summary: Gardez toujours une bouteille d’eau sur vous. Buvez un verre d’eau après un exercice ou par temps chaud. Prenez-en aussi avant et pendant les repas. Alternez l’eau et les boissons alcooliques. Réglez une alarme sur votre téléphone. Dessinez des lignes sur votre bouteille d’eau. Téléchargez une application dédiée.

document: Avoir toujours de l’eau sous la main vous aidera à ne pas oublier de boire. Gardez une bouteille d’eau réutilisable dans votre sac à main, dans votre sac de sport, dans votre sac à dos, dans le tiroir de votre bureau ou dans votre voiture et remplissez-la régulièrement. Évitez de boire d’un trait ou de prendre de grosses gorgées d’eau. Contentez-vous de petites gorgées tout au long de la journée . Les bouteilles d’eau sont disponibles en différentes tailles, en différentes formes et en différents matériaux. Vous pouvez même acheter des bouteilles avec des filtres intégrés pour donner meilleur gout à l’eau. Il est important de boire plus d’eau chaque fois que vous transpirez, comme lorsque vous pratiquez une activité physique ou quand vous passez du temps dans un environnement chaud. Gardez toujours une bouteille d’eau sous la main et prenez de petites gorgées quand vous avez chaud ou quand vous transpirez . Boire de l’eau avant et pendant les repas vous aidera à réduire votre appétit, car la soif est souvent confondue avec la faim. Remplacez par de l’eau ce que vous avez l’habitude de boire avant et pendant les repas ou gardez au moins un verre d’eau à portée de main. Cela vous fera économiser de l’argent quand vous sortez manger et cela limitera votre consommation de calories .  Buvez un verre d’eau tout en préparant votre diner ou le temps que l’on vous serve au restaurant. L’alcool déshydrate le corps, c’est pourquoi il est important de boire de l’eau avec les boissons alcoolisées que vous consommez. Pour rester hydraté(e), essayez de boire un verre d’eau après chaque boisson alcoolisée .  La modération est la clé quand il s’agit de boire de l’alcool. Essayez de ne pas dépasser 1 verre par jour si vous êtes une femme et 2 verres par jour si vous êtes un homme. 1 verre équivaut à 350 ml de bière, 150 ml de vin ou 45 ml de spiritueux. Créez des alarmes sur votre téléphone ou des rappels sur votre ordinateur pour vous rappeler de boire toutes les heures. Vous pouvez également définir des « déclencheurs » personnels pour vous inciter à boire. Les déclencheurs peuvent être des activités que vous faites tout le temps comme  :   passer ou répondre à un appel téléphonique ; s’étirer au bureau ou à l’école ; entendre quelqu’un vous appeler ; consulter vos emails. Si vous avez une grosse bouteille d’eau et que vous pouvez y laisser des marques sans problème, utilisez un marqueur permanent pour dessiner dessus quelques lignes qui vous serviront de rappels. Notez ensuite l’heure correspondant à ces lignes comme 9 h sur le ¼ de la bouteille, 11 h sur la moitié et 13 h aux 3/4 .  Si vous avez besoin de remplir votre bouteille plus d’une fois par jour, vous pouvez ajouter des heures supplémentaires en plus des marques initiales (par exemple 10 h et 14 h sur la ligne du milieu). Il existe des applications qui vous aideront à suivre votre consommation d’eau, comme Rappel pour boire de l’eau, Buvez de l’eau Rappel ou Aqualert. Vous pouvez également faire de même avec les applications de suivi des aliments comme My Fitness Pal, Fat Secret ou YAZIO. Enregistrez votre consommation chaque fois que vous buvez une bouteille ou un verre d’eau .  Vous pouvez également acheter une bouteille d’eau qui se connecte à une application sur votre téléphone et qui vous informe quand vous avez atteint votre objectif de la journée. Ces bouteilles peuvent couter cher, mais elles peuvent être utiles si vous avez beaucoup de mal à vous souvenir de boire de l’eau ou si vous êtes juste un fan de gadgets !

english_section_name: Remembering to Drink Water

summary: Notez la quantité d’eau que vous buvez chaque jour. Fixez-vous un objectif de consommation journalière. Augmentez progressivement votre consommation d’eau.

document: Comptez le nombre de verres ou de bouteilles d’eau que vous prenez chaque jour. Cela vous aidera à déterminer la quantité quotidienne d’eau que vous buvez et ça vous permettra de savoir si vous devez ou non augmenter votre consommation . Cet objectif dépend de vous, car il n’y a pas de quantité exacte d’eau que vous devez boire chaque jour. Demandez-vous quelle quantité journalière de votre consommation de fluide est de l’eau et quelle quantité d’eau vous souhaitez atteindre .  Par exemple, si vous buvez 1,5 l d’eau par jour et que vous voulez augmenter votre consommation pour atteindre 2 l, fixez-vous cette quantité comme objectif. Pour éviter les effets secondaires indésirables, vous devez augmenter progressivement votre consommation d’eau. Si vous l’augmentez trop vite, vous risquez d’aller aux toilettes plus souvent, ce qui peut être peu commode et inconfortable. Contentez-vous de 250 ml d’eau supplémentaire par semaine jusqu’à l’atteinte de votre objectif .  Par exemple, si votre objectif est de boire 2 l d’eau par semaine et que vous buvez actuellement 1,5 l d’eau par semaine, augmentez votre consommation de 250 ml la première semaine puis de 250 ml supplémentaires la semaine suivante.

english_section_name: Setting Goals for Your Water Intake

summary: Infusez des fruits, des plantes ou des légumes Essayez de l’eau gazeuse à la place de l’eau plate. Ajoutez de la glace si vous aimez l’eau froide. Buvez du thé ou du café sans sucre 1 ou 2 fois par jour.

document: dans de l’eau. Aromatiser l’eau est le meilleur moyen de la rendre plus potable. Remplissez une bouteille ou un pichet d’eau et ajoutez quelques tranches de fruit ou de légume ou un brin d’herbes fraiches. Ensuite, laissez l’eau 1 à 2 heures dans le réfrigérateur le temps qu’elle absorbe les arômes. Parmi les aromates que vous pouvez utiliser, on peut citer  :   des tranches ou des morceaux d’agrumes comme des oranges, du citron, du citron vert ou de la pamplemousse ; des baies fraiches comme des myrtilles, des fraises, des framboises ou des mures ; des tranches de concombre ; des tranches de gingembre ; des brins d’herbes fraiches comme de la menthe, du basilic ou du romarin. Cette option est l’idéale si vous appréciez les boissons pétillantes comme l’eau gazeuse ou la bière. L’eau gazeuse ou pétillante possède les mêmes bienfaits que l’eau plate. Vous pouvez acheter de l’eau pétillante aromatisée ou aromatiser vous-même votre eau pétillante avec du citron, du citron vert, des baies ou des tranches de concombre .  Assurez-vous que l’eau gazeuse que vous achetez ne contient ni sucre ajouté ni édulcorants artificiels. Boire de l’eau froide peut être bénéfique pour votre métabolisme, mais ses bienfaits ne justifient pas sa consommation si vous n’aimez pas. Ajoutez de la glace si vous préférez le gout de l’eau froide ou buvez votre eau à température ambiante si vous la préférez comme ça .  Si vous aimez votre eau froide, remplissez aux 2/3 une bouteille d’eau et mettez-la toute une nuit au réfrigérateur. L’eau va geler et vous aurez de l’eau froide pour le lendemain. Le thé ainsi que le café comptent dans votre consommation journalière de fluide et vous pouvez en boire si vous préférez votre eau tiède ou chaude. Prenez une tasse de café ou de thé avec votre petit déjeuner pour atteindre votre objectif de consommation quotidienne .  Évitez de boire uniquement du thé ou du café, surtout s’il est caféiné, car la caféine a des effets diurétiques.

english_section_name: Improving the Flavor of Your Water


summary: Surmontez la dépression et l'anxiété. Tenez un journal. Consultez un thérapeute.

document: Certaines personnes ont ces symptômes quand elles atteignent la quarantaine. Peut-être que vous êtes triste parce que vous n'atteigniez pas vos objectifs ou parce que vous n'avez pas la vie que vous vouliez. Vous pouvez commencer à vous sentir anxieux face aux changements physiques et au vieillissement imminent et à la mort. N'ignorez pas vos sentiments et ne les rejetez pas. Acceptez-les et n'ayez pas peur de demander de l'aide.  Identifiez les signes de la dépression et de l'anxiété, et demandez de l'aide si nécessaire. Songez à tenir un journal ou à écrire un genre d'autobiographie. Si vous mettez par écrit vos pensées, vos émotions et toutes vos expériences, vous pourrez mieux réfléchir au genre de vie que vous avez mené et celui dont vous rêvez. Le fait de tenir un journal peut aussi vous aider à garder une perspective et à voir les choses sous différents points de vue.  Écrire sur votre propre vie peut vous aider à relativiser vos choix et les leçons que vous en avez tirées. Même si vous auriez voulu vivre une autre vie, vous pouvez réfléchir à la manière dont vous avez muri à la suite des expériences que vous avez vécues. Choisissez de préférence un thérapeute qui vous permettra d’affronter cette phase de votre vie au lieu d’y mettre fin le plus rapidement possible. Essayez de redécouvrir cette personne que vous êtes et vos objectifs de vie. Soyez honnête et ouvert, et exprimez librement vos pensées et vos sentiments pendant les séances .  Trouvez un thérapeute en contactant votre assureur ou une clinique psychiatrique dans votre région. Vous pouvez également demander conseil à un ami, à un membre de votre famille ou à votre médecin traitant.

english_section_name: Handling Your Emotions

summary: Faites des choix éclairés. Demandez conseil. Allez toujours de l'avant.

document: Si vous pensez qu'une décision draconienne est la seule solution ou l’unique chose qui peut vous rendre heureux, détrompez-vous. Il y a probablement plus d'un choix à faire. Par exemple, si vous n'êtes plus heureux dans votre travail, songez à changer d'emploi, à travailler dans une autre filiale ou à demander une promotion. Bien qu’il soit parfois amusant de prendre des décisions sans réfléchir, évitez que cette attitude dicte votre vie. Réfléchissez murement à la situation et examinez d'abord vos choix.  Si vous avez l'impression que le fait d'acheter des choses de luxe est le seul moyen d'être heureux, trouvez d'autres solutions de vous épanouir, comme faire du jardinage ou apprendre à danser. Avant d'acheter quelque chose de manière impulsive, prenez l'habitude d’y réfléchir pendant 24 à 48 heures. Examinez soigneusement et de façon réfléchie les options qui s'offrent à vous avant de prendre une décision. Pour être épanoui dans votre vie, vous n’avez pas besoin de prendre des décisions draconiennes. Essayez d'attendre quelques mois pour réfléchir sérieusement lorsque vous voulez faire un grand changement dans votre vie, comme changer de métier ou vivre ailleurs. Si vous êtes prêt à prendre d’importantes décisions, demandez des conseils à quelqu'un de confiance. Il peut s'agir de vos parents, d'un ami, d'un thérapeute ou d'un chef spirituel. Écoutez les conseils de la personne, même si vous n'avez pas envie. Elle pourrait vous faire part de certaines perspectives que vous n'avez peut-être pas encore considérées. Si vous avez l’intention de démissionner, de quitter votre femme ou de faire un achat important, faites-le savoir à d’autres personnes avant d'agir. Beaucoup de gens qui atteignent la quarantaine pensent que faire marche arrière est la solution pour aller de l'avant. Si vous vous comportez comme un jeune, vous rajeunissez et sortez avec des jeunes, vous vous sentirez peut-être bien pendant quelques instants, mais cela ne va pas résoudre vos problèmes. Vous pouvez laisser de côté vos sentiments confus, mais ils ne vont pas disparaitre. Acheter de luxueux cadeaux et de belles voitures n'y changera rien. Le mieux à faire est d'accepter votre âge .   Par exemple, si vous avez toute votre vie compté sur votre apparence physique, essayez de trouver des valeurs personnelles d'une autre façon plus durable, comme la gentillesse et la générosité. Tout le monde vieillit, et la seule chose qui compte, c'est la manière dont vous faites face au vieillissement physique. Cependant, souvenez-vous qu'il n'y a aucun problème à investir dans votre apparence de façon saine et non invasive. Par exemple, vous pouvez embaucher un entraineur personnel pour vous aider à faire le sport, ou vous pouvez vous faire maquiller ou coiffer par un professionnel. Cela peut être bien pour votre autoestime.

english_section_name: Making Big Decisions

summary: Affrontez vos problèmes. Fixez-vous d’autres buts. Appréciez votre vie comme elle est.

document: Vous arrivez peut-être à un moment de votre vie où vous ne voyez que des problèmes partout. Il se peut que vous vouliez repartir à zéro ailleurs, que vous sous sentiez coincé dans votre vite de couple, ou que vous cherchiez à décrocher un autre travail. Même si vous avez ces impressions, vous n’êtes pas obligé d’agir. Si vous voulez vous éloigner de vos problèmes, faites l’effort de les résoudre en premier. Essayez de penser à ce qui vous rend malheureux et trouvez des solutions pour ne plus l'être.   Supposons que vous êtes malheureux dans votre mariage. Essayez de garder à l'esprit que les changements sont inhérents aux relations et il est bel et bien possible d'y faire face. Consultez si possible un psychothérapeute de couple ou confiez-vous à votre conjoint(e) pour essayer de trouver des solutions. Soyez très attentif aux pensées de désespoir. Si vous avez l'impression d'avoir ce genre de pensée, commencez à vous parler à vous même pour remplacer les idées noires par de bonnes pensées. Peut-être avez-vous de grands objectifs et des aspirations qui sont irréalistes. Il peut être nécessaire d'abandonner des rêves dans certains domaines, mais il est possible de se fixer des buts dans d'autres. À supposer que vous n'avez jamais publié votre livre ou atteint la célébrité, il se peut que vous ayez eu une vie épanouie dans d'autres domaines. Même si vous ne réalisez pas votre rêve d'enfance d'être un grand astronaute, il est toujours possible d’accomplir d'autres rêves.   Définissez des objectifs sur différents aspects comme les finances, les relations amoureuses, la famille, le travail et la santé. Par exemple, fixez-vous comme objectif de terminer un marathon ou de faire une retraite de méditation silencieuse. Faites l’effort de ne pas vous comparer à d’autres personnes. Si toutefois vous n'y parvenez pas, essayez de vous éloigner pendant un moment des réseaux sociaux afin d’éviter de voir ce que font les autres. Vous êtes un adulte et vous avez des responsabilités : acceptez ce fait. Au lieu de vous en vouloir, identifiez les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Par exemple, si vous enviez la vie insouciante de vos enfants alors que vous travaillez sans relâche dans une entreprise que vous n'aimez pas, n'oubliez pas que vous jouez un rôle vital dans leur vie et que vous pouvez toujours chercher un autre emploi.  Au lieu de considérer les choses comme un fardeau, voyez-les comme un don. N'oubliez pas que d’autres personnes cherchent désespérément ces choses que vous considérez comme des fardeaux, qui prient pour les avoir ou qui en ont besoin. Commencez à tenir un journal spécial pour vous habituer à pratiquer régulièrement la gratitude.

english_section_name: Dealing with Your Problems

summary: Entretenez vos amitiés. Détendez-vous. Évitez l'alcool et la caféine.

document: Passer du temps avec des amis peut parfois être très utile pour gérer le stress. Essayez de réserver du temps chaque semaine pour rencontrer vos amis et discuter, faire une promenade ou sortir pour prendre un café. Tâchez juste d'entretenir des relations saines, en non avec des personnes avec lesquelles vous vous sentez mal à l'aise. Commencez à bien gérer le stress, surtout si vous avez l’impression d’être submergé par cette phase de la vie. Chaque jour, faites des exercices de relaxation pour vous aider à trouver la paix intérieure et à gérer le stress plutôt que de tout laisser s'accumuler. Prenez le temps de nourrir votre âme . Essayez de vous détendre tous les jours pendant 30 minutes. Vous pourriez faire du yoga, du qi gong ou de la méditation. Il peut sembler amusant et excitant de consommer ces substances à un stade avancé de la vie. Peut-être que vous pensez que vous n'avez pas beaucoup à perdre ou que vous voulez vivre de nouvelles expériences qui vous excitent plus. Pourtant, la consommation de drogues et d'alcool n'est pas gratifiante et peut vous blesser ou même détruire votre vie, comme vous faire perdre votre emploi et le respect de ceux qui vous entourent, entrainer une séparation ou un divorce, ou nuire à votre santé physique et mentale. Si vous êtes stressé ou avez des difficultés financières, essayez des stratégies d'adaptation saines plutôt que de recourir aux drogues ou l'alcool.  Si vous avez des problèmes de dépendance à l'alcool et aux drogues, demandez de l'aide pour vous faire soigner. Vous pourriez suivre un traitement en milieu hospitalier ou ambulatoire pour vous désintoxiquer.

english_section_name: Coping with Stress


summary: Prenez rendez-vous chez votre médecin. Demandez-lui si la chirurgie peut être une option. Consultez un kinésithérapeute. Consultez un orthopédiste.

document: Rendez-vous chez votre médecin si le gonflement est significatif ou si vous ne supportez pas de porter votre poids sur votre jambe. Vous devriez aussi consulter un médecin si le genou est déformé de manière évidente ou si vous avez de la fièvre et des rougeurs au niveau du genou, ce qui pourrait indiquer la présence d'infection. Vous devez aussi consulter votre médecin si vous n'observez pas d'amélioration sous 4 jours. Vos ligaments pourraient être abimés.  Votre médecin va ausculter votre genou pour déterminer la cause du gonflement. Il pourrait vous faire passer un test aux rayons X, une échographie ou une IRM. Ces tests pourraient permettre de détecter des blessures au niveau des os, des tendons ou des ligaments. Votre médecin pourrait aussi vouloir prélever un échantillon du liquide dans l'articulation du genou pour vérifier la présence d'une infection en comptant le nombre de globules blancs et de bactéries dans ce même liquide . Votre médecin pourrait injecter un stéroïde dans votre genou pour réduire le gonflement. Il va prendre votre température pour s'assurer que vous n'avez pas d'infection. Selon la raison du gonflement de votre genou, votre médecin pourrait vous recommander de vous faire opérer. Voici certains types de chirurgie conseillés dans ce genre de cas .  L'arthrocentèse : le liquide présent dans le genou est extrait pour soulager la pression dans l'articulation. L'arthroscopie : les tissus lâches ou abimés sont retirés de la périphérie du genou. Le remplacement d'articulation. Vous pourriez subir un remplacement de l'articulation du genou s'il devient clair que votre genou ne guérit pas et que la douleur au niveau de l'articulation devient insupportable. Votre médecin pourrait vous envoyer consulter un kinésithérapeute. Le kinésithérapeute va examiner votre jambe et il pourrait vous demander de pratiquer certains exercices (selon la cause du gonflement) conçus pour renforcer les muscles autour de l'articulation du genou. Les problèmes de pieds comme les pieds plats et d'autres troubles peuvent contribuer à la douleur dans le genou et le gonflement. Consultez un orthopédiste et demandez-lui d'examiner vos pieds. Il pourrait vous recommander de porter des éléments orthétiques, de petits dispositifs de correction à glisser dans vos chaussures . L'orthopédiste pourra aussi examiner votre dos et vos hanches. La douleur que vous ressentez dans votre dos, dans vos hanches, et vos pieds, est appelée douleur projetée.

english_section_name: Getting Professional Treatment

summary: Portez des protections au niveau des genoux. Évitez de plier les genoux et de vous accroupir. Évitez les exercices et les sports à impact élevé. Consommez des aliments qui présentent des propriétés antiinflammatoires élevées. Évitez de fumer.

document: Si vous passez une durée significative sur les genoux, par exemple en jardinant ou en bricolant, vous devriez porter des protections pour les genoux. Si cela est possible, faites de petites pauses de 10 à 20 secondes régulièrement. Pendant ces pauses, levez-vous et étirez vos jambes. Laissez vos jambes revenir en position de repos . Les mouvements répétitifs qui font marcher vos genoux doivent être évités si vous voulez éviter que vos genoux ne gonflent. De nombreux sports, surtout les sports qui demandent beaucoup de sauts et de course, peuvent abimer vos genoux. Évitez le ski, le snowboard, la course et le basketball jusqu'à ce que vos genoux soient complètement guéris . Votre régime alimentaire pourrait contribuer au gonflement de vos genoux ou d'autres parties de votre corps. Essayez d'éviter les aliments transformés et les aliments frits ou sucrés. Consommez plus de fruits, de légumes, de protéines et de céréales complètes.  Les omégas-3 ont des propriétés antiinflammatoires élevées. Consommez plus de saumon et de thon pour augmenter votre apport en omégas-3 . Essayez le régime méditerranéen. Ce régime alimentaire est riche en protéines maigres comme le poisson et le poulet. Il contient aussi beaucoup de légumes, d'huile d'olive et de haricots. Le tabagisme fait baisser la quantité d'oxygène et de sang dans votre corps. Cela fait diminuer la capacité de votre corps à s'autorégénérer .

english_section_name: Preventing Swollen Knees

summary: Donnez du repos à votre genou. Mettez de la glace sur votre genou. Évitez la chaleur pendant 48 heures. Utilisez un bandage de compression. Massez doucement votre genou. Soulagez la douleur en prenant des analgésiques vendus sans ordonnance.

document: Ne laissez plus votre jambe soutenir votre poids et marchez le moins possible.  Gardez votre genou au-dessus du niveau de votre cœur pendant que vous êtes allongé. Relevez votre genou et votre pied en les posant sur des oreillers ou sur l'accoudoir du fauteuil. Utilisez des béquilles si vous ressentez des douleurs en étendant la jambe ou en portant votre poids dessus. Si vous devez utiliser les béquilles plus de quelques jours, consultez un professionnel, car il peut s'agir d'un problème qui nécessite des soins spécifiques. Appliquez de la glace directement sur la partie gonflée de genou pendant 10 à 20 minutes. Faites-le 3 fois par jour pour réduire le gonflement . Vous pouvez aussi utiliser un poche de glace ou une poche de légumes congelés comme des petits pois au lieu d'utiliser de la glace. Si vous souffrez d'une blessure qui a provoqué un gonflement, évitez d'y mettre de la chaleur. Cela inclut les compresses chaudes, les douches chaudes et les saunas . Enroulez votre genou dans un bandage élastique pour pouvoir le comprimer. Cela vous aidera à faire diminuer le gonflement. Essayez un bandage élastique avec une attache qui permet de tenir le bandage en place sans avoir à utiliser de pinces.  Vous pouvez utiliser un bandage de compression dans n'importe quelle pharmacie. Faites attention cependant à ne pas serrer trop fort le bandage. Si vous ressentez un engourdissement, des picotements, une augmentation de la douleur ou si votre genou prend une couleur bizarre, il est possible que le bandage soit trop serré. Un massage doux pourrait vous aider à augmenter l'afflux de sang dans votre genou. Si cela vous fait mal, évitez de masser cette zone . Essayez un médicament antiinflammatoire comme de l'aspirine, du paracétamol, du naproxène ou de l'ibuprofène, c'est-à-dire des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS ).  Lorsque vous prenez ce genre de médicaments, vous devez vous assurer de suivre le dosage recommandé dans la posologie. Vous pouvez aussi essayer d'appliquer un analgésique à usage local. Demandez conseil à votre pharmacien pour savoir comment l'appliquer correctement. Vous pouvez essayer de mettre un patch à la lidocaïne pour soulager la douleur.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Comparez le genou en question avec l'autre genou. Pliez et tendez la jambe. Essayez de marcher sur une jambe. Consultez un médecin.

document: Observez un gonflement autour de la pointe du genou ou tout autour des côtés du genou. Comparez vos deux genoux pour voir si l'un d'entre eux n'est pas gonflé ou rouge et pour voir s'il n'y a rien d'anormal.  Le gonflement pourrait aussi se présenter à l'arrière du genou. Cela pourrait être le signe d'un kyste de Baker qui se produit lorsqu'un excès de liquide est poussé vers l'arrière du genou. Cela peut provoquer un gonflement derrière le genou qui pourrait empirer pendant que vous vous tenez debout . Si votre genou affecté est plus rouge et plus chaud que l'autre genou, consultez un médecin. Si vous ressentez une gêne pendant que vous bougez la jambe, vous pourriez souffrir d'une blessure qui doit être traitée. Vous pourriez ressentir une gêne ou une rigidité. La rigidité est probablement due au liquide qui se trouve dans le genou . Une jambe où vous vous êtes blessé pourrait provoquer de la douleur pendant que vous vous tenez debout. Essayez de passer votre poids sur cette jambe et marchez pour voir comment réagit la jambe lorsque vous lui demandez de supporter votre poids. Même si vous pouviez diagnostiquer vous-même un gonflement de votre genou, vous pourriez ne pas savoir quelle est la raison exacte de son apparition. Il vaudrait mieux alors que vous consultiez un médecin si le gonflement est persistant, s'il est douloureux ou s'il ne disparait pas après deux ou trois jours. Votre genou pourrait gonfler à cause de nombreuses raisons : une blessure comme un déchirement d'un ligament ou de cartilage, une irritation qui apparait après un usage excessif du genou, l'ostéoporose, une polyarthrite rhumatoïde, la goutte, une infection, un hygroma ou d'autres troubles .

english_section_name: Diagnosing a Swollen Knee


summary: Achetez une housse de matelas en plastique. Sortez le matelas du lit. Enfilez la housse sur le matelas. Refermez la fermeture éclair. Préparez le trajet jusqu'au véhicule.

document: Ces objets se vendent dans les magasins d'articles de déménagement. Vous pourrez également vous en procurer en magasins d'aménagement de la maison, pour environ 5 à 10 euros.  Lorsque vous déplacerez le matelas, ses différentes faces pourraient entrer en contact avec le sol, les escaliers, le trottoir et l'intérieur du camion de déménagement (ou le toit de votre voiture). Pour éviter que les saletés ne s'accumulent sur le matelas et que celui-ci ne soit taché, utilisez une housse en plastique . Si vous déplacez seulement le matelas d'une chambre à une autre, dans la même maison ou le même appartement, vous n'aurez pas besoin d'une housse de matelas. Avant de commencer à emballer et à déplacer le matelas, vous devrez le soulever du cadre du lit ou du sommier sur lequel il était installé. Retirez également les oreillers et couvertures. Vous pourriez déplacer le matelas sans retirer le drap-housse, mais il vous faudra enlever tout le reste. Commencez par placer le matelas de côté et glissez le côté le plus éloigné de la fermeture éclair sur la base de votre matelas. Faites avancer la housse sur le matelas en tirant sur sa partie supérieure, puis sur sa partie inférieure. Continuez ainsi jusqu'à ce que le matelas soit entièrement dans la housse . Si vous travaillez avec l'aide de quelqu'un, demandez-lui de maintenir l'avant du matelas une dizaine de centimètres au-dessus du sol. Une fois que le matelas est entièrement dans sa housse, ajustez les coins si besoin. Assurez-vous que la housse ne soit pas étirée plus que la normale afin qu'elle ne se déchire pas. Enfin, remontez la fermeture éclair. Si votre housse n'est pas pourvue d'une fermeture éclair, maintenez-la fermée avec du ruban adhésif de déménagement . Repliez le rabat supérieur de la housse et scotchez tous les bords ouverts, afin que la poussière et autres saletés ne puissent pas entrer dans la housse. Avant de commencer à déplacer le matelas, assurez-vous que le trajet jusqu'à votre voiture ou au camion de déménagement ne soit pas encombré. Retirez les cartons et les meubles qui gêneraient le passage et maintenez les portes ouvertes, afin de ne pas devoir les ouvrir alors que vous porterez le matelas .  Même si vous ne déplacez le matelas que d'une chambre à une autre, dans une même maison ou un même appartement, dégagez tout de même le passage. Vous risquerez sinon de trébucher sur une table basse ou une chaise. S'il y a plusieurs trajets possibles, déterminez celui que vous emprunterez et informez-en la personne qui vous aide à déplacer l'objet.

english_section_name: Covering the Mattress Before Moving It

summary: Pliez le matelas en deux. Maintenez le matelas plié avec des sangles. Placez le matelas sur un charriot. Faites rouler le matelas jusqu'au véhicule. Sanglez le matelas sur le toit de votre voiture.

document: Il est bien difficile de trainer ou de soulever un matelas queen size ou king size sans l'aide de personne. Pour que l'opération soit plus simple, pliez le matelas en deux afin de réduire sa hauteur . Pliez le matelas dans la largeur, de façon à ce que le haut et le bas du matelas se touchent.  Pliez le matelas de façon à ce que le côté sur lequel vous dormez soit à l'intérieur. Si vous déplacez un matelas double ou simple, vous pourriez parvenir à le placer sur un charriot, sans le plier. Cependant, en le pliant, il sera tout de même plus facile à soulever et à déplacer seul. Utilisez au moins 2 ou 3 sangles d'arrimage et espacez-les d'environ 60 cm, sur le matelas plié. Passez l'extrémité de la sangle dans le cliquet et tirez dessus jusqu'à ce que la sangle soit bien serrée. Cela permettra de maintenir le matelas plié, afin qu'il ne s'ouvre pas au cours du trajet .  Vous pourrez acheter un paquet contenant plusieurs sangles d'arrimage auprès de n'importe quel magasin vendant des articles de déménagement, y compris en quincaillerie et en magasin d'aménagement de la maison. Si vous choisissez de déplacer un matelas simple sans le plier, il ne sera pas nécessaire de le maintenir avec des sangles. Placez le matelas plié et sanglé sur le charriot, sur le côté, afin qu'il ne traine pas par terre lorsque vous ferez rouler le charriot . Veillez à ne pas vous blesser lorsque vous soulevez le matelas. Vous ne devrez le décoller du sol que d'environ 1,5 cm afin de le faire glisser sur le charriot. Vous pourrez louer un charriot auprès d'une entreprise de déménagement ou bien d'un magasin d'aménagement de la maison. Une fois que le matelas est bien centré et stable sur le charriot, vous pourrez le sortir facilement de votre maison ou appartement en le faisant rouler . Faites rouler le charriot lentement, afin que le matelas tienne en place. Si vous devez faire descendre des escaliers au matelas, faites descendre chaque marche au charriot, l'une après l'autre. Penchez-vous en arrière et avancez lentement, afin que votre poids retienne le matelas et l'empêche de dévaler les escaliers. Si vous n'utilisez pas de camionnette de déménagement pour emporter votre matelas, le mieux sera de le sangler sur le toit de votre véhicule personnel. Avec la force de vos jambes, soulevez le matelas du charriot et faites-le glisser sur la voiture, en vous assurant qu'il soit bien centré .  Passez 3 ou 4 sangles d'arrimage autour des barres de toit du véhicule (s'il en est pourvu) ou bien autour du toit de la carrosserie. Ces sangles maintiendront le matelas, par ses côtés. Fixez deux autres sangles ou deux tendeurs sur l'avant et l'arrière du véhicule. Ceux-ci empêcheront le matelas de glisser par l'avant ou l'arrière du toit. Placez le matelas encore plié sur le toit de la voiture. Vous n'aurez ainsi plus qu'à le détacher et le déplier une fois que vous l'aurez transporté dans votre nouveau logement. Si vous transportez également un sommier, sanglez-le sur le toit avant d'y placer le matelas. Le sommier rigide soutiendra votre matelas et l'empêchera de se rabattre sur votre parebrise avant ou arrière.

english_section_name: Moving a Mattress by Yourself

summary: Placez-vous chacun(e) à une extrémité du matelas. Saisissez fermement le matelas par en dessous. Levez-vous et soulevez le matelas avec vos jambes. Avancez jusqu'au véhicule. Placez le matelas sur l'un des bords longs dans la camionnette.

document: En déplaçant le matelas avec l'aide d'une autre personne, vous éviterez de vous blesser au dos ou aux jambes. Il vous sera également bien plus facile de manœuvrer l'objet dans les coins et dans les escaliers . Avant de commencer à avancer, déterminez qui de vous deux avancera en arrière et qui avancera de face. Placez le matelas sur l'un de ces bords longs. Puis, mettez-vous à genou afin de pouvoir saisir le matelas par en dessous. Glissez vos deux mains sous le coin du matelas le plus proche de vous. Votre ami devra en faire autant au niveau de l'autre extrémité. Communiquez clairement avec votre ami, afin de vous lever et de soulever le matelas au même moment . Sinon, l'un de vous deux portera davantage de poids que l'autre. Une fois que le matelas est soulevé, vous pourrez commencer à le déplacer. Veillez à soulever le matelas avec vos jambes et non avec votre dos ou vous risquerez de vous blesser. Avancez lentement, car soit vous soit votre ami avancerez de dos. Maintenez le matelas bas, à peu près au niveau de vos hanches, pour ne pas épuiser les muscles de vos bras. Si vous êtes trop fatigué(e) et devez poser le matelas pour vous reposer, informez-en votre ami, afin que vous posiez tous les deux l'objet simultanément . Pour sortir le matelas de la chambre ou de l'appartement, vous pourriez devoir passer dans des coins, de petits couloirs ou des escaliers. Il vous faudra souvent incliner l'une des extrémités à 45°, afin de pouvoir passer le matelas dans ces zones difficiles. Il sera préférable de placer votre matelas de côté, plutôt qu'à plat, pour le trajet. Ne placez pas votre matelas lourd par-dessus d'autres objets dans le camion et n'essayez pas non plus de mettre des cartons sur le matelas .  Si la camionnette n'est pas entièrement remplie de cartons et autres meubles, vous devrez maintenir le matelas avec des sangles d'arrimage, contre l'une des parois du véhicule. Les véhicules de déménagement sont pourvus de poignées ou de barres à l'intérieur, auxquelles vous pourrez attacher les sangles. Un matelas transporté de côté aura tendance à s'affaisser ou à se plier au milieu.

english_section_name: Moving a Mattress with a Friend


summary: Penchez votre tête en arrière. Gardez les yeux fermés. Vous devez toujours lire l'étiquette avec soin . Ne vous frottez pas les yeux sous la douche. Lavez-vous les mains après application. Portez des lunettes de protection . Essayez un shampoing qui ne pique pas les yeux. Utilisez un bonnet spécial.

document: Au fur et à mesure que vous faites mousser le produit sur votre tête, penchez-la en arrière. Regardez le plafond en penchant la tête à 45 degrés. Cela vous permet de vous assurer que le shampoing tombe en arrière de la tête et ne coule pas sur votre visage. Ne penchez pas la tête en avant ou ne la gardez pas droite comme si vous regardiez droit devant vous. Continuez de la pencher en arrière jusqu'à ce que vous rinciez le shampoing . Essayez d'appliquer le produit rapidement et efficacement en gardant les yeux fermés. Ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez. Si vous connaissez déjà bien votre douche ou votre baignoire, vous saurez où mettre les pieds et où se trouvent les robinets. Mettez un peu de shampoing dans votre main, fermez les yeux et appliquez-le sur votre tête. Continuez de les garder fermés lorsque vous vous mettez sous le pommeau de la douche pour vous rincer, et ne les ouvrez que lorsque vous avez fini de vous rincer la tête. Les instructions d'application sont généralement imprimées au dos de la bouteille de shampoing. En les lisant, vous saurez comment appliquer au mieux le produit sur votre tête. Certains shampoings pourraient même vous indiquer comment ne pas vous en mettre dans les yeux. Suivez ces instructions lorsque vous êtes sous la douche. Lorsque vous vous mettez du shampoing sur la tête, vous utilisez probablement une ou deux mains. Une fois que vous l'avez appliqué, il va y avoir du produit partout sur vos mains. Si vous les mettez en contact avec vos yeux, vous allez y transférer du shampoing, ce qui va provoquer des douleurs. Si vous voulez poser vos doigts ou vos mains près de vos yeux après avoir appliqué le shampoing, vous devez les rincer abondamment à l'eau. Vous pouvez utiliser du savon, mais ce n'est pas nécessaire. Assurez-vous de bien rincer le shampoing (et le savon si vous en avez mis) qui se trouve sur vos paumes et sur le dos de vos mains, ainsi qu'entre les doigts. Ce n'est qu'à ce moment-là que vous pourrez vous toucher les yeux en toute sécurité. Vous pouvez porter des lunettes de protection sous la douche pour protéger vos yeux du shampoing si vous développez une réaction particulièrement grave. Vous pouvez en acheter dans la plupart des magasins de sport. Portez-les pendant que vous vous shampouinez la tête et retirez-les une fois que vous avez fini de la rincer pour vous assurer de ne plus avoir de produit sur le visage. Il existe des marques qui proposent des produits non acides, ce qui signifie qu'ils ont un pH de 7. Lorsque vous utilisez ce type de produit, vous n'allez probablement pas remarquer de gêne ou de douleurs si vous vous en mettez dans les yeux. Comme son nom le suggère, ce produit est excellent pour les bébés et les jeunes enfants qui ne peuvent pas se shampouiner eux-mêmes la tête et qui sont sensibles à l'acidité des produits ordinaires. Ils vont provoquer moins de douleurs que les produits normaux si vous vous en mettez dans les yeux. Il existe des bonnets ouverts avec une visière qui protège les yeux contre le shampoing qui pourrait couler de la tête. Installez-le sur votre tête et assurez-vous que le bord est bien serré tout autour. Lorsque vous le portez sous la douche, le shampoing va s'écouler le long de vos tempes et déborder du bord sur les côtés de la tête . Il est encore plus utile pour éviter de mettre du shampoing dans les yeux des jeunes enfants.

english_section_name: Avoiding Shampoo in Your Eyes

summary: Calmez-vous. Ne vous frottez pas les yeux. Fermez les yeux. Rincez-vous les yeux à l'eau froide . Essayez de pleurer. Sachez quand consulter un médecin.

document: Au moment où vous vous mettez du shampoing dans les yeux, vous allez ressentir des picotements ou une brulure. Cette douleur va souvent vous amener à paniquer. Cependant, en restant calme, vous vous assurez de ne rien faire qui puisse faire empirer la situation. Il existe plusieurs solutions pour vous calmer lorsque vous êtes enfermé sous la douche, mais l'une des méthodes les plus efficaces est de garder votre respiration sous contrôle . Prenez conscience de la manière dont vous inspirez et expirez. Essayez de ralentir votre respiration en inspirant profondément, en comptant lentement jusqu'à cinq et en expirant pendant encore cinq secondes. Recommencez trois fois. Vous pourriez aussi vous imaginer dans un lieu calme où il n'y a rien qui fait mal et où vous n'êtes pas en danger. Par exemple, imaginez-vous au sommet d'une montagne. Essayez de ressentir la brise sur votre visage et la chaleur du soleil sur votre peau. La douleur aigüe que vous ressentez provient d'un composant dans le shampoing, le laurylsulfate de sodium (LSS). C'est un agent moussant, c'est pourquoi vous ne ferez qu'augmenter la douleur si vous le frottez une fois que vous en avez dans l'œil. Cela le fait pénétrer plus loin dans l'œil, ce qui est en fait le contraire de ce que vous voulez faire. Ramenez vos paupières l'une vers l'autre pour les fermer. En fermant les paupières, vous arrêtez d'exposer votre œil au shampoing et vous évitez de faire empirer le problème. N'ouvrez pas les paupières avant d'être sûr que vous êtes prêt à rincer le shampoing. Tout en gardant les paupières fermées, rincez le shampoing que vous avez sur la tête. Cette étape vous permet de ne pas faire couler encore plus de shampoing dans vos yeux. Si vous êtes sous la douche, ouvrez le robinet d'eau froide pour ajuster la température. Ouvrez les yeux et tournez votre visage vers le pommeau pour appliquer de l'eau directement dans vos yeux. Tournez la tête en même temps d'un côté et de l'autre pour que l'eau coule sur toute la surface du globe oculaire. Gardez-les ouverts le plus possible pour que l'eau puisse rincer le shampoing. Continuez pendant deux à trois minutes . Le jet d'eau ne doit pas être trop fort. S'il est trop fort, il vaut mieux que vous fassiez couler l'eau du robinet et que vous vous rinciez les yeux avec de l'eau que vous avez recueillie dans vos mains. Aspergez-vous plusieurs fois le visage d'eau. Une fois que vous vous êtes rincé les yeux directement au pommeau, vous devriez avoir retiré tout le shampoing. Au cas où cette étape ne suffirait pas, vous pouvez essayer de pleurer pour faire partir les restes de shampoing. Vos yeux devraient de toute façon déjà être larmoyants en réaction avec la substance dans le shampoing. Si ce n'est pas le cas, vos larmes vous permettront de faire couler les restes de shampoing et de nettoyer naturellement vos yeux . Il faut du temps et de l'entrainement pour apprendre à pleurer à volonté, mais il pourrait être utile d'imaginer des situations tragiques, par exemple être un enfant perdu dans les bois. Vous devez vous rendre immédiatement chez le médecin si vos yeux continuent de piquer ou si votre vision est floue même après vous être rincé le shampoing . Normalement, après avoir appliqué de l'eau froide, votre vision devrait revenir à la normale en quelques minutes. Cependant, si vous continuez à ressentir des douleurs ou si vous souffrez de troubles de la vision aigus, récurrents, ou qu'autre chose vous inquiète, rendez-vous immédiatement chez votre médecin. Il est possible que vous fassiez une réaction allergique à un ingrédient dans le shampoing dont vous vous êtes servi. Vous ne devez pas hésiter à consulter un médecin si vous observez des symptômes plus graves, par exemple du sang ou du pus qui s'écoule de l'œil ou un œil qui ne peut plus bouger après avoir été en contact avec du shampoing.

english_section_name: Getting Shampoo Out of Your Eyes With Water


summary: Identifiez le métal qui constitue votre bague. Faites attention lorsque vous nettoyez différents métaux.

document: Vous savez peut-être que la bague est faite en or, en argent ou en laiton. Emportez la bague chez un bijoutier qui pourra vous dire comment nettoyer de façon spécifique le métal et les pierres qui la constituent. Chaque métal réagit de façon particulière avec différents éléments chimiques. Il est important de traiter chaque métal avec soin pour vous assurer qu’il dure le plus longtemps possible.  Nettoyez l’or à l’aide d’un chiffon doux et d’un produit nettoyant spécifiquement formulé pour ce métal. Évitez d’utiliser du savon ou du chlore. Pour nettoyer de l’argent, vous aurez généralement besoin d’un chiffon propre et un peu d’eau. Vous pouvez également acheter des produits spéciaux pour nettoyer ce métal. Le nettoyage des diamants nécessite une solution de nettoyage spécial. Rendez-vous chez un bijoutier ou cherchez ce type de produit sur Internet. Pour les bagues bon marché, c’est-à-dire celles achetées dans un magasin à prix unique, vous pouvez enlever la saleté avec vos doigts.

english_section_name: Knowing Your Metal

summary: Essayez de rincer à l’eau. Pensez à emporter votre bague chez un bijoutier. Nettoyez vos bijoux avec des cotons-tiges imprégnés d’alcool. Utilisez un nettoyant à ultrasons.

document: Si votre bague est pleine de saletés, de peaux mortes, de sang, de morceaux d’aliments, ou d’autres saletés, essayez de la rincer à l’eau avant de passer aux produits nettoyants abrasifs. Remplissez un bol d’eau propre et filtrée, et frottez doucement la bague entre vos doigts tout en la maintenant sous l’eau. Laissez votre bague sécher au soleil.  N’utilisez pas de serviette pour nettoyer votre bague, car celle-ci risque de rayer la surface ou d’abimer les pierres. Ne séchez pas avec un tissu constitué de 100 % de coton. Il est important pour cette étape d’utiliser de l’eau bien filtrée. Essayez de placer un aimant dans un tamis à farine, et faites passer l’eau de votre robinet à travers ce système avant de l’utiliser pour nettoyer votre bague. Cela va éliminer toute trace de métaux possédant des propriétés magnétiques. En effet, ce sont ces métaux qui peuvent ruiner l’argent, l’or ou d’autres métaux précieux. Si la bague est très importante à vos yeux (par exemple, s’il s’agit d’une alliance ou d’une chevalière), pensez à la faire polir par un bijoutier professionnel. La plupart des magasins vous nettoieront la bague gratuitement ou vous donneront une solution ainsi qu’un chiffon à polir à utiliser.  Le bijoutier pourra établir s’il y a du métal précieux ou non, ainsi que la quantité de ce métal. Cette information l’aidera à décider quel agent nettoyant est le moins dangereux à utiliser. C’est particulièrement important dans le cas des bagues gravées. Nettoyer une bague gravée peut potentiellement effacer les inscriptions ou le désign. Si votre bague présente des gravures importantes, faites-la nettoyer par un bijoutier. Assurez-vous de ne pas frotter trop fort. Si la crasse ne part pas en frottant, c’est que vous devez essayer une solution plus puissante. Une machine à ultrasons peut nettoyer des bijoux en quelques minutes grâce à des sons à haute fréquence. Vous trouverez une variété de modèles à différents prix. C’est une façon pratique de nettoyer rapidement ses bijoux à la maison. Toutefois, le nettoyage aux ultrasons peut endommager certains bijoux . Le bijoutier près de chez vous pourra vous dire si un nettoyage aux ultrasons convient pour vos bijoux, et il vous recommandera un modèle de machine approprié.

english_section_name: Other Methods


summary: Vaporisez de l'insecticide pour obtenir une solution sur le court terme. Envisagez de planter une plante qui repousse naturellement les moustiques. Méfiez-vous des pièges électriques et des pièges à ultrasons. Utilisez des mesures temporaires.

document: Le DEET est l'insecticide le plus efficace pour repousser les moustiques, mais il ne durera que quelques heures tout au plus et il peut aussi tuer des insectes utiles dans votre jardin . D'autres insecticides présentent des dommages collatéraux moins importants, mais ils ont tendance à être moins efficaces, à durer moins longtemps et à être conçus pour être vaporisés sur les vêtements et pas sur des zones larges. Vérifiez l'étiquette de l'insecticide pour savoir si vous avez le droit de la vaporiser à grande échelle . La seule plante dont l'efficacité à repousser les moustiques est prouvée est le lantana, mais sachez qu'il peut aussi s'avérer toxique pour vos animaux domestiques, qu'il peut provoquer des réactions allergiques et que c'est une plante invasive dans certaines régions . D'autres plantes pourraient avoir des effets plus atténués, c'est pourquoi vous ne devez les essayer que si vous aimez les voir dans votre jardin et si vous êtes prêt à en planter une quantité plutôt importante. La citronnelle, les agrumes, le basilic, le romarin, la menthe et l'herbe à chats peuvent avoir un effet mineur sur les moustiques. Les pièges électriques peuvent sembler efficaces parce qu'ils font beaucoup de bruits, des lumières vives et des étincelles. Cependant, la plupart des insecticides qu'ils tuent ne sont pas des moustiques et ils peuvent même tuer des insectes qui normalement se nourrissent de moustiques ou entrent en compétition avec eux . Les appareils à ultrasons ne sont tout simplement pas efficaces . Certains pièges à moustiques fonctionnent avec un ventilateur intégré et ressemblent donc beaucoup au piège décrit dans la première partie. Ils peuvent être efficaces, du moins temporairement . Les moustiques ont tendance à éviter la fumée et seront soufflés au loin par votre ventilateur. Les diners sur la terrasse pourraient ne pas être aussi agréables si vous les passez dans la fumée ou dans les courants d'air, mais c'est une option à envisager si vous voulez passer ce moment sans vous faire importuner par les moustiques. Les bougies à la citronnelle sont surtout efficaces à cause de la fumée qu'elles produisent, pas à cause de leur odeur . N'importe quelle bougie pourrait en fait faire l'affaire.

english_section_name: Trying Other Mass Control Methods

summary: Videz ou traitez les poches d'eau stagnante. Nettoyez les gouttières et les amoncèlements d'ordures. Tondez régulièrement votre pelouse et taillez vos buissons pour éviter l'accumulation d'eau.

document: L'eau stagnante est une pouponnière rêvée pour les larves de moustiques. Videz régulièrement les tonneaux, les piscines pour enfants, les gamelles de vos animaux domestiques et tous les autres récipients. Pour les flaques et les autres sources d'eau stagnante que vous ne pouvez pas vider, versez-y un insecticide conçu pour tuer les larves de moustiques. Lisez toujours les précautions d'usage inscrites sur les insecticides pour savoir si les animaux et les enfants pourraient avoir des problèmes s'ils venaient à boire de l'eau qui contient de l'insecticide. Les produits qui utilisent des agents bactériens pour tuer les larves, plutôt que des produits chimiques, sont en général plus sains à boire pour vos animaux . Ce sont aussi des sources d'eau stagnante, donc de lieu de ponte pour les moustiques, auxquels vous n'avez peut-être pas pensé. Retirez les tas de débris de votre jardin aussi souvent que possible, surtout après la pluie. En gardant votre pelouse bien tondue et vos buissons bien taillés, vous réduisez les chances d'accumulation d'eau de pluie . N'arrosez votre jardin qu'autant que nécessaire et humidifiez le sol sans le tremper ou le couvrir de flaques d'eau .

english_section_name: Killing Mosquito Larvae

summary: Allumez une lampe ou une lampe-torche. Essayez d'utiliser un aspirateur. Attendez que le moustique se pose sur le mur. Frappez le moustique avec un objet long. Piégez-le dans un verre.

document: Les moustiques sont attirés par la lumière, mais s'il y en a déjà un dans votre chambre, il ne sert à rien de les éteindre. Gardez un coin de votre chambre bien éclairé pour attirer le moustique à sa perte. Les moustiques ne sont pas attirés par les lumières au sodium, par les DEL ou par les lumières jaunes à insectes . Utilisez ces lumières la nuit pour réduire le nombre de moustiques qui viennent chez vous, mais pas pour attirer un seul moustique que vous voulez tuer. Préparez le tuyau de votre aspirateur. Une fois que vous avez repéré le moustique, allumez l'aspirateur et partez à sa poursuite. Une fois que vous l'avez aspiré, l'insecte devrait mourir dans le sac de l'aspirateur, mais vous pouvez toujours vider le sac dehors si vous voulez être sûr . Si cela vous parait représenter trop d'efforts pour un seul moustique, vous trouverez plus bas des méthodes plus traditionnelles de le tuer. Si vous continuez de suivre des yeux le moustique ou même si vous vous avancez vers lui pour lui faire peur ou pour le rabattre vers le mur, cela ne devrait prendre qu'une ou deux minutes. Si le moustique ne veut pas se poser, essayez de le tuer en l'écrasant entre vos deux mains pendant qu'il vole. Il va peut-être vous falloir essayer plusieurs fois. Un magazine ou un journal roulé ou tout autre vieux papier pourront vous aider à augmenter votre force et votre précision pour écraser le moustique. Une chemise, un livre ou tout autre objet pourrait aussi fonctionner du moment que vous êtes prêt à essuyer le corps écrasé du moustique une fois que vous avez terminé. Dès que vous avez tué le moustique, gloussez diaboliquement et continuez à faire ce que vous faisiez. Vous pouvez aussi acheter une tapette à mouches ou même une tapette électrique qui vous permettra de n'avoir qu'à toucher légèrement l'insecte pour le tuer. Si le moustique s'envole chaque fois que vous tapez dans vos mains, il réagit probablement au courant d'air provoqué par vos mains qui se déplacent. Essayez d'amener rapidement un verre sur la surface où le moustique s'est posé pour le piéger à l'intérieur. Glissez une feuille de papier ou de carton entre le verre et la surface pour pouvoir bouger le verre qui contient le moustique prisonnier. Jetez-le dehors en retirant avec précaution le papier et secouez le verre ou attendez simplement que le moustique prisonnier meure asphyxié.

english_section_name: Killing a Single Mosquito

summary: Trouvez un ventilateur puissant.

document: Vous pouvez acheter un ventilateur puissant dans la plupart des supermarchés et des magasins de bricolage. Choisissez-en un avec un cadre en métal parce que vous allez utiliser des aimants pour ce piège. Avec le ventilateur et quelques autres éléments, vous pouvez fabriquer un piège qui vous permettra de réduire le nombre de moustiques chez moi, du moins pendant un moment. Ces effets sur le long terme sont inconnus, c'est pourquoi il est recommandé de suivre les conseils donnés dans la section concernant la reproduction des moustiques . Si vous voulez attraper les moustiques dans votre jardin, vous allez avoir besoin d'une rallonge pour pouvoir brancher le ventilateur à l'intérieur.

english_section_name: Creating a Homemade Mosquito Trap


summary: Construisez des pieux en bois. Construisez des troncs taillés. Réalisez une clôture de fil de fer barbelé. Restez vigilant.

document: Les pieux en bois sont des pièges utilisés pour défendre des bâtiments en empalant les zombies, les joueurs ou les animaux. Il vaut mieux placer les pieux en bois à l'extérieur du fort, juste à côté des murs.  Pour faire un pieu en bois, vous avez besoin de 9 bâtons pointus. Cliquez sur les pieux en bois dans la liste des éléments à fabriquer pour sélectionner le modèle. Placez 1 bâton pointu dans chaque case pour les fabriquer. Utilisez environ 3 couches de pieux ou plus, pour vous assurer qu'aucun zombie ne va survivre avant d'atteindre les murs de votre fort. Le tronc taillé est le meilleur piège du jeu. Ce sont de très bons pièges comparés aux pieux de bois, dû au fait qu'ils ne se cassent pas. Cependant, ils font moins de dégâts et ils ont besoin d'un trou de 2 blocs de profondeur pour les installer dedans.  Pour faire un tronc taillé, vous avez besoin de 4 blocs de bois. N'importe quel type de bois fera l'affaire (c'est-à-dire bois de bouleau, bois de pin, bois brulé ou bois). Appuyez sur I. Cliquez sur le nom Pieu taillé dans la liste des éléments à fabriquer pour activer le modèle. Dans chaque case, placez 1 bloc de bois pour terminer la fabrication. Avant de placer les troncs taillés à côté de votre mur, assurez-vous de creuser un trou de 2 blocs de profondeur, car ce type de piège est plus haut, ce qui compte comme si les zombies se trouvaient un bloc plus haut. La clôture de fil de fer barbelé est un élément facile à fabriquer, mais on peut également la récupérer dans le monde extérieur. Elle est communément utilisée pour fortifier un périmètre ou pour bloquer des brèches dans un mur pendant la nuit.  Pour faire une clôture de fil de fer barbelé, vous avez besoin de 2 bâtons et de 1 fil de fer barbelé. Le fil de fer barbelé peut être obtenu à partir de 3 fers forgés. Par conséquent, cela vous donnera 15 fils de fer barbelé. Ouvrez votre grille de fabrication. Assurez-vous que vous avez les éléments nécessaires à l'intérieur de votre inventaire. Cliquez sur le nom Clôture de fil de fer barbelé pour activer le modèle. Au milieu, placez 1 fil de fer barbelé puis disposez 1 bâton de chaque côté. Assurez-vous que vous avez entièrement verrouillé la zone. Bloquez toute entrée, placez des torches autour de votre forteresse, puis attrapez n'importe quelle arme à distance disponible. Les zombies vont mourir à cause des pièges que vous avez installés plus tôt. Vous n'avez pas besoin d'utiliser votre arme. Économisez vos munitions autant que vous le pouvez et n'utilisez votre arme à feu qu'en cas d'urgence.

english_section_name: Setting up Traps

summary: Trouvez un bon emplacement. Envisagez de construire à partir d'un bâtiment existant. Collectez des matériaux.

document: Votre fort devrait être près d'un point d'approvisionnement, mais pas trop près pour ne pas attirer l'attention. Assurez-vous que vous avez une bonne visibilité tout autour de votre fort. Envisagez de construire une grande tour de guet si vous n'avez pas une bonne visibilité à l'emplacement de votre choix. Cela peut être plus facile de construire votre forteresse si vous utilisez une structure existante en tant que fondation. Cela vous permettra d'économiser des matériaux précieux. Une forteresse est une énorme base qui peut vous protéger et maintenir les joueurs se trouvant à l'intérieur. Deux maisons feront l'affaire, aussi longtemps qu'elles sont adjacentes ou qu'elles sont l'une à côté de l'autre.  Une maison avec une cave est idéale pour miner et pour créer un tunnel souterrain qui vous permettra de vous déplacer sur la carte. N'oubliez pas de mettre des torches à l'intérieur de la maison pour empêcher les zombies d'apparaitre. Vous aurez besoin de beaucoup de matériaux pour construire un fort bien protégé. Vous trouverez ce processus plus facile si vous avez des amis qui vous aident. Vous aurez besoin de beaucoup de bois et de pierre, ainsi que des ressources pour des pièges et d'autres dispositifs.

english_section_name: Preparing to Build

summary: Construisez de hauts murs. Créez une passerelle au sommet du mur. Creusez un fossé profond autour de votre mur. Collectez des ressources.

document: Les zombies vont assaillir votre forteresse de manière presque permanente, vous aurez donc besoin de solides murs pour les repousser. La pierre permet de construire les murs les plus résistants, bien qu'ils soient les plus laborieux à construire. Plus les murs sont épais, mieux c'est.  N'oubliez pas que les zombies peuvent briser un bloc de pierre s'ils l'attaquent en permanence. De même, il y a des zombies qui peuvent escalader les murs s'ils ne sont pas protégés : vous devrez installer des pièges autour de votre base. Cela va créer des remparts, vous permettant de défendre le mur plus facilement des attaques de zombies. Vous aurez besoin de ressources supplémentaires, mais votre fort sera beaucoup mieux protégé. Utilisez de la dynamite pour creuser un grand fossé autour de votre fort. Les zombies en train d'attaquer tomberont dans le trou, se tuant s'il est assez profond. Assurez-vous que le fossé fait tout le tour de votre fort.  Vous pouvez construire un pont avec une échelle pour vous permettre d'accéder à votre fort. Les zombies ne sont pas capables de grimper à une échelle. Pour un effet optimal, faites en sorte que les parois du fossé soient aussi lisses que possible. Cela permettra de vous assurer que les zombies ne vont pas ralentir leur chute sur un bloc en saillie. Votre fort doit être bien approvisionné pour survivre pendant plusieurs jours. Pour stocker votre nourriture, vous devez construire un petit coffre ou vous pouvez simplement utiliser les tiroirs et les placards de la cuisine présents dans la maison. Pour construire un coffre de rangement, vous aurez besoin de 6 unités de contreplaqué.  Le contreplaqué peut être construit à partir de planches de bois et non pas à partir d'arbres brulés ou des vieux arbres. Appuyez sur I. Cliquez sur le coffre de stockage dans la liste des éléments à fabriquer pour activer le modèle. En suivant le modèle, placez 1 contreplaqué par case pour terminer le processus. Construire une ferme est une bonne source d'eau : vous pouvez faire un puits illimité en cassant un bloc du sol et en versant de l'eau dedans. La fontaine devrait être infinie tant que vous utilisez un bocal vide pour boire.

english_section_name: Securing the Perimeter


summary: Soyez attentive à votre entourage. Présentez-vous. Posez des questions. Pratiquez l'écoute active. Comparez vos activités de loisirs.

document: Il faut toujours vous assurer d'être en sécurité quand vous entrez en contact avec un étranger, qu'il soit du même sexe que vous ou pas. Vous devez veiller à pouvoir contrôler toutes vos capacités et à disposer d'un moyen de vous sortir d'une situation. Ne parlez pas à des étrangers si vos facultés sont affaiblies. Vous devez toujours essayer d'informer une personne de votre entourage que vous fréquentez un inconnu. Se présenter est la première manière de discuter avec un garçon. Vous exprimez votre intérêt à parler avec lui ou à mieux le connaitre en vous présentant. Regardez-le dans les yeux en signe de votre franchise.   Dites votre nom et répétez le sien. Le fait de répéter le nom de quelqu'un est une excellente manière de vous en souvenir, mais aussi de lui montrer que vous voulez en savoir davantage à son sujet . Parlez-lui clairement d'une voix forte. Vous souhaitez faire bonne impression et que votre interlocuteur comprenne votre message. Vous devez poser des questions à un étranger pour le connaitre. Orientez vos questions sur un sujet neutre tel que les animaux de compagnie ou les hobbys. Évitez les questions incendiaires comme la religion ou la politique. Au bout du compte, votre objectif est d'entamer une discussion avec un homme, mais sans pour autant parler toute seule. Pour cela, vous devez apprendre à écouter activement. Vous pouvez lui demander de clarifier un sujet ou lui poser des questions à partir de ses réponses pour lui prouver que vous l'écoutez. Vous ne souhaitez pas faire toute la conversation afin d'éviter de la dominer . Voici quelques manières dont vous pouvez essayer l'écoute active.   « Oh, il parait que vous aimez le football. J'ai une préférence pour le hockey. » « C'est formidable que vous aimiez la cuisine thaïlandaise. Il y a un restaurant sympa en ville que je connais. » « Aimez-vous faire de l'escalade ? Je n'en sais que très peu à ce sujet, est-ce que vous pouvez m'expliquer comment cela se pratique ? » Cela constitue une excellente manière de découvrir un homme. Une fois que vous découvrez que vous partagez quelque chose, il est possible de comparer ce qu'il sait avec ce que vous savez. Grâce à cette tactique, vous pouvez maintenir facilement une conversation de manière naturelle.

english_section_name: Talking to a Stranger

summary: Exprimez vos besoins par des mots. Servez-vous de signes non verbaux et du langage corporel. Appuyez-vous sur un vocabulaire commun. Restez en contact.

document: Afin de communiquer efficacement, il est important que vous disiez directement ce dont vous avez besoin. Votre parent sera en mesure de satisfaire ces besoins plus facilement à condition qu'il sache précisément ce que vous demandez. La communication repose davantage sur le simple fait de parler. Vous pouvez vous servir de techniques de communication non verbales et verbales pour échanger de manière efficace avec les hommes de votre famille.   Vous communiquez directement par la parole lorsqu'il s'agit d'une communication verbale. Pour cela, vous exprimez votre avis ou vous posez des questions . Le langage corporel représente la communication non verbale. Prêtez attention à la position de vos mains ou à votre posture quand vous parlez. Par exemple, si vous croisez les bras sur la poitrine en étant debout, vous pouvez paraitre en colère ou hostile . Vous avez sans doute passé beaucoup de temps avec un parent à vous. Vous partagez probablement des souvenirs ou un vocabulaire ensemble. Utilisez-les à votre avantage quand vous parlez. Parfois, il se peut que vous partagiez des signes non verbaux tels que le langage corporel ou des gestes. Soyez plus familier dans vos habitudes de conversations pour renforcer la communication familiale . Parfois, l'on peut être occupé et perdre facilement la notion du temps. L'on peut facilement abandonner l'habitude de communiquer, en particulier avec les personnes que l'on aime. Prenez le temps de parler avec vos parents. Trouvez un moyen de communication qui convient à votre parent et à vous. Vous pouvez essayer d'écrire des lettres, d'envoyer des SMS ou des mails.

english_section_name: Talking to a Brother or Father

summary: Soyez directe. Ne réprimez pas vos émotions. Démontrez que vous l'écoutez en lui posant des questions. Répondez aux questions à mesure qu'il vous les pose. Soyez honnête.

document: Malgré l'impression que cela peut donner, les petits amis et les époux n'ont pas la faculté de lire dans les pensées. Il faut être directe et lui dire exactement ce que vous pensez ou voulez dire. Essayez de ne pas lui faire deviner vos pensées. Il y a plusieurs manières de pratiquer la communication directe .   Trouvez le moment idéal pour discuter. Assurez-vous que vous entamez une conversation à un moment propice. Soyez attentive à votre environnement et choisissez un endroit et un moment qui vous conviennent à tous les deux. N'attaquez pas, mais réfléchissez. Veillez à être courtoise envers votre bienaimé. Évitez de l'attaquer verbalement lorsque vous êtes frustrée ou en colère. Avant de dire une chose, réfléchissez-y. Vous pouvez répéter si vous sentez que la conversation sera chargée d'émotions. Vous devez souvent exprimer vos sentiments pour ne pas être excessivement frustrée. N'oubliez pas que cet être qui vous est cher est là pour vous et tient à vous aider. Vous devez être honnête avec lui et partager vos sentiments pour vous lancer dans une conversation comme une équipe unie. Lorsqu'il vous raconte sa journée ou vous parle, il cherche quelqu'un à qui se confier ou qui l'aiderait à se détendre. Posez-lui des questions actives ou répétez ses propos pour montrer que vous faites preuve d'empathie à ses besoins et que vous l'écoutez. Prenez part à la conversation au lieu de simplement l'écouter. Une dispute peut sans aucun doute commencer par une question comme « que veux-tu pour diner ? » Répondez honnêtement lorsqu'il vous pose des questions. Soyez claire en répondant à ses suggestions lorsqu'il en fait. Dites-lui ce que vous avez vraiment à l'esprit ou que vous avez un doute sur ce que vous pensez ou voulez. Il existe quelques manières d'exprimer vos pensées. Voici quelques exemples.   « C'est bien que tu aies proposé de la pizza comme diner, mais je ne sais vraiment pas quoi manger ce soir. Pouvons-nous citer quelques options pour que je te dise ce qui me parait bien ? » « Non, désolée, je n'ai pas envie de sortir ce soir. J'adore le fait que tu veuilles aller à la fête, mais au lieu de cela, peut-on rester à la maison et nous détendre ? » « Je suis désolée. Tu m'as vraiment blessée hier lorsque tu es rentré tard du travail. Cela me ferait vraiment plaisir que tu m'envoies un SMS ou que tu m'appelles la prochaine fois que tu rentreras tard à la maison pour que je ne m'inquiète pas. » « Je n'ai pas vraiment d'avis d'une manière ou d'une autre sur la couleur de la peinture pour le salon. Je pense que la couleur que tu as choisie fera très bien l'affaire. » Faites toujours preuve d'honnêteté avec lui. Il est bien plus facile de communiquer quand vous n'avez pas à choisir entre demi-vérités et mensonges. Le fait que vous puissiez partager vos pensées avec lui rendra votre relation plus forte .

english_section_name: Talking to a Boyfriend or Husband

summary: Soyez respectueuse. Évitez les propos ambigus. Apprenez à dire non. Tenez-vous-en aux faits.

document: Vous voulez être vue comme une communicatrice et une employée de grande valeur. Vous devez être respectueuse quand vous discutez avec vos collègues de sexe masculin. N'essayez pas de vous vanter de vos réalisations. Il ne s'agit pas de les passer sous silence, mais soyez humble pour témoigner du respect à l'endroit de vos collègues . Votre temps est précieux. Assurez-vous d'aller droit au but rapidement lorsque vous conversez avec vos supérieurs et vos collègues. Ne perdez pas de temps sur les détails à moins qu'ils ne soient importants. Dans le cas où il s'agit d'un sujet ou d'un projet important, vous pouvez fournir des détails sur demande ou au besoin. Cela donne l'impression que vous êtes une personne disposant d'excellentes capacités de gestion du temps et respectueuse du temps des autres .  Par exemple, au lieu de dire quelque chose comme : « je vous reviendrai », essayez d'être précise. « Je ne suis pas certaine de quand je pourrai vous revenir, mais je vous enverrai un mail d'ici vendredi à coup sûr. » En France, il y a habituellement moins de femmes à des postes de direction que d'hommes. Cette situation peut vous influencer au point que vous ayez envie d'accepter plus de projets ou d'idées que vous ne pouvez gérer. Vous devez apprendre à dire non à vos collègues du sexe opposé d'une façon à la fois respectueuse et directe . Essayez quelques-unes des astuces suivantes lorsque vous voulez dire non.   « Je vous remercie beaucoup de cette opportunité, mais trois dossiers m'attendent cette semaine. Si mon planning se libère, je pourrai peut-être prendre du travail supplémentaire. » « J'aimerais vraiment rester tard ce soir, mais j'ai déjà travaillé tard tous les soirs cette semaine. Est-ce que l'on peut programmer une réunion demain pour revoir ces notes ? » « Vos idées pour cette nouvelle lettre d'information sont formidables, mais je ne dispose simplement pas de temps pour exécuter tous ces changements. Est-ce que vous avez discuté avec l'équipe de conception et de markéting ? Ils pourront peut-être vous aider. » Le lieu de travail est un lieu d'affaires. Pour communiquer de la manière la plus efficace possible, tenez-vous-en aux faits. Votre objectif est de pouvoir achever vos projets et d'être vue comme une dirigeante ou une employée compétente. Vous démontrez ainsi aux autres votre capacité de vous concentrer sur la tâche à accomplir en vous basant sur les faits. Faites usage de vos statistiques et de vos connaissances pour laisser une impression durable.   « Selon mon rapport, les ventes ont augmenté de 45 % l'année passée. » « L'annulation de notre service téléphonique direct nous a permis d'économiser 25 000 euros l'année dernière. »

english_section_name: Talking to a Boss or Coworker


summary: Retirez tout ce qui pourrait faire peur aux corbeaux. Installez de faux corbeaux. Utilisez des appeaux à corbeaux. Fabriquez un perchoir. Proposez-leur de la nourriture.

document: Ils peuvent facilement prendre peur à cause de bruits comme ceux des sonnettes, des carillons ou même des grincements de portail . En plus, ils vont avoir peur des surfaces qui créent des reflets et qui bougent avec le vent. Certains éléments comme les épouvantails et les fausses chouettes peuvent les effrayer au début, mais ce sont des oiseaux intelligents et ils vont vite comprendre qu'il n'y a pas de danger . S'ils ont l'impression qu'il y a déjà un corbeau dans votre jardin, les autres vont vouloir le rejoindre. Il doit avoir l'air naturel et vivant et les décorations accrochées à l'envers ou qui ont l'air mortes, comme certaines décorations d'Halloween, pourraient leur faire peur. Vous pouvez acheter un appareil qui les imite ou vous pouvez essayer avec un appeau. Il existe de nombreux appeaux utilisés pour les corbeaux, nombre d'entre eux vont attirer d'autres corbeaux. Parmi les appeaux les plus connus, il y a l'appeau d'attention, l'appeau de regroupement et l'appeau de détresse qui vont attirer les corbeaux curieux chez vous. Il est difficile d'utiliser ces appeaux, mais cela vous donnera plus de flexibilité pour communiquer avec les oiseaux. Posez l'appeau entre votre pouce et votre index en faisant un bol au bout de vos mains. Au lieu de souffler dedans, vous devez produire un grognement doux, comme si vous vous éclaircissiez la gorge . Les corbeaux aiment les perchoirs horizontaux comme les clôtures et les branches d'arbre. Ce sont des oiseaux sociaux, c'est pourquoi vous devrez installer plusieurs perchoirs pour qu'ils restent dans votre jardin. Ce sont de gros oiseaux, vous devez choisir un perchoir solide. Les bassins à oiseaux en béton peuvent être très utiles . Vous pouvez aussi créer une structure artificielle si vous n'avez pas suffisamment de solutions naturelles. Plantez des poteaux dans le sol, puis installez une barre horizontale entre les poteaux pour faire des perchoirs . Les corbeaux vont manger presque n'importe quoi, c'est pourquoi vous n'avez que l'embarras du choix si vous voulez les attirer avec de la nourriture. Pour les attirer, vous allez avoir besoin d'un aliment qu'ils peuvent voir de loin, comme des cacahouètes dans leur coque. Une fois qu'ils ont pris l'habitude de venir dans votre jardin, vous pouvez utiliser une plus grande variété de nourriture, y compris des aliments pour chiens ou chats ou des restes de viande. Les corbeaux peuvent manger de nombreux aliments, c'est pourquoi vous ne devez pas hésiter à en ajouter s'ils les finissent.

english_section_name: Bringing Crows to Your Yard

summary: Mettez en place des repas réguliers. Proposez-leur de l'eau. Faites preuve de patience.

document: Les corbeaux sont intelligents et ils vont rapidement comprendre que vous leur donnez à manger régulièrement et qu'une source d'aliments régulière va aussi attirer d'autres animaux sauvages. Installez de petits récipients peu profonds pour les corbeaux et d'autres oiseaux. Vous devez choisir des récipients solides pour éviter qu'un chat ou un oiseau les renverse. Assurez-vous que l'eau ne gèle pas en hiver. Vous pourriez ne pas voir les corbeaux venir tout de suite, car les aliments que vous installez vont attirer les écureuils, les geais bleus et d'autres petits oiseaux. Vous allez peut-être devoir en ajouter pendant plusieurs jours avant que les corbeaux suivent les geais vers leur source de nourriture.

english_section_name: Keeping Crows Coming Back


summary: Déterminez si vous avez le matériel nécessaire. Préparez votre tissu.

document: Bien que vous puissiez coudre un ourlet invisible à la main, cela peut être très difficile et le processus est plus rapide à la machine. Pour coudre un ourlet à la machine, vous devez avoir deux accessoires : un pied à ourlet invisible et le bon type de point de couture. Un pied à ourlet invisible peut être acheté en magasin de couture ou en mercerie, pour environ 5 €. Vérifiez aussi si votre machine dispose des points suivants : ^----^----^. Si vous ne l'avez pas déjà fait, prélavez votre vêtement pour éviter qu'il ne rétrécisse plus tard. Puis placez le tissu sur un plan de travail, à l'envers.

english_section_name: Sewing a Blind Hem

summary: Déterminez comment vous allez coudre votre ourlet. Repassez l'ourlet.

document: Il y a deux manières de coudre un ourlet : à la main ou à la machine. La machine à coudre va plus vite bien sûr, mais vous n'en avez peut-être pas et la méthode à la main ne nécessite pas beaucoup de matériel uniquement du fil et une aiguille. Si vous pouvez, réglez votre machine à coudre pour faire les ourlets, utilisez un point droit pour les ourlets repliés deux fois. Vous avez presque fini ! Pour fixer l'ourlet et l'aplatir, repassez-le. Si le tissu peut le supporter, utilisez la fonction vapeur de votre fer pour faciliter le processus. Lorsque vous avez fini de repasser, retournez le vêtement à l'endroit et voilà, votre ourlet est fait  !

english_section_name: Sewing a Double Fold Hem


summary: Enfoncez le dessus du PopSockets s'il est déplié. Placez vos ongles sous la base de la PopSockets. Enlevez lentement le PopSockets de votre téléphone.

document: N'essayez pas d'enlever le PopSockets de votre appareil lorsque celui-ci est déplié. Le PopSockets pourrait se détacher de sa base pendant que vous essayez de l'enlever . Appuyez vos ongles contre les côtés de la base de la PopSockets et poussez jusqu'à ce que vous puissiez sentir vos ongles glisser en dessous. Vous n'avez pas besoin de pousser très fort, juste assez pour avoir une bonne prise sur la PopSockets. Vous devriez déjà être capable de sentir la base de la PopSockets se décoller de votre téléphone . Faites glisser un morceau de fil dentaire sous le PopSockets si vous n'arrivez pas à placer vos ongles sous la base . Tenez délicatement le PopSockets lorsque vous tirez dessus. Agissez lentement et prudemment jusqu'à ce que le PopSockets se détache. Essayez de retirer le PopSockets. Commençant par décoller l'un des côtés, puis poussez vers l'autre .

english_section_name: Removing the Popsocket

summary: Placez la base du PopSockets dans de l'eau froide pendant 3 secondes. Laissez le PopSockets sécher pendant environ 10 minutes. Recollez le PopSockets sur votre téléphone ou sur une surface plane.

document: Votre PopSockets est petit et il est déjà très collant, donc vous n'avez pas besoin de beaucoup d'eau pour le nettoyer et le recoller. Si vous utilisez trop d'eau, le temps de séchage pourrait être plus long et dépasser les 15 minutes, ce qui pourrait détériorer la fonction autocollante . Laissez votre PopSockets à l'air libre pour qu'il sèche naturellement. Posez-le sur du papier ou un torchon avec la face collante placée vers le haut .  Évitez de laisser votre PopSockets sécher pendant plus de 15 minutes. Si vous faites le contraire, il perdra de son adhérence et collera moins bien . Si votre PopSockets n'est toujours pas sec après 10 minutes, essuyez doucement la base avec une serviette en papier. N'importe quelles surface propres et planes fonctionneront. Cependant, gardez à l'esprit que le PopSockets ne collera peut-être pas aussi bien sur des surfaces faites de cuir ou de silicone ou des surfaces imperméables. Les miroirs, les fenêtres, les tablettes et les téléphones portables sont les meilleures surfaces sur lesquelles attacher un PopSockets . Attendez une heure avant de déplier ou de rentrer le dessus de votre PopSockets. Cela laissera assez de temps au PopSockets pour adhérer entièrement au téléphone .

english_section_name: Cleaning and Reattaching Popsockets


summary: Faites du prêtre un chef. Mettez en place une équipe d'aide au prêtre. Arrêtez le micromanagement.

document: Le prêtre de l'église doit être capable de diriger l'église pendant son expansion. Cela signifie en général que le prêtre doit grandir en même temps que l'église. Cela signifie aussi qu'il doit se mettre dans l'état d'esprit de dirigeant.  Le prêtre doit être à la fois un ministre et un chef. Son rôle de ministre lui demande de répondre aux besoins des autres. Son rôle de chef lui demande de prendre l'initiative de consulter les autres. Étudiez des domaines liés à la logistique de l'expansion. Apprenez à équiper votre église et à lever des fonds. Faites des recherches à propos de la gestion du temps et apprenez à équilibrer les ressources. Passez du temps sur des sujets liés à votre ministère comme la théologie, l'histoire de l'église et les Saintes Écritures. Engagez-vous à lire une certaine quantité de textes, par exemple un livre tous les mois ou tous les deux mois. Les prêtres peuvent aussi tirer avantage de conférences ou de rencontres avec des mentors dans le domaine de la gestion d'église. Dans une petite église, le prêtre peut s'occuper des affaires de l'église tout en étant présent pour les autres membres de la congrégation. Cependant, au fur et à mesure que l'église grandit, vous avez besoin d'une équipe pour aider le ministère lorsque le prêtre ne le peut pas.  Parfois, vous devez engager des prêtres-assistants pour remplacer le prêtre à l'église. Une équipe d'aide au pasteur peut aussi s'occuper de ministères convers. Les personnes converses qui travaillent à l'église ne peuvent pas aider pendant la messe et ne peuvent pas enseigner, mais elles peuvent aider avec la prière, la visite des malades et la conduite de petits groupes. Le conseil d'administration de l'église doit être orienté vers la gestion d'une organisation plus grande. Un conseil constitué de membres qui géraient l'organisation d'une petite église aura du mal à s'adapter aux besoins d'une église plus large. Lorsque vous acceptez des gens au conseil, n'oubliez pas qu'ils doivent se sentir à l'aise avec des budgets plus grands, des systèmes plus grands et un nombre d'employés plus grand à gérer.

english_section_name: Part Two: Redefine Church Leadership

summary: Vous devez croire que Dieu veut voir votre église grandir. Renforcez votre conviction. Fournissez suffisamment d'espace. Créez plus de moments de prière. Engagez plus d'employés. Étudiez le fonctionnement de congrégations plus larges près de la vôtre. Mettez de l'ordre dans vos finances. Préparez-vous à ce que le changement ne se fasse pas sans douleur.

document: Si vous voulez faire tomber les barrières qui empêchent votre église de grandir, vous devez croire sans aucun doute que Dieu veut les voir tomber. Avant de commencer à croire, vous devez écouter la voix de Dieu et vous assurer que cette expansion est ce qu'il veut pour votre église. Il existe deux systèmes de croyances en ce qui concerne la taille de l'église. Le premier indique que Dieu veut voir grandir votre église. Le second indique que Dieu a besoin autant de grandes églises que de petites églises. Quelle que soit la croyance que vous choisissez de suivre, si vous voulez étendre votre église, vous devez croire que Dieu veut que vous fassiez tomber les barrières qui vous empêchent de faire grandir votre église. Une fois que vous croyez que Dieu veut que vous agrandissiez votre église, vous devez être fermement convaincu que c'est aussi ce que vous voulez.  L'idée d'accroître une église peut effrayer de nombreux gérants d'église et les amener à l'inactivité ou l'autosatisfaction. Il est difficile de faire tomber les barrières qui empêchent l'expansion d'une église, les étapes qui y mènent ne sont pas toujours claires. Même si la peur peut être à la fois forte et justifiée, si vous la laissez vous contrôler, vous n'arriverez à rien. Une fois que vous avez pris la décision de commencer à étendre votre église, vous devez vous y tenir. Vous ne devez pas penser que l'église a besoin de grandir, vous devez en être certain. Du moment qu'il reste encore quelques chaises libres le dimanche, vous pourriez penser qu'il y a suffisamment de place. Cependant, lorsque votre église atteint 70 % de sa capacité, les visiteurs ont moins tendance à y rester ou même à y venir.  Déterminez le nombre de sièges que vous avez dans l'espace principal de l'église et multipliez ce nombre par 0,7. Si les participants dépassent les 70 % de votre capacité, il est temps d'agir. Étendez votre église selon vos ressources. Vous pourriez déménager dans un bâtiment plus grand ou vous pourriez construire un bâtiment annexe à celui que vous avez déjà. Lorsque l'espace disponible commence à rétrécir et qu'il n'est pas possible de vous agrandir physiquement, la meilleure chose à faire est d'introduire de nouveaux services de prière à différents moments. Sachez que cette solution seule pourrait ne pas régler les problèmes de place, même si elle peut y aider. Les gens ont plus de chance de continuer à suivre le service auquel ils sont habitués, c'est pourquoi les nouveaux horaires de service seront moins pleins que les anciens. Dans une église où viennent en général 120 personnes, 100 personnes vont continuer à venir à l'ancien horaire, alors que 20 pourraient changer et participer au nouvel horaire. Une église plus grande demande une équipe plus grande. Il pourrait paraître moins logique d'attendre que le besoin de plus d'employés apparaisse avant d'en embaucher, mais en fait il vaudrait mieux le faire avant que ce besoin apparaisse. Vos finances pourraient restreindre le nombre d'employés que vous pouvez embaucher. Commencez par les postes qui semblent plus vitaux à l'expansion de l'église. Au fur et à mesure que les finances grandissent, engagez rapidement d'autres employés, même si vos prévisions en matière de budget ne sont pas encore suffisantes. Observez les églises plus larges et plus florissantes de votre région, même si elles appartiennent à d'autres congrégations. Participez à des services et discutez avec le prêtre et ses employés. Une fois que vous avez compris ce que font les églises qui grandissent dans votre région pour faire tomber leurs barrières, vous pouvez adapter leurs stratégies à votre propre église. Vous ne devez pas copier exactement ce que ces églises font, mais vous devriez essayer de vous inspirer de leurs idées pour la structure de votre propre église. L'expansion d'une église coûte cher. Vous devez croire que Dieu vous donnera les moyens financiers, mais vous devez aussi savoir gérer correctement les ressources financières à votre disposition. Si vous n'avez personne dans votre équipe qui sait gérer des finances de manière professionnelle, vous devez embaucher quelqu'un. L'idéal serait de trouver un directeur financier, mais vous pouvez aussi choisir un consultant financier si cette solution est plus adéquate par rapport à votre budget actuel. Pendant la période d'expansion, tout le monde, du prêtre au membre le plus récent de votre équipe, pourrait avoir des difficultés à s'adapter au changement.  Les prêtres ont souvent du mal à s'adapter à avoir moins de contrôle et moins d'implication personnelle. Les membres de votre congrégation pourraient ressentir que votre église n'est plus vraiment leur maison et ils pourraient résister aux changements en cours. Au fur et à mesure que l'église grandit, ses dirigeants doivent se préparer aux changements à venir. Ces dirigeants ne doivent pas non plus perdre le contact avec les membres de la congrégation pour les encourager lors des changements.

english_section_name: Part One: Think Big


summary: Comprenez la structure des orties. Choisissez une plante à l'ombre. Cherchez les poils. Choisissez une feuille en haut. Approchez dans le sens des poils. Pincez fermement la feuille.

document: Ces plantes sont couvertes de poils creux minuscules remplis de substances irritantes. Lorsque vous effleurez ces poils, les pointes se cassent et relâchent ces substances, qui vous piquent . Pour cueillir des orties à mains nues, vous devez apprendre à les toucher sans casser les poils. Les pieds d'orties diffèrent énormément les uns des autres. Certains n'ont pratiquement pas de poils tandis que d'autres en sont complètement couverts. Il y a une information très utile à connaitre : les orties qui se trouvent complètement à l'ombre ont tendance à avoir moins de poils que celles qui poussent en plein soleil . En général, les poils des orties se trouvent surtout sur le dessous des feuilles et il n'y en a pratiquement pas, voire pas du tout sur le dessus. Ils devraient tous être alignés et partir de la veine centrale vers les bords extérieurs .  Le pied que vous observerez ne correspondra pas forcément à cette description. Les orties varient beaucoup et il existe de nombreuses variétés différentes qui piquent . Regardez les poils pour voir comment ils se présentent. Il y a également des poils sur la tige. Ils sont dirigés en biais vers le haut ou le bas sur certaines plantes, mais sont perpendiculaires à la tige sur d'autres. Dans le dernier cas, il est conseillé d'éviter complètement la tige. Choisissez une feuille vers le haut de la plante. Lorsque vous vous concentrez sur celle que vous cueillez, vous pouvez facilement vous piquer sur une autre. Restez près du haut de l'ortie, car les feuilles y sont plus petites et vous risquez moins de les effleurer par en dessous.  Les orties poussent souvent en massifs denses. Surveillez les pieds d'à côté qui se balancent vers vous. Approchez votre main de la plante en allant dans le sens de pousse des poils. Vous risquez moins de les casser si vous les prenez à leur base que si vous touchez directement les pointes.  Si vous avez l'impression que vous pouvez toucher les poils sans vous piquer dessus (s'ils poussent vers le haut ou le bas et non perpendiculairement à la tige), prenez la plante juste au-dessous de la feuille que vous avez choisie. Vous pourrez ainsi cueillir la feuille plus facilement . La meilleure façon d'éviter de casser les poils est d'attraper la feuille rapidement et fermement. Si vous la touchez trop doucement, il est pratiquement inévitable que vous accrochiez un poil et que vous le cassiez. Une fois que vous aurez pincé la base de la feuille, vous pourrez la faire pivoter et la cueillir.  Même avez cette méthode, il n'y a aucune garantie que vous ne vous piquiez pas. Vous êtes prévenu !

english_section_name: Avoiding Stings

summary: Protégez-vous les mains. Récoltez de jeunes orties. Neutralisez les orties.

document: Les personnes qui ont l'habitude de ramasser des orties le font souvent à mains nues, mais ce n'est pas uniquement parce qu'elles savent les cueillir sans se piquer. À force de les toucher, un grand nombre d'entre elles ont fini par y devenir résistantes. D'autres aiment la sensation ! Songez à porter des gants ou à récolter les orties avec une pince . L'ortie est un remède traditionnel pour soigner l'arthrose et il y a certaines preuves scientifiques quant à son efficacité . Si vous avez de l'arthrose dans les mains, il est donc possible que les piqures d'ortie réduisent votre douleur ! Les plantes plus vieilles contiennent des cristaux d'oxalate de calcium, qui peuvent provoquer la goutte ou irriter votre appareil urinaire . Lorsque vous cueillez des orties pour les manger, cherchez de jeunes pieds qui n'ont pas encore fleuri . Cherchez-les entre le début et le milieu du printemps dans la plupart des régions . L'ortie brulante ou petite ortie, souvent confondue avec la grande ortie ou ortie commune, peut germer à tout moment entre la fin de l'automne et le début du printemps. Dans des régions littorales au climat doux, il est possible qu'elle fleurisse toute l'année . Faites-les cuire, congelez-les ou séchez-les pour les empêcher de piquer. Ces trois procédés neutralisent les substances dans les poils des orties de façon à ce qu'elles puissent être consommées sans danger . En cuisine, ces plantes sont le plus souvent utilisées pour faire de la soupe ou de la tisane.

english_section_name: Harvesting Nettles for Food

summary: Lavez les piqures. Retirez les poils. Appliquez de la crème apaisante. Utilisez du bicarbonate de soude. Appliquez une compresse froide Traitez votre peau avec douceur. Essayez d'autres remèdes.

document: Lavez-les avec de l'eau tiède savonneuse pour éliminer les poils qui sont restés dans votre peau et apaiser légèrement la douleur. Si vous n'avez pas d'eau sous la main, essuyez-vous doucement la peau avec un morceau de tissu ou votre t-shirt . Si vous vous piquez sur de nombreux poils d'orties, retirez-les à l'aide d'un morceau de ruban adhésif . Les poils d'orties contiennent de nombreuses substances et les études sur la source de la douleur se contredisent . Néanmoins, il y a de fortes chances pour que l'histamine en soit une des causes, ainsi que deux autres neurotransmetteurs, l'acétylcholine et la sérotonine. Une crème antihistaminique appliquée sur la piqure peut réduire les effets de ces substances de manière importante . Certaines variétés d'orties contiennent de l'acide tartrique et de l'acide oxalique, qui peuvent faire durer la douleur plus longtemps . Étant donné que le bicarbonate de soude est basique, il est possible qu'une pâte faite en le mélangeant avec de l'eau puisse neutraliser l'action de ces acides.  Il est possible que ce remède ait été inventé à l'époque où l'on pensait que les orties contenaient de l'acide formique. En réalité, il se trouve que le taux d'acide formique dans ces plantes est trop bas pour avoir un effet. . Enveloppez une poche de glace ou un sac rempli de glaçons dans une serviette et posez la compresse sur la piqure pour soulager la démangeaison. Ne la laissez pas pendant plus de 20 minutes. Si vous réagissez à la piqure de façon grave, évitez de toucher la zone piquée. Portez des vêtements légers et dormez dans des draps légers pour éviter d'augmenter l'irritation. Prenez des bains ou des douches avec de l'eau tiède, car la chaleur peut augmenter la sensation de démangeaison . Il n'y a aucune preuve scientifique démontrant l'efficacité de ces traitements, mais ils ne risquent pas d'aggraver l'irritation. Essayez d'appliquer  :   de la lotion à la calamine (elle peut avoir de faibles propriétés antidémangeaisons) ; de la balsamine (le genre impatiens) ; des feuilles d'oseille (le genre rumex) ; des feuilles de plantain.

english_section_name: Treating Nettle Stings


summary: Trouvez ou achetez un disque dur amovible compatible avec votre PC. Utilisez un disque flash USB si vous souhaitez transférer des fichiers de taille inférieure à 64 Gb sur un autre ordinateur. Connectez le disque. Cliquez sur le menu Démarrer de votre bureau Windows. Placez la fenêtre du disque dur et celle contenant les fichiers à copier côte à côte. Cliquez sur le dossier que vous souhaitez transférer. Faites-le glisser vers la fenêtre du disque dur amovible. Recommencez cette procédure jusqu'à ce que vous ayez copié tous les fichiers désirés sur votre disque dur amovible. Allez sur la fenêtre de votre disque amovible. Branchez le disque amovible sur l'autre PC au moyen du cordon USB. Faites glisser les fichiers sur votre bureau ou dans un dossier de votre ordinateur.

document: Les petits disques durs pouvant contenir jusqu'à 1 téraoctet de données peuvent s'acheter sur Internet et dans la plupart des grandes surfaces.  Il est conseillé de conserver un disque dur amovible avec une copie de sauvegarde de vos données si vous ne les avez pas stockées sur le Cloud. Évitez d'utiliser le disque sur lequel vous avez vos sauvegardes lorsque vous transférez les fichiers entre ordinateurs. Si vous avez fait une sauvegarde sur le Cloud, vérifiez que vous pouvez télécharger vos fichiers sur un autre ordinateur que le vôtre en inscrivant un nouvel ordinateur. Certains programmes pourraient ne pas proposer cette fonctionnalité, tandis que d'autres pourraient effectuer une vérification des ordinateurs à des fins de sécurité. C'est idéal si vos PC sont loin l'un de l'autre.  Les disques flash USB s'achètent en grande surface, en magasin spécialisé et sur Internet pour des prix variant de 5 € à 50 €, selon leur capacité. Au lieu d'utiliser un disque USB, vous pouvez choisir de graver vos fichiers sur un CD ou un DVD. Cependant, à moins d'acheter des disques réinscriptibles assez chers, le fait de graver des fichiers va écrire sur le disque de façon permanente. Avec les disques durs amovibles et les disques flash, vous pouvez supprimer les données et réutiliser le périphérique. Doublecliquez sur le disque amovible lorsqu'il apparait sur l'écran. Vous devez l'ouvrir dans une nouvelle fenêtre. Désactivez les programmes qui accompagnent le disque dur amovible. Certains disques durs sont accompagnés de logiciels qui vous apportent une assistance pour faire la sauvegarde de votre ordinateur. Naviguez vers l'emplacement où les fichiers sont situés. Si vos fichiers sont organisés de façon incohérente, il est à présent temps de les organiser dans des fichiers de même type ou de même genre. Il est plus facile de transférer des dossiers que des fichiers individuels. Ainsi, vous pourrez glisser/déplacer les fichiers de votre ordinateur sur votre disque dur. Ou sinon, vous pouvez aussi cliquer sur le nom du fichier et déplacer chaque fichier individuellement. Une petite boite de dialogue pourrait apparaitre pour vous informer que vos fichiers sont en train d'être transférés. Pour les gros fichiers, il vous sera indiqué le temps de transfert estimé.  Fermez-la. Allez sur Mon ordinateur et faites un clic droit afin d'éjecter le disque amovible. Si la procédure d'éjection du disque échoue, vous pourriez perdre des données. Doublecliquez sur la fenêtre du disque lorsque l'ordinateur le détecte. Vous devrez organiser les dossiers côte à côte comme vous l'aviez fait précédemment, en vue de les faire glisser dans l'ordinateur, au bon emplacement. Si vous choisissez de les déplacer sur votre bureau, vous pourrez les réorganiser ultérieurement dans d'autres dossiers .

english_section_name: Transferring Files with a Removable Drive

summary: Vérifiez que vos deux PC sont connectés au même réseau. Connectez vos deux PC au même réseau. Cliquez sur le menu Démarrer. Faites un clic droit sur le disque et sélectionnez Propriétés. Cliquez sur l'onglet Partage de la boite de dialogue « Propriétés ». Cochez la case Partager ce dossier ou Modifier les paramètres de partage avancé. Cliquez sur Appliquer lorsque c'est fait. Connectez-vous à votre autre PC. Cherchez l'autre PC dans la liste des ordinateurs connectés. Trouvez les fichiers qui ont été ouverts au partage à partir de l'autre PC.

document: Si vous utilisez un réseau sans fil, le débit de celui-ci doit être très rapide afin de transférer efficacement les fichiers. C'est la meilleure option si vous voulez transférer régulièrement des fichiers entre les PC, mais pas nécessairement d'un seul coup.  Allez sur Mon ordinateur. Sélectionnez votre disque C : / ou disque dur, dans la liste des différents lecteurs. Vous devriez pouvoir sélectionner « Propriétés » depuis le menu Fichier en haut de l'écran. Sélectionnez le bouton de Partage avancé. L'option peut varier selon la version de Windows que vous possédez.  Allez dans le menu Démarrer et sélectionnez Réseau dans votre liste d'options par défaut. Doublecliquez sur cet ordinateur. Entrez votre mot de passe pour y accéder. Le mot de passe est celui que vous utilisez pour vous identifier sur l'autre ordinateur. Faites-les glisser sur votre nouveau PC pour les transférer .

english_section_name: Transferring Files Via Network