summary: Prenez la photo depuis le dessus. Trouvez le côté ombragé de votre visage. Utilisez des méthodes artistiques. Ne vous positionnez pas au centre de la photo. Ne tenez pas l'appareil photo près du visage. Utilisez l'appareil photo principal de votre téléphone portable. Mettez un miroir devant l'appareil photo. Demandez à quelqu'un de prendre la photo pour vous.

document: Vous obtiendrez un angle plus flatteur en prenant la photo depuis le dessus. Cela mettra en valeur vos yeux et rendra votre visage et votre cou plus petits .  Les photos prises par en bas peuvent aussi donner une impression de puissance, mais elles font généralement ressortir le menton et le nez, deux parties du visage qui ne sont pas toujours flatteuses . Il vaut mieux ne pas prendre la photo trop en l'air pour qu'elle ne soit pas déformée. Tenez l'appareil photo un peu éloigné de votre visage et légèrement au-dessus du niveau de vos yeux, puis prenez la photo. Regardez votre visage dans un miroir ou dans l'appareil photo (vous pouvez aussi prendre une photo de vous) et trouvez la partie de votre visage qui a l'air plus sombre, car plus éloignée de la lumière. Prenez la photo depuis votre côté ombragé pour donner un effet artistique et amincissant à vos photos. Cette méthode pourrait ne pas fonctionner en plein soleil . Au lieu de prendre un portrait traditionnel, essayez de prendre une photo de différentes façons. Voici quelques méthodes que vous pourriez utiliser.  Une photo de profil. La moitié de votre visage, que ce soit la moitié droite ou gauche. Un zoom sur votre œil, votre bouche ou votre joue. Les meilleurs photographes utilisent une règle appelée la règle des tiers. Cela signifie que votre œil devrait se trouver à un tiers du chemin en partant du haut de la photo et de l'un des côtés. Cela permet d'obtenir une photo plus intéressante et un angle probablement plus avantageux. La lentille va déformer tout ce qui se trouve physiquement près d'elle. Un selfie, généralement prise en tenant l'appareil photo à distance de bras, rend souvent le nez plus gros qu'il n'est, ce qui ne plait pas à tout le monde.  Si vous souhaitez prendre une photo de près, zoomez légèrement avec l'appareil photo et tenez-le loin de vous ou prenez une photo de plus loin et recadrez-la pour donner l'impression qu'elle a été prise de plus près. Si votre appareil photo a une minuterie, posez-le sur un support, réglez la minuterie et éloignez-vous. La photo que vous allez obtenir en sera bien meilleure. Même si la caméra à l'avant est probablement plus pratique pour prendre des photos de vous-même, il y a de bonnes chances que la caméra qui se trouve derrière soit de meilleure qualité et qu'il puisse alors prendre de meilleures photos . Il est plus facile de voir à quoi vous ressemblez dans un miroir, c'est pourquoi vous pouvez mettre un miroir derrière votre appareil photo ou votre téléphone pour pouvoir avoir une meilleure idée de la photo que vous allez prendre. Assurez-vous de ne pas sourire bizarrement ! Même si ce n'est pas toujours une solution possible, il est préférable de demander à quelqu'un de prendre la photo pour vous. Vous aurez plus de chances de pouvoir vous concentrer sur ce que vous faites et sur la façon dont vous vous tenez si vous ne vous inquiétez pas de la façon dont vous tenez l'appareil photo et dont vous allez prendre la photo.  Demandez à un ami de prendre une photo de vous. Il pourrait vous taquiner à cause de cela, mais il pourrait aussi vous demander de prendre une photo de lui. Si vous vous retrouvez à un évènement ou si vous participez à une activité, demandez à quelqu'un d'autre de prendre une photo de vous (et avec vos amis si vous êtes plusieurs). Assurez-vous seulement que cette personne est digne de confiance pour qu'elle ne vole pas votre appareil photo ou votre téléphone.

english_section_name: Composition

summary: Trouvez la lumière naturelle. Vérifiez l'arrière-plan. Pensez au cadre.

document: La lumière naturelle est toujours préférable pour prendre des photos. Cependant, la lumière directe du soleil, surtout en plein milieu de la journée lorsque le soleil se trouve au-dessus de votre tête, est souvent moins flatteuse .  Si cela est possible, prenez vos photos lorsque le ciel est couvert. Si vous êtes à l'intérieur, essayez de prendre des photos près d'une fenêtre avec la lumière naturelle (mais pas directe). Si vous devez utiliser de la lumière artificielle, évitez les ampoules fluorescentes et les éclairages au plafond. Lorsque vous êtes à l'intérieur, il pourrait être possible d'éteindre les éclairages au plafond et d'allumer des lampes pour obtenir un meilleur effet. Si vous ne pouvez pas éviter la lumière qui vient du dessus (qu'elle soit naturelle ou artificielle), utilisez le flash sur votre appareil photo pour remplir de lumière les ombres sous votre nez et vos yeux. Ne devez pas une star du web honteuse en partageant des photos de vous avec des choses embarrassantes en arrière-plan.  Les salles de bains et les chambres à coucher en désordre ne sont pas les endroits idéaux pour faire des selfies, même si les gens les font généralement dans ces pièces-là. Une photo ne sera jamais flatteuse si on y voit la cuvette des toilettes en arrière-plan . Si vous êtes à l'intérieur, trouvez un arrière-plan neutre comme un mur uni ou une fenêtre. Si vous êtes dehors ou à un évènement, assurez-vous de prendre la photo avec un certain environnement pour qu'elle puisse raconter une histoire. Vous pourriez ajouter des choses visuellement intéressantes à votre photo en ajoutant un cadre visuel . Voici quelques suggestions de cadre pour votre photo.  Prenez-la dans le cadre d'une porte. Tenez-vous entre deux objets, par exemple entre deux arbres ou deux buissons. Utilisez votre main sous ou sur votre menton pour cadrer le bas de la photo.

english_section_name: Environments

summary: Évitez le double menton. Mettez vos épaules en arrière. Adaptez votre attitude. Donnez un angle à votre visage ou à votre corps. Ne regardez pas l'objectif. Montrez de l'émotion. Habillez-vous pour l'occasion. Évitez le duckface.

document: Une des caractéristiques les moins flatteuses sur une photographie est le double menton. En général, il est possible de l'éviter en étirant votre cou et en éloignant légèrement votre menton de votre corps . Vous aurez l'impression que cette pose est un peu bizarre, mais elle vous permettra de prendre des photos beaucoup plus flatteuses. Vous ne serez pas à votre avantage en vous avachissant et en ayant une mauvaise position, c'est pourquoi vous devez vous assurer de mettre vos épaules en arrière. Cela vous donnera un air plus alerte, rallongera votre cou et améliorera la photo. Vous pourriez aussi essayer de pencher vos épaules d'un côté ou d'un autre au lieu de les laisser bien droites sur la photo. Vous aurez l'air beaucoup trop sérieux et coincé en prenant des photos de vous trop sérieuses. Essayez de prendre une photo où vous faites l'idiot. Souvent, lorsque vous vous détendez et lorsque vous vous amusez, vous pourriez prendre par hasard une photo flatteuse. Au lieu de prendre une photo de vous face à l'objectif, essayez de tourner légèrement votre visage ou votre corps. Faites des essais des deux côtés pour trouver quel est votre meilleur côté . En donnant un angle léger à votre corps sur une photo où l'on voit tout votre corps, vous aurez l'air plus mince et vos formes seront mises en avant . Même si vos yeux sont votre plus bel atout, essayez de ne pas regarder l'appareil photo pour prendre une photo plus intéressante.  Vous pouvez toujours mettre en avant vos yeux en vous assurant qu'ils sont grand ouverts et qu'ils regardent au-dessus ou à côté de l'objectif. Assurez-vous de ne pas exagérer. Si vous regardez vraiment dans une direction opposée, vous aurez l'air de ne pas savoir que quelque chose prenait une photo de vous. Si vous regardez à une trentaine de centimètres de l'objectif, il sera plus évident que c'était un choix délibéré. Les vraies émotions se lisent généralement sur votre visage . Un faux sourire n'est généralement pas un sourire flatteur, alors si vous voulez sourire sur votre photo, pensez à quelque chose qui vous rend vraiment heureux ou à quelque chose qui vous donne envie de rire juste avant de prendre la photo.  Si vous voulez avoir l'air heureux, assurez-vous de sourire aussi avec les yeux, pas seulement avec la bouche. La seule façon d'y arriver est de vous sentir vraiment heureux . Vous pouvez aussi montrer d'autres émotions si vous préférez prendre une photo plus sombre, plus aguicheuse, plus triste, plus pensive, plus frustrée ou plus froide. Essayez simplement de rester authentique. Si vous prenez une selfie pour une occasion particulière, pensez à la façon dont vous devez vous habiller pour la photo .  Pour une photo de travail ou pour une photo sur un site de réseau professionnel, choisissez des vêtements modestes et professionnels et une coupe de cheveux soignée. Pour un site de rencontres, vous devriez porter quelque chose de coloré ou d'amusant, mais n'essayez pas d'avoir l'air trop sexy (parce que vous aurez l'air d'en faire des tonnes pour avoir l'air sexy). Coiffez vos cheveux de façon décontractée pour montrer que vous avez pris du temps pour arranger votre apparence. Pour les sites de réseaux sociaux, pensez d'abord à l'impression que vous voulez donner aux autres. Vous pouvez choisir parmi de nombreuses options pour vos vêtements, mais, à moins que vous souhaitiez vous vanter d'avoir terminé une randonnée de 30 km, il y a peu de chances qu'un t-shirt sale vous mette en valeur. Le duckface, littéralement la face de canard à cause des lèvres plissées légèrement entrouvertes, est devenu un cliché détesté pour les selfies . Essayez plutôt une autre expression du visage plus flatteuse.

english_section_name: Poses

summary: Zoomez sur une zone. Recadrez la photo pour faire disparaitre les éléments indésirables. Utilisez un filtre. Retouchez la photo. Floutez la photo.

document: S'il y a une partie de votre corps ou de votre visage que vous voulez vraiment mettre en valeur, utilisez un logiciel de retouches de photos pour faire un zoom et pour enregistrer la nouvelle photo. La plupart des smartphones et des ordinateurs possèdent des logiciels de retouches faciles à utiliser. Vous pouvez recadrer la photo pour éliminer tous les éléments que vous ne voulez plus y voir. Si vous avez pris la photo à bout de bras, il vaut mieux parfois la recadrer pour faire disparaitre ce bras, car il aura l'air beaucoup trop gros. Si vous pensez que vos cheveux ont l'air trop ébouriffés, recadrez la photo. Personne ne doit voir les photos comme vous les avez prises, n'hésitez pas à les éditer avant de les partager. De nombreux sites de partage de photos proposent des options de filtres . Ces filtres peuvent modifier l'apparence de la photo en faisant ressortir certaines couleurs ou en modifiant la clarté et le contraste. Faites des essais avec différents filtres jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous satisfait. En plus des possibilités d'édition générales et des applications disponibles, il existe aussi des applications spécialement conçues pour retoucher les portraits . Avec ce genre de programme, vous pouvez retirer les imperfections, éliminer les yeux rouges et faire d'autres retouches pour lisser le teint de la peau et perfectionner la photo. Même si la plupart des gens espèrent que leur photo ne sera pas floue, parfois, un petit peu de flou bien choisi peut améliorer la qualité d'une photo. En laissant certaines parties de la photo nettes et en floutant d'autres parts, vous pouvez entrainer la personne qui regarde la photo à se concentrer sur les parties que vous voulez mettre en évidence et à réduire l'attention sur d'autres parties, par exemple les arrière-plans bizarres et les traits peu flatteurs.

english_section_name: Editing


summary: Nettoyez régulièrement la friteuse. Filtrez et remplacez l'huile fréquemment. Brossez les serpentins de chauffage après avoir vidé l'huile. Gardez l'extérieur de la machine propre. Réalisez un « nettoyage à l'eau bouillante » soigneux tous les 3 à 6 mois. Suivez le manuel du fabricant pour réaliser les inspections annuelles.

document: Pour effectuer un nettoyage de base de votre friteuse commerciale, il vous suffit de suivre les instructions propres aux friteuses classiques. La fréquence de ce nettoyage va dépendre de l'objet et de la fréquence d'utilisation de la friteuse, mais plus vous le ferez souvent, plus ce sera facile d'enlever les résidus de graisse et la nourriture cuite. Puisque les friteuses commerciales sont généralement larges et profondes, vous devriez utiliser une brosse à long manche et à poils doux au lieu d'une éponge pour brosser le panier. Pour les utilisations fréquentes en restauration, l'huile doit généralement être filtrée une à deux fois par jour . S'il est possible de filtrer l'huile pour la réutiliser en la passant à travers un filtre à café ou une étamine, une entreprise de restauration tirerait probablement meilleur avantage de l'achat d'une machine spécialisée pour filtrer rapidement et à haute température. Dès que l'huile devient plus sombre, fait de la fumée à basse température ou commence à dégager une odeur forte, c'est qu'elle doit être complètement remplacée . Votre huile durera plus longtemps à une température avoisinant les 190 °C ou moins et à condition que vous n'y mettiez pas de sel directement . Avant de verser à nouveau de l'huile neuve ou filtrée dans la friteuse, utilisez une brosse à récurer à long manche pour enlever les morceaux d'aliments pris dans les serpentins de celle-ci . Cela permettra que les corps de chauffe restent efficaces et cela limitera la quantité de particules de nourriture brulées dans votre huile. Nettoyer le rebord et la surface externe de votre friteuse ne l'aidera pas à fonctionner plus longtemps, mais cela empêchera qu'elle n'accumule de la crasse et cela limitera les éclaboussures qui contribuent à rendre les sols et les surfaces de travail glissant(e)s . Essayez de nettoyer l'extérieur de la friteuse chaque jour et appliquez un produit dégraissant sur celle-ci dès qu'une couche de graisse apparait. Laissez le produit dégraissant poser pendant dix minutes, puis essuyez avec un chiffon humide. Séchez avec un autre chiffon propre . Pour nettoyer soigneusement votre friteuse commerciale, vous devriez la remplir avec de l'eau chaude que vous ferez frémir ou que vous ferez bouillir doucement . Ajoutez un produit spécialement conçu pour le « nettoyage à l'eau bouillante » tout en suivant les instructions du fabricant et maintenez l'ébullition pendant 20 minutes. Portez des gants en caoutchouc et faites attention à ne pas vous bruler avec les éclaboussures. Utilisez une brosse à long manche et à poils doux pour déloger les particules alimentaires coincées . Videz la friteuse avant de frotter et rincez comme vous le feriez après un nettoyage normal. Au cours du rinçage suivant, ajoutez 1 part de vinaigre pour 10 parts d'eau afin de neutraliser et d'éliminer le produit nettoyant . Le fabricant de votre modèle de friteuse devrait vous fournir les indications nécessaires pour réaliser une inspection annuelle afin de vous assurer que toutes les parties de votre friteuse sont bien ajustées les unes aux autres et fonctionnent correctement . Si un problème surgit et que le manuel ne fournit pas d'indications pour trouver une solution, vous devrez peut-être appeler un électricien ou un réparateur.

english_section_name: Maintaining a Commercial Deep Fryer

summary: Nettoyez votre friteuse dès que nécessaire. Débranchez la friteuse et laissez-la refroidir complètement. Filtrez l'huile. Enlevez le panier de friture et mettez-le dans l'évier. Essuyez l'huile restante sur le récipient et le couvercle. Si nécessaire, essuyez le corps de chauffe de la friteuse jusqu'à ce qu'il soit propre. Utilisez une éponge douce pour brosser avec du savon vaisselle. Remplissez la friteuse d'eau très chaude. Faites couler l'eau chaude sur le panier de la friteuse et nettoyez-la en frottant d'avant en arrière. Nettoyez ou remplacez le filtre sur le couvercle de la friteuse. Revenez-en à la friteuse et nettoyez-la une dernière fois. Utilisez du bicarbonate de soude s'il reste encore des accumulations d'huile. Rincez la marmite. Laissez sécher complètement avant de réutiliser.

document: Si vous utilisez fréquemment votre friteuse, changez l'huile et nettoyez-la tous les quelques jours pour empêcher d'accumuler une couche de crasse qui sera plus difficile à éliminer . Si vous laissez passer quelques semaines ou plus entre chaque utilisation, nettoyez-la à la fin. Ne mettez pas votre friteuse dans l'évier ou dans la machine à laver. L'immersion dans l'eau risque de causer un court-circuit et d'endommager la friteuse. Ne nettoyez jamais votre friteuse alors qu'elle est toujours branchée . Laissez l'huile refroidir complètement pour éviter les brulures. N'ajoutez jamais d'eau dans un récipient rempli d'huile chaude ou le mélange risque d'exploser. Si vous avez l'intention d'utiliser encore ultérieurement de l'huile usagée, filtrez-la au-dessus d'un récipient alimentaire muni d'un couvercle hermétique et conservez-la dans un endroit frais . Sinon, trouvez comment vous pouvez utiliser l'huile de cuisson à d'autres fins ou jetez-la simplement dans un récipient fermé. Ne versez pas d'huile dans votre évier. Cela risque d'obstruer votre tuyau d'évacuation . Versez deux ou trois gouttes de liquide vaisselle sur le panier que vous nettoierez plus tard . Utilisez des serviettes en papier humides, mais pas trempées ou utilisez une éponge pour essuyer les résidus d'huile et les morceaux d'aliments présents dans la friteuse . Si l'huile s'est accumulée, grattez-la avec un grattoir à casserole ou une spatule en prenant soin de ne pas abimer la finition. Certains couvercles peuvent être enlevés pour être nettoyés plus facilement. Jetez l'huile comme précédemment. Avec des ustensiles solides en plastique, vous pourrez gratter l'huile sans abimer votre friteuse. La plupart des friteuses possèdent un corps de chauffe composé d'une paire de résistances en métal. Si celles-ci sont recouvertes de résidus d'huile, frottez-les avec des serviettes en papier. Faites attention à ne pas les plier ou les endommager en partie en les frottant, en particulier si elles comportent des fils fins . Certains modèles possèdent des corps de chauffe amovibles pour faciliter le nettoyage ou des éléments qui sont attachés à un joint permettant de les remonter plus haut dans la friteuse. Vérifiez le manuel d'utilisation de votre modèle pour vérifier si le vôtre possède cette caractéristique. Utilisez environ quatre gouttes sur la base de la friteuse et quatre gouttes étalées régulièrement sur les côtés . Commencez par le bas et brossez en réalisant des mouvements circulaires pour faire mousser. Continuez à frotter en réalisant des mouvements circulaires tout en remontant sur les côtés. Transférez l'eau du robinet à l'aide d'un pichet ou d'un autre récipient pour la transférer vers la friteuse plutôt que de prendre le risque d'exposer les composants électriques de celle-ci dans un évier mouillé. Utilisez autant d'eau que vous utilisez normalement d'huile, pas plus. Laissez poser l'eau chaude pendant 30 minutes . Vous pouvez passer à l'étape suivante et nettoyer les autres pièces pendant que vous attendez. Si l'eau de votre robinet n'est pas assez chaude, vous pourriez rebrancher votre friteuse pour faire bouillir l'eau qu'elle contient. Débranchez ensuite votre friteuse et attendez 30 minutes que l'eau refroidisse. Faites bouillir plusieurs minutes s'il y a une grande quantité de résidus accumulés . Ajoutez plus de liquide vaisselle et nettoyez à nouveau le panier s'il est encore gras. Utilisez une brosse à récurer pour enlever les particules de nourriture . Une fois propre, rincez le panier pour enlever le savon restant et laissez sécher sur un égouttoir à vaisselle ou sur un torchon. Vérifiez les instructions du fabricant pour voir si vos filtres sont amovibles et si vous pouvez les nettoyer. Vous pouvez nettoyer les filtres antigraisse en mousse à l'eau très chaude et savonneuse, avant de les poser pour les laisser sécher. Les filtres antiodeur en charbon ne sont pas lavables et doivent être remplacés dès qu'ils deviennent sales et obstrués . Si au moins un des filtres n'est pas amovible, vous ne pouvez pas immerger le couvercle dans l'eau. Au lieu de cela, nettoyez avec un chiffon humide sur lequel vous aurez versé un peu de détergent, puis avec un chiffon bien mouillé pour enlever le détergent et l'huile . Après avoir laissé l'eau poser dans la friteuse pendant 30 minutes, videz-en la moitié dans l'évier. Utilisez une éponge ou un chiffon pour frotter les côtés et le fond avec l'eau restante, puis videz celle-ci dans l'évier. Si l'eau contient une grande quantité d'huile, vous devrez peut-être la placer dans un récipient avant de la jeter à la poubelle au lieu de la verser directement dans l'évier. Si vous n'avez pas réussi à éliminer tous les résidus accumulés ou toutes les couches d'huile collante, essayez de mélanger un peu d'eau avec du bicarbonate de soude pour créer une pâte épaisse. Mettez cette pâte sur une éponge et utilisez-la pour brosser les zones récalcitrantes en procédant par mouvements circulaires jusqu'à éliminer toute la crasse . N'utilisez pas d'autres éléments abrasifs ni de substances chimiques pour nettoyer votre friteuse, sauf en dernier recours absolu. Si vous devez absolument utiliser un nettoyant pour four ou tout autre produit nettoyant, frottez ensuite avec de l'eau savonneuse et rincez plusieurs fois pour enlever toute trace de produit chimique avant de l'utiliser pour cuisiner . Ajoutez de l'eau propre sans savon et faites-la tourbillonner avec votre main pour récupérer toutes les particules de savon sur les côtés et le fond. Videz l'eau et répétez l'opération jusqu'à ce que la friteuse ne contienne plus du tout de savon. Si une couche de graisse récalcitrante persiste, ajoutez 1 part de vinaigre pour 10 parts d'eau ou 1/2 tasse de vinaigre pour chaque quart d'eau (soit 110 mL de vinaigre pour chaque litre d'eau) . Utilisez une serviette pour sécher l'extérieur de la friteuse, mais laissez l'intérieur sécher à l'air libre. Attendez suffisamment longtemps que la friteuse sèche complètement. Ainsi, si de l'eau a pénétré le système électrique par accident, celle-ci pourra être évacuée avant que vous ne rebranchiez la friteuse .

english_section_name: Cleaning a Deep Fryer


summary: Sachez reconnaitre vos pensées négatives. Découvrez les causes de vos pensées négatives. Mettez au défi vos pensées négatives et laissez-les partir. Respectez vos émotions. Ne laissez personne rabaisser ce que vous ressentez.

document: Les pensées négatives sont souvent des pensées irréalistes à propos d'une situation, de vous-même ou d'évènements futurs. Elles peuvent noyer vos pensées positives et changer la façon dont vous vous voyez. Si vous n'attrapez pas ces pensées négatives, vous ne pourrez pas utiliser des compétences saines pour les faire partir . Un point de vue négatif sur vous-même peut mener à la dépression .  Par exemple, vous pourriez être triste, car votre relation vient de prendre fin. Après une rupture, la plupart des gens ont des pensées négatives, par exemple « Je n'étais pas un bon partenaire » ou alors « Je vais passer le reste de ma vie tout seul(e). » Si vous commencez à croire ces pensées négatives, vos actions vont se tourner dans cette direction. Par exemple, vous pourriez arrêter de rencontrer d'autres personnes parce que vous pensez que vous allez rester seul pour toujours . Réfléchissez aux soucis qui se cachent sous vos pensées négatives. Par exemple, si vous pensez que vous allez passer le reste de votre vie seul, vos problèmes sous-jacents pourraient être relatifs à votre manque de confiance en vous-même lorsque vous rencontrez d'autres personnes. Même s'il n'est pas agréable de prendre conscience de ses propres sentiments, il est important de comprendre la cause de vos pensées négatives .  Vous pourriez essayer de noter vos pensées en écrivant comment un évènement aurait pu se passer différemment ou ce que vous auriez aimé faire à la place. Observez les sentiments de tristesse et les évènements qui entourent ce sentiment . Par exemple, votre pensée initiale négative pourrait être : « Je suis un perdant, car je n'arrive pas à avoir de rendez-vous. » La cause sous-jacente à cette pensée pourrait être que vous vous sentez triste à cause de la rupture et que vous vous sentez seul, car vous n'avez pas de plans pour un rendez-vous. Demandez-vous simplement si cette pensée est la vérité. Cela vous aidera à réaliser que la plupart de vos pensées ne sont pas vraies et qu'elles ne sont que des réactions . Vous pourriez aussi vous poser les questions suivantes pour mettre au défi vos pensées négatives et pour les laisser s'en aller.  Pourquoi pensez-vous que cette pensée est vraie ? Quels sont les faits qui la soutiennent ? « Je ne sais même pas comment inviter quelqu'un à sortir, je manque d'entrainement. » Quelles sont vos réactions à ces pensées négatives (vos actions, vos sentiments et d'autres émotions) ? « J'ai peur d'inviter quelqu'un à sortir avec moi. » Comment l'absence de cette pensée changerait-elle vos actions et vos comportements ? « Je ne devrais pas avoir peur, je pourrais essayer d'inviter quelqu'un à sortir lorsque je me sens prêt. » Vous avez le droit d'être triste, c'est pourquoi vous ne devez pas essayer d'enfouir ce que vous ressentez. L'acceptation de vos sentiments est la première étape pour laisser s'en aller la tristesse. Vous avez une raison d'être triste et il est important de reconnaitre votre tristesse et votre douleur. De cette façon, vous pouvez commencer à la laisser partir . Si vous avez du mal à respecter vos sentiments, essayez d'écrire ou de dire à voix haute :   « Je suis triste lorsque... et c'est normal. » « J’ai le droit d'être triste à cause de... » Souvent, votre famille et vos amis vont essayer de vous réconforter et ne vont vouloir que votre bien en vous disant que la tristesse va passer et que vous vivrez d'autres choses positives dans la vie. Même lorsqu'ils ont les meilleures intentions, cela peut minimiser le sentiment légitime de tristesse . Dites-leur que vous savez qu'ils veulent votre bien, mais que vous vous sentez triste et que vous avez besoin de prendre le temps d'être triste. Par exemple, si vous venez de rompre et si vos amis vous disent que vous avez maintenant beaucoup de temps libre, vous pouvez leur dire que vous avez besoin de temps pour gérer vos émotions.

english_section_name: Dealing With Your Sadness

summary: Entrainez-vous aux affirmations et aux autosuggestions positives. Passez du temps à parler avec les autres. Distrayez-vous en faisant des choses positives. Sachez à quel moment vous avez besoin de l'aide d'un professionnel.

document: Souvenez-vous de vos réussites et des choses que vous aimez chez vous. Vous pouvez aussi vous souvenir verbalement des affirmations qui ont une certaine signification pour vous, par exemple des citations . Vous pouvez en dresser une liste et les garder à portée de main pour tous les moments où vous vous sentez triste. Des recherches ont montré que vous pouvez entretenir et protéger des pensées positives en gardant avec vous un objet physique qui vous les rappelle . Pour garder des affirmations ou des phrases positives à portée de main, essayez de les écrire sur des cartes que vous gardez dans votre portefeuille, de les enregistrer sur votre téléphone ou même d'en faire un écran de veille sur votre ordinateur. Entourez-vous de vos amis(es) et des membres de votre famille avec lesquels vous pouvez discuter de ce que vous ressentez. Expliquez-leur ce que vous ressentez pour voir si cela vous aide. Il est probable qu'ils essaient de vous remonter le moral. Vous avez aussi le droit de leur dire que vous êtes triste et que vous avez besoin de temps pour être triste . Essayez de discuter avec une personne en qui vous avez confiance qui est plus âgée ou plus sage que vous. Cette personne pourrait avoir un point de vue plus avisé dont vous pouvez vous servir pour vous aider à traverser votre tristesse. Il est facile de se concentrer sur les choses négatives et d'ignorer les émotions positives comme le bonheur, la détente, l'excitation, la joie ou les encouragements. Prenez un moment pour écrire des souvenirs heureux ou relaxants. Ces souvenirs peuvent vous aider à vous sentir de nouveau positif . Vous pouvez aussi vous distraire des émotions négatives en faisant quelque chose d'amusant ou de positif. Vous pourriez essayer les activités suivantes .   Teignez-vous les cheveux. Préparez une tasse de thé. Comptez jusqu'à 500 ou jusqu'à 1 000. Travaillez sur un puzzle ou un autre jeu intellectuel. Allez vous assoir quelque part pour regarder les gens. Jouez d'un instrument de musique. Regardez la télévision ou un film. Mettez-vous du vernis à ongles. Organisez des objets comme vos livres, votre placard, etc. Faites un origami pour vous occuper les mains. Jouez à un sport, allez vous promener ou faites de l'exercice. Si votre tristesse dure plus d'un mois, vous êtes peut-être déprimé(e) et vous avez besoin de soutien ou de conseils d'un professionnel. Les symptômes de la dépression sont beaucoup plus graves que la tristesse et peuvent inclure une perte totale d'intérêt dans des activités que vous aimiez faire auparavant, une irritabilité, de l'agitation, une libido plus faible, des troubles de la concentration, des changements dans vos habitudes de sommeil et une sensation d'être fatigué en permanence . Si vous reconnaissez des signes graves de tendances suicidaires, faites-vous aider immédiatement. Rendez-vous aux urgences, appelez le 112 ou une ligne téléphonique pour venir en aide aux personnes suicidaires . Voici quelques-uns des signes qui indiquent des tendances suicidaires  :   des menaces de suicide ou des discussions sur le sujet, y compris des recherches sur Internet pour le mettre en œuvre ; des affirmations comme quoi vous vous fichez de tout et que vous ne serez bientôt plus là ; des affirmations comme quoi vous êtes un fardeau pour les autres ; la sensation d'être piégé ; la sensation d'une douleur incontrôlable ; le don de vos affaires personnelles, la préparation d'un testament ou de vos funérailles ; l'achat d'un fusil ou d'une autre arme ; un calme ou une joie soudaine et inexpliquée après une longue période de dépression.

english_section_name: Overcoming Sadness

summary: Donnez-vous le droit de pleurer. Écrivez ce que vous ressentez dans un journal. Dansez ou écoutez de la musique triste. Créez de l'art.

document: Laissez sortir la tristesse, la frustration et le désarroi qui se trouvent à l'intérieur. Certaines personnes trouvent qu'il peut être utile de pleurer. Cela peut vous détendre. Des recherches ont indiqué qu'une hormone responsable du stress est éliminée à travers les larmes . Une fois que vous avez terminé de pleurer, allongez-vous dans votre lit et pensez à ce qu'il s'est passé. Si vous vous énervez en y pensant, autorisez-vous à pleurer une nouvelle fois. Personne ne peut vous voir, ne vous sentez pas gêné(e). Vous devez vous libérer de vos émotions. Rendez-vous dans un lieu calme où vous pouvez vous assoir et rester avec vos pensées. Décrivez ce que vous ressentez, ce qu'il s'est passé et la colère que vous avez en notant le plus de détails possible. N'oubliez pas aussi d'y inclure ce que vous ressentez physiquement. Cela peut vous aider à comprendre votre sentiment de tristesse sous-jacent. Vous devriez essayer d'écrire une lettre à votre douleur si vous avez du mal à écrire ce que vous ressentez .  Si vous avez exprimé ce que vous ressentez et si vous vous sentez encore triste, il y a peut-être une bonne raison. Vous devez peut-être encore traiter un conflit situationnel ou interne. Votre journal peut vous aider à clarifier vos pensées et vos émotions . Soyez précis(e) au sujet de vos sentiments et des évènements et n'ayez pas peur d'être « irrationnel(le) » ou égoïste. Vous pourrez retoucher vos écrits une fois que vous serez calmé et comprendrez mieux la situation d'une manière globale. Des recherches actuelles suggèrent que la danse peut améliorer certains symptômes mentaux comme la tristesse, la fatigue, l'anxiété et les symptômes physiques associés. Vous pouvez aller danser dans une salle ou vous pouvez simplement mettre de la musique chez vous . Des recherches montrent que la musique triste pourrait vous aider lorsque vous vous sentez triste . La musique triste vous permet d'établir une connexion avec vos émotions ce qui vous donne un exutoire pour pouvoir les exprimer. Si vous n'êtes pas prêt(e) à affronter ce que vous ressentez maintenant, la musique peut aussi être une distraction jusqu'à ce que vous soyez prêt à faire face à votre tristesse. En faisant quelque chose d'artistique, vous trouvez une façon d'être créatif et d'exprimer votre tristesse avec des couleurs, des formes et parfois de la texture. L'art permet de libérer votre tristesse sans utiliser de mots. Essayez les choses suivantes .  L'imagerie guidée. Commencez par visualiser ce que vous ressentez. Fermez les yeux et imaginez ce à quoi vos sentiments ressemblent, leurs couleurs, leurs formes, etc. Ouvrez les yeux et dessinez cette image sur du papier. Leur apparence n'est pas importante. Vous devez simplement libérer ce sentiment comme il vient en le couchant sur le papier. Le mandala. C'est un cercle complexe que vous pouvez colorier ou peindre pour vous soulager émotionnellement. Recherchez un mandala sur Internet que vous pouvez imprimer. Certaines personnes préfèrent ce genre de projet artistique structuré qui s'adresse à l'inconscient.

english_section_name: Expressing Your Sadness


summary: Calculez l'heure à laquelle votre chien va normalement faire ses besoins. Créez une commande. Utilisez le renforcement positif. Évitez les punitions. Nettoyez les accidents.

document: Pour dresser un chien à être propre, notez l'heure à laquelle votre chien fait normalement ses besoins. La majorité des chiens vont aux toilettes après le diner. Notez les habitudes de votre chien pendant une semaine. Ensuite, essayez de planifier les sorties de votre chien autour du moment de la journée où il fait habituellement ses besoins . Vous pouvez en réalité dresser votre chien à faire ses besoins sur commande. Créez une commande que vous utiliserez pour indiquer à votre chien qu'il est l'heure d'aller aux toilettes. Quelque chose du genre « Fais caca » devrait suffire. Utilisez cette commande quand vous voyez que votre chien est en train de s'accroupir ou en train de renifler, car cela signifie qu'il va surement faire ses besoins très prochainement . Les chiens ont tendance à très bien réagir au renforcement positif. Félicitez toujours votre chien quand il fait ses besoins dehors.  Dites quelque chose du genre « Bon chien » immédiatement après que votre chien ait fait ses besoins. Ensuite, caressez-le pour lui montrer qu'il a fait du bon travail . Certains chiens réagissent très bien aux récompenses comme une petite friandise. Envisagez d'emporter un petit sac de friandises avec vous quand vous sortez votre chien. Donnez une friandise à votre chien en tant que récompense dès qu'il fait ses besoins . Les chiens ne réagissent pas très bien aux punitions. Gronder votre chien parce qu'il a fait ses besoins à l'intérieur ou l'enfermer dans sa cage comme punition ne va pas vous aider. Vous allez seulement réussir à créer une nouvelle situation stressante pour le chien, ce qui rendra les accidents encore plus fréquents. Si vous surprenez votre chien en pleine action, tapez dans vos mains rapidement et dites « Non ! », puis emmenez-le rapidement dehors. Cependant, ne punissez jamais un chien après l'accident. Les chiens vivent dans l'instant présent et ils ne comprendront pas pourquoi ils sont punis . Si votre chien a un accident à l'intérieur, nettoyez profondément la zone. Les chiens ont tendance à être attirés par les zones où ils ont déjà fait leurs besoins. Un nouvel accident pourrait arriver si vous ne nettoyez pas la zone après un accident. Cherchez un nettoyant spécial conçu pour retirer les tâches d'urine et de selle animales. Cependant, les tâches d'urine sur la moquette peuvent se révéler difficiles à nettoyer. Vous devrez peut-être faire appel à un professionnel .

english_section_name: Training Your Dog

summary: Appelez le chien et mettez-le en laisse. Sortez votre chien. Encouragez votre chien s'il est encore en train d'apprendre à être propre. Nettoyez après le passage du chien. Préparez-vous pour différents climats.

document: La première chose que vous devez faire si vous voulez sortir votre chien est de l'appeler et de le mettre en laisse. Vous devez le préparer à sortir en toute sécurité.  Décidez si vous allez utiliser une laisse ou un harnais/un licou. Si votre chien n'a pas encore appris à marcher en laisse, un harnais ou un licou (qui s'attache autour du museau de votre chien) pourrait mieux convenir. Les jeunes chiens ou les chiens qui n'ont pas l'habitude de marcher en laisse pourraient tirer sur la laisse et s'autoprovoquer des douleurs de cou . Vérifiez que votre chien possède tous les documents nécessaires demandés par votre mairie. C'est une bonne idée d'avoir un permis avec vos données personnelles, telles que le nom de votre chien et votre numéro de téléphone. Certaines villes exigent que les chiens portent une plaque indiquant la date de leur dernière vaccination contre la rage . Vérifiez encore une fois pour être sûr que le collier du chien est correctement attaché à la laisse. Cela peut être dangereux si votre chien se libère de sa laisse, en particulier si vous vivez en centre-ville . Une fois que votre chien a été mis en laisse en toute sécurité, vous pouvez le sortir pour qu'il fasse ses besoins. Votre chien pourrait avoir besoin d'un moment avant d'aller aux toilettes : s'il fait froid, n'oubliez pas de mettre des vêtements adaptés au climat. Décidez si vous allez le sortir dans le jardin ou si vous allez emmener votre chien en promenade autour du pâté de maisons. Si vous avez un grand jardin, vous pouvez sortir votre chien à cet endroit. C'est une bonne idée de réserver une partie de votre jardin pour que votre chien aille faire ses besoins. Si votre chien est en train d'apprendre à être propre, n'oubliez pas de le féliciter quand il sort. Félicitez toujours votre chien au moment où il fait ses besoins. C'est également une bonne idée de lui donner une récompense, comme une petite friandise . Si votre chien fait ses besoins à l'extérieur, nettoyez après le passage du chien. Dans de nombreuses villes, on peut effectivement vous mettre une amende si vous ne ramassez pas les déjections de votre chien. Vérifiez que vous emmenez des sacs avec vous avant de sortir votre chien. Vous pouvez acheter des sacs spéciaux dans la plupart des magasins pour animaux de compagnie ou dans les supermarchés . S'il pleut ou s'il neige, votre chien ne va pas vouloir sortir. Assurez-vous que vous avez une autre solution si les conditions météo ne permettent pas une sortie.  Créez une zone « toilettes » idéale. Si votre chien n'aime pas faire ses besoins quand le sol est mouillé ou couvert de neige, dégagez une zone dans votre jardin pour qu'il aille faire ses besoins. Dégagez la neige dans un coin de votre jardin ou installez une petite hutte pour que l'eau de pluie ne tombe pas sur le sol . Essayez de rendre l'expérience amusante. S'il y a du mauvais temps à l'heure de sortir votre chien, essayez de rendre l'expérience amusante. Emmenez-le faire une longue promenade au lieu de l'habituel tour autour du pâté de maisons. Faites-lui découvrir une nouvelle route très excitante. Si votre chien est en train de s'amuser, il ne pensera plus aux mauvaises conditions climatiques .

english_section_name: Taking Your Dog Out


summary: Croyez en vous. Soyez à l'aise avec votre allure. Aimez ce que vous faites.

document: La première étape pour être apprécié des femmes est de vous aimer vous-même. Si vous n'êtes pas satisfait de vous-même, la femme qui se trouve à l'autre bout de la pièce ne sera pas très impressionnée non plus. Voici quelques moyens de restaurer votre confiance en vous.   Soyez conscient de vos qualités, que ce soit votre sens de l'humour ou votre capacité à mettre les gens à l'aise. Mettez-les en valeur chaque fois que vous rencontrez une nouvelle personne. Corrigez vos défauts. Personne n'est parfait, mais vous pouvez devenir un homme meilleur en faisant l'effort de vous améliorer. L'assurance est la clé du succès, mais si vous êtes trop imbu de vous-même, vous risquez de paraitre arrogant, ce qui risque de vous porter préjudice. Apprenez à vous moquer de vous-même. Faire de temps à autre une blague sur vous-même sans vous déprécier va montrer que vous ne vous prenez pas trop au sérieux. Vous n'avez pas besoin de ressembler à un culturiste pour avoir un corps sain et être satisfait de votre apparence. Si vous êtes trop conscient de votre charme physique, vous ne serez jamais un aimant pour les filles. Voici quelques moyens d'améliorer votre opinion de vous-même.   Ayez le courage de prendre des leçons de danse ou de yoga. Vous n'améliorerez pas seulement votre apparence, mais vous y rencontrerez aussi des dames. Fréquenter le club de gym deux à trois fois par semaine va tonifier votre cœur et votre masse musculaire et améliorer votre opinion de vous-même. Mangez équilibré. Mangez trois repas équilibrés par jour et consommez autant de fruits et légumes que vous pouvez. Évitez toute nourriture trop grasse et industrielle, mais offrez-vous de temps à autre des mets que vous appréciez. Habillez-vous bien. Prenez le temps d'enfiler des pantalons bien coupés, des chemises propres et des chaussures assorties à vos tenues. Si vous faites un effort vestimentaire, vous ferez comprendre aux dames que vous serez aussi susceptible d'en faire dans d'autres domaines de la vie. Si vous voulez attirer des dames, vous devriez déjà être satisfait non seulement de ce que vous êtes et de votre apparence, mais aussi de ce à quoi vous passez le plus de temps. Si vos études ou votre travail ne vous plaisent pas, cela se verra et les dames seront refroidies par votre attitude négative. Voici comment faire.   Si vous travaillez, tâchez d'aimer le plus possible votre emploi en entretenant de bonnes relations avec vos collègues, en appréciant les avantages de ce travail et en essayant de faire de votre mieux afin que vous soyez épanoui dans ce que vous faites. Si vous étudiez, concentrez-vous sur vos matières préférées afin de faire comprendre aux dames que vous êtes passionné par quelque chose. Vous serez un meilleur étudiant, vos connaissances s'étofferont et vous donnerez une image plus intéressante de votre personne. Choisissez des passetemps qui améliorent votre vie. Si vous n'avez pas beaucoup de passions, trouvez quelque chose qui pourrait vous passionner, comme la course à pied, lire des documents historiques ou monter des meubles. Tant que vous ne consumez pas votre temps libre en passetemps prenants, vous ne serez pas seulement plus attirant pour les femmes, mais le fait d'avoir des activités variées fera de vous une personne meilleure et donc désirable. Voyez la réalité en face : vous pourriez être dans une situation que vous n'appréciez pas vraiment. Travaillez à changer cela et dans l'intervalle, essayez de vous plaindre le moins possible sinon les dames vont vous prendre pour un pessimiste.

english_section_name: Be Comfortable with Yourself

summary: Ne soyez pas effrayé de complimenter une femme. Intéressez-vous à la vie de votre dame. Soyez un amoureux prévenant.

document: Vous n'avez pas besoin d'exagérer, mais le bon compliment délivré au bon moment peut attirer une femme vis-à-vis de votre honnêteté et de vos bonnes manières. Voici comment faire.   Quand vous rencontrez une fille pour la première fois, dites-lui que vous aimez son bijou, sa coiffure ou tout autre accessoire. Quand vous commencez à la connaitre, vous pouvez être plus audacieux. Dites : « Vous a-t-on déjà dit que vous avez un regard très expressif ? » Ou bien : « Votre rire est charmant ! » N'ayez pas peur de la faire rougir un peu. Remarquez des éléments de sa personnalité. Soyez très attentif à ce qu'elle dit et dites-lui qu'elle est très chaleureuse ou qu'elle a un sens de l'humour irrésistible. Votre conquête sera impressionnée par votre intérêt et votre point de vue, mais vous devez vraiment répondre en montrant de l'intérêt pour ses propres projets. Voici comment faire preuve d'attention.  Souvenez-vous de ce qu'elle a pu dire. Si vous l'avez rencontrée auparavant et lui rappelez de petits détails relatifs à votre dernière entrevue, comme le prénom de sa sœur ou le pays étranger où elle étudie, elle sera sensible à votre marque d'attention. Posez les bonnes questions. Vous pouvez lui poser des questions sans avoir l'impression de la soumettre à un interrogatoire. Commencez modestement et demandez-lui son avis sur des sujets qui ne sont pas controversés et quand vous la connaissez mieux, vous pouvez creuser plus profondément en lui demandant comment elle parvient à équilibrer son travail et ses loisirs ou ce qu'elle attend d'une relation. Taquinez-la. Quand vous commencez à la connaitre suffisamment pour deviner aussi ses faiblesses, n'ayez pas peur de vous moquer gentiment d'elle, tant qu'elle est d'accord. Quand la femme est suffisamment attirée par vous pour accepter un rendez-vous, vous voulez évidemment faire en sorte qu'elle ait envie d'en accepter d'autres. Voici comment lui faire comprendre qu'il vous tient à cœur de sortir avec elle.   Soyez galant. Ouvrez-lui la porte, apportez-lui des fleurs et aidez-la à enfiler son manteau avant de sortir. Faites de petits gestes d'affection. Envoyez-lui des messages dans la semaine pour lui montrer que vous pensez à elle. Faites-lui de petits cadeaux. Dites-lui que vous avez passé une excellente soirée. Soyez honnête. Si c'était vraiment génial, dites-lui, ainsi, vous la reverrez bientôt. Quand vous êtes plus à l'aise, trouvez le moyen de vous rapprocher d'elle en la frôlant. Devenez un expert dans l'art de toucher une femme.

english_section_name: Make a Woman Feel Special

summary: Cultivez-vous. Développez un cercle relationnel équilibré et excitant. Trouvez-vous des compétences utiles. Développez un certain sens de l'humour.

document: Les femmes vous apprécieront si vous êtes un homme du monde et avez une vue large des choses. Si vous cherchez à vous cultiver, non seulement vous serez plus séduisant pour les femmes, mais votre vision de l'existence gagnera en profondeur. Voici comment faire.   Apprenez une langue étrangère. Vous serez capable d'apprécier une autre culture et si vous maitrisez une langue sensuelle comme l'italien ou l'espagnol, les dames seront impressionnées et flattées d'être complimentées dans une langue étrangère. Lisez une grande variété de livres. Lire de la fiction et des documents d'auteurs divers peut vous aider à apprécier le vaste monde, bien des sujets peuvent vous donner des idées de conversations avec les dames. Voyagez, si vous le pouvez. Voyez le monde ou connaissez au moins votre propre pays. Vous apprendrez beaucoup au contact du monde et vous rencontrerez toutes sortes de personnes intéressantes, parmi lesquelles des dames très sensuelles. Regardez différents genres de films. En regardant à la fois de grands classiques et les films les plus récents, vous saurez apprécier la complexité de la nature humaine. Votre passion pour le cinéma et votre connaissance approfondie du sujet vont aussi impressionner les femmes que vous inviterez à une séance. Ouvrez-vous à d'autres tendances gastronomiques. Ne restez pas scotché à la pizza et aux pâtes, essayez le nouveau restaurant coréen ou birman de votre quartier. Cela vous sera aussi utile pour un rendez-vous original. Si vous entretenez d'excellents rapports avec votre famille et possédez un cercle choisi d'amis, les dames auront envie de faire partie de votre vie. Les femmes se méfient des hommes qui n'ont pas d'amis ou qui n'ont pas de contact avec un de leurs proches, car cela peut indiquer qu'ils ne savent pas s'entendre avec d'autres gens ou bien ne trouvent aucun intérêt dans une relation amicale. Voici comment faire pour entretenir des relations avec les autres.  Tâchez de garder le contact avec des membres de votre famille. La façon dont vous traitez votre famille, surtout votre mère, en dit long sur vous et les dames seront conquises si vous êtes un fils dévoué. Vous n'avez pas besoin de jouer au chéri à sa maman, mais si vous faites comprendre aux dames que vous avez de l'affection pour votre mère, elles sauront que vous êtes une personne attentionnée. Entourez-vous d'amis éclectiques. C'est bien agréable d'être le meilleur ami d'un copain de promotion ou d'un collègue sur ce lieu de travail trop sympa, mais vous serez bien plus intéressant si vous cultivez des amitiés avec des personnes très différentes les unes des autres. C'est bien de vous lier d'amitié avec le nouveau gars du club, mais si vous sympathisez aussi avec les gars de l'équipe de foot du dimanche, vous vous ouvrirez à autre chose. Plus encore, les dames seront charmées par votre capacité à vous entendre avec diverses personnes. Jetez par-dessus bord le poids mort des vieilles amitiés. Si vous fréquentez une personne qui est grossière ou antipathique juste parce que vous avez été amis d'enfance, il serait temps de réévaluer cette relation. Par ailleurs, si vous vous présentez avec une personne ennuyeuse ou grossière, les dames vont croire qu'il s'agit d'un reflet de ce que vous êtes vous-même. Si vous êtes non seulement intéressant à fréquenter, mais aussi bourré de connaissances diverses, les dames seront attirées par votre virilité et votre talent de touche-à-tout. Voici quelques exemples.   Apprenez à cuisiner. Commencez par ajouter des ingrédients à vos classiques. Quand vous avez perfectionné votre recette, comme un steak parfaitement grillé ou du saumon en gelée, vous pouvez inviter des dames à diner chez vous. Vous aurez l'air irrésistible avec un tablier autour des hanches, que vous soyez derrière un gril ou devant une cuisinière. Apprenez à vous rendre utile dans la maison. Que ce soit pour réparer une fuite ou une table cassée, les dames seront enchantées par votre dextérité et pourraient même vous appeler à l'aide. Vous pourriez être passionnant et cultivé, mais vous n'irez pas loin avec ça si vous ne savez pas faire rire une dame. Si vous avez le sens de la dérision qu'il faut, vous séduirez plus volontiers les femmes. Voici comment faire :  Soyez futé. Vous n'avez pas besoin d'être le boutentrain de la soirée, mais si vous sortez une boutade au bon moment, les dames seront impressionnées. Ayez le mot juste. S'il vous vient quelque chose de drôle, faites en sorte de le dire assez distinctement à un moment où personne ne parle. Si vous devez répéter votre blague, cela ne sera plus drôle du tout. Adaptez-vous. Faites les blagues qui conviennent à votre public. Si vous sortez avec vos copains de fac, vos blagues peuvent être plus salaces qu'en face d'un groupe de filles que vous ne connaissez pas et d'autant moins si vous rencontrez les parents d'une nouvelle conquête pour la première fois.

english_section_name: Be a Dynamic Person


summary: Choisissez le rasoir le mieux adapté à vos besoins. Lavez-vous le visage. Laissez à votre barbe le temps de s'adapter. Utilisez un après-rasage à base d'alcool. Trouvez le sens de pousse des poils sur votre visage.

document: Lisez des avis d'utilisateurs sur Internet ou consultez un barbier professionnel pour comprendre la façon dont vos poils poussent et la technique correcte pour aborder le contour de votre visage. Tout le monde présente des poils qui poussent à une vitesse différente et qui possèdent une texture différente, c'est pourquoi vous devez connaitre les caractéristiques les mieux adaptées à votre type de barbe.  Même si les rasoirs électriques sont le plus souvent utilisés pour raser à sec, les nouveaux modèles peuvent aussi être utilisés pour raser les poils humides. Cependant, ces nouveaux modèles sont généralement couteux. Les sites de consommateurs peuvent vous aider à déterminer le type de rasoir le mieux adapté à votre budget. Certains rasoirs pourraient être trop chers à cause de caractéristiques dont vous n'avez pas besoin pour votre type de poil. De l'eau tiède, une douche chaude ou un gant de toilette humide et chaud que vous vous passez sur le visage vous aideront à assouplir votre barbe et à vous faciliter le rasage.  Lavez-vous le visage avec un nettoyant pour le visage pour vous débarrasser de l'accumulation de saletés . Si vous avez la peau sensible, consultez un spécialiste des soins du visage pour connaitre le produit nettoyant le mieux adapté à votre peau. Humidifiez un gant de toilette avec de l'eau chaude si vous n'avez pas le temps de prendre une douche. Maintenez-le appuyé contre votre barbe pendant quelques minutes. Il vous faudra en général attendre deux semaines avant que votre peau s'adapte à l'utilisation d'un rasoir électrique, mais pendant ce temps-là, les huiles sur le rasoir vont se mélanger aux huiles sur votre visage . Les produits à base d'alcool vont éliminer les saletés et l'huile produite naturellement par la peau (le sébum) tout en redressant les poils de la barbe . Vous pouvez aussi utiliser un produit sous forme de poudre si vous trouvez que l'alcool vous irrite trop la peau.  La plupart des produits d'après-rasage incluent des ingrédients comme la vitamine E qui permettent de protéger votre peau et de réduire les irritations . Il existe des produits comme les huiles d'avant-rasage qui vous permettent d'améliorer l'efficacité du rasoir électrique . Consultez un spécialiste des soins de la peau pour trouver le produit le mieux adapté à votre type de peau. Mettez en place un programme de soins dès que vous avez trouvé le bon produit. Frottez les poils de votre visage de différentes façons pour trouver la direction dans laquelle le poil est lisse et la direction dans laquelle vous le frottez dans le sens inverse de la pousse. Dans ce cas-là, les poils vont offrir une certaine résistance lorsque vous les frottez. C'est ce qu'on appelle dans le sens inverse de la pousse. La texture de vos poils importe peu, qu'ils soient raides, bouclés ou épais. En sachant reconnaitre le sens de la pousse, vous arriverez à éviter des irritations et des poils incarnés .

english_section_name: Preparing to Shave

summary: Assurez-vous que la lame est bien aiguisée. Tenez le rasoir dans votre main dominante. Utilisez la main qui ne tient pas le rasoir pour tendre la peau. Rasez-vous sur les joues et les côtés du visage. Rasez-vous les pattes. Rasez-vous la moustache au-dessous de votre nez. Rasez-vous sous la lèvre et le menton. Rasez-vous le cou et sous la mâchoire. Vérifiez dans votre miroir pour trouver les zones que vous avez oubliées.

document: Il est recommandé de remplacer les lames au moins une fois par an pour vous assurer un rasage optimal. Autrement, vous n'obtiendrez pas un rasage de près et vous pourriez irriter votre peau. Par exemple, si vous utilisez votre main droite pour écrire, vous devez vous servir aussi de cette main pour tenir le rasoir. Servez-vous de l'autre main pour tendre votre peau pendant que vous vous rasez. Assurez-vous de vous raser dans le sens inverse du poil si vous voulez obtenir un rasage de près, mais vous devez prendre votre temps pour obtenir de meilleurs résultats. Tenez le rasoir à un angle correct par rapport à votre visage pendant que votre autre main tend la peau pour vous assurer que les poils sont bien droits. Cela augmente aussi le contact avec la peau, ce qui réduit le temps de rasage et le blocage des lames . Cela vous aidera à obtenir le rasage le plus près possible. Rasez-vous dans le sens du poil, en général de haut en bas. Vous obtiendrez un rasage de plus près en vous rasant dans le sens inverse du poil, mais c'est aussi une excellente façon de se couper et de tailler les poils en dessous de la peau, ce qui provoque l'apparition de poils incarnés. Ces poils incarnés provoquent l'apparition de boutons, car le poil pousse sous la peau au lieu de sortir par le pore, ce qui provoque une inflammation et une éventuelle infection . Assurez-vous de procéder à cette étape devant un miroir pour être sûr que les deux côtés sont rasés de la même façon. Posez le rasoir et utilisez vos deux index pour voir si l'un des côtés n'est pas plus long que l'autre en posant l'extrémité du doigt en bas de chaque patte. Par exemple, mettez votre index gauche en bas de votre patte gauche en le pointant vers le reflet dans le miroir. Faites la même chose avec votre index droit pour voir si l'une des pattes n'est pas plus longue que l'autre et pour les ajuster. Utilisez l'index de votre main qui ne tient pas le rasoir pour soulever votre nez et tirer la lèvre supérieure vers le bas pour tendre la surface de rasage. Vous pouvez aussi essayer de retirer la lèvre supérieure de la direction dans laquelle vous vous rasez. Par exemple, rasez-vous vers le bas et la gauche en bougeant la lèvre vers la droite. Cela vous aidera à tendre la peau et à exposer plus de poils aux lames du rasoir. Rentrez votre lèvre inférieure entre vos dents pour tendre la surface de rasage et offrir plus de surface au rasoir. Rasez-vous lentement autour de la lèvre pour vous assurer de ne pas vous couper. Vous pouvez aussi essayer de bouger votre mâchoire dans la direction opposée au sens du rasage. Par exemple, en vous rasant vers le bas et vers la gauche, bougez en même temps votre mâchoire vers la droite. Cela permet de tendre la peau et d'exposer plus de poils au rasoir. Cette zone est plus sensible et plus difficile, c'est pourquoi vous devez prendre votre temps. Penchez la tête en arrière et rapprochez-vous du miroir pour obtenir un meilleur angle de vue. Les hommes dont la peau est plus sensible sur les zones molles, par exemple le cou au niveau de la mâchoire, doivent raser ses parties en premier avant de passer aux zones plus dures, par exemple sous les oreilles, le nez et la bouche, car la chaleur dégagée par certains rasoirs peut provoquer des irritations . Les rasoirs électriques peuvent laisser de petites touffes de poil dans les zones difficiles d'accès, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous jetiez un œil dans le miroir avant de ranger le rasoir. Nettoyez-vous le visage et éliminez les poils coupés, puis servez-vous de vos doigts pour sentir les touffes de poils qui auraient pu rester.

english_section_name: Shaving with an Electric Shaver

summary: Appliquez une lotion sur votre visage. Nettoyez le rasoir. Lubrifiez les parties métalliques sur les lames et la grille.

document: C'est d'autant plus important si vous utilisez un après-rasage à base d'alcool, car l'alcool assèche votre visage.   Consultez un spécialiste des soins de la peau pour savoir quel est le meilleur après-rasage à utiliser pour votre type de peau. Les après-rasages, les eaux de toilette et de Cologne sont utilisées dans des situations différentes. Les après-rasages vous permettent de laisser une odeur fraiche sur votre peau tout en l'hydratant et en la traitant. Faites attention aux personnes de votre entourage au cas où vos collègues de bureau ou vos proches seraient sensibles à l'odeur forte qu'ils dégagent. Pour de nombreux modèles de rasoirs, il suffit de retirer la tête de l'appareil. Vous pouvez alors brosser les poils qui se trouvent sur les lames et nettoyer la brosse. Vaporisez une petite quantité de lubrifiant sur la grille en laissant le rasoir en marche. Ne l'essuyez pas lorsque vous avez terminé.  Consultez le manuel d'instructions pour savoir quel type de lubrifiant est le mieux adapté pour votre modèle. N'utilisez pas de lubrifiant conçu pour d'autres appareils, car il pourrait contenir des produits chimiques nocifs pour votre peau. Consultez un professionnel des soins de la peau dès que vous observez l'apparition de rougeurs ou d'irritations après avoir appliqué un nouveau lubrifiant. Il est possible que vous présentiez une réaction allergique à ce lubrifiant ou à la combinaison de lubrifiant et de produits de soin de la peau.

english_section_name: Maintaining Your Skin and Shaver After You Shave

summary: Identifiez quels sont les facteurs les plus importants pour votre rasage. Remplacez régulièrement les lames. Rasez-vous en utilisant la bonne technique. Prenez soin de la propreté de votre rasoir.

document: Que vous vouliez gagner du temps, éviter de salir ou obtenir un rasage de près sans irriter votre peau, il existe deux types de rasoirs que vous pouvez utiliser : le rasoir rotatif et le rasoir de va-et-vient. Les rasoirs rotatifs utilisent un mouvement de rotation qui garantit un rasage de près . C'est un choix populaire, car il ne tire pas sur le poil et procure un rasage plus confortable.  Les trois mécanismes rotatifs de ce type de rasoir vous permettent d'atteindre des zones plus difficiles d'accès. La flexibilité du rasoir dépend de la marque, c'est pourquoi vous devez faire des recherches pour trouver le modèle le mieux adapté aux contours de votre visage. Les lames en titane qui forment le mécanisme rotatif permettent d'éviter les douleurs pendant le rasage . Un rasoir de va-et-vient utilise des lames qui oscillent derrière des feuilles en acier pour relever le poil sur la peau au lieu de le couper. Ces rasoirs électriques ont entre trois et quatre lames et un nombre plus élevé de lames permettent de réduire la durée du rasage, mais elles vont aussi produire plus de bruit. La tête large de l'appareil permet de couvrir une zone plus large pour obtenir un rasage plus rapide et plus efficace . Vous devez remplacer les feuilles du rasoir de va-et-vient tous les ans ou tous les deux ans selon la dureté de vos poils. Si vous vous rendez compte que vous appuyez plus fort pour obtenir un meilleur rasage, il y a de bonnes chances que vous deviez changer les feuilles. Les lames des rasoirs rotatifs doivent être remplacées une fois par an .  Vous devriez aussi changer les feuilles si vous observez des irritations après le rasage. Ne jetez pas le manuel d'utilisateur, car les détails de la méthode pour remplacer les lames et les coordonnées du fabricant vont vous être très utiles si vous souhaitez conserver longtemps le rasoir . Sachez que chaque rasoir fait appel à une méthode différente de rasage, c'est pourquoi vous pouvez améliorer votre rasage en utilisant le rasoir de la bonne façon.  Lorsque vous utilisez un rasoir rotatif, faites de petits mouvements circulaires avec la tête du rasoir sur votre visage, mais n'oubliez pas de ne pas appuyer trop fort ou de ne pas rester trop longtemps au même endroit pour éviter les irritations . Les rasoirs de va-et-vient fonctionnent mieux si vous faites des mouvements de va-et-vient (d'où le nom) . Les saletés peuvent facilement s'accumuler, surtout si vous avez le poil épais, c'est pourquoi vous devez vous assurer de nettoyer régulièrement l'appareil. Ne tapez pas sur le rasoir et n'utilisez pas d'outils spécialement conçus pour nettoyer les rasoirs.  Les rasoirs de va-et-vient fabriqués par Braun, Panasonic ou Remington peuvent être nettoyés en soulevant la cadre de la tête et en brossant doucement les poils qui se trouvent en dessous avec la brosse vendue dans l'emballage du rasoir. Ne touchez pas à la grille, car elle est très fragile . Les rasoirs rotatifs Philips peuvent être nettoyés en relevant la tête du rasoir et en les brossant en dessous de l'arbre de lames et de la chambre du rasoir. Ne tapez pas la tête contre l'évier, car cela pourrait abimer les peignes de précision . Retirez chaque lame et chaque peigne du plateau sur le rasoir rotatif tous les mois ou plus souvent si vos poils sont épais ou poussent rapidement. Brossez les poils qui se trouvent sur les lames, trempez-les dans un nettoyant liquide et lubrifiez-les .

english_section_name: Choosing between a Rotary Shaver vs a Foil Shaver


summary: Essayez l’entrainement en endurance à haute intensité (HIRT). Choisissez un niveau de poids approprié. Faites des pompes Effectuez un développé couché. Effectuez un développé épaules. Faites un soulevé de terre. Effectuez une flexion dans le sens transversal. Faites des exercices d’aérobie

document: Ce type d’entrainement vous pousse à atteindre vos limites physiques et consiste à faire plusieurs exercices consécutifs sans interruption .   Pour faire cet entrainement, enchainez plusieurs exercices sous forme d’une « grande série ». Celle-ci se compose de plusieurs exercices que l’on effectue le plus rapidement possible pendant un temps donné. Par exemple, vous pouvez réaliser 10 flexions de biceps, 10 exercices de redressements assis, 10 pompes en un cycle de huit minutes d’affilée, avec des pauses d’une minute ou d’une minute et demie entre les séries . Après avoir terminé la dernière série de 10 pompes, vous recommencez avec 10 flexions de biceps. Lors d’un entrainement en résistance, il est essentiel de soulever assez de poids jusqu’à se sentir fatigué, mais pas au point de vous blesser ou de compromettre votre forme physique. Pour déterminer le bon poids à soulever, commencez par le poids minimum. Faites huit à douze répétitions d’un exercice donné. Si vous n’êtes pas encore essoufflé, augmentez le poids de 2 kg et réessayez .  Quand vous vous sentirez étourdi après les 8 à 12 répétitions du même exercice, cela voudra dire que vous avez trouvé le bon poids. . Placez les mains sur le sol devant vous et les jambes en arrière, en équilibrant votre corps sur vos orteils. Positionnez les pieds de sorte qu’ils soient perpendiculaires au sol. Gardez votre dos et vos jambes droits et tendus. Abaissez le corps de telle manière que vos coudes fléchissent à un angle de 90 degrés et que votre poitrine soit très près du sol. Relevez-vous puis revenez à la position initiale . Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre des deux mains, avec un écartement un peu supérieur à la largeur des épaules. Abaissez lentement la barre jusqu’à la poitrine, en gardant les fesses et l’abdomen serrés et en vous cambrant. Lorsque la barre touche votre poitrine, revenez à la position de départ . Placez la barre sur un support juste devant la tête et tenez-la avec les paumes tournées vers l’avant. Soulevez la barre et abaissez-la au niveau des épaules. Soulevez-la au-dessus de votre tête et gardez les deux bras à la même hauteur .   Placez vos mains à une distance légèrement plus éloignée l’une de l’autre que la largeur des épaules. Chaque main doit être placée à la même distance de chaque extrémité de la barre. Autrement dit, la main gauche devrait se trouver à la même distance de l’extrémité gauche que la distance de la main droite à l’extrémité droite de la barre. Après avoir soulevé au maximum la barre au-dessus de la tête, abaissez-la légèrement à sa position initiale. Tenez-vous debout avec les pieds à la même distance des hanches. Avec la barre sur le sol juste en face de vous, saisissez-la avec les paumes tournées vers le bas. En gardant la poitrine en avant et le dos droit, soulevez-la en poussant avec les jambes et en avançant les hanches. Posez-la doucement au sol en revenant à la position initiale .   Vous devez garder vos bras tendus et continuer à saisir la barre fermement tout au long de l’exercice. Faites attention à ne pas plier le dos pendant l’exercice. Tenez un haltère dans chaque main avec les paumes tournées vers l’extérieur. En gardant vos coudes serrés contre les côtés du corps, soulevez l’haltère vers l’épaule opposée. Si vous teniez un haltère dans la main droite, soulevez-le maintenant en direction de votre épaule gauche. Une fois que l’haltère touche l’épaule, faites une pause d’une seconde, puis revenez lentement à la position de départ . . Il existe divers exercices d’aérobie que vous pouvez faire afin de réduire le taux de myostatine. Par exemple, faites du vélo, allez marcher ou courir ou utilisez un vélo elliptique. Les exercices de résistance s’effectuent à haute intensité, alors que les activités d’aérobie doivent être réalisées à une intensité modérée .  Pratiquer des exercices modérés vous fait ressentir la même sensation que lorsque vous marchez vite et vous devriez avoir l’impression que vous utilisez environ 50 % de votre effort physique .

english_section_name: Exercising to Reduce Myostatin

summary: Faites une thérapie génique. Utilisez des inhibiteurs de la myostatine.

document: Ce traitement consiste à transplanter certains gènes dans les cellules afin de modifier la composition génétique. Cela se fait généralement par injection. Si vous souhaitez recourir à la thérapie génique augmentant les follistatines, votre médecin vous fournira probablement de plus amples renseignements sur l’injection et sur la façon de vous préparer avant le traitement .  Cette procédure est encore au stade expérimental et peut ne pas vous convenir. Parlez à votre médecin de la possibilité d’une thérapie génique inhibant la production de la myostatine. Ce sont des médicaments inhibant cette protéine. Pour les obtenir, vous devez consulter un médecin. Ces médicaments sont encore en phase expérimentale et peuvent ne pas être disponibles à grande échelle, mais le médecin peut vous soumettre à un test expérimental sur un médicament capable de bloquer la protéine .  En pareil cas, il se peut que vous receviez ou non le médicament, vu que généralement lors de tests expérimentaux, certains participants ne reçoivent que le placébo et d’autres reçoivent le médicament authentique .

english_section_name: Using Medical Intervention to Block Myostatin


summary: Portez des lunettes de sécurité et des gants. Appliquez une couche de teinture. Laissez sécher la teinture pendant le temps recommandé puis essuyez le bois avec un chiffon non pelucheux sec. Appliquez autant de couches que nécessaire.

document: Lorsque vous utilisez de la teinture à bois et que vous poncez, il est important de porter des vêtements, des gants, des lunettes et un masque de protection si vous travaillez à l'intérieur. Évitez de vous mettre de la teinture sur le visage et la peau.  Si vous travaillez dans votre garage, il est également important de porter un masque de protection respiratoire et d'aérer le garage autant que possible. Faites des pauses fréquentes et assurez-vous que vos poumons reçoivent assez d'air propre. Arrêtez immédiatement si vous commencez à avoir des vertiges. Appliquez la teinture sur le bois dans le sens du grain à l'aide d'un chiffon non pelucheux plié. Appliquez une couche régulière avec la porte posée à plat pour éviter que la teinture coule le long du grain et teigne le bois à intervalles irréguliers.   Après avoir passé le chiffon légèrement sur le bois quelques fois, n'ajoutez pas de teinture, mais passez le chiffon trois à huit fois sur le bois dans le sens du grain en appuyant de façon régulière. Travaillez toujours dans le sens du grain et faites des mouvements continus d'un bout à l'autre. Certains artisans du bois aiment appliquer la première couche au pinceau puis repasser sur la teinture encore mouillée avec un chiffon pour bien distribuer la teinture et créer une apparence plus homogène. Si vous utilisez une teinture polyuréthane ou sous forme de gel, il est parfois conseillé d'utiliser un pinceau plutôt qu'un chiffon non pelucheux. Suivez toujours les conseils du fabricant et utilisez un outil et une technique adaptés au type de teinture que vous utilisez. En fonction de votre projet, du bois que vous teignez et du type de teinture que vous utilisez, il se peut que vous soyez prêt à passer une finition sur la teinture, mais il est plus probable que vous vouliez appliquer une deuxième couche ou même plusieurs. Dans ce cas, il est important de laisser sécher la teinture et de la poncer avec de la paille de fer 0000 ou du papier de verre à grain 220 avant de répéter le procédé de teinture.  Utilisez un chiffon non pelucheux propre pour éliminer le surplus de teinture lorsque vous l'appliquez, afin d'éviter les plages irrégulières de teinture qui feront des taches plus foncées. À mesure que la teinture sèche, une espèce de duvet se formera : il faut l'éliminer avec de la paille de fer en décrivant des mouvements circulaires légers, mais réguliers en suivant le grain du bois. En général, il faut laisser un temps de séchage de six à dix heures entre chaque couche. Si vous le voulez, vous pouvez à présent retremper votre chiffon dans le pot de teinture et répéter le procédé jusqu'à ce que vous obteniez la couleur souhaitée. Continuez de teindre le bois en passant de la paille de fer 0000 sur le bois entre chaque couche jusqu'à ce que la couleur vous plaise.  Une fois que l'apparence du bois vous satisfait, laissez-le et ne le touchez plus jusqu'à ce qu'il soit complètement sec. N'utilisez pas de paille de fer ou de papier de verre. Laissez le bois sécher plusieurs heures puis essuyez-le avec un chiffon non pelucheux propre.

english_section_name: Staining the Door

summary: Enlevez la porte de ses gonds. Enlevez les ferrures. Posez la porte à plat sur des chevalets de sciage. Poncez rigoureusement la porte. Choisissez une teinture adaptée au bois de votre porte.

document: Il est important de démonter la porte et de la poser à plat pour la teindre correctement. La plupart des portes en bois devraient pouvoir se démonter assez facilement sans risque de les abimer. N'essayez pas de teindre les portes qui sont encore accrochées à leurs gonds.  Pour démonter la porte, enlevez les broches qui maintiennent les charnières en place à l'aide d'un tournevis. Poussez les broches vers le haut jusqu'à ce qu'elles relâchent les plaques des charnières sur la porte puis enlevez celle-ci. Afin d'éviter de tacher les poignées, heurtoirs, serrures et autres ferrures, il est important de dévisser et d'enlever tout ce qui est attaché à la porte de manière à pouvoir teindre le bois et rien d'autre. La plupart des ferrures peuvent être retirées en dévissant quelques vis cruciformes et devraient s'enlever assez facilement. Rangez toutes les ferrures de manière à pouvoir les retrouver plus tard, une fois que vous aurez teint la porte. Si possible, il vaut mieux installer les chevalets dans un endroit bien aéré avant de teindre la porte. Celle-ci doit être aussi plane que possible et de préférence à la hauteur de votre taille. Vous pouvez très bien installer la porte sur un établi, mais ce serait encore mieux de l'installer sur des chevalets, si vous en avez. Si elle est peinte ou a déjà été teinte avant, il est important de la poncer rigoureusement avant d'essayer de la teindre. Même si la porte n'a jamais été peinte, traitée ou poncée, il est conseillé de la poncer pour ouvrir les fibres et aider le bois à absorber la teinture plus facilement.   Utilisez une ponceuse orbitale ou une cale à poncer avec du papier de verre à grain 220 pour poncer la porte rapidement et éliminer toutes les imperfections mineures. Poncez toujours dans le sens du grain du bois. Il est parfois aussi d'usage d'essuyer la porte avec un chiffon gras avant d'appliquer la teinte. Le chiffon gras est un morceau de tissu gras semblable à de l'étamine qui aide à éliminer la sciure de bois et les autres dépôts pour nettoyer la surface. Essuyez la porte avec un chiffon gras et choisissez une zone à teindre avec le moins de poussière possible. Utilisez toujours une teinture à bois de bonne qualité à base de pétrole et appliquez-la en suivant les consignes du fabricant. Certaines personnes pensent que les teintures sous forme de gel conviennent aux petites zones tandis que d'autres préfèrent les teintures polyuréthanes à cause de leur polyvalence. Allez au magasin de bricolage de votre choix et cherchez une couleur et un type de teinte à bois correspondant au type de bois dont est faite votre porte et à l'apparence que vous voulez lui donner.

english_section_name: Prepping the Door for Stain

summary: Choisissez un produit de finition à l'uréthane adapté à votre porte. Utilisez un pinceau à poils durs ou en mousse pour appliquer la finition. Poncez la surface pour éliminer les poils qui auraient pu rester accrochés après la première couche. Remettez toutes les ferrures.

document: La teinture colore le bois, mais il faut aussi que vous protégiez votre travail en appliquant une finition extérieure à bas d'uréthane sur la surface de la teinture pour la fixer et la protéger. On trouve des finitions mates, semi-brillantes ou satinées et il faut en appliquer plusieurs couches. Suivez toujours les consignes du fabricant.   Les finitions à base d'eau sont beaucoup plus écologiques, mais peuvent aussi donner cette texture de duvet que crée la teinture à bois. Appliquez la finition avec la même technique que celle utilisée pour appliquer la teinture en frottant chaque couche avec de la paille de fer ou du papier de verre. Essuyez la surface du bois avec un chiffon humide. Laissez le bois sécher complètement avant d'appliquer la finition et si nécessaire, poncez-le légèrement avant de commencer. Suivez le même procédé de base que pour l'application de la teinte : faites de longs coups de pinceau réguliers pour appliquer une couche uniforme. Utilisez un chiffon pour essuyer et homogénéiser la finition si nécessaire.  Lisez les consignes du fabricant pour savoir combien de temps vous devez attendre entre chaque couche (généralement entre deux et six heures). Appliquez au moins deux couches de plus pour créer une bonne finition régulière par-dessus la première couche, qui doit être poncée plus rigoureusement qu'il n'est habituel pour une couche de finition. Lorsque vous arrivez à la dernière couche, vous ne devez plus poncer du tout.  Une fois que vous avez appliqué toutes les couches de finition, laissez la porte sécher complètement puis essuyez-la avec un chiffon propre pour être sûr qu'elle est complètement propre et sans poussière avant de la remettre en place. Si vous avez enlevé les ferrures de la porte, remettez-les à leur place et préparez la porte pour pouvoir la remonter. Demandez à quelqu'un de vous aider à la tenir en place pendant que vous revissez les charnières et que vous remettez les broches en place pour finir le travail.

english_section_name: Finishing the Door


summary: Réglez la température. Occultez la lumière. Coupez-vous du bruit. Agissez comme à l’accoutumée.

document: La qualité du sommeil est influencée par la température. Même s’il fait chaud dans la pièce où vous vous trouvez, gardez un drap ou une couverture à portée de main au cas où vous auriez froid pendant la nuit. Pensez à régler le thermostat du chauffage ou à ouvrir la fenêtre. La température des pièces à vivre est souvent moins confortable que celle des chambres, elles sont parfois étouffantes et mal aérées. Tirez les rideaux. Si vous en avez un, mettez un masque de sommeil, ou bien isolez-vous de la lumière avec un coussin. Il y a souvent des témoins de veille ou des LED clignotantes dans les pièces à vivre, pensez à les occulter avec un coussin pour ne pas les voir. Vous vous trouvez peut-être dans une maison pleine à craquer où des gens font sans arrêt des allées et venues, et où il y aura du bruit au petit matin. Si vous avez des boules Quiès, mettez-les avant de vous coucher. Ne vous faites pas de bouchons d’oreilles improvisés avec des mouchoirs en papier ou du coton, ils risqueraient de rester coincés dans vos oreilles. Demandez aux autres occupants de la maison d’être aussi discrets que possible. Peu importe que vous soyez invité ou bien que ce soit vous qui receviez, restez toujours courtois. N’oubliez jamais que vous devez vous montrer poli en toutes circonstances et que vous devez avoir de la considération pour vos hôtes. Faites tout ce que vous faites en temps normal avant d’aller au lit. Par exemple, si vous avez l’habitude de regarder la télévision avant de prendre une douche, puis de boire une tisane, et de vous blottir avec votre ours en peluche pour vous endormir à 22 heures, essayez de conserver cette routine. Il faut simplement que vous fassiez ce que vous faites habituellement dans votre lit sur le canapé.

english_section_name: Falling Asleep

summary: Replacez les coussins. Rembourrez le canapé. Faites votre lit. Pensez à nettoyer le canapé.

document: Si c’est possible, prenez les coussins de l’assise et retournez-les. Vous pourrez ainsi vous coucher sur une surface plus ferme et plus propre. Brossez de la main toutes les petites miettes qui peuvent se trouver là. Si les coussins du dossier sont amovibles, enlevez-les pour avoir plus de place pour vous allonger correctement.  Placez les coussins du dossier sur le sol, le long du canapé. Si vous tombez en dormant, ils amortiront votre chute. Si vous dormez sur un canapé fait dans un matériau assez glissant, comme le cuir, il est nécessaire de placer quelque chose sur le sol pour amortir une chute éventuelle. Les matériaux dont sont faits les canapés sont en général moins respirants que ceux d’un vrai lit. Ils sont souvent usés et il peut y avoir des trous par endroits. Essayez de rendre le couchage plus confortable en disposant des couvertures pour corriger les irrégularités de la banquette. Si vous en avez une, servez-vous d’une couette douce et épaisse. Si vous dormez dans un endroit où il n’y a absolument rien pour rembourrer le couchage, utilisez vos effets personnels. Un sweatshirt ou un pantalon de survêtement feront parfaitement l’affaire un fois pliés bien à plat. Procédez autant que possible de la même manière que vous le feriez avec un vrai lit. Étendez un drap sur les coussins de l’assise et sur le rembourrage que vous avez utilisés. Optez de préférence pour un drap plat, car les dimensions des draps-housses ne seront pas forcément adaptées. Placez un coussin dans une taie d’oreiller propre et déposez-le là où votre tête reposera. Ne vous couchez pas avec la tête appuyée sur l’accoudoir, car l’angle serait très inconfortable pour votre nuque.  Le dessus des canapés est nettoyé bien moins souvent que les autres tissus de la maison, il vaut donc mieux faire en sorte de mettre quelque chose entre votre corps et le revêtement. Si vous n’avez rien de mieux, prenez un des coussins du canapé pour vous servir d’oreiller, mais recouvrez-le préalablement. Si vous n’avez pas de taie d’oreiller, prenez simplement un t-shirt en coton propre. Si vous n’avez pas de draps, étendez sur le canapé n’importe quel tissu propre et confortable. Mettez-vous en pyjama pour ne pas être en contact direct avec le tissu d’ameublement. Si vous savez longtemps à l’avance que vous allez devoir dormir sur le canapé, nettoyez-le à fond. Vous pouvez louer les services d’une entreprise de nettoyage ou le faire par vos propres moyens. Sortez les coussins à l’extérieur et dépoussiérez-les en les frappant vigoureusement. Brossez ou passez l’aspirateur pour faire partir d’éventuels poils d’animaux. Si le revêtement le permet, désinfectez avec un peu de détergent dilué dans de l’eau.  Vérifiez la mention sur l’étiquette du canapé pour savoir comment le nettoyer. En général, l’étiquette se trouve sous le meuble, près d’un pied. Vous y trouverez une lettre qui vous indique le mode de nettoyage recommandé. Un "W" signifie que vous pouvez nettoyer votre canapé avec un détergent à base d’eau. Un "S" signifie qu’il doit être nettoyé à sec ou avec un détergent qui ne contient pas d’eau. "WS" signifie qu’il peut être nettoyé à sec ou bien à l’aide d’un détergent à base d’eau. Un "X" signifie qu’il doit être nettoyé à sec par un professionnel ou que vous devez vous contenter de passer l’aspirateur. Un "O" signifie que le revêtement est en fibres naturelles et qu’il doit être lavé à l’eau froide.

english_section_name: Making the Bed


summary: Cliquez sur l'icône du dépôt d'applications de votre iPhone. Choisissez l'option de recherche. Recherchez une application pouvant créer des images à partir de vos messages. Sélectionnez une application. Tapez sur « Installer ». Ouvrez l'application. Créez un message de texte personnalisé. Copiez l'image que vous venez de créer puis collez-la dans un message.

document: Si un autre programme est en cours d'utilisation, pressez sur le bouton d'accueil de votre appareil pour revenir à l'écran principal pour y trouver l'icône de connexion au dépôt des applications de Apple. Elle est représentée par une icône en forme de loupe et se situe en général au bas de la page d'accueil du dépôt des applications, mais cela peut être différent selon les versions du système d'exploitation utilisé. Les utilitaires que vous devrez chercher dans le dépôt des applications n'ont pas pour finalité de modifier les réglages d'iMessage, mais sont plutôt destinés à créer des images au moyen des textes des messages que vous voulez envoyer (en en modifiant la police de caractères, le style ou la couleur) et vous permettront de les transmettre en tant que messages.  Vous aurez le choix entre plusieurs de ces applications pour mettre en couleur les textes de vos messages. Elles fonctionnent à peu près toutes de la même manière, mais elles se différencient principalement par le nombre et le type des polices de caractères, le choix des motifs de fond et le nombre de couleurs qu'elles ont à vous proposer. Si vous voulez une liste complète des applications proposées sur le dépôt dans ce domaine, lancez une recherche en tapant « Colorier iMessage » dans le dialogue approprié. Vous verrez s'afficher plusieurs applications spécifiquement conçues pour la création et la modification des styles et couleurs des textes d'iMessage. Lorsque vous ferez défiler la liste des applications proposées, vous verrez apparaitre des noms d'utilitaires tels que « Color Text Messages », « Color Messaging Pro » et « Color Texting for iMessage ». Certains de ces programmes sont gratuits, alors que d'autres vous coûteront approximativement 1,00 Euro.  Lisez les critiques concernant ces applications. Vous pourrez ainsi éliminer de votre choix celles qui fonctionnent plus ou moins bien ou qui ne sont plus compatibles avec les versions récentes d'iMessage. Recherchez les caractéristiques dont vous avez besoin. La plupart de ces applications permettent d'avoir un aperçu visuel de ce qu'elles proposent. Choisissez-en une parmi celles qui vous offrent les styles correspondant à ce que vous attendez. Il est possible que votre identifiant Apple vous soit demandé si vous ne vous êtes pas connecté depuis quelque temps au dépôt d'applications. Une fois qu'elle aura été installée, vous pourrez ouvrir votre application au moyen de son icône située sur l'écran d'accueil de votre iPhone. Utilisez les diverses options du menu de l'application pour créer une image de texte qui vous convienne.  Dans « Color Your Messages », vous pourrez voir trois options s'afficher au centre de votre écran : la première vous proposera un style préétabli de texte sur fond de couleur, la seconde option est destinée à vous permettre de modifier la couleur du texte et/ou du fond et la troisième consiste en un gestionnaire de polices de caractères. Taper sur une de ces options fera apparaitre dans la moitié inférieure de l'écran une liste de patrons, de couleurs ou d'options de polices de caractères. Après avoir choisi l'option qui vous intéresse, vous pourrez taper le texte du message que vous voulez envoyer. Si vous utilisez « Color Testing », six icônes dont les titres suivent s'afficheront sur votre écran après avoir ouvert l'application : « Bulle colorée », « Texture du fond », « Couleur de texte », « Éclat du texte », « Style manuscrit », « Ombrage du texte ». Choisissez l'option qui vous convient, puis parcourez les variations qui vous seront proposées sur la ligne affichée au centre de votre écran. Tapez sur le style ou la couleur qui vous plaisent puis tapez votre texte. Vous devrez transférer manuellement le fichier de l'image vers iMessage, quelle que soit l'application que vous utilisez.  Si vous utilisez « Color Your Messages », terminez de rédiger votre message puis tapez sur le bouton intitulé « Envoyer ». Une information s'affichera pour vous signaler que l'image a été collée dans le presse-papier et vous indiquera comment l'envoyer. Tapez ensuite sur « Continuer ». Le programme se placera en arrière plan pour vous permettre d'ouvrir iMessage. Recherchez parmi vos contacts la personne à qui vous voulez envoyer votre texte puis maintenez appuyé votre doigt dans la boite de message jusqu'à ce qu'apparaisse une icône intitulée « Coller ». Tapez dessus puis envoyez votre image. Dans « Color Texting », lorsque vous aurez créé votre image, tapez sur le bouton où est affichée la phrase « Cliquez ici pour envoyer le message de texte ». Une fenêtre s'affichera pour vous informer que l'image a été copiée dans le presse-papier. Tapez sur le bouton « OK » et ensuite sur le bouton d'accueil. Ouvrez iMessage, recherchez parmi vos contacts la personne à qui vous voulez envoyer votre texte. Maintenez ensuite votre doigt appuyé sur la boite de message jusqu'à ce qu'apparaisse une icône intitulée « Coller », tapez dessus puis envoyez votre image.

english_section_name: Changing iMessage Color with an Additional App

summary: Comprenez les implications du « déverrouillage » de votre téléphone. Mettez vos applications à jour et sauvegardez vos fichiers. Installez le programme de déverrouillage. Vérifiez que l'ordinateur et l'iPhone sont prêts à être interconnectés. Continuez la procédure de déverrouillage. Installez maintenant Cydia (s'il y a lieu). Redémarrez votre iPhone. Démarrez Cydia. Sélectionnez l'icône de votre nouveau programme de personnalisation sur l'écran d'accueil de votre iPhone.

document: Pour l'ensemble de la communauté d'utilisateurs d'iPhones, le « déverrouillage » d'un téléphone consiste à le libérer de toutes les restrictions qu'Apple a implantées dans son système iOS. C'est probablement la meilleure option pour tous ceux qui sont intéressés par la personnalisation de leur téléphone, mais cette opération n'est malheureusement pas accessible à tout le monde.  Assurez-vous que le déverrouillage de votre iPhone n'aura pas de conséquences sur sa garantie. À moins d'avoir une longue expérience en la matière, il est préférable d'attendre l'expiration de la garantie de votre appareil, dans la plupart des cas il s'agira d'une année après sa date d'achat.  Apple a tenté de créer un environnement d'utilisation qui soit hautement sécurisé pour la presque totalité des utilisateurs. Des limitations ont été appliquées suite à l'imposition de règlementations légales pour éviter les escroqueries faites à l'aide de logiciels malveillants qui peuvent s'infiltrer lors des mises en communication avec certains réseaux cellulaires. Cette protection sera réduite ou éliminée si vous déverrouillez votre iPhone. Afin d'éviter toute mauvaise surprise lors du déverrouillage, vérifiez que vous avez fait une sauvegarde de tous vos fichiers.   Actualisez iTunes à sa toute dernière version. Sauvegardez le contenu de votre iPhone avec iTunes en utilisant ou non le Cloud. Choisissez un programme de déverrouillage. Les programmes comme RedSn0w ou RageBreak constituent deux bonnes options, mais vous devriez rechercher les toutes dernières applications les plus aptes à déverrouiller votre modèle d'iPhone. Plusieurs options sont à votre disposition, mais, à moins de connaitre des personnes ayant eu du succès avec un programme en particulier, il peut être difficile de déterminer quel sera le programme le plus approprié pour déverrouiller votre iPhone. Aucun de ces programmes n'est et pour cause, approuvé par Apple et il n'existe aucun avis réellement professionnel dans ce domaine. Beaucoup de ces programmes sont régulièrement mis à jour afin d'être compatible avec certaines versions d'iOS en particulier, mais pas sur les variétés les plus récentes de ce système. C'est le plus souvent parce qu'Apple modifie intentionnellement certaines parties du système afin d'éviter le déverrouillage de l'appareil. Il est très fréquent de voir qu'un logiciel fonctionnera très bien avec iOS 8.1.1, mais plus du tout avec iOS 8.1.2. Des informations relatives aux capacités et limitations de ces programmes devraient être mises à disposition des usagers à ce propos (mais c'est loin d'être le cas). Vous devrez télécharger le fichier sur un ordinateur distinct de votre iPhone afin de mener à bien la procédure de déverrouillage.    Téléchargez le programme de déverrouillage sur votre ordinateur. Installez ensuite le programme téléchargé sur votre ordinateur. N'oubliez pas qu'il peut vous être donné un mot de passe à utiliser par la suite. Notez-le et gardez-le sous la main. Téléchargez le micrologiciel iOS. Vous le trouverez [iphonehacks.com/download-iphone-ios-firmware ici]. Vous devrez sélectionner le fichier contenant ce micrologiciel lorsque vous utiliserez le logiciel de déverrouillage en tant qu'administrateur. Assurez-vous que votre téléphone et votre PC soient connectés sur le même réseau sans fil. Placez votre iPhone en mode DFU (Mise à niveau du micrologiciel). Pour entrer dans ce mode, vous devrez maintenir appuyé le bouton de mise en fonctionnement pendant 3 secondes, puis maintenir simultanément appuyés le bouton d'accueil ET le bouton de mise en fonctionnement pendant 10 secondes. Vous devrez ensuite relâcher le bouton de mise en fonctionnement tout en maintenant appuyé le bouton d'accueil. Arrêtez votre téléphone et connectez-le à votre ordinateur. Préparez-vous ensuite à placer sur votre iPhone les programmes que vous venez de télécharger. Le programme de déverrouillage devrait maintenant s'activer sur votre téléphone. Relâchez le bouton d'accueil et patientez jusqu'au redémarrage de votre iPhone. Lorsque l'utilitaire de déverrouillage sera activé, il vous demandera une nouvelle fois de mettre votre téléphone en mode DFU. Votre iPhone redémarrera à plusieurs reprises. Recherchez ensuite l'adresse IP de votre iPhone. Vous la trouverez dans les paramètres Wifi de l'application des réglages. Démarrez le terminal de commandes de votre ordinateur. Saisissez la commande « ssh root@<IP adresse IP de votre iPhone> » puis pressez la touche « Entrée ». Saisissez le mot de passe qui vous aura été donné lors de l'installation du programme de déverrouillage. Cydia est une application dont le rôle est de vous permettre de télécharger de nouveaux programmes après avoir déverrouillé votre iPhone. Quelques utilitaires de déverrouillage l'installeront de manière automatique et en ce cas il n'y aura pas lieu de l'installer séparément. Si cela n'avait pas été le cas avec le programme que vous avez utilisé, saisissez la ligne suivante dans le terminal de votre PC : « wget -q -O /tmp/cyinstall.sh http://downloads.kr1sis.net/cyinstall.sh && chmod 755 /tmp/cyinstall.sh && /tmp/cyinstall.sh ». Cydia doit maintenant apparaitre sur l'écran d'accueil de votre appareil. Recherchez un programme qui vous permettra de personnaliser des éléments importants de l'interface de votre iPhone, tels que les couleurs d'affichage du texte ou celles d'iMessage. Winterboard et Dreamboard sont deux des programmes les plus connus dans ce domaine, mais il en existe d'autres. Vous verrez le programme que vous aurez choisi s'afficher sur l'écran d'accueil de votre appareil après l'avoir installé. Cochez la couleur que vous voulez utiliser sur la liste située à côté de la bulle du message que vous avez l'intention d'envoyer. Vous avez maintenant le choix entre plusieurs couleurs que vous pourrez appliquer à vos messages aussi bien entrants que sortants.

english_section_name: Changing iMessage Color by Jailbreaking Your Phone