summary: Sachez la raison pour laquelle vous désirez arrêter. Remarquez quand vous proférez des jurons. Sollicitez de l’aide (facultatif). Pensez à d’autres façons de vous exprimer.

document: Prononcer de vilaines paroles peut donner une mauvaise image de vous. Dans la plupart des sociétés, ceux qui sont verbalement grossiers sont considérés comme mauvais, immatures, sans classe, non éduqués, incultes, dépourvus de culture. En ligne, le fait de lâcher des jurons peut vous amener à être retiré de toutes les plateformes de réseaux sociaux. De plus, si vos jurons ciblent des individus donnés, on peut vous considérer comme un harceleur, une personne violente ou irrationnelle. Il existe donc plusieurs raisons pour lesquelles vous devez contrôler votre langage. Prenez un instant pour examiner la raison pour laquelle vous désirez mettre fin à ce comportement, et la façon dont le fait de contrôler votre parler peut avoir un impact positif sur votre personnalité et sur vos relations. Prenez conscience de vos mauvais comportements et de vos réflexes. Prenez un stylo et un carnet, puis rédigez pendant toute une semaine vos jurons. À quel moment prononcez-vous plus de jurons ? Est-ce pendant que vous recevez un client furieux au téléphone ? Est-ce pendant que vous êtes en colère, frustré ou stressé ? Prenez note de toutes les grossièretés que vous dites ainsi que des situations dans lesquelles vous les employez, et ce, pendant sept jours. Ce faisant, vous prendriez conscience de vos attitudes, qui constituent la première chose à changer. Dites à vos proches ainsi qu’à des amis de confiance que vous aimeriez arrêter d’insulter et sollicitez leur aide. Dites-leur de vous le notifier lorsque vous prononcez des jurons. Si vous parvenez à franchir cette étape, sachez que vous serez critiqué. Décidez au préalable si vous avez la possibilité de supporter ces genres de commentaires. Si vous ne le pouvez pas, vous feriez mieux de vous passer de cette étape. Toutefois, si vous sollicitez leur aide, veillez à ne pas vous énerver contre ceux qui vous viennent en aide du fait qu’ils vous critiquent pour vos jurons. Après tout, ils agissent ainsi dans le seul but de vous apporter leur aide. Au terme de votre semaine d’observation, prenez une heure pour passer en revue les notes que vous avez prises. Réfléchissez à d’autres options pour insulter. Trouvez d’autres manières saines d’exprimer vos émotions.  Au lieu de dire, Je déteste la gestion, dites plutôt La gestion m’énerve à l’instant ou quelque chose d’autre du genre. Voyez à quel point vos émotions et pensées sont meilleures et puissantes lorsque vous ne lâchez pas des jurons. Plutôt que de prononcer les insultes habituelles, remplacez-les par des expressions telles que Flute alors ! Vas-y, parle ! Zut ! Zut alors ! C’est super ! Voyons ! Mince ! Mince alors !

english_section_name: Become Self Aware and Plan

summary: Accroissez vos défis. Faites preuve de patience

document: Dès que vous avez réussi à améliorer votre parler dans une situation (insulter devant vos neveux), ajoutez d’autres contextes chaque semaine.  Si par exemple vous avez réussi à ne plus prononcer des jurons devant vos neveux au bout de sept jours, faites pareil dans la prochaine semaine tout en veillant à ne pas dire des grossièretés lorsque vous vous retrouvez près des aires de jeu. Si vous n’avez pas pu réaliser votre premier objectif, cela veut donc dire que votre défi est assez grand. Faites en sorte qu’il soit plus réalisable. Plutôt que d’insulter devant vos neveux, rendez l’objectif plus petit comme Je n’insulterai pas avant 8 h ou Je n’insulterai pas le chauffeur par la vitre. Choisissez un temps et une circonstance dans laquelle vous êtes certain de pouvoir le faire, puis élargissez le défi à partir de là, et ce, pendant chaque semaine. . Le secret pour réussir, c’est de choisir des délais et des situations gérables pendant lesquelles vous allez améliorer votre parler. Il peut falloir des années avant que vous preniez l’habitude ne plus prononcer des jurons. Le progrès personnel n’est toujours pas facile, mais cela nécessite sans doute des efforts.

english_section_name: Continue Adding Challenges and Practicing

summary: Commencez pas à pas. Donnez-vous des punitions. Récompensez-vous.

document: Tout d’abord, vous devez changer vos manières de faire, mais petitement. Prendre une petite tâche gérable est la meilleure option pour adopter un nouveau comportement. Choisissez une situation ou un domaine dans lequel vous voulez avoir de l’amélioration. Vous pouvez par exemple choisir de ne plus insulter devant vos neveux ou pendant que vous êtes au volant. Tout ce que vous avez à faire, c’est de choisir une circonstance et de passer la toute première semaine à ne pas dire des grossièretés. Lorsque vous vous retrouvez (ou ceux qui vous aident) dans une situation en train d’insulter, reformulez vos propos et présentez des excuses. Cela peut paraitre difficile, mais le fait de vous exercer à parler sans prononcer des injures constitue l’unique moyen par lequel vous pourrez améliorer votre langage. Pensez à mettre en place un bocal de jurons. Avec ce dernier, sachez que chaque fois que vous dites une grossièreté, vous devez y mettre de l’argent. À présent, pour faire en sorte que cette technique fonctionne, vous devriez détester l’idée de perdre cet argent. De plus, le fait de perdre quelques euros de temps à autre ne fait suffisamment pas mal sur le plan affectif pour paraitre un véritable moyen de dissuasion. Cela est surtout vrai si vous donnez cette somme à une œuvre caritative ou à un ami. Au contraire, consacrez l’argent à quelque chose que vous n’appréciez vraiment pas comme un parti politique adverse. Si vous êtes démocrate, vous pouvez décider de donner tout l’argent au parti républicain. Si vous êtes membre du mouvement pro-choix, engagez-vous à faire don de tout l’argent au mouvement pro-vie. Ainsi, cela vous amènera vraiment à peaufiner votre langage. Lorsque vous atteignez votre objectif de la semaine (ne plus insulter devant vos neveux), offrez-vous un cadeau. Il peut s’agir d’un massage, d’un bon bouquin, d’un film, ou d’une sortie de soirée.

english_section_name: Start by Making Small Changes


summary: Choisissez une cage. Désignez-lui la cage. Essayez des collations s’il a besoin de plus d’encouragement. Nourrissez-le à l’intérieur de la cage. Fermez la cage. Donnez-lui une commande verbale. Augmentez le temps qu’il passe à l’intérieur. Essayez de le laisser dans la cage la nuit. Gardez-le dans la cage. Ne le laissez pas dans la cage pendant plus de quatre heures. Essayez de ne pas le mettre dans la cage s’il est malade.

document: Choisissez-en une qui est petite, mais pas trop. Votre teckel doit être capable de s’y tenir debout et de se retourner confortablement. Vous devez éviter de lui prendre une très grande, sinon, il aura plus de place pour aller aux toilettes .  La cage est la meilleure façon de le former. La majorité des chiens, y compris les chiens saucisses, n’aiment pas se soulager à l’endroit où ils dorment. Par conséquent, la probabilité est forte pour qu’il ne le fasse pas si vous l’entrainez dans un endroit étroit . Si vous n’avez pas envie d’acheter une cage spécifiquement pour la circonstance, vous pouvez créer un petit espace dans une petite pièce à l’aide de barrières de sécurité bébé . En d’autres termes, mettez-le dans une zone où il y a de l’activité. Mettez quelque chose de souple à l’intérieur comme une couverture ou un oreiller. Dans certains cas, vous devrez même lui ouvrir la porte. Il est possible qu’il y entre naturellement pour y dormir . Mettez-y un jouet qu’il aime pour le stimuler à entrer . Conduisez-le dans la cage avec des friandises. Ensuite, mettez-en un peu à l’intérieur pour l’inviter à entrer . Mettez son bol (avec de la nourriture) au fond de la cage. S’il n’entre pas, rapprochez-le afin qu’il s’habitue à manger à l’intérieur . S’il entre pour manger, refermez doucement la porte derrière lui. Ne le poussez pas pour qu’il y entre. Lorsqu’il aura fini de manger, ouvrez-lui la porte à nouveau. Augmentez progressivement le temps qu’il va passer à l’intérieur . Choisissez un mot-clé. Cela pourrait être « va dormir ». Dites-le et jetez une collation dans la cage pendant qu’il vous regarde faire. S’il entre, félicitez-le et faites-lui savoir qu’il a fait du bon travail. Vous pouvez lui donner une autre collation si vous voulez. Dès que vous allez estimer que c’est le moment de sortir, vous pourriez dire quelque chose comme « viens » ou « sort  ». Si c’est la première fois que vous l’entrainez, essayez de ne pas sortir de la maison lorsqu’il est dans la cage. Au lieu de cela, restez avec lui dans la pièce. Ensuite, allez à un autre endroit dans la maison et essayez de ne pas faire trop de bruit. Ensuite, revenez après 5 à 10 minutes . S’il arrive à y rester pendant environ 30 minutes sans être dans la même pièce que vous et sans pleurer, essayez de le laisser dans la cage toute la nuit. Vous pouvez également quitter la maison pour une durée déterminée après l’avoir mis à l’intérieur . Quand vous n’êtes pas à la maison et que vous ne pouvez pas le surveiller, gardez-le à l’intérieur, car de cette façon il ne sera pas tenté d’uriner quand vous ne le regardez pas . Votre teckel est toujours en train d’apprendre à se retenir, vous devrez donc le sortir au moins toutes les quatre heures . Les très jeunes chiens ne devraient pas y rester pendant quatre heures. Par exemple, les chiens de 2 mois ou moins peuvent y rester pendant une heure, tandis que ceux ayant 2 à 3 mois le peuvent jusqu’à 1 et 3 heures. Si votre chiot a 4 mois, il peut rester dans la cage jusqu’à 4 heures . S’il vomit ou s’il souffre de diarrhée, vous ne devriez pas le mettre à l’intérieur. En le faisant, il finira probablement par faire ses besoins dans la cage et va devoir y rester (dans ses propres excréments ou ses vomissures). Si cela persiste, vous devriez l’emmener chez le vétérinaire .

english_section_name: Beginning with a Crate

summary: Apprenez à reconnaitre les signes qui indiquent qu’il veut se soulager. Mettez-le dehors régulièrement. Utilisez une commande verbale. Donnez-lui des récompenses. Interrompez-le si vous le surprenez en train d’uriner. Ne le punissez pas. Soyez patient.

document: Il est probable que votre teckel vous signale qu’il veut aller faire ses besoins. Il pourrait s’exciter soudainement ou courir dans la maison . La meilleure façon de lui apprendre à aller aux toilettes est de lui donner l’occasion de sortir. Emmenez-le en laisse et allez toujours avec lui au même endroit, afin qu’il puisse l’associer à « sa salle de bain ». Essayez de le faire sortir toutes les 1 à 2 heures . S’il s’agit d’un chiot, vous devrez les faire sortir plus souvent, même toutes les 20 minutes. Choisissez une expression pour lui signifier que c’est le moment d’aller faire ses besoins. Cela pourrait être « heure pipi ». Utilisez cette expression seulement lorsque vous l’emmenez dehors, ainsi que lorsqu’il fait ses besoins pour qu’il l’associe au fait de sortir pour uriner ou déféquer . Lorsqu’il fait ses besoins à l’extérieur, félicitez-le beaucoup et donnez-lui une récompense matérielle, c’est-à-dire une collation. Donnez-la-lui s’il finit de se soulager . En effet, si vous le voyez en train de faire ses besoins à l’intérieur de la maison, faites-lui un peu peur avec un « non » ou avec un bruit légèrement aigu. Cette réaction de votre part devrait le stopper dans son élan. Après cela, emmenez-le à l’extérieur pour qu’il termine. S’il le fait, donnez-lui une collation . Nettoyez bien la zone où il a fait ses besoins. En effet, vous devez utiliser un nettoyant aux enzymes spéciales pour éliminer complètement l’odeur de l’urine. Votre chien continuera à se soulager au même endroit, s’il la sent toujours . Il peut avoir peur de vous si vous le punissez. Autrement dit, il pourrait vous éviter et faire ses besoins à l’intérieur de la maison quand vous n’êtes pas là. Aussi, dans ces conditions, vous ne pourrez pas l’attraper sur le fait accompli et il est peu probable qu’il associe votre colère au fait qu’il ait fait ses besoins à l’intérieur de la maison . Les teckels en particulier ont besoin d’un peu plus de temps pour être dressés. Vous devez donc continuer à entrainer votre chien afin qu’il sache où il devrait faire ses besoins .

english_section_name: Training Your Dachshund to Go Outside


summary: Sachez que certains troubles chroniques peuvent mener à l'apparition d'orgelets. Sachez reconnaitre les facteurs de risque des chalazions. Prenez soin de l'hygiène de vos paupières.

document: Le risque d'apparition d'orgelet est plus élevé chez les patients qui présentent des troubles sous-jacents comme la blépharite ou la couperose . Ces maladies provoquent une inflammation qui peut être liée à la formation d'orgelet. Le chalazion n'est pas une infection à la différence de l'orgelet. Cependant, le chalazion pourrait apparaitre en tant qu'effet secondaire de l'orgelet. Le risque d'apparition de chalazion est aussi plus élevé chez les patients atteints de  :  blépharite couperose dermite séborrhéique tuberculose infections virales Les orgelets sont souvent le résultat d'une infection au staphylocoque que l'on retrouve normalement sur la peau. Toutes les activités suivantes font augmenter le risque d'apparition d'orgelets  :   si vous vous touchez les yeux avec les mains sales, si vous utilisez des lentilles de contact sales ou si vous les installez avec les mains sales, si vous laissez votre maquillage pendant la nuit, si vous utilisez du vieux maquillage ou le maquillage de quelqu'un d'autre (le mascara, l'eye-liner ou le fard à paupières doivent être jetés trois mois après la première utilisation) .

english_section_name: Understanding Risk Factors

summary: Laissez les orgelets tranquilles. Prenez des antibiotiques pour les orgelets qui ne disparaissent pas . Subissez une intervention chirurgicale, dans de rares cas. Utilisez une compresse pour traiter le chalazion. Contactez votre médecin si le chalazion ne se vide pas et ne disparait pas après un mois. Demandez à votre médecin comment traiter un kyste dermoïde.

document: Les orgelets disparaissent généralement tout seuls au bout de quelques jours . Dans la plupart des cas, vous pouvez simplement traiter les symptômes et laisser l'orgelet guérir tout seul.  N'essayez pas de percer l'orgelet, car cela pourrait faire empirer l'infection . Utilisez du savon doux et de l'eau pour nettoyer la paupière. Évitez de mettre du maquillage jusqu'à ce que l'orgelet ait disparu. Évitez de porter des lentilles de contact jusqu'à ce que l'orgelet ait disparu, si cela est possible. Vous pouvez appliquer un gant de toilette humide et chaud sur votre paupière pendant 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour pour nettoyer l'orgelet et soulager un peu la gêne occasionnée. Contactez votre médecin si l'orgelet ne s'améliore pas après 48 heures ou si les rougeurs, les gonflements ou la douleur s'étendent sur d'autres parties de votre visage. Si l'orgelet ne disparait pas de lui-même après une semaine ou si la douleur empire ou s'étend à l'œil, contactez votre médecin. Il pourrait vous suggérer d'utiliser des antibiotiques pour traiter l'orgelet. En règle générale, ce sont plutôt des pommades que des antibiotiques à prendre par voie orale. Certains de ces traitements demandent une ordonnance du médecin tandis que d'autres sont disponibles sans ordonnance . Prenez les antibiotiques exactement comme votre médecin vous l'indique et pendant la période indiquée, même si l'orgelet à l'air d'aller mieux ou d'avoir disparu. Si l'orgelet ne guérit pas en suivant ces méthodes, votre médecin peut l'ouvrir pour le vider de son pus . Cela peut permettre à l'orgelet de guérir plus vite et de soulager une partie de la pression et de la douleur. N'essayez jamais de vider vous-même l'orgelet, car vous pourriez provoquer une plaie ou des complications sérieuses. En règle générale, le chalazion va disparaitre tout seul . Vous pouvez appliquer un gant de toilette humide et chaud sur votre paupière pendant 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour pour le nettoyer et soulager une partie de la gêne provoquée par le chalazion. Massez doucement la zone affectée par le chalazion pendant plusieurs minutes tous les jours pour le faire disparaitre. Il est possible de retirer un chalazion qui ne guérit pas tout seul lors d'une intervention chirurgicale mineure . Une petite incision est effectuée à l'endroit du chalazion (en général sous la paupière) et les tissus enflés sont retirés. L'incision sera ensuite refermée avec des points de suture qui se dissolvent d'eux-mêmes. Certains kystes dermoïdes peuvent provoquer une gêne ou des problèmes de vision tandis que d'autres peuvent être retirés à l'aide d'une intervention chirurgicale mineure. Votre médecin va examiner le kyste dermoïde et vous suggérer la meilleure solution. Assurez-vous de bien décrire les symptômes à votre médecin, y compris les douleurs et les problèmes de vision que vous pourriez avoir.

english_section_name: Treating Eyelid Cysts


summary: Faites attention aux erreurs courantes. Ne vous plaignez pas de vos propres problèmes de santé. Ne laissez pas la peur de faire des erreurs vous amener à ne rien faire. Soyez prévenant.

document: Il y a beaucoup de clichés que les gens utilisent quand d'autres traversent des moments difficiles et, dans la plupart des cas, ces derniers se sentent blesser ou leurs réactions ne sont pas sincères. Voici quelques exemples de ce qu'il ne faut pas dire :  « Dieu ne nous éprouve pas au-delà de nos forces » ou une autre phrase encore pire « C'est la volonté de Dieu  ». Parfois, les croyants prononcent cette phrase de bonne foi parce qu'ils en sont réellement convaincus, mais ce sont des mots qui peuvent paraitre très blessants pour le patient, surtout s'il se trouve dans une situation très difficile ou accablante. De plus, il se peut qu’il ne croie pas en Dieu. « Je sais ce que tu ressens ». Dans certains cas, les gens disent ces mots à des personnes en difficulté et, même s’il est vrai que tout le monde a connu des difficultés dans sa vie, il est impossible de savoir ce que l’autre ressent. Cette phrase est encore pire si elle est accompagnée de souvenirs personnels qui ne sont pas comparables à l'intensité de l'expérience vécue par le patient. Par exemple, si un ami s’est vu amputé d'une jambe, ne comparez pas cette situation à ce que vous aviez vécu lorsque vous vous êtes cassé le bras, car ce n'est pas la même chose. Toutefois, si vous aviez réellement vécu l’expérience que vit votre ami (e), vous pouvez dire : « j'ai vécu quelque chose comme ça. » « Tout ira bien . » C’est une expression courante de ceux qui ne savent pas quoi dire et c’est plus un souhait qu’un fait. Vous ne pouvez pas savoir si quelqu'un ira bien et, dans le cas d'une maladie chronique ou du stade terminal d’une maladie, le patient n’ira pas bien, il pourrait mourir ou être condamné à une vie de souffrance. Dire ces mots signifie minimiser ce qu'il endure. « Au moins ... .» Ne réduisez pas sa souffrance en suggérant qu'il devrait être reconnaissant du fait que ce qu'il endure n’est pas grave. Autrement dit, évitez de parler des « petits » problèmes de santé, comme les maux de tête ou le rhume, que vous avez. Cette recommandation peut varier en fonction du type de relation que vous entretenez avec la personne et de la durée de sa maladie. S’il (ou elle) souffre d'une maladie chronique ou s’il s’agit d’un ami très intime, vous aurez plus de chances de parler des choses que vous vivez. Bien qu'il soit important d'être sensible à ce que ressent quelqu’un qui est malade, nous avons parfois tendance à compenser notre peur de faire ou de dire accidentellement quelque chose de déplacé en restant complètement inactifs. Il est préférable de faire l’erreur et de s'excuser plutôt que d'ignorer complètement un ami malade. Si vous commettez une erreur et dites quelque chose de déplacé, dites simplement, « je ne sais pas pourquoi j'ai dit cela. Je ne sais même plus quoi dire. Toute cette situation est très difficile ». Votre ami vous comprendra. Essayez de prêter attention aux indices que votre ami vous envoie pour savoir si vos visites sont inopportunes. Ainsi, vous pourrez ne pas lui rendre visite trop souvent ou ne pas trop durer lorsque vous allez le voir. En fait, il peut être très difficile pour une personne gravement malade de tenir une conversation, et pour ne pas vous offenser, elle peut se fatiguer excessivement pour vous faire plaisir.  Si votre ami semble distrait par la télévision, par son téléphone, ou a du mal à rester éveillé, cela pourrait indiquer que votre visite est inopportune. N'en faites pas une affaire personnelle ! Souvenez-vous juste qu'elle fait face à beaucoup de choses, tant physiquement qu'émotionnellement, et que cela peut être éprouvant. Faites attention à l'heure et veillez à ne pas rester jusqu’à l’heure du repas ou à d'autres moments où il aura besoin d’être seul. Si vous envisagez de lui rendre visite à l'heure du déjeuner ou du diner, demandez-lui s'il (ou elle) aimerait que vous lui apportiez ou lui prépariez quelque chose à manger.

english_section_name: Knowing What Not to Do or Say

summary: Allez le (la) voir. Traitez la personne comme vous en aviez l'habitude. Soutenez-le ainsi que sa famille. Envoyez-lui des fleurs ou un panier de fruits.  Soyez vous-même Faites en sorte qu'il se sente utile.

document: Si c'est un ami intime ou une personne qui vous est cher qui est hospitalisé ou qui ne peut pas quitter sa maison, le meilleur moyen de l'encourager est d'être avec lui. De cette manière, vous pourriez le distraire afin qu’il oublie sa condition et maintenir un semblant de normalité pendant cette dure épreuve.  Pensez à ce que vous pourriez faire pendant votre visite. Si la personne aime jouer aux cartes ou à des jeux de société, envisagez d’en apporter. Si vous avez des enfants, demandez-leur de dessiner quelque chose qui puisse l’égayer, même s’ils ne peuvent pas vous suivre pour venir le voir. Envisagez d’appeler d’abord pour savoir si c'est le bon moment pour aller le (la) voir ou planifiez votre visite. Parfois, certaines précautions doivent être prises avant qu’on accepte le malade d’avoir des visites afin qu’elles ne coïncident pas avec l’heure de la prise des médicaments, de la sieste, du coucher, et d'autres imprévus. Généralement, ceux qui souffrent d’une maladie chronique ou qui sont en phase terminale de leur maladie vivent entourés de choses et de situations qui leur rappellent constamment qu’ils sont malades. Ce dont la personne que vous visitez a besoin dans ces circonstances, c’est de lui donner le sentiment que rien n'a changé, et qu’il (elle) est toujours la même personne que vous aimez et dont vous vous souciez. Traitez-la donc comme si elle ne souffrait de rien .  Maintenez un contact régulier avec lui (elle). L’on peut considérer une maladie chronique comme un véritable test d’amitié. Pour que votre relation résiste aux difficultés émotionnelles et pour l'aider dans la gestion de certaines tâches, vous devez faire de votre mieux pour rester en contact avec lui (elle) et en faire une priorité. Une personne qui suit un traitement, qui est hospitalisée ou confinée dans son lit à la maison est souvent « oubliée ». Alors, si nécessaire, écrivez une note sur votre calendrier pour ne pas oublier de lui rendre visite ou appelez-le régulièrement. Aidez-le à faire des choses qu'il aime. Si votre ami (e) souffre d'une maladie chronique ou est en phase terminale, il est nécessaire qu'il trouve encore du plaisir et de la joie de vivre. Dans cette perspective, vous pouvez l'aider en proposant de l'emmener faire ses activités préférées. N'ayez aucune peur de faire des blagues et de planifier des choses à faire dans l'avenir ! Il (ou elle) est toujours la même personne que vous connaissez et aimez. S'il a une famille ou même des animaux de compagnie, sa maladie risque de lui causer encore plus de stress, car dans ces conditions, il va non seulement s'inquiéter de son pronostic ou de sa guérison, mais également des personnes qui dépendent de lui. Sachez qu’il y a des moyens efficaces pour aider sa famille pendant cette période.   Vous pourriez cuisiner pour eux. C'est le moyen classique et éprouvé de soutenir quelqu’un qui est malade. Que celui-ci puisse le manger ou non, sachez qu’en préparant un repas fait maison pour sa famille, vous pourrez atténuer son stress et il saura qu'il y a quelqu'un qui prend en charge ses enfants, son conjoint (e) ou d'autres personnes qui dépendent de lui. Aidez-le dans la gestion de certaines tâches. Si votre ami (e) a de petits enfants, des parents âgés ou toute autre personne dépendant de lui, demandez-lui dans quelle mesure vous pourriez l’aider pendant cette période. Par exemple, il peut avoir besoin de quelqu'un pour rendre visite et s’occuper de son père âgé, qui pourra emmener son chien en promenade, ou emmener (et récupérer) les enfants à l'école ou à leur séance d'entrainement de football. Parfois, les personnes malades ont de la difficulté à gérer de petites tâches, mais la présence d’un ami de confiance qui s’en occupe peut faire la différence. Aidez-le à nettoyer sa maison. Étant donné que certaines personnes ne sont pas à l'aise avec ce type de soutien, vous ferez mieux de demander à votre ami la permission avant de commencer à le faire. S’il n’y trouve aucun inconvénient, demandez-lui de vous autoriser à aller chez lui une fois par semaine (soit plus ou moins fréquemment, selon vos capacités) pour effectuer des tâches ménagères. Vous pouvez lui proposer des tâches pour lesquelles vous êtes particulièrement doué (comme tondre le gazon, nettoyer la cuisine, laver le linge, faire les courses) ou lui laisser simplement le soin de vous dire ce qui sera le plus utile pour lui (elle). Demandez-lui ce dont il (elle) a besoin et agissez en conséquence. On entend les gens dire souvent : « fais-moi savoir si tu as besoin de moi pour quelque chose », mais beaucoup d’entre eux sont trop timides pour demander l'aide qui leur a été proposée. Au lieu de lui demander de vous faire signe quand il aura besoin de quelque chose, demandez-lui directement ce dont il a besoin. Dites-lui que vous allez au supermarché et que vous voulez savoir si vous pouvez lui apporter quelque chose ou si vous pouvez venir chez lui un soir dans la semaine pour lui nettoyer la maison. Soyez précis et sincère au sujet de votre désir de l’aider. Bien entendu, assurez-vous de faire ce qu'il vous demande ! Si vous ne pouvez pas être physiquement présent, envoyez-lui au moins quelque chose de symbolique qui puisse témoigner de l’affection que vous avez pour lui afin qu’il sache que vous pensez à lui.  Retenez qu’il est possible que sa maladie le rende plus sensible aux parfums intenses. Par exemple, certains patients atteints de cancer qui subissent une chimiothérapie pourraient ne pas aimer les bouquets de fleurs). Ensuite, essayez de connaitre d'autres choses qui pourraient être plus appropriées. Cela pourrait être son chocolat préféré, des ballons, ou un ours en peluche. Certains hôpitaux offrent un service de livraison des cadeaux si on les achète dans leur boutique. S’il est hospitalisé, envisagez d'acheter un bouquet de fleurs ou des ballons directement là. Vous pouvez trouver le numéro de téléphone du magasin sur le site Web de l'hôpital ou appeler la réception de l’hôpital pour demander de vous mettre en contact avec leur boutique. Pensez à acheter un beau cadeau ou un bel arrangement floral avec des amis que vous avez en communs ou des collègues. . Vous avez votre propre personnalité et vous n'avez pas besoin de prétendre être quelqu'un d'autre, de prétendre être capable de tout réparer ou même d'avoir la réponse à tout. Autrement dit, soyez juste vous-même.  Ne prétendez pas avoir les réponses à toutes les questions. Parfois, même si vous les connaissez, il est préférable de laisser le patient comprendre certaines choses par lui-même. Se comporter naturellement peut impliquer votre sens de l'humour. En effet, être en compagnie d'un malade peut vous donner l'impression de marcher sur des œufs, mais si vous êtes nerveux ou si vous vous comportez comme si vous ne saviez pas quoi dire, il se peut que vous mettiez votre ami mal à l'aise. Alors, essayez de rire et de plaisanter, comme toujours (si c'est ce que vous avez l’habitude de faire). Soyez d’une compagnie agréable. Puisque votre intention est de lui apporter votre soutien et d’être aussi réconfortant que possible, vous devez essayer de lui remonter le moral. Dans cette perspective, évitez de le chagriner avec des commérages ou de lui parler des chose négatives. Même le fait de porter des vêtements de couleurs vives peut égayer sa journée ! Parfois, le fait de demander conseil ou une petite faveur à une personne atteinte d'une maladie chronique ou en phase terminale lui permet de se sentir utile, ce qui peut la motiver à rester engagée pour lutter contre la maladie.  Pour beaucoup de patients, le cerveau est plus actif que jamais, et le fait de penser à la vie et aux problèmes des autres peut les aider à se laisser distraire pendant un moment. Pensez à un domaine où vous savez que votre ami est doué et posez-lui des questions sur ce sujet. Par exemple, s’il est un jardinier passionné et que vous envisagez d’aménager des parterres de fleurs pour le printemps, demandez-lui comment vous pourriez vous y prendre pour commencer et quel type de paillis vous devriez utiliser.

english_section_name: Showing You Care With Your Actions

summary: Soyez conscient de ses limites. Retenez qu’il pourrait développer des changements d’humeur. Faites preuve d'empathie

document: Renseignez-vous sur son état et le traitement qu'il suit pour vous préparer aux éventuels effets secondaires, aux changements de personnalité ou aux limites de son énergie et de son endurance.  Demandez-lui s’il ou elle aimerait vous faire part de son état (s'il est disposé à le faire) ou faites une recherche sur Internet pour en savoir plus sur sa maladie. Faites attention à son langage corporel. Faites-le pour savoir ce qu’il ressent et la façon dont la maladie affecte sa capacité à participer à des activités, à rester alerte et à rester stable émotionnellement. Soyez gentil et compatissant s’il ne se comporte plus comme avant et souvenez-vous qu’il porte beaucoup de lourds fardeaux. Faire face à une maladie débilitante, chronique ou en phase terminale entraine souvent une dépression et d'autres problèmes. De plus, les médicaments administrés en vue de la traiter ont souvent des effets secondaires qui peuvent affecter l'humeur. S’il (elle) fait face à des pensées liées à la dépression, rappelez-lui que sa maladie n'est pas de sa faute et que vous serez là pour le (la) soutenir, quoi qu’il advienne. .  Autrement dit, essayez de vous mettre à sa place. Il se peut qu’un jour vous souffriez d'une pathologie similaire et dans ce cas, vous voudriez certainement être entouré de personnes sympathiques et gentilles. Rappelez-vous la règle d'or : « faites aux autres ce que vous voudriez qu'on vous fasse ».  Si vous étiez dans une situation similaire, quels types d'activités quotidiennes ne pourriez-vous pas faire ? Comment vous sentiriez-vous émotionnellement ? Quel type de soutien aimeriez-vous recevoir de vos amis ? En vous imaginant à la place de votre ami (e), vous saurez mieux comment l’aider.

english_section_name: Understanding Chronic Illness

summary: Parlez avec lui. Envoyez-lui une carte postale ou appelez-le. Posez-lui des questions. Parlez à ses enfants.

document: Apprenez à bien écouter et dites-lui que vous êtes à sa disposition, au cas où il voudrait parler de son état ou de toute autre chose. Dans tous les cas, le fait de pouvoir parler à quelqu'un est un grand soulagement pour un malade. Soyez honnête avec lui, si vous ne savez pas quoi dire. La maladie met souvent les gens mal à l'aise et il n'y a rien de mal à cela. L'essentiel est d'être là pour lui et de lui offrir votre soutien. Rappelez-lui que vous êtes là pour lui, quoi qu'il arrive. Envisagez de le faire si vous ne pouvez pas être physiquement avec lui. Il est généralement plus facile d’envoyer un SMS ou d’écrire un message sur Facebook, mais écrire une lettre ou passer un coup de fil est quelque chose de plus personnel et plus attentionné pour le destinataire. Pensez à lui écrire une lettre avec votre cœur. Cela est particulièrement utile, si l’on ne sait pas quoi dire à quelqu'un qui se trouve dans une situation délicate. Vous pouvez donc lui écrire une lettre et, si vous avez le sentiment que ce que vous y mentionnez ne reflète pas bien ce que vous voudriez exprimer, avoir le temps de le corriger et de le réécrire. Concentrez-vous sur vos souhaits, vos prières de guérison et vos bonnes nouvelles qui n’ont rien à voir avec sa situation. Bien qu'il soit important de respecter son intimité, s'il (elle) est disposé (e) pour répondre à des questions, vous aurez la possibilité d'en apprendre plus sur son état et de savoir comment vous pourriez lui apporter votre soutien. Bien que vous puissiez faire des recherches sur Internet pour en savoir plus sur sa maladie, sachez que le fait de lui poser des questions est le seul moyen pour savoir comment la maladie affecte sa vie, et plus important encore, comment il se sent. S'il (elle) a des enfants, ils se sentiront probablement isolés, seuls et confus. Selon la gravité de la maladie de leur père (ou de leur mère), ils peuvent aussi avoir peur, être en colère ou inquiets. Ils peuvent aussi avoir envie de parler à quelqu'un. S'ils vous connaissent et vous font confiance, ils peuvent vous considérer comme un mentor et un ami pendant cette période difficile. Emmenez-les prendre une glace et laissez-les vous parler. Toutefois, ne les obligez pas à en dire plus qu'ils ne veulent le faire. Certains enfants n’ont besoin que du soutien des adultes dans ces circonstances, alors que d'autres souhaitent faire part de toutes leurs émotions. Soyez disponible et restez en contact tous les deux ou trois jours, en fonction du niveau d’intimité que vous avez avec eux.

english_section_name: Showing You Care With Your Words


summary: Faites attention aux légers effets secondaires que le viagra pourrait avoir. Consultez immédiatement un docteur si vous ressentez des effets secondaires sérieux.

document: Certaines personnes observent des effets secondaires après la prise de viagra. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez aller consulter un docteur, mais si vous ressentez des effets secondaires il vous faudra surtout diminuer les doses ou vous arrêter complètement de prendre du viagra. Quelques exemples d'effets secondaires légers du viagra :   Des rougeurs et une sensation de chaleur au niveau du visage et du cou Des maux de tête Le nez bouché Des pertes de mémoire Un mal au ventre ou des douleurs dans le dos Dans des cas heureusement rares, le viagra peut provoquer des effets secondaires qui nécessitent une consultation chez un docteur. Si vous observez un des symptômes suivants, arrêtez immédiatement de prendre du viagra et prenez rendez-vous chez votre docteur :   Une érection douloureuse ou qui dure plus de 4 heures Une perte de la vision Des douleurs à la poitrine Des palpitations au coeur Des étourdissements Des gonflements au niveau des mains, des chevilles et des pieds Des nausées ou un sentiment général de ne pas vous sentir bien

english_section_name: Watching for Side Effects

summary: Consultez votre docteur. Ne prenez pas de viagra si vous prenez d'autres médicaments contenant des nitrates. Ne prenez pas de viagra si vous prenez déjà des alpha bloquants.

document: Si vous souffrez de problèmes de l'érection ou que vous n'arrivez pas à garder une érection assez longtemps pour avoir des rapports sexuels, vous pourriez avoir besoin de prendre du viagra (le citrate de sildénafil). Il est très important que vous discutiez de la prise de ce médicament avec votre docteur pour vous assurer que cela ne représente aucun risque pour votre santé.  Mettez votre docteur au courant de vos allergies à certains médicaments, pour que celui-ci puisse savoir si vous allez être allergique au viagra ou non.  Parlez à votre docteur des autres médicaments que vous pourriez être en train de prendre, ainsi que les suppléments à base de plantes. Il est contre-indiqué de prendre du viagra en même temps que des médicaments avec de la trinitrine ou des nitrates de longue durée utilisés pour soigner les problèmes de douleur dans la poitrine. Il peut causer une baisse dangereuse de la tension artérielle qui provoquera un arrêt cardiaque ou un AVC. Ces médicaments sont prescrits pour les problèmes de tension artérielle et de prostate et peuvent provoquer une baisse à des niveaux trop bas de la tension artérielle lorsqu'ils sont pris en même temps que du viagra.

english_section_name: Determining Whether to Take Viagra

summary: Prenez les pilules de viagra par voie orale comme indiqué par votre docteur ou votre pharmacien. Prenez du viagra entre 30 et 60 minutes avant un rapport sexuel. Ne prenez pas du viagra plus d'une fois par jour. Prenez des repas pauvres en graisse avant de prendre du viagra.

document: La dose qui est en général prescrite est de 50 mg, mais votre docteur pourrait décider de vous en prescrire plus ou moins.   Vous trouverez des pilules de viagra de 25 mg, de 50 mg ou de 100 mg. La dose maximale recommandée est de 100 mg. N'ingérez pas plus que cette quantité à chaque prise de viagra. L'efficacité du viagra est meilleure si vous le prenez pendant cette fourchette de temps, car les principes actifs du viagra ont besoin d'un peu de temps pour se répandre dans votre organisme et provoquer une érection. Il a été cependant montré que le viagra peut toujours faire effet même si vous l'avez pris 4 heures avant le rapport sexuel. Il n'est pas recommandé de prendre du viagra plus d'une fois par jour, surtout si cela vous amène à dépasser la limite des 100 mg. Une quantité de graisse consommée au moment de la prise du viagra peut diminuer ses effets. Prenez des repas légers le jour où vous voulez prendre du viagra, évitez surtout les repas lourds avec de la viande rouge, des aliments frits ainsi que tout autre aliment riche en gras.

english_section_name: Taking Viagra to Improve Sexual Function


summary: Sachez quels pantalons devront être roulés.

document: Les textiles qui ne se froissent pas facilement pourront être roulés. Cette méthode simple et rapide permet de mettre dans ses bagages des pantalons que vous ne vous souciez pas de froisser légèrement. Rouler des vêtements vous donnera davantage d'espace dans votre valise, car les vêtements roulés prennent moins de place que les vêtements pliés. Voici les types de pantalons que vous pourrez rouler :  les jeans ; les leggings ; les survêtements.

english_section_name: Rolling Pants

summary: Rangez les pantalons très élégants dans une housse à costume.

document: Si vous craignez d'abimer votre pantalon, ou si vous devrez l'enfiler dès votre arrivée à destination sans pouvoir le repasser, utilisez une housse à costume qui vous permettra de le ranger verticalement, sans le plier en deux. Ce sera le meilleur moyen d'éviter que le pantalon ne se froisse..  Fixez le pantalon sur un cintre à pantalon qui n'abimera pas le tissu. Avec certains cintres à pantalon, il vous faudra plier le pantalon en deux au niveau du genou, et le faire passer par-dessus le haut du cintre. Rangez nettement le vêtement dans la housse, en vous assurant qu'il soit parfaitement droit, afin qu'il ne se froisse pas.

english_section_name: Packing Pants Effectively

summary: Déterminez quels pantalons devront être pliés. Commencez par repasser vos pantalons. Disposez le pantalon sur une surface plane.

document: Les pantalons de costume et autres pantalons qui se froissent facilement devront être pliés, et non roulés, afin d'éviter les plis au maximum. Si vous partez en voyage d'affaires ou vous rendez à un événement pour lequel vous devrez porter un costume, pliez le pantalon afin qu'il ne soit pas froissé une fois arrivé à destination.  Les pantalons de costume devront toujours être pliés, et non roulés. En les roulant, vous ferez apparaitre de vilains plis. Les pantalons en coton pur se froissent facilement, et devront aussi être pliés. Si vous mettez un pantalon froissé dans votre valise, il le sera encore davantage après avoir passé plusieurs heures dans votre valise. En repassant votre pantalon avant de le mettre dans vos bagages, vous aurez davantage de chances de pouvoir le porter sans le repasser une fois arrivé. Travaillez sur le sol ou autre surface dure, afin de plier le pantalon nettement. Placez le vêtement à plat et lissez les petits plis.

english_section_name: Folding Pants


summary: Poursuivez la conversation. Observez leur langage corporel. Posez des questions. Soyez courtois et poli.

document: Faites en sorte que la conversation continue comme si vous en faisiez déjà partie. Ce n'est pas parce que vous l'avez rejoint que vous devez la dominer. Après avoir fait votre entrée, prenez un moment pour écouter les autres parler . Cela vous permettra de vous faire une idée des différentes personnes qui participent à la conversation et témoigner du respect envers les autres. Lorsque vous vous sentirez prêt à parler, pensez à faire un petit commentaire afin d'apprécier la réaction des autres avant de continuer.  « C'est incroyable ! » « Quoi ? Vraiment ? » « Je n'arrive pas à y croire, c'est complètement fou ! » Une fois que vous aurez réussi à vous incruster dans une conversation, vous devrez maintenant voir s'il serait opportun que vous continuiez ou non la conversation. En lisant le langage corporel du groupe, cela pourrait peut-être vous aider particulièrement à savoir si le groupe apprécie vraiment votre présence.   Jetez un coup d'œil. Quoi qu'il en soit, établir le contact visuel au cours d'une conversation est une excellente pratique, regardez-les dans les yeux afin de voir la tête qu'ils font et la manière dont ils se regardent entre eux. S'ils se regardent bizarrement en ayant une expression faciale qui témoigne qu'ils sont confus, il serait peut-être temps de partir dignement. Faites attention à la position des pieds. Jetez rapidement un regard à la manière dont chacun d'eux a orienté ses pieds. Si vous remarquez qu'ils sont orientés vers vous, cela signifie qu'ils sont ouverts, impliqués et intéressés par ce que vous avez à dire . Changez votre langage corporel. Observez comment ils ont changé le langage de leurs corps après que vous soyez entré dans la conversation. Ce langage est-il resté ouvert ou plus ouvert (exemple : ils décroisent leurs mains, se rapprochent davantage) ou s'est-il refermé aussitôt (exemple : ils croisent les bras, s'inclinent) ? En attendant que vous tombiez sur un sujet qui vous intéresse particulièrement de sorte que vous ayez envie d'approfondir la discussion ou un sujet que vous pouvez aisément commenter, pensez à poser des questions . Si rien ne vient naturellement, posez des questions standard « pour en savoir plus ». Veillez à ne pas passer trop de temps à causer parce que cela pourrait devenir ennuyeux pour tout le monde. Essayez plutôt de rechercher un sujet plus intéressant en utilisant ces petites questions.   Quel travail faites-vous ou dans quelle école étudiez-vous ? Êtes-vous du milieu ? Avez-vous réussi à voyager cet été ? Avez-vous suivi des films intéressants dernièrement ? Pensez toujours à rester poli et courtois tout au long de la discussion. Si le groupe discute d'un sujet qui vous est familier, alors apportez délicatement votre contribution. Faites attention à ne pas interrompre ou empêcher une personne de parler pour dire ce que vous avez envie de dire. Si vous remarquez que vous ne maitrisez pas trop le sujet dont le groupe parle, sachez que c'est le meilleur moment de poser des questions. Pensez à vous assurer d'être respectueux et d'établir le contact visuel avec la personne qui parle .

english_section_name: Keeping the Conversation Going

summary: Servez-vous d'une de vos connaissances. Présentez-vous. Participez à la conversation. Lancez un nouveau débat. Participez à une activité.

document: Si vous connaissez ou êtes familiarisé à une personne dans le groupe, servez-vous d'elle pour vous joindre à la conversation. Vous vous sentirez non seulement plus à l'aise avec une personne que vous connaissez, mais cela pourrait également vous permettre d'enclencher systématiquement la conversation. Essayez de la toucher à l'épaule ou de la saluer rapidement afin de lui permettre de vous reconnaitre. Si vous remarquez que tout le monde vous regarde ou que cela a interrompu la conversation, présentez-leur vos excuses et présentez-vous. « Je suis désolé, je ne voulais pas interrompre votre conversation. J'ai connu John au travail et je voulais juste lui dire bonjour. Je m'appelle Joseph au passage et je suis heureux de faire votre connaissance. » Si vous ne connaissez personne dans le groupe, pensez juste à vous présenter. Pour pouvoir y arriver, vous devrez faire preuve de bravoure, mais sachez qu'ils vous admireront pour votre courage. Guettez une ouverture ou un blanc dans la conversation afin de ne pas les interrompre. Vous pouvez décider de vous présenter à une personne dans le groupe ou à tout le groupe .  « Bonjour ! On m'appelle Jeanne. » « Comment allez-vous ? » « Puis-je me joindre à vous » ou « est-ce que cela vous dérange si je m'assois à côté de vous ? » Si vous avez pris le soin de vous positionner de sorte à rester naturellement à porter de voix de la conversation et que vous avez suivi pendant un moment le sujet dont ils discutaient, sachez que cela pourrait vous permettre d'intervenir plus facilement dans la conversation. Assurez-vous de montrer de l'enthousiasme et de l'intérêt pour la conversation, cela se verra. Pensez aussi à entrer en douceur dans la conversation. Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez dire.  « Je suis désolé. Je n'ai pas pu m'empêcher d'entendre ce que vous avez dit. » « Excusez-moi, parliez-vous de… » « J'étais ici à regarder les collections de films quand je vous ai entendu parler de… » Après avoir fini de vous présenter, essayez de continuer avec votre présentation en leur posant des questions ou en lançant un nouveau sujet de discussion. Assurez-vous de bien suivre le déroulement de la conversation. Évitez de changer soudainement le sujet dès que vous vous lancez dans la conversation. Il y a beaucoup de choses dont vous pouvez parler avec une personne ou groupe de personnes que vous rencontrez à une fête .  Renseignez-vous sur ce qui se passe : « comment connaissez-vous les mariés ? » Renseignez-vous sur le cadre ou formulez des compliments à ce sujet : « cet endroit est magnifique ! Savez-vous qui l'a choisi pour l'évènement ? » Faites des commentaires ou posez des questions en rapport avec le groupe : « vous avez l'air de vous connaitre depuis longtemps. » Posez des questions ou faites des commentaires sur un autre sujet intéressant n'ayant aucun rapport avec ce dont ils parlaient en disant : « avez-vous vu ce nouveau film d'action ? Qu'en avez-vous pensé ? » Parlez de votre propre histoire en disant : « une chose très étrange m'est arrivée ce matin. » C'est une autre manière particulièrement intéressante pour se joindre à une conversation à l'occasion d'une fête ou d'autres évènements plus actifs. Regardez autour de vous et voyez si des gens jouent aux jeux de société, de carte ou au billard afin de pouvoir vous en servir comme prétexte pour les rejoindre . Si vous assistez à un évènement où les gens jouent de la musique ou dansent, demandez à quelqu'un s'il aimerait bien danser avec vous . Lorsque vous aurez réussi à vous joindre à l'activité, vous pourrez trouver un sujet à aborder avec les autres participants.  « Puis-je participer au prochain match ? » « Puis-je me joindre à vous ? » « Y a-t-il encore de la place pour une personne ? »

english_section_name: Joining the Conversation

summary: Voyez si la conversation est accessible. Positionnez-vous naturellement. Écoutez. Faites le point avec vous-même.

document: Prenez le temps d'observer le langage du corps de ceux qui discutent afin de savoir si la conversation est ouverte ou privée. Si vous avez le sentiment que la conversation est très sérieuse ou privée, il serait préférable que vous évitiez de vous y joindre parce qu'ils pourraient ne pas vouloir que quelqu'un se joigne à eux . Si le groupe semble ouvert, prenez cela comme le signe d'avancer et de vous y joindre sans difficulté.   Vous pouvez observer dans une conversation ouverte que les gens gardent leurs bras ouverts, parlent à haute voix et forment un cercle grand ou ouvert. Dans une conversation privée, vous remarquerez que les gens ferment ou croisent les bras, parlent à voix basse et forment un cercle très fermé en se rapprochant physiquement le plus possible les uns des autres. En vous rapprochant davantage de la conversation, essayez de trouver une raison suffisante qui vous permettra d'écouter naturellement leur discussion. Si vous n'avez aucun motif normal valable pour vous rapprocher du groupe, vous donnerez l'impression d'être indiscret, de roder autour d'eux ou d'être angoissant. Voici quelques manières simples de se rapprocher naturellement d'un groupe :   cherchez à remplir votre verre vide, allez prendre de la nourriture, attendez dans une queue, examinez des livres ou des films sur une étagère ou des affiches et des œuvres d'art sur les murs. Avant de vous lancer dans la conversation, pensez à prendre le temps de bien écouter et savoir de quoi ils parlent. Soyez attentif au type de conversation dont il s'agit et cherchez à savoir le sujet de la conversation avant de vous lancer. Ainsi, vous saurez quand vous devrez poser une question ou donner votre avis .  S'agit-il d'une conversation sérieuse ou inaccessible ? Est-ce que le sujet est de nature privée ? Est-ce qu'ils parlent d'un sujet thématique ou comique ? Le sujet est-il de nature causale ? Le sujet vous intéresse-t-il vraiment ? La conscience de soi est ce qui casse le plus l'ambiance dans une conversation. La facilité avec laquelle vous vous joindrez à une conversation dépendra de votre niveau d'aisance et d'anxiété . Si vous êtes plutôt du genre timide, nerveux ou si vous vous sentez intimidé, pensez à prendre deux respirations profondes . En sachant ce que vous ressentez, vous serez plus en mesure de saisir les meilleures occasions qui se présenteront à vous.

english_section_name: Observing First


summary: Renseignez-vous sur le détachement émotionnel. Demandez-vous si l'attachement émotionnel interfère avec le reste de votre vie. Discutez avec votre famille et vos amis à propos de ce que vous ressentez. Renseignez-vous sur l'aide disponible.

document: Le détachement émotionnel peut être associé à de nombreux troubles où celui-ci n'est pas intentionnel. Ces troubles incluent des dégâts au cerveau, des traumatismes pendant l'enfance, des troubles de l'attachement, la psychopathie, le trouble du stress post-traumatique et les troubles de la personnalité comme le trouble de la personnalité narcissique (caractérisé par un manque d'empathie).  Le détachement émotionnel dans certains troubles liés aux traumatismes peut être un mécanisme d'adaptation pour se protéger, mais c'est une chose différente du détachement émotionnel intentionnel. Dans certains cas de dépression, l'apathie est similaire au détachement émotionnel et est souvent un symptôme de la dépression. Même l'anxiété peut produire une forme de détachement mental appelé déréalisation ou dépersonnalisation. Même s'il peut être efficace de se détacher dans des situations difficiles, il n'est pas sain d'ignorer vos émotions en permanence. Si vous vous rendez compte que vous vous sentez souvent émotionnellement détaché ou que vous en avez souvent envie, vous avez peut-être un problème. Souvenez-vous que le détachement émotionnel n'est pas sain. Un désir de ne pas vouloir ressentir d'émotions va interférer avec vos relations avec les autres et pourrait même vous causer des problèmes à l'école ou au travail. Si vous avez du mal à ressentir des émotions ou si vous rendez compte que vous ne voulez pas ressentir ses émotions, vous devriez discuter avec un ami ou un proche de confiance. En discutant avec quelqu'un de ce que vous ressentez, vous arriverez à soulager une partie des émotions négatives qui vous donnent envie de vous sentir détaché émotionnellement. Qu'il soit intentionnel ou volontaire, le détachement émotionnel n'est pas sain. Si vous n'arrivez pas à bien gérer vos émotions dans certaines situations, il y a des gens qui peuvent vous aider. Vous pouvez discuter avec un conseiller à l'école, avec un professionnel de la santé mentale ou même avec votre médecin. Si vous avez subi récemment un événement traumatisant dans votre vie comme un divorce ou une rupture douloureuse, vous pourriez envisager de consulter un thérapeute spécialisé dans ce genre de cas.

english_section_name: Getting Help

summary: Tenez un glaçon. Sucez un bonbon à la menthe. Écoutez de la musique. Humez quelque chose.

document: La sensation d'un objet très froid peut vous aider à vous distraire de toute émotion négative et à répondre sans impliquer d'émotions. Essayez de mettre un glaçon dans une poche plastique et mettez-la dans la poche de votre pantalon avant de devoir avoir une conversation désagréable. Par exemple, si vous devez dire à un ami que vous êtes en colère à cause de quelque chose qu'il a dit, vous pourriez mettre votre main dans votre poche et toucher le glaçon pour vous distraire et éviter de ressentir trop d'émotions. Les saveurs peuvent aussi vous distraire de vos émotions. Essayez de mettre un bonbon à la menthe dans votre bouche lorsque vous vous trouvez dans une situation désagréable. Par exemple, vous pouvez garder quelques bonbons à la menthe dans votre bouche avant de rencontrer votre chef. Si vous commencez à vous sentir nerveux, vous pouvez prendre un bonbon et vous concentrer sur son goût pour ne pas trop vous concentrer sur la situation. La musique est aussi une excellente façon de vous distraire de vos émotions négatives. Essayez d'écouter votre musique énergisante préférée la prochaine fois que vous ne vous sentirez pas bien pour voir comment cela change votre humeur. Peut-être, si vous vous sentez triste à la salle de gym et si vous voulez vous sentir mieux, vous pourriez écouter une musique entraînante et joyeuse sur votre lecteur MP3. Les odeurs ont aussi le pouvoir de vous distraire de vos émotions. Essayez de faire attention aux odeurs dans l'air si vous vous retrouvez dans une situation négative dont vous voulez vous détacher. Par exemple, vous pourriez vous concentrer sur l'odeur du café frais si vous vous disputez avec un parent ou votre partenaire.

english_section_name: Using Distraction

summary: Observez-vous dans des situations difficiles. Prenez conscience de vos émotions. Mettez vos émotions de côté pendant un instant. Répondez en vous affirmant ou excusez-vous.

document: Au lieu de réagir à vos émotions d'une manière négative, prenez un instant pour observer votre réponse physique. Pendant que vous vous observez, prenez note des émotions que vous provoque la situation. Quelles sont les réactions physiques que vous provoque cette situation ? Par exemple, si quelqu'un vous insulte, vous pourriez remarquer que vos joues deviennent plus chaudes et que votre cœur commence à accélérer. Une fois que vous avez observé votre réaction physique à la situation, prenez un moment pour reconnaître votre réponse émotionnelle. Quelles sont les émotions que déclenchent la situation ? Par exemple, si quelqu'un vous insulte, vous pourriez vous sentir en colère ou gêné. Une fois que vous avez remarqué vos émotions, laissez-les passer sans y réagir. Il est tout à fait normal de mettre ses émotions de côté pendant un instant pour gérer une situation avant de revenir dessus pour les traiter. En laissant passer ce que vous ressentez, vous arriverez à y répondre de manière plus affirmée et avec moins d'émotions. Il pourrait être difficile d'y arriver au début, mais cela deviendra plus simple avec de la pratique. Une fois que vous vous êtes détaché de la situation, prenez un moment pour décider de la façon dont vous allez répondre de manière affirmée ou sans émotion. Vous pouvez aussi choisir de ne pas répondre ! Si vous ne vous sentez pas capable de répondre sans émotion, excusez-vous et retirez-vous de la situation. Par exemple, vous pourriez dire : « attends une minute, je dois aller aux toilettes ». Rendez-vous aux toilettes pendant quelques minutes et servez-vous de ce temps pour vous reprendre.

english_section_name: Using Mindfulness Practices


summary: Vérifiez s'il n'est pas malade en voiture. Rendez votre voiture plus confortable. Surveillez les signes de peur et de détente. Ne le mettez pas dans la voiture s'il a peur. Apprenez-lui à ne pas avoir peur. Dressez-le à passer du temps en voiture. Démarrez le moteur. Faites rouler la voiture sur quelques mètres. Préparez de petites balades agréables. Trouvez des destinations agréables. Conduisez sur l'autoroute.

document: Avant de conclure que votre chien a peur des voitures, vous devriez vous assurer qu'il n'a pas le mal des transports, tout simplement. Si vous ne vous en occupez pas, un simple mal des transports pourrait lui provoquer de l'anxiété lorsqu'il commence à associer les voitures aux douleurs qu'il ressent à l'intérieur. Consultez votre vétérinaire pour lui demander des conseils à propos de médicaments que vous pouvez donner à votre animal pour soulager son mal des transports . Voici quelques-uns des symptômes que vous pourriez observer  :   il couine et il tourne dans tous les sens il bave beaucoup il semble léthargique il vomit il est pris de diarrhée En créant un environnement plus confortable et plus agréable pour votre animal, vous l'aiderez à surmonter ses peurs plus facilement et dans certains cas, cela pourrait même résoudre son problème avec les voitures.  Vérifiez que son harnais est bien ajusté ou que sa cage est suffisamment spacieuse. Donnez-lui une couverture ou un jouet spécial pour l'aider à le rassurer et pour lui donner quelque chose sur lequel il peut se concentrer. Vérifiez l'arrivée d'air et la température. Ne laissez jamais le chien dans la voiture avec les vitres fermées, car l'intérieur va chauffer et cela pourrait le tuer. Oubliez les sapins parfumés. Toute odeur qui remplit l'habitacle de la voiture va être trop forte pour votre animal. Évitez aussi de mettre trop de parfum avant de conduire. Pour dresser votre compagnon, vous devez savoir quand il ne se sent pas à l'aise pour lui donner plus d'espace et quand il est plus détendu pour pouvoir passer à l'étape suivante.  Les chiens qui ont peur vont souvent trembler, haleter, couiner, baver, se recroqueviller et mettre leur queue entre leurs pattes arrière . Les chiens à l'aise vont avoir une posture plus détendue, ils vont respirer normalement, ils vont tenir leurs oreilles et leur queue dans une position normale, ils vont remuer la queue et manger à un rythme normal . Les voyages en voiture ne vont faire que renforcer ses peurs, c'est pourquoi vous devez les éviter et ne les gardez qu'en cas d'urgence, jusqu'à ce qu'il ait surmonté ses peurs au moyen de méthodes de désensibilisation (c'est-à-dire en le rendant moins sensible à l'expérience) et de contreconditionnement (c'est-à-dire en créant des associations positives avec le véhicule pour remplacer les associations négatives ). Commencez à apprendre à votre chien à s'approcher de la voiture sans avoir peur. Lorsque vous allez vous promener, donnez une friandise à votre compagnon lorsque vous passez à côté d'une voiture. Jouez à des jeux, par exemple en lui lançant un bâton ou en tirant à la corde, près des voitures. Nourrissez-le près des voitures en commençant à une distance raisonnable et en vous en rapprochant petit à petit. Lorsque votre chien n'a plus l'air anxieux pendant qu'il marche ou mange près de votre voiture, vous êtes prêt à passer à l'étape suivante . Vous pourriez arriver à l'appâter dans la voiture en y mettant des friandises. Pendant qu'il se trouve à l'intérieur, vous pouvez continuer à lui donner des friandises, un os à mâcher ou un puzzle avec une friandise dedans. Laissez la porte ouverte et sortez les friandises lorsque le chien sort de la voiture. Recommencez une à deux fois par jour pendant une à deux semaines .  Si c'est le moteur qui fait peur à votre animal, essayez de l'allumer avant qu'il entre à l'intérieur. Vous pouvez essayer de le désensibiliser ou vous pouvez continuer simplement à allumer le moteur avant de le faire monter dans l'habitacle. Lorsqu'il se sent suffisamment à l'aise dans la voiture, fermez la porte. Au fur et à mesure qu'il se sent plus à l'aise, essayez de lui donner à manger dans la voiture. Une fois qu'il se sent à l'aise dans l'habitacle, essayez de démarrer le moteur. S'il montre des signes d'anxiété, vous devriez essayer de le désensibiliser. Commencez en allumant le moteur lorsque le chien se trouve près de là, mais ne le mettez pas dans la voiture. Demandez à quelqu'un de lui donner des friandises lorsque vous allumez le contact. Une fois que votre compagnon se sent à l'aise, vous pouvez le mettre dans l'habitacle et recommencez le processus . Descendez l'allée avec le véhicule ou conduisez sur quelques mètres dans la rue. Arrêtez le véhicule et tout en laissant le moteur allumé, donnez des friandises au chien ou jouez quelques minutes avec lui. Retournez garer la voiture là où elle se trouvait. Continuez de le faire jusqu'à ce que le chien se sente complètement détendu pendant les séances de dressage . La première fois que vous prenez votre compagnon en voiture, vous voulez prévoir une sortie courte et agréable, de préférence dans un parc ou sur un chemin de randonnée qui lui plait. Si vous avez ce genre d'endroit près de chez vous, c'est le lieu idéal. Si ce n'est pas le cas, allez garer la voiture près de cet endroit sans prendre le chien avec vous. Ensuite, amenez le chien à pied jusqu'à la voiture et conduisez sur la distance courte qui vous sépare de la balade. Une fois terminée, rentrez à pied avec le chien .  Continuez jusqu'à ce que l'animal se sente à l'aise pendant ces petites balades. Garez-vous de plus en plus loin jusqu'à ce que votre animal se sente à l'aise dans la voiture. Vous voulez que votre compagnon voie votre véhicule comme un lieu de passage vers des promenades qui lui plaisent, pas comme un lieu de torture. Une fois qu'il arrive à supporter les petits voyages, essayez de rallonger la durée de ces derniers vers des lieux qui lui plaisent, par exemple la maison d'un ami, l'animalerie ou d'autres parcs. Les mouvements continus du véhicule sur l'autoroute vont le rendre somnolent, ce qui va l'aider à se détendre une fois dans l'habitacle. L'autoroute est alors la meilleure façon d'habituer son animal aux longs trajets en voiture d'une manière détendue .

english_section_name: Overcoming Fear of Car Travel

summary: Restez calme et joyeux. Comprenez le comportement du chien. Habituez-le aux bruits du trafic à la maison. Exposez-le aux voitures à une certaine distance. Ajoutez un ordre. Attendez des résultats positifs. Promenez-le près des voitures. Dressez-le sur un chemin en particulier.

document: Si vous vous sentez tendu chaque fois qu'une voiture passe parce que vous avez peur de la réaction de votre compagnon, ce dernier va le remarquer. Votre anxiété va renforcer la sienne. Essayez plutôt de garder un ton joyeux et souriez-lui au moment de faire face au trafic .  Ne le caressez pas et ne l'apaisez pas. Les caresses sont une récompense, si vous le caressez lorsqu'il se sent anxieux, cela va renforcer ce comportement. Ne le grondez ou ne le punissez pas non plus lorsqu'il a peur. Vous n'allez que le rendre encore plus peureux si vous vous mettez à lui crier dessus . N'essayez pas non plus de le « soigner » en le mettant face à ses peurs. Cela ne va faire que l'intensifier, vous n'allez pas le « guérir  ». Votre animal pourrait aboyer ou tirer sur sa laisse lorsqu'une voiture passe, mais ce n'est qu'une démonstration extrême de son anxiété. Pour le dresser, vous devez reconnaitre les moments où il n'est que moyennement anxieux pour pouvoir avancer doucement et lorsqu'il se sent finalement détendu, vous pouvez passer à l'étape suivante.  En général, les chiens présentent des signes particuliers lorsqu'ils ont peur : ils tremblent, ils pleurent, ils bavent, ils se recroquevillent et ils passent leur queue entre leurs pattes arrière . Vous saurez au contraire que votre compagnon est détendu s'il a une posture détendue, s'il respire normalement, si sa queue et ses oreilles ont une position habituelle (c'est-à-dire bien droite), s'il remue la queue et s'il mange à un rythme normal . Commencez en ouvrant les fenêtres lorsque vous jouez avec votre compagnon ou lorsque vous le nourrissez pour qu'il commence à associer le bruit des voitures avec des activités qu'il aime . Une à deux fois par jour, amenez-le dans un parc ou dans un coin de votre jardin suffisamment loin de la rue pour qu'il n'ait pas peur chaque fois qu'une voiture passe.  Récompensez-le avec des friandises chaque fois qu'une voiture passe et félicitez-le lorsqu'il reste calme. Faites-le pendant environ une minute, puis rentrez ou faites un tour du parc pendant deux ou trois minutes avant de revenir l'exposer au trafic pendant encore une minute. Votre but est d'exposer votre compagnon au trafic pendant une minute à la fois, cinq à six fois par séance. Pour la prochaine séance de dressage, passez à une minute et demie d'exposition au trafic. Continuez d'augmenter la durée d'exposition progressivement à chaque séance de dressage . Vous arriverez à le distraire des voitures qui passent en lui donnant quelque chose à faire. Au fur et à mesure que vous vous rapprochez du trafic, vous pouvez commencer à lui dire « regarde par ici » chaque fois qu'une voiture passe. Donnez-lui une friandise lorsqu'il vous obéit . Si votre chien ne peut pas se concentrer sur vous ou s'il n'obéit pas à vos ordres à cause du trafic, faites une pause, éloignez-vous des voitures et recommencez. Vous devez attendre que le chien ne présente plus de signes de peur avant de vous rapprocher des voitures. Parfois, il va vous falloir entre deux et trois semaines de dressage avant que votre chien puisse se détendre à une certaine distance des voitures. D'autres fois, cela pourrait se produire en quelques jours. Attendez toujours que votre chien puisse se détendre et se calmer avant de vous rapprocher. Une fois que votre chien peut supporter les véhicules qui passent près de lui sans bouger, il est temps de commencer à le promener. Cependant, s'il montre des signes de peur, vous ne devez pas le forcer à continuer, car cela va seulement renforcer son anxiété. Apportez beaucoup de friandises et comme pour la méthode précédente, demandez-lui de répondre à un ordre chaque fois qu'une voiture passe. Donnez-lui une friandise lorsqu'il vous obéit. Si votre animal est extrêmement peureux, il vaudrait peut-être mieux que vous commenciez avec un chemin en particulier où il se sent en sécurité. S'il a encore du mal à marcher le long des voitures, vous devriez envisager de lui faire suivre un chemin en particulier, par exemple la route qui mène au parc .  Enseignez-lui à rentrer à la maison en premier. Amenez-le à une petite distance de la maison et retournez-y en marchant. S'il tire sur la laisse parce qu'il a peur, arrêtez-vous et attendez qu'il arrête de tirer avant de recommencer. Le retour à la sécurité de votre foyer est la « récompense » pour son bon comportement. N'oubliez pas aussi de le distraire et de lui donner des friandises chaque fois qu'une voiture passe. Tous les jours, éloignez-vous un peu plus de la maison jusqu'à ce que vous puissiez le conduire au parc et revenir à pied à la maison. Passez entre une et deux semaines à recommencer ce dressage. Ensuite, apprenez-lui à marcher jusqu'au parc. Commencez en vous garant à une petite distance du parc, marchez avec lui jusqu'au parc, joue et rentrez à la maison à pied. Continuez en ajoutant une petite distance supplémentaire tous les jours pour aller au parc jusqu'à ce que vous puissiez partir de la maison, aller au parc et rentrer à pied.

english_section_name: Overcoming Fear of Passing Cars

summary: Habituez-le le plus tôt possible. Montrez-lui que c'est un lieu agréable. Habituez-le à être maitrisé. Commencez par des promenades courtes. Amenez-les dans des lieux qui lui plaisent. Dès que cela est possible, faites-le entrer et sortir.

document: Il vous sera beaucoup plus facile d'habituer un chiot à la voiture si vous vous y prenez avant qu'il ait trois mois. La meilleure façon de surmonter la peur de la voiture est d'éviter qu'elle apparaisse dès le départ en le dressant correctement le plus tôt possible . Avant de l'amener sur de longues promenades, vous pouvez lui présenter la voiture pour qu'il commence à s'y habituer. Surtout pendant l'été, vous devez vous assurer de laisser le moteur en marche pour que l'habitacle ne surchauffe pas. Cela aidera aussi le chiot à s'habituer au bruit du moteur. Voici ce que vous pouvez faire pour le mettre à l'aise .  Posez sa couche sur le siège de la voiture pour que le chiot puisse se sentir à l'aise et ne glisse pas sur le siège. Nourrissez-le dans le véhicule. Donnez-lui des friandises, par exemple un puzzle avec une friandise cachée dedans ou un os à mâcher. Que ce soit avec un harnais ou une cage, vous devez habituer le chiot à être retenu. Vous devez toujours le maitriser d'une manière ou d'une autre pour sa propre sécurité. Lorsque vous lui présentez la voiture, il est important que vous lui mettiez le même type de harnais ou de laisse que celui que vous allez lui mettre en voyage ou que vous utilisiez la cage que vous utiliserez pour les futurs voyages.  Si vous utilisez un harnais, vous pouvez l'habituer avant en le lui mettant à la maison. Donnez-lui des friandises lorsque vous le lui mettez et lorsque vous le lui retirez. Augmentez petit à petit la durée pendant laquelle vous lui laissez le harnais et donnez-lui un os à mâcher ou un jouet en caoutchouc pour qu'il s'amuse tout en portant le harnais. Si vous utilisez une cage, habituez-le à la cage avant de la mettre dans votre véhicule. Les chiens souffrent souvent du mal des transports pendant les premières sorties en voiture, c'est pourquoi vous devriez commencer par des sorties courtes. Commencez à l'habituer en conduisant dans l'allée et augmentez petit à petit la distance parcourue .  Pendant les deux ou trois premiers jours, sortez simplement de l'allée et conduisez sur quelques mètres dans la rue avant de revenir garer votre voiture. Recommencez deux à trois fois par jour. Ensuite, faites un tour de pâté de maisons. Passez après à une sortie de cinq minutes en voiture. Du moment que le chien ne présente aucun signe d'anxiété (s'il ne halète pas, s'il ne tremble pas, s'il ne couine pas, s'il ne se recroqueville pas et s'il ne bave pas), vous pouvez augmenter petit à petit la longueur des voyages sur plusieurs semaines. Si vous n'utilisez la voiture que pour l'amener chez le vétérinaire, votre compagnon va commencer à ne pas l'apprécier. Surtout si c'est un chiot, vous devez faire en sorte que la plupart des balades en voiture se terminent dans un lieu agréable, par exemple un parc, un sentier de randonnée, l'animalerie, la maison d'un ami ou le parc à chiens. S'il anticipe un résultat positif, il va être beaucoup plus détendu en voiture . Surtout si c'est un chiot qui va devenir très grand, vous devez lui apprendre à entrer et à sortir tout seul de l'habitacle pour vous épargner beaucoup de douleurs dans le dos plus tard.  Pour le faire entrer, dites-lui par exemple « entre ». Si cela est nécessaire, utilisez une friandise pour l'appâter à l'intérieur. N'oubliez pas d'utiliser l'ordre verbal lorsqu'il entre dans la voiture pour qu'il associe ce mot et l'action en question. Pour le faire sortir, vous pouvez lui dire « sors ». Il est très important que vous lui appreniez à sortir de la voiture au moment où vous le lui ordonnez. Enseignez-lui à attendre à la maison. Demandez-lui d'attendre dans la voiture et d'en sortir lorsque vous le lui commandez. Commencez par vous entrainer avec la laisse pour vous assurer qu'il ne s'enfuie pas.

english_section_name: Introducing Your Puppy to Car Travel


summary: Partez à l'aventure ! Construisez un bateau et une ile de pirates. Construisez un vaisseau spatial. Construisez un volcan. Construisez des arbres massifs remplis de bâtiments.

document: Bilbon Sacquet est allé à l'aventure, maintenant c'est à vous. Construisez un monde complexe avec des environnements fantastiques standard comme une forêt hantée ou une montagne dangereuse. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez vous lancer dans votre propre quête épique et écrire à propos de vos aventures. Construisez un environnement marin avec une grande ile, un port de pirates avec un pub et un bateau de pirates sur les hautes mers ! Vous pouvez même construire des choses intéressantes sur votre ile comme un Temple de la mort. Utilisez des blocs d'obsidienne de façon créative pour créer un immense espace noir, ensuite utilisez des plans ou des codes pour générer d'énormes sphères afin d'en faire des planètes. Vous pouvez ensuite créer un vaisseau spatial flottant entre les planètes et y vivre. Remplissez une sphère de lave pour faire un soleil ! Construisez un énorme volcan rempli de lave. Des points de bonus si vous vous construisez une tanière du mal juste en dessous du volcan. Le verre peut être utilisé pour contenir la lave. Ainsi, vous pouvez l'utiliser pour éclairer l'intérieur de votre tanière. Construisez des arbres énormes semblables à ceux d'Avatar et profitez des racines, du tronc et des branches pour construire des maisons et des parcours. Ensuite, invitez vos amis pour une fête du style Ewok !

english_section_name: Creating Worlds and Environments

summary: Utilisez Minedraft. Utilisez WorldPainter. Utilisez Building Inc. Installez des mods. Regardez YouTube. Essayez Papercraft !

document: Minedraft vous permet de faire des maquettes de vos bâtiments et de vos structures avant de les construire afin que tout soit dans l'ordre. C'est un outil très utile. WorldPainter vous permet de réaliser des cartes Minecraft entières aussi facilement qu'en utilisant MS Paint et puis de les importer dans votre jeu et de les utiliser. C'est aussi un excellent outil ! Ce site recueille des plans gratuits que vous pouvez utiliser pour recréer des choses que d'autres personnes ont construites. C'est très bien pour les débutants qui veulent savoir comment construire des choses intéressantes dans Minecraft. Il y a plein de mods de Minecraft que vous pouvez trouver partout sur internet. Ceux-ci peuvent rendre votre jeu beaucoup plus agréable à plusieurs niveaux. Un nouvel ensemble de textures est par exemple un outil utile pour les constructeurs et peut rendre vos constructions beaucoup plus belles. Il y a beaucoup de constructeurs de talent sur YouTube qui partagent des tutoriels sur la création de toutes sortes de choses. Trouver des chaines sur YouTube et des gens que vous aimez afin de commencer. Attention à ne pas passer tout votre temps à regarder des vidéos ! Papercraft est comme l'origami. Vous pouvez imprimer et coller toutes sortes de choses de Minecraft que vous pouvez utiliser comme décorations et même construire dans la vraie vie.

english_section_name: Using Tools

summary: Recréez des monuments nationaux. Recréez les décors de votre série préférée. Recréez votre ville ou votre quartier. Recréez l'esprit de votre livre préféré. Construisez votre chambre.

document: Essayez de réaliser des reproductions élaborées et détaillées de monuments nationaux, attractions et autres bâtiments célèbres et musées. Disposez-les de façon à ce que vos joueurs ou membres de la famille puissent faire un voyage autour du monde en quelques minutes s'ils le veulent. Inspirez-vous de votre série télévisée préférée et essayez de construire votre propre version des décors ou de l'histoire. Vous pouvez par exemple construire le lycée de Buffy contre les vampires ou la maison de Finn de la série d'animation Adventure Time. Recréez une version du quartier où vous avez grandi. Reconstruisez votre école, les parcs locaux, votre maison et d'autres endroits où vous avez passé beaucoup de temps. Laissez place à votre imagination et essayez de recréer l'environnement de vos livres préférés. Faites la montagne Solitaire du Hobbit ou les collines loufoques d'un livre du Docteur Suess. Soyez créatif ! Prenez une seule chambre ou un autre petit espace de votre maison puis essayez de le recréer à grande échelle. Cela vous donnera des portes de la taille d'un gratte-ciel. Si vous le souhaitez, vous pouvez construire vous-même une maison dans les murs et vivre comme les Chapardeurs.

english_section_name: Creating Real World Inspiration

summary: Construisez un labyrinthe. Construisez un Temple Mi' i. Construisez une autoroute. Construisez un château. Construisez une ferme. Construisez une forteresse dans le ciel. Fabriquez un musée. Créez des jeux miniatures. Faites du pixel art !

document: Vous pouvez construire un labyrinthe souterrain pour vous-même ainsi que pour les autres joueurs de votre serveur. Si vous voulez que ce soit très effrayant, essayez d'avoir un mod Herobrine et mettez-le dans le labyrinthe. Nous ne pouvons pas être tenus pour responsables de la frayeur que ça peut créer. Faites un temple à votre gloire. Évidemment, vous pouvez construire un temple ou une église à qui vous voulez, mais c'est aussi amusant d'en construire un pour vous. Des joueurs expérimentés de Minecrafte ont trouvé une solution pour utiliser le système de Minecraft afin de construire une autoroute. Expérimentez avec la construction de vos routes ou consultez des plans en ligne. La première chose que vous construisez dans Minecraft est un abri... Quelle meilleure façon de montrer que vous avez maitrisé le jeu que de construire un château épique ? Vous gagnez des points bonus si vous le construisez dans un endroit vraiment cool comme sur une montagne. Les fermes à créatures sont utiles, mais ennuyeuses. Il est plus intéressant d'avoir une ferme d'élevage. Beaucoup de tutoriels sont disponibles en ligne pour l'élevage, essayez d'en trouver un bon. Commencez à voler et construisez un château majestueux dans le ciel ! Vous n'avez pas à vous limiter à une simple maison, vous pouvez très bien construire un château. Les tutoriels ne sont pas nécessaires pour ce bâtiment magnifique. Vous avez juste besoin d'un peu de créativité et de compétences ! Il est très facile et amusant de construire un musée ! Recherchez des plans de musées ou regardez des photos de musées sur internet pour vous donner des idées ! Vous pouvez par exemple faire des versions de Clash of clans ou de Dominations ! Il est possible de créer du pixel art de jeux vidéos ou de vos propres caractères.

english_section_name: Constructing Buildings and Structures

summary: Construisez un canon à monstres. Construisez un TARDIS. Construisez le Titanic. Faites du Pixel Art. Faites un jeu ou un ordinateur.

document: Vous pouvez trouver de nombreux plans sur internet pour les canons à monstres. Ces engins bruyants qui utilisent du Redstone et de la TNT peuvent tirer un mouton dans le Nether ! C'est vraiment facile de faire voler les cochons ! Vous pouvez utiliser des blocs de commande et un calcul très minutieux pour créer le dispositif de cette série télé très connue. Cette cabine de police est en fait beaucoup plus grande à l'intérieur. Vous pouvez trouver des tutoriels utiles sur internet et sur YouTube. Construisez-vous une copie du Titantic et amusez-vous avec vos amis en vous détendant sur le bateau. Bien sûr, vous pouvez aussi construire un bateau de croisière normal. En fait, c'est peut-être plus sûr ! Vous pouvez remonter aux débuts du 8 bits avec des personnages comme Mario et Zelda et utiliser Minecraft pour en faire des œuvres géantes de pixel art ! Faites preuve de créativité et de faites en sorte que vous et vos amis pouvez en profiter ! Terminez l'expérience avec un chiptune ! Si vous êtes vraiment un joueur expérimenté de Minecraft et que vous êtes prêt à investir un peu de votre temps, de nombreux joueurs ont trouvé le moyen de faire des ordinateurs ainsi que d'autres appareils électroniques complexes. Trouvez des exemples en ligne d'imprimantes 3-D, d'ordinateurs et même du jeu PacMan !

english_section_name: Going Wild and Crazy

summary: Construisez un système ferroviaire. Construisez un ascenseur. Construisez une trieuse d'articles. Construisez des lampadaires. Construisez des pièges à monstres. Construisez un piège contre les vandales.

document: Vous pouvez utiliser des pistes et des charrettes pour vous construire un réseau de trains entièrement automatisé. Vous pouvez construire votre train dans une mine ou même construire des stations et un train pour les gens qui visitent votre monde. Vous pouvez utiliser le redstone et le bloc de commande pour construire un ascenseur pour vos bâtiments. C'est étonnamment facile à faire. Vous pouvez trouver de nombreux tutoriels en ligne. En utilisant des entonnoirs, vous pouvez créer des systèmes qui organisent vos articles rapidement et efficacement. Ceci est utile dans les mines, mais aussi dans votre maison. Il existe de nombreux tutoriels en ligne pour différents types de systèmes. En utilisant des capteurs de lumière du jour qui ont été inversés, vous pouvez construire des lampadaires sensibles à la lumière qui s'allument quand il fait noir. Utilisez cette option pour éclairer les voies principales afin de protéger vos joueurs des créatures lugubres. Les pièges à monstres sont souvent de très grands engins qui capturent et tuent automatiquement les monstres, généralement en les noyant. Il existe de nombreux modèles différents selon votre budget, alors faites quelques recherches. De nombreux tutoriels sont disponibles sur YouTube. Vous avez déjà été victime de vandalisme dans Minecraft ? Commencez à construire un piège contre le vandalisme afin de protéger vos constructions. Recherchez des tutoriels sur internet, il existe plusieurs façons de procéder.

english_section_name: Implementing Mechanics and Inventions


summary: Alertez immédiatement votre médecin si vous saignez durant la grossesse. Rendez-vous chez le médecin si les saignements sont accompagnés d'autres symptômes. Ne négligez pas les épisodes de saignement abondant. Consultez immédiatement un gynécologue si vous êtes postménopausée et souffrez de saignements. Consultez un médecin si vous n'avez plus vos règles. Prévenez votre médecin si vous utilisez des tampons et développez des symptômes. Tenez compte des autres affections.

document: Les saignements n'ont rien d'anormal, mais ils peuvent être le signe d'une complication de type fausse couche ou grossesse extra-utérine . Consultez un médecin si, en plus des saignements, vous ressentez de la douleur, de la fatigue ou du vertige . Les saignements abondants entre les règles ou même durant les règles, sont le signe de complications, dont la plupart peuvent être facilement traités. Parlez-en à votre gynécologue pour connaitre les causes de ce phénomène et trouver un traitement adapté . Que vous suiviez une thérapie hormonale continue, une thérapie hormonale cyclique ou ne suiviez aucun traitement du tout, les épisodes de saignement inhabituels ne sont pas normaux. Consultez immédiatement un gynécologue si vous souffrez de saignements inhabituels . Le risque de cancer augmente d'environ 10 % chez les femmes postménopausées qui souffrent de saignements vaginaux . Si vous n'avez plus vos règles depuis au moins 90 jours, consultez un médecin . Arrêtez d'utiliser des tampons et prévenez immédiatement votre médecin si vous souffrez de fièvres, de douleurs musculaires, de diarrhée, de vomissements, de vertiges, d'évanouissements, d'éruptions cutanées inhabituelles similaires à des coups de soleil, de maux de gorge ou de rougeurs dans vos yeux . Les saignements peuvent être causés par des maladies en lien ou pas avec les problèmes de santé des femmes. Quoi qu'il en soit, votre médecin peut vous aider à trouver des solutions .  L'utilisation de certains médicaments, comme les corticostéroïdes, les anticoagulants et même les antidépresseurs, est susceptible de causer des épisodes de saignement. La maladie thyroïdienne et le diabète sont également connus comme étant responsables des saignements entre les règles. Parmi les problèmes de santé pouvant causer des épisodes de saignement inhabituels, on peut citer les fibromes utérins, les polypes, le syndrome des ovaires polykystiques, l'endométriose, les infections vésicales ou vaginales et le cancer. Des frottis cervicaux mal réalisés et des infections comme la gonorrhée ou la chlamydia peuvent causer des saignements inhabituels. Consultez dès que possible un médecin si vous continuez à saigner de façon anormale .

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Attention

summary: Prenez des pilules contraceptives. Prenez vos pilules à la même heure chaque jour. Prenez des produits à base de progestatifs. Utilisez un dispositif intra-utérin (DIU) qui délivre un progestatif. Modifiez votre méthode contraceptive. Limitez votre consommation mensuelle d'aspirine. Contrôlez votre stress. Conservez votre poids santé. Rendez-vous chaque année chez un gynécologue.

document: La contraception orale (les pilules contraceptives) est généralement utilisée pour contrôler les saignements. Elle régule les troubles hormonaux qui surviennent durant le cycle menstruel . Les pilules contraceptives aident à réguler le cycle menstruel et à éviter l'excroissance de la muqueuse utérine en dehors de la période d'ovulation. Chez les femmes en pleine période d'ovulation, elles sont utilisées pour traiter les saignements anormaux, abondants ou excessifs durant la menstruation . Si vous sautez une pilule ou ne les prenez pas à la même heure chaque jour, le risque de saignement sera plus élevé. Il est dans ce cas fortement recommandé d'utiliser d'autres méthodes de contraception durant le reste du cycle. Les progestatifs sont une forme synthétique ou artificielle, de progestérone. La progestérone est l'hormone naturellement produite par les ovaires pour réguler la quantité de saignement chez les femmes en dehors de la période d'ovulation. Les progestatifs sont souvent proposés sous forme de comprimés . Les produits à base de progestatifs sous forme de comprimés contiennent des ingrédients actifs appelés médroxyprogestérone et noréthindrone. Ils doivent être pris une fois par jour pendant 10 à 12 jours, et ce durant quelques mois. Parfois, ils sont prescrits pour une prise quotidienne chaque jour. Les produits à base de progestatifs sont également disponibles en injections, implants ou dispositifs intra-utérins. Chez les femmes souffrant de saignements inhabituels, l'utilisation d'un DIU contenant et libérant un progestatif est une solution efficace. Le dispositif est inséré dans l'utérus par un médecin et est relié à une ficelle qui vous permet de vous assurer qu'il est bien en place . Les dispositifs intra-utérins qui libèrent un progestatif réduisent de 50 % les saignements, contrôlent les épisodes de spotting et soulagent les douleurs associées aux menstruations. Dans certains cas, les femmes qui les utilisent n'ont complètement plus de règles . Si vous prenez déjà des contraceptifs oraux, demandez à votre médecin de vous prescrire une nouvelle méthode contraceptive. Vous avez le choix entre une pilule contraceptive de composition différente, un dispositif implantable, un dispositif intra-utérin, un diaphragme, un patch ou une injection . Si vous utilisez un dispositif intra-utérin ne contenant aucun médicament, demandez à votre médecin de vous prescrire un autre DIU ou une autre méthode contraceptive. Les utilisateurs de DIU courent plus de risque de souffrir de saignements que les utilisateurs d'autres méthodes de contraception. Limitez votre consommation mensuelle d'aspirine, d'ibuprofène ou de naproxène. Ces produits sont utilisés dans le traitement des douleurs et sensations d'inconfort associées aux règles, mais ils ont également la capacité de fluidifier le sang. Ils augmentent ainsi le risque de souffrir de saignements ou spotting, entre les règles . Trop de stress peut causer un retard ou une disparition complète du cycle menstruel. Le stress à court ou long terme a un impact sur une partie du cerveau appelé hypothalamus .  L'hypothalamus est chargé de réguler l'émission des substances chimiques naturelles dans le corps. Il contrôle également le fonctionnement des ovaires qui régulent eux-mêmes la quantité d'estrogènes et de progestérones chez la femme. En cas de stress, il est difficile pour les ovaires de contrôler l'émission d'hormones, comme la progestérone. Or, s'il n'y a plus de progestérone, le taux élevé d'estrogènes provoque des saignements . Le stress mental et physique peut affecter le cycle menstruel et causer des saignements. Faites des exercices modérés de yoga et des techniques de relaxation pour les contrôler. L'obésité augmente le risque de cancer de l'utérus et une activité physique intense ou une perte de poids drastique peut affecter votre cycle menstruel. Il en résulte des règles anormales ou carrément plus de règles et des risques de saignement plus élevé . L'examen annuel consiste en un examen pelvien, en un frottis cervical et en différents tests visant à déceler d'éventuels problèmes. Si vous souffrez de saignements épisodiques, dites-le à votre médecin. La réalisation du frottis cervical et de l'examen pelvien peuvent causer des saignements, mais il s'agit dans ce cas d'une réaction normale .

english_section_name: Controlling the Spotting