summary: Faites-le savoir. Assistez à plus d'évènements sociaux. Créez un profil de rencontre en ligne. Allez-y lentement.

document: La première idée que vous pouvez avoir est de dire à vos amis proches et à votre famille que vous êtes prêt(e) à sortir avec quelqu'un. Avec un peu de chance, ces personnes vous supporteront entièrement et seront heureuses de vous mettre en relation avec des célibataires qui partagent vos centres d'intérêt. Le problème, c'est qu'il est peu probable de rencontrer quelqu'un par de telles relations sociales étroites.  Votre cercle d'amis est surement réduit à vos amis et ceux de votre partenaire et ne comprend pas les personnes avec qui vous voulez sortir. Faites passer le message à des personnes que vous connaissez à peine telles que des membres de votre église et les amis de vos voisins. Vous pouvez aussi le faire savoir à des gens que vous connaissez à l'épicerie ou aux magasins locaux. Les recherches ont démontré que les bonnes occasions de faire des rencontres proviennent de ces « liens superficiels » Remplissez votre calendrier de vie sociale en allant à des évènements où vous pourrez faire de nouvelles rencontres. Si vous assistez aux mêmes évènements que ceux auxquels vous participiez avec votre conjoint(e), vous vous sentirez peut-être mal à l'aise d'y aller. Recherchez de nouvelles activités de groupe que vous appréciez et nouez de nouvelles amitiés en acceptant de faire des rencontres. Peut-être que vous n'avez jamais essayé de flirter en ligne avant votre mariage. Peut-être que l'idée de faire des rencontres en ligne vous révulse. Vous serez surpris(e) d'apprendre que beaucoup de veufs ou veuves font de belles rencontres couronnées de succès sur des sites populaires.   Assurez-vous de faire des rencontres en ligne en toute sécurité lorsque vous entrez en contact avec d'autres sur Internet. Ne publiez pas vos coordonnées comme votre adresse, votre numéro de téléphone, votre adresse e-mail. Aussi, vérifiez vos paramètres de sécurité sur les autres réseaux sociaux. Est-ce qu'un potentiel prétendant semble trop beau pour être vrai ? Faites preuve de votre diligence raisonnable : vérifiez son identité en cherchant son nom sur Google ou en faisant une recherche d'image inversée de la photo de profil. Choisissez toujours des lieux publics pour vos premières rencontres et conduisez vous-même pour vous y rendre. Veillez à informer un de vos proches du lieu de rencontre et de l'heure à laquelle vous pourriez rentrer. Envisagez d'aller au rendez-vous avec un ami qui s'assiéra à une autre table. En général, les rencontres en plein jour dans un lieu public et décontracté comme un café ou un glacier sont appropriées. Quand vous en arrivez au stade d'un diner, vous n'avez pas besoin d'aller chercher la personne chez elle ou vice versa. Il est tout à fait acceptable de venir au lieu de rencontre séparément. N'évoluez dans la relation que si vous vous sentez à l'aise de le faire. Ne précipitez pas les choses. Prenez le temps de vraiment connaitre l'autre personne et évaluez votre désir ou vos sentiments pour elle avant de faire progresser la relation .  N'ayez pas peur d'entretenir la relation sans engagement et de voir d'autres partenaires au même moment avant de vous engager. Évitez de devoir précipiter les choses et de vous engager à nouveau. Prenez le temps de vous amuser, de prendre du plaisir, et voyez les partenaires avec qui vous êtes compatible.

english_section_name: Entering the Dating Scene

summary: Décidez du moment où vous direz que vous êtes veuf ou veuve. Soyez resplendissant(e). Cherchez à passer un bon moment. Évaluez vos attentes.

document: Si vous faites la rencontre de quelqu'un d'un entourage élargi, vous n'aurez probablement pas à lui faire part de la nouvelle vous-même. Il est déjà surement au courant du décès de votre conjoint(e). Si vous entretenez une relation en ligne, vous pouvez mentionner cette information sur votre profil ou le dire en avance dans un message pour le préparer avant une rencontre en tête à tête.  Même après que vous lui avez fait part de cette information, fiez-vous à votre instinct pour décider de quoi partager d'autres comme les détails à propos du décès de votre conjointe ou d'autres informations sur votre précédente vie. D'une certaine manière, se confier peut créer un lien plus fort entre vous et la personne. Néanmoins, si vous parlez trop du passé, elle pourrait se sentir exclue. Il est fort probable qu'il y a belle lurette que vous avez été à un premier rendez-vous. Montrez du respect et de la considération pour votre apparence en étant bien soigné dans des vêtements qui vous siéent. Demandez à un ami proche de venir faire les courses avec vous et choisissez des tenues qui peuvent vous aider à paraitre plus confiant.  Vous n'avez pas besoin de changer complètement votre apparence pour un rendez-vous, mais il est bien de paraitre resplendissant et de vous sentir à votre meilleur. Faire de l'exercice et vous pomponner peut vous aider à vous sentir mieux. De plus, le sport et le fait de rester actif améliorent l'humeur et favorisent une attitude positive . Commencez le rendez-vous avec le sourire et une attitude positive. Si vous hésitez au sujet de la rencontre ou si vous vous sentez mal à l'aise, annulez le rendez-vous et accordez-vous plus de temps. Vous méritez tous les deux un partenaire entièrement présent et qui est enthousiaste à l'idée de faire des rencontres . Même si c'est la bonne personne, les fréquentations peuvent ressembler à des montagnes russes avec des débuts incertains et de faux départs. Acceptez qu'une relation réussie puisse ne pas être le résultat d'un mois de rencontre ou même de votre première année. Faites preuve d'une attitude positive en allant à chaque rendez-vous avec la mentalité selon laquelle, même si vous ne nouez pas un lien, vous aurez rencontré une nouvelle personne intéressante.  Félicitez-vous pour le fait d'être sorti et oubliez vos attentes.

english_section_name: Going on a Date

summary: Prenez votre temps. Ne croyez pas que vous devez lâcher prise. Déterminez ce que vous voulez. Libérez-vous de la culpabilité.

document: Ne soyez pas pressé de fréquenter quelqu'un juste après le décès de votre femme. Vous avez vécu de nombreuses années avec elle, et même si votre vie de couple était heureuse ou pas, vous devez faire votre deuil avant d'aller de l'avant. N'oubliez pas qu'il n'y a pas une bonne ou une mauvaise manière de faire son deuil, et que sa durée n'est pas définie.  Si vous n'arrivez pas à parler de votre femme sans exprimer des émotions extrêmes, vous pourrez avoir besoin d'attendre encore un peu plus longtemps avant de reprendre le jeu de la séduction. En attendant, prenez soin de vous-même en mangeant bien, en pratiquant des activités physiques et en évitant des comportements qui menacent votre santé comme boire de l'alcool ou consommer des drogues. Rejoignez un groupe de soutien ou consultez un thérapeute . Bien sûr, vous aurez besoin de passer à autre chose et de vivre sans votre épouse. Cependant, vous n'avez pas forcément besoin de « supporter » la perte. « Supporter » un décès implique qu'à un moment donné, vous reviendrez à la normale. Compte tenu du lien étroit qui reliait votre vie à celle de votre femme, il est impossible de retrouver une vie normale .  Vous devez accepter la situation. Apprenez à intégrer cette perte à une nouvelle identité pour planifier un avenir sans votre conjointe. Cela peut être utile de vous occuper en participant à de nouvelles activités passionnantes comme lire des livres, trouver un emploi à temps partiel si vous êtes retraité(e), adopter un nouveau passetemps, s'inscrire à un cours de fitness en groupe ou adopter un animal de compagnie . Le but des rencontres n'est pas de remplacer votre partenaire. Vous pouvez désirer ardemment quelqu'un qui lui ressemble, mais cela ne fera que vous décevoir. Réfléchissez aux qualités que vous souhaiteriez voir chez votre nouveau partenaire. Soyez réaliste : le fait d'avoir une longue liste de qualités réduira vos chances de trouver l'homme parfait ou la femme idéale.  À titre d'exemple, prenez en considération des choses que vous aimeriez faire comme voyager et recherchez quelqu'un qui partage la même passion que vous . Généralement, les veufs ou les veuves se sentent coupables de vouloir entretenir de nouvelles relations. Vous considérez comme de la trahison le fait de sourire à un autre homme ou de déguster du café en compagnie d'une autre femme. Vous devez vous libérer de ces sentiments et reconnaitre que vous êtes, en effet, célibataire. Votre conjoint(e) aurait voulu que vous profitiez du restant de vos jours comme bon vous semble .

english_section_name: Exploring Your Readiness to Date


summary: Attendez de l'avoir beaucoup utilisé. Couvrez les trous de la boule. Remplissez un seau avec de l'eau chaude et plongez-y la boule. Retirez la boule.

document: Ce sont généralement les joueurs expérimentés et les professionnels qui utilisent la machine d'extraction d'huile qui ont recours à ce type de nettoyage en profondeur. En fait, il élimine l'huile qui a été absorbée profondément dans les pores après plusieurs jeux. Le nombre de parties que vous devriez faire avant de procéder à un nettoyage en profondeur va essentiellement dépendre de la fréquence à laquelle vous avez l'habitude de jouer et de l'état des pistes sur lesquelles vous le faites.  Si vous jouez fréquemment sur des pistes huileuses, vous pourrez retirer l'huile de la boule après toutes les 50 parties. Mais si les pistes sont plus propres, vous pourrez attendre jusqu'à 70 à 100 parties avant de nettoyer la boule en profondeur. Lorsque vous remarquez que les caractéristiques de réactivité de la boule commencent à changer sur la piste, il est probablement temps de faire un nettoyage en profondeur . Utilisez un ruban imperméable pour le faire. Si l'eau pénètre dans les trous des doigts, cela peut nuire à ses performances. Appliquez du ruban adhésif sur les trous et lissez-le de manière à ce qu'il soit plat et qu'il n'y ait pas de lacunes dans le ruban. Afin de vous assurer que l'eau ne va pas pénétrer dans les trous, utilisez un morceau de ruban adhésif supplémentaire par orifice . Étant donné que l'huile est plus légère que l'eau, elle ainsi que la saleté qui l'accompagnent remonteront à la surface de la boule lorsqu'elle sera trempée dans de l'eau chaude. Pour que l'eau ait suffisamment de temps pour pénétrer dans les pores, vous devez laisser tremper la boule pendant environ une vingtaine de minutes . Ensuite, retirez le ruban et séchez-la. Après qu'elle a fini de tremper, il devrait être en grande partie propre. Laissez le ruban adhésif sur place pour éviter que l'eau à la surface ne s'égoutte dans les orifices et utilisez un chiffon propre non pelucheux ou une serviette pour la sécher. Lorsqu'elle sera en grande partie sèche, vous pourrez enlever le ruban adhésif et la sécher à nouveau pour éliminer toute trace d'humidité .

english_section_name: Deep Cleaning Your Ball at Home

summary: Évitez l'accumulation de l'huile sur la boule. Humidifiez un chiffon avec de l'alcool isopropylique . Nettoyez-la régulièrement.

document: Cela va faciliter le nettoyage. Elle sera plus facile à nettoyer si l'huile est encore fraiche. Par conséquent, nettoyez-la après chaque match pour la garder en bon état. Essayez de toujours avoir une serviette spéciale dans votre équipement de bowling et changez-la chaque fois que vous jouez afin que l'huile accumulée sur le tissu ne soit pas transférée à la boule au prochain nettoyage.  En principe, la serviette que vous allez utiliser doit être un chiffon en microfibre non pelucheux. Ces genres de chiffons pourront protéger la finition de la boule. De plus, les fils et les morceaux de tissu ne vont pas se frotter sur la boule et ainsi influencer votre lancer. Pour obtenir de meilleurs résultats et des lancers plus fidèles, passez la serviette chaque fois que vous allez la lancer. Au cours d'une longue partie, il est préférable de l'échanger avec une serviette plus propre en milieu de partie . Dès que vous aurez fini de jouer, les frottements avec la piste la feront chauffer. Cette chaleur va ouvrir les pores et ainsi vous permettre de mieux la nettoyer . Avec un peu d'alcool, vous pourrez la nettoyer, alors utilisez-la avec parcimonie. Mouillez le chiffon puis nettoyez toute la surface de la boule. Après l'avoir nettoyée avec le chiffon imbibé d'alcool, prenez une partie sèche de la serviette ou une autre (propre) pour nettoyer l'humidité restante à la surface . Plus l'huile va rester longtemps sur la surface, plus elle sera susceptible de pénétrer profondément et devenir plus difficile à enlever. Cela signifie qu'elle restera propre plus longtemps si vous la nettoyez chaque fois que vous allez jouer . Ainsi, vous pourrez économiser beaucoup d'argent sur les services de nettoyage professionnels et pourrez y jouer de manière plus cohérente .

english_section_name: Cleaning a Bowling Ball at Home

summary: Apportez la boule dans un magasin spécialisé. Demandez à un employé du magasin de vous la nettoyer. Prévoyez faire quelque chose pendant que vous attendez. Jouez au bowling comme un champion.

document: Même si vous êtes un quilleur professionnel, il est peu probable que vous disposiez d'une telle machine pour nettoyer vos boules. Cependant, vous pouvez en trouver dans les magasins spécialisés dans la vente des articles de bowling. Les machines sont composées d'un réservoir d'eau qui chauffe pour ouvrir les pores de la boule et éliminer la graisse enracinée profondément . Ce service n'est généralement pas cher. Le fait de la faire nettoyer et de la polir par un professionnel garantit un nettoyage complet. En plus, celui-ci sera en mesure de vous signaler les dommages que vous pourriez ne pas remarquer . Le temps qu'il va falloir pour le nettoyage peut varier, mais en général, cela peut durer environ une heure et demie. Si vous avez une boule de rechange, vous aurez suffisamment le temps d'aller dans la salle de bowling la plus proche pour faire quelques parties . Sinon, pendant que vous attendez vous pouvez faire des courses, faire des devoirs, lire un livre ou jouer à une console de jeu portable. De cette façon, vous ne vous ennuierez pas pendant le nettoyage. Maintenant que votre boule est propre et polie, elle devrait avoir les caractéristiques de réactivité qu'elle avait à l'origine sur la piste. Continuez à la nettoyer avec une serviette après les lancers et après chaque match pour la garder en bon état.

english_section_name: Using an Oil Extraction Machine


summary: Nettoyez le mur avec de l’eau savonneuse chaude. Procurez-vous une ponceuse ou un tampon abrasif. Poncez la peinture indésirable. Décapez la peinture si vous désirez l’enlever complètement.

document: Pour préparer le mur au ponçage, vous devez d’abord remplir un seau avec du savon et de l’eau chaude. Trempez-y ensuite un chiffon et nettoyez le mur. Cette action éliminera la saleté ou les marques de peinture accumulées, ce qui facilitera le reste du travail. Malheureusement, l’utilisation du papier de verre sur le mur ne donnera pas de bons résultats. Au lieu de cela, vous devez opter pour une ponceuse ou un bloc de ponçage. Un tampon abrasif est un petit bloc de matériau autour duquel vous pouvez enrouler un papier de verre, ce qui vous permet de poncer facilement les surfaces planes. Une ponceuse est un outil automatisé (tout comme une perceuse) dans laquelle vous placez un papier de verre et qui ponce la surface à votre place.  Pour faire usage d’un tampon abrasif, vous devez enrouler le papier de verre autour d’un côté du bloc et le tenir par l’autre côté avec votre main. La façon dont vous placez le papier de verre dans les ponceuses peut varier, mais en général, elles disposent d’une fente dans laquelle vous devez placer le papier avant de les mettre en marche. Si vous n’aviez jamais utilisé de ponceuse auparavant, le mieux serait de faire usage d’un bloc de ponçage. Un papier de verre à gros grains est idéal, car l’objectif ici est d’enlever la peinture indésirable. Utilisez un papier abrasif de grain 80 si vous envisagez d’enlever une grande quantité de peinture. Vous risquez d’inhaler des poussières toxiques lors du ponçage d’un mur, et pour cela, vous devez porter un masque avant de commencer. Frottez le côté abrasif du papier de verre contre la peinture. Déplacez la ponceuse ou le bloc d’avant en arrière par sections de 900 cm2. Veillez à appliquer beaucoup de pression sur le mur si vous choisissez d’utiliser un bloc abrasif. Poncez la peinture indésirable jusqu’à ce qu’elle devienne terne. Nettoyez ensuite la poussière. Si vous avez envie d’enlever complètement la peinture plutôt que de la recouvrir, servez-vous d’un grattoir pour décaper la peinture indésirable restante.  Placez la lame du grattoir au bas de la peinture indésirable, appliquez une pression sur la lame et faites-la glisser sous la peinture, ce qui vous permet ainsi de la décoller. Le ponçage affaiblira la peinture, ce qui facilitera le décapage.

english_section_name: Using Sandpaper for Drywall

summary: Procurez-vous un équipement de protection. Fabriquez un écran thermique. Appliquez de la chaleur sur la peinture indésirable. Grattez toute la peinture indésirable qu’il y a sur la partie préchauffée. Répétez le processus sur tout le mur.

document: Vous devez acheter des gants épais, une chemise à manches longues et des lunettes de protection. Vous aurez à gérer un appareil à forte chaleur, et pour cela, vous devez utiliser des lunettes de protection, une chemise à manches longues épaisse (si vous en avez un) ainsi qu’une épaisse paire de gants pour éviter les brulures. Pour cette méthode, vous aurez également besoin d’un grattoir. Faites cela si vous ne souhaitez décaper qu’un endroit spécifique. Un pistolet thermique est l’outil idéal pour décaper des murs entiers, mais s’il y a un endroit spécifique que vous désirez traiter, vous devez faire usage d’un écran thermique. À l’aide d’une paire de ciseaux, découpez un anneau en carton un peu plus grand que votre zone cible. Enveloppez ensuite l’anneau dans du papier aluminium. Placez le bouclier à l’endroit et poursuivez le processus. Dans un large mouvement de balayage et en gardant la buse du pistolet thermique à environ 5 cm de la surface, appliquez la chaleur de façon constante aux sections carrées du mur. Vous avez la possibilité de mesurer ces sections à l’aide d’un mètre ruban.  Pour commencer, chauffez une section d’un mètre sur le mur. Vous saurez que vous êtes prêt pour la prochaine étape lorsque la peinture commencera à se détacher de la surface en dessous. Si vous désirez utiliser un écran thermique, concentrez la buse uniquement sur la partie à traiter pendant une plus courte durée jusqu’à ce que vous voyiez la peinture se décoller. À l’aide d’un grattoir, retirez toute la peinture décollée de la partie que vous venez de chauffer. Enfoncez la lame du grattoir dans la peinture en vrac, puis grattez vers le haut comme si vous pelliez de la neige afin de pouvoir l’enlever. Choisissez une nouvelle section d’un mètre sur le mur, chauffez-la, puis grattez la peinture. Continuez à faire cela jusqu’à ce que vous ayez retiré toute la peinture du mur, section par section.

english_section_name: Employing a Heat Gun for Wooden Walls

summary: Procurez-vous des gants résistant aux produits chimiques. Enlevez tous les meubles et couvrez le sol. Recouvrez complètement le mur avec une bonne couche de décapant. Attendez que le décapant agisse. Grattez la peinture dès que vous voyez des bulles. Suivez les instructions du décapant.

document: Aérez la pièce. Les décapants rongent la structure chimique de la peinture, ce qui veut dire qu’ils sont naturellement caustiques. Avant de commencer, assurez-vous d’acheter des gants qui résistent aux produits chimiques que vous voulez utiliser. Vous devez également porter de vieux vêtements que vous n’hésiterez pas à endommager. Ouvrez plusieurs fenêtres. Il est important que la pièce dans laquelle vous voulez travailler soit bien aérée, car les décapants de peinture peuvent accumuler des émanations toxiques en cas d’absence d’air frais. Les décapants chimiques rongent tout, et pour cela, vous devez retirer de la salle tout objet précieux. Déplacez tous les meubles dans une autre pièce pendant que vous enlevez la peinture.  Pour sécuriser votre plancher, vous devez acheter plusieurs matériaux dans le magasin de bricolage le plus proche. Vous aurez besoin d’une grande bâche en plastique et d’une autre grande feuille de papier colophane ou kraft. Placez la toile de protection sur le sol en bas du mur à traiter. Placez ensuite une feuille de papier colophane ou kraft dessus. Si l’un des décapants tombait par terre, cette couche empêchera votre plancher de s’endommager. Utilisez un pinceau large pour mieux appliquer ce produit. Si vous n’en avez pas, vous pouvez en acheter un avant de commencer. Plongez le pinceau dans le décapant, puis appliquez-le sur toute la surface du mur. Appliquez une couche d’environ 3 mm d’épaisseur afin qu’elle ne sèche pas trop vite. L’épaisseur du produit n’a pas besoin d’être trop précise. La plupart du temps, vous pouvez la mesurer à l’œil nu. Si vous travaillez sur une surface verticale, faites usage d’un décapant pour peinture dont la texture est similaire à celle d’une pâte afin qu’il ne dégouline pas. Le processus chimique peut prendre des minutes ou des heures selon le décapant utilisé. Lisez les instructions du produit et attendez pendant la durée recommandée. La peinture qu’il y a sur le mur devrait commencer à bouillonner après que vous avez attendu pendant le temps recommandé. Dès que le mur présente des bulles, prenez un grattoir (si vous n’en avez pas, un couteau à mastic ou une spatule ferait aussi l’affaire) et raclez toute la peinture. Elle devrait s’enlever sous forme de longs morceaux. Retirez le plus de peinture possible du mur.  Pour faire usage d’un grattoir, vous devez placer la lame sous la peinture à retirer, appliquer une pression afin que la lame glisse sous la peinture, puis la détacher pendant que vous faites glisser l’outil vers le haut. Si vous voyez des taches gênantes, essayez d’utiliser des brosses à dents ou des cure-dents que vous n’envisagez pas de réutiliser pour gratter la peinture. S’il y a une couche de peinture sous-jacente qui est toujours compacte, vous devez appliquer une autre couche de décapant chimique pour enlever cette couche de façon séparée. Cela vous permettra de neutraliser le mur une fois que vous avez terminé. Si vous envisagez de repeindre les murs, le décapant que vous venez d’utiliser ne permettra pas à une nouvelle couche de peinture d’adhérer. La technique de neutralisation d’un décapant varie d’un produit à un autre, mais habituellement, cela implique un lavage à l’eau, avec du naphta lourd ou un produit spécialisé.  Pour un neutralisant, vous devez par exemple mélanger quatre litres d’eau avec 120 ml d’un neutralisant. Servez-vous ensuite de ce mélange avec un chiffon pour laver le mur. Vérifiez les instructions de votre décapant et appliquez-le comme indiqué.

english_section_name: Trying Chemical Paint Stripper for Plaster Walls


summary: Gagnez de l’expérience à travers votre lycée. Gagnez de l’expérience via l’université. Faites un stage. Créez un podcast ou un blog. Créez une démonstration. Faites un petit peu de tout.

document: Vous devriez commencer votre éducation aussi tôt que possible mais vous devriez aussi acquérir de l’expérience professionnelle dès que possible. Beaucoup de lycées ont des journaux étudiants. Certains ont même des petits programmes TV. Essayez de vous impliquer autant que possible dans ces activités.  Idéalement, essayez de réaliser ces activités avec une approche sportive. Proposez de couvrir les matchs de votre école pour le journal ou de faire un récapitulatif sportif du week-end le lundi matin via les haut-parleurs du lycée. S’il est impossible de réaliser ces activités avec une approche sportive, investissez-vous quand même. Les compétences que vous apprendrez en tant que journaliste pourront toujours vous être bénéfiques. Vous devriez aussi saisir les opportunités d’agir lors des événements sportifs locaux, qu’ils soient organisés par votre système éducatif ou votre commune. Bien que très peu de lycées soient en mesure de vous fournir l’opportunité de faire des commentaires sportifs à la télévision ou à la radio, la majorité des grandes universités vous offrira ces possibilités.  Une université ayant un département communication ou audiovisuel important peut posséder un petit studio de télévision une station de radio. Si vous faites partie de ce département, vos chances d’être accepté par ce studio ou cette station sont déjà meilleures que si vous êtes un étudiant lambda. Notez que vous rencontrerez probablement une compétition féroce. Vous devrez être capable de démontrer un niveau de compétence important en classe si vous voulez que vos professeurs et vos conseillers vous recommandent afin de pouvoir travailler sur la chaîne ou la station de l’université Les journaux étudiants sont également un excellent moyen de gagner en expérience. Lorsque vous êtes encore au lycée, cherchez des stages dans les chaînes de télévision locales, les stations de radio et les journaux.  Ce type d’expérience peut être encore plus valorisant que dans le studio universitaire étant donné que vous serez en mesure de voir comment une chaîne professionnelle est organisée Cherchez le département consacré aux carrières des étudiants dans votre école ou votre université. Ce département pourrait être en mesure de vous trouver un stage adéquat. Les stages sont également une bonne approche pour développer son réseau. Même si vous n’êtes pas en mesure de commenter un match en direct, vous pourrez rencontrer des contacts professionnels qui comptent dans le monde du sport. Essayez de garder de bonnes relations avec ces contacts qui pourront vous aider à trouver une place dans l’industrie une fois que vous aurez votre diplôme en poche. Nous sommes dans l’époque de l’Internet, vous pouvez facilement vous faire remarquer en utiliser des méthodes moins traditionnelles. Il est toujours préférable d’avoir des expériences de travail formelles ou des stages si possible. Mais si vous avez le temps et la motivation, essayez de compléter ces expériences en ayant votre propre émission sportive.  Atteignez la meilleure qualité possible. Si vous n’avez pas un bon micro mais que vous avez des compétences de design web et d’écriture, lancez un blog sportif. Si vous avez un bon micro mais que vous n’êtes pas capable d’écrire trois paragraphes, faites un podcast audio. Si vous avez assez de ressources pour lancer une petite émission vidéo, lancez-vous. Concentrez votre émission sportive ou votre blog sur le champ ou l’aspect qui vous intéresse le plus. Si ce sont les commentaires action par action, faites des récapitulatifs de match action par action. Si vous préférez commenter l’actualité, allez-y. Amenez votre présence numérique dans le monde réel. Proposez de couvrir les événements sportifs locaux sur votre blog ou votre podcast ou même de commenter en personne lorsque c’est possible. Interviewez les athlètes de votre ville et ceux impliqués dans les programmes athlétiques locaux. Une fois que vous aurez gagné assez d’expérience, compilez une démonstration de vos clips audio et vidéo les plus impressionnants. Ces clips devraient montrer le meilleur de ce que vous pouvez faire dans le domaine des commentaires sportifs et de l’audiovisuel en général.  Si possible, apportez votre démonstration à un conseiller scolaire ou à un professionnel de la radio diffusion faisant déjà partie de votre réseau. Demandez-leur une critique franche et honnête. Améliorez autant que possible votre démonstration. Lorsque vous pensez qu’elle est présentable, vous pouvez commencer à l’envoyer avec votre CV pour postuler à des offres d’emploi dans le domaine. De manière générale, vous devriez avoir environ 10 000 heures d’expérience avant de vous lancer dans le monde réel pour votre premier emploi officiel. Gagnez de l’expérience dans différents aspects pour être sûr de savoir dans quelle niche vous voulez vous plonger.  Commencez large en étant en mesure de faire des commentaires action par action, de présenter un journal et de faire du journalisme d’investigation. Travaillez à l’antenne et derrière le plateau. Apprenez l’édition audio et vidéo et à ajuster l’éclairage. Travaillez sur différents sports, du football masculin au rugby féminin.

english_section_name: Part Two: Experience

summary: Faites des recherches sur ce domaine. Commencez à apprendre aussi tôt que possible. Obtenez au moins une licence.

document: Avant de suivre une filière éducative, faites suffisamment de recherches pour savoir exactement à quoi vous attendre avec ce choix de carrière. Regardez ce qu’on attendra de vous, l’environnement de travail, le salaire attendu et les perspectives d’emploi.  La majorité des commentateurs sportifs sont soit des commentateurs de match qui décrivent chaque action, des animateurs de talk show ou des journalistes sportifs. Vos tâches peuvent nécessiter que vous commentiez le match action par action, que vous interviewez des invités ou que vous commentiez l’actualité sportive. Vous devez avoir une connaissance approfondie des règles, de la terminologie et de l’histoire de différents sports. La majorité des commentateurs travaille dans des studios de radio ou de télévision. Certains peuvent rester au studio, mais beaucoup doivent voyager dans les stades. Vous pourriez également être commentateur à temps partiel ou indépendant. Attendez-vous à travailler de longues heures car vous pouvez avoir besoin d’être au travail avant, pendant et après les matchs. Le salaire annuel médian des commentateurs sportifs aux États-Unis en mai 2012 était de 28 020 $ et la profession devrait rester compétitive jusqu’en 2022. Si vous lisez cet article au collège ou au lycée, vous devriez commencer à vous préparer dès à présent. Prenez des cours d’informatique, de prise de parole, de communication, de français et de langues étrangères. Commencez à vous familiariser avec la terminologie sportive et l’histoire des sports. Vous devriez aussi regarder et écouter les commentateurs sportifs professionnels populaires. Observez leur style et leur niveau. Prenez-note afin d’avoir un document de référence vous permettant de développer votre propre style de commentaires. Ce n’est pas strictement nécessaire mais ce domaine professionnel est très compétitif et une licence littéraire vous aidera beaucoup à trouver du travail en tant que commentateur sportif.  Soyez diplômé dans un domaine lié. Le journalisme, la communication et l’audiovisuel sont vos meilleurs choix. Si possible, cherchez une filière qui vous permet de vous concentrer sur le journalisme audiovisuel ou la communication sportive. A travers ce programme, vous pouvez vous attendre à en savoir plus en ce qui concerne la production audiovisuelle, les médias de masse, le journalisme, l’écriture journalistique et les lois régissant la communication.  En dehors des compétences audiovisuelles que vous acquerrez dans vos études, vous devriez également étudier l’éthique, l’industrie sportive et le rôle social des athlètes. Les universités littéraires peuvent être le bon endroit pour commencer, mais vous devriez aussi regarder du côté des écoles audiovisuelles ou des écoles techniques car ce sont celles-ci qui pourraient vous offrir les programmes les plus centrés autour des compétences dont vous aurez besoin.

english_section_name: Part One: Education

summary: Commencez au niveau local. Développez votre réseau. Montez les échelons.

document: Vous ne serez pas immédiatement remarqué par une grande chaîne nationale. Votre meilleure option est de vous tourner vers une station ou une chaîne locale. Les programmes d’actualité locale et la station de radio régionale qui couvre les sports sont généralement vos meilleures options.  La station dans laquelle vous avez travaillé en tant que stagiaire est généralement un bon endroit pour commencer, en particulier si vos maîtres de stage ont eu une bonne opinion de vous. Ne soyez pas surpris si vous ne passez pas à l’antenne dans votre premier emploi après avoir été diplômé. Si vous avez suffisamment d’expérience avant d’être diplômé, vous pourriez être en mesure de passer immédiatement à l’antenne. Toutefois, il y a de bonnes chances que vous ayez besoin d’être assistant derrière le plateau durant quelques années avant de pouvoir monter en grande, même dans une chaine locale. Dans le domaine du commentaire sportif et de l’audiovisuel, les gens que vous connaissez sont aussi important les compétences que vous avez. Si vous voulez décrocher l’emploi dont vous rêvez, vous aurez besoin de connaître les gens qui comptent dans l’industrie et qui pourront vous guider pour que vous y parveniez.   La meilleure façon de nouer des contacts est tout simplement d’être impliqué et énergique dans chaque opportunité d’emploi que vous pourriez avoir dans le domaine de la diffusion sportive. Faites sérieusement votre travail de façon à ce que les gens voient votre volonté de progresser. Une attitude positive attirera toujours plus l’attention de vos supérieurs qu’une attitude désinvolte ou négative. Une fois que vous avez un contact, gardez-le. La position de votre contact dans l’immédiat ne le rend peut-être pas particulièrement utile, mais vous ne pouvez pas savoir ce que cette personne va devenir dans cinq ans et de quelle manière elle pourra alors vous aider. Vous devriez participer aux conférences et aux événements dédiés aux domaines de la diffusion sportive. Monter les échelons de cette industrie peut prendre un certain temps. Avec du talent et de la persévérance, vous trouverez votre chemin vers la scène nationale, mais soyez prêts à travailler beaucoup sans garantie de succès majeur.  Vous débuterez probablement votre carrière dans une position non liée à l’audiovisuel ou à la télédiffusion. Attendez-vous à devoir travailler en tant que journaliste de terrain, opérateur ou assistant de production. Si votre talent est remarqué, on pourrait alors vous offrir du travail comme journaliste ou commentateur à l’antenne. Si votre travail dans une chaine ou une station mineure est remarqué, les stations plus importantes pourraient commencer à s’intéresser à vous.

english_section_name: Part Three: Breaking Into the Business


summary: Faites un tableau à deux colonnes. Inscrivez la position des nombres dans la colonne de gauche. Inscrivez 1 sur la première ligne et dans la colonne de droite. Faites la somme de 0 et du premier terme (1). Faites la somme des premier et deuxième termes. Additionnez les deuxième et troisième termes. Additionnez les troisième et quatrième termes. Additionnez deux termes consécutifs pour trouver le terme suivant.

document: Quant au nombre de lignes à tracer, il va dépendre du nombre d’éléments de la suite de Fibonacci que vous voulez.  Ainsi, si vous voulez connaitre le cinquième nombre de la suite, votre tableau devra comporter cinq lignes. Avec cette méthode, il n’est pas possible de déterminer le nième terme de la suite sans avoir calculé les termes précédents. À titre d’exemple, pour connaitre le centième nombre de la suite, vous devez calculer les quatre-vingt-dix-neuf nombres précédents. Dans ces conditions, vous comprenez aisément que cette méthode ne peut convenir qu’aux premiers nombres de la suite. Vous commencerez en mettant « 1er », puis « 2e » et ainsi de suite.  Cette colonne renferme la position de chacun des termes de la suite de Fibonacci. Ainsi, si vous voulez connaitre la valeur du cinquième terme de la suite, vous inscrirez dans la colonne de gauche « 1er », « 2e », « 3e », « 4e » et « 5e ». Vous pourrez ainsi inscrire facilement les cinq premiers termes de la suite de Fibonacci C’est la valeur de départ de la suite de Fibonacci. Dit autrement, le premier terme de la suite est 1. La vraie suite de Fibonacci commence à 1 (ou 0, comme on le verra par la suite). Si vous démarrez avec une valeur différente, vous n’aurez pas une vraie suite de Fibonacci, mais une autre qui lui ressemble. Vous obtenez ainsi le deuxième nombre de la suite.  Pour mémoire, pour obtenir la valeur d’un terme de la suite de Fibonacci, vous devez tout simplement additionner les valeurs des deux termes précédents. En fait, avec la suite de Fibonacci, il faut imaginer qu’il y a un 0 avant le premier terme (1) de la suite, et ainsi vous avez : 0 + 1 = 1. Vous obtenez le troisième nombre de la suite. 1 + 1 = 2, le troisième terme de la suite est 2. En additionnant 1 et 2, vous obtenez le quatrième terme de la suite. 1 + 2 = 3, le quatrième terme de la suite est 3. En additionnant 2 et 3, vous obtenez le cinquième nombre de la suite. 2 + 3 = 5, le cinquième terme de la suite est 5. Pour obtenir la valeur d’un terme de la suite de Fibonacci, vous devez tout simplement additionner les valeurs des deux termes précédents. Sous forme mathématique, vous utilisez en fait la formule : Fn=Fn−1+Fn−2{\displaystyle F_{n}=F_{n-1}+F_{n-2}} . Cette formule est récursive, c’est-à-dire que, pour trouver la valeur d’un nième terme vous devez obligatoirement calculer tous les termes précédents.

english_section_name: Using a Table

summary: Inscrivez la formule de Binet. Remplacez n{\displaystyle n} par sa valeur. Remplacez dans la formule le nombre d’or par sa valeur. Faites en priorité les opérations entre parenthèses. Faites les calculs des puissances. Faites la soustraction. Divisez le numérateur par la racine carrée de 5. Arrondissez la réponse à l’entier le plus proche.

document: Elle se présente ainsi : xn{\displaystyle x_{n}}=ϕn−(1−ϕ)n5{\displaystyle {\frac {\phi ^{n}-(1-\phi )^{n}}{\sqrt {5}}}}. Dans cette formule, xn{\displaystyle x_{n}} est la valeur du nième terme à trouver, n{\displaystyle n}, la position du terme dans la suite et ϕ{\displaystyle \phi }, le nombre d’or .  Cette formule n’est pas du tout récursive, ce qui fait que vous n’êtes pas obligé de faire nombre de calculs préliminaires pour trouver le nième terme de la suite de Fibonacci. Cette formule est simplifiée par rapport à celle établie au départ par Binet, simplifiée, mais équivalente . Cette formule contient le nombre d’or (ϕ{\displaystyle \phi }), car le rapport de deux nombres consécutifs de la suite de Fibonacci est très proche du nombre d’or . Cette valeur n{\displaystyle n} représente la place du terme recherché dans la suite. Ainsi, si vous devez trouver le cinquième terme de la suite, remplacez n{\displaystyle n} par 5. Votre formule se présente alors ainsi : x5{\displaystyle x_{5}}=ϕ5−(1−ϕ)55{\displaystyle {\frac {\phi ^{5}-(1-\phi )^{5}}{\sqrt {5}}}}. Pour faciliter les calculs, prenez comme valeur arrondie 1,618034 . Ainsi, si vous devez trouver le cinquième terme de la suite, la formule se présente désormais ainsi : x5{\displaystyle x_{5}}=(1,618034)5−(1−1,618034)55{\displaystyle {\frac {(1,618034)^{5}-(1-1,618034)^{5}}{\sqrt {5}}}}. Selon l’ordre des opérations, vous devez d’abord faire les calculs des opérations entre parenthèses : 1−1,618034=−0,618034{\displaystyle 1-1,618034=-0,618034}.  Dans notre exemple, l’équation se présente alors sous la forme suivante : x5{\displaystyle x_{5}}=(1,618034)5−(−0,618034)55{\displaystyle {\frac {(1,618034)^{5}-(-0,618034)^{5}}{\sqrt {5}}}}. Faites-le pour les deux termes élevés à la puissance n{\displaystyle n}. Aidez-vous d’une calculatrice. Dans notre exemple, cela donne 1,6180345=11,090170{\displaystyle 1,618034^{5}=11,090170} et −0,6180345=−0,090169{\displaystyle -0,618034^{5}=-0,090169}. L’équation se présente alors ainsi : x5=11,090170−(−0,090169)5{\displaystyle x_{5}={\frac {11,090170-(-0,090169)}{\sqrt {5}}}}. Avant de passer à la division, vous devez faire la soustraction située en numérateur.  Dans notre exemple, la soustraction est la suivante : 11,090170−(−0,090169)=11,180339{\displaystyle 11,090170-(-0,090169)=11,180339}, soit 11,090170+0,090169=11,180339{\displaystyle 11,090170+0,090169=11,180339}, si bien que l’équation devient : x5{\displaystyle x_{5}}=11,1803395{\displaystyle {\frac {11,180339}{\sqrt {5}}}}. Prenez comme racine carrée de 5 (arrondie) 2,236067. Dans notre exemple, nous aurons : 11,1803392,236067=5,000002{\displaystyle {\frac {11,180339}{2,236067}}=5,000002}. Le résultat obtenu est la plupart du temps un nombre décimal, très proche d’une valeur entière. C’est cette valeur qui est à retenir, car la suite ne contient que des entiers.  Si vous aviez utilisé la vraie valeur du nombre d’or, sans l’arrondir, vous auriez forcément obtenu un entier. Cependant, il vaut mieux prendre une valeur approchée, puis arrondir le résultat, plutôt que d’utiliser la vraie valeur du nombre d’or qui entrainerait des calculs compliqués . Dans notre exemple, après calculs, vous avez dû obtenir 5,000002 ou un nombre approchant. Les termes de la suite de Fibonacci étant des entiers, arrondissez à l’entier le plus proche : le cinquième terme de la suite de Fibonacci est 5.

english_section_name: Using Binet's Formula and the Golden Ratio


summary: Démarrez le jeu. Entrez un code.

document: Vous pouvez utiliser des codes pour changer le look des zombies durant votre partie. Ces codes ne changent en rien le déroulement du jeu et ne vous pénaliseront pas. Vous pouvez utiliser ces astuces sur n'importe quel niveau du mode Aventure. Ces codes fonctionnent également pour la version Mac. Une fois que le niveau a commencé, vous pouvez entrer les codes suivants à l'aide du clavier. L'apparence des zombies et des tondeuses à gazon sera alors modifiée.   pinata - Les zombies explosent en une gerbe de bonbons lorsqu'ils sont détruits.  mustache - Les zombies oublient de se raser et arborent une belle moustache.  future - Les zombies viennent d'un futur où tout le monde porte des lunettes de soleil.  daisies - Les zombies morts laissent un joli parterre de pâquerettes derrière eux.  sukhbir - Les cris des zombies pour avoir des cerveaux changent légèrement.  trickedout - Relookez vos tondeuses à gazon avec ce code.

english_section_name: Changing the Zombies' Appearance

summary: Téléchargez Cheat Engine. Démarrez Plantes contre Zombies. Passez en mode fenêtre. Passez sur Cheat Engine. Revenez au jeu. Tapez « 75 » dans le champ Hex dans Cheat Engine. Faites un clic droit sur la valeur correspondante. Cochez la case correspondant aux nouvelles entrées. Changez la valeur.

document: Il s'agit d'un utilitaire gratuit qui vous permet de modifier le code de nombreux jeux. Vous pouvez télécharger Cheat Engine directement sur le site du développeur.  Cheat Engine est empaqueté avec OpenCandy, un utilitaire de gestion des publicités. Si vous ne voulez pas l'installer, un lien direct est disponible dans la section « téléchargements » de Cheat Engine. Cette procédure est recommandée pour installer ce programme sans l'installation automatique. Lancez l'extraction du fichier RAR dans un dossier sur votre bureau. Il faut que le jeu soit lancé pour pouvoir y faire des changements à l'aide de Cheat Engine. Démarrez le niveau pour lequel vous voulez tricher et notez avec combien de soleils vous commencez (généralement 50). Mettez le jeu en pause. Si vous jouez en mode plein écran, il vous sera plus facile de tricher si vous passez en mode fenêtre. Ouvrez le menu et décochez la case « Plein Écran ». Cliquez sur « Retour au jeu » et le mode d'affichage de Plantes contre Zombies va changer. Vous pourrez ainsi voir le bureau derrière la fenêtre de jeu. Ouvrez le dossier Cheat Engine sur votre bureau et lancez le fichier CheatEngine.exe. Lorsque la fenêtre s'ouvre, cliquez sur l'icône d'ordinateur dans le coin en haut à gauche de la fenêtre. Trouvez le fichier « popcapgame1.exe » dans la liste de processus qui apparaît. Sélectionnez-le et cliquez ensuite sur le bouton Open. Retournez sur la fenêtre de jeu et recommencez la partie. Attendez qu'un soleil apparaisse et ramassez-le. Les soleils devraient désormais valoir 75 au lieu de 50. Faites pause et retournez sur Cheat Engine. Cliquez sur le bouton Next Scan pour faire apparaître une liste des valeurs correspondantes dans le jeu. La liste apparaîtra sur la gauche de la fenêtre. Si la valeur de vos soleils est différente de 75, rentrez cette valeur. Gardez cependant à l'esprit qu'il sera difficile de trouver l'occurrence de « 50 » correspondante aux soleils alors que « 75 » ne devrait apparaître qu'une seule fois. Sélectionnez « Add selected addresses to the address list ». La valeur devrait apparaître dans la case du bas de la fenêtre. Dans la liste en bas de la fenêtre, cochez la case placée à côté de la valeur que vous venez d'ajouter. La colonne « Adress » devrait correspondre avec l'adresse de la liste de recherche. Lorsque la case est cochée, faites un clic droit et sélectionnez « Change Record→ Value ». Entrez la valeur que vous souhaitez donner aux soleils et cliquez sur le bouton OK. 999999 devrait faire l'affaire !  La nouvelle valeur des soleils devrait être effective immédiatement.

english_section_name: Getting Unlimited Sun


summary: Préparez le chou de Chine. Assaisonnez et servez.

document: Vous pouvez utiliser n'importe quel type de chou chinois pour cette recette, qu'il s'agisse de pousses ou de plants plus matures ou encore du chou Shanghai. Vous devez suivre un certain nombre d'étapes pour préparer le chou chinois.  Coupez la base de la tige, là où les feuilles sont implantées. Séparez les feuilles mais laissez le bulbe central intact. Lavez les feuilles et les tiges à l'eau froide. Assurez-vous de bien frotter la base de la tige pour éliminer la saleté autour de l'emplacement des racines. Essuyez avec une serviette propre. Si vous n'utilisez pas de petit chou chinois, coupez les feuilles pour les séparer de la tige. Coupez les feuilles et les tiges en morceaux d'environ 3 cm. Les pousses de chou chinois sont déjà petites et leurs tiges sont plus tendres. Il n'est donc pas nécessaire de les couper. Vous pouvez assaisonner le chou chinois avec du sel, du poivre et du piment rouge broyé. Remuez le chou chinois pour qu'il soit recouvert d'assaisonnement, puis transférez-le dans un grand plat. Ces proportions valent pour quatre personnes.

english_section_name: Making Sautéed Bok Choy With Garlic and Ginger

summary: Cuisez le chou de Chine à la vapeur. Émincez et cuisez l'ail et le gingembre. Mélangez la sauce. Versez-y la salade et saupoudrez de graines de sésame.

document: Lavez le légume à l'eau froide. Vous pouvez couper les pousses de chou chinois en deux dans le sens de la longueur si vous le voulez, mais vous pouvez également les laisser telles quelles. Cuisez le chou chinois à la vapeur pendant environ six minutes ou jusqu'à ce que la base soit tendre et facile à traverser avec une fourchette ou un couteau. Il existe diverses façons de cuire des légumes verts à la vapeur.  Vous pouvez utiliser un cuiseur-vapeur électrique. Remplissez la base avec de l'eau, comme recommandé par le fabriquant. Remettez en place le panier du cuiseur-vapeur, puis placez-y les légumes. Couvrez et allumez l'appareil. Avec une casserole munie d'une grille à vapeur. Remplissez une casserole avec environ 3 cm d'eau. Placez la grille métallique au fond de la poêle. Si l'eau passe à travers les trous de la grille, videz un peu la casserole. Faites bouillir l'eau avant de placer le panier rempli de chou chinois. Remettez le couvercle. Pelez l'ail et le gingembre. Ensuite, émincez-les à l'aide d'un couteau aiguisé ou écrasez-les à l'aide d'un presse-ail ou d'une râpe. Faites chauffer l'huile à feu moyen dans une petite poêle. Ajoutez l'ail et le gingembre et laissez cuire une minute. Enlevez la poêle du feu. Dans un petit bol, fouettez le sucre, l'huile de sésame, la sauce soja et le jus de citron. Une fois les ingrédients mélangés, ajoutez le mélange d'ail et de gingembre et fouettez le tout. Enlevez le chou chinois du cuiseur-vapeur et transférez-le dans un grand bol. Versez la sauce par-dessus et remuez pour bien recouvrir le chou chinois. Saupoudrez de graines de sésame grillées. Divisez la salade en quatre portions et servez.

english_section_name: Making Steamed Bok Choy Salad

summary: Faites chauffer le grill et préparez le beurre de miso. Préparez les choux chinois. Faites griller les tiges. Attendrissez les feuilles. Salez et poivrez avant de servir. Bon appétit !

document: Vous pouvez utiliser un grill électrique, au charbon, ou un barbecue. Chauffez à feu moyen à fort.  Pour faire le beurre de miso, fouettez simplement ce dernier à la fourchette avec du beurre dans un petit bol. Vous pouvez également utiliser de la margarine ou de l'huile de coco à la place du beurre. Coupez les feuilles des tiges de choux chinois. Découpez les tiges en deux dans le sens de la longueur. Lavez les tiges et les feuilles à l'eau froide et séchez-les avec une serviette.  Découpez les feuilles en longues bandes et mettez-les de côté dans un bol résistant à la chaleur. Utilisez un couteau à beurre pour recouvrir les tiges de beurre au miso. Placez les tiges de chou chinois sur le grill, avec le côté coupé vers le bas. Remettez le couvercle. Laissez cuire environ cinq minutes, puis servez-vous d'une longue pince ou d'une spatule en métal pour les retourner. Laissez cuire encore cinq ou six minutes jusqu'à ce que les deux côtés soient dorés, tendres et légèrement croustillants. Versez un filet de d'huile et de jus de citron sur les feuilles de chou de Chine et remuez. Enlevez les tiges du grill et placez-les sur les feuilles. Laissez le chou chinois grillé reposer sur les feuilles pendant un petit moment avant de servir. Cela fera flétrir les feuilles qui seront tendres et chaudes. Ajoutez du sel et du poivre avant de diviser le plat en quatre portions.

english_section_name: Making Grilled Bok Choy


summary: Travaillez dehors si possible. Aérez la pièce où vous travaillez. Créez une cabine de peinture maison. Couvrez les zones alentour.

document: La peinture aérosol est nocive si inhalée. Les gouttelettes pulvérisées ainsi que la peinture risquent également de salir les surfaces alentour. Travaillez dehors quand c'est possible, comme lorsque la température est douce, quand il ne pleut pas ou par temps calme.   La température idéale pour utiliser de la peinture aérosol va de 18 à 25 °C . L'humidité idéale est comprise entre 40 et 50 % . Si le temps ne vous permet pas de travailler dehors, allez dans un abri de jardin ou dans un garage. Inhaler de la peinture aérosol est mauvais pour votre santé. Pour vous protéger si vous devez travailler en intérieur, ouvrez les fenêtres, les portes et dégagez les conduits d'évacuation d'air. N'allumez aucun ventilateur, car la peinture risque uniquement de se répandre dans toute la pièce.  Achetez un masque au charbon actif si vous travaillez souvent avec de la peinture aérosol. Il protègera vos poumons et vous évitera les problèmes liés à l'exposition à ce genre de produit . Une cabine de peinture protègera les zones alentour des projections de peinture et l'objet peint de la poussière et de la saleté. Si vous peignez de petits objets, une boite et une paire de ciseaux suffiront à réaliser une cabine de peinture basique.   Cherchez une boite plus grande que l'objet que vous voulez peindre. Découpez les languettes qui forment le couvercle. Mettez la boite sur le côté avec l'ouverture tournée vers vous. Découpez le panneau du haut. Laissez les panneaux du bas, des côtés et du fond de la boite en place. Placez votre objet au centre de la boite. Si vous peignez un gros objet, vous ne pourrez probablement pas réaliser votre propre cabine de peinture. Pour protéger le sol et les zones alentour, étalez une large bâche ou un gros morceau de carton par terre. Placez l'objet au centre du tissu ou du carton .  Si vous voulez également protéger la bâche des gouttelettes de peinture, couvrez-la de journaux et placez l'objet dessus.

english_section_name: Protecting Your Workspace

summary: Choisissez la bonne peinture.

document: À chaque matériau son type de peinture et généralement, le plastique a besoin d'une peinture aérosol spéciale. Un produit inadapté peut cloquer, former des bulles, s'écailler ou ne pas adhérer à la surface. Achetez une peinture aérosol spécialement conçue pour les surfaces en plastique ou qui peut être appliquée sur le plastique.  Parmi les entreprises qui produisent de la peinture aérosol pour plastique, on peut citer Krylon, Valspar et Rust-Oleum .

english_section_name: Applying the Paint


summary: Prendre une grande casserole avec un couvercle hermétique. Mesurer le riz.

document: Une grande casserole convient mieux pour la cuisson du riz qu'une petite, étant donné que la surface de cuisson est plus grande. Cela permet à l'eau dans la casserole de chauffer de façon plus uniforme, ce qui donne du riz plus consistant. Un couvercle hermétique empêche la vapeur de s'échapper pendant la cuisson. Une tasse de riz cru donne environ trois tasses de riz cuit. Rincez abondamment le riz dans une passoire ou un tamis jusqu'à ce que l'eau soit claire. Mettez-le dans la casserole.   Pour du riz plus collant, faites tremper les grains dans de l'eau froide pendant 45 minutes à une heure avant la cuisson. Cela permet à l'eau de pénétrer dans les couches extérieures. En option, vous pouvez faire chauffer un peu d'huile dans la casserole à feu moyen et faire revenir le riz pendant un moment avant d'ajouter l'eau. Cela donne de la saveur, mais reste facultatif.

english_section_name: In a Saucepan

summary: Mesurer le riz.

document: Mesurez la quantité de riz que vous souhaitez cuisiner, habituellement une tasse. Rincez le riz abondamment à l'eau froide, puis laissez tremper pendant 45 minutes. Cela aidera à avoir du riz plus moelleux.

english_section_name: In a Rice Cooker

summary: Préchauffer le four.

document: Préchauffez le four à 190°C.

english_section_name: In the Oven


summary: Évitez à tout prix de feindre cela. Gémissez doucement pendant l’excitation préliminaire. Gémissez fort lorsque l’action devient intense.

document: Lorsque vous gémissez, cela devrait être une forte expression de ce que vous ressentez. Si vous faites semblant d’éprouver du plaisir alors que ce n’est pas le cas, votre partenaire pourra aussitôt remarquer cela. Pensez plutôt aux moments où vous prenez du plaisir sans toutefois l’exprimer. Les gémissements constituent une expression extérieure du plaisir que l’on éprouve. C’est en fait un moyen d’extérioriser ce dernier. Dans certaines situations, vous pourriez avoir l’impression qu’il est primordial de feindre un gémissement. Vous voudrez peut-être que votre partenaire se sente apprécié bien que vous ne soyez pas vraiment d’humeur ou vous pensez peut-être qu’il trouvera cela sexy si vous agrémentez l’instant. Exercez-vous à l’avance pendant que vous en aviez envie, afin que votre gémissement fictif paraisse plus vrai. Il est possible que les doux gémissements constituent un excellent moyen pour indiquer à votre partenaire que vous êtes intéressé par l’acte et que vous n’avez pas envie que cela prenne fin. Haletez ou dites un léger « mmmm » lorsque votre partenaire vous touche de façon sensuelle. Toutefois, n’en faites pas de trop, sinon cela pourrait paraitre comme feint. Le fait de gémir plus fort peut amener ce moment intensif à un autre niveau. Faites en sorte que votre gémissement dure plus longtemps. Relâchez vos inhibitions et n’ayez pas peur de perdre un peu le contrôle. Plus vous vous y prenez bien, plus vos gémissements auront l’air authentiques aux yeux de votre partenaire. Faites attention au cadre dans lequel vous êtes. Si vous êtes tenu de garder le calme pour une quelconque raison, faites l’effort de ne pas trop vous laisser emporter. Il se peut que les murs soient minces, que vous viviez avec un compagnon de chambre ou que vos parents se trouvent dans la salle d’à côté. Conservez votre fort gémissement pour un moment où vous pourrez vraiment vous laisser aller.

english_section_name: Knowing When to Moan

summary: Sachez que le gémissement est un acte involontaire. Prêtez l’oreille aux gémissements des autres. Ne vous sentez pas obligé de gémir.

document: Il s’agit en fait d’un son de passion que vous émettez lorsque vous êtes emporté par la sensation ou le plaisir, généralement dans un contexte érotique. C’est une façon d’exprimer à quel point vous jouissez. Toutefois, tout le monde n’est pas enclin à exprimer fortement cela et la plupart ont du mal à extérioriser leurs émotions érotiques. Avec l’aide de votre partenaire, en faisant d’exercice et en ayant confiance en vous, vous pourrez libérer votre gémissement et rendre cela plus naturel. Regardez des vidéos ou écoutez des audios des gens qui se donnent du plaisir l’un à l’autre et qui gémissent. Vous pouvez regarder des vidéos YouTube qui apprennent à pousser des cris de gémissements . La meilleure façon pour bien gémir, c’est d’imiter ceux qui le font parfaitement. Si vous entendez quelqu’un qui émet un son sexy, attendez jusqu’à vous retrouver seul et faites ensuite pareil. Chaque personne a sa façon de répondre à un plaisir intense. Si vous n’arrivez donc pas à gémir naturellement, ne vous sentez donc pas obligé de le faire. Bien évidemment, il y a certaines personnes qui ne sont pas par nature taciturnes au lit. Toutefois, les gémissements que vous entendez dans les films ou dans les productions pornographiques ne sont que des versions de la réalité qui sont délibérément stylisées. Si quelqu’un apprécie bien votre compagnie, le fait que vous gémissiez ou non importe peu pour lui . Vous pourriez découvrir que les gémissements importent peu pour votre ami (que votre relation soit temporaire ou à long terme). Ne supposez pas que tout le monde trouve les gémissements sexys, juste parce qu’il existe une obsession culturelle que les gens ont pour les bruits.

english_section_name: Understanding the Moan

summary: Commencez avec de légers soupirs. Respirez de façon audible. Ajoutez des intonations et sons. Ajoutez quelques « mmmmm ». Essayez cela la prochaine fois que vous serez avec votre partenaire. Sachez qu’il n’y a pas de mauvaise ou de bonne manière de gémir.

document: La manière la plus simple de gémir consiste à pousser un doux soupir de plaisir. Vous pouvez faire le bruit à n’importe quel moment qui vous convient. Soupirez au premier toucher, pendant l’excitation préliminaire ou à n’importe quel moment où la tension monte. Toutefois, il s’agit habituellement d’un bruit pour « lever le rideau ». À mesure que les choses deviennent intenses, amplifiez votre respiration et faites l’effort de la rendre audible, comme si vous vous fatiguez. Pendant que la température monte, vous pourriez constater que votre respiration deviendra plus forte afin d’être à la hauteur de l’excitation du moment. N’hésitez pas à respirer de façon irrégulière et détendez-vous pendant que vous vous laissez emporter par les émotions. Chaque fois que vous inspirez, faites en sorte que vos cordes vocales produisent un son « uuunhh ». Si vous êtes une femme, haussez le ton plus que d’habitude. Par contre si vous êtes un homme, pensez à baisser la voix sans toutefois vous tenir à une norme, et n’hésitez pas à gémir d’une quelconque façon qui vous semble plus naturelle . De même, servez-vous de vos cordes vocales lorsque vous expirez. Vous aurez plus de facilité à rendre plus fort votre gémissement en expirant qu’en inspirant. De toute façon, les muscles qui servent à reproduire cette sensation sont presque les mêmes. Servez-vous d’une inflexion qui montrera clairement à l’autre que vous profitez du moment. Ne dites pas « mmmm » de façon monotone, mais utilisez plutôt un ton sexy et séduisant. Considérez-vous comme un chat qui ronronne de plaisance : l’on voit bien que cet animal bourdonne lorsqu’il est content, même s’il grommèle d’un certain ton. L’expérience concrète constitue le meilleur moyen pour savoir bien gémir et rehausser votre confiance en vous. Faites-le bien que vous vous sentiez gêné, car plus vous vous exercez, plus naturel sera votre gémissement et plus facilement vous le ferez .  Si vous sortiez avec quelqu’un depuis un certain temps, vous pourriez commencer modestement. Au début, gémissez doucement et poussez des soupirs, sans toutefois en faire de trop, car cela pourrait repousser l’autre. Au cas où vous vous retrouveriez avec un nouveau partenaire, vous n’aurez aucune attente à combler. Faites simplement l’effort de vous laisser aller et d’explorer un nouveau côté de votre personnalité qui ne présente aucune restriction. Le plus important, c’est que vous passiez de bons moments avec une personne qui en profite aussi. Faites de cet instant quelque chose de naturel, d’agréable et d’heureux.

english_section_name: Practicing Your Moan


summary: Enlevez tous les débris. Utilisez un nettoyant. Laissez les chaussures sécher.

document: Il vous faut brosser les sandales en velours avec une brosse en daim pour nettoyer toutes les saletés qui s'y trouvent. Une brosse en daim pourrait également vous être utile pour retirer la boue ou la poussière excessive qui se retrouve sous la semelle des chaussures . Frottez une quantité limitée et raisonnable de nettoyant pour cuir sur un morceau de tissu propre et doux. Frottez ensuite soigneusement le nettoyant sur la chaussure. Passez une fine couche du nettoyant en question sur les parties en velours de la chaussure qui présentent des taches. Évitez toutefois d'appliquer une importante quantité de nettoyant sur le velours. Vous pourrez vous procurer des nettoyants pour cuir de qualité raisonnable dans la plupart des boutiques de vente de chaussures ou dans les magasins spécialisés dans l'entretien d'accessoires en cuir . Dès lors que vous avez appliqué le nettoyant pour cuir, vous devez laisser votre chaussure sécher complètement. Une fois cela fait, brossez-la une fois encore en utilisant la brosse en daim. Cette technique permettra de restaurer l'attrait du velours.

english_section_name: Cleaning Suede Birkenstocks

summary: Traitez les Birkenstocks synthétiques un peu différemment. Éliminez toutes les saletés. Lavez la paire de chaussures. Faites sécher les chaussures.

document: Toutes les sandales Birkenstocks ne sont pas fabriquées à partir de velours ou de cuir. La société met souvent sur le marché différents types de chaussures qui sont confectionnés à base de matières synthétiques autres que le cuir. Il s'agit des modèles Waikiki, EVA Malibu et des autres paires de chaussures fabriquées avec du polyuréthane. Le processus de nettoyage pour les chaussures fabriquées avec ce genre de matière est plutôt simple. Avant de commencer par nettoyer avec du savon ou de l'eau, vous devrez éliminer toutes les saletés qui peuvent être enlevées par grattage. Utilisez une brosse en soie rigide pour retirer toutes les saletés de la paire de chaussures . Vous pourriez éliminer toutes les taches présentes sur votre paire de chaussures en vous servant d'un tissu humide. Pour ce qui est des taches persistantes, il est recommandé d'ajouter une petite goutte de savon non parfumé . Frottez ensuite le savon et le tissu sur la paire de chaussures. Déposez les chaussures sur une surface sèche, à l'abri de la lumière du jour. Laissez-les ensuite sécher entièrement avant de les porter, sinon elles pourraient avoir un aspect pas trop plaisant.

english_section_name: Cleaning Synthetic Birkenstocks

summary: Apprenez à nettoyer la semelle intérieure. Nettoyez les semelles de façon régulière. Nettoyez les chaussures avec une solution faite maison.

document: Les Birkenstocks sont des chaussures qui sont faites pour durer. Le fait de nettoyer la semelle est plutôt crucial pour maintenir la paire de sandales en état pendant plusieurs années. Cette partie de la chaussure est en effet la première à dégager une odeur répugnante au fil du temps. Toutes les paires de Birkenstocks présentent le même type de semelle, ce qui implique que vous pouvez toutes les nettoyer de la même façon . La poussière et les herbes décolorent très vite la semelle intérieure des chaussures Birkenstocks. Il est recommandé de laver cette dernière toutes les trois semaines avec un tissu humide. Laissez les sandales sécher ensuite toute la nuit. Si vos chaussures sont remplies de boues, essuyez-les la même nuit avec un tissu humide. Évitez toutefois de trop appliquer le tissu humide sur la semelle intérieure . Vous pouvez concocter un excellent nettoyant pour la semelle de votre Birkenstocks en utilisant de l'eau et du bicarbonate de sodium. Pour cela, mélangez deux cuillères à soupe d'eau et une cuillère à soupe de bicarbonate de sodium. Le résultat obtenu devra être une pâte consistante. Vous pouvez ajouter plus de bicarbonate de sodium si vous constatez que le mélange est trop aqueux.  Frottez soigneusement la pâte sur la semelle intérieure en vous servant d'une vieille brosse à dents. Frottez en adoptant un mouvement circulaire et nettoyez ensuite avec une serviette humide. Faites sécher votre paire de chaussures. Vous devez faire sécher votre paire de chaussures avant de chercher à la nettoyer davantage. Évitez toujours de l'exposer directement à la lumière du jour en cherchant à la sécher .

english_section_name: Caring for the Sole

summary: Préparez votre tissu.

document: Appliquez une cuillérée d'une solution de nettoyant pour cuir sur un tissu doux et propre. Vous vous servirez du tissu en question pour passer le nettoyant pour cuir sur toutes les parties de la sandale où il y a du cuir. Mettez suffisamment de nettoyant pour permettre à ce que ce dernier puisse pénétrer convenablement dans le cuir. Vous pouvez aussi utiliser une combinaison de sel et d'eau. Ce qui est fondamental à propos du nettoyant, c'est que vous devez vous assurer que le cuir ne soit pas trop mouillé .

english_section_name: Cleaning Leather Birkenstocks


summary: Envisagez de limer vos ongles après les avoir coupés. Attendez que l'ongle sèche. Examinez votre travail.

document: Il n'est pas nécessaire de limer vos ongles, mais cela pourrait vous aider à leur donner la forme que vous voulez. En coupant vos ongles, vous allez laisser des bords pointus, mais il est facile de les limer pour les faire disparaitre. Utilisez une lime à ongles, une pierre ponce ou toute autre surface abrasive. Les ongles pointus peuvent se prendre dans les vêtements, les chaussettes et les bas. Si votre ongle se prend dans un vêtement, il pourrait le déchirer. Attendez un instant pour que les ongles sèchent et ne soient plus mous. Si vous limez vos ongles pendant qu'ils sont humides, vous obtiendrez des ongles secs dentelés et rugueux qui pourraient aussi se diviser ou se casser. Lorsque vous coupez et limez vos ongles, vous devez les vérifier de temps en temps pour vous assurer qu'ils ont tous la même longueur et la même forme. Assurez-vous aussi qu'ils sont tous lisses, car les ongles pointus pourraient provoquer des inconvénients douloureux dans la vie de tous les jours. Continuez de tailler et de limer vos ongles jusqu'à ce qu'ils soient tous de la même longueur.

english_section_name: Filing Nails

summary: Choisissez l'ustensile adéquat pour vous couper les ongles. Assurez-vous que votre coupe-ongle est propre. Faites attention à l'endroit où vous vous coupez les ongles.

document: Vous pouvez utiliser un coupe-ongle ou des ciseaux de manucure. C'est vous qui choisissez votre ustensile préféré. Réfléchissez aux avantages et aux inconvénients de chaque solution.  Les coupe-ongles ne coutent pas cher, ils sont simples d'utilisation et vous en trouverez partout. Ils coupent les ongles en suivant une lame concave, ce qui peut être très pratique si la taille du couple-ongles est la même que celle de vos ongles, mais plus frustrant si la courbe du couple-ongles est trop large ou trop petite . Les coupe-ongles permettent d'obtenir une force de coupe plus importante et un bord plus droit pour affronter les ongles plus épais et lutter contre le risque d'ongles incarnés. Les ciseaux de manucure sont moins communs que les coupe-ongles, mais certaines personnes préfèrent les utiliser. Vous allez peut-être avoir besoin de plus de finesse pour vous couper les ongles en les utilisant. Cependant, vous pourrez aussi avoir un meilleur contrôle de l'arc de coupe. Comme leur nom l'indique, les ciseaux de manucure sont mieux adaptés aux soins des mains. Vous devriez plutôt utiliser un couple-ongles plus puissant pour les ongles de vos pieds. Il n'est généralement pas recommandé d'utiliser d'autres ustensiles pour vous couper les ongles, car ils pourraient être trop dangereux, comme les couteaux, les lames de rasoir et les ciseaux standards. L'ustensile que vous utilisez pourrait glisser et blesser la peau qui se trouve autour de l'ongle. Si possible, essayez d'acheter votre propre trousse à manucure et tenez les ustensiles pour vos ongles séparés du reste. Lavez-les régulièrement avec un produit désinfectant. Utilisez par exemple du liquide vaisselle ou un savon antibactérien. Il suffit de les faire tremper pendant 10 minutes dans un bol d'eau chaude et de savon . Assurez-vous de vous trouver un lieu où vous pouvez faire tomber vos ongles, car vous pourriez offenser vos colocataires en laissant vos ongles par terre. Envisagez de jeter vos ongles à la poubelle ou dans votre compost. Maintenez vos doigts et vos orteils directement au-dessus du récipient et essayez de contrôler la coupe des ongles pour éviter qu'ils volent à travers la pièce. Essayez de ne pas vous couper les ongles dans un lieu public et évitez de le faire près de personnes en train de parler. Vous pouvez jeter vos ongles au compost. Ils ne vont pas ajouter beaucoup de poids au reste, mais ils sont aussi faits de matière organique et ils vont se décomposer. N'essayez pas de mettre au compost vos faux ongles (en acrylique) ou des ongles sur lesquels vous avez appliqué plusieurs couches de vernis à ongles, car ces substances artificielles ne se décomposent pas .

english_section_name: Preparing to Cut

summary: Coupez-vous souvent les ongles, mais n'en faites pas trop. Coupez-vous les ongles des doigts. Faites attention de ne pas trop en couper.

document: Les ongles poussent d'environ 2,5 millimètres par mois, ce qui signifie qu'il faut entre 3 et 6 mois pour obtenir un ongle suffisamment long . Si vous vous coupez les ongles régulièrement, c'est-à-dire toutes les semaines ou toutes les deux semaines, vous ne devriez pas avoir à vous faire de soucis, car ils n'auront pas le temps de pousser suffisamment pour être dangereux. Si votre ongle commence à vous faire mal sur les bords, vous pourriez avoir un ongle incarné. Essayez de couper la partie qui vous fait mal avant qu'elle ne s'enfonce trop profondément, mais il vaudrait mieux que vous consultiez votre médecin. Le but ici est de retirer le bord libre, le croissant blanc pâle qui pousse à la fin de l'ongle. Coupez les ongles en ligne droite et arrondissez légèrement les bords pour que les ongles restent forts. En coupant vos ongles droits, vous réduisez les possibilités d'apparition d'ongles incarnés . Si vous jouez de la guitare, envisagez de laisser vos ongles plus longs sur la main qui pince les cordes. Gardez entre 1,5 et 2 millimètres d'ongle sur chaque doigt sur la main qui pince les cordes. Il peut être tentant de continuer à couper vos ongles après avoir retiré le bord libre (par exemple si cela est plus pratique, plus esthétique ou si c'est une manie). Cependant, si vous les coupez trop profondément, vous allez exposer la peau sensible qui se trouve sous l'ongle et vous pourriez attraper une infection. Essayez de tailler à parts égales le début et la fin de votre ongle ou retirez simplement un petit bout du bord libre opaque .

english_section_name: Cutting Nails


summary: Apprenez à compter « un et deux, trois et quatre, cinq, six ». Apprenez à faire vos pas en suivant le tempo. Notez que les hommes et les femmes doivent réaliser les mêmes pas avec les pieds opposés. Comprenez la position de départ.

document: Répétez jusqu'à ce que vous connaissiez bien le rythme en six temps. Voici ce que vous devez savoir .  Il y a huit pas de danse en shag, chacun d'entre eux correspondant à un mot. Les pas « un et deux » et « trois et quatre » devraient prendre autant de temps à réaliser que le « cinq six ». Pendant que vous y êtes, mettez de la bonne musique de shag. Voici quelques favoris :  « The Flame » de Fine Young Cannibals « Do You Believe » de Cher « Never Make a Move Too Soon » de B.B. King « Your Heart's in Good Hands » d'Al Green « Mojo Boogie » de Henry Gray Soyez conscient que vous êtes en train de compter pour donner à vos pieds un rythme à suivre. Vos pieds se déplaceront sur chaque temps, qui sont composés par chaque numéro que vous allez prononcer ainsi que du mot « et ».  Avant d'essayer d'incorporer de nouveaux pas de shag, faites vos pas sur place. Alternez entre le pied gauche et le pied droit. Répétez jusqu'à ce que vous puissiez compter le rythme et passer d'un pied à l'autre de manière confortable. En shag, vous n'utiliserez jamais le même pied deux fois de suite. C'est un mouvement de danse fluide, il n'est pas saccadé. Comparez votre mouvement en avant et en arrière avec le balancement d'un pendule. Évitez d'avoir un « effet ressort » dans vos pas et passez d'un pied à l'autre en douceur. C'est un détail important à connaitre avant de commencer à danser le shag. Imaginez que chaque partenaire reproduit les pas de son image placée dans un miroir. Si vous êtes perdu, si vous ne savez plus quoi faire et que vous avez un partenaire qui sait danser en face de vous, copiez simplement ses pas.  Les femmes devraient toujours faire les mêmes pas que les hommes, mais avec le pied opposé. En conséquence, les femmes devraient commencer avec le pied droit. Au fur et à mesure que vous commencez à déplacer vos pieds, n'oubliez pas que la partie inférieure de votre corps devrait se charger de la plus grande partie du travail pour cette danse. Gardez le haut de votre corps bien droit et évitez de vous balancer. Les hommes et les femmes devraient tous deux porter des chaussures à semelles de cuir, les femmes portant de chaussures basses, pour les empêcher de patiner sur le sol. L'homme et la femme doivent se faire face. Les hommes et les femmes devraient garder leurs pieds détendus, de sorte qu'ils soient l'un en face de l'autre, leurs pieds en opposition, avec une distance d'environ une longueur de bras entre les deux .   L'homme devrait tenir la main droite de la femme dans sa main gauche. Il devrait la maintenir assez fermement, sans trop la serrer, pour marquer les figures à la femme. Les avant-bras des mains qui sont jointes doivent être parallèles au sol et ne doivent pas se balancer de droite à gauche, ni monter, ni descendre. Le couple doit garder son bras libre dans une position détendue, mais en l'air et légèrement vers l'avant.

english_section_name: Understanding the Basics


summary: Préparez une pièce pour le chat. Gardez le chat dans son panier de transport pendant le déménagement. Laissez le chat explorer la pièce.

document: Vous devriez lui trouver une pièce dans laquelle il peut rester les deux premiers jours, avant de l'emporter dans votre nouveau domicile. Assurez-vous que cette pièce soit équipée de sa couverture et de ses jouets préférés. Vous devriez aussi lui proposer suffisamment de nourriture et d'eau, ainsi qu'un bac à litière et des gamelles.   Les chats se basent sur leur odorat, vous pouvez donc faciliter la tâche au vôtre en mettant dans la pièce un meuble qui s'est imprégné de votre odeur. Mettez un écriteau sur la porte et dites aux déménageurs de ne pas l'ouvrir, car un chat affolé pourrait en profiter pour s'enfuir. Vous devriez aussi vous assurer que votre famille sache dans quelle pièce vous allez mettre le chat quand vous emménagez. Vous devriez emporter le chat en dernier. Emportez votre chat dans son panier quand vous avez chargé tous vos meubles et cartons. Emportez-le dans la pièce que vous avez préparée à cet effet pendant qu'il y a encore beaucoup de va-et-vient. Vous pouvez laisser le chat s'habituer à son nouvel environnement quand vous avez fini de déménager et que tout semble être rentré dans l'ordre. L'essentiel consiste à l'aider progressivement à s'acclimater à votre nouveau domicile. Vous devriez d'abord le garder dans la même pièce pendant les deux premiers jours, mais vous pouvez le laisser sortir de son panier de transport pour explorer la pièce quand votre intérieur est redevenu plus paisible .  Prenez le temps de tenir compagnie au chat pour le mettre à l'aise quand vous ouvrez son panier ou sa cage. Donnez-lui un peu de nourriture ou une friandise. Ne vous en faites pas s'il se cache dans un coin ou se faufile sous un lit, il lui faut simplement un peu de temps pour s'adapter à son nouvel environnement. Soyez patient avec lui et ne l'obligez pas à quitter sa cachette.

english_section_name: Keeping Your Cat in One Room Initially

summary: Gardez, si possible, le terrain clôturé. Ne l'obligez pas à sortir. Laissez-le s'y promener sous votre surveillance et sur de courtes périodes.

document: Vous devriez employer les mêmes règles d'exposition progressive quand vous êtes prêt à laisser le chat dans le jardin. Délimitez si vous le pouvez, un espace réduit du jardin pour y habituer le chat. Laissez-le entrer dans cet espace vert confiné afin qu'il s'habitue à ce qu'il y voit et entend .  Cet espace réduit devrait l'empêcher d'accéder à la rue ou de lui permettre de franchir une clôture pour aller dans le jardin d'un voisin. Vous devriez rester près du chat et l'observer quand vous le laissez sortir. Le chat cherche probablement toujours à s'adapter à son nouveau domicile et n'est pas encore tout à fait à l'aise, s'il ne veut pas sortir. La période d'adaptation peut varier d'un chat à l'autre. Vous ne devriez donc pas l'obliger à sortir, cela ne fera que l'angoisser davantage. Soyez patient et laissez-le y aller à son propre rythme . Emmenez-le au jardin pendant quelques instants et laissez-le l'explorer. Gardez constamment un oeil sur lui et emportez un jouet ou quelques friandises pour le mettre à l'aise. Commencez par de courtes périodes et augmentez-les progressivement quand il s'y habitue davantage. Commencez par quelques minutes et étendez ce laps de temps à partir de là . Assurez-vous toujours que le chat puisse rentrer facilement à l'intérieur s'il s'effraye ou ne veut pas rester dehors. Laissez une porte ouverte pour lui et ne la bloquez pas.

english_section_name: Introducing Your Cat to Your New Garden

summary: Assurez-vous qu'il soit équipé d'une puce électronique. Mettez-lui un collier avec une plaque où figure votre numéro de téléphone. Préparez un panier. Isolez le chat du tumulte ambiant.

document: Prenez quelques précautions qui vont préparer le chat avant de déménager. L'animal sera enregistré dans un fichier et peut vous être rendu quand on l'a trouvé si, dans le pire des cas, il se sauve. La plupart des chats sont équipés aujourd'hui d'une puce électronique .  Le vétérinaire de l'animal peut le faire facilement et rapidement. Cela ne va pas blesser ni perturber le chat. On insère une minuscule puce sous la peau, laquelle peut être détectée rapidement par un vétérinaire à l'aide un appareil. Cette puce va contenir les coordonnées complètes du propriétaire de l'animal, ce qui vous permettra de le retrouver rapidement . Vous devriez actualiser vos coordonnées quand vous déménagez ou changez de numéro de téléphone, car ces données ne sont valables qu'en fonction des informations que vous donnez. C'est un moyen un peu plus démodé d'identifier votre chat. On peut ainsi entrer rapidement en contact avec vous s'il s'enfuit et se perd ou s'il retourne à votre ancien domicile.   C'est un moyen assez simple et économique de l'identifier, mais cela pourrait vous rendre d'énormes services. Il est bon de laisser votre numéro de téléphone aux nouveaux occupants de votre ancien domicile pour le cas où le chat y retournerait. Assurez-vous d'avoir un panier de transport adéquat qui va tenir le coup pendant le trajet sans se casser ni tomber en morceaux. Le chat devra rester dans ce panier pendant un certain temps et cela peut être pour lui une expérience assez éprouvante. Prenez le temps de le mettre à l'aise avec sa couverture préférée .  Laissez-le s'habituer au panier de transport avant d'essayer de le mettre dedans . Vous pouvez le faire en laissant le panier en évidence chez vous quelques jours avant votre déménagement. Vous pouvez même y mettre quelques croquettes pour l'encourager à y entrer. Un déménagement est stressant pour tout le monde, y compris votre chat. Gardez l'animal dans une pièce séparée avec tout ce dont il a besoin pendant que vous emportez vos affaires. Il est surtout très important d'épargner au chat le bruit et le va-et-vient liés à un déménagement .  Envisagez d'utiliser des phéromones conçues pour les félins, lesquelles ont un effet calmant sur les chats et commencez le traitement deux semaines avant votre départ, ce qui permet au produit d'avoir suffisamment de temps pour faire son effet. Gardez le chat dans une pièce séparée, laquelle devrait rester fermée toute la journée. Faites savoir à tout le monde que le chat se trouve à cet endroit et que la porte devrait rester fermée. Il est indiqué de mettre le chat dans cette pièce la veille du déménagement et de le laisser là toute la nuit.

english_section_name: Moving Your Cat

summary: Laissez-le accéder à d'autres pièces. Envisagez l'utilisation d'un diffuseur de phéromones. Faites preuve de patience. Gardez le chat à l'intérieur pendant deux semaines.

document: Vous pouvez laisser le chat explorer d'autres pièces de votre intérieur après environ deux jours. Encouragez-le à jeter un coup d'œil sur d'autres pièces après vous être assuré qu'il ne peut pas s'échapper à l'extérieur. Laissez-le accéder progressivement à d'autres pièces, ce qui va aussi diminuer son anxiété .  Gardez le chat à l'oeil quand vous le laissez découvrir votre intérieur et soyez là pour le réconforter ou jouer avec lui quand il semble inquiet. Vous pourriez vous servir d'une laisse pour chat, si vous en avez une, pour être sûr qu'il ne peut pas s'enfuir. Mais cela va l'agiter davantage s'il n'a pas l'habitude d'être mis à la laisse. Vous pouvez vous servir d'un diffuseur de phéromones à brancher sur une prise, lequel va libérer une odeur censée calmer des chats anxieux. Vous pouvez en acheter dans une animalerie ou chez un vétérinaire et cela permet de créer un environnement plus rassurant après un déménagement .  Le fait de vous en servir dans une pièce en particulier où le chat va passer beaucoup de temps au début est une très bonne idée. Chaque chat réagira différemment à ce type de diffuseurs et certains pourraient ne pas y réagir du tout. Vous pouvez toujours garder un peu d'herbe à chat sous la main en guise de solution de remplacement. Il est important de rester détendu avec le chat et de lui laisser suffisamment de temps pour s'adapter à son nouvel environnement. Il pourrait avoir du mal à redevenir comme avant et être plus craintif ou silencieux après le déménagement. Vous réduirez son anxiété et créerez un environnement confortable et accueillant en faisant preuve de patience et de sensibilité . Il est important de ne pas le laisser sortir tout de suite pendant que vous l'habituez progressivement à son nouveau domicile. Gardez-le chez vous pendant deux semaines afin qu'il s'acclimate à son nouvel environnement avant de le laisser sortir . Ce laps de temps dans le nouveau logement lui permet de trouver ses repères et de réduire la probabilité de lui donner envie de retourner à son ancienne adresse .  Prenez des précautions supplémentaires pour éviter de laisser des portes ou des fenêtres ouvertes pendant cette période et de faire généralement très attention et d'être sur le qui-vive. Ne cédez pas à un chat très aventureux qui meurt d'envie de sortir. Gardez-le au moins deux semaines. Ce laps de temps dépendra évidemment du tempérament de chaque chat.

english_section_name: Gradually Allowing Access to More Rooms


summary: Écrivez une histoire sur votre relation. Posez-vous des questions. Examinez vos efforts pour changer votre conjoint.

document: Lorsque vous essayez de rompre un lien traumatique, il serait utile que vous ayez une certaine perspective sur une relation abusive ou dysfonctionnelle. Un moyen d'y parvenir est d'écrire une histoire sur la relation .  Écrivez-la à la troisième personne en vous appelant par votre propre nom. Par exemple, si vous vous appelez Jeanne, parlez de vous en vous appelant Jeanne dans l'histoire. Essayez de la raconter du début à la fin en incluant certaines informations sur les bons et les mauvais moments que vous avez passés. Vous pourriez écrire quelque chose comme : « Jeanne et Paul formaient un couple heureux au début de leur relation, mais Paul a commencé à battre Jeanne lorsqu'il était frustré ou qu'il était de mauvaise humeur ». Partagez l'histoire avec quelqu'un en qui vous avez confiance ou à un thérapeute lorsque vous l'aurez terminé. La lire peut être thérapeutique et peut vous donner l'occasion de faire part de certaines des choses que vous auriez vécues. Posez-vous des questions sur la relation que vous avez avec votre partenaire. Une autre façon de voir les choses consiste à vous poser des questions et y répondre. Ces questions pourraient aussi avoir rapport à la façon dont vous appréhendez la relation idéale afin que vous puissiez comparer ce que vous vivez actuellement à ce que vous aimeriez vivre comme relation. Vous pourriez vous poser les questions suivantes .  Qu'est-ce que je veux dans une relation ? Avec quel genre de personne ai-je envie de former un couple ? Comment est-ce que la relation que je vis actuellement m'affecte-t-elle ? Est-ce que je suis valorisé dans cette relation ? Si ce n'est pas le cas, que fait mon partenaire pour ne pas me valoriser ? Qu'est-ce que je fais pour me dévaloriser ? Comment est-ce que je réagis lorsque je m'emporte ou dois-je rester calme ? Un autre élément essentiel pour pouvoir rompre un lien traumatique est de s'engager à cesser d'essayer de changer votre partenaire avec qui vous avez cette relation. Il est possible que vous pensiez qu'en lui expliquant ce que vous ressentez vous pourriez l'amener à changer de comportement, mais sachez que cela n'est pas réaliste .  Pensez au nombre de fois que vous aviez déjà essayé de lui expliquer votre point de vue. Il se peut que vous ayez essayé de lui écrire dans le but d'expliquer vos sentiments et votre perspective. Tout cela constitue des comportements courants que l'on observe dans une relation avec un lien traumatique, mais il est peu probable que cela fonctionne. Reconnaissez que vous ne pourrez pas contrôler la façon dont l'autre personne pense, se sent ou agit. En effet, vous ne pourrez que contrôler ce que vous dites et vos actions.

english_section_name: Examining the Relationship

summary: Essayez de contacter des parents et vos amis. Essayez de trouver un groupe de soutien. Cherchez un thérapeute.

document: Le simple fait de leur parler de la situation que vous vivez et de ce que vous ressentez peut vous apporter beaucoup de soulagement. En outre, cela peut être réconfortant de savoir que certaines personnes tiennent à vous et ont envie de vous aider . Essayez de rencontrer une fois par semaine un parent ou un ami ou appelez quelqu'un au cours de la journée si vous voulez parler. Un groupe de soutien pour victimes d'abus peut être un très bon moyen pour établir des liens avec des gens pouvant comprendre ce que vous vivez . Recherchez un tel groupe dans votre région.  Demandez à votre thérapeute ou à votre médecin de vous recommander un de ces groupes de soutien dans votre localité. Vous pouvez aussi rechercher des forums de discussion sur Internet pour avoir le soutien de personnes ayant eu à gérer un lien traumatique. Il y a des numéros d'urgences en cas de violence conjugale qui sont mis à disposition par les organisations de santé qui peuvent toujours vous aider. Vous ne devez pas avoir peur d'utiliser les ressources communautaires disponibles. Si tous vos efforts pour essayer de rompre le lien traumatique échouent ou si vous en subissez les séquelles, vous devez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale formé et agréé, comme un thérapeute . Il sera en mesure de vous aider à y arriver et à développer des stratégies d'adaptation saines pour faire face au problème tout au long du processus.

english_section_name: Getting Support

summary: Promettez-vous d'être honnête envers vous-même. Essayez d'énumérer les comportements que vous ne ferez plus. Essayez d'identifier les comportements autodestructeurs. Sachez reconnaitre vos sentiments. Prenez soin de vous-même.

document: Cela est essentiel si vous voulez voir un changement réel et rompre le lien que vous avez avec lui ou elle. Par conséquent, vous devrez vous entrainer à identifier les moments où vous vous mentiez ou si vous ignoriez quelque chose d'important dans la relation que vous avez .  Il peut être difficile pour vous de voir à quel point la relation est malsaine ou de faire face à la vérité, mais sachez que c'est dans votre intérêt si vous le faites. Vous pourriez vous dire quelque chose comme : « je vais m'engager à être honnête envers moi-même. » La personne avec qui vous avez un tel lien peut très bien vous connaitre et utiliser cela pour obtenir une réaction de vous. Pour briser ce cycle, vous devez identifier les comportements que vous avez l'habitude de montrer lorsqu'il commence par être désobligeant et écrivez-les .  Par exemple, il se peut que vous réagissiez généralement avec colère s'il fait un commentaire négatif à propos de ce que vous aviez préparé. Incluez cela dans la liste et arrêtez de suivre ses commentaires de cette manière. Probablement, vous devrez choisir une autre façon de gérer certains problèmes. Cela peut consister à l'ignorer, à quitter la pièce ou à changer de conversations. En fait, il s'agit des comportements que vous continuez à faire, malgré le fait que vous sachiez qu'ils ne sont pas bons pour vous et qu'ils ne contribuent pas à améliorer la situation . Essayez d'énumérer tout ce que vous faites et qui est contreproductif.  Par exemple, vous pouvez énumérer des choses telles que le fait de le (la) croire lorsqu'il (elle) vous promet de changer, le fait de supporter ses insultes ou de consommer de l'alcool et des drogues pour gérer le problème. Il serait judicieux que vous alliez voir un professionnel afin qu'il vous aide à faire face à certains de ces problèmes. Par exemple, si vous avez de la difficulté ou même si cela vous semble impossible d'arrêter de boire ou de vous droguer, allez dans un centre de cure de désintoxication. Le fait de refuser de les reconnaitre peut les rendre plus intenses et ne vous permettra pas de les surmonter . Faites l'effort de vous entrainer à les reconnaitre tous les jours.  Par exemple, si vous vous sentez triste, autorisez-vous à pleurer ou dites à voix haute : « je suis triste ». En prêtant attention à ce que vous ressentez comme sentiment et en étant prêt à les accepter, vous pourriez les surmonter au lieu de les accumuler. Vous pouvez aussi essayer d'écrire sur ce que vous ressentez. Tenir un journal peut être un moyen utile d'exprimer vos émotions. Il est aussi important que vous preniez soin de vous si vous voulez rompre un lien traumatique . Vous avez peut-être négligé votre santé et votre bienêtre au détriment de votre partenaire et dans ce cas, il sera donc important que vous vous concentriez sur vous-même. Par exemple, vous pourriez faire les choses suivantes.  Faites plus d'exercice : l'exercice régulier est une excellente façon d'aider votre organisme à absorber l'adrénaline qui résulte d'une expérience traumatique et d'augmenter la production d'endorphines (des analgésiques naturels ). Reposez-vous suffisamment : beaucoup de repos vous aidera à aller mieux. Essayez donc de dormir au moins 7 heures par nuit. Consommez des aliments sains : en mangeant ces genres de nourriture, vous allez pouvoir vous sentir mieux. En outre, c'est aussi un excellent moyen de vous montrer que vous vous appréciez. Prenez le temps de vous détendre. En utilisant des techniques de relaxation, vous pourrez être en mesure de réduire l'anxiété et le stress. Essayez de méditer, de pratiquer la relaxation musculaire progressive, de vous détendre en faisant du yoga, de respirer profondément.

english_section_name: Committing to Change