summary: Placez un support sous le morceau cassé. Protégez la surface alentour. Nettoyez toutes les surfaces à coller. Mélangez l’époxy avec de la poussière de granite de même couleur. Appliquez la première couche d’époxy. Calez et scotchez la zone. Appliquez une seconde couche d’époxy.

document: Bien souvent, un morceau qui se détache d’un comptoir en granite n’était pas bien soutenu. Si c’est le cas, vous devrez trouver un moyen de soutenir le morceau cassé, pendant et après la réparation. Cela vous permettra de faire une réparation solide et résoudra le problème à l’origine de la cassure . Par exemple, si une partie de votre comptoir qui tenait par elle-même s’est cassée, vous devrez installer un support en métal en dessous, pour maintenir le morceau en place. Vous utiliserez par exemple un morceau de fer en L ou autre équerre capable de soutenir le poids du granite pendant et après la réparation. Pour réparer la pièce de granite, vous utiliserez une colle forte. Il est donc important de protéger la surface environnante. Il vous faudra protéger toute la surface entourant la fissure .  Pour cela, utilisez du ruban de masquage ou autre produit similaire. L’adhésif devra pouvoir résister à la colle que vous utilisez et pouvoir être retiré facilement à la fin du processus. Protéger entièrement la zone vous permettra également de retirer le comptoir ou les surfaces intégrées à l’avenir, si vous le devez. Par exemple, en empêchant la colle d’entrer en contact avec le bac de l’évier, vous pourrez plus tard retirer le bac sans abimer le comptoir. Lorsque vous fixez le morceau de granite cassé, vous devrez vous assurer qu’il n’y ait de poussière et de débris sur aucune de ses surfaces. Éliminez la poussière de granite due à la cassure du morceau. Époussetez les petites particules, puis essuyez les surfaces avec de l’acétone ou autre nettoyant ne laissant pas de résidu . Laissez la surface sécher avant de poursuivre. Pour que la réparation soit la moins visible possible, vous devrez mélanger des particules de granite à l’époxy. Commencez par préparer la résine en suivant les instructions du produit. Puis, incorporez la poudre de granite jusqu’à obtenir une pâte épaisse de la même couleur que la pièce de granite à réparer .  Pour obtenir de la poussière de granite, utilisez une meuleuse. Meulez une partie de la pièce qui n’est pas visible ou une chute de granite que vous n’utilisez pas. Pour mélanger l’époxy et la poussière de granite, utilisez un bâtonnet de bois ou autre outil jetable, comme un couteau en plastique. Une fois que toutes les surfaces sont propres et sèches, vous pourrez commencer à appliquer l’adhésif. Utilisez l’outil avec lequel vous avez mélangé la résine pour l’appliquer sur toutes les surfaces à coller, l’une après l’autre. Puis, assemblez ces surfaces. Si une quantité importante d’époxy suinte de la réparation, essuyez-la avec un chiffon jetable .  Suivez les indications d’utilisation de l’époxy. Il vous faudra généralement appliquer le produit sur toutes les surfaces, avant de les assembler. Cette couche ne servira qu’à réassembler les morceaux cassés. Vous appliquerez ensuite une autre couche d’époxy pour lisser la surface de la cassure. Une fois que le morceau cassé a été recollé, vous devrez vous assurer qu’il sèche au bon angle. Pour cela, placez une cale en dessous, afin que le morceau demeure au même niveau que la pièce principale dont il s’était détaché. Au besoin, scotchez-le en place avec davantage de ruban de masquage, pour mieux le soutenir . N’oubliez pas d’informer tous les gens qui se trouvent chez vous de ne pas toucher la partie réparée pendant un jour ou deux. Si quelqu’un venait à faire tomber le morceau recollé, la réparation nécessaire sera bien plus importante. Pour réparer un morceau entièrement détaché, vous devrez appliquer une seconde couche de résine afin que la surface soit bien lisse. Préparez une nouvelle dose d’époxy, à laquelle vous incorporerez également de la poussière de granite. Étalez la substance sur la fissure. Travaillez désormais à obtenir la surface la plus lisse possible. Les petites bosses et imperfections devront être poncées . L’application de cette deuxième couche est indispensable, car la première couche se rétractera en séchant. En se rétractant, l’époxy fera apparaitre un petit creux, que la deuxième couche de produit viendra combler.

english_section_name: Reattaching Broken Pieces

summary: Laissez sécher l’époxy. Nettoyez et polissez la surface. Faites briller la surface avec du dioxyde d’étain.

document: Le temps de séchage de l’époxy dépendra de la marque et du type de produit que vous avez choisi. Respectez le temps de séchage indiqué sur l’emballage de la résine utilisée, afin d’être certain(e) que la réparation soit bien solide avant de passer à la suite . Le temps de séchage de l’époxy que l’on utilise pour réparer du granite est généralement d’environ 24 heures. Retirez le ruban de masquage et inspectez la zone. Avec une lame de rasoir, éliminez les petites irrégularités. Puis, avec une roue de polissage, faites à nouveau briller, progressivement, la zone réparée .  Alors que vous polissez la réparation, commencez par utiliser des tampons de polissage mouillés, en passant progressivement d’un grain 100 à un grain 3000. Avec chaque tampon, travaillez la zone jusqu’à obtenir une surface régulière, puis passez au tampon plus fin. Après en avoir fini avec les tampons mouillés, commencez à travailler avec les tampons de polissage secs. Commencez avec un tampon de grain 400 et allez jusqu’à un tampon de grain 3000. Pour que la zone soit très brillante, vous pourrez appliquer du dioxyde d’étain pour polir la zone. Enfilez des gants de latex ou de caoutchouc, puis prenez une petite quantité de dioxyde d’étain sur un morceau de feutrine. Frottez la zone à la main pendant environ 10 minutes. Après cela, essuyez la zone avec de l’essuietout et un nettoyant ménager, pour voir le résultat final .  Le dioxyde d’étain est disponible en ligne, sur les sites de lapidaires. Ce produit existe en différentes couleurs. Choisissez-en un dont la couleur se rapproche le plus de celle de votre granite.

english_section_name: Finishing Crack Repairs or Reattachments

summary: Déterminez si la fissure ou l’éclat doit être réparé. Recueillez de la poussière de granite de la même couleur. Protégez la zone. Mélangez une résine époxy à 2 composants et la poudre de granite. Appliquez l’époxy.

document: Les petites fissures et éclats de surface, qui ne fendent pas la pièce de granite entièrement ne sont pas très esthétiques, mais ils ne fragilisent pas la surface. En fait, ces petites fissures, qui suivent le grain du granite, font partie de l’aspect normal de la pierre .  Si vous ne voyez la fissure qu’à partir d’un certain angle et que vous ne la sentez pas lorsque vous passez votre main sur la surface, la fissure ne pose probablement aucun problème et vous pourrez la laisser telle quelle. Pour éviter que ces petites imperfections deviennent réellement visibles, n’oubliez pas d’imperméabiliser votre granite régulièrement, généralement une fois par an. Pour que la réparation se fonde dans le bloc de pierre, vous devrez colorer la colle. Vous utiliserez pour cela des particules de granite. Pour créer cette poudre, utilisez une meuleuse avec un disque diamanté et passez-la sur la surface d’une pièce de granite de même couleur. La fine poudre que vous recueillerez servira à colorer la colle .  Pour réparer une fissure de moins de 30 cm de long, il ne vous faudra que 2 cuillères à café de poudre de granite. S’il vous reste un morceau de la pierre dont est fait votre comptoir, vous pourrez l’utiliser. Vous pourrez également recueillir cette poudre sur la pièce à réparer elle-même, sur des zones peu visibles, par exemple en dessous du comptoir. Portez un masque antipoussière adapté à ce type de particules. Couvrez la zone du pourtour de l’éclat ou de la fissure, afin de ne pas mettre de l’enduit partout. Utilisez pour cela du ruban de masquage ou autre ruban adhésif qui résistera à la résine, mais qui se détachera facilement du granite lorsque vous aurez terminé la réparation . Protégez le pourtour de l’éclat ou de la fissure sur 30 cm, afin que le tout soit facile à nettoyer par la suite. Suivez la notice d’utilisation de l’époxy. Vous devrez généralement mélanger une certaine quantité de chaque composant de la résine. Ajoutez ensuite la poudre de granite, jusqu’à former une pâte épaisse, de la même couleur que celle de la pièce à réparer .  Choisissez une résine époxy dont l’emballage précise qu’elle peut être utilisée sur le granite ou pour réparer la pierre. Pour mélanger l’époxy, utilisez un bâtonnet de bois ou autre outil jetable pourvu d’au moins un côté plat. Les abaisse-langues sont tout particulièrement efficaces pour cette tâche. Vous vous en servirez également pour appliquer la substance sur la fissure. Étalez la résine époxy sur la fissure ou l’éclat, jusqu’à ce que l’orifice soit comblé. Vous pourrez pour cela utiliser l’outil avec lequel vous avez mélangé la résine. Lissez la substance autant que vous le pouvez, car la moindre bosse devra être poncée. L’époxy a tendance à se rétracter légèrement en séchant. Il sera donc préférable de trop remplir la fissure, que de ne pas en mettre assez.

english_section_name: Filling Hairline Cracks and Chips

summary: Soutenez le comptoir en granite. Placez des barres de fer sous les surfaces plus fines. Faites installer votre granite par un professionnel expérimenté.

document: Lorsque la pièce de granite est installée, elle devra être soutenue sous toute sa surface. Pour cela, elle devra être placée sur une base solide ou rigide, que ce soit du contreplaqué (2 cm) ou une dalle de ciment . Vous pourrez trouver sur Internet des équerres spéciales pour soutenir les surfaces de granite qui ne reposent pas directement sur un support, comme celles utilisées pour créer une zone pour manger au bout d’un comptoir en granite. Un comptoir en granite se fend généralement sur les zones plus fines, qui ne sont pas aussi solides que le reste du bloc. En dessous de ces zones, par exemple devant ou derrière l’évier, pensez à installer une bande de métal ou une baguette d’acier, pour les renforcer . Les vendeurs de granite pourront installer ces barres avant de vous vendre la pièce. Ils découperont une fente dans le granite dans laquelle insérer la tringle, puis appliqueront une couche d’époxy par-dessus. Avant de faire couper un bloc de granite pour votre comptoir, parlez de cette option au vendeur. Ne faites pas faire le travail par un homme à tout faire. Engagez quelqu’un dont le travail est d’installer des pièces de granite. Le professionnel connaitra bien la matière et saura l’installer correctement . Si vous voulez installer le bloc de granite vous-même, consultez un ou deux professionnels avant de vous lancer. Ceux-ci pourraient vous donner des conseils précis concernant votre projet et vous indiquer les erreurs à éviter.

english_section_name: Preventing Cracks Through Proper Installation


summary: Laissez refroidir le mélange. Versez la pâte dans un récipient. Réchauffez la pâte.

document: C’est particulièrement important si vous voulez l’appliquer maintenant pour vous épiler. La pâte doit être tiède, mais pas chaude, car vous pourriez vous bruler gravement . Renseignez-vous en ligne pour savoir comment utiliser la pâte à épiler. Même si vous ne comptez pas vous en servir tout de suite, laissez-la refroidir avant de la verser dans un récipient. Utilisez un récipient pouvant passer au microonde. C’est important, car vous réchaufferez rapidement le mélange avant de l’utiliser. Conservez-le à température ambiante pour l’empêcher d’épaissir et pour faciliter le réchauffage . Si vous n’avez pas de four à microonde, vous pouvez réchauffer la pâte en faisant couler de l’eau chaude sur le récipient. Vous devez la réchauffer pour pouvoir vous en servir. Si elle épaissit un peu, ajoutez quelques gouttes d’eau avant de la mettre dans le microonde. Réchauffez-la pour qu’elle soit tiède, mais pas chaude. Là aussi, vous pouvez facilement vous bruler, soyez donc prudente. Le mélange épaissira légèrement lorsque vous le réchaufferez .

english_section_name: Storing Your Paste

summary: Prenez une casserole. Mettez du sucre dans la casserole. Ajoutez du citron et de l’eau.

document: Si c’est la première fois que vous faites de la pâte dépilatoire au sucre, n’utilisez pas votre plus belle casserole. Cette technique peut être difficile et la pâte peut bruler et être extrêmement difficile à enlever . Par précaution, utilisez une casserole que cela ne vous dérange pas d’abimer.  Le mélange moussera et augmentera de volume lorsque vous le ferez chauffer. Veillez donc à prendre une casserole assez grande pour éviter qu’il déborde. Versez-y 400 g de sucre de canne blanc. Il s’agit du sucre blanc de base que vous avez sans doute chez vous. Si vous n’en avez pas, vous pouvez en trouver facilement au supermarché. Il est important d’utiliser du sucre blanc, car le changement de couleur est le critère principal permettant de déterminer si la pâte est prête . Si vous voulez faire une quantité plus petite, utilisez simplement la moitié de tous les ingrédients. Sachez tout de même que cette pâte peut être conservée dans un récipient, ce n’est donc pas un problème si vous en faites beaucoup plus qu’il ne vous en faut pour une seule épilation. Ajoutez 4 cuillères à soupe de jus de citron et 4 cuillères à soupe d’eau. Vous pouvez presser un citron frais ou utiliser du jus du commerce. Le plus important est d’en avoir suffisamment. Versez-le dans le sucre puis ajoutez la même quantité d’eau. Mélangez bien les ingrédients avec une grande cuillère ou une spatule .

english_section_name: Combining Ingredients

summary: Faites chauffer les ingrédients. Remuez le mélange. Observez la couleur. Utilisez un microonde.

document: Allumez la cuisinière à feu doux. Il est important que le mélange arrive à ébullition, mais essayez d’augmenter la température lentement et progressivement pour éviter de bruler la pâte. Ne laissez surtout pas la casserole sans surveillance, surtout si c’est la première fois que vous essayez de faire cette pâte dépilatoire. Il peut être difficile de la porter à une température suffisamment élevée sans la bruler et il faudra être très vigilante . Si elle commence à bruler, vous le saurez, car elle deviendra très foncée ou presque noire. Remuez-le sans cesse jusqu’à ce qu’il arrive à ébullition. Ne laissez jamais la casserole chauffer sur la cuisinière sans surveillance. Mélangez sans arrêt les ingrédients pour les empêcher d’accrocher . Lorsque le mélange approchera de l’ébullition, il deviendra plus liquide. Lorsqu’il commencera à produire des bulles, il sera presque prêt, mais attendez qu’il cuise vraiment à gros bouillons . Si vous avez un thermomètre de cuisine, utilisez-le. Le mélange doit atteindre une température de 120 °C, c’est-à-dire le stade du « gros boulé »  . Déposez quelques gouttes du caramel sur une surface blanche. Vous pouvez utiliser une assiette, une serviette, une feuille de papier ou autre chose, du moment que vous pouvez bien observer la couleur. La pâte doit avoir une couleur dorée lorsqu’elle est prête. Une fois qu’elle est arrivée à ébullition et qu’elle a pris cette coloration, coupez le feu. Ne cessez jamais de remuer le mélange. Si vous n’avez rien d’autre, vous pouvez faire la pâte au microonde. Au lieu des ingrédients indiqués ci-dessus, utilisez 200 g de sucre, 4 cuillères à soupe de miel et le jus d’un demi-citron (environ 2 cuillères à soupe). Mettez les ingrédients dans un bol résistant au microonde et mélangez-les avant de les faire chauffer pendant 2 minutes .  Ne partez pas lorsque vous faites chauffer le mélange. Vous devez le remuer toutes les 20 à 30 secondes. Au bout de 2 minutes, laissez refroidir légèrement la pâte avant de vous en servir ou bien mettez-la dans un récipient pour la conserver.

english_section_name: Heating Your Mixture


summary: Lavez-vous les cheveux. Peignez-vous. Séparez votre chevelure. Séchez-vous les cheveux. Prenez une mèche. Enroulez vos cheveux. Maintenez la mèche. Répétez le procédé. Bouclez l’autre section. Relâchez vos boucles. Fixez votre coiffure.

document: S’ils sont naturellement bouclés ou ondulés, appliquez ensuite de l’après-shampoing sans rinçage. S’ils sont raides, appliquez du spray démêlant à la place de l’après-shampoing. Appliquez ensuite un produit de fixation. Si vous avez les cheveux naturellement bouclés, utilisez du gel de définition pour boucles. S’ils sont ondulés, appliquez de la mousse. S’ils sont droits, cherchez un gel activateur de boucles. Faites-vous une raie pour la séparer en deux. Vous pouvez faire la raie au milieu ou sur le côté selon vos préférences.  Attachez lâchement la section sur laquelle vous ne travaillerez pas en premier en faisant une queue de cheval. Laissez-les sécher à l’air libre ou utilisez un sèche-cheveu muni d’un diffuseur de chaleur. Soulevez vos racines pour leur donner plus de volume. Prenez une mèche de 5 cm de largeur à l’arrière de la section détachée. Commencez à l’arrière de votre tête et prenez les cheveux de la couche inférieure. Enroulez la mèche autour d’un fer à boucler préchauffé. Commencez aux racines en les positionnant sur l’extrémité de l’outil. Enroulez la mèche autour de la tige en progressant vers le manche du fer à boucler.  Les cheveux ne s’enferment pas dans un fer à boucler comme dans un lisseur, mais s’enroulent autour de la tige de l’appareil. Maintenez-la en place pendant au moins 10 secondes. Ne la laissez pas enroulée autour du fer trop longtemps, car vous risquez de bruler vos cheveux.  Il faudra peut-être faire des essais pour déterminer pendant combien de temps vous devez laisser vos cheveux enroulés, car cela dépend de leur type. Commencez par les maintenir pendant 10 secondes et augmentez ce temps de quelques secondes jusqu’à ce que les boucles tiennent. Bouclez tout le reste de ce côté de votre chevelure en employant la même technique. Progressez d’arrière en avant et du dessous vers le dessus. Détachez l’autre côté de votre chevelure et répétez le procédé. Placez les cheveux que vous avez déjà bouclés devant votre épaule pour éviter qu’ils vous gênent. Laissez refroidir complètement vos cheveux puis passez vos doigts dedans pour les séparer autant que vous voulez. Si les boucles sont plus serrées que vous le souhaitez, n’oubliez pas qu’elles se relâcheront légèrement au bout de quelques heures. Appliquez un peu de pommade ou de cire coiffante. Frottez une très petite quantité du produit entre vos paumes pour le réchauffer et distribuez-le délicatement dans vos cheveux avec le bout des doigts. Vous définirez ainsi les boucles tout en les aidant à rester douces.  Utilisez de la cire plutôt que de la laque pour éviter de rendre vos cheveux rigides et de les faire frisoter. Si vous préférez vraiment la laque, utilisez un produit à fixation légère ou moyenne.

english_section_name: Making Spiral Curls with a Curling Iron or Wand

summary: Lavez-vous les cheveux. Faites-vous une raie. Prenez une mèche. Positionnez le lisseur. Fermez l’appareil. Glissez vers le bas. Répétez le procédé. Ajoutez du volume. Appliquez de la cire.

document: Laissez-les sécher à l’air libre ou séchez-les avec un sèche-cheveu. Ils doivent être complètement secs pour que vous les boucliez.  N’appliquez aucun produit à ce stade. Les lisseurs fonctionnent le mieux lorsque les cheveux sont propres et lisses. Réalisez-la à l’endroit où vous souhaitez qu’elle se trouve dans votre coiffure. Démêlez-vous ensuite les cheveux. Elle peut avoir une largeur de 3 à 5 cm. Commencez à l’avant ou à l’arrière de votre tête selon ce que vous trouvez le plus facile. Ouvrez un fer à lisser préchauffé et positionnez-le environ aux trois quarts de la hauteur de la mèche. Si vous voulez que les boucles commencent plus haut, placez l’outil plus près de vos racines.   Tenez l’appareil à la verticale avec l’extrémité orientée vers le haut. Le lisseur doit être fin (environ 3 à 5 cm) et avoir une tige ronde. La chaleur de l’appareil réchauffera la tige juste assez pour faire boucler vos cheveux. Faites-le ensuite pivoter vers l’extérieur et l’arrière de votre tête en faisant un seul tour. Faites glisser lentement le lisseur vers vos pointes. Maintenez la même position pour que vos cheveux restent enroulés autour de la tige et faites glisser l’appareil de manière à y faire passer toute la mèche.   Il faudra peut-être faire quelques essais pour trouver la meilleure vitesse à laquelle vous devez faire glisser l’outil. Si vous le maintenez en place pendant plus longtemps en haut, la mèche entière sera bouclée et pas uniquement les pointes. Plus vous maintiendrez le lisseur longtemps, plus vos cheveux seront bouclés. N’ouvrez surtout pas le lisseur pendant ce procédé. Il doit rester fermé. Répétez les quatre étapes précédentes pour boucler le reste de vos cheveux en travaillant sur une petite mèche à la fois. Attendez que vos cheveux refroidissent complètement et ne soient plus chauds au toucher. Si vous le souhaitez, passez vos doigts ou un peigne à dents larges dedans pour les séparer légèrement. Vous pouvez aussi choisir de garder des boucles très serrées. Frottez une petite quantité de pommade ou de cire de définition entre vos paumes pour réchauffer le produit et distribuez-le dans vos cheveux avec le bout des doigts pour apporter du volume et définir vos boucles.

english_section_name: Making Spiral Curls with a Flat Iron

summary: Séchez vos cheveux. Peignez-vous. Appliquez du gel. Entortillez la section. Terminez le tortillon. Attachez le tortillon. Laissez les boucles se fixer. Défaites les tortillons. Appliquez du gel.

document: Ils doivent être secs ou humides au début du procédé. Si vous venez de les laver, séchez-les avec une serviette puis laissez-les sécher naturellement pendant une trentaine de minutes ou bien séchez-les avec un sèche-cheveu jusqu’à ce qu’ils soient seulement humides. Après les avoir enroulés, il faudra attendre qu’ils sèchent complètement avant de les détacher. Divisez votre chevelure en quatre. Faites-vous une raie au milieu et une autre allant d’une oreille à l’autre en passant sur le sommet de votre tête de manière à obtenir quatre sections disposées en carré. Vous devez en avoir deux en haut de votre tête (une de chaque côté) et deux à l’arrière de votre tête (une à gauche et une à droite).   Si cela peut vous faciliter le travail, attachez lâchement chaque section en queue de cheval et laissez celle sur laquelle vous voulez travailler en premier détachée. Si vous avez une frange que vous ne souhaitez pas boucler, séparez-les des quatre sections. Mettez un peu de gel activateur de boucles sur la première section. Choisissez une des sections de devant et distribuez le produit de vos racines à vos pointes. Il aidera les boucles à tenir. Soulevez-la et entortillez-la sur elle-même en commençant aux racines. Le fait de la soulever apportera plus de volume à vos racines et définira d’avantage les boucles.  Entortillez vos cheveux vers l’extérieur et l’arrière de votre tête. Autrement dit, entortillez les sections de droite en sens horaire et celles de gauche en sens antihoraire. Continuez d’entortiller la section jusqu’à ce qu’elle s’enroule autour de ses racines en formant un chignon en spirale. Entortillez-la jusqu’aux pointes et glissez celles-ci sous le tortillon lorsque vous avez terminé. Maintenez-le enroulé à l’aide de quelques épingles à cheveux. Utilisez-en autant que nécessaire pour faire tenir la spirale. Répétez ensuite le procédé avec chacune des trois autres sections. Lorsque vous aurez terminé, vous aurez quatre petits chignons. Laissez sécher vos cheveux à l’air libre pendant quelques heures. Il peut falloir 3 ou 4 heures pour qu’ils sèchent complètement. Plus vous laisserez les tortillons en place longtemps, mieux les boucles tiendront. Si vous le souhaitez, vous pouvez même les garder pour dormir. Assurez-vous que vos cheveux sont complètement secs avant de les détacher.  Si vous le souhaitez, vous pouvez accélérer le procédé en vous séchant les cheveux avec un sèche-cheveu muni d’un diffuseur de chaleur. Passez-vous délicatement les doigts dans les cheveux pour relâcher légèrement les boucles et leur donner plus de volume. Distribuez une petite quantité du produit dans vos pointes en les froissant pour définir les boucles et les aider à tenir.

english_section_name: Finger-Curling Your Hair


summary: Diluez votre huile à barbe avec une huile de support. Appliquez moins d'huile. Rincez l'huile après l'application.

document: Malgré le fait que l'huile d'eucalyptus est complètement naturelle et sans danger, les personnes qui ont la peau sensible peuvent ressentir une légère irritation. Pour éviter cela, ajoutez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus à environ 30 ml d'une autre huile non irritante (huile d'olive, de coco ou de sésame). Ainsi, vous pouvez profiter des bienfaits de l'huile essentielle d'eucalyptus sans effets secondaires désagréables .   L'huile essentielle d'eucalyptus a des propriétés astringentes : elle renforce l'élasticité et la fermeté de la peau, mais à des concentrations élevées elle peut provoquer des rougeurs et des démangeaisons. Les huiles d'olive et de noix de coco sont également connues pour leur capacité à hydrater la peau et les cheveux, rendant le mélange deux fois plus efficace . Au lieu de trop enduire votre barbe d'huile d'eucalyptus, utilisez-la en petites quantités et efforcez-vous de l'appliquer sur toute la barbe. Consacrez quelques minutes de plus à frotter et peigner votre barbe avec vos doigts jusqu'à ce qu'elle soit recouverte d'une fine couche d'huile. N'utilisez plus d'huile que si nécessaire .   Pour mieux recouvrir les zones moins pileuses, appliquez soigneusement quelques gouttes d'huile sur une seule zone à la fois. Après l'application de l'huile essentielle d'eucalyptus, votre barbe ne devrait pas avoir l'air brillante, entremêlée ni épaisse . Après une demi-heure, arrosez la moitié inférieure de votre visage d'eau fraiche pour enlever l'excès d'huile sur la peau. Si nécessaire, frottez à nouveau votre barbe avec un savon doux et revitalisant qui peut être utilisé pour les poils du visage. Vous n'aurez plus à vous soucier de vous débarrasser complètement de l'excédent d'huile, car elle aura déjà été absorbée par les follicules .   Essuyez votre barbe et le visage avec une serviette. Le fait de laisser votre peau humide trop longtemps peut aggraver l'irritation. L'eau froide rétrécit les pores, empêchant d'autres irritants possibles d'y pénétrer.

english_section_name: Using Eucalyptus Oil on Sensitive Skin

summary: Recherchez des produits contenant de l'huile d'eucalyptus. Préparez votre propre huile à barbe. Traitez régulièrement la barbe avec de l'huile d'eucalyptus.

document: Sur l'emballage de bon nombre d'huiles et de conditionneurs à barbe, l'huile d'eucalyptus est indiquée comme ingrédient principal. Vous ne devez pas seulement choisir des huiles. Les huiles essentielles entrent dans la composition d'une large gamme de shampoings, revitalisants, onguents et cires. Lorsque vous les utilisez fréquemment, ces produits rendent souvent la barbe plus douce et plus éclatante tout en la gardant épaisse et volumineuse .   Différentes huiles entrent dans la composition de la plupart de ces produits, chacune étant formulée pour un usage spécifique. Remplacez les produits contenant des substances chimiques agressives par des huiles essentielles plus saines. Mélangez 15 à 30 gouttes d'huile d'eucalyptus dans une huile de support de votre choix. Versez le mélange dans un pot ou dans un flacon pulvérisateur et rangez-le dans la salle de bain pour que vous puissiez l'avoir à portée de main lorsque vous sortez de la douche .   En plus de l'huile d'eucalyptus, vous pouvez utiliser d'autres huiles essentielles pour créer votre propre mélange. Par exemple, l'huile d'argan renforce les follicules pileux, l'huile d'arbre à thé soulage les démangeaisons et les huiles de pépins de raisin et de jojoba adoucissent et hydratent la peau . Si vous voulez fabriquer une huile à barbe moins agressive qui nourrira et revitalisera en profondeur vos poils du visage, essayez d'ajouter quelques gouttes d'huile de noix de coco à l'huile d'eucalyptus, d'argan ou d'arbre à thé . Prenez l'habitude d'appliquer quelques gouttes d'huile d'eucalyptus sur la barbe après chaque douche. Les huiles essentielles sont très douces et peuvent être utilisées au quotidien. De plus, elles procurent plus d'avantages que les shampoings et revitalisants ne peuvent garantir .  Le fait de vous approvisionner suffisamment vous évitera de manquer d'huile après quelques semaines.

english_section_name: Incorporating Eucalyptus Oil into Your Grooming Routine

summary: Prenez une douche. Versez quelques gouttes dans la paume de votre main. Appliquez l'huile sur votre barbe. Laissez l'huile agir pendant au moins une demi-heure. Peignez votre barbe.

document: Le meilleur moment pour appliquer une huile à barbe, c'est lorsque la peau et les poils du visage sont encore humides. Prenez une douche chaude et lavez soigneusement votre barbe avec du shampoing. La chaleur aidera à ouvrir les pores, rendant ainsi l'huile essentielle d'eucalyptus beaucoup plus efficace .   Votre barbe devrait être humide, mais pas toute mouillée. Essuyez l'excès d'humidité avec une serviette. Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, lavez-vous le visage avec de l'eau chaude avant d'appliquer de l'huile pour dilater les pores. Pour des barbes plus courtes et naissantes, 2 ou 3 gouttes devraient suffire. Si vous avez de longues barbes, utilisez une quantité de la taille d'un petit pois pour assurer une couverture maximale. Frottez l'huile entre vos mains .  Souvenez-vous : moins, c'est mieux. Les huiles essentielles sont très concentrées, alors ne les utilisez qu'en petites quantités . Frottez les poils du visage des racines jusqu'aux pointes. Avec le bout des doigts, massez l'huile directement sur la peau : c'est l'épiderme qui bénéficie le plus des propriétés de cette huile essentielle. Si nécessaire, appliquez encore quelques gouttes pour couvrir les zones qui sont plus touffues .   Utilisez vos doigts ou un peigne à barbe pour répandre la substance en profondeur afin qu'elle atteigne les racines. Lorsque l'huile pure entre en contact avec la peau, vous pouvez ressentir une sensation de fraicheur et des picotements. Une fois que l'huile est sur le visage et les barbes, elle commence à pénétrer les pores et les follicules, en les nourrissant en profondeur. À ce stade, évitez de gratter, frotter ou toucher la peau du visage. Après environ une demi-heure, essuyez votre barbe avec une serviette sèche pour enlever l'excès d'huile ou décidez de laisser l'huile agir et continuer votre journée .   À l'exception des personnes qui ont la peau sensible, l'huile essentielle d'eucalyptus est douce, sans danger pour un usage topique et n'a pas besoin d'être rincée. Vous pouvez laisser l'huile sur la barbe jusqu'à la prochaine douche. Prenez un peigne fin (ou mieux encore, un peigne à barbe) pour peigner soigneusement les poils du visage. Non seulement ils deviendront plus doux et volumineux, mais cela aidera aussi à répandre l'huile uniformément. À la fin du traitement, votre barbe n'en sera que plus belle et agréable au toucher .   Tout comme les cheveux, les poils du visage doivent être peignés régulièrement pour leur donner volume et éclat . Une simple brosse à cheveux peut également être utilisée pour démêler et coiffer les barbes plus longues.

english_section_name: Applying Eucalyptus Oil


summary: Préchauffez votre four à 200 °C. Placez les saucisses dans un plat à four ou sur une plaque. Servez les hot-dogs.

document: Cette méthode de cuisson donne des saucisses juteuses et bien rôties. Elles ressembleront à des saucisses grillées au barbecue sans l'inconvénient de la préparation de celui-ci. Les saucisses vont dégager du jus lors de la cuisson, vous pouvez donc mettre du papier alu ou sulfurisé sur la plaque pour un nettoyage facile. Sortez les saucisses du four et placez-les dans les pains à hot-dogs. Les saucisses rôties au four vont très bien avec des piments et du fromage fondu. Mettez de la sauce piquante, saupoudrez avec du fromage et servez ces hot-dogs avec une fourchette.

english_section_name: Oven-Roasting Hot Dogs

summary: Allumez votre grill ou votre barbecue. Placez les saucisses sur le côté le plus froid du barbecue ou du grill. Servez les hot-dogs.

document: Faire griller vos hot-dogs leur donnera un goût fumé agréable et les amateurs de hot-dogs considèrent qu'il s'agit de la meilleure manière pour les préparer. N'importe quel type de grill convient, que ce soit un barbecue, un grill à gaz, etc.  Pendant que le barbecue chauffe, préparez les pains à hot-dogs et les condiments. Les hot-dogs sont meilleurs chauds, à peine sortis du grill. Faites donc les choses à l'avance. Assurez-vous qu'une partie du barbecue soit bien chaude et l'autre un peu moins. Vous pouvez faire ceci en réunissant les braises d'un côté pour faire un tas plus haut et donc plus chaud. Si vous avez un grill à gaz, vous pouvez contrôler la chaleur en utilisant les boutons de contrôle de l'appareil. Placez-les en oblique sur la grille, pour créer des marques de cuisson diagonales sur les saucisses. Placez-les dans un pain à hot-dogs et servez avec les condiments que vous voulez : moutarde, ketchup, mayonnaise, oignons, tomates, fromage, piments...

english_section_name: Grilling Hot Dogs

summary: Placez les saucisses dans un récipient allant au microonde. Servez les saucisses.

document: Utilisez une assiette creuse ou un plat non métallique, assez profond pour contenir les saucisses. Lorsqu'elles sont sèches, placez-les dans un pain à hot-dogs et servez avec les condiments que vous voulez : moutarde, ketchup, mayonnaise, oignons, tomates, fromage, piments... Cette méthode de cuisson rapide convient pour un en-cas sur le pouce.

english_section_name: Microwaving Hot Dogs

summary: Retirez les saucisses de l'eau et servez.

document: Lorsqu'elles sont cuites, retirez-les de l'eau bouillante et déposez-les sur une assiette couverte de papier absorbant. Puis placez-les dans un pain à hot-dogs et servez avec les condiments que vous voulez : moutarde, ketchup, mayonnaise, oignons, tomates, fromage, piments...

english_section_name: Boiling Hot Dogs


summary: Ne soyez pas trop sérieux. Utilisez votre âge à votre avantage. Évitez les sujets qui vous font paraitre jeune. Soyez indépendant.

document: Vous devez travailler à développer les caractéristiques qui vont vous rendre attractif aux yeux d'une femme mure, mais n'oubliez pas de ne pas être trop sérieux. Il doit y avoir quelque chose en plus qu'elle aime dans le fait de sortir avec un homme plus jeune, une de ces choses pourrait être que les hommes jeunes ont moins de bagages que les hommes plus âgés et se font moins de souci à propos de leurs études, de leur travail, ou de toute autre chose qui cause du souci aux hommes dans leur tranche d'âge.  Il y a une différence entre être immature et se lâcher. Toutes les femmes aiment se lâcher de temps en temps, alors n'ayez pas peur de lui montrer les côtés les plus décalés de votre personnalité. Faites-la rire. Si votre sens de l'humour est une de vos qualités, ne le cachez pas en pensant que cela vous fera paraitre immature si vous essayez de la faire rire. Du moment que vous choisissez des blagues intelligentes, vous serez amusant. Gardez un ton léger. Bien que vous vouliez lui montrer que vous n'êtes pas superficiel, il ne vous faut pas lui parler de vos pensées les plus sérieuses que vous avez tard le soir à partir du moment où vous la rencontrez. Passez un bon moment ensemble en premier lieu, le reste viendra plus tard. Ne pensez pas qu'être plus jeune est un handicap, cela doit au contraire être quelque chose qui attire les femmes. Votre look jeune garçon, vos pas de danse incroyables ou vos blagues décalées peuvent être exactement ce qu'une femme aimera chez vous. Ne dites pas Je sais que je n'ai que 17 ans, mais… À la place, comportez-vous comme si vous adoriez avoir 17 ans et que le monde vous appartient.  Peut-être que vous n'avez pas fait beaucoup de choses, mais vous pouvez impressionner cette femme en lui parlant de toutes les choses que vous allez faire avec votre enthousiasme pour la vie. Impressionnez-la avec votre énergie et votre enthousiasme. Vous avez surement plus d'énergie que les hommes de son âge, et c'est un bon point. Même si évidemment vous ne pouvez (et ne devez) pas cacher votre âge, vous devez éviter les sujets qui lui rappelleront votre jeune âge. Si elle est à l'université et que vous êtes encore au lycée, ne parlez pas trop de la fête des anciens élèves, de vos cours de maths de seconde ou de ce moment où vous avez été en retenue pour avoir répondu à un professeur.  Ne cachez pas les aspects de votre vie qui rappellent le lycée, mais ne les exagérez pas non plus. Parlez de votre famille, de vos amis ou d'évènements en cours, faites-la vous voir en dehors de la bulle de votre lycée. Si vous êtes tous les deux au lycée ou au collège, mais que vous êtes plus jeune qu'elle, parlez plutôt des choses que vous voulez faire plus tard dans votre cursus au lieu de ce que cela fait d'être le petit nouveau au lycée. Il est probable qu'elle est devenue plus mure entre sa première année de lycée et sa dernière et si vous lui rappelez constamment que vous n'êtes qu'en première année, elle verra que vous avez encore du chemin à faire vers la maturité. Une femme plus mure aura plus d'amitiés mures, des intérêts plus variés et intenses et un emploi du temps plus occupé. Même si vous ne voulez rien d'autre que passer le plus de temps possible avec cette femme, il faut que vous lui montriez que vous avez vos propres amis, votre propre emploi du temps et vos propres besoins.  Si vous commencez à sortir ensemble sérieusement, vous allez alors commencer à passer plus de temps ensemble, mais si vous essayez seulement de l'attirer et d'avoir son attention, vous ne pouvez pas vous permettre d'être collant ou elle s'en ira. Si elle sort avec vous, ne lui demandez pas Quand est-ce que je pourrais te revoir ? dès le début. Soyez cool et invitez-la à sortir de nouveau après quelques jours. Parlez de votre emploi du temps. Montrez-lui que vous avez beaucoup d'activités. Si elle pense que tout ce que vous faites est de rester à la maison à jouer à des jeux vidéos en attendant qu'elle vous appelle, elle va être moins pressée de sortir avec vous.

english_section_name: Keeping Her Hooked

summary: Comportez-vous en gentleman. Montrez-lui un vrai intérêt. Ayez de bonnes conversations. Ne lui rappelez pas votre différence d'âge tout le temps. N'oubliez pas d'être vous-même.

document: Si vous voulez traiter une femme mure correctement, il vous faut absolument être un gentleman. Cela peut être un concept étranger pour vous, mais tout ce que cela signifie est que vous devez la traiter comme une dame et lui montrer de la gentillesse et du respect. Si vous venez la chercher avec votre voiture, ouvrez-lui la portière côté passager, ouvrez-lui la porte lorsque vous entrez dans le restaurant ou dans tout autre lieu. Si elle vous rend visite, prenez son manteau et pendez-le au portemanteau. Voici d'autres façons d'être un gentleman.   Arrivez à l'heure ou même un peu en avance. Montrez-lui qu'elle compte beaucoup pour vous. Faites-lui tout le temps des compliments. Dites-lui qu'elle est superbe, belle, ou comment elle a l'air ce jour-là. Ne soyez pas embarrassé à lui dire ce que vous pensez vraiment, vous gagnerez son cœur tant que vous l'utilisez avec parcimonie. Ne crachez pas, ne vous grattez pas, ne rotez pas ou ne faites pas toutes ces choses qui ne vous donneraient pas l'air d'être un gentleman. Prenez soin de vous tout le temps. Faites un effort pour prendre une douche, pour vous peigner les cheveux, pour porter des vêtements repassés et qui vous vont bien. Cela lui montrera que vous avez fait un effort avant le rendez-vous. Emmenez-la dans des endroits plaisants. Ne la sortez pas au Burger King du coin. Vous n'avez peut-être pas beaucoup d'argent pour sortir, mais vous devez faire un effort pour quelque chose d'un peu romantique même si cela signifie manger dans un bar à sushis ou vous promener la nuit sous le ciel étoilé. Ne lui faites pas penser que vous avez un penchant malsain pour les femmes plus âgées et que de lui parler ou d'être avec elle vous a fait gagner une espèce de prix. Au lieu de cela, vous devriez lui poser des questions sur ces centres d'intérêt, ce qu'elle aime faire pendant les weekends ou à propos des relations qui signifie le plus pour elle. Au fur et à mesure que vous apprendrez à la connaitre, vous n'avez pas besoin d'être indiscret ou de lui faire passer un entretien, mais vous devez lui montrer que vous voulez savoir qui elle est vraiment, c'est bien qu'elle ait quatre ans de plus que vous, mais ce n'est pas sa qualité principale.  Lorsque vous la voyez, demandez-lui comment s'est passée sa journée. Cela peut être aussi simple que ça. Demandez-lui son avis sur une variété de sujets, depuis son groupe préféré à ce nouveau candidat aux élections. Les femmes mures sont  plus sures d'elles et plus expérimentées que les femmes plus jeunes, ce qui signifie qu'elles peuvent garder une bonne conversation pour une durée plus longue. Tandis que refaire le match de football de la veille avec vos potes ne pose pas de problème, vous devez faire un effort pour lire les journaux, regarder les infos et lire de la littérature intéressante qui vous fera paraitre pour une personne plus accomplie. De cette façon, vous ne faites pas qu'élargir vos horizons, mais vous aurez aussi plus de sujets de conversation.  Si vous avez lu quelque chose de vraiment intéressant ce jour-là, parlez-en avec elle et voyez ce qu'elle en pense. Parlez des relations. Vous pouvez discuter de vos relations avec les membres de votre famille ou de votre attachement à un ami proche, mais ne parlez jamais de votre ex-petite amie. Parlez de vos expériences de voyage. Même si tout ce que vous avez fait était de passer l'été dans une région pas très éloignée, parlez des aspects intéressants de votre voyage. Montrez votre sens de l'humour spirituel. Si elle dit quelque chose d'amusant, ne faites pas qu'en rire, mais répliquez à son commentaire avec un autre commentaire amusant. Cela lui montrera que vous pouvez tenir la discussion. Bien qu'elle ait pu s'amuser au début à discuter avec un homme plus jeune, vous ne devez pas continuer à faire des blagues sur votre différence d'âge ou sur son expérience en tant que femme mure. À moins que vous vouliez qu'elle vous appelle mon petit et qu'elle vous considère comme un petit frère, vous devez vous empêcher de le lui rappeler trop souvent ou elle va penser que cette différence d'âge est votre obsession, ou pire, elle pourrait commencer à devenir obsédée par votre différence d'âge. N'abordez pas le sujet non plus en face d'autres personnes. Si vous rencontrez ses amis ou que vous la présentez aux vôtres, restez cool. Vos amis pourraient ne même pas remarquer que vous êtes plus jeune qu'elle si vous jouez vos cartes correctement. Vous allez être tellement concentré à impressionner et à séduire une femme plus âgée que vous allez peut-être oublier qui vous êtes vraiment. Vous ne devez pas vous comporter comme une personne complètement différente ou elle va vous démasquer. Aucune femme ne veut être avec un homme qui n'est pas authentique. Souvenez-vous que vous construisez votre maturité et que vous développez des qualités désirables qui vont vous rendre attirant aux yeux des femmes, mais cela ne veut pas dire qu'il faut que vous soyez quelqu'un de complètement différent.  Si vous avez un passetemps secret honteux, n'hésitez pas à le partager avec elle si cela signifie beaucoup pour vous. Laissez-la voir vos meilleures qualités que vos autres amis voient en vous. Vos amis de votre âge doivent avoir une raison de vous aimer, alors ne cachez pas complètement vos meilleures qualités.

english_section_name: Treating Her Right


summary: Faites la différence entre la faim physique et la faim émotionnelle. Différenciez la frénésie alimentaire de l'alimentation émotionnelle. Reconnaissez les causes ou les déclencheurs possibles. Tenez un journal alimentaire. Parlez à vos proches de vos problèmes. Obtenez des conseils professionnels d'un thérapeute.

document: Pour comprendre les causes de l'alimentation émotionnelle, il serait peut-être utile de savoir d'abord quand vous ressentez une faim émotionnelle ou physique. Habituellement, la faim émotionnelle se manifeste de façon soudaine et semble urgente. Vous pourriez ne penser qu'à la nourriture et satisfaire immédiatement vos envies. Ceci est différent de la faim physique, qui est généralement lente, sauf si vous n'avez pas mangé depuis longtemps.   Si vous ressentez une faim émotionnelle, vous pouvez également assouvir vos fortes envies d'aliments réconfortants, comme des aliments riches en matières grasses, à forte teneur en sucre, ou en glucides. Vous pouvez aussi remarquer que vous mangez sans réfléchir, alors que vous grignotez un paquet entier de chips ou plusieurs morceaux de gâteau sans faire attention à ce que vous faites. Après une crise de boulimie émotionnelle, vous pouvez ne pas vous sentir satisfait ou rassasié. Vous pouvez alors essayer de manger de plus en plus jusqu'à ce que vous soyez vraiment inconfortablement rassasié. Il se peut aussi que vous ressentiez des remords, de la culpabilité ou de la honte après cela. Cela est peut-être dû au fait que vous vous rendez compte que vous mangez sous l'effet de l'émotion plutôt que pour des raisons nutritionnelles. Certes, pendant une crise de frénésie alimentaire (hyperphagie boulimique), la personne mange sous l'effet des émotions, mais généralement elle consomme des quantités de nourriture inhabituellement importantes pendant un laps de temps précis. La personne atteinte de ce trouble alimentaire a souvent l'impression qu'elle ne peut pas contrôler son comportement et mange même lorsqu'elle est rassasiée ou n'a pas faim. En cas de crise d'hyperphagie, elle peut aussi dévorer rapidement une grande quantité de nourriture et manger seule ou en secret. Pendant ou après le repas, des sentiments de honte ou de culpabilité peuvent également l'envahir.   De nombreuses personnes souffrant d'une frénésie alimentaire sont en surpoids ou obèses, même si certaines peuvent avoir un poids normal et souffrir de ce trouble. Les personnes qui souffrent d'hyperphagie boulimique essaient souvent de perdre du poids ou de suivre un régime alimentaire, mais trouvent qu'il est difficile de conserver un poids santé à cause du trouble. Contrairement à la boulimie, ces personnes ne vomissent pas leur nourriture, n'ont pas recours aux laxatifs ou ne font pas trop d'exercice pour se débarrasser de ce qu'elles viennent de consommer. Souvent, l'hyperphagie alimentaire se manifeste en raison de certains facteurs déclencheurs, et une crise peut durer plusieurs heures, selon la gravité. Pour arrêter de manger sous l'effet des émotions, vous devez préalablement déterminer les causes profondes ou les déclencheurs de votre habitude. En identifiant ces causes possibles, vous pourrez mieux contrôler vos envies et prévenir d'autres crises à l'avenir. Les causes courantes de ce trouble alimentaire sont les suivantes.   Le stress : il peut être un élément déclencheur de l'alimentation émotionnelle, car le stress entraine une augmentation des taux d'hormones et de cortisol. Le stress chronique peut vous donner envie de manger des aliments sucrés, salés et gras pour vous donner un regain de soulagement et d'énergie. Des sentiments et des pensées intenses : la colère, la tristesse, la peur, la solitude, la honte et le ressentiment sont autant d'émotions qui peuvent inciter à manger de manière émotive. Vous pouvez commencer à manger pour vous engourdir émotivement ou éviter de gérer vos sentiments. L'ennui : l'ennui et l'inoccupation peuvent mener à une alimentation émotionnelle, surtout si vous ne vous sentez pas satisfait et rassasié. Peut-être que vous essayez de combler ce vide avec de la nourriture. Les habitudes alimentaires durant l'enfance : peut-être avez-vous des souvenirs de certains aliments de votre enfance qui sont associés à des sentiments négatifs, ou peut-être que l'on vous a appris à considérer la nourriture comme une récompense. Peut-être que vos parents vous ont toujours donné des bonbons ou de la crème glacée quand vous vous comportiez bien, ou qu'ils vous accompagnaient au restaurant pour manger une pizza quand vous aviez de bonnes notes à l'école ou avez besoin d'un remontant. La pression sociale : si vous avez pris l'habitude d'utiliser la nourriture comme moyen de nouer des relations sociales, vous pourriez développer une relation émotionnelle avec la nourriture. Même si le fait de manger avec des amis est un bon moyen de soulager le stress et est souvent une excellente façon de déguster des plats, une telle habitude pourrait conduire à la suralimentation. Vous pouvez trop manger dans les situations sociales en raison de la nervosité ou pour essayer de vous fondre parmi les invités qui mangent. Votre famille et vos amis peuvent également vous inciter à trop manger ou à vous adonner à la malbouffe pendant les repas. Pour mieux comprendre les facteurs déclencheurs de vos fringales, il peut être utile de tenir un journal alimentaire. Notez les repas que vous prenez dans la journée, la quantité de nourriture que vous mangez, l'heure de vos repas, la façon dont vous vous sentez après avoir mangé et à votre niveau de faim. Soyez précis et faites preuve de cohérence, car cela pourrait être un excellent moyen d'identifier vos habitudes alimentaires. Ces habitudes peuvent vous aider à comprendre davantage à quel point votre état d'esprit affecte la quantité de nourriture et les aliments que vous consommez.  Par exemple, vous remarquerez peut-être qu'à votre retour du travail après une dure journée, vous prenez un paquet entier de croustilles ou un pot entier de glace. Cela pourrait indiquer une tendance à manger sous l'effet des émotions en raison du stress au travail. Il est parfois utile de parler de ses problèmes alimentaires à ses proches afin d'avoir une meilleure idée de ses habitudes. Il peut être difficile d'identifier ses propres habitudes émotionnelles, en particulier celles qui concernent la nourriture. N'ayez pas peur de parler à vos proches de vos problèmes alimentaires. Demandez-leur s'ils pensent que vous pouvez manger sous l'effet de vos émotions et s'ils remarquent des déclencheurs ou des tendances dans votre comportement.   De même, considérez votre famille et vos amis comme un système de soutien sur lequel vous pouvez compter pendant le processus de rétablissement. Plutôt que d'avoir honte ou d'être gêné à cause de votre problème, vous devriez essayer d'être honnête au sujet de votre problème et en discuter ouvertement avec des personnes de confiance. Cela vous aidera à vous sentir moins coupable et soutenu. Il peut également être utile de manger devant vos proches, surtout s'ils ont de saines habitudes alimentaires. Choisissez des repas sains lorsque vous mangez avec vos proches et essayez d'adapter votre comportement en fonction de leurs habitudes alimentaires saines. Bien qu'il soit possible que vous identifiiez vos déclencheurs par vous-même en pratiquant l'autoanalyse et en discutant avec vos proches, vous devez peut-être aussi obtenir l'opinion d'un professionnel sur votre alimentation. Discutez avec votre médecin de famille de votre problème alimentaire pour avoir un rendez-vous chez un thérapeute. Vous pouvez aussi en discuter avec un conseiller à l'école ou au travail.  Il se peut que vous ayez besoin d'être examiné par un expert en santé mentale avant d'entreprendre une thérapie. En outre, votre thérapeute peut vous donner des instructions sur le régime alimentaire à adopter afin de rester en bonne santé tout en essayant d'identifier vos déclencheurs alimentaires et les causes de votre problème.

english_section_name: Identifying the Causes of Your Emotional Eating

summary: Faites une liste d'épicerie avant de faire vos courses. Planifiez vos repas pour la semaine, y compris les collations. Faites le test de brocoli avant de céder aux envies. Concentrez-vous sur votre repas lorsque vous mangez. Remplacez les aliments malsains par des aliments sains. Prenez des aliments antistress.

document: Pour mieux gérer votre régime alimentaire, asseyez-vous pour dresser une liste d'épicerie avant d'aller faire vos emplettes. Envisagez de choisir quatre ou cinq repas sains pour la semaine et de noter les ingrédients nécessaires afin de savoir exactement quoi acheter pour ne pas faire des achats impulsifs à l'épicerie. Considérez la valeur nutritive des produits figurant sur votre liste. Privilégiez les fruits, les légumes, les sources saines de protéines et de produits laitiers.  Apportez la liste à l'épicerie et respectez-la : n'achetez que les ingrédients qui figurent sur la liste. Parcourez l'allée des fruits, légumes et aliments frais au supermarché. Si possible, évitez les rayons du centre, car ils sont souvent pleins d'aliments transformés et emballés. Vous devriez également éviter d'acheter les collations malsaines à la caisse. Créez un menu qui comprend la plupart des repas pour la semaine. Tenez compte de toutes les collations que vous prenez tout au long de la journée et limitez-vous aux aliments que vous avez inscrits dans votre plan de repas.   Souvenez-vous qu'il est important que votre menu soit raisonnable et sain. Au lieu de vous priver de tous vos aliments préférés, essayez de voir si vous pouvez les intégrer dans votre menu d'une manière plus saine. Par exemple, si vous adorez le poulet frit, vous pouvez inclure le poulet dans votre menu et le préparer d'une manière plus saine, comme le cuire au four ou le griller. Vous pourrez ainsi toujours déguster ce repas sans en abuser. Évitez de sauter des repas pour ne pas avoir très faim et manger trop lorsque vous vous mettez à table. Gardez votre menu cohérent et mangez au moins trois repas par jour à la même heure de la journée. Vous devriez aussi vous faire plaisir de temps en temps, car si vous y renoncez complètement, cela pourrait générer encore plus de sentiments de culpabilité, de peur et de honte. Vous pouvez vous faire plaisir une fois par semaine avec un petit repas afin d'avoir un régime alimentaire sain, mais aussi plaisant et raisonnable. Une autre façon de déterminer si vous mangez sous l'effet de vos émotions est de faire le test dit « brocoli », qui consiste à vous poser la question suivante quand vous avez faim : « ai-je tellement faim au point de manger du brocoli maintenant ? » Si votre réponse est affirmative, il est fort probable que vous soyez physiquement affamé. Si votre réponse est négative, il est probable que vous mangez sous l'effet des émotions.  C'est une excellente façon de prendre quelques instants pour évaluer votre niveau d'appétit et de faim avant de céder. Vous pouvez également respirer profondément pendant quelques minutes pour admettre vos fringales au lieu de céder. Prenez aussi cinq minutes pour vous demander pourquoi vous avez envie d'un repas donné, et savoir si vous mangez sous l'effet des émotions ou de la faim. Faites de vos repas un évènement et savourez chaque bouchée. Commencez par manger de petites portions de nourriture dans une assiette de 20 cm de diamètre ou moins. Arrêtez-vous une minute ou deux avant de prendre une autre bouchée afin de contempler et d'apprécier votre nourriture. Ensuite, prenez de petites bouchées et mastiquez lentement. Essayez de bien apprécier la nourriture avant de l'avaler.  En mangeant consciencieusement, vous évitez de manger de façon émotive tout en vous concentrant sur l'expérience et l'acte de manger. Faire appel à tous vos sens lorsque vous mangez vous permettra aussi d'apprécier les saveurs, les textures, les odeurs et l'apparence des repas. Au lieu d'éliminer complètement les collations de votre alimentation, remplacez les produits alimentaires malsains dans votre garde-manger par des aliments sains. Préférez les noix non assaisonnées et du maïs soufflé sans sel ni sucre aux croustilles. Coupez les fruits et les légumes et servez-les avec une bonne sauce sans matière grasse. De cette façon, lorsque vous ressentez une envie de manger, vous pouvez prendre des collations saines.  Vous devriez également vous débarrasser de tout repas alléchant, comme les paquets de croustilles, les biscuits, les bonbons ou tout autre aliment transformé ou préemballé. Si vous le faites, vous aurez beaucoup plus de mal à assouvir toute envie de prendre une collation malsaine lorsqu'une fringale se manifeste. Les aliments qui aident à réduire le stress, comme les tisanes ou les fruits frais, peuvent être une excellente alternative aux collations malsaines. Si vous trouvez que votre fringale émotionnelle est déclenchée par le stress, alors choisissez des aliments qui vous aideront à vous sentir calme et détendu.   Si vous avez tendance à avoir faim tard le soir à cause du stress, essayez de prendre quelques cerises noires. Elles sont efficaces pour augmenter le niveau de mélatonine dans l'organisme afin que vous puissiez vous détendre et mieux dormir. Vous pouvez également inclure dans votre alimentation des poissons riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon pour vous aider à lutter contre la dépression et l'anxiété.

english_section_name: Adjusting Your Eating Habits

summary: Allez faire une promenade ou courir. Suivez un cours de yoga hebdomadaire. Prenez soin de vous. Consultez un thérapeute chaque semaine.

document: Les activités physiques telles que la marche ou la course peuvent vous aider à soulager le stress ou l'anxiété. Cela peut aider à éviter de manger de façon émotive, car votre énergie est concentrée sur la combustion des calories et l'augmentation des niveaux d'endorphine. Si possible, pratiquez une activité cardiovasculaire pendant 30 à 60 minutes une fois par jour. Cela vous aidera à rester mentalement et physiquement en bonne santé.  D'après des scientifiques, pratiquer une activité physique qui vous fait transpirer aide à lutter contre la dépression et l'insomnie, deux facteurs pouvant déclencher l'alimentation émotionnelle. Le stress peut s'avérer un déclencheur important de l'alimentation émotionnelle. Au lieu de surmonter le stress par la surconsommation, vous pouvez essayer une activité relaxante telle que le yoga ou le taïchi. Inscrivez-vous à un cours hebdomadaire de yoga avec un ami, où vous pouvez respirer et évacuer toutes les tensions et tout le stress que vous ressentez. Cela vous aidera à garder votre bonne humeur et à ressentir moins le besoin de vous tourner vers la nourriture pour soulager le stress. Un autre moyen de vous détendre est de prendre soin de vous. Vous pouvez également prendre soin de vous lorsque vous avez des fringales. Par exemple, vous pourriez prendre un bain, lire un bouquin, faire une promenade ou faire de la méditation. En orientant votre énergie vers quelque chose de sain et bienveillant pour vous-même au lieu de manger sous l'effet des émotions, vous pourrez vous sentir mieux à long terme. Si vous décidez de parler de votre problème à un thérapeute ou à un conseiller, vous devriez planifier des séances hebdomadaires au cours desquelles vous passerez en revue vos habitudes alimentaires pour la semaine ainsi que les stratégies d'adaptation que le thérapeute vous a montrées. Si vous communiquez régulièrement avec votre thérapeute tout en surmontant votre trouble de l'alimentation, vous vous sentirez soutenu et en sécurité.

english_section_name: Doing Healthy Daily Activities


summary: Retirez l’ancienne fenêtre. Coupez à travers le cadre. Enlevez le vieux jambage. Retirez le mastic avec un cutteur.

document: Si vous cassez l’ancienne, faites très attention lorsque vous nettoyez les éclats. Assurez-vous de balayer ou de nettoyer la zone avec un aspirateur et de porter des gants. Utilisez une scie circulaire ou à main pour faire une première coupe sur le cadre de la fenêtre actuelle. Cela facilitera l’extraction du cadre. Le matériau du cadre déterminera la difficulté du processus. Pour la plupart des cadres, vous pouvez utiliser un simple pied-de-biche pour les retirer. Si les montants sont installés dans du béton ou du mortier, burinez quelques-uns afin de les enlever plus facilement. Si vous vous retrouvez avec des cadres en métal encastrés dans le béton, il est généralement préférable de les laisser en place et de demander conseil au fabricant de verre. L’espace doit être aussi propre et égal que possible avant que vous n’installiez le panneau de briques de verre. Enlevez donc le mastic restant et débarrassez la zone de tout résidu.

english_section_name: Removing the Old Frame

summary: Mesurez votre espace. Soustrayez 1,5 cm de la largeur et de la longueur. Prenez les mesures chez votre fournisseur.

document: L’installation des fenêtres en briques de verre nécessite le retrait du cadre de la fenêtre actuelle. Veillez donc à mesurer jusqu’à la hauteur de la maçonnerie et pas seulement au cadre de la fenêtre actuelle.  Si vous avez des doutes sur l’emplacement de la maçonnerie par rapport au cadre actuel, prenez différentes photos de la fenêtre et apportez-les au fabricant des panneaux de verre. Celui-ci pourra vous donner une estimation plus précise. Veillez toujours à mesurer deux fois. Il est essentiel que vous ayez les dimensions exactes. Cet espace correspond en réalité à un joint de mastic de 6,35 mm de chaque côté du panneau, mais il est également possible de soustraire juste 1,5 cm pour votre mesure. Que vous achetiez les blocs chez un distributeur ou que vous fassiez fabriquer les panneaux, vous devrez prendre vos mesures pour que l’entreprise puisse vous indiquer les différents styles qui répondent à vos besoins.  Étant donné que la fabrication ne sera pas un processus d’une journée, il est recommandé de laisser l’actuelle fenêtre en place jusqu’à ce que les panneaux de bloc soient prêts. Si vous ne voulez pas faire livrer les panneaux directement chez vous, vous pouvez commander un collier de serrage pour le placer autour des fenêtres. Cela vous aidera à les transporter sans risque d’endommager les plus gros blocs de panneaux.

english_section_name: Sizing the Glass Block Windows

summary: Placez des cales de cèdre au bas du cadre. Mélangez de petites quantités de mortier. Appliquez une petite quantité de mortier au bas du cadre. Faites glisser ou pivotez le panneau en position sur les cales. Glissez les cales en haut de la fenêtre jusqu’à ce qu’elle soit bien ajustée. Bouchez les trous du bas avec du mortier. Appliquez du mortier sur les côtés du panneau. Appliquez du mastic pour sceller le haut de la fenêtre.

document: Celles-ci vous permettront de maintenir le panneau en place et lui assureront une pose égale. Les cales doivent avoir une largeur d’environ 1,5 cm et une longueur suffisante pouvant vous permettre de les enlever facilement une fois que les premières applications de mortier auront été séchées. Placez-les à intervalles de 8 cm en commençant par les coins. Vous avez la possibilité de mélanger des portions d’environ cinq ou six truelles à la fois. Le mélange idéal devrait avoir une consistance semblable à celle de la pâte à pain pour que le panneau reste suspendu dans l’espace jusqu’à ce qu’il durcisse. Cela ne devrait être qu’une mince couche entre les cales pour aider à former une base avant de placer la fenêtre. Il sera lourd, et pour cela, ayez quelqu’un disposé à vous aider pour le positionner. Remplacez toute cale qui bouge pendant que vous ajustez le panneau. Assurez-vous que la fenêtre est verticale et carrée avant de continuer. Servez-vous d’une truelle et remplissez les espaces qu’il y a autour des cales inférieures du panneau. Laissez le matériau adhérer et durcir au toucher avant de l’appliquer sur les côtés. De l’intérieur, grattez avec la truelle toute saillie de mortier. Veillez à ce qu’il soit bien adhéré avant d’exercer une pression sur la fenêtre.  Retirez toutes les cales et cessez de boucher les trous lorsque le matériau aura durci. Laissez le mortier adhérer pendant deux heures, puis lissez-le avec une taloche. Nettoyez l’excès de mortier du panneau à l’aide d’une éponge humide. L’application de mortier dans la fente supérieure de la fenêtre exercera une pression vers le bas (pendant qu’il durcit), ce qui peut comprimer et fissurer le verre. Laissez reposer le matériau pendant 20 heures au total, puis remplissez tout l’espace avec du mastic à base de silicone.

english_section_name: Installing the Block Glass Panel


summary: Consultez votre vétérinaire. Mettez en place des repas adaptés avec votre vétérinaire. Dans les cas extrêmes, donnez-lui des médicaments.

document: Une fois que vous avez déterminé que votre chien est en surpoids ou si vous n’êtes pas encore vraiment sûr, vous devriez consulter votre vétérinaire. Votre vétérinaire pourra évaluer le poids de votre chien, discuter avec vous des problèmes éventuels et vous donner une idée du poids que votre chien doit perdre ou au moins vous indiquer un objectif premier. Votre vétérinaire peut aussi vous aider à mettre en place un plan de perte de poids pour votre chien. Il pourrait être constitué d’un changement de nourritures conçues pour lui faire perdre du poids, de conseils à propos des friandises à lui donner, des portions à lui donner et des exercices supplémentaires à lui faire faire. Votre vétérinaire peut aussi évaluer s’il existe des raisons de santé qui préconisent la mise en place d’un tel plan . Ils existent aussi des médicaments, spécialement conçus pour les chiens, pour les aider à perdre du poids. En règle générale, ces médicaments diminuent l’appétit du chien. Sachez cependant que ces médicaments sont connus pour provoquer une grande variété d’effets secondaires, comme des vomissements et de la diarrhée .  Vous ne devriez les utiliser qu’en dernier recours, chez des chiens en bonne santé et après avoir écarté d’autres problèmes de santé qui pourraient aussi être la cause de surpoids chez votre chien ou de son incapacité à perdre du poids. Votre vétérinaire pourra vous dire si votre chien peut supporter un tel traitement.

english_section_name: Developing A Weight-Loss Plan


summary: Utilisez une méthode de paiement sécurisée, telle que PayPal. Calculez et payez les frais de livraison. Engagez un courtier en douanes. Faites-vous livrer vos marchandises depuis le port de destination. Si besoin, contestez votre commande. Évitez d'acheter des marchandises de marque sur Alibaba.

document: Lorsque vous négociez une méthode de paiement avec le fournisseur, assurez-vous de choisir une méthode sécurisée. Les meilleures méthodes de paiement sont PayPal, ou pour un achat d'un montant supérieur à 20 000 USD, une lettre de crédit (obtenue auprès d'une institution bancaire ). Vous pourriez aussi passer par un service externe de dépôt fiduciaire, comme le service de paiement sécurisé d'Alibaba, qui retiendra les fonds jusqu'à ce que les deux parties confirment la livraison .  Notez que seuls les fournisseurs situés en Chine continentale, à Hong Kong et à Taiwan sont éligibles à l'utilisation du service de paiement sécurisé. Évitez les transferts Western Union, que vous ne devriez utiliser que pour envoyer de l'argent à quelqu'un que vous connaissez très bien. Le service de logistique de fret d'Alibaba aide le fournisseur à déterminer et à payer les couts de transport des marchandises à l'international. Vous devrez ensuite payer le cout du transport au fournisseur. S'il ne l'a pas déjà fait, demandez à votre fournisseur de se connecter à Alibaba et de visiter la page Logistique, afin de vous donner une estimation précise des droits de douanes et des taxes .  Les droits et les taxes varieront en fonction de votre situation géographique et de celle du fournisseur . Souvenez-vous d'essayer de trouver un fournisseur disposant d'un entrepôt dans votre pays afin d'éviter les couts de transport à l'international. Vous pourrez aussi vous faire une idée des droits de douane de vos marchandises en utilisant un calculateur spécial. Renseignez simplement les informations de votre produit et les pays de départ et d'arrivée des marchandises dans les champs correspondants. Vous obtiendrez une estimation du cout : https://www.dutycalculator.com/. Bien que le fournisseur utilise le service Logistique d'Alibaba pour calculer les couts de transport, il serait tout de même préférable d'engager un courtier en douanes, juste pour être sûr que vous avez payé tous les droits et toutes les taxes, que vos produits seront dédouanés et que vous détenez la bonne autorisation .  Cela pourrait vous couter quelques centaines de dollars, mais enfreindre les lois pourrait vous valoir une amende de milliers de dollars et vous pourriez vous attirer des ennuis avec la justice. Pour trouver un courtier en douanes, faites une recherche en ligne. Si vos marchandises ont voyagé en mer par conteneur, vous devrez organiser le transport depuis le port jusque là où vous vous trouvez. La page Logistique d'Alibaba pourra vous aider à faire transporter vos marchandises sur terre, en recourant à un transporteur comme FedEx ou par train, selon votre situation . Si vous ne vivez pas très loin du port de destination, l'option la moins chère sera de recourir à un transporteur routier ou de louer un camion pour aller chercher vos marchandises . Lorsque vous recevez vos marchandises, inspectez-les soigneusement, afin de vous assurer que la qualité et la quantité correspondent à ce que vous avez commandé. Si vous n'avez pas reçu la bonne quantité ou que vous pouvez prouver que vous avez reçu des produits d'une qualité inférieure à ce qui vous avait été promis, vous pourrez déposer une plainte auprès du service d'aide d'Alibaba.  Vous devrez envoyer des photos des biens montrant les points qui ne vous satisfont pas, ainsi que l'accord initial, les documents de paiement et tous les échanges entre le fournisseur et vous-même . En faisant des recherches sur le fournisseur avant de faire une transaction, vous vous assurerez d'acheter des marchandises qui correspondent à vos standards. Assurez-vous que le fournisseur soit vérifié et souvenez-vous de rechercher sur Internet les plaintes et commentaires négatifs éventuels émis par ses clients passés. Les marchandises de marque vendues sur Alibaba seront très probablement des contrefaçons et vous pourriez vous attirer des ennuis avec la justice en essayant de les revendre. Si vous achetez en gros pour revendre au détail, il est toujours préférable d'acheter les marchandises de marque directement auprès de l'entreprise concernée . Si vous achetez des marchandises de marque sur Alibaba et recevez des contrefaçons, vous pourrez déposer une contestation et envoyer des photos des produits que vous avez reçus au service client d'Alibaba. Si vous avez payé par le service de paiement sécurisé ou par un service de dépôt fiduciaire, vous aurez de grandes chances d'être remboursé.

english_section_name: Completing a Secure Transaction

summary: Contactez le fournisseur et remplissez le formulaire de communication. Négociez une quantité d'achats minimums. Vérifiez le prix affiché. Négociez le prix à payer et le moyen de paiement. Demandez des échantillons. Cliquez sur le bouton « envoyer », puis consultez votre boite d'envoi.

document: Cliquez sur le bouton « contacter le fournisseur », puis complétez le sujet du message et le corps du texte. Votre message devra inclure toute question que vous pourriez avoir sur les produits, ainsi que votre demande d'achat . Sur Alibaba, les procédures d'achat se font généralement en anglais, assurez-vous alors que votre message soit compréhensible. Les fournisseurs pourraient traduire votre message par Google Translate : utilisez un langage direct pour éviter les malentendus. Le listing du produit présentera probablement le prix du produit à l'unité et une quantité d'achats minimale (MOQ). Notez que ces deux données sont négociables .  Lorsque vous contactez le fournisseur, demandez-lui s'il peut s'adapter à vos besoins en termes de quantité. Demandez « la MOQ listée de 500 unités est-elle négociable ? Accepteriez-vous une commande de 400 unités ? » Vous pourriez aussi demander « à partir de quelle quantité proposez-vous des réductions ? » Si acheter davantage d'unités réduit vos couts et que vous êtes sûr de pouvoir écouler ce stock, il serait préférable de commander une quantité plus importante pour obtenir une réduction. Vous devriez aussi vérifier si le prix affiché est FOB (Free on board). Cela signifie que le fournisseur paie les couts associés au transport des marchandises jusqu'au port d'embarquement et que l'acheteur paie les couts associés au transport en mer jusqu'à la destination finale .  Demandez « la fourchette de prix indiquée de 2 à 3 USD est-elle FOB ? Pourriez-vous me fournir un devis FOB plus précis pour 400 unités envoyées à Marseille, France ? » Notez que tous les prix et les frais de livraisons présentés sur Alibaba sont en dollars américains . Pour obtenir un taux de change précis, contactez votre banque ou un bureau de change ou utilisez un outil de conversion en ligne : http://www.xe.com/currencyconverter/> Vous et le fournisseur pourrez négocier la devise dans laquelle se fera la transaction, ainsi que le moyen de paiement qui sera utilisé. Si nécessaire, vous pourrez changer des devises auprès de votre banque. Gardez en tête que le prix affiché est aussi négociable . Demandez au fournisseur quelque chose comme « quel est le meilleur prix que vous puissiez faire pour ce produit ? Pourriez-vous faire 2 USD par unité ? Cela m'aidera à me convaincre de me fournir régulièrement auprès de vous à l'avenir ». Lorsque vous contactez un fournisseur, pensez aussi à lui demander des échantillons avant d'acheter une grande quantité d'un produit. Ainsi, vous pourrez inspecter sa qualité avant de payer pour des centaines, voire des milliers d'unités . Demandez au fournisseur « proposez-vous des échantillons ? Quelle est la différence de prix pour des échantillons ? » Une fois que vous avez terminé de rédiger votre message, relisez-le afin de vous assurer qu'il soit bien clair et ne contienne pas d'erreurs, puis cliquez sur « envoyer ». Pour vous assurer que le message a bien été envoyé au fournisseur, consultez votre boite d'envoi . Si vous ne voyez pas votre message dans votre boite d'envoi, vous devrez le réenvoyer. Pour éviter de devoir rédiger une seconde fois votre message, copiez-collez-le sur un document à part (par exemple un document Word), avant de l'envoyer.

english_section_name: Communicating with Suppliers

summary: Créez un compte Alibaba. Recherchez un produit. Filtrez les résultats de la recherche. Effectuez une recherche par fournisseur. Publiez une Request For Quotation (RFQ). Recherchez les badges de vérification sur le profil des fournisseurs. Recherchez sur Internet des plaintes concernant le fournisseur. Recherchez un fournisseur disposant d'un entrepôt dans votre pays.

document: Rendez-vous sur la page d'accueil d'Alibaba et, si vous avez déjà un compte, connectez-vous. Si vous n'avez pas de compte, rendez-vous sur la page où vous pourrez en créer un. Suivez les instructions qui s'afficheront à l'écran pour créer un compte .  Vous n'aurez pas besoin d'une licence de grossiste pour créer un compte. Néanmoins, si vous vendez des produits sur Alibaba, vous serez soumis au droit des affaires de votre pays et devrez payer vos taxes. Recherchez créer une entreprise sur Internet et consultez les sites officiels de votre pays sur le sujet . Il existe différentes façons de rechercher des produits sur Alibaba. La méthode la plus basique est d'entrer des mots-clés dans la barre de recherche des produits, sur la page principale. Cliquez sur l'onglet « produits », entrez le terme correspondant dans la barre de recherche, sélectionnez votre pays dans le menu déroulant, puis cliquez sur « rechercher  ». Vous pourrez aussi rechercher des produits en utilisant les catégories, sur le côté gauche de la page d'accueil. Passez votre curseur sur une catégorie, puis cliquez sur une sous-catégorie pour passer les produits en revue. Une recherche par produit ou par catégorie peut donner des milliers de résultats. Il pourrait donc vous falloir beaucoup de temps pour passer les produits en revue. Pour affiner votre recherche, vous pourrez utiliser les options présentées sur le côté gauche de la page des résultats. Vous obtiendrez ainsi des résultats moins nombreux et plus précis .  Par exemple, en recherchant « jeans », vous verrez apparaitre environ 500 000 produits, mais vous pourrez cocher des cases sur la gauche de la page pour préciser votre recherche. En cochant des cases comme « jeans hommes » ou « denim » et en ajoutant des mots-clés, comme une couleur particulière, vos résultats se réduiront significativement et il vous sera bien plus facile de passer les produits en revue. Vous pourrez aussi filtrer les produits de votre recherche en fonction du pays du fournisseur. Cela vous aidera à trouver des fournisseurs dans votre pays, ce qui vous permettra de réduire les frais et délais de livraison . Au lieu de faire une recherche par produit, vous pourriez cliquer sur l'onglet « fournisseurs », à côté de la barre de recherche. Cela fera apparaitre les fournisseurs spécialisés dans le produit que vous recherchez .  Si vous avez travaillé avec un fournisseur dans le passé ou que vous connaissez un fournisseur spécialisé dans le produit que vous recherchez, vous pourrez utiliser cet outil de recherche pour le retrouver plus facilement qu'avec une recherche par produit. La page des résultats de la recherche vous permettra aussi de filtrer vos résultats selon le pays d'origine du fournisseur. Vous pourrez aussi demander un devis précisant vos besoins en termes de sourcing et comparer directement les devis de plusieurs fournisseurs. Cliquez sur l'option « soumettre RFQ » et créez une publication dans l'encadré .  Entrez un mot-clé correspondant à votre produit et renseignez la quantité désirée dans les espaces prévus à cet effet. Dans le corps du texte, vous pourrez ajouter toute autre précision concernant le produit. En dessous du corps du texte, vous pourrez ajouter des précisions concernant la destination de livraison et votre mode de paiement préféré. Une fois que vous avez trouvé des fournisseurs grâce au moteur de recherche ou par RFQ, visitez leurs profils pour vérifier leur crédibilité . Pour être sûr d'avoir affaire à un fournisseur vérifié, fiez-vous aux badges correspondants .  Le A&V Check indique que le fournisseur a passé l'inspection d'authentification et de vérification effectuée par Alibaba et un service de vérification externe. Le Onsite Check certifie que les locaux des fournisseurs basés en Chine ont été vérifiés par Alibaba, afin de s'assurer que les opérations sur place existent bel et bien. Le Assessed Supplier Check certifie que le fournisseur a été vérifié par un service externe. En plus de vérifier les badges du profil, vous pourrez trouver des informations sur le fournisseur de votre choix en faisant une petite recherche sur Internet. Vous éviterez ainsi les arnaques. Recherchez sur Internet des commentaires négatifs ou des plaintes concernant le fournisseur. Vous pourriez aussi comparer les coordonnées fournies sur le profil Alibaba du vendeur avec ce que vous pourriez trouver sur Google . Évitez les fournisseurs qui utilisent des adresses email non professionnelles, comme des comptes Gmail ou Yahoo. Votre recherche sur Alibaba fera ressortir des fournisseurs dans de nombreux pays. Trouver un fournisseur basé dans votre pays ou disposant d'un entrepôt dans votre pays vous permettra de réduire les délais de livraison et vous n'aurez pas besoin de dédouaner vos marchandises . De nombreux fournisseurs, par exemple, disposent d'un entrepôt en Europe. Si vous choisissez un fournisseur qui n'a pas d'entrepôt dans votre pays, vous devrez travailler avec le fournisseur pour gérer le dédouanement en utilisant le service de logistique d'Alibaba. Par ailleurs, lorsque vous vous fournissez à l'étranger, il est préférable d'engager un courtier en douanes pour vous aider à gérer le dédouanement.

english_section_name: Searching for Products


summary: Détendez la courroie. En l'absence de tendeur, défaites les boulons de fixation. Voyez l'état de la courroie d'alternateur. Sortez l'alternateur. Comparez vos deux alternateurs, l'ancien et le nouveau.

document: Sur certains modèles, l'alternateur assure la tension de la courroie grâce à deux boulons fixés sur un quart-de-cercle métallique ajouré. Sur d'autres, la courroie est tendue grâce à un petit rouleau, le galet tendeur. Dans ce dernier cas, insérez une clé carrée dans le centre du galet tendeur et faites levier dans le sens des aiguilles d'une montre afin de détendre la courroie .  Pour savoir quel est le type de système de tension, voyez si votre alternateur est fixé avec deux boulons sur un quart-de-cercle métallique. Si c'est le cas, alors vous n'avez pas de galet tendeur ni manuel ni automatique. Une fois, le tendeur relâché, faites glisser la courroie de côté, hors des galets. Sur certaines voitures, il faut être deux, l'un relâche la tension, l'autre fait glisser la courroie. L'alternateur basculera vers l'avant et libèrera la tension de la courroie. Ce sont deux gros boulons de 14 placés sur une fente en arc de cercle. Pour ne pas se blesser, il faut défaire doucement, l'un après l'autre, les deux boulons, l'alternateur glissera tout doucement, libérant la courroie .  Desserrez les boulons alternativement, disons d'un huitième de tour chaque fois. Si la courroie d'accessoires s'avère en bon état, il est inutile de la sortir. Repérez tout signe d'usure, à savoir une décoloration du caoutchouc, des filaments qui sortent de la courroie ou des fissures. Inspectez bien les quatre faces de la courroie . Si vous repérez l'un quelconque de ces signes, pas d'hésitation : remplacez la courroie. Maintenant que la connectique est défaite, que la courroie est enlevée et les boulons défaits, l'alternateur devrait venir à vous sans problème .  Il faut généralement le faire bouger de droite et de gauche pour lui faire franchir les divers obstacles que vous rencontrez. Ne forcez jamais la sortie. Pendant la sortie, regardez bien comment vous le sortez (sens, inclinaison) pour vous faciliter le remontage avec le nouveau composant. Sur votre établi, placez-les côte à côte dans la même disposition, pour vérifier que le volume est le même, que les fils sont aux mêmes endroits et que les fixations soient identiques .  Quand bien même vous auriez acheté un alternateur avec toutes les références techniques, il est toujours préférable de confirmer la similitude des deux alternateurs. Si vous remarquez une différence, vous n'aurez plus qu'à retourner en magasin pour l'échanger.

english_section_name: Removing the Old Alternator

summary: Garez votre voiture sur un espace plat et stable. Débranchez la batterie. Si nécessaire, soulevez l'avant du véhicule. Retirez le gros câble d'alimentation de l'alternateur. Défaites le connecteur du régulateur.

document: Comme il est possible que vous ayez à soulever votre voiture pour mieux accéder à l'alternateur, vous devez jouer la sécurité en vous garant sur un espace plat et qui ne cèdera pas sous le poids du véhicule une fois en l'air. .  Quand bien même vous n'auriez pas besoin de le surélever, il est toujours mieux de travailler sur un véhicule à l'horizontale. Une fois garé, serrez le frein à main, engagez une vitesse (boite manuelle) ou la position « P » (boite automatique). Retirez les clés du contact. À l'aide d'une clé de 10, défaites le câble noir (négatif) de la batterie et coincez-le en sorte que la cosse ne vienne pas toucher la borne qui était la sienne. La borne négative est marquée d'un signe « - ». Défaites aussi la cosse « + ». Tout travail sur une voiture, et celui-ci en particulier, se fait la batterie débranchée : le moteur ne pourra pas démarrer de façon intempestive, et donc dangereuse .  De plus, travailler sur l'alternateur avec une batterie branchée peut engendrer un court-circuit dangereux pour vous, sans compter des dégâts matériels. Vous pouvez laisser le câble rouge branché, mais c'est mieux si vous l'enlevez aussi. Repérez l'emplacement de l'alternateur. Si celui-ci est proche de vous, c'est-à-dire accessible sans problème depuis le haut, vous pouvez commencer le travail. Par contre, s'il est plutôt vers le bas ou sur le côté, vous serez obligé de soulever la voiture d'un côté pour travailler plus aisément .  Stationnez sur un terrain plat et avant de soulever votre voiture, veillez à ce que le frein à main soit bien serré, passez une vitesse et bloquez une des roues à l'arrière pour éviter tout recul ou avancée. Une fois la voiture soulevée, placez des chandelles de sécurité fixes. Ce gros câble provient directement de la batterie et présente, du côté de l'alternateur, un œillet de fixation passé sur un boulon. Il tient par un écrou que vous déferez, selon la place que vous avez, avec une clé plate, à cliquet, à œillet ou à pipe. Défaites entièrement l'écrou sans le faire tomber, puis retirez le câble de son support boulon .  Généralement, le câble tient par un écrou de 13, taille très standard, vous devriez avoir une clé de ce type (plate, à douille ou à cliquet) dans votre caisse à outils L'autre fil qui part de l'alternateur, celui qui va au régulateur, ne tient pas par un boulon, mais par un connecteur à 3 cosses. Récupérez l'écrou et mettez-le à un endroit où vous pourrez aisément le retrouver. En plastique, il est enfiché dans une prise femelle et assuré par une petite languette qu'il faut soulever avec le doigt ou un tournevis . Son extraction n'est pas toujours simple à cause de l'exigüité de l'endroit.  Faites très attention en soulevant la languette à ne pas la casser, surtout avec un tournevis. Calez quelque part le fil qui vient d'être débranché de l'alternateur afin qu'il ne vous gêne pas pour le remontage.

english_section_name: Disconnecting the Alternator

summary: Installez le nouvel alternateur à sa place. Remettez les boulons de fixation. Réinstallez la courroie sur la poulie du nouvel alternateur. Tendez la courroie d'accessoires. Bloquez les boulons de fixation. Rebranchez les fils. Rebranchez la batterie.

document: Comme de nos jours les compartiments moteurs sont bien remplis, il faut faire preuve d'agilité et de sang-froid pour replacer l'alternateur sans rien abimer. Veillez à bien écarter les fils qui trainent pour vous faciliter le passage .  Lors du montage, faites attention à ne pas coincer un fil entre le composant et son support. Si la courroie d'accessoires est restée en place, faites attention à ne pas l'abimer en remontant le nouvel alternateur. Vous les remettrez à travers les trous de l'alternateur prévus à cet effet et la patte de fixation sur le moteur. Dans un premier temps, serrez-les à la main au maximum. Si votre système est équipé d'un galet tendeur, vous pouvez serrer à fond ces boulons, sinon ne les touchez pas .  En l'absence de galet tendeur, déplacez l'alternateur pour tendre la courroie, c'est la raison pour laquelle vous ne devez pas serrer les boulons à fond tout de suite. Les boulons doivent maintenir l'alternateur sans qu'il bouge trop, mais ne pas être trop serrés pour qu'il y ait un peu de jeu. Selon le cas, vous positionnerez correctement la nouvelle courroie. Si l'ancienne était encore valable, vous la passeriez sur la poule pour qu'elle trouve sa place normale. C'est une étape un peu délicate que cette réinstallation de la courroie. Neuve ou ancienne, elle doit suivre un parcours bien déterminé de façon à assurer l'entrainement d'un certain nombre d'accessoires, sans quoi vous connaitriez quelques problèmes. Pour connaitre ce parcours de la courroie, voyez s'il n'y a pas un autocollant de localisation sur le moteur .  En l'absence d'autocollant, consultez Internet (sites ou vidéos) ou la Revue technique pour connaitre le tracé exact de la courroie et ses spécificités. Ce n'est pas toujours le cas, mais il arrive que le constructeur affiche sur son site, dans la partie technique, le schéma du parcours de la courroie d'accessoires. Si vous n'avez pas de galet tendeur, il va vous falloir faire pression d'un côté de l'alternateur pour tendre correctement la courroie. Vous allez vite voir dans quel sens pousser l'alternateur. Pour cela, servez-vous d'une barre métallique solide, éventuellement d'un petit pied-de-biche, qui aura un bon point d'appui. Forcez sur la barre pour tendre au maximum la courroie .  Pendant cette opération, veillez à ne rien coincer, comme une durite ou un câble électrique, vous feriez du dégât. À deux, ce sera mieux : l'un fera pression avec le pied-de-biche, tandis que l'autre serrera à fond les boulons de fixation. Celui qui tend la courroie tirera de toutes ses forces sur le pied-de-biche, tandis que l'autre serrera, avec la bonne clé, les deux boulons. Ne dégagez le levier que lorsque les boulons sont bien serrés. La courroie se détend toujours un peu, c'est pour cela qu'il faut faire au maximum levier .  La flèche de la courroie d'alternateur ne doit pas dépasser 3 mm. Vérifiez dans la Revue technique. Si la courroie est trop lâche, il ne vous reste plus qu'à recommencer. Défaites les deux boulons, repoussez à nouveau l'alternateur avec votre levier, puis resserrez les boulons. Opérez à l'inverse du démontage. Enfichez d'abord le connecteur du régulateur jusqu'à entendre un clic. Reprenez le fil de la batterie, insérez son petit anneau sur le boulon, remettez l'écrou et serrez-le. Le câblage doit être identique à celui existant avant le démontage .  Avant de procéder au démarrage du véhicule, vérifiez que le boulon du câble de batterie est bien serré. De même, lors de l'enfichage du câble de régulateur, ne partez pas sans avoir entendu le clic d'engagement. Recommencez le branchement si nécessaire. Maintenant que tout a bien été remonté, il ne vous reste plus qu'à remettre les cosses sur les bornes de la batterie et à bien serrer leurs écrous pour qu'elles ne sautent pas avec les vibrations .  Si la batterie est à plat, il vous faudra recourir à des câbles de démarrage.  Si vous avez précédemment soulevé votre véhicule, il est alors de temps de le remettre sur ses quatre roues.

english_section_name: Installing the New Alternator


summary: Accueille-le chaleureusement. Apprends-en plus sur lui. Parle un peu de toi.

document: Fais le premier pas vers le nouvel élève. Il risque de se sentir trop nerveux(se) ou trop anxieux pour aller vers les autres, que ce soit pour en faire de nouveaux amis ou pour obtenir de l’aide. En faisant le premier pas, tu le rassureras. Montre-toi positif(ve) et gentil.   Essaie de l’accueillir dès son arrivée dans l’école. Tu auras ainsi plus de chances d’apprendre à le connaitre et de l’aider tout au long de la journée . Indique-lui ton prénom et fais en sorte qu’il se sente le bienvenu. Tu peux par exemple lui dire : « Salut ! Mon nom est Lucien, je suis super content de faire ta connaissance. Comment t’appelles-tu ? » Pose-lui des questions pour lui montrer ton intérêt et pour en apprendre un peu plus sur lui. Pose-lui des questions sur ses centres d’intérêt pour savoir si vous avez des points en commun. Tu pourras également lui suggérer des activités extrascolaires et le présenter à d’autres élèves qui deviendront peut-être bientôt ses amis .  Il vaut mieux faire cela en dehors des heures de cours. Le but n’est pas de lui attirer des ennuis avec ses nouveaux professeurs. Fais cela pendant la récréation ou la pause déjeuner. Demande-lui à quelles activités il avait l’habitude de s’adonner dans son ancienne école. C’est une excellente façon de l’orienter vers des activités auxquelles s’inscrire dans sa nouvelle école. N’aie pas peur de mentionner tes propres centres d’intérêt. Cela t’aidera à créer des liens avec le nouvel élève, en particulier si vous avez des passions en commun. Tu auras également l’occasion de lui suggérer des activités extrascolaires .  Tu devrais lui donner quelques informations à propos de toi au début de la journée, lorsque tu te présenteras. Tu peux lui dire quelque chose d’aussi simple que « je joue du trombone dans l’orchestre de l’école » pour lui donner une idée de tes centres d’intérêt. Si tu aimes retrouver tes amis(es) après l’école ou pendant le weekend, discutes-en avec ce nouvel élève. Si tu as l’intention de l’inviter à se joindre à vous, préviens-le la veille pour qu’il puisse s’organiser.

english_section_name: Making a Good First Impression

summary: Aide-le avec son emploi du temps. Vérifie fréquemment si tout se passe bien. Si vous êtes dans la même classe, aide-le avec ses devoirs.

document: En plus de devoir s’intégrer dans une nouvelle école, il va devoir se faire à un nouvel emploi du temps. Il aura surement tout un tas de questions à poser sur le contenu des cours, sur l’emplacement des salles de cours et sur les professeurs également.  S’il y a des ressources disponibles dans ton école pour aider les nouveaux avec leur emploi du temps, vérifie qu’il y a bien accès. Si ce n’est pas le cas, aide-le à se procurer ces précieux documents. Par exemple, de nombreuses écoles donnent un agenda aux nouveaux étudiants ou une liste des évènements à venir dans l’année. Si ton école ne dispose pas de telles ressources, improvise ! Trouve-lui un agenda, aide-le à établir son emploi du temps et imprimer une liste de ses activités scolaires. Le premier jour est particulièrement stressant quand on est nouveau. Rends-toi disponible pour lui à la fin de cette journée éprouvante. Continue à t’occuper de lui pendant sa première semaine d’intégration.  Si cela ne te dérange pas, tu peux lui donner ton numéro de téléphone ou ton contact sur les médias sociaux. Il pourra ainsi te contacter en cas de besoin . Certains nouveaux élèves ne veulent pas être dérangés. S'il te dit qu’il n'a pas besoin d'aide, respecte sa volonté. Changer d’école peut être particulièrement bouleversant, en particulier si cela se produit en cours d’année. Toutes ces nouvelles informations à intégrer et tous ces nouveaux amis à se faire… Cela peut donner le tournis. Si tu veux vraiment l’aider, propose-lui de faire vos devoirs ensemble. Vous pouvez vous retrouver entre deux cours ou au déjeuner pour travailler ensemble.  Propose-lui de faire vos devoirs ensemble. Prends un peu de temps pendant la récréation ou à l'heure du déjeuner pour les aider à surmonter ses difficultés. Ce nouvel élève aura particulièrement besoin de ton aide si le français n’est pas sa langue maternelle .

english_section_name: Helping Them Handle the New School

summary: Assieds-toi à côté de lui. Invite-le à se joindre à toi pour déjeuner. Présente le nouvel(le) élève à tes amis.

document: Il serait plus simple pour toi de l’aider à traverser sa première journée si vous êtes assis côte à côte. Discute avec ton professeur de l’idée de t’assoir à côté du nouveau. Explique-lui que tu as l’intention de l’aider à s’intégrer, et cela ne devrait pas poser problème . Par exemple, tu peux dire : « Marie est nouvelle dans cette école. Pourrais-je m'assoir à côté d'elle pour l'aider et lui souhaiter la bienvenue ? » Ne pas savoir où s’assoir au déjeuner est l’un des moments les plus effrayants pour un nouveau. Tout le monde sait déjà où s’assoir et il (elle) se retrouve généralement à manger seul. Garde un siège pour lui et à ta table et tu feras une superbe impression.  Si tu as l’habitude de t’assoir avec tes amis, c’est une excellente occasion de leur présenter le nouvel élève. Pendant la récréation ou en allant à la cantine pour le déjeuner, propose-lui de s’assoir à côté de toi. Dis-lui quelque chose comme : « Salut, veux-tu t’assoir avec moi à la cantine ? Je te présenterai à mes amis. » Ne prends pas trop à cœur de faire en sorte qu’il se sente le bienvenu, car ce n’est pas ta seule responsabilité. Présente-le à tes amis et aux autres élèves de la classe. Cela l’aidera à se faire de nouveaux amis et à se sentir à l’aise lorsque tu ne seras pas là. Il pourrait trouver un groupe dans lequel il trouvera complètement sa place .  Ne t'énerve pas s’il ne devient pas ami avec les tiens. L'objectif est de lui faire sentir qu'il est le bienvenu. S'il se fait ses propres amis, ce n’est pas grave ! Le nouvel enfant peut même trouver un autre groupe avec lequel il s’entend bien et pourra ainsi avoir ses propres amis.

english_section_name: Integrating the New Kid