriner avant de produire un échantillon et buvez beaucoup d'eau afin que votre urine soit plus diluée. Si on ne vous surveille pas, assurez-vous de faire pipi dans les toilettes, puis dans le flacon. Votre première urine contiendra plus de métabolites. C'est bien plus délicat qu'on le pense, alors, n'envisagez de faire cela qu'en dernier recours. On peut vous pénaliser si on vous attrape. Vous pouvez soit acheter de la fausse urine, soit trouver un donneur sain. L'astuce réside dans le fait de stocker l'urine à la bonne température pour l'analyse d'urine (entre 32 et 36°C) et de l'introduire clandestinement sur le lieu de dépistage. Vous pouvez acheter des kits contenant de la fausse urine et l'équipement nécessaire pour la garder à la bonne température en ligne ou dans certains bureaux de tabac.  L'urine synthétique réussit la plupart des tests, mais certains pays ont commencé à rechercher de l'acide urique. Assurez-vous que votre échantillon en contient. Elle doit également avoir une odeur. L'urine sans odeur est suspecte pour les évaluateurs. Il est essentiel de garder l'échantillon à la bonne température. S'il est trop froid ou trop chaud, c'est le signe qu'il a été falsifié. Utiliser un donneur est plus délicat qu'utiliser de la fausse urine, car vous ne savez pas ce qui ressortira de son urine. Vous pouvez la tester vous-même en utilisant des bandes de tests disponibles dans certains bureaux de tabac ou dans des drugstores. Utilisez un échantillon dans les 48 heures. Après, il va s'assombrir et son pH commencera à changer.

english_section_name: Passing a Urine Test

summary: Essayez de retarder un test sanguin ou un test salivaire. Rasez-vous le crâne et le corps avant un test capillaire. Trouvez une façon d'y échapper.

document: S'il existe une façon de retarder ces tests, vous aurez plus de chances de les réussir. La plupart des drogues ne sont plus traçables dans le sang ou la salive au bout de quelques heures, même s'il en reste un peu dans votre système sanguin pendant au moins 3 jours. Peu importe le type de drogue que vous avez pris, vous aurez de meilleures chances si vous pouvez tout retarder d'un jour ou plus.  Si vous ne pouvez pas retarder un test salivaire, vous pouvez augmenter vos chances de le réussir. Si vous passez vous-même le coton-tige à l'intérieur de votre joue, frottez-le plutôt contre vos dents. Ensuite, au lieu de le passer entre votre joue et vos gencives pendant deux minutes comme conseillé, mordez-le entre vos molaires. Ça ne marchera peut-être pas, mais ça vaut la peine d'essayer. Lors d'un test sanguin, il est vraiment impossible de manipuler un échantillon, car ce n'est pas vous qui vous testez. Le sang est recueilli et est immédiatement emporté pour être testé. Comme vos cheveux seront coupés sur place, vous ne pourrez rien faire pour falsifier votre test capillaire. Cependant, s'il n'y a pas de cheveux à couper, vous pourrez demander un autre type de test qui sera plus facile à réussir. Si la personne qui procède au test ne vous a jamais vu et que vous n'avez pas encore dit oui pour fournir un échantillon capillaire, rasez-vous le crâne et le reste de votre corps (surtout les zones avec de longs poils) et informez-la que vous n'avez pas de cheveu ni de poil à soumettre. Ensuite, demandez un test différent.  Assurez-vous de préparer une bonne histoire pour expliquer pourquoi vous vous êtes rasé le crâne. Vous pourriez dire que vous vous dégarnissez ou que vous expérimentez un nouveau style. Évitez d'inventer une maladie grave (comme le cancer) pour expliquer votre absence de cheveux : cela entraînera beaucoup de complications à long terme. Comme l'échantillon capillaire ne doit mesurer qu'au moins 2,5 cm, préparez-vous à ce qu'on vous demande un échantillon provenant de vos jambes, de vos aisselles, etc. Ce sera le bon moment pour vous épiler entièrement et dire que vous êtes nageur. Comme les tests sanguin, salivaire et capillaire sont si difficiles à fausser, vous devriez peut-être vous débarrasser du problème et voir si vous pouvez y échapper. Voici quelques façons d'y arriver :   demandez un test urinaire. Si vous pensez que vous pourriez réussir un test urinaire, car votre urine est diluée ou que vous ne voulez pas d'un test sanguin parce qu'il montrera que vous êtes complètement shooté, voyez si vous pouvez plutôt faire un test urinaire. Dites que vous le considérez comme moins invasif que les autres méthodes. invoquez vos droits. Dans certains cas, la personne qui vous fait passer le test n'a peut-être pas le droit de le faire. Prenez connaissance des lois concernant les drogues dans votre pays et consultez la politique de votre employeur vis-à-vis des dépistages de drogues. Voyez s'il y a une faille qui peut vous éviter de passer le test ou de le faire plus tard.

english_section_name: Passing a Blood, Saliva or Hair Test


summary: Poudrez la toile. Appliquez de l'insecticide dans les recoins sombres.

document: Les veuves noires passent beaucoup de temps sur leurs toiles, que ce soit pour protéger un sac d’œufs ou attendre une proie. Saupoudrez la toile avec une poudre insecticide non répulsive : la poudre finira par tuer l'araignée. Retournez voir la toile quelque temps plus tard pour vous assurer que l'araignée est morte et jetez-la ainsi que la toile dans un sac plastique fermé hermétiquement. Une poudre insecticide appliquée dans les recoins empêchera la formation de nouvelles toiles. L'araignée aura donc plus de difficulté à se nourrir et ne prospèrera pas.

english_section_name: Eradicate Spiders with Passive Methods

summary: Nettoyez les cachettes potentielles. Empêchez les araignées de pénétrer chez vous. Faites appel à un exterminateur professionnel.

document: Les veuves noires se terrent dans les endroits qui sont rarement dérangés, comme les tas de bois, les cartons de rangement, le fond des placards, etc. Le nettoyage de ces zones éliminera non seulement les habitats potentiels, mais vous débarrassera également des autres insectes qui sont les proies des veuves noires.  Portez des gants de jardinage. Au cas où vous tomberiez nez à nez avec une araignée, vos mains ne risqueront pas d'être mordues. Désencombrez votre maison. Si vous avez des cartons dont vous n'avez pas besoin, du bois ou d'autres objets qui encombrent votre maison, débarrassez-vous-en pour ainsi réduire le nombre de cachettes potentielles. Passez l'aspirateur. Utilisez le tuyau de l'aspirateur pour atteindre les coins et recoins sombres. Si vous trouvez une toile sans araignée, utilisez quand même l'aspirateur. Surtout, lorsque vous avez fini, scellez bien le sac et jetez-le (en dehors de chez vous) afin que rien ne puisse en ressortir et se réinstaller chez vous. Vaporisez l'extérieur de votre maison avec de l'insecticide. Réglez l'aspiration de votre aspirateur au maximum pour détruire les toiles et les sacs d'œufs. Soyez particulièrement attentifs aux soupiraux, aux encadrements de fenêtres et de portes. Défrichez la végétation qui est en contact direct avec votre maison. Le lierre et les autres végétaux de ce genre font un habitat parfait pour les insectes nuisibles. Faites le ménage régulièrement. Les corvées telles que passer l'aspirateur et garder votre intérieur propre aident à prévenir les invasions d'araignées. Le passage de l'aspirateur est particulièrement important, car il enlève la poussière, les œufs et les araignées elles-mêmes. La meilleure façon d'éloigner les veuves noires est la prévention. Assurez-vous que les joints en mastic de vos fenêtres et de vos portes sont hermétiques, afin qu'aucun insecte ne puisse se faufiler à l'intérieur. Il est important que toutes les entrées soient étanches. Si vous craignez que votre problème de veuves noires soit trop important pour que vous puissiez le régler vous-même, appelez un professionnel habilité à se servir d'insecticides plus puissants. Si possible, contactez plusieurs entreprises pour qu'ils fassent une estimation, en fonction de la taille de votre maison et de l'apparente gravité de l'infestation.

english_section_name: Get Rid of an Infestation

summary: Aspergez les araignées avec un pesticide en aérosol. Écrasez-la. Chassez-les.

document: Si vous voyez une veuve noire se déplacer, essayez d'abord de vaporiser de l'insecticide sur elle. Cela vaut mieux qu'essayer de l'écraser, car ces araignées se précipiteront certainement vers vous si elles se sentent menacées. Bien que les veuves noires ne soient pas particulièrement agressives, elles peuvent souvent mordre quand elles sentent qu'elles sont proches de la mort ou peuvent être blessées. Si vous n'avez pas d'insecticide sous la main, attrapez une chaussure ou un objet plats et tuez l'araignée à la bonne vieille méthode. N'oubliez pas que les veuves noires sont rapides et qu'elles peuvent se retourner contre vous au lieu de vous fuir (comme la plupart des autres araignées). Peu après le coucher du soleil, vers 21 h ou 22 h en été, cherchez les araignées dans les endroits où elles sont susceptibles de tisser leur toile. Les veuves noires tissent des toiles épaisses qui sont facilement repérables. Munissez-vous d'une lampe de poche, de laque pour les cheveux ou n'importe quel produit aérosol collant et revêtez un pantalon et des chaussures. Cherchez-les à une trentaine de centimètres du sol. Quand vous en voyez une, aspergez-la. Cette seule opération tuera les araignées, réduira leur nombre et vous évitera d'avoir besoin d'insecticides très nocifs.

english_section_name: Eradicate Spiders with Active Methods


summary: Recouvrez le henné avec une teinture non oxydante. Laissez repousser vos cheveux. Coupez-vous les cheveux très courts. Portez un chapeau ou une perruque.

document: Les teintures ne contenant pas d'eau oxygénée seront davantage en mesure de recouvrir le henné que les teintures classiques, qui risqueraient de teinter vos cheveux en bleu. Attendre que les cheveux repoussent pour retrouver votre couleur d'origine demande beaucoup de temps, mais c'est sans doute la meilleure solution pour vous débarrasser du henné. Testez de nouvelles coupes de cheveux pour passer le temps pendant cette période désagréable. En vous faisant une coupe de cheveux très courte, vous pourrez sans doute retirer la plupart des cheveux teints au henné ou même la totalité. Même si vos cheveux sont teints jusqu'à la racine, cela prendra moins de temps de vous débarrasser de la couleur avec une coupe courte. En dernier recours, essayez de porter un chapeau ou une perruque jusqu'à ce que vos cheveux soient entièrement débarrassés du henné.

english_section_name: Finding Other Solutions

summary: Achetez une grande bouteille d'huile. Imprégnez votre chevelure d'huile. Recouvrez vos cheveux huilés de plastique. Chauffez vos cheveux imprégnés d'huile. Laissez l'huile sur vos cheveux. Lavez vos cheveux avec un shampoing clarifiant. Répétez l'application d'huile. Essayez d'autres produits.

document: Des observations empiriques laissent supposer une meilleure efficacité de l'huile minérale par rapport aux huiles végétales, mais vous pouvez essayer les deux et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.  Vous pouvez fabriquer votre propre mélange d'huiles à partir d'huile d'olive, d'argan et de noix de coco.  Vous aurez sans doute besoin de faire plusieurs applications, donc achetez suffisamment d'huile pour couvrir entièrement vos cheveux plusieurs fois. Mettez-vous debout dans la baignoire ou bien dans le jardin et massez l'huile pour la faire pénétrer dans les cheveux, des racines aux pointes et au niveau du cuir chevelu.  Après avoir entièrement recouvert vos cheveux, versez de l'huile dans le creux de vos mains et massez votre chevelure avec pour être vraiment sure qu'elle est complètement saturée d'huile. L'huile doit dégouliner de vos cheveux. Si pas une goutte ne ruissèle, c'est que vous n'avez pas mis assez d'huile. Remettez-en. Vous pouvez aussi bien utiliser un bonnet de douche que du film plastique. Recouvrez vos cheveux de plastique de façon à éviter que l'huile ne coule, afin que vos cheveux restent bien imprégnés. Cette étape est facultative, mais peut permettre d'améliorer les résultats. Chauffez vos cheveux à l'aide d'un sèche-cheveu. Si le temps est chaud, vous pouvez aussi vous mettre au soleil. Plus vous laisserez l'huile longtemps sur vos cheveux, plus la couleur du henné s'estompera. Laissez l'huile au minimum deux à trois heures sur vos cheveux.  Cela peut aider de laisser poser l'huile toute la nuit.  Si vous laissez l'huile poser toute la nuit, recouvrez votre oreiller d'une serviette pour éviter les taches d'huile, au cas où le plastique bougerait durant votre sommeil. Des tests ont montré qu'il est beaucoup plus efficace de laisser l'huile durant 12 heures que durant deux ou trois heures. Utilisez un shampoing clarifiant pour éliminer l'huile de vos cheveux.  Essayez de faire pénétrer le shampoing en massant vos cheveux avant même de les mouiller. Rincez bien. Appliquez plusieurs fois du shampoing et rincez bien après chaque lavage, jusqu'à ce que vos cheveux ne soient plus du tout huileux. Cela peut prendre un peu de temps, en fonction de l'huile utilisée, du shampoing et de la dureté de l'eau. Utilisez de l'eau très chaude et rincez soigneusement. En répétant l'application d'huile, vous finirez par obtenir de meilleurs résultats. Accordez-vous une semaine entre chaque application d'huile, pour laisser à vos cheveux le temps de se reposer et de recommencer à produire des huiles naturelles. D'autres ingrédients réputés pour aider à estomper la couleur du henné sont l'huile de pépins de raisins et le dentifrice blanchissant. Ils peuvent être utilisés de la même façon que l'huile minérale.

english_section_name: Fading Henna with Oil

summary: Appliquez de l'alcool sur les cheveux. Versez du jus de citron sur vos cheveux. Enduisez vos cheveux de miel non pasteurisé. Utilisez de l'eau oxygénée.

document: Mieux vaut faire suivre cette méthode par un traitement à l'huile. L'alcool va débarrasser le cheveu d'une partie du henné et préparer la fibre capillaire à absorber l'huile, ce qui rendra cette dernière plus efficace. L'acide citrique contenu dans le citron peut vous aider à éliminer la couleur du henné et à en atténuer ses effets sur vos cheveux, particulièrement en association avec le soleil.  Pour de meilleurs résultats, utilisez du jus de citron fraichement pressé plutôt que du jus de citron concentré. Mélangez le jus de citron avec de l'eau et plongez votre tête dans le mélange pour enduire complètement vos cheveux. Allez ensuite dehors, à la lumière directe du soleil, et laissez vos cheveux sécher. Ébouriffez vos cheveux de temps à autre pour que les rayons du soleil touchent différentes couches de votre chevelure. Après l'application de produits acides sur vos cheveux, appliquez toujours un masque ou un soin hydratant. Malgré son gout sucré, le miel a des propriétés acides qui peuvent vous aider à éliminer la couleur du henné sur vos cheveux, sans pour autant les endommager comme le feraient d'autres produits acides.  Laissez le miel poser au moins trois heures ou plus pour obtenir de meilleurs résultats. Lavez ensuite soigneusement vos cheveux avec un shampoing clarifiant. Restez à l'intérieur pendant que vous laissez le miel poser, pour éviter les abeilles et autres insectes qui pourraient être attirés par le miel. Ce n'est pas l'option idéale, car elle peut endommager gravement vos cheveux. Cependant, si vous voulez désespérément vous débarrasser du henné, vous pouvez utiliser cette méthode, en dernier recours.  Imprégnez vos cheveux d'eau oxygénée en prenant soin de ne pas en mettre dans vos yeux. Laissez l'eau oxygénée agir pendant une heure. Sortez au soleil ou chauffez vos cheveux au sèche-cheveu. Lavez vos cheveux avec un shampoing clarifiant. Faire un masque hydratant ou un soin à base de cire chaude pour réparer les dégâts occasionnés par l'eau oxygénée sur vos cheveux.

english_section_name: Stripping the Color Out


summary: Arrivez en avance. Lisez l’actualité. Préparez-vous aux devoirs et aux projets. Habillez-vous pour le succès. Gagnez une bonne réputation. Tenez vos promesses. Dites la vérité. Exprimez-vous lorsque vous n’êtes pas d’accord.

document: Montrez que vous êtes sérieux en arrivant entre cinq et dix minutes en avance avant un rendez-vous ou une réunion. Cela montre que vous respectez votre temps et celui des autres . Cela s’applique à votre vie professionnelle. En général, il n’y a pas de problème d’arriver quelques minutes en retard à une fête ou un autre évènement social. Restez au courant des évènements qui se déroulent dans votre ville, votre région, votre pays et dans le monde. Vous ne devez pas seulement vous intéresser aux évènements de la culture pop, mais aussi aux faits politiques qui pourraient avoir un impact sur votre vie. Cela vous donnera des sujets de discussion plus sérieux . Téléchargez des applications d’actualité sur votre téléphone et prenez environ un quart d’heure tous les matins à lire des articles. Vous pouvez même souscrire à des notifications. Si on vous donne une tâche à faire à l’école ou au travail, vous devez travailler sérieusement dessus. Faites des recherches pour faire de votre mieux. S’il y a une partie qui doit être présentée à l’oral, vous devez vous y entrainer à l’avance pour la maitriser. Cela montrera que vous prenez votre travail au sérieux . Par exemple, si vous devez faire une présentation, préparez un document PowerPoint. Utilisez un format simple et incluez des éléments visuels ou des tableaux. Vérifiez les fautes et entrainez-vous à la présentation devant un miroir. Prenez soin de votre apparence en prenant des douches et en gardant vos cheveux et vos vêtements présentables. Cela vous aidera à avoir l’air propre et sérieux. Il n’est pas nécessaire de vous préparer comme si vous aviez un conseil d’administration (à moins que vous ayez vraiment un conseil d’administration), mais vous devez toujours avoir l’air arrangé .  Repassez vos vêtements la veille pour ne pas être pressé le matin. Utilisez vos vêtements pour dire aux gens ce que vous voulez qu’ils pensent de vous. Si vous voulez être pris au sérieux, vous ne devez rien faire qui pourrait mettre à mal ce que les autres pensent de vous. Évitez d’être ivre en public, de prendre des drogues, de commettre des crimes ou de prendre de mauvaises décisions. Essayez plutôt de vous impliquer dans des activités positives comme le bénévolat. Faites aussi attention à ce que vous postez sur les réseaux sociaux. Évitez les postes qui glorifient la drogue, la violence ou d’autres comportements négatifs. Si vous dites à quelqu’un que vous allez faire quelque chose, vous devez le faire. Si les autres vous voient comme quelqu’un qui ne tient pas ses promesses, ils ne vont probablement pas vous prendre au sérieux. Vous avez peut-être promis à un collègue d’aller le chercher le lendemain pour l’amener au travail. Assurez-vous de vous mettre une alarme sur le téléphone pour vous réveiller tôt afin de tenir votre promesse. Si vous mentez souvent, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les autres vous croient. Personne ne va vous croire si vous ne leur donnez pas les informations correctes. Vous devez toujours la vérité aux autres, même si c’est difficile. Ils vont commencer à vous prendre au sérieux s’ils savent que vous êtes sincère. Les gens apprécient l’honnêteté et la sincérité chez les autres . Par exemple, si vous ne savez pas quelque chose, vous devez dire : « je ne m’y connais pas bien dans le sujet, mais je vais me renseigner ». Si quelqu’un manque de respect aux autres ou s’il suggère quelque chose de faux, vous devez dire ce que vous croyez. Faites-le d’une manière gentille et respectueuse. Cela montrera aux autres que vous avez de l’intégrité et que vous êtes prêt à vous battre pour vos convictions . Par exemple, votre chef pourrait suggérer de moins payer vos collègues femmes par rapport à vos collègues hommes à cause de leur sexe. Dites-lui que ce n’est pas juste et qu’elles méritent le même salaire à travail égal.

english_section_name: Commanding Respect

summary: Évitez de parler négativement des autres. Gardez votre vie privée pour vous. N’essayez pas de faire des blagues sur tout. Évitez les exagérations. Évitez les distractions au travail. Pomponnez-vous seulement aux toilettes.

document: Même si vos amis ou vos collègues de bureau parlent de rumeurs entre eux, vous devez éviter de le faire. Changez de sujet ou allez-vous-en. Cela montrera que vous prenez au sérieux vos valeurs morales . Si vos collègues n’arrêtent pas de casser du sucre sur le dos de votre chef, vous pouvez leur dire : « avez-vous vu le nouvel épisode de Game of Thrones hier ? Il était génial ! » Évitez de partager des détails privés de votre vie personnelle, surtout si vous êtes au travail. Évitez de parler de sexe en particulier. Dites aux autres que vous avez quelqu’un dans votre vie, mais évitez de discuter de vos disputes. Concentrez-vous plutôt sur le travail et sur des sujets plus légers comme les programmes télévisés et la musique . Lorsque cela est approprié, vous pouvez rire de ce que vous voulez. Mais si vous faites des blagues à propos de tout et n’importe quoi, comment voulez-vous que les autres vous prennent au sérieux ? Sachez reconnaitre les situations où vous pouvez faire une blague et restez sérieux dans les situations plus professionnelles. Même si vous pouvez utiliser les blagues comme un mécanisme d’autodéfense, vous pourriez avoir l’air moins sincère si vous le faites trop souvent. N’exagérez pas pour créer un effet dramatique. Évitez par exemple de décrire quelque chose comme « énorme » alors qu’il était simplement « grand ». Si vous exagérez trop souvent, les gens vont commencer à croire que vous le faites tout le temps et ils ne vont pas croire ce que vous dites. Essayez d’être le plus honnête possible. Par exemple, si vous n’avez pas beaucoup dormi la nuit précédente, dites que vous n’avez pas assez dormi au lieu de dire que vous n’avez pas du tout dormi. Lorsque vous êtes au bureau, vous devez éviter les textos ou les appels personnels. Les autres vont croire que vous ne faites rien. Essayez plutôt de vous concentrer sur votre tâche et de prendre de petites pauses lorsque cela est nécessaire . Parfois, les gens qu’on prend le moins au sérieux sont ceux qui ont l’air de passer trop de temps à s’occuper de leur apparence physique. Évitez de vous mettre du maquillage ou de vous arranger les cheveux en public, essayez plutôt de le faire dans les toilettes. Évitez de vous regarder dans tous les miroirs que vous trouvez ou de prendre des selfies trop souvent .

english_section_name: Avoiding Bad Behaviors

summary: Regardez les gens dans les yeux lorsque vous leur parlez. Parlez clairement. Utilisez un bon langage corporel. Parlez seulement lorsque vous avez quelque chose d’intéressant à dire. Restez calme. Prenez vos responsabilités.

document: Cela montre que vous êtes sérieux et engagé dans la conversation. En plus d’indiquer que vous êtes concentré sur la personne à laquelle vous parlez, vous établissez aussi un lien avec elle. En la regardant dans les yeux, vous pouvez lire facilement les expressions de son visage et voir si elle réagit à ce que vous dites pour pouvoir adapter votre conversation si nécessaire. Dites ce que vous avez à dire d’une voix régulière. Ne marmonnez pas et ne parlez pas trop vite ou trop lentement. Ne cherchez pas l’approbation des autres, vous devez simplement exprimer vos croyances et vos idées. Essayez la technique du « discours lent ». Ralentissez votre vitesse d’élocution en ajoutant une seconde supplémentaire entre les mots. Articulez vos mots en prononçant chaque syllabe . Lorsque vous parlez aux autres, vous devez garder la tête haute et tenir vos bras et vos jambes décroisées. Ce type de langage corporel provoque le respect de votre interlocuteur et montre que vous êtes ouvert et sûr de vous . Évitez les blagues inutiles ou les informations sans rapport dans vos conversations. Si vous avez une bonne idée ou pensée, exprimez-vous. Si vous ajoutez des informations inutiles ou répétitives, il y aura moins de gens pour vous écouter . Par exemple, si vous vous retrouvez dans un groupe qui parle du réchauffement climatique et si vous avez vu récemment un documentaire sur le sujet, vous pouvez partager ce que vous savez. Cependant, si vous ne savez rien sur le sujet, vous devriez garder le silence et écouter. Si vous vous disputez avec quelqu’un, restez calme et parlez d’un ton régulier. Ne vous permettez pas de vous énerver ou vous donnerez l’impression de ne pas pouvoir avoir les idées claires. Respirez profondément pour vous calmer. Si vous sentez que vous allez pleurer ou crier, vous devez vous éloigner pendant un moment, par exemple pour aller aux toilettes . Les actions parlent plus que les mots, c’est pourquoi vous avez peut-être perdu en crédibilité auprès des autres, car vous n’avez pas été constant dans vos actes. Acceptez la responsabilité de votre comportement au lieu d’en accuser les autres et demandez plus de responsabilités pour montrer que vous êtes sérieux. Acceptez plus de travail sans attendre de récompense. Cela montrera aux autres que vous devenez plus mûr .  Agissez pour montrer que vous êtes sérieux. Par exemple, si les autres ne croient pas que vous êtes financièrement responsable, vous pouvez créer une feuille de calcul et commencer à noter tout ce que vous dépensez. Au travail, vous pouvez demander à votre chef de vous aider sur un nouveau projet et vous pouvez proposer des recherches que vous avez faites ou des idées que vous avez pour l’améliorer. Essayez de trouver des manières de faire mieux les choses, de les faire de manière plus efficace et de trouver des problèmes que personne d’autre n’avait remarqués. À la maison, vous pouvez faire plus de tâches ménagères pour aider le reste de votre famille.

english_section_name: Being Assertive


summary: Apprenez à reconnaitre les symptômes de l’hépatite A. Déterminez votre risque face à l’hépatite A. Consultez le médecin et passez une analyse.

document: La maladie provoque l’apparition de symptômes entre deux à six semaines après la date d’exposition au virus. Certains de ces symptômes sont génériques, par exemple de la fièvre, tandis que d’autres sont les signes révélateurs de l’hépatite A, par exemple la jaunisse. N’oubliez pas que toutes les personnes infectées par le virus ne vont pas en présenter les signes. L’hépatite A asymptomatique est plus répandue chez les enfants que chez les adultes. Lorsque la maladie présente des symptômes, ils apparaissent sous la forme suivante  :   une montée soudaine de fièvre, une perte d’appétit, de la fatigue ou un manque d’énergie, des nausées ou des vomissements, des douleurs abdominales (puisque la maladie attaque le foie, la douleur se concentre en bas du côté droit de la cage thoracique), une urine de couleur foncée, des selles de couleur claire ou couleur d’argile, des douleurs articulatoires, la jaunisse (une coloration jaune de la peau et des yeux, c’est généralement le symptôme révélateur de l’hépatite A, mais il peut parfois être absent). Comme la plupart des maladies, l’hépatite A peut toucher n’importe qui. Cependant, il existe certaines personnes qui présentent un risque statistique de contamination plus important que les autres. Les activités suivantes sont considérées comme des activités à risque dans la transmission de l’hépatite A .  Les voyages internationaux. À l’exception des États-Unis, du Canada, de l’Europe de l’Ouest, du Japon, de l’Australie et de la Nouvelle-Zélande, l’hépatite A est une maladie plutôt commune dans le monde. Les voyages à l’étranger, surtout dans les pays en voie de développement qui n’ont pas encore toutes les infrastructures sanitaires indispensables, vous font prendre un risque plus important de développer la maladie. Les contacts sexuels avec une personne infectée. Pendant les rapports sexuels, vous pourriez entrer en contact avec des particules du virus de l’hépatite A. Les rapports sexuels avec un partenaire contaminé font augmenter le risque de contamination. Les hommes qui ont des rapports sexuels avec d’autres hommes. Puisque l’hépatite A est se transmet par voie orofécale, les rapports sexuels entre hommes font augmenter le risque de contamination par le virus. L’utilisation de drogues. Les drogues, qu’elles soient ou non injectées, vous font prendre un risque plus élevé d’hépatite A, surtout si les utilisateurs partagent leur équipement. La cohabitation avec une personne infectée. Les contacts au domicile peuvent aider à la propagation du virus. Si les personnes infectées ne font pas attention à leur hygiène, par exemple en se lavant les mains après être allées aux toilettes, elles risquent d’infecter les autres membres du foyer. Si vous présentez les symptômes décrits ci-dessus, consultez votre médecin pour vous faire examiner. Le médecin va examiner vos symptômes. S’il suspecte un cas d’hépatite A, il vous fera passer une analyse sanguine pour le confirmer. Si l’analyse est positive, vous avez contracté le virus. Si c’est le cas, ne paniquez pas. Même si vous allez vous sentir très malade pendant un moment, l’hépatite A est rarement fatale et les symptômes disparaissent généralement après deux mois. Après cela, vous y serez immunisé pour le reste de votre vie. Pendant ce temps-là, il vous faudra traiter la maladie correctement .

english_section_name: Recognizing and Diagnosing Hepatitis A

summary: Reposez-vous beaucoup. Prenez de l’ibuprofène. Faites attention à votre hygiène. Buvez beaucoup de liquides. Prenez quatre à six repas par jour. Incluez beaucoup de protéines à vos repas. Choisissez des aliments riches en calories. Pesez-vous au moins une fois par semaine. Observez la présence de complications. Restez en contact avec votre médecin pendant toute la période de guérison.

document: L’hépatite A va vous vider de votre énergie à cause de la fièvre, des vomissements et de la diarrhée. Pour éviter cela, vous devez conserver votre énergie pour avoir suffisamment de force pour lutter contre le virus .  Évitez les activités trop fatigantes comme les exercices vigoureux. Vous pouvez faire quelques activités simples comme la marche si vous vous sentez suffisamment fort. Vous devriez cependant consulter votre médecin avant de le faire. Si cela est possible, prenez un congé maladie de l’école ou du travail. Cela est important pour garder votre énergie et pour éviter de répandre la maladie. L’ibuprofène est un médicament antiinflammatoire qui peut aider à soulager les douleurs et les gonflements associés à l’hépatite A. L’ibuprofène est l’antiinflammatoire préféré contre l’hépatite A, car il n’abime pas le foie. Au contraire, vous devez éviter le paracétamol et l’aspirine, car ils sont plus durs sur le foie et pourraient provoquer des dégâts supplémentaires . Vous allez vous sentir très malade, mais vous pouvez quand même continuer de faire de votre mieux pour faire attention à votre hygiène. Lavez-vous souvent les mains, surtout après avoir utilisé les toilettes, et évitez de vous servir des ustensiles de cuisine que les autres vont utiliser. Cela vous évitera de répandre le virus et de contaminer votre famille, vos amis, vos colocataires ou toute personne qui vit à votre contact. Votre corps va avoir besoin de remplacer le liquide perdu à cause des vomissements et de la diarrhée. L’eau est généralement le meilleur des choix, mais si vous avez du mal à manger et à garder vos aliments, vous pourriez essayer un liquide qui contient plus de nutriments pour éviter les carences. Essayez par exemple le Gatorade, le lait, les jus de fruits et les boissons nutritives . Évitez de consommer de l’alcool jusqu’à la guérison complète. L’alcool fait marcher le foie, ce qui peut provoquer des dégâts graves ou permanents pendant que vous vous remettez de cette maladie . Si vous mangez trois gros repas par jour, vous allez vous sentir nauséeux et mal à l’aise, c’est pourquoi vous pouvez diviser vos repas en repas plus petits. Cela vous évitera les nausées et aidera votre corps à traiter plus efficacement la nourriture . Les protéines aident votre corps à se réparer ce qui est nécessaire pour que guérisse votre foie. Essayez de consommer entre 60 et 120 g de protéines par jour. Vous devez aussi essayer de consommer ces protéines depuis des sources végétales comme les haricots, les pois chiches, le tofu, le quinoa, les fruits à coques et les produits à base de soja. Votre corps en pleine guérison va probablement mieux tolérer ces aliments que la viande . Puisque vous allez souffrir de vomissements, de diarrhée et de manque d’appétit, il est important de manger des aliments qui vous permettent de garder votre énergie. Vous pourrez la garder en ajoutant certains aliments à vos repas ou vos en-cas pendant toute la journée .  Buvez du lait entier au lieu du lait écrémé. Consommez des fruits au sirop en conserve pour le sucre. Ajoutez du beurre à vos plats pour les rendre plus gras. Consommez des légumes trempés dans des sauces pour salades, des fruits à coques et des produits laitiers. Ils sont riches en graisse et en calories. Mangez du pain, des croissants, des pâtes et d’autres aliments riches en glucides. Évitez les aliments « light » ou sans graisse. Cela va vous faire perdre des calories et vous n’arriverez pas à garder votre énergie. Puisque vous allez perdre des nutriments en vomissant et en ayant la diarrhée, vous devez vous assurer de manger suffisamment pour maintenir votre poids. Si votre poids reste constant, votre régime fonctionne. Si vous commencez à perdre du poids, vous devez consommer plus de calories. Si vous n’y arrivez pas, vous pourriez vous retrouver à l’hôpital à cause des complications provoquées par votre maladie . Vous devriez aussi informer votre médecin de votre perte de poids. Il pourrait vouloir vous examiner pour savoir s’il n’y a pas d’autres problèmes qui vous empêchent de guérir. Même si elles sont rares, vous pourriez souffrir de complications provoquées par l’hépatite A. Elles pourraient vous amener à l’hôpital et mettre votre vie en danger. Suivez de près votre état et contactez immédiatement le médecin si vous remarquez les symptômes des troubles suivants .  La choléstase. C’est un trouble qui apparait à cause de l’accumulation de bile dans le foie. Ce n’est pas en général une urgence médicale, mais vous devez en informer votre médecin pour qu’il puisse décider de la meilleure chose à faire. Les symptômes incluent une fièvre persistante, la jaunisse, la diarrhée et une perte de poids. Une insuffisance hépatique. Cette complication rare, mais grave, entraine un arrêt du fonctionnement du foie. Si elle n’est pas traitée, elle peut être fatale. En plus des symptômes normaux de l’hépatite A, vous pourriez aussi observer des saignements au nez, une capacité plus élevée à développer des bleus, une perte de cheveux, une fièvre élevée, des frissons, un œdème (une accumulation de fluide dans les jambes, les chevilles et les pieds), une ascite (une accumulation de fluide dans l’abdomen qui provoque l’apparition d’une bosse évidente) et une somnolence ou une confusion. Contactez immédiatement votre médecin si vous observez ces symptômes. Votre médecin va sûrement vouloir vous voir régulièrement pendant que vous guérissez pour suivre votre état et tester le fonctionnement de votre foie. Assurez-vous de vous présenter aux consultations et de le tenir au courant pour arriver à guérir plus vite .

english_section_name: Treating Hepatitis A

summary: Faites-vous vacciner. Lavez-vous régulièrement les mains. Nettoyez bien tous les fruits et les légumes. Faites cuire les aliments à la bonne température.

document: Heureusement, il existe un vaccin contre l’hépatite A qui est efficace à 99 ou 100 %. Il est recommandé à tous les enfants. Si vous n’avez jamais été vacciné, vous devriez consulter votre médecin pour recevoir le vaccin. Vous devriez aussi consulter votre médecin si vous vous retrouvez dans l’un des groupes à risque abordés dans la première partie, car il pourrait vous recommander un rappel du vaccin . Une des meilleures façons d’éviter de contracter et de répandre cette maladie est de vous laver régulièrement les mains. Puisque l’hépatite A se transmet par les selles, vous devez toujours bien vous laver après être allé aux toilettes. Suivez les étapes suivantes pour savoir comment bien laver vos mains .  Passez vos mains sous l’eau propre du robinet. Appliquez du savon sur vos mains et faites-le mousser en les frottant l’une contre l’autre. Assurez-vous de recouvrir toutes les parties de vos mains y compris le dos, entre les doigts et les ongles. Frottez-vous les mains pendant 20 secondes. On recommande souvent de chanter joyeux anniversaire deux fois. Rincez-vous les mains sous l’eau propre du robinet. Assurez-vous d’éviter de toucher le robinet avec vos mains lorsque vous voulez le refermer. Utilisez plutôt votre avant-bras ou votre coude. Séchez-vous les mains avec une serviette propre et sèche ou laissez-les sécher à l’air. Si vous n’avez pas de savon et d’eau, utilisez un gel désinfectant qui contient au moins 60 % d’alcool. Appliquez-en la quantité indiquée sur l’emballage et frottez-vous-en les mains jusqu’à ce qu’elles soient sèches. Vous devez bien nettoyer les aliments que vous souhaitez manger crus. S’ils ont été manipulés par une personne atteinte de l’hépatite A ou s’ils ont été exposés à des selles humaines, le virus pourrait s’y trouver. Pour éviter cela, vous devez bien les nettoyer avant de les manger .  Rincez les fruits et les légumes sous l’eau du robinet. N’utilisez pas de savon. Si les aliments possèdent une peau épaisse et dure, par exemple la pastèque, frottez-la avec une brosse propre. Séchez les aliments avec papier essuietout ou un chiffon propre. Évitez de manger des aliments ou de boire de l’eau dans des régions en proie au virus, ou prenez des précautions draconiennes pour ne pas ingérer des substances contaminées. Comme les fruits et les légumes, la viande peut être contaminée par le virus de l’hépatite A si elle est manipulée par une personne infectée. Pour l’éviter, suivez des techniques de cuisson appropriées. En règle générale, la viande doit être cuite entre 60 et 70 °C pour tuer les agents pathogènes.

english_section_name: Preventing Hepatitis A


summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Découpez deux formes de chaussette dans le papier. Collez les deux formes ensemble. Faites des trous dans la chaussette de Noël. Cousez la chaussette. Décorez la chaussette.

document: Il est facile et amusant de réaliser une chaussette en papier avec quelques articles achetés dans un magasin de loisirs créatifs. Il vous faut  :   du papier épais (du papier imprimé donnera une jolie chaussette et du papier brun vous permettra de faire une chaussette que vous pourrez décorer vous-même), de la colle, des ciseaux, une perforatrice, du fil à coudre ou de la laine. Les deux formes doivent être dirigées dans des sens opposés : une chaussette doit avoir la pointe dirigée vers la droite tandis que l'autre doit avoir la pointe orientée vers la gauche. À part leur orientation, les deux formes doivent être identiques. Appliquez de la colle sur les bords d'une des formes de chaussette sur la face non imprimée du papier, c'est-à-dire celle qui se trouvera à l'intérieur. Posez l'autre forme sur la première en les alignant parfaitement et appuyez de façon à les coller ensemble. Veillez à ce que la face imprimée soit à l'extérieur et que vous colliez les deux faces non imprimées ensemble. Laissez sécher la colle pendant dix minutes avant de continuer. Utilisez la perforatrice pour percer des trous le long des bords de la chaussette. Ils doivent se trouver à environ 1,5 cm du bord du papier. Alignez-les autant que possible. Faites passer du fil ou de la laine dans les trous afin de donner l'impression que la chaussette a été cousue. Commencez en haut, au-dessus du talon de la chaussette : passez la laine dans le premier trou et nouez-la en place. Une fois que vous avez fait tout le tour de la chaussette en passant la laine dans les trous, nouez la laine et laissez-en dépasser un peu afin de pouvoir faire une boucle . Utilisez des craies grasses, des feutres, des paillettes, du papier mousse ou tout ce que vous voulez d'autre pour décorer et personnaliser votre chaussette de Noël en papier.  Personnalisez la chaussette en y écrivant un prénom. Utilisez du papier cadeau de Noël pour ajouter de jolis motifs à la chaussette.

english_section_name: Crafting a Paper Stocking

summary: Réunissez le matériel nécessaire. Découpez un patron de chaussette. Découpez des formes de chaussette dans le tissu. Découpez un rectangle de feutre blanc. Cousez le tissu. Cousez le feutre blanc en haut de la chaussette. Ajoutez une boucle de ruban.

document: Pour coudre une chaussette de Noël, il faudra faire un petit tour dans une mercerie ou un magasin de tissu. Avant de commencer à coudre, procurez-vous tout ce dont vous avez besoin et assurez-vous que vous avez un plan de travail bien débarrassé. Il vous faut  :   une grande feuille de papier, entre 25 et 30 cm de feutre ou de tissu pour patchwork par chaussette, avec le motif que vous voulez (les carreaux et les rayures aux couleurs de Noël sont très efficaces), du feutre blanc pour le haut des chaussettes, des ciseaux, des épingles, du fil à coudre et une aiguille ou une machine à coudre. Dessinez une forme de chaussette de Noël sur une grande feuille de papier. Vous pouvez réaliser le dessin à main levée ou bien trouver un modèle en ligne et l'imprimer afin de le reproduire. Servez-vous du patron pour découper deux formes de chaussette dans le tissu choisi. Assurez-vous que les deux formes sont identiques. Il est conseillé d'utiliser un patron. Si vous dessinez la forme à main levée directement sur le tissu, vous devrez la recopier exactement pour découper la deuxième forme de chaussette. Découpez un rectangle de même longueur que la largeur de la chaussette et mesurant 4 cm de large. Utilisez des ciseaux crantés pour donner un joli bord au rectangle. Posez les deux formes de chaussette l'une sur l'autre en les alignant parfaitement, avec l'endroit du tissu à l'intérieur. Cousez les deux pièces ensemble en suivant les bords du tissu. Cousez les côtés et le bas de la chaussette. Lorsque vous avez terminé, retournez la chaussette de façon à ce que l'endroit du tissu se trouve à l'extérieur.  Ne cousez surtout pas le haut de la chaussette, car vous ne pourriez rien mettre à l'intérieur ! Utilisez un fil dont la couleur est assortie à celle du tissu. Utilisez du fil blanc pour coudre le feutre blanc au bord supérieur de la chaussette . Attachez un ruban ou une bande de feutre fine pour pouvoir accrocher la chaussette. Cousez le ruban à l'intérieur du tissu au coin arrière de la chaussette.

english_section_name: Sewing a Stocking

summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Trouvez un vieux pulloveur et lavez-le. Préparez un patron. Choisissez la partie du pulloveur que vous utiliserez. Découpez la chaussette dans le pull. Cousez les deux couches de la chaussette ensemble. Retournez la chaussette.

document: En préparant tout le matériel au préalable, vous économiserez du temps et de l'énergie et terminerez la chaussette plus facilement. Il vous faut :   un vieux pulloveur du papier kraft, du papier cartonné ou du carton fin des épingles du fil ou de la laine et une aiguille des ciseaux de couture du ruban Vous pouvez utiliser un de vos vieux pulls ou bien en acheter un pour quelques euros dans un dépôt-vente ou une friperie. Lavez le pull afin que la chaussette soit propre et ait une apparence neuve . Les pulls tricotés à torsades font de très bonnes chaussettes de Noël. Découpez un patron de chaussette dans du papier kraft, du papier cartonné ou un autre type de papier résistant. Vous pouvez également imprimer un patron et l'utiliser. Découpez deux formes de chaussette identiques. En général, les pulls ont des motifs. Il est important de choisir la partie à découper afin d'obtenir une jolie chaussette de Noël. Posez le pull sur une table et regardez-le afin de trouver la partie parfaite pour vos formes de chaussette. Posez les deux patrons sur le vêtement sur les parties que vous souhaitez découper. Ils doivent être dirigés dans des sens opposés.  Si vous ne voulez pas faire d'ourlet, utilisez le bas du pull pour faire le bord supérieur de la chaussette. De cette façon, le bord de la chaussette sera déjà fini et vous n'aurez pas besoin de coudre d'ourlet. Utilisez des ciseaux de couture très aiguisés pour découper le tissu aussi proprement que possible. Épinglez le patron au pull afin de pouvoir découper le tissu plus facilement. Superposez les deux formes de chaussette avec l'endroit du tissu à l'intérieur et épinglez-les ensemble. Vous devez avoir l'impression que la chaussette a été retournée. Cousez soigneusement les deux pièces ensemble avec du fil et une aiguille ou une machine à coudre. Cousez au point long . Vous pouvez aussi coudre la chaussette à la main avec de la laine. Retournez la chaussette de façon à ce que l'endroit du tissu se trouve à l'extérieur. Faites bien sortir la pointe afin que la chaussette ait la bonne forme. Ajoutez le ruban. Utilisez une aiguille pour coudre une boucle de ruban à un coin en haut de la chaussette afin de pouvoir l'accrocher. Le ruban doit être cousu fermement en place pour pouvoir supporter le poids de la chaussette lorsque vous l'accrocherez.

english_section_name: Making a Stocking Out of a Sweater