summary:
Assurez-vous que votre CD soit vierge. Achetez un lecteur DVD si nécessaire. Insérez le CD dans le lecteur DVD. Ouvrez le menu de démarrage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Ouvrez l’explorateur de fichiers {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Sélectionnez un emplacement de fichier. Sélectionnez les fichiers à graver. Cliquez sur Partager. Sélectionnez Terminer.

document: Il peut s’agir d’un CD-R ou d’un CD-RW du moment qu’il est vierge. Les Mac et ordinateurs sous Windows récents n’ont pas de lecteur optique (également appelé lecteur DVD) dans lequel vous pourrez insérer un CD. Ça signifie que vous pourrez avoir besoin d’acheter un lecteur optique USB en magasin de produits informatiques ou sur Internet.  Pour les ordinateurs avec un lecteur optique, vous devrez voir la mention DVD dessus ou à côté du lecteur. Si ce n’est pas le cas, il ne peut pas graver les CD et vous devrez acheter un graveur externe. Assurez-vous que le lecteur peut graver les CD en vérifiant dans la description du produit. Si vous avez un Mac, vous devrez acheter un lecteur optique USB-C ou un adaptateur USB 3.0 vers USB-C.  Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran. Cliquez sur l’icône en forme de dossier dans le coin inférieur gauche de la fenêtre Démarrer. Sur la gauche de la fenêtre, cliquez sur le dossier dans lequel se trouvent les fichiers que vous voulez graver. Cliquez et faites glisser votre souris sur les fichiers que vous voulez graver. Vous pouvez également sélectionner chaque fichier individuellement en maintenant la touche Ctrl enfoncée pendant que vous cliquez sur chaque fichier. Cet onglet se trouve en haut à gauche de la fenêtre et permet d’ouvrir une barre d’outils. Cela terminera le processus de gravure et, dans certains cas, éjectera le CD gravé. Désormais, vous trouverez vos fichiers audios sur le CD.

english_section_name: Creating a Storage CD on Windows

summary: Soyez sûr d’avoir un CD audio. Achetez un lecteur DVD si nécessaire. Insérez le CD audio dans le lecteur DVD. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez windows media player. Cliquez sur Windows Media Player. Sélectionnez l’onglet Graver. Ajoutez de la musique dans le CD. Cliquez sur l’icône du menu. Cochez l’option CD audio. Cliquez sur Graver la liste. Éjectez votre CD.

document: Les CD audio sont différents des CD classiques, car ils se lancent automatiquement quand on les insère dans un lecteur CD ou dans une chaine stéréo. Au moment d’acheter des CD vierges, cherchez l’inscription « recordable » ou « audio » sur l’emballage. La plupart des Mac et de nombreux ordinateurs sous Windows n’ont pas de lecteur optique (lecteur DVD) dans lequel insérer un CD. Il est possible que vous deviez acheter un lecteur optique pour graver vos CD. Vous trouverez ce genre d’accessoire en magasins de produits informatiques et sur Internet.  Si votre ordinateur a un lecteur optique, il devrait y avoir écrit « DVD » dessus ou à côté. Autrement, il ne pourra pas graver des CD et vous devrez acheter un lecteur externe. Lisez la description du produit pour savoir si votre lecteur optique peut graver les CD. Pour les utilisateurs de Mac, un lecteur optique USB-C ou un adaptateur USB 3.0 vers USB-C sera nécessaire. Posez le CD sur le plateau du lecteur DVD et refermez le lecteur. Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran. Votre ordinateur cherchera le programme Windows Media Player. Les ordinateurs sous Windows 10 ne sont pas tous livrés avec Windows Media Player et il n’est plus possible de télécharger le programme sur le site de Microsoft. Si votre ordinateur n’a pas Windows Media Player, vous devez utiliser iTunes à la place. Il s’agit de l’icône bleue, orange et blanche en haut de la fenêtre Démarrer. Il se trouve en haut à droite de la fenêtre. Cliquez et faites glisser les chansons que vous voulez graver dans la barre latérale située à droite dans la fenêtre Windows Media Player.  Si vous ne voyez pas les chansons, cliquez d’abord sur l’onglet Musique à gauche de la fenêtre. Vous pouvez ajouter jusqu’à 70 minutes de chansons sans que Windows Media Player n’essaye de graver le contenu sur un second disque. Il s’agit d’une case blanche avec des coches verts à l’intérieur. Vous la trouverez juste sous l’onglet Synchroniser dans la section de gravure. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Elle se trouve en haut dans le menu déroulant. Cette option se trouve en haut à gauche de la section Graver et permet de graver les chansons sur le CD. Selon la vitesse de votre lecteur, ce processus peut prendre plusieurs minutes . À la fin du processus de gravure, vous pourrez éjecter votre CD du lecteur optique et l’insérer dans une chaine stéréo (ou dans un autre ordinateur) pour le tester.

english_section_name: Creating an Audio CD with Windows Media Player

summary: Soyez sûr d’avoir un CD vierge. Achetez un lecteur DVD si nécessaire. Cliquez sur Graver quand vous y serez invité. Attendez la fin de la gravure.

document: Il peut s’agir d’un CD-R ou d’un CD-RW, l’important est qu’il soit vierge. Les Mac et ordinateurs sous Windows récents n’ont pas de lecteur optique (lecteur DVD) dans lequel vous pourrez insérer un CD. Il est possible que vous deviez acheter un lecteur optique USB en magasin de produits informatiques ou sur Internet.  Si votre machine a un lecteur optique, il doit porter la mention DVD. Autrement, il ne pourra pas graver de CD et vous devrez acheter un graveur externe. Assurez-vous que votre lecteur puisse graver des CD. Cette option devrait être indiquée dans la description du produit. Pour les utilisateurs de Mac, un lecteur optique USB-C ou un adaptateur USB 3.0 vers USB-C sera nécessaire. Cette option se trouve en bas dans la fenêtre contextuelle et permet de graver les fichiers sur le CD. À la fin de la gravure, on vous demandera de cliquer sur OK. À ce stade, vous pourrez éjecter le disque sans risque. Votre musique se trouve maintenant sur le CD.

english_section_name: Creating a Storage CD on Mac

summary: Assurez-vous que vous avez un CD audio. Achetez un lecteur DVD si nécessaire. Cliquez sur Graver. Éjectez votre CD.

document: Les CD audio diffèrent des CD classiques dans la mesure où ils se lancent automatiquement après insertion dans un lecteur ou dans une chaine stéréo. Quand vous achetez des CD vierges, cherchez « recordable » ou « audio » dans la description. La plupart des Mac et de nombreux ordinateurs sous Windows ne sont plus vendus avec des lecteurs optiques (également connus sous le nom de lecteurs DVD) dans lesquels vous pouvez insérer un CD. Vous devrez probablement acheter un lecteur optique USB, disponible en magasin de produits informatiques et sur Internet.  Si votre ordinateur a un lecteur optique, cherchez le mot « DVD » sur ou à côté dudit lecteur. Si vous ne voyez rien, le lecteur ne peut pas graver les CD et vous aurez toujours besoin d’en acheter un. Assurez-vous que votre lecteur optique puisse graver les CD. Cette fonctionnalité devrait être indiquée dans la description du produit. Si vous utilisez un Mac, vous aurez besoin d’un lecteur optique USB-C ou d’un adaptateur USB 3.0 vers USB-C. Cette option se trouve en bas dans le menu et permet de graver la liste de lecture sur le CD. Le processus peut prendre jusqu’à 30 secondes par chanson donc soyez patient. À la fin du processus de gravure, vous pourrez éjecter votre CD du lecteur optique et l’insérer dans une chaine stéréo (ou dans un autre ordinateur) pour le tester.

english_section_name: Creating an Audio CD with iTunes


summary: Pour savoir quelle équipe prend possession de la balle en premier, faites un lancer franc. Choisissez un carré pour tirer. Tirez. Courez vers les bases. Achevez un cycle de tir.

document: La première qui marque depuis la ligne de jeu (une ligne horizontale située entre les premier et troisième buts) a la balle. C'est le joueur qui a pris possession de la balle qui choisit le carré. Ce carré détermine le nombre de bases gagnées si le joueur marque : les carrés seuls rapportent une base, les doubles en rapportent deux, les triples en rapportent trois. Les frappeurs peuvent réaliser une action nommée l'amorti, le but stratégique étant de faire avancer un ou des coureurs sur les bases, ils ne peuvent cependant pas eux-mêmes aller vers une base. L'amorti est aussi appelé « amorti-sacrifice. » . Si votre équipe s'est déjà retirée deux fois, vous ne pouvez plus réaliser d'amortis. Vous devez rester dans la zone de tir pendant que vous tirez. Dans le cas contraire, cela compte comme un retrait. Si vous ratez le tir -- c'est-à-dire si vous ne touchez ni le panier, ni le panneau du panier – il sera considéré comme un retrait. Un joueur « retiré » ne peut plus tirer pendant le reste du tour de batte. Si vous réussissez le tir, le nombre de buts gagnés dépend du carré d'où le tir a été effectué.  Vous ne pouvez pas tirer du même carré deux fois de suite. Une fois qu'une équipe a tiré depuis un carré, elle ne peut plus l'utiliser pendant la durée du tour de batte. Afin de repérer les carrés déjà utilisés, il peut être pertinent d'utiliser des petits objets pour les distinguer des autres. Si votre tir n'atteint pas le panier, mais touche la cible, vous pouvez toujours faire une « claquette » ou « putback » en anglais. Au basket-ball, il s'agit de reprendre le ballon d'un tir manquant au vol pour dunker, c'est-à-dire la mettre directement dans le panier. Si le ballon entre dans le panier, vous gagnez le point. Comme au base-ball, les joueurs doivent courir vers une base après un tir réussi. Après un tir réussi depuis un carré simple, le coureur va avancer d'une base, etc. Une caractéristique particulière du BASEketball est que chaque joueur doit tirer dans un ordre spécifique à chaque tour de batte. Si un joueur tire depuis un carré simple la première fois, il doit essayer d'un carré double la prochaine fois que les autres joueurs seront « prêts à frapper » et la fois d'après d'un carré triple. Si le premier tir correspond à un coup de circuit, vous devrez jouer depuis un carré simple au tour suivant.

english_section_name: Playing Offense

summary: Procurez-vous un panier de basket-ball. Tracez le terrain. Tracez au sol quatre carrés, qui seront les bases, à l'intérieur d'un losange (♦). Déterminez des endroits de tir stratégiques.

document: Vous pouvez utiliser un panier fixé au mur d'un immeuble ou bien un panier sur pied. Il faut veiller à ce qu'il y ait six mètres d'espace libre devant le panier pour le terrain. L'utilisation d'une craie est conseillée, ça a l'avantage de s'effacer facilement et existe en différentes couleurs. Un terrain de BASEketball associe des éléments de base-ball et de basket-ball et occupe un espace de la taille de la moitié d'un terrain de basket-ball. Imaginez-le comme un terrain de base-ball à l'intérieur de la moitié d'un terrain de basket-ball. Le « sommet » du losange doit être placé en face du panier de basket-ball. L'angle opposé au sommet, également connu sous le nom de « marbre », doit être situé en face du panier, entre six et huit mètres de distance. Afin de le distinguer, vous pouvez tracer le marbre de manière un peu plus grande ou utiliser une craie de couleur différente. Comme au base-ball, la première base est située à droite du marbre et la troisième à sa gauche. Utilisez, si vous le pouvez, des craies de couleurs différentes afin de les distinguer. Ils doivent se situer à l'extérieur du panier, dans une zone triangulaire. Les points les plus proches du panier doivent être très près les uns des autres et plus ils s'en éloignent, plus ils sont espacés. Dispersez chaque rangée de carrés pour qu'il y en ait une situé au milieu du terrain (à peu près alignée avec le panier et le marbre) et que les autres bordent les deux côtés du terrain. Les carrés doivent former une ligne, de manière à ce que la troisième ligne de carrés soit un peu derrière la deuxième, située derrière la première ligne, etc.  Tracez deux carrés, qui seront les emplacements consacrés aux « amortis », des deux côtés du panier. Ils doivent être alignés avec la seconde base (juste en face du panier). Tracez trois carrés simples au niveau de la ligne de défense (à environ 4,5 mètres du panier). Entre la ligne de défense et la ligne des trois points, tracez trois carrés doubles (entre 4,5 et 6 mètres du panier). Au niveau de la ligne des trois points, tracez trois carrés triples (à un peu plus de 6 mètres du panier)

english_section_name: Setting Up the Game

summary: Recrutez vos joueurs. Répartissez les postes. Déterminez le nombre de manches.

document: Vous aurez besoin de deux équipes, chacune comportant le même nombre de joueurs. Selon les règles des tournois universitaires de BASEketball, chaque équipe est composée d'un maximum de six joueurs. Bien entendu, vous pouvez jouer avec autant de joueurs que vous le souhaitez. Chaque équipe sera composée d'attaquants et de défenseurs. Dans une équipe de six joueurs, il y a trois attaquants et trois défenseurs.  En défense, deux joueurs servent dans le « champ extérieur » et le troisième est placé à côté du tireur afin de tenter de le « déstabiliser », tactique qui sera développée dans la troisième partie. En attaque, les trois joueurs sont placés sur le terrain : un joueur sera le tireur et comme au base-ball, les deux autres seront des coureurs. Au base-ball, il y a neuf manches, une manche correspondant à une période de jeu pendant laquelle une équipe joue en attaque et l'autre en défense. Vous pouvez choisir d'en faire neuf ou bien autant que vous le souhaitez.

english_section_name: Setting Up Your Teams

summary: Placez vos joueurs. Déstabilisez vos adversaires. Si la défense rate un tir en effectuant un « double play », les attaquants peuvent utiliser la méthode du « tip-in ».

document: Deux joueurs servent dans le « champ extérieur » près du panier afin de pouvoir prendre des rebonds. Le troisième défenseur reste près du tireur pour tenter de le « déstabiliser ». La « déstabilisation » est une caractéristique propre au BASEketball et est utilisée pour perturber la concentration du tireur. Un joueur à la fois peut utiliser la tactique de la déstabilisation. Il ne faut pas dédoubler le jeu. Les méthodes de déstabilisation sont variées : feintes de pivots, hurlements et autres tactiques de diversion. Un joueur utilisant cette technique n'est censé toucher ni le joueur ni la balle et ne pas limiter sa vue (par exemple en plaçant vos mains face à son visage). Le fair-play occupe bien sûr une place importante dans le jeu, donc faites attention de ne froisser personne ! Afin que le tip-in valide, les pieds du joueur qui l'effectue ne doivent pas toucher le sol (il faut donc sauter en l'air).< N'importe quel joueur peut effectuer un tip-in. Si le premier est raté, le tireur peut égaler essayer de faire un tip-in. S'il réussit la première fois, le joueur remporte les bases pour lesquelles il jouait initialement. Seuls deux essais en transformation sont autorisés pendant un jeu. Si aucun des tirs ne rentrent, le jeu est « mort. »

english_section_name: Playing Defense


summary: Utilisez des tendeurs. Fabriquez des tendeurs. Marquez le drap. Attachez les élastiques.

document: Ils se positionnent aux coins d'un drap-housse de manière à le maintenir en place. Ils peuvent avoir des pinces en métal ou des systèmes de fixation en plastique dans lesquels il faut insérer des boutons. Attachez un tendeur à chaque coin du drap en positionnant ses extrémités à une quinzaine de centimètres de l'angle sur les deux bords qui en partent. Installez ensuite le drap sur le matelas en plaçant les tendeurs en dessous . Découpez des bandes élastiques courtes. Utilisez de l'élastique d'au moins 3 cm de largeur et découpez quatre bandes d'une quinzaine de centimètres chacune . Repérez le point où vous attacherez l'élastique de chaque côté de chaque angle. Étirez un coin du drap-housse de manière à avoir une section de 15 cm droite et tendue le long de chaque bord en partant de la couture qui se trouve dans l'angle. Marquez cette distance avec une petite épingle à nourrice. Répétez le procédé pour tous les coins . Attachez-les au drap-housse avec des épingles à nourrice. Épinglez une bande à un coin en la tendant entre les deux points que vous avez marqués. L'élastique devrait rapprocher les deux bords l'un de l'autre. Répétez le procédé pour les trois autres coins puis installez le drap sur le matelas . Si vous le souhaitez, vous pouvez coudre les élastiques au drap au lieu de les épingler.

english_section_name: Using Suspenders to Secure the Sheet

summary: Choisissez bien la taille des draps. Cherchez des draps à fermeture. Achetez des coins antidérapants. Utilisez deux draps.

document: Un drap-housse avec les bonnes dimensions ne restera pas forcément en place, mais c'est déjà un bon début. Commencez par mesurer la hauteur de votre matelas. Lorsque vous achetez des draps, assurez-vous qu'ils sont bien adaptés aux dimensions de votre matelas, car ils peuvent correspondre à une hauteur plus ou moins importante . Si vous avez un enfant qui n'arrête pas d'enlever son drap-housse de son lit, un modèle avec une fermeture à glissière peut être très utile. La partie principale du drap s'installe sous le matelas et reste en place. La partie supérieure s'attache à l'autre au moyen d'une fermeture à glissière permettant de l'enlever pour la changer au besoin. Ce système permet de maintenir le drap en place . Pour un adulte, essayez un drap avec des cordons permettant de le resserrer sous le matelas afin qu'il ne s'enlève pas . Placez-les sous les angles du matelas. Vous avez peut-être déjà vu de petits triangles antidérapants qui se positionnent sous les tapis pour les empêcher de glisser. Vous pouvez les employer de la même manière pour vos draps. Mettez-en un sous chaque coin de votre drap-housse puis faites votre lit normalement. La surface adhérente des coins antidérapants empêchera le drap-housse de glisser . Vous pouvez aussi utiliser de la mousse. Mettez un drap rugueux sous un drap plus doux. Si vous avez des draps en soie ou faits d'une matière lisse, ils peuvent être plus susceptibles de glisser. Essayez d'installer votre drap doux par-dessus un tissu plus rugueux comme de la flanelle pour éviter qu'il s'enlève .

english_section_name: Trying Other Methods

summary: Achetez des sangles élastiques. Installez les sangles. Installez le drap. Fixez le drap.

document: Elles ressemblent à des élastiques géants qui font le tour du matelas à chaque extrémité. Vous pouvez en acheter en ligne, dans un magasin de literie et d'articles domestiques ou dans certaines grandes surfaces. Choisissez des sangles dont la taille convient à votre matelas. Placez-en une à chaque extrémité du lit. Étirez une sangle. Cherchez les dispositifs de fixation. Il faudra les positionner de chaque côté du matelas. Glissez la sangle sur un côté d'une extrémité du matelas en la faisant passer sur le dessus et le dessous. Passez de l'autre côté et faites glisser la sangle en place de manière à la positionner à une trentaine de centimètres de l'extrémité. Faites ensuite la même chose avec l'autre sangle à l'autre extrémité. Lorsque vous avez fini, mettez un drap-housse sur le matelas . Mettez un drap-housse sur le matelas comme vous le faites habituellement. Installez-le par-dessus les sangles élastiques qui permettront de le maintenir en place . Enfoncez les boutons dans les dispositifs de blocage. Les sangles devraient être vendues avec des boutons qui s'enfoncent dans les mécanismes de fixation. Mettez-en un dans chaque dispositif en le plaçant par-dessus le matelas. Terminez ensuite de faire votre lit normalement .

english_section_name: Using Stretchy Straps to Hold Your Sheets


summary: Choisissez votre présentation. Créez un plan. Annoncez le ton sur lequel vous rédigerez votre article. Répondez aux besoins et aux objectifs du public.

document: En fonction de votre public, certaines présentations peuvent être plus appropriées que d'autres. Si votre employeur ne vous a rien dit concernant ce point, choisissez une présentation qui convient à votre public.   Si votre lectorat va lire votre document pour faire un certain travail, il est préférable d'opter pour un manuel technique ou une feuille d'instructions contenant des puces et éventuellement des diagrammes.  D'un autre côté, si vous souhaitez informer des spécialistes sur les résultats d'une nouvelle recherche, il est plus indiqué d'opter pour la rédaction d'un article ou d'un bulletin d'information. Avant de rédiger votre document, pensez à faire un plan pour organiser vos idées et structurer votre contenu. Cette méthode présente l'avantage de faciliter la rédaction de votre document. En outre, vous pourrez vérifier que vous avez incorporé toutes les informations importantes et que votre document sera compris par l'ensemble de votre lectorat. Un plan vous permet aussi d'élaborer un titre pour les différentes parties de votre document, afin de faciliter au lecteur l'identification des principales informations dont il a besoin. L'un des aspects les plus importants de l'analyse d'un public consiste à choisir la voie dans laquelle sera écrit votre texte, afin de mieux convaincre vos lecteurs. Le choix des mots et de la structure des phrases contribue dans une large mesure à faire passer votre message.  Par exemple, si votre public est hautement instruit ou s'il connait bien le sujet que vous traitez, vous pouvez employer un vocabulaire technique qui peut même se révéler très utile. Si votre public n'est pas bien informé sur votre sujet, évitez d'utiliser ce type de vocabulaire.  De même, il est préférable de construire des phrases courtes et simples, si votre public est susceptible de lire votre texte pendant qu'il entreprend une tâche précise ou lorsqu'il évolue dans un environnement de travail complexe. Si votre public va lire votre travail à la maison en lui consacrant toute son attention, vous pouvez varier la longueur et la structure de vos phrases, pour rendre la lecture plus convaincante et plus agréable. Plus particulièrement, déterminez les attentes de vos lecteurs pour inclure les informations qu'ils espèrent obtenir en lisant votre document. Ainsi, vous saurez comment présenter ces informations pour en faciliter l'accès et la compréhension.

english_section_name: Creating your document

summary: Choisissez le type de public auquel votre article est destiné. Déterminez les éléments qui vous aideront à connaitre votre public. Déterminez la façon de conduire votre analyse. Créez votre outil d'analyse.

document: Autrement dit, qui va lire votre document ? À ce stade, vous ne pouvez qu'avoir une réponse générale à la question posée et c'est la raison pour laquelle vous devez procéder à l'analyse du public que vous ciblez. Ainsi, au vu des résultats de votre analyse, vous aurez des éléments suffisants pour préciser votre réponse.  Par exemple, est-ce que votre article est destiné à un bricoleur qui veut installer des étagères ? S'agit-il des employés d'une société ou d'informaticiens qui cherchent à remédier à un bogue dans un nouveau logiciel ? Examinez les raisons qui incitent votre public à lire votre article. Quelle tâche va-t-il les aider à exécuter ou qu'ont-ils besoin de savoir ? Vous aurez besoin de renseignements pour réaliser un document utile ou convaincant et ces renseignements varient selon les personnes qui liront votre article.  Généralement, vous serez également amené à déterminer le degré de connaissance et l'intérêt de vos lecteurs potentiels pour la question que vous traitez dans votre document.  En fonction du public, des circonstances et du type de document que vous allez produire, il y a d'autres points qui pourraient vous aider, comme les circonstances pendant lesquelles votre document sera susceptible d'être lu et les facteurs démographiques comme l'âge, l'éducation, le sexe, la profession, le contexte culturel, etc. L'analyse de votre public peut être formelle, c'est-à-dire en procédant à une enquête, en ayant recours à un questionnaire ou en menant des entretiens formels, etc. Elle peut aussi être informelle et s'appuyer sur des conversations à bâtons rompus avec des membres de votre public. La meilleure façon de procéder dépendra du type de lecteurs que vous visez, des informations nécessaires et des ressources disponibles pour réaliser à votre analyse. Parfois, vous serez peut-être capable d'avoir des renseignements qu'une autre personne a déjà recueillis, sous forme d'enquêtes ou d'études de mercatique, qui peuvent vous dispenser de collecter vos propres données. Cet outil vous servira à collecter vos données, par exemple votre questionnaire ou vos questions d'entretien. Le contenu doit s'appuyer sur les résultats de votre séance de remue-méninges, qui sera exposée dans l'étape suivante.  Efforcez-vous d'éviter les questions qui orientent les réponses de vos participants, même si vous êtes tenté d'en poser. Par exemple, « maintenant que vous êtes convaincus de l'efficacité de notre produit, allez-vous l'acheter ? » ou « que pensez-vous de la politique fiscale désastreuse du président ? » Évitez de poser des questions pour faire d'une pierre deux coups. Une question qui demande de répondre à plusieurs points à la fois peut semer la confusion dans l'esprit de vos participants et entrainer des réponses imprécises . Par exemple, vous devez éviter de poser des questions, comme « combien de fois lisez-vous des articles scientifiques en les partageant avec d'autres personnes ? » Pensez plutôt à décomposer cette question en deux comme suit : « combien de fois lisez-vous des documents scientifiques ? » et « combien de fois partagez-vous des documents scientifiques avec d'autres personnes ? » Si vous utilisez un sondage, faites en sorte qu'il soit aussi simple et aussi succinct que possible.

english_section_name: Planning your analysis

summary: Sélectionnez votre échantillon. Collectez vos données. Analysez vos données. Créez le profil de votre public.

document: Dès que vous aurez choisi vos questions, déterminez les personnes auxquelles vous les poserez. Si vous n'avez pas la possibilité de faire participer tout le monde, vous pouvez essayer de sélectionner un groupe de personnes représentant le public que vous souhaitez analyser.  Par exemple, si vous estimez que votre lectorat sera composé surtout de femmes, efforcez-vous d'en tenir compte en sélectionnant votre échantillon. D'autres éléments pourraient vous aider à choisir vos participants, par exemple leurs occupations ou leurs professions, surtout si vous destinez votre article à des personnes qui exercent dans un domaine particulier, leurs origines ethniques, la ville ou le quartier dans lequel ils vivent ou leur appartenance à une organisation en particulier. Le choix des caractéristiques les plus importantes dépendra du type d'article que vous allez produire et du public que vous espérez toucher. Menez votre enquête, vos entretiens ou vos conversations avec des lecteurs potentiels.   Si vous procédez à un sondage, vous voudriez probablement respecter l'anonymat de vos participants, surtout si vous leur posez des questions délicates ou personnelles. Cela peut garantir la sincérité des réponses que vous obtiendrez.  Si vous avez des entretiens avec vos participants, il serait peut-être utile de demander des éclaircissements ou des compléments d'information, en disant des choses comme : « pouvez-vous m'en dire plus à ce sujet ? » ou « pourquoi pensez-vous cela ? ». En même temps, votre manière de mener les entretiens peut affecter les réponses des participants. Donc, vous devez faire un effort pour taire vos propres préjugés et éviter d'influencer vos participants pour qu'ils répondent d'une certaine façon.  Pour les entretiens ou les conversations informelles, il est préférable de procéder à un enregistrement pour pouvoir s'y référer ultérieurement, si vos participants sont d'accord. Sachez qu'il ne faut jamais enregistrer quelqu'un sans sa permission, car vous risquez de violer la loi. Il est maintenant temps de tirer des conclusions concernant votre public, en jetant un coup d'œil sur les informations que vous avez recueillies. Jusqu'à quel point votre lectorat est-il informé ou intéressé par le sujet de votre article ? Quel est l'âge moyen de votre échantillon ? Quelle est la proportion qui compte s'abonner à la revue pour laquelle vous écrivez ?   Si vous avez besoin de mener des analyses statistiques détaillées, pensez à vous servir d'un logiciel approprié, comme « Stata » ou « SPSS ». Toutefois, ces programmes sont couteux et un logiciel qui permet de calculer de simples pourcentages est plus que suffisant pour le travail que vous allez entreprendre. Des logiciels courants, comme « Excel », peuvent vous aider à organiser et à analyser vos données. Placez vos questions sur la ligne supérieure d'une feuille de données, puis inscrivez les réponses des participants sur les lignes suivantes. Ainsi, vous pourrez lire rapidement les réponses que vous avez obtenues pour chaque question. Si votre outil d'analyse contient des questions ouvertes, c'est à dire des questions auxquelles il est possible de répondre de différentes façons, par exemple : « qu'est-ce que vous pensez de la société X ? », vous serez probablement tenté de classer les réponses obtenues en catégories, comme sceptique, hostile, incertain ou positif, de façon à déterminer l'avis exprimé par la majorité de vos participants, par exemple : « la majorité des participants a une mauvaise impression sur la société X ». Après l'analyse de vos données, regroupez vos conclusions dans un seul document pour refléter la composition de vos lecteurs et leurs besoins. Ainsi, vous serez en mesure d'organiser vos idées plus facilement et avoir une image précise de votre public. Cliquez sur ce lien pour accéder à un bon exemple d'un profil de public.

english_section_name: Conducting your analysis


summary: Arrêtez de vouloir les changer. Trouvez-lui des qualités. Préparez-vous à des interactions agréables. Prenez soin de vous auparavant.

document: C'est quelque chose de difficile à accepter, mais vous allez devoir accepter qu'un des membres de votre famille soit difficile. Cela signifie que vous devez abandonner le rêve de le voir venir un jour et d'avoir une interaction où tout se passe bien .  Acceptez-le comme il est ainsi que les difficultés qu'il amène avec lui. Vous pouvez le faire en faisant preuve d'empathie. Évitez les jugements et respectez-le en tant que personne, même si vous n'êtes pas d'accord avec lui. Vous pourriez vous rendre compte qu'une fois que vous l'avez accepté, il va être beaucoup plus facile de le gérer. Les parents difficiles ont mauvaise réputation. Ils arrivent et tout le monde commence à se plaindre de leurs défauts. Si vous vous concentrez seulement sur ses défauts, vous allez rater ses qualités. Même le pire membre de votre famille a ses bons côtés. Essayez de les trouver . Par exemple, votre oncle grincheux Charlie a-t-il une femme adorable ? S'il l'a choisie, cela veut dire qu'il doit avoir un bon fond. Il a peut-être un caractère plus doux sous la surface. Si vous passez plus de temps avec lui, vous pourriez arriver à le voir. Vous pouvez changer la manière dont vous communiquez avec un parent difficile en préparant vos intentions. Avant de vous rencontrer, dites-vous que vous allez passer un moment facile et agréable. De cette façon, votre cerveau va réfléchir aux moyens d'y parvenir.  Par exemple, vous pourriez vous dire : « je vais passer un bon moment aujourd'hui à déjeuner avec mes beaux-parents. » Ensuite, trouvez des manières de vous assurer que cela se produise. Vous pourriez par exemple réfléchir à des sujets de conversation neutres ou trouver une affirmation positive que vous pourrez vous répéter lorsque la conversation déraille . Les membres difficiles de votre famille peuvent être extrêmement fatigants. Ils pourraient vous demander tellement d'énergie qu'il ne vous en reste pas assez pour prendre soin de vous. Palliez cet inconvénient en vous occupant de vous avant votre interaction .  Par exemple, si vous devez passer le weekend en famille, passez une journée au spa avant de partir. Assurez-vous de consommer des repas nutritifs et de bien vous reposer. Si vous le pouvez, prenez aussi le temps de prendre soin de vous pendant vos visites. Par exemple, si vous passez le weekend avec les membres de votre famille, faites une sortie seul(e). Même une petite promenade dans votre quartier peut vous aider à vous détendre et à faire le vide.

english_section_name: Improving Interactions with Them

summary: Restez calme Affirmez-vous avec des « je ». Résistez aux tentatives de culpabilisation. Écoutez ce qu'ils ont à dire. Donnez-leur carte blanche pour une seule chose.

document: . Vos parents ont un talent inné pour vous énerver. Cependant, si vous les laissez faire, vous allez exploser et vous pourriez faire empirer les choses. Contrôlez vos émotions lorsque des difficultés se présentent. Apprenez à reconnaitre les moments où vous vous énervez ou vous impatientez. Lorsque cela se produit, prenez du recul en allant respirer de l'air frais, en comptant jusqu'à 100 ou en respirant profondément . Si vous avez une dispute avec un membre de votre famille, affirmez-vous pour éviter que la situation déraille. Dites ce que vous avez à dire avec le moins de mots possible. Utilisez des phrases avec « je » pour vous approprier vos émotions et demandez ce dont vous avez besoin sans que l'autre se mette sur la défensive . Par exemple, vous pourriez dire : « je n'aime pas que tu parles à ma place. Pourrais-tu me laisser répondre moi-même aux questions ? » Les membres difficiles de votre famille peuvent souvent utiliser la culpabilisation. Ils essaient de vous faire changer d'avis en vous culpabilisant à propos de vos décisions, ce qui est une forme d'abus émotionnel. Vous n'avez pas à tomber dans leur piège . Laissez votre tante parler si elle vous dit : « voilà, j'ai fait tout ce trajet. Je pensais que tu allais au moins me laisser choisir le menu pour cet évènement. » Vous pourriez lui répondre : « n'essaie pas de me faire culpabiliser. Je te laisserai choisir le dessert et une des entrées. Nous voterons le reste du menu en groupe. » Avez-vous vraiment écouté ce que les membres de votre famille ont à vous dire ? Parfois, tout ce qu'ils veulent, c'est que vous les écoutiez. En plus, il est possible qu'une partie de ce qu'ils disent soit vraie. Écoutez attentivement ce qu'ils ont à dire pour les aider à se sentir reconnus et pour vous permettre de dissiper tout malentendu . Si un des membres de votre famille a la réputation d'être difficile, vous pourriez ne pas prendre en considération ce qu'il vous dit. Prenez le temps de l'écouter. Réfléchissez à son point de vue et demandez-vous si certains aspects de ce qu'il dit sont vrais. Certains parents pourraient compliquer la situation, car ils ont désespérément envie de se sentir impliqués. Laissez-les prendre en charge une tâche dont ils ont complètement le contrôle. Si vous leur donnez quelque chose à faire, cela va les occuper et vous ne les aurez plus sur les bras . Par exemple, si votre cousin reste en arrière et se plaint pendant que les autres cuisinent, demandez-lui de préparer la table et de ranger la salle à manger.

english_section_name: Working Around Difficulties

summary: Mettez en place des limites. Prenez votre défense. Faites une pause loin de votre famille. Trouvez-vous des alliés dans votre famille. Demandez de l'aide à votre entourage. Coupez les ponts si nécessaire.

document: Une fois que vous en avez pris la décision, vous devez prendre soin de vous. Si un membre difficile de votre famille vous donne du fil à retordre, mettez en place des limites personnelles. Ces limites que vous posez aux autres vous permettent de protéger votre santé et votre bienêtre. Faites-leur savoir qu'ils dépassent vos limites et que vous avez besoin d'espace . Par exemple, vous pourriez leur dire : « j'aimerais beaucoup que tu m'appelles avant de venir. J'aime beaucoup te voir, mais ce n'est pas toujours le bon moment pour avoir des invités et j'ai besoin que tu me préviennes. » Si les membres difficiles de votre famille continuent de dépasser vos limites, vous devez vous affirmer. Selon les limites que vous avez posées, vous pourriez décider de prendre la parole et de les rappeler à une personne particulièrement difficile. Par exemple, un membre de votre famille vous en demande trop. Vous pourriez lui dire : « je fais du mieux que je peux. J'ai vraiment besoin que tu t'éloignes et que tu me laisses faire. Si tu me donnes des ordres, cela va faire empirer la situation pour tous les deux. » Si les membres de votre famille vous énervent vraiment, vous pouvez décider de prendre quelques jours pour faire le vide dans votre tête. C'est tout à fait acceptable si vous voulez gérer votre stress ou calmer un conflit . Communiquez vos intentions à votre famille en leur disant : « cela devient trop pour moi. J'ai besoin d'une pause. Je rentre en ville pour le weekend pour faire le vide ». Si vous vous sentez seul(e) pour gérer un membre de votre famille difficile, il pourrait être utile de demander de l'aide à d'autres membres de votre famille. En formant des alliances, vous pouvez échanger des idées et trouver des manières plus efficaces de gérer les problèmes. En plus, si quelqu'un comprend ce que vous ressentez, vous ne vous sentirez pas seul ,  Par exemple, discutez avec un de vos frères et sœurs : « je vais avoir besoin de soutien pour gérer le cousin Henri ce weekend. Pourrais-tu me soutenir ? » Personne ne peut comprendre les dysfonctionnements dans une famille aussi bien que ses membres. Cependant, il peut parfois être utile de sortir du cercle familial pour exprimer ses frustrations ou simplement pour penser à autre chose. Les gens en dehors de votre famille vont aussi avoir un point de vue plus objectif. Demandez du soutien à vos amis proches lorsque vous avez besoin de décompresser . Invitez votre meilleur(e) ami(e) à sortir boire un verre au milieu d'une réunion de famille. Vous allez attendre avec impatience de vous échapper et de discuter avec une personne extérieure. Si les membres difficiles de votre famille mettent en danger votre santé mentale et votre bienêtre, vous n'aurez pas d'autre choix que de cesser tout contact. Vous allez gâcher votre vie à passer trop de temps à vous inquiéter des membres de votre famille ou de la meilleure manière de résoudre leurs problèmes.  Vous pourriez couper les ponts complètement ou choisir de ne plus vous laisser attirer dans le chaos qu'ils génèrent . Par exemple, si l'un des membres de votre famille est dépendant de drogues et refuse de se faire aider, vous pourriez lui dire : « je suis désolé, mais je dois prendre mes distances, pour moi-même et ma famille. Je ne veux pas que mes enfants soient en contact avec ce genre d'environnement. » Choisissez la meilleure façon de couper les ponts selon votre situation et exprimez vos souhaits à la personne en question. Vous n'êtes pas obligée(e) de couper complètement les ponts. Parfois, un petit peu de temps et de distance peut aider à retrouver un équilibre dans la relation.

english_section_name: Getting Some Distance


summary: Essayez de le distraire en faisant d'autres choses. Faites une activité physique. Faites quelque chose de léger et d'amusant. Mangez quelque chose. Encouragez-le à annuler ses plans moins urgents.

document: Engagez-vous dans une activité pour que votre ami oublie un moment son problème. Peu importe vraiment ce que vous faites, du moment que votre ami peut rester occupé et s'adonner à d'autres activités.   Si vous êtes assis quelque part, levez-vous et allez faire une promenade. Allez au centre commercial et faites du shopping, ou promenez-vous dans le quartier pour changer d'air. Décompressez, mais pas trop. La tristesse ne justifie pas la consommation de drogues, de tabac ou d'alcool. Soyez la voix de la sagesse pour essayer de réconforter votre ami. La pratique du sport libère des endorphines, une hormone sécrétée par le corps qui aident à calmer l'esprit. Si vous pouvez le convaincre de faire une activité physique, cela pourrait lui procurer une sensation agréable.   Essayez d'effectuer des exercices de méditation comme des étirements ou même du yoga. Pour l'aider à se distraire en s'amusant, jouez à un jeu dans la cour, allez faire du vélo ou une promenade. S'il est profondément en colère ou frustré, faites une activité physique intense et à grand impact. Par exemple, vous pouvez aller au gymnase pour frapper de gros sacs ou faire des pompes. Si votre proche continue de ressasser des pensées négatives, trouvez quelque chose à faire. Décidez de vous rendre au centre commercial et d'aller faire du lèche-vitrine ou de vous baigner et de manger des glaces à l'eau. Sortez tous vos films préférés, préparez du popcorn et organisez un marathon de films tout en discutant des filles sur lesquelles vous fantasmez. Convainquez votre ami de faire quelque chose de léger et d'amusant pour l'empêcher de s'attarder sur des choses tristes. Offrez à votre ami quelque chose de spécial quand il se sent déprimé. Sortez prendre une glace ou manger un morceau dans votre restaurant préféré. Parfois, dans les moments de tristesse, les gens perdent leur appétit et refusent de se nourrir, ce qui fait baisser leur taux de sucre dans le sang et aggrave leur état de santé. Donnez à votre ami une petite collation et vous verrez qu'il se sentira mieux.  Parfois, le fait d'apporter un repas à une personne qui traverse une période difficile peut l'aider à aller mieux. Préparez une bonne soupe pour votre ami et apportez-la-lui. Ça lui fera un problème en moins. Si votre proche a vécu une expérience terrible, il peut être contreproductif pour lui de vouloir se rendre au travail ou assister à un cours particulièrement difficile. Si possible, encouragez-le à prendre une journée de repos et à faire quelque chose pour se remettre les idées en place au lieu d'essayer d'effectuer ses tâches courantes.  Dans certains cas, il est préférable de se remettre les idées en place et de retourner au travail. Le quotidien peut parfois être une distraction. Peu importe, laissez-le prendre la décision, mais dites-lui qu'il a au moins le choix.

english_section_name: Keeping Busy

summary: Encouragez-le à parler. Écoutez-le simplement Résumez et validez ses propos. N'essayez pas de résoudre son problème. Parlez d'autres choses.

document: Posez-lui quelques questions, toujours avec délicatesse, pour le convaincre de s'ouvrir et de parler de ce qui ne va pas. Si vous avez déjà quelques questions en tête, vous pouvez être plus précis, mais si ce n'est pas le cas, dites simplement, veux-tu parler ? ou que se passe-t-il ?  Ne le pressez pas. Pour faire parler quelqu'un, il suffit parfois d'être proche de lui et de se taire. Si votre ami ne veut pas discuter de la situation qui le dérange, ne le forcez pas. Essayez de revenir à la conversation après quelques jours. Arrangez-vous pour venir avec un repas et dites, comment vas-tu ? Il est possible qu'à ce moment qu'il soit plus enclin à s'ouvrir à vous. . S'il décide de s'ouvrir à vous, écoutez-le simplement et concentrez-vous sur ses propos. Vous n'avez pas besoin de dire quoi que ce soit. Ne l'interrompez pas pour lui dire que vous le comprenez et ne lui racontez pas votre histoire pour lui montrer que vous avez vécu une situation semblable. Restez simplement près de lui en silence, regardez-le et laissez-le parler. Quand on souffre, c'est parfois ce dont on a le plus besoin.   Regardez-le dans les yeux. Regardez-le avec bienveillance. Rangez votre téléphone portable, éteignez la télévision, ne vous laissez pas distraire. Verrouillez la pièce dans laquelle vous êtes et n'écoutez que votre ami. De temps à autre, hochez la tête et utilisez le langage corporel pour lui faire comprendre que vous l'écoutez attentivement. Soupirez lorsqu'il évoque des choses tristes, et souriez quand il évoque des choses drôles. Écoutez-le simplement. S'il commence à parler moins, une façon de poursuivre la conversation est de résumer ses propos et de les reformuler autrement. Pour beaucoup de gens, le fait de réécouter ses propres mots est un aspect important du processus de guérison. Si votre proche traverse une rupture et qu'il vous parle de toutes les erreurs commises par sa petite amie, vous pouvez dire quelque chose comme ceci, on dirait que ta petite amie n'était pas vraiment engagée dans la relation. Complétez ses propos pour l'aider à aller de l'avant.  Si vous ne comprenez pas exactement ses propos, vous pouvez dire quelque chose comme, voyons, si j'ai bien compris, tu en veux à ta sœur parce qu'elle a pris tes livres d'astronomie sans te demander la permission. C'est bien ça ? Beaucoup de gens, surtout les hommes, commettent l'erreur de penser que parler d'un problème, c'est essayer de le résoudre. Ne proposez pas de solution à votre ami, à moins qu'il vous l'ait demandé expressément, par exemple en disant, que penses-tu que je dois faire ? Il n'y a jamais de solution rapide à la souffrance, alors n'essayez pas de trouver une solution miracle. Écoutez-le et restez près de lui.   Ceci est particulièrement important si votre ami a fait une erreur. Supposons qu'il a échoué à un examen. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de lui dire que s'il avait étudié au lieu de jouer à des jeux vidéos qu'il aurait réussis. Ne vous précipitez pas pour lui donner des conseils. Posez plutôt une question comme celle-ci, veux-tu que je te donne un conseil, ou bien préfères-tu que je te laisse parler ? Respectez sa réponse. Après un moment, il est bien de changer le sujet de la conversation, surtout si vous remarquez que votre ami est à bout de souffle et commence à répéter ses propos. Encouragez-le à regarder le côté positif des choses, ou commencez à parler d'autres projets qui peuvent le distraire et l'aider à aller de l'avant.   Parlez de ce que vous ferez plus tard, ou de ce que vous ferez par la suite. Essayez de parler d'un sujet différent. Si vous êtes assis devant un bâtiment et discutez de sa rupture avec sa petite amie, dites quelque chose comme, écoute, tu n'as pas faim ? Qu'est-ce que tu as envie de manger ?  Il est possible qu'à la fin, votre ami n'ait plus beaucoup de choses à dire. Ne le laissez pas revenir sur le même sujet, si cela ne semble pas productif. Encouragez-le à parler d'autres choses et essayez de concentrer votre énergie ailleurs.

english_section_name: Listening Well

summary: Laissez-le tranquille pendant un moment. Apportez-lui un petit cadeau. Essayez de le joindre. Faites en sorte qu'il compte sur vous.

document: Il est important de permettre à votre ami de surmonter la douleur ou de faire son deuil à sa façon. Parfois, les gens n'ont besoin que d'une épaule pour pleurer et d'une oreille attentive. Dans d'autres situations, ils se sentent obligés de passer beaucoup de temps seuls à penser et à s'en remettre tout seuls. Tout dépend du problème auquel ils sont confrontés. Si votre ami a besoin de passer du temps seul, ne le pressez pas.  Après un certain temps, rapprochez-vous de lui délicatement. Ne commencez pas avec des phrases comme, je suis désolé pour ce qui s'est passé, je viens de l'apprendre au fait. Au lieu de cela, il est préférable de dire quelque chose comme, je suis vraiment désolé. Je pense à toi. Si vous n'arrivez pas à joindre votre ami ou s'il n'a pas l'habitude de trop communiquer, faites quelque chose d'un peu spécial pour commencer et rendez-vous chez lui. Vous n'avez pas besoin de faire un grand geste, juste un petit geste d'attention pourrait vous aider à le réconforter.   Avant de parler directement à une personne qui souffre intensément ou d'essayer d'en savoir plus sur son problème, sachez qu'une carte, un bouquet de fleurs ou tout autre présent peut être plus efficace que le fait de discuter avec elle. Une caisse de bière ou un CD musical peut aussi être un très beau geste dans une telle situation. Parfois, il suffit d'offrir à un ami qui vit une situation difficile une boisson gazeuse, un tissu ou une chaise. Vous pouvez également le coiffer s'il le désire. Lorsqu'une personne est bouleversée, elle veut rarement demander de l'aide en premier, surtout dans des moments de profonde tristesse. Si un de vos amis vient tout juste de vivre une expérience difficile, comme une rupture, ou même la perte d'un être cher, le simple fait de le joindre peut poser problème. Insistez et essayez de trouver un moyen créatif de lui parler et de lui permettre d'exprimer ce qu'il ressent.   S'il ne répond pas au téléphone, essayez de lui envoyer un SMS. Répondre rapidement à un message texte est plus facile, et l'on ne se sent pas obligé de faire semblant, comme c'est parfois le cas avec les conversations téléphoniques. Même si votre proche n'a pas vraiment un grave problème et qu'il est peut-être juste en colère à cause d'un genou éraflé ou parce que son équipe favorite a perdu, il peut toujours essayer de s'enfermer et d'ignorer les autres. N'ayez pas peur de lui tendre la main. Parfois, avec les amis, il ne faut rien faire d'autre que rester près d'eux. Votre seule présence et le simple fait de vous assoir à côté d'un proche qui souffre est déjà d'une grande aide. La solitude et la souffrance en silence peuvent être la chose la plus difficile à affronter. Faites-lui savoir que vous êtes disponible pour en parler s'il le veut, mais surtout faites-lui comprendre que s'il a besoin de vous, vous êtes là.  Le contact physique et les démonstrations d'affection sont parfois plus efficaces que les longues conversations. Serrez-le dans vos bras ou donnez-lui juste une petite tape amicale dans le dos. Tenez sa main pour le réconforter.

english_section_name: Reaching Out


summary: Prévoyez des temps de jeu réguliers. Mettez-vous au niveau de votre lapin. Soyez patient.

document: Les lapins aiment la routine. La meilleure façon d'encourager votre lapin à jouer avec vous est de fixer des horaires de jeu réguliers.  Les lapins sont généralement les plus actifs tôt le matin. Si vous le pouvez, essayez alors de jouer avec votre animal à ce moment de la journée. Si vous ne le pouvez pas, sachez que de nombreux lapins sont également très actifs en fin de journée . Ne commencez pas une séance de jeu à n'importe quel moment. Les lapins préfèrent qu'on les laisse tranquilles lorsqu'ils mangent, qu'ils font leurs besoins, qu'ils se lavent et qu'ils dorment. Si vous voyez que votre lapin s'adonne à l'une de ces activités, laissez-le terminer avant de commencer à jouer. Néanmoins, sachez qu'il est préférable d'ouvrir la cage ou l'enclos de votre lapin avant qu'il ne termine, afin qu'il comprenne que c'est l'heure de jouer et qu'il peut sortir quand il est prêt . Afin que votre lapin se sente à l'aise et en sécurité avec vous, assurez-vous qu'il ne vous perçoive pas comme un géant.  Abaissez-vous au niveau de votre lapin. Vous pourriez vous assoir, vous accroupir ou bien vous étendre sur le sol . Laissez à votre lapin la possibilité de venir sur vos genoux ou d'interagir physiquement avec vous. Certains lapins aiment les câlins et s'essayeront volontiers sur vos genoux. Cependant, la plupart des lapins préfèrent rester indépendants au cours de la séance de jeu . Les lapins peuvent être craintifs, surtout au début. Ne forcez pas votre lapin à jouer à certains jeux ou avec certains jouets si ceux-ci ne semblent pas l'intéresser. Laissez le lapin prendre ses marques à son propre rythme.  Ne chahutez pas un lapin comme vous le feriez avec un chat ou un chien. Les lapins sont naturellement craintifs et vous risqueriez de l'effrayer . Saluez joyeusement votre lapin avant d'ouvrir sa cage, en prononçant son nom et une formule positive comme « bonjour ». De cette façon, le lapin vous associera à une sensation joyeuse et aura davantage envie d'interagir avec vous . Caressez votre lapin tout en lui disant des choses gentilles et en lui donnant quelques friandises. Votre lapin associera ainsi votre contact physique avec la joie et la sécurité .

english_section_name: Playing with Your Rabbit

summary: Apprenez à connaitre votre lapin. Choisissez des jouets pour les moments où vous êtes à la maison. Choisissez des jouets pour les moments où vous n'êtes pas à la maison.

document: La personnalité d'un lapin détermine ce qu'il aime et ce qu'il n'aime pas. Avant de commencer à acquérir des jouets pour l'animal, apprenez à le connaitre et déterminez ainsi ses préférences. En sachant à quels stimulus votre lapin répond, vous pourrez organiser au mieux vos temps de jeu.  Au début, laissez votre lapin sortir seul de sa cage et venir vers vous. Laissez-le explorer une zone sécurisée . Soyez attentif à ce qu'il approche et à ce qu'il fait. Certains lapins grignotent tout ce qui leur tombe sous la dent. D'autres aiment lancer leurs jouets avec la bouche et courir les chercher. D'autres encore aiment renverser les objets. Soyez attentif au comportement de votre lapin et voyez quels jeux il semble apprécier . Les lapins sont des créatures peureuses, évitez alors de faire des mouvements brusques. Ne criez jamais pour le gronder, car cela encouragerait votre lapin à s'éloigner de vous. Choisissez différents jouets que vous pourrez utiliser pour jouer avec votre lapin. Faites votre choix en fonction de la personnalité de votre lapin.  Si votre lapin aime jeter les objets, achetez en animalerie des jouets conçus pour les lapins. Les jouets pour oiseaux sont également adaptés à ce type de jeux, car ils sont faciles à attraper. Si votre budget est serré, utilisez les rouleaux en carton du papier toilette pour jouer avec votre lapin . Les lapins qui aiment creuser et grignoter peuvent canaliser cette tendance par le jeu. Un tas de paille ou une boite remplie de chutes de tissu pourra les occuper pendant des heures. Les jouets pour enfants en plastique et les balles en plastique font également de bons jouets pour ces lapins, car ils sont solides et votre animal pourra jouer longtemps avec avant qu'ils ne s'abiment . Les jouets de logique sont idéaux pour les lapins curieux et sont vendus en animalerie. Ces jouets sont généralement constitués d'une boite en plastique ou en carton qui contient un objet alléchant, comme une balle en caoutchouc ou une friandise. Le lapin devra déterminer comment ouvrir la boite pour accéder à sa récompense . Si votre lapin aime renverser les objets, pensez à vous procurer des quilles de bowling pour enfants. Votre lapin adorera les renverser et vous voir les remettre debout . Si votre lapin préfère jouer avec vous, vous devrez tout de même vous assurer qu'il puisse s'amuser en votre absence. De cette façon, votre animal ne souffrira pas d'anxiété lorsque vous sortez. Il risquerait sinon d'exprimer son stress en grignotant ou cassant tout ce qu'il trouvera.  De nombreux propriétaires de lapins construisent des châteaux en carton pour leurs animaux. Cela consiste à rassembler de vieilles boites en carton, à les empiler, puis à y découper des trous pour que l'animal puisse entrer et sortir. Les lapins grignoteurs et les lapins curieux apprécieront tout particulièrement cette attraction. Si vous enfermez votre lapin dans une pièce plutôt que dans une cage lorsque vous sortez ou si vous avez un enclos, cela pourrait être une bonne option. Si votre lapin reste dans sa cage pendant la journée, les châteaux de carton ne seront pas pour lui . Si votre lapin aime creuser, mettez-lui suffisamment de sciure de bois ou de paille dans sa cage lorsque vous sortez. S'il s'ennuie, votre lapin creusera dans cette matière .

english_section_name: Choosing Toys for Your Rabbit

summary: Utilisez les friandises pour amadouer votre lapin. Évitez les morsures. Laissez votre lapin décider du moment où la séance de jeu prendra fin.

document: Les lapins peuvent être nerveux quand ils commencent à jouer, ce qui peut engendrer des comportements agressifs. Pour que votre lapin soit de bonne humeur, attirez-le hors de sa cage avec une friandise.  Beaucoup des friandises vendues en animalerie sont très caloriques et pas très bonnes pour la santé de votre lapin sur le long terme. Choisissez plutôt des friandises saines, comme les raisins secs, de petits morceaux de pomme, d'ananas, de cèleri, de fraise et du blé concassé sans enrobage . Si les friandises permettent d'initier une séance de jeux, veillez à ne pas trop en donner à votre animal. Offrez-lui quelques douceurs lorsqu'il sort de sa cage, mais ne lui donnez pas à manger chaque fois qu'il le demande . Les lapins peuvent mordre, mais ce n'est pas toujours un acte d'agression de leur part. Il s'agit parfois d'une réponse au stress ou d'un moyen de rechercher l'affection. Ce comportement reste tout de même problématique.  Ne grondez pas un lapin. Les lapins sont très craintifs et les gronder pour les décourager de mordre serait contreproductif . Lorsque votre lapin vous mord, repoussez-le doucement. Quelques instants plus tard, dites-lui quelque chose de gentil et caressez-le. Répétez ce comportement autant de fois que nécessaire, jusqu'à ce que l'animal ne morde plus . Les lapins sont des animaux indépendants et vous devrez respecter cela. Laissez votre animal mettre un terme aux jeux de lui-même.  Les lapins signaleront lorsqu'ils ont envie de jouer. Ils tourneront autour de vous ou tireront sur vos manches ou votre pantalon. Attendez que votre lapin vous témoigne son désir de jouer avant de sortir les jouets . Lorsque votre lapin se désintéresse d'un jeu et veut retourner dans sa cage, laissez-le faire. Les lapins aiment généralement passer du temps seuls et votre bête ne voudra plus jouer avec vous si elle a l'impression d'y être forcée . Si un lapin est occupé à autre chose, laissez-le terminer avant d'essayer de le faire jouer. Les lapins ne veulent pas toujours jouer pour la même durée. Certains jours, votre lapin voudra jouer pendant une heure et d'autres jours, pendant seulement 10 minutes. Ne forcez pas votre lapin à jouer plus longtemps ou moins longtemps qu'il ne le veut.

english_section_name: Teaching Non-aggressive Play


summary: Envoyez un premier message chaleureux et engageant. Prévoyez des retrouvailles informelles. Invitez votre ami à des évènements prévus prochainement. Présentez votre vieil ami à vos nouveaux amis.

document: Une fois que vous avez trouvé votre ami, faites le premier pas pour reprendre contact. Passez-lui un coup de fil, envoyez-lui un SMS ou un courriel ou bien écrivez-lui une lettre. Ne remettez pas sans cesse cela à plus tard, car vous pourriez rater la possibilité de reprendre contact si votre ami déménage ou change de vie après que vous ayez retrouvé sa trace.  Si vous passez par un réseau social, envoyez-lui un court message de ce genre : « Salut ! Ça fait un moment qu'on ne s'est pas vu. J'espère que tu te souviens de moi, on était à la fac de sciences ensemble. Je suis en ville ces jours-ci et j'avais envie de te revoir. Dis-moi si tu as envie de prendre un café ! À bientôt. » Si par contre vous avez retrouvé votre ami dans le monde réel, vous pouvez envoyer un message un peu plus personnel. Voici un exemple de lettre que vous pouvez utiliser pour vous inspirer, si vous choisissez d'envoyer une lettre ou un courriel. Notez les instructions données entre parenthèses. Cher/chère (son prénom), cela fait bien longtemps que je ne t'ai pas vu. Comment vas-tu ? J'espère que tout va bien pour toi. La dernière fois que je t'ai vu, c'était le jour des résultats d'examen. Tu te souviens à quel point on avait chaud ? (à remplacer par l'anecdote de votre choix). Ma vie était très mouvementée à cette époque et je n'ai pas eu l'occasion de te dire au revoir même si je savais que tu allais me manquer. J'ai donc décidé d'y remédier ! Je suis de nouveau en ville et j'aimerais bien reprendre contact. Appelle-moi au (donnez votre numéro de téléphone) si tu veux qu'on aille prendre un café un de ces jours ! Cela me ferait vraiment plaisir. À bientôt j'espère, (votre nom). Si vous n'avez pas vu votre ami depuis longtemps, il existe toujours une chance pour que vous ne vous entendiez plus comme dans le passé. Vous pouvez avoir développé des opinions et des personnalités différentes de celles que vous aviez à l'époque où vous étiez amis, ce qui peut rendre difficile le fait de renouer les mêmes liens qu'autrefois. Ce genre de scénario étant toujours possible, organisez votre première rencontre de manière informelle. Allez prendre un café ou un verre ensemble ou bien retrouvez-vous pour déjeuner. En organisant une rencontre sans engagement, vous pourrez soit passer un excellent moment ensemble, soit vous quitter au bout d'une heure sans créer de situation embarrassante.  Vous pouvez aussi prévoir un « plan B » pour le cas où vos retrouvailles se passeraient spécialement bien. Vous pouvez par exemple retrouver l'adresse de la salle de bowling où vous aviez l'habitude de vous retrouver autrefois et décider de vous y rendre ensemble si les choses se passent particulièrement bien entre vous. N'invitez personne d'autre pour ses retrouvailles, pour vous reconnecter, vous devez être entre vous. Si vos premières retrouvailles se passent bien, vous pouvez probablement envisager de partager à nouveau des choses avec votre ami. Une façon très simple de le faire est de l'inviter à venir avec vous à un évènement auquel vous comptiez assister de toute façon. De cette façon, vous êtes presque certain de passer un bon moment, car vous vous seriez amusé lors de l'évènement en question, quelles que soient les personnes qui vous accompagnent. Comme en plus vous vous sentirez à l'aise dans votre environnement habituel, vous aurez plus de facilités à engager la conversation avec votre ami. En commençant à inviter votre ancien ami à faire des choses avec vous, il rencontrera inévitablement vos nouveaux amis. Cela ne doit pas vous faire peur ! Laissez les choses se faire de manière naturelle. Faites en sorte que ni votre ancien ami ni les nouveaux ne se sentent délaissés. N'excluez personne de la conversation.  Dans ce genre de situation, c'est une bonne idée de parler à chacun des intérêts de l'autre. De cette façon, vos anciens et vos nouveaux amis trouveront facilement des sujets de conversation lorsqu'ils se rencontreront. « Alors comme ça, il parait que tu fais de la poterie ? » Soyez conscient que vos nouveaux amis n'aimeront peut-être pas tout de suite votre vieil ami. Étant donné qu'ils n'ont pas de passé commun, ils n'auront pas le même lien que vous. Ce n'est pas grave : vos amis n'ont pas besoin d'être amis entre eux pour être ami avec chacun. Si votre ami(e) est marié(e) ou a des enfants, invitez également sa famille. Vous pouvez dans ce cas organiser un diner de couples ou une sortie familiale.

english_section_name: Rekindling Old Friendships

summary: Recherchez un ami grâce aux réseaux sociaux. Essayez un moteur de recherche. Reprenez contact avec des connaissances communes. Contactez votre école ou l'association des anciens élèves. Utilisez un site spécialisé. Rendez-vous à une réunion. Utilisez éventuellement un service payant pour retrouver votre ami. Souvenez-vous que les femmes changent parfois de nom après s'être mariées.

document: De nos jours, la manière la plus simple et la plus rapide de retrouver quelqu'un est d'utiliser les réseaux sociaux. Presque tous les sites de réseaux sociaux disposent d'un moteur de recherche par nom. Si vous retrouvez votre ami et que celui-ci dispose d'un profil public, il est très facile de reprendre contact. Tout ce que vous avez à faire dans ce cas est de lui envoyer un message via la messagerie du réseau social en question. Vous pouvez commencer par les réseaux sociaux les plus populaires tels que Facebook, Twitter, Pinterest, LinkedIn, Google+ et Ello. En 2013, presque une personne sur quatre a utilisé un réseau social, vous avez donc une bonne chance de retrouver votre ami sur l'un d'entre eux . Si vous ne parvenez pas à retrouver votre ami grâce à son nom, rendrez-vous sur la page de votre ancienne école ou de votre ancien lieu de travail et consultez la liste des personnes qui ont posté des commentaires dessus ou qui l'ont « liké. » Vous trouverez peut-être une connexion avec le profil de votre ami grâce à ce genre de page. Si vous ne trouvez pas votre ancien ami via les réseaux sociaux, essayez un moteur de recherche. Vous trouverez peut-être des liens vers des pages Internet sur lesquelles le nom de votre ami apparait.  Une bonne astuce consiste à mettre le nom de votre ami entre guillemets lorsque vous le tapez dans le moteur de recherche, de cette façon : « Pierre Dupont ». Généralement, en procédant de la sorte, le moteur de recherche affichera des pages où le nom et le prénom sont accolés plutôt que des pages où ils apparaissent séparément, sans aucun lien entre eux. Vous pouvez aussi ajouter des noms de lieux ou de personnes avec lesquels votre ami a des liens, de façon à resserrer les résultats de recherche, comme ceci : « Pierre Dupont Lycée Corneille, Lyon ». Si vous n'arrivez pas à retrouver votre ami, essayez de passer par l'intermédiaire de quelqu'un d'autre. Essayez d'appeler quelqu'un qui connaissait aussi votre ami. Cela peut être une connaissance commune, un ancien patron ou un ancien professeur, un collègue ou même un(e) ex, si vous savez faire preuve de tact. Même si ces personnes ne vous permettent pas de reprendre contact directement avec votre ami, ils seront peut-être capables de vous mettre sur sa piste en vous donnant les dernières nouvelles qu'ils ont eues de votre ami. La plupart des lycées et des universités ont une association des anciens élèves. Certains conservent les coordonnées des anciens étudiants pour les tenir au courant des évènements organisés. Essayez de contacter l'ancienne école de votre ami, surtout si votre ami était très impliqué dans la vie de l'établissement. Sachez cependant qu'il n'est pas toujours possible d'avoir accès à des informations précises pour des raisons de confidentialité. Il existe des sites spécialisés dans la recherche de personnes perdues de vue, par exemple Jeterecherche.com .  Une autre façon efficace et rapide de rechercher quelqu'un à travers les bases de données disponibles en lignes est d'utiliser le site Pipl.com. Il s'agit d'un site très facile à utiliser. Il suffit d'y entrer le nom de votre ami et son lieu de résidence et des résultats s'affichent en quelques secondes . Essayez des variantes de son nom. Votre ami Alex peut par exemple être répertorié sous le nom d'Alexandre. Son nom peut être un surnom dans certaines cultures, Sasha est par exemple un surnom pour quelqu'un se nommant Alexandre. La plupart des écoles organisent régulièrement des réunions d'anciens élèves, tous les cinq ans au minimum et généralement beaucoup plus souvent. Si une école où votre ami et vous-même avez été élèves organise une réunion de ce genre, ne la ratez pas. Même si votre ami n'est pas présent, vous rencontrerez sans doute quelqu'un capable de vous donner des indices pour le retrouver Vous pouvez aussi essayer de participer à d'autres évènements organisés par votre ancienne école, comme des manifestations sportives ou bien des fêtes. Ces manifestations sont généralement ouvertes aux anciens élèves, vous pouvez donc emmener un ami ou deux et vous rendre à l'une d'entre elles ! Si tout le reste a échoué, vous pouvez envisager de dépenser un peu d'argent pour retrouver un vieil ami perdu de vue. Vous pouvez embaucher un détective privé ou bien avoir recours à un service spécialisé comme viadeo.com. Les services d'un détective privé peuvent revenir assez chers, assurez-vous donc d'avoir bien épuisé toutes les possibilités gratuites avant d'engager des frais de ce genre. Lorsque vous effectuerez vos recherches, gardez à l'esprit qu'il est très courant pour les femmes de prendre le nom de leur mari après leur mariage. Bien que de nombreuses femmes choisissent de nos jours de garder leur nom de famille, la plupart ne le font pas. Soyez-en conscient. Bien que les chiffres sur la question fassent débat, il n'y a pas de doute sur le fait qu'une majorité des femmes continuent à prendre le nom de famille de leur mari à notre époque. On estime que, de nos jours, 60 % des femmes qui se marient entre vingt et trente ans prennent le nom de leur mari. Ce chiffre est plus important dans les classes d'âge précédentes .

english_section_name: Reaching Out to Past Friends

summary: Conversez tranquillement. Abordez tout ancien conflit éventuel de manière directe, mais polie. Ne fondez pas d'espoirs démesurés. Ne faites pas de supposition au sujet des opinions de votre ami. En cas de doute, posez des questions. Si vous avez l'âge pour cela, prenez un verre pour détendre l'atmosphère.

document: Vous voulez certainement savoir tout ce qui s'est produit dans la vie de votre ami(e) depuis que vous ne l'avez pas vu(e), mais veillez à ne pas poser trop de questions et ne l'assommez pas en lui racontant toutes les aventures incroyables que vous avez vécues. Parlez tranquillement en partageant progressivement vos informations personnelles.  Vous n'êtes pas obligé de lui raconter des choses très personnelles. Alternez les questions avec des informations vous concernant. Si vous-même et votre ami ne vous êtes pas séparés dans les meilleures circonstances, mieux vaut sans doute aborder la question sans trop tarder. Le mieux serait de le faire dès votre première rencontre . Faire semblant d'ignorer les mauvais souvenirs est une mauvaise idée. Vous pourriez donner l'impression de ne pas vous soucier de ce qui a pu blesser votre ami ou, pire, de l'ignorer totalement. Mieux vaut ravaler votre fierté et en parler une bonne fois pour toutes. Si après avoir passé du temps éloigné de votre ami, il vous semble que vous étiez partiellement ou même totalement responsable de votre séparation douloureuse, montrez simplement votre désir de passer à autre chose avec quelques mots de ce genre : « Je sais que la dernière fois que nous nous sommes vus nous n'étions pas dans les meilleurs termes, mais j'aimerais vraiment que nous laissions ça derrière nous pour repartir à zéro. » Ne pensez pas retrouver immédiatement le degré d'intimité que vous aviez avec votre ami. Souvenez-vous que votre vieil ami n'a peut-être pas les mêmes attentes que vous. Peut-être n'est-il intéressé que par un rapide déjeuner avec vous alors que de votre côté vous espérez retrouver votre ancienne amitié. Mieux vaut ne pas trop vous investir dans vos retrouvailles avant qu'elles aient réellement lieu. Essayez d'avoir une approche optimiste tout en restant calme. De cette façon, vous ne serez ni blessé ni trop déçu si tout ne se passe pas comme prévu. Pour éviter les gaffes embarrassantes, n'abordez pas de sujet de conversation prêtant à la controverse avant d'avoir une meilleure idée de la façon de penser de votre ami. N'oubliez pas que, même si vous aviez régulièrement des discussions sur ce type de sujets dans le passé, vous ne serez peut-être pas d'accord aujourd'hui. Les gens, même lorsqu'il s'agit de personnes proches de vous, peuvent voir leurs opinions évoluer en fonction des aléas de la vie, au point qu'on a parfois peine à les reconnaitre. Évitez les sujets de conversation ci-dessous avec votre ami tant que vous n'avez pas une meilleure idée de la façon dont il a évolué :   la religion ; la politique ; les dernières informations ; l'argent ; des commérages négatifs sur des amis communs ; le sexe opposé. Vous avez du mal à trouver des choses à dire à votre vieil ami ? Demandez-lui simplement ce qu'il a fait de sa vie depuis la dernière fois que vous l'avez vu. Lorsqu'il répond, posez des questions sur ses réponses. Généralement, les gens aiment bien parler d'eux-mêmes. Des études ont montré que les gens passent la plupart de leur temps de communication à parler d'eux-mêmes plutôt que des autres . Voici quelques exemples de questions que vous pouvez poser à votre ami.   Où est-ce que tu as travaillé ou étudié dernièrement ? Comment est-ce que ça se passe avec les hommes/femmes ? Comment va ta famille ? Pourrais-tu m'aider à résoudre ce problème auquel je pense depuis un moment ? As-tu lu des livres récemment ? Une légère quantité d'alcool permet généralement de mettre les gens à l'aise. Si votre ami et vous-même êtes en âge de boire de l'alcool, vous pouvez éventuellement prendre un verre ou deux pour passer le moment de gêne que l'on ressent parfois en retrouvant quelqu'un qu'on n'a pas vu depuis longtemps. Avec un peu de chance, après un verre ou deux vous serez détendus et prêts à partager une excellente soirée amicale ! Dès qu'il y a de l'alcool, il est important de faire preuve de modération. Consultez notre guide sur la consommation d'alcool responsable pour plus d'informations sur ce sujet. Souvenez-vous qu'entre boire et conduire, il faut choisir !

english_section_name: Avoiding Awkwardness


summary: Oubliez le soleil. Faites-le vous-même. Oubliez vos inhibitions. Lisez les instructions.

document: Si vous avez une peau très claire, que vous avez tendance à bruler facilement au soleil ou que vous voulez minimiser les risques sanitaires, le bronzage au soleil ou en cabine peut être la pire des solutions. Vous saurez que vous brulez qu'une fois que vous avez brulé et que le mal est déjà fait. Il y a une variété de produits de marques comme Neutrogena, L'Oréal, Victoria's Secret et bien d'autres, qui vous donneront un bronzage subtil et uniforme.  En fonction des instructions, appliquez la crème ou pulvérisez de façon uniforme, en prenant bien soin de couvrir toute la peau. Les meilleures crèmes sont celles qui sont non comédogènes, ce qui veut dire qu'elles ne fermeront pas les pores de la peau. À moins d'avoir des bras inhabituellement longs ou d'être excessivement flexible, vous aurez besoin d'un ami pour vous couvrir le dos. Allez dans un salon de bronzage et laissez-les vous faire un bronzage intégral. En quelques minutes, ils vous appliqueront de manière professionnelle une brume bronzante sur l'intégralité de votre corps. Avant de dépenser votre argent, lisez les différents comptes-rendus de consommateurs qui existent pour les produits et les services, évitez à tout prix les bronzages à vaporiser qui vous donneront un teint orange.

english_section_name: Rub In Your Tan

summary: Choisissez votre source d'UV. Hydratez votre peau. Utilisez de la protection solaire quand vous bronzez ! (Dés)habillez-vous pour le succès. Trouvez votre place au soleil. Bougez pendant que vous bronzez. Protégez vos yeux. Hydratez-vous ! Après le bronzage, hydratez.

document: Pour le bronzage aux ultraviolets, rien ne vaut mieux que les bons vieux rayons du soleil. Si vos cieux ou votre temps ne le permettent pas, il reste cependant les cabines d'UV, qui sont une alternative efficace pour garder une peau légèrement brunie toute l'année. Modérez le tout, car votre peau superbe peut finir par ressembler à du cuir si vous restez en cabine trop longtemps. Une peau bien hydratée bronzera mieux qu'une peau sèche et poussiéreuse. Pour préparer votre peau à bien bronzer, faites ce qui suit.  Sous la douche, expulsez les peaux mortes et sèches en brossant doucement avec un gant de toilette, un loofa ou un savon exfoliant. Hydratez votre peau avec une crème qui contient du sodium PCA. C'est une composante naturelle de la peau humaine qui aide à maintenir un épiderme sain et qui marche en absorbant de l'humidité à partir de l'air. Utilisez le bon niveau de protection solaire pour votre peau. Si vous avez une peau claire, utilisez une crème avec un indice de protection plus élevé que si vous avez une peau plus foncée. Quel que soit le type de votre peau et indépendamment du bronzage déjà effectué, utilisez toujours une protection solaire avec un indice de protection d'au moins 15. Si vous allez aller dans l'eau, assurez-vous que votre protection solaire est résistante à l'eau, ou alors réappliquez-la lorsque vous sortez de l'eau. Autrement, réappliquez la protection solaire en suivant les instructions sur l'emballage, généralement, cela doit être fait toutes les deux heures. Si vous allez juste faire bronzette sur la plage pendant une heure, appliquez une protection solaire avec un indice allant de 4 à 15, en fonction de la clarté de votre peau et de l'intensité de votre bronzage déjà effectué.  Si vous n'utilisez pas de protection solaire pendant que vous bronzez, les rayons UVA et UVB endommageront votre peau, et cela même si vous ne vous brulez pas ! Utilisez aussi du baume à lèvres avec la protection solaire. Dans l'idéal, vous devez appliquer la protection lorsque vous êtes à l'ombre et la laisser pénétrer la peau pendant 20 à 25 minutes avant de vous mettre au soleil. Réappliquez au besoin si vous allez nager et que la protection solaire n'est pas résistante à l'eau, ou toutes les deux heures comme indiquée sur l'emballage. Si vous remarquez des rougeurs sur votre peau, quittez la lumière, vous êtes déjà brulé et rester au soleil à cuire ne fera qu'approfondir la brulure et augmenter les chances de complications sérieuses. À moins de vouloir vous retrouver avec un édredon en patchwork fait de lignes de bronzage sur votre corps, portez le maillot de bain que vous porterez pour aller nager ! En portant le même maillot de bain, vous aurez un teint lisse, de couleur beurrée qui passera subtilement de peau à maillot de bain. Ne portez pas du tout de maillot de bain si vous le pouvez. La seule chose encore mieux que des lignes de bronzage minimales est l'absence totale de lignes de bronzage ! Vous pouvez bronzer dans votre cour arrière, à la plage ou à tout endroit où le soleil rayonne. Tout ce dont vous avez besoin est votre protection solaire bronzante, de l'eau et d'une chaise longue ou une serviette de bain. Placez votre chaise longue ou votre serviette de bain dans votre cour là où vous serez en plein dans le soleil. Pensez aux poulets des rôtisseries. Pour obtenir ce bon bronzage intégral et uniforme, vous devez vous déplacer. Le devant, l'arrière, les côtés, mais aussi les endroits que le soleil n'atteint pas normalement, comme les aisselles. Si vous ne voulez pas rester allongé toute la journée, mais que vous voulez toujours ce bronzage, une autre option est d'aller courir ou de faire une promenade. En plus de vous exposer au soleil et de vous bronzer, cela vous donnera aussi un corps mince et harmonieux. Miam-miam ! Ils peuvent se faire bruler aussi. Pour bronzer, néanmoins, il est préférable de soit porter un chapeau, soit de garder vos yeux fermés, plutôt que de porter des lunettes de soleil. Si votre nerf optique reçoit de la lumière forte, cela stimulera la glande de l'hypothalamus, ce qui produit de la mélanine, ce qui donnera un bronzage plus approfondi. Assurez-vous de boire énormément d'eau. Sautez aussi dans la piscine pour vous refroidir de temps en temps. Ne vous inquiétez pas, cela n'aura pas d'effet négatif sur votre bronzage au final. N'oubliez pas de réappliquer votre protection solaire après. Utilisez une crème pour la peau à base d'aloe vera pour adoucir et hydrater votre peau. Cela aidera à vous garder une peau saine et agira contre la sècheresse et l'écaillement causés par le soleil.

english_section_name: Fun in the Sun


summary: Achetez de l'Oasis saveur tropicale ou un équivalent. Choisissez un alcool.

document: Cette boisson est bon marché, se mélange bien avec beaucoup d'alcools différents et plait à la plupart des gens, que demander de plus ? Les saveurs tropicales se marient bien avec le rhum, la vodka, les schnaps aux fruits, le champagne, le Southern Comfort, etc. Expérimentez !  Vous aurez besoin d'environ une ou deux parts d'alcool pour trois parts d'oasis (attention à ne pas rendre vos invités malades). Les alcools au chocolat et autres saveurs particulières se marient très mal avec les fruits.

english_section_name: Adult Hawaiian Punch (Easy Method)

summary: Cette boisson est populaire dans le sud des États-Unis et a été inventée par le golfeur des années 60 Arnold Palmer. Préparez le thé en plaçant cinq sachets de thé dans un litre d'eau bouillante. Préparez la limonade en pressant huit citrons et en ajoutant leur jus à 200 g de sucre et 1,5 L d'eau (vérifiez que c'est assez sucré) puis réservez au frais.

document: Il inventa cette boisson chez lui et la fit connaitre autour de lui, dans les bars et les clubs. Les ingrédients et les proportions sont simples : quatre parts de ice-tea, quatre parts limonade et une part bourbon (cela dit, vous pouvez les ajuster à votre gout). Laissez infuser cinq minutes avant de jeter les sachets. Vous pouvez également l'acheter tout fait. Vous pouvez également l'acheter toute faite.

english_section_name: Spiked Arnold Palmer

summary: La sangria est originaire d'Espagne et permet de consommer le vin d'une façon originale (ou de consommer une mauvaise bouteille). Placez au réfrigérateur ou ajoutez des glaçons.

document: Il vous faut du vin, du jus de fruit, des fruits découpés en dés et du Cognac (celui-ci n'est pas obligatoire). Si vous n'avez pas le temps de couper les fruits, ajoutez juste du jus de cranberry. Sinon, suivez la recette.  Une bouteille de vin rouge. Évitez les vins trop chers, car les saveurs sont masquées par le gout du fruit. Vous pouvez également utiliser du vin blanc, auquel cas vous préparez une sangria blanca. Le vin blanc étant plus sucré, ajustez les jus de fruit. 100 à 200 g de fruits frais coupés en dés ou en tranches. Mettez de l'orange, du citron, du citron vert, de la pomme, du melon, de la pêche, des raisins, etc. Ajoutez deux verres de jus de fruits pour diluer le vin. Vous pouvez également utiliser du soda, mais faites attention à ne pas rendre la sangria trop sucrée. Si vous ajoutez un soda, servez immédiatement avant que les bulles ne disparaissent. Servez à la louche ou en utilisant une cuillère en bois pour réguler les fruits si vous utilisez une carafe.

english_section_name: Classic Sangria


summary: Conservez le sable de lune dans un contenant hermétique.

document: À la fin de l'activité, rangez le sable de lune dans un bocal refermable. Gardez‑le dans un endroit frais et sec comme un placard ou dans un bac à jouets fermé. Vous pouvez garder le sable de lune plusieurs mois, ce qui vous permet de le réutiliser. S'il est desséché, ajoutez quelques cuillères à soupe d'eau pour le raviver. Malaxez légèrement avec les doigts avant de le proposer aux enfants.

english_section_name: Using Corn Starch and Vegetable Oil

summary: Versez l'eau dans une bassine. Personnalisez le sable.

document: Pour préparer votre sable de lune, choisissez un récipient facile à nettoyer et qui ne craint pas les rayures. Optez pour un large bol, une bassine ou un bac en plastique.  Pour créer du sable de lune coloré, versez quelques gouttes de colorant alimentaire ou de gouache dans l'eau et mélangez. Utilisez un produit hydrosoluble afin qu'il se disperse correctement dans l'eau. Le sable de lune sera ainsi coloré de façon uniforme. Surprenez les enfants avec du sable de lune qui brille dans le noir. Pour cela, versez de la peinture phosphorescente dans l'eau. Éveillez l'odorat des enfants en parfumant l'eau avec de l'extrait liquide de vanille, de l'hydrolat de cannelle ou du jus de citron. Notez que vous pouvez également incorporer l'arôme de votre choix à la fin de votre préparation. Le sable coloré pouvant être couteux, achetez du sable clair et fin ou du sable à jouer que vous pourrez agrémenter à votre convenance . Notez qu'il n'est pas nécessaire de colorer à la fois le sable et l'eau.  Embarquez les enfants dans un monde imaginaire en ajoutant l'équivalent de quelques cuillères à soupe de paillettes dans le sable.  Colorez votre sable pour le rendre plus attractif. Pour cela, ajoutez des pigments en poudre ou de la craie broyée. Créez du sable de lune multicolore en répartissant le sable dans plusieurs contenants et en y ajoutant un colorant différent. Vous pouvez également utiliser un sachet de congélation. Remplissez‑en la moitié de farine et de poudre colorée. Fermez le sachet et malaxez afin de colorer le sable. Pour à la fois parfumer et colorer le sable, vous pouvez y ajouter un sachet de boisson aromatisée en poudre ou des épices telles que le cacao, la cannelle, le paprika ou le curcuma. Pour éveiller l'odorat des enfants, pensez aux mélanges d'épices prévus pour les tartes comme la pumpkin pie. Il est aussi possible d'utiliser des colorants naturels. En effet, les jus de légumes tels que la betterave, l'épinard ou la carotte peuvent colorer votre sable .

english_section_name: Using Sand and Corn Starch