summary: Transitez vers une relation. Utilisez les réseaux sociaux prudemment. Faites des compromis. Respectez les autres obligations. Exigez le respect.

document: Après avoir passé un certain temps dans un système de rendez-vous, il vous faudra franchir un cap pour entrer dans une véritable relation. Si vous avez fréquenté quelqu'un régulièrement pendant un certain nombre de semaines, il est normal que vous posiez des questions sur le statut de votre relation.  Assurez-vous d'avoir la conversation en tête à tête. Un SMS pourrait ne pas transmettre le message que vous souhaitez. Il peut être un peu stressant de poser ce genre de questions. Toutefois, si vous avez fréquenté un garçon de façon assidue, il ne serait probablement pas surpris du sujet de la conversation. Essayez d'introduire le sujet directement. Ne dites pas : « nous devons parler », car cela peut vouloir dire que quelque chose ne va pas. Posez simplement votre question . Passez en revue tout ce qui se passe dans la relation. Dites par exemple : « alors, nous nous voyons presque tous les weekends et nous nous parlons tous les jours. J'aime vraiment passer du temps avec toi. » Poursuivez en déclarant : « j'ai juste envie de savoir si je peux te considérer comme mon petit ami ou non . » Il est possible que le garçon ne soit pas intéressé par une relation officielle à ce moment précis. Si donc, vous cherchez à vous engager dans une relation, mais qu'il ne le souhaite pas, vous feriez peut-être mieux de limiter les dégâts et de passer à autre chose. Même si le fait de se faire rejeter peut être douloureux, vous ne devriez pas vous contenter d'une relation qui ne répond pas à vos attentes de base. Lorsque l'on est au lycée, il peut être très difficile de se tenir loin des réseaux sociaux. Il est très possible que vos amis et vous utilisiez des sites comme Twitter et Facebook pour vos échanges. Faites cependant preuve de retenue lorsque vous faites des publications par rapport à votre relation.  Votre petit ami pourrait ne pas aimer voir des informations le concernant être publiées en ligne. Par conséquent, il pourrait être énervé ou embarrassé si vous faites tout le temps des publications concernant votre relation. Avant de poster quoi que ce soit, assurez-vous qu'il soit d'accord avec cela . Vous ne devriez pas publier des statuts déplacés ou agressifs à propos de votre petit ami lorsque vous deux êtes en de mauvais termes. Cela ne fera qu'augmenter la tension. N'oubliez pas que si vous publiez quelque chose sur internet, cela y reste pour toujours. Vous devriez donc faire preuve de prudence lorsque vous postez certains détails par rapport à votre relation. Ne publiez rien que vous ne voudriez pas qu'un futur collègue ou un employeur voie. Les compromis sont essentiels dans n'importe quelle relation. Cependant, cela peut-être difficile à faire lorsque vous êtes jeune et c'est précisément pour cette raison que bon nombre des relations qui naissent au lycée ne font pas long feu. À tour de rôle, choisissez les films pour les soirées cinéma ou les évènements auxquels prendre part le vendredi soir. Si votre petit ami n'est pas intéressé par l'idée de sortir en compagnie de vos amis pour une soirée spéciale, laissez couler. Faire des compromis à certaines occasions peut vous aider à éviter des disputes . Vous pouvez facilement vous retrouver dans une histoire d'amour au lycée. Cependant, gardez à l'esprit que vous avez de nombreuses obligations plus importantes que votre petit ami. Assurez-vous de continuer à faire vos travaux scolaires, à participer aux activités parascolaires et à entretenir vos relations avec les autres amis. Même si vous ne voulez pas l'accepter, la plupart des relations qui naissent au lycée ne durent pas. Votre petit ami semble peut-être la plus belle chose qui puisse vous arriver au monde en ce moment, mais vous ne penserez probablement plus beaucoup à lui dans quelques années. Accordez donc la priorité à vos exercices et à vos notes au détriment de votre petit ami, car ils compteront plus sur le long terme. Ne restez pas avec une personne qui ne vous respecte pas. Lorsque vous sortez avec quelqu'un à l'école secondaire, assurez-vous de vous faire respecter. Vous ne devriez pas rester avec quelqu'un qui ne respecte pas vos limites, physiques et autres.  Nombreux sont les élèves qui expérimentent l'intimité et le sexe pour la première fois au lycée. Vous ne devriez pas avoir de relation sexuelle tant que vous ne vous sentez pas complètement prête. Vous devriez toujours utiliser des préservatifs pour prévenir les grossesses non désirées et les IST (Infections sexuellement transmissibles). Si votre petit ami vous pousse à entretenir une relation plus charnelle que vous ne le souhaitez, alors il vous faudra sérieusement réévaluer votre relation. Vous méritez d'être avec quelqu'un qui respecte les limites que vous avez fixées. Vous devriez aussi faire attention aux personnes trop possessives ou jalouses. Si votre compagnon s'attend à ce que vous passiez moins de temps avec vos amis, vous devriez être sur vos gardes dans cette relation. Votre petit ami devrait aussi vouloir votre réussite. Il ne devrait donc pas vous empêcher de faire vos devoirs et autres tâches à l'heure.

english_section_name: Maintaining a Relationship

summary: Invitez quelqu'un à sortir. Adoptez une attitude positive. Sortez régulièrement. Soyez vous-même. Habillez-vous pour vous.

document: Cela peut être vraiment stressant, mais pour trouver un petit ami, vous devrez vous lancer et faire preuve de courage. Même si cela vous fait sortir de votre zone de confort, invitez un garçon qui vous plait à sortir.  C'est normal qu'il vous faille prendre quelques jours pour trouver le courage d'inviter quelqu'un à sortir. Cela est tout à fait naturel, surtout si c'est maintenant que vous commencez à fréquenter quelqu'un. Vous pouvez prendre quelques jours pour en parler avec des amis. Si vous avez un ou une camarade qui a un petit ami ou une petite amie, demandez-lui conseil. Vous pouvez inviter quelqu'un en évoquant vos centres d'intérêt communs. Par exemple, vous avez peut-être discuté tous les deux sur les films d'horreur. Vous pouvez donc lui demander s'il aimerait suivre le nouveau film d'horreur qui sera diffusé au cinéma le vendredi. Vous pouvez demander à quelqu'un de sortir avec vous d'une façon très simple. Essayez de vous exprimer en ces termes : « aimerais-tu prendre un café avec moi après les cours un de ces jours  ? » Si vous voulez vous assurer qu'il sache qu'il s'agit bien d'un rendez-vous, vous pouvez ajouter : « rien que toi et moi. » Si vous vous sentez en confiance, vous pouvez carrément dire : « aimerais-tu prendre un café en tête à tête avec moi ce weekend  ? » Un garçon pourrait apprécier cette franchise. Présentez-vous au rendez-vous en affichant une attitude positive. Après avoir rencontré quelques potentiels petits amis, vous pouvez commencer à aller à des rendez-vous. Chaque fois que vous vous y rendez, faites l'effort de bien paraitre.  Gardez votre calme lorsque vous allez à un rendez-vous. Ne vous dites pas que quelque chose tournera mal et ne vous inquiétez pas. Rendez-vous-y plutôt avec l'espoir de vous amuser. Si cela peut vous aider, dressez une liste mentale des sujets de conversation. Cela pourrait vous rassurer quant au fait que vous ne vous détournerez pas des sujets à aborder. Une telle disposition rendra votre rendez-vous plus agréable. Si vous êtes nerveuse, vous pouvez, par inadvertance, réagir d'une façon qui peut gâcher votre rendez-vous. Par exemple, vous pouvez couper un bout de pain de la corbeille à pain au lieu de le manger. Essayer d'adopter un état d'esprit positif peut vous aider à révéler le meilleur en vous, ce qui permettra que votre rendez-vous se déroule de la meilleure des façons . Trouver celui avec qui vous avez un déclic peut prendre un certain temps. Par conséquent, faites des rendez-vous une priorité. Essayez de sortir régulièrement. Vous pourriez avoir beaucoup de mauvaises expériences ou des rencontres ni bien ni mal avant de trouver un homme qui vous convient.  Préparez-vous à rencontrer quelqu'un partout où vous allez. Habillez-vous de façon attirante lorsque vous sortez. Présentez-vous à des garçons qui ont l'air intéressants. Toutefois, veillez à être prudente. Si vous êtes en dehors de l'école, faites attention aux gens avec qui vous discutez et assurez-vous de toujours vous déplacer avec des amis . Si l'on vous invite à sortir, tentez votre chance. Même si vous vous sentez peu enthousiaste à l'idée de sortir avec quelqu'un, vos sentiments pourraient changer au cours d'un rendez-vous. Vous devriez aussi faire preuve de courage et inviter un homme lorsqu'il vous intéresse. Il pourrait dire « non », mais vous ne le saurez jamais si vous ne faites pas l'effort. Beaucoup de gens souhaitent profiter de la compagnie d'une personne dont ils sont amoureux lorsqu'ils sont au lycée. Cela dit, n'oubliez pas que vous devriez rester vous-même. N'abandonnez pas certains aspects de votre personnalité juste pour gagner l'affection d'un homme. Par exemple, si vous avez peur qu'un garçon ne soit pas intéressé par une fille intello, ne quittez pas l'équipe scientifique. Entretenir votre passion pour la science est plus important pour vos objectifs à long terme et vous devez éviter de sortir avec une personne qui ne vous aime pas pour qui vous êtes. Portez des vêtements qui vous font vous sentir belle. Plus vous avez confiance en vous, plus vous pouvez être attirante. Lorsque vous allez à un rendez-vous, mettez un vêtement qui vous fait vous sentir séduisante. Si vous vous sentez belle et confiante en vous rendant à un rendez-vous, vous avez toutes les chances de vous présenter sous ce jour. Cela peut permettre que les choses se passent sans problème pendant la rencontre.  Choisissez votre tenue préférée pour une sortie, même si cela ne ressemble pas à un vêtement que l'on peut porter pour un rendez-vous de ce genre. Si vous vous sentez à l'aise et détendue, vous avez toutes les chances de passer un bon moment. Même si vous deviez avant tout vous habiller d'une façon qui vous fasse vous sentir bien, si vous connaissez quelques-unes des préférences vestimentaires de celui avec qui vous sortez, il n'y a rien de mal à vous habiller en fonction de ces préférences tout en veillant à être à l'aise. Si votre petit ami aime le style athlétique, songez à porter une paire de jeans ainsi que des baskets que vous trouvez très flatteurs sur vous.

english_section_name: Navigating Dating

summary: Passez par vos amis. Engagez-vous dans des activités extrascolaires. Fixez-vous des attentes réalistes. Socialisez. Rendez-vous aux évènements du lycée.

document: Demandez-leur de vous présenter des gens qu'ils connaissent. L'une des façons les plus faciles de tomber sur un partenaire romantique, c'est de demander à vos amis de vous arranger une rencontre avec l'une de leurs connaissances. Si vous fréquentez des gens très sociables, dites-leur que vous aimeriez essayer de sortir avec quelqu'un. Demandez-leur s'ils connaissent des célibataires qui pourraient être compatibles avec une personne comme vous .  L'avantage principal de demander à vos amis de vous arranger une rencontre, c'est que ces derniers vous connaissent. Ils maitrisent bien vos centres d'intérêt ainsi que votre personnalité. Il ne fait aucun doute qu'ils seront en mesure de trouver quelqu'un qui vous conviendra vraiment. Être mise en relation par un ami assure aussi que vous tomberez sur un garçon bien. Vous ne voulez pas vous engager dans une relation pour finir par découvrir que votre nouveau petit ami a la réputation d'être un pauvre type, n'est-ce pas  ? Vos amis peuvent s'assurer qu'un homme est vraiment correct et mérite que vous lui consacriez votre temps. Si vous souhaitez trouver un petit ami, il vous faudra sortir de chez vous et rencontrer de nouvelles personnes. Essayez de vous engager dans quelques activités parascolaires. Cela peut vous aider à trouver un potentiel petit ami.  Choisissez des activités extrascolaires qui correspondent à vos centres d'intérêt. Vous avez plus de chances de trouver quelqu'un qui vous est vraiment compatible si vous partagez les mêmes centres d'intérêt. Si vous êtes fascinée par le journalisme, rejoignez un journal . Pensez à vous rendre à un évènement toute seule. Il est vrai que cela peut être stressant d'intégrer un club scolaire toute seule, mais vous paraitrez plus accessible lorsque vous n'êtes pas entourée d'amis. Si vous avez l'air d'être venue seule, un potentiel compagnon pourrait être tenté de se présenter à vous, car il se dira que vous êtes certainement nouvelle . Si vous apprenez qu'un groupe particulier a tendance à avoir beaucoup de membres masculins, songez à en devenir membre. Lorsque vous êtes entourée de plusieurs hommes différents parmi lesquels choisir, vous avez de meilleures chances de trouver le célibataire avec qui vous aimeriez sortir. Au lycée, il est facile de se perdre dans des rêves romantiques. Si vous vous imaginez que vous rencontrerez un prince charmant lors de votre premier jour au club de théâtre, cessez de rêver. Vous pourriez perdre l'occasion de sortir avec un jeune homme tout à fait acceptable rien qu'en plaçant votre barre trop haut. Recherchez des qualités plutôt généralistes. Au lieu d'établir une liste interminable de qualités que vous recherchez chez un potentiel petit ami compatible, dites-vous plutôt que vous êtes à la recherche d'un homme gentil, assez séduisant qui partage quelques centres d'intérêt avec vous . Si vous voulez rencontrer quelqu'un, vous devez vous lancer. Même si vous êtes timide de nature, vous devrez être sociable si vous souhaitez trouver un petit ami.  Faites l'effort d'entamer une conversation avec un mec que vous ne connaissez pas. Installez-vous à une nouvelle table. Discutez avec le garçon assis en face de vous pendant le cours d'espagnol ou autre. Entamer une conversation avec une personne que vous ne connaissez pas bien peut être stressant. Vous pouvez essayer d'échanger par rapport à ce qui se passe autour de vous. Cela est plutôt facile à faire quand vous êtes tous les deux à l'école. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme, « waouh  ! L'évaluation de la semaine dernière était difficile, tu ne trouves pas  ? » Avec la permission de vos parents, commencez à assister régulièrement aux évènements organisés à l'école. Des activités comme la danse, les diverses compétitions sportives, la vente de pâtisseries et les réunions d'élèves sont toutes d'excellentes occasions de sympathiser et de communiquer avec de potentiels petits amis .  Les compétitions sportives pourraient être particulièrement divertissantes, car vous y verrez des apprenants venant d'autres écoles. Si aucun garçon ne vous intéresse dans votre lycée, vous pouvez rencontrer quelqu'un venant d'une autre école. Pour des raisons de sécurité, il serait avisé de vous rendre à ces évènements avec des amis. À la différence des activités extrascolaires, de nombreux évènements scolaires peuvent se tenir tard dans la nuit et loin de l'école. Il serait donc judicieux de vous y rendre en groupe, juste par précaution.

english_section_name: Meeting People


summary: Triez les types de graines par climat. Choisissez un type particulier de semences. Travaillez sur votre pelouse par sections. Semez l'herbe. Râtelez légèrement le sol. N'allez pas sur le gazon tant qu'il pousse. Arrosez les semences. Passez le rouleau à pelouse une fois que l'herbe fait entre 5 et 7 cm de haut. Tondez la pelouse quand l'herbe fait entre 7 et 10 cm de haut.

document: La plupart des herbes « pour saisons chaudes » deviennent marron et faibles quand les températures sont froides, tandis que les herbes « pour saisons froides » ne resteront pas vertes durant la chaleur estivale . Décidez quel type est le mieux pour votre climat ou consultez quelqu'un du coin qui a déjà planté des gazons ou basez-vous sur la période de l'année et la température actuelles.  Les herbes pour saison froide, comme le pâturin du Kentucky, le ray-grass et les fétuques, doivent être semées en automne, quand la température des couches supérieures du sol est entre 20 °C et 30 °C.  Les herbes pour saison chaude, comme l'herbe de Bahia, l'herbe centipède, l'herbe-tapis et l'herbe de bison, doivent être semées préférablement au printemps ou en été, quand la température des couches supérieures du sol est entre 20 °C et 35 °C. Si vous avez une vision spécifique en tête, vous devriez choisir une seule espèce d'herbe. Généralement, les semences d'herbe sont vendues en alliages (différentes variétés d'une seule espèce) ou en mélanges (combinaisons de plusieurs espèces) pour fournir une meilleure résistance aux maladies et aux facteurs environnementaux. Parcourez les alliages et mélanges pour trouver celui qui correspond au niveau de luminosité de votre pelouse, la texture d'herbe, la résistance à la sècheresse et la résistance à l'écrasement désirées . Évitez d'acheter des alliages de semences de mauvaise qualité en suivant les conseils ci-dessous.   Cherchez des pourcentages de germination affichés à plus de 75 % et une date de péremption passée de moins de 10 mois, pour de meilleurs résultats en germination . Cherchez des semences d'herbe contenant moins de 0,5 % de graines de mauvaises herbes. Évitez la ray-grass annuelle qui meurt de façon permanente en hiver. Évitez la ray-grass « pour agriculture » pérenne ou les mélanges contenant plus de 20 % de n'importe quel type de ray-grass ou elle recouvrira toute votre pelouse avec sa texture et son apparence rugueuse.  Évitez les semences d'herbe vendues sans variétés identifiées. Divisez vos grandes pelouses en sections faisant approximativement 6 m sur 6 m. Travaillez sur chaque section séparément, en suivant les étapes ci-dessous pour la section en question avant de passer à la suivante. Cela vous permet de diviser votre travail en plusieurs sessions de travail si nécessaire, tout en assurant que chaque section reçoive l'attention dont elle a besoin. Répandez les semences d'herbe en utilisant un distributeur de graines ou un épandeur de gazon si possible, pour garantir une couverture homogène. Répandez les graines à la main si aucune autre option n'est disponible, mais référez-vous toujours à la densité d'ensemencement indiquée sur l'emballage des semences d'herbe. Pour une distribution homogène, semez la moitié de la quantité de semences recommandée en faisant des rangées parallèles en avant et en arrière sur toute la longueur de la pelouse, puis semez l'autre moitié en parcourant des rangées dans la largeur cette fois-ci. S'il n'y a pas de densité d'ensemencement recommandée sur l'emballage, utilisez les consignes suivantes.   L’herbe utilitaire (prévue pour une utilisation de moyenne à intense) peut être semée à 20 grammes par mètre carré. La plupart des herbes « d'ornement » (prévues pour une utilisation légère) peuvent être semées à 20-25 g par mètre carré. L’herbe d'ornement de haute qualité peut être semée à 30 g par m². Utilisez un râteau pour couvrir la majorité des semences avec une couche de sol peu profonde, pas plus de 3 mm . Cela protège les graines des oiseaux et du vent, mais cela reste facile pour les jeunes pousses d'herbe de sortir du sol . Pour les graines d'herbe plantées en été, une fine couche (6 mm) de paillage peut aider à retenir l'humidité . Un paillage de foin ou de paille n'est pas recommandé, car ils peuvent contenir des graines de mauvaise herbe. Mettez des panneaux ou des barrières temporaires si nécessaire pour empêcher aux gens d'aller sur la pelouse. Ne marchez pas du tout sur le sol jusqu'à ce que l'herbe ait germé, ce qui prend généralement 10-14 jours. Marchez dessus le plus légèrement et le moins fréquemment possible pendant six mois après l'avoir plantée. Arrosez les semences immédiatement après la plantation avec un arroseur pas trop puissant et répétez tous les deux jours jusqu'à ce que les pousses apparaissent. Après que cela arrive, arrosez moins souvent, mais plus généreusement, maintenant que les plantes, bien installées, ne seront pas enlevées par l'eau. La fréquence exacte d'arrosage dépend de la température, de l'humidité et de la variété de l'herbe. Augmentez la fréquence d'arrosage quand l'herbe devient marron, sauf s'il s'agit de sa saison d'accalmie (l'hiver pour l'herbe de saison chaude ou l'été pour l'herbe de saison froide).  Si vous utilisez un alliage contenant du pâturin du Kentucky, continuez d'arroser avec la même fréquence soutenue, mais avec moins d'eau après que les premières pousses soient apparues. Regardez de près les jours suivants pour voir s'il y a de petites pousses prêtes à sortir de terre, car le « KBG » (pour « Kentucky bluegrass ») peut prendre plus de temps à germer que les autres espèces. Après que cette seconde vague de pousses soit apparue, vous pouvez passer à un planning d'arrosage moins fréquent. Une fois que l'herbe atteint cette hauteur, pressez-la avec un rouleau pour gazon léger, soit un rouleau vide en métal, soit un rouleau en plastique rempli d'environ 4 litres d'eau . Si vous n'avez pas de rouleau pour gazon, vous pouvez essayer de presser légèrement sur l'herbe pour la faire rentrer dans le sol avec les roues d'une tondeuse ou en la piétinant soigneusement, mais essayez de ne pas trop appuyer dessus afin que le sol ne devienne pas dur et compact.. Ne tondez pas une pelouse neuve avant qu'elle atteigne cette hauteur, car elle nécessite une durée ininterrompue pour se concentrer sur la croissance des racines. Tondez par petits niveaux successifs une fois qu'elle atteint cette hauteur, pas plus de 1 cm à la fois et attendez au moins plusieurs jours entre les tontes .  Une fois que l'herbe a atteint la hauteur désirée et que la pelouse est bien installée, tondez selon votre préférence. Ne retirez jamais plus de 1/3 de la hauteur d'herbe chaque fois.

english_section_name: Starting a Lawn by Seed

summary: Choisissez un type de gazon Achetez du gazon fraichement coupé. Déposez les bandes de gazon en quinconce (en décalage les unes par rapport aux autres). Taillez le gazon avec un couteau utilitaire ou une truelle aiguisée. Arrosez généreusement durant les dix premiers jours. Réduisez la fréquence d'arrosage. Évitez de marcher sur la pelouse neuve. Ne tondez la pelouse qu'une fois qu'elle s'est bien installée.

document: . Les bandes de pelouse, appelées gazon dans certains pays, sont des bandes d'herbe poussant déjà, accrochées à de la terre. On peut trouver de nombreuses variétés d'herbe, donc choisissez-en une adaptée à votre climat et à l'utilisation que vous comptez en faire. L'herbe pour climat chaud prospère durant les vagues de chaleur estivales, tandis que l'herbe pour climat froid va préférer les températures plus faibles.  Les types d'herbe sont discutés plus en détail au début de la section sur les semences d'herbe. Le gazon est souvent plus facile à choisir, puisque vous pouvez voir et touche l'herbe avant de l'acheter. L'herbe ne peut pas survivre indéfiniment sur du gazon, donc, achetez du gazon fraichement coupé. La terre qui y est attachée doit être humide, pas desséchée et friable. Déposez une ligne de gazon le long du bord de votre pelouse, en plaçant les bandes les unes à la suite des autres. Commencez la ligne suivante en décalage par rapport à la première, comme si vous faisiez un mur de briques. Essayez d'étirer le gazon ou de faire se recouvrir deux bandes. Si vous devez remplir un vide (trou où il n'y a que de la terre) ou enlever un morceau de gazon qui en recouvre un autre, coupez le morceau de gazon en plus petits morceaux en utilisant un couteau utilitaire ou une truelle aiguisée . Faites des ajustements jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de vide entre les bandes et pas de recouvrements non plus. Donnez un bon arrosage à votre nouvelle pelouse après installation. L'eau doit traverser le gazon pour aller jusqu'à la terre en dessous. Quand vous soulevez un coin de gazon après cet arrosage, il devrait y avoir des gouttelettes qui en tombent . Arrosez fréquemment durant les dix premiers jours, pour garder le gazon humide. Arrosez tôt le matin si possible, pour donner à l'herbe le temps de sécher avant que des champignons s'y installent. Après les dix premiers jours, arrosez moins fréquemment. Continuez à arroser assez généreusement pour que l'eau s'infiltre bien dans la couche supérieure de terre, car cela encourage la poussée des racines. Vérifiez les coins du gazon pour voir s'il ne flétrit pas et arrosez plus si nécessaire. Évitez d'utiliser la pelouse durant la première semaine ou plus et utilisez-la peu durant le premier mois. Après cette période, la pelouse devrait s'être bien installée et pourra être utilisée normalement. Laissez la pelouse pousser jusqu'à 6 cm au moins avant de la tondre. Ne tondez pas tant que le gazon est mouillé et moelleux et assurez-vous que les lames de la tondeuse à gazon sont bien coupantes. Les tondeuses légères, poussées à la main sont recommandées jusqu'à ce que le gazon ait fait des racines profondes, ce qui peut prendre plusieurs semaines.

english_section_name: Laying Sod (Turf) for a New Lawn

summary: Retirez les anciennes plantes avec une binette ou une machine. Nivelez le terrain Améliorez le sol (si nécessaire). Envoyez des échantillons de sol pour les faire tester (optionnel). Faites entrer un peu d'engrais de démarrage en râtelant. Arrosez le sol et laissez-le reposer pendant une semaine. Labourez le sol légèrement. Décidez de quelle méthode de plantage de gazon vous allez utiliser.

document: Si vous avez de l'herbe ou de mauvaises herbes déjà présentes sur votre sol, enlevez-les avant de poser un nouveau gazon. Utilisez une binette, aussi appelée houe, pour enlever l'herbe des petites parcelles de gazon. Pour les pelouses plus grandes ou pour économiser du temps et de l'énergie, louez une déplaqueuse de gazon chez un loueur de matériel .   Les plantes peuvent être plus faciles à enlever si le sol est humide. N'utilisez pas d'herbicides pour tuer les anciennes plantes, car elles pourraient aussi bien rester dans le sol et tuer le nouveau gazon. . Les semences d'herbe pousseront de manière plus homogène et prendront racine de manière plus robuste si le sol est relativement plat. Si le gazon peut être posé sur des pentes, niveler le sol est quand même recommandé pour les zones plus plates. Pour assurer un bon drainage en direction opposée aux bâtiments, aplanissez le sol avec une pente de 1 ou 2 degrés dans la direction opposée au bâtiment dont il est question . En d'autres termes, le sol devrait descendre de 1 à 2 mètres tous les 100 m. Quand vous nivelez le sol, retirez les cailloux et tous les autres gros objets qui pourraient gêner la prise de racine du gazon. N'enfouissez pas des débris de construction ou autres matériaux qui ne sont pas présents naturellement dans votre pelouse, car cela pourrait en endommager les racines . Un gazon a besoin de 10-15 centimètres de terre végétale pour pouvoir pousser et rester sain . Si votre sol est sableux ou argileux, utilisez une pelle pour y faire rentrer de manière homogène du matériau organique jusqu'à cette profondeur. Vous pouvez utiliser du compost, du fumier, de la tourbe ou du terreau de haute qualité acheté dans un magasin de jardinage .  Ne placez pas simplement le nouveau matériau au-dessus de l'ancien. Cela peut créer différentes couches de sol qui peuvent rendre plus difficile l'infiltration de l'eau ou la pénétration des racines . Si vous voulez des informations détaillées sur votre sol, prenez des échantillons de sol et envoyez-les pour les faire tester professionnellement dans un laboratoire. Le laboratoire mènera des tests et vous dira si des nutriments additionnels ou des éléments permettant de modifier le pH sont recommandés pour votre gazon.   Si vous êtes aux USA, allez voir le bureau de la Cooperative Extension près de chez vous. La plupart d'entre eux proposent des services de test du sol. Si vous n'avez pas accès à un laboratoire de test de sol, vous pouvez trouver quelques informations par vous-même en testant le pH de votre sol. La plupart des sols iront mieux en ayant un pH de 6,5-7. L'engrais de démarrage est riche en phosphore, ce qui encourage la poussée des racines du nouveau gazon. La quantité de phosphore est affichée sur l'emballage de l'engrais, comme numéro du milieu. Ainsi, les engrais de démarrage sont parfois labellisés 5-10-5 ou 10-20-10. Utilisez toujours la quantité recommandée sur l'emballage de l'engrais, car trop d'engrais peut tuer les plantes. N'enfouissez pas profondément l'engrais, épandez-le soigneusement sur la surface du sol à l'aide d'un râteau .  Si vous ne trouvez pas d'engrais de démarrage, utilisez de l'engrais équilibré (par exemple, un engrais 10-10-10). En supposant que vous avez dû ajouter de l'engrais ou faire des ajustements de nivelage importants, arrosez le nouveau sol. Pour de meilleurs résultats, laissez-le reposer une semaine avant de planter . L'herbe poussera mieux si les poches d'air sont retirées du sol, mais pas quand le sol est trop dur et compact pour que l'eau et les racines s'y déplacent. Passez un coup de rouleau pour gazon sur la surface du sol, rempli à ¾ d'eau, pas plus. Vous pouvez acheter des bandes d'herbe déjà en train de pousser sous forme de pelouse, appelé gazon dans certains pays. Cela peu prendre du temps à poser, mais il deviendra utilisable peu de temps après l'installation . Les semences d'herbe sont moins chères, mais cela peut prendre des mois avant d'avoir une pelouse utilisable et un an ou deux avant de devenir homogène et jolie . Les semences d'herbe ne sont pas recommandées pour des pentes importantes, car elles peuvent être emportées avec la pluie. Continuez vers l'une des sections ci-dessous, selon votre choix.  Il y a d'autres méthodes moins communes pour poser un gazon. Les « implants » sont de petits morceaux de gazon plantés à intervalles réguliers, qui se répandent sur le sol nu. Les « brins », aussi appelés « stolons », sont des racines d'herbe qui se répandent lentement le long du sol. Elles peuvent être traitées comme des semences, mais faites attention à ce que les nœuds les plus larges des implants soient sous terre et arrosés régulièrement .

english_section_name: Preparing the Soil


summary: Préparez votre matériel. Coupez une bande de tissu. Attachez la bande de tissu au bâton. Enroulez la bande en Kevlar® autour du bâton. Plongez la mèche dans le combustible. Allumez la torche.

document: Une torche avec une mèche en Kevlar® nécessite davantage de matériel qu’une torche basique et est donc inadaptée à une situation d’urgence. En revanche, vous pouvez l’utiliser pour décorer votre extérieur, créer une ambiance pour une soirée ou enrichir un décor pour une scène de film. Pour la confectionner, procurez‑vous les éléments suivants :   un bâton en aluminium de 2,5 cm de diamètre et de 60 cm de long au minimum un tissu en Kevlar® de la corde en Kevlar® une paire de ciseaux 2 vis en aluminium de 6 mm de diamètre simples ou autoforeuses   un tournevis et une perceuse si vous utilisez des vis simples un seau un combustible comme du naphte ou du pétrole désaromatisé une serviette usagée des allumettes ou un briquet À l’aide d’une paire de ciseaux adaptée, découpez le tissu en Kevlar® en une bande de 10 cm de large sur 60 cm de long. Notez que vous pouvez acheter ce type de matériau dans un magasin d’ameublement, une quincaillerie, une boutique de tissus ou en ligne.  Le Kevlar® est un matériau synthétique résistant à la traction et au feu. Il peut en effet supporter des températures atteignant 400 °C . Dans le langage courant, il est désigné sous son nom de commercialisation. Le Kevlar® est souvent utilisé dans les arts du cirque et notamment dans la jonglerie de feu en tant que contenant de combustible . Posez l’une des extrémités de la bande en Kevlar® sur le bâton. Percez deux petits trous à travers le tissu, à un ou deux centimètres du bord inférieur et du bord supérieur de la bande. Fixez‑la à l’aide de deux vis simples ou autoforeuses .  Le bâton étant lisse, votre mèche risque de glisser. Pour éviter tout incident, il est donc préférable de la fixer avec des vis. L’aluminium est un matériau léger et résistant qui dissipe la chaleur. En conséquence, veillez à utiliser un bâton et des vis en aluminium. Une fois la bande vissée au bâton, tournez-le sur lui‑même d’une main tout en tirant légèrement sur la bande de tissu de l’autre. Vous vous assurez ainsi d’enrouler le tissu tout en le serrant suffisamment. Terminez en fixant la mèche avec du fil en Kevlar®. Découpez deux morceaux de fil. Nouez‑les autour de la mèche, l’un en haut et l’autre en bas. Les professionnels de la jonglerie de feu utilisent du pétrole désaromatisé, aussi appelé kerdane. Il est réputé moins nocif et est idéal pour bruler les mèches tout en les préservant . Remplissez un seau avec suffisamment de combustible liquide pour pouvoir y plonger entièrement la mèche. Laissez-la s’imbiber pendant quelques minutes avant de retirer votre torche. Tamponnez-la avec une serviette usagée pour éliminer l’excédent de combustible. Tenez la flamme d’un briquet ou d’une allumette au contact de la mèche jusqu’à ce qu’elle s’enflamme totalement. Une telle torche peut bruler plusieurs heures. Vous pouvez l’éteindre et la rallumer lorsque vous en avez besoin. Pour éteindre la torche, vous devez priver la flamme d’oxygène. Pour ce faire, prenez une canette de boisson et retirez-en complètement le couvercle. Placez la canette ainsi ouverte sur la mèche jusqu’à ce que la torche s’éteigne. Vous pouvez aussi la recouvrir avec un chiffon humide.

english_section_name: Making a Long-Burning Kevlar Torch

summary: Préparez votre matériel. Trouvez un roseau. Trempez la fleur du roseau dans le combustible. Construisez et allumez votre torche.

document: Le roseau est une plante semi-immergée qui pousse en abondance au niveau des plans d’eau. Il est considéré comme une plante de survie dans la mesure où il peut être consommé  et utilisé pour allumer un feu. Pour fabriquer une torche avec un roseau, munissez‑vous des éléments suivants :   une branche creuse, un bâton ou une tige creuse telle qu’une tige de bambou un combustible des allumettes ou un briquet Il s’agit d’une plante relativement envahissante que vous trouverez facilement aux abords d’un lac, d’un étang, d’un marécage ou de tout autre plan d’eau. Il en existe plusieurs espèces parmi lesquelles les plus répandues sont le roseau commun ou roseau des marais  et la massette ou roseau des étangs . La tige de roseau étant fragile, un tuteur est nécessaire pour permettre une bonne prise en main de la torche. Pour cela, vous pouvez glisser la plante dans une branche d’arbre creuse ou dans une tige de bambou. Il est également possible de l’attacher à une branche ou un bâton. Quelle que soit votre option, assurez‑vous que le tuteur soit suffisamment long pour pouvoir tenir la torche à une longueur de bras. Une taille d’environ 60 à 100 cm est idéale. Laissez-la s’en imprégner pendant au moins une heure. La fleur sera ainsi saturée de liquide et la torche brulera plus longtemps. Le combustible peut être du pétrole, du naphte récupéré d’un réchaud, du butane pris dans un briquet, de la graisse animale ou de la résine végétale fondue. Récupérez votre roseau et glissez-le dans le tuteur. Seule la mèche doit en dépasser. Enflammez ensuite cette dernière à l’aide d’un briquet ou d’une allumette .  Sachez qu’une torche faite à l’aide d’un roseau peut bruler jusqu’à six heures. N’allumez pas la torche dans un lieu clos ou à proximité d’un objet inflammable. Il est également vivement déconseillé d’utiliser votre torche dans une forêt dense et sèche, au risque de provoquer un incendie. Tenez votre torche à bout de bras et penchez-la à 45°. Vous éviterez ainsi toute coulure de combustible sur les mains et d’éventuelles brulures.

english_section_name: Using Cattail to Make a Torch

summary: Préparez votre matériel. Préparez le tissu. Enroulez la bande de tissu autour du bâton. Trempez la mèche dans le liquide inflammable. Allumez la torche.

document: Une torche basique peut être nécessaire dans une situation d’urgence. Par exemple, si vous avez besoin de lumière et de chaleur en camping ou en randonnée, vous pouvez créer rapidement une torche avec peu de matériel . Pour ce faire, procurez‑vous les éléments suivants :   un bâton ou une branche de bois vert d’au moins 60 cm de long et de 2 à 3 cm de diamètre un tissu en coton ou de l’écorce de bouleau un combustible tel que du pétrole, le naphte contenu dans un réchaud, le butane d’un briquet, de la graisse animale ou de la résine végétale fondue des allumettes ou un briquet Il peut s’agir d’un vêtement, d’un drap ou d’un torchon à vaisselle. Découpez ou déchirez le tissu en une bande d’environ 30 cm de large et de 60 cm de long. Si vous disposez du matériel adéquat, vous pouvez également préparer l’emplacement de la mèche. Pour cela, faites quatre entailles en forme de carré sur l’une des extrémités de votre branche. Écartez les morceaux de bois sans les casser afin de créer quatre encoches dans lesquelles vous pourrez coincer le tissu .  Si vous n’avez pas de tissu à disposition, vous pouvez utiliser de l’écorce de bouleau. Le bouleau est un arbre répandu dans les forêts européennes et aisément reconnaissable à son tronc blanc. Son écorce contient une résine qui lui donne des propriétés inflammables, même lorsqu’il est mouillé . Si possible, trouvez un bouleau et prélevez un lambeau d’écorce d’environ 15 cm de large et de 60 cm de long. Si vous retirez de l’écorce sur un arbre vivant, veillez à ne pas l’entailler trop profondément. Vous pouvez aussi ramasser des morceaux d’écorce tombés à terre . Si vous utilisez de l’écorce de bouleau, vous devrez également vous munir de fil de coton, de fil de fer, de corde ou même d’une tige de roseau afin de maintenir la mèche en place. La mèche doit être de bonne épaisseur afin de bruler le plus longtemps possible. Pour cela, enroulez la bande sur elle‑même au maximum. Terminez en coinçant son extrémité sous le dernier tour de bande. Si vous avez préparé l’emplacement de la mèche, il vous suffit d’enrouler votre tissu à l’intérieur des encoches. Le procédé est le même si vous optez pour l’écorce de bouleau, car cette dernière est flexible. Elle est cependant plus rigide et difficile à manipuler qu’une bande de tissu. Pour maintenir votre mèche d’écorce de bouleau en place, enroulez un fil autour et faites un nœud bien serré. La torche brulera ainsi plus longtemps qu’avec un tissu sec. Plongez la mèche dans le combustible pendant quelques minutes afin d’en saturer le tissu. L’écorce de bouleau contenant de la résine inflammable, cette étape n’est pas essentielle. Notez que la résine, sécrétée notamment par les conifères, est un bon combustible si vous n’avez pas de gaz liquide ou de pétrole à disposition . Il vous suffit de la récupérer sur les arbres et de la chauffer pour la faire fondre. Tenez la torche verticalement et approchez le briquet à la base de la mèche. Cette dernière s’enflammera progressivement. Au bout d’une minute, votre torche doit être opérationnelle. Elle dure généralement d’une vingtaine de minutes à une heure. En revanche, une torche à base d’écorce de bouleau ne brule que pendant une quinzaine de minutes.  N’allumez pas de torche dans une forêt dense et sèche, au risque de provoquer un incendie. N’allumez pas votre torche dans un lieu clos. Une fois allumée, penchez la torche à 45° et tenez-la à bout de bras. Cela permet de prévenir les risques de brulure au visage ou aux mains par la flamme ou le combustible. Soyez également vigilant aux éventuelles étincelles, car elles peuvent aussi causer des brulures ou provoquer un incendie.

english_section_name: Making a Minimalistic Torch


summary: Utilisez le safran pour calmer des voies aériennes irritées. Consommez du miel non traité et produit localement. Consommez du basilic pour réduire l'inflammation. Consommez de l'ognon pour réduire votre production d'histamine. Consommez du gingembre. Consommez de l'ail pour améliorer votre résistance aux allergènes. Pour tout type d'allergies, buvez du thé vert. Consommez des pommes pour limiter la production d'histamine. Augmentez votre consommation de vitamine C. Consommez des aliments riches en omégas 3. Buvez une tisane de menthe poivrée pour mieux respirer.

document: Le safran contient une substance active, la curcumine, un inhibiteur de la libération de l'histamine (laquelle est cause des symptômes allergiques). Comme c'est également un antiinflammatoire, il va calmer vos voies aériennes irritées à cause de l'allergie .  Vous pouvez mettre du safran, une pincée ou deux, dans toutes vos soupes, vos légumes, vos poissons ou vos viandes. Il a un gout assez discret, mais ce qui le caractérise, c'est la couleur jaune orange qu'il donne au plat. La dose journalière recommandée de safran est de 300 mg par jour. Ce miel contient donc du pollen d'abeille pur, lequel va stimuler votre immunité et prévenir les infections et les allergies. En consommant du pollen d'abeille quotidiennement, vous serez en quelque sorte vacciné contre le pollen .  Si on conseille de consommer du miel local, c'est qu'ainsi vous avalerez des pollens locaux, les plus susceptibles de provoquer des allergies chez vous. Essayez de consommer au moins l'équivalent de deux cuillères à soupe de miel brut (non chauffé) de votre région. Cette plante a des propriétés antihistaminiques qui permettent de réduire les inflammations dues aux allergies. Il est utile pour neutraliser les venins des insectes .  Le basilic est facile à consommer. Vous le trouverez frais ou surgelé. Si vous en trouvez du frais sur le marché, découpez quelques feuilles que vous mettrez dans vos salades, sur vos soupes ou dans une sauce. Il est également possible de préparer en les éminçant quelques feuilles de basilic dans un bol et en versant dessus de l'eau bouillante. Laissez infuser environ 5 minutes, filtrez, sucrez avec du miel et buvez chaud. Les ognons contiennent une substance, la quercétine, qui est un puissant inhibiteur de la libération de l'histamine. Ainsi, même si vous avez une allergie, les symptômes seront plus légers .  Essayez de consommer plus d'ognons. Mettez-en dans vos plats, l'ognon cru est d'autant plus intéressant qu'il contient plus de quercétine. La quercétine dégage également vos voies ariennes supérieures (on s'en sert aussi en cas de bronchite), vous respirez mieux. Le gingembre a des propriétés antiinflammatoires et antihistaminiques, toutes fondamentales pour prévenir les réactions allergiques .  Pour préparer une infusion de gingembre, râpez ou écrasez, dans un bol, 2 ou 3 cm de racine de gingembre, puis versez de l'eau bouillante. Laissez infuser 5 minutes avant de filtrer. Buvez chaud. Vous pouvez aussi râper un peu de gingembre frais dans vos currys, vos plats mijotés ou vos salades, cela va donner une touche d'Orient à vos préparations. L'ail permet d'inhiber certaines enzymes à l'origine d'inflammations. C'est un antibiotique naturel qui permet au système immunitaire de reprendre le dessus, lequel va alors pouvoir lutter contre les allergies et les infections.  L'ail cru est bien plus puissant que l'ail cuit. C'est pourquoi il est recommandé d'en consommer deux ou trois petites gousses par jour (votre haleine risque d'en être victime). Si l'ail frais a un gout trop prononcé pour vous, ajoutez à vos soupes, à vos plats mijotés, vos sauces de salade, de l'ail haché ou râpé. Celui-ci contient une substance intéressante, la catéchine, qui empêche l'histidine de se transformer en histamine, ce qui a pour conséquence intéressante de couper court à une réaction allergique .  Buvez deux à trois tasses de thé vert par jour pour être protégé contre l'histamine. Le thé vert ne combat pas seulement les allergies au pollen, mais toutes les allergies (à la poussière, aux squames). Elles contiennent un flavonoïde, la quercétine, qui inhibe la production d'histamine, ce qui limite les réactions allergiques au pollen . Tout le monde connait le célèbre proverbe anglo-saxon : « An apple a day keeps the doctor away » (une pomme par jour tient le docteur à distance), mais ce que le proverbe ne dit pas, c'est que les pommes guérissent aussi les allergies au pollen ! Cette dernière s'attaque à l'histamine, car c'est un inhibiteur de cette substance. La vitamine C casse les molécules d'histamine rapidement, ce qui a pour conséquence d'empêcher ou de réduire l'inflammation des voies aériennes.  Parmi les aliments riches en vitamine C, citons : les papayes, les bananes, les mangues, les goyaves, les ananas, le brocoli, les choux, le chou-fleur et les patates douces. L'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine C est de 1 000 mg. Ces derniers sont des acides gras qui permettent de réduire la sinusite. Ils ont des propriétés antiinflammatoires qui agissent particulièrement bien en cas d'inflammation des sinus. Les omégas 3 améliorent la circulation pulmonaire et stimulent le système immunitaire, ce qui permet de parer aux allergies dues aux pollens .  Parmi les aliments riches en acides gras omégas 3, citons : les graines de lin, les noix, le soja, le chou-fleur, les sardines, le saumon et les crevettes. L'apport journalier recommandé (AJR) en omégas 3 est de 1 000 mg (1 g), trois fois par jour. La menthe poivrée contient une substance, le menthol, qui dégage les nez bouchés et décontracte les muscles des voies respiratoires, ce qui permet une meilleure respiration .  La menthe poivrée a aussi des propriétés antiinflammatoires et modérément antibactériennes, aidant ainsi votre corps à mieux se défendre contre les infections. Pour préparer une tisane de menthe poivrée : mettez 15 g de feuilles de menthe poivrée déshydratées dans un récipient d'un litre. Remplissez les deux tiers du récipient avec de l'eau bouillante et laissez infuser cinq minutes. Pendant que la tisane refroidit, vous pouvez vous mettre au-dessus du bol et respirer la vapeur mentholée. Filtrez votre tisane et sucrez à votre convenance.

english_section_name: Using Ingredients from Your Kitchen

summary: Faites des inhalations à base de différentes plantes. Versez cette cuillère dans un bol. Respirez-en la vapeur.

document: Il est possible de faire des inhalations à l'ortie, à l'euphraise et à la pétasite. Pour cela, il vous faut des feuilles séchées de ces plantes. Comptez une cuillère à café de plante séchée pour une inhalation. Remplissez ensuite le bol d'eau bouillante, mélangez bien et laissez infuser une ou deux minutes. L'eau n'a pas besoin d'être en permanence bouillante, elle doit refroidir lentement. Penchez-vous au-dessus du bol et couvrez-vous la tête d'une grande serviette pour piéger la vapeur. Inspirez longuement par le nez ou la bouche. C'est absolument sans danger : plus vous inhalerez ces vapeurs, mieux ce sera pour vos sinus.

english_section_name: Using Steam Treatments

summary: Allez aux urgences en cas de réaction sévère.

document: Les suppléments et les plantes médicinales peuvent parfois provoquer de graves réactions allergiques . Si vous avez des symptômes comme des démangeaisons, des frissons, des éruptions cutanées ou des gonflements, arrêtez de prendre tout supplément ou plante médicinale. Rendez-vous aux urgences ou appelez le 15 (SAMU) ou le 112 dans l'Union européenne si vous avez des symptômes graves comme  :  des difficultés à respirer ; le visage, la langue, les lèvres ou la gorge qui enfle ; le rythme cardiaque élevé ; des étourdissements ou si vous perdez connaissance ; des vomissements et des nausées.

english_section_name: When to Seek Medical Treatment

summary: Consommez de l'ortie pour réduire la production d'histamine. Testez la quercétine et la rutine. Prenez de la bromélaïne contre le gonflement des sinus . Utilisez de l'euphraise pour le traitement des problèmes oculaires. Pensez au sureau. Utilisez du grand pétasite comme antihistaminique. Essayez l'angélique chinoise (dang gui). Prenez de l'hydraste pour diminuer les symptômes. Utilisez comme décongestionnant de l'eucalyptus.

document: Cette plante est surprenante et on la considère à tort comme une « mauvaise herbe », parce qu'elle est envahissante et qu'elle laisse de cuisants souvenirs. Connue pour être cuisinée en soupe, elle se révèle être une plante intéressante pour réduire la production d'histamine lors d'épisodes allergènes. Une étude a prouvé que la moitié de l'échantillon observé a connu un soulagement en prenant de l'ortie. D'autres études vont dans le même sens, à savoir que la prise d'ortie, en supplément ou en infusion, durant la saison des pollens, améliorait grandement l'état de santé des personnes sensibles .  L'ortie existe donc sous deux formes : en supplément et en infusion. Commencez votre cure d'ortie une à deux semaines avant la saison des pollens et continuez pendant toute la durée de la période critique. Pour ce qui est de l'infusion, vous pouvez boire deux à trois tasses par jour. Pour les gélules, conformez-vous aux instructions du laboratoire. L'ortie est sans danger, sauf pour les femmes enceintes, chez lesquelles elle peut provoquer des contractions utérines. Ces deux molécules sont assez proches chimiquement et on les retrouve dans de nombreuses plantes. Elles sont toutes deux des bioflavonoïdes et en cela, elles protègent les vaisseaux sanguins en réduisant les œdèmes générés par les allergies. Toutes deux agissent comme des agents antiinflammatoires .  D'une façon générale, il n'y a aucune contrindication à la quercétine ou à la rutine, même s'il a été signalé quelques très rares d'éruptions cutanées et de problèmes digestifs. La quercétine et la rutine se présentent sous forme de supplément : lisez bien la notice. À l'heure actuelle, on ne connait pas l'impact de la quercétine et de la rutine chez les enfants et les femmes enceintes. L'emploi conjugué de quercétine et de rutine fait chuter la tension artérielle. Aussi, si vous prenez des médicaments pour la tension, il va de soi que vous devez en parler à votre médecin. La quercétine et la rutine ne doivent pas être prises avec de la ciclosporine (Néoral, Sandimmun). Si vous prenez des anticoagulants, comme la warfarine ou l'aspirine, demandez l'avis de votre médecin avant de prendre de la quercétine ou de la rutine. La bromélaïne (ou broméline) est une enzyme qu'on trouve dans les ananas, mais aussi d'autres plantes. Elle a certes un rôle dans la digestion, mais elle peut aussi soigner une inflammation .  Des études sur les animaux ont démontré que la bromélaïne avait un effet certain sur l'asthme d'origine allergique . L'organisme d'évaluation des plantes, la Commission E (Allemagne) recommande des doses de 80 à 320 mg (200 à 800 unités FIP) deux à trois fois par jour. La bromélaïne se présente sous forme de supplément. Si vous êtes allergique au latex, ne prenez pas de bromélaïne. Pour une raison qu'on ne s'explique pas, il y a un lien entre les deux. Si vous êtes sous amoxicilline ou si vous prenez un anticoagulant et que vous comptez prendre de la bromélaïne, il serait préférable d'en parler d'abord à votre médecin. Cette plante présente la particularité de traiter les allergies qui touchent principalement les yeux. L'euphraise est bien connue depuis longtemps en Asie pour être un puissant antiinflammatoire aussi efficace, par exemple, que l'indométacine . Sous forme orale, elle soigne les allergies.  On ne connait pas l'innocuité de l'euphraise chez les femmes enceintes. L'euphraise se prend en tisane ou sous forme de supplément. Cette plante réduit l'inflammation causée par une blépharite (inflammation du revêtement cutané des paupières) et la conjonctivite (inflammation ou infection de la conjonctive de l'œil).Elle est utilisée en lavage ou en gouttes oculaires ou encore en infusion . L'euphraise est aussi antiinflammatoire, ce qui est utile en cas de rhume des foins, de sinusite, d'infections des voies respiratoires supérieures et de catarrhe (inflammation des muqueuses). C'est une plante connue depuis longtemps pour soigner les allergies au pollen. Il peut se prendre en tisane ou en supplément . La fleur de sureau est riche en bioflavonoïdes, en substances antiinflammatoires et antioxydantes, ce qui en fait un excellent remède naturel contre les allergies . Le sureau (en tisane ou en gélules) est absolument sans danger pour les enfants. Le grand pétasite (Petasites hybridus) est une plante herbacée assez commune en Europe. Son extrait de feuilles standardisé est un bon antihistaminique. Des études ont prouvé son action sur l'histamine et sur d'autres substances inflammatoires .  Selon certaines études, le pétasite est aussi efficace que la cétirizine, la principale substance active du Zyrtec . La cétirizine est légèrement sédative, malgré ce qu'en disent les laboratoires et peut donner lieu à une somnolence , ce qui n'est pas le cas du pétasite. Il est cependant une précaution à prendre. En effet, le pétasite appartient à la même famille que l'ambroisie. En conséquence, il est déconseillé à ceux qui sont allergiques au pollen de cette plante de prendre du pétasite. Le pétasite n'est pas conseillé chez la femme enceinte, mais il est très bien toléré par les adultes et les enfants. Elle soulage les allergies et les problèmes respiratoires. Certains principes actifs de cette plante ont des effets antihistaminiques et détruisent la sérotonine. L'histamine et la sérotonine sont deux substances qui apparaissent quand le corps est agressé, par exemple, par du pollen, de la poussière, des vapeurs toxiques… L'angélique chinoise est un puissant antihistaminique. Il existe des gélules d'angélique dans tous les bons magasins de santé, mais vous pouvez aussi en faire de la tisane avec les feuilles . Cette plante est très connue des adeptes de traitements par les plantes. On l'utilise pour bon nombre de problèmes de santé, elle est réputée être anticatarrhale, antiinflammatoire, antiseptique, antidiabétique et astringente. C'est aussi un tonique amer et un laxatif.  L'hydraste a un effet astringent sur les muqueuses des voies respiratoires supérieures, celles du tube digestif, de la vessie et du rectum (en application locale) et sur la peau. Utilisée avec une solution saline en spray, l'hydraste peut réduire les symptômes allergiques dus au pollen . L'eucalyptus entre dans la composition de nombreux sirops et pastilles contre la toux. Cet emploi massif s'explique par une substance active, le cinéole ou eucalyptol. Cette substance a de nombreux effets positifs : c'est un expectorant qui calme la toux, elle lutte contre la congestion nasale et calme la douleur au niveau des sinus . L'huile d'eucalyptus a des propriétés antiinflammatoires, antivirales et antibactériennes. Une inhalation à l'huile d'eucalyptus est un bon décongestionnant nasal, c'est pourquoi on l'utilise en cas de sinusite.

english_section_name: Experimenting with Herbal Remedies


summary: Achetez du tilapia. Réfrigérez le poisson. Nettoyez les filets. Assaisonnez le tilapia.

document: Allez chez un poissonnier ou au supermarché. Pour une cuisson optimale, chaque filet doit avoir une épaisseur d'au moins 2 cm. Cherchez des poissons à la peau vive, aux yeux brillants, aux branchies propres et à l'odeur très peu présente. Si vous achetez des filets déjà emballés, assurez-vous qu'il n'y a pas de liquide dans l'emballage. Appuyez sur la chair. Elle doit être ferme et reprendre sa forme rapidement .  La meilleure indication de fraicheur est l'odeur du tilapia. La plupart des poissons et des fruits de mer doivent avoir une odeur qui rappelle celle de la mer. Ce n'est pas la même chose qu'une odeur de poisson puissante et désagréable. Évitez celle-ci, car elle indique que le produit n'est pas frais. Si vous ne pouvez pas acheter de tilapia frais, essayez d'en trouver sous forme congelée. Il ne doit pas avoir d'odeur et doit être dans un emballage étanche. Si vous voyez des taches blanches ou foncées sur les filets, ne les achetez pas, car cela signifie qu'ils ne sont pas emballés correctement. Il en va de même pour les parties sèches ou couvertes de cristaux de glace. Dès que vous l'avez acheté, mettez-le dans le réfrigérateur dans un emballage serré. Faites-le uniquement si vous comptez le cuisiner dans les 2 jours qui suivent. Si vous devez attendre plus longtemps, congelez le tilapia à une température de -18 °C.  Si vous congelez le poisson ou achetez des filets déjà congelés, faites-les décongeler dans le réfrigérateur pendant au moins 24 heures avant de les faire cuire. Ils auront ainsi un gout plus frais et une meilleure texture. Déballez-les et rincez-les à l'eau froide. N'utilisez pas d'eau tiède ou chaude, car elle risque de favoriser la propagation de bactéries et de provoquer une intoxication alimentaire. Tamponnez le poisson avec du papier absorbant pour le sécher avant de l'assaisonner. Enduisez les deux faces de chaque filet d'une couche fine d'huile juste avant la cuisson. Assaisonnez le poisson selon votre recette. Pour en faire un plat frais et sain, appliquez de l'huile d'olive et ajoutez simplement un peu de sel et de poivre. Les assaisonnements suivants sont également très bons avec le tilapia.   Pour faire un assaisonnement à l'ail et au citron, mélangez du jus de citron avec du beurre fondu ou de l'huile d'olive. Ajoutez de l'ail frais ou en poudre, du sel et du poivre selon vos préférences. Enduisez toute la surface du poisson du mélange. Pour réaliser un assaisonnement asiatique, saupoudrez chaque face des filets de mélange cinq épices en poudre. Mélangez des volumes égaux de sauce soja et de vergeoise dans un bol et faites mariner le tilapia dans le mélange. Pour préparer un assaisonnement épicé, mélangez du cumin, de l'ail et du jus de citron vert dans un bol. Si vous voulez relever un peu plus le plat, vous pouvez ajouter du piment moulu.

english_section_name: Getting the Tilapia Ready for Grilling

summary: Emballez le poisson. Mettez le tilapia dans un sac. Conservez le poisson.

document: Vous pouvez utiliser du papier aluminium épais, du film étirable ou du film pour congélation. Si vous comptez congeler les restes, n'utilisez pas de film étirable.  Vous pouvez aussi conserver le tilapia grillé dans une boite hermétique. Après l'avoir emballé, mettez-le dans un sac en plastique qui se ferme et chassez autant d'air que possible. Si vous voulez le congeler, utilisez un sac de congélation à fermeture coulissante. Si vous le réfrigérez, ne le gardez pas plus de 3 ou 4 jours. Si vous le congelez, vous pouvez le laisser dans le congélateur pendant 2 ou 3 mois sans que sa qualité se dégrade .

english_section_name: Storing Grilled Tilapia

summary: Huilez la grille. Préchauffez le barbecue. Posez le poisson sur la grille. Retournez les filets. Vérifiez la cuisson. Le tilapia est prêt.

document: Enduisez la grille du barbecue d'huile neutre pour éviter que le poisson accroche et se casse pendant la cuisson. Portez-le à une température moyenne avant de commencer la cuisson. Si vous ne savez pas comment obtenir une température moyenne avec votre modèle, préférez une température plus basse à plus forte, car il ne faut pas bruler le tilapia ! Faites cuire la première face pendant environ 3 à 5 min. Le mieux est de maintenir une température moyenne ou légèrement basse pendant toute la cuisson. Les flammes ne doivent jamais toucher les filets, car elles bruleront la chair fragile. Glissez délicatement une spatule sous le poisson en faisant attention à ne pas déchirer la chair. Soulevez le tilapia et retournez-le pour poser l'autre face sur la grille du barbecue. Faites-la cuire pendant 3 à 5 min.  Si vous retournez souvent le poisson au cours de la cuisson, sa chair finira par se casser. Pour le faire cuire correctement, retournez-le seulement une fois. Assurez-vous que le tilapia est complètement cuit. Lorsque la chair devient complètement opaque et blanche, elle est cuite. Le jus qu'elle produit doit être transparent . Pour savoir si le poisson est complètement cuit sans y laisser un gros trou, glissez un couteau à beurre dans la partie la plus épaisse. La chair doit être opaque. Bon appétit !

english_section_name: Grilling the Tilapia


summary: Ouvrez le fichier dans un client de messagerie. Modifiez l'extension afin d'afficher le ficher dans un navigateur. Téléchargez et installez FreeViewer. Visualisez le fichier en texte brut.

document: Les fichiers EML sont essentiellement des courriels sous forme de fichiers. La méthode la plus facile pour les ouvrir est d'utiliser un client de messagerie comme Outlook Outlook Express, Windows Live Mail ou Thunderbird. Dans la plupart des nouvelles versions de ces programmes, les fichiers EML sont automatiquement enregistrés de façon à ce qu'un doubleclic sur le fichier permette de les ouvrir.  Lorsque vous ouvrez le fichier EML dans un client de messagerie, vous devriez pouvoir télécharger n'importe quelle pièce jointe attachée au fichier, ainsi qu'avoir accès au bon formatage et aux images. Si vous n'utilisez pas de client de messagerie ou que vous ne parvenez pas à ouvrir les fichiers dans votre client de messagerie, continuez votre lecture. Les fichiers EML sont très similaires aux fichiers MHTML. Changer l'extension du fichier en *.mht permettra de le convertir rapidement dans un format pouvant être ouvert sur Internet Explorer. D'autres navigateurs web peuvent ouvrir les fichiers MHT, mais Internet Explorer est le seul qui les formatera correctement. Cette méthode ne vous permettra pas de télécharger les pièces jointes.  Si vous avez masqué l'affichage des extensions de fichiers, affichez-les. Sur Windows 8, vous pouvez cocher la case Extensions de noms de fichiers dans l'onglet Affichage de n'importe quelle fenêtre d'explorateur. Dans les versions plus anciennes, ouvrez le panneau de configuration et sélectionnez Options de dossier. Cliquez sur l'onglet Affichage et décochez Masquer les extensions pour les types de fichiers connus. Faites un clic droit sur le fichier EML et sélectionnez Renommer. Supprimez l'extension .eml et remplacez-la par .mht. Windows vous avertira que cela risque de poser des problèmes avec le fichier. Confirmez que vous souhaitez modifier cette extension. Ouvrez le fichier dans Internet Explorer. Il s'agit généralement du programme par défaut pour les fichiers MHT. Vous pouvez faire un clic droit sur le fichier, sélectionner Ouvrir avec, puis choisir Internet Explorer dans la liste. Internet Explorer affichera virtuellement le fichier MHT dans le même format que celui dans lequel apparaitrait le fichier EML dans un client de messagerie. Ce programme vous permet de visualiser les fichiers EML. Il est disponible gratuitement sur le site du développeur.   À présent, naviguez vers le dossier dans lequel sont situés vos fichiers EML. Doublecliquez sur ce dossier. Tous les fichiers EML seront classés dans l'ordre. Ici, vous pouvez cliquer sur n'importe quel message EML pour le visualiser. Vous pourrez aussi visualiser les pièces jointes attachées aux messages. Si vous ne pouvez pas ouvrir le fichier dans un client de messagerie et que vous ne pouvez pas le convertir pour l'ouvrir sur Internet Explorer, vous pourriez l'afficher en texte brut. Il y aura beaucoup de caractères insensés, mais vous devriez quand même pouvoir voir le corps du message, ainsi que les liens. En revanche, vous ne pourrez pas voir les images ou les fichiers joints.  Faites un clic droit sur le fichier EML et sélectionnez Ouvrir avec...  Sélectionnez Notepad dans la liste de programmes. Identifiez les balises <html> et <body>. Elles indiquent le début du courriel. Vous trouverez le contenu du message dans cette section, bien que vous ayez peut-être à faire le tri parmi le code HTML. Cherchez les balises <a href= pour trouver les liens. Vous pouvez copier et coller l'URL affichée dans un navigateur web, afin de consulter les liens inclus dans le fichier EML.

english_section_name: Windows

summary: Téléchargez l'application EML Reader FREE. Ouvrez un fichier EML. Sélectionnez EML Reader FREE dans la liste des applications. Parcourez le fichier EML. Appuyez longtemps sur un fichier joint afin de l'ouvrir.

document: Android ne prend pas en charge par le format EML par défaut. La seule façon d'ouvrir des fichiers EML sur votre appareil Android est d'installer une application .  EML Reader FREE est l'un des lecteurs disponibles les mieux notés, bien qu'il en existe d'autres si vous le souhaitez. Recherchez simplement eml reader dans la boutique Google Play. Vous pouvez ouvrir un fichier EML de plusieurs façons en fonction de la façon dont vous l'avez obtenu.  Si vous avez reçu un fichier EML en pièce jointe, ouvrez le message qui le contient dans votre application Gmail ou Mail, puis appuyez sur le fichier EML joint. Si vous avez téléchargé le fichier EML depuis un site web, utilisez une application de gestion de fichiers afin d'ouvrir votre dossier Téléchargements ou ouvrez l'application EML Reader FREE afin de parcourir vos fichiers. Lorsque vous essayez d'ouvrir le fichier EML, il vous est demandé de sélectionner une application. EML Reader Free devrait apparaitre dans la liste. Appuyez sur Toujours afin d'associer les fichiers EML avec votre nouveau lecteur. EML Reader FREE séparera le fichier EML en plusieurs parties, dont De/À, Date, Sujet, Texte, HTML et Fichiers joints.  La partie Texte contient le corps du fichier EML. La section HTML affichera le message dans son format original. En bas de l'affichage, vous verrez la liste des pièces jointes. Ce sont toutes les images qui ont été utilisées pour créer le message HTML, ainsi que les fichiers qui ont été éventuellement joints au message. Lorsque vous appuyez longtemps sur une pièce jointe, un nouveau menu apparait. Sélectionnez Ouvrir, puis sélectionnez une application qui peut lire ce type de fichier. Vous pourriez aussi sélectionner Enregistrer afin d'extraire le fichier EML et de le placer dans le même dossier.

english_section_name: Android

summary: Ouvrez le fichier EML dans Apple Mail. Utilisez Microsoft Entourage ou Outlook pour Macintosh. Faites l'extraction du fichier avec Stufflt Expander. Affichez le fichier EML en texte brut.

document: Apple Mail est installé par défaut avec le système d'exploitation Mac. Cette application peut ouvrir et afficher correctement les fichiers EML .  Faites un clic droit ou Ctrl clic sur le fichier EML, et sélectionnez Ouvrir avec…  Choisissez Mail dans la liste des programmes. Votre fichier EML sera ouvert dans le programme Apple Mail. Vous pouvez procéder ainsi même si vous n'avez pas configuré de compte de messagerie avec Mail. Si vous avez Office 2008 ou 2011, vous pouvez installer le client de messagerie Microsoft afin d'ouvrir les fichiers EML. Office 2008 utilise Entourage, tandis qu'Office 2011 remplace Entourage par Outlook pour Macintosh. Vous avez peut-être choisi de ne pas installer le client de messagerie lorsque vous avez installé le logiciel Office. Une fois que l'installation est effectuée, faites un clic droit ou Ctrl clic sur le fichier EML et sélectionnez Ouvrir avec… Choisissez Entourage ou Outlook dans la liste des fichiers disponibles. Il s'agit d'un service d'extraction gratuit pour Mac, que vous pouvez utiliser pour extraire les informations d'un fichier EML .  Téléchargez et installez Stufflt Expander depuis my.smithmicro.com/stuffit-expander-mac.html ou l'App Store de Mac. Faites glisser le fichier EML dans la fenêtre Stufflt. Vous pourrez extraire plusieurs fichiers EML à la fois en les faisant tous glisser dans la fenêtre en même temps. Ouvrez les nouveaux fichiers qui sont créés pour chaque fichier EML. Vous trouverez les pièces jointes et les images en tant que fichiers séparés, ainsi qu'un document texte contenant le corps du message électronique. Si vous n'avez pas de client de messagerie et que vous ne pouvez pas installer Stufflt Expander, vous pouvez ouvrir le fichier EML dans TextEdit. Cela vous permettra de lire le corps du message et de trouver d'éventuels liens. Vous ne pourrez pas voir les images ou les pièces jointes.  Faites un clic droit ou Ctrl clic sur le fichier EML et sélectionnez Ouvrir avec…  Sélectionnez TextEdit dans la liste des applications. Vous devrez peut-être parcourir l'explorateur pour le trouver. Recherchez les balises HTML <body>. Elles vous aideront à trouver le corps du message. Les liens seront indiqués par la balise <a href=.

english_section_name: Mac

summary: Téléchargez et installez l'application Klammer. Ouvrez l'application Mail. Appuyez sur le fichier téléchargé. Appuyez sur Ouvrir dans Klammer.

document: Cette application est disponible sur l'App Store et coute environ 1 €. Elle vous permettra d'ouvrir et d'afficher le contenu d'un fichier EML. Il s'agit actuellement de la seule façon de voir un fichier EML sans le convertir d'abord sur une autre plateforme . Vous pouvez aussi recourir à toute autre application contenant le fichier EML que vous souhaitez ouvrir. Klammer sert à notamment ouvrir les fichiers EML qui sont attachés aux messages électroniques ou qui sont dans votre Dropbox, sur un autre service de stockage Cloud ou dans tout autre programme.  Si vous utilisez Mail, vous aurez besoin d'appuyer sur la pièce jointe pour commencer le téléchargement sur votre iPad. Si vous utilisez Dropbox ou Google Drive, vous devrez télécharger le fichier sur votre iPad. Si la pièce jointe ne se télécharge pas, essayez de vous transférer le message à vous-même et de retenter le téléchargement. Il vous sera demandé de sélectionner une application afin d'ouvrir le fichier qui est à l'intérieur. Le fichier EML sera chargé dans l'application Klammer et vous pourrez le visualiser dans le bon format.

english_section_name: iPad


summary: Planifiez le diner. Buvez comme des gens de la royauté. Soyez active. Voyagez.

document: Diner dans un restaurant est une tradition classique de la Saint-Valentin. Toutefois, vous remarquerez que la plupart des restaurants sont déjà réservés ou trop chers pour cette raison particulière. Si vous désirez l'inviter à manger dehors, faites des réservations le plus tôt possible. Prévoyez un diner à la maison ou partez pour un piquenique romantique si la météo est clémente.   Embauchez un chef réputé ou une amie célibataire talentueuse pour vous préparer à vous deux un diner romantique à la maison. Si l'un d'entre vous travaille le jour de la Saint-Valentin, pensez à vous rencontrer pour un petit-déjeuner d'une courte durée. Cependant, il serait trop précipité pour considérer ce déjeuner comme l'évènement du jour, mais c'est un geste romantique. Le petit-déjeuner au lit est un autre geste romantique classique. Si votre partenaire n'apprécie pas déjeuner au lit, il serait assez bien de votre part de juste sauter du lit avant lui et apprêter le petit-déjeuner avant son réveil. Si votre valentin adore faire la cuisine, offrez-lui un cadeau de remerciement. Dites-lui que vous mourrez d'envie de déguster un de ces mets, faites peut-être une requête spéciale pour quelque chose dont vous l'estimez capable, puis asseyez-vous et observez-le préparer. Cuisiner en couple peut être aussi assez romantique. Achetez des tabliers assortis en fonction de ce que vous désirez cuire. Si vous voulez être coquins, envisagez de cuisiner uniquement dans vos tabliers. La gestion du temps est très importante. Si vous programmez un grand repas à la maison ou au restaurant, mangez tard. Passez ensemble votre instant romantique avant de sortir, étant donné que vous pourrez être trop rassasiés ou trop fatigués après un grand diner pour bien jouir mutuellement de la compagnie de l'autre partenaire. Si votre partenaire et vous consommez de l'alcool, buvez pour l'occasion quelque chose de plus intéressant que d'habitude. Achetez une bouteille de bon vin ou achetez une bière de qualité d'un distributeur local. Achetez des ingrédients pour refaire un type de cocktail que vous adorez tous deux et faites en mélange pour créer un effet de surprise.   Composez un nouveau cocktail. Si vous êtes astucieuse, faites un cocktail habituel en utilisant des gouts que votre partenaire apprécie bien. Si vous planifiez votre évènement une semaine à l'avance, vous pouvez préparer une liqueur spéciale pour le grand soir . Donnez un nom unique à votre cocktail ou dites simplement à votre conjoint que c'est un aphrodisiaque. Votre bière ne doit pas paraitre comme ordinaire ou ne doit pas manquer d'élégance. Optez pour une bière brassée localement avec un taux élevé d'alcool et servez-le dans des flutes de champagne ou des verres de vin . Le vin rouge est une boisson classique et romantique pour une raison. Toutes les boissons d'alcool peuvent être considérées comme aphrodisiaques, mais le vin rouge est d'autant plus vrai . Le jour de la Saint-Valentin ne doit pas être fait que de diner et de pâmoison. Si votre conjoint et vous aviez envie d'être en plein air, envisagez une randonnée, une escalade au sommet d'un rocher ou faites une promenade en mer. Si vous aimez danser ensemble, faites-le !   Inscrivez-vous à un cours exceptionnel et apprenez une nouvelle dance de couple. Si vous êtes déjà tous deux des experts de danse de salon, pensez à une activité romantique en équipe, comme l'acroyoga ou une classe d'amélioration des relations orientées pour les couples. Faites une randonnée dans un endroit formidable et piqueniquez. S'il neige pendant le mois de février, allez faire du patinage sur neige ou de la luge ensemble ou faites un voyage dans un chalet de ski. Être dans un nouvel endroit donnera à votre jour spécial un caractère plus spécial. Réservez un voyage en weekend vers une ville à proximité ou trouvez un vol moins cher vers un endroit complètement nouveau. Faites de ce voyage une partie de la célébration. Embarquez tous vos moyens de communication et faites des pauses dans des endroits intéressants.  Envisagez de faire un long voyage en train au lieu de prendre l'avion ou de conduire votre voiture. Vous pouvez suivre des films romantiques et manger des collations délicieuses que vous aurez préparées. Dormez à l'hôtel. Même si vous ne pouvez pas supporter un voyage en dehors de la ville, pensez à réserver une chambre d'hôtel pour la nuit. Rester dans votre ville ne voudrait pas dire que vous devez suivre votre routine habituelle. Faites un voyage pour une activité que vous appréciez ensemble. Planifiez une visite d'un jour à une station thermale ou un club de remise en forme ou campez au milieu d'une source d'eau chaude.

english_section_name: Planning Your Kind of Date

summary: Réalisez des fantasmes. Planifiez ensemble votre soirée romantique, mais insérez des surprises.

document: Envisagez quelque chose que vous avez toujours voulu expérimenter, mais que n'êtes jamais arrivée à faire. Renseignez-vous sur les fantasmes de votre mari. S'il est timide ou s'il dit qu'il n'en possède pas, n'abandonnez pas. Partagez vos fantasmes et dites-lui que vous êtes ouverte à entendre les siens. Vous pouvez faire cela des semaines avant le jour de la Saint-Valentin ou vous pouvez amorcer la conversation la veille  Soyez préparée pour le cas où il aurait des fantasmes que vous trouvez grossiers ou ennuyeux. Écoutez sans juger et ne réagissez pas trop vite. Vous n'avez pas à réaliser un fantasme juste parce que vous en avez connaissance. Néanmoins, en parler vous donne l'occasion d'y songer. Si vous décidez de faire les fantasmes de l'un et de l'autre, parlez-en au préalable et sur toutes les coutures. Ne bondissez pas sur lui sans son consentement ! Déterminez un mot de passe pour les nouvelles poursuites érotiques. Si vous (ou votre compagnon) vous sentez inconfortable à n'importe quel moment, dites le mot ! Une semaine ou deux avant le grand soir, laissez votre mari savoir que vous planifiez quelque chose à l'occasion de la Saint-Valentin de sorte qu'il n'ait rien de prévu ce jour-là. S'il a des idées, coordonnez avec lui. Vous pouvez tous deux vous partager les responsabilités de l'organisation des festivités.   Toutefois, ne lui donnez pas tous les détails de votre plan. Certains éléments comme les cadeaux, les desserts devraient être une surprise. Les surprises ont un côté plus stimulant que les plaisirs qui ont été programmés .

english_section_name: Making it Personal

summary: Habillez-vous pour la circonstance. Décorez votre nid d'amour ou allez dans un lieu merveilleux. Sentez comme de la nourriture. Jouez de la musique rythmée. Assurez-vous de ne pas être tous deux dérangés à la maison.

document: Quelle que soit la date que vous avez choisie, le fait de porter une nouvelle tenue ou quelque chose qu'il aime spécialement donnera un sens particulier à la journée. Si vous portez des robes, essayez des tenues sexys ou moulantes ou de courtes jupes cintrées. Si vous portez des tailleurs, portez des pantalons bien cousus et une chemise aux cols ouverts. Optez pour les tissus qui semblent doux au toucher, comme la soie ou les velours. Si vous ne craignez rien par rapport à l'harmonie avec le décor, portez du rouge .   Envisagez de porter des sous-vêtements. Porter de la lingerie sous votre jolie tenue fera de chaque étape de votre habillement ou de votre déshabillage une activité spéciale le jour de la Saint-Valentin. Envisagez de porter une petite culotte transparente, un short boxeur, un bas bien serré, un porte-jarretelle, un string ou un bustier. Habillez également votre homme à l'occasion. Si votre mari est le genre d'homme qui aime être bien habillé, tenez-vous à cela. Achetez-lui quelque chose que vous savez qu'il désire tant ou quelque chose que vous savez qui l'intéresserait et qui le rendrait spécialement beau. Les idées qui fonctionnent pour vous sont les mêmes qui marchent pour lui. Vous pouvez lui acheter des vêtements pour le mettre en valeur ou vous pouvez acheter quelque chose de plus intime qu'il portera juste pour vous. Si vous partez pour une randonnée sur des montagnes le jour de la Saint-Valentin, vous pouvez même lui fournir des tenues de sport plutôt sexys, comme un cuissard ou un débardeur en filets. Si votre amoureux préfère contrôler son propre habillement, planifiez cela. Dites-lui que vous désirez lui acheter quelque chose de spécial et cherchez ensemble quelque chose jusqu'à ce que vous trouvez ce qui lui convient. Le lieu où vous allez passer du temps ensemble doit être agréable. Vous pourriez aller dans un restaurant élégant, faire une randonnée au soleil ou marcher sous le soleil à la plage. En fonction de votre esthétique, votre mari et vous pourriez profiter d'une promenade dans un jardin public, d'une visite dans une salle de cinéma ou d'une visite dans un canal recouvert de graffitis.  Si vous voulez décorez votre maison, sortez les nappes de table propres de couleurs sombres ou chaudes. Fixez quelques bougies dans des chandeliers ou dans de vieilles bouteilles de vin ou faites des bougies flottantes. Faites le nettoyage. Le désordre est dépressif et le couvrir avec des rideaux peut être considéré comme un abandon ou une négligence. Si vous célébrez votre jour spécial à la maison, arrangez votre maison. Rangez tout ce qui pourrait pour rappeler le travail. Mettez des fleurs dans des vases et éparpillez les pétales sur la nappe de table ou dans le bol des bougies flottantes. Les repas pourraient fournir toute la senteur dont vous avez besoin, mais acheter des fleurs odorantes ou bruler de l'encens peut aussi contribuer à créer l'atmosphère. Certaines odeurs semblent stimuler l'excitation sexuelle masculine. Étrangement, la plupart d'elles se retrouvent dans les repas . L'odeur de la tarte de citrouille mélangée à celle de la lavande est vraiment effective, surtout quand elle est accompagnée d'une combinaison de beignet ou de réglisse. L'odeur des oranges, de la lavande, du cola, du muguet, du popcorn beurré, de la vanille et du musc sont de très bons stimulants.   Parfumez-vous avec des notes de lavande, d'orange, de musc ou de muguet. Faites cuire au four une tarte à la citrouille ou une tarte avec une croute de beurre aux fines herbes de lavande. Sortez-la directement du four juste avant le diner, de sorte que la maison respire cette odeur alléchante. Faites un cocktail de rhum et de coca et buvez-le avec un bonbon à base de réglisse. Même s'il est tentant de ne jouer que du Beethoven le jour de la Saint-Valentin, les études ont montré que la musique dansante a des effets positifs sur l'excitation des hommes, alors que les musiques qui évoquent une humeur négative ont un effet funeste . Jouez des chansons de jazz, des musiques classiques ou des chansons hip-hop qui peuvent créer l'ambiance. Abaissez le volume afin de pouvoir vous entendre parler. Si votre conjoint et vous avez des enfants, embauchez un babysitteur et sortez de la maison. Si vous voulez rester à la maison, demandez à un membre de votre famille de vous garder les enfants ou négociez pour eux une nuitée chez une de vos amies. Si vous vivez avec des colocataires ou d'autres membres de la famille et que vous ne pouvez pas les sortir pour avoir un moment intime avec votre compagnon, amusez-vous dans votre chambre au lieu de la cuisine.

english_section_name: Creating Atmosphere


summary: Apprenez à connaitre les troubles du groupe A. Déterminez si votre conjoint est trop méfiant. Notez si votre conjoint a du mal à nouer des liens étroits. Soyez à l’affut de pensées bizarres.

document: Une personne qui souffre d’un trouble de la personnalité du groupe A peut avoir aux yeux des gens, un comportement étrange ou excentrique, des idées inhabituelles ou souffrir de distorsions cognitives. Il est également très fréquent qu’elle ait du mal à se comporter en société et préfère s’isoler socialement. La paranoïa, la schizophrénie et les troubles schizoïdes de la personnalité sont également classés dans ce groupe.  Évitez de l’étiqueter, même si vous pensez qu’il pourrait souffrir d’un tel mal. Les troubles de la personnalité sont constitués de toute une variété de symptômes et il est possible de présenter certains symptômes sans souffrir du mal. Si votre conjoint estime que ces symptômes entravent son épanouissement, demandez-lui de consulter un professionnel de la santé mentale pour savoir de quoi il souffre réellement. Si vous remarquez que votre partenaire pense toujours que les gens lui en veulent ou complotent contre lui alors qu’il n’y a aucune preuve évidente de cela, il est possible qu’il souffre d’un trouble de la personnalité paranoïaque. Les personnes souffrant de ce mal sont souvent très méfiantes, s’offusquent rapidement, et sont très secrets.   Elles accordent une grande importance à ce que leur entourage fait ou pensent que les gens leur envoient des indices et des messages à travers leur comportement. Si votre conjoint pense souvent que vous le trompez avec quelqu’un d’autre, cela pourrait aussi signifier qu’il souffre de paranoïa, ou d’une jalousie maladive. Les symptômes de la maladie peuvent se confondre à d’autres comportements, si bien que ces comportements ne peuvent pas être tous considérés comme des manifestations d’un trouble. Si votre compagnon semble apathique et peu intéressé à passer du temps avec d’autres personnes, il est possible qu’il souffre du trouble de la personnalité schizoïde. Les personnes souffrant d’une telle maladie ont très peu d’amis, de centre d’intérêt ou d’objectif dans la vie.   Songez à son appétit pour le sexe. Voyez si votre conjoint a toujours une bonne intimité avec vous. On constate souvent une forte baisse de la libido chez les personnes atteintes de trouble de la personnalité schizoïde. Ces derniers peuvent également éviter toute intimité émotionnelle. Cependant, la baisse de la libido ou du désir sexuel peut être un signe d’asexualité, ce qui est normal et sain. Ne faites pas la confusion entre une personnalité schizoïde et le trouble de la personnalité schizophrène ou la schizophrénie. Leurs noms et quelques-uns de leurs symptômes sont semblables, mais les personnes atteintes de trouble de la personnalité schizoïde ne souffrent ni de délire ni de psychose. Voyez s’il a des pensées étranges, mystérieuses, ou délirantes. Il est possible qu’une personne qui a des idées bizarres, peu d’aptitude sociale et des tendances paranoïaques souffre de troubles de la personnalité schizotypiques. Si votre conjoint souffre de cette maladie, il est possible qu’il se montre excentrique dans ses rapports avec les autres. Il peut aussi avoir du mal à exprimer ses émotions et avoir une peur excessive des autres.   Par exemple, s’il se prend pour un télépathe ou cherche à capter des messages codés à la télévision, il est fort possible qu’il souffre de trouble de la personnalité schizophrène. Le trouble de personnalité schizotypique est différent de la schizophrénie. Les deux affections présentent des symptômes semblables, mais la schizophrénie est beaucoup plus grave.

english_section_name: Spotting the Signs of Cluster A Personality Disorders

summary: Faites des recherches. Ayez une discussion franche avec lui. Sollicitez l’aide de sa famille et de ses amis. Manifestez-lui votre soutien. Prenez soin de vous-même.

document: Cherchez à savoir comment d’autres personnes ont pu gérer des situations semblables et s’en sortir. Consultez sur des sites crédibles et divers forums, des informations réelles afin de savoir ce que d’autres personnes ont fait dans des situations semblables pour s’en sortir. Cela vous aidera à élaborer un plan d’action. Communiquez avec d’autres personnes qui font face à ces genres de trouble et inspirez-vous de leurs expériences pour trouver des idées. Trouvez un forum essentiellement destiné aux personnes atteintes du type de trouble dont souffre votre partenaire. Si, après avoir mené vos recherches et analysé son comportement, vous pensez sérieusement qu’il est possible qu’il souffre d’un trouble de la personnalité, prenez des mesures. Lorsque les gens souffrent de ces types de maladies, très peu sont capables de rechercher de l’aide par eux même pour se soigner. Très souvent, ce n’est qu’après l’intervention d’un proche qu’ils acceptent de se faire soigner. La première chose à faire pour l’amener à suivre un traitement est de partager avec lui votre inquiétude.  Trouvez un moment ou votre partenaire et vous êtes libre de toute distraction. S’il le faut, programmez en avance la discussion. Dites : « je t’aime George, mais ces derniers temps ton bienêtre m’inquiète. Tu n’as aucun ami, tu évites ta famille. Je suis pratiquement la seule personne avec laquelle tu discutes et j’ai même l’impression que notre connexion émotionnelle n’est pas aussi solide que cela se doit. J’ai vraiment envie que tu t’épanouisses sur le plan social et que tu noues de bonnes relations. Accepterais-tu que nous consultions un médecin-psychiatre pour savoir ce qu’il en est ? » Il est indispensable qu’avant de parler du problème à qui que ce soit d’autre, vous essayiez d’abord de régler les choses avec lui. Toutefois, si vous n’arrivez pas à le raisonner, parlez-en à vos proches. Discutez-en avec des gens qui lui sont très liés (ses meilleurs amis, des membres de sa famille immédiate, etc.) et demandez-leur de se joindre à vous pour en parler avec lui. Il est déconseillé d’impliquer ses collègues de travail ou toute autre personne qui ne seraient pas proches de lui et en qui vous n’aurez pas tous les deux une confiance absolue.   Toute intervention en matière de santé mentale implique la collaboration avec un professionnel qui vous aidera à persuader votre partenaire de se faire soigner. Pour que l’intervention soit un succès, demandez aux proches de votre partenaire d’expliquer à tour de rôle comment sa maladie les affecte négativement et de plaider sérieusement pour qu’il accepte de suivre un traitement. Rapprochez-vous d’un centre local de traitement et soutien en santé mentale pour savoir s’il y a dans leur effectif, une personne qui a déjà participé plusieurs fois à ce genre d’exercice. Bien qu’il incombe à votre partenaire de rechercher et suivre une thérapie pour s’en sortir, il est de votre devoir de le soutenir et de ne faire plus qu’un avec lui dans la lutte contre cette maladie. Parlez de lui avec son thérapeute pour savoir comment mieux l’aider tout au long du processus. Accompagnez-le aux diverses séances et suivez une thérapie de couple. Il est souvent très facile de négliger sa propre santé et son bienêtre lorsqu’un être cher requiert notre assistance. N’oubliez pas que si vous désirez aider votre partenaire, vous devez nécessairement prendre soin de vous. Faites régulièrement de l’exercice, mangez des repas nutritifs et reposez-vous suffisamment chaque soir. Prenez le temps de faire des choses que vous aimez, comme lire un roman, faire une randonnée ou diner avec vos amis proches.  Vous pouvez également vous joindre à un groupe de soutien destiné aux personnes qui ont des proches atteints de troubles de la personnalité. Au sein de ces groupes, vous pourrez rencontrer d’autres personnes qui traversent la même situation, apprendre à mieux soutenir votre partenaire et prendre soin de votre santé et de votre bienêtre. Renseignez-vous auprès du thérapeute de votre conjoint sur les groupes de soutien qui existent dans votre localité ou sur Internet.

english_section_name: Acting on Your Suspicions

summary: Informez-vous sur les troubles du groupe B. Déterminez si votre conjoint n’a aucun égard pour les autres. Voyez s’il est souvent impulsif. Cherchez à savoir s’il recherche constamment l’attention. Cherchez à savoir pourquoi il est égocentrique.

document: Ces troubles de la personnalité se manifestent par des comportements dramatiques, impulsifs et une forte sensibilité émotionnelle. Les personnes atteintes de ces troubles ont souvent beaucoup de mal à établir des relations interpersonnelles saines et tisser des liens de confiance avec leurs semblables. On retrouve souvent dans ce groupe, le trouble de la personnalité antisociale, le trouble de la personnalité limite, le trouble de la personnalité histrionique et le trouble de la personnalité narcissique.  Les troubles du groupe B sont les maladies psychiques les plus courantes. Il est possible qu’une personne qui n’arrive pas à sympathiser avec ses semble souffre d’un trouble de la personnalité antisociale. Dans sa forme bénigne, cette maladie peut amener une personne à se montrer manipulatrice, insensible ou violente. Une personne atteinte de la forme grave ou sévère peut commettre facilement un meurtre ou blesser quelqu’un.  Le risque de violence est permanent lorsque l’on est en couple avec une personne qui souffre d’un trouble de la personnalité antisociale. Il est possible pour cette dernière de déverser sa colère sur sa partenaire. Déterminez s’il est difficile d’être en relation avec lui. Faites attention aux antécédents de comportement impulsif et de relations difficiles. Est-il imprévisible ? A-t-il fréquemment des sautes d’humeur? Si c’est le cas, il est fort possible qu’il souffre du trouble de la personnalité limite. Le comportement insouciant et la dépendance émotionnelle sont également d’autres manifestations de ce trouble.   Si vous avez l’impression que votre conjoint vous aime un jour et vous déteste le jour d’après sans aucune raison évidente, il est possible qu’il souffre d’un trouble de la personnalité limite. Le trouble de la personnalité limite est l’une des maladies psychiques les plus répandues. Si votre conjoint a souvent tendance à vouloir se faire remarquer ou cherche à attirer l’attention de tous, il est possible qu’il souffre d’un trouble de la personnalité histrionique. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent être très émotives. Ils sont capables d’agir de manière indécente sur le plan sexuel dans le seul but d’attirer l’attention des gens sur eux.  S’il a des envies de sensations fortes et de fantaisie, cela peut également être une manifestation de ce trouble. Posez-vous la question de savoir pourquoi votre partenaire manque d’empathie et est égocentrique. S’il refuse d’assumer la responsabilité de ses erreurs, est incapable de reconnaitre les sentiments des autres et agit comme si le monde tournait autour de lui, il est possible qu’il souffre de troubles de la personnalité narcissiques. Une personne atteinte de cette maladie peut être jalouse ou manipulatrice. Ces personnes cherchent par-dessus tout à préserver leur image, quels que soient les besoins ou sentiments des autres.   Cherchez à savoir s’il aime se sentir supérieur aux autres. Les narcissiques ont souvent tendance à penser qu’ils sont différents et spéciaux. Si vous avez un partenaire narcissique, il peut se montrer bienveillant envers vous seulement parce qu’il a envie de montrer à son entourage qu’il est une personne bienveillante. Cependant, il est fort possible qu’il soit simplement en train de feindre et qu’il ne fasse pas vraiment preuve d’empathie. Les narcissiques détestent aussi être critiqués et supportent mal la critique.

english_section_name: Identifying Cluster B Personality Disorders

summary: Sachez ce qui distingue les troubles du groupe C. Vérifiez s’il est trop susceptible. Cherchez à savoir s’il est dépendant.

document: Les troubles de la personnalité du groupe C se manifestent par l’anxiété et la peur. Appartiennent à ce groupe, le trouble de la personnalité hésitante, le trouble de la personnalité dépendante et le trouble de la personnalité obsessionnelle compulsive. Voyez si votre partenaire présente des comportements d’inhibition sociaux et est trop susceptible. Évite-t-il d’interagir avec ses semblables, s’énerve-t-il lorsqu’on le critique et évite-t-il l’intimité émotionnelle dans sa relation avec vous ? Si c’est le cas, il est possible qu’il souffre d’un trouble de la personnalité évitant. Les personnes atteintes de ce mal ont un sens fragile d’estime de soi et ont souvent peur d’être rejetées. C’est la raison pour laquelle beaucoup d’entre elles préfèrent s’isoler socialement.  Ne confondez pas l’introversion avec le trouble de la personnalité hésitante. Il est normal d’être introvertie et cela n’empêche en rien l’épanouissement d’une personne. Par contre, une personne qui souffre d’un trouble de la personnalité hésitante peut avoir du mal à se rendre au travail ou à l’école simplement parce qu’elle a très peur d’être critiquée. Généralement, le fait qu’une personne souffre ou non d’un trouble dépend de la manière dont cela affecte sa vie et son entourage. Posez-vous la question de savoir si votre partenaire est dépendant et en manque d’affection. Il est possible qu’une personne qui compte souvent sur les autres pour subvenir à ses propres besoins sur le plan affectif et financier souffre d’un trouble de la personnalité dépendante. Si votre conjoint est souvent collant, refuse de se prendre en charge, demande instamment que vous preniez à sa place des décisions banales, il est possible qu’il souffre d’un trouble de la personnalité dépendant.  Un conjoint qui souffre d’un trouble pareil peut être très soumis ou accepter tout ce que vous dites parce qu’il craint de perdre votre soutien et votre approbation.

english_section_name: Looking for Cluster C Personality Disorders