summary: Mettez-vous à l’aise autant que possible. Hydratez-vous et mangez des aliments légers. Consommez les plantes connues pour combattre la fièvre. Prenez soin de ne pas propager l’infection.

document: Parfois, une fièvre a simplement besoin de suivre son cours, cependant vous pouvez prendre des mesures pour vous mettre à l'aise en attendant qu'elle passe. Par exemple, placer des serviettes humides sur votre peau ne fera pas baisser votre température, mais cela peut vous aider à réduire la gêne que vous ressentez. Mouillez un gant de toilette ou une petite serviette avec de l'eau fraiche avant de l’appliquer sur votre cou ou votre front.  Portez des vêtements chauds et restez sous vos couvertures pour combattre les frissons occasionnés par la fièvre. Si vous avez chaud, utilisez simplement un drap léger et portez des vêtements légers qui laissent passer l’air. Une bonne hydratation et des aliments légers vous aideront à traiter les infections gastro-intestinales, plus communément appelées « grippe intestinale ». Leurs symptômes incluent la diarrhée, les maux d'estomac, les nausées ou les vomissements, et les douleurs musculaires ou les maux de tête. Parfois, les infections gastro-intestinales provoquent également une faible fièvre. Elles guérissent d'elles-mêmes au bout de 3 à 7 jours et il vous suffira de prendre soin de vous jusqu'à votre guérison. Buvez au moins 8 à 10 verres d'eau de 250 ml par jour, surtout si vous vomissez.   Surveillez les symptômes de déshydratation chez les enfants, car c’est une situation qui nécessite des soins d’urgence. Les signes qui doivent vous alerter sont une diminution du nombre de couches mouillées, une fontanelle réduite (la zone molle sur le crâne), des yeux renfoncés et de la léthargie. S’ils se produisent, appelez les services d'urgence ou rendez-vous immédiatement chez un médecin. Un régime à base de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé est souvent recommandé en cas de troubles gastro-intestinaux, toutefois peu d’études justifient son efficacité. Les associations de pédiatres ne recommandent pas son utilisation chez les enfants, car il ne fournit pas une alimentation adéquate. Mangez raisonnablement, évitez les aliments gras, lourds et épicés, et buvez beaucoup d'eau. Les remèdes à base de plantes peuvent être pris sous différentes formes : poudre, capsule ou teinture. La plupart des gens préfèrent préparer des tisanes chaudes avec des plantes séchées. Le liquide chaud apaise la gorge tandis que les plantes combattent la fièvre. Pour préparer une tisane, faites infuser une cuillère à café de la plante dans une tasse d'eau chaude pendant 5 à 10 minutes pour les feuilles ou les fleurs et 10 à 20 minutes pour les racines. Demandez l’avis de votre médecin avant de consommer des plantes ou des remèdes naturels, car ils peuvent interférer avec les médicaments sur ordonnance ou d'autres conditions médicales. Les plantes ci-dessous améliorent toutes la fonction immunitaire, mais peuvent également avoir des effets secondaires.   Le thé vert peut augmenter votre niveau d'anxiété et faire monter votre tension artérielle. Vous devez éviter d’en boire si vous souffrez de diarrhée, de glaucome ou d'ostéoporose. Demandez l’avis de votre médecin si vous souffrez d'une maladie hépatique. La liane du Pérou peut aggraver les maladies auto-immunes ou la leucémie. Elle peut également interférer avec certains types de médicaments, c’est pourquoi vous devez en parler avec votre médecin avant d’en boire. Le ganoderme luisant se présente sous forme de teinture plutôt que sous forme séchée. Prenez-en 30 à 60 gouttes 2 à 3 fois par jour. Il peut également interagir avec certains médicaments, comme les anticoagulants et les médicaments pour la tension artérielle. Lorsque vous êtes malade, vous devez veiller à vous couvrir la bouche et le nez quand vous toussez et éternuez, et à jeter correctement les mouchoirs usagés. Lavez-vous souvent les mains avec un savon antibactérien. Gardez autant que possible vos distances par rapport aux personnes non infectées et aux espaces publics. Ne partagez pas vos verres ou vos ustensiles avec quelqu'un, et ne soyez pas triste si votre partenaire ne veut pas vous embrasser pendant un certain temps !  Donnez à vos enfants des jouets solides qui peuvent être facilement nettoyés dans l'évier avec de l'eau et du savon.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Utilisez des médicaments en vente libre contre la fièvre. Essayez de prendre un bain dans de l'eau tiède. Buvez de l'eau. Prenez des suppléments pour améliorer votre santé immunitaire. Suivez un traitement « aux chaussettes humides ». Rafraichissez le corps de l’enfant si nécessaire.

document: Prendre un médicament en vente libre est l'un des moyens les plus rapides et les plus simples de se débarrasser d'une fièvre. Si votre problème est dû à une infection virale, il peut être difficile à traiter. Les virus vivent dans les cellules du corps et se reproduisent rapidement. Ils ne réagissent pas aux antibiotiques. Toutefois, vous pouvez prendre des médicaments pour gérer la réponse de votre corps à la fièvre, quelle que soit sa cause.   Essayez de prendre de l'acétaminophène (Tylenol) ou de l'aspirine pour vous aider à baisser votre fièvre. Veillez à suivre les instructions sur l'emballage et à ne pas dépasser la dose recommandée. Ne donnez pas d’aspirine aux enfants, car il peut causer le syndrome de Reye en cas d’infections virales. L’acétaminophène est une option plus sure. Cherchez des formules pour les enfants et suivez attentivement les consignes de dosage. Prendre un bain ou une douche dans de l'eau tiède peut également vous aider à refroidir votre corps plus vite. Remplissez la baignoire d'eau tiède ou ajustez votre mitigeur de douche jusqu'à ce que l'eau soit tiède. Trempez dans la baignoire ou restez debout sous la douche pendant 10 à 15 minutes pour refroidir votre corps.  Ne prenez pas de douche glacée et ne mettez pas de glace dans votre bain pour faire baisser votre fièvre. Contentez-vous d'eau tiède pour faire diminuer doucement votre température. Une fièvre peut vous déshydrater et cela peut aggraver la situation. Veillez à boire beaucoup d'eau pour aider votre corps à combattre la fièvre et à rester bien hydraté(e).   Les enfants peuvent également avoir besoin de boire un liquide électrolytique, comme du Pedialyte, pour les aider à reconstituer leurs électrolytes perdus. Demandez d'abord l’avis du pédiatre de votre enfant pour savoir si cela est nécessaire. Vous pouvez également essayer le Gatorade ou le Powerade, mais vous aurez probablement besoin de les mélanger à de l’eau pour réduire leur teneur en sucre et en calories. Les suppléments peuvent combler les besoins nutritionnels en aidant le corps à combattre la cause de la fièvre. La prise de multivitamines ne résoudra pas directement le problème, mais ça renforcera votre corps afin qu'il puisse lutter.   Prenez une multivitamine avec des vitamines A, C, E et le complexe de vitamines B, du magnésium, du calcium, du zinc et du sélénium. Prenez 1 ou 2 capsules ou cuillères à café d’huile de poisson tous les jours pour obtenir des acides gras omégas-3. Vous pouvez également essayer du zinc ou de l’échinacée. Les suppléments de probiotiques ou les aliments qui en contiennent (comme le yaourt avec des « cultures actives ») introduiront plus de bactéries Lactobacillus acidophilus dans votre organisme et amélioreront votre santé immunitaire. Toutefois, si vous avez un système immunitaire gravement affaibli, consultez votre médecin avant de prendre des probiotiques. Ne prenez pas de suppléments à base de plantes sans demander l’avis de votre médecin. Certains peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance ou des problèmes de santé. Si vous dormez avec des chaussettes humides, votre corps se défendra en faisant circuler le sang ainsi que le liquide lymphatique vers vos pieds mouillés. Cela stimulera le système immunitaire et déclenchera un sommeil plus reposant et plus réparateur.   Trempez une paire de fines chaussettes en coton dans de l'eau tiède, puis essorez-les jusqu'à ce qu'elles soient humides, mais pas dégoulinantes. Enfilez-les quand vous irez vous coucher, puis portez par-dessus une paire de chaussettes sèches plus épaisses. Dormez 2 nuits sans vos chaussettes après 5 à 6 jours. Le corps des adultes supporte assez bien la fièvre, mais les enfants peuvent souffrir de convulsions fébriles si la température augmente excessivement. En réalité, la fièvre est la principale cause de convulsions chez les enfants entre 6 mois et 5 ans. Si la température de votre fils ou de votre fille dépasse 40 °C ou se met à augmenter rapidement, commencez à le rafraichir tout de suite. Retirez ses vêtements. Utilisez une éponge ou un gant de toilette pour appliquer en tapotant de l'eau tiède (pas froide) sur tout son corps afin de faire baisser sa température.  Appliquer de la glace sur un corps fiévreux peut être dangereux si vous ne vous y prenez pas correctement. Ça provoquera des frissons qui feront en réalité monter la température du corps. La glace peut être utilisée en milieu hospitalier, mais il est préférable d'utiliser de l'eau tiède à la maison. Appelez immédiatement le médecin si la fièvre de votre enfant augmente rapidement. Il vous indiquera comment l’emmener aux urgences ou vous donnera des conseils détaillés sur la manière de le soigner à la maison. Appelez le 112 pour obtenir une aide d'urgence si votre enfant a des convulsions. Votre médecin peut administrer du diazépam par voie rectale pour traiter une convulsion fébrile chez votre enfant.

english_section_name: Treating a Fever

summary: Faites-vous vacciner. Dormez suffisamment tous les jours. Mangez une alimentation saine. Évitez d’entrer en contact avec des germes. Réduisez vos niveaux de stress.

document: Les infections virales ne répondent pas bien au traitement. Heureusement, les scientifiques ont mis au point des vaccins qui peuvent prévenir un grand nombre d'infections virales. Demandez à votre médecin lesquels il vous recommande. Faire vacciner les enfants à un âge précoce aide à prévenir de nombreuses maladies potentiellement graves plus tard dans la vie. Envisagez la possibilité de vous faire vacciner contre :   les infections à pneumocoques pour vous protéger des bactéries responsables des otites, des sinusites, des pneumonies, des méningites et des septicémies ; l’haemophilus influenza qui provoque des infections des voies respiratoires supérieures comme les infections des oreilles et des sinus, mais également des infections plus graves comme la méningite ; les enfants de 11 ans et plus doivent être vaccinés contre la méningite ; les vaccins ne provoquent pas l'autisme, le seul chercheur qui a fait cette affirmation a falsifié ses données et dissimulé des paiements à des avocats, et chaque chercheur indépendant depuis cet épisode n'a trouvé aucun lien. Les vaccinations doivent être autorisées par les autorités sanitaires compétentes et faire l'objet de tests approfondis pour démontrer leur efficacité. Faire vacciner votre enfant pourrait lui sauver la vie. Les adultes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont une réponse immunitaire diminuée. Cela réduit leur capacité à combattre les infections.  Essayez d’avoir au moins 7 à 8 heures de sommeil sans interruption chaque nuit pour garder votre système immunitaire fort. Ce que vous ingérez peut avoir un effet considérable sur votre capacité à combattre l'infection. Nourrissez votre corps avec des aliments complets comme des fruits, des légumes et des céréales complètes. Évitez les aliments transformés, qui ont tendance à être riches en sucres et en graisses saturées, car ils sont mauvais pour votre corps.  Veillez à consommer 1 000 mg de vitamine C et 2 000 UI de vitamine D par jour. Les vitamines A et E sont également indispensables pour leurs propriétés antioxydantes. Si vous savez qu'une personne est malade, gardez vos distances jusqu'à ce qu'elle soit rétablie et ne soit plus contagieuse. Même lorsqu'il n'y a aucun signe de maladie visible autour de vous, conservez de bonnes pratiques d'hygiène.  Lavez-vous les mains après avoir quitté les espaces publics et toujours avant de manger. Si vous n'avez pas accès à de l'eau en public, emportez avec vous une petite bouteille de désinfectant pour les mains. Des études montrent qu'un niveau de stress élevé diminue la réponse du système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies. Consacrez plus de temps dans votre vie à la détente et aux activités qui vous plaisent, et essayez d’être présent(e) dans ces moments quand vous en profitez.   Le yoga et la méditation sont des activités populaires qui aident les gens à réduire leur niveau de stress. Les exercices d'aérobic peuvent également être utiles. Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice aérobique chaque semaine, par séances de 30 à 40 minutes. Lorsque vous faites des exercices, essayez d’atteindre une fréquence cardiaque cible adaptée à votre âge. Pour trouver cette fréquence cardiaque cible, soustrayez 220 par votre âge. La fréquence cardiaque cible représente 60 à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale en fonction de votre niveau de forme physique.

english_section_name: Preventing Future Infections

summary: Rappelez-vous si l’un de vos proches a été malade récemment. Tenez un journal de température. Notez vos autres symptômes. Rendez-vous chez un médecin. Suivez les recommandations de votre médecin. Prenez des antibiotiques en cas d’infections bactériennes. Discutez avec votre médecin des autres causes de la fièvre.

document: Si une personne de votre maison ou de votre lieu de travail a été malade récemment, peut-être que vous vous en êtes occupé. Les enfants se transmettent souvent des maladies entre eux et peuvent attraper un rhume ou la grippe par des amis à l'école ou dans la cour de récréation.  Si vous savez que la maladie de l'autre personne a guéri d'elle-même, vous pouvez arrêter de vous faire du souci. Votre fièvre disparaitra probablement aussi avec du repos et beaucoup d'eau. Si votre état de santé ne s’améliore pas de lui-même, vous devrez être en mesure de donner au médecin un journal détaillé du déroulement de la fièvre. Il pourra utiliser ces informations pour vous diagnostiquer une maladie spécifique. Par exemple, supposons que vous avez un simple rhume, mais qu’au bout d'une semaine, votre fièvre monte soudainement en flèche. Il y a de fortes chances que vous soyez atteint d'une infection bactérienne secondaire, comme une otite ou une pneumonie. En revanche, certains cancers, comme le lymphome non hodgkinien, provoquent une fièvre la nuit, mais pas le jour.   Assurez-vous de prendre votre température plusieurs fois par jour jusqu’à ce que la fièvre retombe. Les fièvres nocturnes peuvent être un signe de tuberculose ou de VIH-SIDA. Écrivez tout ce qui vous semble inhabituel, même si cela ne vous rend pas nécessairement malade. Par exemple, un changement de poids inattendu peut avoir plusieurs causes. Vos autres symptômes peuvent être le signe que le système organique est affecté, ce qui réduira le champ du diagnostic.  Par exemple, une toux peut indiquer un problème pulmonaire comme une pneumonie. Une sensation de brulure durant la miction signifie que vous avez une infection rénale. Remettez votre journal de température et la liste de vos symptômes à votre médecin pour qu’il essaie de diagnostiquer la cause de la fièvre. Il procèdera à un examen physique qui lui fournira des indices supplémentaires sur l’origine du problème. L’historique que vous fournissez ainsi que l’examen physique l’aideront à déterminer les causes possibles. Ces causes pourront être facilement confirmées ou exclues par des analyses en laboratoire ou des examens d’imagerie.  Parmi les examens courants que votre médecin peut réaliser, on peut citer un examen physique, une numération des globules blancs, une analyse d'urine, des hémocultures et une radiographie pulmonaire. Le rhume et la grippe sont de loin les infections virales les plus courantes diagnostiquées par les médecins. Cependant, il existe un certain nombre d'infections virales un peu moins courantes qui ne répondent pas non plus au traitement antibiotique. Le croup, la bronchiolite, la varicelle, la roséole et la fièvre aphteuse sont également causés par des virus. La plupart se résolvent d'eux-mêmes. Par exemple, les maladies des pieds, des mains et de la bouche guérissent généralement en 7 à 10 jours. Pour la plupart de ces virus, une bonne hygiène, une bonne nutrition et du repos sont les meilleurs traitements, mais n’hésitez pas à en parler à votre médecin.   Demandez à votre médecin combien de temps le virus va durer et s'il existe des moyens d'accélérer le processus de guérison. Renseignez-vous sur les signes qui doivent vous alerter quand vous surveillez vos symptômes, car certains virus normalement inoffensifs peuvent évoluer et devenir dangereux. Par exemple, la fièvre aphteuse peut causer dans de rares cas une inflammation cérébrale mortelle. Les infections bactériennes sont très faciles à traiter et répondent généralement bien aux antibiotiques. Ces médicaments tuent les bactéries ou les empêchent de se reproduire dans votre corps. Votre système immunitaire peut alors combattre l'infection restante.   La pneumonie bactérienne est une cause courante de fièvre. Le médecin prélèvera un échantillon de sang pour identifier la bactérie à l'origine du problème. Il se servira de cette information pour déterminer l’antibiotique à utiliser pour combattre l'infection et faire baisser votre température. Les virus et les bactéries sont les causes les plus courantes de la fièvre, mais ce ne sont pas les seules. Les fièvres peuvent également être causées par des réactions à la vaccination, des réactions allergiques et des maladies inflammatoires chroniques comme la maladie inflammatoire de l'intestin et l'arthrite.  Si vous avez des fièvres fréquentes ou récurrentes, discutez avec votre médecin des causes possibles. Vous arriverez peut-être à traiter l'affection sous-jacente et à diminuer la fréquence du problème.

english_section_name: Getting Medical Attention

summary: Utilisez un thermomètre numérique. Prenez votre température sous votre aisselle. Décidez de la méthode de mesure à utiliser sur un enfant. Prenez sa température avec un thermomètre numérique. Interprétez les résultats.

document: Un thermomètre numérique peut mesurer votre température par voie orale, par voie rectale ou sous votre aisselle. Vous ne devez pas essayer de prendre votre propre température par voie rectale, donc faites-le par voie orale ou sous l'aisselle. Nettoyez le thermomètre à l'eau froide, puis à l'alcool isopropylique et enfin à l'eau froide. Ne mettez jamais un thermomètre qui a été utilisé par voie rectale dans votre bouche.   Ne mangez rien et ne buvez rien 5 minutes avant d’utiliser le thermomètre. Cela pourrait modifier la température dans votre bouche et donner un résultat inexact. Placez le bout du thermomètre sous votre langue et gardez-le immobile pendant environ 40 secondes. La plupart des thermomètres numériques émettent un signal sonore pour indiquer qu'ils ont terminé la mesure. Après avoir lu la mesure, rincez le thermomètre à l'eau froide, nettoyez-le avec de l'alcool isopropylique puis rincez-le à nouveau pour le stériliser. Vous pouvez soit enlever votre chemise, soit porter une chemise ample qui vous permettra de prendre votre température à cet endroit. Placez le bout du thermomètre directement sous votre bras. Il ne doit toucher que la peau et non le tissu de votre chemise. Attendez environ 40 secondes ou jusqu'à ce que vous entendiez le signal sonore qui indique que la mesure est terminée. Prenez la température de l'enfant par n'importe quelle méthode qu'il peut gérer de manière réaliste. Par exemple, un enfant de 2 ans ne pourra pas garder un thermomètre sous sa langue suffisamment longtemps pour obtenir une lecture précise. Les thermomètres auriculaires ont donné des résultats mitigés. La mesure la plus précise que vous pouvez prendre est une mesure rectale, qui n'est pas douloureuse pour l'enfant. Elle est recommandée pour les enfants âgés de 3 mois à 4 ans. Assurez-vous que le bout du thermomètre a été stérilisé avec de l'alcool isopropylique puis rincé. Après l’avoir séché, lubrifiez-le avec de la Vaseline pour faciliter son insertion.   Faites-le s'allonger sur son dos, puis soulevez ses jambes en l'air. Pour les bébés, vous devez soulever leurs jambes comme vous le feriez pour changer une couche. Insérez doucement le thermomètre dans le rectum, sur 1,5 à 2,5 cm sans forcer. Gardez le thermomètre immobile pendant environ 40 secondes ou jusqu'à ce qu'il émette un bip pour vous indiquer que la mesure est terminée. Vous avez peut-être entendu dire qu'une température corporelle saine est de 37 °C, toutefois ce n'est qu'une indication. La température d'un corps normal varie, même au cours d'une seule journée. En général, elle est plus basse le matin et plus élevée le soir. En outre, certaines personnes ont des températures plus ou moins élevées au repos. Une température quotidienne saine peut se situer entre 36,4 et 37,1 °C. Ci-dessous les mesures habituelles pour les températures fébriles.   Pour les enfants : une température de 38 °C mesurée par voie rectale, 37,5 °C mesurée par voie orale, 37,2 °C mesurée sous les aisselles. Pour les adultes : 38,2 °C mesurée par voie rectale, 37,8 °C mesurée par voie orale, 37,2 °C mesurée sous les aisselles. Les températures inférieures à 38 °C sont considérées comme des fièvres légères. Vous ne devrez vous inquiéter que si une fièvre atteint 38,9 °C.

english_section_name: Taking a Temperature Measurement


summary: Accomplissez des quêtes. Forgez des armes et armures en plus. Tuez un dragon. Cherchez les gisements de Stalhrim.

document: Généralement, les quêtes offertes par les locaux dans les villes rapportent bien. Facile : quand vous forgez quelque chose, forgez-en un surplus et vendez-le. Si vous forgez des armes ou armures, assurez-vous d'en améliorer la qualité (créez-en de qualité raffinée, exquise, parfaite, etc.). Ceci grossit nettement la valeur de l'objet concerné ou tout du moins rend la pièce d'équipement plus utile. Chaque fois que vous tuez un dragon, fouillez-le. Ils détiennent généralement un petit pactole. Le montant dont ils disposent dépend du type de dragon. Un dragon ancien laissera tomber plus d'or qu'un dragon de sang, par exemple. Vous les trouverez sur l'ile de Solstheim (dans le DLC Dragonborn).

english_section_name: Activities

summary: Volez. Vendez vos objets volés à Tonilia. Rendez-vous dans les camps de bandits. Intégrez la Guilde des voleurs à Faillaise. Accomplissez la suite de quêtes de la Guilde des voleurs. Tuez et ramassez le butin.

document: Voler, dans ce type de jeu, est l'une des principales activités pratiquées par les joueurs pour obtenir de l'argent. C'est facile. Portez un équipement qui améliore votre furtivité afin de maximiser vos chances de succès au vol à la tire. Vous le trouverez à la Guilde des voleurs. Si vous ne vous pensez pas capable de les affronter seul, trouvez un serviteur (pour obtenir des serviteurs gratuitement, accomplissez simplement leurs quêtes, certains d'entre eux deviendront alors employables gratuitement). En règle générale, si vous fouillez tous les cadavres ainsi que les maisons, vous empocherez un montant d'argent décent. Les voleurs vous achèteront n'importe quoi, ce qui inclut les biens volés. En explorant le manoir de Faillebois, vous y trouverez, à la fin, une cache. Tuez quelqu'un puis fouillez sa maison. Échappez-vous de la maison, puis de la ville. Rendez-vous dans une autre ville. Vendez le butin trouvé à un marchand. Si vous ne voulez pas détériorer votre expérience de jeu, n'accomplissez pas cette partie, puisqu'il faudra de nouveau vous rendre dans la ville où la maison de cette personne se trouve. Retournez dans cette ville et dégainez votre arme, puis rengainez-la. Un garde vous interpellera pour dire « il est temps de payer pour vos crimes. Qu'avez-vous à dire pour votre défense ?  » Sélectionnez « je me rends, emmenez-moi en prison. » Passez la nuit en cellule, vous pourrez ensuite conserver votre argent.

english_section_name: Thievery

summary: Entrez dans les bonnes grâces du Jarl.

document: Vraiment ! Si vous vous créez une bonne réputation auprès de lui, complétez toutes ses quêtes et devenez son Thane, vous pouvez presque tout lui prendre pour le vendre. Certaines choses comme les bijoux ne peuvent être collectées sans que cela ne soit considéré comme du vol (ex. : après avoir tué le dragon à Blancherive, vous pouvez non seulement acheter une maison, mais également presque tout accaparer dans le château, excepté ce qui se trouve dans la chambre du sorcier).

english_section_name: Jarl

summary: Rendez-vous dans les donjons. Trouvez le coffre secret de Fortdhiver. Achetez une maison.

document: Vous pensez que celui-ci est trop dur à cause de draugrs ou d'autres choses ? Eh bien, cela dépend uniquement de l'équipement dont vous disposez. Il y a un coffre secret à Fortdhiver, si vous grimpez les roches directement à la gauche de la maison longue du Jarl. Il contient généralement 10 000 pièces d'or et peut être pillé régulièrement. Trouver ce coffre démarrera parfois une quête appelée « Les secrets de l'Empire » : elle en vaut la peine ! Habituellement, les draugrs laisseront tomber de 1 à 30 pièces d'or et après avoir terminé le boss final, vous pourrez soit désenchanter l'arme obtenue, soit la vendre pour 100 à 3 000 pièces d'or. Celle de Blancherive coute 5 000 pièces.

english_section_name: Places

summary: Coupez du bois. Chassez. Ramassez des écailles et os de dragon.

document: Vous pouvez couper du bois et le vendre pour environ 5 à 6 pièces d'or dans la plupart des tavernes et scieries. Bien que ce prix ne soit pas très élevé, vous obtenez 2 pièces de bois pour chaque rondin découpé. Coupez trois rondins et vous obtiendrez 6 pièces de bois. Parfois, les animaux portent sur eux des petits montants d'argent, obtenus auprès de leurs dernières victimes. Vous pouvez également vendre leurs peaux et leur viande pour environ 10 à 30 pièces d'or, en fonction du type de peau (par exemple, les peaux de loups se vendent généralement plus cher que les peaux de renard, car plus larges).  N'utilisez pas le voyage rapide. À la place, voyagez à pied. Vous rencontrerez des tonnes d'animaux dont vous pourrez obtenir les peaux. Assurez-vous de transformer vos peaux. Utilisez le chevalet de tannage pour faire du cuir à partir de vos peaux, puis créez des casques en cuir à la forge. Enfin, améliorez-les à la table d'assemblage. Vous génèrerez des tonnes d'argent et gagnerez des niveaux rapidement. Si vous achetez une maison, déposez-les dans votre coffre chaque fois que vous tuez un dragon (se vendent entre 190 et 390 pièces d'or). Elles tendent à s'empiler. Gardez-en suffisamment pour créer les armures les plus rares et vendez tout le reste pour vous procurer de l'argent.

english_section_name: Natural resources

summary: Pratiquez l'alchimie.

document: C'est de loin le meilleur moyen de gagner de l'argent dans Skyrim. À partir du niveau 1, commencez à récolter les « fleurs bleues des montagnes » et les « ailes de papillon ». Mélanger ces deux ingrédients produit une potion qui se vend pour 80 à 250 pièces d'or, en fonction de vos niveaux d'alchimie et d'éloquence.  Vous pouvez aisément obtenir plus de 5 000 pièces d'or avant même de tuer le premier dragon. Vous pouvez trouver ces ingrédients principalement dans les montagnes et forêts.

english_section_name: Alchemy

summary: Intégrez la Confrérie noire. Rejoignez les différentes factions et achevez beaucoup de quêtes. Allez dans une auberge et cherchez les personnes soules.

document: Chaque fois que vous vous rendez à la Confrérie noire après avoir accompli un meurtre, vous obtiendrez de 100 à 200 pièces. Complétez la suite de quêtes de la Confrérie noire. Celle-ci vous récompensera de 20 000 pièces d'or. Rejoindre une faction signifie accomplir des quêtes, et celles-ci sont généralement bien récompensées (en fonction de la personne et de la quête). Parlez avec elles : elles vous mettront généralement au défi de les vaincre au combat pour 100 pièces d'or. Si vous possédez les gants qui confèrent +10 aux dégâts des attaques, vous pouvez vaincre ces adversaires en quelques coups.

english_section_name: Interacting with Others

summary: Vendez autant que possible.

document: Vous pensez probablement : « je le sais déjà, ça !  » Mais regardez la valeur des objets avant de les ramasser, comme les lingots, vêtements, armes, potions, livres, etc. Si cette valeur est élevée, il est intéressant de les vendre.  Essayez de ne pas vendre les objets que vous voulez conserver, comme les grimoires de sorts, les outils de crochetage ou toute autre chose de ce genre. Si vous ne voulez pas de l'armure draconique, vendez les écailles et os de dragon. Ils rapportent généralement beaucoup (les écailles valent 250, les os 500). Si vous avez des armes ou armures non enchantées, qui valent beaucoup d'argent et dont vous n'avez pas besoin, enchantez-les puis vendez-les : le prix sera plus élevé. Si vous ramassez des armures dont vous n'avez pas besoin, vendez-les à l'un des nombreux forgerons de Bordeciel.

english_section_name: Sales


summary: Découpez une tomate en deux. Laissez reposer le jus. Ajoutez du miel.

document: Prenez un couteau tranchant et découpez la tomate en deux sur une surface stable, de préférence une planche à découper en bois. Faites attention de ne pas vous tailler . Vous devez toujours couper les aliments en tournant la lame du couteau dans la direction opposée à vos mains et votre corps. Laissez le jus de la tomate sur votre peau pendant au moins un quart d’heure pour qu’il en sature les pores. Si nécessaire, frottez de nouveau les deux moitiés de tomates sur votre visage . Vous pouvez aussi laisser agir le jus de la tomate plus longtemps si vous le souhaitez. Il ne va pas abimer votre peau. Pour rendre le jus de tomate plus épais, vous pouvez ajouter un peu de miel au jus dans un bol avant de l’appliquer sur votre visage. Le miel est un produit hydratant naturel avec des propriétés antibactériennes nécessaires pour éliminer les bactéries responsables de l’acné .  En plus d’être excellent pour votre peau, le miel permet aussi de maintenir le masque en place sans qu’il coule et fasse des taches partout dans la maison. Les masques à la tomate, en plus d’éliminer l’excès d’huile sur la peau, sont particulièrement efficaces pour combattre l’acné et pour éclaircir les taches sur la peau .

english_section_name: Tomato Face Mask

summary: Écrasez une tomate avec un avocat. Laissez reposer.

document: Découpez la tomate en quarts et l’avocat en deux. Prenez une cuillère pour récupérer la chair de l’avocat et jetez la peau et le noyau. Écrasez les quarts de tomate avec un mortier et un pilon ou un autre appareil de la cuisine, puis mixez la tomate et l’avocat . Il n’est pas nécessaire de vous laver le visage avant ce traitement. Le mélange de tomate et d’avocat est conçu pour nettoyer les pores. Laissez le mélange sur votre visage pendant au moins 20 à 30 minutes avant de le rincer. Il va vous aider aussi à rafraichir votre peau. La tomate permet d’éliminer les huiles sur la peau pendant que l’avocat sert d’antiseptique et de produit hydratant . Vous pouvez laisser le mélange en place plus longtemps si vous le souhaitez pour un nettoyage en profondeur des pores. Vous devriez obtenir cet effet après 45 à 60 minutes.

english_section_name: Tomato Cleansing Mask

summary: Répétez le traitement toutes les semaines.

document: Vous pouvez appliquer ce traitement aussi souvent que vous le désirez. Pour combattre l’accumulation régulière d’huile, vous pouvez recommencer toutes les semaines. Si vous souffrez d’une peau vraiment très grasse, vous pouvez appliquer le traitement deux à trois fois par jour . Une fois de plus, les tomates présentent de nombreux bénéfices pour la santé. En plus de réduire les pores (ce qui élimine des formes légères ou modérées d’acné), le réducteur de pores à la tomate et au citron vert permet d’éclaircir les taches sur la peau, ce qui la rendre plus claire et plus jeune.

english_section_name: Tomato Pore Reducer Mask


summary: Modifiez le régime alimentaire de votre chat. Donnez beaucoup d'eau fraiche à votre chat. Amenez régulièrement votre chat chez le vétérinaire.

document: Bien que la plupart des vétérinaires ne soient pas d'accord sur ce qui peut engendrer les calculs urinaires chez un chat, ils sont tous d'accord sur le fait que les calculs composés essentiellement d'oxalate de calcium touchent de plus en plus de chats depuis quelques années . Il existe différents types de calculs qui sont identifiés selon leur composition minérale. Une fois que votre vétérinaire a reçu les analyses des calculs urinaires de votre chat, il peut recommander un régime alimentaire qui ne contient que peu des minéraux qui les composaient essentiellement.  Mettez en place un régime alimentaire selon la composition minérale des calculs donnée par l'analyse du laboratoire. Par exemple, si les calculs de votre chat sont concentrés en oxalate, vous devez lui fournir une alimentation peu acide qui contient peu de calcium, de magnésium et de citrate. En réduisant la quantité de calcium dans les urines, ce régime diminue les risques de formation de calculs composés essentiellement d'oxalate de calcium . Donnez à votre chat de la nourriture en boite plutôt que des aliments secs comme des croquettes. L'eau qui est contenue dans la nourriture humide, comme la pâtée, contribue à hydrater le chat qui va produire une urine plus diluée qui sera moins susceptible de causer une obstruction des voies urinaires . Nos chers amis félins préfèrent en générale de l'eau fraiche et ils peuvent hésiter à boire celle qui est dans un récipient depuis plusieurs jours . Videz et remplissez de nouveau d'eau le bol de votre chat au moins une fois par jour. Cela vous permettra aussi de surveiller la quantité d'eau que votre animal absorbe quotidiennement. Celui-ci vous recommandera probablement de le lui amener afin qu'il puisse faire régulièrement des analyses de ses urines dans les mois qui suivent une opération chirurgicale . En permettant à votre vétérinaire de l'examiner régulièrement, vous donnez à votre chat plus de chances de recouvrer complètement la santé et d'éviter de subir à nouveau un problème de calculs urinaires dans les mois ou les années suivantes.

english_section_name: Preventing Future Bladder Stones

summary: Réagissez rapidement. Connaissez les options qui sont à votre disposition. Préparez votre chat pour une opération chirurgicale. Prenez soin de votre chat après l'opération.

document: Si votre chat souffre de calculs urinaires, vous ne devez pas laisser trainer les choses. En à peine deux semaines , les calculs pourraient grossir et atteindre une taille qui génère chez votre chat de grandes douleurs, des vomissements et un état de dépression . Une obstruction de l'urètre qui n'est pas diagnostiquée et traitée rapidement peut provoquer le même genre de dégâts dans les reins du chat et lui laisser des séquelles à vie ou bien entrainer sa mort . En fonction de la gravité de l'obstruction et de l'endroit où se trouvent les calculs dans les voies urinaires, votre vétérinaire pourrait vous recommander de mettre en place un simple régime alimentaire ou bien de préparer votre chat pour une intervention chirurgicale.  Un régime spécial pourrait contribuer à dissoudre les calculs et modifier le pH (niveau d'acidité) dans le corps de votre chat de manière à prévenir leur formation . Votre vétérinaire pourrait effectuer un nettoyage des voies urinaires de votre chat en utilisant un cathéter qui permet d'enlever les calculs et tout résidu de matières minérales . Il pourrait effectuer une cystostomie qui est une opération chirurgicale qui consiste à ouvrir la vessie pour en retirer tous les calculs . Il pourrait autrement effectuer une urétrotomie périnéale qui consiste à inciser l'urètre et à l'élargir pour en enlever tous les calculs . Si votre vétérinaire a recommandé une intervention chirurgicale comme la meilleure option pour enlever les calculs urinaires, il y a quelques mesures que vous devez prendre pour que votre chat soit opéré dans les meilleures conditions et en toute sécurité.  Vous devez veiller à ce que votre chat soit complètement à jeun avant de subir l'anesthésie. Chaque fois qu'un animal est anesthésié, il y a des risques qu'il vomisse et que des morceaux de nourriture pénètrent dans les voies respiratoires. Pour éviter tout risque qu'il s'étouffe pendant qu'il est endormi, vous devez faire en sorte que son estomac soit totalement vide au moment où il est sur la table d'opération. La durée du jeûne varie en fonction de l'âge et de la taille du chat, mais aussi en fonction du produit anesthésiant qui est utilisé. Demandez l'avis de votre vétérinaire pour savoir combien de temps avant l'opération vous devez cesser de donner de la nourriture à votre animal . Veillez à ce que votre chat reste bien hydraté. Sauf si votre vétérinaire vous recommande d'agir différemment, vous devez donner de l'eau à votre animal pour qu'il puisse boire pendant la nuit qui précède l'opération chirurgicale . Si votre chat prend régulièrement des médicaments, vous devez demander à votre vétérinaire si vous pouvez les lui donner dans les heures qui précèdent l'opération. S'il a subi une opération chirurgicale, votre vétérinaire vous aura indiqué comment vous devez vous occuper de lui après celle-ci. Vous aurez probablement à lui donner régulièrement des médicaments et à l'amener régulièrement chez le vétérinaire pour que celui-ci vérifie son état de santé. Le vétérinaire pourrait envoyer les calculs enlevés vers un laboratoire pour qu'ils soient analysés. Il est plus facile de déterminer les méthodes de prévention appropriées et les médicaments à administrer au chat lorsqu'on connait précisément la composition minérale des calculs qui ont été extraits de ses voies urinaires .

english_section_name: Treating Bladder Stones

summary: Connaissez les risques que votre chat souffre de calculs urinaires. Essayez de détecter les symptômes des calculs urinaires. Consultez votre vétérinaire.

document: Certaines races comme les chats himalayens sont plus susceptibles de subir des accumulations de matériaux minéraux dans le canal urinaire à cause de prédispositions génétiques . Il existe bien d'autres facteurs qui peuvent engendrer ce mal chez bien d'autres races de chats comme ceux qui sont exposés ci-dessous.  Un régime alimentaire particulièrement acide et riche en calcium, magnésium ou phosphore peut favoriser la formation de petits blocs de matières minérales dans l'urètre . Une consommation insuffisante d'eau peut aussi entrainer des concentrations de minéraux dans la vessie . Une infection du canal urinaire peut être à l'origine de calculs urinaires . Certains médicaments et suppléments alimentaires comme le Lasix, la cortisone, l'acide ascorbique (vitamine C), la tétracycline et le Sulfa peuvent provoquer la formation de calculs urinaires (chez un chat qui est prédisposé génétiquement pour ce mal) lorsqu'ils sont consommés sur une longue période . Parmi ceux-ci, il y a :   des difficultés et des douleurs au moment d'uriner (dysurie)   du sang dans les urines (hématurie)   des mictions fréquentes avec émission d'urine par petites quantités   une tendance à se lécher exagérément les parties génitales   une tendance à uriner dans des endroits inappropriés Il sera en mesure de voir si votre chat souffre de calculs urinaires et pourra évaluer la gravité de l'obstruction des voies urinaires.  Reportez à votre vétérinaire les comportements inhabituels de votre chat et les problèmes apparents qu'il a. Le vétérinaire pourrait prendre des clichés aux rayons X, utiliser un appareil à ultrasons, effectuer des palpations du ventre du chat et faire une analyse de ses urines pour évaluer l'état de ses voies urinaires. Il devrait alors pouvoir déceler la présence de tout calcul dans celles-ci (uretère et urètre) ou bien dans les reins .

english_section_name: Diagnosing Bladder Stones in Cats


summary: Rendez-vous aux toilettes lorsque vous en sentez le besoin. Prenez de la phénazopyridine pour réduire la sensation de brulure pendant que vous urinez. Portez des vêtements et des sous-vêtements amples en coton. Prenez un analgésique vendu sans ordonnance. Utilisez une compresse chauffante.

document: Lorsque vous souffrez d'une infection urinaire, vous allez souvent sentir que vous devez aller aux toilettes. N'ignorez pas cette envie. Rendez-vous aux toilettes tout de suite et videz votre vessie autant que possible. Cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise pendant que vous gérez l'infection urinaire . Ce médicament vendu sans ordonnance peut aider à soulager les douleurs provoquées par la miction pendant une infection urinaire. La phénazopyridine rend l'urine plus alcaline, ce qui augmente son pH et permet de réduire les brulures pendant que l'urine descend dans l'urètre infecté .  Suivez la posologie pour connaitre la quantité et la fréquence de prise du médicament. En général, on en prend 200 mg trois fois par jour. Vous devez en prendre pendant deux jours avant que le médicament fasse effet. Ne prenez pas de phénazopyridine pendant plus de deux jours sans en informer votre médecin. Ce médicament ne doit être pris que par les individus de plus de 16 ans. N'oubliez pas que ce médicament peut donner une couleur orangée à votre urine. Certaines personnes remarquent aussi une teinte légèrement orangée au niveau des yeux et il pourrait aussi tacher les lentilles de contact. La phénazopyridine pourrait interférer avec certaines analyses en laboratoire, c'est pourquoi vous devez informer votre médecin que vous avez pris ce médicament avant de fournir un échantillon d'urine . Les vêtements et les sous-vêtements amples en coton permettront à l'humidité piégée au niveau de vos sous-vêtements de s'échapper plus facilement et d'éviter que l'infection empire . Il vous sera aussi plus facile de retirer votre pantalon et vos sous-vêtements lorsque vous irez aux toilettes. En plus, les vêtements amples vous aideront à vous sentir plus à l'aise que si vous portiez quelque chose de serré. Souvent, vous pourriez ressentir une gêne au niveau du pelvis pendant une infection urinaire. Le port de vêtements amples permettra de soulager une partie de la pression au niveau du pelvis, ce qui va augmenter votre confort. Demandez à votre médecin de vous recommander un médicament à prendre pour soulager la douleur provoquée par l'infection urinaire. Le paracétamol et l'ibuprofène sont de bonnes solutions.  Certains troubles empêchent de prendre des analgésiques vendus sans ordonnance pour des raisons de sécurité (par exemple, si vous prenez un anticoagulant, vous devez éviter l'ibuprofène). Discutez des autres médicaments que vous prenez ou des maladies dont vous souffrez avec votre médecin. Lisez la posologie et suivez les instructions de tout médicament vendu sans ordonnance que vous décidez de prendre. En général, on recommande aux adultes en bonne santé de prendre entre 3 000 et 4 000 mg de paracétamol toutes les 24 heures. Une compresse chauffante vous aidera à réduire une partie de la douleur et de la gêne que vous ressentez dans le dos et dans le bas de l'abdomen à cause de l'infection urinaire. Achetez une compresse chauffante électrique à appliquer dans le bas de votre dos ou de votre abdomen pendant dix à quinze minutes .  Assurez-vous de faire des pauses entre chaque utilisation de la compresse. Après l'avoir utilisée pendant dix à quinze, retirez-la pendant au moins une heure. Si vous utilisez une compresse électrique, réglez-la sur la puissance la plus basse pour éviter de la faire surchauffer.

english_section_name: Easing Pain and Discomfort

summary: Appelez votre médecin si vous présentez les symptômes d'une infection urinaire. Suivez avec soin les instructions de votre médecin. Indiquez à votre médecin un retour ou une aggravation des symptômes.

document: Si vous pensez que vous souffrez d'une infection urinaire, appelez immédiatement votre médecin. N'ignorez pas les symptômes, car si vous ne les traitez pas, l'infection va se propager dans votre sang et créer une situation qui pourrait mettre votre vie en danger. Votre médecin vous demandera un échantillon d'urine pour le mettre en culture afin de s'assurer que vous souffrez d'une infection urinaire et pas d'autre chose. Voici quelques-uns des symptômes les plus communs :   une sensation de brulure lorsque vous allez aux toilettes l'envie pressante de vouloir uriner souvent, même s'il n'en sort qu'un petit peu ou rien du tout une sensation de douleurs ou de pression dans le dos ou le bas de l'abdomen la production d'une urine trouble, foncée, qui contient du sang ou qui sent mauvais la sensation d'être fatigué ou faible de la fièvre et des frissons un sentiment de confusion (chez les adultes plus âgés) Si votre médecin diagnostique l'infection urinaire, vous devez suivre son traitement pour vous assurer une guérison rapide et complète. Votre médecin pourrait vous prescrire des antibiotiques, vous recommander de consommer une certaine quantité d'eau ou vous déconseiller de participer à certaines activités. Dans certains cas, une infection urinaire pourrait ne pas répondre au traitement et pourrait demander un traitement plus agressif ou même une hospitalisation. Certaines personnes sont plus enclines aux infections urinaires que d'autres et pourraient en développer plus souvent . Informez immédiatement votre médecin si les symptômes ne s'améliorent pas ou s'ils empirent.

summary: Buvez suffisamment d'eau. Préparez une solution à base de bicarbonate de soude. Évitez les produits qui vont irriter votre vessie. Buvez de la tisane au gingembre. Consommez du raifort. Mélangez de la crème de tartre avec de l'eau chaude et le jus d'un citron.

document: Buvez beaucoup d'eau pendant que vous avez une infection urinaire, car cela aide votre corps à éliminer les bactéries . Cependant, vous devriez consulter un médecin pour connaitre la quantité d'eau que vous pouvez boire par jour. Si vous buviez trop d'eau, vous pourriez diluer les antibiotiques que le médecin vous a prescrits. Buvez une solution de bicarbonate de soude une fois par jour pour vous aider à soulager la sensation de brulure pendant la miction qui accompagne l'infection urinaire. Mélangez une c. à c. de bicarbonate de soude dans 250 ml d'eau jusqu'à ce que le bicarbonate de soude soit dissout. Buvez ensuite le verre en entier. Cette solution va rendre l'urine plus alcaline, ce qui va diminue les douleurs pendant que vous urinez . Vous devriez éviter ce traitement si vous suivez un régime alimentaire pauvre en sodium, car le bicarbonate de soude contient beaucoup de sodium. Si vous souffrez d'une infection urinaire, évitez certains aliments et certaines boissons qui pourraient provoquer des spasmes de la vessie. Évitez le café, l'alcool, le chocolat et les sodas qui contiennent de la caféine ou des arômes d'agrumes si vous avez une infection urinaire. Ces aliments et ces boissons vont la faire empirer . La tisane au gingembre possède des propriétés antiinflammatoires qui permettent de réduire la douleur et la gêne provoquées par l'infection urinaire. Le gingembre inhibe la production de prostaglandine d'une manière similaire aux AINS . Vous pouvez acheter de la tisane au gingembre en magasin ou vous pouvez aussi laisser infuser dans de l'eau chaude quelques morceaux de racine de gingembre écrasés dans une tasse. Le raifort pourrait aider à tuer les bactéries responsables de l'infection urinaire. Ajoutez environ une demi-c. à c. de raifort fraichement râpé dans vos aliments ou préparez une solution de raifort que vous pourrez boire. Pour la préparer, il suffit de mélanger une demi-c. à c. de raifort râpé avec de l'eau .  Mangez ou buvez le raifort, mais gardez un verre de lait à portée de main juste après. Le raifort est très épicé et vous pourriez avoir besoin de lait pour calmer la sensation de piquant qui l'accompagne. Un mélange de crème de tartre, d'eau chaude et de jus de citron peut aussi avoir des propriétés antibactériennes. Mélangez une demi-c. à c. de crème de tartre dans une tasse d'eau chaude. Ensuite, pressez le jus d'un citron dans la tasse. Buvez cette solution entre une et deux fois par jour .

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Achetez ou louez l’équipement de sécurité avant de commencer. Gardez un centre de gravité bas pour garder votre équilibre dans le canoë. Attrapez la pagaie d’une main sur le haut et placez l’autre main à une trentaine de centimètres plus bas. Lancez la pagaie en avant. Ramenez la pagaie vers vous. Recommencez le mouvement avec votre hanche. Changez de côté pendant que vous pagayez après deux ou trois coups de pagaie.

document: Tout comme toutes les activités d’eau, la sécurité est l’une des choses les plus importantes lorsque vous faites du canoë, c’est pourquoi vous devez vous assurer d’avoir le matériel adéquat avant de partir à l’aventure. Bien qu’ils soient rares, les accidents tragiques comme les noyades ne sont pas à prendre à la légère . Vous trouverez ci-dessous des conseils en matière d’équipement, mais contactez une autorité locale compétente (par exemple l’Office national des parcs et forêts) pour demander des informations plus spécifiques quant à l’équipement que vous devez apporter. Consultez aussi la rubrique « Éléments nécessaires » à la fin de cet article pour en savoir plus.  Un gilet de sauvetage homologué qui vous va bien (vous devez le porter en permanence lorsque vous êtes dans l’eau). Un casque (si vous allez pagayer en eaux vives). Une pagaie flottante suffisamment grande pour vous arriver presque à l’épaule lorsque vous êtes debout. Un sac compact et hermétique pour y mettre l’équipement que vous prenez avec vous. En plus de cela, vous devez être au moins un « nageur suffisamment bon », car le chavirement du canoë peut être un problème fréquent chez les débutants. La première fois que vous montez dans un canoë, vous allez sûrement remarquer qu’il est difficile de trouver votre équilibre et que chaque mouvement fait balancer l’embarcation de manière inattendue. Pour contrer ce problème, restez le plus bas possible, vous pouvez même vous assoir ou vous agenouiller dans le canoë jusqu’à ce que vous vous sentiez plus stable. La plupart des sièges de canoë devraient vous donner suffisamment d’équilibre du moment que vous ne bougez pas ou que vous ne restez pas debout. Si vous pagayez tout seul, asseyez-vous à l’arrière et gardez votre équipement devant vous pour pouvoir diriger l’embarcation. Si vous n’avez pas beaucoup d’équipement, il pourrait être plus facile de vous assoir au centre.  Essayez de vous assoir le plus droit possible sur votre siège. En gardant votre corps perpendiculaire à la surface de l’eau (en règle générale, cela signifie bien droit), vous aurez un meilleur équilibre . Ne vous inquiétez pas ! L’embarcation sera beaucoup plus stable lorsque vous pagaierez dans l’eau, car la résistance qu’oppose l’eau en mouvement à l’embarcation permet de la garder droite. Asseyez-vous en toute sécurité dans l’embarcation et attrapez la pagaie avec vos deux mains.  Posez une main sur le dessus de l’extrémité de la pagaie (en général, elle devrait être arrondie à cet endroit-là, si ce n’est pas le cas, attrapez le manche près de l’extrémité). On appellera cela « la main côté bateau ». Utilisez votre autre main pour attraper un point plus bas du manche où vous vous sentez à l’aise. En général, ce point se situe à environ trente centimètres au-dessus de la partie flottante de la pagaie. Il n’est pas conseillé d’attraper la pagaie juste au-dessus de la partie plate, car cela vous oblige à forcer sur la pagaie. Tournez vos mains pour que la paume la plus basse soit tournée vers le bateau. On appellera cela « la main côté eau ». Il est temps de commencer à pagayer ! Commencez par tourner le torse pour que l’épaule côté eau parte vers l’avant. Déplacez la pagaie vers l’avant (hors de l’eau), puis plantez-la dans l’eau pour que la lame de la pagaie (mais pas trop le manche) soit submergée. Gardez le manche de la pagaie le plus possible à la verticale pour avoir plus de force . Faites attention à la position de votre corps pendant que vous pagayez. Vous devez vous lancer le plus loin possible sans bouger de votre siège ou sans trop vous pencher en avant. Cela pourrait vous faire perdre l’équilibre. Tournez la lame de la pagaie pour la mettre perpendiculaire à l’embarcation (et à la direction dans laquelle vous pagayez). Utilisez votre bras et les muscles de votre tronc pour sortir la pagaie de l’eau en ligne droite parallèle à la ligne centrale du bateau.  Essayez de garder la pagaie près du bateau lorsque vous appuyez dessus (certaines sources conseillent même de faire toucher le bord intérieur de la pagaie avec le canoë). Un coup de pagaie trop large pourrait faire retourner l’embarcation . Il est important de bien contrôler vos muscles pour pagayer efficacement. Vous devez surtout utiliser les muscles de votre tronc pour donner de la force à votre geste, pas les muscles du dos, car cela pourrait vous donner des crampes et des douleurs après avoir fait du canoë. Arrêtez d’appliquer de la force sur la pagaie lorsque la lame arrive au niveau de votre hanche. Commencez à ramener la lame vers le haut et sortez-la de l’eau. Tournez la pagaie pour que la lame se retrouve parallèle à la surface pendant que vous la lancez vers l’avant pour le prochain mouvement. Vous vous retrouvez maintenant dans votre position de départ ! Recommencez simplement les étapes précédentes pour continuer à pagayer, le canoë devrait prendre de l’élan et avancer à bonne allure. Cependant, si vous ne pagayez que d’un seul côté du canoë, vous allez tourner en rond. Lisez les informations dans la suite de cet article pour savoir comment pagayer des deux côtés. Si vous avez déjà vu quelqu’un pagayer, vous avez probablement remarqué qu’il sort la pagaie de l’eau tous les deux ou trois coups pour la passer de l’autre côté. Cela permet au canoë de se diriger en ligne droite, car si vous ne pagayez que d’un seul côté, vous allez vous retrouver à tourner en rond. Pour passer la pagaie de l’autre côté, sortez-la de l’eau lorsqu’elle se retrouve au niveau de votre hanche. Sortez-la perpendiculairement au bateau et faites-la passer de l’autre côté du canoë en changeant de position des mains pour en trouver une plus naturelle. Plongez la pagaie dans l’eau et pagayez comme vous le faisiez auparavant.  Essayez de vous entrainer plusieurs fois pour trouver le bon « rythme » de changement de côté de la pagaie. La plupart du temps, il suffira de changer tous les deux ou trois coups, mais le nombre exact dépend de la forme de la pagaie et de la force que vous mettez dans vos coups de pagaie. Si vous pagayez en tandem (c’est-à-dire si vous êtes deux dans le canoë), vous devez coordonner vos changements de côté avec votre partenaire. Reportez-vous aux instructions plus bas pour savoir comment pagayer avec un partenaire.

english_section_name: Paddling Forward

summary: Continuez de pagayer d’un seul côté pour tourner légèrement. Utilisez des coups de pagaie en J pour obtenir des virages plus contrôlés. Utilisez des balayages arrière larges pour prendre des virages serrés. Autrement, utilisez des « draws » pour tourner.

document: La meilleure façon de faire tourner le canoë est probablement la plus simple, en supposant que vous êtes assis à l’arrière ou au centre du canoë, pagayez simplement comme vous le feriez d’un seul côté pour que le canoë commence à tourner. Ainsi, si vous voulez tourner sur la gauche, pagayez sur la droite et si vous voulez tourner sur la droite, pagayez sur la gauche. Vous devriez observer que la direction du bateau change à chaque coup de pagaie . Cette méthode est excellente pour faire de petites corrections de direction, car même si vous ne tournez pas vite, vous ne perdez pas non plus de vitesse. Par exemple, si vous voyez un banc de sable à cent mètres devant vous, vous pourriez utiliser cette technique pour le contourner, vous n’êtes pas pressé. Lorsque vous faites du canoë, vous allez éventuellement vous rendre compte que même si pagayer d’un seul côté de l’embarcation est souvent la façon la plus efficace de tourner, il va arriver des moments où vous devrez changer rapidement de direction. Une des façons les plus rapides de le faire est appelée un coup de pagaie en J. Pour utiliser cette technique, l’idéal serait de vous assoir à l’arrière de l’embarcation .  Pour faire un coup de pagaie en J, mettez la pagaie dans l’eau derrière vous pour qu’elle soit presque à plat contre le bord du bateau, presque en contact avec celui-ci. Pendant que vous le faites, faites tourner votre torse pour que vos épaules se retrouvent parallèles au bord du bateau. Utilisez les muscles de votre tronc et de votre torse pour revenir en position normale, face à l’avant de l’embarcation. Cela devrait faire tourner un peu la pagaie sur le côté et le bateau devrait tourner du même côté que celui où se trouve la pagaie, comme si vous aviez un gouvernail. Évitez de trop utiliser cette technique. Même si elle peut vous aider à tourner rapidement, elle va aussi ralentir votre élan. Le coup de pagaie en J dont il a été question ci-dessus n’est qu’une version plus petite d’un coup de pagaie spécial appelé un « balayage arrière ». En augmentant la taille du balayage arrière, vous augmenterez la vitesse à laquelle vous tournez. Cependant, les balayages arrière plus larges vont aussi vous ralentir, c’est pourquoi vous devriez les réserver aux situations où vous en avez besoin ou vous allez devoir pagayer plus fort pour reprendre de la vitesse. Pour faire un balayage arrière, commencez avec la pagaie derrière vous comme si vous faisiez un coup de pagaie en J. Cette fois-ci, lorsque vous redressez votre torse, laissez la pagaie balancer complètement sur le côté, elle devrait être perpendiculaire au côté du bateau lorsque vous terminez le mouvement. Vous devriez remarquer immédiatement que le bateau tourne du même côté de la pagaie. Il existe une autre technique pour tourner à angle resserré qui s’appelle un « draw ». Cette technique est efficace, mais puisque sa forme est différente des autres techniques, elle peut être difficile à exécuter tout en vous déplaçant à moins que vous soyez un pagayeur expérimenté. Essayez-la à une vitesse moindre avant d’y faire appel dans des situations sérieuses.  Pour faire un draw, vous devez planter la pagaie dans l’eau directement sur votre côté. Vos bras doivent rester le plus droit possible, la pagaie doit être le plus à la verticale possible et le bras côté bateau doit se trouver au-dessus de votre tête. Ramenez la pagaie vers l’embarcation jusqu’à ce qu’elle la touche ou qu’elle en soit très proche en gardant la lame parallèle au côté du canoë pendant que vous effectuez ce geste. Si vous êtes assis à l’arrière du canoë, il devrait partir dans la direction opposée à la lame . Sortez la pagaie de l’eau en la sortant vers l’arrière sans changer l’orientation de la lame. À partir de ce moment, vous pouvez passer facilement à un coup de pagaie standard ou à un coup en J.

english_section_name: Steering

summary: Asseyez-vous sur les côtés opposés du canoë. Laissez le pagayeur à la proue donner le rythme. Laissez le pagayeur à la poupe s’occuper de la direction. Synchronisez vos changements de côtés pour avancer en ligne droite. Sachez faire la différence dans les techniques de contrôle de la direction chez le pagayeur à l’avant.

document: La conduite en tandem est similaire à la conduite en solitaire, mais elle présente aussi des différences cruciales. Lorsque deux personnes sont assises dans le même bateau, il est important de faire en sorte que le bateau reste en équilibre sur l’eau. Vous devez alors vous assurer qu’une des personnes est assise à l’avant de l’embarcation et l’autre à l’arrière. C’est la position qui devrait vous sembler la plus naturelle et vous donner le plus d’équilibre.  Si l’une des personnes est plus lourde que l’autre, vous devriez envisager de mettre le matériel de cette personne de l’autre côté du canoë pour distribuer de manière égale le poids. En langage nautique, on parle souvent de la « proue » pour l’avant d’une embarcation et de la « poupe » pour l’arrière. Lorsque vous pagayez en tandem, vous devez synchroniser vos coups de pagaie pour les commencer et les terminer au même moment. Puisque la personne à l’avant fait face à l’autre et ne le voit pas, c’est celle-ci qui donne le rythme. Cela signifie que le pagayeur à la poupe doit synchroniser ses coups de pagaie avec ceux de celui à la proue, pas le contraire. Bien sûr, les pagayeurs doivent se parler pour mettre en place un rythme confortable pour tous les deux, une bonne communication est la clé d’un voyage rapide dans la bonne humeur. La personne qui se trouve à l’arrière du canoë pourra toujours déterminer la direction de l’embarcation plus facilement que la personne qui se trouve devant. Ainsi, le pagayeur à l’arrière doit s’assurer que le canoë se dirige dans la bonne direction. Il doit utiliser des techniques standards et des techniques plus spéciales comme les coups de pagaie en J pour que le bateau continue dans la bonne direction. Le pagayeur à l’avant pourrait l’aider, mais il ne pourra généralement pas choisir la directement à prendre . La raison qui fait que la personne à l’arrière a plus de contrôle sur la direction de l’embarcation provient de la force de résistance que l’eau appliquée sur l’embarcation. En gros, puisque l’avant du bateau pénètre en premier dans l’eau, il ressent en permanence la pression de l’eau qu’il pousse sur les côtés. D’un autre côté, l’arrière n’a pas ce genre de problème, c’est pourquoi il reçoit moins de pression de l’eau environnante, ce qui le rend plus facile à manoeuvrer. Lorsque vous pagayez en avant, vous arriverez à avancer au mieux en ligne droite en pagayant tous les deux sur les côtés opposés. Pour vous assurer que vous ne vous mettez pas à pagayer du même côté par accident, ce qui ferait tourner l’embarcation, assurez-vous de changer de côté en même temps. En règle générale, la personne à la proue appelle à changer de côté lorsque vient le moment de le faire. Sachez cependant que puisque le pagayeur à l’arrière a un meilleur contrôle de la direction de l’embarcation, le canoë va tourner petit à petit en s’éloignant du côté sur lequel le pagayeur à l’arrière pagaie, même si celui à l’avant pagaie du côté opposé, c’est pourquoi il est important de changer de côté. Lorsque vous ajoutez un deuxième pagayeur, le contrôle de la direction devient légèrement différent. Même si les techniques de changement de direction décrites dans le paragraphe précédent vont aussi fonctionner, les efforts du pagayeur avant pour orienter le canoë pourraient agir différemment à cause de sa position à l’avant du bateau. Si le pagayeur de la proue comprend ces différences, il peut aider à changer la direction du bateau. Voici un résumé des différentes techniques que peut utiliser le pagayeur à l’avant pour changer de direction.  Le pagayage en avant fonctionne normalement (le bateau va « s’éloigner » de la pagaie du pagayeur à l’avant). Les draws fonctionnent à l’envers (le bateau va tourner vers la pagaie du pagayeur à l’avant) . Au lieu de faire des balayages arrière, le pagayeur à l’avant utilise généralement une technique appelée un « balayage avant » pour aider à contrôler la direction de l’embarcation. C’est en fait le mouvement opposé au balayage arrière, le pagayeur à l’avant lance la pagaie en avant pour la sortir ensuite de l’eau sur le côté en décrivant en angle large à la surface de l’eau. Cela fait office de version plus puissante du coup de pagaie avant ordinaire, ce qui fait s’éloigner le bateau de la pagaie du pagayeur avant.

english_section_name: Paddling with a Partner


summary: Enlevez les semelles intérieures de vos chaussures. Saupoudrez du bicarbonate de soude sur les semelles intérieures. Essuyez le bicarbonate de soude des semelles intérieures.

document: Ces semelles sont en fait les rabats rembourrés qui tapissent le dessous intérieur de vos chaussures. Il suffit de les soulever pour les retirer. Si vous ne pouvez pas retirer les semelles intérieures, faites l’effort de les nettoyer en l’état, c’est-à-dire à leur emplacement à l’intérieur des chaussures. Vous devez saupoudrer du bicarbonate de soude sur les semelles intérieures de vos chaussures et laissez reposer toute la nuit. Le bicarbonate de soude absorbera les mauvaises odeurs qui se dégagent. Sachez que vous n’avez pas besoin d’utiliser une grande quantité de bicarbonate de soude. Prenez juste ce qu’il faut pour couvrir légèrement chacune des surfaces des deux semelles intérieures. Renversez le bicarbonate de soude à la poubelle, dans un sac en plastique, ou sortez les semelles intérieures puis secouez. Une fois le bicarbonate de soude enlevé, vous pouvez remettre les semelles intérieures dans les chaussures.

english_section_name: Airing Out Your Insoles

summary: Secouez vos chaussures pour enlever la saleté. Enlevez les amas de saletés tenaces. Essuyez vos chaussures avec de la lessive et de l'eau tiède. Rincez le chiffon à l'eau tiède. Laissez vos chaussures sécher à l'air pendant la nuit.

document: Secouez vos chaussures à l’extérieur de votre chambre afin que la saleté ne se répande partout sur le sol. Frottez les semelles les unes aux autres à plusieurs reprises pour pouvoir enlever toute la saleté qui s’y trouve. Vous devez enlever les amas de saletés tenaces qu’il y a sur les semelles en vous servant d’une brosse à dents propre et sèche. Prenez la brosse à dents et frottez-la délicatement sur les taches de saletés suivant un mouvement de va-et-vient. Il est déconseillé d’utiliser cette brosse à dents sur la partie supérieure en tissu de vos chaussures, dans la mesure où cela pourrait les endommager. Une fois que vous aurez terminé, rincez la brosse à dents et rangez-la dans un sac en plastique afin de la conserver pour la prochaine fois que vous nettoierez vos chaussures. Versez une goutte de lessive dans un bol d’eau tiède et plongez-y un chiffon. Nettoyez les semelles ainsi que les parties supérieures de vos chaussures avec le chiffon. Frottez le chiffon suivant un mouvement de va-et-vient sur les parties recouvertes de saletés jusqu'à ce que ces dernières s’estompent. Utilisez de la lessive transparente si vos chaussures sont de couleur blanche. Vous devez rincer le chiffon à l’eau tiède pour éliminer la lessive de vos chaussures. Vous devez passer l’eau tiède sur les semelles et les parties supérieures de vos chaussures pour vous assurer qu’elles ne contiennent plus de lessive. Vous devez nettoyer toute la mousse de vos chaussures. Il est important que toute la lessive soit éliminée afin qu’elle ne sèche pas sur vos chaussures et les endommage par la suite. Mettez-les quelque part à l'intérieur de votre domicile pour qu'elles sèchent à la température ambiante. Évitez d’utiliser un appareil de chauffage pour accélérer le processus. Si vous le faites, vous pourriez endommager vos chaussures.

english_section_name: Cleaning Your Outer Shoes

summary: Enlevez les lacets. Passez un détachant doux sur la saleté ou les taches. Lavez les lacets dans une machine à laver. Laissez les lacets sécher à l'air pendant la nuit.

document: Il est plus facile de laver les lacets une fois qu’ils sont séparés des chaussures. Mettez vos chaussures de côté après avoir enlevé les lacets. Si vous utilisez un flacon, vaporisez le détachant directement sur les lacets. Dans le cas où vous utilisez un détachant liquide, versez-en une petite quantité sur un gant de toilette et tamponnez cela sur les lacets. Lisez les instructions fournies avec le détachant pour savoir s’il est judicieux de le laisser reposer sur la tache à traiter pendant quelques minutes avant de rincer. Vous devez laver les lacets dans une machine à laver avec quelques-uns de vos vêtements. Dans le cas où les lacets sont de couleur blanche, lavez-les avec d’autres vêtements de la même couleur afin qu’ils n’absorbent pas de colorants et ne changent pas de couleur. Lorsque vous avez des lacets colorés, lavez-les avec un linge de même couleur. Sachez qu’il vous faudra laver les lacets de vos chaussures suivant le même réglage que celui que vous utiliseriez pour vos vêtements. Posez les lacets de vos chaussures Adidas sur une table ou un comptoir pour les faire sécher. Évitez de les faire sécher à la machine, car ils pourraient rétrécir. Dès que vous remarquez que les lacets sont secs, remettez-les lacets dans les chaussures.

english_section_name: Washing Your Shoelaces


summary: Identifiez ce qu'être quelqu'un de bien signifie pour vous. Choisissez-vous un modèle. Arrêtez de vous comparer aux autres. Aimez-vous. Soyez vous-même. Priez Faites de petits changements. Révisez vos objectifs tous les jours.

document: Certaines personnes pensent qu'être quelqu'un de bien signifie simplement ne pas faire de mal aux autres. Mais cela ne se rapporte pas toujours à ce que vous ne faites pas, mais plutôt à ce que vous faites pour les autres. Être quelqu'un de bien suppose aussi de vous aider vous-même autant que les autres . Vous devez décider de votre définition personnelle de quelqu'un de bien.  Quel est votre idéal ? Faites une liste des caractéristiques que vous pensez inhérentes à quelqu'un de bien, puis commencez à vivre votre vie en suivant ces qualités . Attendez-vous quelque chose en retour ? Faites-vous tout cela pour avoir l'air de quelqu'un de bien ou le faites-vous parce que vous voulez vraiment aider et donner ? Arrêtez de faire semblant et adoptez une attitude qui vous permet de donner sans rien attendre en retour . Un modèle est une personne que vous pouvez admirer. Cette personne doit avoir les qualités que vous recherchez. Trouvez des façons de mieux incarner les qualités que vous admirez. Pensez aux façons dont vous pouvez appliquer ces qualités à votre travail, à vos passions créatives, à vos relations personnelles, à votre régime alimentaire et à votre style de vie .  Quelles sont les personnes que vous admirez et pourquoi les admirez-vous ? Comment contribuent-elles à rendre le monde meilleur et comment pouvez-vous faire la même chose ? Quelles sont les qualités que vous admirez chez elles et que pouvez-vous faire pour développer les mêmes chez vous ? Gardez votre modèle près de vous, comme un esprit amical qui se trouve toujours à vos côtés. Demandez-vous comment il répondrait à une certaine situation ou question, et s'il répondrait de la même façon. Essayez de comprendre que certaines personnes y arrivent mieux que vous, mais que beaucoup plus de personnes y arrivent moins bien que vous. Lorsque vous vous rendez triste en vous comparant aux autres, vous gâchez de votre temps et de votre énergie que vous pourriez sinon utiliser pour construire vos ressources intérieures. Faites-vous des compliments tous les matins. Le bonheur fera de vous une personne plus positive, ce qui vous aidera alors à renvoyer ces ondes positives vers le monde . Vous avez vos propres talents. Concentrez sur ces talents pour les partager avec le monde au lieu de vous concentrer sur les talents des autres . Apprenez à vous aimer de toutes les façons possibles. Acceptez-vous inconditionnellement. La seule vraie façon de vous aimer est de commencer par avoir confiance en vous et par vous aimer. Ce que vous faites et ce en quoi vous croyez doivent vous faire vous sentir bien, vous ainsi que les autres. Si vous essayez de faire des choses pour les autres sans prendre soin de vous-même, vous pouvez développer de la rancune, de la colère et de la négativité. Si vous vous aimez, il vous sera plus facile d'avoir un impact positif lorsque vous aiderez les autres . Vous comportez-vous comme quelqu'un de bien seulement de manière superficielle ? Si vous êtes plein de haine et de colère à l'intérieur, vous ne pourrez pas être une bonne personne malgré vos bonnes actions extérieures. Souvenez-vous d'être toujours vous-même et jamais personne d'autre. N'essayez pas d'être comme quelqu'un d'autre, mais soyez vous-même et faites de bonnes actions aussi simplement que vous le pouvez. Être vous-même vous aide à être une personne authentique qui peut montrer de la positivité au reste du monde. En restant en accord avec vous-même, vous arriverez à vous concentrer et à trouver qu'elles sont vos valeurs essentielles et qu'elles sont les choses importantes dans votre vie . et méditez. Prier vers une entité plus grande ou méditer peut vous aider à cultiver des qualités que vous souhaitez personnifier. La méditation et la prière peuvent vous aider à trouver la paix intérieure et à vous concentrer sur votre moi intérieur . Au fur et à mesure que vous augmentez votre conscience, vous comprendrez ce que vous voulez vraiment et vous rendrez votre vie plus claire. En gagnant en paix intérieure, vous vous sentirez plus positif, ce qui vous aidera à devenir une meilleure personne . Trouvez un lieu privé et sûr dans aucune distraction. Asseyez-vous dans une position confortable. Supprimez toutes les pensées de votre esprit et inspirez profondément et lentement. Observez les pensées qui arrivent dans votre esprit. Ne ressentez pas, et ne réagissez pas. Observez simplement. Si vous vous déconcentrez, comptez jusqu'à 10. Méditez jusqu'à ce que vous vous sentiez purifié et revivifié . Personne ne peut changer en une seule nuit. Mais même de petits changements peuvent faire une grande différence positive. Fixez-vous des objectifs tous les mois et concentrez-vous sur une ou deux habitudes que vous voudriez changer.  Voici un exemple pour votre premier objectif : écouter ce que disent les autres sans les interrompre, que ce soit verbalement ou non verbalement. Pensez à la frustration que vous ressentez lorsque les autres commencent à bouger des lèvres comme s'ils allaient vous interrompre. Deuxième objectif : faire de votre mieux pour penser à ce qui rendrait les autres heureux. Vous pourriez partager votre repas avec des personnes dans le besoin, laisser votre place à quelqu'un, ou faire une action du même genre. Pour partir en mission afin de devenir une meilleure personne, lisez votre liste d'idéaux tous les jours. Faites-en une partie de vous-même. Suivez-en les instructions et ajoutez-en de nouvelles.

english_section_name: Improving Yourself

summary: Essayez de voir les choses du bon côté. Faites un acte de charité envers quelqu'un d'autre. Efforcez-vous de rendre le monde meilleur chaque fois que vous sortez de chez vous. Ralentissez. Pardonnez. Soyez honnête. Faites de ces petits gestes une habitude quotidienne. Faites preuve d'empathie.

document: Apportez une attitude positive dans toutes les situations. La négativité ne fait que vous blesser, vous et les autres. Si vous êtes négatif, cela va se voir dans la façon dont vous traitez les autres. Notre façon de penser peut influencer le résultat de nos journées. Si quelque chose ne se passe pas de la façon que vous voulez, essayez de changer ce que vous pouvez changer, souriez, restez positif et passez à autre chose . Vous entendrez souvent qu'il vaut mieux allumer une bougie plutôt que d'insulter l'obscurité. Soyez cette bougie. Lorsque vous voyez une controverse, essayez de faire partie des gens qui changent de sujet en trouvant une solution. Ne partagez pas ce que vous feriez, mais demandez à tout le monde de participer . Essayez de faire quelque chose de bien pour quelqu'un tous les jours, même si c'est une petite chose. Un acte de bonté ou de générosité peut engendrer de grandes choses. Souriez, tenez la porte à quelqu'un, laissez passer quelqu'un dans la file d'attente, faites n'importe quoi pour rendre la journée de quelqu'un d'autre plus agréable. Tendez même la main aux personnes qui se comportent de manière froide ou indifférente envers vous. Montrez un peu de bonté à une personne malpolie. Soyez la personne qui lui montre ce qu'est la bonté . Chaque fois que vous interagissez avec le monde, vous avez l'occasion de faire quelque chose de bon et de positif. Cela ne doit pas être forcément quelque chose de grand, mais vous pouvez faire de nombreuses choses, par exemple ramasser les ordures que quelqu'un a jetées dans un parc ou en face de la maison de votre voisin. Soyez consciencieux et trouvez une façon de rendre ce que vous avez au monde. Voici plusieurs façons simples de donner au monde.  Recyclez vos ordures. Achetez bio et achetez des produits fabriqués dans votre région. Soyez un propriétaire d'animaux responsable en nettoyant après le passage de vos animaux . Donnez vos vieux objets à des organisations caritatives au lieu de les revendre dans des magasins d'objets d'occasion . Remettez les objets que vous avez pris dans un rayon du magasin au même endroit où vous les avez trouvés. Ne vous garez pas sur les places pour handicapé afin de les laisser à des personnes qui en ont vraiment besoin. Ne vous pressez pas dans la vie. Ralentissez et profitez des choses simples. Le temps est une construction qui nous aide à organiser nos journées. Parfois, vous devez respecter votre temps, par exemple lorsque vous vous rendez au travail ou lorsque vous emmenez les enfants à l'école. Mais si vous n'avez pas d'obligations, apprenez à vivre dans le moment présent . Soyez patient avec les gens. Ayez des opinions positives à leur propos au lieu d'avoir des opinions négatives. Ne supposez pas que la personne qui vous a poussé est malpolie, comprenez qu'elle pourrait simplement être en retard au travail ou à l'école pour récupérer ses enfants .  Ne vous pressez pas pour aller au magasin et pour en revenir. Profitez du paysage en chemin. Pendant que vous êtes au supermarché, observez tous les fruits et les légumes colorés qui sont là pour vous nourrir et comprenez que tout le monde n'a pas la même chance que vous. Achetez des produits que vous pourrez donner à une banque alimentaire pour aider les autres. Suggérez au gérant du magasin d'installer une corbeille à la sortie du magasin pour y déposer des aliments pour les nécessiteux. N'utilisez votre klaxon qu'en cas d'urgence. Ne klaxonnez pas un vieil homme qui y voit à peine au-delà du volant ou une personne qui roule trop doucement. Comprenez que le conducteur prend peut-être son temps pour ne pas risquer de se blesser ou de mettre en danger la vie des autres. S'il vous double à toute allure, c'est peut-être parce qu'il est en retard. Même si ce n'est pas le cas, que voudriez-vous ajouter à une situation déjà négative  ? La colère ne crée que de la colère. Il peut être difficile de pardonner à quelqu'un. En réalisant que l'autre est aussi un être humain et qu'il peut faire des erreurs, vous arriverez à surmonter votre négativité, à pardonner et passer à autre chose . Lorsque vous pardonnez, vous laissez partir une rancune qui peut provoquer de la colère, de l'amertume et des tourments. Le pardon vous remplit aussi de compassion envers les autres . Le mensonge enfreint la confiance et détruit les relations. Au lieu de mentir, soyez honnête avec les autres . Les gens bien sont honnêtes et directs dans l'expression de leurs sentiments et de leurs pensées. Parlez aux personnes qui vous ennuient au lieu de leur mentir ou d'impliquer les autres. Ne soyez pas passif agressif .  Faites preuve d'intégrité. Donnez de la valeur à ce que vous dites. Si vous dites que vous allez faire quelque chose, tenez votre promesse. S'il se produit quelque chose qui vous empêche de le faire, soyez honnête et direct et faites-le savoir à la personne concernée . Être honnête ne signifie pas être malpoli ou être cruel. Les petits gestes, par exemple sourire à quelqu'un ou tenir la porte à un inconnu, vous aideront à devenir une meilleure personne. Bientôt, ces petits gestes de bonté vont devenir une habitude que vous ferez sans même y penser. Comprenez que la gentillesse, la compréhension et la compassion dans la façon de traiter les autres sont les résultats d'une attitude aimante et bienveillante envers les autres. Essayez de vous mettre à la place des autres et de voir les choses depuis leur point de vue . Demandez-vous ce que vous ressentiriez si vous étiez à sa place, vous aurez alors plus de chances d'agir en gardant les émotions de l'autre à l'esprit. Cela se verra dans vos mots et dans vos actions. Ne soyez pas gentil pour vous faire bien voir des autres, mais plutôt pour que les autres profitent de vos actes de bonté. Cela ne va pas aussi bien marcher si vous essayez à peine d'être diplomate. Ne vous contentez pas de faire des choses pour qu'on vous laisse tranquille.

english_section_name: Having a Positive Attitude

summary: Acceptez les gens autour de vous. Contrôlez votre colère. Faites des compliments Apprenez à écouter les autres. Célébrez les victoires et les qualités des autres. Devenez un modèle. Partagez. Respectez tout le monde.

document: Si vous voulez être quelqu'un de bien, vous ne devez pas juger les autres. Vous devez accepter tout le monde, quel que soit leur race, leur âge, leur orientation sexuelle, leur identité sexuelle ou leur culture. Réalisez que tout le monde a des sentiments, que tout le monde compte et que tout le monde mérite d'être traité avec respect.   Respectez les personnes âgées. Réalisez que vous aussi serez vieux un de ces jours et que vous pourriez avoir besoin d'aide. La prochaine fois que vous irez au centre commercial, dans un parking ou dans tout autre endroit, regardez s'il n'y a pas une personne âgée qui a du mal avec quelque chose, par exemple à porter ses courses ou à mettre ses courses dans sa voiture. Demandez-lui si vous pouvez l'aider. Vous lui rendrez alors un grand service. Parfois, cette personne pourrait refuser votre aide, dites-lui simplement que vous comprenez et souhaitez-lui une bonne journée. Ou alors, lorsque vous vous promenez et voyez une personne âgée seule, dites-lui bonjour avec le sourire et demandez-lui comment elle va. Un petit échange verbal peut embellir sa journée. Montrez de la compassion envers les personnes handicapées. Ce sont aussi des gens qui ont des émotions. Souriez-leur et traitez-leur comme n'importe qui d'autre. Si d'autres personnes rient de vos interactions avec elles, ignorez-les ou concentrez-vous sur les personnes qui sont vos vrais amis. Ne soyez pas raciste, homophobe ou intolérant envers les personnes d'autres religions. Le monde est un endroit plein de diversité. Apprenez des autres et acceptez leurs différences. Lorsque vous vous disputez avec quelqu'un, essayez de contrôler votre colère. Ne vous cachez pas et ne soyez pas malpoli lorsque vous vous disputez avec un ami. Parlez-lui et trouvez une solution ensemble. Il vaut mieux ne pas combattre le feu par le feu, par exemple en suggérant que vous preniez tous les deux du temps pour y penser. Dites-lui que vous voulez trouver une solution favorable à cette dispute parce que son amitié vous est précieuse, c'est pourquoi vous devriez prendre du temps pour y penser.  N'accusez pas les autres. Acceptez vos erreurs et parlez avec les autres des choses qui vous mettent en colère. Les accusations ne font qu'entretenir la négativité et la rancune . Si vous n'arrivez pas à laisser partir votre colère, essayez d'écrire ce que vous ressentez, de méditer ou de gérer vos pensées . N'essayez pas de corriger les autres lorsqu'ils sont en colère en leur disant quelque chose d'irrationnel. Écoutez-les avec compassion et restez calme. Demandez-leur si vous pouvez les aider avec ce qu'ils ressentent. aux autres. Une des meilleures façons de répandre la positivité est de dire des choses gentilles aux autres. Faites des compliments à vos collègues de bureau à propos de leur nouvelle coupe de cheveux ou à un inconnu à propos de son chien . Faites des compliments à vos amis dont vous pourriez être jaloux. Vous montrerez votre respect envers les autres en reconnaissant ce qu'ils font et que vous voudriez qu'ils en fassent de même avec vos propres réussites. Les gens prennent rarement le temps d'écouter les autres . Tout le monde a envie de se sentir important et d'avoir de la valeur. Prenez le temps d'écouter les autres . Suivez ce que dit cette personne. Ne vous laissez pas distraire par ce qu'il se passe autour de vous et ne jouez pas avec votre téléphone portable . Impliquez-vous dans ce que dit cette personne. Posez des questions à propos du sujet, cela aide l'autre à comprendre que vous écoutez ce qu'il dit. Soyez bon et généreux envers les autres et aimez-les pour ce qu'ils sont. Célébrez les autres lorsqu'il leur arrive quelque chose de bien et ne soyez pas jaloux. Sachez les encourager et les soutenir . Il est difficile de surmonter la jalousie. Essayez de réaliser que vous n'avez pas à faire exactement la même chose que les autres. Essayez d'arrêter d'être jaloux des autres. Vivez votre vie d'une façon qui inspire les autres. Partagez votre vie et votre philosophie avec les autres. Trouvez une personne pour qui vous pouvez devenir un modèle. Faites attention à la façon dont vous vivez pour vous comporter toujours d'une manière qui rend quelqu'un d'autre fier. Donnez aux jeunes de bonnes valeurs morales qu'ils peuvent suivre et apprenez-leur qu'elles sont importantes. Parfois, vous avez l'impression que vos efforts sont vains, mais vous réalisez que vous avez planté de bonnes graines dans leurs esprits et qu'il va falloir du temps avant qu'ils puissent y répondre. Commencez petit. Rejoignez un programme de grand frère, de bénévolat pour aider les enfants, d'enseignement et devenez un modèle pour les jeunes . Partagez ce que vous possédez, votre positivité et votre bonheur. Ne soyez pas avare émotionnellement. Encouragez les autres et soyez généreux. Partagez vos connaissances. Partagez des opportunités. Partagez votre temps . Partagez vos repas avec les autres. Ne prenez jamais la plus grosse part de pizza ou la plus grosse tranche de viande. Soyez juste avec les gens. Traitez tout le monde avec gentillesse et ne soyez pas méchant ou malpoli envers les autres, même s'ils ne sont pas d'accord avec vous. Ne harcelez pas les autres. À la place, aidez les personnes qui se font harceler.  Ne parlez pas des autres dans leur dos. Soyez sincère. Si vous avez un problème avec quelqu'un, parlez-lui avec respect. Ne répandez pas des ragots à propos des gens lorsqu'ils ne sont pas là. Ne jugez pas les gens injustement. Vous ne connaissez pas leur vie. Donnez aux autres le bénéfice du doute et respectez leurs choix . Traitez les autres comme vous aimeriez être traité. Souvenez-vous de cette règle d'or. Investissez l'énergie que vous aimeriez recevoir en retour. Respectez aussi votre environnement. Ne jetez pas d'ordures par terre, ne mettez pas le désordre intentionnellement, ne discutez pas trop fort et ne dérangez pas les autres. Respectez le fait que d'autres personnes partagent le même espace que vous .

english_section_name: Interacting With Others