summary: Appliquez par voie topique des feuilles de pissenlit ou des pâtes naturelles. Prenez du ginseng ou d’autres supposés compléments d’équilibrage hormonal. Utilisez le curcuma Faites de l’acuponcture ou des massages ciblés du cou.

document: Si vous êtes disposé(e) à essayer un remède qui rétrécit le goitre à faible risque, mais qui n’est pas encore prouvé, essayez ceci : réchauffez quelques feuilles de pissenlit dans du ghi jusqu’à ce qu’elles se ramollissent. Ensuite, appliquez-les directement sur le goitre pendant cinq à dix minutes. Faites cela une fois par jour pendant deux semaines .  Vous avez également la possibilité de préparer une pâte avec de l’huile et des feuilles de cresson de fontaine ou d’oseille commune écrasées. Appliquez ensuite la pâte sur la partie affectée pendant cinq à dix minutes, et ce, pendant deux semaines. Certaines personnes recommandent également l’utilisation d’une pâte à base de charbon actif . Sachez que, même si ces traitements rétrécissent en quelque sorte votre goitre, ils ne traiteront pas la maladie sous-jacente qui a causé le goitre. En général, le goitre est le produit des déséquilibres hormonaux (par exemple, votre thyroïde s’hypertrophie parce qu’elle produit une quantité excessive d’hormones). Le médecin peut donc vous prescrire des traitements hormonaux à caractère médical. Vous avez toutefois la possibilité d’utiliser des compléments naturels qui ont soi-disant des effets d’équilibrage hormonal (mais qui ne sont pas prouvés sur le plan médical). Par exemple, le ginseng est un complément courant dans cette catégorie et selon certaines études, il peut aider à réguler les hormones thyroïdiennes .  Il n’y a pas une dose standard de ginseng communément acceptée que vous devez prendre pour cette maladie ou pour toute autre. La meilleure option consiste à vous procurer des compléments de bonne qualité auprès d’un fabricant fiable et à suivre sa posologie. Un naturothérapeute certifié peut également vous donner plus de conseils. Vous devez toujours consulter un médecin avant de prendre un quelconque complément, car il est possible que cela interagisse avec les médicaments que vous prenez. comme un antiinflammatoire naturel. L’inflammation peut être un facteur déterminant dans le cas de certains types de goitre. Le médecin peut donc vous recommander des médicaments antiinflammatoires. Comme alternative, le curcuma sous forme d’épice peut également avoir des propriétés antiinflammatoires (non prouvées). Prenez par exemple une à trois gélules de ce complément (généralement 350 mg) par jour .  Le curcuma en poudre est une importante épice dans les cuisines asiatiques et indiennes. De plus, vous avez la possibilité de l’ajouter à plusieurs d’autres aliments et boissons. Il existe également des pâtes et des teintures de curcuma. Vous pouvez également faire usage de sa racine pour préparer du thé. Parlez-en à votre médecin avant de prendre du curcuma. Vous ne devez pas vous en servir comme complément si vous êtes diabétique ou êtes enceinte. Il n’existe aucune preuve scientifique qui soutient l’acuponcture ou les massages du cou comme étant un moyen de rétrécissement du goitre, mais vous pourriez les essayer. Le cas échéant, consultez un praticien qualifié et expérimenté en médecine alternative, surtout (dans la mesure du possible) une personne qui a de l’expérience dans le traitement des goitres . Aucun des deux traitements (qu’ils soient efficaces ou non) n’est susceptible de vous nuire. Toutefois, n’oubliez pas que, même s’ils s’avèrent efficaces, ils ne vous aideront pas à traiter la maladie sous-jacente qui entraine les goitres.

english_section_name: Trying Alternative Goiter-Shrinking Treatments

summary: Contactez un médecin avant de prendre des compléments.

document: Bien qu’ils soient habituellement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Il se peut qu’ils interfèrent avec vos médicaments ou aggravent certaines maladies. Discutez avec votre médecin avant de prendre des compléments pour être certain(e) qu’ils ne vous causeront pas de problèmes . Informez votre médecin des compléments et des médicaments que vous prenez déjà. Dites-lui également que vous souhaitez réduire la taille de votre goitre.

english_section_name: When to Seek Medical Care

summary: Arrêtez de fumer Équilibrez vos hormones en réduisant votre niveau de stress. Dormez Ayez une alimentation saine et privilégiez les petits repas.

document: . Il n’y a pas de lien direct connu entre le tabagisme et les goitres, mais si vous arrêtez de fumer, cela sera tout au moins bénéfique pour votre santé en général. Cela peut également contribuer à l’équilibre de vos hormones, ce qui pourrait, à son tour, réduire les goitres existants ou en empêcher d’autres d’apparaitre . Vous pouvez être fier d’atteindre un important objectif de santé, si votre goitre se rétrécit ou non après que vous avez arrêté de fumer. Trop de stress peut déséquilibrer les hormones. Nous pouvons donc admettre (même si cela n’est pas prouvé) que cela peut contribuer à l’apparition des goitres. Quoi qu’il en soit, la réduction du stress excessif améliorera de façon globale votre santé émotionnelle et physique . Au nombre des techniques de soulagement du stress, il y a le sport, le fait de passer du temps avec des amis, la prière, la pratique de la pleine conscience, le yoga et la méditation. En fait, vous devez trouver la technique qui vous convient et vous en tenir. plus et mieux pour améliorer votre santé globale. Une fois encore, il s’agit d’un changement de mode de vie sain qui n’a qu’un lien tangentiel (au mieux) avec les goitres. Néanmoins, le fait de passer suffisamment de temps à bien dormir est sans aucun doute bénéfique bon pour vous dans l’ensemble. Ce n’est donc pas exagéré de penser que cela peut apporter certains avantages à la prévention ou à la réduction du goitre. Il existe également des preuves selon lesquelles le manque de sommeil peut affecter la production d’hormones thyroïdiennes .  Pour mieux dormir, vous devez créer un environnement de sommeil confortable, suivre une routine de sommeil cohérente et éteindre les écrans de vos appareils (téléphone, téléviseur, etc.) au moins une heure avant de vous coucher. L’adulte moyen doit avoir six à huit heures de sommeil continu par nuit. Bien qu’il y ait certains aliments que vous devez préférer ou éviter en fonction de vos besoins en iode, une alimentation saine peut être bénéfique pour améliorer la santé de votre thyroïde . De même, il est possible (mais pas certain) que la consommation fréquente de petits repas maintienne mieux l’équilibre hormonal et lutte donc contre les goitres. Veillez à ce que votre alimentation soit principalement constituée de graisses saines, de grains entiers, de protéines maigres, de légumes et de fruits frais. Assurez-vous également de réduire votre consommation d’aliments transformés, de mauvaises graisses et de sucres ajoutés.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Faites usage du sel iodé en cas de carence en iode. Consommez des crustacés et des algues. Consommez des aliments riches en iode. Réduisez votre consommation d’iode si votre médecin vous le conseille.

document: La carence en iode était la principale cause des goitres dans le monde, mais elle est maintenant moins courante dans certains pays où l’iode est ajouté au sel de cuisine emballé (sel iodé). Toutefois, si vous ne consommez pas souvent du sel iodé, votre médecin peut vous demander d’augmenter votre apport à environ 5 g de sel par jour (ce qui est suffisant pour obtenir 150 microgrammes d’iode ).  Si vous avez une alimentation très pauvre en sodium, utilisez principalement du sel marin ou procurez-vous du sel de cuisine non iodé. Il se peut que vous ayez une carence en iode. Dans certains cas (si votre corps a par exemple du mal à gérer l’iode afin qu’il atteigne votre glande thyroïde), le médecin peut vous prescrire un complément d’iode que vous devez prendre chaque jour. Cela vous permettra de compenser votre carence en iode. Si vous avez une alimentation pauvre en sodium pour des raisons de santé et que vous ne cherchez pas à augmenter votre apport en sel, vous avez également la possibilité d’ingérer plus d’iode par d’autres moyens. Étant donné que l’eau de mer est une source naturelle d’iode, les algues (varech) et les crustacés (en particulier les crevettes) constituent d’excellentes sources alimentaires d’iode .  Le sushi est une excellente source d’algues. Les algues et l’iode dérivé de ces plantes sont également disponibles sous forme de complément. Essayez par exemple de consommer des crustacés deux à trois fois par semaine et d’ingérer un complément d’algues tous les jours pendant quelques semaines. Ensuite, consultez votre médecin pour vérifier votre amélioration. Il s’agit des sources alimentaires élevées ou cultivées dans les régions côtières. Si vous vivez près de l’océan, les produits cultivés localement absorbent l’iode du sol et les produits laitiers locaux contiendront également de fortes quantités d’iode. Dans ce cas, vous devez consommer local pour soulager votre thyroïde et pour permettre au goitre de se rétrécir . Si votre maison est loin de la mer, faites l’effort de consommer beaucoup de légumes et de fruits qui sont naturellement riches en iode. Il s’agit par exemple de l’ail, de l’ognon, de la laitue, des fraises et des agrumes. Cela peut sembler contradictoire, mais certains goitres sont causés par une thyroïde qui est exposée à une forte quantité d’iode. Dans ce cas, vous devez réduire votre consommation d’algues, de crustacés, de sel iodé et d’autres aliments riches en iode . Pour cela, il est crucial que vous obteniez un diagnostic médical au lieu d’essayer de traiter vous-même un goitre. Dans le cas contraire, vous risquez d’augmenter votre apport en iode et d’aggraver le problème.

english_section_name: Adjusting Iodine Intake after a Medical Diagnosis


summary: Consultez votre médecin dès que possible. Faites-vous prescrire un contraceptif hormonal à faible dose. Essayez une estrogénothérapie à plus forte dose. Envisagez des traitements uniquement à base de progestatif. Apprenez-en plus sur l'acide tranexamique. Envisagez un traitement par les androgènes. Apprenez-en plus sur le curetage. Apprenez-en plus sur les options chirurgicales.

document: Si vous avez des saignements utérins anormaux, contactez votre gynécologue dès que possible. Le saignement utérin dysfonctionnel peut être causé par diverses pathologies différentes, dont certaines sont bénignes et d'autres constituent une menace sérieuse pour la santé et même la vie d'une femme. Voici quelques-unes des maladies et des états physiologiques qui peuvent causer des saignements utérins anormaux  :   la maladie céliaque ; certains types de tumeurs malignes ; l'endométriose ; la gonorrhée ; l'hypothyroïdie ; l'hyperthyroïdie ; le syndrome des ovaires polykystiques ; la grossesse ; l'arrêt de l'utilisation de la pilule ; la vaginite ; les léiomyomes utérins ou les polypes endométriaux. Le premier traitement le plus couramment utilisé contre les saignements utérins anormaux est la prise d'un contraceptif hormonal à faible dose qui contient un estrogène synthétique et un progestatif. Ce médicament aide à réguler le cycle menstruel et à réduire la quantité des écoulements pendant la menstruation . Si le médecin juge approprié de vous prescrire un tel médicament et si vous êtes d'accord avec le plan de traitement proposé, il vous fera une ordonnance.  Sachez toutefois que les pilules contraceptives à faible dose dans le traitement des saignements utérins doivent se prendre pendant une courte période, à moins que vous ne souhaitiez également les utiliser pour prévenir la grossesse. Si vous avez des saignements utérins abondants, un traitement qui consiste en la prescription de doses plus élevées d'estrogène peut être nécessaire pour réguler votre cycle menstruel. Gardez à l'esprit que la prise de médicaments à forte teneur en estrogènes comporte des risques importants. Un tel traitement ne vous convient pas, si vous  :   avez récemment accouché ; fumez plus de 15 cigarettes par jour et avez plus de 35 ans ; avez des antécédents personnels ou familiaux des maladies suivantes : cancer du sein, maladie du foie, thrombose, migraine, hypertension artérielle, maladie de la vésicule biliaire, cardiopathie, diabète ou taux élevé de triglycérides dans le sang. Les pilules ne contenant que de la progestérone (ou un progestatif synthétique) sont utilisées pour traiter les saignements chez les femmes qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas suivre un traitement estrogénique. En outre, les pilules à base de progestérone sont prescrites si le traitement par contraceptifs oraux s'est révélé inefficace pour soulager les saignements, ainsi que dans les cas où les tests de laboratoire ont révélé une baisse du taux de progestérone dans le sang. Le médecin peut vous prescrire de la progestérone sous forme de comprimés, recommander la pose d'un dispositif intra-utérin hormonal ou prescrire un traitement par injection .  Gardez à l'esprit que les médicaments ne contenant que la molécule Progestérone n'empêchent pas la grossesse. Si vous ne voulez pas devenir enceinte, vous devrez alors prendre un autre contraceptif. Ce médicament, qui ne peut être prescrit que par un médecin, n'est ni contraceptif ni hormonal. Il favorise la coagulabilité du sang dans l'utérus et aide à réduire les pertes de sang de 30 à 60 % .  Il est recommandé de prendre l'acide tranexamique en combinaisons avec un antiinflammatoire non stéroïdien, souvent abrégé en AINS . Dans de rares cas, lorsque les saignements ne peuvent être arrêtés par l'un des traitements ci-dessus, le médecin peut prescrire un androgène synthétique appelé danazol. Évitez de prendre le danazol pendant la grossesse et l'allaitement et ne l'utilisez pas comme contraceptif. De plus, la prise de ce médicament présente de graves risques, notamment  :   un accident vasculaire cérébral (AVC) ; une maladie hépatique ; de l'hypertension endocrânienne. Dans certains cas, cette procédure gynécologique est utilisée pour arrêter les saignements utérins dysfonctionnels. Pendant cette opération, le col de l'utérus est ouvert, après quoi le médecin effectue un curetage des tissus en excès de la cavité utérine. Les tissus extraits au cours de la procédure sont généralement envoyés pour analyse afin de révéler la présence de processus pathologiques .   Cette méthode de traitement ne permet que pendant un certain temps de résoudre le problème des saignements. Le curetage permet de poser un bon diagnostic et d'arrêter temporairement les pertes de sang, mais n'aidera pas à traiter de la cause sous-jacente de votre problème. Cette procédure médicale est réalisée sous anesthésie générale, ce qui veut dire que le patient ne ressent aucune douleur et est dans un état d'inconscience. Dans certains cas, la seule façon d'arrêter les saignements utérins anormaux est de subir une intervention chirurgicale. Les deux types d'intervention chirurgicale ci-après sont couramment pratiqués .    L'ablation de l'endomètre. L'ablation de l'endomètre encore appelée endométrectomie est une procédure au cours de laquelle la paroi de l'utérus est détruite sans l'ablation de l'utérus. Après cette opération, les saignements dysfonctionnels devraient cesser, mais la femme peut continuer à avoir des règles non douloureuses. Bien qu'il soit peu probable qu'une grossesse se produise après cette procédure, il est tout de même conseillé d'utiliser un moyen de contraception pour vous assurer de ne pas tomber enceinte.  L'hystérectomie. Cette intervention consiste en l'ablation de l'utérus. Après cette opération, la femme ne peut plus tomber enceinte et avoir ses règles. L'hystérectomie permet de résoudre le problème des saignements dysfonctionnels, mais présente de gros risques.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Informez votre médecin de toute thérapie alternative que vous suivez. Utilisez des produits à base de plantes. Essayez les formules de renforcement hépatique. Buvez du thé au gingembre. Augmentez l'apport en fer. Prenez un supplément alimentaire de vitamine C. Utilisez avec précaution les produits à base d'hormones bio-identiques.

document: En cas de saignements utérins anormaux, il est nécessaire de contacter le gynécologue dès que possible. Si vous envisagez de stopper des saignements anormaux avec des remèdes naturels, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin.  Sachez que même les remèdes naturels ont souvent des effets secondaires et peuvent interagir avec les médicaments d'ordonnance. De plus, les traitements dits alternatifs ne sont pas sans danger. Il existe des produits phytothérapeutiques qui peuvent aider à arrêter les saignements utérins anormaux. Bien que l'efficacité de ces produits n'ait pas été démontrée, leur action vise à équilibrer les hormones. En outre, ces produits, contrairement aux traitements hormonaux, agissent plus lentement, ce qui veut dire que cela peut prendre beaucoup de temps pour que les saignements cessent. Dans tous les cas, assurez-vous de consulter votre médecin si vous envisagez de prendre des remèdes à base de plantes pour réduire les saignements utérins. Les produits les plus couramment utilisés sont les suivants.   Les produits à base de gattilier. Ils sont disponibles sous forme de comprimés, de poudre et liquide. La posologie quotidienne est fonction du produit que vous achetez. Les suppléments de vitamines et de minéraux contenant des vitamines A, B, C, K1, des bioflavonoïdes et d'autres ingrédients (par exemple le gingembre, le géranium, la pervenche, l'achillée millefeuille, etc.). Les crèmes à la progestérone bio-identique telles que BIOVEA®. Même si les hormones bio-identiques sont plus sures que les hormones synthétiques ou d'origine animale, assurez-vous toujours de respecter la dose recommandée. Si vous prenez des médicaments qui favorisent le bon fonctionnement du foie, cela peut contribuer également à stopper les saignements utérins, car le foie est impliqué dans le métabolisme des hormones. En favorisant le bon fonctionnement de cet organe, vous pouvez rétablir l'équilibre hormonal de façon naturelle et arrêter les hémorragies anormales. La racine de pissenlit et le chardon Marie sont quelques-unes des meilleures options.    Le chardon-Marie. Les extraits de chardon Marie sont disponibles sous forme de capsules, mais vous devriez d'abord consulter votre médecin. Veillez également à respecter les instructions d'utilisation du fabricant .  La racine d'un pissenlit. Pour renforcer la fonction hépatique, essayez également de boire une tisane de racine de pissenlit grillé. Encore une fois, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant de prendre des produits à base de cette plante . Le thé au gingembre aide à augmenter les prostaglandines antiinflammatoires, ce qui peut entrainer une réduction des saignements utérins. Essayez de préparer cette tisane avec un sachet de thé au gingembre ou hachez une cuillère à café de gingembre frais et laissez infuser pendant dix minutes dans de l'eau chaude. Buvez trois à quatre tasses de thé au gingembre par jour. Vous pouvez également ajouter du miel ou du citron selon votre gout.  Ne consommez pas plus de 4 g de gingembre par jour, tout en tenant compte du gingembre que vous ajoutez à votre nourriture . La consommation de produits alimentaires riche en fer n'aide pas en soi à réduire les saignements utérins. Cependant, si votre régime alimentaire fournit suffisamment de fer à l'organisme, cela aidera à prévenir l'anémie, qui est associée à la perte de sang . Mangez deux portions d'aliments riches en fer chaque jour, tels que :   la viande rouge ; les haricots ; les légumes à feuilles vertes (épinards, betterave, feuilles de moutarde et brocoli) ; les raisins. La vitamine C n'a pas d'effet sur les saignements utérins anormaux, mais aide à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et contribue à nous maintenir en bonne santé . Consommez 250 à 500 mg de vitamine C par jour ou mangez des aliments riches en vitamine C, tels que :   l'orange ; le pamplemousse ; la fraise ; les poivrons ; le cantaloup. Ce sont des produits hormonaux fabriqués à partir d'ingrédients naturels, où les hormones sont identiques dans leur structure moléculaire et leurs propriétés chimiques aux hormones sécrétées par le corps humain . Ces hormones sont soit d'origine animale (hormones animales modifiées par des substances chimiques) soit totalement synthétique. Les produits bio-identiques ne sont pas aussi efficaces que les médicaments hormonaux couramment prescrits, mais ils ont moins d'effets secondaires .   Si vous souhaitez recourir à une hormonothérapie à base d'hormones bio-identiques, vous aurez également besoin d'une prescription d'un médecin, alors parlez-en avec un gynécologue ou un endocrinologue sur ce type de traitement. En France, l'Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé n'a pas fermement recommandé l'hormonothérapie bio-identique . Cet organisme mentionne également le risque de cancer du sein, mais cela dépend de certains facteurs. En fait, il n'a pas été prouvé que ce type de traitement est sûr et efficace . Méfiez-vous particulièrement des hormones composées. Selon le produit, vous ne pouvez pas savoir quelle hormone vous prenez ou la quantité exacte .

english_section_name: Using Alternative Treatments


summary: Appuyez sur les touches Windows + R et écrivez diskmgmt.msc. Agrandissez la catégorie « Lecteurs de disque ». Faites un clic droit sur la clé USB et cliquez sur « Désinstaller ». Retirez la clé USB, puis connectez-la de nouveau. Mettez à jour vos lecteurs USB.

document: Le Gestionnaire de disques va s'ouvrir. Tous vos lecteurs de disque seront affichés, y compris vos disques durs et vos clés USB. Tous les pilotes pour cette clé USB seront supprimés de votre système. Windows va installer les pilotes automatiquement. Si un point d'exclamation jaune s'affiche par-dessus l'un de vos périphériques, cela veut dire qu'il y a un problème avec les pilotes. Si ce point d'exclamation jaune apparait à côté de votre contrôleur de bus USB, cela signifie que les pilotes USB de votre ordinateur doivent être mis à jour. Faites un clic droit sur le périphérique qui ne fonctionne pas et cliquez sur « Mettre à jour le pilote du périphérique ». Suivez les instructions à l'écran pour réinstaller les pilotes  .

english_section_name: Deleting and Reinstalling the Drivers

summary: Ouvrez l'Invite de commande. Tapez diskpart et appuyez sur Entrée. Tapez list disk et appuyez sur Entrée. Tapez select disk #  et appuyez sur Entrée. Tapez clean et appuyez sur Entrée. Tapez create partition primary et appuyez sur Entrée. Tapez active et appuyez sur Entrée. Tapez format fs=fat32 et appuyez sur Entrée. Tapez exit et appuyez sur Entrée.

document: Vous pouvez accéder à l'Invite de commande à partir du menu Démarrer ou avec les touches Windows + R et en écrivant cmd. On vous demandera peut-être les droits d'administrateur. L'application DISKPART> va s'afficher. Une liste de tous vos disques connectés va s'afficher. Remplacez #	 avec le numéro qui a été associé avec votre clé USB. Le système va vérifier si le disque contient des erreurs. Une nouvelle partition sera créée sur le disque. La nouvelle partition récemment créée sur la clé USB sera activée. La nouvelle partition sera formatée en utilisant le système de fichiers FAT32, qui est compatible avec la majorité des périphériques et des ordinateurs. La procédure de formatage va durer un moment. L'utilitaire DISKPART va se fermer  . Si votre clé USB n'apparait toujours pas sous Windows une fois avoir utilisé DISKPART ou si des messages d'erreur sont affichés lorsque vous essayez de la formater, cela veut dire que votre clé USB est vraisemblablement endommagée et qu'elle ne fonctionne plus.

english_section_name: Formatting the Drive Using the Command Prompt

summary: Appuyez sur les touches Windows + R et écrivez diskmgmt.msc. Faites un clic droit sur la partition correspondante à votre clé USB. Cliquez sur « Formater » dans le menu. Choisissez « FAT32 » en tant que système de fichier. Décochez la case « Réaliser un formatage rapide ». Cliquez sur OK pour commencer le formatage de la clé USB.

document: Le Gestionnaire de disques va s'ouvrir. Toutes les partitions de chaque disque seront affichées dans la partie inférieure du Gestionnaire de disques. L'outil de formatage va s'afficher. Grâce à ce système de fichier, la clé USB pourra être lue et reconnue par pratiquement tous les appareils, qu'ils soient sous Windows, OS X ou Linux, de même que la majorité des consoles de jeux. Le formatage durera un peu plus longtemps, mais Windows aura la possibilité de corriger les erreurs sur le disque. La procédure peut prendre un moment, mais si le formatage réussit, votre clé USB devrait réapparaitre dans Windows. Si le formatage ne fonctionne pas, rendez-vous à la section suivante. Un formatage va supprimer toutes les données présentes sur la clé USB.

english_section_name: Formatting the Drive Using Disk Management

summary: Connectez votre clé USB et ouvrez le Gestionnaire de disques. Connectez votre clé USB dans un autre port USB. Connectez votre clé USB dans un autre ordinateur.

document: C'est un utilitaire Windows qui vous permet d'administrer tous les disques qui sont connectés. Votre clé USB devrait être affichée dans l'utilitaire, même si elle n'a pas été formatée correctement.  Appuyez sur les touches Windows + R et écrivez diskmgmt.msc. Le Gestionnaire de disques va s'ouvrir. Cherchez votre clé USB dans la liste des disques qui sont connectés. Si elle apparait dans la liste, il se peut qu'elle ne soit pas formatée correctement. Essayez donc de la formater correctement. Si votre clé USB n'apparait pas dans la liste, continuez votre lecture pour apprendre à la dépanner. Avant de continuer, la technique la plus rapide pour essayer de solutionner votre problème est de connecter votre clé USB dans un autre port USB de l'ordinateur. Faites attention de bien utiliser un port USB directement sur l'ordinateur et non pas sur un hub USB. Si la clé USB fonctionne une fois connectée dans un autre port USB, cela veut dire que le premier port que vous avez essayé est très probablement hors d'usage. Vous ne pouvez pas y faire grand-chose, mis à part de remplacer votre carte mère. Essayez seulement de ne pas utiliser ce port USB dans le futur. Si la clé USB n'apparait toujours pas lorsqu'elle est connectée à un autre ordinateur, cela veut surement dire que la clé USB ne fonctionne plus. Vous devrez peut-être la remplacer. Si votre clé USB apparait quand vous la connectez avec un autre ordinateur, cela signifie qu'il y a peut-être un problème avec les pilotes du premier ordinateur. Rendez-vous à la section suivante pour plus d'instructions.

english_section_name: Try This First


summary: Montrez l'infection au tatoueur. Allez chez le médecin. Utilisez une crème en application locale selon les consignes reçues. Gardez le tatouage bien sec pendant que vous soignez l'infection.

document: Si vous vous inquiétez à propos de votre tatouage, mais n'êtes pas sûr s'il est infecté ou non, la meilleure personne à consulter est l'artiste qui a réalisé le tatouage. Montrez-lui l'évolution du tatouage et demandez-lui son avis.  Si vous présentez des symptômes graves tels que des sécrétions malodorantes ou une douleur prononcée, sautez cette étape et allez directement chez le médecin ou aux urgences afin de vous faire traiter. Si vous avez parlé à votre tatoueur et que vous avez essayé de prendre soin du tatouage aussi bien que possible, mais que vous présentez toujours des signes d'infection, il est important de vous rendre chez le médecin aussi rapidement que possible pour vous faire prescrire des antibiotiques. En général, il n'y a pas vraiment de traitement local qui puisse être appliqué au tatouage, mais des médicaments peuvent vous aider à lutter contre l'infection.  Commencez à prendre les antibiotiques qui vous ont été prescrits dès que possible pour aider votre organisme à lutter contre l'infection. La plupart des infections locales sont faciles à soigner rapidement, mais la septicémie est beaucoup plus grave et doit être traitée rapidement. Votre médecin vous prescrira peut-être une crème en plus des antibiotiques pour aider votre tatouage à cicatriser correctement. Dans ce cas, appliquez régulièrement la crème et gardez le tatouage aussi propre que possible. Lavez-le en douceur à l'eau propre deux fois par jour ou suivez les consignes précises de votre médecin.  Après le traitement, il faudra peut-être que vous gardiez le tatouage couvert avec une compresse de gaze stérile, mais il faudra aussi que vous l'exposiez assez à l'air pour éviter qu'il s'infecte à nouveau. Le tatouage a besoin d'air frais. Lavez-le régulièrement avec une très petite quantité de savon sans parfum et de l'eau propre puis tamponnez-le pour bien le sécher avant de remettre une compresse dessus ou de le laisser à l'air libre. Il ne faut jamais couvrir ou tremper les nouveaux tatouages infectés.

english_section_name: Treating Infection

summary: Gardez votre tatouage propre Laissez le tatouage recevoir assez d'air au cours de la cicatrisation. Renseignez-vous sur les allergies possibles. Faites-vous tatouer uniquement chez un tatoueur habilité. Assurez-vous que votre tatoueur utilise des aiguilles neuves.

document: . Suivez toujours les consignes de soin du tatouage que vous donne le tatoueur et faites du soin de votre nouveau tatouage une de vos priorités. Rincez-le doucement à l'eau savonneuse tiède et séchez-le bien, en commençant vingt-quatre heures après la réalisation du tatouage.  Les tatoueurs donnent généralement un tube de produit appelé « Tattoo Goo » ou une autre pommade à application locale. Il faut appliquer la pommade aux tatouages pendant trois à cinq jours après vous être fait tatouer pour qu'ils restent propres et cicatrisent correctement. Ne mettez jamais de vaseline ou de Neosporin sur les nouveaux tatouages. Pendant les deux premiers jours suivant la réalisation du tatouage, il est important de réduire au maximum la douleur et de le laisser cicatriser naturellement. Évitez de porter des vêtements susceptibles d'irriter la zone et gardez le tatouage à l'abri du soleil autant que possible pour éviter que l'encre coule.  Évitez les vêtements qui peuvent irriter la peau et ne vous exposez pas aux rayons du soleil pour ne pas détériorer l'encre. Les tests d'allergies avant de se faire tatouer sont inutiles. Il faut savoir qu'autant le tatoué peut développer une allergie les premiers jours ou premières semaines, autant il peut les développer des années après la cicatrisation du tatouage. La couleur présentant le plus de risques de réaction est le rouge, même si toutes les couleurs présentent un risque. Savoir la marque et la composition peut diminuer le risque de réaction allergique, mais il ne permet en aucun cas une immunité à celle-ci.   En général, l'encre noire ne contient pas de substance provoquant des allergies, mais les encres colorées contiennent souvent d'autres produits qui peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. Si vous voulez seulement un tatouage à l'encre de Chine, vous ne risquez probablement rien, même si vous êtes sensible. Si vous avez la peau sensible, demandez au tatoueur d'employer de l'encre végane composée d'ingrédients naturels. Si vous comptez vous faire faire un tatouage, prenez le temps de vous renseigner sur les bons salons et artistes près de chez vous et assurez-vous que l'artiste que vous employez pour vous faire le tatouage a une licence et que le salon a un bon historique en ce qui concerne l'hygiène et la satisfaction des clients.   Évitez les diverses options de tatouage à la maison. Même si vous avez un ami « très doué » pour faire les tatouages, prenez rendez-vous avec un professionnel pour faire faire le vôtre. Si lors de votre première visite vous trouvez que le tatoueur a un comportement suspect ou que les lieux sont insalubres, annulez votre rendez-vous et sortez directement. Il vaut mieux chercher un meilleur salon de tatouage. Les bons tatoueurs se soucient de l'hygiène avant tout et font en sorte de vous montrer clairement qu'ils ouvrent des aiguilles neuves et enfilent des gants. Si vous ne voyez pas que c'est le cas, demandez. Les bons salons de tatouage doivent faire en sorte que ce soit évident et respecter vos inquiétudes quant à votre sécurité.  Les instruments et aiguilles jetables sont ce qu'il y a de mieux. Même quand ils sont stérilisés, les instruments réutilisables représentent des risques d'infection.

english_section_name: Preventing Infection

summary: Attendez quelques jours avant d'arriver à une conclusion. Regardez si vous avez la peau très gonflée. Prenez votre température.

document: Le jour où vous vous ferez tatouer, toute la zone autour du tatouage sera rouge, gonflée et sensible. Les tatouages frais sont assez douloureux, à peu près autant qu'un gros coup de soleil. Au cours des quarante-huit heures suivant la réalisation d'un tatouage, il peut être très difficile de savoir si vous avez une infection ou pas donc ne tirez pas de conclusion précipitée. Soignez correctement votre tatouage et attendez de voir la suite .  Faites attention à la douleur. Si votre tatouage est particulièrement douloureux et si la douleur dure plus de trois jours après la réalisation du tatouage, retournez chez le tatoueur et demandez-lui d'examiner le tatouage. Prenez soin de votre tatouage et lavez-le en suivant les recommandations du tatoueur et conservez-le sec, car l'humidité favorise les infections. Si vous attrapez facilement des infections, prenez beaucoup de précautions, et si nécessaire, un antiinflammatoire comme de l'acétaminophène. Si la peau sous le tatouage ou juste autour gonfle de façon irrégulière, il se pourrait que vous ayez une infection grave. Les cloques et les pustules remplies de liquide autour du tatouage sont un signe certain que vous avez une infection et vous devez vous faire traiter immédiatement. Si le tatouage gonfle beaucoup au lieu de dégonfler, faites-le examiner. Les sécrétions malodorantes sont aussi un symptôme très grave. Rendez-vous immédiatement aux urgences ou chez votre médecin. Si vous avez peur d'avoir une infection, c'est une bonne idée de prendre votre température avec un thermomètre précis pour vous assurer qu'elle n'est pas trop élevée. Si vous vous sentez fiévreux, vous avez peut-être une infection qui doit être traitée le plus rapidement possible.  En ayant de la fièvre 48 h après l'application du tatouage, ou des nausées, des douleurs corporelles, et si vous ne vous sentez pas bien d'une façon générale, vous avez peut-être une infection. Si vous constatez ces symptômes, consultez votre médecin le plus tôt possible.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Infection


summary: Ne vous grattez pas. Évitez les détergents trop agressifs. Portez d'amples vêtements en textiles naturels. Évitez tout soin du corps parfumé. Mettez en place un humidificateur dans votre logement. Complétez votre alimentation. Soyez moins stressé

document: La tentation est grande de frotter l'endroit qui démange, mais c'est là un geste à éviter. Votre peau n'en serait que plus irritée, à cause de substances, les cytokines, qui se multiplieraient alors et étendraient la zone de démangeaison. Lorsque vous vous grattez, le cerveau reçoit l'information et la traite comme une sorte d'agression, si bien qu'il commande la production de substances qui vont aggraver votre état. À trop vous gratter, vous risquez d'enlever l'épiderme, c'est alors une porte ouverte pour une éventuelle infection. Se gratter sur le long terme entraine des modifications de la peau, comme un épaississement (lichénification), un changement de couleur (souvent, une hyperpigmentation) ou des cicatrices .  Dès les premières démangeaisons, pour éviter que votre état ne s'aggrave, agissez rapidement en utilisant un des traitements vus plus haut. Taillez court vos ongles et si vous vous grattez durant la nuit, pensez à mettre des gants fins pour ne pas aggraver les choses. Que ce soit pour la vaisselle ou la lessive, n'utilisez que des produits hypoallergéniques. Les fabricants ont en général, en parallèle de leur gamme classique, des produits de ce type. Pour la lessive, n'hésitez pas non plus à lancer un programme de rinçage supplémentaire pour bien rincer vos affaires. Sinon, sachez qu'il y a des fabricants, encore un peu confidentiels, qui ne produisent que des détergents 100 % naturels à base de plantes (saponaire) et de certaines terres. Le coton est tout indiqué pour les sous-vêtements, c'est une fibre hypoallergénique, très douce. Prenez du coton blanc non traité et vous n'aurez jamais d'irritations entre les cuisses pour ne citer que cette zone très sensible.  Le coton et le lin présentent aussi cet avantage de laisser respirer la peau, la sueur peut être évacuée rapidement, l'air circule bien dans les deux sens entre les fibres. Autre avantage non négligeable du coton : il se lave et sèche facilement. Parmi les autres matières que vous pouvez porter, citons le lin, le chanvre ou encore la soie . La laine, qui semble pourtant douce au toucher, peut irriter une peau fragilisée  ! Cela vaut aussi bien pour les savons et les gels de douche que pour les shampoings, les crèmes…, car qui dit parfum, dit produit chimique, même si c'est en faibles quantités. Au mieux, ces produits dessèchent la peau, au pire ils l'agressent : dans les deux cas, si vous avez une peau déjà fragilisée, vous en subirez les conséquences négatives.  Servez-vous de savons à base de glycérine végétale. Faites attention à ce que la mention végétale soit indiquée. Vous les trouverez en pharmacie ou au rayon beauté des grandes surfaces (marques Centifolia, le Petit Marseillais…). Ces savons n'irritent et ne dessèchent pas la peau. Depuis des siècles, les propriétés de la glycérine végétale sont connues : elle est non toxique, sans odeur et est utilisée pour nettoyer et hydrater la peau . Après lavage, rincez-vous soigneusement, puis appliquez une crème (ou un gel) hydratante. Les pièces d'aujourd'hui renferment souvent un air trop sec, ce qui fait que la peau perd de son humidité et devient donc plus fragile jusqu'à provoquer des démangeaisons. Certaines personnes installent un humidificateur d'air intérieur.  Ce sont des appareils qui peuvent parfois couter cher. Sachez qu'il est possible d'en fabriquer un à moindre cout. Il suffit de placer un bol d'eau dans la pièce à réguler. Afin que l'eau s'évapore tranquillement tout au long de la journée, vous placerez, en hiver, vos bols près des radiateurs, et en été, sur un appui de fenêtre ensoleillé, en tout cas une zone chaude. L'eau doit baisser régulièrement. Que vous ayez un appareil ou des bols, vérifiez régulièrement qu'il reste de l'eau dans l'un ou les autres. En cas d'utilisation d'un humidificateur, il est une précaution à prendre, elle est d'ailleurs notée dans le manuel : il faut nettoyer régulièrement l'appareil, car en présence d'eau qui s'évapore se développent des bactéries et des moisissures qui, disséminées dans l'air ambiant, peuvent rendre malade. Le fabricant vous précise la durée entre deux nettoyages. Vous pouvez prendre des vitamines ou des oligoéléments qui peuvent aider à la disparition des démangeaisons, mais ne prenez pas n'importe quoi. Demandez le conseil avisé de votre médecin. Certains de ces produits complémentaires peuvent être contrindiqués en cas de prise régulière de certains médicaments. Votre médecin vous donnera son feu vert et vous prescrira les produits et les dosages.  Les flavonoïdes (polyphénols d'origine végétale), comme la quercétine ou la rutine, sont des antihistaminiques naturels et préviennent les mutations d'ADN . Le dosage journalier de chacune des molécules vous sera donné par votre médecin. Lisez aussi la notice éditée par le laboratoire. La vitamine A est nécessaire pour avoir une belle peau. Elle est présente dans nombre d'aliments, comme les patates douces, le foie de veau, les épinards, le poisson, le lait, les œufs ou les carottes. Pour diverses raisons, certains n'ont pas leur compte de vitamine A avec la seule alimentation, aussi faut-il alors en passer par la supplémentation . La vitamine B joue un rôle essentiel pour la peau. Dans l'alimentation, vous la trouverez en consommant des pois chiches, du poisson et la volaille, sinon il existe en pharmacie des compléments alimentaires riches en vitamine B. Prenez des produits qui contiennent toute la palette des vitamines B . Les acides gras omégas 3 jouent un rôle-clé dans l'hydratation des cellules de la peau et sont antiinflammatoires. Les légumes à feuilles vertes, les fruits à coques et les poissons gras (saumon, maquereau) sont généralement de bonnes sources de ces acides gras . Si vous ne pouvez pas consommer ces aliments, pensez à une supplémentation à base de gélules. . Il est maintenant prouvé que le stress augmente la sensation de démangeaisons. Si vous êtes de nature plutôt impulsive, songez à pratiquer certains exercices de méditation, de yoga ou encore du sport.

summary: Buvez suffisamment et régulièrement. Ne vous douchez pas plus d'une fois par jour. Utilisez des crèmes de qualité. Fabriquez votre propre produit hydratant. Faites-vous un gommage.

document: Une peau mal hydratée devient sèche et entraine souvent des démangeaisons. Plus vous buvez, mieux votre peau est hydratée. Il est recommandé de boire au moins 1,5 L d'eau par jour . Il va de soi qu'en période chaude et après une activité physique intense, il faut boire plus. Aussi paradoxal que cela paraisse, multiplier les douches entraine un dessèchement de la peau, surtout si l'eau est calcaire. Une douche pour être efficace ne doit pas durer plus d'une demi-heure .  Si le corps a besoin d'être lavé, sachez aussi que l'emploi de certains savons ou produits de douche (surtout les bas de gamme) entraine un dessèchement de la peau. De même, les savons parfumés, ceux qui contiennent des colorants ou de l'alcool, sont à proscrire. Au maximum, prenez une douche tiède. L'eau chaude présente cet inconvénient outre de bruler la peau, d'éliminer le sébum protecteur naturellement présent à la surface de la peau. Achetez en pharmacie un produit hydratant contenant peu d'agents chimiques, ils ne feraient qu'aggraver la situation, votre peau connaissant déjà un problème, il est inutile d'en rajouter. Faites-vous conseiller par le pharmacien.  Évitez les produits contenant de l'alcool ou ceux qui sont parfumés. L'alcool va attaquer une peau déjà mal en point, vous aurez encore plus mal. Quant à eux, les produits parfumés contiennent par nature de l'alcool, lequel sert de dissolvant des parfums . La vaseline est un produit ancien, mais efficace, car elle forme comme une pellicule entre la peau et l'air, conservant à la première son hydratation . Dans les cas d'exéma qui entraine d'importantes démangeaisons, il a été prouvé que des crèmes à base d'acides gras omégas 3 apportaient un réel soulagement. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes faciles à préparer. Une fois prête, il vous suffira de l'appliquer sur les parties qui démangent, de laisser agir quelques minutes, ensuite, vous enlèverez sans trop frotter l'excédent.  Pour une crème hydratante à l'avocat et au miel, mélangez trois cuillères à soupe de crème épaisse, le quart de la pulpe d'un avocat mûr et une cuillère à soupe de miel. Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse . Pour une crème hydratante au beurre de karité, travaillez dans un bol, avec une cuillère en bois, 100 g de beurre de karité à température ambiante. Ajoutez deux cuillères à soupe d'huile d'olive ou d'amande douce, puis 8 à 10 gouttes d'huile essentielle de lavande ou de la senteur que vous aimez (citron, orange, menthe…). Mixez le tout avec un batteur électrique, réglé sur la vitesse maximale, pendant 3 ou 4 minutes, jusqu'à obtenir la consistance d'une crème. Celle-ci sera ensuite conservée dans un bocal qui ferme hermétiquement et stocké dans un endroit frais et à l'abri de la lumière . Pour une lotion hydratante exceptionnelle, dans un bol mélangeur, mélangez 100 mL d'huile d'amande douce et 125 mL de tisane de camomille (à température ambiante). Mettez votre mélangeur en route à basse vitesse. Quand le mélange est homogène, incorporez graduellement 200 g de gel d'Aloe vera. Vérifiez en fin de battage que l'appareil est homogène. Pour un mélange parfait, tous les ingrédients doivent être à température ambiante. Mettez ce mélange dans un récipient hermétique et conservez-le dans votre réfrigérateur. Au moment de vous en servir, prenez-en la quantité voulue, réchauffez cet onguent avant de l'appliquer sur la peau . L'huile de noix de coco n'est pas spécialement hydratante, mais elle permet à la peau de conserver plus longtemps son hydratation. Elle est à appliquer en une mince couche sur la peau irritée . C'est une opération qui peut sembler bénigne, mais toutes les peaux ne la supportent pas. Avant d'en effectuer un, le mieux est de prendre l'avis d'un dermatologue, surtout si vous avez une peau atypique . Faire un gommage sur une peau irritée peut certes arranger les choses, mais l'inverse peut aussi se produire. Un gommage mal fait avec un produit mal adapté à votre peau peut déclencher une irritation supplémentaire. Outre le gommage lui-même, il est important de savoir à quel rythme vous pouvez en faire. Là encore, seul un dermatologue pourra vous conseiller .  Essayez le brossage lymphatique. Aussi appelé « brossage à sec », il s'agit d'une technique venue de Chine et qui consiste simplement à se brosser la peau avec une brosse particulière afin d'enlever les cellules mortes. Le brossage a aussi cette vertu de favoriser la circulation sanguine. La brosse, munie d'un long manche, permet d'atteindre toutes les parties du corps. Commencez par les pieds et remontez sur les jambes. Les mouvements doivent être doux et rectilignes. Sur le torse et le dos, les mouvements seront plutôt circulaires. Il suffit de passer trois ou quatre fois aux mêmes endroits pour un résultat optimal. Il est évident qu'une zone écorchée ou trop irritée ne doit pas être brossée. Cela fait, douchez-vous, séchez-vous bien, puis appliquez une crème hydratante . Essayez des gants ou des serviettes de gommage. Fabriqués en différentes matières (poil de chèvre, crêpe de viscose, lin, nylon, soie…), ces tissus ont la propriété de décoller les cellules mortes et d'activer la circulation sanguine. Vous devez le passer doucement sur l'ensemble de votre corps (hormis les zones trop irritées). À la fin, douchez-vous, séchez-vous bien, puis appliquez une crème hydratante Tous ces gommages doivent se faire d'une main légère. À frotter trop fort, vous risquez tout simplement d'aggraver la situation. Votre peau a besoin de douceur !

english_section_name: Hydrating and Exfoliating

summary: Appliquez une lotion à la calamine. Appliquez un cataplasme à base de flocons d'avoine. Appliquez un cataplasme à base de bicarbonate de sodium.

document: C'est un mélange d'oxyde de zinc et de carbonate de zinc, connu depuis longtemps et qui sert à calmer les démangeaisons diverses dues, par exemple, à une piqure d'insecte, un coup de soleil, une urticaire ou une pathologie sous-jacente. Elle a aussi un côté antiseptique qui permet d'éviter l'infection en cas de grattages intempestifs . Cette lotion à la calamine, bon marché, est en vente dans toutes les bonnes pharmacies, parfois en grandes surfaces. Prenez des flocons d'avoine (de préférence issus de l'agriculture biologique) et mouillez-les afin d'obtenir une pâte assez compacte. Appliquez-la sur la zone atteinte et maintenez-la avec une bande de gaze . En fonction de l'étendue de la zone à traiter, vous mesurerez telle ou telle quantité de poudre d'avoine colloïdale (pour la pâte, la poudre est plus pratique que les flocons entiers). Une fois la pâte posée sur la zone à traiter, laissez-la aussi longtemps que vous sentez qu'elle vous fait du bien. Rincez ensuite avec de l'eau tiède .  Pour maintenir le cataplasme en place, utilisez un tissu en coton maintenu par du sparadrap, une bande de gaze ou un bandage élastique prêt à l'emploi. Vous pouvez utiliser des flocons d'avoine entiers, mais la pâte est moins consistante et donc plus difficile à maintenir. En fonction de l'étendue de la zone à traiter, vous pèserez telle ou telle quantité de bicarbonate de sodium. Ajoutez progressivement de l'eau chaude afin d'obtenir une pâte épaisse que vous appliquerez sur la zone à traiter. Comme pour les flocons d'avoine, laissez la pâte en place aussi longtemps que vous sentez qu'elle vous fait du bien. Rincez ensuite avec de l'eau tiède . Pour maintenir le cataplasme en place, utilisez un tissu en coton maintenu par du sparadrap, une bande de gaze ou un bandage élastique prêt à l'emploi.

english_section_name: Using Itch-Relieving Solutions for Insect Bites

summary: Prenez une douche froide. Appliquez une compresse froide. Faites tremper la zone douloureuse dans une solution de bicarbonate. Profitez des vertus de l'avoine. Utilisez de la pulpe d'Aloe vera. Utilisez de la menthe fraiche.

document: Les experts constatent, sans véritablement l'expliquer, que l'eau froide calme les démangeaisons cutanées. Il est cependant à peu près certain que l'eau hydrate la peau et active la circulation sanguine . Si donc vous avez ce genre de symptôme, prenez une douche froide sans envoyer le jet en direction des zones lésées.  Bien entendu, vous ne recourrez à cette méthode que si vous constatez que cela a un effet. Encore une fois, ne dirigez pas le jet directement sur les zones sensibles. Si vous préférez les bains, réglez la température et restez aussi longtemps que vous le pouvez. Si vous prenez un bain, faites d'une pierre deux coups en versant deux ou trois gouttes d'huile essentielle d'une plante possédant des propriétés calmantes .  L'huile de camomille romaine est connue pour ses propriétés antiinflammatoires et calmantes . Depuis des siècles, l'huile d'encens (Boswellia frereana) est connue pour calmer les démangeaisons cutanées . Il est une autre plante réputée pour ses propriétés apaisantes, la lavande . Enfin, une huile plus rarement utilisée, celle de souci officinal, calme les démangeaisons grâce à ses propriétés fortement hydratantes.   À l'inverse, évitez les huiles de certaines plantes qui ont plutôt des propriétés astringentes, comme la cannelle, le clou de girofle, la citronnelle, le cumin, le bois d'Inde, la citronnelle, la verveine citron, l'origan ou le thym . Plongez un gant de toilette propre dans de l'eau très froide pendant plusieurs minutes, puis appliquez-le sur la zone qui pique. Quand le gant est réchauffé, replongez-le dans l'eau, puis recommencez ainsi pendant une demi-heure. Le soulagement s'opère parce que la peau malade est finalement mieux hydratée  et les cellules mortes sont aussi éliminées.  Pour atténuer des démangeaisons, vous pouvez aussi appliquer du froid, avec des poches de glace ou un sac de petits légumes surgelés que vous aurez pris la précaution d'emballer dans une serviette. L'application ne doit pas durer plus d'un quart d'heure. À l'inverse, une application de chaud, même une simple compresse chaude, ne ferait qu'aggraver les choses. Le bicarbonate de sodium a des propriétés calmantes et peut être utilisé pour bon nombre d'atteintes cutanées, comme une piqure d'insecte (abeilles, guêpes, moustiques). Préparez-vous un bain salvateur en dissolvant environ 150 g de bicarbonate de sodium. Celui-ci agit lentement, mais durablement : restez dans votre bain entre une demi-heure et une heure . La poudre d'avoine, en vente en magasin de diététique, soulage efficacement les démangeaisons. Vous pouvez au choix en verser dans votre bain habituel ou préparer un cataplasme. L'avoine colloïdale contient des molécules antioxydantes qui calment diverses démangeaisons. Nous ne saurions trop vous conseiller de prendre de l'avoine non traitée et peu transformée afin de bénéficier de toutes ses propriétés bénéfiques, celles engendrées par la présence d'avénanthramides.  Pour un bain calmant, vous pouvez mettre jusqu'à 200 g de poudre d'avoine. Comme vous avez un problème de peau, il vaut mieux vous faire couler un bain d'eau froide ou tiède. Avec un bain journalier d'une heure, vos démangeaisons devraient singulièrement être atténuées. À partir de cette poudre d'avoine biologique, vous pouvez, si vous n'avez qu'une petite zone à traiter, préparer une pâte un peu épaisse en mélangeant de la poudre et de l'eau tiède. Vous l'appliquerez sur la zone atteinte en la maintenant par une bande de gaze pendant 20 à 30 minutes. Cette plante est connue pour ses propriétés antibactériennes, antiinflammatoires et antifongiques. Elle contient aussi beaucoup de vitamine E dont on connait les effets sur les brulures et les inflammations cutanées.  L'idéal est d'utiliser la plante fraiche. Si vous avez chez vous un pied d'aloès, coupez un morceau de la plante et extrayez le gel en appuyant dessus, ce gel sera alors appliqué sur les parties qui démangent. Frottez doucement pour faire pénétrer le gel et laissez agir. Sinon, vous trouverez en pharmacie ce gel, veillez simplement à ce que ce soit un gel pur, sans additif. Il est hors de question d'appliquer ce gel sur une zone de peau qui présenterait une coupure ou une irritation marquée, la peau doit être intacte. Si vous le pouvez, prenez des bains ou faites de compresses avec des feuilles de menthe fraiche (additionnée éventuellement de quelques gouttes d'huile essentielle). La menthe, grâce à ses propriétés antiinflammatoires et légèrement anesthésiques, réduit, voire stoppe les démangeaisons.  Pour plus d'efficacité, vous pouvez mettre à infuser des feuilles de menthe dans très peu d'eau chaude afin d'obtenir un concentré de principes actifs. Après refroidissement, vous appliquerez, avec du coton ou une compresse, la solution de menthe sur les parties atteintes . Si vous optez pour l'huile essentielle de menthe poivrée, mettez-en une ou deux gouttes sur un peu de coton et appliquez-le sur la zone qui démange.

english_section_name: Finding Immediate Relief

summary: Comprenez les causes d'une démangeaison. Déterminez la cause de la démangeaison. Évaluez la nature et la gravité de vos symptômes. Voyez votre médecin.

document: La peau, comme le reste du corps humain, est innervée, ce qui fait que lorsqu'une zone est atteinte (allergie, piqure…), les nerfs du secteur envoient au cerveau des messages par le biais de substances (les cytokines) : la démangeaison est alors ressentie. Ainsi, dans les cas d'allergies, c'est l'histamine, une cytokine, qui déclenche la démangeaison. Si les messages sont nombreux, alors le cerveau pilote un acte de défense, quelque peu réflexe : on se gratte pour soulager la sensation . Une démangeaison (un prurit) peut très bien survenir sans symptômes visibles. D'autres fois, vous aurez une rougeur, des cloques ou une éruption quelconque. Cette dernière, d'intensité variable, a des causes variées : piqures d'insectes, coups de soleil ou pathologies plus ou moins sévères (exéma, psoriasis, atteinte rénale ou hépatique ). Le type de peau joue aussi sur les origines des démangeaisons .  Une peau sèche, mal hydratée, est souvent sujette aux démangeaisons. Cette sècheresse peut avoir des fondements génétiques, mais aussi environnementaux (habitat surchauffé, climat chaud et sec) ou encore comportementaux (abus de bains ou de douches, hydratation insuffisante). Les démangeaisons peuvent être causées par des maladies de peau, comme l'exéma (une dermatite) ou le psoriasis. La peau démange, car elle est aussi irritée par des rougeurs, une desquamation ou des cloques. Un coup de soleil n'est rien d'autre qu'une brulure au troisième degré. Certaines infections virales et les mycoses provoquent des démangeaisons, c'est le cas, par exemple, de la varicelle, de la rougeole, du zona ou de l'herpès. Les démangeaisons peuvent se révéler insupportables. Une parasitose peut s'accompagner de démangeaisons. Ainsi, les poux (de corps, de tête) sont les vecteurs de ces pédiculoses. Certaines pathologies se signalent par des démangeaisons. C'est le cas par exemple dans nombre d'atteintes hépatiques, mais aussi dans les pathologies du sang (carence en fer, polycythémies), certains cancers (leucémie, lymphome) ou les problèmes de thyroïde. Les allergies entrainent souvent des prurits. Les facteurs allergiques sont nombreux : aliments, piqures d'insectes, pollen, toxines végétales, produits cosmétiques…, les démangeaisons sont alors plus ou moins sévères. Parfois, un simple contact avec une substance allergène suffit à déclencher une dermatite de contact et les démangeaisons. C'est marqué sur la notice à la rubrique des effets secondaires possibles : nombre de médicaments causent des démangeaisons dans des proportions variables. Sont particulièrement dans cette perspective les antibiotiques, certains antalgiques et autres composés pour les mycoses. Certaines pathologies à implications nerveuses, comme le diabète ou certaines scléroses peuvent déclencher des démangeaisons aux localisations variées. Les démangeaisons durant une grossesse ne sont pas rares. Certaines parties sont plus sujettes à ce phénomène que d'autres, comme le ventre, les seins, les cuisses ou les bras. Selon que les démangeaisons sont liées à une peau sèche, une sensibilité cutanée particulière, un terrain allergique ou une pathologie grave, le traitement ne sera pas le même. Une peau sèche se caractérise par un aspect blanchâtre, une desquamation plus ou moins prononcée et des crevasses. Le plus souvent, la peau sèche sur les jambes, le ventre ou les bras. Vous vous connaissez et si vous observez une sècheresse anormale de la peau ou une urticaire persistante ou d'allure douteuse, il faut consulter rapidement votre généraliste pour savoir de quoi il retourne exactement.  Une éruption cutanée peut prendre plusieurs formes : une décoloration (blanche ou rouge), des cloques, des trainées plus ou moins sombres ou claires ou encore, une desquamation. Parmi les éruptions cutanées les plus courantes, citons l'exéma, l'urticaire, celles dues à une brulure ou encore au toucher d'une plante vénéneuse. Les éruptions non infectieuses se traitent généralement avec une crème à la cortisone en alliance avec un antihistaminique (voie orale) pour les démangeaisons. Toute éruption cutanée sans raison apparente, qui s'éternise et s'accompagne de symptômes inquiétants, comme de la fièvre ou une respiration difficile, doit être soignée en urgence . L'urticaire se caractérise par une série de points rouges, légèrement proéminents (papules), groupés dans une zone, en contact ou séparés . Elle est souvent un des symptômes d'une réaction allergique à un pollen, une intoxication alimentaire, une prise de médicament ou une piqure d'insecte. Elle est aussi assez commune en cas d'infection mycosique ou bactérienne, de stress, de contact avec une substance chimique, d'exposition au soleil, au froid, au chaud… Généralement, c'est assez bénin. Si vous pensez que c'est allergique, vous prendrez rendez-vous avec un allergologue qui fera des tests cutanés et vous prescrira l'antihistaminique le mieux adapté. Toute urticaire étendue avec une difficulté à respirer est un cas de première urgence : c'est une réaction allergique très grave . C'est ce qu'il faudra faire si, malgré les conseils donnés plus haut, vos démangeaisons ne disparaissent pas en deux ou trois jours, si elles ont tendance à s'étendre en surface. Le généraliste prendra, en fonction de son questionnaire et de son auscultation, les dispositions qui s'imposent pour vous soigner .  Toute modification de la peau qui s'aggrave ou s'éternise doit être montrée au médecin . Dans les cas douteux, après l'auscultation et le questionnement habituel, le médecin vous demandera de faire certains examens, comme une prise de sang, un diagnostic biochimique, parfois aussi une biopsie, c'est-à-dire le prélèvement d'un petit morceau de peau à fins d'analyse. En attendant les résultats, votre généraliste vous donnera ce qu'il faut (un médicament à spectre large) pour calmer temporairement vos démangeaisons.

english_section_name: Understanding Itchy Skin


summary: Aimer lire. Écrivez tous les jours. Étudiez le vocabulaire (même si vous savez que vous ne l'utiliserez pas). Nourrissez votre curiosité naturelle. Affinez vos réflexions.

document: En tant qu'éditeur, vous devrez passer beaucoup de votre temps à lire, d'où la nécessité d'avoir un amour pour cette activité. Pour améliorer vos compétences, il vous faudra développer un œil pour la bonne grammaire, la ponctuation et la syntaxe et un sens de la fluidité des textes. Lire des textes de grande qualité vous aidera à aiguiser ces aptitudes comme des lames de rasoir.  Lisez les journaux pour leurs structures. Ils font un travail excellent concernant la structuration des informations des plus importantes au moins essentielles. Lisez les journaux pour acquérir le style du premier paragraphe ou de l'idée principale de l'histoire, qui se trouve habituellement au début de chaque article. Lisez de la fiction pour la créativité et l'empathie. Les œuvres de fiction ont tendance à examiner le rôle des relations humaines dans la création de sens et de bonheur (ou sa confiscation). En plus de vous mettre plus en accord avec les réalités sociales, cela peut aussi temporairement dynamiser votre empathie . Ces compétences sont importantes pour l'éditeur expérimenté. Lisez de la non-fiction pour voir le contexte historique et avoir un aperçu des informations contenues. La non-fiction explore les histoires d'évènements et personnes réelles, qui sont souvent plus fortes que la fiction. Un bon éditeur utilisera la non-fiction pour placer les histoires dans un contexte historique et tirer de ces histoires des informations importantes. Vous pensez peut-être qu'en tant qu'éditeur vous n'allez pas beaucoup écrire. Ne vous faites pas d'illusions. Bien qu'ils ne soient pas toujours connus pour être eux-mêmes des écrivains, les éditeurs passent autant de temps à manipuler les locutions qu'à façonner la langue pour qu'elle leur convienne. Écrivez quelque chose chaque jour, que ce soit le banal journal intime dans lequel vous vous rappelez vos souvenirs ou l'analyse formelle d'une dissertation, mais faites-le régulièrement. Ne vous trouvez pas d'excuses pour ne pas écrire. Trouvez-vous des excuses pour justifier pourquoi vous écrivez autant. Le vocabulaire est une étape essentielle pour apprendre comment bien écrire et être instruit. Les éditeurs manipulent constamment de nouveaux mots et leur découvrent de nouveaux sens et voient le monde de manière plus nuancée. Penser de manière plus nuancée est ce qui vous démarquera en tant qu'éditeur.  Ayez toujours un dictionnaire avec vous, où que vous alliez. Votre « dictionnaire » peut être sous la forme d'une application. C'est peut-être un Larousse de poche. Quel qu'il soit, utilisez-le. Dès l'instant que vous rencontrez un mot que vous ne connaissez pas, allez chercher sa définition et notez-la sur une liste. Lisez votre liste régulièrement pour apprendre, pas seulement mémoriser, le sens du mot. Pratiquez l'art du « mot juste », expression inventée par Flaubert, ce qui pour lui signifie qu'il faut utiliser le mot parfaitement adapté à la situation. Avoir un large vocabulaire et le voir en contexte, traduit bien le « mot juste ». Les meilleurs éditeurs et auteurs semblent sortir « le mot juste » de leurs chapeaux de magiciens avec une facilité envoutante. Les auteurs, lecteurs et éditeurs (en tant qu'éditeur, vous êtes par défaut les trois à la fois) partagent de la même façon une curiosité intime concernant le monde. Cette curiosité les pousse à en apprendre sur le monde, à rassembler les informations dans les délais, sous forme d'œuvres intéressantes et à les présenter aux autres dans l'espoir de piquer leur curiosité à leur tour. Si vous en avez l'occasion, explorez le monde. Les voyages sont un moyen excellent d'en apprendre sur différents endroits et différentes cultures. Allez-y et rencontrez du monde. Ayez des conversations intéressantes en posant des questions sans équivoque. Mettez-vous dans des situations inconfortables. Mais surtout, aimez passer du temps à l'extérieur et écrivez-le. Ah ça oui, écrivez tout sur tout. Pour être éditeur, vous devez avoir trois traits de caractère principaux : la créativité ou la capacité de penser à des permutations à la volée, la persévérance ou la capacité de passer de longues heures à regarder la même phrase, et avoir un jugement analytique ou la capacité de prendre des décisions rapidement à propos du sens et de l'importance d'un élément, de sa place dans le contexte ou de sa véracité.  Entourez-vous de personnes plus intelligentes que vous. Si vous êtes toujours la pointure, vous finirez par manquer de stimulation intellectuelle. Vous vous ennuierez. Vous prendrez la grosse tête. Vous entourer de personnes plus intelligentes que vous vous forcera à réévaluer et à bien réfléchir aux idées des meilleurs. Il est même possible que vous absorbiez un peu plus de discernement par osmose. Faites des erreurs. Les erreurs ne sont pas vos ennemies, mais vos alliées à partir du moment où vous apprenez en les commettant. N'hésitez pas à écrire une phrase qui finalement ne fonctionne pas. Faites ce saut dans la logique que vous savez être risqué. Puis, réévaluez et réfléchissez à l'erreur que vous avez pu commettre. Faites le serment de ne pas commettre cette erreur une deuxième fois. Voilà comment clairement vous améliorez dans ce que vous faites.

english_section_name: Putting in the Necessary Work

summary: Faites-vous des relations avec d'autres auteurs et éditeurs. Acceptez les postes ou missions dont personne ne voudra. Veillez à ce que le moindre détail soit parfait. Commencez à définir un sujet qui vous intéresse. Partagez votre amour des mots écrits.

document: Les autres éditeurs peuvent vous raconter quel chemin ils ont parcouru pour en arriver où ils en sont et vous donner un peu de travail lorsqu'ils en ont trop ou lorsqu'on leur a confié un projet qu'ils ne peuvent pas gérer. Comme le travail des éditeurs est souvent peu reconnu et peu utilisé, les relations sont aussi un bon moyen de rester informé des meilleurs postes et des ouvertures.  Un moyen de se faire des relations est de rejoindre une association d'éditeurs professionnels. Un certain nombre d'entre elles ont des carnets d'adresses d'éditeurs déjà constitués dans la branche que vous pourriez vouloir intégrer en tant qu'éditeur. Une autre façon de se faire des contacts est d'assister à des conférences et conventions d'auteurs liées aux milieux dans lesquels vous souhaitez trouver du travail. Vous pouvez aussi rencontrer du monde par le biais de réseaux sociaux de professionnels comme LinkedIn, où vous pouvez rejoindre des groupes consacrés à l'écriture et à l'édition. Gardez contact avec les autres auteurs et éditeurs. Envoyez-leur vos sincères félicitations lorsque vous découvrez une œuvre qu'ils ont écrite ou révisée qui vous plait. Ne coupez jamais les ponts si vous venez à quitter un travail. Ce conseil s'applique à un grand nombre de métiers, mais tout spécialement à celui-ci. Si vous vous faites une réputation de personne toujours prête à s'attaquer à des missions difficiles, ennuyeuses ou non attractives pour d'autres raisons, vous commencerez à vous rendre indispensable. Vous ne manquerez surement pas de missions si vous êtes dans la bonne branche et vous obtiendrez la même adoration qu'un artisan du bois a pour son burin préféré. Différant des postes commerciaux où le mensonge est encouragé ou des postes de direction où la vue d'ensemble a plus d'importance que le détail, le statut d'éditeur vous oblige à veiller à ce que les plus petits détails soient corrects. Que ce soit adopter une ponctuation cohérente dans vos écrits, ne pas laisser apparaitre de fautes de frappe ou simplement vous assurer de la véracité ou du bon ordre des faits, les détails ont probablement plus d'importance aux yeux des éditeurs qu'à ceux de n'importe quel autre professionnel. Les éditeurs mettent leur réputation en jeu par le biais des détails. Ils méritent donc bien que l'on s'attarde dessus. Après toute la généralisation et les postes assez particuliers qui définiront surement vos débuts en tant qu'éditeur, vous commencerez à en apprendre sur les différents genres de livres, d'éditions et de types de travaux que vous apprécierez le plus. Après avoir été dans le général et le superficiel les premiers temps de votre carrière, être connu pour être LE gars ou LA fille aide, lorsqu'il s'agit de votre spécialisation. Les éditeurs ne peuvent recevoir le prix Pulitzer, mais si c'était le cas, il serait probablement décerné à ceux qui se sont spécialisés dans un domaine particulier. Quel est le vôtre ? Vous sentez-vous concerné par le trafic d'humains ? Par les troubles politiques ? Par l'innovation de l'enseignement en Amérique ? Définissez vos propres intérêts pour que les autres puissent plus facilement vous identifier. Ne cessez jamais de vous soucier du meilleur moyen de présenter, partager et communiquer la langue pour que cela encourage les gens à en faire autant. En tant qu'éditeur, votre rôle solennel est de rendre la langue plus facile à comprendre tout en communiquant autant d'informations que possible.  Trouvez quelqu'un que vous pourrez guider. Cette personne appréciera l'aide et le travail que vous lui donnerez. D'un point de vue pratique, elle chantera vos louanges et cela renforcera votre réputation. Faites des apparitions dans les médias en tant que critique. Soyez celui ou celle que l'on croit, celui ou celle qu'un site d'informations va voir dans le besoin d'une interview ou d'un intello médiatique. Vous devrez vous forger de sérieuses relations pour que cela arrive, mais ce n'est pas impossible. Continuez d'apprendre de nouvelles choses tous les jours et prenez-y du plaisir, comme quand vous avez fini par apprendre la bonne conjugaison d'un verbe obscur que vous aviez toujours mal conjugué. Partagez vos découvertes. Au lieu d'être connu pour être celui qui a trop peur d'admettre qu'il a commis une erreur, soyez la personne parfaite qui vit pour découvrir. Voilà le cœur de l'activité d'éditeur.

english_section_name: Making Waves as an Editor

summary: Décidez quel type d'éditeur vous souhaitez devenir. Demandez-vous si vous souhaitez faire des études pour devenir éditeur. Acquérez un premier type d'expérience grâce au volontariat et aux stages. Envisagez de commencer en tant que nègre ou contrôleur qualité. Vendez-vous au panel le plus large possible d'employeurs potentiels que votre spécialisation vous le permet.

document: Identifiez quelle industrie vous souhaitez intégrer et le type d'édition que vous souhaitez traiter vous aidera à déterminer quel type de formation vous devrez suivre. Une grande marge de manœuvre s'offre à vous lorsqu'il s'agit de décider quel « type » d'éditeur vous pourriez vouloir devenir. Trouver le « genre » qui vous intéresse reste la partie évidente.  Il vous faut aimer le domaine dans lequel vous voulez publier, comme aimer la littérature pour devenir éditeur d'œuvres littéraires ou le sport pour éditer un magazine de sport. Il faut aussi que vous développiez vos connaissances dans ce domaine. Connaitre les différents types d'édition peut aussi vous aider à déterminer quel type de formation vous convient. Pour devenir éditeur de contenu, vous devrez améliorer vos capacités de rédaction pour réviser le contenu déposé par les autres. Pour devenir relecteur-correcteur, vous aurez besoin d'améliorer vos compétences grammaticales pour corriger les erreurs de grammaire et de ponctuation. Certains domaines spécialisés, comme le juridique, technique ou médical, peuvent nécessiter que vous appreniez un style prédéfini et spécialisé. D'autres domaines nécessitent que vous ayez des connaissances supplémentaires : pour travailler en tant qu'éditeur spécialisé en conception graphique, il vous faut développer vos capacités en dessin et en graphisme. Énormément de gens font des études supérieures et sortent avec une licence de lettres, mais peu font des études dans le but précis de devenir éditeur. Même si vous devez absolument suivre votre rêve de devenir éditeur (si c'est le vôtre), il vous faut être conscient du fait que de nombreuses personnes ayant obtenu leurs diplômes de lettres regrettent de ne pas avoir choisi un diplôme financièrement plus concret et solide et de ce fait, qui trace un chemin vers la liberté .  La formation formelle offerte par les universités est résolument utile, mais pas toujours nécessaire pour devenir éditrice. Une licence de lettres, de journalisme ou de communication aide à avoir un point de vue interne sur l'édition et il existe des licences et autres diplômes qui vous forment à l'écriture et au milieu de l'édition. Cependant, si vous écrivez et corrigez bien, vous pouvez aussi être formé sur le tas. Pour devenir éditeur indépendant, il est plus important de prouver votre capacité à corriger que d'avoir une licence ; bien qu'il puisse être nécessaire d'obtenir ce diplôme si vous cherchez à acquérir de l'expérience interne avant de vous lancer en tant qu'indépendant. Si vous êtes toujours étudiant, cherchez des stages vous apportant de la pratique, sur le terrain. Si vous n'êtes pas étudiant, proposez-vous en tant que bénévole auprès d'associations caritatives et autres associations à but non lucratif, auprès de vos amis et collègues ou échangez vos services avec quelqu'un qui propose des services ou produits dont vous avez besoin. Certains employeurs utilisent les stagiaires comme hommes à tout faire au lieu de leur donner du travail réel, lié à l'édition. Si vous avez un doute sur un maitre de stage, renseignez-vous auprès de personnes ayant déjà effectué un stage chez lui avant d'accepter le stage. Dans l'édition comme dans beaucoup d'autres secteurs, il y a souvent toute une série d'ordres auxquels il faut obéir pour progresser dans le milieu et pour que les rênes vous soient confiées. Même s'il n'est pas obligatoire de commencer par un poste de contrôleur qualité ou de nègre, il vous est ensuite beaucoup plus facile de mettre un pied dans la porte, une fois que vous avez un pied dans la porte et avez fait bonne impression grâce à votre respect des délais, votre esprit vif et votre volonté, il est bien plus évident de gravir les échelons depuis l'intérieur que d'essayer d'obtenir un poste depuis l'extérieur.  Les nègres apprennent souvent à travailler avec un seul écrivain dont ils sont proches sur le long terme. L'inconvénient est que vous n'obtiendrez pas forcément les témoignages de reconnaissance que vous méritez (et vous mériterez plus que vous ne l'imaginiez), mais l'avantage est que vous aurez une relation avec un auteur qui connait de nombreux autres auteurs et éditeurs. Entretenez ces relations si vous le pouvez. Les postes de contrôleurs qualité sont souvent au niveau le plus bas, un peu comme les stages. Bien qu'ils soient souvent fastidieux et sans grand rapport avec la réelle écriture, beaucoup trouvent que ce travail est un très bon moyen d'acquérir des techniques journalistiques et de se créer des contacts tout en essayant de trouver un poste plus intéressant. Au sein de certaines publications par exemple The New Yorker, être contrôleur qualité peut être prestigieux alors que pour le Der Spiegel, ce poste-là est attribué à de nombreuses personnes. Soyez plein de ressources. Considérez-vous comme un fidèle couteau suisse capable de faire plusieurs choses à la fois dans diverses situations. Plus vous aurez de compétences et de capacités à votre actif en tant qu'éditeur, plus vos opportunités professionnelles seront intéressantes. Par exemple, vous pouvez vendre vos compétences d'éditeur à des auteurs en herbe tout comme à des maisons d'édition ou au service de packaging éditorial d'une maison d'édition ou vendre vos compétences de conception graphique à des agences de publicité ou à des entreprises dans le graphisme.

english_section_name: Getting Qualified and Looking for a Job


summary: Augmentez les portions. Mangez fréquemment. Mangez plus de collations. Améliorez le goût de votre nourriture. Mangez un peu plus rapidement.

document: Essayez de manger un petit peu plus à chaque repas, même si vous devez vous forcer un peu pour remplir votre estomac.  Avec le temps, votre estomac va s'habituer à recevoir plus de nourriture, il va augmenter de taille et vous ne ressentirez plus aucune différence. Pour vous aider, vous pourriez essayer de servir vos repas dans des assiettes plus grandes, cela trompera votre cerveau et lui fera croire que vous mangez moins que d'habitude. Essayez de manger plus souvent que d'habitude et ne sautez jamais de repas. En fait, la plupart des experts s'accordent pour dire qu'il vaut mieux manger six petits repas par jour plutôt que trois repas plus copieux.  Cela pourrait vous aider à prendre du poids, car vous vous sentirez moins ballonnée après chaque repas. Essayez de trouver un équilibre entre les protéines, les féculents, les légumes et les graisses à chaque repas. Essayez de grignoter plus souvent pendant la journée, car ce peut être une excellente façon d'absorber des calories en plus sans avoir à trop manger. Grignotez une poignée de fruits secs pendant que vous regardez la télévision, mangez une banane lorsque vous vous rendez au travail, étalez du houmous sur des biscottes au blé complet en attendant que le dîner soit prêt. Les personnes qui n'ont pas suffisamment de poids se plaignent souvent du manque de saveur de leurs aliments.  C'est pourquoi vous devriez essayer de rendre votre nourriture plus savoureuse en faisant des essais avec des herbes aromatiques ou des épices et en cuisinant des plats que vous n'avez jamais essayés auparavant. Vous pouvez aussi améliorer le goût de vos plats en y ajoutant des sauces, par exemple une cuillerée de mayonnaise dans un sandwich à la dinde, quelques noix de cajou dans un sauté de légumes ou une salade ou une petite quantité de fromage sur des tacos faits maison ou des spaghettis bolognaise. On conseille souvent aux personnes qui sont au régime de manger moins vite, car cela aide le cerveau à se rendre compte qu'ils ont assez mangé. L'inverse est aussi valable pour les personnes qui veulent grossir.  En mangeant un peu plus rapidement, vous pourrez consommer plus de nourriture avant de commencer à vous sentir rassasiée, ce qui augmente votre apport en calories. Ne mangez quand même pas trop vite, car vous pourriez vous sentir ballonnée ou malade.

english_section_name: Changing Your Eating Habits

summary: Consommez au moins 500 calories de plus par jour. Consommez des lipides sains. Mangez plus de protéines. Cuisinez en utilisant de l'huile et du beurre. Buvez plus de calories.

document: Cela devrait suffire à vous aider à prendre du poids, mais vous ne devriez pas vous sentir somnolente, ballonnée ou malade.  En consommant 500 calories de plus par jour (et ce sera très facile si vous suivez les instructions ci-dessous), vous pouvez arriver à prendre entre 500 et 700 grammes par semaine. Il est cependant important de noter que vous devriez prendre ces calories de façon saine, en consommant des aliments riches en calories, mais aussi en vitamines et en nutriments. Il vaudrait mieux ne pas essayer de prendre du poids en mangeant de la malbouffe, car cela pourrait vous écoeurer et vous priver d'énergie, en plus de conduire à d'autres problèmes de santé plus tard. Vous devriez toujours consulter votre médecin ou un nutritionniste avant de changer votre régime alimentaire pour prendre du poids. Les aliments qui contiennent des lipides sains sont pleins de nutriments et de calories, ce qui en fait d'excellents alliés pour prendre du poids.  Vous devriez toujours privilégier les graisses végétales, comme par exemple certains fruits secs, graines, le beurre de cacahouètes, les avocats et l'huile d'olive. Étalez du beurre de cacahouètes (ou du beurre d'amandes) sur une tranche de pain de mie, mangez la moitié d'un avocat à chaque repas, consommez une poignée de noix ou de graines au goûter et mettez un peu d'huile d'olive sur vos salades et vos légumes. Vous pouvez aussi consommer des graisses animales saines. Ces aliments pourraient cependant aussi contenir des graisses saturées (les mauvaises graisses). Vous devriez donc en consommer avec modération. Parmi les aliments qui contiennent de bonnes graisses animales, vous trouverez les viandes maigres et les produits laitiers entiers, mais si vous avez beaucoup de cholestérol, il vaudrait peut-être mieux que vous vous en teniez à des produits écrémés. Les aliments riches en protéines sont vos meilleurs amis lorsque vous essayez de prendre du poids de manière saine. Ils vous aident à faire du muscle plutôt que d'accumuler de la graisse. Il est d'autant plus important de consommer des protéines si vous souhaitez avoir en même temps une activité physique.  Parmi les bonnes sources de protéines, vous trouverez les viandes maigres, la volaille et le poisson, les œufs, les céréales complètes, les produits laitiers entiers et les légumes. Votre but devrait être de consommer 150 grammes de protéines par jour, en combinant ces différentes sources. Vous pouvez aussi augmenter votre apport en protéines en buvant des jus protéinés ou en ajoutant des protéines en poudre à vos jus de fruits. Une des façons d'augmenter votre apport en calories pendant chaque repas sans avoir à manger plus de nourriture est de cuisiner tous vos plats avec de l'huile ou du beurre.  Essayez de faire sauter vos légumes avec une cuillerée de beurre ou de préparer vos salades et vos légumes cuits en y ajoutant un peu d'huile. Ajoutez simplement une cuillerée à soupe de ces lipides dans chaque plat, cela pourrait vous faire gagner chaque fois 100 calories ! Cependant, il est important de ne pas trop exagérer lorsque vous cuisinez avec des graisses, car cela pourrait rapidement devenir mauvais pour votre santé. Lorsque cela est possible, utilisez plutôt des graisses saines comme l'huile d'olives, de colza ou de carthame et évitez les graisses moins saines comme le saindoux et la margarine. Vous pouvez aussi facilement augmenter votre apport en calories en buvant des boissons qui en contiennent. Cela vous aidera à prendre du poids sans vous couper l'appétit et sans provoquer de ballonnements.  Essayez de boire un grand verre de jus d'orange le matin (en même temps que votre petit déjeuner habituel), il contient beaucoup de calories tout en étant délicieux et rafraîchissant. Envisagez de boire un verre ou deux de lait pendant la journée. Privilégiez le lait entier, riche en calories, mais aussi en protéines et en calcium, idéal pour les femmes plus minces qui ont des problèmes de densité osseuse. Les boissons protéinées vous aideront à faire du muscle, surtout si vous avez aussi une activité physique. Un milkshake occasionnel constitue une friandise appropriée.

english_section_name: Increasing Your Calorie Intake


summary: Prenez du fil et une aiguille. Utilisez une aiguille adaptée.

document: Si possible, utilisez du fil assorti au vêtement. Si la couture ne va pas se voir sur l’endroit du tissu, la couleur n’a pas vraiment d’importance. Vous pouvez aussi utiliser un fil d’une couleur vive qui complimente ou contraste avec celle du tissu. Si la matière est épaisse et résistante (comme du jean, du cuir ou du tissu à plusieurs couches), utilisez une grosse aiguille pointue pour pouvoir la percer sans trop de difficulté. Si le tissu est doux ou fin, vous pouvez utiliser n’importe quelle aiguille, mais une fine sera peut-être plus adaptée .  Pour coudre du coton, du nylon, de la soie, de la toile de jute, des mélanges de fibres et tout autre tissu fin et doux, il vaut mieux utiliser une aiguille fine. Elles peuvent mesurer 3 à 5 cm ou être plus longues au besoin. Si vous utilisez une grosse aiguille (d’environ 1 mm d’épaisseur), elle risque de laisser des trous dans le tissu. Vous pouvez utiliser un dé à coudre pour éviter de vous piquer le doigt en cousant. Utilisez une aiguille épaisse pour éviter de la casser. Si vous avez mal au doigt, enfoncez-la dans le tissu à l’aide d’un article dur et rigide. Certaines matières épaisses comme le jean nécessitent de pousser l’aiguille contre une surface dure.

english_section_name: Choosing the Needle and Thread

summary: Rendez le renfort discret.

document: Si une partie visible de votre vêtement est trouée, prélevez du tissu dans une partie qui ne se voit pas à l’intérieur pour l’utiliser comme renfort. Si ce n’est pas possible, achetez du tissu du même type dont la couleur ressemble autant que possible à celle du vêtement . Vous pouvez aussi utiliser un renfort qui se voit bien. Pour certaines personnes, les vêtements rapiécés sont des articles de mode.

english_section_name: Patching a Hole

summary: Cousez un renfort.

document: Si les bords du trou sont effilochés jusqu’à la ligne de la couture ou quelque part au milieu du vêtement où il n’y a pas de couture, il faudra renforcer cette partie avec une pièce. Découpez un petit morceau de tissu de même poids et de même couleur que celui du vêtement. Placez-le sous le trou avec l’endroit dirigé vers le haut. Rapprochez ensuite les bords du trou l’un de l’autre autant que possible sans que le tissu se plisse. Sélectionnez un petit point zigzag sur votre machine à coudre et cousez tout autour des bords de l’ouverture en prenant autant de tissu que possible (dans le vêtement et dans le renfort) pour que la pièce tienne bien . Ce n’est pas une réparation particulièrement esthétique, mais elle devrait être fonctionnelle. Si le vêtement a un style décontracté, vous pourriez acheter du tissu d’une autre couleur ou avec un motif différent et coudre des pièces à plusieurs endroits pour que le renfort ait un aspect décoratif. Cousez les renforts sur l’extérieur du vêtement ou cousez-les en application pour apporter une touche originale.

english_section_name: Reinforcing a Hole

summary: Identifiez une couture craquée.

document: Elle sera beaucoup plus facile à réparer qu’un trou plus gros. Cela signifie simplement que le fil est cassé ou manque au niveau où deux pièces de tissu sont reliées par des points, ce qui forme une ouverture dans cette couture. Dans la plupart des cas, vous pouvez simplement la recoudre . Ce problème peut se produire dans une poche et vous faire perdre votre monnaie ou vos clés. Vous pouvez aussi avoir une couture abimée dans une manche et avoir le coude qui dépasse.

english_section_name: Sewing a Split Seam


summary: Nourrissez correctement la mère. Séparez-la du mâle. Préparez un nichoir.

document: Que ce soit durant la grossesse ou en période de sevrage, l’alimentation du lapin peut être la même, mais vous devez plus que jamais lui donner des aliments de haute qualité. Lisez l’étiquette des produits et assurez-vous que son alimentation comporte :   16 à 18 % de protéines 18 à 22 % de fibres 3 % ou moins de matières grasses de l’eau propre que vous devrez changer 2 ou 3 fois par jour vous pouvez également lui donner du foin ou des cubes de luzerne durant la gestation et le sevrage pour suppléer sa consommation de protéines Le mâle blesse rarement les petits, mais il peut féconder la femelle aussitôt qu’elle a mis bas, entrainant une autre grossesse avant le sevrage de la première portée. C’est pourquoi vous devez éloigner les 2 lapins à l’approche de la mise bas.  Mettez le mâle dans une autre cage, mais à côté de la femelle pour qu’ils restent en contact. Les lapins ont l’habitude de se serrer les uns contre les autres et la présence du mâle évitera à la femme un stress inutile durant la grossesse et la mise bas. À la naissance, les lapereaux n’ont pas de poils et auront constamment besoin de chaleur, d’où l’intérêt d’un nichoir avec une literie pour les garder au chaud au même endroit. Le nichoir (un carton fera l’affaire) doit être légèrement plus grand que la mère et avoir des rebords d’environ 2,5 cm de haut pour empêcher les petits d’en sortir.   Pour la literie, utilisez une grosse poignée d’herbe (sans fertilisant ou pesticide), de paille ou de foin que vous placerez sur une serviette propre et sans fil où les petits pourraient se prendre. La femelle lapin peut réaménager la literie ou s’arracher les poils pour le rendre plus confortable, ce qui signifie que la mise bas est pour bientôt. Dans la cage, le nichoir doit être installé dans le coin opposé à la litière pour protéger les petits d’une éventuelle complication. La cage doit être placée dans un endroit calme et sombre, car trop d’activité pourrait stresser inutilement la mère et ses petits.

english_section_name: Preparing for the Arrival of the Newborn Rabbits

summary: Examinez les petits. Réchauffez les petits si nécessaire. Assurez-vous que la mère ait de la nourriture et de l’eau. Cherchez des signes d’allaitement. Contactez un vétérinaire si la mère n’allaite pas. Gardez le nichoir propre. Adaptez l’alimentation des petits. Attendez 8 semaines pour prendre les petits.

document: La période de gestation du lapin dure entre 31 et 33 jours. La mère n’a besoin d’aucune aide pour la mise bas qui se produit généralement le soir ou très tôt le matin, donc il est possible que vous vous réveillez un matin avec une portée de lapin. Si c’est le cas, cherchez tout de suite les petits qui n’auraient pas survécu en attirant d’abord la mère avec une friandise hors du nid. Puis, retirez le corps des lapereaux qui n’ont pas survécu.   Retirez également du nichoir toute trace de placenta. La mère est déjà habituée à votre odeur donc vous pouvez manipuler ses petits sans crainte. Si la mère met bas hors du nichoir, vous devez remettre les petits dans la boite. Les lapereaux sont habituellement froids et ont besoin de chaleur. Pour les réchauffer, placez une bouteille d’eau chaude (pas brulante) sous la serviette et la literie en veillant à ce qu’elle ne soit pas en contact direct avec les petits. Puisque la mère allaite ses petits, elle doit avoir un accès constant à de la nourriture et de l’eau pour produire suffisamment de lait pour la portée. Donnez-lui beaucoup d’aliments frais et vérifiez régulièrement son eau, car elle boira plus que d’habitude.  Une alimentation suffisante réduit également le risque de voir la mère cannibaliser ses petits. L’instinct naturel des lapins les pousse à s’éloigner du nid la plupart du temps et il est normal que vous ne voyiez pas la mère allaiter, sauf 1 ou 2 fois par jour. Vous saurez que les bébés sont bien allaités s’ils sont chauds et ont le ventre arrondi pour indiquer qu’ils sont rassasiés. Ils seront également calmes et ne feront aucun bruit. La mère n’allaite pas correctement si les petits sont faibles (ils réagissent à peine quand vous les prenez), ont le ventre creux et ont la peau ridée. Dans ce cas, contactez tout de suite un vétérinaire.   La mère est toujours à l’écoute de ses instincts maternels si elle réaménage le nichoir et surtout si elle le fait en s’arrachant les poils. Le vétérinaire se contentera alors de lui donner une petite dose d’ocytocine pour stimuler la production de lait. Si la portée compte plus de 8 lapereaux, appelez le vétérinaire, car la mère ne pourra pas s’occuper de tous les petits. Si elle délaisse sa portée et n’allaite pas, il vous donnera des instructions pour les nourrir au biberon quoique cette solution ne soit pas toujours efficace étant donné qu’il n’existe aucun lait en poudre spécifiquement conçu pour les bébés lapins. Jusqu’à ce qu’ils soient assez forts pour en sortir seuls, les lapereaux feront leur toilette dans la boite. Ça signifie que vous devez la nettoyer tous les jours et changer la serviette ainsi que la literie. Les lapereaux commencent à grignoter des granulés dès l’âge de 2 semaines, mais ils ne peuvent être sevrés qu’à partir de leur 8e semaine. Entretemps, ils tèteront moins et mangeront plus de granulés, mais vous devez vous assurer que la mère continue de les allaiter, car son lait contient les anticorps dont ils ont besoin pour se protéger des agents pathogènes. Un sevrage trop rapide pourrait affaiblir leur système immunitaire.  Évitez de leur donner des légumes pendant plusieurs mois pour prévenir le risque de problèmes digestifs. À l’âge de 2 mois, vous pouvez leur donner de minuscules quantités d’un aliment à la fois, mais arrêtez tout de suite si ça leur cause des problèmes intestinaux comme la diarrhée. Les carottes, la laitue romaine et les choux sont l’idéal à cet âge. Tant qu’ils ne sont pas sevrés, les lapereaux sont exposés au risque de maladie et de bactérie, notamment le colibacille qui peut les tuer en quelques heures. Lavez-vous soigneusement les mains avant de les prendre et, une fois qu’ils seront sevrés, essayez de les prendre souvent pour les apprivoiser plus facilement une fois adultes.

english_section_name: Caring for the Newborn Rabbits