summary: Prenez rendez-vous auprès de votre médecin. Prenez des médicaments plus forts sur ordonnance. Renseignez-vous à propos des injections de stéroïdes. Obtenez une recommandation pour une physiothérapie. Envisagez une intervention chirurgicale s'il le faut.

document: Si les douleurs que vous ressentez au poignet sont intenses ou durent plus d'une semaine, il vous faudra alors prendre rendez-vous auprès de votre médecin traitant pour un examen. Celui-ci peut vous faire passer des radiographies pour déterminer si les os de vos poignets sont brisés, infectés ou disloqués. Il peut aussi faire un test sanguin pour éliminer la possibilité d'une goutte, d'une infection ou de types inflammatoires d'arthrite comme la polyarthrite rhumatoïde.  Au nombre des signes qui montrent qu'un poignet est disloqué ou brisé, il y a la réduction significative de l'amplitude des mouvements, les douleurs intenses, les angles anormaux ainsi que les contusions et le gonflement généralisé . Vous pouvez avoir des fractures au niveau des petits os de votre poignet (appelés carpiens) ou sur les extrémités des os de l'avant-bras (le radius et le cubitus). Les chutes, les glissements et le découpage d'objets solides sont des causes fréquentes des fractures du poignet. Les infections osseuses du poignet sont rares, mais sachez qu'elles peuvent être décelées auprès de consommateurs de drogues illicites et déclenchées par un traumatisme. Au nombre des signes qui indiquent une infection osseuse, il y a la décoloration de la peau, le gonflement, la nausée, les douleurs intenses et la fièvre. Pour des blessures plus graves de même que pour des formes d'arthrite avancées et délicates, sachez que les médicaments plus forts prescrits sur ordonnance peuvent être nécessaires à plus long terme pour traiter l'inflammation et la douleur que vous ressentez au niveau de votre poignet . Voici quelques exemples de médicaments antiinflammatoires non stéroïdiens qui peuvent être prescrits sur ordonnance : le fénoprofène, le diclofénac et l'indométacine. Par ailleurs, retenez que les inhibiteurs de la COX-2, comme le Célébrex, sont des antiinflammatoires non stéroïdiens un peu différents et ils sont un peu plus faciles à digérer.  L'arthrose du poignet est un traumatisme de type « usure » et elle provoque généralement des douleurs, de la rigidité et des grincements quand vous faites des mouvements. La polyarthrite rhumatoïde du poignet est beaucoup plus douloureuse et plus gênante. Les médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) pourront être efficaces pour traiter certaines formes d'arthrites inflammatoires en éliminant ou en réduisant les cellules du système immunitaire qui provoquent l'inflammation. Ils sont à action lente et agissent au bout de plusieurs semaines ou mois. Les modificateurs de réponses biologiques constituent un autre type de médicaments prescrits sur ordonnance et utilisés pour traiter la polyarthrite rhumatoïde, mais ils doivent être injectés. Ceux-ci agissent également en modifiant le fonctionnement de votre système immunitaire. Les corticostéroïdes constituent un autre type de médicaments antiinflammatoires. Ils peuvent être pris sous forme de comprimé, mais il faut dire qu'ils sont généralement injectés dans le poignet lorsque la douleur que ressent le patient ne s'estompe pas après quelques mois . En fait, les corticostéroïdes traitent efficacement et rapidement les douleurs ainsi que le gonflement, mais ils peuvent affaiblir les os et les tendons du poignet. En tant que tel, ce genre de traitement est généralement limité à trois ou quatre injections par an.  La bursite, le syndrome du canal carpien, les tendinites graves, les fractures de tension et les poussées de l'arthrite inflammatoire sont des causes valables pour envisager une injection de corticostéroïdes. L'intervention est rapide et peut être effectuée par votre médecin. Les effets sont souvent ressentis au bout de quelques minutes et peuvent être spectaculaires, au moins pendant quelques semaines ou quelques mois. Si la douleur que vous ressentez au poignet est chronique et vous rend faible, votre médecin pourrait vous orienter vers un physiothérapeute qui vous apprendra à faire des exercices physiques ainsi que des étirements spécifiques . Ce professionnel de la santé peut aussi mobiliser vos articulations afin qu'elles ne soient pas trop raides, ce qui facilite la guérison de l'arthrose. Sachez que la physiothérapie est aussi très utile pour remettre votre poignet en état après toute intervention chirurgicale.  Il est aussi possible que le physiothérapeute utilise des machines électroniques pour renforcer et atténuer la douleur. Il s'agit par exemple des dispositifs de stimulation musculaire ou thérapeutiques à ultrasons et des appareils TENS. Généralement, les traitements de physiothérapie sont administrés 3 fois par semaine et durent pendant 4 à 6 semaines pour la plupart des patients qui ressentent des douleurs chroniques au poignet. Une intervention chirurgicale pourrait être nécessaire dans certains cas graves de douleurs au poignet, surtout pour soigner les graves fractures osseuses, les tendons déchirés, les articulations brisées et les ligaments tendus . Pour ce qui est des fractures osseuses graves, sachez que votre chirurgien pourrait être tenu d'insérer du matériel métallique dans votre poignet, notamment des broches, des vis et des plaques.  La plupart des interventions chirurgicales au poignet sont effectuées par arthroscopie, une technique qui consiste à utiliser un instrument de coupe de petite taille doté d'une caméra à l'extrémité. Les petites fractures du poignet ne nécessitent généralement pas d'intervention chirurgicale. Celles-ci sont soit plâtrées, soit fixées pendant quelques semaines. L'opération du canal carpien est relativement courante et consiste à ouvrir le poignet (et la main) pour atténuer la pression exercée sur le nerf médian. Il importe de préciser que le temps de rétablissement après cette intervention chirurgicale peut aller jusqu'à 6 semaines.

english_section_name: Getting Treatment for Wrist Pain

summary: Reposez votre poignet blessé. Changez de poste de travail. Portez une attelle de poignet. Posez de la glace sur la zone la plus sensible. Prenez des médicaments en vente libre. Faites des exercices d'étirement et de renforcement.

document: Si vous ressentez des douleurs au niveau de l'un de vos poignets (ou des deux), arrêtez l'activité qui provoque le malaise et reposez-vous pendant quelques minutes, quelques heures ou même quelques jours en fonction du facteur déclencheur. En plus de vous reposer, il est conseillé de maintenir autant que possible votre poignet au-dessus du niveau de votre cœur pour pouvoir empêcher l'aggravation du gonflement et de l'inflammation .  Si vous faites des tâches répétitives, comme travailler en tant que caissier, ou écrivez constamment sur un ordinateur, une pause de 15 minutes au travail peut suffire pour réduire l'irritation au niveau de votre poignet. Sachez qu'un traumatisme grave au niveau du poignet, que ce soit au travail ou lorsque vous faites du sport, nécessite plus de temps de repos et un examen médical. Une bonne partie des douleurs bénignes à modérées ressenties au niveau du poignet est due à l'exécution de tâches répétitives à la maison ou au travail. Le syndrome du canal carpien est d'ailleurs un exemple de fracture de stress à répétition au niveau du poignet qui irrite le nerf central circulant dans la main. Pour traiter les entorses et les microtraumatismes répétés, il est crucial que vous effectuiez des ajustements au niveau de votre environnement de travail. Par exemple, vous pouvez abaisser votre clavier afin que vos poignets ne soient pas orientés vers le haut pendant que vous saisissez, ajuster la hauteur de votre chaise de manière à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol. Il est aussi recommandé d'utiliser un coussinet ergonomique pour la saisie, un clavier ajustable et une souris .  Au nombre des symptômes du syndrome du canal carpien, il y a les brulures, les engourdissements, les sensations de picotements au niveau du poignet ou de la paume des mains, les douleurs, ainsi que la faiblesse et la dextérité réduite. Les caissiers, les personnes qui travaillent beaucoup sur ordinateur, qui pratiquent les sports de raquette, font la couture, la rédaction, la peinture ainsi que celles qui exercent leurs activités en utilisant des outils vibrants courent un risque plus élevé d'avoir le syndrome du canal carpien et d'autres blessures dues aux mouvements répétitifs. L'autre stratégie utile que vous pouvez utiliser pour éviter et atténuer la plupart des types de douleurs au poignet est de porter des attelles spécifiquement conçues pour cette partie du corps. Celles-ci sont encore appelées supports ou appareils orthopédiques . Les attelles de poignet sont disponibles en différentes tailles et fabriquées à partir de différents matériaux, mais il faut préciser qu'elles sont toutes destinées à atténuer les douleurs au poignet. En fonction de votre mode de vie ou de votre profession, vous pouvez commencer avec un modèle moins restrictif (fait en néoprène par exemple) qui permet d'effectuer plus de mouvements au lieu d'une variante plus rigide qui est certes plus adéquate mais aussi plus restrictive.  Vous pourriez être tenu de ne porter l'attelle qu'en cours de journée pendant que vous êtes au travail ou à la salle de gym afin de protéger vos poignets. Cependant, certaines personnes ont aussi besoin de porter les attelles la nuit afin de maintenir leurs poignets dans une position étendue, ce qui empêche l'irritation des vaisseaux sanguins et des nerfs. Cet état de choses est commun chez les personnes qui souffrent d'arthrite ou du syndrome du canal carpien. Vous pouvez trouver des attelles de poignet dans la plupart des magasins de fournitures médicales et dans les pharmacies. Votre médecin pourrait en mettre une à votre disposition gratuitement si vous lui demandez. Un traumatisme au poignet causé par un choc soudain (comme une chute sur une main tendue ou le fait de soulever un objet trop lourd) provoque une douleur immédiate, des contusions ainsi qu'une inflammation . Le moyen le plus indiqué pour atténuer ce type de douleurs est d'effectuer la cryothérapie le plus rapidement possible, dans la mesure où cela réduit ou empêche le gonflement.  Les types de cryothérapie les plus indiqués pour le poignet sont ceux qui impliquent l'utilisation entre autres de glaçons, de glaces concassées, de contenants réfrigérants et de petits sachets de légumes (ou de fruits) congelés. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est conseillé d'effectuer la cryothérapie sur la partie la plus sensible et la plus gonflée de votre poignet pendant environ 10 à 15 minutes, toutes les heures, pendant à peu près cinq heures après vous être blessé. Peu importe le type de cryothérapie pour lequel vous optez, vous devez éviter de le faire directement sur la peau de votre poignet. Au lieu de cela, enveloppez d'abord la glace dans une serviette ou un tissu fin pour éviter les engelures. Peu importe que la douleur que vous ressentez au poignet soit chronique (dure depuis quelques mois) ou aigüe (provoquée par une blessure soudaine), prendre des médicaments en vente libre peut être utile pour son traitement ainsi que pour apporter plus de mobilité et de diversité dans les mouvements. Les antiinflammatoires disponibles en vente libre, comme le naproxène et l'ibuprofène, sont généralement plus efficaces pour traiter les douleurs aigües au poignet, parce qu'ils permettent non seulement de soigner le problème, mais aussi l'inflammation . D'un autre côté, les analgésiques comme l'acétaminophène sont plus indiqués pour traiter les problèmes de santé chroniques comme l'arthrite.  L'utilisation à court terme des analgésiques et des antiinflammatoires disponibles en vente libre (c'est-à-dire sur moins de deux semaines à la fois) est recommandée pour éviter les effets secondaires fréquents comme les troubles intestinaux, l'irritation gastrique et l'altération de la fonction des organes (en l'occurrence les reins, le foie). Évitez de prendre les analgésiques et les antiinflammatoires au même moment et assurez-vous de toujours respecter les informations relatives à la posologie qui sont marquées sur l'emballage du médicament pour obtenir de meilleurs résultats. Vous devez faire des exercices de renforcement et de flexibilité chaque jour aussi longtemps que votre poignet n'est pas brisé ou très enflé pour éviter et traiter les douleurs qui surviendront à ce niveau . L'augmentation de la flexibilité et de l'intensité au niveau des tendons et des ligaments de vos poignets permet à ces derniers de supporter davantage les effets de vos entrainements et de votre travail. De plus, avec le syndrome du canal carpien, les exercices d'étirement soulageront la pression du nerf médian qui innerve les muscles de la main.  Pour un excellent étirement du poignet de type extension, il est important que vous adoptiez une position de prière en joignant les deux paumes de vos mains. Soulevez ensuite vos coudes jusqu'à ce que vous ressentiez l'effet de l'étirement au niveau de vos poignets. Maintenez ce mouvement pendant environ 30 secondes et faites cela trois à cinq fois par jour pour obtenir d'excellents résultats. Le renforcement des muscles du poignet peut être fait avec des élastiques ou de légers haltères (de moins de 5 kilos). Pour cela, vous devez tenir les haltères ou les poignées des élastiques tout en ayant les paumes de vos mains tournées vers le haut. Fléchissez ensuite vos poignets vers votre corps contre la tension. Il est conseillé de toujours faire les exercices d'étirement et de renforcement pour les deux poignets ensemble et au même moment, même si c'est un seul qui vous fait mal. En fait, les deux doivent avoir la même résistance et flexibilité, quelle que soit la main la plus dominante.

english_section_name: Treating Wrist Pain at Home


summary: Trouvez un peu d'intimité. Rafraichissez votre haleine. Faites-la se sentir spéciale. Assurez-vous qu'elle est prête pour le baiser. Établissez un contact physique. Évitez les pièges communs du premier baiser.

document: Soyons honnêtes. Il sera plutôt difficile de trouver un moment d'intimité complète au collège, mais vous devez faire de votre mieux pour que vous et votre petite amie puissiez vous éloigner de vos amis pour passer un peu de temps ensemble. Vous pouvez sortir pendant les cours de gym, trouver un moment plus intime pendant une soirée ou même sortir ensemble. Faites simplement de votre mieux pour vous assurer que vos amis ne peuvent pas surgir à l'improviste pour se moquer de vous et casser l'ambiance.  Au début, essayez d'éviter à l'école. Vous devez trouver un lieu légèrement plus intime. Cela ne veut pas dire que vous devez essayer d'embrasser votre petite amie à la seconde où vous vous retrouvez seuls. Le moment doit être parfait, l'intimité n'étant qu'une des caractéristiques de ce moment parmi d'autres. Si vous êtes prêt à embrasser votre petite amie, gardez aussi votre haleine prête. Il n'est pas nécessaire d'en faire des tonnes et de mettre dix bonbons à la menthe dans votre bouche, mais vous devriez vous brosser les dents si vous savez que vous allez bientôt revoir votre petite amie. Si vous venez tous les deux de manger, mâchez rapidement un chewing-gum. N'en faites pas trop et elle se rendra compte que vous prenez soin de votre haleine avant de vous embrasser. Vous pouvez aussi mettre du baume pour les lèvres quelques heures avant pour assouplir vos lèvres, mais n'en mettez pas juste avant de l'embrasser, car cela donnerait une sensation peu agréable à vos lèvres. Une fois que vous vous retrouvez seuls, vous ne pouvez pas simplement lui tomber dessus pour l'embrasser ou cela n'aura pas l'air très naturel. À la place, vous devez montrer à votre petite amie que vous vous souciez d'elle en la faisant se sentir spéciale. Faites-lui un compliment, par exemple tu es très jolie ce soir ou dites-lui quelque chose de gentil comme je me suis bien amusé avec toi aujourd'hui. Vous ne devez pas trop en faire pour lui montrer qu'elle est importante pour vous. Éteignez votre téléphone, regardez-la dans les yeux et montrez-lui qu'elle a toute votre attention. Si vous voulez embrasser votre petite amie, elle doit vraiment sentir qu'elle vous plait pour la personne qu'elle est et que vous la voyez plus que comme une simple fille à embrasser. Avant d'embrasser votre petite amie, vous devez vous assurer d'être sur la même longueur d'onde. C'est peut-être votre premier baiser, c'est peut-être son premier baiser, c'est pourquoi vous devez être sûr qu'elle est prête à franchir le pas avec vous. Même si vous ne devez pas penser que ce baiser est quelque chose de très important, c'est quelque chose dont elle va se souvenir, alors vous devez vous assurer qu'elle le veut aussi. Voyez si elle se rapproche de vous, si elle a l'air heureuse de vous voir, si elle regarde vos lèvres ou si elle touche ses cheveux ou son visage. Ce sont des signes qui prouvent qu'elle voudrait vous embrasser, mais qu'elle est un peu nerveuse. Si elle essaye toujours de partir lorsque vous êtes ensemble, si elle s'éloigne de vous, il est possible qu'elle ne soit pas prête à passer à l'étape suivante. Cela ne veut pas dire que vous ne lui plaisez pas, cela signifie simplement qu'elle n'est pas encore prête. Vous ne devez pas passer d'une situation où vous vous tenez à un mètre d'elle à une situation où vous l'embrassez goulument, car vous allez la prendre par surprise. À la place, vous devez vous rapprocher d'elle et la toucher. Si vous êtes tous les deux assis, vous pouvez vous rapprocher d'elle, poser votre main sur son genou et jouer avec ses cheveux. Si vous êtes debout, vous pouvez aussi toucher son visage et ses cheveux, faire passer votre main le long de sa taille ou établir simplement un certain contact physique pour lui montrer que vous êtes prêt à franchir le pas. C'est aussi le bon moment pour savoir si elle est prête. Répond-elle bien à vos gestes, se rapproche-t-elle de vous ou essaye-t-elle elle aussi de vous toucher ? Si vous voulez embrasser votre petite amie au collège pour la première fois, voici les choses que vous devez éviter :   Le baiser avec la langue. Ce n'est pas accessible à tout le monde et la plupart des adolescents ne commencent ce genre de pratique qu'arrivés au lycée. Pour le premier baiser, n'utilisez pas votre langue ou vous pourriez surprendre de manière désagréable votre petite amie. Si vous mettiez la langue lors du premier baiser, vous pourriez donner l'impression d'en faire trop et trop tôt. Les mains baladeuses. Ce n'est pas parce que votre petite amie est prête à vous embrasser qu'elle est aussi prête à supporter vos mains partout sur son corps. Vous pouvez la toucher à des endroits surs pour lui montrer qu'elle compte pour vous, mais vous ne voulez pas lui faire peur en la touchant à des endroits où elle n'est définitivement pas prête à être touchée. Le baiser surprise. Évitez de vous jeter sur elle et de l'embrasser sans aucune autre indication de ce que vous vous apprêtez à faire. Même s'il peut être mignon de garder un certain effet de surprise, votre petite amie doit être parfaitement consciente de ce qu'il se passe au moment où cela se passe.

english_section_name: Getting Ready to Make a Move

summary: Penchez-vous vers elle jusqu'à ce que vos visages soient prêts à se toucher. Penchez légèrement votre tête. Embrassez-la. Caressez ses joues et ses cheveux. Utilisez vos mains (un petit peu). N'oubliez pas de respirer. Retirez-vous lentement. Terminez sur une bonne note.

document: Une fois que vous avez établi le contact physique, tout ce qu'il vous reste à faire est de vous pencher vers elle jusqu'à ce que vos visages se retrouvent très proches l'un de l'autre. Si vous êtes assis, il vous suffit de tourner légèrement vos corps l'un vers l'autre. Cela devrait se dérouler naturellement et lentement, vous pouvez aussi la regarder dans les yeux pendant que vous vous rapprochez. Vous pouvez aussi légèrement humidifier vos lèvres avec votre langue pour les rendre plus douces, mais faites-le discrètement. Vous ne devez pas garder la tête droite lorsque vous embrassez votre petite amie, car vos nez pourraient se cogner. Vous devez pencher votre tête légèrement dans une direction et elle devrait pencher la sienne dans la direction opposée. Ne vous inquiétez pas si ce n'est pas parfait la première fois ou si aucun de vous ne penche la tête suffisamment. Ce n'est pas très important pour un baiser normal, alors n'y pensez pas trop. C'est le moment que vous attendiez ! Penchez-vous légèrement en avant et touchez ses lèvres avec les vôtres. Vos lèvres ne seront pas parfaitement alignées, mais ne vous faites pas de soucis. Détendez vos lèvres au lieu de les contracter et embrassez doucement les lèvres de votre petite amie. Vous pouvez faire durer le baiser pendant quelques secondes ou pour la durée que vous voulez tous les deux. Ce sont des gestes que vous pouvez faire pendant que vous l'embrassez, si cela ne vous demande pas trop de coordination. Faites passer lentement votre main sur ses joues ou dans ses cheveux pendant que vous l'embrassez. C'est aussi quelque chose que vous pouvez faire lors du deuxième baiser lorsque le premier sera terminé. Pendant que vous l'embrassez, vous pouvez mettre vos mains sur sa taille, dans le haut de son dos, sur ses genoux ou ses épaules si vous êtes assis. Du moment que vous ne touchez pas de zones inappropriées, un petit peu de contact physique peut aider votre petite amie à se décontracter. N'en faites pas trop non plus. Si elle ne vous touche pas avec autre chose que ses lèvres, ne la touchez pas trop. Cela peut sembler bête, mais c'est important. Vous allez peut-être vous sentir nerveux ou excité à l'idée de finalement l'embrasser que vous pourriez oublier de gérer les fonctions vitales de votre corps. Cela signifie que vous devez inspirer et expirer normalement pendant que vous l'embrassez. Si vous ne l'embrassez que pendant quelques secondes, vous pouvez aussi respirer avant et après. Après quelques secondes, vous pouvez vous retirer lentement tout en continuant de regarder votre petite amie dans les yeux. Ne vous retirez pas d'un seul coup comme si vous veniez de vous bruler. Regardez-la, souriez et retirez-vous. À ce moment-là, vous pouvez caresser son visage ou ses cheveux une dernière fois. Soyons honnêtes. Le collège peut être une période bizarre. Un premier baiser peut être bizarre. Mais vous devez faire de votre mieux pour que cela se passe bien pour votre petite amie, alors dites-lui quelque chose comme c'était bien pour lui faire savoir que c'était un moment spécial pour vous. Ne la prenez pas simplement par la main pour retourner à ce que vous faisiez comme si rien ne venait de se passer. Les garçons ont souvent du mal à exprimer ce qu'ils ressentent, mais faites de votre mieux pour qu'elle se sente spéciale et pour lui faire savoir que cela vous a plu. En plus, personne ne vous interdit de passer directement au deuxième baiser ! Si tout s'est bien passé pour le premier baiser, vous pouvez vous retirer et vous pencher de nouveau vers elle autant de fois que vous le voulez !

english_section_name: Initiating a Kiss


summary: Surveillez l’excès de confiance. Déterminez la différence d’âge entre vous. Observez-le lorsqu’il consulte son téléphone. Suivez-le .

document: C’est une très bonne chose d’avoir une saine confiance en soi, mais il faut préciser qu’il y a une différence entre être confiant et être trop sûr de soi. Si vous estimez que l’homme qui vous fait des avances semble un peu trop confiant dans ses efforts pour vous conquérir, alors cela pourrait être dû au fait qu’il a beaucoup d’expérience en la matière. Il a été constaté que la plupart des gens deviennent un peu nerveux lorsqu’ils se retrouvent en présence des personnes pour lesquelles ils éprouvent une certaine attirance. Il est important de rappeler qu’un homme qui dégage une confiance en lui n’est pas forcément un menteur, mais s’il ne transpire pas pendant qu’il vous invite à sortir ou s’il semble plutôt distant par rapport à toute chose, alors il est fort probable qu’il ne soit pas sérieux avec vous. Si l’homme qui tente de vous conquérir est suffisamment âgé au point d’être votre père, cela pourrait être un mauvais signe. En fait, les menteurs plus âgés qui sont ancrés dans leurs habitudes choisissent généralement les femmes plus jeunes et moins expérimentées qui sont faciles à séduire.  Bien entendu, tous les hommes âgés ne sont pas des menteurs, mais s’il y a une grande différence d’âge et qu’il adopte d’autres comportements qui caractérisent un menteur, alors la différence d’âge pourrait jouer en sa défaveur. De même, un menteur n’est pas forcément un homme âgé. Il y a des millions de jeunes gens à travers le monde qui sont des menteurs attitrés lorsqu’il s’agit de séduire et de conquérir les femmes. Lorsqu’un homme qui tente de vous conquérir échange des messages avec quelqu’un, penchez-vous vers lui et jetez un coup d’œil à son téléphone. Vous n’avez même pas besoin de consulter l’écran. En fait, vous en saurez davantage en le fixant du regard. S’il est un menteur, vous constaterez qu’il laissera plus rapidement son téléphone.  De plus, si vous constatez qu’il consulte plus son téléphone qu’il ne vous regarde, cela pourrait être un autre mauvais signe. Toutefois, sachez que ce conseil n’est pas une incitation pour que vous puissiez prendre son téléphone et consulter son journal d’appels. Évitez donc de le faire, car certaines personnes considèrent cela comme une atteinte à la vie privée. Même les hommes qui ne sont pas des menteurs pourraient être contrariés par l’abus de confiance. Quoi qu’il en soit, vous n’aurez pas besoin de ses messages ou de son historique d’appel comme preuve, puisque le fait qu’il soit trop protecteur de son téléphone constitue déjà un mauvais signe en soi. Prêtez une attention particulière aux endroits qu’il fréquente lorsque vous n’êtes pas avec lui. S’il continue de fréquenter les mêmes endroits où il allait séduire les femmes lorsqu’il était célibataire, il y a alors de fortes chances qu’il n’ait pas abandonné ce comportement. Cela ne veut pas dire que vous devez le surveiller. La meilleure manière de procéder pour avoir une idée de là où il va est de vous renseigner pour savoir qui a pu le voir et où il était au moment des faits. Aussi, vous pouvez faire le programme de vous rendre là où vous l’avez rencontré un soir où il pourrait y être.

english_section_name: Part One: General Characteristics

summary: Accordez de l’intérêt à votre propre temps. Évitez les comportements variables. Changez vos lieux de rendez-vous. Maintenez le contact visuel. Procédez lentement.

document: Prêtez une attention particulière à la manière dont celui qui tente de vous conquérir vous invite à sortir ainsi qu’à sa réaction lorsque vous l’invitez. Un homme bien accordera de l’importance à votre temps, ce qui ne sera pas le cas d’un menteur.  Les menteurs vous inviteront généralement à sortir dans un bref délai. Étant donné qu’il n’est pas vraiment impatient de vous voir, il fera de vous un plan de secours et ne vous invitera à sortir que lorsqu’il n’a rien de prévu pour agrémenter une soirée. Si lorsque vous l’invitez à sortir, vous avez toujours une réponse du genre « peut-être » de sa part, cela pourrait vouloir dire qu’il ne souhaite pas s’engager avec vous au cas où une autre femme qu’il apprécie plus lui ferait une proposition. Un homme qui annule régulièrement les rendez-vous à la dernière minute pourrait le faire pour les mêmes raisons. Les séducteurs menteurs ne font pas preuve d’une franchise continue à propos de leurs sentiments. Si vous en fréquentez un, vous pourriez ne pas avoir de ses nouvelles pendant des semaines et soudainement il commencera à vous témoigner plus d’attention que vous ne pouvez supporter.  Au cours des périodes où vous n’avez pas de ses nouvelles, il est fort probable qu’il ait passé son temps avec une autre femme et qu’il soit trop occupé avec elle pour penser à vous. Au cours des périodes où vous remarquez qu’il vous accorde une attention accrue, cela pourrait être dû au fait qu’il a perdu l’estime ou l’intérêt de ses autres conquêtes. Du coup, il revient vers vous dans l’espoir de combler ce vide. Si vous avez toujours l’habitude de vous voir la nuit, faites l’effort de l’inviter à sortir en journée. La plupart des séducteurs menteurs s’opposeront fortement à cette idée et les raisons qu’ils avanceront seront généralement plutôt inutiles. Si vous ne pouvez pas changer l’heure du rendez-vous, faites alors l’effort de changer de lieu ou de cadre. Au lieu de passer du temps seul ou de sortir prendre un verre, rendez-vous quelque part où il y a trop de monde et où l’on y prend très peu d’alcool. Ainsi, les chances que l’homme qui tente de vous conquérir entretienne un rapport sexuel avec vous seront moindres et s’il est un menteur il ne sera pas favorable à l’idée que le changement de cadre soit effectif. Faites l’effort de maintenir le contact visuel lorsque vous êtes ensemble dans un endroit ouvert au public. Il n’est pas nécessaire que vos yeux soient fixés sur lui tout le temps, mais les siens doivent être dirigés vers vous pendant la majeure partie du rendez-vous. Retenez que le fait d’avoir les yeux baladeurs par moment peut ne pas être un signe alarmant, mais vous en ferez une inquiétude lorsque vous remarquez que ses yeux sont constamment rivés sur d’autres personnes. De même, le fait de fixer constamment une autre femme du regard constitue un mauvais signe qui illustre que l’homme auquel vous avez affaire est un menteur. Un séducteur menteur se soucie uniquement de votre silhouette et plus précisément si elle lui plait ou non. L’une des meilleures choses à faire pour l’éloigner de vous est de prendre votre temps et de faire les choses lentement. Cela est également valable avec n’importe quel homme que vous rencontrez. Une chose est certaine, les menteurs n’auront pas la patience de rester à vos côtés pendant longtemps.

english_section_name: Part Three: “Quality” Time

summary: Portez la relation à la connaissance du public. Faites la connaissance de ses amis . Présentez-le à vos amies et à votre famille. Demandez des avis. Observez la manière dont les autres femmes sont traitées.

document: Si vous entretenez une relation amoureuse avec un menteur, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas la seule femme qu’il fréquente. Le fait de porter la nature de votre relation à la connaissance du public permettra de dévoiler ses mensonges à tout le monde, aussi bien vous que les autres femmes. Pour cette raison, vous remarquerez qu’il ne sera pas favorable à l’idée que la relation soit rendue publique.  La manière dont il vous traite en public constituera un bon indice. S’il refuse de vous couvrir d’une quelconque affection spéciale ou vous traite avec autant d’attention que les autres femmes, alors cela pourrait être sa façon à lui de garder la relation secrète. Dans cette perspective, il pourrait également éviter de passer du temps avec vous dans certains endroits s’il estime qu’il y a de fortes chances d’y être vu. Vérifiez également les comptes de réseaux sociaux. Si vous constatez que cet homme qui essaie de vous conquérir refuse d’être votre ami ou de vous suivre sur les réseaux sociaux ou encore qu’il ne répond jamais aux commentaires publics que vous lui adressez, cela pourrait être un indice qui illustre sa volonté de cacher la relation qu’il entretient avec vous. Le fait qu’il refuse de mettre à jour sa situation amoureuse sur les réseaux sociaux pourrait également être un autre indice qui prouve qu’il est un menteur. Il vous faudra faire l’effort de passer du temps avec ses amis. La plupart des hommes menteurs ne voudront pas de votre présence aux côtés de leurs amis, et cela n’est pas lié au fait qu’ils ont peur qu’un autre prétendant vous aborde et vous séduise.  En fait, s’il vous permet de faire la connaissance de ses amis, il court le risque que l’un d’entre eux fasse preuve d’imprudence et vous informe sur sa véritable personnalité. Si vous rencontrez ses amis, prenez le temps d’observer attentivement son comportement en leur présence. Certains hommes menteurs baisseront leurs gardes et montreront leur vraie nature lorsqu’ils se retrouvent en compagnie de leurs camarades. Invitez-le à rencontrer vos amies ainsi que les membres de votre famille. Étant donné qu’un homme menteur ne vous accorde pas assez d’intérêt, vous remarquerez qu’il refusera généralement de telles propositions et avancera des excuses de dernière minute pour ne pas se présenter. Ce qui est encore plus intéressant, c’est que les membres de votre famille ainsi que vos amis qui ont un œil vif pourront reconnaitre un menteur dès qu’ils le voient. Un tel homme qui accepte de rencontrer vos proches devrait prendre le risque de se faire repérer par quelqu’un comme lui. Renseignez-vous dans l’entourage de l’homme qui tente de vous conquérir pour savoir s’il y a des rumeurs qui courent à son sujet. Il est possible que ceux qui font partie de son cercle social le couvrent, mais les personnes qui ne sont pas directement proches de lui n’auront aucun intérêt à le faire.  Demandez à vos amis proches de mener leurs propres investigations pour vous. Ceux-ci ont certainement des amis que vous ne connaissez pas et l’un d’entre eux pourrait détenir des informations utiles. Vous pouvez même songer à discuter avec ses anciennes petites amies, mais il vous faudra procéder avec beaucoup de prudence. Certaines anciennes petites amies pourraient de façon intentionnelle vous donner une mauvaise image de l’homme qui tente de vous conquérir juste par vengeance. De plus, une ancienne petite amie qui estime que vous lui avez arraché l’homme en question peut déverser sa colère sur vous. Les hommes menteurs vous manqueront de respect, mais cela est dû au fait qu’ils se comportent de la même manière envers tout le monde. Vous pourriez avoir du mal à préciser à quel moment un homme vous manque de respect, mais il sera certainement plus facile pour vous de repérer ce manque de respect qu’il témoigne à l’égard des autres.  Vous devrez prêter une attention particulière à la manière dont il traite et s’adresse aux autres femmes. Vous l’ignorez peut-être, mais même le manque de respect qu’il manifeste envers les femmes de sa famille peut être un indicateur de la manière dont il traite les autres de manière générale. Observez aussi la manière dont il traite les gérants ainsi que les travailleurs des lieux où vous vous rendez ensemble. Un séducteur menteur peut se réjouir et abuser de l’autorité qu’il a sur ces personnes.

english_section_name: Part Four: Court of Public Opinion

summary: Prenez garde à la flatterie. Tenez compte du manque d’honnêteté. Tenez compte de sa vie. Faites-lui part de votre histoire. Discutez à propos de vos relations amoureuses antérieures. Défendez votre propre innocence.

document: Il est vrai que les compliments sincères sont très appréciés, mais vous devrez éviter de croire en quelqu’un qui vous flatte rapidement, surtout de manière excessive. En fait, les menteurs comptent généralement sur ce genre de flatteries pour séduire et conquérir les femmes.  Prêtez une attention particulière aux compliments qu’il vous adresse. Si ce sont des compliments généraux et trop utilisés qui peuvent être adressés à n’importe quelle femme (par exemple un sourire magnifique, une belle chevelure, etc.), cela pourrait vouloir dire qu’il n’accorde pas autant d’intérêt à votre personne ainsi qu’à ce qui vous rend spécial. Vous devez également être prudente auprès des hommes qui vous adressent des compliments par rapport à votre manque d’assurance. De plus, la plupart des menteurs vous donneront rapidement un ou plusieurs petits surnoms comme « trésor », « chérie » et « ma puce ». Il est généralement bon de se donner de petits surnoms après une relation de longue durée, mais vous devez vous méfier des hommes qui les emploient dès le premier jour. Les séducteurs sont aussi des menteurs. Vous pourriez avoir du mal à le confronter à un mensonge, mais n’ignorez pas cela lorsque vous y parvenez. Cet aspect devient particulièrement important lorsque vous constatez qu’il vous a menti plus d’une fois.  Au nombre des mensonges les plus courants sur lesquels vous devez garder un œil, il y a ceux relatifs à son passé, à l’endroit où il a récemment passé du temps ou en compagnie de qui il était. Observez sa réaction lorsque vous avez des doutes par rapport à un sujet précis et que vous abordez cela avec lui. Dans une telle circonstance, tout menteur essaiera d’en rire et de changer de sujet. S’il ne réagit pas de cette manière, il pourrait avouer la vérité, mais vous blâmera d’une certaine façon pour son mensonge. La plupart des séducteurs menteurs sont égoïstes, ce qui veut dire qu’ils commenceront d’entrée à parler d’eux-mêmes avant que vous ne les interrogiez à ce sujet. Toutefois, si un homme n’en dit pas autant sur sa propre vie, interrogez-le à ce sujet et prenez la peine de rechercher les incohérences.  Tout le monde veut paraitre bien devant toute personne par laquelle il est attiré, mais le séducteur menteur aura généralement l’air un peu trop bien. Si l’histoire de sa vie semble plutôt écrite et parait trop belle pour être vraie, alors c’est probablement le cas. Vous devez accorder une attention particulière aux détails. Si certains détails ne corroborent pas, cela pourrait être une preuve qu’il a menti sur sa personne. Étant donné que la plupart des séducteurs menteurs se préoccupent trop d’eux-mêmes, ils n’ont donc pas trop le temps de s’intéresser aux autres. Un homme qui accorde vraiment de l’intérêt à votre personne voudra en savoir plus sur votre vie et vos passions, mais un menteur n’accordera pas du temps pour cela. Les hommes qui sont doués à mentir peuvent très bien s’y prendre pour vous poser des questions sur votre vie, mais ne seront pas assez intéressés au point de se souvenir de ce que vous avez dit. Faites l’effort d’aborder à nouveau les sujets dont vous avez débattu au cours des discussions antérieures. C’est sans doute une bonne chose s’il oublie de petits détails par moment, mais sachez que ce n’est pas un bon signe s’il prend l’habitude d’oublier constamment. Posez-lui des questions à propos de ses relations antérieures et faites-lui également part des vôtres. Sachez que ces discussions donnent au séducteur menteur la possibilité de manipuler vos sentiments.  Il pourrait vous interroger à propos de vos relations antérieures et se focaliser sur les angoisses que vous avez ressenties pendant ces moments. En sachant ce qui vous rend anxieuse, il peut déterminer comment procéder pour utiliser cela à son avantage. Pendant qu’il parle de ses relations antérieures, il pourrait omettre certains détails, mais mettre l’accent sur le fait qu’il a été blessé par le passé. Une brève mention de ses peines antérieures peut ne pas être une mauvaise chose en soi, mais s’il le fait pour susciter de la pitié de votre part, alors cela pourrait être une autre technique de manipulation. Les séducteurs menteurs accuseront généralement les femmes qu’ils fréquentent de les tromper. Ils le font généralement dans l’intention de détourner l’attention de leurs propres culpabilités et tromperies.

english_section_name: Part Two: Conversational Cues


summary: Discutez dans un endroit sûr. Proposez votre aide sans porter de jugement. Mettez au point un plan d'urgence avec votre proche. Soyez là pour votre proche. Évitez de mettre votre proche sous-pression.

document: Si vous vous inquiétez pour l'un de vos proches, trouvez un endroit sûr dans lequel vous pouvez discuter tous les deux. Ne faites pas part de vos soupçons face à la personne que vous soupçonnez de maltraiter votre proche. Cela ne ferait que le mettre davantage en danger . Parlez honnêtement de ce qui vous inquiète. Soyez conscient qu'il s'agit d'un sujet extrêmement délicat. Soyez donc patient si votre proche commence par nier les faits ou s'il refuse d'en parler dans un premier temps. Il est très facile de se dire qu'il suffirait de quitter cette situation de violence. Cependant, dans la plupart des cas, la situation est beaucoup plus complexe que cela. Il se peut que ce couple ait des enfants et que votre proche s'inquiète pour eux. La personne pour laquelle vous vous inquiétez peut aussi aimer son partenaire et sincèrement espérer qu'il change un jour. Évitez à tout prix de donner des leçons de morale ou de laisser l'impression que vous avez réponse à tout .  Croyez ce que vous dit votre proche. Ne dites rien qui puisse lui laisser croire que vous ne prenez pas au sérieux ses souffrances et son expérience. Essayer de diminuer les faits ou vous montrer sceptique n'aboutirait à rien de bon. Rappelez bien à votre proche que rien de tout ceci n'est de sa faute. Prenez au sérieux ce que ressent votre proche. L'un des aspects les plus dévastateurs de la violence domestique est la façon dont elle endommage l'estime personnelle. Les conjoints maltraitants arrivent à convaincre leur victime qu'elle est incapable de se débrouiller par elle-même. Les victimes peuvent même avoir l'impression qu'elles sont folles de considérer le comportement de leur partenaire comme de la maltraitance. Cela peut entrainer un sentiment de confusion, de peur, de détresse ou même de dépression. Écoutez et rassurez votre proche sur ses sentiments, ils sont normaux . On peut trouver des ressources en ligne sur la façon de réagir en cas de violence domestique. Mettez au point un plan d'urgence avec votre proche, pour l'aider à agir en cas de danger.  Les conjoints maltraitants restreignent souvent l'accès de leur victime à internet. Proposez à votre proche d'utiliser votre ordinateur ou bien allez ensemble dans une bibliothèque publique offrant un accès à internet. Gardez également une copie de ce plan d'urgence sur vous. De cette façon, vous saurez exactement quoi faire si votre proche a besoin d'aide. Mettez au point un code. Souvent, les conjoints maltraitants surveillent les communications de leur victime. Définissez ensemble un mot qui servira de code pour signaler que votre proche est en danger . Proposez-lui votre soutien et votre aide matérielle s'il ou elle décide de quitter son conjoint maltraitant. Souvent, les victimes de violence domestique n'ont nulle part où aller et restent avec leur conjoint par manque d'alternative ou de ressources .  Trouvez le nom et les coordonnées des refuges pour personnes maltraitées dans votre région. Donnez à votre proche de l'argent ou un téléphone mobile prépayé. Proposez-lui de garder chez vous des copies de documents importants, comme le livret de famille ou bien des passeports. Cela peut être révoltant de voir quelqu'un que l'on aime dans une situation de violence domestique, souvenez-vous cependant que votre proche doit prendre de lui-même la décision de partir. S'il ne parvient pas à le faire, ne mettez pas votre proche sous-pression en insistant ou en lui faisant la morale .

english_section_name: Offering Help

summary: Prêtez attention à la façon dont la personne potentiellement maltraitante s'exprime. Notez toute menace ou tentative d'intimidation. Observez la vie sociale de votre proche. Détectez d'autres signes inquiétants. Écoutez la façon dont s'exprime la personne pour qui vous vous inquiétez.

document: La violence domestique ne se limite pas à la maltraitance physique. La maltraitance psychologique ou émotionnelle ne laisse pas de trace physique, pourtant elle fait autant de dégâts. Pour détecter la maltraitance psychologique, prêtez attention aux comportements suivants .  Le fait d'humilier ou d'embarrasser délibérément son ou sa partenaire. Cela a très souvent lieu en public, la personne maltraitante n'ayant généralement pas l'impression de faire quoi que ce soit de répréhensible. Dire à quelqu'un qu'il est stupide, laid ou fou est un exemple courant de langage humiliant. Les personnes maltraitantes sont susceptibles de rabaisser leur partenaire ou d'évoquer en public des sujets embarrassants ou privés pour les faire souffrir. Le fait de crier ou de hurler. Il s'agit d'un signal d'alerte, notamment si les cris semblent incontrôlés ou particulièrement violents. Le fait de critiquer son ou sa partenaire en permanence. Souvent, une personne maltraitante critiquera même les plus petits détails. Soyez vigilant si la personne que vous cherchez à protéger est en permanence critiquée par son partenaire au sujet de son poids, de son apparence, de sa façon de s'habiller, de ses hobbys, de ses dépenses, etc.   Le fait de se montrer excessivement possessif. Les personnes maltraitantes sont extrêmement jalouses et cherchent à contrôler leur partenaire. Ce qui peut sembler romantique au premier abord, comme des déclarations du genre « je ne peux pas vivre sans toi, » révèlent en fait une incapacité à respecter les limites de l'autre et la volonté d'être seul à exister dans sa vie . Le fait d'ignorer ou d'invalider l'opinion de son conjoint. Les personnes maltraitantes le sont dans tous les domaines de la relation. Elles ne prennent pas en compte l'opinion, les besoins ou les idées de leur partenaire. Elles n'ont aucune considération pour les suggestions de leur conjoint et peuvent même se montrer irascibles s'il (ou elle) essaie de donner son avis . Les personnes maltraitantes ont souvent recours à la menace pour garder leur victime sous contrôle. En faisant croire à la victime qu'elle est responsable des actions de son conjoint maltraitant, celui-ci l'empêche de le quitter. C'est à cela que mènent ses menaces . Les conjoints maltraitants peuvent par exemple :   confisquer, détruire ou menacer de détruite les biens de la victime menacer de faire du mal à ses animaux de compagnie menacer de se suicider ou de se faire du mal menacer de frapper ou de tuer leur partenaire menacer de tuer ou de brutaliser ses enfants Les personnes maltraitantes interdisent généralement à leur conjoint d'avoir des amis ou de sympathiser avec leurs collègues de travail . Elles ont généralement tendance à venir vérifier ce qu'il se passe lorsque leur conjoint sort avec d'autres personnes et à lui interdire de fréquenter certaines personnes.   Il arrive fréquemment que les personnes maltraitantes interdisent à leur conjoint de se rendre sur leur lieu de travail ou de suivre des études. Un très grand nombre d'absences injustifiées ou inhabituelles peut être révélateur de violences domestiques . Les personnes maltraitées ont parfois beaucoup de mal à sortir de chez elles. Il leur est parfois impossible ou interdit d'accéder à une voiture. Les victimes de violences domestiques peuvent sembler paranoïaques, sans cesse effrayées de contrarier ou d'offenser leur conjoint. Elles peuvent aussi dans certains cas avoir l'air trop amicales, voire obséquieuses, notamment avec les personnes se trouvant dans une position de pouvoir par rapport à elles. Les victimes de violence domestique ont parfois du mal à accéder à leur argent ou aux modes de communication modernes. On peut soupçonner des violences domestiques lorsque  :   la personne en question doit « voir avec » son ou sa partenaire avant d'effectuer un achat, même mineur, elle semble s'inquiéter sans cesse pour l'argent et plus particulièrement sur ce que son ou sa partenaire va en penser, elle n'a pas accès à une carte bancaire, elle ne possède pas de téléphone portable ou bien elle possède un téléphone et est tenue de répondre aux appels et SMS de son ou sa partenaire à tout moment, elle est très prudente dans l'utilisation de ses comptes sur les réseaux sociaux ou de son adresse email, qu'elle peut partager avec son partenaire ou bien que celui-ci surveille. Une personne victime de violence domestique cherche généralement à trouver des excuses au comportement de son conjoint et se sent responsable de la situation. Dans certains cas, elle dit même être la seule personne capable de le « comprendre » ou même de le « guérir  ».  Il arrive que les victimes de violence domestique nient ou qu'elles disent avoir mérité ce qui leur arrive lorsque l'on cherche à en savoir plus . Elle peut aussi paraitre anxieuse ou déprimée ou se comporter de manière inhabituelle : se montrer réservée alors qu'elle est habituellement extravertie, par exemple . Une victime de violence domestique peut aussi se reprocher tout ce qui va mal au travail ou à l'école, son conjoint violent l'ayant convaincue que tout ce qui lui arrive de mal est de sa faute .

english_section_name: Recognizing Signs of Emotional Abuse


summary: Regardez les actualités. Stockez des réserves . Coupez les arrivées d'eau. Ayez une réserve de chaleur.

document: Certaines tempêtes arrivent subitement, mais habituellement la météo locale vous prévient d'une tempête possible. En plus, durant la tempête, la radio vous informera sur l'intensité, le suivi et les informations d'urgence à savoir. Ayez suffisamment de médicaments, de nourriture, d'eau, de carburant, de papier toilette, de couches et du stock que vous avez l'habitude d'avoir chez vous. Assurez-vous d'avoir assez de stock pour une semaine, que le kit de survie et de premiers secours est bien rangé. Ayez suffisamment de draps et de couvertures.  Ayez suffisamment de bougies et d'allumettes. Lorsque l'électricité est coupée, vous aurez besoin de lumière. Assurez-vous d'avoir assez de piles. Utilisez les bougies avec précaution. Procurez-vous des radios ou des lampes de poche qui s'autochargent. Certains de ces modèles chargeront également votre téléphone. Procurez-vous aussi de petits bâtons luminescents. Assurez-vous d'avoir assez d'eau. Nettoyez puis remplissez votre baignoire d'eau pour la stocker. Vous pouvez rapidement verser de l'eau dans les toilettes pour en tirer la chasse. Si la météo empire, mélangez de la neige à l'eau pour qu'elle fonde. Cela empêchera l'eau de geler dans les conduits et de les casser, provoquant ainsi des dommages supplémentaires et inutiles . Ayez une cheminée, un poêle à bois ou à kérosène pour vous tenir chaud. Vous pourriez également acheter un générateur pour l'électricité. Assurez-vous de bien connaitre le fonctionnement de ces sources d'énergie et ayez le carburant approprié. Attention à conserver suffisamment d'énergie si vous pensez que l'électricité pourrait être coupée pendant longtemps.

english_section_name: Preparing for an Incoming Winter Storm

summary: Restez à l'intérieur autant que possible. Ayez des réserves. Nourrissez-vous et hydratez-vous. Pelletez doucement. Dégagez le toit. Assurez-vous que d'autres ont survécu à la tempête.

document: En cas de tempête ou de brouillard, la visibilité est très limitée, même durant la journée. Les congères peuvent modifier les paysages familiers. Vous perdre et être incapable de retrouver votre chemin est une réelle possibilité.  Restez bien chaud et sec lorsque vous devez aller dehors. Portez plusieurs couches de vêtements, de poids légers, chauds plutôt qu'un seul vêtement très lourd. L'extérieur devrait être tissé serré et hydrofuge. Comme l'essentiel de la chaleur s'évacue par la tête et les pieds, portez un chapeau et des mitaines, plus chaudes que les gants. Attention à ne pas devenir trempé de sueur, car cela peut causer des problèmes. Votre peau doit rester sèche et suffisamment chaude. Les tempêtes peuvent provoquer des coupures de courant et lorsque cela se produit, la température intérieure baisse rapidement. Outre le fait d'avoir des couvertures en nombre suffisant, faites un feu de cheminée pour plus de chaleur ou prévoyez un générateur pour parer aux coupures de courant .  N'allumez jamais un barbecue ou un poêle à charbon dans une maison. Cela pourrait provoquer une intoxication au monoxyde de carbone. L'utilisation d'un générateur à l'intérieur est également très dangereuse. Gardez la famille dans la même pièce et fermez les portes. Cela gardera la chaleur dans la même pièce, ce qui sera plus facile que chauffer l'intégralité de la maison. Buvez et mangez autant que possible pour garder un niveau d'énergie élevé et empêcher la déshydratation. De nombreuses crises cardiaques ou des accidents du dos proviennent lorsque les personnes habituées à un style de vie sédentaire tentent de pelleter la neige. C'est un travail extrêmement difficile. Si vous ne pratiquez pas une activité physique régulière, voyez si l'un de vos voisins a une machine pour le faire ou s'il peut vous aider. Prenez votre temps, faites des pauses régulières et buvez beaucoup d'eau. Après une chute de neige importante, vous aurez sans doute besoin de dégager le toit, avec un râteau spécial. Sinon, le poids de la neige peut abimer votre maison, particulièrement les toits plats ou ceux à angle bas. Assurez-vous que l'arrivée d'air est dégagée pour éviter les empoisonnements au monoxyde de carbone. En cas de panne de courant, l'alarme pourrait ne pas fonctionner. Une fois la tempête passée et que vous êtes en sécurité, vérifiez que vos voisins se portent bien et particulièrement les anciens. Vérifiez votre propriété et d'éventuels dégâts et réparez ce qui pourrait être dangereux. Restez conscient d'un risque d'une seconde vague de tempête. Aidez à nettoyer. Si la tempête a laissé beaucoup de neige, aidez à déneiger les trottoirs. Dégagez les bornes à incendies les plus proches. Trouvez et dégagez votre voiture.

english_section_name: Taking Safety Measures in Your Home

summary: Restez à l'intérieur de votre voiture ou de votre tente. Restez chaud et sec. Restez hydraté. Déterminez quoi faire lorsque la tempête est terminée. Trouvez les soins médicaux si nécessaires.

document: Lorsque la neige commence à s'entasser et qu'il devient évident que vous êtes coincé sur la route ou dans votre camping, le mieux est de rester où vous êtes. S'aventurer dehors augmente les risques de mortalité, car la visibilité est réduite, les températures et le vent sont imprévisibles et cela ne vaut pas la peine. Mettez-vous à l'abri et attendez la fin de la tempête .  Si vous n'êtes pas seul, n'envoyez pas quelqu'un pour aller trouver de l'aide. C'est trop risqué et cela finira probablement mal. Il est important de rester ensemble jusqu'à ce que la tempête passe et que vous soyez secouru. Si vous êtes coincé à l'extérieur, sans voiture ni tente, vous devez impérativement trouver un abri. Trouvez une cave, un abri ou cherchez une bâche ou du matériel pour vous fabriquer une espèce de tente. Si rien ne fonctionne, un trou creusé dans la neige peut vous servir d'isolation. Gardez les fenêtres remontées ou la tente fermée tant que vous êtes à l'intérieur. Enrobez-vous de manteau, couverture, bâche ou tout autre matériel que vous avez pour rester au chaud et éviter les gelures. Si vous êtes plusieurs, utilisez la chaleur humaine.   Si vous êtes dans la nature, faites un feu pour vous réchauffer et pour qu'il serve de signal d'alarme. Si vous êtes dans une voiture, laissez-la tourner avec le chauffage pour rester au chaud. Toutefois, si le pot d'échappement est bouché par la neige, ne laissez pas tourner le moteur. Cela pourrait provoquer un empoisonnement mortel au monoxyde de carbone. Il est essentiel de rester en forme si vous êtes coincé. Si vous n'avez pas de réserve d'eau, hydratez-vous en mélangeant de la neige et buvez-la. Mettez de la neige dans un récipient et laissez-la fondre grâce au feu que vous avez fait ou au chauffage de la voiture.  Ne mangez pas la neige. Cela est nocif pour le corps. Faites la fondre pour la boire . Si vous avez de la nourriture, rationnez-vous pour en avoir pour plusieurs jours. Ne mangez pas des repas complets. Lorsque la neige a cessé de tomber et que le soleil est de retour, l'état physique dans lequel vous êtes déterminera ce que vous devez faire ensuite. Vous devriez être capable de vous sortir de la voiture ou de la tente et marcher. Si ce n'est pas possible, attendez les secours.  Si vous êtes sur une route, vous pouvez être presque certain que l'aide arrivera sous peu. Certaines personnes ont survécu pendant une semaine dans leur voiture en attendant de l'aide. Alors, patientez ! Si vous êtes dans la nature et que vous craignez que personne ne vous retrouve, il se peut que vous deviez vous mettre en sécurité par vous-même. Préparez-vous et retrouvez la direction de la civilisation. Si vous ou l'un de vous êtes en hypothermie, ôtez les vêtements froids et mouillés immédiatement et servez-vous de bouteilles d'eau chaude et de boissons chaudes pour vous réchauffer. Lisez comment traiter l'hypothermie pour des instructions plus détaillées pour prendre en charge cet état très sérieux.

english_section_name: Staying Safe if You're Caught Outside


summary: Placez le teeshirt à l’envers devant vous et lissez-la. Pliez l’habit en deux pour que les manches soient parfaitement alignées. Pliez les manches ensemble pour former un triangle. Pliez le rectangle en deux ou en trois.

document: Redressez le corps et les manches tout en éliminant les plis. Faites usage de toute surface plane et propre (telle qu’une table, un lit ou le sol) pour plier les habits . Rabattez un côté sur l’autre de façon à ce que deux côtés soient similaires. Vous avez la possibilité de plier de la gauche ou de la droite. Choisissez simplement le côté qui vous convient le mieux . Gardez-les ensemble pendant que vous les pliez une fois de plus vers l’arrière. Pliez-les une deuxième fois au-dessus des coudes dans le sens opposé pour former un triangle. Veillez à ce que les deux manches soient bien ajustées au corps du teeshirt pour former un long rectangle . Procédez de façon à ce que le vêtement puisse tenir sur vos étagères ou dans vos tiroirs. Commencez par le bas des teeshirts et pliez-les en un petit rectangle. Si vous souhaitez les ranger debout dans les tiroirs afin de pouvoir facilement y accéder, utilisez la technique de pliage en trois. Par contre, si vous désirez les empiler sur une étagère, faites usage de la technique de pliage en deux.

english_section_name: Folding T-shirts

summary: Retournez le chandail devant vous avec les manches allongées. Pliez le côté droit du pulloveur avec la manche droite étendue. Repliez la manche droite vers le bas et alignez-la avec le premier pli. Répétez le processus sur le côté gauche pour former un rectangle. Pliez le pull en deux en joignant le bas et le haut.

document: Choisissez une surface plane telle qu’une table, un lit ou le sol et posez le pull avec la face avant visible. Lissez sa surface et étendez les manches sur les côtés. Ce premier pli ramène le bord extérieur droit du chandail au centre de celui-ci. Gardez la manche droite étendue et placez-la sur la manche gauche de manière à ce qu’elle soit presque perpendiculaire. Pliez la manche vers l’intérieur, juste au-dessus du coude, en formant un triangle. Alignez le poignet au bas du chandail avec le pli initial droit. Pliez le côté gauche et la manche gauche comme vous l’avez fait avec le côté droit, tout en formant un autre triangle avec la manche et une ligne droite le long du côté gauche. Une fois que vous avez terminé, le chandail entier ressemblera à un long rectangle . Ensuite, pliez-le à nouveau en deux. Cela forme un rectangle épais autonome. Cette méthode vous permettra de garder les pulls à manches longues ordonnés et bien pliés . Une fois que vous avez terminé, rangez verticalement les chandails pliés dans des tiroirs. Alignez-les en rangée afin de pouvoir facilement voir chaque vêtement.

english_section_name: Folding Sweaters

summary: Étalez la chemise à l’envers sur une surface plane. Pliez la chemise en deux sur la longueur pour aligner les manches. Pliez les manches vers l’intérieur. Rentrez les manchettes pour les aligner avec l’ourlet de la chemise. Pliez par sections d’environ 7 à 10 cm jusqu’en haut. Placez la chemise pliée dans la valise.

document: Lissez les bosses et les plis présents sur le tissu. Étendez les manches avant de commencer à plier . Ramenez la manche droite pour qu’elle repose sur la gauche. Pliez le long du centre de la chemise de manière à ce que les deux côtés soient similaires. Lissez la chemise pour obtenir un pli propre et alignez les manches aussi parfaitement que possible . Faites cela de manière à ce qu’elles se retrouvent au milieu de la chemise pliée. Pliez l’épaule vers l’intérieur pour créer une ligne inclinée. Les poignets des manches risquent de dépasser un peu l’ourlet de l’habit. Passez vos mains sur la chemise en lissant les plis ou les tissus froissés . Gardez les manches ensemble, pliez les manchettes de manière à ce qu’elles soient alignées avec le bas de la chemise. Cela les empêchera de se froisser lors du pliage de la chemise par sections . Au lieu de rouler la chemise, pliez-la en petites sections, en commençant par le bas, jusqu’à ce qu’elle soit complètement pliée. Essayez d’aligner les plis afin que le col repose sur un bord. Ce n’est toutefois pas grave si le col dépasse un peu du reste de la chemise pliée . Rangez les chemises, en particulier celles de ville à manches longues, en haut dans la valise. Cette technique nécessite probablement un peu de repassage ou d’application de vapeur lors du déballage. Le pliage section par section vous permet de gagner beaucoup d’espace dans votre valise  !

english_section_name: Packing Your Shirts into a Suitcase

summary: Boutonnez et lissez la chemise. Placez la chemise à l’envers sur une surface plane. Pliez la manche gauche vers le centre de la chemise. Croisez les manches pour terminer le rectangle. Commencez par le bas et pliez la chemise en trois. Retournez la chemise et ajustez le col.

document: Fermez la plupart des boutons pour que la chemise puisse conserver sa forme et reste intact pendant que vous la pliez. Passez vos mains sur le tissu pour redresser les plis, puis ajustez le col jusqu’à ce qu’il soit plat et bien soigné. Servez-vous d’une surface plane et propre telle qu’une table, une coiffeuse ou un lit comme espace de travail. Placez soigneusement la chemise à l’envers, tout en la lissant et en ajustant le col au cas où il aurait été plié ou froissé. Commencez à plier l’épaule et ramenez la manche gauche dans le dos de la chemise. Cela formera une longue ligne sur le côté gauche de la chemise. Le but est de transformer la chemise en un long rectangle. Par conséquent, assurez-vous que le poignet de la manche gauche ne dépasse pas du côté droit de la chemise  ! Si les manches sont très longs et s’étendent au-delà du bord de la chemise, repliez la manchette pour qu’elle reste à l’intérieur du rectangle. À présent que vous avez maitrisé la manche gauche, répétez le même processus avec la manche droite ! Pliez celle-ci au niveau de l’épaule et placez-la sur la manche gauche de manière à ce qu’elles se croisent au milieu de la chemise. Une fois encore, veillez à ce que la manche droite ne dépasse pas du bord de la chemise . Vous avez toujours la possibilité de plier les manchettes si elles s’étendent au-delà des côtés de la chemise. Pliez le tiers inférieur de la chemise vers le haut, puis le tiers suivant de manière à ce qu’il s’ajuste aux épaules de la chemise. Cela crée la taille idéale pour ranger la chemise dans une valise, dans un tiroir ou sur une étagère. Lissez les plis et assurez-vous que le col est parfait avant de ranger la chemise. Cette technique empêchera le col de se déformer et le tissu de trop se froisser . Bien que cette technique protège les chemises des plis excessifs, vous remarquerez peut-être encore quelques plis lors du pliage. N’oubliez pas que la prochaine fois que vous l’utiliserez, vous devrez peut-être d’abord y appliquer un peu de vapeur !

english_section_name: Folding Dress Shirts


summary: Rassemblez le matériel. Installez la perruque. Préparez le shampoing.

document: L'avantage de cette méthode est que le matériel est facile à trouver et peu cher. Tout ce dont vous avez besoin est d'un peigne, d'une bouteille de spray remplie d'eau et d'après-shampoing. Utiliser une tête de mannequin pour poser votre perruque peut vous aider, mais ce n'est pas essentiel . Réunissez ce qui suit :   un peigne pour perruque ou un peigne à dents larges ; un peigne à dents fines (si votre perruque a des mèches) ; un vaporisateur rempli d'eau aux trois quarts ; de l'après-shampoing ; une tête de mannequin et un moyen de fixer la perruque (facultatif). Posez votre perruque sur votre tête de mannequin. Sinon, installez votre perruque sur une caméra tri-pod (ou autre objet à votre hauteur) pour pouvoir travailler dessus plus facilement. C'est particulièrement important si votre perruque est très longue . Si vous n'avez pas de tête de mannequin (ou de tri-pod) posez tout simplement votre perruque sur une table ou autre surface plane. Remplissez votre bouteille de spray d'eau aux trois quarts. Ensuite, ajoutez votre après-shampoing pour remplir le reste de la bouteille. Vous devez chercher à obtenir environ 3 doses d'eau pour 1 dose d'après-shampoing. Secouez bien le tout .  Vous pouvez aussi choisir d'utiliser un après-shampoing qui ne se rince pas ou un produit fait exprès pour l'entretien de perruque. Ces produits n'ont pas besoin d'être dilués dans de l'eau. Pour des perruques synthétiques, vous pouvez aussi utiliser de l'adoucissant. Tout comme l'après-shampoing, mettez 1 dose d'adoucissant pour 3 doses d'eau .

english_section_name: Mounting Your Wig and Preparing Your Conditioner

summary: Mettez la perruque à tremper. Saturez les pointes d'après-shampoing. Brossez les pointes. Continuez à mettre du spray.

document: Si votre perruque est vraiment emmêlée, vous devrez utiliser de l'eau tiède. Dans ce cas-là, remplissez votre lavabo d'eau tiède. Retirez votre perruque de la tête de mannequin (ou ce que vous utilisez) et laissez-la tremper dans l'eau pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, essorez délicatement l'excès d'eau dans votre perruque puis reposez-la sur votre tête de mannequin . Si votre perruque est très sale, vous pouvez ajouter un peu de shampoing à l'eau du lavabo. Si vous faites ça, faites attention à bien rincer votre perruque avant de commencer à la démêler. Prenez votre vaporisateur et mettez de l'après-shampoing avec de l'eau depuis les pointes jusqu'à ce que 5 à 10 cm de la longueur de votre perruque soient entièrement imprégnés . Si l'après-shampoing commence à se séparer de l'eau, secouez la bouteille. Utilisez votre peigne à perruque (ou à dent large) et commencez à démêler les 5 à 10 premiers cm de la perruque en partant des pointes. Tenez fermement les cheveux avec une main (juste au-dessus de là où vous peignez) pendant que vous démêlez les mèches avec le peigne de l'autre main. Si les cheveux sont vraiment emmêlés, divisez-les en plusieurs petites sections, jusqu'à ce que les pointes de la perruque soient entièrement démêlées . Passez le peigne en remontant petit à petit vers les racines. Une fois que les 5 à 10 premiers cm sont démêlés, passez aux 5 à 10 cm suivants avec le mélange eau/après-shampoing et continuez à démêler. Persistez jusqu'à ce que la perruque entière soit démêlée .  Selon la longueur de votre perruque, ce processus peut prendre beaucoup de temps (jusqu'à une heure). Faites attention à ne pas trop tirer sur la perruque, car cela emmêlera les mèches encore plus. À la place, brossez doucement chaque nœud.

english_section_name: Combing Out Your Wig

summary: Brossez les mèches et stylisez la perruque. Mouillez la perruque avec un dernier jet d'eau. Laissez la perruque sécher en passant le peigne toutes les 30 min.

document: Si votre perruque a des mèches, utilisez un peigne à dents fines pour les démêler et positionnez-les là où vous le désirez. Avec une perruque humide, vous pouvez styliser à votre bon désir les cheveux de votre perruque . Si vous avez utilisé beaucoup d'après-shampoing (et surtout si votre perruque n'est pas synthétique), vous allez devoir humidifier votre perruque entière avec de l'eau limpide. Cela vous permettra de faire partir l'excès d'après-shampoing et de réduire l'effet gras de la perruque . Reposez votre perruque sur la tête de mannequin le temps qu'elle sèche. Toutes les 30 min, passez délicatement le peigne dans les longueurs. En 2 ou 3 heures, votre perruque devrait être complètement sèche .  Si vous êtes pressé, vous pouvez utiliser un sèche-cheveu à température basse. Faites attention, car vous pouvez facilement abimer votre perruque comme ça. Pour de meilleurs résultats, laissez votre perruque sécher à l'air libre.

english_section_name: Styling Your Wig and Letting it Dry


summary: Vérifiez le niveau d'huile et faites l'appoint en cas de besoin. Vérifiez l'état des pneus. Vérifiez le niveau des autres liquides. Inspectez la batterie. Vérifiez les freins. Inspectez le système d'éclairage.

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C'est un moyen simple pour améliorer la durée de vie de votre voiture sans faire de réparations coûteuses. Il vous suffit de vérifier le niveau d'huile à des intervalles réguliers et d'ajouter de l'huile si le niveau est bas. L'opération ne prend qu'une ou deux minutes. La jauge installée sur le moteur rend la tâche très simple même pour un débutant.  Cherchez le bouchon d'huile du moteur et la jauge d'huile qui se trouve généralement à côté du bloc moteur. Normalement, le bouchon porte l'inscription « huile ». Avant la vérification, laissez le moteur refroidir ou opérez le matin avant de démarrer la voiture pour avoir un relevé exact. Retirez la jauge et essuyez-la à l'aide d'un chiffon ou d'une serviette en papier.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  Examinez le chiffon. Est-ce que l'huile est particulièrement noire ? Remarquez-vous la présence de sédiments ou d'agrégats ? Si c'est le cas, vous devez probablement changer l'huile du moteur. Remettez la jauge en place, puis retirez-la pour vérifier à nouveau le niveau d'huile. La marque laissée par l'huile se situe habituellement entre les deux encoches gravées sur la jauge.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Si le niveau d'huile est bas, dévissez le bouchon et ajoutez un peu d'huile moteur de qualité supérieure adaptée au type de votre moteur. Si vous avez des doutes sur les références de l'huile à employer, renseignez-vous auprès de votre fournisseur de pièces de rechange pour automobiles. Employez un entonnoir pour ne pas répandre de l'huile accidentellement, ensuite vérifiez à nouveau le niveau.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet3.jpg\/v4-759px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Il n'y a rien de pire qu'une crevaison au mauvais moment sous la pluie, quand vous êtes en retard pour aller au travail. Vraiment, cette situation est épouvantable. Pourtant, une inspection régulière et une permutation des pneus peut vous éviter un tel désagrément. Vérifiez la pression de gonflage des pneus et contrôlez l'usure la chape. Remplacez les pneus au besoin.  Vous pouvez vérifier la pression d'air de vos pneus dans la plupart des stations-service ou acheter un manomètre pour quelques euros chez un fournisseur de pièces de rechange pour voitures et garder le manomètre dans votre boite à gants pour faire des vérifications régulières. Repérez sur le flanc de vos pneus la pression de gonflage appropriée et ne la dépassez pas. Le maintien d'une bonne pression de gonflage des pneus diminue la consommation de carburant et facilite la conduite.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Repérez le réservoir du liquide lave-glace, celui du liquide de transmission, celui du système de freinage et celui du système de refroidissement. Assurez-vous que tous les réservoirs sont pleins et propres et faites l'appoint au besoin. Vous n'êtes pas obligé de procéder à ces vérifications toutes les semaines, mais des vérifications régulières vous permettront de maintenir votre véhicule en bon état de marche.   Le système de transmission. À part la jauge d'huile, les voitures équipées d'une transmission automatique ont une autre jauge pour relever le niveau du liquide transmission. Retirez cette jauge, essuyez-la et vérifiez le niveau. Généralement, le liquide de transmission doit être propre avec une légère coloration rouge. Il vous suffit de le changer tous les 160 000 km environ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}   Le système de freinage. Le liquide de ce système se trouve dans un réservoir blanc sous le capot. Le réservoir est repéré par l'inscription « liquide de frein ». Le niveau ne doit jamais baisser, sauf s'il y a une fuite dans le circuit de freinage. Dans ce cas, vous devez appeler un mécanicien ou vérifier le circuit vous-même.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}   Le liquide du radiateur. Vous ne devez vérifier le niveau du liquide de refroidissement que lorsque le moteur est complètement froid. Si vous dévissez le bouchon du radiateur quand le moteur chauffe même un peu, le liquide de refroidissement très chaud jaillit littéralement hors du radiateur. Donc, soyez extrêmement prudent. Si, pendant la conduite, vous sentez une odeur doucereuse qui provient du système de climatisation, pensez à une fuite du liquide réfrigérant qui contient du glycol, car cette odeur peut être le résultat de la combustion de ce produit au contact du moteur chaud. Cette fuite peut expliquer un niveau insuffisant du liquide du radiateur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  Le réservoir du liquide de la direction assistée et celui du du liquide lave-glace sont en plastique et se trouvent généralement dans le logement du moteur. Le réservoir du liquide de la direction assistée porte souvent deux marques l'une pour le moteur froid et l'autre pour le moteur chaud, par conséquent en vérifiant le niveau prenez en compte la marque appropriée en fonction de la température du moteur et faites l'appoint en cas de besoin. Le liquide lave-glace n'est pas important pour la durée de vie de la voiture, mais la vérification et le maintien du niveau de ce liquide peut vous permettre d'utiliser vos essuie-glaces plus longtemps.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet4-Version-2.jpg\/v4-459px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet4-Version-2.jpg\/v4-759px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Vérifiez que la batterie ne présente pas des signes de corrosion ou d'usure. La batterie peut être couverte de liquide électrolyte qui risque d'encrasser les bornes et provoquer des difficultés de démarrage du moteur. Si vous constatez que le moteur ne démarre pas au quart de tour, jetez un coup d'œil aux bornes de la batterie. Au besoin, nettoyez les bornes avec du bicarbonate de soude et une vieille brosse à dents. Vous avez aussi la possibilité d'éliminer les dépôts avec une faible quantité de boisson gazeuse avant de nettoyer la batterie. Desserrez les écrous de fixation si nécessaire et enlevez les dépôts éventuels.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Pendant la conduite et quand la route est dégagée, vérifiez régulièrement la réaction du système de freinage en appuyant fort sur les freins pendant que vous roulez à faible vitesse. Le freinage est-il instantané ? Est-ce que le système antiblocage des roues (ABS) entre en fonction au bon moment ? Y a-t-il des grincements ou un déséquilibre pendant l'essai ? Les anomalies proviennent d'une usure anormale des patins de frein, ce qui signifie que vous avez une intervention à faire. Il est bon de vous assurer régulièrement que le système d'éclairage de la voiture fonctionne correctement et de vérifier que tous les composants sont en bonne condition. Garez la voiture et faites-vous aider par quelqu'un pour actionner les signaux et appuyer sur la pédale de frein. Vérifiez qu'il n'y a pas d'ampoules grillées ou de composants désalignés. Pour contrôler les feux de route, pensez à garer le véhicule face à un mur et à essayer vos feux en les allumant et en les éteignant alternativement. Parfois, il est nécessaire de les réaligner pour obtenir la visibilité requise et un éclairage sur la distance voulue pour conduire la nuit en toute sécurité .    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Performing a Basic Inspection

summary: Changez l'huile tous les 5 000 km. Permutez vos pneus et remplacez-les en cas de besoin. Remplacez les balais des essuie-glaces en cas de besoin. Remplacez le filtre à air. Inspectez et changez les courroies en cas de besoin. Remplacez les bougies d'allumage.

document: Pour maintenir la performance de votre voiture à un niveau élevé, vous devez vidanger complètement l'huile de graissage du moteur et la remplacer par une huile neuve de qualité appropriée. Vous devez aussi changer le filtre à huile dont la durée normale de vie est de 24 000 km environ. Lorsque vous faites une vidange, profitez-en pour changer le filtre à huile, ce qui aura pour effet d'augmenter la durée de vie de votre moteur. Le changement de l'huile moteur est une opération qui présente une difficulté intermédiaire. Le travail en lui-même n'est pas particulièrement difficile, mais vous devez disposer d'un espace suffisant et des outils nécessaires, en particulier de l'huile neuve, un carter d'huile, des chandelles ou des rampes. Il est plus facile de faire ce travail en atelier, surtout si vous habitez en ville ou si vous ne disposez pas de suffisamment de place pour effectuer l'opération vous-même.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":312,"bigWidth":760,"bigHeight":515.7142857142857,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Pour mieux répartir l'usure des pneus et les faire durer plus longtemps, pensez à les permuter régulièrement suivant un ordre correct. Selon le type de vos pneus, vous aurez besoin de les changer de côté et de les repositionner. Si vous voulez permuter vos pneus vous-même, vous aurez besoin de plusieurs chandelles. Vous pouvez aussi vous adresser à un atelier qui dispose d'un pont hydraulique pour faire le travail rapidement. Vous devez remplacer vos balais d'essuie-glaces si vous constatez qu'ils se sont ramollis, qu'ils sont fendus ou dans le cas où leur performance a baissé. Enlevez les anciens balais et installez des nouveaux. Vous pouvez déterminer la bonne taille des balais en consultant le catalogue de votre fournisseur de pièces de rechange ou en comparant directement les nouveaux balais avec les anciens avant l'achat. Le filtre à air se trouve normalement au-dessus du moteur dans un boîtier arrondi et volumineux qui est habituellement en matière plastique ou en métal. Enlevez le filtre à air et nettoyez-le complètement. Vous pouvez vous contenter de le souffler à l'air comprimé et de l'essuyer par la suite. Cette opération peut améliorer considérablement la durée de vie de votre moteur. Sur certains moteurs une « courroie multifonction » assez longue sert à entraîner l'alternateur, la pompe de servodirection ainsi que d'autres organes. Elle fonctionne de la même façon qu'une courroie de servodirection. Généralement, l'installation et l'alignement des courroies varie selon le type du moteur, mais si vous entendez un sifflement aigu lors du démarrage ou de l'arrêt du moteur, pensez à inspecter les courroies et à les remplacer si elles sont usées. La courroie ne coûte que quelques euros et un schéma d'installation est généralement affiché près du moteur. Contrôlez vos bougies d'allumage et remplacez-les au besoin. Le rôle des bougies est très important pour une bonne combustion du carburant dans le moteur. Par conséquent, efforcez-vous de maintenir ces bougies en bon état. Un mauvais fonctionnement des bougies peut entraîner le calage du moteur. Pour éviter cet inconvénient, vous devez remplacer les bougies régulièrement.

english_section_name: Performing Routine Tune-Ups

summary: Conduisez moins souvent. Accélérez lentement. Freinez doucement. Rétrogradez doucement si vous avez une boite de vitesse manuelle. Utilisez le meilleur carburant pour votre voiture. Résolvez vos problèmes dès leur apparition.

document: En d'autres termes, la fatigue du moteur augmente avec le nombre de démarrage que vous faites lorsque le moteur est froid. Si vous voulez augmenter la durée de vie de votre voiture, utilisez-la seulement en cas de besoin et évitez les démarrages et les arrêts fréquents.  Évitez de faire des petits trajets que vous pouvez réunir en un trajet plus long. Au lieu d'aller au magasin le matin pour acheter de la nourriture pour chiens, puis y retourner l'après-midi pour faire des courses pour le dîner, vous pourrez organiser soigneusement vos déplacements pour conduire plus rationnellement. Si vous avez l'intention d'utiliser votre voiture moins fréquemment pendant longtemps, pensez à la préparer pour l'hiver dans un emplacement sûr, puis faites vos déplacements autrement. Quand vous forcez sur la transmission en passant rapidement du ralenti à une vitesse élevée, vous risquez à long terme de détériorer votre moteur. Ralentissez même si vous êtes pressé et apprenez à accélérer progressivement et en douceur jusqu'à atteindre la vitesse désirée. Lorsque vous conduisez une voiture équipée d'une boite de vitesses automatique, apprenez à accélérer convenablement en vous efforçant de changer de vitesse avec souplesse. N'oubliez pas que vous pouvez rétrograder si vous avez une boite de vitesse manuelle. Par conséquent, utilisez le frein moteur pour ralentir votre véhicule. Si la boite de vitesse est automatique, soyez prudent si vous devez ralentir au dernier moment. Indépendamment du type de transmission que vous avez, évitez de freiner brusquement, car vous userez les patins de vos freins, donc faites un effort pour anticiper vos allures et arrêter votre voiture progressivement. N'accélérez jamais pour éviter de vous arrêter aux feux rouges. Levez le pied de l'accélérateur et contrôlez votre allure en prévision d'un arrêt. Le remplacement de l'embrayage est parmi les travaux les plus difficiles et les plus coûteux à entreprendre. Les changements de vitesse pendant lesquels vous bloquez accidentellement les engrenages ou vous emballez le moteur fatiguent la transmission dont la réparation ou le remplacement peut vous revenir très cher. Changez de vitesse doucement surtout aux petites allures. Employez l'indice d'octane indiqué dans le manuel du propriétaire. Cet indice est généralement inscrit sur le couvercle du bouchon de remplissage du réservoir à essence. Évitez de prendre du carburant chez les stations-service où l'approvisionnement est en cours. Si vous remarquez que la station-service est en train de prendre livraison d'un chargement de carburant, passez votre chemin. À la réception du nouveau chargement, les dépôts et les impuretés qui sont dans les citernes auront tendance à remonter à la surface. Les filtres de la pompe à essence et le filtre de votre moteur ne pourront pas retenir toutes les impuretés et finiront par se colmater. Il vaut mieux éviter de vous ravitailler durant ces périodes. S'il n'y a pas d'autres stations-service à proximité, faites une pause, allez aux toilettes, marchez un peu et attendez 15 à 20 minutes pour laisser le temps au carburant de décanter dans la citerne. Si une difficulté arrive, il vaut mieux vous garer et essayer de la résoudre. Conduire pendant des semaines en ayant une courroie d'alternateur qui siffle est tout simplement une mauvaise chose pour votre moteur et pour le confort de vos passagers.

english_section_name: Maximizing the Life of Your Vehicle


summary: Révisez vos résultats. Fixez vos nouveaux objectifs initiaux. Discutez de votre autoévaluation. Demandez-lui son opinion. Suggérez des initiatives de développement professionnel. Finalisez vos objectifs.

document: Relisez votre autoévaluation en faisant très attention à la manière dont vous avez atteint vos objectifs de l’année précédente et les objectifs de votre société. Identifiez les zones de développement. Ensuite, examinez les difficultés que vous avez eues, elles vont vous montrer les zones où vous pouvez vous améliorer . En vous basant sur vos difficultés, développez de nouveaux objectifs professionnels pour l’année à venir. Essayez de vous fixer au moins deux objectifs et n’oubliez pas que vous allez continuer à travailler à la mise en place de ces objectifs .  Au fur et à mesure que vous les fixez, n’oubliez pas que vous allez devoir démontrer le soutien que vous apportez à vos objectifs et dont vous allez avoir besoin pour prendre des initiatives qui vont vous aider à vous développer. Notez vos objectifs d’une manière qui vous permet de les atteindre. Évitez de vous fixer des objectifs élevés qui seront difficiles à atteindre. Trouvez des buts que vous pouvez atteindre avant votre prochaine évaluation. Prenez rendez-vous avec votre manageur pour parler de vos résultats. Préparez-vous à expliquer les informations que vous y avez incluses. Montrez-lui vos nouveaux objectifs de départ et expliquez-lui pourquoi vous avez choisi cette approche pour l’année à venir . Une fois qu’il a pris connaissance des résultats de votre autoévaluation, demandez-lui de vous indiquer les zones où vous pouvez vous améliorer et celles où vous avez démontré vos compétences. Demandez-lui ensuite son opinion à propos de vos nouveaux objectifs de départ et laissez-le vous aider à les ajuster . Discutez de vos difficultés avec votre superviseur et proposez-lui des idées de développement pour l’année prochaine. Écoutez ses suggestions et restez ouvert aux idées qu’il pourrait partager avec vous. Montrez-lui que vous voulez vous occuper de vos faiblesses pour atteindre le succès. En vous basant sur les commentaires que vous avez reçus de votre manageur, finalisez vos nouveaux objectifs et ajustez votre autoévaluation pour y inclure ces changements . Conservez une copie de votre évaluation, elle pourra vous être utile dans le futur.

english_section_name: Setting New Professional Goals

summary: Prenez un peu de temps. Révisez vos objectifs. Organisez vos réussites. Gardez l’attention sur vous. Expliquez vos difficultés. Expliquez vos initiatives de développement. Trouvez les commentaires sur votre travail. Démarquez-vous des autres.

document: Il faut du temps pour créer une autoévaluation précise et utile, c’est pourquoi vous devez vous assurer de prendre suffisamment de temps pour le faire. Si vous vous pressez, vous allez probablement oublier des points importants ou des opportunités de développement, ce qui va rendre le produit final moins productif, car il ne va pas vraiment refléter la progression de votre carrière . Créer un brouillon suffisamment de temps à l'avance peut être utile. Une autoévaluation doit être le reflet des objectifs personnels et professionnels que vous avez atteints. Il est encore plus important pour prouver à votre société que vous êtes un employé efficace de leur montrer que vous avez fait des efforts pour atteindre les objectifs qu’ils vous avaient fixés . Votre autoévaluation vous permettra de savoir si vous êtes toujours sur le bon chemin pour atteindre vos attentes professionnelles, car vous pourrez voir si tout le travail que vous faites vous amène plus près de vos objectifs. En vous basant sur vos objectifs, vous devez créer un inventaire de tout le travail que vous avez fait l’année passée. Incluez-y des choses comme des projets que vous avez terminés, des commissions sur lesquelles vous avez travaillé et des rapports que vous avez conçus. Cette liste doit inclure tout ce que vous avez fait, allant des enregistrements provenant de vos clients que vous avez agrafés aux commissions que vous avez présidées .  Examinez votre matériel de travail, par exemple les emails et les rapports, pour donner des exemples de votre travail et pour détailler vos réussites . Lorsque vous notez vos réussites, réfléchissez à la manière dont elles s’adaptent à vos objectifs et servez-vous-en pour choisir vos mots. Par exemple, si votre objectif était de faire augmenter les ventes et si vous avez appelé des clients potentiels, vous pourriez dire que vous avez amorcé des ventes ou que vous avez augmenté leur nombre, au lieu de dire que vous avez seulement passé des appels sans rien vendre. Puisque c’est une autoévaluation, incluez vos propres réussites, pas celles de votre équipe. Démontrez comment vous avez contribué aux missions données à votre équipe, y compris vos qualités en tant que membre de cette équipe. Tout le monde a ses faiblesses et vous arriverez à les surmonter en sachant les identifier avec honnêteté. Vous devez réfléchir à vos difficultés pour vous fixer de nouveaux objectifs et choisir des opportunités de développement utiles .  Réfléchissez aux moments où vous avez échoué au travail, où vous avez eu besoin d’aide ou où vous n’étiez pas sûr d’avoir fait quelque chose correctement. Donnez des exemples. Comme pour les succès, vous devez inclure des exemples concrets pour montrer que vous avez besoin d’opportunités de développement professionnel . Si vous avez du mal à identifier vos faiblesses, discutez avec un collègue en qui vous avez confiance, un mentor ou un manageur. Trouvez une liste de vos activités professionnelles de l’année passée et reliez-les à vos objectifs et vos faiblesses. Montrez que vous êtes arrivé à surmonter vos difficultés et que vous avez travaillé dur pour devenir le type d’employé dont votre société a besoin. Incluez des activités de développement professionnel que vous avez terminées à temps ainsi que celles que vous avez faites dans le cadre de votre travail. Ceux que vous avez reçus l’année passée peuvent être utilisés pour montrer vos réussites et vous aider à identifier les zones de développement possible. N’oubliez pas d’inclure les commentaires d’un superviseur, de vos collègues et de vos clients si c’est possible. Montrez que vous avez des qualités uniques à offrir à votre société. Par exemple, avez-vous des qualifications variées ou êtes-vous bilingue ? Incluez ces qualités dans votre autoévaluation pour montrer que vous contribuez à la vie de votre société .  Quelles sont les choses qui vous différencient des autres employés ? Demandez-vous quelles sont les caractéristiques que vous amenez sur votre lieu de travail, qui vont au-delà de ce que vous êtes censé y faire. Puisque cette évaluation se concentre sur vos performances, mettez-y aussi des détails qui démontrent que vous apportez une vraie contribution personnelle. Si cela s'est produit, notez comment vos efforts ont permis à l'équipe d'atteindre les objectifs (ou les dépasser) de l'entreprise.

english_section_name: Reflecting on Your Accomplishments

summary: Étayez vos réussites. Quantifiez les résultats. Apportez des données de qualité. Incorporez les commentaires.

document: Passez par tous les points de votre liste d’accomplissements et mettez en place une autre liste à propos du travail que vous avez fait grâce à ces derniers. Une fois que vous avez une vue d’ensemble du travail que vous avez accompli, rédigez une explication courte avec des verbes d’action .  Les verbes d’action montrent ce que vous avez fait en termes concrets. Par exemple, vous pourriez déclarer que vous avez examiné des résultats de sondages, que vous avez formé un nouvel employé ou que vous avez démarré un nouveau projet. Soyez honnête. Même si vous voulez tourner vos réussites d’une manière qui vous fait briller, vous devez quand même vous assurer de rester dans le vrai. Par exemple, ne faites pas passer votre travail en indépendant comme une expérience de manageur parce que vous étiez votre propre manageur. Soutenez vos accomplissements avec des exemples quantifiables, par exemple des statistiques, des pourcentages ou des totaux calculés . Par exemple, vous pourriez dire : « j’ai fait augmenter notre clientèle de base de 20 % » ou bien « j’ai fait diminuer la présence d’erreurs de 15 % ». Vous pouvez aussi utiliser directement des calculs, par exemple : « j’ai terminé cinq sondages » ou alors « j’ai une moyenne de quatre clients par jour ». Préparez une liste d’exemples de qualité qui montrent vos réussites, surtout dans des domaines où vous n’avez pas pu apporter de chiffres . Les exemples qualitatifs montrent que vous avez agi sans pouvoir le prouver par des chiffres. Par exemple, vous pouvez dire : « j’ai fait augmenter le service à la clientèle grâce à la création d’une nouvelle application ». Les exemples qualitatifs sont excellents lorsque vos actions étaient nécessaires, que vous ayez réussi ou non. Par exemple, si vous êtes responsable d’un programme pour éviter que les adolescents boivent de l’alcool, toutes les actions que vous faites sont utiles, même si vous n’avez pu aider qu’un seul adolescent. Liez les commentaires positifs à vos réussites pour montrer que d’autres personnes ont aussi vu vos performances sur votre lieu de travail. N’incluez que des commentaires qui soutiennent clairement vos réussites pour que votre autoévaluation reste exacte et utile .

english_section_name: Backing Up Your Statements With Evidence