summary: Comprenez la connexion qui existe entre la colère et la dépression. Acceptez ces deux sentiments. Réfléchissez au problème sous-jacent.

document: Ce sont des humeurs distinctes, mais qui sont souvent si intimement liées qu'il peut être difficile de les distinguer l'une de l'autre .  L'irritabilité est souvent considérée comme un syndrome de dépression clinique, mais la connexion est plus profonde que cela. Une colère incontrôlée peut en réalité déclencher ou accentuer la dépression. Une colère justifiée qui vous amène à faire des changements positifs peut être une émotion positive, mais la plupart du temps, la colère entraine vers le bas les gens touchés par la dépression au lieu de les aider. Il s'agit typiquement d'une colère explosive, mais chez certains individus, elle est tellement ancrée qu'on ne la reconnait pas facilement. Si vous ressentez un sentiment de culpabilité suite à vos accès de colère, cela signifie que ceux-ci alimentent votre dépression, même si vous vous êtes senti bien sur le moment. Vous devez apprendre à contrôler ce type de colère avant d'apprendre à contrôler votre dépression. Avant de pouvoir contrôler votre colère, vous devez l'identifier. Vous devrez également identifier votre dépression et apprendre à distinguer un état interne d'un autre .  En dénommant intentionnellement votre état émotionnel, qu'il s'agisse de colère ou de dépression, vous pouvez capturer vos sentiments et éviter qu'ils ne deviennent hors de contrôle. Si vous avez l'habitude de réprimer votre colère, vous aurez peut-être du mal à l'identifier pour ce qu'elle est. La colère peut se faire passer comme une motivation qui vous entraine à réaliser une certaine forme d'action immédiate. Lorsque cette action implique de causer une douleur (physique ou émotionnelle) à vous-même ou à un autre, l'état émotionnel sous-jacent est probablement de la colère. La colère est souvent symptomatique d'un problème plus profond. Pour contrôler votre colère, vous devez en comprendre la cause.  Elle pourrait être connectée aux racines de votre dépression. Les traumatismes passés peuvent par exemple déclencher ou aggraver la dépression, mais peuvent également faire émerger des accès de colère lorsque la mémoire du traumatisme menace de refaire surface. Même si vous ne pouvez pas connecter votre colère à un traumatisme passé, elle a quand même une cause. Vous devez trouver une solution à cette cause si vous voulez contrôler la colère qu'elle évoque.

english_section_name: Part One: Linking Anger and Depression

summary: Évitez de faire ou de dire quelque chose que vous pourriez regretter. Évaluez le motif de votre colère. Acceptez vos circonstances telles qu'elles sont. Soyez à l'écoute de vos propres griefs. Transformez votre colère en quelque chose de constructif. Exprimez-vous. Recherchez une aide professionnelle.

document: Avant d'agir, vous devez vous assurer que vous êtes capable de ne pas faire quelque chose que vous pourriez regretter par la suite. Si vous regrettez les choses que vous avez faites sous le coup de la colère, ces regrets risquent de nourrir votre tendance dépressive. La colère peut avoir des effets positifs ou négatifs. Cependant, lorsque la colère est connectée à de la dépression, même des accès de colère justifiés pourraient évoluer en quelque chose de négatif.  Une colère motivée par des facteurs positifs vous pousse vers une évolution positive et de nouvelles résolutions. À l'inverse, une colère motivée par des raisons négatives est aveuglément guidée par un sentiment de perte ou d'insuffisance. Lorsque la colère est motivée par quelque chose de positif, elle ne se transforme généralement pas en dépression. La colère guidée par une force négative devrait être consciencieusement traitée si vous voulez éviter qu'elle aggrave votre situation ou votre prochain épisode de dépression. Même si c'est plus facile à dire qu'à faire, il est essentiel que vous acceptiez les circonstances qui entourent votre colère et que vous arrêtiez de vous obséder par rapport au fait qu'il ne s'agisse pas d'une bonne émotion.  Réfléchissez à la possibilité que vous ayez des contraintes exagérées qui vous empêchent de laisser aller les choses. Un exemple courant est l'idée que l'on a que la vie doit être juste. Ce serait vrai dans un monde idéal, mais le monde est loin d'être idéal et l'injustice affecte tout le monde à des degrés divers. Plus vite vous accepterez la vérité, plus vite vous pourrez accepter des circonstances non équitables sans vous être obsédé à propos de cette injustice. Étant donné que votre colère vous entraine à avoir des griefs à propos de ces circonstances, prêtez une attention particulière à la nature de ces complaintes et déterminez si elles vous apportent quelque chose de bien ou non.  Les complaintes ouvertement déclarées embêtent les autres personnes. Si cela vous permet de travailler pour trouver une solution, elles peuvent être bénéfiques. Mais souvent, elles ne servent qu'à envoyer de la négativité vers les autres et à empêcher les solutions de survenir. Les complaintes ouvertement déclarées risquent aussi de vous ennuyer à vous. Ce type de complainte contribue à nourrir votre dépression, car elles encouragent un comportement passif et coupable. Une fois que vous vous êtes calmé et que vous avez évalué votre colère, vous pouvez utiliser ce qui vous reste de colère pour travailler à trouver une solution. En fonction des circonstances, vous pourrez par exemple combattre l'injustice à l'origine de cet état émotionnel ou passer à autre chose malgré cette injustice. Chaque fois que possible, essayez de trouver des moyens de faire face au problème de façon à ce que celui-ci ne génère plus un sentiment de rage. Souvenez-vous que votre colère ne règlera pas la question, vous devrez prendre des mesures si vous voulez y remédier. En essayant de supprimer votre colère, vous pourriez finir par la dissimuler au fond de vous, ce qui risque d'accentuer votre tendance à la dépression. Vous devrez exprimer votre colère auprès des parties concernées, mais vous devrez le faire d'une manière constructive plutôt que d'une manière blessante. Ce sera plus facile à gérer si vous êtes déjà passé par le processus de retour au calme et que vous avez évalué votre état émotionnel. Votre dépression pourrait s'accentuer si vous permettez qu'on vous marche sur les pieds, c'est pourquoi la soumission n'est pas une solution. La clé est de vous affirmer sans être sur la défensive ou hostile. Mettez-vous debout pour défendre vos intérêts, sans essayer d'écraser les intérêts des autres personnes impliquées. N'ayez pas peur de rechercher une aide médicale ou psychologique pour venir à bout de votre colère et de votre dépression. Cette étape sera peut-être nécessaire pour contrôler ces deux états émotionnels. Si vos problèmes liés à la colère et à la dépression escaladent rapidement pour devenir hors de contrôle ou si vous vous rendez compte que vous n'êtes pas capable de les contrôler seul, il est temps de rechercher une aide professionnelle. Votre médecin pourrait vous recommander un traitement médical pour en faciliter la gestion. Le conseil, comme la psychothérapie cognitivo comportementale, peut également être utilisé pour vous aider à gérer votre état émotionnel.

english_section_name: Part Three: Preventing Anger from Feeding Depression

summary: Calmez-vous immédiatement. Faites une pause. Recherchez du soutien. Tenez un journal de vos émotions. Riez à propos de la vie. Ayez des pensées positives envers une personne. Évitez les substances qui accentuent la colère et la dépression.

document: Dès que votre humeur émerge, vous devez essayer de vous calmer. La colère peut être utile lorsqu'elle est correctement maitrisée, mais elle pourrait vous submerger rapidement si vous la laissez vivre librement. Les réactions suivantes pourraient également conduire à la dépression. Pour vous calmer, vous pourriez immédiatement pratiquer la respiration profonde et le dialogue intérieur positif . Essayez de prendre quelques respirations profondes à partir de votre diaphragme. Une fois que vous avez stabilisé votre souffle, répétez un mot ou une phrase apaisante comme « respire », « calme-toi » ou « tout va bien ». Ces actions permettent de couper court aux pensées colériques avant qu'elles ne passent à l'étape supérieure. Éloignez-vous de la cause de votre colère et prenez un peu de temps pour vous calmer. Trouvez une distraction et relâchez ce surplus d'énergie d'une manière saine et contrôlée, afin de ralentir la progression de votre colère et de la contrôler plus efficacement .  Envisagez de faire du sport afin d'évacuer l'énergie en excès. Allez faire une marche rapide ou un footing. Faites du saut à la corde ou des sauts à écart. Toute forme d'activité qui fait marcher la fonction de pompage du cœur sera utile. Vous pourriez aussi faire quelque chose qui vous détend et vous distrait. Écoutez de la musique relaxante. Prenez un bain moussant. Sortez avec des amis. Faire des choses qui créent de l'énergie positive pourra vous aider à équilibrer les émotions négatives que vous ressentez actuellement. Tournez-vous vers une personne de confiance pour lui confier vos émotions. Assurez-vous de ne pas tourner votre colère vers votre confident. En d'autres termes, parlez-lui de votre colère et de sa cause, sans vous énerver contre l'individu qui vous écoute.  Attendez d'être suffisamment calme pour contrôler vos émotions autour des autres personnes. Si vous malmenez votre confident, vous risquez de porter atteinte à la relation que vous entretenez et de générer un sentiment de culpabilité qui pourrait se transformer en dépression. Pendant que vous parlez de ces choses, faites preuve d'ouverture et d'un esprit critique constructif. Si votre confident vous conseille sur la façon dont vous pourriez faire des compromis ou évoluer à l'avenir, considérez ces conseils de la façon la plus rationnelle possible. Une autre façon de gérer ses émotions consiste à les écrire. Envisagez de prendre des notes de vos pensées et de vos expériences avec de la colère. Cela vous aidera à vous calmer et à mieux comprendre comment fonctionne votre colère sur le long terme. Relisez périodiquement votre journal. Vous pourriez éventuellement rassembler les idées concernant les choses qui déclenchent votre colère et votre méthode habituelle pour y répondre. Vous remarquerez peut-être des tendances qui connectent votre colère à votre tendance à la dépression. Il peut sembler impossible de trouver de l'humour à une situation qui ne cause à première vue que de la rage, mais le fait de faire ceci lors des évènements les plus fous et les plus chaotiques de la vie permet de confronter plus facilement de telles circonstances.  Certaines circonstances sont bien sûr trop graves pour que l'on puisse en rire et vous n'êtes dans ce cas pas obligé à trouver de l'humour dans une situation qui en est totalement dépourvue. Si vous ne pouvez pas trouver l'aspect humoristique dans une situation qui a déclenché votre colère, essayez de trouver de l'humour autre part. Cela distraira votre esprit de vos pensées noires et vous permettra d'équilibrer votre état émotionnel. Vous devriez idéalement souhaiter du bien à votre opposant en espérant une issue positive qui vous satisfera tous les deux. Lorsque c'est impossible, essayez de vous concentrer sur des pensées ou des souhaits sans rapport avec votre situation, par exemple sur une autre personne de qui vous pouvez prendre soin plus facilement .  Essayez de considérer la situation avec le point de vue de votre opposant afin d'avoir de la compassion pour lui. Même si vous pensez toujours qu'il a tort, l'intensité de vos sentiments pourrait s'atténuer avec la compassion. Ainsi, vous pourrez également pardonner plus facilement à la personne qui vous a mis de mauvaise humeur. Si vous n'êtes pas capable de souhaiter du bien à votre opposant sur le moment, concentrez-vous sur le fait de souhaiter du bien à quelqu'un qui n'est pas impliqué. Des pensées positives pour quelqu'un pourront aider votre esprit à sortir de cet état enragé et éviter que vous vous défouliez sur les autres. Lorsque vous êtes déprimé ou en colère, il peut être tentant de vous jeter dans l'alcool ou dans d'autres substances qui aident à noyer la colère et la douleur ressenties. En fait, agir de la sorte vous fera plus de mal que de bien.  L'alcool et la drogue sont susceptibles d'augmenter le risque d'agir de façon impulsive et si vous êtes toujours enragé par rapport à votre situation, les conséquences pourraient être profondément négatives. De plus, l'utilisation de drogue et d'alcool est susceptible de créer des tendances de comportement malsain et d'entrainer des difficultés futures.

english_section_name: Part Two: Calming Down


summary: Souvenez-vous cette règle. Déterminez bien les deux fonctions. Trouvez les dérivées des deux fonctions. Rassemblez les termes de la formule de dérivation en chaine.

document: Parmi les sept règles de dérivation, il en est une qui concerne la dérivation en chaine, concernant les fonctions composées. Si l’on prend deux fonctions quelconques, f(x){\displaystyle f(x)} et g(x){\displaystyle g(x)}, la dérivée de la composée, f(g(x)){\displaystyle f(g(x))}, s’obtient comme suit  :  Si y=f(g(x)){\displaystyle y=f(g(x))}, alors y′=f′(g(x))×g′(x){\displaystyle y^{\prime }=f^{\prime }(g(x))\times g^{\prime }(x)}. Comme elles sont composées, l’ordre importe : f(g(x))≠g(f(x)){\displaystyle f(g(x))\neq g(f(x))}. Ici, nous fixerons que f(x){\displaystyle f(x)} est la fonction racine carrée, tandis que g(x){\displaystyle g(x)} pourra être n’importe quelle fonction polynomiale, de quelque degré que ce soit. La seconde fonction est toujours prise en compte en premier . On vous a donné à dériver la fonction 3x+2{\displaystyle {\sqrt {3x+2}}}. Elle peut être vue comme la composée de la fonction carrée (f(x){\displaystyle f(x)}) et de la fonction qui est sous le signe de la racine (g(x){\displaystyle g(x)}), ce qui donne :   f(g(x))=g(x)=g(x)12{\displaystyle f(g(x))={\sqrt {g(x)}}=g(x)^{\frac {1}{2}}} ;  g(x)=3x+2{\displaystyle g(x)=3x+2}. La première partie de la formule de dérivation étant la dérivée de la fonction racine carrée, vous devez de la calculer de façon partiellement théorique .   f(g(x))=g(x)=g(x)12{\displaystyle f(g(x))={\sqrt {g(x)}}=g(x)^{\frac {1}{2}}}.   f′(g(x))=12g(x)−12=12(1g(x)12){\displaystyle f^{\prime }(g(x))={\frac {1}{2}}g(x)^{-{\frac {1}{2}}}={\frac {1}{2}}({\frac {1}{g(x)^{\frac {1}{2}}}})}.  f′(g(x))=12g(x){\displaystyle f^{\prime }(g(x))={\frac {1}{2{\sqrt {g(x)}}}}}.   Vous devez ensuite trouver la dérivée de la seconde fonction :   g(x)=(3x+2){\displaystyle g(x)=(3x+2)} ;  g′(x)=3{\displaystyle g^{\prime }(x)=3}. Pour rappel, cette dernière est : y′=f′(g(x))×g′(x){\displaystyle y^{\prime }=f^{\prime }(g(x))\times g^{\prime }(x)}. Nous avons calculé séparément les deux termes, il ne reste plus qu’à en faire le produit  :    y′=12g(x)×3{\displaystyle y^{\prime }={\frac {1}{2{\sqrt {g(x)}}}}\times 3} ;  y′=123x+2×3{\displaystyle y^{\prime }={\frac {1}{2{\sqrt {3x+2}}}}\times 3} ;  y′=323x+2{\displaystyle y^{\prime }={\frac {3}{2{\sqrt {3x+2}}}}}.

english_section_name: Using the Chain Rule for Square Root Functions

summary: Comprenez et retenez la formule théorique. Trouvez la dérivée du radicande. Inscrivez cette dérivée du radicande comme numérateur d’une fraction. Trouvez le dénominateur de la dérivée. Assemblez le numérateur et le dénominateur.

document: Si vous voulez vous éviter de retenir toute une série de calculs, vous pouvez apprendre par cœur la formule théorique de dérivation des fonctions radicales d’ordre 2. Une telle dérivée est toujours la dérivée du radicande (u{\displaystyle u}), divisée par le double de la racine carrée de départ, ce qui peut se résumer algébriquement ainsi  : si f(x)=u{\displaystyle f(x)={\sqrt {u}}}, alors f′(x)=u′2u{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {u^{\prime }}{2{\sqrt {u}}}}}. Ce dernier est l’expression sous le signe de la racine carrée. Pour commencer, comme l’indique la formule, vous devez dériver le radicande. Pour plus de clarté, il convient de prendre des exemples à la volée .  Dans la fonction 5x+2{\displaystyle {\sqrt {5x+2}}}, le radicande est (5x+2){\displaystyle (5x+2)}, sa dérivée est 5{\displaystyle 5}. Dans la fonction 3x4{\displaystyle {\sqrt {3x^{4}}}}, le radicande est 3x4{\displaystyle 3x^{4}}, sa dérivée est 12x3{\displaystyle 12x^{3}}. Dans la fonction sin(x){\displaystyle {\sqrt {sin(x)}}}, le radicande est sin(x){\displaystyle \sin(x)}, sa dérivée est cos(x){\displaystyle \cos(x)}. La dérivée d’une fonction contenant une racine carrée est toujours une fraction. Le numérateur de cette fraction est la dérivée du radicande. Reprenons nos exemples et construisons les fractions en inscrivant pour commencer les numérateurs .  Si f(x)=5x+2{\displaystyle f(x)={\sqrt {5x+2}}}, alors f′(x)=5de´nominateur{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {5}{d{\acute {e}}nominateur}}}. Si f(x)=3x4{\displaystyle f(x)={\sqrt {3x^{4}}}}, alors f′(x)=12x3de´nominateur{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {12x^{3}}{d{\acute {e}}nominateur}}}. Si f(x)=sin(x){\displaystyle f(x)={\sqrt {\sin(x)}}}, alors f′(x)=cos(x)de´nominateur{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {\cos(x)}{d{\acute {e}}nominateur}}}. Selon la formule, la fraction de la dérivée a pour dénominateur le double de la racine carrée de départ. L’opération est assez simple, car il n’y a pas vraiment de calcul, juste un jeu d’écriture .   Si f(x)=5x+2{\displaystyle f(x)={\sqrt {5x+2}}}, alors f′(x)=nume´rateur25x+2{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {num{\acute {e}}rateur}{2{\sqrt {5x+2}}}}}. Si f(x)=3x4{\displaystyle f(x)={\sqrt {3x^{4}}}}, alors f′(x)=nume´rateur23x4{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {num{\acute {e}}rateur}{2{\sqrt {3x^{4}}}}}}. Si f(x)=sin(x){\displaystyle f(x)={\sqrt {\sin(x)}}}, alors f′(x)=nume´rateur2sin(x){\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {num{\acute {e}}rateur}{2{\sqrt {\sin(x)}}}}}. Après avoir œuvré en deux temps, le calcul du numérateur et l’inscription du dénominateur, il convient de réunir ces deux résultats pour avoir la dérivée .   Si f(x)=5x+2{\displaystyle f(x)={\sqrt {5x+2}}}, alors f′(x)=525x+2{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {5}{2{\sqrt {5x+2}}}}}. Si f(x)=3x4{\displaystyle f(x)={\sqrt {3x^{4}}}}, alors f′(x)=12x323x4{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {12x^{3}}{2{\sqrt {3x^{4}}}}}}. Si f(x)=sin(x){\displaystyle f(x)={\sqrt {\sin(x)}}}, alors f′(x)=cos(x)2sin(x){\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {\cos(x)}{2{\sqrt {\sin(x)}}}}}.

english_section_name: Using a Shortcut for Derivatives of Radical Functions

summary: Souvenez-vous cette règle. Transformez la racine carrée en puissance. Appliquez la première règle de dérivation. Si c’est possible, simplifiez la fonction dérivée.

document: Parmi les sept règles de dérivation, la première, et la plus connue, pose que la dérivée d’une variable x{\displaystyle x} élevée à la puissance n{\displaystyle n} est la suivante .    f(x)=xn{\displaystyle f(x)=x^{n}}.  f′(x)=nxn−1{\displaystyle f^{\prime }(x)=nx^{n-1}} (f′(x){\displaystyle f^{\prime }(x)} se lit « f prime de x{\displaystyle x} »). Appliquée à des exemples concrets, cela donne les résultats suivants :  la dérivée de f(x)=x2{\displaystyle f(x)=x^{2}} est f′(x)=2x{\displaystyle f^{\prime }(x)=2x} ; la dérivée de f(x)=3x2{\displaystyle f(x)=3x^{2}} est f′(x)=2(3x)=6x{\displaystyle f^{\prime }(x)=2(3x)=6x} ; la dérivée de f(x)=x3{\displaystyle f(x)=x^{3}} est f′(x)=3x2{\displaystyle f^{\prime }(x)=3x^{2}} ; la dérivée de f(x)=12x4{\displaystyle f(x)={\frac {1}{2}}x^{4}} est f′(x)=12(4x3)=42x3=2x3{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {1}{2}}(4x^{3})={\frac {4}{2}}x^{3}=2x^{3}}. Pour trouver la dérivée d’une fonction contenant une racine carrée, il faut simplement savoir que la racine carrée d’une valeur peut s’exprimer par cette valeur élevée à une puissance, à savoir 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}}. Le plus simple est de voir quelques exemples, en commençant par l’exemple théorique  :    x=x12{\displaystyle {\sqrt {x}}=x^{\frac {1}{2}}} ;  4=412{\displaystyle {\sqrt {4}}=4^{\frac {1}{2}}} ;  3x=(3x)12{\displaystyle {\sqrt {3x}}=(3x)^{\frac {1}{2}}}. Prenons l’exemple d’une fonction qui se résume à une simple racine carrée, f(x)=x{\displaystyle f(x)={\sqrt {x}}}. Au vu de ce qui a été écrit, vous pouvez trouver la dérivée de cette fonction en opérant de la façon suivante  :    f(x)=x     {\displaystyle f(x)={\sqrt {x}}\ \ \ \ \ } (fonction de départ) ;  f(x)=x(12)     {\displaystyle f(x)=x^{({\frac {1}{2}})}\ \ \ \ \ } (fonction récrite avec une puissance) ;   f′(x)=12x(12−1)   {\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {1}{2}}x^{({\frac {1}{2}}-1)}\ \ \ } (fonction dérivée) ;  f′(x)=12x(−12)   {\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {1}{2}}x^{(-{\frac {1}{2}})}\ \ \ }(puissance calculée). Comme vous le voyez, premier problème, il y a une puissance négative, laquelle peut être transformée en une puissance positive à condition d’en prendre l’inverse. L’expression x(−12){\displaystyle x^{(-{\frac {1}{2}})}} est équivalente à : 1x12=1x{\displaystyle {\frac {1}{x^{\frac {1}{2}}}}={\frac {1}{\sqrt {x}}}} . Il faut également reconvertir l’expression avec la puissance fractionnaire en une racine carrée et faire le produit afin d’avoir une expression simple :   f′(x)=12x−12{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {1}{2}}x^{-{\frac {1}{2}}}} ;  f′(x)=12(1x){\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {1}{2}}({\frac {1}{\sqrt {x}}})} ;  f′(x)=12x{\displaystyle f^{\prime }(x)={\frac {1}{2{\sqrt {x}}}}}.

english_section_name: Using the Power Rule


summary: Jouez en équipe. Profitez des véhicules terrestres. Ne négligez pas les véhicules aériens. Utilisez les armes de vos ennemis. Trouvez la classe et l’arme qui vous convient. Ne vous inquiétez pas de votre K/D. Trouvez un bon abri. Améliorez-vous en vous entraînant.

document: Le plus important concept de ce jeu est de jouer en équipe. Travaillez ensemble et établissez des stratégies. Cela vous donnera un avantage conséquent. Si vous voulez jouer comme un vrai professionnel, chaque joueur de l’équipe devrait avoir une classe très spécifique. Consultez la section ci-dessous pour avoir plus d’informations à propos des classes. La raison d’être des véhicules terrestres est de détruire tout ce qui se trouve à portée. Les Véhicules Blindés Lourds doivent être utilisés de manière agressive, vous devriez foncer vers l’objectif et sécuriser la zone pour vos coéquipiers. Les Véhicules Blindés Légers et les Véhicules Anti-Infanterie doivent être principalement utilisés pour disperser les soldats ennemis et pour détruire un bâtiment éventuel. Les Véhicules de Transport, comme leur nom l’indique, servent à transporter des troupes jusqu’à une certaine destination. C’est aussi le cas du Bateau pneumatique, même s’il est facile à détruire, il est le moyen le transport le plus rapide sur l’eau. Votre objectif principal est d’assister les troupes au sol. Sauf si vous êtes dans un avion de chasse, votre priorité est de gagner la supériorité aérienne, et une fois que cela a été réalisé, vous devez vous concentrer sur l’appui de votre équipe au sol. Les hélicoptères d’attaque sont capables de pratiquement tout détruire (avec un mitrailleur). Il est vital d’en faire bon usage. Les hélicoptères de reconnaissance ont 4 places, et seulement le pilote a le droit d’utiliser la tourelle. Ensuite, vous avez les hélicoptères de transport avec 5 places, que seul le pilote peut piloter, avec 2 postes de mitrailleurs et 3 sièges supplémentaires pour les passagers. N’oubliez pas que vous avez la possibilité d’utiliser les armes de vos ennemis une fois que vous les avez tués. Ce détail est très important, stratégiquement, si vos armes ne sont pas adaptées ou si votre ennemi avait une arme absolument géniale. Placez-vous au-dessus de leur corps et appuyez sur le bouton « Action », peu importe votre système, pour récupérer leur arme. Vous n’allez pas devenir un expert avec chaque arme. Tout l’intérêt est de trouver l’arme qui vous correspond. Il y a tellement de possibilités dans Battlefield que vous allez forcément trouver une arme qui vous plaira. Vous devrez donc en essayer plusieurs et changer d’arme jusqu’à trouver votre préférée. Même si vous trouvez votre arme préférée, vous n’allez peut-être pas aimer le viseur. Envisagez d’utiliser un viseur différent/une autre lunette de visée jusqu’à être parfaitement à l’aise avec votre arme. Votre ratio Kill/Death (Tués/Morts) n’a pas d’importance dans Battlefield, qui est un jeu d’équipe. Vous devriez plutôt vous inquiéter de votre Score Par Minute (SPM) ou de votre ratio Victoire/Défaite. Même si le ratio Victoire/Défaite est pris en compte pour évaluer le niveau d’une équipe, vous n’aurez pas toujours la chance de vous retrouver dans une bonne équipe. La meilleure réaction quand un ennemi vous tire dessus est de vous abriter le plus vite possible. Essayez de découvrir l’origine des tirs et abritez-vous derrière l’objet le plus proche. Accroupissez-vous ou allongez-vous. C’est également une très bonne idée de travailler en équipe et d’utiliser des microphones pour communiquer, car vous pouvez demander du renfort si vous en avez besoin. Au début, vous allez toujours être mauvais. Personnellement, j’avais l’habitude de jouer à Halo: Reach, à Battlefield: Bad Company 2 et à Call Of Duty: Modern Warfare 2. Et avec la mise à jour du moteur de Battlefield (Frostbite 1.5 à Frostbite 2.0), le jeu est devenu beaucoup plus difficile à maîtriser. Mais avec le temps, vous allez vous améliorer et vous allez apprendre toutes les facettes du jeu.

english_section_name: Moving Towards Victory

summary: Jouez avec la classe Assaut. Jouez en tant qu’Ingénieur. Maîtrisez la classe Soutien. Jouez à l’Éclaireur.

document: Si vous jouez avec la classe Assaut, assurez-vous d’avoir l’équipement adapté à vos points forts. Par exemple, il y a des joueurs qui sont de très bons tireurs, ils ont intérêt à utiliser le M320 pour faire une brèche dans les lignes ennemies et pour donner à leur équipe la possibilité de foncer vers l’objectif. Il y a des joueurs qui préfèrent prendre soin de leur équipe, ils devraient donc choisir le duo Soin/M320 Fumigène. Avec cet équipement, ils peuvent soigner un coéquipier qui a été blessé, et avec le M320 Fumigène ils peuvent créer un écran de fumée pour que les ennemis ne vous voient pas en train de réanimer un coéquipier en danger, ou pour pouvoir s’approcher de l’objectif en toute discrétion. Si vous jouez avec la classe Ingénieur, votre unique objectif est de réparer les véhicules alliés et de détruire les véhicules ennemis. Cela a l’air facile, mais c’est en général plus compliqué si les ennemis sont vigilants et s’ils font attention à leur véhicule.  Les mines peuvent être très utiles, mais une fois de plus un adversaire intelligent fera toujours attention et va repérer une mine sur le sol. Votre meilleure chance est de prendre le véhicule à revers. Les chars d’assaut et les véhicules blindés légers ont un blindage plus mince à l’arrière, il est possible de les détruire avec seulement 2 roquettes. Les véhicules aériens peuvent être détruits si l’un de vos coéquipiers Éclaireur désigne la cible au laser avec un SOFLAM, et si vous utilisez un Javelin pour le détruire. Sa mission principale est de maintenir un tir de suppression et de fournir des munitions aux alliés dans le besoin. Cette classe doit être choisie généralement par quelqu’un qui ne va pas foncer dans le tas en tirant sur tout ce qui bouge. La place de la classe de Soutien se trouve en arrière-plan. Ils sont souvent la cible des ennemis, faites donc attention.  Vous pouvez profiter de la classe Soutien pour coller du C4 à une voiture alliée, la conduire jusqu’à un véhicule ennemi puis sauter dehors et faire exploser le C4, détruisant la voiture et le véhicule ennemi. Vous pouvez tout simplement installer du C4 sur un véhicule ennemi, ou faire exploser un bâtiment où se cachent des ennemis. Les claymores sont très efficaces quand vous êtes en train d’essayer de garder le contrôle d’un objectif que vous ne pouvez pas toujours défendre. Par exemple, protégez le site A avec des claymores pendant que vous défendez le site B. Les mortiers sont très rarement utiles, sauf si l’ennemi est en train de camper dans un espace réduit. Le travail de cette classe est de repérer les ennemis, même si vous ne pouvez pas les tuer (ce sera très utile pour les alliés qui s’approcheront de leur position). Fournissez un tir de couverture à vos coéquipiers, car vous aurez un meilleur champ de vision qu’eux.  N’utilisez PAS le MAV, sauf si vous allez viser des ennemis. Utiliser le MAV pour marquer des points est en train de devenir de plus en plus mal vu, sans mentionner que c’est la marque de l’amateur. Le SOFLAM devrait être utilisé si votre équipe essaye de détruire des véhicules (le marquage d’un SOFLAM ne dure pas longtemps, mais il augmente les dégâts du missile à tête chercheuse infrarouge qui a été tiré en direction du véhicule marqué). Le TUG-S est utile si c’est la première fois que vous utilisez la classe Éclaireur, faites juste attention à votre environnement.

english_section_name: Mastering Group Roles


summary: Pliez les pantalons le long de la couture. Roulez le pantalon pour gagner de l'espace. Pliez à l'horizontale avec précaution.

document: La solution la plus simple pour plier les pantalons pour les voyages est de ne faire que des plis verticaux, dans le sens de la longueur. Cette stratégie fonctionne au mieux avec des pantalons qui possèdent des coutures verticales le long de la taille. Si votre pantalon possède ce genre de coutures, pliez-le en les suivant. De cette façon, même si un pli se produit au niveau de la couture, il n'aura l'air que du résultat du repassage du pantalon. Vous pourriez aussi plier le pantalon en deux à la verticale pour gagner encore plus d'espace. Il existe un inconvénient majeur lorsque vous souhaitez plier votre pantalon seulement à la verticale : la plupart des valises ne sont pas suffisamment grandes pour contenir un pantalon déplié. Si vous n'avez pas autant d'espace, vous pouvez essayer de rouler votre pantalon. Pliez-le en deux à la verticale et posez-le sur une surface propre et plate. En commençant par le bas, roulez les jambes du pantalon pour en faire un rouleau serré. Cela permet d'éviter les plis en exposant le moins de surface possible aux autres éléments de la valise tout en prenant moins d'espace. Si vous le pouvez, vous devez éviter de plier les pantalons à l'horizontale, car cela peut laisser un pli qui ne peut pas avoir été provoqué par le repassage du pantalon. Cependant, si vous le pliez à l'horizontale (ce que vous faites le plus souvent après avoir plié le pantalon à la verticale), vous pouvez réduire les plis en suivant les mêmes règles que celles pour plier les vestes, c'est-à-dire en ne posant que des objets plats et pliés sur le dessus, en le mettant dans un sac plastique, etc. Une des meilleures solutions pour plier les pantalons à l'horizontale est de les prendre « en sandwich » entre les deux côtés d'une veste pliée. Cela permet de les protéger avec la veste retournée et avec le sac plastique de la veste.

english_section_name: Folding Trousers

summary: Nettoyez et repassez votre veste avant le voyage. Pliez la veste à la verticale. Posez la veste avec le sac plastique dans votre valise. Dépliez la veste une fois que vous êtes arrivé.

document: Même si cette technique de pliage fera des merveilles pour éviter les plis pendant votre voyage, elle ne pourra en revanche rien faire pour les plis et les taches déjà présents. Pour vous assurer que votre veste est en bon état, envoyez-la au pressing au moins une semaine avant de partir et assurez-vous que la veste est bien repassée en plus d'être bien nettoyée. Si vous êtes pressé, vous pouvez repasser vous-même la chemise. Si vous décidez de le faire, assurez-vous que les revers sont bien repassés, il est possible de cacher des plis autre part sur une chemise, mais presque impossible de les cacher sur les revers. Tenez les deux épaules d'une main et utilisez l'autre pour attraper la veste au milieu du col. Cela devrait vous permettre de plier la chemise dans le sens de la longueur. Tendez le tissu de la veste après l'avoir pliée, l'intérieur devrait toujours se trouver sur l'extérieur. Essayez de garder la veste le plus à plat possible et évitez de trop appuyer dessus. Pour réduire les plis, ne posez que d'autres objets plats et pliés sur le dessus de la veste. Évitez de poser des objets durs avec des formes étranges comme des chaussures sur le dessus de la veste. Lorsque vous arrivez à destination, vous devez en fait faire les mêmes étapes que celles décrites ci-dessus, mais à l'envers. Retirez les vêtements qui se trouvent sur le dessus de la veste ouvrez le sac plastique, défaites les plis horizontaux et verticaux et remettez la veste à l'endroit. Il devrait y avoir peu de plis maintenant et pour défaire ceux qui s'y trouvent, accrochez maintenant la veste à un cintre. Pour les plis plus persistants, essayez de pendre la veste dans la salle de bain. Lorsque vous prenez une douche, la chaleur et la vapeur vont détendre le tissu ce qui va vous aider à venir à bout de plis plus récalcitrants.

english_section_name: Folding a Suit Jacket

summary: Pour commencer, boutonnez la chemise et posez-la face contre une surface plate. Pliez les bords de la chemise vers l'intérieur. Pliez les manches le long des bords que vous venez de faire. Envisagez de ranger la chemise telle quelle. Pliez la chemise en deux à l'horizontale. Mettez la chemise dans le sac. Posez la chemise dans la valise.

document: Il n'est pas nécessaire de boutonner tous les boutons, juste suffisamment pour que la chemise reste fermée. Ensuite, posez la chemise face contre une surface en étalant bien le tissu et en tendant les manches. Si vous avez des housses de pressing, vous devriez en poser une au milieu de l'arrière de la chemise. Cela empêche la chemise d'appuyer sur son dos une fois pliée, ce qui réduit la possibilité de plis. Faites deux plis verticaux le long de l'arrière de la chemise pour ramener ses bords à environ une épaisseur de manche vers l'intérieur. Tendez les bords de la chemise pour les rendre bien droits et parallèles. Ensuite, prenez chacune des manches et pliez-les vers le bas pour les aligner avec les bords pliés de la chemise. Les bords de la manche doivent être plus ou moins alignés avec le bord extérieur de la chemise et avec le bord du tissu qui a été plié vers l'intérieur. Faites des ajustements mineurs, tendez le tissu si cela est nécessaire jusqu'à ce que les éléments s'alignent bien. À ce moment-là, vous saurez que vous avez bien plié la chemise s'il reste entre 2 et 4 cm de tissu de chaque côté du col de la chemise. Tout comme les pantalons, les plis verticaux continus sont plus esthétiques sur les chemises que les plis horizontaux. Ces derniers ressemblent plutôt au type de pli qui a été fait lors du repassage, alors que les premiers ressemblent plutôt aux plis normaux sur la chemise. À cause de cela, si vous avez de l'espace dans votre valise, vous devriez y mettre la chemise maintenant plutôt que de continuer à la plier. Si vous avez un sac suffisamment grand pour garder la chemise dans son état actuel, servez-vous-en. Si vous n'en avez pas, vous pouvez essayer de faire rentrer le bas de la chemise en le pliant un peu, car cette partie du vêtement sera couverte par votre veste, il n'est pas vraiment important qu'elle soit bien lisse. Si vous n'avez pas suffisamment d'espace dans votre bagage pour y mettre la chemise à moitié pliée ou si vous ne vous inquiétez pas trop des plis, continuez de plier. Saisissez le bord du bas de la chemise (y compris les manches) et ramenez-le vers les épaules. Retournez la chemise, vous devriez maintenant avoir un joli carré bien propre avec le col et les boutons au milieu. Si vous avez posé un sac de pressing au milieu de la chemise au début de cette méthode, il va protéger la chemise et l'empêcher d'appuyer sur l'arrière. Vous pouvez aussi obtenir un effet similaire en posant un morceau de carton entre les deux moitiés de la chemise pliée. Posez la chemise pliée dans le sac de pressing ou dans un grand sac refermable et fermez-le. Comme cela a été noté plus haut, vous devez laisser un peu d'air dans le sac pour créer une bulle protectrice qui empêche les autres éléments dans la valise d'appuyer sur la chemise. Assurez-vous que la chemise se trouve face vers le haut dans la valise et qu'il n'y a pas d'objet trop lourd ou trop dur sur le dessus. L'idéal serait d'installer des objets plats et pliés autour de la chemise. Lorsque vous arrivez, défaites votre valise et inspectez la chemise pour y trouver des plis. Accrochez-la immédiatement avec un cintre ou repassez-la.

english_section_name: Folding a Collared Shirt


summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Choisissez la taille de cathéter que vous désirez utiliser. Discutez avec le patient. Portez un équipement de protection approprié. Placez le garrot autour du bras du patient. Nettoyez la peau de la zone d’insertion.

document: Le cathétérisme intraveineux nécessite quelques précautions et préparations de base. Vous devez vous protéger afin de ne pas entrer en contact avec les fluides corporels du patient et le protéger des blessures et des infections. Pour ce faire, vous aurez besoin de :  des gants non stérilisés ; un garrot ; une solution antiseptique ou des lingettes imbibées d'alcool ; une solution anesthésique (facultatif) ; une seringue munie d’une aiguille de taille appropriée ; un dispositif d’accès veineux (voie veineuse périphérique) ; un pansement transparent (en film) ; du sparadrap ; un bac pour objets tranchants. Habituellement, plus le calibre de l’aiguille utilisée est grand, plus le débit maximal de fluide pénétrant dans la veine est important. Les aiguilles de grande taille ont un plus petit chiffre. Par conséquent, une aiguille de calibre 22 est plus fine qu’une aiguille de calibre 14. Choisissez-en une qui convient à la procédure, mais qui n’est pas trop grande. Chez les enfants, utilisez des aiguilles plus petites. Les plus grosses servent à transfuser rapidement le sang. Avant la procédure, obtenez son consentement verbal. De cette façon, vous établirez une relation de confiance avec la personne, ce qui rendra l’expérience moins traumatisante.  Présentez-vous au patient. Vérifiez son identité avant de commencer la procédure. Expliquez-lui tout ce qui se fera et répondez à toutes les questions qu’il pourrait vous poser. Demandez-lui s’il a des allergies ou s’il est sensible à des médicaments ou à des substances. N’oubliez pas de lui demander s’il est allergique au latex. Si c’est le cas, utilisez des gants, un garrot et un cathéter sans latex. Les gants protègent non seulement le patient, mais également vous-même afin que vous ne vous exposiez pas aux fluides corporels et au matériel potentiellement infectieux. Pour cette procédure, vous n’aurez besoin que d’une paire de gants non stérilisés. Selon les règlementations de la clinique ou de l’hôpital, vous devez également porter des lunettes de sécurité lors de l’insertion ou du retrait du cathéter. Dans la plupart des cas, il est idéal de le faire sur le bras non dominant du patient. Placez le garrot sur le bras juste au-dessus de la zone où le cathéter sera inséré. Serrez-le bien afin de rendre les veines du patient plus visibles. Voici d’autres méthodes pour trouver une bonne veine :  taper sur la veine pour la dilater ; demander au patient de fermer et d’ouvrir la main ; utiliser la gravité pour faire apparaitre la veine en maintenant le bras du patient tendu et en la posant sur quelque chose ; appliquer une chaleur douce sur le site de la veine ; si vous avez du mal à trouver une veine, essayez l’autre bras. Si par exemple le patient est diabétique ou s’il a des antécédents de consommation de drogues par voie intraveineuse, vous devez peut-être utiliser un appareil à ultrasons pour retrouver une bonne veine. Faites usage d’une lingette imbibée d’alcool ou d’une solution antiseptique pour nettoyer les agents pathogènes susceptibles de se trouver sur la peau qu’il y a autour de la veine. Appliquez un antiseptique sur la zone d’insertion et frottez pendant trente à soixante secondes. Attendez une minute pour que l’endroit sèche. Cela prévient les infections et réduit la brulure.  Si la zone est couverte de poils, vous devrez peut-être la raser. Le rasage facilitera le nettoyage de la peau et l’identification des veines.

english_section_name: Preparing to Insert a Cannula

summary: Insérez l’aiguille à un bon angle. Poussez le cathéter jusqu’à ce que vous voyiez un reflux sanguin. Poussez la partie en plastique du cathéter. Recherchez une autre veine si l’insertion du cathéter s’est mal déroulée.

document: L’angle approprié dépend de la taille du dispositif et de la profondeur de la veine.  Si la veine est petite et peu profonde, utilisez une petite aiguille de calibre 22 ou 24 et insérez-le à un angle de 10 à 25 degrés. Si elle est plus profonde, utilisez une plus grande aiguille en l’insérant à un angle compris entre 30 et 45 degrés. Insérez l’aiguille avec le biseau (l’ouverture de la pointe) orienté vers le haut. La pointe de l’aiguille devrait être contre la peau du patient. Tenez-le devant les ailettes de fixation avec l’index et le majeur et par-derrière avec le pouce. Insérez lentement le dispositif sous la peau jusqu’à ce que le sang pénètre dans sa base. Ce phénomène est appelé « reflux », ce qui montre que vous avez touché une veine. Après le reflux, réduisez l’angle de l’aiguille pour éviter de heurter la paroi postérieure de la veine. Tenez l’aiguille immobile et enfoncez la partie en plastique du cathéter d’environ deux à trois millimètres dans la veine. L’objectif est d’insérer la gaine dans la veine et de la garder en place jusqu’à ce que l’aiguille soit retirée. Continuez à enfoncer la partie en plastique du cathéter jusqu’à ce qu’elle soit complètement insérée. Si elle est bien introduite, sa partie centrale touchera la peau. Si vous n’avez pas réussi à insérer le dispositif dans une veine, n’essayez jamais de réinsérer l’aiguille, sinon vous risquez de casser le cathéter ou, pire encore, de causer une embolie chez le patient.

english_section_name: Inserting the Needle

summary: Fixez le cathéter à l’aide d’un bon pansement. Refaites le cathétérisme, si nécessaire. Faites un nettoyage après la procédure.

document: S’il est nécessaire de laisser le cathéter dans la veine, vous devez le sécuriser. À l’aide du film transparent et du sparadrap ou d’un pansement spécialisé fourni avec le cathéter, fixez la voie veineuse périphérique à la peau. Positionnez le cathéter de manière à ce que cela ne gêne pas le patient tout en veillant à ce qu’il ne s’enlève pas de la veine. Vous devez également fixer les autres accessoires (le tube menant à un autre point de fixation) avec du sparadrap.  Placez sur le pansement transparent une étiquette sur laquelle sont inscrites la date, l’heure et d’autres informations pertinentes. Si par exemple vous utilisez uniquement le cathéter pour prélever plusieurs échantillons de sang, vous n’avez pas à faire tout cela. Néanmoins, assurez-vous que tout reste en place aussi longtemps que possible afin de procéder au prélèvement. Pour cela, fixez le dispositif pendant le processus avec du sparadrap. Si vous ne voyez pas de sang dans la chambre de reflux pendant que vous vérifiez le cathéter, vous devez l’introduire à nouveau dans la veine. L’absence de reflux indique que le cathéter a peut-être perforé la paroi postérieure de la veine. Cela peut également se produire chez les patients qui souffrent d’hypotension (pression artérielle basse).  Retirez doucement le dispositif jusqu’à ce qu’il se trouve juste au-dessous du niveau de la peau et essayez de l’introduire à nouveau dans la veine. Si la zone est enflée, retirez le dispositif et desserrez le garrot. Appuyez sur la zone pendant cinq minutes. Jetez l’aiguille dans le bac pour objets tranchants pour réduire le risque de piqures. N’oubliez pas aussi d’éliminer de façon appropriée les autres déchets.  Décrivez la procédure dans une série de notes appropriées. Lors du retrait du cathéter, placez un morceau de gaze dans la zone perforée et fixez-le avec un bandage ou un morceau de sparadrap. De cette façon, vous êtes certain que le patient ne saignera pas après la procédure.

english_section_name: Finishing the Procedure


summary: Découvrez les différents styles de montagnes russes. Consultez les différents types de sièges sur les manèges. Commencez avec une petite montagne russe. Assurez-vous que vous remplissez les conditions de poids et de hauteur. Choisissez une montagne russe avec une file d'attente correcte. Choisissez votre siège.

document: Il y a des tas de montagne russes avec des modèles, des intensités et des styles différents et la première étape importante est de décider du type d'expérience que vous voulez ressentir d'un parcours en montagne russe. Certains usagers préfèrent de bonnes vieilles montagnes russes en bois pour une sensation rétro, tandis que d'autres préféreront les colosses plus récents et super-rapides qui te mettent la tête à l'envers pour tester leur courage. Le choix vous appartient complètement, mais il est recommandé d'avoir une idée de ce à quoi vous pouvez vous attendre des différents types d'attractions.   Les montagnes russes en bois sont les types de montagnes russes les plus anciennes et les plus classiques et généralement le genre sur lequel vous devez démarrer. Elles fonctionnent avec un mécanisme d'ascension traditionnel à chaîne, dans laquelle les wagons sont élevés jusqu'à un sommet et sont laissés tomber pour permettre à la gravité d'entraîner les wagons le long du reste des virages et des creux à grande vitesse. Ceux-ci n'iront généralement pas la tête en bas. Le Texas Giant, le American Eagle à Six Flags America et la Beast au King's Island sont tous des exemples de montagnes russes classiques en bois.  Les montagnes russes en métal se distinguent par de complexes rails en acier, offrant un voyage un peu plus fluide et plus de maniabilité, ainsi que la possibilité de mettre les usagers la tête en bas, incorporant des boucles ou loopings, des tire-bouchons et toutes sortes de mouvements excitants. La plupart des montagnes russes les plus modernes, notamment le classique Kingda Ka, le Millennium Force et le Steel Dragon 2000 sont des montagnes russes en métal. Toutes les montagnes russes ne sont pas conçues de la même façon et certaines sont un peu plus confortables que d'autres pour une première expérience. Avoir une idée des différents types va vous aider à choisir la bonne. Pour un débutant, une montagne russe traditionnelle avec une place assise dans un wagon est généralement le meilleur moyen d'avoir une première expérience sur ce type de manège. Elles sont confortables, sûres et relativement simples.  Les montagnes russes sans sol, par exemple, permettent aux jambes des usagers de pendre librement, simulant une intense expérience de chute libre, tandis que les montagnes russes en position debout maintiennent les usagers en place dans une position verticale. Les montagnes russes du type « Wing rider » sont caractérisées par deux wagons qui sont placés de part et d'autre du rail, ce qui donne à votre wagon individuel l'impression de flotter, tandis que pour les montagnes russes du type « Suspendues », les wagons sont capables de se balancer en avant et en arrière librement, au fur et à mesure que le train avance dans les virages. Si vous n'êtes jamais monté dans une montagne russe, le meilleur moyen pour vous adapter est de monter dans une plus petite version d'une montagne russe. La plupart des parcs proposent différents types de montagnes russes et ils sont tous amusants. Les petits manèges auront généralement des chutes moins intenses, pas de loopings et vous donneront toujours de bonnes sensations fortes, en allant à des vitesses élevées. Souvent, ils auront également des files d'attente plus courtes, ce qui vous laissera moins de temps pour vous inquiéter pendant que vous attendez. Comme alternative et selon votre tempérament, vous pouvez aussi vous jeter à l'eau et monter dans une montagne russe extrême pour en finir une bonne fois pour toutes. De cette manière, vous saurez que vous avez survécu au plus intense et vous n'aurez plus besoin d'avoir peur. Au départ de la plupart des montagnes russes devrait se trouver une zone de mesure avec une hauteur minimale exigée pour tous les passagers. Ce n'est pas pour punir les enfants enthousiastes qui veulent monter dans un grand manège, mais pour assurer la sécurité de tous les usagers. Les sièges et les harnais de sécurité doivent être suffisamment grands pour s'adapter à tout le monde, par conséquent les enfants et surtout les personnes de petite taille courent le risque de passer au travers du harnais.  Ne faites pas la queue après avoir évité la zone de mesure. Habituellement, avant de monter dans un wagon, les employés du parc vont vous mesurer avec une règle et vont expulser toutes les personnes qui ne remplissent pas les conditions. Il serait dommage d'avoir attendu plus de deux heures juste pour être expulsé à la dernière seconde. La plupart des montagnes russes avertissent que les femmes enceintes, les passagers avec des problèmes de cœur et ceux ayant des problèmes physiques ne devraient pas monter dans certaines montagnes russes. La plupart de ces avertissements seront affichés au début de la queue, à côté de la hauteur minimale requise. Ne vous engagez pas si vous avez des doutes concernant votre santé physique. Un excellent moyen de choisir une montagne russe est d'en choisir une qui n'a pas une énorme file d'attente. Les montagnes russes très populaires auront souvent des files d'attentes qui durent de deux à trois heures, selon le parcours et le parc, il est donc important de gérer votre temps si vous voulez essayer plusieurs montagnes russes. Ça vaut peut-être le coup d'attendre plusieurs heures pour un seul gros manège ou vous pourriez plutôt optimiser votre temps avec d'autres attractions.  Apportez quelque chose à faire dans la queue ou des amis avec qui parler. Attendre aussi longtemps peut être terriblement ennuyeux et ce sera peut-être beaucoup plus amusant avec un livre ou avec des copains pour vous divertir. Soyez respectueux et courtois avec toutes les personnes qui attendent avec vous dans la queue. Certains parcs à thème ont aussi des Pass d'accès rapide, qui vous permettent de vous présenter à une attraction à une heure indiquée, d'ignorer la file d'attente et de monter directement dans le train. Cela vous permet d'utiliser votre temps dans le parc avec plus d'efficacité, même si ces Pass sont plus chers qu'une entrée classique. Pour beaucoup d'attractions, la file d'attente va se diviser une fois que vous arrivez à la fin, pour se répartir dans les différents wagons tout au long du train. Une fois dans la zone d'embarquement, choisissez le wagon dans lequel vous voulez voyager et mettez-vous dans la file. Vous pouvez choisir n'importe quel wagon, ce sera un excellent choix pour votre premier voyage.  Certaines personnes préfèrent l'avant pour sa vue, tandis que d'autres préfèrent l'arrière pour ce qui est appelé l' « effet de la chèvre », un phénomène nommé d'après la montagne russe Thunder Mountain à Disneyland. Vers l'arrière de la voiture, la force centrifuge ou « Force G » exercée sur les passagers est plus forte, rendant l'expérience plus intense et compensant l'absence de vue. Si vous n'avez pas vraiment d'avis ni de préférence, dirigez-vous vers la ligne la plus courte pour monter plus rapidement dans le train. Moins d'attente, moins d'anxiété, plus de plaisir.

english_section_name: Picking a Roller Coaster

summary: Montez dans le manège avec l'estomac vide. Montez dans le train de la montagne russe et asseyez-vous. Rangez tout accessoire non fixé. Détendez-vous.

document: Ce devrait être du bon sens, mais avec l'excitation du parc, les costumes, les décorations, la nourriture, cela peut provoquer des oublis chez les passagers : les montagnes russes peuvent faire vomir certaines personnes. Les forces centrifuges dans certains manèges sont fortes, le sentiment d'apesanteur peut provoquer des nœuds dans l'estomac et parfois des nausées chez certains passagers. Pour la plupart d'entre nous, ce sentiment va s'estomper et fera au final partie de l'attraction, mais si vous avez le ventre plein de crème glacée, elle pourrait en fin de compte terminer étalée sur le wagon derrière vous. Ne mangez pas juste avant d'aller sur une montagne russe. Offrez-vous quelque chose pour vous récompenser après votre parcours, pour vous féliciter de votre courage. C'est aussi une bonne idée d'aller aux toilettes avant de faire la queue. Vous ne voudriez pas attendre plus de 2 heures pour monter à bord du Vortex pour vous rendre compte que vous devez aller aux toilettes juste avant de monter dans le manège et de vous harnacher. Ce serait dommage. Sur la plupart des montagnes russes, un harnais métallique devrait être situé en position haute au-dessus de votre siège, que vous pouvez abaisser et verrouiller en place. Si vous n'y arrivez pas, ne vous inquiétez pas trop, car un employé du manège va parcourir le train et vérifier chaque wagon en secouant votre harnais avant que le train ne démarre. Écoutez attentivement les instructions données via les haut-parleurs ou par les employés. Il n'y a aucune chance qu'ils vous laissent partir sans vérifier votre harnais de sécurité, alors détendez-vous et restez calme.  Tous les sièges et les verrous de sécurité sont différents, donc si vous avez mal à comprendre comment fonctionne le vôtre, attendez que l'employé s'approche et demandez de l'aide. Les harnais de sécurité plus sophistiqués seront habituellement verrouillés par les employés du parc. Si vous pensez que quelque chose ne va pas avec votre harnais de sécurité, informez-en un employé du parc immédiatement. Assurez-vous que vous êtes à l'aise. Un parcours en montagne russe est mouvementé et vous serez probablement secoué dans votre siège, ce qui fait partie du plaisir. Si vous ne vous sentez pas à l'aise dans le siège, cependant, cela peut rendre les bosses assez énervantes. Le parcours sera difficile. Si un détail de votre siège vous rend mal à l'aide, informez-en un employé du parc ou installez-vous de nouveau avant que le harnais soit bloqué. Avant que le train ne démarre, il est important de ranger tout ce que vous risqueriez de perdre dans une montagne russe à ciel ouvert allant à grande vitesse. Les sandales, les chapeaux, les lunettes et les colliers en particulier sont souvent sacrifiés dans une montagne russe et il peut être très difficile de récupérer ces éléments si vous les perdez en cours de route.  Enlevez toujours vos lunettes et gardez-les dans votre poche. C'est une bonne idée d'y penser avant de vous installer dans le siège et d'être sur le point de décoller. Si vous portez une casquette, il est parfois suffisant de la tourner vers l'arrière si elle est bien ajustée, mais c'est parfois plus sûr de l'enlever et de la garder, de la ranger dans une poche ou de la confier à quelqu'un qui reste au sol. Pendant que vous êtes assis et que vous attendez que le manège démarre, l'anxiété va probablement commencer à se faire sentir. Si vous n'êtes jamais monté dans une montagne russe auparavant, il est courant de commencer à imaginer que quelque chose ne va pas et de devenir paranoïaque pour tous les bruits et secousses que vous entendez. Tout ce que vous ressentez est tout à fait normal. Faites de votre mieux pour rester calme et profitez du plaisir de l'adrénaline. Les montagnes russes sont des structures très sûres et très fiables.  Accrochez-vous bien et ne lâchez pas, sauf si vous vous sentez à l'aise. La plupart des montagnes russes sont équipées de petites poignées qui peuvent aider à soulager le stress et qui vous permettent de penser que vous avez plus de contrôle sur la situation. Accrochez-vous et amusez-vous bien ! Ne remuez pas et ne forcez pas avec le harnais une fois que le manège a démarré. Au cours d'une année donnée, plusieurs personnes vont être blessées dans une montagne russe, c'est vrai. Mais environ 300 millions de personnes montent dans une montagne russe en toute sécurité chaque année, sans incident.  L'écrasante majorité des blessures sont le résultat d'un passager qui se trompe ou qui enfreint les règles, qui joue avec le harnais ou qui s'infiltre sur le manège malgré les règles. Si vous suivez les règles et que vous vous asseyez calmement, tout se passera bien.

english_section_name: Staying Safe and Calm

summary: Voyagez toujours avec des amis. Passez par-dessus la première colline. Hurlez. Allez voir si certains trains vont en avant et en arrière. Essayez une montagne russe lancée. Essayez une montagne russe qui va à l'envers. Essayez de monter dans toutes les montagnes russes du parc. Allez voir les montagnes russes les plus intenses.

document: Les montagnes russes sont une grande expérience collective. Y aller seul dans un wagon vide serait un parcours sans goût. L'un des points les plus amusants avec une montagne russe est d'écouter tout le monde rire, crier, hurler des commentaires et de vivre tout le trajet ensemble. Si vous allez passer une belle journée au parc avec vos meilleurs amis, faire un tour en montagne russe peut être extrêmement amusant.  Des amis peuvent également vous aider à faire en sorte que l'aventure soit amusante et sans préoccupation. Si vous êtes trop occupé à vous amuser avec vos amis pendant que vous faites la queue, vous ne passerez pas de temps à vous angoisser sur ce qui vous attend. Pensez seulement à vous amuser. Que des amis prétentieux ne vous incitent pas à monter dans une montagne russe pour laquelle vous n'êtes pas prêt. Si tous vos amis veulent monter dans ce terrifiant manège qui fait sept loopings mais que vous n'en avez pas envie, allez faire un tour sur d'autres attractions pendant ce temps et vous les rejoindrez plus tard. La plupart des montagnes russes ont une chose en commun : une longue et lente montée le long de la première grande colline et la première grande descente. Les montagnes russes classiques ont toutes la descente d'introduction et une fois que vous en êtes débarrassé, le reste du parcours est juste du plaisir et de la vitesse. Si vous vous sentez nerveux, n'y pensez plus et vous passerez un très bon moment.  La longue et lente ascension jusqu'à la première descente est l'une des parties les plus effrayantes du parcours, car il ne se passe vraiment rien et c'est terriblement lent. Essayez de profiter de l'excitation qui est créée pendant ce moment. Tout sera bientôt terminé. Certains passagers qui ont vraiment très peur préfèrent fermer les yeux, mais cela rend encore plus malade si vous ne pouvez pas voir ce qui vient. Si vous pouvez, essayez de garder les yeux ouverts pour rester attentif à ce qui se passe autour de vous. Ce sera beaucoup plus amusant de cette façon. Lorsque vous basculez par-dessus cette première grande colline, la plupart des gens vont probablement commencer à crier de joie. Joignez-vous à eux ! Il y a très peu de moments dans une vie où vous avez la chance de vous laisser aller réellement et de pousser un hurlement de pure joie, par exemple lorsque vous montez à bord d'une montagne russe. Votre adrénaline va couler à flots et c'est un bon moment pour laisser sortir un cri primitif. Il est également vrai que hurler en groupe peut déclencher la libération d'ocytocine, une hormone qui apaise et calme le corps, dans certaines conditions.  Cela signifie que crier peut effectivement vous aider à vous calmer et produit un sentiment d'euphorie. Si vous avez survécu à votre première montagne russe, félicitations ! Maintenant le véritable plaisir commence. Plus souvent qu'on ne le pense, la plupart des personnes qui ont goûté à une montagne russe veulent y retourner immédiatement. L'excitation produite par une bonne montagne russe est absolument incomparable. Et qu'est-ce qui est le mieux ? Montez sur la même montagne russe que vous avez essayée, mais en arrière. Si vous en trouvez une que vous aimez vraiment, vous pouvez en faire l'expérience pour la première fois une fois de plus, en allant à reculons.  De nombreuses montagnes russes vont rouler vers l'avant pendant une grande partie de la journée et vont rouler en arrière à une certaine heure. Allez voir dans le parc près de l'entrée de la file d'attente quel est le planning de fonctionnement ou regardez attentivement la voie pour voir s'il fonctionne à l'envers. Certaines montagnes russes vont toujours rouler en avant et en arrière, à l'aide de deux voies qui fonctionnent simultanément. Le Racer à King's Island est un exemple classique d'une montagne russe classique qui roule vers l'arrière. Les montagnes russes lancées commencent à toute vitesse, à l'aide d'une pression hydraulique pour lancer immédiatement les wagons depuis une position immobile à une vitesse élevée, parfois aussi élevée que 100 ou 130 kilomètres à l'heure, vous donnant peu de temps pour vous préparer, mais cela vous aide également à en finir rapidement. Celles-ci vont souvent s'inverser, aller en tire-bouchon et avoir un parcours amusant avec plein de boucles et de détours. Le Space Mountain à Disney World est peut-être l'exemple le plus connu pour ce type de montagne russe. Le prochain défi ? Faire un looping. La première fois que l'on va à l'envers sur une montagne russe est un moment important pour beaucoup de gens, mais cela à l'air beaucoup plus intimidant qu'il ne l'est réellement et deux fois plus amusant. Vous serez en apesanteur pendant moins d'une seconde et ce sera terminé. Les montagnes russes qui proposent un looping sont souvent longues et complexes ou rapides et intenses, avec des tas de folles manœuvres. Si vous avez été assez courageux pour monter dans une montagne russe traditionnelle, faites monter les enchères. Ce qui déstabilise la plupart des gens pendant leur parcours initial n'est pas en fait la chute ou la nausée, mais d'être secoué dans tous les sens. Faire un looping est, la plupart du temps, l'une des parties les plus confortable du parcours sur une montagne russe, ce n'est donc pas quelque chose qui devrait vous faire peur au point de vous empêcher de monter dans le manège. Les Jeux Olympiques du parc d'attractions ? Monter dans chaque montagne russe en une seule journée. C'est possible, si vous divisez votre temps efficacement et que vous êtes disposé à attendre dans de longues files. Aborder votre mission en ayant planifié les événements va également vous aider. À la fin, vous serez peut-être devenu un véritable toxicomane de la montagne russe. Pour y arriver, essayez de vous diriger vers les plus grandes files d'attente plus tôt dans la journée, quand elles seront probablement plus courtes et de vous assurer que vous avez assez de temps. Ensuite, les manèges les moins populaires vous seront accessibles dans l'après-midi. Si vous êtes sur le chemin pour devenir un véritable accro à l'adrénaline et un mordu de montagnes russes, il est temps de commencer à vérifier quelles sont les plus grandes et les plus intenses montagnes russes dans le monde et d'aller les visiter. Parmi les montagnes russes les plus intenses, les plus rapides, les plus hautes et les plus longues, on trouve :   Formula Rossa, à Abu Dhabi Takabisha dans le Fuji-Q Highland Top Thrill Dragster à Cedar Point El Toro à Six Flags Great Adventure The Colossus à Heide Park

english_section_name: Having Fun


summary: Comprenez pourquoi vous devez manger moins de protéines. Déterminez quels sont les aliments riches en protéines. Identifiez les aliments à protéines à basse valeur. Évaluez votre régime alimentaire normal. Renseignez-vous sur les niveaux de consommation.

document: Si vous avez des problèmes de foie ou de reins, par exemple si on vous a trouvé une maladie rénale chronique, vous allez peut-être devoir diminuer vos apports en protéines. Lorsque votre corps traite la nourriture, il fabrique de l'urée. Si vous avez un problème de reins, l'urée ne va pas être éliminée comme elle le devrait. Une accumulation de ce déchet pourrait mettre votre santé en péril .  En réduisant la quantité de protéines que vous consommez, vous faites diminuer la masse de travail à supporter par vos reins. Souvenez-vous que les protéines sont un élément essentiel de votre alimentation et que vous devez passer à un régime alimentaire pauvre en protéines seulement sur avis de votre médecin et sous sa supervision. La première étape pour manger moins de protéines consiste à avoir une bonne compréhension des aliments qui vous apportent ces protéines. Vous consommez deux types de protéines, les protéines à haute valeur et les protéines à basse valeur. Les protéines animales sont des protéines à haute valeur. Il est important que vous en consommiez pour garder votre corps en bonne santé. Ce genre de protéines provoque généralement moins de déchets que les protéines à basse valeur grâce à son équilibre en acides aminés .  Le poulet, la dinde, le poisson, les viandes rouges, les œufs et le porc sont des aliments qui contiennent des protéines à haute valeur. Les produits laitiers sont aussi des protéines à haute valeur, mais ils contiennent aussi une grande quantité de phosphore. À cause de cela, votre médecin pourrait vous demander d'en ralentir la consommation . Les légumes et les protéines végétales sont des protéines à basse valeur, car elles contiennent moins d'acides aminés que les protéines à haute valeur. Vous trouvez ce genre de protéines dans les céréales, le pain, les noix, les pâtes, le riz, les nouilles et les haricots secs.  Parfois, les protéines à haute valeur sont connues sous le nom de protéines complètes et les protéines à basse valeur sous le nom de protéines incomplètes . Vérifiez toujours les étiquettes des aliments que vous achetez pour connaitre le contenu en protéines. Une fois que vous connaissez vos sources principales d'apport en protéines et leur quantité, vous pouvez commencer à analyser votre régime alimentaire et à découvrir où et comment vous consommez des protéines. Si vous souffrez d'un problème au foie ou aux reins qui nécessite un régime alimentaire pauvre en protéines, vous pouvez faire cette évaluation avec un nutritionniste ou un médecin qui peut vous conseiller le bon équilibre. Vous pouvez aussi utiliser des outils en ligne pour avoir une idée approximative .  Vous ne devez jamais arrêter complètement de consommer des protéines. La quantité que vous devez éliminer de votre régime alimentaire dépend de votre trouble. Les quantités que vous devez consommer vont changer avec le temps, c'est pourquoi vous devez rester en contact avec votre médecin pour vous assurer que votre régime alimentaire aide votre problème . Votre régime alimentaire doit remplir vos besoins nutritionnels quotidiens, ce qui signifie que vous ne devez pas éliminer des aliments au hasard. La quantité de protéines que vous devez consommer si vous souffrez d'un problème au foie ou aux reins sera déterminée exactement par votre médecin ou votre nutritionniste. Cela va varier au cas par cas, mais pour les problèmes de reins, on vous a peut-être recommandé de boire seulement 200 ml de lait et de manger une portion de protéines par jour. Cette portion peut être l'équivalent de 25 g de viande (y compris le poulet ou la dinde), 40 g de poisson, 1 œuf, 25 g de fromage, 25 g de soja ou 75 g de tofu, de lentilles ou de pois chiches .  Pour les hommes adultes (entre 19 et 50 ans), sans problèmes de reins, la quantité recommandée est de 55 g par jour. Pour les femmes du même âge, elle est de 45 g. Pour les garçons entre 11 et 14 ans, la quantité journalière est de 42 g et de 41 g pour les filles. Les garçons de 15 à 18 ans doivent consommer 55 g de protéines par jour et les filles 45 g.

english_section_name: Identifying the Sources of Protein in Your Diet

summary: Étalez vos apports en protéines. Mangez moins de protéines à haute valeur. Inventez des recettes modifiées. Si cela est nécessaire, incluez des aliments riches en calories. Évitez les aliments riches en sodium. Gardez un régime alimentaire équilibré. Buvez de l'eau.

document: Une des façons de faire baisser la quantité de protéines que vous consommez est de changer subtilement la façon dont vous préparez vos repas. Par exemple, si vous vous faites un sandwich au poulet, au lieu de le charger en poulet, vous pouvez utiliser des tranches fines. Ajoutez beaucoup de laitues, de tomates et de crudités pour équilibrer le sandwich et pour calmer votre faim .  Les œufs et la viande hachée permettent de réduire de manière significative la quantité de protéines dans vos repas et vos encas. Vous pouvez rendre vos soupes plus consistantes en y ajoutant des protéines à basse valeur comme le riz. Mettez moins de produits laitiers dans les soupes crémeuses et utilisez un substitut pour les protéines . Remplacez les protéines à haute valeur par des protéines à basse valeur pour réduire votre consommation de protéines tout en vous assurant d'avoir un régime alimentaire équilibré. Pour arriver à réduire votre consommation de protéines à haute valeur, vous devez réduire la quantité de viande que vous mangez. Cela ne veut pas nécessairement dire que vous devez arrêter d'en manger, mais vous devez réorganiser vos repas pour que la viande devienne un assortiment et pas la partie principale du repas. Vous pouvez aussi avoir plus de jours sans viande pendant la semaine .  Envisagez de devenir végétarien, car de nombreuses sources de protéines végétales contiennent beaucoup moins de protéines que les sources animales. Vous devez toujours essayer de remplacer les calories que vous n'avez pas consommées à travers la viande par autre chose. Par exemple, consommez plus de légumes ou de céréales pour remplacer la viande. Utilisez les légumes et les céréales en garniture et souvenez-vous de consommer des graisses saines qui ne contiennent pas trop de protéines (comme l'huile de coco ou d'avocat). Si vous aimez le fromage, essayez de manger une petite portion pour avoir le gout sans consommer trop de protéines . Vous pouvez créer de nouvelles versions de vos recettes préférées qui contiennent moins de protéines. Vous pouvez par exemple faire une salade au poulet pauvre en protéines. Une recette normale pourrait être faite de 3 tasses de blancs de poulet déchirés, un quart de tasse de cèleri, 1 tasse de pommes rouges, un quart de tasse de noix de pécans et 3 c. à s. de mayonnaise.  Vous pouvez changer la proportion des ingrédients pour rendre cette recette pauvre en protéines. Passez à une tasse et demie de poulet et augmentez la quantité de cèleri en passant à une tasse pour compenser . Lorsque vous passez à un régime alimentaire pauvre en calories, vous prenez le risque de consommer moins de calories. Si vous avez planifié le régime alimentaire avec votre médecin ou votre nutritionniste, il devrait l'avoir pris en compte et il vous en a déjà peut-être déjà recommandés. Cela pourrait inclure des graisses saines comme de l'huile d'olive, de tournesol ou des sauces pour salades.  Évitez d'ajouter trop de glucides dans vos repas pour augmenter la quantité de calories. Les graisses saines sont excellentes pour apporter plus de calories et elles apportent beaucoup de bénéfices à votre corps. Vous pouvez ajouter du miel, la confiture et d'autres édulcorants à vos aliments et à vos boissons pour augmenter vos apports en calories. Si vous souffrez de diabète, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'inclure un de ces aliments à votre régime alimentaire . Un taux élevé de sodium peut rendre difficile le contrôle de votre pression sanguine et vos niveaux de fluides par votre corps. Cela sera surtout important si vous avez des problèmes de foie ou de reins. Les aliments transformés contiennent généralement beaucoup de sel, c'est-à-dire beaucoup de sodium. Les légumes frais sont votre meilleure option. Si vous avez un doute, demandez à votre médecin ou votre nutritionniste de vous donner des conseils . Un régime alimentaire pauvre en protéines doit être spécialement adapté à votre santé par un expert. Il est important que vous le suiviez à la lettre. Le régime alimentaire qui vous est prescrit va équilibrer le besoin de réduire vos apports en protéines à haute valeur tout en vous apportant les nutriments, les sels minéraux et les calories dont vous avez besoin. Si vous devez réduire votre consommation de protéines, votre médecin pourrait vous prescrire des compléments alimentaires pour vous aider à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin . À moins que votre médecin vous conseille de réduire vos apports en fluides, assurez-vous de continuer à boire beaucoup d'eau pendant toute la journée. L'eau vous aide à rester hydraté tout en vous permettant de moins grignoter. Parfois, vous confondez la soif pour la faim et vous grignotez au lieu de boire de l'eau. Il pourrait vous être plus facile de réduire vos apports en protéines en grignotant moins. En général, il est recommandé de boire 2 litres d'eau par jour .

english_section_name: Cutting the Protein in Your Diet


summary: Sachez quelles sont les catégories de tests de dépistage légales. Renseignez-vous sur vos droits. Adressez-vous au Département des ressources humaines. Contestez les résultats auprès de votre employeur. Contestez les résultats auprès du laboratoire. Contactez un avocat spécialisé dans le droit du travail.

document: Les employeurs ont la possibilité de faire passer un test de dépistage avant l’embauche (préembauche), chaque année s’ils ont des soupçons fondés, après un accident ou de manière aléatoire. Votre droit de refuser le test dépendra essentiellement du moment de sa réalisation. Selon votre lieu de résidence et le moment de réalisation du test, vos droits peuvent varier considérablement. Par exemple, dans certains États américains comme la Californie, il est illégal d’effectuer des tests de dépistage aléatoires, car ils sont considérés comme discriminatoires. Les tests de préembauche sont toutefois autorisés.  Un employeur peut mettre fin à votre contrat ou vous refuser une promotion en cas de résultats positifs. Dans certains pays, l’État peut également vous refuser les allocations chômage, les indemnités journalières ou les prestations d’invalidité. Ce doit être la première étape de votre démarche pour contester les résultats du test. Le Département des ressources humaines sera en mesure de vous renseigner sur les procédures relatives à la réalisation d’un nouveau test. Il vous fournira les documents dont vous aurez besoin. Présentez-lui des documents pertinents et les formulaires médicaux que vous avez remplis avant de passer le test. La durée de prise en charge de votre dossier dépendra essentiellement de votre situation professionnelle dans l’entreprise.  N’oubliez pas la liste de tout ce que vous avez mangé. Et vos ordonnances médicales. Comme évoqué plus haut, un faux positif peut être déclenché par des aliments, des vitamines, des médicaments en vente libre et des compléments alimentaires (pour les sportifs). Cependant, il peut aussi être dû à une erreur humaine, ce qui justifie la réalisation d’un nouveau test.  Il est possible que le laboratoire chargé d’effectuer les tests ait confondu les résultats. Il est également possible qu’il ne respecte pas les normes en vigueur. Les méthodes de test ne sont peut-être pas mises à jour ou sont archaïques. Les échantillons peuvent avoir été contaminés. Si vous pensez que vos résultats de test ont été faussés, ou que vos droits n’ont pas été respectés durant la procédure, vous devez contacter directement un avocat spécialisé dans le droit du travail près de chez vous. L’avocat connaît mieux que vous les lois et règlements relatifs aux tests de dépistage. Il sera en mesure de vous renseigner sur les recours légaux possibles.

english_section_name: Contesting a False Positive

summary: Sachez quels tests vous allez passer. Méfiez-vous de certains médicaments. Renseignez-vous sur les particularités du test ou des tests que vous allez passer. Évitez les « substances » qui produisent un faux positif. Gardez une trace de tout ce que vous mangez. Buvez beaucoup d’eau. Présentez un échantillon d’urine clair.

document: Il existe différents types de tests de dépistage et vous devez savoir lequel vous allez passer. Malheureusement, ces tests ne sont pas sûrs à 100 % et il est possible qu’ils donnent un « faux positif » pour un certain nombre de raisons. Si vous êtes un athlète, il est probable que vous soyez testé pour des substances qui ne sont pas forcément illégales, mais qui sont bannies des compétitions sportives. Sachez que certains médicaments en vente libre et certaines vitamines (parfois même des aliments) peuvent déclencher un faux positif. Par exemple, les tests de dépistage de la marijuana se révélaient autrefois positifs pour les personnes ayant pris de l’Ibuprofène (Advil, Nuprin). Le problème a néanmoins été résolu et il n’y a aujourd’hui plus de risques. Toutefois, un certain nombre d’aliments, de médicaments, de vitamines et de compléments alimentaires continuent de déclencher de faux positifs.  Une cuillère à café de graines de pavot est suffisante pour déclencher un faux positif aux opiacés. C’est moins qu’un bagel entier aux graines de pavot. De nombreux compléments alimentaires en vente libre destinés aux athlètes sont bannis des compétitions sportives. Si vous êtes un sportif, abordez le sujet avec votre entraîneur. Cherchez à savoir comment se déroule le test, et plus spécifiquement, quels aliments, quelles vitamines, quels médicaments et quels compléments alimentaires sont connus pour déclencher un faux positif. Plus vous en saurez sur les tests que vous allez passer, plus vous serez en mesure d’éviter un faux positif.  Les antidépresseurs en vente libre, comme le Zoloft, peuvent donner de faux positifs. Les athlètes doivent se tenir au courant des substances bannies des compétitions. Vous trouverez un guide des substances interdites durant les rencontres sportives à cette adresse. Ça veut entre autres dire : sauter votre bagel aux graines de pavot matinal ou arrêter la prise des médicaments susceptibles de fausser votre test de dépistage. Il est beaucoup plus facile de prévenir les faux positifs que de les contester une fois le test effectué. Les athlètes doivent savoir que certaines substances ont été bannies des compétitions, mais restent autorisées pendant les entraînements. Quand vous vous rendez à un test de dépistage, il vous sera demandé de fournir la liste des aliments, vitamines, médicaments ou compléments alimentaires que vous avez pris. Il sera de cette manière plus facile de différencier un faux positif d’un vrai positif. Cette liste fera la différence entre votre embauche et le refus de votre candidature. Les athlètes testés positifs à une substance interdite (que celle-ci soit légale ou pas) devront se plier à une mesure disciplinaire. En buvant beaucoup d’eau, vous permettez à votre corps d’évacuer les substances susceptibles de produire un faux positif (comme les graines de pavot). Soyez donc sûr d’augmenter votre consommation de liquide au moins 24 heures avant votre test de dépistage. Vous devez présenter l’échantillon d’urine le plus clair possible pour éviter les faux positifs. Évitez donc d’emporter votre première urine de la journée comme échantillon. Buvez autant d’eau que vous pourrez une heure ou deux avant le test.

english_section_name: Avoiding a False Positive

summary: Sachez comment fonctionnent les tests de dépistage. Sachez quelle substance interdite se trouve dans votre organisme. Ne prenez plus de drogues. Retardez le test si possible. Sachez qu’il est illégal de fausser un test de dépistage.

document: Les tests de dépistage sont conçus pour détecter des substances spécifiques émises par les stupéfiants et présents dans le sang, l’urine ou la salive avec lesquels ils se mélangent. Chaque test est unique et conçu pour mettre en évidence une drogue particulière ou un mélange de drogue. Par exemple, si vous passez un test de dépistage pour la marijuana, les laboratoires chercheront spécifiquement du THC (tétrahydrocannabinol).  Plus vous arriverez à évacuer de produits chimiques de votre organisme, plus importantes seront vos chances d’éviter un résultat positif. La durée pendant laquelle une drogue reste dans votre organisme dépend essentiellement du type de drogue consommé. Les produits détoxifiants et nettoyants sont censés éliminer de votre organisme les produits chimiques susceptibles de déclencher un résultat positif. Étant donné cependant que les tests de dépistage évoluent en permanence et deviennent toujours plus précis (ils recherchent différentes substances chimiques dans votre corps), leur fiabilité est sans cesse remise e n cause. Sachez quelle substance interdite se trouve dans votre organisme et combien de temps elle y reste. Il est très important que vous sachiez combien de temps la substance reste dans votre organisme, car il vous sera autrement difficile d’éviter les résultats positifs.  La marijuana reste plus de huit semaines dans l’organisme. Elle est stockée dans la graisse du corps et les cellules des cheveux. D’un autre côté, la cocaïne est éliminée par l’organisme au bout de quatre jours. Essayez de vous souvenir des différentes drogues que vous avez pu prendre au cours des six derniers mois. Le meilleur moyen de réussir un test de dépistage est de laisser le temps à l’organisme d'évacuer les stupéfiants. Ce n’est possible que si vous arrêtez d’en prendre durant le temps qu’il lui faut pour les éliminer. Faites de votre mieux pour retarder aussi longtemps que nécessaire le test de dépistage ou pour l’annuler. Bien qu’il y ait peu de chances que vous y arriviez, il s’agit du seul moyen (légal) que vous avez pour éviter le résultat positif. Même si la détoxification et le drainage des substances ne sont pas punis par la loi, la pratique de certaines méthodes et l’utilisation de certains produits récemment apparus sur le marché peuvent nécessiter une autorisation légale. Parmi les produits concernés par cette mesure, on peut citer :  les « spikes » chimiques, vendus légalement dans de petites fioles, sont ajoutés à l’échantillon d’urine au moment du test. Acheter ou être en possession du produit est légal, mais le mélanger à l’échantillon d’urine pendant le test va à l’encontre des lois en vigueur les faux pénis qui sont conçus non seulement pour contenir un échantillon d’urine propre, mais également pour tromper l’œil des observateurs  un échantillon d’urine qui n’est pas le vôtre

english_section_name: Reducing the Chances of an Accurate Positive Result


summary: Ouvrez MSI Afterburner. Trouvez le curseur « Fréquence du GPU (MHz) ». Augmentez la fréquence du GPU sur 10 MhHz. Cliquez sur Appliquer. Lancez le programme de contrôle. Répétez le processus augmenter et évaluer. Décidez de la marche à suivre.

document: Vous verrez une liste de curseurs sur le côté gauche et un moniteur système sur le côté droit. Vous pouvez aussi lancer GPU-Z afin d'avoir un outil de contrôle supplémentaire. Ce curseur contrôle la fréquence de votre GPU. Si votre carte possède un curseur « Fréquence shader », vérifiez qu'il est relié au curseur de la fréquence du GPU. Vous verrez un lien entre les deux s'ils sont déjà reliés. Lorsque vous faites votre réglage de la fréquence du GPU pour la première fois, il est conseillé d'y aller petit à petit, donc de commencer sur 10 MHz. Cette valeur permet de voir les améliorations sans exagérations. Les modifications vont prendre immédiatement effet. Jetez un œil aux valeurs affichées dans GPU-Z pour vérifier la nouvelle fréquence. Une fois que vous avez fait le premier ajustement et que vous l'avez vérifié, il est temps de lancer à nouveau le programme de contrôle afin d'obtenir votre nouveau résultat. Lorsque celui-ci est lancé, concentrez-vous sur la qualité de l'image ou la fréquence des images afin de voir si vous constatez déjà des améliorations. Si le programme de contrôle tourne sans rencontrer de problèmes, cela signifie que votre overclock est stable et que vous pouvez continuer. Continuez à augmenter votre vitesse par intervalles de 10 MHz, en vérifiant chaque fois les résultats avec le programme de contrôle. Tôt ou tard, vous allez rencontrer des instabilités. Les instabilités se manifestent par des écrans noirs, des petits pépins graphiques, des couleurs altérées, des tâches, etc. Lorsque vous rencontrez une instabilité, vous pouvez soit revenir en arrière pour retrouver la dernière vitesse qui fonctionnait bien, soit essayer d'augmenter la tension. Si vous constatez des améliorations nettes, mais que vous ne voulez pas prendre le risque d'endommager votre carte à cause d'une puissance trop élevée, revenez à la dernière vitesse qui fonctionnait bien et laissez tomber la 5e partie. Si vous voulez continuer à améliorer les performances de votre carte, laissez la vitesse telle qu'elle est et passez à la section suivante.

english_section_name: Raising Your Core Clock Speeds

summary: Ouvrez votre programme de contrôle. Ajustez les paramètres de contrôle. Cliquez sur Lancer. Cliquez sur Évaluer. Enregistrez votre résultat.

document: Vous devez l'installer une fois que vous l'avez téléchargé. La plupart des utilisateurs peuvent laisser les paramètres par défaut pour faire l'installation. Une fois que votre programme est installé, ouvrez-le et lancez l'évaluation. Avant de commencer l'évaluation, vous devez ajuster les paramètres graphiques. Réglez-les comme vous voulez et vérifiez que « Résolution » est réglée sur « Bureau ». Si le programme de contrôle n'applique pas bien les paramètres que vous avez réglés, vous pourrez les changer plus tard. Le programme de contrôle va démarrer, puis vous verrez apparaitre quelques écrans de chargement. Si la performance est faible, vous pouvez quitter et abaisser vos paramètres, bien que ce ne soit pas forcément nécessaire. Vous verrez les performances s'améliorer pendant le processus d'overclocking sans avoir besoin d'ajuster vos paramètres. Lorsque la scène commence à être jouée, vous pouvez voir une ligne de boutons en haut de l'écran. Cliquez sur le bouton Évaluer afin de lancer le processus. Si vous utilisez Heaven, vous verrez 26 scènes différentes et le processus prendra plusieurs minutes. Une fois que l'évaluation est terminée, vous recevrez une note basée sur les performances de votre carte graphique. Notez le résultat obtenu. Ainsi, vous pourrez facilement comparer les résultats au fur et à mesure que vous augmentez la vitesse de votre carte.

english_section_name: Benchmarking Your Card

summary: Mettez à jour les pilotes de votre carte graphique. Téléchargez vos outils. Recherchez les spécificités de votre carte.

document: Avant de commencer à overclocker, vous devez vous assurer que vous utilisez les derniers pilotes disponibles pour votre carte graphique. Vous pouvez les télécharger depuis le site de Nvidia ou de AMD, en fonction de votre modèle. Ainsi, vous serez sûr que votre carte graphique fonctionne de la façon la plus stable possible. Les nouveaux pilotes améliorent également l'efficacité de l'overclocking . Pour overclocker, vous avez besoin de plusieurs programmes gratuits. Ceux-ci vous fourniront des indicateurs de performance qui vous permettront d'ajuster la tension du GPU et de contrôler la température.  Téléchargez un programme de contrôle. Il y en existe plusieurs, toutefois le plus rapide et le plus intuitif reste Heaven. Ce programme est téléchargeable gratuitement auprès du développeur Unigine. 3DMark est un autre programme populaire. Téléchargez un programme d'overclocking. Bien que Nvidia et AMD possèdent tous deux leurs propres services d'overclocking, MSI Afterburner reste le meilleur programme. Malgré son nom, il fonctionne avec toutes les cartes graphiques de Nvidia et AMD . Téléchargez un autre outil de contrôle. Même si les programmes de contrôle et d'overcloking fournissent des indications sur les températures et les vitesses, il est parfois préférable d'avoir un autre programme dédié à la surveillance du processus afin de vérifier que tout fonctionne correctement. GPU-Z est un programme léger qui vous permettra de contrôler la température, la fréquence du GPU et la fréquence mémoire, ainsi que tous les autres paramètres de votre carte graphique. Vous pourriez regretter de lancer votre processus d'overclocking sans vous être auparavant renseigné sur votre carte. Vous devez trouver la fréquence de GPU utilisée par tous les autres utilisateurs qui ont la même carte que vous. Vous devez également connaitre la plus haute tension admissible pour votre carte.  N'appliquez pas immédiatement ces valeurs pour votre carte. Chaque carte est différente, on ne sait pas ce qu'il peut arriver si vous rentrez les mauvaises données. Utilisez-les plutôt à titre indicatif pour vous guider durant le processus et pour juger de l'efficacité de vos propres chiffres. Essayez d'aller sur des forums comme Overclock.net afin de trouver d'autres utilisateurs qui ont la même carte que vous. Il n'est pas conseillé d'overclocker le GPU d'un ordinateur portable. Les ordinateurs portables dissipent plus difficilement la chaleur et ce processus pourrait donner lieu à des températures très dangereuses.

english_section_name: Getting Ready

summary: Lancez votre programme de contrôle. Cliquez sur le bouton Lancer. Recherchez les erreurs. Lancez votre jeu.

document: Le test de résistance prendra un long moment, donc prévoyez de ne pas utiliser votre ordinateur durant les prochaines heures. Ce processus n'a pas besoin d'intervention humaine, mais vous devez quand même être capable de vérifier et d'évaluer la performance. Au lieu de lancer le processus de contrôle sur Heaven, cliquez sur Lancer et laissez-le simplement faire. Heaven continuera à jouer les scènes jusqu'à ce que vous lui donniez l'ordre d'arrêter. Lorsque les scènes continuent à jouer, soyez à l'affut de toute tâche, artéfact ou autre plantage. Cela témoigne d'une instabilité et nécessite que vous reveniez à des paramètres plus bas. Si le test se termine sans rencontrer de problèmes (4-5 heures), alors vous pouvez commencer à jouer ! Les programmes de contrôle sont chouettes, mais ce n'est pas pour eux que vous avez fait l'overclocking : c'est pour les jeux ! Ouvrez vos jeux préférés et testez les performances de la carte graphique. Vos anciens paramètres devraient mieux fonctionner à présent et vous devriez pouvoir les augmenter un peu plus .

english_section_name: Testing Your Stability

summary: Cliquez sur le bouton Paramètres dans MSI Afterburner. Augmentez le curseur « Tension (mV) » d'environ 10 mV. Lancez votre programme de contrôle. Recommencez la partie 3. Contrôlez la température. Augmentez à nouveau votre tension. Ne dépassez pas les limites de tension. Sachez quand tout arrêter. Répétez la procédure avec votre curseur de « Fréquence mémoire (MHz) ». Overclockez des cartes SLI

document: Les curseurs de tension sont bloqués sur leur valeur par défaut afin de prévenir des dommages accidentels sur votre carte. Ce seul paramètre a le potentiel d'endommager sérieusement votre carte. Cochez la case Débloquer le contrôle de la tension dans l'onglet « Général », puis cliquez sur OK. Vous n'arriverez probablement pas à sélectionner exactement 10 mV, car les tensions ne peuvent être augmentées que de certaines quantités données. Cliquez sur Appliquer. Une fois que vous avez augmenté votre tension, lancez le programme de contrôle pour vérifier si votre overclock est stable ou non. Souvenez-vous que vous avez laissé vos paramètres sur une fréquence qui donne lieu à de l'instabilité, donc si tout est stable après avoir augmenté la tension, vous pouvez recommencer à augmenter la fréquence du GPU. Si votre overclock est à présent stable, recommencez à augmenter la fréquence du GPU par intervalles de 10 MHz, en lançant le programme de contrôle à chaque fois. Recommencez jusqu'à atteindre la prochaine instabilité. Au fur et à mesure que la tension augmente, la température de votre GPU augmente également. Donc tout au long du processus, gardez un œil sur les données de températures fournies par GPU-Z. Il est conseillé de garder les températures en dessous de 90 °C. Beaucoup de gens préfèrent même les garder en dessous de 80 °C. Le fait de garder votre boitier et votre carte au froid peut vous aider à augmenter les performances de l'overclocking, mais peut prendre du temps et revenir assez cher. Une fois que vous avez atteint le prochain plateau, augmentez à nouveau la tension par intervalles de 10 mV. Lancez l'évaluation puis recommencez à augmenter la fréquence du GPU. Pensez à garder un œil sur la température, car il s'agit de l'un des facteurs limitants au processus d'overclocking. Vous vous souvenez des résultats que vous avez précédemment notés ? Assurez-vous que vous n'excédez pas la tension maximale de votre carte lorsque vous faites vos ajustements. À un certain moment, votre overclock ne sera plus efficace. Vous aurez peut-être rejoint le seuil de température, votre tension maximum ou bien la fréquence du GPU ne sera plus assez stable, peu importe la valeur de la tension. Si tel est le cas, vous pouvez passer à l'étape suivante. Une fois que vous avez atteint la limite de votre fréquence du GPU, vous pouvez faire de même avec votre fréquence mémoire. Recommencez le processus en augmentant cette variable par intervalles de 10 MHz, puis en augmentant la tension lorsque vous rencontrez des instabilités (à condition que vous n'ayez pas déjà atteint la tension ou la température maximale). Pensez à lancer le programme de contrôle après chaque ajustement. L'augmentation de la fréquence mémoire peut amener des améliorations, mais à un certain point cela commencera à affecter les performances. Consultez régulièrement vos résultats pour éviter cela. . Le processus pour overclocker des cartes SLI est à peu près le même que pour une carte normale. Chaque carte doit être overclockée individuellement et la vitesse totale sera toujours déterminée par la carte la plus lente. Si les deux cartes ne sont pas les mêmes, l'une des deux freinera un peu avant la deuxième. Suivez les étapes ci-dessus pour overclocker individuellement chaque carte.

english_section_name: Raising Your Core Voltage