summary: Choisissez un régime alimentaire qui vous convient. Veillez à varier votre alimentation. Augmentez le nombre de vos repas quotidiens. Évitez les aliments transformés.

document: Les arts martiaux nécessitent beaucoup d'activité. Vous aurez besoin de bien vous nourrir si vous souhaitez continuer votre formation dans de bonnes conditions. Trouvez des aliments appropriés que vous appréciez, ensuite intégrez-les dans votre régime alimentaire .   En faisant vos choix alimentaires, vérifiez que votre régime sera bien équilibré. Vous aurez besoin d'une bonne quantité de protéines, de glucides et de légumes . En plus de ses besoins de base, votre corps exigera aussi un certain nombre de vitamines et de sels minéraux. La plupart de ces substances proviendront d'un régime alimentaire bien équilibré, mais il se peut que vous ayez à prendre quelques suppléments . Certes, il est important de trouver des aliments appropriés que vous aimez, mais ne vous limitez pas seulement à ces aliments. Essayez de diversifier votre nourriture et de préparer vos plats différemment . Une alimentation variée procure des nutriments variés. En effet, vous serez en meilleure santé si votre régime alimentaire est suffisamment diversifié . Au lieu de prendre trois copieux repas par jour, ayez pour objectif de manger quatre à cinq petits repas ainsi que des collations saines. Réglez vos habitudes alimentaires pour les adapter à votre formation, mais surtout, évitez de manger beaucoup .  Essayez de respecter une période de quatre à quatre heures et demie environ entre vos repas successifs. Buvez de l'eau entre vos repas et si vous devez prendre une collation, choisissez des fruits variés et des noix . Si possible, ne mangez rien au moins trois heures avant d'aller au lit . Lorsque vous suivez une formation en arts martiaux, il est important de vous nourrir pour rester en bonne santé. Ne mangez pas de la malbouffe et ne buvez pas de boissons gazeuses. Votre objectif est d'avoir un régime alimentaire équilibré constitué d'une nourriture saine .  Les sucres raffinés et les farines font partie des aliments fortement transformés. Au lieu de rechercher des gâteaux et des petits pains, essayez plutôt de manger un fruit . Remplacez les boissons gazeuses par des jus de fruits. Buvez du thé vert au lieu du café. Si vous possédez une centrifugeuse, habituez-vous à préparer des boissons saines en mélangeant des fruits et des légumes .

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Trouvez un partenaire.

document: Si vous vous entrainez seul, vous aurez une certaine difficulté pour acquérir toutes les compétences nécessaires à la maitrise d'un art martial. La meilleure manière de progresser consiste à trouver quelqu'un pour s'entrainer avec vous .   Pour être efficace, votre partenaire n'est pas obligé de se former dans la discipline que vous pratiquez. Demandez à vos amis attirés par les arts martiaux de s'entrainer avec vous. Vous apprendrez probablement plus facilement avec un partenaire. Si l'un de vos amis suit une formation dans un art martial, demandez-lui de vous donner des conseils ou vous accompagner dans vos entrainements.

english_section_name: Training Your Body

summary: Prenez le temps de récupérer.

document: En apprenant un art martial, attendez-vous à recevoir des coups. Vous tomberez et vous aurez des contusions. Traitez votre corps correctement afin de continuer à pratiquer dans de bonnes conditions .  Les massages hebdomadaires favorisent la récupération musculaire, en particulier chez les athlètes âgés . N'oubliez pas que la pratique d'un art martial est un jeu qui dure toute la vie. Donc, ne vous inquiétez pas si vous manquez une séance d'entrainement. Il est préférable de s'entrainer d'une manière responsable que de ne pas s'entrainer du tout .

english_section_name: Staying in Shape

summary: Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous voulez maitriser un art martial. Faites une recherche sur les différents arts martiaux. Choisissez Réservez suffisamment de temps pour apprendre. Trouvez des moyens qui faciliteront vos entrainements.

document: Les gens commencent l'apprentissage d'un tel art pour plusieurs raisons. Peut-être, vous sentez que vous n'êtes pas en forme ou que vous ne voulez plus que quelqu'un vous importune.   Les arts martiaux favorisent le renforcement du respect de soi-même. Lorsque vous commencerez votre entrainement, vous constaterez que vous aurez une meilleure compréhension de vous-même. Ainsi, il vous sera aussi plus facile de comprendre et respecter les autres . Les arts martiaux vous aideront à identifier et surmonter vos faiblesses. Ces sports sont stimulants et valorisants en même temps . Il est préférable de faire cette recherche avant de commencer à donner des coups de poing dans un sac de boxe ou des coups de pied dans un arbre. Ne vous contentez pas de choisir un art martial à la mode. Choisissez plutôt une discipline qui vous intéresse vraiment.  Les arts martiaux sont nombreux et différents. Certaines disciplines sont dures et mettent l'accent sur la force. D'autres disciplines sont plus souples et favorisent le contrôle de l'énergie . Votre recherche vous donnera aussi l'occasion d'élargir vos connaissances à propos des styles de combats. En effet, il est bon de connaitre d'autres styles, si vous souhaitez maitriser à fond la discipline que vous avez choisie. un art martial qui vous convient. Généralement, les disciplines favorisent la force ou l'agilité. Pensez à vos qualités et aux objectifs que vous voulez accomplir en apprenant un art martial .  Si vous souhaitez pratiquer un art martial traditionnel, essayez le « kung-fu » ou « l'aïkido ». La plupart des arts martiaux traditionnels sont profondément influencés par une certaine philosophie . Si vous avez de longues jambes, vous pouvez envisager de faire du « taekwondo », étant donné que cette discipline met l'accent sur les coups de pied. Si vous êtes plutôt trapu, choisissez le « jiujitsu », un art de lutte très célèbre . Il n'y a pas d'art martial particulièrement correct à apprendre. Il y a seulement un art martial qui convient à vos aptitudes. Indépendamment de l'art choisi, une formation en arts martiaux est surtout un acte de dévouement. Néanmoins, certaines disciplines exigeront plus de temps que d'autres.  Par exemple, si vous choisissez de faire de la « capoeira », attendez-vous à consacrer beaucoup de temps pour apprendre des mouvements compliqués, car cette discipline mélange les subtilités de la danse et celles du combat . D'autres sports nécessitent des mouvements simples et efficaces, comme la boxe ou le « jeet kune doo ». Signalons aussi que l'apprentissage de ces disciplines sera facilité par un grand nombre de publications facilement accessibles . Dès que vous aurez défini l'art que vous voulez apprendre, recherchez des ressources et des équipements appropriés pour effectuer vos entrainements. Examinez des livres ou regardez des vidéos en ligne.  Achetez un sac de boxe si vous voulez profiter au maximum de votre formation . De nombreuses écoles en arts martiaux font de la publicité à propos de formations en ligne. Ces formations sont différentes d'un cours dans une école. Cependant, par rapport à une autoformation, elles permettent d'apprendre plus de choses.

english_section_name: Choosing Your Style


summary: Rédigez des articles de presse sur votre compagnie. Demandez à avoir des renvois d'affaires. Communiquez avec les entreprises qui interviennent dans le même secteur que vous. Rejoignez des entreprises locales et des organismes à vocation sociale. Participez à des manifestations dans votre localité. Offrez vos services aux organisations caritatives. Trouvez des moyens de parler aux groupes d'intérêt locaux. Proposez des articles dans votre domaine d'expertise aux journaux et magazines locaux. Donnez des cours dans votre domaine d'expertise.

document: Chaque fois que votre entreprise fait des choses remarquables, parlez-en. Il se pourrait que votre journal local dispose d'une section qui pourrait vous permettre d'annoncer le lancement de vos activités. Profitez-en donc si vous n'êtes qu'à vos débuts .   Votre communiqué doit être court, avec un titre qui exprime clairement ce que vous faites et une première phrase qui répète et développe l'idée. Étant donné que beaucoup de gens ne liront pas plus que le premier paragraphe, mettez-y toutes les informations essentielles. Toutes les informations qui viendront après ce paragraphe ne seront que des informations complémentaires pour le vrai sujet. Finissez avec un petit texte standard qui donnera quelques informations essentielles sur votre compagnie. Recherchez et lisez d'autres articles de presse pour vous servir d'exemples. Envoyez votre communiqué dans les organes de presse comme les journaux (quotidiens et hebdomadaires), les magazines, les chaines de radios et de télévision. Contactez un peu plus tôt leurs éditeurs afin de les prévenir de l'arrivée d'une telle information et assurez-vous qu'ils s'y intéressent un peu. À défaut de cette mesure, votre communiqué pourrait se perdre facilement dans un tas d'informations qu'ils traitent. Attendez-vous à ce que tous vos avis ne soient pas présentés et imprimés. Ne vous découragez point si cette stratégie ne mène à rien. Elle exige un peu d'efforts de votre part et chaque tirage est une publicité qui ne vous coutera rien. Parfois, la meilleure manière de faire mieux connaitre votre activité est de faire du bouche-à-oreille. Si vos clients apprécient vos produits ou services, demandez-leur d'en parler à d'autres. Selon le domaine d'activité de votre compagnie, vous pourriez vouloir offrir des traitements spéciaux aux consommateurs qui recommandent votre entreprise à d'autres personnes comme des réductions ou des cadeaux lorsqu'ils vous recommandent à un certain nombre de personnes . Vous vous concurrencez pour conquérir les clients, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous entraider également. Apprenez ce qu'ils font de bien et essayez de comprendre en quoi votre compagnie est différente. Même sans révéler tout leur secret, les autres structures peuvent vous apprendre d'excellentes stratégies et vous éviter de commettre certaines erreurs courantes. Si vous offrez des services ou des produits qu'ils n'offrent pas, ils pourraient vouloir vous recommander à leurs clients, surtout si vous êtes disposé à en faire de même. La chambre de commerce et le Rotary club offrent des occasions de rencontrer d'autres propriétaires d'entreprise, et la plupart d'entre eux s'occupent de la promotion des intérêts de tous les membres. Quelle que soit l'organisation, vous retirez ce que vous investissez et vous devez pour cette raison participer aux rencontres et prises de décision afin de profiter au maximum des avantages disponibles. La chambre de commerce et d'autres organisations pourraient vous aider à participer aux évènements commerciaux qui attireront les clients potentiels. Recherchez des évènements pour lesquels votre structure pourrait être utile. Par exemple, si vous êtes maquilleur, vous pouvez demander à participer aux défilés de mode organisés dans votre région ou encore à des mariages. Utilisez votre expertise pour aider les organisations bénévoles ou à but non lucratif. Offrir des services gratuitement à des organisations caritatives est un excellent moyen d'attirer de la clientèle. Cela démontre votre attachement à la communauté locale et peut permettre à vos clients de se sentir en sécurité en collaborant avec vous.  Faire des dons aux collecteurs de fonds est également un excellent moyen d'attirer de la clientèle. Si vous fabriquez ou vendez des produits, faites don d'un de vos biens. Si vous êtes une entreprise de services, offrez des bons d'achat pour vos services. Certains groupes pourraient même ne pas savoir ce que votre société a à leur offrir. Par exemple, si vous avez un cabinet de photographie, vous pouvez discuter avec les dirigeants d'un club de voyage local et leur donner des conseils sur la façon de prendre de bonnes photos lors d'un voyage. Mentionnez-y certaines informations à propos de votre société, mais essayez de ne pas être trop explicite. Vous pouvez indiquer aux gens que votre structure est la solution idéale aux problèmes que vous soulignez dans vos articles, au lieu de dire que vous êtes le meilleur ou le seul à pouvoir résoudre ces problèmes . Si votre entreprise exploite de nombreuses connaissances spécifiques, proposez de donner des cours gratuits dans un centre local. Vous pouvez également vous porter volontaire pour donner des cours d'éducation communautaire dans des collèges locaux. C'est une excellente astuce pour trouver vos futurs clients, ainsi que des gens qui partageraient votre passion et qui pourraient devenir vos futurs employés.  Les bibliothèques publiques disposant de salle de conférence, ainsi que les centres communautaires sont d'excellents lieux où vous pouvez proposer des cours.

english_section_name: Getting Involved in the Community


summary: Développez vos compétences. Apprenez-en plus.

document: Les créateurs de mode à succès possèdent de nombreuses compétences, notamment le dessin, un œil affuté en matière de couleurs et de textures et la capacité de voir les objets en trois dimensions ainsi que des compétences mécaniques comme la couture et le découpage de tissus.   Suivez un cours de couture si vous ne maitrisez pas encore cette technique. Savoir coudre les tissus plus compliqués dans des situations difficiles vous sauvera dans bien des situations tout au long de votre carrière et vous pourrez toujours vous améliorer. En effet, savoir coudre n'est pas toujours évident pour certaines personnes. Comprenez la façon dont les tissus bougent, se drapent, respirent et régissent lorsqu'ils sont portés, etc. Votre connaissance sur les différents tissus est absolument nécessaire dans la conception de vos vêtements. Vous devez également savoir où trouver des tissus de qualité. Apprenez de créateurs expérimentés. Ne vous contentez pas de savoir qui ils sont, mais aussi leur parcours, leur style, les études qu'ils ont suivies et les établissements qu'ils ont fréquentés. Toutes ces connaissances vous permettront de devenir un meilleur couturier vous aussi, car vous pourrez vous inspirer de leurs idées et expériences. Apprenez à créer vos propres story-boards et vos gammes de produits. Familiarisez-vous dans la recherche de nouvelles tendances dans les médias, sur les sites de vente en ligne et les salons dédiés à la mode. Commencez à développer ces nouvelles compétences à un jeune âge. Préparez-vous à dédier de nombreuses heures à la perfection de votre talent. Vous pourrez approfondir un peu chaque jour votre compréhension du monde de la mode si vous prévoyez d'en faire votre carrière. Ne cherchez pas à tout accomplir en même temps, car vous risquez de vous décourager. Si vous le pouvez, il est conseillé de suivre un cursus ou d'obtenir un diplôme en mode ou un sujet proche. Vous apprendrez beaucoup de vos études, pourrez établir un bon carnet d'adresses et aurez l'opportunité de prouver vos compétences dans un environnement plus tolérant (bien que vous deviez vous préparer à recevoir quelques critiques) ! Vous pouvez suivre l'un (ou plusieurs) des cursus suivants :   Suivez un cursus spécialisé dans la mode. La majorité des programmes peuvent durer de trois à quatre ans. Vous pouvez suivre un BTS en désign de mode, une mise à niveau en arts appliqués ou vous inscrire dans une école de mode privée (et payante). Les plus connues sont Condé, ESMOD, l'École de la Chambre Syndicale de la couture parisienne ou l'atelier Chardon-Savard . En plus de vous familiariser avec les compétences techniques, vous travaillerez au contact de professionnels du secteur qui seront vos premiers contacts et pourront vous donner des conseils avisés et commenter votre travail. Faites un stage ou de l'alternance. Si vous ne souhaitez pas rejoindre un programme éducatif ou que vous préférez apprendre au contact de la réalité du monde du travail, il vous sera plus bénéfique de trouver un stage. Vous devez cependant compiler un portfolio conséquent et démontrer votre volonté de commencer au bas de l'échelle. On donne en effet souvent aux stagiaires les tâches les plus ingrates comme aller chercher le café. Cependant, les connexions que vous allez créer durant votre stage ou votre alternance seront essentielles tout au long de votre carrière et travailler avec des professionnels vous permettra d'apprendre des compétences indispensables.

english_section_name: Honing Your Fashion Design Skills

summary: Renseignez-vous sur le secteur de la mode. Trouvez un emploi de créateur de mode. Préparez-vous au sacrifice. Soyez réaliste.

document: Être un créateur de mode à succès exige non seulement du talent et de la créativité, mais également une bonne connaissance des aspects commerciaux et markétings de ce secteur économique. Vous devez donc vous informer quotidiennement sur l'actualité du monde de la mode en lisant régulièrement des revues spécialisées comme Vogue, etc .  De nombreux programmes liés à la mode proposent également des cours en markéting . Certains mettront le markéting plus en avant que d'autres, donc n'oubliez pas de faire des recherches approfondies sur les cours composant le programme que vous souhaitez suivre. Si vous avez déjà commencé vos études, mais n'avez pas encore abordé l'aspect markéting / financier de ce secteur, envisagez de suivre des cours spécialisés sur la gestion d'entreprise, etc. Ne vous arrêtez pas au désign. Il y a toute une chaine d'approvisionnement dans l'industrie de la mode et vous devez comprendre quels sont le rôle et les tâches de chaque personne, afin de pouvoir adopter leurs perspectives, savoir faire des compromis, répondre à leurs demandes et comprendre les blocages qui peuvent survenir. Renseignez-vous sur ce que font vos partenaires, comme les acheteurs, les revendeurs, les coupeurs de modèles, les technologues en vêtements et en tissus, les contrôleurs de qualité, les niveleuses, les machinistes, les vendeurs, les relations publiques et les personnes en charge du markéting, les journalistes de mode, les détaillants, les organisateurs d'évènements, les stylistes, etc. Connaissez vos clients. Cette compétence est essentielle et vous ne devez jamais la perdre de vue. Sachez combien vos clients dépensent, quels sont leurs modes de vie, où ils aiment faire leurs emplettes, comment ils font leur shopping et ce qu'ils aiment et n'aiment pas porter, etc. Vous devez également connaitre leurs besoins vitaux et les pièces qu'ils n'achètent que quand leurs revenus le leur permettent. Si vous avez fait du markéting, vous devriez avoir une solide compréhension de la façon dont vous pouvez tirer les besoins de vos clients à votre avantage. Familiarisez-vous avec la compétition. Gardez toujours un œil sur les autres créateurs dans votre secteur. Au minimum, essayez de ne pas vous laisser distancier. Mais le mieux est de les surpasser tout en continuant de répondre aux besoins de votre clientèle. Les salons spécialisés sont un excellent endroit pour avoir une meilleure compréhension du fonctionnement de l'industrie de la mode et des besoins de vos clients : deux éléments essentiels qui vous permettront de rester compétitif. Il existe différentes façons de trouver un emploi dans l'industrie de la mode en tant que créateur et cela dépend généralement du secteur qui vous intéresse. Dans certains cas, être versatile vous permettra de tirer votre épingle du jeu, trouver un premier emploi avant de créer votre propre marque dans un futur proche. Dans la plupart des cas, il vous faudra cependant vous montrer persistant et envoyer votre candidature à de nombreuses reprises avant que les portes ne commencent à s'ouvrir. Voici par où commencer pour les débutants.   Les maisons de confection et les créateurs de mode : cherchez un stage, un poste junior, une place d'assistant, etc. Les emplois de costumier dans les studios cinéma, les théâtres, les magasins spécialisés, etc. Les annonces en ligne sur les plateformes de recherche d'emplois. Le bouche-à-oreille : demandez à vos collègues et vos contacts de vous aider à entrer dans une maison. Dans ce milieu, la priorité est donnée aux personnes bien positionnées, ce que vous pouvez d'ailleurs tirer à votre avantage. Vous pouvez être exceptionnellement créatif, mais n'oubliez pas que si vous créez votre propre marque, vous devez être conscient que vos moyens financiers seront limités dans un premier temps. Vous devez comprendre les chiffres et les factures qui s'accumulent sur votre bureau. Si vous détestez vraiment ce genre de choses, d'excellentes options s'offrent à vous, comme demander à votre comptable de s'occuper de ces aspects de votre entreprise, mais il est cependant important que vous gardiez un œil sur les finances de votre marque. Et si vous détestez vraiment cet aspect là de votre activité, cherchez un poste de créateur de mode avec une maison plutôt que de chercher à créer votre propre marque. Quel type d'entreprise serez-vous ? Il existe de nombreuses possibilités, y compris la société unique, la société de personnes, la société constituée, etc. Chacune a ses avantages distincts et ses inconvénients que vous devez prendre en compte avec vos conseillers juridiques et financiers avant d'aller de l'avant. Assurez-vous que votre responsabilité soit couverte en toutes circonstances, particulièrement si vous faites partie d'une culture particulièrement litigieuse. Vous allez peut-être devoir vous adapter de sorte à correspondre à votre marché, mais cela dépend de votre façon de travailler et de vendre. Être réaliste signifie reconnaitre qu'il est inutile d'essayer de vendre beaucoup de pièces de haute couture à des gens qui ont uniquement besoin de vêtements pour travailler dans une ville semi-rurale, tout comme il n'est pas bon d'essayer de vendre des bikinis aux Inuits. Vous aurez besoin de vous concentrer sur votre marché afin de déterminer s'il est possible pour vous d'évoluer dans ce même domaine ou comment atteindre votre cible depuis votre région actuelle jusqu'à l'endroit où vous êtes le plus susceptible de vendre.  Prenez en considération vos sources d'influence. En tant que personne créative, il fait partie de votre mode opératoire de vous entourer de personnes inspirantes qui sauront vous partager leurs suggestions. Il est beaucoup plus difficile d'évoluer seul ou de travailler avec des personnes qui ne connaissent rien au monde de la mode. N'oubliez pas non plus que les saisons ont une forte influence sur vos créations et peuvent également impacter les vêtements que vous allez produire et que vous souhaitez vendre. N'oubliez pas la force de frappe des sites de vente en ligne. Si vous utilisez de bonnes images en trois dimensions, que les utilisateurs pourront faire pivoter et agrandir, vendre vos créations en ligne et atteindre ainsi n'importe qui à travers le monde est une possibilité réaliste. Cela vous offre une plus grande flexibilité selon l'endroit où vous vivez et travaillez et peut vous permettre de faire vivre votre marque sans quitter votre lit. Cette option est idéale si vous souhaitez créer une petite marque. Cependant, n'oubliez pas de garder un budget pour vos voyages vers les grands salons dédiés à la mode. Vivre dans un des pouls économiques de l'industrie de la mode est une bonne idée pour les créateurs. Selon le Global Language Monitor, les villes suivantes sont considérées comme des capitales de la mode (en 2012), de la plus à la moins influente .  Londres, Angleterre New York, États-Unis Barcelone, Espagne Paris, France Mexico, Mexique Madrid, Espagne Rome, Italie Sao Paulo, Brésil Milan, Italie Los Angeles, États-Unis Berlin, Allemagne Mumbai, Inde

english_section_name: Setting Yourself Up for Success

summary: Soyez objectif.

document: Vous devez évaluer vos compétences et votre personnalité honnêtement avant de vous lancer dans une carrière dans le monde de la mode. Vous pouvez aimer les vêtements, mais ces derniers ne sont qu'une partie de l'équation d'une maison de confection. Vous aurez également besoin d'excellentes aptitudes en communication, la capacité de travailler très dur (souvent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7), celle de pouvoir entendre et accepter la critique et faire face au stress, l'ouverture pour interagir avec vos clients et (ou) vos patrons, la volonté d'accepter la solitude ou l'isolement de temps à autre (en fonction de la façon dont vous gèrerez votre entreprise et votre carrière) et une capacité à être discipliné et volontaire.   Vous êtes certainement fait pour devenir créateur de mode si : vous voulez consacrer votre vie à cette carrière (c'est votre « vocation »), vous n'avez pas peur de l'incertitude ou de l'insécurité, vous êtes prêt à défendre ce en quoi vous croyez, vous avez des idées très précises sur ce qui est important dans la mode, vous êtes à l'écoute du client, vous connaissez l'industrie de la mode comme votre poche et vous vivez, mangez et respirez la mode. Cette carrière ne sera pas faite pour vous si : vous ne savez pas gérer le stress, vous n'aimez pas l'incertitude ou l'instabilité, vous voulez une carrière sans trop de hauts ni de bas, vous avez besoin d'autres personnes pour complimenter vos efforts, vous avez besoin de beaucoup d'aide et de conseils dans votre travail, vous détestez être financièrement instable et vous avez de nombreux centres d'intérêt.

english_section_name: Deciding if the Fashion Industry is Ready for You

summary: Créez votre portfolio.

document: C'est un outil indispensable qui appuiera votre candidature pour un poste ou un stage dans le domaine de la mode, car il permet de mettre en avant votre travail et votre talent. Votre portfolio doit montrer vos plus belles créations et souligner vos compétences et votre créativité. Utilisez un classeur de qualité afin d'être pris au sérieux. N'oubliez pas d'y inclure les éléments suivants.   Les versions originales ou photographiées de vos dessins. Vos dessins réalisés grâce à des programmes de désign assisté. Votre CV. Votre page « humeur » ou « concept ». Une page présentant les couleurs ou les tissus que vous utilisez. Les pièces permettent de montrer ce que vous êtes capable de faire et dans quel milieu vous serez à même d'évoluer.

english_section_name: Creating Your Fashion Portfolio

summary: Déterminez quel domaine vous intéresse. Ravalez votre égo. Demandez à vos clients ce qu'ils souhaitent. Faites des concessions. Inspirez-vous de vos compétiteurs. Concevez vos pièces fortes.

document: Vous devrez peut-être commencer par le bas, mais vous devez établir vos objectifs afin de déterminer le domaine lié à la mode dans lequel vous souhaitez évoluer tout au long de votre carrière. Êtes-vous intéressé par la haute couture, le prêt-à-porter, les vêtements de sport /loisir, la vente au gros ou des niches comme la conception de vêtements écologiques ? Chaque domaine a ses avantages et ses inconvénients que vous allez devoir explorer avant de prendre votre décision finale. Dans ces domaines majeurs, vous aurez également besoin d'affiner le sous-domaine qui vous intéresse plus particulièrement. Il est possible que vous souhaitiez en explorer plusieurs, mais pour commencer, évitez de vous éparpiller, car il est préférable de parfaire vos compétences dans un domaine, puis d'expérimenter quand vous aurez déjà un pied stable dans l'industrie de la mode. Considérez par exemple :   les vêtements féminins de jour ou les tenues de soirée, les vêtements masculins de jour ou les tenues habillées, les vêtements pour les petits garçons, les petites filles ou les adolescents, les tenues de sport ou de loisir, les pulls et le travail de la laine, les vêtements d'extérieur, d'aventure ou les manteaux, les tenues de mariage, les accessoires, les tenues décontractées, les costumes pour le cinéma ou le théâtre, l'industrie du divertissement et les vendeurs au détail. Pensez à vos besoins réels avant de penser à la gloire. Avoir l'air cool est très important certes, mais cela ne vous permettra pas de vendre des vêtements. Si vous envisagez de devenir un créateur de mode, vous ne créerez pas uniquement des pièces pour vous-même ou pour des personnes célèbres. Vous ne pouvez pas vivre uniquement de cela, car ce marché ne représente pas même 1 % de la population. Même si vous rêvez en lisant les noms des grands créateurs dans les magazines : n'oubliez pas qu'il s'agit de publicités et non de la réalité. Le secteur de la mode ne fonctionne pas ainsi. Les créateurs doivent travailler pour les personnes ayant un corps réel et imparfait, mais qui souhaitent cependant se sentir belles. Avoir une attitude snob vous empêchera de vivre de votre passion. La réalité est que vous ne concevez pas des tenues pour vous-même, mais bel et bien pour les autres. Soyez réaliste : si vous vivez dans un pays très chaud, vous aurez du mal à vendre des vestes de ski. Regardez autour de vous. De quoi ont besoin M. et Mme Tout le monde. Par exemple, si vous prévoyez de concevoir une collection complète, vous devrez dessiner plus de hauts que de bas, car c'est ce que l'on retrouve en général dans la garde-robe des personnes ordinaires. Les hauts sont idéals pour changer facilement d'apparence, tandis qu'un joli pantalon ajusté peut bien souvent se marier avec la plupart de vos tops. Restez simple et ancré dans la réalité. Les esquisses extravagantes sont sublimes sur le papier, mais de jolis hauts et paires de jeans se vendront bien plus que des robes du soir. Le marché de masse peut paraitre moins glamour que le luxe, mais il vous permettra de progresser et d'avoir un toit au-dessus de votre tête. Si vous devez créer un style qui sera reproduit plus d'une centaine de fois, vous devez obtenir un résultat parfait. Vous pourrez ainsi améliorer vos compétences et mieux comprendre le vêtement que vous êtes sur le point de vendre. Un mauvais dessin vous expose au risque de voir vos vêtements revenir à l'expéditeur, ce qui coutera une petite fortune à votre supérieur. Observez et notez le tissu qu'ils utilisent, la taille de fermeture éclair (pour que leurs vêtements résistent à l'usure), la qualité du tissu et leurs propriétés telles que l'imperméabilité, le confort, l'aération ou les soins nécessaires, les couleurs qui se vendent dans votre pays, etc. En étudiant vos concurrents, vous pouvez vous inspirer (et non copier). En prenant le meilleur de chaque pièce que vous analyserez, vous comprendrez ce qui permet de faire le succès d'une collection. Portez votre attention sur les pièces qui se vendent le mieux. Vos clients (qu'ils soient acheteurs pour des espaces de vente ou des consommateurs ordinaires) désirent surtout trouver des pièces dans lesquelles ils se sentent beaux. Les pièces extravagantes sont portées uniquement quelques jours de l'année. Elles sont donc indispensables, mais ne vous permettront pas de dégager un salaire suffisant pour vivre confortablement. Quelle est votre plus grande force ? Vous êtes peut-être très doué pour concevoir des accessoires ou dessiner des pantalons de yoga. Votre passion et votre habileté sont une première composante essentielle de l'équation. Bien sûr, la deuxième partie correspond à ce que le marché souhaite, les dernières tendances, afin de bien connaitre le marché dans lequel vous vous inscrivez et pouvoir l'influencer en imposant votre patte.

english_section_name: Working Out Which Fashion is Your Passion


summary: Prends des douches plus courtes. Éteins les lumières. Prends le vélo ou marche au lieu d'utiliser la voiture. Mange moins de viande. Envisage de suivre des cours de chasse.

document: Oui, tout le monde veut prendre soin de son hygiène et sentir bon pour un rendez-vous ou quelqu'un d'autre, mais combien de fois as-tu vraiment besoin de te rincer ? Un robinet qui coule peut gaspiller jusqu'à 12 000 litres par an, presque la même quantité que tu peux économiser en réduisant de moitié ton temps de douche journalier . Ce n'est pas rien !  Tu pourrais croire que l'eau est peu chère et abondante, mais l'accès à l'eau potable est un problème pour des milliards de gens dans le monde. L'augmentation de la demande en eau affecte aussi les lacs et les rivières (et leurs occupants) en en réduisant les quantités d'eau disponibles, en changeant le flux de l'eau avec des barrages et des réservoirs et en introduisant des substances chimiques et des déchets. Tu ne payes peut-être pas la facture de courant, mais tu sais qu'il faut payer pour faire fonctionner une lampe, une télévision, une chaine hifi ou un ordinateur. Cet argent va à des centrales qui produisent de l'électricité et qui libèrent des polluants dans l'environnement.  Demande à ta famille de régler la température du thermostat plus basse et celle de l'air conditionné plus haute. Le mieux étant de ne pas avoir d'air conditionné, celui-ci crée beaucoup de chaleur. La plupart du temps, il suffit de porter un sweateur, d'ouvrir les fenêtres ou d'utiliser un ventilateur. Débranche les appareils que tu n'utilises pas régulièrement. De nombreux appareils électroniques continuent d'utiliser du courant même lorsqu'ils ne sont pas en marche. Si tu habites dans une région avec différents fournisseurs de courant, discute avec tes parents pour en choisir un qui produit du courant en polluant moins, par exemple en utilisant des sources solaires, éoliennes ou autres. Même si tu attends avec impatience d'obtenir ton permis de conduire et d'avoir ta première voiture, les véhicules motorisés sont l'une des causes premières de pollution de l'air. Si tu ne peux pas prendre le vélo, essaye le bus ou le covoiturage. Cela n'a pas l'air aussi cool que de conduire toi-même, mais c'est meilleur pour l'environnement. Les animaux qui ont été élevés pour fabriquer ton steak ou tes cuisses de poulet ont eu besoin de beaucoup d'espace, d'énergie et de cinq fois plus d'eau qu'un plat sans viande. Tu ne dois pas forcément devenir végétarien pour cette raison, mais en mangeant moins de viande, tu vas probablement améliorer ta santé tout en faisant un geste pour l'environnement. La viande d'animaux sauvage comme le chevreuil est plus saine à manger et produit moins de carbone que la viande d'animaux d'élevage. Lorsque c'est une activité règlementée et encadrée, la chasse est une solution meilleure pour l'environnement d'obtenir des protéines animales pour toi et les autres.

english_section_name: Changing Daily Routines

summary: Informe les gens autour de toi. Rejoins un groupe de protection de l'environnement. Contacte des élus locaux. N'aie pas peur de prendre les commandes.

document: Discute avec ta famille et tes amis à propos de changements simples qu'ils peuvent faire et explique-leur pourquoi ils doivent protéger l'environnement. Tu ne dois pas leur faire la leçon ou les sermonner (mais si cela marche, n'hésite pas), montre-leur que tu as beaucoup réfléchi au sujet, que tu es passionné(e), que tu as envie de faire une différence et que tu pourrais vraiment profiter de leur soutien.  Tire avantage des technologies de réseaux sociaux que tes parents ne savent pas utiliser. Il est plus facile que jamais de se connecter avec des gens du monde entier. Renseigne-toi sur la manière dont la destruction de l'environnement nous affecte partout et discutes-en pour trouver des solutions pour l'endiguer. Tu pourrais mentionner le concept de « bonheur durable » qui se concentre en partie sur la manière dont nous sommes vraiment interconnectés . Tes parents vont savoir que tu es sérieux(se) s'ils se rendent compte que tu as fait des recherches. Il existe de nombreuses associations nationales dédiées à la protection d'espèces en danger, la réduction des gaz à effet de serre, la préservation des sources d'eau propre, etc. Il y a aussi probablement des associations locales qui agissent à une plus petite échelle, par exemple en replantant des arbres de la région ou en mettant en place un réseau de recyclage dans le quartier. Y a-t-il un club dédié à l'environnement à l'école ? Si ce n'est pas le cas, tu pourrais demander à des amis conscients des enjeux environnementaux de te rejoindre et en démarrer un. Tu pourrais créer un changement positif et l'ajouter à ton CV. Tu n'as probablement pas le droit de voter pour le moment, mais la plupart d'entre eux restent à leur poste bien après tes 18 ans. Ils veulent aussi le vote de tes parents maintenant.  Selon le poste qu'ils occupent, demande-leur de soutenir des législations qui permettent de réduire les émissions de carbone, de protéger les espèces en danger ou de soutenir des initiatives locales, par exemple un système de recyclage ou l'arrêt des poches plastiques gratuites. Prends l'habitude de leur demander d'agir lorsque tu es jeune et il te sera plus facile de le faire lorsque tu auras le droit de voter. Quoi qu'en pensent certains adultes, les adolescents ont aussi d'excellentes idées. Lorsque tu en as une, nourris-la de l'énergie de ta jeunesse.   Ton idée pourrait être directe, par exemple un jour de nettoyage du quartier, alors n'hésite pas. Distribue des tracts. Demande à des commerces locaux de t'offrir des fournitures et des rafraichissements. Associe-toi au reste de ton groupe de musique et organise un concert à la fin de la journée. Des adolescents comme toi ont aidé à faire passer des lois pour interdire les déchets électroniques dans les décharges  et ont créé des associations qui aident les écoles à préserver l'environnement. Ils se sont surement heurtés à des gens qui leur ont dit qu'ils étaient trop jeunes pour faire une différence. Mais le futur de la planète est ton futur. N'accepte pas trop vite les opinions qui te disent que tu ne peux pas y arriver.

english_section_name: Making Yourself Heard

summary: Achète des produits bons pour l'environnement. Garde un sac fourretout et une bouteille d'eau réutilisable. Donne tes vêtements, jouets, etc. Fais preuve de créativité avant de jeter. Recycle tout ce que tu peux.

document: Trouve des produits qui n'ont pas été testés sur des animaux et qui ne contiennent pas de substances chimiques qui les forcent à porter une étiquette avec AVERTISSEMENT écrit en gros. Il existe de plus en plus de produits « naturels » ou « biologiques » disponibles, mais il ne peut pas faire de mal de vérifier les étiquettes.  Choisis des produits sans emballage inutile. Il était déjà assez frustrant d'attendre que ton père retire l'emballage de ta poupée lorsque tu étais enfant, réfléchi maintenant aux déchets que crée ce genre d'emballage. Achète des produits locaux si possible. Il y a peut-être une petite usine à bonbons près de chez toi ou un graveur qui pourra fabriquer un joli cadeau pour la fête des Mères. En plus d'aider l'économie locale, tu vas économiser de l'énergie et réduire la pollution générée par le transport de biens lointains. Ils ne prennent pas trop de place et ils vont éviter de créer plus de déchets. N'as-tu jamais remarqué les sacs plastiques qui se retrouvent coincés dans les arbres ou dans l'herbe sur les collines ? N'as-tu jamais vu des tourbillons de déchets qui flottent dans les océans ? Chaque bouteille ou sac plastique qui n'est pas utilisé réduit un peu le problème. Ce n'est pas parce que tu n'en veux plus que personne d'autre ne serait heureux de les recevoir. Les gens ont toujours l'air de croire que tous les adolescents ont besoin de tout ce qui est dernier cri et jettent des choses en parfait état de marche parce qu'elles ne sont plus « cool ». Prouve-leur le contraire.  Achète des objets usés et vintages. Surprends tes parents avec une chemise du style qu'ils portaient lorsqu'ils avaient ton âge et en leur disant que tu aimes son look « rétro ». Peux-tu réutiliser des pièces de ton vieux vélo cassé pour un projet scientifique  ou peux-tu utiliser de vieux CD pour fabriquer un collage ou un mobile pour le cours d'arts plastiques ? Si ta ville propose un programme de recyclage, assure-toi que ta famille le suit. Ton école rend-elle le recyclage plus pratique ? Si ce n'est pas le cas, n'est-ce pas quelque chose que le conseil des élèves pourrait mettre en place ? Aide tout le monde à prendre l'habitude de recycler.

english_section_name: Using Less, Reusing More


summary: Gardez les graines entières. Conservez les graines moulues.

document: Vous pouvez les garder à température ambiante pendant un an. Pour qu'elles coutent le moins cher possible, achetez un gros sac de graines de lin dans un magasin bio. Vous pourrez les conserver à température ambiante pendant un an et moudre de petites quantités à mesure que vous en avez besoin . Pour conserver leur fraicheur, remplacez les graines de lin tous les 2 à 3 mois. Utilisez un récipient hermétique. Après avoir moulu les graines de lin, mettez la farine obtenue dans un bocal en verre ou une boite en plastique hermétique. Mettez bien le couvercle pour éviter que de l'air s'introduise et gâte la farine .

english_section_name: Storing Flaxseed


summary: Faites du volontariat dans un refuge. Cherchez un nouvel ami. Reprenez vos habitudes. Tout va bien se passer.

document: Lorsque vous aurez commencé à guérir de votre douleur, vous hésiterez peut-être à l'idée de prendre un nouveau hamster. En attendant, vous pouvez faire du volontariat pour aider les animaux dans le besoin. Cela peut vous aider à avancer dans votre deuil. Lorsque vous irez mieux, vous aurez peut-être envie de prendre un nouveau hamster. Rendez-vous dans un refuge près de chez vous ou dans une animalerie pour y trouver un nouveau compagnon. Pour véritablement aller de l'avant, il vaut peut-être mieux reprendre vos habitudes quotidiennes. Cela risque de vous faire encore un peu mal, mais jour après jour, vous vous rendrez compte que la douleur diminue . Tout le monde passe par ce type d'expérience et vous n'êtes pas le seul à avoir déjà perdu un compagnon que vous aimiez. N'oubliez pas de faire les choses dans l'ordre et de prendre le temps de faire votre deuil.

english_section_name: Moving On

summary: Mettez votre hamster à l'aise. Évitez de trop le tenir dans vos mains. Nourrissez-le et hydratez-le correctement.

document: Durant ses derniers jours de vie, votre hamster doit être le plus heureux possible. Mettez des matériaux doux dans sa cage. Laissez-le dormir aussi longtemps qu'il le souhaite. Placez ses jouets favoris dans sa cage. Votre hamster risque de perdre de l'énergie et de ne pas participer aux exercices qu'il réalisait au quotidien. Vous ne devez pas le fatiguer davantage en le tenant dans vos mains. Discutez avec votre vétérinaire ou vos parents pour choisir une alimentation appropriée. Par exemple, si votre hamster souffre d'une maladie cardiaque, vous devriez éviter de lui donner des aliments gras comme le tournesol. Les problèmes de dents peuvent également toucher les hamsters les plus vieux. Essayez de lui donner des aliments mous comme du riz ou des céréales .

english_section_name: Aiding in the Process

summary: Sachez reconnaitre les signes. Discutez avec quelqu'un qui peut vous aider. Prenez en considération la souffrance de votre hamster. Préparez vos amis et votre famille.

document: De nombreux facteurs peuvent couter la vie à votre hamster. Son vieil âge, par exemple, peut rendre ses yeux vitreux. Sa fourrure peut perdre en volume. Cela peut rendre votre hamster léthargique et lui faire perdre son appétit. Il peut avoir un comportement inhabituel, comme uriner dans son nid . Vos parents peuvent vous donner des conseils pour aider votre hamster. Vous pouvez également demander son avis à un professionnel expérimenté, comme un vétérinaire, afin de savoir plus en détail comment prendre soin de votre hamster. Vous obtiendrez des conseils sur son régime alimentaire, les exercices qu'il doit faire et les soins dont il doit faire l'objet. Si votre hamster a trop mal, réfléchissez à des solutions. L'euthanasie peut être la meilleure option pour mettre fin à ses souffrances. Ce processus est sans douleur et tout sera mis en œuvre pour que les derniers moments de vie de votre compagnon se passent au mieux pour lui . Vous devriez annoncer la nouvelle à vos proches. Cela pourrait être la première fois que votre enfant est confronté à la mort, c'est pourquoi vous devriez vous montrer attentionné. Soyez honnête et faites preuve d'empathie .

english_section_name: Preparing for Loss

summary: Reconnaissez votre deuil. Laissez faire le temps. Discutez avec des amis ou des membres de votre famille. Commémorez votre hamster. Écrivez ce que vous ressentez. Cherchez de l'aide.

document: Pendant un certain temps, vous vous sentirez bouleversé et vous allez souffrir. Vous pouvez ressentir des émotions fortes, comme de la colère, de la tristesse, de la déprime ou de la culpabilité. C'est normal de ressentir cela lorsque l'on perd un être cher . Votre hamster faisait partie de votre famille et vous avez besoin de temps pour faire votre deuil. Pensez à prendre quelques jours de congé pour bien faire votre deuil. Les statistiques montrent que la douleur ressentie lorsque l'on perd un animal est équivalente à celle que l'on ressent lorsque l'on perd un membre de sa famille . Les gens que vous aimez savent probablement à quel point vous aimiez votre hamster. Ils peuvent vous aider dans votre deuil. Discutez avec eux de ce que vous ressentez afin qu'ils vous aident à faire face à votre perte. Souvenez-vous des moments agréables que vous avez en commun. Vous pouvez également revoir des photos de votre petit compagnon. Vous pouvez penser aux jouets et aux jeux auxquels vous jouiez ensemble. Ces bons souvenirs peuvent rendre votre deuil un peu moins douloureux. Vous pouvez lancer un blogue ou prendre des notes dans un journal. Coucher sur papier ce que vous ressentez peut vous aider à faire votre deuil. Vous pouvez écrire les souvenirs et les pensées positives que votre compagnon vous évoque . Vous pouvez vous adresser à des centres d'aide si vous avez besoin de parler à quelqu'un. Appelez la SPA afin que celle-ci vous mette en lien avec des personnes qui comprendront ce que vous traversez .

english_section_name: Grieving Your Loss


summary: Versez les ingrédients dans un mixeur. Ajustez la couleur du faux sang. Envisagez de l'épaissir.

document: Sortez votre mixeur et vos verres doseurs. Mesurez chacun des ingrédients et versez-les dans le mixeur. Cela vous permettra d'obtenir une bonne quantité de faux sang comestible. Vous allez avoir besoin des ingrédients suivants  :   120 ml de ponch aux fruits rouges 300 g de sirop de maïs 1 c. à s. de colorant alimentaire rouge 1 c. à s. de sirop au chocolat 2 c. à s. de maïzena 1 c. à s. de cacao en poudre Retirez le couvercle du mixeur et trempez une cuillère dans le produit pour en vérifier la couleur. Faites en couler quelques gouttes sur une feuille de papier blanc pour avoir une idée de la couleur finale. Si vous devez l'ajuster, vous pouvez ajouter un peu plus de colorant alimentaire rouge, de sirop de chocolat ou de cacao en poudre . Par exemple, si votre faux sang vous parait trop rose ou trop pâle, ajoutez quelques gouttes de colorant alimentaire rouge et repassez au mixeur. S'il est trop rouge, vous pouvez y ajouter un peu de sirop de chocolat ou de cacao en poudre avant de repasser au mixeur. Si vous préférez un faux sang plus épais, vous pouvez y rajouter un peu de sirop de maïs. Pour obtenir un sang très épais, vous pouvez doubler la quantité de sirop de maïs. Vous allez probablement devoir rajouter du colorant alimentaire rouge, car il sera plus dilué dans la quantité supplémentaire de sirop . Si vous ne voulez pas utiliser de sirop de maïs, vous pouvez utiliser un sirop similaire, de ceux qu'on met sur les pancakes.

english_section_name: Creating Edible Fake Blood Using Corn Syrup

summary: Ajustez la couleur du faux sang.

document: Sortez le couvercle du mixeur et trempez une cuillère dans le mélange. Faites en couler quelques gouttes sur une feuille de papier essuietout pour avoir une meilleure idée de la couleur finale. Ajoutez un peu de colorant alimentaire rouge ou de cacao en poudre pour obtenir la couleur que vous voulez . Vous pouvez ensuite verser le faux sang dans une bouteille souple pour en asperger la zone qui vous intéresse. Conservez au réfrigérateur jusqu'à ce que vous en ayez besoin.

english_section_name: Creating Edible Fake Blood Using Powdered Sugar


summary: Commencez par vous-même. Fixez des dates butoirs et informez-en les membres de vos équipes. Travaillez par intervalles de 90 minutes. Faites régulièrement des pauses. Respectez la règle des 2 minutes. Profitez de votre temps de transport. Faites plusieurs brouillons. Gérez vos emails plus efficacement.

document: Pour améliorer la productivité de votre entreprise, le mieux sera de commencer par réorganiser vos propres journées de travail. En devenant vous-même plus productif, vous boosterez l'entreprise et développerez des techniques que vous pourrez ensuite transmettre à vos employés. Avec les projets et les tâches qui n'ont pas de fin précise, s'imposer des dates butoirs à soi-même peut suffire à procurer la motivation nécessaire pour travailler plus dur. Cette astuce sera d'autant plus efficace si vous informez vos collaborateurs des dates que vous vous êtes fixées, car ces gens vous tiendront responsable de vos engagements . Des études ont démontré qu'après 90 minutes, la productivité commence à décliner. Pour maximiser votre productivité, travaillez en 4 à 5 sessions de 90 minutes, en vous accordant une pause entre deux sessions . Des études ont démontré que faire régulièrement de courtes pauses aide à mieux se concentrer et prévient les baisses de productivité . Le simple fait de vous concentrer quelques minutes sur une autre tâche plusieurs fois au cours d'une heure de travail pourrait vous aider à mieux vous concentrer sur le long terme . Faire une pause pour faire un petit peu d'exercice, une fois dans la journée, ne serait-ce qu'une petite marche ou une ou deux montées d'escalier, boostera encore davantage votre productivité. Si une tâche que vous pouvez accomplir en deux minutes ou moins se présente à vous, occupez-vous-en immédiatement. Cela vous prendra moins de temps qu'y revenir plus tard, et cette tâche constituera une petite pause qui vous permettra de mieux vous concentrer sur ce que vous étiez en train de faire . Répondre aux emails, faire une to-do list, chercher des idées ou lire des documents sont par exemple des tâches que vous pourrez accomplir n'importe où, dès que vous avez un petit peu de temps devant vous, par exemple lorsque vous êtes dans les transports ou encore dans la salle d'attente du médecin . Tous vos travaux et pas seulement les notes écrites devraient être faits en plusieurs « brouillons », au lieu de chercher à tout faire parfaitement du premier coup. Faites une première version, demandez à quelqu'un de vous donner son avis sur ce travail ou revenez-y vous-même plus tard, à tête reposée. Vous verrez que vous pourrez ainsi terminer vos projets bien plus rapidement en les exécutant en 4 à 5 brouillons, qu'en essayant de les terminer en une seule fois. En moyenne, un travailleur passe environ 28 % de sa journée de travail à gérer ses emails. Cela correspond à 11 heures sur une semaine de travail de 40 heures. Pour gagner du temps sur cette tâche, pensez aux astuces suivantes .   Fixez-vous des heures auxquelles consulter votre boite mail. Ouvrir sa boite mail fait certes partie de vos tâches, mais il s'agit tout de même d'une tâche bien plus facile que les autres. Pour cela, beaucoup de gens sont tentés de vérifier leur courrier électronique dix fois par heure. Cette habitude est une véritable perte de temps. Préférez alors ne consulter votre boite mail que trois fois par jour : lorsque vous arrivez au travail, après le déjeuner et avant de quitter votre bureau. Au maximum, consultez vos emails une fois par heure.  Ne créez pas de dossiers. Vous pensez peut-être qu'il s'agit là d'une très bonne façon de rester organisé, mais il vous sera en fait bien plus simple de retrouver vos mails en les laissant tous dans votre boite de réception.  Désabonnez-vous des mailing-lists. En moyenne, 50 % des emails qu'un travailleur reçoit sont constitués de mails indésirables. Supprimer ce genre de courrier ne prend certes que quelques secondes, mais accumulées sur le cours d'une année, ces secondes deviennent vite des heures.

english_section_name: Increasing Your Work Productivity

summary: Équipez-vous de technologies demandant peu de temps et d'effort. Procurez à vos employés les ordinateurs dont ils ont besoin. Procurez à vos équipes les équipements nécessaires pour travailler à distance. Organisez un suivi des tâches virtuel. Demandez à vos employés de faire des to-do lists. Investissez dans différents programmes adaptés.

document: Le but de la technologie est bien d'améliorer l'efficacité et de faire gagner du temps aux utilisateurs. Si vous avez besoin de plusieurs employés à temps plein pour gérer votre système ou que vos équipes rencontrent constamment des problèmes, c'est que ce système ne correspond pas à vos besoins. Optez alors pour la solution qui demandera le moins de temps et d'effort, pour son installation comme pour sa maintenance . Les vieux ordinateurs sont peut-être moins chers, mais les secondes perdues chaque jour à redémarrer la machine ou attendre qu'elle dégèle vous font, à la longue, perdre un temps précieux. Investir dans de nouveaux ordinateurs vous permettra de gagner du temps et vous montrerez ainsi à vos équipes que vous souhaitez leur procurer les meilleurs outils possible. En échange, vos employés vous procureront le meilleur de leurs efforts . Il a été prouvé que les employés qui travaillent en partie à distance sont plus productifs. Et un bon moyen d'être plus productif est de profiter des temps « bonus », tels que le temps passé dans les transports en commun ou à attendre pour un rendez-vous, pour avancer dans son travail. Pour pouvoir travailler à ces moments-là, vos employés devront avoir accès à une technologie adaptée.   Les ordinateurs portables. Un ordinateur portable est essentiel pour permettre à vos employés de travailler à distance, mais l'outil devra alors se synchroniser avec les programmes et les ordinateurs du bureau.  Les smartphones et tablettes. Ces outils permettent à vos employés de consulter leurs boites mail et de travailler sur des documents, où qu'ils soient.  Les programmes qui synchronisent plusieurs appareils. Tous les dossiers et documents disponibles sur l'ordinateur de bureau d'un employé devraient également être disponibles sur son ordinateur portable, son smartphone et sa tablette. Vous créerez ainsi une force de travail flexible et connectée. Si vos employés n'ont accès à certains programmes que depuis leur ordinateur de bureau, ils perdront une flexibilité qu'ils auraient pu mettre à profit dans leur travail.  La technologie collaborative. Investissez dans des réseaux sociaux professionnels, tels que Tibbr, Jive ou Yammer et utilisez des services de communication comme Skype et Google Hangouts, afin que vos employés restent connectés même lorsqu'ils ne sont pas sur le lieu de travail .  Le Cloud. En connectant votre entreprise au Cloud, vos employés pourront facilement partager leur travail et y accéder, où qu'ils se trouvent . Pensez à tout le temps que vos employés passent à vérifier les uns avec les autres qu'une tâche a bien été exécutée ou à discuter de leurs progrès lors des réunions. Les logiciels de suivi des tâches, tels que Flow, HiTask, Producteev et Asana permettent aux membres d'une équipe de mettre instantanément à jour leur progression sur un projet, afin que leurs collègues puissent accéder à cette information, où qu'ils se trouvent . Cette approche vous permettra de limiter les réunions et les échanges d'emails et ainsi d'améliorer la productivité des équipes . Il existe des programmes très accessibles, comme Todoist, Wunderlist, Task et Pocket List, qui permettent de classer ses tâches par ordre de priorité, en fonction des dates butoirs et autres paramètres, afin de s'assurer que les projets soient terminés à temps . Préférez investir dans différents programmes adaptés à différentes tâches, au lieu d'essayer de faire plus avec un seul logiciel. Les logiciels conçus pour certaines fonctions spécifiques, par exemple les relations clients, sont bien plus puissants et faciles à utiliser pour ces tâches que les programmes plus généraux, comme Excel. Boostez alors la productivité de votre entreprise en vous procurant les logiciels adaptés à chaque tâche .

english_section_name: Employing Technology

summary: Appliquez à vos employés les mêmes techniques que vous utilisez vous-même. Autorisez le travail à distance et les horaires aménagés. Appréciez le travail de vos employés. Créez une culture de responsabilisation. Promouvez le travail d'équipe. Variez les tâches de vos employés. Investissez dans la formation. Tendez à l'amélioration.

document: Une fois que vous avez appris comment booster votre propre productivité, essayez, lorsque cela est possible, d'appliquer ces techniques à vos équipes de travail.   Encouragez les pauses. Dire à vos employés de faire des pauses pourrait ne pas suffire. Dans ce cas, créez ces pauses vous-même : célébrez les anniversaires, organisez des activités de groupe ou bien des déjeuners d'équipe.  Règlementez l'utilisation des emails. Si un employé a besoin d'une réponse immédiate, il devra contacter son collègue par téléphone ou se rendre dans son bureau. En s'attendant à ce que les emails soient lus immédiatement, les employés en viennent à consulter constamment leurs boites mail et perdent ainsi un temps précieux.  Fixez des dates butoirs. Même pour les projets n'ayant pas de date de fin déterminée, vos employés travailleront avec davantage de motivation si vous leur fixez des objectifs à accomplir et des dates butoirs à respecter.  Donnez-leur accès à une salle de sport. En installant une salle de sport dans les locaux de l'entreprise ou en offrant un abonnement à une salle du quartier à tous vos employés, vous les inciterez à faire de l'exercice et favoriserez ainsi leur productivité. Vous pourriez également booster la participation de vos équipes en organisant des challenges mensuels. Peu importe où et quand vos employés travaillent, tant qu'ils font ce qui est attendu d'eux. Une étude de Gallup démontre que les employés qui travaillent à distance une partie de la semaine sont plus impliqués dans leurs tâches et travaillent même davantage. Laissez alors à vos employés la possibilité de travailler où et quand ils sont le plus productifs . Les travailleurs qui sentent que leur valeur est reconnue seront davantage motivés et productifs. En réunion, félicitez publiquement vos employés. Attribuez des prix. Présentez vos équipes et leur travail dans les publications de l'entreprise . Si un employé s'est particulièrement surpassé sur un projet, reconnaissez ses efforts. Si vous ne récompensez pas leur travail, vos employés ne vous donneront pas le meilleur d'eux-mêmes . En pouvant véritablement s'attribuer leur travail et en sachant qu'ils obtiendront des retours sur ce qu'ils ont fait, vos employés travailleront avec davantage d'application. Responsabiliser vos employés signifie également que vous devrez leur présenter une stratégie d'entreprise claire et leur montrer en quoi leur travail contribue à la progression de l'entreprise dans cette direction. S'ils ont véritablement l'impression que leur travail a de l'importance et non d'être simplement des pions, vos employés travailleront avec bien plus d'acharnement . Offrir des primes financières associées à des objectifs clairs est un très bon moyen de favoriser l'implication et la motivation des employés, à tous les niveaux de l'entreprise . Travailler en équipe permet souvent d'améliorer la productivité du groupe, en faisant concourir différents points de vue. En groupe, les employés ont également tendance à travailler avec plus d'application, car ils ne veulent pas décevoir leurs collègues ou paraitre moins compétents que les autres. Enfin, le travail d'équipe permet de prévenir l'isolation qui amène bien souvent certains employés à se sentir inutiles et ignorés . Si la plus grande partie du travail de chaque employé correspond à ses qualifications, faire la même chose encore et encore peut mener au burnout. Varier les types de tâches et les environnements de travail (par exemple, en solo ou en équipe), permet d'éviter la lassitude des employés et de développer les compétences des équipes, en leur apportant une vue plus complète de l'entreprise . Les formations seront bénéfiques à tous vos employés, car ils deviendront plus performants et se sentiront redevables à l'entreprise, ce qui les incitera à travailler davantage. Soyez particulièrement attentif aux superviseurs et manageurs intermédiaires, qui entrent tout juste dans le rôle de leadeur. Leur place charnière leur permet de transmettre aux employés la vision du haut management et d'organiser les équipes de manière efficace. Concentrer les formations de management sur ces postes permettra d'améliorer la productivité de l'entreprise dans son ensemble . Pour augmenter constamment la productivité de leur entreprise, les manageurs doivent s'engager à un processus de changement permanent. Ce processus se compose de quatre parties .   Déterminez un point de référence. Si vous vendez des services, quel est le revenu total de l'entreprise par heure travaillée ? Quels sont les services de base que vous proposez et combien de temps faut-il généralement leur consacrer ? Si vous produisez des biens, combien de temps faut-il généralement pour produire le bien en question ? Avez-vous un surplus de matière première ou un stock trop important ? Quel est le pourcentage de produits défectueux que vous produisez ?  Identifier les points à améliorer. Peut-être voudriez-vous produire davantage sans engager d'employés supplémentaires. Ou peut-être voudriez-vous diminuer le nombre de produits défectueux qui doivent ensuite être retravaillés.  Établissez un processus de changement et de mesure de la réussite.  Ce processus pourrait prendre des mois ou même des années. Vous devrez tester de nouvelles procédures et voir si celles-ci permettent d'améliorer vos rendements, en vous référant à votre système de mesure.  Adoptez les nouvelles méthodes et formez vos équipes. Si une procédure est efficace, vous devrez commencer par former vos manageurs, qui se chargeront en suite de l'implémenter auprès de vos employés.

english_section_name: Increasing Employee Productivity


summary: Sauvegardez toutes les données que vous voulez garder encore présentes sur la partition. Lancez l'outil Utilitaire de disque. Cherchez le lecteur qui correspond et cliquez dessus. Cliquez sur l'onglet « Partition ». Sélectionnez la partition. Cliquez sur le petit symbole « Moins » entre les carrés. Agrandissez le carré appelé « Principal ». Cliquez sur « Appliquer » en bas à droite de la fenêtre.

document: Pour pouvoir effacer les partitions du disque dur, vous devrez en supprimer toutes les données. Consultez notre article sur Comment sauvegarder des données pour avoir des instructions plus précises sur le sujet. Cet outil se trouve via le Finder, en écrivant « Utilitaire de disque » dans la barre de recherche. Dans la partie gauche de la fenêtre se trouve une liste des lecteurs, où vous devriez trouver votre disque dur qui a été partitionné. Si vous n'avez jamais ajouté de support de stockage supplémentaire, vous ne verrez qu'un seul lecteur. Les différents disques durs seront indiqués en dessous de chaque lecteur, trouvez donc le lecteur qui contient le disque dur que vous voulez effacer. Cliquez sur le nom du lecteur, plutôt que de cliquer sur le disque qui est en dessous du lecteur, tel que Principal. Cinq onglets devraient apparaitre en haut de la fenêtre de la section principale. Cliquez sur celui qui indique « Partition » : il devrait se trouver entre Effacer et RAID. Une fois que vous avez cliqué, vous devriez voir un entête qui indique « Informations de partition », en dessous des onglets. En dessous du titre « Disposition de la partition », vous devriez voir les différentes partitions du disque sous la forme de carrés blancs. Une fois que vous avez cliqué, vérifiez qu'il y a bien une bordure bleue autour du carré blanc. Lorsqu'une fenêtre s'affiche et vous le demande, choisissez l'option « Supprimer ». Une fois de plus, faites bien attention que vous avez sauvegardé toutes vos données importantes. Cette opération va supprimer toutes les données présentes sur la partition. Il devrait maintenant y avoir un espace gris vide, là où l'ancienne case (partition) se trouvait. Cliquez sur les trois lignes en bas à droite de la case « Principal » et faites glisser la case tout en bas. En même temps que vous faites glisser la case, vous devriez voir que la valeur « Taille » est en train d'augmenter. Cliquez sur « Partitionner » dans le menu déroulant lorsque l'on vous y invite. Cette étape peut prendre un moment, selon la quantité de données qui se trouve sur le disque dur. Le disque dur est en train d'être reformaté, donnez-lui du temps.

english_section_name: Mac

summary: Sauvegardez toutes les données que vous voulez garder encore présentes sur la partition. Ouvrez l'outil de Gestion des disques de Windows. Supprimez toutes les données présentes sur la partition. Allouez l'espace pour le rendre au disque dur partitionné. Réalisez cette opération avec l'Assistant de Gestion des disques. Si l'opération a été réalisée avec succès, vous ne devriez plus voir la partition dans la liste.

document: Pour pouvoir effacer les partitions du disque dur, vous devrez en supprimer toutes les données. Consultez notre article sur Comment sauvegarder des données pour avoir des instructions plus précises sur le sujet. Sur votre ordinateur Windows, vous trouverez cet outil déjà installé. Cet utilitaire vous affichera une liste de tous les lecteurs et vous indiquera les partitions présentes sur chacun d'entre eux. Vous pouvez lancer cet utilitaire en suivant l'une de ces deux méthodes :   Appuyez sur la touche Démarrer, écrivez « compmgmt.msc » dans le champ de recherche et appuyez sur Entrée. Dans les options sur la gauche de la fenêtre « Gestion de l'ordinateur », cliquez sur « Gestion des disques ». Ouvrez l'utilitaire « Gestion des disques » directement en appuyant sur la touche Démarrer, en écrivant « Gestion des disques » et en appuyant sur Entrée. La fenêtre « Gestion des disques » devrait s'afficher. Dans la fenêtre « Gestion des disques », vous devriez voir une liste de Disques qui démarre avec Disque 0. Les lecteurs qui sont associés avec chaque disque seront indiqués horizontalement.  Faites un clic droit sur la partition que vous voulez supprimer, puis choisissez « Supprimer le volume » dans le menu. Cherchez le nom original du disque dur, celui qu'il avait quand vous l'avez partitionné. Cette opération va supprimer toutes les données de cette partition, ce qui est l'unique moyen de supprimer les partitions d'un disque dur.  Pour les utilisateurs de Windows 7 et Windows Vista :  faites un clic droit sur la même partition et choisissez dans le menu « Supprimer la partition ».  Vous devriez maintenant voir la partition en tant qu'espace non alloué. La partition devrait avoir une barre noire au-dessus de son nom, quand les autres partitions devraient avoir une barre violette. Allouer de l'espace pour le rendre au disque dur original va retirer de l'espace dans la partition et va le redonner au disque dur original. Le disque dur original va, en quelque sorte, absorber la partition. Si le disque dur qui a été partitionné s'appelle C, faites un clic droit sur C et cliquez sur « Étendre le volume » dans le menu. L'Assistant s'affichera automatiquement quand vous cliquerez sur « Étendre le volume ». Cliquez sur Suivant pour faire passer les étapes de l'Assistant. Cliquez sur Terminer lorsque l'option apparait. Votre disque dur original ne sera plus partitionné et tout l'espace sera disponible pour ce disque.

english_section_name: Windows


summary: Coupez un T-shirt. Coupez le haut de votre maillot de bain. Coupez le bas de votre maillot de bain. Coupez les bandes latérales. Fixez les bandes latérales. Votre nouveau maillot de bain est à présent terminé, il est temps de l'essayer !

document: Commencez par défaire les coutures des côtés ainsi que celles des épaules et séparez le T-shirt en quatre morceaux : le devant, le dos et les manches. Ensuite, découpez l'ourlet du T-shirt. Puis, sur le devant uniquement, découpez 4 bandes en partant du bas du T-shirt. Chaque bande devra mesurer 4 cm de largeur . Toujours en travaillant sur le devant du T-shirt, créez la ligne inférieure de votre haut de bikini. Pour cela, situez une ligne droite de 4 à 5 cm sous les aisselles et coupez le long de cette ligne, d'un côté à l'autre du panneau. Puis, coupez l'encolure et les bretelles en adaptant la forme de vos découpes au style de haut que vous souhaitez créer. Veillez toutefois à conserver une longueur de tissu d'environ 5 cm sous les aisselles. Découpez votre bas dans le panneau du dos. Utilisez un ancien bas de bikini à nouer ou coupez un bas de sous-vêtement pour créer votre patron. Puis, découpez votre bas de maillot de bain dans le panneau du dos, en suivant les contours de ce patron. Coupez les manches de manière à ce qu'elles forment des panneaux. Puis, découpez les bandes latérales dans ces panneaux, en les dotant d'une largeur égale à celle que vous avez donnée aux côtés du bas de votre maillot de bain. Assemblez les bandes latérales destinées à constituer le dos du maillot. Puis, fixez les longues bandes, découpées dans le panneau du devant, sur les côtés de votre haut de maillot de bain ainsi qu'à l'encolure. Nouez votre nouveau T-kini et profitez du soleil !

english_section_name: Making a Teekini

summary: Procurez-vous un legging (caleçon moulant). Découpez les jambes du legging. Cousez les ourlets inférieurs. Fixez les jambes au short nouvellement créé. Assemblez les jambes. Votre nouveau maillot de bain est à présent terminé, il est temps de l'essayer !

document: Si la couleur reste à votre convenance, il vous faudra en revanche sélectionner un legging qui vous aille parfaitement. Le coton et l'élasthanne sont les matières les plus adaptées à la confection de ce modèle. Vous pouvez découper la longueur nécessaire à créer un short (pour donner un esprit années 50 à votre maillot de bain) ou réaliser une découpe légèrement plus haute. Quel que soit votre choix, veillez simplement à inclure la valeur d'ourlet en ajoutant 1,5 cm à la longueur de jambe définie. Veillez à ne pas couper votre legging trop court ! Cousez les ourlets des nouveaux trous pour passer les jambes précédemment réalisées. Retaillez les morceaux de legging restants. Les morceaux devront partir de la ligne de taille du short, sur le devant, pour se rejoindre au milieu du cou, dans le dos. Pour couper vos morceaux, mesurez cette longueur puis ajoutez 1 cm de valeur de couture aux extrémités. Une fois vos morceaux de legging coupés, fixez la base la plus large de chaque morceau au-devant de la ceinture du short, en les espaçant légèrement. Les jambes vont alors devenir des bandes permettant de former le dos nu. Assemblez les deux jambes au niveau de leur jonction, derrière le cou. Vous obtiendrez un anneau au travers duquel passer votre tête pour enfiler le maillot de bain. Enfilez votre nouveau maillot de bain et profitez du soleil !

english_section_name: Making a Sexy Plunge Style Halter

summary: Achetez le tissu et les fournitures adéquates. Utilisez un patron ou fabriquez-le. Coupez le tissu. Cousez les ourlets. Assemblez les côtés. Votre nouveau maillot de bain est à présent terminé, il est temps de l'essayer !

document: Il vous faudra disposer d'un tissu adapté à la confection de maillots de bain, d'une machine à coudre et d'accessoires nécessaires à ce type de montage (pied presseur et aiguilles spécifiques). Vous pouvez acheter un patron, en trouver un gratuit sur internet ou couper un ancien maillot de bain pour fabriquer votre propre patron. Coupez le tissu en utilisant votre patron. Veillez à prendre en compte les valeurs de coutures. Le nombre de morceaux varie en fonction du style de maillot de bain choisi. Pour la confection d'un maillot de bain une pièce, deux panneaux de tissu ainsi que des soufflets pour les côtés et la fourche sont généralement nécessaires. Cousez les ourlets de l'encolure, des emmanchures ainsi que ceux des trous pour passer les jambes. Si vous avez choisi de confectionner un maillot de bain une pièce, n'assemblez pas les côtés. Vous réaliserez les coutures des côtés lors de la prochaine étape. Superposez les panneaux du devant et du dos endroit contre endroit, puis épinglez les côtés. Assemblez les panneaux, en cousant les côtés ainsi que la fourche. Si votre patron comporte des soufflets, ajoutez-les avant de coudre les côtés. Enfilez votre nouveau maillot de bain et profitez du soleil !

english_section_name: Making a Traditional Suit

summary: Procurez-vous un débardeur ou un caraco. Coupez le dos. Coupez le centre. Croisez le haut. Achetez des bas de maillots de bain ou confectionnez-les vous-même. Votre nouveau maillot de bain est à présent terminé, il est temps de l'essayer !

document: Plus la matière sera extensible, plus vous serez assurée d'obtenir le résultat escompté. À l'aide d'un découd-vite, défaites les coutures des côtés en vous arrêtant environ 10 cm en dessous des aisselles. Puis, coupez le panneau du dos en dessous de cette ligne, en veillant à laisser le panneau du devant intact . Coupez une ligne au centre du panneau du devant. Pour cela, partez de l'ourlet inférieur, puis remontez en prenant soin de vous arrêter environ 5 cm avant l'encolure. Passez vos bras dans les emmanchures, entrecroisez les deux côtés du panneau du devant, puis nouez les extrémités dans votre dos. Vous pouvez acheter des bas coordonnés à votre haut (de nombreuses boutiques proposent des bas pouvant être achetés séparément), mais pouvez également fabriquer vos bas en suivant les instructions relatives à la méthode de confection du T-kini. Enfilez votre nouveau bikini et profitez du soleil !

english_section_name: Making a Wrap Top


summary: Coupez les fils qui dépassent. Recousez le tissu déchiré. Coupez le fil en surplus et le tissu qui dépasse. Repassez le jean.

document: Avant de réparer correctement votre jean, vous devez couper les fils qui dépassent et les bords effilochés dus à la déchirure. Utilisez des ciseaux et essayez d'être aussi précis que possible. Vous devez couper les fils qui gênent, mais vous ne voulez pas retirer du tissu qui pourrait rester . Du moment que vous n'avez pas perdu trop de tissu, vous devriez pouvoir réparer une petite déchirure sans utiliser de tissu en plus. Retournez le jean afin que les points soient moins visibles lorsque vous le recoudrez. Enfilez une aiguille et cousez des points en allant d'avant en arrière jusqu'à ce que le trou soit refermé. Essayez de faire des points aussi serrés que possible.  Si possible, utilisez du fil assorti à celui qui a été employé pour coudre le jean. Dans de nombreux cas, il s'agit de fil blanc ou noir. Si la déchirure se trouve dans un endroit bien visible loin des coutures normales, choisissez plutôt une couleur assortie à celle du jean (généralement du bleu ou du noir). Une fois que vous avez fini de recoudre la déchirure, vous pouvez couper les bouts qui dépassent. Coupez le fil à coudre aussi près que possible du tissu. S'il reste des parties effilochées que vous n'avez pas coupées avant, faites-le maintenant . Une fois que vous avez effectué la réparation, vous devez utiliser un fer à repasser pour l'aider à tenir. Cela éliminera aussi les plis et donnera une apparence propre et neuve à votre vieux pantalon.

english_section_name: Fixing a Tear

summary: Sachez différencier les différentes sortes de déchirures. Évaluez les dommages et préparez le fil à coudre. Cousez le long de la couture déchirée en faisant des points serrés . Coupez le fil en surplus à la fin. Repassez la couture.

document: Une couture déchirée ne se répare pas de la même façon qu'une déchirure dans le tissu. En général, le tissu au niveau des coutures est beaucoup plus renforcé que dans le reste du jean. Cela peut rendre le travail plus difficile à réaliser, mais une réparation au niveau d'une couture se voit beaucoup moins qu'une réparation faite ailleurs sur le pantalon. Si vous vous appliquez bien, la nouvelle couture ne se verra quasiment pas. Dans la grande majorité des cas, une couture ne craque pas sur plus de quelques centimètres. À moins que la partie abimée soit minuscule ou énorme, un fil de la longueur de votre bras devrait convenir. Les points dans les coutures ont tendance à être très serrés et vous utiliserez le fil plus rapidement que vous n'imaginez. S'il y a du fil en trop à la fin de la réparation, vous pourrez toujours le couper.  Utilisez un fil qui ressemble autant que possible à celui du jean. Celui-ci n'est pas toujours assorti à la couleur du tissu. Certaines marques de jeans utilisent du fil jaune doré. Si vous utilisez une couleur proche de celle du fil, la réparation se verra moins. Tenez le tissu et la couture abimée l'un contre l'autre et cousez-les lentement. Il est vivement conseillé d'essayer de reproduire la forme des points déjà présents. Mieux vous pourrez imiter ces points, moins la réparation se verra.  Il vous faudra une aiguille résistante pour pénétrer dans le tissu épais au niveau de la couture. Lorsque vous avez fini de refaire la couture, prenez des ciseaux et coupez le fil qui dépasse aussi près que possible du tissu. Il est toujours conseillé de repasser la couture une fois que vous l'avez terminée. Vous éliminerez ainsi les irrégularités dans le fil et la réparation sera plus résistante.

english_section_name: Mending a Torn Seam

summary: Choisissez le tissu pour la réparation. Coupez les bords effilochés. Mettez le jean à l'envers. Cousez la pièce en place en faisant des points serrés. Repassez la réparation.

document: Choisissez une pièce assortie au style du jean et à la taille du trou. Si votre pantalon a un gros trou que vous ne pouvez pas recoudre, le mieux est d'y appliquer une pièce, c'est-à-dire un morceau de tissu supplémentaire que vous pouvez ajouter au vêtement de manière à couvrir le trou. Vous trouverez des pièces dans un magasin de tissus, une mercerie ou un magasin de loisirs créatifs. Achetez-en une qui est assortie à votre jean d'aussi près que possible. La pièce doit être légèrement plus grande que le trou à réparer. De cette façon, vous aurez un peu de marge pour les éventuelles erreurs .  Les pièces en jean constituent la meilleure option si vous souhaitez simplement réparer votre pantalon, mais vous pouvez en profiter pour customiser votre jean en ajoutant une pièce d'une couleur vive ou un morceau d'un autre type de tissu. Une pièce qui se démarque bien du reste du vêtement lui donnera une qualité originale. Tandis qu'il est conseillé de coudre les pièces en jean (qui sont censées se voir le moins possible) sur l'envers du tissu, si vous cousez des morceaux d'un tissu différent sur l'endroit du jean, ils ressortiront davantage . Si vous ne voulez pas dépenser d'argent, vous pouvez découper vos propres pièces dans de vieux jeans que vous ne portez plus. Si votre jean a un gros trou nécessitant d'être rapiécé, coupez les parties effilochées. Même si vous avez l'impression d'éliminer encore plus de tissu, les bords qui s'effilochent ne serviront à rien pour la réparation et il vaut mieux les éliminer de façon à avoir des bords propres. Coupez les fils qui dépassent autour du trou avec des ciseaux. À la fin, il ne doit plus y avoir de long fil qui dépasse . Pour cette méthode en particulier, il est conseillé de retourner le jean pour le rapiécer. De cette façon, les points les plus visibles ne se verront pas sur l'endroit du tissu. Cela vous laissera également un peu plus de marge pour les erreurs de couture.  Il est généralement conseillé de coudre les pièces en jean sur l'envers du tissu. La pièce est ainsi moins évidente et les points les plus visibles ne sont pas exposés. Après avoir retourné le jean, enfilez une aiguille et cousez la pièce en place. Essayez de réaliser des points aussi serrés que possible. Le tissu doit être intégré dans le pantalon d'aussi près que possible. Le repassage est beaucoup plus important après avoir rapiécé un vêtement qu'après avoir simplement recousu une petite déchirure, car il aide à lisser et à fixer la pièce.

english_section_name: Patching a Hole


summary: Soyez patient(e). Évitez l'exposition au soleil. Utilisez le jus de citron ou le citron tous les deux jours. Parlez à votre médecin. Faites attention au produit que vous utilisez.

document: Éclaircir sa peau avec des citrons fonctionne, mais cela prend du temps. L’acide citrique dans le citron contient des composants naturels éclaircissant . Malheureusement, le processus prendra un certain temps. Si vous voulez accélérer le processus, essayez l'hydroquinone, l'acide kojique ou les acides alpha-hydroxy comme agents éclaircissants . Attention cependant : il y a des risques associés à certains de ces produits. Une étude a montré qu'un produit éclaircissant sur quatre, fabriqué en Asie, mais vendu aux États-Unis, contenait du mercure . En utilisant des produits éclaircissant la peau, il faut toujours utiliser un écran solaire et éviter les expositions inutiles au soleil. Le citron et le jus de citron peuvent dessécher la peau, la rendant vulnérable au soleil. Éclaircir votre peau avec du jus de citron va prendre un certain temps, vous serez donc tentés d'appliquer un masque ou du jus de citron chaque jour. Essayez de faire 3 à 4 applications chaque semaine. Le jus de citron dessèche la peau si vous l'utilisez tous les jours. Le jus de citron peut vous aider si vous avez de l'acné, mais parlez avec votre médecin au sujet de son efficacité. Certaines sources affirment que le jus de citron tue les bactéries qui produisent l'acné tout en accélérant la cicatrisation. Le jus de citron peut le faire, mais il peut aussi interférer avec les traitements que vous utilisez pour l'acné. Parlez avec votre médecin au sujet du traitement de l'acné associé au jus de citron. Une grande partie de ce que vous appliquez sur votre peau est absorbée dans votre organisme. Si vous utilisez d'autres produits en plus du jus de citron comme, une lotion ou un masque, vérifiez l'origine et les composants qu'ils contiennent.

english_section_name: General Tips and Medical Advice for Skin Lightening


summary: Créez votre propre alphabet pour écrire votre langue. Empruntez des lettres à un alphabet existant. Utilisez des pictogrammes ou des symboles pour les mots. Ajoutez des accents pour créer de nouvelles lettres.

document: Dessinez vos propres lettres pour représenter les sons dont se sert votre langue. Ensuite, organisez-les en tableau pour créer l'alphabet. Vous pouvez aussi les prononcer à voix haute pour vous entrainer . N'oubliez pas que cela peut être un processus plutôt long et que chaque lettre ou syllabe ne doit représenter qu'un seul son dans la langue. Informez-vous à propos de l'alphabet latin, cyrillique, grec, géorgien et copte qui sont encore utilisés à l'époque actuelle. Si l'un de ces alphabets contient les sons dont vous avez besoin, vous pouvez vous en servir pour créer le vôtre. Vous pouvez aussi donner une nouvelle prononciation aux lettres que vous avez choisies si nécessaire. Cela permettra aux gens qui connaissent déjà cet alphabet d'avoir plus de facilité à apprendre votre langue .  Vous pouvez aussi combiner des lettres de différents alphabets, par exemple latin et cyrillique. Dans ce cas-là, vous pouvez utiliser la lettre « Я » pour le son /j/ (« y ») et les lettres de l'alphabet latin pour les autres sons. Vous pouvez aussi utiliser une romanisation, c'est-à-dire une transcription en alphabet latin d'un autre alphabet. Par exemple, le mot russe « знаю » est transcrit par « znayu ». Cela peut être très utile si vous n'utilisez pas l'alphabet latin pour votre langue. Dessinez la signification de chaque mot en utilisant des lignes simples pour créer un pictogramme ou un symbole. Ensuite, trouvez une prononciation pour chacun des symboles en vous basant sur les différentes parties du dessin. Assurez-vous que chaque symbole ou dessin a son propre son .  De nombreuses langues comme le chinois utilisent des pictogrammes ou des symboles pour écrire les mots. En anglais et d'autres langues, les chiffres sont représentés par des pictogrammes et des symboles, car ce ne sont pas des lettres de l'alphabet. Pour garder un alphabet court, ajoutez des accents, de petites marques au-dessus et en dessous de certaines lettres pour en changer la prononciation. En général, les accents s'accordent bien avec les voyelles comme « a, e, i, o, u et y » et certaines consonnes comme « c, l, n, r, s, t et z » . Par exemple, vous pouvez utiliser E prononcé /ɛ/ comme dans « père » et É prononcé /ə/ comme le « e » de « cheval ».

english_section_name: Writing Words and Sentences

summary: Choisissez le bon ordre de phrase. Décidez si vous voulez des substantifs pluriels. Réfléchissez à l'utilisation des verbes. Entrainez-vous à la parler et à l'écrire.

document: Décidez si vous voulez que le sujet vienne en premier lorsque vous faites une phrase, comme c'est le cas la plupart du temps en français. Ensuite, décidez de l'ordre des mots pour poser des questions. Vous pouvez vous servir de votre langue maternelle pour décider de la structure de la phrase ou vous pouvez créer vos propres règles .  Par exemple, en français, l'ordre de la phrase est Sujet-Verbe-Objet (SVO). En japonais, l'ordre de la phrase est Sujet-Objet-Verbe (SOV). Une fois que vous avez choisi l'ordre, vous pouvez créer des règles générales pour savoir où placer les adjectifs, les pronoms possessifs, les adverbes et le reste des mots dans la phrase. Choisissez un préfixe ou un suffixe pour les substantifs lorsqu'il y en a plus d'un. Certaines langues inventées utilisent un « double pluriel », ce qui signifie que le mot est répété deux fois pour indiquer qu'il y en a plus d'un. N'oubliez pas que vous pouvez aussi créer une langue sans pluriel, mais cela peut être un peu déroutant pour les gens qui vont l'apprendre et la parler . Vous pouvez par exemple ajouter un simple « a- » devant le mot ou même mettre un « -s » à la fin comme c'est le cas en français ou en anglais. Dans la plupart des langues, les verbes changent selon le sujet et le temps de la phrase. Demandez-vous si vous voulez changer les verbes en y ajoutant des sons comme des préfixes ou des suffixes pour indiquer qui parle et quand s'est déroulé l'action .  Par exemple, si vous voulez dire qu'une personne aime quelque chose au présent en français, vous diriez « j'aime », « tu aimes », « il/elle aime », « nous aimons », « vous aimez », « ils/elles aiment ». Dans cet exemple, vous voyez la conjugaison du verbe « aimer » avec des suffixes (comme « -s » ou « -ons ») et l'ajout de pronoms personnels comme « je » ou « il ». Vous pourriez aussi ajouter un mot pour faire la différence entre par exemple « nager » et « en nageant ». Cependant, ce n'est pas obligatoire. Vous pourriez aussi choisir de changer complètement le mot pour l'accorder avec le sujet et l'action. On parle souvent dans ce cas-là de « verbes irréguliers ». Commencez avec une phrase simple comme « j'ai un chat ». Vous pouvez ensuite passer à des phrases plus complexes comme « j'aime regarder la télévision, mais je préfère aller au cinéma ». Si vous tombez sur des mots que vous n'avez pas encore créés, inventez-les et assurez-vous qu'ils suivent les règles de grammaire de votre phrase .

english_section_name: Forming Sentences that Make Sense


summary: Prenez un bain de flocons d’avoine tiède. Portez des habits amples faits en coton. N’utilisez pas des allergènes ou des irritants. Consultez un médecin si votre peau ne guérit pas.

document: Remplissez votre baignoire d’eau tiède jusqu’à un niveau qui atteint votre peau à vif. Saupoudrez la baignoire d’avoine colloïdale (flocons d’avoine qui ont été broyés en une poudre fine conçue spécialement pour être utilisée dans la salle de bains). Trempez les flocons d’avoine dans l’eau tiède pendant cinq à dix minutes. Séchez votre peau et appliquez une crème hydratante. Cela calmera la peau à vif et favorisera la guérison. Si vous n’arrivez pas à trouver d’avoine colloïdale, faites donc usage de flocons d’avoine non préparés. Pendant que votre peau guérit, mettez des tenues amples qui sont fabriquées avec une matière respirante et douce comme le coton léger. Cela peut empêcher d’autres irritations cutanées et augmenter la circulation d’air afin de favoriser la guérison. Évitez de porter plusieurs couches d’habits. Rendez votre tenue ample afin d’empêcher les irritations et l’excès d’humidité. Évitez ou réduisez l’utilisation des allergènes ou des produits potentiellement irritants. Optez plutôt pour des produits qui ne contiennent pas de parfum et de colorant. Cela peut accélérer la guérison et empêcher d’autres irritations. Même avec les soins à domicile, votre peau à vif peut ne pas guérir. Dites au médecin le traitement que vous avez utilisé lorsque vous avez constaté le mal. Il peut vous diagnostiquer les potentielles causes et vous prescrire le traitement adéquat. Consultez un médecin si votre inflammation cutanée :  est très douloureuse au point où vous n’arrivez plus à dormir ou à suivre votre routine quotidienne, devient douloureuse,  s’infecte, n’arrive pas à guérir malgré les soins personnels.

english_section_name: Making Your Skin Feel Better

summary: Gardez la partie sèche et propre. Appliquez un baume de protection sur les zones atteintes. Couvrez les zones atteintes avec des bandages. Versez de la poudre sans talc sur la peau à vif. N’exposez pas l'inflammation au soleil. Évitez de gratter la peau irritée.

document: Aspergez la peau à vif avec de l’eau froide et appliquez-y deux fois par jour un nettoyant doux non parfumé et exempt d’alcool. Effectuez régulièrement un nettoyage si vous voyez des déchets ou de la saleté sur la partie atteinte. Séchez la partie à l’aide d’une serviette propre afin de prévenir de potentielles irritations. Cela peut éliminer les bactéries et les déchets et réduire vos risques d’infection. Refrénez-vous de frotter trop brutalement la partie sinon cela risque de provoquer une irritation. Appliquez une petite couche d’un onguent, d’une lotion ou d’une crème de protection qui est douce et exempte d’alcool et de parfum. Faites usage de produits qui contiennent de l’aloès, de la vaseline ou d’oxyde de zinc sur la peau à vif ainsi que sur les alentours. Cela peut aider à protéger la partie atteinte et calmer toute irritation. Demandez à votre médecin ou pharmacien le meilleur produit de protection que vous pouvez utiliser pour votre peau à vif.  Appliquez le baume au moins deux fois par jour, selon le besoin. La vaseline peut aggraver la dermatite séborrhéique, raison pour laquelle vous devriez éviter d’en utiliser lorsque vous souffrez de ce mal. Pour ce faire, choisissez un bandage en tissu ou non adhésif qui est conçu pour les peaux sensibles. Appliquez cela sur les parties affectées tout en fixant les bords collants sur la peau saine. Cela protègera la partie d’entrer en contact avec vos doigts, vos mains, des températures extrêmes, des bactéries et des irritants, ce qui réduire le risque d’infection. Si elle est causée par une friction, appliquez-y une poudre à base d’amidon de maïs ou d’alun de potassium. Appliquez à nouveau la poudre après les douches ou chaque fois que votre peau est humide. Cela va éliminer l’humidité de la peau et empêcher des irritations à l’avenir. Cette astuce favorisera également la guérison en prévenant les frictions. Le talc est provisoirement associé au cancer lorsqu’il est utilisé sur les parties génitales. Refrénez-vous donc d’utiliser ces produits jusqu’à ce que des études approfondies soient faites. Pour permettre à votre peau de guérir et protéger cela contre d’autres dégâts, veillez à ne pas l’exposer aux rayons du soleil. Vous ne devriez pas être dehors aux heures de pointe (entre 10 h et 14 h). Portez des chemises à manches longues, des pantalons et un chapeau de soleil. Passez une crème solaire à large spectre et étanche avec un indice de protection d’au moins 30 (uniquement sur une peau saine et non irritée) si vous envisagez de passer du temps à l’extérieur. Le fait de gratter peut entrainer des infections, des cicatrices et des cas graves ainsi qu’un épaississement de la peau. Optez pour un antihistaminique en vente libre ou appliquez une crème à la cortisone sur la peau si elle est très irritée ou si l’inflammation est provoquée par une réaction allergique.

english_section_name: Protecting the Raw Skin

summary: Recherchez une tache rouge pour identifier une infection bactérienne. Veillez aux poussées sur les parties qui frottent le tissu. Éliminez progressivement les produits pour identifier les irritants. Voyez si la partie est exposée aux allergènes. Maintenez la partie irritée au sec. Veillez aux dermites séborrhéiques. Réduisez votre stress.

document: Observez votre peau à vif ainsi que les alentours pour voir s’il y a des parties irritées ou enflammées. Ces marques qui se trouvent autour de la peau peuvent indiquer une infection bactérienne ou fongique. Si vous constatez une telle contamination, consultez un médecin qui pourra identifier le problème.  Il peut vous conseiller une excellente manière de nettoyer la partie pour prévenir des éruptions cutanées à l’avenir. Pour les cas plus graves, le médecin vous prescrira un médicament pour soulager et guérir le mal. Si vous prenez des antibiotiques, cela peut entrainer une mycose qui provoquera l’inflammation de la peau. Voyez s’il y a des parties de votre peau qui sont irritées au niveau des mamelons, des aisselles, de la zone pubienne ou des cuisses. Ces poussées peuvent être le résultat d’une friction issue du port des chaussures ou des habits serrés ou d’un frottement de peau contre peau. Détendez ces parties en y appliquant une fine couche de baume de protection, ce qui empêchera la friction de provoquer d’autres inflammations. Passez en revue tous les produits que vous appliquez sur la peau y compris vos médicaments topiques, vos détergents ou vos produits de soins cutanés. Retirez progressivement certains produits de votre routine jusqu’à ce que vous découvriez celui qui provoque l’inflammation. Arrêtez d’utiliser le produit pour voir si votre peau va guérir ou se calmer. Voyez si l'inflammation se trouve à un endroit exposé ou est touchée par de potentiels allergènes comme des animaux, des aliments, des détergents ou des plantes. Cela peut indiquer une réaction allergique qui peut être guérie grâce à une utilisation discontinue ou en évitant l’allergène. La prise par voie orale d’un antihistaminique en vente libre peut soulager l’inflammation et la douleur, puis favoriser la guérison. Une rougeur causée par une allergie peut se produire de concert avec la peau à vif provoquée par des irritants. Faites cela si vous souffrez de l’intertrigo inguinal. Il s’agit d’une rougeur qui apparait entre les plis cutanés. Observez votre peau à vif pour voir si elle parait mince, humide ou si elle présente plusieurs couches, tout ce qui peut indiquer l’intertrigo inguinal. Maintenez la partie au sec en l’exposant à l’air ou en y appliquant une serviette pour favoriser la guérison  Vous trouverez les rougeurs de l’intertrigo inguinal sur des parties de la peau qui sont exposées à l’humidité ou à la chaleur. Vous devriez donc rester au froid et éviter de vous exposer aux rayons du soleil afin de prévenir d’autres irritations. Examinez l'inflammation cutanée pour voir s’il y a des plaques rugueuses ou des pellicules autour. Si elle est grasse et présente des pellicules jaunes, il se peut que vous ayez des dermites séborrhéiques. Il peut également s’agir de la dermatite atopique dans de rares cas. Consultez donc votre médecin pour avoir un diagnostic définitif.  Il peut vous prescrire le traitement le plus adapté comme des médicaments antifongiques ou la photothérapie pour apaiser et soigner votre peau à vif. Ce type d’inflammation cutanée apparait habituellement sur le dos, à la partie supérieure de la poitrine, au visage et sur le cuir chevelu. N’utilisez pas de la vaseline si vous avez des dermites séborrhéiques, car cela peut empirer le mal. L’angoisse peut affecter votre système immunitaire, ce qui peut entrainer des problèmes de peau tels que l’exéma et l’acné. Combattez votre stress en consommant des aliments sains, en dormant suffisamment et en faisant régulièrement de l’exercice. Vous avez également la possibilité de prévoir du temps pour des choses que vous aimez et vous adonner aux activités relaxantes telles que le yoga.

english_section_name: Determining the Cause of Raw Skin