summary: Comprenez ce qu'est la gratitude. Écrivez dans un journal spécial. Exprimez de la gratitude au moins cinq fois par jour. Recherchez de nouvelles manières d'exprimer votre gratitude. Apprenez à vos enfants à être reconnaissants. Ne soyez pas uniquement reconnaissant envers ceux qui vous sont sympathiques. Sachez que de la gratitude jaillit des avantages.

document: La gratitude est un peu différente du remerciement. La gratitude est le fait d'être reconnaissant et respectueux, mais aussi le fait de montrer de la courtoisie, de la générosité et de la reconnaissance. C'est le fait de se préoccuper pour une personne autre que vous. Exprimer notre gratitude envers d'autres personnes pourrait influencer positivement une situation et même changer le comportement des autres . La première étape pour exprimer de la gratitude envers d'autres personnes est de pouvoir réellement savoir ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans un journal est une bonne manière de vous aider à comprendre comment vous vous sentez par rapport à vous-même et aux autres. Cela pourrait vous prendre quelques minutes par jour pour écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant . Vous pouvez vous servir de l'idée d'un tel journal pour aider les enfants à développer une meilleure compréhension de la gratitude et leur permettre d'être reconnaissants. Aidez-les à écrire trois choses pour lesquelles ils sont reconnaissants avant de se coucher. S'ils sont trop jeunes pour écrire, aidez-les à dessiner les éléments pour lesquels ils sont reconnaissants. Fixez-vous pour objectif d'exprimer de la gratitude cinq fois par jour. Vous pouvez exprimer votre gratitude à l'endroit de tout le monde, pas seulement à l'endroit de vos amis proches ou des membres de votre famille. Si vous y réfléchissez, il y a surement beaucoup de personnes qui vous apportent leur aide chaque jour et qui n'ont probablement jamais entendu un mot de reconnaissance sortir de votre bouche. Il s'agit notamment des conducteurs de taxi, des réceptionnistes, des téléprospecteurs, des concierges, des gens qui vous cèdent leur place dans le bus, des agents de nettoyage, etc .  En exprimant cette gratitude, n'oubliez pas de vous adresser à la personne en utilisant son nom (si vous la connaissez), en lui disant ce pour quoi vous êtes reconnaissant et la raison pour laquelle vous en êtes reconnaissant. Vous pourriez dire ceci : « Merci d'avoir gardé l'ascenseur ouvert, j'avais peur d'être en retard pour mon rendez-vous. Grâce à vous, je serai pile à l'heure ! » S'il y a une simple raison qui vous empêche d'exprimer en personne votre gratitude, exprimez-la dans votre tête ou écrivez-la . La gratitude ne doit pas seulement se montrer d'une façon classique, comme avec un « merci », elle peut être bien plus. Recherchez de temps à autre de nouvelles façons d'exprimer votre gratitude aux gens en faisant quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant ou n'avez plus fait depuis longtemps . Par exemple, vous pouvez organiser un diner lorsque vous remarquerez que votre partenaire est fatiguée. Vous pouvez aussi prendre soin de vos enfants afin de permettre à votre partenaire de sortir s'amuser avec ses amies. Vous pouvez aussi vous porter volontaire pour conduire la voiture, organiser la fête de Noël en famille, etc. Vous vous souvenez certainement de vos parents quand ils vous demandaient de remercier les gens lorsqu'ils vous font des cadeaux ou vous donnent des bonbons quand vous étiez enfant. La reconnaissance n'est pas toujours la première chose qui vient à l'esprit d'un enfant, mais il est important qu'il l'apprenne. Les quatre astuces suivantes pourraient vous aider à apprendre ce comportement à vos enfants .  Parlez de la gratitude à vos enfants, dites-leur ce que cela signifie et pour quoi c'est important. Utilisez vos propres mots et donnez des exemples. Montrez à vos enfants vos compétences en remerciement. Vous pouvez le faire comme un exercice ou en l'adaptant à une situation réelle. Aidez vos enfants à s'exercer à remercier les gens. Si vous avez plus qu'un enfant, faites en sorte que chacun d'eux vous donne des exemples de gratitude et qu'ils échangent des critiques. N'arrêtez pas d'encourager vos enfants à être reconnaissants. Encouragez-les lorsqu'ils font quelque chose de bien. Aussi difficile que cela puisse être, vous devez également montrer de la gratitude envers ceux qui vous contrarient ou vous rendent un peu fou. N'oubliez pas de rester patient lorsque vous le faites et évitez de faire en sorte que cela ait l'air sarcastique .  Les gens qui vous rendent fous furieux pourraient appréhender les choses sous un angle totalement différent. Bien que vous puissiez ne pas apprécier ou aimer cette façon de voir les choses, cela ne change en rien le fait que ces opinions restent valides. Soyez reconnaissant du fait qu'ils aient partagé ces opinions avec vous et vous aient appris à regarder la situation sous un autre angle. Même si ces gens vous énervent sérieusement, il y a probablement des choses que vous admirez en eux. Ils pourraient bien être agaçants, mais peuvent être qu'ils sont toujours ponctuels et très organisés. Concentrez-vous sur ces aspects positifs de la personne lorsque vous discutez avec elle. Pensez au fait que vous apprendrez de nouvelles choses en discutant avec cette personne agaçante. Soyez reconnaissant par rapport au fait qu'avec elle, vous apprenez à être patient et à garder votre calme en situation difficile. Être reconnaissant et capable de l'exprimer pourrait réellement avoir des effets surprenants sur vous et votre entourage. Ce comportement a un lien direct avec le bonheur. Les gens qui sont heureux ont tendance à être plus reconnaissants. Faire en sorte que quelqu'un soit redevable envers vous peut vous permettre de vous sentir bien. Penser à la raison pour laquelle vous êtes reconnaissant vous permet de rester concentré sur les aspects positifs de votre vie et non sur le côté négatif .  Passer du temps à écrire les choses pour lesquelles vous êtes redevable avant de vous coucher pourrait vous permettre de bien dormir. Non seulement vous passez les derniers moments de la journée en pensant à des choses positives, mais vous sortez également des idées de votre tête et les écrivez sur du papier . Le fait d'être reconnaissant vous rend très empathique. Cela pourrait être parce que les personnes qui sont reconnaissantes se focalisent plus sur les émotions positives que celles négatives. Par conséquent, elles ne se sentent pas offensées lorsque quelqu'un n'est pas gentil envers eux.

english_section_name: Expressing Gratitude

summary: Souriez et établissez un contact visuel. Ne cherchez pas à compliquer les choses. Soyez sincère. Écrivez une note ou faites une carte de remerciement. Évitez de déléguer quelqu'un pour remercier une personne.

document: Si vous remerciez quelqu'un en personne, n'oubliez pas de sourire et de regarder la personne directement dans les yeux. Ces petits gestes rassurent beaucoup plus les gens . Montrer votre gratitude à l'endroit de quelqu'un d'autre est très bien. Surgir de nulle part et vous rabaisser totalement pour remercier une personne est une manière d'en faire trop et cela pourrait même finir par embarrasser la personne que vous voulez remercier. Faites en sorte de présenter votre gratitude de façon simple et aimable . Vous devez remercier une personne parce que vous ressentez honnêtement et sincèrement de la gratitude pour le bien qu'elle vous a fait. Vous ne devez pas remercier quelqu'un parce qu'on vous a demandé de le faire ou parce que vous sentez qu'il le fallait. Les remerciements qui manquent de sincérité sont évidents et mal appréciés . Cela est d'autant plus important pour les détaillants qui pourraient se sentir obligés de remercier régulièrement leurs clients. Les clients le sauront, si vous n'êtes pas vraiment sincère quand vous les remerciez. Même si c'est votre job de remercier les clients, vous pouvez toujours faire en sorte que ce soit sincère. Certaines situations comme le fait d'avoir été invité à un diner ou d'avoir reçu un cadeau requièrent plus qu'un simple « merci » en personne. Lorsque des situations pareilles surviennent, il est essentiel de remercier la personne par écrit. Toute personne qui vous aurait traité d'une façon aussi spéciale mériterait que vous en fassiez de même en retour et lui envoyer une note ou une carte de remerciement est la meilleure manière de lui montrer à quel point vous appréciez ce qu'elle a fait .  Si vous choisissez d'utiliser une carte, les cartes blanches sont beaucoup plus conseillées. Elles vous permettent d'insérer une note personnalisée. Quelle que soit la forme que prend votre note de remerciement, elle doit spécialement mettre l'accent sur la raison pour laquelle vous remerciez la personne. Bien que les emails puissent être personnalisés, évitez d'envoyer un courriel dans une telle situation. Les emails ne sont ni aussi sincères, ni aussi attentionnés qu'une note ou une carte. Ne demandez jamais à quelqu'un d'autre d'envoyer en votre nom un remerciement, faites-le vous-même. Ce ne serait pas un « merci » sincère si cela ne vient pas directement de vous . Si vous êtes une personne très occupée qui n'a pas suffisamment de temps libre, faites concevoir des cartes de remerciement pour vos clients et gardez-les à portée de main. Ou achetez plusieurs boites de cartes vierges et gardez-les dans votre bureau.

english_section_name: Thanking Made Easy

summary: Utilisez un modèle de remerciement. Faites une liste des personnes que vous voulez remercier. Écrivez la raison pour laquelle vous exprimez votre gratitude. Choisissez le moment d'envoyer la lettre de remerciement.

document: Si vous ne savez pas exactement comment remercier quelqu'un ou si vous ne savez pas quoi dire dans une carte de remerciement, essayez d'utiliser un modèle dont les questions clés tournent autour de qui, quoi et quand . Commencez le processus en faisant la liste de toutes les personnes à qui vous voulez envoyer une note ou une carte de remerciement. Par exemple, si c'était à l'occasion de votre anniversaire et que vous avez reçu beaucoup de cadeaux, faites la liste de tous ceux qui vous ont donné des présents (et de ce qu'ils vous ont donné). Cette liste devrait également inclure le nom des personnes qui vous ont aidé à organiser l'évènement (comme c'est le cas avec les fêtes d'anniversaire) . La rédaction d'une note de remerciement se fait en six parties principales, notamment la salutation, l'expression du remerciement, le détail, la prochaine fois, la reformulation et enfin les formules de clôtures .   La salutation. Elle est simple à formuler. Commencez la note de remerciement par le nom de la personne que vous remerciez. S'il s'agit d'une lettre formelle, saluez la personne de façon formelle (cher M. SMITH). S'il s'agit de la famille ou des amis proches, saluez-les de façon informelle (salut, maman).  L'expression des remerciements : C'est le moment où vous remerciez quelqu'un pour vous avoir rendu un service. La chose la plus simple à faire est de commencer cette partie en employant le mot « merci ». Vous pouvez toujours être plus créatif si vous le souhaitez. Vous pourriez écrire ceci : « Le plus beau moment de la journée fut celui où j'ai ouvert le cadeau d'anniversaire que vous m'avez offert. »  Le détail : C'est l'endroit où vous donnez les précisions. Ajouter des détails précis par rapport à la raison qui vous amène à remercier la personne rend la note plus sincère et plus personnelle. Vous pouvez vouloir spécifier le cadeau que vous avez reçu ou ce que vous avez fait de l'argent reçu en cadeau, etc.  La prochaine fois : C'est le moment pour vous de dire quelque chose par rapport à ce que vous ferez la prochaine fois que vous verrez ou parlerez à la personne. Par exemple si vous envoyez une note de remerciement à vos grands-parents et que vous comptez les voir très bientôt à la fête de Noël, mentionnez-le.  La reformulation : C'est le moment où vous concluez votre note par un autre message de remerciement. Vous pouvez écrire une autre phrase comme celle-ci : « Je vous remercie encore une fois pour votre générosité. J'avais tellement hâte d'aller au collège et cet argent me permettra de le faire. » Vous pouvez aussi simplement dire : « Merci encore une fois. »  Les formules de clôtures : Ces formules se rapprochent de la salutation à la différence que cette fois vous mentionnez votre nom. Selon la personne à qui est adressée la lettre de remerciement, vous devez être plus formel (par exemple avec le mot cordialement) ou l'être moins (avec tendresse). Vous devez envoyer la majorité des cartes ou des notes un mois après l'évènement, mais il est conseillé de les envoyer plus tôt. Si vous accusez du retard, vous pouvez toujours commencer votre lettre en vous excusant d'avoir pris trop de temps pour le faire . Si vous envoyez des cartes de remerciement pour un grand évènement auquel beaucoup d'invités ont participé, pensez à passer un peu de temps chaque jour sur les lettres jusqu'à finir d'écrire pour tout le monde.

english_section_name: Planning Your Thanks

summary: Sachez comment dire « merci ». Envoyez les cartes de remerciement de mariage dans un délai de trois mois. Écrivez immédiatement une note de remerciement pour un entretien. Soyez créatif pour remercier des gens quand vous recevez une bourse ou une subvention.

document: La façon de remercier les gens diffère du type d'évènement. Bien qu'il n'existe aucune règle préétablie définissant clairement la façon de le faire, cela est devenu une tradition. Il est fréquent d'envoyer des notes ou des cartes de remerciement lorsqu'on  :  reçoit n'importe quel type de cadeau, y compris de l'argent. Vous pouvez recevoir ce cadeau à l'occasion de votre anniversaire, de votre remise de diplôme, des fêtes de fin d'année ou lors d'une fête organisée pour célébrer votre emménagement, participe à un diner ou à un évènement particulier dans la maison de quelqu'un d'autre. Il est de coutume d'envoyer des cartes de remerciement manuscrites à tous ceux qui ont eu à faire l'une des choses suivantes pour vous à l'occasion de votre mariage. Il est également de coutume d'envoyer les cartes dans un délai de trois mois, bien qu'il vous sera plus facile si vous songez à remettre les cartes en même temps que vous recevez les cadeaux, au lieu d'attendre la fin de la cérémonie du mariage . Envoyez des cartes à :  une personne qui vous envoie un cadeau pour vos fiançailles, votre mariage, y compris de l'argent, une personne qui faisait partie de vos témoins de mariage (comme les demoiselles d'honneur, la fleuriste, etc.), une personne qui a organisé en votre honneur une fête de quelque nature que ce soit (comme un enterrement de vie de jeunes filles, une fête pour vos fiançailles), quelqu'un qui vous a aidé à organiser votre mariage, y compris les fournisseurs qui ont fait de votre mariage un succès (comme le boulanger, le décorateur, le chef cuisinier, la compagnie qui s'est occupée de ranger les fleurs), tous ceux qui n'ont ménagé aucun effort pour vous aider dans l'organisation de votre mariage (notamment, les voisins qui ont arrangé votre pelouse). Si vous avez pris part à un entretien d'embauche pour un stage ou pour occuper un poste de bénévole, vous devez envoyer une note ou une carte de remerciement à la personne qui vous a fait passer l'entretien aussitôt que possible .  Assurez-vous que votre note soit réalisée spécifiquement pour l'emploi pour lequel vous avez postulé et si vous le pouvez, mentionnez quelque chose de spécifique qui s'est produit au cours de l'entretien. Assurez-vous de bien orthographier chaque nom. Il n'y a rien de pire que d'envoyer une note de remerciement après un entretien et de mal écrire le nom de celui qui vous a fait passer cet entretien. Utilisez les salutations formelles dans votre lettre, à moins que le recruteur se soit présenté avec son prénom et ait insisté pour que vous l'appeliez ainsi. Dans le cas où vous envoyez des notes ou des cartes de remerciement après avoir passé un entretien, il arrive fréquemment que l'on envoie un email personnel au lieu d'une lettre à proprement parler. Du point de vue logistique, cela pourrait être la meilleure option pour vous, si d'aventure il vous était difficile d'envoyer une carte physique ou une lettre tangible à celui qui vous a fait passer l'entretien ou si cela devait prendre du temps. Il est formidable de recevoir n'importe quel type de soutien financier à l'université ou au collège. La plupart des bourses offertes aux étudiants proviennent des dons. Que le don provienne d'un individu, d'une famille, de l'État ou d'un organisme, envoyer une note de remerciement pour avoir été sélectionné pour recevoir les fonds est une bonne manière de prouver votre reconnaissance .  Si la bourse vous a été accordée par votre école, le département en charge de la sélection des lauréats devrait être en mesure de vous aider à obtenir l'adresse email où vous devez envoyer votre lettre. Puisque ce ne sont pas des gens que vous connaissez personnellement, faites en sorte que la lettre demeure sous une forme officielle et bien rédigée au lieu d'être bâclée. Avant d'envoyer la lettre, assurez-vous de vérifier (et revérifier) qu'il n'y a pas d'erreur de grammaire et d'orthographe. Vous pouvez également demander à quelqu'un d'autre de vous la relire, afin de vous assurer que vous n'avez rien oublié. Il est conseillé d'envoyer les notes de remerciement également sous forme de lettre formelle sur du beau papier au lieu de l'envoyer sous forme manuscrite.

english_section_name: Perfecting Your Manners


summary: Dressez une liste des choses à emporter. Prenez en considération les activités du weekend. Faites vos valises en fonction de la météo. N'oubliez pas les éventuelles urgences. Voyagez léger.

document: Une telle liste peut varier grandement en fonction du type de voyage que vous planifiez. Les vêtements supplémentaires sont recommandés en général alors que d'autres articles sont à choisir en fonction du type d'endroit où vous allez. Voici une liste de ces articles que vous pouvez emporter.   Des vêtements : pour un weekend, un ensemble de vêtements propres doit être prévu nécessairement. Vous aurez besoin de vous sentir frais le deuxième et troisième jour hors de la maison et si votre premier ensemble est humide ou sale, vous aurez besoin d'habits de rechange. Il en est de même pour les chaussettes et les sous-vêtements. Gardez des vêtements chauds comme un blouson en fonction des prévisions météorologiques . Des articles de toilette : la pâte dentifrice et la brosse à dents doivent être considérées en priorité. S'il y a de l'eau courante là où vous vous rendez, vous devez garder sur vous un petit flacon de shampoing et de revitalisant pour être sûr de vous sentir frais pendant votre séjour. Des loisirs : aussi bien l'aller que le retour doit être agréable comme le séjour. Vous pouvez y contribuer en gardant sur vous des loisirs. Si vous êtes au volant, emportez certains de vos CD préférés et jouez-les en boucle. Un bon livre est également recommandé surtout si vous vous rendez à un endroit relaxant comme un lac. Des objets adaptés aux voyages. Un weekend de repos est souvent destiné à une certaine activité. Votre liste de choses à emporter doit inclure des éléments nécessaires à cette activité. Par exemple, si vous partez en weekend de pêche, vous aurez besoin entre autres d'une canne à pêche et d'une boite d'appâts. En fonction de votre destination, des équipements de premiers soins de base et d'autres articles sont à prévoir également. Un weekend de repos est relativement facile à planifier. C'est une courte période souvent concentrée sur une seule activité. Essayez d'évaluer ce dont vous aurez besoin. Pouvez-vous penser à toute activité qu'il vous plairait de faire ? Qu'espérez-vous faire durant le weekend ? Imaginer votre séjour vous donnera une idée plus précise de ce que vous devez garder sur vous.   Par exemple, si vous allez au lac en été, les produits utiles comme les insecticides et les essences à briquet sont conseillés. Imaginez tous les scénarios possibles sur l'environnement et réfléchissez aux choses qui seront utiles. S'il y a des activités que vous pouvez faire, mais dont vous n'êtes pas sur (comme nager), il est préférable d'emporter quand même des articles pertinents. Un weekend de repos ne nécessite pas beaucoup de bagages et vous pouvez vous sentir exclu si vous décidez de ne pas apporter quelque chose. Vos affaires doivent être rangées conformément aux activités prévues et à l'environnement. En raison du fait que votre séjour ne couvrira que quelques jours, il est prudent de vérifier les conditions météorologiques de ces jours et vous préparer en conséquence. Si la pluie sera au rendez-vous, vous devez garder des habits pour vous protéger. Vous regretterez de ne pas avoir emporté votre parapluie ou un poncho si vous négligez les prévisions météorologiques. Si la journée sera ensoleillée, n'oubliez pas les lunettes de soleil et les crèmes de bronzage. Un temps froid requiert que vous gardiez sur vous des vêtements chauds comme un parka d'hiver. Si vous n'êtes pas sûr, préparez-vous pour le pire juste au cas où.  Même si votre séjour se déroulera le plus à l'intérieur, le fait d'avoir un parapluie peut faire la différence s'il pleut. Téléchargez des applications dédiées aux prévisions météorologiques comme Meteociel. Dans les meilleures circonstances, vous n'aurez pas à utiliser tout ce que vous avez apporté pour votre weekend de repos. Néanmoins, au cas où un incident surviendrait, vous regretteriez d'être si loin de votre maison et d'avoir oublié de garder quelque chose. Cela est plus évident lors d'un camping ou d'une randonnée dans un endroit où vous ne pourrez pas trouver de l'aide immédiatement.   Emportez avec vous quelques accessoires de premiers secours en complément de vos articles de toilette. Il s'agit des pansements, de l'aloe vera et des antalgiques pour maux de tête. Ils prendront beaucoup d'espace, mais vous serez très heureux de les avoir gardés en cas d'urgence. Des chaussettes supplémentaires seront utiles si la météo annonce de la pluie. Il n'y a rien qui puisse rapidement gâcher un weekend que des pieds mouillés. Même si vous ne partez que pour un weekend, des sous-vêtements supplémentaires sont toujours une bonne idée. Pour un voyage d'un weekend, vous êtes plus susceptible de faire beaucoup de valises. Si vous allez en camping, vous n'avez pas besoin de beaucoup de choses pour tenir le weekend, et le fait de transporter trop d'affaires va gâcher le plaisir de voyager. Si possible, voyez comment réduire la quantité de vos affaires et faites le nécessaire pour qu'elles puissent tenir dans un sac à dos . Vous n’avez pas à vous débarrasser de ce qui peut vous manquer, mais certains articles de luxe, comme un sèche-cheveu, ne seront probablement pas nécessaires dans un délai de 48 heures.  Pour partir en weekend, essayez de vous contenter d'un seul sac à dos rempli d'habits et d'articles. Une telle limitation vous obligera à donner la priorité à ce qui est nécessaire par rapport aux choses dont vous pouvez vous passer. Un haut de rechange est souvent ce dont vous avez besoin pour un weekend .

english_section_name: Packing For a Weekend Trip

summary: Faites une liste des choses à emporter. Emballez des vêtements appropriés. Choisissez des habits adaptés à la météo. Emportez les produits de toilette essentiels. N'oubliez pas le loisir. Emportez avec vous des vêtements adaptés à la durée de votre séjour. Achetez des équipements complémentaires à destination.

document: Si vous avez des difficultés à penser à tout ce dont vous aurez besoin pour votre voyage, passez en revue une journée normale et mettez par écrit les habits et les articles à emballer que vous utilisez. Il est mieux de le faire quelques semaines à l'avance. De cette manière, vous aurez le temps de vous souvenir d'un quelconque élément que vous pourriez oublier . Probablement, vous aurez à modifier la liste au moment de faire les valises. Cela est tout à fait normal. Une liste ne doit être utilisée que comme une orientation générale pour vous assurer que vous n'oublierez rien d'important au dernier moment.   Les vêtements : la grande partie de l'espace sera occupée par les hauts, bien que vous deviez aussi emballer quelques pantalons. Gardez aussi assez de chaussettes et de sous-vêtements puisqu'ils ne prennent pas beaucoup de place. Une paire de chaussures supplémentaires est un luxe dont vous pouvez vous passer pour gagner en espace . Des articles de toilette : une brosse à dents et une pâte dentifrice sont indispensables. D'autres produits comme le shampoing sont facultatifs et peuvent être achetés à destination. Faites attention à la règlementation en matière de produits liquides transportés en avion. Les récipients de liquide ne doivent pas excéder une certaine quantité. Toutes les boites avec une quantité supérieure (comme les shampoings) seront confisquées, par conséquent il est mieux d'acheter de petites boites spécifiques au voyage en avion . Les appareils électroniques et les loisirs : les vacances sont facilement agrémentées avec un ou deux livres en votre compagnie. Un ordinateur portable, un lecteur de musique et un chargeur à usage multiple seront utiles pour des vacances prolongées. Si vous partez à l'étranger, une caméra numérique (ou un téléphone avec caméra) s'avèrera également très utile . Les informations d'identification : vous devez emporter avec vous des cartes bancaires (y compris des cartes de crédit pour des situations d'urgences), une photo d'identité et un passeport pour tous vos voyages à l'étranger. Pensez à les mettre dans votre veste. De cette manière, si vos bagages sont volés, vous aurez toujours vos papiers sur vous. Vous devez aussi avoir un peu d'argent dans votre portefeuille . Les vêtements sont les éléments les plus importants qui prennent beaucoup d'espace et que vous devez emporter pour votre séjour. Contrairement à un voyage d'un weekend, vous ne serez pas capable d'emballer un ensemble de vêtements propres pour chaque jour que vous passerez à l'étranger. Emportez quelques hauts et au moins deux bas. Une paire de chaussures est généralement suffisante. Vous n'aurez pas l'embarras de choix comme chez vous, alors soyez intelligent et stratégique au moment de faire le choix de vos habits.   N'oubliez pas les vêtements qui sont directement liés aux activités auxquelles vous aurez à prendre part. Cela voudrait donc dire que les accessoires varient en fonction de toutes probables destinations. Par exemple, si vous vous rendez à Las Vegas, une paire de souliers sera appropriée aux visites des casinos. Emballez vos habits sous forme de rouleaux pour gagner assez d'espace. Cela réduira aussi l'apparition des plis réguliers sur les vêtements dans les bagages. Si vous avez une idée de la durée de votre séjour à l'étranger, consultez les prévisions météorologiques locales. Au lieu de vous préparer à toute éventualité, vous pouvez estimer vos besoins en fonction de la météo. Le fait de ne pas avoir à prévoir toutes les possibilités vous permettra de gagner beaucoup d'espace dans votre valise.  Les applications comme Meteociel sont disponibles pour que vous soyez informé de la météo en voyage. Les articles tels que la pâte dentifrice et les brosses à cheveux sont souvent tenus pour acquis dans le cadre de votre routine matinale, mais vous ressentirez rapidement le manque si vous oubliez quelque chose. Ils doivent être rangés dans une petite trousse. La taille des produits que vous utilisez au quotidien et qui prennent beaucoup d'espace comme le shampoing peut être réduite assez facilement. Versez un peu de shampoing ou de revitalisant dans de petites boites pour gagner d'espace.  Il est également important de préciser que certains liquides comme les shampoings ne sont pas autorisés dans les bagages à main en avion. Vous devez vous en souvenir quand vous faites vos valises. Même les meilleures vacances auront leur temps mort. Si vous êtes à bord d'un avion pour un certain temps, un peu de loisirs améliorera grandement votre expérience. Un lecteur de musique complètement chargé et deux livres sont idéals. Un ordinateur personnel peut prendre assez d'espaces dans vos bagages, mais il est important au vu de ses usages et il représente un moyen d'être informé en temps réel pendant vos vacances.  La distraction est très importante surtout si vous avez des enfants avec vous. Les enfants ont tendance à être agités au cours des longs trajets et doivent avoir quelque chose pour les occuper à bord de l'avion ou de la voiture. Au bout de deux semaines, vous aurez déjà porté à plusieurs reprises les vêtements dans vos valises. Cela est tout à fait normal. Le fait de reporter des vêtements (de préférence après un bon lavage) est un excellent moyen d'optimiser l'espace. Cependant, vous devez emballer plus de vêtements en fonction de la durée de votre séjour.  La plupart des hôtels offrent à leur clientèle un service de blanchisserie pour mettre les vêtements au propre. Dans ce cas et dans d'autres, vous pouvez laver vos habits et les porter de nouveau pendant plusieurs jours. Garder sur vous de nouveaux vêtements pour chaque jour d'un séjour de deux semaines serait insensé. Au lieu d'entasser ce dont vous aurez besoin dans vos valises, vous pouvez acheter des équipements non indispensables une fois à destination. Les accessoires de toilettes peuvent être achetés n'importe où dans le monde entier et la plupart des hôtels vous fourniront un type de compléments basiques sous la forme de shampoing et de pâte dentifrice. Jetez un coup d'œil à vos bagages et essayez d'imaginer les choses dont vous pouvez trouver raisonnablement un équivalent une fois à destination. L'article peut valoir la place que vous économisez, pourvu qu'il soit assez abordable.

english_section_name: Packing for a Long Vacation

summary: Utilisez des valises ou des sacs appropriés. Enroulez vos habits en rouleaux. Emportez des articles polyvalents et universels . Optez pour des versions numériques.

document: La meilleure manière de vous simplifier la tâche est d'utiliser des sacs conçus pour les vacances. Cela ne veut pas forcément dire que votre valise dit avoir beaucoup d'espace ou un grand nombre de compartiments. Une seule valise ou un sac à dos est suffisant pour un weekend. Deux sacs de voyage avec un petit sac au moins à l'intérieur des bagages doivent être convenables pour des vacances plus longues. Ainsi, vous aurez quelque chose à trimbaler pour les randonnées à pieds une fois à destination.   Les sacs de compression sont spécialement conçus pour augmenter l'espace à l'intérieur. Vous pouvez faire le choix d'un de ces sacs si vous voyagez assez et que vous avez de la peine à ranger vos habits dans vos valises. Essayez de distinguer votre bagage visuellement. Les sacs de voyageurs se ressemblent beaucoup, mais quelque chose d'aussi banal qu'un autocollant aux couleurs vives peut distinguer les vôtres sur le tapis à bagages. Les voyageurs expérimentés peuvent être en désaccord sur le fait de bien plier les habits ou les enrouler soigneusement. Les plier correctement évitera l'apparition de plis, mais l'enroulement vous fera gagner beaucoup d'espace, ce qui est plus important quand vous devez constamment trimbaler toutes vos affaires .  Enrouler les chaussettes ensemble est particulièrement utile puisque cela permet de les ranger par paires. Les articles polyvalents peuvent être définis comme toute chose qui peut être utile à plusieurs fins. Quelque chose d'aussi basique qu'un rouleau de scotch peut servir à résoudre un grand nombre de problèmes auxquels vous pouvez être confrontés . Si vous voyagez en groupe, emportez des objets qui seront utiles à plusieurs d'entre vous et partagez-le. Ainsi, vous allez réduire le nombre de choses à garder tout en maximisant l'utilité des articles que vous mettez dans vos bagages.   Les vêtements convertibles comme les pantalons pouvant être transformés en culotes sont aussi recommandés pour cette raison. Les chaussures ne sont destinées qu'à un seul usage et prennent beaucoup de place. À moins que vous emportiez diverses paires de chaussures pour un but précis (tel que la participation à un évènement formel), il est recommandé de garder sur vous une paire de chaussures décontractées à porter durant les vacances . Les objets comme les livres et les cartes sont très utiles lors d'un voyage, mais ils occuperont beaucoup de place dans votre sac. Il est mieux d'utiliser des articles numériques autant que faire se peut. Si vous envisagez de beaucoup lire lors de vos vacances, un lecteur électronique vous permettra d'avoir sur vous des centaines de textes avec moins d'espace. Si vous avez un smartphone, vous pouvez l'utiliser en lieu et place des cartes et des impressions manuelles.   Il est bien de garder sur vous une carte de crédit avec un plafond d'au moins 1 000 euros pour les cas d'urgence. Cependant, vous avez plus intérêt à avoir sur vous la monnaie locale pour économiser les éventuels frais de transaction bancaires. Essayez de minimiser la quantité d'appareils à emporter. Avoir un téléphone sur lequel vous aurez copié des films et des musiques vous évite de voyager avec des articles spécialement conçus pour ces usages .

english_section_name: Maximizing Your Carry Space


summary: Méditez régulièrement. Pensez de façon juste (la pensée juste). Ayez de bonnes intentions (l'intention juste). Dites la vérité (parole juste). Comportez-vous bien (l'action juste). Choisissez un mode de vie correct. Pratiquez l'effort juste. Pratiquez la pleine conscience. Concentrez votre esprit.

document: La méditation est indispensable pour changer le fonctionnement de l'esprit et se rapprocher du nirvana. Par conséquent, vous devriez en faire un aspect clé de votre quotidien. Même s'il est possible d'apprendre à méditer tout seul, un maitre peut vous guider et vous enseigner les meilleures techniques . Essayez de méditer seul, mais sachez qu'il vaut mieux méditer en groupe et sous la supervision d'un enseignant bouddhiste .  Vous ne pouvez pas atteindre le nirvana sans méditation. La méditation vous aidera en effet à mieux vous comprendre et à mieux comprendre le monde. Les préceptes bouddhistes (c'est à dire les quatre nobles vérités) représentent les lentilles à travers lesquelles on peut voir le monde. Si vous ne pouvez pas les accepter, vous serez incapable de suivre les autres étapes qui mènent au nirvana. La pensée juste et la compréhension juste sont les éléments de base de ce chemin. Voyez le monde tel qu'il est, pas comme vous le voulez . Essayez de comprendre la réalité dans son ensemble à travers une lentille qui vous permet d'être objectif. En d'autres termes, analysez, étudiez et apprenez.   Les quatre nobles vérités sont le fondement de la compréhension juste. Vous devez comprendre que ces enseignements décrivent la réalité telle qu'elle est réellement . Rien n'est parfait ou immuable. Réfléchissez de façon critique sur des situations au lieu de les juger avec des sentiments, des désirs et des préoccupations personnelles. Efforcez-vous d'acquérir une attitude conforme à vos valeurs. Comportez-vous comme si toute vie méritait compassion et amour. Cette attitude s'applique à vous et aux autres. Chassez toutes pensées égoïstes, haineuses ou cruelles. La non-violence et l'amour doivent prévaloir .  Respectez tous les êtres vivants (les plantes, les animaux et les Hommes), quel que soit leur statut. À titre d'exemple, traitez les riches et les pauvres de la même manière. Chaque humain doit être traité de manière égale, quels que soient son origine, son âge, son origine ethnique ou son origine sociale. Le troisième élément est la parole juste. La parole juste consiste à ne pas mentir, dénigrer, faire des potins ou parler grossièrement. En lieu et place, vous devriez faire preuve de droiture et de gentillesse . Vos mots devraient soutenir et encourager les autres. Vous devez aussi savoir quand il faut garder le silence et ne pas intervenir.  Pratiquer la parole juste devrait être une pratique quotidienne. Les actions découlent de nos pensées et de nos sentiments. Traitez-vous ainsi que les autres avec bienveillance . Ne détruisez pas votre vie ou ne volez pas. Menez une vie paisible et aidez les gens à vivre de la même façon. Soyez honnête, en interaction avec les autres. Par exemple, ne trompez pas ou n'induisez pas les autres en erreur pour obtenir ce que vous voulez .  Vos actions et votre présence doivent être positives et pouvoir améliorer la vie des autres et de la société dans son ensemble. Embrassez une carrière professionnelle qui cadre avec vos croyances. Ne faites pas un travail qui pourrait nuire aux autres, nécessiter de sacrifier des animaux ou impliquer la tromperie. Il est important d'éviter de vendre des armes et des drogues ou de travailler dans un abattoir . Peu importe la profession que vous choisissez, exercez-la avec intégrité.  Par exemple, si vous travaillez dans le commerce, n'usez pas de tromperie ou mensonge pour convaincre les gens d'acheter un produit. Vous réussirez si vous faites de réels efforts dans vos actions. Libérez l'esprit de toutes pensées négatives et mettez l'accent sur les pensées positives. Mettez de l'enthousiasme dans tout ce que vous faites (études, travail, amitiés, passions, etc. ). Vous devez constamment vous entrainer à adopter un état d'esprit constructif, car ce n'est pas toujours un processus spontané. Ce faisant, vous vous préparerez mentalement à pratiquer la pleine conscience . Les quatre principes de l'effort juste sont les suivants.   Évitez l'apparition d'états malsains et malveillants (désir sexuel, malice, inquiétude, doute, agitation). Pour vous débarrasser des états mentaux maléfiques et malsains déjà manifestés, contrecarrez-les avec des pensées positives, en redirigeant l'attention sur quelque chose d'autre ou en analysant l'origine de vos pensées . Cultivez des états positifs et sains. Maintenez et améliorez les états positifs. La pleine conscience permet de voir la réalité et le monde comme ils sont réellement. Les quatre piliers de la pleine conscience sont la contemplation corporelle, les sentiments, les phénomènes et les états d'esprit. Quand on pratique la pleine conscience, l'on vit dans le moment présent et l'on est ouvert à toute expérience dans son intégralité . Vous devriez vous concentrer sur le présent et non sur le passé ou le futur. Restez attentif à votre corps, vos sentiments, vos idées, vos pensées et votre environnement .   Vivre dans l'instant présent vous libère des désirs passés ou futurs. Pratiquer la pleine conscience revient aussi à prêter attention aux sentiments, aux émotions et à la dimension corporelle des autres. La concentration mentale juste est la capacité de diriger la pensée vers un seul objet, sans pour autant être distrait par les influences extérieures . Le passage du chemin entier vous permettra d'apprendre à vous concentrer. Ainsi, votre esprit est concentré et libéré du stress et de l'anxiété. Vous bâtissez une meilleure relation avec vous-même et le monde. La concentration juste vous permet de voir clairement les situations telles qu'elles sont réellement.  La concentration ressemble à la pleine conscience, à la différence que quand vous vous concentrez, vous ne réalisez pas tous les sentiments et les sensations. Supposons que vous vous concentrez sur un test : vous pensez uniquement à réussir. Si vous pratiquez la pleine conscience à cette occasion, vous serez conscient de toutes les sensations que vous pouvez ressentir pendant l'examen, du comportement des gens autour de vous ou de la posture que vous adoptez.

english_section_name: Following the Noble Eight Fold Path

summary: Pratiquez la bonté aimante (metta bhavana). Pratiquez la pleine conscience de la respiration. Affirmez-vous et soutenez les autres. Soyez sympathique envers les gens. Soyez conscient.

document: Metta signifie bienveillance, gentillesse et amitié. C'est un sentiment qui vient du cœur et qui doit être cultivé et démontré. Habituellement, la bonté aimante se pratique en cinq étapes. Si vous êtes débutant, essayez de consacrer 5 minutes à chaque étape .   1re étape : ressentez la metta pour vous-même. Concentrez-vous sur les sentiments de force, de tranquillité, de confiance et de paix. Essayez de répéter la phrase, « puissè-je être bien et heureux. » 2e étape : pensez à un ami et à tout ce que vous aimez en lui. Vous pouvez répéter la phrase, « puisse-il être bien et heureux. » 3e étape : pensez à quelqu'un pour qui vous avez des sentiments neutres. Vous ne l'aimez pas et ne le haïssez pas non plus. Considérez-le seulement comme un être humain et envoyez-lui vos sentiments de metta. 4e étape : pensez à quelqu'un que vous détestez. Au lieu de réfléchir sur les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas le supporter et d'avoir des pensées de haine pour lui, envoyez-lui vos sentiments de metta. 5e étape : au cours de cette étape, pensez à toutes les personnes, y compris vous-même. Projetez vos pensées de metta sur chacune d'elles, votre ville, votre quartier, votre pays et le monde. Cette forme de médiation nous apprendra à nous focaliser et à concentrer nos pensées. Elle nous aide à pratiquer la pleine conscience, à nous libérer du stress et à nous détendre . Asseyez-vous confortablement. Assurez-vous d'avoir la colonne vertébrale droite et détendue. Vos épaules doivent être tendues et légèrement en arrière. Mettez ensuite vos mains sur un oreiller ou sur vos genoux . Une fois que vous avez pris cette posture, commencez à traverser les différentes étapes. Vous devez consacrer au moins 5 minutes à chaque étape.   1re étape : comptez mentalement jusqu'à dix après chaque respiration (inspiration-expiration 1, inspiration-expiration 2, etc.). Recommencez une fois que vous avez atteint 10. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration et maintenez votre attention sur l'inspiration et l'expiration. Si votre esprit vagabonde (et cela arrivera), maitrisez simplement vos pensées en vous concentrant sur votre respiration. 2e étape : continuez à respirer par cycles de 10, mais cette fois-ci comptez avant d'inspirer (1 inspiration-expiration, 2 inspiration-expiration et ainsi de suite). Concentrez-vous sur les sensations corporelles pendant l'inspiration. 3e étape : inspirez et expirez sans compter. Essayez de considérer la respiration comme un processus continu et non seulement une série d'inspirations et d'expirations. 4e étape : à présent, vous devez vous concentrer sur les sensations de l'air qui entre et sort de votre corps. Il peut s'agir de la sensation de l'air sur votre lèvre supérieure ou dans vos narines . L'objectif du bouddhisme est de parvenir à la paix en soi et de partager cette expérience avec les autres . Le fait d'atteindre le nirvana n'est pas seulement pour notre bienêtre personnel, c'est aussi utile au monde entier. Vous devez devenir une source de soutien et d'inspiration pour les autres. C'est très simple : vous pouvez donner un câlin à quelqu'un s'il se sent déprimé. Si vous aimez quelqu'un ou recevez un geste de bonté de sa part, faites-lui savoir ce que vous ressentez. Faites savoir aux gens à quel point vous leur êtes reconnaissant et les apprécier. Si vous connaissez une personne qui a passé une dure journée, n'hésitez pas à l'écouter. Votre bonheur est étroitement lié à celui des autres . Montrer de la compassion à autrui procure un sentiment de bonheur à tous. Il est possible de cultiver la compassion de différentes façons .   Éteignez votre téléphone portable lorsque vous êtes avec vos amis et votre famille. Regardez votre partenaire dans les yeux et écoutez-la sans l'interrompre. Faites du bénévolat dans votre communauté. Ouvrez la porte aux gens. Mettez-vous à la place des autres. Par exemple, si une personne est bouleversée, acceptez la situation et essayez de comprendre ce qui se passe. Demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l'aider. Écoutez-la et manifestez un certain intérêt pour ses sentiments. Quand on pratique la pleine conscience, l'on doit prêter attention à ses pensées et à ses sentiments dans l'instant présent. Il ne s'agit pas seulement d'une technique méditative, mais aussi d'une approche à adopter dans la vie quotidienne. Par exemple, lorsque vous mangez, prenez une douche ou vous habillez le matin, essayez d'être conscient de ce que vous faites . Pour commencer, choisissez une activité et pratiquez-la en concentrant votre attention sur les sensations de votre corps et sur votre respiration .   Si vous voulez pratiquer la pleine conscience tout en mangeant, concentrez-vous sur le gout, l'odeur et la texture de la nourriture que vous mangez. Lorsque vous faites la vaisselle, faites attention à la température de l'eau, à ce que vous ressentez au niveau des mains lorsque vous nettoyez et rincez la vaisselle. Lorsque vous vous habillez le matin, au lieu d'écouter de la musique ou de regarder la télévision, faites-le en silence. Notez tout ce que vous ressentez. Vous sentez-vous fatigué ou plein d'énergie lorsque vous sortez du lit ? Quelles sensations physiques ressentez-vous lorsque vous portez des vêtements ou prenez une douche ?

english_section_name: Attaining Nirvana in Your Everyday Life

summary: Identifiez la souffrance. Identifiez les causes de la souffrance. Mettez un terme à votre souffrance. Cessez de souffrir dans la vie.

document: Bouddha décrit la souffrance d'une manière différente de ce que l'on pense généralement. La souffrance fait partie intégrante de la vie et est inévitable. Le terme sanscrit dukkha veut dire que tout est souffrance . Pour nous les êtres humains, le mot souffrance est synonyme de maladie, de vieillissement, de traumatisme, de douleur physique ou émotionnelle. Mais Bouddha décrit la souffrance d'une manière différente : il décrit les souffrances comme des désirs principalement insatisfaits et un désir ardent (envie) à n'importe quoi . Les désirs et les envies sont la cause de la souffrance, parce que les gens se sentent rarement satisfaits ou comblés. Dès qu'un désir est satisfait, un autre surgit et c'est un cercle vicieux.  Dukha signifie étymologiquement quelque chose qui est difficile à supporter . La souffrance est une catégorie à large spectre qui inclut des aspects plus grands et plus petits. L'ignorance et le désir sont à l'origine de notre souffrance . L'insatisfaction des désirs est la pire des souffrances. Par exemple, quand vous êtes malade, vous souffrez et vous voulez vous sentir mieux. Votre désir inassouvi d'être en bonne santé est beaucoup plus difficile à supporter que l'inconfort causé par la maladie. À partir du moment où vous voulez quelque chose, une personne, une opportunité ou réaliser quelque chose que vous ne pouvez pas, la souffrance se manifeste .   La seule chose qui nous soit garantie dans la vie est le vieillissement, la mort et la maladie . Veuillez noter que vos souhaits ne seront jamais exaucés. Une fois que vous avez atteint ou obtenu quelque chose, vous commencez à vouloir autre chose. Le désir incessant et incontrôlable vous empêche d'atteindre le vrai bonheur . Chacune des quatre vérités est un point de départ. Puisque tout est souffrance et que la souffrance est due à nos désirs, alors la seule façon d'y mettre un terme est de cesser de vouloir quelque chose . Vous devez croire que vous n'êtes pas obligé de souffrir et que vous pouvez arrêter de l'être. Pour y mettre un terme, vous devez voir les choses autrement et apprendre à contrôler vos envies.  Vous pourrez vivre libre et satisfait si vous contrôlez vos désirs et vos envies. La cessation de la souffrance est réalisable avec le noble chemin octuple . Le chemin vers le nirvana peut se résumer en trois concepts. Premièrement, vous devez avoir de bonnes intentions et développer un état d'esprit juste. Deuxièmement, vous devez mettre en pratique vos bonnes intentions dans votre quotidien. Enfin, vous devez comprendre la réalité telle qu'elle est réellement et avoir des opinions correctes sur tout .   Le noble chemin octuple peut être divisé en trois catégories : la sagesse (la vision juste, l'intention juste), la conduite éthique (la parole juste, l'action juste, la subsistance juste) et la préparation mentale (l'effort juste, la pleine conscience juste et la concentration juste ). Ce cheminement nous enseigne comment vivre notre vie quotidienne .

english_section_name: Navigating the Four Truths


summary: Préparez votre maison pour accueillir un chaton. Isolez votre chaton lorsque vous l'amenez chez vous pour la première fois. Ne laissez pas votre chaton rester dans votre chambre pendant la nuit.

document: Vous devriez faire quelques aménagements avant de ramener chez vous le petit animal. Les chatons sont souvent hyperactifs et ne comprennent pas d'emblée ce qu'ils peuvent faire et ne doivent pas faire. Vous devez anticiper certains accidents presque inévitables et faire en sorte de protéger les objets auxquels vous tenez le plus. Quand votre chaton aura une mauvaise attitude, vous devrez faire en sorte de le lui faire comprendre .  Enlevez tous les objets fragiles des tables et des étagères basses. Attachez les cordes qui sont reliées aux stores et aux rideaux. Enlevez ou remplacez les rideaux sur lesquels votre chaton pourrait s'accrocher et grimper. Modifiez les arrangements des meubles pour qu'il n'y ait pas entre ceux-ci des espaces dans lesquels le chaton peut se faufiler et rester coincé. Avant de lui faire découvrir progressivement toute votre maison, vous devez l'installer dans une petite pièce ou un coin qui lui est réservé. Par exemple, vous pourriez l'installer dans une chambre ou dans un coin de la salle de bain . Tandis que vous laissez votre chaton découvrir de nouvelles pièces de la maison, surveillez-le jusqu'à ce que vous constatiez qu'il est à l'aise. S'il se réveille en plein milieu de la nuit, il pourrait tenter de vous réveiller et la meilleure façon de réagir alors est de l'ignorer. Si votre chaton veut jouer ou manger alors que vous êtes couché, ne répondez pas à sa demande. Si vous réagissez et lui donnez ce qu'il demande, il prendra l'habitude de vous réveiller pour obtenir ce qu'il veut . Si vous avez un sommeil léger, pensez à fermer la porte de votre chambre pour empêcher le chaton d'y entrer pendant la nuit.

english_section_name: Preparing for a Hyper Kitten

summary: Fournissez un grand arbre à chat à votre chaton. Fournissez à votre chaton un endroit où il peut se cacher. Faites en sorte qu'il n'y ait pas trop de bruit dans votre maison. Voyez si des remèdes à base d'herbes peuvent calmer votre chaton. Utilisez des phéromones de chat pour réduire le stress chez votre chaton.

document: Les chats aiment se percher en hauteur afin de pouvoir observer et dominer leur environnement. C'est l'une des raisons pour lesquelles ils grimpent sur les étagères et les réfrigérateurs. Votre chat se sentira bien mieux chez vous si vous lui fournissez un perchoir sur lequel il va pouvoir s'installer confortablement . Un tel dispositif peut rassurer votre chaton qui peut aller s'y réfugier s'il est effrayé par quelque chose. Par exemple, il pourrait se percher dans son arbre à chat pendant que vous passez l'aspirateur dans la maison. Vous ne voulez probablement pas que votre chat se cache dans des recoins de meubles ou des fonds de placards et c'est pourquoi vous devriez penser à lui aménager un lieu relativement peu accessible où il peut aller se réfugier quand il a peur ou se sent particulièrement nerveux. Un cube avec une entrée relativement étroite sur un arbre à chat et une petite tente sont de très bonnes options .  Vous devez probablement déjà savoir que les chats aiment les boites et vous pourriez en fournir plusieurs à votre chaton pour qu'il s'en serve de cachettes. Vous devriez procurer à votre animal plusieurs refuges, dans diverses pièces de la maison, surtout dans celles où il aime passer son temps. Un chat nerveux prend très facilement peur. La meilleure chose que vous pourriez faire pour un tel chaton est d'enlever de son environnement un maximum de choses qui peuvent l'effrayer. Vous pourriez commencer par organiser les activités de la maison pour réduire le plus possible les bruits qui pourraient le perturber, avant de réintroduire progressivement tous les bruits qui correspondent aux activités normales dans votre habitation .  Parmi les bruits qui pourraient effrayer votre chaton, il y a les sons de la télévision, de la radio, de l'aspirateur, du lave-linge, de la machine à laver la vaisselle, des ventilateurs, etc. Faites en sorte que la pièce dans laquelle votre chaton aime passer la plupart de son temps soit remplie de sons apaisants. Vous pourriez laisser la radio allumer, à condition que le volume sonore soit bas, et cela afin de l'habituer aux sons qui correspondent à des activités humaines normales. Il en existe de nombreux qui sont adaptés pour le chat et qui peuvent contribuer à réduire son anxiété. Selon le remède, il vous faudra l'appliquer en le versant dans la nourriture de votre animal ou directement dans ses oreilles .  Les senteurs de lavande et de chèvrefeuille peuvent avoir un effet apaisant sur certains chats. Vous pourriez aussi envisager d'utiliser telles quelles ou en spray les huiles essentielles de lavande ou de chèvrefeuille pour calmer votre chaton. Cependant, vous devez veiller à ne pas appliquer les huiles essentielles directement sur votre chat. Répandez-les plutôt sur sa couche ou ses jouets. On peut trouver des phéromones synthétiques à pulvériser ou diffuser par l'intermédiaire d'un dispositif qui se branche sur une prise électrique. Ces substances artificielles ont des effets apaisants, tout comme les phéromones que le chat répand dans son environnement en frottant ses joues contre des objets .

english_section_name: Dealing with a Nervous Kitten

summary: Faites en sorte de fatiguer votre chaton en jouant avec lui. Prévoyez une période de relâchement à la fin de la séance de jeu. Choisissez quelques jouets en particulier pour les séances de jeu. Nourrissez votre chaton juste après la séance de jeu. Faites en sorte que votre chaton se dépense avant d'avoir droit à un bon repas. Faites un bruit pour faire comprendre à votre chaton qu'il doit s'arrêter de jouer. Arrêtez de vous amuser avec votre chaton s'il est trop rude avec vous. Adoptez deux chatons en même temps.

document: Passez du temps avec lui chaque jour en organisant plusieurs sessions de jeu réparties tout au long de la journée. Vous pourriez organiser une séance de jeu avec lui dans les deux heures qui précèdent le moment où vous allez vous coucher de façon à le fatiguer suffisamment pour qu'il ait sommeil en même temps que vous .  Si votre chat a encore envie de s'amuser à la fin de la séance de jeu, donnez-lui un jouet sur lequel il va pouvoir se défouler. Vous devez faire en sorte qu'il soit actif jusqu'à l'heure d'aller se coucher. Pour cela, vous pourriez lui fournir une souris en peluche, une balle molle en caoutchouc ou bien vous pourriez accrocher à la poignée d'une porte des clochettes ou des plumes au bout d'une ficelle. Vous pourriez aussi attacher la ficelle sur l'extrémité d'un bâton, comme on attache une ligne au bout d'une canne à pêche et vous en servir pour faire courir votre chaton. Dans ce cas, vous pouvez rester en place en maniant la canne pour faire sauter et gambader votre petit animal et il n'y a aucun risque que vous vous fassiez griffer ou mordre les mains. Lorsque le temps de jeu touche à sa fin, commencez à faire des mouvements plus lents pour inciter votre chaton à ralentir. Ne stoppez pas brusquement toute activité alors que votre petit animal est encore tout excité .  Si vous arrêtez soudainement de jouer avec le chaton alors qu'il a encore envie de s'amuser, ne vous attendez pas à ce qu'il se calme de lui-même. Votre chaton pourrait se mettre à vous poursuivre ou même à sauter dans vos jambes parce que vous continuez à bouger. Si vous avez utilisé un jouet particulier pendant la séance de jeu, laissez-le-lui lorsque vous arrêtez de vous amuser avec lui. Les moments que vous passez à vous amuser avec votre chaton devraient être pour lui des moments privilégiés de la journée. Choisissez des jouets que vous n'allez utiliser que durant ces périodes spéciales. Après quelques séances de jeu, votre chaton comprendra quels sont les jouets qui sont réservés pour ces moments de divertissement. Par la suite, quand il verra que vous les prenez, il saura que le moment de s'amuser est arrivé . Vous devriez toujours laisser quelques jouets à la disposition de votre chaton. Cependant, il vous faudra veiller à ce qu'il n'ait pas accès à ceux qui sont particulièrement bruyants lorsque l'heure de se coucher arrive. Si vous souhaitez dormir dans de bonnes conditions, avant d'aller au lit, privez-le des jouets qui sont en plastique dur ou qui ont des clochettes. En général, après avoir mangé, le chat fait sa toilette, puis il va se reposer. La digestion requiert beaucoup d'énergie et si vous avez suffisamment fatigué votre chat pendant la séance de jeu, il ne devrait demander qu'à aller faire un petit somme juste après son repas . Au lieu de laisser de la nourriture à sa disposition en continu, donnez-la-lui aux bons moments pour qu'il associe ses repas aux séances de jeu. Vous pourriez lui acheter des objets dans lesquels on peut cacher de la nourriture. Votre chaton devrait alors tenter d'extraire la nourriture de l'objet, ce qui devrait l'inciter à être actif et à dépenser de l'énergie .  Vous pourriez aussi fabriquer vous-même, par exemple, avec une boite en carton, un objet dans lequel vous allez cacher des aliments que votre chat devra extraire en faisant preuve d'une certaine habileté physique et mentale. Vous trouverez certainement de nombreuses idées de bricolage dans l'Internet. Inciter votre chaton à obtenir activement sa nourriture est évidemment un bon moyen de le fatiguer. Il est particulièrement intéressant de la faire en fin de journée pour avoir plus de tranquillité au moment d'aller se coucher. Si votre petit animal est très actif ou bien s'il a tendance à vous attaquer lorsque vous vous amusez avec lui, vous devez être capable de reprendre le contrôle de la situation. Un bon moyen d'y parvenir et de faire un bruit soudain qui va le surprendre. Le but n'est pas de l'effrayer, mais de détourner son attention en l'incitant à regarder ce qui se passe autour de lui . S'il a tendance à vous griffer ou à vous mordre fortement pendant la séance de jeu ou lorsque vous essayez de le caresser, faites-lui comprendre qu'alors il ne mérite pas votre attention. Ne l'encouragez pas à persister dans sa mauvaise attitude en continuant à vous occuper de lui. En vous détournant régulièrement de lui dans ces situations, vous devez lui permettre d'associer votre comportement de refus avec son attitude agressive . Le meilleur compagnon de jeu pour un chaton est un autre chaton. En général, un lien très fort s'établit entre les petits chats qui sont adoptés en même temps par une même personne, surtout s'ils sont de la même portée. Ils ont tendance à dépenser beaucoup d'énergie en s'amusant ensemble et ils apprennent à réguler leurs comportements agressifs en se fixant eux-mêmes des limites .

english_section_name: Calming a Kitten Down


summary: Choisis ton régime alimentaire. Garde des habitudes de repas régulières. Tiens-toi à des habitudes d'activités physiques assez strictes. Raffermis tes muscles.

document: Tu devrais avoir une alimentation correcte et surtout végétalienne . Avant de te lancer dans les étapes plus évidentes comme le maquillage et la mode, il est important d'avoir une bonne santé de base. Tu devrais te comporter comme elle avant de vouloir lui ressembler ! Megan a affirmé qu'elle s'en tient à un régime strictement cru et végétalien. Cela consiste à manger beaucoup de fruits et de légumes frais et d'éviter le plus possible la viande et les produits dérivés issus des animaux, comme les laitages et les œufs. Megan mange tout de même de la viande et quelques protéines animales, mais elle le fait avec modération. Ses habitudes alimentaires très saines sont largement responsables de sa silhouette superbe.   La plupart des régimes crus comprennent des fruits frais et secs, des légumes, des graines, des pousses et des jus de légumes ainsi que des herbes et des épices. Essaye d'intégrer le plus possible ces aliments dans tes plats. Tu pourrais devoir manger en plus grandes quantités si tu avais l'habitude d'une alimentation riche en viande. Mais tu devrais remarquer une grande différence dans ta façon de te sentir en l'espace d'une semaine . Megan évite les aliments industriels comme les chips et le pain blanc. Ces encas vides ont la fâcheuse réputation de ne pas contenir beaucoup de nutriments. Il est donc recommandé de remplacer ces grignotages par des équivalents plus sains comme les amandes. Cela va non seulement te rapprocher de Megan, mais cela t'offrira probablement bien plus d'énergie qu'auparavant ! Megan prend trois repas par jour et deux petits encas en cours de journée. Le fait de manger tout le long de la journée permet à ton appareil digestif de travailler à un rythme plus régulier, ce qui te permet d'avoir une énergie constante. Le moment où tu manges et à quel rythme est au moins aussi important que ce que tu consommes. Le fait de répartir ton alimentation tout le long de la journée de façon régulière est très important pour être en aussi bonne santé que Megan.   Megan mange des œufs au petit-déjeuner. Elle mange habituellement deux blancs d'œufs avec un avocat . Elle peut aussi s'offrir un smoothie pour le petit-déjeuner. Assure-toi d'avoir un jus de plusieurs légumes très nutritifs si tu décides de prendre cette habitude. Comme les œufs sont un produit d'origine animale, il est recommandé de ne pas en faire l'essentiel de ton petit-déjeuner. Cela te permettra de garder un bon taux de cholestérol et de te sentir d'humeur optimale pour la journée. Megan privilégie les salades avec un peu de viande comme le poulet grillé au déjeuner et au diner. Ses repas principaux tournent autour de sources de protéines, de fibres et de lipides sains . Megan favorise le houmous et les légumes frais en guise d'encas. Les fruits secs prennent aussi beaucoup de place dans ses grignotages. Ils sont riches en protéines et faciles à emporter avec toi dans la journée . Bois beaucoup d'eau tout le long de la journée pour évacuer les toxines de ton organisme et de ta peau. La santé est pour Megan un mode de vie et sa belle allure est le résultat de ses habitudes journalières. Tu devrais avoir un programme sportif assez poussé, si tu veux ressembler à Megan Fox. Elle a une activité physique quotidienne d'une heure et fait certains jours du sport pendant deux heures . Megan apprécie d'être aidée par un entraineur sportif, mais tu n'as pas besoin de cela pour te rapprocher de ses habitudes. Des étirements et des activités d'endurance régulières comme la course à pied et la danse sont nécessaires pour avoir un corps ferme et musclé. Tu peux obtenir rapidement des résultats en consacrant tous les jours une heure le matin au sport.  Megan opte pour une activité physique alternée. Cette méthode s'est révélée particulièrement efficace pour perdre du poids et s'entretenir. Essaye d'alterner une minute d'activité intense et une minute de repos. Cela va enclencher ton métabolisme et te permettre de bruler plus de calories tout le long de la journée. Tu vas voir une grande différence et tu auras des résultats visibles si tu appliques cette méthode à ton programme d'activités physiques. N'aie pas peur d'intégrer la musculation à ton programme de remise en forme. Les exercices de musculation répétitifs vont raffermir et mieux dessiner ta silhouette. Le programme de remise en forme de Megan comprend un travail intensif avec des poids. Tu ne vas pas développer une carrure musculaire trop masculine en faisant travailler le haut et le bas du corps avec des redressements assis ou couchés .  Concentre-toi sur le travail des abdominaux. Megan travaille beaucoup ses abdominaux . Fais de la course à pied l'essentiel de ton activité physique. Courir pour développer ton endurance est une bonne méthode pour mincir et bruler les calories consommées par ton alimentation, que ce soit le matin ou le soir.

english_section_name: Being Healthy Like Megan

summary: Prends de bonnes habitudes de soins pour la peau. Utilise le fond de teint adéquat . Souligne tes yeux et tes cils . Pose un rouge à lèvres très audacieux. Garde une coiffure simple, mais stylée. Définis tes sourcils.

document: Ce qu'il y a de plus glamour chez Megan, c'est l'allure lumineuse de son teint et de ses cheveux. Il y a sans doute là-dedans un peu de la magie du maquillage hollywoodien, mais on ne peut pas nier que Megan adopte des habitudes de santé très futées. Il faut de la patience et te dévouer à de bonnes habitudes de nettoyage de la peau si tu veux avoir ce teint éclatant de santé. Même si un teint plus éclatant va sans aucun doute te rapprocher de l'allure de Megan Fox, les soins réguliers donnés à ta peau devraient d'abord se baser sur les caractéristiques et les problèmes qui y sont liés .  Te laver régulièrement le visage est capital dans la plupart des programmes de beauté, surtout si tu as tendance à avoir une peau grasse. Utilise un bon stick à lèvres ou pommade pour éviter d'avoir les lèvres sèches. Utilise un nettoyant pour le visage qui correspond à ton type de peau. Tu devrais employer un nettoyant hydratant si tu as la peau sèche. Par contre, tu devrais essayer un nettoyant astringent si tu as plutôt la peau grasse. Tu gardes une peau aussi douce que de la soie quand tu l'exfolies régulièrement. Une accumulation de cellules de peau morte est l'une des raisons principales d'un teint qui manque d'éclat. Prépare correctement ton visage avec un bon fond de teint. Utilise un pinceau pour le poser sur la peau. Assure-toi de le coordonner à la couleur de ta peau afin que ton maquillage ait une allure fraiche et naturelle. Megan Fox porte des fonds de teint qui lui conviennent, mais il est probable que d'autres pigments correspondront mieux à ton type de peau. Il est important de remarquer que le fait de suivre les habitudes de maquillage de Megan à la lettre n'aura sans doute pas la même allure sur toi, si ta peau est différente de la sienne. Le mieux à faire est encore de t'inspirer de son style tout en essayant de trouver le tien.   Le maquilleur de Megan s'est servi du fond de teint crème Clé de Peau sur son visage. Elle se sert de l'anticerne Nars Radian Crème de couleur moutarde pour masquer ses petites imperfections sous les yeux. Megan a aussi affirmé qu'elle apprécie le fond de teint soyeux et lumineux de Giorgio Armani . L'une des caractéristiques les plus célèbres de la physionomie de Megan est la longueur et la sensualité de ses cils. Elle n'a pas besoin de porter beaucoup de mascara parce qu'elle possède déjà des cils naturellement longs et épais. Pose un peu de poudre opalescente et une ligne fine d'eye-liner sur le contour supérieur des yeux si tu as, toi aussi, des cils bien fournis, pour te rapprocher de l'allure de Megan. Par contre, si tes cils ne ressortent pas naturellement, tu pourrais essayer une brosse pour recourber les cils ou des faux cils.   Megan a affirmé s'être servi du mascara Eyes to Kill de Giorgio Armani . Tu pourrais te procurer des lentilles de couleur bleue à la pharmacie si tes yeux ne sont pas de cette nuance et si tu veux te rapprocher le plus possible du look de Megan. Megan a tendance à se servir d'un rouge très classe. Tu peux commencer par utiliser une nuance de rouge plus vive que celle que tu emploies d'habitude, bien que sa nuance de rouge varie suivant ses tenues. Tu auras une bouche mieux dessinée et une belle moue si tu dessines aussi les contours de tes lèvres. Là encore, les choix de rouges à lèvres de Megan peuvent lui aller à ravir, mais tu devrais faire l'effort de trouver une nuance qui convienne le mieux à ton propre corps et à ton teint.   Megan porte souvent le Rouge Armani de Giorgio Armani qui offre 400 contrastes différents . Les maquilleurs de Megan ont aussi utilisé le pinceau à lèvres Stila Lip N° 25, associé au rouge à lèvres Femme Rouge Velvet Crème . Essaye aussi le M.A.C. Lipstick de Morange pour un rouge orangé, le rouge Dior Addict en Prune Décadente pour un rouge plus sombre ainsi que Le Rouge Absolu de Lancôme pour un rouge plus vif . Megan Fox opte pour une allure abordable. Elle préfère se contenter de coiffures pas trop élaborées. La plupart du temps, elle garde des cheveux ondulés librement, des cheveux plus lisses ou des queues de cheval. Tu pourrais voir si l'un de ces styles correspond à ceux qui peuvent te convenir. Le plus important est de garder des cheveux gérables et disciplinés. Une coiffure plus décontractée contribuera beaucoup à te donner une allure sympathique et agréable, étant donné que tu vas afficher beaucoup de glamour à d'autres endroits de ton style .  Utilise un soupçon de sérum capillaire brillant sur des mèches mouillées, si tu optes pour un style plus lisse. Après quoi tu sèches tes cheveux et te sers d'un fer lissant. Mets un produit coiffant à base de sel de mer par exemple et sers-toi d'un fer à boucler moyen pour onduler tes mèches, si tu décides d'avoir une coiffure plus bouclée. Défais légèrement tes boucles en utilisant tes doigts. Megan n'a pas de frange, tu devrais donc t'assurer d'avoir les cheveux longs à l'avant. Ses cheveux sont aussi coupés en dégradé. Megan a de longs cheveux bruns, tu devrais donc teindre ou faire pousser les tiens si tu veux qu'ils ressemblent aux siens. Megan a des sourcils bien marqués et bien dessinés. Essaye de retracer le contour de tes sourcils, mais pas au point de les rendre trop fins. Tu devrais ensuite les combler avec un crayon à sourcils assez gras. Il serait utile, dans un premier temps, de te rendre dans un institut de beauté pour te faire épiler les sourcils à la cire pour avoir les mêmes qu'elle. Tu peux ensuite te baser sur cette forme pour les épiler toi-même. Quel que soit le cas, un bon entretien des sourcils va accentuer ton regard et va te rapprocher encore du look de Megan Fox !   Essaye les crayons à sourcils des grandes marques de parfumerie pour obtenir le joli tracé de Megan . Prends l'habitude d'utiliser une pommade comme Anastasia Dip brow Pomade dans les tons marron clair pour régulariser l'aspect de tes sourcils .

english_section_name: Getting Megan's Makeup and Hair

summary: Sois un peu plus ouverte. Montre le côté excentrique de ta personnalité. Apprends à poser de façon séduisante. Porte des couleurs audacieuses. Porte des robes qui mettent ton corps en valeur. Garde le plus gros de ta garde-robe assez décontractée.

document: Tu sais sans doute que Megan dit ce qu'elle pense, si tu as déjà lu l'un de ses entretiens avec la presse. Là où d'autres célébrités plus consensuelles ont tendance à s'autocensurer, l'attitude directe et sans fard de Megan est ce qui lui donne tant de cachet. Elle s'est attiré une réputation de personne qui dit vraiment ce qu'elle pense, même si cela peut lui créer des problèmes. Essaye de prendre l'habitude de dire en société ce que tu as sur le cœur, même si tu peux paraitre assez brutale. L'honnêteté qui est nécessaire pour dire régulièrement ce que tu penses peut paraitre un peu embarrassante dans un premier temps, mais tu vas avoir plus d'assurance avec la pratique et de l'expérience . Megan est franche, mais sa personnalité et son comportement sont notablement plus étranges que ceux de ses pairs. Une allure excentrique va de pair avec l'honnêteté. Nous avons toutes une facette étrange dans notre personnalité, mais la plupart d'entre nous avons appris à l'enterrer au fond de nous en compagnie des autres. Apprendre à faire ressortir cette facette de ta personnalité peut prendre un certain temps, mais le côté unique et remarquable que tu en tireras vaudra peine de faire ces efforts. Une partie de l'aura de star de Megan provient de sa personnalité intrinsèquement fantasque. Tu ne devrais donc pas hésiter à mêler quelques bizarreries à ta personnalité glamour ! Là où certains aspects d'une personnalité comme l'excentricité sont d'abord innés, les aspects de la célébrité comme l'art de poser peuvent s'apprendre. Megan garde un doux sourire séducteur quand les caméras la filment. Elle se tient de telle sorte qu'elle regarde par-dessus l'épaule quand on la prend en photo, ce qui accentue ses courbes sur les clichés. Megan pose aussi en posant une main sur la hanche qui pivote d'un côté. Elle peut aussi poser avec les deux mains sur les hanches ou avec les mains dans les poches du pantalon. Cela augmente l'impression d'assurance devant les caméras. Tu devrais prendre le temps d'être à l'aise avec ton allure et pour exhiber au mieux tes atouts physiques si tu veux ressembler à Megan Fox. Les personnes que tu rencontres dans la vie de tous les jours vont certainement remarquer ton assurance, même s'il n'y a pas de paparazzi autour de toi pour te mitrailler . Megan arpente habituellement les tapis rouges des évènements importants en arborant des robes dans des couleurs franches et unies . Son choix de porter du rouge, du violet, de l'orange ou du bordeaux dépend de son humeur et de l'évènement en lui-même. Le fait de choisir une robe d'une seule couleur est une façon franche de t'affirmer et attire fortement les regards autour de toi.  Tu peux suivre la tendance de Megan et essayer une robe blanche ou rose pâle, si tu dois assister à un évènement plus détendu. Cela te donnera tout autant de glamour, mais ne sera pas aussi audacieux qu'une couleur plus franche . Megan Fox apprécie des robes qui mettent en valeur son allure naturelle sans être trop révélatrices. Elle adore porter des robes très découpées à l'arrière pour exhiber son dos ou des robes bustier quand elle veut exhiber ses bras fermes. Megan est aussi une amatrice de robes bien fendues. Ces fentes lui permettent de montrer ses jambes. Bien qu'elle porte pas mal de robe allant au genou ou de modèles de soirée qui descendent au sol, elle porte d'habitude des robes plutôt courtes. Tu devrais en fin de compte choisir une robe qui soit élégante tout en restant assez simple et une autre qui met l'accent sur certaines parties de ton corps, plutôt que de te donner une nouvelle allure.  Megan assortit ses robes à des talons aiguille vertigineux. La hauteur supplémentaire donnée par les talons a un effet amincissant sur celle qui les porte. Bien que tu puisses te croire plus glamour en cherchant à t'habiller comme une star, tu sauras sans doute que Megan Fox est plus connue pour ses tenues assez décontractées loin des projecteurs. Elle porte des leggings et des jeans très ajustés assortis à des teeshirts unis ou imprimés. Elle porte souvent des sandales aux pieds ou des bottines à talons plats. Elle aime aussi porter des sweatshirts. En définitive, si tu veux ressembler à Megan Fox, tu devrais viser davantage le confort que l'allure. Cela permet de montrer aux autres que tu es aussi à l'aise pour porter des tenues plus décontractées, ce qui peut faire une aussi bonne impression que n'importe quel mannequin de podium.  Megan porte des casquettes de baseball quand elle fait les magasins ou les courses. Elle peut ainsi garder un peu d'anonymat quand elle est de sortie .

english_section_name: Dressing and Acting like Megan


summary: Nommez vos personnages Dotez-les d’une personnalité riche. Faites en sorte qu’ils aient une voix unique. Rendez votre personnage vulnérable. N’oubliez pas les défauts et les échecs. Donnez à votre personnage un but et une motivation.

document: . D’une manière générale, leurs noms et prénoms doivent servir votre histoire. Efforcez-vous d’identifier clairement chaque personnage. C’est vrai pour le personnage principal comme pour les personnages secondaires. De plus, les noms et les prénoms doivent être en adéquation avec le récit que vous écrivez. Par exemple, si vous souhaitez raconter une histoire qui se déroule en Irlande au 17e siècle, « Bob » ne sera pas un prénom très crédible. Par contre, « Aidan » collera parfaitement à l’époque .   Si vos personnages forment un groupe d’amies proches, évitez de leur donner des prénoms qui se ressemblent. Par exemple, ne les appelez pas Kate, Katy et Cathy. Il peut arriver que le nom de l’un de vos personnages ne soit pas cité dans votre histoire. Cela peut être le cas pour un personnage mineur. Cependant, en tant qu’auteur, vous devez connaitre son nom et son prénom afin d’être en mesure de garder le fil de l’histoire lorsque vous réécrivez et modifiez votre travail. Ainsi, ils deviendront plus intéressants aux yeux du lecteur. Vous pouvez même créer des personnages un peu excentriques. Attribuez-leur des traits de personnalité et des manies qui les singularisent. Par exemple, l’un d’eux pourrait ajouter du miel et de la crème à son café au lieu d’y mettre du sucre. Voici des exemples de questions que vous pouvez vous poser lorsque vous réfléchissez aux traits qui caractériseront vos personnages .   Sont-ils extravertis ou introvertis ? Quelle est leur musique préférée, s’ils en ont une ? Quels sont leurs passetemps favoris ? Que font-ils avant de se coucher ? Ont-ils des restrictions alimentaires ? Vous pouvez aussi répondre à des tests de personnalité en vous mettant dans la peau d’un personnage. C’est une façon amusante de rentrer dans sa tête, et de découvrir des choses surprenantes. Il est très probable qu’elle soit différente de la vôtre. Une partie de votre travail de création consiste à décider de la manière de parler de vos personnages et du son de leurs voix. Ensuite, vous devrez refléter cela dans les dialogues. Faites des recherches sur différents dialectes et différentes manières de parler. Basez-vous sur l’endroit et le moment où se situe votre histoire. Vous pouvez aussi vous inspirer des conversations que vous entendez dans les lieux publics .   Il peut être intéressant de relire une histoire qui vous plait en accordant une attention particulière à la façon dont l’auteur écrit ses dialogues. Vous pouvez aussi enregistrer une de vos conversations avec un ami. Cela vous permettra d’étudier différentes manières de parler. Demandez-vous quelle est la fréquence des pauses lorsque vous parlez. Analysez aussi votre vitesse d’élocution et les moments où vous changez d’intonation. Utilisez ces variables pour définir la manière de parler d’un personnage. Cela créera de l’empathie chez le lecteur. Il peut s’agir d’une fragilité physique ou émotionnelle. Il pourrait avoir perdu un proche récemment ou être un superhéros qui devient sourd lorsqu’il est trop stressé. Si vous voulez que vos personnages soient complexes et réalistes, ils doivent avoir des failles, tout comme le commun des mortels .   Vous pouvez écrire une scène au cours de laquelle votre héros partage quelque chose avec un autre personnage. Il peut s’agir d’un secret inquiétant ou effrayant. Cet échange soulignera son humanité. Même si le personnage est un méchant, essayez de lui donner un peu d’humanité. Si vous réussissez à amener votre lecteur à comprendre les motifs du méchant ou à compatir à sa douleur, cela ajoutera de la profondeur à votre histoire, et elle sera encore plus intéressante à lire. C’est aussi un moyen de rendre un personnage plus humain. Votre héros a peut-être mauvais caractère. Il peut aussi avoir tendance à négliger ses amis. Si sa personnalité ne comporte que de bons côtés, comme l’altruisme, l’intelligence, le courage et qu’en plus il est séduisant, il se peut que les lecteurs le trouvent plat et inintéressant .  Au lieu de dire explicitement un défaut, pensez plutôt à le suggérer. Par exemple, au lieu d’écrire « André, guidé par sa nature égoïste, s’assura d’être servi le premier au lieu de laisser passer les plus jeunes avant lui », vous pouvez créer une scène pour décrire ce trait de caractère. Réfléchissez à son implication dans votre histoire. Comment s’est-il retrouvé dans cette situation ? Est-ce une histoire d’amour, un récit de science-fiction ou une aventure épique ? Que va perdre votre héros ou que va-t-il gagner dans cette histoire ? Son but et sa motivation sont essentiels pour que le récit soit fascinant. Vous devez donc travailler dur pour créer un personnage vivant et engagé .   Voici quelques bonnes questions à prendre en considération lorsque vous écrivez. Votre personnage a-t-il entrepris une quête ? Que perdra-t-il s’il échoue ? D’autres personnes seront-elles touchées par un échec ou un succès ? Votre personnage doit participer activement à l’histoire. Il ne doit pas être passif et attendre que les évènements se produisent. Vous devez donc prendre du temps pour réfléchir aux enjeux qui l’intéressent. Songez à vos héros préférés des émissions de télévision, du cinéma ou des livres : quels genres de situations rencontrent-ils et quelle est leur réaction face aux bons ou aux mauvais scénarios ?

english_section_name: Creating a Compelling Character

summary: Créez un système de suivi du profil de chaque personnage. Commencez la construction d’un profil de personnage. Pensez à l’histoire que vous écrivez. Construisez le monde dans lequel se déroule votre histoire.

document: Vous pouvez noter tous les détails qui le caractérisent sur une fiche signalétique qui lui est dédiée. Cela peut aller de ses allergies à la date à laquelle un évènement marquant pour lui s’est produit. Faites cela pour chaque protagoniste de votre histoire, que son rôle soit important ou non. Il existe de nombreuses façons d’organiser ces informations  :   constituez un dossier avec des notes à propos de chaque personnage, écrivez leurs caractéristiques dans un carnet, notez-les dans un document Word sur votre ordinateur, vous pouvez aussi utiliser une application de prise de note sur votre téléphone, écrivez ces informations sur des fiches autocollantes que vous disposerez sur un mur consacré à la conception de vos personnages. Vous pouvez le faire même si vous ne connaissez pas encore tous les développements de votre histoire. Parfois, certains détails ne vous apparaissent qu’au moment où vous écrivez une scène. Il y a aussi des informations que vous connaissez dès le début. Notez-les pour commencer le profil de vos personnages .   Voici quelques caractéristiques à inclure : leur nom, leur âge, leur profession, leurs compétences particulières, leur niveau d’instruction, les détails à propos de leur famille, leur taille, leur poids, la couleur de leurs yeux et de leurs cheveux, leurs manies, leurs habitudes et les dates importantes de leur vie. Vous pouvez mentionner énormément de détails dans le profil de vos personnages. Beaucoup d’entre eux ne feront peut-être jamais partie de votre histoire. Cependant, le fait de les connaitre vous aide à créer une personnalité plus crédible et plus complète. Rendez-vous sur ce site pour obtenir une liste plus détaillée des informations que vous pouvez inclure dans les profils de vos personnages. Elle doit vous guider dans la création de vos personnages. Votre projet est-il né d’une excellente idée, ou êtes-vous inspiré par un personnage génial sans être encore tout à fait sûr(e) de l’intrigue ? Il n’y a pas réellement de bonne réponse ! Cependant, il est utile de réfléchir à l’orientation de l’histoire, et à la façon dont le personnage vit dans l’univers que vous créez. Ajoutez ces détails à son profil .  Si vous avez une inspiration géniale pour commencer à écrire une belle histoire d’amour et que vous avez déjà imaginé certains des rebondissements qu’elle comporte, rédigez-les et voyez si votre héros correspond au rôle que vous lui attribuez. Si vous avez besoin d’un protagoniste romantique qui planifie des surprises extravagantes, un personnage négligent et distrait ne conviendra pas. Que votre œuvre ait lieu dans un cadre réel ou sur une planète fictive, vous devez penser à l’environnement dans lequel vos personnages évolueront. Par exemple, vous devez savoir à quoi ressemblent leurs habitations et comment ils se déplacent d’un endroit à l’autre .   Il y a d’autres concepts à définir si votre histoire se déroule à une époque différente de la nôtre ou dans un autre monde. Pensez au type de gouvernement, aux différentes classes sociales, à la façon de travailler, à l’économie, aux normes culturelles, aux moyens de transport, aux conditions de vie, aux évènements historiques importants, aux lois, aux loisirs et à la façon dont les gens se nourrissent. C’est le monde dans lequel se déroule votre histoire. Il a forcément un impact très important sur la manière dont vous devez façonner votre personnage. Il est donc très utile de définir certaines de ses caractéristiques à l’avance.

english_section_name: Organizing a Character Profile

summary: Écoutez vos personnages. Soignez les personnages mineurs. Approfondissez vos recherches si nécessaire. Soyez ouvert aux changements.

document: Cela vous permettra de faire des changements si nécessaire. Ce n’est pas seulement une façon de parler ! Lisez votre travail à voix haute et soyez littéralement à l’écoute de vos personnages. Prêtez attention aux dialogues et à leur déroulement. Écoutez aussi les descriptions que vous faites des protagonistes. Le fait d’entendre vos propres écrits peut vous montrer où vous devez ajouter des détails et où vous pouvez supprimer des passages redondants .  Il existe aussi des logiciels qui liront vos documents à haute voix. Vérifiez si votre programme de traitement de texte est doté de cette fonction. Ils peuvent devenir essentiels. Au fur et à mesure de l’écriture, vous vous apercevrez peut-être qu’un petit rôle prend plus d’ampleur que prévu. De même, un personnage majeur au départ finira peut-être par jouer un plus petit rôle. Utilisez vos profils de personnage pour suivre ces changements. N’essayez pas de forcer votre écriture, adaptez-la simplement à votre inspiration .  Par exemple, dans l’univers de « Harry Potter » créé par J.K. Rowling, plusieurs personnages, comme Dean Thomas et Neville Londubat, devaient avoir des rôles plus importants. Pourtant, elle a fini par leur donner une place plus petite dans l’histoire au fur et à mesure que l’intrigue se développait. N’hésitez pas à rechercher un maximum d’informations si vos personnages se trouvent dans des situations qui vous sont inconnues. Ils doivent savoir ce qu’ils font. Or, si vous racontez quelque chose que vous ne connaissez pas bien, vos personnages s’y prendront mal et paraitront plats. Par exemple, supposez que vous décrivez un duel à l’épée alors que vous ne connaissez que les combats à l’arme à feu. Il est évident que vous devrez faire des recherches sur les techniques de l’escrime pour que votre récit et votre personnage soient plus réalistes .  De telles situations peuvent se produire si votre personnage doit voyager dans d’autres pays ou s’il doit utiliser une compétence que vous ne maitrisez pas, comme le crochetage de serrures ou la pêche à la mouche. Rien n’est gravé dans le marbre. Beaucoup d’auteurs de fiction pensent que ce sont les personnages qui mènent l’histoire. Parfois, certaines choses peuvent changer radicalement entre le début et la fin d’un projet. Au fur et à mesure de l’écriture, vous découvrirez peut-être que le personnage principal doit être d’un autre sexe ou tout simplement asexué. De même, vous serez peut-être amené(e) à changer le monde ou l’époque qui sert de cadre à votre récit .  Lorsque vous faites des changements radicaux, vous pouvez copier et coller le texte d’origine dans un autre document intitulé « coupures » pour ne pas le perdre. Ainsi, vous n’aurez pas l’impression de perdre le travail déjà réalisé, et vous pourrez le consulter en cas de besoin.

english_section_name: Adapting as You Write


summary: Amusez-vous avec les garnitures ! Ajoutez de la ganache au chocolat. Faites un coulis de chocolat chaud. Ajoutez des guimauves. Faites des pancakes choco-menthe. Essayez d'autres garnitures.

document: Un des avantages des pancakes au chocolat est que vous pouvez les accompagner de toutes sortes de sauces et d'ingrédients de manière à faire de simples pancakes de véritables chefs-d'œuvre culinaires. Mélangez les pépites de chocolat et la crème dans une casserole ou le récipient supérieur d'un bain-marie. Faites-les chauffer à feu doux en les mélangeant avec un fouet. Lorsque le chocolat est fondu, coupez le feu et laissez refroidir la ganache jusqu'à ce qu'elle soit tiède. Versez-en un peu sur chaque pancake ou sur une pile de pancakes. Mélangez le sirop d'érable et le cacao sucré dans une casserole. Portez le mélange à frémissement à feu moyen en le mélangeant sans cesse avec un fouet. Laissez-le frémir pendant 5 minutes jusqu'à obtenir un coulis épais et onctueux . Versez-en un filet sur chaque pancake ou sur une pile de pancakes. On sert souvent le chocolat chaud avec de petits bonbons en guimauve. Pourquoi ne pas faire la même chose avec les pancakes au chocolat chaud ? Pour apporter encore plus de fondant, faites griller ou fondre légèrement les bonbons sur les pancakes à l'aide d'un chalumeau de cuisine avant de les déguster.  Vous pouvez aussi étaler de la pâte à la guimauve sur les pancakes . La menthe poivrée et le chocolat vont très bien ensemble. Pour faire une sauce simple, ajoutez un quart de cuillère à café d'extrait de menthe poivrée à la ganache au chocolat ou au coulis de chocolat chaud.  Versez un filet de sauce au chocolat et à la menthe poivrée sur chaque pancake et ajoutez une poignée de morceaux de bonbons à la menthe concassés . Si vous faites un dessert ou un buffet de pancakes, vous pouvez utiliser les garnitures que vous voulez. Réfléchissez à des ingrédients que vous pourriez manger avec une coupe glacée.   Remplacez la ganache par du sirop au chocolat. Une couche de pâte à tartiner au chocolat et aux noisettes va très bien avec ces pancakes. Ajoutez de la crème fouettée et des vermicelles en chocolat. Faites une sauce au caramel ou au caramel au beurre salé et versez-en un filet sur les pancakes. Mettez une couche de bonbons en guimauve grillés et de minis pépites de chocolat entre deux pancakes . Ajoutez des copeaux de chocolat pour apporter une note plus sucrée.

english_section_name: Experimenting with Toppings

summary: Préchauffez une poêle. Mélangez les ingrédients liquides. Mélangez les ingrédients secs. Mélangez tous les ingrédients. Laissez reposer la pâte. Versez la pâte dans la poêle. Faites cuire les pancakes. Réservez les pancakes. Répétez le procédé. Servez les pancakes.

document: Préchauffez une poêle à crêpes à feu moyennement doux et enduisez-la de beurre.  Si vous avez une crêpière électrique, préchauffez-la à 180 °C . Mettez le chocolat chaud, l'extrait de vanille et l'œuf dans un saladier et fouettez-les jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Dans un saladier à part, mélangez le cacao en poudre, la farine, le sel et la levure en les tamisant ou en les remuant avec un fouet . Faites un puits au centre des ingrédients secs. Versez-y le mélange liquide et utilisez un fouet ou une spatule en silicone pour mélanger le tout.  Ne mélangez pas trop la pâte, car le gluten dans la farine peut se développer et rendre les pancakes fermes plutôt que moelleux . Laissez-la pendant 30 minutes pour que la farine ait le temps d'absorber le liquide et que le gluten ait le temps de se détendre, ce qui est nécessaire pour obtenir des pancakes légers et moelleux . Si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous pouvez faire cuire les pancakes sans attendre que la pâte repose, mais ils seront moins moelleux. Versez 60 ml de pâte dans la poêle à crêpes. C'est la quantité nécessaire pour un pancake . Répétez le procédé pour faire autant de pancakes que la poêle peut contenir. Espacez-les suffisamment pour pouvoir les retourner. Laissez-les cuire pendant environ 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que des bulles commencent à se former et à éclater sur leur surface. À ce point, retournez-les avec une spatule.  Après les avoir retournés, laissez-les cuire pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que les deux faces soient dorées . Une fois qu'ils sont cuits, posez-les sur une grande assiette ou une grille posée sur une plaque dans le four.  Vous n'avez pas besoin d'allumer le four, mais si vous faites beaucoup de pancakes, c'est la meilleure façon de garder ceux qui sont cuits au chaud pendant que vous faites cuire le reste. Préchauffez le four à 100 °C et mettez l'assiette ou la grille à l'intérieur . Continuez jusqu'à ce qu'il ne reste plus de pâte. Lorsque les premiers pancakes sont dans le four, mettez une autre noix de beurre dans la poêle à crêpes. Versez-y de la pâte et continuez le procédé jusqu'à ce que tous les pancakes soient prêts . Mettez-en un sur une petite assiette et garnissez-le des ingrédients de votre choix. Bon appétit !

english_section_name: Making the Pancakes