summary: Réfléchissez sur les moments les plus embarrassants. Riez de vous. Montrez-vous de la compassion. Concentrez-vous sur le présent. Essayez de continuer de faire de votre mieux. Envisagez de consulter un thérapeute.

document: Même s'il peut être difficile de réfléchir aux moments les plus embarrassants de votre vie, cela peut vous aider à prendre du recul par rapport à ces événements. Faites une liste des cinq choses les plus gênantes qui vous sont arrivées et comparez-les à l'embarras ressenti le plus récemment. Une fois que vous avez fait la liste des moments les plus gênants, donnez-vous le droit de rire de vous. Vous pourriez vous sentir mieux en riant des choses qui vous sont arrivées. En les voyant comme des choses bêtes de votre passé, vous pouvez vous aider à dépasser vos sentiments d'embarras.  Par exemple, si vous avez déjà traversé le réfectoire avec votre jupe coincée dans vos sous-vêtements, essayez de rire de cette expérience. Essayez de la voir depuis le point de vue d'une autre personne et éliminez tous les sentiments négatifs. Prenez conscience que ce n'était qu'une erreur bête qui a sûrement fait rigoler les autres. Essayez de discuter de ces moments gênants avec un ami. Il vous sera peut-être plus facile de rire de quelqu'un si vous racontez l'histoire à une personne qui n'était pas là et ce peut être aussi pour vous une bonne façon d'entendre quelqu'un vous raconter ses moments gênants. Si vous n'arrivez pas à rire de ce qui vous est arrivé, essayez de vous montrer de la compassion. Reconnaissez ce que vous avez ressenti et parlez-vous comme à un bon ami. Donnez-vous la permission de vous sentir gêné et comprenez la douleur que cette situation vous a provoqué. Essayez de vous souvenir de qui vous êtes et de vos valeurs. Cela peut vous apporter de la stabilité et éliminer un peu de l'embarras avec de la compassion. Une fois que vous vous êtes réconforté en riant et en faisant preuve de compassion, ramenez-vous dans le moment présent. Prenez conscience que le moment embarrassant se trouve dans le passé. Essayez de concentrer votre attention sur ce qui se passe dans votre vie maintenant. Où êtes-vous ? Qu'êtes-vous en train de faire ? Avec qui êtes-vous ? Que ressentez-vous ? En basculant votre concentration sur ce qui se passe ici et maintenant, vous arrêterez de ressasser les choses qui vous sont arrivées dans le passé. Même si l'embarras est un sentiment douloureux, il peut être utile pour votre développement personnel. Si vous avez fait ou dit quelque chose de mal qui vous a provoqué de l'embarras, pensez à ce que vous auriez pu faire pour éviter de faire ou de dire quelque chose de similaire dans le futur. Si vous avez fait une erreur sans le vouloir qui aurait pu arriver à n'importe qui, prenez conscience que vous n'avez rien fait de mal et passez à autre chose. Essayez de ne pas ressasser ce que vous avez fait ou dit, car cela pourrait être plus douloureux que l'expérience initiale. Si vous ne pouvez pas dépasser vos sentiments de gêne malgré vos efforts, envisagez de consulter un thérapeute pour demander de l'aide. Vous pourriez souffrir d'un trouble qui demande un travail plus constant ou votre embarras pourrait être lié à des schémas de pensée comme la rumination ou une mauvaise estime de vous.

english_section_name: Dealing with Past Embarrassments

summary: Évaluez la situation. Excusez-vous si cela est nécessaire. Pardonnez-vous et arrêtez de vous en vouloir. Trouvez-vous et aux autres une distraction.

document: La façon dont vous gérez une situation gênante dépend de ce qui s'est passé. Par exemple, si vous avez fait une erreur, par exemple un commentaire déplacé à un ami, vous pourriez vous sentir embarrassé parce que vous n'auriez pas dû dire que vous avez dit. Si vous vous sentez embarrassé à cause de quelque chose que vous avez fait par accident, par exemple si vous avez trébuché et si vous êtes tombé devant un groupe de personnes, c'est une situation différente. Chaque situation demande une approche légèrement différente pour surmonter le sentiment d'embarras. Si vous avez fait une erreur, vous devez vous en excuser. Vous allez probablement vous sentir un peu plus gêné en vous excusant, mais c'est nécessaire pour gérer l'embarras initial et pour passer à autre chose. Assurez-vous que vos excuses sont sincères et directes. Essayez de dire par exemple : « je suis désolé d'avoir dit/fait cela. Je ne voulais pas. Je vais essayer de faire plus attention à l'avenir ». Après avoir présenté vos excuses (si cela est nécessaire), vous devez vous pardonner pour ce que vous avez dit ou fait. Il est important de vous pardonner lorsque vous voulez gérer votre embarras, car cela va vous aider à arrêter de vous en vouloir. En vous pardonnant, vous vous dites que vous avez fait une erreur et que ce n'est pas la peine de la ressasser. Essayez de vous dire par exemple : « je me pardonne pour ce que j'ai fait. Je ne suis qu'un être humain et je vais parfois faire des erreurs ». Même si vous ne devez pas ignorer la chose embarrassante que vous avez dite ou faite, après l'avoir évaluée et avoir géré la situation, vous devez passer à autre chose. Vous pouvez vous aider et aider les autres à passer à autre chose en changeant de sujet ou en les invitant à faire autre chose. Par exemple, après vous être excusé et vous être pardonné pour avoir fait un commentaire inapproprié à un de vos amis, demandez-lui s'il a regardé les informations hier soir. Vous pouvez aussi lui faire un compliment. Dites-lui par exemple : « j'adore ta chemise, où l'as-tu achetée ? »

english_section_name: Dealing with Embarrassing Situations

summary: Sachez que l'embarras est une émotion normale. Sachez qu'il n'y a pas de problème à montrer aux autres que vous êtes embarrassé. Comprenez qu'une petite dose d'embarras peut être utile. Réfléchissez à la relation entre l'embarras et le perfectionnisme. Pensez à la relation entre l'embarras et l'assurance en soi.

document: L'embarras vous donne l'impression d'avoir un problème et de vous retrouver seul, mais il est important de vous souvenir que ce n'est pas vrai. L'embarras est une émotion normale tout comme le bonheur, la tristesse, la colère, etc. Lorsque vous vous sentez embarrassé, souvenez-vous que tout le monde le ressent à un moment ou à un autre. Pour comprendre que l'embarras est une émotion que tout le monde ressent, demandez à vos parents ou à une personne de confiance de vous raconter un moment où il s'est senti embarrassé. Une des pires choses qui peut se produire lorsque vous vous sentez embarrassé est que les autres le voient. Vous pourriez vous sentir encore plus gêné si vous savez que les autres savent que vous êtes dans l'embarras. La raison provient du fait que cet embarras vous fait vous sentir à découvert ou vulnérable à cause de la peur de vous faire juger par les autres. À la différence de la honte, qui peut être une émotion autant privée que publique, l'embarras est une émotion principalement publique. Essayez de vous souvenir qu'il n'y a pas de mal à montrer aux autres que vous vous sentez embarrassé à propos de quelque chose, car c'est une émotion normale. Vous pouvez vous occuper du jugement perçu par les autres en restant réaliste et en vous demandant si les autres vous jugent vraiment ou si vous êtes le seul à vous juger. Même s'il n'est jamais amusant de se sentir embarrassé, un embarras mineur occasionnel peut être utile. Certaines recherches ont démontré que les personnes qui rougissent lorsqu'elles font ou disent quelque chose d'inapproprié ont l'air plus dignes de confiance. Cela provient du fait que ces personnes montrent qu'elles connaissent les règles sociales. Si vous rougissez parfois après avoir fait une erreur, ne soyez pas trop dur avec vous, car les autres pourraient en fait le voir comme quelque chose de positif. Le perfectionnisme peut contribuer aux sentiments d'embarras. Vous vous posez peut-être tout seul des standards élevés irréalistes qui vous donnent l'impression d'échouer si vous ne les suivez pas. Ce sentiment d'échec peut mener à l'embarras, c'est pourquoi il est important de mettre en place des standards réalistes pour vous-même. Souvenez-vous que vous êtes votre pire critique. Même si vous avez l'impression que le monde vous regarde et vous juge, ce n'est pas un point de vue réaliste. Pensez à l'attention que vous donnez à de petites choses que les autres disent ou font. Il est peu probable que vous examiniez les autres à la loupe de la même façon que vous le faites pour vous. Les personnes sûres d'elles ont tendance à ressentir moins d'embarras que les personnes qui manquent d'assurance. Si vous avez peu confiance en vous, vous pourriez ressentir plus d'embarras et plus de sentiments graves d'embarras que ce que vous devriez. Essayez d'améliorer votre confiance en vous-même pour faire diminuer l'embarras que vous ressentez tous les jours. Si vous êtes extrêmement complexé, vous ressentez peut-être de la honte, ce qui n'est pas la même chose que l'embarras. La honte est le résultat d'une mauvaise image de soi qui peut provenir d'un sentiment fréquent d'embarras. Envisagez d'en discuter avec un thérapeute si vous avez l'impression que votre embarras vous a laissé avec un sentiment de honte.

english_section_name: Understanding Embarrassment


summary: Ouvrez iTunes. Cliquez sur le menu Store. Remplissez le formulaire en ligne. Renseignez vos informations de paiement. Vérifiez votre compte.

document: Vous pouvez créer un Apple ID directement depuis l'application iTunes. Apple n'utilise plus de comptes spécifiques à iTunes, donc vous devrez créer un Apple ID qui fonctionne avec tous vos appareils Apple. Sélectionnez « Créer un Apple ID » dans le menu. Vous devrez lire et accepter les conditions d'utilisation avant de pouvoir continuer. Après avoir accepté les termes d'utilisation, vous serez dirigé sur un formulaire à renseigner avec vos informations de compte. Cela inclut une adresse électronique, un mot de passe, une question de sécurité et votre date de naissance.  Si vous ne souhaitez pas recevoir de newsletters de la part d'Apple, décochez les cases en bas du formulaire. Vérifiez que l'adresse électronique que vous avez entrée est valide, sinon vous ne serez pas capable d'activer votre compte. Vous devrez entrer une carte de crédit valide si vous voulez faire des achats sur iTunes. Vous devrez donner des informations de paiement valides, même si vous ne voulez pas associer de carte de crédit à votre compte. Vous pourrez supprimer vos informations de carte de crédit plus tard ou bien utiliser la dernière méthode décrite dans cet article. Après avoir rempli le formulaire, Apple vous enverra un courriel de vérification à l'adresse électronique que vous avez donnée. Ce message contient un lien « Vérifier maintenant » qui vous permettra d'activer votre compte. La délivrance de ce courriel peut prendre quelques minutes. Sur la page de vérification qui s'ouvre lorsque vous avez cliqué sur le lien, vous devez entrer votre adresse électronique et le mot de passe que vous avez choisi un peu plus tôt. Votre adresse électronique est votre nouvel identifiant Apple et vous devrez l'entrer chaque fois que vous vous connecterez.

english_section_name: Using a Computer

summary: Ouvrez l'Apple store sur votre ordinateur ou sur votre mobile. Trouvez une application gratuite. Installez l'application. Cliquez sur « Créer un Apple ID ». Remplissez le formulaire en ligne. Sélectionnez « Aucune » dans les options de paiement. Terminez le processus de création de compte.

document: Vous devrez télécharger et installer une application gratuite avant de pouvoir créer un compte sans utiliser de carte de crédit. Vous pouvez choisir n'importe quelle application, du moment qu'elle est gratuite. Tant qu'à faire, essayez de trouver une application dont vous aurez l'usage. Si vous n'en trouvez pas, choisissez-en une au hasard et vous n'aurez qu'à la supprimer plus tard. Tapotez sur le bouton « Gratuit » en haut de la page de l'Apple store, il vous sera alors demandé de vous connecter avec votre Apple ID. Lorsqu'il vous est demandé de vous connecter à votre compte, choisissez de créer un nouveau compte. Cela va lancer le processus de création de compte. Vous devrez accepter les conditions d'utilisation avant d'être redirigé sur le formulaire de création de compte. Lisez les méthodes ci-dessus pour plus de détails sur la façon de renseigner le formulaire. Dans la section « Méthode de paiement », vous devrez sélectionner « Aucune » comme méthode de paiement. C'est la seule façon de créer un Apple ID sans fournir de carte de crédit. Vous pourriez devoir faire défiler le menu déroulant pour trouver cette option sur un iPhone ou un iPod Touch. Après avoir rempli vos formulaires, un courriel de vérification sera envoyé à l'adresse électronique que vous avez donnée. Vous devrez cliquer sur le lien écrit dans le message pour finaliser la création de votre compte.

english_section_name: Creating an Apple ID Without a Credit Card

summary: Ouvrez l'application Paramètres. Vérifiez que vous êtes déconnecté. Tapotez sur « Créer un nouvel Apple ID ». Sélectionnez votre pays. Remplissez le formulaire en ligne de création de compte. Renseignez vos informations de paiement. Vérifiez votre compte.

document: Celle-ci se trouve généralement sur votre écran d'accueil. Faites défiler l'écran et tapotez sur l'option « iTunes & App Stores ». Si vous êtes déjà connecté avec un Apple ID existant, vous devrez vous déconnecter pour pouvoir en créer un nouveau. Pour cela, tapotez sur votre Apple ID, puis tapotez sur « Se déconnecter ». Cela permet de lancer le processus de création de compte. Avant de commencer le processus, vous devez renseigner le pays dans lequel vous allez utiliser votre compte. Si vous voyagez beaucoup, choisissez votre pays de résidence. Vous devrez lire et accepter les conditions d'utilisation avant de continuer. Vous devrez entrer une adresse électronique valide, un mot de passe, une question de sécurité, ainsi que votre date de naissance. Vous devrez entrer une carte de crédit valide si vous voulez faire des achats sur iTunes. Vous devrez fournir des informations de paiement valides, même si vous ne voulez pas associer de carte de crédit à votre compte. Vous pourrez supprimer vos informations de carte de crédit plus tard ou bien utiliser la dernière méthode donnée dans cet article. Après avoir renseigné le formulaire, Apple enverra un courriel de vérification à l'adresse électronique que vous avez donnée. Ce message contiendra un lien « Vérifier maintenant » qui permettra d'activer votre compte. La délivrance de ce courriel peut prendre quelques minutes. Sur la page de vérification qui s'ouvre lorsque vous cliquez sur le lien, vous devrez entrer l'adresse électronique et le mot de passe que vous avez choisi un peu plus tôt. Votre adresse électronique est votre nouvel Apple ID et vous devrez l'entrer chaque fois que vous vous connecterez.

english_section_name: Using an iPhone, iPad, or iPod Touch


summary: Faites régulièrement du sport, au moins 3 jours par semaine. Faites des pauses pour vous étirer. Surélevez vos jambes. Essayez de porter des collants de compression. Faites-vous masser.

document: Prenez l’habitude de pratiquer une activité que vous appréciez. Une activité physique qui active le pompage du sang est idéale. Essayez la marche, la course à pied, ou une activité aérobie afin de bouger. Marcher au centre commercial peut être une activité pratique. Faire une pause pour s’étirer toutes les heures peut favoriser la circulation sanguine, surtout si vous travaillez en bureau ou si vous restez assis pendant de longues durées. Le fait de bouger vos muscles encourage le sang à circuler plus rapidement dans les tissus, ce qui vous permettra de vous sentir plus énergisé et plus vivant. Vous pourriez par exemple toucher vos orteils avec vos mains ou vous lever pour faire une marche rapide. Si vous avez une mauvaise circulation dans vos extrémités (la plupart des gens se plaignent d’une mauvaise circulation dans le bas des jambes et dans les pieds), essayez de surélever vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur. Essayez de placer vos jambes sur une chaise ou un support plus haut que celui sur lequel vous êtes assis. Vous pourriez les placer sur une pile d’oreillers afin de faire en sorte qu’elles soient assez hautes. Si vous avez l’impression que le bas de vos jambes gonfle au fil de la journée, vous avez peut-être un problème de retour veineux. Dans ce cas, demandez à votre médecin s’il pourrait vous prescrire des collants de compression. Ceux-ci favoriseront le retour du sang depuis vos extrémités vers le cœur, ce qui améliore la circulation sanguine. Les massages permettent non seulement d’améliorer la circulation sanguine dans les zones massées, mais également de nettoyer les toxines qui persistent à cause de la mauvaise circulation. Vous pourriez également demander à votre massothérapeute d’utiliser des huiles essentielles telles que le romarin afin de favoriser la circulation.  Si vous ne pouvez pas consulter un massothérapeute professionnel, essayez de vous masser par vous-même. Massez les parties de votre corps qui sont tendues. L’inflammation de ces muscles est susceptible de bloquer le passage de l’oxygène dans le corps, ce qui interfère souvent avec la circulation sanguine. En massant ces muscles, vous libèrerez des toxines naturelles et obtiendrez une meilleure circulation. Vous pourriez aussi vous masser avec un rouleau en mousse. Utilisez un rouleau en mousse en le plaçant sur le sol et en pressant vos muscles douloureux contre lui. Si vous avez mal sur une certaine partie votre jambe, par exemple sur la bandelette de Maissiat ou sur les ischios jambiers, appuyez cette partie de votre corps sur le rouleau et roulez-vous en mouvements de va-et-vient afin de masser le muscle touché. Cela permet de stimuler l’afflux sanguin dans la zone massée.

english_section_name: Trying Physical Strategies

summary: Améliorez votre alimentation. Consommez de la nourriture épicée. Restez bien hydraté.

document: Une alimentation saine est essentielle en vue d’améliorer votre circulation sanguine. Avec le temps, un régime alimentaire malsain (composé de grandes quantités d’aliments industriels, riches en graisses, en sucres et/ou en sel) contribue à boucher les artères et à réduire le flux sanguin. Par ailleurs, vous améliorerez la santé de vos artères ainsi que votre circulation en ajoutant des options saines, comme :  les légumes les viandes maigres les céréales complètes les bonnes graisses (comme celles qui se trouvent naturellement dans les avocats, l’huile de poisson, les noix et les graines) Les aliments épicés contiennent de la capsaïcine, qui provient du piment. Cette substance améliore la circulation du sang dans le corps. C’est pour cette raison que la plupart des gens rougissent lorsqu’ils consomment certains aliments épicés. La plupart des experts recommandent de boire entre 8 et 12 verres d’eau par jour, et plus si vous faites du sport (afin de compenser la perte de fluide durant l’effort). Il est essentiel de consommer assez d’eau pour garder un bon volume sanguin et avoir ainsi une meilleure circulation.  Évitez également de consommer trop de caféine et d’alcool, car ces substances contribuent à la déshydratation. En revanche, si vous remarquez un gonflement du bas de vos jambes au fil de la journée, c’est un signe que vous ne devriez pas consommer trop de fluides. Si c’est votre cas, parlez-en avec votre médecin afin de connaître la quantité idéale de fluide qui vous garantira une bonne hydratation. Gardez à l’esprit que le gonflement peut avoir plusieurs causes, et qu’il est donc important d’obtenir un diagnostic et de suivre les recommandations du médecin.

english_section_name: Trying Diet Strategies

summary: Arrêtez de fumer. Prenez un bain chaud. Essayez les médicaments. Optez pour la chirurgie.

document: La consommation de nicotine est un facteur déterminant dans les problèmes de circulation. La nicotine contracte les vaisseaux sanguins et réduit la circulation nécessaire pour alimenter les muscles et les organes. Arrêter de fumer permet d’augmenter la disponibilité de l’oxygène et des autres nutriments importants pour le corps. Par conséquent, si vous souhaitez améliorer votre circulation sanguine, une étape importante consiste à arrêter la cigarette. Vous verrez les bénéfices immédiatement, et vous éviterez également d’aggraver vos problèmes sur le long terme. Remplissez la baignoire avec de l’eau chaude vaporeuse, et vérifiez la température de l’eau avant de rentrer dedans. L’eau devrait être chaude, mais pas au point de vous ébouillanter. L’eau chaude permet de détendre les muscles tendus et d’améliorer la circulation du sang. En fait, la chaleur entraîne une vasodilatation des vaisseaux sanguins (elle les ouvre davantage), ce qui permet d’augmenter la circulation dans tout le corps. Si vous avez des problèmes de circulation à cause d’un problème médical comme une maladie artérielle périphérique (MAP), votre médecin pourrait vous prescrire plusieurs types de médicaments qui amélioreront l’état global de vos artères. Il existe même des médicaments spéciaux, comme le cilostazol (Pletal), qui sert spécifiquement à augmenter la circulation sanguine dans les membres. Dans les cas graves de circulation altérée dans les membres, on peut envisager en dernier recours la chirurgie. La chirurgie peut permettre de retirer les caillots et les autres blocages pouvant réduire la circulation au point de présenter un danger dans les vaisseaux sanguins.

english_section_name: Trying Other Lifestyle Changes


summary: Mettez la facture en votre nom dès que possible. Contactez votre prestataire de services publics. Fournissez les documents personnels demandés. Déposez une provision, si nécessaire. Fixez une date pour le changement, si nécessaire.

document: Si vous déménagez dans une nouvelle résidence, essayez de gérer le changement de nom au moins deux semaines avant votre arrivée afin de ne pas avoir de problèmes de facture avec le précédent locataire. Si vous souhaitez simplement déclarer un changement de nom ou changer le compte d’un membre de la famille pour un autre, faites-le dès que possible pour éviter les incidents administratifs ou les complications juridiques .  Si vous n’arrivez pas à effectuer le changement, la personne dont le nom est inscrit sur la facture initiale sera toujours responsable des paiements futurs. Cela peut entrainer des problèmes juridiques si cette personne a déménagé ou si votre bail stipule que vous devez changer la facture. Certains propriétaires peuvent inclure des services publics sur votre facture de location, ce qui veut donc dire que vous n’avez pas à les mettre à votre nom. Ensuite, faites une demande de transfert de facture. Vous avez la possibilité de vous procurer le numéro de la société auprès de votre propriétaire ou de celui qui a payé la précédente facture. Après cela, appelez ou rendez-vous dans l’une des agences locales pour faire la demande de mutation de nom sur les factures . Les informations de facturation peuvent être modifiées via le site Internet de certains fournisseurs de services publics. Pour mettre une facture en votre nom, vous devez fournir certains documents justificatifs à la société en charge du service, comme une carte d’identité, un permis de conduire ou un acte de naissance ainsi qu’une adresse de facturation (habituellement une convention de bail) ou un courrier. Dans certains cas, l’entreprise peut également demander votre certificat de travail ou vos antécédents de crédit . En général, si vous désirez effectuer un changement de nom, vous devez présenter une carte d’identité (indiquant votre nom). Cependant, certaines entreprises peuvent également exiger un certificat de changement de nom et, le cas échéant, votre acte de mariage. Certains fournisseurs de services peuvent exiger le paiement d’un certain montant si vous n’avez pas un abonnement préalable avec eux. Généralement, le montant exact de ce dépôt dépendra de votre cote de crédit et de vos antécédents avec d’autres sociétés de prestation de services publics . Vous n’aurez rien à payer si vous déclarez seulement un changement de nom. Le maximum que l’entreprise peut faire est de demander le paiement de frais de traitement de votre requête. Dans la plupart des cas, le fournisseur de services mettra à jour les informations de facturation sur-le-champ. Dans d’autres cas, vous devez fixer une date spécifique pour le transfert. Pour être certain de ne pas subir une déchéance, veillez à ce que la date de mutation soit antérieure à celle de coupure du service . Si vous déménagez dans une nouvelle maison, veuillez contacter les fournisseurs de services publics avant votre arrivée pour être certain que toutes les mutations ont été bien faites.

english_section_name: Transferring an Existing Utility

summary: Recherchez des entreprises compétitives dans votre région. Choisissez la société qui offre le meilleur service ou de bas prix. Visitez une agence de l’entreprise. Choisissez un plan. Faites un dépôt. Fixez une date pour commencer à utiliser le service contracté.

document: Lorsque vous êtes prêt à souscrire auprès d’une nouvelle agence de services publics, recherchez sur Internet pour trouver les options disponibles dans votre région. Il se peut que vous soyez limité à une seule entreprise pour certains types de services. Par contre, pour d’autres, vous aurez le choix entre plusieurs entreprises et dans certains cas, une institution étatique . Vous pouvez rechercher des sociétés de fourniture de services publics opérant dans votre région via des moteurs de recherche populaires (tels que Google). Pour les entreprises qui utilisent en grande partie les infrastructures de la ville, telles que les fournisseurs d’eau, vous devez choisir celle qui propose les plus bas prix dans la région. Pour les sociétés qui disposent de leur propre infrastructure, comme celle trouvée sur Internet, choisissez l’entreprise qui offre le meilleur service. Pendant que vous comparez les prix, n’oubliez pas que certaines sociétés facturent des frais mensuels fixes, tandis que d’autres vous facturent chaque fois que vous utilisez un service particulier. Celle-ci vérifiera votre identité et votre emplacement. Après avoir choisi un fournisseur, rendez-vous dans l’une de ses agences de votre localité pour discuter avec un représentant. N’oubliez pas de vous munir de documents prouvant votre identité, à savoir un acte de naissance ou un permis de conduire ainsi qu’un justificatif de domicile, tel que votre contrat de location . Certaines entreprises peuvent avoir besoin d’autres documents pour vérifier vos antécédents de crédit ou votre statut professionnel (certificat de travail). Certaines entreprises, en particulier celles qui sont responsables de services basés sur la consommation tels que l’eau et l’électricité, n’offrent qu’un plan standard. Par contre, d’autres offrent une kyrielle de services qui varient en termes de prix. Après avoir choisi un plan, le représentant de la société peut vous demander de créer un compte sur le site de l’entreprise pour recevoir les factures. Après vous êtes abonné à une nouvelle entreprise, vous devez effectuer un dépôt en guise de caution au cas où vous seriez incapable de payer vos factures. Le montant du versement varie d’une personne à une autre et dépend de l’historique de vos paiements avec de précédentes compagnies de services publics ainsi que de votre cote de crédit . La société peut exiger des paiements supplémentaires si elle doit vous prêter son matériel. Après avoir effectué le dépôt, vous devez définir le jour où le service commencera à fonctionner dans votre domicile. Dans certains cas, il peut être nécessaire de prévoir un moment pour qu’un employé de l’entreprise vienne chez vous et installe le matériel nécessaire . Si vous déménagez dans une nouvelle maison ou un nouvel appartement, planifiez le nouveau service pour qu’il commence à fonctionner un jour ou deux avant votre arrivée.

english_section_name: Setting Up a New Utility


summary: Coupez l'alimentation électrique du broyeur. Placez un seau sous l'évier. Démontez le siphon.

document: Coupez-la au niveau du tableau électrique en faisant sauter le disjoncteur différentiel. Si le tableau a été installé selon les normes en vigueur, le différentiel en question doit être repéré par une petite étiquette. Pour être bien sûr de travailler en toute sécurité, mettez le broyeur en route : il ne doit pas démarrer. Avant de défaire tout tuyau, placez un seau ou une bassine pour récupérer l'eau restant dans les canalisations. Mettez également une serpillère sous le contenant au cas où il y aurait des éclaboussures. Défaites les deux bagues qui le tiennent en place, puis dégagez-le. Faites attention, car il est toujours plein d'eau, pas très propre de surcroit.

english_section_name: Removing the Garbage Disposal

summary: Utilisez cette méthode si vous remplacez votre broyeur. Démontez le dessus du broyeur. Préparez le nouveau broyeur. Faites le branchement électrique du broyeur. Faites les raccordements. Mettez en place le tuyau vers le lave-vaisselle. Ouvrez le robinet.

document: Si vous réussissez à trouver exactement le même modèle que celui en place, il est absolument inutile de démonter le système de fixation déjà présent autour du trou de vidange, à moins que son usure soit marquée. Si vous changez tout, démontez la bride du broyeur, c'est-à-dire la partie supérieure du broyeur. Enfilez un joint sous la plaque de la bride, puis faites glisser la bride dans le trou d'évacuation en faisant attention au centrage du joint. Si votre broyeur est livré sans joint, vous allez devoir mettre un mastic d'étanchéité entre l'évier et la bride. Retournez-le pour le vider de tout ce qu'il contient. Repérez la plaque qui cache les fils d'alimentation et défaites-la. Sortez les fils qui s'y trouvent. Vissez le manchon réducteur de tension à sa place et faites passer les fils à l'intérieur. Si vous comptez brancher un lave-vaisselle sur ce broyeur, faites sauter avec un petit marteau et un tournevis, la petite pastille en plastique pour dégager l'avaloir du lave-vaisselle. Branchez d'abord le fil de terre en sertissant le fil vert et jaune de votre installation à la vis de terre du broyeur. Branchez ensuite les fils noirs ensemble et enfin, les fils restants (selon le cas, blancs, rouges ou bruns). Les jonctions se font avec de petits serre-fils. Vérifiez que les fils sont bien solidaires. Resserrez le manchon de décharge et remettez la plaque électrique en place. Installez le tube de vidange, coudé à 90°, sur le broyeur en n'oubliant pas de mettre le joint. À l'autre extrémité, faites le raccordement sur l'évacuation générale. En fonction de l'installation qui est la vôtre, vous ferez le raccordement directement sur la descente de l'évier voisin ou le contraire, c'est-à-dire que vous raccordez la descente de l'évier voisin sur celle du broyeur. Pour cela, il vous faudra des tubes en « T » ou coudés, et ajuster les tubes droits aux bonnes dimensions.  Dans un premier temps, faites un montage complet à sec pour voir si tout s'engage comme prévu. Démontez les tuyaux, puis mettez de la colle pour PVC sur les zones de contact, aussi bien sur les parties mâles que femelles. Emmanchez-les tranquillement, la réaction chimique permet alors une étanchéité parfaite. Si vous avez un lave-vaisselle, il est temps de le brancher sur le broyeur. Prenez le petit tuyau d'évacuation du lave-vaisselle et engagez-le dans l'avaloir précédemment libéré. Vous avez terminé, il ne vous reste plus qu'à vérifier que rien ne fuit. Ouvrez le robinet faiblement d'abord et voyez si tout se passe bien. Si c'est le cas, ouvrez plus franchement le robinet et observez toute éventuelle fuite, même mineure .

english_section_name: Replacing the Garbage Disposal with a New Disposal

summary: Utilisez cette méthode si vous ne voulez plus de broyeur. Retirez le système de fixation du broyeur. Nettoyez soigneusement le pourtour du trou d'évacuation. Posez la bonde inférieure. Ajustez la descente de la bonde. Installez le nouveau siphon. Reliez le siphon au système d'évacuation de l'évier voisin.

document: Pour telle ou telle raison, vous ne voulez plus de broyeur : vous devez donc remettre des canalisations qui seront raccordées à celle de l'autre évier, les deux systèmes étant raccordés à l'évacuation commune. Il ne vous servira plus, aussi devez-vous le défaire par dessous avec une pince multiprise, poussez-le vers le haut, puis dégagez le tout depuis l'intérieur de l'évier. Il reste toujours du mastic ou toute autre matière de scellement. Pour ne pas avoir de fuites par la suite, nettoyez parfaitement cette circonférence avec un grattoir, un tournevis ou une pointe de cutteur : voyez l'outil le plus efficace. Pour terminer, nettoyez le pourtour avec une gratounette pour enlever tous les débris. Si le mastic adhère trop fortement, amollissez-le avec de l'alcool isopropylique ou une huile minérale avant de le gratter. Passez sous l'évier et installez la seconde partie de la bonde. N'oubliez surtout pas de mettre le joint, sinon vous aurez des fuites. Approchez la bonde du trou et vissez-la sur la partie filetée qui dépasse. L'idéal est d'être aidé de quelqu'un qui tient la crépine. Vissez à la main jusqu'à ce que la bonde touche le dessous de l'évier. Cela fait, serrez l'ensemble avec une pince multiprise.  Cette opération est simple, mais il vaut mieux être deux pour bien travailler, l'un au-dessus de l'évier, l'autre en dessous. L'opération terminée, vérifiez bien qu'aucun des deux joints n'est décentré et que la bonde ne bouge pas. Il existe différents systèmes de bonde : essayez d'en acheter une qui ressemble à celle de l'évier voisin. En vissant la bague en plastique, fixez la descente qui n'est rien d'autre qu'un petit tube en PVC. Veillez à ce que le joint soit présent dans la bague, puis serrez bien, mais pas trop. C'est une pièce coudée en PVC qui se fixe avec une bague munie d'un joint. Veillez à ce que le siphon soit tourné en direction du vidage voisin. C'est un peu un jeu de construction avec des pièces en PVC de différentes formes. Ici, vous avez besoin de deux tuyaux, un à angle droit et l'autre, droit. Comme précédemment, avant de procéder au montage, veillez à ce que toutes les bagues de serrage soient munies de leurs joints. La partie droite, terminale donc, doit être achetée ou coupée à la bonne dimension. Après avoir serré les bagues à la main et si tout vous parait correct, vous pouvez serrer un peu plus les bagues avec une pince multiprise .

english_section_name: Replacing the Sink Drain and Installing New Drain Pipes

summary: Sachez réparer un broyeur qui ne fonctionne plus. Vérifiez que votre broyeur est bien branché. Appuyez sur le bouton de réinitialisation. Vérifiez le bon fonctionnement du différentiel. Remplacez le différentiel du circuit.

document: Voyez s'il est nécessaire de changer le broyeur. S'il ne fait aucun bruit à sa mise en marche, vérifiez tout d'abord qu'il n'y ait pas un problème alimentation électrique, auquel cas il faudrait le résoudre. Si vous entendez le moteur tourner, mais rien ne se passe, alors il faut envisager que le broyeur est en panne ou qu'il a simplement besoin d'une réinitialisation. Cela peut sembler une évidence, mais un broyeur fonctionne à l'électricité. Voyez si la prise n'a pas été débranchée. En actionnant ce petit disjoncteur, vous réinitialisez l'appareil. Quand l'opération est terminée, le disjoncteur fait un petit bruit : il est revenu tout seul en place. Il peut arriver qu'un différentiel se mette en sécurité. Regardez le tableau électrique et voyez si le poussoir de l'un d'entre eux ne s'est pas abaissé. En ce cas, il faut le remonter. Normalement, votre broyeur devrait à présent fonctionner. Si le broyeur ne fonctionne pas, c'est peut-être parce qu'il est défectueux ou alors le différentiel du circuit qui l'alimente est hors service. Le plus simple à faire est de tester le différentiel. Coupez le disjoncteur général, remplacez le différentiel par un autre identique, remettez le courant et voyez si la panne est résolue. Si après toutes ces vérifications, votre broyeur ne fonctionne toujours pas, il ne vous reste plus qu'à le remplacer.

english_section_name: Troubleshooting the Garbage Disposal


summary: Portez un équipement de protection jetable. Ne partagez pas d'articles ménagers avec la personne infectée. Lavez tout votre linge à l'eau chaude pour le désinfecter. Ouvrez une fenêtre pour aérer la pièce si le temps le permet.

document: Mettez des gants jetables, un masque pour le visage et une blouse à usage unique avant de vous occuper de la personne malade. Lorsque vous quitterez sa chambre, enlevez votre équipement de protection et jetez-le dans un sac-poubelle en plastique. Évitez de le réutiliser, car vous risquez d'entrer accidentellement en contact avec le virus .  Le coronavirus se propage dans l'air et peut s'attarder sur vos vêtements. Vous devez vous protéger du mieux que vous pourrez. Le coronavirus peut s'attarder sur des objets comme des tasses, des assiettes, des ustensiles et des serviettes. Quand une personne tombe malade, vous devez utiliser des articles séparés pour chaque membre de la maisonnée. Autrement, vous risquez de propager l'infection .  Ne prenez aucun risque, lavez les objets avant de les utiliser ou prenez-en un autre. Les vêtements, la literie et les serviettes peuvent tous héberger des coronavirus, c'est pourquoi il est important de les laver correctement. Réglez votre machine à laver sur la température la plus chaude et mesurez la quantité de détergent adaptée à la taille de la charge. Ensuite, lavez votre linge sur le programme normal ou le programme intensif selon votre modèle .  Si c'est sans risque pour vos tissus, ajoutez un plein bouchon d'eau de Javel ou de solution blanchissante qui préserve les couleurs pour désinfecter le linge. Le coronavirus étant transmis par l'air, vous courez un plus grand risque d'infection lorsque vous partagez un espace avec une personne malade. La ventilation de la pièce vous aidera à évacuer l'air, ce qui peut minimiser les risques de contracter le virus. Si vous le pouvez, ouvrez une fenêtre ou allumez un climatiseur .  N'ouvrez pas une fenêtre s'il pleut ou si la température est trop froide ou trop chaude.

english_section_name: Caring for a Sick Person

summary: Faites bien cuire la viande et les œufs. Limitez tout contact avec les animaux vivants. Lavez-vous les mains après avoir manipulé des animaux vivants.

document: Les coronavirus peuvent se transmettre des animaux aux humains, donc vous devez bien cuire les produits d'origine animale pour tuer les germes . Suivez les instructions relatives au type de viande ou d'œuf que vous cuisinez et vérifiez la température interne de vos aliments à l'aide d'un thermomètre alimentaire avant de les manger . Chauffez vos aliments aux températures suivantes :   le poulet et la dinde doivent être à 74 °C ; faites cuire la viande de porc ou de boeuf à 63 °C ; chauffez la viande hachée à 71 °C  ; les œufs doivent atteindre 71 °C . Ne prenez pas le risque de manipuler un animal potentiellement malade. Évitez de toucher des animaux vivants, sauf si vous travaillez avec des animaux ou si vous vous occupez d'animaux domestiques. Si vous devez manipuler un animal autre que votre animal de compagnie, touchez-le le moins possible .  Les animaux d'élevage et les chauvesouris sont les sources les plus probables d'infection. Vous n'avez certainement pas envie que les germes des animaux s'attardent sur votre peau. Mouillez vos mains et appliquez un savon doux. Faites mousser le savon sur vos mains pendant 30 secondes, puis rincez-les à l'eau chaude. Essuyez-vous avec une serviette propre et sèche .  Si vous manipulez plusieurs animaux, lavez-vous les mains après avoir touché l'un et avant de passer à un autre au cas où l'un d'entre eux serait malade. De cette manière, vous ne risquez pas d'infecter accidentellement les autres animaux.

english_section_name: Avoiding Transmission from Animals


summary: Pensez à l’objectif de l’éloge funèbre. Pensez aux faits et aux souvenirs. Interrogez vos proches. Organisez le corps du texte dans le plan. Prévoyez une introduction et une conclusion.

document: Lorsque vous avez envie de rédiger un plan pour votre éloge, réfléchissez à vos objectifs avant d’écrire quoi que ce soit. Tout d’abord, prenez connaissance de la différence entre une nécrologie, une élégie et un éloge funèbre. En général, un éloge funèbre est un discours prononcé pendant la veillée qui est organisée en hommage à votre mère.  Une notice nécrologique est une petite annonce du décès de votre mère qui est publiée dans un journal, tandis que l’élégie est un poème ou un cantique de lamentation. Un éloge funèbre est un discours qui comprend un hommage à la vie de votre mère et qui pourrait contenir une brève histoire de son vécu. Faites en sorte que votre texte raconte votre propre histoire à propos de votre mère au lieu d’exprimer ce que les autres vous disent d’écrire. Après avoir déterminé le but de l’éloge funèbre, commencez à rassembler le matériel pour le faire. Dressez une liste de tout ce que vous pensez pouvoir utiliser dans le discours. Il peut s’agir entre autres des leçons qu’elle vous a apprises, des souvenirs que vous avez partagés, des faits de sa vie ou des anecdotes drôles.  Voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour mener à bien votre remue-méninge : quelle est la qualité de ma mère dont je me souviens le plus ? Demandez-vous : qu’est-ce que ma mère a l’habitude de faire pour me réconforter ? Une fois la liste dressée, organisez son contenu en des souvenirs et histoires qui répondent au but que vous vous êtes fixé pour votre éloge funèbre. Demandez-leur s’ils ont une histoire qu’ils aimeraient ajouter à l’éloge funèbre. De cette façon, vous aurez probablement des anecdotes à ajouter à votre liste d’idées.  Posez des questions comme « quel est le meilleur souvenir que vous avez gardé de ma mère ? » Une autre question pourrait être « quelles leçons de vie ma mère vous a-t-elle enseignées ? » Dans le corps du discours, vous devriez présenter les anecdotes de manière spécifique, par ordre chronologique ou en catégories logiques. Ainsi, vous vous concentrerez sur votre éloge funèbre afin que d’autres puissent suivre ce que vous dites.  Par exemple, au lieu de regrouper les anecdotes dans l’ordre dans lequel elles se sont produites, vous pouvez le faire en fonction des types : souvenirs personnels, ceux des autres, ses objets préférés, son influence sur votre vie et sur celle des autres. Ensuite, terminez en disant à quel point elle vous manquera avant de conclure. Vous avez également la possibilité de vous servir des chansons ou des poèmes d’autres membres de votre famille. L’introduction doit commencer avec une brève salutation au public et une présentation de votre personne, y compris votre relation avec la défunte. La conclusion, quant à elle, doit répéter le thème principal de l’éloge funèbre.  Par exemple, vous pouvez commencer ainsi : « bonjour à tous, je m’appelle Samuel et je suis le fils de Marie. Aujourd’hui, je suis honoré de partager avec vous un éloge funèbre en sa mémoire. » Pour finir, dites « merci d’être venus aujourd’hui pour rendre hommage à ma mère. Je suis certain qu’elle serait très reconnaissante. »

english_section_name: Organizing the Content

summary: Écrivez afin de pouvoir lire à haute voix. Commencez avec le corps de l’éloge. Choisissez le ton du texte. Sachez ce que vous ne devriez pas inclure dans votre texte. Ne vous efforcez pas d’atteindre la perfection.

document: Gardez à l’esprit que vous allez probablement lire l’éloge funèbre à haute voix à la veillée de votre mère. Employez le vocabulaire et le dicton appropriés pour le faire, par exemple en remerciant les autres d’être venus. Faites également des notes qui vous indiquent où faire une pause. Cela veut donc dire que vous devriez vous réfréner d’utiliser un ton formel.  Contentez-vous d’écrire de la même façon que vous parlez. Le simple fait de lire un scénario à un auditoire peut paraitre trop formel et aride, un effet que vous devriez éviter. Faites l’effort de rédiger le discours sous forme de liste et laissez de la place pour l’improvisation afin de ne pas avoir à regarder constamment la note. La plupart des textes ont un début, un milieu et une fin. Dans le cas d’un éloge funèbre, vous aurez besoin d’une introduction, d’un corps et d’une conclusion. Si vous voulez écrire une introduction pertinente, commencez par le corps, ensuite passez à la conclusion et retournez simplement à la partie initiale. Le fait d’écrire dans cet ordre vous aidera à bien savoir ce que vous direz pour que votre introduction soit plus claire.  N’oubliez pas que vous allez probablement passer en revue plusieurs fois le texte avant d’avoir une version satisfaisante. Demandez à vos amis et proches de vous lire ou de vous écouter lire les brouillons pour vous aider à rendre vos éloges plus intenses. Il n’a pas besoin d’être triste, même si cela ne posait pas de problèmes. Posez-vous des questions pour savoir le ton et l’humeur que vous devriez donner au discours. Par exemple, quel sentiment votre mère voudrait-elle que vous ressentiez ? Comment voudriez-vous que les autres se sentent après avoir écouté ou lu votre discours ? Tenez compte de la personnalité de votre mère. Était-elle une personne dynamique et énergique ? Était-elle chaleureuse et tendre ? Essayez d’associer le ton de vos éloges à sa personnalité. Le fait de savoir ce qu’est un éloge funèbre vous permettra de choisir quoi omettre. Pour commencer, considérez ce discours comme un cadeau pour votre mère. Cela aidera ses proches à gérer le chagrin qu’ils ressentent. En ce sens, vous pouvez décider de supprimer des éléments qui n’entrent pas dans ce cadre.  Il serait préférable de négliger les aspects négatifs. Si elle vous avait contrarié, le fait de la pardonner avant de rédiger l’éloge funèbre vous permettra de vous concentrer sur les aspects positifs. N’incluez pas les faits futiles, tels que ses habitudes quotidiennes, qui ne correspondent pas au thème principal du discours. Gardez à l’esprit que ce discours ne doit en aucun cas être parfait. Voyez cela comme un moyen d’honorer votre mère et ceux qui assisteront aux funérailles vous apprécieront pour ce geste. Ne vous sentez pas obligé de faire une présentation parfaite avec l’éloge, ce qui vous permettra de dire ce que vous avez sur le cœur. Si vous avez tendance à être un perfectionniste, essayez de réduire vos attentes en imaginant ce que vous pourriez espérer d’un de vos frères ou d’un autre parent. Traitez-vous de la même manière que vous les traiteriez (comprendre par exemple les erreurs).

english_section_name: Composing the Eulogy

summary: Partagez l’héritage qu’elle a laissé selon vous. Donnez des détails sur certaines de ses réalisations. Ajoutez des anecdotes émouvantes.

document: Dans le corps du discours, n’oubliez pas d’inclure l’héritage que vous pensez que votre mère a laissé derrière. Il s’agit en fait de ce pour quoi les gens ne l’oublieront pas et de sa plus grande fierté dont ils se souviendront.  Voyez si votre mère vous a déjà dit comment elle aimerait que l’on se souvienne d’elle ou demandez à d’autres personnes si elle leur en avait parler. Si elle n’avait jamais dit à quiconque comment elle aimerait que l’on se souvienne d’elle, pensez au sujet principal de sa vie. Dans quelle activité passait-elle le plus de temps ? Pour quoi s’est-elle le plus sacrifiée ? Y a-t-il quelqu’un qui est reconnaissant pour un service qu’elle lui a fait ? Vous pouvez parler de ses dictons favoris, de sa philosophie de vie ou de ce qu’elle a dit être la réalisation dont elle était la plus fière. Parlez de quelques-unes des plus grandes réalisations de votre mère. Il ne s’agit pas forcément de quelque chose de grandiose comme concevoir un bâtiment célèbre ou faire quelque chose pour attirer l’attention du public. Il est possible que vous et vos frères soyez les personnes les mieux placées pour dire qu’il s’agissait d’une grande réussite. Les réalisations peuvent être tangibles et intangibles. Une anecdote peut être émouvante ou drôle. En réalité, un mélange des deux crée un équilibre pour votre éloge qui soulagera le lourd fardeau du chagrin. N’oubliez pas de les inclure dans votre liste d’idées. Vous pouvez obtenir des idées de la part des proches et des amis.

english_section_name: Including Meaningful Extras


summary: Prenez un morceau de chocolat à modeler blanc. Placez une goutte ou plus de colorant alimentaire sur le chocolat. Ajoutez un petit peu de farine de maïs. Pétrissez le colorant alimentaire et la fécule de maïs dans le chocolat. Au besoin, ajoutez davantage de colorant alimentaire et de fécule de maïs. Laissez le chocolat reposer pendant 1 heure.

document: Séparez autant de chocolat blanc du reste du paquet que vous voulez en utiliser.  Cette méthode est surtout utile lorsque vous voulez colorer une petite portion de chocolat. Si vous prévoyez de colorer la préparation entière, préférez ajouter la couleur alors que vous préparez le chocolat à modeler. Vous ne pourrez ajouter de la couleur qu’à un chocolat à modeler blanc. Ajoutez le colorant alimentaire au chocolat par petites quantités.  Lorsque vous utilisez cette technique de coloration, portez des gants en caoutchouc alors que vous malaxez le colorant dans le chocolat. Sinon, le colorant teindra vos mains. Allez-y doucement. Commencez par ajouter une ou deux gouttes. Si vous avez besoin de plus de colorant, vous l’ajouterez plus tard. Saupoudrez la même quantité de farine de maïs que de colorant alimentaire sur le chocolat à modeler. La fécule de maïs absorbera l’humidité apportée par le colorant alimentaire liquide. Il vous sera également plus facile de pétrir le chocolat en y ajoutant de la fécule de maïs, puisque cette substance rendra votre chocolat moins collant. Pétrissez à la main le chocolat jusqu’à ce qu’il prenne une couleur uniforme.  Pétrissez le chocolat comme vous pétririez de la pâte à pain. Étalez-le, pliez-le, retournez-le et recommencez afin de répandre le colorant et la fécule de maïs dans la totalité de la portion de chocolat. Une fois que vous avez terminé, il ne devrait pas avoir de stries de couleur plus foncées. Si la couleur n’est pas suffisamment vive, ajoutez une à une quelques gouttes de colorant supplémentaire dans le chocolat et pétrissez-le comme précédemment. Si la couleur devient trop sombre, vous pourriez devoir ajouter davantage de chocolat à modeler blanc. Avant d’utiliser le chocolat pour modeler un élément, laissez-le reposer pendant environ 1 heure. Alors que vous pétrissez la couleur dans le chocolat, la chaleur générée par vos mains et le pétrissage réchauffera le chocolat et le ramollira significativement. En résultat, il sera alors trop chaud pour être modelé tout de suite. Vous devrez commencer par laisser la température retomber un petit peu.

english_section_name: Kneading in Color (Optional)

summary: Coupez le chocolat en petits morceaux. Placez le chocolat à chauffer au bain-marie. Remplissez la casserole d’eau. Faites frémir l’eau. Faites fondre le chocolat. Retirez le récipient de la casserole. Faites chauffer le sirop de maïs. Mélangez le sirop de maïs au chocolat. Ajoutez le colorant alimentaire, si vous le souhaitez. Laissez le chocolat refroidir légèrement à température ambiante durant 1 à 3 heures. Pétrissez le chocolat à modeler jusqu’à ce qu’il soit lisse. Conservez le chocolat dans un sachet plastique refermable.

document: Si vous choisissez de travailler avec des plaques ou barres de chocolat à pâtisserie, vous devrez les couper en petits morceaux à l’aide d’un couteau de cuisine avant de commencer la recette. Sachez que les pépites de chocolat sont généralement suffisamment petites pour être utilisées sans devoir être hachées. Placez le chocolat dans un récipient résistant à la chaleur en verre que vous pourrez positionner en toute sécurité sur une casserole d’eau bouillante. Ne laissez jamais l’eau entrer directement en contact avec le chocolat alors qu’il fond. Le chocolat se figerait et sa consistance serait presque impossible à travailler. Remplissez la casserole d’environ 5 cm d’eau. Vous ne devriez mettre que suffisamment d’eau pour remplir à peine le fond de la casserole sans que l’eau touche le fond du bol lorsque vous le placez sur la casserole. Placez le récipient sur la casserole et placez la casserole sur le feu. Faites chauffer à feu doux jusqu’à ce que l’eau commence à frémir.  Ne laissez pas l’eau entrer directement en contact avec le fond du récipient alors que l’eau frémit. La vapeur devra atteindre le fond du récipient, mais l’eau elle-même serait trop chaude. Assurez-vous que le récipient que vous utilisez couvre la casserole en entier, afin d’éviter que de la vapeur n’entre en contact avec le chocolat alors qu’il fond. Le chocolat fondra grâce à la chaleur de la vapeur, mais l’humidité de la vapeur pourrait suffire à figer le chocolat. Remuez constamment le chocolat avec une spatule jusqu’à ce qu’il fonde et devienne lisse. Continuez à remuer le chocolat jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux. Cela pourrait prendre quelques minutes. Placez le récipient sur un torchon propre pour sécher l’humidité du dessous. Faites chauffer le sirop de maïs au microonde pendant environ 30 secondes pour le réchauffer légèrement.  Le sirop de maïs ne devrait pas être chaud. S’il chauffe trop, il pourrait bruler le chocolat. Vous pourriez utiliser du sirop de maïs à température ambiante, mais le sirop de maïs tiède sera plus facile à mélanger. La quantité de sirop de maïs dont vous aurez besoin dépendra du type de chocolat que vous utilisez. Pour un chocolat plus riche en matière grasse, vous aurez besoin de moins de sirop de maïs. Alors qu’un chocolat pauvre en matière grasse et riche en cacao aura besoin de plus de sirop de maïs. Ajoutez le sirop de maïs tiède dans le chocolat fondu et commencez immédiatement à remuer les deux ingrédients.  Le chocolat durcira aussitôt que vous ajouterez le sirop de maïs. Ne mélangez pas le chocolat plus que de raison à ce moment-là. Ne donnez qu’environ 20 tours de spatule . Si vous voulez ajouter de la couleur à votre préparation de chocolat blanc, la façon la plus simple de le faire sera d’ajouter le colorant alimentaire alors que vous ajoutez le sirop de maïs et de mélanger les deux ingrédients au chocolat.  Vous ne pourrez ajouter de la couleur qu’à un chocolat à modeler blanc. Si vous ne voulez colorer qu’une petite quantité de votre chocolat à modeler, vous pourrez le faire plus tard en pétrissant le colorant dans la préparation alors qu’elle a déjà refroidi. Enveloppez le chocolat dans du film plastique ou un grand sac plastique et laissez-le refroidir jusqu’à ce qu’il devienne mou et malléable.  Dans un environnement chaud, le chocolat pourrait mettre plus de temps à refroidir. Sous certains climats, il pourrait même mettre jusqu’à 24 heures. Notez que vous pourriez aussi accélérer le refroidissement de votre chocolat au réfrigérateur, mais en le laissant refroidir progressivement à température ambiante, le chocolat sera plus stable. Pour réfrigérer le chocolat à ce moment-là, enveloppez-le dans du film plastique ou un sac en plastique et placez-le au réfrigérateur pendant 30 minutes à 2 heures. Pétrissez-le à la main pendant 20 à 30 secondes pour le lisser et le rendre malléable. Pétrissez le chocolat comme vous pétririez de la pâte à pain. Étalez-le, pliez-le, retournez-le et recommencez. Conservez le chocolat dans un endroit frais, loin des rayons du soleil jusqu’à ce que vous l’utilisiez.  Si emballé et conservé correctement, le chocolat à modeler peut être utilisable jusqu’à 1 an. Ne conservez pas votre chocolat à modeler au réfrigérateur. S’il devient trop dur après quelques semaines ou mois de conservation, pétrissez une autre cuillère à soupe de sirop de maïs dans votre chocolat avant de l’utiliser .

english_section_name: Stovetop Method (Recommended)

summary: Hachez le chocolat en petits morceaux. Transférez le chocolat dans un récipient adapté au microonde. Passez votre chocolat au microonde par intervalles courts. Faites chauffer le sirop de maïs. Mélangez le sirop de maïs dans le chocolat. Ajoutez le colorant alimentaire, si vous le voulez. Laissez le chocolat refroidir légèrement à température ambiante pendant 1 à 3 heures. Pétrissez le chocolat jusqu’à ce qu’il soit lisse. Conservez le chocolat dans un sachet plastique refermable.

document: Les pépites de chocolat sont suffisamment petites pour être utilisées sans être hachées, mais si vous utilisez des barres ou plaques de chocolat à pâtisserie, vous devrez les couper en petits morceaux avec un couteau de cuisine avant de les faire fondre. Les morceaux devraient être environ de la taille de pépites de chocolat moyennes. Répartissez équitablement les morceaux de chocolat dans un récipient en verre sec. Assurez-vous qu’il n’y ait pas d’humidité dans le récipient. L’humidité figerait le chocolat et vous ne pourriez plus le travailler. Passez le chocolat au microonde à pleine puissance pendant 20 à 30 secondes. Mélangez le chocolat, puis continuez à le passer au microonde par intervalles de 15 à 20 secondes jusqu’à ce qu’il soit fondu.  Remuez le chocolat après chaque intervalle. Si vous chauffez trop le chocolat, il pourrait se figer ou roussir. En règle générale, une fois que le fond du récipient est trop chaud pour être touché, vous ne devriez plus le passer au microonde. Ne couvrez pas le récipient lorsque vous le mettez au microonde. Versez le sirop de maïs dans un autre récipient et passez-le au microonde à pleine puissance pendant environ 30 secondes.  Le sirop de maïs ne devrait pas être chaud. S’il devient trop chaud, il pourrait bruler le chocolat. Vous pourriez utiliser du sirop de maïs à température ambiante, mais une fois tiède, le sirop de maïs sera plus facile à mélanger. La quantité de sirop de maïs dont vous aurez besoin dépendra du type de chocolat que vous utilisez. Pour un chocolat plus riche en matière grasse, vous aurez besoin de moins de sirop de maïs. Alors qu’un chocolat pauvre en matière grasse et riche en cacao aura besoin de plus de sirop de maïs. Mélangez le sirop de maïs tiède dans le chocolat fondu jusqu’à obtenir un mélange homogène.  Le chocolat durcira dès que vous ajouterez le sirop de maïs. Ne mélangez pas le chocolat plus que de raison. Ne donnez qu’environ 20 tours de spatule. Pour ajouter de la couleur à votre préparation de chocolat blanc, la méthode la plus simple sera d’ajouter le colorant alimentaire alors que vous ajoutez le sirop de maïs et de mélanger les deux ingrédients au chocolat.  Vous ne pourrez ajouter de la couleur qu’à un chocolat blanc. Si vous ne voulez colorer qu’une petite quantité de votre chocolat, vous pourrez le faire plus tard, en pétrissant le colorant dans la préparation alors qu’elle a déjà refroidi. Transférez la pâte de chocolat sur une feuille de film plastique ou sur un grand sac en plastique. Laissez-le refroidir à température ambiante.  Dans un environnement chaud, le chocolat pourrait mettre plus de temps à refroidir. Sous certains climats, il pourrait même mettre jusqu’à 24 heures. Notez que vous pourriez aussi accélérer le refroidissement de votre chocolat au réfrigérateur, mais en le laissant refroidir progressivement à température ambiante, le chocolat à modeler sera plus stable. Pour le réfrigérer à ce moment-là, enveloppez-le dans du film plastique ou un sac en plastique et placez-le au réfrigérateur pendant 30 minutes à 2 heures. Avec vos mains, pétrissez le chocolat pendant 20 à 30 secondes. Lorsque vous avez terminé, il devrait avoir la consistance de la terre glaise. Pétrissez le chocolat comme vous pétririez de la pâte à pain. Étalez-le, pliez-le, retournez-le et recommencez. Conservez le chocolat dans un endroit frais, loin des rayons du soleil.  Si emballé et conservé correctement, le chocolat à modeler peut être utilisable jusqu’à 1 an. Ne le conservez pas au réfrigérateur. S’il devient trop dur après quelques semaines ou mois de conservation, pétrissez une autre cuillère à soupe de sirop de maïs dans votre chocolat à modeler avant de l’utiliser.

english_section_name: Microwave Method (Quick)


summary: Cliquez deux fois sur un document modifié. Passez le curseur sur un commentaire. Cliquez sur Répondre. Tapez votre réponse. Cliquez n’importe où sur le document.

document: Cette action ouvrira le document dans Word. Vous verrez quelques options apparaitre en bas du commentaire. Il s’agit de l’option qui apparait à l’extrême gauche sous le commentaire que vous avez sélectionné. Elle apparait en retrait en bas du commentaire initial. Ce faisant, votre réponse sera associée au commentaire.

english_section_name: Replying to a Comment

summary: Cliquez deux fois sur le document à modifier. Cliquez sur l’onglet RÉVISION. Cliquez sur Suivi des modifications. Cliquez sur l’option Afficher pour la révision. Cliquez sur Toutes les marques. Cliquez et faites glisser le curseur sur un texte. Cliquez sur Nouveau commentaire. Tapez votre commentaire. Cliquez n’importe où sur le document.

document: En faisant cela, un nouveau document Word s’ouvrira. Il s’agit de la section qui vient juste après l’onglet PUBLIPOSTAGE dans la barre des menus qui se trouve en haut de la page. Lorsque vous cliquez dessus, un nouvel ensemble d’options vous permettant de modifier le document apparaitra. Cette option se trouve en haut et au milieu de la page Word dans le menu RÉVISION. Lorsque vous cliquez dessus, vous activerez la fonctionnalité Suivi des modifications de Microsoft Word. Il s’agit du premier outil qui se trouve à droite de l’option Suivi des modifications. Lorsque vous cliquez dessus, un menu déroulant apparaitra. Vous y trouverez ces différents outils de modification.   Marques simples : elle trace une ligne verticale rouge à l’extrémité gauche du texte supprimé ou ajouté, mais n’affiche aucune autre modification.  Toutes les marques : elle affiche en rouge toutes les modifications effectuées dans le document ainsi que les boites de commentaires à gauche de la page.  Aucune marque : cette option affiche les modifications apportées au document initial, sans montrer les textes en rouge ou les boites de commentaires.  Original : elle affiche le document original sans les modifications que vous avez effectuées. Cette option vous donne la possibilité de laisser des commentaires à d’autres utilisateurs pour révision en cas de besoin. Il sera ainsi sélectionné. Vous devriez sélectionner toutes les parties sur lesquelles vous voulez faire un commentaire (un paragraphe ou toute une phrase par exemple). Il s’agit d’une option (icône de feuille avec un astérisque) qui se trouve à la partie supérieure gauche de la page Word lorsque vous cliquez sur l’onglet RÉVISION». Cela apparaitra à droite de la fenêtre de Microsoft Word. Ce faisant, votre commentaire sera pris en compte, ce qui vous permettra de passer à la section suivante du texte qui a besoin d’être commentée. Veillez à enregistrer le document avant de le fermer, sinon vos commentaires ne seront pas pris en compte.

english_section_name: Adding a Comment Using Track Changes

summary: Cliquez deux fois sur le document à modifier. Cliquez sur l’onglet RÉVISION. Cliquez sur Suivi des modifications. Cliquez sur l’option Afficher pour la révision. Cliquez sur Toutes les marques. Cliquez sur Commencer la saisie manuscrite. Rédigez votre commentaire. Cliquez n’importe où sur le document.

document: En faisant cela, un nouveau document Word s’ouvrira. Il s’agit de la section qui vient juste après l’onglet PUBLIPOSTAGE dans la barre des menus qu’il y a en haut de la page. Lorsque vous cliquez dessus, un nouvel ensemble d’options vous permettant de modifier votre document apparaitra. Cette option se trouve en haut et au milieu de la page Word dans le menu RÉVISION. Lorsque vous cliquez dessus, vous activerez la fonctionnalité Suivi des modifications de Microsoft Word. Il s’agit du premier outil qui se trouve à droite de l’option Suivi des modifications. Lorsque vous cliquez dessus, un menu déroulant apparaitra. Vous y trouverez ces différents outils de modification.   Marques simples : elle trace une ligne verticale rouge à l’extrémité gauche du texte supprimé ou ajouté, mais n’affiche aucune autre modification.  Toutes les marques : elle affiche en rouge toutes les modifications effectuées dans le document ainsi que les boites de commentaires à gauche de la page.  Aucune marque : cette option affiche les modifications apportées au document initial, sans montrer les textes en rouge ou les boites de commentaires.  Original : elle affiche le document original sans les modifications que vous avez effectuées. Cette option vous donne la possibilité de laisser des commentaires à d’autres utilisateurs pour révision en cas de besoin. Il s’agit de l’option qui se trouve à la partie supérieure droite dans le menu RÉVISION, en haut de la page Word. Vous pourrez faire cela dans la bulle qui s’affiche à droite de la page.  Si votre ordinateur ne dispose pas d’un écran tactile, vous pouvez cliquer et faire glisser le curseur pour dessiner. Les lignes horizontales qui sont dans le volet disparaitront lorsque vous entrez votre commentaire. Ce faisant, votre commentaire sera pris en compte, ce qui vous permettra de passer à la section suivante du texte qui a besoin d’être commentée. Veillez à enregistrer le document avant de le fermer, sinon vos commentaires ne seront pas pris en compte.

english_section_name: Adding a Handwritten Comment

summary: Cliquez deux fois sur le document à modifier. Cliquez et faites glisser le curseur sur un texte. Faites un clic droit sur le texte sélectionné. Cliquez sur Nouveau commentaire. Tapez votre commentaire. Cliquez n’importe où sur le document.

document: Lorsque vous faites cela, un nouveau document Word s’ouvrira. Il sera ainsi sélectionné. Vous devriez sélectionner tous les textes sur lesquels vous voulez faire un commentaire (un paragraphe ou toute une phrase par exemple). Lorsque vous faites cela, un menu contextuel apparaitra. Vous trouverez cette option en bas dans le menu contextuel du clic droit. Cela apparaitra à droite de la fenêtre de Microsoft Word. Ce faisant, votre commentaire sera pris en compte, ce qui vous permettra de passer à la section suivante du texte qui a besoin d’être commentée. Veillez à enregistrer le document avant de le fermer, sinon vos commentaires ne seront pas traités.

english_section_name: Adding a Comment Using Right-Click


summary: Dormez beaucoup et faites des siestes de chat. Faites le yoga pour étirer vos muscles. Lavez-vous régulièrement. Passez du temps à jouer à l'extérieur.

document: Les chats sont réputés pour dormir partout et à tout moment. Pour imiter un chat, vous devez avoir une bonne nuit de sommeil et faire aussi de courtes siestes au cours de la journée. Une brève sieste de chat doit durer environ quinze à vingt minutes, alors vous pouvez en faire plusieurs en une journée. Si vous n'arrivez pas à dormir au cours de la journée, faites l'effort de vous reposer tôt dans la matinée.  Trouvez un endroit ensoleillé et confortable pour faire une sieste agréable. Pelotonnez-vous dans un cousin confortable ou dans un tas d'habits chauds en position fœtale ou en boule. Les chats protègent leurs ventres pendant leur sommeil, car il s'agit de la partie vulnérable de leur corps. Vous devez faire des étirements après une bonne nuit de sommeil ou suite à une sieste satisfaisante. Tout comme un chat, prenez un instant pour étirer chaque muscle et pour éveiller votre corps. Une salutation au soleil rapide constitue un excellent moyen d'étirement et implique des postures qui ressemblent à celles d'un chat . Bâillez afin d'étirer vos muscles faciaux et pour ressembler à un chat qui vient de se réveiller. Les chats se toilettent en se léchant et en pelotant le visage afin de se débarrasser des excès de poils, des odeurs et des aliments. Prenez une douche au moins une fois par jour afin de vous débarrasser des suppléments d'huile et des saletés. Chaque jour, soignez votre apparence devant une glace et nettoyez-vous après les heures de repas .  Il y a certains chats qui sont dégriffés tandis que d'autres ne le sont pas, mais le fait de laisser vos ongles pousser et les limer en forme pointue représente une autre façon d'imiter le chat. Coiffez-vous afin de ne pas perdre des cheveux au cours de la journée. Ainsi, ils ne s'emmêleront pas . Surveillez les oiseaux, entrainez-vous à grimper les arbres et sortez pour explorer la nature environnante. Soyez actif afin d'être en bonne santé et soyez dans l'esprit d'un chat aventureux. Lorsque vous êtes épuisé, faites une sieste au soleil .  Les chats aiment trainer avec leurs pairs et apprécient le fait qu'on les divertisse. Pour cela, passez du temps à vous amuser et à trainer avec d'autres personnes. Si vous voulez vous comporter comme un chat, la chasse est une activité que vous devez mener. Même un félin d'intérieur chasse et court après les jouets .

english_section_name: Doing Cat Activities

summary: Sachez comment vous exprimer. Faites l'expérience avec le ton de votre voix. Ayez une fragrance. Clignez doucement les yeux pour démontrer de l'amour. Donnez une tape pour prévenir.

document: Vous devez faire usage du langage de votre corps pour communiquer au lieu d'utiliser simplement des mots. Sans rien dire, vous avez la possibilité de vous exprimer, tout comme un chat. Si vous êtes fatigué ou ennuyé, retournez-vous et sortez de la chambre. Prenez siège près de quelqu'un si vous appréciez sa compagnie et fermez vos yeux lorsque vous souriez afin de montrer à l'autre que vous êtes heureux et content.  Vous n'avez pas des oreilles ou une queue comme un chat, mais vous pouvez toutefois vous servir de votre visage pour exprimer vos émotions sans parler. Autrement, vous pouvez par exemple aller en avant et en arrière lorsque vous avez hâte que le repas soit prêt ou vous reculez lorsque vous ne voudriez pas que quelqu'un vous touche ou vous fasse des câlins. Parlez avec un ton levé lorsque vous êtes content et heureux et grognez lorsque vous êtes furieux. Vous n'êtes pas tenu de miauler exactement comme un chat, mais vous pouvez imiter son cri. Par exemple, les chats miaulent et pépient lorsqu'ils voient des choses qu'ils apprécient, alors vous pouvez aussi pousser des cris de joie aigus lorsque vous apercevez quelque chose ou une personne que vous aimez .  Pour exprimer un mécontentement, vous avez la possibilité de siffler tout comme le chat le fait lorsqu'il est contrarié ou se sent menacé. Si vous voulez pouvoir communiquer avec les chats, imitez leur miaulement et reproduisez le meilleur son possible. Prêtez l'oreille à leur façon de parler et simulez cela. Les chats communiquent avec des phéromones que les hommes n'arrivent pas à identifier dans le but d'attirer leurs pairs et de les avertir de rester à l'écart d'un danger. Choisissez un déodorant ou un parfum de bonne senteur qui amènera d'autres personnes à trainer avec vous . Si vous envisagez de repousser une personne, faites la cuisine en utilisant des ognons ou de l'ail ou manipulez d'autres produits qui ont des odeurs nauséabondes et veillez à ne pas les faire partir. Le plus souvent, les gens pensent que les chats leur lancent des regards furieux alors qu'en réalité lorsqu'ils clignent les yeux, c'est pour montrer qu'ils apprécient quelqu'un. Clignez uniformément et doucement les yeux pour témoigner de l'affection. Cette technique fonctionne parfaitement lorsque vous apprenez à connaitre un nouveau chat et désirez lui prouver que vous êtes son ami .  Certaines personnes peuvent ne pas reconnaitre ce comportement, et cela peut leur sembler plus à un regard furieux. Pensez à cligner doucement les yeux plutôt que d'être moins intimidant. Vous pouvez donner un coup à une personne qui vous énerve afin de la mettre en garde. S'il advenait que vous deviez vous battre, évitez de vouloir à tout prix attaquer l'autre personne physiquement. Au contraire, donnez-lui un coup au bras pour le prévenir d'une potentielle altercation. Au début d'une attaque, les chats frappent les êtres humains, les chiens et leurs pairs et parfois cela ne dégénère même pas en une véritable bagarre .  Un coup d'avertissement ne doit pas être fort. Contentez-vous de porter un coup suffisamment rapide et abrupt pour attirer l'attention de la personne. Si effectivement une véritable bagarre se déclenchait, vous verrez les chats griffer et mordre leurs adversaires. Veillez juste à être prudent et pensez aux conséquences de l'utilisation ces méthodes lorsque vous menez une vraie bagarre avec quelqu'un.

english_section_name: Communicating Like a Cat

summary: Demeurez vigilant et conscient de ce qui vous entoure. Sachez comment vous comporter avec les gens. Ignorez les gens. Comportez-vous autrement avec des proches. Offrez des cadeaux aux gens. Soyez espiègle.

document: Les chats ont une ouïe et un flair très sensibles, ce qui fait qu'ils sont attentifs à tout ce qui se passe autour d'eux. Si vous ne faites rien ou si vous êtes en plein milieu d'une discussion, prêtez attention à tout ce qui se passe dans votre entourage. Il s'agit d'une excellente façon d'être en sécurité, mais cela vous permet aussi d'être observateur tout comme un chat .  Une autre façon d'imiter le chat consiste à réagir de manière imprévisible et à sauter sur des choses qui vous effraient. Si vous entendez un son bizarre ou sentez quelque chose qui a une odeur de poisson, vérifiez cela. Les chats sont curieux et vous devez l'être aussi. Vous devez vous montrer timide avec des inconnus, mais accueillant et chaleureux avec ceux que vous connaissez. Les chats sont habituellement prudents et parfois distants avec les gens au début. Ne vous liez pas aussitôt d'amitié avec tous ceux que vous rencontrez, car ce sont les chiens qui se comportent plutôt de cette façon. Amenez les gens à avoir confiance en vous et à devenir vos amis. Ainsi, vous aurez des amitiés précieuses et durables. Ensuite, demandez à ce que l'on vous accorde son attention lorsque vous en avez besoin. Soyez pointilleux sur le temps que vous passez avec les gens. Les chats n'aiment pas qu'on leur accorde tout le temps de l'attention et vous devriez faire pareil. Si vous avez envie de passer du temps seul, éloignez-vous de la personne avec laquelle vous êtes. Vous avez toutefois la possibilité de vous joindre à une discussion lorsque vous êtes prêt à fréquenter à nouveau quelqu'un .  Exigez votre propre espace privé. Si vous avez envie d'être seul, vous ne devez pas permettre aux gens de vous déranger. Si les chats en ont assez de l'attention, ils vous le feront savoir par des grondements ou des sifflements. Le fait d'être bavard permettra aux gens de savoir que vous avez envie de discuter avec eux et le fait de vous abstenir de parler leur indiquera que vous n'avez plus envie de socialiser, tout comme un chat. Donnez doucement des coups de tête à ceux que vous appréciez et frottez votre nez contre les leurs. Lorsque vous êtes proche d'une personne, vous avez la possibilité de lui témoigner de l'affection, surtout sur le plan physique. Les chats préfèrent masser les gens avec leurs pattes et frotter leurs têtes dans le but de marquer leur territoire. Vous pouvez frictionner le dos à votre amoureux ou frotter votre nez contre le sien pour lui prouver que vous l'aimez . Veillez à faire cela à des gens avec qui vous êtes proche sinon ils ne comprendront pas ce que vous faites. Vous n'êtes pas obligé d'aller jusqu'à attraper des insectes nuisibles et des souris et de les déposer à la porte de vos amis, mais le fait de donner des présents et d'apporter des proies fraiches constitue une façon par laquelle les chats témoignent de l'affection. Les souris mortes équivalent au fait de donner une petite babiole à votre ami dans le but de lui montrer que vous pensez à lui . Les chats chassent aussi et laissent leur proie en guise de nourriture à leurs maitres. Vous pouvez prendre soin des gens à qui vous tenez en les nourrissant (leur préparer des repas complets ou en partageant avec eux votre déjeuner). Faites un peu de désordre en cassant des objets du comptoir, asseyez-vous sur les gens lorsqu'ils essaient de travailler ou fouinez derrière les portes et dans les armoires. Les chats sont des animaux adorables, mais ils peuvent se mettre en travers de votre chemin et être gênants. Par exemple, amusez-vous un peu à bloquer la vue à quelqu'un pendant qu'il tente de regarder une émission à la télévision. Ne soyez pas odieux. Si une personne vous demande d'arrêter quelque chose que vous faites, vous devez respecter son espace et cesser d'imiter le chat.

english_section_name: Behaving Like a Cat Around Other People


summary: Consultez votre médecin. Jeunez avant votre rendez-vous. Attendez les résultats.

document: Il va probablement vous demander de passer un hémogramme (exploration d’une anomalie lipidique ou lipoprotéinique) nécessaire pour tester votre taux de LDL, d’HDL et de triglycérides, les trois composants qui permettent une lecture complète du cholestérol .  Le LDL se réfère aux lipoprotéines de basse densité et se compose en fait d’une lecture des LDL et des VLDL (les lipoprotéines à très basse densité). Avec le temps, les LDL s’accumulent et forment une plaque dans les artères, ce qui en rétrécit le passage et augmente le risque de maladies cardiaques, d’AVC et d’autres complications cardiovasculaires. On l’appelle souvent le « mauvais cholestérol ». L’HDL se réfère aux lipoprotéines de haute densité. Les HDL transportent le cholestérol dans le sang jusqu’au foie et réduisent la quantité de cholestérol qui s’y trouve. C’est la raison qui amène à les appeler le plus souvent le « bon cholestérol ». Les triglycérides sont une autre forme de molécules de graisse qu’on retrouve dans le sang et qui peut contribuer au rétrécissement et au durcissement des artères. Comme les LDL, un taux élevé de triglycérides peut faire augmenter le risque de maladies cardiaques et de complications. Pour obtenir une lecture précise des différents composants, vous devez jeuner entre neuf et douze heures avant la prise de sang . Cette étape est nécessaire pour obtenir une idée des valeurs minimales qui n’ont pas été affectées par un repas pris avant. Vous pouvez quand même boire de l’eau avant la prise de sang. Le laboratoire devra faire passer des tests à votre échantillon de sang avant de vous donner les résultats. Votre médecin vous demandera en général de prendre un rendez-vous de suivi environ une semaine après la prise de sang pour discuter de vos résultats.

english_section_name: Giving the Blood Sample

summary: Lisez les mesures. Estimez votre taux de LDL. Évaluez votre taux d’HDL. Évaluez votre taux de triglycérides. Utilisez ces nombres dans votre équation de calcul du cholestérol. Calculez le taux total de cholestérol. Évaluez votre taux total de cholestérol. Demandez au médecin de commenter les résultats pour vous. Agissez pour réduire votre cholestérol.

document: Le taux de cholestérol sera indiqué sous forme de concentration de cholestérol dans le sang. Sa quantité est indiquée en milligrammes par décilitres de sang (mg/dl). Le laboratoire pourrait ne pas noter l’unité de mesure sur les résultats, mais cela signifie simplement qu’elle est implicite. Votre médecin va considérer qu’un taux de moins de 100 mg/dl est l’idéal. Voici une idée plus complète de ce que représente le taux de LDL chez une personne qui ne souffre pas d’autres problèmes médicaux  :   idéal : moins de 100 mg/dl ; presque idéal à légèrement élevé : entre 100 et 129 mg/dl ; à la limite : entre 130 et 159 mg/dl ; élevé : entre 160 et 189 mg/dl ; trop élevé : au-dessus de 190 mg/dl. Vous verrez un nombre séparé qui indique la mesure d’HDL. Votre médecin va considérer qu’un taux de 60 mg/dl est l’idéal. Voici une idée plus complète de ce que représente ce taux chez une personne qui ne souffre pas d’autres problèmes médicaux .   Idéal : au moins 60 mg/dl. À la limite avec un risque de maladie cardiaque : entre 41 et 59 mg/dl. Avec un facteur de risque élevé de maladie cardiaque : moins de 40 mg/dl. Ces valeurs ne concernent pas les taux de HDL pour femmes. Celles-ci devraient examiner les résultats de leurs analyses de laboratoire ou consulter leur médecin afin d'évaluer leurs valeurs limites. Comme le taux élevé de LDL, un taux élevé de triglycérides peut faire augmenter les risques d’athérosclérose (un rétrécissement et un durcissement des artères), ce qui fait augmenter en plus le risque de crises cardiaques et d’AVC. Votre médecin pourrait considérer qu’un taux de moins de 150 mg/dl est l’idéal si vous ne souffrez pas d’autres maladies. Voici un récapitulatif des différentes mesures de triglycérides  :   idéal : moins de 150 mg/dl ; élevé : de 150 à 199 mg/dl ; trop élevé : de 200 à 499 mg/dl ; extrêmement élevé : au-dessus de 500 mg/dl. Une fois que vous avez ces mesures, vous pouvez les utiliser dans une équation simple pour calculer votre taux total de cholestérol .  LDL + HDL + (triglycérides / 5) = taux total de cholestérol. Par exemple, si vous avez un taux de LDL à 100, de HDL à 60 et de triglycérides à 150, votre équation sera la suivante : 100 + 60 + (150 / 5). Avec tous les nombres correctement mis dans l’équation, vous pouvez faire la division et l’addition pour trouver le taux total de cholestérol.  Par exemple, à partir de l’exemple précédent, vous obtiendrez 100 + 60 + (150 / 5) = 100 + 60 + 30 = 190. Il existe aussi des calculateurs en ligne qui permettent d’obtenir automatiquement le taux total de cholestérol en renseignant les nombres individuels . De la même façon que les nombres individuels qui le composent, le taux total de cholestérol se trouve dans une fourchette de mesures. Votre médecin va considérer qu’une mesure du taux de cholestérol total de moins de 200 mg/dl est idéale, si vous ne souffrez pas d’une quelconque maladie. Voici comment il va le déterminer  :   idéal : moins de 200 mg/dl ; élevé : entre 200 et 239 mg/dl ; trop élevé : plus de 240 mg/dl. Même si votre taux total de cholestérol est toujours une chose utile à connaitre, vous devez quand même passer par toutes les composantes pour vous assurer que les nombres ne vous induisent pas en erreur. Par exemple, la somme 99 LDL + 60 HDL + (200 / 5 triglycérides) donne un cholestérol total de 199. Même si un taux total de cholestérol de 199 ne devrait pas vous inquiéter, un taux de triglycérides de 200 est élevé et votre médecin pourrait vouloir discuter de différentes solutions avec vous pour le contrôler. Si l’un des taux qui composent votre taux total est trop élevé, votre médecin pourrait vous recommander de faire des changements de style de vie pour vous aider à le faire baisser. Voici plusieurs choses que vous pourriez faire  :   réduire votre consommation de graisses saturées, trans, de sel et de sucre ; choisir des aliments sains comme des fruits, des légumes, des céréales intégrales et des viandes maigres ; faire au moins trente minutes d’exercices de cardiotraining par jour ; arrêter de fumer (si vous fumez) ; maintenir un poids sain ; vous trouverez des informations supplémentaires sur Comment déboucher ses artères naturellement.

english_section_name: Interpreting the Results


summary: Arrêtez complètement votre ordinateur et débranchez tous les câbles. Ouvrez le boitier. Mettez-vous à la terre. Enlevez l'ancien lecteur (s'il y en a un, bien sûr). Repérez un logement pour lecteur de 5,25 pouces. Fixez des rails (facultatif). Insérez votre lecteur depuis l'avant du boitier. Fixez le lecteur. Branchez votre lecteur à un port SATA de votre carte-mère. Branchez le câble d'alimentation du lecteur. Remontez votre tour et branchez votre ordinateur sur le secteur.

document: Vous allez devoir ouvrir le boitier. Installez-vous dans un endroit où vous aurez de la place pour poser votre tour, les panneaux, vos outils et les différentes vis que vous allez défaire. Si vous installez un lecteur externe, il suffit de le brancher à votre ordinateur via le port USB. Passez directement à la 3e partie de l'article. Il faut commencer par démonter les vis qui se trouvent sur l'arrière du boitier. Elles s'enlèvent à la main sur les ordinateurs récents. Ainsi, vous pourrez ensuite retirer les panneaux latéraux. Si vous avez des vis classiques, il vous faudra un tournevis cruciforme. Retirez les panneaux des deux côtés afin d'avoir le meilleur accès possible au logement du lecteur. Chaque fois qu'on ouvre une machine dans laquelle se trouvent des composants électroniques, il faut se décharger de toute l'électricité dont on est porteur et pour cela, il faut se mettre à la terre. Cette électricité de frottement serait fatale aux composants de votre ordinateur. Vous pouvez porter un bracelet antistatique ou alors toucher une pièce métallique. Dans ce dernier cas, si l'opération est un peu longue, renouvelez cette décharge. Si c'est un échange standard, il faut retirer l'ancien lecteur pour mettre le nouveau. Commencez par débrancher tous les câbles qui se trouvent à l'arrière du lecteur, puis vous retirerez les vis de maintien qui sont situées sur les côtés du lecteur. Enfin, il suffit de pousser le lecteur vers l'avant pour le dégager. Si votre tour n'a pas de lecteur installé, vous devez repérer le logement prévu pour les lecteurs de DVD. Il est en général sur l'avant du boitier (eh oui ! il faudra bien insérer le disque !) et plutôt dans la partie haute de la tour. En général, il se trouve près d'un autre lecteur (de CD, par exemple). Retirez le panneau frontal pour bien voir le logement. Dans certains boitiers, ils y sont déjà. Sur d'autres, il faut en fixer deux, un de chaque côté, afin de bien arrimer le lecteur. Ces rails se fixent de chaque côté du lecteur avant d'introduire le tout dans la tour. C'est la procédure habituelle, vérifiez cependant sur la documentation de votre ordinateur. Faites attention à bien mettre le lecteur dans le bon sens ! De deux choses l'une : ou vous fixez le lecteur directement sur les rails existants à l'aide de vis (sur les deux côtés) ou vous insérez l'ensemble lecteur-rails bien à fond et vous devez simplement clipser le tout. Si l'on vous a livré un câble SATA avec votre lecteur, utilisez-le, sinon récupérez l'ancien. Branchez-le d'un côté au lecteur et de l'autre, à un port SATA libre de la carte-mère. Si vous êtes un peu perdu avec les ports, consultez votre documentation (celle de l'ordinateur ou de la carte-mère).  Vous ne pouvez pas vous tromper en branchant un câble SATA, il n'y a qu'un sens, aussi bien côté lecteur que côté carte-mère. Vous ne devez jamais forcer lors de l'introduction d'un câble. Il arrive parfois que, malencontreusement, on déboite un câble (celui du disque dur, par exemple). Avant de refermer le boitier, vérifiez que tous les branchements sont bons. D'un côté, il est enfiché dans un des connecteurs du boitier d'alimentation générale (il est derrière la prise électrique de l'ordinateur) et de l'autre, à l'arrière du lecteur, où se trouve le connecteur. Comme pour le câble SATA, il est impossible, à moins de forcer, de brancher le câble d'alimentation dans le mauvais sens. Vous ne devez jamais forcer lors de l'introduction d'un câble. S'il n'y a plus de connecteurs libres sur votre boitier d'alimentation, sachez que vous pouvez acheter et brancher un adaptateur qui est comme une multiprise. Remontez les panneaux, remettez votre tour à sa place, rebranchez tous les câbles. Rallumez votre ordinateur .

english_section_name: Installing an Internal Drive

summary: Après redémarrage, votre ordinateur devrait détecter ce nouveau périphérique. Installez les pilotes à l'aide d'un CD (facultatif). Installez les logiciels livrés avec le lecteur si vous en avez besoin.

document: Sur les ordinateurs récents, cette détection est automatique. Normalement, si vous avez pris un lecteur de marque, votre ordinateur possède déjà les pilotes qui permettront de le faire fonctionner. Attendez la fin de l'installation, vous serez averti par une alerte. En effet, il peut arriver, si votre ordinateur est un peu ancien, que les pilotes du lecteur ne soient pas sur l'ordinateur. Pas de panique ! Ou bien on vous a livré le lecteur avec un CD qui contient les pilotes ou vous les téléchargez directement sur le site Internet du fabricant. Dans les deux cas, vous devrez lancer la procédure d'installation (fichier à doublecliquer). Après installation, il faut redémarrer l'ordinateur pour qu'il prenne en compte les pilotes. Beaucoup de lecteurs sont livrés avec des programmes de gravure ou de visionnage de vidéo HD. Vous pouvez donc les installer (c'est facile) si vous en avez besoin. Sachez tout de même qu'il existe sur le marché d'autres logiciels qui font le même travail. À vous de voir lesquels vous conviennent !

english_section_name: Installing the Drivers and Software

summary: Apprenez à reconnaitre les différents formats de lecteurs DVD. Peut-être, voulez-vous un lecteur Blu-Ray ! Comparez les vitesses de lecture et de gravure. À vous de voir si vous avez besoin d'un lecteur interne ou externe ! Optez pour un lecteur de bonne qualité. Prenez un modèle assemblé par un FEO (Fabricant d'Équipement d'Origine ou sous-traitant).

document: Il en existe de nombreux, dont les formats DVD, DVD+R, DVD-R, DVD+/-R, DVD+/-RW. Tous ces sigles « barbares » font référence aux capacités de gravure et de lecture des lecteurs. Aujourd'hui, la plupart des lecteurs vendus sur le marché sont de type DVD+/-RW ou DVD RW. Pour faire faire simple, ces lecteurs sont capables de lire les DVD, mais aussi de les graver (si votre disque est inscriptible !). Si vous avez un budget limité et si vous n'avez pas l'usage de la gravure, sachez qu'on peut acheter des lecteurs basiques qui ne font que lire les DVD. Ils sont étiquetés DVD-ROM. La technologie Blu-Ray permet de stocker sur un disque sensiblement de la même taille qu'un DVD classique, beaucoup plus de données. Un tel lecteur permet tout aussi bien de visionner des films en Full HD que de lire des disques de stockage de données ou de simples DVD. C'est pour cela qu'ils sont très demandés.  Les lecteurs Blu-Ray sont financièrement abordables et les graveurs Blu-Ray voient leurs prix baisser significativement. Même si votre lecteur Blu-Ray est étiqueté BD-ROM (pas d'écriture), il y a quand même de grandes chances qu'il grave des DVD. Au moment de l'achat, il faut comparer les vitesses de lecture et de gravure. Ainsi, vous pourrez choisir des lecteurs plus ou moins rapides en fonction de votre budget. Actuellement, la norme pour la plupart des lecteurs est un mode de lecture x16 et de x24 pour la gravure. Ces références chiffrées ne sont pas absolues, puisqu'elles situent un appareil par rapport à un appareil qui tournerait en mode x1. Avec un ordinateur portable, c'est souvent un lecteur externe. Pour un ordinateur de bureau, vous pouvez choisir l'un ou l'autre, mais, par expérience, il vaut mieux un lecteur interne. Les performances de lecture et de gravure sont supérieures. Si vous optez pour un lecteur externe, passez tout de suite à la 3e partie de cet article pour savoir comment on installe les pilotes. Achetez plutôt un lecteur de marque. C'est généralement l'assurance de posséder un lecteur solide, avec toutes les garanties en cas de problème. Parmi ces constructeurs sérieux, nous vous conseillons les marques suivantes :   LG Philips Plextor Lite-On BenQ Samsung Si vous avez déjà des câbles SATA et si vous n'avez besoin ni de la documentation ni du disque d'installation, les modèles FEO sont faits pour vous. Ces produits sont clairement moins chers que les lecteurs de marque. Par contre, vous ne pouvez pas prétendre aux accessoires habituellement vendus. Même si vous achetez un modèle FEO, vous trouverez sur le site du fabricant les pilotes et la documentation concernant votre lecteur.

english_section_name: Choosing the Right Drive