summary: Adoptez de saines habitudes. Faites un masque hydratant. Éliminez naturellement les rides. Minimisez l'apparence des pores avec de la baie d'açai. Utilisez de la bière pour rendre la peau plus claire.

document: Vous devrez mener une vie saine si vous voulez avoir une peau radieuse et éviter les taches sur votre corps et votre visage. Il y a plusieurs habitudes quotidiennes que vous pouvez adopter pour améliorer l'apparence de la peau, ainsi que votre sentiment de bienêtre général.   Dormez huit heures par nuit. Le sommeil vous rend beau (belle) : en effet, le corps se guérit et se régénère pendant le sommeil. Si vous ne dormez pas assez, les cellules de votre peau ne pourront pas se régénérer, ce qui la rendra visiblement terne avec le temps. Mangez des fruits et des légumes. Ils sont bons pour votre santé et contiennent des vitamines et des minéraux, des substances essentielles pour une peau saine. Choisissez des produits qui sont riches en vitamines A, C et E, car ils protègent et aident la peau à récupérer. Évitez les aliments contenant trop d'huile, de graisse ou de sucre : ces substances peuvent causer des boutons et augmenter l'onctuosité de l'épiderme. De plus, limitez l'apport en sodium, car il peut causer un gonflement. Buvez beaucoup d'eau. Elle élimine les toxines du corps, hydrate la peau de l'intérieur vers l'extérieur et augmente son élasticité. Évitez les situations stressantes. Des études prouvent que la relaxation améliore la santé et l'apparence de l'épiderme. Fréquenter un spa est une excellente façon de se détendre et de recevoir de bons soins en même temps. De plus, des études indiquent également que le sourire et le rire favorisent une peau nette, et les chercheurs croient que cela est dû aux effets relaxants du rire. Une des caractéristiques les plus enviées des célébrités est leur teint frais, sain et radieux. Faire un masque à la maison est un moyen très efficace d'y parvenir sans dépenser une fortune. Encore mieux, de nombreux masques peuvent être préparés avec des ingrédients que vous avez déjà à la maison !  Mélangez une demi-tasse de papaye écrasée, un blanc d'œuf et une cuillère à café de miel. Appliquez le masque sur le visage et laissez agir environ 10 minutes. Rincez-le et vous verrez que comme par magie votre peau paraitra plus saine et plus lumineuse ! Les célébrités dépensent des millions d'euros en collagène, Botox et autres traitements pour minimiser l'apparence des rides. Plusieurs de ces traitements professionnels peuvent déjà être trouvés à des prix abordables, mais vous pouvez également obtenir des résultats similaires en préparant vous-même un masque facial pour profiter des propriétés du resvératrol, un antioxydant présent en abondance dans le vin rouge.   Mélangez ¼ tasse de vin rouge, ¼ tasse d'argile blanche (disponible dans les magasins d'aliments naturels), 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine et 2 cuillères à soupe d'huile de pépins de raisin. Laissez le masque agir pendant 10 minutes et enlevez-le doucement à l'aide d'un mouchoir en papier ou d'une serviette propre. Ce fruit est riche en antioxydants et polyphénols, qui sont d'excellentes substances pour la santé générale et aussi pour l'apparence de la peau. Ayant des propriétés astringentes, l'une de ses principales fonctions est de resserrer les pores. Mélangez de la poudre ou de la pâte de baie d'açai, du sucre et de l'huile d'olive pour préparer un gommage pour le visage qui aide à minimiser les pores.   Mélangez 2/3 tasse de sucre, deux cuillères à café de poudre ou de pâte de baies d'açai, 10 baies entières de toutes sortes et une cuillère à soupe d'huile d'olive. Mélangez jusqu'à l'obtention d'une consistance épaisse et granuleuse. Appliquez le masque et laissez agir pendant cinq minutes. Enlevez-le délicatement avec de l'eau tiède. Créez une mousse nettoyante simple avec de la bière pour avoir la peau douce et obtenir un teint éclatant et sain.   Mélanger ½ tasse de bière, 2 cuillères à café de jus de citron et 1 blanc d'œuf. Le blanc d'œuf se mélange à la levure et à la vitamine B présentes dans la bière pour former une mousse hydratante, très efficace pour éliminer les cellules mortes de la peau. La vitamine C dans le jus de citron laisse la peau visiblement lisse, éclatante et saine.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Lavez-vous le visage deux fois par jour. Utilisez un mouchoir en papier pour déterminer votre type de peau. Utilisez des produits différents pour le jour et la nuit. Éliminez l'acné avec du peroxyde et de l'acide salicylique. Brossez tout le corps. Utilisez un écran solaire tous les jours. Hydratez la peau tout au long de la journée.

document: Pour obtenir une peau éclatante et propre, enlevez les résidus et l'excès de sébum du visage tous les soirs et tous les matins. Augmentez cette fréquence si vous travaillez à l'extérieur ou transpirez plus que d'habitude. Utilisez de l'eau et un savon neutre doux, sans parfum ni colorant.   Vérifiez les ingrédients des produits que vous achetez. Dans la plupart des cas, un savon neutre est tout ce dont nous avons besoin pour prévenir les imperfections et les boutons et laisser la peau radieuse et saine. N'utilisez pas de produits contenant de l'alcool ou du peroxyde d'hydrogène : ces ingrédients éliminent les huiles protectrices de la peau, la déshydratant et causant des taches. Les produits de nettoyage pour le corps contiennent généralement des colorants et des parfums agressifs. Si vous voulez protéger votre peau contre les substances potentiellement nocives, mais que vous voulez continuer à profiter des propriétés aromathérapeutiques de votre savon parfumé, mélangez-le avec un produit plus doux. Plus précisément, mesurez une cuillère à café de votre gel douche par 30 ml de savon doux. Avec cette astuce, vous aurez toujours une peau propre, hydratée, avec votre parfum préféré ! Une heure après vous être lavé le visage, essuyez-vous le front et le nez. Si le tissu devient gras, votre peau est probablement grasse. Si elle s'écaille, elle est probablement sèche.   Les personnes à la peau grasse devraient opter pour des lotions ou des mousses légères plutôt que pour des crèmes et des masques plus épais, car l'huile peut créer une barrière et sceller les produits cosmétiques sur la peau, obstruant les pores. Les personnes ayant la peau sèche devraient appliquer plus généreusement les crèmes hydratantes et éviter les savons contenant du peroxyde d'hydrogène et de l'alcool. Les acides α-hydroxylés (ou AHA) sont parfaits pour prévenir les signes de vieillissement et conserver l'uniformité de la peau. Cependant, comme ils peuvent la dessécher, les personnes qui ont la peau sèche devraient les utiliser avec modération. L'acide glycolique est indiqué pour les peaux grasses, tandis que l'acide lactique est idéal pour les peaux sèches. Réalisez un soin du visage à base d'enzymes pour un effet lisse et éclatant à votre teint, quel que soit le type de peau. La vitamine C est une autre substance essentielle pour réparer et protéger tous les types de peau. Une fois par semaine, utilisez un produit contenant du soufre pour réduire l'onctuosité sans endommager la peau. Les besoins de la peau varient selon le moment de la journée. Le matin, vous devez préparer le visage pour le reste de la journée. Commencez par utiliser un nettoyant doux pour apaiser la peau et appliquez une lotion tonique si ce produit fait également partie de votre routine. En outre, le plus important est de choisir un hydratant spécifique pour la journée.   Un hydratant de jour idéal devrait protéger la peau du soleil, en plus d'être léger et de ne pas causer d'effet gras. La nuit, optez pour une crème hydratante plus épaisse et riche. Le rétinol et les peptides sont d'excellents ingrédients, car ils aident la peau à récupérer pendant le sommeil. Quand une célébrité se réveille avec des boutons d'acné, elle peut reporter une séance de photo, éviter les paparazzis ou s'inquiéter de se retrouver dans la presse people. Pour se débarrasser des boutons, de nombreuses vedettes ont recours à des traitements dermatologiques à base d'acides aminés et de lumière pulsée, effectuant quelques séances par an. Cependant, les thérapies professionnelles peuvent couter des milliers d’euros. Si cette option n'est pas envisageable pour vous, utilisez un nettoyant à base d'acide salicylique ou de peroxyde de benzoyle pour traiter l'acné chronique. Bien sûr, il n'agira pas aussi vite, mais vous commencerez à voir les premiers résultats en quelques semaines. Le prix de ces produits se situe entre 10 et 100 euros. Utilisez une lotion nettoyante pour le visage en combinaison avec une brosse à poils doux pour nettoyer en profondeur les pores et éliminer les cellules mortes de la peau rapidement et en douceur. Ces brosses sont disponibles dans la plupart des pharmacies et salons d'esthétique. Vous avez probablement entendu parler des brosses faciales, mais brosser votre corps de la tête aux pieds sans utiliser de l'eau et du savon est aussi une bonne habitude, car cela élimine les cellules mortes de la peau, stimule la circulation et uniformise le teint. Même si votre peau résiste aux coups de soleil, l'utilisation d'un écran solaire demeure essentielle pour la protéger des rayons UV, des substances polluantes et d'autres conditions météorologiques difficiles. Préférez les options sans huile dont le FPS est d'au moins 15 ou plus. La protection solaire dure environ trois heures, alors apportez toujours une crème solaire pour renouveler l'application autant de fois que nécessaire. Une autre option pour vous faciliter la tâche est d'utiliser une crème hydratante à indice de protection solaire.   Envisagez d'utiliser un produit autobronzant. Les lotions autobronzantes de bonne qualité vous permettent d'obtenir un teint doré et lumineux sans avoir à vous exposer au soleil. Elles hydratent la peau et uniformisent également le teint, en plus de bloquer les rayons UV. Vous pouvez aussi envisager une séance de bronzage dans un centre de beauté. C'est idéal pour bronzer tout le corps et lui donner une couleur uniforme et une peau d'apparence saine. Une seule application d'écran solaire ou d'hydratant ne suffit pas pour protéger et hydrater la peau tout au long de la journée. Elle a besoin d'être traitée régulièrement, car elle est exposée à divers agents agressifs tels que les rayons ultraviolets, la pluie, la pollution, le vent, et la plupart des crèmes solaires perdent leur efficacité après trois heures. Réappliquez la crème hydratante ou solaire toutes les trois à six heures pour profiter au maximum de ces produits.   Ceux qui ont la peau sèche peuvent envisager des traitements à base de vapeur. Vous pouvez trouver des vaporisateurs faciaux pour moins de 100 euros, mais un pot d'eau chaude ne coute rien et est tout aussi efficace. Faites bouillir l'eau, retirez la casserole du feu et placez le visage au-dessus de la casserole, en laissant la vapeur couvrir la peau pendant environ dix minutes. Séchez ensuite en tapotant doucement et appliquez une crème hydratante. L'application d'un hydratant améliore la circulation sanguine et prévient la perte de collagène, l'un des facteurs responsables de l'apparition des rides et ridules. Les personnes qui ont la peau grasse devraient rechercher des hydratants spécifiques pour lutter contre l'excès de sébum, et toujours opter pour des produits sans huile et sans vaseline.

english_section_name: Establishing a Skin Care Routine

summary: Parlez à un dermatologue. Traitez l'acné avec de la cortisone. Évaluez la possibilité d'utiliser de la toxine botulique. Essayez la microdermabrasion. Faites-vous nettoyer le visage par un professionnel.

document: Lorsque nous ne savons pas si un produit convient à notre type de peau ou à nos besoins spécifiques de nettoyage et d'hydratation, nous pouvons compter sur l'aide d'experts pour recevoir des recommandations et même des prescriptions de traitement afin de rendre la peau plus saine. Les dermatologues peuvent également proposer des soins professionnels pour améliorer l'apparence de la peau ou soulager divers problèmes cutanés.   Demandez à votre dermatologue de vous suggérer des produits et des traitements que vous pouvez utiliser à la maison. Assurez-vous qu'il vous donne des instructions détaillées sur toutes les étapes à suivre pour prendre soin de votre peau à la maison. Posez-lui cette question : « que dois-je faire spécifiquement pour prendre soin de ma peau le matin, le soir et pendant la journée ? » Prenez des notes sur des produits spécifiques. Précisez en toute honnêteté votre budget afin que le dermatologue puisse vous donner des recommandations ciblées en fonction de vos besoins et de vos possibilités financières. Les dermatologues et les esthéticiennes spécialisées peuvent administrer des injections de cortisone. Dans la plupart des cas, ce traitement réduit immédiatement la taille des boutons et peut être utilisé régulièrement pour se débarrasser de l'acné, des piqures d'insectes, des éruptions cutanées, de l'exéma ou d'autres affections cutanées chroniques . Ce traitement a été optimisé au fil des ans, de sorte qu'il ne « gèle » plus les muscles du visage. Demandez à un dermatologue si vous pouvez essayer la version moins agressive (Baby Botox), qui consiste à appliquer de petites quantités de la substance sur le front (pas seulement les rides autour des yeux). De cette façon, la peau du contour des yeux et du front apparaitra plus lisse en général, sans l'effet « gelé » et non expressif tant redouté. Les injections de botox coutent entre 200 à 450 euros et il faut faire deux ou trois séances par an. Ce type de traitement est rapide et non invasif. Excellent pour les peaux grasses et sèches, il implique l'utilisation de cristaux pour éliminer les cellules mortes de l'épiderme, révélant les cellules jeunes et saines en dessous ! De plus, il permet aux autres produits cosmétiques de pénétrer plus profondément pour être plus efficaces. La microdermabrasion peut être réalisée par un dermatologue ou une esthéticienne, mais le cout peut être d'environ 90 à 180 euros. Les cellules mortes peuvent également être éliminées à domicile à l'aide d'un nettoyant contenant des micros billes exfoliantes ou d'une brosse pour la peau au moins une fois par semaine. Ces produits peuvent couter aussi peu que cinq euros. Le nettoyage du visage élimine les cellules mortes, libère les pores et rajeunit la peau, la rendant saine et éclatante. Si vous n'avez pas les moyens de le faire régulièrement dans un salon de beauté, faites-le à la maison. Visitez une pharmacie ou une parfumerie et cherchez des produits cosmétiques qui contiennent des acides α-hydroxylés et des enzymes. Ils coutent habituellement moins de 100 euros. Ce sont ces ingrédients qui rendent les traitements professionnels efficaces .   Les traitements au laser sont utilisés pour éliminer rapidement et efficacement les cellules mortes, minimiser l'apparence des cicatrices ou des taches brunes et laisser la peau impeccable. Utilisez des masques corporels pour un traitement complet. Il existe des masques corporels qui éliminent les toxines, les cellules mortes et uniformisent le teint. Les traitements utilisant la lumière pulsée et la radiofréquence ont été améliorés et ils offrent une qualité et un confort accrus aux patients qui souhaitent enlever ou minimiser les taches brunes, les varices et d'autres problèmes esthétiques. Ils aident également à homogénéiser, lisser et raffermir la peau du visage, du cou, des mains et d'autres zones. D'autre part, la radiofréquence peut être utilisée pour raffermir et adoucir la peau de tout le corps.

english_section_name: Getting Expert Help


summary: Faites chauffer de l’huile ou du beurre clarifié. Ajoutez l’oignon, puis l’ail et le gingembre. Ajoutez 250 ml de bouillon. Ajoutez la viande et les épices. Faites sauter la viande. Faites cuire en couvrant la casserole et en ajoutant encore 700 ml de bouillon. Mélangez la farine et l’eau et versez-les dans la casserole. Sortez du feu et garnissez avant de servir.

document: Ajoutez 4 c. à s. (60 ml) de beurre clarifié dans une grande casserole avec un fond épais ou utilisez une huile qui fume à haute température, comme l’huile de carthame. Faites chauffer sur feu moyen. Évitez l’huile d’olive, car elle va sûrement brûler à cette température. Tranchez finement ou émincez la moitié d’un oignon ou un oignon entier, selon vos préférences. Mettez-le dans la casserole, puis ajoutez 2 c. à c. (10 ml) de pâte d’ail et 1 c. à c. et demie (7 ml) de pâte de gingembre une à deux minutes plus tard. Le gingembre utilisé ici est en plus du gingembre utilisé dans le bouillon. Ces ingrédients sont listés en haut de la page dans des sections séparées. Versez tout de suite après le bouillon préparé dans la partie précédente par-dessus les oignons en train de frire. Couvrez la casserole et laissez chauffer sur feu doux pendant 5 à 6 minutes ou jusqu’à ce que l’eau se soit complètement évaporée. Sortez la viande du bouillon et ajoutez-la dans la casserole. Ajoutez le masala en poudre, soit celui que vous avez acheté en magasin, soit celui que vous avez préparé plus tôt. Recouvrez-en la viande. Rajoutez un peu de bouillon si nécessaire pour bien recouvrir la viande. Faites frire la viande pendant une à deux minutes de chaque côté sur feu moyen. Il vous faudra sûrement faire tourner la viande plusieurs fois si les morceaux sont gros ou de formes différentes. Versez le reste de bouillon que vous aviez mis de côté à la fin de la section précédente. Remuez doucement la viande et les épices, couvrez de nouveau la casserole et faites cuire sur feu doux pendant encore 10 minutes. Dans un saladier séparé, mélangez 2 c. à s. (30 ml) de farine et 6 c. à s. (90 ml) d’eau jusqu’à ce que les deux ingrédients forment une pâte. Versez la pâte dans la casserole où se trouve la viande. Couvrez de nouveau la casserole et laissez frémir pendant 10 à 15 minutes. Ajoutez plus d’eau si celle-ci s’évapore trop vite. De nombreuses personnes aiment garnir leur nihari avec des tranches de gingembre ou des feuilles de coriandre pour décorer le plat et lui donner plus de goût. Vous pouvez lui donner un petit goût acidulé en pressant un citron ou un citron vert au-dessus de chaque assiette. Servez avec du riz, des naans ou tout autre type de pain.

english_section_name: Finishing the Stew with Gravy

summary: Faites bouillir 1400 ml d’eau. Ajoutez les 750 g de la viande de votre choix. Ajoutez les épices dans le bouillon. Faites bouillir sur feu moyen pendant plusieurs heures et rajoutez de l’eau si cela est nécessaire. Servez tout de suite ou conservez pour plus tard.

document: Versez l’eau dans une grande marmite. Faites-la bouillir. En général, le nihari est préparé avec du jarret ou de l’épaule de bœuf, mais on peut aussi le cuisiner avec de l’agneau, du mouton ou de la chèvre. Les morceaux de viande rouge qui contiennent un os produiront un bouillon plus savoureux à cause de la moelle contenue dans l’os. Si vous n’arrivez pas à trouver ce genre de morceau de viande, utilisez entre 450 et 550 g de viande sans os. Toutes les épices que vous devez utiliser dans le bouillon peuvent être ajoutées en même temps. Même si vous pouvez ajouter les épices de votre choix, surtout celles qui se trouvent dans le mélange masala, vous pouvez aussi essayer les ingrédients listés ici : 1 c. à c. et demie (7 ml) de pâte de gingembre, 1 c. à c. et demie (7 ml) de pâte d’ail, une feuille de laurier, un bâton de cannelle et 1 c. à c. (5 ml) de sel. Portez de nouveau l’eau à ébullition, puis faites cuire l’eau sur feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Si vous n’avez pas beaucoup de temps, vous pouvez la faire cuire pendant une heure, mais il est recommandé de la faire cuire au moins deux heures, voire plus, pour obtenir un bouillon plus savoureux. Pour obtenir le maximum de saveurs possible, faites cuire pendant six heures dans la marmite ou pendant deux heures dans une cocotte minute. Vérifiez régulièrement le niveau de l’eau et ajoutez-en si cela est nécessaire. Le niveau de l’eau doit toujours rester au-dessus de celui de la viande. Conservez la soupe dans un récipient hermétique au réfrigérateur avant qu’elle ne refroidisse. Si vous préparez le reste du nihari le même jour, sortez la viande avec une cuillère à trous et mettez de côté un litre du bouillon pour l’utiliser tout de suite. Avant de conserver le bouillon, sortez la feuille de laurier et le bâton de cannelle.

english_section_name: Preparing the Soup Stock


summary: Parlez de votre problème à une personne de confiance. Prêtez attention aux effets physiques de vos émotions. Entrainez-vous à vous détendre pour vous calmer. Faites preuve d’empathie

document: Choisissez un ami ou un membre de votre famille qui ne va pas parler de ce que vous partagez avec lui, car cela pourrait faire empirer la situation. Choisissez une personne de confiance avec laquelle vous vous sentez suffisamment à l’aise pour discuter du problème. En en parlant, vous vous aiderez à vous sentir mieux et à identifier des manières de le résoudre sans que la situation empire .  Par exemple, si vous avez un problème avec un collègue de bureau, vous pourriez en parler à votre partenaire ou un membre de votre famille. Si vous devez gérer un conflit avec votre partenaire, vous pourriez en parler avec des amis proches. Vous pourriez aussi vous sentir de meilleure humeur en passant du temps avec vos amis. Si vous essayez d’éviter un conflit, la meilleure des choses à faire est de rester calme. Pour y arriver, vérifiez régulièrement ce que vous ressentez. Notez si vous vous sentez en colère ou si vous remarquez des sensations dans votre corps . Par exemple, la colère pourrait se manifester par des serrements dans la poitrine, une sensation de picotements dans le ventre ou une tension dans les épaules. Si vous êtes énervé(e), vous allez faire empirer un conflit éventuel. Cela ne va pas vous aider à le résoudre, c’est pourquoi vous devez garder votre calme. Si vous remarquez que vous vous sentez stressé ou en colère, utilisez une technique de relaxation pour vous détendre, par exemple la respiration profonde, le yoga ou la méditation .  Entrainez-vous aux techniques de relaxation au quotidien pour être capable de vous calmer chaque fois que vous en aurez besoin. Par exemple, vous pourriez prendre un quart d’heure avant de vous mettre au lit pour utiliser la technique de votre choix. Plus vous le faites et plus elle deviendra efficace. pendant les conflits. L’empathie est un processus qui vous permet de vous mettre à la place des autres pour comprendre ce qu’ils ressentent. Cela peut vous aider à mieux comprendre ce que l’autre pourrait dire ou faire et il vous sera plus facile de créer une connexion. La pratique de l’empathie peut aussi vous aider à développer une meilleure conscience émotionnelle en général .  Pour vous y entrainer, essayez de vous demander ce que l’autre peut ressentir avant de réagir. Vous pourriez aussi chercher des indices faciaux, par exemple s’il fronce les sourcils ou s’il pleure pour avoir une meilleure idée de ce qu’il ressent.

english_section_name: Dealing with Heightened Emotions

summary: Évitez un sujet s’il ne va pas améliorer la situation. Exprimez votre opinion d’une manière respectueuse. Remettez la conversation à plus tard pour y réfléchir. Indiquez qu’une dispute ne va pas arranger les choses. Utilisez l’humour lorsque c’est approprié. Occupez-vous des petits problèmes avant qu’ils prennent de l’ampleur.

document: Dans certains cas, il vaudrait mieux que vous évitiez d’aborder un sujet pour empêcher l’apparition d’un conflit. Demandez-vous quel pourrait être votre intérêt à parler du sujet en question. S’il n’y a aucun bénéfice potentiel, n’en parlez pas. Cela pourrait être difficile, surtout si vous êtes très impliqué(e) dans le sujet, mais sur le long terme, il sera mieux pour vous de ne pas l’aborder . Par exemple, si vous et un ami ou un membre de votre famille n’êtes pas d’accord à propos d’un sujet de politique, il vaudrait mieux que vous évitiez d’en parler. Si cette personne aborde le sujet, changez-en. Essayez de dire : « ça me rappelle que j’aimerais aller voir le nouveau documentaire sur Charles de Gaulle, ça te dit ? Il a l’air génial ! » Si vous avez l’impression de vraiment devoir dire ce que vous avez sur le cœur, vous en avez le droit. Cependant, il est important que vous le fassiez d’une manière calme et respectueuse. Ne criez pas sur l’autre personne et ne l’accusez pas de quoi que ce soit. Utilisez des phrases avec « je » pour exprimer vos inquiétudes et évitez de perdre vos moyens .  Par exemple, si vous êtes énervé parce que votre partenaire ne vous a pas demandé votre avis avant de dépenser une grande somme d’argent, essayez de lui dire : « je me sens mis de côté lorsque tu ne me demandes pas mon avis avant de faire des achats importants. J’aimerais beaucoup avoir mon mot à dire à l’avenir. » Autrement, si vous êtes en colère à cause d’un ami qui a partagé un de vos secrets, vous pourriez lui dire : « je me sens blessé(e) parce que tu as raconté à tout le monde que Jacob me plait alors que c’était un secret. Je ne voulais pas que les autres le sachent. » Il n’y a pas de mal à vouloir remettre à plus tard une conversation pour avoir le temps d’y réfléchir et de vous calmer. Si vous vous sentez très émotionnel ou si vous n’êtes pas sûr de la manière dont vous devez gérer la situation, faites savoir à cette personne que vous avez besoin d’un peu de temps avant de pouvoir lui parler .  Par exemple, si vous êtes en désaccord avec un ami ou un membre de votre famille, essayez de lui dire : « j’aimerais en discuter avec toi, mais je ne suis pas encore prêt. Peut-on en reparler ce soir ? » Autrement, si vous vous retrouvez en conflit avec un de vos collègues, vous pourriez lui envoyer un email ou lui dire : « j’ai besoin d’un peu plus de temps pour y réfléchir, mais on en reparle le plus rapidement possible. » Si une certaine animosité se crée entre vous deux, prenez un moment pour identifier ce qu’il s’est produit et expliquer pourquoi ce n’est pas productif. Cela pourrait vous aider à désamorcer un peu la tension et à avoir une discussion calme .  Par exemple, si vous vous disputez avec votre partenaire, un ami ou un membre de votre famille, essayez de lui dire : « on peut se crier l’un sur l’autre toute la journée, mais cela ne va pas résoudre le problème. Travaillons ensemble pour trouver une solution. » Autrement, si vous vous disputez avec un collègue de travail, vous pourriez lui dire : « nous ne nous dirigeons pas vers une solution. Asseyons-nous et parlons-en calmement. » Il y a des situations où vous pouvez raconter une blague pour vous exprimer et éviter une dispute. Cependant, ne faites pas de blagues aux dépens de quelqu’un d’autre et ne dites rien de méchant. Assurez-vous que vos commentaires restent toujours amusants, mais respectueux .  Par exemple, si votre meilleur ami est toujours en retard lorsque vous faites des plans ensemble, vous pourriez vous en amuser en lui disant : « la prochaine fois que tu ne seras pas là, je vais avancer toutes les horloges de 20 minutes ! » Autrement, si un collègue critique votre travail, vous pourriez faire une blague en lui disant : « eh Linda, pourrais-tu jeter un œil à mon offre ? Si elle te plait, on est sûr de gagner ce projet ! » Si vous commencez à avoir des problèmes avec un collègue de bureau, un ami, un membre de votre famille ou votre partenaire, agissez tout de suite. Discutez avec cette personne ou demandez de l’aide à un médiateur si nécessaire pour résoudre le problème. N’attendez pas que le problème se résolve de lui-même ou il pourrait en fait empirer .  Par exemple, si vous et votre partenaire ou un ami proche commencez à vous disputer à cause de broutilles, prenez le temps d’en parler ensemble. Demandez-lui s’il y a quelque chose qui le dérange et si vous pouvez l’aider. Autrement, si vous avez de petites disputes fréquentes avec l’un de vos collègues, demandez aux ressources humaines de faire office de médiateur pour vous aider à résoudre le problème.

english_section_name: Defusing a Tense Situation

summary: Prenez le temps de parler sans interruption. Décrivez ce qu’il s’est passé, pas ce que l’autre a fait. Écoutez avec attention Suggérez de travailler ensemble pour trouver une solution. Voyez les conflits comme des occasions d’apprendre et de grandir.

document: Décidez d’un moment où vous pouvez être seuls et où vous aurez beaucoup de temps pour parler du problème qui vous occupe. Choisissez un lieu neutre pour vous rencontrer pour qu’aucun de vous deux ne se sente vulnérable. Cela peut être un lieu privé ou semi-privé selon la nature de votre conflit . Essayez de lui envoyer un message ou de lui dire : « j’aimerais beaucoup qu’on puisse discuter ensemble aujourd’hui. Peut-on se voir dans la salle de conférence à 15 h 30 ? » Il est important que vous évitiez d’accuser l’autre personne ou de vous concentrer sur ses actions lorsque vous discutez du problème. Concentrez-vous sur le problème plutôt que sur la personne, par exemple en le décrivant et en parlant de ce dont vous avez besoin pour le résoudre. Évitez de mentionner des traits de caractère qui, selon vous, auraient pu causer le problème .  Par exemple, si vous avez un différend avec un collègue de bureau, vous pourriez lui dire : « puisque nous avons raté la date butoir, nous devons rattraper le temps perdu. » Ne lui dites pas : « tu es incompétent et tu as raté la date butoir, tu nous as tous mis en retard. » Si le problème se trouve entre vous et un membre de votre famille ou un ami, vous pourriez dire : « les poubelles n’ont pas été sorties à temps et maintenant, nous allons devoir les apporter nous-mêmes. » Ne dites pas : « tu es paresseux(se) et tu as oublié de sortir les poubelles, même si je t’ai rappelé de le faire, maintenant on se croirait dans un dépotoir ici ! » pendant que l’autre partage son point de vue. Une fois que vous avez exprimé ce que vous vouliez dire, donnez à l’autre l’occasion de parler et écoutez avec attention ce qu’il dit. Tournez-vous face à lui, regardez-le dans les yeux et rangez tout ce qui pourrait vous distraire, par exemple votre téléphone. Vous pouvez aussi hocher de la tête ou utiliser des affirmations neutres qui indiquent que vous écoutez, par exemple « oui », « d’accord » et « je vois  ».  Si cette personne vous dit quelque chose qui ne vous semble pas clair, vous pouvez lui demander une clarification, par exemple : « que veux-tu dire en disant que tu n’as reçu d’instructions de personne ? » Posez-lui des questions pour l’encourager à parler, par exemple : « quelles autres solutions pourraient marcher ? » ou alors « qu’as-tu ressenti après cela ? » Une fois que vous avez exprimé le problème et que vous avez écouté ce que l’autre a à en dire, concentrez-vous sur la solution. Demandez-lui de vous aider à en trouver une pour travailler en équipe et lui montrer que vous ne voulez pas ressasser ce qu’il s’est passé .  Par exemple, si vous avez un problème avec un collègue, vous pourriez essayer de lui dire : « maintenant que nous savons ce qui doit être fait, réfléchissons à ce que nous pouvons faire ! Que penses-tu qui pourrait être utile ? » Si vous avez identifié ce qui dérange votre partenaire ou un ami, vous pourriez dire : « d’accord, tu n’aimes pas que je te demande comment s’est passé ta journée au travail parce que cela te stresse. Tu préfères que je ne t’en parle jamais ou que je te le demande moins souvent ? » Si vous vous retrouvez en conflit avec quelqu’un, essayez de vous concentrer sur les choses positives. Même si les conflits sont toujours une expérience désagréable, ils peuvent vous aider à vous développer en tant que personne et à acquérir de nouvelles compétences. Essayez de vous concentrer sur les parties positives de chaque conflit et acceptez-les .  Par exemple, si vous vous êtes disputé avec votre partenaire ou un ami, cela pourrait vous avoir rapprochés au final. Si le conflit impliquait un collègue de bureau, vous pourriez avoir appris de nouvelles stratégies pour gérer les conflits professionnels pendant que vous travailliez à résoudre le problème.

english_section_name: Talking with the Person


summary: Regardez le film avec des amis. Regardez le film dans un lieu agréable et bien éclairé. Prenez une couverture ou un sweat à capuche. Renseignez-vous sur le film.

document: Assurez-vous de regarder le film qui fait peur avec d'autres gens. Si vous regardez ce film chez vous, invitez vos amis, votre famille ou même votre chien ou votre chat, à le regarder avec vous .  Parlez du film avec des amis et demandez-leur s'ils pensent qu'ils auront peur. Savoir que la plupart des gens ont peur lorsqu'ils regardent des films d'horreur, qu'ils l'admettent ou non, pourrait vous aider. C'est bien l'objectif des films d'épouvante ! Si vous regardez ce film au cinéma, installez-vous entre deux personnes que vous connaissez. Être assis à côté d'un siège vide, d'un inconnu ou même du jardin sombre pourrait vous angoisser encore davantage. Vous pourriez même demander à un ami de vous laisser serrer sa main ou vous rapprocher de lui lors des passages effrayants. La plupart des gens vous aideront volontiers à vous rassurer. Si possible, regardez le film en laissant les lumières allumées. Installez-vous confortablement sur le canapé, le fauteuil ou le sol, afin de vous sentir en sécurité.   Évitez de regarder le film alors qu'il fait noir dehors ou lorsque vous devez vous coucher directement après. Regardez le DVD pendant la journée ou rendez-vous à une séance du matin au cinéma. Vous pourriez même regarder le film dans une pièce de la maison où d'autres choses se passent en même temps. Cela pourrait vous aider à vous distraire du film et à vous rappeler de la réalité. Portez un sweatshirt à capuche ou autre vêtement chaud et rassurant. Si vous le voulez, enveloppez-vous dans une couverture ou serrez un coussin contre votre poitrine.  Si vous allez au cinéma, portez un sweat à capuche. Cela vous permettra d'avoir bien chaud dans ce lieu généralement frais, d'être à l'aise et même de cacher votre visage dans la capuche si vous le voulez. Pour avoir encore plus chaud et vous sentir plus proche de quelqu'un, partagez une couverture avec un ami. La chaleur et le confort vous éviteront de trembler et de vous sentir vulnérable lorsque vous aurez peur. Avant d'aller le voir au cinéma ou chez quelqu'un, familiarisez-vous avec le film. En ayant une idée de ce qu'il va se passer, vous serez moins surpris lors des passages qui font peur.  Regardez la bande-annonce et des scènes du film disponibles en ligne. Vous serez ainsi déjà préparé aux visuels effrayants du film. En effet, la bande-annonce vous donnera un bon aperçu de ce qu'il vous attend. Si la bande originale du film est disponible en ligne, vous pourriez aussi l'écouter. Faites une activité simple et joyeuse, pendant la journée, tout en écoutant cette musique, afin que celle-ci ne soit pas synonyme d'angoisse. La musique joue généralement un grand rôle dans les scènes d'épouvante. En dissociant la peur de cette musique, le film vous angoissera bien moins. Si vous avez déjà vu le film, vous pourrez vous rafraichir la mémoire en lisant ou regardant des contenus qui lui sont liés. Vous serez de toute façon probablement moins effrayé par un film que vous avez déjà vu.

english_section_name: Preparing to Watch the Movie

summary: Fermez les yeux pendant les passages qui font peur. Couvrez vos oreilles pour vous isoler de la bande-son. Éclipsez-vous. Mangez quelque chose ou distrayez-vous autrement.

document: Lorsque vous sentez qu'une scène d'horreur se profile, isolez-vous simplement du visuel du film. Vous pourrez juste fermer les yeux ou les couvrir avec vos mains, votre bonnet, votre capuche ou votre couverture.  Si vous voulez rester subtil, essayez de simuler un clignement des yeux très lent, en ne fermant les yeux que quelques secondes de suite. Vous pourriez aussi vous obstruer la vue avec une capuche ou un bonnet qui tombe bas. Vous donneriez l'impression de continuer à regarder le film, alors que ce ne sera pas le cas . Soyez attentif aux éléments qui vous indiquent qu'une grosse frayeur, appelée jump scare, va se produire. Repérez une musique de mauvais augure ou remarquez lorsqu'un protagoniste est seul dans le noir, dans une situation qui parait sans danger . Bloquez le son du film afin que les images soient moins effrayantes. Bien souvent, la musique donne à une scène effrayante toute sa dimension dramatique.  Bouchez vos oreilles avec vos doigts lorsque vous anticipez une scène effrayante. N'oubliez pas de remarquer lorsque la musique commence à devenir sombre et bouchez-vous les oreilles lorsque vous pensez qu'un jump scare est sur le point de se produire. Si vous ne voulez pas que les gens autour de vous se rendent compte que vous bloquez le son, essayez de porter des bouchons d'oreilles ou des écouteurs tout au long du film. Vous pourrez les cacher sous vos cheveux, votre bonnet ou votre capuche. Comprenez simplement que tous les sons qui vous entourent seront bloqués et que vous pourriez ne pas entendre lorsque vos amis essayeront de vous parler. Donnez à vos amis ou votre famille une excuse simple pour quitter la pièce ou la salle de cinéma, lorsqu'une scène d'horreur est sur le point de se produire. Levez-vous pour aller aux toilettes ou prendre quelque chose à manger, par exemple.  Assurez-vous de ne pas recourir trop souvent à la même excuse au cours du film ou de sortir trop longtemps. Si vous dites que vous allez chercher quelque chose à manger, revenez avec un encas. Faites votre possible pour que votre excuse semble crédible. Vous pourriez même rechercher sur Internet à quels moments du film se produisent les jump scare, afin de savoir exactement quand vous éclipser . Prenez un encas, une boisson ou un chewing-gum pour vous occuper et vous aider à détendre votre mâchoire. Jouez avec un petit objet, pour occuper vos mains.  Vous pourriez malaxer une balle antistress, tripoter un petit jouet ou autre objet ou tout ce qui vous aidera à évacuer votre nervosité tout en restant presque immobile. Pour vous distraire encore davantage, parlez et riez avec vos amis pendant le film, si cela ne les dérange pas. Cela vous aidera grandement à réaliser à quel point certaines scènes sont bêtes et ridicules ou simplement à vous souvenir que vos amis sont bien réels et que le film ne l'est pas.

english_section_name: Avoiding Looking or Listening

summary: Réfléchissez à la façon dont le film a été fait. Trouvez des éléments desquels vous moquer. Pensez à autre chose.

document: Pensez à tous les gens qui ont participé au film, même si vous ne les voyez pas à l'écran. Gardez en tête que l'univers du film n'est pas réel et que ce n'est qu'une construction élaborée par l'équipe du film.  Imaginez le metteur en scène en train de crier ses ordres derrière sa caméra, les techniciens en train de régler les lumières, le son et les accessoires, et les acteurs se tromper dans leur texte et rire entre deux prises. Posez-vous des questions comme « comment ont-ils fait leur maquillage ? » ou « je me demande combien de temps ils ont mis à tourner cette scène ? » Remarquez les passages ou les éléments d'une scène qui ne sont pas très crédibles, mal faits ou même complètement ridicules. Les scènes effrayantes deviendront ainsi des scènes amusantes.  Recherchez les effets mal faits, comme du sang trop vif, un maquillage raté et les images faites à l'ordinateur. Ou, soyez attentif aux erreurs de logique ou autres erreurs du film, par exemple lorsqu'un objet est présent lors d'une scène, puis a soudainement disparu à la scène suivante. Même si le film est bien fait, vous pourrez rire des lieux communs que l'on retrouve dans la plupart des films d'horreur, comme les moments où le protagoniste se précipite dans la pièce où se trouve l'ennemi ou le monstre. Distrayez-vous avec d'autres pensées ou même, si vous le pouvez, parlez d'autre chose que du film avec quelqu'un. Ayez des pensées plaisantes et concentrez-vous sur le monde réel.  Concentrez-vous sur des choses simples, comme sur ce que vous avez mangé au petit-déjeuner ce jour-là, une suite de nombres ou sur des scènes sans importance, sans lien avec le thème du film. Pensez à ce que vous ferez après le film. Vous pourrez prévoir de vous récompenser d'avoir tenu pendant tout le film, en faisant quelque chose d'amusant et d'agréable.

english_section_name: Thinking During the Movie


summary: Prenez le temps de vous détendre. Préparez-vous à des questions simples. Prenez une douche et préparez-vous. Portez de jolis vêtements. Nettoyez votre voiture si vous allez vous en servir. Choisissez un petit cadeau pour votre compagnon ou compagne.

document: Avant le rendez-vous, vous pourriez vous sentir angoissé, nerveux, excité ou une combinaison de ces trois émotions. Pour vous aider à vous calmer, vous pouvez essayer une activité relaxante qui vous aidera à penser à autre chose pour vous mettre d’humeur joyeuse. Voici plusieurs façons de vous calmer :   faites de l’exercice ou du yoga lisez un livre regardez un film ou un programme télévisé chantez votre chanson préférée Si vous vous inquiétez de ne pas savoir quoi dire pendant le rendez-vous, essayez de trouver des sujets de conversation en cas de blancs. Trouvez des choses à dire à propos de la famille, des animaux domestiques, des arts, des passetemps et de l’actualité. Si vous n’arrivez pas à trouver quoi que ce soit, essayez des questions d’ordre général .  « Quelles sont les choses que tu aimerais vraiment faire ? » « Quel est ton livre, ton film ou ton musicien préféré ? » « Si tu pouvais obtenir un ticket au premier rang pour n’importe quel évènement, lequel choisirais-tu ? » Avant un rendez-vous, vous devez prendre un bain ou une douche et vous assurer de vous laver complètement. Ensuite, mettez un peu d’antitranspirant ou de déodorant, brossez-vous les dents et coiffez-vous. Si c’est nécessaire, repassez-y un petit coup juste avant le rendez-vous .  Si vous avez une moustache ou une barbe, vous pouvez les raser ou les tailler pour que votre visage ait l’air plus propre. Si vous le souhaitez, vous pouvez porter un maquillage adapté à votre tenue. Un peu de parfum ou d’eau de Cologne vous permettront de marquer l’occasion. Si vous vous rendez dans un restaurant huppé ou un autre endroit un peu luxueux, vous devez porter quelque chose d’élégant comme une jolie robe ou un costume bien taillé. Si vous vous rencontrez dans un lieu comme un cinéma ou un golf miniature, vous pouvez plutôt porter quelque chose de décontracté qui vous met en valeur .  Quoi que vous portiez, vous devez vous assurer que le vêtement ne vous empêche pas de respirer ou de bouger. Les premiers rendez-vous sont toujours faits pour apprendre à mieux se connaitre. C’est pourquoi vous pourrez repartir avec une première impression défavorable si vous choisissez un lieu où vous ne pouvez pas interagir correctement. Si vous vous rendez dans un lieu où vous devez beaucoup marcher, laissez vos talons hauts à la maison. Votre voiture va quand même bien fonctionner même si elle est sale, mais elle va donner une mauvaise impression à votre partenaire. Pour l’éviter, nettoyez l’intérieur de la voiture pour éliminer les détritus et les objets indésirables. S’il y a beaucoup de miettes dans votre voiture, vous pouvez y passer l’aspirateur. Si la carrosserie est aussi très sale, amenez votre véhicule à la station de lavage. S’il y a une odeur bizarre à l’intérieur, achetez un petit désodorisant à suspendre au rétroviseur. En lui offrant un petit cadeau, vous ferez bonne impression, surtout si l’autre personne ne s’y attend pas ! Pour une occasion plus formelle ou traditionnelle, vous pourriez apporter un bouquet de fleurs ou une petite boite de chocolat. Pour une occasion unique ou décontractée, envisagez une peluche ou une pâtisserie .  Le but de votre cadeau est de montrer que vous vous souciez de l’autre, c’est pourquoi vous devriez éviter les cadeaux trop imposants ou couteux dès le premier rendez-vous. Si vous vous rendez dans un lieu qui vend de petits cadeaux, par exemple un musée ou une foire, vous pourriez essayer d’en acheter un pendant le rendez-vous au lieu d’arriver avec un cadeau. Bien que la plupart des gens offrent leur cadeau au début du rendez-vous, vous pouvez aussi le garder et l’offrir pendant le rendez-vous ou à la fin.

english_section_name: Preparing for the Date

summary: Arrivez à l’heure. Soyez gentil et poli pendant le rendez-vous. Communiquez ouvertement et honnêtement. Posez-lui des questions à propos de sa vie. N’ayez pas peur de flirter. Proposez de payer l’addition. Terminez la soirée avec un baiser. Contactez-la le jour d’après.

document: Que vous alliez chercher votre partenaire ou que vous vous donniez rendez-vous quelque part, vous devez être sûr d’arriver à l’heure convenue. Si possible, vous devriez même arriver quelques minutes en avance. Bien qu’il ne soit pas trop grave d’arriver une ou deux minutes en retard, vous allez démarrer votre rendez-vous du mauvais pied si vous faites attendre l’autre trop longtemps . Si vous pensez que vous allez être en retard pour des raisons qui échappent à votre contrôle (par exemple les bouchons sur la route), vous devez en informer l’autre par texto. Pour faire une bonne impression dès le début, vous devez être gentil avec la personne qui vous accompagne et toutes les autres personnes avec lesquelles vous interagissez. Faites de votre mieux pour rester positif pendant toute la soirée et si vous vous sentez en colère ou triste, faites de votre mieux pour le cacher. Évitez de dire des choses méchantes même si c’est pour rigoler, car cela pourrait vous faire passer pour une personne malpolie et cruelle .  Il n’est pas nécessaire de suivre une certaine étiquette, vous devez seulement éviter de dire des choses qui pourraient donner l’impression que vous êtes une personne méchante. Si vous êtes au restaurant, assurez-vous de bien vous tenir à table. Pour éviter d’avoir l’air insensible, soyez poli avec le serveur et laissez-lui un pourboire généreux. Si vous vous rendez dans un lieu qui sert de l’alcool, ne buvez pas plus que de raison. Si vous êtes ivre, vous êtes sûr que ce sera le premier et le dernier rendez-vous avec cette personne. Un premier rendez-vous permet aux deux participants de mieux se connaitre, c’est pourquoi vous devez être aussi ouvert et honnête que possible. Si vous jouez un personnage, vous allez à l’encontre de nombreux problèmes sur le long terme, c’est pourquoi vous devez vous servir de la conversation pour montrer à l’autre personne qui vous êtes.  Même si vous ne devriez pas essayer d’être une personne que vous n’êtes pas vraiment, gardez les sujets plus sensibles comme vos préférences sexuelles, vos relations passées et vos problèmes personnels pour plus tard. Certains sujets comme la politique ou la religion sont souvent considérés comme des sujets sensibles qu’on ne doit pas aborder lors d’un premier rendez-vous, mais vous pourriez quand même l’envisager si vous pensez que cela ne va pas poser problème. Pour voir si vous vous entendez vraiment bien avec l’autre personne, essayez de lui poser des questions à propos du sujet qui l’intéresse le plus, c’est-à-dire elle-même. En plus de vous aider à en savoir plus à son propos, cela vous aidera aussi à ne pas avoir l’air égoïste. Assurez-vous de bien écouter ce qu’elle vous dit et de répondre de manière appropriée. Voici quelques idées de questions que vous pourriez lui poser .  « À quelle université es-tu allé et qu’as-tu étudié ? » « As-tu des frères et sœurs, des enfants, des animaux domestiques ? » « Que fais-tu dans la vie ? » « As-tu des passetemps ? » « Quel est ton genre de films, de série télévisée, de livres ou d’arts ? » Si tout a l’air de bien se passer, vous pouvez essayer de flirter avec votre compagnon ou compagne pour voir ce qu’il se passe. Commencez par lui faire de petits compliments ou par la taquiner gentiment. S’il répond positivement, vous pouvez essayer de le toucher doucement en posant votre main sur son bras ou son épaule. S’il a l’air de ne pas être à l’aise, arrêtez-vous tout de suite. Si vous y allez trop vite, vous allez lui faire peur ou le mettre mal à l’aise. Voici d’autres techniques simples pour flirter pendant un rendez-vous.  Souriez à votre partenaire. Regardez-le dans les yeux pendant que vous lui parlez. Riez à ses blagues même si elles ne sont pas vraiment drôles. Gardez une posture ouverte pour avoir un air amical et abordable. Souvent, le plus difficile lors d’un rendez-vous galant est de savoir qui va payer l’addition. En général, vous pouvez supposer que la personne qui a proposé le rendez-vous va payer, mais vous devriez quand même offrir de payer l’addition par politesse. Si l’autre personne refuse, vous pouvez aussi diviser le cout en deux et payer pour votre part. Elle pourrait toujours vous dire non, mais en lui posant la question, vous lui prouverez que vous n’essayez pas simplement d’obtenir un repas gratuit . Même si auparavant il était normal que l’homme paye l’addition, les jeunes générations ont tendance à ne plus s’y attendre forcément. Bien que la plupart des premiers rendez-vous ne se terminent pas par des rapports sexuels, vous pouvez montrer à l’autre que vous avez passé un bon moment en vous embrassant. Si l’autre personne vous donne l’impression de vouloir que vous l’embrassiez, penchez-vous vers ses lèvres. Si elle s’éloigne ou si elle vous montre qu’elle ne veut pas que vous l’embrassiez, excusez-vous et donnez-lui de l’espace. Pour savoir si c’est le bon moment pour un baiser, observez les signes suivants.  Elle fixe vos lèvres pendant que vous lui parlez. Elle touche ou mordille subtilement ses lèvres. Elle vous parle d’une voix plus douce. Si vous avez passé un bon moment, vous devez vous assurer de l’appeler le jour qui suit. Remerciez-la d’avoir passé du temps avec vous et dites-lui que vous aimeriez beaucoup la revoir bientôt. Si elle ne répond pas, n’oubliez pas de lui laisser un message . Même si un appel téléphonique est généralement la meilleure des options, vous pouvez aussi lui envoyer un texto, un message sur les réseaux sociaux ou en utilisant le moyen dont vous vous servez en général pour communiquer.

english_section_name: Having a Great Time


summary: Diminuez le poids du véhicule. Améliorer le dispositif d'échappement. Contrôlez vos tuyaux. Achetez un filtre à air à circulation libre. Examinez les différents choix de turbos et de turbocompresseurs.

document: Il y a une chose très simple que vous pouvez faire immédiatement pour augmenter la puissance. Il vous suffit d'alléger votre véhicule le plus possible pour diminuer la charge que le moteur doit propulser. Enlevez tous les objets en trop et ne conservez dans votre coffre que le strict nécessaire pour faire le trajet en toute sécurité. L'installation d'un dispositif d'échappement performant permet d'augmenter la puissance de 5 à 10 % sur certains véhicules usuels et cette amélioration peut être plus importante sur les voitures équipées d'un turbocompresseur. Un diamètre très large représente un défaut de construction courant sur les tuyaux d'échappement. En effet, il favorise le retour de pression qui entraine une diminution de la puissance et du couple développés par le moteur. En réalité, sur la plupart des moteurs, la circulation de l'air est libre, que ce soit à l'admission, dans la culasse ou à l'échappement. Installez un suppresseur de catalyseur, parfois appelé tube de suppression de catalyseur ou « test pipe ». Ce dispositif, qui améliore la puissance du moteur, va du convertisseur catalytique jusqu'au bout du collecteur d'échappement. La trousse d'installation coute généralement plusieurs centaines d'euros, mais vous pourrez gagner sur le prix en cherchant un modèle bon marché et en faisant l'installation vous-même.  Mesurez le diamètre du tuyau qui sort du convertisseur catalytique et remplacez-le par un collecteur d'échappement d'un diamètre plus large. Vous pouvez l'installer dans un atelier ou faire le travail vous-même. Dans ce cas, coupez le vieux collecteur et n'oubliez pas de laisser un manchon de quelques centimètres pour le soudage. Mettez en place le nouveau tuyau, puis soudez-le ou fixez-le au manchon que vous avez laissé. Réinstallez les attaches que vous avez enlevées. Vous pouvez trouver ce type de filtre sur le marché parallèle des pièces de rechange. C'est aussi une bonne idée d'en choisir un qui est approprié à votre voiture et de l'installer pour augmenter la puissance développée par votre moteur. Le changement n'est pas important, mais il offre l'avantage d'améliorer les performances de votre véhicule.  Soulevez le capot, repérez l'emplacement du filtre à air et enlevez-le. Défaites les attaches ou les vis du logement du filtre, en évitant d'y introduire des corps étrangers. Enlevez le vieux filtre et jetez-le. Nettoyez l'intérieur du logement avec un chiffon et mettez en place le nouveau filtre à air. Sachez qu'un filtre à air acheté sur le marché parallèle risque de laisser passer une plus grande quantité de particules dans le moteur et dans les filtres à huile, notamment s'il est mal entretenu. Ceci aura pour résultat d'admettre de l'huile à l'aspiration du moteur. L'huile en provenance du filtre peut également endommager ou détruire le capteur de débit d'air sur les véhicules qui en sont équipés. Sur les moteurs suralimentés, l'avantage résultant de l'augmentation de la circulation d'air en utilisant un tel filtre est généralement favorisé par la turbo qui enverra le volume d'air nécessaire, quel que soit le filtre utilisé. La fiabilité est aussi plus grande, car il n'y aura pas de sable ou d'huile dans l'air d'admission et dans le capteur de débit d'air. Pour mettre en place un turbocompresseur sur un gros moteur ou une turbo sur un petit moteur, il est nécessaire de modifier le moteur et d'employer des roulements à haute résistance, ce qui se traduira par une dépense de l'ordre de plusieurs milliers d'euros. C'est une modification importante, mais elle représente la meilleure façon d'augmenter la puissance du moteur de votre véhicule . Si vous décidez d'installer une turbo sur votre voiture, vous pouvez examiner les appareils mentionnés dans la liste ci-dessous pour faire votre choix.   Les compresseurs volumétriques de type « Roots ». Ce modèle est le plus ancien et parmi les moins cher. Ces compresseurs sont fréquemment utilisés sur les voitures de course. Ils acheminent un grand volume d'air vers le moteur à travers un collecteur d'admission, ce qui permet de développer de grandes quantités d'énergie.  Les compresseurs à vis. Ils fonctionnent en comprimant l'air entre deux vis synchronisées qui tournent en sens inverse dans une chambre de compression, ensuite l'air subit une élévation de pression dans un dispositif en forme de tuyère. Ce modèle est pratiquement prohibé partout, en raison de son niveau de bruit élevé.  Les turbocompresseurs centrifuges. Dans ce type de compresseurs, un rotor sert à comprimer l'air dans une chambre de compression. La vitesse de rotation peut atteindre facilement 60 000 t/min. Ces turbocompresseurs, qui sont parmi les plus performants, conviennent bien à une voiture de tourisme.

english_section_name: Improving Performance

summary: Utilisez un programmeur pour améliorer les performances d'un moteur suralimenté. Améliorez l'ordinateur d'un moteur suralimenté en ajoutant un module de puissance. Examinez le pour et le contre.

document: Ce dispositif actualise le programme du calculateur de la voiture pour augmenter la puissance, le couple et parfois diminuer la consommation de carburant. Sur un moteur normal, l'augmentation de puissance est minime, mais si le moteur est suralimenté, cette augmentation sera appréciable. Quelques magasins de pièces pour voitures proposent des dispositifs de mise à jour qui permettent de faire des économies appréciables. Pratiquement, ce n'est pas une opération que les propriétaires de voitures font eux-mêmes. Par conséquent, si la question vous intéresse, pensez à vous adresser à un mécanicien qualifié . La plupart des modules de puissance sont installés de la même manière. Certains permettent une augmentation de puissance de 30 %, s'ils sont bien branchés.   Avant de commencer l'installation, consultez un manuel technique pour voitures, par exemple le manuel d'atelier « Chilton » ou « Haynes » pour vous informer sur la façon de procéder. Par la suite, débranchez le câble du pôle négatif de la batterie et les fils de l'ordinateur. Branchez votre module de puissance. Vous devez le placer entre les fils et l'ordinateur. Reconnectez le câble au pôle négatif de la batterie. D'un côté, la mise à jour de l'ordinateur est un bon moyen pour augmenter la puissance du moteur de votre voiture, ce qui vous permettra de conduire plus vite. Par contre, ce procédé présente l'inconvénient d'être couteux. De plus, il nécessite d'avoir au préalable un moteur suralimenté, sinon vous devez tenir compte des frais de modification de votre moteur. D'un autre côté, la mise à jour de l'ordinateur annule généralement toutes les garanties en cours dont vous bénéficiez sur votre voiture. En définitive, il vous revient de prendre la décision finale.

english_section_name: Reflashing Your Car's Computer


summary: Téléchargez et installez Inkscape. Ouvrez l'image matricielle avec Inkscape. Sélectionnez l'image. Ouvrez le traceur. Sélectionnez le mode de traçage. Sélectionnez l'option « Couleurs » si vous êtes en train d'essayer de créer une copie identique d'une image simple. Optimisez les chemins une fois que vous avez terminé. Cliquez sur le bouton Modifier les chemins via les nœuds. Ajoutez vos propres lignes. Sauvegardez le fichier.

document: Inkscape est un programme d'édition de vecteurs gratuit et open source, disponible sous Windows, Mac et Linux. Vous pouvez le télécharger à partir du site inkscape.org. Inkscape inclut un outil d'analyse d'image matricielle pour convertir automatiquement votre image matricielle en une image vectorielle. Cliquez sur Fichier → Ouvrir et cherchez l'image matricielle que vous voulez convertir en image vectorielle. Des images simples et des logos donneront de meilleurs résultats avec ce processus. Vous aurez beaucoup de problèmes à obtenir un résultat satisfaisant si vous essayez de convertir automatiquement une photographie. Une fois que vous aurez chargé l'image matricielle, vous devrez cliquer dessus pour la sélectionner sur le canevas. Une fois que vous aurez sélectionné l'image matricielle, vous pouvez ouvrir l'outil de traçage automatique. Cliquez sur Chemin → Tracer l'image Bitmap ou appuyez sur Maj+Alt+B. Il y a trois modes différents disponibles pour créer un seul chemin. Le « chemin » est la création de votre image sous forme de lignes. En sélectionnant chacun d'entre eux, vous allez mettre à jour la prévisualisation, vous donnant une idée générale de leur façon de fonctionner .  Ces trois options vous aideront à créer un contour basique que vous pourrez ensuite éditer manuellement. Utilisez les options de « Seuil » pour ajuster la façon de travailler de l'outil d'analyse. Pour la « Limite de luminosité », un seuil de 0,0 sera noir, tandis qu'un seuil de 1,0 sera blanc. Pour la « Détection des bords », le seuil sera le même et déterminera si le pixel sera détecté comme faisant partie ou non de la bordure. Augmentez la quantité d'analyse pour augmenter la quantité de couleurs qui va apparaitre. Cet outil n'est pas toujours précis et il se peut qu'il ne fournisse pas de bons résultats dans le cas d'images complexes. Si le résultat vous convient, cliquez sur OK pour les appliquer à l'image. Cliquez sur Chemin → Simplifier ou appuyez sur Ctrl+L pour réduire la quantité de nœuds. Cela vous donnera une image de basse qualité, mais le résultat final sera bien plus facile à modifier. Il se trouve dans la boite à outils sur la gauche de l'écran. Vous pouvez également appuyer sur F2. Cela vous permettra de sélectionner et de déplacer les nœuds pour modifier l'image. Vous pouvez utiliser les outils dans la barre d'outils sur la gauche pour créer des formes et des lignes. Utilisez-les pour retoucher ou pour remplacer des parties de l'image qui n'ont pas été réalisées correctement. Une fois que vous avez créé une forme ou une ligne, vous pouvez utiliser les nœuds pour ajuster la courbe et la forme de l'objet. Cliquez sur le bouton Convertir l'objet sélectionné en chemin ou bien appuyez sur (Maj+Ctrl+C) pour modifier les nœuds des formes que vous avez créées. Une fois que votre travail vous convient, vous pouvez l'enregistrer sous la forme d'une image vectorielle. Cliquez sur Fichier → Enregistrer sous et choisissez l'un des formats d'image vectorielle dans le menu déroulant. SVG est l'un des formats d'image vectorielle les plus courants.

english_section_name: Tracing with Inkscape

summary: Rendez-vous sur un site web de conversion. Envoyez le fichier image que vous voulez convertir. Patientez pendant que l'image est traitée. Examinez le résultat. Cliquez sur l'option Configuration manuelle. Basculez en mode « Édition ». Utilisez l'outil de recherche pour trouver les zones à problèmes. Utilisez l'outil « Pixel et remplissage » pour faire des modifications. Utilisez l'outil « Zap » pour effacer un éventuel anticrénelage restant. Terminez vos modifications et téléchargez le résultat.

document: Si vous ne voulez pas télécharger de logiciel et que vous voulez juste convertir rapidement des images matricielles en vectorielles, vous pouvez utiliser un site web de détection automatique qui va créer une image vectorielle automatiquement. Vous aurez la possibilité de régler les paramètres et même de réaliser des modifications avant de sauvegarder la nouvelle image vectorielle.  L'un des sites les plus populaires est VectorMagic, mais on ne vous offrira que deux conversions gratuites si vous créez un compte. Vous aurez besoin de vous abonner pour convertir plus d'images. D'autres sites gratuits existent, mais vous n'aurez pas autant d'options pour créer une image vectorielle acceptable. Si vous avez une grande quantité de conversions à réaliser, consultez la section suivant pour apprendre à utiliser un logiciel open source gratuit. Les images vectorielles donnent de meilleurs résultats dans le cas d'images simples et de logos avec peu de couleurs. Vous n'obtiendrez pas de bons résultats si vous essayez de convertir une photographie en image vectorielle. Les sites comme VectorMagic acceptent les fichiers JPG, BMP, PNG et GIF. Pour de meilleurs résultats, l'image devrait avoir des dégradés et de l'anticrénelage. Vous pourrez le reconnaitre si vous faites un zoom sur l'image et si vous voyez que les bords ont des pixels d'une couleur plus claire pour donner l'impression d'un contour plus arrondi. Les bords dégradés aident le programme de détection à fournir de meilleurs résultats. La plupart des images digitales possèdent des dégradés, mais vous aurez peut-être des problèmes si vous essayez de convertir du « pixel art » en vecteur : le résultat final aura des bords très découpés. Quand vous publierez pour la première fois l'image sur VectorMagic, une première analyse de l'image sera réalisée. La procédure prendra quelques minutes. Quand elle sera terminée, l'image originale sera affichée sur la gauche et l'image vectorisée sera affichée à droite. Vous pouvez cliquer sur le bouton Bitmap pour que l'image originale soit superposée sur l'image vectorielle. Si vous avez de la chance, la première version sera parfaite ! VectorMagic va automatiquement identifier le type d'image et appliquer celui qui est, selon lui, le meilleur processus d'analyse. Vous pouvez passer outre ces paramètres en cliquant sur l'option Configuration manuelle.  Vous pouvez sélectionner le type d'image, ce qui va affecter le traitement appliqué par VectorMagic On vous demandera de sélectionner le niveau de qualité de l'image originale, de même que la gamme de couleurs. Choisissez une palette de couleurs personnalisées pour limiter les erreurs dues à un changement de couleur sur l'image originale. Quand vous sélectionnez une palette personnalisée, choisissez aussi peu de couleurs que possible pour avoir un résultat plus net. Si vous utilisez VectorMagic, vous pouvez activer le mode « Édition », qui vous permet de réaliser des modifications manuelles à la segmentation, pour que le vecteur soit plus net. La « segmentation » est une procédure qui consiste à diviser l'image en plusieurs parties qui sont ensuite lissées et transformées en vecteurs. Cliquez sur le bouton Modifier le résultat pour ouvrir l'éditeur. Cliquez sur le bouton Recherche pour identifier les zones de l'image avec lequel le programme d'analyse a des difficultés. Vous pouvez ensuite éditer manuellement ces zones pour qu'elles soient mieux traitées pendant l'analyse . Cherchez deux segments différents de l'image qui sont connectés par un pixel. Cette connexion aura comme résultat un effet de pincement quand l'image sera analysée. Utilisez l'outil « Pixel » pour effacer ce pixel de connexion. L'outil « Couleur » vous permet de sélectionner des couleurs spécifiques sur lesquelles travailler avec l'outil « Pixel et remplissage ». L'anticrénelage ne dérange pas sur l'image matricielle originale, mais il ne devrait plus être présent à l'heure de réaliser la segmentation. L'outil « Zap » va séparer la partie crènelée pour en faire un segment séparé, puis il va le fusionner avec les autres segments pour créer une pièce solide. Cliquez sur le bouton Suivant pour traiter vos modifications. Si le résultat vous plait, vous pouvez cliquer sur le bouton Télécharger le résultat pour télécharger l'image en tant que fichier SVG. Avec VectorMagic, vous pouvez télécharger gratuitement vos deux premières images si vous créez un compte.

english_section_name: Using VectorMagic


summary: Faites glisser l’écran du bas vers le haut. Appuyez sur l’icône en forme de lune. Appuyez une nouvelle fois sur l’icône en forme de lune.

document: Une fois que vous aurez configuré le mode Ne pas déranger, vous pourrez l’activer et le désactiver rapidement depuis l’écran d’accueil. Il s’agit de la quatrième icône en haut de l’écran. Si elle était grise auparavant, elle deviendra blanche pour indiquer que le mode Ne pas déranger est activé. Ce mode permet de désactiver tous les appels entrants.  Si vous ne voyez pas la lune, allez dans les réglages de votre appareil pour personnaliser le centre de contrôle et afficher cette icône parmi les options disponibles. Un nouvel appui sur l’icône en forme de lune désactivera le mode Ne pas déranger. La lune deviendra grise et vous pourrez de nouveau recevoir des appels.

english_section_name: Toggling Do Not Disturb Mode

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Ouvrez les réglages de votre iPhone {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"}. Appuyez sur Autoriser les appels de. Sélectionnez les appels que vous souhaitez autoriser. Appuyez sur le bouton de retour. Activez l’interrupteur Appels répétés {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
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document: L’icône de l’application Réglages se trouve généralement sur l’écran d’accueil.  L’interrupteur deviendra vert pour indiquer que le mode Ne pas déranger est activé.  Pour bloquer tous les appels entrants en mode Ne pas déranger, sélectionnez Personne.  Si vous souhaitez recevoir les appels des personnes dans votre liste de favoris, sélectionnez Favoris. Le bouton de retour vous redirigera vers l’écran Ne pas déranger. Si vous laissez cet interrupteur activé (vert), les personnes qui vous appelleront 2 fois d’affilée pourront faire sonner l’appareil même si vous êtes en mode Ne pas déranger. Si ce n’est pas ce que vous voulez, désactivez-le.

english_section_name: Setting up Do Not Disturb Mode


summary: Faites une première ébauche. Utilisez une méthode de paragraphes mixte. Alternez les sujets dans chacun des paragraphes. Couvrez un sujet en profondeur à la fois.

document: Avant de commencer à écrire, il est recommandé de faire une ébauche de votre plan. L'un des éléments spécifiques de l'essai comparatif est que vous devez choisir parmi différentes stratégies d'organisation de votre travail.  Vous pouvez choisir un plan traditionnel si vous le désirez, mais même une simple liste d'éléments clés dans l'ordre dans lequel vous allez les présenter sera utile. Vous pouvez également écrire les points principaux que vous allez développer sur des post-its (ou les taper sur votre ordinateur, les imprimer et les découper) afin de pouvoir les ranger et les réorganiser avant de décider de l'ordre dans lequel vous allez écrire. Utilisez chacun des éléments de votre comparaison dans l'ensemble des paragraphes. Cela veut dire que votre premier paragraphe comparera le premier aspect de chacun des deux éléments, le second comparera le second aspect, etc., en faisant bien attention de mentionner les éléments de comparaison toujours dans le même ordre .  L'avantage de cette structure est qu'elle permet de maintenir votre comparaison dans l'esprit du lecteur et vous force, vous l'auteur(e), à donner la même importance à chacun des deux aspects de votre argument. Cette méthode est particulièrement recommandée pour les essais relativement longs ou traitants de sujets compliqués avec lesquels l'auteur, mais aussi le lecteur, peut facilement perdre le fil. Par exemple. Paragraphe 1 :  Le moteur du véhicule X / Le moteur du véhicule Y Paragraphe 2 : Le désign du véhicule X / Le désign du véhicule Y Paragraphe 3 : Le côté de sécurité du véhicule X / Le côté de sécurité du véhicule Y Dévouez l'autre paragraphe à l'un des deux éléments de comparaison. Cela veut dire que le premier paragraphe comparera un aspect de vos sujets et le second, le même aspect pour le second élément que vous devez comparer. Le troisième paragraphe comparera un second aspect de votre sujet et le quatrième ce même aspect pour le second élément que vous comparez et ainsi de suite en vous assurant de toujours analyser chaque sujet dans le même ordre .  L'avantage de cette structure est qu'elle vous permet d'analyser chaque point plus en détail et vous permet d'éviter les discordances entre deux sujets radicalement différents. Cette méthode est particulièrement recommandée pour les essais qui demandent plus de détails ou une analyse plus profonde. Par exemple. Paragraphe 1 :  Moteur du véhicule XParagraphe 2 :  Moteur du véhicule YParagraphe 3 :  Désign du véhicule XParagraphe 4 :  Désign du véhicule YParagraphe 5 :  La côte de sécurité du véhicule XParagraphe 6 :  La côte de sécurité du véhicule Y Cela signifie que les premiers paragraphes sont dédiés à l'analyse de chaque aspect du premier sujet et la seconde partie de votre essai à l'analyse de tous les aspects du second sujet, en s'assurant que chaque élément est bien analysé dans le même ordre .  Cette méthode est de loin la plus dangereuse, car votre comparaison peut devenir unilatérale et difficile à suivre pour le lecteur. Cette méthode est uniquement recommandée pour les essais courts avec des sujets simplistes que le lecteur peut facile retenir à mesure qu'il ou elle lit votre travail. Par exemple. Paragraphe 1 :  Moteur du Véhicule XParagraphe 2 :  Désign du véhicule XParagraphe 3 : Côte de sécurité du véhicule XParagraphe 4 :  Moteur du véhicule YParagraphe 5 :  Désign du véhicule YParagraphe 6 :  Côte de sécurité du véhicule Y

english_section_name: Organizing the Content

summary: Lisez la question ou les consignes de votre essai attentivement. Comprenez bien le type d'essai comparatif qu'on vous demande d'écrire. Faites la liste des similitudes et des différences entre les deux éléments que vous devez comparer. Évaluez votre liste. Posez les fondements de votre comparaison. Faites des recherches sur les sujets que vous devez comparer. Développez votre thèse.

document: Vous pouvez avoir une idée géniale de sujet de rédaction en tête, mais si elle ne correspond pas très exactement à la consigne, vous pouvez passer à côté de ce que votre professeur vous a demandé .  De nombreux sujets d'essai comparatif seront décrits par des mots comme « comparez », « contrastes », « similitudes » et « différences » dans l'intitulé de la consigne. Soyez attentif à toutes limites posées au sujet. Si certains essais peuvent être de simples rédactions dont le but est de comparer ou d'illustrer les contrastes entre deux éléments, d'autres peuvent vous demander de commencer par ce cadre puis de développer une évaluation ou un argumentaire fondé sur ces comparaisons. Pour ce type d'essai, le fait de simplement pointer les similitudes ou différences entre deux éléments ne serait pas suffisant .  Votre consigne vous posera généralement des questions directrices si l'on vous demande d'incorporer des éléments comparatifs dans le cadre d'un sujet plus large. Par exemple : « Choisissez une idée ou un thème spécifique, comme l'amour, la beauté, la mort ou le temps et développez la façon dont deux poètes de la Renaissance ont conceptualisé cette idée ». Cette phrase vous demande de comparer le travail de deux poètes, mais elle vous demande également comment les poètes ont conceptualisé ce point de comparaison. En d'autres termes, vous devez faire une évaluation ou une critique analytique de ces deux conceptions. Si vous n'avez pas bien compris la consigne de votre essai, parlez-en à votre professeur. Il est bien mieux de clarifier vos questions avant de vous lancer dans l'écriture plutôt que de découvrir que vous avez écrit un essai complètement hors sujet. Même si l'on vous a demandé d'écrire un essai comparatif, il est implicite que vous deviez inclure des éléments de contraste . La meilleure façon de commencer est d'écrire une liste de choses que les éléments que vous devez comparer ont en commun ainsi que leurs différences. Il est probable que vous ne puissiez pas reprendre tous les éléments de votre liste. Relisez-la et essayez d'identifier un thème ou des schémas parmi ces éléments. Cela vous aidera à décider la base sur laquelle vous allez composer votre comparaison.  Vous pouvez décider de développer un système en surlignant les différents types de similitudes dans des couleurs différentes. Par exemple, si vous comparez deux nouvelles, vous pouvez surligner les similitudes dans les personnages en rose, dans les décors en bleu et dans les thèmes ou messages développés en vert. Cela permet de fournir un contexte à votre comparaison : comment allez-vous analyser ces deux éléments. Entre autres, votre base peut être une approche théorique, comme le féminisme ou le multiculturalisme, une question ou un problème pour lequel vous souhaitez trouver une solution ou un thème historique comme le colonialisme ou l'émancipation . La comparaison doit reposer sur une thèse spécifique ou une idée principale qui permette de déterminer la raison pour laquelle vous comparez ces deux (ou plus) éléments .  Les fondements de votre comparaison peuvent vous être donnés par votre professeur. Faites attention à bien lire les consignes de votre exercice. Les fondements de votre comparaison peuvent être en lien avec un thème, des caractéristiques ou des détails de deux éléments distincts . Les fondements d'une comparaison sont également connus comme les motifs de votre comparaison ou un cadre de référence. Conservez à l'esprit qu'en comparant 2 choses trop semblables, il sera difficile d'écrire quelque chose d'intéressant. Le but d'une comparaison est de tracer des parallèles et d'aider le lecteur à apprendre quelque chose d'intéressant. Les sujets doivent donc être suffisamment différents pour que vos arguments soient captivants. Bien que vous vouliez avoir une compréhension complète des deux éléments que vous devez comparer, il est important de ne pas donner plus de détails que votre devoir ne peut en contenir. Ne comparez que quelques éléments sur chacun des sujets plutôt que d'essayer de traiter les deux sujets de façon exhaustive.  Faire des recherches ne sera pas forcément nécessaire ou approprié dans votre cas. Si votre essai comparatif ne doit pas contenir de recherche, vous devriez éviter d'en inclure dans votre texte. Un essai comparatif sur des évènements historiques, des faits sociaux ou un sujet scientifique ont plus de chance de demander des recherches, alors que la comparaison entre deux œuvres littéraires a beaucoup moins de chance d'en exiger. Faites attention à bien citer vos données en fonction de votre discipline Tout essai doit être guidé par un énoncé de thèse clair et concis. Même si les fondements de votre comparaison vous ont été donnés, vous devez exprimer en une courte phrase la raison pour laquelle vous comparez ces deux éléments. La comparaison doit mettre en avant quelque chose sur la nature des deux éléments ou sur ce qui les lie entre eux et votre énoncé de thèse doit permettre d'exprimer cet argument . Votre thèse doit affirmer quelque chose que vous allez défendre dans le texte. Il est intéressant que cette affirmation soit controversée ou une interprétation, ce qui permet de construire de bons arguments.

english_section_name: Developing the Essay Content

summary: Écrivez votre essai sans vous préoccuper de l'ordre. Écrivez le corps de vos paragraphes. Écrivez une conclusion. Commencez par un point général permettant d'établir la similitude entre les deux sujets, puis continuez en développant l'objectif de votre essai. Relisez votre essai.

document: Bien que l'on ait pu vous conseiller d'écrire votre essai du commencement jusqu'à la fin, ce n'est pas seulement plus difficile, mais cela peut aussi vous conduire à avoir une analyse décousue. Essayez plutôt cette méthode.    Le corps de vos paragraphes en premier. Retravaillez l'ensemble des informations que vous avez regroupé et voyez l'histoire qu'elles vous racontent. C'est uniquement après avoir fini de travailler sur vos données que vous aurez une idée plus claire sur le sens général de votre essai.  La conclusion en second lieu. Maintenant que vous avez fait le plus dur, le sens de votre essai devrait être bien présent dans votre esprit. Bâtez le fer tant qu'il est encore chaud .  L'introduction en dernier. Il s'agit tout simplement d'une façon de réorganiser/reformuler votre conclusion. Assurez-vous de ne pas réutiliser les mêmes mots/phrases . La première phrase de votre paragraphe (qu'on appelle également la phrase sujet) prépare le lecteur au sujet que va couvrir votre paragraphe. La phrase au milieu de votre paragraphe doit présenter les informations que vous avez collectées et la dernière phrase présenter une conclusion partielle « fondée sur ces informations ». Faites attention à ne pas sortir du sujet de votre paragraphe en faisant une analyse trop large sur les deux éléments que vous comparez, réservez cela pour la conclusion de votre essai.  Organisez vos paragraphes en utilisant l'une des approches que nous avons développées plus haut. Une fois que vous avez défini vos points de comparaison, choisissez la structure de vos paragraphes (dans lesquels vous allez comparer chacun de ces points) qui s'accordent le mieux avec les données de votre sujet. Pour résoudre vos problèmes d'organisation, il est recommandé d'écrire un plan afin de marquer l'emplacement de chaque idée. Faites attention à ne pas analyser des éléments différents de chacun de vos sujets. Comparer la couleur de l'un à la taille de l'autre ne vas pas aider le lecteur à comprendre ce qui les rapproche . Quand votre essai est fini, le lecteur doit sentir qu'il ou elle a appris quelque chose et qu'après la lecture de votre essai, il ou elle n'a pas l'impression d'avoir loupé une page. La conclusion doit commencer par donner un résumé général des points que vous avez développés dans vos paragraphes, puis apporter une conclusion plus large sur les deux sujets . Faites attention à fonder votre conclusion sur les informations et non sur vos références personnelles, en particulier si vos consignes vous demandaient de garder un ton neutre. La dernière phrase de l'essai devrait laisser au lecteur le sentiment que chaque partie de votre essai étaient reliées entre elles de façon cohérente.  Sachez que vos différents points de comparaison ne vont pas forcément donner lieu à une conclusion évidente, en particulier parce que les gens voient les choses différemment. Si cela est nécessaire, organisez vos arguments de façon plus spécifique (Ex. « Bien que X est un meilleur désign est soit plus performante, la côte de sécurité du véhicule Y en fait une voiture plus appropriée pour les familles. »). Quand vous avez deux sujets à comparer radicalement différents, cela peut vous aider de pointer une de leur similitude avant de conclure (c.-à-d. « Bien que X et Y aient l'air très différents, en réalité, ils ont tous les deux... »). En fin d'introduction, il faut rédiger un énoncé de thèse qui annonce en premier lieu quels aspects de chaque sujet vous allez comparer et la conclusion que vous allez en tirer. Si le temps n'est pas un souci, la meilleure façon de revoir votre travail est de ne pas y toucher pendant un jour. Sortez, allez manger ou boire quelque chose, vous amuser, et oubliez votre essai ou votre paragraphe jusqu'à demain. Une fois que vous vous êtes installé pour relire votre travail, n'oubliez pas que les deux choses les plus importantes à faire sont de trouver les problèmes et de les régler. Cela doit être fait séparément (c.-à-d., relisez l'ensemble de votre essai à la recherche des problèmes sans les corriger, puis corrigez-les dans le cadre d'une seconde relecture). Bien qu'il soit tentant de tout faire en même temps, il est plus intelligent de faire chaque tâche l'une après l'autre. Cela vous permet de vous assurer que vous avez bien tout relu et rendre votre travail plus rapide et plus efficace.  Si vous le pouvez, demander à un ami de lire votre essai, il ou elle pourra vous aider à voir des problèmes que vous aviez manqué. Cela peut parfois aider d'augmenter ou de réduire la taille de votre police lorsque vous relisez votre devoir afin de changer la mise en page de votre essai. Regarder quelque chose trop longuement peut conduire votre cerveau à visualiser ce qu'il désire et non ce qu'il voit réellement, ce qui peut vous empêcher de voir certaines erreurs. Les meilleurs écrivains savent que l'édition est une part importante d'un travail bien fait. Si vous ne le révisez pas, votre essai ne sera pas le meilleur de vous.

english_section_name: Writing the Essay


summary: Appliquez un bon après-shampoing. Revitalisez vos cheveux en profondeur. Faites un masque maison. Appliquez de l’huile. Utilisez une brosse adaptée.

document: Utilisez-le chaque fois que vous vous faites un shampoing. Prenez une noix plus ou moins grosse du produit en fonction de la longueur de votre chevelure. Il en faut suffisamment pour enduire les tiges sans les alourdir. Distribuez le produit en vous frottant doucement les cheveux et en insistant sur vos pointes puis éliminez-le en vous rinçant les cheveux à l’eau froide ou tiède.   Si vous avez les cheveux extrêmement secs, de l’après-shampoing sans rinçage peut être utile. Il empêchera votre chevelure de se dessécher pendant la journée, ce qui l’aidera à rester lisse et brillante. C’est particulièrement recommandé pour les cheveux bouclés, qui ont tendance à être plus secs. Si vos cheveux paraissent ternes après l’application d’après-shampoing, essayez de changer d’après-shampoing. Cherchez un produit sans silicone contenant des huiles naturelles nourrissantes. Pour améliorer la santé de cheveux abimés, il est possible que l’application d’après-shampoing normal lors des shampoings ne suffise pas. Pour obtenir la brillance et la texture souhaitées, essayez d’effectuer un traitement revitalisant en profondeur une fois par semaine. Vous pouvez acheter un produit du commerce ou utiliser une alternative naturelle comme de l’huile de coco, d’amande ou de jojoba. Réalisez le traitement de la façon suivante .  Humidifiez-vous les cheveux et appliquez une à deux cuillères à soupe du produit. Distribuez-le de vos racines à vos pointes à l’aide d’un peigne à dents larges ou de vos doigts en veillant à enduire toutes les tiges. Couvrez votre tête avec un bonnet de douche ou un film en plastique. Laissez agir le traitement pendant au moins une heure et jusqu’à toute une nuit. Si vous n’avez pas le temps de laisser reposer le produit pendant une nuit entière, aidez-le à pénétrer dans vos cheveux en appliquant une chaleur faible avec un sèche-cheveu réglé sur une température basse. Faites-vous un shampoing normal pour éliminer le produit. Il faudra peut-être effectuer deux shampoings pour éliminer tous les résidus. Si vous voulez apporter de l’éclat à votre chevelure et réduire les frisotis rapidement, appliquez un masque maison juste avant de vous faire un shampoing. Mouillez-vous les cheveux sous la douche et appliquez le mélange. Enlevez-le à la fin de votre douche en vous faisant un shampoing. Essayez un des masques suivants :   2 cuillères à soupe de miel une banane ou un avocat écrasés 2 cuillères à soupe de yaourt nature un œuf battu un mélange de n’importe lesquels des ingrédients ci-dessus Si vous avez les cheveux très secs, vous pouvez utiliser de l’huile pour les protéger et les empêcher de frisoter et de se gonfler au cours de la journée. Versez une quantité de la taille d’une pièce de 2 euros dans votre main et appliquez le produit avec les doigts en insistant sur vos pointes et en évitant vos racines. Essayez une des huiles suivantes :   l’huile d’argan l’huile d’olive l’huile de coco l’huile de jojoba Achetez une brosse en poils de sanglier. En général, il faut éviter les brosses à cheveux, mais celles en poils de sanglier font exception à cette règle. Ces poils naturels ont une texture proche de celle des cheveux et servent à distribuer les huiles naturelles produites par le cuir chevelu des racines jusqu’aux pointes sans causer de dégâts. Si vous avez les cheveux extrêmement secs et que vous voulez tout faire pour les revitaliser, cet outil peut être un très bon investissement. Utilisez-le de la façon suivante.   Attendez la veille du jour où vous comptez vous laver les cheveux, car à ce moment, vos racines auront beaucoup d’huile. Démêlez-vous les cheveux à l’aide d’un peigne à dents larges. Faites glisser la brosse en poils de sanglier de vos racines jusqu’à vos pointes. Répétez l’action plusieurs fois sur la même section avant de déplacer l’outil. Continuez jusqu’à brosser toute votre chevelure. Lorsque vous aurez terminé, elle devrait être douce et soyeuse. Attendez pendant au moins une heure ou deux avant de vous faire un shampoing.

english_section_name: Conditioning Dry Hair

summary: Traitez vos cheveux avec douceur. Réduisez les shampoings. N’utilisez pas de sèche-cheveu. Peignez-vous. Arrêtez les traitements agressifs. Ne tirez pas.

document: Manipulez-les délicatement lorsque vous les lavez et les séchez. S’ils sont secs, ils sont également fragiles et si vous ne les traitez pas avec assez de délicatesse, vous risquez de les faire fourcher aux pointes ou même de les casser. Lorsque vous lavez, séchez ou faites autre chose à votre chevelure, imaginez qu’il s’agit d’un tissu fragile qu’il faut manipuler très doucement. Autrement dit, interdiction de frotter, de tirer ou d’essorer votre chevelure !   Lorsque vous vous lavez les cheveux, distribuez délicatement le shampoing avec le bout des doigts plutôt que de le frotter pour le faire pénétrer. Rincez-vous les cheveux à l’eau tiède ou froide pour enlever le shampoing. L’eau chaude les abimerait beaucoup. Appliquez ensuite de l’après-shampoing et enlevez-le avec de l’eau froide pour refermer les cuticules. Lorsque vous avez terminé, pressez doucement vos cheveux pour éliminer le surplus d’eau au lieu de les entortiller et de les essorer. Séchez-les délicatement en les tamponnant avec une serviette. Lorsque les huiles naturelles produites par le cuir chevelu n’ont pas le temps de nourrir les cheveux, ceux-ci se dessèchent. Si vous lavez vos cheveux secs tous les jours, vous les rendrez encore plus secs et cassants, car vous éliminerez ces huiles nourrissantes au quotidien. Limitez-vous à deux ou trois shampoings par semaine afin que votre chevelure ait le temps d’être nourrie .  Lorsque vous réduirez la fréquence de vos shampoings, votre cuir chevelu produira beaucoup d’huile au début, car il sera habitué à devoir remplacer toute celle que vous éliminiez tous les jours auparavant. Au bout d’une semaine ou deux, cette production finira par s’équilibrer et vous pourrez passer plusieurs jours sans vous laver les cheveux sans qu’ils paraissent sales. Si vos racines commencent à avoir l’air un peu grasses, le shampoing sec est excellent pour remédier au problème sans devoir vous laver les cheveux. Si vous avez l’habitude de vous en servir, rangez-le et laissez sécher vos cheveux naturellement. Si vous envoyez de l’air chaud sur des cheveux cassants, ceux-ci ne pourront pas devenir plus vigoureux. Bien qu’un brushing puisse donner une apparence brillante à votre chevelure, il provoque également beaucoup de dégâts et vos cheveux peuvent finir par fourcher et se casser.   Au début, il est possible que le résultat du séchage à l’air libre ne vous plaise pas du tout. Faites preuve de patience. Après avoir traité votre chevelure avec délicatesse pendant un mois ou deux, sa belle texture naturelle finira par ressortir. Lorsque vous devez absolument vous coiffer à l’aide d’un sèche-cheveu (mais faites-le uniquement pour des occasions importantes), réglez l’appareil sur une température froide ou tiède et ne l’approchez pas trop de votre tête. Veillez également à appliquer un produit protecteur de chaleur pour réduire les dégâts. Utilisez un peigne au lieu d’une brosse. Les brosses passent dans les nœuds de façon agressive, ce qui abime beaucoup les cheveux. Étant donné que les cheveux secs sont très cassants, cela peut les faire frisoter et les rendre rêches. Peignez-vous avec un peigne à dents larges lorsque votre chevelure est encore mouillée. Ils se démêleront beaucoup plus facilement et vous ne risquerez pas de les casser ou de les arracher.   Si vous avez des nœuds, démêlez-les à l’aide du peigne en commençant près de vos pointes et progressez jusqu’à vos racines. Si vous commencez directement en haut, vous casserez les tiges. Vous pouvez aussi vous démêler délicatement les cheveux avec les doigts. Appliquez de l’après-shampoing et frottez les nœuds jusqu’à ce qu’ils se démêlent. Le lissage, le bouclage, la coloration et les autres traitements peuvent causer des dégâts sur le long terme, même si vous ne les employez qu’une seule fois. Si vous avez des cheveux secs que vous souhaitez soigner, vous ne verrez pas leur texture et leur brillance naturelles tant que vous n’aurez pas arrêté complètement ces traitements. Évitez les techniques suivantes .  N’utilisez pas d’appareil chauffant comme un lisseur, un fer à boucler ou des bigoudis chauffants (pour le lissage, essayez des techniques sans chaleur). Ne vous faites pas de couleur, de décoloration ou de balayage (vous pouvez essayer des alternatives naturelles). Évitez les coiffures qui vous tirent sur les cheveux. Les tresses serrées, les dreadlocks et les autres coiffures qui tirent sur les racines abiment énormément les cheveux secs. Elles peuvent les casser et même les arracher et vous laisser des parties chauves. Lorsque vous essayez de restaurer la santé de votre chevelure, il est conseillé de la laisser au naturel.

english_section_name: Starting Healthy Habits

summary: Massez votre tête. Utilisez des produits naturels. Ayez une alimentation saine. Couvrez vos cheveux. Faites-vous couper les pointes.

document: Cela stimule la circulation sanguine près des racines, ce qui stimule la croissance des cheveux. Prenez l’habitude de vous masser le cuir chevelu chaque fois que vous vous faites un shampoing. Frottez-vous la tête avec le bout des doigts en effectuant des mouvements circulaires. Passez sur toute votre tête de cette manière.   En plus de leur action sur la chevelure, ces massages permettent de réduire le stress et de soulager les maux de tête. Pour encore plus d’efficacité, essayez de vous masser la tête avec de l’huile. Massez-vous le cuir chevelu avec de l’huile de coco, d’amande, d’olive ou de jojoba puis lavez-vous les cheveux pour éliminer le produit. De nombreux produits du commerce sont censés améliorer la santé des cheveux, mais contiennent des ingrédients qui ont l’effet contraire. Il est possible que votre shampoing, votre après-shampoing et (ou) vos produits coiffants rendent vos cheveux plus secs et cassants qu’ils ne devraient l’être. Adoptez des produits entièrement naturels et évitez ceux qui contiennent les ingrédients agressifs suivants.   Les sulfates présents dans le shampoing et les autres nettoyants privent les cheveux de leurs huiles naturelles, ce qui les rend très secs . La silicone présente dans l’après-shampoing laisse des résidus qui s’accumulent dans les cheveux et finissent par les rendre ternes. L’alcool présent dans les produits coiffants dessèche les cheveux. Les aliments que vous mangez et buvez ont un effet important sur l’apparence de votre chevelure. Si vous voulez que celle-ci soit belle, il est important de nourrir votre corps correctement pour que vos cheveux puissent être vigoureux. Adoptez les habitudes suivantes pour avoir une chevelure en bonne santé .  Mangez beaucoup d’aliments nutritifs qui sont bons pour les cheveux. Essayez de consommer beaucoup de protéines, d’acides gras omégas-3 et de fer en mangeant des aliments comme du saumon, des sardines, des fruits à coque, de l’avocat et des graines de lin. Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté. Cela empêchera vos cheveux de se dessécher. Ne fumez pas. La fumée des cigarettes peut finir par abimer les cheveux. Protégez-les du soleil et des autres éléments météorologiques. Si vous passez beaucoup de temps au soleil sans vous couvrir les cheveux, ceux-ci risquent de s’abimer. Il est important de les protéger en les couvrant avant de passer plusieurs heures au soleil, tout comme vous vous protégez la peau.   Si vous devez passer toute la journée au soleil, portez un chapeau pour garder la tête à l’ombre. Lorsque vous allez à la piscine, mettez un bonnet de douche pour protéger votre chevelure des produits chimiques dans l’eau. Par temps très froid, portez un bonnet chaud pour protéger vos cheveux de l’air froid et sec. Si vous adoptez toutes les habitudes décrites ci-dessus, des cheveux sains et vigoureux commenceront à pousser. Faites-vous couper les pointes tous les 2 ou 3 mois pour éliminer les parties sèches et abimées. Au bout de quelques mois, vous aurez une belle chevelure vigoureuse à la place de vos vieux cheveux abimés.

english_section_name: Growing Healthy Hair