summary: Consultez un médecin si la douleur change d'un seul coup ou empire. Prenez des analgésiques sur ordonnance. Envisagez des interventions médicales. Discutez de l'électrostimulation transcutanée des nerfs (TENS) avec votre médecin. Sachez reconnaître les signes spécifiques de votre trouble.

document: Il pourrait y avoir des traitements pour vous aider à gérer les changements dans votre trouble. Le traitement de la douleur doit toujours être mis en place pour identifier et traiter la cause sous-jacente avant de soulager simplement la douleur. Si vous n'avez pas consulté de médecin à propos de votre douleur et si elle persiste, vous devez aller en voir un. Les analgésiques sur ordonnance sont plus forts que ceux vendus sans ordonnance et ils sont disponibles sous forme de comprimés ou de crèmes. Ces produits contiennent souvent des substances contrôlées qui peuvent être addictives, par exemple des opiacés. Il existe aussi des produits sur ordonnance sans opiacés, comme des anti-inflammatoires et le tramadol.  Certains antidépresseurs plus anciens, appelés tricycliques, certains médicaments anticonvulsifs et des myorelaxants sont souvent prescrits pour aider à gérer les douleurs chroniques. Ces médicaments fonctionnent de façons différentes pour contrôler les signaux de douleur envoyés au cerveau et par le cerveau et pour détendre les muscles autour des zones douloureuses. Il existe aussi des patchs vendus seulement sur ordonnance. Certains doivent être appliqués directement sur la zone douloureuse, ils contiennent généralement un ingrédient actif comme la lidocaïne et d'autres doivent être appliqués n'importe où pour que le médicament puisse être absorbé dans le sang, par exemple les patchs qui contiennent du fentanyl. En plus des analgésiques sur ordonnance, de nombreuses interventions ont été conçues pour traiter les troubles qui impliquent de la douleur. La kinésithérapie, les blocs nerveux, l'anesthésie localisée, l'acuponcture, la stimulation électrique ou même la chirurgie peuvent aider à améliorer la douleur.  Les symptômes de douleur chronique peuvent parfois être contrôlés en utilisant des infiltrations de bloc nerveux en consultation externe. Faites savoir à votre médecin si vous êtes allergique à la teinture de contraste, car on l'utilise souvent dans ce genre de procédure. Selon le site de l'injection, les effets secondaires communs incluent un engourdissement temporaire et des irritations dans la zone d'injection. Certaines procédures peuvent aussi provoquer un ptosis, un nez bouché temporairement et des difficultés à avaler temporaires. Pour certains types de douleurs chroniques, la stimulation des nerfs de la zone peut aider à réduire les symptômes de douleur. La TENS utilise de petits patchs placés près de la zone douloureuse. Cet appareil est contrôlé manuellement par le patient. La douleur chronique affecter les gens de tous âges, implique presque toutes les parties du corps et incluent des centaines de maladies. Consultez régulièrement votre médecin. Suivez ses conseils si les symptômes empirent.

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Attention

summary: Restez calme. Contrôlez votre respiration. Prenez une position confortable et essayez de vous détendre. Identifiez la source de la douleur. N'ignorez pas les douleurs soudaines et insoutenables. Agissez pour contrôler le problème.

document: L'expérience de la douleur est une chose stressante, surtout si vous n'en connaissez pas l'origine. Si vous vous sentez anxieux, paniqué ou effrayé, vous pourriez en fait faire empirer la douleur. Une respiration superficielle pourrait mener à l'hyperventilation, à un manque d'oxygène dans le sang et à plus de douleurs, par exemple des douleurs dans la poitrine et dans les muscles. Essayez de ne pas vous concentrer sur la douleur. En concentrant vos pensées et votre énergie sur la douleur que vous ressentez, vous allez la faire empirer. Essayez de vous détendre et de vous concentrer sur autre chose. Par exemple, pensez aux choses que vous allez devoir faire pour résoudre le problème qui provoque la douleur. Prenez des inspirations profondes et lentes au niveau du diaphragme ou du ventre, pas d'inspirations rapides au niveau du torse. Cela vous permet d'améliorer l'arrivée d'oxygène dans le sang et de vous aider à faire baisser l'intensité de la douleur. Les techniques de respiration contrôlée sont connues pour être des moyens efficaces de gérer les douleurs insoutenables. On utilise depuis des années des techniques de respiration pour contrôler la douleur pendant l'accouchement. Il est possible de faire diminuer la douleur en vous asseyant avec le dos droit ou en vous allongeant. Trouvez une position qui vous aide à soulager la douleur pour pouvoir vous concentrer sur la cause de la douleur. L'apparition de douleurs aiguës est généralement un signe avertisseur. La douleur vous indique de faire attention à quelque chose. Parmi les causes les plus répandues de douleurs aiguës, on retrouve les fractures, les entorses, les éraflures, les coupures et les lacérations plus profondes, les crampes musculaires, les brûlures ou les dents cassées. Les douleurs aiguës sont considérées comme des douleurs nociceptives. La douleur que vous ressentez en marchant sur un clou ou en touchant un poêle chaud tombe dans la catégorie des douleurs nociceptives. Dans certains cas, une douleur soudaine est le seul signe avertisseur que vous allez recevoir lorsqu'il se passe quelque chose d'anormal. Par exemple, une douleur abdominale soudaine pourrait indiquer une rupture de l'appendice, une péritonite ou la rupture d'un kyste ovarien. En ignorant une douleur soudaine, vous pourriez entraîner des conséquences graves qui pourraient même mettre votre vie en danger si vous ne demandez pas immédiatement de l'aide à un médecin. Une fois que vous avez identifié la cause de la douleur, agissez pour le corriger si cela est possible. Les douleurs aiguës sont soulagées et peuvent même complètement disparaître une fois que vous avez résolu le problème qui les avait fait apparaître.  Agissez pour contrôler la cause de la douleur même si cela signifie consulter un médecin. Pour les blessures graves ou les douleurs inexpliquées, un professionnel de la santé peut identifier le problème et vous donner plusieurs options de traitement. Les situations qui impliquent des douleurs aiguës peuvent durer pendant plusieurs minutes ou peuvent se prolonger sur plusieurs mois. La douleur aiguë qui n'est pas traitée peut se transformer en douleur chronique sur le long terme.

english_section_name: Managing Pain that Comes on Suddenly

summary: Prenez en charge votre douleur. Faites de la méditation Pensez à de la nourriture. Permettez-vous un peu de distraction. Visualisez Restez positif Trouvez un peu de soulagement en prenant des médicaments vendus sans ordonnance. Faites des recherches sur votre problème.

document: La gestion de la douleur vous demande d'apprendre de nouvelles techniques et de mettre en pratique ce que vous avez appris. . La méditation est une façon puissante et reconnue de s'occuper des problèmes de douleurs. Vous devez apprendre à méditer et avoir une attitude positive pour continuer à le faire. Des études ont montré que l'intensité de la douleur peut être réduite de 11 à 70 % et la gêne provoquée par la douleur de 20 à 93 %. Des études ont montré qu'en vous concentrant sur votre nourriture préférée, vous pouvez faire diminuer la sensation de douleur. Le chocolat est l'un des aliments favoris. La douleur chronique demande votre attention. En vous concentrant sur d'autres choses, par exemple en regardant un film, en participant à des activités avec vos amis et votre famille, en lisant ou en vous lançant dans un nouveau passe-temps, vous arriverez à tourner votre concentration vers autre chose. Simplement en vous concentrant sur d'autres parties de votre corps, vous déplacerez votre attention sur autre chose que votre douleur. l'amélioration de votre douleur. Essayez de visualiser à quoi ressemble votre douleur, par exemple en imaginant votre arthrose, un nerf pincé dans le cou ou un os fracturé dans le pied. Ensuite, imaginez ou visualisez la guérison de cette zone ou la disparition de l'inflammation. Pendant que vous le visualisez, vous devez aussi vous évader mentalement. Flottez dans votre esprit vers un espace apaisant et calme ou vers votre expérience passée préférée. . La douleur chronique est difficile à gérer, car elle vous accompagne en permanence et peut vous priver de votre attitude positive. En laissant vos pensées devenir négatives, en ressassant votre douleur et en laissant la frustration augmenter, vous allez en fait faire empirer la douleur. Essayez de rester positif et d'éviter d'imaginer le pire. Envisagez de discuter avec un conseiller ou un thérapeute si vous pensez sombrer dans la négativité ou  tomber en dépression à cause de vos douleurs chroniques. Vous pouvez acheter des analgésiques légers sans ordonnance. Certains produits comme le paracétamol, l'ibuprofène, l'aspirine et même des patchs peuvent vous soulager. Utilisez les médicaments vendus sans ordonnance avec précaution. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée et lisez la posologie pour être au courant des effets secondaires possibles. En plus, si vous prenez des médicaments sur ordonnance, votre médecin va peut-être vous demander de ne pas prendre d'analgésiques vendus sans ordonnance pour éviter les risques de complications. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des médicaments vendus sans ordonnance. En comprenant mieux ce qui vous arrive, vous arriverez à choisir des techniques mieux adaptées à vos besoins. Les douleurs chroniques peuvent parfois impliquer des changements neuropathiques (des dégâts au niveau des nerfs) qui les rendent plus difficiles à traiter. En vous renseignant sur votre trouble, vous pourriez choisir les bonnes techniques qui vous aideront à vous soulager et à éviter des dégâts plus importants.

english_section_name: Controlling Chronic Pain


summary: Sachez comment fonctionne l'hypnose. Explorez votre propre état mental. Trouvez un endroit calme et isolé pour pratiquer l'autohypnose. Créez des affirmations pour vous-même. Acceptez que l'autohypnose puisse prendre un certain temps. Engagez-vous à persévérer. Sachez quand vous devriez voir un professionnel.

document: Contrairement à la croyance populaire, l'hypnose ne vous rend pas inconscient et vous ne pouvez pas être forcé à faire quoi que ce soit contre votre volonté quand vous êtes hypnotisé.   L'hypnose vous encourage d'abord à vous détendre. La détente est souvent obtenue par une respiration profonde et par des exercices de visualisation. Un thérapeute spécialisé dans l'hypnose va donc vous parler très doucement et lentement. Vous pourriez trouver un CD d'hypnose ou un bruit de fond apaisant très utile si vous voulez le faire vous-même. Quand vous êtes détendu, l'hypnose vous offre des affirmations et des suggestions pour vous aider à changer de comportement. On suppose que l'état d'hypnose vous rend plus réceptif à l'acceptation de suggestions. L'hypnose peut vous aider à vous concentrer. Dans un état hypnotique, vous ne devriez idéalement ne vous concentrer que sur l'objectif que vous voulez réaliser. Cette concentration renforcée peut vous aider à accepter les suggestions et vous préparer à votre objectif . L'hypnose ne peut pas vous obliger à faire des choses que vous ne voulez pas faire. Elle ne peut pas vous donner un mot de passe secret pour vous empêcher de fumer à nouveau. Par contre, elle peut vous aider à vous concentrer et à changer de comportement.   L'hypnose fonctionne au mieux avec des personnes qui sont assez impressionnables. L'hypnose n'est sans doute pas faite pour vous si votre personnalité résiste bien aux nouvelles idées ou aux changements ou si vous avez du mal à croire en quelque chose. L'hypnose se base sur votre propre conviction que le traitement va réussir. L'hypnose ne vous aidera qu'à procéder aux changements que vous voulez vraiment faire . Vous devriez vraiment vous engager à ne plus fumer si vous voulez que l'autohypnose vous aide. Il devrait idéalement être dépourvu de distractions : pas de téléviseur, pas de téléphone mobile ni de gens autour de vous. Vous devriez vous sentir à l'aise et détendu à cet endroit.  Ne vous allongez pas, si possible, sur un lit, car vous pourriez finir par vous endormir au lieu d'entrer dans un état hypnotique. Une chaise ou un fauteuil confortable est plus susceptible de vous garder détendu, mais aussi réveillé. L'hypnose peut être plus efficace si les suggestions employées sont des affirmations directes, plutôt que des questions abstraites. Plutôt que de vous demander quelque chose comme « pourquoi je fume ? », envisagez l'emploi d'affirmations telles que « fumer me fait du mal. Je ne veux pas me faire de mal . » Notez et gardez vos affirmations.   Essayez de garder des affirmations assez raisonnables. Affirmer qu'il est facile d'arrêter de fumer ou que vous ne refumerez jamais peut ne pas être très efficace. Envisagez plutôt de dire que vous respectez votre corps et que vous ne voulez plus l'abimer en fumant . Des affirmations formulées au présent, comme dire « je ne veux pas fumer », peuvent être plus utiles, car elles vous rendent attentif à ce qui se passe à l'instant présent. La plupart des gens ne sont pas immédiatement doués pour l'autohypnose. Même si la technique fonctionne pour vous, il faut parfois un certain temps pour être parfaitement à l'aise dans la pratique de l'autohypnose. Faites preuve de patience avec vous-même et continuez à essayer. Certaines personnes peuvent s'arrêter de fumer après seulement une séance d'hypnose faite par un clinicien, mais la plupart des gens ont besoin de plusieurs séances pour rendre la technique opérationnelle . C'est d'autant plus vrai si vous pratiquez l'autohypnose, étant donné que vous pourriez essayer et vous entrainer avant de pouvoir vous en servir efficacement. Bien que des tas de gens aient trouvé l'autohypnose très utile pour les aider à arrêter de fumer, cela ne fonctionne pas forcément pour tout le monde. Il est parfois préférable de voir un thérapeute diplômé et spécialisé dans l'hypnose, même si l'autohypnose n'a pas agi chez vous.  L'Institut français d'Hypnose garde une base de données contenant la liste des thérapeutes spécialisés dans ce domaine et classés suivant les régions. Il est fortement recommandé de consulter un thérapeute professionnel, étant donné que l'hypnose clinique exige une formation pour être appliquée efficacement et en toute sécurité.

english_section_name: Preparing to Perform Self-Hypnosis

summary: Préparez-vous à l'autohypnose. Concentrez votre attention sur un point précis de la pièce. Pensez que vous êtes fatigué et que vous vous sentez alourdi. Détendez votre corps. Répétez-vous ces affirmations à vous-même. Visualisez une image qui représente votre objectif. Quittez votre état hypnotique. Répétez régulièrement cette procédure. Faites preuve de patience vis-à-vis de vous-même.

document: Rendez-vous à l'endroit silencieux et retiré que vous avez préalablement choisi. Asseyez-vous et mettez-vous à l'aise.  Supprimez autant de distractions que possible. Portez des vêtements confortables, ne mangez pas auparavant de repas trop copieux et programmez votre autohypnose à un moment où vous êtes sûr de ne pas être dérangé . Demandez aux autres de ne pas vous déranger pendant un certain temps, si vous vivez à plusieurs. Cela devrait être de préférence un mur ou un plafond sans détails particuliers. Inspirez longuement, lentement et profondément par le nez et expirez par la bouche. Répétez-vous mentalement que vos yeux veulent se fermer et que vous voulez vous détendre. Fermez les yeux. Continuez à respirer en profondeur. On a souvent tendance à retenir beaucoup de tensions dans le corps, ce dont on n'est pas toujours conscient. Laissez votre corps se détendre complètement et devenir plus relâché et lourd sur la chaise.   Continuez à respirer profondément et laissez votre attention se focaliser sur les mouvements de votre poitrine, de vos poumons et du diaphragme. Continuez simplement à respirer profondément si vous avez du mal à vous détendre et tâchez de ne pas trop vous concentrer sur le fait que vous avez du mal à le faire. Moins vous vous concentrerez sur la détente et plus vous serez tendu. Employez un ton de voix doux et apaisant quand vous répétez vos affirmations. Ne soyez pas trop dur ni en colère contre vous-même. L'hypnose sera plus susceptible de fonctionner si vous avez une attitude positive vis-à-vis de cette procédure. Cette image devrait être positive et vous représenter en train d'atteindre votre objectif. Vous pourriez peut-être vous visualiser en train de courir un marathon sans vous essouffler ou bien en compagnie de vos proches qui sont fiers de votre réussite.  Répétez-vous vos affirmations pendant que vous vous concentrez sur cette visualisation. Continuez ainsi pendant environ trente secondes. Quand vous avez fait toutes vos affirmations, dites-vous que vous quittez votre état second détendu. Vous devenez léger et énergique et vous remontez à la surface de votre environnement. Comptez d'un à cinq, puis ouvrez les yeux. Étirez-vous et respirez à fond à plusieurs reprises. Dans l'absolu, vous devriez vous entrainer à l'autohypnose tous les jours. Tâchez d'avoir des séances d'autohypnose régulières et entrainez-vous au moins deux à trois fois par semaine, même si ce n'est pas possible. Vous pourriez d'abord vivre des difficultés à vous familiariser avec les techniques d'autohypnose. Vous pourriez même trouver que cette pratique n'est pas efficace pour vous arrêter de fumer. Soyez tolérant et bon avec vous-même et ne vous concentrez pas sur ce qui est négatif.

english_section_name: Practicing Self-Hypnosis


summary: Ouvrez Gmail. Choisissez un email. Cliquez sur l'icône Libellés {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez Créer. Entrez le nom de votre libellé. Placez le libellé dans un autre. Cliquez sur Créer. Ajoutez des emails à votre libellé. Affichez les emails de votre libellé.

document: Connectez-vous à Gmail sur votre navigateur web habituel. Si vous êtes déjà connecté(e), cela ouvrira votre boite de réception.  Si vous n'êtes pas encore connecté(e), entrez d'abord votre adresse email puis cliquez sur SUIVANT. Entrez votre mot de passe puis cliquez sur SUIVANT. Cochez la case à gauche d'un email pour le sélectionner.  Vous devez sélectionner un email avant de pouvoir créer un libellé. Vous pourrez toujours retirer l'email du libellé plus tard. Cette icône se trouve en haut de la boite de réception, juste sous la barre de recherche. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant.  Si vous utilisez l'ancienne version de Gmail, cette icône sera positionnée à 45 degrés. Cette option se trouve en bas dans le menu déroulant et permet d'ouvrir une fenêtre contextuelle. Dans la fenêtre contextuelle, cliquez sur Entrez un nouveau nom de libellé puis tapez le nom que vous voulez donner à votre libellé. Si vous voulez que votre libellé soit imbriqué dans un libellé déjà existant, cochez la case Imbriquer le libellé sous puis déroulez le menu Veuillez sélectionner un libellé parent pour choisir le dossier dans lequel vous voulez le placer.  En gros, il s'agit de placer un dossier dans un autre. Cette option se trouve en bas de la fenêtre contextuelle. Cliquez dessus pour créer votre libellé. Une fois le libellé créé, vous pourrez commencer à y ajouter des emails.   Sélectionnez un email en cochant la case sur la gauche (si vous voulez ajouter plusieurs emails au libellé, cochez la case à côté des emails en question). Cliquez sur l'icône {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Dans le menu déroulant qui s'affiche, sélectionnez le libellé vers lequel vous voulez déplacer le ou les emails. Si vous voulez afficher le contenu de votre libellé, procédez comme suit :   placez le curseur de votre souris sur la liste des emplacements (par exemple Boite de réception) dans le menu de gauche ; faites défiler le menu jusqu'au label que vous voulez afficher ; Si vous utilisez l'ancienne version de Gmail, il est possible que vous deviez cliquer sur Plus en bas du menu pour afficher tous les emplacements.  cliquez sur un libellé pour afficher son contenu.

english_section_name: On Desktop

summary: Ouvrez Gmail. Appuyez sur ☰. Faites défiler l'écran jusqu'à l'option Créer un libellé. Entrez un nom de libellé. Appuyez sur TERMINÉ. Ajoutez des emails à votre libellé. Affichez vos libellés.

document: Appuyez sur l'icône en forme de « M » rouge sur un fond blanc pour ouvrir l'application Gmail. Si vous êtes connecté(e), cela ouvrira votre boite de réception.   Si vous n'êtes pas encore connecté(e) à votre adresse email, sélectionnez votre compte ou entrez votre adresse email suivie de votre mot de passe. Une fois encore, vous ne pouvez pas créer de nouveau libellé sur Android, cependant vous pouvez ajouter des emails à des libellés existants et afficher leur contenu . Ce bouton se trouve en haut à gauche de l'écran. Appuyez dessus pour ouvrir un menu contextuel. Cette option se trouve en bas dans le menu contextuel. Dans le champ de texte qui apparait, tapez le nom que vous voulez donner à votre libellé.  Contrairement à la version web de Gmail, l'application ne permet pas de créer un nouveau libellé dans un libellé existant. Cette option se trouve en haut à droite du menu et permet de créer un nouveau libellé dans lequel vous pourrez ajouter des emails. Pour ajouter des emails à votre libellé :   appuyez longuement sur un email pour le sélectionner puis appuyez sur les autres emails que vous voulez également ajouter ; appuyez sur ⋯ (si vous utilisez un iPhone) ou ⋮ (si vous utilisez un Android) ; sélectionnez Modifier les libellés ; appuyez sur les libellés que vous voulez utiliser ; terminez en appuyant sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} en bas à droite de l'écran. Pour afficher une liste des libellés disponibles, appuyez sur ☰ en haut à gauche de l'écran puis faites défiler la page jusqu'à la section Libellés.  Appuyez sur un libellé pour l'ouvrir et afficher tous les emails qu'il contient.

english_section_name: On Mobile


summary: Comprenez les clés d'Hollywood. Créez un pitch intrigant. Travaillez votre synopsis. Demandez les droits si votre histoire est basée sur des faits réels.

document: Les responsables créatifs, les personnes qui passent en revue les idées et choisissent ce qui sera produit par les chaines, sont constamment bombardés d'idées. Pour vous démarquer, vous devez savoir quel genre d'idées vont attirer leur attention. Bien qu'il n'y ait pas de formule parfaite pour développer une bonne idée, il y a quelques points communs qui caractérisent les meilleures d'entre elles.  L'originalité. Le facteur le plus difficile, mais le plus crucial de toute bonne idée est son originalité. Heureusement, l'originalité pure n'est pas nécessaire. Vous devez présenter quelque chose qui ressemble à ce que la chaine pourrait vendre, un nouveau mélange de vieilles idées, un livre ou une histoire populaire qui n'a pas encore été adaptée, une nouvelle perspective d'un sujet que les gens n'ont pas encore vu, etc. Les couts anticipés. S'il s'agit de votre première idée, vous devez éviter les projets pharaoniques, axés sur les effets spéciaux. Peu de studios risqueront des centaines de millions de dollars sur un cinéaste débutant. Il est préférable de développer moins de personnages et des décors plus simples lorsque cela est possible. Un scénario / une preuve de concept. Avez-vous simplement l'idée ou quelque chose de plus concret à présenter ? Il peut s'agir d'un scénario ou d'un court métrage, mais cette preuve de concept est essentielle. L'idée vous permettra de mettre le pied dans la porte, mais c'est le contenu qui permettra à votre projet de se réaliser. Un pitch est une seule phrase qui décrit l'intrigue de base et l'enjeu de votre concept. Il détaille les personnages, l'intrigue et pose brièvement le décor afin que vous puissiez intéresser votre interlocuteur en seulement 1 à 2 phrases. Votre pitch doit être aussi court et dynamique que possible. Voici quelques exemples dont vous pouvez vous inspirer.    Retour vers le futur :  Marty, un lycéen, est accidentellement transporté dans le passé, où ses parents risquent de ne jamais tomber amoureux et dans lequel il pourrait ne pas naitre .  Les dents de la mer :  un chef de police ayant peur de l'eau doit combattre un requin meurtrier. Mais le conseil municipal vénal refuse de reconnaitre qu'il y ait un problème sur la plage de la commune.  Ratatouille :  un rat parisien fait secrètement équipe avec un chef sans talent afin de prouver que tout le monde peut cuisiner, bien que les critiques culinaires envieuses et les services de l'hygiène pensent le contraire . Le synopsis est un document de 1 à 3 pages qui présente l'intrigue ou la première saison d'un programme télévisé dans sa totalité. Vous devez présenter le genre (comédie romantique, action, drame) de votre concept, les personnages et l'intrigue de façon concise, mais accrocheuse. Pour les programmes de téléréalité, vous devez présenter le décor, les participants et quelques possibilités d'intrigues. Cela est bien évidemment plus facile à dire qu'à faire, mais voici comment développer un bon synopsis.   Utilisez le moins de mots possible. Allez droit au but. Vous devez raconter une histoire aussi clairement et rapidement que possible, donc, ne tournez pas autour du pot en écrivant des détails inutiles comme « Gary est grand, blond et jeune, mais il semble avoir 50 ans. Il aime fumer et écouter des disques de rock, et… » Ces détails ne sont pas cruciaux et risquent même de changer. Utilisez des verbes et des phrases actives. Évitez les formulations plates comme « elle fait cela », « Il lui répond cela ». Cherchez à toucher votre lecteur en utilisant des verbes actifs comme « elle se bat » ou « il affronte ce personnage » autant que possible. Développez vos personnages. Ne faites pas une liste des éléments de votre intrigue, mais présentez votre film. Les personnages sont l'élément central sur lequel va se concentrer votre audience, donc développez des personnages réalistes et attachants. L'intrigue doit tourner autour de vos personnages et non l'inverse . Avoir les droits pour votre histoire peut faire toute la différence lors de votre rendez-vous. Heureusement, ils sont plutôt faciles à obtenir. Les chaines sont généralement intéressées par des programmes « basés sur une histoire vraie ». Posséder les droits de l'histoire d'une personne ayant réellement existé signifie que vous ne pouvez pas être poursuivi pour un film basé sur sa vie. Vous devez également obtenir les droits exclusifs de cette histoire, car une seule personne peut détenir les droits pour adapter l'existence de personnages réels. Généralement, vous achèterez ces droits à moindre cout, parfois pour 1 euro symbolique, puis diviserez les profits une fois le spectacle ou le film achevé.  Les droits concernent les biographies, notamment pour raconter la vie d'un musicien ou l'expérience des jurés d'un grand procès pour meurtre. Ces droits peuvent également être nécessaires pour un programme de téléréalité. Vous pouvez trouver une famille, une célébrité mineure ou une personne dont la vie peut intéresser un large public. Le fait d'acquérir les droits sur leur vie peut vous permettre de développer un programme très lucratif. Si vous souhaitez adapter un livre, vous devez en acheter les droits avant de présenter votre idée. Pour ce faire, contactez la maison d'édition qui est renseignée sur la couverture de l'ouvrage .

english_section_name: Preparing a Good Idea

summary: Faites des recherches sur les chaines et lisez les rapports de développement. Créez une liste de maisons de production à approcher. Créez-vous un réseau. Envisagez de passer par un service spécialisé. Transformez votre idée en film par vous-même.

document: Abonnez-vous aux publications commerciales d'Hollywood (les métiers) et aux sites web, comme le Deadline.com qui est omniprésent dans ce secteur (et sur lequel vous ne pouvez pas faire l'impasse), pour avoir une meilleure idée de ce qui est filmé et produit par un studio ou une chaine. Par exemple, Deadline a annoncé l'année dernière que NBC souhaitait miser sur les drames médicaux. Qu'est-ce que cela signifie pour vous ? Les drames médicaux « de cette année » sont beaucoup moins susceptibles de se vendre, puisque NBC développe actuellement 5 à 6 nouveaux programmes dans ce genre.  Consultez les annuaires pour obtenir la liste complète des contacts de l'industrie, les références croisées par société, les noms et les programmes et conservez des notes des noms régulièrement associés aux projets proches du vôtre. Une fois que vous connaitrez les studios produisant des programmes similaires à celui que vous souhaitez développer, faites une liste des maisons de production à contacter. Renseignez-vous afin de savoir si vous pouvez leur envoyer votre idée sans recommandation. La meilleure manière de procéder est de consulter leur site web. Trouvez le numéro de téléphone, l'adresse courriel des assistants et toute information vous indiquant comment soumettre votre idée.  Utilisez votre bon sens. Vous ne souhaitez pas présenter votre film d'horreur à la chaine NBC, mais plutôt à SyFy. Ne proposez pas non plus une idée de film dramatique à la maison de production de Judd Apatow. Réfléchissez aux programmes produits par le studio en question afin de savoir si votre idée est adaptée . De nombreux studios proposent des stages. Il s'agit de programmes rémunérés, pouvant durer de 6 à 8 semaines vous permettant de développer votre idée. Ils sont cependant très compétitifs et ne portent pas toujours leurs fruits. Rencontrer de nouvelles personnes est la meilleure stratégie pour vendre une idée. Chaque fois que vous rencontrerez quelqu'un qui soit même vaguement impliqué dans la production de films, arrangez-vous pour l'inviter à discuter autour d'un café. Même si cette personne n'est pas en mesure de faire de votre idée une réalité, elle connait certainement quelqu'un qui sera capable de le faire. Cela dit, ne vous faites pas de nouveaux amis simplement pour essayer de devenir célèbre : agissez normalement et amicalement et présentez vos idées de façon naturelle.  Lorsque cela est possible, travaillez sur un tournage en tant qu'assistant de production ou stagiaire. Vous rencontrerez de nombreux professionnels qui pourraient se tourner vers vous pour trouver une nouvelle idée. Si vous avez déjà été publié ou que vous avez une expérience dans ce secteur, vous pouvez engager un agent, bien que cela ne soit pas réellement nécessaire. Cela n'est pas non plus obligatoire, mais vendre votre idée à Hollywood est plus simple si vous vivez sur place. Envisagez donc de vous installer à Los Angeles. Ces sites, qui vous facturent une redevance nominale pour accueillir et « directement » présenter votre idée aux décisionnaires des chaines, ont un bilan mitigé. Pourtant, certains d'entre eux, comme The Blacklist, ont lancé des carrières et des idées populaires. Assurez-vous de bien faire vos recherches avant de payer un tel service.  Faites des recherches sur leurs grands succès puis sur IMDB afin de savoir comment se sont déroulés les projets en question. Cherchez des témoignages en ligne. De nombreux sites dédiés à l'écriture de scripts ou à la réalisation de films autorisent les commentaires afin de témoigner de l'efficacité de leur service. Demandez et conservez les preuves de soumission de votre idée aux entreprises à qui vous la présenterez. Cela vous permettra d'éviter les copies et de vous assurer de conserver le contrôle sur votre idée. Si vous montrez une bande-annonce ou une scène de votre projet, vous arriverez à capter l'attention de vos interlocuteurs et avez donc de plus grandes chances d'atteindre votre but. C'est également un excellent moyen de tester votre idée et de lever des fonds plus rapidement. Voici quelques idées.   Une campagne de crowdfounding afin de tourner votre premier épisode, scène ou film promotionnel. Un blog présentant votre travail sur cette idée. Un story-board, un script ou une animation.

english_section_name: Knowing Where to Pitch

summary: Présentez un pitch efficace. Devenez un commercial et non un écrivain. Présentez de façon énergique et rapide. Ayez 4 à 5 idées de plus sous la main. Engagez un avocat spécialisé.

document: Vous devrez présenter votre idée une seconde fois devant les cadres dirigeants du studio avec lequel vous êtes en pourparler. Vous devez en effet valider plusieurs étapes avant que votre idée ne devienne réalité et toutes les personnes que vous allez rencontrer ne connaitront pas nécessairement votre idée. Vous devez donc tout faire pour capter leur attention.  Vous devez préparer votre pitch et vous entrainer avant le jour J. Votre idée a été perfectionnée après des heures de travail et vous devez adopter la même démarche pour votre présentation. Les décisionnaires entendent des centaines d'idées par jour et elles sont souvent formulées ainsi : « J'ai une bonne idée, je suis un bon écrivain et le monde est prêt à l'entendre. » Bien que cela puisse être vrai, vous ne défendez pas votre création, vous la « vendez ». Vous devez donc parler de la raison pour laquelle ces personnes doivent l'acheter. Pourquoi votre idée est-elle pertinente pour eux et leurs téléspectateurs ? Pourquoi est-ce un bon choix pour cette chaine ? Laissez votre égo à la porte et devenez un bon vendeur si vous souhaitez réussir à Hollywood. Vos recherches vous seront utiles. Vous devez en effet connaitre le genre de films et de programmes que ce studio produit, qu'elle est leur audience et comment attirer leur attention . Votre pitch ne doit pas durer plus de 5 à 10 minutes. Ces personnes n'ont pas beaucoup de temps et entendent un nombre important de présentations par jour. Vous devez donc capter leur attention immédiatement et aller droit au but. Voici une bonne structure que vous pouvez utiliser pour présenter votre idée.   L'accroche :  comment capter leur attention ? Vous devez présenter l'accroche développée un peu plus haut : cette phrase qui permet de décrire votre programme et d'intriguer votre audience. Vous pouvez la trouver en répondant à cette question « Quelle est la question que pose mon histoire  ? »  L'audience :  à qui s'adresse votre programme et pourquoi votre idée correspond exactement à l'audience du studio ou de la chaine à qui vous la présentez ?  La bande annonce :  pensez à une bonne bande-annonce de film. Quels sont les éléments qui font que vous voulez voir ce film ? Inspirez-vous de ces moments, ces arguments de vente pour votre idée et utilisez-les pour présenter une image plus complète de votre film ou spectacle.  Le budget (facultatif) :  si vous connaissez le budget (ou tout du moins une estimation) dont vous avez besoin pour monter votre spectacle / film, présentez-le. Surtout s'il n'est pas très élevé. Cela montre que vous savez comment fonctionne la production et que vous pouvez donner un montant précis en dollars pour la réalisation de votre programme. Encore une fois, cela n'est pertinent que si votre budget est relativement faible . Un responsable de chaine peut aimer votre voix et votre idée, mais ne pas choisir de la produire pour une variété de raisons. Dans ce cas, il va généralement vous demander si vous travaillez sur un autre projet. Ce n'est pas le moment d'hésiter, mais de présenter les idées que vous développez également en parallèle à ce projet. Ne mettez jamais tous vos œufs dans le même panier, car ceci limitera sévèrement vos chances de signer un contrat . Il vous permettra d'étudier les contrats avant que vous ne les signiez. Vous avez peut-être entendu parler de l'importance de travailler avec un agent, mais vous avez également besoin d'un avocat. Les agents prennent 10 % de vos gains et n'ont aucune expérience juridique, alors qu'un avocat spécialisé a une vaste expérience dans la négociation de contrat. La plupart des avocats prendront une commission nominale et une participation minimale sur vos revenus supplémentaires. Certains demanderont uniquement une part de l'option que vous allez signer et un pourcentage de tous les revenus.

english_section_name: Selling Your Idea


summary: Choisissez une variété. Plantez les graines. Espacez les rangées. Utilisez les fruits.

document: Déterminez quel type de courge vous voulez cultiver. Renseignez-vous sur les variétés qui poussent bien dans votre région. Les courgettes vertes et jaunes de diverses formes et les pâtissons sont les plus communes . Enfoncez-les dans des tas de terre de 15 cm de hauteur espacés de 30 cm. Ces tas permettront aux plantes de recevoir assez de terre et de nutriments pour croitre vigoureusement. Couvrez chaque graine de paillis organique pour que le sol reste humide . Espacez-les d'environ 1 m pour permettre aux pieds de courges de pousser correctement et d'étendre leurs lianes . Si l'emplacement que vous avez choisi est en pente, espacez davantage les plantes pour qu'elles puissent pousser vigoureusement. Cuisinez-les ou congelez-les. Les courges d'été se conservent seulement pendant environ 3 jours dans le réfrigérateur. Pour les congeler, coupez-les en morceaux dès que vous les avez récoltées et mettez-les dans le congélateur .

english_section_name: Growing Summer Squash

summary: Choisissez une variété. Semez les graines dans des tas de terre. Laissez sécher la peau. Conservez les fruits.

document: Il existe toutes sortes de courges d'hiver allant de la butternut à la courge spaghetti en passant par le potimarron. Bien qu'il y ait de nombreuses espèces, elles poussent toutes dans des conditions semblables. Vous pouvez donc choisir celle que vous préférez pour la cultiver dans votre potager et la manger . Faites des rangées surélevées d'environ 1 ou 2 cm de hauteur. Enfoncez 4 ou 5 graines dans chaque rangée. Couvrez-les délicatement de paillis et de compost . Laissez les fruits à l'extérieur pendant une semaine par temps chaud et sec. S'il fait froid ou qu'il pleut, laissez sécher les courges à l'intérieur dans un espace bien ventilé.  Ce procédé permet à la peau de sécher et de devenir plus coriace, ce qui vous permettra de conserver les courges pendant plus longtemps. Entreposez-les dans un lieu sec où la température est d'environ 15 °C. Ne les empilez pas les uns sur les autres. Si vous en voyez un qui semble abimé, retirez-le.   Les variétés comme la courge poivrée et la courge spaghetti doivent être consommées dans les quelques semaines qui suivent la récolte . La courge butternut peut être consommée après avoir été entreposée pendant quelques mois. Les espèces rondes comme le potimarron peuvent se garder jusqu'à mars ou avril. Pour les conserver pendant plus longtemps, faites-les cuire, écrasez-les et congelez la purée.

english_section_name: Growing Winter Squash

summary: Cultivez les courges au soleil.

document: Cherchez un emplacement en plein soleil où il y a peu de mauvaises herbes. Dans l'idéal, il faut planter les courges dans une zone plate au sol bien drainé . Ne les plantez pas entre des arbres ou des clôtures ou près d'arroseurs de pelouse.

english_section_name: Creating the Right Conditions for Squash


summary: Ouvrez n'importe quel navigateur web sur votre ordinateur. Entrez 192.168.0.1 dans la barre d'adresse. Entrez admin en tant que nom d'utilisateur et laissez le champ Mot de passe vierge.

document: Vous pourrez configurer votre routeur à partir de n'importe quel navigateur ouvert sur l'ordinateur connecté au routeur. Lorsque vous chargez cette adresse, vos identifiants du routeur devraient vous être demandés. Il s'agit de l'adresse par défaut du routeur sans fil D-Link WBR-2310.  Si la page de configuration du routeur ne se charge pas, vérifiez que votre ordinateur est connecté au routeur et pas à un autre réseau. Si la page de configuration ne se charge toujours pas, c'est que le routeur a probablement été utilisé par quelqu'un d'autre et que l'adresse par défaut a été changée. Pressez le bouton Reset à l'arrière du routeur et maintenez-le enfoncé pendant environ 10 secondes. Le routeur sera réinitialisé aux paramètres par défaut. Une fois que le routeur aura redémarré, vous devriez pouvoir accéder à la page de configuration sur 192.168.0.1. Il s'agit de l'information d'identification par défaut pour votre routeur. Si cette information ne fonctionne pas, cela signifie que quelqu'un a modifié les identifiants. Vous pourrez réinitialiser le routeur en pressant le bouton Reset pendant 10 secondes. Une fois que la réinitialisation a été effectuée, vous devriez pouvoir vous identifier avec les informations d'identification par défaut .

english_section_name: Accessing the Router

summary: Modifiez vos paramètres sans fil. Configurez la redirection de ports. Créez un filtrage de sites web. Activez le mode de jeu.

document: Si vous avez besoin de changer des paramètres de votre réseau sans fil, vous pouvez le faire dans la section Paramètres sans fil de l'onglet Configuration. Les bases sont présentées dans la section ci-dessous, mais pourriez aussi modifier la chaine si vous avez beaucoup d'interférences, activer le Mode grande portée et plus encore. Si vous avez besoin de configurer la redirection de ports pour un programme de votre ordinateur, vous pouvez le faire dans la section Redirection de ports de l'onglet Avancé. Lorsque vous redirigez un port, vous créez des « règles » pour chaque application. Entrez l'adresse IP de l'ordinateur pour lequel vous configurez la redirection de ports, puis entrez les gammes de ports que vous souhaitez ouvrir. Pour en savoir plus sur la redirection de ports, consultez comment configurer la redirection de ports sur un routeur. Vous pouvez configurer votre routeur pour qu'il bloque l'accès à des sites spécifiques. Ouvrez l'onglet Avancé dans la page de configuration du routeur et sélectionnez Filtrage de sites web. Entrez les sites web auxquels vous voulez bloquer l'accès, puis activez le filtre. Notez que ce blocage affectera tous les appareils du réseau. Si vous utilisez votre routeur pour jouer à des jeux vidéos, l'activation du mode de jeu vous permettra d'améliorer votre connexion et de trouver plus d'opportunités de jeu. Dans l'onglet Avancé, sélectionnez Réseau avancé. Cochez la case Activer le mode de jeu, puis sauvegardez vos modifications. Le trafic de jeu sera rerouté pour améliorer les performances. Il est recommandé de désactiver ce mode lorsque vous ne jouez pas.

english_section_name: Adjusting Settings

summary: Connectez-vous à votre routeur. Cliquez sur l'onglet Configuration. Cliquez sur le menu Paramètres sans fil situé dans le cadre de gauche. Cochez la case Activer le sans fil. Entrez un nom pour le réseau. Sélectionnez WPA2 en tant que Mode de sécurité. Créez un mot de passe fort. Cliquez sur le bouton Sauvegarder les paramètres. Connectez vos appareils.

document: Entrez 192.168.0.1 dans la fenêtre du navigateur de l'ordinateur connecté au routeur via Ethernet. Lorsqu'il vous est demandé de vous identifier, entrez le mot de passe que vous avez créé dans les sections précédentes. Le nom d'utilisateur par défaut est toujours « admin ». L'assistant de configuration va s'ouvrir. Une nouvelle page vous permettant de configurer votre réseau sans fil va s'ouvrir. Votre réseau sans fil sera activé une fois que vous aurez enregistré vos paramètres. Donnez un nom à votre réseau, en faisant en sorte que celui-ci ne comporte pas d'information privée. Le nom du réseau sera visible publiquement. Il s'agit de la méthode de transmission sans fil la plus sécurisée, qui ne nécessite pas d'effort supplémentaire comparé au mode WEP maintenant dépassé. Un mot de passe WPA2 fort est virtuellement impossible à craquer, tandis qu'un mot de passe WEP peut être craqué en moins de 30 minutes. Ne sélectionnez WPA ou WEP que si vous avez du matériel assez ancien qui ne prend en charge que ces protocoles. Toute personne pouvant se connecter à votre réseau sans fil peut potentiellement y causer de sérieux dégâts, particulièrement si vos appareils ne sont pas sécurisés. Vous devez créer un mot de passe fort, mais mémorisable. Vous communiquerez ce mot de passe à vos invités, c'est pourquoi il ne doit pas être trop bizarre. Consultez comment créer un mot de passe facile à retenir afin de savoir comment créer un bon mot de passe. Vos paramètres sans fil seront sauvegardés et le réseau sans fil sera activé. Ce processus peut prendre 30 secondes à 1 minute. Une fois que le routeur aura sauvegardé les modifications, vous pourrez connecter vos appareils au réseau sans fil. À présent que votre réseau sans fil est activé, vous pouvez y connecter vos appareils. Le processus dépend de l'appareil, mais il suffit généralement de sélectionner votre nom de réseau sans fil dans la liste des réseaux disponibles, puis d'entrer le mot de passe que vous avez créé. Pour la plupart des appareils, c'est tout ce qu'il y a à faire pour se connecter au réseau sans fil. Pour en savoir plus sur la façon de connecter des appareils à un réseau sans fil, consultez comment se connecter à une connexion Internet sans fil.

english_section_name: Creating a Wireless Network

summary: Éteignez ou débranchez votre modem. Trouvez deux câbles Ethernet afin de réaliser le processus d'installation. Connectez le modem au port WAN du routeur. Connectez l'un des ports LAN au port Ethernet de votre ordinateur. Allumez le modem. Allumez le routeur. Allumez votre ordinateur. Vérifiez les indicateurs lumineux du routeur.

document: Avant de connecter le modem au routeur, éteignez le modem. Si vous ne pouvez pas l'éteindre, débranchez le câble d'alimentation qui se trouve à l'arrière de l'appareil. Pour réaliser l'installation, vous aurez besoin d'un câble pour connecter le modem au routeur et d'un autre câble pour connecter le routeur à votre ordinateur. Après l'installation, vous pourrez connecter votre ordinateur via le WiFi s'il est équipé d'un adaptateur au réseau sans fil. Votre routeur ou votre modem devrait être accompagné d'un câble Ethernet. Si votre ordinateur a déjà été directement connecté au modem, vous pouvez utiliser ce câble Ethernet. Il s'agit du port Ethernet proche du connecteur d'alimentation qui se trouve à l'arrière du routeur. Sa couleur est différente de celle des quatre ports LAN. Pour le moment, ne branchez pas le câble d'alimentation du routeur. Le port Ethernet devrait se trouver à l'arrière de l'ordinateur. Certains ordinateurs portables ne possèdent pas de ports Ethernet, mais la plupart des ordinateurs de bureau devraient en être équipés. Appuyez sur le bouton Marche du modem ou rebranchez-le. Patientez environ 30-60 secondes, le temps que le modem démarre. Connectez le câble d'alimentation à l'arrière du routeur et branchez-le sur une prise de courant. Son démarrage devrait prendre environ 30 secondes. Si votre ordinateur n'est pas allumé, allumez-le maintenant. Vérifiez que vous n'êtes pas connecté à d'autres réseaux, par exemple à un autre réseau sans fil. Vous devriez voir la lumière « Marche », la lumière WAN et la lumière LAN du port auquel votre ordinateur est connecté.  Si vous ne voyez pas la lumière WAN, vérifiez que votre modem est allumé et connecté au port WAN du routeur. Si vous ne voyez pas la lumière LAN, vérifiez que votre ordinateur est connecté via Ethernet à l'un des ports LAN du routeur et qu'il est allumé.

english_section_name: Connecting the Hardware

summary: Cliquez sur le bouton Assistant de configuration. Cliquez sur le bouton Lancer l'assistant de configuration de la connexion Internet. Créez un mot de passe administrateur. Réglez votre fuseau horaire. Sélectionnez votre type de connexion Internet. Si ce champ est vide, cliquez sur Dupliquer votre adresse PC MAC. Sauvegardez vos paramètres. Testez la connexion.

document: Si vous voulez simplement mettre votre routeur en état de fonctionnement, cliquez sur le bouton Assistant de configuration qui apparait lorsque vous vous connectez pour la première fois. Il vous permettra de configurer et de sécuriser votre réseau en quelques minutes. Si vous ne voyez pas le bouton, cliquez sur l'onglet Configurer. Si vous vous connectez pour modifier vos paramètres après avoir déjà configuré le routeur, passez directement à la section Ajuster les paramètres. Vous y apprendrez comment trouver les paramètres dont vous avez besoin. Le processus de configuration de la connexion Internet de votre routeur et de votre compte administrateur sera lancé. Cliquez sur Suivant pour continuer les étapes de la configuration. Souvenez-vous qu'il n'y avait pas besoin de mot de passe lorsque vous vous êtes connecté pour la première fois. Il ne faut pas que cela reste en l'état, particulièrement si c'est un réseau sans fil que vous configurez. Créez un nouveau mot de passe administrateur comme cela vous est demandé et pensez à le noter quelque part ou à l'enregistrer dans votre mémoire. Si vous oubliez votre mot de passe, vous devrez réinitialiser votre routeur. Vous devrez indiquer votre fuseau horaire actuel afin que vos paramètres de routeur soient exacts et à la bonne heure. Sélectionnez votre fuseau horaire dans le menu déroulant. La plupart des utilisateurs particuliers qui se connectent via un câble ou une connexion DSL sélectionneront la première option Connexion DHCP. Si vous ne savez pas trop quoi choisir, contactez votre fournisseur d'accès. Ce champ sera déjà rempli chez la plupart des utilisateurs. Ne cliquez dessus que si le champ est vide. La plupart des utilisateurs pourront ignorer le champ « nom de l'hôte », à moins que celui-ci ne soit spécifié par leur fournisseur d'accès. Cliquez sur le bouton Connecter afin de sauvegarder vos paramètres. Votre routeur redémarrera, ce qui peut prendre 1 ou 2 minutes. Ouvrez votre navigateur web et regardez si vous arrivez à charger des pages web. Vous aurez peut-être besoin de quelques essais avant de pouvoir charger la première page. C'est normal. Une fois que vous vous êtes assuré que les pages web se chargent, vous pouvez commencer à créer votre réseau sans fil .

english_section_name: Performing First-Time Setup


summary: Choisissez la bonne couleur pour vos sourcils. Décidez si vous préférez utiliser du mascara, de l'eye-liner ou du fard à paupières.

document: Choisissez une couleur aussi proche que possible de votre couleur naturelle.  Ne sélectionnez pas une couleur plus foncée que votre couleur naturelle. Si vous ne trouvez pas la teinte exacte de vos sourcils, sélectionnez une teinte légèrement plus claire. Pour trouver la couleur qui convient, tracez des lignes de crayon au-dessus de vos sourcils. Faites des essais en appuyant plus ou moins fort sur le crayon pour déterminer l'intensité avec laquelle vous souhaitez dessiner vos sourcils. Choisissez l'une des trois méthodes présentées ci-dessous.  Choisissez le maquillage avec lequel vous êtes le plus à l'aise. Vous pouvez aussi choisir celui que vous avez sous la main. Le fard à paupières est le plus facile à appliquer, mais aussi le type de maquillage qui dure le moins longtemps. Si vous souhaitez plus de définitions, optez pour le mascara ou l'eye-liner.

english_section_name: Using Mascara, Eyeliner or Eye Shadow

summary: Choisissez la bonne teinte.

document: Lisez attentivement les instructions sur l'emballage de la teinture pour vous assurer que l'application n'est pas trop difficile.  La couleur que vous choisissez doit être aussi proche que possible de votre couleur naturelle. Essayez de faire en sorte que vos sourcils et vos cheveux soient de la même couleur. Vous pouvez éventuellement utiliser la même coloration que pour vos cheveux. Ne sélectionnez pas une couleur plus foncée que votre couleur naturelle. Si vous ne trouvez pas la teinte exacte de vos sourcils, sélectionnez une teinte légèrement plus claire.

english_section_name: Dyeing Your Eyebrows

document: La couleur que vous choisissez doit être aussi proche que possible de votre couleur naturelle.  Ne sélectionnez pas une couleur plus foncée que votre couleur naturelle. Si vous ne trouvez pas la teinte exacte de vos sourcils, sélectionnez une teinte légèrement plus claire. Et souvenez-vous : le brun s'accorde avec les yeux de toutes les couleurs. Pour trouver la couleur qui convient, tracez des lignes de crayon au-dessus de vos sourcils. Faites des essais en appuyant plus ou moins fort sur le crayon pour déterminer l'intensité avec laquelle vous souhaitez dessiner vos sourcils.

english_section_name: Using an Eyebrow Pencil


summary: Informez-vous sur vos droits. Trouvez un centre médical fiable. Informez-vous des conditions de gratuité de la consultation. Soyez consciente des risques. Envisagez d'en parler avec vos parents.

document: Effectuez une recherche sur les dispositions légales appliquées dans votre pays concernant les personnes mineures. En France, mis à part la stérilisation qui est interdite pour ces dernières, toutes les autres méthodes ne sont pas soumises à l'autorité parentale et nécessitent une visite médicale. Pour ces méthodes, vous pouvez donc librement consulter votre gynécologue sans une autorisation parentale.   Vous pouvez vous rapprocher des centres de planification familiale pour obtenir des conseils et vous faire prescrire une méthode de contraception en toute confidentialité . Rappelons toutefois qu'en France, la délivrance ou l'admission de la plupart des contraceptifs aux personnes mineures nécessite une ordonnance médicale . Ces lois peuvent être différentes selon le pays où vous habitez. Par conséquent, si vous n'habitez pas en France et êtes mineur, renseignez-vous d'abord à ce sujet avant d'entreprendre n'importe quelle action. Une fois que vous aurez effectué toutes les recherches appropriées, vous devez trouver une clinique. Vous pouvez vous rendre dans un cabinet médical, dans un centre local, dans une infirmerie ou dans un centre de planification familiale.   Les centres de planification et d'éducation familiale (CPEF) sont des structures médicalisées qui peuvent vous informer et délivrer gratuitement des médicaments, des produits ou des moyens contraceptifs, sans le consentement de vos parents. Vous trouverez ici, une liste des CPEF en France. Appelez le centre et informez-vous sur vos droits. N'oubliez pas que vous avez le droit d'accès à l'information. N'oubliez pas de préciser que vous souhaitez garder les informations en toute confidentialité. Cette étape pourrait ne pas être utile, car les données médicales ou personnelles restent de toute façon confidentielles, mais ce rappel peut vous apporter la tranquillité d'esprit. En France, la délivrance des contraceptifs ainsi que toutes les consultations sont gratuites aux filles mineures de plus de 15 ans. Cependant, si vous dépendez de la Sécurité sociale de vos parents, envisagez de préciser à votre médecin l'anonymat de votre consultation. Ainsi, elle n'apparaitra pas sur leurs relevés.  Par ailleurs, si vous vous rendez dans un centre de planning familial, les consultations ainsi que l'acquisition des contraceptifs sont totalement gratuites . Précisons que ce cas ne s'applique pas aux personnes majeures. Étant donné que les méthodes de contraception sont sous forme de médicament ou de dispositifs à introduire dans le corps, elles peuvent avoir des effets secondaires. Si vous voulez éviter les grossesses non désirées, vous devez également suivre rigoureusement leur mode d'emploi.   Si vous avez décidé de prendre la pilule, assurez-vous de le prendre tel qu'indiqué. Si vous oubliez même de prendre un seul comprimé, vous risquez de tomber enceinte et si vous manquez plusieurs doses, le risque augmente davantage . Certains contraceptifs peuvent déclencher des effets indésirables. Parlez-en avec votre médecin ou lisez la notice pour en apprendre davantage. Essayez de voir si le fait de parler à vos parents de la possibilité d'avoir des relations sexuelles et de vous procurer des contraceptifs est une bonne option. Parfois, les filles ont peur d'admettre qu'elles ont des rapports sexuels ou envisagent de passer à l'acte, pensant que les parents peuvent être déçus ou contrariés. Mettez-vous à leurs places : pensez-vous vraiment qu'ils seront contrariés ou qu'ils accepteront ?   Pour savoir comment ils réagiront, glissez quelques allusions pendant vos conversations. Dites-leur qu'au cours d'une campagne de sensibilisation à l'école tous les élèves ont reçu des préservatifs. Parlez-leur des questions et des expériences sexuelles d'une de vos amies. Posez des questions sur la sexualité en général. Leur réaction vous indiquera s'ils seraient ouverts à vos préoccupations. Pensez à la façon dont ils traitent votre petit ami. Soyez ferme avec eux à ce sujet. Sont-ils heureux que vous sortiez avec un garçon ? Comment réagissent-ils au fait que vous l'embrassiez ? Si vous pensez que leur en parler est la bonne décision à prendre, soyez honnête avec eux. Si vous décidez de prendre des contraceptifs, vous leur prouvez à quel point vous devenez responsable et mature .

english_section_name: Preparing For Contraceptives

summary: Prenez la pilule. Choisissez un dispositif intra-utérin (DIU). Optez pour le patch, l'anneau ou les injections. Achetez des préservatifs. Prenez rendez-vous avec un gynécologue.

document: La pilule contraceptive, encore appelée contraceptif oral, se présente sous forme de comprimés contenant des hormones et elle se prend par voie orale. Quand elle est prise correctement, elle est efficace à 99 % pour éviter une grossesse .  La pilule doit être prise chaque jour, de préférence à la même heure. Si vous essayez de cacher à vos parents que vous utilisez cette méthode de contraception, prenez vos comprimés lorsque vous êtes certaine d'être seule. Si vous passez une nuit loin de la maison, n'oubliez pas d'apporter votre plaquette pour ne pas oublier de prendre votre dose quotidienne. Trouvez un endroit discret et sûr où les cacher. Les parents ont l'habitude de fouiller dans les placards, dans les tiroirs des tables de nuit ou sous les matelas de leurs enfants. Vous devez trouver un endroit avec plus d'imagination, par exemple un boitier de DVD ou un ancien livre d'école. Mettez vos comprimés dans un portemonnaie ou dans les poches de votre sac. Vous pouvez aussi les mettre dans une chaussette et cacher cette dernière dans un tiroir. Assurez-vous que l'endroit que vous choisissez ne soit pas trop visible ou évident pour qu'un de vos parents puisse y fouiller. Si vous avez plus de 18 ans, vous devez dépenser entre 2 à 15 € pour 1 mois pour l'avoir, et certaines pilules sont remboursées par la Sécurité sociale . Si vous êtes mineur, l'acquisition de la pilule contraceptive est totalement gratuite. Il vous suffit de vous rendre dans un centre de planning familial. Il est important de vous rappeler que les contraceptifs oraux n'empêchent pas les maladies sexuellement transmissibles. Ce n'est pas parce que vous voulez éviter de tomber enceinte que vous êtes protégée contre les IST et le VIH. Il s'agit d'un petit dispositif en plastique en forme de T que l'on insère dans l'utérus. Seul votre médecin peut effectuer cette implantation  et c'est une méthode extrêmement efficace pour éviter les grossesses non désirées.  Vous pouvez facilement le cacher à vos parents. La seule personne qui peut savoir que vous portez un DIU, c'est votre partenaire . Le DIU est une contraception à long terme, qui reste habituellement efficace pendant 5 à 12 ans. Vous pouvez le retirer, mais il n'est pas recommandé de le faire sur un coup de tête. Le choix de cette méthode représente un engagement très sérieux. Son prix peut varier, allant environ de 30 € à environ 125 €. Parlez-en à votre médecin pour être sure que cette méthode vous convient. Les DIU ne permettent pas de prévenir les IST ou le VIH. Si vous avez l'impression que la prise de la pilule ou les DIU demandent beaucoup trop d'efforts, vous pouvez essayer une de ces trois solutions suivantes.   Le patch contraceptif est appliqué sur le bras une fois toutes les trois semaines. La quatrième semaine, vous ne devez pas le porter. Le timbre contraceptif ne peut être délivré que sur ordonnance d'un médecin . Les timbres contraceptifs pourraient ne pas être la meilleure méthode pour vous si votre objectif est de les utiliser à l'insu de vos parents. Si vous les appliquez sur une zone visible de la peau, ils pourraient vous poser des questions ou s'en rendre compte. Si vous êtes déterminée à le leur cacher, cette méthode est probablement la dernière solution que vous devez choisir. Comme autre méthode, il y a la contraception par injection. Des hormones sont injectées dans le bras et leurs effets durent jusqu'à trois mois. Cette solution est extrêmement efficace tant que vous recevez votre injection tous les trois mois . Cette méthode garantit une confidentialité maximale. Ni vos parents ni votre partenaire ne sauront que vous avez reçu une injection, sauf si vous leur en parlez . L'anneau contraceptif est un dispositif que l'on insère dans le vagin. Il reste à l'intérieur du vagin pendant trois semaines et doit être retiré la quatrième semaine . C'est une méthode sure, efficace et vous pouvez l'obtenir sur ordonnance. Aussi longtemps que vous cachiez les anneaux nouvellement achetés, vous débarrassiez discrètement des anneaux déjà utilisés ainsi que de tous les emballages, vos parents n'en sauront rien. Seul, votre partenaire pourrait se rendre compte que vous en portez. L'anneau peut couter jusqu'à 15 € par mois, selon le modèle. Aucune de ces trois méthodes ne vous protège contre les IST ou le VIH. C'est l'une des méthodes les plus simples de la contraception. Il en existe deux types, à savoir le préservatif masculin et le préservatif féminin et ils sont disponibles dans les pharmacies et dans les grandes surfaces. Si vous êtes mal à l'aise à l'idée de les acheter dans un magasin ou avez peur que vos parents le découvrent, n'oubliez pas que la plupart des cliniques et des centres de planning familial offrent les préservatifs gratuitement, tout comme certaines écoles.  Assurez-vous de cacher vos préservatifs dans un endroit sûr et discret. Conservez-les dans le boitier d'un DVD, dans un vieux livre, dans un tiroir à chaussettes ou dans votre portemonnaie. Évitez de les mettre dans un endroit évident, comme dans la salle de bain, sous le lit, sous l'oreiller ou dans les tiroirs de la table de nuit. Non seulement les préservatifs empêchent les risques de grossesse, mais vous protègent aussi contre les maladies sexuellement transmissibles et le VIH. Même si vous utilisez une des autres méthodes contraceptives, vous pouvez toujours porter un préservatif lors de vos rapports sexuels. Se protéger contre les IST et le VIH est tout aussi important pour prendre des précautions et pour éviter de tomber enceinte. Cette méthode vous protège vous, ainsi que votre partenaire. Veillez à utiliser correctement les préservatifs pour éviter toute grossesse ou maladie. Pendant les rapports sexuels, vous devez les porter avant qu'il n'y ait échange de fluides. Assurez-vous de les mettre correctement pour éviter toute déchirure. En cas de déchirure, vous pouvez tomber enceinte ou contracter des maladies. Le préservatif doit être utilisé qu'une seule fois. Ne réutilisez jamais un préservatif. Par conséquent, vous devriez toujours avoir plusieurs préservatifs à votre disposition pour éviter de prendre des décisions irresponsables. Ne comptez pas sur votre partenaire pour vous procurer des préservatifs. Si vous voulez vraiment avoir des rapports sexuels protégés, vous devez les acheter vous-même. Ne laissez personne vous dire que vous devriez avoir des relations sexuelles sans préservatifs. Certaines personnes croient qu'il est plus agréable de faire l'amour sans préservatif, ce qui n'est pas le cas. Qui plus est, cette méthode est sans danger. Prenez le contrôle de votre corps et de votre santé. Protégez-vous et menez une vie sexuelle sans risques. Quelle que soit la méthode de contraception que vous utilisez, vous devez contacter un médecin. Néanmoins, vous courrez le risque que vos parents le découvrent. Soyez prudente et discrète quand vous allez à la clinique pour éviter toute question.  Si vous le pouvez, allez dans une autre ville. Si vous vivez dans une petite ville, cette démarche évitera d'alimenter les rumeurs. Les médecins et le personnel médical sont tenus de respecter la confidentialité de votre consultation, mais les autres patients dans la salle d'attente ainsi que les personnes qui vous ont vu dans les parages pourraient répandre cette information. Si vous habitez dans une ville animée, le problème pourrait ne pas poser. Cependant, l'idéal serait d'aller voir un médecin dans un autre quartier. Cachez tous les documents de vos visites. Rangez-les dans un classeur contenant d'autres documents sans liens ou mettez-les dans un livre. Ne donnez pas au gynécologue le numéro de téléphone de la maison. Si vous le pouvez, laissez juste votre numéro de portable. Vous n'aimeriez quand même pas que la clinique appelle à la maison pendant que vous êtes absente et que vos parents sont là ! Même si vous n'êtes pas obligée de visiter une clinique pour acheter des préservatifs, vous devez continuer à faire preuve de discrétion quand vous les achetez. Achetez-les dans un magasin où personne ne vous verra. Si tout le monde dans votre ville à l'habitude de s'approvisionner chez un gros détaillant, n'allez pas dans ce magasin. Quelqu'un pourrait vous voir tenir une boite de préservatifs dans les mains et le dire à vos parents.

english_section_name: Choosing a Contraceptive


summary: Nettoyez le meuble. Retirez les ferrures. Remplissez les trous. Poncez le bois.

document: Essuyez-le pour éliminer la poussière et les autres saletés. Commencez par l’essuyer avec un chiffon propre légèrement humide. Ensuite, passez une lingette nettoyante sur sa surface. Vous ne voulez surtout pas qu’il y ait de la poussière ou des particules sous les couches de peinture . Avant de commencer à appliquer la peinture, enlevez tous les boutons, les poignées et (ou) les parties décoratives que vous ne souhaitez pas peindre. Lorsque vous les enlevez, notez où chaque partie se trouve et comment elle est installée. De cette façon, vous pourrez tout remettre en place plus facilement à la fin. Mettez chaque pièce dans un sac avec une fermeture coulissante pour éviter d’en perdre pendant que vous peindrez le meuble. Si vous peignez un vieux meuble ou un article que vous avez acheté d’occasion, examinez sa surface pour voir s’il y a des traces. Commencez par chercher les grosses taches, les rayures et les entailles qui sont visibles. Ensuite, passez les mains sur l’article pour vérifier. Si vous trouvez des trous ou des entailles, bouchez-les avec du mastic à bois et un couteau à mastiquer . Si vous voulez que le meuble ait un aspect très vieilli, vous pouvez aussi laisser ces imperfections. Utilisez du papier de verre à grain fin comme un grain 220 et une éponge ou une cale à poncer pour pouvoir appliquer une pression régulière. De cette façon, le ponçage sera bien uniforme. Progressez de haut en bas et veillez à suivre le grain du bois. Sinon, vous pourriez abimer considérablement sa surface . Lorsque vous avez terminé, passez l’aspirateur sur le meuble et essuyez-le à nouveau avec un chiffon humide.

english_section_name: Preparing the Surface

summary: Choisissez la couleur. Délimitez les zones à peindre. Testez la peinture. Peignez le meuble. Appliquez d’autres couches.

document: On trouve toutes sortes de couleurs de peinture à la craie allant du blanc au noir en passant par le bleu ciel et le vert pastel. Vous pouvez choisir celle que vous voulez, mais n’oubliez pas qu’il faudra peut-être appliquer plusieurs couches en fonction de la couleur du meuble que vous peignez. Par exemple, si vous voulez peindre une surface foncée comme de l’acajou sombre ou du métal noir avec une couleur claire, il faudra peut-être superposer trois ou quatre couches de peinture .  La peinture à la craie est tout de même assez épaisse et sèche rapidement. Même si vous devez appliquer plusieurs couches, cela ne prendra pas longtemps. Un pot de 100 ml devrait être largement suffisant. Il existe quelques marques de peinture à la craie qui ont du succès, mais vous pouvez aussi en faire vous-même avec de la peinture au latex, de l’eau et du bicarbonate de soude . S’il y a des parties que vous ne souhaitez pas peindre, couvrez-les de ruban de masquage. Par exemple, si vous peignez une commode, vous pourriez coller du ruban de masquage sur les côtés des tiroirs pour éviter de mettre de la peinture dessus. Bien entendu, si vous voulez peindre toute la surface de l’article, le ruban de masquage est inutile. Choisissez une petite partie peu visible du meuble. Elle peut se trouver au dos de l’article, à l’intérieur d’un tiroir ou dans un petit coin qui ne se remarque pas. Appliquez une couche de peinture sur cette partie et laissez-la sécher. Appliquez une deuxième couche par-dessus la première et laissez-la aussi sécher. Regardez si la couleur d’origine du meuble a bavé dans la peinture. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez peindre l’article.  Les bois comme le cerisier et l’acajou peuvent déteindre dans la peinture et il peut être nécessaire de les préparer avec de la gomme-laque avant de les peindre. Essayez d’utiliser une gomme-laque en spray comme Phytolaque et appliquez-en deux ou trois couches avant d’appliquer la peinture. Ce produit ne devrait pas mettre plus d’une heure à sécher . Progressez de bas en haut. En général, c’est le haut de l’article qui nécessite le plus d’attention et de couches. C’est pourquoi il est conseillé de commencer en bas et de progresser jusqu’en haut. Cela facilitera l’application et vos coups devraient être plus réguliers.  Lorsque vous atteignez le dessus du meuble, peignez-le d’un côté à l’autre sans vous arrêter. Après avoir appliqué la première, le meuble aura un aspect non fini. Ne vous inquiétez pas. Il est normal que la première couche de peinture n’ait pas une apparence parfaite. Laissez-la sécher complètement. Dès qu’elle est sèche, appliquez-en une deuxième. Chaque couche devrait mettre environ 30 à 60 min à sécher .

english_section_name: Applying the Paint

summary: Cirez le meuble. Remettez de la cire. Remettez les ferrures.

document: Une fois que la peinture est sèche, appliquez une couche de cire. Utilisez un produit comme la cire de finition à effet Liberon ou un enduit à la cire. Il adhèrera à la peinture pour former une finition résistante qui tiendra longtemps. Appliquez le produit à l’aide d’un chiffon doux ou d’un pinceau à cire. Travaillez sur une petite zone à la fois et faites pénétrer la cire dans la surface de l’article en effectuant des mouvements circulaires. Une fois que vous avez ciré tout le meuble, attendez 10 à 15 min puis appliquez une deuxième couche. Utilisez un chiffon propre et travaillez de la même façon, en effectuant des mouvements circulaires pour faire pénétrer le produit et en travaillant sur une petite zone à la fois. Utilisez un autre chiffon pour retirer le surplus à mesure que vous progressez. Lorsque vous avez terminé, passez un doigt sur la surface de l’article pour vous assurer qu’il ne reste pas de trace. Si vous en voyez une, passez simplement un chiffon propre dessus pour retirer le surplus de cire . Il faut 21 jours pour que la cire prenne complètement. Faites attention à votre meuble en attendant. Une fois que la cire a fini de sécher, remettez les parties que vous avez retirées avant de peindre le meuble. Faites attention à la cire qui prend encore lorsque vous installez ces pièces. Vous pouvez également en profiter pour nettoyer les vieilles ferrures ou pour remplacer les anciennes pièces avec des poignées, des boutons et des articles décoratifs neufs.

english_section_name: Completing Your Project


summary:
Insérez votre carte SD dans votre ordinateur. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"}. Ouvrez le dossier qui contient votre musique. Sélectionnez la musique à déplacer. Allez dans l'onglet Accueil. Cliquez sur Copier vers ou Déplacer vers. Sélectionnez Choisir un emplacement. Faites défiler la fenêtre jusqu'à votre carte SD. Choisissez Copier ou Déplacer. Attendez la fin du transfert. Éjectez la carte SD

document: La carte SD devrait s'insérer dans la fente rectangulaire sur le boitier de votre ordinateur.   La plupart des ordinateurs sous Windows ont une fente pour carte SD sur leur boitier. Si ce n'est pas le cas pour votre machine, vous devrez acheter un adaptateur USB. Si vous utilisez une carte micro SD, vous aurez besoin d'un adaptateur micro SD vers USB. Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de votre écran ou appuyez sur la touche ⊞ Win.  Si vous utilisez un ordinateur sous Windows 8, placez le curseur de la souris dans le coin supérieur droit de l'écran puis cliquez sur l'icône en forme de loupe qui apparait. Cette icône se trouve en bas à gauche de la fenêtre Démarrer. En fonction de l'emplacement de votre musique, il est possible que vous deviez ouvrir plusieurs dossiers pour la trouver.  Par exemple, si votre musique se trouve dans le dossier « Musique » dans « Documents », cliquez d'abord sur Documents puis doublecliquez sur le dossier Musique dans la fenêtre principale de l'explorateur. Vous pouvez cliquer et faire glisser la souris sur les fichiers pour les sélectionner et les surligner. Vous pouvez également appuyer sur la touche Ctrl tout en cliquant sur chaque fichier pour les sélectionner un par un. Si vous souhaitez transférer un dossier entier, cliquez directement sur le dossier plutôt que sur chaque fichier.  Pour sélectionner tout le contenu d'un dossier, appuyez sur Ctrl+A. Cet onglet se trouve en haut à gauche de l'explorateur de fichiers. Ces 2 options se trouvent dans la section Organiser de la barre d'outils en haut de la fenêtre de l'explorateur de fichiers.   L'option Copier vers créera une copie des fichiers sélectionnés. Les fichiers originaux resteront dans le dossier tandis que les copies seront transférées vers la carte SD. L'option Déplacer vers transfèrera les fichiers originaux vers la carte SD et vous n'aurez plus de copies disponibles sur votre machine. Cette option se trouve en bas dans le menu déroulant qui s'affiche sous l'option sélectionnée (Copier vers ou Déplacer vers). Vous la trouverez sous l'entête Mon ordinateur ou Ce PC.  Il est possible que vous deviez d'abord développer l'entête Mon ordinateur ou Ce PC en cliquant sur la flèche à côté. Le bouton que vous verrez ici dépendra de l'option sélectionnée précédemment (Copier vers ou Déplacer vers). Cliquez dessus pour transférer votre musique sur votre carte SD. La durée du processus dépendra de la vitesse de votre ordinateur et de la quantité de fichiers transférés sur la carte SD. . Une fois les fichiers transférés, cliquez sur l'icône en forme clé USB en bas à droite de l'écran puis sélectionnez Éjecter. Vous pourrez ensuite retirer sans risque votre carte SD. Il est possible que vous deviez d'abord cliquer sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} avant de pouvoir voir cette icône.

english_section_name: On Windows

summary: Insérez votre carte SD dans votre ordinateur. Ouvrez le Finder. Sélectionnez la musique que vous voulez transférer. Cliquez sur Édition. Sélectionnez Copier. Cliquez sur le nom de votre carte SD. Allez une nouvelle fois dans le menu Édition. Cliquez sur le bouton d'éjection.

document: La fente rectangulaire pour carte SD devrait se trouver sur le boitier de votre machine.  Si vous n'avez pas de fente pour carte SD sur votre Mac, vous aurez besoin d'un adaptateur SD vers USB (ou micro SD vers USB si vous utilisez une carte micro SD). L'icône du Finder ressemble à un visage bleu et se trouve dans le Dock de votre Mac. Cliquez dessus pour ouvrir une fenêtre avec une liste des différents emplacements de stockage sur votre ordinateur. Cliquez sur le dossier qui contient votre musique puis cliquez et faites glisser le curseur de la souris sur les fichiers que vous voulez transférer. Vous pouvez également appuyer sur la touche Commande puis cliquer sur les fichiers que vous voulez sélectionner.   Si vous ne trouvez pas le dossier qui contient votre musique, cliquez sur Tous mes fichiers pour parcourir tous les fichiers sur votre Mac. Les fichiers audios sur Mac ressemblent au logo iTunes sur un fond blanc. Cette option se trouve en haut à gauche de l'écran de votre Mac. L'option Copier se trouve dans le menu déroulant Édition. Vous le trouverez sous l'entête Matériel à gauche de la fenêtre du Finder. Cliquez dessus pour afficher la page de votre carte SD. Par défaut, votre carte SD sera nommée « NO NAME » (sans nom). Cliquez ensuite sur Coller les éléments pour transférer les fichiers copiés sur la carte SD.   Le transfert peut prendre un certain temps en fonction du nombre de fichiers déplacés et de la vitesse de votre machine. Si vous ne copiez qu'un seul fichier, cliquez plutôt sur Coller l'élément. Le bouton d'éjection ressemble à une flèche dirigée vers le haut et se trouve à droite du nom de votre disque dur dans le Finder. Cliquez dessus à la fin du transfert pour retirer la carte SD sans risque de perdre ou d'abimer vos fichiers.

english_section_name: On Mac


summary: Trempez les graines de fenugrec dans l’eau. Faites une pâte avec les graines. Mélangez la pâte avec du jus de citron. Appliquez le masque sur votre cuir chevelu et laissez-le agir. Rincez le masque et lavez-vous les cheveux.

document: Remplissez une tasse ou un bol avec de l’eau. Ajoutez une poignée des graines et laissez-les tremper pendant 6 heures ou toute la nuit . Pour obtenir de meilleurs résultats, faites usage de l’eau distillée ou filtrée. Après que les graines de fenugrec ont passé quelques heures dans l’eau, vous pouvez vider le liquide. Mettez-les dans un moulin et broyez-les jusqu’à l’obtention d’une pâte épaisse . Si vous ne possédez pas de moulin à café ou à épices, vous pouvez également utiliser un mixeur. Versez la pâte de graines de fenugrec que vous venez de préparer dans un bol avec 15 ml de jus de citron. Remuez le tout avec une cuillère jusqu’à obtenir un mélange homogène . Pour obtenir de meilleurs résultats, faites usage d’un jus de citron frais. Vous avez également la possibilité de faire usage du jus embouteillé, pourvu que cela soit pur. Lorsque le masque est prêt, appliquez-le soigneusement sur votre cuir chevelu. Portez une attention particulière aux zones sujettes aux pellicules. Laissez le masque agir pendant dix à trente minutes . Le jus de citron peut dessécher les cheveux. Si vous avez les cheveux très secs ou abimés, laissez le masque agir seulement pendant dix minutes. Une fois le temps de traitement écoulé, rincez le masque à l’eau tiède. Ensuite, servez-vous de votre shampoing et de votre revitalisant habituels pour laver les cheveux comme d’habitude . Appliquez le masque une fois par semaine pour vous débarrasser des pellicules.

english_section_name: Creating a Fenugreek and Lemon Hair Mask for Dandruff

summary: Mélangez la poudre de graines de fenugrec avec du yaourt et de l’huile. Laissez le mélange reposer pendant quelques heures. Étalez le masque sur vos cheveux et votre cuir chevelu et laissez-le agir. Lavez normalement vos cheveux.

document: Combinez 10 g de poudre de graines de fenugrec, 90 à 100 g de yaourt naturel et 15 à 30 ml d’huile d’olive ou d’argan dans un bol. Remuez correctement les ingrédients à l’aide d’une cuillère jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène .  Vous pouvez broyer vous-même les graines de fenugrec, mais la poudre achetée en magasin ferait également l’affaire. Le yaourt entier constitue une excellente option pour ce type de masque. Il apporte des protéines qui aident à renforcer les cheveux et à réparer les dégâts capillaires. Si vous avez les cheveux très longs ou épais, ajoutez un peu plus de yaourt et d’huile. Lorsque les ingrédients sont mélangés, couvrez le bol avec un couvercle ou un film étirable. Laissez-le reposer pendant deux ou trois heures pour permettre au masque de s’épaissir . S’il devient trop épais après quelques heures, vous pouvez le diluer à la bonne consistance avec 60 ml d’eau distillée. Après qu’il s’est épaissi pendant quelques heures, appliquez-le. Laissez-le agir sur votre tête pendant environ vingt à trente minutes . Vous n’êtes pas obligé de vous couvrir la tête, car le masque ne coule pas. Néanmoins, un bonnet de douche ou une pellicule de plastique peut aider à le réchauffer afin qu’il soit facilement absorbé par les cheveux. Lorsqu’il est temps de rincer le masque, utilisez de l’eau tiède. Ensuite, vous pouvez utiliser votre shampoing et votre revitalisant habituels, et laisser vos cheveux sécher à l’air libre . Vous avez la possibilité de faire usage de ce masque une fois par semaine si vous avez des cheveux doux et brillants.

english_section_name: Mixing up a Miracle Hair Mask with Fenugreek and Yogurt

summary: Broyez les graines de fenugrec. Mélangez la poudre des graines de fenugrec avec de l’huile. Appliquez le masque sur vos cheveux. Rincez le masque et lavez normalement vos cheveux.

document: Pour ce masque, vous avez besoin de graines de fenugrec moulues. Versez 20 g de graines dans un moulin à épices ou à café et écrasez-les jusqu’à obtenir une poudre fine .  Vous trouverez des graines de fenugrec dans de nombreux supermarchés, mais si vous n’en trouvez pas dans un magasin local, vous pouvez vous rendre dans une épicerie indienne, dans une boutique de produits biologiques ou dans un magasin d’aliments naturels. Vous avez également la possibilité de vous en procurer auprès des revendeurs d’épices en ligne. Si vous n’avez pas de moulin, vous pouvez également écraser les graines dans un mixeur. Vous pouvez également trouver de la poudre de graines de fenugrec au supermarché. Toutefois, vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous broyez des graines fraiches pour le masque. Versez les graines de fenugrec moulues et 15 g d’huile de noix de coco dans un bol. Remuez bien les ingrédients avec une cuillère jusqu’à obtenir un mélange homogène . Vous pouvez utiliser de l’huile d’argan ou d’olive au lieu de l’huile de coco. Ensuite, laissez-le agir pendant plusieurs minutes. Après avoir préparé le masque, étalez-le soigneusement avec vos mains sur vos cheveux. Portez une attention particulière aux zones sujettes à la chute ou à la perte de cheveux. Laissez le masque sécher pendant environ dix minutes .  Vous pouvez également réchauffer le masque avant de l’appliquer afin qu’il puisse pénétrer plus facilement dans vos cheveux. Mélangez les ingrédients dans un bol en verre, un verre doseur ou un bocal et placez ce récipient dans une casserole d’eau tiède ou chaude pendant quelques minutes pour réchauffer légèrement la pâte. Vous pouvez aussi appliquer le masque, puis mettre un bonnet de douche ou recouvrir votre tête d’une pellicule de plastique pour le garder au chaud. Après environ dix minutes, vous pouvez rincer le masque à l’eau tiède. Ensuite, lavez les cheveux avec votre shampoing habituel et appliquez un revitalisant .

english_section_name: Preparing a Fenugreek Hair Mask for Thinning Hair


summary: Parle fermement. Ignore le garçon pour éviter que la situation ne s'envenime. Éloigne-toi rapidement. Repousse les mains d'un garçon qui te touche sans ton accord. Cherche de l'aide. Fais une scène.

document: Si tu te sens harcelée, regarde la personne dans les yeux et montre-lui que tu n'approuves pas la situation. Si tu choisis de dire quelque chose, parle d'une voix claire et ferme. N'insulte pas le garçon, et ne réponds pas à ses insultes. Dis ce que tu as à dire pour reprendre le contrôle de la situation. Par exemple, si quelqu'un te harcèle dans la rue, dis « ne me parle pas comme cela » ou « arrête de m'embêter, c'est du harcèlement. » Parfois, le mieux sera de poursuivre ton chemin, sans rien dire. Cela sera tout particulièrement vrai si quelqu'un te harcèle verbalement. Garde la tête haute et ignore la personne et son commentaire. Si tu pourrais te sentir plus forte en lui répondant, cela pourrait aussi entrainer davantage de remarques, de moqueries et autres comportements déplacés. Si tu es dans un lieu public et que tu préfères te retirer de cette situation, éloigne-toi rapidement. Le garçon qui te harcèle n'est même pas digne de ton temps, de ton attention, ni de ta compagnie. Poursuis ton chemin.  Si tu crains que le garçon ne te suive, dépêche-toi d'entrer dans un bâtiment dans lequel se trouvent des gens, ou rends-toi rapidement dans un endroit où tu te sens en sécurité. Pense aussi à prendre tes clés dans ta main, afin de pouvoir t'en servir comme arme au besoin. Si ta voiture est pourvue d'une alarme, tu pourras également appuyer sur le bouton d'alarme de ta clé pour la déclencher. Si tu te sens physiquement ou sexuellement agressée, éloigne-toi du garçon ou repousse ses mains de ton corps. Tu ne mérites pas que quelqu'un viole ton espace personnel. Fais ton possible pour te réapproprier ton espace et assurer ta sécurité.  Par exemple, si un collègue te touche d'une façon qui te semble déplacée, éloigne-toi et montre-lui ton dégout. Garde en tête que cela pourrait te mettre dans une situation dangereuse si tu es seule. Prends conscience de ton environnement et des personnes qui t'entourent. Essaie de rester à proximité d'un ami ou d'une personne en qui tu as confiance. Si tu es seule, appelle un ami et mets la conversation sur hautparleur, pour renforcer ta sécurité. Si tu te sens menacée, cherche de l'aide. Rends-toi dans un espace bondé et approche-toi de quelqu'un qui pourra t'aider ou appeler les services d'urgence pour toi. Si tu es trop bouleversée, demande de l'aide à quelqu'un ou appelle la police.  Approche quelqu'un et dis-lui « pourriez-vous m'aider ? Quelqu'un me suit et je me sens menacée ». Vois si tu empreintes toujours le même chemin pour rentrer chez toi, ou pour aller dans certains endroits. Si c'est le cas, change tes habitudes. En changeant de chemin, tu éviteras qu'une personne puisse te repérer au même endroit et à la même heure chaque jour. Il lui sera ainsi bien plus difficile de te suivre. Si la situation est grave, porte plainte (ou dépose une main courante) dès que possible. Appelle immédiatement la police si la personne continue à te harceler. Si tu te sens menacée ou effrayée par un garçon, attire l'attention des passants. Crie, hurle, fais du bruit. Ainsi, les gens regarderont ce qu'il se passe. Ils pourraient intervenir ou appeler la police. Tu pourras dire ce qu'il se passe à voix haute. Par exemple, « éloigne-toi de moi, pervers ! Arrête de me toucher ! ».

english_section_name: Dealing with Harassment

summary: Sois honnête. Exprime-toi clairement et simplement. Dis-lui clairement que tu ne veux pas être dérangée. Ne lui accorde plus aucune attention.

document: L'honnêteté sera toujours à privilégier. Si un garçon t'embête pour attirer ton attention parce que tu lui plais, sois honnête. Ne dis pas « je ne sais pas si tu me plais » si tu sais très bien qu'il ne te plait pas. En faisant preuve d'honnêteté, avec tact, tu parviendras à exprimer ce que tu ressens, sans rien cacher.  Si un garçon fait tout son possible pour te croiser dans les couloirs ou t'attend à la sortie des classes et que tu n'aimes pas cela, dis-le-lui. Il pourrait s'en sentir blessé, mais il le sera de toute façon, à un moment ou à un autre, lorsqu'il réalisera que sa présence te dérange. Si c'est la première fois que tu dis au garçon qu'il ne te plait pas ou que tu ne veux plus lui parler, dis-le-lui en toute simplicité. Ne cherche pas à te trouver des excuses ou à lui expliquer « pourquoi ». Dis-lui simplement qu'il ne t'intéresse pas et ne te sens pas obligée de présenter tes excuses. Par exemple, si un garçon t'appelle sans cesse ou t'envoie de trop nombreux messages, réponds-lui par « je ne suis vraiment pas intéressée. S'il te plait, arrête d'essayer de me contacter. » Tu as le droit de te sentir respectée. Si quelqu'un te dérange, dis-le-lui directement et n'édulcore pas la vérité. Si tu as essayé, sans succès, d'être indirecte en étant gentille et subtile, il te faudra être plus directe. Tes propos seront clairs et tu éviteras ainsi tout malentendu. Par exemple, ce garçon pourrait te demander encore et encore de sortir avec lui, ou d'aller à une soirée avec lui. Si tu as déjà refusé et que cela ne suffit pas à le décourager, dis « je ne veux pas y aller avec toi », ou « tu ne me plais pas de cette façon ». Si un garçon en pince pour toi et que ce n'est pas réciproque, sois claire et ne lui laisse aucun espoir. Si tu lui as déjà dit clairement qu'il ne te plait pas et qu'il continue tout de même à t'appeler, à t'envoyer des messages, ou à venir te parler, arrête de lui répondre. Tu pourrais te sentir méchante, mais il faudra bien qu'il comprenne le message. Par exemple, arrête de répondre à ses messages et à ses appels. S'il parait contrarié, dis-lui que tu ne veux plus qu'il essaie de te contacter.

english_section_name: Dealing with a Guy Who Likes You