summary: Commencez par étudier quelques jours avant les compositions. Évitez de passer toutes les nuits à étudier pour les compositions. Faites-vous quelques points supplémentaires. Donnez-vous du repos lorsque vous en avez besoin. Commencez à travailler sur les longs exposés dès le moment où ils ont été donnés. Formez un groupe d'étude avec vos amis. Étudiez lorsque vous avez un peu de temps libre. Ne bachotez qu'en dernier recours.

document: Trois jours avant les compositions sont habituellement suffisants pour étudier. Si vous continuez à reporter les leçons jusqu'à la veille des compositions, vous ne serez probablement pas apte à parcourir tous les chapitres nécessaires et vous serez incapable de vous en souvenir avant l'examen final.   Si vous avez un peu de temps libre après votre séance d'étude, revoyez quelques anciens chapitres afin de vous en souvenir le jour de l'examen final. Quelques minutes à revoir les cours vous aideront grandement à réduire le temps que vous devez passer à étudier à la fin de l'année où vous ne souhaitez qu'aller en vacances. Si vous avez plusieurs compositions programmées dans la même période, pensez à la difficulté des matières et répartissez votre temps en conséquence. Si vous passez le même temps à étudier un chapitre que vous connaissez déjà, votre moyenne dans la matière la plus difficile en souffrira. Si vous maitrisez déjà une matière, l'apprendre encore plus ne vous aidera pas. Beaucoup de recherches ont été faites dans ce domaine et le résultat est le même : bachoter pour une composition n'améliore pas vos moyennes. Il est clair qu'étudier vaut mieux que ne pas le faire, mais lorsque vous êtes fatigué, votre mémoire ne fonctionne plus, ce qui rend cette séance d'étude vaine.  Il est parfois nécessaire de veiller pour rédiger des essais ou finir un exposé. En fait, il est préférable de s'épuiser et d'obtenir le crédit requis pour un devoir que de dormir et de perdre le point qui pourrait faire la différence entre un 18 et un 17 ou entre un 15 et un 14. Dans ces cas où il est nécessaire de respecter un délai, le café et les boissons énergétiques sont de bons compagnons. Toutefois, faites attention : une fois que la caféine se dissipe, vous serez probablement plus épuisé qu'avant. Après que vous ayez fini vos devoirs de maison, résolvez quelques problèmes difficiles tirés de vos ressources supplémentaires. Passez des examens ou apprenez de nouvelles techniques qui peuvent vous aider à vous en sortir avec vos cours. Pourquoi ? Parce que plusieurs enseignants octroient des points supplémentaires et les intègrent aux notes des compositions ou aux notes d'exposés. Vous devez être aussi plus intelligent.  Faire maintenant des travaux supplémentaires implique de meilleures moyennes à l'université. Faites alors des efforts, cela en vaut la peine. Plus vous avez le contrôle sur les choses actuellement, moins vous resterez en plan et sans aucune idée plus tard. Bien que cela puisse sembler paradoxal, il est mieux de travailler dur pendant une courte durée et de prendre régulièrement des pauses que de travailler pendant une longue durée et de fatiguer votre cerveau. Vous pourriez penser que vous perdez du temps, mais ce que vous faites en réalité assure que votre cerveau reste dans de parfaites conditions.  La plupart des gens peuvent travailler pendant 50 minutes avec un rendement optimal, mais ils auront besoin d'une pause de 10 minutes avant de pouvoir encore travailler au top de leur forme. Cherchez ce qui marche le plus pour vous et n'ayez pas peur de vous éloigner de votre emploi du temps pour vous auto-féliciter pour un travail bien fait malgré la difficulté. Soyez persuadé que vous aurez l'occasion de revenir à votre travail plus tard. Plus vous attendez, plus dense sera le travail. Vous trouverez ici une formule rapide pour estimer le temps que vous devriez passer sur un projet.   Supposons que vous avez un essai de 200 points à faire pendant un mois et demi, soit 45 jours : 200/45 = 4,4 points par jour. 1 point vous prendra environ 6 minutes de travail. Vous devez faire un travail de 4,4 points par jour : 4,4 x 6 = 26. Cela équivaut à un peu moins d'une demi-heure de travail par jour. Si vous fonctionnez de cette façon, vous finirez généralement l'année avec succès et tous les « moments cruciaux » avant la présentation de votre exposé seront des moments que vous passerez à vous détendre et à vous relaxer, parce que vous avez fini plus tôt ! Généralement, étudier en groupe est bien plus efficace que travailler seul. De plus, c'est plus divertissant ! Si cela est nécessaire, retrouvez-vous deux fois par semaine. Assurez-vous juste que tout le monde comprenne que vous êtes réuni pour travailler et non pour papoter.  Les groupes d'études sont plus efficaces lorsque chaque membre y participe activement. Ce n'est pas le moment de s'amuser. Désignez quelqu'un comme chef du groupe et décidez des sujets que vous aborderez ce jour-là. Que tout le monde apporte des grignotines de même que des boissons et préparez de petites questions pour redynamiser le groupe. Toutefois, si vous pensez que l'un de vos amis pourrait vous distraire pendant que vous êtes en train d'étudier en groupe, dites-lui que vous devez vous concentrer. Au lieu de perdre votre temps, dites-lui que vous pourrez vous voir pendant votre temps libre. Sortez avec des cartes questionnaires pour passer en revue quelques notions clés des cours lorsque vous avez un temps libre. C'est une excellente idée de le faire dans le bus, pendant que vous êtes en rang pour prendre votre déjeuner ou lorsque vous attendez votre mère. Tous ces temps vous donneront plus de temps libres pour vous divertir.  C'est aussi passionnant de le faire avec un ami. Lorsque vous avez 5 à 10 minutes avant un cours, tournez-vous vers vos camarades et dites-leur que vous voulez les questionner chacun. Vous étudiez ainsi en vous servant de vos yeux et de vos oreilles, ce qui est plutôt une excellente astuce. Cela ne devrait pas être une habitude, mais si vous devez maintenir vos moyennes et que vous aviez déjà pris du retard sur un devoir parce que vous n'avez pas utilisé votre temps convenablement, n'abandonnez pas. Cinq minutes avant le début d'un cours peuvent être bénéfiques. Apprendre l'art de bachoter peut-être pratique dans ces moments stressants d'essai, de devoirs de maison, de travaux et d'autres devoirs.  Cependant, cela n'est pas utile si vous étudiez sur le long terme. Le bachotage vous fatigue, vous épuise et fatigue votre mémoire très rapidement. Vous devez en fait étudier un sujet plusieurs fois avant que vous ne le mémorisiez, et ce, pas seulement la nuit avant une composition ou avant les cours.

english_section_name: Acing Tests and Projects

summary: Donnez le meilleur de vous-même lorsque vous êtes en année de 5e et de 4e. Commencez vos activités parascolaires dès maintenant. Choisissez vos cours avec attention. Obtenez les manuels plus tôt, de même que d'autres livres.

document: Plusieurs élèves pensent qu'il n'est pas important de fournir des efforts avant la première année au lycée, mais cela est très loin de la réalité. Si vous voulez commencer votre première année dans la classe d'honneur, vous devez obtenir une moyenne située entre 18 et 20 (ou tout au moins 17) pendant que vous êtes en quatrième, autrement vous ne serez pas accepté dans cette classe d'honneur concurrentielle, impressionnante et très recherchée.  Toutes les écoles sont un peu différentes. Certaines écoles exigeront un test avant l'admission en classe d'honneur, certaines acceptent les élèves en se basant sur la recommandation de l'enseignant, tandis que d'autres vous mettront probablement dans la classe que vous souhaitez. Pour être sûr de pouvoir commencer le lycée avec une longueur d'avance, il est avisé d'être aussi impressionnant au collège. Si vous voulez exceller dans vos activités parascolaires au lycée, ce qui constitue un excellent moyen d'avoir une bourse, d'attirer l'attention des universités et de montrer que vous êtes bien équilibré, vous devez commencer dès maintenant. Il doit y avoir de bons athlètes ou acteurs dans votre école, voyez donc avec eux pour commencer tôt.  Pendant que vous êtes encore jeune, expérimentez quelques activités et si vous ne les aimez pas, choisissez-en d'autres. De plus, ne vous limitez pas à un seul domaine. Si vous êtes bon dans les disciplines sportives, diversifiez vos activités avec la danse ou les instruments de musiques. Si vous aimez tout ce qui a trait à l'art, trouvez quelque chose de plus athlétique et essayez-la. Vous pourriez y connaitre du succès ! Lisez les descriptions du cours avant de vous y inscrire et parlez avec d'autres étudiants qui auraient suivi les cours qui vous intéressent. Choisir un cours parce qu'un ami le suit aussi ne vous aidera en rien. De plus, votre ami sera certainement une distraction pour vous. Au lieu de cela, chercher une classe où les élèves et les matières sont légèrement au-dessus de vos compétences comme étant votre meilleur facteur de motivation est une compétition.   Si vous cherchez à devenir major, un moyen d'y parvenir est de faire partie de la classe des élites (c'est-à-dire d'obtenir des moyennes comprises entre 18 et 20). Obtenir de telles moyennes dans les classes d'honneurs est encore plus impressionnant que de les obtenir dans les classes ordinaires. Prenez donc part à des cours qui présentent beaucoup de difficultés à surmonter et bien sûr, sans pour autant compromettre votre moyenne générale. Une excellente moyenne générale dans une classe ordinaire est meilleure par rapport à une faible moyenne dans une classe d'honneur. Gardez à l'esprit les matières qui vous sont essentielles pour atteindre votre carrière envisagée. Si par exemple vous souhaitez devenir psychologue, suivez des cours de psychologie et de sociologie, plutôt que des cours de l'atelier de métallurgie ou de poterie. Si vous le pouvez, cherchez des manuels de plusieurs cours. Bien souvent, la rigueur de ces manuels reflète le niveau de la classe. Demandez à votre enseignant ou au personnel de l'école si vous pouvez avoir des manuels pendant les vacances. Plusieurs écoles possèdent des manuels de l'année précédente dans leur bibliothèque et qui n'attendent que d'être lus. À moins qu'ils ne soient neufs et qu'ils ne soient expédiés, il n'y a aucune raison pour que vous n'ayez pas les vôtres à lire pendant l'été.   Demandez cela à vos enseignants ou à d'anciens élèves ou faites des recherches en ligne pour avoir les meilleures sources afin de faire des lectures supplémentaires. Utilisez plusieurs ouvrages de référence qui renforceront votre compréhension dans la matière. Ce faisant, vous serez en mesure d'adapter votre cerveau à tout concept que votre enseignant vous présentera. N'ayez pas peur d'une matière qui semble être difficile. Voyez cela comme un défi et relevez-le. Cela peut être déroutant pour le moment, mais lorsque cette matière sera abordée au cours, vous la comprendrez plus facilement.

english_section_name: Getting Ahead Before High School

summary: Soyez tout le temps concentré en classe. Faites vos devoirs à la maison. Organisez-vous. Aménagez et maintenez un espace pour étudier. Prenez connaissance des programmes de chaque cours. Mettez la barre haute pour vous-même. Faites un peu d'exercice chaque nuit. Prenez bien les notes en cours Prenez un professeur particulier.

document: C'est le principe numéro 1 pour avoir de bonnes notes. Soyez toujours, tout le temps, et à tout moment concentré en classe. Vous trouverez ci-dessous une série de bonnes raisons à cela.   Vous pourriez manquer une information importante. La plupart des enseignants abordent les interrogations et les devoirs pendant les cours. Si vous n'êtes pas concentré, vous pourriez rater la réponse. Vous pourriez avoir des points bonus. La plupart des enseignants récompensent les élèves qui sont actifs et qui participent au cours, avec des notes supplémentaires. Cela pourrait jouer un grand rôle dans votre moyenne. Rester concentré en classe rend les devoirs de maisons un million de fois plus faciles à faire. Vous disposerez de plus de temps libre pour vous reposer lorsque vous faites vos devoirs à la maison, mais à condition que vous ayez déjà passé du temps à y réfléchir en classe. Cela rend aussi beaucoup plus faciles les devoirs. Si vous avez déjà passé une heure à rester actif en classe, vous devriez étudier moins pour réussir. Parfois, votre moyenne dépendra de votre comportement en classe. Dans plusieurs cas, l'enseignant prendra en compte le fait que vous soyez un « enfant sage » ou s'il vous apprécie. Plus vous restez concentré en classe, plus il est susceptible que votre enseignant vous accorde le bénéfice du doute. Si vous faites vos devoirs à la maison, apprenez vos leçons et restez concentré en classe, il n'y a pas de moyen pour que vous ayez de mauvaises notes. Assurez-vous de ne pas relâcher, car une certaine attribution est « juste faite en fonction de la moyenne ». Il n'y a aucun intérêt à faire les devoirs à la maison si vous ne voulez pas les faire correctement. Les informations qui y sont comprises seront utiles plus tard pour les compositions ou les examens finaux.  Faites de vos devoirs des moments de distraction. Mettez la musique à fond et ayez des collations sous la main. Si cela ne marche pas avec vous, la raison est à votre niveau. Souvenez-vous que les enseignants doivent faire le même travail que vous faites, mais pour tous les élèves. Ils vous donnent des devoirs nécessaires pour maitriser la matière. Prenez toutes vos feuilles en vrac de même que vos notes et réorganisez-les. Si vous êtes plus organisé, il vous sera plus facile de retrouver ce que vous recherchez, d'harmoniser le processus d'études et d'éviter la frustration. Voici quelques idées.   Dépensez quelques euros dans l'achat de petits classeurs (plusieurs petits classeurs valent mieux qu'un grand). Assurez-vous de perforer vos documents avant de les classer au lieu de les entasser dans les compartiments des classeurs. Mettez votre programme à la poche avant de votre classeur. Vous le consulterez très souvent et sa position vous permettra d'y accéder facilement. Classez soigneusement tous vos devoirs dont la période de notation est dépassée. Si vous avez déjà enregistré les moyennes, vous devriez garder toutes vos feuilles jusqu'à la fin de l'année, juste au cas où. Utilisez les index thématiques pour accéder plus facilement à vos documents lorsque vous en aurez besoin. Marquez chaque papier clairement avec une couleur de stylo différente : DC par exemple pour les devoirs de classe, DM pour les devoirs de maison et N pour les notes. Videz votre sac à dos. Mettez-le au sol, rangez tout ce qui s'y trouve par lots, ensuite classez tous les documents nécessaires dans vos classeurs et sortez tout ce dont vous n'avez pas besoin. Si vous n'avez pas encore aménagé un espace pour étudier, faites-le. Est-ce que votre emplacement pour étudier est organisé et propre ? Est-il bien éclairé ? Est-il calme et bien aéré ? Avez-vous tous les instruments nécessaires à portée de mains ? Si tel est le cas, excellent ! Dans le cas contraire, mettez-vous-y dès maintenant. Lorsque vous disposez d'un emplacement pour étudier, il est facile d'être studieux et de travailler. Le téléviseur ne vous distraira plus !  Rangez tous les manuels et vos notes à proximité, de même qu'un ordinateur (de bureau ou portable) avec une connexion Internet si possible. Si votre maison est tout le temps bondé ou bruyant, envisagez la librairie. Le programme d'un cours est un aperçu de tous les chapitres que vous ferez durant ce cours, ainsi que le temps que prendra chaque chapitre. Votre enseignant devrait vous le fournir et s'il ne le fait pas, vous pouvez le lui demander. Ce faisant, vous aurez un aperçu global des sujets sur lesquels vous vous concentrez le plus (les tests devraient porter sur ces sujets), ainsi que la date des examens.  Connaitre les programmes ou au moins les avoir sous la main pour les consulter souvent, vous épargne des points d'ombre. Vous saurez ainsi les sujets sur lesquels votre enseignant se concentrera le plus, connaitrez toutes vos dates butoirs, de même que les dates de composition des mois à l'avance. Avec vos programmes, il vous sera difficile de faire fausse note. Faites-vous des promesses et à d'autres personne sur le fait que vous aurez des moyennes acceptables pour les compositions et ferez tous vos devoirs de maison. Prenez vos dispositions si vos notes commencent par dégringoler avant que quelqu'un ne vous le dise. Trouvez des moyens pour vous motiver et convainquez-vous que vous voulez plus que tout au monde aller à l'université. La motivation est la clé du succès ! Si cela est vraiment important pour vous, dites à vos parents de vous aider à rester motivé. Ils veulent aussi que vous ayez de bonnes notes, ils devraient donc être aptes à vous aider. Peut-être qu'à la fin du semestre, si vous avez des notes entre 18 et 20, ils pourront vous donner ce cadeau que vous désirez tant ou ils pourraient étendre votre couvre-feu. Vous ne saurez jamais tant que vous ne demandez pas ! La nuit avant chaque cours, lisez les chapitres du livre que vous avez prévu de lire ou qui seront abordés dans la journée. Utilisez les questions d'évaluation à la fin du chapitre pour vous assurer que vous avez bien compris le sujet. Notez toute question que vous aurez et posez-la à votre enseignant le lendemain. Vous aurez une longueur d'avance durant le cours le jour suivant, au point où même les questions les plus difficiles seront faciles pour vous.  Pour ce qui est des petites informations comme les dates, les noms et les équations, notre mémoire les oublie rapidement, surtout lorsque ces informations sont remplacées par de nouvelles. Le fait d'étudier un peu chaque jour maintient l'information fraiche dans votre cerveau et la rend facile à vous en rappeler. . Il est une règle d'or de reproduire complètement tous les diagrammes autant que possible et d'écrire toutes les notions que vous pensez pouvoir oublier. Notez-les où vous pourrez les lire et classez-les par date pour faciliter vos recherches ultérieures.   Adoptez un système de notation de sorte à ne pas avoir besoin de tout écrire. Utilisez les abréviations autant que possible. Cela vous aidera à mieux suivre. Une fois à la maison, réécrivez les notes et ajoutez si possible des informations supplémentaires. Certains enseignants entremêlent les cours avec divers sujets. Vous vous souviendrez peut-être des notions mentionnées par le professeur et que vous n'aviez pas eu le temps de noter ou aviez noté ailleurs. Revoyez donc vos notes ainsi que les informations supplémentaires que vous auriez pu ajouter. Un bon professeur particulier sera en mesure de vous aider à comprendre les concepts, rendre le cours plus divertissant et résoudre des problèmes qui ne sont ni trop faciles ni trop difficiles pour vous. Un professeur particulier n'est pas seulement destiné aux « inintelligents » ou aux enfants mentalement handicapés. Même les enfants les plus intelligents peuvent parfois avoir besoin des services d'un professeur particulier après les cours. Parfois, il y a un élève tuteur dans votre école qui peut vous aider et vous conseiller entre les pauses à l'école et après les cours.  Discutez avec votre conseiller ou votre enseignant afin de trouver un professeur particulier avec lequel vous pourriez travailler. Ils connaissent probablement un ancien élève qui a besoin de donner des cours particuliers avant que ses cours commencent à l'université ou un étudiant qui s'est inscrit dans un programme de cours particuliers et qui cherche à enseigner à un élève.

english_section_name: Excelling Academically

summary: Soyez impliqué. Soyez impliqué dans plusieurs activités. Faites du bénévolat. Si votre école n'offre pas une activité, essayez de commencer par vous-même. Priorisez vos activités extrascolaires.

document: Les bonnes moyennes constituent un excellent moyen d'impressionner certaines universités, mais la pratique d'une activité parascolaire prouvera que vous pouvez faire beaucoup de choses tout en conservant vos moyennes.   Si vous êtes athlétique, pensez à joindre une équipe de sport dans lequel vous êtes talentueux. Essayez chaque année avec votre équipe de vous établir une réputation pendant que vous êtes au lycée. L'art, la musique et le théâtre sont aussi intéressants. Les universités recherchent aussi d'excellents artistes, chanteurs, musiciens, acteurs, de même que des danseurs. Rejoignez un club. Rejoignez tout club qui vous intéresse. Si par exemple vous êtes excellent en espagnol, rejoignez un club d'espagnol. Si vous aimez les jeux d'échecs, rejoignez dans ce cas un club d'échecs. Vous rencontrez aussi probablement des amis. C'est excellent d'être une star de toutes les disciplines, car les universités aiment ça. Qu'est-ce que les universités aiment le plus ? Une star de toute discipline qui est aussi un violoniste de premier rang et qui est aussi impliquée dans les équipes de débats. Pour être réellement impressionnant et bien équilibré, faites un peu de tout.  Peu importe vraiment si vous êtes bon à l'activité, tout ce qui est important c'est que vous essayiez. Aucune université ne vous demandera à quel point vous étiez bon dans une comédie musicale particulière ou combien de buts vous aviez marqués durant votre parcours scolaire. Tout ce qui les intéresse, c'est le fait que vous aviez été un membre actif dans votre lycée et aviez donné le meilleur de vous. Savez-vous ce qui est plus impressionnant pour un grand athlète ? C'est qu'il brille non seulement dans sa discipline, mais aussi en tant que violoniste et dans une équipe de débat. Savez-vous ce qui est plus impressionnant qu'être un grand athlète qui brille dans plusieurs domaines ? C'est de faire tout cela et d'être volontaire. Rien dans le genre : « J'aime ma communauté et je suis le parfait étudiant pour votre université, capable de jouer un rôle bien plus important qu'un volontaire. » Il y a des dizaines d'opportunités dont vous ne vous rendez pas compte et qui sont à votre portée. Vous pouvez être volontaire dans votre hôpital local, dans une organisation qui lutte contre la maltraitance des animaux, dans une maison de retraite ou même devenir un professeur particulier pour des enfants défavorisés. Bien souvent, vous n'aurez qu'à demander auprès des autorités pour vous lancer dans le volontariat. Encore plus impressionnant que le fait de commencer des activités parascolaires, c'est de les démarrer vous-même. Votre école dispose-t-elle d'un club de l'environnement ? Créez-en un dans le cas contraire. Votre école dispose-t-elle d'un club de comédien ? Créez-en un vous-même. Même si le club ne sera constitué que de vous et de quatre de vos amis en train de faire la salubrité à l'école, les potentielles universités n'en seront qu'impressionnées.  Demandez juste à vos enseignants ou au directeur de votre école si vous pouvez avoir une autorisation pour mettre en place un club certifié. Vous serez ainsi inscrit dans l'annuaire scolaire et aurez un statut officiel. De cette manière, le club deviendra plus grand et vous pourrez en parler aux universités. Continuez à faire vos activités parascolaires que vous aimez et dans lesquelles vous êtes vraiment impliqué, mais donnez-vous suffisamment de temps pour étudier. Vos activités sont importantes pour devenir un élève équilibré et elles le sont encore plus pour l'admission à l'université. Mais de façon générale, les moyennes sont une priorité.   Déterminez pendant combien de temps vous avez besoin de donner le meilleur de vous-même et ajoutez-y 30 minutes pour vous rassurer. Ensuite, comptez au moins 8 heures de sommeil ainsi que la durée que vous passez à vous rendre à l'école ou à suivre les cours. Soustrayez ce nombre de 24 et vous obtiendrez la durée de votre temps libre tout au long de la journée. Trouvez un calendrier et notez toutes les activités que vous voudriez faire et le temps que chacune d'elles vous prendra. Si vous avez plus de programmes que vous n'avez de temps libre en une journée, donnez-vous une priorité et réduisez vos activités. Gardez aussi à l'esprit que vous avez besoin de temps mort où vous ne ferez autre chose que de réfléchir, vous détendre et vous relaxer.

english_section_name: Excelling in Extracurriculars

summary: Dormez suffisamment. Prenez un bon petit déjeuner tous les jours. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Accordez du temps au plaisir.

document: Votre cerveau a besoin de sommeil afin de pouvoir se refroidir, traiter toutes les informations qu'il a enregistrées tout au long de la journée et se préparer pour le lendemain. Si vous ne dormez pas, vos moyennes en souffriront, vous serez de mauvaises humeurs et votre organisme commencera à prendre un coup. Optez pour une bonne nuit de sommeil de 8 ou 9 heures. Dormir n'affecte pas seulement le travail, mais cela a aussi un effet sur la compréhension générale. Moins vous dormez, moins votre cerveau sera apte à comprendre les choses les plus simples. Le petit déjeuner vous fournira de l'énergie ainsi que les nutriments nécessaires pour bien commencer votre journée, avoir du succès en classe et une bonne croissance. Les aliments riches en protéines et en fibres vous procureront la plus grande part d'énergie.  Évitez les petits déjeuners sans apport énergétique comme les donuts et les céréales sucrées. En fait, ils augmentent votre niveau de sucre dans le sang et se dissipent rapidement au point où vous aurez très vite faim avant l'heure du déjeuner. Cela peut sembler être une question toute simple, mais plusieurs élèves ont peur de demander de l'aide ou ne s'en inquiètent pas. Vous n'avez pas l'air stupide lorsque vous demandez de l'aide. Bien au contraire, vous êtes intelligent.   Demandez de l'aide pour vos devoirs de maison, pour les questionnaires et les compositions. Si vos enseignants, vos parents et vos professeurs particuliers savent que vous donnez le meilleur de vous-même, ils voudront vous aider, peu importe votre difficulté. Demandez de l'aide lorsqu'il s'agit de votre moral général. Le lycée est difficile et vous pouvez facilement être stressé. Si vos cours sont durs à affronter, parlez-en à vos enseignants et vos conseillers. Ils peuvent avoir des idées pour les faciliter pour vous. Vous êtes encore jeune. L'université est plus dense, divertissez-vous donc autant que possible. Prenez le samedi soir pour sortir avec vos amis, votre famille ou juste pour vous relaxer, vous divertir et faire tout ce dont vous avez envie. Si vous ne le faites pas, vous serez à bout.  Le divertissement en est pour beaucoup dans l'obtention de bonnes moyennes. Si vous êtes misérable, manquez de sommeil et n'avez pas de vie sociale, il est impossible que vous puissiez profiter du lycée. Trouvez du temps pour le plaisir. De cette façon, vous serez heureux, concentré et ferez de votre mieux.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Choisissez un contenant pour abriter les insectes. Placez 5 à 8 cm de substrat dans le récipient. Ajoutez un morceau de légume ou de fruit en haut du substrat. Gardez la température de l’habitat entre 20 et 30 °C.

document: Ses côtés doivent mesurer au moins 15 cm de haut. Une fois que les vers de farine géants deviennent des adultes, vous devez leur fournir un habitat dans lequel ils pourront se développer et se reproduire. Recherchez un contenant aéré à parois lisses (par exemple, avec un couvercle grillagé ou un couvercle solide avec un trou d’air recouvert de filet) qui est facile à nettoyer . Quelques excellentes options de contenant sont :   un petit aquarium en plastique ou en verre ou un petit abri pour animaux  ; un récipient en plastique pour stocker les aliments  ; un bac à litière pour chat. Utilisez un matériau de substrat comestible, comme des flocons ou du son d’avoine, du germe ou du son de blé. Ce matériel servira de litière, de source de nourriture et d’endroit où les coléoptères pondront leurs œufs . Vous pourriez avoir du mal à retirer les coléoptères de la litière si vous faites usage d’un substrat à gros grains, comme de l’avoine à grains entiers. Pour résoudre ce problème, broyez le matériau du substrat à l’aide d’un robot de cuisine . Offrez aux coléoptères, un morceau de carotte, une tranche de pomme de terre ou un peu de fruits. Cela fournira de la nourriture et une source d’humidité aux insectes. Cela est important pour les empêcher de se manger les uns les autres, les œufs et les larves qui se trouvent dans le substrat .  Changez tous les jours les légumes ou les fruits pour éviter la formation de moisissure. Si vous le souhaitez, vous pouvez garder les morceaux de légumes ou de fruits hors du substrat, en les plaçant sur un morceau de boite à œufs. Ne placez pas un bol d’eau dans l’habitat, sinon cela pourrait créer de la moisissure sur le substrat. Ces insectes recevront assez d’humidité des morceaux de fruits et de légumes. Vous avez également la possibilité de pulvériser légèrement de l’eau sur le substrat tous les deux jours. Toutefois, veillez à ne pas le laisser devenir trop humide, sinon de la moisissure pourrait se développer. Placez vos insectes dans un environnement chaud. Les ténébrions sont thermosensibles et mourront s’il fait trop chaud ou trop froid .  Si nécessaire, faites usage d’une source de chaleur pour réchauffer l’habitat des coléoptères, comme un coussin chauffant pour terrarium. Surveillez attentivement la température de l’habitat pour vous assurer que les insectes ne surchauffent pas. Ne mettez jamais des vers de farine géants ou des ténébrions dans le réfrigérateur. Contrairement aux ténébrions meuniers, les vers de farine géants mourront s’ils sont exposés à des températures inférieures à 15 °C.

english_section_name: Creating a Habitat for Superworm Beetles

summary: Achetez environ 50 à 100 vers de farine géants. Placez chaque larve dans un récipient distinct et aéré. Mettez un peu de substrat dans chaque récipient. Conservez les récipients dans un endroit chaud et sombre. Vérifiez les larves pour voir si elles sont passées à l’état d’imago. Attendez environ 2 semaines pour que les nymphes se développent.

document: C’est un bon nombre pour commencer votre propre colonie de vers . Vous avez la possibilité de vous procurer des vers de farine géants dans une animalerie du quartier ou sur Internet. Si vous choisissez de les acheter sur Internet, vous devez vous assurer qu’ils sont expédiés vivants. Pour faire cela, servez-vous des boites de pellicules en plastique, des boites de bricolage avec des séparateurs, des récipients de condiment ou des pots de produits cosmétiques en plastique vides . Faites un petit trou dans le couvercle de chaque récipient pour que les vers puissent respirer.  Vous devez placer les vers dans des contenants distincts, afin que les adultes et les autres larves ne les mangent pas pendant qu’ils se développent. L’isolement des vers de farine géants dans des récipients sombres stimulera également le processus nymphal, qui pourrait autrement durer jusqu’à 5 mois avant de se produire de façon naturelle . La farine d’avoine ou le son de blé sera utile à cette fin . Utilisez-en une quantité suffisante pour couvrir le fond du récipient. Le substrat servira de litière et de source de nourriture pour les larves.  Vous n’avez pas besoin de mettre plus de nourriture dans les récipients pour les vers. Certains éleveurs recommandent de ne pas utiliser du tout du substrat, car toute source de nourriture peut ralentir la nymphose. Si vous décidez de vous passer du substrat, vous devez vous assurer que les larves ont déjà atteint leur taille maximale (environ 50 mm de long) avant de les isoler . Faites cela pendant environ dix jours. Une fois que les vers et le substrat sont mis dans les contenants, placez-les dans un endroit sombre, comme un tiroir ou un placard. Assurez-vous que la zone de stockage est chaude, de préférence, à une température d’environ 30 °C . Il est crucial que vous gardiez les vers dans un endroit sombre au cas vous où vous utiliseriez des récipients transparents ou translucides, tels que des bocaux en verre ou des récipients de condiment en plastique transparent. Jetez de temps en temps un œil aux larves à partir de la prochaine semaine jusqu’aux dix prochains jours. Après quelques jours, vous remarquerez que la plupart des vers de farine géants se sont recroquevillés en forme de « C » ou de « E ». À la fin d’une semaine environ, ils commenceront à se transformer en chrysalides avec un corps plus court de couleur crème et des crêtes qui deviendront plus tard des pattes . Toutes les larves qui sont raides et droites ou qui présentent une couleur foncée sont probablement mortes. Jetez-les et remplacez-les par des vivantes. Vérifiez-les de temps en temps à la recherche de signes de maturation, comme un assombrissement des jambes. Il faudra environ deux semaines de plus pour que les nymphes se transforment en coléoptères . Continuez à placer les nymphes dans des récipients distincts jusqu’à ce qu’elles grandissent. Si vous les mettez ensemble, les coléoptères peuvent manger les autres nymphes en premier.

english_section_name: Pupating Larval Superworms

summary: Placez-les dans l’habitat. Transférez-les toutes les 2 semaines dans un nouveau récipient. Permettez aux bébés vers de farine de murir dans l’habitat d’origine.

document: Une fois que les nymphes ont atteint la maturité et se sont transformées en coléoptères, vous pouvez les retirer de leurs contenants respectifs et les mettre ensemble dans l’habitat apprêté. Ils se reproduiront et pondront de petits œufs dans le substrat .  Un ténébrion femelle peut pondre jusqu’à 500 œufs au cours de sa vie. Ces insectes sont fertiles tout au long de leur vie adulte. La plupart des coléoptères vivent pendant environ cinq mois. Ils peuvent prendre quelques semaines avant de commencer à pondre des œufs et à produire des larves. Vérifiez de temps à autre l’habitat à la recherche de coléoptères ou de larves mortes et retirez-les. De cette façon, vous protègerez les larves. Apprêtez un deuxième habitat couvert de substrat frais et transférez soigneusement les adultes dans leur nouvel environnement. Cela les empêchera de manger leurs œufs et leurs larves avant qu’ils n’aient le temps de se développer . Si vous voyez très peu de coléoptères dans l’habitat, vous pouvez attendre jusqu’à un mois avant de les transférer ailleurs. Gardez les larves nouvellement écloses dans l’habitat et continuez à les nourrir avec des morceaux de légumes ou de fruits frais jusqu’à ce que vous soyez prêt à les donner comme nourriture à vos animaux ou mettez-les de côté pour la reproduction . Les larves peuvent prendre quelques semaines à quelques mois pour atteindre leur taille normale. Transférez les larves que vous souhaitez élever dans des récipients de reproduction distincts.

english_section_name: Breeding Adult Superworm Beetles


summary: Obtenez des soins vétérinaires. Sachez que souvent les fausses couches sont inévitables. Continuez à lui fournir des soins prénataux.

document: Après la résorption embryonnaire, le vétérinaire devrait examiner votre animal pour déterminer son état de santé et celui des chiots restants. Il peut être nécessaire de la placer sous la surveillance du vétérinaire pour s'assurer qu’il n’y aura pas de récidive et qu’elle garde les fœtus restants .  Les causes à l'origine d'un avortement sont nombreuses, et le vétérinaire pourrait découvrir la raison sous-jacente. Dans certains cas, elle pourrait être due à une maladie infectieuse, mais le professionnel devra faire des tests biologiques pour confirmer le type d'infection dont il est question, et elle aura besoin de soins vétérinaires pour s'en remettre. En d’autres termes, il n’y a aucun moyen de prévenir l’avortement, car il peut se produire pour de nombreuses raisons que vous ne pouvez pas contrôler. Par exemple, beaucoup de fausses couches sont dues à des déséquilibres hormonaux ou à des maladies infectieuses non diagnostiquées. Gardez cela à l'esprit lorsque vous vous occupez (bien) de votre chienne et êtes confronté à la perte d’un potentiel chiot. En effet, ce n'est pas de votre faute ni celle de la chienne. Même avec la résorption d'un fœtus, plusieurs autres chiots peuvent être en cours de développement. Ils ont besoin de soins si vous voulez que votre animal de compagnie finisse par mettre bas. Ces soins prénataux consistent notamment à la nourrir convenablement, à lui fournir des soins de santé et à la préparer pour la mise bas.

english_section_name: Caring For a Pregnant Dog After Miscarriage

summary: Vérifiez si elle saigne. Voyez si son ventre grossit. Déterminez les raisons qui pourraient justifier sa fausse couche. Faites-lui subir une échographie ou une radiographie.

document: Les saignements vaginaux constituent le signe le plus courant qui pourrait indiquer qu’il y a fausse couche. Ils peuvent être graves ou pas, selon le nombre et la taille du fœtus avorté. Il est même possible que ces saignements soient difficilement remarquables. En effet, de nombreuses chiennes peuvent nettoyer leur vagin, et ce, avant que le propriétaire ne le remarque. Toutefois, si vous êtes certain que la vôtre est enceinte, faites attention pour savoir s’il y a des pertes de sang. Si votre chienne est enceinte, son ventre va se développer au fur et à mesure que ses petits vont grandir. Si vous ne constatez pas cela, il est possible qu'un ou plusieurs chiots soient morts.  Sachez qu’une future mère qui a perdu ses petits au cours de la grossesse peut perdre du poids. La période de gestation habituelle d'une chienne est de 63 jours, période pendant laquelle son ventre devrait grossir considérablement. Autrement dit, voyez s’il y a des facteurs de risque ou des problèmes médicaux pouvant conduire à son avortement. Il y a plusieurs raisons pour que cela se produise et si la chienne présente l'un des problèmes suivants, il est plus probable qu'elle ait perdu un ou plusieurs de ses chiots. Certains facteurs induisant l'avortement sont :  les maladies infectieuses, comme la salmonellose, la brucellose canine, l'herpès virose canine, la parvovirose canine et la toxoplasmose ; un traumatisme ; une infection utérine ; des problèmes hormonaux ; les médicaments incitant à l'avortement, tels que les médicaments de chimiothérapie, le chloramphénicol, les estrogènes et de grandes quantités de stéroïdes. Si vous pensez qu’elle a perdu un de ses fœtus, emmenez-la chez le vétérinaire pour qu’il l’examine. Il voudra probablement lui faire passer une échographie ou une radiographie pour examiner les chiots en développement. Même si l'un de ces examens a été déjà effectué plus tôt pendant la grossesse, vous devriez en effectuer un autre afin de vérifier que tous les fœtus sont toujours présents.

english_section_name: Identifying Signs of a Miscarriage


summary: Faites de l'exercice. Évitez de fumer. Limitez votre consommation d'alcool. Faites des bilans de santé régulièrement. Prenez correctement les analgésiques.

document: Le surpoids et l'obésité augmentent le risque d'insuffisance rénale chronique. Vous devriez faire de l'exercice pour perdre du poids et diminuer votre tension artérielle, deux facteurs qui aident à réduire la probabilité de développer une néphropathie. Vous devriez faire au moins deux heures et demie d'activité physique modérée chaque semaine .   Des études montrent que les personnes obèses risquent deux fois plus de développer une insuffisance rénale chronique. Si votre indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 30, vous êtes considéré comme une personne obèse . La marche, le vélo et la natation sont quelques exemples d'exercices modérés. Vous pourriez penser que le tabagisme endommage principalement les poumons, mais il peut aussi causer des maladies cardiaques. Les cardiopathies, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont autant de problèmes qui peuvent compromettre la fonction rénale, avec pour conséquence le développement d'une néphropathie. Heureusement, si vous arrêtez de fumer, vous pourrez réduire l'occurrence de ce trouble .  Si vous êtes un fumeur invétéré, discutez avec votre médecin des thérapies de sevrage. Votre médecin peut vous recommander des patchs de nicotine ou des séances de psychothérapie . Lorsque vous buvez de l'alcool, votre tension artérielle et votre cholestérol augmentent, ce qui favorise l'hypertension et peut également causer une insuffisance rénale. Vous n'êtes pas tenu d'arrêter complètement de boire de l'alcool, mais vous devriez limiter votre consommation à 2 verres par jour (pour les hommes âgés de moins de 65 ans) ou à 1 verre par jour (pour les femmes ). Un verre équivaut à 350 ml de bière, 150 ml de vin ou 45 ml de spiritueux distillés (liqueurs). Puisqu'il est difficile de détecter une néphropathie tant qu'elle n'est pas à un stade avancé, vous devriez consulter un médecin et faire des examens réguliers. Si vous êtes en bonne santé, n'êtes pas prédisposé à ce trouble, n'êtes pas en surpoids avec un IMC inférieur à 30, prenez rendez-vous tous les 2 ou 3 ans. Si vous êtes en bonne santé et que vous avez entre 30 et 40 ans, rendez-vous chez le médecin tous les deux ans. Si vous êtes en bonne santé et que vous avez 50 ans, vous pouvez faire votre bilan de santé tous les ans .  Si vous avez déjà été diagnostiqué comme étant atteint d'une autre affection chronique, comme l'hypertension, une maladie cardiaque ou le diabète, il est important de consulter votre médecin régulièrement pour gérer la maladie et ainsi prévenir l'insuffisance rénale chronique. Les antiinflammatoires non stéroïdiens et les analgésiques peuvent nuire aux reins si vous prenez des doses élevées pendant une période prolongée. La prise d'une dose élevée pendant une brève période peut nuire temporairement à la fonction rénale. Si vous prenez de l'aspirine, du paracétamol, de l'ibuprofène, du kétoprofène ou du naproxène sodique, suivez attentivement les directives du fabricant concernant la posologie .   L'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène font partie de la même classe pharmacologique, si bien que la prise simultanée d'une combinaison de ces médicaments peut causer des problèmes rénaux. Le paracétamol est métabolisé par le foie et non par les reins, ce qui veut dire que vous devriez choisir ce médicament si vous souffrez de troubles rénaux (tant que vous n'avez pas de problèmes de foie). Informez toujours votre médecin des médicaments que vous prenez, car les analgésiques (même ceux en vente libre) peuvent interférer avec d'autres produits médicamenteux.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Consommez moins de sel. Limitez votre consommation de sucre. Préparez vos repas. Évitez les aliments riches en protéines et en graisses saturées. Mangez des aliments contenant des graisses insaturées.

document: Surveillez la quantité de sodium que vous prenez quotidiennement et limitez-la à 2 300 mg, soit environ une cuillère à café de sel. Si le sodium est consommé en quantités excessives, les liquides s'accumulent dans le corps, provoquant ainsi un essoufflement et un gonflement. Essayez d'assaisonner vos repas avec des herbes ou d'autres épices et non avec du sel et arrêtez de consommer des aliments riches en sodium. Il s'agit notamment  :   des sauces des collations salées des aliments salés et viandes froides des conserves et plats cuisinés Des études ont montré que le sucre favorise le développement du diabète et de l'obésité, deux causes de l'insuffisance rénale chronique. Une astuce pour réduire sa consommation de sucre consiste à lire toujours les étiquettes des produits alimentaires. En effet, bon nombre d'entre eux contiennent du sucre, même s'ils ne sont pas considérés comme des aliments sucrés. Par exemple, les céréales pour petit déjeuner, les pains blancs et les condiments en contiennent beaucoup .   N'oubliez pas de limiter votre consommation de boissons gazeuses, car elles contiennent une très grande quantité de sucre. Elles contiennent également des additifs au phosphore nocifs pour les reins et n'ont aucune valeur nutritive . Gardez à l'esprit que le sucre se présente sous différentes appellations. En fait, il existe au moins 61 appellations différentes pour désigner le sucre. Il s'agit notamment du saccarose, du sirop de maïs à haute teneur en fructose, du malt d'orge, du dextrose, du maltose, du sirop de riz, du glucose, du jus de canne, etc. Lorsque vous préparez vos propres repas, vous avez la possibilité de choisir des grains entiers, des fruits et des légumes qui ont subi peu de processus de transformation. Les aliments emballés et industriels contiennent une grande quantité de sodium et de phosphore, qui sont nocifs pour les reins. Efforcez-vous de consommer tous les jours 5 portions de fruits et légumes .  En général, la taille d'une portion de fruits ou de légumes équivaut à la taille de la paume des mains. Une portion correspond à peu près à la quantité de nourriture que vous pouvez tenir dans votre main. Des études sont toujours menées pour établir le lien entre les régimes hyperprotéinés et les maladies rénales chroniques. Bien que vous ne deviez pas éviter les gras ou les protéines, vous devriez limiter votre consommation de viande rouge, de produits laitiers entiers et de graisses saturées à seulement quelques fois par semaine. Si vous souffrez d'une maladie rénale, vos reins doivent travailler plus fort pour éliminer les déchets produits par l'organisme après consommation et digestion de la viande . Parmi les produits alimentaires riches en graisses saturées, il y a  :   les viandes transformées : charcuterie, saucisse et viandes salées, le beurre, le ghee, le lard, la crème, les fromages à pâte dure, l'huile de palme et l'huile de coco. Vous ne devriez pas éviter complètement les graisses. Les graisses insaturées, comme les acides gras mono-insaturés et polyinsaturés (qui comprennent les acides gras omégas-3), peuvent réduire le cholestérol naturellement et, par conséquent, limiter le risque de maladies cardiaques, ce qui peut entrainer des troubles rénaux. Pour inclure des graisses insaturées dans votre alimentation, consommez .   du poisson gras : le saumon, le maquereau, les sardines des avocats des noix et des graines des huiles de tournesol, de colza et d'olive

english_section_name: Improving Your Diet

summary: Surveillez les symptômes. Évaluez les facteurs de risque. Recevez des soins médicaux. Suivez à la lettre le traitement prescrit.

document: Il se peut que vous ne les détectiez pas immédiatement, car l'insuffisance rénale prend du temps avant de se manifester complètement. Les signes et symptômes à surveiller incluent  :   une augmentation ou une baisse de la fréquence des mictions, de la fatigue, des nausées, des démangeaisons et des états de sècheresse cutanée, la présence de sang dans l'urine ou des urines foncées et mousseuses, des crampes ou des fasciculations musculaires, un gonflement autour des yeux, des pieds ou des chevilles, des états confusionnels, des difficultés à respirer, à se concentrer ou à dormir. Bien que la prévention de la néphropathie soit un aspect important pour quiconque, elle l'est encore plus si vous avez une quelconque prédisposition pathologique. Les facteurs de risque augmentent si vous avez des antécédents de diabète, d'hypertension ou de cardiopathie. Par exemple, les personnes d'origine africaine, hispanique et amérindienne sont plus à risque de souffrir de maladies rénales, tout comme les personnes de plus de 60 ans .  De plus, si vous avez des antécédents familiaux de maladies rénales, vous présentez un risque accru en raison du facteur génétique. Étant donné que bon nombre des symptômes de l'insuffisance rénale chronique ressemblent aux symptômes d'autres maladies, il est important de se faire examiner par un médecin si vous présentez certains d'entre eux. Le médecin peut vous prescrire des analyses sanguines et d'urine pour vérifier la fonction rénale. À partir des résultats des tests, il peut ensuite diagnostiquer la maladie ou savoir si vous avez d'autres troubles causant des symptômes similaires.  Informez-le de vos antécédents médicaux, si vous prenez des médicaments et si vous avez des inquiétudes au sujet de la santé rénale. Une fois le diagnostic confirmé, vous devrez traiter la maladie sous-jacente. Par exemple, si une infection bactérienne est à l'origine de vos symptômes, vous devez prendre des antibiotiques. Cependant, étant donné que l'insuffisance rénale est une maladie chronique, le médecin ne peut traiter que les complications qui en résultent.   Si la maladie rénale est à un stade grave, vous devrez peut-être envisager les séances de dialyse ou même la transplantation rénale . Votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments afin de traiter les complications. Plus particulièrement, vous pourriez suivre un traitement médicamenteux pour gérer l'hypertension artérielle, réduire le taux de cholestérol, soulager l'enflure, traiter l'anémie et protéger les os.

english_section_name: Recognizing Kidney Disease and Getting Treatment


summary: Portez des lunettes de protection et des chaussures fermées. Tirez sur la soupape de sécurité pour le tester. Allumez le compresseur et attendez que le réservoir soit sous pression. Vérifiez l'outil pour voir la quantité de pression dont il a besoin. Ajustez le bouton du régulateur de pression en fonction du psi de l'outil. Faites fonctionner l'outil électrique tant que le réservoir contient de l'air.

document: Vous devez faire cela afin de pouvoir utiliser des outils électriques en toute sécurité. Portez des lunettes en polycarbonate pour protéger vos yeux. Une bonne paire de chaussures ou de bottes protègera vos orteils de toute chute d'outils. Mettez tous les équipements de sécurité avant de tenter de faire fonctionner le compresseur. Certains compresseurs et outils peuvent être très bruyants, pensez donc à porter un casque antibruit. Recherchez un bouchon de couleur cuivre près du tuyau. Il sera fermement fixé au compresseur et peut avoir un anneau qui facilite son retrait. Tirez-le vers vous pour retirer la valve et entendre le sifflement de l'air qui s'échappe. Replacez la valve avant de mettre le compresseur en marche . Le fait d'entendre un sifflement provenant de la soupape montre que cela fonctionne. Dans le cas contraire, si vous pouvez l'enlever et le remettre en toute sécurité, tout ira bien même si vous n'entendez pas un dégagement d'air. Mettez l'interrupteur électrique qu'il y a sur le réservoir en position marche pour l'allumer. La machine s'allumera. Regardez le plus grand manomètre sur le côté du réservoir. Attendez que l'aiguille cesse de bouger, ce qui signifie que l'air intérieur a atteint la pression maximale . La deuxième plus petite jauge près du tuyau indiquera la pression d'air à l'intérieur du tube. Pour l'instant, l'écran de cet indicateur ne bougera pas du tout, ce qui est tout à fait normal. Habituellement, cette information est imprimée sur l'appareil. Recherchez une étiquette ou des lettres au bas de l'outil, près de la poignée. Si vous ne la trouvez pas à cet endroit, consultez le manuel d'utilisation pour avoir plus d'informations .  Les détails peuvent par exemple indiquer que l'outil fonctionne avec un maximum de 90 psis (livre de force par pouce carré). Pour des raisons de sécurité, maintenez la pression du tuyau entre 75 et 85 psis. Chaque outil a un indice spécifique, vous devez donc ajuster la pression chaque fois que vous changez d'outil. Vous verrez ce bouton sur le tuyau. Tournez-le vers la gauche pour augmenter la quantité d'air circulant dans le tube. Observez le plus petit manomètre, également situé sur le tuyau, jusqu'à ce qu'il indique que la pression est au niveau souhaité . Une fois que l'air comprimé est dans le tuyau, l'outil sera prêt à être utilisé. Chaque fois que vous vous en servez, la pression qu'il y a dans le réservoir diminue et commence à se remplir de façon automatique. Vous n'aurez pas à faire des ajustements avant de passer à un autre outil. Vérifiez à nouveau le manomètre si le dispositif cesse soudainement de fonctionner. Cela se produit avec des réservoirs plus petits qui ne peuvent pas être rechargés assez rapidement pour remplir des appareils plus gros. Attendez un moment pour que la pression soit rétablie.

english_section_name: Operating the Compressor

summary: Ouvrez la soupape d'évacuation du réservoir d'air. Éteignez le compresseur pour évacuer la pression. Retirez le tuyau et rangez le compresseur d'air. Remplacez l'huile chaque année.

document: Cela permet de laisser le condensat s'échapper. Vous trouverez la vanne sur le réservoir d'air, à la partie inférieure. Tournez-la vers la gauche pour que l'air sous pression élimine l'humidité accumulée. Remettez la vanne à sa place en la tournant vers la droite jusqu'à ce que vous ne puissiez plus entendre le flux d'air .  Si vous n'arrivez pas à tourner la soupape à la main, faites usage d'une pince. Pour que le compresseur fonctionne, vous devez évacuer le condensat après chaque utilisation. Laissez le tuyau en place jusqu'à ce que le compresseur s'éteigne. Tournez le bouton du régulateur de pression situé près du tuyau pour couper d'abord l'alimentation d'air du tuyau. Ensuite, éteignez le compresseur et attendez que la pression sorte du système. Tirez sur la soupape de surpression pour accélérer le processus d'évacuation. Débranchez-le du mur, puis retirez le tuyau. Sans une pression dans le réservoir, l'appareil devrait pouvoir glisser. Rangez le compresseur et le tuyau dans un endroit sec et à température contrôlée, tel qu'un placard. Procédez ainsi si vous avez un compresseur qui fonctionne grâce à cette substance. Comme pour toute machine, une huile propre sera vitale pour son fonctionnement. Pour ce faire, servez-vous d'une clé à douilles pour retirer les bouchons du réservoir d'huile. Gardez un récipient à portée de main pour récupérer l'ancienne huile. Ensuite, ajoutez une nouvelle au compresseur à l'aide d'un entonnoir . Consultez le manuel d'utilisation de la machine pour avoir plus d'instructions sur la façon d'ouvrir le réservoir et de changer l'huile.

english_section_name: Shutting off and Maintaining the Compressor

summary: Vérifiez le niveau d'huile de la pompe. Connectez le tuyau à la vanne de régulation. Connectez l'outil électrique au tuyau. Branchez le compresseur dans une prise à trois trous.

document: Faites cela si le compresseur fonctionne à l'huile. Les vieux compresseurs, ainsi que les gros, ont tendance à fonctionner grâce à l'huile. Localisez la jauge près du bas d'une extrémité du compresseur. Retirez-la et vérifiez que le niveau d'huile atteint environ les ⅔ de la tige. Si ce n'est pas le cas, versez un peu d'huile dans le réservoir .  Si vous avez besoin d'huile, vous pouvez en trouver dans la plupart des magasins de vente de pièces automobiles et d'articles de rénovation ainsi que dans les quincailleries. Si vous ne savez pas quel type de compresseur vous possédez, consultez le manuel d'utilisation de la machine. La plupart des petits compresseurs récents n'utilisent pas d'huile, c'est peut-être pour cette raison que vous ne voyez ni réservoir d'huile ni jauge. Placez le compresseur sur un sol plat. Trouvez la soupape du régulateur, qui devrait être juste à côté du plus petit manomètre à une extrémité du compresseur. Il s'agit d'un bouchon métallique rond de couleur cuivre avec un grand trou au milieu. Poussez le bout pointu du tuyau dans la vanne pour le connecter . Tenez le tube avec une main et l'outil électrique avec l'autre. Faites glisser le connecteur de l'outil dans l'extrémité libre du tuyau et tournez-les jusqu'à ce que l'outil se verrouille en place. Lorsqu'il est bien fixé, il ne glissera pas . Si vous désirez gonfler un pneu, appuyez sur le raccord qui se trouve sur la valve du pneu. Veillez à ce que l'interrupteur d'alimentation du compresseur soit éteint avant de le brancher. Ne faites pas usage de rallonges si vous n'arrivez pas à atteindre une prise qui fonctionne. Procurez-vous plutôt un autre tuyau d'air et connectez-le au premier .  Pour joindre deux tuyaux, faites glisser l'extrémité d'un dans le bout récepteur de l'autre. Cela fonctionne de la même manière que la fixation d'un outil électrique au tuyau. L'utilisation des rallonges n'est pas recommandée, car elles peuvent provoquer une surchauffe du compresseur.

english_section_name: Setting up the Compressor


summary: Testez toutes les combinaisons possibles à partir des nombres que vous avez déterminés. Si le coffre-fort ne s'ouvre pas avec ces chiffres, essayez avec les nombres environnants. Il faut toujours recommencer au début.

document: Admettons que vous ayez trouvé les nombres suivants : 3, 42 et 66. Testez alors les combinaisons suivantes : (3, 42, 66) - (3, 66, 42) - (42, 3, 66) - (42, 66, 3) - (66, 42, 3) - (66, 3, 42). L'une d'entre elles devrait être la bonne.  Il est bon de rappeler qu'après chaque combinaison, il faut essayer d'ouvrir le coffre en manœuvrant le levier d'ouverture. Imaginez que vous oubliiez de le faire, vous passez à la combinaison suivante. Or, c'est la précédente qui était la bonne ! Après chaque tentative, il faut réinitialiser le cadran en tournant plusieurs fois la molette dans tous les sens. Pour être bien sûr de n'oublier aucune combinaison, il est peut-être prudent de les écrire toutes avant de les tester. Cochez-les au fur et à mesure. Avec cette méthode et/ou à cause d'un système perfectionné de la serrure, il peut y avoir une erreur d'une ou deux unités sur les nombres de la combinaison. Il faut donc essayer d'autres combinaisons avec les nombres voisins.  Admettons que vous ayez trouvé les nombres suivants : 3, 42 et 66, vous allez devoir essayer chacune des combinaisons suivantes : [2, 3 ou 4] + [41, 42 ou 43] + [65, 66 ou 67]. Ne vous trompez pas ! Essayez bien toutes les combinaisons en commençant (2, 41, 65), puis (3, 41, 65), etc. Si la combinaison est à 3 nombres, c'est assez rapide, car il n'y a que 162 combinaisons possibles Avec une combinaison à 4 nombres, ce nombre s'élève à 1944. C'est de toute façon plus rapide que si vous deviez tester toutes les combinaisons. Cependant, veillez à bien composer vos nombres si vous ne voulez pas passer à côté de la bonne combinaison. Vous risqueriez alors d'y passer un temps fou ! Il faut donc trouver la longueur de la combinaison, les nombres qui la composent et testez les différentes combinaisons que vous avez trouvées. Toute erreur de détermination, de calcul, de probabilité et de manipulation sera fatale. De l'application, voilà ce qu'il faut ! Gardez près de vous les courbes et les nombres que vous avez établis aux différents stades. Si lors d'un essai, vous voyez que deux des trois nombres (ou 4/5) sont bons, il y a de grandes chances pour que ce soient les bons.

english_section_name: Testing Your Results

summary: Faites faire plusieurs tours complets à la molette du cadran, et ce dans le sens des aiguilles d'une montre. Appuyez la membrane sensible du stéthoscope contre la paroi, près du cadran. Tournez le cadran dans le sens contraire des aiguilles d'une montre et écoutez bien, vous êtes à la recherche de deux clics rapprochés l'un de l'autre. Réinitialisez le cadran et recommencez. Tournez cette fois le cadran dans le sens contraire des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que le cadran soit à l'opposé des deux clics. Tournez le cadran dans le sens des aiguilles d'une montre et écoutez le son fait à chaque passage sur cette position de parking. Continuez à tourner le cadran et comptez le nombre de clics que vous entendez. Inscrivez le nombre de clics entendus.

document: Cette manœuvre réinitialise le cadran. Tous les disques sont alors désaccouplés. Vous l'avez vu dans les films, mais c'est bien ainsi qu'opèrent les serruriers professionnels. Le stéthoscope permet d'amplifier les sons provenant de l'intérieur de la porte du coffre-fort.  Le mécanisme est placé juste derrière le cadran. La membrane ne peut pas, vous le comprendrez aisément, être placée directement sur le cadran, puisque vous allez être amené à le faire tourner. Faites des essais de positionnement du stéthoscope tout autour du cadran pour trouver l'emplacement le plus « sonore ». À l'intérieur d'un coffre métallique, les sons sont amplifiés (réverbération) et donc, plus faciles à percevoir. Pour un débutant, ces coffres sont plus faciles à ouvrir. Tournez très doucement et apprêtez-vous à noter la position de ces deux clics .  Un des clics est obligatoirement plus faible que l'autre, dans la mesure où la gorge est légèrement inclinée d'un côté. Vous devez repérer le clic fait au moment où l'encoche de la came glisse sous le levier d'ouverture  (voyez la partie « Comprenez comment fonctionne une serrure à combinaison mécanique »). Comme l'encoche est cernée par deux bords, on entend donc deux clics. On appelle « zone de contact » cet espace situé entre deux clics. Réinitialisez le cadran en faisant plusieurs tours complets dans le sens des aiguilles d'une montre, puis écoutez en tournant lentement le cadran, dans le sens contraire des aiguilles d'une montre cette fois. Les clics peuvent être atténués ou masqués par d'autres bruits. Recommencez plusieurs fois la manœuvre pour être bien sûr que les deux clics se situent dans une zone très resserrée du cadran. Une fois l'emplacement des deux clics (« zone de contact ») déterminé, tournez le cadran de 180º exactement, soit un demi-tour . Vous êtes alors dans la zone de « parking des disques ». C'est à partir de cette position que vous allez pouvoir compter les disques chaque fois qu'ils seront « accrochés » par la came. Tournez doucement et écoutez les clics qui se produisent au passage de cette« zone de parking ».  Écoutez bien quand vous atteignez la position dite de « parking », à 180º de la « zone de contact » repérée précédemment. Au premier passage sur cette position, vous devriez entendre un clic au moment où le disque de combinaison est enclenché et commence à tourner avec la came. Si vous entendez plus tard un autre clic, c'est qu'un nouveau disque aura été « accroché ». Ne comptez que les clics perceptibles dans la « zone de parking ».  Si vous entendez plusieurs clics ou des clics mal positionnés, c'est surement que vous vous êtes trompé dans le repérage de la « zone de parking ». Il faut alors tout recommencer. Réinitialisez le cadran en faisant plusieurs tours complets. Si vous avez à nouveau ce problème, c'est que ce coffre-fort bénéficie d'une technologie qui le protège contre de telles manœuvres. Il ne vous restera plus qu'à faire appel à un professionnel. Continuez à tourner le cadran et si vous n'entendez plus de clics, notez alors le nombre de clics perçus au total. C'est le nombre de disques de combinaison qui se trouvent dans la serrure. Comme chaque disque correspond à un des nombres du code, vous connaissez maintenant le nombre de chiffres qui composent la combinaison.

english_section_name: Finding the Combination Length

summary: Commençons par le sélecteur. Comprenez le fonctionnement de la broche interne. Une came est fixée à la broche centrale. Comprenez ce que sont les disques de combinaison. Visualisez mentalement le cliquet d'accroche. Comprenez comment les encoches des disques de combinaison permettent à ces derniers de se mettre en place. Plusieurs situations peuvent alors se présenter.

document: Une serrure à combinaison se présente sous la forme d'un cadran (ou sélecteur) circulaire qui tourne. Sur ce cadran, vous pouvez voir des graduations qui commencent en général à 0 (en haut) et des nombres qui augmentent quand on les lit dans le sens des aiguilles d'une montre. Sauf à détruire la serrure ou le coffre, ce qui est très difficile aujourd'hui, la seule façon d'ouvrir un coffre est de composer la bonne combinaison en tournant le cadran. Il s'agit d'un petit cylindre métallique, solidaire du cadran, qui tourne en fonction de la rotation de ce même cadran. Cette broche, ainsi que tous les autres éléments de la serrure ne sont pas visibles, même si la porte est ouverte. Située à l'autre bout de la broche (à l'opposé du cadran), cette pièce circulaire, présentant des parties renflées sur sa tranche, est solidaire de la broche et tourne donc en même temps . Un petit axe de verrouillage se déplace longitudinalement au rythme de la rotation de la came. C'est elle qui « accroche » au passage les disques de combinaison (qu'on verra juste après) et les fait tourner. Ce sont des anneaux métalliques qui sont enfilés sur la broche, mais qui restent libres. Seul l'axe de verrouillage est capable de les faire tourner en les enclenchant.  Une serrure à combinaison est composée d'autant de disques de combinaison qu'il y a de nombres dans cette combinaison (le plus souvent, entre 2 et 6 chiffres). Ainsi, une serrure dont la combinaison est à trois nombres (ex. : 25-7-14) est composée de trois disques. Pour ouvrir un coffre-fort, il faut savoir combien il y a de disques de combinaison et pour cela, il n'est pas nécessaire de connaitre les chiffres de la combinaison (voyez plus loin dans l'article). Sur chacun des disques existe une encoche amovible (pour pouvoir changer de combinaison) dans laquelle vient s'insérer l'axe mu par la came. Il faut que cet axe s'insère dans tous les disques pour ouvrir le coffre. C'est un peu technique, retenez simplement que la rotation de la came permet au final, via l'axe, l'entrainement successif des disques de combinaison. C'est une pièce de métal qui repose simplement sur le dessus des disques . Cette pièce n'empêche nullement les disques de tourner, elle est juste posée dessus. Ce cliquet est directement solidarisé au levier d'ouverture/fermeture. Tant que le cliquet reste sur un des disques, le coffre-fort est fermé. Autrefois, on appelait ce cliquet d'accroche, un « cliquet tombant » ou même un « chien » par analogie au chien d'une arme  (il y a dans ces termes toujours cette notion de déplacement et de blocage). Chaque disque de combinaison présente sur sa périphérie une seule encoche (on dit aussi une fenêtre). Quand cette encoche est en position sommitale, le cliquet tombe dedans. Le levier de déblocage peut alors bouger et le mécanisme de la porte est déverrouillé.  Vous comprenez mieux maintenant pourquoi chaque disque correspond à un élément du code secret. Quand vous faites le premier nombre, le premier disque tourne et se met dans une position où l'encoche est juste en dessous du cliquet. Ensuite, parce que la gorge est dissymétrique, lorsque vous tournez le cadran en sens inverse, vous êtes à la recherche de l'encoche du disque suivant. À chaque fois, il faut ouvrir un sésame pour accéder au disque suivant. La came a également une encoche, mais pour d'autres raisons. Retenez simplement que le passage sur cette encoche entrainera un « clic » chaque fois qu'elle passera vers le levier d'ouverture (partie fixe commandée par le cliquet d'accroche)  Nota bene : pour ceux qui veulent en savoir plus, sachez qu'une fois le cliquet d'accroche en place, il libère le mécanisme d'ouverture, l'encoche de la came agit sur le taquet qui bloque la porte, lequel est dégagé : la porte peut donc s'ouvrir . Si vous connaissez combien de nombres entrent dans la combinaison, passez directement à la partie « Trouvez les nombres de la combinaison ». Si vous connaissez d'ores et déjà les nombres entrant dans la composition du code, passez à la partie « Testez les différentes combinaisons ». Sinon, lisez la partie qui suit, intitulée « Trouvez la longueur de la combinaison ».

english_section_name: Learning How a Combination Lock Functions

summary: . Étalonnez les axes du graphique. Réinitialisez totalement le cadran et placez-le sur le 0. Faites tourner doucement le cadran dans le sens contraire des aiguilles d'une montre tout en écoutant les « entrailles de la bête ». Lorsque vous entendez deux clics très rapprochés, notez la position chiffrée sur le cadran de chacun des clics. Placez ces points sur la première courbe. Réinitialisez le cadran et tournez-le de trois graduations vers la gauche. Repérez à nouveau les deux clics consécutifs. Continuez ainsi jusqu'à avoir une courbe complète. Repérez sur les courbes les points où convergent deux valeurs « y ». Relevez les abscisses de ces points de convergence.

document: racez un graphe avec deux axes. Pour trouver la combinaison, vous allez devoir réunir un certain nombre informations chiffrées qui, si elles sont transcrites sous forme de courbes, vous aideront grandement. Sur l'axe des abscisses (axe des « x »), vous devez étalonner de 0 à la valeur maximale marquée sur le cadran. Prenez une échelle assez large pour pouvoir visualiser correctement au moins 3 nombres. Quant à l'axe des ordonnées (axe des « y »), vous pouvez prévoir un étalonnage pour 5 nombres, mais vous pouvez laisser en blanc pour l'instant.   Pour la première courbe (en bleu), l'axe des « x » sera l'axe de la « position de départ » et l'axe des « y » sera l'axe « point de contact gauche ». Pour la seconde courbe (en rouge), l'axe des « x » sera l'axe de la « position de départ » et l'axe des « y » sera l'axe « point de contact droit ». Faites faire plusieurs tours complets, dans le sens des aiguilles d'une montre, à votre cadran pour désengager les disques à l'intérieur, puis positionnez le cadran sur 0. Vous devez chercher ce qu'on appelle les « zones de contact », ces positions où la came entre en connexion avec un disque de combinaison (voyez la partie « Comprenez comment fonctionne une serrure à combinaison mécanique »). Relevez le bon nombre à chaque clic. Les deux nombres sont rapprochés l'un de l'autre, l'encoche générant le clic étant petite. Sur le graphe « point de contact gauche », placez un point ayant pour abscisse 0 (x = 0), ce chiffre correspondant au 0, point de départ du cadran. Quant à l'ordonnée (« y »), ce sera la graduation du cadran au premier clic entendu.  De la même façon, sur la seconde courbe, celle du « point de contact droit », placez un point ayant pour abscisse 0 (x = 0) et pour ordonnée (« y »), ce sera la graduation du cadran du second clic entendu. Vous pouvez alors étalonner votre axe des « y ». Laissez assez de place pour faire figurer au moins 5 nombres à droite de la valeur que vous venez de mettre. Tournez le cadran plusieurs fois pour le réinitialiser, remettez-le à 0, puis tournez-le de trois graduations dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Cette nouvelle graduation, de « +3 » en quelque sorte, est votre nouvelle abscisse « x ». Trouvez alors les nouvelles ordonnées (« y ») correspondants aux deux clics. Comme vous n'êtes parti que de trois graduations en arrière, ces ordonnées ne devraient pas être loin des précédentes. Une fois le second emplacement enregistré, réinitialisez le cadran et tournez le cadran de 3 nouvelles graduations, toujours dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Quand vous aurez fait le tour du cadran (avec à chaque fois une incrémentation de 3) et serez revenu à 0, vous pouvez arrêter. Les deux courbes sont différentes, mais à certaines abscisses, les ordonnées se rapprochent .  Il sera plus facile de faire les deux courbes (premier / deuxième clic) sur un même graphique pour bien visualiser ces points particuliers. Chacun de ces points correspond à un des éléments de la combinaison. Pour aller plus loin, vous devez impérativement savoir combien de nombres composent la combinaison. Ce doit être les cas, soit parce que vous le savez déjà (code oublié, mais le nombre d'éléments), soit parce que vous appliquez les conseils de la partie « Trouvez la longueur de la combinaison ». Si le nombre de points convergents ne correspond pas au nombre supposé d'éléments du code secret, faites un autre graphe et voyez quels sont les autres points les plus rapprochés. Pour notre démonstration, nous poserons qu'il y a 3 points de convergence : x = 3, x = 42 et x = 66.  Si vous avez suivi scrupuleusement ces consignes, vous devriez être en possession sinon des nombres de la combinaison, du moins des nombres voisins. Pour l'instant, on a les nombres de la combinaison, mais pas l'ordre exact. C'est pourquoi il faut tester, c'est ce que l'on voit tout de suite.

english_section_name: Searching for the Combination Numbers


summary: Traitez les maladies sous-jacentes. Prenez des suppléments de fer. Mangez des aliments riches en fer. Augmentez l’apport en vitamine C et en acide folique. Mangez des aliments riches en vitamine B12. Prenez des compléments d’acide folique et de vitamine B12. Faites-vous prescrire de la vitamine B12. Utilisez des casseroles et des poêles en fer pour la cuisson. Faites attention aux médicaments que vous prenez.

document: Dans certains cas, il se peut que vous souffriez d’une maladie qui nécessite des soins médicaux en plus d’améliorer votre régime alimentaire et d’augmenter votre apport en éléments nutritifs. Si vous souffrez d’une maladie vous prédisposant à l’anémie, faites-vous soigner et n’essayez pas de prévenir l’anémie vous-même.  Consultez un professionnel de la santé afin de discuter des options de traitement pour la maladie, y compris une thérapie nutritionnelle. Pour garantir un apport en fer suffisant, essayez de prendre des compléments alimentaires en vente libre. Vous pouvez essayer un produit qui contient uniquement du fer ou une multivitamine afin de réduire le risque d’anémie.   Il vous faudra 8 à 18 mg de fer chaque jour pour maintenir un apport normal dans le corps. Pensez à prendre un peu plus de suppléments de fer si vous souffrez déjà d’anémie ou si vous êtes inquiet . Les femmes ont besoin de plus de fer (jusqu’à 15 à 18 mg) à cause de leurs règles. Pendant ce temps, les femmes enceintes ont besoin d’au moins 27 mg de fer et les mères allaitantes de 9 à 10 mg. Vous pouvez acheter des compléments alimentaires dans la plupart des magasins d’aliments naturels et des pharmacies. Veillez à consommer assez de fer en mangeant des aliments sains et nutritifs. Consommer des aliments à forte teneur en fer peut aider à prévenir l’anémie .   La viande et les fruits de mer sont de bonnes sources de fer. La viande rouge, comme le foie-de-bœuf, le bœuf maigre, les crustacés, tels que les huitres, les crevettes et les moules, sont d’excellents choix. Les haricots et les légumineuses comme les petits pois et les lentilles sont riches en fer. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et la moutarde verte sont également d’excellents choix. Envisagez de consommer des céréales pour le petit-déjeuner ou des collations enrichis pour ajouter du fer à votre alimentation. Tous les produits alimentaires d’origine animale à forte teneur en fer contiennent aussi de la vitamine B12, qui aidera aussi à prévenir l’anémie. Ces éléments nutritifs peuvent aider l’organisme à mieux absorber le fer. En consommant des produits alimentaires riches en vitamine C et en acide folique ou en prenant un complément alimentaire à base de ces nutriments, vous pourrez réduire votre risque d’anémie.   Les produits comme les poivrons, le brocoli, le chou frisé, les agrumes, les ananas, les fraises et les épinards contiennent de la vitamine C. En outre, vous pouvez prendre de l’acide folique en consommant des aliments similaires tels que les oranges et les légumes à feuilles vert foncé. Vous pouvez aussi augmenter votre apport en folates en mangeant des bananes, des légumineuses, des céréales et du pain enrichis. Envisagez de prendre des compléments de vitamine C et d’acide folique ou une multivitamine pour garantir des niveaux suffisants de ces nutriments. Même si vous devez répondre aux besoins nutritionnels en mangeant des aliments entiers, dans certains cas, cela peut ne pas être possible. Essayez de manger des aliments entiers riches en vitamine B12, notamment des produits d’origine animale ou du soja transformé. En plus d’aider à prévenir la maladie, répondre aux besoins en vitamine B12 aidera également le corps à mieux absorber le fer. Alors, envisagez d’inclure certains ou tous les produits suivants dans votre régime :   certaines espèces de poissons comme le saumon, le thon et la truite ; des crustacés comme les huitres et les moules ; des œufs ; des produits laitiers tels que le fromage et le yaourt ; des céréales enrichies ; des produits à base de soja comme le lait de soja, les edamames et le tofu . Si vous avez des difficultés à fournir assez d’acide folique ou de vitamine B12 à l’organisme, pensez à prendre des suppléments sous forme de comprimés ou d’injections. Cela peut vous aider à obtenir beaucoup de vitamine B12 et à prévenir l’anémie .   Malheureusement, les besoins en vitamine B12 sont difficiles à satisfaire par la seule utilisation de suppléments. Pour cette raison, l’utilisation de suppléments doit être associée à un régime alimentaire riche en vitamine B12. La dose recommandée est de 0,4 à 2,8 µg de vitamine B12 chaque jour, en fonction de l’âge et selon que vous êtes enceinte ou que vous allaitez . Les suppléments de vitamine B12 sont en vente dans la plupart des magasins d’aliments naturels et des pharmacies. L’acide folique, qui fait aussi partie des vitamines du complexe B, est souvent associé à la vitamine B12 dans les suppléments. En outre, vous pouvez également utiliser des compléments contenant uniquement des folates ou opter pour des multivitamines qui en contiennent. En règle générale, les adultes ont besoin de consommer 400 microgrammes, tandis que les femmes enceintes et allaitantes en ont besoin plus. La dose requise varie avec l’âge. C’est la raison pour laquelle, vous devriez éviter de dépasser les doses. Les médecins peuvent fournir aux patients des suppléments de vitamine B12 sous forme de gel ou d’injection. Cependant, vous avez besoin d’une ordonnance pour les obtenir. Alors, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter des options qui s’offrent à vous .  Cette option est utile pour ceux qui ont des difficultés à satisfaire les besoins en vitamine B12 provenant d’aliments ou de suppléments en vente libre ou pour ceux qui souffrent d’une carence grave en cet élément nutritif. D’après certaines études, l’utilisation d’ustensiles de cuisine en fer peut augmenter l’apport en fer du corps. Par conséquent, vous pourrez envisager l’achat d’une poêle en fonte pour augmenter l’apport en fer dans votre régime alimentaire .   Pendant la cuisson, de petites quantités de fer pénètrent dans les aliments afin de fournir à l’organisme des nutriments à petites doses, mais sans affecter le gout des repas . Cette astuce sera très utile pour ceux qui n’aiment pas manger de la viande rouge. Une bonne poêle en fonte peut même être utilisée à vie. Par conséquent, cet investissement modeste en vaut la peine. Certains médicaments peuvent vous rendre plus vulnérable à l’anémie. Si vous utilisez un traitement médicamenteux risquant de provoquer une anémie, demandez à votre médecin s’il existe d’autres médicaments ayant des effets similaires sans risque de provoquer une anémie. Les médicaments pouvant déclencher cette maladie comprennent  :   les céphalosporines ; la dapsone ; la Levodopa ; Lévofloxacine ; le méthyldopa ; la nitrofurantoïne ; les antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS), surtout s’ils sont utilisés fréquemment ; la pénicilline et ses dérivés ; la phénazopyridine (pyridium) ; la quinidine .

english_section_name: Avoiding Iron or Vitamin Deficiency Anemia

summary: Comprenez que parfois l’alimentation ne suffit pas. Traitez toute maladie sous-jacente. Traitez l’anémie due à une maladie du sang.

document: Malheureusement, certaines formes d’anémie ne peuvent être évitées ou traitées par l’alimentation. Si vous êtes atteint d’une maladie sous-jacente ou d’une maladie sanguine bloquant la production de globules rouges dans le corps, il n’y a rien que vous puissiez faire vous-même pour prévenir l’anémie. Le mieux, c’est de rechercher une aide médicale pour comprendre la maladie et la traiter .  Les formes d’anémie non évitables peuvent être congénitales ou résultant d’un certain nombre de maladies comme les maladies chroniques, la drépanocytose et l’anémie aplasique, les maladies de la moelle osseuse et la thalassémie . Certaines affections empêchent l’organisme de produire suffisamment de globules rouges. La maladie la plus courante qui en est la cause est l’insuffisance rénale . Si vous souffrez d’une maladie qui vous prédispose à l’anémie, vous devriez consulter un médecin pour obtenir le bon traitement.   Si vous souffrez d’anémie due à un problème intestinal tel que la maladie de Crohn ou la maladie céliaque, consultez votre médecin pour obtenir un traitement efficace. Si vous êtes atteint d’anémie aplasique ou d’une forme liée à un cancer, vous aurez peut-être besoin d’un donneur de moelle osseuse pour que votre organisme produise plus de globules rouges . Si vous souffrez d’anémie hémolytique, évitez de prendre certains médicaments et utilisez des médicaments immunosuppresseurs afin d’augmenter le nombre de globules rouges . Il peut être utile de consommer beaucoup de fer et d’éviter les situations pouvant causer des blessures . Dans certains cas, l’anémie est une affection héréditaire sous la forme d’une maladie du sang. La première étape importante pour obtenir le bon traitement afin de maitriser cette maladie est de savoir si vous ou les membres de votre famille en souffrez . Les maladies du sang suivantes peuvent causer l’anémie.   Les personnes souffrant de drépanocytose ont des globules rouges qui ont la forme de faucilles. De ce fait, ils risquent de se coincer dans les vaisseaux sanguins et de bloquer la circulation sanguine. La drépanocytose peut être très grave et douloureuse si elle n’est pas traitée . La thalassémie provoque une plus faible production d’hémoglobine dans l’organisme que la normale, entrainant une anémie . L’anémie aplasique empêche le corps de produire assez de nouveaux globules sanguins, y compris les globules rouges. Cette maladie peut être causée par des facteurs externes comme l’exposition à des produits chimiques dangereux, certains traitements du cancer, des infections, des médicaments et d’autres causes .

english_section_name: Dealing With Other Types of Anemia

summary: Sachez quels sont vos facteurs de risque. Apprenez à connaitre les symptômes.

document: L’anémie par carence de fer et celle par carence de vitamines sont deux des types d’anémie les plus courants. Elles sont causées par une carence en fer ou en folate et en vitamine B12 dans l’organisme. Presque tout le monde peut en souffrir, alors connaitre vos risques peut vous aider à prévenir la maladie. Les circonstances suivantes peuvent entrainer une carence en fer, en vitamine B12 ou en folate et donc une anémie :   des végétaliens qui ne consomment pas de produits alimentaires d’origine animale ou les personnes dont les régimes alimentaires sont pauvres ; des saignements causés par des règles abondantes, une intervention chirurgicale ou un autre traumatisme ; un ulcère gastrique ; le fait de souffrir d’un cancer, en particulier le cancer du côlon ; la présence de polypes ou d’autres maladies comme la maladie céliaque ou la maladie de Crohn qui affectent le tube digestif ; l’utilisation à long terme d’aspirine ou d’antiinflammatoires non stéroïdiens ; la grossesse ; un faible apport en fer, en vitamine B12 ou en folate provenant des aliments. Les symptômes de l’anémie peuvent ne pas apparaitre immédiatement ou sont assez légers. Voici quelques signes de cette maladie  :   de la fatigue ; une sensation de faiblesse ; des étourdissements ; des maux de tête ; un engourdissement ou un refroidissement des mains et des pieds ; une température corporelle anormalement basse ; une pâleur de la peau ; des battements cardiaques rapides ou irréguliers ; un essoufflement ; des douleurs thoraciques ; de l’irritabilité.

english_section_name: Know the Symptoms and Risks for Anemia


summary: Utilisez une règle et un crayon gras pour tracer les lignes de coupe. Choisissez un coupe-verre muni d'une molette en carbure. Tracez chaque ligne de coupe dans un mouvement fluide et constant. Exercez une pression pour casser le verre.

document: Une coupe nette et réussie dépend des mesures exactes et des lignes tracées avec précision. Servez-vous d'une règle droite pour définir la zone de coupe du verre et d'un crayon gras ou d'un stylo-feutre pour tracer les lignes. Celles-ci vous serviront de guide pour le marquage.  Vous devrez utiliser un coupe-verre pour parcourir les lignes. Veillez à ce qu'elles commencent à une extrémité du verre et se terminent sur une autre . Cela vous permettra de marquer la surface en verre. Également connu sous le nom d'outil de marquage, il ne casse pas le verre. Au contraire, il crée une ligne sur la surface en l'affaiblissant. Une fois que le matériau est marqué, vous avez la possibilité de le casser de manière nette suivant la ligne de marquage. Lorsque vous coupez un verre épais, veillez à utiliser un outil qui possède au bout une molette en carbure.  Les coupe-verres à molette en acier sont plus fragiles et doivent être lubrifiés . Ces outils sont disponibles dans n'importe quelle quincaillerie. Tenez fermement la poignée de l'instrument dans votre main et maintenez-la verticalement de sorte que la molette repose au début de votre première ligne de coupe. Placez la règle près de la ligne de coupe pour plus de soutien. En appliquant une légère pression, faites glisser l'outil sur le verre, près de la règle. Assurez-vous d'appliquer une force constante du début à la fin de la ligne de marquage et faites cela dans un mouvement régulier et continu . Vous devriez entendre un léger craquement au fur et à mesure que vous marquez le verre . Si vous n'entendez pas le son, appuyez un peu plus fort. Placez le verre sur le bord d'une surface dure, par exemple un établi, tout en veillant à ce que la marque sur le verre soit parfaitement alignée avec le bord de la surface sur laquelle il est posé. Faites rapidement tomber la partie qui déborde en exerçant une pression dessus. Elle devrait se casser facilement et nettement sous vos mains. Pour avoir une coupe nette le long des lignes de marquage courbes, il est préférable d'utiliser une pince coupe-verre.

english_section_name: Scoring and Breaking the Glass

summary: Louez ou achetez une scie à eau dans une quincaillerie. Remplissez le réservoir de la machine d'eau. Alignez la lame avec la première ligne de coupe. Allumez la scie à eau et coupez le verre.

document: Il s'agit d'un outil motorisé équipé d'une lame au diamant qui est utilisé pour couper des carreaux, du verre, de la porcelaine et d'autres matériaux délicats. Pendant le travail, de l'eau est pulvérisée devant la lame pour la refroidir et la lubrifier. Les scies à eau sont capables de couper facilement du verre épais et constituent le meilleur choix si vous envisagez de couper souvent du verre ou si vous souhaitez éviter d'utiliser la méthode de marquage et de cassure. Vous devez porter des lunettes de protection et des gants de travail résistants. N'autorisez personne à utiliser la scie, sauf si la personne porte un équipement de protection individuelle. L'utilisation d'une scie à eau pour couper du verre épais sans l'eau est très dangereuse, car le verre peut beaucoup chauffer et finir par exploser. Remplissez complètement le compartiment approprié avec de l'eau et examinez la machine pour vous assurer que rien ne bloque l'écoulement du liquide. Il est nécessaire qu'il y ait un apport constant de liquide pendant la coupe. Vous devez faire des lignes précises et prendre des mesures exactes, peu importe la technique utilisée. Après avoir mesuré et tracé les lignes sur la surface en verre à l'aide d'une règle droite et d'un stylo-feutre, vous devez aligner soigneusement la lame de la scie avec votre première ligne de coupe. Veillez à ce que vos mains et vos vêtements soient éloignés de la lame avant de mettre la machine en marche. En appliquant une légère pression, amenez le verre vers la lame et non l'inverse, sinon vous obtiendrez une coupe imprécise et irrégulière. Poussez doucement le matériau avec un mouvement lent et continu. Procédez ainsi jusqu'à ce que la lame ait coupé le verre suivant toute la ligne de guidage tracée sur la surface.  Passez à la ligne suivante et répétez la procédure. Éteignez la scie à eau lorsque vous avez terminé et videz le réservoir du liquide résiduel.

english_section_name: Using a Wet Saw

summary: Nettoyez soigneusement le verre avec un chiffon en microfibre. Portez un équipement de protection. Préparez la zone de travail.

document: Il est essentiel que la zone de coupe soit parfaitement propre avant de commencer. Même les plus petites particules de poussière peuvent interrompre l'action de la lame et provoquer une cassure pas nette. Frottez la surface avec de l'alcool isopropylique ou un nettoyant pour verre de haute qualité . Optez pour un chiffon en microfibre, car il peut éliminer même les plus petites particules de saleté.  Ne faites pas usage des chiffons en nylon ou en coton, car ils laissent derrière eux des fibres et n'éliminent pas toute la poussière. Servez-vous d'un chiffon en microfibre propre et sec pour nettoyer une fois de plus la surface avant de commencer les procédures de coupe. Vous devez vous assurer que le verre est parfaitement sec. Pendant la coupe, de petits fragments de verre peuvent s'envoler à une vitesse très élevée. Ils pourraient entrer dans vos yeux ou blesser votre peau. Des lunettes de protection, des gants de travail résistants et une chemise à manches longues vous protègeront de ces risques. Assurez-vous que ceux-ci sont de bonne qualité et veillez à ne pas frotter le visage ou les yeux lorsque vous coupez le verre.  Ne portez pas de chaussures à bout ouvert ni de sandales pendant le travail. Ne manipulez pas de verre fraichement coupé sans porter des gants épais, car les bords peuvent être très tranchants . Vous devez découper le verre épais sur une surface dure et plane, totalement exempte de déchets. Elle doit être solide et, si possible, recouverte de feutre ou d'un autre matériau souple. Lorsque vous commencez à couper, une grande pression est générée et la surface souple permettra au verre de résister.  Si vous n'avez pas de table de travail recouverte de feutre, couvrez-la de carton. Fixez-le en place avec du ruban adhésif. Gardez un petit balai et une poubelle à portée de main. Le processus génèrera des fragments de verre pouvant compromettre la précision de la coupe et endommager les outils. Pour cette raison, vous devez vous arrêter de temps en temps pour nettoyer les résidus .

english_section_name: Organizing the Project


summary: Sélectionnez une tâche. Cliquez sur le bouton Terminer un processus. Cliquez sur Recharger pour commencer de nouveau le processus.

document: Sélectionnez le processus en exécution que vous souhaitez arrêter dans la fenêtre de gestion de tâches. Ce bouton est situé dans le coin inférieur gauche de la fenêtre. Cela arrêtera l'exécution de la page web.  Vous remarquerez que l'onglet que vous avez arrêté changera en une page avec un message d'erreur. Un bouton de rechargement se trouverait juste en dessous du message. Cela redémarrera le processus et rechargera la page. Vous verrez que le processus commencera de nouveau dans le gestionnaire de tâches.

english_section_name: Ending a Task

summary: Ouvrez Google Chrome. Cliquez sur le bouton Personnaliser et contrôler. Ouvrez le gestionnaire de tâches de Google Chrome.

document: Ouvrez Chrome en appuyant sur son icône sur le bureau. Commencez à ouvrir quelques sites dans différents onglets de navigation. Cela se trouve dans le coin supérieur droit de la fenêtre. C'est un bouton carré avec des barres horizontales. Cliquez sur Outils dans le menu et sélectionnez Gestionnaire de tâches dans le sous-menu. Vous pouvez aussi ouvrir le gestionnaire de tâches en appuyant simultanément sur les boutons Shift + ESC sur le clavier.

english_section_name: Accessing the Task Manager