summary: Faites preuve d’humilité. Pensez à auditionner pour un groupe de chant local. Sachez être au bon endroit. Servez-vous des réseaux sociaux. Réalisez des prospectus. Produisez votre propre musique. Décidez des types de sons que vous souhaitez enregistrer. Inscrivez-vous sur des plateformes afin de pouvoir ajouter votre musique sur iTunes. N’abandonnez point.

document: Au point où vous en êtes, c’est-à-dire au début, vous ne pouvez refuser aucune proposition, même s’il s’agit de chanter à une réception ou à une fête quelconque. Il s’agit là d’excellentes opportunités pour vous exercer à chanter et apprendre à être plus confiant sur scène . Le fait de commencer en groupe présente plusieurs avantages. En vous associant à d’autres musiciens qui ont la même vision que vous, vous pouvez profiter de la confraternité et de la chance de travailler en équipe. Vous n’aurez pas besoin d’être automatiquement actif, mais vous devrez vous mettre dans le bon champ de vision. Autrement dit, vous devez être le meilleur là où la musique est produite et où les jeunes prometteurs sont découverts. Cela pourrait également dépendre du style de musique que vous faites.   Si vous aimez le rap, allez à Marseille. Si vous voulez vivre une expérience riche en musique et en divertissement, New York ou Los Angeles sont des lieux parfaits. Si vous êtes comme la majorité des jeunes d’aujourd’hui, vous n’avez probablement aucun mal à passer par les réseaux sociaux pour communiquer avec vos connaissances. Servez-vous de ce canal pour promouvoir votre musique et vous-même .   Créez une page Facebook pour informer vos fans et autres de ce que vous faites et de l’endroit où vous vous produirez prochainement. Demandez à vos connaissances d’aimer votre page Facebook (faites-le même si cela vous gêne un peu). Il est important de maintenir la page à jour. C’est quelque chose que beaucoup de personnes négligent de faire. Liez votre page Facebook à votre compte Twitter pour avoir plus de vues. Faites imprimer des prospectus et demandez à des gens de les coller pour vous à des endroits spécifiques. Les restaurants, les clubs, les bars et autres sont d’excellentes options. Vous pouvez également coller vos prospectus sur les murs des cafés et n’importe où c’est permis. Vous ne devriez pas attendre qu’une maison de production vous signe avant de faire connaitre votre musique. Au point où vous en êtes, vous devez trouver un studio qui peut arranger vos sons. Il existe de nombreux studios sur le marché. Veillez à trouver un studio qui requiert des frais raisonnables. Voici quelques conseils à garder en tête .   Visitez le plus de studios possible. Cherchez à savoir avec qui vous travaillerez pour la production. Faites des recherches sur le studio pour avoir l’expérience des autres artistes. Quels que soient les frais requis, il est important que le studio intègre les plus récentes technologies. Veillez à vérifier que la technologie utilisée fonctionne. Essayez de chanter dans la cabine d’enregistrement pour tester les acoustiques. La majorité des studios enregistre deux heures par session, et ils ne sont généralement pas couteux. Veillez donc à déterminer les sons que vous voulez d’abord avoir. Gardez en tête que la plupart des maisons de production n’écouteront qu’une trentaine de secondes de ce que vous leur enverrez. Vous devez donc enregistrer les meilleurs sons que vous avez. Dès que votre musique a été enregistrée, pensez à la vendre sur iTunes. C’est peut-être un excellent moyen de faire connaitre votre musique plus vite et de voir ce que le public en pensera. L’inscription est gratuite, bien que des conditions supplémentaires de vente s’appliquent à toutes les musiques que vous décidez de vendre par ce canal .  Tâchez d’avoir votre code universel des produits (CUP) et votre code international normalisé des enregistrements. Ayez également une boite postale fonctionnelle. Cela est nécessaire pour le processus de vérification par iTunes. Même si après avoir essayé plusieurs fois le succès n’est toujours pas au rendez-vous, persévérez. Souvenez-vous que tout ce qui est bien prend du temps.

english_section_name: Exposing Your Talent

summary: Prenez exemple sur ce que fait un artiste professionnel. Cherchez au fond de vous et découvrez la raison pour laquelle vous voulez chanter. N’établissez pas vos objectifs sur la base de ce que pensent les autres. Soyez réaliste à propos de combien de temps vous pouvez accorder à vos objectifs.

document: La plupart de ceux qui souhaitent être découverts en tant que chanteurs veulent en même temps devenir une star. Cependant, il y a une grosse différence et une certaine chronologie entre les deux termes. Pensez à ces différents aspects que voici.   Un artiste professionnel est une personne qui a beaucoup d’expérience et une bonne formation musicale. Un chanteur professionnel s’exerce et chante très souvent, par exemple au moins 3 fois par semaine et plusieurs heures pendant la nuit. Son succès peut être national ou s’étendre au monde entier. Un bon chanteur peut devenir une personnalité très célèbre, mais cette personne n’est pas tenue d’être déjà un chanteur professionnel. Une star connait généralement un succès international, voire mondial. Comme pour la plupart des autres carrières, la passion est l’élément principal du succès. Cependant, si cette passion est uniquement nourrie par la gloire et l’argent, votre carrière (et votre bonheur) pourrait très vite tourner court. Pensez à ces questions.   Qu’obtenez-vous lorsque vous chantez ? Quels sont les endroits où vous aimeriez vous produire ? Dans quel domaine aimeriez-vous être respecté et apprécié ? Préférez-vous un grand public ou une petite audience ? Le fait que l’on reconnaisse votre talent est-il plus important que le fait de chanter ? Il est probable que vos parents veuillent que vous soyez le prochain Luciano Pavarotti, et devenez immensément riche. Demandez-vous si c’est aussi ce que vous voulez réellement. Comme dans d’autres métiers, il est nécessaire de beaucoup s’entrainer, aussi bien pour avoir un bon ton, mais aussi pour garder un bon niveau .   Faites l’effort de vous entrainer quelques fois toutes les semaines. Le faire tous les jours serait idéal. Soyez responsable de vous-même en notant vos moments d’exercices planifiés dans un agenda.

english_section_name: Defining Your Goals

summary: Faites preuve de patience. Aménagez-vous un endroit tranquille et confortable pour vous exercer. Déterminez l’heure qui vous semble meilleure pour vous exercer. Méditez souvent. Pensez à suivre des cours de chant en privé ou à assister à une formation.

document: Connaissez-vous le dicton « tout vient à point nommé à qui sait attendre » ? Eh bien, de même que ce dicton s’applique à de nombreux aspects de la vie, le fait d’être patient peut grandement influencer le résultat final. Ne vous précipitez pas et prenez le temps nécessaire pour améliorer vos compétences. Exercez-vous encore et encore et plus encore. Comme nous vous l’avions dit plus haut, accordez-vous un moment par jour, par semaine pour améliorer vos compétences. Voici quelques suggestions de lieux où vous pourriez vous exercer .   Cherchez un endroit où personne ne viendra vous déranger pendant vos séances d’entrainement et où vous serez seul. Les vestibules, les cages d’escaliers et les douches peuvent faire office d’acoustiques. Vous pouvez chanter pendant que vous allez au boulot en voiture, pendant que vous faites des achats, ou quoi que ce soit d’autre. Au cas où vous auriez besoin d’un outil ou d’un instrument pour vous aider à vous entrainer, veillez à les préparer pour la séance suivante. Êtes-vous du genre à travailler au lever du soleil ou tard dans la nuit ? Le fait de maitriser la chronologie de fonctionnement de votre organisme peut grandement influencer le résultat de votre entrainement en matière d’efficacité et de réussite. N’importe quelle heure fera l’affaire, tant que cela convient à votre style de vie. Voici quelques éléments à prendre en compte.   Avez-vous des engagements à respecter au cours de la journée qui pourraient interférer avec votre entrainement ? Recevez-vous souvent des invités pendant la nuit ? Votre maison est-elle bruyante ou bondée en journée ? Entraînez-vous pendant 15 minutes à une heure chaque fois. D’après des recherches, une conscience attentive et solide peut aider à tirer avantage de nombreuses situations et à atteindre la plupart des objectifs. Le fait d’assister à une séance de méditation guidée peut d’abord beaucoup vous aider, surtout si vous ne l’aviez jamais fait avant . Bien que certains artistes aient beaucoup de succès sans avoir suivi le moindre cours, le fait d’en suivre un ne peut que vous aider et améliorera même votre talent. Qui plus est, vous pourriez rencontrer de grosses pointures du secteur .

english_section_name: Refining Your Skills


summary: Téléchargez l'application Facebook ou allez sur le site Facebook. Ouvrez l'application. Utilisez l'adresse email que vous avez utilisée pour créer votre compte Facebook. Tapez sur Se connecter.

document: Presque tous les smartphones et tablettes peuvent télécharger l'application rapidement à partir du Store. Cette application vous permettra de vous connecter à Facebook sans passer chaque fois par le navigateur internet.  Si vous ne voulez pas utiliser l'application, vous pouvez utiliser votre navigateur internet et vous rendre sur la page d'accueil Facebook. Pour les instructions concernant la connexion au Store à partir d'un appareil mobile Apple, reportez-vous à votre notice d'utilisation. Pour télécharger des applications sous android, consultez comment télécharger des applications sur Android. La première fois que vous l'ouvrez, on va vous demander votre adresse email et votre mot de passe. Écrivez ensuite le mot de passe associé. Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez sur le lien en dessous et suivez les instructions pour le réinitialiser. Vous allez être connecté automatiquement la prochaine fois que vous ouvrirez l'application. Si vous ne voulez pas rester connecté, vous devrez vous déconnecter en allant dans le menu de gauche. Vous devez manitenant être connecté à votre compte !

english_section_name: Using a Mobile Device

summary: Rendez-vous sur la page d'accueil de Facebook dans votre navigateur. Entrez votre adresse email. Entrez votre mot de passe. Déterminez si vous souhaitez rester connecté. Cliquez sur Se connecter.

document: Utilisez un moteur de recherche et rendez-vous sur la page d'accueil Facebook. Si vous n'êtes pas déjà connecté, vous allez voir l'écran d'accueil. Dans le coin supérieur droit de votre écran, il y a un champ pour que vous entriez votre adresse mail. Entrez celle que vous avez utilisée pour créer votre compte Facebook.  Si vous n'avez pas encore de compte Facebook, apprenez à créer un nouveau compte Facebook. Si vous avez un numéro de téléphone associé à votre compte, vous pouvez aussi vous connecter avec. Vous devez renseigner votre mot de passe dans le champ suivant pour vous connecter. Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez sur Mot de passe oublié juste en dessous. Si vous utilisez votre ordinateur, vous pouvez cocher la case Rester connecté. Ceci va automatiquement entrer vos renseignements pour les connexions futures. Si vous êtes sur un ordinateur public ou partagé, ne cochez pas la case. Vous allez arriver directement sur votre fil d'actualités. Si vous avez activé la vérification de connexion, vous devrez entrer le code que Facebook vous a envoyé sur votre téléphone.

english_section_name: Using a Computer


summary: Ne prenez pas sa négativité personnellement. Résistez à l'envie de vous disputer. Ignorez-la. Faites preuve de compassion. Laissez l'autre gagner de temps en temps.

document: La chose la plus importante dont vous devez vous souvenir est que les critiques ne viennent pas à cause de vous. Si cette personne est généralement critique ou négative, elle se plaint probablement de tout le monde. Lorsqu'elle vous critique, essayez de vous calmer et de vous souvenir de ne pas le prendre personnellement.  Réfléchissez aux sources de ses critiques. Cette personne avec laquelle vous vivez est-elle critique en général ? Se plaint-elle du travail, de l'école et de ses amis(es) ? Si c'est le cas, elle pourrait simplement avoir un point de vue négatif. Ses critiques sont un reflet de son point de vue sur le monde. Ce n'est pas un jugement objectif de votre personnalité . Essayez de vous souvenir de votre valeur. Il pourrait y avoir une once de vérité dans ses critiques. Tout le monde peut s'améliorer d'une façon ou d'une autre. Cependant, vos défauts et vos imperfections ne définissent pas votre personnalité. Votre colocataire a peut-être raison lorsqu'il vous rappelle que vous oubliez toujours de jeter les briques de lait vides. Cependant, c'est lui qui choisit de se concentrer sur vos défauts au lieu de se concentrer sur vos qualités . C'est toujours une mauvaise idée de vouloir se disputer avec une personne critique. Si quelqu'un est extrêmement critique, il ne veut pas trouver de solution au conflit. Il veut simplement se plaindre. Même si c'est difficile, essayez de résister à l'envie de vous disputer.  Utilisez plutôt des techniques d'écoute et d'empathie lorsque quelqu'un vous critique. Répétez simplement ce que cette personne vous dit. Cela lui montre que vous l'écoutez sans vous forcer à répondre à ses demandes déraisonnables. C'est une meilleure technique que si vous commenciez à vous disputer. Par exemple, vous pourriez lui dire : « J'entends bien que tu penses qu'il est injuste que j'aie oublié de laver mon assiette hier soir . » Les personnes critiques vont souvent vous forcer à répondre. Si vous lui répondez avec empathie, elles pourraient continuer à faire monter leur niveau de critiques. Au lieu de répondre, exprimez calmement votre opinion. Vous pourriez dire : « Je suis désolé que tu te sentes frustré(e), mais j'ai vraiment oublié. Je vais la nettoyer maintenant et je vais essayer de m'en souvenir pour la prochaine fois. » Si cette personne est vraiment critique, elle pourrait continuer à vous harceler même après cela. N'alimentez pas ses critiques. Continuez simplement de reformuler votre opinion. Au bout d'un moment, cette personne va s'ennuyer et elle va laisser tomber . Parfois, le meilleur des moyens pour gérer une personne extrêmement critique est simplement de l'ignorer. Pour une personne critique, ses plaintes et ses pinaillages ne sont qu'un style de vie. Apprenez à l'ignorer. Les personnes extrêmement critiques s'épanouissent dans les conflits et les drames. Plus vous leur répondez et plus elle vont vous critiquer. Ainsi, essayez plutôt de répondre avec des mots monosyllabiques. Lorsqu'elle commence à vous critiquer, répondez « hm hm », « OK » ou « ouais  ». Les personnes extrêmement critiques sont souvent malheureuses dans leur vie. Elles ont souvent des attentes déraisonnablement élevées envers leurs propres accomplissements et leur conduite personnelle. Si une personne avec laquelle vous vivez vous critique fréquemment, montrez-lui un peu de compassion.  Comprenez que vous ne devrez gérer les personnes critiques que pendant un court instant. D'un autre côté, la personne critique doit passer tout son temps avec elle-même. Il est probable que votre colocataire, votre parent, votre partenaire ou votre ami(e) vous critique parce qu'il ne se sent pas bien dans sa peau . Lorsque quelqu'un vous critique, envisagez le point de vue de cette personne. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons qui amènent cette personne à être extrêmement critique. Par exemple, admettons que vous êtes étudiant et que vous habitez chez vos parents. Votre père vous critique en permanence à propos de vos habitudes d'études. Envisagez-le depuis son point de vue. Votre père n'a peut-être jamais eu la chance de se rendre à l'université. Il manque d'assurance en votre présence parce que vous accomplissez quelque chose qu'il n'a jamais eu la possibilité d'accomplir. Ses critiques ne sont pas personnelles, elles ne sont que le reflet du malêtre de votre père. Parfois, un peu de compassion envers quelqu'un vous permet de soulager la frustration que cette personne vous provoque . Si vous vivez avec une personne extrêmement critique, il sera parfois plus facile de la laisser gagner sur de petites choses. Si votre petit ami vous énerve lorsqu'il vous rappelle que vous ne pliez pas le linge de la bonne façon, faites-le simplement de la façon qu'il veut. Ce n'est pas une concession importante et cela peut faire baisser un peu la tension . Même si quelqu'un vous fait des critiques complètement déraisonnables, il pourrait y avoir un peu de vrai dans ses critiques. Comme cela a été expliqué plus tôt, tout le monde a de mauvaises habitudes. Il peut être ennuyant d'entendre les plaintes sempiternelles de son colocataire lorsque vous laissez le sol mouillé dans la salle de bain après la douche. Au lieu de vous énerver, vous pouvez simplement essuyer le sol avec la serpillère après votre douche.

english_section_name: Coping in the Moment

summary: Montrez l'exemple. Maintenez votre propre bonheur. Mettez fin à la relation si nécessaire.

document: Une des meilleures façons de gérer une personne excessivement critique est de cultiver son propre sens de la positivité. Évitez de laisser cette personne vous amener à vous sentir négatif. Montrez-lui comment devenir une personne plus heureuse et plus positive .  Si quelqu'un critique tout ce que vous faites, donnez-lui une réponse positive. Cela vous aide à lui montrer que vous ne laissez pas les autres vous attirer dans leur négativité. Si votre petite amie vous réprimande parce qu'elle n'est pas d'accord avec vos opinions politiques, répondez-lui : « N'est-ce pas merveilleux de vivre dans un pays où chacun a le droit de penser ce qu'il veut  ? » Essayez d'éviter de calmer une personne négative. De nombreuses personnes négatives s'épanouissent en se plaignant et elles pourraient parler sans arrêt de leurs problèmes. Elles pourraient refuser d'écouter des solutions éventuelles. Dans ce genre de cas, coupez-lui la parole. Vous ne l'aidez pas en lui donnant l'occasion de se plaindre en permanence. Dites-lui : « Je ne suis pas sûr de ce que je devrais répondre, mais je suis sûr que tu trouveras une solution. » Ensuite, souriez-lui et allez-vous-en . Il est très important que vous preniez la responsabilité de votre propre bonheur. Même si vous vivez avec une personne négative, vous devez profiter de votre vie au maximum. Faites des efforts conscients pour rester heureux malgré les circonstances .  Adoptez un point de vue plus positif sur la vie. Cela peut être difficile, surtout si vous êtes bombardé de négativité. Cependant, les gens sont généralement plus heureux lorsqu'ils acceptent les circonstances, bonnes ou mauvaises. Essayez de penser : « Il est difficile de vivre avec cette personne, mais c'est ma vie. Je reste moi-même et je peux continuer à profiter de ma vie . » Prenez du temps seul si nécessaire. Passez plusieurs heures par jour en dehors de la maison. Sortez avec vos amis le samedi soir. Entourez-vous de personnes et de moments positifs et heureux. Cela peut vous aider à maintenir un niveau de bonheur même si vous vivez avec une personne extrêmement critique . Si les critiques sont extrêmes, vous allez devoir remettre en question le bienfondé de cette relation. C'est d'autant plus vrai pour une relation amoureuse. Il est difficile de se sentir positif et heureux avec votre partenaire si chaque jour apporte son lot de critiques. S'il n'y a aucun changement après que vous avez fait l'effort de discuter du problème ensemble et après avoir trouvé un compromis, il est peut-être temps de passer à autre chose. Réévaluez la relation et demandez-vous si elle est suffisamment importante pour être sauvée .

english_section_name: Moving Forward

summary: Affirmez-vous ! Examinez la nature des critiques. Donnez-lui un retour honnête. Utilisez des phrases avec « je ». Soyez ouvert aux compromis.

document: Vous ne pouvez pas subir ses critiques pour toujours. Les critiques peuvent atteindre un point où elles ne sont plus supportables. Votre colocataire peut vous rappeler que vous devez sortir les poubelles de temps en temps. Cependant, certaines personnes commencent à formuler des critiques qui deviennent des conseils à propos de votre vie privée ou professionnelle. Dans ce cas-là, vous devez vous affirmer.  Soyez ferme, mais soyez gentil(le). Vous ne voulez pas devenir agressif ou irrespectueux. Cela pourrait faire empirer la situation et mener à une dispute plutôt qu'à une solution . Exprimez vos inquiétudes de façon simple et concrète. Par exemple, admettons que votre colocataire se mêle de votre relation avec votre petite amie. Vous pourriez lui dire : « J'apprécie que tu te fasses du souci à propos du temps que je passe avec ma petite amie. C'est gentil de te soucier de moi et de me faire part de tes inquiétudes. Cependant, je pense que ma relation est plutôt stable. En ce moment, je suis heureux et je n'ai pas besoin de tes conseils. Si cela change dans le futur, je te le ferai savoir . » Même si cela est difficile, il peut parfois être utile d'essayer d'examiner objectivement les critiques. Si vous essayez de comprendre la base des critiques de cette personne, vous pourriez arriver à gérer plus facilement le problème.  Tout d'abord, demandez-vous quelle est la chose qu'il critique. Est-ce quelque chose que vous pouvez contrôler ? Si c'est le cas, vous pourriez envisager de faire un effort pour changer. Vous pourriez essayer de laver votre assiette après l'avoir utilisée. Cependant, les personnes critiques ont tendance à ergoter à propos de choses que les autres ne peuvent pas changer. Si vous avez tendance à rire fort pendant que vous regardez des comédies, c'est plus un trait de personnalité qu'un choix conscient. Si c'est le cas, ses critiques ne sont pas justes . Comment exprime-t-il ses critiques ? Si vous vivez avec quelqu'un, vous devez pouvoir communiquer. Si vous faites quelque chose qui énerve la personne avec laquelle vous vivez, cette personne a le droit de s'exprimer. Cependant, la forme de ses critiques est aussi importante que le fond. Si cette personne vous crie dessus, si elle vous insulte ou si elle est trop dure, elle n'est pas raisonnable . Pourquoi cette personne vous critique-t-elle ? Pensez-vous que votre colocataire veut vraiment que vous changiez ou pensez-vous qu'il aime simplement se plaindre  ? L'une des façons de gérer les personnes extrêmement critiques est de leur faire des commentaires. Certaines personnes n'arrivent tout simplement pas à communiquer avec les autres. Elles pourraient ne pas comprendre comment être utiles sans avoir l'air critiques ou condescendantes.  Une personne critique pourrait exprimer des commentaires ou des conseils valides. Cependant, c'est la façon dont elle les exprime qui n'est pas agréable. Si vous devez gérer une personne critique tous les jours, essayez de lui dire ce qui vous aide et ce qui ne vous aide pas. Au bout d'un moment, elle pourrait apprendre à mieux communiquer avec vous . Par exemple, admettons que votre colocataire vous fait la leçon pendant des heures sur la façon dont vous passez la serpillère. Vous avez déjà passé la serpillère aujourd'hui. Vous savez que vous n'allez pas vous souvenir de son conseil la prochaine fois que vous ferez le ménage. Dites-lui : « Je comprends que tu veuilles que je change ma façon de passer la serpillère. Mais la prochaine fois, peux-tu me le dire avant que je le fasse ? Je vais surement l'oublier d'ici la prochaine fois où je passerai la serpillère . » Il est possible que la personne qui vous critique beaucoup vous ait fait du mal. Les personnes trop négatives et exigeantes en arrivent souvent à faire du mal à leurs proches. Lorsque vous exprimez votre frustration, utilisez la première personne du singulier. Ces phrases permettent d'exprimer ce que vous ressentez au lieu d'accuser l'autre de la situation. Vous pourrez alors exprimer ce que ses critiques vous font ressentir au lieu d'exprimer un jugement passif agressif de la situation .  Les phrases avec « je » contiennent trois parties. Vous commencez par « Je ressens... » et vous exprimez ce que vous ressentez. Ensuite, vous expliquez le comportement qui a mené à ce que vous ressentez. Pour terminer, vous expliquez la raison de vos sentiments. Cela permet d'éviter d'accuser l'autre. Vous ne dites pas à une autre personne qu'elle a tort, mais vous lui expliquez comment ses actions vous amènent à vous sentir mal . Par exemple, admettons que votre petit ami vous critique sans arrêt parce que vous passez trop de temps sous la douche. Ne lui dites pas : « C'est vraiment embêtant de t'avoir sur le dos en permanence chaque fois que je prends une douche. Ne viens plus me déranger lorsque je suis dans la salle de bain, c'est vraiment un manque de respect. » Si vous lui parlez de cette façon, même si vous avez probablement raison, votre petit ami va penser que vous l'accusez de manière injuste ou que vous le jugez . À la place, reformulez vos sentiments avec des phrases qui contiennent le pronom personnel « je ». En suivant le scénario ci-dessus, vous pourriez lui dire : « Je ne me sens pas respectée lorsque tu me fais la morale à propos du temps que je passe sous la douche, car j'ai l'impression que tu ne respectes pas ma vie privée pendant que je suis dans la salle de bain . » Même si vous avez l'impression d'avoir raison, la vie en communauté implique des compromis. Trouvez des façons d'être tous les deux satisfaits.  Acceptez les critiques valides. Tout le monde a de mauvaises habitudes qui peuvent irriter les autres. S'il y a quelque chose que vous faites mal, même si c'est insignifiant, faites un effort pour changer . Essayez de faire des efforts pour oublier votre rancune. Comprenez le point de vue de l'autre et parfois, acceptez ce qu'il vous demande .

english_section_name: Addressing the Situation


summary: Ne refoulez pas vos sentiments. Prenez le temps de le pleurer. Écrivez ce que vous ressentez.

document: N'ignorez pas votre douleur. Faire abstraction de votre douleur peut en fait aggraver votre chagrin. Pour vous remettre véritablement de la mort de votre chat, vous devez affronter sérieusement votre douleur et y faire face. Si vous êtes si triste que vous avez envie de pleurer, alors pleurez. Refouler vos émotions ne fera que vous empêcher de surmonter plus rapidement la douleur . Perdre son chat, c'est exactement comme perdre l'un des membres de sa famille. C'est bien la raison pour laquelle, il est important que vous preniez le temps de faire votre deuil. Par exemple, vous pouvez avoir besoin de prendre quelques jours de congé pour vous reposer et éviter de trop réfléchir. Vous pouvez aussi essayer de passer un peu de temps tout seul pour surmonter vos émotions et faire face à votre chagrin . Il faut du temps pour guérir et les gens ne traversent pas tous ce processus de la même façon. Écrire ce que l'on ressent est l'un des meilleurs moyens de surmonter ses sentiments et de faire face à son chagrin. Exprimez vos sentiments en tenant un journal, en rédigeant un poème ou une petite histoire. Considérez cela comme un exercice thérapeutique et personnel. Nul besoin de partager cela avec qui que ce soit, cela peut vraiment vous aider à surmonter vos émotions .

english_section_name: Grieving the Loss of Your Cat

summary: Consommez des aliments sains. Pratiquez des activités qui vous plaisent. Prenez soin du reste de vos animaux de compagnie. Envisagez de vous procurer un autre chat !

document: Mangez des aliments sains et faites beaucoup d'exercice. Perdre son chat est un évènement traumatisant, attristant et éprouvant sur le plan émotionnel. Vous pouvez donc avoir l'impression de manquer d'énergie. Il est donc indispensable que vous preniez le temps de prendre soin de vous. Par exemple, consommez des aliments sains et faites régulièrement de l'exercice afin d'avoir l'énergie suffisante pour répondre à vos besoins physiologiques . Faire de l'exercice vous permettra de libérer de l'endorphine. Reconnue comme étant l'hormone du bonheur, cette substance vous aidera à retrouver la bonne humeur. L'une des meilleures manières de surmonter sa peine est de pratiquer des activités que l'on aime. Cela vous permettra d'apaiser votre esprit et vous aidera à vous détendre. Par exemple, allez au cinéma, passez du temps avec vos amis ou toute une journée au spa . Sinon, vous pouvez pratiquer quelques exercices de respiration pour apaiser votre esprit et vous aider à faire face plus facilement au stress engendré par la disparition de votre chat. Si vous hébergez d'autres animaux de compagnie, il est possible qu'ils éprouvent aussi de la peine et soient troublés suite à la mort de votre chat. Pour que les autres animaux puissent continuer à être bien entretenus, vous devez faire de votre mieux pour respecter leur routine quotidienne. Par exemple, continuez à les nourrir au même moment que d'habitude .  Si vous avez encore des animaux de compagnie, surtout un autre chat, n'oubliez pas qu'ils sont aussi affectés par la mort de leurs congénères. Les chats, tout particulièrement, peuvent éprouver une certaine angoisse de séparation lorsqu'ils perdent un compagnon . Pensez-y. Vous devrez être plus affectueux et attentionné envers eux. Cela signifie que vous devez passer plus de temps à jouer avec eux et à leur faire des câlins. La mort de votre matou laisse un vide. Vous pouvez avoir envie de vous précipiter pour le remplacer par un autre chat. Le choix du moment et de l'opportunité de le remplacer est très personnel et il est important que vous attendiez le moment où vous vous sentirez prêt émotionnellement pour le faire. En général, il est préférable de patienter le temps de faire son deuil et d'être émotionnellement prêt à accueillir un autre chat dans sa vie .  Commencez par faire du bénévolat dans un centre pour animaux de compagnie avant d'adopter un nouveau chat. Cela vous permettra de savoir quand vous serez prêt. Si vous vivez seul et que votre chat était votre principal compagnon, vous devriez peut-être vous procurer un nouveau chat plus rapidement.

english_section_name: Engaging in Self-Care

summary: Organisez une cérémonie funèbre pour votre chat. Consultez les photos. Créez un mémorial en souvenir de votre chat.

document: Pour faire face à la mort de son chat, il peut être utile de procéder à des rituels comme les funérailles. Par exemple, organisez un petit service commémoratif avec des membres de votre famille proche et enterrez-le. Cela vous donnera l'occasion, à vous et à votre famille, d'exprimer ouvertement ce que vous ressentez face au décès de votre animal de compagnie . Il peut être réconfortant de consulter plusieurs photos prises tout au long de la vie de son chat après qu'il soit décédé. C'est une belle façon de se souvenir de lui, de la relation que vous aviez et des bons moments que vous avez passés ensemble . Vous pouvez classer certaines de ces photos dans un album ou une petite boite de souvenirs. De cette manière, vous pourrez parcourir le carnet chaque fois que vous en aurez envie et pourrez ainsi vous souvenir plus facilement de lui. Vous pouvez aussi créer un genre de mémorial en son hommage. Par exemple, plantez un arbre à l'arrière de votre cour pour commémorer et célébrer sa vie. Déposez un petit marqueur tout près de l'arbre et précisez que l'arbre est dédié à votre chat . Vous pouvez aussi faire un don à un refuge pour animaux ou simplement financer la garde d'un animal dans un parc zoologique de votre localité.

english_section_name: Remembering Your Cat

summary: Rapprochez-vous de votre famille et de vos amis(es). Évitez que quiconque vous dise ce que vous devez éprouver. Joignez-vous à un groupe de soutien. Consultez un professionnel.

document: L'une des meilleures manières de faire face au décès de son chat est de se souvenir de lui en compagnie de ses parents et amis proches. Rapprochez-vous des gens capables de comprendre ce que vous éprouvez et d'être sensibles à vos sentiments .  Penser aux bons moments que vous avez passés ensemble et raconter quelques anecdotes liées à ces moments peut être thérapeutique et réconfortant. N'oubliez pas au passage que certains membres de votre famille, surtout les enfants, peuvent aussi souffrir de la disparition de votre chat. Ne les oubliez pas lorsque vous essayez de tourner la page. Invitez-les et faites le deuil ensemble. En essayant de trouver des proches qui vous soutiendront, vous pouvez rencontrer par hasard des gens qui ne compatiront pas à votre douleur. Par exemple, certaines personnes auront du mal à comprendre la complicité que vous entreteniez avec votre chat et dire : « oublie ça » ou « passe à autre chose, ce n'est qu'un chat ». Ne laissez personne vous dire quand passer à autre chose, c'est votre deuil . Si vous ne trouvez personne pour vous soutenir parmi vos proches (parents et amis), essayez de trouver le soutien dont vous avez besoin ailleurs en vous joignant à un groupe de soutien dédié à cette cause. Par exemple, vous pouvez lire et vous joindre à des forums de discussion en ligne, appeler un service d'assistance en cas de perte d'animaux de compagnie ou encore vous joindre à un groupe de soutien. Ainsi, vous pourrez échanger avec des gens qui traversent la même situation que vous . Recherchez sur Internet des groupes de soutien dans votre localité. Si vous trouvez que vous avez du mal à surmonter votre chagrin et que cela vous empêche de vivre votre vie au jour le jour, parlez-en à votre médecin ou à un psychothérapeute. L'un ou l'autre saura vous aider à surmonter les étapes du deuil et vous offrir le soutien mental et émotionnel dont vous avez besoin .

english_section_name: Seeking Support


summary: Posez beaucoup de question. Racontez une anecdote de votre journée. Discutez ou proposez des projets. Partagez vos objectifs et vos aspirations. Commérez. Poursuivez.

document: C’est la chose la plus importante à savoir pour tenir une conversation avec qui que ce soit : copine, grand-père, voisin, etc. De manière générale, les gens aiment parler d’eux-mêmes, et si vous leur ouvrez cette porte pour entrez dans la conversation, ils s’y engageront.  Essayez de poser des questions ouvertes et évitez les questions auxquelles on peut répondre par oui ou par non. L’idée est de demander des choses qui mèneront naturellement à une conversation sans l’oppresser sous la forme d’un interrogatoire.  Posez-lui des questions sur sa journée. C’est un point de départ facile. Lorsqu’on demande simplement « Comment a été ta journée », la plupart des gens répondront automatiquement « bien merci » sans même y penser. Cela ne va probablement mener nulle part. L’alternative est d’essayer quelque chose d’un petit peu plus précis comme « As-tu fait quelque chose d’intéressant aujourd’hui ? » ou  « Es-tu allée au boulot avant que la tempête ne commence ce matin ? ». Certes, cela ne mènera à rien de particulièrement fascinant mais cela vous mettra tous les deux à l’aise dans la conversation. Posez des questions sur vos intérêts ou vos connaissances communes. C’est une bonne manière d’introduire un sujet duquel vous pouvez tous les deux parler tout en le formulant sous forme de question. Essayez par exemple de lui demander ce qu’elle a pensé du dernier épisode d’un show télévisé que vous appréciez tous les deux, si elle a lu la récente interview d’un auteur que vous aimez tous les deux, ou si elle a vu untel récemment. Demandez de l’aide ou des conseils. Il est important d’être à la disposition de sa copine pour une écoute attentive et lui donner une  épaule pour pleurer, cependant si vous ne lui demandez jamais de soutien, elle pourrait commencer à se sentir comme un fardeau inutile. Personne ne veut sortir avec un robot sans émotion qui n’a jamais besoin d’aide. Ne vous inventez pas des problèmes si vous n’en avez pas mais si vous avez du mal avec quelque chose ou quelqu’un, n’ayez pas peur de vous montrer vulnérable et tournez-vous vers elle pour des conseils ou des approbations. Demandez-lui ce qu’elle voulait devenir lorsque elle avait 7 ans. C’est une question un petit peu inhabituelle. Cela lui montrera que vous voulez en savoir plus sur elle et vous donnera des nouvelles perspectives. Si quelque chose de particulièrement drôle ou intéressant vous est arrivé aujourd’hui racontez-lui. Faites attention, on glisse facilement sur la pente des plaintes à propos de situations pénibles, alors restez vigilant. Partagez des idées de choses chouettes que vous pourriez faire ensemble ce week-end. Si vous avez déjà des projets, dites combien vous êtes impatient d’aller à ce concert, ou mentionnez une critique que vous avez lue à propos de la pièce que vous allez voir. Cela l’aidera à s’enthousiasmer à son tour et à sentir combien elle est importante dans votre vie. Vous ne voulez pas monopoliser la conversation, mais personne ne veut sortir avec quelqu’un qui n’a pas d’ambitions. Racontez-lui vos espoirs et vos rêves. Cela devrait constituer une petite partie de votre conversation et vous devriez éviter les choses trop personnelles mais cela vous aidera à retomber sur vos pieds si vous êtes en déroute. Il n’y a que très peu de gens qui résistent à une séance de potins de temps en temps. Invitez-la à en dire plus à propos de ce qu’elle vient de dire, dites lui que vous êtes intéressé. Cela vous permettra de meubler un peu avec ce sujet particulier en attendant de trouver un nouveau sujet de conversation.

english_section_name: Finding Things to Talk About

summary: Essayez de la comprendre. Concentrez-vous sur elle. Accordez une attention sincère. Soyez ouvert, répondez sans jugement, simplement pour signifier que vous écoutiez. Reflétez-lui ses émotions. Invitez-la à poursuivre.

document: L’écoute empathique est aussi connue sous le nom d’ « écoute active ». Cela désigne une manière d’écouter et de répondre qui cherche avant tout à comprendre la personne qui vous parle. C’est sans doute la meilleure qualité conversationnelle que vous pouvez cultiver. Cela vous permettra non seulement de rendre votre conversation avec votre copine plus fluide et naturelle mais cela lui fera clairement voir et entendre à quel point elle peut compter sur vous. Cela vous rapprochera inévitablement . Dans une relation saine, il devrait y avoir un espace de conversation pour chacun de vous deux. Cela veut dire aussi que parfois, l’un de vous deux aura davantage besoin de soutien et d’attention. Un auditeur empathique est disposé à laisser l’autre personne dominer la conversation s’il constate qu’il ou elle en a besoin. Il faut être capable de laisser son égo de côté dans ces cas-là. Vous pouvez le simuler mais n’essayez pas. On a vite fait d’être tellement occupé à rechercher un sujet de conversation qu’on en oublie d’écouter réellement ce qu’on est en train de nous dire. Cela signe l’arrêt de mort de l’empathie.  Laissez-la dire ce qu’elle a besoin de dire, et écoutez-la sans l’interrompre. Souvent cela peut être aussi simple que : « Cela a l’air vraiment difficile. Je sais combien ton chien était important pour toi ». Cela lui fait savoir que vous écoutiez que vous êtes avec elle tout en lui laissant l’espace libre pour continuer à partager sa peine. Si elle vous raconte simplement une dispute qu’elle a eue avec ses amis, évitez de dire quelque chose du style : « Tes amis ont l’air vraiment nazes. Ils ne se rendent pas compte de ta valeurs ». Cela peut vous paraitre une manière empathique de répondre mais la vérité est qu’elle aime ses amis et vos jugements sévères à leur égard vont se retourner contre vous. Essayez plutôt de répondre quelque chose comme : « Tu dois être très déçue qu’ils t’aient parlé ainsi ». Cela valide la manière dont elle se sent sans accuser ses amis ou donner des conseils qu’elle n’a pas réclamés. Utilisez des phrases comme : « Dis m’en plus à ce sujet. », « J’aimerais en entendre davantage la dessus. », ou « Qu’as-tu fait du coup ? »pour l’encourager à continuer à raconter.

english_section_name: Listening Empathetically

summary: Demandez-lui des nouvelles à propos de sujets dont elle vous a parlé précédemment. Évitez de proposer des solutions à moins qu’elle n’en réclame. Montrez que vous vous préoccupez de ce qu’elle ressent. Évitez d’invalider ses sentiments.

document: Cela lui montrera que vous accordez vraiment de l’attention à ce qu’elle vous raconte et que vous vous préoccupez des choses qui sont importantes pour elle. Essayez de demander des choses comme « Ton boss était-il pénible aujourd’hui ? », « Ta maman va mieux ? » ou « As-tu terminé ce livre qui te passionnait tant ? ». La plupart des hommes considèrent que parler de leurs problèmes aux autres est un moyen de résoudre ces problèmes. La plupart des femmes, au contraire, veulent davantage de commisération que de suggestions pratiques. Lorsque votre copine vous raconte quelque chose qui la préoccupe, votre instinct sera peut-être de lui proposer des solutions. Évitez cela. Il y a de forte chance que ce qu’elle veuille est simplement de se blottir contre votre torse. Si elle veut des conseils, elle vous les demandera probablement directement.  Avant cela, tout ce qu’elle veut c’est simplement de se sentir comprise et soutenue. Bien sûr, ce ne sera sans doute pas approprié dans toutes les situations mais parfois cela peut être utile de raconter une histoire dans laquelle vous avez vécu quelque chose de similaire car cela l’aidera à se sentir moins seule. Ne rentrez toutefois pas dans les détails. Vous ne voulez tout de même pas la blâmer davantage ou centrer la conversation autour de votre propre personne ? Ne dites jamais des phrases comme « Tu exagères », « Ne t’inquiète pas tant », « Tu te sentiras mieux demain », « Ce n’est pas si grave » ou « Il n’y a aucune raison de s’énerver ». Que vous trouviez ses sentiments appropriés ou non, cela ne change rien à ce qu’elle ressent. Ne minimisez pas ses émotions. N’attendez pas toujours quelque chose de rationnel. Les émotions ne sont pas rationnelles et les gens qui sont contrariés ne sont pas toujours raisonnables. Vous devez bien sûr être traité avec respect mais ne lui dite pas qu’elle est déraisonnable et ne suggérez pas une approche plus rationnelle. Il y a aura du temps pour cela plus tard. Pour l’instant, votre job est d’écouter.

english_section_name: Being Supportive


summary: La cire au sucre est facile à faire soi-même, mais c'est tout un art. Versez les ingrédients et placez sur le feu. Versez la cire dans un pot propre quand elle a bruni. Laissez refroidir, mais pas trop. Préparez votre peau. Appliquez la cire avec un couteau à beurre par exemple. Placez une bande de coton fermement sur la cire et laissez sécher. Arrachez les bandes rapidement. Nettoyez la zone quand vous avez fini.

document: Rassemblez les ingrédients.  400 g de sucre blanc. 30 ml de jus de citron, de jus d'orange (frais) ou de vinaigre. 180 ml d'eau. Des bandes de coton (achetées en magasin ou déchirées d'un vieux teeshirt ou torchon). Utilisez une casserole en inox en bon état. Quand ils bouillent, réduisez le feu à moyen. Remuez occasionnellement.  Surveillez la cuisson ! On peut toujours refaire chauffer, mais on ne peut pas réparer les dégâts si la cire cuit trop. Si ça recommence à bouillir, réduisez le feu à bas. La cire devrait tourner petit à petit de translucide à couleur de miel. Quand elle est prête, retirez immédiatement du feu.  Cette partie n'est pas une science exacte, elle peut prendre entre six et vingt minutes. Prenez un couteau à beurre et vérifiez la consistance (n'y touchez pas !). Si elle est épaisse et colle au couteau, elle est prête. Essayez de faire tomber une goutte dans un verre d'eau. Si elle forme une boule tout de suite et ne s'effile pas, c'est bon. Si elle reste coulante et ne ressemble pas à de la cire, jetez-la à la poubelle (pas dans l'évier) et recommencez. Elle doit être chaude sans vous bruler. Si elle refroidit trop, elle ne collera plus. Cependant, vous pouvez toujours la réchauffer au microonde jusqu'à ce qu'elle soit de nouveau malléable. Elle doit être propre et sèche. Appliquez du talc. Vous devrez peut-être appliquer plus de talc si la cire colle ou si vous transpirez. Vous devrez peut-être faire réchauffer la cire de nouveau. La douleur est différente pour chaque personne, ne vous découragez pas. Commencez du côté de votre nombril. Si elle est trop chaude, attendez un peu. Si elle est trop froide, elle n'arrachera pas tous les poils et devra être réchauffée.  Appliquez la cire dans le sens de la pousse sur environ un ou deux centimètres. Trop court et la cire ne colle pas, trop long, et ça devient plus difficile. Placez un miroir entre vos jambes pour voir ce que vous faites. Vous pouvez utiliser des bandes du commerce ou les découper dans un tissu en coton. La cire au sucre peut être nettoyée et les bandes réutilisées si vous les lavez immédiatement. Faites des bandes de 2,5 cm et 5 cm. Les plus petites seront utilisées pour les petits bouts de cire restants ou les endroits difficiles à atteindre. Faites-le une par une ou deux par deux. Vous ne voulez pas vous retrouver avec plein de bandes collées !  Laissez les bandes sécher pendant une trentaine de secondes, ou selon la taille. Arrachez dans le sens contraire à la pousse. Plus vous irez vite, moins douloureux ce sera.  Répétez l'opération jusqu'au dernier poil. Si vous avez la peau sensible, appliquez une crème hydratante et arrachez les derniers poils rebelles avec une pince à épiler. Nettoyez autour de vous également ! La cire peut être dure à nettoyer si elle sèche trop et le sucre attire les insectes.

english_section_name: DIY Brazilian Wax

summary: Achetez une cire de bonne qualité. Découpez les bandes pour les rendre plus pratiques. Nettoyez la zone pour que les poils soient propres. Essuyez la cire qui se colle à vos mains avec de l'essuietout ou un torchon humide si elle est soluble dans l'eau. Commencez en haut du maillot et descendez progressivement. Répétez l'opération jusqu'à satisfaction. Nettoyez la zone pour vous débarrasser des résidus de cire.

document: Elles sont disponibles dans la plupart des grands magasins, mais on en trouve aussi dans les magasins de beauté. Les produits avec roll-on sont très pratiques, car ils permettent de déposer une couche homogène. Faites-les de 2,5 cm à 5 cm  Vous pouvez utiliser un vieux teeshirt ou un torchon. Bonus ! Si vous les lavez immédiatement après, vous pourrez les réutiliser (à condition que la cire soit soluble à l'eau). Coupez les poils pour qu'ils ne dépassent pas 1 cm. Saupoudrez du talc sur la zone. Cela permet à la cire de coller aux poils et non à votre peau pour réduire la douleur. Si la douleur augmente ou si vous transpirez, appliquez plus de talc. Autrement, versez un peu d'huile (pour le corps ou neutre) sur un coton et frottez pour enlever la cire. Appliquez la cire dans le sens de pousse.  Tirez la peau d'une main (utilisez de l'essuietout pour ne pas glisser). De l'autre main, arrachez la bande en tirant dans le sens contraire de la pousse. Cette technique donne de meilleurs résultats et fait moins mal. N'appliquez pas trop de cire ou elle risquerait de ne pas coller aux bandes. Placez un miroir entre vos jambes pour voir ce que vous faites. Cette zone étant sensible, vous aurez peut-être besoin de plusieurs sessions pour vous débarrasser de tous les poils.   Les poils les plus épais sont les plus durs à arracher. Arrêtez si la douleur est insupportable et reprenez quand les rougeurs se sont estompées. Utilisez une pince à épiler pour les petits poils rebelles plutôt que de remettre de la cire. Rincez à l'eau tiède et appliquez une crème apaisante. Les rougeurs sont normales et disparaitront après quelque temps.

english_section_name: Using Store-Bought Products


summary: Retirez le pied d'aloe vera de son pot. Examinez les racines. Trouvez un pot dont la taille fait un tiers de plus que celle de la masse racinaire. Utilisez un support de culture pour cactus ou plantes grasses. Rempotez le pied. N'arrosez pas la plante directement après l'avoir rempotée.

document: L'aloe vera meurt souvent à cause de la pourriture racinaire. Afin de savoir si votre plante est atteinte, vous devez la retirer de son pot .  Tenez doucement la base de la plante et le fond du pot. Retournez le pot tout en tenant la plante de l'autre main. Frappez le fond du pot avec la main ou tapotez-le contre une surface dure, comme le rebord d'une table . En fonction de la taille de la plante, il faudra peut-être demander de l'aide à quelqu'un d'autre. Une personne tiendra la base de la plante avec les deux mains tandis que l'autre renversera le pot et frappera le fond . Il pourrait également être utile de faire basculer le pot d'avant en arrière jusqu'à ce que la plante se dégage. Si vous avez encore du mal à retirer le pied d'aloe vera avec l'aide d'une deuxième personne, vous pouvez faire le tour de la paroi du pot avec une truelle ou un couteau avant de réessayer. Si la plante ne sort toujours pas, il faudra peut-être casser le pot, mais faites-le seulement en dernier recours . Lorsque vous sortez l'aloe vera du pot, veillez à ce que le pied lui-même reste aussi stable que possible. Le mouvement doit être appliqué au pot et non à la plante. Autrement dit, tenez la plante et ne tirez pas dessus. Le fait de frapper le fond du pot permettra de garder les racines intactes tandis que la gravité attirera la plante vers le bas. Regardez les racines et déterminez combien d'entre elles sont encore en bonne santé. Les racines molles sont pourries et doivent être retirées . Toute racine qui n'est pas molle ou noire est en bonne santé et peut rester.   S'il y a de nombreuses racines en bon état et seulement une petite section de racines mortes ou molles, vous devriez pouvoir sauver votre plante sans trop de difficulté, mais il faudra éliminer les racines abimées . Vous pouvez retirer les racines mortes avec un couteau aiguisé . Faites attention à ne pas en oublier. Si la plupart des racines sont abimées, il faudra davantage d'efforts pour sauver la plante et il est possible qu'il soit trop tard. Vous pouvez essayer de sauver le pied en coupant les feuilles les plus grandes avec un couteau. Coupez environ la moitié de la plante. Cette méthode est risquée, mais si l'aloe vera a moins de feuilles à nourrir, les quelques racines en bon état qui restent pourront distribuer les nutriments dans la plante plus facilement . S'il y a trop de terre, elle retiendra de l'eau qui pourrait faire pourrir les racines par la suite. Par conséquent, il vaut mieux utiliser un pot assez petit qu'un grand pot .  Les racines de l'aloe vera poussent à l'horizontale et non à la verticale . Les pieds peuvent également devenir assez lourds et le poids de la plante peut renverser un pot étroit. Utilisez un pot large plutôt que profond ou étroit . Le pot choisi doit également avoir de nombreux trous de drainage au fond afin d'éviter que l'eau en surplus reste dans la terre . Un pot en plastique est le meilleur choix pour un climat sec. Si vous vivez dans un climat humide ou froid, utilisez plutôt un pot en terre cuite . Ce type de terre contient plus de sable que les autres et constitue un sol bien drainé pour l'aloe vera. Vous trouverez facilement ce type de support de culture dans une jardinerie .  Vous pouvez également faire votre propre support pour l'aloe vera en mélangeant des quantités égales de sable, de graviers ou de pierre ponce et de terre . Utilisez du sable grossier (comme le sable de construction) et non du sable fin. Le sable fin peut s'agglomérer et retenir de l'eau plutôt que de la laisser s'échapper par le fond du pot . Vous pouvez utiliser du terreau, mais cette plante préfère un support de culture adapté à ses besoins . Le terreau risque plus de retenir de l'humidité, ce qui pourrait faire pourrir les racines. Préparez le pot en le remplissant de support de culture et secouez doucement le pied d'aloe vera afin d'éliminer environ un tiers de la terre retenue par le système racinaire . Mettez la plante dans le pot que vous venez de préparer et ajoutez du support de culture. Assurez-vous que les racines sont complètement couvertes de terre . Vous pouvez également poser de petits cailloux ou des graviers sur la surface de la terre afin de réduire l'évaporation de l'eau . Le pied a besoin de quelques jours pour s'adapter à son nouveau pot et pour réparer toutes ses racines coupées .

english_section_name: Repotting Due to Root Rot

summary: Examinez les feuilles. Déplacez la plante. Arrosez la plante. Retirez les feuilles brulées qui ne sont plus récupérables.

document: Si les feuilles de votre pied d'aloe vera deviennent rouges ou brunes, il est possible qu'elles aient été brulées par le soleil . Mettez-la quelque part où elle reçoit la lumière du soleil de manière indirecte plutôt que directe . Si votre plante reçoit de la lumière artificielle et non la lumière du soleil, éloignez-la de la source de lumière. Vous pouvez également essayer de la mettre à l'extérieur afin qu'elle reçoive de la lumière naturelle indirecte plutôt que de la lumière artificielle . Testez la terre pour voir si votre pied a besoin d'eau. Si la plante a reçu trop de lumière du soleil, il est probable que le sol soit sec, car l'eau se sera évaporée plus rapidement . Coupez les feuilles mortes à leur base avec un couteau aiguisé. Toute feuille morte ou mourante prend des nutriments à d'autres parties de la plante. Tâchez de retirer toutes ces feuilles afin que le reste de la plante ne souffre pas .

english_section_name: Caring for a Sunburnt Plant

summary: Vérifiez la terre. Adaptez l'arrosage à la saison. Examinez les feuilles. Arrosez de manière à ce que la terre soit à peine humide.

document: Vous pouvez savoir si la plante a besoin d'eau en enfonçant votre index dans le sol. Si la terre est sèche, vous devez arroser. L'aloe vera est une plante grasse qui n'a pas besoin d'être arrosée souvent. Si vous arrosez trop votre pied, vous pouvez le tuer .  Si vous gardez votre plante à l'extérieur, cela devrait être suffisant de l'arroser toutes les deux semaines . Si vous gardez votre plante à l'intérieur, arrosez-la toutes les trois à quatre semaines . L'aloe vera a besoin de plus d'eau pendant les saisons chaudes que pendant les saisons froides. Arrosez moins souvent en automne et en hiver, surtout si votre plante se trouve dans un lieu frais . L'aloe vera étant une plante grasse, il conserve de l'eau dans ses feuilles. Si vous remarquez que les feuilles tombent ou sont devenues quasiment transparentes, votre plante a sans doute besoin d'eau . Toutefois, ces mêmes symptômes peuvent aussi être des signes de pourriture racinaire, qui est due à un excès d'eau. Si vous avez arrosé le pied récemment, retirez-le du pot pour voir si les racines sont pourries . Il ne doit jamais y avoir de l'eau qui reste à la superficie de la terre. Arrosez légèrement. Vérifiez votre plante toutes les semaines ou toutes les deux semaines en testant le sol pour voir si vous devez l'arroser.

english_section_name: Monitoring Water


summary: Exécutez Excel. Tapez un nombre dans une cellule. Tapez un nombre dans une autre cellule. Tapez = dans une troisième cellule. Tapez la somme des références des cellules après le signe =. Appuyez sur la touche Entrée.

document: Notez au passage la référence de la cellule (ici, A1). Prenez la cellule que vous voulez et notez sa référence (ici, A2).  Comme ci-dessus, dans C2, vous taperez : =A1+B1. La formule disparait pour laisser place à son résultat.

english_section_name: Adding With Cell References

summary: Exécutez Excel. Cliquez sur une cellule. Tapez le signe =. Tapez le premier nombre qui sera additionné à d’autres. Tapez le signe +. Tapez un autre nombre de votre choix. Appuyez sur la touche Entrée.

document: Pour en ajouter d’autres, il vous suffira de rajouter le signe + entre chacun . La formule disparaitra aussitôt pour faire apparaitre le résultat de la somme.

english_section_name: Adding Within a Cell

summary: Exécutez Excel. Tapez un nombre dans une cellule. Appuyez sur Entrée. Tapez un autre nombre. Cliquez sur l’entête de la colonne. Regardez le résultat de la somme.

document: La cellule sous la première remplie devient active. Vous pouvez taper autant de valeurs que vous voulez en procédant de la même façon. Situé en haut de la colonne, il contient une lettre (ici, A). En bas, dans la barre d’état, cherchez la mention SOMME: , suivie de la somme des valeurs de la colonne. Pour avoir la somme de quelques valeurs, tenez enfoncée la touche Contrôle (Windows) ou Commande (macOS), puis cliquez sur les seules valeurs qui vous intéressent. La somme apparait instantanément en regard deSOMME: .

english_section_name: Determining a Column's Sum


summary: Pour commencer, remplissez vos poumons d'air. Fermez la bouche et pincez vos narine. Expirez dans la bouche, puis avalez l'air expiré avec la salive. Répétez la manœuvre expirer-avaler plusieurs fois. Au moment du rot, contractez vos muscles abdominaux.

document: Ne prenez pas trop d'air - respirez comme vous le faites normalement. Au lieu d'avaler l'air en mangeant, cette technique vous apprendra à avaler de l'air directement venu des poumons. Votre objectif sera d'assurer une étanchéité parfaite pour ne plus faire entrer de l'air. Cela va sans dire, gare à la suffocation! Si vous éprouvez le besoin de respirer, faites le, vous ne voudrez pas marquer l'histoire en devenant la personne qui a perdu sa vie en essayant de roter! Cela nécessitera surement un peu d'entrainement. Essayez d'avaler l'air comme si c'était de la nourriture. Vous allez ressentir l’air passer à travers votre œsophage. En effet, vous êtes entrain de déplacer l'air du poumon vers l'estomac, ce qui lui donne un seul sort possible; quitter l'estomac en tant que rot. Juste avant d'avaler, plongez la langue vers l'arrière, cela vous permettra d'avaler plus d'air. Ensuite, essayez se roter normalement. Cela peut s'avérer compliqué pour les débutants. Au début, vous allez avoir à "forcer" les rots. Engrainez-vous pour bien maîtriser cette technique, et dans peu de temps, vous allez pouvoir dégoûter vos amis sur commande! Cela vous permettra de roter d'un seul tenant, ce qui sera naturellement plus bruyant. Utilisez votre diaphragme et vos muscles abdominaux pour pousser fermement (et non violemment). Si vous le faites correctement, vous allez entendre un "aboiement" très bruyant. Refaites cela autant qu'il ne le faut pour maîtriser cette technique.

english_section_name: Instant Burps

summary: Chargez votre rot. Levez-vous. Bougez. Quand vous sentez le rot venir, ouvrez la bouche et inclinez votre tête en arrière. Au moment de roter, contractez vos muscles abdominaux.

document: Chaque rot digne de respect est précédé par un repas tout aussi respectable. Pour un méga rot, vous allez devoir stimuler largement votre estomac. Mangez et buvez aussi rapidement que possible, plus les bouchées sont grandes, plus vous allez avaler de l'air.   L'eau gazéifiée, le Coca Cola, la bière et toutes les autres boissons gazeuses sont un excellent choix. Les bulles de ces boissons sont faites de CO2. Plus vous buvez rapidement, plus vous allez bombarder votre estomac de CO2. Pour de meilleurs résultats, utilisez une paille -ainsi vous ne perdrez pas le gaz qui risquait de se dissiper en l'air. Si vous vous en êtes capable, buvez votre boisson en "shot gun", cela veut dire buvez-la en une seule gorgée. Lisez l'article comment descendre une bière en "shot gun" pour apprendre à boire en "shot gun" une boisson en canette. Un rot est constitué de gaz produits par les aliments que vous avez mangés. Pour des combinaisons d'odeur nauséabondes et horrifiques, expérimentez avec différents aliments! Si vous ne le pouvez pas, asseyez-vous. Il faut que vous vous teniez bien droit pour que la sortie de l'air de l'estomac ne soit pas gênée et pour faciliter ainsi l'éructation. Sautillez et faites des sauts américains. Cela agitera l'air dans votre estomac. Si vous avez consommé une boisson gazeuse, vous allez créer encore plus de bulles, comme si vous aviez remué une canette de soda.  Sachez que sauter en ayant l'estomac plein peut vous donner des nausées. Ne sautez pas plus qu'il ne le faut - roter est amusant, vomir ne l'est pas! Préparez vos muscles abdominaux, vous allez les mettre en action durant la prochaine étape.  Le fait de garder la bouche ouverte a un double bénéfice. D'abord, et bien évidemment, cela vous donnera un air plus dégoûtant. En plus, le rot sera plus audible grâce à la résonance de la cavité buccale. (Lisez : Comment roter à voix haute). Cela vous permettra de roter d'un seul tenant, ce qui sera naturellement plus bruyant. Utilisez votre diaphragme et vos muscles abdominaux pour pousser fermement (et non violemment). Si vous le faites correctement, vous allez entendre un "aboiement" très bruyant. Refaites cela autant qu'il ne le faut pour que vous maîtrisiez cette technique.  Pour des rots plus durables, essayez de le relâcher progressivement en appliquant moins d'effort. Il sera difficile de garder une cadence qui allongera votre rot sans pour autant le faire sortir en saccades. Poussez trop fort, et le rot sera trop court. Poussez plus doucement qu'il ne le faut, et votre rot s'atténuera.

english_section_name: Mega Burps

summary: Prenez un repas léger. Quand vous allez roter, fermez la bouche. Faites sortir l'air par le nez. Mettez la main sur le nez pour dissiper l'air à travers les doigts. Alternativement, essayez de roter avec  votre bouche fermée.

document: Cette technique vous sera utile quand vous aurez besoin de roter silencieusement, pendant un diner chic par exemple. Cette étape est à visée plutôt préventive - prenez des bouchées et des gorgées plus petites que d'habitude.  Si vous le souhaitez, consultez l'article de wikiHow comment roter sur commande. Même si vous n’arrivez pas à le faire correctement, une bouche fermée masque le rot. Les rots qui sortent du nez sont presque complètement silencieux, et ce parce que ils ne créent pas de vibration au niveau des cordes vocales. Le son sera celui d'une expiration normale à travers le nez, bien que cela n’empêche pas le rot de sentir mauvais.  Assurez-vous d'avoir des sinus bien propres, sinon le rot n'aura pas par où échapper. Cette technique vous permettra d'avoir des rots aussi subtils que possible- sauf si l'odeur vous enverrai dans les pommes! Vous couvrir la bouche avec la main ou le poing masquera complètement le son du rot. Une fois que vous avez roté, ouvrez la bouche pour faire sortir l'air.  Faire semblant de bailler peut servir d'excuse pour ouvrir grand la bouche. Seulement, assurez-vous de ne plus avoir de rots avant de le faire!

english_section_name: The Delicate Flower Burp


summary: Suivez les règles de sécurité de base lorsque vous entrainez votre cheval. Évoluez lentement. Soyez patient. Parlez à votre cheval doucement et à voix basse. Utilisez les techniques de renforcement positif. Utilisez des techniques de renforcement négatif. Utilisez une selle de bonne qualité quand vous montez à cheval afin de tirer le meilleur parti de vos sessions d'entrainements.

document: Chaque interaction que vous avez avec votre cheval constitue une occasion de lui enseigner quelque chose. Profitez de ces moments au maximum et maintenez la sécurité autour de votre cheval en suivant quelques règles de base de sécurité.  Ne vous tenez jamais ni ne marchez directement derrière ou devant l'animal. Lorsque vous faites des séances d'entrainement, tenez-vous debout sur le côté gauche de votre cheval et à l'angle de sa tête. Parlez à votre cheval et caressez son corps tandis que vous vous déplacez pour vous tenir hors de son champ visuel. Si vous voulez manipuler le sabot de votre cheval, penchez-vous au lieu de vous accroupir. Votre compagnon ne sera pas en mesure d'apprendre une nouvelle technique ou commande en une seule journée. Pour enseigner de nouvelles choses à votre cheval, vous devez prendre une étape à la fois. Décomposez l'objectif principal de formation en de petits objectifs que vous travaillerez un seul à la fois. Par exemple, si vous voulez habituer votre cheval au tir à l'arc, commencez d'abord par lui apprendre à suivre une cible avec son nez. Essayer de forcer le cheval ou réagir énergiquement face à une mauvaise conduite de sa part peut aggraver les choses. Au contraire, gardez votre calme. Votre ami peut être effrayé ou frustré si vous semblez en colère ou bouleversé, il est donc très important pour vous de rester calme et positif, même si votre cheval ne répond pas positivement à ce que vous essayez de lui apprendre. Ne criez jamais ni ne parlez à haute voix devant votre cheval sinon vous pourriez lui faire peur. Au lieu de cela, parlez-lui avec douceur et d'une voix basse pour qu'il garde son calme et réponde à vos instructions. Assurez-vous que vous encouragez les réalisations positives de votre cheval en utilisant le renforcement positif lorsqu'il fait exactement ce que vous lui avez demandé. Offrir des friandises constitue la forme la plus commune de renforcement positif. Le renforcement positif permet à votre cheval de comprendre qu'il est sur la bonne voie. Une légère pression sur l'animal avec les rênes ou à l'aide d'un fouet souple peut être utilisée comme un renforcement négatif. Continuez à appliquer le renforcement négatif jusqu'à ce que votre cheval fasse ce que vous lui avez demandé. N'utilisez pas de méthode de renforcement négatif qui produise la peur ou la douleur chez votre cheval. En fait, le renforcement négatif ne devrait pas être effrayant ou douloureux, mais juste un peu agaçant. Si le cheval n'est pas à l'aise, il peut avoir du mal à se concentrer lorsque vous lui donnez des ordres. Assurez-vous que la selle de votre cheval correspond aux caractéristiques de son corps et qu'elle est de bonne qualité pour que votre compagnon ne courre pas le risque de se blesser.  Utiliser un coussin de rembourrage sous une selle de mauvaise qualité ne peut pas résoudre le problème, l'animal sera toujours mal à l'aise. Soyez prêt à dépenser jusqu'à 500 € pour avoir une selle de bonne qualité. Si vous avez plusieurs chevaux, procurez-vous une selle personnalisée et bien équipée pour chacun d'eux.

english_section_name: Training Your Horse

summary: Programmez des examens réguliers chez le vétérinaire. Assurez-vous que votre cheval a assez d'espace dans son étable pour se coucher. Socialisez votre cheval. Protégez votre compagnon des conditions climatiques extrêmes. Prenez connaissance des plantes qui sont nocives pour les chevaux.

document: Planifiez des examens physiques et dentaires réguliers avec votre vétérinaire pour vous assurer que votre cheval reste en bonne santé et qu'il est à jour dans ses vaccinations. Les vaccinations courantes comprennent le tétanos, d'encéphalomyélite équine, la grippe équine, la rhino pneumonie (l'herpès équin) et la rage. Votre cheval devra également se faire déparasiter régulièrement. Les dents d'un cheval continuent de croitre à mesure qu'il prend de l'âge. Brouter de l'herbe et du foin contribue à nettoyer ses dents, mais il est toujours important de faire un examen chez le dentiste pour détecter des signes de décadence ou d'autres problèmes dentaires qui peuvent être à l'origine de l'inconfort de votre ami. Il est vrai que les chevaux peuvent dormir debout, mais ils ont besoin de s'étendre pour avoir un sommeil plus profond. Maintenez l'étable propre pour qu'il puisse se coucher sans se salir. Il est important que votre cheval se familiarise avec d'autres chevaux. Faites en sorte qu'il ait un ou deux compagnons avec qui il peut se socialiser de temps en temps. Si possible, permettez-les de rester ensemble dans leur étable respective. Bien qu'il soit nécessaire de garder un cheval bien au chaud pendant l'hiver, sachez que le froid ne dérange pas les chevaux autant que la chaleur. Les chevaux n'ont pas la capacité d'évacuer le surplus de chaleur de leur organisme, par conséquent soyez plus prudent en été. Évitez de faire faire des exercices physiques pénibles à votre compagnon pendant les périodes très chaudes. Si vous avez l'impression que votre cheval s'est fait empoisonner par quelque chose qu'il aurait ingéré, appelez votre vétérinaire ou un centre de contrôle d'empoisonnements animaliers, lesquels sont généralement accessibles 24 h / 24. Il existe plusieurs espèces de plantes et d'espèces de coléoptères qui peuvent empoisonner votre animal si celui-ci les ingère. Certains risques potentiels peuvent provenir des espèces suivantes :   les feuilles d'érable rouges le noyer noir les feuilles de chêne les espèces de taxus (l'If du Japon, d'Amérique, d'Angleterre, l'If d'occident, l'oléandre et le laurier rose) le rhododendron et l'azalée exotique l'eupatoire rugueuse, l'asclépiade, la sanicle, « Jimmy weed », la verge d'or, la férule le centaurée du solstice, le chardon St.Jacques, le centaurée de Russie les cantharides (qu'on retrouve dans le foin de Luzerne, surtout dans le centre et le Sud-ouest) l'ambroisie

english_section_name: Keeping Your Horse Healthy

summary: Passez du temps avec votre cheval et laissez-le s'approcher de vous. Approchez votre cheval par de doux mouvements souples et un comportement calme. Caressez votre cheval. Donnez modérément des friandises au cheval. Encouragez les mouvements de flexion du cou.

document: Prenez souvent le temps de vous assoir dans l'enclos (sur la clôture ou sur une chaise, pas sur le sol) et laissez votre cheval s'approcher de vous de sa propre initiative. Quand vous vous asseyez, prêtez attention au comportement de votre cheval pour voir ce qu'il fait lorsqu'il ne travaille pas avec vous. En prenant le temps d'être présent dans l'environnement de votre cheval, vous pourrez gagner sa confiance et en savoir plus sur sa personnalité. Au lieu de vous précipiter sur votre cheval, en lui jetant brutalement la selle dessus et vous pressant d'aller faire un tour, ralentissez un peu vos mouvements. Laissez votre cheval renifler votre main et parlez-lui. Ralentir ses mouvements et avoir une présence apaisante amélioreront la confiance qui existe entre votre cheval et vous. Prenez le temps de caresser votre cheval pour lui faire savoir que vous l'appréciez. Massez ses oreilles, son museau et tapotez sa tête. Cherchez à connaitre les parties de son corps que votre cheval aime qu'on caresse et faites cela quotidiennement dans vos interactions. Certains chevaux ont les oreilles très sensibles et n'apprécient pas du tout qu'on les touche. Donner des friandises au cheval pour le récompenser est aussi un excellent moyen de tisser des liens étroits avec lui. Assurez-vous que vous ne le faites pas trop souvent de peur que votre cheval n'en devienne dépendant au point de fouiller vos vêtements avec son museau pour chercher des friandises. Les pommes et les carottes fraiches constituent d'excellentes friandises pour le cheval. Baisser le cou est une manière propre au cheval d'exprimer sa confiance ou sa soumission. Si votre cheval est disposé à baisser son cou en votre présence, c'est que vous entretenez de bons rapports.  Pour que votre cheval incline facilement son cou, tirez doucement sur la corde qui passe en dessous de sa tête. Si votre cheval ne cède pas, continuez à tisser vos liens d'amitié et essayez à un autre moment de lui faire baisser le cou.

english_section_name: Bonding with Your Horse

summary: Amenez votre cheval à l'endroit prévu pour sa toilette. Utilisez une brosse à crins en caoutchouc pour décoller la saleté sur le pelage de votre cheval. Utilisez une brosse à poils durs pour enlever la saleté de la surface du pelage. Utilisez une brosse plus souple pour lisser les poils de votre cheval. Utilisez une tondeuse électrique pour couper les poils sur le corps de votre cheval. Utilisez un peigne à crins pour démêler la crinière et la queue de votre cheval. Nettoyez les sabots de votre cheval. Baignez votre cheval chaque fois que cela s'avère nécessaire.

document: Vous devriez avoir une cabine ou étable séparée spécialement destinée à la toilette de votre compagnon. Attachez votre cheval de façon à ce qu'il ne s'éloigne pas pendant que vous lui faites sa toilette. Portez de vieux vêtements parce que le toilettage du cheval peut être très salissant. Faites des mouvements circulaires avec la brosse sur le corps de votre ami. Pour éviter de blesser sa peau délicate, n'utilisez pas de brosse à crins en caoutchouc sur son visage ou ses jambes. Faites des mouvements de va-et-vient avec la brosse pour enlever la saleté collée sur le pelage de votre animal. Vous devriez voir un nuage de poussière se détacher de ses poils chaque fois que vous passez la brosse sur son corps. Effectuez bien les mouvements avec la brosse, sinon la saleté va rester collée sur le corps du cheval et lui provoquer une irritation. Faites de grands coups de brossage sur le pelage pour lisser ses poils et éliminer toute saleté restante. Cette brosse souple rendra aussi le pelage de votre compagnon beau et brillant. S'il y a des parties du corps dont le pelage a besoin d'être taillé, utilisez une tondeuse électrique pour le faire. N'utilisez pas de tondeuse électrique sur ou autour du visage, sinon vous pouvez l'effrayer et même le blesser. Ne rasez jamais l'intérieur des oreilles d'un cheval, car sa fourrure le protège des mouches et de la poussière. Vous pouvez par contre raser l'extérieur des oreilles. Allez-y doucement et démêlez les enchevêtrements avec soin pour éviter de tirer sur les poils ou provoquer leur chute. Vous pouvez également utiliser la brosse à poils durs sur la queue de l'animal pour lui donner une apparence agréable et douce. Tenez-vous debout à côté du cheval et utilisez une main pour plier et soutenir le sabot de votre ami. Utilisez un cure-pied pour enlever les cailloux, les herbes ou tout autre objet qui se seraient logés dans les sabots du cheval. Grattez le sabot en éloignant votre visage pour que la saleté qui se décolle des sabots ne pénètre pas votre visage ou corps. Vous devez aussi tailler les sabots de votre animal toutes les 6-8 semaines pour les maintenir en bon état. Ferrer les chevaux n'est pas toujours nécessaire. En fait, certains experts estiment que le ferrage peut créer plus de problèmes que de solutions. Si votre cheval parait très sale, donnez-lui un bain. Commencez par des jets d'eau chaude sur son corps pour mouiller l'excès de saleté et préparer son pelage au shampoing. Ensuite, appliquez le shampoing sur son pelage et frottez à l'aide d'une brosse à crins avant de rincer. Après avoir rincé le shampoing, appliquez le revitalisant sur son pelage en utilisant toujours une brosse à crins et rincez bien. Pour éviter que le shampoing ou le revitalisant ne pénètre dans les yeux du cheval, utilisez un gant de toilette humide pour nettoyer son visage.

english_section_name: Grooming Your Horse

summary: Donnez beaucoup d'eau à votre cheval. Nourrissez votre cheval avec du foin de bonne qualité. Donnez de petites quantités de céréales à votre animal durant la journée. Donnez au cheval plus ou moins de nourriture selon ses besoins. Programmez le repas une heure avant ou après les galopades. Opérez des changements alimentaires de manière graduelle.

document: Assurez-vous que l'eau qui se trouve dans son auge est propre et non glacée. Gardez l'auge de l'animal propre en la lavant au jet d'eau chaque jour. Les chevaux mangent de grandes quantités d'herbe et c'est leur principale source d'alimentation. En fait, un cheval doit manger environ 6-9 kg de foin tous les jours, soit 1-2 % de son poids total. Assurez-vous donc que votre compagnon a toujours suffisamment de foin à sa disposition. Assurez-vous que le foin que vous utilisez pour nourrir votre cheval ne contient pas de moisissures ni de saleté. Chaque jour, un cheval peut consommer 0,3 kg de graines par poids de 45,5 kg. Donnez des céréales à votre compagnon deux ou trois fois par jour et de manière espacée.  Mesurez les portions de céréales que vous donnez à votre cheval pour vous assurer que vous lui donnez la quantité adéquate.  Pendant les périodes chaudes, ne donnez des céréales à votre ami qu'aux heures les plus fraiches de la journée, comme tôt le matin et tard dans la soirée. Les besoins nutritionnels d'un cheval dépendent de son niveau d'activité et de la quantité d'herbe fraiche qu'il a broutée au pâturage. Évaluez les besoins de votre animal tous les jours afin de déterminer si vous devez diminuer ou ajouter la quantité de nourriture qu'il consomme.  Si votre cheval a brouté suffisamment d'herbes au pâturage durant la journée, il n'aura plus besoin de trop de foin. Si votre cheval a eu une journée de travail difficile avec beaucoup de galopades, vous devez lui donner plus de nourriture pour lui permettre de reconstituer les calories qui ont été brulées. Ne nourrissez pas votre cheval immédiatement avant ou juste après qu'il ait fini de faire un exercice physique pénible, car le flux sanguin sera détourné des organes et cela peut gêner la digestion. Programmez les repas après les activités physiques du cheval. Si vous avez prévu une activité physique très intense pour votre cheval, planifiez son repas trois heures avant cette activité. Si vous éprouvez la nécessité de changer l'alimentation de votre cheval, ne vous lancez pas brusquement dans la nouvelle alimentation. Commencez par remplacer 25 % de l'ancienne alimentation par la nouvelle alimentation. Après deux jours, remplacez 50 % de l'ancien aliment par le nouvel aliment. Ensuite, passez à 75 % les deux jours suivants. Enfin, vous donnerez à votre cheval 100 % du nouvel aliment.  En plus d'opérer des changements alimentaires progressifs, vous devez également nourrir votre cheval à la même heure chaque jour. Les chevaux sont plus en forme lorsqu'ils mangent à des heures régulières. Apporter des changements brusques à l'alimentation ou à l'horaire d'alimentation du cheval peut entrainer la colique et la fourbure. La colique est une maladie qui provoque des douleurs abdominales intenses et peut même nécessiter une intervention chirurgicale.La fourbure provoque une mauvaise circulation et peut même entrainer la rupture entre le sabot et le pied. La fourbure peut être fatale.

english_section_name: Feeding Your Horse


summary: Soyez courtois. Ne discutez pas. Ne trainez pas.

document: Ne parlez pas de ce que les gens ont l'habitude de faire lorsqu'ils sont aux toilettes. Si vous rencontrez fortuitement quelqu'un que vous connaissez dans les toilettes, n'en parlez pas .  Ne vous moquez de personne et n'attirez pas l'attention des gens sur une personne qui fait ses besoins . Ne parlez pas à une personne qui se trouve dans la cabine à côté de vous. Même si vous avez une excellente relation de travail avec elle, il est possible qu'elle n'ait pas envie de discuter quand elle fait ses besoins .  Ayez du respect pour les autres usagers des toilettes. Évitez d'utiliser votre téléphone cellulaire et de considérer cet endroit comme un lieu de rencontre avec d'autres collègues de travail. Votre conversation pourrait gêner les autres usagers . Les toilettes peuvent être très fréquentées, surtout si vous êtes dans un immeuble administratif très animé. Sortez, dès que vous finissez. Ne vous en servez pas à des fins autres que celles auxquelles elles sont destinées .  Ce n'est pas un lieu pour se raser ou se couper les ongles des orteils. Des gens attendent certainement que vous finissiez pour prendre votre place et faire leurs besoins .

english_section_name: Observing Etiquette

summary: Chassez la saleté après avoir fini. Demandez des désodorisants pour la cabine. Veillez à ce qu'il y ait assez de papier hygiénique.

document: Ne salissez pas la cabine. Après vous, d'autres personnes se serviront des mêmes toilettes et personne n'a vraiment envie de faire face à la saleté. Respectez les autres en gardant la cabine propre .  Lavez-vous les mains. N'oubliez jamais de vous laver les mains après être allé aux toilettes . Si l'odeur de la cabine vous gêne, demandez à votre supérieur d'acheter pour chaque cabine un spray désodorisant .  Si vous n'arrivez pas à le persuader d'en acheter ou de vous en procurer, apportez-en de la maison ou apportez une boite d'allumettes. Craquer une buchette d'allumette pourrait vous permettre d'éliminer les mauvaises odeurs . Si vous constatez que le papier hygiénique est presque terminé dans la cabine, faites le plein en le remplaçant par d'autres. Si vous ne pouvez pas le faire, demandez à la personne qui s'occupe de l'entretien des toilettes de s'en occuper .

english_section_name: Keeping the Restroom Clean

summary: Ne lisez pas des documents. Trouvez une autre toilette. Étouffez les bruits.

document: N'entrez pas dans la cabine avec des imprimés ou autres documents à lire si vous souhaitez déféquer au travail. Si vous avez peur que les gens devinent ce que vous faites, tenir un journal ne fera qu'attirer encore plus leur attention .   Même si cela ne vous gêne pas du tout de faire vos besoins au bureau, songez à ne pas lire dans la cabine. Vous mettrez du temps à sortir et empêcherez peut-être d'autres personnes de s'en servir. Ne vous servez pas de votre téléphone cellulaire dans la cabine. Si vous n'arrivez pas à utiliser les toilettes de votre bureau, essayez d'en trouver ailleurs. Trouvez des toilettes qui ne sont pas souvent fréquentées et allez-y faire vos besoins .  S'il n'y a qu'une seule toilette sur votre lieu de travail, trouvez un moment où elle est moins fréquentée afin d'avoir un peu de paix et de tranquillité . Si vous craignez que les gens entendent de la cabine le bruit que vous faites lorsque vous déféquez, mettez du papier hygiénique sur le siège avant de commencer à faire vos besoins. Cela atténuera les bruits que vous pourriez produire pendant que vous vous soulagez .

english_section_name: Doing Your Business


summary: Évitez les traitements trop longs ou trop puissants. Essayez l’acide glycolique en application topique. Essayez l’acide azelaïque en traitement topique. Demandez une prescription pour un traitement antibactérien topique. Méfiez-vous de l’acide salicylique et de l’hydroxyanisole butylé (BHA). Renseignez-vous sur le peroxyde de benzoyle. Évitez les traitements à haut risque.

document: Les recommandations suivantes se basent uniquement sur des doses normales. Quels que soient les produits que vous utilisez, gardez les points suivants en tête.  Lorsque vous êtes enceinte, il est toujours préférable de consulter un médecin ou un dermatologue avant de prendre un médicament. Cela est tout particulièrement vrai si vous prenez d’autres médicaments. Suivez les conseils d’utilisation. La plupart des produits ne doivent être utilisés qu’une ou deux fois par jour. N’utilisez pas plusieurs produits ayant les mêmes ingrédients actifs. Certains des ingrédients utilisés pour traiter l’acné sont également présents dans certains cosmétiques. Évitez les peelings pour le visage ou le corps, car votre peau absorberait alors davantage de médicament . L’acide glycolique et les autres acides α-hydroxylés (AHA) ne représentent pas de danger lorsqu’ils sont appliqués topiquement au cours de la grossesse. L’organisme n’absorbe qu’une très petite quantité du médicament au travers de la peau . Les traitements topiques sont ceux que l’on applique directement sur la peau : les crèmes, les gels, les nettoyants pour la peau, etc. Les traitements oraux (les comprimés et gélules) présentent bien plus de risques. Ne prenez pas de traitement oral contre l’acné au cours de votre grossesse, sauf si votre médecin vous y autorise. L’acide azélaïque ne présente à priori pas de risque au cours de la grossesse, mais aucun test n’a été effectué sur des femmes enceintes . Le produit est considéré comme sans danger lorsqu’il est utilisé correctement .  Ce médicament n’est disponible que sur ordonnance. Cette substance est vendue sous le nom de Finacea. L’acné est souvent causée par des bactéries sur la peau. Les antibactériens (antibiotiques) topiques pourront vous aider à traiter le problème. La clindamycine et l'érythromycine, deux des options les plus courantes, peuvent être utilisées sans danger au cours de la grossesse . Pour vous procurer ce traitement, vous aurez besoin d’une prescription. Si vous trouvez un traitement sans ordonnance, vérifiez que tous les ingrédients actifs sont inoffensifs. La substance pourrait être combinée à des ingrédients plus nocifs. Il n’a pas été prouvé que l’acide salicylique et autres BHA ne présentent pas de risques pour le fœtus . Cela dit, certains docteurs considèrent que ces traitements sont sans danger sous forme topique, tant que leur concentration ne dépasse pas les 2 % . L’acide salicylique est souvent confondu avec l’aspirine (acide acétylsalicylique), qui a des effets complexes sur la grossesse . Les deux composants chimiques sont très proches, mais pas identiques. Demandez à votre médecin de vous expliquer la différence. Pour ce composant aussi, davantage de recherches seraient nécessaires pour éliminer tout risque . Cependant, la quantité de produit qui passe à travers la peau est très faible et le corps l’assimile très rapidement . Votre médecin pourra vous aider à évaluer les risques et à choisir un produit faiblement dosé. Les traitements contre l’acné suivants sont déconseillés aux femmes enceintes.  L’isotrétinoïne (Accutane) peut entrainer des fausses couches ou des malformations . La tétracycline peut avoir un impact sur le développement des os et des dents du fœtus . La trétinoïne (Retin-A, Renova), l’adapalène (Differin), le tazorac (Tazarotène) et d'autres rétinoïdes présentent un risque de malformations. Ce risque n’est pas entièrement établi, mais il est tout de même préférable d’éviter ces produits . Ce groupe inclut la plupart des ingrédients dont le nom contient « retine ». Les thérapies hormonales peuvent causer des bouleversements développementaux majeurs chez le fœtus .

english_section_name: Taking Medication Safely

summary: Lavez soigneusement la zone à traiter. Arrêtez de toucher votre visage. Triez votre maquillage. Renseignez-vous sur les liens entre l’acné et l’alimentation. Prenez un complément de zinc. Utilisez des soins naturels. Utilisez les huiles essentielles avec prudence.

document: Lavez la zone à l’eau tiède, deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir. Frottez doucement votre peau avec vos mains, jusqu’à ce qu’elle soit débarrassée de l’excès de sébum. Pour sécher votre visage, tamponnez-le avec une serviette, sans frotter.  Malgré ce que l’on entend souvent, l’acné n’est pas causée par la saleté. En frottant fort, en utilisant de l’eau chaude ou en lavant votre visage plus de deux fois par jour, vous risqueriez d’irriter votre peau et d’aggraver votre acné. Si vous avez beaucoup transpiré, lavez à nouveau votre visage. La transpiration peut favoriser l’acné . Beaucoup de gens touchent leur visage sans même s’en rendre compte, ce qui peut engendrer des poussées de boutons. Essayez de garder vos mains au niveau de votre corps.  Si vous avez les cheveux gras, lavez-les fréquemment et attachez-les. L’irritation physique de la peau fait apparaitre les boutons et non les bactéries présentes sur vos doigts. Il ne vous suffira donc pas de vous laver les mains. Certains produits de maquillage aident à prévenir l’acné, alors que d’autres l’encouragent. La peau étant particulièrement sensible au cours de la grossesse, les cosmétiques qui vous convenaient avant pourraient désormais vous donner des boutons. Tenez-vous-en à des produits « non comédogènes » : ceux-ci ont moins tendance à boucher les pores . Vous pourriez aussi demander l’avis de votre médecin quant aux cosmétiques que vous pourrez utiliser sans danger au cours de votre grossesse . Vous pourriez également vous renseigner sur les marques qui conduisent des tests afin de s’assurer que leurs produits conviennent aux femmes enceintes. Si beaucoup de gens rendent leur alimentation responsable de leur acné, le lien n’est pas si évident. Il est bien plus important que vous ayez une alimentation saine, pour vous et votre bébé, que d’adopter un régime « antiacné », qui ne sera probablement pas efficace. Beaucoup de régimes « antiacné » éliminent toute matière grasse (avec très peu de preuves que celles-ci ont un impact sur la peau). Cela n’est pas une bonne idée si vous êtes enceinte. Environ 25 à 25 % de votre apport calorique devraient venir des matières grasses . Les compléments oraux de zinc semblent aider à éliminer l’acné, bien que ce ne soit pas le cas des crèmes de zinc . Au cours de la grossesse, il est recommandé de consommer 15 mg de zinc par jour (en comptant la dose contenue dans vos aliments), cela pourrait même réduire légèrement le risque de complications . Arrêtez de prendre un complément de zinc lorsque vous commencez à allaiter. Ceux-ci ne sont généralement pas aussi efficaces que les médicaments, mais les produits ci-dessous sont sans risque pour le bébé. Il en existe deux types.  Pour exfolier les pores bouchés, mélangez du miel à du sucre très fin ou à des flocons d’avoine moulus. Frottez doucement le mélange sur votre visage, puis rincez. Pour éviter d’irriter et d’assécher votre peau, utilisez ce mélange avec parcimonie. Pour apaiser la peau irritée, massez doucement votre visage avec une huile végétale (comme l’huile d’argan ou l’huile d’olive). Certaines huiles essentielles sont dangereuses pendant la grossesse, comme celle de sauge, de jasmin et bien d’autres encore. D’autres, comme celles d’eucalyptus ou d’agrumes, sont probablement sans danger, bien qu’aucun test ne permette de l’affirmer. Si vous décidez de les utiliser tout de même, prenez les précautions suivantes  :   ne les utilisez pas au cours du premier trimestre, demandez à un médecin ou une autre source de confiance de vous confirmer que l’huile choisie est sans danger, mélangez-en une goutte dans au moins 5 ml (une cuillère à café) d’huile végétale, utilisez-les avec parcimonie, car une utilisation quotidienne présente davantage de risques.

english_section_name: Basic Acne Treatment


summary: Les aliments doivent être frais et variés. Utilisez un récipient adapté. Installez un os de seiche et un bloc de sels minéraux. Évitez que la perruche devienne obèse. Trouvez un équilibre dans son alimentation. Faites-la manger. Surveillez les maladies. Changez son eau tous les jours.

document: La perruche doit avoir différentes options pour se nourrir tous les jours. En règle générale, vous devez donner des graines et des boulettes tous les jours à votre perruche. Elle ne doit manger des fruits, des légumes et d'autres aliments mous que tous les deux jours. Ne lui donnez pas d'œuf ou de fromage plus d'une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines. En plus de garder sa nourriture fraiche, vous devez aussi la lui changer tous les jours. Retirez toujours les aliments qu'elle n'a pas mangés avant d'ajouter de nouveaux aliments . Votre perruche doit pouvoir avoir accès à sa nourriture chaque fois qu'elle en a besoin. Les perruches peuvent tomber gravement malades si elles ne mangent pas pendant plus de 24 heures, c'est pourquoi elle a besoin d'avoir accès à de la nourriture en tout temps. Le récipient ne doit pas être trop profond pour que la perruche n'ait pas à creuser trop profond pour trouver sa nourriture. Vous devez aussi le mettre près de son eau pour qu'elle puisse boire et manger en même temps . Les os de seiche et les blocs de sels minéraux sont essentiels aux perruches. Ils contiennent des nutriments et des sels minéraux essentiels que l'oiseau ne peut pas se procurer autre part. L'os de seiche doit être placé dans la cage avec la partie molle vers l'intérieur pour que l'oiseau puisse la gratter.  Si l'os de seiche est sali par des fientes ou s'il devient humide, vous devez le changer et le remplacer par un nouveau . Cela permet aussi d'apporter de nouvelles activités à votre oiseau. Les perruches aiment se percher dessus et parfois les mettre en morceaux. Laissez-la faire ce qu'elle veut, du moment qu'ils restent propres et secs. Elle sait qu'elle en a besoin, c'est pourquoi vous ne devez pas vous inquiéter si elle n'y touche pas pendant un moment. Pour l'instant, elle obtient peut-être suffisamment de nutriments par son alimentation . Les perruches ont besoin de suffisamment de place pour faire de l'exercice dans la cage ou à votre domicile. Vous devez aussi faire attention aux habitudes alimentaires de votre animal pour éviter qu'elle mange trop. Cela pourrait mener à l'obésité. Un oiseau obèse perd sa ligne fine et peut devenir léthargique et souffrir de problèmes de santé. Un vétérinaire spécialisé dans les oiseaux peut vous aider à déterminer si votre perruche est obèse et à décider de la meilleure façon de l'aider . L'organisme des perruches est très sensible. Tout changement dans leur alimentation doit être fait graduellement sur une longue période. Si vous voulez changer de marques de graines, mélangez les deux marques en ajoutant petit à petit de la nouvelle marque à l'ancienne jusqu'à ce qu'elle l'ait complètement remplacé. Le régime alimentaire de votre perruche doit être équilibré au fur et à mesure, pas d'un seul coup. Ne lui donnez pas d'un seul coup tous les aliments que vous voulez lui donner. Suivez les instructions générales d'alimentation de la perruche et faites-la varier avec le temps. Vous pourriez amener la perruche à trop manger en lui donnant tous les aliments d'un coup et elle pourrait être malheureuse ou malade . Votre perruche pourrait ne pas vouloir manger, peut-être à cause de la présentation des aliments ou des aliments que vous lui donnez. Si elle ne touche pas aux aliments frais, découpez les fruits et les légumes et mettez-les dans un récipient vide. Accrochez le récipient en y mettant quelques feuilles vertes ou une friandise qu'elle aime dedans. Recommencez tous les jours jusqu'à ce que la perruche commence à manger tout ce que vous lui donnez. Vous devez vérifier la texture des fientes de la perruche. Cela pourrait vous indiquer si vous lui donnez trop d'aliments frais. Si ses fientes deviennent trop liquides, diminuez la quantité d'aliments frais pendant un ou deux jours. Elle absorbe peut-être trop de liquide depuis sa nourriture, ce qui lui provoque ce genre de problème. Si la diarrhée persiste, consultez votre vétérinaire pour diagnostiquer un autre problème . Tous les oiseaux ont besoin d'eau toute la journée dans un récipient propre. Pour garder son eau propre et fraiche, remplacez-la tous les jours. Nettoyez le récipient d'eau seulement avec du vinaigre et de l'eau. N'utilisez jamais de savon ou de produits chimiques. Le vinaigre préviendra le développement de bactérie à l'intérieur du récipient. Ne mettez jamais de vitamines dans l'eau, car cela pourrait mener à une infection. Les médicaments comme des antibiotiques sont la seule chose que vous pouvez mettre dans l'eau, en suivant les instructions de votre vétérinaire.

english_section_name: Feeding Your Budgie Correctly