summary: Ajoutez le garam masala entier à l'huile végétale que vous avez fait chauffer dans une marmite large, profonde et de préférence antiadhérente. Ajoutez une demie-c. Ajoutez la pâte de gingembre et d'ail que vous avez préparée plus tôt. Ajoutez les légumes que vous avez préparés plus tôt. Saupoudrez environ la moitié de la coriandre et de la menthe que vous avez hachées dans l'étape de préparation. Ajoutez le biryani masala que vous avez acheté au magasin. Ajoutez environ la moitié du yaourt nécessaire à cette recette, un quart de tasse à la fois. Ajoutez le paquet entier de paneer. Mélangez le riz et les légumes. Ajoutez la moitié du riz en formant une couche uniforme au-dessus du mélange. Ajoutez le reste de vos herbes. Couvrez la marmite avec son couvercle et laissez cuire à la vapeur.

document: Utilisez les mêmes ingrédients du garam masala que vous avez utilisés plus tôt pour cuire le riz : un bâtonnet de cannelle, trois ou quatre gousses de cardamome et quatre ou cinq clous de girofle, mais n'ajoutez pas encore les graines de cumin. Faites revenir les ingrédients jusqu'à ce qu'ils commencent à dégager leurs parfums.  Croquez dans les gousses de cardamome pour les ouvrir légèrement avant de les mettre dans l'huile. Cela aide à mieux répandre leur parfum. Ne laissez pas l'huile devenir trop chaude avant d'y ajouter le garam masala, car elle pourrait vous éclabousser et vous bruler. Si vous n'arrivez pas à trouver les ingrédients nécessaires à cette recette (par exemple les gousses de cardamome) dans votre supermarché habituel, essayez un magasin de produits indiens. Vous pourriez aussi trouver ce genre d'ingrédients dans les magasins de produits mexicains ou d'Asie du Sud-Est. S'il n'existe pas ce genre de magasin dans la ville où vous habitez, vous pouvez aussi vous les procurer sur Internet. Si vous n'avez pas de marmite suffisamment profonde, vous pouvez en utiliser une avec un fond suffisamment large, Il est important que les légumes aient suffisamment de place pour cuire. à c. de graines de cumin. Si vous les mettez trop tôt, elles pourraient prendre un gout et une odeur de brulé, ne les mettez donc pas dans l'huile dans l'étape précédente. Remuez les graines pour qu'elles soient bien distribuées dans la marmite. Cette pâte a un gout très fort que certaines personnes ne supporteront qu'avec modération, alors que d'autres ne pourront pas s'en lasser. Utilisez au moins 1 c. à s. et demi de cette pâte, mais ajoutez-en plus si vous l'aimez. Remuez la pâte jusqu'à ce qu'elle soit bien étalée dans la marmite. Cela inclut les carottes, les pommes de terre, les ognons, le chou-fleur et les piments verts.  Ajoutez du sel selon vos préférences. Faites-les cuire dans la pâte de gingembre et d'ail jusqu'à ce qu'ils soient cuits au trois quarts de la texture que vous aimez. Ils doivent être encore un peu croquants lorsque vous les croquez. Ils vont être légèrement dorés, mais pas cuits à point. Remuez-les de temps en temps pour vous assurer qu'ils ne brulent pas dans la marmite. Vous y ajouterez le reste plus tard, en garniture, alors ne le jetez pas encore ! Une fois de plus, vous pouvez vous en procurer dans un magasin de produits internationaux ou indiens ou même sur Internet. Utilisez le paquet en entier et mélangez-le dans les légumes pour les recouvrir de mélange d'épices. Conservez le reste du yaourt, vous allez l'utiliser plus tard. Remuez les ingrédients dans la marmite jusqu'à ce que tous les ingrédients soient recouverts du mélange d'épices pour biryani. Ces deux ingrédients ont été cuits aux trois quarts et vous allez terminer leur cuisson ensemble. De cette façon, leurs saveurs vont commencer à se fondre ensemble et vous obtiendrez un plat final plus savoureux.  Sortez la moitié des légumes de la marmite et gardez-les de côté. Étalez le reste des légumes en une couche uniforme au fond de la marmite. Ajoutez le reste du yaourt (un quart de tasse) avec les 120 g de noix de cajou. Remuez pour les mélanger et vérifiez l'assaisonnement à ce moment-là. Ajoutez du sel si cela est nécessaire. Ajoutez le reste des légumes sur la couche de riz et étalez-les sur toute la surface. Recouvrez cette couche de légumes d'une couche de riz que vous étalez sur toute la surface. Saupoudrez sur la couche de riz le reste de la coriandre et de la menthe que vous avez mis de côté plus tôt. Vous saurez que le riz est prêt lorsqu'il est léger et aéré sans être trop collant.

english_section_name: Making Vegetable Biryani

summary: Rendez-vous dans un magasin indien ou de produits internationaux pour acheter les ingrédients que vous pourriez ne pas trouver dans un supermarché ordinaire. Faites tremper une tasse et demie de riz long grain (de préférence du basmati) pendant au moins une demi-heure. Pelez les pommes de terre et les carottes. Découpez les légumes. Découpez deux c. Préparez la pâte au gingembre et à l'ail.

document: Voici les ingrédients que vous devriez y acheter.  Du paneer (mais vous pourriez aussi fabriquer le vôtre si vous vous en sentez l'envie) Des gousses de cardamome Des clous de girofle Des bâtonnets de cannelle Un mélange d'épices pour biryani Des graines de cumin En faisant tremper le riz avant de le faire cuire, vous lui donnez une texture plus légère et plus aérée et c'est une qualité très importante pour le biryani ! Même si vous ne devez le laisser tremper que pendant une demi-heure, vous pouvez aussi le faire tremper plus longtemps. Certaines personnes le laissent pendant toute la nuit. Pelez-les au-dessus d'un évier ou de la poubelle pour ne pas mettre des pelures partout. Dirigez toujours le sens dans lequel vous pelez les légumes en direction opposée à celle de votre corps et faites attention de ne pas vous tailler les doigts pendant cette étape. Vous devez peler les légumes suivants.  Deux carottes de taille moyenne Une pomme de terre Russet Vous ne devez pas les découper en petits morceaux, comme vous le faites souvent lorsque vous découpez des légumes. Découpez-les en morceaux plutôt gros. Voici les légumes que vous allez préparer.  Entre 10 et 12 fleurons de chou-fleur Deux carottes pelées Une pomme de terre pelée Un ognon jaune de taille moyenne Trois ou quatre piments verts. N'hésitez pas à en mettre moins si vous n'aimez pas la cuisine trop épicée. à s. de menthe et de coriandre. Roulez un petit tas de ces herbes pour en faire un petit rouleau de la forme d'un crayon et tenez-le fermement dans votre main libre. Découpez tout le long de la longueur du rouleau que vous venez de faire avec le couteau.  Il n'est pas nécessaire de garder la menthe et la coriandre ensemble, car, une fois que vous les aurez hachées, vous les ajouterez ensemble dans le plat. Il est cependant important de garder les mêmes proportions de ces deux herbes. Vous pourriez l'acheter en magasin (surtout si vous en trouvez dans un magasin international), mais elle est aussi facile à fabriquer, vous pourriez tout aussi bien la fabriquer chez vous.  Mettez environ cinq gousses d'ail et un morceau de 5 cm de gingembre dans un robot ménager et mixez-les. Ajoutez environ 1 c. à c. d'huile ou d'eau ou une quantité suffisamment pour que le mélange forme une pâte lisse. Vous pouvez conserver le reste de la pâte au réfrigérateur ou le congeler si vous voulez le conserver pendant plus longtemps.

english_section_name: Preparing Ingredients

summary: Portez de l'eau à ébullition dans une marmite. Ajoutez un peu d'huile ou du garam masala entier dans l'eau. Égouttez le riz que vous avez laissé tremper. Ajoutez le riz dans la marmite d'eau bouillante. Égouttez le riz environ aux trois quarts de la cuisson.

document: Vous devriez utiliser environ 4 tasses d'eau avec du sel pour réguler la température et pour vous assurer d'une cuisson uniforme tout en donnant un peu plus de gout au riz. Même si vous pouvez acheter du garam masala en poudre en magasin, pour donner le meilleur gout possible à votre biryani, vous devez utiliser les éléments qui entrent dans la composition de la poudre. Utilisez un bâtonnet de cannelle, trois ou quatre gousses de cardamome et quatre ou cinq clous de girofle. Ajoutez ces ingrédients et 2 c. à s. d'huile végétale dans l'eau. Il est important de charger de saveur chaque élément du plat. Vous ne devez pas mélanger des légumes savoureux avec du riz insipide. Versez-le dans une passoire pour vous assurer de ne pas ajouter de l'eau supplémentaire dans le plat, ce qui pourrait le faire déborder plus tard. Puisque vous avez fait tremper le riz pendant au moins une demi-heure, il va cuire beaucoup plus vite que s'il n'avait pas été trempé. Si vous le faites tremper pendant une heure, il va cuire à point en 3 à 4 minutes, surveillez-le ! Vous allez terminer sa cuisson avec les légumes, sortez-le de l'eau bouillante plus tôt. Testez la cuisson du riz en en récupérant sur une cuillère et en le goutant. Il doit être légèrement croquant lorsque vous décidez d'arrêter sa cuisson.  Égouttez le riz dans une passoire Laissez de côté

english_section_name: Making Rice


summary: Renseignez-vous sur ses habitudes. Changez vos habitudes. Évitez cet individu sur les réseaux sociaux. Ne répondez pas aux appels d’inconnus. Évitez de la regarder dans les yeux. Évitez de rester seuls ensemble. Envisagez une ordonnance de protection. Envisagez d’affronter cette personne.

document: Si vous savez où cette personne va se trouver à un certain moment, il sera plus facile de l’éviter.  Renseignez-vous sur son lieu de travail si vous ne le savez pas déjà, puis évitez-le. Si vous travaillez avec cette personne, demandez à votre manageur s’il est possible de travailler à des heures différentes. Évitez de vous rendre à des soirées ou d’autres évènements où vous savez que cette personne sera présente, ou essayez de vous y rendre à un moment où vous êtes sûr qu’elle n’y sera pas. Si l’évènement a été organisé sur Internet, vérifiez la liste des invités avant d’y aller. Identifiez les moments et les lieux où vous pourriez la rencontrer et évitez-les. Si vous vous rendez compte que vous tombez tout le temps sur cette personne par hasard, changez vos habitudes pour l’éviter.  Si vous ne pouvez pas éviter les situations où vous vous rencontrez d’habitude, par exemple si vous suivez le même cours ou si vous travaillez ensemble, vous devriez envisager des solutions plus radicales : arrêter d’aller à ce cours ou trouver un autre travail. Essayez de passer du temps à interagir avec d’autres personnes pour ne pas vous retrouver seul avec cet individu. Prenez un chemin différent pour aller à l’école ou au travail tous les jours. Prenez ensuite un chemin différent pour rentrer à la maison. Si vous passez du temps quelque part après les cours, vous pourriez envisager de rentrer directement chez vous. Si vous vous inquiétez que cette personne puisse vous suivre ou vous surveiller, changez plus souvent d’habitudes. Ne prenez jamais le même chemin pour rentrer chez vous. Parlez-en aussi à un parent, un professeur ou un ami responsable. Ignorez ses messages et faites attention aux informations que vous postez. Votre vie virtuelle pourrait être plus publique que ce que vous imaginez .  Envisagez de bloquer cette personne sur Facebook. Vous pouvez aussi envisager de rompre le lien d’amitié et de régler vos paramètres de vie privée de manière à ce qu’elle ne puisse pas voir ce que vous postez. Cette étape pourrait devenir nécessaire si elle n’arrête pas de vous harceler. Supprimez-la aussi de vos autres réseaux sociaux comme Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, etc. Moins vous avez de connexions avec elle et plus il vous sera facile de l’éviter. Sachez que si vous la bloquez ou la supprimez sur un ou plusieurs comptes de réseaux sociaux, elle pourrait s’en rendre compte. Cela pourrait lui faire comprendre que vous n’avez plus envie d’avoir de contacts avec elle, mais vous pourriez aussi faire empirer la situation. Laissez sonner le téléphone jusqu’à ce que le répondeur s’enclenche. Si vous essayez d’éviter quelqu’un, mais s’il veut quand même vous contacter, il pourrait masquer son numéro ou utiliser un téléphone qui n’est pas le sien.  Si le numéro qui s’affiche est inconnu ou privé, ne répondez pas. Si l’appel est important, la personne qui vous appelle laissera un message ou trouvera une autre façon de vous joindre. Selon l’opérateur de téléphonie mobile, il est parfois possible de connaitre l’identité des gens qui vous appellent ou de composer un numéro qui vous permettra de joindre la dernière personne qui vous a appelé. Vous entendrez le numéro qui vient de vous appeler et parfois même l’heure et la date de l’appel . Envisagez de bloquer son numéro pour que cette personne ne puisse plus vous appeler depuis son téléphone . Cela indique une envie d’interagir et elle pourrait croire que vous voulez lui parler.  Si vous croisez par hasard son regard, détournez vos yeux immédiatement. Regardez autre part rapidement et trouvez quelqu’un d’autre à qui parler. Si vous devez aller quelque part et si cette personne est sur votre chemin, évitez-la. Envisagez d’attendre qu’elle parte. Ne lui donnez pas de raison de parler avec vous. Il est toujours plus sûr de rester en groupe. Passez du temps avec d’autres personnes, parlez avec les autres pour ne pas vous retrouver tout seul avec la personne que vous essayez d’éviter activement.  Si vous êtes en groupe, cet individu pourrait se sentir trop intimidé pour venir vous parler. Partout où vous allez, que ce soit en cours, à la cantine ou même aux toilettes, essayez d’y aller au moins avec une autre personne. Si vous devez absolument interagir avec lui, essayez de terminer la conversation le plus vite possible. Ne le laissez pas prolonger la conversation à l’infini. Trouvez-vous une excuse (« il faut que j’aille en cours » ou « je suis en retard à mon rendez-vous ») et allez-vous-en. Si vous essayez d’éviter quelqu’un qui ne veut pas vous laisser tranquille, vous pourriez y impliquer la police pour mettre fin au problème.  Cependant, sachez que l’ordonnance de protection ne peut pas être mise en place sur de simples doutes de harcèlement. Elle est faite pour protéger les victimes, et vous ne pouvez pas en demander une pour quelqu’un qui vous harcèle sans vraiment vous nuire physiquement . Si quelqu’un vous met mal à l’aise, appelez quelqu’un. Parlez-en à un ami, un membre de votre famille, un professeur ou un adulte responsable. Assurez-vous qu’un proche sait où vous vous trouvez. Si vous vous retrouvez dans une situation dangereuse, appelez le 112. Dites à l’opérateur où vous vous trouvez, qui vous êtes et qui vous suit. Rendez-vous dans un lieu sûr, par exemple une classe, un magasin, la maison d’un ami ou une zone avec beaucoup de monde. Enfermez-vous dans les toilettes si nécessaire et appelez le 112. Il peut être stressant de passer du temps à marcher sur des œufs pour essayer d’éviter quelqu’un. Si vous lui parlez directement, vous pourriez arriver à résoudre votre problème commun.  Réfléchissez au problème et organisez-vous pour savoir ce que vous allez lui dire. Êtes-vous à la source du problème ou est-ce lui qui le provoque ? Essayez de contrôler vos émotions, restez calme, rationnel et patient. Faites attention. Anticipez la façon dont il va réagir. Si vous vous inquiétez qu’il puisse devenir violent, vous devrez envisager de faire appel à un médiateur, par exemple un ami mutuel ou un membre de votre famille, ou vous pourrez même essayer un médiateur professionnel.

english_section_name: Avoiding a Specific Person

summary: Demandez-vous pourquoi vous voulez les éviter. Restez à la maison. Évitez d’avoir l’air abordable. Rendez-vous dans un lieu isolé.

document: De nombreuses personnes sont naturellement introverties et elles ont besoin de s’isoler après chaque interaction sociale. Cependant, si vous souffrez de dépression ou d’anxiété sociale, vous devriez demander de l’aide.  L’introversion est quelque chose de parfaitement normal. Les individus introvertis ont tendance à tirer leur énergie mentale de la solitude tandis que les individus extravertis la tirent plutôt des interactions qu’ils ont avec les autres. Donnez-vous du temps et de l’espace. Faites le nécessaire pour ressentir un équilibre dans votre vie. Si vous n’êtes pas sûr d’être introverti ou si vous voulez en savoir plus sur votre personnalité, vous pourriez envisager de passer un test de personnalité comme l’indicateur de type de Myers-Briggs . Sachez que même si ce genre de test pourrait vous donner plus d’informations sur vous-même, vous n’allez pas non plus tout savoir. Le trouble de l’anxiété sociale ou phobie sociale peut amener les gens à souffrir de timidité extrême et de peur des interactions sociales, par exemple en rencontrant des inconnus, en parlant à d’autres personnes ou en participant à des évènements sociaux. Cette peur pourrait être concentrée sur le fait d’être jugé ou examiné par les autres à propos de son apparence, de ce qu’on dit ou de ce qu’on croit que les autres pensent de soi. Si vous pensez que vous pourriez souffrir d’un trouble de l’anxiété, vous devriez envisager d’en discuter avec un conseiller ou un thérapeute. La dépression se caractérise par une humeur triste et désespérée en plus d’un manque d’intérêt ou de plaisir dans les choses que vous aimiez auparavant. De nombreux individus qui en sont atteints passent moins de temps avec leurs amis, leur famille ou leurs proches, mais le soutien que ces proches leur donnent peut-être la meilleure façon de se sortir de la dépression. Si vous pensez que vous en souffrez, vous devez en parler à quelqu’un, un ami, un membre de votre famille ou quelqu’un de proche. Envisagez de demander alors de l’aide à un conseiller ou un thérapeute professionnel. La meilleure façon d’éviter les autres est de ne pas sortir de chez soi. Les autres sont dehors, alors n’y allez pas !  Lisez un livre ou regardez un film. Surfez sur Internet. Jouez à un jeu. Faites tout ce que vous avez envie de faire. Envisagez d’éteindre votre téléphone ou de le mettre sur vibreur. Éteignez les applications de messagerie comme Facebook Messenger, Skype ou Google Messenger. N’oubliez pas que cela pourrait ne pas être une solution appropriée sur le long terme. Il n’y a pas de problème à rester à la maison toute une journée. Cela devient plus inquiétant si vous ne sortez pas de chez vous pendant une semaine ou un mois. Si vous devez sortir, vous pouvez montrer certaines attitudes et certains indices qui vont repousser les gens qui essayent de s’approcher de vous.  Ne regardez pas les autres dans les yeux. On dit que ce sont les miroirs de l’âme. Si vous regardez les autres dans les yeux, vous pourriez leur indiquer que vous avez envie de communiquer. Ce geste démarre la connexion et établit une prise de conscience mutuelle. Regardez votre téléphone, lisez un livre, observez ce qu’il se passe autour de vous ou à vos pieds, mais ne regardez pas les autres dans les yeux. Mettez des écouteurs. Écoutez de la musique, écoutez des podcasts ou mettez seulement vos écouteurs pour empêcher les autres de vous parler. Que vous soyez dans le train, que vous marchiez dans la rue ou que vous soyez assis dans un parc, les gens hésiteront à vous aborder, si vous avez vos écouteurs dans les oreilles. Lisez. Fourrez votre nez dans un livre, un journal, votre liseuse électronique ou votre iPad. Plongez dans ce que vous lisez et les gens vont hésiter avant de venir vous déranger. Si vous voulez éviter les autres, rendez-vous dans un lieu où il n’y a personne.  Envisagez d’aller camper pendant un weekend. Éloignez-vous du brouhaha de la vie dans une zone peuplée. Assurez-vous de faire quelques recherches et de vous préparer correctement pour le voyage. Allez visiter un pays, une région ou un parc national. Renseignez-vous pour trouver les parcs nationaux, les forêts et les zones plus sauvages autour de chez vous. Allez faire une longue randonnée ou asseyez-vous et profitez du silence. Assurez-vous quand même d’avoir l’autorisation de pénétrer dans un parc et suivez-en les règles. Sachez que vous pourriez quand même tomber sur d’autres personnes même dans la nature. Il y a des milliards d’êtres humains qui sillonnent la planète et il va être très difficile de tous les éviter. Si vous rencontrez quelqu’un d’autre dans la nature, restez poli, dites-lui bonjour et continuez votre chemin.

english_section_name: Avoiding People in General


summary: Soyez franche et honnête envers lui. Exprimez-lui votre amour inconditionnel. Aimez-vous vous-même.

document: L'honnêteté est le socle sur lequel repose la confiance et souvent l'amour. Le fait d'être honnête lui prouvera que vous êtes sérieuse, ce qu'il pourrait bien respecter et apprécier chez vous. Toutefois, il ne s'agit pas seulement de dire la vérité pour être sincère. Parlez-lui de sorte qu'il puisse comprendre aisément ce que vous dites et en tirer avantage. Parfois, la franchise brutale peut faire plus de mal que de bien, alors soyez un peu plus tendre avec lui lorsque vous essayez de faire preuve d'honnêteté. S'il vous pose une question qui vous met mal à l'aise, répondez-lui honnêtement, même si vous savez que la réponse ne lui plaira pas. Cependant, vous devrez peut-être aussi parler de ce qui a changé .  Si vous pensez que vous avez commis certaines erreurs, reconnaissez-les. Dites-lui à quel point vous avez muri depuis le temps et comment vous comptez faire de votre mieux pour éviter à l'avenir de retomber dans les mêmes travers. N'ayez pas non plus peur de lui poser des questions délicates. Il est possible qu'il vous ait blessé ou fait du mal, essayez de l'aimer d'un amour inconditionnel. Montrez-lui que même si vous avez eu à passer des temps difficiles et que votre relation en ait souffert, vous l'aimerez et le soutiendrez toujours. S'il a du mal à vous exprimer son amour, n'hésitez pas à lui témoigner le vôtre. Même s'il vous contrarie ou vous abandonne, continuez quand même à l'aimer d'un amour fort et indéfectible . Toutefois, s'il vous demande de le laisser seul et de lui donner du temps, pensez à respecter son souhait. Évitez de le harceler ou de lui accorder plus d'attention qu'il ne le voudrait. Vous ne voulez certainement pas le décourager ou l'irriter en étant trop attentionnée ou affectueuse. Souvenez-vous qu'avant tout, il est important que vous appreniez à vous aimer avant d'aimer qui que ce soit d'autre. Pensez aux aspects de votre personnalité que vous occultez ou que vous avez du mal à montrer en public. N'hésitez pas à dévoiler votre véritable nature à vous-même, à votre famille, à vos amies et à votre amoureux. Permettez-lui de vous voir telle que vous êtes . Si vous avez peur de vous sentir vulnérable ou avez l'impression que personne ne peut vous aimer, pensez à consulter un thérapeute. Il pourrait vous aider à dissiper vos craintes, surmonter ce sentiment d'insécurité, panser vos blessures et développer votre estime de soi.

english_section_name: Improving Communication

summary: Faites ressortir le meilleur de vous-même. Établissez le contact visuel. Passez du temps ensemble. Riez et soyez enjouée.

document: Donnez le meilleur de vous-même et montrez-lui toutes vos meilleures qualités. Amenez-le à se souvenir de tout ce qu'il adorait chez vous. Songez à vos meilleurs attributs et faites-les rayonner ! Il est possible qu'il vous ait dit par le passé ce qu'il aimait vraiment chez vous. Redoublez d'efforts pour mettre en avant ces caractéristiques. Le fait de montrer la meilleure version de vous-même lui révèlera à quel point vous êtes irrésistible .  Par exemple, si vous avez plutôt tendance à être drôle et qu'il adore vous écouter lorsque vous plaisantez, racontez-lui une blague ou une histoire folle. Si vous ne savez pas quelles sont vos meilleures qualités, inscrivez sur un papier les caractéristiques que vous pensez avoir. Par exemple, vous pourriez écrire que vous êtes ouverte d'esprit, gentille, sincère, réfléchie, drôle, indulgente, généreuse, attentionnée et intelligente. Il est important d'établir le contact visuel lorsque l'on veut créer une connexion avec une autre personne. Mieux encore, il vous faudra apprendre comment établir un bon contact visuel. En général, il n'y a aucune « meilleure manière » de le faire. Essayez plutôt de vous adapter à sa manière de vous regarder. Établit-il régulièrement le contact visuel avec vous, avez-vous l'impression qu'il essaye de croiser votre regard un instant, puis regarde ailleurs l'instant d'après ou vous regarde-t-il fixement dans les yeux ? Imitez sa façon de faire afin qu'il se sente lié à vous . Par exemple, quelqu'un qui aime regarder les gens constamment dans les yeux pourrait penser que votre contact visuel fugace est méprisant, alors que celui qui n'aime pas trop établir le contact visuel se sentira intimidé si vous le regardez fixement. Il est difficile d'amener une personne à vous aimer si vous n'échangez que des messages textes ou des courriels avec lui. Passez du temps ensemble tout en évitant de parler de ce qui s'est mal passé ou de ce qui ne va pas. Faites ce que vous aimez faire. Essayez de vous souvenir de son restaurant et de ses films préférés et faites des activités qui vous permettront de passer du temps ensemble à faire des choses amusantes .  Vous n'avez pas besoin d'aller au bout du monde pour renouer avec lui. Il vous suffit de faire quelque chose qui vous permettra de passer du temps ensemble et de vous sentir proche l'un de l'autre. Vous pouvez vous promener ou faire une randonnée pédestre ensemble. Montrez-lui votre délicatesse en essayant de reproduire des expériences amusantes et inoubliables que vous aviez vécues ensemble. Par exemple, vous pouvez retourner dans un restaurant spécial ou louer le premier film que vous avez suivi ensemble. Faites en sorte de vous divertir en présence l'un de l'autre. Organisez ensemble des activités amusantes. Contactez-le et invitez-le à participer à une activité amusante, comme faire du patin à glace ou assister à un spectacle d'improvisation. Faites des choses qui vous amèneront, tous les deux, à découvrir vos côtés amusants et aimants. Parlez de choses qui lui font rire ou sourire.  Faites exprès d'être stupide ou enjouée. Rappelez-lui à quel point vous vous amusez ensemble.

english_section_name: Winning Their Affection

summary: Cherchez à savoir pourquoi vous voulez qu'il vous aime. Parlez-lui en personne. Voyez si vous voulez la même chose.

document: Il est important que vous en soyez consciente avant de vous lancer. Voulez-vous qu'il vous aime parce que vous vous sentez seule, qu'il vous manque, que vous souhaitez renouer avec lui ou avez-vous seulement envie d'avoir quelqu'un dans votre vie ? Peut-être que vous regrettez vos actions et avez envie de surmonter votre sentiment de culpabilité. Vous pourriez également avoir l'impression de vous être éloignés l'un de l'autre et vouloir maintenant vous rapprocher davantage de lui .  Songez à ce qui vous conviendrait le mieux. Si vous savez ce que vous attendez de lui, vous pourriez avoir de bonnes raisons de le reconquérir. Vous pourriez vous rendre compte du fait que vous n'avez aucune bonne raison. Peut-être que le sentiment d'être aimée vous manque, mais que vous ne voulez pas vraiment vous remettre ensemble avec lui. Si tel est le cas, laissez-le tranquille. Soyez bien consciente de la raison qui vous pousse à vouloir que cette personne vous aime et faites en sorte que cela vous motive à gagner son affection. Si cela fait un bon moment que vous n'avez plus parlé avec lui, vous pourriez essayer de communiquer avec lui. Bien qu'il soit possible de communiquer virtuellement par texto ou message, il est important que vous lui parliez en personne. Ainsi, vous éviterez tout malentendu et vous pourriez vous retrouver en face l'un de l'autre. S'il est réticent à vous voir, attendez un certain temps puis réessayez. S'il accepte de vous rencontrer, cela constitue un pas encourageant. Essayez de voir ce que cela fait d'être en sa compagnie et quelles émotions cela fait naitre entre vous deux. Avez-vous l'impression de pouvoir le reconquérir ? Si vous voulez amener quelqu'un à vous aimer à nouveau, prenez soin de vous assurer qu'il soit tout au moins disposé à avoir une relation amoureuse avec vous une nouvelle fois. Si vous remarquez qu'il (elle) est distant(e) ou en colère après vous, ne vous faites pas trop d'illusions. Vous devrez peut-être lui accorder un peu de temps. S'il vous dit franchement qu'il ne vous aimera plus jamais, ne cherchez pas à le convaincre du contraire. Respectez sa décision et faites-lui savoir que vous l'aimez toujours et souhaitez avoir une relation amoureuse avec lui . S'il vous dit clairement qu'il ne veut plus vous aimer dites : « je respecte ta décision, même si je ne ressens pas la même chose. S'il te plait, je voudrais que tu saches que c'est ce que je veux et que je laisse la porte ouverte au cas où tu reconsidèrerais ta position. »

english_section_name: Initiating Contact

summary: Reconnaissez tous vos mauvais agissements. Reconstruisez la confiance brisée Affichez votre intention de changer. Réalisez les changements.

document: Il peut être vraiment séduit et impressionné par votre capacité à reconnaitre toutes les fautes que vous aviez commises et qui l'ont blessé ou lui ont fait du tort. Principalement lorsqu'il sait que vous êtes de nature têtue. Cela pourrait lui permettre de voir un autre aspect de vous qu'il ignorait. Ce qui pourrait l'amener à tomber à nouveau amoureux(se) de vous. Montrez-lui que vous avez changé et que vous êtes une meilleure personne qu'autrefois. Dites : « je sais que j'ai fait certaines erreurs autrefois, je les regrette. J'étais différente à l'époque. J'ai changé depuis le temps et je suis devenue une bien meilleure personne. » . La meilleure chose à faire lorsque l'on veut reconstruire la confiance est de pardonner. Pardonnez-le et faites la paix avec vous-même en vous pardonnant. Pardonnez-vous les erreurs que vous avez commises et les problèmes auxquels vous avez contribué dans la relation. Pardonnez-lui toutes les fois qu'il a émis des jugements contre vous, fait des erreurs ou été à la base d'un problème. Commencez ensuite à avoir confiance en vous. Si vous l'aviez trompé, sachez que vous ne devrez plus jamais le refaire. Pensez aussi à lui faire confiance. S'il (elle) vous a trompé, faites-lui confiance afin qu'il ne refasse plus la même erreur . Si vous l'aviez blessé, ne vous attendez pas à ce qu'il vous refasse confiance tout de suite. Montrez-lui que vous êtes digne de confiance en étant honnête. Il est temps de faire preuve d'humilité. Si les choses se passent mal entre vous à cause d'une erreur que vous avez commise ou de vos mauvaises habitudes que votre partenaire n'a pas pu supporter, assumez vos responsabilités et tenez compte de son opinion. Prenez le temps de repenser aux différents griefs qu'il a pu exprimer et corrigez-les de votre plein gré, sans qu'il se sente obligé de vous amener à le faire. Dites-lui que vous êtes maintenant disposée à écouter ses avis et à vous améliorer. Dites-lui que vous avez envie de changer et de devenir une meilleure personne à cause de lui . Par exemple, s'il s'est éloigné de vous ou a rompu avec vous à cause de votre dépendance à l'alcool ou une substance du genre, faites-en sorte que cela soit une des raisons pour lesquelles vous souhaitez devenir sobre. Il ne suffit pas d'avoir de bonnes intentions, vous devez les réaliser. Cherchez à faire en sorte que ces changements s'opèrent. Pour y arriver, essayez de vous améliorer en tant que personne et partenaire. Si vous étiez un(e) mauvais(e) partenaire, faites l'effort de mieux répondre à ses besoins, de faire des compromis et de lui prêter une oreille attentive. Cherchez à trouver des solutions aux problèmes, anticipez les difficultés et essayez de résoudre les problèmes actuels .  Ne vous contentez pas de dire que vous suivrez une cure de désintoxication. Consultez un thérapeute, allez dans un centre de traitement ou inscrivez-vous au programme de réadaptation dès que vous le pouvez. Essayez de résoudre certains problèmes spécifiques. Par exemple, si vous avez tendance à perdre votre sang-froid, apprenez à maitriser votre colère et mettez en pratique vos nouvelles compétences. Ainsi, vous pourrez interagir différemment. Parlez-lui dès que vous prenez des mesures. Dites : « je suis en train de faire des changements afin que cela puisse à nouveau fonctionner entre nous. C'est ce que je souhaite alors je ferai tous les sacrifices nécessaires pour qu'il en soit ainsi. »

english_section_name: Dealing with the Past


summary: Trouvez des ombres et des silhouettes. Prêtez attention aux odeurs inhabituelles. Écoutez des bruits inhabituels. Surveillez les lumières qui s'allument et s'éteignent. Prêtez attention aux comportements étranges de vos animaux. Remarquez les points froids et les changements de température.

document: Si vous avez déjà observé des choses inexplicables chez vous, cela pourrait indiquer que votre maison est hantée. Vous pourriez par exemple voir des ombres sombres du coin de l'œil ou même des silhouettes qui ressemblent à celles de personnes ou d'animaux .  N'oubliez pas cependant que votre vision périphérique n'est pas toujours digne de confiance. Si vous pensez avoir vu un esprit du coin de l'œil, cela pourrait aussi être une illusion d'optique. Vous pouvez essayer d'installer une caméra à votre domicile lorsque vous vous absentez pour enregistrer une ombre éventuelle. Certaines personnes pensent que les fantômes laissent des odeurs inhabituelles qui n'ont pas de source claire. Le soufre et les mauvaises odeurs sont souvent associés aux maisons hantées. Cependant, d'autres personnes décrivent aussi des odeurs de nourriture ou de parfum . Prenez en compte toutes les sources éventuelles d'odeur avant de croire qu'elles sont une manifestation surnaturelle. Essayez de remonter à la source de l'odeur et remarquez une fenêtre que vous avez laissée ouverte. L'odeur étrange pourrait en fait venir de l'extérieur. Les gens qui croient que les maisons peuvent être hantées signalent souvent des bruits bizarres. Vous pourriez entendre des bruits de pas inexpliqués, des grattements, de la musique ou des voix étouffées. N'oubliez pas que ce genre de bruits peut aussi venir d'une fenêtre ouverte ou même de la télévision de vos voisins, c'est pourquoi vous ne devez pas croire que votre maison est hantée avant de vérifier d'autres sources éventuelles .  Les grattements et les bruits de pas peuvent aussi être causés par des souris, des rats ou des insectes. Vous devriez faire appel à un exterminateur professionnel pour le vérifier et traiter le problème si nécessaire. Utilisez un magnétophone pour enregistrer les bruits. Les lumières qui clignotent peuvent être le résultat de coupures très courtes. Cependant, si vous voyez souvent les lumières clignoter chez vous, cela pourrait avoir d'autres causes. Si elles ont tendance à s'allumer et à s'éteindre régulièrement sans explication, cela peut vouloir dire que la maison est hantée . Il existe aussi d'autres explications, par exemple une ampoule mal vissée ou des problèmes dans les fils ou le panneau électrique. Si vous voyez souvent des lumières clignoter chez vous, demandez son avis à un électricien. Si vous avez des animaux domestiques, ils pourraient se comporter de manière inhabituelle si votre maison est hantée. Ils sont effrayés par des choses que vous ne voyez pas ou ils pourraient regarder fixement dans le vide. Par exemple, si votre chien se met à aboyer vers le coin de la pièce, c'est peut-être parce qu'il y a vu un fantôme ou un esprit . Certains comportements étranges, par exemple des bruits excessifs, pourraient être le signe de douleurs. Consultez un vétérinaire avant de consulter un exorciste. Certaines personnes croient que les fantômes peuvent provoquer des changements de température. Si vous remarquez des coins de votre maison qui vous semblent plus froids, sans aucune raison apparente, cela pourrait être le signe d'une maison hantée . Cependant, vous devriez aussi vérifier la présence de fissures dans les portes ou de fenêtres ouvertes à proximité. Les courants d'air sont généralement responsables des points plus froids dans une maison.

english_section_name: Investigating Physical Signs

summary: Réfléchissez à vos rêves. Remarquez les sensations d'être suivi. Examinez les changements d'humeur, chez vous et les autres. Surveillez des maladies étranges ou une sensation de faiblesse.

document: Certaines personnes croient que les fantômes peuvent influencer les rêves. Si vous commencez à faire des cauchemars intenses, cela pourrait être le signe de la présence d'un fantôme. Vous pourriez rêver de choses surnaturelles et avoir l'impression que quelque chose vous poursuit ou vous attaque dans votre sommeil. Ces cauchemars peuvent être très réalistes, à tel point que vous avez des sensations physiques pendant que vous dormez .  Cependant, si vous avez certains symptômes pendant votre sommeil, par exemple un manque de souffle, consultez un médecin. Cela pourrait être le signe d'un trouble médical comme l'apnée du sommeil et vous devez être sûr que ce n'est pas le cas avant d'envisager qu'un fantôme en soit la cause. Les cauchemars peuvent aussi avoir des causes psychologiques. Si vous êtes stressé(e) ou énervé(e), cela pourrait être la raison de vos cauchemars. Votre propre intuition peut vous aider à savoir si votre maison est hantée ou non. Les gens qui habitent dans des maisons considérées comme hantées ont parfois l'impression d'être observés. Si vous ressentez parfois une présence, même s'il n'y a personne d'autre dans la pièce, cela pourrait être le signe d'un fantôme .  Si vous habitez avec d'autres personnes, demandez-leur si elles ont ressenti la même chose que vous. N'oubliez pas cependant que la nervosité et la paranoïa peuvent aussi être le résultat de problèmes mentaux sous-jacents. Ce genre de problème doit être examiné par un professionnel. Les fantômes peuvent affecter la personnalité et l'humeur. Si vous ou une autre personne chez vous vous mettez en colère, vous énervez ou devenez tristes sans explication apparente, cela pourrait être le signe de fantômes. Si ces sentiments négatifs ont l'air d'apparaitre seulement à la maison, cela indique qu'il pourrait y avoir une présence surnaturelle . Une mauvaise humeur et un sentiment d'irritabilité peuvent aussi être les symptômes de problèmes mentaux. Si vous vous sentez de mauvaise humeur sur une longue période, consultez un thérapeute avant d'en accuser un éventuel fantôme. Certaines personnes croient que les maisons hantées peuvent provoquer des symptômes physiques. Par exemple, vous pourriez souffrir de rhumes de temps en temps. Une maison hantée pourrait aussi provoquer une sensation de faiblesse .  Cependant, puisque ces symptômes peuvent aussi être provoqués par de nombreuses maladies, vous devez consulter votre médecin avant de tirer d'autres conclusions. Si tous les habitants de la maison sont pris de symptômes physiques, vous devriez faire appel à un professionnel pour rechercher une cause moins surnaturelle comme des moisissures ou des bactéries.

english_section_name: Using Personal Experience and Intuition

summary: Renseignez-vous à propos du voisinage. Sachez si quelqu'un est mort dans la maison. Passez un contrôle des énergies. Discutez avec les voisins.

document: Si vous venez de déménager, vous pourriez ne pas bien connaitre la zone. Faites des recherches pour savoir s'il y a eu des tragédies ou des accidents dans le passé. Certaines personnes croient que les zones où se sont produits des évènements tragiques peuvent être hantées.  Vous pouvez faire des recherches à propos de l'histoire de votre ville en ligne. Rendez-vous à la bibliothèque du coin pour consulter les archives des journaux. Vous pourriez y trouver des faits peu communs. Certains sites Internet pourraient vous laisser entrer une adresse et pour une modique somme, vous informer d'un éventuel décès dans la maison en question. Vous pouvez aussi essayer de rechercher votre adresse dans un moteur de recherche. Vous pourriez trouver des renseignements à propos d'un décès dans la maison ou d'un autre évènement tragique . Vous pouvez faire appel à des professionnels qui vont faire un contrôle des énergies de votre maison. Cette opération implique une caméra thermodynamique qui va vérifier la présence de pics de chaleur à votre domicile. Une maison avec des changements inexpliqués de température pourrait être hantée .  Les contrôles d'énergie peuvent parfois trouver les causes logiques à ces changements. Cela peut vous aider à résoudre certains problèmes qui provoquent certaines manifestations comme les courants d'air, les fenêtres qui claquent et les lumières qui clignotent. Faites seulement appel à des professionnels qui ne proposent pas de services paranormaux. Les inspecteurs paranormaux ne sont pas fiables et ils ne vous proposent pas de vrai service. Il y a fort à parier qu'il existe une raison rationnelle aux courants d'air et aux points froids dans la maison qui demandent des réparations qu'un inspecteur paranormal ne pourra pas vous offrir. Si vous venez de déménager, votre maison pourrait avoir la réputation d'être hantée. Demandez à vos voisins s'ils sont au courant d'activités surnaturelles à votre domicile. Demandez-leur aussi si les propriétaires avant vous leur ont déjà parlé de fantômes dans la maison .

english_section_name: Conducting Research


summary: Trouvez une vis de 5 cm et une pince. Utilisez une vis à crochet propre.

document: Le bouchon de bouteille de vin moyen mesure environ 4,5 cm, c'est pourquoi vous avez besoin d'une vis suffisamment longue pour l'enfoncer profondément dans le bouchon tout en gardant environ 1 cm de vis qui dépasse du bouchon. Même si la vis ne devrait jamais toucher le vin, lavez-la quand même avec du savon et de l'eau .  Si vous voulez lui faire passer un nettoyage en profondeur après l'avoir lavée, vous pouvez la désinfecter en la laissant tremper dans de l'alcool dénaturé pendant une à deux minutes. Encore mieux, vous pouvez la stériliser dans l'eau bouillante pendant au moins cinq minutes ou dans l'idéal un quart d'heure avant de laisser refroidir l'eau. Vous pouvez utiliser une vis légèrement plus courte, mais n'en utilisez pas une de moins de 3 cm. N'importe quelle vis à crochet avec une vis d'au moins 3 cm fera l'affaire. Enfoncez-la à la main dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que la vis pénètre le bouchon sur environ 3 cm, puis tirez sur le crochet pour le faire sortir .  Les crochets que vous utilisez pour suspendre des vélos aux murs ou aux plafonds sont l'idéal pour cette méthode. Le crochet est généralement recouvert de vinyle, ce qui permet d'avoir une prise plus confortable pour tirer. Avant de vous en servir, nettoyez-la en suivant la méthode décrite plus haut.

english_section_name: Trying a Screw and Pliers

summary: Retirez l'emballage sur le goulot avec un couteau.

document: La plupart des tirebouchons à levier ne sont pas équipés d'un couteau, c'est pourquoi vous devez utiliser un couteau de cuisine tranchant pour découper la feuille d'aluminium juste au-dessus du goulot de la bouteille. Retirez la feuille et jetez-la .  Si votre tirebouchon possède un couteau, servez-vous-en ! Quel que soit le type de couteau que vous utilisez, faites attention qu'il ne glisse pas sur la bouteille pour ne pas vous couper.

english_section_name: Opening with a Wing Corkscrew

summary: Essayez avec un chiffon, une pince ou d'autres accessoires.

document: Si vous n'arrivez pas à trouver une bonne prise sur le bouchon, vous pouvez poser un chiffon sur le bouchon avant de le faire tourner. Si cela ne fonctionne pas, saisissez le bouchon fermement (mais pas trop fort) avec une pince, puis faites-le tourner en même temps que la bouteille dans des directions opposées .  Vous pouvez aussi jeter un œil au magasin pour trouver un ustensile pour ouvrir les bouteilles et les bocaux. Certains se présentent sous la forme de petits tapis en silicone texturé tandis que d'autres s'enroulent autour du bouchon ou du couvercle comme une ceinture. Essayez différents modèles pour en trouver un qui vous plait. Si vous appuyez trop fort avec la pince, vous pourriez écraser le bouchon et le haut de la bouteille. Vous allez mettre du verre partout, ruiner le vin et prendre le risque de vous blesser avec les morceaux de verre.

english_section_name: Removing a Screw-Top Cap

summary: Découpez la feuille de protection avec un couteau et retirez-la. Posez la bouteille de vin à l'envers entre vos cuisses.

document: Prenez un couteau de cuisine pour découper la feuille de protection juste en dessous du goulot, puis retirez-la et jetez-la . Maintenez fermement la bouteille de votre main libre, puis éloignez-la de la pointe et de la lame du couteau. Asseyez-vous sur une chaise stable et tenez la bouteille entre vos jambes dans une position sure. Le haut de la bouteille doit être tourné vers le bas tandis que le fond doit être tourné vers le haut . Attrapez la bouteille d'une main par le fond (qui est maintenant tourné vers vous) pour éviter qu'elle bouge.

english_section_name: Banging the Bottle with a Shoe


summary: Cherchez un gonflement de la vulve. Identifiez des saignements au niveau de son vagin. Surveillez une miction plus fréquente chez votre chienne. Envisagez de faire des tests.

document: Quand l’animal entre dans sa période de fécondité, encore appelée chaleur ou œstrus, sa vulve commence à gonfler. Cela est remarquable à l'extérieur du corps de l’animal, directement en dessous de l’orifice anal.  Sa vulve s’enflera, et sera rouge. Au moment où l’animal entre pleinement en chaleur, le gonflement de cet organe peut atteindre trois fois sa taille normale. Le gonflement vulvaire s’accompagnera aussi des pertes sanguinolentes au niveau de son vagin. Ces saignements commenceront avant qu’elle n’entre dans sa période de fécondité, et vont durer jusqu’à la période post ovulatoire où elle ne sera plus fertile.  Le saignement du vagin commence chez la chienne environ une semaine (ou plus) avant qu’elle n’ovule effectivement. Il peut arriver que les saignements vaginaux soient difficiles à repérer, en raison du fait que l’animal se nettoie assez rapidement afin que l’on ne les remarque pas. Dans ces conditions, vous devriez plutôt surveiller la fréquence du léchage. Tout au long de sa période de fécondité, il se peut qu’elle urine plus fréquemment que d’habitude. Cela montre que ses taux hormonaux changent et qu’elle est dans les conditions requises pour s’accoupler . Lorsqu’une chienne est en chaleur, son urine contient des phéromones qui signalent son état aux mâles. Faites-le pour déterminer la période à laquelle elle est féconde. Il existe des tests permettant de déterminer le moment où la chienne est féconde et prête à s’accoupler. Ces tests peuvent être effectués par des vétérinaires dans leurs cabinets .   Parmi ces tests, il y a la cytologie vaginale. C’est un test non invasif du frottis vaginal et qui permet d’analyser les cellules du vagin, à la recherche des changements liés à l’ovulation. Plusieurs essais peuvent être nécessaires pour déterminer sa période de fécondité. Il y a également le test de la progestérone sérique. Il s'agit d'un test sanguin qui permet de déterminer le taux de progestérone. Cette méthode est très précise et couramment utilisée, mais elle nécessite un prélèvement de sang.

english_section_name: Identifying Signs That Your Dog is Fertile

summary: Veillez à ce que l’animal ait d’abord l’âge de se reproduire. Faites le suivi de son cycle de reproduction. Voyez si elle est en mesure de s’accoupler. Évaluez les facteurs comportementaux. Faites-la examiner par un vétérinaire.

document: La période de fécondité arrive pour la première fois chez une chienne après l’âge de six mois. Toutefois, il faut éviter de l’accoupler pendant cette toute première période de fécondité. Puisque la chienne est en chaleur environ tous les six mois, cela suppose qu’elle devrait être âgée d’au moins un an lors de son premier accouplement .  L'âge de la maturité sexuelle varie énormément selon le chien et sa race. En règle générale, la maturité sexuelle arrive plus tôt chez les chiens de petite taille que chez les grands. Faites-le pour déterminer des problèmes. Parmi les signes qui indiquent des problèmes de stérilité chez une chienne, il y a le cycle irrégulier. Suivez le cycle de reproduction de l’animal afin de connaitre le problème éventuel. Il y a quatre phases dans le cycle de reproduction d’une chienne.   Le prœstrus : c’est la phase à laquelle les mâles sont attirés par les femelles. On y observe également le saignement vaginal et le gonflement de la vulve. Pendant cette phase qui dure environ neuf jours, la chienne ne voudra pas se faire accoupler. L’œstrus : étant déjà féconde à cette phase, la chienne se laissera monter. L’œstrus dure environ neuf jours, mais l’ovulation a lieu généralement dans les 48 heures. Le diœstrus : c’est une phase de 60 à 90 jours durant laquelle la chienne peut continuer à saigner bien qu'elle ne soit plus en période de fécondité. Cette situation s’observe, peu importe que l’animal soit déjà enceinte ou non. L’anœstrus : cette phase dure généralement trois à quatre mois et il n’y a pas d’activité sexuelle. Si elle a du mal à se faire accoupler, il se peut qu’elle soit dans l’incapacité de se reproduire. Ce problème physique pourrait s’expliquer par une blessure et un mauvais alignement avec le mâle.  Pour évaluer sa capacité à s’accoupler, consultez un vétérinaire ou un éleveur canin. Ces derniers devraient pouvoir évaluer les difficultés physiques qui font qu’elle n’arrive pas à se reproduire. Si les deux chiens que vous essayez d’accoupler ont du mal à achever l’acte, votre intervention pourrait être nécessaire afin de leur donner un coup de main. Dans les situations extrêmes, l’insémination artificielle pourrait s’imposer si le mâle et la femelle n’arrivent pas s’accoupler physiquement . Il se peut que les difficultés soient liées au confort des animaux ou au manque d’intérêt par rapport à l’acte sexuel à cause de l’endroit où vous essayez de les accoupler. Veillez à ce qu’elle soit à l’aise et intéressée avant de la faire accoupler. Parfois, la copulation ne se produit pas parce que l’animal ne se sent pas bien dans son environnement habituel.  Essayez de l’emmener ailleurs (de son environnement habituel) afin de la faire s’accoupler à l'endroit où se trouve le mâle. Cela peut permettre de réduire son inhibition. Si vous ne parvenez pas à l’amener à se reproduire, et après avoir épuisé tous les moyens de favoriser sa fécondité, vous devrez obtenir un avis médical. Le médecin devrait être en mesure de l’examiner afin de déterminer les problèmes pouvant affecter sa fécondité.  Parmi ces problèmes, il y a une multitude de facteurs, y compris les anomalies physiques, les tumeurs, les infections et les déséquilibres hormonaux.

english_section_name: Identifying Infertility Issues


summary: Sachez à quel moment le retirer. Maintenez l'anneau du condom à la base du pénis. Débarrassez-vous du préservatif. Lavez-vous les mains. Ne réutilisez jamais le préservatif.

document: Après que vous ayez éjaculé ou terminé le rapport sexuel, retirez votre pénis pendant qu'il est toujours en érection du sexe de votre partenaire. N'attendez pas que votre pénis soit flasque. Si vous le faites, le condom risque de se détacher et de se coincer à l'intérieur du vagin de votre partenaire. Lorsque vous finissez un rapport sexuel, gardez votre pénis de façon parallèle au sol ou pointez-le vers le bas avec une main. Servez-vous de l'autre main pour saisir l'anneau du préservatif ou de l'extrémité externe. Assurez-vous de garder fermement l'anneau du condom à la base du pénis. En tenant le préservatif de la sorte, il est moins susceptible de se retirer de lui-même . Cherchez à savoir si le condom n'est pas percé. S'il se déchire, votre partenaire devra utiliser une méthode de contraception. Les pilules comme Plan B peuvent être utiles dans ce genre de situation. De plus, vous ou votre partenaire devrez subir un test de dépistage d'infections transmises sexuellement. Mettez le préservatif à la poubelle. En aucun cas, vous ne devrez le jeter dans les toilettes . Ce n'est pas un acte écologique et ce n'est pas non plus bon pour le système de votre plomberie. Il existe plusieurs moyens à travers lesquels vous pouvez vous en débarrasser.  Formez juste un nœud à l'ouverture. Cela empêchera le sperme de se répandre. Enveloppez-le dans un papier hygiénique ou dans un papier absorbant et jetez-le ensuite à la poubelle. Lisez cet article pour plus d'astuces. Après avoir retiré le préservatif, lavez-vous les mains avec de l'eau tiède. Utilisez du savon liquide. Si votre partenaire a touché votre sperme, insistez sur le fait qu'elle se lave également les mains. Le préservatif utilisé déjà ne sera plus efficace. Si vous n'en avez pas d'autres à utiliser, achetez-en un autre. Dans le cas contraire, abstenez-vous des rapports sexuels.

english_section_name: Removing a Male Condom

summary: Restez allongée . Saisissez l'anneau externe. Débarrassez-vous du condom. Lavez-vous les mains. Ne réutilisez pas le préservatif .

document: Ne vous levez pas d'abord. Le sperme de votre partenaire pourrait se répandre dans votre corps. Vous ne voulez pas que cela arrive, n'est-ce pas ? Apprenez à utiliser un préservatif féminin. Tenez l'anneau externe avec une main. Appuyez sur l'anneau et tournez-le de sorte que le liquide ne puisse être renversé. Retirez-le en toute délicatesse . Vérifiez si le préservatif est intact. A-t-il été percé ? Si oui, pensez à recourir à une méthode de contraception et à faire un test d'infections sexuellement transmissibles. Jetez-le à la poubelle. Tout comme avec les préservatifs masculins, ne le jetez pas aussi dans les toilettes. S'il n'y a pas de poubelle disponible, enveloppez-le dans un tissu ou dans un papier mouchoir et mettez-le dans un sachet plastique. Une fois que vous aurez jeté votre préservatif, lavez-vous les mains. De préférence, utilisez de l'eau tiède et du savon liquide. Si ces produits ne sont pas à votre disposition, utilisez un désinfectant. Les préservatifs sont conçus pour être utilisés une seule fois. Il n'est donc pas hygiénique ou prudent de les réutiliser. Prévoyez cela les prochaines fois de sorte que vous puissiez en avoir suffisamment sur vous.

english_section_name: Removing a Female Condom


summary: Humidifiez quelques lingettes pour sèche-linge avec de l'eau. Laissez agir les lingettes pendant 10 à 15 minutes. Essuyez les résidus de chewing-gum sur le tambour.

document: Ensuite, mettez-les au sèche-linge dans les zones où il reste des traces de chewing-gum. Elles devraient s'y coller. Si ce n'est pas le cas, vous devrez maintenir la lingette sur la zone à nettoyer . Si vous maintenez à la main les lingettes, vous devrez le faire pendant les 15 minutes. En les maintenant sur les zones où se trouve le chewing-gum, vous leur permettez de le ramollir. Éventuellement, vous devriez voir le chewing-gum se coller sur la lingette et dans les cas extrêmes, vous devrez attendre plus de 15 minutes pour que cela fonctionne. Une fois que les résidus commencent à se ramollir, utilisez la lingette pour les essuyer. Frottez avec la lingette si cela est nécessaire jusqu'à ce qu'il ne reste plus de chewing-gum. Ensuite, essuyez le tambour du sèche-linge avec un chiffon humide.

english_section_name: Using A Dryer Sheet

summary: Utilisez de l'huile en vaporisateur sur le chewing-gum. Trempez d'huile le chewing-gum. Essuyez la zone où se trouve le chewing-gum avec une vieille chaussette ou un chiffon. Appliquez de nouveau de l'huile.

document: Cela produit un effet similaire à d'autres substances chimiques en lubrifiant la zone et en érodant les substances collantes, mais c'est un produit naturel. Si vous n'avez pas d'huile en vaporisateur, vous pouvez utiliser de l'huile de colza en bouteille. Mettez un peu d'huile sur un chiffon et frottez-en le chewing-gum . Appliquez une bonne couche d'huile. Ensuite, laissez agir pour que le chewing-gum puisse l'absorber. L'absorption d'huile permet de rendre le chewing-gum plus mou et plus facile à retirer. Si vous n'arrivez pas à le faire partir en l'essuyant, utilisez un peu d'huile de coude et grattez-le avec un grattoir en plastique. Vous pouvez aussi utiliser vos ongles si cela ne vous pose pas de problèmes . Cette étape vous permet seulement d'être sûr d'avoir éliminé tout le chewing-gum. Laissez agir. Grattez les résidus de chewing-gum et essayez avec un chiffon. Vous avez terminé. Cette méthode est très pratique, car elle vous évite d'avoir à vous soucier des éraflures et des dégâts que vous pourriez faire dans le tambour. En plus, elle ne provoque pas de mauvaises odeurs.

english_section_name: Using a Natural Oil

summary: Versez une c. à s. de lessive en poudre dans un bol. Frottez le chewing-gum avec la pâte. Essuyez le reste de lessive. Faites tourner le sèche-linge.

document: Utilisez une toute petite quantité d'eau pour former une pâte. Commencez par une c. à c. d'eau. Ensuite, remuez le mélange. Continuez de mettre de petites quantités d'eau jusqu'à ce que vous obteniez une pâte épaisse.  La quantité exacte d'eau à mettre dépendra du type de lessive que vous utilisez. C'est une bonne méthode à essayer si vous n'êtes pas arrivé à éliminer complètement le chewing-gum avec un glaçon. Cependant, vous devez laisser réchauffer le chewing-gum jusqu'à température ambiante avant d'essayer cette méthode. Appliquez le mélange sur un chiffon propre. Ensuite, frottez la pâte sur le chewing-gum dans le tambour. Continuez de frotter le chewing-gum jusqu'à ce que vous l'ayez complètement éliminé. Imbibez un chiffon propre d'eau et essuyez l'intérieur du tambour. Assurez-vous d'essuyer tout le tambour pour qu'il ne reste pas de pâte. La lessive ne doit pas avoir le temps de sécher et de boucher le sèche-linge. Ne le faites pas en laissant vos vêtements propres dedans. Humidifiez quelques chiffons et mettez-les dans le sèche-linge. Ensuite, faites tourner le sèche-linge. Cela vous aidera à éliminer les résidus de chewing-gum et à vous assurer que vous n'en mettrez pas sur vos vêtements.

english_section_name: Using Laundry Detergent Paste

summary: Vaporisez du WD-40 sur le chewing-gum. Frottez la surface avec un chiffon. Essuyez l'intérieur du tambour. Faites tourner le sèche-linge.

document: Si vous n'avez pas de WD-40, vous pouvez utiliser un produit similaire. Appliquez-en sur un chiffon et frottez sur le chewing-gum. Laissez le chewing-gum absorber les substances chimiques qui vont le ramollir et le décomposer. Cela devrait être une solution de secours au cas où les autres solutions ne fonctionnent pas, car les substances chimiques que vous utilisez pourraient se retrouver ensuite sur vos vêtements et les abimer. Vous pouvez continuer d'utiliser le chiffon sur lequel vous avez appliqué le WD-40 pour éliminer le chewing-gum. Frottez et essuyez la zone jusqu'à ce qu'il ne reste plus de chewing-gum. Si cela est nécessaire, appliquez un peu plus de WD-40 et continuez de frotter si le chewing-gum ne disparait pas aussi vite que vous le voudriez. Humidifiez un chiffon et appliquez du liquide vaisselle dessus. Ensuite, essuyez l'intérieur du tambour et assurez-vous d'éliminer complètement les traces de WD-40 ou du produit que vous avez utilisé. Laissez sécher le sèche-linge avant de l'utiliser de nouveau. Pour vous assurer d'avoir éliminé toutes les traces de produits dans le tambour, humidifiez des torchons, mettez-les dans le sèche-linge et faites-le tourner. La prochaine fois que vous vous en servirez, vous pourrez être sûr qu'il ne reste pas de produits chimiques qui pourraient se retrouver sur vos vêtements.

english_section_name: Using Commercial Products


summary: Ajoutez le beurre. Salez et poivrez. Ajoutez d'autres assaisonnements.

document: Prenez une grosse noix de beurre et découpez-la en petits morceaux. Ajoutez ces morceaux aux nouilles chaudes et mélangez celles-ci avec une grande cuillère ou une pince de cuisine jusqu'à ce que le beurre soit complètement fondu.  N'attendez pas trop longtemps avant d'ajouter le beurre, car il ne fondra pas si les nouilles refroidissent. Lorsque le beurre est fondu, assaisonnez les nouilles avec du sel et du poivre . Utilisez une grande cuillère ou une pince pour mélanger les nouilles de façon à distribuer l'assaisonnement partout. Goutez une nouille pour voir s'il faut plus de sel ou de poivre.  Ajoutez moins de sel et de poivre que ce que vous pensez devoir ajouter. Vous pourrez toujours en rajouter ensuite. Les nouilles au beurre sont délicieuses telles quelles, mais de nombreuses personnes aiment ajouter d'autres ingrédients pour les rendre encore meilleures. Vous pouvez essayer les assaisonnements suivants.   Ajoutez un peu d'ail en poudre et servez des nouilles au beurre et à l'ail en plat principal. Ajoutez une cuillère à soupe de persil frais haché aux nouilles pour leur donner une bonne saveur d'herbes aromatiques . Ajoutez du parmesan râpé pour donner un gout de fromage intense aux nouilles .

english_section_name: Adding Seasoning

summary: Faites bouillir de l'eau. Salez l'eau. Plongez les nouilles sèches dans l'eau. Faites cuire les nouilles. Égouttez les nouilles.

document: Versez environ 2 l d'eau dans une grande casserole. Faites-la chauffer à feu vif sur la cuisinière. Lorsque de grosses bulles remontent rapidement à la surface de l'eau, elle est arrivée à ébullition.  Pour donner plus de gout aux nouilles, remplacez l'eau par du bouillon de poule . Versez une cuillère à soupe de sel dans l'eau bouillante et remuez avec une cuillère au manche long . Remuez l'eau jusqu'à ce que tout le sel soit dissout.  Si vous utilisez du bouillon, n'ajoutez pas de sel, car le bouillon de poule est déjà très salé. Vous trouverez des nouilles sèches dans le rayon du supermarché vendant des produits asiatiques. Elles sont différentes des pâtes italiennes. Les nouilles aux œufs asiatiques sont faites d'un mélange de farine de blé ou de farine de riz et d'œuf tandis que les pâtes classiques sont faites à partir d'un mélange de semoule de blé dur et d'œuf . Vous pouvez préparer ce plat avec des pâtes ou d'autres types de nouilles, mais le gout ne sera pas du tout le même. Faites cuire les nouilles dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres et flexibles (il faudra environ six à huit minutes) . Si vous voulez tester la cuisson, sortez une nouille de l'eau à l'aide d'une pince de cuisine et laissez-la refroidir sur un morceau de papier absorbant. Goutez-la pour voir si elle est cuite.  Ne faites pas trop cuire les nouilles, car elles seront réduites en bouillie et perdront leur gout. Dès qu'elles sont cuites, coupez le feu sous la casserole. Mettez une passoire résistante en plastique ou en métal dans l'évier. Versez-y les nouilles et l'eau et laissez l'eau s'évacuer.  Mettez les nouilles dans un plat de service dès qu'elles sont égouttées.

english_section_name: Cooking the Noodles

summary: Servez les nouilles en plat principal. Servez des boulettes de viande en sauce . Ajoutez du poulet.

document: Cette recette a beau être simple, les nouilles au beurre sont riches et rassasiantes. De plus, les ingrédients sont peu couteux et se trouvent facilement au supermarché. Par conséquent, de nombreuses personnes aiment manger ce plat tel quel, sans garniture ni accompagnement. Les saveurs subtiles des nouilles au beurre se marient très bien avec celles des boulettes de viande tendres dans une sauce riche. Pour servir ce plat, mettez une portion de nouilles dans une assiette creuse et ajoutez quelques boulettes de viande juteuses et une grande cuillerée de sauce savoureuse.   Vous pouvez faire des boulettes de viande maison ou acheter des boulettes précuites surgelées au supermarché. Préparez de la sauce brune maison avec le gras et le jus de cuisson des boulettes de viande ou bien utilisez une sauce achetée au supermarché. Tous les types de poulet vont très bien avec les nouilles au beurre. Vous pouvez utiliser des tranches, de petits morceaux ou encore des blancs de poulet entiers. Servez des nouilles au beurre et du poulet tel quel ou bien accompagnez-les d'une sauce. Essayez une des recettes suivantes.   Faites griller du poulet, coupez-le en dés et mélangez ceux-ci avec vos nouilles au beurre pour ajouter des protéines. Servez un blanc de poulet en croute de parmesan avec une portion de nouilles au beurre . Faites sauter de petits morceaux de poulet avec du beurre et du citron et ajoutez le tout aux nouilles au beurre .

english_section_name: Serving Buttered Noodles


summary: Écrivez autant d’ébauches que nécessaire pour obtenir un texte convenable. Révisez complètement votre dernière mouture. Obtenez des avis sur votre ébauche. Examinez les options de publication, si vous le souhaitez.

document: Si vous êtes chanceux, vous n’écrirez que trois brouillons pour que le roman vous plaise. Sinon, vous serez peut-être obligé d’en rédiger vingt avant d’obtenir la bonne version. Le secret consiste à continuer l’écriture jusqu’à ce que votre travail soit prêt à être lu par d’autres personnes .   Après la première ébauche, faites une pause de quelques semaines, puis installez-vous confortablement et lisez-la comme le ferait l’un de vos lecteurs. Quelles sont les parties qui doivent être approfondies ? Identifiez aussi les parties trop longues et ennuyeuses. Si vous sautez de longs passages, vos lecteurs feront comme vous. Comment pouvez-vous améliorer votre roman en réduisant ou en reprenant ces passages ? Vous penserez peut-être que le processus de rédaction est interminable, mais vous finirez par voir le bout du tunnel ! Restez optimiste et confiant. Ne pensez à la correction de votre texte qu’après la rédaction d’une ébauche solide. Vérifiez d’abord la structure des paragraphes ou des phrases qui vous semblent médiocres. Éliminez les formulations maladroites et les redondances. Vérifiez aussi la cohérence de votre texte. D’une manière générale, ce dernier brouillon « qui vous semble correct » doit l’être vraiment  !  Si vous avez écrit votre roman à l’aide d’un ordinateur portable, imprimez votre texte, ensuite lisez-le à voix haute. Supprimez ou reprenez la rédaction des passages qui ne sonnent pas juste. N’accordez pas une importance démesurée au style d’écriture. Par exemple, vous ne retiendrez pas un paragraphe qui ne fait pas progresser l’intrigue même s’il est bien rédigé. Prenez la bonne décision et n’oubliez pas que ce paragraphe vous servira peut-être dans un autre roman ! Montrez celle-ci à quelqu’un de confiance, par exemple un ami ou un être cher, pour avoir une idée sur la réaction des personnes qui liront votre travail. Mais n’oubliez pas que souvent, les commentaires de vos proches ne sont pas objectifs, car ils essaieront d’épargner vos sentiments. Donc, recherchez des avis de sources extérieures .  Créez un groupe d’écriture. Si vous êtes en contact avec d’autres auteurs, rencontrez-les, montrez-leur votre travail et demandez-leur conseil. Participez à un atelier d’écriture dans une université ou un centre d’écriture. Vous pourrez examiner les écrits des autres et recevoir des observations sur les vôtres. Faites des études de lettres ou en arts visuels et en écriture créative. Ces programmes conviennent très bien pour partager votre travail avec d’autres personnes. D’un autre côté, vous serez plus motivé en fixant des délais pour terminer votre travail. De nombreux auteurs pensent que leur premier roman est un apprentissage qui les prépare à rédiger des œuvres plus solides à l’avenir. Cependant, si vous êtes très confiant dans votre roman, vous serez tenté de le publier. Dans ce cas, de nombreuses possibilités s’offrent à vous. Vous pouvez choisir une maison d’édition classique, un éditeur électronique en ligne ou publier vous-même votre livre .  Si vous optez pour la voie habituelle, efforcez-vous de trouver un agent littéraire qui fera la promotion de votre livre auprès des éditeurs. Vous devrez présenter une demande écrite et un résumé de votre manuscrit. Les entreprises d’autoédition proposent des prestations dont la qualité varie d’une maison à l’autre. Avant de choisir la vôtre, demandez quelques échantillons pour vérifier l’impression et la qualité du papier. Mais, vous n’êtes pas obligé de vous lancer dans la publication. Félicitez-vous pour votre excellent travail et réfléchissez à votre prochain projet créatif !

english_section_name: Revising Your Drafts

summary: Mettez en place des habitudes d’écriture. Commencez à travailler immédiatement. Faites le plan Décrivez Incluez des dialogues réalistes et informatifs. N’oubliez pas les scènes d’action. Rédigez votre premier brouillon

document: Pour rédiger votre premier jet, vous devrez consacrer le temps nécessaire et trouver un lieu convenable. Par exemple, vous pouvez travailler à la même heure soit le matin ou le soir, rédiger de petits passages ou consacrer trois jours par semaine pour écrire de nombreuses pages. N’attendez pas l’inspiration pour vous lancer, mais considérez l’écriture comme un travail régulier et incluez cette tâche dans votre emploi du temps .  Réservez un créneau horaire pour l’écriture dans votre emploi du temps quotidien. Installez-vous et travaillez même si l’envie vous manque ou si l’inspiration n’est pas au rendez-vous. Créez un espace de travail. Ainsi, vous établirez votre routine plus facilement. Trouvez un endroit confortable et tranquille, loin des sources de distraction. Achetez une chaise de bonne qualité pour ne pas avoir mal de dos après une ou deux heures de travail. Vous passerez de nombreuses heures dans cet endroit. Donc, aménagez-le pour qu’il soit confortable et fonctionnel ! En fait, il est préférable de choisir d’abord un genre, des personnages, une intrigue et un cadre. Mais, vous pouvez vous lancer dans l’écriture tout de suite, si vous n’avez pas l’habitude de faire de plan. Ne vous perdez pas dans les détails. Certains auteurs s’épanouissent lorsqu’ils écrivent sans suivre un schéma établi d’avance. Suivez la méthode qui va avec votre style et votre créativité .  De nombreux auteurs rédigent plus vite et plus facilement lorsqu’ils ont déjà fait un plan. Cependant, pour d’autres, la planification risque d’être un obstacle qui les empêche vraiment de s’exprimer. Fiez-vous à votre flair pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Même si vous avez le sens de l’organisation, ne soyez pas obsédé par les moindres détails lorsque vous préparez votre roman. En effet, si vous leur accordez beaucoup d’importance avant de vous lancer dans l’écriture, vous risquerez d’étouffer votre créativité. de votre roman si vous voulez. Vous pourrez ainsi exposer vos idées et fixer de petits objectifs à atteindre qui vous aideront à écrire votre livre entièrement. Mais, si vous rédigez mieux « à la volée » sans fixer tous les détails d’avance, obéissez à votre inspiration et écrivez ce qui vous semble juste .  Vous n’avez pas besoin d’avoir un plan linéaire. Il suffit de camper rapidement chaque personnage ou faites un diagramme de Venn qui montre les chevauchements des parcours de vos différents personnages. Cette esquisse sera plutôt un guide que vous n’êtes pas tenu d’appliquer à la lettre. L’objectif consiste simplement à lancer le processus d’écriture avec un support visuel montrant l’orientation probable de l’histoire. Vous changerez certainement de direction au fur et à mesure que votre rédaction progresse. Mettez à jour ou réajustez régulièrement votre plan. Parfois, une esquisse peut être « plus » utile à la fin de la première ou la deuxième mouture d’un roman. votre monde pour y attirer les lecteurs. Les scènes ou les paragraphes descriptifs permettront au lectorat d’imaginer les personnages et les décors principaux de votre roman. Au lieu d’inclure une multitude de détails, pensez plutôt à retenir ceux qui stimuleront l’imagination du lecteur. Comme pour la plupart des aspects de l’écriture, vous maitriserez cette technique en pratiquant !  Exercez-vous à rédiger des paragraphes descriptifs pour présenter vos personnages et vos décors principaux. D’abord, présentez un fait simple et curieux sur le personnage ou le décor en employant une phrase brève et accrocheuse. Puis, faites une description vivante pour construire le reste du paragraphe. La plupart des romans comprennent des dialogues entre les personnages. Ces dialogues affectent largement l’opinion du lecteur concernant la qualité de l’ensemble de votre œuvre. Les dialogues précieux, irréalistes ou médiocres éloignent le lecteur de votre monde, tandis que les dialogues plaisants et bien conçus l’y attirent. Ce n’est pas facile d’écrire un bon dialogue. En écoutant des conversations autour de vous, vous aurez une idée sur la manière de procéder.   Exercez-vous en observant les gens quand ils parlent ensemble. Analysez l’enchainement des conversations, les expressions employées pour développer ou approfondir ce qu’ils disent. Étoffez pleinement vos personnages pour les adapter au dialogue qu’ils tiennent. Vérifiez aussi que le contenu du dialogue et son style conviennent aux personnages. N’employez pas le dialogue pour noyer le lecteur dans un flot d’informations. Utilisez-le plutôt pour mettre en relief vos personnages, créer des conflits et faire progresser le récit. Cette règle est valable, quel que soit le genre de votre roman. Bien sûr, les thrillers s’appuient essentiellement sur l’action. Cependant, les romans d’amour ont aussi besoin d’action, mais d’un autre type ! Mettez en place des scènes ou des épisodes dans lesquels les personnages sont en conflit ou interagissent intensément. Les protagonistes en trois dimensions facilitent beaucoup le développement de scènes d’action qui plaisent aux lecteurs.   En fonction de votre style, vous pouvez commencer par rédiger 8 à 10 scènes d’action principales, puis construire le reste de votre roman autour de ces scènes. Ne créez pas d’action sans raison. Un roman ne contient pas nécessairement une course-poursuite infernale en voiture ! Mais, chaque roman a besoin de passages principaux pour introduire et décrire des actions critiques. . Ne vous préoccupez pas encore de la qualité. Après la réalisation de vos recherches et la rédaction de votre plan  et de vos différentes esquisses, du moins provisoirement, asseyez-vous et lancez-vous dans la rédaction de la première ébauche de votre œuvre. Ne vous inquiétez pas à propos de la qualité du vocabulaire et du style, car personne ne lira cette ébauche, sauf vous. En fait, la version préliminaire d’un roman n’est pas spectaculaire, mais vous devez simplement terminer  la vôtre  !  Efforcez-vous d’écrire en respectant un calendrier afin de produire cette première ébauche. Savez-vous que de nombreux auteurs talentueux sont restés dans l’ombre et ne sont pas lus parce que leurs tiroirs sont pleins d’ébauches inachevées ? Pour rester motivé, fixez-vous de petits objectifs. Vous pouvez par exemple terminer un chapitre, rédiger un certain nombre de pages ou de mots au bout de quelques jours. Vous pouvez aussi choisir des objectifs à long terme, comme terminer la première ébauche du roman au bout d’un an ou même six mois. Accordez-vous des récompenses lorsque vous atteignez un objectif, qu’il soit petit ou grand. Fêtez votre succès, mais ensuite, n’oubliez pas de reprendre l’écriture !

english_section_name: Drafting Your Novel

summary: Cherchez des sources d’inspiration pour votre roman. Choisissez un genre approprié. Identifiez aussi votre public cible. Créez un cadre large et captivant pour votre roman. Peuplez votre monde par des personnages remarquables. Faites des recherches Visualisez les grandes lignes de l’intrigue. Identifiez votre perspective narrative.

document: L’écriture est un acte créatif. Vous pouvez découvrir une bonne idée n’importe quand. Ayez sur vous un carnet et un stylo ou un outil numérique pour noter vos idées. Inscrivez des phrases, des expressions, des mots isolés ou même des gribouillis qui s’intègreront dans une histoire plus complète .  Mais n’attendez pas que l’inspiration vienne à vous. Cherchez des exemples exceptionnellement riches pour la trouver. Vous n’êtes pas obligé de prendre un livre pour exemple. Il peut aussi s’agir d’une émission de télévision, d’un film ou même de la visite d’une exposition ou une galerie d’art. L’inspiration revêt des formes très variées ! Pensez aux expériences qui vous ont marqué, troublé ou intrigué et à la manière de les approfondir en rédigeant un roman. Tous les romans n’entrent pas obligatoirement dans un genre précis. Cependant, il est utile de réfléchir à celui de votre prochain roman. Lisez des œuvres incontournables dans le genre que vous avez choisi pour bien comprendre la structure de votre roman. Mais, si vous n’avez pas encore fait votre choix ou si vous travaillez dans plusieurs genres, il n’y a pas de problème. Lisez beaucoup et à la limite, créez votre propre genre  !  Habituellement, les romans sont classés en plusieurs genres parmi lesquels on rencontre le roman de science-fiction, le roman policier, le roman à suspense, le roman fantastique, le roman d’amour, le roman historique, etc. Dans ces genres, de nombreux romans obéissent à des formules variées et font l’objet de séries. Quel que soit le genre que vous avez choisi, lisez autant de romans que possible, rédigés dans ce genre. Ainsi, vous aurez une meilleure idée sur l’environnement dans lequel vous évoluerez et les apports ou les remises en question que vous y apporterez. Il n’est pas nécessaire d’avoir des hypothèses, mais il est préférable de réfléchir à propos des lecteurs probables de votre œuvre. Ainsi, vous garderez à l’esprit plus facilement ce public cible pendant la planification, la rédaction et la révision de votre travail .   Généralement, le lectorat dépend du genre du roman. Pensez aux œuvres célèbres écrites dans celui que vous avez choisi et aux personnes à qui elles semblent s’adresser. Vous n’êtes pas tenu de viser exactement la même cible, mais gardez au moins ces personnes à l’esprit. Par exemple, le genre fantastique attire plutôt les adolescents et les jeunes ayant un peu plus de vingt ans. S’il est question du genre romantique, vos lecteurs auront très probablement entre quarante et cinquante ans. Mais, n’oubliez pas que ces règles ne suffisent pas pour identifier un lectorat ! Le décor doit dépasser le cadre particulier dans lequel vos personnages évolueront. En fait, vous devrez imaginer tout un univers ! Votre décor déterminera le climat et le ton de votre roman. Il affectera également les problèmes que vos personnages rencontreront. Réfléchissez à ces questions lorsque vous esquisserez les éléments de votre nouveau décor .  Est-ce que vous inspirerez de lieux réels que vous connaissez ? L’intrigue se déroulera-t-elle dans le temps présent ou à une autre époque ? Aura-t-elle lieu sur notre planète ou dans un endroit imaginaire ? Choisirez-vous une ville ou un quartier donné ou feriez-vous évoluer vos personnages dans des endroits variés ? Dans quel type de société se développera l’action ? Se déroulera-t-elle sur un mois, un an ou des décennies ? La plupart des romans tournent autour d’un héros, qui est le personnage le plus important. Donc, donnez-lui une personnalité et une façon de penser reconnaissables. Les protagonistes ne sont pas nécessairement sympathiques, mais mettez-les en rapport les uns avec les autres afin de retenir l’intérêt des lecteurs. Vous pouvez aussi opter pour plus d’un héros .   Si l’intrigue comporte un adversaire principal qui s’opposera au héros, il doit être tridimensionnel et identifiable, même s’il tient le rôle du « méchant » dans votre histoire. Les personnages secondaires n’ont pas besoin d’être très étoffés, mais vous devrez quand même les travailler un peu. Créez entièrement chaque personnage, même si vous ne l’utiliserez pas dans ses moindres détails. De nombreux romanciers attribuent à leurs personnages une manière de réfléchir, semblable à celle de vraies personnes. Ils s’efforcent de leur donner un comportement aussi « réel » que possible lorsqu’ils se trouvent dans des situations données. avant et pendant votre rédaction. L’étendue de vos recherches dépend du roman que vous écrivez. Par exemple, s’il s’agit d’un roman historique qui se déroule pendant la guerre de Cent Ans, la recherche prendra probablement plus de temps que pour un roman qui s’appuie vos propres expériences destiné à de jeunes adultes. Quel que soit le sujet, faites une recherche sérieuse pour garantir la crédibilité de votre roman .   Même si vous écrivez une épopée fantastique ou un roman de science-fiction futuriste, faites une recherche scientifique et (ou) historique, afin de mettre le monde que vous créez sur une base réaliste. Vous ne serez pas à l’abri du plagiat en choisissant d’écrire un roman de fiction plutôt qu’un roman réaliste. Si vous vous inspirez d’autres sources, veillez à inclure des remerciements ou des citations. Comme pour d’autres travaux, trouvez l’équilibre entre une recherche très limitée et celle qui ne vous laisse pas de temps pour écrire. Faites confiance à votre intuition. Généralement, les lecteurs ne seront pas attirés par un roman ayant d’excellents personnages, mais une mauvaise intrigue. Celle-ci s’appuie habituellement sur la création de conflits. La tension monte pour atteindre un point culminant, puis la solution arrive d’une manière ou d’une autre. Mais, cela ne signifie pas que la fin d’un roman est toujours heureuse  !   Une approche courante consiste à construire une intrigue dans laquelle l’action monte, grâce aux détails et aux évènements de l’histoire, puis créer un conflit, qui correspond à la crise principale du roman et terminer en résolvant la crise. Cette formule n’est pas la seule, car il en existe d’autres. Vous n’êtes pas tenu de « résoudre » le conflit de façon nette. Si votre lectorat aime votre roman, il sera très heureux d’imaginer les derniers détails lui-même par la spéculation, la discussion, l’écriture d’une « fanfiction », etc. Généralement, les romans sont écrits à la troisième personne, c’est-à-dire en observant les personnages d’un point de vue externe. Ils sont aussi rédigés à la première personne, en adoptant le point de vue d’un personnage qui emploie le pronom personnel « je ». Mais, il est possible aussi de s’adresser au lecteur en utilisant la deuxième personne « vous ». Une autre manière consiste à combiner plusieurs perspectives .  Vous n’êtes pas tenu de fixer le point de vue narratif avant de vous lancer dans l’écriture. En réalité, vous pouvez rédiger le premier chapitre ou même la première mouture du roman, avant choisir entre la focalisation externe (la 3e personne) et la perspective interne (la première personne). Il n’y a pas de règle absolue pour fixer le point de vue narratif de tel ou tel type de roman. Mais, si vous travaillez sur un roman panoramique avec de nombreux personnages, la troisième personne peut vous aider à les gérer tous.

english_section_name: Creating a Fictional World


summary: Réduisez votre consommation de caféine et de cigarettes. Évitez de prendre de l’alcool et d’autres substances pouvant nuire à votre organisme. Faites de l’exercice. Assurez-vous de beaucoup dormir.

document: Ce sont des stimulants qui augmentent la fréquence des attaques de panique.   Buvez une infusion à la camomille au lieu d’une boisson qui pourrait augmenter l’anxiété et causer des crises d’angoisse. Si vous avez l’habitude de boire tous les jours du café ou d’autres boissons contenant de la caféine, réduisez progressivement la dose au lieu de vous sevrer brutalement. Les troubles liés à la toxicomanie sont très fréquents chez les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression. Bien que la consommation de certaines substances semble soulager à court terme vos symptômes d’anxiété, ces produits ne permettent pas de réduire les crises à long terme. Certaines études ont montré que l’abstinence à l’alcool peut réduire l’anxiété.  Si vous avez une dépendance à l’alcool ou à des drogues, parlez-en à votre médecin. Assurez-vous de spécifier le stupéfiant que vous prenez et essayez d’en apprendre plus sur les éventuels risques et les symptômes de sevrage liés à la réduction de sa consommation. L’arrêt de la consommation de certaines substances peut être très difficile, voire mortel (notamment l’alcool, les benzodiazépines et les opiacés). Toutefois, un médecin peut vous prescrire des médicaments ou vous aider durant la cure de désintoxication . Pratiquer régulièrement des exercices de type aérobie réduit les symptômes de panique. L’exercice est l’un des meilleurs moyens pour réduire l’anxiété, car cela provoque la libération d’endorphines dans le cerveau, une hormone qui vous permet de vous sentir heureux. Si vous n’aimez pas ce genre d’exercice, essayez de faire des exercices cardio-vasculaires comme la danse, la course, la natation ou la corde à sauter.  Le yoga est une combinaison d’étirements, de postures fixes et d’exercices de respiration profonde. Son objectif est de créer un équilibre dans le corps. En outre, on croit que le yoga peut aider à détendre celui qui le pratique et réduire le stress. Les troubles du sommeil et l’insomnie sont très fréquents chez ceux qui souffrent de crises d’angoisse. Être trop fatigué peut augmenter votre niveau d’anxiété, vu que vous aurez besoin d’adrénaline pour rester éveillé pendant la journée. En outre, la privation de sommeil est associée à l’hypertension artérielle.  Définissez un temps pour aller au lit et le moment pour vous réveiller. Assurez-vous de dormir au moins huit heures par nuit. Si vous avez des difficultés à dormir, essayez les techniques de relaxation et les exercices de respiration décrits dans cet article.

english_section_name: Focusing on Your Physical Health

summary: Gardez à l’esprit que le fait d’essayer d’éviter les attaques de panique constitue une partie du problème. Comprenez que la crise de panique se produira, mais ne vous tuera pas. Affrontez vos peurs. Apprenez à accepter les émotions en général. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.

document: Ces crises résultent des réactions de votre corps face à une menace ou un traumatisme. Toutefois, une série de crises peut se déclencher en raison de l’anxiété qui a provoqué la réelle attaque de panique chez la personne et cette peur sera plus douloureuse et dangereuse. Ceci conduit à une augmentation de l’anxiété, pouvant ainsi déclencher une autre crise. La thérapie cognitivo-comportementale, un traitement se fondant sur des données probantes met l’accent sur le changement de pensées en vue de modifier vos sentiments (à la fois physiologique et psychologique) et vos actions. Paradoxalement, la peur d’avoir une attaque de panique peut en provoquer encore d’autres . La peur de développer une crise d’angoisse est conjointement liée à votre pensée d’en avoir une. Si vous arrivez à changer ces pensées au cours de ces thérapies, vous parviendrez à prévenir ou atténuer les futures attaques en réduisant votre anxiété et votre peur .   Il est important de ne pas « catastrophiser » les effets d’une attaque de panique. Par exemple au lieu de penser au fait que vous allez faire une crise cardiaque, ou penser que vous allez mourir, pensez plutôt que c’est juste une simple crise de panique et que cela se produira. Utilisez une feuille pour noter toutes vos attaques afin d’avoir une idée sur vos pensées et changez-les afin de réduire activement les futures angoisses . Laisser les craintes (surtout la peur de développer une crise de panique) s’accumuler peut augmenter la gravité et la fréquence des attaques de panique. Ainsi, en réduisant les peurs auxquelles vous faites face, vous pourriez diminuer l’angoisse, car au lieu d’éviter le problème, vous l’affrontez de façon appropriée. Cela permet de réduire une partie de l’anxiété qui s’accumule généralement et provoque une attaque. Au lieu d’éradiquer vos peurs ou d’avoir l’espoir qu’elles disparaitront, vous devrez les gérer et les traiter d’une manière simple.   Évaluez votre peur. Attribuez une note de 1 à 10 à une peur que vous ressentez. Vous trouverez probablement que votre peur n’aura pas une note élevée trop longtemps, elle diminuera plutôt, et vous vous sentirez plus soulagé. Si vous avez peur d’échouer, essayez de faire de nouvelles choses que vous craigniez d’explorer par le passé. Si les peurs sont liées à des situations sociales, rencontrez de nouvelles personnes et acceptez d’aller aux fêtes et aux réunions que vous aviez refusées par le passé. Les personnes qui souffrent de crises d’angoisse ont généralement tendance à éviter leurs émotions et n’acceptent pas aussi souvent leurs sentiments que ceux qui ne souffrent pas d’attaques de panique. Apprenez à accepter vos émotions au lieu de les éviter. Cela pourrait aider à réduire la fréquence des attaques, car plus vous vous acceptez, moins vous avez peur de développer une attaque de panique. Étant donné que les crises d’angoisse sont conjointement liées à une augmentation de la peur et de l’anxiété, une diminution de cette peur (avec une plus grande acceptation) réduirait cette panique.   Lorsque vous ressentez une émotion négative, dites-vous qu’« elle est naturelle, qu’elle vous donne des informations importantes sur vos actions et qu’il est normal que vous les ressentiez et que vous pourriez arriver à les surmonter. » Essayez d’être à l’écoute de vos émotions (anxiété, panique) plutôt que de les éviter. Vivez vos émotions et appréciez la façon dont vous vous sentez et découvrez les pensées qui vous traversent lorsque vous les éprouvez. Parfois, nous avons peur de ce qui peut échapper notre contrôle, par exemple ce que les autres pourraient dire ou faire, et les événements qui pourraient se produire dans le futur. Toutefois, il est inutile de penser à ce que nous ne pouvons pas contrôler. Se préoccuper de ce que vous ne pouvez pas contrôler peut augmenter l’anxiété, et donc en évitant ce comportement, vous pourriez réduire vos peurs qui pourraient déclencher une crise. Observez votre entourage et la situation que vous vivez, et examinez exactement ce qui se passe, au lieu de vous concentrer sur ce qui pourrait éventuellement se produire ou ce dont vous craignez qui pourrait se passer. Voici quelques exemples de ce que vous pourriez faire.   Acceptez de recevoir les critiques constructives et des éloges pour un travail que vous aviez bien fait, plutôt que de vous soucier de comment vous feriez pour faire encore mieux. Soyez prêt à faire face à des situations qui pourraient échapper votre contrôle, comme une éventuelle maladie, un désastre potentiel. Établissez des relations positives avec les autres. Oubliez ce que les autres pourraient penser de vous et acceptez de nouer une relation avec ceux qui passent du temps avec vous.

english_section_name: Changing Your Thinking about Panic Attacks

summary: Pratiquez des exercices de respiration profonde. Essayez la relaxation musculaire progressive. Pratiquez la pleine conscience. Essayez la technique dite de « Grounding » ou « reconnexion à la terre ».

document: Les techniques de respiration profonde sont essentielles pour faire face à l’anxiété et réduire les crises de panique. Respirer profondément peut vous aider à réduire les sentiments de stress, d’anxiété et de nervosité. Cela s’explique par le fait que le contrôle de votre respiration réduit la fréquence cardiaque, la pression artérielle et restaure le système nerveux autonome. Cela déclenche une réaction physiologique qui vous fait sentir plus détendu.  Allez dans un endroit dans un environnement calme et sécurisé. Commencez par fermer les yeux, inspirez par le nez et expirez par la bouche lentement et profondément. Chaque fois que vous expirez, faites attention à la façon dont vous vous sentez à chaque partie de votre corps. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’à vous sentir détendu. Il s’agit d’un exercice très utile qui peut vous aider à réduire l’anxiété et favoriser la relaxation. La relaxation musculaire progressive réduit le taux de cortisol (hormone du stress) dans le cerveau. Elle se fait par une contraction et un relâchement des groupes musculaires du corps suivant un modèle régulier.  Allez à un endroit sécurisé. Contractez les muscles de vos orteils pendant 5 secondes, puis relâchez-les environ pendant 15 secondes. Faites le même exercice sur tous les muscles de votre corps, des muscles des orteils jusqu’aux muscles du visage. La pleine conscience est un exercice qui consiste à focaliser toute son attention au moment présent, sur votre environnement, sur vos sentiments actuels, vos sensations et expériences. Cet exercice vous aide à réduire l’anxiété, car cela vous permet en quelque sorte de vous préoccuper uniquement de ce qui se passe au moment présent plutôt que de regretter le passé ou de vous soucier du futur. La pleine conscience soulage l’anxiété chez les personnes qui souffrent des attaques de panique.   Installez-vous dans un milieu relaxant et essayez de mettre en pratique une technique de pleine conscience de base. L’un des exercices consiste à manger lentement et délibérément un petit fruit, apprécier l’apparence du fruit, son odeur et son goût. Vous pouvez pratiquer un exercice de pleine conscience avec n’importe quel objet se trouvant dans votre chambre. Vous n’aurez qu’à regarder l’objet, noter ses couleurs, ses formes et les sensations qu’il suscite en vous, puis le toucher et apprécier sa texture. Concentrez-vous sur cet objet et essayez d’examiner tous les détails possibles. Cette technique permet de nous détacher momentanément des émotions douloureuses . Le Earthing est une technique très utile d’autant plus qu’après comparaison avec d’autres techniques de relaxation, on n’a pas eu les résultats escomptés. Ainsi, vous pouvez éviter les émotions douloureuses d’une manière saine pendant un temps, et y revenir plus tard pour les traiter lorsque le moment sera plus propice.   L’une des variantes mentales du Earthing consiste à nommer les conditions dans lesquelles vous êtes ou les couleurs qui vous viennent en idée. Une variante physique pourrait consister à faire couler de l’eau froide sur vos mains, ou à prendre une douche et tout simplement vous concentrer sur la façon dont l’eau coule sur votre corps. Vous pouvez faire des recherches en ligne pour trouver d’autres types d’exercices .

english_section_name: Using Tools to Reduce Anxiety

summary: Contactez votre médecin. Envisagez de suivre un traitement psychologique. Rejoignez un groupe de soutien. Cherchez à avoir le soutien de votre famille.

document: Vous ne pouvez pas être en mesure de gérer et de traiter seul les attaques de panique. Il est très important de vous assurer que ce trouble ne soit pas le seul problème médical dont vous souffrez avant d’essayer de le traiter.   Si vous souffrez de crises de panique qui ne sont liées à aucune autre pathologie, vous pouvez commencer votre traitement avec un médecin généraliste ou avec un psychiatre (recommandé) qui peut vous prescrire des médicaments ou vous suggérer des remèdes naturels et des compléments nutritionnels. Un traitement précoce est important pour prévenir les attaques de panique. Contactez un médecin généraliste ou un psychiatre pour discuter des médicaments éventuels à prendre. Par exemple, la sertraline (un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine, ISRS connu sous le nom commercial de Zoloft), l’escitalopram (également un ISRS, connu sous le nom commercial de Lexapro) et d’autres médicaments ont été indiqués pour gérer ces crises. Si vos angoisses affectent votre vie quotidienne au point d’avoir du mal à remplir vos obligations ou d’interagir avec vos proches, il serait de bon ton de recourir à une aide professionnelle. Un thérapeute ou un psychologue peut être en mesure de vous proposer un traitement spécifique à vos besoins notamment avec des méthodes et des techniques d’adaptation.  Contactez un thérapeute, un assistant social ou un psychologue pour suivre une thérapie en vue de pouvoir apprendre de nouvelles techniques pouvant vous aider à traiter vos crises d’anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est considérée comme étant l’une des techniques les plus appropriées pour faire face à ce trouble . Cette thérapie a pour objectif de vous amener à changer vos pensées de sorte à changer vos sentiments et vos comportements. Parler à d’autres personnes souffrant du même problème que vous peut vous aider à avoir le sentiment que vous avez le contrôle sur le trouble et vous donner des ressources utiles pour gérer les crises. Les différents membres du groupe pourraient partager des stratégies qui pourront vous aider à y faire face et gérer la peur, ainsi que les réussites. Il est également possible que des professionnels expérimentés sur les sujets relatifs aux crises d’angoisse soient disponibles pour vous parler lors des réunions.   Demandez à votre médecin de vous procurer une liste de groupes de soutien dans votre région. Ou soit, faites des recherches sur Internet pour en trouver un. Il y a des traitements pouvant aider à faire face aux crises d’anxiété même sur Internet et ils se sont révélés efficaces. Demandez aux membres de votre famille de vous aider à faire face à vos peurs au lieu de les éviter, de rester confiant par rapport aux efforts que vous faites pour gérer votre anxiété, et de rester patient par rapport au fait que vous soyez obligé de faire face à ce trouble.   Commencez par leur faire savoir que vous souffrez de crises de panique et dites-leur que vous aimeriez avoir leur soutien tout au long du processus de rétablissement. Essayez d’avoir un comportement assertif et direct dans la façon dont vous aurez à leur annoncer la nouvelle à propos de vos crises de panique. Vous pourriez dire par exemple quelque chose comme ceci : « Je veux vous parler d’un problème auquel je fais face. Je suis confronté à des crises d’anxiété qui sont terrifiantes pour moi. J’apprécierais toute aide que vous pourriez m’apporter. J’aurais besoin de votre soutien inconditionnel dans la gestion de ce problème. »

english_section_name: Getting Help with Panic Attacks