summary: Faites une bague en fil de fer. Fabriquez des boucles d’oreilles. Confectionnez un collier.

document: Utilisez un fil d’environ 1 mm de diamètre, disponible dans une quincaillerie ou un magasin de loisirs créatifs. Découpez une tige de 8 cm de longueur et faites des boucles recourbées dans des sens opposés aux deux extrémités à l’aide d’une pince plate. Une boucle doit être orientée vers le haut et l’autre vers le bas. Enroulez le fil de fer autour d’un article rond et solide, comme une baguette en bois ou un tube de mascara.  Vous pouvez enfiler des perles sur le fil de fer avant de recourber ses extrémités pour rendre la bague plus jolie. Ne vous inquiétez pas de la taille du bijou. L’avantage d’une bague en fil de fer est que vous pouvez l’ajuster ! Vous pouvez faire des clous d’oreilles ou bien des boucles pendantes avec du fil de fer. Achetez des clous vierges dans un magasin de loisirs créatifs et collez les objets de votre choix sur les supports avec de la colle chaude.  Vous pourriez coller des perles pour obtenir des clous d’oreilles élégants ou bien des strass ou des boutons colorés pour faire des bijoux fantaisie plus amusants. Vous pouvez aussi faire des boucles d’oreilles pendantes. Découpez une tige de fil de fer pour bijoux mesurant 2 cm de plus que la longueur que vous souhaitez donner aux boucles. Recourbez-la à environ 2 cm de son extrémité pour former un crochet qui passera dans l’oreille percée de votre mère. Recourbez l’autre extrémité pour empêcher les perles de s’échapper. Enfilez ensuite les perles de votre choix sur la tige recourbée. Les colliers sont très faciles à fabriquer. Vous pouvez acheter une chaine simple dans un magasin de loisirs créatifs et la décorer avec des perles ou des breloques qui plairont à votre mère. Vous pouvez aussi percer un trou dans un petit objet, y enfiler un anneau en métal et le refermer autour de la chaine pour faire un pendentif personnalisé. Par exemple, vous pourriez utiliser un coquillage ramassé à la plage lors de vacances en famille. Percez-le et attachez-le à la chaine pour obtenir un joli bijou qui évoquera de bons souvenirs.

english_section_name: Making Jewelry

summary: Fabriquez du baume à lèvres. Faites des sels de bain. Fabriquez des crèmes hydratantes. Offrez un carnet de bons.

document: Mettez trois volumes d’huile liquide et un volume de cire d’abeille dans un verre doseur en Pyrex ou un bocal en verre résistant à la chaleur. Placez le récipient dans une casserole contenant quelques centimètres d’eau et faites chauffer lentement celle-ci jusqu’à ce que les ingrédients fondent. Incorporez alors quelques gouttes d’huile essentielle. Mélangez bien le baume et versez-le dans des tubes ou des boites. Laissez-le durcir et refroidir complètement.  Les huiles de ricin, d’avocat, d’olive et de noix de coco sont de bons choix pour l’huile liquide. Celle de ricin rend les lèvres très lisses. Elle est donc idéale pour les personnes aux lèvres gercées. Vous pouvez ajouter de l’huile essentielle de menthe poivrée, de menthe verte, d’orange douce, de citron, de citron vert ou de vanille pour apporter du parfum et du gout sans risque pour la santé. Choisissez celle que votre mère préfère. Si votre mère aime se détendre dans le bain, vous pouvez lui faire des sels personnalisés. Versez deux verres de sels d’Epsom dans un récipient hermétique. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle et fermez le récipient. Secouez-le jusqu’à ce que l’huile ait enduit entièrement les cristaux de sel.  Choisissez les huiles en fonction des vertus que vous souhaitez donner aux sels de bain. Par exemple, la menthe poivrée et la lavande réduisent le stress tandis que les agrumes ont des propriétés énergisantes. Vous pouvez aussi simplement choisir les huiles en fonction des odeurs préférées de votre mère. Vous pouvez également colorer les cristaux avec quelques gouttes de colorant alimentaire. C’est une bonne idée si vous comptez présenter les sels de bain dans un récipient transparent. Parfumez-les selon les préférences de votre mère. Il n’y a rien de mieux pour se chouchouter qu’une bonne crème pour les mains ou les pieds. Faites chauffer quatre cuillères à soupe d’huile de coco, deux cuillères à soupe de beurre de karité et deux cuillères à soupe de beurre de cacao à feu doux jusqu’à ce que les ingrédients fondent. Coupez le feu et ajoutez une cuillère à soupe de l’huile liquide de votre choix, comme celle d’avocat, d’olive ou de coco, ainsi que cinq à dix gouttes de l’huile essentielle préférée de votre mère. Mélangez tous les ingrédients et versez le mélange dans le récipient de votre choix avant de le laisser refroidir. Laissez le récipient fermé.  Les petits bocaux sont parfaits pour les crèmes et lotions maison. En général, ces dernières sont trop épaisses pour être utilisées dans des flacons à pompe. Vous pouvez écrire le nom ou le parfum de la crème sur une petite étiquette, percer un trou dans un coin de celle-ci et l’attacher au cou du récipient avec un joli ruban. Écrivez chaque bon sur une petite feuille de papier puis percez toutes les pages dans le même coin. Passez un ruban dans les trous et nouez-le fermement pour attacher les pages. Vous pouvez aussi les agrafer ensemble. Si vous manquez d’inspiration, vous pouvez télécharger des modèles de bons en ligne. Vous pourriez faire des bons permettant à votre mère d’avoir un massage gratuit, de vous demander de faire la vaisselle ou une autre tâche ménagère ou encore de choisir un film à regarder.

english_section_name: Making Gifts that Pamper Her

summary: Préparez le petit déjeuner. Cuisinez un diner. Faites des friandises.

document: Démarrez la journée de votre mère en beauté en lui apportant le petit déjeuner au lit. Vous pouvez faire toutes sortes de choses. Vous pourriez simplement lui apporter un bol de céréales et un verre de jus de fruit sur un plateau, ou bien lui cuisiner un repas de type brunch avec des œufs, du bacon et des pancakes que vous présentez dans de jolies assiettes. Si votre mère n’est pas très matinale, vous pourriez lui faire à manger le soir. Essayez une nouvelle recette ou bien demandez à quelqu’un de vous aider à préparer le repas préféré de votre maman. Le but est qu’elle se détende et en profite. Si vous n’avez pas l’habitude de faire la cuisine, demandez à une personne plus expérimentée de vous donner un coup de main.   Si votre mère adore le steak, vous pourriez simplement lui préparer un bon steak avec des légumes. Le poulet peut être cuisiné de toutes sortes de manières. N’hésitez pas à utiliser les épices et les ingrédients préférés de votre mère pour lui mijoter un plat délicieux. Si elle adore les fruits de mer, pourquoi ne pas lui préparer un plat à base de crevettes ? Vous pouvez servir des sucreries en dessert après le plat ou bien les offrir à votre maman seules. Vous pourriez faire des biscuits, des cupcakes ou même des chocolats maison.   Si vous n’êtes pas doué en pâtisserie, demandez à quelqu’un qui l’est de vous aider. Les cookies aux pépites de chocolat font toujours plaisir. Si votre mère adore le chocolat, des bonbons fondants au chocolat sont idéaux. Vous pourriez également préparer un tiramisu pour faire un dessert élégant.

english_section_name: Preparing Food for Her

summary: Faites un marque-page. Fabriquez un vase. Faites un bocal à souvenirs. Composez un carnet de qualités. Faites un bouquet original.

document: Prenez un ruban dont la couleur ou le motif plairont à votre mère et découpez une bande de 45 cm. Repliez une extrémité sur 2 ou 3 cm deux fois. Cousez la partie repliée en place ou collez-la avec de la colle chaude. Repliez l’autre extrémité sur 2 ou 3 cm une seule fois et placez un élastique pour cheveux au niveau du bord rabattu avant de replier cette extrémité une deuxième fois par-dessus l'élastique. Cousez ou collez la partie repliée en place. Collez ou cousez un bouton à l’extrémité sans élastique. Placez-le sur l’endroit du ruban, c’est-à-dire la face où vous ne voyez pas la partie repliée.  Lorsque vous avez terminé, pliez le ruban et passez l’élastique autour du bouton pour refermer le marque-page. Décorez l’article avec des couleurs, des motifs ou même des personnages que votre mère adore. Nettoyez bien une boite de conserve vide avec de l’eau chaude et du liquide vaisselle. Laissez-la sécher complètement à l’air libre avant de la peindre de la couleur préférée de votre mère. Une fois la peinture sèche, vous pouvez décorer la boite avec un ruban en tissu ou en papier et ajouter un joli motif par-dessus la couleur de fond. Pour que le cadeau soit encore plus beau, vous pouvez acheter une petite plante en pot à mettre dans le vase ou cueillir des fleurs dans votre jardin. Si c’est le jardin de vos parents, assurez-vous simplement que vous avez le droit d’y cueillir des fleurs ! Utilisez un pot en verre, comme un bocal de conservation ou un pot de confiture vide, et nettoyez-le bien pour qu’il ait une odeur fraiche. Écrivez de beaux souvenirs que vous avez de votre maman. Inscrivez chacun sur un morceau de papier individuel. Pliez les papiers en deux et mettez-les dans le bocal.  Écrivez au moins une vingtaine de souvenirs pour que le bocal paraisse assez plein. Vous pouvez décorer le récipient avec des autocollants, de la peinture pour verre ou des rubans. N’oubliez pas d’écrire « Bocal à souvenirs » sur sa surface extérieure. Écrivez-y les choses que vous adorez chez votre mère. Utilisez une perforatrice pour percer le coin supérieur gauche de petites fiches en carton vierges. Écrivez une chose que vous adorez chez votre maman sur chaque fiche. Lorsque vous avez terminé, passez un anneau refermable dans les trous pour attacher les pages ensemble.  Vous pourriez demander à toute la famille de participer pour que votre mère sache pourquoi vous l’aimez tous. Essayez d’utiliser des fiches de différentes couleurs ou de les décorer avant d’assembler le carnet. De cette façon, le cadeau aura une apparence plus personnelle et votre mère verra que vous avez passé du temps à le faire. Utilisez des empreintes de mains pour le composer. Ce cadeau est particulièrement beau lorsque vous êtes plusieurs frères et sœurs à vouloir faire un cadeau ensemble. De plus, votre maman pourra le garder pendant longtemps, contrairement à un vrai bouquet de fleurs.  Trempez les mains et les pieds dans de la peinture en utilisant une couleur différente pour chaque personne. Faites une série d’empreintes sur une feuille de papier de 1 m de large. Lorsque tout le monde a fini, laissez sécher complètement la peinture. Découpez chaque forme de pied ou de main et disposez les empreintes en éventail sur une grande feuille de papier cartonné en formant plusieurs rangées. Lorsque leur disposition vous convient, collez les formes en place. Enroulez le papier cartonné de manière à former un cône et maintenez-le enroulé avec de la colle ou des agrafes.

english_section_name: Getting Crafty


summary: Faites-lui faire de l’exercice tous les jours. Sécurisez votre jardin pour éviter qu’il s’échappe. Trouvez-lui un compagnon de jeu. Ne faites pas d’exercice lorsqu’il fait chaud. Trouvez-lui des distractions.

document: Les huskys sont des chiens de travail qui viennent de Sibérie où ils servent à tirer les traineaux chargés sur de longues distances . Vous ne devriez pas alors être étonné que votre chien ait besoin de faire des exercices intenses tous les jours (au moins entre une demi-heure et une heure) pour libérer son trop-plein d’énergie .  Les longues promenades sont une excellente façon de lui faire faire de l’exercice. Pour l’encourager à faire de l’exercice (et si vous avez l’âme aventurière), vous pouvez l’attacher à votre vélo ou à une brouette pour vous faire tirer par votre chien . Cependant, vous ne devriez pas essayer de le faire avant qu’il soit bien dressé. Vous pouvez aussi lui faire faire de l’exercice en lui jetant quelque chose à rapporter ou en allant faire des randonnées avec votre animal . Si vous vivez près d’un point d’eau, vous pouvez aussi aller nager avec lui . Sachez cependant que les huskys sont des animaux pleins d’énergie qui sont toujours prêts à s’amuser et à se dépenser. Vous devez être sûr d’avoir suffisamment d’énergie pour suivre le rythme ! Les huskys sont les Houdini du monde canin. Si vous le laissez faire de l’exercice dans votre jardin, vous devez éviter qu’il s’échappe en entourant votre propriété d’une clôture d’au moins deux mètres de haut. Cela pourrait ne pas suffire, car les huskys adorent creuser, ce qui pourrait l’amener à passer sous la clôture que vous avez mis tant de temps à installer.  Pour éviter qu’il s’échappe en creusant sous la clôture, enterrez-la à plusieurs dizaines de centimètres sous la surface du sol . Vous pourriez même installer un mur en béton ou un grillage résistant à la base de la clôture pour empêcher le chien de creuser en dessous . Contactez une société de pose de clôtures pour repenser la vôtre pour que votre chien ne puisse pas s’échapper d’une manière ou d’une autre. S’il est arrivé à creuser des trous, vous pouvez les remplir avec des blocs de cendres pour éviter qu’il continue à creuser . Vous devez toujours le surveiller lorsqu’il est dans le jardin. Même s’il adore être dehors, il va surement se sentir seul et s’ennuyer si vous le laissez dans le jardin tout seul. S’il commence à s’ennuyer, il va probablement se mettre à creuser partout . Les huskys sont des animaux très sociaux. Le vôtre adorerait la compagnie d’un autre chien avec lequel il pourrait jouer ou faire de l’exercice. Le compagnon idéal serait un chien ayant environ la même taille qui pourrait avoir le même taux d’énergie. Laissez votre animal rencontrer d’autres chiens pour qu’il puisse se choisir un compagnon de jeu. Les huskys possèdent un double pelage, ce qui les rend parfaitement adaptés aux climats froids . Cela ne veut pas nécessairement dire que vous ne devez pas en avoir un si vous vivez sous un climat chaud, vous allez simplement devoir faire preuve de plus de bon sens lorsque vous voulez jouer avec lui ou lui faire faire de l’exercice lorsqu’il fait plus chaud.  Si vous vivez dans une région où il fait chaud, vous devriez sortir votre animal tôt le matin lorsqu’il ne fait pas encore trop chaud dehors . Votre chien pourrait avoir trop chaud si vous le laissez dehors trop longtemps en plein milieu de l’été. Essayez de le garder à l’intérieur lorsqu’il fait trop chaud dehors. Votre husky est un animal très intelligent et il a besoin de stimulation mentale pour rester occupé et heureux. Les puzzles sont très bien adaptés aux huskys : il va leur falloir du temps pour les résoudre et ils vont le stimuler mentalement pour comprendre comment faire sortir les friandises qu’ils contiennent .  Remplissez le puzzle de ses friandises préférées. Sachez cependant que le chien peut avoir un comportement particulièrement destructeur. Choisissez des jouets à mâcher résistants qui ne vont pas casser pour l’occuper. En plus des jouets, vous pouvez mettre en place de nombreux autres jeux, par exemple lui apprendre à faire le mort ou lui apprendre à ramener les objets que vous lancez, pour lui donner suffisamment de stimulation mentale.

english_section_name: Exercising and Playing With Your Husky

summary: Socialisez le chiot. Inscrivez-le à un cours de dressage. Dresse-le avec une cage . Posez-vous en chef de meute.

document: La socialisation enseigne à votre animal à interagir correctement avec tous les aspects de son environnement (c’est-à-dire surtout les hommes et les autres chiens), ce qui va l’aider à grandir et à devenir un chien sûr de lui et bien dressé. Laissez-le passer du temps avec des gens différents et mettez-le en contact avec des choses différentes, par exemple des objets ou des sons .  Il existe des cours pour les chiots qui peuvent aider votre husky à apprendre à interagir avec les autres chiens . Inscrivez-le à ce genre de cours dès qu’il a quatre ou cinq mois . Autrement, si vous ne voulez pas passer par des cours, vous pouvez le socialiser en l’exposant à des situations différentes de son environnement, par exemple le son des voitures qui passent et qui klaxonnent. Vous pouvez aussi inviter vos amis à venir pour l’aider à se sentir plus à l’aise en présence de personnes qu’il ne connait pas . Vous pouvez aussi l’amener dans un parc pour l’exposer à des gens, des objets et des sons inconnus. Observez-le pendant qu’il explore son nouvel environnement. S’il a l’air d’avoir peur ou de se méfier de ces nouvelles expériences, arrêtez le processus. Les huskys sont des chiens indépendants et intelligents par nature . Cependant, ils peuvent aussi être très têtus ce qui rend leur dressage plus difficile. Les cours de dressage sont une solution idéale pour dresser votre husky correctement .  Faites-lui suivre des cours de dressage pour chiots lorsqu’il a quatre mois et continuez avec des cours pour adultes à partir de douze mois . Si vous voulez avoir un chien qui se comporte bien à la maison, il est essentiel que vous commenciez son dressage au plus jeune âge. Sachez que le chien pourrait se servir de son intelligence et voir la différence entre les cours de dressage et la maison, il pourrait alors se comporter en modèle pendant les cours et mal se comporter une fois que vous le ramenez à la maison . Même si c’est particulièrement frustrant, vous devez continuer à le dresser et à appliquer le dressage à la maison. . C’est d’autant plus important si votre husky est encore un chiot. Le dressage à la cage permettra au chien de s’adapter plus facilement à la maison, il ne va pas aller uriner ou déféquer là où il dort . En plus, ce type de dressage permet de faire de la cage un lieu sûr où le chien peut aller se réfugier s’il a peur ou s’il a besoin de se reposer . Vous ne devez pas faire de la cage une punition . Si vous l’envoyez dans sa cage lorsqu’il fait des bêtises, le chien va commencer à développer une association négative avec la cage. ressez-le à la laisse. Si vous ne le mettez pas en laisse, il va probablement s’enfuir pour se dégourdir les pattes ou il pourrait courir après quelque chose sur des kilomètres . Il vous aime surement, mais à la première occasion, il va vouloir aller se défouler et courir après ce qu’il trouve (à cause de son instinct de prédateur) . À cause de cette possibilité, il est important que vous le dressiez correctement.  Lorsque vous le dressez à la laisse, vous l’empêcherez aussi de tirer dessus pendant les promenades. S’il commence à tirer, vous pouvez vous arrêter et l’appeler ou vous pouvez vous retourner immédiatement et marcher dans la direction opposée à celle du chien . Ne tirez pas sur la laisse, cela pourrait encourager le chien à tirer encore plus fort. N’utilisez pas de laisse rétractable, cela pourrait l’amener à tirer encore plus, car il va comprendre qu’en tirant sur la laisse, il peut aller plus loin . Si vous avez un chiot, laissez-le renifler et explorer la laisse et le collier à la maison avant d’essayer de le sortir en promenade . Les cours de dressage peuvent aussi vous aider à savoir quoi faire avec un husky en laisse. Les huskys sont des animaux de meute et ils s’attendent à avoir un chef de meute désigné . Votre animal doit vous voir comme son chef. Vous pouvez arriver à établir ce lien hiérarchique en le faisant attendre avant ses repas .  En contrôlant ce qu’il mange, le chien va vous voir comme le seul à lui donner sa nourriture, ce qui fait de vous de facto son chef . Vous pouvez aussi assoir votre autorité sur l’animal en menant les promenades . Lorsque vous passez devant, vous lui montrez avec assurance qu’il doit vous suivre au lieu de lui faire comprendre que c’est vous qui le suivez lorsqu’il passe devant. Ne soyez pas surpris si le chien essaye de temps en temps à devenir le chef de la meute. S’il essaye, vous devez lui rappeler fermement et constamment que vous êtes le chef . Ne vous présentez pas en chef de meute en l’agressant ou en le harcelant . Votre animal ne va pas vous faire confiance si vous essayez de vous poser en chef en utilisant la menace physique.

english_section_name: Training Your Husky

summary: Donnez-lui de la nourriture de très bonne qualité. Brossez-le. Donnez-lui un bain. . Brossez-lui les dents

document: Les huskys ont été sélectionnés pour survivre avec peu de nourriture. Ainsi, vous n’allez pas avoir besoin de lui donner beaucoup de calories pour le garder en bonne santé et lui donner l’énergie nécessaire pour jouer et faire de l’exercice .  Nourrissez-le une à deux fois par jour et évitez de lui faire faire de l’exercice au moins une heure et demie après ses repas . Votre chien pourrait avoir besoin de plus ou de moins de nourriture, selon de nombreux facteurs comme sa taille, son âge et son état de santé . Si vous avez un chiot, vous pouvez commencer à le nourrir trois fois par jour, tôt le matin, en début d’après-midi et le soir. À partir de trois ou quatre mois, vous devriez réduire ses repas à deux repas par jour. Les aliments pour les hommes et les aliments en conserve amènent votre animal à devenir plus difficile ou même à avoir la diarrhée . Si vous avez trouvé votre compagnon chez un éleveur, il pourrait vous recommander des aliments adaptés à lui donner . Vous pourriez aussi demander à votre vétérinaire ou à d’autres propriétaires de cette race pour savoir quoi lui donner à manger. Les huskys sont des animaux propres par nature. Ils ne sentent généralement pas le chien et ils se font la toilette souvent, c’est pourquoi ils pourraient ne pas avoir besoin que vous veniez les toiletter . Cependant, ils perdent beaucoup de poils, surtout pendant le printemps et l’automne lorsqu’ils perdent les poils de la couche inférieure de leur pelage .  Cette chute des poils dure généralement au moins trois semaines . Brossez-le avec une carde au moins une fois par semaine pendant toute l’année pour éliminer les poils morts et pour que son pelage reste frais et brillant . Vous trouverez la carde appropriée en animalerie. Vous ne devez pas raser le husky en été. Vous pourriez penser que vous l’aiderez à avoir moins chaud en le rasant, mais vous allez en fait retirer une couche de poils qui protègent sa peau contre les rayons UV. Puisque votre animal sait déjà très bien prendre soin de lui, il va rarement avoir besoin d’un bain. Vous pouvez lui en donner un une fois par an . Si vous ne pouvez pas le laver vous-même, vous pourriez l’amener chez un toiletteur qui le fera à votre place. aillez-lui les griffes. Vous devez tailler les griffes du husky une fois toutes les semaines ou toutes les deux semaines . Si votre chien est plein d’énergie ou s’il est trop gros pour lui tailler les griffes vous-même, vous devriez prendre rendez-vous avec votre vétérinaire pour qu’il puisse le faire. N’oubliez pas qu’il va limer naturellement ses griffes lorsque vous lui faites faire de l’exercice et des jeux . . Si vous arrivez à le faire, vous pouvez lui brosser les dents au moins deux à trois fois par semaine . Vous pouvez acheter du dentifrice canin chez votre vétérinaire .  Lorsque vous lui brossez les dents, vous l’aidez à garder l’haleine fraiche, vous prévenez l’accumulation de plaque et de tartre, ce qui pourrait sinon provoquer des troubles dentaires et des maladies systémiques . Envisagez de discuter avec votre vétérinaire pour savoir exactement comment brosser les dents de votre chien. Si vous ne pouvez pas lui brosser les dents, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre vétérinaire qui le fera à votre place. Cependant, cela se fait généralement sous anesthésie générale et c’est un traitement plutôt couteux.

english_section_name: Feeding and Grooming Your Husky


summary: Réfléchissez à vos options avant d’acheter du sérum.

document: Comparez différents sérums et lisez leurs étiquettes afin d’en trouver un qui correspond aux besoins de vos cheveux. Il existe différents types de sérum à utiliser en fonction de votre type de cheveux et de vos gouts. Si vous avez les cheveux épars, vous pourriez essayer un sérum redensifiant. Si vous avez les cheveux fins, essayez un sérum léger fait pour les personnes dont les cheveux n’ont pas besoin d’être très hydratés. Si vous vous lissez ou vous bouclez souvent les cheveux, il existe des sérums qui peuvent les protéger des dégâts causés par la chaleur. On trouve également des sérums faits pour définir les cheveux bouclés ou ondulés, ajouter de la brillance ou encore donner une apparence plus naturelle . Vous pouvez trouver différents types de sérum dans une grande surface ou une parapharmacie.

english_section_name: Getting the Right Products


summary: Planifiez votre étude. Commencez par acquérir une bonne Bible d'étude. Étudiez la Bible dans une optique de prière. Priez. Mettez l'accent sur le Nouveau Testament. Commencez par lire l'Évangile selon Jean. Choisissez les sujets à étudier.

document: Prévoyez un lieu et une heure pour étudier. Définissez bien ce que vous voulez faire avec la Bible. Il vous faut mettre en place un plan et un calendrier fixant ce que vous voulez lire chaque jour. Le fait d'avoir un plan d'étude vous permet de rester motivé(e) et vous évite de vous éparpiller, surtout avec un livre aussi complexe. Vous aurez ainsi un cadre d'étude. Choisissez une traduction et tenez-vous-y. Choisissez une vraie traduction et non pas une interprétation : c'est plus dur à lire, mais bien plus stimulant. Évitez les traductions « paraphrase/interprétation » sous des titres comme « Le message », « La Bible vivante » ou « la Parole de Dieu ». Les interprétations, les paraphrases de la Bible sont faciles à lire, c'est vrai ! mais elles ne sont d'aucune utilité, si on veut vraiment étudier ce texte. Il faut étudier à partir du texte originel, pas d'une paraphrase ou d'une interprétation toute subjective. Les Bibles qui serrent au plus près le texte originel sont pour nos amis anglophones, à l'heure actuelle, la New International Version (celle utilisée par les historiens et les chercheurs), la New American Standard Bible (NASB), la Holman Christian Standard Bible (HCSB) et la King James Version ( « Bible du roi Jacques », certainement la traduction la plus fidèle). C'est une première étape dans la compréhension de la Bible. L'étude de la Bible doit être abordée avec la nécessité d'apprendre la prière. Mettez-vous en phase avec la Parole divine et la Bible prendra alors vie. Après tout, elle est nourriture spirituelle. Demandez à Dieu de vous aider à comprendre Sa parole avant de commencer. Lisez la Bible littéralement. Ne soupçonnez pas une parabole ou une interprétation cachée sous chaque passage un peu vague. N'essayez pas d'interpréter la Bible. « Sachez tout d'abord vous-mêmes qu'aucune prophétie de l'Écriture ne peut être un objet d'interprétation particulière » (II Pierre 1,20-21). C'est de là que viennent tous les malentendus. Bien que le Nouveau Testament complète l'Ancien Testament et vice-versa, il est préférable, si vous êtes novice, de lire le Nouveau Testament en premier. L'Ancien Testament sera plus facile à comprendre si vous lisez d'abord le Nouveau Testament. C'est l'Évangile le plus facile à lire (mais peut-être pas à comprendre !), celui qui présente le mieux Jésus et vous prépare aux trois autres Évangiles. Il serait utile de le lire 2 ou 3 fois pour bien comprendre l'auteur, le sujet, le contexte et les personnages. Lisez 3 chapitres par jour. Concentrez-vous sur votre lecture… et soyez patient(e).  Après avoir lu l'Évangile selon Saint-Jean, lisez le suivant, plus facile, celui de Marc, puis Matthieu et enfin, Luc. Lisez-les tous, l'un après l'autre. Après la lecture des 4 Évangiles, passez aux épitres, depuis celle aux Romains jusqu'à celle à Jude. Parce que l'Apocalypse, purement prophétique, est à part dans le Nouveau Testament, laissez-la de côté pour l'instant. Lorsque vous connaitrez bien les grands Prophètes, vous pourrez vous attaquer à l'Apocalypse. Une étude thématique est très différente de l'étude d'un livre ou d'un chapitre. L'index des sujets qu'on trouve à la fin de la plupart des Bibles vous guidera. Une fois trouvé votre sujet, commencez par faire une lecture rapide, mais attentive de certains versets. Cela vous donnera une idée générale de ces passages. Par exemple : le thème du salut, celui de l'obéissance ou du péché, etc. Souvenez-vous : la lecture répétée d'un chapitre vous aidera à trouver des choses que vous auriez pu manquer ou négliger avant.

english_section_name: General Approach

summary: Vous pouvez bien sûr lire et étudier le Nouveau Testament dans l'ordre que vous voulez, tout dépend de votre objectif. Commencez par les Évangiles. Puis, lisez les Actes des Apôtres. Lisez les lettres (épitres) de Paul depuis celle aux Galates jusqu'à celle à Philémon. Passez à l'Ancien Testament.

document: Nous vous proposons la lecture suivante. Chaque Évangile présente une vision différente de la vie de Jésus. Matthieu présente Jésus comme un roi, Marc montre Jésus en tant que rabbin (beaucoup de chercheurs pensent que Marc était le fils de Pierre (I Pierre 5, 12 et 13)). Une étude plus approfondie montre que Marc fut effectivement l'Évangélisateur qui a travaillé avec Paul (Tim. 4, 11). Luc nous montre un « Jésus-homme » (Luc était médecin, sans doute un Grec d'Asie Mineure (Col. 4,14)) et Jean nous montre un « Jésus-Dieu », en un mot le Messie. Jean est à lire pour mieux comprendre les autres Évangiles. Cela vous donnera une image plus complète de ce qu'est la Bonne Nouvelle. L'Évangile de Jean est le dernier écrit. Ceux de Matthieu, Luc et Marc sont dits « synoptiques » parce qu'ils racontent une même histoire de base, chacun y apportant des variantes. L'Évangile de Jean relate des faits inconnus des autres Évangiles, il en complète le récit. Les « Actes des Apôtres » ont été écrits par Luc et relatent le développement et les péripéties de l'Église primitive naissante. Ces six lettres relativement courtes sont les lettres personnelles de Paul à trois des églises qu'il avait fondées et visitées et à trois de ses disciples, Timothée, Tite et Philémon.  Lisez l'épitre aux Romains. Elle montre les moyens et la voie du Salut, puis les deux épitres aux Corinthiens. Ces dernières introduisent la notion d'Esprit Saint. Paul y expose sa doctrine. Viennent ensuite d'autres épitres, depuis celle aux Hébreux jusqu'à celle de Jude. Les enseignements des Anciens de l'Église primitive sont consignés dans ces textes. À moins que vous ne soyez chrétien averti et que vous ayez de solides connaissances en matière de prophétie apocalyptique, laissez de côté le livre de l'Apocalypse : la lecture en est difficile et s'adresse plutôt aux savants. L'Ancien Testament est présenté ici, non dans l'ordre chronologique, mais dans un ordre pratique. On peut le lire par groupes de textes homogènes. Il y a 929 chapitres dans cet Ancien Testament. Si vous en lisez trois par jour, vous pourrez le lire en dix mois.  Lisez la Genèse. Il s'agit de la création et des premières relations de Dieu avec les hommes. Puis, lisez les quatre livres de l'Exode au Deutéronome. Ces livres sont les livres de la Loi. Viennent ensuite les livres historiques de Josué à Esther. Après la partie histoire, lisez les livres de la sagesse et de la poésie.  Le livre de Job, souvent considéré comme le plus ancien, montre comment la relation entre un homme et Dieu et l'homme. Il est plein d'enseignements sur la façon dont cette relation aurait pu être meilleure. C'est une grande leçon sur ce que Dieu attend de l'homme. Les Psaumes sont les écrits d'un roi d'Israël, qui était un homme selon le vœu de Dieu, malgré le fait qu'il était non seulement un pécheur, mais aussi un assassin. Le Chant de Salomon, également connu sous le nom de Cantique des Cantiques, a été écrit par le roi Salomon dans sa jeunesse. C'est un ouvrage de poésie rédigé par un jeune homme amoureux. Le roi Salomon était l'homme le plus sage et le plus riche du monde. Les Proverbes sont les écrits du roi Salomon arrivé à l'âge adulte quand il était roi d'Israël et où il révèle la dureté de sa charge. L'Ecclésiaste expose les lamentations de Salomon, un homme qui a passé une vie faite de débauches, de nombreuses épouses, de concubines, de vin, de femmes et de musique. L'Ecclésiaste est le livre de ce qu'il ne faut pas faire.   Après les livres de sagesse et de poésie, abordez les 5 livres des grands prophètes : Isaïe, Jérémie, Lamentations de Jérémie, Ézéchiel et Daniel. Puis, lisez les 12 prophètes mineurs (Osée, Jonas, Michée, Abdias…) qui terminent l'Ancien Testament.

english_section_name: Sample Study Plan

summary: Usez et abusez d'un dictionnaire biblique. Tenez un cahier (carnet) d'étude de la Bible. Repérez des choses ou des faits que vous aimez vraiment dans votre propre Bible. Lisez bien les renvois et les notes si vous en avez dans votre Bible. Suivez les références historiographiques lors de votre étude de la Bible. Tenez un journal. Ne vous laissez pas distraire !

document: Assurez-vous que le mot que vous cherchez soit bien défini dans le texte du chapitre où il se trouve. Cela vous aidera à mieux comprendre la Bible. Cela vous aidera à structurer votre progression. Dans ce cahier, inscrivez les questions qui vous viennent, celles portant sur le « qui », le « quoi », le « quand », le « où », le « pourquoi » et le « comment ». Par exemple, « Qui était là ? », « Que s'est-il passé ? », « Où cela s'est-il passé ? », « Comment ça s'est terminé ? » Ces formulations simples donneront un sens, tôt ou tard, à votre étude. Faites quelque chose de personnel, ne vous laissez pas influencer par les choix d'autrui ! Ils sont marqués par de petits chiffres ou des symboles qui vous renverront soit plus loin dans le texte soit soulèveront un point de discussion. Les notes de bas de page, qu'on trouve au bas de certaines pages, sont là pour vous apporter des éclaircissements sur un fait historique ou un concept ou une notion, etc. Relevez quelques mots qui vous ont particulièrement frappé et établissez une correspondance avec d'autres versets dans lesquels ils se trouvent. C'est là un élément essentiel à la compréhension de la chose biblique. Vous n'avez pas besoin d'écrire beaucoup. Il suffit d'utiliser une page de cahier avec la date, le livre, le chapitre. Posez-vous quelques questions et décrivez ce que vous lisez. Cela peut vous aider à vous comprendre ce que Dieu veut vous révéler à travers Sa Parole. Au cours de votre lecture, couchez sur le papier les idées ou les pensées qui vous viennent à l'esprit pendant que vous lisez. Pensez « Qui, quoi, quand, où, comment ». Essayez, par la suite, de répondre à chacune de ces questions dans chacune de ces catégories. Ensuite, relisez-les et faites-en un objet de prière. Éteignez la télévision et la radio, coupez votre portable. Sauf si vous étudiez en groupe, essayez de trouver un endroit tranquille où vous aurez une table pour lire et prendre des notes. C'est un temps entre vous et Dieu.

english_section_name: Studying Techniques

summary: Rejoignez un groupe d'étude de la Bible. Partagez ce que vous avez trouvé avec d'autres au sein de votre groupe d'étude biblique. Ne laissez personne vous influencer, sauf si cette personne est versée dans la Bible et ne veut que vous guider.

document: Trouvez un groupe de personnes sérieuses avec qui vous pourrez étudier. Le texte biblique est tout sauf simple et clair et donc, il est parfois nécessaire d'être guidé, aidé par des personnes plus expertes en la matière. Outre cet aspect éducatif, un groupe d'étude est un lieu où on peut se ressourcer quand on perd pied et qu'on se décourage. Discutez de ce que vous avez lu avec d'autres personnes qui peuvent avoir une plus grande expérience de la Bible que vous Laissez-vous porter par la Bible ! Votre connaissance de la Bible ne s'acquerra qu'après des années d'abnégation, de travail acharné et de lecture tout simplement. La Bible n'est pas un livre d'un seul tenant, de la Genèse à l'Apocalypse. Il y a en tout 66 livres, tous rédigés par des auteurs différents à des époques différentes. Quelques auteurs ont écrit plus d'un livre (Luc), mais ils les ont écrits à différents moments de leurs vies pour différentes raisons. Vous trouverez des sujets et des significations qui reviennent régulièrement dans les livres de la Bible.

english_section_name: Studying with Others


summary: Sachez quand appeler votre médecin. Informez-vous de la méthode de l’incision. Prenez des antibiotiques uniquement si le médecin le recommande fortement.

document: Cette infection est pour la plupart du temps causée par des poils incarnés ou par des débris ou des éclats qui s’enfoncent dans la peau . Par ailleurs, chez les personnes en bonne santé ayant un système immunitaire plutôt fort, les furoncles peuvent disparaitre en quelques semaines. Toutefois, si l’infection persiste pendant plusieurs semaines (ou si elle apparait de façon chronique) et provoque des douleurs, des gonflements des ganglions lymphatiques, de la fièvre ou des frissons qui peuvent être accompagnés ou pas d’une perte d’appétit, appelez votre médecin pour obtenir un diagnostic. Les furoncles de grande taille (plus de 5 cm de diamètre) devraient aussi être traités par votre médecin .   Même si les furoncles sont considérés comme un problème mineur de la peau, ils pourraient être confondus à d’autres maladies plus graves comme le cancer de la peau, les réactions allergiques, des piqures d’abeille ou de guêpe, les abcès associés au diabète, les infections dues au SARM, une crise d’herpès et la varicelle. Il peut parfois s’avérer inefficace d’appliquer des crèmes antibiotiques (Neosporin®, la bacitracine, Polysporin ®) sur les furoncles, car elles ne pénètrent pas assez profondément dans la peau pour atteindre la bactérie . Si votre médecin confirme qu’il s’agit effectivement d’un furoncle et pas de quelque chose de plus grave, il pourrait vous recommander une incision si votre infection date de plusieurs semaines, ou si elle est particulièrement importante ou douloureuse. Il s’agit d’une petite opération chirurgicale sur place au cours de laquelle le médecin vous fera un anesthésique local, puis une petite incision de surface du furoncle afin de vider le pus et faciliter le drainage . Il procèdera ensuite à un bandage et vous donnera des instructions à suivre méticuleusement pendant le nettoyage de la zone infectée. Vous faire suivre par un médecin est une alternative beaucoup plus sûre pour traiter le furoncle que de le faire à la maison.   Dans certains cas, les infections graves de la peau ne pouvant pas être complètement traitées par incision peuvent recouvertes de gaze stérile afin d’absorber le pus restant. En fonction de la taille des boutons, l’incision peut laisser de petites marques sur la peau. Cela pourrait poser un problème si l’infection se trouve sur votre visage. Pesez donc le pour et le contre avant d’opter pour ce traitement. Bien que les antibiotiques soient rarement nécessaires pour traiter les furoncles, votre médecin pourrait vous prescrire certains médicaments si l’infection est assez grave ou récurrent . Pour les infections chroniques ou plus importantes, le médecin pourrait vous prescrire des antibiotiques par voie orale pendant 10 à 14 jours . Dans les cas les plus graves, deux différents antibiotiques peuvent vous être prescrits, en plus de l’utilisation d’un onguent antibiotique puissant à appliquer sur la peau tout au long de la journée.   La surconsommation d’antibiotiques au cours des dernières décennies a rendu beaucoup de souches bactériennes résistantes pouvant être mortelles. Si vous avez un furoncle ou tout autre type d’infection alors que vous êtes hospitalisé pour une autre maladie, informez immédiatement les infirmiers. Les effets secondaires des antibiotiques visent à détruire les bactéries « bénéfiques » dans les intestins, ce qui pourrait conduire à une mauvaise digestion, à des diarrhées, à des crampes abdominales et à des nausées . L’utilisation d’antibiotiques pourrait provoquer d’autres problèmes comme des réactions allergiques, des éruptions cutanées et des difficultés respiratoires.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Attendez et observez. Appliquez une compresse chaude. Envisagez d’utiliser de l’huile de théier. Facilitez le drainage.

document: Le système immunitaire naturel de la plupart des gens est suffisamment puissant pour lutter efficacement contre les infections mineures de la peau comme des furoncles. Bien souvent, les furoncles peuvent guérir d’eux-mêmes après quelques semaines, quoique vous puissiez avoir quelques démangeaisons et une légère douleur lancinante aux premiers stades . Les furoncles peuvent devenir plus douloureux avec le temps, étant donné que la pression s’accumule au fur et à mesure que le pus s’accumule. Toutefois, il convient de préciser qu’ils peuvent éclater de façon spontanée après quelques semaines, puis se vider rapidement du pus.   Si vous préférez laisser les boutons se vider d’eux-mêmes après quelques semaines, ayez toujours sur vous des serviettes antibiotiques et des tissus propres. Si vous avez des furoncles sur le visage, gardez-les propres et évitez de les dissimuler avec une couche épaisse de maquillage. Certes, cela peut être gênant, mais il est préférable de les exposer à l’air et de laisser votre système immunitaire combattre l’infection de son propre chef. Appliquer un gant de toilette chaud sur la partie infectée aidera à faire éclater les boutons et à les vider du pus. En fait, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins sous la peau et augmente le flux sanguin et lymphatique . En outre, la chaleur peut aider à soulager la douleur, même si cela pourrait provoquer une inflammation locale. Trempez un gant de toilette propre dans de l’eau et mettez-le au microonde pendant 30 à 45 secondes. Appliquez vos compresses chaudes sur la zone touchée plusieurs fois par jour (pendant 20 minutes environ à chaque application) jusqu’à ce que le furoncle commence spontanément à se vider et à réduire de taille.  Avant de chauffer le tissu, vérifiez qu'il ne vous brulera pas la peau et aggravera l’infection. L’huile d’arbre à thé est à la fois un antiseptique et un antibiotique naturel couramment utilisé dans le traitement des infections cutanées. Cette huile essentielle est extraite des feuilles de l’arbre à thé australien . En raison de ses propriétés antiinflammatoires et antibactériennes, elle permet de se débarrasser des furoncles, quoique son niveau d’absorption dans la peau reste obscure . Une fois que le furoncle éclate, utilisez un peu de cette huile pour réduire le risque de propager la bactérie. Pour ce faire, utilisez un coton-tige propre, trempez-le dans votre huile, puis appliquez-en par petites touches trois à cinq fois par jour sur les zones infectées. Évitez d’en mettre près des yeux, cela pourrait provoquer des brulures.    Bien que cela soit rare, certaines personnes pourraient être allergiques à cette huile. Par conséquent, arrêtez ce traitement si vous remarquez que la peau autour du furoncle devient irritée et se gonfle. Il existe d’autres antibiotiques naturels ayant des effets similaires à l’huile de théier, notamment l’extrait de feuilles d’olivier, l’huile d’origan, la lavande, l’eau oxygénée, le vinaigre blanc et les solutions iodées. Après éclatement des boutons, facilitez le drainage en tapotant légèrement la zone affectée avec un tissu absorbant propre. Ne vous étonnez pas de voir un peu de pus et de sang sortir des furoncles. L’écoulement devrait être nettement plus important par rapport à un gros abcès . Avec un tissu propre et un peu d’eau, essuyez légèrement le sang et le pus, puis débarrassez-vous des tissus, et nettoyez entièrement la zone avec un tissu antibiotique. Les furoncles ne sont pas contagieux, mais les bactéries responsables de cette infection peuvent l’être.   Le furoncle pourrait continuer à s’égoutter lentement pendant encore quelques heures. Donc, envisagez d’appliquer par touches légères une crème antibiotique ou une lotion, puis recouvrez la partie avec un petit bandage. Le fait d’exposer les boutons à un peu d’air frais et à la lumière du soleil facilitera la guérison, mais une surabondance de soleil pourrait bruler les tissus endommagés et laisser une vilaine tache pendant plusieurs semaines ou pendant des mois. Continuez d’appliquer des compresses chaudes pendant quelques jours encore après éclatement des boutons. Assurez-vous de toujours utiliser une compresse propre.

english_section_name: Treating Boils at Home


summary: Portez des jeans évasés. Essayez une robe taille haute et moulante. Choisissez des pantalons ou des jupes taille haute. Assurez-vous qu’il n’y ait aucun pli à l’entrejambe. Assurez-vous que les jambes de vos pantalons s’arrêtent sur vos chevilles.

document: Tournez-vous vers les jeans à jambe évasée si le style évasé ne vous dérange pas. Ils vous permettront d’attirer l’attention sur la partie inférieure de votre corps et feront paraitre vos jambes plus longues . Votre pantalon ne doit pas trainer par terre, sinon il donnera l’effet contraire de celui recherché. Portez une robe qui se resserre au niveau de la taille juste au-dessus des hanches si vous préférez les robes. Votre corps aura l’air mieux proportionné et vous aurez une silhouette plus élancée. En revanche, évitez les robes longues et larges si vous ne voulez pas avoir l’air de flotter dedans et si vous ne voulez pas attirer l’attention sur votre taille .  Vous pouvez porter une robe avec une jupe crayon qui se resserre au niveau de la taille, mais oubliez la robe extra large. Un vêtement taille haute fera paraitre vos jambes plus longues et affinera votre silhouette d’où l’importance de choisir des pantalons ou des jupes avec des boutons ou une fermeture au niveau de la taille. Les vêtements qui s’arrêtent aux hanches ne vous aideront pas à paraitre plus grand .  Tournez-vous vers les tenues vintages si vous ne trouvez pas de vêtements taille haute, car la plupart se ferment au niveau de la taille. Faites retailler votre pantalon ou achetez-en un autre s’il présente des plis à l’entrejambe. Les pantalons qui pendent sont démodés et ne mettent pas en valeur les personnes de petite taille .  Vous aurez l’air encore plus petit(e) si vous portez un pantalon qui pend. Si vous n’avez pas encore la possibilité d’acheter un nouveau pantalon, remontez le vôtre pour qu’il ne pende pas et portez une ceinture. Cette astuce est particulièrement utile dans la mesure où des jambes qui pendent attireront l’attention sur votre petite taille. Si vous ne trouvez pas de pantalon adapté, vous avez toujours la possibilité de faire retailler le vôtre ou d’ajuster les jambes vous-même.

english_section_name: Choosing Pants or Skirts

summary: Portez des chaussures qui allongent votre silhouette. Choisissez des vestes ou des gilets courts. Essayez d’assortir vos chaussettes avec votre pantalon. Portez un chapeau ou des écharpes. Essayez une ceinture fine. Essayez d’assortir vos vêtements avec vos accessoires. Portez des accessoires haut placés.

document: L’idéal serait des chaussures à talons, mais si vous n’êtes pas à l’aise en talons, vous pouvez choisir des sandales ou des chaussures de couleur chair. Vous pouvez également porter des bottes qui remontent jusqu’aux genoux .  Si vous décidez de porter des talons, choisissez ceux de couleur chair ou de la même couleur que vos collants pour faire paraitre vos jambes plus longues. Si vous décidez de porter une veste, un gilet ou un vêtement similaire, assurez-vous qu’il est court. Cela fera paraitre votre torse plus court et vos jambes plus longues . Choisissez des vestes ou des gilets qui s’arrêtent au-dessus des fesses. Par exemple, si vous décidez d’enfiler un tailleur pour aller travailler, choisissez-en un avec un gilet qui s’arrête au-dessus des hanches. Vos chaussettes ne doivent pas trop contraster avec votre pantalon si vous les laissez visibles. Une apparence monochromatique étirera votre silhouette et vous fera paraitre plus grand .  Par exemple, vous pouvez porter des chaussettes noires avec un pantalon noir. Équilibrez les parties inférieures et supérieures de votre corps en attirant l’attention sur votre visage. Portez un chapeau, enroulez une écharpe autour de votre cou ou choisissez des vêtements qui mettent en valeur les traits de votre visage (par exemple vos yeux ).  Portez une écharpe ou un foulard marron si vous avez les yeux marron. Les ceintures sont parfaites pour resserrer les pantalons, les jupes ou les robes au niveau de la taille et faire paraitre plus grand. Toutefois, choisissez une ceinture fine pour de meilleurs résultats, car tout ce qui est gros ou large vous donnera l’air plus petit(e) .  Pour les femmes, si vous avez une robe large en son centre, resserrez-la avec une ceinture au niveau de la poitrine. Vos accessoires, quels qu’ils soient, doivent avoir la même couleur que vos vêtements. Des couleurs différentes vont segmenter votre corps alors que des couleurs unies vont créer une ligne continue aux yeux des observateurs. Si vous décidez de porter un pull noir avec un pantalon noir, optez pour une ceinture noire et une écharpe noire. Ajoutez des détails à votre tailleur en portant une poche carrée ou une cravate vive. Vous pouvez également porter une chemise décontractée avec des épaulettes et un cendrier de poche. Les accessoires haut placés incitent les observateurs à vous regarder du bas vers le haut, ce qui leur donnera l’impression que vous êtes plus grand(e).

english_section_name: Adding Accessories

summary: Choisissez des vêtements à col V. Rentrez le haut. Optez pour des manches plus fines. Portez des hauts moulants.

document: Achetez et portez des vêtements à col V chaque fois que vous le pourrez. Ils vous feront paraitre plus grand et étireront votre silhouette .  Vous pouvez porter un teeshirt à col V avec des jeans à jambe évasée et taille haute. Si vous optez pour une chemise, laissez les boutons du haut défaits et repliez le col pour obtenir un V. Vous aurez l’air plus grand(e) si votre torse parait plus court et vos jambes plus longues donc chaque fois que vous le pourrez, rentrez le haut pour élancer votre silhouette. Cette astuce sera plus efficace si votre pantalon est déjà taille haute . Si vous mettez une chemise et un pantalon habillé pour aller au travail, rentrez la chemise pour paraitre professionnel(le) et élancer votre silhouette. Si vos bras sont plaqués près de votre corps, vous aurez l’air petit(e), d’où l’intérêt de choisir des manches plus fines pour distinguer vos bras et paraitre plus grand . Vous pouvez choisir une veste moulante qui se resserre autour des manches. Plus votre haut sera large, plus votre silhouette se noiera à l’intérieur et plus vous aurez l’air petit(e). Optez pour des vêtements un peu plus serrés et moulants pour paraitre plus grand . En hiver, remplacez les gros pulls encombrants par des pulls qui épousent votre silhouette.

english_section_name: Picking Tops that Lengthen Your Body

summary: Tenez-vous droit. Asseyez-vous en vous tenant droit(e). Étirez vos hanches et votre menton. Étirez-vous régulièrement par terre.

document: Une posture droite vous fera paraitre plus grand, mais pour cela, vous devrez relever légèrement la tête, bomber le torse, allonger la colonne vertébrale, écarter les épaules et garder les pieds fermement à plat sur le sol pour supporter votre corps . Essayez de ne pas vous avachir durant la journée. S’assoir en adoptant une bonne posture vous fera paraitre plus grand(e), d’où l’importance de garder votre colonne vertébrale droite et vos épaules abaissées quand vous êtes sur votre bureau. Assurez-vous que vous êtes bien droit(e) chaque fois que vous vous rasseyez . Au travail, les étirements vous aideront à garder une bonne posture. Tout en travaillant sur votre bureau ou en restant assis durant la journée, étirez votre menton et vos hanches .  Pour étirer votre menton, asseyez-vous avec les épaules en arrière et plaquez votre menton contre votre cou pour vous donner un double menton. Gardez cette position 30 secondes et recommencez 3 fois. Pour étirer vos hanches, mettez-vous face à un mur, posez un genou à terre et poussez le mur avec vos bras et le sol avec votre genou. Gardez cette position quelques secondes puis passez à l’autre genou et recommencez. Cette astuce vous aidera à développer une meilleure posture. Couchez-vous par terre et étirez votre corps autant que vous le pourrez sans ressentir de douleur puis détendez-vous et prenez 10 respirations profondes. Refaites la même chose pendant 5 à 10 minutes .

english_section_name: Improving Your Posture


summary: Mesurez l’armoire. Choisissez une tringle. Achetez les supports. Cherchez des vis et des outils.

document: Mesurez sa largeur intérieure. Avant d’acheter une tringle, vous devez savoir quelle longueur elle doit faire. Toutes les armoires sont différentes les unes des autres et vous devez mesurer la largeur de la vôtre avec un mètre ruban pour pouvoir acheter un article adapté. Veillez à mesurer la partie où vous installerez la tringle. Si vous mesurez la largeur d’une autre partie, comme le bas de l’armoire plutôt que le haut, où vous positionnerez la tringle, il est possible que la mesure ne soit pas du tout la même. Regardez différents modèles avant d’en acheter un. Il existe plusieurs types de tringles pour armoires. Vous en trouverez une gamme étendue dans un magasin de bricolage. En général, vous avez le choix entre le bois et le métal et l’article peut avoir une longueur fixe ou ajustable.  Dans de nombreux magasins de bricolage, vous pouvez acheter des kits d’installation de tringles comprenant une tringle ainsi que tous les accessoires nécessaires pour l’installer, comme les supports et les fixations. Quel que soit le modèle choisi, assurez-vous qu’il a une longueur adaptée. Les barres non ajustables peuvent être découpées pour leur donner la bonne longueur. Il existe aussi des tringles télescopiques qui peuvent être réglées en fonction de la largeur de l’armoire. Pour installer la tringle dans l’armoire, il faudra placer ses extrémités dans des supports fixés aux parois intérieures. Il existe de nombreux modèles qui sont généralement en bois ou en métal. Ceux en métal peuvent avoir diverses finitions, comme du métal nu ou de la laque blanche.  Certaines de ces fixations s’attachent à des équerres permettant à la fois de soutenir la tringle et d’installer une étagère au-dessus. Pour installer la tringle correctement, il faudra la fixer fermement. De nombreux supports sont vendus avec des vis pour les installer, mais si ce n’est pas le cas des vôtres, il faudra acheter des vis appropriées. Il vous faut aussi quelques outils pour ajuster la longueur de la tringle et découper des pièces nécessaires pour un bon soutien.  En général, il faut au moins trois vis d’environ 25 mm de longueur pour chaque support.

english_section_name: Preparing for Installation

summary: Marquez la position des vis. Faites des trous de guidage. Attachez les supports. Ajustez la tringle. Installez la barre.

document: Avant d’attacher les supports aux parois, placez-les contre celles-ci et marquez la position des trous au crayon à papier. Si les supports sont des cercles fermés, vous pouvez les mettre dans n’importe quel sens, mais s’ils ont un côté ouvert, vous devez les orienter de façon à ce que l’ouverture soit dirigée droit vers le haut. Une fois que le support est plaqué contre le mur dans la bonne position, marquez l’intérieur de chaque trou au crayon à papier ou au stylo. Vous pourrez ensuite retirer le support. Servez-vous d’un foret de 6 mm pour percer les planches de bois ou les parois et les montants aux points où vous avez tracé les repères pour les vis. Ces trous aideront à empêcher le bois de se fendre lorsque vous enfoncerez les vis. Avant de percer les parois, regardez la longueur des vis. Les trous de guidage n’ont pas besoin d’être plus profonds. Après avoir fait les trous de guidage, vous pouvez attacher les supports aux parois. Positionnez-les un par un en alignant leurs trous avec les trous de guidage. Fixez-les avec les vis que vous avez achetées. Veillez à enfoncer complètement les vis. Si les têtes dépassent, il est possible que vous ne puissiez pas installer la tringle correctement. Si vous devez la découper, faites-le maintenant. Vérifiez la longueur nécessaire et découpez l’article avec une scie pour lui donner la bonne taille. Si vous avez acheté une barre télescopique, réglez sa longueur en suivant les consignes dans le mode d’emploi. Vérifiez bien la mesure avant de découper la barre. Si vous la raccourcissez trop, vous ne pourrez pas vous en servir et il faudra en acheter une autre. La façon dont vous devez l’installer dépend du type de support utilisé. Dans la plupart des cas, il faut simplement introduire une extrémité de la tringle dans un support formant un cercle fermé puis placer l’autre extrémité dans un support ouvert en haut.  Une fois la tringle en place, appuyez légèrement dessus pour vous assurer qu’elle tient bien. Si vous sentez qu’elle est résistante, vous pouvez y suspendre des vêtements.

english_section_name: Installing the Rod

summary: Déterminez la hauteur. Choisissez la profondeur. Marquez les deux côtés. Vérifiez la solidité des parois. Renforcez les parois.

document: Pour que la tringle remplisse sa fonction correctement, vous devez l’installer à un niveau qui lui permet d’être à la fois accessible et utile. En général, il est conseillé d’installer une seule barre à une hauteur d’environ 1,5 m. Si vous en utilisez deux, positionnez-en une à une hauteur de 1 m et l’autre à 2 m.  S’il y a une étagère au-dessus de la tringle, cette dernière doit se trouver au moins 5 cm au-dessous. Pour déterminer la hauteur idéale pour la barre, pensez à l’utilisation que vous vous en ferez. Par exemple, si vous souhaitez y suspendre des robes longues, il faudra qu’elle se trouve assez haut. Si vous voulez uniquement y accrocher des t-shirts et des chemises, vous pouvez l’installer un peu plus bas. Il est important que la tringle soit positionnée suffisamment en arrière pour éviter que les vêtements et les cintres gênent la fermeture de la porte, mais il doit y avoir assez de place derrière pour que les articles ne touchent pas le mur. Dans la plupart des cas, il est conseillé d’installer la barre à environ 25 cm du mur à l’arrière.  Pour vous assurer que la barre sera bien positionnée, tenez un cintre dans l’armoire en plaçant le crochet au niveau où vous souhaitez installer la tringle. Le cintre doit être complètement à l’intérieur du meuble et se trouver à plusieurs centimètres de la porte. Marquez le niveau du centre du crochet sur une des parois latérales pour déterminer la hauteur et la profondeur auxquelles vous positionnerez la tringle. Si l’armoire est très profonde, vous pouvez reculer la barre encore plus. Une fois que vous avez déterminé la hauteur et la profondeur idéales, tracez des repères pour marquer l’emplacement du support sur chaque paroi latérale de l’armoire. Servez-vous d’un mètre ruban pour mesurer la bonne hauteur à partir du plancher et tracez un trait à ce niveau et à peu près à la profondeur que vous avez choisie. Mesurez ensuite la profondeur à partir de l’arrière du meuble et tracez un trait qui croise le premier.  Effectuez cette opération sur les deux côtés de l’armoire. Pour vérifier l’emplacement des repères, mesurez leur position à partir du haut, du bas, de l’avant et de l’arrière de chaque côté de l’armoire. Ils doivent être parfaitement alignées l’un avec l’autre. Assurez-vous qu’elles sont assez résistantes. Une tringle doit soutenir un poids important. Pour éviter que ce poids fasse tomber la barre, vous devez la fixer à des montants dans les murs. La façon la plus facile de trouver un montant est d’utiliser un détecteur de montants.   Vous pouvez aussi faire glisser un aimant puissant sur le mur pour repérer les vis ou les clous enfoncés dans les montants. Regardez les plinthes en haut et en bas des parois. Il est probable qu’elles soient fixées à des montants. Si vous parvenez à repérer les clous ou les vis, vous pourrez identifier la position des montants. Si besoin, ajoutez des supports en bois. S’il n’y a pas de montant derrière les emplacements que vous avez marqués pour les supports de la tringle, il faudra renforcer ces parties. Fixez simplement une planche en bois de 2,5 x 15 cm à chacun de ces points. Vous pourrez ensuite fixer les supports à ces planches. Mesurez la profondeur à laquelle vous installerez la tringle sur les parois latérales de l’armoire. Découpez deux planches de 2,5 x 15 cm dont la longueur correspond à cette profondeur. Vissez-les aux montants dans les parois en veillant à ce que leur milieu se trouve à la hauteur à laquelle vous voulez positionner la barre. Les planches formeront une structure solide à laquelle vous pourrez attacher la tringle.

english_section_name: Positioning the Rod Correctly


summary: Achetez de petits pots. Pour un plant d'aubergine déjà grand, choisissez un grand pot. Optez pour un pot en terre cuite. Nettoyez les pots, en particulier si d'autres plantes y ont poussé auparavant. Préparez le sol dans lequel pousseront les aubergines. Investissez dans une petite structure de soutien.

document: Si vous voulez planter des graines d'aubergine, procurez-vous de petits pots ou des plateaux de jardinage en plastique. Vous aurez besoin d'un pot pour deux graines. Les plateaux de jardinage et autres récipients faits de plastique bon marché vous faciliteront la tâche, lorsque vous devrez transférer vos pieds dans des pots plus grands. Le pot devra avoir une capacité minimale de 20 litres et chaque plant d'aubergine devrait disposer d'environ 30 cm d'espace pour pousser. En résultat, vous pourriez trouver plus pratique de ne planter qu'un pied d'aubergine par pot. Les aubergines adorent la chaleur et les pots en terre cuite retiennent la chaleur mieux que le plastique. Choisissez un pot émaillé, si vous savez que vous vous souviendrez d'arroser vos plantes fréquemment. Si vous avez l'habitude d'oublier d'arroser vos plants, préférez un pot non émaillé. Dans un pot non émaillé, la terre sèchera plus rapidement que dans un pot émaillé. Les plants d'aubergine plantés dans des pots non émaillés devront donc être arrosés plus souvent.  Les pots en terre sont aussi plus lourds que les pots en plastique et ils pourront plus facilement supporter le poids d'un plant d'aubergine mature. Le pot devra également présenter de gros trous de drainage, pour que l'humidité de la terre puisse demeurer à un niveau régulier. Les trous permettront à l'excédent d'eau de s'évacuer et éviteront que les racines des plantes ne pourrissent. Frottez doucement l'intérieur et l'extérieur du pot avec du savon et de l'eau tiède. Si vous ne nettoyez pas vos pots, des œufs microscopiques d'insectes et des bactéries nocives présentes dans les pots pourraient abimer vos plants d'aubergine. Une option simple est de mélanger deux doses de terreau et une dose de sable. Le terreau apportera à vos plants les nutriments dont ils ont besoin, alors que le sable gardera l'humidité sous contrôle. Mélangez un petit peu de compost et d'engrais 5-10-5 à la terre, pour l'enrichir. Un engrais 5-10-5 contient une concentration relativement faible de nitrogène, de phosphore et potassium, avec une petite dose supplémentaire de phosphore pour renforcer les racines et favoriser une bonne récolte. Sans structure de soutien, vos plants d'aubergine ne pousseront que très peu en hauteur et donneront alors très peu de fruits. Une cage à tomates ou des tuteurs positionnés en tipi devraient suffire à apporter à vos plantes le soutien dont elles ont besoin.

english_section_name: Preparation

summary: Commencez à faire pousser vos graines en intérieur. Remplissez vos petits pots ou vos plateaux avec du terreau. Faites des trous pour y placer les graines. Placez deux graines dans chaque trou. Couvez les graines avec du terreau. Placez les pots ou le plateau sur un rebord de fenêtre tiède et ensoleillé. Arrosez vos graines. Arrachez les plants lorsque vous voyez deux groupes de feuilles.

document: Vous pourrez ainsi prendre de l'avance sur la saison de pousse. Les aubergines ont besoin d'une température de 12 °C au minimum, ce que vous pourriez avoir du mal à retrouver en extérieur au printemps. En commençant à faire pousser vos aubergines en intérieur, vous pourrez les planter dès avril. La terre devra être placée dans les récipients sans y être tassée. Faites un trou de 1 cm de diamètre au centre de chaque pot ou de chaque compartiment du plateau. Utilisez votre petit doigt ou l'embout arrondi d'un stylo pour faire des trous du bon diamètre. En plantant deux graines dans chaque trou, vous aurez davantage de chances qu'au moins une des deux germe. En revanche, en plantant plus de deux graines, vous risqueriez de les priver des nutriments dont elles ont besoin pour développer des racines. Placez un petit peu de terre sur les graines, sans tasser. Choisissez une fenêtre bien exposée, qui reçoive la lumière directe du Soleil pendant au moins 8 heures par jour. Une bonne exposition au soleil apportera la chaleur et la lumière nécessaire pour déclencher la pousse. Assurez-vous que la terre reste constamment humide, mais qu'elle ne soit pas saturée d'eau, en particulier si vous utilisez des plateaux qui ne sont pas percés au fond. Veillez à ce qu'il n'y ait pas de flaque sur le dessus de la terre, mais également à ce que celle-ci ne s'assèche jamais. Dans chaque pot ou compartiment, gardez le plant le plus fort des deux et coupez l'autre au niveau du sol. N'arrachez pas le plant le plus faible, car vous risqueriez d'emporter au passage les racines du plant que vous voulez garder.

english_section_name: Planting Seeds

summary: Placez votre pot dans un endroit ensoleillé. Arrosez quotidiennement vos plants. Ajoutez un engrais liquide toutes les semaines ou toutes les deux semaines. Surveillez le pH. Fixez votre plant d'aubergine au tuteur afin de le faire pousser vers le haut. Surveillez les éventuels nuisibles. Une fois que la peau des aubergines est brillante, récoltez-les.

document: Un coin de jardin en plein soleil sera idéal, car la lumière et la chaleur sont essentielles à une bonne récolte. Les aubergines poussent le mieux dans un sol tiède. Sous un climat chaud et sec, vous pourriez même devoir arroser vos aubergines plusieurs fois par jour. Tâtez la surface de la terre du bout des doigts, si elle vous parait sèche, arrosez-la généreusement. En laissant la terre s'assécher, vous risqueriez de n'obtenir que peu d'aubergines. Choisissez un engrais soluble dans l'eau. Arrosez vos aubergines avant de leur administrer l'engrais, plutôt que de les arroser directement avec l'engrais. Suivez les instructions du produit pour déterminer les doses à respecter.  Si les feuilles de vos aubergines commencent à pâlir, vous pourriez devoir ajouter davantage d'engrais. Une dose supplémentaire d'engrais 5-10-5 devrait aider grandement votre plante, si son seul problème est de manquer de nutriments. Un engrais d'un indice supérieur, dont la teneur en nitrogène, en phosphore et en potassium sera plus élevée, pourrait être trop fort. Lorsque vous incorporez l'engrais à la terre, ne grattez pas la surface sur plus de 1 cm de profondeur. En creusant plus profondément, vous risqueriez d'abimer les racines, qui sont généralement peu profondes. Une terre dont le pH se trouve entre 6,3 et 6,8 devrait correspondre aux besoins de l'aubergine. Vous pourrez connaitre le pH de votre sol grâce à du papier de tournesol ou à un pH-mètre.  Si vous devez augmenter le pH, essayez d'utiliser de la chaux agricole. Si vous devez faire baisser le pH, ajoutez davantage de matière organique, comme du compost ou des déchets verts ou utilisez un engrais contenant de l'urée. Alors que votre plante commencera à grimper, attachez lâchement sa tige au tuteur avec de la ficelle ou du fil. En serrant trop, vous risquerez d'entailler la tige ou de l'étouffer. Les vers gris sont l'un des nuisibles qui attaquent le plus souvent les aubergines. Vous pourrez les repousser en plaçant un collier à vers gris sur votre plant. Vous pourriez aussi recourir à un pesticide biologique pour repousser ces vers et de nombreux autres nuisibles. Le fruit ne devrait pas grossir davantage et il sera généralement de la taille d'une grosse orange. Le temps que l'aubergine mettra à murir dépendra de la variété que vous avez choisie, mais vous pourrez généralement faire votre récolte 2 ou 3 mois après avoir planté vos graines. Coupez l'aubergine de la tige avec un sécateur. Lorsque vous le coupez, ne laissez qu'un petit bout de tige sur le légume.

english_section_name: Care and Harvest

summary: Préparez-vous à transplanter vos pieds d'aubergine. Installez votre structure de soutien dans le pot définitif. Remplissez le pot avec le terreau. Creusez un trou. Retirez le plant le plus fort de son ancien pot. Placez le plant dans le trou du nouveau pot. Tassez davantage de terre autour du plant pour le fixer en place. Arrosez.

document: Vous devrez transplanter vos pieds lorsqu'ils atteignent 15 cm de hauteur. N'effectuez cette opération que si le temps s'est suffisamment réchauffé. Les aubergines poussent mieux en extérieur, même si elles restent en pot, puisqu'elles sont alors mieux exposées au soleil et peuvent être pollinisées. Placez les pieds du tuteur ou de la cage à tomates à plat au fond du pot, afin que la structure soit bien à la verticale. Tassez la terre autour du tuteur et assurez-vous qu'il soit bien maintenu en place. Laissez environ 2 ou 3 cm d'espace vide entre la surface de la terre et le rebord du pot. Creusez un trou qui soit aussi profond et large que le récipient dans lequel est actuellement votre pied d'aubergine. Le trou devrait être au centre du pot. Le plant le plus faible devrait déjà avoir été éliminé.  Mouillez la terre afin qu'elle soit aussi compacte que possible. Une terre compacte sera plus facile à transplanter qu'une terre sèche et friable. Si le plant se trouve dans un récipient en plastique bon marché, vous pourrez l'en extraire en forçant sur le plastique. Si le plant se trouve dans un récipient plus rigide, vous pourriez devoir glisser délicatement un déplantoir sur le côté du pot et sous son contenu. Penchez le pot de côté et extrayez délicatement la terre et le plant. Placez le plant aussi verticalement que possible. N'appuyez pas trop fort ou vous risqueriez d'abimer les racines. Vous devrez néanmoins combler les espaces vides, afin que le plant soit fermement maintenu en place. Arrosez abondamment votre plante, sans pour autant laisser des flaques d'eau se former sur le dessus.

english_section_name: Transplanting Seedlings


summary: Vérifiez les médicaments que l'on vous a prescrits. Discutez avec le médecin. Discutez de l'utilisation de l'aripiprazole.

document: Certains parmi les médicaments d'ordonnance peuvent augmenter les niveaux de prolactine. La prise d'un de ces médicaments peut être à l'origine de vos taux élevés de prolactine .  Étant donné que la dopamine, une substance chimique servant de neurotransmetteur dans le cerveau, bloque une partie de la sécrétion de la prolactine, en prenant des médicaments qui abaissent ou bloquent les niveaux de dopamine, ceux de la prolactine peuvent augmenter. Des antipsychotiques tels que la molindone, la trifluopérazine, l'halopéridol et la rispéridone en plus de certains antidépresseurs peuvent provoquer cet effet. Le métoclopramide, prescrit pour traiter le reflux acide et les nausées graves, peut aussi entrainer une augmentation de la production de la prolactine. Certains médicaments utilisés pour le traitement de l'hypertension artérielle pourraient aussi être en cause, même si cela arrive moins souvent avec ces médicaments qui comprennent le vérapamil, la réserpine et l'alpha-méthyldopa. Parlez avec lui de la possibilité d'arrêter d'utiliser un médicament causant une augmentation du niveau de prolactine ou de la possibilité de le remplacer par un autre. Il n'est pas recommandé d'arrêter brusquement de prendre un médicament, surtout si c'est un antipsychotique pouvant provoquer de sérieux effets de sevrage. Donc, si vous voulez arrêter de prendre l'un de ces médicaments, envisagez d'abord d'en parler à un médecin. Il pourra peut-être échanger le médicament contre un autre ne provoquant pas cet effet. Parlez avec le médecin de la possibilité d'utiliser ce médicament comme antipsychotique. Certaines études ont montré qu'il permet de réduire les niveaux de prolactine lorsqu'il est utilisé comme substitut ou en complément avec d'autres antipsychotiques. Renseignez-vous auprès de votre médecin pour savoir si vous pouvez en prendre .  Les antipsychotiques peuvent entrainer une augmentation de cette hormone, étant donné qu'ils inhibent la dopamine, ce qui entraine une forte sécrétion de la prolactine par l'hypophyse. Pour un traitement antipsychotique à long terme, il est possible que vous développiez une tolérance de sorte que les niveaux de prolactine puissent revenir à la normale. Toutefois, retenez qu'ils pourraient se maintenir à un niveau supérieur à la normale . La prise de ce médicament peut entrainer des effets indésirables comme la nervosité, des étourdissements, des maux d'estomac, des maux de tête, des douleurs articulaires et une prise de poids, en plus de vous donner une sensation de déséquilibre .

english_section_name: Changing up Your Prescription Medications

summary: Faites attention aux symptômes du prolactinome. Prenez de la cabergoline pour traiter la tumeur. Renseignez-vous auprès du médecin. Discutez de la nécessité d'une radiothérapie.

document: C'est un type de tumeur qui s'attache à l'hypophyse. Dans la majorité des cas, elle est bénigne et n'est pas cancéreuse. Toutefois, elle peut augmenter considérablement les niveaux de prolactine dans l'organisme .  Généralement chez les femmes, les symptômes comprennent des changements des menstruations, une baisse de la libido et une baisse de la production de lait chez les femmes allaitantes. Chez les hommes et les femmes qui n'ont pas leurs règles, il est plus difficile de diagnostiquer le problème, mais une baisse de la libido peut être un symptôme (à cause de la diminution de la testostérone). Un autre symptôme peut être la croissance mammaire . Si la tumeur n'est pas traitée, vous risquez de vieillir prématurément, de souffrir de maux de tête ou même de perdre la vue. C'est le premier médicament que les médecins vont prescrire, car il présente moins d'effets secondaires et doit être pris seulement deux fois par semaine. Il va probablement réduire la tumeur bénigne et donc réduire par la même occasion les niveaux de prolactine .  La prise de ce médicament peut causer des étourdissements et des nausées. Un autre médicament courant que l'on utilise pour traiter le prolactinome est la bromocriptine, qui peut aussi causer les deux effets secondaires énumérés ci-dessus. Avec ce médicament, le médecin va certainement vous demander d'augmenter progressivement la dose pour diminuer les effets indésirables. Même si la bromocriptine est moins chère, vous devez la prendre deux ou trois fois par jour . Vous devrez peut-être prendre ces médicaments pendant une durée indéterminée, mais lorsque la tumeur aura diminué et que votre taux de prolactine aura baissé, vous pourrez peut-être arrêter de les prendre. Toutefois, vous ne devriez pas arrêter brusquement l'un ou l'autre de ces médicaments. Autrement dit, vous devez suivre les recommandations de votre médecin concernant la diminution progressive de la dose . Faites-le pour savoir si vous pouviez subir une chirurgie au cas où les médicaments ne fonctionneraient pas. En général, la chirurgie est la seconde option de traitement pour ce type de tumeur. Le chirurgien va enlever la tumeur afin qu'elle ne puisse pas provoquer de problèmes comme une augmentation du taux de prolactine . Si c'est d'un autre type de tumeur de l'hypophyse dont vous souffrez et non d'un prolactinome, la chirurgie peut être la première option de traitement du praticien. Autrefois, c'était un traitement courant pour ce type de tumeur, qu'elle soit bénigne ou maligne. Cependant, elle est de moins en moins utilisée aujourd'hui et constitue généralement une solution de dernier recours. Elle peut aussi provoquer le problème inverse, c'est-à-dire que l'hypophyse ne produit pas assez d'hormones .  Dans certains cas, la radiothérapie peut être la seule option si vous ne réagissez pas favorablement au médicament et que la tumeur ne peut pas être opérée en toute sécurité. Dans ce cas, vous pouvez avoir besoin de ce traitement . Parfois, un seul traitement peut être nécessaire, alors que dans d'autres cas, il en faudrait plusieurs. En fait, tout dépendra du type et de la taille de la tumeur. L'effet secondaire le plus courant est l'hypopituitarisme où l'hypophyse produit insuffisamment d'hormones. Parmi les effets indésirables très rares, on peut citer les dommages causés aux tissus cérébraux voisins, notamment les lésions (ou les dommages) nerveuses .

english_section_name: Treating Prolactinoma

summary: Attendez-vous à subir une analyse de sang. Discutez avec le médecin. Demandez à subir un test de dépistage de l'hypothyroïdie. Renseignez-vous auprès du médecin.

document: Cela va aider à vérifier votre niveau de prolactine. Si pour une raison ou une autre vous pensez que le niveau de cette hormone est trop élevé dans votre sang, le médecin va vouloir le vérifier. Le meilleur moyen pour y arriver est d'effectuer un test sanguin. Le médecin va certainement vous prescrire une analyse sanguine à faire en étant à jeun, ce qui veut dire que vous ne devrez pas manger durant les huit heures qui précèdent le test .  Le professionnel de la santé peut demander de faire ce test si vous présentez les symptômes suivants : des règles irrégulières ou inexistantes, une infertilité, des problèmes d'érection, une faible libido et un engorgement mammaire. Chez les femmes qui ne sont pas enceintes, les taux normaux se situent entre 100 à 500 mUI/L tandis que celles qui attendent un enfant ont des taux pouvant atteindre 6 000 mUI/L. Les valeurs en ng varient en fonction des réactifs employés, 1 ng étant égal à 25 à 36 mUI . Pour cela, il est recommandé de ne plus employer de valeurs en ng.  Chez les hommes, le niveau normal est entre 85 et 325 mUI/L. Votre médecin peut vous faire subir d'autres analyses sanguines pour s'assurer que vous ne souffrez pas d'un problème médical, comme une affection rénale ou tout autre problème pouvant provoquer une augmentation des taux de prolactine. Informez-le si vous avez eu dernièrement un traumatisme thoracique. Une blessure au niveau de la poitrine peut de façon temporaire augmenter le niveau de cette hormone. Il est donc important d'informer le professionnel de la santé si vous avez récemment subi une blessure au niveau de cette partie du corps. Le zona ou l'urticaire au niveau de la poitrine peut aussi avoir cet effet . En général, le taux de prolactine redescend tout seul après la blessure. C'est une condition dans laquelle la thyroïde ne produit pas assez d'hormones thyroïdiennes. Si vous êtes atteint de cette maladie, vos niveaux de prolactine peuvent augmenter. Le médecin peut demander une analyse de sang en vue de diagnostiquer le problème .  Généralement, si le professionnel de la santé constate que vous avez des taux élevés de prolactine, il va vérifier si vous souffrez de cette affection, mais il n'y a pas de mal à demander. Généralement, on traite cette affection avec des médicaments tels que la lévothyroxine. Faites-le pour savoir si une injection de vitamine B6 vous conviendrait. Une seule dose de la vitamine B6 peut suffire pour faire baisser le taux de prolactine, en particulier s'il n'est que temporairement élevé. Toutefois, il vaut mieux qu'elle soit administrée par voie intraveineuse ou intramusculaire. Discutez-en avec le médecin . Une dose typique est de 300 mg. L'équipe médicale va certainement vous l'injecter dans un gros muscle (comme les fesses ou la cuisse) ou insérer une aiguille dans une veine pour vous l'injecter.

english_section_name: Checking in with Your Doctor

summary: Utilisez quotidiennement 5 g de racine d'ashwagandha en poudre. Ajoutez 300 mg de vitamine E à vos suppléments quotidiens. Augmentez votre apport en zinc avec un supplément. Obtenez un sommeil de haute qualité pendant sept à huit heures.

document: De son nom scientifique Withania somnifera, ce supplément peut contribuer à faire baisser la concentration de la prolactine sanguine voire améliorer la fertilité masculine et la libido chez les hommes ainsi que chez les femmes .  Assurez-vous de consulter un médecin avant d'envisager de commencer à prendre tout supplément. Il est possible que vous ressentiez des maux de tête, des maux d'estomac, des nausées après l'avoir pris . Une simple augmentation de votre apport en vitamine E peut réduire le niveau de prolactine, surtout s'il était élevé. La vitamine peut empêcher la glande pituitaire de libérer trop de prolactine .  Consultez un médecin avant d'envisager de commencer à utiliser des suppléments si vous avez des problèmes rénaux ou si vous êtes hémodialysé(e). Même si les effets secondaires de la vitamine E ne sont pas fréquents, si vous en prenez de fortes doses, vous pouvez avoir des maux d'estomac, des éruptions cutanées, une faiblesse, de la fatigue, une vision trouble, des maux de tête, une augmentation du taux de la créatine dans l'urine et un dysfonctionnement des gonades (testicules ). Une supplémentation en zinc est aussi une bonne option pour réduire les niveaux de cette hormone. Envisagez de commencer avec 25 mg par jour avant d'augmenter si nécessaire la dose à 40 mg par jour. Après cela, faites un autre examen pour vérifier votre concentration de prolactine pour savoir si vous devriez augmenter la dose .  Renseignez-vous auprès du médecin sur le dosage approprié des suppléments, comme le supplément de zinc. Parmi les effets secondaires liés à la prise d'une supplémentation en zinc, on peut citer les maux de tête, l'indigestion, les nausées, la diarrhée et les vomissements. Si vous en prenez plus de 40 mg par jour pendant une longue période, vous pourriez souffrir d'une carence en cuivre. Évitez aussi d'utiliser les suppléments en zinc par voie intranasale, sinon vous risquez de perdre votre odorat . Un manque de sommeil peut déséquilibrer votre corps, augmentant la production d'hormones comme la prolactine. Essayez de vous coucher à une heure raisonnable afin de pouvoir dormir toute la nuit. Le simple fait de dormir peut aider à baisser la concentration de prolactine .

english_section_name: Trying Home Remedies


summary: Pincez-vous la peau entre l’index et le pouce. Inspirez profondément Regardez autre part. Faites un pas en arrière. Excusez-vous et allez-vous-en.

document: Pincez-la très fort. Vous devez provoquer une douleur, mais ne pincez pas à tel point que vous y laissez un bleu. La douleur va distraire votre esprit et vous aurez moins envie de pleurer . Vous pouvez aussi vous pincer l’arête du nez. Ce geste peut vous aider à bloquer les larmes qui pourraient sinon couler . . Lorsque vous sentez que vous êtes au bord des larmes, prenez de longues inspirations profondes. Cela force votre corps à se calmer et vous distrait un peu de la personne qui vous crie dessus, ce qui pourrait suffire à ravaler vos larmes . Regardez autre chose que la personne qui vous crie dessus. Concentrez-vous sur votre bureau, sur vos mains ou sur un objet en face de vous. Évitez de la regarder dans les yeux pour ne pas perdre votre sang-froid . Prenez un peu de distance de la personne qui vous crie dessus en faisant un pas en arrière ou en vous appuyant contre votre chaise. En prenant le contrôle de votre espace physique, vous vous sentez moins vulnérable et vous retenez l’envie de pleurer . Si vous n’allez pas pouvoir vous arrêter de pleurer, vous devriez vous en aller. Trouvez une excuse si possible, par exemple que vous ne vous sentez pas bien. Vous pouvez aussi dire à cette personne que vous êtes trop énervé pour lui parler. Rendez-vous dans un lieu privé pour vous calmer .  Dites par exemple : « je me sens trop énervé maintenant pour avoir une conversation productive avec vous. J’ai besoin d’aller prendre l’air pendant une minute et nous pourrons reprendre cette discussion ». Les toilettes sont généralement un lieu sûr où vous pouvez vous échapper. Vous pouvez aussi aller vous promener pour vous changer les idées. Faites un peu d’exercice pour vous aider à sentir que vous contrôlez la situation.

english_section_name: Holding Back Tears

summary: Trouvez un peu d’intimité. Évitez les yeux gonflés. Mettez-vous des gouttes pour les yeux. Arrangez votre maquillage.

document: Allez dans votre voiture, dans votre bureau, aux toilettes ou dans un lieu où on ne viendra pas vous embêter. Si vous avez besoin de pleurer, laissez vous aller. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour vous calmer. Si vous essayez de vous arrêter en plein milieu, vous allez probablement recommencer plus tard. Appliquez un peu d’eau froide sous les yeux pour faire disparaitre les rougeurs et les gonflements. Vous pouvez aussi utiliser un glaçon enroulé dans une serviette . Si vous êtes à la maison et si vous n’êtes pas pressé, enroulez une poche de petits pois congelés dans une serviette et posez-la sur votre visage ou posez des sachets de thé froids sous vos yeux. Utilisez des gouttes qui vont vous aider à vous débarrasser des rougeurs. Une ou deux gouttes par œil devraient suffire. Ils devraient revenir à leur état normal d’ici dix à quinze minutes .  Si vous pleurez souvent, ne vous mettez pas de gouttes trop souvent. Elles pourraient en fait rendre vos yeux plus rouges si vous en mettez trop. Plusieurs fois par semaine devraient suffire. Si vous avez des lentilles, assurez-vous de pouvoir utiliser les gouttes pendant que vous les portez. Si vous avez du maquillage, prenez une minute pour le retoucher. Essuyez vos larmes et les zones de votre visage où elles auraient pu faire couler le maquillage. Utilisez du fond de teint ou de l’anticerne pour cacher les rougeurs. Terminez avec une touche de mascara, de fard ou tout ce qui pourrait faire disparaitre les traces de vos larmes . Si vous pleurez souvent, vous devez garder un petit kit d’urgence de maquillage sur votre bureau ou dans votre sac.

english_section_name: Composing Yourself

summary: Dites aux autres que vous pleurez facilement. Parlez à la personne qui vous a crié dessus. Demandez-vous pourquoi vous avez pleuré. Trouvez d’autres stratégies. Trouvez des manières saines de gérer le stress. Discutez avec un conseiller. Discutez avec un ami.

document: Si vous avez tendance à fondre en larmes facilement, vous pouvez prévenir certains problèmes en en parlant avec votre chef, vos collègues, votre famille et vos amis. Dites-leur que ce n’est pas vraiment important et expliquez-leur comment réagir si cela se produit . Par exemple, vous pourriez leur dire : « j’ai tendance à pleurer facilement, ne vous inquiétez pas si cela arrive, c’est normal. J’essaye de le contrôler, mais si cela se produit, attendez quelques minutes que cela passe ». Une fois que vous vous êtes calmé, demandez à la personne qui vous a crié dessus si vous pouvez lui parler en privé. Occupez-vous du problème, et excusez-vous si vous avez fait quelque chose de mal. Dites-lui ensuite ce que vous avez ressenti lorsqu’elle vous a crié dessus et demandez-lui poliment de vous parler plus calmement à l’avenir . Dites-lui par exemple : « je m’énerve facilement lorsqu’on me crie dessus, c’est pourquoi j’ai eu beaucoup de mal à trouver une solution à ce problème. La prochaine fois qu’il y a ce genre de problème, est-il possible d’en parler ensemble plus calmement ? » Essayez de comprendre ce que vous ressentez lorsque quelqu’un vous crie dessus. Si vous pouvez identifier la chose qui déclenche vos larmes, vous pourriez arriver à trouver des stratégies pour le gérer .  Par exemple, si vous sentez l’adrénaline monter, vous pourriez serrer une boule de stress pour soulager la tension. Si vous vous sentez tout petit et inférieur lorsqu’on vous crie dessus, essayez de vous souvenir que l’autre personne est un être humain qui fait aussi des erreurs, et il n’a peut-être même pas le droit de vous crier dessus. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire ou dire les prochaines fois que quelqu’un s’énervera contre vous. Visualisez-vous en train de rester calme pendant que vous utilisez ces stratégies . Par exemple, si votre chef a tendance à crier souvent, vous pourriez vous imaginer en train de dire : « je suis désolé que cela ne vous plaise pas et je vais trouver une solution. Pendant ce temps-là, j’ai beaucoup de mal à me concentrer si vous me criez dessus. Est-il possible d’en discuter calmement ? » Si vous souffrez de stress chronique, vous allez avoir plus tendance à pleurer dans des situations tendues. En sachant comment contrôler votre stress, vous vous empêcherez de pleurer trop souvent. Trouvez des activités relaxantes que vous pouvez faire pour contrôler votre stress . Par exemple, vous pourriez essayer de faire du yoga, de méditer, d’appeler un ami, d’aller vous promener ou d’écouter de la musique apaisante. Essayez ces activités si vous vous sentez stressé ou accablé. Si vos pleurs affectent vos relations et vous empêchent de faire de votre mieux au travail ou à l’école, vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale pour voir si tout va bien. Il pourra vous aider à découvrir pourquoi vous pleurez aussi souvent pour trouver des manières de vous arrêter. Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec un professionnel, vous pouvez en discuter avec un ami. Si vous expliquez le problème à quelqu’un de proche, vous pourriez vous ouvrir plus facilement à lui et mieux comprendre ce qu’il vous arrive. Si vous ne partagez pas ce qu’il vous arrive avec quelqu’un, vous pourriez ne pas arriver à comprendre ce qu’il se passe. Si vos amis sont de vrais amis, ils vont essayer de vous réconforter et de vous consoler au lieu de vous regarder souffrir.

english_section_name: Coping with Conflict


summary: Préchauffez le gril de votre four. Cassez des biscuits en deux. Placez une guimauve sur chaque moitié de biscuit. Faites cuire les smores pendant 45 à 75 secondes. Placez du chocolat sur chaque smore. Couvrez chaque smore avec une moitié de biscuit. Laissez reposer les smores 1 minute avant de les manger.

document: Assurez-vous sur que la grille soit placée dans le tiers supérieur du four. En utilisant le gril plutôt que le réglage habituel du four, la chaleur sera diffusée par le haut de l'appareil. Vos smores seront prêts bien plus rapidement. Placez la moitié des biscuits cassés sur une plaque de cuisson, en les espaçant suffisamment. Gardez les autres morceaux de biscuits pour plus tard. Le nombre de biscuits à casser dépendra du nombre de smores que vous souhaitez préparer. Avec un biscuit, vous préparerez un smore. Placez-les sur le côté plat, afin qu’elles ne roulent pas. Laissez le four entrouvert et surveillez les guimauves de près. Sous le gril, elles doreront très rapidement ! Vos smores seront prêts lorsque les guimauves seront marron doré. Utilisez une plaque de chocolat, que vous casserez en petits carrés. Vous devriez pouvoir placer 2 à 4 carrés sur chaque smore. Appuyez doucement sur chaque smore pour fixer le tout. Ainsi, le chocolat aura le temps de ramollir et de devenir délicieusement collant. La guimauve aura aussi le temps de refroidir un petit peu.

english_section_name: Using a Broiler

summary: Préchauffez votre four à 205°C. Cassez les biscuits en deux. Placez une guimauve sur chaque moitié de biscuit. Enfournez les smores pendant 3 à 5 minutes. Placez un carré de chocolat sur chaque smore. Couvrez chaque smore avec une moitié de biscuit. Attendez 1 minute avant de vous régaler.

document: Placez la moitié des biscuits cassés sur une plaque de cuisson, en les espaçant suffisamment. Gardez les autres morceaux de biscuits pour plus tard. Le nombre de biscuits à casser dépendra du nombre de smores que vous souhaitez préparer. Avec un biscuit, vous préparerez un smore. Placez les guimauves sur leur côté plat, sur les biscuits, afin qu’elles ne roulent pas. Ils seront prêts une fois que la guimauve a gonflé et doré. Pour préparer vos smores, utilisez de préférence une plaque de chocolat, que vous casserez en petits carrés. Vous devriez pouvoir placer 2 à 4 carrés de chocolat sur chaque smore. Appuyez doucement sur le biscuit, pour fixer le tout. Vous laisserez ainsi au chocolat le temps de ramollir et de devenir délicieusement gluant. La guimauve aura elle le temps de refroidir un petit peu.

english_section_name: Using an Oven

summary: Réglez l'appareil sur un réglage moyen. Cassez des biscuits en deux. Placez une moitié de biscuit sur le plateau du mini four. Placez une guimauve sur le biscuit. Grillez le smore. Couvrez le smore d’un morceau de chocolat. Appuyez l’autre moitié de biscuit par-dessus. Laissez reposer le smore un instant avant de le manger. Vous avez terminé.

document: Si le plateau du mini four n’est pas couvert d'une feuille d'aluminium, faites-le maintenant. Il vous sera ensuite plus facile de nettoyer l’appareil. Le nombre de biscuits que vous devrez casser dépendra du nombre de smores que vous voulez préparer. Un biscuit suffira à préparer un smore. Mettez l’autre moitié du biscuit de côté pour plus tard. Selon la taille de votre appareil, vous pourriez préparer deux smores à la fois. Pensez simplement à les espacer suffisamment. Placez la guimauve sur son côté plat afin qu’elle ne roule pas. Glissez le plateau dans l'appareil et refermez la porte. Laissez cuire le smore jusqu’à ce que la guimauve prenne une couleur marron dorée. Cela prendra environ 4 minutes. Une fois que la guimauve est grillée, sortez le smore de l'appareil. Placez 2 à 4 carrés de chocolat sur la guimauve. Appuyez l’autre moitié de biscuit sur le tout, pour maintenir le smore en place. N’appuyez pas si fort que le biscuit ne casse. Après environ 1 minute, le chocolat aura ramolli et pris une agréable consistance collante. La guimauve aura refroidi suffisamment pour que vous puissiez la manger.

english_section_name: Using a Toaster Oven


summary: Placez le tissu tache vers le bas sur de l'essuietout.

document: Cette technique marche sur les taches sèches comme sur les taches récentes.  Cette méthode marche sur le coton, le lin, la soie, le jean et la plupart des autres tissus. Vérifiez la composition du tissu. Si le tissu contient de l'acétate ou du triacétate, le dissolvant risque de le faire fondre.

english_section_name: Removing Nail Polish from Clothing