summary: Tirez-en une leçon. Maitrisez ce qui est en votre pouvoir. Trouvez du soutien en société . Changez votre façon de vous exprimer.

document: Vous pouvez évoluer plus facilement dans les situations malheureuses de la vie quand vous vous en servez comme d'une méthode pour vous apprendre quelque chose. Vous pouvez tirer un enseignement de quasiment toutes les circonstances que vous vivez. Cela vous permet d'avoir une attitude constructive face à toutes les situations difficiles. Vous en tirerez une leçon et appliquerez à l'avenir ce que vous avez appris.  Voyez tout problème rencontré comme un défi qui vous donne plus de force pour affronter les évènements à venir. Demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de la situation vécue. Vous pouvez l'aborder en toute quiétude quand vous savez que vous prendrez ensuite une décision plus sage et mieux informée . On se sent systématiquement plus à l'aise face à des circonstances malheureuses quand on peut contrôler la situation. On a en vérité peu de contrôle sur un tas d'éléments de la vie, sur la météo ou le prix du carburant, pour ne nommer que ceux-là. Mais on devrait concentrer son énergie sur ce que l'on maitrise le mieux afin d'améliorer la vision de l'existence.  Les chercheurs ont notamment découvert que l'optimisme était plus important chez les individus qui avaient une plus grande maitrise de la situation, comme quand on est le conducteur de son véhicule lors d'un accrochage ou quand on est atteint d'un cancer de la peau, contrairement aux passagers dans un accident de voiture ou aux personnes qui ont besoin d'une prothèse auditive . Vous pouvez trouver du réconfort quand vous avez un problème quel qu'il soit en sachant que d'autres ont vécu la même chose que vous. Vous pouvez toujours trouver quelqu'un qui peut comprendre votre problème, que vous vous débattiez avec des soucis financiers, que vous ayez vécu une rupture douloureuse ou un problème de santé. Vous vous sentirez moins seul quand vous entrerez en contact avec ces individus.  Vous pouvez aussi faire appel à vos proches quand vous vivez des situations difficiles dans votre vie. N'hésitez cependant pas à obtenir une aide supplémentaire via une autorité religieuse ou un psychologue. Vous pouvez même vous joindre à des personnes sur des forums en ligne qui ont vécu des expériences semblables à la vôtre. On ne songe pas souvent au choix des mots et à ce qu'ils signifient vraiment. On se contente de les dire, ce qui finit par créer par mal de problèmes. Des recherches montrent qu'un seul mot malheureux peut créer la formation de substances chimiques toxiques dans le cerveau . Voici quelques-uns des mots que vous devriez supprimer de votre vocabulaire pour favoriser l'optimisme .  Laissez tomber « il faut » et remplacez-le par « je veux le faire » et dites-vous que vous irez en salle de remise en forme aujourd'hui. Troquez « problème » contre « situation » : une situation donnée vous demande d'en discuter. Échangez « erreurs » contre « leçons à tirer » : tout le monde peut tirer une leçon précieuse d'un évènement. Changez « mauvais » contre « pas indiqué » : le choix d'aujourd'hui n'était pas très indiqué.

english_section_name: Making the Best of Negative Circumstances

summary: Voyez les avantages de l'optimisme. Contournez les mauvais modes de pensée. Prévoyez le meilleur résultat possible. Préparez-vous au pire.

document: Les personnes optimistes, celles qui voient le bon côté de la vie, ont tendance à mieux réussir dans la vie, que ce soit sur le plan professionnel, scolaire ou dans leurs relations. Elles savent non seulement mieux conduire leur vie, mais elles vivent aussi plus longtemps . Il est bon de savoir que vous n'avez pas besoin d'être naturellement optimisme pour obtenir ces résultats. Vous pouvez aussi l'apprendre.  Des chercheurs sont persuadés que l'on peut apprendre à être plus optimiste par le biais de toutes sortes de comportements, comprenant notamment la démonstration d'affection, l'occasion de prendre un risque et d'échouer et l'observation des optimistes . La toute première chose à faire pour fabriquer de la limonade avec vos citrons est d'être conscient de votre pessimisme. Vous ne pouvez pas changer cette habitude si vous êtes aveugle à votre tendance à ne voir que le mauvais côté des choses. Surveillez vos pensées tous les jours et habituez-vous à reconnaitre les suppositions négatives que vous faites .  Contournez toute mauvaise pensée dès qu'elle se présente à vous en trouvant quelque chose de plus optimiste à dire. Vous pourriez, par exemple, rater un contrôle scolaire et en conclure que vous n'êtes bon à rien. Changez cette pensée en quelque chose de plus jovial, en vous disant que les maths sont dures, mais que vous êtes vraiment bon en français et en histoire. Le fait de contourner votre tendance naturelle aux pensées pessimistes peut paraitre peu sincère si vous êtes un pessimiste chronique. Combattez ces sentiments faussés, vous y arriverez plus facilement avec le temps. On pratique souvent la visualisation dans toutes sortes d'emplois pour favoriser la réussite, ce qui comprend aussi les sportifs de haut niveau et les PDG . La visualisation de la réussite permet de générer des idées créatives pour atteindre le résultat désiré, elle programme le cerveau pour trouver les moyens dont vous avez besoin pour réussir, elle attire vers vous les personnes et situations optimistes (elle stimule la loi de l'attraction, par exemple) et elle vous donne aussi la motivation nécessaire pour agir de façon appropriée . La visualisation est une méthode assez facile à apprendre. Trouvez tous les jours quelques minutes pour vous isoler. Fermez les yeux et imaginez-vous en train de vivre votre vie comme si vous aviez déjà atteint vos objectifs. Remarquez ce qui se passe avec des détails précis en activant vos sens pour donner plus de réalité à cette vision. Il peut être très libérateur et audacieux de devenir plus optimiste, mais vous devriez prendre du recul si votre pessimisme intérieur s'oppose à vous. Une citation explique cela très bien : « Je suis optimiste, mais j'emporte toujours avec moi un imperméable ». Attendez-vous au meilleur, mais ayez en tête une solution de rechange pour le cas où vous devez affronter le pire . Cette stratégie vous permet de trouver un équilibre entre votre nature optimiste et le côté plus pessimiste de votre personnalité. Vous dirigez votre énergie en direction du meilleur résultat possible. Mais vous êtes aussi préparé et avez réfléchi à un plan de rechange afin de gérer le pire résultat, s'il se produit.

english_section_name: Shifting Your Thinking

summary: Développez de bonnes capacités à faire face. Mobilisez-vous. Exercez-vous à la reconnaissance. Ayez un mode de vie sain. Trouvez un équilibre. Résistez à la tentation de faire des comparaisons. Tenez-vous aux personnes les plus optimistes.

document: Vous avez sans doute entendu que la plupart du temps ce qui compte le plus, c'est votre réaction à une situation et non pas l'évènement en lui-même. L'optimisme est tout aussi important dans le cadre de vos réactions que de vos modes de pensée. Fabriquez-vous une caisse à outils mentale dont vous pouvez vous servir lors de périodes éprouvantes, ce qui est essentiel pour rester optimiste. Ces méthodes saines pour faire face aux situations peuvent être les suivantes  :   cultivez de bonnes relations amicales restez actif sur le plan physique servez-vous de l'humour pour égayer l'ambiance appuyez-vous sur votre spiritualité entrainez-vous à méditer évadez-vous de la réalité en lisant adonnez-vous à une série de centres d'intérêt et de loisirs passez du temps avec un animal de compagnie Ne cherchez pas à être heureux, car cela peut avoir l'effet inverse de celui qui est escompté. Tâchez plutôt de vous engager à agir. Savourez pleinement les moments heureux quand vous les vivez. Trouvez ensuite un moyen sain de faire face à un état d'esprit négatif quand c'est le cas, afin de vous engager pleinement et de vous changer les idées. Le fait de vous mobiliser dans votre vie est un excellent remède pour chasser une attitude pessimiste . Un moyen sûr d'être plus optimiste vis-à-vis de votre existence et de changer ces fameux citrons en limonade est de développer un esprit de reconnaissance. La science évoque les multiples avantages liés à une plus grande reconnaissance, lesquels comprennent plus de contentement au travail, moins d'isolation et de solitude, un système immunitaire plus fort et une série d'agissements pour faire preuve de plus de compassion pour les autres .  Intégrez la pratique de la reconnaissance dans votre vie en remarquant les merveilleux petits évènements qui se produisent tous les jours. Ils peuvent consister en rires d'enfants, de se pelotonner sous une couverture pour lire un bon livre, de vous offrir un repas raffiné ou de prendre un être cher dans vos bras . Faites en sorte de ne pas vous contenter de remarquer ces petits miracles, mais aussi de les noter. Commencez un journal de reconnaissance qui évoque ces petits actes de gentillesse que vous avez vécus tout le long de chaque journée tout en analysant en profondeur des évènements précis pour lesquels vous êtes reconnaissant . Il vous sera plus facile de voir le verre à moitié plein et non pas celui qui est à moitié vide quand vous prenez bien soin de votre bienêtre physique et mental. Voici en quoi consiste un mode de vie sain  :   une activité physique régulière, environ cinq séances de trente minutes par semaine une alimentation équilibrée avec au moins trois repas par jour un sommeil suffisant de sept à neuf heures une bonne gestion des tensions en vous servant de votre boite à outils mentale des divertissements, des activités qui vous font rire ou sourire Aucune vie n'est complètement bonne ou mauvaise. Il est aussi important d'être réaliste pour faire preuve d'un véritable optimisme. Un optimisme aveugle où tout est pour le mieux dans le meilleur des mondes peut rapidement conduire à des attentes déçues. Le fait de ne pas évaluer régulièrement vos objectifs pour voir s'ils sont suffisamment réalistes peut aussi vous conduire à refaire les mêmes erreurs jour après jour et tomber sur les mêmes obstacles d'une semaine à l'autre . Le fait de comparer votre vie et vos réalisations à celles d'un autre est une mauvaise habitude dont vous devriez vous défaire. Les comparaisons ne cesseront de vous démoraliser, car il y aura toujours quelqu'un de plus séduisant, de plus riche et de plus talentueux que vous. Tâchez de cesser d'idéaliser les situations et abordez-les de façon plus humaine.   Cela signifie que vous devriez éviter de voir la vie d'une autre personne de l'extérieur et de l'idéaliser et supposez plus réalistement que cette personne a aussi des défauts et de mauvais jours. Personne n'est parfait. Acceptez que les autres ne se résument pas au regard que vous leur portez et vous vous sentirez moins malheureux au sujet de vos propres défauts . Un moyen assuré de rester sur la voie d'une vision plus gaie de la vie est de partager votre temps et vos journées avec des personnes qui vous mettent en valeur et vous respectent.  L'environnement a une grande influence sur vos pensées, vos sentiments et vos comportements . Vous vous donnez les meilleures possibilités de vous épanouir quand vous vous entourez de proches qui vous soutiennent.

english_section_name: Learning How to Cope


summary: Enfilez votre masque et ajustez-le. Déplacez votre masque sur votre front. Détendez-vous dans votre lit. Éteignez les lumières et placez votre masque sur vos yeux. Visualisez des choses positives et respirez profondément. Si vous n'arrivez pas à dormir, relevez-vous.

document: Vous devez le faire avant d'aller au lit afin d'être prêt à dormir le moment venu. Si vous essayez d'ajuster votre masque au dernier moment, vous risquez de vous énerver, particulièrement si vous êtes dans le noir .  Vous pourriez demander à quelqu'un se trouvant à proximité de vous aider à attacher et ajuster le masque, particulièrement si celui-ci se noue. Si vous n'avez pas votre masque avec vous, vous pourriez essayer de couvrir vos yeux avec un oreiller, une couette ou un vêtement. Vous pourriez aussi utiliser votre bras et votre coude pour cacher vos yeux et votre visage. Porter son masque sur le front permet d'y accéder facilement une fois que l'on est prêt à dormir. Une fois qu'il est en position, vous pouvez l'oublier et vous concentrer sur votre routine habituelle qui précède votre coucher. Entrez dans votre lit et passez du temps à réaliser une activité relaxante, comme lire, afin de vous préparer à dormir. Consacrez si vous le pouvez une petite heure à réaliser des activités relaxantes dans votre lit .  Évitez d'utiliser des appareils électroniques ou de regarder la télévision juste avant d'aller au lit. La lumière produite par les écrans risque de compliquer votre endormissement. Il vaut mieux se détendre sous une lumière tamisée, par exemple à la lumière d'une lampe de chevet. Cela permettra à vos yeux et à votre cerveau de commencer à se détendre et se préparer pour dormir. Si vous essayez de dormir dans un avion ou dans un autre espace public, vous pourriez mettre un casque ou des bouchons d'oreilles pour bloquer le bruit extérieur et vous concentrer sur votre détente. Comme vous avez passé du temps à vous détendre, vous devriez vous sentir somnolent et prêt à fermer les yeux. Vérifiez que votre masque est bien ajusté, puis éteignez les lumières et allongez-vous. Si vous avez des pensées anxieuses avant de dormir, essayez de penser à quelque chose d'heureux ou de visualiser des images ou des souvenirs agréables. Certains aiment compter leurs respirations, qui doivent être profondes et lentes. Laissez vous aller aux pensées positives qui vous viennent à l'esprit. Vous devriez vous endormir rapidement à présent . Si vous vous rendez compte que vous n'arrivez pas à dormir au bout de 20 minutes, vous devriez relever votre masque de nuit, allumer les lumières et sortir du lit. Si vous le pouvez, allez dans une autre pièce. Passez quelques minutes à lire, à écouter de la musique calme ou à réaliser une autre activité relaxante. Une fois que vous êtes prêt, revenez au lit, ajustez votre masque de nuit, éteignez les lumières et allongez-vous .  Pensez à relever votre masque avant d'essayer de vous lever ou d'allumer la lumière, afin d'éviter de vous cogner ou de trébucher. Si vous essayez de dormir dans un avion ou dans un train et que vous ne pouvez pas vous lever pour faire quelques pas, essayez d'écouter de la musique calme ou de lire un livre.

english_section_name: Going to Sleep in Your Mask

summary: Trouvez un masque qui bloque suffisamment la lumière. Choisissez un masque approprié par rapport à la position dans laquelle vous dormez. Sélectionnez un tissu confortable. Vérifiez que le masque vous va bien. Explorez les autres fonctionnalités.

document: Si vous cherchez un masque pour mieux dormir dans une pièce relativement sombre, celui-ci n'a pas besoin d'être très épais, car il y aura très peu de lumière. Si vous cherchez un masque pour dormir dans l'avion, en voiture ou pendant la journée, il faudra qu'il soit assez épais . Il vaut mieux choisir en personne votre masque, car la plupart de ses caractéristiques importantes (la quantité de lumière bloquée, la taille, le niveau de confort, etc.) sont difficiles à évaluer lorsque l'on fait un achat en ligne. Les masques s'attachent ou se ferment souvent sur le devant ou sur le côté de la tête. Si vous couchez votre tête sur le côté à l'endroit où le masque se ferme, vous risquez d'être gêné et d'avoir du mal à dormir. Vérifiez que le masque que vous choisissez se ferme à un endroit qui n'interfère pas avec votre position de sommeil favorite . Les masques de nuit peuvent être fabriqués dans des matériaux différents, allant des matériaux naturels comme le coton et la laine, jusqu'aux matériaux synthétiques comme le polyester. Certains masques (particulièrement ceux qui sont bon marché) sont parfois fabriqués dans des matières dans lesquelles tout le monde ne se sent pas à l'aise. Même un léger chatouillement ou une petite irritation sur le visage risque de compliquer grandement votre sommeil. Si vous en avez la possibilité, pensez à essayer le masque avant de l'acheter . Un masque de nuit qui n'épouse pas bien votre visage risque de vous gêner et de laisser passer trop de lumière. Essayez plusieurs modèles et plusieurs tailles pour trouver le masque qui vous convient le mieux .  S'il est correctement ajusté, votre masque devrait être suffisamment serré pour ne pas glisser sur votre visage, mais pas à outrance pour qu'il ne comprime pas directement vos yeux. Faites attention à la façon dont votre masque s'adapte à l'arête de votre nez. S'il ne s'adapte pas bien, vous risquez de voir la lumière passer dans l'espace entre le masque et votre nez. Il existe des masques avec des bordures élastiques au niveau de l'arête du nez, afin de bloquer le passage de la lumière. Une grande partie des masques possède des fonctionnalités supplémentaires, comme un remplissage confortable en gel, des manchons d'oreilles intégraux pour bloquer le son ou des odeurs agréables. Jetez un œil aux options disponibles, puis décidez ce qui correspond le mieux à vos besoins.

english_section_name: Choosing an Eye Mask


summary: Allez sur l’annuaire national des téléphones cellulaires (des États-Unis). Payez pour un service. Allez sur Google. Utilisez Facebook ou LinkedIn.

document: Il s’agit d’une organisation qui fonctionne à peu près comme un opérateur de téléphonie fixe et qui conserve une base de données des numéros de cellulaires individuels. Il s’agit cependant d’un service soumis à une décision d’acception, ce qui fait que le propriétaire du numéro doit s’y être volontairement enregistré. Les gens recherchent des organisations telles que Intellius pour trouver à peu près n’importe qui très rapidement. Une simple recherche de nom/adresse/numéro de téléphone peut être extrêmement bon marché. Dans certains cas, ces recherches coûtent moins de 1 euro. Si vous faites beaucoup de recherches, vous devriez cependant considérer un plan plus robuste.  La plupart des recherches en ligne permettent de "trouver" une personne gratuitement. Mais si vous voulez obtenir un peu plus d’informations, cela aura un coût. Ces organisations ne fonctionnent pas toujours avec des informations mises à jour. Elles peuvent par exemple être capables de trouver le numéro de téléphone d’une personne en particulier, mais ce numéro pourrait éventuellement être hors service depuis plusieurs mois. Faites preuve de prudence lorsque vous faites appel à ces organisations et assurez-vous que vous travaillez avec une société légitime. L’expérience a aussi montré que ces sites ont des âges ou des emplacements incorrects, et qu’ils peuvent même aller jusqu’à vous vendre les numéros de téléphones de personnes décédées depuis longtemps. Bien que tous les sites de recherche par nom vous font payer pour accéder à un numéro de téléphone, vous pouvez en tirer une multitude d’informations, les numéros de téléphone pouvant être rattachés à beaucoup de choses. Les journaux d’écoles, les sites de réseaux sociaux, ou encore les organisations locales pourraient être engagés avec eux. Il arrive souvent que les gens rendent leur numéro de téléphone disponible au grand public. Si vous connaissez la personne et que vous essayez de reprendre contact, demandez-la en ami sur Facebook, ou entrez en connexion via LinkedIn.

english_section_name: Use the Internet

summary: Lorsque la méthode d’Internet échoue, utilisez "Sneakernet", l'appellation informelle pour dire que vous pouvez vous-même faire le travail!

document: Utilisez le bouche à oreille pour obtenir des numéros de téléphone. Si vous avez par exemple besoin de trouver un certain David mais que vous ne connaissez pas son numéro de téléphone, demandez à un ami commun s’il peut faire passer le message à David que vous souhaiteriez le contacter. S’il ne sait pas non plus comment joindre David, élargissez le cercle de la recherche à ses collègues et à sa famille. Soyez honnête avec vos contacts afin d’assurer les meilleurs résultats pour toutes les parties impliquées dans la recherche, et ce quelle que soit la raison pour laquelle vous voulez obtenir ces numéros de téléphone.

english_section_name: Use SneakerNet


summary: Ouvrez App Store sur votre iPad. Recherchez un navigateur qui supporte Flash. Ouvrez le navigateur. Assurez-vous que l’option Flash est activée. Accédez au site comportant le contenu Flash.

document: L’iPad ne comporte aucun support intégré pour les contenus Flash. Vous devrez télécharger puis installer un navigateur tiers qui prend en compte les contenus Flash. Il existe diverses applications qui supportent les contenus Flash. Les deux options les plus populaires sont Photon Flash Player et Puffin Web Browser. Puffin Web Browser possède une version d’essai gratuite que vous pouvez tester pour vous assurer de son fonctionnement. Pour savoir comment installer des applications à partir d’App Store, lisez l’article Comment télécharger gratuitement des applications sur App Store. Après l’installation du navigateur, appuyez sur son icône se trouvant sur l’écran d’accueil, pour l’ouvrir. Le navigateur Photon vous permet d’activer et désactiver le support Flash. Désactiver le Flash améliore la performance du navigateur, mais vous empêche de charger des contenus Web. Vous pouvez activer Flash en appuyant sur le bouton Lightning Bolt dans la partie supérieure droite. Le contenu Flash pourra être joué normalement, comme si vous utilisiez un ordinateur.  Certains contenus Flash peuvent ne pas s’exécuter correctement sur l’iPad. Il s’agit de l’un des inconvénients des navigateurs tiers. Assurez-vous que vous disposez d’une connexion internet rapide, car charger un contenu Flash peut diminuer votre bande passante.

english_section_name: Opening Flash Webpages

summary: Téléchargez le fichier SWF sur votre ordinateur. Téléchargez et installez un programme de conversion. Sélectionnez le fichier SWF comme fichier source. Sélectionnez MP4 ou iPad comme format de sortie. Convertissez la vidéo. Ajoutez la vidéo convertie à votre bibliothèque iTunes. Synchronisez vos vidéos converties sur votre iPad. Visionnez la vidéo.

document: Vous pouvez convertir les fichiers SWF (Flash) en un format compatible avec votre iPad. Vous ne pouvez pas convertir des jeux SWF. Lisez cet article pour savoir comment télécharger des fichiers SWF sur votre ordinateur. Il existe une variété de programmes de conversion. Deux de ces programmes les plus populaires sont Freemake Video Converter et Avidemux. Ces deux programmes peuvent être téléchargés gratuitement. Le processus dépendra du programme que vous utilisez, mais généralement, vous pouvez charger un fichier comme fichier source pour un processus de conversion. Si votre programme de conversion a un préréglage pour iPad, sélectionnez-le. Sinon, sélectionnez l’option MP4 comme format de sortie. La conversion peut prendre du temps, surtout s’il s’agit d’une longue vidéo. Les vidéos que vous ajoutez à iTunes se trouveront dans la section Vidéos personnelles. Pour savoir comment ajouter des fichiers sur iTunes, lisez l’article Comment importer des vidéos sur iTunes. Une fois la vidéo ajoutée à votre bibliothèque, vous pouvez la synchroniser sur votre iPad. Connectez l’iPad à votre ordinateur, sélectionnez la section Vidéos personnelles et assurez-vous que la vidéo récemment ajoutée est sélectionnée. Pour savoir comment synchroniser un fichier vidéo sur un iPad, lisez l’article Comment ajouter un film sur votre iPad. Ouvrez l’application Vidéos sur votre iPad et sélectionnez l’onglet Vidéos personnelles. Votre fichier SWF converti sera listé dans cet onglet. Sélectionnez-le pour le jouer.

english_section_name: Converting SWF Files


summary: Préparez-vous mentalement. Pensez aux bénéfices. Choisissez une boisson de rechange.

document: Vous aimez le gout de votre boisson contenant de la caféine ou le regain d'énergie qu'elle vous prodigue ? C'est pour l'une ou deux de ces raisons que les gens boivent de la caféine, toutefois sachez que trop de caféine peut nuire à votre système. Si vous êtes constamment en train de siroter des gorgées de votre boisson préférée qui contient de la caféine, il est probablement temps de ralentir et d'aider votre corps à retrouver un état normal. La quantité raisonnable à ne pas dépasser est de 400 mg par jour. Vous ne devriez pas boire plus de 4 tasses de café ou 10 canettes de soda et c'est encore probablement trop . Si vous buvez plus de 3 boissons contenant de la caféine par jour, votre santé en est probablement affectée. La caféine est bonne pour la santé en doses modérées, mais de grosses quantités sont susceptibles d'entrainer de sérieux problèmes. Voici quelques raisons pour arrêter la caféine  :   un plus grand risque de faire de l'hypertension le foie est sans cesse occupé à filtrer des toxines les caries dentaires l'affaiblissement des os la dépendance l'anxiété un cycle d'hyperactivité, d'incapacité à se concentrer, suivi par une baisse de régime un cycle de sommeil perturbé des interférences avec la perte de poids et un lien avec l'hypoglycémie le prix des boissons contenant de la caféine la caféine déshydrate le corps et favorise la prise de poids le désir d'une grossesse saine la diminution de la libido et des performances sexuelles Si les boissons qui contiennent de la caféine sont importantes dans votre journée, vous pourriez avoir besoin d'une boisson de rechange. Buvez plus d'eau : c'est le choix le plus sain. Alternez avec le thé vert et l'eau pétillante, mais évitez les sodas, car la plupart d'entre eux contiennent de la caféine .

english_section_name: Preparing to Stop

summary: Planifiez votre arrêt de la caféine. Compliquez-vous la tâche de boire de la caféine. Accordez-vous du temps pour vous reposer et récupérer. Buvez de l'eau. Ne vous lancez pas dans cette démarche tout seul.

document: Il vaut mieux stopper la consommation de caféine de façon progressive. Commencez par supprimer une boisson contenant de la caféine par jour, pendant une semaine. Si le rituel de votre café ou soda du matin vous manque, envisagez de remplacer cette boisson par son équivalent sans caféine. Puis supprimez une deuxième boisson contenant de la caféine par jour, pendant une semaine. Continuez jusqu'à ce que vous ne consommiez plus de tout de caféine . Allouez-vous un budget caféine au début de la semaine, de façon à ce que si vous dépensez tout au début de la semaine, vous n'ayez plus rien à la fin. Si vous y allouez de moins en moins d'argent au fil des semaines, vous réduirez progressivement votre consommation. Consacrez un de vos jours de repos (par exemple le dimanche) à effectuer votre détox. Choisissez un jour où vous n'avez pas de tâche ni d'engagement particulier. Ménagez-vous du temps libre pendant au moins les trois premières semaines de sevrage. Reposez votre corps et mangez beaucoup de fruits, légumes et de multiples vitamines, dont les vitamines B qui sont pleines d'énergie et produisent un effet similaire à celui de la caféine sur la concentration . Boire de l'eau régulièrement vous permettra de purifier vos organes internes et de garder votre corps hydraté en permanence. La caféine est un diurétique qui entraine une perte de fluides. Ces effets sont modérés chez les gens qui ont une consommation modérée de caféine, mais pour les personnes dépendantes ou pour celles qui consomment principalement des boissons énergétiques, les effets peuvent être bien pires. Trop de caféine, associée avec pas assez d'eau, peut facilement conduire à la déshydratation, qui a pour conséquence de nombreux problèmes de santé. Essayez de boire environ 2 litres d'eau par jour . Trouvez quelqu'un qui arrête en même temps que vous. Si vous ne trouvez personne, faites la promesse à quelqu'un que vous aimez et que vous respectez que vous allez arrêter de consommer de la caféine. Ainsi, vous aurez plus de chance de rester dans le droit chemin, car si vous consommiez à nouveau de la caféine, cela reviendrait à rompre votre promesse.

english_section_name: Quitting Slowly

summary: Faites le plein de repos. Limitez votre consommation d'alcool. Préparez-vous à gérer les symptômes de privation. Trouvez des distractions positives.

document: Pour bon nombre d'entre nous, la caféine permet de compenser le manque de sommeil et d'énergie. Lorsque vous arrêtez la caféine, faites en sorte de dormir suffisamment chaque nuit, afin de permettre à votre corps de récupérer et de s'habituer à votre nouveau système dans lequel il n'y a pas de caféine . En plus de boire beaucoup d'eau, il est très important de respecter ce principe pendant ces premiers moments où votre corps a besoin de s'ajuster. L'alcool favorise la déshydratation et comme il s'agit également d'un dépresseur, il augmentera vos envies de caféine le jour suivant . Selon la quantité de caféine que vous aviez l'habitude de boire, votre corps pourrait vivre comme un choc l'arrêt soudain de cette substance. Il est possible que vous ressentiez les symptômes de privation suivants dans les premiers jours du sevrage  :   de la fatigue et une envie de dormir de la dépression des maux de tête de l'irritabilité des difficultés à travailler et un affaiblissement des douleurs/raideurs musculaires des symptômes ressemblant à ceux de la grippe des insomnies de la constipation de l'anxiété et de la nervosité Votre corps est en train de se sevrer de la caféine et vous devriez trouver des moyens de détourner votre esprit de ce problème. Prévoyez les moments où vous serez plus susceptible d'être vulnérable (par exemple le matin, lorsque vous passez devant votre café préféré, etc.) et dans ces moments, tournez-vous vers quelque chose de sécurisant. Il doit s'agir de quelque chose qui vous réconforte et qui vous aide à détourner votre esprit de la caféine. Cela pourrait être un animal en peluche, un jeu vidéo de poche, un appel à votre meilleur ami, une grille de mots croisés. Vous pourriez avoir autant de choses sécurisantes que vous voulez, l'essentiel étant d'en avoir toujours une à portée de main.

english_section_name: Recovering from Caffeine Cravings

summary: Écoutez vos musiques rythmées préférées. Allumez ou éteignez les lumières. Arrêtez de vous affaler.

document: Si vous avez la possibilité d'écouter de la musique au travail, pourquoi ne pas passer quelques tubes qui augmenteront votre rythme cardiaque et vous donneront envie de danser ? C'est un moyen sûr de traverser le coup de mou du milieu d'après-midi. Votre corps réagit naturellement aux variations de lumière, donc si l'endroit où vous travaillez ou où vous dormez est trop sombre, il peut être plus dur de rester alerte. À l'inverse, si trop de lumières sont allumées, votre corps ne sera plus capable de sentir quand il est vraiment fatigué et vous aurez besoin de davantage de repos si vous n'avez pas recours à la caféine. Essayez de garder vos volets entrouverts de façon à vous réveiller naturellement le matin ou encore d'ajouter quelques petites lumières supplémentaires sur votre lieu de travail afin d'éviter de somnoler dans la journée . Le fait de vous affaler sur votre bureau ne vous aidera pas à rester alerte. Asseyez-vous le dos droit et dans une position ergonomique en vue de vous sentir plus alerte et prêt à travailler. Envisagez de vous mettre debout de temps en temps ou amenez une balle de yoga au bureau pour vous assoir dessus. Et pourquoi ne pas ajouter dans votre journée une séance d'exercices assis afin d'augmenter vos niveaux énergétiques  ?

english_section_name: Increasing Your Energy Without Caffeine


summary: Demandez à votre partenaire si vous pouvez discuter. Discutez de votre désir d'avoir une relation sérieuse. Échangez sur vos valeurs. Discutez de la direction que prend votre relation.

document: Prenez le temps d'avoir une conversation sérieuse pendant laquelle vous ne serez pas dérangés par la sonnerie de votre téléphone, la télévision ou vos proches. Choisissez donc un moment pendant lequel vous serez tous les deux concentrés.  Certaines personnes sont nerveuses à l'idée d'avoir une discussion sérieuse avec leur partenaire. Rassurez-le en lui expliquant que vous ne souhaitez pas rompre (si cela est bien le cas), mais simplement discuter de votre couple. Expliquez la vision que vous avez d'un couple sur le long terme de façon générale (sur vos rêves et la personne avec qui vous ameriez faire votre vie) et non spécifique à votre histoire.  Partagez la vision que vous avez de la famille, du mariage, du nombre d'enfant que vous souhaiteriez avoir, de l'endroit où vous aimeriez vivre (une grande maison à la campagne ou un petit appartement en ville), de vos objectifs professionnels, etc. Si vous craignez que votre partenaire n'acquiesce que pour éviter le conflit, demandez-lui de partager ses propres objectifs avant de lui donner les vôtres. Soyez aussi honnête que possible. Si vous ne souhaitez pas les mêmes choses, ne forcez pas votre partenaire à vivre une vie qui ne soit pas celle dont il ait rêvé. Si vous n'avez pas les mêmes objectifs, cela ne signifie pas nécessairement que vous deviez vous séparer. S'ils sont éloignés dans le temps  (vous êtes encore étudiants et avez de nombreux projets avant de souhaiter vous marier et avoir des enfants) et que vous vous sentez bien avec votre partenaire, profitez de votre relation sur le court terme. N'attendez pas cependant à ce qu'il change afin de se plier à vos attentes. À terme, il vous sera difficile de rester ensemble, car vous ne pourrez vous empêcher d'espérer que votre partenaire change. Bien qu'il soit possible que votre partenaire change, cela sera rarement le cas. Vous risquez donc de perdre votre temps, d'être déçu et amer. Il est important que vous appreniez à connaitre votre partenaire si vous souhaitez partager sa vie. Est-il religieux, valorise-t-il la monogamie (ou préfère-t-il avoir une relation polygame et avoir plusieurs partenaires), souhaite-t-il réussir professionnellement et gagner de l'argent (ou plutôt vivre modestement à la campagne) ?   Bien qu'il sera impossible d'être d'accord sur tout, partager les mêmes valeurs vous permettra de consolider votre relation . Il sera en effet difficile de réaliser des compromis sur certains points essentiels de votre vie en commun. Les différences sont également le ciment du couple et nous permettent d'évoluer en tant qu'individu. Il peut s'agir d'une discussion effrayante, car vous risquez d'être déçu par la réponse de votre partenaire (si vous n'avez pas la même vision de votre couple et n'êtes pas aussi sérieusement engagés dans cette relation). Il est cependant nécessaire d'avoir cette conversation de façon honnête afin qu'aucun de vous deux ne perde son temps.  Si vous ne souhaitez pas les mêmes choses, vous pourrez au moins prendre la décision de mettre un terme à cette relation, aller de l'avant et trouver la personne qui correspondra mieux à vos attentes et aspirations. Ne le prenez pas trop personnellement si cette discussion ne prend pas la tournure souhaitée. Si votre partenaire ne souhaite pas avoir de relation sérieuse alors que vous souhaitiez le présenter à votre famille, cela ne veut pas dire que vous ayez fait quelque chose de mal, mais simplement que vous aviez des objectifs différents. Vous trouverez la personne qui est faite pour vous et partagera les mêmes attentes.

english_section_name: Discussing Your Relationship with Your Partner

summary: Pensez à la façon dont vous vous sentiriez si vous étiez célibataire. Prenez en compte votre maturité. Apprenez à être heureux seul.

document: Si le célibat vous angoisse, il est possible que vous soyez plus attiré par l'idée du couple que par votre relation en particulier . Ne voyez pas vos objectifs à la baisse uniquement pour ne pas être seul. Il ne sera pas toujours aisé de répondre honnêtement à cette question, mais si vous cherchez un partenaire qui vous convienne, ne perdez pas votre temps avec une personne ne correspondant pas à vos attentes. Êtes-vous prêt pour une relation sérieuse, à faire des compromis et parfois passer ses besoins avant les vôtres ? Si vous souhaitez que votre couple fonctionne, vous devez être prêt à reconnaitre vos erreurs par exemple, ce qui demande une certaine maturité . Parvenez-vous à être fier de la personne que vous êtes, y compris de vos défauts et imperfections ? Ne comptez pas sur votre relation pour vous sentir mieux dans votre peau ou être plus heureux. Il est important que vous appreniez à vous aimer et à être heureux seul avant d'être en couple avec une autre personne . Apprendre à être heureux n'est pas toujours évident et cela vous demandera du temps.

english_section_name: Examining Yourself

summary: Prenez en compte sa personnalité. Demandez à votre partenaire de vous présenter sa famille et ses amis. Considérez la façon dont votre partenaire communique avec vous. Analysez son comportement.

document: Votre partenaire vous ressemble-t-il sur certains points ou êtes-vous parfaitement oppsés ? Des chercheurs ont prouvé que les personnalités proches avaient plus de chance de rester en couple sur le long terme .  Soyez honnête avec vous-même. Partagez-vous les mêmes valeurs, objectifs ? Appréciez-vous les mêmes activités ? Si vous êtes un tout jeune couple, il sera difficile de répondre à cette question. Vous pouvez demander l'aide de vos amis qui auront une vision plus objective de votre relation et sauront déterminer quels sont vos points communs ou vos différences. Cela prouvera qu'il est prêt à s'engager. S'il est complètement fermé à cette idée et n'a aucune intention de vous les présenter dans un futur proche, vous risquez d'être en couple avec une personne qui ne souhaite pas se projeter sur le long terme . Des études ont également prouvé que si vous êtes apprécié de sa famille et de ses amis, votre relation aura plus de chance de durer . Répond-il rapidement à vos appels ou vos messages ? Prévoit-il régulièrement de passer du temps avec vous ou annule-t-il souvent vos rendez-vous ? Si votre réponse est négative pour ces deux questions, il est possible que votre partenaire ne souhaite pas s'engager . Fait-il référence à l'avenir (comme passer Noël ensemble) ? Cela a tendance à prouver qu'il souhaite que votre relation dure. S'il se projette avec vous, son comportement sera généralement différent avec les personnes du sexe opposé qui étaient censées l'intéresser auparavant . Si vous êtes une femme en couple avec un homme, observez son comportement lorsqu'une belle femme passe à côté de vous. S'il la regarde avec insistance, il est possible qu'il soit ouvert à l'idée de rencontrer une autre personne. Cela ne signifie pas pour autant qu'il ne puisse pas regarder d'autres filles, mais simplement qu'il ne le fera pas régulièrement ou avec insistance.

english_section_name: Examining Your Partner

summary: Évitez de vous montrer critique. Demandez l'avis de vos amis. Apprenez à rire ensemble. N'oubliez pas que vous êtes égaux au sein de votre couple. Construisez votre relation sur la confiance. Faites des efforts. Soutenez-vous.

document: Si vous souhaitez que votre relation dure, évitez de vous montrer critique, en particulier sur les points personnels . Ni vous ni votre partenaire n'êtes parfaits et il ne servira à rien de chercher à pointer vos défauts.   Certains thérapeutes conseillent d'équilibrer chaque commentaire négatif que vous pouvez faire sur votre partenaire avec 5 remarques positives . Si votre partenaire a une habitude qui vous agace, demandez-vous pourquoi vous avez cette réaction. Le fait qu'il se ronge les ongles est-il un véritable problème pour vous ? Si vous avez une personne dont  vous êtes proche et qui a l'habitude de vous voir avec votre partenaire, il peut être intéressant de lui demander son avis. Des recherches ont démontré que les amis proches pouvaient parfois prédire avec plus d'acuité le futur d'une relation . Avez-vous une relation ouverte ou êtes-vous plutôt sérieux lorsque vous êtes avec votre partenaire ? Les couples riant ensemble partagent souvent une connexion plus solide . Cela ne veut pas dire que vous ne devez jamais vous montrer sérieux. Certains sujets ne peuvent être pris à la légère, et vous pouvez en effet être frustré si votre partenaire ne prend pas certaines questions au sérieux. Si l'un de vous pense avoir le dessus sur l'autre (financièrement, physiquement, etc.), votre relation aura moins de chance de durer . Vous avez chacun vos points forts et plutôt que d'entrer en compétition, apprenez à vous soutenir mutuellement.  Si vous êtes bon cuisinier, mais que votre partenaire ne sait pas se faire cuire un œuf, vous pouvez lui donner des cours particuliers. Apprenez également de ses talents et profitez du fait qu'il sache faire des choses que vous êtes incapable d'accomplir. La confiance est l'un des premiers ciments du couple et indispensable à une relation sur le long terme . Si cette confiance est trahie, vous devez tout faire pour la restaurer.  La personne ayant trahi la confiance de son conjoint devra se montrer honnête et parfois accepter de renoncer à son intimité afin de restaurer la confiance au sein de son couple . Les relations de couple demandent du travail et de la patience . Cela ne signifie pas faire un cadeau à votre partenaire tous les jours, mais plutôt lui accorder de petites attentions quotidiennes.  Vous pouvez par exemple lui préparer un bon diner ou lui laisser un mot doux dans son sac à main. Faites-lui des compliments sans qu'il ne s'y attende, etc. Les plus petites attentions peuvent avoir un impact énorme sur une relation. L'une des premières raisons pour laquelle nous sommes en couple est la possibilité de pouvoir se reposer sur son partenaire. Si vous ne pouvez pas compter sur votre partenaire, quel est l'intérêt d'être en couple ? Cela ne veut pas dire que vous deviez approuver tous les choix de votre partenaire, mais s'il rencontre une difficulté ou un dilemme, montrez-vous positif et faites de votre mieux pour l'aider . Votre partenaire doit cependant faire de même avec vous.

english_section_name: Considering Your Relationship


summary: Remplacez le filtre à air de l’habitacle de votre voiture. Nettoyez et vaporisez les entrées d’air. Aspergez toutes les entrées d’air de nettoyant désinfectant. Démarrez le moteur et mettez la climatisation au maximum. Faites réviser votre voiture.

document: La plupart des voitures les plus récentes ont un filtre à air que vous pouvez facilement remplacer depuis l’intérieur de l’habitacle. Lisez le manuel de votre véhicule pour connaitre les instructions spécifiques au retrait et au remplacement de cette pièce .   Sur de nombreux modèles récents, comme les Honda et les Toyota, vous devrez d’abord abaisser la boite à gants en détachant les languettes qui la maintiennent en place . Il est possible que vous deviez retirer les vis qui fixent le panneau juste sous la boite à gants . Sur certains modèles, le filtre à air se trouve dans un compartiment sous le tableau de bord côté conducteur . Après avoir abaissé la boite à gants ou retiré le panneau juste en dessous, cherchez les fixations qui maintiennent le couvercle du filtre à air en place. Desserrez les fixations et retirez le couvercle . Sortez l’ancien filtre à air de son boitier et remplacez-le par un neuf . Vous devez changer le filtre à air de l’habitacle de votre voiture une fois par an . Changez-le plus souvent, si vous vivez dans une zone urbaine dense ou dans un environnement très poussiéreux . Les entrées d’air se trouvent à l’extérieur de la voiture, autour de l’auvent du parebrise . Retirez les feuilles mortes et les autres débris qui se sont accumulés à l’aide d’un balai ou d’une brosse. Vaporisez du nettoyant assainisseur enzymatique dans les entrées d’air .  Les désinfectants enzymatiques vous aideront à éliminer la moisissure et les champignons qui prolifèrent dans votre système d’aération alors que les désodorisants agiront simplement comme du parfum. Achetez les produits qui indiquent clairement « Contre la moisissure », « Désinfectant » ou « Antibactérien », car ils contiennent une enzyme. Fermez les portières et les fenêtres de votre voiture, assurez-vous que le moteur ne tourne pas et que la clé n’est pas sur le contact. Aspergez généreusement de nettoyant enzymatique toutes les bouches d’aération de votre voiture .  Consultez le manuel de votre voiture pour être sûr d’avoir trouvé toutes les bouches d’aération. Après avoir aspergé toutes les bouches d’aération, démarrez votre moteur. Mettez l’air conditionné et le ventilateur de soufflage au maximum. Après une dizaine de minutes, coupez la climatisation, ouvrez toutes les portières et laissez le ventilateur tourner 5 minutes de plus . Si l’odeur persiste, vous devrez faire réviser votre climatisation. En cas d’odeur de moisissure persistante, demandez à votre mécanicien ou au vendeur de remplacer votre évaporateur . Les autres odeurs (de carburant ou d’antigel) peuvent indiquer une fuite dans le système .  En fonction du problème  et du remplacement éventuel ou de la vidange d'un quelconque élément, le cout des révisions peut aller de 300 à 2 000 euros.

english_section_name: Cleaning the A/C Vent System

summary: Coupez la climatisation avant d’arriver à destination. Assurez-vous qu’il n’y ait ni feuilles ni autres débris qui bouchent les entrées d’air. Laissez le ventilateur tourner sans allumer l’air conditionné.

document: Habituez-vous à couper la climatisation et à laisser le ventilateur tourner quelques minutes avant d’arriver à destination. Essayez de le faire 3 à 5 minutes avant d’éteindre votre moteur. Laisser le ventilateur tourner quelques minutes après avoir éteint la climatisation permet de sécher les bouches d’aération et d’éviter la moisissure . Ne laissez jamais quoi que ce soit s’accumuler autour des entrées d’air. Retirez les débris toutes les semaines ou plus fréquemment, si nécessaire. Les feuilles et autres débris qui s’accumulent autour de l’auvent du parebrise sont l’une des principales causes de moisissure dans le système de climatisation . Tous les 2 ou 3 mois, choisissez un jour chaud et sec pour nettoyer vos bouches d’aération à l’aide du ventilateur de soufflage. Ouvrez toutes les portières de la voiture, assurez-vous que la climatisation est éteinte et mettez le ventilateur au maximum. Séchez régulièrement votre système d’aération avec cette technique pour prévenir l’apparition de moisissure .

english_section_name: Preventing Mold Growth

summary: Achetez un assortiment de pinceaux en mousse. Créez une solution de nettoyage maison. Insérez le pinceau entre chaque grille d’aération. Rincez et séchez les pinceaux que vous venez d’utiliser.

document: Les pinceaux en mousse sont parfaits pour nettoyer l’espace entre les grilles d’aération. Ils sont abordables et vendus en quincaillerie ou en magasin d’articles de bricolage. Vous pouvez également en acheter sur Internet . Mélangez à égalité de parts d’eau chaude et de vinaigre blanc. Utilisez du vinaigre de nettoyage aux senteurs d’agrume si l’odeur vous incommode. Si vous ne trouvez pas de vinaigre parfumé aux agrumes, ajoutez une cuillère à café de jus de citron à votre solution de nettoyage. Plongez un pinceau en mousse dans la solution nettoyante et frottez les grilles d’aération pour nettoyer la poussière et la crasse. Rincez votre pinceau aussi souvent que nécessaire pour retirer les débris qu’il accumule ou utilisez simplement un autre pinceau. Terminez en essuyant les grilles avec un pinceau sec s’il reste des traces de solution nettoyante . Lavez les pinceaux que vous venez d’utiliser avec de l’eau chaude et un peu de liquide vaisselle. Essorez et rincez-les pour retirer l’excès de savon. Laissez sécher, mettez vos pinceaux dans un sac en plastique et rangez-les dans la boite à gants pour les retrouver plus facilement .

english_section_name: Cleaning Your Vents Using a Foam Paintbrush


summary: Insérez votre clé USB dans un port de votre ordinateur. Cliquez sur l’onglet intitulé Go. Cliquez sur Utilitaires. Ouvrez le terminal {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} de votre Mac. Entrez la commande d’affichage des fichiers cachés. Fermez Finder s’il est ouvert puis rouvrez-le. Cliquez sur le nom de votre clé USB. Faites un double-clic sur un dossier ou un fichier caché.

document: Ceux-ci sont constitués par de petites ouvertures rectangulaires positionnées dans le boitier de votre ordinateur.  Si vous utilisez un iMac, vous pourrez trouver les ports USB sur le côté de votre clavier ou au dos de l’écran de l’appareil. Tous les Macs ne sont pas dotés de ports USB. Si celui que vous utilisez est d’une génération récente et n’a pas de port USB traditionnel, vous devrez vous procurer un adaptateur USB vers USB-C. Il est visible dans le coin supérieur gauche de l’écran de votre Mac. Ceci aura pour effet d’afficher un menu déroulant. Si vous ne voyez pas l’onglet intitulé Go, cliquez d’abord sur votre bureau ou ouvrez l’application Finder, dont l’icône, de couleur bleue, représente un visage. Vous la trouverez dans le Dock de votre Mac. Cette option se trouve dans la partie inférieure du menu déroulant que vous avez ouvert en cliquant l’onglet intitulé Go. Ceci aura pour effet d’ouvrir le dossier des utilitaires. Il se peut que vous soyez amené à dérouler le dossier des utilitaires pour le trouver. Faites un double-clic dessus lorsque vous le verrez affiché. Saisissez defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles YES dans votre terminal, puis pressez la touche Entrée de votre clavier. Si Finder est ouvert, fermez-le puis rouvrez-le pour rafraichir son contenu. Vous arriverez automatiquement au même résultat en entrant killall Finder dans le terminal. Vous le verrez affiché dans la partie inférieure gauche de la fenêtre de Finder. Ceci aura pour effet d’afficher le contenu de votre disque USB, dont tous les fichiers et dossiers cachés qui s’y trouvent. Les éléments cachés ressemblent aux dossiers et fichiers normaux, mais ils s’en distinguent par un aspect légèrement grisé. Vous pourrez les ouvrir au moyen d’un double-clic.

english_section_name: On Mac

summary: Ouvrez le menu de démarrage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} de Windows. Saisissez Ce PC dans le dialogue de recherches. Ouvrez Ce PC. Ouvrez votre clé USB. Cliquez sur l’onglet intitulé Affichage. Cochez la boite intitulée Éléments cachés.

document: Cliquez sur le logo de Windows qui se trouve dans le coin inférieur droit de l’écran de votre ordinateur. Ceci aura pour effet de lancer une recherche de l’application Ce PC. Cliquez sur l’icône ayant la forme d’un moniteur qui se trouve en haut de la fenêtre de démarrage de Windows. Ceci aura pour effet d’afficher la fenêtre de l’application Ce PC. Vous trouverez son nom au-dessous de l’intitulé Disques et périphériques dans la partie centrale de la page de l’explorateur. Faites un double-clic dessus. Si vous ne voyez pas votre clé USB dans cette fenêtre, essayez de la déconnecter puis de l’insérer dans un autre port USB. Il se trouve dans le coin supérieur droit de la fenêtre affichant le contenu de votre clé USB. Ceci provoquera l’affichage d’une barre de menus en haut de la fenêtre de l’explorateur de fichiers. Cochez la boite placée à gauche de l'option intitulée Éléments cachés qui se trouve dans la section Afficher ou masquer de la barre de menus. Ceci aura pour effet de forcer l'affichage de tous les fichiers et dossiers cachés de votre clé USB.  Si la boite nommée Éléments cachés était déjà cochée lorsque vous avez ouvert l’onglet Affichage, votre clé USB vous affiche déjà les fichiers cachés qu’elle contient. Les fichiers cachés ont une apparence un peu plus pâle et transparente que les fichiers normaux.

english_section_name: On Windows


summary: Sachez comment lire les bandes dessinées américaines. Passez à la section suivante. Lisez les sections superposées. Lisez les mangas (bandes dessinées japonaises) de droite à gauche. Veillez aux formes des bulles de dialogue.

document: Elles se lisent de gauche à droite et de haut en bas. Commencez avec l’image qu’il y a en haut et à gauche de la page. Lisez chaque bulle de dialogue de gauche à droite, en commençant par la section qui est la plus à gauche, puis lisez tout dialogue qui apparait en bas ou à droite de cette section . Faites cela lorsque vous atteignez le côté droit de la première section d’images. La plupart des pages de bandes dessinées ont deux ou trois sections sur la rangée supérieure de la page. Lisez toutes les autres sections tout comme vous l’aviez fait avec la première section d’images . Celles-ci sont placées de cette manière, car elles sont censées montrer deux actions ou dialogues reliés. Habituellement, elles sont disposées d’une manière différente des autres sections qu’il y a sur la page et interagiront toujours les unes avec les autres. Elles peuvent être inclinées dans le but de montrer une action dynamique ou de partager une ou deux bulles de dialogue. Commencez par la section du haut, puis lisez celle qui se trouve juste en dessous . Les livres japonais sont lus dans l’ordre inverse des livres américains. Ils se lisent de haut en bas, mais se déplacent de droite à gauche et d’arrière en avant. Parcourez les images et lisez les dialogues de la droite vers la gauche, ainsi que tout le livre de l’arrière vers l’avant . Des bulles de formes différentes indiquent diverses formes de dialogue .  Les bulles de dialogue circulaires, avec une queue pointant vers tout personnage qui parle, indiquent que celui-ci parle à voix haute . Des bulles dentelées ou comportant des textes en gras et agrandis peuvent indiquer qu’un personnage est en train de crier. Les bulles de pensée se présentent sous forme de nuages gonflés et comportent une trainée de points pointant vers la tête du personnage. Cela signifie que le personnage pense à quelque chose . Les sections de narration sont représentées par des carrés ou des rectangles. Cela signifie que le narrateur parle, vous dit ce qui se passe dans une scène et révèle des informations que les personnages ne connaissent pas .

english_section_name: Reading Comic Pages Properly

summary: Visitez souvent les magasins de bandes dessinées. Achetez des bandes dessinées numériques. Décidez de la façon dont vous désirez ranger vos bandes dessinées. Procurez-vous des bandes dessinées gratuites.

document: Faites cela pour en acheter en version papier. Ces boutiques ajoutent constamment de nouveaux livres à leur stock et ont plusieurs bandes dessinées que vous pouvez feuilleter pendant que vous cherchez ce que vous désirez lire. Avec les bandes dessinées en version papier, vous avez la possibilité de toujours les lire, même sans Internet. De plus, vous pouvez facilement présenter votre collection au fur et à mesure qu’elle accroit. Assurez-vous de disposer d’une étagère appropriée ou d’un autre espace de stockage (boites ou casiers) avant de commencer à collectionner des bandes dessinées en version papier . Ainsi, vous disposerez d’un moyen pratique de stocker votre collection. Les bandes dessinées numériques sont plus faciles à stocker, car elles se trouvent toutes au même endroit. Elles sont idéales si vous n’avez pas beaucoup d’espace pour conserver celles en version papier ou si vous souhaitez simplement organiser votre collection de la manière la plus simple possible .  Pensez à vous procurer des versions numériques de bandes dessinées, puis à acheter des éditions imprimées de vos histoires préférées pour apporter un soutien supplémentaire aux créateurs . Vous n’êtes pas obligé de choisir l’un ou l’autre. Beaucoup de fans ont des copies numériques et imprimées de leurs bandes dessinées préférées. Plusieurs vendeurs de bandes dessinées imprimées donnent également aux acheteurs des copies numériques des mêmes numéros, sans frais supplémentaires . Elles sont des objets de collection. Pendant que vous les achetez pour les lire, vous devez les conserver pour pouvoir continuer à les lire des années plus tard. Rangez-les sur des étagères comme vous le feriez avec des livres habituels, mais placez-les dans des casiers particuliers pour les empêcher de jaunir. Elles sont en plastique et peuvent être ouvertes et fermées avec du ruban adhésif .  Certaines bandes dessinées sont livrées avec des boites de collection spéciales, qui sont excellentes pour leur protection et seront superbes sur les étagères  ! Vous ne rencontrerez pas ce problème avec les bandes dessinées numériques, bien que vous deviez peut-être les sauvegarder sur une plateforme infonuagique (tel que Google Drive ou Dropbox), au cas où quelque chose se produirait avec votre appareil ou le service infonuagique actuel. L’univers des bandes dessinées aime gratifier les fans avec des numéros gratuits. Profitez de ceux-ci pour lire votre première bande dessinée et pour commencer à les collectionner. Faites des recherches sur Google pour savoir quand le prochain numéro de bandes dessinées gratuit sera disponible dans un magasin local et prévoyez de vous y rendre pour en trouver une qui pourrait vous intéresser .   BDZ et Delitoon sont des plateformes en ligne qui proposent une large sélection de thèmes de bandes dessinées gratuites. Empruntez les bandes dessinées à un ami ou à la bibliothèque. De nombreuses bibliothèques ont des rayons complets et pleins de bandes dessinées afin que vous puissiez lire gratuitement. De plus, si vous avez un ami qui en lit, demandez-lui s’il peut vous prêter quelques-unes dans sa collection .

english_section_name: Collecting Comic Books

summary: Déterminez le genre d’histoires qui vous intéresse. Sélectionnez l’œuvre d’un auteur particulier. Choisissez une histoire qui a un personnage que vous aimez. Commencez par les bandes dessinées qui ont inspiré vos films préférés. Recherchez des histoires qui vous intéressent. Vérifiez les différentes listes de lecture. Apprenez la terminologie des bandes dessinées.

document: Il y a toutes sortes de bandes dessinées en plus de celles qui parlent de superhéros. Vous pouvez donc vous concentrer sur le choix d’une bande dessinée tout comme vous le feriez avec n’importe quel autre livre. Si vous aimez les histoires romantiques, il existe des bandes dessinées de ce genre. Si c’est l’action qui vous intéresse, il y a une kyrielle de bandes dessinées qui répondront à vos besoins. Choisissez un genre et commencez à chercher les bandes dessinées qui vous conviennent . Il y a autant d’auteurs de bandes dessinées que d’histoires de bandes dessinées. Vous avez probablement entendu parler de plusieurs écrivains populaires pendant que vous recherchiez différentes bandes dessinées. Si le sujet ou l’arc narratif d’un auteur vous intéresse, jetez un coup d’œil au reste de ses œuvres . Certains des personnages les plus célèbres, tels que Miss Marvel, Wonder Woman, Superman et Spider-Man, proviennent des bandes dessinées. Commencez avec un personnage que vous préférez et explorez les différentes histoires dans lesquelles il a joué. Choisissez une bande dessinée en vous basant sur la partie de l’histoire du personnage qui vous intéresse le plus . Beaucoup de bandes dessinées populaires ont été adaptées en films, tels que la saga Avengers et Scott Pilgrim. Si vous aimez ces films, il y a de fortes chances que vous aimiez les bandes dessinées dont ils proviennent. Le fait de lire d’abord ces bandes dessinées peut être un bon point de départ pour que vous vous intéressiez à d’autres . Une fois que vous trouvez le livre que vous désirez lire, vous devez peut-être examiner la chronologie des histoires. De nombreuses bandes dessinées ont été imprimées pendant des décennies, ce qui signifie qu’il y a plus d’histoires que vous pouvez en attendre. Cherchez à savoir ce qui s’est passé dans les nouvelles éditions de la bande dessinée qui vous intéresse et utilisez tout évènement qui attire votre attention comme point de départ pour commencer à lire .  Vous pouvez consulter des bases de données sur Internet et les encyclopédies consacrées aux éditeurs, aux séries ou à des personnages spécifiques. Ces http://dc.wikia.com/wiki/DC_Comics_Database, http://marvel.wikia.com/wiki/Marvel_Database pages sont quelques bons endroits par lesquels vous pouvez commencer vos recherches . Vous avez également la possibilité de vous procurer des ouvrages de référence sur les bandes dessinées dans une librairie ou une bibliothèque. Plusieurs auteurs ont écrit sur des personnages, des séries et sur des éditeurs de bandes dessinées . Si vous êtes intéressé par un personnage ou une maison d’édition, mais que vous ne savez toujours pas par où commencer, vous pouvez toujours consulter les listes de lecture. Vous pouvez en trouver la plupart sur Internet, généralement rédigées par les passionnés de bandes dessinées. La plupart des listes de lecture recommandent par où commencer grâce à une série basée sur les principaux évènements de l’histoire de ce personnage . Pour rechercher des listes de lecture sur Internet, faites une recherche sur Google avec liste de lecture DC, liste de lecture Marvel ou liste de lecture Spider-Man. Vous pouvez remplacer le dernier mot du terme recherché par l’éditeur ou le personnage que vous souhaitez lire. Il existe de nombreux termes différents pour désigner la forme d’impression des bandes dessinées. Vous saurez facilement ce que vous recherchez si vous comprenez ces termes.  Les romans graphiques et les livres de poche sont plusieurs numéros d’une bande dessinée regroupés dans un seul livre. Ils divisent l’intrigue en de plus grands blocs afin de vous permettre de tout lire en une fois . Une collection est comme un roman graphique ou un livre de poche, sauf qu’elle regroupe une histoire complète dans un grand livre. Il s’agit d’excellentes œuvres, mais en général elles sont beaucoup plus chères. Gardez ce type d’achat pour les histoires que vous aimez vraiment ! Les publications sont de petits chapitres d’une histoire. Habituellement, elles sont publiées une fois par mois. C’est la manière la plus courante de publier des bandes dessinées .

english_section_name: Selecting a Comic to Read

summary: Commencez par l’histoire que vous voulez. Choisissez une histoire ou une série pour commencer. Optez pour de nouvelles histoires.

document: Ne vous inquiétez pas de devoir lire les bandes dessinées dans un ordre spécifique, car cela n’est pas nécessaire. Vous ne raterez pas grand-chose si vous commencez à lire à un point de l’intrigue qui vous intéresse. Si nécessaire, vous pouvez consulter les parties dont vous n’êtes pas sûr sur Wikipédia ou Google . L’univers des bandes dessinées est grand et vaste. Vous ne devez pas vous submerger dès le début. Lisez uniquement une série qui attire vraiment votre attention en premier. Une fois que vous avez terminé avec cela, ou lu le dernier numéro jusqu’à ce que le prochain soit publié, vous pouvez commencer avec une autre série ou histoire . Au début, prenez votre temps. Si vous aimez une intrigue, cherchez d’autres bandes dessinées du même personnage, du même auteur ou publiées par la même maison d’édition. Avec le temps, vous finirez par apprécier des histoires que vous n’aviez jamais envisagé de lire auparavant  !

english_section_name: Diving In


summary: Comprenez l'intérêt d'une ligne graduée. Tracez une ligne graduée et éventuellement orientée. Tracez ensuite deux autres petits traits verticaux. Remplissez votre ligne. Comprenez bien ce que sont les entiers positifs et les entiers négatifs. Commencez la somme. Ajoutez 2. Ajoutez tout entier positif en allant vers la droite de la ligne graduée. Soustrayez en allant vers la gauche de la ligne graduée.

document: Cela peut sembler bizarre, mais une simple ligne graduée régulièrement sur une feuille de papier peut vous permettre de mieux comprendre ce qu'est la somme et la différence d'entiers. Nul besoin d'une calculatrice, un trait horizontal gradué et vous allez tout comprendre rapidement  ! Commencez par une ligne horizontale que vous allez séparer en deux parties par un petit trait vertical qui sera noté 0. Dans les livres d'école, ce point 0 est aussi appelé « point origine », puisque c'est à partir de lui que l'on compte dans un sens, à droite, comme dans l'autre, à gauche. Ils seront de part et d'autre du 0 et à égale distance. Celui de droite sera noté 1, tandis que celui de gauche représentera -1. Ces deux entiers sont les plus proches de 0.   La précision des espaces entre deux tirets n'est pas primordiale, puisque le but est de comprendre comment on peut compter sur cette ligne. La gauche et la droite se définissent quand l'on est face à la ligne, 0 étant le repère primordial. Sur le même principe que le 1 et le -1, mettez d'autres entiers. Ainsi, vous mettrez à droite, avec des petits tirets et dans cet ordre, 2, 3 et 4, et ferez de même à gauche, mais cette fois-ci, en allant vers la gauche, vous mettrez -2, -3 et -4. Mettez autant de repères que cela est nécessaire. Sur l'illustration, nous avons décidé d'avoir une ligne qui va de -6 à 6. Un entier positif est aussi appelé « entier naturel  ». Tout entier strictement supérieur à 0, comme 1, 2, 3, 25, 99 ou 2 007, est un entier naturel. À l'opposé, tout entier négatif est strictement inférieur à 0, c'est le cas de -2, -4 ou -88. Un entier porte bien son nom, il est… entier. Il n'est pas divisé, comme 1/2 qui est une fraction, il n'est pas non plus affligé d'une virgule qui viendrait lui ajouter un petit quelque chose, comme 1,25. En somme, ce n'est ni une fraction ni une valeur décimale… c'est un entier ! Supposons que vous ayez à calculer 1 + 2. À l'aide de la ligne graduée, vous allez visualiser l'opération. Pointez votre doigt sur le 1, puisque l'addition commence par ce chiffre, mais comme l'addition est commutative (elle peut se faire dans les deux sens), vous auriez aussi bien pu commencer par 2.  Trouvez-vous cela trop simple ? Oui, bien sûr… si vous savez déjà faire une addition ! Vous direz avec raison qu'il n'y a pas besoin d'utiliser une ligne graduée pour un calcul aussi simple. Mais ce ne sera pas toujours le cas. Cet exemple n'est là que pour bien comprendre le mécanisme de l'addition des entiers. L'opération vous signifie d'ajouter 2 (+ 2). Déplacez votre doigt de deux espaces, dans le sens positif, vers la droite. Une fois arrivé en face du trait, arrêtez-vous. Là, vous lisez 3 : c'est la réponse de l'opération. Vous avez à faire la somme 3 + 2. Vous pointez vers le 3, puis vous glissez votre doigt de 2 crans vers la droite et vous lisez 5 : 3 + 2 = 5. Cherchez le résultat de 6 - 4, pointez le doigt sur le 6, puis reculez-le de 4 crans et vous lisez 2 : 6 - 4 = 2.

english_section_name: Adding and Subtracting Positive Integers with a Number Line

summary: Trouvez le résultat de l'addition suivante : 2 503 + 7 461 Commencez par faire la somme des deux chiffres de droite. Continuez l'addition. Faites la somme de 857 et de 135 (857 + 135). Faites normalement la somme de 7 et de 5. Additionnez la deuxième colonne. Additionnez la troisième et dernière colonne.

document: . Posez l'opération en alignant verticalement les chiffres depuis la droite. Une fois la chose faite, le 2 de 2 503 sera au-dessus du 7 de 7 461, le 5 au-dessus du 4, etc. Dans cette partie, nous allons étudier des sommes qui ne peuvent être effectuées facilement de tête ou sur une ligne graduée. Mettez un « + » à gauche du nombre du bas et n'oubliez pas de mettre un trait d'opération au bas des deux nombres, comme c'était déjà le cas avec les petites additions. Il peut sembler bizarre de commencer par la droite, car la lecture de ces mêmes nombres se fait de gauche à droite, mais c'est à cause des retenues éventuelles. C'est une procédure facile à retenir cependant  ! À l'aplomb des deux nombres à droite, 3 et 1, et sous le trait de sommation, inscrivez le résultat de 3 + 1, soit 4. Procédez de la même façon en vous déplaçant chaque fois d'un rang vers la gauche. Vous allez additionner 0 + 6, 5 + 4 et 2 + 7. Les réponses sont toujours inscrites à l'aplomb de l'opération. Vous devriez trouver, comme réponse à l'addition proposée, 9 964. Vérifiez tous vos calculs si vous n'arrivez pas à ce résultat. La somme se fait comme précédemment, sauf que dans ce cas, dès la première addition (7 + 5), vous obtenez un nombre à deux chiffres, à savoir 12. Or, il ne faut poser qu'un seul chiffre sous le trait de sommation. En ce cas, il faut procéder d'une certaine façon que l'on va voir et c'est à cause de cette particularité que l'addition commence toujours à droite. Vous obtenez donc 12. Dans ce cas, il faut poser sous le trait l'unité, et ici ce sera le 2, tandis que le 1 des dizaines est mis en retenue et inscrit, en petit, au-dessus de la colonne de chiffres suivant, soit au-dessus du 5 de 857. Pour comprendre ce qu'il se passe, il suffit de penser au fait que sous les unités, il ne peut y avoir que des unités et aussi au fait que 12 = 10 + 2. La dizaine récupérée est donc mise dans la colonne suivante… celle des dizaines, d'où le petit 1 de retenue. Additionnez 5+3, sans oublier d’ajouter la retenue de l’addition précédente (1). C’est ainsi que 9 (5 + 3 + 1) est le chiffre du milieu de votre résultat. Pour l’instant, la réponse se termine par 92. Vous avez compris le principe, vous devez additionner les colonnes de la droite vers la gauche jusqu’à épuisement des colonnes. Dans notre cas, il ne reste plus qu’à ajouter 8 et 1, soit 9. La réponse est la suivante : 857 + 135 = 992.  Maintenant, vous pouvez faire des additions plus compliquées avec, par exemple, des retenues systématiques, comme en additionnant 974 et 568. Quand vous additionnez une colonne et que vous trouvez un nombre à deux chiffres, vous posez comme résultat l’unité du résultat et vous mettez en retenue au-dessus de la colonne suivante la dizaine du résultat. Si la somme de la dernière colonne donne un nombre à deux chiffres, vous l’inscrivez tel quel. Pour vérifier la bonne réponse de la somme 974 + 568, allez jeter un coup d'œil à la section Conseils.

english_section_name: Adding Large Positive Integers

summary: Posez bien l'opération. Opérez comme il faut. Résolvez de la même façon la soustraction 924 - 518. Commencez à droite. Faites l'opération 14 - 8. Passez à la colonne suivante. Passez à la dernière colonne. Entrainez-vous à soustraire un grand nombre d'un nombre inférieur. Inversez l'opération. Faites la soustraction.

document: Si vous devez calculer 4 713 - 502, mettez le second nombre sous le premier en alignant verticalement les chiffres de la droite vers la gauche. Le 2 sera sous le 3, le 0 sous le 1, le 5 sous le 7 et le 4 sera tout seul en haut. Au début, vous pouvez parfaitement mettre un 0 sous le 4 si cela vous aide d'une quelconque façon. Mettre un ou plusieurs 0 à gauche d'un nombre ne modifie en rien sa valeur, c'est juste un arrangement qui peut s'avérer pratique. Par contre, un 0 à droite d'un nombre le modifie radicalement. Commencez toujours à droite en soustrayant le chiffre du bas de celui du haut, faites de même en progressant vers la gauche . Faites 3 - 2, puis 1 - 0, 7 - 5 et enfin 4 - 0, en inscrivant chaque réponse sous le trait de sommation et à l'aplomb de l'opération. Si vous ne vous êtes pas trompé.e, vous allez trouver 4 211. Ces nombres ayant le même nombre de chiffres, l'alignement sera parfait. Là n'est pas le problème : cette soustraction pose un nouveau problème si vous n'avez jamais fait ce type d'opération. Comme précédemment, vous devez commencer par soustraire les deux chiffres de droite et ici vous devez faire 4 - 8. Si vous avez lu ce qui précédait, vous savez que 4 - 8 = -4, mais dans une opération posée, il ne peut y avoir de chiffres négatifs, il faut donc procéder différemment.  Il faut emprunter 1 (une dizaine) au chiffre des dizaines (ici, 2) du nombre du haut. Le 2 est donc barré et remplacé au-dessus par 1 (2 - 1). Le 4 des unités de 924 récupère la dizaine empruntée à gauche et devient 14 (4 + 10). Pour cela, inscrivez un petit 1 juste à gauche du 4, ce qui fait que maintenant, vous avez une soustraction faisable, puisqu'il s'agit de 14 - 8. Ce qui a été fait s'explique logiquement. 924 peut s'écrire de différentes façons : 924 = 900 + 20 + 4 = 900 + 10 + 10 + 4 = 910 + 14. C'est la raison pour laquelle vous avez barré le 2 pour le remplacer par un 1 et ajouté un 1 au 4 des unités. Comme d'habitude, inscrivez le résultat sous le trait d'opération et à l'aplomb de l'opération. Ici, il faut inscrire 6 : ce sera l'unité de la réponse. Attention ! Le 2 s'est transformé en 1 avec l'emprunt, vous devez donc faire : 1 - 1, ce qui donne 0. La réponse se termine pour l'instant par 06. Ici, pas d'emprunt, de retenue, juste une soustraction toute simple, à savoir 9 - 5, soit 4. La réponse est donc la suivante : 924 - 518 = 406. Supposons que vous ayez à faire l'opération suivante : 415 990 - 968 772. En posant l'opération, vous vous apercevez vite qu'il y a quelque chose d'original : le nombre du bas est supérieur au nombre du haut, puisque les deux nombres ont le même nombre de chiffres et à gauche, le chiffre des centaines de milliers du nombre du bas (9) est supérieur à celui du nombre du haut (4). Poser correctement une opération suppose d'aligner les chiffres à partir de la droite. Si vous devez faire 912 - 5 000, n'allez pas aligner le 9 et le 5. Par contre, vous alignerez le 2 et le 0, puis vous alignerez en allant vers la gauche et comme le nombre du haut est plus court que celui du bas, vous lui ajouterez un 0, ce qui donne 0912. Ainsi, vous avez huit chiffres alignés deux à deux. Pour pouvoir faire l'opération, il faut poser la soustraction en inversant les nombres, le plus grand étant en haut, le signe ne change pas. Par contre, inscrivez immédiatement le signe « - » sur la ligne de réponse, à gauche. En effet, dans ce genre de soustractions, la réponse est négative. Dans un exercice scolaire, oublier de mettre le signe « - » vous priverait des points accordés à l'opération. Maintenant qu'elle est inversée et que vous avez mis le signe « - », vous n'avez plus qu'à faire les calculs en commençant par la droite. Il est impossible (et quand bien même ce serait possible, vous auriez une réponse fausse) de soustraire le grand nombre du petit. Trouvez le résultat de la soustraction suivante : 968 772 - 415 990. Après avoir cherché, vérifiez la bonne réponse dans la section Conseils.

english_section_name: Subtracting Large Positive Integers

summary: Sachez additionner un entier positif et un entier négatif. Sachez quoi faire au cas où le premier nombre est inférieur au second. Sachez comment l'on fait la somme de deux entiers négatifs. Sachez comment soustraire un entier négatif.

document: Ajouter un entier négatif revient à soustraire son opposé positif . Bien sûr, on l'a vu, cela peut se faire sur une ligne graduée, mais au fil du temps, il faudra apprendre à se passer de ce qui n'est qu'une méthode pour débutant. Un entier négatif est spécial, dans la mesure où il est inférieur à 0 et à ce titre, sa valeur se doit d'être enlevée. Toute valeur à laquelle on ajoute un entier négatif est diminuée.  Exemple : 10 + (-3) = 10 - 3 = 7. Exemple : -12 + 18 = 18 + (-12) = 18 – 12 = 6. Pour rappel, dans une somme, vous pouvez intervertir les nombres autant que vous voulez. Par contre, la chose n'est pas possible avec une soustraction. En utilisant la méthode précédente, il vous arrivera surement de tomber sur une soustraction bizarre, comme 4 – 7. En ce cas, vous prenez l'opposée de cette opération en mettant un signe « - ».  Supposons que vous ayez à calculer : 4 + (-7). Transformez la somme en différence : 4 - 7. Prenez l'opposée de la différence tout en inversant l'ordre des opérateurs : 4 - 7 = -(7 – 4), ce qui donne comme résultat -(3) ou plus simplement -3. Les parenthèses sont pratiques au début pour ne pas oublier le signe « - ». Dans le cas de 4 - 7, avec l'habitude, vous ferez mentalement 7 - 4, soit 3 et vous vous empresserez de mettre le signe « - », ce qui donne comme résultat - 3. Fatalement, un jour, vous oublierez le signe : nous sommes tous tombés dans ce piège ! L'addition de deux nombres négatifs donne toujours un nombre négatif, encore plus petit. Dit autrement, vous obtenez un résultat qui est encore plus loin du 0 . Prenons un exemple concret :  -3 + -6 =(-3) + (-6) = -3 - 6 = -9. -15 + -5 = (-15) + (-5) = -15 - 5 = -20. Comprenez-vous la démarche ? En fait, dans ce cas de figure, vous ajoutez les deux valeurs sans vous préoccuper du signe et vous mettez un signe « - », ce qui mathématiquement s'écrit : -4 + -3 = -(4 + 3) = -7. Comme vous l'avez vu, le plus souvent, il faut essayer de retomber sur une somme. Dans le cas de la soustraction d'un entier négatif, cela revient à ajouter son opposé positif. Avec de la pratique, vous vous ferez à cette façon d'opérer.  Si cela peut vous aider, pensez un nombre négatif comme de l’argent volé. Si vous réussissez à voler à un voleur une partie de l’argent qu’il vous a pris, vous avez moins perdu que si vous n’aviez rien fait : moins moins fait plus ! Exemple : 10 – (-5) = 10 + 5 = 15. Exemple : -1 – (-2) = -1 + 2. À ce stade, vous retombez sur un cas de figure déjà vu (1re étape de cette méthode). Si vous ne maitrisez pas encore cette pratique, n'hésitez pas à relire ce qui a été écrit plus haut. Voici la décomposition des différentes étapes de la résolution, résumées en une seule égalité : -1 – (-2) = -1 + 2 = 2 + (-1) = 2 – 1 = 1.

english_section_name: Adding and Subtracting Negative Integers

summary: Sachez ce qu'est une ligne graduée. Comprenez bien ce qu'est un nombre négatif . Sachez transformer l'égalité d'une somme avec un nombre négatif. Pensez toujours à transformer une somme contenant un nombre négatif. Comprenez bien le lien entre soustraction et nombres négatifs. Modifiez la quantité à soustraire et voyez ce que cela donne. Comprenez que la soustraction d’un entier négatif est une addition. Sachez changer un signe « - » en signe « + ». Transformez les soustractions de nombres négatifs en addition.

document: Pour savoir ce qu'est une telle ligne graduée qui permet de faire des opérations sur les entiers, reportez-vous à la 1re étape de la 1re méthode (ci-dessus). Additionner un nombre positif sur une ligne graduée, c'est se déplacer vers la droite de cette ligne, tandis qu'additionner un nombre négatif sur cette même ligne, c'est se déplacer vers la gauche de cette ligne. Ainsi, supposons que vous ayez à additionner 1 et -4. Le signe « - » peut être trompeur, car c'est à la fois le signe opératoire, mais aussi celui de la distance, négative, du nombre par rapport à 0. L'opération s'écrit simplement ainsi :1 + (-4) Sur votre ligne graduée, vous allez commencer à 1 et vous vous déplacerez de 4 crans vers la gauche, ce qui vous donnera comme résultat -3. La réponse - 3 est celle que l'on obtient en faisant : 1 - 4. Or, c'est aussi la réponse de : 1 + (-4). La réponse étant la même pour les opérations avec les mêmes facteurs, vous pouvez poser l'égalité suivante :1 + (-4) = 1 - 4 = -3 En effet, une telle somme peut se convertir en une soustraction. Pour faire plus simple, ajouter un nombre négatif à un autre nombre revient à soustraire le premier du second. Mathématiquement, la somme x + (-y) est strictement équivalent à x- y. Ainsi, -4 est un entier relatif négatif. L'additionner à un nombre positif, 1 par exemple, revient à diminuer ce dernier de 4 unités, ce qui, en mathématiques, on l'a vu précédemment, revient à écrire l'égalité suivante : 1 + (-4) = 1 - 4 Sinon, vous pouvez tenir le raisonnement suivant en gardant le principe de l'addition : à partir de 1, vous ajoutez 4 unités vers la gauche, ce qui revient à ajouter -4. Que vous preniez l'une ou l'autre des formulations, vous retombez toujours sur l'égalité :1 - 4 = 1 + (-4) Sur une ligne graduée, le fait de déplacer son doigt vers la gauche peut signifier à la fois la soustraction d'un entier positif tout comme l'addition d'un entier négatif . Faisons l'opération suivante : 5 - 8. Sur la ligne graduée, vous repérez le 5, vous vous déplacez de 8 crans vers la gauche et vous lisez -3. Supposons que vous ne diminuiez plus du montant indiqué par l'opération, mais par ce montant diminué d'une unité, ici une diminution de 7 unités au lieu de 8. En allant toujours sur la gauche, vous vous arrêterez une unité avant. Concrètement, vous devez trouver le résultat de 5 - 8 = -3 Mais vous décidez de voir ce que donne la soustraction légèrement différente :5 - 7 = -2 Dans l’exemple précédent, nous avons décidé de soustraire non pas 8, mais 7, c’est-à-dire : 8 -1. Mathématiquement, l’égalité suivante, même si elle parait bizarre, mais c’est pour les besoins de la cause, est vraie :5 - 7 = 5 - (8 - 1) = -2 Selon notre exemple, mais surtout selon une certaine loi d’algèbre, soustraire à une valeur une valeur négative revient à ajouter cette dernière à la première : 5 - 7 = 5 - (8 - 1) = = 5 - 8 + 1  Nous savons déjà que 5 - 8 = -3, il ne reste donc plus qu’à remplacer cette somme par sa valeur (-3), ce qui donne :5 - (8 - 1) = 5 - 7 = -3 + 1  Nous savons où se trouve, sur une ligne graduée, 5 - (8 - 1), c’est-à-dire à un espace plus vers la droite que 5 - 8. Cela revient à dire que - 2 est à droite de - 3. Mathématiquement, cela peut s’écrire ainsi :-3 - (-1) = -3 + 1 À l’appui de l’exemple précédent, nous avons vu que :-3 + 1 = -3 - (-1) De façon plus théorique, nous pouvons écrire que :nombre a - nombre b négatif = nombre a + nombre b positif. En cours, votre professeur(e) vous rappellera cette règle de façon raccourcie en vous disant que :pour l’addition, deux moins donne un plus..

english_section_name: Adding and Subtracting Negative Numbers with a Number Line


summary: Prenez des pauses. Mangez des friandises et buvez de l'eau. Détendez-vous par la suite en faisant une activité divertissante.

document: Le fait de travailler pendant plusieurs heures sans pause ne fera certainement que vous retarder. Pensez à prendre une pause d'environ 5 minutes toutes les 25 minutes afin de vous étirer et vous promener. Cela permettra à votre corps et à votre cerveau de se reposer un moment . Pendant que vous traitez vos devoirs d'école, il est important de boire beaucoup d'eau et de consommer des aliments que vous aimez, notamment de délicieuses friandises, saines et légères. Cela améliorera votre mémoire et revitalisera votre corps ainsi que votre cerveau. Vous devez toutefois éviter de prendre des boissons gazeuses, des boissons énergisantes et des malbouffes pour être certain de ne pas vous effondrer pendant que vous traitez votre devoir . Faites l'effort de consommer des bâtonnets de cèleri et des tranches de pomme au beurre d'arachide. Vous pouvez vous détendre après avoir fini votre devoir en faisant une activité divertissante. Pensez par exemple à rendre visite à un ami, à jouer à votre jeu vidéo préféré, à jouer au basket dans l'allée ou à sortir en compagnie de vos frères et sœurs pour acheter une friandise. Le fait d'avoir à l'esprit que vous participerez à une activité divertissante après avoir terminé votre devoir d'école vous permettra de rester motivé pour être concentré et travailler de façon efficace.

english_section_name: Motivating Yourself

summary: Mettez vos fournitures en ordre. Établissez un programme de travail pour la soirée. Commencez votre devoir dès votre retour de l'école. Classez les devoirs par importance et selon la date d'échéance.

document: Pour éviter de perdre du temps à chercher des choses, il est préférable que vous ayez à portée de main tout ce dont vous aurez besoin, notamment les documents, les livres, ce qu'il faut pour écrire et bien d'autres accessoires. Pour pouvoir rester organisé, vous pouvez vider votre classeur et votre sac à dos sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Pensez à regrouper les dossiers de sujets différents ainsi que les blocs-notes dans un grand classeur séparé par des onglets. Ainsi, tous les travaux académiques que vous réalisez seront réunis en un seul endroit . Plutôt que de simplement prendre le premier livre que vous trouvez dans votre sac à dos et de commencer à travailler, vous devriez vous organiser à l'avance. Il existe plusieurs moyens par lesquels vous pouvez planifier la façon dont vous traiterez vos devoirs de maison au cours d'une soirée :   déterminez le temps que vous devez passer sur l'ensemble de votre devoir, élaborez une liste des différentes tâches que vous devez finir, évaluez le temps que vous pourrez passer sur chaque tâche afin de finir votre devoir de maison au moment voulu, travaillez directement en suivant votre liste et barrez les tâches à mesure que vous progressez . Le fait d'attendre trop longtemps et de commencer à traiter votre devoir de maison dans la soirée peut vous obliger à travailler tard dans la nuit, ce qui n'est pas trop bon dans la mesure où il est beaucoup plus difficile d'être performant lorsque l'on est fatigué. De même, le fait d'attendre jusqu'au lendemain matin pour faire votre devoir de maison vous amènera certainement à travailler dans la précipitation ou à obtenir un résultat incomplet. Lorsque vous notez les tâches à faire au cours de la semaine dans votre agenda, vous devez vous assurer de marquer une lettre « A » à côté des tâches hautement prioritaires, une lettre « C » au niveau de celles qui sont moins prioritaires et un « B » près des travaux intermédiaires. Un devoir de maison qui doit être fait pour le lendemain devrait certainement être traité en priorité par rapport à un autre dont la date d'échéance est le mardi qui suit. Il vous faudra également mettre en priorité les devoirs les plus importants, par rapport à ceux qui sont moins cruciaux.  Un devoir de 10 pages qui doit être rendu dans une semaine et que vous n'avez pas commencé devrait être marqué avec une lettre « A » ou « B », tandis qu'une fiche de travail de 5 petites questions qui doit être livrée en trois jours doit être flanquée d'une lettre « C  ». Vous devez éviter d'attendre le dernier moment pour faire votre devoir d'école.

english_section_name: Planning and Organizing

summary: Travaillez dans un environnement bien éclairé et confortable. Supprimez toute source de distraction. Réglez un chronomètre.

document: Asseyez-vous dans un fauteuil confortable et rembourré. Évitez de faire vos devoirs au lit ou en vous installant au sol, car il y a de fortes chances que vous vous endormiez ou que vous soyez distrait à ces endroits . Vous devez également vous assurer de travailler dans un espace bien éclairé, de sorte à ne pas fatiguer vos yeux . Si vous voulez réussir à faire vos devoirs à la maison plus rapidement, il vous faudra supprimer tout ce qu'il y a comme source de distraction en éloignant de vous les appareils électroniques et en vous isolant. Éteignez votre téléphone, votre ordinateur (à moins que vous en ayez besoin pour votre devoir), ainsi que la télévision et fermez la porte. Faites en sorte que vos amis ainsi que les membres de votre famille sachent que vous n'avez pas envie d'être perturbé pendant que vous travaillez, afin qu'ils puissent respecter votre intimité . Téléchargez des applications de blocage de site telles que SelfControl ou Freedom afin de rester concentré pendant que vous faites vos devoirs de maison sur votre ordinateur. Au début de chaque travail ou sujet, pensez à déclencher un chronomètre et à régler le nombre de minutes au bout desquelles vous comptez finir. Vous pouvez régulièrement jeter un œil au chronomètre pour avoir connaissance de la durée de temps écoulée et de celle qui vous reste. Cela vous permettra de vous en rendre compte lorsque vous passez beaucoup trop de temps sur une partie du devoir et vous incitera à très vite vous concentrer à nouveau lorsque vous êtes distrait . Si vous vous retrouvez à consacrer plus de temps à un type de travail ou à un sujet par rapport aux autres, vous devrez solliciter de l'aide supplémentaire à ce niveau. L'assistance en question peut venir d'un parent ou de votre professeur.

english_section_name: Staying Focused