summary: Enrichissez la vie de votre husky avec des tas d'activités. Gardez votre husky en bonne santé. Sachez si le chien va vivre à l'intérieur ou à l'extérieur. Mettez en place une niche chaude si votre husky passe du temps à l'extérieur.

document: Cela va le garder heureux. La plupart des chiens de traineaux courent plusieurs kilomètres quatre fois par semaine. Vous avez besoin d'un peu d'aide pour garder votre husky heureux si vous ne le mettez pas constamment à un attelage. Enrichir la vie du husky signifie de lui offrir une activité qui fait appel à son cerveau. Les os, les jouets que l'on peut remplir de friandises, des cubes éducatifs, une garderie pour chiens, de longues randonnées et des sports canins sont d'excellents moyens de garder un husky heureux.   Les huskys ont la réputation d'être des spécialistes de l'évasion. Cela se traduit surtout chez un chien qui s'ennuie et qui cherche une occupation plus intéressante. Vous devriez offrir au husky des activités enrichissantes si vous voulez éviter qu'il ne devienne un roi de l'évasion ou s'il l'est déjà. Les huskys sont capables d'apprendre les parcours d'agilité, à récupérer des balles en plein vol, à jouer avec un frisbee et d'autres sports canins en plus de l'attelage. Vous pourriez concevoir pour votre husky un parcours d'agilité pour l'occuper. Emmenez votre chien chez un vétérinaire pour des examens de santé réguliers. Le vétérinaire de l'animal peut évaluer son état de santé général et vous dire ce à quoi vous devriez faire attention, si c'est le cas.   Assurez-vous aussi que le chien soit dépourvu de puces et de tiques. Les puces peuvent causer des irritations de la peau et véhiculer des parasites. Vous devriez brosser soigneusement l'ensemble du pelage de votre husky pour éviter une éventuelle invasion de puces. Les huskys qui vivent dehors courent plus de risques d'infestations de parasites et de maladies. Assurez-vous que votre husky soit protégé contre les puces, les tiques et la dirofilariose et soit examiné par un vétérinaire une fois par an. Ces problèmes sont faciles à prévenir grâce à des consultations régulières chez un vétérinaire. Un husky peut vivre à l'intérieur, comme n'importe quelle autre race de chien. Les conducteurs de traineaux ont aussi fini par construire des abris pour leurs chiens (de petites stalles similaires à celles des chevaux). On a découvert que les chiens d'attelage se remettent mieux quand ils dorment sous abri que quand ils doivent le faire dehors après leurs entrainements. Vous pouvez éduquer votre chien à vivre à l'intérieur.   Même si on pense que les huskys sont mieux adaptés à des climats froids, ils n'y sont pas forcément insensibles. Vous ne pouvez pas laisser constamment un husky dans le froid. Il a besoin au minimum d'une niche douillette ou d'un abri pour se réchauffer. De plus, vous ne devriez pas non plus laisser un husky dehors quand il fait très chaud. Le pelage épais du chien ne lui permet pas de se rafraichir suffisamment pour supporter un temps chaud. Ne laissez pas un husky dehors, car il doit se protéger de la chaleur, si vous vivez sous un climat très chaud. Un husky a froid et a besoin d'une niche bien chaude pour se réchauffer par temps froid ou pluvieux. Cette niche devrait être bien isolée, y compris le toit et les parois. Elle devrait être légèrement surélevée (en vous servant de briques, de pavés ou d'un caillebotis) afin que l'air puisse circuler en dessous et éviter que l'eau ne s'y accumule.   Une couverture ou de la paille bien sèche (changée toutes les semaines) devrait aussi être déposée dans la niche. De plus, la niche devrait rester assez petite afin que le chien puisse garder sa chaleur corporelle, mais aussi assez grande afin qu'il puisse se tenir debout et se tourner à l'aise.

english_section_name: Caring For a Husky

summary: Soyez prêt à donner à votre chien l'activité physique dont il a besoin. Augmentez progressivement l'activité physique de votre chien. N'ayez d'activité physique avec votre husky que par un temps assez frais. Observez les signes de surchauffe .

document: Ces chiens très énergiques ont besoin de se dépenser beaucoup, c'est ce qui rend un husky heureux. Les huskys en bonne santé doivent courir environ cinq à sept kilomètres quatre fois par semaine.  Vous pouvez lui offrir cette activité sous forme de course à pied, de jeux avec d'autres chiens, de natation ou à l'aide d'un attelage pour un seul chien que l'on peut fixer à un vélo, sur des skis ou en nageant . Votre husky peut avoir suffisamment d'énergie pour la dépenser tout le long de la première journée, mais il n'a pas l'endurance nécessaire pour le faire. Quand vous faites du vélo, allez-y doucement afin que le husky puisse vous suivre facilement.  La plupart des chiens se mettent à courir bien trop vite et ont besoin d'être gérés jusqu'à ce qu'ils aillent à un rythme plus confortable. Il est facile de distancer un husky sur un vélo, ce qui lui fait courir le risque d'une surchauffe, et d'être dépassé parce que le rythme est trop rapide, ce qui peut lui faire craindre ce type d'activité. Les températures qui dépassent 18° sont déjà à la limite du trop chaud pour une activité physique. Vous pourriez avoir une activité à ces températures s'il y a une brise, peu d'humidité ou si votre chien peut facilement se rafraichir en sautant dans l'eau.   Gardez des activités physiques réduites ou ne les faites que tôt le matin avant que le soleil ne soit trop ardent les jours de grandes chaleurs. Envisager d'alterner des activités d'extérieur et d'autres à l'intérieur dans un habitat climatisé. Sachez que les chiens de traineaux ne travaillent pas très dur si la température n'est pas inférieure à  -6 °C. Gardez les séances d'activités physiques par temps chaud à moins de cinq kilomètres. Ils comprennent une salivation et un halètement excessifs, une langue et des gencives très rouges (ou très pâles), une salive épaisse, de la faiblesse, une perte de conscience, des vomissements, lesquels peuvent contenir du sang. Vous ne devriez jamais laisser le chien parvenir à un tel stade, étant donné qu'un problème lié à la chaleur (une insolation ou une surchauffe) peut avoir des conséquences graves pour votre husky.   Donnez à votre husky suffisamment d'eau fraiche à boire. Certains chiens aiment aussi que l'on y mette des glaçons. Il y a plusieurs moyens d'empêcher une insolation en commençant par faire preuve de bon sens. Votre husky avec son pelage épais sera forcément très mal à l'aise sous un climat très chaud, si vous ne l'êtes pas vous-même. Si vous vous dépensez avec votre husky en utilisant un licol, assurez-vous qu'il peut ouvrir sa gueule suffisamment pour haleter normalement. Sa gueule est pour lui le seul moyen de réguler la température de son corps. Plus le chien est grand et plus il aura de mal à rester au frais. Les chiens se gardent au frais en haletant. Des chiens plus grands doivent se débarrasser d'une plus grande chaleur corporelle, il leur faut donc du temps pour se rafraichir. Si votre husky est assez grand (plus de 27 kg), prenez des précautions supplémentaires quand il fait chaud.

english_section_name: Exercising a Husky

summary: Donnez à votre husky une alimentation équilibrée. Offrez à votre husky des repas de saison s'il vit à l'extérieur. Offrez tout le temps de l'eau à votre husky.

document: Il est généralement préférable de donner au husky un mélange de nourriture pour chien du commerce et de viande crue. Ce chien a besoin d'une alimentation riche en protéines, un mélange de nourriture du commerce et de viande crue peut donc couvrir ses besoins alimentaires .  Vous pourriez passer toute une vie à la recherche de nourriture pour chien et tâcher de trouver ce qui convient le mieux. Voyez le vétérinaire de l'animal si vous ne savez pas au juste quoi donner à votre chien. Il ou elle pourrait vous donner de bonnes idées. Ne donnez jamais d'os cuits à un chien ! Ils peuvent s'effriter et blesser, voire tuer votre chien. Par contre, les os crus sont excellents et le husky peut les mâcher en toute sécurité . En règle générale, il est bon d'ajouter des lipides et des protéines en hiver et pendant des entrainements assez durs et de les réduire en été. Cela peut simplement consister à donner une marque de nourriture en hiver et une autre en été.  Ne le nourrissez qu'après son activité physique. Le fait de nourrir le husky avant son activité physique lui fait courir le risque de ballonnements gastriques et de torsion intestinale . Cette maladie grave peut tuer un chien. Une bonne règle à suivre est de le nourrir une demi-heure après ou quatre heures avant son activité physique. Tous les chiens ont besoin d'un accès illimité à l'eau pour rester en bonne santé et hydratés. Vous devriez surtout vous le rappeler sous un climat froid et en hiver, quand les gamelles d'eau peuvent geler. Vous pouvez soit déposer la gamelle d'eau du chien à un endroit tempéré auquel il a accès, soit investir dans un distributeur d'eau qui ne gèle pas .

english_section_name: Feeding a Husky

summary: Brossez régulièrement votre chien. Réduisez les bains au minimum. Ne rasez jamais votre husky. Protégez les pattes du chien.

document: Cela permet au pelage de rester en bon état, mais cela va aussi réduire les quantités de poils qu'il perd à votre domicile. Envisagez un peigne spécial à prise ergonomique (en animalerie) qui est incroyablement efficace pour débarrasser le pelage du chien du poil et du sous-poil excédentaires . Vous pouvez baigner un husky, mais votre chien n'a souvent besoin que d'un bon brossage et d'un shampoing sec. Vous décapez le pelage de son sébum naturel quand vous baignez le chien avec un shampoing classique. Ne le baignez que quand c'est absolument nécessaire (quand il est entré en contact avec un putois, par exemple) et assurez-vous que son pelage soit parfaitement sec pour empêcher des problèmes de peau . Le pelage lui permet de réguler sa température corporelle. La plupart des huskys possèdent un pelage double, lequel consiste en un sous-poil épais et une couche supérieure de poils. Ces deux couches de poils permettent au husky d'être à la fois bien au chaud et de rester au frais.   Vous ne devriez raser un husky qu'à partir du moment où il a un problème de santé. La peau de ces chiens du froid est similaire à la peau claire des humains, ce qui signifie qu'elle ne les protège pas des rayons nocifs du soleil. Vous laissez la peau sans protection contre le soleil si vous rasez votre husky. De plus, le sous-poil repoussera moins bien et la couche de poils supérieure repoussera en plus dur et sera plus susceptible de s'emmêler et de faire des noeuds chaque fois que vous rasez le husky. Vérifiez toujours l'état des coussinets du chien après chaque activité physique pour vous assurer qu'ils n'ont pas été abimés par la route ou les sentiers de randonnées. Les revêtements chauds peuvent bruler gravement les coussinets et les surfaces trop dures peuvent les taillader. Observez soigneusement chaque coussinet ainsi que la zone entre les orteils. Vérifiez aussi l'état des ongles pour vous assurer qu'ils ne sont pas trop longs, au point de contrarier les mouvements naturels des pattes . Les pattes d'un chien comportent aussi quelques glandes de sudation. La patte chaude qui devient humide à cause des glandes de sudation et qui entre en contact avec la neige peut encourager cette dernière à rester coincée entre les coussinets du chien. Cela peut abimer la peau. On peut se servir de bottillons pour chiens pour empêcher cela, mais il vous suffit de nettoyer les coussinets du chien après chaque activité physique si vous n'en avez pas.

english_section_name: Grooming a Husky

summary: Servez-vous des outils adéquats pour éduquer un husky. Apprenez-lui à revenir correctement. Gérez l'instinct de prédation très fort chez un husky.

document: Les meilleurs outils pour promener un husky sont un harnais frontal et un licol. Le harnais classique convient aussi, mais vous ne devriez vous en servir qu'à partir du moment où vous apprenez au chien à tirer un attelage. Le chien peut apprendre correctement à tirer avec un harnais et à marcher gentiment avec un licol.  Éduquez-le avec l'équipement qui convient. Ne laissez pas le chien vous remorquer quand il porte un collier ou un licol (même s'il vous accompagne sur votre skateboard). Le chien peut s'abimer le cou et le dos. Utilisez toujours un harnais. Vous lui apprenez ainsi une technique nommée rappel. L'éducation au rappel devrait se faire uniquement à l'extérieur, et quand votre chien est à la laisse. Commencez-le le plus tôt possible si vous voulez le faire correctement. La méthode de l'encouragement, laquelle met l'accent sur ce que le chien apprécie, est ce qu'il y a de mieux pour créer une bonne technique de rappel.   L'un des meilleurs moyens d'apprendre au chien un bon rappel est de commencer quand le husky est encore très jeune. Assurez-vous de le garder à la laisse et dans une zone clôturée (un jardin fermé) et au moment où il est le plus détendu, le meilleur moment étant après une activité physique modérée. Gardez dans votre poche quelques friandises savoureuses (de petits bouts de fromage ou de blanc de poulet cuit). Laissez le chien gambader puis demandez-lui de venir en l'appelant par son nom. Félicitez-le quand il vient et donnez-lui une friandise. Faites ce type d'entrainement sur de courtes périodes (5 à 10 minutes) et tout le long de la semaine. Vous pouvez cesser de lui donner des friandises quand le chien vient systématiquement vers vous et vous contenter de le féliciter. Il s'agit d'une leçon inappréciable qui peut lui sauver la vie. Chaque fois que votre husky a la possibilité de courir en liberté, que ce soit par choix ou par accident, il va apprendre qu'il est très agréable de le faire et il voudra le faire le plus souvent possible. Limitez cela si possible dès son plus jeune âge. Cela est surtout très important dans les parages de chats et d'autres petits animaux que le chien peut prendre par erreur pour des proies. Vous devriez confiner votre chien si vous voulez gérer son instinct naturel pour la chasse, vous devriez l'éduquer à réagir immédiatement à vos ordres et lui donner un exutoire pour son énergie .  Gardez un husky confiné pour sa propre sécurité et celle d'autres animaux près de chez vous. Gardez-le à la laisse en public et assurez-vous qu'il puisse courir librement sur un terrain parfaitement clôturé . Apprenez au chien à venir sur commande. Il est important d'être en mesure d'attirer l'attention du chien et de faire cesser un mauvais comportement s'il traque une proie ou s'il s'attaque à un autre animal. La maitrise des agissements du chien à travers votre voix est de la plus haute importance. Éduquer correctement votre chien peut demander beaucoup de travail, mais ces efforts en valent la peine . Donnez à votre chien suffisamment d'exutoires pour son énergie et son instinct de prédateur. Jouez régulièrement avec lui à vous rapporter des objets ou à tirer sur une corde ou donnez-lui simplement beaucoup de jouets avec lesquels il peut s'amuser. Vous diminuez la probabilité que le chien attaque un autre animal si vous pouvez mobiliser son énergie à travers de fausses proies à la place des vraies . Une relation entre un husky et un chat peut parfois fonctionner sans pépin, mais c'est souvent une situation qu'il faut gérer constamment. Vous pourriez éventuellement garder ensemble un chat et un husky, si vous faites bien attention de toujours fermer les portes, les barrières, si vous nettoyez le bac à litière et assurez constamment la protection du félin. Ne prenez pas de husky si vous avez déjà un chat et n'avez pas de bonnes capacités pour gérer la situation. Les huskys et les chats peuvent vivre paisiblement ensemble s'ils sont socialisés et présentés correctement l'un à l'autre.

english_section_name: Training a Husky


summary: Rassemblez votre matériel et vos équipements de protection. Remplissez le seau d’eau et ajoutez-y 0,45 kg de choc au chlore. Allumez le système de filtration de votre piscine. Gardez le système de filtration allumer pendant 8 heures. Utilisez un kit de test pour vérifier le niveau de chlore de votre piscine.

document: Pour vous débarrasser des algues constituant la source d’alimentation des insectes qui envahissent votre piscine, vous aurez besoin d’un seau d’environ 20 litres, de gants en caoutchouc, de lunettes de protection, d’un traitement de choc au chlore et d’un bâtonnet mélangeur en bois ou en plastique. Vous devez à tout prix porter les gants et les lunettes avant de commencer par manipuler le chlore .  Il vous faudra également porter de vieux vêtements qui peuvent être salis sans crainte, car la concentration élevée de chlore peut déteindre les tissus . Pour éliminer les algues et les bactéries, achetez un puissant traitement de choc au chlore qui contient au moins 70 % de chlore. Servez-vous d’un tuyau pour remplir le seau d’eau et versez-y directement le traitement de choc au chlore. Utilisez votre bâtonnet mélangeur en bois ou en plastique pour mélanger les deux ingrédients jusqu’à ce que le chlore se dissolve dans l’eau. Veillez à remuer délicatement pour éviter les éclaboussures . En règle générale, vous devez seulement ajouter 0,45 kg de traitement de choc au chlore pour chaque contenance de 38 000 litres d’eau que contient votre piscine. Toutefois, pour une élimination complète des algues, il vous faudra peut-être multiplier par deux la quantité de traitement de choc au chlore, c’est-à-dire 0,91 kg. Vous devez allumer le système de filtration de votre piscine et y ajouter la solution de traitement de choc au chlore au crépuscule. Versez délicatement la solution sur les bords de la piscine afin d’éviter au strict minimum les éclaboussures. Vous devez impérativement faire cela pendant que le système de filtration est en marche et après le coucher du soleil afin d’éviter que le chlore s’évapore trop rapidement . Vous devez vous assurer d’activer d’abord le système de filtration afin de permettre à l’eau de circuler au moment où vous versez la solution de choc au chlore. Cela assurera une bonne circulation du chlore dans l’eau et permettra d’atteindre facilement toutes les algues. Il est recommandé de laisser la piscine en marche toute la nuit et de vérifier ensuite les effets le lendemain matin. Pour cela, il vous suffit de remplir le kit de test de l’eau de la piscine et d’y ajouter 5 gouttes de n’importe quel produit chimique ou colorant livré dans l’emballage du kit. Fermez et secouez le kit de test, puis patientez 15 secondes pour consulter les résultats . Pour être certain de pouvoir nager sans danger dans votre piscine, attendez que le niveau de chlore atteigne 3 à 4 parties par million .  Le kit de test de chlore est disponible sur internet ou dans les magasins de bricolage. Les kits de test peuvent également vous renseigner sur le pH et le niveau de calcium de votre piscine.

english_section_name: Getting Rid of Algae

summary: Versez du chlore dans la piscine chaque jour. Posez une couverture sur la surface de la piscine. Videz l’eau qui s’accumule sur la couverture de la piscine. Construisez une enceinte de protection.

document: Tous les jours, vous devez verser du chlore dans votre piscine pour la maintenir à 3 ou 4 parties par million. Même si le chlore ne permettra pas d’éliminer les insectes de la piscine, il aidera néanmoins à la maintenir propre et à empêcher la prolifération des larves d’insectes. Si le niveau de chlore présent dans votre piscine est de 1 à 4 parties par million, cela veut dire que vous pouvez y nager sans problème. Lorsque ce niveau atteint 3 à 4 parties par million, sachez que c’est l’idéal pour maintenir la piscine propre et exempte d’insectes. Il existe plusieurs formes de chlore parmi lesquelles vous pouvez choisir à savoir les comprimés, les liquides et les granulés .  Utilisez un kit de test pour vérifier chaque jour le niveau de chlore de votre piscine afin de décider de la quantité adéquate à y mettre pour l’approvisionner à nouveau. Avant d’utiliser le chlore, vous devez vous assurer de respecter les instructions marquées sur l’emballage de votre produit. Par exemple, s’il s’agit de comprimés de chlore, vous devez les déposer dans un distributeur flottant, dans un dispositif de chloration automatique ou un récupérateur, et patienter ensuite pendant une à trois minutes pour qu’ils se dissolvent. Posez une couverture sur la surface de piscine quand elle n’est pas utilisée. Sachez qu’une couverture est un élément essentiel pour votre piscine, surtout lorsque vous voulez empêcher les insectes d’y entrer. Utilisez la couverture durant l’été. Il vous suffit de la retirer chaque fois que vous voulez utiliser votre piscine et la remettre en place une fois que vous avez fini de nager. Durant l’hiver, laissez la piscine couverte de façon permanente lorsque vous ne nagez pas très souvent à l’intérieur .  Si vous n’avez pas de couverture, vous pouvez en acheter et la placer de façon manuelle sur la surface de votre piscine. Vous avez également la possibilité d’utiliser une couverture installée dotée d’un système de lancement automatique ou semi-automatique. Vous pouvez acheter une couverture de piscine auprès d’un magasin de bricolage ou simplement par le biais d’un service d’installation de couvertures. Il vous faudra vider l’eau qui s’accumule sur la couverture de la piscine au moins une fois par semaine. Une fois que vous installez une couverture sur la surface de votre piscine, vous devez la surveiller attentivement, surtout s’il fait de plus en plus froid. Dans le cas où l’eau de pluie ou l’eau d’arrosage s’accumuleraient dessus, balayez-la pour la drainer dans l’herbe ou séchez-la avec une vieille serviette. Après 9 jours, l’eau devient stagnante et pour cette raison il est conseillé de vérifier au moins une fois par semaine .  L’idéal est de vérifier l’eau qui s’accumule sur la couverture de la piscine chaque jour. Vous pouvez utiliser un gros aspirateur pour aspirer et éliminer les grandes quantités d’eau qui stagnent sur la couverture de votre piscine. Si vous remarquez une déchirure au niveau de la couverture pouvant favoriser l’écoulement de l’eau dans la piscine, vous devez coudre la partie concernée le plus tôt possible. Il vous faudra construire une enceinte de protection si vous vivez dans un milieu tropical. Afin d’empêcher les insectes indésirables d’envahir votre piscine et votre terrasse, il est recommandé d’installer une structure en acier recouverte de fines parois en filet aux alentours de la terrasse ou de la piscine. Vous pouvez installer vous-même cette structure à l’aide de bétons à prise rapide, de feuilles grillagées ou embaucher simplement quelqu’un pour le faire à votre place .  Vous devez retenir que ce procédé est le plus radical et le plus onéreux pour éloigner les moustiques et autres insectes nuisibles de votre piscine. Les frais d’installation d’une telle structure varient généralement entre 3 600 à 12 000 euros. Par conséquent, vous ne devez recourir à cette possibilité que si vous en avez les moyens et surtout si cela est obligatoire. Cette méthode est adéquate dans les régions où la prolifération des moustiques est galopante et peut rapidement entrainer de réels problèmes sanitaires .

english_section_name: Protecting the Pool Area

summary: Versez 3 cuillères à soupe, 44 ml, de liquide vaisselle dans un flacon. Remplissez le flacon d’eau et secouez-le pour homogénéiser la solution. Recherchez des groupes d’insectes dans votre piscine. Vaporisez la solution sur tout le périmètre de la piscine. Patientez 3 à 4 heures pour que les insectes meurent. Utilisez une écumoire de piscine tous les jours. Reprenez le processus avec précaution.

document: Mesurez la quantité de liquide vaisselle dans un flacon d’une contenance de 950 ou de 470 ml, en fonction de la taille de votre piscine. Quoi qu’il en soit, cette petite quantité de liquide va se dissoudre d’elle-même et son niveau de pH n’affectera en rien la qualité de l’eau de la piscine.  Par exemple, si votre piscine est grande et qu’il y a plus d’espace à couvrir, il vous faudra diluer le liquide vaisselle dans une grande bouteille de 950 ml. Si vous respectez la quantité de liquide vaisselle recommandée, vous ne devriez pas obtenir de bulles ou de résidus de savon dans votre piscine. Laissez un peu d’espace au sommet de la bouteille pour pouvoir bien agiter le mélange. Fermez convenablement le couvercle puis secouer correctement le flacon jusqu’à ce que le liquide vaisselle se mélange parfaitement avec l’eau. Vous devez veiller à ce que le liquide soit toujours clair, mais légèrement mousseux au sommet. Il vous faudra rechercher les groupes d’insectes dans votre piscine et les vaporiser directement dans la solution. Vous devez vaporiser directement la solution sur la surface de la piscine en mettant beaucoup plus l’accent sur les zones les plus touchées. Ainsi, le liquide vaisselle se répandra sur la surface de l’eau et changera sa tension superficielle, de sorte que les insectes ne pourront y survivre ou créer des bulles d’air . Si vous remarquez que certains groupes de moustiques sont trop éloignés ou sont logés au centre de la piscine, ne vous inquiétez pas, car l’eau en circulation drainera le liquide vaisselle sur eux. Cependant vous pouvez les vaporiser si vous voulez faire un travail totalement minutieux. Pour avoir la certitude que la solution de liquide vaisselle a atteint l’ensemble de la piscine, vous devez faire le tour des bords et vaporiser tout le périmètre. Faites la vaporisation de manière moins rapide pour ne pas manquer de solution. Cela est important dans la mesure où vous ne devez pas utiliser plus de 3 cuillères à soupe (soit 44 ml) de liquide vaisselle dans la piscine à la fois. Soyez méticuleux pour viser le bord de l’eau sans vaporiser les côtés des parois de la piscine. Il vous faudra patienter 3 à 4 heures pour que les insectes meurent et soient éliminés par filtrage. Une fois que vous avez terminé la phase de vaporisation, patientez quelques heures sans faire quoi que ce soit dans la piscine. Pendant ce temps, les insectes vont se noyer et le système de filtration les éliminera. Vous n’aurez donc pas besoin de le faire vous-même . Veuillez nettoyer votre filtre si un nombre important d’insectes sont passés par le système de filtration de la piscine. Tous les jours, il vous faudra vous servir d’une écumoire de piscine pour vous débarrasser des insectes et des algues qui se trouvent à la surface de l’eau. Faites un entretien régulier et vous remarquerez que vous aurez réglé le problème de la prolifération des insectes. Au moins une fois par jour, vous devez examiner votre piscine et la nettoyer en vous servant d’une écumoire à mains en mailles. Cela vous permettra d’éliminer les gros insectes ainsi que les algues qui flottent à la surface de l’eau . Pour éliminer les insectes et les jeter, mettez-les dans un seau rempli d’une solution d’eau et de 3 cuillères à soupe, soit 44 ml, de liquide vaisselle. Couvrez ensuite le seau pendant quelques heures. Après cela, vous pouvez vider l’eau et jeter les insectes morts à la poubelle. Reprenez le processus avec précaution et uniquement lorsque le niveau du pH est équilibré. Vous devez associer la solution de liquide vaisselle à une session de nettoyage d’algues pour résoudre le problème. Vous pouvez reprendre le procédé s’il le faut, mais veillez à maintenir l’eau aussi naturelle que possible. Si vous remarquez que les insectes reviennent malgré toutes ces précautions, vérifiez si le niveau du pH de votre piscine est revenu à la normale.  Le niveau de pH idéal pour une piscine est de 7,4. Si les niveaux de chlore et de pH vous semblent corrects, c’est-à-dire que la dernière série de liquide vaisselle passe à travers le système de filtration de votre piscine, alors vous pouvez reprendre le processus. Gardez à l’esprit que si vous utilisez la solution de liquide vaisselle à plusieurs reprises, cela pourrait favoriser une accumulation et laisser des résidus dans votre piscine.

english_section_name: Removing Existing Waterbugs


summary: Lancez le morceau B de manière à ce que son rythme coïncide avec celui du morceau A. Accélérez ou ralentissez manuellement l'une de vos pistes pour corriger un éventuel décalage.

document: Enlevez votre doigt du disque pour lancer le morceau B (pour des vinyles). Le plus simple est de synchroniser les morceaux à partir du premier temps d'une mesure voire d'une phrase afin que les suites des morceaux défilent en même temps.  Une mesure est un groupe de temps qui se répète, le premier temps sonnant différemment des autres (soit plus lourd, soit un son légèrement altéré). Ce premier temps peut inclure par exemple un coup de caisse claire soudain, une nouvelle ligne de basse ou le début d'une ligne de synthétiseur. Une phrase est un ensemble de mesures qui se répète, comme dans un chorus par exemple. La musique House présente presque toujours des phrases de 32 temps, mais les phrases de 8 ou 16 temps sont également possibles. Sur une platine CD, il vous faudra appuyer sur le bouton Play/Pause pour lancer le morceau B. Si vous avez lancé la piste B légèrement décalée par rapport à la piste A, il vous faudra l'accélérer ou la ralentir légèrement pour que les rythmes coïncident. Il s'agit là d'ajuster la position de lecture du morceau manuellement et pas de modifier la vitesse de lecture (pitch) du disque.  Pour accélérer la piste, vous pouvez soit pousser légèrement le disque (près du bord de l'étiquette ou près du bord du disque) soit accélérer la rotation de l'axe de la platine en le faisant tourner entre votre pouce et votre index. Pour ralentir un morceau, vous pouvez légèrement toucher le bord du disque ou le bord du plateau sur lequel le disque est posé. Si le décalage augmente lorsque vous essayez de corriger alors vous allez dans la mauvaise direction ! Corrigez cela simplement en appliquant une correction dans le sens opposé. Sur une platine CD, vous pouvez soit utiliser le bouton de modification du pitch (vitesse de lecture) ou utiliser les molettes de lecture si vous en avez. Déplacer les molettes dans le sens horaire accélèrera la vitesse de lecture alors qu'une rotation dans l'autre sens la ralentira. Les réactions du modificateur de pitch et des molettes varient beaucoup d'un modèle de platines à un autre. Il vous faudra vous familiariser avec votre matériel pour obtenir un bon résultat .

english_section_name: Syncing the Beats

summary: Trouvez quelle est la piste la plus rapide. Accélérez ou ralentissez la piste B pour coïncider avec le tempo de la piste A. Laissez tourner les deux morceaux une vingtaine de secondes pour voir s'ils se décalent.

document: Choisissez un son aisément reconnaissable dans le morceau B. Ce son doit se reproduire une ou deux fois par mesure. Lorsque vous lisez le morceau B en même temps que le morceau A, essayez de vous concentrer uniquement sur ce son et écouter où il tombe dans le morceau A. Vous devriez remarquer qu'il tombe légèrement en avance ou en retard par rapport à l'endroit où il est censé tomber dans le morceau A.  C'est assez simple de se rendre compte que deux morceaux n'ont pas le même tempo, mais il peut être compliqué de déterminer lequel est le plus rapide ou le plus lent. Après un certain moment de lecture à deux vitesses différentes, les pistes seront suffisamment éloignées pour qu'il devienne vraiment difficile de déterminer laquelle est la plus rapide. Si cela se produit, arrêtez la lecture du morceau B, reprenez votre repère et recommencez l'opération. Utilisez le bouton ou potentiomètre de contrôle du pitch pour accélérer ou ralentir la piste B. Si la correction est trop faible, le décalage se reproduira. Continuez alors à bouger le potentiomètre dans la même direction (assurez-vous de resynchroniser les morceaux avant de toucher à nouveau au potentiomètre du pitch). Si vous avez trop corrigé, un décalage dans le sens opposé va se produire. La bonne valeur du pitch se trouve entre la valeur actuelle et celle de départ. Poussez le potentiomètre dans la direction opposée pour trouver le pitch parfait.  Sur une platine CD, le pitch se modifie de la même façon que sur une platine vinyle. La seule différence est que la valeur de la modification du pitch sera affichée très précisément en pourcentage (cela existe aussi sur certains modèles de platines vinyle), ce qui peut être une aide pour effectuer certains ajustements. Si les morceaux se retrouvent tellement décalés qu'il vous est impossible de dire lequel est le plus rapide, arrêtez la lecture du morceau B, reprenez votre repère et recommencez depuis le début. Soyez patient(e) . Si aucun décalage ne se produit au bout de 20 à 30 secondes, vous avez réussi. Un beatmatching parfait (qui dure plusieurs minutes sans décalage) est très difficile à obtenir et n'est pas nécessaire. Si vos deux pistes commencent à se décaler au bout de 20 à 30 secondes, vous pouvez toujours corriger un peu. Quand vous en serez à mixer en soirée, vous reconnaitrez tellement bien les décalages que vous pourrez les corriger manuellement avant que les danseurs ne les entendent.

english_section_name: Adjusting the Pitch

summary: Essayez d'ajuster le pitch du morceau B avant que le morceau A ne soit fini. Arrêtez le morceau B, reprenez un repère. Attendez le bon moment pour lancer votre morceau B. Enlevez votre doigt du disque B pour le lancer au bon tempo. Mixez les deux morceaux en utilisant le fader de chaque voie. Recommencez de la même manière avec la chanson suivante.

document: Vous devez toujours essayer d'ajuster le tempo de la piste B avant que la piste A ne se termine afin de pouvoir effectuer une transition entre les deux morceaux pendant qu'ils tournent tous les deux. Si vous n'y arrivez pas dans un premier temps, relancez le morceau A et essayez à nouveau. Vous avez ajusté le tempo du morceau B en l'écoutant au casque. Pour lancer le morceau B dans les enceintes, il vous faudra arrêter sa lecture et revenir à un point de repère en retrouvant le premier temps du morceau (ou le moment où vous souhaitez le lancer). Sur une platine CD, vous pouvez appuyer sur le bouton Cue. Vous avez déjà marqué un point de repère sur le morceau. Appuyer sur le bouton Cue vous ramène à cet endroit du morceau. Appuyez ensuite sur pause. Le bon moment pour lancer votre nouveau morceau se situe de préférence près de la fin du morceau en cours de lecture ou à proximité d'un break. Attendez le début d'une mesure ou d'une phrase. Il est préférable de mixer les deux morceaux à un moment où il n'y a pas de paroles, car le chant peut surcharger le mix et rendre confus l'enchainement de morceaux même si les tempos sont bien ajustés. Les pistes doivent être au même tempo à ce moment. Si vous décelez un décalage, c'est que vous avez lancé le disque B de manière un peu décalée. Corrigez ce décalage manuellement, soit en poussant un peu le disque B, soit en le ralentissant. Le rythme du morceau B devrait sonner « exactement » comme celui du morceau A. Le public se rendra à peine compte que deux morceaux différents sont en cours de lecture, surtout s’ils ont la même tonalité.  Sur une platine CD, appuyez sur Play pour lancer la lecture du morceau B. Dans un premier temps, le morceau B sera audible uniquement dans votre casque. C'est le moment de corriger les petits décalages avant de lancer ce morceau dans les enceintes. Augmentez progressivement le volume du morceau B jusqu'à ce qu'on l'entende dans les enceintes. Faites en sorte que les deux morceaux soient audibles en même temps pendant au moins une quinzaine de secondes puis diminuez progressivement le niveau de la piste A. Personne ne pourra ainsi vraiment dire quand la piste A se termine et le public aura l'impression que seules les voix ont changée. Vous pouvez reproduire le processus de beatmatching avec la chanson suivante en plaçant un nouveau disque sur la platine A. Ce coup-ci, vous ajusterez le tempo du morceau A par rapport à celui du morceau B en cours de lecture.

english_section_name: Using Beatmatching to Continue Your Set

summary: Procurez-vous deux platines vinyles. Choisissez deux chansons que vous connaissez bien. Placez vos écouteurs de manière à ce qu'ils couvrent une seule de vos oreilles et passez-y le morceau B. Repérez le début d'une mesure sur le morceau B.

document: Il vous faudra utiliser les deux en même temps si vous voulez réaliser le beatmatching de vos deux morceaux. Si vous utilisez des platines CD, il vous en faudra également deux. Deux platines CD sont nécessaires pour lire les deux morceaux en même temps et travailler leur beatmatching. Vous vous essayerez au beatmatching sur ces morceaux. Il est préférable de choisir deux chansons que vous connaissez bien, cela rend l'écoute plus aisée pour débuter avec le beatmatchnig. Il est également préférable de choisir deux morceaux dont les tempos ou BPM sont proches (+ ou - 5BPM) et les rythmes identiques pour débuter plus facilement dans le beatmatching. La plupart des morceaux de house ont un rythme 4/4 et un tempo compris entre 120 et 130 BPM. Cela vous permettra d'entendre le morceau A dans les enceintes et le morceau B dans le casque. Le morceau A est celui que les auditeurs entendront et le morceau B est celui qui viendra juste après dans votre set. Si vous mixez en numérique, pensez à masquer les indicateurs de tempo et de signal avec des post-its. Le but de l'exercice est d'apprendre à effectuer un beatmatching à l'oreille, utiliser ces indicateurs serait un peu tricher. Trouvez le premier temps du morceau B en lançant la lecture et en l'arrêtant dès que vous entendez le premier temps. Faites ensuite des aller-retour sur le disque de manière à situer précisément ce premier temps. Repérer un endroit sur un disque signifie que vous devez placer l'aiguille (ou le point de lecture) juste avant la position du temps.  Sur une platine CD, lisez la piste et appuyez sur pause dès que vous entendez le premier temps. Rembobinez un peu avec la fonction « seek » (rechercher) ou les molettes afin de trouver le point placé juste avant le premier temps. Vous pouvez également placer un point de repère (ou « cue point ») pour retrouver cette position lors de vos utilisations futures. La plupart des platines CD sont censées démarrer instantanément lorsque vous appuyez sur « play ». Cependant, vous aurez toujours un léger décalage entre le moment où vous appuyez sur le bouton et le démarrage effectif du morceau. Vous devez vous habituer à votre matériel et ajuster votre cue point en fonction de ses caractéristiques. Certains morceaux ont une intro longue et progressive qu'il vous faudra passer afin d'atteindre le premier temps.

english_section_name: Cueing Your Song


summary: Recherchez sur Internet un plombier dans votre localité. Engagez un plombier pour localiser les fuites dans le sol. Demandez un devis. Comparez le devis avec celui d’autres plombiers. Payez pour faire réparer vos tuyaux.

document: La plupart des fuites dans le sol ne peuvent être réparées qu’en cassant le béton. Par conséquent, recherchez des prestataires spécialisés dans la réparation de tuyauterie. Dans la mesure du possible, engagez un plombier qui mentionne directement sur son site web qu’il est spécialisé dans la détection et la réparation des fuites et qu’il a de l’expérience dans ce domaine. Attendez-vous à payer environ 65 euros l’heure ou un prix fixe en fonction de la tâche spécifique.  Pour les petites réparations, les prestataires qui facturent par heure peuvent être moins chers. Toutefois, cela peut vous couter beaucoup plus cher si le plombier rencontre des problèmes inattendus. Si vous n’arrivez pas à trouver un bon plombier sur Internet, demandez conseil à vos voisins, proches et amis. Grâce à un équipement spécial, celui-ci peut vous dire avec certitude que vous avez affaire à une fuite et isoler le problème dans une zone spécifique. Bien que certains plombiers proposent gratuitement des services de diagnostic, d’autres facturent jusqu’à 400 euros. Si vous avez la certitude qu’il s’agissait d’une fuite dans le sol, demandez au plombier de vous faire un devis. L’estimation dépend en grande partie de votre problème, mais attendez-vous à une réparation standard d’environ 2 000 euros. Veillez à ce que le devis vous soit établi par écrit pour vous assurer que le prix ne change pas. Contactez d’autres entreprises de plomberie et demandez-leur leur devis de réparation avant de prendre une décision. Étant donné que la fuite a déjà été examinée, transmettez simplement le problème tel qu’il vous a été décrit. Si vous avez reçu plusieurs devis, choisissez le plombier de bonne réputation qui offre ses services à un prix raisonnable. Bien que l’offre la plus basse puisse sembler tentante, assurez-vous qu’elle provient d’un plombier certifié qui a reçu de bonnes critiques en ligne. Bien que cela coute cher, vous devriez payer le plus tôt possible pour réparer la tuyauterie qui fuit. Des fuites dans le sol peuvent entrainer des problèmes beaucoup plus couteux par la suite. Pour cela, si vous dépensez peu d’argent maintenant, cela peut vous en économiser beaucoup à l’avenir. Certaines polices d’assurance habitation couvrent les frais de réparation des conduites indispensables.

english_section_name: Hiring a Plumber

summary: Fermez tous vos robinets et autres appareils d’eau. Recherchez votre vanne de fermeture d’eau principale. Coupez l’eau dans la maison. Recherchez le compteur d’eau de votre maison. Retirez le couvercle du compteur d’eau. Vérifiez l’activité du compteur d’eau.

document: Pour vérifier donc si votre compteur d’eau a des fuites, fermez tous les robinets de la maison et assurez-vous que les appareils habituels qui utilisent de l’eau, à savoir votre lave-vaisselle et votre machine à laver, ne sont pas allumés. Si quelque chose reste allumé, la coupure de l’eau peut endommager l’appareil ou votre compteur d’eau peut afficher une valeur faussement positive. Si vous vivez dans une région froide, recherchez ce tuyau dans la maison à des endroits comme le garage ou le sous-sol. Par contre si vous résidez dans une zone plus chaude, vous trouverez peut-être la vanne au-dessus d’un tuyau situé sur le côté de la maison ou dans le sol près de votre compteur d’eau. Si votre vanne d’eau ne comporte qu’une roue visible, tournez-la dans le sens des aiguilles d’une montre pour couper l’alimentation en eau. Si votre tuyau d’eau a deux roues visibles, fermez celle qui est près de votre maison et laissez l’autre (celle qui est reliée à la valve du côté de la rue) tranquille.  Essayez d’ouvrir un robinet loin de la soupape d’eau pour vous assurer que l’eau est coupée. Si vous avez une tuyauterie plus ancienne, votre tuyau peut fuir ou craquer lorsqu’il est fermé. Cherchez un compteur d’eau dans votre jardin ou sur le chemin qui contourne votre maison. Habituellement, vous la verrez dans une boite en fer recouverte d’une plaque de métal. Les boites de compteurs d’eau modernes sont généralement étiquetées comme telles pour des raisons de clarté. Si vous n’arrivez pas à trouver votre compteur d’eau, contactez l’usine de distribution locale et demandez où se trouvent normalement les compteurs d’eau dans votre région. Certains couvercles de compteurs d’eau peuvent simplement être enlevés à la main ou retirés à l’aide d’un tournevis, d’une pince ou d’un pied-de-biche. D’autres peuvent disposer d’un écrou pentagone ou ordinaire qui les maintient en place. Dans ce cas, vous aurez besoin d’une clé pour l’enlever.  Si vous n’avez pas examiné votre compteur pendant un moment, méfiez-vous des toiles d’araignées et des coléoptères. Pour des raisons de sécurité, portez des gants de travail épais lorsque vous soulevez le couvercle. Bien que les compteurs d’eau soient tous construits différemment, ils disposent chacun d’un moyen pour suivre la consommation de l’eau. Cela peut être sous la forme d’un pointeur rotatif (similaire à une aiguille d’horloge couvrant le compteur), d’un détecteur de fuite (un petit triangle, un volant ou tout autre objet) ou d’un odomètre (une série de chiffres). Lorsque vos appareils sont éteints, vérifiez si votre tuyauterie fuit en recherchant :  un pointeur qui tourne beaucoup pendant plusieurs minutes un détecteur de fuite qui n’arrête pas de tourner un odomètre dont le nombre ne cesse d’augmenter

english_section_name: Testing for a Water Leak

summary: Surveillez une forte augmentation de la facture d’eau. Recherchez des appareils ménagers qui fuient. Veillez aux flaques d’eau ou à un tapis humide. Reniflez des plaques de champignons ou de moisissures. Voyez si le débit d’eau dans vos robinets devient plus faible. Assurez-vous que votre chaudière est toujours allumée. Ressentez des endroits chauds sur votre plancher. Veillez aux fissures dans la fondation qui indiquent une fuite d’égout.

document: Dans la plupart des cas, le premier signe d’une fuite des canalisations souterraines provient de votre facture d’eau ou d’égout. Si vous constatez une grosse augmentation d’un mois à l’autre ou si votre facture augmente tous les mois, malgré que votre consommation d’eau reste la même, il est possible que vous ayez un tuyau qui fuit. Certaines augmentations de la facture d’eau sont causées par une fuite des appareils ménagers, en particulier des toilettes. Vérifiez-les donc en premier. Pour savoir s’il y a des fuites dans les toilettes, ajoutez un peu de colorant alimentaire dans le réservoir et attendez 10 minutes. Si la teinture a circulé dans la cuvette, cela signifie donc que vous avez une fuite au niveau des toilettes. Pour ce qui est des fuites provenant des robinets ou des appareils électroménagers qui font usage de l’eau, recherchez des flaques ou des gouttes d’eau autour de l’appareil et de la tuyauterie qui y est raccordée. Vous devriez également prêter attention aux planchers de bois déformés. Les fuites dans le sol créent une accumulation d’eau sous votre fondation en béton. Pour s’échapper, cette eau peut s’accumuler sur vos sols, dans votre jardin ou sur le béton lui-même. Si vous avez posé une moquette sur votre plancher, recherchez les zones plus sombres ou humides de manière inattendue. Si vous avez des planchers en panneaux de bois, cherchez les endroits où le matériau commence à se déformer. Lorsque l’eau s’est accumulée à un endroit pendant une longue période, elle crée l’environnement idéal pour la croissance des moisissures. Bien que vous ne puissiez probablement pas voir cela, vous devriez prendre conscience des zones de votre maison qui dégagent une odeur désagréable ou de moisi pendant longtemps. Les champignons sont plus susceptibles de se développer sous les tapis ou, si la fuite d’eau se propage, derrière les murs de cloisons sèches. En raison de la pression élevée de l’eau, les robinets des éviers, des baignoires et des douches vous fournissent beaucoup d’eau pour vos besoins quotidiens. Si elle devient soudainement plus faible et que l’eau coule plus ou moins, cela peut être dû à un tuyau qui fuit. Éteignez tous les appareils à base d’eau dans la maison et testez le débit à l’aide d’un seul robinet pour voir s’il est plus faible. Si elle fonctionne la plupart, pour ne pas dire tout le temps, cela peut indiquer une fuite d’eau chaude sous votre béton. Étant donné que l’eau chaude fuit constamment, votre chaudière peut prendre plus de temps pour chauffer une nouvelle eau. S’il n’y a plus aucun signe de fuite dans le sol, recherchez-en qui indiquent que la chaudière est cassée (tel que de l’eau trouble ou des crépitements forts provenant du réservoir). Marchez pieds nus et cherchez les zones du sol qui sont anormalement chaudes. Celles-ci deviennent particulièrement apparentes sur les planchers en bois ou carrelés. Si vous en trouvez une, marquez l’endroit avec du ruban de masquage. Si la partie reste chaude pendant plus de 24 heures, il se peut que le tuyau d’eau chaude soit cassé. Si vous avez un chat, vérifiez toutes les zones où il aime dormir. Ces animaux recherchent des endroits chauds où ils pourront se pelotonner. Leur endroit préféré peut être directement au-dessus d’une fuite d’eau chaude. Bien que la plupart des fuites proviennent de canalisations d’eau douce, elles peuvent parfois aussi venir des égouts. Lorsque ces tuyaux se cassent, de l’eau s’échappe et vient à la surface, ce qui provoque des fissures ou une déformation des fondations. Les signes courants de fuites d’égout comprennent :  des fissures dans les moulures, briques, carreaux ou dans le sol, des murs séparés, inclinés ou courbés, des planchers déformés ou irréguliers, des fenêtres ou des portes qui ne peuvent pas se fermer ou sont séparées de la maison.

english_section_name: Looking for Signs of Damage


summary: Traitez chaque membre de votre équipe comme un individu. Repérez les membres clés dès le début. Observez les forces individuelles de chaque membre. Divisez la masse de travail. Faites en sorte que les membres de l'équipe soient responsables. Remerciez et récompensez de manière appropriée les membres de votre équipe. Entraînez les membres de votre équipe. Encouragez leurs pensées créatives.

document: Passez du temps individuellement avec chaque coéquipier. Faites savoir aux membres de votre équipe qu'ils sont plus pour vous que des pièces sans visage d'un tout plus grand. Vérifiez que tout va bien avec chacun des membres de l'équipe le plus souvent possible. Au début, vous devriez essayer de discuter avec chacun d'entre eux au moins une fois par jour. Répondez à leurs inquiétudes lorsque vous discutez ensemble. Faites attention à la façon dont les membres de votre équipe se comportent et coopèrent de manière naturelle. Vous allez sûrement vous rendre compte que certains membres de l'équipe jouent un rôle direct et crucial dans le travail effectué par le groupe. Observez le comportement avant d'observer les capacités. Les membres du groupe qui montrent leur envie de soutenir le groupe pour atteindre ses objectifs sont ceux qui travaillent le plus. Les membres de l'équipe qui ne sont pas d'accord avec les objectifs pourraient quand même travailler dur, mais vous devriez surveiller ceux qui sont particulièrement véhéments dans leurs plaintes, car ils pourraient saboter vos efforts. En tant que chef de l'équipe, vous devez trouver la façon dont chaque membre de l'équipe peut contribuer aux efforts du groupe. Déterminez quelles sont les forces de chacun de vos coéquipiers et assignez-leur des tâches en accord avec vos observations. Renseignez-vous aussi à propos du champ d'expertise de chaque membre du groupe. Vous pourriez ne pas utiliser ses compétences pour les objectifs que vous avez à atteindre maintenant, mais si vous en avez besoin plus tard, vous saurez où les trouver. Autorisez certains des membres de l'équipe à prendre de petits rôles de leader à l'intérieur de l'équipe lorsqu'ils travaillent sur certains projets ou certaines tâches. En tant que chef de l'équipe, vous devez savoir quand et comment déléguer certaines de vos responsabilités.  Déléguez des tâches à des individus en sachant lequel d'entre eux a le plus de chances de terminer cette tâche rapidement et efficacement. Soyez intransigeant sur les dates butoirs pour certaines tâches spécifiques. Faites un suivi de cette tâche avec la personne à laquelle vous l'avez assignée pendant tout le processus. Lorsqu'elle a besoin de votre aide, n'hésitez pas. Lorsque vous assignez une certaine tâche à quelqu'un, vous devez vous assurer qu'il va la remplir. Les membres de votre équipe doivent savoir que vous vous attendez à ce qu'ils remplissent les responsabilités que vous leur donnez.  Encouragez leur sens des responsabilités au début de la tâche en donnant aux membres de votre équipe tout ce dont ils ont besoin pour accomplir cette tâche. Cela comprend les outils, les ressources et l'autorité nécessaires. Les vérifications de performance sont aussi une excellente façon de vous assurer que les membres de votre équipe restent responsables et conscients de la qualité de leur travail. Un peu de reconnaissance fait des merveilles. Les membres de votre équipe qui font ce qui leur est demandé et ceux qui dépassent vos attentes devraient être remerciés et récompensés.  Lorsque vous travaillez avec des ressources limitées, une reconnaissance de la réussite ou du dévouement du membre de l'équipe peut être suffisante. Imprimez un certificat, écrivez à la main un mot de remerciement ou offrez-lui un bon d'achat.  Assurez-vous que vos récompenses sont justes. Sachez montrer votre reconnaissance à tous les membres de l'équipe qui ont contribué de manière significative pour éviter d'avoir l'air de faire du favoritisme envers une certaine personne. En tant que chef, vous devez guider, soutenir et encourager les membres de votre équipe. Chaque individu doit faire sa partie du travail, mais vous pouvez et devez entraîner les membres de votre équipe pour qu'ils apprennent une façon plus efficace de faire leur travail. Le rôle d'entraîneur ne signifie pas que vous êtes là pour leur remonter le moral. Vous devez les encourager et les guider à travers les moments plus difficiles au lieu de les soutenir sans rien voir ou comprendre, car vous n'êtes pas suffisamment proche d'eux. Pour être un chef efficace, vous devez savoir à quel moment autoriser les membres du groupe à penser de manière différente. L'ingéniosité est une qualité précieuse pour résoudre les problèmes. Une des meilleures façons d'encourager votre équipe à penser de manière créative est de leur donner des tâches à exécuter qui les mettent au défi. Laissez-les travailler ensemble et entrer en compétition les uns avec les autres ou indépendamment de vous.

english_section_name: Motivating Team Members

summary: Mettez en place un objectif. Mettez en place un plan. Dissipez la confusion avant qu'elle ne se développe. Demandez-leur leur avis. Observez les modèles de votre équipe avant de prendre des décisions. Prenez la décision finale.

document: Votre équipe au complet doit viser les mêmes objectifs. Créez un objectif clair sur lequel votre équipe sera d'accord et travaillez de manière active à sa réalisation.  Expliquez en termes clairs comment la réussite de l'équipe sera évaluée. Assurez-vous que les objectifs sont stimulants tout en restant réalistes. Si vos attentes sont beaucoup trop exagérées, le moral de votre équipe va baisser. Vous devez rappeler les objectifs que vous avez fixés pendant toute la durée de vie de votre équipe. Lorsque l'équipe doit prendre une décision, évaluez les options en déterminant quelles sont celles qui se rapprochent le plus de l'objectif que vous souhaitez atteindre. Travaillez avec votre équipe pour planifier les étapes que vous devrez suivre pour atteindre votre objectif de groupe. Assurez-vous que les objectifs décrits sont clairs et précis pour que tout le monde soit sur la même longueur d'onde. Chaque étape de votre plan doit être nécessaire. Ne mettez pas en place un plan rempli d'étapes farfelues qui n'ont aucun sens simplement pour pouvoir montrer que vous avez un plan extrêmement développé. Restez en communication constante avec votre équipe et ne les laissez jamais se sentir mal à l'aise à l'idée de venir vous parler. Essayez de répondre à des questions avant même qu'elles ne surgissent.  Gardez vos partenaires informés de tout nouveau développement et de tout changement au fur et à mesure qu'ils apparaissent. Vous êtes sûr de rendre vos partenaires confus et non productif si vous les laissez dans le flou total à propos de ce qu'il se passe. Les membres de votre équipe doivent avoir une compréhension claire et précise de la façon dont vous pensez, prenez des décisions et mesurez leurs performances. Ils doivent aussi savoir la façon dont vous vous attendez à ce qu'ils travaillent. S'ils ne savent rien de ces points-là, ils ne pourront pas répondre à vos attentes même s'ils le veulent. Votre équipe doit se rendre compte que vous êtes ouvert à leurs avis et que vous comptez sur leur participation active. Avant de prendre une décision importante, parlez-en à votre équipe et demandez-leur ce qu'ils en pensent. Lorsque vos coéquipiers sentent que vous les écoutez, ils ont plus envie de vous soutenir jusqu'au plan final. Assurez-vous que tout le monde a une chance de partager ses idées, ses inquiétudes et ses suggestions avant de prendre une décision importante. Chaque groupe de personnes aura sa propre dynamique de groupe qui sera différente de celle des autres groupes. Observez ces modèles et ces habitudes uniques à votre équipe avant de prendre des décisions qui affecteront l'équipe en tant que tout.  Vous devriez aussi observer ces modèles dans l'environnement plus large dans lequel votre équipe évolue, que ce soit dans un certain domaine, une certaine organisation ou une certaine ligue. Vous ne pourrez prendre de bonnes décisions qu'en ayant toutes les cartes en main. Une action rapide peut montrer que vous êtes apte à mener une équipe, mais si ces actions ne font qu'empirer les choses, vous perdrez la confiance et l'assurance de votre équipe. Même si vous devez faire participer votre équipe au maximum dans le processus de décision, au final, c'est vous qui décidez. Cela signifie que vous devez prendre la décision finale lorsque tout a été dit et fait. En plus d'établir votre autorité, il existe une raison encore plus pratique à être le preneur de décision finale : vous aurez probablement une meilleure idée de ce que votre équipe peut et ne peut pas faire en terme de ressources. Les membres de votre équipe peuvent rêver de ces possibilités, mais vous êtes celui qui doit avoir les pieds sur terre.

english_section_name: Addressing the Entire Team

summary: Dévouez-vous à votre équipe au niveau personnel. Arrivez à un résultat le plus tôt possible. Montrez du respect pour obtenir du respect. Arrêtez de vous concentrer sur votre popularité.

document: Montrez votre dévouement à votre équipe en participant activement au travail qui se déroule. Ne vous contentez pas de gérer votre équipe de loin, rejoignez-les et menez-les depuis la ligne de front.  Il est important d'avoir une éthique de travail saine et engagée pour montrer votre dévouement, mais n'oubliez pas qu'il y a aussi des moments où vous devez aussi prendre du recul et mener les opérations en arrière. Vous pouvez simplement montrer votre dévouement en montrant par vos actions votre investissement dans le bien-être de votre équipe. Prenez à tout moment les bonnes décisions pour votre équipe, quel que soit le type de travail que vous vous retrouverez à faire individuellement. Inspirez votre équipe pour résoudre immédiatement l'un des obstacles principaux ou l'un des problèmes. Une action aussi rapide montrera que vous prenez votre rôle de chef d'équipe au sérieux et pourrait encourager le reste de votre équipe à être aussi sérieux que vous.  Si vous arrivez dans une équipe déjà formée, identifiez rapidement les problèmes qui y existent déjà et occupez-vous-en rapidement.  Lorsque vous conduisez une équipe dès sa création, surveillez l'apparition des signes indiquant des problèmes et occupez-vous-en dès qu'ils apparaissent. Vous pouvez être le chef de votre équipe, mais si vous voulez que les autres membres de l'équipe vous respectent, vous devez d'abord leur montrer que vous les respectez à travers vos paroles et vos actions. C'est un point d'autant plus important si vous venez de prendre la place de chef de quelqu'un d'autre qui reste encore dans l'équipe. Évitez de critiquer le travail de votre prédécesseur directement. À la place, corrigez ses erreurs en évitant de mettre l'accent sur l'origine de ces erreurs. Faites votre travail correctement et prenez les meilleures décisions possible, même si cela doit vous rendre impopulaire. Si vous vous faites trop de soucis pour être gentil avec tout le monde, vous n'allez pas remplir toutes vos responsabilités de chef. Il est évident que tout le monde veut être un chef aimé et c'est même une chose encouragée lorsqu'elle est possible. Mais vous devez surtout vous concentrer à gagner la confiance de votre équipe plutôt que de gagner son amitié.

english_section_name: Leading by Example


summary: Portez des vêtements affinant votre ventre. Profitez des dernières tendances. Considérez du film sculptant. Réduisez votre masse d’eau.

document: Il y a aujourd’hui de nombreuses options en matière de sous-vêtements permettant d’affiner et de façonner votre ventre. Ces pièces sont généralement disponibles pour les personnes de toutes tailles.   Pour les femmes, les options disponibles incluent les collants affinant le ventre, les culottes, shorts taille haute, combinaisons corporelles, camisoles et débardeurs en lycra, élastiques ou les combinaisons. La plupart des marques de sous-vêtements traditionnelles pour les femmes proposent des sous-vêtements permettant de contrôler la taille de votre ventre. Achetez-les dans votre taille normale et attendez-vous à ce qu’ils soient trop petits. Il existe également de nombreuses options pour les hommes et certaines marquent vendent par exemple des débardeurs qui ciblent les abdominaux. Il s’agit essentiellement de chemises de compression qui réduisent la taille du ventre. Bien que les résultats varient, ces marques affirment que leurs produits peuvent réduire la taille de votre ventre de 7,6 à 12,7 cm. La mode est aujourd’hui au corset et aux pièces structurant la taille. Ces tendances consistent à porter une pièce très serrée au niveau de l’abdomen. Si vous l’adoptez avec modération, la mode du corset peut affiner votre silhouette sans que vous n’ayez à changer vos habitudes.   Certaines célébrités portent des corsets pour paraitre plus fines, et bien que les médecins affirment que ces méthodes ne permettent pas de perdre de cellules graisseuses, elles peuvent néanmoins vous aider à perdre du poids en cintrant votre estomac lorsque vous mangez afin que vous ayez moins d’espace pour stocker votre nourriture. De plus, les cellules graisseuses peuvent s’étendre ou réduire selon la quantité de graisse que vous stockez. Évitez de porter ces pièces trop serrées ou fréquemment. Elles réduisent en effet la capacité de stockage de votre estomac, et peuvent vous donner envie de vomir après avoir mangé un repas normal. Elles peuvent également provoquer des brûlures d’estomac et compresser vos organes. Achetez votre corset dans un magasin mettant à votre disposition des vendeurs qualifiés, qui pourront vous aider à choisir un modèle adapté et à le mettre correctement afin qu’il ne soit pas trop serré. Il s’agit d’un traitement de spa qui prétend détoxifier et affiner le ventre. Avec un peu de pratique, vous pouvez également la reproduire chez vous. Bien que les méthodes varient, de nombreuses impliquent plusieurs étapes et l’application de produits corporels variés .  L’esthéticienne commencera par masser votre ventre et appliquer un gommage, qu’elle repincera par la suite dans une douche. Le gommage contient généralement une variété d’herbes et de minéraux qui permettent de purifier votre peau et de réduire l’apparence des graisses et de la  cellulite. Elle appliquera ensuite une lotion ou une huile contenant des émollients et autres propriétés. Puis, elle enveloppera votre ventre dans un film plastique ou un papier thermal, puis une serviette chauffée électriquement qui permettra de réchauffer votre corps pendant 30 minutes, et de vous faire transpirer. Cette étape est pensée pour vous débarrasser des impuretés et réduire visiblement les graisses. Après avoir retiré la serviette et le film, elle massera votre ventre pour stimuler votre circulation sanguine. Bien que ce procédé ne soit pas pensé pour perdre du poids, de nombreux clients considèrent qu’il permet de réduire l’apparence des graisses et de la cellulite sur votre estomac, en particulier s’il est répété. Le fait de transpirer (et donc de perdre de l’eau), explique en partie que ces personnes perdent un peu de masse corporelle au niveau du ventre, mais cela n’est que temporaire. Le corps peut retenir de l’eau pour de nombreuses raisons, vous donnant l’apparence d’être ballonné, en particulier autour de la taille. Réduire votre masse d’eau corporelle vous permettra d’affiner temporairement votre ventre .  Hydratez-vous. Dans de nombreux cas, la rétention d’eau est la réponse naturelle de votre corps pour éviter la déshydratation lorsque vous ne buvez pas suffisamment. Cela est particulièrement vrai en été. Assurez-vous de boire au minimum 8 verres d’eau d’un fluide hydratant par jour, ce qui permettra à votre corps de se purifier et de réduire l’effet de ballonnement et de gonflement. Réduisez votre consommation de sodium. Les excès de sel peuvent entrainer de la rétention d’eau. Les aliments industriels et les plats servis au restaurant sont les sources les plus importantes de sodium. Ces aliments représentent en effet 75 % de votre apport en sodium (soit une demie cuillère à café de sel.) Réduisez votre consommation d’alcool et de café. Ces boissons sont connues pour entrainer la déshydratation, qui peut provoquer de la rétention d’eau (car votre corps lutte pour stocker le plus d’eau possible.)

english_section_name: Mimicking Weight Loss Temporarily

summary: Buvez beaucoup d’eau. Mangez de plus petites portions, plus fréquemment. Pesez vos portions. Ne sautez pas le petit-déjeuner. Mangez plus sainement. Contrôlez vos portions lorsque vous mangez dehors. Mangez des aliments vous donnant une sensation de satiété. Mangez doucement. Mangez dans un environnement calme et paisible. Gardez une trace de ce que vous mangez.

document: Si vous avez pris l’habitude de boire des sodas, des boissons sportives, des cafés parfumés avec du sucre ou de la crème et des boissons caloriques quotidiennement, il est temps de les remplacer par de l’eau. Vous vous hydraterez autant et aurez la même sensation de satiété tout en diminuant votre apport calorique. En vous tenant à ces nouvelles habitudes, vous pouvez perdre un peu de poids sans faire plus d’effort.   Les bénéfices de l’eau pour notre santé ont été largement documentés. Boire de l’eau apporte de l’énergie à vos muscles, régénère votre peau et vous donne de l'énergie. L'eau ne contient de plus aucune calorie, donc vous pouvez en boire autant que vous le désirez. Consultez nos conseils pour boire facilement plus d'eau quotidiennement et inspirez-vous de ces nouvelles idées. Ne remplacez pas vos sodas par des jus de fruits, qui sont eux aussi très caloriques. De plus, extraire le jus d'un fruit le débarrasse de toutes ses fibres les plus saines, ne vous laissant que le sucre. Ne buvez que de l'eau ou de l'eau parfumée sans calorie pour vous hydrater tout en pensant à votre estomac. Plutôt que de faire trois repas par jour, essayez de manger sept plus petits repas ne dépassant pas quelques centaines de calories. Cela vous permettra de modifier votre sensation de faim afin de faire la différence entre cette dernière et  vos habitudes alimentaires.  Une façon très simple de réduire la portion de vos repas est de simplement utiliser de plus petits plats. Une moindre portion vous paraitra ainsi similaire à un repas plus consistant : c'est ce que l'on appelle l'illusion de Delboeuf. Cela vous permettra de piéger votre estomac à se satisfaire de plus petites portions. Ne faites pas confiance à vos yeux pour déterminer les portions que vous allez manger, et utilisez plutôt votre cerveau. La tendance étant actuellement aux larges portions, de nombreuses personnes n'ont plus une représentation saine de ce qu'est un repas normal. Utilisez des tasses à mesure et lisez les propriétés nutritionnelles sur l'emballage de vos aliments afin de ne vous servir qu'une seule portion à la fois. Vous pouvez même investir dans une petite balance alimentaire.  De nombreux aliments ont un rappel visuel vous permettant d'identifier une portion normale. Voici les exemples les plus connus (pour plus d’informations, consultez ce site Internet).  Pour les légumes et les fruits : l'équivalent d'une poignée. Pour la viande, le poisson ou la volaille : la taille de la paume de votre main (sans les doigts). Le fromage ou les pâtes à tartiner : la taille de votre pouce. Les glucides (le riz, les pâtes, etc.) : l'équivalent d'un emballage à cupcake. De nombreux français ne prennent pas de petit-déjeuner et compensent en mangeant des déjeuner et diners trop copieux.   Votre petit-déjeuner doit être composé d'au moins un aliment des trois groupes alimentaires : un laitage, un fruit et une variété de graines . Si vous suivez un régime riche en protéines et faible en glucides, vous pouvez manger des œufs et du fromage. Le plus important est que vous mangiez suffisamment pour faire fonctionner ovtre métabolisme et ne pas avoir la sensation de jeûner. Un petit-déjeuner sain pour un adulte sera composé de 300 à 400 calories. Un régime alimentaire plus équilibré vous permettra de maitriser votre ventre plus facilement qu'un régime moins sain, même si vous consommez autant de calories.  Mangez des fruits et des légumes frais plutôt que des plats tout préparés. Ces derniers contiennent souvent des conservateurs, des ingrédients artificiels et sont riches en glucides, en sucre et en graisse. Les aliments frais vous apporteront plus de nutriments par calorie que les plats industriels riches en glucides comme les chips ou les biscuits salés. Ces derniers contiennent également plus de sel, qui favorise la rétention d'eau et a tendance à faire gonfler votre ventre. Ne mangez jamais directement de l'emballage. Une étude a prouvé que les personnes ayant une gros pot de pop-corn en mangeaient 44 % plus que ceux ayant un pot plus petit. Il est en effet plus tentant de trop manger lorsque vous avez une grande portion face à vous. Pour éviter cela, servez-vous toujours dans un bol et rangez l'emballage de vos aliments. Contrôler ses portions à la maison lorsque vous préparez vos repas est beaucoup plus facile qu'au restaurant, où les portions représentent souvent un apport calorique normal pour une journée entière, mais aussi chez vos amis, où il vous est également impossible de contrôler ce que vous mangez. Il existe heureusement de petites astuces pour contrôler vos portions lorsque ne préparez pas vous-même vos repas .  Planifiez ce que vous allez manger à l'avance. De nombreux restaurants ont un site Internet qui vous permettra d'accéder aux informations nutritionnelles du menu, afin de choisir intelligemment votre repas avant de partir de chez vous. Lorsque vous mangez au restaurant, demandez au serveur de vous apporter un contenant à emporter en même temps que votre repas. Mesurez une portion normale, et placez le reste dans votre boite. Vous serez ainsi moins tenté de continuer à manger en parlant avec votre partenaire. Lorsque vous mangez chez des amis, n'ayez pas peur de demander une plus petite portion. De cette façon, vous pourrez finir votre assiette, et non laisser de la nourriture et potentiellement offenser votre hôte. Si vous achetez votre repas chez un commerçant, choisissez une portion individuelle plutôt qu'à partager. Par exemple, plutôt que d'acheter un pot entier de glace, choisissez un cône ou un sandwich glacé. Pour réduire la taille de votre ventre, vous devez contrôler les quantités que vous mangez, mais aussi ce que vous mangez. Certains aliments vous donnent un de l'énergie rapidement et une sensation de satisfaction immédiate, mais vous laissent aussi celle de la faim jusqu'à votre prochain repas. Choisissez plutôt des aliments vous permettant de vous sentir repu plus longtemps.   Tournez-vous par exemple vers les pains, riz et pâtes au blé complet, l'avoine, les noix, l'eau, les viandes et poissons maigres, les œufs, les légumes verts, les haricots et les légumineuses . Évitez par contre les sodas, les plats tout faits, les pâtes, pains et riz blancs, les bonbons et amidons. Lorsque vous mangez trop vite, vous pouvez avaler une quantité surprenante de nourriture avant de commencer à vous sentir repu. Au contraire, manger plus doucement vous donne le temps de satisfaire votre sensation de faim et vous permettra de vous arrêter avant d'avoir ingéré plus de calories que nécessaire. Il a également été prouvé que manger plus doucement permettait de libérer des hormones liées à la sensation de satiété dans votre cerveau.  Prenez le temps de manger. Concentrez-vous sur le fait de mâcher de 10 à 20 fois vos aliments et de boire entre chaque bouchée. Reposez votre fourchette ou cuillère entre chaque bouché et si vous le pouvez, mangez avec une autre personne afin de faire des pauses pour parler. Déclenchez un chronomètre sur 20 à 30 minutes avant de commencer à manger. Et forcez-vous à prendre votre dernière bouchée quand l'alarme retentira. Lorsque vous aurez fini de manger, faites une pause même si vous avez encore faim. Donnez à votre corps le temps de comprendre que votre estomac est plein, ce qui peut parfois prendre un peu de temps. Resservez-vous uniquement si vous avez encore faim après 30 minutes. Des recherches suggèrent que manger dans un environnement relaxant permettait de contrôler ses portions. Au contraire, les lieux trop bruyants ou agités peuvent vous pousser à trop manger. Si la cause de cet effet n'est pas déterminé, il est possible que l'agitation vous empêche de réaliser que vous êtes repu en créant une forme d'anxiété . Nous mangeons généralement trop vite lorsque nous avons peur d'arriver en retard à l'école ou au travail. Vous pouvez pour éviter cela ajuster votre emploi du temps en vous levant légèrement plus tôt afin de pouvoir profiter de votre petit-déjeuner avant de partir. C'est une expérience très enrichissante que de documenter ce que vous mangez, car vous aurez généralement des surprises quant à vos habitudes alimentaires. Essayez d'écrire ce que vous mangez dans vos repas et vos encas dans un carnet que vous garderez sur vous toute la journée. Notez également les portions et l'apport calorique par portion.  De nombreuses applications gratuites vous permettent de garder une trace de vos habitudes alimentaires quotidiennes. Myfitnesspal et Fatsecret.com sont toutes les deux très populaires.

english_section_name: Changing Your Eating Habits

summary: Évitez d’aspirer de l’air. Entrainez-vous à  surveiller votre posture. Dormez suffisamment. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Pesez-vous régulièrement.

document: Cela peut sembler être un conseil un peu étrange, mais avaler de l’air est l’une des principales causes de ballonnement, et contribue donc à alourdir votre ventre. En réduisant simplement la quantité d’air que vous avalez pendant la journée, vous pourrez affiner votre taille.   Évitez les boissons gazéifiées, même les boissons allégées comme l’eau pétillante. Les boissons remplies d’air en rempliront votre abdomen et lui donneront l’apparence d’être ballonné. Évitez de fumer. Les fumeurs qui inhalent la fumée de leur cigarette ont également tendance à gonfler, car ils stockent l’air dans leur ventre. Évitez de mâcher des chewing-gums et de parler pendant que vous mangez, car vous aspirerez ainsi plus d’air. Changer la façon dont vous vous tenez debout et assis ne permettra pas de faire disparaitre la graisse autour de votre estomac, mais vous donnera l’illusion d’être plus fin et distribuera la graisse tout le long de votre torse plutôt qu’au niveau des hanches. Tenez le haut de votre corps le plus droit possible, gardez vos épaules vers l’arrière et votre tête droite.   Lorsque vous êtes assis, vos fesses doivent toucher le dossier de votre chaise et votre dos doit former ses trois courbes naturelles (ce qui signifie qu’une petite serviette ou torchon enroulé devrait pouvoir tenir au-dessus de vos hanches.) Lorsque vous êtes debout, maintenez vos épaules vers l’arrière, rentrez votre ventre et maintenez vos pieds de la même largeur que vos hanches. Si vous êtes prêt à faire un peu de sport, les mouvements permettant de renforcer votre torse et votre dos vous permettront d’adopter une meilleure posture tout en raffermissant les muscles autour de votre ventre. Faites un peu plus d’abdominaux et d’exercices stimulant votre dos afin d’améliorer votre posture. Le sommeil ne permet pas à lui seul de brûler la graisse, mais c’est une composante cruciale à la perte de poids. Le manque de sommeil rend en effet beaucoup plus difficile de perdre du poids, car lorsque vous n’êtes pas suffisamment reposé, il est plus difficile de se motiver pour se lever et être actif. Il est également plus difficile de lutter contre ses envies de nourriture et vous serez donc plus tenté par la malbouffe lorsque vous manquez d’énergie. Nos besoins en sommeil sont différents, mais la majorité des adultes ont besoin de dormir de 7 à 9 heures par nuit. Les enfants et personnes âgées ont besoin de plus de sommeil. Vous entourer de personnes qui s'engagent à vivre sainement peut vous aider à être en meilleure santé. Cela vous donnera plus d’opportunités de participer à des activités permettant une perte de poids. Faites un effort pour passer du temps avec des personnes qui apprécient les loisirs qui favorisent une vie saine, comme la marche, le sport, le cyclisme, la cuisine familiale et nutritive, etc. Limitez votre temps avec ceux qui ont des passes-temps malsains comme la fast food, la consommation excessive d'alcool ou regarder la télévision pendant des heures. Si personne dans votre cercle d’amis ou votre famille ne s’intéresse à la santé ou la perte de poids, n’hésitez pas à faire de nouvelles connaissances. Rejoignez une équipe de sport en salle ou participez à un jeu collectif dans le parc de votre commune. Prenez des cours de cuisine saine ou de spinning dans votre centre communautaire. Il existe de nombreuses façons très saines de rencontrer de nouvelles personnes. Choisissez celle qui vous conviendra le mieux. Certains experts en nutrition suggèrent d’avoir une idée précise de son poids afin d’encourager un mode de vie plus sain. Se peser régulièrement vous force également à réfléchir à votre santé : si le poids indiqué par votre balance est trop élevé, vous devrez certainement reconsidérer vos habitudes.  Le poids d’une personne peut fluctuer de près de 4,5 kg d’un jour à l’autre. Pour obtenir une moyenne précise, pesez-vous à la même heure chaque jour (par exemple juste après vous être levé). À la fin de la semaine, additionnez chaque mesure et divisez le total par 7. Le nombre que vous obtiendrez se rapprochera plus de votre poids moyen.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Ouvrez la porte ou la fenêtre près de l’araignée. Trouvez un objet pour lui bloquer le chemin. Guidez-la vers la sortie. Guidez-la vers le seuil. Jetez le classeur dehors si elle monte dessus. Fermez la porte ou la fenêtre.

document: Si elle n’est pas venimeuse, il existe de nombreuses façons de la faire sortir de chez vous. Si elle se trouve déjà près d’une fenêtre ou d’une porte, vous pouvez trouver des manières de la faire sortir. Vous pouvez commencer par ouvrir la porte ou la fenêtre pour lui montrer le chemin de la sortie . Essayez de l’enjamber doucement et d’ouvrir la porte ou la fenêtre lentement. Si vous lui faites peur, elle pourrait s’enfuir et aller se cacher autre part et vous ne pourrez plus la faire sortir aussi facilement. Trouvez un cahier, un classeur ou un livre que vous pouvez poser sur le chemin de l’araignée si elle essaye d’aller dans une autre direction que celle de la porte ou de la fenêtre. Tout objet haut et plat fera l’affaire . Prenez un classeur ou un cahier et poussez-la doucement vers la porte. Elle va prendre peur et elle va s’en aller. Si elle s’éloigne de la porte, prenez le cahier et posez-le sur son chemin pour créer un obstacle pour empêcher qu’elle s’éloigne de la sortie. Continuez jusqu’à ce qu’elle parte dans la direction que vous voulez . Elle va probablement hésiter une fois qu’elle arrive sur le seuil de la porte. Si elle s’y attarde, vous pouvez la pousser doucement de la main, avec le classeur ou le cahier. Vous pouvez aussi lui donner une chiquenaude. Si vous utilisez un classeur pour guider l’animal vers la sortie, il pourrait se mettre à monter dessus au lieu de partir. Si c’est le cas, jetez le classeur dehors pour faire sortir l’araignée en même temps. Elle va éventuellement en descendre et vous pouvez aller le chercher plus tard. Vous pourriez ne pas avoir envie de le jeter dehors par la porte ou la fenêtre, par exemple si vous habitez dans un appartement. Si elle monte dessus, vous pouvez aussi sortir et faire descendre l’araignée avec la main ou frotter le classeur contre un rebord de fenêtre ou un buisson au lieu de le jeter dehors. Maintenant que l’araignée est partie, vous ne voulez pas qu’elle revienne ! Assurez-vous de bien fermer la porte ou la fenêtre pour éviter qu’elle ou d’autres insectes rentrent chez vous.

english_section_name: Nudging the Spider Outside

summary: Balayez-la dans la pelle à poussière. Tapotez doucement le dessous de la pelle. Libérez-la dehors. Utilisez l’aspirateur.

document: Si elle est par terre, balayez-la pour la récupérer dans la pelle à poussière. Vous pouvez aussi le faire si elle est au mur, mais vous devez faire attention de ne pas vous la faire tomber dessus  ! Une fois dans la pelle, dirigez-vous vers la porte. Pendant que vous marchez, tapotez doucement sous la pelle avec la balayette ou vos doigts. Le bruit et les vibrations devraient lui faire peur et elle va rester immobile . Lorsque vous êtes dehors, posez la pelle par terre. L’araignée devrait s’en échapper rapidement. Si elle ne bouge pas, vous pouvez la laisser dehors tout le temps nécessaire ou vous pouvez utiliser la balayette pour la faire sortir. Si vous n’avez pas envie de vous approcher autant que nécessaire pour la méthode avec la pelle, vous pouvez aussi utiliser un aspirateur. Allumez-le sur la puissance la plus basse et aspirez l’araignée. Videz ensuite le sac dehors.  Vous pouvez utiliser un aspirateur normal, mais sachez que cela pourrait la tuer. Un aspirateur de table pourrait être plus approprié . Vous pouvez aussi acheter un aspirateur spécialement conçu pour les insectes. Vous en trouverez facilement sur Amazon.

english_section_name: Using a Dustpan or Vacuum

summary: Posez une tasse sur l’araignée. Glissez une feuille de papier dessous. Soulevez la tasse et le papier. Laissez-la sortir de la tasse.

document: Cette méthode fonctionne mieux pour les araignées sur le sol ou au mur. Approchez-vous doucement de l’intrus pour ne pas l’effrayer et éviter qu’elle s’enfuie. Prenez une tasse et posez-la rapidement sur l’araignée pour la piéger à l’intérieur .  Essayez de trouver une tasse transparente pour pouvoir voir au travers. Cependant, vous pouvez aussi utiliser n’importe quelle tasse que vous avez sous la main. Assurez-vous de bien viser pour ne pas la blesser. Vous ne devez pas l’écraser ou écraser une de ses pattes en posant la tasse par-dessus. Prenez une feuille de papier et glissez-la sous la tasse. Assurez-vous qu’elle recouvre bien toute l’ouverture. De cette façon, elle ne pourra pas s’échapper lorsque vous relèverez la tasse .  Vous n’avez besoin que d’une feuille, pas d’un cahier ou d’un livre. Le mieux serait d’utiliser un papier plastifié ou rigide. Si l’araignée pend au plafond, vous devriez poser la tasse dessous et couper le fil de sa toile avec des ciseaux ou la feuille de papier pour la faire tomber dedans. Le fil et l’araignée vont se retrouver sur le papier et vous pourrez faire remonter la tasse pour piéger l’animal. Vous devez soulever la feuille de papier et la tasse dans laquelle vous avez piégé l’animal. Assurez-vous que pendant que vous le faites, le bord de la tasse et le papier restent bien collés l’un contre l’autre pour qu’elle ne puisse pas s’échapper .  Vous pouvez par exemple maintenir le bord de la feuille avec votre main gauche et posez la droite sur le bas de la tasse. Relevez le bord de la feuille de papier tout en maintenant la tasse dessus. Glissez les doigts de votre main gauche sous la feuille de papier pour qu’elle se retrouve sous la partie de la feuille juste en dessous de la tasse. Maintenant que vous avez votre main en position, vous pouvez soulever le piège et l’amener à votre porte. Apportez-la vers la porte. Ouvrez-la et sortez. Posez le piège par terre et soulevez la tasse. Vous devriez voir l’araignée s’enfuir. Si l’araignée ne bouge pas, essayez de souffler doucement dessus. Vous pouvez aussi la pousser doucement de la main si vous vous en sentez le courage .

english_section_name: Using the Paper and Cup Method

summary: Procurez-vous un sac plastique. Mettez votre main dedans. Attrapez l’araignée. Retournez le sac. Libérez-la.

document: Utilisez un sac plastique que vous pouvez retourner facilement, par exemple un sac de courses du supermarché. Vous devez aussi vous assurer qu’il est assez grand pour y glisser votre main dedans. Vérifiez aussi qu’il n’y a pas de trous ou d’ouvertures . Assurez-vous de pouvoir bouger les doigts une fois dedans. Vous allez attraper l’araignée avec le sac, c’est pourquoi vous devez vous assurer qu’il est assez flexible pour y arriver. Postez-vous au-dessus de l’araignée avec le sac sur la main . Saisissez-la avec le sac enroulé autour de la main. Essayez de le faire doucement pour éviter de l’écraser et de la tuer. Essayez de l’attraper de manière à l’entourer complètement du sac plastique et à ne pas trop serrer entre vos doigts. Avant qu’elle puisse s’échapper, retournez rapidement le sac. De cette façon, l’araignée se retrouve coincée dedans. Pincez le haut pour éviter qu’elle s’en échappe . Sortez le sac et secouez-le dehors. Elle devrait alors en tomber. Vous pouvez aussi le laisser dehors et revenir plus tard, mais n’oubliez pas le sac dehors !

english_section_name: Using a Plastic Bag


summary: Respectez votre partenaire. Demandez-leur conseil. Parlez-leur souvent. Préparez leurs plats préférés. Offrez-leur de beaux cadeaux. Dites-leur que vous souhaitez passer du bon temps avec eux.

document: Vos beaux-parents voudront toujours s’assurer que vous vous comportez bien avec leur fille ou leur fils. Soyez gentil et affectueux envers votre conjointe et montrez-leur que vous avez une bonne relation .  Évitez de vous quereller avec elle, de la harceler ou de la rabaisser en présence de ses parents. Si vous avez quelque chose à faire, prévoyez de le faire quand vous serez seul. Vos beaux-parents voudront être des personnes précieuses dans votre vie. Leur demander leur avis et leurs conseils sur quelque chose est une façon de leur montrer qu’ils sont importants pour vous et votre partenaire. Essayez de les appeler pour connaitre leur opinion ou dites-leur discrètement que vous voulez leur parler personnellement quand vous êtes tous ensemble en famille .   Demandez-leur des conseils sur des choses importantes, comme « allez-vous nous accompagner pour chercher notre appartement ? » Vous pouvez aussi leur demander des conseils sur des choses de tous les jours pour les impressionner (par exemple : « que pensez-vous que je devrais porter pour la fête ? » ou « vous vous y connaissez en vidange d’huile ? ») Faites des efforts pour les visiter. Si vous passez chez eux juste pour voir comment ils vont, ils vous remercieront et vous gagnerez beaucoup de points .   Il est normal d’entrer en contact avec la famille à l’occasion des vacances et d’autres évènements. Essayez d’appeler vos beaux-parents ou de leur envoyer des SMS de temps en temps sans raison. Ils apprécieront probablement encore plus le geste, puisqu’il n’a pas été spontané. Par exemple, vous pouvez appeler votre belle-mère et lui dire : « bonjour, j’appelais juste pour voir comment vous allez ! Ça a été une semaine agitée pour moi et je parie que la vôtre a été longue aussi. » Apportez-leur un de leurs plats préférés lorsque vous allez chez eux ou faites la cuisine lorsqu’ils viennent chez vous. Ils peuvent considérer cela comme une marque d’attention. Ils seront très ravis que vous ayez pris votre temps pour découvrir ce qu’ils aiment : même s’ils disent que vous n’avez pas très bien réussi, ils apprécieront ce geste .   Si vous ne savez pas très bien quels sont leurs plats préférés, demandez-le à votre partenaire. Au cours d’une conversation, demandez-lui simplement ce que ses parents aiment manger. Voici un exemple : « quel genre de nourriture aiment-ils ou quel est leur dessert préféré ? » Les moments où l’on offre des cadeaux comme les anniversaires et les vacances peuvent être d’excellentes occasions de montrer à vos beaux-parents à quel point vous vous souciez d’eux. Offrez-leur des choses dont vous savez qu’elles vont leur plaire. Ils seront épatés par votre délicatesse.  Par exemple, supposons que vous savez que votre belle-mère collectionne des objets à motifs de ferme. Lui offrir une salière et une poivrière décorées de poules et de coqs pourrait être plus significatif pour elle qu’une carte-cadeau. Certaines familles aiment aller en vacances avec leur belle-famille, ce qui peut être une excellente expérience pour nouer des liens. Cependant, vous n’avez pas besoin que ce soit un grand projet. Les activités quotidiennes comme faire du shopping avec l’un d’eux ou l’inviter à suivre un match sont très importantes .

english_section_name: Building a Strong Relationship

summary: Habillez-vous bien. Apportez-leur un petit cadeau si vous leur rendez visite. Lancez des conversations qui montrent votre intérêt. Faites des compliments sur leur apparence et leurs biens. Ayez une conversation en tête-à-tête. Soyez très poli(e) si vous êtes en public. Goutez la nourriture même si vous croyez ne pas aimer. Faites-leur savoir à quel point ce fut agréable de les rencontrer.

document: Que vous le vouliez ou non, l’apparence est un élément crucial pour faire une bonne première impression. Portez des vêtements qui vous vont bien sans avoir l’air trop habillé(e). Vous n’aimeriez pas transpirer quand vous rencontrerez votre belle-famille. De plus, vous ne devez pas porter une robe de soirée ou un smoking alors que tout le monde a mis une robe d’été ou un polo .   Veillez à ce que vos tenues soient propres, présentables et pas trop choquantes ou suggestives. Pour les circonstances occasionnelles ou semi-occasionnelles, vous pouvez mettre une jolie chemise ou un polo boutonnés avec un pantalon ou une robe qui vous donne fière allure tout en étant confortable et simple. S’il fait frais, un joli chandail peut suffire. Le jean peut aussi être un bon choix, pourvu qu’il soit propre et pas déchiré. Si votre belle-famille vous a invité chez elle, il est généralement considéré comme poli de venir avec de la nourriture, une boisson ou un petit présent. Demandez à votre conjoint(e) ce qu’il(elle) juge approprié et offrez le cadeau à vos beaux-parents à votre arrivée .   Des cadeaux comme des fleurs ou des boites de chocolat peuvent faire des merveilles. N’oubliez pas de chercher à connaitre d’abord auprès de votre partenaire les attentes de votre belle-famille. Dans certaines cultures, c’est offensant d’apporter un cadeau quand on est invité. Demandez à votre partenaire si ses parents aiment boire de l’alcool avant de vouloir leur offrir une bouteille de vin ou toute autre boisson alcoolisée. S’ils ne boivent pas ou s’ils sont contre la consommation d’alcool, ce ne sera pas un bon présent. Travaillez avec votre conjoint et faites quelques recherches. Découvrez ce qui intéresse votre belle-famille et assurez-vous de lui poser des questions à ce sujet. Vous pouvez aussi lui poser des questions sur les loisirs, la maison ou les antécédents familiaux de ses parents. Il serait aussi très utile de lui montrer que vous tenez à eux .   Si vous partagez des centres d’intérêt, mentionnez-les pour tisser des liens : « monsieur Charles, Georges m’a dit que vous adorez la plongée sous-marine. Moi aussi ! » Même de simples commentaires et de petites questions comme « qui est sur cette photo ? » montreront votre intérêt. Faites des commentaires comme « vous avez une maison splendide ! » ou « j’adore ce pull. Où l’avez-vous acheté ? » De tels compliments sont une autre façon de montrer à votre belle-famille que vous vous intéressez à elle, que vous voulez vous entendre bien avec elle et que vous êtes une personne agréable à côtoyer .  Même si vous n’avez pas le même style, cherchez quelque chose que vous pouvez complimenter ! Voici une question classique que vous pouvez essayer « très belle tenture ! Où l’avez-vous acheté ? » Si vous participez à une grande réunion de famille ou à une autre activité de groupe, essayez de trouver un moment pour parler personnellement à l’un de vos beaux-parents ou aux deux. Il n’est pas nécessaire que ce soit une grande discussion, il suffit de trouver une occasion de leur montrer que vous êtes à l’aise en leur compagnie. Remerciez-les de vous avoir invité et dites-leur que vous êtes impatient(e) de passer plus de temps avec eux .   Vous pouvez dire ceci : « je voulais juste vous remercier pour l’invitation. J’ai passé un si bon moment ! Et si on se revoit le weekend prochain ? On pourrait essayer ce nouveau restaurant chinois. » Vous pouvez aussi avoir une petite discussion, comme complimenter leurs vêtements, parler de météo ou de sports ou leur poser des questions sur leurs projets pour ce weekend. Ces petites conversations sont un bon moyen de tisser des liens ! Votre belle-famille fera attention à la façon dont vous vous comportez avec elle, votre partenaire et tous les autres, alors soyez respectueux et poli ! Par exemple, si vous dinez dans un restaurant, ce n’est pas le meilleur moment pour critiquer la nourriture, être grossier envers le serveur, etc. S’ils vous ont invité à un diner, le fait de gouter leur nourriture montre que vous les respectez et appréciez l’invitation. Même si c’est un mets que vous n’avez pas l’habitude de manger, goutez-en un peu. Si ça ne vous plait pas, remerciez-les simplement et dites que vous êtes rassasié(e ).   Si pour des raisons de religion, de santé, d’éthique ou autres vous ne pouvez pas manger quelque chose, faites-le savoir poliment. Leur dire que la nourriture était délicieuse fera aussi bonne impression. Avant de partir, prenez un moment pour leur dire que vous vous êtes bien amusé. Dites-leur que vous avez passé un excellent moment et que vous serez ravi de les revoir bientôt.

english_section_name: Making a Good First Impression


summary: Téléchargez SiteSucker sur l’App Store. Renseignez l’adresse du site à copier. Cliquez sur Télécharger pour lancer la copie. Rentrez éventuellement les identifiants. Vérifiez le(s) site(s) copié(s).

document: C’est un programme gratuit qui permet de faire des copies entières de sites Internet. Il est également disponible sur le site des concepteurs à l’adresse : ricks-apps.com/osx/sitesucker/index.html. Si vous avez récupéré le programme sur le site des concepteurs, vous avez une archive DMG qu’on ouvre en doublecliquant dessus. Faites ensuite glisser l’icône de SiteSucker dans le dossier Applications. SiteSucker est livré avec des réglages par défaut, lesquels permettent de copier toutes les pages d’un site. Il suit tous les liens qu’il trouve, mais ne copie que les pages situées sur un même serveur : il ignore les liens externes.  Les utilisateurs avertis paramètrent SiteSucker à leur main. Si vous ne voulez copier qu’un seul site, ne changez rien. Par défaut, SiteSucker copie tout le site Internet. Il est possible de changer le dossier de destination dans lequel se trouvera le site une fois copié. Cliquez l’icône en forme d’engrenage pour ouvrir le menu Paramètres. Dans la partie Général, passez par le menu Destination pour choisir sur votre disque dur le dossier de destination. SiteSucker commencera le téléchargement par la page dont l’adresse a été notifiée par vos soins. Le téléchargement peut être long à cause de la taille du site, de votre vitesse de connexion et de la bande passante dont vous disposez. Une barre d’avancement du transfert, au bas de la fenêtre SiteSucker, vous permet de suivre le processus. En cas de copie d’un site protégé par un nom d’utilisateur et un mot de passe, à un moment ou un autre, ils vous seront demandés. Par défaut, SiteSucker vérifiera en premier votre trousseau d’accès pour voir si ces identifiants s’y trouvent. S’il ne trouve rien, vous devrez renseigner les identifiants en les tapant . Une fois l’aspiration terminée, le site, installé sur votre disque dur, est consultable hors ligne depuis n’importe quel navigateur. Vous pouvez afficher n’importe quel fichier HTML dans un navigateur : il apparaitra comme si vous étiez en ligne. SiteSucker aura transformé tous les liens internes du site en liens locaux. Vous pouvez ainsi consulter tout le site hors ligne.

english_section_name: Mac

summary: Téléchargez et installez HTTrack. Choisissez un dossier de destination pour les fichiers copiés. Sélectionnez Télécharger le(s) site(s) Web dans le menu Action. Renseignez l’adresse du site à copier. Lancez la copie du site Internet. Vérifiez les sites copiés.

document: Si vous voulez copier un site entier ou un grand nombre de pages en une seule fois, il vous faut un programme spécifique de téléchargement. Vous pouvez bien sûr copier chacune des pages du site, mais vous allez perdre un temps fou. Alors qu’avec ces utilitaires, tout se fait automatiquement et sans oubli. HTTrack est certainement le plus puissant et donc, le plus utilisé, des aspirateurs de sites Internet. Il est en open source pour Windows et Linux. Ce programme est capable de copier un site dans sa totalité et même tout l’Internet, si vous n’y prenez pas garde au moment de le configurer ! HTTrack est téléchargeable gratuitement sur www.httrack.com. Une fois HTTrack lancé, vous devez lui indiquer un dossier de destination dans lequel il mettra la copie. Si vous êtes un habitué de la copie de sites, le plus commode est de créer un dossier spécifique qui réceptionnera les fichiers, sinon vous aurez du mal à vous y retrouver si vous avez un disque dur déjà bien plein.  Afin de mieux repérer le site copié sur votre disque dur, il est bon de lui donner un nom évocateur. HTTrack créera alors un dossier à ce nom dans tel ou tel répertoire dédié. Avec ce choix, HTTrack va télécharger tout le site, images et documents inclus. Il est possible d’entrer plusieurs sites en même temps qui seront regroupés dans un même répertoire. Par défaut, HTTrack suit tous les liens qu’il trouve, mais ne copie que les pages situées sur un même serveur : il ignore les liens externes. Si le site à copier demande un identifiant, cliquez sur le bouton Ajouter une adresse. Là, vous entrerez l’adresse du site Internet, ainsi que l’identifiant et le mot de passe. Une fois l’adresse entrée, la copie peut débuter. Le temps de téléchargement dépend de la taille du site, de votre vitesse de connexion et de la bande passante dont vous disposez. Pendant le téléchargement, HTTrack affiche une barre d’avancement de la copie . Une fois l’aspiration terminée, le site, installé sur votre disque dur, est consultable hors ligne depuis n’importe quel navigateur. Vous pouvez afficher n’importe quel fichier HTML dans un navigateur : il apparaitra comme si vous étiez en ligne. Vous pouvez aussi l’ouvrir avec un simple éditeur de texte (ou de pages HTML) afin de voir les lignes de code. Si vous cliquez sur un des liens du site, vous verrez apparaitre une autre page, à la seule condition qu’elle appartienne au site copié : vous naviguez hors connexion.

english_section_name: Windows