summary: Construisez et allumez un portail vers le Nether. Entrez dans le Nether. Trouvez une forteresse du Nether. Tuez les « Blazes » et collectez les Verrues du Nether. Fabriquez un alambic.

document: Pour créer un portail vers le Nether, il vous faut au moins 10 blocs d'obsidienne. Faites un rectangle vertical creux de 5 blocs de hauteur et 4 blocs de longueur (des coins ne sont pas nécessaires, vous pouvez employer n'importe quels blocs). Frappez ensuite l'intérieur du rectangle avec un silex et du fer. L'intérieur doit devenir violet et commencer à produire des sonorités intéressantes. Tenez-vous dans le portail et attendez 4 secondes, vous serez téléporté dans le Nether. Conservez votre silex et du métal pour rallumer le portail si nécessaire, emportez aussi beaucoup de nourriture. Celle-ci est une structure qui se situe dans le Nether où l'on peut retrouver des Verrues du Nether (pour les potions) et générateurs de monstres (Blaze). Ils peuvent être difficiles à trouver, de ce fait, cette étape peut demander beaucoup de temps. Les « Blazes » laissent des bâtons de Blaze qui sont utiles dans la fabrication des potions et pour la fin du jeu. Vous aurez besoin d'un bon nombre de bâtons de Blaze. La Verrue du Nether est un ingrédient clé pour les potions, celle-ci se cultive uniquement dans le Sable des âmes. Essayez d'en cultiver dans votre base. Les Verrues du Nether peuvent être obtenues naturellement seulement dans la forteresse du Nether dans deux petites parcelles le long des escaliers qui montent. Ceci vous permettra de faire des potions qui vous aideront durant le combat contre le boss final.

english_section_name: Using Nether Portals

summary: Localisez le Portail de l'Air. Activez le portail. Sautez dans le portail.

document: Celui-ci vous permettra d'entrer dans l'Ender (aussi appelé les Limbes). Vous pouvez faire cela en remplissant le « cadre » avec des yeux du Néant. Placez les yeux dans les 12 cadres en faisant un clic droit avec l'œil sélectionné. Ainsi, vous serez envoyé dans le Nether. Vous ne subirez pas de dégâts par la lave qui se trouve en dessous du portail qui est activé, dans le cas contraire, vous brulerez jusqu'à en mourir et perdrez vos équipements.

english_section_name: Entering the End

summary: Stockez les ressources. Extrayez les minerais. Fabriquez des outils et armures. Extrayez l'obsidienne. Récoltez les Perles du Néant. Fabriquez des yeux du Néant.

document: Cette étape est assez importante et il existe plusieurs ressources spécifiques à collecter, de plus, vous allez devoir localiser la forteresse et parvenir à la fin du jeu. Pour ce tutoriel, vous aurez besoin au moins des connaissances basiques de Minecraft. Vous aurez besoin d'au moins 5 diamants, 64 fers et plusieurs piles de charbon. Vous devez avoir sept diamants pour pouvoir fabriquer une épée, une pioche et une table d'enchantement, pour une armure il en faut davantage. Cette étape demande « beaucoup » de temps. Vous aurez besoin d'au moins une épée en diamant, une pioche en diamant, une armure complète en fer, un arc, des flèches et plusieurs paquets de torches. Vous en aurez besoin pour le portail vers le Nether.  Seule la pioche en diamant peut permettre d'extraire l'obsidienne. Vous pouvez également l'utiliser dans la fabrication de la table d'enchantement qui peut s'avérer très utile dans la bataille contre le dragon ou tout simplement dans le jeu en général. Celles-ci s'obtiennent en tuant les Endermen. Les Perles du Néant ont plusieurs utilités, récoltez-en au moins 20. Ci-dessous quelques une des utilités.   La Téléportation. Faites un clic droit avec la Perle sélectionnée afin de la lancer pour ensuite, se téléporter dans la direction lancée. Cela peut être très utile dans des zones comme les ravins, les grandes grottes et le Nether. L'œil du Néant. Vous pouvez utiliser les Perles du Néant pour fabriquer un Œil du Néant. Ceux-ci sont très utiles pour localiser et débloquer la fin du jeu. Vous pouvez en fabriquer en combinant la Poudre de Blaze avec une Perle du Néant avec l'aide de la grille de fabrication.  C'est une « recette » où la disposition des ingrédients dans la grille de fabrication n'a pas d'importance. La Poudre de Blaze est fabriquée par le biais d'un Bâton de Blaze à placer dans la grille de fabrication.

english_section_name: Gathering Supplies

summary: Combattez le boss. Localisez le dragon. Détruisez les cristaux de l'Ender. Tuez le dragon. Collectez le butin. Sautez dans le portail de sortie. Finissez le jeu.

document: Le boss de fin du jeu connu sous le nom de Dragon de l'Ender survole l'Ender. Pour finir le jeu, vous allez devoir le tuer.  Faites attention aux Endermen, ils apparaissent en grand nombre dans cette dimension. Lorsque vous êtes dans l'Ender, si vous sauvegardez, sortez et rechargez la partie avant d'avoir tué le dragon, un second dragon va apparaitre. Assurez-vous d'avoir assez de temps pour terminer le niveau. Celui-ci peut prendre du temps à apparaitre, donc, profitez-en pour vous préparer en triant votre inventaire, etc. Vous pouvez apparaitre au sous-sol, dans ce cas, creusez pour retrouver votre chemin. Ces cristaux qui se situent au sommet des tours d'obsidienne guérissent le dragon de l'Ender. Vous pouvez les détruire par le biais d'un arc ou d'une épée, cela dit, avec l'arc cela est moins difficile. Si vous préférez l'épée, faites attention aux explosions qui surviennent après la destruction des cristaux. Vous pouvez l'endommager avec une épée, un arc et des flèches ou des explosifs. Il est immunisé à la lave, aux potions qui éclaboussent et au feu, mais les potions de buffs qui améliorent vos stats sont très utiles.   Essayer de dormir dans le Nether provoque une explosion, vous pouvez donc utiliser les lits pour endommager le dragon. Assurez-vous qu'il est en face de vous, reculez et essayez de dormir quand il s'approche. Sur la version ordinateur, le dragon est insensible aux flèches quand il se trouve perché sur le haut du portail. Le dragon de l'Ender donne une grande quantité d'Exp et vous ouvre le portail de sortie.  Une fois le jeu terminé, vous serez envoyé dans votre monde avec vos affaires et des niveaux supplémentaires gagnés tout de suite après le défilement du générique.  Vous pouvez retourner à l'Ender quand vous le voulez en franchissant le portail. Plusieurs choses de valeurs peuvent être retrouvées là-bas comme les Endermen et leurs Perles du Néant, les blocs d'obsidiennes et les pierres blanches qui sont les blocs les plus résistants du jeu. La mise à jour 1.9 de l'édition Java (connue comme la « mise à jour des combats » ou Combat update) a ajouté des villes et des navires de l'Ender.

english_section_name: Fighting the Dragon

summary: Lancez un œil du Nether. Répétez l'étape précédente jusqu'à trouver l'emplacement de la forteresse. Mettez au jour la forteresse. Sécurisez la zone.

document: Celui-ci s'envolera et se déplacera dans la direction de la forteresse la plus proche. Vous pouvez lancer un œil du Nether en faisant un clic droit, sur la version « Pocket ], appuyez sur Utiliser. Vous saurez que vous avez trouvé une forteresse lorsque l'œil du Nether commencera à s'envoler en direction du sol. Les yeux se détruisent après utilisation, donc ramenez-en suffisamment. Vous aurez probablement besoin de creuser pour retrouver la forteresse. La forteresse sera remplie de monstres, à vous de la nettoyer et de l'éclairer. Ne creusez pas tout droit, car le Portail de l'Air est suspendu directement au-dessus d'un bassin de lave. Si vous n'êtes pas au-dessus du cadre du portail, vous pouvez tomber dans une grosse grotte et subir des dégâts et des attaques de divers monstres.

english_section_name: Locating a Stronghold


summary: Jetez un œil à votre problème : Examinez l'équation, afin d'y repérer les termes variables et les termes constants. Déplacez les nombres. Regroupez tous les termes variables d'un même côté de l'équation. Il s'agira ensuite de regrouper tous les termes constants de l'autre côté de l'équation.

document: 7x - 10 = 3x - 6. Une équation linéaire doit ressembler à cela sur le papier (voir l'image). On note les termes variables de la manière suivante : « 7x », « 3x », « 6y » ou « 10z ». Ces nombres sont susceptibles de changer selon la valeur de la variable, c'est-à-dire la lettre. Les termes constants sont simplement les nombres qui ne changent jamais, tels que « 10 », « 6 » ou « 30 ». En règle générale, on ne trouvera pas les termes variables et les termes constants regroupés d'un côté ou de l'autre de l'équation. Dans l'exemple utilisé, le côté gauche de l'équation (CG) comporte à la fois des termes variables et constants, tout à fait de la même manière que le côté droit de l'équation (CD). Vous devrez déplacer les nombres de part et d'autre de l'équation, de manière à regrouper les termes variables d'un côté et les termes constants de l'autre, comme dans 16x - 5x = 32 - 10 (nous résolvons cette équation dans la seconde partie de cet article). Pour cela, il vous faudra soustraire ou ajouter des deux côtés de l'équation les nombres que vous souhaitez déplacer, comme démontré dans l'étape suivante. L'équation 16x - 5x = 32 - 10 est composée des termes variables d'un côté (CG) et des termes constants de l'autre (CD). Que ce côté soit le gauche ou le droit n'importe en aucune façon. L'équation de départ 7x - 10 = 3x - 6 peut être transformée, en choisissant de soustraire soit (7x), soit (3x) de chacun des côtés. Si l'on choisit de soustraire 7x, cela nous donne : (7x - 7x) - 10 = (3x - 7x) - 6. -10 = -4x - 6 Cela signifie faire en sorte que les termes constants se retrouvent du côté opposé de celui où se trouvent déjà les termes variables. L'on remarquera que -6 peut être facilement soustrait des deux côtés de l'équation, ce qui nous donne : -10 - (-6) = -4x - 6 - (-6). -4 = -4x

english_section_name: Starting with the Variables on Opposite Sides

summary: Notez que, parfois, les termes variables et les termes constants sont séparés. Simplifiez les deux côtés de l'équation. Divisez ensuite les deux côtés par le coefficient de x.

document: En effet, il arrive que le travail soit déjà à moitié fait. Vous trouverez tous les termes variables d'un côté de l'équation et tous les termes constants de l'autre. Dans ce cas-là, tout ce qu'il vous reste à faire est décrit dans les paragraphes suivants. Dans l'exemple 16x - 5x = 32 - 10, il suffit d'effectuer les soustractions des différents termes. Souvenez-vous que le coefficient de x est le nombre qui se trouve devant la variable.  Dans cet exemple, le coefficient de x dans 11x n'est autre que 11. Cela nous donne la division suivante : 11x ÷ 11 = 22 ÷ 11, équivalente à x = 2. La solution de l'équation 16x - 5x = 32 - 10 est donc x = 2.

english_section_name: Starting with the Variables on One Side


summary: Examinez la possibilité d’inclure un pont dans votre chanson. Choisissez une structure. Ajoutez d’autres instruments. Entrainez-vous à interpréter votre chanson. Terminez en enregistrant votre chanson.

document: Il ressemble au refrain, mais en abordant les thèmes traités d’une nouvelle façon. Le pont n’est chanté qu’une fois. Cet ajout permet d’enrichir votre œuvre et de chanter de nouvelles paroles dans une autre tonalité ou avec des accords différents pour relancer l’attention de l’auditoire .   Veillez à ce que les paroles du pont soient assez vagues, comme celles du refrain. N’introduisez pas de nouveaux éléments . Si vous souhaitez mettre en valeur vos talents de musicien, vous pouvez utiliser le pont pour faire un solo instrumental . Aujourd’hui, celle qui est la plus utilisée est : couplet - refrain - couplet - refrain - pont - refrain. Cependant, vous êtes tout à fait libre de changer cette structure et de l’adapter en fonction de votre chanson .  Certains genres musicaux sont caractérisés par des structures spécifiques. Par exemple, la musique électronique utilise le plus souvent : intro - couplet - refrain - breakdown - couplet - refrain - couplet - refrain - pont - refrain - outro . Après l’écriture de la partition principale, vous pouvez ajouter des instruments comme la batterie, la guitare basse, et le synthétiseur. Les partitions qui leur seront dédiées devront être écrites dans la même gamme que la mélodie jouée par la guitare. Le chiffrage des mesures doit aussi être le même .  Les rythmes et les mélodies des autres instruments peuvent être différents. Essayez-les avec votre mélodie principale et d’autres gammes pour voir si vous ne trouverez pas de nouvelles combinaisons intéressantes. Après la composition de la mélodie, la rédaction du texte et la finalisation de la chanson, il ne vous reste plus qu’à la mémoriser. Pour cela, faites plusieurs répétitions. Commencez par étudier chaque partie de la chanson individuellement jusqu’à la connaitre par cœur. Ensuite, répétez l’ensemble dans l’ordre autant de fois que nécessaire. L'objectif est de chanter la totalité des paroles, en passant d’une partie à l’autre sans y penser . Pour l’instant, inutile de dépenser de l’argent pour enregistrer en studio. Utilisez simplement un enregistreur numérique, une caméra vidéo ou votre téléphone. Lorsque vous avez votre enregistrement, faites-en une copie ou sauvegardez-le en ligne. Ainsi, vous ne risquez pas de perdre ou d’oublier votre chanson .

english_section_name: Finalizing Your Song


summary: Faites un essai sur une petite surface. Trempez votre pinceau et essorez-le bien. Appliquez la teinture. Remuez bien la teinture avant chaque recharge. Peignez en croisant les passages. Essuyez immédiatement les coulures. Teignez les joints (facultatif). Nettoyez votre matériel et le chantier. Attendez que la teinture sèche bien.

document: Passez votre teinture dans une zone peu visible ou sur une brique en réserve. Laissez sécher et voyez ce que cela donne. Pour l'application définitive, lisez ce qui suit. Testez chaque fois vos mélanges. Comme la teinture est permanente, prenez votre temps pour trouver votre teinte. Si vous n'y arrivez pas, demandez de l'aide à un vendeur. Prenez un pinceau ayant la largeur d'une brique. Chargez-le avec de la teinture, puis essorez-le bien. Si vous chargez directement dans le pot, utilisez le bord le plus proche de vous, sinon vous allez avoir des éclaboussures .  Si vous avez peur de faire des coulures, entrainez-vous à peindre avec de l'eau. Les teintures ont souvent la même consistance. Pour une très grande surface avec des briques jointives, prenez un rouleau ou un pulvérisateur à peinture. Votre travail sera moins précis et vous teindrez obligatoirement les joints. Pour une surface de brique avec joints apparents, passez précautionneusement votre pinceau sur la brique sans dépasser. Quand les briques sont jointives, faites chevaucher vos passages sur la moitié de la largeur. Pour les petites zones oubliées, teignez-les avec le coin du pinceau. Passez le pinceau en direction de la main qui le tient (de gauche à droite pour les droitiers ). Retrempez votre pinceau dans la teinture tous les 3 ou 4 passages ou chaque fois que vous voyez qu'il n'y a plus assez de matière. Avant de recharger votre pinceau, remuez bien la teinture . Ne rechargez pas votre pinceau au milieu d'une brique. En peignant de grandes longueurs, vous aurez fatalement de différences de teintes sur la longueur. Ce n'est pas grave, mais si vous voulez les atténuer, croisez vos passages, le résultat sans être uniforme sera plus homogène. Ces dernières, si elles ne sont pas enlevées tout de suite, laissent des marques sombres qui seront difficiles à enlever par la suite. Enlevez-les avec un chiffon humide. Votre pinceau contient trop de teinture, essorez-le mieux. Si, par accident, vous mettez de la teinture sur le joint en ciment, grattez la zone avec un tournevis ou un objet métallique . Si vous teignez vos joints, utilisez un pinceau plus fin, de la largeur du joint. Pour des raisons esthétiques, il est souvent mieux de mettre une teinte proche, plus sombre ou plus claire, tout dépend de l'effet recherché. Nettoyez tout de suite vos pinceaux avant même que la teinture ne sèche. Jetez le bac et ce qu'il contient dans une déchetterie. Le temps de séchage varie en fonction de la température, de l'humidité et des composants de la teinture . Si la surface est bien aérée, le temps de séchage est souvent plus réduit.

english_section_name: Applying the Stain

summary: Vérifiez que votre brique absorbe l'eau. Retirez un éventuel produit imperméabilisant. Nettoyez vos briques Choisissez votre teinture. Protégez-vous des éclaboussures. Faites attention aux conditions météorologiques du moment. Mélangez bien votre teinture.

document: Projetez de l'eau sur votre surface en brique. Si l'eau ne pénètre pas, inutile d'aller plus loin : la teinture ne prendra pas . Il est possible que la brique ait été recouverte d'un produit imperméabilisant ou que la brique soit dans un matériau non absorbant. Si votre surface en brique n'absorbe pas l'eau, c'est surement parce qu'elle a été imperméabilisée. Un décapage est alors nécessaire, mais le résultat n'est pas garanti, vous pourriez même avoir une décoloration .  Appliquez votre diluant sur une petite surface un peu dissimulée et laissez agir une dizaine de minutes. Nettoyez le diluant et refaites le test d'absorption de l'eau. Si cela marche, décapez toute votre surface. Si l'eau n'est toujours pas absorbée par la brique après ce traitement, essayez avec un autre produit plus puissant, comme un décapant pour brique ou béton. Si la brique reste toujours imperméable, abandonnez l'idée de teindre. Pour modifier la couleur, il faudra certainement recourir à de la peinture. . Saturez d'eau vos briques pour que la solution de nettoyage ne puisse pas être absorbée. Frottez avec une solution de nettoyage faite d'un détergent doux en allant de haut en bas. Le but est d'enlever la poussière, les taches et la mousse. Rincez ensuite, toujours de haut en bas, puis laissez sécher complètement.  Des briques fortement décolorées devront être traitées avec des nettoyants spéciaux qui risquent d'abimer la brique ou les joints ou plus tard, de modifier la teinture. Trouvez un nettoyant efficace, mais doux. Évitez l'acide chlorhydrique. Si vous devez teindre une grande surface, embauchez un professionnel qui fera votre travail mieux et plus vite. Un nettoyage sous pression mal réglé peut fortement abimer votre mur. Trouvez un magasin de couleurs qui vous permette d'emporter chez vous des échantillons de teintures. Si vous passez commande sur Internet, demandez à recevoir un lot d'échantillons, ainsi vous pourrez faire des mélanges et trouver la bonne couleur. Il existe plusieurs types de teintures.  Les teintures à base d'eau sont les plus utilisées. Elles sont faciles à appliquer et ne font pas disparaitre la porosité de la brique, votre surface restera bien sèche. Les teintures avec imperméabilisant rendent les briques étanches. Parfois, on trouve de l'eau stagnante par endroits . Ne les utilisez que sur de petites surfaces très exposées à l'eau ou sur des murs très poreux ou abimés . Portez des gants, des lunettes et de vieux vêtements . Protégez consciencieusement avec du ruban de masquage les zones à épargner, comme les appuis de fenêtres, les plinthes, les huisseries des portes…  Si vous travaillez doucement et consciencieusement, il n'y a aucune raison pour qu'il y ait de la teinture sur les joints. Ayez à proximité un seau d'eau ou un lavabo au cas où il y aurait des projections. Pour une projection sur la peau, lavez-vous avec de l'eau savonneuse. Si c'est dans les yeux, rincez-vous abondamment à l'eau claire pendant 10 minutes. Pour faire du bon travail, une surface en brique doit être propre et sèche. Il ne fait pas teindre lorsqu'il y a du vent, car il y a un risque de coulures et le séchage sera inégal. Certaines teintures doivent être appliquées dans les conditions de températures indiquées sur l'emballage. En fait, il ne faut pas teindre si les températures sont trop basses ou trop élevées. Généralement, elles ne doivent pas être utilisées lors de températures proches de 0 °C (-4 à +4 °C) ou supérieures à 40 °C. Avant d'ouvrir le pot, lisez les consignes indiquées sur celui-ci. En général, il faut ajouter de l'eau à la teinture concentrée. Respectez les dosages préconisés et mélangez bien dans tous les sens (en faisant des huit, par exemple).  Utilisez un bac à peinture afin de pouvoir bien essorer votre pinceau. En cas de doute sur la concentration de la teinture, il vaut mieux rajouter un peu plus d'eau. Ainsi, si la teinte est un peu trop claire, vous pourrez la foncer, alors que si elle est trop foncée, vous ne pourrez pas l'éclaircir. Si vous faites des mélanges, notez bien chaque fois les proportions pour que vous puissiez retrouver la couleur voulue plus tard.

english_section_name: Getting Started


summary: Mangez trois bananes par jour. Consommez des aliments alcalinisants. Évitez les fruits acidifiants. Si vous êtes sujet à une acidité gastrique, préférez les légumes cuits. Limitez votre consommation d'alcool. Modérez votre consommation de café. Si vous êtes fumeur, cessez votre consommation de tabac. Préférez le paracétamol à l'aspirine.

document: La banane a une forte teneur en vitamines, minéraux et oligoéléments. Plus précisément, elle est riche en vitamines B6, B9 et C. Elle contient également du potassium, du manganèse, du magnésium, du phosphore et du fer . Par sa richesse en fibres, la banane favorise le transit intestinal et est digeste. En outre, des études suggèrent qu'elle contient des enzymes protégeant contre les ulcères gastriques . Consommez la banane crue, cuite ou en smoothie. Mangez l'équivalent de trois bananes par jour dès lors que vous ressentez des aigreurs d'estomac . Ce régime vous permettra également de prévenir l'apparition des ulcères. Pour prévenir la formation des ulcères peptiques, augmentez votre consommation d'aliments considérés comme alcalinisants. Consommez des fruits tels que l'ananas, la mangue, le melon ou les fruits rouges. Mangez également des légumes comme le brocoli, la carotte, la patate douce et l'ognon. Intégrez dans votre régime alimentaire des graines et des légumineuses .  Privilégiez les aliments riches en vitamine A, en fibres solubles et en probiotiques . Les bananes sont riches en glucides. Pour éviter tout problème de glycémie, limitez votre apport glucidique. Consommez également des aliments riches en acides gras sains et en protéines. Il faut distinguer le gout acide de l'effet acidifiant. Par exemple, le citron est connu pour sa saveur acide, mais il produit des résidus alcalinisants lorsqu'il est correctement métabolisé . Parmi les fruits considérés comme acidifiants, on peut citer la canneberge, l'orange ou la figue. Le chou, l'asperge, la carotte, le champignon ou encore la courge sont des légumes à cuire afin d'éviter toute irritation et de faciliter la digestion . En effet, les légumes crus sont déconseillés en cas d'hyperacidité dans le système digestif . Néanmoins, les fruits et légumes perdant une partie de leurs nutriments à la cuisson, vous pouvez en consommer sous forme crue, mais sans excès . Une consommation excessive d'alcool peut aggraver les ulcères peptiques. En effet, l'éthanol stimule la production d'acide gastrique et réduit la capacité des muqueuses à se protéger contre la bactérie responsable des ulcères . Ne buvez jamais d'alcool l'estomac vide. Limitez votre consommation afin de protéger votre système digestif ainsi que votre santé générale. Il n'est pas scientifiquement prouvé que le café cause des ulcères peptiques. Néanmoins, une boisson trop concentrée en caféine ou en théine peut provoquer des remontées gastriques en stimulant la production d'acide . Si vous avez l'estomac fragile, évitez les boissons caféinées . En effet, la nicotine augmente la production d'acide gastrique . En outre, si les muqueuses gastriques et intestinales sont déjà fragilisées par des ulcères, la nicotine ralentit leur cicatrisation . Réduisez progressivement votre consommation de tabac jusqu'à totalement arrêter. L'aspirine empêche l'action des enzymes sécrétant le mucus protecteur des parois gastriques. De ce fait, elle favorise la propagation de la bactérie responsable déjà présente dans les couches profondes de la muqueuse gastrique . Limitez la prise d'aspirine en automédication. Sachez que les anti‑inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ont un effet similaire à l'aspirine sur la paroi gastrique.

english_section_name: Using Bananas and Other Foods to Prevent Ulcers

summary: Estimez l'état de votre système digestif. Apprenez à reconnaitre les signes d'un ulcère peptique. Informez‑vous sur les traitements des ulcères gastroduodénaux.

document: Si vous fumez, consommez de l'alcool ou du café de manière excessive, il est probable que vos parois gastriques et intestinales soient fragilisées. L'alimentation ainsi que la prise de certains médicaments peuvent également aggraver le risque d'ulcère. Notez que l'effet acidifiant des aliments dépend du métabolisme de chaque individu .  Ne négligez pas le facteur génétique, qui peut agir sur la fragilité des parois de l'estomac . Le métabolisme est aussi un élément primordial à considérer, car il influe sur le caractère alcalinisant ou non des aliments. Un ulcère peut apparaitre à tout âge, mais il est plus fréquent chez les personnes de plus de 50 ans . Le symptôme le plus fréquent est une brulure au niveau de l'estomac qui apparait entre les repas ou pendant la nuit. Un ulcère peut également provoquer des ballonnements, des crampes, des éructations et des nausées. Dans les cas plus sévères, la présence de sang dans les vomissements, des selles noires, une perte de poids ou des douleurs violentes peuvent être constatées . Comme indiqué tout au long de l'article, de nombreux facteurs peuvent favoriser l'apparition des ulcères peptiques. Cependant, la recherche a permis de démontrer que la bactérie Helicobacter pylori était responsable des ulcères peptiques dans 70 % des cas . Le traitement actuel consiste donc à prescrire un antibiotique pour lutter contre la bactérie et un antiacide qui diminue la sécrétion d'acide . Ceci dit, il est toujours recommandé d'adapter son alimentation pour traiter les ulcères.

english_section_name: Determining If You Have Peptic Ulcers

summary: Préparez vos bananes. Pelez votre banane Déshydratez la banane Réduisez vos rondelles de banane séchées en poudre. Mélangez la poudre de banane et du miel.

document: Pour optimiser les effets de la banane contre les ulcères, consommez de préférence la banane plantain. En effet, cette variété serait la plus efficace contre les ulcères . Elle contient des enzymes permettant d'augmenter la production de mucus gastrique, ce qui permet d'accélérer la cicatrisation des parois. La banane plantain se consomme cuite ou séchée, en accompagnement d'un plat ou en collation . Si vous consommez des bananes encore vertes, veillez à les cuire au préalable, car elles ne sont pas digestes . . Retirez la peau à la main ou à l'aide d'un couteau. . Coupez la banane en rondelles d'environ deux à trois millimètres. Disposez‑les sur une grille en veillant à ce qu'elles ne se touchent pas et faites‑les sécher. Si vous avez le temps et que vous vivez sous un climat ensoleillé, vous pouvez laisser le fruit sécher lentement au soleil. Vous pouvez également placer vos rondelles au four traditionnel pendant cinq heures à 70 °C ou utiliser un déshydrateur . À l'aide d'un mortier et d'un pilon, écrasez les rondelles en poudre fine. Si vous ne disposez pas de ce matériel, placez les rondelles dans un sac de congélation et écrasez‑les en utilisant un rouleau à pâtisserie. Incorporez deux cuillères à soupe de poudre de banane dans une cuillère à soupe de miel biologique. Pour liquéfier la préparation, ajoutez un peu de lait. Consommez ce mélange trois fois par jour.

english_section_name: Maximizing the Effectiveness of Bananas


summary: Comprenez comment fonctionne le processus. Téléchargez et installez Wireshark. Téléchargez Cookie Cadger. Connectez-vous au même réseau sans fil que votre cible. Lancez Wireshark. Lancez Cookie Cadger et sélectionnez votre adaptateur sans fil. Utilisez le filtre de domaine pour trouver les cookies Google. Lorsque vous avez trouvé un cookie Gmail, cliquez sur « Renvoyer la requête ».

document: Lorsque quelqu'un se connecte à Gmail (ou sur n'importe quel autre service d'authentification), un fichier appelé « cookie » est envoyé sur son ordinateur. Ce cookie permet à l'utilisateur de rester connecté même s'il quitte Gmail. Un renifleur de paquets pourra trouver les cookies transférés via un réseau sans fil. Lorsque vous trouverez un cookie Gmail, vous pourrez l'ouvrir sur votre ordinateur et vous pourrez potentiellement accéder à la messagerie de votre cible. Vous aurez pour cela besoin d'être connecté au même réseau Wi-Fi que votre cible.  Cette méthode ne fonctionnera pas si votre cible a activé le cryptage (https://). Cette fonctionnalité étant activée par défaut sur Gmail, son utilité est limitée . Il est illégal d'utiliser un renifleur de paquet sur un réseau public afin d'intercepter des données. Il s'agit d'un service gratuit de surveillance réseau que vous pourrez télécharger depuis wireshark.org. Il est disponible pour Windows, Mac et Linux. Son installation est simple, il vous suffira de suivre les instructions d'installation comme vous le faites pour la plupart des programmes . Pendant l'installation, assurez-vous que vous installez aussi la composante TShark. Elle est très importante pour attraper les cookies sur le réseau sans fil. Vous devrez également installer WinPcap. Il s'agit d'un programme Java qui va trouver les cookies qui sont envoyés sur le réseau sans fil et les intercepter. Ce programme ne nécessite pas d'installation. Il fonctionne de la même façon sur tous les systèmes d'exploitation. Vous aurez besoin d'avoir Java 7 pour pouvoir utiliser Cookie Cadger. Vous pouvez télécharger Java depuis java.com/download. Consultez comment installer Java pour en savoir plus. Vous aurez besoin d'être connecté au même réseau sans fil que votre cible. Cela signifie que vous devez être proche de celle-ci. Il faut que Wireshark soit ouvert pour que Cookie Cadger puisse fonctionner. Sélectionnez l'adaptateur connecté au réseau sans fil dans le menu déroulant. Vous devriez voir les cookies non sécurisés venant des autres utilisateurs du réseau s'afficher dans le cadre principal. La seconde colonne va afficher la liste des domaines dans lesquels Cookie Cadger a trouvé des cookies. Recherchez les domaines Google, en particulier mail.google.com. Souvenez-vous que cela ne peut fonctionner que si la cible n'utilise pas une connexion « https ». Si sa connexion est sécurisée, vous ne pourrez pas trouver les cookies. Le cookie sera chargé sur votre navigateur web. Le bon cookie vous mènera directement dans la messagerie de la cible. À partir du moment où la personne se déconnecte, vous ne pouvez plus accéder à son compte Gmail .

english_section_name: Using a Packet Sniffer

summary: Trouvez un programme enregistreur de frappe qui répond à vos besoins. Installez l'enregistreur de frappe sur l'ordinateur cible. Lancez le service d'enregistrement des frappes. Surveillez les frappes. Affichez les mots de passe.

document: Il s'agit d'un programme qui enregistre les frappes réalisées à partir de l'ordinateur sur lequel il est installé. Il existe plusieurs types d'enregistreurs de frappe, gratuits ou non, avec plusieurs degrés de furtivité dans l'ordinateur. Vous devriez examiner toutes vos options en profondeur. Voici quelques programmes populaires :   Actual Keylogger Spyrix Free Keylogger BlackBox Express KidLogger NetBull Lola Vous aurez besoin d'un accès administrateur sur cet ordinateur cible. Sur de nombreux ordinateurs, le mot de passe est « admin » ou alors il n'y en a simplement pas.  Le processus d'installation de l'enregistreur de frappe dépend du programme que vous utilisez. Il est illégal d'installer un enregistreur de frappe sans l'accord de la personne utilisant l'ordinateur. Lancez le service de façon à ce qu'il commence à enregistrer les frappes. Le processus dépend du programme que vous utilisez. Si le programme propose plusieurs fonctionnalités, vous devrez peut-être le configurer pour l'enregistrement de frappe. Laissez l'enregistreur de frappe en marche lorsque la cible utilise l'ordinateur. Le programme capturera probablement beaucoup d'informations. Vous pourrez filtrer les informations en fonction de la fenêtre dans laquelle les frappes sont effectuées. Certains programmes vous enverront les mots de passe par courriel. D'autres nécessiteront que vous les exportiez depuis l'ordinateur sur lequel fonctionne le programme. Parcourez les mots de passe jusqu'à trouver celui qui vous semble correspondre au compte Gmail. Vous pourrez peut-être le filtrer grâce à la page d'identification Gmail. Si le programme ne vous envoie pas les mots de passe par courriel, vous aurez besoin d'y accéder depuis l'ordinateur sur lequel il est installé.

english_section_name: Using a Keylogger

summary: Comprenez quelles sont les limites. Comprenez les problèmes légaux que cela pourrait entrainer.

document: Gmail est un service incroyablement sécurisé. La seule façon de « hacker » le compte de quelqu'un serait de voler son mot de passe. Si votre cible a mis en place un système d'authentification à deux facteurs, vous aurez également besoin de son téléphone portable. Il n'existe pas d'autre moyen de venir à bout d'un système d'authentification à deux facteurs. Dans la plupart des régions du monde, il est absolument illégal d'accéder au compte de messagerie d'une autre personne sans son autorisation. Cet article a été rédigé uniquement à des fins pédagogiques.

english_section_name: Managing Your Expectations

summary: Ouvrez le navigateur utilisé par votre cible. Ouvrez le gestionnaire de mots de passe. Trouvez le mot de passe du compte Google de votre cible. Affichez le mot de passe. Écrivez le mot de passe, puis fermez le gestionnaire de mots de passe. Essayez ce mot de passe depuis un autre ordinateur.

document: Il s’agit de celui qu’elle utilise pour aller sur Internet sur son ordinateur. Vous devez pour cela avoir accès à l'ordinateur de la personne. Essayez de faire ceci lorsqu'elle est hors de la pièce et que vous savez que vous disposez de quelques minutes de tranquillité. Ouvrez un lien venant d'un message électronique ou un menu d'aide, afin de lancer le navigateur par défaut. Sachez que le processus permettant d'accéder au gestionnaire de mots de passe diffère selon le navigateur utilisé.  Internet Explorer : cliquez sur le bouton de l'engrenage ou sur le menu Outils et sélectionnez « Options Internet ». Cliquez sur l'onglet « Contenu », puis sur le bouton « Paramètres » dans la section « AutoComplete ». Dans la nouvelle fenêtre, sélectionnez « Gérer les mots de passe ». Chrome : cliquez sur le bouton Menu de Chrome (☰) et sélectionnez « Paramètres ». Cliquez sur le lien « Afficher les paramètres avancés », puis déroulez la page jusqu'à la section « Mots de passe et formulaires ». Cliquez sur « Gérer les mots de passe ». Firefox : cliquez sur le bouton Menu de Firefox (☰) et sélectionnez « Options ». Cliquez sur l'onglet « Sécurité », puis sur « Mots de passe enregistrés ». Safari : cliquez sur le menu « Safari », puis sélectionnez « Préférences ». Cliquez sur l'onglet « Mots de passe ». Utilisez la barre de recherche du gestionnaire de mots de passe afin de faire une recherche sur « Google ». C'est le moyen le plus rapide de réduire la liste des mots de passe. Recherchez l'entrée « accounts.google.com » correspondant à l'adresse Gmail de la cible. Sélectionnez le mot de passe, puis cliquez sur le bouton « Afficher » ou « Afficher le mot de passe ». Vous devrez peut-être afficher le mot de passe administrateur de l'ordinateur afin que les mots de passe puissent être affichés. Notez le mot de passe, ainsi que l'adresse Gmail exacte. Fermez le gestionnaire de mots de passe lorsque vous avez terminé de prendre vos notes. Si votre cible n'a pas activé l'authentification à deux facteurs, vous devriez pouvoir accéder à son compte. La cible sera probablement notifiée qu'une tentative de connexion a eu lieu depuis un autre ordinateur. Si la cible a activé l'authentification à deux facteurs, vous aurez besoin du code envoyé vers son téléphone portable. Il n'existe pas d'autres moyens de trouver le mot de passe.

english_section_name: Using the Browser's Password Manager


summary: Vérifiez que vous avez bien la version payante d'Adobe Acrobat. Exécutez votre fichier PDF dans Adobe Acrobat. Cliquez sur Exporter un fichier PDF. Cliquez sur le menu Convertir au format. Cliquez sur Microsoft Excel (*.xlsx). Cliquez sur Convertir. Sélectionnez un dossier de destination. Cliquez sur Enregistrer.

document: Tout un chacun a désormais sur son disque dur Adobe Acrobat Reader, l'exécuteur de fichiers PDF gratuit, mais pour notre propos, il vous faut Adobe Acrobat DC, Standard ou Pro, la version complète et donc payante. Pendant 7 jours, vous pouvez tester gratuitement et vous faire une idée du logiciel Adobe Acrobat, et pour cela, rendez-vous sur la page de téléchargement d'Adobe. Si Adobe Acrobat est l'application par défaut, doublecliquez simplement sur votre fichier. Si ce n'est pas le cas, ouvrez votre fichier comme suit : exécutez Adobe Acrobat, cliquez sur Fichier, puis sur Ouvrir, cliquez une fois sur le nom du fichier PDF et enfin, cliquez sur le bouton Ouvrir. La fonctionnalité est dans la colonne de droite de la fenêtre. En cliquant sur cette mention, un menu avec des rubriques se développe en dessous. Il se trouve juste sous le nom de votre fichier, cliquez sur la flèche pour faire apparaitre une liste contenant divers formats. C'est le quatrième format de la liste. Le bouton est bleu et vous ne pouvez pas le manquer. S'ouvre alors une fenêtre de l'Explorateur de fichiers (Windows) ou du Finder (Mac). Dans le cadre de gauche de la fenêtre, cliquez sur le dossier dans lequel vous souhaitez conserver le fichier converti.  Avec un Mac, cliquez sur le menu déroulant Où, puis choisissez le dossier de votre choix. Lors de cette étape, vous pouvez bien sûr modifier le nom du fichier. Le fichier converti est sauvegardé dans le dossier que vous avez indiqué. Ensuite, ouvrez-le avec le logiciel Excel, comme vous le feriez pour n'importe quel fichier Excel.

english_section_name: Using Adobe Acrobat

summary: Allez sur le site de conversion CometDocs. Cliquez sur Upload (Télécharger). Sélectionnez votre fichier PDF. Cliquez sur Ouvrir (Windows) ou Choisir (Mac). Cliquez sur Convert (Convertir). Faites glisser votre fichier dans le cadre de conversion. Cliquez sur to Excel (xlsx) (vers Excel (xlsx)). Entrez votre adresse électronique. Cliquez sur Convert (Convertir). Accédez à votre messagerie. Ouvrez votre boite de réception. Cliquez sur le lien présenté dans le courriel. Cliquez sur Click here to download your file.

document: Son adresse Internet est la suivante : https://www.cometdocs.com/file/manager : il est en anglais, mais ce n'est pas un problème. Dès votre arrivée sur le site, vous serez invité(e) à découvrir ce convertisseur en ligne : libre à vous de lire ce tutoriel ! Pour passer outre, cliquez sur Skip (Passer). Ce bouton vert est dans le coin supérieur gauche de la page. S'ouvre alors une fenêtre de l'Explorateur de fichiers (Windows) ou du Finder (Mac). Naviguez à travers vos dossiers pour afficher votre fichier PDF, puis cliquez une fois sur son nom. Pour trouver votre fichier, jouez avec les dossiers et sous-dossiers de la colonne de gauche de la fenêtre. Ainsi est téléchargé sur le serveur de CometDocs votre fichier PDF. Une icône de ce dernier apparait, avec son nom dans le cadre principal de CometDocs. L'onglet est en bas, tout à gauche, sous le cadre principal. Un cadre s'est ouvert dans l'onglet Convert : à l'aide de la souris, prenez votre fichier et déposez-le sur ce cadre. Une fenêtre pleine de formats de conversion apparait sur la droite. C'est la deuxième icône (verte) de la liste. Cliquez une seule fois. Dans la troisième fenêtre, tapez une adresse valide dans le champ contenant en grisé Enter your email (Entrez votre adresse électronique). C'est là que vous sera envoyé le fichier converti. C'est mieux de mettre votre vraie adresse ! CometDocs est un site sympathique qui ne vous inondera pas de messages parasites si vous n'en voulez pas. En ce cas, laissez décochée la case I'd like to receive more information about PDF news, tips, and offers (Je désire recevoir plus d'informations…) Vous ne pouvez pas rater ce bouton vert sous votre adresse électronique. Après quelques secondes, le fichier est converti et envoyé sur votre messagerie. Si vous ne voyez pas tout de suite votre fichier converti, soyez patient(e), il va arriver dans les minutes qui suivent. Faites comme vous le faites habituellement pour lire vos courriels soit avec un logiciel dédié soit par Internet (messagerie web). Identifiez-vous. Repérez le courriel dont l'objet est : Your file is ready for download (Votre fichier est prêt à être téléchargé) et l'expéditeur, Cometdocs. Le courriel arrive généralement très vite, mais si au bout de 10 minutes, vous n'avez toujours rien, rafraichissez votre boite de réception et s'il n'y a rien, allez voir dans votre dossier des indésirables. Il y a là un texte de Cometdocs et deux liens, c'est sur le second qu'il faut cliquer. Il commence par http//…. Ce faisant, vous êtes dirigé(e) sur une page de téléchargement sur le site de Cometdocs. C'est en cliquant sur ce bouton vert que vous rapatrierez votre fichier converti sur votre disque dur. Ensuite, ouvrez-le avec le logiciel Excel, comme vous le feriez pour n'importe lequel de vos fichiers Excel.

english_section_name: Using CometDocs


summary: Éteignez le téléphone. Ouvrez le menu de récupération. Effectuez une réinitialisation aux réglages d'usine. Connectez-vous et configurez votre téléphone.

document: Pour accéder au menu de récupération, vous devez d’abord éteindre le téléphone. Pour ce faire, maintenez le bouton d'alimentation jusqu'à ce que le menu de l'alimentation s’affiche. Appuyez sur l'icône pour éteindre le téléphone. Réinitialiser votre téléphone effacera toutes les données qu'il contient, et ne doit être utilisé qu’en dernier recours. Si le téléphone se bloque, vous pouvez l’éteindre en retirant simplement la batterie. Appuyez et maintenez le bouton qui sert à diminuer le volume, puis maintenez le bouton d'alimentation. Gardez enfoncés les deux boutons pendant environ 30 secondes. Une fois que l'image de l’Android apparait, vous pouvez relâcher les boutons. Utilisez le bouton du volume inférieur pour avoir accès au menu. Sélectionnez « Factory Reset », puis appuyez sur le bouton d'alimentation pour continuer. Le processus de réinitialisation peut prendre plusieurs minutes. Lorsque vous revenez à l'état d'origine de votre téléphone en sélectionnant Factory Reset, vos données seront effacées. Après que la réinitialisation soit terminée, vous serez invité à configurer le téléphone comme s’il était tout neuf. Si vous utilisez le même compte Google que vous avez utilisé précédemment, et aviez activé la sauvegarde, vos paramètres seraient restaurés.  Vous pouvez télécharger à nouveau toutes les applications que vous avez achetées sur Play Store, et ce, toutes les fois que vous utilisez le même compte avec lequel ils ont été téléchargés.  Tous les contacts stockés sur Google Contacts seront automatiquement synchronisés sur votre compte.

english_section_name: Resetting the Phone

summary: Entrez cinq fois successivement votre code PIN ou un motif. Cliquez sur « Mot de passe oublié » ou « Motif oublié ». Entrez les informations de votre compte Google. Entrez un nouveau mot de passe.

document: Pour contourner l’écran de verrouillage, vous devez essayer d'entrer cinq fois le code. Le téléphone se verrouillera de nouveau et c’est à ce moment que vous aurez la possibilité d’y accéder en utilisant une autre méthode. Ce bouton ouvre l'écran d’identification de votre compte Google qui vous permettra de vous connecter en fournissant les informations nécessaires de votre compte qui aurait été associé au téléphone. Si vous êtes un client de Verizon, cette méthode ne fonctionne pas. Vous disposez de 10 tentatives, après cela le téléphone s’éteint. Vous ne pouvez pas dans ce cas contourner le verrouillage en utilisant votre compte Google. Entrez le nom de compte et mot de passe Google. Il convient de préciser qu’il ne s’agit que du compte qui a été utilisé pour la première fois sur le téléphone. Si vous avez oublié votre mot de passe Google, essayez de le récupérer en vous connectant à un site Google sur un ordinateur. Vérifiez que vous êtes connecté à un réseau mobile ou Wifi. Pour utiliser cette méthode, le téléphone doit être connecté à Internet. Si le mode Avion est activé, appuyez et maintenez le bouton d'alimentation jusqu'à ce que le menu d’alimentation s’affiche. Appuyez sur le logo de l'avion pour passer en mode hors avion. Une fois que vous êtes connecté, définissez un nouveau mot de passe pour l'écran de verrouillage, de sorte à pouvoir verrouiller en toute sécurité et à accéder de nouveau à votre appareil. Vous pouvez le faire en appuyant sur l'application Paramètres, sélectionnez Sécurité, puis choisissez de verrouiller par un code PIN ou mot de passe ou encore par un motif.

english_section_name: Signing in with Your Google Account


summary: Éclatez une grosse bulle. Lavez la zone. Utilisez une lame stérile. Percez la bulle. Laissez le lambeau de peau qui recouvre l'ampoule. Couvrez la zone. Sachez quand vous ne devriez pas éclater une bulle de sang.

document: Vous devriez éviter de le faire autant que possible, mais si cela devient assez douloureux, vous pouvez éclater les grosses. Vous serez en mesure de l'éclater avec précaution, si elle est plus grosse qu'un pois, trop douloureuse ou ne vous permet pas de bien marcher ou de travailler . Sachez que cela peut considérablement augmenter le risque de développer une infection. Vous devez donc être très prudent et suivre les instructions décrites à la lettre. Il est préférable qu'un médecin le fasse avec des instruments stériles, mais pour être réaliste, ce n'est pas toujours possible. Lavez la zone présentant la bulle avec un savon antibactérien et assurez-vous de bien vous laver les mains. Laissez le savon agir sur vos mains pendant au moins 1 ou 2 minutes. Ensuite, vous pouvez bien rincer les mains et après la bulle . Utilisez un chiffon propre pour sécher vos mains et l'ampoule. Il est préférable d'éclater l'ampoule avec une lancette stérile ou une lame de scalpel. Si vous n'avez aucun de ces instruments, vous pouvez utiliser une épingle ou une aiguille stérilisée. Si vous avez de l'alcool, trempez-y l'épingle ou l'aiguille .  Alternativement, laissez tremper l'aiguille ou l'épingle pendant 10 minutes dans une solution antibactérienne. Vous pouvez également les faire bouillir. Utilisez des pinces de cuisine pour retirer l'aiguille de l'eau bouillante et utilisez-la lorsqu'elle est encore chaude. Il est également possible de chauffer l'extrémité de l'aiguille sur le feu pendant une minute, mais laissez-la refroidir avant de l'utiliser. Pour l'éclater, vous devez percer ou couper le haut de la bulle sans la pénétrer profondément, car il s'agit d'une fine couche de tissu. Vous pouvez appliquer une légère pression pour faciliter la sortie des liquides. Utilisez un chiffon propre ou une gaze pour absorber le sang et n'oubliez pas de presser jusqu'à ce que tout le liquide soit drainé . Vous ne devriez pas ressentir assez de douleur, puisque les nerfs se trouvent généralement plus profondément dans les couches cutanées et non à la surface de la bulle. Cependant, soyez prêt à souffrir un peu. Après l'avoir percée, n'enlevez pas le lambeau de peau de la bulle, car il protège la plaie des infections. Laissez-le tel quel afin qu'il remplisse sa fonction . Utilisez un produit antiseptique, comme l'iodopovidone, l'iode ou un onguent antibiotique sur la plaie et couvrez-la avec un bandage ou une gaze propre. Il est important de faire un pansement suffisamment épais pour protéger le site contre d'éventuels frottements ou pression .  Retirez le pansement la nuit afin que la bulle puisse être aérée et accélérer le processus de guérison. Vérifiez les signes d'infection toutes les 8 à 12 heures. Ces signes sont entre autres la douleur, la chaleur, l'enflure, la rougeur et la présence de pus jaunâtre ou verdâtre. Si cela se produit, vous devez appeler le médecin. Certaines pathologies rendent cette pratique dangereuse. Si vous souffrez du VIH, de diabète, de maladie cardiaque, d'un cancer ou si vous souffrez de troubles de la coagulation, vous ne devriez jamais faire éclater une bulle sanguine vous-même, car vous pourriez provoquer une infection, ce qui pourrait être dangereux. Au lieu de cela, allez chez le médecin et discutez de la situation avec lui . Évitez d'éclater une bulle si elle est due à une maladie contagieuse, car elle peut infecter d'autres personnes.

english_section_name: Popping Blood Blisters

summary: Ne touchez pas aux petites ampoules de sang. Éliminez toute source de pression sur la bulle. Évitez au maximum les frottements sur la bulle. Appliquez de la glace sur l'ampoule.

document: Si elles sont plus petites qu'un pois, ne les touchez pas, car elles devraient facilement disparaitre d'elles-mêmes en quelques jours . Lorsque vous avez une petite ampoule sur votre corps, vous devez évidemment empêcher qu'elle s'aggrave. Éliminez toute source de pression sur la bulle, comme les vêtements ou d'autres matériaux qui le restreignent . Si c'est sur les pieds ou sur les orteils qu'elle se trouve, assurez-vous que les chaussures que vous portez la frottent. Au lieu de cela, ne portez que des chaussettes en coton et portez des chaussures à bout ouvert ou des sandales avec talon ouvert. Pour lui permettre de vite guérir, vous devez éviter que la bulle se frotte à d'autres surfaces. Couvrez-la autant que possible avec un pansement propre et épais. Vous pouvez également utiliser un pansement en moleskine (toile de coton fin) en le coupant à la taille de la partie du corps où se trouve la bulle . Vous pouvez couvrir la zone avec un bandage, des chaussettes épaisses (ou deux paires de chaussettes) ou des pansements pour ampoules. Si elle est douloureuse, appliquez-y un sac de glace ou un sac de légumes surgelés enveloppés dans un tissu. Ensuite, laissez la compresse sur la bulle pendant environ 10 minutes . Cela peut être utile pour diminuer le gonflement, à arrêter les démangeaisons et à arrêter le saignement sous la peau.

english_section_name: Dealing With Small Blood Blisters


summary: Préchauffez le four à 160 °C et apprêtez un plat de cuisson. Apprêtez le pain. Mettez les tranches de pain dans le plat de cuisson. Mettez des raisins secs sur les tranches de pain. Mélangez le lait, la crème épaisse, le sel et la vanille. Portez le mélange à ébullition à feu moyen élevé. Cassez les œufs dans un grand bol et ajoutez-y le sucre. Versez 250 ml du mélange de lait bouilli dans celui fait avec les œufs. Versez le reste du mélange à base de lait dans celui fait avec les œufs. Versez la crème dans le plat de cuisson. Mettez le plat de cuisson dans une plus grande plaque à pâtisserie. Mettez le plat de cuisson dans le four. Placez la casserole sur une grille de refroidissement. Accompagnez-le d'une délicieuse garniture. Retirez le pouding de la grande plaque à pâtisserie.

document: Utilisez un plat de 20 x 30 x 5 cm. Assurez-vous de le placer au centre du four et prenez soin de graisser l'intérieur avec un peu de beurre. Coupez vos petits pains ronds moelleux en tranches d'environ 3 cm d'épaisseur. Beurrez ensuite un seul côté de chaque tranche à l'aide d'un couteau à beurre . Vous pouvez utiliser n'importe quel type de petit pain rond moelleux que vous voulez. Le pain brioché est une excellente option. Disposez-les de sorte qu'elles puissent former plusieurs couches bien ordonnées, les unes sur les autres. Aussi, assurez-vous que le côté beurré soit orienté vers le haut. À défaut des raisins secs ordinaires ou au cas où vous n'aimeriez pas leur gout, utilisez des raisins secs sultanines qui sont délicieux dans les poudings au pain et au beurre. Une fois que vous aurez terminé, mettez le plat de cuisson de côté. Faites-le dans une grande casserole. Versez en premier le lait et la crème, puis mélangez-les. Après cela, ajoutez-y le sel et mélangez le tout. Coupez les gousses de vanille dans le sens de la longueur, puis avec la pointe d'un couteau, retirez les graines que vous allez mettre dans le pot. Mélangez à nouveau tous les ingrédients avec un fouet. Ensuite, retirez-le immédiatement du feu. Remuez-le aussi souvent que possible pour éviter qu'il ne brule. Une fois qu'il aura atteint son point d'ébullition, retirez la casserole et éteignez la cuisinière. Battez les ingrédients avec un fouet jusqu'à ce que les jaunes d'œufs soient bien mélangés aux blancs. Cela devrait prendre environ 1 minute. Ne versez pas le tout d'un coup. Au lieu de cela, faites-le délicatement pour permettre aux œufs de se réchauffer progressivement, sans cuire. Cela vous permettra d'obtenir à la fin une crème homogène . Faites-le doucement en remuant les ingrédients, puis filtrez la crème dans un grand bol à l'aide d'un tamis à mailles fines. Jetez tous les morceaux ou grumeaux retenus par le tamis. Puisqu'il y a de grandes chances que le pain flotte quand vous verserez la crème, utilisez une spatule ou une cuillère pour l'appuyer afin qu'il puisse absorber le liquide et reposer sur le fond du plat. Toutefois, assurez-vous de ne pas l'écraser ou de le casser pendant que vous appuierez dessus. Versez dans celle-ci de l'eau jusqu'à ce qu'elle atteigne environ 3 cm du récipient. L'eau qui couvrira le plat de cuisson va aider le pouding à cuire plus uniformément. Procédez délicatement afin que l'eau se trouvant dans la plaque à pâtisserie ne se renverse pas. Ensuite, faites cuire le pouding pendant 30 minutes, puis pressez les tranches de pain qui auraient pu « flotter » à la surface avec une cuillère ou une spatule. Vous saurez que votre pouding est prêt quand vous allez constater que la crème va s'épaissir, se gonfler et devenir molle au centre . Faites-le une fois qu'il sera cuit et que vous l'aurez sortir du four. Laissez-le refroidir légèrement. Dans une petite casserole, faites cuire 40 g (2 cuillères à soupe) de confiture d'abricot et 15 ml (1 cuillère à soupe) d'eau à feu moyen en prenant soin de mélanger le tout avec une fourchette ou un petit fouet jusqu'à ce que la confiture ait fondu. Cela devrait prendre environ 1 minute. Une fois que la garniture sera prête, étalez-la sur le pouding avec un pinceau à pâtisserie . Bien que cela ne soit pas obligatoire, sachez que la garniture rendra le pouding encore plus savoureux. Ensuite, recouvrez-le d'un peu de sucre glace avant de le servir. Laissez-le dans le plat de cuisson utilisé et servez-le pendant qu'il est chaud.

english_section_name: Making Deluxe Bread and Butter Pudding

summary: Graissez légèrement un plat allant au four avec du beurre. Apprêtez les tranches de pain. Mettez les tranches de pain sur le plat de cuisson. Répartissez une couche de raisins secs sur les tranches. Formez d'autres couches en répétant la même opération. Versez le lait et la crème dans une casserole. Battez les œufs avec 3/4 de sucre dans un petit bol. Ajoutez délicatement le mélange de lait à celui fait avec les œufs. Filtrez la crème dans un bol propre à l'aide d'un tamis à mailles fines. Versez la crème sur le pain. Laissez reposer le pouding pendant 30 minutes. Faites cuire le pouding dans un four préchauffé à 180 °C. Laissez-le se refroidir pendant quelques minutes avant de le servir.

document: Vous pouvez également, si vous voulez, le saupoudrer de sucre extrafin ou de sucre glace une fois que vous aurez fini. Pour commencer, coupez les croutes. Ensuite, étalez-y une couche du beurre ramolli sur un des côtés de chaque tranche. Après cela, coupez chaque tranche 2 fois pour obtenir 4 triangles. Disposez-les en une seule couche de sorte que le côté beurré soit dirigé vers le haut. Vous ne devriez pas les mettre les unes sur les autres ni les presser. Les tranches restantes seront utilisées pour former d'autres couches. Ensuite, mettez de la cannelle. À défaut des raisins secs sultanines ou au cas où vous n'aimeriez pas leur gout, utilisez un autre type de raisins secs. Autrement dit, répartissez une autre couche de pain, puis mettez-y les raisins secs et la cannelle. Faites-le ainsi jusqu'à ce qu'il ne vous reste plus de pain. Assurez-vous de toujours disposer le côté beurré des tranches de pain vers le haut. La dernière couche ne doit être formée que de pain. En d'autres termes, sur celle-ci, il ne devrait pas y avoir de raisins ni de cannelle. Ensuite, remuez bien le tout et faites-les chauffer à feu doux. Le liquide ne doit pas bouillir. Au lieu de cela, laissez-le chauffer jusqu'à ce que de la vapeur commence à sortir. En attendant que cela se produise, commencez à battre les œufs. Après avoir cassé les deux œufs et ajouté la quantité de sucre recommandé (le reste du sucre sera utilisé plus tard), battez-les ensemble avec un fouet jusqu'à ce que le mélange devienne pâle et que les jaunes se mélangent correctement aux blancs d'œufs. Vous ne devrez pas le verser trop vite, sinon vous risqueriez de faire cuire les œufs. Ajoutez le liquide tout en remuant le mélange d'œufs avec un fouet. C'est cela qui sera votre crème anglaise de base. Le tamis retiendra tous les morceaux d'œufs cuits. Jetez tout le contenu de la passoire à la poubelle. Ensuite, versez le reste du sucre et la noix de muscade sur la crème. Assurez-vous que la crème couvre le pain uniformément, de sorte qu'il soit bien trempé. Utilisez la quantité de noix de muscade que vous voulez. Cela va permettre au pain d'absorber la crème en plus de permettre aux différents arômes de bien se mélanger. Laissez-le cuire pendant 30 à 40 minutes. Tout d'abord, vous devriez préchauffer votre appareil à la température indiquée, après quoi vous pourrez y placer le pouding et le laisser cuire pendant 30 à 40 minutes. Vous saurez qu'il est prêt lorsque la crème va s'épaissir et que la surface va prendre une couleur brune dorée . Une fois qu'il sera prêt, retirez-le du four en prenant soin de vous protéger les mains avec des gants de cuisine. Placez la casserole sur une surface résistante à la chaleur et laissez-le refroidir pendant quelques minutes.

english_section_name: Making Basic Bread and Butter Pudding


summary: Consultez votre médecin. Cherchez un spécialiste. Faites confiance à vos proches. Comptez sur l'aide d'une organisation spéciale. Rejoignez un groupe de soutien. Parlez à un psychothérapeute.

document: Votre médecin traitant est une excellente ressource pour vous aider à rester optimiste après un diagnostic de VIH. Il effectuera les traitements nécessaires pour maitriser le virus et vous proposera des techniques et des suggestions pour vous aider à faire face au diagnostic. Votre médecin peut également vous recommander d'autres services utiles pour faire face à la situation.   En cliquant sur ce lien, vous trouverez une liste de questions très courantes sur le VIH qui pourraient vous être utiles lors de votre prochaine visite médicale. Demandez à un membre de la famille ou à un ami de confiance de vous aider à prendre des notes et à vous souvenir de toutes questions que vous pourriez avoir concernant le diagnostic. Parlez à votre médecin des ressources disponibles dans votre ville pour les personnes porteuses du virus. Vous pouvez lui poser cette question : « pourriez-vous me parler davantage des services de soutien offerts aux personnes séropositives ? » Bien que le médecin généraliste puisse vous aider à préserver votre état de santé globale, votre équipe d'assistance devrait comporter également un spécialiste du VIH, un professionnel qui va collaborer avec vous pour gérer et traiter spécifiquement votre cas.   Faites des recherches en ligne pour trouver des médecins spécialisés dans la prise en charge du VIH/sida. Vous pouvez également consulter ce site pour trouver un centre hospitalier de prise en charge et d’accueil des personnes infectées par le VIH. Rien ne vous oblige à dire à tout le monde que vous connaissez votre diagnostic. Cependant, partager votre statut VIH avec des personnes de confiance et qui vous aiment peut vous aider à rester positif. Les membres de votre famille et vos amis peuvent vous encourager et vous soutenir pendant les moments les plus difficiles. N'ayez donc pas peur de leur dire ce qui vous arrive et demandez-leur de l'aide.   Montrez-leur que vous avez besoin d'aide pour rester optimiste en disant quelque chose comme ceci : « j'aurai besoin de votre aide pour pouvoir garder une attitude positive après avoir reçu cette nouvelle. » Expliquez comment ils peuvent vous aider en disant quelque chose comme : « j'aurai besoin de beaucoup d'aide pour m'organiser. Je serai moins stressé sachant que tout est en ordre. » Aussi, répondez toujours par oui quand quelqu'un vous offre un soutien, plutôt que de simplement le remercier. En fait, les gens doivent savoir que leur aide est la bienvenue, même si à ce moment-là, vous ne pouvez pas penser à la façon dont ils peuvent vous aider. Vos amis et les membres de votre famille pourraient lire des livres et des articles pour savoir comment vous aider de la meilleure façon possible. Recherchez un guide de conseil et de soutien psychologique pour les personnes vivant avec le VIH/sida. Plusieurs organisations communautaires et gouvernementales offrent un soutien et des services aux personnes séropositives. Vous pouvez y trouver de l'aide pour faire face à la maladie et cultiver une attitude positive. Ces associations peuvent également recommander d'autres services et ressources. Contactez donc les organismes de votre ville et intégrez-les dans votre équipe d'assistance.   Visitez le site de l'ONUSIDA et les services de santé du ministère de la Santé pour savoir où trouver davantage d'informations et de services d'assistance pour les personnes séropositives. Parlez à votre médecin traitant des agences gouvernementales et des organisations communautaires qui soutiennent les personnes séropositives. La possibilité de parler avec d'autres personnes porteuses du VIH facilitera le maintien d'une attitude positive après le diagnostic. Écouter les expériences, les défis et les réalisations des personnes vivant avec le VIH vous aidera à améliorer votre attitude et avoir plus d'espoir. Les membres d'un groupe de soutien peuvent également offrir des encouragements, des conseils spécifiques, des suggestions, des stratégies pour vous aider à bien vivre avec le VIH.  Parlez à un médecin, à un thérapeute, à un psychiatre ou à un représentant d'une organisation de services ou à un spécialiste du sida des groupes de soutien disponibles dans votre ville. Rejoignez un forum ou un groupe d'entraide en ligne si vous ne pouvez pas assister à une réunion en face à face. Visitez cette page qui propose une liste d’associations et des groupes d’entraide entre personnes vivant avec le VIH/sida. Engagez-vous à assister à trois sessions d'un groupe de soutien avant de décider de poursuivre ou non. Certaines personnes sont satisfaites de ces rencontres, mais d'autres deviennent plus déprimées après les sessions. Par conséquent, assistez à certaines réunions avant de déterminer l'impact des groupes de soutien sur votre santé émotionnelle. Les thérapeutes, les psychologues et d'autres praticiens de la santé mentale possèdent l'expérience et la formation nécessaires pour aider un patient séropositif à rester optimiste après le diagnostic. Ils seront en mesure de vous proposer des techniques et des stratégies spécifiques pour vous aider à conserver une attitude positive et à gérer le stress causé par les émotions suscitées par cette nouvelle. Vous pouvez consulter un thérapeute pendant une période déterminée après le diagnostic ou le consulter régulièrement.   Demandez à votre médecin de vous orienter vers un bon professionnel de la santé mentale. Vous pouvez lui poser cette question : « je souhaite parler à un thérapeute pour gérer cette nouvelle. Pouvez-vous m'en recommander un ? » La thérapie familiale sera un bon choix pour ceux qui pensent que leurs proches sont touchés par le diagnostic du VIH, ainsi qu'un outil pour apprendre à leur famille à les soutenir correctement.

english_section_name: Building a Support Team

summary: Élaborez un plan de traitement et suivez-le à la lettre. Optez pour des aliments nutritifs. Restez actif. Dormez bien.

document: C'est l'une des choses les plus importantes que l'on puisse faire pour cultiver une mentalité positive après le diagnostic du VIH : plus tôt vous commencez un traitement, meilleures seront vos chances de prévenir des complications. Si vous suivez ce plan à la lettre, vous aurez plus de facilité à contrôler le virus. Mieux vous maitriserez la maladie, plus vous vous sentirez bien en général.   Discutez avec votre médecin des traitements disponibles et adaptés à votre situation. Par exemple, vous pouvez essayer de poser cette question : « quelles sont mes meilleures options de traitement ? » Préparez-vous à tenir cette conversation plusieurs fois au cours de votre vie, car de nouvelles découvertes scientifiques, de nouveaux symptômes et de nouvelles circonstances peuvent survenir au fil du temps. Prenez note de tout changement ou de toute préoccupation concernant le plan de traitement, qu'il soit imprévu ou non planifié. Par exemple, notez les effets secondaires d'un médicament ou d'un changement de posologie. En plus de préserver votre poids et votre système immunitaire et par conséquent de contrôler le VIH, une alimentation saine vous aidera à adopter une attitude positive. Adopter des habitudes alimentaires saines peut vous apaiser, fournir plus d'énergie et assurer le bon fonctionnement de l'organisme, vous permettant ainsi de mieux contrôler le stress en général.   Consommez beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers et de protéines. Par exemple, pour le petit déjeuner, prenez de la bouillie d'avoine avec une portion de fruits frais et un blanc d'oeuf. Évitez de consommer trop de sucre, de sodium et d'aliments transformés. Par exemple, remplacez les paquets de croustilles aromatisées au maïs par une tasse de maïs soufflé et de pommes en tranches. Buvez de l'eau ou des jus naturels au lieu de boissons gazeuses et riches en sucre. Envisagez également la possibilité de remplacer le café par du thé. L'exercice et l'activité physique sont essentiels pour maintenir un mode de vie sain et un état d'esprit positif, car ils permettent au corps de fonctionner correctement, réduisent le stress et aident à apaiser l'esprit. C'est aussi un excellent moyen de vider votre esprit et de refaire le plein d'énergie. Cependant, parlez de votre programme d'exercice avec votre médecin pour vous assurer qu'il est sans danger.   Vous pouvez faire du vélo, nager ou marcher s’il vous faut du temps pour réfléchir ou vous détendre après une activité stressante. Inscrivez-vous à un cours d'arts martiaux, de basketball ou d'entrainement croisé si vous souhaitez rencontrer plus de gens. De nombreuses personnes séropositives souffrent d'insomnie, mais la privation d'un sommeil réparateur peut aggraver leurs problèmes de santé. Le manque de sommeil peut causer de la fatigue, vous déconcentrer, vous mettre de mauvaise humeur et affaiblir votre système immunitaire. Toutes ces conséquences entravent le maintien d'un état d'esprit positif. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour bien dormir.   Tenez-vous-en à de bonnes habitudes de sorte que vous vous leviez et vous réveilliez presque à la même heure chaque jour. Instaurez une routine du coucher afin de vous détendre et de vous préparer au sommeil : buvez une tasse de thé et prenez une collation tout en regardant les informations. Éteignez les appareils électroniques et essayez de vous laisser distraire par d'autres activités avant d'aller vous coucher.

english_section_name: Maintaining a Healthy Lifestyle

summary: Soyez proactif. Évitez de nier la situation. Gérez la colère provoquée par la nouvelle. Faites face à votre inquiétude quant à l'avenir. Exprimez de la gratitude.

document: Prendre le contrôle immédiat de sa vie et de la maladie est l'une des meilleures choses à faire pour maintenir un état d'esprit positif après le diagnostic. Apprenez-en autant que possible sur le VIH et n'hésitez pas à faire face à ce que vous ressentez sur-le-champ. Cependant, souvenez-vous de consulter des ressources scientifiques fiables au lieu de vous fier à des informations partagées par des personnes sur Internet. Cela vous aidera à conserver une perspective plus réaliste .   Parlez à votre équipe de soutien des sentiments et des émotions qui peuvent survenir. Posez des questions telles que « que ressentent habituellement les personnes vivant avec le VIH ? » Si vous semblez ne pas bien digérer la nouvelle, parlez-en également. Vous pouvez poser cette question : « comment puis-je faire face à ces émotions négatives et conserver un état d'esprit positif ? » Apprenez-en plus sur le processus de deuil provoqué par le diagnostic, ainsi que les étapes des traitements disponibles en cas de détresse émotionnelle. De nombreuses personnes peuvent avoir du mal à accepter la réalité lorsqu'elles apprennent qu'elles sont porteuses du VIH, ou même longtemps après le diagnostic. Cependant, cet état de déni peut vous causer plus de problèmes, car vous pouvez refuser de chercher un traitement et ne rien faire pour préserver votre santé, parce que vous ne voulez pas admettre que vous êtes séropositif, et un tel comportement ne ferait que nuire à votre santé physique. En outre, le maintien d'une attitude positive sera extrêmement difficile si vous n'êtes pas honnête avec vous-même.   Par exemple si vous vous dites quelque chose comme « cela ne peut pas m'arriver », essayez de changer votre façon de penser en disant « je suis séropositif, mais je peux contrôler le virus et mener une vie heureuse. » Écrire quelque chose comme « j'ai le VIH et je peux vivre avec » est une façon d'accepter le diagnostic, de rendre la situation et ces mots plus concrets et plus réels pour vous. Essayez de dire à voix haute aux personnes qui se soucient le plus de vous ou devant le miroir que vous êtes conscient de votre situation. Le ressentiment et la colère peuvent survenir à l'annonce d'un diagnostic de séropositivité. Il est tout à fait normal de ressentir ces émotions et c'est d'ailleurs assez courant. Cependant, le fait d'intensifier les sentiments négatifs peut vous empêcher de lutter contre le virus et nuire à votre relation avec les autres. Efforcez-vous de surmonter votre colère et conservez une attitude positive.   Soyez honnête avec vous-même. Vous pouvez dire quelque chose comme ceci « je suis très en colère à propos de cette nouvelle, mais je sais que ce sentiment est normal tant que je le gère. » Partagez vos émotions avec une personne en qui vous avez confiance. À titre d’exemple, vous pouvez avoir la conversation suivante : « je suis fâché d'être séropositif et j'ai besoin d'aide pour surmonter cela. » Parlez également des différentes étapes du deuil et n'oubliez pas qu'elles peuvent varier d'une personne à l'autre. Le diagnostic du VIH peut avoir suscité des inquiétudes quant à la qualité de votre vie actuellement et à l’avenir, et vous pouvez vous sentir anxieux ou nerveux lorsque vous pensez à la façon dont vous allez subir un traitement, prendre soin de votre santé ou développer et entretenir des relations amoureuses. Par conséquent, cultivez une perspective de vie positive pour empêcher l'anxiété de dominer vos pensées en pratiquant des activités régulières de détente et de relaxation.   Faites une pause et prenez une profonde respiration pour vous calmer lorsque vous vous sentez nerveux ou êtes sur le point d'avoir une crise d'anxiété. Par exemple, si vous commencez à vous inquiéter pendant que vous dressez une liste de vos médicaments, prenez une pause et allez faire une promenade. Focalisez-vous sur votre respiration pendant la marche et reprenez la liste lorsque vous vous sentez plus calme. Mettez par écrit toutes vos préoccupations spécifiques et réfléchissez à toutes les solutions possibles aux problèmes que vous rencontrez. Vous pouvez écrire quelque chose comme ceci : « annoncer la nouvelle aux gens, les préjugés de la maladie et la gestion du stress ». Ensuite, réfléchissez à la façon dont vous pouvez aborder chacun des éléments de la liste. Parlez de vos préoccupations à une personne proche. Une conversation avec un proche en qui vous avez confiance peut vous aider à acquérir plus de perspective et à maitriser votre anxiété. La gratitude est un bon moyen de lutter contre la négativité et de cultiver une vision positive de la vie après l'annonce de votre diagnostic de VIH . Prenez donc le temps de penser à tout ce dont vous êtes reconnaissant, du plus petit au plus grand, et d’exprimer une telle gratitude.   Montrez à vos proches à quel point vous vous souciez d'eux. Par exemple, vous pouvez choisir une personne par jour pour lui dire à quel point vous l'aimez. Tenez un journal de gratitude et notez chaque jour deux ou trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

english_section_name: Handling Your Feelings About Your Diagnosis

summary: Apprenez-en plus sur le VIH. Pratiquez la méditation. Pratiquez des techniques de respiration profonde. Commencez par tenir un journal.

document: Un moyen de gérer le stress lié à votre diagnostic est de vous renseigner le plus possible sur la maladie. Plus vous en saurez sur le VIH, moins le diagnostic vous submergera. Cela vous aidera à avoir une meilleure idée de ce qui vous attend, des traitements disponibles et de tous les progrès scientifiques liés au traitement du VIH.  Consultez les sites web de l'ONUSIDA, du ministère de la Santé, de Sida Info Service et du Centre européen de prévention et contrôle des maladies (CEPCM). N'ayez pas peur de poser des questions à votre médecin traitant, à un employé d'un centre d'assistance ou à toute autre personne ayant une connaissance du sujet. Le diagnostic du VIH peut être extrêmement stressant, car cela indique un certain nombre de changements importants dans la vie. Des stratégies de gestion du stress, telles que la méditation, peuvent vous aider à faire face à la maladie et à conserver un état d'esprit positif après l'annonce de la nouvelle. Pratiquer la méditation vous aidera à vous calmer dans le moment présent et à réduire le stress en général. Essayez différentes techniques de méditation jusqu'à ce que vous trouviez celle qui fonctionne le mieux pour vous calmer et vous détendre.   Pour commencer, écoutez des fichiers audios de méditation guidée. Vous pouvez pratiquer cette forme de méditation seul ou en groupe. Prenez l'habitude de méditer progressivement. Par exemple, commencez par vous assoir ou par vous allonger dans un endroit confortable et calme. Concentrez-vous uniquement sur la relaxation du corps et sur votre respiration pendant 5 à 10 minutes. Augmentez la durée des sessions au fil du temps : vous pouvez également commencer à méditer avec des phrases ou des mantras. Gardez à l'esprit que la méditation peut être un peu difficile au début. Cependant, vous vous y habituerez avec le temps. Se concentrer sur la respiration et la contrôler est une excellente pratique pour gérer le stress, et vous pouvez le faire dans n'importe quelle situation sans interruption ni distraction. C'est également une bonne stratégie pour vous aider à réduire le stress en général et à faire face au diagnostic au fil du temps.   Inspirez lentement par le nez. Vous pouvez compter pendant l'inspiration. Par exemple, vous pouvez vous dire ceci : « inspire 2, 3, 4, 5. » Bloquez votre respiration pendant quelques secondes. Essayez de vous concentrer sur l'air entrant dans vos poumons et dans votre ventre, tout en comptant. Relâchez ensuite l'air lentement par la bouche. Vous pouvez compter à nouveau en le faisant. Par exemple, vous pouvez vous dire ceci : « expire 2, 3, 4, 5, 6. » Réprimer les sentiments provoqués par le diagnostic du VIH et ne pas gérer votre anxiété peuvent entrainer encore plus de stress et d'autres problèmes émotionnels. Au fil du temps, vos émotions refoulées peuvent exploser de manière négative. Un moyen de gérer le stress et de garder une attitude optimiste consiste à tenir un journal intime. Cela vous fournit un environnement sûr pour exprimer vos sentiments, vos défis, vos rêves et vos réalisations. Tenir un journal peut aussi servir à garder une trace de votre parcours avec le VIH. Vous pouvez écrire dans votre journal intime à différents moments de la journée pour voir ce qui fonctionne le mieux.   Écrivez honnêtement à propos de votre situation actuelle et des sentiments suscités par la situation. Par exemple, écrivez ceci : « je suis séropositif et j’ai des sentiments mitigés à propos de tout cela. » Décrivez les défis auxquels vous êtes confrontés et comment vous pouvez les surmonter, mais également vos succès dans la lutte contre le VIH et le maintien d'une attitude positive après le diagnostic. Réservez une section dans votre journal (ou dans un autre) pour garder une trace de vos traitements et d’autres informations et des notes importantes.

english_section_name: Managing Stress in Your Life


summary: Sachez ce qui peut agiter le chat. Utilisez des phéromones pour calmer votre chat . Utilisez d'autres traitements non médicaux pour calmer le chat. Envisagez de vous servir d'un médicament à court terme. Discutez-en avec le vétérinaire de l'animal pour connaitre le sédatif qui peut aider votre chat. Explorez des solutions de traitements médicaux à long terme.

document: Après la fin de l'état d'urgence, vous devriez réévaluer la situation. Pourquoi le chat s'est-il mis dans un tel état ? Vous pouvez prévoir pour la prochaine fois s'il s'est agi d'un évènement isolé comme un artisan travaillant chez vous et mettre le chat dans une pièce tranquille jusqu'à son départ. Vous pouvez employer des techniques pour vous débarrasser de chats errants comme un tuyau d'arrosage ou un répulsif chimique qui va faire déguerpir les minous dans votre jardin, s'il s'agissait d'un chat aperçu à l'extérieur. Vous pouvez prendre certaines mesures pour aider votre chat à mieux affronter la situation s'il s'agit d'un problème récurrent, comme un trajet en voiture, de la visite ou un orage. Les phéromones sont des substances chimiques libérées par les glandes du chat et situées sur sa frimousse, ses pattes et sa queue et que ce dernier produit pour communiquer avec des congénères. Certaines phéromones ont un effet apaisant sur des minous tendus, tels que ceux que le chat libère quand il frotte sa frimousse à des objets ou contre ses humains de compagnie. Les scientifiques ont pu synthétiser ces substances, lesquelles se présentent sous des formes variées telles que des colliers, des vaporisateurs, des lingettes et des diffuseurs à brancher sur le courant. Il existe quelques autres solutions disponibles pour calmer un chat anxieux ou tendu. Les huiles essentielles ou des mélanges de plantes peuvent imiter les phéromones et peuvent être essayés à la place de phéromones synthétiques. Les compléments alimentaires se sont aussi montrés utiles pour soulager l'anxiété et les tensions chez un chat. Les ingrédients contenus dans ces compléments soutiennent l'équilibre chimique naturel du chat pour favoriser sa détente. Ils se présentent sous forme liquide, de produits à mâcher ou de tablettes.  Les linges destinés à la détente (pendant un orage ou pour lutter contre l'anxiété) sont une autre forme de soutien non médical. Ces linges et bandes velcro se posent autour du corps du chat et exercent une pression douce qui permet de calmer l'animal. Ce principe est similaire à celui qui consiste à emmailloter un nourrisson ou à emballer le chat dans une serviette. Tous les chats ne vont pas forcément bien réagir au port d'un linge enveloppant, à la diffusion de phéromones ou à des plantes. Vous pourriez faire quelques tentatives et des erreurs avant de connaitre la réaction de votre minou à ces produits. Certains chats possèdent une composition chimique qui exige l'usage de médicaments pour les aider à faire face à des situations qui produisent des tensions ou de l'anxiété. Il s'agit de solutions à court terme à utiliser pour les trajets en voiture ponctuels ou les visites de personnes que le chat a prises en grippe. Il existe des médicaments variés pour tranquilliser un chat de façon temporaire. Ces médicaments doivent être prescrits par un vétérinaire après un examen afin de s'assurer que le chat soit en assez bonne santé pour les prendre.  Tous les chats ne réagissent pas de la même façon au même médicament. La plupart des vétérinaires vont donc suggérer un premier essai à domicile du médicament pour estimer sa réaction à cette substance. Gardez à l'esprit que certains sédatifs doivent être pris environ une heure avant le trajet ou la situation stressante à venir, de telle sorte que le chat ne contrecarre pas les effets du médicament à cause d'une accumulation d'anxiété anticipée. Il existe une vaste gamme de sédatifs employés pour les chats. Ils provoquent tous des effets secondaires et exigent des précautions d'emploi, surtout chez les chats qui ont des problèmes de santé comme une insuffisance rénale, une maladie cardiaque et un diabète. Seul le vétérinaire du chat peut vous conseiller ce qui convient le mieux pour votre minou. Les sédatifs utilisés pour les chats sont les suivants.   Les benzodiazépines. Ils comprennent l'alprazolame, le midazolame et le lorazépame. Ce sont les sédatifs les plus couramment utilisés chez les chats. Ils agissent quasiment immédiatement pour réduire la peur et l'anxiété chez les félins en agissant de la même façon sur le cerveau que la consommation d'alcool chez les humains. Remarquez que vous ne devriez JAMAIS donner d'alcool à un chat. Les inhibiteurs de la sérotonine. Le trazodone est un exemple de ce type de sédatifs. Il agit rapidement pour soulager l'anxiété. La clonidine et la gabapentine. Ils ont des effets sédatifs et calment l'anxiété chez les animaux et aussi les chats. La chlorphéniramine et le bénadryl sont des médicaments pour traiter les allergies et les refroidissements que l'on a aussi employés pour tranquilliser les chats. Le phénobarbital est un autre sédatif employé pour les chats. Il existe des solutions à long terme pour les quelques chats qui souffrent constamment d'anxiété. Chez des chats qui souffrent d'une anxiété grave et invalidante, un médicament donné tous les jours et parfois pendant des années est la meilleure solution pour leur offrir une vie plus agréable, aussi pour les humains. Il existe heureusement des médicaments assez surs qui peuvent amortir le déséquilibre chimique du chat qui lui pourrit la vie.   Ces médicaments comprennent de l'amitriptyline (un antidépresseur pour animaux qui soulage l'anxiété), l'hydrochlorure de buspirone (utile pour les phobies telles que la peur des personnes en uniformes ou la peur des orages), la clomipramine et la fluxétine (comme le Prozac). Afin que ces médicaments agissent efficacement, ils doivent s'accumuler dans l'organisme du chat. Il faut donc jusqu'à six semaines pour savoir s'ils agissent sur le chat. Vous ne devriez pas non plus les arrêter trop brutalement, car des effets nocifs peuvent se produire. Le meilleur moyen est de réduire progressivement le médicament pour permettre à l'organisme de s'adapter à des doses plus faibles.

english_section_name: Finding Long-Term Solutions For Nervous or Excited Cats

summary: Songez d'abord à votre sécurité, ainsi qu'à celle du chat. Ayez une voix calme et un comportement impassible. Attirez le chat vers vous. Isolez le chat s'il est toujours fâché.

document: N'empoignez le chat que quand c'est nécessaire, comme une consultation chez le vétérinaire. La majorité des chats agités se calment quand on les laisse tranquilles et non pas quand on les caresse ou quand on les prend dans ses bras. La première chose à faire si vous devez vous emparer de votre chat est de vous protéger ainsi que le félin. Les chats effrayés ou excités peuvent mordre leur propriétaire ou griffer tout ce qui est à portée de main. Cette agressivité déplacée signifie que votre chat est tellement furieux qu'il va mordre ou griffer n'importe qui dans les parages s'il ne peut pas se débarrasser de ce qui le fâche.   Il est impératif d'aborder votre chat en faisant preuve de la plus grande prudence. Abordez le chat avec précautions, en portant de préférence des manches longues et un pantalon. Ayez sous la main une serviette pour le cas où vous avez besoin d'attraper le chat. Parlez calmement à votre chat. Vous pouvez, par exemple, lui susurrer que tout va bien. Installez-vous tranquillement et attendez que le chat se soit calmé et laissez-le se rendre compte que vous ne lui voulez pas de mal ni ne constituez une menace .  Parlez doucement d'une voix assez basse. Chanter peut soulager ou détendre votre chat, tout comme le fait de parler doucement. Vous pouvez lui chanter n'importe quoi, que ce soit un air entrainant ou une mélodie plus lente. Vous devriez simplement éviter de chanter trop fort, trop brutalement ou tout ce qui comporte des changements de vocalises trop rapides. Mettez en route quelque chose de doux à la télévision. Donnez au chat quelque chose à manger s'il reste assez peureux. La pâtée plait habituellement davantage aux chats que les croquettes et le poisson a une odeur encore plus envoutante que la viande.   Laissez le chat se percher en hauteur afin qu'il se sente plus en sécurité et puisse voir ce qui se passe. Caressez, si possible, la frimousse du chat en passant légèrement votre pouce sur l'arête de sa truffe. Le chat peut se calmer de lui-même quand vous le mettez dans un espace réduit où il peut rester seul  Fermez les portes de la pièce, tirez les rideaux ou les stores des fenêtres afin qu'il ne puisse pas regarder dehors. Faites aussi sortir les enfants et les autres animaux de compagnie de cet endroit. L'objectif consiste à procurer un environnement calme et non menaçant pour diminuer son anxiété.  Emballez fermement le chat dans une serviette en laissant émerger sa tête, un peu à la façon d'un cocon pour le déplacer dans une chambre où il peut rester seul. Déposez-le ensuite dans une pièce tranquille comme une chambre à coucher avec un accès à un bac à litière et jusqu'à ce qu'il ait retrouvé son calme.

english_section_name: Approaching an Excited or Nervous Cat


summary: Mettez des fourchettes en plastique sur les bords et au milieu du plateau où se trouvent les graines. Enveloppez de film plastique les pointes des fourchettes. Choisissez un endroit dans votre maison qui reçoit la lumière du soleil tous les jours. Placez le plateau à graines près de cette fenêtre. Branchez des lumières artificielles à environ 15 cm au-dessus des pots. Utilisez de la lumière fluorescente pendant les jours où il fait plus sombre. Essayez de maintenir les graines à environ 20 degrés Celsius.

document: Vous créez de cette façon une miniserre.   Vous devrez déplacer les lumières vers le haut au fur et à mesure que les germes poussent. Gardez-les allumées pendant 12 à 16 heures par jour. Pour apporter plus de chaleur, placez un coussin chauffant humide ou sec sous le plateau et réglez-le sur une température basse.

english_section_name: Warmth

summary: Achetez de petits pots à graines. Recyclez ! Achetez un terreau spécial pour faire germer les graines. Versez la terre dans les récipients. Disposez les pots ou les récipients sur un plateau.

document: Calculez combien de pots vous aurez besoin en fonction du nombre de graines. Ces petits pots en plastique contiennent en général quelques centimètres de terre. Il est facile d’en prendre soin, mais ils sèchent très rapidement. Vous pouvez aussi choisir de recycler des récipients, par exemple des bouteilles de lait en carton, des pots de yaourt ou d’autres petits récipients en plastique. Percez des trous au fond de chaque récipient pour que l’eau puisse s’en écouler. Les graines ne germent pas bien dans des sols lourds ou dans du terreau, alors assurez-vous de bien choisir le bon terreau pour faire germer les graines. Humidifiez-les avec de l’eau. Remplissez chacun des pots avec 7 à 10 cm de terre. Vous pourrez vous en servir pour humidifier la terre des pots par en bas en en versant dans le plateau.

english_section_name: Containers and Soil

summary: Versez de l’eau tiède sur le plateau où se trouvent les pots. Arrosez les graines par le dessus une fois qu'elles ont germé. Utilisez un vaporisateur ou un arrosoir pour arroser doucement les graines. Retirez le film plastique lorsque les graines commencent à germer. Continuez d’arroser. Envisagez des pots plus grands.

document: La terre qu'ils contiennent va absorber l’eau sans déplacer les graines. Veillez à ce qu’il y ait en permanence de l’eau dans le plateau.  La terre ne doit jamais sécher. Les graines doivent être humides en permanence ou elles ne vont pas pousser.  Laissez les graines à la chaleur et au soleil jusqu’à ce que vous soyez prêt à les transplanter à l'extérieur. Il vous faudra probablement les séparer si elles sont trop serrées dans leurs pots. Si vous souhaitez les conserver à l’intérieur encore plusieurs semaines, replantez-les dans des pots plus larges. Vous pouvez les faire pousser jusqu'à ce qu'elles soient plus hautes et plus fortes avant de les repiquer dans le jardin.

english_section_name: Water

summary: Mettez des graines dans de l'essuietout chaud et humide pendant une nuit. Plantez entre 2 et 3 graines dans chaque récipient. Mettez les graines dans la terre. Mettez des étiquettes sur vos pots immédiatement après avoir planté les graines.

document: Vous pouvez améliorer la germination en les faisant un peu tremper dans de l'eau. Ne les faites pas tremper si ce n’est pas recommandé sur l’emballage des graines. Toutes les graines ne vont pas germer et vous pourrez espacer les plantes plus tard s'il y en a trop dans le même pot. La profondeur à laquelle vous les placez dépend de la plante, renseignez-vous en lisant les instructions sur le paquet.  En règle générale, les graines doivent être plantées à une profondeur égale à environ trois fois le diamètre de la graine. Certaines plantes ont besoin de la lumière du soleil tout de suite, alors ne les enfoncez pas dans la terre et posez-les simplement dessus. Ne jetez pas les emballages des graines.

english_section_name: Planting

summary: Consultez la météo. Préparez-vous. Achetez les graines. Mettez au point un agenda de germination.

document: Faites des recherches pour connaitre la date approximative des dernières gelées dans la région où vous habitez. Visitez le site de Météo France pour connaitre la période de gelées dans votre région. Vous devez faire germer la plupart des graines au moins 8 semaines avant la date des dernières gelées, en essayant de les planter 2 semaines après cette date. Lisez correctement l’emballage. Les dates pour faire germer les graines et la durée qu'elles mettent à germer peuvent grandement varier. Plantez des graines qui devraient germer en même temps les unes à côté des autres. Par exemple, le maïs et les haricots peuvent être plantés plus tôt que les fleurs. Les courges ne supportent pas bien le repiquage, c’est pourquoi vous pouvez les faire germer plus tard et les planter avant que leur système racinaire ne se développe.

english_section_name: Timing


summary: Accédez à votre outil de recherche préféré sur votre navigateur. Recherchez des logiciels tiers de transfert de fichiers que vous pouvez utiliser sur votre Mac pour transférer les fichiers sur votre Galaxy S4. Cliquez sur le site de téléchargement du logiciel de transfert de fichiers que vous souhaitez télécharger. Sélectionnez l'option de téléchargement du logiciel sur votre ordinateur Mac. Lancez le logiciel après la fin du processus d'installation. Connectez votre Galaxy S4 à votre ordinateur Mac en utilisant un câble USB. Suivez les instructions à l'écran pour déplacer de la musique de votre ordinateur sur votre Galaxy S4. Déconnectez votre Galaxy S4 de votre ordinateur après le transfert de musiques.

document: Voici quelques exemples de termes de recherche « transfert de fichiers android vers mac » ou « logiciel de transfert de fichiers pour Mac » Voici quelques exemples d'applications de transfert de fichiers réputés et recommandés  Android File Transfer d'Android sur http://www.android.com/filetransfer/. Mobile Go pour Android de Wondershare sur www.wondershare.com/mac-android-manager/. Samsung Kies de Samsung sur http://www.samsung.com/us/kies/.    Dans la plupart des cas, vous serez invité à glisser et déposer les fichiers de musiques de votre ordinateur sur votre Galaxy S4 en utilisant le logiciel de transfert. Les musiques que vous avez transférées seront maintenant enregistrées dans le dossier de musiques sur votre Samsung Galaxy S4.

english_section_name: Transferring Music from Mac OS X

summary: Connectez votre Samsung Galaxy S4 à votre ordinateur Windows en utilisant un câble USB. Attendez que votre ordinateur reconnaisse l'appareil. Cliquez sur Ouvrir le périphérique pour voir les fichiers avec Windows Explorer lorsque cette option s'affiche sur l'écran. Accédez aux fichiers de musique, sur votre ordinateur Windows, que vous souhaitez copier sur votre Galaxy S4. Glissez et déposez les fichiers de musique que vous voulez transférer sur l'icône du Galaxy S4 qui s'affiche dans le panneau de gauche de Windows Explorer. Déconnectez votre Galaxy S4 de votre ordinateur après le transfert de musiques sur votre téléphone.

document: Les fichiers de musique que vous avez sélectionnés commenceront à être copiés dans le dossier de musiques de votre Galaxy S4. Les musiques que vous avez transférées seront maintenant accessibles dans le dossier de musiques de votre Galaxy S4.

english_section_name: Transferring Music from Windows

summary: Activez le mode d'appairage de Bluetooth sur l'appareil sur lequel vous voulez transférer la musique. Appuyez sur Paramètres sur l'écran d'accueil de votre Samsung Galaxy S4. Appuyez sur Connexions puis sélectionnez Bluetooth. Faites glisser le bouton de Bluetooth vers la droite pour activer votre connexion Bluetooth. Attendez que l'autre appareil s'affiche sous l'option Appareils disponibles sur votre Galaxy S4. Appuyez sur l'icône de l'appareil sur lequel les musiques sont actuellement enregistrées. Appuyez sur OK pour confirmer que vous souhaitez connecter les appareils via Bluetooth. Prenez l'autre appareil et appuyez ou sélectionnez OK pour confirmer que vous souhaitez connecter l'appareil à votre Galaxy S4. Vérifiez que l'autre appareil s'affiche sur l'écran de votre Galaxy S4 dans la section Appareils appairés. Accédez au fichier de musique sur l'autre appareil et sélectionnez l'option de partage du fichier via Bluetooth. Attendez que votre Samsung S4 vous informe de la fin du transfert.

document: Par exemple, si les chansons que vous voulez transférer sont enregistrées sur un appareil BlackBerry, mettez votre BlackBerry en mode appairage Bluetooth.   Votre Galaxy S4 commencera automatiquement à rechercher les autres appareils dans les alentours ayant Bluetooth activé.      Par exemple, si vous appairez votre Galaxy S4 avec un autre appareil Android, sélectionnez le bouton du menu sur cet appareil Android particulier et sélectionnez via Bluetooth pour envoyer le fichier de musique en utilisant une connexion Bluetooth. Le fichier de musique que vous avez partagé sera maintenant enregistré dans le dossier de musiques sur votre Galaxy S4.

english_section_name: Transferring Music via Bluetooth