summary: Procurez-vous un radiateur pour votre pièce. Achetez une couverture électrique pour votre lit. Mettez plus de couvertures. Achetez des rideaux plus épais. Couvrez les sols nus (et les murs). Investissez dans une meilleure isolation.

document: Il est évident que si vous n'avez pas de radiateur, vous devriez envisager d'en acheter un. Vous trouverez des radiateurs électriques de toute taille et de toute puissance dans la plupart des grands magasins, c'est pourquoi c'est une solution raisonnable pour n'importe quelle taille de pièce (et n'importe quel budget).  Gardez en tête que les radiateurs électriques ont tendance à utiliser beaucoup d'électricité. Même si vous arriverez à équilibrer vos dépenses en éteignant le chauffage central, un usage fréquent de votre radiateur peut affecter votre facture électrique . Suivez toujours les bases de sécurité de l'utilisation des radiateurs. Ne les laissez pas sans surveillance (même pendant que vous dormez) et n'utilisez pas de radiateurs qui utilisent du gaz ou de l'essence à l'intérieur, car ils peuvent provoquer des problèmes de monoxyde de carbone . Même si elles n'étaient plus à la mode depuis quelque temps, les couvertures électriques font leur retour grâce au confort (et aux économies) qu'elles procurent. Cet appareil permet de dormir confortablement lorsqu'il fait froid dans la pièce. En plus, elles ont tendance à utiliser beaucoup moins d'énergie que les radiateurs électriques. Une étude de consommateurs a découvert qu'elles permettent en général d'économiser entre la moitié et les trois quarts des dépenses énergétiques d'un radiateur . Pour obtenir le plus de confort possible, allumez la couverture électrique quelques minutes avant de vous mettre au lit. Pour économiser de l'argent, éteignez-la avant de vous endormir. Pour certaines personnes, il n'existe rien de plus confortable que de se retrouver sous une grosse pile de couvertures lorsqu'il fait froid. Plus vous ajoutez de couches de couvertures, plus la chaleur dégagée par votre corps se retrouvera piégée dessous. Des couches de couvertures supplémentaires peuvent créer des poches de chaleur morte, c'est-à-dire de l'air chaud qui a du mal à se dissiper dans ses alentours.  En général, les matériaux plus épais et plus moelleux (comme la laine, les polaires et les duvets) sont les plus chauds. L'air se retrouve piégé dans les petits espaces que constituent ces matériaux, ce qui permet de piéger la chaleur près du corps. N'oubliez pas non plus que vous pouvez porter des couvertures chez vous. C'est une solution parfaite si vous ne voulez pas abandonner la chaleur de votre lit tout de suite. Les fenêtres font partie des sources les plus communes de perte de chaleur dans les maisons . Pour éviter cela, essayez d'installer des rideaux épais et lourds sur les fenêtres et fermez-les dès qu'il commence à faire froid le soir. Le tissu épais dont sont faits les rideaux permettra de retenir la chaleur avant qu'elle ne se dissipe par les fenêtres et de garder la pièce plus chaude pendant plus longtemps. Si les rideaux sont trop chers pour vous, vous obtiendrez le même effet en accrochant de vieux draps devant vos fenêtres. Les surfaces lisses et dures comme le bois, le carrelage et le marbre ont tendance à retenir moins de chaleur que la moquette. En fait, un sol qui n'est pas correctement isolé peut participer jusqu'à 10 % aux pertes en chaleur d'une maison . Si vous ne voulez plus vous geler les pieds le matin en vous levant, envisagez d'installer un tapis ou même de faire installer de la moquette. Cela vous aidera aussi à garder votre pièce au chaud une fois que vous l'avez réchauffée, car une pièce avec de la moquette va rester chaude plus longtemps une fois que vous avez éteint le radiateur qu'une pièce recouverte de carrelage. Parfois, vous pouvez même y arriver en recouvrant certains de vos murs de matériaux qui ressemblent à de la moquette pour augmenter cet effet. Certains éléments comme les tapisseries et les tapis de décorations peuvent embellir une pièce une fois accrochés aux murs tout en la gardant légèrement plus chaude. Même si c'est un investissement majeur, l'installation d'une meilleure isolation pour votre domicile peut être une idée qui vous sera très utile dans le futur et vous permettra d'économiser de l'argent sur vos factures de chauffage (surtout pour les vieilles maisons pleines de courant d'air) . En plus, vous bénéficierez de la chaleur et du confort que cela vous procure. Vous trouverez ci-dessous une liste des types d'isolation auxquels vous pourriez réfléchir.  L'isolation des murs (par exemple avec de la fibre de verre). L'isolation des fenêtres (avec des fenêtres à double ou triple vitrage, des films protecteurs, etc.) L'isolation des portes (pour empêcher les courants d'air et pour sceller le sol). Chaque maison est différente, c'est pourquoi la quantité de travail nécessaire peut varier d'une maison à l'autre. Avant de prendre des décisions, parlez-en à un professionnel (ou même à plusieurs) et faites vous faire un devis pour pouvoir déterminer quelle est la meilleure décision pour vous.

english_section_name: More Expensive Solutions

summary: Utilisez vos fenêtres et vos volets pour réchauffer la pièce avec la lumière du soleil. Portez plusieurs couches de vêtements pour obtenir de la chaleur gratuite. Mettez de l'eau chaude dans votre lit. Évitez les courants d'air avec des serviettes. Faites fonctionner au mieux les radiateurs. Invitez des gens dans la pièce. Prenez un sèche-cheveu et balayez l'air chaud qui en sort sur votre lit.

document: Une des façons les plus simples de garder une pièce chaude est d'utiliser le soleil, le radiateur naturel de dame Nature. En général, pendant la journée, vous devez laisser le plus de lumière du soleil possible entrer dans la pièce et éviter que la chaleur ne s'échappe pendant la nuit. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devez aussi savoir par quelles fenêtres brille le soleil pendant la journée, en règle générale, ce sont les fenêtres orientées vers le sud dans l'hémisphère nord et vers le nord dans l'hémisphère sud . Voici quelques indications que vous devriez suivre.   Le matin : avant de partir à l'école ou au travail, fermez toutes les fenêtres de la pièce que vous voulez garder au chaud. Ouvrez les volets en grand.  L'après-midi : laissez les volets ouverts jusqu'à ce que le soleil arrête de briller dans la pièce. Une fois qu'il commence à faire plus sombre et plus froid, fermez les volets.  La nuit : gardez les fenêtres et les volets fermés pendant toute la nuit pour conserver la chaleur. Dans un monde où l'impact de la consommation des foyers en énergie sur le climat devient de plus en plus inquiétant, de nombreux consommateurs soucieux de leur environnement choisissent de chauffer les gens, pas les pièces. Portez une veste, un blouson ou des pantalons de jogging à l'intérieur pour rester au chaud sans utiliser la moindre énergie (et sans dépenser un centime sur votre facture de chauffage).  S'il fait froid dans votre chambre pendant la nuit, vous devriez essayer de porter plusieurs couches pendant que vous dormez. Même si certaines personnes trouvent cela peu confortable, les vêtements doux comme les pantalons de jogging et les pulls à capuches vous permettent de rester au chaud sans trop sacrifier de votre confort. Les tissus synthétiques comme le polyester, la rayonne, etc., ne respirent pas et emprisonnent la plus grande partie de la chaleur (c'est pourquoi ces tissus sont plutôt désagréables pendant l'été). Une des pires sensations possibles est de trouver votre chemin en pyjama dans une chambre froide avant de vous glisser dans un lit gelé. Même si votre lit va se réchauffer une fois que vous êtes dedans, vous pouvez éviter cette sensation horrible en le réchauffant avant de rentrer dedans. Une des meilleures façons de faire est d'utiliser une bouteille d'eau chaude. Remplissez-la simplement d'eau bouillante, fermez bien le bouchon et posez-la au milieu du lit pendant 15 minutes avant d'aller vous coucher. Au fur et à mesure que la bouteille refroidit, la chaleur va se dissiper dans le lit, ce qui vous permettra de vous glisser dans un lit bien chaud.  Vous pouvez acheter des bouteilles d'eau médicales dans la plupart des pharmacies pour environ 10 euros. Si vous faites chauffer votre eau au microonde, assurez-vous de la mettre dans un récipient qui passe au microonde (par exemple un saladier en verre ou en plastique). La pire des choses qui peut arriver lorsque vous essayez de réchauffer une pièce est un courant d'air, un endroit où l'air froid peut entrer dans la pièce. Bouchez tous les trous avec des torchons ou des serviettes lorsque vous essayez de réchauffer une pièce en attendant une solution permanente (par exemple si vous remplacez une fenêtre qui laisse passer l'air). Si le courant était très fort, cette solution rapide peut faire toute la différence.  Vous n'êtes pas sûr que votre domicile soit la victime de courants d'air ? Il existe plusieurs façons de le savoir. Vous pouvez par exemple poser votre main près d'une fissure dans une fenêtre ou une porte et sentir si l'air entre ou non. Vous pouvez aussi utiliser une bougie. Si sa flamme vacille près d'une fissure, il y a de l'air qui passe. Vous pouvez aussi utiliser les conseils de ce site pour trouver d'autres façons de détecter les courants d'air. Avez-vous un radiateur dans votre pièce qui n'a pas l'air de chauffer la pièce même lorsqu'il est allumé ? Utilisez ces quelques astuces pour augmenter leur efficacité (et économiser de l'argent que vous étiez en train de gaspiller).  Assurez-vous de ne pas laisser de meubles entre vous et le radiateur. Par exemple, dans de nombreux foyers, on retrouve le radiateur caché entre le mur et le canapé. Mettez une feuille de papier aluminium derrière le radiateur (utilisez une feuille qui a à peu près la même taille que le radiateur). Cela va réfléchir la chaleur qui passerait sinon dans le mur et va réchauffer le reste de la pièce. Si vous avez un radiateur portable, utilisez-le dans la pièce la plus petite possible pour qu'il puisse vous réchauffer efficacement. Par exemple, ce genre de petit radiateur va réchauffer plus efficacement une petite chambre qu'un grand salon. Il est facile d'oublier que les êtres humains ne sont que des chaudières biologiques qui parlent et qui marchent en émettant en permanence de la chaleur dans l'air qui les entoure. Vous pourriez arriver à réchauffer une pièce en invitant une ou deux personnes en plus, car elle sera réchauffée par la combinaison de la chaleur corporelle et de la chaleur de la respiration.  Il y a deux choses importantes à garder à l'esprit lorsque vous utilisez cette méthode : plus la pièce est petite, plus les gens qui s'y trouvent sont physiquement actifs, plus la pièce sera chaude. En d'autres termes, une fête animée dans une petite pièce produira beaucoup plus de chaleur que deux ou trois personnes assises sur un canapé dans une grande pièce. Si vos amis sont trop occupés, vous pouvez aussi utiliser vos animaux de compagnie pour chauffer la pièce (à moins que ce soient des animaux à sang froid, les poissons et les lézards ne vous seront pas de grande utilité à ce moment-là). Cette astuce pourrait sembler un peu ridicule, mais elle marche. Après tout, un sèche-cheveu n'est qu'une toute petite pièce chauffée avec un ventilateur dedans. Vous pouvez souffler l'air chaud directement sur le lit ou soulever les couvertures pour souffler l'air dessous et créer une poche d'air chaud pour que vous puissiez vous y glisser dedans. Faites attention que les parties métalliques chaudes du sèche-cheveu n'entrent pas en contact avec les draps du lit, surtout s'ils sont fabriqués dans une matière qui fond facilement (comme le polyester).

english_section_name: Cheap or Free Solutions


summary: Préparez un mélange avec du liquide vaisselle, de l'eau et du vinaigre. Tamponnez le mélange sur la tache avec un chiffon propre. Épongez la salissure à l’aide d’un chiffon sec. Épongez la surface tachée avec de l’eau. Passez de l'alcool à bruler sur la tache s’il le faut.

document: Versez deux tasses d’eau tiède dans un seau ou un bol. Ajoutez respectivement à cela une cuillère à soupe (environ 15 ml) de liquide vaisselle et de vinaigre blanc. Mélangez ensuite le tout. Trempez un chiffon propre dans la solution nettoyante que vous avez préparée plus tôt. Essorez le chiffon pour éviter d’immerger le tapis. Appuyez délicatement sur la salissure plutôt que de frotter, car cela pourrait l'ancrer plus profondément dans les fibres du tapis. Vous devez éponger la salissure à l’aide d’un chiffon sec pendant que vous nettoyez. Après avoir passé la solution nettoyante sur la tache de colorant capillaire déversée sur votre tapis, vous devez vous servir d’un chiffon propre et sec pour éponger la zone concernée. Ce chiffon sec devrait absorber une bonne partie du colorant grâce à la solution nettoyante. Alternez l'application de cette solution et le fait d’éponger la surface tachée à l’aide d’une serviette sèche jusqu'à ce que la tache s’estompe. Assurez-vous d'utiliser un chiffon qui ne vous sert plus à grand-chose et qui peut se salir sans problème. Il vous faudra éponger la surface tachée avec de l’eau et tamponnez-la ensuite avec un autre chiffon sec. Dès que vous constatez que la tache s’est estompée, tamponnez ensuite avec une éponge imbibée d’eau propre. Mouillez toute la zone puis servez-vous d’un chiffon propre et sec pour extraire l’eau du tapis. Si après tout ce que vous avez fait comme traitement vous constatez que les traces de teinture pour cheveux demeurent sur votre tapis, sachez que vous pouvez utiliser de l'alcool à bruler pour les ramollir. Pour ce faire, versez de l'alcool sur un chiffon propre et épongez ensuite la salissure. Reprenez ce processus jusqu'à ce que cette dernière s’estompe.

english_section_name: Using Dish Soap, Vinegar, and Rubbing Alcohol

summary: Préparez une solution de nettoyage à base d’ammoniaque. Passez cette solution ainsi préparée sur la tache. Laissez la solution reposer sur la tache pendant 30 minutes. Épongez davantage la solution toutes les 5 minutes. Éponger la tache à l'eau froide et laissez sécher à l'air.

document: Si vous constatez que le nettoyage effectué avec la solution d’alcool à bruler, de vinaigre et de liquide vaisselle ne se révèle pas efficace pour éliminer le colorant capillaire de votre tapis, optez alors pour une solution à base d’ammoniaque. Mélangez deux tasses d’eau tiède et une cuillère à café (environ 5 ml) de liquide vaisselle, et ajoutez ensuite une cuillère à soupe (environ 15 ml) d’ammoniaque. Pendant l’application de cette solution, ouvrez les portes ou les fenêtres afin d’aérer la pièce, au risque de vous intoxiquer. Il vous faudra porter des gants de nettoyage afin de protéger vos mains. Trempez un chiffon propre dans la solution d'ammoniaque et essorez-le. Tamponnez ensuite ce chiffon sur la salissure de teinture pour cheveux jusqu'à ce que toute la surface tachée soit recouverte du mélange. Après avoir recouvert la tache de la solution de nettoyage à l'ammoniaque, laissez cela ainsi pendant 30 minutes. Réglez un chronomètre ou une alarme de téléphone mobile pour suivre le temps. Éloignez les enfants et les animaux domestiques de la zone où se trouve le tapis que vous avez traité avec cette solution d’ammoniaque. Vous devez éponger davantage la solution toutes les 5 minutes jusqu’à ce que la salissure s’estompe. Une fois le délai de 30 minutes écoulé, trempez un nouveau chiffon propre dans la solution d’ammoniaque. Essorez-le et tamponnez la surface tachée. Ensuite, laissez reposer à nouveau pendant 5 minutes. Dès lors que vous remarquez que la tache s’est estompée, humidifiez une éponge ou un chiffon propre avec de l'eau. Tamponnez soigneusement l’eau sur le tapis et utilisez un autre chiffon propre pour nettoyer. Après tout cela, laissez le tapis sécher pendant 24 heures.

english_section_name: Using an Ammonia Solution

summary: Appliquez du peroxyde d'hydrogène sur la salissure. Laissez le tapis sécher pendant 24 heures. Tamponnez la surface tachée avec une éponge mouillée. Colorez à nouveau la partie décolorée si cela est nécessaire.

document: Il vous faudra passer du peroxyde d’hydrogène sur la salissure avec un compte-goutte. Vous devez vous assurer de recouvrir entièrement la tache, mais évitez de mettre du peroxyde d'hydrogène ailleurs sur le tapis. Au cas où vous n’aurez pas un compte-goutte, vous pouvez également appliquer soigneusement le peroxyde d’hydrogène avec une cuillère à café. Gardez à l’esprit que le peroxyde d'hydrogène peut déteindre la couleur de votre tapis, et c’est la raison pour laquelle il doit être utilisé en dernier recours après avoir essayé les autres traitements. Laissez le peroxyde d'hydrogène agir sur la tache, et assurez-vous pendant ce temps d’éloigner les enfants ainsi que les animaux domestiques de l’environnement où se trouve le tapis pendant ce laps de temps. De façon rigoureuse, laissez passer le délai de 24 heures sans toucher la tache de teinture pour cheveux. Une fois le délai de 24 heures écoulé, vous devez éponger le peroxyde d'hydrogène avec de l'eau. Mouillez une éponge propre et pressez-la délicatement sur la surface de la tache. Laissez ensuite sécher à l'air. Au cas où le peroxyde d'hydrogène provoque la décoloration de votre tapis, achetez dans un magasin d’artisanat un stylo-feutre pour tissus ayant la même couleur que votre tapis. Appliquez la couleur en exerçant de petites touches sur la partie décolorée du tapis jusqu'à ce que tout soit uniforme. Laissez la surface traitée sécher pendant 24 heures et appliquez plus de couleur s’il le faut. Essayez d'abord le stylo-feutre sur une partie du tissu pour voir sa réelle couleur.

english_section_name: Removing Stubborn Dye with Hydrogen Peroxide


summary: Vérifiez le mode de regroupement. Affichez les lignes ou colonnes cachées. Sélectionnez vos lignes ou colonnes. Accédez à l'onglet Données. Dégroupez vos lignes ou colonnes.

document: Regardez de quelle façon vos feuilles sont regroupées. Pour un regroupement manuel, la fonctionnalité Grouper aura été utilisée. À l'inverse, un regroupement automatique sera le fruit d'une fonction, comme Sous-total qui en plus de regrouper des lignes, insèrera des lignes sous-totaux. Cliquez en marge de la feuille de calcul sur le « + » pour développer les lignes ou colonnes cachées. Si toutes les lignes ou colonnes sont déjà apparentes, vous verrez un « - » en marge de la feuille de calcul. Cliquez sur les lignes ou colonnes associées pour les sélectionner. Dans le ruban, cliquez sur l'onglet Données pour afficher toutes ses fonctionnalités. Dans le ruban onglet Données, cliquez sur l'icône Dissocier qui se trouve dans la section Plan. Vous aurez vos lignes ou colonnes dégroupées . Il vous est possible d'utiliser les raccourcis clavier pour dissocier des lignes ou des colonnes. Après avoir sélectionné vos lignes ou colonnes, pressez les touches Alt+⇧ Shift+← pour Windows ou ⌘ Cmd+⇧ Shift+J pour Mac .

english_section_name: Ungrouping Manual Data Groups

summary: Trouvez les feuilles regroupées. Dissociez les feuilles de calcul. Utilisez une autre méthode. Regroupez les feuilles de calcul.

document: Dans votre classeur Excel, regardez les onglets. Les feuilles regroupées sont celles de même couleur. Si vous n'avez pas mis de couleur sur les onglets, vous trouverez les onglets associés de couleur blanche avec pour l'onglet actif sa police de caractère en gras. Faites un clic droit sur un des onglets, puis dans le menu contextuel qui s'affiche, sélectionnez Dissocier les feuilles. Vos feuilles sont maintenant dissociées et vous pouvez réaliser des actions sur l'une des feuilles sans qu'elles impactent les autres . Pressez la touche ⇧ Shift et en même temps, cliquez sur l'onglet actif. Vos feuilles de calcul sont dissociées . Appuyez et gardez enfoncé la touche Ctrl pour Windows ou ⌘ Cmd pour Mac, puis sélectionnez les onglets à regrouper. Vous avez associé de nouveau les feuilles de calcul entre elles.

english_section_name: Ungrouping Worksheets

summary: Contrôlez le type de regroupement. Allez sur l'onglet Données. Activez la fonction Sous-total. Supprimez le regroupement.

document: Un regroupement de lignes ou de colonnes peut être fait manuellement en cliquant sur l'icône Grouper qui se trouve dans l'onglet Données. Un regroupement peut être aussi le résultat d'une fonction, comme Sous-total qui regroupera des lignes ou colonnes et créera des sous-totaux. Dans le ruban, sélectionnez l'onglet Données qui présentera ses fonctionnalités spécifiques. Après avoir sélectionné vos lignes ou colonnes regroupées, cliquez sur l'icône Sous-total qui se trouve dans la section Plan. Une boite de dialogue s'ouvre. Dans la fenêtre contextuelle, cliquez sur le bouton Supprimer tout. À la suite de cette action, vos lignes ou colonnes seront dégroupées et vos sous-totaux auront disparus .

english_section_name: Ungrouping Automatic Data Groups


summary: Appuyez longuement sur le bouton d’alimentation. Sélectionnez Éteindre. Appuyez longuement sur le bouton de volume bas. Appuyez à nouveau sur le bouton d’alimentation. Attendez que le menu Démarrer apparaisse. Appuyez sur le bouton de volume bas. Utilisez le bouton d’alimentation pour sélectionner. Sélectionnez wipe data/factory reset (réinitialisation). Choisissez Oui. Attendez la réinitialisation de votre appareil. Lancez la nouvelle configuration de votre tablette.

document: Si vous n’arrivez pas à déverrouiller votre appareil, votre unique solution sera d’effectuer une réinitialisation. Cela supprimera le code d’accès, mais aussi toutes les données sur votre tablette. Vous pourrez restaurer tous vos emails, tous vos achats, toutes vos applications et tous vos paramètres en vous connectant à nouveau après la réinitialisation. Cela éteindra votre tablette. Vous allez redémarrer en mode de récupération. La combinaison de boutons pour entrer en mode de récupération peut varier d’un appareil à l’autre. Tout en maintenant enfoncé le bouton de volume bas, appuyez longuement sur le bouton d’alimentation. Sur la plupart des appareils, cela permettra de démarrer en mode de récupération. Si le menu Démarrer n’apparait pas et que votre appareil démarre normalement, vous devrez utiliser une autre combinaison de boutons pour entrer en mode de récupération. Recherchez sur Internet « mode de récupération + le modèle de votre tablette Android ». Maintenez ce bouton enfoncé jusqu’à ce que le mode de récupération apparaisse. Les boutons de volume haut et de volume bas vous aideront à naviguer à travers les options du menu. Le bouton d’alimentation sélectionnera l’option de menu mise en relief. Utilisez le bouton de volume bas pour mettre en relief cette option et le bouton d’alimentation pour la sélectionner. Cela lancera le processus de réinitialisation qui supprimera toutes vos données. Le processus peut prendre 20 à 30 minutes. Une fois votre tablette réinitialisée, vous serez redirigé(e) vers le processus de configuration (similaire à celui que vous avez rencontré au premier démarrage). Durant ce processus, vous serez en mesure de vous connecter à votre compte Google et de restaurer vos achats ainsi que vos paramètres.

english_section_name: Performing a Factory Reset

summary: Ouvrez un navigateur web sur un autre appareil. Rendez-vous sur Trouver mon mobile. Sélectionnez Déverrouiller. Attendez que votre écran se déverrouille.

document: Si vous avez une tablette Samsung connectée à votre compte Samsung, vous pouvez utiliser l’outil en ligne Trouver mon mobile pour déverrouiller votre écran.   Quelques minutes peuvent s’écouler avant que le signal de déverrouillage ne parvienne à votre tablette.

english_section_name: Unlocking a Samsung Device

summary: Entrez 5 fois un PIN incorrect. Appuyez sur le bouton PIN/schéma/mot de passe oublié. Entrez votre adresse et votre mot de passe Google. Choisissez Connexion. Ouvrez Gmail sur un autre appareil. Ouvrez le message de Google. Cliquez sur le lien dans l’email. Créez un nouveau PIN. Déverrouillez votre tablette. Définissez un nouveau code.

document: Si vous utilisez une tablette sous Android 4.4 ou une version plus ancienne, vous pouvez utiliser un mécanisme intégré par défaut pour la déverrouiller. Ce mécanisme a été supprimé sur Android 5.0 (Lollipop).  Pour que cette méthode fonctionne, vous aurez besoin de connecter votre tablette à un réseau sans fil. Si ce bouton n’apparait pas après 5 tentatives infructueuses, ça signifie que votre appareil n’est pas compatible avec cette méthode. Assurez-vous que ce soit le même compte Google que celui utilisé sur votre tablette.  Vous recevrez un email pour réinitialiser vos informations de connexion. Si vous ne le trouvez pas dans votre boite de réception principale, cherchez dans l’onglet Mises à jour. Vous serez redirigé(e) vers un formulaire pour créer un nouveau code de déverrouillage. Le PIN, mot de passe ou schéma que vous créerez sera utilisé comme nouvelle séquence de déverrouillage temporaire. Utilisez votre nouveau schéma ou votre nouveau PIN pour déverrouiller votre tablette. Quelques minutes peuvent s’écouler avant que la nouvelle méthode de déverrouillage soit prise en compte. Une fois que vous aurez déverrouillé votre tablette, vous pourrez définir un nouveau code ou un nouveau schéma depuis le menu Écran de verrouillage dans l’application Paramètres.

english_section_name: Unlocking Android 4.4 and Older Tablets


summary: Donnez-lui des insectes vivants. Donnez-lui 3 à 6 insectes tous les 2 ou 3 jours. Ajoutez un supplément de calcium en poudre.

document: Les crapauds d’Amérique sont carnivores et mangent des insectes comme unique source d’alimentation. Ils les préfèrent vivants et peuvent refuser de les manger s’ils sont immobiles. En règle générale, vous pouvez donner à votre crapaud n’importe quel insecte vivant suffisamment petit pour entrer dans sa bouche.   Les vers et les criquets (vendus en animaleries) doivent constituer l’essentiel de son alimentation. Évitez de lui donner des insectes volants, car les crapauds d’Amérique ne seront pas en mesure de les attraper. Vous pouvez donner à votre crapaud des insectes trouvés dans la nature, comme des araignées ou des fourmis. Vous devez donner à votre crapaud au moins 3 à 6 insectes vivant pour l’aider à conserver son poids. Si les insectes sont très petits (par exemple des fourmis), donnez-lui le double pour obtenir le même résultat. Espacez les heures de repas pour le garder rassasié. Tous les 4 repas, ajoutez un supplément de calcium en poudre à l’alimentation de votre crapaud. Vous n’aurez qu’à saupoudrer les insectes de calcium avant de les placer dans l’aquarium. Un supplément tous les 4 repas suffira à enrichir son alimentation.  Vous trouverez du supplément de calcium en poudre en animaleries ou sur Internet.

english_section_name: Feeding the Toad

summary: Remplacez le substrat tous les 2 mois. Cherchez un vétérinaire qui s’occupe des animaux exotiques. Manipulez le moins possible votre crapaud.

document: En règle générale, le substrat doit être retiré et remplacé tous les 2 mois. S’il est visiblement souillé avant ce délai, vous pouvez le remplacer plus tôt. Lorsque l’aquarium sera vide, nettoyez-le avec une solution d’eau de Javel à 5 % puis rincez-le complètement.  Achetez un petit aquarium en plastique dans une animalerie pour y mettre le crapaud le temps de nettoyer l’aquarium principal. La plupart des vétérinaires refusent de s’occuper des crapauds, car ils ne maitrisent pas suffisamment leur physiologie et leurs maladies. Si vous pensez que votre crapaud est malade, cherchez un vétérinaire pour animaux exotiques et renseignez-vous sur son expérience avec les amphibiens. Un vétérinaire inexpérimenté risque de faire plus de mal que de bien à votre compagnon. Ne touchez votre crapaud que lorsque vous aurez besoin de le déplacer et non uniquement pour le plaisir. Les crapauds n’aiment pas qu’on les manipule et ils sont facilement effrayés par les humains. Leur peau peut également irriter la peau humaine après un contact prolongé, c’est pourquoi vous devez limiter ce genre de choses.  Lavez-vous toujours tout de suite les mains avant et après avoir manipulé votre crapaud. Les lotions, parfums et autres substances appliquées sur votre peau peuvent lui causer des irritations.

english_section_name: Maintaining Hygiene and Health

summary: Achetez un aquarium ou un bac en plastique de 60 l. Étalez 7,5 à 10 cm de substrat au fond de l’aquarium. Ajoutez des cachettes dans l’aquarium. Ajoutez un large bol d’eau.

document: L’aquarium ou le bac en plastique de votre crapaud doit faire au moins 60 cm de long, 30 cm de haut et 30 cm de large, ce qui correspond aux dimensions standards d’un aquarium de 60 l. Vous trouverez ce type d’aquarium en animalerie ou sur Internet.   Veillez à acheter un aquarium avec un couvercle qui se ferme correctement. Ne placez jamais l’aquarium sous la lumière directe du soleil pour éviter que votre crapaud n’ait trop chaud. Un substrat est un matériau placé sur le fond d’une cage ou d’un aquarium pour absorber les déchets d’un animal et lui permettre de s’enfouir. Choisissez un matériau organique comme de la terre de rempotage, de la mousse ou des feuilles déchiquetées. Vous pouvez également acheter en animalerie des substrats spéciaux comme de la fibre broyée de noix de coco ou de la litière en écorce d’arbre.  N’utilisez pas de graviers ou de sable comme substrat, car ils peuvent être dangereux en cas d’ingestion. Les crapauds aiment avoir des endroits où se cacher dans leur habitat. Cherchez ou achetez des objets qui imitent la nature, comme du bois flottant, de larges feuilles séchées ou des morceaux d’écorce. Vous pouvez également ajouter des objets comme des pots de fleurs pour donner à votre animal un endroit où se cacher. Le bol d’eau ne doit pas être plus profond que la hauteur du crapaud, car la plupart d’entre eux se baignent la nuit dans les sources d’eau disponibles, y compris dans leur bol d’eau. Le bol doit être suffisamment large, mais pas trop profond. L’eau doit être changée tous les matins ou chaque fois qu’elle semble brumeuse.   Les amphibiens sont sensibles au chlore, donc évitez d’utiliser l’eau du robinet. Utilisez de l’eau en bouteille ou de l’eau filtrée.

english_section_name: Housing an American Toad


summary: Essuyez le comptoir. Éliminez la graisse avec un nettoyant ayant un pouvoir dégraissant. Raclez tous les déversements durcis sur la surface.

document: Servez-vous d'un chiffon doux et propre pour éviter d'érafler la surface du comptoir. Préparez un mélange en proportions égales d'eau tiède et de liquide vaisselle. Plongez le chiffon en question dans l'eau savonneuse et essorez l'excédent. Essuyez la surface en effectuant des mouvements doux, et ce, dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Essuyez la surface à l'aide d'un chiffon propre et non abrasif pour la sécher . Même si vous ne salissez pas le comptoir, vous devez l'essuyer chaque jour pour le maintenir en bon état. Vous pouvez acheter ce produit dans les grandes surfaces ou dans des épiceries. Optez rigoureusement pour un produit sur lequel l'étiquette indique clairement que son utilisation pour les surfaces faites en quartz est tout à fait sure. Vaporisez le nettoyant sur un chiffon propre et non abrasif puis nettoyez le comptoir suivant des mouvements doux dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Rincez immédiatement la surface après avoir terminé. L'autre possibilité que vous avez, c'est d'utiliser des lingettes désinfectantes qui ne contiennent pas un agent de blanchiment. Lorsque l'on parle de déversements durcis, la référence est notamment faite aux vernis à ongles, aux œufs et à des substances similaires. Servez-vous d'un grattoir en plastique pour traiter ces substances et les éliminer de la surface du comptoir. Visez le côté intérieur du déversement, tout en effectuant le raclage loin de votre corps.

english_section_name: Performing a Daily Cleaning

summary: Utilisez de l'eau tiède avant toute autre chose. Éliminez les taches de marqueur indélébile avec de l'alcool à bruler. Éliminez les taches de vin avec un effaceur magique. Éliminez les taches collantes avec un nettoyant à base d'agrumes.

document: Trempez un chiffon propre et non abrasif dans de l'eau tiède et servez-vous-en pour essuyer la tache suivant un mouvement doux dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Utilisez un chiffon doux et propre pour essuyer et sécher la zone concernée. Au cas où l'eau tiède ne se révèle pas efficace pour le traitement, humidifiez une boule dans de l'alcool isopropylique. Frottez la salissure suivant un mouvement doux dans le sens contraire des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'elle s'estompe. Ensuite, essuyez la partie tachée pour la faire sécher en vous servant d'un chiffon doux et propre . Trempez l'effaceur magique sous un flux d'eau tiède. Essorez ensuite l'excédent. Une fois cela fait, frottez la salissure suivant un mouvement doux dans le sens contraire des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'elle disparaisse. Cette technique sera efficace pour les déversements et les marques circulaires causées par les verres et les gobelets. Utilisez un chiffon propre et non abrasif pour essuyer et sécher la zone tachée . Vaporisez le produit Goo Gone ou un autre nettoyant similaire à base d'agrumes sur la tache collante se trouvant sur votre comptoir en quartz. Assurez-vous que l'étiquette du produit indique que celui-ci ne présente aucun danger pour le quartz. Frottez la surface concernée avec un chiffon propre et non abrasif tout en y exerçant des mouvements doux dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Essuyez ladite surface pour la sécher à l'aide d'un chiffon propre et non abrasif.

english_section_name: Cleaning Stains

summary: Achetez un nettoyant dédié pour les surfaces non abrasives. Vaporisez le nettoyant sur le comptoir. Essuyez le nettoyant.

document: Vous pouvez trouver un tel produit dans les supermarchés ou les magasins à grande surface dans le même rayon que les nettoyants pour vitres. Assurez-vous que le nettoyant en question ne contient pas de produits chimiques alcalins comme la soude ou de produits chimiques acides comme le vinaigre. L'étiquette du produit doit indiquer clairement que celui-ci est totalement sans danger pour le quartz. Passez une bonne quantité de nettoyant sur la surface du comptoir afin de la recouvrir et laissez cela reposer pendant environ 10 minutes. Cela donnera assez de temps au produit pour éliminer toute saleté incrustée . Humidifiez une éponge ou un chiffon propre non abrasif. Frottez le comptoir en quartz en effectuant des mouvements doux dans le sens contraire des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que le nettoyant soit totalement éliminé. Essuyez la surface pour la sécher à l'aide d'un chiffon propre et non abrasif .

english_section_name: Performing a Deep Cleaning

summary: Achetez un cataplasme pour la pierre. Mélangez le cataplasme à de l'eau. Humidifiez la surface tachée. Posez le cataplasme sur la tache. Couvrez le cataplasme. Laissez le cataplasme sécher à l'air. Retirez le cataplasme sec. Rincez et séchez la zone concernée.

document: Il s'agit d'une substance en poudre fine que vous pouvez retrouver dans la plupart des quincailleries. Elle est conçue pour faciliter l'extraction des taches du quartz ainsi que d'autres surfaces en pierre. La seule chose importante à laquelle vous devez veiller est que le produit que vous voulez utiliser n'est pas acide . Versez environ une tasse de la poudre dans un récipient en plastique ou un bol propre. Ajoutez progressivement de l'eau jusqu'à obtenir une substance ayant la même consistance épaisse que le beurre de cacahouète. Mélangez au fur et à mesure que vous ajoutez de l'eau . Prenez un chiffon propre non abrasif et humidifiez-le avec de l'eau tiède. Posez immédiatement le chiffon en question sur la tache avant de vous apprêter à appliquer le cataplasme . Prenez un grattoir en plastique et servez-vous-en pour prendre le cataplasme et l'étaler progressivement sur la salissure. Continuez ainsi jusqu'à ce que le cataplasme ait environ 1 à 2 cm de hauteur . Étalez une couche de matière plastique sur le cataplasme. Vous pouvez utiliser un vieux sachet en plastique coupé en de plus petits morceaux ou un film étirable. Fixez la matière plastique avec du ruban adhésif de peintre et laissez reposer pendant 24 heures . Une fois le délai de 24 heures écoulé, vous constaterez que le cataplasme sera à moitié sec. Retirez le plastique et laissez ensuite la substance sécher totalement. Cela devra durer encore 24 heures . Si vous remarquez que le cataplasme n'a pas séché après un délai de 48 heures, il vous faudra y jeter au moins un œil chaque heure jusqu'à ce qu'il soit totalement sec. Lorsque vous aurez la sensation qu'il est dur au toucher, retirez-le délicatement à l'aide d'un grattoir en plastique. Pour réussir cela, il vous suffit d'insérer le grattoir sous le cataplasme et de le pousser vers l'avant. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ayez enlevé tout le cataplasme . Humidifiez un chiffon propre non abrasif avec de l'eau tiède et servez-vous de cela pour frotter la surface concernée suivant un mouvement doux dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Dès lors qu'il n'y a plus de résidus de cataplasme sur la surface, essuyez pour la sécher à l'aide d'un autre chiffon propre non abrasif .

english_section_name: Using a Countertop Poultice


summary: Trouvez des choses que vous aimez. Écoutez activement. Prenez des notes Faites vos propres recherches. Obtenez plus de contexte.

document: Il vous sera plus facile de vous souvenir d'informations que vous étudiez si c'est un sujet qui vous intéresse ou qui vous passionne. Évidemment, certains sujets en cours vous sembleront intéressants tandis que d'autres vont vous sembler complètement ennuyants. Lorsque cela se produit, vous devez trouver une manière de vous y intéresser. Il existe de nombreuses façons d'y arriver, mais voici plusieurs choses que vous pouvez essayer.  Trouvez une raison de penser que ces informations vous seront utiles plus tard dans la vie. Par exemple, le cours de mathématiques pourrait vous aider à calculer l'argent que vous devez économiser avant de prendre votre retraite. Soyez intelligent et vous pourriez même trouver un moyen de prendre votre retraite plus tôt. Créez une histoire avec les informations. Par exemple, si vous étudiez pour le cours d'Histoire, trouvez une manière d'adapter les informations que vous apprenez pour créer votre propre épisode de Game of Thrones. Si vous étudiez pour un cours de sciences, trouvez une manière de vous en servir pour inventer l'origine d'un super héros. Si vous prêtez attention pendant les cours, il vous sera plus facile de vous souvenir des informations et vous pourrez aussi étudier de manière plus efficace, car votre cerveau pourra se rappeler plus facilement ces informations. Faites un effort pour écouter en cours et restez impliqué(e) dans ce qu'il se passe en posant des questions et en vous impliquant vraiment pendant les cours. . Vous pouvez aussi « écouter » les cours en prenant des notes. Cela vous aidera à suivre en y faisant plus attention, tout en vous donnant une aide précieuse pendant vos révisions plus tard. N'oubliez pas que lorsque vous prenez des notes, vous ne devez pas écrire tout ce que dit le professeur. Vous devez seulement écrire les choses importantes. Notez un résumé du cours et remplissez-le de faits et d'explications pour les concepts que vous avez plus de mal à comprendre. Par exemple, si vous prenez des notes à propos de chaque article, vous allez probablement diviser vos notes pour chaque section de l'article et vous écrirez une ou deux phrases pour chaque étape. Vous pouvez vous aider à vous souvenir de ce que vous étudiez et à rendre le sujet plus intéressant en prenant en main votre éducation et en cherchant des informations supplémentaires en dehors de celles que vous avez obtenues en cours. Cela peut vous aider à mieux comprendre les concepts et vous donner un cadre plus solide sur lequel vous pouvez bâtir avec les informations que vous avez vues en cours. Vous pourriez même trouver des choses qui vous paraissent vraiment intéressantes ! Par exemple, imaginons que vous suiviez un cours de chimie et que votre professeur vous parle de la découverte de nombreux composés à la fin du XIXe et au début du XXe siècle. Vous pourriez prendre une minute et vous demander : « que faisaient les gens avec ces nouveaux matériaux ? » Si vous faites des recherches, vous pourriez vous rendre compte que ces nouveaux composés étaient utilisés pour créer de nouvelles peintures colorées. Ces nouvelles couleurs sont responsables d'une révolution artistique qui a produit des peintres comme Van Gogh et Monet. Si vous avez du mal à suivre ce que le professeur raconte, essayez de donner plus de contexte aux informations. Parfois, lorsque vous pouvez visuellement de manière plus claire le sujet, vous aurez une meilleure compréhension de ce qu'il se passe et vous pourrez mieux suivre les nouvelles informations au fur et à mesure qu'elles apparaissent. Par exemple, si vous suivez un cours d'Histoire, mais si vous vous rendez compte que vous ne pouvez plus suivre tout ce qu'il se passe, essayez de vous rendre dans un musée ou de regarder un documentaire en rapport avec le sujet. Cela aidera votre imagination pendant que vous étudiez et vous pourriez même mieux expliquer certaines idées d'une manière différente à votre professeur.

english_section_name: Getting Engaged with School

summary: Examinez votre manière d'apprendre Travaillez avec un style d'apprentissage visuel. Adaptez-vous à un style d'apprentissage auditif. Essayez un style d'apprentissage physique.

document: . Il existe une théorie qui indique que différentes personnes apprennent de manières différentes et si vous vous exposez à une méthode qui fonctionne mieux pour vous, il vous sera plus facile d'apprendre. Cependant, il existe aussi des études qui indiquent que les styles d'apprentissage ne fonctionnent pas, mais de nombreuses personnes trouvent que cela améliore leurs études. Vous ne devez pas hésiter à en essayer différentes sortes, car si la méthode que vous choisissez fonctionne pour vous, c'est tout ce qui compte. Vous pouvez trouver de nombreux tests en ligne qui peuvent vous aider à trouver votre style d'apprentissage. Ils sont aussi fiables les uns que les autres et ils pourraient vous donner de nombreux résultats différents. La meilleure chose à faire est de prêter attention à ce que vous ressentez et aux techniques qui ont l'air de marcher pour vous. Avez-vous déjà remarqué que vous apprenez mieux en regardant des tableaux ou des graphiques ? Lorsque vous réfléchissez aux cours en classe, vous souvenez-vous mieux de la présentation PowerPoint du professeur que de ce qu'il a dit ? Cela pourrait indiquer que vous préférez un apprentissage visuel. Essayez de trouver des manières de changer les informations que vous étudiez sous une forme visuelle pour vous aider à mieux vous en souvenir . Par exemple, vous pouvez utiliser des couleurs de marqueurs différentes et des étiquettes pour faire ressortir les informations importantes dans votre manuel. Avez-vous déjà remarqué que vous vous souvenez plus facilement de ce que dit le professeur que des informations écrites dans votre manuel ? Avez-vous l'impression de mieux absorber les informations lorsque vous écoutez de la musique pendant que vous étudiez (parfois vous pouvez même vous souvenir de ce que vous avez étudié simplement en « rejouant » la chanson dans votre tête) ? Cela pourrait indiquer que vous préférez un style d'apprentissage auditif. Essayez de trouver des manières de transformer les informations que vous étudiez en une représentation auditive pour vous aider à mieux vous en souvenir. Enregistrez par exemple vos leçons et écoutez-les pendant que vous conduisez et avant ou après avoir étudié. Avez-vous déjà remarqué que vous vous sentez mieux lorsque vous travaillez avec vos mains ? Vous tapez peut-être du pied ou vous tripotez vos doigts pendant que vous êtes en cours. Cela pourrait indiquer que vous préférez un style kinesthésique, c'est-à-dire que vous apprenez mieux avec des objets en mouvement. Ce style d'apprentissage est plus rare que les deux précédents, mais il est important si c'est celui qui fonctionne pour vous . Essayez de faire une pause pour aller courir autour du pâté de maisons ou pour faire des exercices courts pendant que vous étudiez. Cela pourrait vous aider à mieux traiter les informations et à vous sentir moins nerveux.

english_section_name: Embracing Learning Styles

summary: Dormez suffisamment. Prenez des repas équilibrés. Buvez beaucoup d'eau. Portez des vêtements confortables. Consommez de la caféine avec précaution.

document: La première chose à faire est de vous assurer de dormir correctement. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre cerveau ne fonctionne pas bien et vous n'arriverez à rien, quelles que soient les techniques que vous utilisiez. Vous allez devoir faire une pause et arrêter de sortir pendant un moment pour vous sentir mieux pendant que vous étudiez.  De nouvelles études scientifiques ont montré que lorsque vous dormez, votre corps traverse une sorte de cycle de nettoyage où votre cerveau se débarrasse de toutes les choses inutiles qu'il contient. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, ces choses inutiles s'accumulent et votre cerveau va avoir beaucoup plus de mal à fonctionner. Certaines personnes ont besoin de huit heures de sommeil tandis que d'autres n'en ont besoin que de six ou pourraient en avoir besoin de neuf ou plus. Tout le monde est différent, c'est pourquoi vous devez faire plusieurs essais pour trouver la durée qui vous convient. Il est tout aussi important de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Votre corps a besoin de nombreux nutriments différents pour fonctionner correctement et lorsque vous ne vous procurez pas ces nutriments, il peut être difficile de vous concentrer et d'absorber les informations. Cependant, un régime alimentaire équilibré ne signifie pas manger seulement du chou frisé (même si le chou frisé est très bon pour vous). Cela signifie surtout que vous devez vous assurer de consommer de nombreux aliments variés en proportions saines. Vous devez l'adapter à votre style de vie, mais voici un exemple pour vous en faire une idée.  30 % de légumes. Essayez de manger des légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards et les brocolis, car ils contiennent beaucoup de nutriments. 20 % de fruits. Essayez de choisir des fruits riches en nutriments comme des agrumes et des kiwis ou des fruits riches en fibres comme des pommes, des poires et des bananes. 30 % de céréales complètes. Choisissez des céréales riches en nutriments comme le riz brun, le quinoa et les flocons d'avoine et trouvez des produits qui contiennent des céréales complètes chaque fois que vous en mangez. 20 % de protéines. Essayez de choisir des protéines maigres lorsque vous mangez de la viande (par exemple de la dinde, du poulet et du poisson) et des protéines complètes lorsque vous mangez d'autres aliments qui contiennent des protéines (vous pouvez consommer des fruits secs, des lentilles et des haricots pour compléter vos apports en protéines ou des produits à base de soja comme des graines de soja et de l'edamame). Limitez vos apports en produits laitiers. La plupart des nutriments que vous ingérez à partir de produits laitiers se trouvent aussi dans d'autres sources alimentaires. Ils ont tendance à être gras, si vous en mangez, essayez plutôt une version écrémée. Puisque vous devez quand même vous assurer de consommer suffisamment de calcium, vous devez manger des aliments qui en contiennent beaucoup comme du chou frisé, du chou cavalier et des sardines. Vous savez probablement que votre corps est composé en majorité d'eau, c'est pourquoi vous ne devriez pas être surpris(e) d'apprendre qu'il est important pour rester bien concentré de boire suffisamment d'eau. La déshydratation va vous empêcher de bien vous concentrer et si vous ne pouvez pas vous concentrer, vous allez avoir beaucoup de mal à vous souvenir de ce que vous étudiez. Pour savoir si vous buvez suffisamment d'eau, observez votre urine, si elle a une couleur très pâle ou presque transparente, vous êtes sur la bonne voie. On recommande généralement de boire deux litres d'eau par jour, mais cela pourrait être différent pour vous. Une consommation excessive d'eau peut parfois provoquer des troubles graves voire mortels, comme une intoxication à l'eau ou une hypernatrémie. Gardez une bouteille avec vous, mais ne buvez pas trop. Ne buvez que si vous avez soif. Pendant que vous étudiez, essayez de porter des vêtements qui vous mettent à l'aise. Cela vous permettra de concentrer votre attention sur votre travail au lieu de vous inquiéter parce que vous avez chaud, froid ou parce que votre pantalon vous démange à des endroits inappropriés. Que ce soit du café, du Red Bull ou un autre type de boisson caféinée, faites attention à ce que vous choisissez. La caféine peut vous aider à étudier, mais seulement si vous en buvez après avoir étudié . Si vous en prenez avant d'étudier, elle peut vous rendre trop agité(e) pour vous concentrer correctement. Elle présente aussi de nombreux inconvénients, c'est pourquoi vous devriez essayer de ne pas trop en dépendre. Parmi ses effets négatifs, on retrouve une addiction à la caféine, des maux de tête, une déshydratation, de la fatigue, des angoisses et des troubles des cycles du sommeil.

english_section_name: Priming Your Brain

summary: Utilisez une carte euristique. Créez vos propres moyens mnémotechniques. Étudiez en groupe. Concentrez-vous sur une tâche à la fois. Trouvez des connexions. Commencez à étudier le plus tôt possible.

document: Une carte euristique est une excellente façon de mieux vous souvenir des informations. Pour en créer une, vous devez diviser les informations que vous devez retenir en catégories, puis diviser ces catégories en idées individuelles. Notez ces idées sur des cartes que vous accrochez ensuite sur un grand mur en regroupant les idées par catégorie. Vous pouvez ensuite relier les idées similaires avec des ficelles ou un code de couleur pour regrouper les cartes et pour en retirer encore plus d'informations. Si vous apprenez votre carte euristique, lorsque vous devrez passer votre examen, il vous suffira de vous en souvenir et il vous sera beaucoup plus facile de trouver les informations dont vous avez besoin. Les moyens mnémotechniques sont des chansons, des phrases ou des mots qui créent un raccourci vers des informations plus compliquées. Vous pouvez en apprendre des connus pour des informations standards ou vous pouvez fabriquer les vôtres pour retenir des choses plus spécifiques. Par exemple, la phrase « Me voici tout mouillé, je suis un nuage » vous permet de retenir l'ordre des planètes dans le système solaire. Un autre exemple : « Napoléon mangea allègrement six poulets sans claquer d'argent » vous permet de vous souvenir de la troisième liste du tableau périodique des éléments . Lorsque vous étudiez, essayez de le faire avec d'autres personnes. Cela fonctionne bien pour de nombreuses raisons. Principalement, vous allez être en contact avec des styles d'apprentissage différents et la plupart des gens trouvent qu'ils arrivent à mieux comprendre les informations lorsqu'ils les enseignent à quelqu'un d'autre. Lorsque vous étudiez en groupe, si quelqu'un ne comprend pas bien quelque chose ou si vous avez été absent(e) pendant un jour important, les autres peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie. Discutez avec vos camarades de classe pour faire vos révisions en groupe sans oublier que ce n'est pas le moment approprié pour socialiser. Vous ne devez pas choisir d'étudier avec d'autres élèves parce que vous êtes amis. Vous devez essayer d'étudier avec des élèves qui suivent les cours sérieusement et qui vont faire autant d'efforts que vous. Lorsque vous vous déconcentrez, il peut vous falloir jusqu'à 20 minutes ou plus avant de pouvoir vous concentrer de nouveau, selon des études . Votre cerveau ne peut pas se concentrer au-delà d'une certaine limite de temps, sans parler de vos limites physiques. C'est pourquoi il vaut mieux que vous vous installiez dans un lieu avec le moins de distractions possible où vous pourrez étudier et seulement étudier jusqu'à ce que vous ayez fini. Évitez aussi la musique et la télévision. Pour vous concentrer sur une seule tâche à la fois, vous devriez éviter de regarder la télévision ou d'écouter des chansons à paroles pendant que vous étudiez. Des études ont montré qu'elles font plus de mal que de bien chez la plupart des gens, car elles consomment trop d'énergie dans le cerveau qui va se concentrer sur la musique et vos études en même temps . Pendant que vous étudiez, essayez de trouver des liens entre le matériel que vous apprenez et le matériel que vous connaissez déjà. En créant des connexions, vous allez mieux comprendre le matériel que vous étudiez (ce qui va le rendre plus utile au quotidien) tout en ayant plus de facilité à vous en souvenir. Vous ne devez pas non plus vous limiter au sujet du matériel, si vous voyez un lien entre votre sujet préféré en Histoire et votre devoir de mathématiques, vous ne devez pas hésiter à créer une connexion dans votre esprit. Par exemple, vous pourriez remarquer des mots ou des structures de phrases étrangères en français. C’est le résultat de différentes influences tout au long de l'Histoire de France. La chose la meilleure et la moins compliquée que vous puissiez faire pour vous aider à vous souvenir de ce que vous étudiez est de commencer le plus tôt possible. Plus vous commencez tôt, plus vous aurez d'occasions de réviser plusieurs fois les informations et de les graver sur le long terme dans votre mémoire. Vous n'arriverez à rien en étudiant la veille au soir et si vous le faites, vous ne pourrez répondre qu'à deux ou trois questions correctement. En révisant pendant de courtes périodes tous les jours pendant un mois avant l'examen, vous allez probablement obtenir une bonne note.

english_section_name: Using Memory Tricks and Tools


summary: Faites suite à votre maladie lorsque vous retournez travailler. Ne dites pas à vos collègues que vous avez simulé. Soyez sympathique avec votre patron. Fournissez une bonne journée de travail.

document: Ne revenez pas après votre arrêt maladie en ayant l'air d'être en excellente santé. Agissez comme si vous luttiez encore contre votre maladie. Mouchez-vous un peu et toussez doucement. Vous n'êtes pas obligé d'en faire trop ou d'agir comme un martyre. Ne mentionnez pas votre maladie et laissez les gens vous demander comment vous vous sentez. Vous devriez même minimiser la situation pour paraître encore plus authentique en disant quelque chose comme "Ça va vraiment mieux" ou "Une ou deux bonnes nuits de plus et ça ira".  Si vous voulez vraiment sembler authentique, ne dormez pas beaucoup la veille afin d'arriver au travail avec l'air exténué et épuisé. Votre crédibilité sera renforcée la prochaine fois que vous appellerez pour dire que vous êtes malade (et vous aurez une raison pour veiller tard). Soyez un peu plus réservé. Ne soyez pas hyper sympathique ou trop bavard avec vos collègues et déclinez les invitations. Souvenez-vous que vous devez vous économiser. Vous pensez peut-être que vous êtes proche d'eux et qu'ils ne vous dénonceront jamais, mais vous devriez rester prudent. Ils n'en seront pas ravis et penseront que vous êtes irresponsable. Par ailleurs, si un seul de vos collègues le répète et que votre patron l'apprend, vous aurez non seulement des problèmes, mais vous ne pourrez plus jamais simuler.  De plus, passer pour un simulateur rendra votre patron plus suspicieux la prochaine fois que vous serez vraiment malade. Vous ne devez pas avoir à vous défendre le reste du temps que vous passerez à ce poste. On a tous besoin d'un jour de congé de temps en temps et il n'y a pas de raison de vous juger. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous en vanter, sinon cela montrera que vous ne prenez vraiment pas votre travail au sérieux. Après avoir appelé pour dire que vous êtes malade, vous devriez être gentil avec lui une fois que vous retournerez au travail. Vous n'êtes pas obligé de mentionner votre maladie ou de le remercier d'avoir été si compréhensif, mais vous devriez avoir un bon comportement et envoyer des ondes positives. Faites-lui se souvenir quel superbe employé vous êtes et ne laissez pas l'ombre d'un doute s'installer dans son esprit quant à votre authenticité. Ce n'est pas la peine d'être exagérément gentil et d'insister lourdement sur l'amour que vous portez à votre travail. Lorsque vous retournez travailler, vous devez faire de votre mieux. Ce n'est pas le moment d'arriver une heure en retard, de passer deux heures à passer des appels personnels ou de planifier vos prochaines vacances. Vous devriez plutôt rester au bureau le plus longtemps possible, participer aux réunions, répondre rapidement aux mails et faire tout ce que vous pouvez pour faire bonne impression.  Vous aurez peut-être envie de vous plaindre auprès de vos collègues à votre retour, mais vous devriez vous retenir et être un peu plus positif. Votre patron ne doit pas vous entendre vous plaindre après votre jour de congé. Simuler une maladie de temps en temps est acceptable, mais si vous prenez l'habitude de le faire, votre emploi sera peut-être mis en danger.

english_section_name: Following Through

summary: Appelez votre patron ou votre responsable tôt le matin. Assurez-vous de sembler malade. Soyez préparé pour des questions. Concluez la conversation par une bonne note.

document: Ne tardez pas : plus tôt vous préviendrez, mieux ce sera. Par ailleurs, votre voix sera plus brute au réveil, vous rendant plus crédible. En plus, si vous appelez tôt, vous aurez plus de chances de tomber sur le répondeur de votre patron ou de le prendre au dépourvu. Si vous appelez trop tard, vous donnerez l'impression de ne pas prendre ses sentiments en considération.  Écourtez la conversation. Même si bien connaître votre "maladie" vous aidera à vous sentir préparé, vous devriez garder en tête que les anecdotes sont caractéristiques des menteurs. Ne détaillez pas trop les choses : dites simplement que vous ne vous sentez pas bien et que vous ne viendrez pas. Donnez juste assez d'informations pour que votre patron vous croie, comme dire que vous n'avez pas dormi de la nuit ou que vous avez très mal au ventre. Vous pouvez aussi dire quelque chose comme "Je savais que j'aurais dû en parler hier à la fin de la journée, mais j'espérais que ça irait mieux après une nuit de sommeil". Montrez à quel point vous espériez vraiment venir travailler sans en faire trop. Même si vous ne devriez pas en faire trop lorsque vous appellerez votre patron, sembler réellement malade ne sera pas de trop. En plus d'avoir une voix enrouée en appelant le matin, vous pouvez renifler ou tousser de temps en temps sans trop en faire pour que votre patron pense que vous êtes malade. Vous pouvez aussi parler un peu plus lentement et plus doucement pour montrer que vous n'avez pas toutes vos forces. Entrainez-vous à haute voix pour être vraiment convaincant.  Si vous voulez que votre voix soit très enrouée, vous pouvez crier dans un oreiller pendant dix secondes avant d'appeler. Cela irritera votre gorge, alors soyez sûr que ça en vaut la peine. Essayez aussi d'avoir l'air un peu désorienté. Si vous semblez vif d'esprit et prompt à répondre aux questions de votre patron, vous ne serez pas très convaincant en tant que malade. Votre patron est du genre trop curieux ? Essayez d'imaginer le genre de questions qu'il pourrait avoir. Par exemple, si vous travaillez dans la restauration, il pourrait se demander si vous êtes contagieux. Il pourrait aussi demander si vous avez tout essayé pour aller mieux et venir travailler. La meilleure solution est de dire que vous êtes très contagieux et que vous avez pris tous les remèdes possibles (des antalgiques, des antiacides, du sirop, etc.), mais que rien n'y fait. Mentionnez nonchalamment que vous avez appelé le cabinet de votre médecin et que vous attendez qu'il vous rappelle pour vous donner un rendez-vous. Pendant les périodes de grippe et les changements de saison, plusieurs jours pourraient s'écouler avant qu'il vous rappelle. Si votre patron vous demande un certificat à votre retour, vous pourrez toujours répondre que votre rendez-vous est prévu pour la fin de semaine. Cela vous laissera le temps de vous précipiter chez votre médecin. Lorsque vous aurez fini de parler à votre patron, essayez autant que possible de laisser une impression positive. Dites que vous ferez de votre mieux pour guérir et venir travailler le lendemain et que vous êtes reconnaissant de sa compréhension. Montrez à quel point vous êtes impliqué dans votre travail et à quel point vous avez envie de retrouver vos responsabilités sans trop en faire. Faites-lui sentir que vous êtes réellement désolé de prendre une journée alors que vous piétinez d'impatience de regarder la télévision et d'oublier le travail.  Vous pouvez même lui dire que vous restez joignable s'il a vraiment besoin de votre aide. Si vous voulez qu'on vous dérange pendant votre faux jour de maladie, vous pouvez dire "Je serai au lit toute la journée, alors appelez-moi si vous avez besoin de moi...". Mais ne faites cela que si vous pensez que votre patron sera perdu sans vous. Terminez la conversation en le remerciant d'être si bienveillant.

english_section_name: Making the Call

summary: Choisissez le bon moment. Préparez le terrain. Connaissez votre maladie sur le bout des doigts. Préparez-vous à rester chez vous.

document: Vous pensez peut-être que n'importe quel jour est un bon jour pour simuler une maladie, mais si vous êtes vraiment décidé à le faire, alors vous devriez y penser plus longuement. Si vous optez pour le mauvais jour, ce sera bien plus difficile d'être convaincant. Assurez-vous plutôt de mettre toutes les chances de votre côté avant de mettre votre plan en œuvre. Voici certaines choses à garder en tête :  Préparez-vous à être très convaincant si vous appelez un lundi ou un vendredi. Votre patron croira plus difficilement que vous êtes malade pendant un week-end prolongé. Assurez-vous de ne pas avoir été réellement malade récemment. Ne simulez pas une maladie tout de suite après un accrochage au travail ou après été grincheux. Votre patron ne doit pas prendre votre maladie comme un affront. Elle sera bien plus crédible si tout allait bien la dernière fois que vous êtes allé travailler. N'essayez pas de rater un évènement particulièrement déplaisant au travail. Si votre patron sait que vous détestez la réunion mensuelle, alors vous ne devriez pas simuler ce jour-là. Si vous envisagez de vous faire porter pâle, alors vous devriez faire l'effort d'avoir l'air malade la veille sans en faire trop. Ne simulez pas une toux toute la journée, mais ayez l'air un peu patraque et reniflez un tout petit peu pour que vos collègues se demandent si vous êtes malade. Agissez comme si vous étiez malade, mais niez-le afin qu'ils ne vous soupçonnent pas de simuler. Faire cela la veille vous rendra plus convaincant lorsque vous prendrez votre journée.  Soyez également plus réservé. Si vous êtes plein d'énergie un jour et que vous appelez pour dire que vous êtes malade le lendemain, les gens seront surpris. Déclinez les invitations à déjeuner ou pour l'apéro la veille de votre appel. Essayez de prendre "subtilement" un Advil en présence de vos collègues. Mouchez-vous un peu plus que d'habitude. Si vous déjeunez avec vos collègues, ne mangez pas tout votre plat afin de donner l'impression de ne pas avoir d'appétit. Ayez l'air légèrement négligé. Décoiffez-vous un peu, ne portez pas vos plus beaux habits et essayez d'avoir quelques cernes sous les yeux. Même si votre patron ne vous posera probablement pas trop de questions, il est important de savoir de quoi vous êtes atteint avant d'appeler. Au lieu de juste dire que vous ne vous sentez pas bien, dire que vous avez une migraine, une grippe intestinale ou que vous avez pris froid est plus convaincant. Vous devriez vous préparer à répondre à n'importe quelle question que votre patron pourrait vous poser, comme le moment auquel vous avez commencé à vous sentir mal, quand vous serez de retour et si vous irez voir un médecin. Vous ne devez pas sembler incertain, sinon il vous soupçonnera de simuler.  Si vous voulez prendre quelques jours, choisissez une bonne maladie. Une migraine ou une gastroentérite peuvent vous indisposer au moins deux jours, car elles peuvent durer longtemps et se déclencher n'importe quand. Une conjonctivite et une angine peuvent trainer plus longtemps. Quoi que vous choisissiez, faites des recherches afin d'évoquer clairement vos symptômes. Vous pouvez même vous entrainer avec un ami proche pour être sûr d'y arriver. Il y a peu de chance que votre patron ait envie d'avoir des détails sur ce qui se passe dans votre estomac ou votre gorge, mais il vaut mieux y être préparé. Ne faites pas semblant d'être malade pour aller en randonnée avec votre femme ou pour aller faire la fête avec vos amis. Si vous simulez puis poursuivez une vie sociale remplie, votre patron le saura. Vous devriez plutôt vous portez pâle lorsque vous avez envie de rester au lit et de trainer dans la maison. En gros, à faire ce que vous feriez si vous étiez réellement malade, les maux en moins.  Par ailleurs, si vous passez la journée dehors et que vous revenez au travail bronzé, vous semblerez plutôt suspect. Tant que vous y êtes, c'est une bonne idée de ne pas fréquenter les réseaux sociaux pendant votre "journée de maladie". De cette façon, votre patron ne tombera pas sur des photos de vous en randonnée en plein arrêt maladie ou sur des commentaires laissant croire que vous êtes en bonne santé.

english_section_name: Preparing to Make the Call


summary: Sachez que le poha est facilement personnalisable et se prête à de nombreuses variantes. Faites frire les pommes de terre à l'avance pour réaliser un « batata poha ». Ajoutez 80 g de pois chiches pour un plat plus consistant. Essayez d'ajouter 150 g de petits pois pour un poha végétarien. Servez votre poha avec un peu de yaourt nature pour contrer les effets épicés d'un plat très relevé.

document: Cette recette est relativement simple et permet donc une certaine flexibilité quant aux ingrédients qu'il est possible d'y ajouter. Selon votre gout, à part l'ognon, vous pouvez donc ajouter un ou plusieurs des ingrédients listés ci-dessous :   3 gousses de cardamome verte, 1 cuillère à café de gingembre moulu ou fraichement coupé, ½ cuillère à café de chili en poudre, une pincée d'asa foetida (cet épice est disponible dans les magasins indiens), ½ cuillère à café de garam masala (mélange d'épices torréfiées) . Cette recette donne une légère note croustillante au plat qui s'harmonise bien avec les cacahouètes. Faites revenir les dés de pommes de terre dans une ½ cuillère à soupe d'huile supplémentaire et avant que ceux-ci ne prennent une légère couleur dorée, ajoutez les grains de moutarde. Continuez la recette normalement. Ne cuisez pas complètement les pommes de terre avant de poursuivre, car celles-ci continueront de cuire avec les épices . Les pois chiches, appelés « chana » en cuisine indienne, sont à mettre dans la poêle avant les ognons et donneront une jolie couleur marron dorée au plat. Certaines personnes sont d'avis que les pois chiches sont indispensables pour réaliser un bon poha . La plupart des recettes traditionnelles de poha n'utilisent pas de légumes. Cependant, certains chefs modernes ont commencé à incorporer différentes variétés de légumes du monde entier dans ce plat et obtiennent des résultats exceptionnels. Le délicat gout sucré du petit pois et son temps de cuisson rapide en font un ingrédient parfait à ajouter au poha . Essayez d'ajouter 100 g de tomates coupées en dés juste avant de servir. Cette petite astuce pour le petit-déjeuner allie parfaitement la combinaison salé/épicé. Ajoutez une bonne cuillère à soupe de yaourt dans votre plat si vous le trouvez trop épicé ou pour lui apporter une note acidulée .

english_section_name: Variations

summary: Rincez à l'eau 200 à 300 g de flocons de riz et faites-les tremper 2 à 3 minutes. Faites cuire au microonde 225 g de pommes de terre coupées en dés pendant 2 minutes. Éliminez l'eau du riz. Faites chauffer une cuillère à café d'huile dans une poêle type wok ou dans une casserole. Ajoutez une cuillère à café de grains de moutarde dans l'huile jusqu'à ce que celles-ci grésillent. Hachez un petit ognon et 1 ou 2 piments verts et versez le tout dans la casserole. Ajoutez les 4 feuilles de curry, les épices, les 65 g de cacahouètes et la ½ cuillère à café de sucre. Ajoutez le riz et mélangez bien les ingrédients. Décorez avec la coriandre, versez le jus du citron sur le plat et servez chaud.

document: Ils seront prêts lorsque vous pourrez les écraser légèrement entre vos doigts. Ainsi, ils s'attendriront plus facilement pendant la cuisson. Il n'est pas nécessaire de les laisser tremper longtemps. Les pommes de terre prennent normalement beaucoup de temps à frire, mais si vous les passez préalablement au microonde, leur intérieur cuira partiellement ce qui réduira le temps de cuisson. Vos dés de pommes de terre doivent mesurer environ 1,5 cm de côté . Versez le riz dans une étamine de cuisine et pressez-le délicatement avec vos doigts pour évacuer tout excès d'eau. Puis, transvasez le riz dans un bol et réservez-le . Si vous avez un wok, utilisez-le de préférence. Cependant, une casserole classique fera aussi bien l'affaire.  Vous saurez que la poêle est suffisamment chaude lorsque de la fumée s'échappera légèrement de ses parois. Les grains devraient commencer à « danser » et à grésiller 25 à 30 secondes plus tard. À ce moment-là, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients.  Si vous n'avez pas de microonde, ajoutez les dés de pommes de terre à cette étape. Si vous voulez ajouter une pincée d'asa foetida à votre plat, faites-le à ce stade de la recette. Ajoutez aussi les dés de pommes de terre préalablement cuits au microonde. Mélangez bien et laissez cuire pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce que l'ognon devienne transparent. Ajoutez tous les autres ingrédients sauf la coriandre et le citron et mélangez à nouveau. Laissez mijoter pendant une ou deux minutes. Vérifiez que les pommes de terre sont bien cuites avant de passer à l'étape suivante. Pour cela, vous devriez pouvoir enfoncer facilement une fourchette ou un cure-dent dans l'une d'elles. Pour les épices, commencez avec une pincée de sel, ¾ de cuillère à café de curcuma. Puis, ajoutez du curry en poudre, du garam masala (mélange d'épices torréfiées), de la poudre de chili et de l'ail en poudre selon votre gout. Faites cuire à feu doux jusqu'à ce que le poha soit chaud et prêt-à-servir. Bien que le citron et la coriandre soient facultatifs, ils relèvent très bien ce plat en lui apportant saveur et fraicheur. Un vrai régal pour les papilles !

english_section_name: Making Breakfast Poha


summary: Choisissez les balises de titre. Utilisez les balises d'entête. Soignez le contenu de la page. Employez les balises méta. Facilitez la navigation. Créez un plan du site.

document: En premier lieu vient le titre de votre page. Il est très important de mettre des mots-clés dans le titre de votre page. Plus précisément, essayez de placer des mots-clés importants en premier et essayez de limiter la longueur globale du titre de votre page. Les balises de titre bien construites contiennent le mot-clé principal de la page. Il devrait contenir moins de 65 caractères sans compter les mots vides tels que : un, si, le, donc, et, etc. Votre balise de titre devrait également contenir uniquement des caractères alphanumériques, des tirets et des virgules. Ensuite, il est important d'étudier les balises d'entête de votre site : h1, h2, h3, h4 et ainsi de suite. H1 est la plus importante. Assurez-vous que votre mot-clé le plus important est inclus dans une balise h1. Cela vous aidera à positionner votre site, en particulier si quelqu'un est en train de chercher ce mot-clé ou cette phrase en particulier. Le suivant dans la liste est le contenu. Il est recommandé d'incorporer les mots-clés quelque part dans le contenu, mais l'objectif est, cependant, de vous assurer que le contenu est bien écrit et adapté aux visiteurs de votre site web. Vous voudrez insérer les mots-clés pour cette page seulement là où ils auront un sens. Le contenu d'une page devrait faire entre 300 et 700 mots de contenu descriptif qui contient les mots-clés spécifiés dans la balise méta keyword de la page. C'est également une bonne idée d'essayer d'optimiser vos URLs. N'oubliez pas d'inclure les mots-clés importants dans l'URL. Ensuite se trouvent les balises méta keyword et description. Ce sont des morceaux de code cachés en coulisse. Le code devrait être placé directement en-dessous de la balise de titre<title> Le titre du site.</title><meta name="description"content="la description du site"<meta name="keywords"content="mot-clé1, mot-clé2, mot-clé 3"Votre balise de mots-clés méta devrait contenir entre 5 et 10 mots-clés ou phrases-clés qui se retrouveront également dans le contenu de la page. De plus, une autre balise méta importante est la description, qui contient des informations à propos du contenu de la page, pour convaincre les moteurs de recherche de visiter votre site web. Elle devrait avoir entre 15 et 160 caractères, faites attention de ne pas la remplir de mots-clés. L'étape suivante est d'avoir une navigation correcte. Chaque page de votre site devrait posséder un lien vers toutes les autres pages, pour que les robots des moteurs de recherche puissent trouver toutes les pages. C'est une étape importante pour la bonne indexation et le bon positionnement de votre site. L'étape suivante est d'avoir un plan du site. Il est important d'avoir deux plans du site sur votre site web : une version XML et une version statique. La version XML peut être créée par un générateur de plan de site tel que http://www.xml-sitemaps.com. Le plan du site devrait ensuite être chargé sur le compte Google Webmaster Tools associé à ce site. Cela va aider le robot Google Spidebot à analyser le site. La version statique devrait se présenter sous la forme d'une page HTML qui contient des liens vers toutes les autres pages. Vous devriez également référencer l'emplacement de la version XML du plan du site dans votre fichier robots.txt.

english_section_name: Page Format Issues


summary: Prenez des avis médicaux complémentaires. Mangez équilibré. Prenez soin de vous durant la toilette. Vivez dans un environnement propre. Gérez votre stress. Ouvrez-vous à d'autres pistes de soins. Évoquez avec votre médecin la prise de certains médicaments.

document: Comme les Morgellons ne sont pas encore vraiment expliqués, il est peut-être souhaitable d'avoir l'avis de spécialistes opérant dans des domaines divers. Tous ceux que vous allez contacter et en France ce ne sera pas facile, devront vous traiter comme un vrai patient et devront vous écouter .  Votre médecin traitant pourra être le coordonnateur. L'avis d'un dermatologue semble primordial. Un psychiatre (ou un psychologue) ne sera pas de trop. Contactez un spécialiste de la maladie de Lyme. Contactez France Lyme, l'hôpital Necker (microbiologie) à Paris, l'hôpital Raymond Poincaré à Garches ou l'hôpital Nord de Marseille. D'autres spécialistes peuvent être approchés. Ainsi, si vous avez des symptômes touchant les yeux ou les oreilles, il serait bon d'avoir respectivement d'un ophtalmologue ou d'un médecin ORL. Votre système immunitaire en aura besoin. Une bonne alimentation permet au corps de se réparer et de cicatriser les plaies que vous pouvez avoir. C'est lui qui lutte également contre les infections. Au Royaume-Uni, la « Morgellon's Foundation » donne quelques conseils en ce sens .  Vous devez consommer régulièrement des sucres lents (glucides complexes) afin d'avoir de l'énergie tout au long de la journée. Ces sucres lents se décomposent plus lentement et fournissent ainsi de l'énergie sur la durée, ce qui n'est pas le cas des sucres rapides. Vous trouverez ces sucres lents dans le pain ou les pâtes aux céréales entières, le riz brun, l'avoine, le sarrasin, le couscous (blé dur). Limitez votre consommation de sucres raffinés, comme ceux qu'on trouve dans les gâteaux et les confiseries industrielles. Ayez une alimentation riche et diverse en vitamines et en sels minéraux. Pour cela, mangez des fruits et des légumes variés. Ces éléments sont certes nécessaires en quantités négligeables (quelques milligrammes par jour), mais ils sont fondamentaux dans le bon fonctionnement du corps humain, en particulier dans le processus de cicatrisation. Parmi ces aliments à consommer fréquemment, les légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards, sont incontournables. Préparez-vous des salades composées avec des tomates, des concombres, des carottes, des quartiers d'orange ou de pomme, des baies… Consommez de bonnes protéines. Consommez des viandes maigres (volaille) et du poisson. Si vous ne pouvez vous passer de viande rouge, enlevez le gras. Pour les végétariens, il faut manger des pois chiches et des haricots secs. Relevez vos plats. Ajoutez à vos plats des épices qui outre la saveur, ont souvent des propriétés antibactériennes ou antifongiques. Parmi ces épices, citons : le poivre noir, l'ail, la coriandre, les piments (de Cayenne ou autres), le safran et le cumin. La « Morgellon's Foundation » propose de profiter de votre bain quotidien pour vous soigner, de vos fibres en particulier. Avant de procéder à ces soins, demandez toujours son avis à votre généraliste, surtout en cas de plaies vives .  Faites des gommages. Vous pouvez prendre un simple gant de toilette ou de gommage. Il faut frotter doucement pour ne pas irriter la peau. Vous trouverez également en pharmacie des produits (crèmes, gels) exfoliants. Si vous êtes plus pour les produits naturels, mettez un peu de sel sur votre gant, c'est un excellent exfoliant. Prenez des bains désinfectants. Vous pouvez, par exemple, vous faire couler un bon bain chaud, dans lequel vous verserez 1,5 kg de gros sel. Diluez bien ce dernier. Le bain terminé, rincez-vous bien à l'eau, puis séchez-vous consciencieusement. En lieu et place de sel, vous pouvez mettre du vinaigre, de l'eau oxygénée ou de la bentonite. En cas de plaies ouvertes, demandez son avis à votre généraliste. Après le bain, massez-vous avec de l'huile d'olive ou de la bentonite (argile fine). Votre peau ne doit présenter aucune plaie ouverte et être bien sèche. Ces deux produits permettent d'hydrater en profondeur la peau. L'expérience a montré qu'avec de tels massages, les fibres avaient tendance à disparaitre. Lors d'une visite, demande à votre médecin ce qu'il en pense. Cela signifie certes d'avoir une maison propre, mais aussi des vêtements lavés. Si vous avez des animaux, veillez à ce qu'ils soient propres et en bonne santé.  Passez régulièrement l'aspirateur pour enlever la poussière, les moisissures, les cheveux, les poils d'animaux. Si, chez vous, les murs ont tendance à présenter des traces de moisi, aérez vos pièces ou faites l'acquisition d'un purificateur d'air . Lavez vos vêtements et votre literie à 60 °C. Utilisez de l'eau de Javel comme désinfectant lors du rinçage final . Emmenez régulièrement votre animal domestique préféré chez le vétérinaire pour vérifier qu'il est en bonne santé et qu'il n'a pas des parasites. Profitez-en pour mettre son carnet de vaccination à jour . Les Morgellons ne sont pas faciles à vivre, aussi faut-il essayer de se relaxer, physiquement et mentalement.  Cherchez de l'aide dans votre entourage. Restez en contact avec votre famille et vos amis, même s'ils sont loin : il y a le téléphone, les courriels, les lettres et les réseaux sociaux. Trouvez un groupe d'entraide. Votre médecin saura utilement vous guider, sinon regardez sur Internet. . Faites de l'exercice. L'exercice physique régulier détend physiquement et moralement. Lorsque vous vous dépensez, le corps sécrète des endorphines, substances qui rendent de meilleure humeur. Pour de véritables effets bénéfiques, il faut entre 2 à 3 heures d'exercice par semaine, fractionnées en 4 ou 5 séances . Détendez-vous. Il existe de nombreuses techniques de relaxation, il y en a forcément une qui vous convient. Il n'y a pas besoin d'être dans une forme olympique pour faire ces exercices. Il peut s'agir de méditation [1], de respiration profonde [2], de visualisation d'images reposantes, d'exercices de contraction et de décontraction musculaire ou de yoga [3] . Votre médecin vous conseillera peut-être de prendre rendez-vous avec un psychologue ou un psychiatre .  Les symptômes de cette maladie sont extrêmement déprimants, ce qui peut générer chez vous une anxiété, voire une dépression. Dans les deux cas, le recours au psychologue est fondamental pour une bonne qualité de vie. Ce n'est pas prouvé, mais il semble qu'il y ait une composante psychologique à cette maladie. La prise en charge psychologique fait partie du traitement des Morgellons. Trouvez le praticien qui saura vous écouter et vous suivre. Comme la maladie est mal connue, les médicaments qui vous seront prescrits dépendront des symptômes que vous avez. On pourra alors vous prescrire  :   un antibiotique pour les infections bactériennes associées à la maladie de Lyme, un antifongique pour une infection cutanée, un médicament antiparasitaire, un antalgique en cas de douleurs musculaires ou articulaires, un antihistaminique en cas de démangeaisons ou d'irritations, un somnifère ou un calmant pour régler les problèmes de sommeil.

english_section_name: Treating Morgellon's Disease

summary: Identifiez les symptômes que vous avez. Signalez vos symptômes à votre médecin. Demandez à votre médecin s'il faut une biopsie de peau. Faites-vous dépister pour la maladie de Lyme. Faites-vous dépister pour toute maladie causant des démangeaisons.

document: La maladie des Morgellons est une maladie du tissu cutané qui se caractérise prioritairement par des démangeaisons. Ces dernières sont parfois telles qu'on peut ensuite avoir des plaies ouvertes. Parmi les symptômes les plus courants, citons  :   de sévères démangeaisons causées par des plaies ou de la peau irritée , l'impression que des insectes rampent sous la peau, l'impression d'être piqué par des insectes, des fibres ou (et) des granules dans la peau ou en surface , dont on ignore l'origine (fibres textiles, infection), une grande fatigue, un manque de concentration, des pertes de mémoire, des problèmes de sommeil, des douleurs musculaires, des douleurs articulaires, une perte de cheveux, une perte ou une prise de poids, une température corporelle anormalement basse, une perte d'équilibre, des réflexes anormaux, des ganglions enflammés, un syndrome de l'intestin irritable (SII), une arythmie cardiaque, une baisse de l'acuité auditive ou visuelle. Ce dernier vous demandera vos symptômes et vous posera des questions sur votre passé médical. Certains médecins pensent que les Morgellons ont une dimension psychologique plus ou moins marquée. Des études ont constaté que certains patients avaient ou avaient eu précédemment  :   de l'hypertension artérielle, des allergies, de l'arthrite, des affections cutanées, comme la gale, des troubles psychologiques, comme une dépression, de l'anxiété ou des troubles de l'attention, un passé de consommation de drogue. Elle permettra, après analyse, d'écarter d'autres maladies présentant les mêmes symptômes. Ce n'est pas un examen contributif, mais plutôt un examen qui permet d'établir un diagnostic différentiel par éliminations successives. Cette maladie des Morgellons n'est pas détectable en tant que telle. C'est pourquoi on lui attribue souvent une cause psychologique .  Pour l'instant, aucune bactérie, connue ou inconnue, n'a été décelée dans les échantillons de peau. Les seules fibres qu'on a pu en extraire étaient des fibres de vêtements ou de pansements (coton, polyester). Les seuls problèmes cutanés trouvés étaient des brulures dues au soleil. Une étude scientifique récente a réussi à prouver que ces filaments étaient faits de kératine et de collagène et n'avaient rien à voir avec des vêtements. C'est pourquoi on pense qu'il y a un lien entre les Morgellons et les bactéries Borrelia à l'origine de la maladie de Lyme. Si votre médecin songe à une maladie des Morgellons, il fera faire un test pour la maladie de Lyme ou pour toute autre affection causée par les tiques .  Ce test doit être fait dans un laboratoire certifié. Il existe cependant des cas de Morgellons sans lien aucun avec la maladie de Lyme. Afin d'établir le bon diagnostic, votre médecin éliminera, examens à l'appui si nécessaire, toutes les autres causes possibles de démangeaisons, comme  :   la gale les poux les oxyures des allergies les problèmes de thyroïde un dysfonctionnement rénal des problèmes hépatiques

english_section_name: Recognizing Morgellon's Disease


summary: Choisissez une personne disponible. Choisissez quelqu'un qui ne s'attachera pas trop facilement. Choisissez quelqu'un qui vous plait déjà. Choisissez quelqu'un d'extérieur à vos cercles sociaux. Choisissez quelqu'un qui a de l'expérience.

document: Disponible dans tous les sens du terme, célibataire étant la déclinaison la plus évidente. Cette personne, en plus d'être célibataire, doit être disposée à ce genre de relations : elle ne doit pas sortir d'une longue relation dont la fin l'a traumatisée, ni avoir subi récemment la disparition d'un être cher, ni passer le plus clair de son temps à étudier ou à travailler. Cette personne doit se sentir bien, être émotionnellement stable et ouverte à toute proposition, et notamment à celle de coucher avec vous. Ce genre de relations prend généralement fin parce qu'une des personnes impliquées tombe amoureuse de l'autre. Donc, à moins de vouloir vraiment sortir avec la personne ou de ne pas vous soucier de savoir si elle sera blessée, vous devez essayer d'éviter les personnes qui s'attachent trop facilement. Comment savoir qui s'attachera et qui ne s'attachera pas ? Bon, vous ne pouvez jamais être sûr à 100 %, mais il y a quelques signes qui peuvent trahir une personne qui s'attache trop.  Si on vous a déjà décrit cette personne comme collante, que ce soit par des amis ou d'autres personnes, vous avez peut-être intérêt à vous poser des questions. Si la personne n'a pas beaucoup d'amis, de centres d'intérêt, ni d'activités, elle n'aura probablement rien de mieux à faire que de passer beaucoup de temps avec vous et d'éventuellement tomber amoureuse de vous. Si vous savez que vous plaisiez beaucoup à la personne par le passé, il vaut mieux éviter. Si vous savez que la personne est un peu intéressée par vous, c'est parfait. Attention : la personne doit vous plaire, même vous ne devez pas être amoureux. Vous devez aimer passer du temps avec cette personne autant que vous aimez aller à la plage avec vos amis, par exemple. Elle doit vous plaire et vous faire rire. Si vous allez passer pas mal de temps avec cette personne, il vaut mieux qu'il y ait un minimum d'affection et d'attirance entre vous, même si ce n'est pas trop sérieux.   Choisissez quelqu'un qui vous plait, mais pas quelqu'un qui, normalement, vous intéresserait comme petit(e) ami(e). Sortez de votre zone de confort, et souvenez-vous que vous n'êtes pas à la recherche de votre futur époux, mais bien d'un plan cul. Si vous choisissez une personne que pourrait être votre compagnon, vous avez plus de chances de tomber amoureux. Vous devez être sur la même longueur d'onde avec cette personne. Cela ne veut pas dire que vous devez passer des heures à parler du sens de l'existence humaine, mais qu'il vous attire et qu'il vous donne envie de lui. Ne commencez pas une relation de ce type avec un membre de votre groupe d'amis d'enfance. Cela peut créer des situations très gênantes une fois la relation terminée. La plupart des relations de sexe entre amis ne durent que quelques mois, ne choisissez donc pas quelqu'un que vous voyez tout le temps. Vous devez trouver quelqu'un qui a un peu d'expérience en matière de relations amoureuses, et s'il assure au lit, c'est encore mieux. Comme c'est l'activité principale que vous partagerez avec lui (ou elle), c'est tout de même bien d'avoir une idée de son niveau. Trouver une personne qui a déjà eu des relations de ce genre est aussi une bonne chose. Si la personne n'a eu qu'une seule relation et qu'elle a duré sept ans, il vaut peut-être mieux l'éviter.

english_section_name: Picking Someone

summary: N'oubliez pas de fréquenter d'autres personnes. Restez détendu. Continuez votre vie à vous. Sachez reconnaitre le moment où il faut se dire au revoir.

document: Une grande part de l'intérêt d'une relation de ce genre est le fait que vous êtes libre d'aller voir ailleurs. N'oubliez pas cela. Si vous voyez qu'une seule personne, cette relation peut vite devenir une vraie relation de couple. Si ce n'est pas ce que vous voulez, restez attentif au sexe opposé lorsque vous sortez, que ce soit en soirée privée ou dans un bar. Ne passez pas votre temps à attendre des textos de votre plan cul. Essayez plutôt de faire d'autres rencontres intéressantes. Vous pouvez passer du temps avec votre ami, mais faites-lui bien comprendre que ce n'est pas un rendez-vous en amoureux. Normalement, vous devez passer plus dans le lit qu'en dehors du lit. Vous pouvez aller prendre un verre, mais diner ensemble est déconseillé. Rendez votre chambre aussi peu accueillante que possible pour éviter que votre ami n'ait envie de trainer chez vous le matin.  Si votre ami reste dormir, ne lui faites pas un petit-déjeuner et ne l'embrassez pas pour lui dire au revoir. Soyez sympathique, pas amoureux. Ne faites rien qu'un vrai couple ferait, comme partir en weekend, faire les courses ou sortir au restaurant avec un autre couple. Ne faites pas les boutiques ensemble et ne vous faites jamais accompagner par votre ami à des soirées ou à des mariages. Ne lui donnez pas de cadeau et ne l'appelez pas sans raison. Gardez vos distances. Ne voyez pas la personne plus de 2 à 3 fois par semaine. La grande qualité des relations de ce genre est que vous avez encore le temps et l'énergie pour poursuivre vos propres objectifs dans la vie : que ce soit vos études, votre passion pour la peinture ou simplement de passer plus de temps avec vos meilleurs amis. Vous pouvez continuer à coucher avec votre ami la nuit tout en ayant plein de temps pour faire ce que vous aimez la journée. Généralement, les relations de sexe entre amis finissent à cause d'une des raisons suivantes : une des deux personnes commence à avoir de vrais sentiments, une des deux personnes tombe amoureuse d'une personne avec qui elle veut être en couple, ou les deux commencent à s'ennuyer et veulent passer à autre chose. Une quatrième cause existe : certaines relations sont condamnées d'avance à ne pas durer plus d'un temps : un été, un voyage ou un séjour d'études.  Quand vous commencez à vous dire que ça devrait peut-être bientôt se terminer, c'est fini. Si vous avez défini les règles au début, la rupture ne devrait pas être trop douloureuse ni trop difficile : parlez-en simplement en tête à tête. Et dans le cas, rare, mais possible, où vous êtes tous les deux tombés amoureux l'un de l'autre, profitez simplement de la suite.

english_section_name: Staying Casual

summary: Draguez la personne. Commencez à vous voir. Définissez les règles. Profitez du sexe ! Continuez à communiquer.

document: Commencez la drague en taquinant, en touchant et en écoutant la personne qui vous intéresse. Faites savoir à la personne que vous êtes intéressé et faites-lui des compliments peu équivoques. Vous n'essayez pas d'être subtil, vous cherchez un rapport sexuel. Dès que la personne est intéressée, vous pouvez commencer à l'embrasser ou plus si vous le sentez. Dites à la personne à quel point elle vous plait, mais ne complimentez pas sa personnalité et évitez de dire des choses qui pourraient lui faire croire que vous êtes intéressé par une relation sérieuse. Tous les quasi-couples sont uniques. Dans certaines relations, les personnes préfèrent se connaitre assez pour pouvoir définir quelques règles avant de commencer à coucher ensemble. Si cela peut sembler un peu gênant et peu naturel la première fois, attendez plutôt la deuxième ou la troisième fois. Idéalement, il vous faut tout de même en parler avant de coucher, pour vous assurer que vous êtes tous les deux à la même page et éviter que quelqu'un se fasse blesser. Voici les sujets que vous devez aborder.   Dites bien que vous ne sortez pas ensemble, vous vous amusez, c'est tout. Vous devez tous les deux pouvoir coucher avec d'autres personnes. Assurez-vous de ne pas vous voir trop souvent. Vous devez vous voir au maximum deux ou trois fois par semaine, la nuit de préférence. Imaginons que vous vous voyez tous les jours. Comment appelle-t-on ça ? Une relation sérieuse. Décidez de mettre fin à la relation si un de vous commence à avoir des sentiments pour l'autre. Sauf le cas où vous tombez tous les deux amoureux. Dites bien que si des sentiments commencent à émerger, c'est fini. C'est bien pour ça que vous avez commencé cette relation, n'est-ce pas ? S'amuser au lit avec votre amie, vous lâcher et faire des choses que vous n'osiez pas faire avec votre ex. C'est le moment pour se lâcher et expérimenter différentes choses que vous pourrez ensuite appliquer à d'autres rencontres. Essayez de nouvelles positions, de faire l'amour dans des endroits insolites, bref, de vous libérer. Au fur et à mesure que se fluidifie votre relation de sexe entre amis, n'oubliez pas de prendre le pouls de la situation émotionnelle de votre ami. Assurez-vous que l'attirance soit toujours là, sans pour autant être trop forte. Imaginez-vous tous les deux à une fête et demandez-vous comment vous vous comporteriez. Si vous couchez avec une autre personne, ne le cachez pas. Vous n'avez pas à donner tous les détails, mais continuez à communiquer pour savoir ce qui va et ce qui ne va pas.

english_section_name: Hooking Up


summary: Achetez de l'avoine colloïdale. Préparez votre propre avoine colloïdale. Préparez le bain. Mettez l'enfant dans le bain. Baignez votre enfant. Séchez votre enfant.

document: Il s'agit d'un type d'avoine spécial qui n'est pas comestible comme les autres types, mais est réduit en poudre fine et utilisé dans les produits comme le shampoing, la mousse à raser et la crème hydratante. L'avoine colloïdale est riche en amidon hydratant et en agents antioxydants et antiinflammatoires donc elle est idéale pour apaiser et protéger la peau . Vous devriez en trouver dans la plupart des épiceries bio et des magasins de remèdes naturels. Vous pouvez également préparer vous-même de l'avoine colloïdale avec un robot. Achetez des flocons d'avoine ordinaires et non de l'avoine instantanée en poudre. Moulez les flocons dans un robot de cuisine ou un autre moulin jusqu'à ce qu'ils soient réduits en poudre fine. S'il reste de gros flocons, éliminez-les. Vous pouvez en moudre autant que vous voulez à l'avance, que ce soit une toute petite quantité ou de quoi remplir une boite entière . Il vous faut environ cinq cuillères à soupe d'avoine pour un bain. Remplissez la baignoire d'eau tiède. Pendant que vous la remplissez, versez l'avoine en poudre dans le jet d'eau qui coule. De cette façon, la poudre sera mieux distribuée dans la solution colloïdale et les particules resteront en suspens dans l'eau au lieu de couler au fond. Assurez-vous que la poudre est bien dissolue en agitant l'eau de manière à disperser tout amas d'avoine . Comme pour la méthode du sachet, mettez votre enfant dans le bain une fois que l'avoine commence à s'activer. Faites attention, car l'avoine colloïdale peut également rendre les parois de la baignoire glissantes . Laissez-le tremper dans le bain à l'avoine colloïdale pendant quinze à vingt minutes. À la place d'un sachet ou d'une éponge, prenez simplement de l'eau blanchâtre dans la main et faites-la couler sur la peau de l'enfant . Tamponnez-le avec une serviette propre à la sortie du bain et évitez de lui frotter la peau. Vous pouvez le baigner de cette façon une ou deux fois par jour pendant qu'il a des démangeaisons. Si un médecin vous le conseille, vous pouvez le faire plus fréquemment.

english_section_name: Bathing with Colloidal Oatmeal

summary: Achetez des flocons d'avoine. Préparez un sachet d'avoine. Remplissez la baignoire. Plongez le sachet dans la baignoire. Mettez votre enfant dans le bain. Baignez doucement l'enfant. Séchez votre enfant.

document: L'avoine est non seulement un « superaliment » comestible, mais a diverses propriétés thérapeutiques : elle peut hydrater la peau, apaiser les démangeaisons, servir d'émollient et a des qualités antioxydantes et antiinflammatoires. Elle peut également soulager les coups de soleil et l'inflammation due à certains problèmes cutanés . Vous devriez trouver des flocons d'avoine dans n'importe quel supermarché. Les flocons entiers sont plus efficaces pour le bain que l'avoine instantanée en poudre. Évitez également les flocons d'avoine parfumés . Versez des flocons d'avoine dans un bas en nylon ou un morceau de mousseline. Il faut environ cinq cuillères à soupe pour un enfant. Nouez le tissu de façon à ce que l'avoine ne puisse pas s'échapper. Il faut utiliser un tissu qui retiendra les flocons tout en laissant passer l'eau. Assurez-vous que la profondeur et la température de l'eau sont adaptées à votre enfant. L'eau ne doit pas être trop chaude, mais il faut tout de même qu'elle soit assez chaude pour être agréable au toucher et activer les propriétés thérapeutiques de l'avoine. De l'eau à peine tiède est idéale. Laissez tremper le sachet d'avoine dans l'eau pendant quelques minutes. Elle dégagera rapidement un liquide laiteux qui apaisera les démangeaisons . Une fois que les flocons d'avoine ont bien trempé, mettez votre enfant dans l'eau avec le sachet. Faites attention, car l'avoine pourrait rendre la baignoire plus glissante que d'habitude . Laissez-le tremper dans le bain d'avoine pendant quinze à vingt minutes. Soulevez le sachet et faites couler doucement l'eau à l'avoine sur la peau de votre enfant . Au lieu de le frotter avec une serviette, tamponnez-le doucement avec celle-ci pour éviter d'augmenter ses démangeaisons.

english_section_name: Bathing with an Oat Sachet