summary: Méditez ou priez. Respirez profondément. Considérez votre lit comme un endroit sûr. Utilisez une veilleuse qui diffuse de la lumière douce. Laissez le réconfort venir à vous.

document: Sur le plancher de votre chambre ou dans votre lit, prenez le temps de placer vos soucis entre les mains du cosmos. Si vous priez, parlez de vos peurs. Si vous méditez, videz votre esprit ou répétez un mantra du genre : « je ressens de la peur, mais je ne la laisse pas m’atteindre » ou « je suis en sécurité, je suis à la maison. » Asseyez-vous pour être à l’aise et prenez tout votre temps . Vous arriverez à vous détendre. Tout en respirant, focalisez-vous sur la sensation de l’air entrant et sortant de votre corps. Sentez quelles parties de votre corps s’élèvent ou s’abaissent. Concentrez-vous sur votre respiration et souvenez-vous que vous devez agir ainsi lorsque vous commencez à ressentir de la peur . Au lieu de craindre la nuit et de fuir votre lit, traitez l’endroit où vous dormez comme une oasis. Dédiez votre lit à la détente et au repos. Si vous faites autre chose que dormir sur votre matelas, assurez-vous que ce soit une activité calme. Si vous regardez des films sur votre lit, évitez ceux qui vous font peur. Laissez les films d’horreur et d’action pour le canapé .  Au moment de vous coucher, prenez le temps d’observer votre lit. Touchez tous les tissus. Palpez vos oreillers et caressez vos draps. Laissez votre esprit profiter du moment présent en retenant toutes les informations sensorielles que vous enregistrez. Faites votre lit le matin . Si vous avez peur du noir, il est probable que vous dormez avec la lumière allumée. Or, la lumière affecte la qualité du sommeil et vous devez donc utiliser une veilleuse qui s’éteint automatiquement dans votre chambre. Si vous avez peur de vous réveiller dans l’obscurité totale, utilisez une veilleuse qui diffuse de la lumière douce ou allumez l’ampoule du couloir plutôt que celle de la chambre . L’impression de solitude la nuit est sans doute l’une des choses que vous redoutez le plus. Pour y remédier, faites en sorte d’ouvrir votre chambre aux autres. Si vous vivez avec d’autres personnes, laissez votre porte ouverte la nuit. Si vous vivez seul, dormez avec les photos de vos amis ou proches et téléphonez-leur en soirée. Si vous avez quelqu’un sur qui vous pouvez réellement compter, comme un parent, un frère ou une sœur ou un meilleur ami, demandez-lui de vous téléphoner à la même heure toutes les nuits .  Dormez avec un animal de compagnie pour vous sentir en sécurité. Certains chiens et chats aiment partager leur lit. De plus, leur présence dans la maison vous aidera à vous sentir moins seul. Dormez avec un animal en peluche, une couverture que vous aimez ou un objet qui vous rappelle une personne chère. Portez des pyjamas dans lesquels vous vous sentez bien. Décorez votre chambre avec des objets que vous aimez voir et retirez tout ce qui pourrait vous effrayer la nuit.

english_section_name: Building a Sense of Safety

summary: Identifiez vos facteurs de stress durant la journée. Nommez ce qui vous fait peur. Adressez-vous à vous-même par votre nom. Tenez un journal. Parlez-en à un ami ou à un proche. Adressez-vous à un thérapeute.

document: Le stress durant la journée peut conduire à de l’inquiétude et de l’affolement une fois la nuit tombée. Les enfants et les adultes ont plus peur la nuit lorsqu’ils sont stressés par quelque chose dans la vraie vie. Gardez une trace écrite de vos changements d’humeur durant la journée. Notez vos moments de stress et l’instant ainsi que l’endroit où ils se produisent. Quelles pensées ont pu les déclencher  ?  Êtes-vous particulièrement stressé au travail ? À l’école ? Dans des situations sociales ? Les personnes souffrant du syndrome de stress posttraumatique ont plus de risque d’avoir peur la nuit, de faire des cauchemars et d’avoir du mal à trouver le sommeil . Si vous avez vécu une expérience traumatisante, comme une agression, un viol ou un accident, rendez-vous chez un thérapeute qui a déjà pris en charge des personnes touchées par le syndrome de stress posttraumatique. Quand vous avez peur la nuit, nommez ce que vous ressentez. Dites-le à haute voix si vous en ressentez le besoin. Dites : « je suis effrayé », « je suis inquiet » ou « j’ai peur ». Faites la même chose avec ce qui déclenche cette émotion. Par exemple, dites : « l’ombre de l’arbre sur mon mur la nuit me fait peur » ou « je me sens vulnérable la nuit parce que je suis seul et j’ai peur parce que personne n’est là pour me protéger . » En vous parlant à vous-même, vous pourrez vous calmer et retrouver le contrôle de vos émotions. L’utilisation de votre prénom plutôt que de « je » ou « moi » vous sera d’une grande aide. Donnez-vous des ordres simples et affectueux en utilisant votre prénom . Par exemple, dites : « Maintenant, Jean, calme-toi. Mets-toi à l’aise. Tire les couvertures vers toi et ferme les yeux. Tu sais que c’est seulement le vent dehors et tu sais que ça t’a toujours fait peur . » Coucher vos craintes sur papier vous permettra de les surmonter. Rédigez vos peurs dans un « journal des peurs » ou tenez un journal classique dans lequel vous parlerez de tout ce que vous ressentez, comme vos inquiétudes. Écrivez dans votre journal avant de vous coucher et n’oubliez pas d’indiquer les choses qui vous font peur . Vous n’êtes pas obligé de souffrir en silence. Parler à un de vos proches vous soulagera l’esprit. Dire les choses à haute voix est incroyablement apaisant et il est même possible que vous obteniez quelques conseils utiles . La peur que vous ressentez la nuit reste de la peur et elle sera plus difficile à traiter si vous l’ignorez . Parlez de vos craintes à votre médecin et demandez-lui de vous recommander un thérapeute. Le médecin ou le thérapeute vous aidera à gérer votre stress .

english_section_name: Confronting Anxiety

summary: Imposez-vous des horaires de sommeil réguliers. Protégez-vous des cauchemars. Prenez un bain chaud 1 ou 2 heures avant de vous coucher. Restez actif.

document: Couchez-vous toujours de la même manière pour habituer votre corps à l’heure du coucher et le préparer à la détente. Couchez-vous à la même heure tous les soirs et levez-vous à la même heure tous les matins. Brossez-vous les dents, prenez un bain et faites tout ce que vous devez faire dans le même ordre toutes les nuits . Il est possible que votre crainte de la nuit soit causée par des cauchemars, un phénomène qui rend effrayant tout ce qui est en lien avec l’obscurité et le sommeil. Pour vous en protéger, efforcez-vous de dormir longtemps et profondément. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Les enfants et les adolescents doivent dormir 9 à 11 heures .  Sautez l’heure de la sieste. Les enfants en bas âge et les bébés ont besoin d’environ 3 heures de sieste durant la journée. Les adultes, les adolescents et les enfants plus âgés doivent en revanche l’éviter au risque d’altérer la qualité de leur sommeil . Allez aux toilettes avant de vous coucher. Une vessie pleine peut causer des cauchemars . Ne mangez pas et ne buvez ni alcool ni caféine à l’approche de l’heure du coucher. Ces substances risquent d’altérer la qualité de votre sommeil et vous faire faire des cauchemars . Le bain chaud va réchauffer votre corps et vous mettre à l’aise. Vous aurez progressivement froid au sortir de la baignoire et c’est cette baisse de température qui vous aidera à trouver le sommeil. Restez au frais. Ne vous couvrez pas outre mesure, car vous aurez du mal à vous endormir sous plusieurs couches de couvertures . Les exercices aident à dormir et sont efficaces contre le stress. Cependant, évitez de vous exercer juste avant de vous coucher. Vous ne ferez qu’exciter votre corps et chasser l’envie de dormir .

english_section_name: Falling Asleep and Staying Asleep

summary: Couchez-vous à la même heure toutes les nuits. Demandez à quelqu’un de vous border. Faites les mêmes choses toutes les nuits. Ne regardez pas de films d’horreur. Imaginez une scène apaisante. Souvenez-vous que les cauchemars ne sont pas réels. Rendez votre lit plus accueillant. Parlez de vos peurs.

document: Dormez 9 à 11 heures. Si vous dormez suffisamment et avez un horaire de sommeil régulier, vous arriverez plus facilement à vous endormir . Personne n’est trop vieux pour être bordé. Si vous vous couchez seul, il est normal que vous vous sentiez délaissé. Or, cela peut suffire à vous faire peur. Demandez à un de vos parents ou à votre tuteur(trice) de vous border et de vous souhaiter bonne nuit. Demandez-lui de vous lire une histoire, de vous chanter une berceuse ou de discuter simplement un peu . Demandez-lui de vous souhaiter bonne nuit en vous serrant dans ses bras. Suivez un rituel précis pour aider votre corps à se détendre. Préparez-vous à aller au lit en faisant les choses que vous aimez dans le même ordre toutes les nuits. Par exemple, vous pouvez vous brosser les dents, prendre un bain et lire un chapitre d’un livre avant de dormir . Les films d’horreur, les jeux vidéos violents et les histoires effrayantes ont de quoi faire peur la nuit tombée. C’est d’ailleurs pour ça qu’ils existent ! Si vous avez peur, arrêtez de regarder ou d’écouter. Ne regardez jamais de films d’horreur et ne jouez jamais à des jeux vidéos violents la nuit . Au moment de vous coucher, fermez les yeux et imaginez un bel endroit. Il peut s’agir de votre lieu de détente favori, comme une cabane perchée ou une plage. Il peut s’agir d’un endroit imaginaire, comme un château ou une forêt magique. Essayez d’imaginer un maximum de détails . Si vous avez peur, n’oubliez-pas qu’il s’agit uniquement d’une émotion. Dites-vous : « Ce n’est pas un fantôme, c’est ma peur. » Dites-vous : « Je suis effrayé, mais rien ne va m’arriver. » Essayez en même temps de repenser à la scène apaisante. Si vous pensez à des choses effrayantes dans la vraie vie, comme la mort d’une personne chère, dites-vous : « J’ai peur la nuit, mais ça ne veut pas dire que la nuit est dangereuse. » Rendez votre lit plus accueillant en utilisant des draps doux et propres et des couvertures chaudes. Dormez avec votre peluche préférée ou votre couverture favorite pour davantage de confort. Allumez une veilleuse dans le couloir ou dans votre chambre si vous en avez besoin. Utilisez une veilleuse spéciale qui s’éteint au bout d’un certain temps pour ne pas affecter votre sommeil . Restez dans votre lit si vous avez peur. Si vous avez besoin d’aide, demandez de l’aide, mais restez dans votre lit pour comprendre que cet endroit est sûr. Vous ne devez pas avoir honte de ce que vous ressentez la nuit. Tout le monde peut avoir peur. Même les adultes ont besoin de se sentir bien pour trouver le sommeil. Rien ne vous empêche de parler de vos peurs à votre famille et à vos amis. Si vous vous réveillez en sursaut à cause d’un cauchemar, demandez un câlin avant de vous rendormir. Même si vous vous réveillez en sursaut à cause d’un cauchemar, il est possible que vous vous sentiez bien après et que vous vous rendormiez sans problème. Si ça vous arrive, dites-le à vos parents le lendemain matin.

english_section_name: Being Less Scared as a Kid


summary: Offrez à votre compagnon l'occasion de grimper. Offrez de la stimulation mentale à votre ami afin qu'il ne fasse pas de bêtises. Amusez-vous avec votre chat. Aidez-le à se lier aux autres membres de votre foyer.

document: Les bengals sont des grimpeurs enthousiastes et les hauteurs les plus vertigineuses les mettent en joie. Le chat trouvera bien de quoi grimper par lui-même, comme vos rideaux, si vous ne lui offrez pas de bons endroits à escalader. Un arbre à chat géant qui va du sol au plafond est l'idéal, surtout s'il est pourvu de plusieurs plateformes, de tunnels et de casiers pour s'y reposer. C'est encore mieux si vous en avez un dans chaque pièce. Mettez un arbre à chat près d'une fenêtre, de telle sorte que votre bengal va y grimper pour observer les oiseaux, ce qu'il va apprécier énormément. Offrez-lui des tas de jouets et jouez avec lui deux fois par jour pendant au moins dix minutes chaque fois (sauf si le chat est fatigué). Les bengals sont intelligents et très énergiques, vous devriez donc offrir au vôtre de quoi se dépenser et recycler son appétit pour la chasse. Votre chat risque de s'amuser aux dépens de vos meubles si vous ne le faites pas. Le bengal est d'une intelligence supérieure et capable de résoudre des problèmes. Cela veut dire qu'il est fort capable de savoir comment ouvrir le placard de la cuisine, voire le réfrigérateur. Comptez poser des verrous de sécurité aux endroits où se trouve tout ce qui pourrait blesser le chat, comme des produits ménagers ou de la nourriture. Vous et votre chat pouvez vous offrir des heures de divertissement en jouant ensemble. Ces chats adorent que l'on s'occupe d'eux et plus vous le ferez et mieux cela vaudra. Ils aiment aussi dormir avec leurs maitres, vous pouvez donc les laisser se lover au bout du lit. Les bengals vivent en moyenne de douze à dix-huit ans, vous devriez donc profiter à fond de chaque journée passée avec votre chat. Les plages de jeux sont toujours très importantes pour les minous. Les chats adorent tout ce qui bouge. Procurez-vous une plume rattachée à un bâton et faites-la bouger lentement au sol. Votre chat croira qu'il s'agit d'une proie vivante. Agitez-la jusqu'à ce que le chat se mette à bondir. Les bengals ont tendance à être assez exclusifs et peuvent ignorer les autres. Pour éviter cela, vous devriez vous assurer que tous les membres de la famille passent suffisamment de temps avec lui, le nourrissent et le toilettent à tour de rôle. Cela permettra au chat de se familiariser avec tout le monde. Envisagez d'offrir un compagnon félin à votre animal. Les bengals peuvent se déchainer et jouer au beau milieu de la nuit. Procurez-vous un autre chat si vous ne voulez pas être embêté toute la nuit. Le deuxième chat n'a pas besoin d'être un bengal. Cela peut être un minou errant, adopté dans un refuge ou tout simplement un chat que vous possédez déjà.

english_section_name: Exercising and Playing With a Bengal

summary: Emmenez régulièrement votre chat chez un vétérinaire. Le vétérinaire de l'animal commencera la série de vaccins dès huit semaines. Faites stériliser ou castrer votre chat. Faites vermifuger votre chat. Comprenez les problèmes de santé spécifiques chez les bengals . Envisagez d'assurer votre chat.

document: Le bengal, comme tous les autres chats, a besoin de soins de santé réguliers. Pour un chaton, cela comprend les vaccins, le vermifuge, la castration ou la stérilisation ainsi que la pose d'une puce électronique pour son identification.  L'insertion d'une puce électronique permet de prouver que vous êtes le propriétaire du chat s'il est volé ou s'il s'est perdu. Assurez-vous que le vétérinaire choisi sache comment traiter un bengal, car ce n'est pas toujours le cas. Ils seront répétés à dix semaines puis encore à quatorze semaines. La rage est le vaccin minimum donné au chat, surtout s'il ne sort pas. Un animal qui sort devra aussi être vacciné contre la leucose féline .  Certains éleveurs de bengals refusent de leur administrer le vaccin contre la leucose féline. Ces raisons restent obscures, mais sont en relation avec les ancêtres léopards du chat. Il n'y a aucune preuve de sensibilité du bengal à ce vaccin et cette race ne développe pas de complications spécifiques . Certains éleveurs affirment que les ancêtres sauvages du chat lui offrent une immunité naturelle, ce qui n'est pas prouvé non plus. Vous feriez donc mieux de le vacciner, surtout s'il sort. Par contre, un chat qui ne sort jamais n'en a pas besoin, surtout si vous n'avez pas d'autres chats, car il ne risque pas d'être contaminé par d'autres félins . Cela se pratique généralement autour de cinq à six mois, mais certains éleveurs le font avant que le chat n'entre dans son nouveau foyer (autour de trois mois) pour éviter que leurs chatons ne soient utilisés pour la reproduction. Cela devrait être fait à plusieurs reprises entre quatre semaines et trois mois à l'aide d'un produit à usage oral. Après quoi, un vermifuge par an suffira. Cette race court plus de risques de souffrir de péritonite féline infectieuse. Ce type de maladie virale est plus susceptible de se propager dans des foyers comptant plus de cinq chats qui partagent des litières. Cela signifie malheureusement que les élevages félins sont un terrain favorable à la propagation de ce type de maladie.  Il n'existe pas de traitement préventif contre une péritonite féline et cela n'empêchera pas un chaton qui porte en lui le germe de cette infection de tomber malade à un moment ou à un autre, même si une bonne alimentation peut renforcer son système immunitaire. Il est donc préférable de l'éviter. Assurez-vous que vos autres chats ne partagent pas de litières si vous prenez un chaton bengal chez un éleveur qui a connu des antécédents de péritonite féline. Ce virus se propage à travers les selles. Plus les chats seront en contact avec les crottes de leurs congénères et plus ils auront de chances de contracter cette maladie. La péritonite féline touche généralement les chats de moins de 12 à 18 mois. Elle provoque de la fièvre, une perte d'appétit ainsi que des suintements de liquides accumulés notamment sous le ventre. Il n'existe pas actuellement de traitement contre cette pathologie qui fend le cœur. Demandez à l'éleveur s'il a connu des antécédents de péritonite féline dans son élevage avant de prendre un chaton. Vous devriez malheureusement y renoncer et trouver un autre élevage si l'éleveur est honnête et admet avoir eu des cas de péritonite ou si on lui a signalé des cas parmi les chatons placés dans un nouveau foyer. Les autres problèmes de santé courants sont l'HCM (une maladie cardiaque), le PkDef (une anémie chronique) ainsi qu'un trouble autosomique récessif à apparition précoce qui peut conduire à la cécité dans la première année de vie. Toutefois, de nombreux éleveurs font un dépistage de ces problèmes, ce qui peut réduire la probabilité que votre chat en souffre. Une dermatite nasale a été découverte chez des chats bengalis en Suède. Les scientifiques ont conclu que cette affection cutanée unique chez ces chats résulterait d'une cause héréditaire . Cela ne vous coutera qu'une petite somme tous les ans. Par contre, cela vous aidera beaucoup si votre chat doit être traité d'urgence. L'assurance va couvrir une partie de vos factures vétérinaires ou vous rembourser intégralement, suivant le type de police d'assurance à laquelle vous avez souscrit, ce qui vous évitera aussi d'hésiter au sujet d'un traitement à cause de son cout.

english_section_name: Taking Care of a Bengal's Health

summary: Nourrissez correctement votre bengal. Donnez de l'eau à votre bengal. Offrez au chat une litière munie d'un couvercle. Le toilettage est réduit au strict minimum.

document: Donnez des aliments de qualité à votre chat, que ce soit sous forme de pâtée ou de croquettes, comme c'est le cas pour n'importe quel chat. Tenez compte des conseils de nourrissage sur l'emballage du produit pour connaitre les bonnes quantités à donner. Faites en sorte que le chat ne soit pas en surpoids. Vérifiez une fois par semaine que vous pouvez toujours sentir ses côtes sous vos doigts et qu'il garde une silhouette harmonieuse. Votre chat est probablement en surpoids si vous ne sentez plus ses côtes ou s'il a du ventre. Réduisez ses portions de 10 %, après quoi vous devriez le peser une fois par semaine pour vérifier son poids. Vous pouvez mettre de l'eau dans sa gamelle ou mettre en place une fontaine à chat. Vous pouvez trouver ce type d'appareil en animalerie ou, le cas échéant, en commander un en ligne.  Mettez de l'eau dans sa gamelle si vous ne voulez pas acheter de fontaine à chat ou laissez couler un filet d'eau dans le lavabo de la salle de bains et laissez le chat boire au robinet. Les bengals ont un rapport curieux avec l'eau, en fait ils en sont fous ! Ils adorent jouer avec et l'eau courante les fascine tout spécialement. Ils vont s'assoir devant une fontaine et y tremper une patte pendant des heures. C'est super, sauf que vos tapis peuvent finir par être détrempés. Il est donc préférable de poser ces sources d'eau sur un sol étanche et facile à éponger quand il est trop mouillé. N'oubliez pas non plus de rabattre le couvercle des toilettes. C'est pour un bengal l'équivalent d'une petite aire de jeux aquatiques et il aimera y plonger une patte et répandre de l'eau partout. Cela lui donnera un sentiment d'intimité. Tâchez aussi de lui procurer un modèle assez haut. Les bengals peuvent sauter à une hauteur trois fois supérieure à leur taille, vous ne devriez donc pas avoir peur de leur proposer une litière avec des rebords un peu plus hauts.  Ces rebords élevés empêchent le chat de faire pipi en dehors de la litière. Il peut fort bien faire pipi à côté ou le long du bac s'il lui suffit d'enjamber la litière, ce qui vous fera pas mal de saletés à enlever. Vous n'aurez donc aucun mal à apprendre à votre chat à se servir de vos toilettes. Faites quelques recherches au sujet d'un programme d'apprentissage et commencez à l'habituer dès son plus jeune âge. Les bengals ont un poil court et lustré qui ne demande pas beaucoup d'entretien. Mais votre chat adorera cette attention, si vous prenez l'habitude de le brosser dès son plus jeune âge. Servez-vous d'un gant de brossage avec des picots en caoutchouc pour éliminer le sous-poil et garder le pelage bien brillant et lisse.

english_section_name: Providing For a Bengal's Basic Needs


summary: Faites le tour de ce que vous souhaitez. Écrivez votre vœu sur un papier. Décrivez votre vœu ou écrivez-le comme s'il s'était déjà réalisé. Ne perdez pas votre temps à vouloir changer une autre personne.

document: Pendant une seule nuit, il n'est vraisemblablement pas possible d'apercevoir beaucoup d'étoiles filantes, il faut donc que vous fassiez un choix parmi vos vœux. Pensez à tout ce que vous avez toujours désiré : une maison, un million d'euros, un milkshake au chocolat géant. Peu importe ce que c'est ! Laissez-vous guider par votre imagination. Si vous avez du mal à faire votre choix, faites une liste de tout ce que vous souhaitez, puis procédez par élimination. Il est souvent dit que mettre un vœu par écrit sur un post-it permet de le réaliser. La visualisation est souvent créatrice et permet de mieux appréhender nos objectifs et nos rêves . Certaines personnes disent que cette technique de manifestation donne de la force à nos souhaits : croire en soi et en ses rêves favorise leur concrétisation . Ne dites pas « J'aimerais avoir un meilleur emploi », mais dites plutôt « Je suis intelligent, je travaille dur et je peux tout à fait obtenir un meilleur emploi ». Cette formulation est affirmative, positive et permet de rendre ses vœux plus puissants. Changer ou contrôler autrui est impossible. Imaginez qu'une autre personne fasse le vœu que vous deveniez plus brillant ou plus beau ou encore, que vous tombiez amoureux d'elle. Ce sont évidemment des choses que vous êtes le seul à pouvoir maitrisé  !  Il est possible d'émettre un vœu pour d'autres personnes, comme souhaiter qu'une amie obtienne un nouvel entretien d'embauche. Souhaiter qu'une autre personne ait des cheveux plus beaux et arrête d'aller boire des verres avec ses copains est un vœu qui n'est pas très utile.

english_section_name: Choosing What to Wish For

summary: Renseignez-vous sur la prochaine pluie de météorites. Éloignez-vous des villes. Choisissez votre point de vue.

document: En réalité, les étoiles filantes ne sont pas du tout des étoiles : ce sont des météorites constituées de morceaux de roches et débris interplanétaires. Une fois qu'elles pénètrent le champ magnétique de la Terre, elles s'illuminent dans le ciel. Procurez-vous un calendrier répertoriant les pluies de météorites afin de trouver la prochaine et rendez-vous dans un endroit sombre et retiré . Voir une étoile filante à n'importe quel moment est possible, mais vous en verrez davantage lors d'une pluie de météorites. Rendez-vous sur ce site pour repérer les évènements à venir. Il faut évidemment être dans la capacité de voir les étoiles pour pouvoir faire ce type de vœu. La pollution lumineuse empêche presque totalement d'apercevoir les étoiles si on se trouve en ville, et ce même si on est en banlieue . Rendez-vous vers votre endroit naturel favori, comme un champ, un lac en dehors de votre ville ou une montagne. Ainsi, vous verrez mieux les étoiles. Une fois que vous serez en pleine nature, optez pour un endroit confortable, calme et sombre. Asseyez-vous ou allongez-vous de façon à pouvoir observer pleinement le ciel et les étoiles . Préparez-vous comme si vous alliez piqueniquer. Habillez-vous de plusieurs couches de vêtements, emportez de l'eau, une chaise de camping et de quoi grignoter.

english_section_name: Finding the Right Star

summary: Cherchez votre étoile filante. Fermez les yeux pendant votre vœu. Ne parlez à personne de ce vœu. Optez pour une étoile très brillante si vous n'arrivez pas à trouver une étoile filante. Croyez en votre vœu.

document: Une fois installé au bon endroit ouvrez bien l'œil. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et ne baissez pas votre garde. Fixez le ciel et pensez intensément à votre vœu. Ne fixez pas le ciel trop longtemps. Pensez à faire une pause de temps en temps, toutes les demi-heures par exemple, afin de reposer vos yeux. Cela leur permettra de mieux s'adapter à l'obscurité . Avec un peu de chance, vous verrez cette fameuse étoile filante. Ce sera le moment de fermer les yeux et de dire « Lumière des étoiles, étoile qui brille, première étoile que je vois ce soir : j'aimerais pouvoir, j'aimerais y arriver, reçois ce vœu que je fais ce soir ». Il parait que cette vieille incantation permet de réaliser les vœux . Si vous le faites, il ne se réalisera pas. Si vous observez les étoiles avec un ami, formulez votre souhait dans votre tête pour qu'il ne l'entende pas. Il est possible de le faire à voix haute même si vous n'êtes pas seul, mais faites attention que personne ne se trouve près de vous . Parfois, on joue de malchance et il est impossible de voir une étoile filante. Cherchez donc une étoile qui brille beaucoup et faites votre vœu. Ce type d'étoile n'est pas aussi légendaire que les étoiles filantes, mais cela ne coute rien d'essayer ! Les rêves ne se réalisent que si on y croit réellement ! Une fois que vous aurez fait votre vœu, pensez-y jusqu'à ce que vous soyez rentré chez vous. Plus vous mettez d'énergie positive dans votre souhait, plus il aura de chances de se réaliser.

english_section_name: Making the Wish


summary: Concentrez-vous sur votre propre skate. Ne vous mettez pas en plein milieu du chemin. Laissez le caméscope allumé. Cadrez le skateur de façon à ce qu’il apparaisse en entier dans  l’image. Filmez les escaliers, pas le skateur. Magnifiez l’atterrissage du skateur. Capturez un grind en vous déplaçant à la même vitesse. Soyez créatif.

document: Si vous êtes la personne désignée pour tenir le caméscope, concentrez-vous sur votre propre mouvement et restez prudent, peu importe qui vous filmez et combien de skateurs vous filmez. Ne regardez pas à travers l’objectif du caméscope et ne faites pas trop attention à ce que filme le caméscope, concentrez-vous avant-tout sur votre planche et sur votre propre équilibre.  Si vous vous filmez vous-même, envisagez de mettre votre caméscope sur un trépied. Marquez la zone qui correspond au centre du cadre de l’image avec de la craie, afin de savoir à quel endroit vous devez faire votre figure. Si vous faites du skate pendant que vous filmez les autres, essayez de ne pas être trop fantaisiste dans vos mouvements. Concentrez-vous simplement sur un mouvement simple et tenez la caméra prête à filmer ce qu’elle doit filmer. Que vous soyez debout ou sur votre skate avec les gens que vous filmez, vous ne devez pas vous laisser submerger par l’ambiance et ainsi perdre du vue l’endroit où vous vous dirigez. Ne devenez pas un obstacle pour vos amis qui essaient des figures sinon vous risquez de casser votre caméscope, de vous blesser et même de perdre vos copains skateurs! Même si vous vous postez en bas d’un escalier sur lequel vos amis vont sauter, pelotonnez-vous et restez en place. Ne bougez pas afin d’essayer de trouver un autre angle de vue. Restez immobile et laissez-les évoluer autour de vous. Restez assez en retrait des escaliers pour qu’ils aient suffisamment d’espace afin d’atterrir sans vous heurter, et que vous ayez suffisamment de temps pour vous sortir de leur trajectoire si besoin. Commencez à filmer assez tôt et continuez même après l’action. Lorsque quelqu’un s’attaque à un gros obstacle, laissez toujours la caméra allumée. Vous n’aurez jamais trop de prises. Vous devez éviter de rater les rares moments de réussite parce que vous vous souciez trop de vos cassettes. Si vous insérez une cassette vierge au début, faites en sorte qu’elle soit pleine à la fin!  N’essayez pas de faire des prises parfaites sur le moment. Vous vous préoccuperez de faire le montage plus tard. Pensez simplement que vous êtes là pour recueillir le moment présent. Votre travail n’est pas de finir la vidéo aujourd’hui, mais de vous assurer que vous avez les meilleures prises possibles. Filmez également les tentatives malheureuses. Ne vous préoccupez pas de filmer uniquement les figures réussies. Au bout d’un moment, il peut devenir ennuyeux de filmer quelqu’un qui ne fait rien d’autre que d’attraper sa planche. Il est donc intéressant de filmer vos amis en train de prendre des gamelles, de comparer leurs genoux abîmés et de badiner entre eux. Faites-vous plaisir avec la caméra. L’enregistrement d’un pied désincarné qui effectue une figure n’est pas très intéressant à voir. Cela semblera bizarre, confus, et ce sera bien moins impressionnant de ne voir que la moitié de votre ami en train de réaliser la figure. Il est donc important que vous régliez votre caméra de façon à cadrer le skateur dans son ensemble pendant l’intégralité de la figure. Laissez le spectateur apprécier le mouvement dans son ensemble ainsi que les capacités athlétiques nécessaires pour réaliser une telle figure.  Essayez de ne pas zoomer lorsque vous utilisez un objectif grand angle. La plupart sont conçus pour être utilisés en position téléobjectif. Le fait de zoomer va entraîner la perte du focus. Et bouger tout en ayant un gros zoom va donner un film plein de soubresauts. Ne soyez pas trop fantaisiste avec le zoom, concentrez-vous simplement sur le fait de filmer les figures et de saisir les moments magiques. Ne filmez pas tout avec un objectif grand angle. Les objectifs grands angles doivent être utilisés en particulier pour les grands sauts, pas pour les figures compactes. Si la figure est grande, utilisez un objectif de .63x - .3x afin d’ajouter une impression de grand angle. Cela permettra aussi de filmer les grinds dans leur ensemble, ainsi que les autres figures qui s’étalent sur un grand espace. Utilisez un focus manuel. N’activez pas le stabilisateur SteadyShot avec un objectif grand angle, car cela va distordre le vignetage. Une erreur fréquente des débutants est d’essayer de filmer des figures en bougeant trop la caméra et en faisant le focus sur le skateur au lieu de le laisser arriver de lui-même dans le cadre de l’image. Faites le focus sur les escaliers où sur n’importe quel autre obstacle concerné en attendant l’exécution de la figure.  Orientez la caméra de façon à cadrer à la fois le skateur et les escaliers. Pour avoir un bon angle de vue, on se place fréquemment à environ 1 m du bas des escaliers (hors de la trajectoire du skateur) en position accroupie, la caméra touchant presque le sol. Commencez l’enregistrement lorsque le skateur se trouve à environ 3 mètres du haut des escaliers. Laissez le moins de sol possible dans le cadre de l’image de façon à ce que la figure semble encore plus réussie. Si votre ami a des difficultés à réaliser le saut, le fait de ne pas trop filmer la défaillance qui suit l’atterrissage permettra de réaliser un meilleur enregistrement. Cadrez de façon à ce que l’on puisse voir le skateur en phase d’atterrissage, mais pas trop après. Une autre prise classique nécessite que vous vous déplaciez en filmant, et de préférence en utilisant un skate. Si votre ami veut essayer un long grind, ou une série de figures sur une ligne, vous devez sauter sur votre planche et vous déplacer parallèlement à la figure. Réglez la caméra pour que le focus se fasse sur le skateur, en paramétrant la profondeur de champ de telle façon qu’il ne soit pas flouté. Essayez de maintenir la même distance entre vous et le skateur pendant que vous filmez. Il est important de filmer depuis un skate plutôt qu’en courant ou en marchant rapidement, car les pas vont donner des à-coups qui seront visibles dans le film, ce qui le rendra difficile à regarder. En étant vous-même sur un skate, vous assurerez un enregistrement fluide et agréable. Il y a la façon commune de filmer, mais le choix de l’angle, la façon dont vous souhaitez faire le montage, et les prises que vous souhaitez garder sont à votre libre-arbitre. Entraînez-vous jusqu’à ce que vous maîtrisiez cet art. Gardez en mémoire les distances que vous utilisez et la distance qui donne la meilleure image. Essayez de filmer à des moments différents de la journée. Ainsi, vous aurez plus de prises à travailler lorsque vous essaierez d’ajouter de la diversité dans votre film.

english_section_name: Filming a Skate Session

summary: Importez les prises et sauvegardez-les. Commencez par couper les prises inutiles. Enregistrez du son naturel. Ajustez vos couleurs et la balance des blancs. Organisez les clips dans l’ordre désiré. Choisissez une musique de fond.

document: Utilisez le port FireWire pour connecter votre caméscope à votre ordinateur et y importer les prises. Ce processus varie selon le type de logiciel de montage vidéo et la caméra que vous utilisez. Cependant, vous aurez toujours besoin d’importer d’abord les prises sur votre ordinateur et d’en enregistrer une copie. Ne commencez jamais à éditer vos vidéos avant d’avoir enregistré les prises d’origine. Vous devez vous assurer que vous travaillez bien à partir de prises qui ont été enregistrées, au cas où vous feriez une erreur ou que vous vouliez utiliser une autre prise d’une certaine figure. Vous pourriez aussi laisser les prises d’origine sur la cassette jusqu’à ce que vous ayez tout édité, avant d’effacer la cassette elle-même. Cela vous permettra d’économiser de l’espace sur votre disque dur. La première étape (et la plus importante) du processus consiste à couper les parties répétitives, inintéressantes ou inutilisables. Commencez à dégrossir et à découper vos prises pour en garder les meilleures parties. Gardez les moments les plus drôles, les figures les plus réussies et les prises dans lesquelles on voit tous les skateurs se mouvoir de façon détendue, qui peuvent servir d’introduction.  Les meilleures vidéos de skate proposent un mélange de différents types de scènes et de figures, d’angles de vue hauts et bas afin de créer une atmosphère dramatique dans la vidéo. Une vidéo de skate ne contenant que des figures qui n’ont pas de sens sera difficile à regarder.  Conservez également quelques gamelles épiques pour votre montage. Si votre ami s’étale de tout son long, cela peut être une bonne scène à inclure car cela rappellera aux spectateurs les risques pris par un skateur à chaque fois qu’il saute sur sa planche. Dans la plupart des vidéos de skate, on préfère ajouter des musiques de fond plutôt que de laisser le bruit naturel que l’on entend pendant la prise d’images. Étant donné que ces sons sont principalement les bruits répétitifs du frottement des roues sur le ciment, il est vrai que ce n’est pas forcément la chose la plus intéressante à écouter. Il est conseillé de varier les sons, tout en gardant un échantillon de sons naturels que vous pourrez couper à certains moments si vous le désirez. Vous pouvez en particulier garder les sons des applaudissements à l’atterrissage d’une figure car cela peut contribuer à faire une chouette vidéo. Ne vous embêtez pas à inclure des microphones externes ou d’autres types d’enregistreurs de son. Laissez simplement la caméra enregistrer un son naturel. Beaucoup de vidéos de skate sont trop sombres ou surexposées, ce qui signifie que les couleurs et le contraste doivent être ajustés au montage. Vous devez faire en sorte que le spectateur puisse clairement visualiser tous les détails, que la vidéo soit nette et sa qualité aussi haute que possible. Ne vous perdez pas dans l’utilisation de filtres ou d’effets maladroits proposés dans le logiciel de montage vidéo. L’utilisation de transitions stupides peut dévoiler que votre vidéo est faite par un amateur. Même si tout ce que vous allez faire avec elle est la mettre sur YouTube, il est quand même mieux de faire une vidéo géniale. Vous n’avez pas besoin de respecter l’ordre chronologique des figures. Placez-les dans l’ordre que vous voulez pour que votre vidéo semble tour à tour excitante, drôle et dramatique. Commencez doucement et terminez par la figure la plus impressionnante. Montrez-nous les plus belles gamelles et les genoux abîmés avant de finalement nous montrer un grand saut ou un kickflip. Faites en sorte que le spectateur voit votre réussite. Faites attention à ne pas rendre votre vidéo trop tremblante ou trop rapide. Les réalisateurs débutants ont tendance à couper la figure immédiatement lorsqu’elle se termine, ou à la démarrer juste au moment où elle commence, ce qui peut rendre le spectateur un peu nauséeux. Commencez la scène un peu avant la figure et laissez-la se poursuivre un peu après la fin de la figure. Cela vous permettra de générer plus de suspense, et le spectateur appréciera plus facilement ce qu’il a vu. Une bonne vidéo de skate a besoin d’une super musique de fond, et la plupart des logiciels de montage vidéo vous permettent d’éditer très facilement votre propre musique pour la coller sur la vidéo. Qu’est-ce que vous écoutiez pour avoir envie de faire du skate à l’origine? Vous pourriez par exemple ajouter quelques rythmes qui accompagnent traditionnellement la pratique du skate. Choisissez quelque chose que vous aimez. Le punk, le hip-hop instrumental ou le thrash metal seront parfaits en tant que musiques de fond. Il n’y a pas un morceau parfait, mais vous ne pouvez pas vous tromper en mettant du OFF! ou du Gizmos. Les vidéos de skate devraient être rebelles, drôles et amusantes. Choisissez une musique qui rassemble toutes ces qualités.

english_section_name: Editing Skate Footage

summary: Achetez un caméscope Mini-DV. Utilisez un objectif grand angle avec le caméscope. Procurez-vous un logiciel de montage vidéo quelconque. Trouvez de bons obstacles pour faire votre film. Filmez un groupe de skateurs. Faites des sauvegardes.

document: Premièrement, sachez que le caméscope Mini-DV est un caméscope de haute qualité qui a le meilleur rapport qualité-prix et qui est facile d’utilisation. Il enregistre la vidéo numérique sur une cassette. La qualité est assez bonne, les cassettes sont faciles à stocker, et ce genre de caméscope est assez bon marché, c’est pourquoi il constitue généralement la meilleure option.  Un petit Panasonic ou un Sony Camcorder coûte en général entre 300€ et 500€. Les Sony premium sont les caméscopes Mini-DV les plus prisés des adeptes du skate car ils sont facilement transportables et de haute qualité. Les Sony vx1000, vx2000 ou vx2100 sont des options plus chères, dont la qualité est professionnelle, peut-être un peu trop pour un débutant. Vérifiez que votre ordinateur est équipé d’un port FireWire 400. Idéalement, les Mini-DV devraient aussi utiliser le mode LP pour avoir une qualité maximale de stockage. Les objectifs grands angles permettent de cadrer à la fois le skateur et l’obstacle dans l’image, ce qui permet à la lentille de maximiser la largeur du champ de vision et de donner l’impression qu’on est à la fois proche de l’action et assez loin pour voir ce qu’il se passe. Cela permet également aux petits objets d’apparaître un peu plus gros ou un peu plus grands. Ce petit truc est à la fois pratique, psychédélique et juste très chouette. Vous ne serez pas capable de faire d'emblée un film parfait si vous êtes vous-même sur un skate, donc trouver un logiciel de montage facile à utiliser vous permettra de faire une vidéo simple et professionnelle. Avant de filmer quoique ce soit, vérifiez que vous pourrez éditer facilement la vidéo.  Il y a beaucoup de logiciels de montage gratuits, comme iMovie, Windows Movie Maker, Avidemux. Ce sont tous des logiciels standards. Ce ne sont pas nécessairement des logiciels professionnels, mais ils sont simples à utiliser et peuvent donner des vidéos de haute qualité, ce qui constitue une option parfaite pour les débutants. Les options professionnelles, comme Final Cut Pro ou VideoStudio Pro, sont conseillées si vous voulez profiter d’une plus large gamme d’options pour le montage, ainsi que d’un rendu vidéo de plus haute qualité à la fin. Avant de vous mettre à filmer, faites des recherches pour trouver de bons endroits pour faire votre tournage. Cela ne sert à rien de perdre du temps à transporter un caméscope pendant que vous et vos amis cherchez un endroit idéal pour faire le film. Prenez-vous y à l’avance. Trouvez un bon lieu, facile à filmer et qui possède des obstacles intéressants pour que ce que vous allez immortaliser vaille le coup d’œil.  Idéalement, il est préférable de trouver un endroit qui possède plusieurs variétés d’obstacles. Un bon rail? Des escaliers en ciment? Un fossé? Essayez un parc ou une place qui comporte tout ce dont vous avez besoin pour vos figures, et qui vous laisse assez d’espace pour les effectuer. Assurez-vous que vous avez le droit de faire du skate à l’endroit où vous prévoyez de filmer, et que vous ne violez pas une propriété privée. Il est courant de filmer dans des endroits autres que des skateparks afin d’illustrer sont ingénuité et sa créativité, toutefois un skatepark constituerait également une option tout à fait acceptable. Vous gagnerez du temps en filmant en une seule fois plusieurs skateurs qui essaient de faire la même chose ou des choses différentes. Si vous essayez de filmer un seul de vos amis qui essaie de faire un 360 hard-slip, vous pourriez gaspiller beaucoup de cassette et de batterie en filmant toutes ses tentatives. Toutefois, si vous filmez plusieurs personnes, vous aurez plus de prises intéressantes à l’arrivée, et vous aurez plus de matière pour le montage. Essayez toujours d’acheter et d’amener tout en double à chaque session de tournage. Procurez-vous deux batteries, deux cassettes, et envisagez même d’amener un deuxième objectif si nécessaire. Il peut en effet être très difficile de se coordonner au milieu d’une bande de skateurs. Obtenir la bonne figure filmée de façon convenable est difficile, et vous ne voulez pas que la session tourne court à cause d’une batterie épuisée. Pour ne pas rater une super figure, préparez-vous à l’avance.

english_section_name: Getting the Equipment


summary: Remplissez une casserole aux deux tiers d'eau. Réglez un minuteur sur trois à huit minutes.

document: Puisque les pâtes ont besoin de beaucoup d'espace pour bouger, vous devez utiliser une grande casserole. Par exemple, si vous voulez faire bouillir 500 g de pâtes, vous allez devoir utiliser une casserole d'au moins quatre litres. Ensuite, versez de l'eau aux deux tiers à l'intérieur . Si vous utilisez une casserole trop petite, les pâtes vont se coller les unes aux autres pendant la cuisson. Remuez les pâtes avec une fourchette pour les décoller et laissez le couvercle sur la casserole. Ensuite, vérifiez l'emballage pour savoir pendant combien de temps vous devez les faire cuire et réglez un minuteur sur la durée suggérée. Par exemple, si la boite vous dit de les faire cuire pendant sept à neuf minutes, réglez le minuteur sur sept minutes . Les pâtes fines comme les cheveux d'ange vont cuire plus vite que les pâtes longues ou épaisses comme les fettucines et le penne qui demandent de huit à neuf minutes.

english_section_name: Boiling the Noodles

summary: Préparez une sauce Alfredo pour des pâtes longues.

document: Pour recouvrir les pâtes longues comme les spaghettis, les fettucines et les cheveux d'ange, vous pouvez utiliser une pince pour les mélanger à une sauce Alfredo. Faites chauffer de la crème épaisse avec du beurre et de l'ail pour préparer une sauce Alfredo classique et envisagez de servir vos pâtes avec du poulet grillé ou du saumon fumé . Pour une sauce plus légère, faites fondre du beurre avec de l'ail et du persil. Ensuite, incorporez cette sauce aux pâtes.

english_section_name: Pairing Pasta Types with Sauces


summary: Ouvrez l'application Réglages et appuyez sur Général. Appuyez sur Restrictions et, si cela vous est demandé, entrez votre mot de passe. Si ce n'est encore fait, appuyez sur Activer les restrictions. Appuyez sur Sites web dans la section Contenu autorisé. Appuyez sur Sites web spécifiques uniquement. Appuyez sur Ajouter un site web puis entrez l'adresse du site que vous voulez autoriser. Continuez d'ajouter des sites web.

document: Vous trouverez peut-être plus simple de bloquer l'accès à tous les sites web puis de ne permettre l'accès qu'à certains sites. C'est une bonne solution pour les enfants, car vous pouvez configurer un ensemble de pages accessibles sur mesure. Il ne vous sera demandé de donner un mot de passe que si vous avez précédemment activé les restrictions. Il vous sera demandé de créer un mot de passe spécifique aux restrictions, que vous devrez entrer chaque fois que vous voulez y apporter des modifications. Cela vous permettra d'ajuster les réglages de blocage des sites web. Cela bloquera l'accès à tous les sites web, sauf ceux que vous autorisez. Assurez-vous d'entrer également la version mobile, le cas échéant, par exemple « m.wikihow.com ». Vous pouvez inclure dans la liste autant de sites web que vous voulez. Chaque site web ajouté sera accessible via Safari ou tout autre navigateur installé. Tous les autres sites internet seront bloqués .

english_section_name: Allowing Only Approved Sites

summary: Ouvrez l'application Réglages et appuyez sur Général. Appuyez sur Restrictions pour ouvrir le menu du contrôle parental. Appuyez sur Activer les restrictions et définissez un mot de passe. Dans la section Contenu autorisé, appuyez sur Sites web. Pour bloquer des sites web en particulier, appuyez sur Limiter le contenu adulte. Appuyez sur Ajouter un site web dans la section Ne jamais autoriser. Tapez l'adresse que vous voulez bloquer. Ajoutez tous les sites que vous voulez bloquer.

document: Cela ouvrira la page des réglages généraux de l'iPad. Si vous avez déjà activé les restrictions auparavant, vous devrez entrer le mot de passe adéquat pour continuer. Il doit s'agir d'un mot de passe différent de celui dont vous vous servez pour verrouiller l'iPad. Souvenez-vous de ce code, car vous en aurez besoin pour faire des modifications. Cela ouvrira les réglages de restriction des sites web. Cela vous permettra d'ajouter des adresses de sites web à bloquer, ainsi que de bloquer les sites web ayant du contenu adulte de façon générale.  Si vous préférez tout bloquer et n'autoriser que quelques sites, allez voir la prochaine section. Cela vous laissera entrer les adresses des sites web que vous voulez bloquer en permanence. Cela ajoutera le site internet à la liste Ne jamais autoriser, ce qui l'empêchera d'être ouverte dans Safari et dans tous les autres navigateurs internet sur l'iPad.  Assurez-vous d'inscrire toutes les versions du site que vous voulez bloquer. Par exemple, bloquer wikihow.com ne bloquera pas la version mobile du site, vous devrez ajouter aussi « m.wikihow.com ». Ajoutez tous les sites auxquels vous voulez bloquer l'accès. Si vous vous rendez compte que vous devez entrer un grand nombre de sites internet, il sera peut-être plus facile de bloquer tous les sites web et de n'en autoriser que quelques-uns. Pour obtenir des détails, allez voir la prochaine section.

english_section_name: Blocking Specific Sites


summary: Insérez vos citations dans le texte. Rassemblez des informations. Organisez votre liste. Formatez la page.

document: Le format APA nécessite de placer les références dans le texte entre parenthèses, puis de les compiler par ordre alphabétique dans la section bibliographie à la fin du document. Pendant que vous rédigez votre essai, il est important d'inclure vos sources afin d'éviter d'être accusé de plagiat (une façon de tricher).  Vous aurez besoin d'une référence placée entre parenthèses directement après chaque phrase contenant une information n'étant pas de vous. Une référence dans le texte au format APA comprendra simplement le nom de famille de l'auteur (ou le titre si l'auteur n'est pas mentionné) suivi de l'année de publication. Ne placez aucune virgule entre le nom et l'année. Exemple : (Richards 2005) Richards est le nom de famille de l'auteur et 2005 est l'année. Si vous avez le nom d'auteur (ou le titre si l'auteur n'est pas mentionné), mais aucun numéro de page, utilisez simplement le nom de famille de l'auteur (ou le titre). C'est souvent le cas pour les sites web. Le formatage des documents au format APA est très important. Les articles au format APA sont divisés en 4 sections. Les références apparaissent la section « Références », soit la dernière partie du document. Notez les informations de droits d'auteur au fur et à mesure de vos recherches documentaires. Écrivez-les pour chaque source que vous lirez (en prenant des notes pour vous rappeler de quoi il s'agit). Vous n'avez pas idée de la vitesse à laquelle on peut oublier les sources des idées que l'on paraphrase. Pour faire rédiger une page listant les références au format APA, vous aurez besoin du nom de l'auteur (ou des auteurs), de la date de publication, de l'URL du site web, de la date de consultation, du titre de l'article, etc. La liste de références doit être rangée par ordre alphabétique et doit contenir un retrait suspendu, comme pour le format MLA.  Par exemple, le format d'une référence pour un article de rang A est le suivant : Nom de famille de l'auteur, Initiale du premier prénom. (Année de publication). Titre de l'article ou du chapitre. Titre du journal ou du livre, Numéro, numéros de pages . Le format pour référencer un bouquin est le suivant : Nom de famille, Prénom. (Année.) Titre du Livre : le Sous-titre doit également comporter une majuscule. Ville : Maison d'édition. Le format pour un site web APA est le suivant : Auteur, A.A. Prénom, & Auteur, B.B. (Date de publication.) Titre de l'article. In Titre du site web ou du document ou du livre (numéro de chapitre ou de section). Consulté sur (URL) Appliquez un espacement double et nommez la page de bibliographie « Références » en haut et au centre de la page.  Mettez une majuscule au nom de famille et à l'initiale du premier prénom, suivi d'un point. Ne mettez que le premier mot du titre du journal en majuscule, à moins que celui-ci ne comprenne un nom propre (on parle d'écriture bicamérale). Pour les titres des livres, respectez les majuscules telles qu'elles apparaissent à la base. Mettez une majuscule à la ville de publication et utilisez les abréviations correctes si vous devez mettre un nom de pays. Mettez également une majuscule à la maison d'édition et terminez avec un point final. Le titre des travaux de plus grande envergure, comme les livres, journaux, sites Internet ou magazines doivent être mis en italique (ou soulignés si écrits à la main), tout comme le numéro de la publication, juste après le titre. Les titres des articles et des chapitres ne doivent pas contenir de ponctuations . Toutes les citations doivent se terminer par un point.

english_section_name: Using APA

summary: Insérez vos citations dans le texte. Rassemblez des informations. Organisez vos sources. Rangez les éléments de la liste par ordre alphabétique. Formatez la page de bibliographie.

document: Le format MLA implique d'utiliser des références dans le texte. Celles-ci doivent être courtes et placées entre parenthèses. Ces références seront ensuite compilées dans la section bibliographie à la fin du document. Pendant que vous rédigez votre essai, il est important d'inclure vos sources afin d'éviter d'être accusé de plagiat (c'est-à-dire de faire passer le travail d'un autre pour le vôtre).  Vous aurez besoin d'une référence directement après chaque phrase contenant une information n'étant pas de vous. Celles-ci incluent les paraphrases, les faits, les statistiques, les citations et les exemples. Une référence dans le texte au format MLA comprendra simplement le nom de famille de l'auteur (ou le titre si l'auteur n'est pas mentionné) suivi du numéro de page. Ne mettez pas de virgule entre le nom de l'auteur et le numéro de page. Exemple : (Richards 456) Richards est le nom de famille de l'auteur et 456 est le numéro de page. Si vous avez le nom d'auteur (ou le titre si l'auteur n'est pas mentionné), mais aucun numéro de page, utilisez simplement le nom de famille de l'auteur (ou le titre). Lorsque vous utilisez le format MLA, vous devez utiliser des informations très spécifiques pour chaque référence. Rassemblez ces éléments pendant que vous menez vos recherches. Vous aurez besoin du nom de l'auteur, de la date de publication ainsi que du numéro de page.  La façon la plus simple de garder des références au format MLA pendant vos recherches consiste à copier et coller les informations de droit d'auteur au fur et à mesure dans un document Word ou de les noter dans un carnet. Les éléments à inclure sont les suivants : auteur(s), date de publication, maison d'édition, numéro de page, volume et numéro, site web, date de consultation et tout ce qui apparaitra sur la page concernant les droits d'auteur page ou tout ce qui peut indiquer comment retrouver la source . Lorsque vous aurez terminé votre rédaction et que vous vous préparerez à la rendre ou à la publier, vous devrez avant tout ranger vos références par ordre alphabétique dans la section bibliographie. Cette page doit se trouver à la fin du document.  Par exemple, le format pour une référence classique au format MLA est le suivant : Nom de famille de l'auteur, Prénom. Titre du Livre. Ville de publication : Maison d'édition, Année de publication. Moyen de publication. Une référence au format MLA pour un site web possède le format suivant (si la référence ne comprend pas de nom d'auteur, commencez la référence par le nom de la page Internet) : Nom de famille, prénom. « Titre de la Page ». Nom du Site web. Maison d'édition. Date de publication. Moyen de publication. Date de consultation. Une référence d'article de rang A au format MLA donnera : Nom de famille, Prénom. « Titre de l'Article ». Titre du Journal. Volume. Numéro (Année) : numéro de page. Moyen de publication. Écrivez le titre du travail principal (livre, magazine, journal, site web, etc.) en italique. Si vous écrivez à la main, soulignez-le. Les titres de chapitres ou d'articles doivent être placés entre guillemets. Rangez vos références par ordre alphabétique selon les noms de famille des auteurs.  Si aucun nom d'auteur n'est mentionné (comme pour les sites web), commencez directement par le titre de l'œuvre. Rangez en fonction de la première lettre de l'entrée, qu'il s'agisse du nom d'auteur ou non. Votre document doit contenir des espaces doubles et cette section doit être précédée du titre « Bibliographie » ou « Références bibliographiques ».  Vous devriez choisir la police Times New Roman, la taille 12, et centrer le mot « Bibliographie » en haut de la nouvelle page. Chaque paragraphe doit contenir un retrait suspendu, c'est-à-dire que toutes les lignes (sauf la première) sont décalées positivement de 1,25 cm. Assurez-vous que chaque partie de la référence se termine par un point. La référence doit également se terminer par un point final.

english_section_name: Using MLA

summary: Insérez vos citations dans le texte. Rassemblez des informations. Utilisez le format note-bibliographie si c'est ce qui est demandé. Utilisez le format le format auteur-date si c'est ce qui est demandé.

document: Le format Chicago utilise deux styles de référence différents, soit le format note-bibliographie et le format auteur-date. Votre référence dans le texte dépend du style de citation que vous utilisez.  Pour le format note-bibliographie, vous utiliserez un exposant à côté de chaque citation dans le texte et vous y associerez une note de bas de page. Toutes les notes de bas de page seront compilées dans la section « Bibliographie » à la fin de l'article . Pour le format auteur-date, vous utiliserez des références dans le texte entre parenthèses comprenant le nom de famille de l'auteur et l'année de publication, sans ponctuation entre les deux. La version entière de chaque référence entre parenthèses sera listée par ordre alphabétique dans la section « Références ». Exemple : (Simon 2011) Simon est le nom de famille de l'auteur et 2011 est l'année. Vous aurez besoin d'une référence après chaque phrase comprenant une information n'étant pas de vous. Celles-ci incluent les paraphrases, les faits, les statistiques, les citations et les exemples. À mesure que vous faites vos recherches, notez toutes les informations bibliographiques que vous croiserez. Cela inclut le titre, l'auteur, la publication, l'année, le volume et le numéro, le lieu de publication, le site web et même la date de consultation du matériel s'il est en ligne.  Si c'est un livre, notez toutes les informations pertinentes trouvées sur les droits d'auteur, y compris le nom de la maison d'édition ainsi que la ville et l'année de publication. Pour les autres sources, cherchez ces informations près du titre. La date de publication se trouve souvent à la fin des sites web. Le format note-bibliographie (NB) est favorisé par les académiciens en humanités (littérature, histoire, arts…). Celui-ci implique d'enregistrer une grande variété de sources en détail, ce que ne permet pas le système le format auteur-date .  Nommez la page de références « Bibliographie ». Centrez le titre en haut de la page. Sautez deux lignes entre ce titre et la première entrée et une ligne entre chaque entrée. Le format note-bibliographie style comporte des notes de bas de page et des annotations. La page de bibliographie comportera une liste alphabétique de toutes les sources en retrait suspendu. Voici un exemple de format pour un livre : Nom de famille, Prénom. Titre du Livre. Ville : Maison d'édition, Année. Un exemple de format pour un chapitre ou un article de rang A serait le suivant : Nom de famille de l'auteur, prénom. « Titre du Chapitre ou de l'Article ». Titre du livre ou du journal Numéro (Année) : Numéros de pages (pour un article de rang A en ligne, ajoutez l'information suivante à la fin : Date de consultation. URL). Voici un exemple de format pour un site web : Nom du site web. « Titre de la Page ». Date de dernière modification. Date de consultation. URL.  Lorsque le nom de l'auteur n'est pas indiqué, l'entrée doit commencer avec le titre du document, qu'il s'agisse d'une page web, d'un chapitre, d'un article, etc. Lorsqu'il y a plusieurs auteurs, donnez d'abord le nom de famille puis le prénom et citez-les par ordre alphabétique selon les noms de famille. Listez les auteurs suivants par leur prénom, comme ceci : Alcott, Louisa May, Charles Dickens et Elizabeth Gaskell.   Terminez toujours par un point. Le format auteur-date est favorisé dans les sciences (en physique, biologie et en sciences sociales). Le style le format auteur-date est plus concis.  Lorsque vous utilisez ce format, nommez votre page bibliographique « Références » et centrez ce terme en haut de la page. Sautez deux lignes entre le titre et la première entrée, puis une ligne entre les entrées suivantes. Le format auteur-date doit être rangé par ordre alphabétique selon le nom de famille (ou le titre si l'auteur n'est pas mentionné) et doit être formaté en retrait suspendu. Le format pour référencer un bouquin pourrait être le suivant : Nom de famille, prénom. Année. Titre du Livre. Ville de publication : Maison d'édition. Un exemple de format pour un chapitre ou un article de journal de rang A serait le suivant : Nom de famille de l'auteur, prénom. Année. « Titre du Chapitre ou de l'Article ». Titre du livre ou du journal numéro : numéros de pages (pour un article de journal de rang A en ligne, ajoutez ceci à la fin : Date de consultation. URL). Voici un exemple de format pour un site web : Nom du site web. Année. « Titre de la Page ». Date de dernière modification. Date de consultation. URL.

english_section_name: Using Chicago Manual of Style


summary: Fixez le coupe-tube sur le tuyau. Marquez légèrement le tuyau. Tournez et serrez le coupe-tube. Retirez le coupe-tube.

document: Écartez les mâchoires du coupe-tube en tournant la vis, puis placez l'outil là où vous désirez effectuer la coupe. Vissez légèrement la molette pour enserrer le tube dans les mâchoires du coupe-tube . Le coupe-tube agit comme un étau en plaquant le tube contre la lame du disque qui se trouve à l'intérieur. Tenez le tuyau d'une main et saisissez la poignée du coupe-tube avec l'autre, faites faire à ce dernier un ou deux tours autour du tuyau. Vous devriez voir une légère marque sur le tuyau, faite par le disque du coupe-tube . Cette ligne vous servira de guide pour couper le tuyau. Recommencez à faire tourner le coupe-tube autour du tuyau pour que la lame continue la coupe. Vérifiez que la lame suit bien la ligne qui sert de guide et qu'elle ne se déplace pas en spirale le long du tube. Au fur et à mesure des tours, resserrer la lame sur le tuyau à l'aide de la vis. Cela garantira que la lame reste bien à la même place . Desserrez la vis afin de séparer le coupe-tube du tuyau. Saisissez le tube en mettant vos mains de part et d'autre de la coupure. Faites comme si vous vouliez plier le tuyau et celui-ci cassera net à hauteur du trait de coupe. Vous obtiendrez une coupe nette et précise sans débris ni rugosité . Si vous rencontrez des difficultés pour séparer les deux parties du tuyau, réutilisez le coupe-tube afin de couper directement à travers l'épaisseur du tuyau.

english_section_name: Using a Tubing Cutter

summary: Choisissez une lame appropriée. Fixez solidement le tuyau. Marquez l'emplacement de la coupe. Positionnez la scie. Sciez le tube. Nettoyez l'endroit de la coupe.

document: Sélectionnez une lame avec de très petites dents pour pouvoir faire une coupe nette à travers le cuivre. Cherchez une lame en 32 TPI, car elles ont un très petit espacement entre les dents. 32 TPI désignant une lame à 32 dents par pouce, soit environ 13 dents par centimètre . Si les dents de la lame sont trop espacées, la scie accrochera pendant la coupe. Si le tuyau n'est pas déjà attaché à une structure, placez-le dans un étau. Fixez-le de telle façon que l'endroit où vous effectuerez la coupe se trouve à environ 5 cm des mâchoires de l'étau. Cela vous laissera assez d'espace pour couper. Serrez l'étau jusqu'à ce que le tube soit solidement fixé et ne bouge plus. Plus votre tuyau sera fin, plus vous aurez à serrer les mâchoires de l'étau. Décidez de l'endroit où vous allez effectuer la coupe. À l'aide d'un marqueur indélébile à pointe fine, tracez une ligne à l'endroit de la coupe. Après découpe, vous pourrez retirer la trace du marqueur avec de l'alcool . Placez la lame de la scie sur le tube, faites reposer les dents directement sur la marque. En tenant la poignée arrière de la scie avec votre main dominante, placez votre autre main sur le dessus de la scie . Faites une entame en appuyant fermement sur la scie tout en la poussant vers l'avant. Relevez-la légèrement lorsque vous la ramenez vers vous. Replacez la lame au fond de l'entame que vous venez de faire et recommencez le même mouvement jusqu'à ce que la pièce à couper tombe d'elle-même . Ne sciez pas d'avant en arrière, car vous risquez soit d'abimer la lame, soit de ne pas avoir une coupe nette. À l'aide d'une brosse de nettoyage 4-en-1, nettoyez les rebords du tuyau pour enlever les éventuels résidus. Utilisez la brosse à l'extrémité pour nettoyer l'intérieur du tuyau, puis placez le tuyau dans la brosse circulaire au milieu de votre outil 4-en-1. Frottez le tuyau avec la brosse afin que les poils en acier puissent brosser et nettoyer le tuyau . Vous pouvez aussi utiliser une bande de papier de verre d'environ 3 cm de large sur 15 cm de long. Faites-la passer autour du tuyau, puis tirez fermement en alternance sur les deux extrémités pour la faire frotter sur le tuyau d'avant en arrière.

english_section_name: Cutting Copper Pipe with a Hacksaw

summary: Utilisez un coupe-tube automatique. Fixez le coupe-tube sur le tuyau. Coupez le tuyau.

document: Si le tuyau à couper se trouve dans un endroit peu accessible (dans un coin de mur), optez pour un coupe-tube automatique, aussi appelé coupe-tube en C en raison de sa forme. Mesurez le diamètre de votre tuyau et achetez le coupe-tube automatique correspondant. Un coupe-tube automatique est usiné à une taille précise, vous ne pouvez pas le régler en fonction de votre tuyau . Par exemple, si vous devez couper un tuyau de 12 mm, vous devez acheter un coupe-tube automatique de 12 mm. Ils sont disponibles en différentes tailles, s'échelonnant de 12 à 28 mm. Le coupe-tube automatique doit être d'abord fixé sur le tuyau, avant de procéder à la coupe. Placez le coupe-tube automatique sur le tuyau, à l'endroit où vous souhaitez effectuer la coupe. Refermez le coupe-tube sur le tuyau. Une fois fixé, l'ensemble ne doit pas avoir de jeu . Faites tourner le coupe-tube automatique 20 ou 30 fois autour du tuyau. Repérez la flèche sur l'outil qui vous donne le sens de rotation. Tenez le tuyau d'une main, puis faites tourner le coupe-tube dans la direction indiquée. Tournez entre 20 et 30 fois, jusqu'à ce que le tuyau soit entièrement coupé .  Le coupe-tube automatique permet une coupe nette et précise, vous n'aurez donc pas besoin de nettoyer les bords de coupe avant d'utiliser le tuyau.

english_section_name: Cutting Copper Pipe with an Autocut Tool


summary: Achetez une paire de ciseaux à texture. Ajoutez des ciseaux plus grossiers à votre trousse. Procurez-vous une paire pour la finition. Trouvez des ciseaux à vis ajustables.

document: Ils s’adaptent à de nombreuses situations et ils peuvent couper entre 40 et 70 % des cheveux en quelques coups. Vous pouvez vous en servir pour ajouter de la texture ou vous pouvez mélanger différents niveaux de cheveux. En général, ce type de ciseaux possède 25 dents. Ils sont d’autant plus utiles si vous avez les cheveux épais. Cependant, ils peuvent être difficiles à utiliser et ils laissent des trous dans les coupes, c’est pourquoi vous ne devez vous en servir que si vous avez les cheveux très épais. Ils peuvent couper de grosses mèches (entre 40 et 80 %) d’un seul coup et ils pourront couper des cheveux plus épais mieux que des ciseaux normaux. Ils fonctionnent même avec les cheveux bouclés qui sont généralement plus difficiles à couper avec des ciseaux normaux. Ces ciseaux possèdent en général entre sept et quinze dents. Ces ciseaux éliminent moins de cheveux que les deux autres types présentés. C’est une excellente solution si vous voulez repasser sur vos cheveux après avoir déjà fait un passage avec des ciseaux standards. Ils permettent de vous donner un look plus doux et vivant. Cependant, vous allez devoir faire plusieurs passages avec ce genre d’outil, car il coupe peu de cheveux. La plupart des ciseaux sont faits d’acier inoxydable. Cependant, une paire avec une vis ajustable peut vous faciliter de beaucoup le travail. Si vous trouvez qu’il n’y a pas assez de tension, la vis vous permet de l’ajuster.

english_section_name: Determining the Right Pair of Thinning Shears to Buy

summary: Séchez-vous la chevelure. Peignez votre chevelure. Séparez les mèches avec des pinces. Sortez une des pinces. Commencez à effiler vos cheveux. Tenez le peigne de l’autre main. Éclaircissez votre chevelure par mèche. Passez le peigne une dernière fois.

document: Si vous venez de sortir de la douche ou si vous vous êtes fait surprendre par la pluie, il est important de commencer par vous sécher la tête. Servez-vous d’une serviette que vous passez dans votre chevelure. Vous pouvez aussi utiliser un sèche-cheveu si votre chevelure est vraiment très mouillée. Vous devez le faire, car les ciseaux à effiler vont avoir beaucoup de mal à couper les cheveux mouillés, ce qui peut provoquer des résultats peu esthétiques. Vous pouvez la brosser si elle est très épaisse ou la peigner si elle est plus fine. Passez-y au moins entre 20 et 30 fois, selon le traitement de votre chevelure et sa texture. Une fois que vous avez fini, passez-vous les mains sur la tête pour voir s’il reste des nœuds. S’il y en a, essayez de faire encore quelques passages de peigne ou de brosse . Si vous avez les cheveux bouclés, vous pourriez envisager de les lisser. Autrement, les ciseaux à effiler pourraient ne pas les couper de manière uniforme. Chacune d’entre elles devrait faire environ 7 cm d’épaisseur. Prenez-en une longueur et tenez-la dans votre main. Vous pouvez attacher la pince contre la mèche ou tout autour du moment qu’elle reste bien tenue et qu’elle ne se détache pas. Selon l’épaisseur de vos cheveux, vous allez devoir installer plus ou moins de pinces . Vous devez commencer par retirer celle qui se trouve sur le devant de votre tête. Peignez-la et lissez-la un peu plus. Ensuite, tirez doucement le peigne vers la pointe des cheveux, mais pas jusqu’au bout. Maintenez la mèche en l’air tout en laissant le peigne à son extrémité. Mesurez environ la moitié de la mèche et coupez cette partie avec les ciseaux à effiler. Le bout des ciseaux devrait pointer vers le haut, vers le plafond. Ensuite, tournez-les et coupez au même endroit avec la pointe des ciseaux tournée vers le bas. Cela permet de terminer l’éclaircissement de cette mèche. Vous pouvez maintenant sortir les ciseaux et les poser sur la table . Repassez par la mèche que vous venez d’éclaircir et peignez-la. Cela permet de faire sortir les cheveux que vous venez de couper et de les faire tomber. Si certains restent encore coincés, passez les doigts dans la mèche pour les détacher. Autrement, vous pouvez attendre d’être sous la douche et de vous laver la tête . Chaque fois que vous terminez une mèche, laissez tomber les cheveux coupés sur les autres cheveux que vous avez déjà coupés. N’oubliez pas d’utiliser les ciseaux pour couper vers le haut et vers le bas. Essayez de donner un ordre à la coupe, par exemple dans le sens des aiguilles d’une montre ou l’inverse. Ne coupez pas des mèches au hasard ou vous allez vous retrouver avec un look qui n’a pas l’air naturel . Selon l’épaisseur de vos cheveux, vous allez peut-être devoir repasser un coup de ciseaux à effiler pour en éclaircir plus. Cette fois-ci, ne coupez pas aux mêmes endroits. Essayez plutôt de donner un angle plus prononcé à la coupe avant de passer un coup de peigne pour vérifier ce que vous venez de faire.

english_section_name: Thinning Your Hair Out

summary: Peignez vos cheveux. Attrapez une mèche. Tenez les ciseaux à effiler de l’autre main. Prenez une autre mèche de cheveux. Recommencez jusqu’à ce que vous ayez fait tous vos cheveux. Nettoyez les pointes.

document: Vous devez commencer par les laver et les laisser un peu humides. Ensuite, passez-y un coup de peigne plusieurs fois. Passez-vous la main dans les cheveux une fois que vous avez fini avec le peigne. Vérifiez la présence de nœuds et de bosses. Essayez de les secouer pour les défaire ou repasser un coup de peigne dans la zone . Prenez dans votre main une mèche de cheveux sur le devant de votre visage. Elle doit faire environ 1 cm de large. Tirez dessus pour l’éloigner de votre tête et maintenez le bout entre vos doigts d’une main. Vous devez tenir votre main à environ 6 cm de la pointe de vos cheveux . Amenez-les vers le bout de la mèche et coupez-la en diagonale à environ 2 cm du bout. Si vous le souhaitez, vous pouvez retourner les ciseaux et couper au même endroit, mais avec les ciseaux tournés dans l’autre sens . Elle doit se trouver juste derrière celle que vous venez d’éclaircir. Tirez dessus et maintenez-la fermement entre vos doigts. Prenez les ciseaux à effiler et coupez au travers de la mèche en démarrant à environ 2 cm de la pointe. Une fois de plus, vous pouvez retourner les ciseaux et couper au même endroit pour continuer à l’éclaircir . Assurez-vous de passer par toutes les pointes. Pour ne pas en oublier, vous pouvez couper des mèches qui se chevauchent. Prenez quelques cheveux de la mèche précédente et ajoutez-les à la mèche que vous vous apprêtez à éclaircir. Cela devrait vous permettre d’être sûr d’effiler toutes les pointes. N’hésitez pas à y repasser dessus et à recouper les mèches si elles ne sont pas bien formées ou si elles sont encore trop épaisses, mais faites attention de ne pas trop en couper. Lorsque vous passez à une nouvelle mèche, lâchez la section précédente, mais conservez-en une petite partie afin de vous guider pour la longueur. Vous pouvez prendre une serviette ou simplement passer vos mains dans vos cheveux. Vous devez vous assurer de les détacher les uns des autres pour faire tomber les cheveux que vous avez coupés. C’est aussi une bonne occasion pour vous laver ou vous rincer la chevelure et nettoyer les bouts de cheveux.

english_section_name: Texturizing Bulky Ends


summary: Pense à quelques slogans accrocheurs de campagne.

document: Ne te contente pas d’écrire Votez pour Mario sur les affiches et de les accrocher vers une fontaine d’eau potable, car cela ne t’aidera pas beaucoup. Pense à une idée géniale qui va te démarquer des autres candidats. Fais des recherches sur Internet pour trouver des idées vraiment drôles, utilise ton nom pour concevoir un slogan percutant ou demande à tes amis de t’aider à en créer un. N’oublie pas non plus de mentionner ton thème de campagne dans ton slogan (par exemple : un diamant dure éternellement. Une fontaine d’eau près de la bibliothèque sera toujours là aussi.) dans tes affiches ou dépliants.

english_section_name: Keeping Your Slogans Catchy

summary: Sois en accord avec toi-même. Essaie de connaitre les préoccupations des élèves.

document: Ça ne sert à rien de changer brusquement ton style vestimentaire ou ton comportement. Si tu le fais, les élèves (surtout ceux de ton âge) le remarqueront et supporteront mal tes efforts évidents et soudains de paraitre cool. Ce que tu peux faire, c’est d’améliorer ta personnalité actuelle et de t’assurer de faire preuve d’impartialité, d’éloquence, de transparence et de volonté d’incarner les valeurs du conseil des élèves. Organise un petit sondage (demande à tes amis de te donner un coup de main si possible) pour savoir si les autres élèves veulent un nouveau distributeur automatique dans la salle de gymnastique, un autre menu pour le déjeuner à la cantine, un autre bal de promo, etc. Une campagne intelligente n’aura aucun impact significatif si tu n’as rien à apporter à la table.

english_section_name: Being Consistent and Relevant

summary: Assure-toi que ton discours soit intéressant. Mémorise ton discours. Change le ton de ta voix pour insister sur les mots-clés. Prépare-toi à répondre aux questions après le discours.

document: Au moment de prononcer ton discours, concentre-toi sur les problèmes et laisse ton partenaire faire des blagues. Vous pouvez même prononcer conjointement un discours, dans lequel tu aborderas une idée et ton partenaire va insérer des blagues appropriées. Un tel discours attirera l’attention des gens et rendra votre campagne mémorable.  Lis des extraits d’autres discours pour te faire une idée générale de ce à quoi devrait ressembler ton discours. Bien sûr, l’humour est une excellente tactique, mais n’oublie pas les enjeux importants de ta campagne. Fais attention aux mots que tu emploies. Sois persuasif, intelligent, établis un programme, ne sois pas arrogant et ne te vante pas. Par exemple, au lieu de dire je suis une personne créative, tu peux dire je valorise la créativité. Proposer une belle conclusion est également important. Ta conclusion doit aussi être mémorable. Et, n’oublie pas de terminer ton discours par un merci. La confiance que tu dégages pendant ton discours contribuera énormément à captiver l’attention de l’auditoire. Entraine-toi devant tes amis, tes professeurs et les membres de ta famille. Tu peux même t’entrainer devant un miroir. Le fait que tu aies mémorisé par cœur ton discours ne signifie pas que tu devrais le réciter d’une voix monotone. En fait, bien connaitre ton discours devrait te permettre de le prononcer avec assurance et avec des pauses et des inflexions naturelles, comme si tu l’avais préparé à l’instant. Essaie d’anticiper les questions de l’auditoire. En voici quelques exemples : pourquoi te présentes-tu à cette élection ? Qu’est-ce qui te démarque de tes concurrents ? Comment comptes-tu honorer ta promesse ? N’oublie pas d’avoir déjà les réponses en tête.

english_section_name: Finding the Wow Factor for Speeches

summary: Crée des affiches attrayantes avec des graphiques irrésistibles. Propose un titre clair et accrocheur. Fais en sorte que ton nom soit très visible. Pense à ajouter une photo de toi. Garde les choses simples. Évite de cibler un genre ou un groupe en particulier. Accroche les affiches partout dans l’école.

document: Il y a plusieurs façons de concevoir une affiche, mais Microsoft Office Publisher et des outils d’édition numérique comme Adobe Photoshop, Pixlr ou GIMP peuvent faire des merveilles. Conçois des affiches de différentes dimensions. Tu peux installer les grandes affiches à la cafétéria, au gymnase et dans d’autres endroits très fréquentés à l’école. Les petites affiches (à imprimer sur du papier de format lettre) peuvent être posées sur des tableaux d’affichage et distribuées à la main. C’est l’élément le plus important de l’affiche : ton titre devrait immédiatement taper à l’œil et être visible même à distance. Vérifie la zone de visibilité directe sous différents angles. Si tu trouves un excellent slogan, il devrait devenir le titre de ton affiche. À moins que tu n’aies trouvé une série ingénieuse de slogans étroitement liés sur le même sujet, contente-toi d’un seul slogan. La répétition est capitale pour conduire une campagne mémorable et c’est l’élément clé qui te permettra de gagner les élections. Après le titre, la partie la plus visible de ton affiche devrait être ton nom. Ton slogan devrait être ta priorité puisque ta campagne reflète les préoccupations des élèves. Si l’un des autres candidats a un nom semblable au tien, assure-toi de créer une affiche complètement différente ou d’inclure un surnom. Si les gens associent déjà ton visage à ton slogan, se promener sur le campus deviendra une publicité gratuite pour toi. Cependant, si tu décides d’ajouter une photo, il est préférable de la coller sur de grandes affiches pour éviter tout acte de vandalisme, sans parler des couts d’impression plus élevés. Les élèves ont déjà beaucoup de choses à lire, alors ne les complique pas davantage la tâche. Mets les mots-clés sur tes brochures et affiches en gras. Utilise des couleurs vives et visibles et évite de choisir une petite taille de police difficile à lire. À moins que tu ne penses qu’un certain groupe sera déterminant pour ta réussite (par exemple, s’il y a presque autant de bons candidats et qu’il y a un certain avantage de t’adresser à un groupe en particulier), ne limite pas tes options. Par exemple, si tu comptes faire la promotion du sport, les élèves athlètes peuvent te soutenir, mais une telle campagne exclura sans doute l’étudiant moyen, sans parler des élèves faisant partie de l’orchestre, de la chorale, du club de poésie, du club d’échecs, etc. Après avoir choisi quelques slogans qui résument ton programme de campagne, tu pourrais aussi créer des épinglettes et embellir les affiches les plus importantes. Accroche tes affiches dès que possible. Il est important d’avoir une longueur d’avance, car cela te distinguera des autres candidats. Cela te donne aussi la chance de te prévaloir d’une idée créative ou d’un problème important avant d’autres candidats.

english_section_name: Making the Posters Exciting


summary: Achetez un kit de dépistage de drogues si vous avez de forts soupçons ou si vous n’êtes pas sûr et avez besoin d’en avoir le cœur net. Pour obtenir des résultats les plus précis possible, effectuez le test sans prévenir la personne. Informez l’individu des résultats du test pour organiser un autre test, un traitement, une thérapie ou même un licenciement.

document: Il existe des kits tout prêts en pharmacie ou en ligne. Vous trouverez plusieurs sites Internet qui vous permettent d’acheter plusieurs types de kits de dépistage . Si vous préveniez la personne en avance, vous pourriez lui donner suffisamment de temps pour modifier les résultats en évitant de prendre des drogues pendant une certaine période ou même en se procurant l’urine ou le sang d’une autre personne pour remplacer son urine ou son sang. Ne forcez jamais quelqu’un à passer un test de dépistage contre sa volonté. Cela n’est pas éthique et vous pourriez vous exposer à des poursuites judiciaires. Souvenez-vous que les tests de dépistage de drogues ne sont pas fiables à 100 %. Par exemple, si vous licenciez un employé sur la base d’un seul test de dépistage, il pourrait vous attaquer.

english_section_name: Using Drug Testing

summary: Observez une baisse de l’attention, de la mémoire, de la motivation ou de la concentration. Observez des changements radicaux dans les habitudes de sommeil et le niveau d’énergie. Observez des changements dans les valeurs morales de l’individu. Réfléchissez aux changements dans sa vie sociale. Vérifiez la présence d’objets suspicieux.

document: Un déclin dans les performances à l’école ou au travail peut souvent être lié à une consommation de drogues. Les drogues diminuent les capacités mentales et dominent de plus en plus les processus mentaux de leur utilisateur. Au lieu de se concentrer sur des problèmes liés à son éducation ou à son emploi, la personne qui prend des drogues pense en permanence à la prise de la drogue et sur la façon de s’en procurer . L’insomnie et la somnolence inhabituelles peuvent indiquer une utilisation de drogues. Cette personne a-t-elle l’air bizarrement léthargique ou fatiguée ? S’écroule-t-elle d’un seul coup avant de dormir pendant de longues périodes ? D’un autre côté, présente-t-elle une énergie débordante et maniaque même sans sommeil ? Des hauts et des bas entre des périodes d’énergie élevée et basse et des périodes de manque de sommeil ou d’excès de sommeil devraient tirer la sonnette d’alarme.  Les personnes qui prennent des opiacés peuvent montrer une vague d’énergie euphorique avant de s’endormir d’un seul coup, même en position assise. Les alcooliques pourraient être pleins d’énergie la nuit avant de s’endormir le matin en démontrant une aversion pour la lumière et le bruit. Une personne qui a pris du LSD peut rester sans dormir pendant 12 heures, car elle ne peut pas s’endormir. Après cette période, elle va « s’écrouler » et dormir pendant toute une journée . Vous trouverez d’autres ressources sur Internet qui expliquent le lien entre le sommeil et les drogues. A-t-il commencé à faire des choses qu’il tenait pour immorales auparavant ? A-t-il menti, séché les cours ou évité d’aller au travail ? Vous a-t-il demandé de lui prêter une somme inhabituellement élevée d’argent ? Avez-vous observé la disparition de bien, d’objets précieux ou d’argent ? Prend-il des risques qui le mettent en danger ou mettent les autres en danger ? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, cette personne souffre peut-être d’un problème de drogues . Cette personne s’est-elle repliée sur elle-même, évite-t-elle sa famille ou ses amis proches ? Est-elle plus irritable ou distante de ses proches ? A-t-elle commencé à passer plus de temps avec de nouveaux amis mystérieux qu’elle refuse de vous présenter ? Répond-elle à des coups de fil bizarres ou envoie-t-elle des textos en permanence à des inconnus ? Si c’est le cas, cette personne prend peut-être des drogues . Envisagez de fouiller dans ses affaires, dans sa commode, ses tiroirs et les poches de ses vêtements. Vous pourriez y trouver des objets bizarres comme des gouttes pour les yeux, des bains de bouche, des petites poches en plastique, du papier à cigarette, des cotons-tiges, des pinces crocodiles, des pipes, des bongs, des aiguilles, des flacons de comprimés, de l’encens ou des désodorisants. Même si certains de ces objets sont des produits de la vie de tous les jours, ils pourraient aussi indiquer un problème de drogue.  Faites très attention lorsque vous enfreignez la vie privée de cet individu. Vous pourriez le mettre en colère et vous pourriez vous sentir embarrassé si vous vous êtes trompé à propos de son problème de drogue. Ne fouillez dans les affaires personnelles d’une autre personne que si vous vous faites beaucoup de souci à propos de sa santé et si vous êtes prêt à en subir les conséquences.

english_section_name: Detecting Emotional, Behavioral, and Social Signs


summary: Ajoutez des épices sèches. Faites une marinade. Appliquez du beurre. Ajoutez une garniture.

document: Au lieu de vous contenter de saler et de poivrer la viande, vous pouvez acheter un mélange d’épices pour grillades pour ajouter des saveurs plus complexes aux steaks. Vous pouvez également préparer votre propre mélange très facilement. Utilisez du sel et du poivre en les dosant selon vos préférences et ajoutez un huitième de cuillère à café de chacun des ingrédients dans une des listes suivantes :   du thym, de l’origan et du romarin séchés et de l’ail en poudre ; de l’ognon et de l’ail en poudre, du piment moulu et du paprika ; du piment moulu, du piment de Cayenne, de l’origan mexicain, du paprika et de l’ail en poudre ou du sel à l’ail ; du sucre complet, du paprika, du piment moulu, de l’ail en poudre et du café moulu . Elle attendrira le steak tout en lui apportant beaucoup de saveur. Il faut la préparer la veille de la cuisson, mais il suffit de mélanger les ingrédients qui la composent et d’enduire la viande du mélange dans un sac de congélation avant de la réfrigérer pendant une nuit (au plus). Les produits acides dans chaque marinade décomposeront certaines protéines dans le steak de manière à le rendre plus tendre. Essayez une des recettes suivantes :   75 ml de sauce soja, de jus de citron, d’huile d’olive et de sauce Worcestershire et 1 à 2 cuillères à soupe d’ail en poudre, de basilic, de persil et de romarin séchés et de poivre noir concassé  ; 75 ml de vinaigre de vin rouge, 250 ml d’huile végétale, 125 ml de sauce soja, 3 cuillères à soupe de sauce Worcestershire, 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon, 2 ou 3 gousses d’ail ciselées et une cuillère à soupe de poivre noir moulu. Mettez-en une quantité généreuse sur le steak cuit pour lui apporter un gout riche. Le beurre fondu pénètrera dans la chair de manière à la rendre moelleuse et savoureuse. Pour obtenir un gout plus complexe, vous pouvez aromatiser le beurre en le mélangeant avec un des ingrédients suivants. Réfrigérez le mélange pour qu’il durcisse avant de vous en servir. Essayez un des mélanges suivants :   une cuillère à café de thym, de sauge, de romarin et de basilic frais hachés ; 2 ou 3 gousses d’ail ciselées ou une cuillère à café d’ail en poudre ; 1 cuillère à café de piment moulu, de piment de Cayenne, de coriandre et de jus de citron vert (facultatif). Le bon ingrédient peut sublimer un steak en apportant une texture croquante ou croustillante, une saveur complémentaire ou une note acide ou puissante pour rehausser la viande beurrée et délicieuse. Essayez un des ingrédients suivants :   de l’ognon ; du poivron ; des champignons ; de l’ognon frit croustillant ; du fromage bleu ; du persil frais ; une cuillerée de crème fraiche ; une sauce simple et rapide .

english_section_name: Adding New Flavors

summary: Posez la viande sur le barbecue. Faites cuire le steak. Testez la consistance. Terminez la cuisson. Laissez reposer la viande.

document: Lorsque celui-ci est chaud, positionnez le steak directement au-dessus de la source de chaleur. Si vous utilisez un barbecue à propane, posez la viande sur la grille de façon à ce qu’elle se trouve directement au-dessus des flammes. Après l’avoir posée, évitez de trop la déplacer. Si vous voulez obtenir de belles striures foncées sur la surface, elle devra rester immobile sur la grille.  Si vous souhaitez obtenir les striures croisées classiques, faites pivoter le steak sur 45° à l’aide d’une pince au milieu du temps de cuisson. Faites griller chaque face pendant 3 à 7 min selon l’épaisseur de la pièce et le degré de cuisson souhaité. Si le morceau est fin, retournez-le au bout d’un temps court. S’il est épais, préférez un temps plus long. S’il est encore rose lorsque vous le retournez, le barbecue n’est pas assez chaud. Dans ce cas, augmentez la température et laissez la viande retournée.    Pour une cuisson bleue, faites griller le steak pendant environ 3 min sur chaque face (augmentez la température d’environ 20 à 25 °C juste avant de commencer la cuisson ).  Pour une viande saignante, faites griller chaque face pendant environ 5 min.  Pour une cuisson à point, faites cuire le steak pendant 7 min sur chaque face.  Pour une viande bien cuite, faites griller chaque face pendant 10 min puis déplacez le steak pour qu’il finisse de cuire au-dessus d’une source indirecte de chaleur. Apprenez à vous servir de votre main pour déterminer le degré de cuisson de la viande sans la découper. Il faut laisser reposer le steak sans le découper pendant 4 à 5 min après l’avoir retiré du feu, car en refroidissant, la chair absorbera le jus qu’elle aura relâché, ce qui la rendra plus moelleuse. Dans ce cas, comment savoir à quel point elle est cuite ? Ouvrez la main et touchez le bout de votre pouce avec le bout de votre index. Appuyez sur la partie charnue à la base de votre pouce avec l’autre main. Elle aura la consistance d’un steak saignant. Chaque position correspond à un degré de cuisson différent.    Viande bleue : ne placez aucun doigt contre votre pouce. Gardez la main ouverte et appuyez sur la partie charnue à la base de votre pouce. Le steak doit avoir la même consistance (cela correspond à une température interne de 55 à 57 °C).  Steak saignant : joignez votre pouce et votre index. Cela correspond à une température interne de 60 °C.  Cuisson à point : joignez votre pouce et votre majeur (température interne de 65 °C).  Steak cuit : joignez votre pouce et votre annulaire (température interne de 70 °C).  Viande bien cuite : joignez votre petit doigt et votre pouce (température interne de 75 °C ). Si l’extérieur du bœuf est cuit, mais que l’intérieur ne l’est pas assez, placez le steak au-dessus d’une source indirecte de chaleur et attendez qu’il termine de cuire. Éloignez-le des flammes, du bruleur ou des braises. Si vous avez une grille plus élevée, posez-le sur celle-ci. Couvrez le barbecue et attendez que la chaleur moins intense finisse de faire cuire lentement la viande sans que la surface brule.   Ne laissez pas le steak dans cette position pendant plus de 1 ou 2 min à moins que vous souhaitiez qu’il soit bien cuit. Pensez à le retourner à la moitié du temps de cuisson, même lorsque vous ne le faites pas cuire directement au-dessus de la source de chaleur . Laissez-la hors du feu pendant 5 à 10 min avant de la servir. Pendant la cuisson, le steak relâche le jus qui le rend tendre et moelleux. En refroidissant, il réabsorbe ce liquide. Si vous le découpez dès que vous l’enlevez du barbecue, le jus s’échappera et sera perdu. Couvrez lâchement la viande de papier aluminium et laissez-la reposer pour qu’elle conserve son moelleux.  Lorsque vous découpez le steak, essayez de suivre le sens de son grain, c’est-à-dire des petites fibres qui le parcourent d’un côté à l’autre.

english_section_name: Grilling the Steak

summary: Utilisez le bon type de barbecue. Choisissez la viande. Laissez reposer le steak. Assaisonnez la viande. Faites chauffer le barbecue.

document: Il est inutile d’en faire trop lorsque vous avez un bon steak. Cette viande est très savoureuse et il suffit de la saler et de la poivrer. Un barbecue adapté vous permettra de faire ressortir sa saveur. Cela dit, n’importe quel steak grillé peut être parfait du moment qu’il est cuisiné correctement. Il n’y a donc pas de « mauvais » choix.    Un barbecue à propane n’ajoute pratiquement aucun gout à la viande, ce qui permet de mettre la saveur naturelle du steak à l’honneur. Il s’agit du barbecue le plus rapide à allumer et le plus facile à contrôler, ce qui est idéal pour les grands repas et les grillades de dernière minute.  Un barbecue à charbon produit la saveur de barbecue classique. Les morceaux de charbon chauffent assez rapidement et apportent des notes fumées riches à la nourriture. Assurez-vous que les braises sont blanches et brulantes avant de cuisiner.  Un feu de bois est le plus difficile à allumer et à contrôler, mais il s’agit du choix des grands amateurs de grillades dans le monde entier, car les copeaux de bois produisent le meilleur gout. Vous pouvez les mélanger avec du charbon pour profiter des avantages des 2 méthodes . Achetez des steaks rouge vif fraichement découpés chez le boucher. La meilleure viande doit encore avoir une couleur rouge très vif. Les marbrures de graisse indiquent également que la viande sera savoureuse et tendre. Si le bœuf est marron ou rouge foncé, cherchez une pièce plus fraiche . Demandez simplement à votre boucher s’il peut vous découper un steak frais. Les pièces suivantes donnent de bons steaks pour les grillades.    Les pièces à fibres courtes : l’entrecôte, le filet, le faux-filet et le rumsteak .  Les pièces à fibres longues : la bavette d’aloyau ou de flanchet, la hampe et l’onglet . Couvrez-le et laissez-le à température ambiante pendant 5 à 10 min avant de le faire cuire. Si vous mettez une pièce de viande froide directement sur le barbecue chaud, il faudra modifier le temps de cuisson et il sera beaucoup plus difficile de bien saisir la surface et de faire cuire l’intérieur. Si vous avez des steaks de plus de 4 cm d’épaisseur, il faudra peut-être les laisser reposer pendant 15 min. Frottez sa surface avec du sel et du poivre en la massant doucement pour faire pénétrer les assaisonnements. Certains cuisiniers adorent les assaisonnements, mais la plupart des chefs n’ajoutent rien de plus qu’un peu de sel et de poivre aux bons steaks. Utilisez du sel avec des grains aussi gros que possible, comme du gros sel, et appliquez une quantité généreuse sur toute la surface du bœuf. Ajoutez un peu de poivre en le dosant selon vos envies, mais utilisez-en beaucoup moins que le sel.   Le sel doit ressembler à une couche légère de neige sur une route foncée : on voit encore le goudron, mais la majeure partie de la route est couverte de cristaux blancs. Pensez à assaisonner les 2 faces et les côtés de chaque steak. Portez-le à une température relativement élevée. Si vous utilisez un barbecue à charbon ou à bois, allumez-le environ 30 à 40 min avant de faire cuire la viande. Si vous avez un modèle à propane avec un couvercle, il ne mettra pas plus de 5 à 10 min à préchauffer . Plus les steaks sont fins, plus la température doit être élevée. Il est important de la surveiller. Si vous n’avez pas de thermomètre, vous pouvez vérifier la température avec votre main.    Pour des steaks de 1,5 cm d’épaisseur, portez le barbecue à une température de 220 à 230 °C. Vous ne devez pas pouvoir garder la main au-dessus du feu pendant plus de 3 secondes.  Pour des steaks de 2 à 2,5 cm d’épaisseur, portez le barbecue à une température de 180 à 200 °C. Vous ne devez pas pouvoir garder la main au-dessus du feu pendant plus de 4 ou 5 secondes.  Pour des steaks de 2,5 à 4 cm d’épaisseur, portez le barbecue à une température de 160 à 180 °C pour éviter que la surface soit trop cuite alors que l’intérieur est encore cru. Vous ne devez pas pouvoir garder la main au-dessus du feu pendant plus de 5 ou 6 secondes.  Pour des steaks de plus de 4 cm d’épaisseur, portez le barbecue à une température de 160 °C. Il faudra sans doute retourner la viande une fois de plus que dans les autres cas pour éviter de bruler sa surface.

english_section_name: Preparing the Steak