summary: Dites-vous que le deuil est normal. Attendez-vous à traverser les cinq étapes du deuil. Préparez-vous au déni et à l'incrédulité. Attendez-vous à ressentir de la colère. Attendez-vous à ressentir de la culpabilité. Préparez-vous à sentir de la tristesse et de la dépression. Apprenez à accepter la mort de cet être cher. Ne vous fixez pas de date-butoir. Communiquez avec les autres personnes qui portent le deuil pour obtenir du soutien. Demandez de l'aide aux personnes qui ne portent pas le deuil. Demandez de l'aide à un professionnel.

document: Le deuil est une étape très douloureuse. Cependant, il est nécessaire de traverser votre douleur pour pouvoir guérir et passer à autre chose après une perte importante. Essayez de résister à l'envie pressante de vous refermer, de ne plus rien sentir ou de prétendre que l'autre n'est pas mort. Ne niez pas le fait que quelque chose s'est produit et que vous avez mal. Le deuil est une chose saine, ce n'est pas un signe de faiblesse. Même si tout le monde vit son deuil de manière différente, les personnes qui vivent cette expérience partagent souvent certaines étapes similaires. Tous les psychologues ne soutiennent pas la théorie des étapes du deuil, mais des études récentes ont montré qu'elles permettent d'observer efficacement ce que ressentent les personnes en deuil. Si vous apprenez à reconnaître ces cinq étapes, vous serez préparé aux émotions fortes qui les accompagnent. Vous ne ferez pas disparaître la douleur en prenant connaissance de ces étapes, mais vous serez mieux équipé pour l'affronter. Sachez que vous pourriez ne pas traverser ces différentes étapes dans leur ordre standard. Parfois, les personnes en deuil répètent certaines étapes, elles restent plus longtemps dans l'une de ces étapes, elles passent par plusieurs étapes à la fois ou elles les traversent dans un ordre complètement différent. Parfois, les personnes en deuil peuvent passer rapidement à autre chose sans même passer par ces étapes. Souvenez-vous que chaque individu vit son deuil différemment. Cependant, en identifiant les différentes étapes du deuil, vous pourrez mieux comprendre votre expérience. Immédiatement après la mort d'un être cher, vous allez vous sentir engourdi. Vous n'allez pas pouvoir croire que cette personne vous a quitté. Ces sentiments sont très communs chez les personnes qui portent le deuil après une mort subite. À cause de cette incrédulité, vous pourriez ne pas arriver à pleurer ou à montrer trop d'émotion. Cela ne veut pas dire que vous vous en moquez. En fait, cela indique que cette mort vous affecte beaucoup. Le déni peut vous aider à traverser les premiers jours après la disparition pour vous permettre d'organiser les funérailles, de contacter ses proches et de gérer les problèmes financiers. Parfois, les funérailles peuvent aider à rendre la mort plus réelle. Si vous vous êtes préparé au décès de cet être cher depuis longtemps, vous pourriez ne pas ressentir de déni ou d'incrédulité. Par exemple, si cette personne était atteinte d'une maladie incurable en phase terminale, vous pourriez avoir déjà éliminé l'étape d'incrédulité avant sa mort. Une fois que la réalité du décès s'installe, vous pourriez vous sentir en colère. Vous pourriez rediriger cette colère vers n'importe quoi : vers vous-même, vers les membres de votre famille, vers vos amis, vers les personnes qui n'ont pas souffert de la mort d'un être cher, vers le médecin ou même vers la personne qui vous a quitté. Ne vous sentez pas coupable à cause de votre colère. C'est un comportement normal et sain. Si vous avez perdu un être cher, vous pourriez imaginer tout ce que vous auriez pu faire pour éviter cette mort. Vous pourriez ressentir des remords et essayer de négocier le retour de la personne qui vous a quitté. Si vous vous prenez à penser : « si j'avais fait seulement une chose différente » ou alors « je promets d'être meilleur s'il revient », vous en êtes probablement à cette étape du deuil. N'oubliez pas que la mort de cette personne n'est pas une punition divine à votre encontre, vous n'avez rien fait de mal pour mériter cette douleur. La mort peut frapper au hasard, elle peut être soudaine et illogique. Cette étape peut être l'étape la plus longue du processus de deuil. Elle peut s'accompagner de symptômes physiques comme la perte de l'appétit, la somnolence et les pleurs. Vous pourriez ressentir le besoin de vous isoler pendant votre deuil et d'affronter votre tristesse. La tristesse et la dépression sont tout à fait normales, mais si vous vous rendez compte que vous commencez à avoir des comportements autodestructeurs ou que votre perdez votre capacité à fonctionner correctement, vous devriez consulter un médecin ou un thérapeute. C'est en général la dernière étape du processus de deuil et cela signifie que vous avez appris à vivre sans cette personne. Même si vous allez toujours ressentir cette perte, vous allez pouvoir créer un « nouveau vous » sans la présence de cette personne. Parfois, les gens se sentent coupables de pouvoir continuer à vivre normalement après la mort d'un être cher et ils croient qu'ils le trahissent en passant à autre chose. Cependant, souvenez-vous que cette personne ne voudrait probablement pas vous voir triste pour le reste de votre vie. Il est important que vous viviez votre vie d'une façon qui honore sa mémoire et les cadeaux que cette personne vous a faits avant de mourir. La plus grande partie du processus de deuil peut se dérouler sur une année. Cependant, le deuil peut aussi réapparaître soudainement plusieurs années après le décès, lors de vacances, d'anniversaires ou même un jour où vous êtes triste. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas terminer votre deuil à une date précise. Les gens vont traiter différemment leur deuil et vous pourriez même continuer à le porter pour le reste de votre vie. Même s'il est normal de ressentir le deuil et la tristesse pendant plusieurs années après le décès, ce sentiment de tristesse ne devrait pas vous empêcher de vivre une vie normale. Si vous n'arrivez pas à fonctionner à cause de votre deuil, même plusieurs années après le décès de cette personne, vous devriez envisager de consulter un thérapeute. Ces sentiments de tristesse pourraient faire partie intégrante de votre vie, mais ils ne devraient pas représenter une force dominante. Lors de nombreuses étapes du deuil, vous vous sentez isolé et seul. Même si une grande partie de votre deuil va se passer en solitaire, vous pourriez trouver du réconfort auprès des personnes qui portent aussi le deuil de la personne qui vous a quitté. Partagez vos émotions douloureuses avec votre réseau de soutien, mais aussi les souvenirs heureux avec le disparu. Ils pourront comprendre votre douleur comme personne d'autre. Partagez cette douleur ensemble pour que vous puissiez tous commencer à passer à autre chose. Les personnes qui portent le deuil pourront partager leur douleur. Mais les personnes dans votre réseau de soutien qui ne portent pas le deuil peuvent aussi vous aider à vous remettre en selle. N'hésitez pas à discuter avec eux si vous avez besoin d'aide pour prendre soin de vos enfants, pour faire le ménage ou pour trouver des distractions.  N'hésitez pas à indiquer clairement ce dont vous avez besoin. Si vous n'avez plus à manger dans le réfrigérateur, demandez à un ami de vous apporter quelque chose. Si vous n'arrivez pas à trouver l'énergie d'amener vos enfants à l'école, demandez de l'aide à un voisin. Vous pourriez être surpris du nombre de personnes qui sont là pour vous aider. Ne vous sentez pas gêné après votre deuil. Vous pourriez vous mettre à pleurer sans raison apparente, vous pourriez ressasser la même histoire en permanence ou vous pourriez exprimer votre colère en face des autres. N'ayez pas honte de ces comportements, ils sont normaux et vos proches vont vous comprendre. Même si la plupart des gens peuvent porter leur deuil seuls avec le soutien de leurs amis et de leur famille, entre 15 et 20 % des personnes en deuil ont besoin d'une aide supplémentaire. Si vous vous sentez isolé, si vous vivez loin de vos amis ou de votre famille ou si vous avez du mal à fonctionner, vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un professionnel. Demandez à votre médecin de vous recommander un thérapeute spécialisé en deuil, des groupes de soutien ou un thérapeute qui peut vous aider à traverser votre deuil. Si vous êtes tourné vers la religion ou la spiritualité, vous pourriez envisager de contacter un représentant de votre foi pour obtenir des conseils. Nombre d'entre eux ont de l'expérience avec les personnes en deuil et ils peuvent vous réconforter en partageant un peu de leur sagesse.

english_section_name: Getting Through the Grieving Process

summary: Prenez bien soin de vous physiquement. Prenez trois repas sains par jour. Faites de l'exercice régulièrement. Dormez sept à huit heures par nuit. Mettez en place de nouveaux modèles. Retournez à vos activités préférées. Retournez travailler. Ne prenez pas tout de suite de décisions qui vont changer votre vie de manière permanente. Acceptez vos nouvelles expériences. Pardonnez-vous. Comprenez que le deuil ne va jamais complètement disparaître.

document: Pendant les jours et les semaines qui suivent le décès d'un être cher, vos habitudes physiques vont probablement être bouleversées. Vous allez probablement avoir du mal à manger, à dormir et à faire de l'exercice. Après une certaine période, vous devez remettre en place des habitudes saines pour remettre votre vie sur les rails. Même si vous n'avez pas faim, essayez de prendre des repas sains à des heures établies. La consommation d'aliments nutritifs à heures régulières vous aidera à améliorer votre humeur et à retrouver un sens de normalité après un événement traumatisant. Résistez à la tentation de vous soigner tout seul en prenant de l'alcool ou des drogues. Même si ces solutions ont l'air de vous soulager, elles pourraient vous empêcher de vous en remettre sur le long terme. Vous aurez plus de facilité à repartir dans la vie si vous prenez des habitudes saines. Les exercices physiques peuvent servir de distraction pour oublier votre deuil. En vous concentrant sur votre corps, votre esprit pourra prendre une pause bien méritée, même si ce n'est que pour quelques minutes. Ces exercices peuvent aussi vous aider à améliorer votre humeur, surtout si vous faites de l'exercice dehors lorsqu'il fait beau. Même si vous allez probablement avoir du mal à dormir pendant votre deuil, il existe des méthodes que vous pouvez essayer pour bien dormir la nuit et remettre en place des habitudes de sommeil saines.  Essayez de dormir dans une pièce sombre et fraîche. Évitez les écrans avant de vous coucher. Mettez en place des rituels au moment du coucher, par exemple lire un livre ou écouter de la musique apaisante. Évitez la caféine et les boissons alcoolisées le soir. Si la personne qui vous a quitté dormait avec vous dans le lit, envisagez de dormir de son côté du lit pendant un moment. Vous vous sentirez plus connecté et vous aurez moins l'impression que son côté du lit est vide. Si vos vieilles habitudes vous empêchent de passer à autre chose, trouvez de nouveaux modèles pendant un moment. Cela ne veut pas dire que vous abandonnez cette personne. Cela signifie que vous réfléchissez à votre futur.  Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir passer à autre chose, car tout ce que vous avez chez vous vous rappelle cette personne, vous devriez envisager de changer l'emplacement des meubles. Si vous regardiez une émission télévisée avec cette personne, essayez de vous trouver un ami pour la regarder ensemble. Si un certain coin de rue vous rappelle des souvenirs qui vous font mal, trouvez un autre chemin. N'oubliez pas que vous pouvez retourner à vos anciennes activités une fois que le deuil a diminué. Vous n'oubliez pas cette personne, mais vous vous autorisez à passer à autre chose. Cela vous permettra de ressentir de la joie en vous rappelant la personne qui vous a quitté et pas de la tristesse. Après la perte et la douleur du début, essayez de reprendre vos anciennes habitudes. Elles vous aideront à vous distraire de la douleur et à créer un « nouveau vous ». Ces activités sont d'autant plus importantes si elles vous permettent de vous trouver des amis ou de la compagnie. Après une certaine période, vous pourriez vouloir retourner au travail. Vous voulez peut-être le faire parce que vous aimez votre travail ou peut-être pour des raisons financières. Même si le retour peut être difficile, cela vous permettra aussi de penser au futur plutôt que de continuer à ressasser le passé.  Demandez si vous pouvez avoir un programme de travail plus léger. Vous pourriez ne pas pouvoir retourner à 100 % à votre travail. Vous pourriez peut-être travailler à mi-temps ou demander une réduction de vos tâches pendant un moment. Discutez avec un responsable des ajustements qu'ils peuvent faire pour vous. Communiquez vos besoins au travail. Si vous ne souhaitez pas discuter de votre perte au travail, vous pouvez demander à vos collègues de bureau d'éviter le sujet. Si vous souhaitez en parler, un thérapeute pourrait apprendre à vos collègues des façons appropriées d'aborder un sujet aussi sensible. Vous avez peut-être envie de vendre votre maison ou de déménager après le décès. Cependant, ce ne sont pas des décisions que vous devez prendre à la légère, surtout si vous êtes tourmenté émotionnellement. Avant de prendre des décisions majeures, vous devez prendre un peu de temps pour envisager les conséquences de vos décisions. Vous pourriez aussi envisager d'en discuter avec un thérapeute. S'il y a un lieu que vous avez toujours voulu visiter ou un passe-temps que vous avez toujours voulu essayer, c'est peut-être le bon moment d'essayer quelque chose de nouveau. Ces nouvelles expériences ne vont pas faire disparaître la douleur, mais elles peuvent vous permettre de rencontrer de nouvelles personnes et de trouver de nouveaux chemins vers le bonheur. Vous pourriez aussi envisager de prendre part à de nouvelles activités avec des personnes qui portent le deuil de la même personne, pour pouvoir arriver à passer à autre chose ensemble. Après une perte, vous pourriez vous sentir distrait, faire des erreurs au travail ou éviter de prendre soin de votre intérieur. Pardonnez-vous les petites erreurs que vous faites. Elles sont normales et vous devez vous y attendre. Vous ne pourrez pas faire comme si rien ne s'était passé et il va vous falloir du temps avant de revenir à un état normal après un décès. Donnez-vous le temps de guérir. Même après vous être remis sur pieds après un décès, votre deuil pourrait revenir à des moments inattendus. Voyez le deuil comme une vague qui se creuse avant de revenir. Ne luttez pas contre ces sentiments lorsqu'ils se produisent et demandez de l'aide à vos amis si vous en avez besoin.

english_section_name: Adjusting to Life Without Your Loved One

summary: Participez à des rituels de deuil publics. Organisez un rituel de deuil privé. Conservez les souvenirs de la personne disparue. Préparez un album à souvenirs. Mettez des photos de cette personne chez vous. Rassemblez des amis et des membres de la famille pour partager des souvenirs. Tenez un journal. Pensez au futur.

document: Le processus de deuil permet non seulement d'honorer la mémoire de la personne disparue, mais aussi de faire accepter la perte aux personnes qui lui ont survécu. De nombreux rituels de deuil se déroulent pendant la cérémonie des funérailles. Par exemple, en portant des vêtements d'une certaine couleur et en récitant certaines prières, un groupe de personnes en deuil peut arriver à vivre leur deuil ensemble. Quelle que soit votre culture ou celle du défunt, un rituel de deuil peut vous aider à commencer à guérir. Des études ont montré que les comportements rituels de deuil peuvent aider la personne en deuil à passer à autre chose, surtout lorsque ces rituels se déroulent après les funérailles. Ces rituels sont souvent uniques à chaque personne et à chaque défunt, mais ils représentent une façon importante d'honorer la mémoire du disparu en permettant aux vivants de guérir. Vous pourriez envisager de mettre en place les rituels suivants :  toucher un objet qui lui appartenait chaque fois que vous vous sentez triste vous asseoir sur le banc préféré du défunt dans un parc une fois par semaine écouter l'album préféré de cette personne pendant que vous préparez à manger lui dire bonne nuit avant de vous endormir tous les soirs Pendant que vous passez à autre chose, vous pourriez vous rendre compte que vous arrivez à penser à cette personne et à être heureux au lieu d'être triste. Acceptez ce sentiment de joie et de bonheur et pensez à tous les cadeaux qu'il vous a offerts. Pour vous aider à changer des souvenirs tristes en souvenirs heureux, envisagez de trouver des moyens de conserver la mémoire du défunt. Vous pouvez alors revenir à ces souvenirs et les partager avec les autres. Discutez avec vos amis et les membres de votre famille à propos de leurs expériences préférées avec cet être cher. Cette personne avait-elle de nombreuses blagues et histoires à raconter ? Y a-t-il des photos où vous pouvez voir son rire ? Rassemblez des images, des souvenirs et des citations dans un album à souvenirs. Les jours où vous vous sentez particulièrement triste, vous pouvez ouvrir l'album pour vous souvenir de la joie que cette personne a apportée dans votre vie. Envisagez d'accrocher aux murs des photos où vous apparaissez ensemble avec cette personne ou de préparer un album photo. Souvenez-vous que la mort de cette personne n'a pas été le moment qui a défini sa vie. Les moments que vous avez passés ensemble ont été beaucoup plus importants. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un objet physique pour conserver la mémoire de cette personne. Vous pouvez rassembler toutes les personnes pour qui elle comptait afin de partager des expériences. Souvenez-vous des bons moments, des rires et de la sagesse qu'elle a partagés avec vous. Lorsque vous vous prenez à penser au défunt, écrivez les pensées et les souvenirs qui vous viennent dans un journal. Vous allez peut-être vous souvenir d'une expérience merveilleuse à laquelle vous n'avez pas pensé depuis longtemps. Vous allez peut-être vous souvenir d'un moment où vous vous étiez mis en colère contre lui et vous devez traiter cette colère. Ne repoussez pas les pensées à propos de cette personne, acceptez ces souvenirs comme une partie de votre vie et de votre futur. Si vous vous sentez accablé à l'idée de tenir un journal, mettez en place une structure pour vous aider. Par exemple, écrivez-y dix minutes par jour, utilisez des phrases toutes faites pour organiser vos pensées et commencez en dressant des listes plutôt qu'en écrivant des phrases complètes. Le plus important est de continuer à aller de l'avant et de trouver votre propre bonheur. Cet être cher ne voudrait pas que vous vous retrouviez bloqué dans un cycle de désespoir. Faites votre deuil, passez à autre chose et vivez votre vie. Vous pouvez arriver à un futur plus gai et plus heureux et garder vos souvenirs avec vous.

english_section_name: Honoring the Memory of Your Loved One


summary: Fixez un rendez-vous téléphonique. Détendez-vous et entrez dans l'ambiance.

document: Il est vrai que, comme pour toutes les rencontres, faire l'amour par téléphone peut résulter d'un hasard. Cependant, l'expérience aura de meilleures chances de réussir si elle est planifiée, surtout quand il s'agit de la première fois.   Choisissez avec votre partenaire un moment où vous êtes seuls et libres pour vaincre plus facilement vos inhibitions. Votre idée ne marchera pas si vous vous retournez dans votre lit, en étant chaude et moite, tandis que votre partenaire frissonne sous la pluie devant la bibliothèque. Si votre partenaire n'a jamais fait l'amour au téléphone ou s'il a des doutes, pensez à lui envoyer cet article ou lisez-le ensemble. N'oubliez pas qu'avant de commencer, vous avez la possibilité de fixer ce que vous ferez pendant la rencontre. Vous aurez des difficultés à vous amuser si vous êtes tendue ou si vous pensez que vous êtes idiote. Donc, avant l'appel, efforcez-vous de vous mettre à l'aise et d'avoir des idées coquines.    Détendez-vous. Allongez-vous sur le lit pendant un certain temps, naviguez sur internet, prenez un verre de vin, faites une course sur place, chantez une chanson idiote ou dansez devant le miroir. Bref, faites quelque chose qui vous aide à relâcher la tension de votre corps.  Mettez-vous dans l'ambiance. La création d'une atmosphère propice vous mettra dans un état d'esprit favorable. Par conséquent, vous devrez faire un effort pour vous préparer à une relation sexuelle d'un autre genre. Voici quelques suggestions :  rangez votre chambre et faites votre lit, diminuez l'intensité de l'éclairage et allumez quelques bougies si vous voulez, écoutez de la musique douce, prenez une douche ou un bain et rasez-vous si vous le souhaitez, mettez ou enlevez vos vêtements et vos sous-vêtements aguichants, prenez un jouet sexuel, excitez-vous en caressant doucement votre corps ou en pensant à votre amant. Vous pouvez aussi imaginer les ébats sexuels que vous avez eus ou que vous aimeriez avoir. Cependant, retenez-vous un peu pour ne pas aller trop loin et n'oubliez pas que vous allez faire l'amour par téléphone bientôt !

english_section_name: Preparing

summary: Commencez l'appel. Évoquez un sujet qui glissera naturellement vers la sexualité. Montez d'un cran en parlant de sexe. Masturbez-vous pour atteindre l'orgasme si vous voulez. Terminez la rencontre.

document: Lorsque votre partenaire est au téléphone, accordez-vous avec lui pour donner à la conversation une allure qui vous convient. Il n'y a pas de bonne façon pour faire l'amour par téléphone.   Si cela vous aide à vous détendre, discutez pendant quelques minutes avant de commencer. Il suffit de ne pas oublier la véritable raison de votre rencontre. En parlant d'une voix basse et douce ou en ayant une respiration haletante, vous pourrez plus facilement mettre de l'ambiance, mais n'insistez pas si vous manquez d'habitude. En effet, au lieu d'essayer maladroitement de paraitre sensuelle, vous serez nettement plus attirante en parlant et en respirant normalement. Le début sera peut-être laborieux, surtout si c'est votre premier essai ! Vous devrez choisir un sujet facile permettant de déboucher sur une conversation plus excitante. Voici des exemples :   il vous manque terriblement et vous avez très envie de l'avoir près de vous, ce que vous voudriez faire s'il était avec vous, votre allure dans les vêtements que vous portez, vos actions, vos sensations, suggérez à votre partenaire de vous décrire l'un de ces sujets. Une fois que la conversation est lancée et que vous êtes à l'aise, essayez d'être plus explicites dans vos descriptions ou parlez d'autres thèmes plus excitants. Une bonne méthode consiste à décrire les trois thèmes suivants ou à demander à votre amant de les décrire.    Ce que vous faites. Décrivez votre corps et votre manière de vous caresser. Soyez aussi suggestive ou aussi sensuelle que possible !  Demandez conseil. Par exemple : « devrais-je commencer à jouer avec mon sous-vêtement ? » Dites à votre partenaire ce que vous voulez faire, s'il est d'accord. Ne soyez pas gênée, si vous n'aimez pas caresser vos organes. Vous pouvez toujours faire savoir à votre partenaire que vous appréciez sa voix.    Ce que vous imaginez. Par exemple, vous pouvez parler de ce que vous voudrez faire avec votre partenaire ou d'un rapport sexuel privilégié que vous avez eu ensemble ou même des effets de la description qu'il vient de faire.  Vous pouvez commencer lentement. D'abord, dites des paroles banales comme : « j'aime caresser vos cheveux » ou « j'adore ce T-shirt qui met en valeur votre poitrine », avant de passer à des paroles plus enflammées, comme : « ensuite, je vous embrasse sur la gorge » ou « je me souviens de ce que vous avez fait sous la douche l'autre fois ». Bien entendu, il dépend de vous d'être plus ou moins rapide et de doser vos descriptions selon votre désir.    Comment vous sentez-vous ? Décrivez vos sensations et vos sentiments qui résultent de vos gestes ou des paroles de votre partenaire.  Le gémissement est un excellent moyen pour communiquer le plaisir. Cependant, il n'est pas nécessaire si vous n'êtes pas à l'aise pour gémir. En fait, ce n'est pas difficile à faire. Il suffit de soupirer, puis haleter doucement avant d'émettre un faible râle qui peut aller en s'amplifiant. Montrez votre appréciation pour les descriptions ou les actes de votre partenaire. De même, n'hésitez pas à chuchoter : « ne faites pas ça », quand quelque chose ne vous plait pas. Ainsi, vous agirez de concert pour atteindre le plaisir. La masturbation mutuelle et l'orgasme sont d'excellents compléments à l'amour par téléphone, mais ils ne sont pas nécessaires.   Ne soyez pas peinée si votre partenaire refuse de se masturber avec vous. Si vous ne voulez pas vous masturber seule, demandez-lui d'abord s'il souhaite se joindre à vous. De même, ne vous inquiétez pas s'il commence à se masturber, mais que vous ne voulez pas le faire à votre tour. Vous n'êtes pas obligée de le rejoindre. Profitez tout simplement en l'écoutant prendre son plaisir. Ne vous inquiétez pas si vous n'atteignez pas l'orgasme. Pensez-y comme à une cerise sur un gâteau et dites-vous que ce n'est pas un objectif en soi. Si vous aboutissez à l'orgasme avant votre partenaire, ne restez pas silencieuse ! Continuez à lui parler en décrivant ce que vous ressentez et ce que vous imaginez. Le moment de la conclusion dépend de vous. Il n'est pas nécessaire d'attendre l'orgasme ou de conclure parce que vous l'avez atteint.   Il n'y a pas de règle concernant la rapidité avec laquelle vous devez mettre fin à l'appel. Certaines personnes préfèrent raccrocher dès que leur respiration redevient normale et d'autres aiment bien continuer la conversation. Avant de raccrocher, exprimez à votre partenaire tout le plaisir que vous avez eu pendant la conversation.

english_section_name: Having Phone Sex


summary: Rangez votre jeu correctement. Décidez si l'on peut manipuler vos cartes. Déchargez votre jeu.

document: Les cartes de tarot peuvent s'imprégner d'énergies négatives, lesquelles peuvent perturber vos lectures. Il est recommandé de ranger les cartes dans un sac de lin noir ou dans une boite de jeu en bois. Vous pouvez ajouter des pierres ou des plantes qui accroissent les capacités médiumniques. Que vous autorisiez ou non le consultant à toucher les cartes est une question de préférence personnelle. Certains cartomanciens y sont favorables, ils leur font brasser les cartes pour y transférer leur énergie. D'autres préfèrent n'avoir dans le jeu que leur propre énergie. À certains moments, il vous faudra sans doute décharger ou dépolluer votre jeu pour le débarrasser des ondes négatives. Il existe plusieurs moyens de le faire, mais le moyen le plus simple consiste à invoquer l'un des quatre éléments. Quand vous utilisez cette méthode, commencez par aérer votre jeu, si un nettoyage en profondeur est nécessaire, on peut procéder individuellement pour chaque carte .  La terre. Protégez votre jeu et enterrez-le dans le sable, le sel ou la terre pendant vingt-quatre heures. Vous pouvez aussi aérer votre jeu en l'étalant sur une nappe et le parsemer de sel ou de sable pendant une à deux minutes ou utiliser au choix du basilic, de la lavande, du romarin, de la sauge ou du thym. L'eau. Aspergez très légèrement vos cartes avec de l'eau, de la tisane ou toute infusion de plante et essuyez immédiatement ou exposez vos lames sous abri au clair de lune la moitié d'une nuit. Le feu. Passez rapidement les cartes au-dessus de la flamme d'une bougie en évitant de vous bruler. Vous pouvez aussi exposer vos cartes au soleil dans un lieu abrité pendant une demi-journée. L'air. Passez vos cartes de cinq à sept fois au-dessus d'un bâton d'encens allumé. Vous pouvez aussi inspirer profondément et souffler doucement trois fois sur votre jeu.

english_section_name: Protect Your Deck

summary: Racontez une histoire. Familiarisez-vous avec les tirages. Commencez par un tirage à trois cartes.

document: La lecture du tarot est une narration, une histoire que vous racontez à votre consultant. C'est la volonté de mettre en valeur les influences du passé, celle de comprendre les circonstances présentes et celle de prédire l'avenir probable. Le futur que vous évoquez n'aura aucun impact fixe et définitif, il est important de se souvenir qu'il n'existe pas de conclusions définitives ou de réponses absolues. Un « tirage » se réfère à la disposition de vos cartes. Un tirage de tarot est une série de cartes. La méthode utilisée tient lieu de cadre pour une lecture de tarot. Plus encore, la position occupée par chaque carte dans une méthode de tirage possède une signification précise. Votre interprétation dépendra de cette disposition des cartes au sein d'un thème de lecture précis. De nombreux tirages comportent par exemple une position pour le passé, le présent et l'avenir. Ils peuvent aussi comprendre des positions pour les pensées du consultant, des défis précis, des facteurs externes et ainsi de suite . On peut essayer des centaines de tirages différents, les cartomanciens les plus expérimentés peuvent créer leurs propres tirages. Testez différents tirages, choisissez surtout celui qui stimule votre imagination et votre intuition. Voyez ce qui vous convient le mieux, c'est très important. Bien des cartomanciens se fient à des tirages spécifiques qui leur réussissent le mieux. Ce tirage est idéal pour répondre à des questions simples, pour se concentrer sur l'essentiel et pour les débutants qui s'initient à la lecture des cartes. Assignez à l'avance une position à chaque carte, effectuez votre tirage et servez-vous de ce que vous avez appris en matière de significations et d'associations pour raconter une histoire.  On peut évoquer quelques méthodes de lecture pour comprendre une situation : passé, présent, futur, situation actuelle, obstacles, conseil, votre situation présente, ce à quoi vous aspirez, le moyen d'y parvenir, ce qui va vous aider, ce qui va vous freiner, votre potentiel inexploité. Les méthodes susceptibles d'éclairer le domaine sentimental sont : vous, votre partenaire, l'issue de la relation, les opportunités, les défis, l'issue de la relation, ce qui vous rapproche, ce qui vous sépare, ce qui est à surveiller et ce que vous voulez, ce que vous attendez de la relation, les points forts de la relation. Quelques méthodes de tirage pour comprendre la vie intérieure du consultant : le mental, le corps, l'esprit, la situation matérielle, situation émotionnelle, situation spirituelle, vous, votre cheminement actuel, votre potentiel, votre initiation, le déroulement .

english_section_name: Do a Simple Reading

summary: Séparez vos cartes. Créez la méthode de tirage. Rédigez vos impressions. Observez les images sur les cartes. Posez des questions. Envisagez d'autres possibilités. Relisez vos notes. Faites une synthèse.

document: Pour commencer ce tirage à 21 lames, séparez les arcanes majeurs des mineurs. Mélangez chaque paquet de cartes, coupez le jeu et étalez les arcanes majeurs par trois à l'horizontale et par sept à la verticale avec une carte mis à part. On utilisera tous les arcanes majeurs ainsi que quelques arcanes mineurs. Mettez ces derniers en pile à côté du jeu. Faites la liste des cartes que vous avez tirées. Trouvez le mot qui décrit le mieux chacune des cartes et écrivez-le à côté de la carte correspondante. Que vous suggèrent-elles ? Trouvez un motif narratif comme si vous regardiez dans un livre d'illustrations pour essayer d'en trouver l'histoire. Les lectures peuvent se faire en diagonale, de bas en haut ou de la première à la dernière carte. La lame mise de côté possède la signification la plus importante de toutes. Demandez-vous à quelle situation de votre vie ou de celle du consultant la carte fait allusion. Cherchez des approches qui offrent une autre voie à la première conclusion du tirage, des éléments qui pourraient améliorer ou faire empirer l'issue de la question. Voyez les mots dont vous vous êtes servi pour qualifier chaque carte du tirage. Correspondent-ils à l'histoire que vous avez découverte ? Associez vos perceptions du tirage comme indiqué ci-dessus et son résultat. Vous pourriez être étonné de voir que votre lecture est bien plus pertinente que si vous aviez utilisé le seul guide du tarot. N'oubliez pas que si vous trouvez qu'une carte a pour vous une signification différente de celle indiquée dans le livre, tenez-en compte. Se fier à son intuition est la voie royale pour lire des cartes de tarot, vous le ferez tout naturellement quand vous aurez gagné de l'expérience. Laissez les cartes vous parler.

english_section_name: Do a More Complex Spread

summary: Choisissez un jeu de cartes. Donnez-vous un objectif. Procédez à un transfert d'énergies en direction de votre jeu. Comprenez le fonctionnement du jeu. Procurez-vous un bon manuel.

document: La symbolique des cartes diffère d'un jeu à l'autre. L'un des plus couramment utilisés est le tarot Rider-Waite ou l'un de ses avatars, le tarot Morgan-Greer, par exemple. Il reste important que le jeu choisi vous inspire, examinez-en donc plusieurs et lisez à leur sujet pour savoir ce que les utilisateurs aiment ou pas chez les uns et les autres jeux proposés.  Les jeux classiques et populaires sont toujours disponibles, mais tous les ans, on voit apparaitre de nouveaux jeux, il faut donc se tenir au courant de ces nouveautés pour les inventorier. Le palmarès des cinq tarots les plus prisés est le suivant : le tarot de la Lune, le Rider-Waite, le tarot Aleister Crowley Thot, le tarot des Druides et le tarot de Marseille . Définir exactement ce que vous espérez réaliser avec votre jeu de tarot peut vous aider dans votre périple de cartomancien. Si vous connaissez le résultat final, vous serez mieux à même de regarder votre situation actuelle et le chemin qu'il vous reste à parcourir pour atteindre votre « but » de façon objective. Demandez-vous ce que vous allez faire de ce tarot ou comment vous allez vous en servir pour aider les autres. La définition d'un objectif peut refléter des aspirations telles que de vouloir développer l'intuition, stimuler la créativité ou se connecter avec des forces spirituelles. Ces objectifs sont personnels et varient d'un individu à l'autre qui en émet le souhait. Le meilleur moyen de le faire est de manipuler les cartes. Mélangez-les plusieurs fois. Remettez-les dans l'ordre (du Fou au Monde, suivis des quatre couleurs de l'as au dix puis les figures, le valet, le cavalier, la reine et le roi). Le fait de manipuler les cartes vous permet d'y transférer votre fluide. Le jeu de tarot est constitué de 78 lames : 22 arcanes majeurs et 56 arcanes mineurs. Vous devez les mémoriser et être capable de reconnaitre chaque carte ainsi que la signification divinatoire de chacune d'elles.  Les arcanes majeurs. Les archétypes représentés dans les arcanes majeurs sont des images qui représentent les différentes étapes de notre vie et les expériences qui y sont rattachées. C'est censé être l'histoire du voyage humain à travers l'existence, laquelle commence avec le Fou (jeune, plein d'énergie spirituelle) qui pérégrine le long d'une série d'étapes pour trouver son accomplissement dans le Monde (la ligne d'arrivée de notre chemin de vie). Les arcanes mineurs. Les lames mineures décrivent les gens, les évènements, les sentiments et les circonstances vécues par notre « Fou » au cours de son voyage . Elles représentent les évènements qui restent sous le contrôle de l'individu et indiquent votre façon d'agir. Les arcanes mineurs ressemblent assez aux cartes d'un jeu traditionnel. Ils sont formés de quatre suites et chacune d'elles est associée à un élément : les bâtons (feu), les coupes (eau), les deniers (terre) et les épées (air). On y trouve aussi la reine, le roi et le valet, avec l'ajout du cavalier. La mémorisation des 78 lames prendra du temps. Entrainez-vous avec un partenaire qui peut vous tester en vous soumettant une carte de façon aléatoire. Un livre exhaustif qui vous aidera à comprendre les rudiments du tarot sera d'une très grande aide pour vous faire débuter dans l'art de lire les cartes. Certains vous proposeront des techniques de mémorisation efficaces là où d'autres vont encourager la multiplication des tirages. Choisissez un ouvrage qui convient à votre méthode d'apprentissage.  Ne prévoyez pas de suivre votre livre à la lettre. Il sera utile pour vous mettre le pied à l'étrier, mais vous devez aussi vous servir de votre intuition adossée à vos connaissances pour développer pleinement vos talents de cartomancien. Essayez l'astuce suivante pour intégrer l'intuition à votre apprentissage. Regardez chaque carte et décidez de leur signification. Ne vous souciez pas d'avoir vu juste, laissez juste parler votre instinct. Regardez ensuite la définition donnée par votre livre. Cela va permettre de se détacher de la mémorisation et de la crainte de se tromper et vous permet de créer des lectures fluides, car vous possédez une connaissance intime des cartes .

english_section_name: Get Familiar with The Tarot

summary: Choisissez une carte du jour. Étudiez les associations de cartes. Faites des rapprochements. Percez la signification des cartes.

document: Vous pouvez en tirer une pour vous familiariser avec le jeu ou pour connaitre la tendance de la journée.   Si c'est pour mieux connaitre le jeu. Choisissez une carte au hasard et observez-la un peu. Mettez par écrit vos premières impressions et pensées qui vous passent par la tête. Rédigez-les dans un carnet de notes ou un journal de tarot en vous servant d'une encre à la couleur précise. Utilisez une autre couleur d'encre et consignez les autres informations que vous avez trouvées via d'autres sources (livres, forum de discussion sur le net, amis). Relisez quelques jours plus tard ce que vous avez écrit et faites des commentaires à ce propos à l'aide d'une troisième couleur d'encre .  Si c'est pour un oracle du jour. Choisissez une carte au hasard dès votre lever matinal. Regardez-la quelques instants. Notez attentivement les couleurs ainsi que votre réaction vis-à-vis d'elles. Notez l'ambiance générale de la carte et les émotions qu'elle vous procure. Voyez les personnages présents sur la carte, ce qu'ils font, s'ils sont assis ou debout, qui ils peuvent vous rappeler et ce que vous ressentez pour eux. Concentrez-vous sur les symboles et ce qu'ils vous rappellent. Consignez vos pensées dans un journal de bord, vous pourrez vous y référer plus tard en guise d'outil d'apprentissage et l'utiliser pour évaluer vos progrès . Pour les débutants, il est important de voir le tarot non pas comme une suite de 78 lames, mais comme un ensemble de motifs qui sont connectés entre eux. L'étude des associations de cartes peut vous aider à appréhender ce concept. Tirez deux cartes du jeu et posez-les face visible l'une à côté de l'autre. Cherchez à présent des images, des endroits ou des évènements contenus dans ces deux cartes. Vous pouvez travailler sur un plus grand nombre de cartes ou procéder à un tirage complet. L'idée est d'apprendre les associations afin de développer une plus grande compréhension et plus d'assurance quand le moment est venu d'effectuer un tirage . Dans le tarot, les rapprochements sont les lames qui possèdent le même nombre de base (d'un à neuf). La similitude pour le nombre quatre serait celle présente chez le quatre de chaque suite de couleurs, chez l'Empereur (qui porte le nombre quatre) et la Mort (qui porte le nombre treize, mais réduit au nombre quatre : 1 + 3 = 4 ).  Alignez devant vous toutes les cartes d'un même rapprochement et posez-vous des questions telles que ce que vous ressentez à propos de chaque carte, ce qui vous attire, vous repousse, vous ennuie ou vous angoisse dans ces cartes, quelles sont leurs ressemblances et où se situe leurs différences et quels symboles ils semblent partager. Répétez cet exercice pour tous les nombres d'un à neuf et consignez vos impressions dans un journal. Comprendre l'énergie de chacune de ces cartes facilite la fluidité de la lecture quand plusieurs cartes de même valeur apparaissent dans un jeu. Au lieu de vous appesantir sur la signification isolée de la carte, vous serez capable de vous concentrer sur l'énergie transmise par cette série de cartes . Passez votre jeu en revue et tirez-en les cartes qui vous paraissent difficiles à interpréter. Prenez le temps d'essayer d'aller au fond de vos impressions. Repassez ensuite votre jeu en revue et tirez-en une ou plusieurs cartes qui vous paraissent éclairantes vis-à-vis de ces cartes difficiles. Cette technique vous aide en fait à développer une compétence dont vous pouvez vous servir pour vos lectures. Quand une carte difficile apparait dans vos tirages et si vous voulez aider votre consultant à résoudre son problème, vous pouvez suggérer le tirage d'une carte qui va contrebalancer l'effet de la carte difficile .

english_section_name: Play Around with the Basics


summary: Les parties extérieures ne sont pas à l'abri d'une infection   ! Les chiens développent rarement des tumeurs.

document: Si vous constatez des signes d'infection bactérienne, tournez-vous vers votre vétérinaire, seul à pouvoir diagnostiquer la gravité de la situation et à prescrire le traitement adéquat. Les infections bactériennes à l'intérieur des oreilles de chiens peuvent être éradiquées avec des médicaments, mais elles peuvent également affecter sérieusement l'état de santé de l'animal dans les cas les plus graves. Il arrive parfois que les chiens développent de petites protubérances ou des bosses autour des oreilles. Ne vous alertez pas trop rapidement, puisque dans la plupart des cas, il s'agit tout simplement de kystes cutanés, d'un bleu ou d'une morsure d'insecte. Prudence étant mère de sureté, gardez toutefois un œil sur les oreilles de votre animal . Surveillez ces bosses de près, elles doivent disparaitre au bout d'une semaine. Si toutefois elles continuent à grossir, si votre chien semble en être incommodé, tournez-vous sans plus attendre vers un vétérinaire.

english_section_name: Inspecting Your Dog's Ears

summary: Ne versez pas de produit dans les conduits auditifs de votre chien. Intégrez le nettoyage d'oreilles à la routine de soins de votre chien.

document: Par ailleurs, à moins de pencher pour des produits que vous avez à portée de main, vous aurez un large choix au supermarché. Quoi qu'il en soit, le nettoyage se fait de la même manière.  Le produit maison que vous allez fabriquer grâce à ces instructions est sans danger et il est destiné à un usage externe. Il ne doit pas être appliqué si votre chien souffre d'une infection auriculaire et ne doit être en aucun cas versé dans ses conduits auditifs. Dans un bol propre, mélangez quelques cuillères à soupe de vinaigre pour la même quantité d'alcool. Pour plus de confort et pour que le moment ne soit pas désagréable pour l'animal, pensez à utiliser des ingrédients à température ambiante. Si vous préférez les produits du commerce, vous trouverez de nombreuses marques et déclinaisons au supermarché. En cas de doute sur la formule idéale pour votre chien, demandez conseil à votre vétérinaire, auprès d'une animalerie ou d'un toiletteur professionnel. Une fois par semaine, procédez à une inspection et si nécessaire, à une séance de nettoyage. En prenant soin des oreilles de votre chien, vous l'aiderez à être en bonne santé, en sachant que la saleté peut causer des infections. Ceci est particulièrement valable pour les chiens dont les oreilles tendent à tomber.

english_section_name: Cleaning Your Dog's Ears


summary: Apprenez la recette. Fabriquez un coffre. Cherchez du fer

document: Commencez par construire un établi à partir de quatre planches de bois. Posez-le et utilisez-le à l'aide du clic droit. Placez les ingrédients suivants dans la grille de fabrication en respectant exactement l'ordre indiqué .  Dans la rangée supérieure, mettez un lingot de fer dans la case de gauche et un dans celle de droite. Dans la rangée du milieu, placez un lingot de fer dans la case de droite, un dans celle de gauche et un coffre dans celle du milieu. Dans la rangée inférieure, mettez un lingot de fer dans la case du milieu. Si vous n'en avez pas, fabriquez-en un avec huit planches de bois. Disposez-les dans la grille de l'établi en laissant la case du centre vide.  Veillez à utiliser des planches et non des buches. Pour transformer une buche en quatre planches, mettez-la simplement dans la grille de fabrication. . Vous pouvez trouver du minerai de fer dans des cavernes et sous terre. Il se présente sous forme de blocs gris mouchetés de beige. Une fois que vous avez un coffre et suffisamment de fer, fabriquez un entonnoir en suivant la recette ci-dessus.

english_section_name: Making the Hopper

summary: Équipez un wagonnet. Ramassez des objets. Déchargez le wagonnet.

document: Mettez un entonnoir directement au-dessus de celui-ci dans la grille de fabrication. Vous obtiendrez un wagonnet à entonnoir. Il se déplacera à la façon d'un wagonnet et récupèrera des objets à la façon d'un entonnoir.  Lorsque cet article passe sur des rails de propulsion, il va beaucoup plus loin qu'un wagonnet normal . L'entonnoir installé sur le wagonnet récupèrera tout objet qui se trouvera sur les rails ou juste à côté. Il ramassera également les articles se trouvant dans des conteneurs placés directement au-dessus. Positionnez le wagonnet sous un conteneur et attendez qu'il se remplisse. Lancez-le ensuite sur des rails de propulsion pour livrer des objets sans avoir à vous déplacer en même temps. Au point de destination, fabriquez un autre entonnoir relié à un coffre. Posez des rails directement au-dessus de ce bloc comme si vous les posiez par terre. Lorsque le wagonnet arrive à destination, arrêtez-le sur ces rails. Les objets qu'il contient seront automatiquement déchargés dans l'entonnoir en dessous qui les transfèrera dans le coffre.  Si vous êtes un génie de la redstone, vous pouvez mettre en place un système permettant d'envoyer le wagonnet automatiquement une fois qu'il aura atteint une certaine charge. Pour cela, il faut un comparateur de redstone. Étant donné que les entonnoirs ne fonctionnent pas lorsqu'ils se trouvent à côté de rails détecteurs, ce système est assez difficile à installer. De nombreux joueurs ont posté des solutions ingénieuses en ligne .

english_section_name: Adding Hoppers to Minecarts

summary: Accroupissez-vous. Positionnez l'entonnoir. Déplacez des objets. Mettez un conteneur au-dessus. Fabriquez un four automatique. Désactivez l'entonnoir.

document: Les entonnoirs se placent au-dessus de conteneurs, mais si vous cliquez simplement sur un conteneur, vous l'ouvrirez au lieu d'y placer l'entonnoir. Pour éviter cela, accroupissez-vous. Lorsque vous serez accroupi, vous pourrez placer le bloc au-dessus d'un conteneur.   Dans les versions pour ordinateur, maintenez la touche ⇧ Shift enfoncée pour vous accroupir. Sous Mac, vous pouvez activer la touche ⇬ Caps Lock pour rester accroupi de façon permanente. Dans la plupart des versions pour console, il faut appuyer sur le stick analogique de droite une fois. Appuyez dessus une deuxième fois pour vous redresser. Placez-le au-dessus d'un conteneur. Vous mettrez des objets dans l'ouverture large en haut et ils ressortiront par le tube fin en bas. Tenez l'entonnoir et cliquez sur la surface où vous voulez placer le tube de sortie. Autrement dit, cliquez sur l'endroit où vous voulez transférer des objets. En général, il s'agit d'un coffre ou d'un autre grand récipient.   L'entonnoir ne changera plus jamais de sens une fois que vous l'aurez installé. Si vous faites une erreur, il faudra le miner avec une pioche, le récupérer et le poser à nouveau. Vous pouvez placer le tube de sortie au-dessus ou sur le côté d'un contenant. Vous ne pouvez pas le placer au-dessous. Testez l'entonnoir en mettant des objets à l'intérieur. S'il est relié à un conteneur, les objets devraient tomber dans celui-ci. S'il n'est relié à aucun récipient, les articles resteront dans l'entonnoir.   Consultez l'inventaire de l'entonnoir pour voir ce qu'il contient, comme vous le feriez avec un coffre. L'entonnoir peut seulement déplacer un objet à la fois, mais il le fait rapidement. Même un grand nombre d'articles ne devrait pas prendre trop de temps à transférer. Tout conteneur qui se trouve au-dessus de l'entonnoir fera tomber des objets à l'intérieur de celui-ci. Essayez d'installer un four au-dessus et de faire cuire du fer. Chaque fois qu'un lingot sera prêt, il tombera dans l'entonnoir puis dans le conteneur relié au tube de sortie. Les entonnoirs fonctionnent très bien avec les fours, qui utilisent beaucoup d'articles et ont généralement besoin de beaucoup d'attention. Vous pouvez mettre en place le système suivant pour que le four continue de fonctionner tout seul .  Un entonnoir relié au côté du four remplira la case du combustible. Placez un coffre rempli de charbon ou d'un autre combustible au-dessus de l'entonnoir. Un entonnoir placé au-dessus du four remplira la case du haut (celle de l'objet à faire cuire). Mettez un coffre rempli de viande crue, de minerai ou d'autres ingrédients au-dessus de cet entonnoir. Un entonnoir qui se trouve au-dessous du four récupèrera les objets qui en sortiront. Reliez son tube de sortie à un autre coffre pour y transférer ces articles. Le four fonctionnera jusqu'à ce qu'il ne reste plus d'ingrédient à transformer ou de combustible ou qu'il n'y ait plus de place dans le coffre d'arrivée. Vous pouvez le verrouiller avec un signal de redstone actif pour empêcher des objets d'entrer à l'intérieur . Reliez l'entonnoir à un levier ou un bouton à l'aide d'une trainée de poudre de redstone. Utilisez le levier ou le bouton pour activer et désactiver le bloc.

english_section_name: Using a Hopper


summary: Lavez votre riz. Ajoutez l'eau. Faites tremper votre riz. Ajoutez l'huile. Faites cuire votre riz basmati. Couvrez le récipient. Laissez le riz reposer. Dégustez votre délicieux riz basmati.

document: Lavez le riz basmati puis placez-le dans un récipient pouvant aller dans un four à microonde. Vous devez laver le riz soigneusement afin d'éliminer les résidus pouvant être mélangés aux grains. Après avoir lavé votre riz, placez-le dans un récipient pouvant aller dans un four à microonde, vous ajouterez l'eau après. Vous devez transférer le riz basmati dans un récipient suffisamment grand pour contenir deux tasses d'eau et une tasse de riz tout en ayant assez d'espace pour remuer votre riz. Versez deux tasses d'eau dans le récipient contenant votre riz basmati. Vous pouvez remplacer l'eau par du bouillon de bœuf, du bouillon de poulet ou du bouillon de légumes. Quelle que soit la quantité de riz que vous désirez préparer, vous devez toujours ajouter deux fois plus d'eau. Si vous avez préalablement fait tremper votre riz basmati, il est préférable de retirer une ou deux cuillères à soupe d'eau du récipient. Laissez votre riz basmati dans l'eau durant 20 à 30 minutes. Plus vous laissez votre riz tremper, meilleur il sera. Si vous n'avez pas le temps de faire tremper le riz, il ne sera pas aussi savoureux qu'en le laissant tremper. Dans l'eau, les grains de riz vont s'ouvrir, se séparer et gonfler. Certaines personnes disent qu'en faisant tremper le riz, il « s'épanouit ». Au bout de 20 à 30 minutes, vous pouvez ajouter quelques ingrédients pour donner de la saveur à votre riz basmati. Ajoutez un peu d'huile d'olive extra-vierge ou un peu d'huile végétale dans le récipient. L'huile va donner un aspect « brillant » à votre riz basmati. Vous pouvez ensuite ajouter les épices de votre choix. Voici quelques suggestions :  Une généreuse pincée de sel Un peu de cumin De la cardamome Un petit bâton de cannelle Quelques rondelles d'ognon Du curcuma Placez le récipient dans votre four à microonde sans le couvrir et faites cuire votre riz. En faisant cuire le riz dans un four à microonde, vous pouvez surveiller la cuisson facilement. Pour commencer, faites cuire le riz sans poser de couvercle sur le récipient. La durée de cuisson dépend du riz que vous employez :  Si vous utilisez du riz brun, faites le cuire durant 15 à 18 minutes. En employant du riz blanc, laissez-le cuire pendant 10 à 12 minutes. Couvrez maintenant le récipient contenant votre riz basmati. Employez quelques feuilles de papier sopalin ou un morceau de tissu fin. Quand vous ne voyez plus de liquide, c'est que la cuisson est terminée. Surveillez la cuisson régulièrement, car tous les fours à microonde n'ont pas la même puissance. Après avoir couvert le récipient, laissez votre riz basmati cuire pendant :  Si vous faites cuire du riz brun, 5 à 7 minutes. Si vous faites cuire du riz blanc, 7 à 10 minutes. Vous pouvez laisser le récipient dans votre four à microonde ou bien le poser sur votre table de cuisine, mais ne le découvrez pas. De la vapeur va s'échapper du récipient et votre riz va continuer de cuire. Laissez-le reposer durant 10 à 15 minutes. Après avoir couvert le récipient, ne le découvrez pas avant la fin du processus. Si vous le découvrez et le couvrez à nouveau, les grains de riz vont durcir. Remuez délicatement votre riz avec une fourchette afin de l'aérer, mais faites ceci uniquement avant de le servir afin qu'il reste bien chaud. Placez le riz dans un saladier et posez-le au centre de la table ou bien servez-le dans des assiettes individuelles pour accompagner votre plat principal. Le riz basmati est délicieux, vous pouvez le consommer seul (avec des baguettes bien entendu).

english_section_name: Microwave Rice

summary: Faites tremper le riz basmati. Munissez-vous d'une casserole. Ajoutez un peu de sel. Incorporez de l'huile. Faites cuire votre riz basmati. Laissez le riz reposer. Dégustez votre succulent riz basmati.

document: Versez de l'eau chaude dans un saladier et ajoutez une tasse de riz basmati long grain. Laissez votre riz tremper durant 20 à 30 minutes. L'amidon va donner à l'eau une coloration blanchâtre, ce qui signifie que les grains de riz se séparent et s'ouvrent, ils auront ainsi une texture plus agréable. Avant de faire tremper votre riz, rincez-le sous l'eau courante afin d'éliminer toutes les impuretés et les résidus qui peuvent être mélangés avec votre riz basmati. Faites bouillir une tasse trois quarts d'eau dans une casserole. Quelle que soit la quantité de riz que vous employez, vous devez ajouter deux fois plus d'eau, mais cette règle est valable uniquement quand vous faites bouillir du riz que vous n'avez pas fait tremper. Dans les quantités, nous indiquons que vous devez utiliser une tasse trois quarts d'eau, car quand vous avez fait tremper le riz il faut retirer une petite quantité d'eau (deux ou trois cuillères à soupe). Ne laissez pas l'eau s'évaporer ! Dès que l'eau dans laquelle cuit votre riz arrive à ébullition, vous devez passer aux étapes suivantes. N'attendez pas que l'eau soit en ébullition constante ou bien elle va s'évaporer et vous n'aurez pas la quantité d'eau suffisante pour terminer la cuisson de votre riz. Cette étape est facultative, mais en ajoutant une bonne pincée de sel dans l'eau, la saveur de votre riz basmati est relevée et il est plus délectable. Évidemment, si vous suivez un régime sans sel ou souhaitez limiter votre consommation de sel, vous pouvez sauter cette étape. Si vous le désirez, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients pour donner de la saveur à votre riz basmati. Ajoutez par exemple de la cardamome, du piment, de l'ail, du cumin ou du curcuma. Expérimentez ! Chaque fois que vous préparez du riz basmati, ajoutez des ingrédients différents afin de savoir quels sont ceux que vous préférez. Versez une cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge ou d'huile végétale dans l'eau. L'huile va donner à votre riz une apparence brillante, mais elle ne transformera pas beaucoup sa saveur, sauf bien sûr si vous employez de l'huile aromatisée. Les huiles généralement employées pour faire cuire du riz sont de l'huile végétale ou de l'huile d'olive extra-vierge qui est particulièrement sapide, mais vous pouvez employer l'huile que vous préférez. Versez votre riz dans la casserole après l'avoir soigneusement rincé, placez un couvercle sur la casserole et laissez le riz basmati mijoter durant 10 à 15 minutes. Quand vous transférez le riz dans la casserole, diminuez la flamme afin de laisser votre riz basmati mijoter à feu doux. Durant la cuisson, ne retirez pas le couvercle plus de deux fois ou bien les grains de riz vont durcir et perdre leur saveur. Remuez le riz une fois ou deux durant la cuisson, mais pas plus. Vous devez impérativement faire mijoter votre riz basmati à feu doux et non pas à feu moyen. Si vous faites cuire le riz avec une flamme trop forte, votre riz ne cuit pas plus rapidement, mais vous risquez par contre de le faire brûler, il va adhérer aux parois de la casserole et il perdra sa délicieuse saveur. Une fois la cuisson terminée, éteignez le feu et posez la casserole sur un dessous-de-plat sans retirer le couvercle. Laissez votre riz basmati reposer durant 5 minutes approximativement afin que les grains de riz ramollissent un peu tout en absorbant le liquide restant dans la casserole. Au bout de 5 minutes environ, retirez le couvercle de la casserole et testez la consistance d'un grain de riz en le pressant entre votre pouce et votre index. Le grain de riz doit se briser. Remuez délicatement le riz à l'aide d'une fourchette puis servez-le dans des assiettes individuelles pour accompagner votre plat principal ou transférez-le dans un saladier et placez-le au centre de la table. Si votre riz basmati est cuit convenablement, les grains ne collent pas les uns aux autres et ils sont légèrement plus longs que quand ils étaient crus.

english_section_name: Simple Stovetop Rice

summary: Faites tremper le riz. Munissez-vous d'une grande casserole. Ajoutez l'assaisonnement. Incorporez l'ognon. Égouttez votre riz basmati. Versez de l'eau dans la casserole. Posez un couvercle sur la casserole. Laissez votre riz basmati reposer. Remuez votre riz basmati.

document: Placez le riz dans un saladier et laissez-le tremper dans de l'eau durant 20 à 30 minutes. En faisant tremper votre riz basmati, les grains vont se séparer et ils vont « s'épanouir ». Votre riz sera ainsi beaucoup plus savoureux et sa texture plus agréable que si vous ne le faites pas tremper. Vous serez vraiment surpris par la différence ! Plus vous laissez votre riz tremper dans l'eau, meilleur il sera après la cuisson. Le faire tremper durant 20 minutes est suffisant, mais il est préférable de le laisser dans l'eau pendant 30 minutes. Vous ne le regretterez pas. Faites chauffer deux cuillères à soupe d'huile végétale dans une grande casserole. Pour l'instant, vous ne versez qu'un peu d'huile dans la casserole, mais ensuite vous ferez cuire le riz basmati dans cette casserole, elle doit donc être suffisamment grande pour accueillir deux tasses et demie d'eau et une tasse et demie de riz. Sélectionnez une grande casserole ayant un couvercle, car vous allez devoir la couvrir pour faire cuire votre riz basmati. Quand l'huile est chaude (au bout d'une minute environ, ne la laissez pas fumer), ajoutez l'assaisonnement. Vous devez réchauffer les ingrédients durant une minute supplémentaire tout en les remuant avec une spatule. Mettez maintenant dans la casserole :  Un bâton de cannelle (d'environ 5 cm de longueur) Deux clous de girofle (ou une cuillère à café de clous de girofle en poudre) Deux gousses de cardamome verte (si vous n'avez pas de gousses, ajoutez une cuillère à café de cardamome) Une cuillère à soupe de graines de cumin Au bout d'une minute environ, l'assaisonnement a absorbé un peu d'huile. Ajoutez maintenant un petit ognon coupé en rondelles dans la casserole. Faites dorer l'ognon à feu moyen tout en remuant fréquemment les ingrédients jusqu'à ce que les rondelles d'ognon soient bien dorées et qu'elles soient devenues tendres. Il faut approximativement 10 minutes pour faire dorer vos rondelles d'ognon, le temps exact varie en fonction de la taille de votre ognon et de la répartition de la chaleur au fond de votre casserole. Pendant que vous faites dorer l'ognon, placez le riz dans une passoire et laissez-le s'égoutter. Transférez ensuite le riz basmati dans la casserole contenant l'assaisonnement et l'ognon et faites rissoler le riz durant 2 à 3 minutes tout en le remuant constamment avec une spatule jusqu'à ce que l'extérieur des grains de riz soit très légèrement grillé. Au bout de 2 ou 3 minutes, quand le riz est légèrement grillé, ajoutez une cuillère à café de sel et remuez le riz avec votre spatule. Si vous faites un régime sans sel ou si vous préférez ne pas ajouter de sel, sautez cette étape. Versez deux tasses et demie d'eau dans la casserole puis remuez l'eau doucement avec votre spatule afin de diluer l'assaisonnement et séparer les grains de riz. Portez l'eau à ébullition à feu élevé puis passez immédiatement à l'étape suivante. Quand l'eau arrive à ébullition, placez un couvercle sur la casserole et diminuez la flamme pour laisser le riz mijoter à feu doux durant 15 minutes. Vous devez impérativement faire mijoter votre riz basmati à feu doux, si le feu est trop fort, l'eau va s'évaporer et le riz ne cuira pas convenablement. Durant les 15 prochaines minutes, ne retirez pas le couvercle de la casserole pour vérifier la cuisson de votre riz. Si vous faites cela, de la vapeur va s'échapper du récipient et les grains de riz vont durcir. Laissez le riz cuire pendant 15 minutes sans jamais soulever le couvercle. Quand les 15 minutes se sont écoulées, éteignez le feu et posez la casserole sur votre table de cuisine (sur un dessous-de-plat). Laissez le riz reposer durant 5 minutes sans retirer le couvercle. Pendant ces 5 minutes, votre riz va finir de cuire avec la vapeur. Retirez ensuite le couvercle et regardez votre riz, s'il semble être très légèrement humide, c'est parfait ! Remuez délicatement le riz avec une fourchette afin de séparer les grains. Il sent bon n'est-ce pas ? Si vous avez cuisiné votre riz avec les ingrédients suivants, retirez le bâton de cannelle, les clous de girofle et les gousses de cardamome de la casserole et préparez-vous à déguster votre succulent riz basmati à l'indienne. Retirez le couvercle de la casserole pour servir le riz et replacez le couvercle immédiatement afin de conserver la chaleur. Bien que votre riz basmati soit meilleur juste après la cuisson, vous pouvez le conserver dans votre réfrigérateur durant quelques jours dans un récipient ayant un couvercle.

english_section_name: Restaurant-Style Stovetop Rice


summary: Utilisez le fromage congelé dans les deux à six mois qui suivent. Consommez le fromage dans les deux ou trois jours.

document: Ne gardez pas les fromages plus mous comme le gouda, le gruyère et le brie plus de deux mois. Pour les fromages à pâte plus dure et les fromages en bloc, vous pouvez les conserver jusqu'à six mois . Reportez-vous à la date que vous y avez notée et jetez-le si vous ne l'avez pas consommé dans les six mois. N'oubliez pas que le fromage râpé ou tout fromage avec des trous comme le gruyère ou des fissures comme le bleu va être plus sensible aux brulures de congélation. Vérifiez-les de temps en temps pour vous assurer qu'ils ne tournent pas. Même si vous avez encore beaucoup de marge par rapport à la date d'expiration, vous devriez consommer le fromage décongelé le plus vite possible pour obtenir les meilleurs résultats. Utilisez-le dans un plat cuit au four comme la pizza, les lasagnes ou un gratin, faites-le fondre dans un hamburger ou sur des nachos ou utilisez-le râpé dans une salade pour conserver sa saveur et éviter une texture trop granuleuse . Quelle que soit la manière dont vous l'utilisiez, assurez-vous de le finir dans les jours qui suivent. Après trois jours, vous devez jeter les restes de fromage décongelé que vous n'avez pas mangés .

english_section_name: Thawing Frozen Cheese

summary: Découpez des blocs d'environ 200 g. Mettez une étiquette avec la date sur le sac.

document: Évitez de mettre un gros morceau de fromage directement au congélateur, vous devez le couper en plus petits morceaux. Si vous travaillez avec un gros bloc ou une meule, découpez-les en morceaux de 200 g maximum. Selon la manière dont vous voulez utiliser le fromage, vous pouvez aussi le couper en plus petits morceaux si vous le souhaitez . Cela vous permettra de le congeler et de le décongeler plus facilement. Pour que vous puissiez vous souvenir de la date à laquelle vous l'avez mis au congélateur et de la durée qu'il y a passé, vous devez apposer la date sur une étiquette avec un marqueur indélébile. Ajoutez-y aussi la date d'expiration. Posez-le ensuite dans un coin sec de votre congélateur. Gardez la porte du congélateur fermée pour que le fromage puisse se congeler rapidement et complètement.

english_section_name: Preparing Blocks of Cheese for Freezing

summary: Congelez les fromages à pâte fondue râpés, en tranches ou en blocs. Congelez les fromages à pâte molle pour la cuisson. Évitez de congeler les fromages frais.

document: Les fromages à pâtes fondues qui contiennent généralement du cheddar, du provolone, de la mozzarella à faible humidité, le Colby Jack et d'autres sont excellents à congeler. Que vous les achetiez chez le fromager ou emballés, vous pouvez les congeler en petits blocs, en tranches ou râpés . Ces variétés ont tendance à fondre facilement, c'est pourquoi vous pouvez les ajouter à un plat une fois décongelées. Les fromages à pâte molle naturelle comme le brie peuvent être congelés, mais ils vont souvent prendre une texture granuleuse et liquide. Ainsi, vous ne devez les congeler que si vous voulez les faire fondre ou les faire cuire .  Si vous voulez les étaler sur du pain, il vaudrait mieux que vous les laissiez au réfrigérateur pour qu'ils conservent leur texture et leur saveur. En général, vous pouvez les congeler pour les ajouter à un plat, car ils vont fondre pendant la cuisson ou lorsque vous les réchaufferez. Conservez les fromages comme le fromage frais, le ricotta et le fromage à tartiner au réfrigérateur et mangez-les avant la date d'expiration qui apparait sur le paquet . De la même manière, évitez de congeler les fromages que l'on conserve en général dans de l'eau comme des boules de mozzarella ou de la burrata .  La congélation va déranger la texture et la saveur délicates de ces fromages. Selon le type de fromage, il va devenir sec et se casser facilement ou excessivement mou et liquide une fois décongelé. Généralement, vous pouvez congeler ces fromages si vous voulez les incorporer à un plat, par exemple des lasagnes ou un gratin. Vous pouvez préparer un cheese-cake avec du fromage à tartiner congelé, car il va passer au four.

english_section_name: Determining Which Cheeses to Freeze


summary: Préparez des moules. Remplissez les empreintes. Garnissez la surface. Enfournez la plaque.

document: Graissez les empreintes d’une plaque à muffins ou mettez des caissettes en papier à l’intérieur. Utilisez du beurre ou de l’huile végétale pour graisser l’intérieur de chaque alvéole. Si vous préférez utiliser des caissettes en papier ou en aluminium, mettez-en simplement une dans chaque empreinte.   La matière grasse empêchera les gâteaux d’accrocher aux moules à la cuisson. Si vous utilisez des caissettes, vous n’avez pas besoin de graisser les moules, car les muffins sortiront facilement des alvéoles une fois cuits. Versez soigneusement la pâte dans les moules depuis le cul-de-poule ou à l’aide d’une cuillère. Remplissez chaque empreinte de la plaque environ aux deux tiers. Essayez de répartir l’appareil de façon homogène afin que tous les gâteaux fassent à peu près la même taille.  Si la surface de la pâte est irrégulière, lissez-la avec le dos d’une cuillère. Vous pouvez aussi prendre la plaque avec les deux mains et la secouer doucement d’un côté à l’autre pour égaliser la surface de la préparation dans chaque alvéole. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre des pépites de chocolat supplémentaires et du sucre brillant sur la pâte dans chaque empreinte. La surface des muffins aura ainsi une texture différente et sera plus sucrée. Si vous voulez que la texture soit plus uniforme, sautez cette étape. Mettez-la dans le four et faites cuire la pâte pendant 18 à 22 min. Au bout de 18 min, enfoncez un cure-dent dans un gâteau. S’il est propre lorsqu’il ressort, sortez les muffins du four. Sinon, continuez de vérifier la cuisson à intervalles de 1 min jusqu’à ce que le cure-dent reste propre.

english_section_name: Baking the Muffins

summary: Préchauffez le four. Mélangez les ingrédients secs. Battez l’œuf. Mélangez les produits liquides. Incorporez le mélange sec.

document: Allumez-le et réglez-le sur 200 °C. Attendez qu’il chauffe complètement. En attendant qu’il atteigne la bonne température, préparez la pâte à muffins. Versez la farine, le cacao en poudre, les pépites de chocolat, le sucre, la levure chimique, le bicarbonate de soude et le sel dans un grand cul-de-poule. Remuez-les avec une cuillère en bois jusqu’à ce qu’ils soient mélangés. Cassez-le dans un petit bol et battez-le avec une fourchette jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient complètement mélangés. Versez l’œuf battu dans un grand cul-de-poule et ajoutez le lait et l’huile. Fouettez les ingrédients jusqu’à ce que le mélange soit uniforme. Versez les ingrédients secs dans le mélange liquide petit à petit en remuant la pâte sans arrêt. Continuez de remuer les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient tous mélangés. Arrêtez dès que les ingrédients sont mélangés, car si vous travaillez trop l’appareil, la consistance des muffins peut être différente.

english_section_name: Preparing the Batter

summary: Laissez refroidir les muffins. Démoulez les gâteaux sur une grille. Mangez les muffins. Conservez les pâtisseries.

document: Même si vous voulez les manger chauds, attendez quelques minutes avant de les démouler. Ils auront ainsi le temps de figer un peu, ce qui leur permettra de se démouler plus facilement. Glissez un couteau autour de chaque muffin pour le détacher des parois de son moule puis posez les pâtisseries sur une grille. Si vous avez utilisé des caissettes en papier, il vous suffit de les sortir des empreintes avec les gâteaux à l’intérieur et de les poser sur la grille. Si vous voulez les déguster encore chauds, prenez-les sur la grille et régalez-vous. Si vous préférez qu’ils soient à température ambiante et aient une consistance légèrement plus ferme, attendez qu’ils refroidissent complètement avant de les manger. Gardez-les dans une boite fermée. Pour éviter que les muffins se dessèchent, conservez-les dans une boite hermétique de type Tupperware.

english_section_name: Serving the Muffins


summary: Utilisez un sac en plastique. Éteignez les lumières dans l'aquarium. Ajoutez plus d'un poisson à la fois. Placez le sac en plastique fermé dans l'aquarium. Sortez le poisson du sac en plastique.

document: Utilisez un sac en plastique pour ramener le poisson du magasin. Après l'achat, la plupart des animaleries mettent leur poisson dans un sac en plastique transparent rempli d'eau. Gardez le vôtre dans un endroit sombre le temps d'arriver chez vous .  Rentrez immédiatement chez vous, car le poisson devra être introduit dans l'aquarium dès que possible après avoir été placé dans le sachet en plastique. Cela réduira son stress et l'aidera à s'habituer plus vite à l'eau de l'aquarium. Il est possible que votre poisson perde un peu ses couleurs durant le voyage, mais ne craignez rien. C'est normal et il retrouvera son état normal une fois dans l'aquarium. Baissez ou éteignez les lumières dans l'aquarium avant d'introduire le nouveau poisson. L'environnement sera moins stressant pour lui. Assurez-vous également que l'aquarium contienne suffisamment de plantes et de pierres pouvant lui servir de cachettes. Il aura moins peur le temps de s'habituer à sa nouvelle maison . Ajoutez plus d'un poisson à la fois pour que les poissons déjà présents s'habituent plus vite aux nouveaux. Cela facilite également la cohabitation, car le nouveau (si vous n'ajoutez qu'un seul poisson) risque d'être malmené par ces congénères. Ajoutez 2 à 4 nouveaux poissons à la fois pour ne pas surpeupler votre aquarium .   À l'animalerie, choisissez toujours les poissons en bonne santé. Surveillez également les nouveaux venus durant les premières semaines pour identifier d'éventuels signes de stress ou de maladie. Certains aquariophiles mettent leurs nouveaux poissons en quarantaine pendant 2 semaines pour s'assurer qu'ils ne présentent ni maladies ni infections. Si vous avez le temps et si vous avez un autre aquarium propre pouvant servir de bassin de quarantaine, privilégiez cette option. Si les poissons isolés tombent malades, vous pourrez les traiter sans affecter les autres et sans modifier la composition chimique du nouvel aquarium. Placez le sac en plastique fermé dans l'aquarium pendant 15 à 20 minutes. Laissez-le flotter à la surface pour donner au poisson le temps de s'habituer à la température de l'eau .   Après 15 à 20 minutes, ouvrez le sac et utilisez une tasse propre pour verser l'eau de l'aquarium dans le sac en plastique. Il devrait y avoir 2 fois plus d'eau dans le sac : 50 % de l'eau de l'aquarium et 50 % de l'eau de l'animalerie. Attention à ne pas réaliser cette opération dans l'aquarium, car vous risquez de contaminer son eau. Laissez le sac flotter dans l'aquarium 15 à 20 minutes supplémentaires. Vous pouvez sceller ses bords pour éviter les fuites. Sortez le poisson du sac en plastique et placez-le dans l'aquarium. Après 15 à 20 minutes, libérez le poisson dans l'aquarium en l'attrapant avec un filet et le plaçant doucement dans son nouvel habitat .  Surveillez le poisson à la recherche d'éventuels signes de maladie ou d'infection. S'il y a déjà d'autres poissons dans l'aquarium, assurez-vous qu'ils n'agressent pas les nouveaux. Avec le temps, et si vous entretenez correctement votre aquarium, tous les poissons pourront cohabiter dans la joie.

english_section_name: Adding Fish to a New Tank

summary: Prévoyez un aquarium de quarantaine. Mettez le nouveau poisson en quarantaine. Changez l'eau de l'aquarium. Nourrissez les poissons dans l'aquarium principal. Réarrangez les accessoires dans l'aquarium. Acclimatez le nouveau poisson à l'eau de l'aquarium principal. Placez le nouveau poisson dans l'aquarium principal.

document: Mettez votre nouveau poisson en quarantaine pour être sûr qu'il soit en bonne santé et qu'il ne risque pas de propager des maladies ou des infections dans l'aquarium existant. L'aquarium de quarantaine doit faire au moins 20 à 35 L et avoir un filtre mousse déjà utilisé dans un aquarium avec des poissons (pour permettre aux bonnes bactéries qu'il contient de proliférer dans l'eau). Il doit également avoir un chauffage, un éclairage et un couvercle .  Si vous êtes un aquariophile sérieux, il est possible que vous ayez déjà un aquarium de quarantaine. Nettoyez-le et préparez-le avant d'acheter de nouveaux poissons. Mettez le nouveau poisson en quarantaine pendant 2 à 3 semaines. Une fois l'aquarium de quarantaine prêt à accueillir de nouveaux occupants, essayez d'y introduire le nouveau poisson par acclimatation .   Commencez par placer le sac en plastique fermé dans l'aquarium pendant 15 à 20 minutes. Le poisson aura le temps de s'habituer à l'eau. Après 15 à 20 minutes, ouvrez le sac et utilisez une tasse propre pour verser l'eau de l'aquarium à l'intérieur. Il doit contenir 50 % d'eau de l'aquarium et 50 % d'eau de l'animalerie. Attention à ne pas renverser l'eau du sac dans l'aquarium pour prévenir les risques de contamination. Laissez le sac flotter dans l'aquarium 15 à 20 minutes supplémentaires. Vous pouvez sceller ses bords pour éviter les fuites. Après 15 à 20 minutes, utilisez un filet pour saisir doucement le poisson et le mettre dans l'aquarium de quarantaine. Surveillez le poisson chaque jour pour être sûr qu'il n'est ni porteur de maladies ni porteur de parasites. Après 2 à 3 semaines de quarantaine dans l'aquarium sans problème, le poisson est prêt à être introduit dans l'aquarium principal. Changez 25 à 30 % de l'eau de l'aquarium. Ce processus évite le stress au nouveau poisson et lui permet de s'habituer aux nitrates dans l'eau. Il est d'autant plus important si vous ne changez pas régulièrement l'eau de votre aquarium principal .  Remplacez 25 à 30 % de l'eau dans l'aquarium par de l'eau déchlorée. Puis, recyclez-la plusieurs fois à l'aide du filtre pour être sûr que le niveau de nitrate est correct. S'il y a déjà des poissons dans votre aquarium et que vous comptez introduire un nouveau poisson à l'intérieur, donnez-leur d'abord à manger. Ils seront moins agressifs vis-à-vis du nouveau venu . Avant d'introduire le nouveau poisson, déplacez les pierres, plantes et cachettes dans l'aquarium. Cela va distraire les autres poissons et supprimer les frontières qu'ils ont déjà délimitées. Le nouveau venu sera au même niveau que les autres et il ne risque pas d'être délaissé par ses compagnons . Une fois que votre nouveau poisson sortira de la quarantaine, vous devrez recommencer le processus d'acclimatation réalisé avec l'aquarium de quarantaine. Cela lui permettra de s'habituer à l'eau de l'aquarium principal et à son nouvel environnement .  Placez le poisson dans un bol ou dans un sac rempli de l'eau de l'aquarium de quarantaine. Laissez le sac flotter à la surface de l'aquarium principal pendant 15 à 20 minutes. Ensuite, utilisez une tasse propre pour verser l'eau de l'aquarium dans le sac ou le bol. Le sac contient au final 50 % d'eau de l'aquarium de quarantaine et 50 % d'eau de l'aquarium principal. Laissez votre poisson 15 à 20 minutes supplémentaires dans le sac puis utilisez un filet pour le sortir et le placer dans l'aquarium principal .  Surveillez le nouveau poisson durant les prochaines semaines pour être sûr qu'il s'entende bien avec les autres et qu'il ne présente aucun signe de maladie ou d'infection.

english_section_name: Putting Fish into an Existing Tank

summary: Lavez le gravier. Remplissez l'aquarium. Installez la pompe à air. Ajoutez des plantes vivantes. Recyclez l'eau de l'aquarium. Testez la qualité de l'eau.

document: Lavez le gravier, les cailloux et les décorations. Après avoir acheté votre aquarium et tout ce qu'il doit contenir, lavez le tout à l'eau chaude. N'utilisez ni savon ni détergent pour les laver, juste de l'eau chaude. Vous éliminerez ainsi la crasse, les bactéries et les toxines .   Lavez le gravier en le versant dans une passoire que vous mettrez dans un récipient ou dans un seau en plastique. Laissez l'eau couler dessus en remuant et en égouttant le gravier. Continuez jusqu'à ce que l'eau qui s'écoule soit claire et propre. Une fois toutes les décorations propres, mettez-les dans l'aquarium. Assurez-vous que le gravier soit réparti de manière égale au fond. Les cailloux et les décorations sont des cachettes que les poissons pourront explorer. Remplissez l'aquarium au tiers avec de l'eau chauffée à température ambiante. Utilisez un seau propre et placez une assiette ou une soucoupe sur le gravier pour empêcher l'eau de l'emporter .   Une fois l'aquarium rempli au tiers avec de l'eau chauffée à température ambiante, ajoutez un adoucissant ou un déchlorinateur pour éliminer le chlore. Le chlore dans l'eau de l'aquarium est potentiellement mortel pour les poissons et il peut les rendre malades. Vous remarquerez que l'eau peut devenir trouble au cours des 2 à 3 premiers jours à cause de la prolifération des bactéries. Elle retrouvera naturellement son état normal. Installez une pompe à air dans l'aquarium pour garantir une oxygénation suffisante de l'eau. Connectez la conduite d'air de la pompe aux sorties d'air dans l'aquarium (par exemple une pierre poreuse ).  Il est possible que vous ayez besoin d'une valve antiretour (une petite valve située à l'extérieur de l'aquarium) qui vous permet de placer la pompe à air sous votre aquarium. La valve agit également comme un bouchon qui empêche l'eau de revenir dans l'aquarium si d'une quelconque manière l'alimentation était coupée. Ajoutez des plantes vivantes ou des plantes en plastique. Les plantes vivantes sont parfaites pour la circulation de l'oxygène dans l'aquarium. Vous pouvez également les utiliser pour dissimuler les équipements .  Gardez les plantes vivantes hydratées en les emballant dans du papier journal humide le temps de les mettre dans l'aquarium. Plantez les racines sous la surface du gravier en laissant la couronne dépasser. Utilisez de l'engrais (pour plantes aquatiques) pour être sûr que les plantes vont bien pousser. Recyclez l'eau de l'aquarium avec un kit spécialement conçu à cet effet. Ce processus permet d'équilibrer l'ammoniac et les nitrites produits par les poissons et d'introduire des bactéries qui mangeront ces produits chimiques nocifs. Vous devez recycler l'eau toutes les 4 à 6 semaines pour garantir un bon équilibre biologique et chimique. Faites-le également avant d'introduire un nouveau poisson dans l'aquarium pour qu'il soit sain et heureux dans son nouvel environnement. Vous trouverez ces kits pour aquarium sur Internet ou dans l'animalerie la plus proche de chez vous .   La première fois que vous recyclez l'eau, vous remarquerez une accumulation d'ammoniac à partir de la 2e ou 3e semaine. Puis, il y aura une accumulation de nitrites quand l'ammoniac aura disparu. Après 6 semaines de recyclage, les niveaux d'ammoniac et de nitrites descendront à 0. Le nitrate est moins toxique que l'ammoniac et le nitrite. Il est possible de contrôler sa teneur avec un bon entretien régulier de l'eau de l'aquarium. Si vous utilisez un kit et voyez qu'il reste encore de l'ammoniac et des nitrites, le processus de recyclage est encore en cours et vous devrez patienter un peu avant de pouvoir introduire le poisson. Un aquarium sain ne doit jamais contenir de produit chimique. Une fois l'étape précédente correctement réalisée, vous devez également tester la qualité de l'eau. Vous pouvez vous servir d'un kit d'analyse de l'eau vendu en animalerie ou sur Internet .  L'eau de l'aquarium ne doit contenir aucune trace de chlore et son pH doit correspondre ou se rapprocher au maximum de celui de l'animalerie d'où provient le poisson.

english_section_name: Preparing the New Tank


summary: Pensez à la personne qui vous a insulté. Prenez en compte les facteurs contextuels de l’insulte. Voyez la situation sous un autre angle.

document: Avoir une idée claire à propos des détails de l’humiliation peut vous aider à mieux juger la façon dont vous devez gérer une insulte. Tous ceux que nous rencontrons dans notre vie disposent tous d’exceptionnels moyens pour communiquer avec nous. Pensez donc bien à la personne qui vous a insulté. Qui a fait sorti ces propos ? Était-ce votre mère qui ne fait que brasser des critiques constructives ? Était-ce votre meilleur ami qui n’a jamais en fait dit des propos blessants ? Ou était-ce un collègue qui se moque de vous lorsqu’il vous voit en train de rougir et de bégayer ? Le contexte dans lequel une insulte est lancée peut également vous permettre de savoir la réponse que vous devez donner. Une excellente façon de déterminer les raisons qui poussent quelqu’un à insulter dans une situation donnée est de voir l’endroit où l’insulte est lancée et contre qui cela est fait. Si votre patron vous appelle dans son bureau et vous fait des remarques concernant votre éthique professionnelle, cette humiliation n’est probablement pas faite dans une mauvaise intention, mais plutôt pour vous aider à vous améliorer. Toutefois, si un ami, une sœur ou un frère fait un mauvais commentaire sur vous en plein milieu d’une réception, il est probable que celui-ci a une mauvaise intention en faisant cela. Autrement, il n’avait pas tout au moins pensé à sa remarque avant de le dire de manière impulsive. N’arrivez-vous pas à savoir les raisons de cette personne ou de quelle façon réagir ? Le mieux serait que vous preniez du recul et observiez l’insulte d’un point de vue différent. Quelqu’un d’autre était-il présent ? Quelle était sa réponse ? Est-ce qu’il vous a regardé avec un air compatissant ou a-t-il continué à faire ce qu’il faisait comme si rien ne s’était passé ? Si l'un de vos amis a connu la même situation, penseriez-vous qu’il est lâche ou qu’il prend trop mal les choses ?

english_section_name: Evaluating Motives

summary: Reconnaissez vos sentiments. Résistez à la honte. Examinez vos croyances. Examinez la part de vérité.

document: Sans vous en débarrasser, ressentez toutes sortes d’émotions que vous éprouvez. Évitez tout jugement à votre propos, reconnaissez simplement vos sentiments et le fait qu’il est normal de vous sentir ainsi. Pensez à vos émotions comme des enfants. Vous ne devrez pas leur permettre de prendre le dessus, mais vous devez plutôt les extérioriser. Prenez un moment pour exprimer vos émotions. Ensuite, contrôlez vos émotions en prenant des mesures que vous aimeriez prendre pour aller de l’avant. Qu’est-ce que ces sentiments essaient-ils de vous dire ? Que pouvez-vous faire pour gérer cette situation ? Juste après l’insulte, si vous voyez que vous vous mettez à vous critiquer pour n’avoir pas été suffisamment ___, vous devez prendre des mesures pour résister à la honte. Cette dernière est une émotion que vous ne devez pas exprimer, car elle vous empêche d’être vulnérable et de vous connecter avec votre véritable nature. Lorsque vous avez honte, cela veut dire que vous vous empêchez d’accepter votre vraie nature ou l’approbation de quelqu’un d’autre.  Résistez à la honte en exprimant vos valeurs. Lorsque vous posez des actes et prenez des décisions qui soutiennent vos valeurs personnelles, vous arriverez à vous connecter à votre véritable nature. Ainsi, même si quelqu’un d’autre a du mal à accepter vos choix, vous pouvez être rassuré que ces derniers reflètent vos désirs et convictions les plus intimes. Si vous n’êtes pas certain de savoir les qualités qui importent pour vous, apprenez ici à définir vos valeurs personnelles. Une étape pour avoir une vulnérabilité saine est de faire preuve de conscience de soi. Lorsque vous vous engagiez dans le processus de la conscience de soi, vous avez la possibilité d’examiner vos aptitudes, convictions et réactions face au stress afin de voir si ces facteurs vont à l’encontre ou dans le même sens que votre personnalité. Avez-vous des principes fermes qui pourrait contribuer au fait qu'on vous insulte ? Votre réaction est-elle un comportement répétitif qui suscite en vous un excès de chagrin ? Vos relations sont-elles souvent mises en péril à cause des valeurs comme une forte croyance dans le mal ou dans le bien ? Ces convictions sont-elles utiles à votre bienêtre émotionnel ? Qu’ils soient bons ou mauvais, ceux qui font partie de nos vies représentent généralement des miroirs. Ils perçoivent parfois beaucoup mieux nos comportements, habitudes et croyances que nous-mêmes. Y a-t-il une part de vérité dans cette insulte ?  Par exemple, votre ami vous insulte par rapport au fait que vous n’êtes pas ouvert d’esprit. Vous vous mettez en colère et refusez de voir les choses sous cet angle. Y avait-il une part d’honnêteté dans ses propos ? Vous prenez-vous la tête parce que vous avez une manière très raide de voir la vie ? Le fait que vous remarquiez une part de vérité dans une insulte peut vous faire mal, mais cela constitue également un excellent moment pour vous de penser à vraiment changer.

english_section_name: Owning Your Vulnerability

summary: Décidez éventuellement de la réponse appropriée. Ignorez l’insulte Riez. Acceptez l’insulte. Ne soyez pas furieux ou sur la défensive. Pardonnez et allez de l’avant.

document: Servez-vous des informations que vous avez recueillies sur la personne, le contexte et la façon dont un inconnu pourrait prendre l’insulte pour déterminer votre réaction. . En choisissant d’ignorer une insulte, vous avez le pouvoir sur l’offenseur. Les gens font des remarques injurieuses par rapport à certains types de réactions, peut-être dans le but de vous embarrasser ou de vous énerver. Lorsque vous ignorez l’humiliation en faisant comme si vous ne l’avez pas entendu, ils n’obtiendront pas la satisfaction de vous voir réagir. Considérez les insultes comme un jeu de tennis. Quelqu’un peut vous envoyer la balle, mais c’est à vous de choisir si vous devez ou non la renvoyer. Si vous ne le faites pas, la personne finira par se lasser et s’en aller. Un autre moyen d’être bon joueur ou d’empêcher quelqu’un de s’énerver est de réagir avec un bref sourire et une réplique décourageante. L’humour peut vous aider à saper une insulte, amener l’audience à être de votre côté et à détendre l’atmosphère. Par exemple, votre collègue vous insulte concernant votre façon de gérer un client. Vous pourriez lui répondre en disant Ha ! Moi qui croyais que tu avais en fait une solution. Voyez l’insulte comme la seule opinion de l’autre. Nous y avons tous droit, mais cela ne veut forcément pas dire que le point de vue est vrai ou accepté par les autres. Cependant, si la personne est sincère et n’a aucune intention de vous offenser ou de vous provoquer, vous pourriez voir si vous désirez prendre en compte ses propos comme une critique constructive plutôt qu’une insulte. Ce choix n’est souvent pas l’option idéale. Le fait de vous énerver n’avantagera pas celui contre qui vous l’êtes ainsi que vous-même. De plus, le fait d’être sur la défensive peut souvent amener ceux qui vous observent à se mettre du côté de celui qui vous a insulté, ce qui donnera l’impression que vous n’êtes pas en mesure de supporter une critique. Un meilleur point de vue pour répondre avec colère et une attitude défensive est d’accepter l’insulte. N’oubliez pas que vous avez toutefois la possibilité d’apprendre de l’opinion que l’autre a sur vous, même si elle est fausse. Profitez du critique pour mieux améliorer votre compréhension de votre personnalité et du monde qui vous entoure. Si vous voyez que la personne ne vous voulait aucun mal ou s’il y a quelques vérités dans l’insulte malgré la peine que cela cause, vous pourriez choisir de pardonner à cette personne et de passer à autre chose. Il vous incombe de pardonner, car le pardon ne peut pas aboutir s’il est fait à contrecœur. Toutefois, sachez que lorsque vous choisissez de pardonner, vous libérez l’anxiété et l’amertume et cela vous aide à mieux vous connecter à votre entourage. Ne savez-vous pas comment pardonner ? Vous avez la possibilité de pardonner en jouant un rôle actif au cours de la situation et en arrêtant de jouer à la victime. Assumez votre responsabilité dans la situation, au cas où il y en aurait. Décidez de ne plus laisser les propos injurieux avoir de l’emprise sur vous.

english_section_name: Responding to an Insult