summary: Veillez à être au mieux de votre apparence. Allumez des bougies ou des veilleuses. Jouez de la musique douce. Offrez du chocolat à votre partenaire.

document: Pour déterminer si une personne est attrayante ou pas, l’un des critères les plus pris en compte, c’est son apparence. Cela implique que si vous êtes bien habillé, vous avez plus de chances d’attirer votre partenaire. Avant de vous lancer dans la conversation romantique, veillez à faire ceci :  faites de l’exercice consommez des aliments sains prenez une douche adoptez une bonne coupe de cheveux brossez-vous les dents habillez-vous correctement Une lumière tamisée est un excellent moyen de créer une ambiance romantique pour une discussion. Si vous avez l’intention de sortir, optez pour un restaurant qui dispose de bougies ainsi que d’une lumière tamisée. Si vous choisissez de rester à la maison, allumez quelques bougies ou des veilleuses pour créer une ambiance romantique. La musique peut constituer un excellent moyen de créer une ambiance romantique, tant qu’elle ne vous distrait pas de la discussion. Choisissez un bon instrumental et maintenez le volume à un niveau faible. Voici quelques bons choix :  de la musique classique du jazz doux de la musique contemporaine des bruits de la nature Le chocolat a depuis longtemps été considéré comme un aphrodisiaque, et il peut augmenter le niveau de romantisme. Le fait d’en manger, surtout le chocolat noir, peut vous amener à vous sentir euphorique. Essayez d’acheter une boite de bon chocolat et gardez-en près de vous au cours de la discussion.

english_section_name: Setting a Romantic Tone

summary: Faites preuve d’assurance. Accordez à votre interlocuteur toute votre attention. Établissez le contact visuel. Touchez votre partenaire et tenez-lui la main de temps en temps.

document: Pour engager une discussion romantique, vous devez avoir confiance en vous et avoir foi en la relation. Vous devez montrer vos sentiments à votre partenaire et lui donner la possibilité de faire de même. Dès le début de la discussion, vous devez vous montrer franc et stable. Si vous êtes réservé dès les premiers contacts, votre partenaire remarquera que vous n’êtes pas à l’aise et pourrait laisser tomber.  Évitez d’avoir un langage corporel menaçant, comme croiser les bras ou faire beaucoup de gestes avec vos mains. Faites l’effort de rester ouvert et accueillant en gardant vos mains le long de votre corps et en faisant face à votre partenaire. Souriez à votre interlocuteur afin de lui montrer que vous passez un agréable moment. En étant romantique, vous devez veiller à ce que vos propos ainsi que votre langage du corps envoient un message clair. Même si vous sortez les paroles les plus mielleuses qui soient, l’effet de romantisme ne passera pas si vous dites toutes vos belles paroles avec un comportement qui ne va pas avec. Veillez à accorder à votre partenaire une totale attention au cours de la discussion. Ne passez pas votre temps à bouger dans tous les sens ou à explorer la pièce du regard. Vous aurez l’air soit désintéressé, soit mal à l’aise. Regarder votre partenaire est l’une des meilleures façons de renforcer l’intimité et d’établir un lien entre vous sans même dire un mot. Veillez à maintenir le contact visuel, que ce soit pendant que vous parlez à votre interlocuteur ou pendant que ce dernier vous parle. Le contact corporel est très important pour ce qui est d’augmenter le niveau de romantisme entre deux personnes. Veillez à ce que vos mains (la vôtre et celle de votre partenaire) entrent en contact au cours de la conversation. Vous pouvez par exemple tenir sa main ou caresser doucement son bras pendant qu’il s’exprime.

english_section_name: Using Body Language

summary: Posez des questions ouvertes. Faites une confession touchante à votre partenaire. Gardez un ton positif. Faites usage de la première personne du singulier dans vos propos. Racontez des histoires. Interrompez votre partenaire pour approuver ce qu’il dit. Faites preuve d’admiration. Faites preuve de sympathie.

document: Comme pour toutes les discussions, la meilleure manière de faire continuer la causerie, c’est de poser des questions ouvertes. Cela implique de poser des questions dont les réponses ne nécessitent pas simplement un oui ou un non, afin que votre partenaire soit enclin à formuler une réponse. Cela permettra de poursuivre la conversation. Il existe même certaines questions que vous pourrez poser et qui vous permettront de vous rapprocher de votre partenaire. Les interrogations suivantes sont quelques excellents exemples que vous pouvez utiliser.  Comment décrirais-tu une journée parfaite ? Peux-tu me citer trois choses qu’à ton avis nous avons en commun ? As-tu un rêve pour lequel tu ne t’es encore jamais battu ? Si oui, quel est-il ? Dès que vous entamez la causerie avec quelques questions romantiques, une autre manière d’encourager une telle conversation est d’élever le degré d’intimité entre vous. Une excellente façon pour y arriver est d’avouer quelque chose de beau à votre partenaire et qui donne une idée de ce que vous ressentez pour elle. C’est une façon subtile de dire quelque chose de romantique sans paraitre ennuyeux. Veillez simplement à confesser quelque chose de romantique et de léger. Voici quelques exemples :   je dois t’avouer une chose. Le jour où on s’était rencontré, j’avais eu envie de prendre ta main comme ceci,  j’ai toujours voulu savoir comment tu t’étais fait cette entaille au genou, il faut que je te le dise, j’adore ton parfum. À mesure que la conversation évolue, veillez à ce que les sujets abordés soient positifs et simples. Des sujets tels que le travail, l’argent ou les problèmes auxquels vous faites face dans vos vies respectives risquent de casser l’ambiance. Focalisez-vous plutôt sur des sujets comme l’avenir, les aspects intimes de la relation que vous entretenez et ce que vous appréciez chez votre partenaire.  Demandez à votre partenaire de vous parler de ses rêves et de ses objectifs, et faites pareil avec lui. Veillez aussi à faire ressortir vos traits de personnalité positifs au cours de la discussion. Êtes-vous du genre tolérant, travailleur, extraverti, honnête ? Quels que soient vos traits de caractère positifs, trouvez un moyen de les mettre en valeur. Ce pronom a la propriété d’aider à faire revivre une discussion au cas où le rythme commencerait à baisser. Essayez de confier à votre partenaire quelque chose de surprenant à votre sujet afin de maintenir la flamme. Si par exemple la discussion commence à décliner, vous pourriez dire j’ai toujours eu envie de visiter l’Antarctique. Le fait de raconter des histoires peut vous aider à renforcer vos liens avec l’autre, partagez donc quelques expériences intéressantes avec votre partenaire. Les meilleures histoires sont celles qui révèlent un facteur de votre personnalité, notamment pourquoi vous avez fini par déménager vers la ville dans laquelle vous vivez actuellement, comment vous avez rencontré votre meilleur ami ou ce qui vous a poussé à choisir la filière que vous faites à l’université. Bien qu’il ne soit pas correct de l’interrompre fréquemment, il n’y a pas de problème à le faire pour exprimer votre approbation par rapport à quelque chose qu’il aurait dit. Si par exemple votre interlocuteur parle d’un groupe qu’il apprécie, vous pouvez l’interrompre en disant oh oui, j’adore aussi ce groupe. Ensuite, vous pourrez vous taire et le laisser aller au bout de son idée. Montrer de l’admiration concernant les opinions et les expériences de votre partenaire peut aussi être un excellent moyen de rehausser le niveau de romantisme d’une discussion. Veillez à reconnaitre ses réalisations et à prendre en compte ses intérêts au cours de la discussion. Si par exemple votre interlocuteur parle de quelque chose qu’il a récemment accompli ou d’une activité qu’il aime mener, vous pouvez dire c’est super ça ! ou c’est vraiment génial ! Il peut arriver que votre partenaire partage avec vous une mauvaise expérience qu’il aurait vécue ou une situation difficile qu’il aurait traversée par le passé. Dans une situation pareille, veillez à faire preuve de sympathie. Si par exemple il vous parle d’un problème, vous pourriez dire c’est triste que tu aies eu à vivre cela ou tout cela semble compliqué !

english_section_name: Speaking and Responding


summary: Reconnaissez les symptômes des veines variqueuses. Sachez quand vous devez voir un médecin. Envisagez d'autres solutions de traitements.

document: D'habitude, les varices ne causent pas de problèmes de santé très graves. Elles peuvent cependant être assez gênantes, douloureuses et embarrassantes. Vous pourriez demander à votre médecin de vous aider à gérer vos varices, même si elles ne constituent pas un danger pour votre santé. Voici les symptômes de varices les plus courants :  des douleurs dans les jambes des crampes une sensation de lourdeur ou de gonflement dans les jambes une peau qui démange ou qui devient plus foncée des jambes agitées ou sans repos Tandis que la plupart des varices ne sont pas dangereuses pour la santé, elles peuvent parfois conduire à des problèmes qui demandent l'aide d'un médecin. Voyez votre médecin si vous avez des varices et remarquez les symptômes suivants :  la jambe se met soudain à enfler la veine est rouge ou très chaude un changement dans l'épaisseur ou la couleur de la peau des saignements sur ou autour de la veine variqueuse une boule tendre se fait sentir dans la jambe des plaies ou des ulcères ouverts Vous devriez envisager d'autres traitements si vos changements du mode de vie ne viennent pas à bout des varices. Voyez avec votre médecin pour savoir ce que vous pouvez faire.    La sclérothérapie. Il s'agit du traitement le plus courant pour les varices. Cela consiste à injecter des substances chimiques dans les varices, ce qui les dégonfle. La veine se cicatrise après quelques semaines puis disparait. Votre médecin peut procéder lui-même à cette opération dans son cabinet.   La chirurgie au laser. Il s'agit d'une procédure moins courante, car elle n'est pas adaptée à tous les types de peaux. Elle n'est pas non plus efficace pour des veines de plus de 3millimètres.   La technique endoveineuse. Ce traitement est conçu pour des varices très graves. On procède sous anesthésie locale dans un service spécialisé.   La chirurgie. Elle est généralement réservée à de très grandes varices ou à des veines variqueuses dans un état grave. Voyez avec votre médecin pour savoir si une intervention chirurgicale peut vous convenir.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Ne restez pas debout trop longtemps. Asseyez-vous correctement. Gardez les jambes surélevées chaque fois que c'est possible. Revoyez votre garde-robe. Portez des bas de contention.

document: Le fait de rester debout pendant une longue période de temps augmente les tensions dans les veines des jambes et des pieds. Ces tensions vont affaiblir les parois des veines avec le temps. Cela va aggraver des varices déjà présentes et peut contribuer au développement de nouvelles varices. Comme la station debout est quasiment inévitable dans certains emplois, réduisez les dégâts en changeant de place le plus souvent possible. Essayez d'aller et de venir au moins toutes les demi-heures. Tenez-vous droit et ne croisez pas les jambes. Une bonne posture améliore la circulation, tandis que des jambes croisées peuvent réduire le flux sanguin des jambes au coeur et à destination des jambes. Ne restez pas trop longtemps en position assise sans faire une pause. Levez-vous environ toutes les demi-heures pour vous étirer ou aller et venir. Le fait de détendre et de soulever vos jambes peut réduire le risque de développer des varices. Essayez de soulever vos jambes au-dessus du coeur pendant un quart d'heure et ce trois à quatre fois par jour. Cela va améliorer votre circulation sanguine et réduire les tensions dans les jambes.   Gardez si possible vos jambes relevées quand vous êtes assis ou quand vous dormez.  D'autres solutions comprennent l'utilisation d'une table inversée ou de surélever l'arrière du lit afin que vos jambes soient légèrement au-dessus de votre tête quand vous dormez. Voyez votre médecin avant d'essayer ces méthodes. Améliorez la circulation sanguine dans vos membres inférieurs en évitant de porter des vêtements trop serrés. Vous devriez surtout éviter de porter des articles qui vous étranglent au niveau de la taille, des jambes et au niveau de l'aine. Les vêtements trop ajustés peuvent aggraver des varices déjà présentes et peuvent aussi augmenter votre risque d'en développer. Portez des chaussures confortables à petits talons et non pas des talons hauts. Des chaussures à talons modérés vont favoriser une meilleure circulation du sang et vont renforcer vos mollets. Assurez-vous de porter la bonne taille de chaussures pour éviter de vous faire mal ou d'y être trop à l'étroit. Essayez de porter régulièrement des bas ou des collants de contention si vous développez des varices. Vous pouvez les acheter dans des magasins spécialisés ou en pharmacie et se déclinent en taux de contention variés. Voyez votre médecin avant d'acheter et de porter ce type de produit.  Servez-vous d'un mètre ruban pour mesurer vos jambes afin d'avoir la bonne taille de collants. Ces produits devraient assurer une contention assez ferme, mais ne devraient pas forcément être trop serrés non plus.  Voyez avec votre professionnel de santé pour le port de bas de contention si vous comptez voyager loin. Ils peuvent réduire la pression dans vos jambes et peuvent être utiles pour ne pas aggraver des varices déjà présentes.

english_section_name: Taking Care of Your Legs


summary: Commencez à évoluer sur la piste. Tournez en vous tenant par une main. Tournez en vous tenant par les deux mains. Tentez le « hammerlock ». Faites des « cuddle turns ».

document: Avec ce pas de base (basique, mais tellement sensuel), commencez à bouger d'avant en arrière et de droite à gauche. L'homme mène sa partenaire en un tour complet. N'allez pas plus vite que la musique et ne tentez pas d'impressionner le public avec un double tour : prenez simplement les 8 temps complets (ou même 16, si vous êtes d'humeur groovy), pour terminer votre cercle. La beauté du merengue réside dans ses mouvements lents et fluides. C'est le moment de tourner ! Tout en poursuivant avec ce pas de base, voici quelques figures basiques à essayer.   Passez en position ouverte. Cela signifie que la femme fait glisser la main placée dans le dos de l'homme le long de son bras et le prend par la main : les partenaires se tiennent maintenant par les deux mains. Choisissez de tenir votre partenaire par la main gauche ou droite et lâchez son autre main. L'homme devra lever la main qu'il a choisie en l'air, indiquant ainsi à la femme de quelle façon tourner. La femme (ou l'homme, mais celui-ci passe généralement en second) tourne ensuite vers l'intérieur ou l'extérieur en passant sous son bras : l'homme indiquera le mouvement à suivre en tournant la main de la femme vers la gauche ou la droite. Continuez à exécuter le pas de base pendant tout ce temps ! Tournez au même rythme que vous marchez : un simple 1, 2, 3, 4. Adoptez la même position ouverte que pour le tour précédent, mais cette fois, levez les deux mains l'air.   La femme passe sous les deux bras en un tour à 360°. En résultat, ses bras sont désormais croisés. Pour vous sortir de cette position, vous avez deux options. L'homme peut faire tourner sa partenaire dans le sens inverse, en lui faisant reproduire à l'envers le mouvement par lequel elle s'est retrouvée dans cette position. L'homme peut lui-même tourner et décroiser ainsi les bras, afin de revenir à une position ouverte normale. Pour cette figure, commencez par prendre la même position que pour le premier tour : levez une main en l'air, cependant, ne lâchez pas l'autre main. L'homme fait tourner sa main vers l'extérieur. En résultat, sa partenaire a désormais l'un de ses bras dans son propre dos, l'autre bras vers l'extérieur et se retrouve au côté de l'homme. La main de l'homme est placée sur la hanche de la femme.  Si vous le voulez, gardez votre élan et tournez lentement en un cercle complet. Puis, faites tourner votre partenaire en saisissant sa main libre (celle qui n'est pas dans son dos) et en la faisant tourner dans l'autre direction, afin de reprendre la position de base. Messieurs, pour vous assurer que votre partenaire fasse un tour complet, placez votre pouce sur sa hanche et amenez-la face à vous. Vous repositionnerez ainsi légèrement les angles. Cette figure est similaire au « hammerlock », mis à part que la femme tourne vers l'intérieur. Pour cela, ses deux bras se retrouvent enroulés autour de son corps et elle se positionne alors directement face à l'homme (et non à son côté, comme lors de l'hammerlock). L'homme l'amènera néanmoins à son côté, les deux bras de la femme toujours enroulés autour de son corps. Les deux partenaires sont désormais hanche contre hanche et regardent dans la même direction.  Prenez ensuite de l'élan pour avancer en un cercle, la femme traçant alors un cercle plus large que l'homme, vers l'arrière. Si vous le voulez, avec la main placée sur sa hanche, poussez votre partenaire de l'autre côté de votre corps. Puis faites un second cercle.

english_section_name: Adding Partner Work

summary: Choisissez un morceau de merengue. Mettez-vous en position de danse latine. Faites un pas sur place sur le premier temps. Messieurs, n'oubliez pas de mener !

document: Vous pourriez commencer avec Fernando Villalona, Juan Luis Guerra, Eddy Herrera et Toño Rosario ou préférer les artistes new-yorkais comme Mala Fe, Henry Jimenez, and Aybar. Vous pourriez également simplement rechercher du merengue sur une radio en ligne : tapez « merengue » et laissez Internet faire le travail pour vous. Néanmoins, le merengue est entièrement versatile. Puisqu'il s'agit d'un pas simple qui se danse en 4 temps (ce qui correspond à la plupart des genres musicaux), vous pourriez en fait danser le merengue sur n'importe quelle musique. Essayez avec votre artiste préféré ! Il s'agit de la position fermée suivante.  Étendez vos bras afin de les positionner en L au niveau de vos épaules. L'homme saisit la main droite de sa partenaire de la main gauche. L'homme place sa main droite sur l'omoplate de la femme et celle-ci place sa main gauche sur l'omoplate de l'homme. Leurs bras devraient se toucher (et appuyer légèrement l'un sur l'autre), le bras de l'homme sous celui de la femme. Il ne devrait avoir d'espace entre leurs bras à aucun point. Soyez proches, mais pas trop près : placez-vous à environ 30 cm de votre partenaire. Les femmes commenceront avec leur pied droit, les hommes avec le gauche. Marchez sur place, en faisant un pas sur chaque temps : 1, 2, 3, 4, etc.  Pour les hommes : commencez avec votre pied gauche, faites un pas sur place, en fléchissant légèrement vos genoux à chaque pas. Alors que vous fléchissez votre genou et faites basculer votre poids, votre hanche devrait retomber naturellement. C'est sur le mouvement de hanche que repose véritablement le merengue. Pas besoin de secouer ou de rouler exagérément des hanches : contentez-vous du mouvement de hanches naturel provoqué par le basculement de votre poids. Pour les femmes : commencez avec votre pied droit, fléchissez légèrement les genoux et copiez les mouvements de votre partenaire. Vos genoux reproduiront les mouvements de ceux de votre partenaire, comme dans un miroir, sans se toucher (et surtout sans se percuter !). Sentez vos hanches bouger d'avant en arrière et légèrement de bas en haut, alors que vous faites basculer votre poids à chaque temps. Prenez le rythme avec votre partenaire. Lorsque vous commencez tous les deux à ressentir le rythme, vous pourrez commencer le travail d'équipe (en d'autres termes, les pirouettes et autres choses amusantes !). Votre partenaire devrait pouvoir fermer les yeux et savoir exactement ce qu'il se passe. Vous devrez lui indiquer que faire et où aller avec chaque mouvement de votre corps. Vous y parviendrez essentiellement grâce à la légère pression de votre bras autour de son corps : ne la tirez pas dans une direction ou dans l'autre ! En même temps, il est important de ne pas lui envoyer de faux signaux. Si elle pense que vous commencez à faire quelque chose, elle répondra. Assurez-vous alors de terminer les figures que vous commencez !

english_section_name: Mastering the Basics


summary: Repérez le câble de l'accélérateur et son écrou de réglage. Faites tourner le moteur à l'arrêt. À l'aide d'une clé plate, tournez l'écrou du câble d'accélérateur. Écoutez votre moteur. Remettez en place le filtre à air.

document: Le câble part de la pédale d'accélérateur, traverse la paroi qui sépare l'habitacle du moteur et rejoint le haut du carburateur à travers une gaine. Si vous ne le trouvez pas, n'hésitez pas à consulter le manuel du constructeur. Vous pouvez aussi faire une petite virée pour amener le moteur à la bonne température. Comme pour les réglages précédents et pour les mêmes raisons, le réglage du câble ne se fait pas à froid. Pour commencer, tournez-le d'un demi-tour dans le sens des aiguilles d'une montre et voyez (ou plutôt écoutez !) ce que cela donne. Les constructeurs, dans leurs manuels, donnent un ralenti (en tours par minute) standard. Rien ne vous empêche de le régler plus haut ou plus bas. Pour un réglage plus précis, chaque fois que vous jouez sur l'écrou, consultez votre compte-tour. Il doit tourner « rond », sans le moindre raté. Attendez environ 30 secondes le temps que le moteur s'adapte au nouveau réglage. Passé ce délai, vous pourrez faire un nouveau réglage si celui-ci ne vous convient pas. Plus votre réglage de l'écrou sera fin (au 1/8, par exemple), plus le régime de votre moteur s'approchera de la perfection. Une fois le réglage fait, éteignez le moteur et remettez le filtre à air en place.

english_section_name: Adjusting the Idle Speed

summary: Repérez le filtre à air et démontez-le. Repérez les deux vis de réglage à l'avant du carburateur. Démarrez le moteur. Procédez au réglage. Remettez en place le filtre à air.

document: Sur la très grande majorité des véhicules, le carburateur se trouve sous le filtre à air. Coupez le moteur et ouvrez le capot. Le filtre à air est en position supérieure sur le moteur. Il est maintenu soit par des boulons, soit par un écrou à ailettes en position centrale. Déposez la durite d'air et retirez le filtre.  Le filtre à air n'a pas de forme ni de place privilégiée. Chaque constructeur l'a dessiné en fonction du moteur. Consultez le manuel du véhicule pour connaitre son emplacement exact. Si vous avez un moteur à carburateur, vous trouverez souvent l'accès au filtre relié au carburateur. Elles permettent de doser et de délivrer le mélange air-carburant. L'une a un ressort (vis de richesse) et l'autre (ralenti) est enfoncée dans le corps du carburant.  Ces deux vis se règlent à l'aide d'un simple tournevis plat adapté. Sur certains véhicules comme c'est le cas pour les voitures de la marque GM, vous devrez employer un tournevis d'un modèle spécial, car les vis sont particulières. Pour certains carburateurs, vous pourrez trouver 4 vis de réglage de ralenti. Attendez qu'il atteigne sa température de croisière. Pour ceux qui s'y connaissent un peu, on reconnait au bruit que le moteur est à température. Pour les autres, regardez le témoin de température sur le tableau de bord.    Un moteur qui tourne de façon hésitante et qui « s'étouffe » un peu quand on appuie sur l'accélérateur est un moteur dont le mélange est trop pauvre en essence. Il faut alors enrichir le mélange.  Un moteur recevant trop d'essence ne s'entend pas forcément au bruit, mais, en s'approchant du carburateur, on sent une forte odeur d'essence. Il faut alors appauvrir le mélange . Le plus dur à présent est de trouver le juste réglage des deux vis. C'est un peu comme accorder une guitare, cela se fait à l'oreille. Généralement, si vous tournez ces vis vers la droite, le mélange est moins riche et le ralenti devient plus faible, et vice-versa. Il faut tourner lentement les vis jusqu'à trouver le bon régime à l'écoute du bruit et on ne doit sentir aucune odeur marquée d'essence. Durant cette opération, vous serez amené à régler les vis dans les deux sens. Vous le voyez, régler un carburateur a quelque chose d'empirique. Il faut « avoir l'oreille ». Le plus difficile est de manipuler les deux vis. En général, on règle d'abord la richesse, puis le ralenti. Tout son un peu « accroché » (moteur hésitant) et une accélération étouffée sont des signes que le mélange est trop pauvre. Ouvrez les vis (vers la gauche) et le régime sera plus régulier. Le réglage fait, replacez la durite d'air, puis le filtre à air. Vous êtes prêt à rouler.  Avant de tout remettre en place, pensez à régler le câble de l'accélérateur. Il n'est plus accessible une fois le filtre installé . C'est ce que l'on va voir tout de suite !

english_section_name: Adjusting the Air and Fuel Mixture


summary: Choisissez des soins sans produits chimiques. N’utilisez plus la chaleur. Laissez vos cheveux au naturel. Coupez régulièrement les pointes.

document: Parfois, la principale cause des cheveux fins est le shampooing que vous utilisez tous les jours. Les nettoyants, après-shampooings et les traitements stylisant contiennent souvent des produits chimiques qui usent les cheveux, les assèchent et les font chuter plus facilement que des cheveux en bonne santé. Améliorez immédiatement la santé de vos cheveux en faisant les changements suivants dans votre salle de bain :   Échangez votre shampooing contenant des sulfates par un autre qui n’en a pas. Les sulfates sont des nettoyants agressifs qui éliminent efficacement l’huile que contiennent vos cheveux. Le problème étant que sans la protection de ses huiles naturelles, vos cheveux s’abîment facilement et fourchent. Choisissez un shampooing élaboré avec des huiles et des agents nettoyants naturels qui ne seront pas trop agressifs. Remplacez votre après-shampooing fabriqué commercialement par un autre contenant des ingrédients naturels. Les après-shampooings peuvent aussi contenir des sulfates ainsi que d’autres produits chimiques qui peuvent agresser vos cheveux. Remplacez votre soin par un autre élaboré avec de l’huile de noix de coco, de l’aloe vera ou n’importe quel autre soin naturel. Vous pouvez aussi le substituer par du vinaigre de cidre – il rendra vos cheveux doux, souples et brillants. Jetez les sprays pour cheveux, les gels et les baumes contenant beaucoup de produits chimiques. Encore une fois, appliquer ceux-ci sur vos cheveux peut les abîmer avec le temps. Utilisez-les avec modération ou remplacez-les par des soins capillaires aux ingrédients naturels. Les outils de coiffure comme les sèche-cheveux, les fers à lisser et les fers à boucler abîment les cheveux. Utilisez-les modérément ou abandonnez-les complètement. Si vous devez absolument les lisser ou les boucler, essayez des les lisser sans fer ou utilisez des rouleaux en mousse. La décoloration, les mèches ou les couleurs peuvent provoquer la chute de vos cheveux, les assécher ou les rendre cassants. Les produits lissants et les permanentes abîment aussi beaucoup vos cheveux. Acceptez votre couleur naturelle et la texture de vos cheveux pour favoriser leur pousse et préserver leur santé. Se couper les cheveux permet de se débarrasser des pointes endommagées et leur apporte un souffle de vie et du volume. Les coupes plus courtes ou les dégradés font paraître vos cheveux plus épais que lorsqu’ils sont longs et sans coupe particulière.

english_section_name: Using Everyday Care to Promote Thicker Hair

summary: Ayez une alimentation variée. Protégez vos cheveux des intempéries. Soulagez votre stress.

document: Si vous avez une alimentation dénuée de nutriments essentiels, cela paraît dans le volume et la texture de vos cheveux. Les cheveux épais et volumineux dépendent d’une alimentation saine comprenant des vitamines et des minéraux qui les renforcent.  Ayez un fort apport en protéines. Les protéines rendent les cheveux épais et brillants. Assurez-vous que vous en apportiez assez dans votre alimentation en mangeant beaucoup de poisson, de viandes maigres, de noix et d’œufs. Mangez des omégas-3. Ces acides gras favorisent la pousse de cheveux. Mangez des sardines, des noix, des avocats et des graines de courge. Mangez des épinards et autres légumes-feuilles pour un apport suffisant en vitamine C. Prenez des vitamines. Les vitamines prénatales, particulièrement, contiennent des ingrédients qui favorisent l’épaisseur des cheveux. Certaines activités quotidiennes auxquelles vous ne penseriez pas rendent vos cheveux cassants et fins. Prenez les mesures suivantes pour protéger vos cheveux des facteurs extérieurs :   Protégez-les du soleil. Le soleil direct peut abîmer vos cheveux comme votre peau. Si vous êtes souvent exposé au soleil, commencez à porter un chapeau ou une écharpe pour mettre vos cheveux à l’abri. Protégez-les de la pollution. Avez-vous un trajet matinal qui vous oblige à passer près d’un trafic dense ? La pollution provenant des voitures, des bus et autres véhicules peuvent assécher vos cheveux. Pensez à porter un chapeau lorsque vous êtes près d’une route fréquentée. Ne les exposez pas au chlore. Le chlore des piscines est une cause fréquente des cheveux secs et abîmés. À l’usure, il peut être la cause des cheveux fins. Portez un bonnet de bain dans la piscine. Lorsque vous n’en portez pas, assurez-vous de rincer le chlore de vos cheveux dès votre sortie de la piscine. Le stress du travail, des problèmes de famille et tous autres facteurs peuvent entraîner une chute de cheveux. Vous rendre compte de ce problème qui est la cause de votre perte de cheveux peut vous aider à l’éliminer.  Si possible, éliminez les sources de stress dans votre vie ou gérez-le en utilisant des méthodes saines comme la méditation, l’exercice et beaucoup de sommeil. Savoir que vous perdez vos cheveux peut être en soi une source de stress. Atténuez vos soucis en employant de nouvelles techniques pour rendre vos cheveux plus épais, comme en utilisant des produits naturels, en arrêtant d’utiliser les produits chimiques et en mangeant sainement.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Help Hair Grow Thicker

summary: Essayez un produit volumateur. Faites-vous poser des extensions ou des mèches. Renseignez-vous sur les greffes de cheveux.

document: Les boutiques beautés vendent une large variété de sérums, de baumes et autres produits conçus pour faire pousser vos cheveux plus épais. Choisissez le produit qui vous convient.  Les shampooings stimulant la pousse remplacent votre shampooing habituel par des substances favorisant la pousse de cheveux. Certains produits sont appliqués régulièrement sur la tête et font pousser les cheveux après plusieurs sessions. Ajouter du volume à vos cheveux peut être aussi facile que d’aller chez le coiffeur et de payer pour. Les extensions, les mèches et les clips sont un moyen naturel et efficace d’avoir des cheveux plus épais sans avoir à attendre. Avoir une greffe de cheveux consiste à implanter des follicules pilaires individuels sur les parties chauves ou pauvres en cheveux. Cette méthode est souvent onéreuse mais elle peut être très efficace. Renseignez-vous sur ce traitement et parlez-en à un médecin pour définir si la greffe de cheveux est une option pour vous.

english_section_name: Trying Treatment Options for Getting Thick Hair


summary: Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments anticonvulsifs. Demandez une prescription d'antidépresseurs tricycliques. Évitez les analgésiques et les opioïdes. Essayez de prendre des antispasmodiques. Demandez les injections de Botox. Envisagez la médecine alternative.

document: Les anticonvulsifs sont les médicaments les plus utilisés pour le traitement des névralgies faciales. Le médecin peut vous prescrire plusieurs anticonvulsifs afin de connaitre celui qui s'avèrera efficace pour soulager vos douleurs .  Les médicaments anticonvulsifs sont habituellement prescrits à la place des médicaments antidouleurs classiques (tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens), lesquels ne sont pas efficaces pour bloquer les signaux électriques provenant des neurones défectueux qui causent ces douleurs intenses . La carbamazépine est généralement le premier médicament anticonvulsif qui est prescrit pour commencer le traitement . L'oxcarbazépine a la même efficacité que la carbamazépine et peut être mieux tolérée par l'organisme, mais il est plus couteux. La gabapentine et le lamotrigine sont souvent prescrits aux patients qui ne tolèrent pas la carbamazépine. Le baclofène peut être efficace lorsqu'il est pris en même temps qu'un anticonvulsif, surtout chez les patients ayant une névralgie liée à une sclérose en plaques. Les médicaments anticonvulsifs peuvent perdre leur efficacité au fil du temps, au fur et à mesure qu'ils s'accumulent dans le sang. Dans ce cas, votre médecin vous prescrira un anticonvulsant différent et dont l'organisme n'est pas insensible . Les antidépresseurs tricycliques sont couramment utilisés pour soulager les symptômes de la dépression, mais ils peuvent aussi être utilisés pour apaiser les douleurs chroniques .  Les antidépresseurs tricycliques peuvent s'avérer efficaces dans le traitement des troubles douloureux chroniques comme les douleurs faciales atypiques, mais ils ne sont pas habituellement très efficaces pour traiter les névralgies faciales classiques. Les antidépresseurs tricycliques tendent à être prescrits en petites doses pour les douleurs chroniques, si l'on compare ces doses à celles prescrites pour traiter la dépression . Les antidépresseurs tricycliques couramment employés pour traiter les douleurs chroniques sont l'amitriptyline et la nortriptyline . Les analgésiques et les opioïdes ne sont pas efficaces pour soulager les paroxysmes de douleurs que cause la névralgie du trijumeau classique (NT1). Cependant, certaines personnes souffrant de la névralgie faciale de type 2 (NT2) sont satisfaites par les analgésiques et les opioïdes.  Le type 2 cause une douleur constante qui peut être apaisée pas ces médicaments lorsqu'ils s'accumulent dans le sang, tandis que le type 1 cause des épisodes de douleurs aigües qui ne peuvent pas être soulagées par des analgésiques et opioïdes . Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques et opioïdes comme le lévorphanol ou la méthadone. Les antispasmodiques sont aussi utilisés pour soulager les sensations de douleurs causées par la névralgie du trijumeau. Ils sont utilisés en association avec les anticonvulsifs .  Les antispasmodiques, connus aussi comme des relaxants musculaires, sont prescrits pour le traitement de la névralgie trigéminale parce qu'ils inhibent les mouvements musculaires involontaires qui sont déclenchés pendant les épisodes de névralgie. Les antispasmodiques les plus couramment utilisés sont le kemstro, gablofène et lioresal, lesquels appartiennent tous à la famille des baclofènes. Votre médecin peut envisager de vous prescrire les injections de Botox pour le traitement de votre névralgie faciale si votre organisme se montre insensible et réfractaire aux anticonvulsifs, antidépresseurs tricycliques et aux antispasmodiques .  Le Botox s'est avéré efficace pour soulager les douleurs chez un pourcentage élevé de patients souffrant de névralgie du trijumeau, particulièrement chez ceux qui souffrent de contractions musculaires rapides . De nombreuses personnes sont réticentes à l'idée d'utiliser les injections de Botox en raison de la connotation négative de leur utilisation en chirurgie plastique. Cependant, vous ne devez pas sous-estimer ce traitement étant donné son efficacité, pour ce qui est de soulager les douleurs faciales chroniques, surtout si vous avez épuisé les autres options. Les options de la médecine alternative n'ont pas encore fait l'objet d'une étude approfondie afin de déterminer leur efficacité dans le traitement des névralgies du trijumeau. Cependant, de nombreuses personnes ont reconnu avoir été soulagées de leurs douleurs grâce aux traitements comme l'acuponcture et la thérapie nutritionnelle .

english_section_name: Alleviating Pain Medically

summary: Considérez la chirurgie. Essayez la décompression par ballon. Demandez une injection de glycérol. Essayez la thermocoagulation par radiofréquence. Sollicitez une radiochirurgie stéréotaxique (ou le gamma knife). Essayez la décompression microvasculaire (DMV). Comprendre les principes de la neurotomie.

document: La névralgie du trijumeau est une maladie évolutive. Bien que les médicaments peuvent vous permettre de gérer les symptômes sur un certain temps, des cas plus graves peuvent entrainer des dommages du nerf du trijumeau, ce qui peut être à l'origine des douleurs débilitantes ou de l'engourdissement partiel et définitif du visage . Si votre névralgie ne réagit pas aux traitements, une intervention chirurgicale peut être envisagée.  Le médecin se concertera avec vous pour choisir la meilleure procédure chirurgicale en tenant compte de votre santé et vos antécédents médicaux. Le degré de gravité de votre névralgie, vos antécédents de neuropathies et votre santé générale sont autant de facteurs qui détermineront les options à votre disponibilité. L'objectif général du traitement chirurgical est de réduire les dommages du nerf du trijumeau au fur et à mesure que la névralgie évolue et aussi d'améliorer la qualité de vie lorsque les médicaments ne sont plus efficaces pour apaiser les douleurs. L'objectif de la décompression par ballon est d'endommager légèrement les branches du nerf du trijumeau de telle sorte que les influx douloureux ne soient plus transmis .  Au cours de ce procédé, un petit ballon est inséré dans le crâne à travers un cathéter et pendant que celui-ci gonfle, le nerf du trijumeau se trouve comprimé sur le crâne. Cette technique est généralement pratiquée en consultation externe sous anesthésie, même si dans certains cas une hospitalisation d'une nuit peut être requise. La décompression par ballon peut soulager la douleur pendant environ deux ans. Après cette procédure, beaucoup de patients subissent un engourdissement temporaire du visage ou l'affaiblissement des muscles utilisés pour mâcher, mais en général, les symptômes douloureux sont soulagés . L'injection de glycérol est utilisée pour traiter la névralgie faciale qui affecte la troisième et la branche inférieure du nerf du trijumeau .  Pendant cette intervention en consultation externe, une mince aiguille est insérée à travers les joues sous la base crânienne et à côté de la troisième section du nerf du trijumeau. Une fois que le glycérol est injecté, il cause des dommages au nerf du trijumeau, ce qui en retour apaise la douleur. L'injection du glycérol résulte en un soulagement qui dure environ un à deux ans. La thermocoagulation par radiofréquence, encore connue sous le nom d'ablation par radiofréquence, est une technique effectuée en consultation externe et qui consiste à coaguler les fibres nerveuses à l'aide d'une électrode de manière à rendre la zone douloureuse insensible à la douleur .  Durant cette procédure, une aiguille munie d'une électrode est insérée dans le nerf du trijumeau. Une fois que l'endroit du nerf qui cause des douleurs est localisé, le médecin envoie de petites impulsions électriques par l'électrode afin de détériorer les fibres nerveuses, ce qui entraine un engourdissement de cette zone. Chez environ 50 % des patients, les symptômes réapparaissent 3 ou 4 ans après le dernier traitement. C'est une technique qui consiste à utiliser l'imagerie par ordinateur pour envoyer des radiations ciblées sur le nerf du trijumeau .  Durant la procédure, les radiations créent une lésion du nerf du trijumeau, ce qui perturbe les signaux sensoriels envoyés au cerveau tout en réduisant aussi la douleur. Les patients peuvent parfois rentrer à la maison le même jour ou un jour après la procédure. La plupart des patients ayant subi ce traitement ont reconnu avoir été soulagé après quelques semaines ou mois, mais que la douleur est parfois réapparue au bout de trois ans. La décompression microvasculaire est la procédure chirurgicale la plus invasive pour le nerf du trijumeau. Pendant l'intervention chirurgicale, le médecin crée un trou derrière l'oreille. Ensuite, à l'aide d'un endoscope, il visualise le nerf du trijumeau. Le médecin place aussi un coussinet entre le nerf et le vaisseau sanguin, lequel comprime le nerf .  Le temps de rétablissement après cette procédure varie d'une personne à l'autre et nécessite parfois une hospitalisation. Ce traitement est la thérapie chirurgicale la plus efficace contre la névralgie trigéminale. Environ 70 à 80 % des patients retrouvent le soulagement définitif de leurs douleurs et 60 à 70 % constatent la disparition de la douleur pendant 10 à 20 ans . La neurotomie implique l'élimination d'une partie du nerf du trijumeau. Cette procédure invasive et ablative est réservée aux patients qui sont réfractaires aux autres traitements ou qui ne peuvent pas subir les traitements chirurgicaux .  Les neurotomies sont souvent effectuées lorsque l'on constate que le vaisseau sanguin ne fait pas pression sur le nerf durant la décompression microvasculaire. Au cours de la neurotomie, plusieurs sections des branches nerveuses du nerf du trijumeau sont retranchées pour procurer un soulagement des douleurs.

english_section_name: Alleviating Pain Surgically


summary: Sculptez une pièce de cire dure. Fixez trois ou quatre « trous de coulée ». Montez le moule sur la base. Posez la flasque sur le dessus de la base.

document: Pour commencer, faites simple, car les moules plus complexes seront plus difficiles à faire tenir. Procurez-vous un bloc de cire à modeler et un scalpel, un Dremel ou tout autre outil dont vous avez besoin pour fabriquer le modèle. Quelle que soit la forme que vous lui donnez maintenant, ce sera la forme de votre pièce finale.  Vous allez maintenant fabriquer une réplique exacte de votre bijou. Utilisez la pièce que vous voulez en tant que modèle pour vous aider à mieux concevoir des bijoux lorsque vous vous lancez. Ce sont des canaux en cire qui lui permettront de couler plus tard. Prenez un peu de cire et fabriquez des tiges que vous fixerez au modèle pour qu'elles puissent laisser s'écouler la cire. C'est plus facile à comprendre lorsque vous voyez le processus complet, la cire va être couverte de plâtre et elle va fondre pour laisser une empreinte dans ce dernier. Vous allez ensuite remplir la chambre laissée par l'alliage. Si vous ne laissez pas de canaux d'écoulement, la cire ne pourra pas sortir et laisser un creux dans le plâtre.  Pour les pièces plus petites comme une bague, un trou de coulée suffira. Pour les pièces plus grandes comme les boucles, vous pouvez en avoir besoin d'une dizaine. Tous les trous de coulée doivent se rejoindre au même endroit. Vous allez devoir les fixer à une base. Utilisez un peu de caoutchouc fondu. Les trous de coulée se rejoignent tous et vous allez attacher le moule à la base où ils sont reliés. Cela permet à la cire de couler par le bas de la base et de quitter le moule. Assurez-vous d'avoir environ 6 mm entre les parois de la flasque et le modèle. La flasque est un gros cylindre que vous glissez sur le dessus de la base .

english_section_name: Crafting Your Mold

summary: Sécurisez le modèle en cire. Mélangez le plâtre avec de l'eau. Placez le moule dans une chambre sous vide. Versez le mélange dans la flasque. Laissez durcir. Faites cuire. Sortez la flasque chaude du four.

document: Faites-le tenir sur le bas de la flasque en utilisant un peu de cire. Le modèle doit être installé au-dessus. Il est prêt au moulage du bijou. Notez que dans la vidéo, les bouts en trop d'argent sont des pièces de bijou qui accompagnent la boucle de ceinture. Ce ne sont pas des trous de coulée supplémentaires ou des pièces additionnelles obligatoires. Prenez vos ingrédients et mélangez-les en suivant les indications du fabricant. Lisez et faites exactement ce qui est écrit, cela ne devrait pas être très compliqué.  Portez un masque de protection si possible lorsque vous travaillez avec de la poudre, car vous ne devez pas en inhaler. Passez à l'étape suivante une fois que vous avez obtenu un mélange de la consistance de la pâte à pancake. Cela permet de faire partir les bulles d'air. Si vous n'avez pas ce genre d'appareil, vous pouvez le laisser reposer pendant dix à vingt minutes. Les bulles d'air vont créer des trous dans lesquels le métal pourrait s'infiltrer et laisser des traces sur le bijou final. Faites-le couler autour du modèle en cire. Vous devez le submerger de plâtre. Repassez le mélange sous vide pour vous débarrasser des dernières bulles avant de passer à autre chose. Enroulez du ruban adhésif autour du haut de la flasque pour que la moitié soit sur le bord et permette d'éviter que le plâtre déborde. Suivez les instructions exactes à propos du temps de séchage du plâtre avant de passer à l'étape suivante. Une fois qu'il est dur, vous pouvez retirer le ruban adhésif et gratter l'excès de plâtre sur le dessus. Posez la flasque dans un four préchauffé à environ 700 °C. Sachez que différents plâtres pourraient nécessiter des températures différentes. Cependant, vous ne devriez pas en choisir une en dessous de  600 °C. Cela va permettre de faire durcir le moule et de faire fondre la cire, ce qui va laisser une chambre creuse au centre du moule.  Cela devrait prendre environ douze heures. Si vous avez un four électronique, essayez de le régler pour que la température remonte lentement jusqu'à 700 °C. Cela peut empêcher l'apparition de fissures . Vérifiez la présence de bouchons dans le fond du moule. Assurez-vous que la cire chaude s'en est écoulée et qu'il n'y a rien qui bouche le passage. Si vous n'y voyez rien, secouez doucement la flasque pour être sûr qu'il ne reste plus de cire dedans. Vous devriez voir une flaque de cire dans le réservoir de la flasque en en bas du four. N'oubliez pas de porter des lunettes et des gants de protection.

english_section_name: Investing the Mold

summary: Préparez le métal. Utilisez une centrifugeuse de bijoutier. Laissez refroidir pendant cinq à dix minutes. Brisez le moule.

document: Versez le métal de votre choix dans un creuset et faites-le fondre dans une fonderie. La température de fusion et le temps nécessaire vont être déterminés par le type de métal que vous utilisez. Vous pouvez aussi utiliser une torche et un petit creuset pour faire fondre l'argent. Vous allez vous en servir pour verser le métal dans le moule. Pour les bijoux professionnels, vous avez besoin d'une centrifugeuse. Elle permet de distribuer le métal plus vite, mais ce n'est pas la seule option à votre disposition. Il existe une méthode plus simple et classique qui consiste à verser le métal avec précaution dans le tunnel qui reste à la base du moule. Vous pouvez aussi utiliser une grosse seringue à métaux pour injecter le métal dans le moule. Plongez ensuite le moule lentement dans l'eau froide. Le temps nécessaire pour que le métal refroidisse dépend évidemment du métal que vous utilisez. Si vous le plongez trop tôt dans l'eau, il pourrait craquer. Si vous le plongez trop tard, il va être plus difficile de retirer le plâtre autour du métal durci.  Renseignez-vous sur le temps de refroidissement nécessaire pour votre métal avant de continuer. Ceci étant dit, si vous êtes pressé, vous pouvez attendre seulement dix minutes avant de le plonger dans l'eau froide. Le plâtre devrait commencer à se dissoudre pendant que vous le secouez dans l'eau. Tapez doucement sur le moule avec un marteau pour casser le reste de plâtre et révéler le bijou. Séparez la flasque de la base du trou de coulée et servez-vous de vos doigts ou d'une brosse à dents pour peler les bouts collés sur le métal.

english_section_name: Casting the Jewelry

summary: Poncez le métal. Nettoyez les restes de plâtre. Poncez les irrégularités sur le bijou.

document: Utilisez une disqueuse avec un disque à couper pour couper le métal qui aurait pu durcir dans le trou de coulée. Découpez les bouts de métal dont vous avez eu besoin pour créer le trou dans lequel vous avez versé le métal. Une disqueuse manuelle devrait être suffisamment puissante. Envisagez un bain d'acide ou un nettoyage du métal pour éliminer les restes de plâtre. Ce processus donne souvent au métal un aspect terne et sale. Vous pouvez trouver un produit spécial pour nettoyer les métaux qui permet de leur donner plus de brillant et de les nettoyer plus facilement plus tard. Utilisez un disque à poncer pour le faire. Vous pouvez aussi vous servir de limes, de tissu pour nettoyer l'émail, de produits à polir, etc., pour nettoyer le bijou et lui donner le style que vous voulez. Si vous voulez y installer une pierre précieuse, faites-le après avoir poli le métal.

english_section_name: Finishing Your Jewelry


summary: Établissez le contact physique. Mettez en évidence vos lèvres. Établissez le contact visuel. Éssayez de lui faire des câlins. Créer une occasion.

document: Embrasser est un acte intime. Vous pouvez faire un pas vers l'acte en vous touchant chaleureusement. Trouvez une raison quelconque pour toucher votre amoureux ou pensez juste à rester assez proche de lui pour lui signaler que vous êtes prête à échanger un baiser avec lui .  Appuyez-vous contre votre amoureux. Mettez votre bras autour de son cou. Approchez-vous de lui. Fixez le dessin sur son t-shirt. Le fait d'attirer l'attention sur vos lèvres encourage votre amoureux à penser à vous embrasser par conséquent à vouloir passer à l'acte. Attirez l'attention sur votre bouche en agissant subtilement .  Passez du brillant à lèvres ou du baume à lèvre. Croquez dans un morceau de fruit, comme la fraise. Mordez légèrement votre lèvre inférieure. Le signe le plus évident qui montre que vous avez envie qu'il vous embrasse est de maintenir un contact visuel continu. Lorsque vous passez du temps avec votre amoureux, essayez de le fixer aussi longtemps que possible. Cela vous permettra de créer de l'intimité entre vous et lui indiquera que vous aimeriez qu'il vous embrasse.  Tous les moments sont propices pour maintenir un contact visuel, que vous soyez en train de jouer à un jeu de société, de manger ou simplement assis ensemble dans un canapé. Cherchez à retenir son attention pendant 10 à 15 secondes à chaque fois. Si vous avez déjà créé un peu d'intimité et de confort avec votre amoureux, essayez de le câliner. Mettez votre tête sur son épaule et faites-lui une longue étreinte. Plus vous vous toucherez, plus vous aurez tendance à vous embrasser. Essayez de vous câliner tendrement lorsque vous suivez la télévision ou prenez le bus. Le baiser d'au revoir est la fin classique après un rendez-vous ou une rencontre. La nuit s'approchant, il y a de fortes chances que votre petit copain commence à se demander s'il devrait vous embrasser. Aidez-le à se décider en lui laissant suffisamment d'indices ! Lorsque le moment de se dire au revoir s'approche, trouvez le moyen de le toucher, fixez-le suffisamment et trouvez le moyen d'attirer son attention sur votre bouche.

english_section_name: Using Body Language

summary: Trouvez un lieu privé. Regardez un film. Utilisez un parfum. Brossez-vous les dents.

document: Cela pourrait sembler romantique de s'embrasser dehors sous la pluie ou dans la neige, mais la majorité des gens préfèrent le faire en privé. Vous avez plus de chance d'échanger un baiser avec votre amoureux si vous arrivez à trouver un endroit tranquille et restez seul avec lui pendant un moment.  Essayez de vous promener. Allez dans un restaurant quand tout est très calme (par exemple : vers 15 heures ). Marchez pour rentrer. Pensez à ne fréquenter que des endroits surs et à respecter les règles. La majorité des premiers baisers se produisent pendant les films. Que vous alliez au cinéma ou regardiez un film à la maison, cela vous permet de papoter avec votre petit ami. Cela finit souvent par un baiser.  Un film romantique peut déclencher un peu de romance. Un film d'horreur peut vous amener à le serrer contre vous pour vous sentir en sécurité. Un film comique vous met tous les deux de bonne humeur. Les parfums et les eaux de toilette ont été inventés pour séduire. Employez un parfum doux et subtil pour amener votre copain à vous embrasser. Faites attention à ne pas en faire trop ! Si vous en mettez trop, cela aura l'effet contraire .  Coco Mademoiselle est un excellent parfum féminin. Wanted d'Azzaro est une excellente eau de toilette masculine. Pour vous préparer à recevoir un baiser magique, l'une des meilleures manières est de vous assurer que votre bouche est propre et fraiche ! Brossez-vous les dents, utilisez du fil dentaire et faites un bain de bouche avant de rencontrer votre amoureux . Vous pourriez garder sur vous de l'eau dentifrice ou des pastilles mentholées au cas où vous aimeriez vous rafraichir.

english_section_name: Setting the Right Mood

summary: Murmurez des mots doux. Complimentez-le. Parlez de vous embrasser. Soyez confiante !

document: L'une des meilleures manières de flirter avec votre petit ami et de lui envoyer un message un signal fort que vous avez envie qu'il vous embrasse est de lui murmurer des mots doux à l'oreille. Approchez-vous de lui et dites-lui quelque chose de simple comme merci pour ce merveilleux rendez-vous. Votre corps tout contre son corps, votre visage prêt de son visage, votre souffle sur son oreille, tout cela aura pour effet de faire monter en puissance l'envie de vous embrasser  ! Vous pouvez également essayer de le complimenter simplement en disant par exemple  j'aime ton t-shirt ou  tu sens bon. Le fait de faire en sorte que votre petit ami soit confiant l'encourage à vous embrasser. Parlez-lui des choses que vous aimez en lui. Si vous avez de l'audace et bien, n'hésitez pas à lui dire que vous aimez ses lèvres .  Vous pouvez dire tu as vraiment de beaux yeux. Vous pouvez aussi dire tu es toujours si gentil envers les étrangers et les gens de ton entourage. J'aime vraiment cela en toi. Si vous vous sentez audacieuse, vous pouvez lui dire tu as vraiment de belles lèvres. J'aime vraiment leur forme. Il est possible que votre petit ami ne pense pas au baiser. Vous pouvez lui mettre l'idée à l'esprit (et l'encourager à vous embrasser) en ramenant le sujet dans votre conversation .  Par exemple, si vous voyez des gens s'embrasser (dans les films ou dans la rue) vous pouvez lui faire remarquer. Vous pouvez lui dire on dirait qu'ils s'amusent bien. Vous pouvez aussi lui dire quelque chose comme savais tu que la bouche humaine est constituée de terminaisons nerveuses ? C'est la raison pour laquelle il est si bon de s'embrasser. Vous pouvez aussi dire directement à votre amoureux si cela ne te dérange pas, j'aimerais t'embrasser. Si toutes les autres astuces échouent, embrassez-le vous-même ! Vous devez parfois faire le premier pas. Vous pouvez renforcer votre confiance en vous et trouver la fougue nécessaire pour vous laisser tenter par un baiser en recherchant les indicateurs positifs. Votre amoureux maintient-il le contact visuel ? Reste-t-il très proche de vous ? Vous complimente-t-il ? Si cela est vérifié il y a alors de fortes chances qu'il ait envie que vous l'embrassiez .  Informez la personne avant de l'embrasser ! Cela apaisera vos inquiétudes ayant rapport au fait de savoir s'il aimerait que vous l'embrassiez, parce que vous auriez eu une réponse assez claire de lui. Si vous êtes angoissé, vous pouvez vous excuser pour un moment et prendre de profondes respirations. Concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentirez après le baiser (détendu, amoureuse ou soulagé) et toutes vos inquiétudes devraient être reléguées au second plan.

english_section_name: Sending Flirty Signals


summary: Gardez les lèvres entrouvertes. Commencez par l’alphabet allemand. Travaillez vos diphtongues. Travaillez votre ch. Prononcez toutes les consonnes.

document: De façon générale, l’allemand se parle au travers de lèvres fermement tendues. Lorsque l’on prononce les mots en français, on ouvre davantage la bouche. En vous entrainant à parler avec une bouche à peine ouverte, votre prononciation s’en trouvera automatiquement améliorée . Sur Internet, recherchez des vidéos de locuteurs natifs de l’allemand. Observez leurs bouches et la tension dans leurs joues. Mieux vous saurez reproduire cela, plus la prononciation de l’allemand vous sera facile. Enfant, lorsque vous appreniez votre langue maternelle, l’alphabet a probablement été l’une des premières choses que l’on vous a enseignées. De la même façon, mémoriser l’alphabet en allemand sera une bonne façon de travailler votre prononciation . En allemand, chaque consonne diffère du son français pour la même lettre, comme le j de ja. Avec de la pratique, vous saurez prononcer automatiquement ces lettres en allemand de la bonne façon. Une diphtongue correspond à deux voyelles qui se mélangent pour former un son unique. Il existe plusieurs de ces combinaisons en allemand et elles se prononcent pareil à chaque fois, quel que soit le mot .   Ei se prononce comme le son de voyelle de « ail » ou de « paille ».  Ie se prononce comme le son de voyelle de « parti » ou « lit ».  Au se prononce ahou comme le son que l’on fait lorsque l’on cogne son orteil.  Eu et äu se prononcent tous deux comme le son de voyelle des mots anglais « toy » et « boy ». Le ch allemand est plus guttural que son équivalent en français et peut être difficile à prononcer pour les francophones. Pour prononcer le ch allemand correctement, le son devra venir du fond de votre gorge .  Lorsque le ch suit un son de a, de o, de u ou de au, il se prononce un petit peu comme le ch de Loch Ness. Si le ch suit une autre lettre, il sera plus doux, presque comme un ch français. En français, il n’est pas courant de trouver plusieurs consonnes les unes à la suite des autres. Et lorsque c’est le cas, elles se fondent en un seul son ou l’une des lettres est muette. Cependant, en allemand, vous prononcerez chaque lettre séparément .  Pf est une combinaison de consonnes relativement courante en allemand, qui n’existe pas en français. Commencez par prononcer le f, comme dans fille, puis ajoutez un « peuh » au début. Répétez le son peuh-feuh jusqu’à pouvoir le prononcer plus rapidement et que les lettres se mélangent presque.

english_section_name: Perfecting German Pronunciation

summary: Prononcez le j comme le y français. Étirez le son de ah. Ajoutez le mot bitte (BI-teuh) pour être poli.

document: En allemand, le j se prononce y, comme dans yo-yo. Entrainez-vous à penser à ce son de y dur chaque fois que vous tombez sur un j en allemand. Cela pourrait vous demander un petit peu de pratique avant de devenir un automatisme . Le a en allemand reste à peu près le même qu’il soit long ou court, comme lorsque l’on ouvre la bouche pour simplement dire « ah ». Pour le prononcer correctement, n’ouvrez pas trop grand la bouche. Formez le son plus dans le fond de votre gorge . Associez ce son à celui du j allemand et vous pouvez désormais dire « oui » en allemand, de la façon la plus simple qu’il soit : ja (yah). En allemand, bitte signifie s’il vous plait. Dites « ja, bitte » en réponse à une question à laquelle vous répondriez « oui, s’il vous plait » en français. Vous pourriez aussi simplement dire « bitte », en particulier lorsque l’on vous propose quelque chose . Par exemple, disons que quelqu’un vous demande « willst einen Viertel Rotwein ? » soit « veux-tu un verre de vin rouge ? » Si vous en voulez un, dites « ja, bitte » ou simplement « bitte ».

english_section_name: Saying "Ja"

summary: Commencez par « okay ». Dites genau (gue-NAO) pour dire « exactement ». Dites gern ou gerne (gehrn, GEHR-neuh) pour accepter quelque chose. Acceptez de faire quelque chose en disant natürlich (NAH-toor-lihsh). Essayez gebongt (gay-BOHNGT) pour indiquer votre accord.

document: Les germanophones disent aussi « ok » à la place de « oui ». Le terme s’utilise la même façon en allemand qu’en français et se prononce à peu près de la même façon. Vous n’aurez peut-être pas l’impression de parler allemand en disant ce mot, mais votre interlocuteur comprendra ce que vous voulez dire . Le mot « genau » est fréquemment utilisé par les locuteurs de l’allemand. Mot pour mot, il signifie « exactement » et il est utilisé le plus souvent pour acquiescer . En allemand, la lettre g est presque toujours dure, comme dans « gai » ou « garnison ». Le mot « gern » signifie « volontiers », mais est utilisé en allemand bien plus souvent que « volontiers » ne l’est en français. Il est couramment utilisé en réponse à une question ou à une proposition, en remplacement du « ja  ».  Par exemple, si quelqu’un vous demande « wir gehen ins Kino. Willst du mit ? », soit « nous allons au cinéma. Veux-tu venir ? », vous pourriez répondre « gerne ! » au lieu de « ja ». Ajoutez un e au mot si vous parlez d’un nom féminin. Le e n’est pas muet. Le mot natürlich signifie « bien sûr ». Pour vous en souvenir, remarquez combien il est similaire au mot français « naturellement  ». Ce mot contient quelques sons propres à l’allemand et il n’est pas toujours facile à prononcer pour les francophones. Entrainez-vous et soyez patient(e). Le mot gebongt est lié au règlement d’une transaction et indique que quelque chose est accepté par les deux parties. Il s’agit d’un terme d’argot, mais couramment utilisé . Par exemple, si quelqu’un vous demande « treffen wir uns morgen um drei ? », soit « pouvons-nous nous retrouver demain à 3 heures ? », vous pourriez répondre « ja, ist gebongt », soit « oui, c’est entendu ».

english_section_name: Using Other Affirmative Words


summary: Assurez-vous que le corps est sur le dos. Retirez les vêtements que la personne porte. Désinfectez la bouche, les yeux, le nez et les autres orifices. Rasez le corps. Brisez la rigidité cadavérique en massant le corps.

document: Si le corps est sur le ventre, la gravité poussera le sang vers les parties les plus basses du corps, particulièrement vers le visage. Cela peut décolorer et enfler les traits du visage, rendant plus difficile de créer une apparence plus vivante. Vous aurez besoin de voir la peau pour voir si l'embaumement fonctionne, alors le corps sera découvert tout au long du processus. Retirez aussi les aiguilles ou les cathéters qui sont en place.  Généralement, vous devrez noter dans votre rapport d'embaumement tout ce que vous trouverez sur la personne, comme les coupures, les bleus ou les décolorations. Votre rapport d'embaumement sera utilisé pour répertorier la procédure et les produits chimiques utilisés pendant le processus. Le rapport sert d'assurance si la famille décide de poursuivre le funérarium pour n'importe quelle raison. Respectez le corps en toute circonstance. Utilisez une feuille ou une serviette pour couvrir les parties génitales et ne laissez pas d'outils trainer sur le corps pendant que vous travaillez. Attendez-vous à ce que la famille apparaisse à tout moment. Un désinfectant puissant est utilisé pour les nettoyer à l'intérieur et à l'extérieur. Inspectez le corps pour déterminer de quel liquide vous aurez besoin. Certains embaumeurs profiteront de l'occasion pour mélanger tous les liquides dont ils auront besoin pour la procédure afin qu'ils soient prêts. Généralement, 45 cl de liquide dans 7,5 litres d'eau est une bonne dilution. Le visage est généralement rasé à ce stade, comme vous raseriez le vôtre (si vous êtes un homme). Les hommes sont généralement toujours rasés, même si les femmes et les enfants sont également souvent rasés pour retirer tout poil isolé ou « duvet » sur le visage. Massez les groupes musculaires majeurs pour relâcher la tension et bougez les articulations raides pour les assouplir. Si les muscles sont tendus, ils augmenteront la pression vasculaire, déviant les liquides d'embaumement de là où ils devraient être.

english_section_name: Preparing the Body

summary: Choisissez un endroit à inciser. Incisez. Allumez votre machine à embaumement et distribuez le liquide. Diminuez lentement la pression. C'est terminé.

document: Les artères sont embaumées simultanément en introduisant un liquide d'embaumement (un mélange de formaldéhyde, d'autres produits chimiques et d'eau) dans les artères tout en drainant le sang depuis une veine ou depuis le cœur. Vous aurez besoin d'environ 8 litres de liquide pour embaumer un corps normal . Sur les hommes, l'incision est faite près de la base du muscle sternocléidomastoïdien et de la clavicule. Chez les femmes ou chez les personnes plus jeunes, la zone fémorale est plus populaire. Nettoyez la veine, créez un point d'entrée et insérez le tube du drain vers le cœur. Ligaturez le bas du tube. Faites la même chose avec l'artère, mais insérez une canule à la place du tube de drainage. Placez les forceps de la canule sur l'artère en maintenant la canule en place. Utilisez des petits forceps pour attacher la partie supérieure de l'artère et restreindre le flux. Pendant que l'embaumement se déroule, lavez le corps avec un bon savon antibactérien et assurez-vous de vérifier l'embaumement pendant que vous massez les membres pour faire sortir le sang et introduire le liquide d'embaumement. Lorsque le fluide pénètrera les artères, la pression augmentera dans les veines, ce qui signifie que le fluide voyage à travers le corps. Vous remarquerez que les veines se remplissent un peu. Ouvrez le tube de drainage jugulaire de temps en temps pour permettre au sang de s'échapper et relâcher la pression. Lorsqu'il reste environ 20 % de votre solution, éteignez la machine et placez la canule à l'autre extrémité de l'artère que vous choisissez d'injecter. Cela embaumera la section qui était précédemment bloquée par la canule. Assurez-vous de diminuer la pression afin que le liquide n'ait à parcourir qu'une faible distance ; vous ne devez pas « faire éclater les yeux ». Dans le cas de la fémorale, cela embaumera le bas de la jambe. Dans le cas de la carotide droite, cela embaumera le côté droit de la tête. Lorsque votre embaumement vous satisfait ou que vous n'avez plus de liquide, éteignez la machine, retirez la canule et dénouez les veines et les artères que vous avez utilisées. Suturez les incisions pour les fermer. Utilisez de la poudre de scellement pour éviter les fuites.

english_section_name: Embalming the Arteries

summary: Utilisez un trocart pour aspirer les organes. Aspirez la cavité de la cage thoracique. Aspirez la cavité inférieure. Injectez du liquide pour cavité dans le buste. Retirez le trocart et refermez le trou avec une vis à trocart.

document: Maintenant que les artères ont été nettoyées, vous devez nettoyer l'intérieur des organes avant que les bactéries et les gaz ne s'accumulent et que les liquides en excès ne coulent du nez ou de la bouche. Insérez le trocart à 5 cm à droite et 5 cm au-dessus du nombril. Videz les organes comme l'estomac, le pancréas et le petit intestin. Retirez le trocart, tournez-le et insérez-le dans la partie inférieure du corps en aspirant le contenu du gros intestin, de la vessie et si, c'est une femme, de l'utérus. L'anus et le vagin sont parfois remplis de coton pour éviter les fuites. Le liquide pour cavité est généralement composé de 30 % de formaldéhyde et la méthode de l'injection par gravité est utilisée pour pousser le liquide dans les organes afin de les stériliser et de les préserver. Assurez-vous de vous occuper des organes supérieurs et inférieurs. Cette étape est cruciale pour éviter une « purge ». Nettoyez votre trocart et rangez-le.

english_section_name: Embalming the Cavity

summary: Lavez totalement le corps. Maquillez les traits. Habillez le corps. Placez le corps dans le cercueil.

document: En utilisant le même désinfectant que celui que vous avec précédemment utilisé, lavez le corps pour enlever le sang et les autres produits chimiques qui auraient pu être laissés pendant le processus d'embaumement. Faites preuve de délicatesse et de soin pendant ce processus . Du maquillage sera appliqué sur le visage, les ongles des doigts seront coupés et les cheveux seront brossés et coiffés. Généralement, la famille du défunt choisira les vêtements qu'il portera dans le cercueil. Habillez le corps délicatement et convenablement. Parfois, des sous-vêtements en plastique sont utilisés pour les corps qui ont des fuites. Placez-le paisiblement. Consultez la famille pour avoir des conseils ou d'autres instructions concernant la présentation.

english_section_name: Casketing the Body

summary: Fermez les yeux. Fermez la bouche et fixez-la de manière naturelle. Hydratez les traits.

document: Lorsque vous immobilisez les yeux, faites-le avec grand soin. Généralement, les paupières ont tendance à s'affaisser, alors, un petit morceau de coton est placé entre la paupière et l'œil pour l'arrondir. Dans certains cas, une capsule en plastique est utilisée.  Les paupières ne sont jamais cousues pour les fermer, mais elles peuvent parfois être collées. Les traits doivent être fixés avant que le liquide d'embaumement soit introduit, car ce liquide « fixera » le corps de façon rigide, rendant le processus difficile par la suite. On utilise l'une des deux méthodes disponibles pour fixer la bouche, généralement.  Parfois, la bouche est cousue avec des fils de suture, en passant une aiguille recourbée dans la mâchoire, sous les gencives, puis en la remontant à travers le septum. Évitez de trop serrer le fil pour donner une ligne naturelle aux mâchoires . On utilise généralement un pistolet à injection en plus d'un moule buccal. Comme un protège-dent ou une prothèse dentaire, le moule buccal maintient les mâchoires ensemble en fonction de leur alignement naturel. Cette méthode laisse souvent moins de place à l'erreur humaine. Une petite quantité de crème doit être utilisée sur les paupières et les lèvres pour leur éviter de sécher, leur donnant une apparence naturelle et plus vivante.

english_section_name: Setting the Features


summary: Sachez quelle est votre identité propre. Faites le test de personnalité Briggs, Myers, & Jung. Mobilisez-vous sur ce que vous admirez chez vous. Sachez ce que vous voulez développer. Fixez-vous de petits objectifs réalisables. Soyez reconnaissant pour ce que vous êtes. Trouvez un soutien moral.

document: Il est essentiel de développer une identité saine pour améliorer l'existence. Qui êtes-vous ? Qui voulez-vous être dans le monde ? Comment vous voyez-vous ? Que peuvent penser les autres de vous ? Il est extrêmement important d'explorer et de changer votre façon de vous voir ainsi que ce que vous croyez qu'on peut penser de vous. Cela peut conduire à de véritables changements de comportement vis-à-vis du monde et vous donner la motivation de continuer à vouloir améliorer votre existence. Faites ce test sous forme de questionnaire assez court qui peut vous donner une idée des composantes générales de votre personnalité pour en savoir plus sur vous-même. Ce test se sert de types de personnalités généraux et vous explique celui auquel vous correspondez. Servez-vous de vos résultats pour savoir ce qui peut vous correspondre. Cela vous permettra d'avoir une meilleure compréhension du fonctionnement de base de votre personnalité, ce qui peut vous aider à améliorer votre existence. La conscience et la connaissance de soi sont les pièces maitresses pour changer votre vie en mieux.  Vous pouvez faire ce test gratuitement en ligne . Consignez dans votre journal des changements les caractéristiques que vous admirez chez vous. Êtes-vous gentil ? Faites-vous rire les autres ? Voyez si vous vous trouvez intelligent, en vous rappelant que l'intelligence se présente sous des formes différentes et n'est pas seulement une affaire de vaste culture et de diplômes. Êtes-vous curieux ? Commencez par les meilleurs aspects de la personne que vous êtes et servez-vous de votre journal pour créer une liste fournie de tout ce que vous appréciez vraiment chez vous.   Ne vous restreignez pas ! Notez librement toutes les petites et grandes choses que vous aimez chez vous. Vous appréciez vos cheveux ? Vos doigts ? Aimez-vous votre voix ou votre façon de parler ? Appréciez-vous votre bon gout vestimentaire ? Vous êtes un être humain entier qui comprend plusieurs parties que vous pouvez percevoir par rapport à ce que vous êtes. Surprenez-vous avec votre complexité et fouillez en profondeur pour révéler les multiples facettes de vous-même que vous admirez vraiment. Changer votre vie en mieux signifie de trouver la personne que vous êtes vraiment et de lui rendre hommage . Maintenant que vous avez une longue liste de tout ce que vous aimez chez vous, faites-en une autre sur tout ce que vous voulez développer chez vous. N'oubliez pas que vous devriez aspirer à changer et à vous développer et que cela ne va pas se produire du jour au lendemain. Ce n'est pas parce que vous notez dans votre journal que vous détestez perdre vos moyens que vous serez demain d'une humeur aussi lisse que du verre. Vous avez une plus grande conscience de ce que vous faites quand vous le couchez sur le papier. Vous ne pouvez pas changer ni développer ce dont vous n'êtes pas conscient.   Ne soyez pas trop dur avec vous-même quand vous tenez votre journal. N'employez pas d'affirmations trop catégoriques, telles que « Je suis trop nul » ou « Je fais tout de travers ». Tâchez de rester un individu imparfait qui fait des erreurs. Essayez de réfléchir aux caractéristiques de votre personnalité, comme de vouloir être moins timide, d'avoir une meilleure maitrise de votre humeur, d'être plus ordonné ou d'apprendre à mieux écouter les autres. Tout le monde a des défauts et le fait d'améliorer votre vie consiste aussi à vous voir ainsi que votre personnalité comme étant perfectibles . Faites-le quand vous savez ce que vous voulez changer afin de modifier de petits éléments de votre personnalité. Concentrez-vous sur une caractéristique à la fois. Dites-vous, par exemple, que vous serez plus à l'écoute des autres dans au moins une discussion de la journée. Notez des moyens d'écouter plus attentivement dans vos échanges journaliers et appliquez-les.   Notez en fin de journée dans votre journal ce que vous avez fait et si vous y avez réussi. Avez-vous réussi certaines choses ? Y avait-il des moments où vous n'avez pas aussi bien écouté que vous l'auriez dû ? Notez dans votre journal ce que vous ressentez quand vous commencez à changer des facettes de votre personnalité. Démarrez en douceur, vous ne voudriez pas vous déborder en cherchant à tout changer à la fois ni vous attendre à la perfection. Gardez l'assurance que cela va se produire. Plus vous vous activerez à vous créer une personnalité plus stable et épanouie et plus vous serez motivé pour continuer à améliorer votre vie . Trouvez chaque jour le temps d'être reconnaissant pour la personne que vous êtes vraiment. La connaissance de soi fait partie de l'amélioration de votre vie en acceptant vos forces et vos défauts et en vous sentant bien dans votre peau. L'acceptation de soi peut vous aider à vous sentir plus sûr de vous, de votre vie et des changements que vous voulez faire. Trouvez-vous quelqu'un qui peut être là pour vous sur le plan moral quand vous avez du mal à changer votre façon de vous voir. Cela peut être un membre de la famille, un ami ou un collègue de confiance. Renseignez-vous pour connaitre les moyens de changer votre mauvaise façon de vous voir.  Trouvez un psychologue qui vous met à l'aise, si vous avez l'impression que vous pourriez en avoir besoin. Vous pourriez aussi voir un thérapeute si votre nouvelle conscience de vous même, vos choix et vos émotions vous submergent. Changer de vie pour l'améliorer est un voyage difficile et votre force réside aussi dans votre capacité à demander de l'aide et des conseils .

english_section_name: Getting to Know Yourself

summary: Changez d'emploi. Reprenez des cours. Tenez compte de vos relations. Évaluez votre lieu de vie.

document: Certains objectifs sont plus longs à atteindre que d'autres. Songez à un moyen d'améliorer la situation si votre emploi ne vous plait pas. Réfléchissez à d'autres objectifs de carrière réalistes que vous pouvez avoir en tête et essayez de les atteindre. Songez à un avancement ou à une mutation si vous aimez votre profession, mais pas votre lieu de travail.   Renseignez-vous au sujet de ce que vous voulez vraiment faire et prenez des mesures en direction de ce que vous voulez atteindre, si vous voulez vivre autre chose. Cela va prendre du temps, vous devriez donc y aller progressivement et prendre des décisions financières solides et intelligentes. Souvenez-vous que la poursuite de vos objectifs à court terme peut vous faciliter la tâche pour créer de bons changements à long terme . Quel que soit votre âge, vous pouvez toujours apprendre du neuf, changer de voie et de carrière. Voyez si vous pouvez trouver des cours qui vous conviennent, s'il y a quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre. Trouvez une formation que vous pouvez suivre en même temps que votre situation actuelle si vous avez besoin d'un diplôme pour la nouvelle carrière de votre choix.  Faites-vous confiance et croyez en votre ambition. Prenez des décisions intelligentes et bien pensées au sujet de votre avenir et des études dont vous avez besoin pour atteindre ces objectifs . Faites le point sur les personnes de votre vie, tant sur le plan social, familial et intime et voyez si elles vous conviennent. Améliorer votre existence signifie aussi de vous entourer de personnes qui partagent votre volonté d'avoir une vie meilleure, plus stable et plus épanouissante. Prenez votre temps, soyez à l'écoute de ce que vous ressentez quand vous êtes en compagnie de ces proches. Prenez des décisions qui renforcent votre sécurité, votre optimisme et votre santé mentale. Demandez à ceux qui vous entourent de vous aider à changer de vie et voyez leurs réactions. Cela peut vous aider à savoir lesquelles de vos relations sont saines et bénéfiques pour votre vie.  Ne prenez pas de décisions hâtives en ce qui concerne les personnes qui sont dans votre vie. Réfléchissez bien à chacune de vos décisions et à ce que vous ressentez vis-à-vis de chaque relation. Vous avez besoin de personnes qui vont vous soutenir et vous encourager à devenir ce que vous voulez être si vous cherchez à changer votre vie. Tâchez de cultiver ce type de relations . Sachez si vous aimez l'endroit où vous vivez. Pourriez-vous vous voir vivre ailleurs ? Un changement de lieu de résidence peut changer votre vie et vos projets, mais un déménagement exige aussi des plans, des responsabilités financières et de la détermination. Cela peut être une bonne chose, mais cela peut aussi créer un déséquilibre dans votre vie et provoquer des changements inattendus.  Trouvez le plus d'informations possible sur le cout de la vie, le marché de l'emploi, les conséquences sur votre vie ou votre famille ainsi que les tensions liées à un changement de lieu avant de prendre une décision définitive .

english_section_name: Setting Long Term Goals

summary: Évaluez votre vie. Ayez une meilleure santé physique. Exprimez-vous avec votre apparence physique. Améliorez vos conditions de vie. Impliquez-vous dans votre communauté. Cultivez de nouveaux passetemps.

document: Quand vous êtes plus conscient de vous-même, de votre personnalité et de votre identité, vous pouvez commencer par envisager des changements concrets et réels dans votre vie. Servez-vous de votre journal et faites une liste d'objectifs à court terme que vous pouvez appliquer dans un avenir proche, ainsi que des objectifs à long terme qui nécessitent plus de temps et d'effort pour les réaliser.  Vous seul pouvez savoir ce que vous voulez dans la vie et vous seul avez le pouvoir de faire des choix pour améliorer votre existence. L'un des meilleurs moyens d'améliorer l'existence est d'avoir une bonne forme physique. Votre esprit se sentira bien si votre corps l'est aussi. Fixez-vous des objectifs de remise en forme. Mettez en place un programme d'activités physiques diverses, courir, marcher ou autre, à pratiquer entre trois et cinq fois par semaine. Ajoutez-y des exercices de musculation pour vous rendre plus fort. Tâchez aussi de manger mieux pour améliorer votre santé en général.  Essayez d'arrêter de fumer, si c'est le cas. C'est mauvais pour votre santé ainsi que celle de votre entourage. Intégrez dans vos habitudes tout ce qui peut vous aider à arrêter, comme des patchs à la nicotine, de la gomme à mâcher, des pastilles, des cigarettes électroniques ou un groupe de soutien . Prévoyez des modifications, si votre style personnel ou votre apparence ne vous plait pas. Adoptez un nouveau style vestimentaire ou changez de coiffure pour mieux correspondre à votre identité et à ce que vous pensez de vous. Commencez par porter ce qui vous met de bonne humeur et vous fait sentir mieux dans votre peau. Portez des accessoires amusants qui donnent une touche de personnalité à votre allure de tous les jours.  Vous pouvez opter pour de petits changements progressifs si vous n'êtes pas prêt à tout changer en une seule fois. Faites ce qui vous convient le mieux . Vos conditions de vie personnelles peuvent être changées assez facilement avec un peu d'efforts. Essayez de nettoyer plus souvent votre intérieur, votre chambre ou maison si vous avez tendance à être désordonné. Vous vous sentirez généralement mieux et aurez une meilleure maitrise de votre vie dans un espace bien propre. Essayez d'intégrer plus de corvées ménagères dans vos habitudes, car vous pouvez vous sentir mieux et avoir une vie meilleure quand votre intérieur est propre et bien rangé. Essayez de décorer votre intérieur d'une façon qui vous mette plus à l'aise si vous en avez assez de vos vieux décors ou de votre lieu de vie. Ajoutez de nouveaux coussins, changez la couleur des murs ou changez vos meubles de place pour donner plus de personnalité à votre intérieur.   Votre environnement a un effet certain sur votre bienêtre global et cela peut être un exutoire créatif pour exprimer les changements que vous ressentez dans votre vie. Essayez d'être un peu plus écologique ou de réduire votre empreinte carbone. Utilisez moins d'électricité en éteignant les lumières, utilisez moins d'eau sous la douche ou gaspillez moins dans votre espace de vie. Mettez des poubelles de recyclage dans votre intérieur ou faites du covoiturage pour vous rendre au travail. Ce sont des moyens simples d'améliorer vos conditions de vie et elles font aussi du bien à l'environnement . Vous pouvez entrer en contact avec les autres et avec vous-même quand vous vous sentez relié aux autres, ce qui est aussi un outil utile pour connaitre votre vie et l'améliorer. Faites du bénévolat aux Restos du Cœur, dans un refuge de sans-abri, une SPA ou une banque alimentaire. La plupart de ces fonctions ne vous demandent pas beaucoup de temps, souvent pas plus d'une heure par semaine ou chaque fois que vous avez du temps libre.  Faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur est un excellent moyen de stimuler votre estime de vous-même et de renforcer votre sentiment de pouvoir, étant donné que vous êtes impliqué activement dans l'aide aux autres . Commencez par avoir de nouveaux loisirs ou de faire ce que vous aimez, si vous voulez améliorer votre existence. Suivez un cours de danse ou de peinture ou inscrivez-vous à un cours d'ornithologie. Lisez plus de livres ou rendez-vous à un endroit que vous avez toujours voulu visiter. Ce que vous faites n'a aucune importance, aussi longtemps que c'est quelque chose que vous voulez faire.  Le fait d'entretenir votre conscience de vous-même va vous aider à développer de la motivation pour continuer à vouloir améliorer votre vie .

english_section_name: Setting Short Term Goals

summary: Soyez conscient de ce que vous ressentez. Réduisez les tensions dans votre vie. Gardez votre calme. Récompensez-vous.

document: Il peut être difficile d'améliorer l'existence. Il est important de prendre soin de vous et de vous assurer de ne pas vous consumer quand vous démarrez votre parcours pour améliorer votre vie. Félicitez-vous parce que vous avez eu le courage d'avoir songé à ce changement, surtout parce que ce n'est jamais facile. Il peut être intimidant d'apprendre à vous connaitre et de découvrir que vous pouvez être courageux, responsable et plus fort. Il peut être moralement usant d'être honnête vis-à-vis de vous-même non seulement vis-à-vis de la façon dont vous vous percevez, mais aussi par rapport à ce que l'on peut penser de vous. Il peut être assez effrayant de procéder à des changements par rapport à ce que vous voulez modifier dans votre vie, ce qui peut aussi être épuisant.  Soyez fier de vous quand vous cherchez à améliorer votre existence. La vie est dure et il faut de la force pour imposer la personne que vous êtes et ce dont vous êtes capable. Faites une pause quand vous vous sentez submergé par tous les changements que vous avez faits. Regardez un film, lisez ou faites des jeux de société entre amis. Sortez avec des proches pour décompresser et vous détendre. Entretenez-vous avec des personnes qui vous font toujours rire. Prenez un bain chaud ou une douche pour évacuer vos tensions.  Vous pouvez, si vous le voulez, parler des changements qui se produisent en vous avec un proche et le laisser vous conseiller ou vous soutenir . Vous pouvez en avoir assez à certains moments de la journée. N'oubliez pas de bien respirer quand cela se produit. Réservez dix minutes de votre journée pour rester assis avec vos mains sur le ventre et contentez-vous de respirer pour évacuer vos tensions. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'être parfait pour changer votre vie. Chaque jour est un parcours et même la journée la plus difficile et la plus frustrante fait partie de votre aspiration à améliorer votre existence . Prenez le temps de vous récompenser quand vous avancez dans les différents changements de votre vie. Mangez l'une de vos confiseries favorites, sortez ou préparez-vous votre plat préféré, achetez-vous une nouvelle chemise ou faites-vous tout cadeau que vous aviez en tête. Essayez de vous rappeler que vous êtes sur un parcours et que vous êtes formidable parce que vous continuez sur ce chemin. Récompensez-vous pour vous être embarqué sur cet itinéraire difficile qu'est l'amélioration de votre existence.  Vous pouvez aussi vous offrir un massage ou demander à un proche de vous en faire un si vous vous sentez surmené.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Acceptez votre centre de contrôle interne. Sachez où se trouve actuellement votre centre de contrôle. Sachez ce que vous devriez changer. Démarrez un journal de changements. Recadrez vos pensées. Changez le négatif en positif dans votre vie. Reconnaissez votre courage. Rendez-vous compte qu'il faut du temps et des efforts.

document: Il s'agit d'une expression sophistiquée pour dire comment vous vous voyez par rapport aux évènements dans votre vie et votre attitude face aux situations que vous rencontrez . Un centre de contrôle interne assez fort signifie que vous assumez la responsabilité de ce qui vous arrive dans la vie et que vous avez une bonne capacité pour gérer les problèmes ou difficultés qui peuvent croiser votre chemin. Étoffez votre centre de contrôle interne si vous voulez améliorer votre existence.   Par contre, vous pourriez avoir l'impression que les évènements se produisent malgré vous et que vous êtes une victime des circonstances si votre centre de contrôle est externe. Vous n'avez pas l'impression d'avoir beaucoup de choix dans la vie pour gérer des évènements délicats. Un exemple facile est d'imaginer que vous avez été impliqué dans un accident de voiture, personne n'a été blessé et vous ainsi que l'autre conducteur êtes tous deux responsables. Vous allez accepter la situation si vous avez tendance à avoir un centre de contrôle interne, serez en mesure d'en gérer les conséquences et aurez l'impression que vous en viendrez à bout, même si la situation est assez difficile. Vous pourriez vous demander pourquoi cela se produit toujours chez vous si vous avez un centre de contrôle externe et vous plaindre de ce que rien ne se passe jamais comme voulu, que vous provoquez constamment des catastrophes et que l'on s'oppose systématiquement à vous, quoi que vous fassiez. Il existe en ligne un test que vous pouvez faire en dix minutes pour savoir où en est votre propre centre de contrôle . Faites ce test et sachez quels sont vos résultats. Cela vous permettra de savoir où vous en êtes afin que vous puissiez comprendre votre façon d'aborder l'existence  Vous pouvez avoir une conscience plus claire de la façon dont vous devriez changer votre attitude pour avoir une vision plus optimiste et forte de votre vie en comprenant quelles sont vos convictions ainsi que votre capacité à gérer l'adversité. Le sentiment de n'avoir aucune maitrise de vous-même et de votre vie peut conduire à une impression de stagnation, de déprime, d'impuissance et de désespoir. Comment pouvez-vous améliorer votre existence si vous avez l'impression d'être dans une impasse ? Vivez-vous votre vie ou laissez-vous la vie vous mener ? La plupart des gens ont tendance à se montrer pessimistes quand la vie ne se déroule pas comme ils l'avaient imaginée. Il s'agit d'une réaction tout à fait normale, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas la changer . Maintenant que vous savez où se trouve votre centre de contrôle et pourquoi vous devriez le changer, vous pouvez commencer à vous diriger vers une approche plus interne et plus forte de la vie. Notez des exemples récents de toutes les fois où vous vous êtes senti en colère ou déçu, comme un contrôle en classe, un projet professionnel, votre estime de vous-même dans vos relations ou votre capacité en général pour gérer votre vie face à l'adversité. Notez tous les exemples auxquels vous pouvez penser et qui causent chez vous des inquiétudes, de l'anxiété, de la colère ou de la culpabilité. Consignez à côté de ces évènements votre façon naturelle de réagir. Notez autant d'exemples que vous le pouvez, qu'ils soient réels ou imaginaires ainsi que vos pensées et réactions très honnêtes quand la vie ne se déroule pas comme vous le voulez.  On a souvent tendance à être tendu face à des épreuves scolaires ou professionnelles, par exemple. Vous pourriez noter que vous vous sentirez nul et stupide si vous échouez à cet examen parce qu'il aura sans doute été injuste et parce que vous n'aviez pas suffisamment de temps pour étudier. Ce sont toutes des affirmations qui vous dégagent de vos responsabilités au sujet du résultat de l'examen . Cela vous aidera à accéder à vos sentiments et à les changer. Commencez par changer votre point de vue sur votre vie avec votre journal. Le pouvoir de vos mots va vous aider à voir clairement vos choix ainsi que votre vision de l'existence. Le fait de prendre conscience de ces choix et d'analyser votre possibilité de diriger votre vie comme vous l'entendez va vous aider à améliorer votre existence. Servez-vous des sentiments que vous avez énumérés dans votre journal et commencez par recadrer vos réactions à partir de vos choix, de votre pouvoir de changer et de votre estime personnelle plus optimiste. Soyez responsable de vos choix, de votre temps, des conséquences de vos actes et soyez réaliste en ce qui concerne le rôle que vous avez joué dans l'évènement qui s'est produit.  Vous pourriez noter au sujet d'un contrôle, par exemple, que vous n'avez pas étudié autant que vous l'auriez dû parce que vous avez préféré aller au cinéma et qu'il n'y avait pas de mal à ça. Remarquez que vous auriez pu mieux faire, parce que vous avez habituellement une meilleure approche de vos études et de la gestion de votre temps. Dites-vous que vous n'êtes pas infaillible et que vous pouvez parfois vous tromper. Dites-vous qu'il y aura d'autres contrôles et que ce n'est pas la fin du monde. Vous pouvez en parler avec vos professeurs si vous pouvez faire quoi que ce soit pour améliorer vos notes . Commencez par appliquer vos nouveaux choix et points de vue dans la vraie vie. Améliorer votre vie commence par votre attitude au sujet de vous-même et de votre vie. Soyez à l'écoute de votre monologue intérieur quand vous vous sentez déçu et fâché. Servez-vous de votre journal pour y consigner tous les éléments pernicieux qui surgissent dans votre cerveau tout le long de la journée. Mettez en place un système d'alerte sur votre téléphone mobile pour faire apparaitre toutes les heures un message qui vous demande d'avoir un meilleur monologue intérieur aujourd'hui. Posez de petites notes près de votre lit, sur le mur de votre bureau ou dans vos calepins et qui vous disent de garder un monologue intérieur optimiste.   Soyez responsable de votre façon de vous traiter et de vous parler. La sensation de mériter d'améliorer votre vie va aussi créer des changements plus positifs dans votre existence. Vous avez laissé tomber une assiette et l'avez cassée, par exemple. Plutôt que de penser que vous n'êtes qu'un idiot maladroit, commencez par changer ce mode de pensée toxique et notez des réflexions plus optimistes dans votre journal. Vous n'êtes pas un idiot maladroit, vous êtes quelqu'un à qui il arrive de laisser tomber une assiette. Dans cette affirmation toute simple, vous avez changé l'idiot maladroit qui passe son temps à casser des assiettes en un être humain qui n'est pas parfait et qui peut faire des erreurs. Vous n'êtes pas aussi impuissant que vous pourriez le croire  ; Il faut du courage pour changer de vie, mais vous l'êtes, même si vous croyez le contraire. Notez dans votre journal des changements toutes les fois où vous avez pu faire preuve de courage dans votre vie. Consignez-y toutes les situations qui ont pu vous effrayer et que vous pensiez insurmontables et auxquelles vous avez survécu. Rendez hommage à votre courage de vivre simplement dans ce monde.   Notez, par exemple, que vous vous êtes rendu en cours pour faire ce contrôle, même si vous pensiez que vous alliez échouer. Il faut parfois du courage rien que pour se présenter quelque part. Il ne s'agit pas d'un talent facile et le fait d'en avoir ne signifie pas que vous ne craignez rien. Cela veut simplement dire que vous savez comment faire pour affronter ce qui vous fait peur et gérer votre vie. Essayez d'être plus créatif. Faites un collage qui parle de votre courage, rédigez un poème sur la bravoure ou créez une affiche qui parle des éléments constituant votre hardiesse . Améliorer votre vie ne veut pas dire que vous allez avoir soudain une vie meilleure, que tout va s'arranger et que vous allez naviguer dans votre nouvelle vie avec une satisfaction béate. Il faut du courage pour améliorer votre vie. Passer d'une attitude où vous pensez que vous ne pouvez rien faire pour surmonter l'adversité et que vous êtes coincé dans votre vie à celle où vous avez une attitude saine et combattive où vous croyez en vous est essentiel pour améliorer votre existence.  Vous ne pouvez pas changer la vie, vous ne pouvez pas la prédire et les plans les mieux conçus peuvent toujours échouer. Vous pouvez cependant vous changer vous-même ainsi que votre façon de voir les évènements de votre vie .

english_section_name: Becoming Self Aware