summary: Procurez-vous un routeur sans fil. Connectez votre routeur à votre modem. Connectez un ordinateur via un câble Ethernet.

document: Il y a une série de facteurs qui vont déterminer quel routeur est le plus approprié pour vous. Sont incluses la distance, l'interférence, la vitesse de transfert et la sécurité.  Un des facteurs les plus importants à considérer à l'heure d'acheter un routeur est la distance entre le routeur et les appareils que vous allez connecter sans fil. Les routeurs les plus chers ont généralement plus d'antennes, ce qui peut mener à une connexion plus stable sur de plus grandes distances. Un autre facteur à prendre en compte est la quantité de signaux d'interférence. Si vous avez plusieurs appareils qui opèrent sur la bande de 2,4 GHz, comme les fours à microonde et les téléphones sans fil, ceux-ci peuvent interférer avec le signal wifi. Les routeurs les plus récents peuvent opérer sur la bande de 5 GHz, laquelle est beaucoup moins peuplée et par conséquent moins soumise aux interférences. L'inconvénient est que les signaux à 5 GHz ne voyagent pas aussi loin que les signaux à 2,4 GHz. La vitesse de transfert est une caractéristique à considérer. Les routeurs les plus récents prétendent être capables de transférer des données jusqu'à 450 Mbps. Même si cela pourrait être utile à l'heure de déplacer des données entre deux ordinateurs en réseau, cela ne va pas augmenter votre vitesse générale d'internet, vu qu'elle est fixée par votre FAI. Il y a trois principales vitesses de routeur disponibles : 802,11g (54 Mbps) 802,11n (300 Mbps) et 802,11ac (450 Mbps). Il est important de noter que ces vitesses sont virtuellement impossibles à atteindre dans un environnement autre qu'une pièce vide libre de toute interférence de signal.  Finalement, assurez-vous que le routeur que vous achetez possède la forme la plus récente de cryptage sans fil, WPA2. C'est à peu près standard pour tous les nouveaux routeurs, mais c'est quelque chose à prendre en compte en cas d'achat d'un routeur d'occasion plus vieux. Les plus anciens algorithmes de cryptage sont beaucoup moins sécurisés ; une clé WEP peut être craquée en seulement quelques minutes. Une fois que vous avez acheté votre routeur, vous aurez besoin de le connecter à votre modem. Le routeur aura un port à l'arrière étiqueté WAN/WLAN/Internet. Connectez ce port au modem avec un câble Ethernet standard. Vérifiez que le routeur est correctement branché et allumé. Cette étape n'est pas toujours nécessaire, mais peut être très utile si vous voulez installer le routeur sans fil avant d'y connecter un appareil sans fil. Connecter un ordinateur grâce à un câble physique vous permettra de retoucher les paramètres sans fil sans perdre la connexion au routeur. Pour une efficacité optimale pendant que vous configurez le routeur, branchez-le à côté de votre ordinateur pendant que vous ajustez les paramètres. Après avoir terminé de configurer le routeur, vous pouvez le déplacer jusqu'à l'endroit où il sera normalement.

english_section_name: Installing the Router

summary: Installez le logiciel du routeur. Ouvrez la page de configuration du routeur. Entrez les données de votre connexion internet. Fixez vos paramètres sans fil. Appliquez vos paramètres. Placez votre routeur.

document: Tous les routeurs ne sont pas fournis avec un logiciel à installer, mais si c'est le cas du vôtre, installez-le sur un ordinateur qui est connecté au routeur via un câble Ethernet. Utiliser le logiciel fourni rend la configuration du routeur beaucoup plus pratique que passer par les menus de configuration.  En utilisant le logiciel, indiquez le nom de votre réseau sans fil et le type de sécurité que vous voulez utiliser. Choisissez WPA2 pour le réseau le plus sécurisé. Choisissez un mot de passe et continuez. La majorité des logiciels pour routeurs va automatiquement détecter vos paramètres internet. C'est l'information dont le routeur a besoin pour traduire votre connexion internet et la transférer à tous vos périphériques connectés sans fil. Si votre routeur ne venait avec aucun logiciel d'installation, vous aurez besoin de vous connecter à la page de configuration du routeur via votre navigateur internet. Ouvrez le navigateur de votre choix et entrez l'adresse web de votre routeur. Elle est typiquement 192,168,1.1 ou 192,168,0.1. Consultez la documentation qui est venue avec le routeur pour trouver l'adresse exacte. On vous demandera un nom d'utilisateur et un mot de passe pour continuer la configuration du routeur. Ceux-ci sont aussi fournis dans la documentation qui est venue avec votre routeur. Par défaut, on trouve habituellement Nom d'utilisateur : admin et Mot de passe : password ou admin. Vous pouvez chercher l'information de connexion spécifique à votre modèle de routeur à l'adresse PortFoward.com. Cela comprend l'adresse IP et les données du serveur DNS de votre fournisseur d'accès à internet. La majorité des routeurs va remplir cette section automatiquement. Si ce n'est pas le cas, contactez votre FAI pour obtenir l'information que vous devez indiquer. La plupart des routeurs ont une section Paramètres Sans Fil vers le haut du menu du routeur. Depuis cette section vous pouvez activer ou désactiver le signal sans fil, changer le nom du réseau et définir le cryptage.  Pour indiquer le nom du réseau, sélectionnez le champ SSID. C'est le nom qui sera affiché sur chaque appareil qui détectera votre réseau. Si vous vivez dans une zone avec beaucoup de trafic public, évitez de mettre des données d'identification dans le SSID, vu que n'importe qui avec un dispositif sans fil peut le voir. Assurez-vous de régler le cryptage sur la dernière version autorisée par votre routeur. Dans la plupart des cas, cela va être WPA2. WPA2 opère avec un seul mot de passe. Vous pouvez entrer ce que vous voulez. Les mots de passe les plus forts contiennent des lettres majuscules et des minuscules, des numéros et des symboles. Soyez sûr que vous cliquez sur le bouton Appliquer ou Garder les changements dans la configuration de votre routeur quand vous avez terminé de modifier les paramètres. Le routeur va travailler un moment et vos nouveaux paramètres vont faire effet. En vue d'obtenir le meilleur signal possible, essayer de placer votre routeur dans un emplacement central. Gardez à l'esprit que n'importe quels obstacles tels que murs et portes vont dégrader le signal. Si vous avez plusieurs étages, vous devriez considérer plusieurs routeurs pour être sûr d'avoir la couverture dont vous avez besoin. Souvenez-vous qu'il doit être physiquement connecté à votre modem, ce qui peut limiter vos options à l'heure de positionner votre routeur.

english_section_name: Configuring the Router

summary: Connectez un appareil au réseau. Entrez le mot de passe. Testez votre connexion.

document: Une fois que le routeur émet un signal sans fil, vous pouvez tester la connexion en scannant à la recherche de réseaux sans fil en utilisant un dispositif wifi comme un autre ordinateur, un smartphone, une tablette etc. Recherchez de nouveaux réseaux. Sous Windows, cliquez sur l'icône de réseau dans la zone de notification dans le coin inférieur droit de votre bureau. Sélectionnez Connecter à un réseau et cherchez votre SSID. Sur un Mac, cliquez sur l'icône d'AirPort dans la barre du menu, qui ressemble à 3 lignes courbes. Sélectionnez votre SSID dans la liste des réseaux disponibles. Si vous avez activé le cryptage WPA2, vous devrez entrer votre mot de passe pour vous connecter au réseau. Si vous utilisez un ordinateur privé, vous pouvez activer l'affichage des caractères de quelques systèmes pour vous laisser voir plus facilement le mot de passe que vous êtes en train d'écrire. Une fois que vous êtes connecté au réseau, attendez un moment pour que votre adresse IP soit assignée. Ouvrez un navigateur web et essayez de vous connecter à un site web que vous ne visitez pas normalement (ceci vous assurera que vous ne chargez pas le site web depuis la mémoire).

english_section_name: Connecting to the Router


summary: Vérifiez la position de votre main.

document: Tenez le bout épais de la queue dans votre meilleure main avec la paume vers le haut. Trouvez le point d'équilibre de la queue sur le fut. Tenez votre queue à environ 2-3 cm derrière cet endroit. Faites un cercle avec le pouce et l'index avec votre autre main. Insérez la queue dans le cercle et reposez-la sur le haut de votre majeur, derrière la jointure. Écartez votre « petit doigt », votre annuaire et votre majeur pour créer un support en forme de tripode. Placez le côté de votre main sur la table. Soulevez légèrement l'autre côté de la main.

english_section_name: Keeping Proper Form


summary: Rendez-vous sur le site web de Google Maps. Entrez une adresse. Sélectionnez un endroit. Redimensionnez votre carte. Ouvrez le menu d’impression. Cliquez sur Imprimer.

document: Ouvrez Google Maps dans le navigateur web de votre ordinateur. Le site web de Google Maps va s’ouvrir. Cliquez sur la barre de recherche en haut à gauche de la page Google Maps puis tapez l’adresse de l’endroit que vous voulez imprimer.  Vous pouvez également taper une ville et une région ou le nom d’une institution publique (par exemple une université). Cliquez sur une adresse sous la barre de recherche pour aller à cet endroit. Cliquez sur l’icône + en bas à droite de la page pour zoomer en avant ou sur - pour zoomer en arrière. Vous ne pourrez imprimer que la portion de carte sur votre écran.   Plus vous zoomerez en avant, plus il y aura de détails sur votre carte. Vous pouvez également faire glisser votre carte pour la repositionner dans le cadre. En fonction du navigateur que vous utilisez, cette étape peut varier, mais vous pouvez appuyer sur Ctrl+P (sur Windows) ou Commande+P (sur Mac) puis cliquer sur le bouton bleu Imprimer pour ouvrir le menu d’impression sur la plupart des ordinateurs.    Dans Chrome : cliquez sur ⋮ dans le coin supérieur droit de la fenêtre puis Imprimer dans le menu déroulant.  Dans Firefox : cliquez sur ☰ dans le coin supérieur droit du navigateur, sélectionnez Imprimer dans le menu déroulant puis cliquez sur Imprimer dans le coin supérieur gauche de la page d’impression de la garde.  Dans Microsoft Edge : cliquez sur ⋯ en haut à droite de la fenêtre puis sur Imprimer dans le menu déroulant.  Dans Internet Explorer : cliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} dans le coin supérieur droit de la fenêtre du navigateur, sélectionnez Imprimer en haut du menu déroulant puis cliquez sur Imprimer quand cette option apparait à gauche du menu déroulant.  Dans Safari : cliquez sur Fichier dans la barre de menu de votre Mac puis sélectionnez Imprimer... en bas du menu déroulant. En fonction de votre navigateur, ce bouton se trouve en haut ou en bas de la fenêtre d’impression. Cliquez dessus pour envoyer votre carte vers l’imprimante sélectionnée et commencer l’impression.   Si vous avez choisi d’enregistrer la carte au format PDF plutôt que de l’enregistrer, cliquez sur Imprimer pour télécharger le PDF sur votre ordinateur. Sur Google Chrome, vous devrez plutôt cliquer sur Enregistrer.

english_section_name: Printing a Map


summary: Débarrassez-vous de tous vos accessoires. Restez occupé. Faites-vous plaisir. Gardez une attitude positive et faites preuve d'indulgence. Demandez de l'aide.

document: Retirez de votre lieu de travail ou de votre maison tous les produits de tabac, y compris les cigarettes, les cigares, les pipes, les narguilés ou tout autre dispositif pour fumer. Votre espace personnel doit être exempt de tentations qui pourraient nuire à votre objectif .   Évitez les facteurs déclencheurs, tels que les barres et d'autres endroits où il est permis de fumer. Passez du temps avec des gens qui ne fument pas. Faites des choses pour vous distraire de vos envies de fumer et vous changer les idées. Par exemple, vous pouvez pratiquer un nouveau hobby ou passer plus de temps avec vos amis. Pratiquer une activité physique aide à réduire le stress et à maitriser vos envies de fumer .   Gardez vos mains occupées en jouant avec de petits objets comme des pièces de monnaie ou des trombones et gardez votre bouche occupée en soufflant à travers des pailles, en mâchant de la gomme sans sucre ou en mangeant des collations saines (comme des carottes). Trouvez des activités que vous pouvez faire avec des gens qui ne fument pas. Évitez les activités qui constituent des déclencheurs ou éloignez-vous des lieux occupés par des fumeurs. Récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez pour rester motivé. Arrêter de fumer va sans doute vous attrister, et cela pourrait intensifier vos envies de fumer. Vous pouvez par contre essayer d'utiliser quelque chose que vous aimez pour activer les centres du plaisir du cerveau. Par exemple, vous pouvez manger vos plats préférés ou pratiquer un passetemps que vous aimez .   Veillez à ne pas remplacer un comportement addictif par un autre. Faites-vous plaisir en utilisant l'argent que vous économisez en vous passant des cigarettes et d'autres produits de tabac. Vous pouvez acheter quelque chose de beau, vous faire plaisir en allant au cinéma ou au restaurant ou même faire un voyage. Vous devez vous rappeler que l'abandon du tabagisme est un processus difficile et cela prend du temps. Par conséquent, allez-y doucement et ne soyez pas trop sévère avec vous-même si vous succombez à vos envies. Vous allez essuyer quelques échecs en essayant d'arrêter de fumer, mais vous devez vous rappeler que cela fait partie du processus .   Restez concentré sur votre objectif de ne plus fumer pendant de courtes périodes (par exemple, pendant une journée ou même pendant quelques heures). Avoir une vision à long terme (comme se dire que vous ne fumerez plus jamais) peut sembler complexe, et cela pourrait mener à de l'anxiété et déclencher vos envies de fumer. Pratiquez des techniques de pleine conscience, comme la méditation, pour aider à focaliser votre esprit sur le présent et sur votre réussite actuelle. Il est plus facile d'arrêter de fumer si vous avez le soutien de vos amis et de votre famille que si vous le faites tout seul. Lorsque vous avez des envies de prendre une cigarette, parlez à quelqu'un et faites-lui savoir comment il pourrait contribuer à votre rétablissement. Ne portez pas ce fardeau tout seul .  Lors de l'élaboration d'un plan pour arrêter de fumer, discutez avec vos amis et votre famille. Ils pourraient apporter des contributions qui vous aideront à élaborer votre stratégie.

english_section_name: Staying Smoke Free

summary: Imposez-vous un sevrage brutal. Essayez les substituts nicotiniques. Prenez des médicaments. Suivez une thérapie. Testez d'autres pratiques. Utilisez une combinaison de stratégies.

document: Cette méthode est la plus courante et, en apparence, la plus facile, puisque vous n'avez pas besoin d'une aide extérieure. La seule chose que vous devez faire c'est d'arrêter de fumer et de vous y engager. Ceux qui arrêtent de fumer brusquement ont plus de succès que ceux qui le font progressivement , mais dans tous les cas, cette méthode est rarement couronnée de succès sans l'usage de substituts nicotiniques. De ce fait, seulement 3 à 5 % de ceux qui s'imposent un sevrage brutal tiennent le coup . Si vous choisissez de ne pas utiliser des substituts nicotiniques, vos chances de réussite ne dépendront que de votre force de volonté.   Il est possible que ceux qui arrêtent de fumer d'un seul coup aient un avantage génétique. 20 % des gens peuvent avoir un avantage génétique, ce qui réduit ainsi les effets agréables de la nicotine . Si vous voulez accroitre votre taux de réussite dans l'arrêt du tabac, vous pouvez remplacer la cigarette par quelque chose qui peut vous occuper (comme le tricotage ou le fait de mâcher de la gomme sans sucre), éviter certaines situations et certaines gens, appeler un ami ou un service d'assistance téléphonique pour arrêter de fumer (comme Tabac Info Service), vous fixer des objectifs et vous faire plaisir de temps en temps . Une bonne idée serait d'avoir une stratégie de secours au cas où vous ne pourriez pas arrêter de fumer d'un seul coup. Cette stratégie est plus facile à mettre en œuvre, mais elle est difficile à mener à terme. Les substituts nicotiniques, encore appelés traitements nicotiniques de substitution, ont un taux de succès de 20 %, ce qui veut dire qu'ils sont plus efficaces dans le traitement du tabagisme. Mâcher de la gomme sans sucre, prendre des pastilles ou utiliser des patchs vous permet de satisfaire vos envies tout en diminuant progressivement votre dose de nicotine pour finalement vous passer de cette substance. En attendant, vous vous écartez de ce comportement addictif et adoptez des habitudes plus saines .   Si vous arrêtez de fumer immédiatement et commencez à avoir recours à des substituts nicotiniques, vous êtes plus susceptibles de réussir que si vous commencez à fumer moins de cigarettes graduellement pendant que vous utilisez les traitements nicotiniques de substitution. Selon une étude, 22 % des personnes qui suivent un sevrage brutal ont pu rester sobres après 6 mois, alors que seulement 15,5 % des personnes qui ont progressivement réduit leur consommation sur une période de deux semaines ont pu maintenir leur sobriété après le même laps de temps . Les gommes, patchs et pastilles à la nicotine sont souvent disponibles sans ordonnance et vous pouvez les acheter dans les pharmacies. N'oubliez pas que pour cette stratégie, vous devrez prévoir un certain investissement financier. Si votre organisme a tendance à éliminer rapidement la nicotine, vous aurez moins de succès avec cette méthode. Consultez votre médecin pour en apprendre plus sur votre métabolisme et les substituts nicotiniques . Vous pouvez obtenir une prescription de votre médecin pour prendre des médicaments tels que le bupropion (Zyban®, Wellbutrin®) et la varénicline (Chantix®), qui aident à freiner les envies de cigarettes. Consultez votre médecin pour en apprendre davantage sur les probables effets secondaires de ces médicaments et leur efficacité dans votre cas particulier .   Il a été démontré que, chez les personnes dont le métabolisme de la nicotine s'effectue rapidement, le bupropion a un impact énorme sur l'efficacité des programmes de lutte contre le tabagisme. Vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance pour savoir si votre régime couvre ces médicaments. Vous pouvez traiter les problèmes émotionnels sous-jacents qui sont à la cause de votre habitude en consultant un thérapeute ou un conseiller. De cette façon, vous pourrez identifier les déclencheurs situationnels ou émotionnels qui vous poussent à fumer. En outre, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à élaborer un plan à long terme pour faire face à votre dépendance .  Vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance pour savoir si votre régime couvre votre consultation. D'autres méthodes peuvent vous aider à arrêter de fumer. Il s'agit notamment des compléments alimentaires à base de plantes et de minéraux, de l'hypnose et des pratiques telles que la méditation. Même si certains fumeurs ont réussi à abandonner leur habitude en utilisant ces méthodes, il y a très peu de preuves scientifiques pour confirmer ces témoignages .   Beaucoup de gens disent que le fait de prendre des pastilles et des bonbons contenant de la vitamine C aide à diminuer les envies de fumer . La méditation constitue une pratique utile pour vous distraire de l'envie de fumer. Il se pourrait qu'une seule stratégie suffise pour vous aider à cesser de fumer, mais pour atteindre votre objectif vous devrez peut-être employer plus d'une méthode. Par exemple, la stratégie initiale que vous choisissez pourrait être insoutenable et pour cette raison vous pourriez devoir utiliser une méthode de secours. Il pourrait aussi être plus facile de contrôler les envies de fumer avec deux méthodes en même temps .   Pour vous assurer de ne pas prendre des médicaments de façon malsaine, consultez votre médecin. Vous pouvez combiner une stratégie plus enracinée avec une autre.

english_section_name: Quitting Smoking

summary: Considérez une approche à long terme. Prenez votre décision. Fixez-vous une date. Concevez un plan. Préparez-vous jusqu'à la date choisie. Anticipez le stress.

document: Si vous échouez dans votre tentative d'arrêter de fumer de façon brutale, vous pourriez essayer une approche à long terme qui requiert une planification préalable et de la patience. Le fait de vous organiser pourrait vous aider à mieux comprendre les obstacles associés à votre objectif et concevoir de meilleures stratégies pour les surmonter.   Consultez votre médecin au sujet de l'élaboration d'un plan pour cesser de fumer. Obtenez de l'aide en visitant divers sites web et en contactant des services d'assistance téléphonique spécialisés. Examinez les raisons qui vous poussent à arrêter de fumer et évaluez ce que cela signifie pour vous. Pesez le pour et le contre et demandez-vous si vous êtes véritablement prêt pour cet engagement. Informez vos amis et votre famille de votre décision .   Quels sont les risques pour votre santé si vous n'arrêtez pas de fumer  ? Quelles conséquences a votre dépendance au tabagisme sur vos finances  ? Quels impacts votre dépendance a-t-elle sur vos amis et votre famille  ? Faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous voulez abandonner cette habitude. Vous pourrez la consulter plus tard quand vous aurez des envies. Choisissez une date à laquelle vous allez arrêter de fumer et respectez-la. Choisissez de préférence une date éloignée pour que vous puissiez bien vous organiser, mais pas une date très éloignée au point de vous démotiver. Par exemple, vous pouvez vous donner deux semaines. Le fait de vous fixer un délai concret vous aidera à vous préparer mentalement et vous donnera une marge de temps plus précise. Pour vous en tenir à votre plan et surmonter votre dépendance, il est essentiel que vous suiviez un régime strict .  Ne reportez pas votre date. Cela pourrait en fait créer un mauvais précédent et il vous sera plus difficile de vous en tenir à d'autres dates. Faites des recherches sur différentes stratégies pour vaincre la cigarette et consultez votre médecin au sujet des méthodes qui pourraient vous servir. Évaluez les avantages et les inconvénients de chacune de ces stratégies, ainsi que l'impact que cela pourrait avoir sur votre vie. Examinez quelles sont les méthodes que vous pouvez suivre.  Voulez-vous arrêter de fumer d'un seul coup, voulez-vous suivre un traitement médicamenteux ou essayer une thérapie  ? Réfléchissez-y. En fait, chacune de ces stratégies présente ses propres avantages et inconvénients. Débarrassez-vous de tout ce qui pourrait être un élément déclencheur de votre dépendance. Gardez des traces écrites du nombre de cigarettes que vous fumez les jours précédant la date à laquelle vous devriez suivre votre programme de sevrage. De cette façon, vous pourrez identifier les moments où vous fumez habituellement (par exemple après un repas) de sorte à avoir des substituts nicotiniques, des médicaments ou d'autres stratégies pour ces occasions .   Dormez bien et, dans la mesure du possible, évitez les situations stressantes. Bien que cela puisse sembler une bonne idée d'adopter en même temps de nouvelles habitudes saines, en réalité, le fait de changer votre mode de vie pourrait entrainer un stress supplémentaire et nuire à vos efforts. Par conséquent, faites une chose à la fois. Cesser de fumer implique un changement important dans votre style de vie, et cela pourrait déclencher de la colère, l'anxiété, la dépression et la frustration. Vous devez donc prévoir des stratégies qui vous aideront à faire face à ces obstacles, même si elles sont indésirables et prévisibles. Préparez-vous (en disposant de médicaments, de substituts nicotiniques ou en obtenant des numéros de téléphone) et consultez votre médecin si ces sentiments persistent pendant plus d'un mois.

english_section_name: Planning to Quit


summary: Mélangez dans un premier temps les ingrédients non alcoolisés. Laissez mijoter. Laissez refroidir à température ambiante. Ajoutez l'alcool. Servez.

document: Versez le cidre de pomme, le jus de pomme, le sucre blanc et le sucre brun dans une grande casserole. Ajoutez ensuite le clou de girofle et la cannelle, puis portez le tout à ébullition. Une fois que le mélange arrive à ébullition, réduisez le feu à moyen/doux et laissez mijoter 20 à 25 minutes supplémentaires en remuant régulièrement. Une fois le mélange chauffé, éteignez le feu et laissez le tout refroidir jusqu'à atteindre la température ambiante. Sachez que si vous rajoutez de l'alcool avant le refroidissement, l'alcool s'évaporera et cela vous diminuera la présence d'alcool dans votre mélange. Versez l'Everclear et la vodka puis mélangez le tout pour obtenir un mélange homogène. Si vous n'avez pas d'Everclear, vous pouvez utiliser 5 tasses d'un autre alcool fort pour obtenir le même effet. Pour une dégustation immédiate, versez le cocktail dans des verres et servez-le à vos convives. Vous pouvez verser votre cocktail dans une bouteille et ensuite la placer dans votre réfrigérateur pour la maintenir fraiche.

english_section_name: Grandma's Apple Pie Moonshine

summary: Trouvez un « volontaire ». Ajoutez le cidre. Ajoutez l'alcool. Ajoutez un peu de douceur. Faites avaler à votre convive sa gorgée.

document: Asseyez le volontaire dans un siège en lui plaçant la tête en arrière. Dites-lui ensuite d'ouvrir la bouche. Pour démarrer le jeu, versez une petite gorgée de cidre de pomme dans la bouche du destinataire. Il ne doit cependant pas l'avaler. Versez ensuite un peu de rhum épicé dans la bouche du destinataire pour le mélanger au cidre. Terminez la préparation en ajoutant un peu de crème fouettée dans la bouche et un soupçon de cannelle. S'il était assis, faites-lui redresser sa tête pendant qu'il avale sa gorgée, l'effet devrait être renversant. Il devrait retrouver le gout de la tarte aux pommes de sa grand-mère à ce même moment !

english_section_name: Grandma's Apple Pie Party Shots


summary: Choisissez tout d'abord si ce qui vous convient est un blog hébergé par WordPress. Créez tout d'abord un compte. Réglez vos préférences. Définissez l'apparence de votre blog. Personnalisez votre thème. Ajoutez des gadgets. Créez votre premier article.

document: Si ce que vous souhaitez est un endroit où poster des articles en ligne, un compte créé sur WordPress.com est peut-être ce dont vous avez besoin. WordPress se chargera de l'hébergement et de la codification et vous n'aurez simplement qu'à envoyer votre contenu. En utilisant WordPress.com, vous ne pourrez pas rentabiliser votre blog avec des annonces publicitaires. Si vous souhaitez placer des annonces publicitaires sur votre blog, vous devez trouver un hébergement indépendant. Lisez ce qui suit pour obtenir les informations détaillées à ce sujet. Vous allez devoir fournir une adresse de courriel valide, créer un nom d'usager ainsi qu'un mot de passe, puis définir une adresse internet. Si vous créez un blog gratuit, l'adresse de votre site sera (votresite).wordpress.com Si vous souhaitez avoir votre propre adresse internet (.net, .com, .org, etc.), vous devez payer un hébergement à l'année. Le prix est variable en fonction de l'extension que vous choisissez. Après avoir créé un compte, vous serez dirigé vers le tableau de bord de votre blog. C'est l'endroit où vous définissez l'apparence et le thème de votre blog. Cliquez sur le menu options qui se trouve sur la gauche du tableau de bord.  Choisissez le nom de votre blog. Le nom de votre blog apparaitra dans la barre de navigation et en haut de la page d'accueil de votre blog. Vous pouvez donner le nom que vous voulez, cela ne changera pas l'adresse internet de votre blog. Rédigez une description. Écrivez une courte description du contenu de votre blog. Il sera quelquefois affiché sous le nom du blog, mais certains navigateurs l'afficheront après le nom, sur la même ligne. Choisissez une adresse de courriel. L'adresse de courriel que vous allez maintenant fournir est celle à laquelle vous allez être avisé que des commentaires ont été publiés sur votre blog. Définissez votre fuseau horaire. Par défaut, le fuseau horaire est l'heure de Greenwich à Londres. Réglez le fuseau horaire en fonction de l'endroit où vous habitez. Choisissez le format d'affichage de l'heure et de la date. Cette fonction va définir la façon dont l'heure et la date seront affichées dans les commentaires et dans les articles que vous posterez. Votre blog aura par défaut l'apparence standard de WordPress. Vous pouvez changer cela (sans être un programmeur, rassurez-vous), en allant dans le menu « apparence » dans le tableau de bord et en sélectionnant ensuite « thèmes ». Il y a une grande quantité de thèmes disponibles, parmi lesquels vous pouvez en choisir un qui vous intéresse, certains sont gratuits et d'autres sont payants. Quand vous aurez choisi un thème qui vous plait, vous pourrez le personnaliser avec l'option « personnaliser » qui se trouve dans le menu « thèmes » sur le tableau de bord. Vous pouvez modifier l'image de l'entête de votre blog, la couleur du thème, le fond, ainsi que d'autres paramètres. Vous pouvez placer des gadgets (ce sont de petites applications en ligne) et des outils dans la barre latérale, ils vous permettront, ainsi qu'aux visiteurs de votre blog, d'accéder à différents types d'informations en provenance d'autres sites. Si par exemple vous ajoutez un gadget Twitter, celui-ci affichera sur votre blog vos billets les plus récents. Allez dans le menu « apparence » depuis votre tableau de bord puis choisissez « gadget ». Dans la section « gadgets disponibles », choisissez le gadget que vous voulez insérer dans votre blog et faites-le glisser avec votre souris à l'emplacement où vous souhaitez le voir apparaitre. En cliquant sur la flèche à côté du gadget, vous accédez aux options de configuration de ce dernier. Sélectionnez le menu « Écrire » depuis le tableau de bord puis choisissez « publier un nouvel article » pour accéder à la page de création .  Donnez un titre accrocheur à votre article, écrivez quelque chose qui donnera envie aux internautes de le lire. Rédigez un message de bienvenue pour présenter votre blog. Expliquez brièvement aux lecteurs la raison pour laquelle vous avez créé ce blog, votre but et vos projets quant à son contenu.

english_section_name: Creating a WordPress-Hosted Blog

summary: Vous pouvez choisir un hébergement indépendant de WordPress. Vous devez tout d'abord trouver un hébergeur qui accepte WordPress. Tout d'abord, rendez-vous sur votre tableau de bord. Installez le script de WordPress si cela est nécessaire. Installez le script de WordPress. Connectez-vous à votre blog. Créez votre premier article.

document: Il y a deux manières de créer un blog en utilisant WordPress. Si vous avez un hébergement indépendant, il vous est possible d'installer WordPress chez cet hébergeur afin d'avoir le contrôle total de votre blog. Si vous préférez ne pas avoir à vous occuper de la configuration de votre blog ni de son hébergement, WordPress peut l'héberger pour vous.  Dans le cas où vous ayez déjà un hébergement, il vous est possible d'installer gratuitement le logiciel de WordPress. Si vous souhaitez inclure des annonces publicitaires dans votre blog, vous devez trouver un hébergement indépendant. Cela vous permettra également de modifier certains codes de votre blog et de personnaliser complètement le thème que vous allez utiliser. Un hébergeur est le serveur sur lequel seront contenues toutes les informations concernant votre blog ou votre site. Certains hébergeurs populaires ont déjà WordPress préinstallé ou vous permettent de l'installer facilement. Parmi eux, on trouve (cette liste n'est pas limitative) :   Go Daddy HostGator DreamHost La plupart des hébergeurs offrent un panneau de contrôle à leurs clients (cPanel) à partir duquel vous pouvez gérer les opérations relatives à votre blog ou votre site internet. La plupart des hébergeurs ont déjà WordPress préchargé et il est ainsi prêt à être facilement installé. Cherchez le lien d'installation de WordPress dans le panneau de contrôle. Vous le trouverez normalement dans la catégorie « scripts  ». Il va vous être demandé de créer un identifiant d'administrateur ainsi qu'un mot de passe pour protéger votre site. Au cas où votre hébergeur n'ait pas Wordpress préinstallé, il va vous falloir l'envoyer sur le serveur qui vous héberge. Vous devrez d'abord télécharger le script nécessaire depuis le site officiel WordPress.org.  Connectez-vous ensuite au serveur de votre hébergeur via FTP. Envoyez maintenant les fichiers de WordPress dans la racine de votre nouveau domaine. Vous pouvez envoyer WordPress dans un sous-domaine de votre blogue ou de votre site, créez pour cela un dossier pour votre sous-domaine dans lequel vous allez envoyer les fichiers de WordPress. Rendez-vous dans le dossier dans lequel vous avez envoyé les fichiers WordPress. Vous y trouverez une option vous permettant d'exécuter le script d'installation. Cliquez sur cette option et l'installation de WordPress se fera automatiquement. Une fois l'installation du script de WordPress terminée, vous pouvez utiliser votre blog. Ouvrez-le dans une fenêtre de votre navigateur et connectez-vous en tant qu'administrateur du site. Vous serez dirigé vers votre tableau de bord à partir duquel vous aurez accès à toutes les options de votre blog. Cliquez en haut de la page sur « nouvel article » pour accéder à la fenêtre qui vous permettra de créer un nouvel article. Vous pouvez maintenant décrire et présenter votre blog, écrire un nouvel article et lui donner un titre. Créez un titre accrocheur et explicite qui donnera envie aux internautes de lire l'ensemble de votre article et de vous suivre.

english_section_name: Hosting Your Own WordPress Blog

summary: Postez de nouveaux articles régulièrement. Soyez concis. Soyez original. Créez une interaction avec vos lecteurs. Promotionnez votre blog.

document: Un blog qui a du succès est un blog offrant un contenu intéressant, mis à jour constamment. C'est ainsi que vous obtiendrez des visiteurs fidèles qui reviendront sur votre page régulièrement. Ne faites pas attendre les gens qui vous suivent, si vous publiez rarement de nouveaux articles, ils se désintéresseront de votre site. La durée moyenne que passent les lecteurs sur un blog est assez courte. Vos articles ne doivent pas s'étaler inutilement, vous devez raconter des choses importantes et rapidement. Un bon article doit être rédigé avec 250 à 1 000 mots . Faites un blog qui se démarque des autres. Créez un contenu auquel les internautes n'ont pas accès sur d'autres blogs. Si le sujet que vous traitez dans votre blog est accessible sur une grande quantité de sites, vous devez apporter quelque chose que l'on ne trouve pas ailleurs et le rédiger de façon attrayante. Vous devez répondre rapidement à leurs billets ainsi qu'à leurs courriels. Répondez aux questions que l'on vous pose dans les commentaires. Faites en sorte que les lecteurs se sentent comme chez eux et ils reviendront certainement sur votre site. Il existe de nombreuses façons d'accroitre le nombre de visites sur votre blog, par exemple faites des commentaires sur d'autres blogs, faites-vous de la publicité en parlant de votre page sur les réseaux sociaux ou bien amusez-vous avec la SEO (l'optimisation des moteurs de recherche), etc. Cherchez les moyens de faire parler de votre blog et de le faire connaitre sur internet, expérimentez.

english_section_name: Creating a Successful Blog


summary: Rendez-vous dans des lieux amusants ensemble. Montrez-lui que vous êtes fier d’être avec elle en public. Discutez avec elle et explorez sa personnalité. Faites preuve de patience.

document: Passez du temps avec elle au parc, accompagnez-la lorsqu’elle va faire du shopping, amenez-la à la plage, etc. Il y a de nombreux endroits où vous pouvez vous rendre ensemble pour qu’elle se sente à l’aise et aimée.  Faites des activités amusantes ensemble. Cela aura deux avantages : en premier lieu, vous lui montrez que vous voulez l’impliquer dans votre vie, deuxièmement, cette aventure vous aidera à resserrer votre lien en produisant une substance chimique appelée « ocytocine » qui est responsable du sentiment amoureux.  Montrez-lui que vous tenez à elle en participant à des activités qu’elle aime faire. Si vous allez voir un film romantique ensemble, même si vous pensez que c’est ennuyant, vous lui montrez que vous vous souciez de ses besoins et pas seulement des vôtres. Même si ce n’est pas quelque chose qui vous plait, essayez de donner l’impression que vous l’attendez avec impatience. Il vaut mieux que vous soyez honnête si vous n’aimez pas le film, mais vous devez quand même être prêt à le regarder avec elle pour lui montrer qu’elle peut compter sur vous, elle va apprécier vos efforts et l’amour que vous lui montrez. Si elle veut aller faire du shopping, demandez-lui si elle aimerait que vous veniez avec elle ! Si elle vous demande de l’accompagner, aidez-la à trouver une tenue qui lui va au mieux. Les filles ont tendance à avoir du mal à choisir leurs vêtements. Qu’elle cherche une robe pour une soirée chic ou pour l’été, un maillot de bain pour la piscine ou la plage, un short ou une jupe pour un look décontracté ou toute autre chose, vous devez l’aider à trouver une tenue qui va lui aller au mieux, par exemple une tenue adaptée aux vêtements qu’elle possède déjà ou qui lui rappelle quelque chose qu’elle aime. Par exemple : « de toutes les robes que tu as choisies, je pense que la jaune est celle qui te va le mieux, car c’est ta couleur préférée et elle va bien avec ce chapeau. » Vous pourriez aussi lui dire : « je pense que ce bikini bleu clair est parfait pour toi, car il est de la même couleur que le ciel et je sais que c’est une couleur qui te rend heureuse. » En plus, la tenue que vous choisissez ensemble lui permettra de se souvenir de vous . Dans ce cas-là, même si vous n’aimez pas trop ses vêtements qui révèlent trop de peau comme les shorts, les jupes ou les débardeurs, vous ne devriez pas l’empêcher d’en acheter. Cela revient au point abordé plus haut, vous vous souciez de ce qu’elle veut. Elle pourrait aussi les porter, car elle est fière de son corps et elle n’a pas peur d’être elle-même. Ne gardez pas votre affection pour les moments en privé, montrez au reste du monde ce que vous ressentez pour elle. Elle va ressentir que vous vous sentez chanceux d’être son petit-ami, ce qui est le cas. Donnez-lui un baiser sur la joue ou massez sa main en public. Tenez-la contre vous lorsque vous la présentez à l’un de vos amis .  Si elle utilise souvent les réseaux sociaux, montrez votre relation sur vos comptes. Postez des photos où vous êtes tous les deux, taguez-la lorsque vous sortez et changez votre statut. Montrez-lui que vous vous engagez publiquement dans cette relation et que vous êtes fier de la montrer à tout le monde. Cependant, si elle est plutôt réservée, cela pourrait la mettre mal à l’aise. N’ayez pas peur de la présenter comme votre petite-amie si c’est le cas. Elle pourrait se sentir un peu vexée si vous la présentez seulement par son prénom. Si vous n’avez pas encore clarifié le statut de votre relation, vous devriez vous contenter de la présenter par son prénom. Ne lui lâchez pas la main lorsqu’une fille ou un garçon passe à côté de vous. Elle va penser que vous vous sentez gênée lorsqu’elle est là ou que vous essayez d’impressionner une autre fille. Si vous vous tenez la main, attendez un bon moment avant de la lâcher. Lorsqu’il y a une autre fille, assurez-vous qu’elle pense qu’elle est la seule qui compte pour vous. Pour son anniversaire ou votre anniversaire, préparez-lui une surprise en public. Vous pouvez acheter ou préparer un gâteau ou lui offrir une carte. Choisissez quelque chose que vous faites avec ses proches et quelque chose que vous ferez tous les deux. Vous allez vraiment la faire se sentir spéciale si vous creusez un peu plus loin et si vous en apprenez plus à propos de ce qu’elle aime et n’aime pas. De nombreux garçons ne prennent pas la peine de se rapprocher de leur petite-amie, car ils sont seulement intéressés par une relation physique. Ne soyez pas ce genre de garçon qui ne connait pas bien sa petite-amie et qui oublie ce qu’elle aime et n’aime pas.  Posez-lui des questions à propos de ses passetemps et de ses passions. Tout le monde est passionné par quelque chose, même si cela pourrait être enfoui très loin. Trouvez la chose qu’elle aime faire plus que le reste. Demandez-vous pourquoi cela lui plait tellement. Essayez de le comprendre et de vous y intéresser. Posez-lui beaucoup de questions. Renseignez-vous à propos de son enfance, de ses parents, de ses frères et sœurs, de ses objectifs, de ses peurs, de ses désirs et de ce qu’elle aime et n’aime pas. Plus vous en savez à propos d’elle, plus vous pourrez la réconforter lorsqu’elle ne se sent pas bien, l’inspirer lorsqu’elle est bloquée ou la calmer lorsqu’elle est stressée. Entrainez-vous à l’écouter. Ne la faites pas se taire. Quoi qu’elle ait à dire, écoutez-la, analysez ce qu’elle vous dit et proposez-lui votre opinion informée si vous en avez une. Si vous n’avez pas d’opinion, vous pouvez le lui dire tout en lui rappelant que vous êtes là si elle a besoin de vous. Parfois, vous pourriez penser à cause d’elle : « mais qu’est-ce que je fais ? C’est complètement fou ! Ce n’est vraiment pas normal. » Vous vous habituez à une nouvelle normalité et cela va vous forcer à être patient. Elle vous en sera reconnaissante .  Si elle est en retard ou si elle oublie quelque chose, attendez patiemment avec elle. Essayez de la comprendre. Ne la faites pas se sentir responsable, surtout si le premier mot qu’elle vous dit est « merci ». Qui sait, un jour ce sera peut-être l’inverse et c’est elle qui va vous attendre. Laissez-la gagner les disputes. Parfois, il vaut mieux que vous la laissiez gagner les disputes. Défendez ce en quoi vous croyez, mais apprenez à quel moment vous arrêter et la laisser gagner. Vous y gagnerez sur le long terme . Écoutez ses critiques. Personne n’aime se sentir critiqué, mais vous allez devoir faire des compromis si vous voulez que la relation réussisse. Prenez à cœur ce qu’elle vous dit, essayez de changer ce que vous pouvez changer et montrez-lui que vous êtes là pour le long terme.

english_section_name: Showing Her You Care

summary: Trouvez un équilibre dans vos compliments. Faites-lui de bons compliments uniques et honnêtes. Faites preuve d’affection inattendue.

document: Les filles aiment les compliments et ce n’est pas une surprise : ils leur font comprendre que vous vous souciez d’elles et ils les aident à se sentir bien. Faites-lui des compliments à propos de son apparence et de sa personnalité et elle va sentir qu’elle est la femme parfaite pour vous. Cependant, essayez de ne pas lui dire qu’elle est « mince » ou qu’elle est « sexy », cela va lui sembler trop simple et standard. Ne lui faites pas non plus trop de compliments, car elle va se poser des questions ou vous pourriez lui donner l’impression de vouloir quelque chose en retour .  Dites-lui plutôt qu’elle est belle, qu’elle est jolie ou qu’elle est sublime. Ces mots donnent l’impression de venir du cœur et ils portent une petite charge émotionnelle en plus. Faites-lui aussi des compliments à propos de certains aspects de sa personnalité. Les filles aiment se sentir belles à l’extérieur et à l’intérieur. Si vous lui faites des compliments sincères à propos de sa personnalité, vous allez lui faire comprendre qu’elle vous plait aussi pour sa personnalité.  « Chaque fois que nous sommes seuls, tu me rappelles combien il est amusant de ne rien faire ensemble. » « Tu es aussi belle à l’intérieur qu’à l’extérieur. » « Tu me donnes envie de devenir une meilleure personne tous les jours. » « Lorsque je te regarde, je sais ce que c’est que de se sentir complètement en sécurité et à l’aise avec quelqu’un. » Vous devriez garder quelques compliments de base que vous pouvez lui faire de temps en temps, mais essayez aussi de trouver quelque chose d’unique chez elle et faites-lui savoir que cela vous plait ou du moins que vous l’appréciez .  Vous êtes peut-être hypnotisé par ses yeux. Dites-lui ce que vous en pensez : « j’adore la manière dont ta chemise fait ressortir la couleur de tes yeux, elle crée un contraste exceptionnel. » Vous aimez aussi peut-être la façon dont ses cheveux font ressortir son visage : « tes cheveux sont tellement doux et soyeux, c’est l’addition parfaite à tes yeux et tes lèvres. » Son rire vous fait-il fondre à l’intérieur ? « Tu as vraiment le rire le plus mignon du monde. Il me met de bonne humeur à chaque fois. » Pour finir, vous pourriez lui faire un compliment à propos de sa générosité. Les femmes sont naturellement plus maternelles et attentionnées, si vous lui faites un compliment à propos de sa gentillesse ou de sa générosité, vous devriez faire mouche : « tu m’as enseigné à être plus gentil et à prendre soin des autres. J’espère pouvoir faire la même chose pour toi. » Il est toujours bon de lui faire des compliments auxquels elle s’attend, mais il est encore mieux de lui en faire un auquel elle ne s’attend pas. Choisissez un moment pendant lequel vous êtes ensemble pour trouver quelque chose que vous aimez, respectez ou admirez chez elle, et dites-le-lui .  À un moment où elle ne s’y attend pas, passez votre bras sur ses épaules, serrez-la doucement contre vous, embrassez-la sur la joue, le cou ou le front et dites-lui quelque chose de gentil à propos de ce que vous ressentez pour elle. Regardez-la dans les yeux pendant que vous lui faites un compliment. Elle va fondre comme neige au soleil. Dites-lui qu’elle est votre priorité dans la vie et que vous feriez n’importe quoi pour la rendre heureuse si nécessaire. Ne faites pas que le dire, vous devez être prêt à le faire ! Les filles ne vont pas vous respecter si vous leur dites quelque chose, mais faites son contraire. Envoyez-lui des textos ou appelez-la lorsqu’elle ne s’y attend pas. Cela va lui faire savoir que vous pensez à elle. Ne le faites pas trop souvent pour que vos appels ou vos messages restent une surprise chaleureuse, pas quelque chose auquel elle s’attend. Voici des idées de messages que vous pouvez lui envoyer.  « Tu me manques, je pensais simplement à toi... » « Tu me fais vraiment aimer notre relation ensemble. » « Je voulais seulement te dire que j’aimerais pouvoir t’embrasser maintenant. »

english_section_name: Complimenting Her

summary: Soyez présent lorsqu’elle en a besoin. Soyez romantique avec elle. Faites de petites choses. Aimez-la comme elle est.

document: Si votre princesse se transforme en demoiselle en détresse, vous allez devoir être à ses côtés pendant les moments difficiles. Que ce soit une écharde dans sa chaussure, quelqu’un qui la harcèle à l’école ou une maladie grave dans sa famille, restez à ses côtés pour lui montrer que l’une des choses les plus importantes pour vous est de l’aider à se sentir en sécurité.  Si elle est triste, demandez-lui ce que vous pouvez faire pour lui remonter le moral. Ne restez pas là à lui dire que vous êtes désolé et à regarder le mur. Les filles veulent un garçon qui les rend heureuses lorsqu’elles se sentent mal, qui peut leur remonter le moral avec un peu d’humour dans les moments difficiles. Faites de votre mieux pour lui redonner le sourire. Prenez sa défense lorsque c’est nécessaire. Si quelqu’un l’insulte, lui dit qu’elle est laide ou la menace, vous devez être là pour la protéger. Dites à la personne qui l’agresse que vous n’allez pas la laisser lui faire des remarques négatives sans réagir. Ne vous battez pas, mais ne laissez pas les autres vous malmener ou malmener votre petite-amie . Quoi qu’il se passe dans vos vies, restez toujours à ses côtés. Réconfortez-la pour lui montrer que vous êtes là à chaque instant. Les filles veulent avoir un sentiment de sécurité et savoir que quoi qu’il arrive, elles ne doivent pas s’inquiéter de vous voir prendre le large. Rassurez-la et dites-lui que vous restez avec elle. Vous pourriez ne pas vous voir comme le genre romantique, mais vous devriez vous renseigner un peu pour savoir comment être romantique si vous voulez en faire un peu plus. La romance pour les filles doit se passer comme dans les films : tout doit être un peu exagéré (mais pas trop mielleux) et lui rappeler les efforts que vous êtes prêt à faire pour qu’elle se sente spéciale.  Renseignez-vous à propos de ses fleurs préférées et envoyez-lui un bouquet. Si vous êtes au supermarché ensemble, demandez-lui quel genre de fleurs elle aime et souvenez-vous-en. N’oubliez pas les fleurs ont des significations différentes : tandis que les roses rouges indiquent l’amour et la passion, les roses blanches indiquent l’amitié. Surprenez-la avec un rendez-vous. Il va suffire de lui montrer que vous avez fait un effort pour lui préparer une rencontre surprise. Il n’est pas nécessaire d’organiser quelque chose de très élaboré. Demandez-lui de vous rencontrer quelque part ou allez la chercher. Faites comme si vous alliez faire une activité plus ennuyeuse, comme le ménage, puis faites-lui la surprise d’un rendez-vous, par exemple un film, un cours de cuisine ou un piquenique. Elle pourrait vous sauter dans les bras ou vous regarder avec amour. Faites quelque chose pour elle. Vous devriez lui donner des signes de votre amour, par exemple des cartes, des bijoux ou des fleurs. Mais que pourriez-vous faire pour passer au niveau supérieur ? Vous devriez fabriquer quelque chose de vos propres mains. Plus votre cadeau est personnel, plus vous y mettez du vôtre et mieux c’est.  Fabriquez-lui un journal de votre relation. Achetez un joli journal vierge. Écrivez à propos de votre première rencontre, de vos premiers rendez-vous et de ce que vous avez ressenti. Incluez-y des photos et d’autres souvenirs, par exemple des tickets de cinéma. Dites-lui que vous voulez écrire à tour de rôle dans le journal. Fabriquez un collage avec des souvenirs que vous avez conservés. Gardez des brochures, des tickets, des reçus et des photos qui ont une signification pour vous deux. Collez-les sur un tableau et offrez-le-lui. Faites une vidéo de vous. Cela ne doit pas forcément être quelque chose de compliqué, une vidéo de style Facebook fera l’affaire. Dites-lui ce que vous ressentez pour elle, ce que vous aimez chez elle et ce que vous avez pensé la première fois que vous vous êtes rencontrés. Ajoutez une musique de fond et envoyez-la-lui. Faites quelque chose pour ses parents. Sa mère veut peut-être de l’aide pour organiser une vente aux enchères par écrit. Portez-vous volontaire pour être aide-serveur ou pour vendre les billets. Votre petite-amie va être très heureuse que vous appreniez à connaitre sa famille et que vous les aidiez. Pour en faire un peu plus, vous n’êtes pas obligé de faire de grands gestes romantiques comme dans les films. Souvent, les petites choses ont tout autant de valeur, du moment que vous les faites par amour.   Chantez-lui des chansons d’amour, même si votre voix est horrible. Trouvez-vous une chanson pour tous les deux. Même si vous la massacrez, ce sera une bonne occasion pour rire tous les deux. Vous êtes sûr que ce sera bénéfique dans tous les cas ! Prenez beaucoup de photos avec elle. Elle va être heureuse de regarder vos photos où vous souriez l’un avec l’autre. Ce sera aussi un joli souvenir qui lui fera comprendre que vous vous souvenez d’elle et des bons moments que vous avez passés ensemble. N’ayez pas peur non plus de l’embrasser sur la joue ou le front sur les photos ! Elle pourrait même le trouver plus touchant. Trouvez une manière de lui envoyer de petits mots ou des symboles de votre amour pour lui rappeler les moments heureux que vous avez passés ensemble. Un petit mot simple écrit à la main fera des merveilles. Aimez-la pour sa personnalité et ses valeurs, car il y a peu de chance que cela change dans un futur proche. C’est la chose la plus facile à dire, mais la plus difficile à faire, mais c’est la vérité : aimez-la comme elle est, malgré ses échecs, car elle vous aime de la même façon.  Pardonnez-lui. A-t-elle fait une erreur ? Et alors ? Tout le monde en fait, mais c’est la manière dont elle rebondit qui vous montre sa vraie personnalité. Si elle s’excuse, si elle est sincère et vraiment désolée, essayez de lui pardonner. Il y a fort à parier qu’elle en ferait de même pour vous.  Respectez-la. Ne la rabaissez pas, ne la manipulez pas ou ne parlez pas dans son dos. Traitez-la comme un gentleman devrait traiter une dame. Respectez son temps, ses efforts et ses croyances. Vous allez gagner sa confiance rapidement. Entendez-vous bien avec ses amis, même si vous ne les aimez pas. Ils jouent un rôle important dans sa vie, elle veut que vous vous entendiez bien avec eux et eux avec vous . Faites un effort avec sa famille. C’est probablement le centre de son bonheur. Si elle a une bonne relation avec sa famille, essayez de devenir une partie de la communauté en faisant preuve de respect lorsqu’ils vous laissent entrer.

english_section_name: Going the Extra Mile


summary: Osez le grand coup de ciseau. Coupez vos cheveux régulièrement. Dissimulez les nouvelles repousses. Essayez les tresses et les « twists ». Trouvez un super produit coiffant. Evitez de trop manipuler vos cheveux.

document: Il est fréquent que les personnes qui sont en « transition capillaire » se lancent et osent le grand coup de ciseau – c’est-à-dire couper tous les cheveux défrisés, en laissant juste un peu de repousse près du crâne. C'est sans aucun doute la meilleure façon de les refaire pousser en bonne santé, mais tout le monde ne veut pas moins de 1 cm de cheveux sur la tête. Si vous êtes assez courageux pour essayer un nouveau look, le grand coup de ciseau est un excellent choix pour se débarrasser de tous vos cheveux défrisés, passant ainsi immédiatement aux cheveux naturels. Les défrisages sont permanents, donc n'importe quelle partie de vos cheveux qui a été défrisée ne repoussera jamais naturellement. C'est pourquoi il est bon de vous couper les cheveux au-dessus de la ligne de démarcation. Si vous n'êtes pas prête à tout couper, la prochaine étape est de rafraîchir régulièrement vos cheveux. Commencez par couper quelques centimètres, puis une fois par mois coupez de un quart à un demi-centimètre de cheveux. Au fur et à mesure vous enlèverez tous vos cheveux défrisés abimés au-dessus de la ligne de démarcation, permettant ainsi à vos cheveux naturels de pousser fortifiés. Les tout premiers centimètres de repousse naturelle peuvent paraître étranges juxtaposés à côté des cheveux naturels. Pour éviter de les abimer davantage avec des coiffures serrées, utilisez des accessoires pour cacher les racines frisées. Bandeaux et foulards sont le plus souvent choisis pour cacher les racines tout en laissant libre le reste de la chevelure. Bien que les nattes africaines serrées cassent les cheveux, des nattes desserrées, des tresses classiques ou des twists sont très bien pour créer un style intéressant sans les casser. Maîtriser chaque coiffure peut être difficile, alors passez un peu de temps à chercher celle qui correspond le mieux à vos cheveux et à votre style. Le plus important est qu'il faut toujours une coiffure peu serrée de manière à éviter toute tension sur les mèches de cheveux. Vos cheveux sont plus fragiles au niveau de la ligne de démarcation, donc soyez particulièrement délicate quand vous coiffez autour de cette zone. Beaucoup de femmes peuvent confirmer l'importance d'avoir un bon gel, crème ou spray à cheveux ; avec les bons produits, on peut dissimuler même le plus disgracieux des styles de cheveux. Triez vos produits coiffants et essayez de les utiliser pour vous coiffer (plutôt qu'une coiffure trop serrée à base de barrettes ou d'élastiques). Vous préfèrerez ces résultats et ce sera aussi plus sûr et moins agressif pour vos cheveux fragiles. Bien que ça puisse être difficile, plus vous touchez et coiffez vos cheveux, plus il est risqué de les casser et de les rendre crépus. Essayer de ne pas brosser vos cheveux trop souvent et éviter les coiffures qui tirent sur votre cuir chevelu. Si vous les brossez, commencez par les pointes et remontez en utilisant un peigne (et non une brosse).

english_section_name: Changing Your Style

summary: Gardez des cheveux en bonne santé. Utilisez un soin profond régulièrement. Evitez la chaleur. Limitez les shampoings. Faites-vous des massages à l'huile chaude. Favorisez la croissance de vos cheveux à l'aide de compléments. Evitez l'ajout de produits chimiques. Achetez de nouveaux produits capillaires.

document: La plus grande difficulté lors de cette transition capillaire est d'empêcher vos cheveux secs et endommagés de casser. Faites tout ce que vous pouvez pour garder vos cheveux hydratés et nourris tous les jours. Chaque soir avant d'aller vous coucher, appliquez généreusement sur vos cheveux de l'huile de coco ou d'olive et laissez pénétrer pendant 30 min, voire 1 heure. Cela aidera à redonner vie à votre chevelure grâce à l'hydratation et aux nutriments qui fortifieront la ligne de démarcation (la zone des cheveux où a lieu le phénomène de transition).  Quand vous vous lavez les cheveux, appliquez un soin hydratant mèche à mèche avant le shampoing. Cela aidera à empêcher le shampoing d'absorber toute l'humidité. Puis lavez et coiffez comme d'habitude. Songez à utiliser un soin revitalisant sans rinçage dans la journée. Appliquez-en sur vos cheveux avant de les coiffer, en insistant sur la ligne de démarcation. Les soins profonds ont un nouveau pouvoir d'hydratation élevé. Ils sont en général spécifiquement utilisés une seule fois par mois environ, mais les cheveux en phase de transition ont besoin davantage de soins en profondeur et peuvent supporter les traitements plus fréquemment. Achetez un soin intense conditionneur chez votre magasin de beauté local et appliquez-le sur vos cheveux une fois par semaine. Sinon vous pouvez aussi choisir d'aller dans un salon de coiffure pour y faire des soins en profondeur réguliers.  Suivez les instructions sur le flacon pour faire votre soin. Si vous ne voulez pas trop dépenser, une très bonne alternative au soin conditionneur est d'utiliser de la mayonnaise. Bien que cela paraisse rebutant (à l'odeur aussi), elle peut faire des merveilles sur l'hydratation de vos cheveux. Appliquez-en une fois par semaine pendant 30 minutes à une heure. Si vous décidez de passer par un professionnel, essayez de trouver un spécialiste en transition capillaire. Il pourra vous fournir des produits et services adaptés, conçus spécialement pour répondre à vos besoins. En général, les appareils chauffants doivent être bannis si vous essayez de prendre soin de vos cheveux. L'utilisation de fers à friser, fers à lisser et de sèche-cheveux peut agresser vos cheveux et les casser, surtout au niveau de la zone de démarcation. Lors de cette phase capillaire, faites de votre mieux pour les faire paraître aussi naturels que possible. Evitez les appareils chauffants, mais si c'est indispensable, limitez leur usage à seulement un jour par semaine au plus. Si vous devez absolument vous servir d'appareils chauffants, ne les appliquez pas sur la zone de démarcation et évitez de les utiliser sur vos racines au niveau des repousses. Cela évite d'apporter trop d'humidité à vos cheveux ; laver ses cheveux fréquemment prive la fibre capillaire de l'hydratation naturelle qui les aide à rester forts. Lavez vos cheveux le moins souvent possible et quand vous le faites, abusez des soins conditionneurs. Si possible lavez-les une fois tous les7-8 jours, ainsi cela laissera tout le temps aux sécrétions naturelles de bien hydrater chaque fibre de cheveux en profondeur. Attendre que vos cheveux repoussent est souvent la phase la plus frustrante du processus. Plutôt que d'attendre les bras croisés, vous pouvez donner un coup de pouce à la repousse en vous massant régulièrement le cuir chevelu. Utilisez pour cela un peu d'huile (de coque, d'olive, d'avocat, etc.) légèrement chauffée. Cela stimulera les follicules capillaires et aidera les cheveux à pousser plus vite. Vous pouvez faire des massages à l'huile chaude aussi souvent que vous souhaitez, mais au moins une fois par semaine pour de meilleurs résultats. Les vitamines et minéraux sont importants pour maintenir un bon état de santé général (en plus de la santé des cheveux), mais prendre certains compléments peut aider à accélérer la repousse des cheveux et à les fortifier plus rapidement. Les médecins recommandent de prendre de la biotine ou du viviscal – des nutriments spécifiquement conçus et utilisés pour la croissance des cheveux et des ongles – pour accroitre la vitesse de repousse des cheveux. De plus, un bon apport en vitamines D et A aidera aussi la réparation de vos cheveux. Des études montrent que prendre de la poudre de Sabal (appelé « Saw Palmetto », sorte de palmier nain) peut provoquer une croissance des cheveux plus rapidement, que de ne rien prendre du tout. Cela va de soi qu'il vaut mieux éviter défrisages et permanentes quand vous êtes en période de transition capillaire. De plus, bannissez les colorations et autres produits ammoniaqués puisqu'ils endommagent gravement les cheveux en les cassant et les rendant plus crépus. Recherchez toutes les alternatives naturelles aux produits chimiques que vous utilisez habituellement, elles seront plus saines et moins dangereuses pour vos cheveux que ne le sont les produits chimiques. Il s'avère que les produits pour cheveux ne sont pas tous conçus de la même façon. Avec la grande variété de produits qu'il existe sur le marché, cela peut être difficile de trouver les produits efficaces et à la hauteur de votre budget. Il est essentiel en période de transition capillaire d'avoir des produits qui favorisent cette transition. Recherchez des shampoings conditionneurs sans sulfate, ainsi que d'autres traitements pour cheveux spécialement conçus pour les transitions capillaires. Bien qu'ils ne modifieront pas forcément l'aspect de vos cheveux, ils agiront efficacement pour éviter de nouveaux dégâts et réparer les dommages existants.  Si vous allez dans un salon de coiffure spécialisé en transition capillaire, demandez qu'on vous recommande les produits adéquats. Sinon, trouvez un shampoing sans sulfate. Le sulfate (présent dans la plupart des shampoings bon marché) provoque une sécheresse importante de la fibre capillaire et obstrue les pores du cuir chevelu, réduisant ainsi la croissance des cheveux.

english_section_name: Keeping Your Hair Healthy


summary: Allez dans les réglages de votre appareil. Faites défiler vers le bas. Faites glisser Afficher Apple Music en position On. Faites glisser Bibliothèque musicale iCloud en position On.

document: Il s'agit de l'application grise avec des roues crantées (⚙) à l'intérieur. Elle se trouve généralement sur l'écran d'accueil. Votre appareil doit utiliser l'identifiant Apple affilié à votre compte Apple Music ou à votre abonnement iTunes Match. Il en est de même pour l'ordinateur sur lequel vous avez votre bibliothèque iTunes. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Musique. L'onglet se trouve au milieu du menu. Cette option se trouve tout en haut de l'écran. L'interrupteur va devenir vert. L'interrupteur se trouve au milieu du menu.  Faites glisser Données cellulaires en position On (vert) ou Off (blanc) pour autoriser ou refuser les téléchargements iCloud avec votre forfait de données mobile. Faites défiler vers le bas et passez Téléchargements automatiques en position On (vert) ou Off (blanc) pour activer ou désactiver le téléchargement automatique des nouvelles chansons achetées sur tous les appareils connectés à votre compte iCloud. Pour télécharger les fichiers, connectez-vous à un réseau Wifi pour économiser votre forfait mobile.

english_section_name: Setting Up Music on iPhone or iPad

summary: Ouvrez iTunes sur votre ordinateur. Cliquez sur Compte. Cliquez sur le menu déroulant. Cliquez sur Musique. Cliquez sur Afficher. Cliquez sur Toute la musique. Cliquez sur Morceaux. Faites défiler l'écran. Cliquez sur le bouton télécharger.

document: iTunes est préinstallé sur les Mac. Les utilisateurs de Windows peuvent le télécharger gratuitement sur le site web d'Apple. Il se trouve dans la barre de menu en haut de l'écran.  Si vous voyez votre nom au-dessus du menu, vous êtes connecté. Si vous n'êtes pas connecté, cliquez sur Se connecter dans le volet supérieur du menu et entrez votre identifiant Apple ainsi que votre mot de passe. Cliquez sur le menu déroulant dans le coin supérieur gauche de la fenêtre. Votre bibliothèque musicale va s'ouvrir. Le bouton se trouve dans la barre de menu en haut de l'écran. Toutes les chansons et tous les albums que vous avez ajoutés à iTunes vont s'afficher. Il en sera de même pour toute la musique dans votre bibliothèque musicale iCloud. Le bouton se trouve juste en dessous du menu déroulant. Toutes les chansons de votre bibliothèque musicale vont s'afficher, y compris celle de la bibliothèque musicale iCloud. Faites défiler l'écran vers l'une des chansons que vous voulez télécharger. Utilisez la barre de défilement sur le côté droit de la fenêtre ou les boutons directionnels de votre clavier.  Cliquez dans le champ de recherche sur le côté supérieur droit de la fenêtre et commencez à saisir le titre d'une chanson ou d'un album pour le retrouver rapidement dans votre bibliothèque. Les membres d'Apple Music peuvent utiliser ce champ pour chercher n'importe quelle chanson dans la bibliothèque musicale. Il s'agit du bouton en forme de nuage avec une flèche dirigée vers le bas qui apparait près du titre de la chanson ou de l'album. La musique est désormais téléchargée dans la bibliothèque iTunes de votre ordinateur.  Le bouton télécharger apparait à côté des chansons ou des albums qui sont dans votre bibliothèque musicale iCloud, mais qui ne sont pas sur l'appareil que vous utilisez. Vous n'avez pas besoin de télécharger la musique depuis la bibliothèque musicale iCloud pour l'écouter. Vous pouvez écouter en streaming toutes les chansons stockées dans votre bibliothèque. Si vous avez Apple Music, vous pouvez écouter en streaming toutes les chansons de la bibliothèque Apple Music.

english_section_name: Using Your Computer

summary: Allez dans Musique. Appuyez sur Bibliothèque. Appuyez sur Chansons. Faites défiler vers le bas. Appuyez sur le bouton télécharger.

document: C'est l'application blanche avec une note de musique multicolore à l'intérieur. L'option se trouve dans le coin inférieur gauche de l'écran. L'option se trouve dans une liste en haut de l'écran. Les chansons sont listées par ordre alphabétique en fonction des noms d'artistes. Sinon, appuyez sur Rechercher dans le coin inférieur droit, appuyez dans le champ de recherche en haut de l'écran, sélectionnez l'onglet Bibliothèque et saisissez le nom d'un artiste ou le titre d'une chanson. Il s'agit du bouton en forme de nuage avec une flèche dirigée vers le bas près de la chanson que vous voulez télécharger. Ce bouton apparait à côté de toutes les chansons dans votre bibliothèque musicale, mais qui ne sont pas sur l'appareil que vous utilisez.

english_section_name: Downloading from iCloud with an iTunes Match Subscription on iPhone or iPad

summary: Allez dans Musique. Appuyez sur Rechercher. Appuyez dans le champ de recherche. Saisissez le titre d'une chanson. Appuyez sur le résultat désiré. Appuyez sur une chanson ou sur un album. Appuyez sur +. Appuyez sur le bouton télécharger.

document: C'est l'application blanche avec une note de musique multicolore à l'intérieur. L'option se trouve dans le coin inférieur droit de l'écran. Appuyez dans le champ de recherche qui se trouve en haut de l'écran. Si l'onglet Apple Music sous le champ de recherche n'est pas rouge, appuyez dessus. Saisissez le titre d'une chanson, le nom d'un artiste ou le titre d'un album. Les résultats commenceront à apparaitre sous le champ de recherche. Vous serez dirigé vers un écran avec tous les résultats disponibles listés par catégorie : Albums, Morceaux, Playlists et bien d'autres.  Faites défiler jusqu'à trouver la chanson que vous désirez télécharger. Appuyez sur Voir tout en haut à droite de chaque catégorie pour voir tous les résultats disponibles dans la catégorie. Sélectionnez la chanson que vous voulez télécharger sur votre appareil. Ce bouton se trouve à droite de la chanson ou de l'album que vous voulez télécharger. Maintenant, la chanson que vous avez sélectionnée a été ajoutée dans votre bibliothèque musicale iCloud et est disponible sur tous les appareils connectés avec votre identifiant Apple. Il s'agit du bouton en forme de nuage avec une flèche dirigée vers le bas à côté de la chanson que vous voulez télécharger. Vous venez de télécharger la chanson sur votre appareil. Ce bouton apparait à côté de toutes les chansons dans votre bibliothèque musicale, mais qui ne sont pas sur l'appareil que vous utilisez.

english_section_name: Downloading from iCloud with an Apple Music Membership on iPhone or iPad


summary: Ajoutez des personnes via amis en commun. Cliquez ou appuyez sur l'onglet  Amis  sur leur profil. Trouvez quelqu'un à ajouter. Envoyez des invitations. Ajoutez des amis de votre propre liste d'amis.

document: Si vous n'arrivez pas à ajouter quelqu'un comme « ami », ajoutez-le par le biais des amis en commun. Lorsque vous allez sur le profil Facebook de quelqu'un avec qui vous n'êtes pas ami, vous pouvez parfois remarquer que l'icône  Ajouter  n'apparait pas. Cela peut se produire si cette personne a défini les paramètres de confidentialité pour ne recevoir que des demandes de ceux avec qui elle partage au moins un ami en commun. Par conséquent, avant de pouvoir lui envoyer une demande, vous devez au moins être ami avec une personne sur sa liste d'amis. Beaucoup de gens laissent leur liste d'amis publique, ce qui peut ainsi vous permettre d'envoyer une invitation à des personnes sur leur liste. Si la liste est publique, vous serez en mesure de voir une liste de tous les amis de la personne. Si dans l'onglet  Amis , vous ne voyez aucun ami, espérez que vous finirez par avoir des amis en commun. Recherchez les publications des amis de la personne en question et envoyez une demande à celui qui les a postés. Si au moins une demande est acceptée, vous serez en mesure de faire une demande à cette personne (il s'agit de celle à qui vous vouliez envoyer une demande, mais vous n'arriviez pas à y avoir directement accès). Si vous voyez la liste d'un ami, vous verrez tous les amis que vous avez en commun en haut de la page. Après avoir parcouru la liste, vous verrez des gens qui partagent des amis avec vous, classés en fonction du nombre d'amis communs que vous avez tous les deux. Vous pourrez envoyer des invitations à l'une de ces personnes en cliquant sur  ajouter .

english_section_name: Adding Mutual Friends

summary: Ouvrez l’application Facebook. Ajoutez tous vos vrais amis. Accédez à la liste Connaissez-vous. Cliquez ou appuyez sur Ajouter dans la liste Connaissez-vous. Voyez les amis que vous avez en commun avec d'autres.

document: Accédez à votre compte si ce n'est pas encore fait. Vous avez également la possibilité de vous connecter sur Facebook depuis n’importe quel ordinateur et navigateur. Pour le faire, saisissez votre e-mail et votre mot de passe. Plus vous élargissez la liste de vos amis, plus sera important le nombre de personnes qui apparaitra dans la section Connaissez-vous .  Accédez à leur profil. Pour le faire, recherchez en haut de la page de l'application ou du site leur nom, leur e-mail ou leur numéro de téléphone. Cliquez ou appuyez sur  Ajouter  sur leur profil. S'ils acceptent votre invitation, ils seront immédiatement ajoutés à votre liste d'amis. Si l'icône Ajouter n'est pas visible, vous devez au moins avoir un ami en commun avec la personne. Continuez d'ajouter d'autres personnes à votre liste d'amis et vous trouverez d'ici peu un ami en commun. Dans cette liste, vous verrez tous ceux avec qui vous partagez un ami en commun. Vous y verrez également le nombre d'amis que vous avez en commun sous leur nom. Par exemple, s'il est marqué 15 amis en communs, vous avez donc 15 personnes dans votre liste d'amis qui sont aussi amis avec cette personne.  Si vous utilisez un dispositif sous Android, il vous suffit d'appuyer sur le bouton Amis situé en haut de l'écran. Ensuite, faites défiler la page vers le bas jusqu'à la liste Connaissez-vous. Si vous utilisez un iPhone, il vous suffit d'appuyer sur le bouton Amis situé au bas de l'écran. Ensuite, faites défiler la page vers le bas jusqu'à la liste Connaissez-vous. Si vous utilisez un ordinateur, il vous suffit de cliquer sur le bouton  Amis situé sur la barre bleue supérieure de la page Facebook et sélectionner Voir tout. Faites défiler la liste et voyez les personnes que Facebook reconnait comme étant vos amis en commun. Le bouton Ajouter est situé près du nom des personnes. Ainsi, une demande leur sera envoyée. Si ces personnes l'acceptent, elles seront ajoutées à votre liste d'amis et la liste Connaissez-vous s'agrandira. Vous avez la possibilité de voir les amis que vous partagez avec d'autres utilisateurs.  Accédez au profil de la personne. Cela fonctionne mieux quand cette personne est votre ami sur Facebook, car sa liste d'amis ne sera pas invisible. Pour accéder à sa liste d'amis, cliquez ou appuyez sur l'onglet Amis. Pour voir les amis que vous partagez avec cette personne, cliquez ou appuyez sur l'onglet  Ami en commun.

english_section_name: Using the "People You May Know" List


summary: Fixez-vous un cadre temporel réaliste. Établissez une routine quotidienne. Surveillez vos progrès. Avancez pas à pas.

document: Pour les objectifs à court terme, demandez-vous combien de temps vous accorderez au projet et fixez une date butoir. S'il s'agit d'un objectif sur le long terme, songez au temps que vous consacrerez à chaque étape et additionnez les temps consacrés à chaque étape. Préférez ajouter une marge de temps supplémentaire (que ce soit quelques jours ou quelques semaines), en cas d'imprévus. Quel que soit le type d'objectifs que vous vous êtes fixé, assurez-vous qu'il soit atteignable. Par exemple, si vous travaillez à plein temps, faites 10 heures de bénévolat et 5 heures de sport par semaine, prévoir de consacrer 20 heures hebdomadaires à votre objectif ne serait pas réaliste. Vous auriez alors bien du mal à avancer vers votre but. Si votre mode de vie et vos objectifs le permettent, créez une routine quotidienne. Car si une « routine » peut sembler inflexible et ennuyante, elle permettra également de soulager votre stress et de vous aider à poursuivre votre chemin. Les routines sont indispensables pour atteindre des objectifs à long terme, car elles nous aident à avancer au quotidien. Une routine vous aidera par ailleurs à développer de bonnes habitudes et vous apportera un cadre structuré . Pas besoin d'organiser à l'avance chaque heure de votre journée, vous pourriez simplement vous contenter de fixer vos objectifs du jour. Par exemple, vous pourriez prévoir de travailler pendant 3 heures, de faire 1 heure de sport et de vous atteler à vos corvées pendant 2 heures. Chaque jour, voyez où vous en êtes. Si votre objectif final est encore bien loin, par exemple s'il s'agit de l'objectif de toute une vie, comme devenir plus souple, vous aurez tout intérêt à vous fixer des étapes intermédiaires. Celles-ci vous permettront de suivre vos progrès, ce qui sera source de motivation pour poursuivre vos efforts vers votre but. En suivant vos progrès, vous pourrez également prendre conscience du chemin que vous avez parcouru et de ce que vous avez déjà accompli . Prenez le temps de comparer vos actions et vos réussites à vos objectifs et à votre calendrier. Vous pourriez devoir réajuster votre programme, si vous déterminez que vous avancez plus rapidement ou plus lentement que ce que vous pensiez. Vous avez peut-être hâte de vous lancer à la conquête d'un grand projet ou d'un objectif important. C'est formidable, mais vous devrez rester réaliste et avancer petit à petit. En vous fixant des objectifs hors de votre portée ou en vous imposant trop de travail, votre motivation et votre intérêt pour le projet risqueraient d'en souffrir. Avancez doucement, étape par étape et gardez en tête que vous travaillez à la réalisation de ce grand projet . Par exemple, si vous souhaitez être en meilleure santé en changeant de régime alimentaire, d'habitudes sportives, de rythme de sommeil, etc., vous pourriez vite vous sentir dépassé. Concentrez-vous plutôt sur chaque aspect, l'un après l'autre et fixez-vous de petits objectifs. Vous vous sentirez ainsi plus productif sur la durée.

english_section_name: Making Achievable Daily Goals

summary: Faites la liste de tous vos objectifs. Divisez vos objectifs en plusieurs petites étapes. Fixez des étapes intermédiaires et des dates butoirs. Essayez la technique S.M.A.R.T.

document: Notez vos objectifs de la semaine, du mois, de l'année, de vie. Vous pourrez alors les classer par ordre d'importance. Prenez le temps de déterminer si chaque objectif est réaliste et combien de temps vous mettrez à l'atteindre . Essayez toujours d'être aussi précis que possible lorsque vous réfléchissez à vos objectifs. De cette façon, vous comprendrez clairement les étapes à accomplir pour atteindre vos objectifs, à court terme comme à long terme. Une fois que vous avez établi vos rêves et vos idéaux, choisissez quelques objectifs spécifiques qui vous aideront à les réaliser. Si votre objectif est important ou qu'il s'inscrit sur le long terme, divisez-le en plusieurs petits objectifs ou plusieurs petites étapes. Assurez-vous de vous accorder suffisamment de temps pour venir à bout de projets importants. De cette façon, vous pourrez travailler chaque jour à la réalisation de vos rêves . Diviser un objectif en plusieurs petites étapes limitera votre stress et vous serez ainsi plus heureux sur le long terme . Ne soyez pas si concentré sur vos objectifs du quotidien et les petites étapes que vous n'en perdiez de vue l'objectif général. En fixant des dates butoirs et en les respectant, vous prendrez mieux conscience de vos progrès, serez davantage motivé et pourrez établir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Essayez d'utiliser un calendrier comme guide visuel, afin de rester motivé, de respecter les dates que vous avez fixées et d'atteindre vos objectifs. Il est également très gratifiant de rayer de sa liste un objectif accompli. Reprenez chacun de vos objectifs et notez en quoi celui-ci est spécifique (S), mesurable (M), atteignable (A), réaliste (R) et inscrit dans le temps (T ). Par exemple, voici comment tourner un objectif vague, tel que « je veux devenir une personne plus saine », en un objectif clair et précis, grâce à la méthode SMART .  Spécifique : « je veux être en meilleure santé en perdant du poids. » Mesurable : « je veux être en meilleure santé en perdant 10 kg. » Atteignable : s'il vous est difficile de perdre 50 kg, 10 kg en revanche est un objectif atteignable. Réaliste : perdre 10 kg vous apportera davantage d'énergie et fera de vous une personne plus heureuse. Gardez en tête que vous ne faites cela que pour vous. Inscrit dans le temps : « je veux être en meilleure santé en perdant 10 kg dans l'année, avec une moyenne de 800 g par mois. »

english_section_name: Writing Your Goals


summary: Connectez la corde au mousqueton. Entrelacez la corde avec le nœud Cobra. Entrelacez la corde avec le nouage King Cobra. Coupez la corde et scellez les extrémités.

document: Passez les extrémités libres dans le trou du crochet, du mousqueton ou de l’anneau porteclé en métal . Tirez les extrémités jusqu’à ce que le nœud soit à 12 cm de la base du crochet . Si le trou est assez grand, vous pouvez nouer les extrémités une fois de plus pour couvrir une plus grande partie de l’espace . Pour ce faire, vous devrez travailler avec les deux extrémités libres de la corde. L’idée est de créer des nœuds avec les deux cordes centrales à partir de 12 cm de la base du mousqueton. Prenez le bout à gauche et pliez-le à droite en le faisant passer par les deux cordons centraux . Ensuite, prenez la longe de l’extrême droite et faites-la passer par-dessus le bout du côté gauche de la corde, sous les cordons centraux et en haut à travers la boucle créée par la corde de parachute de gauche . Enfin, tirez les deux bouts lâches pour les serrer.  Pour créer le nœud suivant, veillez à suivre les mêmes instructions, mais dans le sens contraire . Prenez le cordon de droite et pliez-le vers la gauche pour qu’il passe au-dessus des cordes du milieu. Ensuite, prenez l’extrémité gauche et faites-la passer au-dessus de celle de la droite, sous les cordons centraux et en haut à travers la boucle créée par la corde de droite. Lorsque vous avez terminé, tirez les deux extrémités pour les ajuster. Pendant le nouage, vous devez alterner le côté qui traverse les fils du milieu pour créer la première boucle . Par exemple, pour le premier nœud, la boucle a été créée avec la longe de l’extrême gauche. Pour le prochain, la boucle a été créée avec la corde de l’extrême droite. Par conséquent, dans la prochaine étape, vous devrez la créer avec la corde de l’extrême gauche et ainsi de suite. Continuez le nouage Cobra sur les cordes centrales jusqu’à ce qu’il reste 11 nœuds de chaque côté du cordon . Si sa taille vous convient, vous pouvez couper le surplus de corde et sceller (en les faisant fondre) les extrémités avec un briquet. Par ailleurs, si vous avez envie d’utiliser le reste de la corde, vous pouvez continuer avec un nouage King Cobra. Cette technique de tressage utilise la même technique que le nouage Cobra, mais il est fait en haut d’un Cobra préexistant, ce qui rend la corde de parachute un peu plus épaisse . Continuez à tresser la corde (en Cobra) vers le mousqueton avec la même technique que celle indiquée ci-dessus, tout en alternant les côtés. Commencez à créer la nouvelle boucle avec le bout que vous venez de faire passer sous une autre boucle.  Vous pouvez reconnaitre ce type de paracorde en observant les côtés et en regardant la corde qui sort par-dessous la boucle de la longe . Vous avez la possibilité de vous servir de vos doigts pour soulever les nœuds et les faire correspondre pendant que vous tressez avec la technique King Cobra . Toutefois, sachez que ce motif amène naturellement les côtés de la corde à s’aligner avec les espaces entre les nœuds Cobra d’origine . Une fois que vous avez fini de créer le motif King Cobra jusqu’à atteindre le mousqueton, coupez les extrémités en vrac de la corde. Essayez de laisser une marge de 6 mm . Faites fondre chaque extrémité en utilisant la partie inférieure la plus sombre de la flamme pour sceller la corde au lieu de la bruler . Après cinq à dix secondes, poussez la corde de parachute contre le reste de la longe à l’aide de la partie métallique du briquet . Cette action permettra de refroidir la corde et reliera le bout fondu au reste de la longe. Répétez le processus avec l’autre extrémité . Une fois que vous avez fondu et scellé les extrémités lâches, vous pouvez utiliser votre longe.

english_section_name: Braiding The Paracord

summary: Rassemblez les matériaux. Marquez le centre de la corde. Nouez une longe. Créez un nœud simple.

document: Pour ce projet, vous aurez besoin d’au moins 2 à 4 m de corde de parachute de type 550, d’un crochet, d’un mousqueton, d’un anneau porteclé en métal, d’une règle ou d’un mètre ruban, d’un fil revêtu (ou quelque chose qui peut facilement marquer le centre de la corde), d’un ciseau et d’un briquet .  Les proportions de la corde peuvent varier en fonction de la longueur souhaitée. Pour chaque 30 cm de corde de parachute que vous utilisez, vous aurez environ 3 cm de corde tressée . Si vous souhaitez créer une longe avec un tressage Cobra, vous n’aurez besoin que de 2 à 3 m de corde. Toutefois, pour faire un nouage King Cobra, il vous faudra environ 4 m. Par exemple, avec 3 m de corde, vous obtiendrez un tressage d’environ 20 cm . Pliez-la en deux. Prenez un fil revêtu ou un élastique pour marquer le haut du pli . Vous pouvez utiliser n’importe quel objet comme marqueur. Assurez-vous simplement que cela peut rester fixe pendant que vous nouez et que vous pouvez facilement le retirer. Si c’est la première fois que vous essayez de faire cela, il serait préférable que vous utilisiez une feuille de papier pour visualiser la façon dont les cordes sont croisées pour créer le nœud. Au centre du papier, percez deux trous alignés verticalement et espacés d’environ 10 cm. Passez les bouts lâches de la corde dans chaque trou et placez-le de manière à ce que l’extrémité en boucle se trouve à gauche du papier et les bouts lâches à droite . Tirez la corde à travers le papier jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de boucle suspendue du côté gauche, mais qu’elle soit collée au papier. Lorsque vous avez terminé le nœud, vous aurez besoin d’une boucle d’environ 5 cm. Laisser la corde alignée contre le papier vous aidera à obtenir cette mesure. Étalez le papier sur une table.  Prenez le bout de la corde qui traverse le trou du bas et créez une boucle près de l’ouverture . Prenez le bout de la ficelle qui passe par le trou du haut et placez-le sous la boucle que vous venez de créer. Faites passer la corde au milieu de la boucle. Imaginez que le point le plus haut est une sorte de pupille qui traverse le centre de l’œil (la boucle ). Placez également le bout supérieur sous l’extrémité inférieure avec laquelle vous avez créé la boucle. Prenez la partie lâche du bout supérieur et passez-la à travers le côté droit de l’œil, sous la pupille et au-dessus du côté gauche de la boucle . Tirez doucement sur les deux bouts pour serrer légèrement le nœud. Une fois terminé, il devrait y avoir un motif assez élaboré et réfléchi. Prenez l’extrémité libre qui sort du bas du nœud et déplacez-la de sorte qu’elle suive la ligne du côté droit du nœud, par-dessus le trou du haut d’où provient la corde et sous les cordons du haut. Ensuite, retirez-le par le centre de l’œil . Vous devrez utiliser la même technique avec l’autre extrémité libre de la longe. Prenez le bout supérieur lâche et suivez le côté gauche du nœud en passant par le trou inférieur d’où provient la corde et sous les fils inférieurs. Ensuite, passez-le dans l’œil qui se trouve au milieu du nœud . Déchirez le morceau de papier et tenez le cordon en boucle qui était de l’autre côté. Tirez les bouts peu à peu tout en tenant la corde en boucle . Veillez à ce que la boucle mesure 5 cm de long. Le centre de la corde de parachute (qui est marqué) doit être au milieu de la boucle de 5 cm . Si vous avez du mal à suivre les instructions pour nouer la longe, vous pouvez faire un nœud simple . En haut de la partie en boucle de la corde, pincez environ 5 cm. Tournez la boucle sur les extrémités libres pour créer une boucle plus grande et passez le centre de la partie en boucle à travers le milieu du grand cerceau.

english_section_name: Setting Up The Paracord