summary: Consommez moins d’électricité. Évitez les déplacements inutiles. Achetez des produits locaux. Consommez des légumes et de la viande produits localement. Militez pour l’amélioration de la qualité de l’air.

document: La consommation d’électricité suppose le fonctionnement de centrales au charbon, au fioul ou au gaz naturel, ce qui entraine une pollution de l’air. Par de petits gestes quotidiens, il est possible de faire baisser votre consommation d’électricité . On ne compte plus ces comportements à adopter.  Si c’est possible, éclairez-vous et chauffez-vous à l’électricité solaire. Au bureau, chez vous, le soir venu, éteignez tous les appareils électriques inutilisés. Si vous avez une climatisation, fermez les volets dans les pièces inoccupées. Baissez de quelques degrés le thermostat de votre chauffe-eau ou cumulus. Coupez votre cumulus ou votre chauffe-eau si vous partez plusieurs jours, comme les vacances. Éteignez vos lampes chaque fois que vous sortez d’une pièce, même si c’est pour peu de temps. Réglez les températures de votre réfrigérateur et de votre congélateur au minimum recommandé par le constructeur. N’ouvrez pas inutilement la porte de votre four en fonctionnement : chaque ouverture fait baisser sa température d’une dizaine de degrés. Nettoyez le filtre de votre sèche-linge et vous économiserez de l’énergie. Faites vos lessives à l’eau froide ou tiède et non chaude. Éteignez vos ordinateurs et vos lampes quand vous ne vous en servez pas. Pensez à vous équiper en ampoules basse tension : vous y gagnerez sur votre facture du mois et vous participerez à la préservation des ressources. En zone chaude, si vous utilisez souvent la climatisation, plantez des arbres près de chez vous pour faire de l’ombre. Remplacez vos vieilles portes et fenêtres par d'autres, plus isolantes. Réglez le thermostat de votre logement en fonction de la saison (par exemple, baissez d’un ou deux degrés la température de vos pièces en hiver). Améliorez l’isolation de votre logement, les méthodes ne manquent pas. Chaque fois que vous devez prendre votre voiture, votre scooteur ou un avion, demandez-vous si ce déplacement est vraiment utile ou si vous ne pourriez pas emprunter un autre moyen de transport. La voiture, le camion ou l’avion sont de gros pourvoyeurs de pollution et sont en partie cause du réchauffement climatique. Outre la circulation de ces véhicules, leur production, leur livraison aux points de vente et la construction des infrastructures dont ils ont besoin (routes, aéroports) contribuent à la dégradation de l’environnement .  Dès que cela est possible, délaissez votre voiture pour le vélo ou la marche. Dans beaucoup de villes aujourd’hui (Paris, Lyon, Lille), vous trouverez des vélos partagés. Pensez aussi qu’il existe de plus en plus des voitures électriques partagées. Empruntez-les plus souvent et voyagez à plusieurs. Faites régulièrement régler votre voiture pour qu’elle reste en deçà des normes de pollution. Faites réparer régulièrement votre véhicule. Équipez-le de pneus adaptés, toujours bien gonflés, pour éviter une surconsommation d’essence. Si vous devez refaire la peinture de la carrosserie, prenez plutôt un pinceau qu’une peinture en bombe à cause des gaz de propulsion. Vous agirez pour la planète, car les produits parcourront moins de distance pour arriver jusqu’à vous. Quel que soit le produit concerné (aliments, vêtements, objets), plus la chaine de distribution sera courte, plus grandes seront les économies d’énergie et mieux la planète s’en portera.  Faites vos courses sur le marché ou dans les fermes des petits paysans. Achetez au plus près. Si vous achetez en ligne, faites attention à l’origine géographique de ce que vous achetez. À produit identique, achetez celui qui est produit le plus près de chez vous, vous œuvrerez ainsi pour la planète. N’achetez pas vos produits finis (vêtements, appareils, biens pour la maison) à l’autre bout de la planète. Cherchez à savoir où ils sont fabriqués et achetez-les, quand c’est possible, au plus près de chez vous. Les méfaits de l’agriculture intensive ne sont plus à démontrer, il en va de la santé des animaux, mais aussi de l’air, de l’eau et des sols, fortement pollués. À votre échelle, vous pouvez œuvrer à la diminution de ces pratiques destructrices.  Consommez plus de légumes. Si tout le monde consommait un peu moins de viande, on verrait diminuer le nombre de ces élevages industriels. N’hésitez pas à demander d’où vient la viande que vous consommez. Donnez la priorité à la production locale, celle des petits éleveurs. Évitez de manger de la viande de bœuf. On le sait maintenant, les bovins sont une source non négligeable de pollution de l’air par le méthane dont ils se délestent. Si vous le pouvez, achetez d’autres viandes ou de la volaille. Trouvez qui œuvre en ce sens dans votre secteur et si un groupe de défense vous parait bien, devenez-en membre. Changer ses habitudes est bien, mais il faut aller plus loin en faisant de la propagande (au bon sens du terme).  À titre d’exemple, vous pouvez adhérer à une association qui plante des arbres. Autre exemple : militez pour développer les déplacements à vélo. Vous pourrez ainsi faire pression pour obtenir des voies vertes. Si votre région est confrontée à une pollution, n’hésitez pas à en faire part à votre député. Le jour de votre rendez-vous, apportez tous les documents en appui de vos dires, il n’en sera que plus convaincu d’agir… s’il veut être réélu.

english_section_name: Preserving Air Quality

summary: Produisez moins de déchets. Fabriquez ce dont vous avez besoin. Faites votre compost Plantez des arbres. Dénoncez la déforestation.

document: Tout ce que l’on jette à la poubelle doit être retraité et génère potentiellement de la pollution. Beaucoup de ces produits jetés ont été produits en gaspillant des matières premières et de l’énergie. Si vous réussissez à réduire vos déchets, vous œuvrerez pour la planète. Nombreuses sont les démarches vertueuses en ce domaine.  Achetez des choses que vous pouvez réutiliser, comme des bouteilles en verre recyclables à vie, ce qui n’est pas le cas des bouteilles en plastique. N’utilisez pas de sacs en plastique, mais un panier ou des sacs en toile. Essayez de faire durer plus longtemps vos appareils en les faisant réparer. Délaissez les produits suremballés. Tous ces emballages inutiles finissent à la poubelle. On estime à plus de 30 % ce suremballage. Utilisez des assiettes et des couverts qui peuvent être lavés. Faites de même avec vos différents contenants, évitez le plus possible les feuilles d’aluminium ou le film alimentaire. Achetez des piles rechargeables plutôt que des piles classiques jetables. Rentabilisez au maximum vos feuilles de papier en les utilisant recto verso. Récupérez toujours les enveloppes, les chemises en papier, les trombones… Si possible, préférez le courriel ou les textos au courrier papier. Utilisez du papier recyclé. Raccommodez vos vêtements plutôt que d’en acheter systématiquement des neufs. Achetez des meubles d’occasion. Vous en trouverez dans les brocantes, les vide-greniers, sur Internet. Ils sont beaucoup moins chers que des neufs. Il n’est pas possible de tout faire, mais essayez, par exemple, de cuisiner des aliments frais et non emballés. Remplacez vos produits de nettoyage par des produits plus naturels (vinaigre blanc, bicarbonate…) Pour vous laver les mains ou les cheveux, utilisez des produits simples, cuisinez pour plusieurs fois…  Économisez sur les emballages alimentaires. Pour cela, faites le marché avec un panier, achetez vos produits chez les paysans. Ainsi, vous diminuerez grandement la part des emballages dans la poubelle. En matière d’hygiène corporelle, tout peut être remplacé : le savon, le shampoing, le gel pour cheveux, etc. Recherchez sur Internet des astuces, faites des essais et voyez ce qui vous convient le mieux. Ainsi, l’huile de noix de coco est un produit naturel polyvalent : elle sert pour les mains, les cheveux, la peau… Changez de produits de nettoyage. Trouvez sur Internet ou dans des livres des produits écologiques pour nettoyer votre salle de bains, votre cuisine, vos vitres. . Au lieu de tout jeter inconsidérément à la poubelle, faites un tri dans vos déchets et ceux qui peuvent se décomposer (papier, pelures, viande…), déposez-les dans un composteur que vous aurez acheté ou fabriqué de vos mains. Au bout de quelques semaines de décomposition, vous aurez un bon terreau pour vos plantes en bac ou votre jardin si vous en avez un. Si vous êtes dans une région où l’érosion est intense, plantez des arbres pour limiter cette dernière grâce aux réseaux racinaires. Vous sauverez non seulement le sol, mais aussi l’air par la photosynthèse et l’eau par la filtration. Faites attention aux endroits où vous plantez vos arbres et aux essences que vous mettez.   Demandez à des voisins, à des horticulteurs, ou visitez des sites Internet pour connaitre les espèces locales à planter, certaines essences sont invasives. Sauf contrindication, plantez des arbres qui auront une belle taille et qui feront de l’ombre . Les coupes rases sont particulièrement dommageables : elles détruisent les habitats naturels des animaux et diminuent la variété des espèces végétales. Seul, vous ne pouvez rien, aussi est-il sage d’adhérer à une association de préservation de la forêt .

english_section_name: Protecting the Health of the Land

summary: Économisez l’eau. Utilisez moins de produits chimiques. Ne déversez pas n’importe quoi dans le tout-à-l’égout. Soyez un citoyen concerné.

document: Certes, l’eau est abondante sur Terre, mais l’eau potable ne représente qu’une infime partie de cette ressource : il faut donc la protéger. Évitez de la gaspiller, mais si vous habitez dans une zone où les ressources sont faibles, vous devez déjà être sensibilisé au phénomène. En ce domaine, il y a plusieurs gestes faciles à faire :   faites la chasse à toutes les fuites. Voyez s’il n’y a pas quelque robinet qui fuit, vous ferez des économies en les faisant réparer, installez des systèmes pour lutter contre le gaspillage. Ainsi, remplacez le pommeau de votre douche par un autre plus économe, ne faites pas la vaisselle en laissant couler le robinet. Remplissez plutôt une bassine qui rincera toute votre vaisselle, coupez l’arrivée d’eau sur votre machine à laver afin d’éviter les fuites. Elle n’a nul besoin d’être ouverte tout le temps, remplacez votre chasse d’eau classique par une avec deux débits d’évacuation, chargez au maximum votre machine à laver et votre lave-vaisselle. Vous finirez par faire de substantielles économies, n’utilisez pas trop d’eau pour arroser votre pelouse, quand vous vous lavez les dents, ne laissez pas couler le robinet. L’habitude a été prise d’en utiliser pour tout laver : les maisons, les voitures, la vaisselle… Les eaux grises sont alors évacuées par les canalisations et si elles ne sont pas traitées, elles se retrouvent au bout du compte dans les nappes phréatiques. La pollution des eaux est une réalité. Aussi serait-il souhaitable d’agir en amont en diminuant fortement notre consommation de produits chimiques.  Sachez qu’il existe des solutions de remplacement pour pratiquement tous les produits de nettoyage. Avec une solution composée pour moitié de vinaigre blanc et pour moitié d’eau, vous pouvez pratiquement tout nettoyer chez vous, sinon une solution à base de bicarbonate de sodium et de sel est tout aussi efficace. Quand il n’existe pas de produit de remplacement, utilisez le produit industriel (l’eau de Javel, par exemple), mais essayez d’en utiliser le moins possible. N’y recourez que lorsque c’est vraiment nécessaire. Non seulement vous participerez à la préservation de la planète, mais au bout de plusieurs années, vous ferez de substantielles économies. À titre d’exemple, vous pouvez tenter de fabriquer votre propre savon et votre shampoing. Dans votre jardin, utilisez des méthodes et des produits naturels pour vous débarrasser des mauvaises herbes et des insectes nuisibles. Tout ce qui est peinture, huile de moteur, ammoniaque… doit être apporté en déchetterie pour y être recyclé. Il est bien sûr hors de question de s’en débarrasser en pleine nature, sous peine de polluer les sols, puis les nappes phréatiques. Dans votre mairie, il y a forcément un service chargé de ces questions et vous y trouverez toute une documentation sur les comportements à avoir. Vous faites attention à l’eau, mais votre implication ne servira à rien si à quelques kilomètres un industriel gaspille ou pollue l’eau. Sans être un moralisateur, vous pouvez, par exemple, rejoindre ou créer une association de défense de la ressource en eau. La législation sur l’eau est certes contraignante en France, mais il est toujours possible de faire mieux.  Si c’est le cas, recherchez une telle association. Ce sera plus facile si vous vivez à proximité d’un lac, de la mer et d’un cours d’eau menacé de pollution. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous avec votre député pour le sensibiliser à la chose afin qu’il puisse user de son pouvoir. Vous pouvez aussi participer et il y en a des dizaines chaque année, au nettoyage des plages ou des rives du fleuve près de chez vous. Sans en faire trop, faites connaitre autour de chez vous ces problèmes, vous serez surement suivi.

english_section_name: Conserving Water


summary: Pulvérisez du méthanol sur la queue de la femelle pour masquer son odeur. Jouez avec eux séparément. Faites promener le mâle régulièrement.

document: Vous avez la possibilité d’utiliser Vicks VapoRub ou tout autre spray au méthanol pour masquer l’odeur de la femelle. En effet, l’odeur de ces produits peut prendre le dessus sur les phérormones que va libérer la femelle lorsqu’elle sera en chaleur. Appliquez le spray sur elle plusieurs fois par jour afin de garder le mâle calme s’il reste dans la même maison ou s’il est au même endroit qu’elle .  Empêchez-la de lécher le spray en le distrayant avec un jouet ou une friandise en attendant qu’il se sèche. Cela peut l’irriter, alors discutez-en avec le vétérinaire avant de l’utiliser. Jouez avec eux séparément pendant la période de chaleur de la femelle. Divertissez et distrayez-les en jouant avec eux séparément. Essayez de mettre la femelle dans une pièce avec des jouets à mâcher afin de la garder occupée. Ensuite, faites jouer le mâle dehors .  Une fois que vous aviez joué avec le mâle, jouez avec la femelle pendant que le mâle est dehors dans un endroit clôturé. Essayez de maintenir un bon équilibre lorsque vous jouez avec eux de façon équitable dans des endroits séparés afin qu’ils restent calmes et détendus. Promenez-le régulièrement pendant un temps assez long qui convient à sa race et à sa taille. Faites cela régulièrement pour le garder éloigné de la femelle. Cela lui permettra aussi de dépenser de l’énergie avant son retour à la maison . Évitez de faire promener la femelle en chaleur, car elle pourrait distraire les mâles du voisinage. Emmenez-la dans un endroit extérieur clôturé dans votre cour et observez-la pour qu’elle ne tente pas d’aller ou de poursuivre un mâle qui passe.

english_section_name: Creating a Calm Home Environment

summary: Gardez le mâle loin de la femelle jusqu’à ce qu’elle ne soit plus en chaleur. Mettez-les dans des pièces séparées sur les côtés opposés de la maison. Gardez la femelle à l’intérieur. Gardez le mâle enfermé dans son chenil.

document: La seule manière pour garder un chien mâle calme lorsque la femelle est en chaleur est de l’éloigner, car il ne sera pas en mesure de contrôler ses réactions vis-à-vis d’elle. Mettez-le dans un chenil ou à l’intérieur si la femelle doit être à proximité de lui. En le faisant, vous allez l’empêcher de sentir son odeur. Ne le laissez pas marcher avec elle et ne les laissez pas jouer ensemble. Si les deux vivent dans la même maison, faites en sorte qu’ils restent aussi loin l’un de l’autre, car le mâle peut sentir la femelle. Enfermez-les dans des pièces séparées de la maison et essayez de ne pas les laisser sortir au même moment afin qu’ils ne soient pas proches l’un de l’autre . Vous devez vous assurer qu’il n’y a aucun jouet appartenant à la femelle dans la pièce où se trouve le mâle, car il sera probablement imprégné de son odeur. Cette odeur peut l’amener à pleurer, geindre et rayer la porte. Gardez-la à l’intérieur pendant que le mâle est à l’extérieur si vous n’avez pas beaucoup d’espace dans votre maison. Autrement dit, si vous n’avez pas assez de pièces disponibles pour la circonstance ou si vous disposez de peu d’espace, vous pouvez garder la femelle dans une pièce et laissez le mâle rester dehors jusqu’à ce que la période de chaleur de la femelle passe. Assurez-vous que l’endroit (extérieur) où vous allez mettre le mâle dispose d’une clôture pour l’empêcher de quitter le jardin .  Vous ne pourrez qu’avoir recours à cette option que si le climat est favorable pour le faire et si dans la région où vous viviez il n’y a pas de lois ou d’ordonnances locales qui empêchent les chiens de rester dehors. Évitez de laisser la femelle dehors, sinon elle pourrait aller se chercher un partenaire. En outre, elle pourrait attirer les mâles du voisinage avec son odeur. Gardez-le à l’intérieur jusqu’à ce que la période de chaleur de la femelle soit terminée. Bien que vous puissiez faire de votre mieux pour les garder séparés à la maison, il se peut que vous ne puissiez pas arriver à contrôler le comportement agressif du mâle envers la femelle. Si tel est le cas, il serait judicieux de le garder dans un endroit extérieur comme dans un chenil. Gardez-le à l’intérieur pendant toute la période de chaleur de la femelle qui peut durer 3 semaines environ . Vous pourrez le préparer à y rester en le mettant à l’intérieur pendant de courtes périodes de temps afin qu’il s’habitue à cet environnement. Ensuite, vous pouvez lui réserver le chenil pour qu’il puisse y rester pendant les périodes de chaleur.

english_section_name: Separating the Male from the Female

summary: Parlez au vétérinaire sur le fait de les stériliser. Ne le nourrissez pas huit heures avant l’opération. Laissez le vétérinaire l’opérer. Aidez-le à récupérer après l’intervention.

document: Les deux pourront bien se comporter si vous les stérilisez. La majorité des vétérinaires recommandent de castrer les mâles âgés de moins de six mois pour réduire leur libido et leur taux de testostérone. Cela aura aussi pour effet de réduire le risque pour lui de développer des maladies et certains cancers . En plus du fait que cette procédure chez la femelle aide à prévenir certains cancers, elle permet de réduire les tumeurs mammaires. Il serait judicieux de faire stériliser votre chienne avant sa première période de chaleur. Cependant, il est toujours possible de le faire une fois qu’elle a commencé . Retenez que le fait de stériliser son chien ne l’empêchera pas de réagir face aux femelles qui sont en chaleur. Cela ne va qu’atténuer ce comportement. Par mesure de précaution, vous devriez aussi garder un mâle castré à l’écart d’une femelle en chaleur. La clinique vétérinaire vous donnera des instructions préopératoires et, en général, on va vous recommander de ne pas lui donner à manger ni à boire pendant au moins huit heures avant l’opération, car l’anesthésie peut le rendre nauséeux. Il serait donc préférable que son estomac soit vide avant l’intervention. Cependant, vous pourrez toujours lui donner de l’eau pour le garder hydraté . Suivez toutes les recommandations du vétérinaire pour vous assurer que l’opération et la phase de récupération de votre chien se déroulent le mieux possible. L’opération peut être faite assez rapidement et devrait être indolore pour votre animal de compagnie, car il sera anesthésié . Le vétérinaire pourrait vous demander de le déposer le matin et de revenir dans l’après-midi pour le chercher. Le médecin peut lui prescrire des analgésiques, si nécessaire. Vous pourriez remarquer qu’il est nauséeux après l’opération. Aussi, il pourrait perdre l’appétit durant les 2 premiers jours, ce qui est tout à fait normal. Vous devez vérifier qu’il se repose. Il ne doit pas bouger ou courir trop durant les 3 jours qui suivent l’opération, car cela peut causer des problèmes .  Le scrotum du mâle peut sembler gonflé durant les premiers jours. Mais, cela devrait diminuer une fois que les points de suture seront retirés. S’il continue de lécher l’incision qu’on lui a faite, vous devrez songer à lui placer un collier élisabéthain (ou un objet similaire ayant un gros cône) pour l’empêcher d’y arriver. Si vous constatez qu’il y a un liquide ou un écoulement provenant de l’incision ou s’il semble beaucoup souffrir, emmenez-le dès que possible pour un examen chez le vétérinaire. Vous devriez l’emmener chez le vétérinaire après 7 à 10 jours pour lui faire enlever les points de suture. Cependant, certains vétérinaires utilisent des sutures dissolubles.

english_section_name: Getting the Male Dog Neutered


summary: Apprenez comment fonctionne le Flonase. Prenez connaissance des effets secondaires . Discutez de vos médicaments avec votre médecin ou votre pharmacien . Procurez à votre médecin un historique médical.

document: C'est un corticoïde qui empêche le corps de libérer des substances chimiques qui provoquent des allergies . Il agit sur des symptômes spécifiques aux allergies et il ne va pas soulager des symptômes similaires provoqués par d'autres troubles. Par exemple, il empêchera votre nez de couler pendant que vous souffrez d'allergies, mais pas d'un rhume. Dans le passé, les médecins le prescrivaient lorsque vous souffriez de symptômes d'allergie constants qui ne répondaient pas aux médicaments vendus sans ordonnance. Cependant, depuis peu, le Flonase est aussi disponible sans ordonnance et il pourrait être disponible en pharmacie. Les stéroïdes intranasaux comme le Flonase agissent sur de nombreuses substances inflammatoires et permettent d'empêcher le corps de les produire pendant que les antihistaminiques bloquent la production d'histamine. Il existe deux types d'effets secondaires lorsque vous prenez ce médicament. Puisqu'il est administré par voie nasale, vous pourriez observer des saignements du nez, des maux de tête, des éternuements, une irritation ou une sècheresse du nez et de la gorge. Puisque c'est un corticoïde, vous pourriez être pris d'infections des voies respiratoires supérieures, de cataracte, de glaucome ou vous pourriez observer une croissance plus lente chez les enfants exposés sur une longue période. La diarrhée et les douleurs abdominales sont des effets secondaires possibles, mais plus rares.  Les saignements de nez sont l'effet secondaire le plus répandu du Flonase . Si vous observez d'autres effets secondaires à cause de ce médicament, par exemple de la toux, de la fièvre, des maux de tête, des douleurs musculaires, un mal de gorge ou de la fatigue, consultez votre médecin . Donnez-lui une liste complète de médicaments prescrits ou non que vous prenez. N'oubliez pas les vitamines, les compléments alimentaires et les produits aux plantes que vous prenez ou que vous avez pris récemment. Les médecins et les pharmaciens peuvent consulter votre liste pour s'assurer qu'il n'y aura pas d'interaction médicamenteuse. Certains médicaments (par exemple les médicaments contre le sida ou les antifongiques) pourraient interférer négativement avec le Flonase, c'est pourquoi vous devez mettre en place un plan avec votre médecin pour gérer ces interactions et modifier votre traitement. Cela pourrait être un simple changement de dosage et un suivi des effets secondaires. Le Flonase pourrait aussi provoquer des effets secondaires indésirables si vous avez souffert dans le passé de certains troubles. Si votre système immunitaire est compromis, l'utilisation de corticoïde pourrait faire baisser la capacité de votre corps à lutter contre les infections. Donnez un historique médical précis à votre médecin. Assurez-vous d'y rapporter les troubles suivants qui pourraient interférer avec le Flonase  :   la cataracte (une opacité de la lentille de l'œil), le glaucome (une augmentation de la pression du liquide dans l'œil), des ulcères présents dans le nez, tout type d'infection non traitée, une infection herpétique à l'œil, une intervention ou une blessure récente au nez, un diagnostic passé de tuberculose (un type d'infection des poumons), la grossesse, l'allaitement ou le désir de tomber enceinte (si vous tombez enceinte en prenant du fluticasone, appelez immédiatement votre médecin) .

english_section_name: Preparing to Use Flonase

summary: Secouez doucement le flacon . Activez la pompe si nécessaire . Mouchez-vous le nez . Positionnez l'applicateur dans votre narine . Administrez le médicament . Nettoyez l'applicateur .

document: Faites-le avant de retirer le capuchon pour éviter de vaporiser du produit par accident. Vous devez le faire pour la même raison qui vous amène à secouer une bouteille de jus de fruits avant de le boire. Les substances dans le liquide pourraient se séparer et vous les redistribuez de façon homogène en secouant le flacon. Retirez le capuchon une fois que vous avez secoué le flacon. Lorsque vous vous en servez la première fois ou si vous ne l'avez pas utilisé depuis plus d'une semaine, vous devriez activer la pompe du flacon. Maintenez l'applicateur à la verticale entre votre index et votre majeur. Utilisez votre pouce pour maintenir le fond du flacon. Pointez l'applicateur dans la direction opposée à votre corps et votre visage.  La première fois que vous utilisez le flacon, appuyez six fois sur la pompe pour libérer la pression. Pour réactiver un flacon dont vous vous êtes déjà servi, appuyez plusieurs fois sur la pompe jusqu'à ce que vous voyiez une brume fine en sortir. Avant d'utiliser la vaporisateur, vous devez libérer vos voies nasales. Autrement, le médicament va être bloqué à l'entrée de vos narines où il sera moins efficace. Mouchez-vous le nez jusqu'à ce que vous ayez complètement libéré vos voies nasales. Ne vous mouchez pas le nez après avoir utilisé le vaporisateur . Penchez votre tête légèrement en avant et placez l'applicateur nasal dans la narine. Assurez-vous de garder le flacon droit et de fermer l'autre narine avec un doigt. Vous devez maintenir la pompe de l'applicateur entre votre index et votre majeur et soutenir le fond avec votre pouce. Respirez par le nez pendant que vous appuyez sur la pompe pour vaporiser le médicament dans la narine. Inspirez normalement par la narine, puis expirez par la bouche. Cela vous empêche d'expulser le médicament de votre nez. Recommencez les mêmes étapes avec l'autre narine. De mauvaises conditions d'hygiène peuvent faire augmenter les risques d'infection si vous l'utilisez souvent. Chaque fois que vous avez fini d'utiliser l'applicateur, essuyez-le avec un mouchoir propre et remettez le capuchon en place. Au moins pendant une semaine, vous devez nettoyer l'applicateur avec de l'eau chaude. Retirez le capuchon, puis tirez sur l'applicateur pour le retirer. Nettoyez le capuchon et l'applicateur à l'eau chaude. Laissez sécher à température ambiante et remettez-les en place sur le flacon.

english_section_name: Using the Correct Administration Technique

summary: Utilisez le Flonase comme indiqué . N'avalez pas le Flonase . Soyez patient. Signalez immédiatement les effets secondaires .

document: Il est important de l'utiliser correctement pour réduire les effets secondaires. Lisez les instructions sur la posologie et suivez les dosages recommandés ou suivez à la lettre les instructions de votre médecin ou de votre pharmacien. Posez des questions à propos des choses que vous pourriez ne pas comprendre pour vous assurer d'utiliser le médicament correctement. Ne prenez pas de Flonase plus ou moins que la quantité et la fréquence prescrites par votre médecin. Puisque le nez et la gorge sont reliés, les vaporisateurs nasaux peuvent parfois couler dans l'arrière de la gorge. Le Flonase n'est pas conçu pour être avalé, car cela pourrait provoquer des effets indésirables. Au lieu de l'avaler, recrachez-le dans l'évier et rincez-vous la bouche. Faites aussi attention de ne pas vous en mettre dans les yeux ou la bouche. Rincez-les bien si cela se produit. Ne vous attendez pas à guérir instantanément de tous vos symptômes. Ils pourraient diminuer au bout de 12 heures, mais il va vous falloir attendre plusieurs jours avant d'en voir les bénéfices. Laissez quelques jours au Flonase pour faire son effet et servez-vous-en régulièrement comme prescrit par votre médecin. Il est important de continuer à utiliser le fluticasone même lorsque vous vous sentez mieux ou les symptômes pourraient revenir. N'arrêtez pas d'en prendre sans en parler en premier à votre médecin. Apprenez un certain moment, il pourrait vous recommander d'en diminuer la quantité . En signalant immédiatement les effets secondaires, vous aiderez votre médecin à comprendre comment ajuster votre traitement. Faites surtout attention si vous en avez trop pris ou si vous développez une certaine sensibilité. Parmi les effets secondaires communs, on trouve des maux de tête, une sècheresse ou des brulures des voies nasales, des saignements du nez, des vertiges, une infection des voies respiratoires supérieures, des nausées et des vomissements . Si un ou plusieurs de ces symptômes sont graves, contactez immédiatement votre médecin. Cependant, si vous observez un des symptômes suivants, arrêtez de prendre le médicament et contactez votre médecin :   un gonflement du visage, du cou, des pieds ou des chevilles des difficultés à respirer ou à avaler des murmures respiratoires de la fatigue de l'urticaire de la fièvre des contusions inattendues

english_section_name: Using Flonase Properly

summary: Signalez immédiatement à votre médecin si vous tombez malade. Évitez les germes et les maladies infectieuses. Signalez une utilisation de Flonase avant une intervention chirurgicale ou un traitement d'urgence .

document: Puisque le Flonase est un corticoïde et qu'il pourrait diminuer la capacité de votre corps à combattre les infections, vous devez prendre des précautions supplémentaires lorsque vous l'utilisez. Si vous tombez malade, avertissez immédiatement votre médecin. Vous devez toujours donner aux médecins une liste complète des médicaments que vous prenez. N'oubliez pas d'inclure le fluticasone dans la liste. Tenez-vous éloigné des personnes malades et lavez-vous souvent les mains. Faites encore plus attention de ne pas vous approcher des personnes atteintes de varicelle ou de rougeole. Avertissez immédiatement votre médecin si vous vous rendez compte que vous avez été en contact avec une personne qui porte un de ces virus . Dans de rares cas, l'utilisation prolongée de corticoïdes peut faire baisser la capacité du corps à répondre au stress physique. Ainsi, il est important de signaler aux médecins que vous prenez du Flonase avant de subir une intervention chirurgicale (par exemple dentaire) ou un traitement d'urgence.

english_section_name: Taking Precautions While Using Flonase


summary: Comme pour la première couche, commencez par gratter vos joints. Appliquez la troisième et dernière couche d'enduit. Appliquez de l'enduit avec un petit rouleau à enduit (un peu plus large que vos joints). Insistez sur les longueurs, moins sur les angles. Comme toujours, enlevez le plus possible d'enduit avant qu'il ne sèche. Continuez ainsi.

document: Avec une petite spatule, repérez les aspérités et faites-les disparaitre. Un quart d'heure de grattage risque bien de faire une sacrée différence à l'arrivée ! Si vous vous arrêtez à la deuxième, vous allez avoir des zones avec peu d'enduit et d'autres, au contraire avec des surépaisseurs. Pour éviter ces deux inconvénients, il convient de passer une troisième couche, afin que votre mur soit bien lisse. C'est le secret d'une cloison réussie ! Trempez ce rouleau directement dans l'enduit et passez votre rouleau sans appuyer. Ce dernier doit bien rouler et non glisser.  Quand on passe de l'enduit au rouleau, on le passe de bas en haut afin d'éviter les coulures. Ne faites pas de trop grandes zones. En effet, l'enduit a tendance à sécher vite. Si vous faites de trop grandes longueurs, vous n'allez pas pouvoir retirer l'enduit en excédent. Dans le même ordre d'idées, mettez une couche assez épaisse d'enduit. Si vous n'en mettez pas assez, l'enduit sèchera trop vite et vous ne pourrez pas rectifier derrière. En effet, habituellement les angles ont toujours assez d'enduit. Par contre, sur les joints de champ, n'hésitez pas à mettre de l'enduit. Travaillez par petites longueurs. Pour enlever l'excédent, rien ne vaut une spatule large. N'étant pas plâtrier de formation (tout au moins on le suppose !), vous ne devez pas rechercher la perfection, votre but est juste de faire disparaitre les joints. Mettez de l'enduit, lissez… Faites toutes vos cloisons. Attendez 24 heures pour un séchage complet, puis poncez avec un papier de verre fin. Votre cloison est prête à recevoir sa sous-couche !

english_section_name: Applying the Third Coat of Compound

summary: Avant de passer la seconde couche d'enduit, avec une spatule plus large (15 cm), grattez vos joints. Utilisez une spatule large (25-30 cm) pour faire les joints de panneaux. Changez de spatule. Utilisez une spatule de 15 cm pour faire les coins. Poncez la deuxième couche d'enduit.

document: En effet, il y a toujours des aspérités quand on enduit. Passez la paume de votre main sur les joints pour repérer ces picots, ces aspérités. Faites-les « sauter » avec la spatule en les percutant avec le tranchant de la spatule. Plus votre première couche sera lisse, meilleure sera votre deuxième couche… et les suivantes ! Ces aspérités sont surtout présentes au bas des cloisons et au niveau des cornières situées sur angles. On a toujours tendance à mettre là trop d'enduit. À ce stade, malgré la première couche et la bande, il y a toujours un espace entre deux panneaux (effet de rétractation). Sachez que ce n'est pas grave et qu'il est plus facile de boucher une fente que d'enlever des surépaisseurs d'enduit. À l'aide d'une spatule de 25 cm de large, emplissez ces fentes de rétractation avec de l'enduit en tirant bien sur la spatule. Le joint doit au final faire 25-30 cm de large. Dans les angles rentrants où les bandes de joints se superposent, commencez à enduire avec une spatule plus petite, puis avec une spatule plus grande (30 cm). Ces zones demandent plus de travail, car on a des surépaisseurs dues à la juxtaposition des bandes et de l'enduit. L'objectif est de faire un joint plus large pour pouvoir jouer sur les différences de niveau et faire un bon raccordement avec la cloison.  Repérez le centre du joint épais. Sur un seul côté du joint, commencez à enduire avec une spatule de 20 cm. Puis, travaillez avec une spatule plus large (30 cm) et restez bien sur le même côté du joint. Faites exactement la même chose, avec les mêmes spatules, sur l'autre côté du joint. Au final, à force d'étaler l'enduit pour rattraper les différences de niveau, vous devriez avoir un joint qui fait 60-70 cm de large. Commencez par faire un des deux côtés de l'angle. 24 heures après, faites l'autre côté. Si vous lissez les deux côtés, l'un après l'autre, vous n'y arriverez pas. L'excédent de lissage d'un côté va se retrouver sur l'autre bord et vice-versa. Il existe des spatules spéciales pour faire les angles rentrants. Elles sont, assez logiquement, à angle droit et sont parfaites pour la finition de ces angles. On ne vous cache pas cependant qu'il faut un peu de technique pour faire du bon travail. Au bout de 24 heures de séchage, poncez doucement toutes les zones enduites. Utilisez un papier de verre fin et ne poncez pas trop fort. Le but est de lisser le plus possible les joints, pas de les rendre parfaits.

english_section_name: Applying the Second Coat of Compound

summary: Vérifiez que votre cloison est bien prête. Mélangez l'enduit à joint. Recouvrez les joints et les vis avec de l'enduit. Appliquez ensuite votre bande à joint. Lissez la bande avec la spatule. Mettez de l'enduit sur les angles saillants. Laissez sécher 24 heures. Poncez votre enduit.

document: Une fois votre cloison posée, vérifiez qu'il n'y a pas de vis qui dépasse. Enfoncez-les de façon à ce que la tête soit légèrement enfoncée dans le placo. Enlevez tout morceau de papier (enveloppe extérieure du placo) qui ne plaque pas. Si vous les laissez, avec l'enduit, cela va se voir. Ce dernier est vendu en grands pots. Quand vous allez l'ouvrir, vous allez peut-être voir une couche d'eau sur le dessus. Si c'est le cas, il faut bien mélanger (à la main ou avec un mélangeur) jusqu'à ce que l'enduit soit homogène. Sinon utilisez directement votre enduit. Chargez votre spatule de 15 cm avec de l'enduit et passez-le sur les joints qui se trouvent entre les panneaux de placo. Faites de même avec les trous des vis. Quand tous les trous sont remplis, passez la spatule pour enlever l'excédent et lisser les zones. Vous aurez ainsi moins à poncer et l'application des autres couches sera facilitée. Le rendu final sera meilleur également. Déroulez un peu de bande et appliquez-la précautionneusement sur le joint fraichement enduit, puis déroulez la bande sur la longueur totale du joint. Faites de même sur tous les joints. À l'aide de la spatule large, repassez sur la bande pour qu'elle plaque bien. Pour un coin rentrant, coupez la bande à la longueur de la hauteur. Pliez-la en deux dans le sens de la longueur et appliquez-la sur l'angle. Comme pour un joint sur la longueur, lissez avec une spatule. Cette dernière doit être inclinée pour avoir assez de pression pour fixer la bande. Lissez d'un mouvement continu sur la plus grande longueur possible. Le but est d'enfoncer la bande dans l'enduit. L'excédent d'enduit doit être enlevé. Pour ces angles-là, nul besoin de bande puisqu'on les protège avec une cornière. Une fois cette dernière posée, couvrez-la d'enduit et lissez avec votre spatule. Les cornières d'angle (en métal ou en plastique) sont vendues en différentes tailles (environ 3 mètres par unité). Il vous faudra donc des cisailles pour couper à la taille. Si l'on équipe ces angles ainsi, c'est qu'ils sont fragiles et qu'ils se détériorent vite (accrochages, rayures, coups…). Certes, le mur apparait pour l'instant inégal, pas très beau. Ce n'est pas grave si l'on voit la bande, si l'enduit fait des bosses. S'il y a des différences de couleur, ce n'est pas grave non plus ! D'autres couches d'enduit sont à venir et toutes ces imperfections disparaitront. Au bout de 24 heures de séchage, poncez doucement toutes les zones enduites. Utilisez un papier de verre grain moyen et ne frottez pas trop fort. Le joint est encore peu épais et si vous poncez trop fort, vous allez faire des trous et abimer la bande. Pour les coins rentrants, on vous conseille d'utiliser un bloc à poncer. Pour les grandes longueurs et les angles saillants, vous pouvez utiliser une « ponceuse girafe ».

english_section_name: Applying the First Coat of Compound


summary: Réfléchissez à vos besoins en sommeil. Ajustez progressivement votre heure de coucher. Sirotez une tisane afin de vous aider à vous relaxer. Buvez un verre de lait chaud. Relaxez votre corps. Ne regardez pas l'heure. Avant d'aller au lit, éteignez la TV, l'ordinateur, la tablette ou tout autre appareil électronique équipé d'un écran brillant. Prenez de la mélatonine pour vous endormir plus facilement. Consultez un spécialiste du sommeil.

document: Il est plus difficile de se réveiller à l'heure si on n'a pas suffisamment dormi. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit, les adolescents de 9 à 10 heures et les enfants d'au moins 10 heures. Notez l'heure à laquelle vous allez au lit et celle à laquelle vous vous levez pendant la semaine afin de calculer votre montant de sommeil chaque nuit. Si vous dormez considérablement moins que ce que vous devriez, vous devrez faire quelques ajustements dans votre routine de sommeil . L'une des raisons pour lesquelles vous ne dormez pas assez est peut-être que vous vous couchez trop tard. Pour ajuster votre heure de coucher, avancez-la de 15 minutes par soir et réveillez-vous 15 minutes plus tôt chaque matin. Faites ceci le nombre de jours qui seront nécessaires pour arriver au rythme souhaité . L'infusion de camomille est réputée pour ses vertus relaxantes. Prenez-en une tasse avant d'aller au lit afin de détendre votre corps et votre esprit . Cette technique très connue pour faciliter la somnolence fonctionne vraiment. Environ 30 minutes avant d'aller au lit, chauffez un verre de lait au four à microonde pendant environ 60 à 90 secondes (selon la puissance de votre microonde ). En vue de détendre votre corps, prenez une douche chaude, faites du yoga ou méditez avant d'aller au lit. Ces activités physiques relaxantes vous permettront également de calmer votre esprit et de vous préparer à une nuit de sommeil récupératrice . Tournez votre réveil dans l'autre sens et évitez de regarder l'heure une fois que vous vous êtes mis au lit. Le fait de regarder constamment l'heure fait monter l'anxiété et ne facilite pas l'endormissement . Ces appareils émettent une lumière qui rend l'endormissement plus difficile, c'est pourquoi vous ne devriez jamais dormir avec ces appareils allumés à proximité. Idéalement, vous devriez les éteindre 2 heures avant d'aller au lit. Si vous avez besoin d'une lumière ou d'un bruit blanc pour vous endormir, utilisez une veilleuse et allumez un ventilateur ou écoutez de la musique relaxante . Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi toute la nuit, essayez de prendre 0,5 à 1 mg de mélatonine avant d'aller au lit. Votre glande pinéale produit naturellement de la mélatonine. Cependant, la production de mélatonine de votre corps décroit avec l'âge et peut également être affectée par les saisons, c'est pourquoi le fait de prendre des suppléments pourra vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps . Si vous continuez à avoir des problèmes de sommeil, vous avez peut-être un problème et vous devriez consulter votre médecin pour connaitre les traitements médicaux et autres possibles .

english_section_name: Falling Asleep On Time

summary: Identifiez les raisons qui font que vous devez vous lever le matin. Placez votre réveil dans une position qui est hors d'atteinte. Utilisez un réveil sophistiqué. Accordez-vous le temps qu'il faut pour dormir. Ne pressez pas la fonction « Arrêt momentané » de l'alarme. Réglez votre alarme légèrement à l'avance par rapport à votre heure de réveil programmée.

document: Que ce soit pour aller travailler ou simplement pour vous assoir devant un bon petit-déjeuner avec votre famille, identifiez les raisons qui font que vous serez motivé pour vous lever lorsque l'alarme de votre réveil retentira. Prenez quelques minutes avant d'aller au lit pour écrire ces raisons et arrangez-vous pour les avoir immédiatement sous les yeux au réveil . Si vous avez la possibilité de faire taire l'alarme le matin, vous aurez moins de chance de vous lever à l'heure. Placez votre réveil à un endroit que vous ne pouvez pas atteindre sans sortir de votre lit, par exemple en haut d'une armoire  . Il existe plusieurs sortes de réveils assez intéressants et qui ne vous faciliteront pas le fait de rester au lit après la sonnerie. Les réveils qui sonnent en s'éloignant de vous ou encore les réveils qui parlent sont des exemples de réveils originaux qui vous aideront à sortir du lit le matin. Allez au lit 30 minutes plus tôt que d'habitude si vous devez vous réveiller tôt . Assurez-vous que vous disposez de suffisamment de temps pour dormir le temps qu'il faut. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit, les adolescents de 9-10 heures et les enfants d'au moins 10 heures . Cela ne facilitera pas votre réveil. En fait, presser ce bouton vous rendra encore plus léthargique et vous démarrerez la journée sur un mode moins productif. Essayez plutôt de vous lever après la première sonnerie de votre alarme . Même s'il a été prouvé que le fait de presser le bouton « Arrêt momentané » de l'alarme réduit votre productivité générale pour la journée et ne vous donne pas un repos de bonne qualité, il vaut mieux que vous prévoyez un petit temps supplémentaire, juste au cas où vous finiriez par presser ce fameux bouton .

english_section_name: Waking Up On Time

summary: Lorsque vous vous réveillez, exposez-vous à la lumière du soleil. Buvez un verre d'eau fraiche au réveil. Buvez une tasse de café ou de thé. Prenez un petit-déjeuner. Aspergez votre visage avec de l'eau froide ou terminez votre douche matinale par un jet d'eau froide. Stimulez votre cerveau.

document: Ouvrez vos volets ou faites quelques pas dehors. Passer 30 minutes au soleil le matin permet de mieux se réveiller et de rester éveillé . Boire un verre d'eau fraiche au réveil permet d'hydrater le corps pour la journée qui se présente. L'eau fraiche va également vous rafraichir et augmenter votre métabolisme, car votre corps a besoin de dépenser un peu plus d'énergie pour réchauffer l'eau froide . La caféine contenue dans le café ou le thé permet de vous donner l'énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour rester réveillé. Des recherches ont suggéré par le passé que le café contribuerait à certains problèmes de santé, toutefois, selon des recherches plus récentes, une consommation modérée de café (1 à 2 tasses par jour) pourrait présenter des bénéfices pour la santé, parmi lesquels on compte sans surprise une certaine alerte mentale . Le lien entre le petit-déjeuner qui saute et de faibles niveaux d'énergie dans la journée est avéré. On a aussi tendance à trop manger le soir. Commencez toujours par prendre un bon petit-déjeuner le matin, afin de vous donner de l'énergie pour toute la matinée. Vous pourriez prendre des flocons d'avoine, du yaourt, des fruits, des œufs et des noix . Celle-ci va revigorer votre peau et vous aider à vous réveiller . La stimulation venant d'activités telles que la lecture ou le travail sur un puzzle permet d'activer le cerveau et de se tenir éveillé. Essayez de faire un peu de mots croisés ou un sudoku peu de temps après votre réveil, afin d'activer votre cerveau et de bien commencer la journée .

english_section_name: Staying Awake

summary: Évitez de consommer de la caféine pendant l'après-midi. Évitez de consommer de l'alcool avant d'aller au lit. Faites du sport régulièrement. Consommez des aliments qui induisent le sommeil. Ne fumez pas.

document: La caféine peut perturber sévèrement votre sommeil si vous en consommez trop proche de l'heure du coucher. Préférez des boissons décaféinées l'après-midi afin d'éviter les insomnies imputables à la caféine . L'alcool est également susceptible de perturber votre sommeil, en particulier si vous en consommez trop tard le soir. Ne buvez pas plus qu'une boisson alcoolisée par nuit et pensez à laisser plusieurs heures s'écouler entre le moment où vous la consommez et le moment où vous allez au lit . Il est prouvé qu'une activité physique régulière permet d'améliorer la qualité du sommeil. D'ailleurs, les gens qui font du sport régulièrement dorment plus que les autres. Des études ont également montré que les gens qui font du sport sont plus énergiques pendant les heures qui suivent leur lever . Ayez pour objectif de faire au moins 30 minutes d'activité aérobie par jour, en faisant par exemple une marche rapide tous les matins. Les glucides complexes, les protéines maigres et les bonnes graisses permettent d'augmenter les niveaux de sérotonine et de promouvoir un bon sommeil. Les céréales complètes (le riz complet, le pain complet, les céréales complètes, etc.), le poisson, le poulet, la dinde, le fromage faible en gras et les noix sont de bons aliments . Les études ont montré que la cigarette entraine des perturbations du sommeil et rend le réveil plus difficile le matin. Ces effets sont dus à l'action de la nicotine contenue dans les cigarettes, c'est pourquoi d'autres produits contenant de la nicotine (les cigares, les cigarettes électroniques, etc.) pourraient également contribuer aux difficultés d'endormissement et de réveil .

english_section_name: Changing Your Lifestyle for Better Sleep


summary: Lancez l'application Google Chrome. Appuyez sur ⋮. Sélectionnez Paramètres. Appuyez sur CONNECTEZ-VOUS À CHROME. Saisissez votre adresse email et le mot de passe.

document: Faites-le sur le périphérique (téléphone ou tablette) sur lequel vous voulez restaurer vos données Chrome. Vous pourrez voir ce bouton dans le coin supérieur droit de votre écran. En appuyant dessus, vous verrez un menu déroulant apparaitre. Vous verrez cette option vers le bas du menu déroulant. Vous pourrez voir ce bouton en haut de la page Paramètres. Vous devez entrer l'adresse email et le mot de passe du compte Google que vous avez utilisé pour sauvegarder vos données. Après que vous aurez saisi cette adresse, vous devez appuyer sur Suivant pour continuer. Ensuite, entrez le mot de passe correspondant et appuyez sur Suivant. Ainsi, toutes les informations sauvegardées antérieurement seront automatiquement restaurées sur votre appareil. Si vous avez déjà le compte Google que vous avez utilisé pour effectuer la sauvegarde sur votre appareil, sélectionnez-le simplement et appuyez sur Continuer.

english_section_name: Restoring Chrome on Mobile

summary: Ouvrez le navigateur Chrome. Faites un clic sur ⋮. Slectionnez Paramètres. Faites un clic sur CONNECTEZ-VOUS À CHROME. Connectez-vous à Google Chrome.

document: Ouvrez-le sur l'ordinateur sur lequel vous voulez restaurer vos paramètres Chrome. Vous pourrez voir ce bouton dans le coin supérieur droit de votre écran. En cliquant dessus, vous verrez un menu déroulant apparaitre. Vous verrez cette option vers le bas du menu déroulant. Vous pourrez voir ce bouton en haut à droite de la page Paramètres. Saisissez l’adresse email et le mot de passe du compte Google utilisé pour sauvegarder vos données. Ainsi, toutes les informations sauvegardées antérieurement seront automatiquement restaurées sur votre ordinateur.

english_section_name: Restoring Chrome on Desktop

summary: Ouvrez Google Chrome. Faites un clic sur ⋮. Faites un clic sur Paramètres. Faites un clic sur CONNECTEZ-VOUS À CHROME. Saisissez votre adresse email dans le champ réservé à cet effet. Entrez votre mot de passe. Faites un clic sur OK lorsque vous y êtes invité. Sélectionnez l’option Synchronisation. Appuyez sur le commutateur pour activer l’option Tout synchroniser. Faites un clic sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Pour pouvoir sauvegarder Chrome, vous devrez d’abord ouvrir le navigateur sur votre ordinateur. Vous pourrez voir ce bouton dans le coin supérieur droit de votre écran. En cliquant dessus, vous verrez un menu déroulant apparaitre. Vous verrez cette option vers le bas du menu déroulant. Vous pourrez voir ce bouton en haut à droite de la page Paramètres.  Il est possible que vous soyez déjà connecté avec votre compte Google. Dans ce cas, vous devriez voir en haut de la page sous la section Personnes, votre nom de profil. Si vous le voyez, vous pouvez ignorer les trois étapes suivantes. Cliquez d'abord sur DÉCONNEXION si vous vous êtes connecté à un compte, autre que celui que vous voulez utiliser pour sauvegarder Google Chrome. Entrez l'adresse email du compte Google que vous voulez utiliser pour effectuer la sauvegarde. Après cela, cliquez sur Suivant. Il s’agit du mot de passe qui correspond au compte que vous avez entré antérieurement. Ensuite, faites un clic sur Suivant. Ainsi, Chrome sera connecté au compte Google fourni. Cette option est située dans la section Personnes, sous votre nom de profil. Si Chrome est déjà connecté à un compte Google, cela signifie que la synchronisation est déjà probablement activée. Appuyez sur le commutateur gris à droite de l’option Tout synchroniser pour l’activer. Après cela, il deviendra bleu. Ainsi, vous pourrez enregistrer dans le compte Google utilisé, tous vos paramètres, favoris, applications installées et d'autres données. Si le commutateur devant Tout synchroniser est déjà bleu, cela signifie que Chrome a été sauvegardé sur votre compte. Vous verrez ce bouton en haut à gauche de l’écran. Vous pouvez maintenant restaurer vos paramètres Google Chrome sur un autre ordinateur ou un téléphone.

english_section_name: Backing Up Chrome


summary: Ajoutez de la colle dans le bol. Ajoutez un peu de marron. Remuez pour diluer la couleur. Versez-en la moitié sur une feuille de papier parchemin. Ajoutez-y des morceaux. Couvrez les morceaux du reste de colle. Attendez que la colle sèche. Retirez le vomi du papier parchemin.

document: Vous pouvez utiliser de la colle de découpage ou de la colle blanche d’écolier. Prévoyez d’en mettre entre 60 et 120 ml . Utilisez un récipient que vous pouvez jeter ensuite, par exemple un gobelet en carton. Vous allez avoir besoin d’une seule goutte de colorant alimentaire ou de peinture à l’eau. Le vomi va prendre une teinte légèrement brune et il va devenir plus foncé une fois qu’il est sec . Vous pouvez utiliser l’accessoire de votre choix pour remuer : une cuillère en plastique, un bâtonnet pour glace, un cure-dent, etc. Posez le papier parchemin sur une plaque en four en premier. Ensuite, versez la colle sur le papier parchemin et donnez-lui la forme d’une flaque de vomi. Conservez le reste de la colle pour plus tard . Vous pouvez aussi utiliser une feuille de papier ciré ou de film plastique. Une poignée de croquettes pour chien ou pour chat va être dégoutante. Si c’est du vomi d’être humain, essayez d’y mettre une poignée de flocons d’avoine ou de muesli. Versez les morceaux au milieu de la flaque de colle et quelques-uns sur les côtés . Il vous suffit maintenant de verser la colle colorée par-dessus la première couche. Assurez-vous de bien recouvrir tous les petits morceaux que vous venez d’ajouter. Cela vous aidera à les sceller . Elle va s’éclaircir en séchant. Cela pourrait prendre plusieurs jours. Si vous perdez patience, laissez sécher pendant 48 heures et passez au four pendant dix minutes à 130 °C .  Si vous voulez le passer au four, ouvrez une fenêtre. Il va produire une mauvaise odeur ! Ne mettez pas le papier ciré ou le film plastique au four. Si vous avez utilisé un de ces matériaux, vous devez laisser sécher la colle à l’air. La colle sèche devrait être plutôt souple, mais faites attention de ne pas trop la plier. Laissez le vomi en place pour que votre victime le trouve, par exemple par terre ou sur son oreiller. Puisqu’il est fait de colle, vous devriez pouvoir le conserver pendant un long moment .

english_section_name: Making Reusable Vomit with Glue

summary: Faites chauffer 50 g de compote de pommes. Ajoutez-y un sachet de gélatine. Ajoutez une ou deux pincées de cacao en poudre. Sortez la casserole du feu. Ajoutez des flocons d’avoine et des céréales pour la texture. Étalez le faux vomi dans une assiette. Laissez refroidir pendant quelques heures.

document: Versez-la dans une petite casserole et posez-la sur un bruleur. Allumez-le sur feu doux ou moyen. Attendez que la comporte soit suffisamment chaude pour faire de la vapeur . Tout type de compote fera l’affaire. Si vous ne pouvez pas en trouver, essayez avec de la nourriture pour bébé. N’utilisez pas de gélatine aromatisée ou le vomi pourrait changer de couleur . Si vous n’avez que ce genre de gélatine à la maison, essayez du jaune ou de l’orange. Cela lui donnera une couleur plus naturelle. Remuez le vomi. Saupoudrez-en le contenu de la casserole et remuez. Cela donnera de la couleur au vomi . Si vous ne pouvez pas trouver de cacao en poudre, utilisez un mélange de gâteau au chocolat ou même une pincée de terre. Posez-la sur un dessous-de-plat ou une serviette pliée pour ne pas abimer le plan de travail. Vous n’en aurez besoin que d’une poignée. Remuez une nouvelle fois le vomi pour bien mélanger les ingrédients . Si les céréales présentent de gros flocons, essayez de les casser avec vos mains avant de les ajouter. Si vous n’avez pas de céréales de type pétales de maïs, vous pouvez y ajouter des céréales similaires de couleur brune. Le muesli est un excellent choix. Servez-vous d’une spatule pour le verser de la casserole dans l’assiette. Étalez-le avec une cuillère. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter plus de flocons d’avoine ou de céréales écrasées par-dessus . N’en mettez quand même pas trop ! Ensuite, vous pouvez le sortir de l’assiette avec une spatule et le mettre quelque part pour écœurer quelqu’un .

english_section_name: Using Applesauce, Oatmeal, and Cereal

summary: Mâchez des biscuits salés. Crachez les biscuits dans un sac plastique. Ajoutez de l’eau si nécessaire. Ajoutez-y quelque chose de pâteux et d’odorant. Laissez le vomi pour que quelqu’un le trouve.

document: Vous pouvez aussi les réduire en poussière dans vos mains . Si vous ne pouvez pas en trouver, vous pouvez aussi utiliser d’autres biscuits à la couleur claire (par exemple des gaufres à la vanille, des petits beurres, etc.). N’utilisez pas de biscuits qui contiennent du chocolat ou des Oreos, leur couleur est trop foncée ! Vous pouvez utiliser un bol, un évier ou même les toilettes . Si vous voulez préparer plus de vomi, continuez de mâcher et de cracher les biscuits salés. Si vous avez recraché les biscuits dans les toilettes, vous n’avez pas besoin d’y ajouter de l’eau. Si vous les avez recrachés dans un bol, dans un sac ou dans un évier, vous pouvez y ajouter un peu plus d’eau. Cela va le rendre plus réel . Vous pouvez aussi y ajouter du vinaigre blanc, du vinaigre de cidre de pommes, du jus de pommes ou même un peu de lait. La pâtée pour chiens ou chats est excellente pour cette recette. Vous pouvez aussi y mettre un peu de thon en boite ou même d’aliments pour bébé. Cela donnera une apparence (et une odeur) plus réelle au vomi . Vous pourriez aussi mâcher des céréales, les recracher et les mélanger à du vinaigre. Mettez-en un peu sur la lunette des toilettes. Cela va donner l’impression que vous n’avez pas su viser  ! Si vous avez utilisé les toilettes, ne tirez pas la chasse d’eau ! Si vous avez utilisé un bol ou un sac, vous pourriez l’apporter à un de vos parents, votre tuteur ou un professeur pour lui dire que vous avez vomi.

english_section_name: Using Crackers and Water

summary: Écrasez dix biscuits salés dans un bol. Ajoutez 40 g de flocons d’avoine. Versez-y 240 ml d’eau. Passez au microonde pendant 30 secondes. Ajoutez un peu de maïs ou des morceaux de carotte. Ajoutez une giclée de miel. Remuez avec une cuillère. Laissez refroidir avant de vous en servir.

document: Assurez-vous de choisir un bol qui passe au microonde . Si vous ne pouvez pas trouver de biscuits salés, remplacez-les par des cookies ou des céréales. Les gros morceaux d’avoine vont créer une apparence plus réaliste, mais vous pouvez utiliser ceux que vous avez sous la main . Remuez avec une cuillère. Écrasez un peu les biscuits salés pour qu’ils fassent comme une pâte . Cela permettra aux morceaux de ressortir tout en gardant le vomi liquide. Utilisez des maniques ou un repose-plat pour sortir le bol du microonde . Vous pouvez aussi mâcher une petite carotte et la recracher dans le bol. Cela rendra votre vomi encore plus réaliste . Cela va lui donner plus de couleur pour le rendre plus dégoutant . Assurez-vous de bien gratter le fond et les bords du bol. Versez-en sur le devant de votre chemise ou dans les toilettes. Mettez-en un peu par terre. Vous pouvez aussi en mettre dans votre bouche, vous pencher et le recracher. Imitez le bruit que vous faites pendant que vous vomissez .

english_section_name: Using Crackers, Oatmeal, and Carrots


summary: Lavez la langue de bœuf. Placez tous les ingrédients dans la mijoteuse. Laissez à petit feu pendant 8 heures. Retirez la peau qui entoure la langue. Déchiquetez la langue. Mouillez la langue. Servez immédiatement.

document: Pour cela, rien de plus simple : passez-la sous l'eau froide du robinet. Ensuite, séchez-la bien avec de l'essuie-tout. La langue de bœuf est une pièce de viande un peu spéciale, c'est un abat. Comme tel, il vaut mieux l'acheter chez votre boucher habituel en qui vous avez confiance. En dernier recours, vous pouvez acheter de la langue surgelée, certaines régions ne vendent pas de langue de bœuf fraîche. Mettez la langue de bœuf au fond. Complétez avec l'oignon, les gousses d'ail. Salez. Versez de l'eau jusqu'à recouvrir la langue.  Il est inutile de retourner la langue. Les saveurs de l'ail, de l'oignon, de même que le sel pénétreront bien dans la chair. Couvrez votre mijoteuse. La chair sera alors assez tendre pour se détacher toute seule.  Si vous êtes un peu pressé(e) par le temps, faites mijoter moins longtemps (4-5 h) à feu plus fort. Ne retirez pas le couvercle pendant la cuisson ! La vapeur renfermée sous le couvercle est un élément essentiel de la cuisson. Si vous ouvrez, il faudra laisser 15 à 30 minutes de plus. Si vous voyez que la viande n'est pas assez cuite au bout de 8 heures, laissez mijoter 1 à 2 heures de plus. Placez-la sur un grad plat et faites une entaille dans la peau du côté le plus épais et tirez doucement la peau à la main. Elle doit venir sans problème.  À l'aide d'un couteau, retirez cette partie un peu grasse qui se trouve sur la partie inférieure de la langue. Une fois tout enlevé (peau, gras), toute la langue se mange. Avec deux fourchettes, séparez des morceaux de langue en commençant par l'extérieur, puis progressivement vers le cœur du morceau. Placez la langue ainsi découpée dans un grand récipient. À l'aide d'une louche, versez un peu de liquide dessus, puis mélangez bien. La langue ne doit pas être sèche.  La chair doit être mouillée, mais ne doit pas tremper dans le liquide. Le liquide devra être d'abord dégraissé et filtré avant d'être utilisé. Votre barbacoa à la langue de bœuf est prête à être dégustée. Servez ce plat avec des tortillas chaudes. Vous pouvez au final ajouter de la coriandre, de l'oignon blanc haché et une salade salsa.

english_section_name: Method Three: Beef Tongue Barbacoa

summary: Mixez les ingrédients qui composent la sauce. Dans votre mijoteuse, disposez dans l'ordre la sauce, le bœuf et enfin, le bouillon. Couvrez et laissez cuire sur position "low" (90 °C) pendant 8 à 10 heures. Déchiquetez la viande. Incorporez vos morceaux de viande dans la sauce barbacoa. Tenez votre plat au chaud dans la mijoteuse. Servez.

document: Mettez l'oignon, l'huile d'olive, le cumin, l'origan, les piments, le vinaigre de cidre et le sel dans un mixer ou un robot ménager. Réduisez le tout à vitesse moyenne-élevée afin de former une purée un peu épaisse. Les piments doivent être incorporés avec leur sauce. La sauce doit être au fond. Mettez ensuite votre viande et versez le bouillon dessus. Mettez une feuille de laurier par-dessus.  Retournez la viande dans la sauce afin que chaque face soit bien recouverte. Utilisez une mijoteuse un peu grande (5 - 7 litres de contenance). Découpez le bœuf en deux ou trois morceaux s'il ne rentre pas dans la mijoteuse. Si vous êtes un peu pressé(e) par le temps, faites mijoter moins longtemps (6 h) sur position "high" (120 °C). Ne retirez pas le couvercle pour vérifier l'état de la cuisson ! La vapeur renfermée sous le couvercle est un élément essentiel de la cuisson. Si vous ouvrez, il faudra laisser 15 à 30 minutes de plus. Retirez-la de la mijoteuse et placez-la sur une planche à découper ou une plaque à pâtisserie. Avec deux fourchettes, séparez des morceaux de langue en commençant par l'extérieur, puis progressivement vers le cœur du morceau.  Au passage, retirez toutes les parties un peu grasses. Parce que du jus s'échappe de la viande lors de la découpe, il vaut mieux prendre une planche à découper ou une plaque à pâtisserie. Vous aurez ainsi moins à nettoyer. Mettez votre bœuf dans un grand récipient. Versez-y une louche de la sauce de cuisson et mélangez bien. Recommencez cette opération jusqu'à ce que votre viande soit bien humectée. Cependant, elle ne doit pas baigner dans la sauce. C'est un plat de viande en sauce, pas une soupe ! S'il vous reste de la sauce, pas de problème ! Vous la versez dans un moule à glaçons et vous congelez. Par la suite, vous pourrez utiliser ces glaçons de barbacoa pour faire un bouillon, une soupe, une sauce… Si vous avez préparé votre plat à l'avance, remettez votre viande dans la mijoteuse en position "keepwarm" (fonction garde-au-chaud). Vous pouvez laisser au chaud de 2 à 4 heures. Si vous avez des restes, mettez-les dans des récipients hermétiques et mettez-les au réfrigérateur. Vous pourrez ensuite les réchauffer au microondes. Votre barbacoa est prête à être dégustée. Servez ce plat chaud à vos proches, vos amis, avec des tortillas chaudes et quelques garnitures comme de la coriandre, de l'oignon haché, une salade salsa.

english_section_name: Method One: Slow Cooker Beef Barbacoa

summary: Faites griller vos piments. Ébouillantez vos piments. Faites griller le cumin et les clous de girofle. Moulez le cumin et les clous de girofle. Préparez la marinade. Faites mariner votre bœuf. Préchauffez votre four à 165 °C. Faites rôtir votre bœuf 6 heures. Laissez la viande se détendre avant de la découper. Servez.

document: Dans une poêle épaisse chauffée à feu moyen, versez vos piments guajillo séchés et faites cuire environ 5 minutes. Attendez qu'ils deviennent un peu gonflés et qu'ils changent de couleur.  Ne mettez ni beurre, ni huile, ni margarine ! Retournez vos piments de temps en temps. Quand c'est fait, réservez vos piments et attendez qu'ils refroidissent. Ensuite, vous enlèverez le pédoncule, les graines et les parties un peu dures ("veines") N'oubliez pas de porter des gants alimentaires quand vous manipulez des piments ! Placez-les dans un petit récipient et versez de l'eau bouillante dessus. Couvrez avec du film alimentaire ou un couvercle et laissez macérer une bonne heure. Dans la poêle qui a servi aux piments, versez maintenant le cumin et les clous de girofle. Faites-les griller en remuant régulièrement. Les graines de cumin doivent éclater.  Retirez du feu dès que c'est grillé. Vous pouvez faire griller ces graines et ces clous pendant que les piments trempent. Vous pouvez aussi le faire plus tard. Dans ce dernier cas, sachez qu'il vous faut une poêle bien chaude et bien sèche. Moulez-les séparément. Pour cela utilisez un moulin à café ou à épices. Vous devez obtenir une sorte de poudre. Si vous prenez votre moulin à café, nettoyez-le bien avant et après l'opération. Vous ne voudriez pas d'un café aux arômes de cumin, ni une sauce au café pour votre barbacoa ! Placez les poudres de cumin, de clous de girofle et de piments ancho, l'oignon, l'ail, l'origan, le thym, le vinaigre et le jus de citron vert dans un mixer. Ajoutez les piments égouttés (ceux qui ont trempé dans l'eau chaude) et 3 cuillères à soupe de cette eau de macération.  Vous pouvez aussi utiliser un robot ménager, le tout est d'obtenir au final une sorte de pâte onctueuse. Arrêtez de mixer de temps en temps pour bien dégager les parois du bol à l'aide d'une spatule. Continuez à mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène. Placez votre bœuf dans un grand récipient et recouvrez-le avec la marinade. Scellez le récipient avec du film plastique alimentaire et mettez au réfrigérateur pendant 6 heures au moins, une nuit c'est mieux. Avant de sceller définitivement le récipient, sortez-le à plusieurs reprises du frigo pour remuer votre préparation. Les morceaux de viande doivent être bien recouverts de marinade. Prenez un grand plat à rôtir et enduisez-le d'un spray de cuisson antiadhésif. Attendez bien la sonnerie du four indiquant que le four est à température. Placez vos morceaux de bœuf dans le plat à rôti et versez par-dessus la marinade. Posez une feuille de laurier. Couvrez le plat avec un couvercle ou une feuille d'aluminium, et laissez cuire jusqu'à ce que la viande soit tendre. Retirez votre plat du four. Laissez reposer une petite heure, puis découpez votre viande avec deux fourchettes.  Votre plat doit rester couvert pendant ce temps de repos. Ainsi, votre bœuf finit de cuire, les fibres se détendent et les arômes se répandent partout. Au bout de ce temps, votre plat sera à température idéale pour être dégusté. Retirez la feuille de laurier avant de découper. Votre barbacoa est prête à être dégustée. Servez ce plat avec des tortillas chaudes. Vous pouvez ajouter quelques garnitures comme de la coriandre ou de l'oignon haché.

english_section_name: Method Two: Oven Roasted Beef Barbacoa


summary: Contrôlez votre tension artérielle. Guérissez votre anémie.

document: Si le régime alimentaire et l'exercice physique ne suffisent pas à vous empêcher de développer de l'hypertension, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments. Les médicaments les plus efficaces sont les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IECA) ou les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine (ARA). En plus de réduire la tension artérielle, les IECA ou les ARA préviennent la perte des protéines dans l'urine et donc les gonflements dans le corps. Ces médicaments peuvent également être prescrits pour les maladies rénales induites par le diabète. Beaucoup de patients touchés par une maladie rénale (excepté ceux qui ont une polykystose rénale) vont développer de l'anémie. Cela est dû au manque d'érythropoïétine (une hormone synthétisée dans les reins, qui simule les globules rouges). Si vous avez de l'anémie, votre médecin pourrait vous prescrire des compléments en fer et/ou des injections d'érythropoïétine. Cela vous aidera à surmonter votre fatigue et votre sensation de faiblesse, des symptômes courants de l'anémie. Notez qu'un apport excessif en fer peut conduire à de l'hypertension et à une thrombose (des caillots de sang dans les veines). Le niveau d'hémoglobines idéal chez les patients touchés par une maladie rénale est de 9-12 g/dL. Suivez avec attention les instructions de votre médecin.

english_section_name: Preserving Renal Function with Medication

summary: Parlez de votre régime alimentaire à votre néphrologue. Limitez votre consommation de sel. Réduisez vos apports en graisse. Consommez des quantités modérées de protéines. Minimisez votre consommation d'aliments riches en potassium. Surveillez vos apports en phosphore. Renseignez-vous auprès de votre docteur à propos des compléments alimentaires en vitamine D et en calcium. Baissez vos apports en calories. Buvez environ 1L d'eau par jour.

document: Vérifiez toujours votre régime alimentaire avec votre spécialiste. Si votre maladie chronique du rein a atteint son stade final (une insuffisance rénale terminale ou IRT, lorsque vous avez besoin d'une dialyse ou d'une transplantation pour survivre) ou si vous avez d'autres problèmes de santé graves, vous avez certainement besoin de directives alimentaires plus spécifiques. Suivez les instructions de votre médecin. Trop de sodium peut élever votre pression sanguine et causer de l'hypertension, ou vous avez besoin d'une bonne pression sanguine pour préserver votre fonction rénale. Évitez le plus possible votre salière, en plus de suivre les recommandations suivantes :   choisissez des légumes frais ou congelés plutôt qu'en conserve. La nourriture en conserve est riche en sodium. Si vous consommez des légumes en conserve, rincez-les à l'eau courante afin de retirer le plus possible de sel évitez les casse-croûte salés, les plats congelés et les viandes froides industrielles remplacez le sel par un substitut de sel et/ou du citron ou d'autres assaisonnement. Cependant, validez toujours cette alternative avec votre néphrologue : certains substituts au sel sont trop riches en potassium Contrôlez votre consommation de graisse afin d'abaisser votre niveau de cholestérol et d'aider vos artères à rester propres, de manière à ce que plus de sang puisse atteindre vos reins. Choisissez des viandes maigres, coupez la graisse en excès et enlevez la peau. Faites cuire ces aliments au four ou grillez-les, faites un pot-au-feu, en grill ou en bouillie plutôt que de les faire frire. De plus :   utilisez les blancs d'œufs plutôt que les œufs en entier choisissez de préférence les produits sans graisse ou pauvres en graisse achetez de la mayonnaise pauvre en graisse ou sans graisse et de la vinaigrette remplacez les graisses comme le beurre et l'huile végétale par des graisses meilleures pour la santé comme l'huile d'olive et l'huile de colza ou utilisez à la place un vaporisateur d'huile végétale Les protéines en excès peuvent mettre vos reins à rude épreuve. Mais vous avez besoin de quelques apports en protéines : idéalement 1 gramme de protéines par kilo corporel. En général, on cherche à consommer des portions modérées de nourriture riche en protéines comme le poisson et la viande. Certains patients doivent éviter les nourritures riches en potassium : parlez-en à votre néphrologue afin de voir si vous faites partie de cette catégorie. Si oui, évitez les bananes, les abricots, les haricots blancs, les épinards, les yaourts, le saumon, les champignons et les autres aliments riches en potassium. Le potassium en excès dans votre corps peut augmenter le risque d'arythmie cardiaque et de mort subite. Le phosphore en excès dans le corps peut causer la réabsorption du calcium dans les os, ce qui peut favoriser les fractures. Chez les patients touchés par une insuffisance rénale, les niveaux de phosphore sont déjà élevés, donc évitez de consommer trop d'aliments riches en phosphore, comme le lait, le fromage, les noix et les sodas. On constate souvent une perte de calcium et une faible production de vitamine D chez les patients touchés par une insuffisance rénale chronique. Le calcium et la vitamine D sont cruciaux pour la formation des os, donc demandez à votre docteur si vous devriez prendre des suppléments alimentaires. La question de prendre des compléments alimentaires en calcium est critique, car oui vous avez besoin de calcium, mais en même temps vous devez éviter de consommer trop d'aliments qui constituent les meilleures sources de calcium – le lait et le fromage – car ils sont également riches en phosphore. Même s'ils mangent des aliments sains, les patients qui ont des problèmes de reins doivent contrôler leurs portions et limiter leurs apports quotidiens en calories. Lisez attentivement les étiquettes nutritives et tenez-vous-en aux portions qui sont suggérées. Et ne mangez pas sans y prêter attention : mangez lentement, faites attention à la quantité que vous ingérez et arrêtez-vous dès que vous ne ressentez plus la faim. Sachez que votre cerveau peut mettre minimum 20 minutes pour enregistrer la sensation de satiété. Le fait de manger lentement et d'être à l'écoute de votre corps pourra vous éviter de faire des excès. Parlez-en à votre docteur pour être certain de faire ce qui est le plus sain pour vous. En général, les patients qui ont une insuffisance rénale doivent limiter leur consommation d'eau à environ 1L par jour, selon l'ampleur de leur gonflement.

english_section_name: Preserving Residual Renal Function through Diet

summary: Faites de l'exercice. Arrêtez de fumer. Gardez un poids correct. Évitez la néphrotoxicité.

document: Restez actif pour mieux contrôler votre tension et votre poids. Si vous avez du diabète, le sport vous aidera également à le contrôler. Vous n'avez pas besoin de rejoindre une salle de sport. Le simple fait de marcher peut être un exercice excellent et à faible impact. Discutez avec votre docteur pour déterminer quel exercice est meilleur pour vous et envisagez également d'en parler à un kinésithérapeute, particulièrement si faire du sport est nouveau. Cette personne pourra vous aider à créer un programme d'entrainement tenant compte de vos besoins particuliers.  Commencez doucement. Pour commencer, essayez de faire de l'exercice pendant 15-20 minutes, trois jours par semaine. Une fois que vous pouvez faire cela, vous pouvez passer à 30 minutes 5 jours par semaine. Étirez-vous avant et après la séance. Des étirements bien faits permettent d'échauffer vos muscles, d'augmenter votre débit sanguin et de minimiser les crampes. Fumer n'est sain pour personne. En particulier, il est crucial pour les gens qui essaient de préserver leur fonction rénale résiduelle de ralentir la progression de la maladie rénale et de maintenir une tension artérielle saine. Être en surpoids ou obèse ajoute de la tension sur vos reins. Déterminez votre poids idéal avec votre médecin, ambitionnez de l'atteindre ou d'y rester. Le régime alimentaire et les exercices physiques proposés vous y aideront. La néphrotoxicité survient lorsque vous reins sont exposés à un traitement médical qui peut être toxique pour les cellules rénales, avec de graves conséquences sur la santé. Examinez tous les traitements médicaux que vous prenez avec votre docteur et discutez des alternatives. Voici quelques médicaments connus pour être néphrotoxiques :   les cyclosporines (les médicaments immunosuppresseurs utilisés pour prévenir le rejet d'organe et soigner l'arthrite rhumatoïde grave et le psoriasis grave). Le Gendraf, le Neoral et le SandImmune sont des marques de cyclosporines les aminoglycosides (les antibiotiques utilisés pour soigner les infections bactériennes). La gentamycine, la streptomycine et la tobramycine en sont des exemples les médicaments de chimiothérapie (pour soigner les tumeurs cancéreuses). La cisplatine et l'ifosfamide en sont des exemples les AINS (les médicaments, y compris en vente libre, utilisés pour soigner les inflammations, les douleurs et la fièvre). L'Advil, le Motrin, l'Ibuprofène et le Nuprin en sont des exemples certaines préparations à base de plantes, y compris les herbes médicinales chinoises avec du gingembre sauvage et de l'acide aristolochique les colorants de contraste (les colorants contenant de l'iode qui sont utilisés pour faire des diagnostics, comme lors des balayages CT)

english_section_name: Preserving Residual Renal Function with Other Lifestyle Changes


summary: Portez des lunettes de protection. Percez le long du contour du dessin. Détachez le motif. Faites sortir le coup-de-poing américain de base.

document: Avant de couper le métal, vous devez porter une paire de lunettes de protection. Étant donné que vous travaillerez avec un métal dur à pénétrer, le foret risque de se casser au cours du processus. Les fragments peuvent s’envoler et vous blesser les yeux si ceux-ci ne sont pas protégés. Placez une mèche de 3 mm dans une perceuse électrique, puis percez le métal suivant le contour.  Percez le long du périmètre de la conception et de chaque trou que vous souhaitez créer. Les perforations doivent être proches, mais bien définies. Habituellement, vous ne devez pas laisser un espace plus grand que la moitié du diamètre du trou, c’est-à-dire environ 1,5 mm entre les perforations. Ne chevauchez pas les trous, car cela pourrait faire glisser la mèche. Dans la mesure du possible, vous devriez également utiliser une perceuse électrique à fil au lieu d’un modèle sans fil. Une perceuse sans fil est plus susceptible de surchauffer, vous devriez donc prendre plus de pauses pendant la perforation si vous décidez d’en utiliser une. Placez la pointe d’un tournevis plat sur le métal entre les trous séparés, puis servez-vous d’un marteau pour frapper la poignée de l’outil. Continuez à frapper le tournevis avec le marteau jusqu’à ce que l’excès de métal se détache.  Vous devrez procéder de cette manière sur tout le périmètre du croquis en dissociant un à un les ponts métalliques qu’il y a entre les perforations. Frappez autour de tous les trous que vous avez précédemment faits, y compris les lignes externes et internes. Vous devrez frapper à la fois le dos et le devant du dessin. Cette phase du processus peut prendre beaucoup de temps et exige beaucoup de force physique. Vous pouvez couper le bord extérieur en morceaux à l’aide d’une scie à métaux si vous avez confiance en votre capacité à contrôler la direction de la machine sur les bords incurvés, mais cela n’est pas nécessaire. Vous avez également la possibilité de frapper uniquement à l’aide du tournevis et du marteau. Une fois que vous avez frappé à travers les trous, vous devriez pouvoir extraire de la plaque métallique la forme du coup-de-poing américain, uniquement avec vos doigts.  À la fin de cette étape, vous devriez voir clairement la forme de l’arme. Les bords seront toujours très rugueux, manipulez-les donc avec soin. Recyclez ou réutilisez le métal restant. Vous n’en aurez plus besoin pour le reste du projet.

english_section_name: Part Two: Cutting

summary: Trouvez une image de référence. Faites une esquisse de l’arme sur un papier. Tracez le dessin sur du métal.

document: Servez-vous de votre moteur de recherche préférée pour trouver des photos de poings américains classiques. Choisissez la meilleure image et enregistrez-la pour l’utiliser comme référence.  L’image que vous choisissez doit clairement montrer le devant de l’arme. Il n’est pas nécessaire que l’image soit mise à l’échelle, mais elle doit présenter un contour précis. Si vous avez mémorisé l’apparence du coup-de-poing américain, vous n’avez plus besoin de faire usage d’une photo de référence. Vous pouvez ignorer cette étape et passer à la suivante, si vous le souhaitez. En vous servant de l’image de référence comme guide, dessinez une ébauche de l’arme sur du papier ordinaire. Vous devrez dessiner en taille réelle, et pour cela, votre dessin doit être suffisamment grand pour tenir dans votre main.  Pour la main d’un homme adulte moyen, la distance entre la base de la poignée et celle du trou du majeur doit être comprise entre 30 et 35 mm. Chaque trou de doigt doit avoir un diamètre compris entre 25 et 27 mm. Au lieu de faire des ouvertures parfaitement circulaires, essayez de créer des trous légèrement ovales. Après avoir fait l’ébauche sur un papier, découpez-la soigneusement. Coupez le long du périmètre de la conception et découpez également les trous. Collez l’esquisse en papier sur le métal que vous souhaitez utiliser. Servez-vous d’un marqueur permanent pour tracer le contour du papier et transférer le dessin sur la surface métallique.  Une bonne option consiste à tracer d’abord le dessin sur le métal avec un crayon. Cela vous permettra de corriger les éventuelles erreurs. Toutefois, vous devez par la suite tracer l’ébauche à l’aide d’un marqueur permanent. Après avoir transféré le dessin sur le métal, vous pouvez retirer l’esquisse en papier. Pour ce projet, il est recommandé d’utiliser de l’aluminium en alliage 2024 ou 7075 d’une épaisseur de 7 à 12 mm avec lequel vous pouvez facilement travailler. De plus, cela est disponible partout. Vous avez également la possibilité d’opter pour une vraie feuille de laiton de même épaisseur, mais le métal pourrait entraver le processus.

english_section_name: Part One: Designing

summary: Lissez les encoches. Limez les petits détails. Poncez les bords. Polissez le coup-de-poing américain. Appliquez un vernis pour métal. Essayez l’arme.

document: Servez-vous d’un outil rotatif de style Dremel pour lisser les aspérités de l’arme. Assurez-vous qu’il possède une pointe arrondie conçue pour une utilisation sur du métal.  Si vous vérifiez les bords du coup-de-poing, vous remarquerez la présence d’encoches tranchantes dont les parties concaves proviennent des trous que vous avez faits avec la perceuse tandis que la pointe correspond à la zone d’impact entre ces trous. Placez le bout de l’outil Dremel sur les saillies de chaque rainure et poncez-les jusqu’à ce qu’elles soient lisses et affleurent avec les parties concaves. Si vous avez du mal à limer les bords, maintenez l’arme dans un étau pendant que vous travaillez. Placez un morceau de papier ou un chiffon entre le métal et les mâchoires de l’outil pour éviter que le coup-de-poing américain ne soit rayé. Lorsque vous avez éliminé la plupart des rainures, vous pouvez faire usage des limes métalliques pour rendre les bords encore plus lisses.  Servez-vous d’une lime arrondie pour lisser les encoches dans chaque trou de doigt et une lime triangulaire pour créer des rainures entre les ouvertures à partir de l’extérieur. Vous pouvez utiliser une lime plate pour travailler le reste du bord extérieur. Techniquement, vous pouvez limer toute l’arme sans vous servir de l’outil Dremel tant que vous utilisez ces limes. Le lissage des bords prendra beaucoup plus de temps sans l’utilisation d’outils électriques, cela n’est donc pas recommandé. Même dans ce cas, vous avez la possibilité de tenir le coup-de-poing américain à l’aide d’un étau pendant que vous limez les bords. Bien que ceux-ci soient beaucoup plus arrondis une fois que vous avez fini de les limer, vous devez les lisser encore davantage en les polissant avec un papier de verre.  Vous pouvez poncer les bords à la main. Il n’est pas nécessaire que vous utilisiez une courroie abrasive ou un autre outil électrique à cette étape du processus. Travaillez par étapes. Commencez avec un papier de verre de grain 60 ou 80 et poncez les bords jusqu’à ce que vous soyez satisfait du résultat. Travaillez progressivement de cette façon avec différents grains jusqu’à atteindre un grain fin tel que 320 ou 400. Si vous le souhaitez, vous pouvez terminer le ponçage avec du papier de verre sec ou humide à grain fin. Ceci est facultatif et n’est pas nécessaire si le bord est déjà suffisamment lisse. Procurez-vous un morceau de laine d’acier de type 00, polissez la surface du métal en effectuant de petits mouvements circulaires. Travaillez comme vous le souhaitez sur toute la surface, et ce, des deux côtés de l’arme.  Vous pouvez également polir les bords, bien qu’à ce stade ce ne soit pas nécessaire. Pendant cette étape, concentrez votre énergie et votre attention sur le polissage de surfaces métalliques plates. Une fois terminé, le métal devrait paraitre moins opaque et plus poli. Vaporisez ou appliquez un nettoyant pour métal sur toute l’arme, y compris les bords et les surfaces plates.  Vous pouvez utiliser un vernis ou un nettoyant pour métaux. Dans tous les cas, veillez à ce que le produit que vous choisissez convienne à une utilisation sur l’aluminium afin de ne pas ternir ni endommager par mégarde le métal. Appliquez le produit complètement sur le métal. Continuez à polir et astiquez avec un chiffon doux jusqu’à éliminer toute trace du nettoyant de la surface en métal. À ce stade, le coup-de-poing américain devrait être terminé et prêt à être utilisé. Mettez-le pour vous assurer qu’il convient à vos doigts et à votre paume.  Vos doigts doivent tenir confortablement dans les trous et votre main doit pouvoir se plier à la base de l’arme pendant que vous la portez. Vous ne pourrez pas la modifier si elle est trop lâche, mais si vous la sentez trop serrée, vous pouvez agrandir légèrement les trous en fonction de l’épaisseur de métal restant autour de chaque ouverture. Si vous voulez apporter des modifications, la meilleure façon de le faire est de limer le métal avec un outil Dremel ou des limes au lieu d’essayer de le frapper avec un poinçon ou d’utiliser une scie.

english_section_name: Part Three: Finishing


summary: Ayez toujours du dentifrice à portée de main.

document: Normalement, tout le monde a chez soi un tube de dentifrice, vous savez celui qu'on utilise tous les jours ! C'est une substance légèrement abrasive qui permet d'atténuer des rayures sur du plastique. C'est également cette propriété qui sert à rendre les dents blanches. Comme on en a tous chez soi et qu'il ne coute pas très cher, le dentifrice est le décapant idéal pour un écran. Il faut prendre un dentifrice classique, pas ceux vendus sous forme de gel . Si vous voulez atténuer vos rayures, il faut une pâte abrasive qui contient de la silice, ce qui n'est pas le cas des gels dentifrices : vérifiez sur l'emballage la nature de votre dentifrice. Une pâte à base de bicarbonate de sodium peut aussi convenir pour ce travail, car elle est aussi abrasive. Appliquez un peu de cette pâte sur un chiffon et frottez les rayures.

english_section_name: Using Toothpaste (for Plastic Screens)

summary: Achetez un polish à base d'oxyde de cérium.

document: Si votre téléphone a un écran en verre et non en plastique, un simple dentifrice ou du bicarbonate de sodium ne saurait suffire à atténuer des rayures, il faut un produit plus efficace. C'est pourquoi nous vous conseillons un polish à base d'oxyde de cérium . Un tel produit se vend sous forme de poudre à diluer ou de solution toute prête. Si la première solution est moins couteuse, la seconde est plus pratique. Avec 100 g d'oxyde de cérium en poudre, vous devriez pouvoir rénover votre écran de téléphone . Si vous prévoyez d'autres rayures, rien ne vous empêche d'en acheter plus.

english_section_name: Using Glass Polish (for Glass Screens)

summary: Achetez une protection d'écran. Glissez toujours votre téléphone dans un endroit protégé.

document: Les portables d'aujourd'hui n'ont jamais été aussi fragiles et aussi susceptibles de se rayer. C'est pourquoi nombre de personnes cachent leurs écrans derrière diverses protections. Si vous n'êtes pas très précautionneux, mais que vous tenez à votre appareil, pensez à investir dans une protection. Il y en a à tous les prix, mais elles sont de toute façon beaucoup moins onéreuses qu'un écran qu'il faudrait remplacer. Les protections haut de gamme sont garanties anticasse pour l'écran, tandis que les moins chères encaisseront au minimum les chocs les plus importants (si rayures il y avait, elles seraient moindres que sans la protection). Si vous deviez choisir entre une protection en plastique et une en verre, optez plutôt pour la dernière. Elle durera plus longtemps, offrira une meilleure lisibilité et un toucher plus agréable . Beaucoup de personnes ne font pas très attention à l'endroit où ils rangent leurs portables, dans une poche, un sac, sur une table… C'est ainsi que surviennent les rayures, au contact d'autres objets. Si votre écran est rayé, essayez de voir d'où cela vient et modifiez votre façon de ranger votre appareil. Ne le rangez pas avec des clés ou des pièces ! Pour éviter une chute dommageable, il est prudent de mettre son portable dans une poche (de sac ou de veste) qui ferme. Ne mettez jamais votre portable dans la poche arrière de vos pantalons. Outre le risque de casser votre appareil (les écrans étant très allongés peuvent porter à faux), il a été signalé des problèmes de compression des nerfs sur le bas des reins, là où appuie le portable .

english_section_name: Preventing Scratches


summary: Consultez votre médecin si les symptômes persistent après trois jours. Consultez un médecin aux signes d’une infection. Consultez votre médecin en cas de symptômes dans la zone génitale.

document: Il est normal de voir les piqures empirer le jour même ou le lendemain, mais elles devraient commencer à aller mieux le troisième jour. Si les symptômes ne s’améliorent pas ou si vous remarquez des gonflements, des douleurs supplémentaires ou du pus, il est temps de consulter un médecin. Dans certains cas, il pourrait vous faire des injections de stéroïdes pour traiter les démangeaisons et les gonflements extrêmes . Les piqures d’aoutats s’infectent rarement, mais cela arrive parfois. En général, vous allez développer une infection si vous vous grattez, car cela va provoquer des lésions. Dans ce cas-là, votre médecin pourrait vous prescrire un antibiotique pour traiter l’infection . Voici quelques-uns des symptômes à surveiller  :   vous avez de la fièvre ; vous avez des symptômes qui ressemblent à ceux de la grippe ; vos ganglions sont enflés ; vous avez des rougeurs ; vous présentez des inflammations ; vous trouvez du pus ; vous souffrez de douleurs. Si les aoutats vous piquent au niveau de l’aine, vous pourriez présenter des inflammations et des démangeaisons autour du pénis. Cela pourrait aussi provoquer des problèmes à uriner. Si cela se produit, vous devez consulter votre médecin.  Il vous aidera à soulager les symptômes et à prévenir d’éventuelles complications. Ce trouble peut durer pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines, c’est pourquoi il vaut mieux que vous obteniez un traitement le plus rapidement possible pour améliorer vos chances de guérison rapide .

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Remarquez les démangeaisons extrêmes. Observez une marque rouge qui se développe sur la peau. Observez un groupe de piqures. Demandez-vous si vous êtes sorti de chez vous. Surveillez les inflammations au niveau de l’aine.

document: Vous pourriez remarquer des démangeaisons avant même de vous rendre compte que vous vous êtes fait piquer. Les piqures pourraient en effet mettre plusieurs heures avant d’apparaitre sur votre peau. En général, vous saurez que vous vous êtes fait piquer parce que vous allez vous mettre à vous gratter. Dans le cas des aoutats, le pire des démangeaisons apparait un à deux jours après la piqure . La marque pourrait être plate ou bombée et apparaitre entre une et deux heures après la piqure. Parfois, vous pourriez développer une pustule ou une cloque, mais ce n’est pas toujours le cas . Il est facile de confondre les piqures d’aoutat avec des rougeurs ou un problème cutané parce qu’elles apparaissent souvent en groupe. Cependant, c’est un phénomène normal pour cet insecte, surtout si vous passez beaucoup de temps en extérieur . La plupart des piqures d’aoutat se produisent dehors après un contact avec un groupe de larves qui ont besoin de piquer un hôte pour survivre. Malheureusement, les humains sont les hôtes parfaits ! Ces petits acariens sont communs dans les zones herbeuses et près des zones d’eau. On les retrouve surtout à la fin de l’été jusqu’au début de l’automne . Malheureusement, les aoutats s’en prennent souvent à cette zone, car la peau y est plus facile à piquer. Dans certains cas, les inflammations peuvent empirer et s’accompagner de démangeaisons et de problèmes pour uriner. Les symptômes peuvent durer de plusieurs jours à plusieurs semaines .

english_section_name: Recognizing Chigger Bites

summary: Prenez une douche froide aux premiers symptômes. Appliquez une crème à l’hydrocortisone. Utilisez une lotion à la calamine à la place. Prenez un antihistaminique pour réduire l’inflammation. Appliquez de l’huile de camphre pour soulager les démangeaisons. Prenez un bain aux flocons d’avoine. Utilisez une pâte au bicarbonate de soude pour vous soulager. Utilisez une aspirine humide contre la piqure. Ne vous grattez pas pour éviter une infection. Lavez les vêtements que vous portiez à l’eau chaude.

document: Cela pourrait paraitre désagréable, mais la douche froide vous aidera à réduire l’inflammation provoquée par les piqures d’aoutats. Cela soulagera les démangeaisons ! Frottez votre corps avec du savon pour éliminer les insectes qui pourraient rester sur votre peau ainsi que les enzymes digestifs que chaque piqure laisse à la surface de votre épiderme.  Recommencez à laver et à savonner plusieurs fois. Cela permettra de tuer les aoutats encore attachés. Si vous ne voulez pas prendre de douche, vous pouvez prendre un bain froid ou appliquer une compresse froide, cependant, ces méthodes ne sont pas aussi efficaces pour éliminer les insectes et leurs enzymes digestifs. Si vous prenez un bain, vous pouvez y ajouter quelques cuillerées d’avoine colloïdale pour soulager les démangeaisons . Vous pouvez acheter des pommades à 1 % d’hydrocortisone en pharmacie . Appliquez-en seulement sur la piqure, pas sur la peau tout autour. Mettez-en le moins possible.  Demandez conseil à votre médecin avant d’en appliquer sur un enfant de moins de douze ans ou de vous en mettre si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Vous pouvez en remettre toutes les quatre à six heures si nécessaire . La lotion à la calamine vous aidera à soulager les démangeaisons provoquées par les piqures d’aoutats . Secouez le flacon et appliquez-en une noisette sur un disque de coton. Étalez ensuite sur la piqure et laissez sécher avant d’enfiler un vêtement sur la zone affectée.  Discutez avec votre médecin avant d’utiliser une lotion à la calamine sur les enfants de douze ans ou de vous en mettre si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Vous pouvez en réappliquer toutes les quatre heures si nécessaire . Le Bénadryl (diphénhydramine) est un excellent choix, mais vous pouvez aussi utiliser un produit qui ne provoque pas de somnolence comme le Zyrtec (cétirizine) ou le Claritin (loratadine). Cela va réduire la réaction de votre corps à la piqure tout en soulageant les démangeaisons et les gonflements.  Consultez votre médecin avant de prendre un antihistaminique, surtout si vous prenez déjà d’autres médicaments. Suivez la posologie indiquée sur l’emballage. N’oubliez pas que certaines substances doivent être prises toutes les quatre heures alors que d’autres ne doivent être prises qu’une fois par jour. Vous pourriez observer un état de somnolence en prenant un antihistaminique. Vous en trouverez dans de nombreuses pharmacies. Vous pouvez aussi utiliser du Vicks Vaporub dont l’élément actif est le camphre ! Mettez-en simplement sur la piqure pour soulager les démangeaisons. Cependant, si vous avez la peau sensible, le camphre pourrait l’irriter. Si c’est le cas, il vaudrait mieux que vous utilisiez un autre produit . Vous pouvez en remettre plusieurs fois par jour si nécessaire. Versez 100 g de flocons d’avoine roulée ou colloïdale dans un bain chaud. Trempez-vous pendant un quart d’heure, puis rincez-vous la peau.  Ne restez pas dans l’eau plus d’un quart d’heure et ne prenez pas plus d’un bain aux flocons d’avoine par jour, car cela pourrait irriter votre peau. Les démangeaisons vont empirer sur une peau sèche . Vous pouvez trouver de l’avoine colloïdale en pharmacie ou sur Internet. Autrement, vous pouvez moudre de l’avoine roulée pour vous en servir dans votre bain. Le bicarbonate de soude est un autre produit qui permet de soulager les démangeaisons. Versez-en dans un bol propre. Ensuite, versez un petit peu d’eau tout en remuant pour obtenir une pâte épaisse. Ajoutez plus de bicarbonate de soude ou d’eau si nécessaire pour obtenir une pâte. Appliquez-la sur les piqures et laissez sécher avant de rincer . Il n’est pas nécessaire d’utiliser des mesures exactes. Il vous suffit de préparer seulement suffisamment de pâte pour couvrir les piqures. L’aspirine va soulager la douleur, les démangeaisons et les gonflements. Cependant, vous devez la mouiller pour que cela fonctionne. Vous pouvez aussi moudre de l’aspirine et y ajouter un peu d’eau pour obtenir une pâte. Appliquez-la sur les piqures et laissez sécher avant de rincer . Vous pourriez abimer votre peau en vous grattant et cela pourrait provoquer une infection. En plus, vous n’allez pas soulager les démangeaisons  !  Coupez vos ongles courts si vous avez du mal à vous empêcher de vous gratter. Vous pouvez aussi étaler un vernis à ongles transparent ou de la colle sur la peau pour vous empêcher de vous gratter . Si vous vous mettez à saigner, vous pouvez appliquer une pommade antiseptique pour éviter une infection. Les aoutats pourraient se cacher dans vos vêtements et vous allez vous faire piquer encore plus ! Dès que vous vous rendez compte que vous vous êtes fait piquer, vous devez laver vos vêtements à l’eau chaude avec un détergent. Cela va tuer les insectes qui restent et réduire le risque de les voir se répandre partout .

english_section_name: Relieving Symptoms at Home