summary: Nettoyez les cosses de la batterie. Achetez la bonne batterie. Installez la nouvelle batterie. Rebranchez le câble positif. Rebranchez le câble négatif. Abaissez le capot et tentez un démarrage.

document: Au fil du temps, ces cosses se couvrent d'un dépôt blanc, vert, gris ou bleu : c'est de la corrosion légèrement acide. Mettez des gants et des lunettes, puis nettoyez vos deux cosses avec du papier de verre, une brosse métallique et du bicarbonate de sodium. Essayez de retrouver l'aspect brillant du plomb .  Cette poudre de corrosion est certes agressive, mais sans vrai danger. Les gants et les lunettes sont là pour vous éviter des désagréments. Il existe de très nombreuses batteries, chacune ayant été conçue par le constructeur. Vous devez donc acheter une batterie qui correspond exactement (en taille, en tension et en intensité) à celle recommandée. Si vous l'achetez chez votre concessionnaire ou un magasin de pièces détachées, n’oubliez pas votre carte grise. En grande surface, consultez la fiche plastique du rayon des batteries .  Peu importe la marque de la batterie (même si celle vendue par le constructeur est idéale !), ce qui compte, c'est que les spécifications soient les mêmes que celle de l'ancienne (dimensions, tension et intensité aux bornes). À la fois polluante et si intéressante, une batterie ne se jette pas n'importe où : elle doit être recyclée (plomb). Plusieurs solutions gratuites s'offrent à vous : la déposer dans votre déchetterie, la laisser chez un garagiste ou un concessionnaire, ou chez celui qui vous a vendu la batterie neuve. Tous ces points de collecte sont tenus par la loi d'accepter votre batterie. En général, il n'y a jamais de problème. En déchetterie, demandez au gardien dans quel conteneur précis vous devez la déposer, car ce sont des déchets particuliers. Positionnez-la à l'identique de l’ancienne. Fixez-la au pied avec l'écrou de 13. Avant de fixer définitivement la batterie, faites attention à l'orientation des bornes, sinon vos câbles n'iront pas. Cela fait, graissez les deux bornes avec de la graisse de contact (protection et meilleure conductivité) en vente là où vous avez acheté la batterie .  Regardez vos câbles, l'un est plus long que l'autre et orientez votre batterie en sorte que ces câbles puissent bien venir coiffer leurs bornes respectives. Ce travail terminé, secouez (gentiment) la batterie pour vous assurer qu'elle est bien fixée, il ne s'agirait pas qu'elle bouge à cause des vibrations. La graisse (en général au lithium) doit être déposée uniquement sur les bornes et nulle part ailleurs sur la batterie ou le moteur. Tout en tenant le câble pour qu'il n'aille pas toucher quoi que ce soit de métallique, sectionnez le serre-câble, puis engagez la cosse sur la borne marquée « + ». Enfoncez-la à fond, puis resserrez l'écrou sans forcer outre mesure, mais solidement quand même. Remettez éventuellement le cabochon en place . Faites avec ce second câble, exactement ce que vous venez de faire avec le premier… et avec les mêmes précautions. Le câble noir s'insère sur la borne « - » de la batterie. Enfoncez la cosse à fond, serrez l'écrou et remettez en place le cabochon protecteur. Voilà ! Enlevez avec un chiffon la graisse excédentaire, elle ne sert plus à rien à présent . Si votre batterie est protégée par un cache général, remettez-le à présent en place comme il l'était précédemment. Avant de refermer le capot, vérifiez que tout est en ordre, aucune pièce, aucun outil et aucun chiffon ne doit trainer. Si la cause de la panne était vraiment la batterie, vous devriez voir s'allumer tous les voyants au tableau de bord et réussir votre démarrage. Entrez les codes secrets pour faire fonctionner vos divers appareils embarqués . Vérifiez que tous ces appareils électriques fonctionnent bien, remettez la bonne heure, vérifiez l'ordinateur de bord.

english_section_name: Installing the New Battery

summary: Garez votre voiture sur un espace plan. Soulevez le capot pour accéder à la batterie. Repérez l'emplacement de la batterie. Défaites en premier le câble négatif. Défaites ensuite le câble positif (rouge). Retirez la batterie hors du véhicule.

document: Serrez le frein à main, coupez le moteur et retirez la clé de contact. Pour des raisons de sécurité, évitez de changer votre batterie sur le bas-côté de la route, dans un lieu où il y a des flammes, des étincelles, bref un lieu sûr. La clé de contact doit être retirée pour éviter tout démarrage intempestif du véhicule .  Votre garage, une allée privative, une place de parking d'un supermarché conviennent parfaitement. Veillez à travailler dans un lieu aéré. Dans un garage, laissez le portail ouvert. Pensez à vous équiper, car une batterie contient de l'acide sulfurique (électrolyte), acide dangereux s'il en est. Il est à la fois corrosif (sur le métal et la peau) et à l'air libre, il dégage des vapeurs toxiques et un gaz inflammable (hydrogène). Travaillez en toute sécurité en mettant des gants ignifugés et en portant des lunettes de protection. Soulevez votre capot et faites-le éventuellement tenir avec sa béquille .  Pour éviter d'être conducteur, retirez de vos doigts et de vos poignets tout objet métallique (bagues, bracelet, montre). Portez de vieux vêtements que vous ne craignez pas de salir. En règle générale, elle se trouve sur le côté du compartiment moteur et en position haute. C'est une sorte de cube en plastique, souvent noir, avec deux câbles qui arrivent sur le dessus, l'un noir, l'autre rouge. Sur certains modèles, elle est sous un cache qu'il faut soulever .  Si vraiment, vous ne la trouvez pas, reportez-vous au livret du constructeur. La batterie est souvent dans le compartiment moteur, mais parfois elle est dans le coffre ou sous un siège arrière. C'est une question primordiale de sécurité. Ce câble est noir et est fixé sur la borne négative de la batterie (un signe « - » est gravé sur le plomb). Soulevez le cabochon protecteur de la borne. Avec une clé (plate ou à pipe), desserrez le boulon de l'attache, puis désengagez le câble de la borne. Pour éviter que ce câble un peu rigide ne revienne toucher sa borne, fixez-le provisoirement sur le côté avec un serre-câble en plastique .  Utilisez un de ces petits serre-câbles en plastique (serflex) pour retenir le câble sur une pièce proche. Le câble ne doit pas revenir toucher sa borne, ni même une partie métallique. L'écrou de fixation s'enlève avec une clé de 7, 8, 10 ou 13. Certaines batteries un peu sophistiquées ont des cosses qui sont en quelque sorte clipsées : elles n'ont donc pas de boulons et se défont sans outil, à la main donc. Il est sur l'autre borne (cette fois, marquée d'un signe « + ») et se défait de la même façon : soulevez le cabochon (s'il y en a un), défaites l'écrou avec la clé de 10 et fixez le câble avec un serre-câble en plastique (un bout de ficelle, cela marche aussi) sur une partie fixe non métallique . En général, une batterie est fixée sur son support du bas par l'intermédiaire d'une petite mâchoire (au bas de la batterie) qui tient par un écrou de 13. Pour le défaire, il faut une clé à pipe un peu longue. Sortez entièrement la batterie à la main ou à l'aide d'une sangle porte-batterie. Posez-la sur un sol dur . Une batterie est certes petite, mais elle est lourde, faites-vous éventuellement aider pour le transport.

english_section_name: Removing the Old Battery


summary: Buvez beaucoup d’eau. Restez calme et silencieux. Mouillez votre corps. Utilisez de la glace. Restez à l’intérieur ou à l’ombre. Essayez de vous habituer à la chaleur.

document:
Vous devez boire beaucoup de liquide pour récupérer l’eau que vous avez perdue en transpirant. Par exemple, vous pouvez vous préparer un frappé aux fruits rafraichissant. Ce n’est pas le moment de vous exercer, de faire du sport ou d’aller courir. Attendez plutôt le soir, quand l’air sera plus frais et que le soleil sera couché.  Respirez profondément pour ralentir votre rythme cardiaque. Cela vous aidera à vous calmer et à rafraichir votre corps. Cette méthode est efficace pour se rafraichir instantanément.  Lavez-vous le visage et allongez-vous face à un ventilateur. Trempez vos pieds dans de l’eau très froide, car refroidir les pieds permet d’abaisser la température du corps. Toutes les demi-heures, mouillez vos cheveux avec de l’eau froide.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Trempez un gant de toilette dans de l’eau froide. Retirez l’excès d’eau et posez-le sur votre cou. Recommencez aussi souvent que nécessaire.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Toutes les demi-heures, trempez une serviette dans de l’eau froide et placez-la sur votre front pendant 5 minutes. Cela soulagera la chaleur qui remonte vers votre tête et vous donnera une agréable sensation !     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Passez l’intérieur de vos poignets sous un filet d’eau froide. La température de vos veines principales régule celle de votre corps.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Trempez un bandana dans de l’eau froide et enroulez-le autour de votre tête. Remettez-le régulièrement dans l’eau, car il sèchera vite sous la chaleur et faites de même avec votre chapeau. Placez un sac de glace sur votre front pendant 30 minutes.   Sucez des glaçons. C’est exactement comme si vous buviez de l’eau, mais en plus froid !     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Remplissez votre gant de toilette de glaçons et placez-le sur votre front pendant que vous restez couché sur le dos. Remplissez une grosse tasse d’eau froide et mettez-la au congélateur. Attendez que le liquide gèle avant de prendre votre bloc de glace et de l’appliquer sur la partie de votre corps qui transpire ou qui a chaud. Durant les heures les plus chaudes de la journée, restez à l’intérieur ou à l’ombre et évitez de sortir entre 11 h et 15 h. C’est à ces moments que les rayons du soleil sont les plus forts. Vous devez essayer de vous habituer à la chaleur sans trop dépendre des ventilateurs. Cela vous permettra de vous affranchir des équipements électriques, ce qui peut être particulièrement utile en cas de coupure.

english_section_name: Regulating Your Internal Cool

summary: Couvrez votre peau. Laissez vos pieds à découvert. Appliquez régulièrement de la crème solaire

document: Pour détourner les rayons du soleil et protéger votre peau, portez des chemises à manches longues en coton, en chanvre ou en d’autres matières naturelles. Par exemple, vous pouvez porter des sandales adaptées à votre tenue ou même des escarpins ou des chaussures plates noires et blanches. Vous pouvez également porter des flips-flops ou des jandals, ou encore marcher pieds nus, mais évitez simplement de vous rendre sur les surfaces brulantes comme le sable. Enfin, évitez coute que coute les bottes ! . L’efficacité de ce genre de produit ne dure que quelques heures, voire moins si vous allez dans l’eau, d’où l’importance d’en remettre régulièrement. Vous ne devez cependant pas vous contenter de crème solaire, mais toujours porter en même temps un chapeau et un vêtement à manches longues. Essayez également de rester à l’ombre durant les heures les plus chaudes de la journée.

english_section_name: Dressing to Keep Cool

summary: Ouvrez vos fenêtres. Utilisez des ventilateurs.

document: Laissez l’air frais entrer et utilisez des moustiquaires pour repousser les insectes en cas de problèmes. Les ventilateurs favorisent la circulation de l’air frais et produisent un léger effet rafraichissant. Pour recréer la sensation d’un climatiseur, couvrez-les d’un tissu humide, mais assurez-vous que le tissu ne risque pas de se coincer dans les pales. Évitez également de quitter une pièce sans avoir retiré le tissu du ventilateur.

english_section_name: Keeping Your Cool Indoors

summary: Restez à l’ombre. Jouez avec l’eau. Aspergez-vous régulièrement d’eau froide.

document: Lisez un bon livre, limitez vos mouvements ou faites une sieste. Si vous bougez, vous risquez d’avoir encore plus chaud. Il y a plusieurs façons amusantes d’utiliser l’eau pour se rafraichir dehors.  Vous pouvez courir entre les arroseurs allumés.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Faites une bataille d’eau avec un proche ou un ami pour vous rafraichir et vous amuser en même temps. Trempez votre tête dans l’eau froide. Versez un seau d’eau glacé sur votre tête (l’ALS ice bucket competition sur Instagram). Faites une bataille de ballon d’eau avec vos amis. Pour rafraichir vos enfants, achetez-leur une pataugeoire et remplissez-la d’eau froide. Vous pouvez également leur donner un parapluie pour les garder à l’ombre. Prenez votre compagnon, un tuyau, un arroseur, une bouteille d’eau ou un pistolet à eau et inondez votre jardin. Évitez cette solution s’il y a des restrictions en matière de consommation d’eau dans votre région. Utilisez un flacon pulvérisateur pour vous asperger régulièrement d’eau froide. Cela vous rafraichira et vous donnera une agréable sensation.

english_section_name: Keeping Your Cool Outdoors


summary: Utilisez l'eau chauffée à la base d'un bain-marie. Placez la sauce sur la partie supérieure du bain-marie. Ajoutez de la crème ou du lait aux sauces à la crème. Ajoutez du beurre ou de la crème allégée aux sauces à base de vin. Chauffez à feux très doux en remuant de temps en temps. Ajoutez du jaune d'œuf en cas d'urgence.

document: Cette méthode est l'une des meilleures pour les sauces à base de crème, comme la sauce Alfredo. La chaleur indirecte assure une cuisson plus douce et plus uniforme, réduisant les risques de séparation des substances graisseuses.  Vous pouvez faire votre bain-marie avec deux casseroles ou une casserole et un ustensile en verre ou un récipient résistant à la chaleur. Si vous ne pouvez pas faire un bain-marie, utilisez la méthode de chauffage à feu très doux sur la cuisinière. Si possible, réchauffez d'abord la sauce séparément, ensuite versez les pâtes froides ou chaudes comme cela a été expliqué plus haut. Si la sauce est déjà mélangée aux pâtes, mettez-les dans le récipient à chauffer. Laissez le récipient à l'intérieur du bain-marie jusqu'à ce que l'eau commence à frémir . Réchauffer les pâtes déjà mélangées à la sauce n'est pas si difficile, seulement le risque qu'elles deviennent très molles ou pâteuses est un peu plus grand. La sauce à la crème tourne facilement parce qu'elle est une « émulsion » ou encore une suspension de graisse et d'eau. Un soupçon de crème fraiche ou de lait entier peut permettre de lier de nouveau la crème, empêchant que votre sauce ne devienne un tas de graisse . Les sauces à base de vin sont aussi des émulsions, mais l'acidité peut faire cailler la crème. Pour éviter cela, ajoutez un peu de beurre fondu. Une autre possibilité c'est la crème allégée, c'est-à-dire une crème chauffée séparément dans une poêle jusqu'à ce qu'une certaine quantité de liquide se soit évaporée . Plus le feu est faible, moins la sauce a de chances de tourner. Remuez doucement, pour éviter de séparer les ingrédients. Mangez votre sauce lorsqu'elle est encore chaude. Si votre sauce « tranche » pendant que vous la réchauffez, retirez-la du feu et mettez deux cuillères de cette crème dans un bol. Battez rapidement un jaune d'œuf dans ce bol jusqu'à ce que le mélange devienne onctueux, ensuite remettez le mélange dans la sauce .  Si vous êtes en train de réchauffer des pâtes mélangées à la sauce, la méthode du jaune d'œuf ne sera pas appropriée. Essayez plutôt une mince poignée de farine pour épaissir la sauce et réduire la pellicule de graisse. Si vous vous retrouvez avec des grumeaux d'œuf cuit lorsque vous battez, laissez ce bol de côté et essayez de battre un autre oeuf dans un autre bol avec moins de liquide cette fois-ci et en battant plus vite. Si votre nouveau mélange ne comporte que très peu de grumeaux, triez et retirez ces grumeaux et utilisez le reste de liquide.

english_section_name: Reheating Cream or Wine Sauces

summary: Préchauffez votre four. Mettez les pâtes dans un plat de cuisson. Couvrez avec du papier aluminium et laissez cuire. Vérifiez si les pâtes sont bien réchauffées.

document: Réglez votre four à la température de 175 °C et attendez qu'il se préchauffe. Cette méthode est bonne pour les nouilles accompagnées de sauce, mais peut ne pas être pratique pour une portion individuelle. Étalez les pâtes dans un grand plat de cuisson. Si vous les laissez disposées en pile, les pâtes ne cuiront pas de manière uniforme. Si les nouilles sont très sèches, ajoutez un peu de lait pour les maintenir un peu moelleuses. Ceci est surtout important pour les lasagnes . Les pâtes sont habituellement prêtes au bout de 20 minutes, mais commencez à vérifier à partir de la quinzième minute de cuisson. Le papier aluminium est censé retenir l'humidité, ralentissant ainsi le processus d'assèchement. Normalement, vous devez saupoudrer du parmesan sous le papier aluminium 5 minutes avant la fin de la cuisson . Piquez une fourchette en métal au centre du plat de cuisson et attendez 10-15 secondes. Si le bout de la fourchette ressort du plat de cuisson très brulant, c'est que les pâtes sont bien réchauffées, sinon, retournez-les au four .

english_section_name: In the Oven

summary: Utilisez le microonde pour une portion individuelle uniquement. Arrosez les pâtes de sauce ou d'huile et mélangez. Réglez le microonde à la température faible ou moyenne. Couvrez les pâtes. Chauffez par courts intervalles.

document: Le four à microonde ne cuit pas de façon uniforme, surtout si le plat de nouilles contient du fromage ou des légumes. Si vous voulez réchauffer une grande portion de nouilles, utilisez le four plutôt que le microonde. Évitez de réchauffer les sauces à la crème, les sauces au vin et au beurre ou d'autres sauces du même genre dans le miro-ondes, car elles peuvent facilement tourner. Si la sauce est déjà mélangée aux pâtes, remuez-les simplement pour répartir la sauce de façon uniforme. Si les nouilles ont été préparées sans sauce ou garniture, remuez-les avec un peu d'huile d'olive. Cela maintiendra les pâtes onctueuses. Un réglage à la puissance maximale transformera vos pâtes en bouillie. Réduisez la température maximale de 50 % ou même en dessous. Mettez les pâtes dans une assiette à microonde, de préférence de forme ronde pour éviter un réchauffage non uniforme au niveau des angles . Couvrez en suivant l'une des deux méthodes suivantes.  Couvrez l'assiette avec un film étirable en plastique, mais laissez un angle ouvert pour permettre à la vapeur de s'échapper . Cela permet aussi de retenir la chaleur tout en cuisant les pâtes de manière plus uniforme. Vous pouvez aussi plutôt couvrir l'assiette à microonde avec une serviette en papier mouillée. Ceci permet de produire plus de vapeur pendant le réchauffage, ajoutant ainsi de l'humidité aux nouilles sèches ou arrosées d'une sauce légère. Chauffez les pâtes pendant 1 minute, arrêtez, vérifiez l'évolution du chauffage et remuez. Ensuite si cela est nécessaire, continuez le chauffage par intervalles de 15-20 secondes à la fois. Si votre microonde n'est pas muni d'une plaque tournante, arrêtez le réchauffage à mi-cuisson et effectuez la rotation manuellement.

english_section_name: In the Microwave

summary: Faites chauffer les nouilles en les faisant frire sur un feu moyen. Réchauffez les sauces à la crème ou au vin sur un feu doux. Faites frire la lasagne.

document: C'est l'une des méthodes les plus faciles pour réchauffer les pâtes. Mettez tout simplement du beurre fondu ou de l'huile dans une poêle, ajoutez les pâtes et réchauffez. Remuez de temps en temps. Ajoutez de la sauce si les pâtes alimentaires ont l'air sèches. Ces sauces tournent facilement et doivent être réchauffées sur un feu très bas. Pour réduire les risques de voir votre sauce à la crème tourner, lisez les suggestions contenues ci-dessous. Coupez une plaque de lasagne et lancez-la dans votre poêle, côté coupé vers le bas. Faites-la retourner de temps en temps, en chauffant chaque côté coupé jusqu'à ce que la lasagne soit croustillante .

english_section_name: On the Stovetop

summary: Faites bouillir une quantité suffisante d'eau dans une marmite. Mettez les nouilles chauffées dans une passoire en métal. Trempez les pâtes dans l'eau bouillante.

document: Versez assez d'eau de manière à couvrir les pâtes, mais ne mettez pas les pâtes au même moment. Attendez que l'eau parvienne à ébullition pour y ajouter les nouilles. Vous pouvez décider d'employer l'une des méthodes dont nous parlerons plus loin, mais celle-ci constitue la meilleure manière de réchauffer les pâtes préparées sans sauce ou garniture. Préférez un tamis ou une passoire en métal de même largeur que votre marmite. Les passoires à longues poignées sont idéales pour une manipulation plus facile. Les pâtes alimentaires n'ont pas besoin de plus de 30 secondes pour se réchauffer. Versez-les dans la passoire et goutez pour voir si les nouilles ont bien chauffé. Si ce n'est pas le cas, remettez-les dans l'eau bouillante. Retirez une nouille de temps en temps (toutes les 15 secondes) et goutez encore . Si votre passoire n'a pas de longues poignées ou si vous n'avez pas de gants de cuisine isolants, posez plutôt la passoire dans une cuvette avant d'y verser l'eau bouillante.

english_section_name: Reheating Plain Pasta


summary: Créez des smiley « en colère » horizontaux. Créez des smiley « en colère » verticaux. Créez une émoticône renversant une table.

document: Ces smiley sont appelés « occidentaux » et sont généralement utilisés dans les SMS et les salles de discussion (« chat »). Voici les smiley en colère « occidentaux » les plus communs, que beaucoup de programmes de chat convertiront automatiquement en image :   >:( >:@ X( >8(  : -|| Ces smiley sont appelés « orientaux » et sont devenus populaires au Japon et en Corée. Ces smiley sont beaucoup plus variés, du fait qu'ils utilisent un grand nombre de caractères spéciaux. Tout le monde ne sera pas capable de voir tous les signes dans ces smileys, particulièrement si leur ordinateur date un peu. Beaucoup de ces smiley sont appelés « Kirby » , en raison de leur ressemblance avec le personnage de Nintendo.  >_< >_<* (>_<) (, , #	ﾟДﾟ) ヽ(ｏ`皿′ｏ)ﾉ o(>< )o (ノಠ益ಠ)ノ ლ(ಠ益ಠლ ಠ_ಠ 凸(｀0´)凸 凸(｀△´＋） s(・｀ヘ´・ ; )ゞ {{|└(>o< )┘|}} (҂⌣̀_⌣́) ＼(｀0´)／ (•̀o•́)ง Si vous êtes vraiment énervé, vous pouvez le faire savoir en utilisant une émoticône en colère qui renverse une table. Ces émoticônes sont généralement utilisées suite à une mauvaise nouvelle ou un imprévu fâcheux.  (ノ°□°)ノ︵ ┻━┻ (ノ ゜Д゜)ノ ︵ ┻━┻ (ﾉಥ益ಥ）ﾉ ┻━┻ (ノಠ益ಠ)ノ彡┻━┻

english_section_name: Typing Out Emoticons

summary: Insérez une émoticône dans un message Facebook. Insérez une émoticône dans Skype. Insérez une émoticône sur un appareil Android. Insérez une émoticône dans iMessage.

document: De nombreuses émoticônes sont déjà intégrées dans Facebook, il vous suffit de cliquer sur l'icône des émoticônes dans la messagerie puis de sélectionner celui que vous voulez. Écrire la combinaison correspondante la transformera en image également.  Pour montrer un smiley « en colère », écrivez > : (  Vous pouvez ajouter des packs de stickers dans votre messagerie Facebook pour accéder à d'autres styles de smiley « en colère ». Vous pouvez cliquer sur l'icône smiley dans la boîte de texte de Skype et choisir l'option « En colère » ou bien taper (angry) dans le cadre de texte. Pour accéder aux emojis sur votre appareil Android, vous devrez l'avoir activé sur votre clavier. Suivez ce guide pour plus d'information au sujet de l'activation d'emoji.  Lorsque vous écrivez avec votre clavier Google, appuyez sur le smiley en bas à droite. Cela ouvrira le clavier emoji. Sélectionnez la catégorie de smiley pour voir tous les emojis disponibles. Vous pouvez faire défiler vers la gauche ou la droite pour voir toutes les options. Vous avez le choix entre plusieurs options « en colère ». Vous pouvez également écrire > : ( qui sera automatiquement converti en smiley « en colère ». Cliquez sur le bouton Globe à côté de la barre d'espace pour ouvrir le menu emoji. Cliquez sur l'icône du smiley pour ouvrir la liste d'émoticônes. Vous pouvez faire glisser vers la droite ou la gauche pour plus de choix. Cliquez sur le smiley « en colère » pour l'ajouter à votre message.

english_section_name: Inserting Emoticons in Chats


summary: Appelez votre opérateur. Connectez-vous à votre compte sur le site Web de votre opérateur. Changez vos mots de passe.

document: Si vous n'avez pas accès à internet, vous pouvez appeler le service clientèle de votre opérateur et avoir en ligne un représentant pour vous désactiver votre téléphone. Vous devrez vous identifier en tant que titulaire du compte. Certains opérateurs disposent d'un système de menu automatisé capable de désactiver les téléphones. Si vous avez plusieurs lignes téléphoniques sur le même compte, vous devrez spécifier laquelle des lignes vous souhaitez désactiver.  Orange France : +33 (0)9 69 36 39 00 SFR France : 0811 900 952 Free Mobile France : +33 1 78 56 95 60 NRJ Mobile France : 0 969 360 200 Bouygues Telecom France : 0 800 29 10 00 AT&T - 1 (800) 331-0500 Vodafone UK - 0333 304 0191 Verizon - 1 (800) 922-0204 Il est probable que vous fournissiez le numéro IMEI de votre téléphone perdu. Étant donné que vous ne pouvez pas passer un appel depuis votre téléphone perdu ou volé, vous pouvez vous servir du site Web de l'opérateur. La plupart des grands opérateurs sur le marché disposent d'une page spéciale pouvant vous permettre de signaler la disparition de votre téléphone. Vous devrez ouvrir un compte si vous n'en avez pas encore, ce qui permettra de confirmer votre numéro de téléphone et d'avoir des renseignements personnels.  Trouvez l'option qui vous permettra de suspendre la ligne. Vous serez guidé par le processus d'annulation dudit service. Vous pourriez fournir le numéro IMEI de votre appareil perdu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Deactivate-a-Phone-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Deactivate-a-Phone-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Deactivate-a-Phone-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Deactivate-a-Phone-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Si votre iPhone ou téléphone Android est perdu ou volé, il y a une forte chance qu'il soit synchronisé à un compte. Dès que vous vous rendez compte de la perte de votre téléphone, changez automatiquement vos mots de passe Google ou identifiant Apple.

english_section_name: Deactivating a Lost or Stolen Phone

summary: Appelez votre opérateur depuis votre téléphone. Demandez à ce que votre ligne soit suspendue.

document: La plupart des fournisseurs sans fil vous permettent d'appeler rapidement l'assistance clientèle sans avoir à entrer un long numéro de téléphone. Appelez directement le service clientèle de votre opérateur pour une assistance technique.  Orange France : 39 01 SFR France : 963 Free Mobile France : 3244 NRJ Mobile France : 675 200 Bouygues Telecom France : 618 AT&T - 611 Vodafone UK - 191 Annuler votre ligne signifiera que vous désactivez votre téléphone. Lorsque vous changez d'opérateur ou de téléphone, assurez-vous de transférer votre numéro vers le nouveau téléphone.  L'annulation de votre compte peut entraîner des frais de résiliation anticipés, au cas où vous n'auriez pas rempli votre contrat. Vous pourrez suspendre votre ligne et empêcher qu'elle ne soit utilisée par quelqu'un d'autre qui va accumuler des frais que vous devrez payer. C'est la raison pour laquelle, vous devez signaler dès lors le vole ou la perte de votre téléphone.

english_section_name: Canceling Service


summary: Fixez un rendez-vous afin de discuter en personne. Envoyez un courriel ou un message privé. Faites usage d'un langage corporel empathique. Exprimez vos sentiments et vos pensées en faisant recours à la communication non violente. Prenez de ses nouvelles. Demandez-lui ce dont elle a besoin. Soyez un auditeur attentif.

document: Si votre petite amie vous ignore complètement, il est possible que vous ne puissiez entrer en contact avec elle via le téléphone ou même en personne. Si vous êtes convaincu de ce qu'elle reçoit toujours vos messages, vous pourriez essayer de lui envoyer un message exprimant votre inquiétude et proposez-lui de vous rencontrer pour discuter.  Par exemple, dites : Ces derniers temps, tu n'as pas répondu à mes messages. Lorsque tu agis ainsi, tu me blesses et je me demande si tu es toujours heureuse dans notre relation. Pouvons-nous nous rencontrer afin d'en parler ? Si vous maitrisez son programme, vous pouvez même proposer un jour et une heure auxquels elle est habituellement disponible, ce qui pourrait l'amener plus facilement à donner un avis favorable pour vous rencontrer. Sautez cette étape si votre copine vous répond par message ou par appel. Si vous n'arrivez pas à entrer en contact avec elle grâce aux messages et appel, mais que vous êtes convaincu qu'elle se porte bien (c'est-à-dire qu'elle sort avec des amis ou fait des publications sur les réseaux sociaux), vous pourriez essayer de lui envoyer un message qui expose vos sentiments et combien vous vous faites du souci pour elle via sa boite de messagerie Facebook ou par courriel.  Si vous choisissez d'envoyer un courriel ou un message privé, soyez sensible dans vos écrits. Faites un brouillon, ensuite relisez-le après avoir passé une bonne nuit de sommeil. Assurez-vous que le contenu n'est ni méchant ni discourtois. Soyez précis. Fournissez des exemples concrets de ce qu'elle fait et de votre état d'âme en ce moment. Assurez-vous de le rédiger de manière à ne pas être accusateur. Par exemple, écrivez ceci : Samedi lorsque nous étions à la fête, tu as passé la nuit entière à parler avec d'autres personnes. Nous n'avons eu aucune occasion de discuter et tu étais parti sans me dire au revoir, bien que nous étions face à face dans la même salle. Lorsque tu as agi ainsi, cela m'a fait mal. Je ne savais pas, peut-être t'avais-je offensé ? Je me fais du souci pour toi et je m'inquiète pour nous. Je souhaiterais te rencontrer en personne pour en parler. Toutefois, si ça te met mal à l'aise, cela ne me pose aucun problème que nous communiquions par courriel pour le moment.   Avant de lui envoyer votre courriel, essayez de vous mettre à sa place au fur et à mesure que vous faisiez une dernière lecture. Pense à la façon dont elle pourrait le prendre et comment elle pourrait réagir et modifiez la lettre afin de vous assurer que vous exprimez vos sentiments et pensées de la meilleure façon possible. Si elle comprend votre point de vue et ne se sent pas menacée, elle sera plus apte à répondre. Si vous réussissez à confirmer la rencontre avec elle en vue de converser, faites preuve d'empathie. Ce faisant, vous lui prouverez que vous souhaitez comprendre sa version des faits, et cela devrait l'encourager à s'extérioriser. Le langage corporel empathique implique le fait de se mettre face à la personne dans une position d'ouverture (c'est-à-dire ne pas croiser les bras ou être renfermé sur soi ou encore se détourner), faire signe de la tête et utiliser le contact visuel pour signaler que vous entendez ce qu'elle vous dit et ayez des réactions rassurantes pour lui prouver que vous la comprenez sans pour autant l'interrompre . Cette dernière consiste à se focaliser sur vos propres pensées et sentiments plutôt qu'accuser l'autre personne d'avoir tort.  Rangez dans l'ordre suivant ce que vous voulez dire : observations, sentiments, besoins et requêtes . Par exemple, dites ceci : Durant la semaine passée, tu n'as pas répondu à mes appels et par deux fois, tu as annulé nos programmes. Je commence à craindre que tu n'aies plus envie de sortir avec moi. Après vous être exprimé sur votre état d'âme, faites-lui savoir que vous êtes ouverts à communiquer et encouragez-la à partager ses sentiments. Par exemple, dites plutôt ceci : Durant la semaine écoulée, tu n'as pas répondu à mes appels et par deux fois, tu as annulé nos programmes. Je commence à craindre que tu n'aies plus envie de sortir avec moi. S'il était possible d'avoir une discussion à propos de notre relation, cela me ferait plaisir. Si ce n'est pas notre relation qui cause le problème, je voudrais alors que tu me dises ce qui ce passe d'autre. Si elle admet être malheureuse d'une certaine façon, demandez-lui ce dont elle a besoin ou en quoi vous pouvez être utile. Elle pourrait avoir besoin de temps ou peut-être qu'elle souhaite que vous fassiez quelque chose que vous ne faites pas. Cela pourrait être quelque chose de simple comme la serrer plus souvent dans vos bras ou lui dire qu'elle est belle.  Si elle demande du temps, ne paniquez surtout pas. Encore une fois, il pourrait être question de sa vie privée, et cela n'aura aucun lien avec vous.  Demandez-lui si elle a une petite idée du temps qu'il lui faut. Si elle répond ne pas le savoir, proposez-lui un temps qui vous convient, peut-être une semaine. Apportez-lui votre soutien. Demandez-lui si vous pouvez faire quoi que ce soit pour elle. Par exemple, appelez en fin de semaine pour prendre de ses nouvelles. Si vous décidez de vous donner du temps, assurez-vous tous les deux de savoir le but de ce choix. Pour certaines personnes, se donner du temps voudrait seulement dire s'appeler deux fois par semaine au lieu de s'appeler toutes les nuits ou bien cela voudrait dire passer toute la semaine sans aucunement communiquer. Clarifier votre conception du temps aidera à rendre les choses plus faciles.   Sachez que vous n'avez pas à lui donner ce dont elle déclare avoir besoin. Si vous n'êtes pas à l'aise avec quelque chose qu'elle demande, faites-le-lui savoir. Vous devriez faire des compromis. Au bout du compte, il est impératif que vous respectiez respectivement vos besoins et connaissiez vos limites. Lorsque c'est son tour de prendre la parole, écoutez-la attentivement. Ceci implique que vous utilisiez un langage corporel empathique (position d'ouverture, hocher de la tête, émettre des sons rassurants) montriez que vous comprenez en répétant ce qu'elle a dit ou en demandant une clarification . Si un de ces propos vous blesse, faites-le lui savoir, mais faites-le sans provoquer une confrontation.  Par exemple, dites ceci : Merci de t'être ouverte à moi. Lorsque tu as dit que je suis très collant, je m'étais senti à la fois un peu confus et triste. J'aime passer du temps avec toi, mais j'aime bien avoir une vie privée. J'apprécierais avoir quelques exemples précis des choses que je fais et qui te laissent penser que je suis collant. Peut-être que je pourrai en changer quelques-unes. Si elle arrive à vous donner quelques exemples précis, même si vous n'êtes pas de son avis, cela vous aidera à mieux comprendre ses attentes de la relation. Savoir ce qu'elle veut vous donnera une idée claire de ce que vous pouvez ou voulez lui donner.  Ne refermez pas vos paupières ou ne l'interrompez pas au moment où elle a la parole. Laissez-la s'extérioriser avant de lui répondre. Ce qu'elle veut dire pourrait vous paraitre très énervant. Vous pourriez même ne pas être de son avis, mais laissez-la s'exprimer totalement avant de répondre.

english_section_name: Talking to Her with Compassion

summary: Proposez ensemble de probables solutions. Ne forcez pas en cherchant coute que coute à trouver une solution. Comprenez qu'une solution possible serait de rompre.

document: Une fois que vous avez pu déceler ceux qui pourraient éventuellement constituer des problèmes, travaillez ensemble pour découvrir comment les résoudre. Si elle avoue vous ignorer sous prétexte qu'elle se sent submergée par tant d'attention envers elle, demandez-lui de vous donner des exemples précis illustrant les choses que vous avez faites et qui l'amènent à se sentir ainsi. Peut-être qu'elle n'apprécie pas que vous l'appeliez trois fois par jour : le matin, à midi et le soir. Peut-être que vous pourriez vous entendre sur un bonjour par message et un court appel après le diner tous les jours. Parfois, il est mieux de prendre une pause lorsque les émotions sont bouillantes et de poursuivre plus tard, surtout si vous étiez en train de discuter depuis des heures . Si vous trouvez que vous tournez en rond sans trouver une solution, c'est probablement le moment idéal de prendre une pause. Vous pourriez ne pas vous voir pendant deux jours et vous préfèreriez que tout soit réglé. Ce désir est complètement normal, mais cela ne vous sera d'aucune utilité lorsque vous serez tous deux épuisé de vous disputer sans même prendre le temps de penser clairement. Il y a de fortes chances que si vous vous inquiétez du fait que votre petite amie vous ignore, vous souhaitez garder votre relation. Si cela ne cause pas de problème à votre perception et que c'est quelque chose de personnel qu'elle a du mal à gérer et qu'elle vous ignore vraiment parce qu'elle est furieuse contre vous, vous devriez savoir si vous voulez ou pas être en relation avec une personne qui préfèrerait vous blesser que de vous dire les raisons pour lesquelles elle est fâchée.

english_section_name: Finding a Resolution

summary: Donnez-lui du temps. Posez-vous la question de savoir si elle vous ignore vraiment. Supposez un instant que votre petite amie souffre de dépression. Ne soyez pas tenté de l'ignorer en retour. Prenez soin de vous.

document: Il est possible que votre petite amie soit furieuse contre vous ou qu'elle traverse une situation difficile qui n'a rien à voir avec vous. De toute façon, si vous percevez des sentiments négatifs provenant d'elle, ne l'obligez pas à s'exprimer aussitôt. Donnez-lui le temps de se calmer. Cela vous permettra aussi de disposer du temps de bien réfléchir à vos sentiments. Est-ce qu'en fait le comportement de votre petite amie envers vous a changé ? Est-il possible que vous fassiez une dépression ou que vous soyez anxieux à cause de quelque chose et pour cela vous pensez que son comportement est pire que d'habitude ?  C'est bien possible qu'elle soit toujours un peu réticente envers vous, mais compte tenu du temps passé ensemble dans la relation, vous vous rendez compte que vous n'appréciez pas sa manière de se comporter. Avez-vous traversé récemment une quelconque situation difficile ? Peut-être que vous avez dernièrement sollicité plus son attention et qu'elle a du mal à satisfaire vos attentes, ce qui l'a amené à vous repousser. C'est possible qu'elle vous ignore et si elle se débat contre la dépression, elle pourrait vous ignorer sans même s'en rendre compte.  Les signes de la dépression incluent la difficulté à se concentrer et à prendre des décisions, l'impression d'être inutile, la fatigue, le désespoir ou l'inutilité, l'insomnie, le sommeil excessif, l'irritabilité, la perte d'intérêt pour les activités plaisantes telles que sexuelles ou les rendez-vous galants, la tendance à trop manger ou la perdre d'appétit, l'anxiété, les pensées suicidaires ou un comportement destructeur . Si vous pensez que votre petite amie pourrait souffrir de dépression, il y a des choses que vous pouvez faire pour lui venir en aide. Aussi tentant qu'il soit de l'ignorer en retour ou d'essayer de la rendre jalouse, ce n'est pas bon ou effectif de procéder ainsi. De plus, si votre petite amie est dépressive ou même traverse des difficultés personnelles, l'ignorer ne fera que lui rendre les choses plus difficiles et cela pourrait détruire votre relation.  La théorie de l'élastique suggère qu'il est possible d'amener quelqu'un à vous désirer en vous éloignant d'eux. Cette théorie peut fonctionner avec certaines personnes sur le court terme, mais ce n'est pas ce genre de comportement qui permet de construire une relation saine et durable . La partie positive que vous pouvez retenir de la théorie de l'élastique, c'est que ceux qui sont en relation ont besoin d'intimité, sinon ils auront marre l'un de l'autre ou ils commenceront à se considérer pour acquis. Vous pouvez vous consacrer du temps tout en restant gentil et respectueux envers votre copine. Ne l'ignorez pas, mais assurez-vous d'avoir une vie en dehors de votre relation. Essayez de ne pas vous éterniser sur le fait que l'attitude de votre petite amie envers vous est blessante ou irritante. Souvenez-vous qu'elle ne peut rien vous faire ressentir et que vous avez le choix : vous pouvez admettre être énervé, tout en ne laissant pas cet état d'âme être un obstacle vous empêchant de profiter de la vie. Faites ce qui vous rend heureux : rendez visite à vos amis, allez en salle de gym, renouez avec vos passetemps préférés (par exemple, jouer de la guitare, regarder des films ou faire des randonnées).

english_section_name: Accepting Her Feelings


summary: Dormez sur le côté. Décrispez vos mains. Évitez de dormir sur le dos ou le ventre. Ne dormez pas en écrasant vos mains. Refroidissez vos poignets avant d’aller au lit. Portez une orthèse (ou un bandage).

document: C’est dans cette position que la circulation sanguine se fait le mieux pour vous, comme pour votre bébé. La croissance de ce dernier ne sera pas entravée. Dans la mesure du possible, dormez sur le côté gauche, sinon le droit .  Pliez légèrement les genoux et placez un coussin entre eux. Lorsque vous aurez pris plus de poids, vous pourrez aussi avoir quelque soulagement en plaçant un coussin contre vos dos. Pour celles qui auraient des problèmes de digestion et de brulures d’estomac, l’idéal est de surélever la tête avec un coussin. Si vous avez mal au dos, essayez de placer un petit coussin sous votre flanc, en plus de celui entre les genoux. Quand vous êtes bien installée, pensez à décontracter vos mains en les mettant dans une position « neutre ». Veillez surtout à ne pas replier la main. Selon la position dans laquelle vous dormez, vous pouvez placer vos mains sur de petits coussins : la position doit être confortable.  Le fait de surélever le poignet évite la formation d’un œdème qui va venir appuyer sur le nerf. Certaines femmes placent leur main atteinte sur un petit coussin qu’elle glisse sous la taie d’oreiller. Leur main est ainsi en position neutre toute la nuit, ce qui leur permet de bien dormir. Au fil de votre grossesse, vous allez prendre du poids, votre corps va changer et vous ne pourrez plus dormir dans certaines positions sans avoir mal ou être dans une position inconfortable. Vient alors le temps de dormir sur le côté pour éviter nombre de problèmes .  À un certain stade, dormir sur le dos entraine de nombreuses complications, comme des douleurs du dos, des hémorroïdes, des problèmes respiratoires, des brulures d’estomac, des modifications de la tension artérielle et une diminution du flux sanguin pour vous et votre bébé. Dormir sur le ventre devient impossible à cause de la trop forte pression exercée. Les principaux vaisseaux sanguins de la zone sont comprimés des deux côtés, ce qui n’est pas très souhaitable et mécaniquement, la position est fort inconfortable et le devient de plus en plus au fil des semaines. Ne mettez pas vos mains sous votre visage, sous le cou ou sous une quelconque partie du corps. Votre poignet connait déjà des problèmes de compression, vous ne feriez qu’en rajouter. Souvent, le poignet en arrive à être plié .  De même, tant que faire ce peut, évitez de dormir dans une position où le poignet serait plié ou subirait une pression. On change souvent de position durant la nuit. Essayez de ne pas vous retrouver à dormir sur une de vos mains. À l’évidence, on ne peut pas dormir sur le côté et poser ses deux poignets à plat sur le coussin. Si vous ressentez des symptômes dans les deux mains, prévoyez deux coussins épais, un de chaque côté. Ainsi, quand vous vous retournerez, vous pourrez reposer vos poignets en hauteur et à plat. Trouvez une position confortable pour la main la plus proche du matelas. Vous pouvez la glisser, par exemple, sous le petit coussin : le poignet ne sera pas comprimé et le poignet restera droit. En effet, pour réduire une inflammation, ce qui est le cas ici, il faut appliquer du froid. Pour cela, vous pouvez utiliser une poche de glaçons ou un sac de petits légumes congelés (maïs). La douleur sera atténuée. Enveloppez votre poche de glace dans une serviette et appliquez-la sur votre poignet pendant 10 à 15 minutes. Certes, le soulagement ne sera que temporaire, mais suffisant pour que vous puissiez vous endormir. Il ne faut jamais appliquer de froid directement sur la peau : vous risquez de vous bruler. Prenez comme enveloppe une serviette ou un petit maillot. Ne la mettez que pour dormir. Ainsi immobilisé, votre poignet ne pourra être plié, quelle que soit votre position. Lorsque le poignet est brisé, la circulation sanguine se fait mal et le nerf médian est comprimé .  Beaucoup de femmes disent qu’une orthèse apporte beaucoup d’améliorations lors du sommeil. Ces bandages et ces orthèses, s’ils sont bien adaptés, permettent de maintenir le poignet et la main dans une position antalgique. Ainsi, vous ne vous réveillerez plus durant la nuit et vous ne comprimerez pas votre nerf par inadvertance. Les orthèses de la main et du poignet sont disponibles dans les pharmacies et les magasins de matériel médical. Il est également possible de bander le poignet. Cliquez ici pour voir comment on fait un tel bandage. Faites très attention à ne pas faire un bandage trop serré.

english_section_name: Getting Comfortable at Night

summary: Améliorez votre hygiène du sommeil. Améliorez votre environnement. Pensez à prendre des tisanes. Prenez des suppléments qui vous aideront à dormir.

document: Durant une grossesse, il est difficile de dormir comme avant, pour des raisons qu’on imagine aisément. Il est souvent nécessaire de modifier ses habitudes afin de pouvoir s’endormir facilement et de dormir suffisamment .  Le soir, évitez de faire des repas trop copieux. Évitez aussi les grignotages après le repas. Ne buvez plus ou le moins possible, dès la fin de l’après-midi. Arrêtez le café l’après-midi et le soir. Si votre médecin l’approuve, vous pouvez en boire le matin. Si vous en ressentez le besoin, faites une courte sieste. N’en faites pas dans les quatre heures qui précèdent le coucher. Imposez-vous une certaine discipline. Couchez-vous tous les soirs à peu près à la même heure et levez-vous de même. Aménagez-vous une chambre accueillante et douillette. Décorez votre lit avec des coussins, mettez de beaux rideaux, réglez la température. Dans un cadre agréable, qu’on a soi-même aménagé, on s’endort plus facilement et on dort mieux .  Dormez dans une chambre la plus sombre possible. Dans l’obscurité, votre cerveau réagira en conséquence et vous vous endormirez mieux. Dormez dans une chambre fraiche (17 °C au maximum). Si, durant la nuit, vous avez le nez bouché ou un problème de sinus, pensez à installer un petit humidificateur d’air dans votre chambre. Bannissez la télévision, les jeux vidéos, l’ordinateur et tout appareil avec un écran lumineux dans votre chambre. Ne les allumez pas non plus avant d’aller vous coucher. Une chambre est faite pour dormir et pratiquer quelques autres petites activités… intimes. Arrêtez de vous tourner et de vous retourner dans le lit. Si vous ne trouvez pas le sommeil, levez-vous, allez dans une autre pièce, tâchez de vous détendre jusqu’à ce que le sommeil vous prenne. Certes, ce ne sont que des plantes et de l’eau, mais certaines d’entre elles ont des propriétés particulières. Prenez un avis médical avant d’en prendre .  Parmi les tisanes sédatives, citons celles à la camomille, à la cataire ou à la paille d’avoine. Une tisane se boit toujours très chaude, environ une heure avant le coucher. Avec votre tisane ou avant, vous pouvez grignoter un petit encas riche en protéines, comme des noix ou même une petite tranche de dinde. Limitez ou supprimez la caféine. Les spécialistes recommandent de ne pas boire plus de deux tasses par jour . Pour savoir lesquels vous pouvez prendre, demandez toujours conseil au préalable à votre médecin .  Demandez à votre médecin s’il ne sera pas envisageable de prendre du magnésium. Cet oligoélément est reconnu pour calmer les douleurs musculaires, celles qui vous empêchent de vous endormir. La mélatonine est certainement la substance la plus propice au sommeil. Cependant, certaines études ont démontré que sa prise durant la grossesse est à éviter. Rappelons-le : chaque fois que vous voulez prendre un nouveau produit (plante, mélatonine, suppléments), parlez-en à votre médecin avant.

english_section_name: Developing Healthy Sleep Habits

summary: Évitez de vous agripper. Faites travailler vos mains. Prenez soin de vos mains. Essayez l’acupression. Essayez la réflexologie plantaire. Songez à faire des infiltrations de cortisone.

document: Pendant la grossesse, il est important de poursuivre ou de pratiquer une activité physique. Cependant, avec un syndrome du canal carpien, toutes les activités ne sont pas recommandées, certaines même aggravent le problème .  Si vous vous entrainez sur un tapis de course, si vous agrippez fortement la rampe d’escalier ou si vous vous crispez sur les appuis d’une machine elliptique, vous vous êtes aperçue que les symptômes s’aggravaient. Remplacez temporairement votre activité favorite par une autre durant laquelle vous n’avez pas besoin de vous agripper fortement, comme du vélo d’appartement. Si vous pratiquiez la musculation, essayez de changer d’appareil et adoptez-en un qui ne sollicite pas vos poignets. Demandez conseil au responsable de la salle. Si ce n’est pas possible, continuez à pratiquer votre sport en veillant à ne pas vous crisper ou vous agripper. Sinon, la douleur vous rappellera à l’ordre. En demandant à un kinésithérapeute, vous pourriez faire des exercices qui font travailler doucement les tendons et les ligaments de la main, du poignet et des bras. Ainsi, les œdèmes seront moins marqués et vous gagnerez en mobilité .  Étirez votre poignet. Placez votre bras à l’horizontale devant vous, relevez les doigts vers le haut, la paume tournée vers l’extérieur. Avec l’autre main, saisissez le bout de vos doigts et tirez-les vers vous jusqu’à étirer votre poignet. Vous ne devez ressentir aucune douleur. Tenez la position une vingtaine de secondes, puis relâchez. Faites une série de trois étirements sur chaque main. Faites-en trois fois par jour.  Pliez votre poignet. Placez votre bras à l’horizontale devant vous, relevez les doigts vers le haut, la paume tournée vers vous. Avec l’autre main, saisissez le bout de vos doigts et tirez-les vers vous pour plier votre poignet. Vous devez ressentir une tension sur le dessus du poignet, mais aucune douleur. Tenez la position une vingtaine de secondes, puis relâchez. Faites une série de trois élongations sur chaque main. Faites-en trois fois par jour.  Faites tourner vos poignets. Gardez le haut des bras contre le corps, relevez les avant-bras à l’horizontale, les paumes des mains se faisant face. Faites pivoter vos mains vers le haut sans bouger ni les coudes ni les épaules. Faites 15 rotations vers le haut et autant vers le bas. Faites trois séries par jour. En parallèle des étirements, il existe des massages thérapeutiques des mains qui permettent de soulager la pression sur le nerf médian. Un kinésithérapeute vous en montrera quelques-uns .  Outre les massages des mains, vous pouvez vous faire faire des massages du cou et du haut du dos. Ainsi seront soulagées toutes les tensions du secteur. Les contractures au niveau du cou et des épaules constamment relevées, jamais détendues, expliquent à terme les douleurs dans le haut du dos, lesquelles se propagent ensuite dans les bras, puis les poignets et les mains : le corps ne fait qu’un ! Dans le cadre de la préparation à l’accouchement, participez à des cours de yoga prénatal ou de stretching afin de faire travailler les articulations des bras, des poignets, des mains et du haut du corps, comme les épaules. Veillez à toujours avoir chaud aux mains afin d’améliorer la circulation sanguine et par là même, de faire disparaitre les douleurs du poignet. Cette technique consiste à appuyer sur certains points du corps pour obtenir une amélioration de la zone malade. Il est possible de pratiquer seul cette technique pour un syndrome du canal carpien, sauf si les deux poignets sont atteints. Dans ce cas, il vous faudra l’aide d’une tierce personne. Pour un SCC, il faut appuyer sur un point particulier qui s’appelle la « porte de l’interne MC6 » ou le « maitre du cœur 6 », situé sur la partie interne de l’avant-bras .  Pour trouver le point MC6, relâchez bien votre bras et votre main, posez votre poignet à plat sur une table, avec la paume tournée vers le haut. MC6 se trouve sur la partie interne de l’avant-bras, à trois largeurs de doigt au-dessus du pli du poignet. Le point MC6 est situé dans un petit creux de la peau, entre deux tendons (palmaire et long palmaire) qu’on sent très bien au toucher. En général, c’est à cet endroit ou à peu de distance, que se trouve le fermoir d’une montre. Appliquez à cet endroit une pression ferme. Cela peut être légèrement douloureux, comme si vous appuyiez sur une ecchymose. Appuyez pendant dix secondes, quatre fois de suite. Faites la même chose avec l’autre avant-bras. Cette pression peut être exercée plusieurs fois par jour. Bien que ce soit une technique peu prisée des scientifiques, certaines études ont démontré qu’elle pouvait avoir une action bénéfique sur le fonctionnement de certains organes. Le soulagement de la douleur est une des retombées positives de cette technique. Si, durant la nuit, vous ressentez des douleurs au poignet liées à un syndrome du canal carpien, vous pouvez toujours essayer cette technique .  Pour soulager la douleur et la gêne causée par votre syndrome, il existe sur chacun de vos pieds un point réflexe qu’on peut stimuler. Travaillez sur le pied qui se trouve du même côté que le poignet douloureux. Repérez la zone située à la base du quatrième orteil. Imaginez maintenant une ligne droite qui irait de votre orteil à la cheville. Si vous ne pouvez pas atteindre ce point tout seul, demandez à une tierce personne de vous aider. À environ deux centimètres de la base du quatrième orteil, en suivant cette ligne imaginaire qui va à la cheville, vous trouverez une zone un peu molle dans laquelle un doigt s’enfonce facilement Avec votre pouce, appuyez le plus fortement possible au centre de cette zone molle. Appuyez constamment, tant que cette zone reste relâchée. Appuyez sur cette zone quatre ou cinq fois de suite. À force d’appuyer sur cette zone, elle devrait commencer à être plus ferme. La douleur que vous ressentez dans le poignet devrait être atténuée grâce à cette pression continue sur cette zone particulière. Si vos symptômes durent, s’ils sont invalidants, votre spécialiste pourra vous prescrire une ou deux infiltrations de corticostéroïdes directement dans le poignet : c’est une solution de dernier recours quand tout le reste a échoué .  Ces infiltrations sont aujourd’hui pilotées par ordinateur, ce qui fait que le produit est injecté sans douleur à l’endroit exact déterminé par le spécialiste, c’est-à-dire dans le canal carpien. Les effets bénéfiques d’une infiltration peuvent durer plusieurs mois. Dans certains cas, il est possible de faire une petite intervention chirurgicale. À l’occasion d’une grossesse, il faut d’abord tout essayer avant de songer à cette opération.

english_section_name: Reducing the Discomfort


summary: Faites-vous comprendre. Regardez les autres dans les yeux Surveillez votre langage corporel. Entrainez-vous à parler. Développez vos compétences en écriture. Entrainez-vous à l'écoute. Observez son langage corporel.

document: Votre but, que vous parliez ou que vous écriviez, est de communiquer clairement. Le langage châtié ou ampoulé pourrait parfois faire croire à votre interlocuteur que vous voulez le tromper ou rendre votre message moins clair. Voici quelques idées pour améliorer la clarté de votre discours.  Restez sur le sujet. Concentrez-vous sur le sujet de votre conversation. Cela pourrait parfois être quelque chose de tout simple, par exemple si vous voulez savoir si votre collègue est libre pour le déjeuner. Soyez précis(e). Vous pourriez avoir du mal à communiquer ce que vous pensez. Pour améliorer la clarté de votre langage, utilisez des termes précis plutôt que des pronoms généraux ou des périodes indéfinies . . Montrez-leur que vous leur prêtez attention en les regardant dans les yeux. Cela va montrer à votre interlocuteur que vous êtes attentif à ce qu'il dit. Si vous avez du mal à le faire, tournez votre corps de façon à faire face à votre interlocuteur.  En vous tournant vers lui pendant la conversation, vous allez naturellement le regarder dans les yeux. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour regarder quelqu'un dans les yeux, choisissez un point juste au-dessus ou en dessous de ses yeux, par exemple l'arête du nez et regardez ce point. Même s'il y a d'autres distractions dans la pièce, gardez vos yeux concentrés sur la conversation de votre partenaire. Vous pourriez sembler malpoli en regardant tout autour de vous pendant qu'on vous parle . Montrez votre intérêt en vous tenant droit(e) et en vous penchant légèrement en avant. Résistez à l'envie de taper sur la table avec les doigts ou par terre avec le pied, car cela indique que vous êtes impatient. Vous pouvez aussi vous lier à votre interlocuteur en imitant ces gestes.  Même si cela pourrait sembler bizarre au début, lorsque vous imitez la posture de votre partenaire, vous lui faites comprendre inconsciemment que vous êtes tous les deux pareils, ce qui va lui permettre de se détendre. Essayez de contrôler des gestes inconscients qui pourraient être mal pris, par exemple si vous jouez avec vos cheveux ou si vous gigotez sur vos jambes . Exercez-vous à parler en public et aux conversations plus décontractées. Même si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise lorsque vous parlez en face d'autres personnes, cela vous viendra plus facilement et vous améliorerez vos capacités en vous y entrainant. Prenez conscience de votre vitesse d'élocution et du volume de votre voix pendant que vous vous exercez.  Si vous ne vous sentez pas à l'aise dans les relations personnelles, essayez de vous entrainer avec un ami proche ou un membre de votre famille avec lequel vous vous sentez suffisamment à l'aise. Si vous vous sentez nerveux à l'idée de parler en public, portez-vous volontaire pour faire des présentations dans un petit groupe et augmentez petit à petit la taille du groupe . Comme pour les discours, plus vous écrivez, plus cela vous viendra facilement. Vous pouvez suivre des cours pour améliorer votre écriture. Il existe aussi des exercices que vous pouvez faire seul pour vous entrainer. Vous pouvez parfois trouver des ateliers peu chers dans des centres communautaires ou des écoles pour apprendre à mieux écrire .  Lorsque vous finissez d'écrire quelque chose, assurez-vous de le relire pour y trouver les fautes d'orthographe et de grammaire. Cela ne va prendre qu'une ou deux minutes et vous améliorerez de beaucoup la qualité de vos écrits. Soyez concis(e) et direct(e) au lieu d'élaborer. Même si cela pourrait ne pas vous mettre à l'aise au début, vous pourrez améliorer la qualité de vos écrits en restant direct. Pour écouter les autres, il faut de la concentration et de la discipline. Vous écoutez pour de nombreuses raisons : pour comprendre des instructions, pour faire preuve d'empathie ou pour juger si un plan est bon ou pas. Vous pouvez montrer à votre partenaire que vous faites attention en faisant les choses suivantes :   en répétant ce qu'il dit et en posant des questions, cela montre votre intérêt tout en vous aidant à comprendre la situation ; en prenant des notes, cela montre que le sujet dont il parle est important pour vous, entrainez-vous-y pendant les réunions ; en évitant de l'interrompre, montrez votre respect en le laissant finir ce qu'il dit . Notez sa posture, le ton de sa voix, la direction de ses yeux (vers vous ou à autre part), ses gestes et les expressions de son visage. Cela peut vous donner des indices pour savoir comment répondre tout en vous aidant à comprendre l'état d'esprit de votre interlocuteur .  Par exemple, si votre collègue de bureau a les yeux rouges et s'il renifle du nez, vous pourriez en déduire qu'il souffre d'une allergie ou d'un rhume. Dans ce genre de situation, vous pourriez être un peu plus sensible, car il est probable qu'il ne se sente pas bien. Si votre interlocuteur vérifie l'heure en permanence, il pourrait ne pas apprécier la conversation ou il pourrait avoir un rendez-vous.

english_section_name: Developing Your Communication Skills

summary: Construisez vos relations. Soyez gentil(le) avec vos collègues. Gérez les conflits Faites-vous des relations Entrainez-vous à mener les autres.

document: Les compétences interpersonnelles sont importantes sur le lieu de travail, surtout qu'il y a de nombreuses sociétés bâties autour du travail d'équipe ou de départements. Faites-vous des amis parmi vos pairs, vos chefs, vos clients et vos partenaires d'affaires.  Invitez vos collègues et vos chefs à des évènements locaux, par exemple une fête du voisinage, une exposition au musée, un concert, etc.  Organisez une fête et invitez vos collègues et vos chefs. Un environnement informel pourrait être un excellent lieu pour cimenter des relations . Saluez-les lorsque vous venez au travail. Invitez-les à déjeuner ou à prendre un café. Discutez pendant quelques minutes dans la salle de pause pendant que vous buvez une boisson. Participez à des évènements du travail comme des matchs de football, des déjeuners du personnel ou des sorties en formation. Ce sont d'excellentes façons de renforcer vos relations personnelles. Essayez d'éviter les commérages. Il est souvent considéré comme malpoli de parler des autres dans leur dos et si la personne dont vous parlez venait à le savoir, cela pourrait nuire à votre relation . sainement. Résolvez les problèmes avec les individus concernés en privé. Abordez la discussion sans jugement, mais en vous affirmant. Posez des questions et essayez de comprendre leur côté de l'histoire. Travaillez ensemble pour trouver une solution. Certaines personnes ne se sentent pas à l'aise pendant les conflits. Contournez ce malaise en le reconnaissant et en lui disant par exemple : « tu pourrais te sentir un peu mal à l'aise, c'est aussi mon cas, mais notre relation est importante pour moi et j'aimerais beaucoup qu'on discute de...  » avec des individus différents. Posez des questions aux gens à propos de leur emploi et partagez aussi ce que vous faites. Notez les liens que vous avez et les manières dont vous pourriez vous aider. Échangez vos coordonnées et assurez-vous de garder le contact. Parfois, la situation pourrait ne pas être idéale pour échanger vos coordonnées. Une carte de visite avec vos coordonnées peut vous faciliter la tâche . Cela définit votre capacité à influencer les autres, souvent en ce qui concerne la prise de décisions. Ainsi, vos compétences de leadeur peuvent être utilisées par n'importe quel employé à n'importe quel niveau de votre société. Voici quoi faire pour les améliorer.  Observez votre superviseur et notez la façon dont il mène son équipe. Trouvez des choses positives qu'il fait et imitez-les dans votre propre travail. Entrainez-vous à mener de petits groupes de discussion en posant des questions à vos collègues et en faisant participer des collègues plus discrets . Faites preuve de discipline pour démontrer une attitude positive dans les situations difficiles. Restez calme pendant les moments de crise. Discutez de vos inquiétudes en privé avec votre chef au lieu d'en parler devant tout le monde. Cela permet de montrer votre respect, ce qui va montrer l'exemple au reste de vos collègues .

summary: Prenez des initiatives. Faites des tâches sans qu'on vous le demande. Demandez des tâches plus difficiles. Améliorez vos compétences en résolution de problèmes. Stimulez votre créativité.

document: Montrez que vous êtes responsable et enthousiaste sur votre lieu de travail en en faisant un petit peu plus. Finissez votre travail sans que votre superviseur vienne vous le rappeler. Lorsque vous avez du temps libre, proposez votre aide à vos collègues. Soyez poli(e) lorsque vous offrez votre aide à un collègue. Certains pourraient ne pas en vouloir. Vous pourriez par exemple dire : « salut Alice, j'ai fini un peu plus tôt et si tu veux, je peux te donner un coup de main . » Prenez conscience de votre environnement. Lorsque vous voyez quelque chose qui doit être fait, faites-le. Même les petites choses, par exemple vider la poubelle ou nettoyer la salle de pause lorsque vous avez du temps libre peut vous faire gagner des points auprès de vos collègues et de vos superviseurs. Lors des réunions, prêtez attention à la répartition des responsabilités. Vous pourriez remarquer que l'un de vos collègues se retrouve avec un gros projet, ce qui peut être une excellente opportunité pour l'aider avec de petites tâches pour qu'il puisse se concentrer sur des choses plus importantes . Faites des efforts pour développer vos compétences techniques. Renseignez-vous sur votre société. Posez des questions à vos collègues à propos de leur département. Suivez des cours, lisez un blog sur le sujet ou abonnez-vous à un magazine à propos de votre domaine professionnel.  Il existe de nombreuses associations professionnelles qui produisent des magazines et des bulletins. Faites des recherches en ligne et rejoignez-en pour développer votre conscience professionnelle. Il existe de nombreux certificats et reconnaissances professionnelles associés à votre travail. Ils peuvent vous aider à vous donner plus de crédibilité professionnelle et vous augmenterez vos chances d'obtenir une promotion . Lorsque vous abordez un problème, quel qu'il soit, il est important de vous concentrer sur la solution. Gardez l'esprit ouvert pour éviter des situations même peu probables. Utilisez un langage ouvert, par exemple « et si » ou « imagine que » pour encourager votre cerveau à trouver des solutions créatives. Vous pouvez aussi utiliser des jeux qui vous aident à résoudre des problèmes. En voici quelques-uns à essayer  :   les échecs  ; les jeux vidéos  ; les jeux de cartes (comme le Uno ou la dame de pique ) ; le Scrabble . Vous pourriez être surpris des activités que vous pouvez faire pour améliorer votre créativité. Par exemple, la marche permet d'améliorer votre créativité pendant que vous marchez et pendant une courte période après . Collaborez avec vos collègues pour trouver des idées. Trouvez de l'inspiration dans d'autres lieux comme les musées ou d'autres domaines professionnels que le vôtre. Même si cela pourrait sembler contreproductif, si vous laissez votre esprit divaguer et rêver, vous arriverez à devenir plus productif. Lorsqu'un problème vous donne du fil à retordre, laissez votre esprit divaguer pendant environ un quart d'heure avant de revenir à votre problème .

english_section_name: Demonstrating Enthusiasm and Ingenuity


summary: Ouvrez le placard qui est sous votre évier. Débouchez le siphon. Videz l'eau du siphon dans le seau. Enlevez le conduit horizontal qui relie le siphon à l'embout du tuyau qui est dans le mur. Tirez environ 50 cm de câble à partir de l'embout du tuyau. Tournez la manivelle dans le sens des aiguilles d'une montre. Retirez le câble de l'embout du tuyau. Faites couler l'eau chaude pour voir si elle s'évacue.

document: Placez un seau sous la canalisation afin de récupérer les eaux usées. Le siphon est la partie incurvée de la canalisation qui fait le lien entre les conduits horizontaux et verticaux.   Essayez de dévisser les conduits PVC à la main. Si vous n'y arrivez pas, utilisez une clé à molette pour desserrer le raccordement. Vérifiez le siphon pour voir s'il est bouché et lavez-le si nécessaire.   Si l'obstruction était dans le siphon, revissez-le. Faites couler l'eau chaude et voyez si elle s'écoule. Si l'évier est toujours bouché, suivez les étapes suivantes utilisant le câble de tarière. Faites glisser la pointe du câble de tarière dans l'embout du tuyau jusqu'à ce qu'elle rencontre une résistance. Serrez la vis de sécurité. En même temps, poussez vers l'avant pour guider la tarière plus profondément dans le tuyau.   Si le câble attrape quelque chose, tournez la manivelle en sens inverse et faites remonter la tarière. Si la tarière rencontre de nouveau une résistance, continuez à tirer le câble et à tourner la manivelle dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que le câble attrape le bouchon. Rattachez le conduit horizontal et le siphon. Si l'eau s'écoule lentement, utilisez une ventouse pour enlever ce qui reste du bouchon.

english_section_name: Using a Cable Auger

summary: Enfilez des gants en caoutchouc. Versez 200 à 250 g de bicarbonate de soude dans la canalisation de l'évier. Versez 250 ml de vinaigre dans l'ouverture de la canalisation. Attendez 5 minutes le temps que la solution agisse sur l'obstruction. Versez 4 verres d'eau bouillante si l'eau chaude n'était pas suffisante.

document: Utilisez un bol ou une tasse pour enlever l'eau stagnante de l'évier. Versez l'eau dans un seau. Si nécessaire, utilisez une spatule pour faire descendre le bicarbonate de soude dans la canalisation. Mettez le bouchon d'évier pour que le vinaigre soit dirigé vers la partie bouchée. Faites couler de l'eau chaude pour voir si la canalisation s'est dégagée. Si l'évier est toujours bouché, recommencez l'opération avec le bicarbonate de soude et le vinaigre.

english_section_name: Using Vinegar and Baking Soda

summary: Remplissez partiellement l'évier d'eau chaude. Positionnez la ventouse au-dessus de la canalisation. Actionnez la ventouse rapidement de bas en haut. Continuez à utiliser la ventouse jusqu'à ce que le bouchon parte.

document: Mettez de l'eau jusqu'au quart ou la moitié de sa contenance. Si vous avez un évier à doubles cuves, coincez un chiffon dans la partie qui n'est pas bouchée afin d'être sûr que la pression de la ventouse s'exercera sur la canalisation bouchée. Enlevez la ventouse de l'évier et regardez si l'eau commence à s'écouler.

english_section_name: Using a Plunger


summary: Impliquez-vous dans la communauté. Entrainez-vous. Développez un personnage. Pensez à devenir un professionnel. Participez à des tournois. Essayez de faire des économies. Prenez des pauses.

document: L'univers des jeux vidéos est une communauté. Il est vrai que beaucoup de talents individuels se lancent dans cet univers, mais s'impliquer dans l'ensemble de la communauté est important pour adopter le mode de vie d'un gamer.   Respectez les autres joueurs. Certes, les propos racistes sont très courants dans cette communauté, mais n'y ayez JAMAIS recours. En fait, il est avantageux de se faire des amis et de nouer des relations à travers les jeux vidéos. Non seulement ceci vous aide pendant que vous jouez, mais rend aussi l'expérience plus amusante et divertissante . Chaque communauté de gamers a ses propres règles. Passez un peu de temps à consulter des forums de jeux vidéos ou à jouer à des titres tout en restant calme et en observant. Apprenez les habitudes d'une communauté donnée par l'observation . La meilleure façon de vous améliorer est sans aucun doute de vous entrainer. Si vous voulez vivre la vie d'un gamer, vous devez vous entrainer tous les jours.   Réservez du temps dans votre horaire pour jouer tous les jours à votre jeu favori. Si vous aimez vraiment un jeu en particulier, vous devriez pouvoir facilement le faire. Comme pour tout autre travail, la meilleure façon d'améliorer vos compétences de gamer, c'est de vous entrainer . Assurez-vous de jouer avec des gamers plus expérimentés que vous. Vous apprendrez à jouer en interagissant avec des gens plus doués que vous. Essayez d'observer leurs stratégies de jeu et d'apprendre de leurs compétences . Il existe différents types de personnalité de joueurs. Essayez de développer un personnage de jeu pour vous démarquer. Cela permettra à d'autres joueurs de vous reconnaitre et de reconnaitre vos habitudes et votre personnalité. Cela vous aidera à interagir avec d'autres gamers et vous plonger dans la communauté.   Aimez-vous les aspects architecturaux et stratégiques d'un jeu  ? Visez-vous toujours de nouvelles solutions dans une aventure ou dans une bataille spécifique  ? Essayez de trouver un créneau comme créateur ou innovateur. Efforcez-vous de chercher de nouvelles façons de simplifier l'expérience de jeu. Soyez à l'affut des façons de rendre votre personnage plus puissant et de terminer plus rapidement les aventures, les combats et les missions . De même, vous pouvez vous trouver un créneau comme explorateur, surtout si vous jouez à des RPG ou des titres de fantasy. Soyez toujours à l'affut de nouveaux niveaux, de bonus et d'éléments visuels intéressants qui restent encore inexplorés par d'autres joueurs. De même, vous pouvez devenir un aventurier en jouant principalement pour l'histoire des jeux. Battez-vous uniquement quand c'est en rapport à la trame narrative et quand cela s'adapte à votre personnage. Soyez assez fort pour terminer le schéma narratif des jeux et pour découvrir tous les rebondissements . Si vous êtes une personne compétitive, faites de votre personnage un chalengeur ou un destructeur. Efforcez-vous d'atteindre des scores élevés et de battre les autres joueurs et les méchants. Lancez un défi à d'autres joueurs. Efforcez-vous d'atteindre les premières positions des tables de notation. En gros, jouez avec l'intention de gagner . Certaines personnes gagnent réellement leur vie en jouant à des jeux vidéos de manière professionnelle. Si vous vous consacrez vraiment à un jeu en particulier, tâchez d'y jouer professionnellement.   Ne quittez pas votre principal emploi pour poursuivre une carrière dans les jeux vidéos. Cet univers est compétitif et même les gamers qui sont sponsorisés ne peuvent pas toujours vivre de cette façon. Cependant, vous pouvez vous faire un certain revenu si vous travaillez dur . Étudiez les jeux. Si vous aspirez à devenir vraiment un professionnel, vous devez savoir tout ce qui se passe dans le monde de votre jeu favori. Informez-vous des dernières nouvelles et des nouveaux équipements. Restez informé des dernières innovations ou des nouvelles stratégies des gamers. De même, vous devez passer du temps à regarder en ligne des tournois de joueurs professionnels. Étudiez leurs stratégies . Entrainez-vous davantage. Souvent, les joueurs professionnels s'entrainent pendant 7 à 8 heures de temps par jour pour atteindre le statut professionnel . Les tournois de jeux vidéos peuvent être un excellent moyen pour se faire remarquer, surtout si vous finissez par occuper une bonne place. De même, cela peut vous aider à trouver des sponsors. De nombreux gamers professionnels se font de l'argent par le biais du parrainage .   S'efforcer de participer à un tournoi peut être amusant, même si vous êtes un novice. Même si vous ne parvenez pas à vous retrouver en tête de classement, vous pourrez rencontrer d'autres gamers. Cela pourrait vous aider à vous sentir plus connecté à cet univers. Si vous ne jouez que depuis peu, entrainez-vous à fond avant un tournoi. Si vous voyez les jeux vidéos comme choix de carrière, être parmi les finalistes d'un championnat peut vous aider professionnellement. Être un gamer peut s'avérer couteux. Trouvez des moyens d'économiser de l'argent.   Suivez les ventes en ligne et les ventes dans les magasins locaux. Beaucoup de forums en ligne, comme CheapAssGamer, publient des articles sur les dernières offres . Gamefly est un système de location où vous pouvez louer des jeux pendant des durées prolongées en contrepartie d'un abonnement mensuel. Si vous jouez et terminez un jeu en un certain temps, vous pouvez finir par économiser de l'argent grâce à ce système . Vous pouvez jouer gratuitement à beaucoup de jeux en ligne comme League of Legends. Voyez si l'un de vos jeux favoris est disponible gratuitement en ligne . Évitez de ne pas abuser. La dépendance aux jeux vidéos est un phénomène qui existe vraiment. N'oubliez pas que les jeux ne sont pas réels et vous devez remplir vos obligations quotidiennes . Prenez des pauses de temps à autre. Assurez-vous de bien manger, de boire beaucoup d'eau et évitez de vous perdre dans un jeu vidéo.

english_section_name: Adopting a Gamer Lifestyle

summary: Jouez à des jeux. Rassemblez le bon matériel. Étudiez les jeux vidéos ainsi que la culture gaming. Diversifiez-vous.

document: La première étape pour devenir un joueur professionnel c'est de jouer à des jeux vidéos et d'être très doué. Choisissez un jeu auquel vous jouerez professionnellement. Vous devez être passionné par cela  !   Les jeux de tir à la première personne et les jeux de tir figurent parmi les types de jeux les plus anciens. Ces jeux consistent à tirer sur des cibles et le thème souvent abordé dans cet univers est la guerre. Les jeux de tir à la première personne impliquent que le joueur explore un environnement en vision subjective. Bien souvent, vous devez tirer sur vos ennemis et les tuer. Halo, Doom et Wolfenstein sont des exemples de ces types de jeux. Si vous aimez l'action, vous pouvez envisager de jouer à ces titres . Dans les jeux d'aventure, le joueur doit se lancer dans une grande variété de quêtes pour recueillir des informations afin de contribuer à une mission suprême. Cela ne veut pas dire que vous aurez toujours affaire avec un ennemi ou un patron en particulier. En tant que joueur, vous pourriez devoir simplement explorer une histoire ou découvrir certains éléments et des secrets. Si vous êtes passionné de fantasy et de narration, pensez à vous immerger dans cet univers. Comme jeux d'aventures il y a Myst, Indiana Jones et Syberia . Dans les jeux de rôles (RPG), le joueur doit interpréter le rôle d'un personnage spécifique et remplir des quêtes. Donjons et Dragons sont un type de jeux de rôle sur table, mais vous en trouverez également de nombreux autres en ligne. Les RPG durent très souvent et impliquent que vous restez toujours le même personnage tout au long de l'aventure. Si vous recherchez quelque chose qui implique des stratégies et des interactions avec d'autres joueurs, considérez ces jeux . Il existe également d'autres types fondamentaux de titres tels que les jeux de sport, de combats et de danse. Il existe aussi des jeux hybrides. Par exemple, de nombreux titres avec un aspect surnaturel combinent les jeux d'action avec les jeux d'aventure et peuvent avoir également des éléments des jeux de tir. Vous devez choisir un jeu qui fait appel à vos intérêts personnels. Passez votre temps à visiter des boutiques et voyez ce que vous y trouverez . Si vous voulez devenir un joueur professionnel, vous devez avoir un certain type de matériel. Par exemple, vous devez avoir une bonne console, une souris, des manettes et d'autres équipements.   Vous devrez peut-être avoir une console, mais cela dépend du type de jeux auxquels vous voulez jouer. Vous pouvez vous rendre dans un magasin de jeux et discuter avec un employé là-bas. Expliquez à la personne les types de jeux qui vous intéressent et demandez de l'aide pour trouver la console appropriée. Si vous jouez sur un PC et utilisez une souris, vous pourriez devoir acheter un repose-poignet. Cet accessoire servira de support pour votre poignet et aidera à réduire la douleur et l'irritation que vous pourriez ressentir en pleine partie de jeu . Vous devez acheter une bonne manette. Il est possible de connecter plusieurs manettes à un ordinateur ou à un ordinateur portatif, même si vous jouez prioritairement à des jeux en ligne. Cela vous permet de mieux manœuvrer votre personnage . Achetez un bon pavé tactile si vous utilisez une souris. Vous devez avoir un pavé tactile haut de gamme avec une surface rigide à faible friction. Cela vous permettra de mieux déplacer la souris tout en jouant . Procurez-vous un microphone qui peut se connecter au système informatique ou de jeu, car de nombreux titres sont communautaires. De cette façon, vous pourrez parler avec d'autres joueurs en ligne . L'univers des jeux est une sous-culture avec d'autres jargons, d'autres règles et d'autres coutumes. Passez un peu de temps à étudier cette culture avant de vous lancer dans cet univers.   Essayez d'apprendre de tout le monde en avant de vous lancer dans cet univers. Sachez que tout le monde joue aux mêmes jeux et a quelque chose à vous apprendre. Si vous jouez à un jeu de rôle, respectez les autres joueurs et suivez leurs instructions tout en apprenant . Faites des recherches sur tous les jeux qui vous intéressent. Essayez d'avoir une idée sur les règles et les meilleures stratégies. Bien qu'il soit vrai que la meilleure façon de vous améliorer dans un jeu est tout simplement d'y jouer régulièrement, vous devriez passer un peu de temps à vous familiariser avec la façon dont il fonctionne avant de vous y mettre. Les gamers ont leur propre langage particulier et leur propre argot. Passez un peu de temps à visiter des forums de jeux sur Internet et à étudier le langage des joueurs. Tapez dans un moteur de recherche des acronymes et des mots que vous ne comprenez pas dans le but de comprendre leurs significations. Vous ne devez pas jouer uniquement à un jeu ou à un type de jeu. Les vrais gamers jouent à toute une gamme de titres différents. Par conséquent, sortez de votre zone de confort si vous voulez devenir un gamer. Essayez un RPG ou un jeu d'action ou d'aventure si vous jouez habituellement à des jeux de tir à la première personne. Essayez de jouer à un jeu de sport ou d'action si vous jouez régulièrement à des jeux de fantasy ou de narration. Donnez-vous une chance de vous plonger dans différents univers de jeux.

english_section_name: Starting Off


summary: Chargez le micro casque avant de l'utiliser. Allumez la console et le micro casque. Coupez le son du micro casque. Ajuster le volume.

document: Branchez le câble de chargement dans le port sur le micro casque. Connectez l'autre bout du câble à un port USB sur votre Xbox 360. Votre Xbox 360 devra être allumée pour pouvoir charger le micro/casque.  Si vous possédez l'adaptateur secteur, vous pouvez l'utiliser à la place pour charger le micro casque. Le dispositif ne fonctionnera pas pendant qu'il est en charge. Une fois que le micro casque sera complètement chargé, ses quatre lumières clignoteront simultanément. Cela pourra prendre jusqu'à deux heures. Allumez la Xbox 360 et appuyez sur le bouton d'alimentation sur le micro casque. Appuyez sur le bouton Connecter sur votre console Xbox 360, puis pressez et maintenez le bouton Connecter sur le micro casque pendant deux secondes. Le micro casque va se connecter à la fois à la console et à une manette. Les lumières du micro casque indiqueront à quelle manette il est assigné. Vous pouvez changer la manette à laquelle il est connecté en pressant le bouton Connecter sur le micro casque. Pressez et maintenez et le bouton d'alimentation pour couper le son. Votre micro casque émettra deux bips chaque fois que les paramètres de coupure de son seront modifiés. Appuyez sur les boutons « + » et « - » pour ajuster le volume du micro casque.

english_section_name: Connecting a Wireless Headset

summary: Mettez votre Xbox 360 à jour. Chargez le micro casque. Faites la connexion sans fil de votre micro casque. Changez la manette assignée.

document: Vous aurez besoin de la dernière version du système Xbox 360 pour pouvoir utiliser le micro casque Bluetooth. Branchez le câble de chargement dans le port du micro casque Bluetooth. Connectez l'autre extrémité du câble à un des ports USB de votre Xbox 360. Votre console devra être allumée pour pouvoir charger le micro casque.  Lorsque les lumières cessent de clignoter, le chargement est terminé. Charger votre micro casque le connectera en même temps à la Xbox 360. Si vous n'aviez pas branché le micro casque sur la Xbox 360 lors de la charge, vous pouvez vous connecter sans fil. Une fois connecté, il se connectera automatiquement chaque fois qu'il sera à portée et en mode Xbox.  Appuyez sur l'interrupteur sur le côté du micro casque de sorte que la couleur verte apparaisse. Cela va permettre au dispositif de se mettre en mode Xbox. Pressez et maintenez le bouton d'alimentation pendant deux secondes. La lumière sur le micro casque se mettra à clignoter en vert. Après avoir entendu le micro casque démarrer, pressez et maintenez le bouton Connecter du micro casque pendant deux secondes. Pressez puis relâchez le bouton Connecter de la Xbox 360 dans les 20 secondes. Les lumières du micro casque clignoteront trois fois. Le micro casque va se connecter à la fois à la console et à un contrôleur. Les lumières du micro casque indiqueront à quelle manette il est assigné. Vous pouvez changer le contrôleur de jeu auquel il est connecté en pressant le bouton Connecter ou le bouton d'alimentation sur le micro casque.

english_section_name: Connecting the Xbox 360 Bluetooth Headset

summary: Baissez complètement le volume du micro casque. Branchez le micro casque sur votre contrôleur. Mettez le micro casque. Dépanner un micro casque qui ne fonctionne pas.

document: Cela vous aidera à éviter de vous faire mal aux oreilles lorsque vous le mettrez pour la première fois. Il y a une prise jack tout en bas du contrôleur au centre. Branchez le micro casque dans cette prise jack. Quand vous commencerez à jouer, montez doucement le volume jusqu'à ce qu'il soit à un niveau confortable. Le micro casque est fait seulement pour le chat vocal et ne transmettra ni le son ni la musique du jeu. Si le micro casque ne marche pas, il peut être défectueux ou le port de connexion peut être sale. Assurez-vous que les câbles ne soient pas abimés et qu'il n'y ait pas de saleté sur le connecteur. Vous pouvez utiliser un coton-tige et de l'alcool ménager pour nettoyer le port.

english_section_name: Connecting a Wired Headset


summary: Coupez les petites racines à problème.

document: Même si cela demande beaucoup de travail, cette méthode permet de s'occuper du problème sans poser de problèmes aux plantes avoisinantes. Commencez par creuser le sol tout autour et sous les racines avant de les tailler avec une scie ou des cisailles . Si vous les coupiez de manière trop agressive, l'arbre pourrait se mettre à mourir doucement avant de s'éteindre au bout de plusieurs années . Suivez quelques règles simples pour l'éviter.  Multipliez le diamètre de l'arbre par huit. C'est la distance minimum en partant du tronc où vous pouvez couper en prenant le moins de risque possible . Coupez les racines qui se trouvent seulement sur l'un des côtés, surtout si vous prenez le risque de couper plus près que la distance minimale requise .

english_section_name: Killing Invasive Roots in the Ground

summary: Faites nettoyer les tuyaux mécaniquement.

document: Si les racines ont bouché complètement le tuyau, elles vont aussi bloquer le flux de produits chimiques des traitements . Faites plutôt appel à un plombier pour déboucher le tuyau avec un furet ou un autre appareil similaire. Cela permet aussi d'éviter l'impact négatif sur l'environnement de l'herbicide.

english_section_name: Dealing With Roots in Sewer Pipes

summary: Renseignez-vous d'abord sur l'arbre.

document: Certaines espèces d'arbres peuvent produire des surgeons à partir de leurs racines, ce qui leur permet de faire pousser des individus nouveaux à une certaine distance de la plante mère. Si vous arrachez la souche, vous n'allez pas vous débarrasser des racines et cela pourrait même déclencher la pousse de nouveaux surgeons. Évitez cette méthode avec les espèces suivantes (entre autres).  Les ormes, les cerisiers, les pruniers et les lilas peuvent se régénérer à partir des racines même si la souche a été arrachée . Utilisez plutôt de l'herbicide. Les trembles, les peupliers, les sumacs et les robiniers forment des colonies de clones avec de nombreux troncs tout au long de leur croissance normale . Leurs racines sont très difficiles à contrôler même avec des herbicides . La Chambre d'agriculture près de chez vous pourrait vous recommander un traitement herbicide efficace contre ces espèces.

english_section_name: Removing a Stump or Tree Physically

summary: Choisissez l'herbicide. Portez un équipement de sécurité.

document: Les herbicides qui contiennent du glyphosate ou du triclopyr sont efficaces pour tuer les arbres, vous en trouverez dans de nombreuses jardineries . L'espèce que vous voulez tuer pourrait mieux répondre à l'un qu'à l'autre. Par exemple, le glyphosate pourrait être plus efficace pour contrôler l'olivier de Bohême alors que le triclopyr fonctionnera mieux contre le robinier, l'érable, le chêne et le saule .  Le triclopyr devrait fonctionner à une concentration de 8,8 % . Dans le cas du glyphosate, essayez de trouver une concentration d'environ 40 % avant de le diluer dans un volume égal d'eau. Si vous n'en trouvez pas, appliquez un produit non dilué à 20 % . Les herbicides qui contiennent du 2,4-D, du dicamba ou du picloram sont plus dangereux, car ils peuvent se répandre à la végétation tout autour et la tuer. Cela ne devrait pas se produire si vous utilisez avec soin le glyphosate ou le triclopyr . Suivez les instructions sur l'étiquette de l'herbicide pour éviter une exposition à des produits chimiques dangereux. Vous devez au moins porter un haut à manches longues, un pantalon, des chaussures fermées, des gants en latex ou en nitrile et des lunettes de sécurité . Choisissez des vêtements que vous pouvez sacrifier sans remords. Il n'est pas nécessaire de porter un masque, car vous n'allez pas vaporiser l'herbicide dans les airs .

english_section_name: Applying Herbicide to the Stump