summary: Mettez au point un répertoire de tirs. Tirez des penaltys lorsque vous vous sentez fatigué. Mesurez vos approches et pratiquez différentes façons de les aborder. Entraînez-vous à déstabiliser le gardien. Entraînez-vous sans voir les cages.

document: Vous ne devriez pas avoir plus de trois options de tir à chaque fois que vous avez l'occasion de tirer un penalty au football. Ne vous rendez pas cet exercice plus difficile qu'il ne doit l'être. Entraînez-vous à trois coups de pied de penalty placés de manière différente et appelez ces trois méthodes de tirs votre répertoire. Parfaites chacun de ces tirs pour être sûr  de marquer dans l'un de ces trois endroits lorsque le moment vient de prendre une décision. Quel que soit l'endroit où vous vous sentez le plus à l'aise pour tirer et où vous avez le plus de chance de marquer, entraînez-vous et ne pensez pas aux autres possibilités.  La plupart des gardiens de but vont plonger à gauche ou à droite, au hasard, il est alors très difficile de prévoir la position du gardien de but quand vous tirez. Comme tout se déroule très vite, le penalty est toujours un jeu de hasard. Cependant, si le gardien de but connait votre style de jeu, il vaut mieux que vous ayez à disposition plusieurs options à tout moment. Encore une fois, il y a plus de penaltys arrêtés que marqués, alors c'est vous qui décidez.  La plupart des penaltys arrêtés le sont dans le coin en bas à droite du but. Certains gardiens devinent que les tireurs droitiers vont essayer de les leurrer en allant tirer dans le coin le moins naturel. Le mieux reste toujours d'aller au plus simple et de ne pas compliquer le tir. Tirez dans le coin qui vous paraît le mieux. Tout le monde peut tirer et mettre le ballon dans le fond des filets à plusieurs reprises, mais en sera-t-il toujours de même lorsque vous avez couru à fond sur le terrain pendant une demi-heure, en vous battant pour le contrôle du ballon et en tirant des corners ? Vos jambes seront fatiguées, vous serez en sueur et épuisé lorsque tout d'un coup tous les yeux seront rivés sur vous. Vos jambes peuvent devenir lourdes comme du plomb, mais vous devez arriver à mettre un but superbe qui va donner l'avantage à votre équipe. Entraînez-vous de la bonne façon. Tirez des penaltys lorsque vous vous sentez fatigué pour apprendre à ralentir et à vous calmer en vous concentrant sur les mécanismes et les mouvements qui vont vous aider à marquer des penaltys. Pour certains joueurs, une approche en deux étapes sera suffisante pour obtenir la puissance qu'ils recherchent. D'autres joueurs pourraient avoir besoin de plus d'étapes ou moins d'étapes, ils pourraient aussi vouloir deviner les pensées du gardien en tenant différentes approches et tours de passe-passe. C'est très bien. Pratiquez vos différentes approches en faisant varier les différentes étapes pour découvrir la technique qui vous met le plus à l'aise. Certains joueurs aiment prendre un peu plus d'élan pour forcer une étape de piétinement derrière le ballon, c'est-à-dire qu'ils font quelques petits pas rapides avant de tirer dans le ballon. Cela permet de briser la synchronisation du gardien de but et pourrait le forcer à sauter trop tôt. Grâce à cette technique, vous pourriez vous retrouver avec des cages vides où vous pourrez facilement marquer votre but. Encore une fois, il est plus facile de marquer un but si le gardien ne s'y trouve pas. Entraînez-vous avec un gardien qui vous insulte. Entraînez-vous pendant que votre petit frère se moque de vous derrière vous, en vous disant que vous allez manquer le but. Entraînez-vous quand il y a de la musique forte, quand il y a beaucoup de bruit et quand il pleut dehors. Entraînez-vous dans les pires conditions possible et vous serez prêt à tout affronter. Il est temps d'infuser un peu de technique zen à votre jeu. Si vous voulez vraiment passer au niveau supérieur du tir au but, entraînez-vous les yeux fermés. Littéralement. La distance entre le point de penalty et le but, et les dimensions du but seront identiques à chaque fois que vous voulez tirer un penalty. Cela signifie que votre approche, vos techniques et le placement de votre pied devraient être automatiques. Vous devriez être en mesure de le faire les yeux fermés. Alors, pourquoi ne pas essayer?

english_section_name: Practicing Penalty Kicks

summary: Posez le ballon devant vous. Faites trois ou quatre pas en arrière. Gagnez tout d'abord le jeu de la psychologie. Choisissez un endroit pour viser et ne changez plus. Détendez-vous et respirez. Frappez la balle avec l'intérieur du pied. Donnez une chance à vos coéquipiers après un rebond, s'il y en a un.

document: Ne laissez pas l'arbitre, le gardien de but ou un autre joueur installer le ballon pour vous. C'est vous qui allez tirer ce penalty, alors c'est à vous de placer le ballon sur le marqueur de pénalité. Passez votre main dans l'herbe pour enlever les cailloux, les pierres ou les bâtons qui pourraient s'y trouver, puis placez le ballon le plus haut possible sur l'herbe. L'idéal serait d'enfoncer légèrement le ballon sur l'herbe pour vous donner une meilleure chance de faire une frappe propre. Si le marqueur de pénalité est usé, ne vous faites pas trop de soucis. Dans tous les cas, un coup de pied au niveau du sol a de bonnes chances de réussir. Assurez-vous de tenir compte de la hauteur du ballon avant de tirer. Posez le ballon, puis faites trois pas en arrière et un pas sur le côté de votre pied qui ne va pas tirer. Il n'est pas nécessaire de vous trouver très loin du ballon pour tirer et la plupart des joueurs n'ont besoin que d'une étape d'approche et d'une étape de placement pour obtenir assez de puissance avant de tirer et pour marquer un penalty. Faites ce qui vous met à l'aise, même si cela est inutile. Pratiquez différentes approches et trouvez celle qui fonctionne le mieux pour vous. Certains joueurs pensent que partir de la moitié du terrain leur donnera plus de puissance pour leur tir. Bien que cela puisse paraître intimidant, le fait est que vous aurez à ralentir en arrivant près du ballon pour vous assurer de ne pas finir en appui sur le mauvais pied. Il ne sert à rien de faire cinquante pas en arrière pour tirer un penalty, seulement à vous fatiguer. Ne regardez pas le gardien, écoutez ce que se disent vos adversaires ou prêtez attention à ce qu'un autre joueur dit. Demandez le silence sur le terrain, regardez le ballon et réfléchissez à ce que vous faites. Il n'y a rien de plus important à l'heure actuelle que de mettre le ballon au fond des filets. Le gardien va probablement trépigner en agitant les bras et en montrant qu'il est sûr de lui. C'est parce qu'il sait que vous êtes sur le point de marquer. Restez concentré et calme, vous serez sur la bonne voie vers un but marqué.  Autrement, si vous vous sentez en position de chef, prenez le gardien de haut avec toute votre splendeur. Percez un trou avec vos yeux dans le fond du filet. Intimidez votre adversaire. Les statistiques montrent qu'il y a plus de buts ratés que marqués sur penalty. Votre  adversaire le plus terrible lors d'un tir au but n'est pas le gardien, mais vous-même. Souvenez-vous-en. Vous vous demandez quel est le meilleur endroit pour tirer un penalty. Partout où vous vous sentez le plus à l'aise. Les tirs de pénalité ont une grande probabilité d'atterrir n'importe où sur le filet, beaucoup de joueurs n'arrivent pas à trouver la manière qui leur convient en y pensant trop longtemps et ils changent de décision à la dernière minute. Vous n'allez pas voir quoi que ce soit dans la fraction de seconde avant de vous lancer qui pourrait vous aider à changer d'idée. Choisissez un endroit et soyez sûr que c'est le bon.  Les statistiques montrent que la plupart des tirs au but sont marqués dans le coin inférieur gauche des cages. Le coin supérieur gauche est le deuxième coin au pourcentage le plus élevé, suivi par le coin inférieur droit. Mais ces statistiques sont vraies seulement parce que la plupart des joueurs sont droitiers et parce qu'ils tirent de façon naturelle vers la gauche.  Si vous n'êtes pas sûr de vous, tirez le ballon près du sol. Les tirs cadrés dans les coins supérieurs rentrent plus rarement dans les filets et ce sont aussi les tirs les plus souvent manqués. Si vous êtes un tireur très précis, vous aurez une bien meilleure chance de marquer avec un tir précis en visant la transversale, mais les statistiques montrent une nouvelle fois que les chances de rater le but sont beaucoup plus élevées. Lorsque vous avez placé le ballon et décidé de l'endroit où vous allez tirer, détendez-vous tout simplement. Sentez-vous sûr de vous. Plus de 70 pour cent des penaltys se terminent par un but. Concentrez-vous sur la tâche à accomplir, sur les mécanismes du tir et attendez le coup de sifflet de l'arbitre. Dites-vous que vous allez marquer.  Sans fixer du regard l'endroit où vous allez tirer, visualisez le tir qui passe à côté du gardien et qui arrive dans les filets. Visualisez-vous en train de courir, de frapper la balle d'un coup propre et ferme et de marquer le but pour votre équipe. Lorsque vous entendez le coup de sifflet de l'arbitre, le mieux serait de courir le plus vite possible et de ne pas vous laisser trop de temps pour réfléchir et prendre une mauvaise décision. Vous ne devez plus essayer de comprendre ce que pense le gardien de but, c'est maintenant ou jamais. Posez le pied avec lequel vous n'allez pas tirer à quelques centimètres sur le côté du ballon et approchez-vous-en avec l'intérieur du pied avec lequel vous allez tirer. Cela vous procure un meilleur contrôle sur la balle et vous permet de la mettre dans la zone que vous avez choisie jusque dans les filets. Continuez le mouvement de frappe en relevant la jambe et en dirigeant vos orteils là où vous voulez que le ballon entre.  Certains joueurs préfèrent tirer avec les lacets, par-dessus le ballon, pour mettre plus de puissance à l'arrière, et c'est aussi une façon parfaitement acceptable de tirer un penalty. Cette méthode offre moins de précision, mais plus de puissance. Si vous voulez lever le ballon en l'air, posez votre pied juste derrière le ballon et penchez-vous dessus pour qu'il reste suffisamment bas pour rester sous la transversale. Vous devez utiliser cette technique si vous voulez viser un coin supérieur. Si vous voulez que le ballon reste au niveau du sol, utilisez l'intérieur du pied et tapez dans le ballon avec force. N'essayez pas de techniques trop fantaisistes pour marquer le but.Vous ne cherchez pas à peler les poteaux, seulement à rentrer le ballon dans les filets. Si vous veniez à manquer le penalty, faites attention avant d'essayer de tirer une deuxième fois. Un autre joueur, que ce soit un adversaire ou un coéquipier, doit toucher le ballon avant que cela ne soit possible. Si le gardien arrête le ballon sans pour autant l'attraper, courez le plus vite possible et essayez de le mettre dans les filets. Si vous tapez le ballon sur un poteau, un autre joueur doit le toucher en premier ou vous allez faire une faute.

english_section_name: Shooting a Penalty Kick


summary: Utilisez des appâts en gel. Essayez un piège à appât. Utilisez des pièges collants.

document: Ils sont généralement vendus en tube et vous les appliquez en appuyant dessus pour en faire couler le gel qu'il contient. Appliquez-en le long des fenêtres et des cadres de porte, derrière la poubelle et le long des portes des placards dans la cuisine et la salle de bain. Mettez-en aussi sous l'évier ou le lavabo là où le tuyau entre dans le mur de la cuisine et de la salle de bain .  Appliquez-en dans les creux et les fissures des tiroirs et le long du haut des meubles ou des plinthes. Si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, mettez-en dans les zones qu'ils ne pourront pas atteindre. C'est en général une petite boite en plastique qui contient du poison. Les blattes entrent par de petits trous pour aller chercher l'appât. Mettez-les bien contre les murs et dans les coins où il y a beaucoup de passages de ces nuisibles comme la cuisine et la salle de bain .  Disposez-en aussi derrière le réfrigérateur, le microonde, le four, le grille-pain, les toilettes et les autres appareils électroménagers de votre maison. Vous pouvez aussi en mettre sous le lave-vaisselle, le réfrigérateur, le four, la machine à laver, le sèche-linge et la bouilloire. Trouvez les zones de passage en identifiant les excréments. Ils devraient ressembler à de tout petits grains de poivre noir. Ils contiennent des phéromones qui attirent les blattes. Une fois qu'elles entrent sur le piège, elles vont y rester collées et elles vont suffoquer. Vous pouvez aussi en mettre contre les murs et dans les coins où il y a du passage .  Posez-les aux mêmes endroits que les pièges à appât. Ne vaporisez pas les pièges à appât et les pièges collants d'insecticide ou de produit de nettoyage. Ils pourraient contaminer les appâts. Si cela venait à se produire, les blattes n'y entreraient pas .

english_section_name: Baiting and Trapping German Roaches

summary: Utilisez une poire vaporisateur. Appliquez-en aussi entre les cloisons. Combinez le gel aux pièges à appâts.

document: Elle va vous permettre d'appliquer une couche plus fine d'acide borique. Appuyez dessus pour libérer une petite quantité de produit le long du plancher et des murs de la cuisine et de la salle de bain. La couche que vous mettez doit être à peine visible à l'œil nu. N'en mettez pas trop. Si vous le faites, les blattes vont le sentir et elles vont éviter cette zone .  N'appliquez pas non plus l'acide à la cuillère. Vous pouvez en acheter généralement dans les magasins de bricolage. N'en mettez pas sur les plans de travail, surtout à l'endroit où vous préparez vos repas. Percez un trou dans vos cloisons en placo, suffisamment gros pour passer la poire. Insérez l'embout de la poire dans le trou. Appuyez dessus pour vaporiser une petite quantité d'acide borique sur l'intérieur des cloisons . Puisqu'elles ont tendance à vivre dans les murs, c'est une manière plus efficace de les tuer. Ne vous en servez pas en même temps que les pièges collants. Ces pièges vont empêcher les blattes de rentrer chez vous, ce qui les aide à propager l'acide aux autres blattes .

english_section_name: Using Boric Acid

summary: Désinfectez les surfaces de la cuisine. Conservez les aliments dans des boites hermétiques. Bouchez les trous et les fissures.

document: Ramassez les restes de nourriture et nettoyez les plans de travail, les tables, les éviers, la gazinière et toutes les autres surfaces. Assurez-vous aussi de passer le balai dans la cuisine et la salle à manger, ainsi que dans toutes les autres zones où vous mangez au moins cinq fois par semaine, si ce n'est tous les jours .  Essayez de ne pas laisser la vaisselle sale dans l'évier pendant la nuit. Videz les poubelles tous les soirs et mettez un couvercle qui se ferme bien dessus. Mettez votre farine, votre sucre, vos biscuits, votre pain, vos céréales, vos biscuits secs et les autres produits alimentaires dans des boites hermétiques. Elles empêchent les blattes de sentir la nourriture et d'envahir votre maison . Utilisez une mousse isolante pour boucher les fissures, les trous et les espaces le long des murs de la cuisine et de la salle de bain. N'oubliez pas aussi de combler les espaces autour des tuyaux d'arrivée et de sortie d'eau de la cuisine et de la salle de bain . Vous pouvez acheter ce genre de mousse dans un magasin de bricolage.

english_section_name: Preventing German Roaches


summary: Enveloppez la viande. Enfournez la plaque. Servez la viande.

document: Prenez plusieurs grandes feuilles de papier aluminium et posez un morceau de travers de bœuf sur chaque feuille en positionnant la face avec la chair en haut. Si les morceaux de papier aluminium sont assez grands, vous pourrez envelopper chaque morceau de viande dans une seule feuille. Sinon, posez une deuxième feuille par-dessus les travers pour faire une papillote fermée. Posez les papillotes sur une plaque de four .  Utilisez une plaque avec des bords relevés pour éviter que le jus de la viande déborde. Disposez les papillotes sur la plaque en une seule couche. Faites cuire les travers de bœuf à 120 °C pendant 3 à 4 heures. Positionnez la plaque au milieu du four et faites cuire la viande jusqu’à ce qu’elle soit parfaitement tendre. Pour vérifier sa cuisson, enfoncez une fourchette ou un couteau dans la chair. Si l’ustensile entre et sort facilement, le bœuf est cuit. Vous pouvez aussi utiliser un thermomètre à lecture instantanée pour vérifier sa température interne. Elle doit être d’au moins 65 °C.   Il est inutile de préchauffer le four avant d’enfourner la viande, car elle cuira pendant très longtemps. Il est même possible que la chair se détache des os toute seule lorsqu’elle sera cuite. Découpez-la et mangez-la avec de la sauce barbecue. Posez les travers de bœuf sur une planche à découper et découpez-les soigneusement avec un couteau aiguisé en passant entre les os. Posez les morceaux sur une grande assiette de service et fournissez beaucoup de sauce barbecue et de serviettes à vos convives !  Vous pouvez conserver les restes dans une boite hermétique au réfrigérateur pendant 4 jours.

english_section_name: Making Oven-Baked Beef Ribs

summary: Préparez une grille. Faites griller la viande. Faites rôtir le porc.

document: Couvrez une plaque de four de papier aluminium et posez une grille en métal par-dessus. Il est important que la plaque ait des bords relevés pour éviter que le jus qui s’échappera de la viande déborde et coule dans le four. La grille doit loger facilement sur la plaque . Allumez le gril et laissez-le chauffer pendant quelques minutes. Lorsqu’il est chaud, positionnez les travers de porc environ 7 ou 8 cm au-dessous de l’élément chauffant. Faites griller le porc pendant 5 min pour que le sucre présent dans l’assaisonnement pour barbecue commence à former des bulles et que la surface de la viande commence à dorer . Si le gril a plusieurs réglages de température, réglez-le sur une température élevée. Faites-le cuire dans le four à 150 °C pendant une heure et demie à 3 heures selon l’épaisseur des morceaux. Il n’est pas nécessaire de préchauffer le four, car la cuisson sera très longue. Si les travers de porc sont fins, faites-les cuire pendant une heure et demie à 2 heures. S’ils sont épais, faites-les cuire pendant 2 heures et demie à 3 heures .  Vous pouvez également faire cuire une palette de porc pendant 2 à 3 heures de cette façon.

english_section_name: Making Oven-Roasted Pork Ribs


summary: Prenez quotidiennement soin de vous. Soutenez votre estime de vous. Nourrissez votre créativité. Restez physiquement en forme. Faites la paix avec votre passé.

document: Vous êtes peut-être tellement occupé à vous remettre d'une rupture importante, de votre perte d'emploi ou d'un autre évènement important dans votre vie, que vous ne prenez plus le temps de prendre une douche ou de dormir plus de quelques heures par nuit. Toutefois, si vous voulez être mentalement fort, vous devez également avoir un physique fort. Si votre corps est apathique ou que vous vous sentez négligé, vous serez moins équipé pour faire face à vos problèmes. Même si vous pensez que vous êtes dans une situation horrible, vous devez faire un effort pour vous doucher, vous laver les dents, dormir et suivre une routine quotidienne normale, de façon à ce que vous puissiez vous sentir aussi « normal » que possible .  Prenez le temps de faire des pauses mentales lorsque vous prenez soin de vous-même. Des études ont montré que le fait de prendre des pauses mentales, par exemple en rêvassant ou en fermant les yeux pour écouter une chanson que vous aimez, peut conjurer les composés du stress et vous empêcher de vous sentir surmené . Celle-ci dépend entre autres choses de la façon dont vous vous évaluez. Pour rester déterminé, il est important que vous nourrissiez une perspective positive à votre égard et par rapport à la vie en général . En acquérant des compétences et des responsabilités, vous nourrissez votre estime de vous, c'est pourquoi il est important de s'engager dans la vie, sans se replier sur soi en se sentant menacé. Si vous pensez que vous êtes indigne, vous risquez de vous sentir incapable de résoudre vos problèmes.  Utilisez le développement personnel en accordant de l'attention à vos qualités positives et en minimisant celles qui sont négatives . Vous pourriez commencer par faire la liste de tout ce que vous aimez sur vous. Utilisez vos talents et vos capacités au maximum, que ce soit dans le domaine professionnel, dans le volontariat, dans les affaires, dans votre foyer ou ailleurs. Acquérez de nouvelles compétences dès que vous en avez l'occasion. Cela vous permettra d'augmenter votre estime de vous et de vous libérer de vos peurs. Si vous avez peur que votre enfant se blesse un jour, prenez un cours de premiers secours afin de réduire votre peur et d'augmenter votre confiance dans le fait que vous serez capable de faire face si quelque chose arrive. Les ateliers, les séminaires, les cours, etc., sont d'excellents moyens d'augmenter votre connaissance et de développer votre réseau pour trouver des gens sur qui vous pourrez compter si nécessaire. La créativité est l'expression de vous-même et de la façon dont vous vivez. La créativité vous permet de libérer ce que les mots ou les conversations ne peuvent exprimer ou même comprendre. Nourrir votre créativité vous aidera à devenir plus créatif quand il s'agira de trouver plus de solutions à vos problèmes et vous montrera que vous pouvez voir le monde de plus d'une façon . Prenez des cours de photographie, écrivez un poème, réalisez une aquarelle, décorez votre chambre de façon originale ou envisagez de coudre vos propres vêtements. Même s'il n'est pas nécessaire que vous obteniez des tablettes de chocolat, être fort physiquement vous aidera certainement. Du fait de la connexion entre le corps et l'esprit, si votre corps est plus fort, cela signifie que vous avez construit la force et l'endurance nécessaires pour avoir un esprit plus fort et cela vous aidera à surmonter les moments de crise. Être en forme physiquement permet également d'augmenter l'estime de soi, la pensée positive et la capacité à sentir que l'on maitrise notre vie. Tout ceci permet d'être plus déterminé. Essayez de commencer par quelque chose de simple, comme faire une marche au soleil pendant 20 minutes par jour. Il a été montré que cette activité aide les gens à être plus ouverts d'esprit et prêt à faire face à leurs problèmes . Il est important de démêler les motivations passées qui influent sur votre approche actuelle de la vie. Elles pourraient continuer à influencer et même à diriger vos réactions actuelles, tant que vous n'aurez pas fait la paix avec elles. Considérez que les revers et les problèmes que vous avez déjà affrontés sont une opportunité d'apprentissage . Ne vous attendez pas à ce que cela se produise du jour au lendemain, mais abordez quand même ce problème. Au final, vous en ressortirez bien plus déterminé. Tenir un journal sur les évènements et ce que vous en avez tiré comme leçons pourrait vous aider à venir à bout de votre passé. Si vous ne pouvez pas gérer ces problèmes du passé seul, consultez un thérapeute, un conseiller ou un docteur.  Pensez aux revers passés qui vous ont donné le sentiment que votre vie était terminée. Regardez comment vous avez été capable d'en venir à bout et d'en sortir plus fort. Si vous pensez que vous n'en avez pas terminé avec un évènement de votre passé, essayez de trouver ce qu'il vous faudrait pour passer à autre chose, par exemple vous confronter à quelqu'un ou vous rendre à un endroit où vous avez vécu. Il n'est pas toujours possible de trouver un point final, mais il y aura peut-être moyen de changer votre vision de l'évènement de façon à vous sentir plus fort lorsque vous ferez face à de nouveaux problèmes.

english_section_name: Maintaining Your Resilience

summary: Gérez votre stress. Méditez. Faites du yoga. Cultivez votre sens de l'humour. Cherchez du soutien. Trouvez un mentor. Concentrez-vous sur votre santé.

document: Même s'il peut être difficile de rester calme durant les épreuves et les périodes d'inquiétude, le stress entrave votre capacité à rester déterminé. En gérant votre stress, vous pourrez prendre en main les difficultés avec une plus grande sérénité et vous atteler à penser plutôt qu'à vous enfoncer encore plus bas pour essayer de vous cacher. La gestion du stress doit être l'une de vos priorités, peu importe que vous soyez très occupé ou non.   Si vous êtes surmené et que vous manquez de sommeil, essayez de voir si vous pourriez vous dégager de certains de vos engagements. Cédez à des activités qui vous relaxent complètement. Accordez-vous régulièrement cet espace de paix et de détente qui donne à votre détermination la possibilité d'augmenter. Engagez-vous dans des activités positives afin de réduire votre stress et d'augmenter votre humeur positive . Considérez le stress comme un défi ou une opportunité . Si vous êtes stressé, cela signifie que vous prenez à cœur quelque chose. Vous vous en préoccupez. Utilisez votre stress comme un moyen de vous informer de vos priorités et de vos obligations. Changez votre façon de voir les choses qui vous stressent en vous disant par exemple « je sais que je peux faire ceci, il suffit simplement que j'organise mes responsabilités » au lieu de « je n'ai pas assez de temps ». La méditation pourra vous aider à éclaircir votre esprit, à diminuer votre stress et à vous sentir davantage prêt à affronter la journée et les défis qui vous attendent. Des études ont également montré que 10 minutes de méditation peuvent vous rendre aussi reposé qu'une heure de sommeil supplémentaire, tout en vous rendant plus détendu et capable de faire face à vos problèmes . Si vous vous sentez surmené, la méditation pourra vous aider à ralentir le rythme et à vous sentir en maitrise de la situation. Il vous suffit de trouver un siège confortable, de fermer les yeux et de vous concentrer sur vos expirations et inspirations. Relaxez votre corps, une partie après l'autre. Faites barrage aux bruits et aux distractions. Une étude de l'école de médecine d'Harvard a montré que les personnes qui pratiquent le yoga sont moins enclines aux éclats de colère et plus capables de gérer leurs problèmes, contrairement aux personnes qui pratiquent d'autres formes d'activités physiques . Lorsque vous faites du yoga, vous réalisez des postures exigeantes et vous apprenez à construire votre force et votre endurance en tenant ces postures même lorsque votre corps vous demande de vous arrêter. Cela vous permet de construire votre ténacité pour faire face à des situations délicates et trouver les ressources vous permettant de rester calme et déterminé. Les épreuves sont l'occasion de chercher à voir le côté plus léger des choses. L'humour vous permettra de mettre les choses en perspective. Il vous permettra également d'augmenter votre sensation de bienêtre en augmentant les niveaux de dopamine dans votre cerveau et en dernier lieu d'améliorer votre santé en général .  Regardez une comédie, lisez un livre amusant et passez du temps avec les gens que vous trouvez marrants. Lorsque vous traversez une période difficile, faites en sorte de trouver l'équilibre entre les choses tristes (films, livres et pensées) et celles qui sont humoristiques, afin d'éviter de toucher le fond du désespoir. Apprenez à rire de vous-même. Votre capacité à ne pas vous prendre trop au sérieux vous permettra de faire face à vos problèmes avec un sourire sur le visage. L'absence de soutien social est susceptible de mener à une baisse de la détermination . Même s'il nous était facile de renoncer à des relations importantes lorsque nos vies frénétiques suivent leur cours, il est tout de même important de leur faire une place. Les bonnes relations constituent les piliers de notre détermination, ce sont des sources de soutien importantes lorsque les temps sont durs. Entretenez vos relations avec votre famille et vos amis, vous aurez de cette façon un soutien fiable et de confiance à tout instant autour de vous . Une étude réalisée sur 3 000 femmes atteintes d'un cancer du sein a montré que les femmes entourées d'au moins 10 amis proches avaient quatre fois plus de chances de survivre que les autres . Étant donné que le manque de soutien social est susceptible d'entrainer une baisse de la détermination, un mentor pourra vous aider à gérer vos moments difficiles . Si vous pensez que votre vie est sans espoir et que tout s'effondre autour de vous, une personne plus âgée et plus sage pourra vous aider à vous donner l'impression que vous n'êtes pas seul et que vous êtes équipé pour faire face aux difficultés de la vie.  Ce pourrait être une personne qui a réussi dans votre domaine, un de vos grands-parents, un ami plus âgé ou n'importe qui qui serait capable de vous aider à atteindre vos objectifs et à faire face à l'adversité la tête haute. Si vous avez l'âge d'aller à l'école (entre l'école élémentaire et l'université), un conseiller pédagogique ou un professeur pourra vous soutenir et faire un mentor très utile. Il pourrait être important que vous parliez des problèmes que vous rencontrez avec quelqu'un qui est en position de vous aider, afin de prendre des décisions telles que rechercher une thérapie, recourir à un traitement médical ou trouver une autre source de soutien. Même si vous pourriez faire face à ces difficultés tout seul, il est important d'en parler à un médecin pour vous assurer que vous procédez de la meilleure façon possible. Consulter un médecin n'est pas un signe de faiblesse. En fait, admettre que vous avez peut-être besoin d'aide demande beaucoup de force.

english_section_name: Coping with Difficult Situations

summary: Développez une attitude positive. Prenez le changement à bras le corps. Résolvez vos problèmes. Apprenez de vos erreurs. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.

document: Les pensées positives conduisent à des émotions positives, ce qui peut augmenter votre détermination . Il n'est bien sûr pas évident d'avoir une attitude positive lorsqu'on se casse le bras dans un accident de voiture pour lequel on n'est pas responsable, ou lorsqu'on s'est fait rejeter par les 5 dernières filles avec qui l'on est sorti. Cette situation est certes difficile, mais cela ne signifie pas qu'elle est impossible. Votre capacité à être optimiste et à considérer vos revers comme des incidents isolés plutôt que comme des indicateurs de votre succès futur est précisément ce qui vous permettra de réussir. Dites-vous que votre attitude positive peut vous aider à elle seule à avoir plus d'opportunités, à trouver des moyens créatifs d'améliorer votre vie et à vous sentir plus accompli en général.  Trouvez un moyen de tuer vos pensées négatives dans l'œuf. Chaque fois que vous remarquez que vous pensez à quelque chose de négatif, essayez d'avoir 3 pensées positives afin de combattre celles qui sont négatives. Savez-vous ce qui vous aidera beaucoup à rester plus positif ? Côtoyer des personnes positives. Les attitudes positives sont contagieuses, tout comme le sont les attitudes négatives. C'est pourquoi vous devriez passer plus de temps avec les gens qui voient des opportunités à chaque coin de rue plutôt qu'avec ceux qui passent leur temps à se plaindre et très vite, vous remarquerez des changements en vous. Évitez de dramatiser. Même si quelque chose d'horrible vient peut-être de vous arriver, il y a des chances pour que ce ne soit pas la fin du monde. Essayez de penser à une alternative ou à une issue plus positive. Pensez à vos réussites passées. Qu'est-ce que vous avez bien réussi ? Qu'est-ce que vous avez accompli ? Faites la liste de toutes les choses positives que vous avez réalisées dans votre vie . Vous commencerez peut-être à vous rendre compte à quel point vous avez été déterminé et brillant jusqu'ici. L'un des principaux aspects de la détermination est d'apprendre à gérer et à accepter le changement . Des études ont montré que si vous considérez les changements de votre vie comme des défis plutôt que comme des menaces, vous serez plus équipé pour les appréhender . Apprendre à s'adapter aux nouvelles situations, que ce soit un déménagement ou encore devenir parent, est un moyen de survie qui vous aidera à trouver des solutions créatives aux nouveaux problèmes et à affronter l'adversité avec un calme et une aisance relatifs .   Travaillez votre ouverture d'esprit. Évitez de juger les gens sur leur apparence, sur leurs actes ou sur leurs croyances. Être ouvert à une variété de perspectives vous aidera non seulement à apprendre de nouvelles choses, mais aussi à voir le monde d'un œil nouveau si vous vous retrouvez dans une situation à laquelle vous n'êtes pas familier. Un moyen de mieux appréhender le changement est d'être toujours volontaire pour essayer de nouvelles choses, par exemple vous faire de nouveaux amis, assister à un nouveau cours de peinture ou lire un nouveau genre de livres. La nouveauté pourrait vous rendre moins résistant au changement. Considérez la changement comme une opportunité de grandir, de s'adapter et de se transformer . Le changement est bon et nécessaire. Dites-vous : « j'accepte ce changement. Il me permet de grandir et de devenir plus fort et plus déterminé ». Si vous êtes spirituel ou religieux, les prières ou d'autres pratiques religieuses pourraient vous aider à accepter le changement. Ayez foi dans le fait que les choses marcheront dans votre sens, même si ce n'est pas exactement comme ça que vous les aviez imaginées . Demandez à votre guide spirituel de vous aider à accepter ce changement. Certaines personnes ont du mal à rester déterminées en partie parce qu'elles ne savent pas comment faire face à leurs problèmes . Si vous développez une méthode réaliste pour gérer vos problèmes, vous serez probablement plus capable d'avoir l'impression que vous pouvez les résoudre, sans vous sentir désespéré. Voici une approche utile pour gérer un problème qui se présente.  Comprenez d'abord quel est le problème qui se présente. Vous sentez peut-être que vous êtes malheureux dans votre travail parce que votre salaire est trop bas, mais si vous creusez un peu, vous vous rendrez peut-être compte que c'est parce que vous ne réalisez pas votre passion. Un tout nouveau problème se présente alors et il n'est pas du tout le même que celui que vous croyiez être originellement. Trouvez plus qu'une seule solution. Soyez créatif et identifiez plusieurs solutions. Si vous pensez qu'il y a une seule solution au problème (par exemple, démissionner et essayer de jouer dans un groupe à temps plein), alors vous vous dirigez vers les problèmes parce que votre approche n'est pas assez réaliste, faisable et risque de ne pas vous rendre heureux sur le long terme . Faites la liste de toutes les solutions et choisissez-en 2 ou 3. Passez à l'action. Évaluez votre solution et essayez de voir dans quelle mesure elle vous aidera à réussir. N'ayez pas peur de demander des avis. Si cela ne marche pas, ne prenez pas cela comme un échec, mais plutôt comme une expérience d'apprentissage. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez maitriser par vous-même . Une autre qualité des personnes déterminées est leur capacité à apprendre de leurs erreurs et de les voir non comme des revers, mais plutôt comme des opportunités de grandir . Les gens déterminés prennent le temps de penser à ce qui n'a pas fonctionné de façon à éviter de rencontrer le même genre de problème dans le futur.   Si vous vous sentez déprimé ou anxieux après une expérience de rejet ou d'échec, pensez à la façon dont vous pourriez en sortir grandi. Vous pourriez penser quelque chose comme : « ce qui ne me tue pas me rend plus fort ». Comme disait Confucius, « l'homme sage apprend de ses erreurs. L'homme plus sage apprend des erreurs des autres ! » Bien qu'il ne soit pas toujours possible d'éviter les premières erreurs, vous pouvez acquérir la sagesse qui vous permettra de ne pas reproduire les mêmes erreurs dans le futur. Concentrez-vous sur les solutions ou les façons d'éviter la même situation dans le futur. Recherchez des tendances dans votre comportement. Peut-être que vos trois dernières relations n'ont pas échoué à cause d'un manque de chance, mais parce que vous n'avez pas réussi à y consacrer assez de temps ou parce que vous avez essayé de côtoyer le même type de personnes, peut-être pas compatible avec vous au final. Identifiez vos tendances de façon à être capable d'éviter que les mêmes choses se reproduisent. Les individus qui sentent qu'ils maitrisent leurs vies sont plus résilients face au changement . Lorsqu'une personne qui n'est pas résiliente fait face à un revers, elle tend à penser qu'elle est indigne, que le monde n'est pas juste et que les choses en seront toujours ainsi.   Au lieu de penser que vous ne maitrisez rien, examinez les revers comme s'ils s'étaient produits à cause d'une situation malheureuse et non parce que c'était 100 % de votre faute et que le monde est terrible. Essayez de penser que cela ne se déroulera pas toujours de cette façon . Lâchez prise sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler et essayez de vous adapter.

english_section_name: Changing Your Thoughts toward Resilience

summary: Soyez une personne d'action. Trouvez votre but dans la vie. Travaillez vers l'accomplissement de vos objectifs. Recherchez la connaissance.

document: Être inactif est susceptible de baisser votre détermination, tandis qu'être actif et prendre vos problèmes à bras le corps peut permettre de promouvoir votre capacité à gérer les situations difficiles . Essayez d'éviter de ruminer les pensées ou les idées négatives. Faites plutôt quelque chose par rapport à la situation.   Par exemple, si personne ne veut publier le roman que vous avez écrit, cela ne signifie pas que vous devriez vous laisser abattre par ce que les autres pensent de votre travail. Soyez fier de vous-même pour votre travail accompli, continuez à vous battre pour vous faire publier ou essayez quelque chose de nouveau. Si vous vous êtes fait virer, remettez-vous debout et recherchez un autre emploi. Vous pourriez même envisager de trouver un travail qui vous valorise davantage et vous rend plus heureux, même si vous devez pour cela changer de voie. Même si vous n'en avez peut-être pas l'impression, vous faire virer est peut-être la meilleure chose qui vous soit arrivée. Essayez de penser aux aspects positifs de cette situation. Le fait d'avoir des objectifs et des rêves vous permettra d'augmenter votre détermination . L'absence de buts fait baisser la détermination et risque de vous exposer davantage à la manipulation et à de mauvais choix de vie. Cela réduit le contrôle que vous avez sur votre vie et peut facilement mener à de la dépression ou de l'anxiété.  Réfléchissez à vos objectifs, qu'ils soient grands ou petits. Ces objectifs donnent un but à votre vie et vous permettent de rester concentré. Écrivez la liste des choses que vous souhaitez accomplir dans votre vie. Conservez cette liste en lieu sûr et évaluez régulièrement vos progrès . Apprenez à reconnaitre ce qui vous donne un but dans la vie et ce qui vous en détourne. Vivez votre vie en accord avec vos valeurs et vos convictions. Si vous voulez être une personne plus déterminée, vous avez non seulement besoin de vous fixer des objectifs, mais aussi besoin de travailler pour les atteindre . En réalisant un plan pour atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse d'obtenir un diplôme universitaire, de vous remettre en forme ou de vous remettre après une rupture, vous vous sentirez guidé et focalisé vers ceux-ci.  Faites une liste d'objectifs contenant tout ce que vous voulez réaliser dans les 6 prochains mois et années . Faites en sorte que chaque objectif soit réaliste et réalisable. Un objectif réalisable serait par exemple de perdre 5 kg en 3 mois. Un objectif irréalisable (et dangereux pour la santé) serait de perdre 10 kg en 1 mois. Faites un programme semaine par semaine ou mois par mois afin d'obtenir ce que vous voulez. Bien que la vie soit difficile à prévoir et qu'il ne soit pas possible de tout planifier, le fait de réaliser ce type de plan pourra vous donner l'impression de mieux maitriser la situation et vous conférer ainsi plus de chances de réussite. Informez d'autres personnes des objectifs que vous souhaitez réaliser. Le simple fait de parler de vos objectifs et de ce que vous allez faire pourrait vous donner le sentiment que vous avez une obligation de réussite. Les gens déterminés sont aussi plus curieux, plus excités à propos de la vie et veulent en savoir plus. Ils cherchent à comprendre l'inconnu et veulent sans cesse en savoir plus sur le monde. Ils sont excités par rapport aux autres cultures et veulent en apprendre davantage. Ils sont bien informés et ont confiance en leur point de vue, tout en étant capables d'admettre quand ils ont besoin d'en savoir plus sur quelque chose. Cette soif de connaissance permet de rester excité à propos de la vie et confère l'envie de vivre en dépit de l'adversité . Plus vous en savez, plus vous serez équipé pour faire face à un problème majeur.   Pour apprendre une langue étrangère, vous pourriez lire des livres, des articles et regarder des films excitants dans la langue en question. Les gens déterminés posent toujours des questions lorsqu'ils sont face à une nouvelle situation. Posez des questions jusqu'à ce que vous ayez le sentiment que vous maitrisez bien la situation, au lieu de rester immobile et incapable de la gérer.

english_section_name: Taking Action to Promote Resilience


summary: Remplissez un vaporisateur d'eau tiède à environ 20 °C. Maintenez votre animal et mouillez sa fourrure. Frottez le liquide vaisselle sur sa fourrure pour le faire mousser. Attendez cinq minutes, puis rincez votre compagnon. Séchez votre animal avec une serviette et relâchez-le.

document: Cette température évitera à votre animal de s'agiter tout en le protégeant d'éventuelles brulures. Si vous n'avez pas de thermomètre, utilisez de l'eau à température ambiante pour que votre animal se mette à l'aise .  Cette méthode est particulièrement utile pour les chats, les lapins et d'autres animaux qui n'aiment pas les bains en général. Si vous n'avez pas de vaporisateurs, vous pouvez aussi mélanger de l'eau tiède et du liquide vaisselle avant d'y tremper un peigne antipuce et de peigner votre animal. Cependant, cela ne sera pas aussi efficace que la solution avec le vaporisateur. Vous pouvez l'envelopper dans une serviette pour l'immobiliser ou le tenir doucement par la peau du cou. Faites très attention pendant que vous le maintenez, n'oubliez pas que cela peut être une expérience très stressante pour lui .  Assurez-vous que sa fourrure est bien mouillée avant de passer à l'étape suivante. Vous devez éviter de lui mettre de l'eau dans les yeux ou les oreilles, car cela pourrait l'irriter. Utilisez entre deux et trois cuillères à café de liquide vaisselle pour commencer et ajoutez-en plus si nécessaire. Commencez en appliquant le liquide vaisselle au niveau du cou et descendez vers la queue. Faites pénétrer le produit en profondeur dans les poils jusqu'à ce qu'il atteigne la peau .  Les puces vivent et pondent leurs œufs en général près de la peau, c'est pourquoi il est important que vous vous assuriez que le liquide vaisselle entre en contact avec elle pour débarrasser votre animal des puces. Si sa fourrure est vraiment épaisse, vous allez peut-être devoir réappliquer du produit vaisselle pour vous assurer qu'il pénètre en profondeur. Commencez par le haut du corps et descendez lentement vers la queue. Pour obtenir de meilleurs résultats, utilisez un peigne antipuce pendant que vous le rincez pour en éliminer le plus possible . Vous allez peut-être devoir asperger certaines zones de beaucoup d'eau pour les rincer complètement de la mousse qui s'y trouve. Il va être très stressé après que vous l'avez lavé, surtout si c'est un chat. Il pourrait même s'enfuir une fois que vous le libérez ! Faites attention en le faisant pour éviter qu'il vous griffe ou qu'il se blesse . Ne le prenez pas personnellement, il va retrouver bientôt un comportement normal, surtout lorsque vous lui donnerez à manger !

english_section_name: Using a Spray Bottle

summary: Remplissez la baignoire d'eau tiède à environ 20 °C. Faites le tremper dans le bain pour le mouiller. Versez le liquide vaisselle sur la fourrure et faites mousser. Attendez cinq minutes, puis rincez. Videz la baignoire et séchez votre animal avec une serviette. Recommencez si vous voyez encore des puces.

document: Cette température est suffisamment chaude pour que votre animal soit à l'aise sans l'agiter. Remplissez la baignoire pour que l'eau monte jusqu'au ventre de votre compagnon .  Par exemple, si le bas du ventre de votre animal se trouve à 30 cm du sol, vous devriez remplir la baignoire sur 30 cm. Si vous lavez un animal plus petit, par exemple un furet, remplissez un grand seau d'eau tiède au lieu de le mettre dans la baignoire. Évitez de lui mettre de l'eau dans les yeux ou les oreilles, car cela pourrait les irriter. Assurez-vous que la fourrure est bien mouillée avant de continuer . C'est d'autant plus important pour les animaux à la fourrure épaisse, car vous allez avoir besoin de plus d'eau pour les mouiller complètement. La quantité de liquide vaisselle dont vous avez besoin dépend de la taille de votre animal, ainsi que de la population de puces. Commencez avec une petite quantité (par exemple entre deux et trois cuillères à café) et ajoutez-en plus si nécessaire. Commencez par appliquer le liquide vaisselle sur le cou et descendez vers la queue .  Évitez de lui en mettre dans les yeux ou les oreilles. Frottez-le doucement, mais assurez-vous que le produit pénètre jusqu'à la peau, car c'est là que se cachent les puces. S'il gémit, cela veut dire que vous frottez trop fort. Si sa fourrure est particulièrement épaisse, essayez de le brosser pour faire pénétrer le savon plus loin. Laissez environ cinq minutes pour que le liquide vaisselle tue toutes les puces avant de rincer. Utilisez une tasse d'eau ou le pommeau de la douche pour rincer la mousse. Commencez par le haut et descendez lentement vers la queue .  Pour obtenir de meilleurs résultats, vous pouvez utiliser un peigne antipuce pendant que vous le rincez pour vous assurer d'en éliminer le plus possible. Vous allez peut-être devoir utiliser une grande quantité d'eau sur une seule région pour rincer complètement la mousse dans les poils. Faites très attention en le rinçant autour des yeux. Si vous lui mettez de la mousse dans les yeux, rincez à l'eau froide et séchez avec une serviette. Une fois que vous ne voyez plus de puces vivantes dans sa fourrure, videz l'eau de la baignoire. Frottez-le doucement avec une serviette jusqu'à ce qu'il soit complètement sec .  Vous pouvez aussi utiliser un sèche-cheveu pour le sécher, mais vous prendrez moins de risques en utilisant une serviette. Si vous voulez vous assurer d'éliminer le maximum de puces, passez le peigne antipuce dans sa fourrure une fois qu'il est complètement sec pour attraper celles que vous auriez pu rater pendant le bain. Si vous avez un chat, cette expérience va probablement l'agiter et il va s'enfuir à la moindre occasion. Faites attention lorsque vous le séchez qu'il ne vous griffe pas. Certaines d'entre elles auraient pu survivre au premier traitement au liquide vaisselle. N'oubliez pas qu'elles se cachent au niveau de la tête et de la face. Cela signifie que vous allez probablement devoir ajouter une toute petite goutte de liquide vaisselle sur la tête de votre animal au second passage .  Vous allez peut-être devoir le laver encore une ou deux fois, selon la quantité de puces qu'il a. Si vous en observez encore après plusieurs jours, donnez-lui un nouveau bain tous les deux à trois jours, puis utilisez du produit antipuce pour tuer les récalcitrantes. Vous pourriez aussi lui mettre un collier antipuce ou utiliser un produit à usage cutané comme Frontline. Pour vous assurer qu'il n'en a plus du tout, passez souvent l'aspirateur sur le sol et les meubles en tissus (au moins une fois par jour) pour tuer toutes les puces et leurs œufs.

english_section_name: Giving Your Pet a Bath


summary: Lavez les cheveux de votre enfant. Peignez les cheveux de votre enfant. Passez à un peigne antipoux. Assurez-vous d’être capable de les voir. Commencez au niveau du cuir chevelu. Détectez la présence de lentes. Inspectez les dents du peigne après chaque passage. Sachez reconnaitre ce que vous cherchez. Rincez le peigne sous l’eau après chaque passage. Passez sur chaque zone de la tête de votre enfant au moins une fois.

document: Assurez-vous d’utiliser un shampoing et un après-shampoing. L’humidité que cela va laisser à la racine des cheveux de votre enfant, là où les poux se concentrent, pourrait empêcher leurs mouvements sur le cuir chevelu . L’après-shampoing vous permettra aussi de peigner plus facilement ses cheveux. Utilisez un peigne fin dont les dents ne sont pas séparées par plus de 0,2 millimètre . Utilisez un peigne avec des dents espacées pour démêler les nœuds dans les cheveux. Maintenant que les cheveux de votre enfant sont propres et droits, vous pouvez commencer à examiner son cuir chevelu de plus près pour y trouver les poux. Demandez à votre enfant de s’assoir sans bouger. Mettez-vous dans une pièce avec un bon éclairage ou suffisamment de lumière naturelle qui provient de l’extérieur.  Pendant l’examen, enroulez un tissu blanc autour des épaules de votre enfant. De cette façon, si des poux tombent pendant que vous touchez aux cheveux de votre enfant, vous pourrez les attraper et les jeter plus facilement. Si cela est nécessaire, utilisez une lampe torche ou une lampe frontale pour pouvoir examiner avec soin les racines des cheveux. Vous pourriez aussi vous équiper d’une loupe pour vous assurer de ne rien rater. Passez le peigne fermement dans les cheveux jusqu’à la pointe. Vous pouvez maintenir le peigne en place à chaque coup pour rechercher la présence de poux. Cela vous permet d’examiner avec attention chaque section de la tête de votre enfant . Faites très attention à la zone du cuir chevelu qui se trouve autour des oreilles et près de la nuque. Même si les poux peuvent se trouver partout sur le cuir chevelu, ces zones ont tendance à être des signes indicateurs d’une infestation . Vérifiez près des follicules pileux, à quelques millimètres du cuir chevelu, pour y trouver des œufs (appelés des lentes). Les lentes ont la forme de têtes d’épingle et sont collées sur le cheveu. Elles ont une forme ovale et sont translucides au début après la ponte avant de devenir brunes au fur et à mesure que l’embryon se développe . Vous y cherchez des poux ou des lentes. Les poux adultes sont d’un brun clair et leur corps a environ la taille d’une graine de sésame. Les lentes peuvent être brunes, jaunes ou blanches . Examinez les dents du peigne de près pendant et après le brossage en utilisant la loupe si cela est nécessaire. Si vous les examinez à la lumière noire, les lentes vont apparaitre bleu clair . Vous pouvez aussi délogez les poux avec un morceau de papier essuietout humide. Cela permet d’éliminer les poux recueillis pendant le brossage. Cela va aussi rincer les pellicules que votre enfant pourrait avoir et qui pourraient ressembler à des lentes . Il pourrait être plus efficace de répéter le processus, car les poux vont se déplacer sur le cuir chevelu.

english_section_name: Wet Combing to Diagnose a Lice Infestation

summary: Posez des questions autour de vous. Recherchez la présence de signes et de symptômes. Mettez en place des règles. Examinez le reste de la famille. Lavez le linge fréquemment.

document: Renseignez-vous à l’école de votre enfant pour savoir si quelqu’un a signalé une infestation aux poux. Vous pourriez aussi poser directement la question aux parents. Observez votre enfant ou ses amis pour savoir s’ils se grattent souvent la tête ou s’ils sentent quelque chose qui les démange sur le cuir chevelu . Ne laissez pas votre enfant partager ses peignes, ses brosses, son chapeau ou son bonnet avec un autre enfant. Vous pourriez aussi lui conseiller d’éviter de toucher les canapés, les chaises et les oreillers qu’un enfant avec des poux a utilisés . Si votre enfant a des poux, il a de bonnes chances que vous ou d'autres personnes chez vous avez été exposées aux poux. Si vous retirez à la main les poux sur la tête de votre enfant, portez des gants en latex et lavez-vous bien les mains une fois que vous avez terminé, car on a signalé des cas de poux qui ont survécu sous les ongles d’un hôte avant de se répandre sur sa tête. Les draps, les serviettes, les chapeaux et les vêtements récemment portés doivent être lavés avec de l’eau chaude et savonneuse et doivent être séchés au sèche-linge à 60 °C. Vous devriez aussi aspirer les oreillers et les sièges auto et mettre tout ce que vous ne pouvez pas laver (comme les peluches) dans un sac plastique hermétique pendant au moins deux semaines pour vous assurer que les poux et les lentes sont morts .

english_section_name: Taking Preventative Action

summary: Peignez les cheveux de votre enfant. Utilisez un peigne antipoux à dents fines. Attrapez les poux. Débarrassez-vous des poux trouvés. Faites attention. Lavez les vêtements et les draps de votre enfant.

document: Il pourrait être utile de commencer par démêler les cheveux de votre enfant avec une brosse ou un peigne. Ce processus va être très similaire au brossage de cheveux humides. Si les lentes posent problème pendant le brossage, essayez de faire tremper les cheveux dans un bain avec 3 à 5 % de vinaigre avant d’utiliser le peigne . Vous pourriez arriver à coincer les poux avec votre doigt contre le peigne, mais une pince à épiler pourrait être plus efficace . Certains experts affirment qu’il est plus efficace de retirer les poux à la main comme cela est décrit plus haut, même si cela prend plus de temps, que d’utiliser des traitements antipoux vendus sans ordonnance . Plongez-les dans une petite tasse remplie d’alcool à 90°. Les poux peuvent survivre dans l’eau et ils peuvent s’échapper si vous ne vous en occupez pas correctement. Vous devriez aussi plonger le peigne dont vous vous êtes servi dans de l’alcool à 90° pendant au moins une heure . Si vous avez trouvé des poux ou des lentes et si vous les avez retirés avec le peigne ou une pince à épiler, il est important de répéter tous les jours la même procédure. Les lentes peuvent prendre plusieurs jours à éclore, c’est pourquoi il est important de continuer le traitement et l’extermination, même si vous avez l’impression que le problème s’améliore. Certains experts recommandent d’examiner le cuir chevelu et d’en retirer les poux, puis de surveiller leur évolution pendant deux à trois semaines après le traitement initial .  Même si le brossage des cheveux secs est une excellente façon de trouver des poux, il peut être fatigant et long d’éliminer les poux un par un avec une pince à épiler, autant pour vous que pour votre enfant. Certains experts recommandent d’humidifier les cheveux avant, car cela vous permet de diagnostiquer l’infestation rapidement et de la traiter en partie plus efficacement . Si votre enfant a du mal à rester assis pendant des périodes prolongées, essayez d’examiner son cuir chevelu pendant qu’il regarde un film ou un programme à la télévision. Elle pourrait lui fournir une distraction bienvenue pendant que vous recherchez la présence de poux et de lentes. Même si votre enfant ne présente pas de signes d’infestation aux poux, si l’un de ses amis en a, il vaut mieux que vous preniez des précautions.

english_section_name: Dry Combing to Diagnose a Lice Infection


summary: Utilisez du vernis à séchage rapide.

document: De nombreuses marques proposent désormais des produits qui sèchent rapidement. Si vous les appliquez sur vos ongles, vous devriez pouvoir réduire le temps de séchage. Cherchez des vernis dont les flacons portent des indications comme « séchage ultra rapide » ou « séchage express ».

english_section_name: Applying Quick-Drying Nail Products


summary: Déterminez le bon moment. Arrosez les plantes. Posez de l'engrais naturel. Appliquez des granulés. Utilisez de l'engrais liquide. Nourrissez les plantes annuelles.

document: Il faut appliquer l'engrais à différents moments en fonction du type de plante, qui peut être annuelle ou vivace, et de son âge (selon si elle vient d'être plantée ou est déjà bien enracinée dans le jardin). Déterminez le meilleur moment pour fertiliser vos plantes particulières.   Pour les fleurs annuelles et les plantes que vous repiquez, fertilisez le sol lorsque vous le préparez. Fertilisez les plantes vivaces et les herbes d'ornement déjà enracinées dès qu'elles recommencent à croitre activement au printemps. Fertilisez les bulbes dès qu'ils commencent à produire de nouvelles feuilles. Les rosiers doivent être fertilisés à partir de mai, mais pas plus tard que juillet, car il ne faut pas les encourager à produire de nouvelles tiges à l'approche de l'automne et de l'hiver. Avant de les fertiliser, arrosez-les comme vous le faites habituellement. Il est important que les fleurs soient bien hydratées avant de recevoir de l'engrais, mais il ne faut pas non plus trop les arroser.  La terre devra être légèrement humide lorsque vous appliquerez l'engrais. Les racines sèches peuvent être brulées par l'engrais. La façon la plus simple d'appliquer les engrais naturels est simplement de les distribuer sur la surface du sol dans le parterre. Ils mettent beaucoup plus de temps à se décomposer et à relâcher les nutriments qu'ils contiennent dans la terre que les versions synthétiques. Si possible, il est donc conseillé de les appliquer plusieurs mois avant de planter les fleurs . Pour appliquer ce type d'engrais, il suffit de distribuer les granulés directement sur la surface du sol à l'aide d'un épandeur. Ratissez ensuite le sol pour distribuer les granulés de façon homogène. Ce type d'engrais peut rester dans la terre pendant jusqu'à 9 mois. Appliquez-le sur le sol ou directement sur les plantes. L'engrais hydrosoluble se présente sous forme de poudre qui se dissout dans l'eau. Il existe également des engrais vendus directement sous forme liquide. Vous pouvez utiliser les deux types pour fertiliser des fleurs. Vous pouvez les vaporiser directement sur les plantes et le sol. Les engrais hydrosolubles restent dans la terre pendant 2 à 3 semaines. Les fleurs annuelles (c'est-à-dire celles qui terminent leur cycle de vie en une seule saison) ont généralement besoin de plus d'engrais que les plantes vivaces  (celles qui restent et refleurissent chaque année).

english_section_name: Applying Fertilizer to Your Flowers

summary: Comparez les différents types. Déterminez le cout. Utilisez un engrais synthétique. Choisissez de l'engrais naturel. Mélangez les deux.

document: Avant tout, vous devez décider si vous voulez utiliser un engrais naturel ou synthétique. Chaque forme a ses avantages .  Les engrais naturels sont faits de matières organiques. Ce sont des produits comme du compost (fait maison ou acheté), du fumier, de la farine de graines de coton, de la farine de sang, de la farine d'os, de l'émulsion de poisson, de la solution d'algues, du lait ou encore de la mélasse . Les engrais synthétiques se présentent sous diverses formes comme des granulés, des poudres hydrosolubles ou des concentrés liquides. Comparez celui à court terme à celui à long terme. L'engrais naturel du commerce (contrairement au compost maison) peut être assez onéreux. La même quantité d'engrais synthétique peut couter moins cher, mais les formes naturelles relâchent davantage de nutriments lentement, ce qui nourrit les plantes pendant plus longtemps et améliore la qualité du sol au fil du temps . Il est utile pour obtenir des résultats rapides. Au bout d'un jour après l'application (surtout d'une forme liquide), vous devriez déjà voir des résultats étonnants. Ce pourrait être un bon choix pour des fleurs qui ont besoin d'un coup de pouce rapide pour retrouver leur vigueur. Il permet d'améliorer la qualité du sol. Les produits naturels agissent lentement, car ils se décomposent dans le sol de manière à l'améliorer. Au lieu de simplement fournir des nutriments directement aux plantes, ils relâchent des nutriments qui restent dans la terre. Étant donné que ces engrais améliorent la qualité du sol, vous pouvez les appliquer beaucoup moins souvent que les formes synthétiques . Vous pourriez associer un engrais naturel à une forme synthétique. Les engrais naturels améliorent le sol, mais mettent longtemps à le faire. Vous pourriez choisir un produit naturel comme engrais principal, mais appliquer de l'engrais synthétique hydrosoluble de temps en temps pour raviver vos fleurs de façon ponctuelle .

english_section_name: Choosing Between Natural and Synthetic Fertilizers

summary: Consultez les étiquettes. Cherchez de l'engrais NPK. Apportez du phosphore. Consultez un spécialiste. Faites des essais.

document: Si vous achetez de l'engrais, lisez attentivement les informations sur l'emballage. Cherchez un produit formulé exprès pour les fleurs ou les plantes à fleurs. Si vous voulez fertiliser une plante particulière, comme un rosier, il est même possible que vous trouviez un engrais particulier qui lui correspond. Les meilleurs engrais pour les fleurs contiennent de l'azote (N) pour favoriser la croissance, du phosphore (P) pour renforcer le système racinaire et favoriser la floraison et du potassium (K) pour rendre la plante entière plus vigoureuse et résistante aux maladies. En général, ce type d'engrais a une suite de trois chiffres (comme 5-10-10) imprimée sur l'emballage. Elle indique le pourcentage de chacun de ces trois macronutriments dans le produit. En général, les plantes qui fleurissent abondamment ont besoin d'une quantité élevée de phosphore. Il correspond au chiffre du milieu dans les engrais NPK. Par exemple, un engrais 10-20-10 a un taux de phosphore élevé, ce qui aide à nourrir les fleurs . Cela ne fait jamais de mal de demander à quelqu'un qui s'y connait de vous conseiller un engrais. Cela peut vous aider à faire des économies en temps et en argent. Demandez conseil à un jardinier près de chez vous, un employé d'une entreprise de paysagisme ou encore un employé d'une jardinerie . La seule façon de déterminer quel produit convient le mieux à vos fleurs est d'essayer quelque chose. Il faudra peut-être tester plusieurs engrais ou mélanges d'engrais différents avant de trouver le(s) produit(s) parfait(s) pour vos plantes .

english_section_name: Selecting the Right Product


summary: Faites la cuisine pour l'occasion. Réservez une table de restaurant. Faites-vous livrer un repas. Choisissez la cuisine préférée de votre copine. Choisissez un lieu et un moment originaux.

document: Ajoutez une touche personnelle à votre repas de la Saint Valentin tout en évitant de devoir réserver une table de restaurant pour cette soirée très populaire. Préparez vous-même un repas pour votre chère et tendre et invitez-la à prendre un diner intime avec vous.   Prévoyez les recettes avant le jour J afin de pouvoir acheter et préparer tous les ingrédients à l'avance. Il est toujours prudent d'en acheter un peu trop au cas où vous feriez une erreur ou auriez mal calculé les quantités. Essayez de faire un dessert en forme de cœur classique comme des biscuits ou un gâteau ou bien faites la même chose avec d'autres plats en les découpant ou en les disposant en forme de cœur . Évitez les plats très salissants qui pourraient gâcher l'ambiance romantique ou salir les beaux vêtements que vous et votre bienaimée pourriez porter. Prévoyez des aliments que vous aimez tous deux, peut-être d'une qualité légèrement supérieure à celle dont vous avez l'habitude. Créez une ambiance romantique pour le repas en allumant des bougies, en achetant des fleurs, en mettant de la musique romantique, en utilisant votre belle vaisselle et vos beaux couverts et en installant toute autre décoration qui pourrait plaire à votre chérie (si c'est cela qui lui plait !). Choisissez votre restaurant préféré ou un nouveau restaurant qui plaira à votre bienaimée et appelez l'établissement bien à l'avance pour réserver une table. Profitez du repas pour mettre de beaux vêtements ou simplement pour manger des plats délicieux en passant du temps ensemble.   Vous n'êtes pas obligé de manger dans un restaurant très couteux ou ultra chic. Au lieu de choisir un restaurant étoilé aux portions trop petites, pourquoi ne pas choisir la pizzéria où vous vous êtes embrassés pour la première fois ? Le plus important est que le lieu ait une valeur sentimentale pour vous deux. Pour éviter de vous retrouver dans un lieu bondé et débordé comme le seront la plupart des restaurants pour la Saint Valentin, essayez de réserver une table pour déjeuner ou pour une heure avant ou après l'heure du diner habituelle. Demandez aux serveurs s'il est possible qu'ils fassent une surprise à votre compagne en lui apportant un dessert spécial ou en demandant aux musiciens qui jouent dans le restaurant de jouer sa chanson préférée ou une chanson d'amour . Profitez à la fois des avantages du restaurant et de la maison en achetant un repas à emporter dans le restaurant préféré de votre chère et tendre ou en vous le faisant livrer chez vous. Vous pourrez ainsi manger dans le cadre confortable et intime de votre maison.   N'oubliez pas que les restaurants seront très occupés le jour de la Saint Valentin, même pour les plats à emporter et les livraisons. Commandez le repas bien à l'avance afin de pouvoir le récupérer ou vous le faire livrer à temps. Ajoutez des touches romantiques personnalisées au repas à emporter. Vous pourriez écrire un message sur un gâteau, choisir une boisson que votre petite amie adore, etc. Vous pouvez même demander au restaurant s'il peut personnaliser les plats, même s'il s'agit simplement de disposer une garniture de pizza en forme de cœur  ! Trouvez un restaurant, une épicerie ou un autre lieu proposant de la nourriture qui rappellera la maison, un beau voyage ou un autre moment de bonheur à votre chère et tendre. Réfléchissez aux choses dont elle vous a parlé et qui sont particulièrement importantes pour elle.   Si vous cherchez des aliments originaires d'autres pays, cherchez dans des épiceries spécialisées ou le rayon étranger du supermarché. Trouvez un restaurant qui sert la nourriture préférée de votre chère et tendre, cherchez des recettes à préparer vous-même ou bien demandez de l'aide à un membre de votre famille qui sait exactement comment cuisiner le plat préféré de votre compagne. Faites de la Saint Valentin une expérience nouvelle en faisant quelque chose d'original, comme un repas théâtre, un repas concert ou encore une dégustation gastronomique.   Pour vous divertir en mangeant, cherchez un lieu où vous pouvez assister à une pièce de théâtre ou un concert en prenant votre repas. On trouve ce genre d'établissement dans de nombreuses villes. Testez un nouveau restaurant avec un nouveau chef de cuisine ou bien organisez un « tour gastronomique » en vous rendant dans plusieurs restaurants au cours de la soirée et en commandant seulement une boisson, une entrée ou un autre petit plat dans chaque établissement. Emportez un piquenique sur une jolie colline, une montagne ou un autre lieu qui a de la valeur pour votre bienaimée ou est lié à un moment important de votre relation. Vous pouvez même faire du repas une expérience gustative unique en bandant les yeux de votre copine et en lui faisant manger des bouchées de nourriture pour qu'elle devine ce dont il s'agit.

english_section_name: Planning a Meal

summary: Prévoyez une sortie. Passez une soirée intime à la maison. Faites une surprise à votre chère et tendre. Faites un petit voyage.

document: Allez au cinéma, regardez ou participez à un match sportif, allez voir un concert ou une pièce de théâtre ou faites toute autre activité qui plaira à votre compagne. Essayez de trouver une activité que vous ne faites pas souvent ensemble ou que votre amie souhaite essayer depuis quelque temps.   Renseignez-vous sur les lieux proposant des fêtes, des activités ou des réductions pour la Saint Valentin afin d'en profiter. Choisissez des activités parfaites pour deux personnes afin de créer un moment intime. S'il fait encore froid et qu'il y a de la neige dans votre région, allez à la patinoire, skiez ou faites une autre activité divertissante vous permettant de profiter de l'hiver. Si le temps est plus doux, sortez et profitez de la nature en faisant quelque chose que vous et votre compagne adoriez, comme de la randonnée, du camping ou simplement une belle balade en ville. Vous pourriez aussi essayer quelque chose de plus spécial, comme de la voile ou une montée en montgolfière . Restez chez vous avec votre petite amie pour passer une soirée privée, intime et divertissante gratuitement ou pour très peu de frais.   Essayez de faire une cabane en draps comme lorsque vous étiez enfants, de jouer à des jeux de société ou des jeux vidéos ou encore de regarder des films ou une nouvelle série de télévision. Blottissez-vous l'un contre l'autre et profitez de cette soirée ensemble. Si vous avez prévu une activité extérieure et qu'il fait mauvais, adaptez-la à l'intérieur si possible. Par exemple, vous pourriez organiser un piquenique à l'intérieur en posant une couverture par terre et en mettant des gourmandises dans un panier . Ajoutez un élément de surprise à l'activité que vous avez prévue, même si vous passez simplement la soirée à la maison. Préparez quelque chose avant que votre compagne rentre à la maison ou présentez-lui un cadeau ou une activité d'une façon originale et inattendue.   Organisez une chasse au trésor romantique en cachant des messages et des indices pour votre chérie partout dans la maison ou même en ville . Laissez une boite de chocolats, des bougies ou des fleurs accompagnées d'une lettre d'amour ou d'un petit message romantique quelque part où votre bienaimée les trouvera . Rendez-vous dans un lieu que vous aimez ou quelque part de nouveau. Partez de chez vous et restez dans un hôtel ou une chambre d'hôtes ou bien faites du camping dans un lieu que vous ne connaissez pas encore ou en endroit que vous adorez tous les deux.   Vous n'êtes pas obligé de faire un voyage couteux dans un endroit très éloigné. Vous pouvez même simplement vous rendre dans un lieu dans votre ville que vous ne connaissez pas encore. Vous pouvez également aller dans une ville proche que vous et votre compagne n'avez pas encore eu l'occasion de visiter. Essayez de séjourner dans le lieu de votre première rencontre ou dans un autre endroit qui est romantique et a de l'importance pour votre relation.

english_section_name: Organizing an Activity

summary: Réfléchissez aux gouts de votre petite amie. Offrez-lui une carte. Offrez-lui une activité divertissante. Faites un cadeau traditionnel.

document: Lorsque vous choisissez son cadeau, pensez aux livres, aux films, aux séries, aux groupes, etc., qu'elle adore. Choisissez un article qu'elle veut depuis longtemps ou qui a une valeur sentimentale pour elle.   Si votre compagne fait une collection, comme une collection de timbres ou de cartes postales, essayez de lui acheter un article qui pourra s'y ajouter. Ajoutez une touche romantique en trouvant un article de collection qui a un lien avec un lieu où vous vous êtes embrassés, êtes sortis ensemble, avez partagé une blague privée, etc. Essayez de personnaliser le cadeau de votre chère et tendre avec ses initiales (seules ou accompagnées des vôtres) ou tout autre élément lié à votre compagne ou à votre relation. Vous pouvez personnaliser un cadre photo, un marque-page dans un livre que votre chérie adorera, etc. Pensez à des choses liées à un moment ou un lieu particulier dont votre compagne vous a parlé et qu'elle aime ou qui lui manquent, qu'il s'agisse d'une période de votre relation, de son enfance ou d'un autre moment précieux. Essayez de recréer une partie de ce lieu ou de cette période pour lui faire un cadeau. Faites une carte ou achetez-en une pour votre chère et tendre. Écrivez un message à l'intérieur pour parler de vos sentiments à votre chérie, créer une ambiance romantique ou simplement la faire rire. Si vous achetez une carte, pensez à écrire un message personnel à l'intérieur.   Essayez de fabriquer une carte avec du papier plié, des feutres et tout autre élément de décoration que vous voulez utiliser pour faire une carte personnelle et unique pour votre compagne. Vous pouvez même faire plusieurs cartes et les laisser dans différents endroits pour que votre compagne les trouve à différents moments de la journée afin de pouvoir communiquer avec elle de façon romantique, même lorsque vous n'êtes pas ensemble. Le cadeau de la Saint Valentin n'a pas forcément besoin d'être un objet physique. Il peut s'agir d'une expérience que vous partagez ensemble, que ce soit un petit voyage dans un nouvel endroit, un spectacle ou une sortie-découverte à deux.   Vous pourriez offrir à votre compagne un cours de quelque chose qu'elle a toujours voulu apprendre, comme la cuisine, la danse ou la menuiserie. Elle peut s'y rendre seule ou vous pouvez assister au cours ensemble . Essayez de terminer la soirée dans un lieu avec une belle vue, un joli parc, un jardin, ou un lieu qui a de la valeur pour votre relation ou votre chère et tendre. Vous pourriez composer un livret de bons pour des activités divertissantes ou des services attentionnés que vous pourrez rendre à votre chérie lorsqu'elle utilisera les bons. Offrez quelque chose comme des fleurs, des chocolats et un animal en peluche à votre compagne. Si c'est ce qui lui plait, essayez le trio classique de la Saint Valentin. Vous pouvez trouver ces cadeaux pratiquement n'importe où avant cette fête ou le jour même.   Essayez de trouver un chocolat que votre chère et tendre apprécie particulièrement ou bien un autre type de bonbon ou de friandise qu'elle adore. Personnalisez la gourmandise en l'accompagnant d'un petit mot romantique ou bien disposez les bonbons de manière à former des mots ou des cœurs. Vous n'êtes pas obligé d'acheter un bouquet chez un fleuriste. Vous pourriez cueillir les fleurs sauvages préférées de votre copine (du moment que vous le faites dans un lieu où c'est permis), acheter une plante qu'elle pourra planter à l'extérieur ou garder à l'intérieur ou même fabriquer des fleurs en origami ou en papier de soie . Bien que de nombreuses personnes aiment recevoir des cadeaux plus personnalisés que les articles classiques que l'on peut trouver dans tous les magasins pour la Saint Valentin, certaines adorent les peluches, les chocolats et les fleurs. Plutôt que d'essayer de deviner ce qu'aime votre amie, cela vaut le coup de le lui demander avant la Saint Valentin.

english_section_name: Deciding on a Gift


summary: Choisissez un kit de coloration des cils.

document: Vous aurez le choix parmi de nombreuses couleurs, mais comme pour le mascara, le noir et le marron sont les plus répandus. Il existe également des versions colorées allant du bleu au rouge vif. Si la plupart de ces teintes colorées ne sont pas spécialement visibles, elles vous aideront à créer une apparence plus homogène si vous avez les cheveux colorés .   Comme pour les colorants capillaires, il existe de nombreux types différents de colorants pour cils. Les teintures végétales comme le henné sont les plus utilisés, car les cils sont une zone sensible. Vous trouverez probablement des colorants à base de produits chimiques, cependant vous devrez les utiliser avec précaution. En général, les colorants pour cils sont vendus en magasins de produits de beauté ainsi que sur Internet, car ils sont considérés comme des produits spécialisés. Vous ne devez jamais appliquer de colorants pour les cheveux sur vos cils. Ces produits contiennent des substances chimiques dangereuses que vous ne devez pas approcher de vos yeux. À la place, cherchez un colorant spécialement formulé pour un usage sur les cils et les sourcils.

english_section_name: Choosing and Mixing the Dye

summary: Regardez-vous dans un miroir pour appliquer le colorant. Attendez 15 à 20 minutes que le colorant se fixe. Recolorez vos cils toutes les 2 ou 3 semaines.

document: Le colorant causera des picotements et peut provoquer des irritations si vous en recevez dans les yeux. Il est important que vous vous regardiez dans un miroir et que vous gardiez vos mains stables pour l'appliquer. S'il entre en contact avec votre œil, rincez-le tout de suite avant de faire autre chose .  Si vous n'arrivez pas à garder vos mains stables, préférez vous faire colorer les cils en salon de coiffure. Vos cils ont besoin d'absorber entièrement le colorant, c'est pourquoi vous devez leur donner le temps de sécher pour obtenir un résultat plus foncé qui durera un certain temps. En attendant, essayez de ne pas toucher à vos cils ou de baisser les yeux trop longtemps . En général, les colorants commerciaux durent entre 4 et 6 semaines. Si vous aimez le résultat et si vous souhaitez préserver la couleur de vos cils, vous devrez appliquer à nouveau du colorant quand ils commenceront à se délaver .

english_section_name: Applying Eyelash Dye


summary: Téléchargez l'application Unzip. Retrouvez votre archive ZIP. Appuyez sur l'archive ZIP. Appuyez sur l'icône de partage ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Faites un balayage vers la droite. Appuyez sur le nom de l'archive. Appuyez sur le dossier décompressé.

document:
Elle est disponible gratuitement sur l'App Store et permet de décompresser très facilement une archive. Pour la rapatrier sur le disque dur, procédez ainsi :  accédez à l'App Store ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}) depuis votre iPhone ; appuyez sur Rechercher ; appuyez sur la barre de recherche en haut de l'écran ; tapez unzip, puis appuyez sur Rechercher ; appuyez sur OBTENIR à droite de l'icône de Unzip ; utilisez Touch ID, Face ID ou entrez le mot de passe de l'identifiant Apple. Ouvrez le dossier ou exécutez l'application qui renferme votre archive. Le plus souvent, votre archive est déjà sur votre iPhone ou bien dans un courriel en pièce jointe.   Dans le cas d'un courriel : ouvrez votre application de courriels (par exemple, Gmail ou Mail), ouvrez le courriel qui contient l'archive, laquelle a une place variable en fonction du service (en bas, à droite…) Dans le cas où l'archive serait sur votre téléphone : appuyez sur l'icône de l'application Fichiers ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/62\/Iphonefilesapp01.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/62\/Iphonefilesapp01.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), puis sur Parcourir et enfin sur le dossier qui contient l'archive, peut-être faudra-t-il ouvrir des sous-dossiers. Un aperçu de l'archive s'affiche à l'écran. Elle est à droite soit dans le coin supérieur soit en bas de l'écran. Un menu apparait au bas de l'écran. Appuyez sur Copier vers Unzip. L'icône est dans la zone des applications, sur la première rangée. L'application va s'ouvrir et l'archive sera comme par miracle dedans ! Il devrait être à peu près au milieu de votre écran. L'extraction de l'archive va alors commencer et le dossier qui va accueillir les éléments décompressés apparaitra, portant le même nom que l'archive. Assez logiquement, il n'est pas possible d'avoir un aperçu des fichiers de l'archive ZIP tant que celle-ci n'est pas décompressée. C'est un élément jaune qui porte le même nom que l'archive. Un dossier s'ouvre, montrant tous les éléments qui viennent d'être décompressés.

english_section_name: On iPhone

summary: Veillez à ce que Windows utilise bien l'Explorateur de fichiers. Retrouvez l'emplacement de votre archive ZIP. Doublecliquez sur l'archive ZIP. Cliquez sur l'onglet Extraction. Cliquez sur Extraire tout. Sélectionnez éventuellement un dossier de destination. Cochez la bonne case. Cliquez sur Extraire.

document: Pour la décompression d'archives, il arrive fréquemment que des programmes par défaut (7zip ou WinRAR) s'exécutent immédiatement en cas d'ouverture d'une archive : il ne le faut pas ici, car Windows est livré avec un programme natif. Pour changer l'application par défaut, procédez comme suit :  ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}) ; tapez applications par défaut ; cliquez sur Choisir les applications par défaut par type de fichier ; faites défiler l'écran jusqu'à trouver, tout en bas et à gauche, l'extension .zip ; cliquez à droite sur le signe +, puis cliquez sur Explorateur de fichiers. Naviguez dans l'arborescence de votre disque dur à la recherche du dossier qui contient l'archive à décompresser. Celle-ci s'ouvre et laisse voir son contenu à l'écran. Aussi simple que cela !  Si vous voulez juste voir ce que contient l'archive, sans ouvrir les éléments, votre opération s'arrête là. Le contenu de l'archive peut apparaitre différemment selon qu'elle est ou non décompressée. Il est en haut de la fenêtre. En cliquant dessus, une barre d'outils apparait dans la foulée. Vous trouverez facilement cette fonctionnalité dans la barre d'outils. Une fenêtre surgissante va apparaitre. Par défaut, une archive est décompressée dans le dossier qui contient déjà l'archive. Ainsi, si cette dernière est sur le Bureau, le dossier décompressé sera sur le… Bureau ! Si vous voulez le mettre dans un autre dossier particulier, procédez comme suit :  cliquez à droite sur le bouton Parcourir (sur la même ligne que le nom du dossier contenant l'archive) ; sélectionnez le dossier de destination ; cliquez sur Sélectionner le dossier dans le coin inférieur droit. Cochez la case située à côté de Afficher les dossiers extraits une fois l’extraction terminée. Elle est sous le champ contenant le nom du dossier de destination. Comme la phrase le laisse soupçonner, une fois l'extraction faite, les fichiers et les dossiers contenus dans l'archive seront accessibles depuis le dossier de destination. C'est au bas de la fenêtre. Commence alors la décompression des différents éléments contenus dans l'archive. À la fin, un dossier s'ouvre contenant tous les fichiers et dossiers, désormais immédiatement utilisables.

english_section_name: On Windows

summary: Retrouvez l'archive ZIP. Déplacez éventuellement l'archive. Doublecliquez sur l'archive ZIP. Attendez patiemment la décompression du dossier.

document: Naviguez dans l'arborescence de votre disque dur afin d'afficher dans une fenêtre du Finder le contenu du dossier dans lequel se trouve le fichier compressé en question. La décompression se fait dans le dossier dans lequel se trouve l'archive. Aussi, si vous voulez le contenu de l'archive dans un autre dossier, déplacez d'abord l'archive dans le dossier de destination. Pour copier l'archive dans un autre dossier, procédez comme suit :  cliquez sur une seule fois sur l'archive pour le sélectionner ; cliquez sur Édition en haut de l'écran ; cliquez sur Copier dans le menu déroulant ; ouvrez une fenêtre du dossier de destination ; cliquez à nouveau sur Édition, puis sur Coller dans le menu déroulant. Commence alors l'extraction de tous les éléments qu'elle contient, lesquels seront mis dans un dossier contenu dans celui où se trouve l'archive. Une fois la décompression terminée, le dossier des éléments extraits s'ouvre à l'écran, révélant le contenu de l'archive.

english_section_name: On Mac

summary: Téléchargez au besoin l'archive ZIP. Téléchargez l'application WinZip. Exécutez WinZip. Appuyez sur AUTORISER. Faites un balayage vers la droite. Sélectionnez l'endroit où se trouve votre archive ZIP. Ouvrez le dossier contenant l'archive ZIP. Sélectionnez l'archive. Appuyez sur l'icône de Unzip. Sélectionnez un dossier de destination. Appuyez sur EXTRAIRE ICI.

document:
Si l'archive n'est pas encore dans votre appareil, vous devez en priorité la rapatrier depuis le lieu où elle se trouve (site d'hébergement) : vous vous y connecterez depuis votre téléphone. L'archive sera alors placée dans le dossier des téléchargements de votre téléphone.  Si l'archive est stockée dans Google Drive, faites un appui long sur l'archive, puis, dans le menu, appuyez sur Télécharger. Si l'archive est dans Gmail, appuyez, à droite du nom de l'archive, sur l'icône de téléchargement ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Elle est gratuite et avec elle, vous pourrez ouvrir toutes les archives que vous voulez. Pour l'installation, procédez ainsi :  ouvrez Google Play Store ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"}) ; appuyez sur la barre de recherche ; tapez winzip pour android gratuit ; appuyez sur l'icône de WinZip - Zip UnZip Tool ; appuyez sur INSTALLER. À ce stade, appuyez sur OUVRIR ou sur l'icône de WinZip qui se trouve dans votre tiroir d'applications. Ce faisant, WinZip a accès aux fichiers stockés sur votre ordiphone. Appuyez sur DÉMARRER. Pour trouver ce bouton, il faut aller jusqu'à la cinquième et dernière fenêtre de configuration. En fonction de l'emplacement de l'archive, vous appuierez soit sur Stockage interne soit sur Carte SD, le plus difficile est de savoir où est l'archive ! Naviguez parmi vos dossiers et sous-dossiers pour y parvenir. Il est possible que vous ayez à faire défiler l'écran pour le trouver. Trouvez votre archive, classée par ordre alphabétique, puis pour la sélectionner afin de l'ouvrir, appuyez sur la case de droite, une coche doit apparaitre. En haut de l'écran et à gauche d'une case vide, elle représente un carré contenant une fermeture éclair. Un menu surgissant s'affiche alors. Si vous voulez enregistrer les fichiers de l'archive dans un dossier spécial, sélectionnez-le. Appuyez sur Stockage, puis sur celui que vous voulez (par exemple, Stockage interne), et enfin sur un dossier de votre choix dans lequel se fera l'extraction de l'archive. Le bouton est au bas de l'écran. L'archive est alors ouverte, les fichiers qu'elle contient rendus à leur taille initiale, le tout dans le dossier que vous avez précédemment défini.

english_section_name: On Android


summary: Observez la troisième paupière du chat. N'oubliez pas le moment où vous avez identifié ce problème. Vérifiez si les yeux du chat sont rouges. Emmenez votre chat chez le vétérinaire.

document: Elle est d'habitude blanche ou rose pâle . S'il est en saillie, elle sortira et couvrira au moins partiellement la cornée (la membrane transparente de l'œil). Si la troisième paupière couvre moins de 50 % de la cornée, le chat peut toujours bien voir .   Le syndrome de Haw est un état neurologique caractérisé par un prolapsus des deux paupières . Le syndrome de Claude Bernard-Horner, un autre problème neurologique, peut aussi conduire à la protrusion de la troisième paupière . La troisième paupière a sa propre glande lacrymale. Ainsi, au lieu de voir la paupière, vous pourriez remarquer la protubérance de la glande. Dans ce cas, on parle d'un « œil de cerise », une maladie rare chez les chats, où la glande lacrymale ressemble à une masse ovale et rose . Il ne s'agit pas toujours d'un problème anormal. Par exemple, la paupière peut ne pas se fermer lorsque le chat dort profondément et revenir à la normale quand il se réveille. Cela peut également se produire lorsque le chat se bat : un petit muscle oculaire peut pousser l'œil dans l'orbite, laissant suffisamment de place pour que la troisième paupière sorte . Si la protrusion survient alors que l'œil n'a pas besoin d'être protégé, il s'agit dans ce cas d'une anomalie dont les causes peuvent comprendre  :   une perte de poids importante ou une déshydratation causant la saillie du globe oculaire hors de l'orbite, une tumeur ou une inflammation de la troisième paupière, une masse à l'intérieur de l'œil poussant la troisième paupière vers l'extérieur un trouble neurologique (comme le syndrome de Haw ou le syndrome de Bernard-Horner) affectant le nerf qui contrôle les mouvements de la troisième paupière. En cas de protrusion de la troisième paupière, les yeux peuvent devenir rouges à cause de l'irritation. Par exemple, si la glande lacrymale de la troisième paupière sort de son œil, ce dernier peut devenir rouge à cause de la poussière dans l'air . La poussière peut aussi être une cause de l'irritation et du rougissement de la troisième paupière . La protubérance de la troisième paupière chez les chats peut être attribuée à divers facteurs. Le vétérinaire devra procéder à un examen détaillé des yeux de votre chat et à d'autres tests diagnostiques pour déterminer la cause du problème. Pendant l'examen de l'œil, il va observer la troisième paupière qui est devenue trop saillante, mesurer la production de larmes (par le test de Schirmer), évaluer la réponse de la pupille à la lumière (réflexe photomoteur) et faire le test à la fluorescéine pour localiser les lésions cornéennes .   Si le vétérinaire soupçonne une cause neurologique, il peut vouloir effectuer d'autres tests de diagnostic, notamment un examen neurologique et une radiographie du crâne . Les gouttes ophtalmologiques pour les humains disponibles en vente libre ne sont pas très efficaces pour traiter les chats. N'appliquez pas de collyre à l'œil de votre chat sans d'abord en parler au vétérinaire, car une telle approche pourrait rendre plus difficile le diagnostic du problème. Si votre chat souffre de lésions oculaires, emmenez-le immédiatement chez le vétérinaire pour le soigner .

english_section_name: Recognizing a Potential Protrusion

summary: Allez chez le vétérinaire et suivez ses conseils. Administrez des antiinflammatoires à votre chat. Traitez les maladies sous-jacentes possibles. Administrez de l'épinéphrine topique.

document: Il arrive parfois que ce problème se résolve de lui-même , mais dans d'autres cas, des traitements prescrits par un médecin sont nécessaires pour remettre la troisième paupière dans sa position initiale. Après un examen approfondi des yeux du chat, le médecin devrait définir un programme de traitement, qui consiste généralement en l'administration de médicaments et en une intervention chirurgicale.   Posez toutes les questions que vous pourriez avoir sur le traitement recommandé, notamment l'action des médicaments et le déroulement de l'intervention chirurgicale. Suivre le schéma thérapeutique prescrit par le vétérinaire augmentera les chances de succès du traitement. Si vous remarquez que la troisième paupière et la glande lacrymale sont rouges et irritées, vous pouvez utiliser un collyre antiinflammatoire pour apaiser l'inflammation, notamment un produit à base de stéroïdes. Dans le cas d'un « œil cerise » (prolapsus de la glande de la troisième paupière), les gouttes stéroïdes soulagent suffisamment l'inflammation pour permettre à la glande de retrouver sa position naturelle .   Pour mettre un collyre dans les yeux de votre chat, vous devez le tenir délicatement et fermement sur les genoux ou le mettre sur une surface plane et solide. Inclinez sa tête en arrière, ouvrez la paupière affectée avec votre main non dominante, et instillez les gouttes dans l'œil avec l'autre main en respectant les instructions du vétérinaire. Pendant l'administration du produit, veillez à ce que l'embout du flacon ne touche pas l'œil . Les chats n'aiment généralement pas recevoir les gouttes ophtalmologiques. Envisagez d'appliquer le médicament très peu de temps avant ou après son repas. Ainsi, son repas sera en quelque sorte sa récompense . Si la cause de la protrusion de la troisième paupière est d'ordre pathologique, il faut la traiter. Par exemple, un parasite intestinal sévère est souvent associé au syndrome de Haw . Dans ces cas, le vétérinaire peut prescrire un vermifuge pour tuer les vers. Aussi connu sous le nom d'adrénaline, ce médicament est utilisé pour traiter ce trouble (lorsque les deux paupières sont atteintes). Quelques gouttes de ce médicament suffisent pour que les paupières se rétractent rapidement dans leur position initiale. Elles se rétractent spontanément sur une période de quelques semaines ou de quelques mois .  Cependant, l'administration de collyres est rarement pratiquée, car la protrusion de la troisième paupière est un symptôme plutôt qu'une maladie en soi. Étant un trouble inoffensif, la plupart des vétérinaires préfèrent l'expliquer aux patients et traiter la cause sous-jacente ou attendre que le problème se résorbe de lui-même. La phényléphrine est semblable à l'épinéphrine et peut être utilisée pour traiter le syndrome de Haw . L'épinéphrine topique ou la phényléphrine doivent être appliquées de la même manière que l'antiinflammatoire topique. Suivez les instructions de votre vétérinaire concernant le nombre de gouttes à mettre dans l'œil (ou les yeux) affecté.

english_section_name: Treating a Diagnosed Protrusion