summary: Ouvrez l’application Photos. Appuyez sur Albums. Appuyez sur Pellicule. Appuyez sur Sélectionner. Appuyez sur les photos que vous voulez supprimer. Appuyez sur l’icône en forme de corbeille. Appuyez sur Supprimer [nombre] photos.

document: Il s’agit de l’application avec une fleur multicolore sur fond blanc. Ce bouton se trouve en bas de l’écran.  Si vous ne voyez pas Albums, appuyez sur le lien de retour en haut à gauche de l’écran. Il s’agit d’un album dans le coin supérieur gauche de l’écran.  Si vous avez activé la photothèque iCloud sur votre iPad, l’album s’intitulera Toutes les photos. Ce bouton se trouve en haut à droite de l’écran. Si vous voulez supprimer toutes les photos sur votre iPad, vous pouvez toutes les sélectionner rapidement plutôt que d’appuyer sur chaque photo. Elle se trouve en haut à gauche de l’écran. Les photos sélectionnées seront déplacées dans le dossier « Supprimés récemment » sur votre iPad, où elles resteront 30 jours avant d’être supprimées définitivement. Pour les supprimer tout de suite, suivez les étapes ci-dessous.   Appuyez sur Albums dans le coin supérieur gauche. Ouvrez le dossier Supprimés récemment dont l’icône est une corbeille grise. Faites défiler l’écran vers le bas si vous ne le voyez pas. Choisissez Sélectionner en haut à droite de l’écran. Appuyez sur les photos que vous voulez supprimer ou sur Tout supprimer en haut à gauche pour supprimer définitivement toutes les images dans le dossier Supprimés récemment. Appuyez sur Supprimer dans le coin supérieur gauche de l’écran. Sélectionnez Supprimer [nombre] photos. Les photos seront supprimées définitivement de votre iPad.

english_section_name: Using Your iPad

summary: Connectez votre iPad à votre ordinateur. Ouvrez Photos sur votre ordinateur. Cliquez sur l’onglet Photos. Sélectionnez la photo que vous voulez supprimer. Appuyez sur la touche Suppr. Cliquez sur Supprimer [nombre] photos.

document: Prenez votre câble de chargeur et branchez l’extrémité Lightning ou le connecteur à 30 broches dans votre iPad et l’autre extrémité dans un des ports USB de votre ordinateur. L’application ressemble à une fleur multicolore sur un fond blanc. Il se trouve en haut de la fenêtre Photos et à gauche de l’onglet Souvenirs. Appuyez sur Ctrl+clic (sur Windows) ou sur ⌘+clic (sur Mac) pour sélectionner plusieurs photos. Appuyez sur Ctrl+A (sur Windows) ou sur ⌘+A (sur Mac) pour sélectionner toutes les photos.  Les photos seront supprimées de l’application Photos de votre ordinateur et de votre iPad .

english_section_name: Using the Photos App on Windows 10 or Mac


summary: Buvez beaucoup d'eau. Suivez un régime alimentaire sain. Éliminez les aliments salés et gras. Évitez de fumer et de boire de l'alcool. Gardez un style de vie actif.

document: Vous voulez aider vos reins à fonctionner efficacement et éliminer naturellement les toxines de votre corps en buvant beaucoup de liquides. En général, vous devez essayer de boire au moins deux litres d'eau par jour, encore plus s'il fait chaud et que vous perdez beaucoup d'eau en transpirant.  Observez la couleur de votre urine pour savoir si vous buvez suffisamment d'eau. Votre urine doit avoir une couleur jaune paille. Si elle est plus foncée, vous pourriez être déshydraté et avoir besoin de boire plus d'eau . La consommation d'eau pendant la journée permet de réduire le risque de développement de calculs rénaux . Un régime alimentaire équilibré vous aidera à garder des reins en bonne santé, ce qui en retour vous aidera à purifier naturellement votre corps de ses toxines. Un régime alimentaire équilibré doit inclure beaucoup de fruits, de légumes et de céréales intégrales pour vous assurer d'obtenir toutes les vitamines et tous les sels minéraux dont vous avez besoin. Vous trouverez des calculateurs en ligne qui vous aideront à choisir les meilleurs aliments.  Certains des meilleurs aliments pour la santé de vos reins incluent les pommes, les myrtilles et les fraises. Essayez de manger du chou frisé et des épinards. Les patates douces sont aussi un aliment sain pour vos reins. Les poissons riches en omégas-3 sont bons pour vos reins. Essayez d'inclure du saumon, du maquereau, du hareng et des sardines dans votre alimentation . Une réduction de votre consommation d'aliments salés et gras aidera vos reins à fonctionner de manière plus efficace. Achetez plus souvent des aliments frais que des aliments préparés pour vous aider à réduire de manière importante la quantité de sel dans votre alimentation. Les aliments en sachet contiennent aussi souvent beaucoup de sel, mais si vous cuisinez votre propre nourriture, vous pouvez contrôler la quantité de sel que vous y mettez.  Trouvez des aliments dont l'étiquette indique « pauvre en sel », « sans sel » ou « peu salé ». Utilisez des herbes aromatiques pour donner du gout plutôt que du sel. Assurez-vous de bien rincer les haricots, les viandes, les légumes et les poissons en conserve avant de les consommer . Le tabagisme et l'alcool peuvent abimer vos reins. Essayez de vous arrêter complètement de fumer et limitez votre consommation quotidienne d'alcool à un maximum de deux petits verres pour les hommes et un pour les femmes.  Le tabagisme et l'alcool font augmenter votre pression sanguine. La pression sanguine élevée est l'une des causes les plus fréquentes de maladies du rein . Vous devez consulter votre médecin pour faire vérifier votre pression sanguine au moins tous les cinq ans . Vous devez combiner votre régime alimentaire sain à un style de vie sain. Le surpoids fait augmenter la pression sanguine et peut contribuer à des problèmes aux reins. En général, vous devez essayer de faire environ 150 minutes de sport par semaine. Cela inclut tous les types de sport comme la course, le vélo, la natation, les sports d'équipe et le club de fitness .  Calculez votre IMC et servez-vous-en pour arriver à votre poids sain. Vous trouverez de nombreux calculateurs d'IMC en ligne.

english_section_name: Taking Care of your Kidneys

summary: Commencez par consulter votre médecin. Buvez plus d'eau. Consommez moins d'aliments transformés. Essayez un régime purifiant aux pommes. Envisagez un régime à la limonade. Essayez la pastèque. Envisagez de suivre un régime purifiant à base de plantes.

document: Consultez votre médecin avant de commencer un régime purifiant. Selon votre état de santé actuel, cela pourrait ne pas être sûr. Ne soyez pas surpris si le médecin émet des réserves à propos des bénéfices du régime purifiant. Il va probablement vous recommander de ne boire que des liquides et d'améliorer votre régime alimentaire pour arriver à prendre soin sur le long terme de vos reins.   Si vous avez un problème aux reins, votre médecin va vous prescrire un régime alimentaire à suivre après consultation avec un nutritionniste . Un régime pour purifier les reins peut affecter l'absorption de médicaments, c'est pourquoi vous ne devez pas le suivre si vous prenez des médicaments. Si vous voulez suivre un régime de purification des reins, la façon la plus simple d'y arriver est d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Essayez de boire au moins deux litres d'eau par jour pour garder vos reins en bonne santé. Si vous choisissez de suivre le régime pour purifier vos reins, vous devez continuer à boire beaucoup d'eau . Aidez vos reins en éliminant les produits transformés et les aliments riches en sodium de votre alimentation. Voici les glucides raffinés que vous devez essayer d'éliminer : les bonbons, les chocolats, les gâteaux, les biscuits et les boissons sucrées . Éliminez aussi les pains blancs et les pâtes .  Vous vous sentirez mieux rapidement si vous suivez un régime alimentaire qui élimine tous les aliments transformés. Si vous recherchez une solution sur le long terme, choisissez un régime alimentaire équilibré . Si vous recherchez une méthode rapide pour nettoyer vos reins, vous pouvez essayer un régime à base de liquides. Il existe une méthode qui consiste à boire un litre et demi de jus de pommes et un litre et demi d'eau distillée pour nettoyer les reins et faire passer les calculs .  Les pommes sont un bon choix pour garder les reins en bonne santé. Les pommes peuvent aussi vous aider à faire baisser votre taux de cholestérol et de glucose et elles sont une bonne source de vitamine C. La peau des pommes est aussi une bonne source d'antioxydants . Sachez que le jus de pommes acheté dans le commerce contient beaucoup de sucre. Vous pouvez aussi essayer un régime purifiant à base de limonade. Cela consiste à boire un mélange de 2 c. à s. de jus de citron, 2 c. à s. de sirop d'érable, une petite pincée de piment de Cayenne et entre une et deux tasses d'eau pure .  Vous ne buvez ensuite que cette limonade (suivi d'un verre d'eau) pendant dix jours avant de recommencer à manger des fruits et des légumes crus . Vous devez en boire entre six et douze tasses par jour. Il est aussi recommandé de prendre un thé laxatif le matin . Cependant, il n'existe pas de preuves scientifiques que ce genre de régime purifiant permet d'être en bonne santé sur le long terme . Certaines personnes conseillent aussi de nettoyer ses reins en consommant de la pastèque. Vous pouvez acheter entre 10 et 50 kg de pastèque et essayer d'en manger pendant toute la journée tout en allant uriner régulièrement .  Si vous avez des problèmes chroniques aux reins, vous devez éviter cette technique à cause du taux élevé de potassium dans la pastèque. Vous ne devez pas consommer plus d'une tasse de pastèque par jour si vous souffrez d'un problème chronique aux reins . Les pastèques sont composées à 92 % d'eau, c'est pourquoi vous obtenez un effet similaire à la consommation d'eau pure. Une consommation excessive de pastèques peut provoquer des problèmes de santé, c'est pourquoi vous devriez en discuter d'abord avec votre médecin . Vous pouvez remplacer la solution à la limonade avec une tisane aux plantes. Cette tisane contient un quart de tasse de racines d'hortensia, de racines d'eutrochium et de racines de guimauve dans dix tasses d'eau froide que vous laissez tremper toute la nuit avant d'ajouter un peu de persil bouilli, avant de faire bouillir le mélange et de le laisser frémir sur le feu pendant vingt minutes.  Une fois qu'elle a refroidi, buvez un quart de tasse et mettez le reste dans un récipient. Tous les matins, mélangez trois quarts de tasse du mélange et une demi-tasse d'eau dans un bol. Ajoutez vingt gouttes de teinture de verge d'or et une c. à s. de glycérine. Buvez-en pendant toute la journée, mais arrêtez-vous si vous avez des douleurs d'estomac .

english_section_name: Trying a Cleansing Fast


summary: Allumez un sèche-cheveu. Faites chauffer la colle. Retirez le papier. Raclez les restes. Éliminez les résidus. Nettoyez la surface.

document: Réglez-le sur sa température la plus élevée. Un sèche-cheveu est bien plus qu’un simple accessoire de coiffure. Branchez-le à une prise électrique, allumez-le et réglez sa température. Assurez-vous que le câble est assez long pour que vous puissiez atteindre le papier adhésif facilement .  L’application de chaleur est la meilleure façon de décoller du papier adhésif sans abimer la surface en dessous, car elle fait fondre la colle puissante. Si le câble de l’appareil est trop court, utilisez une rallonge. Agitez le sèche-cheveu devant le papier adhésif. Commencez dans un coin facile à atteindre. Positionnez l’embout de l’appareil à 7 ou 8 cm du papier. Agitez-le lentement d’un côté à l’autre en insistant sur un coin ou un bord que vous pourrez soulever pour décoller le papier. Continuez d’appliquer de la chaleur jusqu’à ce que vous voyiez une partie du papier qui se décolle . Cela ne devrait pas prendre plus de quelques minutes. Décollez-le en partant d’un coin ou d’un bord. Cherchez la partie où il s’est décollé le plus. Prenez cette partie avec vos ongles en la tenant fermement et soulevez-la lentement pour enlever le papier. Si vous atteignez une partie tenace ou que le papier adhésif se déchire, appliquez simplement plus de chaleur pour ramollir la colle. Essayez de décoller autant de papier que possible . Pour les cas très tenaces, il peut être utile d’utiliser le sèche-cheveu pour faire chauffer la colle en même temps que vous décollez le papier. Servez-vous d’un racloir en plastique pour retirer les résidus de papier adhésif. Bien que la chaleur soit très efficace, il est possible qu’il y ait des zones extrêmement tenaces. Continuez d’utiliser le sèche-cheveu tout en raclant la surface pour enlever les morceaux de papier qui restent. Lorsqu’un bord commence à se décoller, vous devriez pouvoir soulever le reste facilement. Appliquez du dissolvant pour colle à l’aide d’une éponge pour enlever les résidus collants. Mettez des gants de ménage et imbibez une éponge de dissolvant pour colle. Utilisez-la pour frotter les traces collantes qui ne sont pas parties avec la chaleur .  Vous pouvez acheter divers dissolvants pour colle dans un magasin de bricolage. Lisez attentivement le mode d’emploi pour vous assurer que le produit n’abimera pas la surface à traiter avant de vous en servir. Vous pouvez utiliser de l’alcool ménager à la place du dissolvant . Lavez-la et séchez-la. Une fois que vous avez enlevé tous les résidus de colle, vous devez éliminer le dissolvant. Remplissez un seau d’eau tiède et ajoutez quelques gouttes de détergent doux comme du liquide vaisselle. Trempez une éponge dans la solution et essorez-la autant que possible. Passez-la sur toutes les surfaces où il y avait du papier adhésif puis repassez sur ces zones avec un torchon sec pour retirer toute l’eau restante . Laissez sécher la surface à l’air libre avant de vous en resservir.

english_section_name: Using Heat on Wood, Metal, and Countertops

summary: Arrachez un maximum de papier. Raclez la surface. Enlevez les résidus de colle. Nettoyez le verre.

document: Enlevez-en autant que possible avec vos ongles. Cherchez des parties qui se sont décollées légèrement sur les bords et dans les coins. Prenez une de ces parties et tirez lentement vers le haut pour commencer à décoller le papier adhésif du verre. S’il se déchire ou reste collé à certains endroits, ce n’est pas grave. Le but est simplement d’en enlever autant que possible pour le moment . Il est déconseillé d’employer de la chaleur pour retirer du papier adhésif de vitres et d’autres surfaces en verre, car cette matière peut se casser lorsque la température change de façon extrême. Servez-vous d’une lame de rasoir simple pour retirer le papier restant. Attachez la lame à un racloir et raclez délicatement les zones autour des bords des morceaux encore collés. Lorsque vous avez décollé une quantité suffisante pour la prendre avec les doigts, servez-vous de vos ongles pour arracher le papier adhésif du verre . Vous pouvez acheter une lame adaptée dans un magasin de bricolage ou de peinture. Enfilez des gants de ménage et versez du dissolvant pour colle sur une éponge. Passez-la sur les résidus collants et laissez agir le produit pendant 2 ou 3 min. Ensuite, servez-vous du racloir ou d’un chiffon propre pour racler ou essuyer la surface afin d’éliminer les traces de colle . Choisissez un dissolvant pour colle formulé pour les surfaces non absorbantes comme le verre. Utilisez un chiffon en microfibre humide. Il est probable que la surface ne paraisse pas parfaitement propre une fois que vous aurez retiré le papier adhésif. Humidifiez très légèrement un chiffon en microfibre avec de l’eau tiède. Passez-le sur le verre puis essuyez la surface avec un chiffon sec pour la sécher complètement et la faire briller . Vous pouvez utiliser du papier absorbant à la place des chiffons.

english_section_name: Peeling and Scraping Contact Paper off Glass


summary: Téléchargez iZip. Exécutez votre fichier RAR. Appuyez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Allez au dernier écran de vos applications. Appuyez sur Copier vers iZip. Appuyez enfin sur OK.

document: C’est une application gratuite, capable d’ouvrir, un certain nombre de formats dont les fichiers RAR. Pour la télécharger :   accédez à l’App Store ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}) depuis votre iPhone ; appuyez sur Rechercher ; appuyez sur la barre de recherche en haut de l’écran ; tapez izip, puis appuyez sur Rechercher ; appuyez sur OBTENIR à droite de l’icône d’iZip ; entrez le mot de passe de votre identifiant Apple ou touchez légèrement le bouton principal (Touch ID). Ouvrez l’application dans laquelle se trouve votre fichier RAR, puis appuyez sur le fichier. Un écran gris apparait avec au milieu le nom de l’archive RAR. Il n’y a pas sur les iPhone de gestionnaire de fichiers. Votre fichier RAR se trouve donc soit en pièce jointe dans un de vos courriels accessibles dans votre messagerie ou bien il se trouve dans une application de stockage en nuage. Ce rectangle avec une flèche pointant vers le haut est dans le coin inférieur gauche de l’écran. Un menu apparait à l’écran. Faites un balayage de la droite vers la gauche sur l’écran des applications installées. Allez jusqu’au bout et vous devriez voir l’icône d’iZip. L’icône d’iZip est un dossier jaune au bout de la rangée des applications. Votre archive RAR apparait dans iZip. Si cette option de copie n’apparait pas, appuyez sur …, puis mettez l’interrupteur sur le vert à droite d’iZip et enfin, appuyez sur Terminé. Votre archive RAR sera décompressée, vous donnant ainsi accès aux fichiers qu’elle contient. Si la décompression de l’archive ne se lance pas, opérez comme suit :  appuyez sur le petit cercle à gauche de chacun des fichiers contenus dans le dossier RAR ; appuyez sur Extraire au bas de l’écran.

english_section_name: On iPhone

summary: Téléchargez l’application Unarchiver. Exécutez Spotlight ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Tapez the unarchiver. Cliquez sur The Unarchiver. Par précaution, cliquez sur Me demander chaque fois. Retrouvez votre fichier RAR. Sélectionnez votre fichier RAR. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Ouvrir avec. Cliquez sur The Unarchiver. app. Sélectionnez un dossier de destination. Cliquez sur Extraire.

document: Pour cela :   accédez à l’App Store ; cliquez sur la barre de recherche dans le coin supérieur droit de la fenêtre ; tapez the unarchiver dans la barre de recherche, puis validez avec Entrée ; cliquez sur INSTALLER sous l’application The Unarchiver. Cliquez sur l’icône de Spotlight en forme de loupe dans le coin supérieur droit de votre écran. La barre de recherche de Spotlight apparait à l’écran. Commence alors la recherche de l’utilitaire sur votre disque. Doublecliquez sur le premier résultat et une fenêtre surgissante devrait apparaitre. Ainsi, chaque fois que vous utiliserez The Unarchiver, vous pourrez paramétrer le dossier de destination. Dans le Dock, cliquez sur l’icône carrée avec deux visages souriants complémentaires, l’un bleu, l’autre blanc : c’est le Finder. Là, dans le cadre de gauche de la fenêtre, accédez au dossier dans lequel se trouve votre fichier RAR. Si le fichier n’est pas dans le dossier, c’est qu’il est dans un sous-dossier, vous serez peut-être amené(e) à en ouvrir plusieurs. À droite cette fois, cliquez une fois sur le nom du fichier RAR afin de le sélectionner. Ce menu est dans le coin supérieur gauche de l’écran. Cette option est dans le menu déroulant Fichier. Un sous-menu apparait alors sur la droite de la mention. Recherchez l’application et cliquez dessus : votre fichier RAR est exécuté avec The Unarchiver. C’est dans ce dossier que sera créé le dossier de décompression renfermant tous les fichiers de l’archive. Cliquez à gauche sur le dossier de votre choix. Le bouton est dans le coin inférieur droit de la fenêtre de Unarchiver. L’outil de décompression se met alors à l’ouvrage en créant un dossier de décompression dans le dossier de destination. L’opération terminée, allez dans ce dossier et ouvrez le dossier qui contient tous les fichiers précédemment compressés.

english_section_name: On Mac

summary: Connaissez par avance l’architecture du processeur de votre ordinateur. Accédez à la page de téléchargement de WinRAR. Cliquez sur le bon lien de téléchargement. Doublecliquez sur le fichier de configuration de WinRAR. Installez WinRAR. Retrouvez votre fichier RAR. Doublecliquez sur le fichier RAR. Sélectionnez l’archive à décompresser. Cliquez sur Extraire vers. Sélectionnez un dossier de destination. Cliquez sur OK.

document:
En effet, selon que vous avez une architecture en 32 ou 64 bits, vous ne téléchargerez pas la même version de WinRar. Son adresse est la suivante : https://www.win-rar.com/start.html. WinRAR est, pour les PC sous Windows, quasiment la référence pour la décompression des archives… et il est gratuit ! Si le lien ne fonctionnait pas, essayez l’adresse https://www.win-rar.com : vous arriveriez sans problème sur la même page, celle du téléchargement de WinRAR. Cliquez sur celui qui correspond à votre architecture. Avec un système d’exploitation en 64 bits, cliquez sur WinRAR x64 (64 bit) 5.50 en haut de la page et pour un en 32 bits, sur WinRAR x86 (32 bit) 5.50 juste en dessous. Le fichier exécutable de WinRAR est rapatrié sur votre ordinateur. Il est possible que vous ayez à confirmer le rapatriement de cet utilitaire. En ce cas, cliquez à nouveau sur la version voulue ou sur Enregistrer. Il se trouve dans le dossier qui reçoit habituellement vos téléchargements, par exemple, le dossier…Téléchargements. En doublecliquant sur ce fichier, vous lancez l’installation de WinRAR. Pour cela :   cliquez sur Oui au moment voulu ; cliquez sur Installer ; assurez-vous que la case RAR soit bien cochée (coin supérieur gauche) ; cliquez sur OK ; cliquez sur Terminé. Si le fichier RAR est sur le Bureau, c’est parfait, sinon le retrouver est simple.  Exécutez Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Exécutez Explorateur de fichiers ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez à gauche sur le dossier qui contient votre fichier RAR. Il est possible que vous ayez à naviguer, dans la fenêtre de l’Explorateur de fichiers, parmi vos dossiers et sous-dossiers pour retrouver celui qui contient votre fichier. Il s’ouvre automatiquement grâce à WinRAR.  Si vous n’avez pas prédéfini de programme d’ouverture, une liste vous proposera divers programmes : choisissez WinRAR, puis cliquez sur OK. Lors de la première exécution de WinRAR, une alerte vous demandera si vous voulez acheter la version complète. Cliquez sur l’icône en forme de X dans le coin supérieur droit de l’alerte. Cliquez une seule fois, histoire de simplement le sélectionner, sur son nom dans la fenêtre de WinRAR. L’icône en forme de dossier est dans le coin supérieur gauche de la fenêtre de WinRAR. Une nouvelle fenêtre apparait. Cliquez sur la droite de la fenêtre sur un dossier, celui dans lequel vous voulez déposer votre fichier décompressé (par exemple, Bureau). Comme d’habitude, le bouton est en bas et à droite de la fenêtre. Commence alors la procédure proprement dite de décompression de votre fichier. L’opération terminée ouvrez le dossier de destination et ouvrez les fichiers obtenus comme vous le faites habituellement.

english_section_name: On Windows

summary: Téléchargez le fichier RAR sur votre appareil sous Android. Téléchargez l’application WinZip. Appuyez sur OUVRIR. Faites un balayage vers la droite. Sélectionnez l’endroit où se trouve votre archive ZIP. Faites un appui long sur le fichier RAR. Appuyez sur Extraire vers. Sélectionnez un dossier de destination. Appuyez sur EXTRAIRE ICI.

document: Si le fichier RAR ne se trouve pas sur le disque dur de votre appareil, vous devez l’y télécharger. Ouvrez l’application (Gmail, Google Drive…) dans laquelle se trouve le fichier en question, retrouvez-le puis téléchargez-le. Si le fichier RAR se trouve déjà sur votre appareil, passez à l’étape suivante. WinZip est une application gratuite, extrêmement connue, qui permet de décompresser des archives, dont celles au format RAR. Pour télécharger WinZip :   ouvrez Google Play Store ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}) ; appuyez sur la barre de recherche ; tapez winzip pour Android gratuit ; appuyez sur WinZip - Zip UnZip Tool ; appuyez sur INSTALLER ; appuyez sur ACCEPTER. Ce bouton vert est en haut de la page de l’application WinZip. WinZip s’exécute à l’écran. Appuyez sur DÉMARRER. Le bouton est au bas de la page d’accueil de WinZip. Pour trouver ce bouton, il faut aller jusqu’à la dernière fenêtre de configuration (5e). En fonction de l’emplacement de l’archive, vous appuierez soit sur Stockage interne soit sur carte SD, le plus difficile est de savoir où est l’archive ! Si votre fichier RAR a été téléchargé, il y a des chances qu’il se trouve dans le dossier Téléchargements. Appuyez sur ce dossier, puis sur le dossier qui porte le nom de l’application de laquelle il provient. Un menu apparait alors à l’écran. C’est la première option du menu contextuel. C’est là que se retrouvera l’archive extraite. Appuyez sur la zone de stockage désirée :    Stockage : le fichier RAR extrait sera déposé dans le dossier de stockage interne de votre choix ou sur un espace périphérique ;  Mes fichiers : le fichier RAR extrait sera déposé dans un des dossiers de ce gestionnaire de fichiers ;  Google Drive : le fichier RAR extrait sera déposé dans un dossier de Google Drive ;  Dropbox : le fichier RAR extrait sera déposé sur un dossier de votre compte Dropbox. Si vous n’avez pas encore de compte Dropbox créez-en un. Le bouton est au bas de l’écran. L’archive est alors ouverte, les fichiers qu’elle contient, rendus à leur taille initiale, le tout dans le dossier que vous avez précédemment défini.

english_section_name: On Android


summary: Mettez votre bouche en position. Ajoutez de la couleur. Donnez du volume à vos lèvres. Entraînez-vous à un langage corporel séducteur. Gardez la bonne attitude. Prenez la bonne pose

document: Si vous voulez bouder de manière subtile et sensuelle pour une photo, essayez d’entrouvrir vos lèvres et d'avancer légèrement la lèvre inférieure. Vous devriez vous entraîner devant un miroir parce qu'il est facile d'en faire trop et vous pourriez ressembler à un poisson !  Pour trouver la bonne position avec votre bouche, essayez de dire le mot « bleu ». Ce mot force vos lèvres à se projeter en avant. Les mannequins utilisent souvent cette astuce pendant les séances photo. Vous pourriez aussi accompagner ce mouvement par un léger plissement des yeux. Il va vous falloir un peu d'entraînement pour vous donner un air séducteur, vous devez vous regarder dans le miroir et vous assurer que votre expression faciale ne communique pas la colère ou la tristesse. Il n'y a rien qui ne donne plus de panache à votre moue qu'un peu de rouge à lèvres ! Vous devez choisir une nuance assortie au teint de votre peau qui se prête à la situation. En règle générale, les femmes avec un teint de peau plus chaud devraient porter des tons jaunes ou orangés tandis que les femmes avec un teint de couleur plus froide devraient essayer les tons bleus. Choisissez un ton plus neutre pour la journée et un ton plus vif pour la soirée. Utilisez une base pour faire tenir votre rouge à lèvres plus longtemps. Si vous n'en avez pas, mettez un peu d'anticerne ou de fond de teint sur vos lèvres avant d'y appliquer le rouge à lèvres. Il est aussi très important de faire attention à la taille et à la forme de vos lèvres. Si vous n'êtes pas satisfait de l'apparence de vos lèvres, il existe des façons simples de les faire apparaître plus charnues avec du maquillage.  Essayez de les faire gonfler avec du gloss ou du rouge à lèvres. Ces produits permettent de faire augmenter l'afflux de sang dans les lèvres ce qui les fait temporairement gonfler. Pour une apparence encore plus dramatique, essayez de tracer le contour de vos lèvres. Il suffit de prendre un crayon pour lèvres et d'épaissir le contour naturel des lèvres au milieu, mais pas au niveau de la commissure des lèvres. Ajoutez ensuite du rouge à lèvres de la même couleur que le crayon. Si vous voulez avoir l'air plus séducteur, vous allez devoir en faire plus que des expressions faciales. Si vous parlez avec quelqu'un, essayez de le regarder longuement dans les yeux et de le toucher doucement. Assurez-vous aussi de vous tenir droit et de ne pas croiser les bras pour lui montrer que vous êtes une personne ouverte. Pour terminer votre look séducteur, vous devez aussi jouer un peu la comédie. Vous devez être joyeux et joueur. Essayez de relever les sourcils, de rire ou même d'arrêter de bouder un instant en souriant ou en vous mordillant la lèvre supérieure comme si vous flirtiez. . Si vous voulez prendre une bonne photo en boudant, vous devez vous assurer que le reste de votre corps est bien positionné. Si vous voulez avoir l'air plus photogénique, essayez de tendre le menton et de donner un angle léger à votre visage et votre corps. Vous devez prendre conscience de votre posture, de vos mains et de vos cheveux. Vous devez arriver à bouder sur la photo d'une manière qui vous met le plus en valeur possible. Si vous voulez flirter avec l'objectif, penchez un peu la tête sur le côté.

english_section_name: Mastering the Seductive Pout

summary: Faites ressortir votre lèvre inférieure. Baissez légèrement la tête. Trouvez la bonne expression avec vos yeux. Utilisez tout votre corps. Maîtrisez la voix triste.

document: Plus vous voulez vous donner un air triste en boudant, plus vous devez faire ressortir votre lèvre inférieure. Faites quand même attention de ne pas trop en faire ou les autres vont voir que vous faites semblant. En plus, ce n'est pas joli.  Votre menton devrait se rider un peu pendant que vous le faites. Votre bouche doit être fermée si vous voulez prendre un air triste à la différence de la méthode précédente. Si vous le pouvez, essayez de faire trembloter votre lèvre inférieure comme si vous vous apprêtiez à pleurer. Cela montre que vous êtes vulnérable ou soumis. Regardez la personne avec laquelle vous discutez dans les yeux, mais ne relevez pas la tête. Vos yeux doivent être tournés vers le haut pendant que vous la regardez. Plus vous la regardez dans les yeux, plus vous aurez l'air de flirter, c'est pourquoi vous devez faire attention de ne pas trop en faire pour avoir vraiment l'air triste. Si vous essayez d'être triste tout en restant charmeur ou joueur, vous pouvez battre des cils. N'en faites quand même pas trop si vous voulez garder l'air triste. Lorsque vous êtes triste, les autres peuvent le comprendre en observant tout votre corps, pas seulement votre visage. Essayez d'avachir un peu vos épaules et de croiser les bras devant vous sans trop les resserrer. Cela montrera à la personne devant vous que vous avez mal et que vous vous protégez. Vous pourriez aussi gigoter ou bouger les mains nerveusement. Si vous voulez avoir l'air triste, vous devez prendre une voix douce et monotone. Faites des phrases courtes qui ne tournent pas autour du pot. Si vous voulez approfondir cette technique, essayez de mettre des trémolos dans votre voix, comme si vous reteniez vos larmes.

english_section_name: Mastering the Sad Pout

summary: Serrez les lèvres. Servez-vous du reste de votre visage. Installez un langage corporel rebutant. Utilisez une voix en colère. Ne soyez pas trop agressif.

document: Pour avoir l'air en colère plutôt que triste, vous devez faire appel à la lèvre supérieure. Faites un peu ressortir la lèvre inférieure comme si vous étiez triste, mais cette fois-ci, faites aussi un peu ressortir la lèvre du haut. Comme lorsque vous boudez pour avoir l'air triste, vous pouvez projeter les lèvres en avant pour exagérer l'expression. Si vous voulez vraiment que les autres croient que vous êtes en colère, essayez de plisser le nez, de rouler des yeux ou de les plisser légèrement devant la personne en face de vous.  Regardez droit devant vous et ne baissez pas la tête comme vous le feriez si vous vouliez avoir l'air triste. Si vous voulez avoir l'air furieux, essayez de froncer les sourcils et d'ouvrir grand les narines. Vous ferez passer plus facilement le message en croisant les bras devant vous et en les serrant fort pour communiquer votre colère. Si vous discutez avec quelqu'un, assurez-vous de faire passer votre émotion en utilisant aussi votre voix, par exemple en parlant fort, en répétant les mêmes phrases et en riant de manière sarcastique. Vous pouvez aussi essayer de trépigner du pied, de claquer les portes et de faire des bruits forts pour intimider les autres. Il peut être amusant de bouer tout en communiquant votre colère, même si vous êtes vraiment énervé. Évitez de crier et d'insulter les gens. Vous allez passer pour un idiot si vous faites une crise nerveuse.

english_section_name: Mastering the Angry Pout


summary: Demandez à des parents proches s’ils ont eu des calculs rénaux. Surveillez votre poids. Tenez compte de votre âge et de votre sexe. Songez à d’autres problèmes de santé que vous pourriez avoir. Sachez quels sont les différents types de calculs rénaux.

document: Vous courez un plus grand risque de développer des calculs si c’était le cas pour des membres de votre famille.  Des études ont montré que les calculs rénaux semblent plus courants chez les Asiatiques et les Européens blancs que chez les Américains de souche, les Africains et les personnes noires vivant aux États-Unis. Des recherches suggèrent que les personnes qui ont un indice de masse corporelle important sont plus susceptibles de développer des calculs rénaux.  Le poids corporel, plus que l’alimentation ou les liquides semble constituer le plus grand facteur de risque pour les calculs rénaux. Ayez une alimentation saine et suffisamment d’activité physique pour réduire votre poids et votre risque de calculs. Les hommes entre 30 et 50 ans ainsi que les femmes ménopausées sont les plus enclins à faire des calculs rénaux. Certaines interventions chirurgicales et pathologies augmentent votre risque de faire des calculs rénaux.  Il sont les suivants :  un anneau gastrique ou tout autre chirurgie intestinale des infections de l’appareil urinaire une maladie inflammatoire des intestins et une maladie de Crohn une diarrhée chronique une acidose rénale tubulaire une hyperthyroïdie une résistance à l’insuline Il existe quatre sortes de calculs rénaux. La première chose à faire pour empêcher la formation de calculs rénaux est de savoir ce qui les provoque. Chaque type de calcul est causé par des modes de vie et d’alimentation différents.   Les calculs calcaires. Ces calculs se présentent sous deux formes : des calculs à base d’oxalate de calcium et ceux constitués de phosphate de calcium. Les premiers sont la forme de calculs rénaux la plus courante. Les calculs d’acide urique. Ces calculs se forment quand l’urine est très acide parce que le patient consomme beaucoup de protéines animales (de la viande, du poisson et des crustacés). Les calculs de struvite. Ils sont généralement causés par une infection des reins. Vous pouvez éviter ce type de calculs en évitant toute infection rénale. Les calculs cystiques. Ils se forment quand la cystine se répand dans les reins, ce qui provoque des calculs. Ces calculs cystiques peuvent être dus à une maladie génétique.

english_section_name: Identifying Risk Factors for Kidney Stones

summary: Buvez beaucoup d’eau. Limitez votre consommation de sel. Réduisez votre consommation de protéines animales. Augmentez votre consommation d’acide citrique. Ayez une alimentation pauvre en oxalates. Faites preuve de prudence avec les compléments alimentaires au calcium. Ayez une alimentation riche en fibres. Surveillez votre consommation d’alcool.

document: Vous pourriez avoir entendu parler des huit verres d’eau réglementaires à boire par jour, mais des recherches suggèrent que vous devriez en réalité boire davantage. Le Institute of Medecine américain recommande aux hommes de boire près de 3 litres de liquides par jour. Les femmes devraient consommer environ 2,2 litres de liquides par jour.   Vous devriez boire davantage si vous êtes malade ou si vous avez une activité physique intensive.   L’eau reste le meilleur choix. Le fait de boire tous les jours 100 ml de jus de citron fraîchement pressé élève les taux de citrate dans votre urine, ce qui peut vous aider à réduire le risque de développer des calculs calcaires. Les spécialistes ne recommandent plus le jus d’orange, étant donné qu’il augmente les taux d’oxalates.   Faites attention avec le jus de pamplemousse, le jus de pomme et de canneberge. Plusieurs études ont relié le jus de pamplemousse à un risque de calculs rénaux plus élevé, bien que toutes les études ne s’entendent pas à ce sujet.  Le jus de pomme et le jus de canneberge contiennent tous deux des oxalates, lesquels sont associés au développement de calculs rénaux. Le jus de canneberge peut augmenter le risque de développer des calculs de calcium oxalate et des calculs urinaires. Il peut cependant vous aider à empêcher l’apparition de calculs moins courants, comme les calculs de struvite et de brushite. La canneberge est aussi bonne pour le fonctionnement global des reins.   Demandez à votre médecin si vous pouvez consommer ces jus. Une trop grande consommation de sel peut provoquer des calculs rénaux en rendant votre urine plus calcaire. Lisez attentivement les étiquettes des produits et évitez les aliments industriels, lesquels ont tendance à être riches en sel. Utilisez les conseils suivants pour contrôler vos apports en sel.    Ne consommez pas plus de 23 g de sel par jour si vous êtes un jeune adulte en bonne santé. D’après le rapport fait par le Department of Agriculture, les Américains dépassent largement cette quantité recommandée et atteignent 34 g (en France, la recommandation est bien plus basse et tourne autour de 12 g !)   Réduisez votre consommation de sel à 15 g par jour si vous êtes quinquagénaire ou souffrez de certains problèmes de santé tels qu’une tension sanguine élevée ou un diabète. Choisissez la mention “réduit en sel” ou “sans sel ajouté” sur les étiquettes des aliments en boîtes. Les légumes et soupes en boîtes contiennent souvent beaucoup de sel. Les viandes préparées, les saucisses et les plats tout prêts surgelés contiennent souvent des quantités extrêmement élevées de sel, vous devriez donc vérifier les étiquettes avant de les acheter. Une alimentation riche en protéines animales, surtout en viande rouge, augmente votre risque de développer des calculs rénaux, surtout des calculs d’acide urique.  Le fait de limiter vos apports en protéines animales à 180 g par jour, voire moins, vous aide à réduire le risque de former des calculs rénaux de tous types.   La viande rouge, les abats et les crustacés contiennent de grandes quantités d’une substance nommée purine, laquelle augmente la production organique d’acide urique et peut provoquer des calculs rénaux.  Les oeufs et le poissons contiennent aussi de la purine, mais à des degrés plus faibles.   Troquez une partie de vos protéines animales contre leur version végétale, comme celles contenues dans les fruits secs et les légumineuses. Ce dernier provient de fruits et agit pour protéger et enrober des calculs existants, ce qui les empêche de prendre du volume. Votre médecin peut vous prescrire un médicament à base de citrate de calcium ou de citrate de potassium. Ce ne sont pas des apports d’origine alimentaire et ils agissent différemment.   Le citron et la limette sont les meilleures sources d’acide citrique. Boire du jus de citron du commerce (sans sucre) et presser soi-même un citron ou une limette pour le répandre sur vos aliments sont d’excellents moyens d’augmenter votre consommation d’acide citrique. Vous allez augmenter votre consommation d’acide citrique en mangeant plus de fruits et de légumes. Certains sodas (comme le Sprite) contiennent de hautes doses d’acide citrique. Vous devriez éviter ce type de boissons sucrées, mais le fait d’en boire un peu de temps à autre peut être un bon moyen d’augmenter votre consommation d’acide citrique. Vous pouvez empêcher la formation d’autres calculs si vous en avez déjà faits à base de calcium d’oxalate en évitant les aliments qui sont riches en oxalates.   Mangez des aliments contenant des oxalates conjointement à ceux qui contiennent du calcium. Les deux substances vont s’agglomérer et seront moins susceptibles de faire du mal à vos reins.    Limitez les oxalates à une consommation de 40 à 50 mg par jour. Les aliments riches en oxalates (10 mg par portion) comprennent les fruits secs, la plupart des baies, le blé, les figues, le raisin, les mandarines, les haricots blancs, les betteraves, les carottes, le céleri, les aubergines, le chou, le poireau, les olives, l’okra, les poivrons, les pommes de terre, les épinards, les patates douces et les courgettes. Les boissons à forte teneur en oxalates (plus de 10 mg par portion) comprennent la bière brune, le thé noir, les boissons chocolatées, les boissons au soja et le café lyophilisé. Ne surconsommez pas de vitamine C. Votre organisme peut transformer de trop grandes quantités, comme celles contenues dans les compléments alimentaires, en oxalates. Le calcium que vous consommez à partir des aliments n’affecte pas votre risque de développer des calculs rénaux. En réalité, une alimentation trop carencée en calcium peut favoriser le développement de calculs rénaux chez certaines personnes. Les compléments à base de calcium peuvent cependant augmenter le risque de formation de calculs, vous ne devriez donc pas les prendre si votre médecin ne vous les a pas recommandés.   Les enfants de 4 à 8 ans devraient consommer 1 g de calcium par jour. Les jeunes entre 9 et 18 ans devraient en prendre 1,3 g par jour. Les adultes de plus de 19 ans devraient consommer au moins 1 g de calcium par jour, tandis que les femmes de plus de 50 ans et les hommes de plus de 70 ans devraient en prendre jusqu’à 1,2 g par jour. Des études suggèrent qu’une alimentation riche en fibres peut vous aider à empêcher la formation de calculs rénaux.  Bien des aliments riches en fibres contiennent du phytate, un composant qui empêche le calcium de se cristalliser. Les haricots blancs, les fèves et le riz complet sont de bonnes sources de phytate. Bien que le blé et le soja en contiennent aussi, ils sont aussi riches en oxalate, vous devriez donc les éviter, sauf si votre médecin vous les a recommandés. L’alcool augmente les taux d’acide urique dans le sang, ce qui peut favoriser des calculs rénaux.  Préférez la bière blonde et le vin rouge (le vin blanc est trop acide) si vous buvez de l’alcool. Ces boissons (consommées avec modération) sont moins susceptibles d’augmenter votre risque de calculs rénaux.  La bière brune contient des oxalates, ce qui peut augmenter le risque de calculs rénaux.

english_section_name: Preventing Kidney Stones Through Diet


summary: Veillez à avoir un ou deux amis à côté de vous. Habillez-vous un peu mieux. Portez des lunettes de soleil. Gardez une respiration régulière et stable. Soyez un bon causeur.

document: Évitez d’être seul avec celui pour qui vous avez des sentiments tant que vous n’aviez pas le contrôle de vos nerfs. Le fait d’être en groupe va vous débarrasser d’une grande pression et va vous aider par la même occasion à vous sentir moins gêné(e). Même si les amis avec lesquels vous voudrez être en compagnie ne sont pas au courant des sentiments que vous avez pour la personne, ils vous fourniront un soutien moral afin de vous détendre. Faites-le lorsque vous savez que vous risquez de la (le) rencontrer. Vous n’avez pas besoin d’en faire trop. Par exemple, si vous apprenez qu’elle va se rendre à un même évènement auquel vous prévoyez d’assister, enfilez votre meilleur jean et laissez ce pantalon avec un trou de trop à la maison, même s’il est plus confortable. La pire chose qui puisse arriver, c’est que vous ayez l’air magnifique aux yeux de tout le monde. Faites-le si vous avez des difficultés à maintenir un contact visuel. Si vous êtes nerveux, il peut être difficile d’établir un contact visuel. Fixer constamment vos chaussures pendant que vous lui parlez est peu correct. Au lieu de cela, mettez des lunettes de soleil pour faciliter les choses. De cette façon, vous lui donnerez l’impression que vous le regardez droit dans les yeux même si vous n’établissez pas un contact visuel.  Évitez de porter des lunettes de soleil la nuit, ou lorsque vous êtes à l’intérieur. La première règle que vous devez respecter lorsque vous êtes face à la personne pour qui vous avez des sentiments est d’agir naturellement. Généralement, on ne porte pas des lunettes de soleil sans que l’on ne soit pas exposé au soleil. Si vous le faites, vous ne ferez qu’attirer l’attention sur vous, car les gens trouveront cela étrange. Si vous vous sentez capable de le regarder dans les yeux, ne portez pas de lunettes de soleil. En maintenant le contact visuel, vous aurez l’air plus confiant. Cela peut aussi lui permettre de se rendre compte que vous êtes intéressée à lui sans avoir à dire quoi que ce soit . Contrôler sa respiration a un double effet. Non seulement cela vous permet de vous détendre mentalement, mais vous empêche aussi de vous essouffler. Lorsque nous sommes nerveux, cela se ressent par notre voix et l’on peut devenir essoufflé, même si l’on est immobile. Si vous réalisez que vous commencez à rougir, respirez profondément par le nez. Cela va apaiser et réduire les bouffées vasomotrices de votre visage . Parlez-lui de sujets que vous connaissez et demandez-lui aussi ce qui l’intéresse. Essayez de vous assurer que ceux qui sont impliqués dans la conversation disposent à peu près du même temps de parole. Demandez-lui quels sont ses objectifs et ses aspirations. Essayez de parler de choses positives et répondez aux questions qu’il vous pose librement. Vous n’avez pas besoin de scruter tout ce que vous dites pour faire bonne figure . Utilisez ces conversations comme une occasion d’en apprendre plus sur lui (elle) afin de prendre la bonne décision quant à la possibilité de développer une relation amoureuse. Vous pourriez constater que vous n’êtes pas compatibles. Vous pourriez aussi découvrir qu’il (elle) a déjà quelqu’un dans sa vie, qu’il (elle) n’est pas attiré par les personnes de votre sexe. Dans ce cas, vous devez surmonter la situation et l’oublier.

english_section_name: Knowing the Do's

summary: Ne prétendez pas être une personne différente de celle que vous êtes. Essayez de ne pas être un vantard. Évitez littéralement de bluffer. Évitez les ragots et les propos négatifs en général.

document: Lorsque nous voulons que quelqu’un nous aime, nous sommes tentés de nous mettre dans la peau de quelqu’un que l’on croit que la personne va aimer. Bien que le fait de prétendre partager ses intérêts et ses opinions puisse vite le séduire, vous ne serez pas en mesure de construire une vraie relation à partir de ces mensonges blancs. Pour cette raison, il est préférable d’être honnête et d’être soi-même. Au lieu de prétendre tout savoir sur son passetemps favori, partagez quelque chose sur le vôtre . Généralement, les gens sont attirés par la confiance, pas par le narcissisme. Si vous commencez à être prétentieux devant la personne pour qui vous avez des sentiments, vous pourriez facilement en faire trop. Vous vanter de vos réalisations vous fera simplement paraitre peu sûr de vous. Bien sûr, vous n’avez pas à hésiter à mentionner vos capacités sauf s’il s’agit de quelque chose qui vient dans la conversation de façon naturelle. Autrement dit, si ce n’est pas quelque chose que vous imaginez en train de dire à un groupe d’amis sans craquer, ne le dites pas .  Un exemple de ce qu’il faut éviter pour faire bonne impression. Si vous savez que la personne pour qui vous avez des sentiments aime les gens intelligents et que vous venez d’être accepté dans une université prestigieuse, il est très probable que vous soyez tenté de le lui dire. Toutefois, sachez que lui faire savoir que vous avez été accepté dans cette université alors que cela n’a rien à voir avec le sujet dont vous êtes en train de parler est clairement une manière de fanfaronner. En fait, selon la difficulté de pouvoir se faire accepter dans une telle université, le simple fait d’aborder le sujet concernant l’université que vous prévoyez de fréquenter peut être perçu comme de la vantardise. Au lieu de cela, attendez que le sujet soit abordé de façon naturelle pour lui en parler. Il (ou elle) sera probablement impressionné(e) par votre intelligence et votre humilité. Même si vous êtes capable de faire très facilement un backflip sur une planche à roulettes dans les circonstances normales, sachez qu’il se peut que vous soyez trop nerveux au point de louper vos mouvements quand il (elle) est près de vous. Pour cette raison, attendez d’abord d’être détendu en sa présence avant de lui montrer votre tour qui pourrait vous embarrasser si vous le ratez. Parler des défauts des gens lui fera percevoir ces mêmes défauts en vous. Par conséquent, parlez de manière positive des autres afin que votre image à ses yeux soit également positive . Cela est très important, surtout si vous ne vous connaissez pas encore très bien. Pendant que vous parliez ensemble, il est possible que par imprudence, vous laissiez entendre des choses qui peuvent vraiment l’offenser. De plus, même si vous ne vous livrez presque jamais à des ragots, puisqu’il ne vous connait pas bien, il ne le saura pas. Par conséquent, faites en sorte que la première impression qu’il (elle) aura de vous soit positive .

english_section_name: Avoiding the Don'ts


summary: Achetez des haricots mungos entiers et non traités. Mesurez la quantité désirée. Rincez les haricots dans une passoire. Mettez-les dans un bocal transparent à goulot large. Recouvrez-les d'eau et fermez le bocal. Laissez tremper pendant huit à douze heures.

document: N'achetez pas de haricots pour le jardinage, car ils ont probablement été traités avec des produits chimiques. Vérifiez l'étiquette pour vous assurer d'acheter des haricots entiers et non traités conçus pour être consommés . Vous trouverez des haricots mungos dans la plupart des magasins bio et dans certains magasins spécialisés en ligne. Prenez en compte la taille du bol ou du bocal dans lequel vous voulez les faire tremper, ils doivent en remplir un quart du volume. Ils vont devenir beaucoup plus grands en germant, c'est pourquoi vous devez faire attention de ne pas trop en mettre . La récolte de germes correspond au double des graines que vous utilisez, c'est-à-dire que si vous utilisez 500 g de graines, vous obtiendrez un kilogramme de pousses . Passez-les sous l'eau propre jusqu'à ce qu'elle soit claire. Ils pourraient être recouverts de poussière, car la plupart des haricots mungos sont produits en Chine et sèchent après la récolte sur la route .  Cette étape vous protègera contre des substances qui auraient pu être dans le sol comme des métaux ou des toxines. Cela va aussi éliminer les insectes qui auraient pu se réfugier dans les haricots. Les bocaux à conserve sont une bonne option, mais vous pouvez aussi réutiliser des bocaux à beurre de cacahouètes ou à sauce tomate par exemple. Les haricots doivent remplir environ un quart du récipient . Remplissez à moitié ou aux trois quarts le bocal d'eau. Ensuite, couvrez le bocal d'un couvercle qui laisse passer l'air .  Si vous recherchez une option faite maison, vous pouvez utiliser une étamine que vous faites tenir avec un élastique. Vous pouvez aussi percer des trous dans le couvercle en verre ou en métal. Il est aussi possible d'acheter un bocal spécialement conçu pour faire germer des graines qui devrait être vendu avec un grillage fin sur le couvercle. Si vous n'avez pas d'étamine ou de couvercle à grillage, vous pouvez aussi faire tremper les haricots dans un bol ou un bocal non couvert. Le temps nécessaire dépend des haricots que vous utilisez. En général, les graines plus grosses demandent plus de temps. Vous pouvez poser le bocal sur le plan de travail ou dans un placard, assurez-vous simplement qu'il ne se retrouve pas exposé à la lumière directe du Soleil . Les haricots doivent tremper à température ambiante, pas au réfrigérateur.

english_section_name: Preparing and Soaking the Beans

summary: Égouttez et rincez les haricots par le couvercle. Mettez le bocal au frais à l'ombre pendant douze heures. Recommencez toutes les douze heures pendant deux à cinq jours. Rincez-les une dernière fois à la bonne longueur. Étalez les germes sur du papier essuietout. Mettez les pousses dans un bol et conservez-les au réfrigérateur.

document: Videz l'excès d'eau en la faisant couler par le couvercle du bocal que vous retournez au-dessus de l'évier. Ensuite, rincez les haricots gonflés à l'eau claire et égouttez-les de nouveau . Si vous n'avez pas de couvercle grillagé ou d'étamine, vous pouvez aussi maintenir une passoire contre le goulot du bocal pour faire tomber l'eau. Trouvez un endroit où il y a peu ou pas du tout de lumière du Soleil et où vos haricots ne seront pas dérangés. Posez le bocal à l'envers en le penchant un peu sur un égouttoir ou une grille pour que l'eau qu'il contient puisse continuer de s'égoutter . Même si les haricots ne doivent pas être exposés à la lumière du Soleil, il n'est pas nécessaire de les mettre dans un lieu complètement sombre. Un coin du plan de travail à l'ombre devrait suffire. Rincez et égouttez les haricots par le couvercle grillagé toutes les douze heures (ou deux fois par jour). Remettez-les en place après les avoir rincés . Les haricots mungos devraient continuer de pousser et vous devriez voir des germes fins à queue blanche. Versez les pousses dans une passoire et rincez-les une dernière fois avant de bien les égoutter. En général, les pousses de haricot mungo ont un meilleur gout à une taille d'environ 1 cm, mais c'est vous qui choisissez la taille que vous préférez . L'enveloppe verte de la graine devrait être séparée du germe blanc maintenant. Vous pouvez retirer une partie des enveloppes à la main du reste des germes si vous le souhaitez . Couvrez une plaque de four de deux couches de papier essuietout sec, puis posez les pousses rincées et égouttées dessus. Étalez-les en une couche fine avec vos mains en appuyant doucement dessus pour faire absorber l'excès d'eau. Une fois qu'elles sont sèches, elles sont prêtes à être conservées .  Sortez les haricots non germés et jetez-les. Pour que vos germes sèchent encore mieux, couvrez-les d'une autre feuille de papier essuietout et appuyez doucement dessus. Posez du papier essuietout dans un bol et servez-vous de vos mains pour transférer par poignée les germes dans le récipient. Essayez de les manger dans les deux semaines qui suivent . Les pousses de haricots mungos sont une excellente base pour une salade ou accompagnent bien les sautés.

english_section_name: Draining and Rinsing the Beans


summary: Dirigez-vous rapidement vers le but adverse. Soyez agressif et sûr de vous. Envoyez le ballon dans les angles et au ras du sol. N'oubliez pas que la puissance ne fait pas tout. N'arrêtez pas de bouger. Anticipez vos déplacements. Observez le gardien de but.

document: Si vous avez l'occasion de marquer, n'hésitez pas. Ne restez pas planté sur le terrain à faire trop de calculs. Pendant que vous hésitez et essayez de trouver le meilleur moyen de marquer, l'équipe adverse peut vous attaquer et vous dérober le ballon. Ne cherchez pas toujours le meilleur angle de tir pendant un match : si vous avez l'occasion de marquer, allez-y en ne touchant le ballon qu'à une ou deux reprises et en vous efforçant d'aller le plus vite possible .  Cette étape nécessite de la pratique et de la confiance. Pendant les entrainements ou les activités récréatives, essayez toujours de marquer rapidement en effectuant le minimum de gestes. Si vous vous entrainez dans une situation où vous pouvez prendre votre temps ou perfectionner vos tirs et où vous n'avez rien à craindre de vos adversaires, il y a peu de chances que vous soyez prêt quand viendra le moment d'affronter une équipe réputée ou quand il faudra jouer très vite. Exercez-vous à faire face aux situations difficiles. C'est dans ce genre de situation que la capacité d'adaptation et les heures d'entrainement se révèlent utiles. Votre polyvalence et vos compétences vous permettront de marquer rapidement. Si vous avez une ouverture, tirez. Si vous pensez pouvoir marquer, tirez. Si vous bénéficiez d'une passe et avez l'occasion de marquer, tirez. La plupart des buts ratés sont dus à l'hésitation des joueurs qui réfléchissent trop. Ayez confiance en vous et foncez.  Au départ, il est probable que vous ratiez la plupart de vos tirs puisque vous êtes encore à un stade où vous apprenez uniquement à jouer rapidement. N'oubliez pas que vous devez avant tout améliorer votre technique et votre précision. Si vous n'arrivez pas à marquer, continuez à vous entrainer dur avant d'essayer à nouveau. Votre stratégie de jeu doit encourager les tirs en cas d'ouverture. Elle doit également encourager les passes en direction de joueurs non assaillis par les adversaires et inciter le travail d'équipe dans l'objectif commun de marquer. Il est important de marquer, mais il est tout aussi important de défendre son camp, d'aider à marquer un but et de faire tout ce qu'il faut pour gagner durant un match. Si vous envoyez le ballon trop haut, il y a de fortes chances que le gardien de but arrive à l'intercepter. Tirez plutôt dans les angles et non directement sur le gardien et envoyez le ballon au ras du sol pour qu'il ne puisse pas s'accroupir et stopper votre tir.  Tirer dans les angles et au ras du sol s'apparente à effectuer une passe. Vous pouvez pratiquer ces deux techniques (tir et passe) en même temps. Le plus important : quand vous vous entrainez au tir, essayez d'envoyer le ballon à gauche ou à droite et au ras du sol plutôt que directement face à vous et à hauteur des bras du gardien de but. Ce dernier aura moins de chances de l'attraper. Selon une étude récente, 60 % des ballons arrivés au fond du filet ont été envoyés dans la partie inférieure du but contre 20 % envoyés dans la partie supérieure. Plus de 65 % des buts marqués ont été tirés dans les angles et au ras du sol (non pas au milieu, à égale distance entre les deux poteaux) . Marquer un but ne se fait pas toujours en frappant le ballon de toutes ses forces. Vous avez au contraire plus de chances de rater votre tir, car soit vous n'aurez pas le temps de viser, soit le ballon va voler au-dessus du filet. La précision et non la puissance est indispensable pour marquer un but . Quand vous êtes dans la surface de réparation, évitez de frapper le ballon de toutes vos forces. Envoyez-le plutôt dans une zone hors de portée du gardien en privilégiant la précision et non la puissance. Réservez vos puissantes frappes pour les occasions où vous êtes à plus de quatre mètres de la surface de réparation . Frappez avec le côté du pied pour plus de précisions et avec le dessus de la chaussure pour plus de puissance. Ne restez jamais sur place comme si vous attendiez que le ballon vienne à vous. Reculez, avancez ou courez de gauche à droite sur toute la largeur du terrain.  Observez vos adversaires. Tenez-vous à côté d'eux, non pas devant, quand ils s'apprêtent à dribbler ou à frapper le ballon. Observez ce qu'ils font avec le ballon et placez-vous face à eux pour le leur dérober. Vous pouvez aussi agir quand ils se retournent après avoir reçu une passe de leurs coéquipiers . Quand le ballon arrive vers vous, préparez-vous en essayant de trouver l'endroit où vous devez être pour retourner la situation à l'avantage de votre équipe. Sachez comment vous allez procéder avant même d'avoir reçu le ballon. Vous gagnerez du temps en ne laissant aucune place à l'hésitation. Le ballon n'ira pas forcément à l'endroit où vous l'attendrez, mais le fait d'être mentalement prêt quand il atterrira finalement entre vos pieds augmentera vos chances de marquer.  Il peut être difficile de savoir si vous devez tirer, où vous devez tirer, si vous devez passer ou à qui envoyer le ballon. L'expérience et la pratique aiguiseront votre instinct. Cependant, vous ne devez pas oublier que repérer un coéquipier pour lui passer le ballon est tout aussi important. Ayez toujours une longueur d'avance sur vos adversaires . Soyez toujours à quelques mètres de vos adversaires. Essayez de savoir où sera envoyé le ballon et bloquez-le. C'est le meilleur moyen de le dérober aux adversaires et c'est particulièrement utile si vous êtes à côté du but adverse. Le plus souvent, l'équipe adverse ne s'attendra pas à ce que vous lui voliez le ballon et elle sera surprise, ce qui vous permettra de marquer avant même qu'elle ne s'en rende compte. Gardez vos yeux rivés sur le gardien de but pour trouver toutes les ouvertures que vous pourrez utiliser à votre avantage. Il vous sera difficile de marquer sans repérer au préalable sa position. Observez-le quand vous vous approchez de son but. Tirez dans les angles, car la plupart des gardiens ne protègent pas cette partie de leur but.

english_section_name: Scoring Goals in a Game

summary: Apprenez à tirer avec les deux pieds. Apprenez à tirer avec n'importe quelle partie de votre pied. Améliorez votre technique. Mettez-vous la pression. Entrainez-vous avec un gardien de but et des défenseurs. Améliorez-vous progressivement. Trouvez la meilleure position de tir.

document: L'adaptabilité de la jambe de tir est l'une des principales qualités requises pour espérer marquer au football. En apprenant à frapper le ballon avec les deux pieds, vous augmentez vos chances de marquer un but. Vous n'aurez pas besoin de positionner le ballon face à votre pied dominant puisque vous pourrez le frapper directement.  Entrainez votre pied non dominant en l'utilisant plus souvent que votre pied dominant. Le seul moyen d'apprendre à tirer avec les deux pieds est de les entrainer simultanément. Au départ, vous ressentirez de la gêne et votre technique sera tout sauf parfaite. Toutefois, ce n'est pas grave. Continuez à vous motiver et à utiliser votre pied non dominant pour tirer, dribbler et faire tout ce qu'il faut faire . Jonglez en laissant le ballon tomber et rebondir sur les lacets de votre chaussure. Alternez ensuite en frappant le ballon avec l'extérieur puis l'intérieur de votre pied jusqu'à ce que vous ayez trouvé votre rythme et votre vitesse. Entrainez-vous à garder le ballon avec votre pied en accélérant vos mouvements à mesure que vous vous améliorez. Dribblez avec vos deux pieds et envoyez le ballon contre un mur ou demandez à un coéquipier de faire des passes avec vous. Une fois que vous avez maitrisé toutes ces étapes et que vous avez appris à contrôler le ballon, essayez de tirer avec votre pied non dominant . L'acquisition de ces techniques nécessite de la pratique et de la patience. Vous n'arriverez pas à utiliser votre pied non dominant en une nuit et des semaines d'exercices seront nécessaires. Cependant, vous ne devez pas vous décourager, car vos efforts finiront par payer. Le temps que vous arriviez à positionner le ballon face à votre pied dominant, l'équipe adverse sera en mesure d'attaquer et de vous subtiliser le ballon. Si vous arrivez à tirer avec votre pied non dominant, vos adversaires ne pourront toutefois rien faire contre vous. En tant qu'attaquant, vous devez être en mesure de marquer avec vos deux pieds et avec n'importe quelle partie de votre chaussure. Si savoir frapper le ballon avec les deux pieds vous donne l'avantage sur vos adversaires, savoir shooter avec toutes les parties de votre pied fera de vous un attaquant hors pair. Ça signifie que vous pourrez marquer un but, quelle que soit la position du ballon. Pour améliorer votre maitrise du ballon, vous devez vous exercer à dribbler, passer et tirer avec les six parties de votre pied : l'intérieur, l'extérieur, le talon, les orteils, le dessus (les lacets) et la semelle . Prenez le temps de dribbler le ballon avec une partie spécifique de votre pied durant vos séances d'entrainement. Étant donné que le football est un jeu rapide qui évolue en permanence, il vous sera difficile de reproduire les situations rencontrées durant l'entrainement. Vous devez donc être prêt à toutes les éventualités et vous n'y arriverez qu'en améliorant votre contrôle du ballon, votre technique, votre précision ainsi que la direction que vous donnez à vos tirs. Entrainez-vous à toucher une cible spécifique, à attaquer avec le ballon et à exécuter différents jeux de jambes . Veillez à ce que vos séances d'entrainement soient intenses et suffisamment agressives pour vous préparer aux situations que vous rencontrerez durant le match. Elles doivent comprendre toutes sortes de scénarios qui vous permettront d'améliorer votre technique ainsi que votre polyvalence et votre capacité à anticiper ce qui va se produire sur le terrain. Marquer est très facile quand il n'y a personne pour défendre le but. Vous devez donc vous habituer à viser et tirer avec des personnes qui feront tout pour vous en empêcher. Outre le gardien de but, vous devez vous entrainer avec des défenseurs. Votre entrainement vous montrera comment améliorer votre technique, votre précision et votre contrôle du ballon pendant que les autres joueurs essaieront de vous le prendre et de vous stopper. Demandez l'aide de vos coéquipiers. Exercez-vous à shooter avec des personnes qui vous aideront à vous améliorer. Repérez les failles et faiblesses de chacun tout en vous exerçant à toutes les techniques de tir possibles. Cela vous aidera à devenir un meilleur joueur sur le terrain . Commencez par perfectionner votre technique. Vous y arriverez en vous entrainant seul face à un mur ou avec un coéquipier. Apprenez à tirer dans un but vide pour trouver le meilleur angle d'attaque. Pratiquez ensuite avec des obstacles sur votre parcours à mesure que vous vous améliorez. Juste avant d'envoyer le ballon dans le filet adverse, regardez le gardien de but pour voir où il se trouve. Gardez votre pied (celui qui ne frappe pas) près du ballon et tournez vos hanches vers la destination où vous voulez l'envoyer. Baissez les yeux et focalisez-vous sur le ballon au moment du tir. Relevez votre genou et votre tête avant d'envoyer votre pied au centre ou sur la moitié supérieure du ballon .

english_section_name: Developing Scoring Techniques During Practice


summary: Refaites les contours. Représentez les muscles. Dessinez les articulations des doigts. Ajoutez le logo de Spider-Man. Délimitez les parties rouges. Dessinez un motif de toile. Effacez les traits de construction. Le dessin est terminé.

document: Tracez des traits foncés pour délimiter le corps de Spider-Man. Prenez un crayon à papier plus foncé et utilisez-le pour dessiner les contours du cou, des épaules et du haut des bras. Continuez en descendant sur les côtés du torse et l'extérieur des jambes. Faites le tour des pieds et remontez à l'intérieur des jambes.  Faites un trait continu pour relier toutes les parties de la silhouette. Dessinez de petites courbes sur la poitrine et les cuisses. Pour faire ressortir la musculature impressionnante du superhéros, tracez 2 traits horizontaux près du bas de l'ovale représentant la poitrine, de part et d'autre du milieu de celle-ci. Chaque trait doit se courber vers le bas au milieu. Dessinez ensuite une ligne droite courte près de l'intérieur de chaque cuisse. Inclinez-la vers le genou pour suggérer des muscles gonflés . Si vous voulez représenter davantage de muscles, tracez quelques lignes horizontales courtes qui se recourbent vers le haut en direction de l'abdomen. Pour peaufiner le poing droit du personnage, tracez les contours de son pouce de façon à ce qu'il soit proche du torse. Dessinez les articulations inférieures de quelques doigts, car elles ne doivent pas toutes se voir depuis votre point de vue. Pour le poing gauche, rapprochez davantage le pouce du torse et dessinez les articulations de 2 ou 3 doigts. Positionnez-le au centre de la poitrine. Il peut être aussi simple ou complexe que vous le souhaitez. Commencez par dessiner un petit losange au centre de la poitrine. Tracez-en un deuxième légèrement plus petit juste au-dessus du premier de manière à ce qu'ils se chevauchent légèrement. Ombrez les formes et ajoutez les pattes. Pour cela, tracez 2 traits courts qui se recourbent vers le haut et 2 qui se courbent vers le bas depuis le centre du corps sur chaque côté.  Si votre dessin est petit, faites un logo minuscule et ne vous embêtez pas à ajouter trop de détails. Tracez un trait horizontal sur chaque mollet pour délimiter les bottes, qui doivent être rouges et un trait horizontal courbé vers le haut sur chaque avant-bras pour faire les gants, qui doivent également être de cette couleur. Dessinez une ligne en dessous de chaque épaule sur la poitrine. Ces 2 lignes doivent être horizontales en haut et se courber pour se diriger vers le bas en direction du ventre de manière à délimiter 2 bandes verticales fines sur les côtés du torse. Tracez une ligne horizontale sur la taille pour séparer le haut et le bas de la combinaison . Les bandes longues sur les côtés du torse peuvent avoir la largeur que vous voulez. Il doit couvrir le torse, les bottes et les avant-bras. Tracez des lignes verticales parcourant chacune des parties qui doivent être rouges. Faites-les suivre la forme des contours du corps. Ajoutez des lignes horizontales qui se courbent vers le haut dans chaque espace entre 2 traits verticaux.  Espacez légèrement les lignes verticales. Si elles sont trop proches les unes des autres, vous ne distinguerez pas le motif de toile. Si vous voulez que le dessin soit plus net, repassez sur tous les traits qui doivent se voir au stylo. Lorsque l'encre est complètement sèche, gommez les traits de construction. Coloriez les parties où il y a un motif de toile d'araignée en rouge avec un crayon à papier. Coloriez les autres zones en bleu.  Vous pouvez ombrer les muscles avec un crayon de couleur noir pour les faire ressortir. Bravo !

english_section_name: Adding Details to Spiderman

summary: Délimitez la tête. Positionnez le cou et la poitrine. Faites le thorax. Placez l'abdomen. Dessinez le haut des bras. Représentez les avant-bras. Ajoutez les mains. Délimitez le haut des jambes. Dessinez les mollets. Représentez les pieds.

document: Dessinez un petit ovale plus fin en bas qu'en haut. Tracez un cercle en traits légers dans la moitié supérieure de votre feuille. Tracez une courbe légèrement pointue reliée au bas du cercle pour obtenir une forme d'œuf. Le bas de cette forme représentera le menton .  N'effacez pas le bas du cercle, car il vous servira de guide pour dessiner les détails sur le masque. La partie étroite qui représente le menton doit faire la moitié de la largeur du cercle. Si le bas de l'ovale est trop large, le menton sera trop gros. Tracez 2 traits verticaux courts qui descendent depuis les côtés du menton au niveau où il rencontre le cercle de la tête. Dessinez un ovale horizontal dont le bord supérieur touche le bas des 2 lignes du cou. Sa hauteur doit correspondre à la distance entre le sommet de la tête et le bout du menton. Sa largeur doit correspondre à environ 2 fois cette distance. Tracez 2 traits verticaux légèrement obliques qui descendent depuis la poitrine. En partant du bas de l'ovale, mesurez une distance à peu près égale à sa hauteur vers le bas et tracez une ligne horizontale pour positionner la taille. Tracez ensuite un trait droit allant de chaque extrémité de l'ovale à cette ligne . La taille doit faire environ 3/4 de la largeur de la poitrine. Dessinez un pentagone avec la pointe en bas pour délimiter la partie inférieure du haut du corps. Tracez un trait droit court descendant depuis chaque extrémité de la ligne délimitant la taille. Faites sortir légèrement ces traits sur les côtés pour représenter les hanches de Spider-Man. Reliez le bas de ces 2 traits ensemble avec une forme de V pour délimiter le bas du ventre.   Arrondissez la pointe du V pour obtenir un entrejambe plus réaliste. Cette partie doit faire la moitié de la hauteur de la poitrine ou de la tête. Tracez un demi-cercle à une extrémité de l'ovale représentant la poitrine. Il doit descendre jusqu'aux 3/4 de la hauteur de la poitrine. Il représentera l'épaule. Dessinez ensuite un ovale long qui descend depuis le bas du demi-cercle. Son bas doit être aligné avec le milieu du segment représentant le thorax. Cet ovale correspondra à la moitié supérieure du bras . Répétez le procédé sur l'autre côté du corps pour délimiter le haut de l'autre bras. Tracez un ovale et un rectangle en bas du haut de chaque bras. Commencez par dessiner un ovale vertical qui descend depuis le bas de l'ovale précédent et qui a la même longueur. Tracez un rectangle vertical qui part du bas du deuxième ovale. Étrécissez-le en bas pour que le poignet soit plus fin que le reste du bras.   Le bas du rectangle doit être aligné avec le bas de la partie supérieure du corps. Répétez le procédé pour l'autre bras. Tracez un petit cercle en bas de chaque rectangle pour représenter un poing. Pour donner l'impression que Spider-Man a les poings fermés, dessinez un petit cercle relié au bas d'un des rectangles. Il doit être légèrement plus large que les 2 ovales que vous avez dessinés pour représenter le bras . Faites la même chose en bas de l'autre bras. Pour représenter les cuisses et les genoux, tracez une forme de U qui descend depuis un côté de l'entrejambe. Elle doit faire la moitié de la longueur et de la largeur de toute la partie supérieure du corps. Dessinez un cercle de la taille d'un des poings en bas de la forme de U pour positionner le genou.  Faites la même chose sur l'autre côté du corps pour dessiner l'autre cuisse. Tracez une forme de U et un rectangle en dessous de chaque genou. Sans appuyer sur le crayon, dessinez une deuxième forme de U qui descend depuis le cercle représentant le genou. Elle doit faire 1,5 fois la hauteur du genou et la moitié de la largeur de la cuisse. Ajoutez un rectangle vertical qui descend depuis le bas de cette forme. Il doit avoir la même longueur . Faites la même chose sur l'autre jambe, mais inclinez légèrement ce mollet pour donner l'impression que le personnage porte son poids sur cette jambe. Dessinez-les de manière à donner l'impression que Spider-Man dirige un pied vers l'avant. Tracez un triangle en bas de la jambe droite. Positionnez-le de façon à ce que son sommet touche le bas du rectangle et que les 2 autres angles délimitent les extrémités du bas du pied. Pour l'autre pied, tracez 2 traits verticaux qui descendent depuis le bas du rectangle et reliez-les ensemble avec un trait horizontal court.  Le pied carré semblera être orienté vers l'avant.

english_section_name: Outlining the Body

summary: Faites un axe vertical. Dessinez des triangles. Travaillez la forme des yeux. Commencez la toile. Terminez la trame.

document: Pour vous aider à positionner les yeux correctement, tracez une ligne verticale entre le sommet de la tête et le bout du menton. Évitez d'appuyer trop fort sur votre crayon, car il faudra gommer ce trait plus tard . Placez-les de part et d'autre de l'axe central. La pointe inférieure de chaque triangle doit toucher le bas du cercle de la tête. Une autre pointe doit être proche de l'axe vertical, mais ne doit pas le toucher et la dernière doit être plus haute et proche de la tempe. Reliez les 3 points avec des traits pour obtenir un triangle de chaque côté du repère vertical.  Ces triangles constituent les contours simplifiés des yeux dans le masque de Spider-Man. Arrondissez-les en bas et prolongez-les en haut. Repassez sur la pointe inférieure de chaque œil pour rendre cette partie courbée. Prolongez la pointe supérieure vers la tempe pour exagérer les coins extérieurs des yeux . Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi courber le coin intérieur de chaque œil. Tracez des traits qui partent depuis le centre de la tête. Positionnez votre crayon sur l'axe vertical entre les yeux et repassez dessus pour le foncer. Tracez un autre trait droit qui part du point entre les yeux sur cet axe et monte vers le haut de la tête en formant un petit angle avec l'axe central. Continuez de dessiner des traits droits qui partent du centre de la tête en les espaçant sur les contours du visage.  Si vous avez besoin d'aide pour tracer des traits parfaitement droits, servez-vous d'une règle. Tracez de petites lignes courbées entre les traits droits pour représenter la toile. Commencez juste au-dessus des yeux. Dessinez des traits courts qui se courbent vers le centre de la tête au milieu et qui rejoignent les traits droits. Progressez vers l'extérieur en faisant des courbes de plus en plus longues afin d'atteindre les lignes droites.  Les traits qui se trouvent sous le centre de la tête doivent se courber vers le haut au milieu pour donner l'impression qu'ils sont attirés vers le centre du visage.

english_section_name: Drawing a Detailed Head


summary: Faites attention à ce que vous mangez. Placez-vous là où il y a peu de roulis. Ne lisez pas sur le bateau. Portez un bracelet spécial. Mangez du gingembre.

document: Faites attention à ce que vous mangez ou buvez avant de monter sur un bateau. Avant de monter sur un bateau (grand ou petit), évitez de consommer des choses susceptibles d’aggraver votre mal de mer ou vos nausées. Il peut s’agir d’alcool, de caféine, d’aliments gras ou d’aliments épicés . Les repas lourds et gras provoquent des nausées accentuées par le mouvement sur l’eau. Ceci dit, vous ne devez pas prendre la mer l’estomac vide. Essayez de boire beaucoup d’eau purifiée et de manger de petites portions d’aliments faibles en gras et riches en protéines, comme de la dinde grillée, du blanc de poulet, du poisson maigre, du fromage cottage ou des légumes. Le mal de mer touche souvent les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes sujettes aux migraines. Au moment de réserver sur un bateau de croisière ou un autre bateau de grande taille, choisissez une couchette ou une place suffisamment proche du centre du vaisseau. À cet endroit, vous ne ressentirez qu’une infime partie des mouvements . Mettez-vous également le plus près possible de l’eau parce que plus vous êtes loin de la surface (par exemple, si vous vous trouvez sur le pont supérieur du bateau), plus vous ressentirez le roulis. Enfin, tournez-vous dans le sens de la navigation.  Les symptômes du mal de mer se produisent lorsque les informations captées par l’oreille interne, les yeux et le cerveau entrent en conflit . En d’autres termes, votre cerveau pense qu’il se déplace plus qu’il ne le fait vraiment. Naviguer sur un paquebot ne pose généralement pas de problèmes en raison du très faible mouvement de roulis et de l’utilisation de stabilisateurs automatisés. Pour vous habituer à la vie sur un paquebot, il est préférable de passer du temps sur le pont le plus bas et d’utiliser l’horizon comme repère pour rester en équilibre. Avoir une fenêtre ouverte sur l’extérieur vous donnera également une vue sur l’horizon. Comme lorsque vous lisez en voiture, lire sur un bateau augmente le risque de souffrir du mal de mer . Le problème est que vos yeux sont rivés sur les mots du livre qui eux sont immobiles, mais que le système vestibulaire dans votre oreille interne ressent tous les mouvements du bateau. Cette information contradictoire perçue par le cerveau provoque une sensation de déséquilibre, d’étourdissement et de nausée. Ne lisez donc ni magazines ni livres sur le bateau. À la place, fixez l’horizon ou un point fixe du regard jusqu’à ce que votre oreille interne et votre cerveau captent tous deux les mêmes informations en termes de mouvement.  Si vous êtes très sensible au mal de mer, mais souhaitez partir en croisière, ne réservez que sur les circuits avec beaucoup d’escales et très peu de temps passé en haute mer. Lisez avant de monter sur le bateau, car cela vous fait somnoler et vous aide à dormir plus facilement. Dormir sur le bateau, si c’est autorisé, atténue les effets du mal de mer. L’acupression est une solution relativement efficace contre la nausée et le vertige associés aux mouvements répétitifs. Il s’agit d’exercer une pression sur le point P6 à côté du poignet . L’acupression est un ancien art de guérison chinois qui consiste à stimuler différents points sur le corps pour atténuer les symptômes et faciliter la guérison. Le point P6 se trouve à environ 2,5 cm au-dessus du pli de votre poignet. Il est associé au contrôle et à la diminution des nausées. Les bracelets spécialement conçus à cet effet sont vendus sur les sites de voyage. Différents témoignages font état de leur efficacité contre tous les types de mal des transports.  Un nouvel appareil efficace contre le mal des transports, appelé ReliefBand, utilise un faible courant électrique pour stimuler le point P6. Une autre option possible consiste à stimuler le point P6 avec le pouce lorsque vous commencez à vous sentir nauséeux. Des essais cliniques ont fait état de résultats mitigés concernant l’efficacité de l’acupression. Il est possible que vous ne ressentiez pas la même chose que les autres. Un ancien remède maison utilisé en prévention des nausées consiste à manger du gingembre (le rhizome souterrain similaire à la racine de la plante). Le gingembre a un gout âcre et piquant. Il est depuis longtemps connu pour son efficacité contre la plupart des symptômes gastro-intestinaux. Les études portant sur le mal de mer chez les élèves officiers ont révélé que manger du gingembre (avant d’embarquer) réduisait significativement les symptômes de mal des transports, comme le vertige, les nausées et les vomissements .  En médecine, le gingembre est la plupart du temps prescrit sous forme de capsule (séchée), mais rien ne vous empêche de le manger frais ou mariné. Vous pouvez aussi le mâcher ou prendre des bonbons au gingembre. Mangez entre 1 à 2 g de gingembre au moins 30 minutes avant d’embarquer pour prévenir ou atténuer la nausée. Différentes études ont révélé l’efficacité du gingembre contre les nausées et les vomissements durant la grossesse .

english_section_name: Avoiding Sea Sickness Naturally

summary: Essayez les antihistaminiques en vente libre. Demandez à votre médecin de vous prescrire des anticholinergiques. Renseignez-vous auprès de votre médecin.

document: Les antihistaminiques sont les médicaments les plus répandus et les plus utilisés pour atténuer les symptômes du mal de mer . Ils agissent sur la partie du cerveau contrôlant les nausées et les vomissements. Ceux régulièrement prescrits en cas de mal de mer sont la dimenhydrinate (Dramamine), la cyclizine (Marezine), la diphenhydramine (Benadryl), la prométhazine (Phenergan) et la méclizine (Antivert).  Les antihistaminiques non sédatifs ne semblent pas aussi efficaces. D’ailleurs, il est possible que vous souhaitiez vous reposer sur le bateau. La prométhazine est le médicament qui cause le plus de somnolence alors que la méclizine (également utilisée pour traiter le vertige) a des effets moins sédatifs et peut être prise en dose unique au quotidien . Les médicaments sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris avant de monter sur le bateau. Ils ne permettent plus de soulager les symptômes une fois que vous commencez à ressentir le mal de mer. Les anticholinergiques sont une autre classe de médicaments utilisés pour combattre le mal des transports. Ils agissent en ralentissant les informations associées au système nerveux involontaire qui vont et viennent entre le cerveau, l’oreille interne et les yeux . La scopolamine (Transderm Scop) est l’anticholinergique le plus connu. Elle est vendue sous forme de patch à appliquer derrière l’oreille au moins 8 heures avant d’embarquer sur le bateau. Elle prévient les nausées et dure 3 jours.  Les effets indésirables de la scopolamine sont similaires à ceux des antihistaminiques (somnolence, vision floue, assèchement de la bouche et confusion). La scopolamine provoque également des hallucinations et une perte de mémoire à court terme. Une extrême prudence est donc nécessaire durant son utilisation. Les comprimés semblent causer plus d’effets secondaires que les timbres transdermiques (patchs). Cependant, vous ne devez pas utiliser plus d’un patch à la fois. Les autres médicaments parfois utilisés pour traiter le mal de mer sont : les antidopaminergiques (prométhazine et métoclopramide), les amphétamines et les benzodiazépines (Xanax et Valium). Demandez-lui quels médicaments causent ou aggravent les nausées. Certains médicaments sur ordonnance provoquent des nausées chez les personnes sensibles. Vous devez donc savoir si ceux que vous prenez sont concernés. Si c’est le cas et que vous comptiez partir en croisière ou prendre simplement la mer, demandez à votre médecin si vous devez arrêter de les prendre ou réduire leur dosage un certain temps. Par exemple, certains antidépresseurs, contraceptifs oraux, antibiotiques (érythromycine), antiparasitaires et narcotiques (codéine) sont connus pour aggraver les nausées causées par le mal de mer . Toutefois, vous ne devez jamais modifier le dosage des médicaments sans l’accord de votre médecin.  Si vous avez des médicaments sur ordonnance, évitez de les prendre avec de l’alcool, surtout lorsque vous prenez la mer. Les antiinflammatoires en vente libre, comme l’ibuprofène et le naproxène, aggravent également les effets du mal des transports.

english_section_name: Taking Medication for Sea Sickness


summary: Sachez à quoi la diapositive de titre doit ressembler. Ajoutez un titre. Ajoutez un sous-titre. Réarrangez les champs de texte. Allez dans l'onglet Transitions. Choisissez une transition pour votre diapositive de titre.

document: Contrairement au reste de la présentation PowerPoint, la diapositive de titre ne doit contenir que le titre et le sous-titre. Cette étape est considérée comme essentielle pour donner à votre présentation une apparence professionnelle.  Si vous créez une présentation PowerPoint pour laquelle une diapositive de titre spécifique a été demandée, sautez cette étape. Cliquez sur le grand champ de texte au milieu de la première diapositive et tapez votre titre.  Si vous voulez modifier la police ainsi que la taille du texte utilisé, cliquez sur Accueil dans le ruban orange en haut de la fenêtre. Cliquez sur le petit champ de texte sous la case de titre puis tapez le sous-titre que vous voulez insérer.  Si vous voulez, vous pouvez également laisser ce champ vide. Placez le curseur de votre souris sur le bord d'un champ de texte, cliquez puis faites glisser la case pour la repositionner sur la diapositive.  Si vous voulez agrandir ou rétrécir le champ de texte, cliquez et faites glisser l'un des coins vers l'intérieur ou l'extérieur. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre PowerPoint. Cliquez dessus pour afficher en haut de la page une liste des effets de transition possibles. Cliquez sur la transition que vous voulez utiliser pour l'appliquer à votre présentation. Il s'agit de la dernière étape du processus de création de la diapositive de titre. Désormais, vous pouvez passer à l'étape suivante qui consiste à ajouter une autre diapositive à votre présentation.  Placez votre souris sur l'une des transitions listées pour afficher un aperçu du résultat dans la présentation.

english_section_name: Creating the Title Slide

summary: Sélectionnez une diapositive. Allez dans l'onglet Transitions. Passez en revue les transitions disponibles. Affichez un aperçu de la transition. Choisissez une transition. Ajoutez une transition au contenu des diapositives.

document: Dans la colonne de gauche de la fenêtre PowerPoint, cliquez sur la diapositive sur laquelle vous voulez appliquer une transition. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre PowerPoint et permet d'ouvrir la barre d'outils Transitions. Les transitions vous aideront à créer des présentations attrayantes et agréables à regarder. Vous trouverez une liste des transitions disponibles en haut de la fenêtre. Cliquez sur l'une des transitions en haut de la fenêtre pour afficher un aperçu du résultat sur votre diapositive. Une fois que vous aurez trouvé la transition à appliquer à votre diapositive, cliquez dessus pour la sélectionner. Il est possible d'appliquer des transitions aux éléments spécifiques d'une diapositive (par exemple une photo ou une puce). Sélectionnez le contenu, allez dans l'onglet Animations en haut de la fenêtre puis choisissez la transition que vous voulez utiliser.  Le contenu de la diapositive s'animera dans l'ordre assigné aux transitions. Par exemple, si vous animez une photo puis le titre sur la diapositive, la photo apparaitra avant le titre.

english_section_name: Adding Transitions

summary: Sélectionnez une diapositive. Cherchez un champ de texte. Ajoutez du texte à la diapositive. Modifiez la mise en forme du texte. Ajoutez des photos à la diapositive. Réarrangez le contenu de la diapositive. Recommencez pour chaque diapositive de la présentation.

document: Dans la colonne de gauche dédiée à l'aperçu de la présentation, cliquez sur la diapositive que vous voulez modifier. Elle s'ouvrira dans la fenêtre principale de PowerPoint. Si la diapositive que vous avez sélectionnée contient un champ de texte, vous pourrez ajouter du texte à l'intérieur.  Si vous avez sélectionné un modèle qui ne contient aucun champ de texte, sautez cette étape et les 2 suivantes. Cliquez sur le champ de texte puis tapez le contenu que vous voulez ajouter.  Les champs de texte dans PowerPoint s'ajustent automatiquement à ce que vous tapez en fonction du contexte (par exemple en ajoutant des puces). Si nécessaire, sélectionnez le texte que vous voulez modifier puis allez dans l'onglet Accueil et passez en revue les options de mise en forme dans la section Police de la barre d'outils.   Si vous voulez modifier la police du texte sélectionné, cliquez sur le nom de la police actuelle puis cliquez sur celle que vous voulez utiliser. Si vous voulez modifier la taille du texte, cliquez sur la case déroulante numérotée puis choisissez un nombre supérieur ou inférieur en fonction de la taille de police que vous souhaitez obtenir. Vous pouvez également modifier la couleur du texte ou le mettre en gras, en italique, le souligner et bien d'autres encore. Vous pouvez ajouter des photos à votre diapositive en allant dans l'onglet Insertion, en cliquant sur Image dans la barre d'outils puis en sélectionnant une photo. De la même manière que la diapositive de titre, vous pouvez déplacer les éléments dans la diapositive en cliquant dessus puis en les faisant glisser.  Vous pouvez agrandir ou rétrécir les images en cliquant sur l'un de leurs coins puis en faisant glisser le curseur. Une fois que vous aurez terminé la création des diapositives de votre présentation, vous pourrez passer à l'étape suivante.  Vos diapositives doivent être épurées et ne contenir aucune source de distraction. Il est recommandé de ne pas dépasser les 33 mots pour chacune d'entre elles .

english_section_name: Adding Content to Slides

summary: Ouvrez PowerPoint. Passez en revue les modèles disponibles. Choisissez un modèle. Sélectionnez un thème si possible. Cliquez sur Créer.

document: Cliquez ou doublecliquez sur l'icône de l'application PowerPoint en forme de « P » blanc sur une case orange. La page des modèles PowerPoint va s'ouvrir. Faites défiler la page des modèles jusqu'à trouver celui que vous voulez utiliser.  Chaque modèle se distingue par des combinaisons de couleurs, des polices et une apparence générale personnalisées. Cliquez sur le modèle que vous voulez utiliser pour l'ouvrir dans la fenêtre.  Si vous ne voulez pas utiliser de modèle, cliquez sur l'option Vierge en haut à gauche de la page et sautez directement les 2 étapes suivantes. La plupart des modèles sont disponibles en différentes combinaisons de couleurs et différents thèmes indiqués par des cases colorées en bas à droite de la fenêtre. Cliquez sur l'une de ces cases pour modifier la combinaison de couleurs ou le thème de votre modèle.  Si le modèle que vous avez sélectionné ne comprend aucun modèle disponible, sautez cette étape. Ce bouton se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour sélectionner votre modèle et créer votre présentation PowerPoint.

english_section_name: Creating a New PowerPoint

summary: Allez dans l'onglet Insertion. Cliquez sur New Slide ▼. Sélectionnez un type de diapositive. Ajoutez autant de diapositives que nécessaire. Repositionnez vos diapositives si nécessaire.

document: Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre PowerPoint. Cliquez dessus pour ouvrir une nouvelle barre d'outils en haut de la diapositive.  Si vous utilisez un Mac, cliquez sur Accueil . Ce bouton se trouve à l'extrême gauche de la barre d'outils. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant.   Si vous utilisez un Mac, cliquez sur la flèche tournée vers le bas {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} à droite de l'icône Nouvelle diapositive dans la barre d'outils. Cliquez sur la case blanche en forme de diapositive au-dessus de cette option pour insérer une nouvelle diapositive à votre présentation. Dans le menu déroulant qui s'affiche, cliquez sur l'une des options suivantes pour l'ajouter à votre présentation :    Diapositive de titre ;  Titre et contenu ;  Titre de section ;  Deux contenus ;  Comparaison ;  Titre seul ;  Vide ;  Contenu avec légende ;  Image avec légende. Vous pouvez ajouter des diapositives au fur et à mesure, mais vous pouvez aussi tout de suite ajouter plusieurs diapositives à l'avance pour avoir une idée de la structure de votre présentation. Une fois que vous aurez plusieurs diapositives dans votre présentation PowerPoint, vous pourrez intervertir leur ordre en cliquant puis en faisant glisser vers le haut ou vers le bas les cases d'aperçu dans la colonne de gauche sur la fenêtre PowerPoint.  Naturellement, la diapositive de titre doit être la première dans votre présentation. Ça signifie qu'elle doit se trouver tout en haut dans la colonne de gauche.

english_section_name: Adding a New Slide