summary: Ouvrez le site web de Facebook. Cliquez sur l'icône de Messenger. Cliquez sur Tout voir dans Messenger. Faites défiler jusqu'à la conversation à supprimer. Survolez le message avec le curseur de votre souris. Cliquez sur ⚙. Sélectionnez Supprimer. Confirmez en cliquant sur Supprimer.

document: Si vous êtes connecté à Facebook, cela affichera votre fil d'actualités.  Si vous n'êtes pas connecté à Facebook, entrez votre adresse email (ou votre numéro de téléphone) en haut à droite de l'écran avant de cliquer sur Connexion. Elle ressemble à une bulle de discussion avec un éclair à l'intérieur et se trouve dans la rangée d'options en haut à droite de la page Facebook. Ce lien se trouve en bas du menu déroulant Messenger. Cliquez dessus pour ouvrir la fenêtre de Messenger. Les conversations sont stockées sur la gauche de la page. Vous devrez voir une petite icône en forme de roue crantée en bas à gauche du message sélectionné. Un menu déroulant avec plusieurs options va s'afficher. Cette option se trouve au milieu dans le menu déroulant. Vous verrez cette option dans la fenêtre « Supprimer la conversation ». Cliquez dessus pour supprimer définitivement la conversation de votre historique de messages.

english_section_name: Using the Desktop Site

summary: Ouvrez Facebook Messenger. Appuyez sur l'onglet Accueil. Cherchez la conversation que vous voulez supprimer. Faites glisser l'écran vers la gauche. Appuyez sur Supprimer. Sélectionnez Supprimer la conversation.

document: Il s'agit d'une application blanche avec une bulle de discussion bleue et un éclair blanc à l'intérieur.  Si vous n'êtes pas connecté à Messenger, tapez votre numéro de téléphone, appuyez sur Continuer puis entrez votre mot de passe. Il s'agit de l'icône en forme de maison dans le coin inférieur gauche de l'écran.  Si Messenger s'ouvre sur une discussion, appuyez d'abord sur le bouton Retour en haut à gauche de l'écran. S'il s'agit d'une ancienne conversation, vous devrez faire défiler l'écran plusieurs fois vers le bas. Cela ouvrira une rangée d'options à droite de la conversation. Il s'agit du bouton rouge à droite de l'écran. Cette option se trouve en haut de la fenêtre contextuelle qui apparait après avoir appuyé sur Supprimer. La conversation sera définitivement supprimée de votre boite de réception.

english_section_name: Using an iPhone

summary: Ouvrez Facebook Messenger. Ouvrez l'onglet Accueil. Faites défiler l'écran vers le bas. Appuyez de manière prolongée sur la conversation. Appuyez sur Supprimer. Sélectionnez Supprimer la conversation quand vous y serez invité.

document: L'icône de l'application ressemble à une bulle de discussion bleue avec un éclair blanc à l'intérieur.  Si vous n'êtes pas connecté à Messenger, indiquez votre numéro de téléphone avant d'appuyer sur Continuer et d'entrer votre mot de passe. Cette icône en forme de maison se trouve en bas à gauche de l'écran.  Si Messenger affiche une conversation, appuyez sur le bouton de retour en haut à gauche de l'écran. Naviguez jusqu'à la conversation que vous voulez supprimer. Après 1 seconde, une fenêtre intitulée « Conversation » va apparaitre. Il s'agit de l'option en haut de la fenêtre « Conversation ». Cela supprimera la conversation de votre historique de messages Facebook.

english_section_name: Using Android


summary: Embrassez votre personnalité et votre style unique . Nourrissez votre corps, votre esprit et votre âme. Adoptez une bonne hygiène . Développez une routine beauté adaptée à votre type de peau et de cheveux.

document: Avez-vous souvent l'impression d'être catégorisée en raison de votre couleur de peau ou de vos origines ? N'acceptez pas cela. Soyez la personne que vous voulez être, aimez ce que vous aimez, que ce soit la musique classique ou la poésie, la pêche ou la chasse, la mode, la télé ou les livres.  N'hésitez pas à explorer ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Vous avez parfaitement le droit d'avoir un nouveau plat préféré, d'écouter un nouvel artiste ou de voir de nouveaux films ou toute autre nouveauté. Apprenez-en davantage sur les choses qui vous intéressent, découvrez votre propre culture et celles des autres. Lorsqu'un sujet vous ennuie, ne vous attardez pas dessus. Savoir ce que vous aimez et amener les autres à s'intéresser à vos passions vous aidera à avoir davantage confiance en vous. Souvenez-vous que vous avez le droit d'être qui vous êtes. Il est en votre pouvoir de devenir celle que vous voulez être ou de rester telle que vous êtes. C'est votre choix ! Un autre moyen sûr de développer son assurance est de prendre soin de votre personne. En sachant que vous prenez soin de vous, vous apprécierez davantage l'image que vous renvoyez au monde.  En sachant que votre corps est au meilleur de sa forme, vous vous comporterez avec fierté et respect. Bien sûr, tout le monde ne peut pas ressembler à un coach sportif : faites du sport régulièrement, mais acceptez également que nous ayons tous des corps uniques et différents. Apprenez à aimer le vôtre qu'il soit mince, pulpeux ou plus en chair. Faire du sport peut avoir un impact majeur sur l'estime de soi. Vous avez bien sûr le droit de vous faire plaisir de temps en temps, mais assurez-vous avant tout que vous nourrissez votre corps avec les bonnes vitamines et les bons nutriments, afin qu'il puisse fonctionner correctement. Adoptez une alimentation équilibrée, à base de viande maigre, de céréales complètes et de beaucoup de fruits et légumes. Aussi, buvez 8 verres d'eau ou plus chaque jour, afin que votre peau soit radieuse. Si vous ne dormez pas suffisamment, sachez que votre santé mentale et votre amour propre en pâtiront. En dormant 7 à 9 heures par jour, vous vous sentirez mieux dans votre peau et serez en meilleure santé . Vous concentrer sur votre spiritualité pourrait aussi faire des merveilles pour votre assurance . Si vous êtes une personne spirituelle, travaillez sur cet aspect de votre personnalité afin de développer votre amour-propre et de vous rapprocher des autres. Souvenez-vous que vous êtes née pour accomplir une mission unique. En sachant que vous êtes bien propre et sentez bon, vous vous sentirez mieux dans votre peau. En consacrant du temps à votre apparence, vous marcherez la tête haute. Et il est possible d'être sure de soi aussi bien en portant un vieux t-shirt et un pantalon de survêtement que votre plus jolie robe. L'important est d'avoir une bonne hygiène et de rester propre et soignée.  Douchez-vous chaque jour ou un jour sur deux (en fonction de votre type de peau), utilisez du déodorant, brossez-vous les dents deux fois par jour, utilisez du fil dentaire avant de vous coucher et lavez votre visage deux fois par jour. Et surtout, n'allez pas vous coucher sans vous démaquiller, ce n'est vraiment pas bon pour la peau. Prenez soin de votre peau en l'hydratant et en utilisant de la crème solaire. Offrez-vous un parfum fantastique et faites-en votre marque. Ne pensez pas qu'un parfum ne soit pas fait pour vous simplement parce que le mannequin qui en fait la pub n'a pas la même couleur de peau que vous. Portez le parfum que vous aimez ou si vous préférez, n'en portez pas du tout. Vous pourriez aussi utiliser des huiles naturelles, des crèmes ou bien des poudres. Il est toujours très bon pour le moral de s'entendre dire « tu sens bon » lorsque nous ne portons ni parfum ni produit parfumé. Les filles noires n'ont pas toutes la même couleur de peau, certaines ont une carnation beige foncé alors que d'autres ont la peau couleur ébène. De plus, les filles noires n'ont pas toutes le même type de peau. Et leurs types de cheveux sont tout aussi variés. Apprenez à connaitre votre peau et vos cheveux et adaptez vos soins afin que vos cheveux et votre peau soient sains et lumineux.   Apprenez à prendre soin de vos cheveux afros. Qu'ils soient défrisés, naturels, tressés ou que vous ayez des rajouts, assurez-vous que vos cheveux soient sains et propres. Les cheveux afros sont très versatiles : ils peuvent être portés lisses, bouclés, ondulés, crépus, détachés, tressés, en dreadlocks ou tout autre style qui vous plairait. Embrassez votre beauté naturelle ! Par ailleurs, vous trouverez sur Internet de très nombreuses ressources qui vous aideront à prendre soin de vos cheveux. La couleur de votre peau ne déterminera généralement pas votre régime de soin. Adaptez plutôt vos rituels à votre type de peau (grasse, sèche, sensible, acnéique, ridée, atopique). Quel que soit votre type de peau, vous devrez la nettoyer en douceur, appliquer une crème hydratante, utiliser un filtre solaire et choisir votre maquillage (si vous choisissez de vous maquiller) en fonction des besoins de votre peau . Pour savoir quels produits sont les plus adaptés à votre peau, rendez-vous dans un magasin spécialisé et demandez conseil. Les vendeuses devraient pouvoir vous aider. Si vous avez un problème en particulier, comme des chéloïdes ou des cicatrices d'acné, très fréquentes chez les femmes noires, consultez un dermatologue .

english_section_name: Uncovering Your Best Self

summary: Souriez-vous souvent dans le miroir. Récitez un mantra personnel . Faites la liste de vos qualités. Apprenez à mieux connaitre votre culture. Trouvez votre voix.

document: De nombreuses études démontrent que sourire peut être un très bon moyen de se sentir plus séduisant et mieux dans sa peau et dans sa vie . Sourire devant le miroir pourra alors vous aider à développer l'assurance dont vous avez tant besoin.  Chaque matin, avant de sortir de chez vous, prenez le temps de vous sourire dans le miroir . Tenez-vous droite devant le miroir, les épaules en arrière. Inspirez profondément. Souriez-vous. Remarquez les traits de votre visage que vous admirez. Vous adorez vos yeux ? Votre nouveau rouge à lèvres ? Votre coupe de cheveux à la mode ? Préparez-vous. Certaines personnes peuvent chercher à vous rabaisser à cause de votre couleur de peau. N'oubliez pas qu'ils se moquent la plupart du temps des stéréotypes, n'ayez pas honte d'être vous-même, vous êtes unique et amusante. Ne laissez PERSONNE vous dire des choses désagréables. Les mantras sont des affirmations que nous nous répétons dans nos têtes, encore et encore, tout au long de la journée. Si les affirmations qui tournent en boucle dans votre tête sont négatives, vous vous sentirez mal dans votre peau et manquerez de confiance dans vos capacités. Les affirmations positives vous donneront le pouvoir de devenir la personne que vous voulez être.  Vous pourrez répéter votre mantra devant le miroir ou vous pourrez penser activement à la phrase alors que vous méditez ou que vous vaquez à vos occupations du matin, comme faire votre lit ou vous brosser les dents. En appuyant sur vos qualités, celles-ci prendront davantage de place dans votre vie. Vous pourrez également recourir à votre mantra lors des périodes de fort stress ou lorsque vous doutez de vous-même. Votre mantra pourrait être une citation ou un extrait d'une chanson qui corresponde à vos valeurs ou ce pourrait n'être qu'une simple déclaration, telle que « je suis suffisamment bien » ou « je ne suis pas ce que je vais devenir. Je suis en mutation. » Si vous manquez de confiance en vous, vous devrez prendre le temps de réfléchir à vos forces. Asseyez-vous et faites-en la liste. Cela vous aidera à vous souvenir de toutes les choses dont vous pouvez être fière et à peu à peu gagner confiance en vous. Parfois, nous nous concentrons tellement sur ce que nous ne sommes pas que nous en oublions ce que nous sommes.  Ces qualités pourraient être physiques, académiques ou professionnelles. Par exemple, vous pourriez faire la liste des attributs suivants : j'ai une belle peau lisse. Je travaille dur. Mes jambes sont longues et fortes. Je suis intelligente. Je suis une très bonne amie. Je suis une battante. Je suis créative. Mon corps est sublime. Repensez à vos qualités et vous vous sentirez mieux préparée pour affronter le monde, comme la personne belle et capable que vous êtes . Gardez cette liste sous la main pour les moments où vous n'avez pas le moral ou manquez de confiance en vous. Fixez-la à votre miroir pour la relire lorsque vous vous préparez, sur votre frigo ou dans votre portefeuille, pour y avoir accès tout au long de la journée. Des études ont démontré que les communautés noires ont, pour la plupart, traversé plusieurs étapes : alors qu'elles se sont, dans le passé, vues comme inférieures aux blancs, elles parviennent enfin à accepter leurs cultures et à développer leur amour-propre et leur assurance. En ayant une bonne connaissance de vos origines, sur le plan historique et culturel, vous accepterez et apprécierez plus facilement votre couleur de peau et votre identité.  Vous pourrez lire des livres et écouter des conférenciers expliquant les différents aspects de votre culture. Vous pourrez également parler aux ainés de votre famille et de votre communauté afin de mieux comprendre leurs points de vue. Soyez conscient des forces inhérentes à votre communauté . Malgré le racisme et l'oppression historique, les communautés noires ont su défendre des valeurs importantes, comme l'importance du groupe et de la communauté, se battre pour ses droits et pour accéder à l'éducation, s'appuyer sur sa famille lors des périodes difficiles et conserver leurs religions et leurs coutumes. En apprenant à mieux connaitre votre communauté et vos origines, vous comprendrez mieux toutes les raisons que vous avez d'avoir confiance en vous et d'être fière de vos origines. Si vous manquez d'assurance, vous pourriez ne pas oser vous défendre ou exprimer vos opinions. Chaque femme doit apprendre à développer sa propre façon de s'exprimer. Entrainez-vous à vous affirmer, sans agressivité. S'affirmer, c'est dire ce que l'on pense tout en respectant les autres. Pour cela, essayez de préparer ce que vous direz avant de parler, formulez vos phrases à la première personne du singulier, évitez de critiquer les autres et ne communiquez pas de façon agressive .

english_section_name: Loving the Skin You're In


summary: Tirez la ceinture de sécurité. Mélangez le nettoyant dans un bol. Séchez la ceinture de sécurité à l'air.

document: Une fois encore, vous devez tirer délicatement la ceinture de sécurité vers l'avant jusqu'à ce qu'elle soit totalement déroulée. Cela vous permettra d'identifier les spores de moisissures et de toucher l'ensemble de la ceinture pour éliminer les odeurs. Versez environ une cuillère à soupe (c'est-à-dire 15 ml) d'un liquide vaisselle non blanchissant dans une tasse (240 ml) d'eau tiède. Ajoutez à cela 2 cuillères à soupe (30 ml) de vinaigre. Remuez le mélange jusqu'à ce qu'il soit savonneux . Laissez la ceinture de sécurité de votre véhicule pendant toute une nuit ou jusqu'à ce qu'elle soit sèche. En fait, il est important qu'elle soit totalement sèche avant que vous n'enleviez le dispositif de serrage, sinon la ceinture humide constituera un espace propice pour la prolifération de moisissures et de mauvaises odeurs se dégageront de l'intérieur de l'enrouleur .

english_section_name: Removing Mold and Odors

summary: Plongez une brosse à soies dures dans la solution. Utilisez une machine à vapeur.

document: Plongez les soies de la brosse dans le bol qui contient la solution de nettoyage que vous avez préparé. Diminuez autant que possible la quantité d'humidité sur les soies pour ne pas mouiller la ceinture de sécurité de votre voiture. Si vous avez affaire à une tache très tenace sur la ceinture de sécurité de votre voiture, vous (ou un spécialiste de ce genre de traitement) pouvez utiliser un extracteur à eau chaude ou une machine à vapeur. Dès lors que vous avez ajouté une couche de nettoyant pour tissus ou de shampoing de tapisserie, posez la machine sur la ceinture en appliquant un niveau d'humidité faible .

english_section_name: Treating Difficult Stains

summary: Laissez la ceinture sécher.

document: Une fois le traitement effectué, vous devez laisser la ceinture seule pendant au moins une nuit. Si après ce délai vous remarquez qu'elle n'est pas totalement sèche, laissez-la pendant encore plus longtemps. Il est important que vous puissiez vous assurer que la ceinture est sèche avant de la desserrer et de la laisser se rétracter afin que les moisissures ne puissent se développer là-dessus.

english_section_name: Doing General Cleaning


summary: Comprenez quels sont les risques auxquels vous vous exposez. Faites refroidir les œufs (facultatif). Imaginez une ligne qui traverse la partie la plus « épaisse » de l'œuf. Commencez par casser l'œuf. Séparez avec précaution les deux moitiés de coquille. Versez le jaune de l'œuf d'une moitié de coquille à l'autre. Versez le jaune dans un autre bol.

document: De nombreux experts de la santé déconseillent cette méthode, car les bactéries nuisibles qui se trouvent sur la coquille pourraient entrer en contact avec l'œuf . Le risque de contamination est moins élevé au sein de l'Union Européenne qui a mis en place un programme très efficace de prévention de la salmonelle . Si vous vous inquiétez des risques de cette méthode, utilisez-en plutôt une autre. Les blancs et les jaunes deviennent beaucoup plus surs si vous les faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fermes . Si vous souhaitez servir les œufs coulants ou crus, il vaudrait mieux utiliser une autre technique de séparation. Les œufs à température ambiante ont des blancs plus liquides, ce qui peut rendre cette méthode plus difficile à mettre en place. Utilisez plutôt des œufs qui sortent du réfrigérateur. C'est à cet endroit que vous devez essayer de la casser. La réussite de cette méthode réside dans la façon dont vous cassez l'œuf, de manière égale pour pouvoir verser le jaune dans les deux moitiés de coquille. Tapez le centre de l'œuf sur une surface dure pour produire une cassure au niveau du milieu de l'œuf. Le bord du bol est une surface idéale pour obtenir une cassure bien au milieu. Cependant, cela peut aussi mélanger de petits morceaux de coquille dans le blanc, c'est pourquoi vous devriez peut-être utiliser une surface plate si les œufs sont plus fins. Tenez l'œuf au-dessus d'un bol avec vos deux mains en tenant la cassure sur le dessus et la partie plus large vers le bas. Séparez lentement les deux moitiés avec vos pouces jusqu'à ce qu'elles soient complètement séparées. Puisque l'œuf est penché, le jaune devrait tomber dans la moitié du bas . Versez le jaune intact dans une moitié de coquille, puis dans l'autre. Recommencez au moins trois fois pour faire déborder le blanc par-dessus la coquille et le faire tomber dans le bol qui se trouve dessous. Une fois qu'il ne reste plus que peu de blanc accroché au jaune, vous pouvez le verser dans un autre bol. Si vous avez plus d'œufs à séparer, envisagez d'utiliser un troisième bol pour ne pas gâcher les blancs que vous avez séparés avec des morceaux de coquille ou du jaune d'œuf qui se serait rompu. Séparez tous les œufs au-dessus du troisième bol, puis videz le bol dans le bol où se trouvent les autres blancs avant de passer à l'œuf suivant.

english_section_name: Separating with the Shells

summary: Lavez-vous correctement les mains. Faites refroidir les œufs (facultatif). Disposez trois bols sur votre plan de travail. Cassez l'œuf. Laissez le blanc couler entre vos doigts. Mettez le jaune dans le dernier bol.

document: Frottez-vous les mains sous l'eau chaude du robinet et un savon sans parfum, puis rincez-les. En plus d'éliminer les saletés que vous pourriez avoir sur vos mains, cela élimine aussi les huiles sur votre peau qui pourraient empêcher les blancs de monter en neige. Les jaunes froids ont moins de chances de se rompre que les jaunes chauds et ils sont plus faciles à séparer du blanc. Si vous gardez les œufs au réfrigérateur, séparez-les juste après les avoir sortis. Si vous gardez vos œufs à température ambiante, vous pouvez les mettre au réfrigérateur une heure avant de les cuisiner, même si ce n'est pas si grave si vous les oubliez. La plupart des recettes demandent des blancs ou des jaunes d'œufs à température ambiante. Vous pouvez faire réchauffer des jaunes et des blancs d'œuf en les mettant dans des bols que vous posez dans de l'eau chaude (pas bouillante) pendant 5 à 10 minutes . Si vous ne voulez séparer que deux ou trois œufs, vous n'aurez besoin que de deux bols. Mais si vous voulez en séparer beaucoup plus, procurez-vous un autre bol dans lequel vous allez casser l'œuf entier. De cette façon, si vous rompez le jaune, vous ne perdrez qu'un seul œuf au lieu de ruiner un bol rempli de blancs d'œuf . La méthode la plus rapide est de casser tous les œufs dans un bol et soulevez les jaunes un par un. Il vaudrait mieux que vous essayiez cette méthode une fois que vous avez suffisamment de pratique, car un seul jaune qui se rompt peut ruiner tous vos blancs . Cassez l'œuf avec précaution dans le premier bol en faisant attention de ne pas rompre le jaune. Si cela est possible, vous pouvez casser l'œuf doucement dans le creux de votre main ou même le casser d'une seule main.  Si vous avez du mal à cause des morceaux de coquille d'œuf, essayez de le casser contre une surface plate au lieu d'utiliser le bord du bol. S'il y a un petit morceau de coquille qui tombe dans l'œuf, retirez-le avec vos doigts en faisant attention de ne pas rompre le jaune. Il est beaucoup plus facile de le retirer avec une moitié de coquille, mais cela fait augmenter le risque de contamination à la salmonelle. Mettez votre main dans le bol et attrapez le jaune avec vos doigts. Déplacez votre main au-dessus du deuxième bol et ouvrez légèrement vos doigts pour laisser le blanc en couler. Utilisez votre deuxième main pour tirer des bouts de blanc plus épais qui ne veulent pas tomber. S'il y a toujours du blanc accroché au jaune, faites-le passer à tour de rôle dans chacune de vos mains jusqu'à ce que la plus grande partie du blanc ait coulé dans le bol. Posez doucement le jaune dans le dernier bol. Recommencez avec tous les œufs que vous avez à séparer. En règle générale, il importe peu que les jaunes aient encore un peu de blanc accroché. Du moment que vos blancs n'ont pas de jaune, vous pouvez continuer votre recette.

english_section_name: Separating by Hand

summary: Cassez avec précaution l'œuf dans un bol peu profond. Appuyez sur une bouteille en plastique pour en faire sortir un peu d'air. Attrapez le jaune. Transférez le jaune dans un autre bol.

document: Commencez avec un seul œuf pour qu'un jaune rompu ne ruine pas toute votre assiette. Gardez un deuxième bol sur le côté pour y mettre les jaunes. Maintenez la bouteille pour que l'air n'y entre pas de nouveau. Mettez le goulot de la bouteille au-dessus du jaune d'œuf et relâchez doucement votre prise sur la bouteille. La pression de l'air qui y entre va aspirer le jaune dans la bouteille. Cette technique va vous demander un peu de pratique, car vous pourriez aussi aspirer du blanc d'œuf en relâchant la bouteille trop vite ou trop lentement . Continuez d'appuyer sur la bouteille pour vous assurer que le jaune reste à l'intérieur. Déplacez la bouteille au-dessus d'un autre bol pour y faire tomber le jaune. Vous pourriez aussi y arriver en penchant légèrement la bouteille.

english_section_name: Using a Plastic Bottle

summary: Cassez l'œuf dans un entonnoir. Utilisez une poire de cuisine. Cassez l'œuf dans une cuillère à trous. Achetez un séparateur d'œufs. Terminé.

document: Posez l'entonnoir dans le goulot d'une bouteille ou demandez à un ami de le maintenir au-dessus d'un bol. Cassez l'œuf dans l'entonnoir. Le blanc devrait passer par la petite ouverture pendant que le jaune reste dans l'entonnoir.  Si le blanc est coincé par le jaune, penchez l'entonnoir pour qu'il puisse s'écouler. Cela pourrait bien fonctionner pour les œufs frais, car le blanc sera plus épais. Dévissez l'embout de la poire pour obtenir un ustensile de succion qui a la bonne taille pour attraper les jaunes. Cassez l'œuf dans une assiette, puis appuyez sur la poire et laissez le jaune y entrer . Secouez doucement la cuillère d'un côté, puis de l'autre et de haut en bas pour faire s'écouler le blanc à travers les trous. Vous pouvez acheter un ustensile spécialement conçu pour séparer les œufs sur Internet ou dans des magasins spécialisés. Il en existe de deux sortes.  Une petite tasse en plastique entouré de trous. Cassez l'œuf dans la tasse et faites tourner le séparateur pour que les blancs tombent dans les trous. Un petit ustensile de succion. Cassez l'œuf dans une assiette, appuyez sur l'ustensile, maintenez-le au-dessus du jaune et relâchez la pression pour aspirer le jaune.

english_section_name: Using Other Kitchen Tools


summary: Modifiez les paramètres DNS de votre ordinateur. Videz le cache DNS de votre ordinateur Rendez-vous sur la page d’inscription à OpenDNS. Créez un compte OpenDNS. Cliquez sur GET A FREE ACCOUNT. Ouvrez votre adresse email OpenDNS. Sélectionnez l’email de vérification. Cliquez sur le lien de vérification. Allez dans l’onglet SETTINGS. Sélectionnez ADD THIS NETWORK. Entrez un nom de réseau. Cliquez sur DONE. Sélectionnez l’adresse de votre réseau. Bloquez tous les sites de partage de vidéos. Entrez l’adresse de YouTube. Cochez la case Block. Cliquez sur CONFIRM. Ajoutez d’autres ordinateurs à la liste OpenDNS.

document:
Avant de pouvoir modifier les sites bloqués sur votre réseau domestique, vous devez configurer votre ordinateur pour qu’il utilise les adresses de serveur DNS exécutées par OpenDNS.   Sur Windows : faites un clic droit sur Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, cliquez sur Connexions réseaux, Modifier les options d’adaptateur, faites un clic droit sur votre réseau actuel, cliquez sur Propriétés, sélectionnez Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4), allez dans Propriétés, cochez la case Utiliser l’adresse de serveur DNS suivante puis tapez 208.67.222.222 dans le premier champ et 208.67.220.220 dans le champ suivant. Enregistrez vos modifications en cliquant sur OK dans les 2 fenêtres ouvertes. Sur Mac : cliquez sur le menu Pomme {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, allez dans Préférences système..., Réseau, sélectionnez votre réseau actuel, cliquez sur Avancé, allez dans l’onglet DNS, cliquez sur ＋ en bas à gauche de la fenêtre, tapez 208.67.222.222, cliquez une nouvelle fois sur ＋ puis tapez 208.67.220.220. Enregistrez vos modifications en cliquant sur OK puis sur Appliquer. . Cette étape réinitialisera les paramètres résiduels susceptibles d’interférer avec vos nouveaux paramètres DNS. Ouvrez votre navigateur favori et connectez-vous à cette page. Pour créer un compte, remplissez les champs suivants ci-dessous.   Email address : tapez l’adresse email que vous voulez utiliser pour vous inscrire à OpenDNS (l’adresse doit être active et vous devez pouvoir y accéder).  Confirm email address : tapez une nouvelle fois l’adresse email.  Select your country : sélectionnez votre pays actuel dans le menu déroulant.  Create password : tapez le mot de passe que vous voulez utiliser pour votre compte (il doit être différent de celui utilisé pour votre adresse email).  Confirm password : entrez une nouvelle fois votre mot de passe. Il s’agit du bouton orange en bas de la page. Cliquez dessus pour créer votre compte et recevoir un email de vérification dans votre boite de réception. Il s’agit de l’adresse que vous avez utilisée pour configurer votre compte OpenDNS. Cliquez sur l’email « [OpenDNS] Confirm your OpenDNS registration ».  Si vous utilisez Gmail, il est possible que l’email se trouve dans le dossier Mises à jour. Cherchez dans le dossier Spam ou Corbeille si vous ne le trouvez pas. Il s’agit du lien sous l’entête Cliquez sur ce lien pour confirmer votre inscription. Cliquez dessus pour vérifier votre adresse email et ouvrir le tableau de bord d’OpenDNS. Cet onglet se trouve en haut de la page du tableau de bord. Il s’agit du bouton gris sous l’adresse IP de votre réseau actuel. Cliquez dessus pour ouvrir une fenêtre contextuelle. Dans le champ de texte en haut de la fenêtre contextuelle, tapez le nom de réseau que vous préférez. Ce bouton se trouve en bas à droite de la fenêtre. L’adresse de votre réseau se trouve au milieu de la page. Cliquez dessus pour ouvrir la page de configuration de votre réseau actuel. Les sites de partage de vidéos comme YouTube, Vimeo et les autres plateformes similaires seront bloqués.  Cochez la case Custom. Cochez aussi Video Sharing. Cliquez sur APPLY. Tapez youtube.com dans le champ de texte Manage individual domains puis cliquez sur ADD DOMAIN. Cette case se trouve au-dessus du bouton gris CONFIRM. Ce bouton se trouve en bas de la page. Cliquez dessus pour enregistrer vos modifications et bloquer YouTube sur votre ordinateur. Pour bloquer YouTube sur d’autres ordinateurs, procédez comme suit sur chaque machine :  modifiez les paramètres DNS pour utiliser les serveurs OpenDNS rendez-vous sur cette page avant d’entrer l’adresse email et le mot de passe de votre compte OpenDNS allez dans l’onglet SETTINGS  cliquez sur ADD THIS NETWORK, entrez un nom puis cliquez sur DONE  cliquez sur l’adresse IP du réseau que vous venez d’ajouter à l’aide du menu de filtrage de contenu web, bloquez YouTube (et les autres plateformes de partage de vidéo si nécessaire)

english_section_name: Blocking YouTube on Your Network

summary: Installez les applications dont vous aurez besoin. Ouvrez BlockSite. Autorisez BlockSite. Appuyez sur ＋. Entrez l’adresse de YouTube. Appuyez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Appuyez une nouvelle fois sur ＋. Ouvrez l’onglet APP. Faites défiler la page et appuyez sur YouTube. Ouvrez Norton App Lock. Appuyez sur Accepter et installer. Autorisez Norton Lock dans le menu d’accessibilité. Créez un code de verrouillage. Appuyez sur Continuer. Bloquez les applications qui doivent être bloquées.

document:
Vous devez avoir l’application YouTube installée sur votre téléphone pour pouvoir bloquer le site web YouTube et l’application YouTube (notez que vous pouvez tout de suite supprimer l’application et verrouiller le Google Play Store pour empêcher les autres utilisateurs de la télécharger une nouvelle fois). Vous aurez également besoin d’une application appelée BlockSite pour bloquer YouTube et d’une autre appelée Norton Lock pour verrouiller à l’aide d’un mot de passe les réglages de BlockSite.  Allez dans le Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"}. Appuyez sur la barre de recherche. Sélectionnez blocksite puis appuyez sur le bouton Rechercher ou Entrée. Sous l’entête BlockSite, appuyez sur INSTALLER. Revenez à la barre de recherche et supprimez le texte à l’intérieur. Tapez norton lock puis appuyez sur Norton App Lock dans le menu déroulant qui s’affiche. Appuyez sur INSTALLER. Fermez le Play Store en appuyant sur le bouton d’accueil puis appuyez sur l’icône de l’application BlockSite qui ressemble à un bouclier orange avec un panneau d’interdiction blanc dessus. Pour permettre à BlockSite d’accéder et de contrôler vos applications, vous devrez l’autoriser dans les paramètres d’accessibilité de votre Android.  Appuyez sur AUTORISER. À l’invite de commandes, sélectionnez J’AI COMPRIS. Appuyez sur BlockSite (il est possible que vous deviez faire défiler l’écran pour trouver cette option). Faites glisser l’interrupteur gris {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Quand vous y serez invité, appuyez sur OK puis entrez votre code PIN Android si nécessaire. Ce bouton se trouve en bas à droite de l’écran. BlockSite devrait s’ouvrir après avoir appuyé sur OK. Si ce n’est pas le cas, vous devrez le relancer avant de passer à cette étape. Tapez youtube.com dans le champ de texte en haut de la page. Désormais, l’accès à YouTube sera bloqué sur tous les navigateurs intégrés de votre Android. Contrairement aux autres bloqueurs de contenu, vous n’aurez pas besoin de bloquer séparément la version mobile de YouTube (m.youtube.com). Ce bouton se trouve en haut à droite de l’écran et permet de bloquer YouTube dans Chrome et les autres navigateurs intégrés de votre Android. S’il y a d’autres navigateurs installés sur votre téléphone (par exemple Firefox), vous devrez les verrouiller avec Norton Lock pour bloquer l’accès à YouTube, car BlockSite ne prend pas en charge les autres applications. Il s’agit du bouton en bas à droite de l’écran. Sautez cette étape et les 2 autres qui suivent si vous n’avez pas YouTube installé sur votre téléphone. Cet onglet se trouve en haut de l’écran et permet d’ouvrir une liste d’applications. YouTube se trouve dans la liste d’applications. Appuyez dessus pour l’ajouter à la liste des applications bloquées sur votre Android. Appuyez sur le bouton d’accueil puis sur l’icône de l’application Norton Lock qui ressemble à un cercle jaune et blanc avec des icônes noires à l’intérieur. L’application Norton Lock va s’ouvrir sur votre appareil. Comme pour BlockSite, il vous faudra autoriser l’accès à Norton Lock.  Appuyez sur Configurer. Sélectionnez Service Norton App Lock (il est possible que vous deviez faire défiler l’écran pour trouver cette option). Faites glisser l’interrupteur gris {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Appuyez sur OK quand vous y serez invité. Quand l’application Norton Lock se lancera à nouveau, dessinez un schéma une fois puis une seconde fois quand vous y serez invité. C’est ce code que vous utiliserez pour accéder aux applications que vous avez verrouillées. Appuyez sur PASSER AU CODE D’ACCÈS si vous préférez un code d’accès plutôt qu’un schéma puis entrez 2 fois le code que vous voulez utiliser. Ce bouton se trouve en bas de l’écran. Si nécessaire, vous pourrez réinitialiser votre code Norton Lock avec votre compte Google. Faites défiler la page vers le bas et appuyez sur les applications ci-dessous pour empêcher d’autres utilisateurs d’y accéder sans code d’accès.   BlockSite.  Play Store. Les navigateurs qui ne prennent pas en charge BlockSite (les navigateurs autres que Chrome ou non installés par défaut comme Firefox ou UC Browser). Par défaut, Norton Lock verrouillera également les applications Réglages et Norton Lock. Tant que le Play Store sera verrouillé, vous ne pourrez pas accéder à YouTube sans le code d’accès.

english_section_name: Blocking YouTube on Android

summary: Ouvrez le fichier hosts de votre ordinateur. Insérez une ligne en bas du fichier. Ajoutez l’adresse mobile de YouTube. Enregistrez votre fichier hosts. Redémarrez votre machine.

document:
Cette méthode fonctionne aussi bien sur un ordinateur sous Windows que sur un Mac. Ouvrez le fichier hosts de votre machine et préparez-vous à entrer une adresse web. Sur la nouvelle ligne que vous venez d’insérer, tapez 127.0.0.1, appuyez sur la touche Tab ↹, tapez youtube.com puis appuyez sur la touche Entrée. Pour les utilisateurs de Chrome, insérez un espace après l’adresse YouTube puis tapez www.youtube.com. Tapez une nouvelle fois 127.0.0.1, appuyez sur la touche Tab ↹, tapez m.youtube.com puis appuyez sur Entrée. Pour les utilisateurs de Google Chrome, insérez une fois encore un espace suivi de la version « www » de l’adresse web de YouTube. Sur Windows : cliquez sur Fichier, Enregistrer sous..., Documents texte, sélectionnez Tous les fichiers dans le menu déroulant, cliquez sur le fichier hosts puis sur Enregistrer et Oui quand vous y serez invité.  Sur Mac : appuyez sur Control+X (et non ⌘ Command+X), sur Y quand vous y serez invité puis sur ⏎ Return. Pour que vos modifications soient prises en compte, il est recommandé de redémarrer votre ordinateur une fois le fichier hosts modifié.   Sur Windows : cliquez sur Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, Marche/Arrêt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} puis Redémarrer.  Sur Mac : cliquez sur le menu Pomme {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, Redémarrer... puis Redémarrer quand vous y serez invité.

english_section_name: Blocking YouTube in All Computer Browsers

summary:
Supprimez l’application YouTube. Ouvrez les réglages de votre iPhone {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Faites défiler la page et appuyez sur Général {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Appuyez sur Restrictions. Entrez votre code de restrictions. Faites défiler la page vers le bas. Sélectionnez Sites web. Appuyez sur Limiter le contenu pour adultes. Sélectionnez Ajouter un site web. Entrez l’adresse de YouTube. Fermez l’application Réglages.

document:
Si vous avez l’application YouTube installée sur votre iPhone, supprimez-la pour éviter qu’une autre personne ne l’utilise pour se connecter à la plateforme.  Appuyez longuement sur l’icône de l’application YouTube. Retirez le doigt quand l’icône commencera à greloter. Appuyez sur X en haut à gauche de l’icône de l’application. Quand vous y serez invité, sélectionnez Supprimer. Sur l’écran d’accueil de votre téléphone, appuyez sur l’icône grise qui ressemble à une roue crantée. L’option Général se trouve en haut de la page des réglages. Faites défiler la page Général et sélectionnez Restrictions. Entrez le PIN que vous utilisez pour déverrouiller le menu des restrictions.  Votre code de restrictions peut être différent du code de verrouillage de votre iPhone. Appuyez sur Activer les restrictions si les restrictions ne sont pas activées sur votre iPhone. Ensuite, tapez 2 fois le code que vous voulez utiliser. Appuyez sur l’interrupteur Ajout d’Apps {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} qui deviendra blanc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} pour indiquer que vous ne pourrez plus télécharger des applications sur votre téléphone. Cette option se trouve en bas de la section CONTENU AUTORISÉ. Vous trouverez cette option dans le menu Sites web. Dans la section NE JAMAIS AUTORISER en bas de la page, sélectionnez Ajouter un site web. Dans le champ de texte Site web, tapez www.youtube.com puis appuyez sur le bouton bleu Terminé de votre clavier. Désormais, l’accès à YouTube sera bloqué sur tous les navigateurs de votre iPhone et vous ne pourrez plus télécharger l’application YouTube, car l’App Store ne pourra plus être ouvert.

english_section_name: Blocking YouTube on iPhone


summary: Allez sur fr. Cliquez sur « Horaire ». Choisissez une carte de combat. Regardez les statistiques.

document: ufc.com. Vous n'avez pas besoin de vous inscrire pour voir les prochains combats et ceux qui se sont déjà produits. Sur la page principale, vous devez cliquer sur l'onglet « Horaire » sur le bandeau noir en haut de page. Une liste de combats apparaitra. Ce sont tous les combats à venir. Sélectionnez le combat de votre choix et cliquez dessus. Une nouvelle page s'ouvrira. Vous verrez tous les combats de l'évènement, avec le combat principal à gauche et les combats secondaires à droite. Cliquez sur le combat qui vous intéresse. Une fois le combat sélectionné, les statistiques des deux combattants avec leurs photos (si disponibles) apparaitront sur la gauche. Vous pouvez voir toutes les statistiques des combattants, le nombre de combats gagnés et perdus, le poids et les frappes significatives. Vous pouvez voir cela pour tous les combats à venir.

english_section_name: View Upcoming Fight Cards

summary: Allez sur fr. Placez votre souris sur l'onglet « Horaire ». Sélectionnez un évènement. Vérifiez le résultat. Regardez les statistiques du combat.

document: ufc.com. Situé en haut à gauche, c'est le premier onglet du bandeau noir de la page principale. En plaçant votre souris dessus, il apparaitra une petite fenêtre, cliquez sur « Évènements antérieurs ». Une nouvelle fenêtre apparaitra et vous pourrez choisir l'évènement le plus récent que vous avez manqué.  Si le match n'est pas celui que vous souhaitez regarder. Vous pouvez choisir une ancienne compétition dans le menu déroulant Évènements passés. Une liste de tous les combats qui se sont produits apparaitra, du plus récent au plus ancien. Sélectionnez le combat dont vous voulez voir le résultat. Une nouvelle page apparaitra et montrera tous les combats qui se sont produits cette nuit-là. Vous pouvez vérifier qui a gagné en regardant le petit carré rouge avec « winner » écrit à l'intérieur, en dessous du nom du combattant. Vous pourrez voir sur cette même page les statistiques du combat.

english_section_name: Look Up Fight Cards You Missed


summary: Montrez-vous flexible. Travaillez à résoudre les conflits ensemble. Ayez la force de pardonner. Entretenez la passion dans le couple. Comprenez que l'amour nécessite des efforts.

document: Vous aurez surement à vivre des moments difficiles avec votre conjoint. Ces instants font partie de la vie. C'est la façon dont vous gèrerez ces situations qui déterminera si vous êtes faits l'un pour l'autre . La fidélité est une clé fondamentale dans une relation. Vous devez être convaincu de ce que votre partenaire vous soutiendra même dans les moments les plus difficiles . Votre âme sœur est cette personne qui non seulement reste toujours à vos côtés, mais vous apporte aussi activement son soutien dans les moments difficiles. Elle vous encouragera en étant informée de vos points faibles . Soyez prêt à faire des compromis. Le fait d'avoir trouvé votre âme sœur ne veut pas dire que vous êtes tombé sur une personne qui est exactement comme vous. Si un conflit venait à survenir, vous aurez tendance à aborder les problèmes de façon distincte. Votre objectif doit alors être d'affronter les difficultés ensemble et de vous soutenir l'un l'autre . Vous devez apprendre à pardonner si vous vous blessez réciproquement. Au lieu d'être rancunier à cause d'un incident, pardonnez à votre partenaire ses torts et passez à autre chose .  Si votre partenaire n'arrête pas de vous heurter, mais que vous souhaitez conserver cette relation malgré tout, confrontez-le à ses actes. Si vous parvenez à résoudre ces difficultés, vous pourriez bâtir une relation plus épanouissante et plus forte . Reconnaissez-le lorsque vous êtes dans l'erreur. Si vous êtes le fautif, vous devez en prendre la responsabilité. Pour prospérer, toute relation doit baigner dans l'honnêteté. Si vous parvenez à régler la situation avec votre partenaire, vous aurez une base plus solide . Même s'il est vrai qu'une relation ne peut pas être construite uniquement sur l'attirance physique et le sexe, ces deux composantes n'en restent pas moins très importantes. La présence de romance et d'attirance sexuelle dans une relation indique qu'elle est durable . Votre âme sœur ne s'arrêtera pas à vos défauts. Il vous trouvera toujours beau . Trouver son âme sœur n'implique pas de repérer la personne parfaite. Il s'agit plutôt de trouver une personne avec laquelle vous pouvez évoluer. En fin de compte, il vous reviendra de bâtir une relation solide avec cette personne. Vous devrez tous les deux consacrer du temps et faire des efforts pour que la relation dure . L'on choisit délibérément d'être impliqué dans une relation à long terme. Vous ne pouvez pas être obligé d'être avec votre partenaire, vous devriez en avoir envie. Votre relation doit être positive à vos yeux .

english_section_name: Building a Life Together

summary: Surveillez vos échanges avec votre partenaire. Fiez-vous à votre intuition. Soutenez les projets de votre partenaire. Partagez vos émotions.

document: Le langage employé est en effet très important. La clé pour une relation réussie est une communication honnête et ouverte. Vous devez veiller à avoir des discussions au cours desquelles les deux parties se sentent pleinement écoutées . Au moment de vous adresser à votre partenaire, vous devez le faire de façon attentionnée et douce. Même si vous avez des conflits ou subissez du stress, vous devez toujours communiquer de façon calme. Chacun doit essayer de comprendre et de soutenir son prochain . Vous pourriez parfois avoir l'impression de connaitre une personne depuis des années alors que vous commencez juste à sortir ensemble. Si vous vous sentez attiré par une personne et que vous avez envie de faire d'elle la priorité de votre vie, ne combattez pas cette envie . Il importe que vous soyez enthousiaste lorsque vous pensez à votre partenaire. Si ce dernier partage également ce sentiment, cela impliquera que vous êtes sur la bonne voie . Être dans une relation amoureuse implique aussi d'observer son partenaire croitre. Encouragez-le sur le chemin menant au succès chaque fois qu'il entreprend quelque chose de nouveau . Montrez-vous enthousiaste par rapport aux choix de vie que fait votre partenaire, qu'il s'agisse d'un changement de carrière ou de l'adoption d'un nouveau passetemps. En le soutenant chaque fois dans ces changements, vous pourrez consolider votre relation et booster l'estime de votre conjoint . Il est crucial que vous ayez une relation au sein de laquelle vous pourrez partager librement et en toute sécurité ce que vous ressentez. Vous devriez être à l'aise à l'idée de partager des détails intimes l'un avec l'autre sans craindre d'être jugé. En vous ouvrant à votre partenaire qui vous écoute, vous allez construire une relation plus intime .  Au départ, vous pourriez être réticent à l'idée de partager des détails personnels qui vous font sentir vulnérable. Néanmoins, si vous avez envie de passer le restant de vos jours avec cette personne, il est crucial que vous établissiez un lien profond avec elle . Veillez à ce que votre partenaire vous écoute activement lorsque vous vous confiez à lui. Veillez aussi à faire de même lorsque c'est lui qui partage ce qu'il ressent avec vous .

english_section_name: Nurturing Your Relationship

summary: Optez pour un partenaire qui vous complète. Tenez compte de vos principes fondamentaux. Arrêtez de vouloir trouver l'élu. Ne vous arrêtez pas à l'aspect physique. Ne vous contentez pas d'une relation dysfonctionnelle. Donnez-vous du temps.

document: Si vous voulez former une base solide pour une relation amoureuse durable, vous devez rechercher une personne qui équilibre votre vie .  Ne prenez pas trop au sérieux le vieil adage qui dit que Les contraires s'attirent. Une relation entre deux individus aux caractères opposés peut parfois être très dysfonctionnelle . Si par exemple vous êtes d'un naturel calme, ne pensez pas que vous devez avoir un partenaire au sang chaud. Vous pourriez ne jamais avoir la possibilité de communiquer avec lui. Recherchez plutôt quelqu'un qui est un peu comme vous et de cette façon vous pourrez ensemble évoluer . Essayez de trouver un partenaire avec qui vous pourrez partager vos convictions les plus profondes. Si par exemple vous êtes très religieux et que votre partenaire est athée, il y a de fortes chances que vous ayez des problèmes à un moment donné de votre relation .  Il y a de fortes chances que vous soyez plus compatible avec une personne qui a les mêmes valeurs morales de base que vous . Passez en revue ce que vous voulez tirer d'une relation amoureuse. Avez-vous envie de fonder une famille ? Où est-ce que vous avez envie d'habiter ? Si vous aimez voyager et que vous vous retrouvez avec une personne qui est casanière, faites marche arrière. Même si vous vous entendez bien tous les deux, il se peut que vous n'arriviez pas à vivre une vie épanouie ensemble . Avoir les mêmes priorités que quelqu'un est un bon signe indiquant que vous pouvez partager votre vie avec cette personne . Il est fort probable qu'il n'y ait pas qu'une seule personne dans le monde qui soit compatible avec chacun d'entre nous. Ayez donc l'esprit ouvert et ne cherchez pas à vous réserver pour le partenaire idéal .  Chercher coute que coute à trouver l'âme sœur peut en réalité être préjudiciable. Les relations parfaites n'existent pas. Il y aura toujours des conflits ou de la mésentente. Ne considérez pas les conflits comme un signe que vous n'avez pas trouvé la bonne personne pour vous . Au cours de la recherche de l'âme sœur, nous cherchons souvent une personne qui pourra nous compléter. Néanmoins, vous ne devez pas vous attendre à trouver un partenaire qui correspondra à tous vos critères. Cherchez plutôt une personne qui vous encouragera à essayer de nouvelles choses et à vous améliorer constamment . Certes, c'est une bonne chose qu'il y ait de l'attirance physique dans une relation, mais cette dernière ne pourra durer que si les partenaires s'entendent vraiment bien .  Trouvez quelqu'un dont vous appréciez la compagnie. Vous devriez être impatient de passer du temps avec cette personne. Si vous tombez sur quelqu'un qui vous attire, mais dont vous n'aimez pas la compagnie, une relation avec lui risque de ne pas durer . Vous devriez être en mesure de pratiquer avec votre partenaire des activités qui vous rapprocheront. Si vous aimez la musique, vous pouvez assister à des concerts. Si vous aimez être dans la nature, allez camper . Pendant votre quête de l'amour, vous ne devez pas vous contenter d'une personne si elle ne vous rend pas heureux. Ne pensez pas que vous pouvez la changer par la suite ou la rendre meilleure. Il est impossible de changer la nature des êtres humains .  Si vous n'êtes pas heureux en compagnie d'une personne donnée, il y a de fortes chances qu'elle ne soit pas totalement heureuse avec vous non plus. Ne continuez pas à vous fourvoyer et n'arrêtez donc pas de chercher . Tenez compte des relations que vous aviez déjà eues et des enseignements que vous en avez tirés. Passez en revue les points positifs et négatifs. Ne vous limitez pas uniquement au genre de personnes avec qui vous avez eu à sortir . Plus vous passez du temps avec une personne, mieux vous apprendrez à la connaitre. Si vous pensez avoir trouvé enfin votre âme sœur, continuez à avoir des rendez-vous avec elle. Observez comment cette personne évolue et la façon dont elle influe sur votre propre évolution .  Il est toujours préférable de prendre son temps lorsque l'on a affaire à un partenaire qui le restera peut-être à vie. Cela permettra à votre relation de se renforcer et de devenir meilleure . Ne vous limitez pas en vous imposant des restrictions insensées. Ne choisissez pas un partenaire par exemple en fonction de son âge ou de son travail. Certes, il est normal d'avoir des préférences, mais il est aussi crucial d'avoir l'esprit ouvert lorsque vous recherchez l'amour de votre vie .

english_section_name: Determining Compatibility


summary: Inspectez la maison. Élaborez une liste de vérification. Établissez un budget. Travaillez avec un maitre d'œuvre. Faites une visite avec l'entrepreneur de votre choix. Déposez une déclaration préalable auprès des autorités.

document: Avant toute chose, vous devez d'abord inspecter minutieusement la propriété à rénover. Notez les éléments qui sont en bon état et les endroits de la maison qui doivent subir des travaux. Il est utile d'avoir un expert en bâtiment à vos côtés. Il pourra identifier certaines choses que vous pourriez manquer, notamment les fissures, ou les malfaçons de la construction . Posez-lui des questions tout au long de la visite.   L'inspection doit se faire au niveau du système de chauffage, du système de conditionnement d'air, des installations sanitaires intérieures, de l'installation électrique, du toit, du grenier, du système d'isolation, des murs, des plafonds, des planchers, des fenêtres, des portes, de la fondation et du sous-sol . Si vous n'êtes pas un entrepreneur en bâtiment, vous ne devriez pas effectuer ce contrôle tout seul. Prenez des photos tout au long de l'inspection. Le cout de l'inspection dépendra de la taille, de l'emplacement et de la valeur de la propriété . Une fois que vous aurez identifié les zones qui doivent subir des travaux, élaborez une liste de contrôle de réhabilitation. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie pour ne rien oublier. Tenez compte des détails intérieurs (les murs, la peinture, etc.) et des détails extérieurs (le jardin, les gouttières et l'éclairage extérieur .)  Cette liste de vérification devrait être très détaillée et décrire tous les travaux de rénovation . Le rapport de contrôle peut être utilisé pour dresser la liste de vérification. Parcourez votre liste de vérification et déterminez le cout qu'implique chaque réparation. L'estimation de ces couts peut être réalisée facilement à l'aide d'un tableau Excel. Votre budget doit être organisé par rubrique. Si le cout de vos réparations dépasse le montant de votre budget, vous devrez apporter quelques modifications à la liste de vérification .   N'oubliez pas de prendre en considération les problèmes imprévus au moment de créer votre budget. Ils sont inévitables. De nouveaux problèmes peuvent survenir une fois que vous aurez engagé le processus. Si vous prévoyez de vendre la maison une fois sa réhabilitation terminée, réfléchissez à combien vous souhaiteriez la vendre . Embaucher un bon entrepreneur en bâtiment facilitera davantage le processus. Prenez tout votre temps pour rechercher un entrepreneur compétent. Vous pouvez en trouver un sur recommandations, par l'intermédiaire de votre service de construction local, d'une coopérative immobilière et des banques d'emploi. Présélectionnez des candidats afin de déterminer celui qui conviendrait le mieux pour votre projet .   Voici quelques détails importants que vous devriez prendre en considération au moment de la présélection.  L'expérience des candidats : ils doivent avoir au moins trois ans d'expérience. Les équipements de travaux du prestataire : l’entreprise de bâtiment idéale devrait avoir ses propres matériaux. Les employés : le prestataire idéal doit avoir une main-d’œuvre bien formée pour achever le travail. L'obtention d'une licence d'exploitation : tout entrepreneur doit détenir une licence délivrée par les autorités compétentes . La détention d'une police d'assurance : il pourrait s’agir de l'assurance de responsabilité civile ou de l’assurance accident. Les sous-traitants : essayez de savoir si les candidats ont recours à des sous-traitants. Les références : le candidat idéal devrait avoir au moins trois bonnes références .   Tous les candidats devraient déposer une proposition en bonne et due forme. Choisissez l'entreprise de bâtiment qui convient le mieux à votre budget et qui peut faire du bon travail. Une fois que vous avez choisi un prestataire, vous pourriez devoir faire une visite sur les lieux. Il pourrait également vous aider à ajuster votre budget et votre liste de vérification .  Prévoyez des dates butoirs précises pour l'achèvement des travaux une fois que tout serait en place. Cela promeut une plus grande transparence de la part de toutes les parties concernées. C’est un acte administratif permettant à l’administration de vérifier que votre projet respecte les règles d’urbanisme en vigueur. Cette déclaration est nécessaire pour certains travaux de faible importance, et vous aidera à éviter une violation des codes de construction en vigueur dans votre région. Vous devrez envoyer votre dossier de déclaration de travaux à la mairie, qui vous livra un récépissé précisant la date à partir de laquelle les travaux pourront démarrer .   Les travaux d’agrandissement, de ravalement de façade, et de modification de l'aspect extérieur des bâtiments dans certaines zones protégées ou certaines communes nécessitent une déclaration de travaux. Les travaux tels que le remplacement d'une fenêtre ou d’une porte par un autre modèle ou la peinture pour la façade de votre propriété nécessitent une déclaration préalable. Pour plus d’informations, consultez votre maitre d’œuvre ou visitez le site officiel de l'administration française.

english_section_name: Preparing to Rehab the Property

summary: Commencez à tout démolir et ramasser les ordures. Occupez-vous des problèmes de fondation et de toiture. Installez de nouvelles portes, fenêtres et les garnitures. Occupez-vous des systèmes de plomberie et de HVAC. Posez des plaques de plâtre. Peignez le plafond et les murs. Installez les dispositifs d'éclairage et les revêtements de sol. Ajoutez la touche finale. Aménagez l'extérieur de la propriété.

document: Récupérez les détritus à l'intérieur ou à l'extérieur du bâtiment. Retirez tout ce qui est endommagé ou qui sera remplacé (les planchers, les armoires, les installations, les dispositifs d'éclairage, les cabinets d'aisances, les réchauffeurs d'eau, etc.). Pour les travaux extérieurs, vous pouvez tailler les arbres morts ou les buissons et retirer les portes du garage, les clôtures, les hangars, les planches et les revêtements . Si la propriété a besoin de nouvelles toitures, vous devriez le faire avant de commencer n'importe quel travail d'intérieur. Vous ne voulez quand même pas qu'il y ait des fuites d'eau dans le bâtiment. Les réparations des fondations sur poutres et blocs et sur dalle doivent être aussi effectuées à ce stade-là .  Commencer par les réparations à l'extérieur rendra la propriété moins attrayante pendant sa rénovation . Vous devriez vous occuper des portes et des fenêtres extérieures une fois la fondation terminée. Cela permet de protéger le bâtiment des intempéries et d'éviter que des animaux y entrent. Avec de nouvelles fenêtres et portes, votre maison ressemblera de moins en moins à un chantier de construction.   Comptez le nombre de portes et de fenêtres dont vous avez besoin et prenez les mesures avant de les acheter. Prenez les mesures avec beaucoup d'attention. Installer de nouvelles portes d'entrée changera l'apparence du bâtiment et le valorisera . Les réparations de plomberie peuvent inclure les chauffe-eaux, les baignoires et les douches, les cabinets d'aisances et les conduits d'eau ou de gaz. Vous pourriez avoir besoin d'installer de nouveaux systèmes de chauffage, ventilation, plomberie et climatisation ou de réparer les systèmes actuels. Des travaux peuvent également avoir lieu sur les systèmes électriques .  Si des gens occupent la propriété à plein temps, faites attention au moment d'installer un climatiseur à l'extérieur. Vous n'aimeriez pas qu'on vous le vole ! Vous pouvez soit installer de nouvelles plaques de plâtre ou réparer les anciens. La réparation de ces matériaux de construction vous reviendra moins cher. Ensuite, vous pouvez effectuer des travaux sur le mur et le plafond . Recouvrez le sol avec des sacs ou des bâches et utilisez de l'adhésif de peintre pour protéger les surfaces que vous ne voulez pas peindre . Les fenêtres et les gonds doivent aussi être recouverts de ruban adhésif . Appliquez du plâtre à reboucher sur les moulures et les plinthes avant de commencer à peindre. Utilisez un apprêt sur les murs avant d'appliquer de la peinture.   Vous devriez nettoyer les murs avant de commencer à peindre. Certains peintres poncent légèrement les murs et les nettoient à nouveau après que l'apprêt ait été appliqué. Essayez de peindre les murs en traçant d'un coup de pinceau des miniatures sous la forme de V ou W, tout en évitant de faire des mouvements vers le haut et vers le bas . C'est aussi à cette étape que vous pouvez installer les équipements nécessaires notamment la cuisinière, le lave-vaisselle, le lave-linge, le sèche-linge.   L'éclairage est un excellent moyen de changer l'apparence d'une propriété et est relativement économique par rapport à d'autres travaux de réparation. Le sol peut être revêtu de carreaux céramiques, de parquet, de moquette ou de plaqué . On installe le revêtement de sol plus tard pour éviter de salir le sol avec de la peinture et pour éviter que les ouvriers qui entrent et sortent de la maison l'endommagent. Puisque vous voulez que vos sols soient tout frais quand vous aurez terminé, vous pourriez envisager de faire la majeure partie des travaux d'intérieur avant d'installer le plancher. Tout au moins, essayez de protéger votre nouveau plancher de toutes les allées et venues pendant les travaux internes. Quand tout sera fait, examinez tout le travail effectué. Vous pouvez avoir besoin de retoucher la peinture ou de faire quelques ajustements de dernière minute au niveau de la plomberie, des systèmes de chauffage, ventilation, plomberie et climatisation ou des systèmes électriques. N'oubliez pas de bien nettoyer la maison .  Une dernière inspection serait également une bonne idée. Commencez par la façade, car c'est ce que les gens verront en premier. Vous devriez vous occuper d'abord des clôtures, des patios, des terrasses, des trottoirs, des porches et des allées. Ensuite, ajoutez de la terre pour planter des fleurs, des arbustes, etc. Vous devriez vous occuper de la cour arrière en dernier .   Déterminez le niveau d'ensoleillement de votre propriété avant d'acheter des plants. S'il y a beaucoup d'arbres dans la cour, achetez des plants qui nécessitent peu de lumière. Parlez de vos idées à un jardinier et demandez-lui de vous faire des suggestions sur les types de plantes appropriées à votre propriété. Examinez combien de temps les travaux d'aménagement paysager prendront. Si vous avez moins de temps à consacrer à la cour, recherchez des options nécessitant peu d'entretien. Si vos fenêtres sont trop près du sol, plantez des arbustes, de petits arbres et des plantes de couverture et non des plants plus hauts. Vous n'aimeriez quand même pas empêcher que les gens voient votre belle propriété !

english_section_name: Working on the Property


summary: Faites le bon choix. Participez aux courses locales. Trouvez un sponsor. Participez aux plus grandes compétitions à mesure que vous vous améliorez et que vous devenez plus rapide. Priez pour rencontrer un agent. Acceptez les offres qui vous sont proposées.

document: Ne vous méprenez pas : le cyclisme professionnel ne vous permettra pas de gagner suffisamment d'argent pour vivre confortablement. Bien que les équipes professionnelles achètent leur équipement et voyagent à travers le monde, leur salaire est quasi inexistant. Même l'aide financière attribuée dans le cadre des compétitions d'envergure est relativement basse. En gros : soit vous devenez Lance Armstrong, soit vous cherchez un bon travail avec des horaires flexibles pour pouvoir vous entrainer et prendre part aux courses .  L'enseignement est un métier qui pourrait s'apparenter au cyclisme, car les cyclistes ne travaillent pas en été. C'est à cette période de l'année que la plupart des courses sont préparées. Vous pourriez également travailler dans un magasin de vente et de réparation de vélos, vous pourrez ainsi parler à des gens qui sont comme vous passionnés par ce sport ! En participant aux compétitions locales, vous améliorerez votre technique, votre assurance et votre réputation. Si vous prenez part à ces évènements avec d'autres membres de votre club, faites en sorte de travailler ensemble pour dominer la course. Renseignez-vous sur la tenue de courses locales en consultant des sites web comme Active.com ou le site officiel de cyclisme de votre région. Même si les cyclistes professionnels s'entrainent extrêmement dur (comme n'importe quel autre sportif professionnel), les retombées financières en cas de victoire sont insignifiantes comparées à celles obtenues par les joueurs professionnels de baseball, de football, de basketball ou de hockey sur glace. Le sponsoring est ainsi une partie importante du cyclisme professionnel puisque la quantité d'argent disponible déterminera la qualité des équipements, de l'entrainement et des soins médicaux. Bien que les sponsors ne donnent généralement pas autant d'argent aux cyclistes amateurs qu'aux professionnels, le soutien d'un sponsor peut suffire à couvrir les dépenses consacrées aux équipements, à l'entrainement et au voyage. La demande de sponsoring est difficile, mais ça en vaut la peine. Plus vous vous ferez remarquer dans les courses amateurs, plus vous aurez de chances d'attirer l'attention des découvreurs de talent envoyés par les équipes professionnelles. Renseignez-vous auprès de l'UCI, voici le lien vers leur site. Si vous avez de la chance, vous pourrez participer à un évènement auquel assistera un agent sportif à la recherche de nouveaux talents. Si vous arrivez à attirer son attention, n'hésitez pas à saisir cette opportunité et lancez-vous s'il vous demande de rejoindre son équipe de professionnels. Acceptez les offres qui vous sont proposées pour faire partie d'une équipe professionnelle si vous avez la chance d'être approché par un agent. Bonne chance et envoyez-nous des photos !

english_section_name: Going Pro

summary: Faites appel aux services d'un entraineur. Familiarisez-vous avec le terrain. Inspirez-vous des professionnels. Choisissez une spécialité.

document: Cherchez un entraineur pour vous aider à améliorer votre temps et votre technique. Votre club de cyclisme peut vous mettre en relation avec un bon entraineur, mais vous pouvez également chercher dans les annonces classées de magazines spécialisés. Un bon entraineur peut vous aider à battre votre record, à renforcer votre endurance et votre vitesse, mais également à améliorer votre technique lorsque vous courez avec les autres. Un entraineur expérimenté peut vous conseiller sur la meilleure alimentation à adopter pour un sport d'endurance et sur le choix des équipements. Regardez chaque course pour en apprendre plus sur les techniques, les équipements ou l'endurance physique. Analysez le parcours afin d'avoir une meilleure idée des épreuves qui vous attendent et des efforts que vous devrez fournir pour les surmonter ! Vous pouvez regarder des vidéos de cyclistes susceptibles de concourir avec vous, si vous en trouvez. Il vous sera plus facile de voir comment vos adversaires traversent ces mêmes épreuves. Observez les cyclistes professionnels pour en apprendre plus sur leur entrainement et leur alimentation, mais surtout pour vous inspirer de leurs techniques et stratégies. Voyez comment ils se préparent à une course et comment ils travaillent avec les autres cyclistes ainsi que leur équipe. Ne gardez que les qualités qui répondent à vos besoins. Il existe différentes catégories de cyclisme, il est donc important de trouver celle que vous aimez le plus. Ensuite, un entraineur vous aidera à améliorer vos performances.  Vous pouvez par exemple vous spécialiser dans le trial, le cyclisme en salle, le cyclocross ou la route. Si vous aimez l'aventure et la montagne, vous pouvez faire du mountain bike ! La piste, la route ou le cyclisme en salle vous demanderont de l'aérodynamisme.

english_section_name: Improving Your Technique

summary: Familiarisez-vous avec l'UCI. Commencez le plus tôt possible. Faites du vélo avec d'autres personnes. Liez-vous d'amitié avec des cyclistes. Faites du vélo avec des cyclistes plus expérimentés.

document: L'UCI (Union cycliste internationale) s'occupe des principales courses de différentes catégories. Avant de vous lacer dans une épreuve, renseignez-vous sur les règles. Cela vous permettra de savoir ce que vous pouvez faire ou pas dans le monde du cyclisme. Non seulement vous développerez les compétences et la force nécessaires à votre succès, mais vous vous ferez également un nom dans la communauté. Vous aurez une longueur d'avance sur les autres et des amis là où il faut. Vous devrez vous lancer jeune même si certains pays ont des règles stipulant l'âge des cyclistes dans certaines compétitions . Inscrivez-vous à un club de cyclisme local et entrainez-vous chaque semaine. Vous stimulerez ainsi votre motivation et pourrez apprendre des autres. Vous trouverez des clubs près de chez vous en cherchant sur les forums, en vous renseignant auprès de votre salle de gym ou en vous rendant dans les parcs et aires de jeux de votre quartier. La vie de cycliste professionnel peut vous isoler de votre entourage. Vous aurez un emploi du temps chargé et très peu de temps libre. Si vous voulez continuer à avoir une vie sociale, vous aurez besoin d'amis prêts à vous accompagner. Vous sentirez ainsi le besoin de vous surpasser, car l'instinct de compétition vous poussera à donner le meilleur de vous-même sur la route .

english_section_name: Participating in the Community

summary: Faites du vélo tous les jours. Musclez-vous. Mangez sainement.

document: L'entrainement et l'expérience sont la base de tous les sports. Pour un cycliste professionnel, il s'agit de parcourir plusieurs kilomètres sur la route. Vous devrez donc vous entrainer au moins deux heures par jour, six jours par semaine, pour devenir un professionnel. Si le temps ne permet pas de faire du vélo dehors, entrainez-vous sur un vélo stationnaire dans une salle de gym ou à la maison. L'entrainement pour devenir cycliste professionnel prend généralement 4-6 heures par jour. Une partie de ce temps est passé en salle de gym à soulever la fonte et à se muscler. Faites une heure de musculation deux fois par semaine pour muscler vos jambes et votre tronc. Vous aurez besoin d'être en excellente forme et d'avoir beaucoup de muscle maigre. Parmi les meilleurs exemples d'exercices, on peut citer les flexions des cuisses, les ischiojambiers à la machine et les fentes. Vous aurez besoin de manger sainement pour aider votre corps à supporter la fatigue. Mangez tous les nutriments indispensables, que ce soit à la maison ou durant les courses, pour ne pas vous épuiser. Votre alimentation doit être non seulement riche en fruits et légumes, mais également en glucides et en protéines maigres.

english_section_name: Preparing Your Body


summary: Prenez en compte votre environnement. Observez. Faites ce que vous aimez. Essayez de nouvelles choses. Sortez du cadre. Soyez absurde.

document: Un homme japonais qui serre la main pour dire bonjour plutôt que de s'incliner passera pour un original dans sa culture, mais paraitra plutôt normal en Occident. S'amuser à lire Thoreau sera assez commun dans certains cercles, alors que la normalité sera de lire Closer dans d'autres. Pour savoir comment être différent, vous devez tenir compte de votre environnement. Pensez à trois mots pour le décrire. Quel est l'exact opposé de ces trois mots ? Prenons l'exemple des « méchantes filles ». Trois mots pour décrire cet environnement ? Superficiel. Vaniteux. Et bien sûr, méchant. Vous voulez être différente des bimbos ? Vous devez alors être quelqu'un qui réfléchit beaucoup, qui ne se préoccupe pas des apparences et qui est gentil. Néanmoins, dans d'autres cercles, il est tout à fait normal (et attendu) d'être gentil. À quoi ressemble votre cercle ? Prenez un peu de recul par rapport à votre environnement pendant quelque temps et observez. Comment les gens se comportent-ils ? Comment interagissent-ils les uns avec les autres (avec leurs amis, avec des étrangers, en couple) ? Quels présupposés ont-ils tous ? Comment sont-ils habillés ? Si vous devez le faire sans y être préparé, comment pourriez-vous ne pas rentrer dans le moule ?  Le spectre de l'outrance plane bel et bien sur vous. Le simple fait de porter une couleur claire peut vous faire sortir du lot dans un café un jour pluvieux. Vous pouvez modifier très légèrement votre comportement : lorsque le serveur vous demande ce que vous prendrez, vous pouvez par exemple répondre « Humm. Je ne sais pas. Vous avez passé une bonne journée ? » Vous pouvez aussi mal vous comporter : faire du bruit, jeter des objets, vous mettre à danser sur les tables… Ce sera à coup sûr différent de l'attitude que l'on adopte normalement en public. Mais vous allez sûrement vous faire jeter dehors. À partir de maintenant, vous allez pouvoir profiter de choses qui sont à la mode, mais aussi de choses qui ne le sont pas. C'est génial ! En faisant des choses que vous aimez, vous allez créer une combinaison d'activités qui sera sans doute unique. Peut-être que vous aimez à la fois faire des pâtisseries, du jujitsu et chiner dans les friperies. Si c'est ce qui vous plaît, alors c'est parfait. Ce que les autres font ou pensent ne devrait pas avoir d'importance. Vous avez envie de chanter une chanson extraite de Docteur Jekyll et Mister Hyde en allemand au karaoké ? Merveilleux. Faites-le. Vous avez envie d'acheter un sac Abercrombie & Fitch ? Eh bien faites-le, si cela vous fait plaisir bien sûr. Assurez-vous simplement que ce ne soit pas une autre personne qui vous dicte de le faire ! Nous sommes naturellement élevés pour faire partie d'un groupe. Du coup, nous sommes en permanence exposés à des choses que d'autres autour de nous ont déjà essayées. Ce peut être positif, ils peuvent nous ouvrir à des choses dont nous ne connaissions pas de l'existence, mais il est également important d'essayer des choses qui sont vraiment neuves et que personne d'autre n'a encore essayées. Sinon, comment pourriez-vous vraiment savoir ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas ? Depuis notre plus tendre enfance, nous subissons en quelque sorte un lavage de cerveau pour cadrer dans notre société. Nous portons des vêtements, nous mangeons avec des couverts, nous allons à l'école, nous faisons des activités qui correspondent à notre sexe, etc.… Il est difficile de se rendre compte qu'il s'agit d'un moule et que l'on peut en sortir. Il y a des choses à explorer à l'extérieur du cadre. La plupart d'entre nous n'y ont tout simplement jamais pensé. Pensez à la façon dont vous vous comporteriez si vous portiez un déguisement de dinosaure. Personne ne pourrait voir votre visage ou votre corps et vous seriez déguisé en dinosaure. Tout à coup, vous vous mettriez à surgir dans les classes, à faire coucou avec vos petits bras et à faire peur aux gens justes parce que vous en avez la possibilité. Vous pouvez aussi le faire dans la vraie vie. Vous avez simplement choisi de ne pas le faire… Pourquoi ? Si l'exemple du dinosaure ne vous a pas suffi, dites-vous que le fait de sortir du cadre peut ne pas être que théorique. Si vous avez envie de traîner autour de votre école avec des écouteurs et en dansant comme si vous étiez dans un vidéo-clip de Selena Gomez et bien, vous pouvez le faire. Si vous avez envie de porter un chapeau qui ait la même forme que l'état du Texas et de passer la nuit devant le supermarché avec, vous pouvez le faire, à condition d'en trouver un. (Cela ne signifie pas que vous devriez absolument le faire, mais vous pouvez le faire). Certaines personnes ne vont pas apprécier le déguisement de dinosaure, le fait que vous dansiez en public ou les chapeaux bizarres. Sachez que si vous voulez commencer à tester les limites et à les repousser, vous allez très certainement rencontrer des oppositions. Si vous êtes prêts à y faire face, allez-y. Mais sachez que la plupart des gens n'apprécient pas du tout ce qu'ils considèrent comme « anormal ».

english_section_name: Finding Your Uniqueness

summary: Serrez la main à vos ennemis. Choisissez vos vêtements pour vous-même. Ne vous laissez pas prendre au jeu. Dites tout haut ce que tout le monde pense tout bas. N'essayez pas d'impressionner les autres. Sachez que le monde est plein de contrastes. Sachez que vous allez rencontrer des oppositions.

document: C'est une des façons d'agir de façon inattendue avec les gens. Et bien sûr, de façon positive ! Voyez ensuite où cela vous mène : qui sait, la prochaine fois que vous aurez affaire à un policier, serrez-lui la main, demandez-lui comment il va et voyez si vous réussissez à échapper au PV ! Il est tout à fait possible que cela marche. Il existe une façon d'être original à coup sûr, c'est d'être sympa avec tout le monde. Combien de personnes connaissez-vous qui sont gentilles avec absolument tout le monde ? Sûrement très peu. C'est très difficile ! On finit toujours par juger ceux qui nous entourent et par ne s'entourer que d'un certain type de personnes. Au contraire, soyez sympas avec des gens avec qui vous ne vous sentez pas enclin à vous lier d'amitié. Vous serez original et vous apprendrez beaucoup ! Il est difficile de ne pas être influencé par ce que la société trouve beau et attirant. Même s'il est impossible d'y échapper complètement (sauf si vous fabriquez vos vêtements vous-même), considérez que la mode est un self-service : prenez ce que vous aimez et laissez le reste. Vous aimez une mode en particulier ? Très bien. Vous préférez porter une paire de bottes de pluie de 1972 plutôt qu'une paire de Uggs ? Parfait : peut-être que votre maman en a encore dans son placard. Il est difficile d'être original avec seulement quelques petits trucs que tout le monde fait. Vous pouvez dire par exemple que vous écoutez de la musique qui n'est pas populaire, mais il y a des tas de gens qui le font déjà. En revanche, il y a une caractéristique qui est assez commune un peu partout, c'est de jouer la comédie. Tout le monde adore ça. Si vous voulez être original, évitez de le faire ! Ne laissez pas la comédie faire partie de votre vie et surtout ne la laissez jamais prendre le dessus ! Dans nos modes d'interaction avec les gens, on finit toujours par beaucoup jouer la comédie. Un ami nous demande si nous sommes en colère et nous répondons que non pour éviter d'envenimer les choses, alors que nous le sommes. On fait certaines choses pour attirer l'attention, pour convaincre les gens, nous utilisons des stratégies pour obtenir ce que nous voulons, même si elles ne sont pas très élégantes. Si vous êtes capables de repérer ces façons d'agir, essayez de leur résister. L'honnêteté et la sincérité sont des qualités dont on peut être fier et qui ne sont pas aussi communes que ce qu'elles devraient être. Un des passe-temps préférés des gens est de ne pas dire ce qu'ils voudraient dire. Nous avons peur de nous rebeller, de nous faire remarquer, de blesser les autres ou tout simplement d'être mal à l'aise. Dans certaines circonstances, une pièce entière pense quelque chose, mais personne n'ose le dire. Il y a une raison si l'expression « mettre les pieds dans le plat » existe ! Soyez la personne qui ose ! La plupart des gens sont prisonniers de leur apparence ou de l'impression qu'ils donnent et ne peuvent pas faire ce qu'ils voudraient vraiment. Ils sont bloqués par le regard des autres et ne peuvent pas être eux-mêmes. Si vous avez peur de faire quelque chose en présence d'autres personnes, faites-le quand même ! (Dans les limites permises par la loi, bien sûr !). Vous l'avez peut-être remarqué, il a souvent été répété dans cet article que l'avis des autres ne doit pas compter. Étant donné que la plupart des gens cherchent par tous les moyens à impressionner les autres et à influencer la façon dont ils sont perçus, ne faites pas la même chose. C'est souvent lorsque l'on n'essaye pas de le faire que nous impressionnons le plus les autres ! C'est un peu la même chose que lorsque l'on dit que l'on trouve l'amour quand on cesse de le chercher. Plutôt que d'essayer de présenter une image de vous au monde, présentez-vous tout simplement tel que vous êtes. C'est tellement mieux et tellement plus original. Rien n'est vraiment tel qu'il y parait. Il y a tellement de gens qui essaient d'être originaux et au final, ils sont tous les mêmes ! Si vous êtes habituellement silencieux, vos mots auront plus de poids quand vous prendrez la parole. Vous plairez à une fille ou à garçon précisément au moment où vous n'essaierez pas de le/la séduire. Tout faire pour être différent ne vous mènera jamais nulle part. Par exemple, porter un costume d'écureuil (ou de dinosaure) pour aller dans un bar ne fait pas nécessairement de vous quelqu'un d'original. Vous essayez en quelques sorte de dire « Regardez-moi ! » de la même façon que vous le feriez avec une mini-jupe et des talons aiguilles. La prochaine fois que vous voudrez être original, réfléchissez bien à ce que vous faites. Est-ce bien le contraire du conformisme ? La société n'accepte pas très bien ce qui n'est pas à la mode. Elle pousse les gens à être tendances et glamours. Rares sont ceux que l'on pousse à sortir du cadre et à s'affranchir des conventions. Les gens n'accueilleront peut-être pas à bras ouverts votre originalité. Ce n'est pas grave ! Vous n'avez pas besoin d'eux. Mais vous devez savoir ce qu'il va vous arriver pour y être préparé lorsque cela se produira. Aristote a dit : « Pour éviter les critiques, ne dites rien, ne faites rien, ne soyez rien ». Et il avait raison. Il y aura des critiques si vous sortez du rang. Voyez cela comme une chose positive ! Les critiques vous permettent de vous faire remarquer. Grâce à vous, les gens sont exposés à de nouvelles choses. Parfait ! Vous êtes original.

english_section_name: Putting It into Action

summary: Être unique. Soyez vous-même. Passez du temps seul avec vous-même. Sachez ce que vous voulez. Trouvez votre façon d'être différent.

document: Pour commencer, sachez que vous êtes déjà différent de toute autre personne sur cette planète. Bien sûr, certaines personnes sont plus originales que d'autres, mais chacun d'entre nous a vécu des expériences uniques et possède des caractéristiques qui génèrent une expérience de la réalité qui est différente de celle de tous les autres individus sur terre. Personne n'a le même cerveau que vous, les mêmes pensées que vous ou les mêmes réactions que vous. Le simple fait d'être un être humain vous rend unique. Les étiquettes sont inutiles. On ne peut pas vraiment faire tout son possible pour être différent. En adoptant brièvement une autre culture, vous vous rendrez compte que les gens agissent différemment par défaut. Acceptez-vous plutôt tel que vous êtes et travaillez sur vous-même. D'ailleurs, que signifie être soi ? Pour être aussi original que possible, vous devez être vous-même et non une copie conforme de quelqu'un d'autre. Si vous ne savez pas qui vous êtes, le chemin à parcourir peut-être un peu effrayant. Pour parvenir à être vous-même, vous devez d'abord chercher qui vous êtes. Savez-vous à quoi vous ressemblez ? Ce que vous êtes en réalité ? Qui êtes-vous lorsque personne ne vous observe ? Il est également important de s'aimer soi-même. Si vous n'êtes pas à l'aise avec la personne que vous êtes, vous finirez inévitablement par essayer d'être quelqu'un d'autre ou tout du moins par essayer d'être quelqu'un que vous n'êtes pas pour plaire aux autres. De nos jours, il est normal d'être constamment bombardé de stimuli, qu'ils viennent d'un écran ou des personnes qui nous entourent. Pour faire le point sur vous-même et savoir ce qui vous rend différent, vous devez passer du temps seul avec vous-même. Déconnectez-vous de tout. Que vous reste-t-il alors ? Méditez sur les choses qui sont importantes pour vous. On nous dit en permanence ce que nous devons porter, ce que nous devons manger, ce que nous devons dire, ce à quoi nous devons ressembler, comment nous devons agir, ce que nous devons lire ou regarder à la télévision, etc. Isolez-vous et vous n'aurez soudainement plus aucun guide. Ce sera un sentiment étrange, d'être assis là à réfléchir aux choses qui ne vous manquerait pas si vous n'étiez plus obligés de les porter, de les manger, de les dire, de les faire, de les lire ou de les regarder. Déterminez quels sont les aspects de votre environnement qui vous sont imposés et quels sont ceux que vous choisissez bien volontiers. Demandez-vous si vous voulez vraiment être original. Vous faites peut-être seulement partie d'un groupe d'amis dans lequel vous ne vous sentez pas à votre place et vous interprétez peut-être mal cette petite voix dans votre tête. Que signifie vraiment être différent pour vous ? Quelle est votre perception de la normalité ? Quelles sont les formes de conformisme qui vous interpellent chez les gens ? Chaque personne a sa propre interprétation de la différence. Est-ce pour vous une question d'apparence, d'actes, de discours, de rêves ? Une fois que vous avez cerné ce qu'être original signifie pour vous, de quelle façon comptez-vous y parvenir ? Si vous faites partie d'un groupe d'amis qui ne mangent que des barres protéinées suédoises et qui portent du rose les mercredis, comment allez-vous vous y prendre pour sortir du lot ? Est-ce que vous voulez devenir un génie des maths ou comptez-vous seulement les réveiller en portant du violet ? Il y a tant de façons d'être différent.

english_section_name: Knowing Yourself


summary: Entrainez-vous à parler d'un ton apaisant. Préparez votre sujet mentalement et physiquement. Dites à votre sujet qu'il n'a aucun souci à se faire. Demandez-lui sa permission. Sachez que tout le monde ne répond pas de la même façon.

document: Il est essentiel de parler avec votre sujet d'une façon qui le calme et le détende. Entrainez-vous à parler lentement, avec un rythme et une mélodie sans tons durs ou discordants. Servez-vous de cette opportunité pour vous entrainer à répéter votre texte. Si vous avez du mal à dire ce que vous voulez dire pendant le processus d'induction, vous allez déconcentrer le sujet . Vous devriez aussi avoir l'air de ne pas réciter un texte. Entrainez-vous à avoir l'air naturel. Vous devez vous assurer qu'il est bien détendu. Informez-le que vous pourriez le toucher doucement, pour ne pas le surprendre d'une façon qui le déconcentrerait. Si le sujet porte une jupe, donnez-lui un drap à poser sur ses jambes pour qu'elle n'ait pas à se soucier de la position qu'elle prend.  De la même façon, dites au sujet qu'il a le droit de tousser ou de bouger. S'il a du mal à retenir un besoin biologique, il va probablement se déconcentrer . Dites-lui aussi de garder les jambes droites, sans les croiser, autrement il pourrait se déconcentrer en essayant de repositionner ses jambes. S'il a des lunettes, demandez-lui de les retirer. Si votre sujet a peur, vous n'arriverez pas à l'hypnotiser. Vous devez lui dire que vous n'allez pas le manipuler de façon à lui faire faire des choses dangereuses pendant qu'il est sous hypnose. Dites-lui par exemple : « c'est une procédure très simple. Vous allez entrer dans un état de détente et de concentration intenses, mais vous garderez le contrôle pendant tout ce temps ». Vous devez toujours commencer en lui demandant s'il est prêt à être hypnotisé. Il est important d'obtenir son accord pour vous assurer qu'il est mentalement prêt et pour le rassurer . Il suffit de lui demander : « êtes-vous d'accord pour que je vous hypnotise ? » Les sujets doivent vouloir s'engager dans la procédure et être psychologiquement réceptifs. Des études ont montré que 80 % des sujets sont moyennement réceptifs, 10 % sont extrêmement réceptifs et 10 % sont très peu réceptifs .  La réceptivité est liée positivement à la façon dont le sujet accepte la fantaisie et l'empathie . Par exemple, sa capacité à se concentrer pendant qu'il lit peut aussi être liée à sa réceptivité . On pense souvent que l'hypnose est plus facile dans un environnement relaxant avec très peu de sons et de distractions externes. Même si ce genre d'atmosphère ne peut pas nuire, des études tendent à prouver que l'hypnose peut être tout aussi facile dans un environnement perturbant .

english_section_name: Preparing the Subject for Hypnosis

summary: Préparez-vous à presser le sujet dans un état d'hypnose plus profond. Faites balancer la tête du sujet. Essayez le compte à rebours. Commencez à préparer le sujet à se réveiller. Réveillez le sujet.

document: Le choc initial de l'induction en huit mots va disparaitre si vous ne continuez pas votre texte qui l'emmène dans un état d'hypnose plus profond. Pour ce faire, continuez avec un ton calme et quelques phrases simples en demandant au sujet de tomber dans un sommeil plus profond . Les deux meilleures façons de rendre l'hypnose plus profonde sont décrites plus bas : faire balancer la tête et prononcer un compte à rebours. Choisissez la technique avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise. Par exemple, vous allez devoir entrer en contact avec le sujet pour lui faire balancer la tête. Si le sujet garde une position qui pourrait le faire tomber lorsque vous retirez votre main, certains hypnotiseurs vont commencer à faire balancer la tête du sujet avec leurs mains pour induire un état de détente. Lorsque vous le faites, vous pouvez lui dire de détendre son cou et de laisser cet état de détente se répandre dans son corps. Dites-lui de laisser son corps et son esprit se détendre jusqu'à ce qu'il tombe dans un sommeil profond. Dites-lui par exemple : « pendant que je fais balancer votre tête, vous allez entrer de plus en plus profondément en transe. Plus je balance votre tête et plus vous vous y enfoncez profondément. Plus vous vous y enfoncez profondément et mieux vous vous sentez. Mieux vous vous sentez et plus vous vous y enfoncez profondément » . Dites-lui qu'il va se sentir de plus en plus détendu pendant que vous comptez jusqu'à 5. Chaque fois que vous énumérez un chiffre, décrivez-lui la façon dont il doit se sentir. « 1, vous sentez cet état de détente se répandre dans votre corps. 2, cet état de détente devient de plus en plus profond. 3, votre esprit se détend. 4, vous ne sentez plus rien si ce n'est ce sentiment de détente. 5, votre état de détente devient de plus en plus profond à chaque seconde qui passe » . Autrement, vous pouvez aussi essayer de lui dire : « 10, vous vous sentez détendu. 9, de plus en plus détendu. 8, vous vous sentez très bien. 7, chaque chiffre que je dis vous amène plus profondément dans un état de transe. 6, de plus en plus détendu, excellent. 5, vous êtes maintenant complètement détendu. 4,3, vous vous sentez bien. 2, vous êtes tellement loin du monde. 1, 0, vous êtes maintenant en transe profonde ». Juste avant d'essayer de le réveiller, vous devez lui dire que c'est presque le moment de se réveiller et de reprendre conscience. Pour rendre la transition plus douce, indiquez-lui ce qu'il va ressentir lorsqu'il sortira de cet état. Dites-lui que lorsqu'il va sortir de l'état de transe, il va se sentir détendu et à l'aise. Pendant que vous le faites, utilisez des indices qui lui donnent l'impression de revenir vers la réalité. Arrêtez-vous de parler d'une façon aussi lente et apaisante et commencez à prendre un ton de voix d'une conversation plus normale, comme vous le feriez dans la vie de tous les jours. Appelez votre sujet par son nom pour lui rappeler sa vie normale . Dites-lui qu'il va se réveiller lorsque vous vous arrêtez de compter. Pendant que vous comptez, parlez-lui d'une voix de moins en moins calme. Dites par exemple : « 10, vous vous sentez plus réveillé. 9, vous commencez à devenir conscient. 8, vous vous souvenez de votre vie. 7, 6, vous sentez que vous sortez de votre sommeil ».

english_section_name: Finishing the Hypnosis

summary: Dites au sujet d'appuyer sur votre main. Dites au sujet de fermer les yeux. Dites au sujet de dormir.

document: Placez l'une de vos mains devant le sujet et demandez-lui d'appuyer sa main sur la vôtre. L'idéal serait qu'il appuie avec une certaine force, mais en touchant seulement le bord de votre main pour qu'il vous soit plus facile de retirer votre main lorsque vous êtes prêt . Lorsque vous le faites, passez votre main devant son visage, plusieurs fois. Faites-le rapidement après qu'il a appuyé sur votre main. De cette façon, son attention est occupée à deux tâches simultanées . Pendant que vous le faites, retirez votre main pour qu'il tombe en avant, comme s'il s'endormait de la façon dont vous lui avez demandé. Votre but est de le surprendre . Vous devez parler d'un ton fort et autoritaire lorsque vous lui demandez de s'endormir . Le processus en entier ne devrait pas prendre plus de quatre secondes. Il est impératif de le surprendre et donc d'agir vite.

english_section_name: Executing the Eight Word Induction