summary: Trouvez une école d'arts martiaux près de chez vous. Choisissez une école dans vos moyens. Participez à une période d'essai. Demandez-vous si le style d'enseignement est en accord avec votre personnalité. Observez les personnes qui se rendent à l'école. Vérifiez les qualifications du professeur. Choisissez une école dont les horaires de cours sont adaptés à votre emploi du temps. Rejoignez le cours et commencez l'entrainement.

document: Dans la plupart des cas, vous allez trouver une forme de cet art martial qui est enseigné près de chez vous. Si vous avez du mal à trouver un dojo ou si cela vous prend trop de temps, vous allez vous retrouver avec une excuse supplémentaire pour ne pas aller jusqu'au bout. Faites des recherches sur Internet pour trouver un dojo qui enseigne les arts martiaux. Vous allez rarement trouver les prix des cours des différents dojos sur leur site. Les prix peuvent être déterminés par mois, sur plusieurs mois ou sur la fréquence de vos entrainements par semaine. Dans certains cas, le prix peut être négocié selon le nombre de personnes qui vont suivre le cours (par exemple des tarifs famille). Il existe aussi des professeurs qui vous demanderont 50 euros par mois et d'autres qui vous demanderont 50 euros par heure. C'est vous qui décidez du budget que vous souhaitez investir selon la somme que vous avez à disposition. Après avoir fait quelques recherches, vous saurez quelles sont les écoles qui vous demandent trop d'argent. Vous pouvez aussi économiser de l'argent en trouvant des cours qui ne sont pas dispensés dans des écoles. Il existe de très bons cours qui sont dispensés dans des centres communautaires, dans des églises, dans des centres de jeunesse ou de loisirs. Ce n'est pas parce qu'une école n'a pas de jolis locaux privés que leur enseignement n'est pas bon . Appelez-les et posez-leur des questions à propos d'une éventuelle période d'essai, de l'équipement requis et des frais d'enseignement. Renseignez-vous aussi à propos des frais cachés. Certaines écoles augmentent leurs tarifs une fois que vous avez suivi un certain nombre de cours . Vous pouvez aussi vous faire une idée du style d'art martial ou du maitre en participant à une période d'essai avant de vous décider. Vous aurez la possibilité de voir à quoi ressemblent les locaux, à rencontrer les autres membres et à discuter avec le maitre. Discutez avec les autres étudiants. Demandez-leur ce qui leur plait et ce qui ne leur plait pas à propos des cours. Certains aficionados d'arts martiaux ont surement suivi des cours dans d'autres écoles et leur expérience pourra vous aider à faire le bon choix. Si vous souhaitez apprendre un art martial pratique, demandez-vous si l'enseignement permet aux étudiants de s'entrainer ou si cette activité n'est réservée qu'aux étudiants plus avancés qui ont déjà dépensé plus d'argent dans le dojo ? Voulez-vous un entraineur, une personne qui va vous motiver pour aller plus loin ? Voulez-vous quelqu'un qui va vous aider à augmenter votre estime de soi ? Voulez-vous des cours privés ou des cours en groupe ? Le style d'enseignement d'un instructeur d'art martial va être différent selon les objectifs que vous avez et l'environnement dans lequel vous apprenez . Sachez aussi que l'entrainement des débutants, même s'il est encouragé, doit être plus limité que l'entrainement des étudiants plus avancés, car les débutants n'ont généralement pas suffisamment de contrôle sur leurs coups pour réduire de manière efficace leurs risques de blessure. Observez les étudiants dans l'école et la façon dont ils interagissent entre eux et avec les étudiants plus avancés. Sont-ils amicaux et réceptifs ? Sont-ils respectueux ? Les considèreriez-vous comme des amis ? Vous allez passer un certain temps avec ces personnes, c'est pourquoi il est important de comprendre leur personnalité. Vous allez aussi mettre votre sécurité personnelle dans leurs mains. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec cette idée, continuez de chercher . Ne vous inquiétez pas tellement de ses diplômes et de ses certificats : il n'existe pas de standards universels en matière d'enseignement et aucune association n'est universellement reconnue au sein des arts martiaux pour standardiser les diplômes. Voici les détails que vous devez chercher.  Qui a enseigné à cette personne ? Combien de temps a duré sa formation ? Depuis combien de temps pratique-t-il cet art martial ? Ce professeur a-t-il de l'expérience en tant que professeur ou est-il simplement un pratiquant doué ? Tout comme les excellents joueurs de football peuvent devenir de mauvais entraineurs (et vice versa), les pratiquants d'arts martiaux doués ne sont pas forcément de bons professeurs. Faites attention lorsque vous vous renseignez auprès d'une école des professeurs qui vous disent que leur école est la meilleure. Il existe de nombreux pratiquants d'arts martiaux loyaux envers l'art qu'il pratique et qui vont vous parler de manière négative des autres formes d'art martial. Faites attention lorsque cela se produit, ce ne sont probablement pas les meilleurs maitres s'ils ne montrent pas de respect envers les autres . Vous allez surement avoir besoin d'une certaine quantité d'heures par semaine pour vous entrainer. La plupart des arts martiaux possèdent des exercices que vous pouvez faire à la maison pour ne pas oublier les mouvements, car si vous ne vous entrainez qu'en classe, vos progrès vont être très lents . Assurez-vous de dédier suffisamment de temps à vos cours et à vos entrainements à la maison. Souvenez-vous que la discipline est le fondement des arts martiaux. Ne vous engagez pas dans un cours sans l'avoir accepté. Autrement, vous n'arriverez pas à suivre le programme. En général, il vaut mieux le faire maintenant que plus tard. Vous avez fait vos recherches. Vous avez décidé qu'une certaine forme d'art martial vous convient mieux qu'une autre. Vous savez à quoi vous attendre. Amusez-vous !

english_section_name: Picking a School and Teacher

summary: Apprenez le jiujitsu pour l'autodéfense. Mettez-vous en forme avec le kung-fu. Augmentez votre assurance en vous-même avec le naginatajutsu. Essayez le taekwondo pour entrainer votre discipline et votre contrôle de vous-même. Préparez-vous au combat sur le ring avec le kickboxing. Pensez à vos centres d'intérêt culturels.

document: La plupart du temps, les gens choisissent un art martial pour apprendre à se défendre. C'est la raison qui a poussé Daniel LaRusso à le faire. Quelqu'un vous harcèle-t-il ? Avez-vous peur de vous faire harceler dans le futur ? Chaque art martial vous apprendra à vous défendre. Votre but doit être de trouver un art martial qui met l'accent sur des techniques de défense et sur la sortie de situations de prise . D'une certaine façon, le jiujitsu fait partie de ce genre d'arts martiaux, car il permet d'utiliser l'énergie et la force de l'attaque de son adversaire contre lui-même, c'est pourquoi il permet de soumettre des attaquants plus forts ou plus massifs. Lorsque vous vous retrouvez dans une situation où vous devez vous défendre, le jiujitsu vous aidera à esquiver les attaques frontales, à vous retirer d'une prise et à prendre le dessus rapidement. Souvenez-vous que chaque art martial permet de se défendre, mais ils peuvent avoir une façon différente de gérer la confrontation. Le jiujitsu se trouve à un juste milieu. La deuxième raison la plus populaire qui pousse les gens à faire des arts martiaux est de pouvoir faire des exercices physiques, de bruler de la graisse et de prendre du muscle, ainsi que d'améliorer leur coordination. Tous les arts martiaux permettent d'y arriver, mais selon vos objectifs en terme d'exercices physiques, vous pourriez préférer un art martial aux autres . Le kung-fu est une excellente façon de faire de l'exercice. Puisque le kung-fu est composé de positions lentes et de blocages puissants, il permet d'entrainer tous les muscles du corps. C'est aussi l'une des formes d'arts martiaux qui demandent le plus de discipline . Puisque le kung-fu permet de faire fonctionner tous les muscles, il existe des styles de cet art martial qui permettent de faire fonctionner plutôt le haut du corps ou le bas du corps au niveau de la force et de la flexibilité. Si vous préférez faire fonctionner le haut de votre corps, vous pourriez choisir le style « boxing occidental » ou peut-être le style « karaté shotokan » du Japon. Autrement, si vous préférez que vos jambes soient en bonne forme, vous pourriez choisir un style d'art martial qui met plus l'accent sur la force et l'agilité de jambes comme le taekwondo . Le naginatajutsu de nos jours est un art martial et une forme d'art qui enseigne des règles, le respect et l'assurance en soi. Les arts martiaux comme le naginatajutsu permettent d'augmenter l'assurance en soi, car ils font prendre conscience de son propre potentiel, ils développent la masse musculaire et ils enseignent de nouvelles compétences. De nombreuses personnes qui entrent la première fois dans le dojo souffrent de mauvaise estime de soi ou ne croient tout simplement pas en elles-mêmes. C'est peut-être la raison qui vous a poussé à choisir un art martial. Si c'est le cas, vous devriez vous trouver un programme et un maitre qui vous aideront à vous épanouir plutôt qu'à vous recroqueviller sur vous-même . Les instructeurs de naginatjustu encouragent les sentiments et les expériences positives. Le renforcement positif est un aspect essentiel lorsque vous prenez la décision d'un art martial . Le taekwondo est l'art martial le plus populaire au monde. Cela provient surement du fait qu'il a été ajouté aux sports olympiques en 1988. De nombreuses personnes considèrent que le taekwondo est une forme artistique et c'est pourquoi il est nécessaire d'avoir un excellent contrôle de soi. Vous devez avoir suffisamment de discipline pour que chaque mouvement soit fluide, gracieux et conscient . Puisque le mouvement et la forme sont très importants, de nombreuses personnes trouvent que le taekwondo est une excellente façon d'apprendre la discipline et le contrôle de soi (chez les enfants ou chez n'importe qui) . Les arts martiaux sont des expériences organisées et hiérarchisées, ce qui demande alors un haut niveau de discipline et de contrôle de soi pour pouvoir y arriver correctement. Pendant votre entrainement, vous pouvez vous retrouver face à des instructions qui vont à l'encontre de votre raisonnement logique. Lorsque Miyagi demande au Karaté Kid de lustrer sa voiture, Daniel n'arrivait pas à comprendre ce que cette activité pouvait lui apprendre à propos des arts martiaux. Ce n'est que plus tard qu'il comprend que le maitre en sait plus que lui. Suivez votre maitre du mieux que vous pouvez. Écoutez ses instructions. Entrainez-vous régulièrement. Cette discipline vous aidera à devenir un meilleur pratiquant d'arts martiaux et vous pourrez aussi les appliquer à votre vie quotidienne . Dans les années 70, les professionnels d'arts martiaux aux États-Unis se sont retrouvés frustrés par les règles mises en place lors des tournois. Ils avaient envie de contact. Un groupe s'est séparé et a créé le kickboxing. Les concurrents se préparent aux matchs en utilisant des coups de pied, des coups de poing, de blocages et de la boxe dans les airs. Puisque le kickboxing tire ses origines du contact physique et de la compétition, c'est une excellente forme d'art martial pour les personnes intéressées à monter sur le ring . Certains arts martiaux ne mettent pas autant l'accent sur la montée sur le ring. Les styles traditionnels du kung-fu comme le wing chun ou le hung gar ne sont pas enseignés pour préparer les apprenants au combat sur le ring. Vous pouvez y apprendre des systèmes d'autodéfense exceptionnels, mais il va vous falloir beaucoup de temps avant d'avoir des bases suffisamment solides pour vous en servir dans une situation de combat. Si vous avez du respect ou de l'intérêt pour une certaine culture, vous pourriez en retirer beaucoup si vous apprenez un art martial. Étudiez le krav maga si vous êtes intéressé par Israël. Étudiez le taekwondo si la culture coréenne vous intéresse. Essayez le sumo pour avoir une meilleure compréhension de la culture japonaise. Si cela fait partie de votre objectif, choisissez une école dirigée par une personne native de cette culture ou par quelqu'un qui a été formé directement par une personne native de cette culture. Les instructions vous paraitront plus authentiques et vous arriverez à comprendre plusieurs éléments de sa culture en même temps, comme la langue, les gestes, l'histoire et la philosophie .

english_section_name: Choosing a Martial Arts Style


summary: Hachez un ognon, une gousse d'ail et une carotte. Mélangez 300 g de bœuf dégraissé haché aux légumes. Couvrez le bol et passez-le au microonde pendant 3 minutes. Faites chauffer la préparation pendant 3 minutes de plus. Ajoutez les tomates, l'eau, le bouillon et l'origan. Faites chauffer la sauce à la viande pendant 7 minutes. Faites chauffer la sauce pendant 10 minutes de plus.

document: Épluchez les ingrédients et placez-les sur une planche à découper. Puis, à l'aide d'un couteau de cuisine, hachez l'ognon en morceaux de 1 cm et émincez l'ail. Coupez la carotte en petits dés et transférez le tout dans un grand bol microondable . Si vous manquez de temps, achetez des ognons et des carottes prédécoupés. Incorporez la viande aux légumes hachés, en la cassant en petits morceaux. Cela aidera le bœuf à cuire uniformément . Couvrez le bol de film plastique. Faites ensuite une fente de 5 cm dans le film plastique, afin que la vapeur puisse s'échapper. Faites chauffer la viande et les légumes pendant 3 minutes à pleine puissance .  Si vous ne voulez pas utiliser de film plastique et que le récipient a un couvercle, placez ce dernier sur le bol légèrement de travers, afin que la vapeur puisse s'échapper. Manipulez le plat avec précaution, car il sera très chaud. Laissez le mélange couvert et faites-le chauffer jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose. Pour être sûr(e) que la viande soit bien cuite, insérez un thermomètre à viande au centre du plat. La température devrait atteindre les 70 °C .  Si la viande est encore légèrement rosée et n'a pas atteint les 70 °C, couvrez le plat et remettez-le au microonde 1 minute de plus, avant de vérifier à nouveau. Une fois que la viande est cuite, laissez s'écouler la graisse visible du bol. Ouvrez la boite de tomates en conserve et incorporez le contenu aux légumes et à la viande. Ajoutez 60 ml d'eau bouillante, 1 cuillère à café d'origan sec et 1 cube de bouillon de bœuf ou 1 cuillère à café de bouillon en poudre . Couvrez le bol avec le film plastique ou le couvercle et faites chauffer la sauce à pleine puissance. La sauce devrait commencer à bouillir et à dégager une délicieuse odeur  ! Goutez la sauce et salez-la à votre convenance. Vous pourrez gouter la sauce sans danger, puisque la viande est déjà cuite. Retirez le couvercle et mélangez bien la sauce. Puis, couvrez à nouveau le récipient avec le couvercle ou le film plastique et faites chauffer la sauce pendant 10 minutes de plus. Vous devrez mélanger la sauce à mi-cuisson, afin qu'elle cuise uniformément. Retirez soigneusement la sauce du microonde et versez-la sur les pâtes cuites à l'aide d'une cuillère . Couvrez la sauce à la viande et conservez-la au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours.

english_section_name: Cooking Meat Sauce in the Microwave

summary: Cassez les spaghettis en deux et mettez-les dans un bol. Versez suffisamment d'eau pour couvrir les pâtes de 5 cm. Chauffez-les 3 minutes de plus que le temps de cuisson recommandé. Égouttez les pâtes et mangez-les.

document: Prenez la quantité de pâtes que vous souhaitez préparer, cassez-les en deux ou en trois et placez-les dans un bol microondable . Vous pourrez utiliser de l'eau à température ambiante ou simplement l'eau sortant du robinet. Il est important que les pâtes soient entièrement immergées . Les spaghettis doubleront ou tripleront de volume en cuisant. Pour cela, ils devront être entièrement couverts d'eau. Placez le bol au microonde et lisez les instructions de cuisson de vos pâtes. Réglez le minuteur pour 3 minutes de plus que le temps de cuisson indiqué sur le paquet . Par exemple, s'il est indiqué de faire cuire les pâtes pendant 9 minutes, vous devrez les mettre au microonde pendant 12 minutes. Sortez délicatement le bol chaud du microonde. Placez une passoire dans l'évier et versez doucement les pâtes chaudes dans celle-ci afin de les égoutter. Servez les pâtes cuites avec votre sauce préférée . Conservez le reste de pâtes cuites dans un récipient hermétique pendant 3 à 5 jours maximum.

english_section_name: Microwaving Pasta

summary: Cassez les spaghettis crus et placez-les dans un bol. Couvrez les pâtes d'huile et versez l'eau bouillante. Faites chauffer les pâtes pendant 8 minutes. Sortez les spaghettis de l'appareil et laissez reposer 2 minutes. Égouttez les spaghettis et servez-les avec la sauce.

document: Prenez 300 g de pâtes crues et cassez-les en trois. Vos spaghettis devraient rentrer facilement dans un bol microondable, sans dépasser . Versez l'huile végétale sur les pâtes sèches et mélangez jusqu'à ce qu'elles en soient recouvertes. Puis, versez suffisamment d'eau bouillante pour couvrir les pâtes d'au moins 5 cm . Mélanger les pâtes à de l'huile les empêchera de coller alors qu'elles cuisent. Placez un couvercle sur le bol ou couvrez-le de film plastique. Placez le bol au microonde et faites chauffer les spaghettis à pleine puissance pendant 8 minutes. Arrêtez l'appareil et remuez les pâtes à mi-cuisson . Faites attention lorsque vous mélangez les pâtes : le bol sera très chaud. Une fois que les spaghettis ont reposé quelques minutes, goutez-en quelques-uns pour voir s'ils sont suffisamment cuits. S'ils sont trop fermes, remettez-les au microonde et faites-les cuire 2 minutes de plus . Placez la passoire dans l'évier et versez doucement les pâtes cuites dans celle-ci. L'eau chaude sera évacuée. Servez les spaghettis avec la sauce de votre choix. Pour conserver vos restes de pâtes, versez-les dans un récipient hermétique et placez-les au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours.

english_section_name: Cooking the Pasta Using Boiling Water

summary: Versez un pot de sauce dans un grand récipient. Faites chauffer la sauce par intervalles de 30 secondes. Versez la sauce chaude sur les pâtes.

document: Choisissez un bol microondable, suffisamment grand pour retenir les éclaboussures de la sauce. Si vous ne voulez chauffer qu'une petite portion, versez dans le bol seulement la quantité désirée . Placez le bol de sauce au microonde et faites-la chauffer à faible puissance. Arrêtez l'appareil et mélangez la sauce toutes les 30 secondes alors qu'elle chauffe . Gardez en tête qu'un pot entier de sauce chauffera en 2 ou 3 minutes environ, alors qu'une portion sera chaude au bout de 1 minute seulement. Une fois que la sauce est chaude comme vous le voulez, sortez-la du microonde et versez-la sur les pâtes cuites à l'aide d'une cuillère. Servez la sauce et les pâtes encore chaudes .

english_section_name: Microwaving Premade Sauce


summary: Enlevez à la main les morceaux restants. Utilisez du scotch. Utilisez un rouleau antipeluches.

document: Certains morceaux risquent d'être bien collés et donc plus difficiles à enlever. Une fois que vous aurez passé le tissu au sèche-linge, il viendra en un seul morceau et sera donc plus facile à enlever à la main. Du ruban de masquage fera l'affaire, mais le chatterton présente une plus grande adhérence et sera donc plus efficace. Enroulez le ruban autour de votre doigt, le côté adhésif tourné vers l'extérieur et tapotez le tissu. Le mouchoir en papier devrait coller sur le scotch, ce qui devrait faciliter son élimination. Les rouleaux antipeluches coutent peu cher et sont faciles à trouver. Passez votre rouleau antipeluches le long du vêtement. Les morceaux de mouchoir vont rester collés .

english_section_name: Picking Tissue off by Hand

summary: Secouez les vêtements. Balayez le sol. Placez les vêtements au sèche-linge.

document: Faites cela au-dessus d'une poubelle ou dans un endroit facile à nettoyer. Secouez plusieurs fois pour éliminer au maximum de mouchoir en papier . Utilisez une brosse à tissus pour déloger les morceaux restés coincés. Balayez les morceaux tombés sur le sol et jetez-les. Vous vous êtes débarrassé de la partie la plus facile à éliminer. Si vous avez fait cela en extérieur, ramassez quand même les miettes tombées au sol. De nombreux mouchoirs sont teints et les produits chimiques qu'ils contiennent ne devraient pas polluer l'environnement . Le collecteur de peluches vous permettra d'éliminer la majorité (si ce n'est la totalité) des morceaux de mouchoir en papier. Procédez à un second séchage rapide pour être bien sûr de tout éliminer.

english_section_name: Shaking or Drying the Clothes

summary: Placez le vêtement recouvert de mouchoir dans de l'eau très chaude. Mélangez jusqu'à ce que l'aspirine soit dissoute. Laissez sécher le vêtement.

document: Munissez-vous d'un seau en plastique et versez quatre comprimés d'aspirine dans l'eau. La quantité d'eau va dépendre du volume de tissu. Cependant, vous pouvez partir sur 8 litres sans prendre trop de risques . L'aspirine permet de dissoudre instantanément le mouchoir en papier. C'est une astuce particulièrement utile lorsque les mouchoirs adhèrent à l'intérieur des poches et dans les doublures ou encore à l'extérieur du vêtement. L'aspirine n'abimera pas le vêtement, c'est pourquoi cette technique est sans risque . Après avoir laissé le vêtement tremper toute la nuit, faites-le sécher au sèche-linge à faible puissance. De cette façon, votre vêtement retrouvera sa propreté et vous pourrez le porter immédiatement.

english_section_name: Using Aspirin


summary: Encouragez votre ami à faire son deuil. Écoutez. Faites preuve d’empathie. Prenez des nouvelles de votre ami. Proposez-lui de l’aider avec de petites choses. Ne soyez pas trop pressant.

document: Votre ami doit gérer ses émotions afin de pouvoir traverser cette période douloureuse. Pour cela, encouragez-le à faire face tout de suite à la situation. Rappelez-lui qu’il ne se sentira jamais mieux s’il nie ou ignore ce qu’il ressent .  Dites-lui qu’il a le droit de pleurer. Les larmes peuvent l'aider à se sentir mieux. Si vous avez l’impression que votre ami cache ses émotions au plus profond de lui-même, expliquez-lui que cela ne l’aidera en rien à surmonter son chagrin. Les étapes du deuil incluent généralement la tristesse, le choc, les remords et le manque. Ne vous inquiétez pas trop si c’est ce que votre ami traverse . Tout le monde fait son deuil à sa façon, essayez alors de ne pas porter de jugement sur le processus de deuil de votre ami. Néanmoins, s’il semble paralysé par son chagrin et ne semble pas aller de l’avant, suggérez-lui de consulter un thérapeute . Si votre ami a perdu un proche, vous pourriez l’aider en l’aidant à organiser une cérémonie d’hommage . Partager ses sentiments aidera votre ami à guérir. Assurez-vous alors qu’il sache que vous êtes là pour lui s’il en a besoin. Écoutez attentivement et laissez votre ami parler aussi longtemps qu’il en a besoin .  Dites à votre ami que vous êtes prêt à l’écouter. Il pourrait avoir envie de vous parler, mais avoir peur de vous ennuyer. Contactez votre ami dès que vous apprenez la nouvelle et dites-lui que vous pensez à lui. Dites-lui que vous êtes là s’il a besoin de parler, mais ne soyez pas offensé s’il n’est pas encore prêt à parler. Évitez de donner des conseils à moins que votre ami ne vous le demande. Votre ami a peut-être seulement besoin de dire ce qu’il a sur le cœur . Si votre ami ne veut pas parler, encouragez-le à mettre ses pensées par écrit dans un journal intime. Vous avez parfaitement le droit de poser des questions sur ce qu’il s’est passé, en particulier s’il s’agit d’un ami proche. Vous comprendrez ainsi mieux ce que traverse votre ami et comment vous pouvez l’aider . Faites comprendre à votre ami que vous vous souciez de lui et voulez l’aider à traverser ces moments difficiles. Au lieu de le juger, reconnaissez simplement son chagrin et dites-lui que vous êtes désolé qu’il ait à vivre tout cela.  Exprimez toujours vos condoléances très simplement, en disant quelque chose comme « toutes mes condoléances . » Si votre ami traverse une rupture amoureuse, ne pensez pas devoir dire quoi que ce soit de négatif sur son ex pour qu’il se sente mieux. Au lieu de dire quelque chose comme : « Jamie était un triste individu, et tu es bien mieux sans lui », reconnaissez simplement la perte de votre ami en disant : « ça doit être très dur pour toi de perdre quelqu’un que tu aimais tellement . » Il est également parfaitement inutile d’essayer de montrer le bon côté des choses à votre ami. Au lieu de lui dire « rien n’arrive sans raison », dites simplement  « je suis désolé que tu traverses cette situation. Comment puis-je t’aider  ? » En disant à votre ami que tout arrive pour une bonne raison, vous risquerez de donner l’impression de ne pas prendre sa douleur au sérieux . Un cœur brisé peut le rester très longtemps, n’espérez alors pas que votre ami aille mieux en un jour ou deux. Prenez régulièrement de ses nouvelles et demandez-lui comment il se sent. Rappelez-lui toujours que vous êtes là pour le soutenir s’il en a besoin .  N’attendez pas qu’il vienne vers vous. Il pourrait avoir vraiment besoin de vous, sans oser vous contacter . Appelez votre ami, envoyez-lui un SMS ou laissez-lui un petit message pour lui dire que vous pensez à lui. Selon qu’il s’agit d’un ami très proche ou non, vous pourriez faire cela tous les jours ou tous les quelques jours jusqu’à ce qu’il semble aller mieux. Appelez à des moments stratégiques pour montrer à votre ami que vous pensez à lui . Par exemple, s’il vient de perdre un proche, ne l’appelez pas pendant l’enterrement, mais pensez à le contacter le soir ou le lendemain pour savoir comment il va. Lorsque vous prenez des nouvelles de votre ami, n’oubliez pas de lui rappeler que vous êtes là s’il a besoin de parler. Si votre ami est au fond du trou et néglige les tâches du quotidien, proposez-lui votre aide. Par exemple, faites-lui ses courses ou aidez-le à faire ses devoirs de maths .  Si votre ami décline votre aide, dites-lui que votre porte reste ouverte. Si vous et cette personne êtes des amis proches, surprenez-le avec une petite attention, par exemple, en lui faisant livrer une pizza. Pensez à l’inviter à manger. Vous aiderez ainsi votre ami à se nourrir correctement et lui permettrez de sortir de chez lui, ce qui lui fera probablement du bien . Même si vous voulez simplement aider votre ami, sachez que vous ne pourrez pas l’obliger à accepter votre aide. Vous devrez laisser votre ami faire son deuil à sa façon et lui laisser le temps dont il a besoin pour surmonter son chagrin. N’espérez pas qu’il passe à autre chose rapidement et n’essayez surtout pas de l’y forcer .  Souvenez-vous que pendant cette période, votre ami pourrait vous sembler égoïste et ne pas être un très bon ami. Essayez de vous montrer compréhensif et ne lui en tenez pas rigueur. Il finira par redevenir la personne qu’il était. Allez-y doucement lorsque vous encouragez votre ami à faire plus de choses. S’il n’a pas envie d’aller à une fête, demandez-lui s’il veut venir chez vous regarder un film.

english_section_name: Being There for Your Friend

summary: Dites-lui qu’il est fort. Aidez-le à être indépendant. Faites des choses avec lui. Encouragez-le à consulter un spécialiste.

document: Votre ami ne se sent peut-être pas très bien dans sa peau en ce moment et vous pourriez avoir besoin de lui rappeler qu’il est une personne forte et merveilleuse. Dites à votre ami tout ce que vous admirez en lui et faites-lui remarquer que ces qualités l’aideront à surmonter cette épreuve .  Songez à faire la liste des plus grandes qualités de votre ami. Cela pourrait déjà lui remonter le moral. Proposez-lui des exemples précis qui font de votre ami une personne forte. Rappelez-lui d’autres épreuves qu’il a su surmonter et dites-lui combien vous êtes fier de lui d’avoir su reprendre les choses en mains. Si votre ami avait l’habitude de tout faire avec quelqu’un qui ne fait désormais plus partie de sa vie, comme un ex, il pourrait avoir l’impression d’avoir besoin de cette personne pour fonctionner. Aidez-le à réaliser qu’il est parfaitement capable de vivre une vie satisfaisante sans cette personne, en l’encourageant à faire des choses avec des amis ou même seul .  Vous pourriez devoir aider votre ami à trouver de nouvelles activités qui ne lui rappelleront pas son ex ou même à se faire de nouveaux amis. Si la plupart des gens qu’il fréquentait sont amis avec son ex, essayez de lui présenter de nouvelles personnes qui ne la connaissent pas. Si votre ami pratiquait certaines activités qui le passionnaient, veillez à ce qu’il ne les abandonne pas. Cela l’aidera à ne pas penser constamment à la rupture . L’activité physique fait des merveilles pour l’esprit. Essayez alors de faire bouger votre ami. Tout exercice, que ce soit un sport d’équipe ou une simple petite marche, lui fera du bien .  Songez à lui proposer de se joindre à vous pour une séance de sport. Si vous ne parvenez pas à le convaincre de faire quoi que ce soit de trop intense, voyez s’il aimerait faire une petite promenade avec vous. Si votre ami ne parvient pas à surmonter cette épreuve, encouragez-le à consulter un thérapeute. Un spécialiste sera en mesure d’apporter à votre ami le soutien et les encouragements dont il a besoin et que ces proches ne peuvent lui apporter .  Cela sera tout spécialement important si votre ami a des pensées suicidaires ou adopte des comportements autodestructeurs, comme se faire du mal ou consommer de la drogue. Votre ami a besoin d’aide, assurez-vous alors qu’il ait toute l’aide dont il a besoin. Il pourrait également participer à un groupe de soutien, selon le genre d’épreuve qu’il traverse. Il aura ainsi l’occasion de parler avec des gens qui savent exactement ce qu’il ressent.

english_section_name: Helping Your Friend Move On

summary: Suggérez-lui d'éviter les réseaux sociaux. Combattez les comportements obsessionnels. Sachez reconnaitre ses mauvaises habitudes. Prenez ses relations sans lendemain avec des pincettes.

document: Si votre ami traverse une rupture, il pourrait avoir très envie de dire du mal de son ex ou de partager ses sentiments sur les réseaux sociaux, mais cela ne lui sera d’aucun bien. Essayez de le convaincre de s’éloigner quelque temps des réseaux sociaux et de garder pour lui les détails de sa vie sentimentale. Cela lui permettra également d’éviter de se retrouver face aux publications de son ex . En n’allant plus sur les réseaux sociaux, votre ami pourra plus facilement se remettre s’il traverse un autre genre d’épreuve, en particulier s’il se sent dépassé par tous les messages de soutien qu’il reçoit. Certaines activités ne feront qu’accroitre la douleur de votre ami. Essayez alors d’identifier ses habitudes destructrices et de le convaincre d’y renoncer. Dites-lui ce que vous pensez sur ce sujet et aidez-le à changer ses habitudes .  Assurez-vous que votre ami ne harcèle pas son ex après une rupture. S’il continue à l’appeler ou à demander de ses nouvelles à tous les gens qu’il connait, faites-lui part de votre inquiétude. Si votre ami a perdu son emploi, découragez-le de lire ou de publier des commentaires négatifs sur son ancienne entreprise sur Internet. Lorsque l’on traverse une période difficile, on peut avoir tendance à négliger sa santé. Assurez-vous alors que ce ne soit pas le cas de votre ami. Si vous remarquez qu’il ne dort pas assez, ne mange pas correctement ou a commencé à boire ou à prendre de la drogue, faites-lui part de votre inquiétude et encouragez-le à faire de meilleurs choix de vie .  Si vous remarquez ce genre de comportement, demandez à votre ami de s’asseoir et dites-lui que vous voulez lui parler en tête à tête. Il pourrait ne même pas avoir remarqué ce qu’il fait. Si vous êtes très inquiet pour votre ami, parlez à d’autres gens qui pourront l’aider. Ceci est tout particulièrement important si cet ami est mineur. Ses parents devront avoir connaissance de ses comportements destructeurs. Les avis sont partagés quant au bienfait d’entamer une nouvelle relation tout de suite après une rupture. Si votre ami se lance à cœur perdu dans une nouvelle histoire d’amour juste après avoir rompu avec quelqu’un, vous pourriez devoir lui parler afin d’éclaircir les raisons pour lesquelles il recherche une autre partenaire si rapidement.  S’il essaie de combler le vide laissé par son ex en entamant une nouvelle relation avec quelqu’un qui ne serait habituellement pas son genre, sachez que cette relation lui fera probablement plus de mal que de bien . En revanche, s’il se sent prêt à rencontrer quelqu’un d’autre et semble bien savoir ce qu’il recherche chez un partenaire, une nouvelle histoire d’amour pourrait être justement ce dont il a besoin .

english_section_name: Preventing Destructive Behavior


summary: Appliquez de l'huile d'olive et du sucre. Mélangez de la glycérine, de l'eau de rose et du citron. Faites tremper vos mains dans du jaune d'œuf. Préparez une crème de beurre et d'huile d'amande douce. Appliquez du sucre et du citron. Préparez un gommage pour les mains avec de l'huile de noix de coco.

document: L'huile d'olive est un très bon hydratant. Versez environ 1/ 2 cuillère à café d'huile d'olive dans la paume de votre main. Ajoutez une cuillère à café de sucre. Avec un doigt, mélangez le sucre et l'huile, afin d'obtenir une mixture granuleuse. Frottez ensuite vos paumes l'une contre l'autre, en répandant le mélange sur votre peau .  Pour ce remède, vous pourrez utiliser de l'huile d'olive bon marché. Frottez vos mains pendant plusieurs minutes, en vous assurant de couvrir toute votre peau. Après avoir bien frotté vos mains, rincez-les sous l'eau. Commencez par mélanger une cuillère à soupe de glycérine et une quantité égale d'eau de rose dans un petit récipient. Ajoutez un petit peu de jus de citron fraichement pressé ou quelques gouttes de jus de citron en bouteille. Mélangez bien .  Formez une coupe avec vos mains et versez environ une cuillère à café de ce mélange dans vos paumes. Frottez vos mains l'une contre l'autre. Assurez-vous que le mélange couvre vos paumes ainsi que le dos de vos mains. Massez également le produit entre vos doigts. Séchez vos mains avec un linge ou une serviette douce. Appliquez le mélange deux fois par jour. Ne conservez pas la mixture plus de deux jours. Séparez le jaune du blanc d'un œuf. Placez le jaune dans un petit récipient et mettez le blanc de côté. Ajoutez 1 cuillère à café de miel, 1/ 2 cuillère à café d'amande en poudre et quelques gouttes d'eau de rose. Mélangez bien le tout .  Massez vos mains avec ce mélange pendant environ 10 minutes, en vous assurant de bien couvrir toute votre peau. Laissez le mélange reposer environ 10 minutes. Rincez soigneusement le mélange de vos mains, puis séchez-les. Versez 2 cuillères à café de beurre et 1 cuillère à café d'huile d'amande douce dans un petit récipient. Mélangez à l'aide d'une fourchette jusqu'à obtenir une texture lisse. Frottez ensuite vos mains avec ce mélange .  Laissez le mélange être absorbé par votre peau, en le laissant poser environ 20 minutes. Rincez ensuite vos mains à l'eau tiède. La vitamine E contenue dans l'huile d'amande douce aidera à réparer les crevasses et à combattre les rides. Prenez 1/ 2 tranche de citron. Saupoudrez un petit peu de sucre sur le fruit. Pressez la tranche de citron sucrée sur votre main, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de sucre sur le fruit. Répétez l'opération sur l'autre main .  Vous pourrez facilement faire ce traitement si vous êtes au restaurant et voulez adoucir rapidement vos mains. Le jus de citron débarrassera également vos mains des odeurs déplaisantes, comme celles de l'ail ou du poisson. Versez 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco dans un petit récipient. Ajoutez 2 cuillères à soupe de miel et mélangez le tout. Dans un second récipient, mélangez 1/ 4 tasse de sel de mer et 1/ 4 tasse de sucre. Ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron, jusqu'à ce que le mélange ait la consistance de sable légèrement mouillé. Versez ce mélange dans la mixture d'huile et de miel et mélangez bien le tout .  Avec vos doigts, prenez une petite quantité de produit dans vos mains. Frottez vos mains l'une contre l'autre et répandez le gommage sur vos paumes et entre vos doigts. Rincez à l'eau tiède, puis séchez doucement vos mains avec une serviette. Conservez l'excédent de produit dans un pot en verre muni d'un couvercle hermétique. Répétez l'opération 1 à 2 fois par semaine.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Portez des gants lorsqu'il fait froid. Protégez vos mains des corvées ménagères. Buvez beaucoup d'eau. N'appliquez pas trop de crème pour les mains. Évitez de laver vos mains à l'eau chaude. Utilisez le bon savon. Utilisez de la crème solaire.

document: Le froid peut causer des dégâts importants sur la peau, en l'asséchant et en favorisant les crevasses. Pour cela, protégez votre peau en portant des gants lorsqu'il fait froid .  Achetez plusieurs pairs de gants et de moufles, pour les assortir à vos tenues. Si vous travaillez en extérieur, gardez toujours une paire supplémentaire de gants dans la bien nommée boite à gants de votre véhicule. Porter des gants en caoutchouc ou en latex pour faire la vaisselle est essentiel pour garder des mains douces. Les composants chimiques contenus dans les produits ménagers abiment la peau. Prévoyez plusieurs paires de gants en caoutchouc ou en latex, afin de pouvoir protéger vos mains lorsque vous faites les corvées .  Vous pourrez porter des gants jetables en latex pour jardiner. Vous protègerez ainsi votre peau, mais pourrez tout de même faire des manipulations délicates. Portez des gants pour manipuler des piments, des courgettes, des aubergines ou autres aliments qui ont tendance à assécher la peau. La plupart des experts s'accordent à dire qu'il faut boire au moins 8 verres d'eau par jour pour rester bien hydraté. Gardez en tête que votre peau est un organe et que comme les autres organes, elle a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Sans eau, votre peau deviendra sèche et craquelée .  Évitez de consommer de l'alcool, car cette substance a tendance à déshydrater la peau. Garder un verre d'eau ou une bouteille d'eau près de vous lorsque vous travaillez vous aidera à vous souvenir de boire tout au long de la journée. Les crèmes hydratantes présentent bien sûr des bienfaits, mais elles devront être appliquées par petites doses. En appliquant de la crème plus de deux fois par jour, vous empêcheriez vos mains de produire leur propre substance hydratante .  Si vous avez besoin d'appliquer davantage de crème de temps en temps, ce n'est pas un problème. La lanoline, un hydratant naturel extrait de la laine de mouton, fait partie des meilleures substances hydratantes . La gelée de pétrole permet également d'hydrater efficacement les mains sèches. L'eau chaude éliminera les huiles naturelles de vos mains et assèchera votre peau. Lavez-vous les mains de préférence à l'eau tiède, d'une température similaire à celle de l'air ambiant .  Une eau si chaude qu'elle fasse rougir vos mains est trop chaude. La teinte rouge est due à la dilatation des vaisseaux sanguins juste en dessous de la surface de la peau. Les capillaires s'ouvrent et davantage de sang afflue au niveau des mains, ce qui entraine une perte de fluide. Évitez également d'utiliser les sèche-mains à air chaud. Choisissez un savon pour les mains qui contienne de l'aloe vera, des huiles végétales, de l'avocat ou du beurre de cacao. Les savons contenant de la vitamine E et de l'huile de jojoba peuvent aider à protéger la peau du dessèchement.  Si vous n'avez pas besoin de laver vos mains pour des raisons d'hygiène, utilisez un savon liquide doux sans eau. Frottez simplement le savon dans vos paumes et essuyez soigneusement le produit. Cette méthode sera particulièrement efficace pour les gens qui souffrent d'exéma . Choisissez votre savon en fonction de vos propres expériences, car nous avons tous une peau différente. Le soleil assèche et abime la peau. Si vous n'aimez pas la sensation de la crème sur vos paumes, essuyez-les avec une lingette après avoir appliqué le produit sur le dos de vos mains.  Une bonne crème solaire protègera votre peau de la poussière ainsi que des dégâts du soleil. Les crèmes solaires sont souvent hydratantes et vous aideront ainsi à obtenir une peau toute douce.

english_section_name: Preventing Dry Skin


summary: Observez régulièrement votre bouche. Cherchez de petites taches blanches. Cherchez des taches ou des plaques rouges. Cherchez des zones gonflées et rugueuses. Ne négligez pas les douleurs et les plaies.

document: La plupart des cancers de la bouche et de la gorge provoquent des signes ou des symptômes reconnaissables durant leurs premiers stades. Toutefois, ce n'est pas toujours le cas. Il arrive que les cancers ne causent aucun symptôme jusqu'à un stade avancé. Malgré tout, les médecins et dentistes recommandent en plus des examens réguliers un contrôle mensuel de la bouche face au miroir. Cette mesure vous aidera à identifier les éventuels signes inhabituels .  Le cancer de la bouche peut apparaitre presque partout dans votre bouche ou dans votre gorge, que ce soit sur les lèvres, les gencives, la langue, le palais dur, le palais mou et à l'intérieur des joues . Les dents sont les seules parties préservées. Achetez ou empruntez à votre dentiste un miroir dentaire pour une meilleure observation de l'intérieur de votre bouche. Brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire avant d'examiner votre bouche. Si vos gencives saignent après le brossage ou l'utilisation du fil dentaire, rincez-vous la bouche avec de l'eau salée et attendez quelques minutes avant de commencer l'examen. Cherchez partout dans votre bouche de petites taches blanches ou des lésions appelées leucoplasie par les médecins. La leucoplasie est le principal signe avant-coureur du cancer de la bouche, mais elle est souvent confondue avec les aphtes ou d'autres petits ulcères causés par des écorchures ou des blessures mineures . La leucoplasie peut également être confondue avec une infection bactérienne des gencives et des amygdales ou à une prolifération de la levure Candida dans la bouche (appelée candidose).  Bien que les aphtes et les autres ulcères soient généralement très douloureux, la leucoplasie ne cause pratiquement aucune douleur jusqu'à ce qu'elle atteigne un stade avancé. Les aphtes s'observent plus souvent dans l'intérieur des lèvres, sur la face interne des joues et sur les côtés de la langue alors que la leucoplasie peut toucher toutes les parties de la bouche. Avec une bonne hygiène, les aphtes et les petites écorchures ou coupures guérissent généralement au bout d'une semaine ou plus. Inversement, la leucoplasie ne part pas et devient souvent plus large et plus douloureuse avec le temps. Lorsque vous observez l'intérieur de votre bouche et l'arrière de votre gorge, cherchez de petites taches ou plaques rouges. Les taches rouges (lésions) sont appelées érythroplasie par les médecins. Bien qu'elles soient moins courantes que la leucoplasie dans la bouche, le risque qu'elles deviennent cancéreuses est plus important . Au départ, l'érythroplasie est douloureuse, mais généralement pas autant que les lésions qui ont la même apparence comme les aphtes, les lésions herpétiques (herpès labial) ou les gencives enflammées.  Les aphtes sont initialement rouges avant de devenir ulcéreuses et blanches. En revanche, l'érythroplasie reste rouge et ne disparait pas au bout d'une semaine ou plus. Les lésions herpétiques apparaissent dans la bouche, mais s'observent plus souvent sur les bords de la lèvre extérieure. L'érythroplasie se trouve toujours à l'intérieur de la bouche. Les cloques et irritations causées par la consommation d'aliments acides ont également une apparence similaire à l'érythroplasie, mais elles disparaissent rapidement. Toutes les taches ou lésions rouges ne disparaissant pas au bout de 2 semaines doivent être examinées par un professionnel de la santé. Autres signes d'un probable cancer de la bouche : l'apparition de gonflements et de rugosités dans la bouche . De manière générale, le cancer désigne une division incontrôlée des cellules d'où l'apparition de gonflements, d’abcès ou d'autres excroissances. Utilisez votre langue pour sentir dans votre bouche les abcès, bosses, excroissances et rugosités inhabituels. Durant leurs premiers stades, ils sont généralement indolores et peuvent être confondus avec différentes choses dans la bouche.  La gingivite (les gencives gonflées) masque parfois de dangereux abcès, mais elle cause généralement des saignements durant le brossage et l'utilisation du fil dentaire (ce qui n'est pas le cas des excroissances cancéreuses). Un abcès ou un épaississement des tissus dans la bouche affecte souvent la forme et le confort de la dentition. Il peut s'agir d'un signe avant-coureur du cancer de la bouche. Méfiez-vous toujours des gonflements qui se développent ou des rugosités qui s'étendent dans la bouche. Les rugosités dans la bouche peuvent également être causées par le tabac à mâcher, les égratignures occasionnées par la dentition, l'assèchement de la bouche (absence de salive) et les infections à la candidose. Les douleurs et les plaies dans la bouche sont généralement causées par des problèmes relativement bénins comme des caries, des dents de sagesse incluses, des gencives enflammées, des infections de la gorge, des aphtes et une mauvaise hygiène dentaire. Il est très difficile de différencier ces causes de douleur d'un éventuel cancer, mais si vos soins dentaires sont à jour, vous devez vous méfier.  Une douleur forte et soudaine est généralement causée par un problème dentaire ou nerveux. Il ne s'agit pas d'un signe avant-coureur du cancer de la bouche. Une douleur chronique ou aigüe qui s'aggrave avec le temps est plus problématique, mais reste souvent liée à un problème dentaire qui peut facilement être traité par un dentiste. Une douleur forte qui s'étend autour de la bouche et qui provoque l'inflammation des ganglions autour de la mâchoire et du cou est un problème grave qui nécessite toujours un examen immédiat. Une insensibilité prolongée des lèvres, de la bouche ou de la gorge requiert également plus d'attention et un examen approfondi.

english_section_name: Looking for Physical Signs

summary: Tenez compte des problèmes de mastication. Notez vos problèmes de déglutition. Écoutez les éventuels changements de votre voix.

document: En raison de l'évolution de la leucoplasie, de l'érythroplasie, des gonflements, des rugosités et/ou de la douleur, les personnes atteintes de cancer de la bouche se plaignent souvent de difficultés à mastiquer et à bouger leur mâchoire ainsi que leur langue . Le mauvais alignement des dents provoqué par la prolifération cancéreuse empêche également la mastication d'où l'importance de prendre en compte les changements qui se produisent.  Si vous êtes âgé, ne croyez pas toujours que les prothèses mal ajustées sont la cause de votre problème de mastication. Si vous n'aviez aucun problème avec vos prothèses autrefois, ça veut dire que quelque chose dans votre bouche a changé entretemps. Le cancer de la bouche, notamment celui de la langue ou des joues, est en cause si vous vous mordez plus souvent vos tissus en mâchant. En raison du développement des parties sensibles et des gonflements, mais aussi à cause de leurs difficultés à bouger leur langue, les patients atteints de cancer de la bouche se plaignent également de ne pas pouvoir avaler correctement . Ça peut commencer par des difficultés à avaler la nourriture, mais un cancer de la gorge arrivé à un stade avancé peut vous empêcher d'avaler les liquides ou même votre salive.  Le cancer de la gorge peut causer un gonflement et un rétrécissement de l'œsophage (le tube qui mène vers l'estomac), mais également une inflammation chronique de la gorge qui fait mal chaque fois que vous avalez quelque chose. Le cancer de la gorge peut également provoquer une insensibilité dans la gorge ou la sensation que quelque chose est bloqué à cet endroit. Le cancer des amygdales et de la partie arrière de la langue cause également des problèmes de déglutition. Un autre signe courant du cancer de la bouche, notamment durant les premiers stades, est la difficulté à parler. Le fait de ne pas pouvoir bouger correctement la langue ou la mâchoire peut affecter la capacité à prononcer des mots. La voix devient plus enrouée et change de timbre à mesure que le cancer de la gorge ou un autre type de cancer affecte les cordes vocales . Ainsi, vous devez être attentif aux changements dans votre voix ou écouter les personnes qui disent que vous parlez différemment.  Des changements soudains et inexpliqués de votre voix peuvent indiquer la présence d'une lésion sur ou à côté de vos cordes vocales. À cause de la sensation d'avoir quelque chose de coincé dans leur gorge, les personnes atteintes de cancer de la bouche développent un tic audible en essayant constamment d'éclaircir leur gorge. Une obstruction des voies respiratoires causée par un cancer peut également modifier votre manière de parler et le timbre de votre voix.

english_section_name: Recognizing Other Signs

summary: Rendez-vous chez un médecin ou un dentiste. Demandez à votre médecin de vous conseiller des colorants spéciaux pour votre bouche. Demandez à votre médecin d'utiliser une lumière laser.

document: Si l'un des symptômes cités plus haut dure plus de 2 semaines ou s'aggrave rapidement, contactez dès que possible votre médecin ou votre dentiste. À moins que votre médecin de famille ne soit également un spécialiste de l'oreille, du nez et de la bouche (otorhinolaryngologiste), votre dentiste est probablement le mieux placé pour vous aider, car il peut identifier les problèmes non cancéreux dans votre bouche et les traiter.  En plus d'un examen de la bouche (avec vos lèvres, vos joues, votre langue, vos gencives, vos amygdales et votre gorge), votre cou, vos oreilles et votre nez doivent également être examinés pour déterminer la cause de votre problème. Votre médecin/dentiste vous posera également des questions sur vos comportements à risque (tabagisme et consommation d'alcool) et vos antécédents familiaux, car certains cancers sont héréditaires. Sachez que les personnes au-delà de 40 ans, notamment les hommes afro-américains, sont considérées comme plus exposées au risque de cancer de la bouche. En plus de l'examen de votre bouche et de votre gorge, certains dentistes/médecins peuvent utiliser des colorants spéciaux pour mieux identifier les zones anormales dans votre bouche, notamment si vous êtes plus exposé au risque de cancer . Par exemple, une méthode utilise un colorant appelé bleu de toluidine.  Le fait de mettre du bleu de toluidine sur une zone cancéreuse dans votre bouche colore le tissu malade en bleu plus foncé que les tissus alentour. Parfois, le tissu infecté ou blessé se colore également en bleu foncé. Il ne s'agit donc pas d'un test définitif, mais uniquement d'un repère visuel. Pour confirmer le cancer, un échantillon de tissu (biopsie) est prélevé et observé sous un microscope par un spécialiste du cancer. Une autre méthode permettant de distinguer un tissu sain d'un tissu cancéreux dans la bouche consiste à utiliser des lasers spéciaux. Lorsque la lumière laser se réfléchit sur le tissu malade, elle change de couleur (elle devient plus mate) contrairement à ce qui se passe lorsqu'elle se réfléchit sur un tissu normal . Une autre méthode consiste à utiliser une lumière fluorescente spéciale pour observer votre bouche après que vous l'ayez rincé avec une solution d'acide acétique (en gros, il s'agit de vinaigre). Là encore, le tissu cancéreux devient visible.  En cas de doutes sur une partie anormale de la bouche, une biopsie tissulaire est réalisée. Parfois, le tissu anormal est examiné via une cytologie exfoliative durant laquelle les lésions suspectes sont légèrement frottées à la brosse dure. Les cellules ainsi obtenues sont examinées au microscope.

english_section_name: Seeking a Medical Diagnosis


summary: Cliquez sur le menu Fichier. Entrez l'URL du site que vous désirez convertir en PDF. Décidez sur le nombre de niveaux que vous désirez convertir. Vérifiez les boites pour rester sur le site internet. Cliquez sur le bouton Settings (Paramètres) afin d'ajuster les paramètres du PDF. Cliquez sur le bouton Create (Créer) pour réaliser le fichier PDF.

document: Sélectionnez ensuite Créer PDF → À partir d'une page internet. Pour cela, vous aurez besoin d'avoir la version payante d'Adobe Acrobat ainsi, vous pouvez enregistrer un site internet en entier avec chaque page présente sur le serveur en conservant son format original et les liens. Entrez l'adresse du site pour récupérer la totalité. Si vous voulez seulement une page du site, entrez directement l'adresse URL en cours. Vous pouvez choisir Avoir X niveaux ou le site entier. Le 1er niveau est la page qui s'ouvre lorsque vous visitez l'adresse. Le 2e niveau inclut les pages possédants des liens dans la page de départ. Le 3e niveau inclut les pages possédants des liens dans la 2e page. Ceci peut créer un très grand nombre de fichiers selon le site internet. Lorsque vous commencez à choisir plusieurs niveaux, il y a de fortes chances que les liens vous guideront en dehors du site. Vous pouvez empêcher cela en sélectionnant Rester dans la même voie, ce qui permettra de choisir des pages dans le même domaine ou l'option Rester dans le même serveur, qui choisira les pages du même serveur. Ceci vous permettra de régler les en-têtes et les pieds de pages ainsi que les marque-pages. Selon le nombre de niveaux que vous avez choisi et de la taille du site, cela peut durer d'un petit à un bon moment .

english_section_name: Adobe Acrobat Pro

summary: Ouvrez la page que vous voulez convertir en PDF. Cliquez sur le menu du fichier et sélectionnez Exporter au format PDF. Donnez un nom au fichier et déterminez l'emplacement d'enregistrement.

document: Vous remarquerez qu'avec cette méthode, certains éléments changeront. Ceci parce que les concepteurs de site peuvent forcer à imprimer la page internet d'une certaine façon. Vous pouvez seulement créer un PDF de la page que vous êtes en train de visiter . Pour cela, vous avez besoin de la version OS X10.9 (Mavericks) ou supérieure. Si vous utilisez une version plus vieille, cliquez sur Fichier → Enregistrer sous ensuite, sélectionnez PDF comme type de fichier. Selon la taille de la page, cela peut prendre quelques moments de créer le fichier.

english_section_name: Safari

summary: Téléchargez CutePDF. Lancez CuteWriter.exe afin de commencer l'installation de CutePDF. Lancez converter.exe une fois que l'installation de CutePDF est terminée. Ouvrez le site internet que vous désirez convertir en PDF. Ouvrez la fenêtre d'impression. Cliquez sur le menu déroulant de votre imprimante et sélectionnez CutePDF Writer. Nommez et sauvegardez votre fichier PDF.

document: Internet Explorer et Firefox n'ont pas d'outils intégrés de création de PDF. Pour cela, vous devez installer une imprimante virtuelle qui va vous permettre de créer un fichier PDF.  Rendez-vous à l'adresse suivante cutepdf.com/products/cutepdf/writer.asp et cliquez sur Free Download et Free converter. Ceci téléchargera les deux programmes requis pour l'installation. Cette méthode va créer un PDF de la page que vous êtes en train de visiter. Le programme d'installation inclut plusieurs barres d'outils pour les navigateurs de ce fait, assurez-vous de cliquer sur Cancel (Annuler) lors de la première demande ensuite, cliquez sur Skip this and all remaining offers qui apparaitra. Vous n'avez pas besoin de sélectionner des options ni de vous soucier des logiciels publicitaires pour cette installation, tout est automatique et sans publicité. Comme CutePDF est installé, vous pouvez faire cela depuis n'importe quel navigateur. Le moyen le plus rapide de faire cela est d'appuyer sur Ctrl+P, vous pouvez bien entendu retrouver ceci depuis le menu Fichier ou le menu Firefox. Sur Firefox, vous aurez besoin de cliquer sur le bouton Imprimer depuis la fenêtre Aperçu avant impression. Cliquez sur le bouton Print (Imprimer). Au bout d'un moment, la fenêtre d'enregistrement CutePDF apparaitra afin que vous puissiez nommer le fichier et définir son emplacement.

english_section_name: CutePDF (Any Windows Browser)

summary: Ouvrez la page que vous désirez convertir en PDF. Cliquez sur le bouton Menu de Chrome et sélectionnez Imprimer. Cliquez sur le bouton Change (Modifier) et sélectionnez Enregistrer au format PDF. Choisissez vos options. Cliquez sur le bouton Save (Enregistrer).

document: Lorsque vous créez un PDF d'un site internet, certains éléments peuvent changer automatiquement. Ceux-ci dépendent des développeurs du site et sont en général en dehors de votre contrôle . Cette méthode permettra d'imprimer la page que vous serez en train de visualiser et ne préservera pas de liens d'autres sites internet.  Celui-ci se situe dans la section « Destination ». Il existe plusieurs options que vous pouvez choisir avant de créer le PDF.  Cliquez sur le menu Mise en page afin de déterminer si vous désirez un « Portrait » ou « Paysage ». Décochez En-têtes et pieds de pages si vous ne voulez pas avoir la date, le titre de la page et l'adresse en haut et en bas de vos pages PDF. Cochez la case Graphiques d'arrière-plan pour afficher les images d'arrière-plan. Donnez un nom au fichier et définissez l'emplacement du fichier PDF.

english_section_name: Chrome


summary: Donnez un visage à votre épouvantail. Mettez à votre épouvantail quelques cheveux. Customisez-le. N'est-il pas beau ?

document: Vous pouvez tracer les traits de votre épouvantail en utilisant une gamme infinie de matériaux. C'est à vous de voir quel aspect vous voulez lui donner, souriant et heureux ou grincheux et menaçant. Voici quelques idées.   Dessinez les yeux, le nez et la bouche avec un marqueur noir. Découpez des formes triangulaires dans des morceaux de feutre coloré pour faire les yeux et le nez. Vous pouvez les coudre ou les fixer avec de la colle thermofusible. Utilisez des boutons de taille ou de couleurs différentes pour les yeux, le nez et la bouche. Cousez-les ou fixez-les avec de la colle thermofusible. Utilisez des morceaux de plastique noir ou des bouts de moquette noire pour faire les sourcils. Inclinez-les vers le bas pour lui donner une expression de colère. Collez un peu de paille sur la tête de votre épouvantail pour donner l'illusion qu'il a des cheveux. Ne vous inquiétez pas du look, il est censé être effrayant, après tout ! Sinon, collez-lui une vieille perruque sur la tête ou utilisez la partie textile d'un vieux balai espagnol. Vous pouvez personnaliser votre épouvantail avec les accessoires que vous voulez. L'accessoire culte reste cependant le chapeau de paille. Utilisez n'importe quel vieux chapeau qui traine et fixez-le sur la tête avec de la colle thermofusible. Voici quelques autres idées d'accessoires (facultatif) :   attachez un bandana rouge autour de son cou ou laissez un mouchoir flashy sortir de sa pochette, décorez son chapeau avec des fleurs en plastique aux couleurs vives, collez-lui une vieille pipe à la bouche, attachez un ruban réfléchissant ou brillant pour lui donner l'impression de mouvement et pour réfléchir la lumière .

english_section_name: Finishing Touches

summary: Faites le cadre. Enfilez-lui une chemise. Garnissez la chemise. Enfilez-lui une salopette. Faites-lui des mains. Faites-lui des pieds.

document: Commencez avec un linteau de bois de 1,50 m de long que vous croiserez à angle droit avec un autre de 1,80 à 2,40 m : ce seront les épaules de l'épouvantail ! Fixez le linteau le plus court sur le plus grand à l'aide d'un tournevis et d'une vis ou bien avec de la ficelle ou encore de la colle très adhésive (voir dessin ). Habillez votre épouvantail avec une vieille chemise à carreaux, en enfilant les manches sur les « bras ». Boutonnez-la sur le devant, puis attachez les extrémités des bras et le bas de la chemise avec de la ficelle ou du fil de fer. Garnissez judicieusement la chemise de votre épouvantail. De la paille, du foin, feuilles, du plastique, des copeaux de bois ou des chiffons, tout est bon pour rembourrer  !  Évitez d'utiliser du journal pour garnir votre épouvantail. Il doit pleuvoir dans votre région, non  ? Si vous voulez, vous pouvez même lui faire une petite bedaine ! Faites un trou dans l'entrejambe pour passer le bâton vertical. Enfilez la salopette sur l'épouvantail, en n'oubliant pas de passer les bretelles sur les épaules. Serrez les chevilles avec de la ficelle ou du fil de fer. Bourrez les jambes comme vous avez fait avec la chemise. Les épouvantails d'autrefois avaient de la paille qui sortait en guise de mains, mais si vous voulez faire un épouvantail plus réaliste, vous pouvez lui enfiler de vieux gants de jardinage ou de travail. Garnissez les gants pour qu'ils aient une forme… de mains. Enfilez-les sur la chemise, puis fixez-les avec du fil de fer ou de la ficelle. Enfilez les bas de la salopette dans de vieilles bottes ou de vieilles chaussures. Fixez le tout avec de la ficelle, cousez-les ou collez-les.  Sinon, pour attacher les bottes, faites usage d'un adhésif double-face, comme ce qu'on prend pour fixer un tapis. Quelle que soit la méthode utilisée, vérifiez que les chaussures tiennent bien, sinon votre épouvantail pourrait bien perdre… ses pieds !

english_section_name: Making the Body

summary: Utilisez de la toile de jute. Pour la tête, pensez à utiliser une citrouille type Halloween quand arrive la fin octobre. Pensez à une taie d'oreiller. Pour votre tête, vous pouvez utiliser quantité d'autres objets.

document: Un sac en jute, qu'on utilise pour protéger les arbres ou pour transporter des pommes de terre ou du café, est parfait pour faire la tête de l'épouvantail. Pour faire une tête en jute :   garnissez un sac à commissions en plastique avec plein d'autres sacs en plastique jusqu'à obtenir le volume d'une tête, placez ce sac au milieu d'un morceau de toile de jute, puis découpez un grand cercle autour. Il n'est pas nécessaire d'avoir un cercle parfait, rassemblez la toile de jute autour du sac plastique et placez le tout en haut de la perche verticale (le cou de l'épouvantail). Attachez solidement avec de la ficelle ou du fil de fer. Tout d'abord, choisissez une belle citrouille bien ronde. Découpez une grande rondelle sur le dessus de la citrouille (autour de la tige) et évidez l'intérieur. Utilisez un couteau tranchant pour découper les traits du visage. Embrochez le fond de la citrouille sur le cou de l'épouvantail et fixez avec de la colle ou du ruban adhésif.  Ne placez pas de bougie à l'intérieur de la citrouille comme vous le faites habituellement pour Halloween. N'oubliez pas que votre épouvantail est fait de matériaux inflammables. D'autres légumes un peu gros, comme les courges ou des navets, pourraient aussi être utilisés. Les citrouilles et les autres légumes d'ailleurs, finissent par pourrir. Si vous voulez que votre tête d'épouvantail dure plus longtemps, pensez à une autre méthode. Une taie d'oreiller peut faire une belle tête d'épouvantail, si vous en avez une de côté. Pour faire une tête d'épouvantail avec une taie d'oreiller :   remplissez à moitié la taie d'oreiller avec de la paille ou avec le matériau de rembourrage de votre choix, fermez la taie d'oreiller avec des épingles de sureté pour empêcher le rembourrage de bouger, mais ne fermez pas entièrement le fond, insérez votre tête sur le poteau vertical (cou de l'épouvantail), poussez jusqu'à ce que le sommet de la perche soit au sommet de la taie d'oreiller, tout en traversant la paille, fixez la taie d'oreiller sur la perche avec de la ficelle ou du fil de fer, puis coupez l'excédent et enlevez les épingles. Pour ne pas avoir à débourser trop d'argent, pensez à utiliser des choses qui sont autour de vous. Voici quelques idées.    Un collant. Choisissez une paire de collants de couleur chair. Coupez une des jambes, faites un noeud avec l'autre et rembourrez cet ensemble, en laissant une ouverture pour le « cou » et en n’oubliant pas d'attacher solidement au poteau.  Un seau. Empalez sur le poteau vertical un seau rempli de terre, côté large vers le haut .  Un bidon de lait. Les bidons de lait (3 ou 5 litres) font de très belles têtes d'épouvantail. Leurs surfaces lisses permettent de bien dessiner les traits du visage et de plus, ils sont imputrescibles. Et puis, c'est le genre de matériau que tout un chacun a chez soi. Là encore, il suffit de l'empaler sur le poteau vertical et de le fixer avec de la colle ou du ruban adhésif .

english_section_name: Making the Head


summary: Pensez à la crédibilité de votre source. Recherchez des preuves. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout savoir. Lisez plus. N'ayez pas peur de poser des questions. Demandez une deuxième opinion et même une troisième.

document: Vous pourriez devenir moins naïf si vous obtenez le plus d'informations possible à propos d'une certaine situation. Une façon de faire consiste à réfléchir à la crédibilité de votre source. Que vous lisiez les titres dans les journaux ou que vous parliez à une commère reconnue, demandez-vous si cette source est fiable ou respectée et si cette personne vous a déjà induit en erreur dans le passé. Vous ne pouvez pas croire tout ce que vous entendez ou tout ce que vous lisez sur Internet ou alors vous allez faire partie de ces personnes qui croient les articles du Gorafi.  Si vous lisez des nouvelles sur Internet, vérifiez-en aussi la source. Renseignez-vous à propos du journal ou du magazine et vérifiez depuis combien de temps ils publient des articles, qui y contribue et si cette source est respectée dans ce domaine. Vérifiez si la source fait autorité sur le sujet. Si votre cousin essaye de vous persuader d'acheter un certain modèle de voiture, mais s'il n'a même pas son permis de conduire, vous devriez envisager qu'il ne sache pas de quoi il parle. Avant de croire quelque chose ou de prendre une décision, assurez-vous d'avoir fait suffisamment de recherches pour soutenir ces informations. Ne croyez pas quelque chose simplement parce que votre ami vous a dit que c'était vrai, mais passez du temps à faire des recherches à propos de la situation sur des sources fiables sur Internet, à la bibliothèque ou en posant des questions à des experts dans ce domaine pour savoir si c'est vrai. Les personnes naïves sont aussi souvent paresseuses, car elles pensent qu'il est beaucoup plus facile de simplement croire ce qu'elles entendent plutôt que de faire un effort et obtenir de plus amples informations de leur côté.  Si vous cherchez à savoir si un sujet d'étude est vrai, assurez-vous de lire un journal reconnu et respecté pour être sûr que la source est approuvée. Vous ne devriez pas chercher ce genre d'informations sur un blog, à moins que son propriétaire soit respecté dans le domaine. On sous-estime en général la bibliothèque en tant que source d'informations. Si vous voulez y aller, mais si vous vous sentez trop timide, vous pouvez discuter avec un bibliothécaire pour savoir comment faire des recherches. Vous pouvez aussi devenir moins naïf en acceptant le fait que vous avez encore beaucoup de choses à apprendre, tout comme le reste de l'humanité. Si vous vous comportez comme si vous saviez tout et si vous acceptez tout ce qu'on vous dit et tout ce que vous entendez, vous allez continuer de vivre votre vie sans remettre en question vos croyances. Par exemple, en admettant que vous ne connaissiez pas grand-chose en politique, la discussion très simpliste avec votre cousin à propos de la politique du gouvernement pourrait ne plus sembler aussi convaincante.  Vous allez vous sentir plus humble en admettant que vous ne sachiez pas tout. C'est la première étape pour devenir un penseur plus critique et pour comprendre que les disputes sont souvent plus compliquées qu'elles n'en ont l'air ou plus compliquées que vous ne voudriez qu'elles soient. Même si vous devez admettre à vous-même que vous ne savez pas tout, vous ne devez pas non plus partager cette information avec les autres. Par exemple, si vous voulez acheter une voiture, vous ne voulez pas dire au vendeur que vous n'y connaissez rien en voitures ou il y aura beaucoup plus de chances que cette personne n'abuse de votre crédulité. Les personnes qui recherchent des informations sont toujours en train de lire et d'en apprendre plus. Elles ne tirent pas leurs informations d'une seule source et elles ne lisent pas les livres publiés par les mêmes trois auteurs. Elles recherchent toujours de nouvelles connaissances que ce soit en lisant des romans qui viennent de sortir ou des revues scientifiques. Elles ne sont jamais satisfaites, car elles savent qu'il y a beaucoup plus d'informations dehors que les informations auxquelles elles ont accès et elles sont déterminées à les trouver.  Faites-vous un peu de temps tous les jours ou au moins toutes les semaines, pour lire. Vous pouvez vous y mettre sérieusement et être déterminé à en savoir plus à propos de la géologie ou de la poésie contemporaine ou vous pouvez simplement lire ce qui pique votre intérêt pendant cette semaine-là. La chose la plus importante est de développer une soif de connaissance et de continuer à remettre en question le monde qui vous entoure. Si les gens que vous connaissez sont instruits et cultivés, ils vont surement moins essayer de vous piéger ou de faire quelque chose qui n'est pas dans votre intérêt. Si vous voulez être moins naïf, vous pouvez poser le plus de questions possible pour avoir une compréhension complète de la situation. Que vous souhaitiez acheter une nouvelle maison ou une nouvelle voiture ou que votre sœur vous explique la meilleure façon de vous blanchir les cheveux, il est important de récolter le plus d'informations possible avant de prendre une décision ou d'être d'accord pour envisager une chose d'une certaine façon. De nombreuses personnes ont peur de poser des questions parce qu'elles ne veulent pas admettre qu'ils ne savent pas quelque chose, mais c'est la meilleure façon d'éviter de rester naïf et de croire quelque chose trop facilement.  En plus, si vous êtes le genre de personne connu pour poser des questions, les gens vont essayer moins souvent de vous piéger ou de profiter de vous. Si vous êtes en cours, vous pourriez énerver votre professeur en posant trop de questions. Demandez-lui seulement ce que vous avez besoin de savoir tout de suite et parlez-lui après le cours si vous avez d'autres questions. Si vous voulez vraiment avoir un esprit critique et faire des recherches approfondies dans toutes les situations, vous devez éviter de tirer toutes vos informations et vos opinions de la même source. Bien sûr, votre ami ou votre cousin vous a peut-être donné la meilleure façon de faire cuire une tarte aux pommes ou de tondre votre pelouse, mais il vaudrait mieux que vous demandiez aussi à une autre personne ce qu'elle en pense ou que vous fassiez des recherches sur Internet. Si vous entendez un fait d'une seule personne, vous avez beaucoup plus de chances de vous faire piéger que si vous aviez demandé à d'autres personnes de vous dire ce qu'elles pensent. Il en va de même lorsque vous lisez les actualités. Essayez de ne pas les lire sur la même source ou votre pensée pourrait être limitée. Lisez au moins deux ou trois sources de nouvelles pour ne pas vous faire piéger et croire quelque chose qui est complètement faux.

english_section_name: Gaining More Information

summary: N'ayez pas peur de dire non. N'écoutez pas les rumeurs et les ragots. Soyez sceptique si vous vous êtes fait avoir par quelqu'un. Évitez les arnaques. Apprenez à vous défaire des vendeurs. Apprenez à lire les expressions d'une personne. Faites attention le premier avril.

document: Les personnes naïves se font souvent avoir parce qu'elles sont trop gentilles pour dire non. Elles donnent aux autres le bénéfice du doute, car elles ne veulent pas les froisser et parce qu'elles ne croient pas que ces personnes pourraient les piéger ou leur faire du mal. Cependant, Si vous avez un mauvais pressentiment, par exemple si vous sentez qu'un garçon à l'école essaye de vous piéger en vous invitant à sa fête, assurez-vous de refuser son invitation. Il vaut mieux prévenir que guérir.  Bien sûr, vous ne devez pas non plus tomber dans la paranoïa en pensant que chaque fois que quelqu'un vous parle, il va surement essayer de vous piéger. Cependant, si on vous a déjà reproché d'être trop naïf, il vaut mieux que vous fassiez attention. Si quelqu'un essaye de vous vendre quelque chose, vous devez faire encore plus attention avant de dire oui. Demandez-vous si vous voulez vraiment ce produit, si cela a l'air d'être une bonne affaire et si vous avez peur de dire non pour ne pas froisser la personne qui vous le vend. Si vous ne voulez pas être naïf, vous devez arrêter de croire tout ce que vous entendez, que ce soit à propos de Kim Kardashian ou à propos d'une fille populaire à l'école. À moins que vous le teniez d'une source sure, il y a de bonnes chances que les rumeurs soient répandues par des gens jaloux, méchants ou qui s'ennuient et en général elles ne contiennent pas un brin de vérité.  Pensez-y : si quelqu'un faisait courir une rumeur à propos de vous, vous ne voudriez pas que les autres y croient sans demander plus de détails, non ? Faites des efforts pour être moins naïf et prenez toutes les rumeurs pour de simples rumeurs, rien de plus. Si vous êtes connu pour croire tout ce qu'on vous dit, les gens pourraient alors profiter de votre naïveté et vous raconter de fausses rumeurs. Que ce soit votre grand frère, un ami énervant ou un voisin qui vous a trompé dans le passé, vous devez faire attention lorsque cette même personne vous donne des informations. Même si cette personne le fait sans penser à mal, vous devez quand même garder en tête que cette personne va probablement essayer de se moquer de nouveau de vous dans le futur. Si cette personne aime vraiment vous piéger, elle va surement le faire en face d'un public, c'est pourquoi vous devez rester sur vos gardes si votre grand frère a invité ses cinq meilleurs amis à la maison et s'il essaye de vous dire quelque chose avec un grand sourire.  Souvenez-vous que vous aurez peut-être besoin d'un moment avant de refaire confiance. Si cette personne vous a piégé dans le passé, vous ne devriez pas lui refaire confiance tout de suite. S'il est clair que cette personne essaye de vous faire acheter quelque chose d'absurde, levez les yeux au ciel et dites-lui que c'est très amusant, pour lui montrer que vous n'allez pas vous faire avoir si facilement cette fois-ci. En règle générale, tous les emails qui vous demandent de l'argent, qui se présentent comme venant d'un parent éloigné ou qui vous demandent de cliquer sur un lien pour récupérer vos mille euros, espèrent que vous serez suffisamment naïf pour tomber dans le piège. Si vous voyez ce genre d'emails dans votre boite de réception, effacez-les tout de suite et ne tombez pas dans le piège. Certaines personnes vont essayer de vous raconter des histoires tristes tout en vous demandant de l'argent, mais vous ne pouvez pas être aussi naïf pour tomber dans ce piège. Si vous recevez des emails à propos de prix que vous avez gagnés à des concours auxquels vous n'avez pas participé, déplacez-les immédiatement dans la poubelle. Tout le monde veut croire qu'il existe une grosse somme d'argent non réclamée avec son nom dessus, mais c'est très rarement le cas. Les personnes naïves se font aussi piégées, car elles se font embrouiller par les vendeurs, que cette personne les appelle à la maison ou les aborde dans un centre commercial. Vous devez apprendre à être poli, mais ferme, pour remercier cette personne tout en refusant son offre et pour éviter de vous enregistrer à une liste de distribution ou de révéler des informations personnelles, par exemple votre adresse email ou votre numéro de téléphone. Faites comme si vous étiez pressé ou comme si vous n'aviez pas le temps de l'écouter, car vous n'êtes pas une personne qui se laisse facilement avoir. Même si tous les vendeurs n'essayent pas de vous piéger ou de vous arnaquer, vous avez beaucoup plus de chances de vous faire avoir si vous êtes prêt à écouter n'importe quoi et si vous laissez les gens vous parler de produits qui ne vous intéressent pas. En faisant attention aux expressions de cette personne et à son langage corporel, vous pourrez savoir si cette personne essaye de vous piéger ou non. Si cette personne sourit mécaniquement, si elle regarde autre part ou si elle a l'air pressée en vous parlant, il est possible qu'elle soit en train de vous arnaquer. Si cette personne a l'air sérieuse, mais lorsqu'elle regarde autre part, vous avez la sensation qu'elle se retient de rire, elle essaye peut-être de vous piéger. Si elle vous raconte quelque chose sans pouvoir vous regarder dans les yeux, elle ne vous dit probablement pas la vérité.  Vous pouvez aussi savoir si une personne est en train de vous mentir en écoutant l'assurance dans sa voix. Même si certaines personnes ont fait du mensonge un art, les personnes moins expérimentées pourraient bafouiller ou remplir les blancs avec des bon ou des euh lorsqu'elles essayent de vous raconter un mensonge. Observez sa réaction lorsque vous lui posez une question. S'il vous ment, il y a beaucoup plus de chances qu'il ait l'air d'avoir peur ou qu'il se sente déstabilisé. C'est le pire jour de l'année pour être naïf. Lorsque vous vous réveillez ce jour-là, il vaudrait mieux que vous pensiez que tout le monde va essayer de vous faire croire quelque chose de ridicule. Écoutez ce que vos amis, vos frères et sœurs ou même vos professeurs vous disent sans le prendre pour argent comptant et assurez-vous de ne pas croire tout ce qu'on vous dit ce jour-là. Même s'il y a peu de probabilités que tout le monde veuille vous piéger, vous ne voulez pas que quelqu'un vous crie poisson d'avril et vous sentir gêné d'avoir été piégé aussi facilement.   Faites surtout très attention lorsque vous lisez les informations ce jour-là. La tradition veut que de nombreux journaux publient de fausses informations le premier avril, alors ne postez pas de fausses histoires sur Facebook et ne les envoyez pas à vos amis par email sans vous rendre compte que vous vous êtes fait avoir. Ce jour-là, vous devriez plutôt renverser les rôles et piégez les gens qui vous traitent de naïf le reste de l'année !

english_section_name: Avoiding Scams or Tricks

summary: Ne vous précipitez pas pour prendre des décisions importantes. Soyez plus sceptique. N'accordez pas votre confiance trop facilement. Ne tirez pas de conclusions trop rapidement. Évitez tout ce qui a l'air trop beau pour être vrai. Sachez que la naïveté a aussi aidé l'être humain dans son évolution. Ne pensez pas que des preuves anecdotiques prouvent une vérité.

document: Si vous voulez faire des efforts pour être moins naïf, vous devez vous assurer de ne pas vous presser à prendre de décisions que vous pourriez regretter plus tard. Si quelqu'un vous dit que vous devez prendre une décision tout de suite avant d'avoir eu le temps de vous renseigner à propos de la situation, que ce soit un agent immobilier ou un employeur potentiel, vous devriez faire encore plus attention. Si vous prenez une décision parce que quelqu'un vous a dit que vous ne pourrez pas profiter plus tard d'une offre intéressante ou d'une occasion unique, il y a de bonnes chances que cela ne soit pas vrai.  N'oubliez pas que les gens qui vous forcent à prendre des décisions rapidement au lieu de vous donner le temps de vous renseigner le font souvent parce qu'ils ne veulent pas que vous en sachiez plus, ils ne veulent pas que vous vous rendiez compte de leur mensonge. Ne donnez pas votre accord pour quelque chose pour lequel vous n'êtes pas encore prêt simplement parce que vous êtes trop gentil pour dire non. Assurez-vous de vous être bien renseigné avant et d'être sûr de votre décision avant de franchir le pas, autrement vous avez de bonnes chances d'avoir été trop naïf. Même si vous ne devez pas tout remettre en question simplement pour éviter d'être naïf, si vous avez tendance à être trop crédule, vous devriez faire des efforts pour être un peu plus critique lorsque vous abordez une situation. Que votre grand frère vous raconte une histoire à propos du voisin ou qu'un employé de votre compagnie téléphonique essaye de vous offrir une réduction, vous devez faire des efforts pour rester sur vos gardes en vous demandant et en demandant à l'autre personne si les informations que vous recevez sont vraies.  Bien sûr, cela pourrait rendre certaines situations sociales plus désagréables que si vous étiez gentil et que vous acquiesciez à tout ce que l'autre personne vous dit, mais cela vous permettre d'être moins naïf. Chaque fois que vous recevez une nouvelle information, demandez-vous si vous pouvez vraiment vous fier à cette source, quelles sont les chances que cette source soit vraie et quels pourraient être les contrarguments que vous pourriez utiliser pour prouver le contraire. Vous ne devez pas ne plus faire confiance à personne parce que vous ne voulez plus être naïf. Cependant, si vous voulez vraiment faire des efforts pour moins l'être, vous ne pouvez plus faire confiance à tous les gens qui croisent votre chemin. Apprenez à connaitre les gens et établissez en premier une relation avec eux, que ce soit en vous rapprochant d'un collègue au travail ou en sortant avec une nouvelle personne. Pour développer un système de pensées fort, vous devez attendre que les gens prouvent qu'ils sont dignes de votre confiance au lieu de la leur donner sans restriction.  Les gens naïfs ont tendance à faire confiance à toutes les personnes qui leur donnent des informations, surtout s'ils considèrent que cette personne est plus âgée ou plus avisée. Cependant, ne laissez pas l'aĝe ou l'autorité d'une personne vous faire croire que ce qu'elle dit est vrai. Souvenez-vous qu'une personne, quel que soit son âge, doit d'abord vous prouver qu'elle est digne de confiance. Si vous faites confiance trop facilement, il y a de bonnes chances que les gens profitent de vous et vous amènent à faire quelque chose qui n'est pas bon pour vous. Si vous ne voulez plus être naïf, vous ne devez pas tirer de conclusions avant de connaitre tous les faits. Si votre professeur est absent un jour de l'école, ne croyez pas qu'il a été renvoyé parce que votre meilleur ami vous l'a dit. Ce n'est pas parce que votre chef est très gentil avec vous cette semaine que vous devez croire que vous allez avoir une promotion. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour rassembler les informations dont vous avez besoin avant de faire des suppositions hâtives. Parfois, les personnes naïves ne veulent pas prendre le temps de réfléchir si quelque chose est vrai ou non. Cependant, c'est exactement ce que vous devez faire si vous voulez éviter de tomber dans un piège. Il est un fait que si quelque chose a l'air trop beau pour être vrai, c'est que c'est surement le cas. Si vous avez rencontré un prince charmant qui essaye de vous faire tomber amoureuse de lui ou si un ami vous demande d'investir dans une affaire qui va à coup sûr vous rendre riche, vous devez toujours hésiter avant de vous lancer dans une situation qui vous donne l'impression de pouvoir vous débarrasser de tous vos problèmes. Si vous avez l'impression d'avoir trouvé l'occasion du siècle, il y a de bonnes chances que ce soit un piège .  Souvenez-vous qu'il n'y a rien de gratuit. Si on vous offre une opportunité extraordinaire, cela signifie que vous allez surement devoir faire quelque chose en retour. Personne ne veut vous donner une grosse somme d'argent, un cadeau fantastique ou un bout de terrain sans vouloir quelque chose en retour. Demandez-vous quels bénéfices va retirer la personne qui vous propose cette offre. Si quelqu'un vous offre un bon cadeau, que devez-vous faire avant ? Cette personne va-t-elle vraiment le faire par pure générosité ? Même s'il est admirable de faire des efforts pour être moins naïf, vous ne devez pas croire qu'être naïf est complètement mauvais. En fait, l'éthologue Richard Dawkins affirme que la naïveté nous aide à survivre lorsque nous sommes enfants. C'est cette naïveté qui vous fait croire ce que disent vos parents lorsqu'ils vous demandent de ne pas sortir parce qu'il y a des gens effrayants dehors ou de ne pas aller dans les bois parce qu'ils sont remplis de monstres. C'est ce genre de choses qui vous maintient en vie, jusqu'à un certain point . Cela ne signifie pas que vous devez continuer à être naïf, mais que vous ne devriez pas vous sentir frustré d'être naïf non plus. Il y a de bonnes chances que votre naïveté vous ait aidé dans le passé plus que vous ne l'imaginez. Les personnes naïves ont tendance à entendre une histoire à propos d'un certain phénomène, puis croient que cela prouve une vérité plus large. Ne généralisez pas précipitamment une histoire que vous avez entendue et aiguisez votre esprit critique en apprenant tout ce que vous pouvez avant de prendre une décision. Même si une histoire peut vous aider à avoir une meilleure compréhension de la situation et peut donner à des statistiques et de gros problèmes un contexte plus humain, elle ne doit pas être votre seule source d'informations. Par exemple, si votre ami vous dit : n'achète pas de Volvo. Mon cousin a une Volvo et il m'a dit qu'il tombe toujours en panne. Achète plutôt une Volkswagen, cela pourrait être la vérité en se basant sur l'expérience d'une seule personne avec une Volvo, mais cela ne veut pas dire que c'est vrai pour toutes les Volvo.

english_section_name: Becoming a More Critical Thinker


summary: Réfléchissez à ce que vous ressentez. Faites une liste des pour et des contre. Discutez avec lui.

document: Une fois que vous avez pris en compte vos priorités et évalué la relation, vous devez réfléchir à ce que vous ressentez. Demandez-vous ce que la relation vous fait ressentir. Écoutez votre instinct. Si vous sentez que ce n'est pas le bon, vous devriez envisager de mettre fin à la relation. Lorsque vous essayez de décider si la relation est saine, il est important que vous preniez en compte les côtés positifs et négatifs. Prenez une feuille de papier et dessinez deux colonnes, une pour les choses positives et une pour les choses négatives. Après avoir rempli chaque colonne, réfléchissez à la relation comme un tout.  Parmi les aspects positifs, vous pouvez inclure une communication efficace, un respect mutuel et un souci partagé de se développer. Parmi les aspects négatifs, vous pouvez noter les abus physiques ou psychologiques, un manque de respect pour vos opinions et un partage inexistant de valeurs ou d'objectifs. Prenez un peu de temps pour discuter de la relation. Si vous décidez que ce n'est pas le bon, servez-vous de ce moment pour lui expliquer que vous ne voulez pas poursuivre la relation. Si vous pensez que c'est le bon, mais que la relation pourrait profiter de quelques améliorations, saisissez cette chance pour lui parler de ce qui marche et ne marche pas.  Par exemple, vous pourriez lui dire : « Jean, je suis vraiment heureuse avec toi, mais je sens qu'il y a des choses sur lesquels nous pourrions travailler. Peut-on discuter de la manière dont nous communiquons ensemble ? » Vous pouvez lui dire : « Yvan, je n'ai pas l'impression que tu me traites avec respect et que nous partagions des valeurs en commun. Je pense qu'il sera mieux que nos chemins se séparent maintenant. »

english_section_name: Making Your Decision

summary: Demandez-vous ce que vous ressentez lorsque vous êtes ensemble. Demandez-vous si vous vous aidez à devenir meilleurs. Prenez en compte votre communication. Posez-vous des questions à propos de son comportement.

document: Il doit vous aider à vous sentir bien dans votre peau, donner de l'importance à votre personnalité, votre intelligence et votre gentillesse. Si c'est le bon pour vous, vous devez vous amuser lorsque vous êtes ensemble. Vous saurez que c'est le bon s'il vous aide à vous sentir aimée, appréciée et importante .  Essayez de vous demander : « quelles sont les choses que je ressens après nos rendez-vous ? » Après avoir passé du temps ensemble, essayez de rentrer chez vous et de faire une liste de ce que vous avez ressenti pendant et après votre rendez-vous. Vous pourriez par exemple vous sentir heureuse, triste, angoissée, curieuse et excitée. Si vous sortez avec le bon garçon, vous devriez vous aider l'un l'autre à devenir meilleurs. Cela vous encouragera tous les deux à vous développer dans tous les aspects de votre vie, émotionnellement, personnellement et professionnellement. Le bon garçon fera ressortir vos meilleures qualités et vous en ferez de même pour lui.  Essayez de faire une liste de vos meilleures qualités et attitudes. Ensuite, demandez-vous s'il vous aide à les faire ressortir. Par exemple, vous pourriez avoir un point de vue positif, agir avec gentillesse avec les autres ou éviter de répandre des rumeurs. La communication est une chose essentielle à une relation et si vous communiquez l'un avec l'autre, vous saurez que c'est le bon. Les deux partenaires doivent être capables de discuter ouvertement de leurs émotions, de leurs espoirs et de leurs rêves. Ils doivent aussi écouter avec soin ce que l'autre dit. Même si c'est une discussion courte ou ce qui a l'air d'une expérience insignifiante, il est important que vous communiquiez ouvertement et régulièrement .  Essayez de dresser une liste des moments où vous avez communiqué de manière efficace et ceux où la communication aurait pu être meilleure. Un exemple de bonne communication pourrait être la fois où vous vous êtes disputé, mais où vous avez pris le temps d'écouter les pensées et les sentiments de chacun. Un exemple de mauvaise communication pourrait être la fois où il ne vous a pas prévenu qu'il ne pourra pas venir après vous avoir assuré de le faire. Comparez les listes pour avoir un point de vue général sur votre communication de couple, y compris les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer. Si le garçon avec qui vous sortez ne vous respecte pas, ce n'est pas le bon. Il doit respecter votre temps, vos talents et vos opinions. Il doit accepter que vous ne soyez pas d'accord avec lui. Il ne doit pas vous mentir, douter de vous, vous rabaisser ou essayer de contrôler votre vie. Si c'est le bon, il va vous respecter et vous donner de l'importance en tant qu'individu . Faites une liste des moments où il vous a respectée, puis une liste des fois où cela n'a pas été le cas. Comparez ensuite les listes.

english_section_name: Evaluating Your Relationship

summary: Réfléchissez à vos croyances et valeurs. Prenez en compte vos centres d'intérêt en commun. Décidez de ce qui est important dans la relation.

document: Si le garçon avec lequel vous sortez est le bon, vous allez partager des croyances et des valeurs. Même si ces valeurs peuvent varier d'un couple à l'autre, il est important de penser à ce qui est important dans votre vie et de savoir si votre partenaire le trouve aussi important .  Les croyances et les valeurs sont différentes de vos centres d'intérêt. Par exemple, l'amour, les soins, la confiance et le respect sont des valeurs tandis que les sports et la télévision sont des centres d'intérêt. Il est important que vous ayez tous les deux des centres d'intérêt en commun. Votre relation doit aller au-delà de bons moments que vous passez ensemble. Réfléchissez aux choses que vous aimez faire tous les deux et à la manière dont vous passez votre temps ensemble. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas grand-chose en commun que vous devez vous séparer, mais chacun des partenaires doit être prêt à essayer des activités que l'autre aime faire . Faites une liste de vos centres d'intérêt et faites un astérisque à côté de ceux que vous partagez avec lui. Il est nécessaire d'avoir une idée exacte de ce qui vous tient à cœur lorsque vous essayez de savoir si ce garçon est le bon. Asseyez-vous et faites une liste de choses importantes pour vous dans une relation. Cela peut inclure du temps de qualité passé ensemble, des objectifs de vie en commun ou un respect mutuel.

english_section_name: Figuring Out Your Priorities

summary: Évitez les hommes qui vous maltraitent physiquement. Apprenez à reconnaitre les signes d'abus psychologiques. Réfléchissez à deux fois s'il est déjà en couple. Surveillez les garçons le plus souvent absents.

document: S'il abuse de vous physiquement, ce n'est pas le bon. Vous devez quitter ce genre de relation le plus tôt possible. Demandez de l'aide à vos amis, votre famille ou en appelant le 3919. Les violences domestiques incluent des abus physiques parmi les suivants  :   il vous gifle, vous donne des coups de pied ou de poing, il vous mord, il vous étrangle ou il vous tire par les cheveux ; il vous blesse avec des armes ; il fait du mal à vos enfants ; il vous interdit de manger ou de dormir ; il vous empêche d'avoir accès à des soins médicaux après les abus ; il vous interdit d'appeler la police ; il vous abandonne dans un lieu que vous ne connaissez pas ; il vous force à prendre de l'alcool ou des drogues ; il vous force à avoir des rapports sexuels. Si vous êtes en relation avec un garçon qui joue avec vos émotions, ce n'est pas le bon pour vous. Vous devez quitter cette relation le plus tôt possible et demandez de l'aide à vos amis, votre famille ou en appelant le 3919. Ce genre de violence domestique évolue souvent vers des violences physiques. Voici quelques exemples de violences psychologiques  :   il vous humilie ou vous met dans l'embarras ; il vous rabaisse en permanence ; il fait souvent des blagues méchantes ou se moque de vous ; il vous prive d'affection ; il vous culpabilise ; il utilise l'argent pour vous contrôler ; il vous appelle et vous envoie des messages constamment lorsque vous n'êtes pas ensemble ; il vous isole de vos amis et de votre famille. Si vous sortez avec un garçon qui est déjà en couple, que ce soit simplement une petite-amie ou bien sa femme, vous devriez vous demander si c'est le bon choix. C'est d'autant plus le cas s'il vous promet de rompre avec sa partenaire, mais ne le fait pas . S'il vous contacte sporadiquement ou s'il utilise seulement des emails, des textos ou les réseaux sociaux pour faire des plans, cela pourrait indiquer qu'il n'est pas vraiment amoureux. Cela peut aussi vouloir dire qu'il ne veut vous voir que pour obtenir quelque chose, que ce soit de l'argent, des faveurs sexuelles ou une oreille attentive .

english_section_name: Looking for Warning Signs


summary: Mettez les vêtements dans un sèche-linge avec un glaçon. Essayez de mettre le linge froissé dans la salle de bain.

document: Le sèche-linge est une excellente façon de défroisser le linge. Réglez-le sur chaleur moyenne et faites sécher vos vêtements pendant environ 15 minutes.  Accrochez les vêtements juste après les avoir sortis du sèche-linge pour qu'ils ne se froissent pas. Vous pouvez aussi les porter tout de suite. Si vous laissez les vêtements dans le sèche-linge pendant trop longtemps une fois que le séchage est terminé ou si vous les jetez dans un panier à linge, ils vont probablement se froisser de nouveau. Mettez quelques glaçons dans le sèche-linge ou vaporisez-les d'un peu d'eau avant de les faire sécher . Les glaçons vont fondre et vont se transformer en vapeur ce qui va aider les vêtements à se défroisser. Vous pouvez aussi mettre une chaussette humide dans le sèche-linge au milieu des vêtements froissés . De nombreuses personnes ont rapporté que cette méthode est efficace et permet de défroisser rapidement le linge. Faites couler l'eau chaude dans la douche et fermez la porte pour que la vapeur ne puisse pas s'échapper.  Ensuite, accrochez les vêtements froissés sur une corde dans la salle de bain. Scellez la salle de bain pour éviter que l'air chaud ne s'en échappe : fermez les fenêtres et bloquez l'espace en bas de la porte. Il faut environ 15 minutes pour que la vapeur défroisse vos vêtements. Vous devez vous assurer de ne pas asperger d'eau les vêtements, c'est pourquoi vous devez faire couler l'eau dans la direction opposée aux vêtements. Assurez-vous que la corde à linge que vous utilisez est propre pour ne pas laisser de marques sur le linge   Rapprochez le plus possible les vêtements de la chaleur et de l'eau sans les mouiller. Il ne suffit pas de les accrocher dans la salle de bain et de faire couler l'eau pour qu'ils se défroissent. Si vous ne voulez pas gaspiller d'eau, vous pouvez utiliser cette méthode pendant que vous prenez une douche.

english_section_name: Using Alternative Means to Remove Wrinkles