summary: Discutez avec d’autres enfants qui ont de beaux parents. Parlez directement avec votre belle-mère. Apprenez à vivre votre situation si vos préoccupations ne sont pas prises en compte. Menez votre combat de façon prudente. Reprenez à zéro. Apportez votre aide. Passez du temps en compagnie de votre belle-mère.

document: Ce n’est pas une chose rare d’avoir une belle-mère, et il est probable que vous connaissiez quelques amis qui en possèdent aussi. Cherchez à obtenir des conseils de la part d’un enfant de votre âge et qui vit la même situation que vous. Cela peut vous aider à vous sentir important.   Le fait de savoir que vous n’êtes pas le seul qui cherche à avoir une relation apaisée avec un beau parent vous rendra moins anxieux à propos de la situation. Faites l’effort de vous identifier à un autre enfant qui vit la même situation que vous, plutôt que de vous focaliser sur ce qu’il y a de différent dans vos familles. Même si la situation de votre ami est différente de la vôtre, il pourrait se montrer compréhensif envers vous. Le fait de commencer une conversation par ce qui vous embarrasse vous permettra de mieux vous connaitre l’un et l’autre. Parfois, résoudre un problème ensemble peut amener les gens à être plus proches les uns des autres. Cela peut permettre de diminuer la tension et de résoudre les différends existants entre vous. Discutez avec votre belle-mère et posez-lui vos préoccupations de façon honnête et inconditionnelle . Voici quelques suggestions pour démarrer la conversation.   « Je suis triste et en colère à propos de la situation actuelle des choses. Pourrions-nous en discuter ? » « Je voudrais que nous ayons une meilleure relation. Pouvons-nous discuter sur la façon dont nous pourrions y arriver ? » « Je sais que vous êtes différente de ma maman, mais cela me dérange vraiment lorsque _____. Pouvons-nous régler cela ? » « Je ne suis pas encore habitué à votre façon de procéder. Je me demandais si nous pouvons discuter par rapport aux règles de la maison. » Malheureusement, tous les parents n’écoutent pas leurs enfants et ne respectent pas non plus le fait que ces derniers émettent leurs propres avis. Cette façon de voir les choses est considérée comme un mode d’éducation autoritaire où le parent s’exprime souvent en ces termes : « c’est ça ou rien » . Le fait de ne pas se sentir vraiment écouté et d’accepter simplement votre nouvelle situation juste parce que quelqu’un en a décidé ainsi peut être très frustrant. Si votre père et votre belle-mère ne s’inquiètent pas lorsque vous éprouvez des difficultés, vous devrez prendre d’autres mesures pour vivre avec votre marâtre.   Faites savoir vos sentiments au conseiller d’éducation. Pensez à solliciter la présence d’un médiateur lorsque vous déciderez de parler à votre père et/ou votre belle-mère. La présence d’un grand parent digne de confiance, d’une tante ou d’un oncle, d’un psychologue ou d’un ami de la famille peut vous permettre de communiquer facilement et de trouver un compromis. Votre père et votre belle-mère seraient plus disposés à vous écouter en présence d’un autre adulte digne de confiance . Faites l’effort d’être aussi agréable et utile que possible. Toutefois, lorsque vous voulez vraiment faire passer votre message, faites-le avec honnêteté et conviction. Vos avis importent.   Bien que vous auriez voulu que les choses redeviennent comme elles l’étaient avant, vous devez comprendre que la dynamique de votre famille a considérablement changé. Prenez conscience du fait que certaines choses doivent être différentes. Faites de votre mieux pour ne pas avoir des difficultés à chaque petit changement. Lorsque vous sentez que vous devez vous exprimer, faites-le sans hésiter. Essayez d’être direct, ne faites pas de l’ironie. Vous aurez ainsi toutes les chances d’être écouté. Il n’est jamais trop tard pour résoudre les problèmes avec votre belle-mère. Faites en sorte qu’elle comprenne que vous n’appréciez pas la façon dont les choses se déroulent et que vous souhaiteriez reprendre sur de nouvelles bases. Si cela s’avère nécessaire, présentez-lui des excuses et soyez sincère en le faisant. Cela pourrait être le début d’une toute nouvelle relation .   Vous pouvez vous exprimer en ces termes : « Je suis désolé pour la façon dont j’ai agi. Pouvons-nous essayer de repartir à zéro ? » « Je n’aime pas la façon dont notre relation fonctionne. Pourrions-nous essayer quelque chose de nouveau ? » « Je sais que vous n’êtes pas ma mère, et que vous ne le serez jamais, mais à des moments donnés, je me sens bouleversé par la situation. Pouvez-vous m’aider à essayer de surmonter cela ? » Parfois, les actions comptent plus que les mots. Demandez à votre belle-mère si vous pouvez l’aider avec les tâches ménagères ou faire des courses. Le fait d’offrir votre aide est une excellente façon de lui faire comprendre que vous avez envie que les relations s’améliorent entre vous.   Si vous constatez qu’elle a eu une journée trop chargée, proposez-lui de l’aider avec les travaux domestiques ou prenez l’initiative en commençant par faire la lessive. Si vous êtes en ville, vous pouvez faire des courses pour le compte de la famille, par exemple en allant à l’épicerie. Rassemblez les paniers à linge sale et faites la lessive ou sortez la poubelle quand vous remarquez qu'elle est remplie. Donnez à manger aux animaux domestiques de la maison ou nettoyez la litière du chat, même si vous n'êtes pas chargé de le faire. Vous pouvez également vous proposer de faire le diner pour toute la famille une fois par semaine. Aller au cinéma ou faire une promenade ensemble facilitera la conversation et permettra de tisser des liens entre vous. Si elle vous demande de la rejoindre pour participer à une activité, acceptez gentiment. Le plus souvent, sortir de la maison et se rendre dans un nouvel environnement permet de dissiper les tensions familiales et cela offre aussi de nouvelles perspectives .   Essayez de vous détendre et ayez une grande ouverture d’esprit. Vous pourriez découvrir que vous avez des centres d’intérêt commun qui vous permettront de nouer et de consolider votre relation. Même le simple fait de faire des choses comme regarder la télévision ensemble ou jouer aux jeux vidéo avec elle peut aider à améliorer votre relation. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, pensez à participer à des activités qui impliquent un grand nombre de personnes. Par exemple, faire une excursion ou suivre des cours ensemble pourrait être divertissant.

english_section_name: Thinking in Terms of Solutions

summary: Soyez patient. Envisagez la possibilité selon laquelle vous pourriez ne jamais l’aimer. Gardez votre calme. N’essayez pas de forcer un quelconque changement.

document: Une nouvelle famille est en train de se mettre en place, et il faut du temps pour que tout le monde puisse se connaitre. Les familles recomposées ont leur propre dynamique et sont différentes des familles biologiques. Réussir à réunir une famille ne peut pas survenir du jour au lendemain. Cela prend du temps, et même parfois, les choses ne se dérouleront jamais comme vous l’auriez souhaité. Avoir une conversation franche et ouverte est donc très important pour y parvenir .   Votre père peut être impatient de vous voir vous entendre parfaitement avec votre belle-mère et de l’accepter, ou que vous formiez tous une « famille heureuse », mais cela peut être irréaliste. Si vous avez l’impression que votre père vous repousse, dites-lui que vous êtes ouvert à l’idée d’entretenir une bonne relation avec votre belle-mère, mais que cela se fera de façon progressive. Il arrive parfois que certaines personnes soient simplement différentes, ce qui fait qu’il est plus difficile de pouvoir construire une relation. Lorsqu’il y a une incompatibilité de caractères, il peut pratiquement être impossible de trouver un terrain d’entente qui puisse permettre à chaque partie de mieux se connaitre .   Si vous faites de votre mieux pour être gentil et respectueux, vous ne ferez qu’empirer la situation. En lieu et place, il est préférable que vous recherchiez les points d’intérêt communs que vous pourriez avoir et de vous en servir pour améliorer votre relation. C’est également une bonne idée si vous passez plus de temps en compagnie de vos amis et des autres membres de votre famille. Si vous êtes sollicité à faire des choses avec votre belle-mère, il serait mieux de dire que vous ne voulez pas y participer. Tout ce que vous avez à faire, c’est de vous exprimer de manière respectueuse. Si votre belle-mère est quelqu’un de difficile à vivre avec, de grossier ou d’autoritaire, et qu’elle continue de se comporter de la même manière après vos nombreuses tentatives pour que vous puissiez faire la paix, il serait préférable de l’ignorer. Concentrez-vous plutôt sur vous-même et sur ce que vous pouvez changer dans vos comportements pour vous adapter à la situation .  Si elle se montre grossière envers vous, essayez de ne pas en faire une affaire personnelle. Ignorez l’impact que cette grossièreté peut avoir sur vous, et considérez cela comme ses problèmes, et non les vôtres. Gardez à l’esprit que vous avez toujours le choix quant à la façon dont vous réagirez. Ne permettez pas à ce que la mauvaise humeur de votre belle-mère perturbe votre journée. Le meilleur moyen de ne pas se laisser accabler est de vous montrer aimable et serviable, plutôt que de vous mettre en colère. Le fait de répondre aux provocations aggravera la situation. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer les comportements de quelqu’un. En fait, chercher à amener quelqu’un à changer ses habitudes peut souvent empirer les choses. À un moment donné, vous devez simplement accepter que son attitude négative ne soit pas de sa faute .   Vous pourriez faire l’effort de donner un peu d’espace à votre belle-mère et vous concentrer sur autre chose. Si c’est nécessaire, consacrez du temps à faire du sport ou à pratiquer des activités qui nécessitent que vous sortiez de la maison. Allez rendre visite à vos amis et limitez le contact avec votre marâtre.

english_section_name: Having Realistic Expectations

summary: Discutez avec un psychologue ou avec un thérapeute. Confiez-vous à vos amis ou à un membre de votre famille. Discutez avec votre père. Gardez à l’esprit que vous êtes un être précieux. Prenez conscience de votre attitude. Essayez d’accepter la situation. Essayez d’écrire dans un journal. Impliquez-vous dans une activité sportive. Adoptez une attitude positive.

document: De nombreuses personnes estiment que le fait de discuter avec un professionnel de la santé mentale à propos des situations difficiles qu’elles traversent peut s’avérer utile. Ces professionnels ont déjà traité des cas semblables au vôtre, et cela signifie qu’ils auront certainement des suggestions pratiques à adopter pour gérer vos problèmes. Un psychologue ou un thérapeute qui travaille exclusivement sur les enfants et les adolescents peut constituer une excellente ressource pour vous .   Ces professionnels ne sont personnellement pas impliqués dans votre situation, et ont plusieurs années d’expérience en ce qui concerne l’assistance aux patients qui traversent une période difficile. Ils représentent des éléments extérieurs aux relations qui existent dans votre famille et peuvent souvent vous aider à voir votre situation sus un autre angle. L’avantage qu’il y a à parler à vos amis et aux membres de votre famille à propos de votre situation, c'est que vous pourrez passer du temps pour discuter avec eux, peu importe le moment. Vous n’avez pas à programmer un horaire particulier ou à vous donner de mal avant d'y arriver. Vos amis et votre famille s'impliqueront personnellement dans votre bonheur.   Parce que vos amis et les membres de votre famille ne sont pas neutres face à votre situation, leur conseil pourrait ne pas être utile pour vous. Les meilleurs conseils sont généralement prodigués par des personnes qui n’ont aucun rapport personnel avec votre cas. Il est préférable de se référer à un groupe de personnes, notamment des amis, des membres de la famille et des psychologues pour vous aider. Si vous faites partie d’une communauté religieuse, pensez à discuter avec une personne adulte de cette congrégation pour vous soutenir. Plusieurs prêtres, rabbins, pasteurs et autres ont également été formés pour apporter un soutien psychologique aux gens, en dehors de leur éducation religieuse. Si vous ne savez pas comment entretenir des relations avec votre belle-mère, demandez à votre père si vous pouvez vous asseoir et en discuter avec lui. Il serait bien si vous exprimez clairement vos frustrations, sans toutefois vous mettre en colère. En procédant de la sorte, votre père aura probablement de bonnes idées à vous suggérer. Vous pourriez discuter avec votre psychologue ou votre ami pour trouver le meilleur moyen d’aborder la discussion avec votre père. Voici quelques idées.   « Papa, je suis confus et triste. Il est plus difficile d’avoir une relation harmonieuse avec une belle-mère que je le pensais. As-tu de bonnes idées à me proposer ? » « Je ne sais pas comment me comporter avec ta nouvelle femme. Elle n’est pas ma maman biologique, mais elle n’est pas simplement ta petite amie non plus. Que penses-tu que je devrais faire ? » « Je voulais discuter avec toi par rapport à certains changements qui sont en cours au sein de notre famille. Je me sens mal à l’aise avec ma marâtre, et je ne sais pas ce qu’il faut faire à ce propos. » Tout ce que vous dites ou faites a de la valeur. À partir du moment où vous comprenez que vous êtes un membre important de votre famille, vous serez plus susceptible de comprendre que vos opinions comptent. Si vous avez l’impression d’être mal apprécié ou sous-estimé, réagissez et faites-le savoir à votre papa et à votre belle-mère .   Il est tout à fait naturel de vouloir se sentir en sécurité. Cela se produit lorsque vous sentez que vous êtes observé et précieux. La plupart des gens ont besoin de sentir que leurs émotions et leurs idées sont importantes aux yeux des personnes qui vivent au sein de leur ménage. Si vous avez l’impression que ce n’est pas le cas pour vous, envisagez de parler à quelqu’un en qui vous avez confiance. Vous êtes-vous comporté de la pire des manières dans la maison en étant dur avec votre belle-mère ? Il est tout à fait normal d’être sur la défensive lorsque vous êtes contraint d’accepter la nouvelle dynamique de votre famille. Si vous émettez des avis grossiers ou si vous vous montrez irrespectueux, il se peut que ce soit vous qui ayez aggravé la situation. Lorsque vous êtes triste, frustré ou en colère, il est plus facile d’adopter ces genres de comportements.   La bagarre et la colère vous empêchent de vous focaliser sur les devoirs d'école ou sur des choses divertissantes comme la participation à des activités avec des amis et des membres de votre famille. Le fait de vous quereller avec votre belle-mère amène votre père à ne pas se rapprocher de vous. Cela pourrait vraiment compliquer les relations entre vous. Vous n’êtes pas tenu d’être toujours d’avis avec votre belle-mère, mais faites l’effort d’exprimer vos opinions de façon respectueuse, tout comme vous voudrez qu’elle le fasse envers vous. Bien qu’il soit difficile de laisser tomber certaines choses, le fait de continuer à ressasser le passé ne fera que vous causer plus de douleurs et prolonger la période d’adaptation. Plutôt que de penser à vos antécédents, il serait avisé que vous commenciez à accepter cette situation dans laquelle vous êtes et chercher à construire un avenir positif .   L’une des façons par lesquelles vous pouvez vous exercer à accepter la situation est de vous reconnecter sur des choses positives. Plutôt que de vous attarder sur les différends que vous avez avec votre belle-mère, vous gagnerez plus à chercher des opportunités par lesquelles vous pouvez vous impliquer davantage au sein de votre école ou de votre communauté, même lorsque votre famille traverse une période difficile. Essayez de vous adonner à une nouvelle activité. Le théâtre, la varappe, le bénévolat à la soupe populaire sont des types d’activités qui pourraient vous intéresser. Sortir de la maison, rencontrer de nouvelles personnes ou vivre de nouvelles expériences vous permettra de ne pas avoir du ressentiment envers votre belle-mère tout le temps. Le fait d’écrire dans un journal vous aide à réfléchir sur des choses qui se sont produites au cours de la journée. C’est un excellent outil d’autoformation, car cela vous permet souvent de découvrir de nouvelles choses à votre propos. Si vous êtes en de mauvais termes avec votre marâtre, le fait de consacrer au moins 20 minutes chaque jour pour écrire dans un journal pourrait vous aider à contrôler vos émotions .   Écrire dans un journal vous permet de considérer la façon dont un changement dans vos comportements ou dans votre manière de penser pourrait donner un résultat différent. Certaines personnes estiment que dès qu’elles rédigent le déroulement d'un jour particulier dans un journal, elles consacrent également quelques minutes pour tirer des leçons des expériences vécues en ce jour-là, et réfléchissent sur les différentes alternatives par lesquelles elles peuvent réagir face au stress, gérer les relations, puis reconnaitre et apprécier les bons moments de la vie. C’est une pratique saine de toujours écrire au moins 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera grandement à cultiver une attitude plus positive. Des études cliniques ont prouvé que les personnes qui s’entrainent au moins une heure par jour sont plus susceptibles d'avoir des sentiments positifs et de mieux réagir face au stress de la vie. Une activité physique d’intensité modérée est l’une des formes d’adaptation les plus recommandées.   Un entrainement modéré signifie que votre cerveau devrait fonctionner plus rapidement que la normale. La course, la marche rapide, la natation et la randonnée sont des activités que vous pourriez pratiquer vous-même. Pratiquer des sports en équipe comme le basketball, le football, le volleyball ou autres constituent un excellent moyen pour intégrer un entrainement social à votre vie quotidienne. Faites l’effort de pratiquer des exercices de musculature plusieurs fois par semaine. Il s'agit notamment de l’haltérophilie, de la gymnastique, des répulsions et d’autres exercices de musculation. Lorsque vous vous retrouvez à vous plaindre, pensez immédiatement à quelque chose de positif. Faites l’effort d’adresser un compliment à votre belle-mère chaque jour, peu importe la raison. Même si vous êtes inquiet ou contrarié, vous pouvez essayer de trouver quelque chose de bien sur lequel focaliser votre attention .   Essayez de noter ce que vous vous dites. Par exemple, si ce que vous vous dites intérieurement est constitué de pensées négatives sur votre propre personne ou sur d’autres, vous devrez vous efforcer pour changer cela. Il est facile d’avoir des idées négatives, mais il est difficile de les faire sortir après de la tête. Si vous avez du mal à vous débarrasser des sentiments négatifs, parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance, comme votre père, un psychologue ou un autre adulte. Cela vous sera très utile.

english_section_name: Handling Your Feelings


summary: Faites de l'exercice. Comptez. Faites des exercices de respiration. Faites de la méditation.

document: Faites de l'exercice régulièrement, juste avant une situation stressante ou en réponse à la colère . Des recherches ont montré que les exercices disent à votre corps de libérer des endorphines utiles qui vont réduire la réponse du corps au stress et améliorer votre humeur. Tout cela peut vous aider à vous calmer. Les exercices physiques, quels qu'ils soient, peuvent avoir les mêmes effets sur la colère, c'est pourquoi vous devez faire une activité que vous aimez en général, par exemple la course, la danse ou la marche . Par exemple, si vous savez que vous devez avoir une réunion stressante pour le travail plus tard dans la journée, prenez un peu de temps le matin pour aller courir. Cela permettra de réduire le stress et la tension pour ne pas vous présenter stressé à la réunion. Même si cela peut sembler bizarre, vous pourriez arriver à ralentir en comptant lorsque vous êtes tenté de piquer une crise ou d'exploser de colère. Concentrez vos pensées loin de la situation et recentrez-les sur votre respiration et sur les chiffres que vous comptez. Comptez jusqu'à 10, respirez entre chaque chiffre. En faisant cela lentement, vous pourrez ralentir et vous calmer. Continuez de compter si vous vous sentez encore en colère après 10 .  Lorsque vous êtes en colère, votre corps libère de l'adrénaline qui fait augmenter les battements cardiaques, qui vous fait rougir et provoque des signes physiques de colère ou d'excitation . En comptant, vous vous donnez le temps de ralentir et de calmer vos réactions pour ne pas agir sur un coup de tête. Apprenez à respirer avec votre diaphragme, le muscle en bas des poumons. Concentrez-vous sur votre respiration et prenez de grandes inspirations pour remplir à fond vos poumons. Inspirez pendant cinq secondes, retenez votre respiration pendant cinq secondes et expirez pendant cinq secondes. Prenez deux respirations normales entre chaque respiration avec le diaphragme pour ne pas hyperventiler  et recommencez cet exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.  La respiration signale à votre corps de se calmer. Cela fonctionne en libérant des neurotransmetteurs qui disent à votre cerveau que vous allez bien et que vous êtes en sécurité . Lorsque vous êtes en colère, l'adrénaline peut faire augmenter votre rythme respiratoire, ce qui pourrait vous donner l'impression d'avoir du mal à respirer ou de ne pas pouvoir respirer complètement. La méditation peut vous aider à vous concentrer, à réduire votre niveau de stress et à vous rendre plus conscient de vous-même . Toutes ces choses peuvent vous aider à vous calmer face à une explosion émotionnelle. Essayez de prendre entre dix et vingt minutes par jour pour vous entrainer à la pleine conscience, ce qui peut améliorer votre santé générale . Il existe plusieurs formes de méditation que vous pouvez essayer comme le taïchi, le yoga, la méditation transcendantale et le qi gong.

english_section_name: Dealing With Immediate Anger

summary: Comprenez la cause des colères chez les adultes. Réfléchissez aux éléments déclencheurs. Écrivez dans votre journal pour déterminer les éléments déclencheurs. Faites attention aux pensées qui vous mettent en colère. Surveillez les symptômes physiques de la colère. Sachez à quel moment consulter un thérapeute.

document: Une crise de colère ou une explosion de colère est une expression de la colère disproportionnée à la situation. Vous pourriez sentir que la situation est désespérée et hors de contrôle. Les crises de colère peuvent être provoquées par différentes choses chez différentes personnes. Certaines personnes souffrent d'une honte excessive qui mène à des crises tandis que d'autres ont fait de la colère leur mécanisme de gestion d'un traumatisme passé. Les gens ont aussi des niveaux de contrôle différents lorsqu'ils doivent gérer leur colère.  Les crises de colère sont généralement verbales  et elles peuvent faire partie d'un épisode de rage, même si la rage peut être différente d'une personne à l'autre. Certaines crises de colère sont moins intenses, mais plus fréquentes tandis que d'autres sont plus intenses, mais ne se produisent que deux ou trois fois par an. Les éléments déclencheurs, c'est-à-dire les choses qui vous mettent en colère, peuvent être faciles à identifier (par exemple le trafic ou les gens mal élevés) ou plus subtils (par exemple, faire la queue ou recevoir un commentaire désinvolte). Essayez d'identifier les lieux, les gens et les situations qui mènent directement aux crises de colère. Réfléchissez à des thèmes qu'elles ont en commun ou à la chose exacte qui vous a mis en colère. En identifiant les éléments déclencheurs, vous arriverez à anticiper les situations qui pourraient vous provoquer une crise de colère. Cela vous permet de réfléchir à la façon dont vous pouvez répondre sans piquer de crise. Par exemple, vous pourriez remarquer que lorsque vous vous sentez coincé, lorsqu'on vous manque de respect et qu'on vous rabaisse, vous allez probablement piquer une crise. Si vous savez qu'un de vos collègues vous amène à ressentir ce genre de choses, comprenez que vous deviez envisager la situation différemment. Occupez-vous calmement de la situation avec votre collègue ou pratiquez des techniques de relaxation avant d'interagir avec cette personne. Cela vous aidera à identifier les éléments déclencheurs et à vous souvenir de la façon dont vous devez gérer votre colère. Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que le reste de votre famille ne sait pas contrôler ses crises de colère et vous avez appris à le faire en les imitant. Vous pourriez aussi vous rendre compte que votre famille ne vous laissait pas exprimer votre colère et vous avez appris à le garder pour vous jusqu'à ce que vous explosiez. Une fois que vous avez une idée claire de vos éléments déclencheurs et de leur origine, vous pouvez commencer à reconnaitre ces situations et à remplacer vos crises de colère par des comportements plus productifs. Demandez-vous si vous vous sentiez en colère avant une crise lorsque vous étiez plus jeune. Vous ressentiez peut-être ces choses et vous les avez gardées pour vous. Par exemple, un membre de votre famille vous a peut-être fait sentir que vous n'étiez pas important et vous êtes très sensible à cette émotion maintenant. Cela continue à vous mettre en colère. Il existe de nombreuses raisons de se mettre en colère et la colère est une réponse normale à des situations frustrantes. Ce n'est pas une « mauvaise » émotion. Cependant, la colère peut mener à des comportements indésirables et parfois agressifs autant verbalement que physiquement. Faites attention aux pensées qui vous mettent en colère . Essayez de vous concentrer sur autre chose et de vous souvenir de vous calmer, car vous savez que la situation n'est que temporaire.  Vous pourriez remarquer l'apparition d'une colère instantanée dans certaines situations. Par exemple, quelqu'un pourrait vous faire une queue de poisson sur la route et vous pensez : « il l'a eu où son permis lui ? Dans un Kinder Surprise ? » Les pensées négatives se développent souvent après une période d'attente. Par exemple, si vous attendez qu'on vienne vous servir au restaurant, vous pourriez commencer à penser : « où est le serveur ? Et pourquoi mon verre est-il encore vide ? » Pendant que vous faites attention aux pensées qui vous mettent en colère, vous devez aussi être capable de reconnaitre les signes physiques de la colère. Ils peuvent aussi vous prévenir de changer votre façon de penser et de commencer à trouver une solution au problème. Cela vous empêche de vous mettre en colère. Voici quelques symptômes physiques de la colère :   une augmentation du rythme cardiaque la sensation de rougir ou d'avoir chaud au niveau des joues une tension musculaire des maux de tête Le thérapeute peut travailler avec vous pour prévenir les crises de colère et vous aider à vous calmer lorsque vous subissez l'effet d'un élément déclencheur. Vous allez aussi changer vos pensées et votre comportement à travers la thérapie cognitivo comportementale. La thérapie cognitivo comportementale peut vous aider à apprendre d'où vient votre colère et comment elle se développe . Cela peut vous aider à reconnaitre des situations potentiellement difficiles et vous apprendre à les gérer de la meilleure façon possible. Si vous observez une des choses suivantes, il est peut-être temps de consulter un thérapeute.  Vos amis et les membres de votre famille ont peur de vos crises de colère ou se sentent embarrassés lorsqu'elles se produisent en public. Votre santé commence à en pâtir et vous prenez le risque de maladies cardiaques, de boulimie et même d'accidents de voiture (si vous vous mettez en colère pendant que vous conduisez ). Votre colère provoque des problèmes familiaux graves ou des disputes. Votre colère provoque des difficultés au travail (par exemple, vos collègues se plaignent de vous ou vous recevez un blâme).

english_section_name: Learning About Your Temper Tantrums

summary: Identifiez le problème. Créez-vous d'autres options. Calmez-vous. Exprimez vos émotions. Changez vos attentes. Organisez des activités positives pendant votre journée.

document: C'est une compétence importante qui peut vous aider à réduire le stress et la frustration. En sachant reconnaitre le problème, vous arriverez à identifier la situation qui pose problème et à apprendre à la gérer. En comprenant la cause de votre frustration, vous pourrez aussi sentir un meilleur contrôle sur la situation. Par exemple, si vous vous trouvez au restaurant et si vous attendez encore que le serveur vienne prendre votre commande, vous pouvez le reconnaitre comme un problème, car cela vous rend frustré et en colère . Prenez un moment pour réfléchir aux actions possibles que vous pourriez entreprendre, par exemple piquer une colère, ne rien dire du tout ou vous sortir de la situation. La chose la plus importante lorsque vous réfléchissez à vos options est de prendre en compte les conséquences avant d'agir. Choisissez une action qui va réduire votre frustration et changer la situation. Une fois que vous avez décidé, mettez votre plan en action de façon à ce qu'il soit bien reçu . Par exemple, au lieu de piquer une crise au restaurant et de le regretter plus tard, vous pourriez choisir de parler au gérant ou de passer à une autre table. Ces options pourraient soulager votre frustration et votre colère. Prenez un moment pour vous assurer de contrôler vos émotions. Évitez de laisser la colère contrôler vos actions. Vous allez peut-être devoir sortir de la situation pendant un petit moment ou regrouper vos pensées avant de réagir. N'essayez de gérer la situation qu'une fois que vous vous sentez capable de parler aux autres sans piquer de crise . Si vous vous sentez coincé et incapable d'exprimer vos émotions, apprenez à exprimer efficacement votre colère. Cela pourrait vous aider à ressentir un meilleur contrôle de la situation. Si quelqu'un vous énerve, abordez cette personne d'une façon simple et directe. Exprimez les sentiments que vous a créés la situation et vous pourriez même demander de changer la situation dans le futur. Assurez-vous de vous concentrer sur ce que vous ressentez . Par exemple, imaginons que vous soyez au restaurant et que vous attendiez que le serveur revienne. Une fois que vous vous êtes calmé pour éviter une crise de colère, vous pourriez vouloir discuter avec le gérant. Expliquez votre mécontentement par rapport au service et demandez à ce qu'un changement soit fait. Assurez-vous de vous concentrer sur vous-même tout en évitant de crier ou de faire des commentaires désobligeants au serveur, au gérant ou au personnel (par exemple en les insultant). Passez un peu de temps à réfléchir à votre point de vue. Avez-vous souvent des pensées négatives ou croyez-vous qu'on vous traite d'une manière injuste ? Si vous pensez souvent de cette façon, vous pouvez vous créer du stress et mettre en place des situations qui vous mettent en colère. Commencez par changer la façon dont vous voyez les choses. Réfléchissez plutôt aux côtés positifs de la situation ou ne vous attendez pas à ce qu'on vous donne un traitement préférentiel . Par exemple, vous pourriez écrire trois choses positives qui vous arrivent tous les jours. Cela vous permettra de prendre conscience des choses positives qui existent déjà dans votre vie. Organisez de petites choses positives que vous pouvez faire tous les jours. Choisissez des choses qui ne vous font pas de mal et qui ne prennent pas beaucoup de temps. Cela devrait être simple à faire entrer dans votre emploi du temps tout en vous rendant heureux et détendu. En incorporant des moments positifs dans votre journée, vous éviterez l'accumulation de colère . Par exemple, faites une pause café pendant l'après-midi, préparez-vous un bain moussant le soir ou lisez un chapitre de votre livre préféré pendant votre pause au travail .

english_section_name: Preventing Temper Tantrums


summary: Étoffez les scènes qui existent déjà. Développez l'histoire des personnages. Créez un lien entre les incohérences du récit. Ajoutez des personnages secondaires. Insérez une intrigue secondaire.

document: Essayez de compléter des scènes existantes avec des détails lorsque vous voulez décupler le décompte de mots d'une nouvelle ou d'un roman. Parcourez les scènes que vous avez déjà écrites en cherchant la possibilité d'ajouter des détails concernant le cadre. Vous pouvez aussi ajouter des détails sur l'apparence physique des personnages ou sur leurs actions dans une scène. Par exemple, dans une scène de dispute entre deux personnages dans une forêt, insérer plus d'informations sur le décor de la forêt peut être une option. Vous pouvez également donner des détails sur les vêtements des personnages et sur leur langage corporel pendant leur dispute. Il s'agit du passé d'un personnage. Cela peut s'avérer utile dans une nouvelle ou un roman plus long, vu que cela donne à vos lecteurs une meilleure compréhension de la situation présente des personnages dans le récit. Cela peut également donner l'impression qu'ils sont plus réels. Par exemple, il est possible d'ajouter une partie pour développer l'histoire de l'enfance qu'était votre protagoniste. Vous pouvez également présenter l'évolution de la relation entretenue par deux personnages dans un chapitre sous forme de trame de fond. Relisez attentivement la première version de votre nouvelle ou de votre roman pour vérifier s'il n'y a pas de confusion à un endroit donné du récit. Cela peut concerner un conflit non résolu ou une relation peu développée entre deux personnages. Une thématique de votre roman peut également s'effacer dans l'arrière-plan. Tâchez de la faire ressortir un peu plus pour renforcer votre récit et en augmenter la taille. Par exemple, il peut y avoir un conflit à mi-parcours dans l'histoire. La résolution de ce conflit peut se faire dans un contenu que vous pouvez ajouter à la fin du roman afin de le rendre plus compréhensible. Vous pouvez également augmenter le nombre de mots de vos ouvrages en y ajoutant un ou plusieurs personnages secondaires. Ils peuvent participer à l'évolution de l'intrigue et au développement plus détaillé des personnages principaux. Ils apparaissent en général à certains moments importants de l'histoire ou sporadiquement. Par exemple, vous pouvez ajouter un nouveau membre à la famille de votre protagoniste et lui attribuer un rôle accessoire dans l'intrigue. Vous pouvez également introduire un personnage qui jouera le rôle de meilleur(e) ami(e) pour renchérir le contenu de votre roman. Elle accompagne l'intrigue principale de l'histoire. Les intrigues secondaires peuvent éveiller la curiosité du lecteur en rendant l'histoire plus complexe, d'où leur utilité. Des rôles mineurs sont souvent impliqués dans ces intrigues, qui présentent un problème ou un conflit moins apparent que les intrigues principales. Par exemple, si le thème que vous abordez dans votre roman est la fin d'un mariage, votre intrigue principale peut se baser sur la séparation du couple. Vous pouvez ensuite développer l'impact du mariage sur les enfants comme intrigue secondaire.

english_section_name: Increasing Word Count for a Novel or Short Story

summary: Insérez des points de vue variés et pertinents. Étoffez votre texte avec plus d'exemples de même source. Diversifiez les sources et les références . Évitez d'ajouter des informations superflues.

document: En ajoutant des avis autres que les vôtres à votre texte, vous pouvez en augmenter le nombre de mots. Il peut s'agir d'une opinion qui peut être légèrement différente ou contraire à la vôtre. Cette technique peut non seulement vous aider à renforcer la qualité de votre rédaction, mais aussi lui permettre d'atteindre la taille requise. Par exemple, si vous rédigez un article sur les droits en matière de procréation, vous pouvez créer une section en vous basant sur une source crédible qui s'oppose aux droits d'avortement. Cela aide aussi à augmenter le décompte de mots. Vérifiez si un nouvel exemple peut être pertinent et inséré à différents endroits dans les paragraphes de votre développement pour soutenir votre thèse. Tirez des exemples plus poussés des textes sources et utilisez-les pour étayer vos arguments, ce qui permettra également d'allonger votre texte. Par exemple, illustrez le sujet abordé par votre rédaction en ajoutant un exemple supplémentaire à partir de la même source. Vous pouvez aussi soutenir les arguments que vous développez dans un article en ajoutant un autre cas d'étude. Vérifiez si vous pouvez vous servir d'autres sources et d'autres références pour rendre votre travail plus complet. Insérez une nouvelle source ou des références provenant d'autres textes qui, selon vous, sont pertinentes à votre sujet . Par exemple, si les droits en matière de procréation constituent le thème que vous développez dans un article, vous pouvez également rechercher un texte gouvernemental récent dont vous citerez un extrait. Vous pouvez aussi citer des articles scientifiques pour soutenir davantage vos points de vue. N'essayez pas d'augmenter le nombre de mots en insérant simplement du contenu inutile ou des bévues. Évitez de répéter les mêmes pensées ou idées  ou d'énoncer des faits évidents. N'essayez pas d'atteindre le nombre de mots que vous visez par la redondance. La seule impression que cela donnera à votre instructeur sera que vous cherchez à remplir votre document au lieu d'approfondir votre point de vue. Ne compliquez pas non plus vos phrases en utilisant des mots complexes. N'utilisez pas de façon excessive des mots ou des expressions comme « plutôt », « sérieusement », « très » pour alourdir le document. Vos phrases n'en seront qu'affaiblies et votre dissertation sera touffue.

english_section_name: Adding New Content to the Paper

summary: Expliquez vos phrases. Reprenez votre conclusion et votre introduction. Développez encore plus les citations présentes.

document: Relisez attentivement votre texte en cherchant toute déclaration qui parait peu claire ou interminable. Vérifiez s'il y a des phrases qui font plus de deux lignes. Scindez les énoncés et les longues déclarations en plusieurs autres phrases. Ensuite, rendez vos idées plus claires dans chacune des phrases pour permettre de rallonger votre texte. Faites-les suivre de déclarations pour bien compléter vos idées et les rendre précises. Par exemple, vous pouvez utiliser des connecteurs logiques comme : « autrement dit » ou « comme indiqué ci-dessus. » L'introduction et la conclusion sont des parties que vous pouvez rallonger dans votre document. Relisez votre introduction en cherchant s'il est possible de la compléter et d'y ajouter des détails avec une ou deux phrases. Vérifiez s'il n'y a pas des endroits dans votre conclusion où vous pourrez ajouter une phrase  pouvant être courte, définitive et percutante pour conclure votre rédaction. Par exemple, votre attention peut être attirée par une longue phrase dans l'introduction que vous pourrez décomposer et développer davantage. Peut-être qu’il y a un aspect de votre rédaction que vous préférez développer un peu plus en détail dans la conclusion et pour achever votre document. Un autre moyen qui vous permet d'augmenter le nombre de mots est de développer toutes références ou citations présentes dans votre texte. Examinez les différentes citations dont vous vous êtes déjà servi dans votre texte. Évaluez la possibilité de prolonger les citations ou d'en ajouter d'autres de la même source pour soutenir votre idée.  Par exemple, si vous avez cité une partie d'un texte, ajoutez un autre extrait en rapport à la même idée afin d'étoffer votre développement. Il est aussi possible de remplacer les citations plus pertinentes et plus longues par celles que vous avez déjà utilisées. Ainsi, vous pouvez renforcer le contenu de votre texte tout en augmentant le nombre de mots.

english_section_name: Adjusting Existing Content in Your Paper


summary: Envisagez d’utiliser une jardinière ou un tonneau en guise de base. Procurez-vous le bois de construction. Utilisez une scie à table pour créer les angles sur les bords du bois. Disposez les bois. Enroulez les morceaux de bois pour leur donner la forme d’un tonneau. Ajoutez un fond (facultatif).

document: Le moyen le plus simple de créer une base pour le puits à souhait consiste à utiliser un contenant en bois que vous avez déjà. Une jardinière ou un tonneau d’environ 60 cm à 1 m servira à fabriquer un petit ornement de jardin, tandis que des récipients plus grands peuvent être utilisés pour créer quelque chose de plus proche d’un vrai puits. Si vous décidez d’utiliser l’une de ces alternatives, passez directement à la deuxième section de cet article. Si vous souhaitez créer votre propre base circulaire pour le puits, suivez les instructions indiquées ci-dessous. Par contre, si vous préférez utiliser un contenant carré, construisez une jardinière, puis passez à la deuxième section de l’article. Si vous avez accès à une scie à table, vous pouvez créer vos propres anneaux en bois. Vous pouvez suivre ces directives pour travailler les matières premières.  Seize morceaux de bois d’environ 25 x 100 mm formeront un puits à souhait à l’aspect circulaire et mesurant environ 60 cm de large . Vous pouvez aussi utiliser 8 morceaux d’environ 50 x 100 mm pour gagner du temps et de l’argent, tout en créant ainsi un puits octogonal. Coupez tous les morceaux de bois suivant une même longueur, car ils représenteront la hauteur du puits. Si vous voulez le rendre portable ou faire en sorte que les enfants puissent l’utiliser, choisissez une hauteur d’au plus 1 m. Si vous envisagez de construire un toit, coupez deux morceaux d’au moins 75 cm de plus que les autres pour servir de supports de toit. Coupez une extrémité de ces morceaux pour former une pointe semblable à celle d’un piquet de clôture, en utilisant des angles de 45 degrés. Taillez le bord long de chaque morceau de bois en biseau pour vous assurer qu’ils s’ajustent parfaitement lorsqu’ils sont placés en cercle. Si vous avez un tonneau de seize côtés, coupez chaque bord à un angle de 11 degrés. Par contre, pour un contenant octogonal, vous devriez utiliser un angle de 23 degrés. Servez-vous d’un rapporteur, d’un chevron ou d’un étalon d’angle pour définir celle de la scie.  Dans le cas d’un tonneau à n côtés, utilisez un angle égal à 360 ÷ (n x 2). Consultez la section des conseils pour prendre connaissance d’un procédé alternatif de finition du tonneau qui ne nécessite pas de biseautage. Placez-les sur le sol, en joignant chacun des bords longs. Appuyez-les contre un bord droit pour vous assurer que les bases sont alignées. Si vous utilisez des supports de toit un peu plus longs, placez exactement la moitié des morceaux courts entre eux pour vous assurer que les supports se font face.  Si vous utilisez par exemple seize morceaux de bois, placez un long support de toit et sept morceaux courts, puis un autre long support en plus d’autres sept morceaux de bois courts. Si vous utilisez huit morceaux de bois, placez un long support pour la toiture, trois morceaux courts, un autre support long, puis les trois autres petits morceaux de bois. Une fois que vous les avez taillés en biseau et que vous les avez mis en place, tournez les lattes les unes sur les autres, de manière à ce que les bords soient bien ajustés. Répétez le processus jusqu’à ce que vous ayez formé un tonneau et, si possible, demandez de l’aide à quelqu’un. Si vous n’arrivez pas à enrouler les morceaux de bois, servez-vous de la colle vinylique pour fixer chaque latte à la suivante. Si vous désirez que le tonneau ait un fond, prenez les dimensions de sa partie inférieure pendant que vous enroulez les morceaux de bois. Coupez le fond à partir d’un seul morceau de bois et enfoncez-le dans le tonneau. Ensuite, passez à l’étape suivante.  Si vous ne souhaitez pas créer un fond à votre puits à souhait, vous pouvez l’utiliser comme décoration autour d’objets existants, tels que des jardinières ou des fontaines. Fixez ensemble les morceaux de bois qui constituent le tonneau. Que vous utilisiez de la colle ou non, enserrez le cadre du contenant en plaçant tout autour deux colliers de serrage, un à chaque extrémité . Utilisez un troisième près du milieu si le cadre semble détaché.

english_section_name: Making the Well Base

summary: Ajoutez des supports pour le toit si vous ne l’avez pas encore fait. Placez le cadre du toit. Construisez les arbalétriers. Ajoutez une moulure. .

document: Si vous avez fabriqué votre propre tonneau comme décrit ci-dessus, il devrait y avoir deux longues lattes que vous pouvez utiliser comme supports pour le toit. Si vous envisagez d’utiliser un tonneau existant, choisissez deux morceaux de bois d’environ 50 x 100 mm et coupez une extrémité pour former un bout semblable à celui d’un piquet de clôture, dans un angle de 45 degrés. Le bois doit s’étendre au moins à 60 cm au-dessus du bord de la base du puits et peut être considérablement plus haut si vous utilisez un tonneau lourd ou grand. Clouez ces supports à la base du fut et de nouveau près du bord, les uns en face des autres. Pour créer un petit toit pointu, commencez par couper quatre morceaux de bois servant de cadre, en utilisant du bois de la même taille que les supports. Coupez une extrémité de chaque morceau pour former une pente de 45 degrés, de sorte que deux morceaux puissent se poser correctement sur chaque support du toit et s’incliner vers le bas. Percez des trous et placez des vis à bois par le haut à travers le support et le cadre . La longueur du cadre dépendra de vos préférences. En général, l’on utilise un petit toit qui ne dépasse pas le bord du puits. Placez des poutres en bois d’environ 25 x 50 mm d’un côté à l’autre du cadre, à l’aide de vis à bois pour les fixer sur chaque côté. Vous avez le choix entre ces deux types de toits .  Le toit plat : commencez à travailler du haut en bas. Placez chaque morceau de poutre avec celle qu’il y a au-dessus. Le toit en recouvrement : commencez le travail du bas vers le haut tout en superposant chaque poutre à celle du dessous. Planifiez l’emplacement des arbalétriers de sorte que celui qui est plus haut rejoigne la pointe du toit sans avoir à la couper. Renforcez le toit et rendez-le plus attrayant en ajoutant une moulure. Commencez à placer un élément d’ornementation d’environ 25 x 100 mm le long du point le plus bas du cadre triangulaire ouvert. Servez-vous des clous de finition et de la colle vinylique pour créer une forte adhérence pour le support du toit et pour chaque bout du cadre. Répétez l’opération à l’extrémité opposée, puis reliez-les avec un autre bord de 25 x 100 mm, juste en dessous de la poutre la plus basse. eignez le puits à souhait. Si vous voulez le placer à l’extérieur, le fait de lui appliquer une couche de peinture le protègera des intempéries. Faites usage d’une finition transparente si vous souhaitez conserver la couleur naturelle du bois.  Si vous envisagez d’utiliser le puits à souhait pour stocker de l’eau, utilisez une lasure qui protègera la base des dégâts causés par l’eau . Si vous voulez peindre le puits dans votre jardin, sachez que le produit que vous utiliserez peut endommager les plantes à proximité s’il entre en contact avec le sol.

english_section_name: Attaching a Roof

summary: Fabriquez un fuseau. Placez le fuseau à travers les supports du toit. Fixez le fuseau à l’aide des rondelles faites maison. Construisez un manche. Attachez un seau au fuseau. Ajoutez de l’eau (facultatif).

document: Cela passera par l’ouverture du puits et pourra supporter un petit seau pour lui donner une réelle apparence. Vous pouvez utiliser une cheville solide et épaisse de 25 mm, mais étant donné qu’elles sont difficiles à trouver, envisagez d’utiliser un morceau de bois d’une longueur d’environ 25 x 25 mm . Coupez cela à une longueur pouvant s’étendre sur le diamètre extérieur du puits avec au moins 15 cm de plus.  Le fuseau doit passer à travers les trous des supports du toit. Si vous voulez construire un plus petit puits à souhait, vous devriez peut-être utiliser un fuseau plus petit. Vous aurez besoin d’un morceau similaire d’environ 15 cm de long pour le manche. Ne coupez donc pas les rebuts de bois. Percez des trous de taille suffisante pour que le bois puisse s’y entrer. Choisissez un emplacement haut sur le support, mais sous le toit et mesurez à partir du bord du puits pour vous assurer que les deux trous sont à la même hauteur. Insérez-y le fuseau. En utilisant les rebuts de bois de ce projet, fabriquez deux rondelles dont les diamètres sont légèrement plus grands que celle du fuseau. Sur la plupart des puits, des joints carrés ou ronds d’environ 40 mm de large (et de n’importe quelle épaisseur) feront l’affaire. Percez un trou de 25 mm de diamètre dans chaque rondelle. Poussez le joint à chaque extrémité du fuseau jusqu’à ce qu’il affleure avec le cadre. Servez-vous de la colle vinylique pour fixer les rondelles au cadre. Découpez un morceau de bois rectangulaire d’environ 5 x 8 cm et percez des trous de 25 mm dedans . Placez l’un des orifices sur le fuseau et fixez cela à l’aide d’une colle à bois. Coupez un morceau de piquet ou de bois d’environ 15 cm de la même taille que le fuseau. Insérez le manche dans le second trou du bois rectangulaire et appliquez-y de la colle. Vous avez à présent la possibilité de faire pivoter le fuseau à l’aide du manche. Choisissez un bol, une tasse ou un petit seau que vous pouvez exposer aux intempéries. Attachez l’extrémité d’une courte corde à la manche et l’autre bout au fuseau. Utilisez une colle forte pour maintenir le fil en permanence sur la tige, ce qui vous permettra de soulever ou d’abaisser le seau. Un tonneau solidement construit et muni d’un fond peut contenir un liquide, mais sachez que l’eau stagnante peut devenir un terrain fertile pour les larves de moustiques. Placez un petit bac à ordures ou un seau de couleur sombre à la base du puits pour pouvoir le soulever et le vider facilement. Mieux encore, placez-en un sans base sur une petite fontaine reliée à un système d’irrigation pour obtenir un puits bouillonnant. Vous pouvez également remplir le puits de terre et y planter des fleurs.

english_section_name: Adding a Bucket


summary: Demandez à vos adolescents pourquoi ils ressentent le besoin de voler. Offrez d'autres sources de revenues à votre adolescent. Amenez vos adolescents à s'intéresser aux activités extrascolaires. Passez du temps avec votre adolescent. Discutez avec un conseiller familial ou un thérapeute si votre enfant continue de voler.

document: Votre adolescent pourrait être amené à voler à cause d'un certain nombre de problèmes. Identifier la cause de cet acte vous aidera à l'empêcher de recommencer. Les adolescents ont tendance à voler pour diverses raisons .  La pression des pairs pourrait amener votre adolescent à voler. Il pourrait vouloir un portable de dernière génération ou de superbes chaussures de tennis toutes neuves et penser que le seul moyen de s'en procurer est de les dérober aux autres ou de vous soutirer de l'argent pour en acheter. Les adolescents cherchent à ressembler à leurs pairs. Votre adolescent pourrait aussi désirer ardemment des choses tout simplement pour pouvoir se fondre dans la masse des adolescents de son école. Le besoin d'attention est également une autre raison qui pourrait amener un adolescent à voler. Toute attention des autres, en particulier celle d'une figure d'autorité, pourrait l'inciter à voler. Votre adolescent pourrait se mettre à voler pour attirer votre attention. La gêne ou l'anxiété associée à un certain nombre de choses comme les condoms, les tampons, les contraceptions d'urgences ou bien les tests de grossesse pourraient amener votre adolescent à voler. Il pourrait se sentir trop embarrassé à l'idée d'aller dans une pharmacie pour s'en procurer ou de vous demander de l'argent pour en acheter. Il se dit donc que la seule solution qui s'impose à lui est de voler. Le plaisir de commettre des actes répréhensibles pourrait également être un élément de motivation pour votre adolescent. Les adolescents ont souvent tendance à apprécier la sensation de mal faire quelque chose et d'avoir des comportements risqués. La plupart des adolescents sont souvent intéressés par les choses interdites ou considérées comme mauvaises. Alors, voler est peut-être une façon pour eux de repousser les limites et d'essayer de voir comment ils pourront s'en sortir. Si votre adolescent vole parce qu'il se trouve dans l'incapacité d'acheter les mêmes articles que ses amis, aidez-le à décrocher un travail à temps partiel après l'école ou prendre de petits travaux pour gagner un peu d'argent. Cela lui apprendra ce qu'est la responsabilité et la gestion de l'argent et lui permettra d'acheter tout ce qu'il veut au lieu de les voler.  Vous pouvez suggérer à votre adolescent de créer un budget et d'apprendre à gérer son argent. Ainsi, il développera de bons réflexes en matière de gestion d'argent. Encouragez votre adolescent à concentrer son énergie sur l'amélioration de ses compétences avec d'autres personnes de façon productive, et ce en rejoignant une équipe sportive ou un club à l'école. Cela l'aidera à se connecter avec ses amis qui ne s'intéressent pas au matériel ou aux objets de dernières générations. Le vol pourrait être perçu comme étant un cri de détresse que vous envoie votre adolescent pour solliciter votre attention. Ne l'ignorez pas. Au lieu de cela, faites en sorte de passer de bons moments avec lui. Montrez à votre adolescent que vous tenez à lui et que vous prenez en considération tout ce qu'il désire faire, comme réaliser ses activités favorites. Vous pourriez aller avec lui voir un groupe musical qu'il apprécie . Pendant ces bons moments, vous pourriez discuter avec lui des préservatifs si vous vous êtes rendu compte que la gêne et la honte l'ont poussé à voler. Laissez-le vous poser des questions précises et offrez-lui ces choses pour qu'il n'ait pas à subir de gêne pour les avoir. Parlez du sexe avec votre adolescent si cela fait partir des raisons pour lesquelles il vole. Si vous le surprenez encore en situation de vol, il pourrait être temps de vous rapprocher d'un conseiller familial ou d'un thérapeute. Certains adolescents volent parce qu'ils ont de sérieux problèmes qui pourraient nécessiter le recours d'une thérapie familiale ou individuelle. Ne permettez pas que le vol devienne une habitude chez votre adolescent, car cela pourrait lui créer de sérieux problèmes et impacter négativement le moral de votre adolescent . Certains adolescents pourraient souffrir de cleptomanie. Il s'agit d'un problème compulsif très rare qui fait que la personne qui en est atteinte ressent le désir ardent de voler et une grande satisfaction ou un soulagement après l'avoir fait. Discutez-en avec votre docteur ou votre thérapeute si vous suspectez que votre adolescent pourrait souffrir de ce genre de problème.

english_section_name: Preventing Your Teen from Stealing Again

summary: Expliquez les conséquences d'un vol. Montrez à votre adolescent les conséquences du vol. Infligez-lui une punition qui l'amènera à faire une bonne action.

document: Peut-être que vous remarquez que votre adolescent soutire de l'argent de votre portefeuille ou que vous retrouvez des objets volés dans son sac à dos. S'il s'agit de la première infraction de votre enfant et qu'il n'a pas été condamné pour un délit, il est opportun que vous le fassiez s'assoir et que vous lui expliquiez comment le fait d'accaparer le bien d'autrui peut conduire en prison. Ne sous-estimez pas l'importance de la situation ou ne le protégez pas en lui faisant croire qu'il n'est pas mal de voler du moment où l'on ne se fait pas attraper. Soyez précis et expliquez-lui avec des arguments convaincants l'importance de la situation et les conséquences qui pourraient en découler .  Utilisez les termes juridiques pour expliquer le temps d'incarcération dont on peut écoper en commettant un délit (dérober la bicyclette de quelqu'un en son absence) ou un crime (voler l'argent de quelqu'un en le menaçant physiquement ). La valeur de l'objet volé peut déterminer s'il s'agit d'un crime ou d'un délit mineur. Quelle que soit la valeur de l'objet volé, votre adolescent peut être condamné à payer une forte amende ou être emprisonné pendant plusieurs mois ou années s'il est arrêté en flagrant délit de vol . Vous pouvez également lui montrer ce qui lui arrivera s'il continue à voler plutôt que de le lui dire. Certains parents préfèrent appeler la police et simuler l'arrestation de leur fils par un faux policier lorsque leur adolescent leur a volé un bien ou de l'argent. Le policier pourrait le menotter et le faire assoir sur le siège arrière de la voiture de police. Ainsi, l'adolescent saura ce que cela fait d'être accusé de crime et il comprendra comment cela pourrait affecter son futur . Cela pourrait sembler être une tactique extrême et ne pourrait être fait que si vous êtes la victime directe du vol de votre enfant. Vous serez ainsi le seul à même de décider de ce dont il est coupable. Cependant, cette technique pourrait suffire à effrayer votre enfant à tel point qu'il ne soit plus jamais tenté de voler. Au lieu de lui infliger un châtiment corporel ou une humiliation, ce qui ne fait qu'augmenter la colère et le ressentiment chez les adolescents, efforcez-vous de trouver une punition qui amène votre adolescent à renoncer au vol en faisant une bonne action. Cela vous permettra de mieux faire face au dommage causé par le vol de votre enfant à votre relation avec votre entourage et lui enseignera les vertus de l'honnêteté .  Par exemple, vous pouvez avoir surpris votre adolescent en train de soutirer de l'argent de votre portefeuille. Vous pourriez ensuite le punir en lui faisant rembourser tout ce qu'il vous a volé. Cela pourrait prendre du temps puisqu'il devra se trouver un travail ou de petits bricolages pour vous rembourser, mais il apprendra de ses erreurs et sera plus responsable en ayant un job et comprendra pourquoi il n'est pas bon de voler. Vous pouvez également obliger votre adolescent à rembourser l'argent en l'amenant à faire de petits travaux autour de la maison ou en préparant le diner pendant un mois pour la famille. Ainsi, il sera obligé de faire de bonnes actions pour réparer le tort qu'il a causé.

english_section_name: Punishing Your Teen For Stealing


summary: Informez un de vos voisins que vous serez seul à la maison. Verrouillez toutes les fenêtres et les portes. Assurez-vous de connaitre les numéros des services d’urgence. Établissez un plan pour les cas d’urgences.

document: Vous vous sentirez plus à l’aise chez vous si quelqu’un sait que vous êtes seul. Ainsi, vous saurez qu’il y a quelqu’un à que vous pouvez appeler en cas d’urgence .  Vous pouvez dire à vos voisins que vous serez seul dans la maison. Demandez-leur poliment s’il est possible de les appeler en cas de besoin. Vous pouvez aussi demander à vos parents de dire aux voisins que vous serez seul dans la maison. Si vous vous sentez en sécurité, vous serez plus détendu seul à la maison. Dès que tout le monde est sorti, veillez à ce que toutes les fenêtres et portes soient verrouillées. Vous vous soucierez moins qu’il y ait des intrus si vous savez que votre maison est bien verrouillée . Si vous vous sentez prêt, vous aurez moins peur. Veillez ainsi à avoir tous les numéros à portée de main en cas d’urgence. Dans la plupart des régions, vous aurez simplement à taper le 9-1-1, mais chez vous, vous devrez peut-être appeler une caserne de pompiers locale, un poste de police ou le numéro des services d’urgence . Le fait d’avoir un plan peut vous permettre de vous sentir en sécurité. Bien qu’il soit peu probable qu’il y ait cas d’urgence, parlez à vos parents ou à d’autres proches d’un plan à appliquer au cas où les choses iraient mal. Si quelqu’un entre chez vous par effraction, vous devez savoir qui appeler et avoir à l’avance des endroits où vous pourrez vous cacher. Si cela peut vous aider à vous sentir mieux, vous pouvez, avec vos proches, organiser des exercices de sécurité au cours desquels vous apprendrez comment agir en cas d’urgence.

english_section_name: Helping Yourself Feel Safe

summary: Remettez en question vos pensées nerveuses. Imaginez un scénario apaisant.

document: Lorsque vous vous retrouvez seul, n’accordez que peu de crédit à vos pensées qui semblent irrationnelles. Lorsque vous commencez à avoir peur d’un scénario particulier, arrêtez-vous et posez-vous la question suivante : « Franchement, qu’est-ce qui pourrait m’arriver de pire ici  ? »  Par exemple, si la nuit tombe, votre nervosité pourrait augmenter. Il est possible que vous vous mettiez à penser : « J’ai tellement peur que je pourrais avoir une crise cardiaque. » Arrêtez-vous et posez-vous des questions. Demandez-vous : « Vais-je vraiment avoir une crise cardiaque ? Qu’est-ce qui pourrait véritablement m’arriver de pire ? » À vrai dire, vous savez qu’il n’y a aucune chance que vous ayez une crise cardiaque simplement parce que vous êtes nerveux. Dites-vous alors : « Dans le pire des cas, je vais avoir peur durant quelques heures. Avoir peur, c’est nul, mais ça ne me fera pas de mal. » Lorsque vous êtes contrarié, votre imagination peut vraiment aller dans tous les sens. Cependant, au lieu de laisser cette dernière vous faire peur, redirigez-la. Imaginez un scénario apaisant lorsque vos pensées commencent à vous mener à l’angoisse .  Lorsque vous sentez que vous commencez à être nerveux, évadez-vous dans votre tête. Imaginez un endroit apaisant où vous pourrez relaxer. Par exemple, imaginez que vous êtes allongé sur une plage. Faites appel à tous vos sens. Alors, qu’est-ce que la scène vous fait ressentir ? Fermez vos yeux et faites tourner votre imagination jusqu’à ce que vous retrouviez votre calme.

english_section_name: Calming Down If Something Scares You

summary: Faites de l’exercice.

document: Cela peut non seulement vous permettre de garder votre esprit occupé, mais aussi réduire votre stress. Alors, si vous êtes nerveux parce que vous vous retrouvez seul, faites de l’exercice afin de faire travailler votre cœur .  Si vous possédez des équipements de gymnastique chez vous, par exemple un tapis de course, vous pouvez vous en servir. Vous pouvez aussi faire des pompes ou des abdominaux ou alors, vous pouvez monter et descendre les escaliers. Si vous commencez à vous essouffler, reposez-vous quelques minutes. Vous ne devez pas vous épuiser, surtout si vous vous retrouvez seul dans une maison.

english_section_name: Staying Busy When Home Alone


summary: Essayez un hydratant naturel. Utilisez un gel à base d'acide hyaluronique. Essayez une crème à base de rétinoïdes. Pensez à la dermabrasion. Pensez à la thérapie Laser.

document: De nombreuses crèmes naturelles sans ordonnance sont utilisées pour diminuer l'apparence des vergetures. Vous pouvez utiliser ces méthodes pendant une grossesse et au-delà pour préserver la souplesse de votre peau et estomper les vergetures. Aucune recherche n'a jusqu'à présent conclu qu'un ingrédient, quel qu'il soit, parvient à diminuer l'apparence des vergetures. Toutefois, les produits naturels suivants sont apparemment utiles :   l'aloe vera est considéré comme capable de réduire l'apparence des cicatrices et des vergetures   l'huile et le beurre de coco aident à garder la peau souple si le produit est appliqué au quotidien   le beurre de karité est utilisé partout dans le monde pour lutter contre les vergetures   l'huile d'œufs aide à prévenir les vergetures si vous l'appliquez deux fois par jour sur la totalité de l'abdomen du premier trimestre de la grossesse jusqu'à 6 mois après l'accouchement L'acide hyaluronique est une substance naturellement présente dans le corps. Lorsqu'elle est appliquée localement, cette substance a pour effet de réduire les signes de vieillissement comme les ridules ou les rides plus marquées. Aucune recherche n'a prouvé que l'acide hyaluronique changeait drastiquement l'apparence des vergetures. Cependant, il a été montré que le fait de traiter les vergetures avec un gel contenant de l'acide hyaluronique pouvait aider à les estomper .  Vous pouvez commander en ligne des gels contenant de l'acide hyaluronique ou en acheter en magasin de beauté spécialisé. Appliquez le gel en suivant les instructions du fabricant . Les rétinoïdes constituent une substance connue pour stimuler la production cutanée de collagène. Lorsqu'appliquée sur des vergetures, celle-ci peut aider à renouveler la peau et cela peut réduire l'apparence des vergetures. Les crèmes à base de rétinoïdes sont disponibles sur prescription. Discutez-en avec votre dermatologue afin de déterminer si ce choix est adapté à votre type de peau .  Il peut se passer des semaines ou des mois avant de voir des effets significatifs des rétinoïdes sur la peau. Même après tout ce temps, il y a peu de chances que vos vergetures disparaissent complètement   Les rétinoïdes ne doivent pas être employés pendant la grossesse ou l'allaitement. Il n'a pas été fait suffisamment de recherche pour déterminer si les rétinoïdes ont un effet négatif sur les fœtus en développement ou sur les nouveau-nés. Les médecins conseillent donc de ne pas utiliser ces substances jusqu'après la naissance et après avoir arrêté de donner le sein . La microdermabrasion consiste à éliminer la couche supérieure de cellules dermiques à l'aide d'un petit outil exfoliant. Les vergetures affectent plus que la couche superficielle de cellules de la peau, c'est pourquoi beaucoup pensent que ce traitement n'a aucun effet. Cependant, certains pensent que la dermabrasion peut tout de même aider à diminuer l'apparence des vergetures rouges .  Discutez avec votre dermatologue avant de choisir cette option. Il peut vous conseiller et vous indiquer si c'est une bonne solution pour lutter conter vos vergetures. Les traitements appliqués en dermabrasion sont normalement réalisés en salon de beauté ou en spa. Ceux-ci coutent généralement entre 60 et 120 euros par séance. La recherche n'a pas encore conclu sur l'efficacité de la thérapie Laser pour éliminer les vergetures, mais de nombreuses femmes ont obtenu des résultats satisfaisants . Un Laser ultraviolet de haute énergie est utilisé pour éliminer la fine couche de peau autour des vergetures. Après le traitement, la peau se renouvèle et l'apparence des vergetures diminue .  Si vous avez envie de tenter la thérapie Laser, discutez avec votre dermatologue des risques encourus avant de vous lancer. Dans certains cas, la thérapie Laser peut laisser des cicatrices. Le processus de guérison après une thérapie Laser dure généralement environ une semaine.

english_section_name: Treatments

summary: Protégez vos vergetures du soleil. Continuez à hydrater la zone touchée. Restez hydraté(e). Arrêtez de fumer.

document: Les vergetures sont généralement d'une couleur rouge profond au début et deviennent plus blanches et plus pâles au cours du temps. Vous pouvez aider à ce qu'elles deviennent plus vite moins visibles en protégeant votre peau des effets néfastes du soleil. Les rayons du soleil peuvent affaiblir la peau et empirer l'aspect des vergetures .  Utilisez un écran total SPF 15 ou plus chaque fois que vous exposez vos vergetures aux rayons du soleil. Assurez-vous d'appliquer cette protection régulièrement. Si vous avez un léger coup de soleil, traitez votre peau avec de l'aloe vera pour l'aider à guérir aussi vite que possible. Le fait d'hydrater votre peau n'aidera pas directement à estomper les vergetures, mais cela peut aider à ce que votre peau reste saine et souple. Les peaux sèches tendent à perdre en élasticité, ce qui peut rendre les vergetures et autres imperfections encore plus visibles. Il n'existe aucune façon définitive d'empêcher l'apparition des vergetures, mais certains pensent que le fait d'hydrater la peau empêche d'aggraver leur aspect.  Exfoliez régulièrement votre peau avant votre bain, puis appliquez un hydratant riche sur la zone touchée par les vergetures afin d'empêcher que votre peau ne se dessèche. Si vous avez la peau très sèche, essayez d'utiliser un humidificateur d'air pour que l'air de votre maison reste humide. Essayez de maintenir un taux humidité situé entre 30 et 50 % afin d'avoir une peau douce et bien hydratée. Lorsque votre corps est déshydraté, votre peau tend à se rider plus facilement. C'est également vrai pour les vergetures. Hydrater votre peau la rendra plus saine et plus souple, ce qui va aider à réduire l'apparence des vergetures.  Buvez de l'eau dès que vous avez soif. Essayez de transporter une bouteille d'eau réutilisable avec vous toute la journée afin de toujours avoir une boisson sous la main. Remplacez les boissons alcoolisées et caféinées par de l'eau dès que possible. La fumée de cigarette abime la peau . Toutes les imperfections de votre peau vont empirer si vous êtes en contact fréquent avec de la fumée de cigarette. Pour aider à ce que votre peau ait l'air jeune et saine, faites en sorte d'arrêter de fumer dès que possible.

english_section_name: Lifestyle Changes

summary: Faites bronzer votre peau avec prudence. Utilisez du maquillage.

document: Une fois que vos vergetures se seront estompées pour laisser une trace plus blanche, il sera plus facile de faire en sorte qu'elles se confondent avec le reste de votre peau. Pour cela, vous pouvez par exemple bronzer légèrement votre peau de façon artificielle. C'est une bonne solution pendant l'été, lorsque vous devez dévoiler votre corps et donc les vergetures sur votre ventre et sur vos hanches. Achetez une lotion autobronzante graduelle que vous pourrez utiliser pour homogénéiser votre couleur de peau .  Ne vous exposez pas au soleil en vue d'obtenir un bronzage « réel ». Les rayons du soleil risquent d'abimer votre peau pour finalement empirer l'aspect de vos vergetures. Suivez les instructions sur l'emballage pour que votre bronzage ait l'air naturel. Ce n'est pas la peine d'en faire trop. Assombrir votre peau d'un ton ou deux suffira pour cacher vos vergetures. Si vous voulez cacher temporairement vos vergetures, vous pouvez utiliser le même maquillage que celui que vous appliquez pour cacher les imperfections de votre visage. Cela fonctionne mieux sur les vergetures situées à des endroits de votre corps qui ne frotteront pas contre vos vêtements. Choisissez un fond de teint de la même couleur que votre teint de peau. Suivez les étapes suivantes pour une apparence naturelle  :   appliquez une fine couche de fond de teint sur les marques de vergeture et sur la peau environnante estompez avec un pinceau pour fond de teint appliquez une couche de poudre translucide pour fixer le fond de teint

english_section_name: Masking Stretch Marks


summary:
Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Ouvrez Paramètres ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez sur  Comptes. Cliquez sur l'onglet Votre compte. Sous votre nom, repérez la mention Administrateur. Cliquez sur l'onglet Famille et autres utilisateurs. Cliquez sur un nom d'utilisateur ou une adresse électronique. Cliquez sur le bouton Modifier le type de compte. Faites apparaitre le type de compte. Cliquez sur Administrateur. Sachez retrouver la personne administratrice.

document: Cliquez sur le logo Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran ou sur le clavier, appuyez sur la touche ⊞ Win. Cliquez sur l'icône en forme d'engrenage dans la colonne de gauche du menu Démarrer. L'icône est un personnage stylisé en première place de la ligne du milieu. Il est tout en haut de la colonne de gauche de la fenêtre des comptes. Ce faisant, s'affichent, à droite, des informations concernant votre compte. Votre nom de compte est tout en haut de la page, en dessous, il y a votre adresse électronique, et encore en dessous, peut-être verrez-vous la mention Administrateur. Si vous n'êtes pas sur un compte administrateur, il vous sera impossible de modifier le statut des comptes. Il est sur la gauche de la fenêtre. Si vous lisez rien à cet endroit, c'est que vous n'êtes pas sur un compte administrateur et vous ne pouvez bénéficier des permissions qui y sont attachées. Pour savoir qui est l'administrateur de l'ordinateur ou du réseau, cliquez ici. Ceux-ci se trouvent respectivement dans la rubrique Autres utilisateurs ou Votre famille. Il est sous le nom d'utilisateur ou l'adresse électronique. Pour cela, cliquez sur le menu déroulant Type de compte. Vous (ou un autre utilisateur) passez ainsi du statut d'utilisateur quelconque à celui d'administrateur. En sens contraire, si vous avez les permissions, vous pouvez les retirer à quelqu'un qui les a, en sélectionnant le statut Utilisateur standard. Si vous vous êtes connecté en tant que simple utilisateur, vous pouvez savoir qui administre les comptes de tel ou tel ordinateur. Opérez de la façon suivante :  ouvrez Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}) ; tapez panneau de configuration ; cliquez sur Panneau de configuration ; cliquez sur la rubrique Comptes d'utilisateurs, puis à nouveau sur Comptes d'utilisateurs si la page ne s'ouvrait pas ; cliquez sur Gérer un autre compte ; lisez les informations concernant l'administrateur, son nom, son adresse électronique (il est aussi marqué protégé par mot de passe).

english_section_name: On Windows

summary: Ouvrez le menu Pomme ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Cliquez sur Préférences Système. Cliquez sur Utilisateurs et groupes. Repérez votre nom dans la colonne de gauche. Repérez votre nom dans la colonne de gauche. Cliquez sur le cadenas jaune orangé. Entrez le mot de passe administrateur. Cliquez sur un nom d'utilisateur. Cochez la case Autoriser l'administration de cet ordinateur. Cliquez à nouveau sur le cadenas pour le verrouiller.

document: Cliquez sur le logo d'Apple dans le coin supérieur gauche de l'écran. Un menu déroulant va alors apparaitre. C'est la deuxième option du menu déroulant. L'icône est faite de deux silhouettes noires. Elle est en première place de la quatrième rangée des préférences. Tout en haut, il devrait être marqué, au-dessus de votre nom, Utilisateur actuel. Si en dessous il est marqué Admin, c'est que vous êtes l'administrateur, sinon vous êtes connecté en tant qu'utilisateur standard. Si vous vous étiez connecté en tant qu'invité, votre nom apparaitrait dans la rubrique Autres utilisateurs et seriez nommé comme Utilisateur invité. Tout en haut, vous lirez qui est l'administrateur. Il est dans le coin inférieur gauche de la fenêtre. Tapez le mot de passe que vous entrez habituellement en ouvrant une session, puis cliquez sur OK. Le menu Utilisateurs et groupes s'affiche. Vous cliquerez sur le nom d'un utilisateur auquel vous comptez, par exemple, accorder plus de droits. La case est en bas de la fenêtre. Si, au contraire, vous vouliez priver un utilisateur de ces droits, vous décocheriez cette case. À présent, les modifications sont enregistrées et s'appliquent au nouveau compte, avec plus ou moins de permissions.

english_section_name: On Mac


summary: Faites un examen physique et une radiographie. Discutez des options de traitement afin de ressentir un soulagement.

document: Cela vous permettra de déterminer la cause du mal de dents. Tout d’abord, le médecin examinera la dent et la tapotera peut-être avec un outil dentaire. Il recherchera des dégâts dans la dent affectée et sur celles qui sont dans les alentours. Il effectuera probablement ensuite une radiographie de la dent afin de poser un diagnostic correct.  Le médecin peut décider de ne pas faire de radiographie s’il arrive à détecter la cause du mal de dents sans cette procédure. Néanmoins, la radiographie lui permettra de trouver le meilleur moyen de traiter la dent. La radiographie dentaire est une procédure simple et indolore. Le médecin vous expliquera exactement la raison du problème avec la dent, puis vous indiquera les meilleurs moyens de la traiter. Généralement, les dentistes traitent les maux de dents de l’une de ces façons :  si vous avez une carie, ils retireront la partie endommagée de la dent et la remplaceront par un plombage ; si c’est le plombage existant qui est lâche, ils le remplaceront ; si la dent est cassée, ils placent une couronne ou procèdent à un plombage. Dans certains cas, vous aurez peut-être besoin d’un canal radiculaire avant de recevoir la nouvelle couronne.

english_section_name: When to Seek Medical Care

summary: Traitez les maux de dents avec de l’huile de girofle 100 % pure.

document: Dans la mesure du possible, procurez-vous un produit biologique. Seule l’huile pure vous apportera les avantages que vous souhaitez, ne vous contentez donc pas d’un mélange de produits. Vérifiez l’étiquette et lisez les ingrédients pour vous assurer que le produit que vous avez choisis contient uniquement de l’huile essentielle de clou de girofle. Cette huile est disponible sur Internet ou dans les magasins d’aliments naturels.

english_section_name: Applying Clove Oil

summary: Utilisez des clous de girofle entiers et frais. Utilisez des clous de girofle moulus. Préparez un bain de bouche à base de clous de girofle.

document: En plus de l’huile, vous pouvez également utiliser le girofle sous forme d’herbe entière. Prenez un à trois morceaux de girofle entiers et placez-les sur une dent qui se trouve juste à côté de celle qui vous fait mal. Attendez quelques minutes jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Ensuite, mordez-les soigneusement en libérant les huiles de la plante. Laissez-les à l’endroit pendant vingt minutes.  Ensuite, rincez-vous la bouche avec une solution tiède d’eau salée. Les clous de girofle peuvent avoir un gout très fort et provoquer des picotements dans la bouche, ce qui est normal. Le gout devrait disparaitre de votre bouche au bout de dix minutes. Les clous de girofle entiers sont disponibles dans la plupart des épiceries. En plus de leur forme entière, vous avez également la possibilité de faire usage des clous de girofle moulus. Versez-en 300 mg dans un bol. Ajoutez 1,25 ml d’huile d’olive et remuez le tout jusqu’à ce que les ingrédients soient bien mélangés. Prenez un coton-tige et plongez-le dans le mélange. Ensuite, appliquez l’huile infusée de girofle sur la dent douloureuse et les gencives qui l’entourent.  Laissez le mélange sur la dent pendant vingt minutes. Après cela, rincez-vous la bouche avec de l’eau tiède salée. Vous avez également la possibilité d’ajouter simplement une pincée de clous de girofle moulus directement dans la bouche sur la région de la dent douloureuse. Votre salive se mélangera à la poudre, ce qui soulagera la douleur dans la dent. Les clous de girofle sont disponibles dans la section des outils de pâtisserie d’une épicerie. Une infusion de ces boutons floraux peut également soulager les maux de dents. Placez dix à quinze morceaux de clous de girofle entiers dans une casserole d’eau. Laissez l’eau mijoter sur la cuisinière pendant 15 minutes. Retirez le récipient du feu et laissez-le reposer jusqu’à ce que l’eau refroidisse à la température ambiante. Filtrez les clous de girofle et versez l’eau infusée dans une tasse. Rincez-vous la bouche avec, tout en déplaçant le liquide autour de vos dents pendant environ une minute. Crachez-le dans un évier.  Vous pouvez utiliser le rince-bouche restant pendant des jours après sa préparation. Conservez-le dans un flacon fermé et servez-vous-en chaque fois que vous avez mal aux dents. Cela éliminera également les bactéries et rafraichira votre bouche. Si le gout est trop difficile à supporter, vous pouvez ajouter de la sauge ou du thym au mélange.

english_section_name: Trying Other Clove Treatments

summary: Trempez une boule de coton dans le mélange d’huile. Laissez le coton sur la dent pendant 20 minutes.

document: Trempez la boule dans les huiles et laissez-la absorber le mélange. Assurez-vous qu’elle est imbibée d’huile pour traiter efficacement les maux de dents. Utilisez une grosse boule de coton pour appliquer plus d’huile sur la dent et les gencives. Réglez un chronomètre sur vingt minutes, puis essayez de vous détendre pendant que les huiles agissent. Ensuite, retirez la boule de coton et rincez-vous la bouche avec la solution d’eau salée. Terminez en vous rinçant la bouche avec de l’eau tiède.

english_section_name: Making a Clove Compress


summary: Comprenez pourquoi vous mentez. Déterminez pourquoi vous voulez arrêter. Prenez l'engagement d'arrêter.

document: Les gens développent souvent l'habitude de mentir très jeune. Peut-être avez-vous appris étant enfant que vous pouviez obtenir ce que vous vouliez plus souvent en mentant. Et que vous avez poursuivi sur cette voie du mensonge par la suite afin de vous en sortir dans les situations difficiles que nous rencontrons tous dans la vie. Connaitre la cause de votre comportement menteur est la première étape sur la voie du changement.   Mentez-vous pour prendre le contrôle des situations ? Lorsque vous voyez que vous allez pouvoir obtenir ce que vous voulez par un mensonge, dire la vérité est difficile. Peut-être mentez-vous systématiquement pour obtenir des autres de faire ce que vous voulez qu'ils fassent. Mentez-vous afin de vous faire apparaitre mieux que vous n'êtes ? La pression de la concurrence nous envahit à partir du moment où nous sommes en mesure de comprendre ce que cela signifie. Le mensonge est un moyen facile de booster votre statut au travail, dans votre cercle social et même avec vos proches . Peut-être mentez-vous afin de vous conforter. Dire la vérité est souvent très difficile : cela provoque des tensions, de la gêne et de l'inconfort. Mentir aux autres et parfois également à vous-même vous évite d'avoir à affronter des situations et des sentiments désagréables ou mettant mal à l'aise. Pourquoi cesser de mentir quand cela rend la vie tellement plus facile ? Si vous n'avez pas de raisons claires pour arrêter, il est beaucoup plus difficile de devenir une personne plus honnête. Réfléchissez bien à l'effet que mentir a sur votre personne, vos relations et le cours de votre vie. Voici quelques bonnes raisons d'arrêter de mentir.  Pour se sentir comme une personne droite et réelle à nouveau. Quand vous mentez, vous vous éloignez de la réalité. Vous cachez des parties de vous-même et projetez une fausse image de vous. Faire cela maintes et maintes fois va avoir un effet négatif sur votre sens de la bonté et votre estime de vous. Vous méritez le soulagement de pouvoir dire la vérité sur vous-même au monde. Vous valez le coup d'être connu pour qui vous êtes vraiment. Regagner la capacité d'être fier de votre véritable identité est probablement la raison la plus importante de cesser de mentir. Pour avoir des relations saines avec les autres. Mentir aux autres empêche un vrai lien de prendre place. De bonnes relations sont basées sur la capacité des gens à partager qui ils sont avec les autres. Plus deux personnes se révèlent l'une à l'autre, plus elles se rapprochent. Si vous n'êtes pas capable d'être honnête avec les autres, cela aura un effet négatif sur votre capacité à vous faire des amis et à vous sentir comme faisant vraiment partie d'une communauté. Pour regagner la confiance des autres. Mentir peut ne pas causer de préjudice physique, mais quand cela sert à manipuler le comportement d'autres personnes, leur libre arbitre est alors amenuisé, ainsi que leur droit de faire des choix fondés sur la vérité. Si des personnes que vous connaissez vous ont attrapé à mentir, elles se protègeront contre une manipulation supplémentaire de votre part en ne vous faisant plus confiance. Le seul moyen de regagner la confiance de quelqu'un, c'est de commencer à être honnête et de continuer à l'être jusqu'à tant que la personne ait à nouveau confiance en votre parole. Cela pourrait prendre des années, c'est donc une bonne idée de commencer dès maintenant. Traitez le mensonge comme vous le feriez pour toute autre addiction et engagez-vous sérieusement à arrêter. Cela va nécessiter beaucoup de travail et de réflexion, alors fixez une date après laquelle vous faites le vœu d'être honnête et mettez un plan en place pour vous aider à réussir. La lecture de cet article est une première étape importante.

english_section_name: Deciding to Stop Lying

summary: Obtenez une aide extérieure. Identifiez les éléments déclencheurs. Si vous ne pouvez pas dire la vérité, mieux vaut ne rien dire du tout. Entrainez-vous activement à dire la vérité. Apprenez à faire face aux conséquences.

document: Vous pourriez vous sentir seul dans votre quête de cesser de mentir, mais il y a des gens qui ont vécu cela et peuvent fournir un soutien. Il est difficile de se débarrasser de n'importe quel type d'addiction tout seul. Contactez donc des personnes pouvant fournir de bons conseils et vous aider à respecter votre objectif.   Travaillez avec un thérapeute. Parler avec quelqu'un disposant d'une formation en psychologie et ayant l'habitude d'aider les gens ayant vécu la même chose est extrêmement précieux lorsque vous tentez de passer du fait de mentir fréquemment à celui d'être honnête et de dire la vérité. Parlez aux gens de qui vous êtes proche. Certaines personnes dans votre vie voudront vous aider à arrêter de mentir, même si elles ont été blessées auparavant par votre malhonnêteté. Si vous vous sentez à l'aise pour le faire, communiquez à vos parents, frères et sœurs ou amis proches votre plan pour cesser de mentir, afin qu'ils puissent vous soutenir. Rejoignez un groupe de soutien. Parler avec des personnes comprenant exactement ce que vous vivez est inestimable. Cherchez donc un groupe de soutien en ligne ou un groupe se réunissant en personne dans votre ville. Pour réussir à cesser de mentir, il aide d'identifier les situations, les émotions, les personnes ou les lieux qui ont tendance à vous faire mentir. Une fois que vous connaissez ce qui déclenche vos mensonges, vous pouvez éviter le déclencheur ou trouver un moyen de l'affronter avec honnêteté.  Avez-vous tendance à mentir lorsque vous êtes dans un certain état ? Peut-être êtes-vous par exemple anxieux de bien faire à l'école ou au travail et que vous mentez pour soulager temporairement cette émotion. Trouvez donc des façons de gérer votre anxiété différemment. Mentez-vous à des personnes en particulier ? Peut-être racontez-vous des « salades » à votre papa au lieu d'affronter sa réaction vis-à-vis de vos mauvaises notes. Vous devez apprendre à faire face à ce déclencheur particulier d'une manière saine. Lorsque vous êtes confronté à un déclencheur et êtes tenté de dire un mensonge, arrêtez-vous de parler. Si vous ne pouvez pas être honnête dans l'instant, il est préférable de ne rien dire du tout ou de changer carrément de sujet. Vous n'êtes pas obligé de répondre aux questions auxquelles vous ne voulez pas répondre ou de révéler des informations que vous n'avez pas envie de révéler.   Si quelqu'un vous pose une question à laquelle vous ne pensez pas pouvoir répondre honnêtement, vous avez parfaitement le droit de dire que vous préférez ne pas y répondre. Agir de la sorte pourrait rendre les choses un peu gênantes sur le moment, mais c'est toujours mieux que de proférer un mensonge. Évitez les situations vous faisant généralement dire des choses fausses. Par exemple, des conversations de groupe dans lesquelles tout le monde se vante d'accomplissements en tous genres peuvent attiser votre envie de vous « vanter » au-delà de votre réalité. Prêtez attention aux symptômes physiques vous signalant que vous êtes sur le point de mentir. Lorsque c'est le cas, vous baissez peut-être les yeux et sentez votre cœur battre plus vite. Désengagez-vous donc de la situation afin de ne pas dire un mensonge. Si vous mentez jusqu'ici plus souvent qu'à votre tour, dire la vérité demande vraiment de la pratique. L'essentiel est de réfléchir avant de parler et de décider de dire quelque chose de vrai. Encore une fois, si on vous pose une question à laquelle vous ne pouvez pas répondre franchement, ne répondez pas. Plus vous dites la vérité, plus cela deviendra facile.  Essayez de pratiquer avec des étrangers ou sur un forum en ligne. Dire la vérité aux gens avec qui vous n'avez pas de relation peut être libérateur, car cela n'a pas de conséquences. Quand il s'agit de personnes que vous connaissez, entrainez-vous à être honnête en parlant de sujets neutres avec lesquels vous êtes à l'aise et en confiance. Offrez de véritables opinions ou commencez avec des informations banales sur vos projets pour le weekend ou ce que vous avez mangé au petit-déjeuner. Si vous avez du mal à parler de vous, discutez des nouvelles, de politique locale, de sport, de philosophie, d'idées d'affaires, d'une recette que vous avez essayée, de votre émission préférée, d'un groupe que vous voulez voir en concert, de la vie de votre interlocuteur, de votre chien ou de la météo. Le but est de vous exercer à dire des choses qui sont vraies. Certaines fois, dire la vérité vous mettra dans des situations que vous avez toujours évitées en mentant. Vous devrez avouer lorsque vous n'avez pas suivi les règles ou révéler que vous êtes au chômage ou confesser que vous n'avez pas eu le rôle pour lequel vous avez auditionné ou dire à une personne que vous n'êtes pas réellement intéressé pour poursuivre une relation avec elle. Faire face aux conséquences inconfortables est toujours mieux que de mentir, car cela renforce votre personne, ainsi que la confiance des autres à votre égard.   Préparez-vous à faire face aux réactions des autres. Entendre la vérité peut amener quelqu'un à faire un commentaire négatif ou avoir une réaction que vous n'aimez pas. Même si cela se produit, vous pouvez être fier d'avoir dit la vérité et de savoir que vous affrontez les problèmes avec force et honnêteté au lieu d'utiliser la voie de la facilité. Travaillez à bâtir une confiance nouvelle avec les gens ne vous croyant pas/plus. Si vous avez énormément menti à une personne en particulier, elle mettra probablement un certain temps avant de vous croire à nouveau. Poursuivez vos efforts, car la seule manière dans le monde pour regagner la confiance des gens est de continuer à être honnête. Si vous mentez à nouveau, vous retournerez à la case départ.

english_section_name: Making a Plan

summary: Reconnaissez les schémas vous faisant déraper. Faites de l'honnêteté le cœur de votre personne. Bâtissez de bonnes relations.

document: À mesure que vous prendrez l'habitude de dire la vérité, les schémas de pensée menant à des mensonges apparaitront plus clairement. Il est important d'avoir conscience de ce qui vous tente à mentir, afin de ne pas retomber dans cette sale habitude.  Apprenez à briser les schémas en vous attaquant à l'anxiété à sa racine. Si vous êtes confronté à un évènement de la vie vous rendant anxieux et au sujet duquel vous ne vous sentez pas à l'aise pour dire la vérité, apprenez à gérer votre anxiété d'une manière différente. Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque vous dérapez. Être honnête est difficile et nous dérapons tous de temps en temps. Souvenez-vous, il n'y a qu'une seule façon de corriger le problème : ne pas mentir. Continuez d'être honnête : ne laissez pas le cercle vicieux du mensonge prendre le dessus dans votre vie. L'honnêteté est un trait de caractère très apprécié à travers les cultures et les sociétés. C'est une qualité qui s'affine au fil des années à travers les efforts pour rester fort dans les situations difficiles. Laissez la vérité, plutôt que des mensonges, devenir votre réponse automatique lorsque vous êtes confronté à des épreuves de vie.   Reconnaitre l'honnêteté chez les autres peut s'avérer utile lorsque vous essayez de vivre une vie honnête. Qui admirez-vous ? Demandez-vous ce qu'il ou elle ferait ou dirait si vous éprouvez des difficultés à trouver l'approche la plus honnête. Recherchez d'autres modèles honnêtes : leadeurs spirituels, personnages honorables dans la littérature, philosophes, leadeurs de mouvements sociaux et ainsi de suite. Tout le monde faillit parfois à être honnête, mais les gens honorables se reprennent et essayent de faire ce qui est juste dans les situations difficiles. Plus vous dites la vérité et êtes responsable devant les attentes des autres, plus ils vous feront confiance. C'est un sentiment plaisant que de voir des personnes vous considérer comme quelqu'un digne de confiance. La confiance mène à de grandes amitiés, à des relations intimes et à un sentiment d'appartenance. Elle bannit la solitude et crée les liens sociaux. Lorsque vous arrêtez de mentir, vous gagnez la liberté d'être vous-même et le bonheur d'être accepté par les autres pour qui vous êtes vraiment.

english_section_name: Staying Honest