summary: Soyez à l'écoute de votre corps. Dormez suffisamment. Mangez sainement. Ne soyez jamais dans le doute ! Commencez par étudier ce qui est le moins plaisant.

document: Avec l'habitude, vous allez remarquer qu'il y a dans une journée des périodes d'intense activité intellectuelle et d'autres durant lesquelles vous êtes incapable de retenir quoi que ce soit. Sachez reconnaitre ces périodes. Travaillez beaucoup durant les périodes fastes et livrez-vous à des activités moins intellectuelles (rangement, surlignage de vos notes, etc.) le reste du temps. Pour certaines personnes, la période la plus propice au travail est le matin, parfois très tôt, alors qu'ils ont beaucoup d'énergie. Pour d'autres, c'est le soir quand la nuit est propice au calme. Chacun a son rythme, écoutez votre corps et profitez pleinement de ces temps forts de l'étude. On ne compte plus les effets bénéfiques du sommeil. La nuit, le corps se répare, se repose et ce que vous avez appris est trié et synthétisé. Le sommeil prépare aussi ce que sera votre journée du lendemain. Un manque répété de sommeil fera de vous un zombie, incapable d'assimiler quoi que ce soit . Si vous ne dormez pas assez ou mal et que vous n'arrivez pas à vous concentrer, ne cherchez pas plus loin ! La plupart des gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. S'il n'y avait pas de réveil, combien d'heures dormiriez-vous par nuit ? Essayez éventuellement de vous coucher un peu plus tôt que d'habitude. Un adage affirme qu'on est ce qu'on mange ! Manger sainement permet à un cerveau de fonctionner correctement. Consommez des fruits, des légumes, des céréales entières, des viandes maigres, des laitages, des fruits à coques. Laissez tomber les produits industriels (chips, biscuits pour apéritif, etc.) trop gras, trop sucrés. Pour les lipides, donnez la priorité à l'huile d'olive ou au chocolat noir. Vous serez en meilleure forme et votre cerveau tournera à plein régime . Évitez les aliments dits « blancs », comme le pain blanc, les pommes de terre, les préparations à base de farine, les corps gras et le sucre. Ce sont des aliments qui pourraient bien vous jouer des tours pendant les cours ou les révisions, comme un manque d'attention ou de vitalité. Disciplinez votre esprit, ne vous dispersez pas ! Seule compte la réussite… et la motivation qui va avec. La concentration s'acquiert en grande partie par la volonté. La réussite dans les études est souvent affaire de volonté. Rien ni personne ne doit pouvoir vous détourner de votre objectif ou vous arrêter, sinon vous ! En fin de journée, travaillez par « tranches de cinq ». Donnez-vous cinq petites choses à faire avant d'aller dormir ou travaillez pendant encore cinq petites minutes. Si vous avez encore la concentration nécessaire, faites une autre « série de cinq ». Cette méthode n'est valable que pour celles et ceux qui n'arrivent pas à se concentrer plus longtemps. Tant que vous êtes opérationnel, attaquez-vous à ce qu'il y a de plus difficile à étudier. Il faut toujours commencer par ce qui est nouveau, difficile, conceptuel ou général. Il ne faut pas pour autant négliger ce qui semble plus facile, les détails. Étudier est un tout et demande de la méthode. Si vous commencez par ce qui est le plus facile, vous allez d'abord puiser dans vos ressources et vous aurez toujours à l'esprit qu'il faudra ensuite passé à ce qui est dur ou déplaisant. Vous serez moins concentré et donc moins productif. Cependant, il arrive qu'on stagne, le cerveau semble saturé, lors d'une lecture, d'une dissertation… Il est certes important de surmonter une difficulté, d'insister, mais si on sent que ça ne « rentre » pas, il ne faut pas perdre son temps. Vous risquez également le découragement. Faites quelque chose d'autre, passez à un travail plus facile ou qui vous plait davantage. Il faut toujours se réserver des choses sympathiques à faire dans des cas comme ceux-ci.

english_section_name: Making Concentrating Easier

summary: Essayez le son binaural. Suivez bien toutes nos recommandations de travail. Revenez doucement à la réalité.

document: C'est un son basé sur des ondes alpha qui auraient la vertu de faciliter la concentration, d'augmenter la capacité de mémorisation, idéal en somme pour étudier. Essayez de trouver sur YouTube un exemple de son binaural et faites un test avec un casque ou des oreillettes. Si vous en tirez un bénéfice, tant mieux pour vous ! Écoutez ces sons tout en travaillant. Réglez le volume sur faible ou moyen et vous pourrez écouter longtemps, ce n'est pas nocif. Combinées avec un bon planning, une alimentation saine, des périodes de repos suffisantes, vous devriez obtenir des résultats certains en matière d'assimilation . Le temps des études est un moment important de la vie. On y acquiert des méthodes et des principes qui servent souvent tout au long de l'existence, comme la concentration ou l'envie d'aller au bout des projets. Après avoir écouté de la musique ou des sons binauraux pendant quelques heures, les oreilles et le cerveau ont besoin d'un temps d'adaptation pour reprendre contact avec les bruits ambiants : c'est un phénomène tout à fait normal ! Il arrive aussi qu'il y ait d'étranges effets secondaires avec ce genre de sons, mais ce sont des cas rares.  Avoir mal à la tête au bout de 10 à 25 minutes est tout à fait normal, il faut du temps pour que le cerveau s'habitue au rythme. Si cela ne passait pas, il vaudrait mieux tout abandonner. Il est possible de mettre un peu de musique en accompagnement, cela adoucit le son binaural. Essayez pour voir si cela marche.

english_section_name: Using Technology To Your Advantage

summary: Choisissez le bon lieu pour travailler. Ayez votre matériel pour étudier. Ayez quelque chose à grignoter près de vous. Inscrivez quelque part vos objectifs. Éteignez vos téléphones et vos appareils électroniques. Vous pouvez écouter de la musique, mais doucement.

document: Il faut vous créer une bulle de travail dans un espace adéquat. Que ce soit dans votre chambre ou à la bibliothèque, vous avez besoin d'étudier dans un lieu silencieux, loin de toute distraction néfaste. Il ne doit y avoir dans votre environnement ni télévision ni animaux qui pourraient vous déconcentrer. Quoi d'autre ? Un bon fauteuil et un bon éclairage. Vous ne devez ressentir aucune douleur au niveau des yeux ou bien dans le dos ou le cou. Avoir mal quelque part n'aide pas à la concentration.  C'est ainsi qu'il ne faut pas travailler face à un téléviseur. Étudier uniquement durant les coupures de publicité ne sera pas suffisant pour décrocher des diplômes. Bien sûr, vous pouvez regarder un peu la télé ou écouter la radio, mais uniquement durant une brève pause de grignotage. Juste le temps de boire un verre ou de grignoter deux ou trois carrés de chocolat. Il faut étudier en étant assis à une table. On ne travaille pas dans un lit, à moins que, pour vous détendre, vous ne décidiez de vous mettre sur le lit le temps de lire un article ou deux et à condition qu'il y ait une bonne lumière. Au grand jamais, vous ne devez vous mettre sous les couvertures, car vous vous endormiriez. Il faut bien dissocier la chambre et le lieu où on étudie : c'est primordial. Il vous faut à portée de main, du papier, des crayons, des stylos, des surligneurs, vos livres, vos notes… Ainsi, vous restez toujours concentré. Ayez un espace de travail correctement organisé afin que la confusion ne gagne pas aussi votre esprit. Vous ne devez pas perdre de temps à chercher telle ou telle chose. S'il vous reste de la place à proximité de votre table de travail, approchez tout ce qui est susceptible de vous servir, comme des livres, des dictionnaires, des cahiers, des dossiers de notes, etc. Tout doit être à portée de main. C'est essentiel ! Si vous avez besoin de votre ordinateur pour vos révisions, qu'il soit proche de vous, sinon mettez-le loin. Le grignotage n'est certes pas très bon pour la santé, mais rien ne vous empêche d'avoir à disposition quelques fruits à coque ou rouges, une pomme ou une orange, quelques carreaux de chocolat noir. Ayez aussi une bouteille d'eau à proximité. Évitez de trop consommer de café, de thé ou de boissons énergisantes (vous risqueriez de ne plus pouvoir dormir). Au bout du compte, vous accumuleriez de la fatigue et ce ne sont pas des claques ou des pincements qui vous aideront à rester éveillé. Existe-t-il des aliments favorables aux études ? Des études auraient démontré que certains aliments aidaient à la concentration et à mieux retenir, comme les épinards, le potiron, le brocoli, les myrtilles, le chocolat noir et le poisson . Quels sont ou devraient être vos objectifs du jour ? Quel est le travail à fournir tout au long de la semaine pour que vous vous sentiez l'âme en paix vis-à-vis de vos examens ? Tels sont quelques-uns des objectifs que vous pouvez (ou devez) mettre en place. Vos objectifs doivent être réalistes. Si vous avez 100 pages à lire dans la semaine, fixez-vous un objectif de 20 pages par jour : ne surestimez pas vos capacités ! Tenez compte de vos contraintes horaires. Si un soir, vous n'avez qu'une heure à consacrer à vos études, demandez-vous ce qu'il faut étudier en priorité. Ainsi, vous ne serez pas distrait par l'extérieur ni tenté de vous en servir. L'ordinateur est autorisé uniquement s'il vous sert dans vos recherches, sinon éteignez-le. Quant à votre ordiphone, mettez-le en mode « réunion », sauf si, bien sûr, vous avez une raison impérieuse de le laisser ouvert. Si vous avez du mal à vous passer de votre ordinateur, sachez qu'il existe des programmes de blocage de sites ou de logiciels, comme SelfRestraint, SelfControl ou encore Think . Bloquer les réseaux sociaux (Facebook) pendant une ou deux heures ne doit pas être une épreuve insurmontable, si vous avez comme objectif de réussir vos études. De toute façon, le blocage n'est que temporaire et c'est vous qui fixez les règles. Parmi ceux qui étudient, certains n'arrivent à se concentrer que s'ils écoutent de la musique, contrairement aux autres. Essayez et vous verrez si ça marche pour vous. Ainsi, une petite musique de fond vous aidera à oublier un peu que vous êtes en train de travailler, sans toutefois vous faire dévier de la tâche que vous vous êtes fixée.  Sachez cependant que la musique que vous écoutez habituellement n'est peut-être pas la musique idéale pour étudier. Le contraire serait même plus juste. En effet, si vous écoutez des airs inconnus, votre esprit ne pourra pas vagabonder à l'audition d'une chanson connue de vous et qui vous rappelle tel ou tel souvenir. Essayez de trouver un genre musical qui vous plait, qui est adapté à la situation et que vous pourrez aisément et sans regret arrêter. Si vous aimez, essayez de trouver des bandes sonores évoquant la quiétude, comme le piaillement des oiseaux, le bruit de la pluie ou le murmure d'un cours d'eau… Vous trouverez aisément ces bruits sur Internet à l'aide d'une recherche appropriée.

english_section_name: Creating an Environment for Proper Concentration

summary: Faites-vous un planning. Mettez-vous un peu en marge du monde. Variez les types d'apprentissages. Accordez-vous quelques plaisirs. Si nécessaire, revenez en arrière. Étudiez activement. Prenez des notes. Usez d'Internet avec modération.

document: Si vous savez que vous allez passer vos nuits à étudier, établissez un planning de vos journées. Travaillez par périodes de 30 à 60 minutes, entrecoupées de pauses de 5 à 10 minutes. Votre cerveau n'est pas capable, sauf exception, d'absorber plus. Une pause n'est pas du temps perdu, car votre cerveau a besoin de ce temps de latence pour traiter toutes les informations qu'il a reçues . Si c'est possible, essayez de varier les thèmes à étudier. Ainsi, vous ne vous ennuierez pas et vous éviterez la saturation. Rester des heures sur un même sujet est souvent contreproductif. On croit progresser, mais il n'en est rien. Le simple fait de changer de matière réactive la motivation et l'intérêt. Ce n'est pas parce que vous étudiez que le monde autour de vous s'arrête. Il est toujours là avec ses bons comme ses mauvais aspects. Quand on étudie, on a l'impression de manquer de temps, de ne plus rien contrôler, mais ce n'est qu'une impression. Tout en étudiant, pensez au problème qu'il vous faut régler et agissez une fois votre travail terminé. Ainsi, vous aurez la conscience tranquille. Avec un peu de chance, avec ce recul que vous vous êtes accordé, le problème se sera peut-être résolu de lui-même.  Si vous sentez que vous « décrochez », faites une pause, ressaisissez-vous. Faites une petite pause d'une ou deux minutes, puis remettez-vous au travail. Vous devez rester maitre de votre travail, savoir quand arrêter et quand reprendre. Ayez toujours à portée de main de quoi écrire, au cas où une fulgurance surviendrait. Vous reviendrez sur ces réflexions à un autre moment, après une pause, par exemple. Vous venez d'achever la lecture d'une vingtaine de pages très compliquées. Il est hors de question d'enchainer avec une révision du même type. Vous pouvez, par exemple, vous faire des fiches de révision sur un thème plus facile, faire un tableau statistique ou un croquis si votre domaine d'étude le permet. Le but est de varier les exercices afin de faire travailler différentes parties de votre cerveau pour qu'il ne sature pas. Et puis, vous vous ennuierez moins ! Le cerveau est ainsi fait qu'il sature au bout d'un moment. Si vous le sollicitez de façon variée, vous verrez que vous vous fatiguez moins et que vous mémorisez mieux. En variant vos apprentissages, le temps passera plus agréablement et vous serez plus efficace. Essayez pour voir ! À force de travailler, il arrive qu'on ait besoin de se changer les idées pour pouvoir mieux repartir ensuite. Certes, avoir de bonnes notes est une satisfaction non négligeable, mais il faut prendre du temps pour soi. Pourquoi ne pas s'accorder de temps en temps quelques plaisirs, comme regarder la télé ou aller au cinéma, si tel est votre bon plaisir ? Pourquoi pas une sortie shopping ? Un massage ? Si vous en avez la possibilité, impliquez vos parents dans vos études. Peut-être êtes-vous sensible à leurs encouragements ? Essayez de passer un marché avec eux. Ainsi, si vous avez de bonnes notes, accepteraient-ils de vous dispenser de telle ou telle corvée qui vous pèse ou d'augmenter votre argent de poche ? Une sorte de marché donnant-donnant ! Vous ne risquez rien à demander. Vous est-il déjà arrivé d'avoir à trier une pile de papiers divers et de ne pas savoir ce que certains font là ? Eh bien ! Étudier, c'est un peu la même chose ! De temps à autre, il est nécessaire de faire un tri dans ses notes et ses connaissances, le but étant de clarifier les choses. Si vous pouvez délaisser l'accessoire, il vous faudra au contraire vous assurer que vous connaissiez l'essentiel. Ce sera même une priorité. Si, à un moment donné, une question vous vient à l'esprit, du genre : « Quelle était la position de Mirabeau lors des Etats-Généraux de 1789 ?» Vous connaissez la réponse, mais vous ne savez rien sur Mirabeau. C'est ce genre de lacunes qu'il convient de combler rapidement. Les enseignants, à force d'expérience, le savent tous, mais ne l'avouent pas directement : étudier n'est jamais drôle, c'est même parfois lassant, surtout quand on aborde des sujets qu'on n'aime pas. Quand on lit ou relit, il ne suffit pas de suivre du regard les lignes, il faut mettre en œuvre certaines techniques de lecture active afin de maximiser son travail .  Pendant vos lectures, posez-vous des questions. Après avoir lu quelques pages, essayez de résumer à haute voix ou par écrit ce que vous avez lu. Couchez sur le papier tout ce qui est important et que vous ne savez pas, comme des idées majeures, des éléments biographiques et des évènements majeurs. Soyez concis, notez des exemples frappants. Utilisez des abréviations pour aller plus vite. N'oubliez pas d'indiquer les références de ce que vous avez lu, au cas où vous auriez besoin d'y revenir, mais aussi pour dresser une bibliographie. Faites-vous des fiches du genre questions-réponses afin de réviser plus facilement, maintenant ou plus tard. Pendant vos pauses, limitez votre temps devant l'écran, faites un petit tour rapide sur Facebook, allumez votre portable pour vérifier qu'il n'y a pas de messages ou d'appels importants. Ne répondez pas si ce n'est pas vital. N'hésitez pas à vous livrer à ces activités, si c'était les vôtres avant, mais pour quelques minutes seulement. Elles ne doivent pas être votre priorité, retournez rapidement à vos chères études. Le « sevrage » est toujours dur, alors ne culpabilisez pas si, pendant quelques minutes, vous redevenez accro aux réseaux sociaux et autres sites. Ces petites pauses redonnent souvent le moral et permettent ensuite de mieux se concentrer. Vous pensez peut-être que c'est une perte de temps, mais c'est tout le contraire : on travaille bien mieux après une pause . Tant que vous resterez dans les limites du raisonnable, tout ira pour le mieux.

english_section_name: Staying Focused


summary: Prenez conscience de la personne que vous voulez devenir. Fixez-vous des objectifs atteignables. Préparez-vous au succès. Entourez-vous de personnes positives.

document: Sachez quelle personne vous voulez devenir et agissez. Dressez une liste des qualités les plus importantes de votre personnalité. Si vous vous prenez à vous éloigner de ces qualités, ralentissez et reprenez vos esprits.  Par exemple, si vous voulez devenir une personne plus patiente, vous devez mettre en place un plan pour vous entrainer à la patience pendant les moments stressants, par exemple en comptant jusqu'à dix. Certaines pratiques comme la méditation, le sport, ou les exercices spirituels peuvent vous aider à vous recentrer sur la personne que vous voulez être . Essayez de faire une liste de vos valeurs pour savoir quel type de personne vous voulez devenir. Relisez-la souvent pour vous en souvenir. Lorsque vous avez des objectifs clairs et réalistes, vous arriverez plus facilement à les atteindre et vous vous sentirez mieux. D'un autre côté, les objectifs vagues et irréalistes vont vous provoquer de la frustration et vous serez plus enclin à abandonner le reste de vos objectifs . Par exemple, une visite chez le dentiste deux fois par an est un objectif clair et réaliste. D'un autre côté, « améliorer votre santé » est plus général et vague. Éliminez les choses qui vous stressent et vous ralentissent. Essayez de garder toujours une longueur d'avance au lieu d'une longueur de retard. Si vous êtes bien préparé, vous vous sentirez moins stressé et accablé. Prenez des habitudes qui vous mènent vers le succès .  Préparez-vous la veille. Sortez votre tenue de l'armoire et préparez votre déjeuner. Arrêtez de remettre les choses au lendemain et finissez ce que vous avez à faire avant la date-butoir. Préparez-vous au mieux avant les réunions. N'oubliez pas que le succès n'est pas une ligne droite. Parfois, vous allez essuyer des revers, mais cela fait partie de la progression vers votre objectif. Trouvez des amis qui vous soutiennent ou que vous admirez et entourez-vous de positivité. Passez moins de temps avec des amis négatifs ou paresseux. Trouvez l'inspiration auprès de personnes qui essaient aussi de devenir la meilleure version d'elles-mêmes .  Soyez aussi une source de positivité pour tous vos amis. Vous pourriez aussi vous demander pourquoi vous admirer certaines personnes. Quelles sont les qualités qu'elles ont et que vous aimeriez aussi avoir ?

english_section_name: Knowing Who You Want to Be

summary: Prenez soin de vous. Prenez du temps pour vous. Construisez des amitiés fortes et saines. N'arrêtez jamais d'apprendre.

document: Assurez-vous de prendre soin de vous, autant physiquement qu'émotionnellement. Prenez le contrôle de votre santé en mangeant bien, en vous reposant suffisamment et en faisant régulièrement de l'exercice. Arrêtez d'ignorer vos problèmes de santé et occupez-vous-en le plus tôt possible .  Prenez régulièrement rendez-vous chez le médecin. Faites de votre mieux pour dormir huit heures par nuit. Ce n'est pas parce que vous prenez du temps pour vous que vous êtes égoïste. Faites quelque chose que vous aimez faire et faites-le pour vous. Lorsque vous le faites, vous rechargez vos batteries et vous arriverez à en faire plus tous les jours .  Faites une pause au travail pour méditer ou allez vous promener pour vous vider la tête. Trouvez-vous un passetemps comme l'écriture ou le tricot. Rejoignez un club. Les bons amis vous aideront à atteindre vos objectifs et vous soutiendront pendant les moments difficiles. Passez moins de temps avec les gens qui vous rabaissent. Les amitiés saines se basent sur des amis qui vous acceptent comme vous êtes .  Demandez à vos amis de vous montrer les qualités dont vous voulez vous inspirer. Faites-vous des amis lors d'activités ou dans des groupes en lien avec des sujets qui vous intéressent. Apprenez à faire quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre, mais pour lequel vous n'avez jamais eu le temps. Développez une compétence qui vous permettra de faire avancer votre carrière. Si votre carrière ou votre vie devient stagnante, vous allez vous sentir épuisé(e) et démoralisé .  Suivez un cours en ligne. Suivez un cours avec un professeur personnel. Lisez des tutoriels. Apprenez de vos amis ou des membres de votre famille et partagez aussi ce que vous savez avec eux. Soyez vous-même !

english_section_name: Invest in Yourself

summary: Débarrassez-vous de tout ce dont vous n'avez pas besoin. Sachez dire non. Prenez le temps de faire le point. Faites un plan pour réussir vos objectifs.

document: Si vous essayez de faire trop de choses en même temps, vous n'arriverez à rien, c'est pourquoi il est important de décider de ce qui est important pour vous et de vous concentrer dessus. Si vous avez trop de choses à faire, débarrassez-vous de certaines. Si vous avez trop d'engagements, mettez-en quelques-uns de côté. Les choses inutiles vont embrouiller votre esprit et il va être difficile de faire de votre mieux.  Faites le ménage à la maison. S'il y a trop de désordre autour de vous, vous aurez du mal à vous concentrer . Organisez vos finances en mettant en place un système de dossier ou entrez toutes vos données dans l'ordinateur. Limitez vos engagements en dehors du travail. Choisissez seulement une ou deux activités que vous voulez faire et faites-les bien. Gardez une idée réaliste des choses que vous pouvez accomplir tous les jours et sachez dire non si vous n'avez pas le temps ou si cela ne vous rend pas heureux. N'ajoutez à votre liste de choses à faire que des choses que vous avez envie de faire. Si vous avez les yeux plus gros que le ventre, donnez une partie de votre travail à faire aux personnes qui se sont proposé de vous aider . Par exemple, si le professeur de vos enfants vous demande de diriger la pièce de théâtre pour Noël, mais si vous savez que c'est une période de l'année où vous êtes très occupé(e), n'ayez pas peur de refuser. Tenez un journal de vos pensées et de vos sentiments pour savoir ce que vous pensez et ressentez pendant la journée. Après un certain moment, vous pouvez relire votre journal pour y trouver des schémas qui mènent à la réussite et à l'échec . Mettez en place un plan pour réduire le risque d'échec dans le futur. Divisez-les en objectifs sur le court terme et le long terme. Posez-vous des dates-butoirs et préparez un plan qui vous aidera à les atteindre. Envisagez d'utiliser un agenda pour vous donner le temps tous les jours de poursuivre vos objectifs. N'oubliez pas qu'il faut du temps pour changer ses habitudes, c'est pourquoi vous devez trouver des manières de rester motivé(e). Essayez d'accrocher des posters avec des messages qui vous motivent ou de regarder des vidéos tous les jours sur YouTube pour vous motiver.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Reconnaissez l’accouplement de vos guppys. Surveillez les autres symptômes. Remarquez si votre guppy nage sur place.

document: Lorsqu’ils s’accouplent, le mâle suit la femelle jusqu’à ce qu’elle soit épuisée ou la prend par surprise. Le mâle érige sa nageoire anale et l’insère sous le ventre de la femelle pour lui injecter son sperme. L’injection se fera simplement par ce mouvement, puis le mâle s’éloignera . L’accouplement peut être très rapide et se produit généralement sans que les maitres ne le remarquent. Bien que tous ces symptômes ne soient pas systématiquement observés chez les guppys enceintes, ils sont une bonne indication pour déterminer si vos poissons attendent des bébés. Voici ceux que vous devriez observer .  Des tremblements ou frissons. Votre poisson se frotte contre des objets dans l’aquarium (les murs, les feuilles, les décorations). Elle refuse de manger. C’est l’une des caractéristiques comportementales les plus communes chez une guppy sur le point d’accoucher. Elle aura en effet l’air de nager, sans bouger de place dans son aquarium . Elle peut également essayer de se cacher ou avoir un comportement agressif, comme mordiller les nageoires d’autres poissons.

english_section_name: Watching for Behavioral Indications

summary: Remarquez un renflement au niveau de son ventre. Observez son centre de gravité. Surveillez ses contractions.

document: Comme pour les humains, les guppys femelles seront plus grosses. Parfois, il peut s’agit de ballonnements et non d’une grossesse. Mais si vous remarquez que le ventre de votre poisson continue de grossir pendant plusieurs semaines, il est possible qu’elle soit enceinte . Votre guppy sera prête à accoucher lorsqu’elle sera très grosse et aura l’apparence d’une boite. Sa période de gestation durera généralement un mois. En quelques semaines, le centre de gravité de votre poisson (près de son fessier) sera plus sombre. Lorsque cela sera le cas, vous saurez que votre guppy est enceinte. Il peut devenir orangé ou sombre pour commencer et passera d’une couleur à l’autre pendant toute la durée de sa grossesse . Vous pouvez déterminer que votre guppy est sur le point d’accoucher lorsque vous observerez deux petits points (les yeux de son bébé) au niveau de ce centre de gravité. Un autre signe que votre guppy est sur le point d’accoucher est l’apparence de ses contractions corporelles. Ses muscles donneront l’impression de se resserrer sur la surface de son corps, puis se relâcheront . Ce procédé peut se répéter à plusieurs reprises pendant son accouchement

english_section_name: Noticing Physical Symptoms

summary: Réduisez les sources de stress. Prévoyez une boite de reproduction. Nourrissez votre guppy enceinte. Transvasez le bébé dans l’aquarium. Lavez régulièrement votre aquarium.

document: N’oubliez pas de prendre soin de votre guppy lorsqu’elle sera enceinte et évitez-lui autant que possible toute forme de stress. Durant sa grossesse, si votre femelle poisson est stressée, elle peut absorber le bébé et avoir une fausse couche. Dans ce cas, le bébé ne naitra pas . Un environnement trop stressant peut menacer la santé de son fœtus et ruiner ses chances de survie. Utiliser une boite de reproduction pour protéger votre guppy enceinte est un excellent moyen de préserver le bienêtre de la maman et de son bébé. Cependant, vous devez être prudent, car ces dernières peuvent également engendrer du stress. Ne la laissez donc pas trop longtemps dans sa boite de reproduction .  Les filets ou boites à reproduction consistent en une petite chambre pendue ou attachée à l’intérieur de l’aquarium afin d’isoler les poissons malades, agressifs, ainsi que les mamans et leur bébé. Ces boites ne sont pas très chères et peuvent être réutilisées. C’est un très bon investissement qui peut sauver la vie de votre poisson et de son bébé. Gardez la femelle enceinte dans la boite de reproduction pendant le moins de temps possible pour minimiser le stress. Surveillez les signes annonçant l’accouchement et placez-la dans la boite lorsqu’elle sera sur le point de se reproduire. Pour la mettre dans sa boite de reproduction, vous pouvez utiliser un filet et la transférer délicatement dans sa boite. Lorsque votre guppy est enceinte, vous devez lui faire suivre un régime équilibré afin qu’elle ne souffre pas de manque nutritionnel. Vous devez donc lui donner une variété d’aliments pendant toute la durée de sa grossesse . Vous pouvez alterner entre la nourriture en flocons, les boulettes, les disques d’algues, le krill, les vers de vase et la crevette de saumure. Une fois que le bébé aura maturé dans la boite de reproduction ou dans un aquarium spécialement prévu à cet effet, vous pouvez le transvaser dans l’aquarium principal dans lequel a été placée la boite de production pour qu’il puisse grandir et être protégé. Cela peut prendre jusqu’à 4 mois. Vous pouvez également le garder dans un aquarium différent .  Si votre poisson a plusieurs bébés, vous aurez besoin d’un aquarium plus grand, car ils feront rapidement 5 cm et votre aquarium ne doit pas être surpeuplé. Si votre aquarium est surpeuplé, vos poissons peuvent être stressés. Les guppys adultes peuvent alors manger leurs bébés. Vous ne souhaitez pas que vos guppys ou leurs bébés évoluent dans un aquarium sale ou plein de bactéries qui peuvent entrainer des maladies et provoquer la mort de vos poissons. L’eau peut être claire, mais pleine de bactéries. Si elle est trop chaude, ces dernières se développeront plus rapidement .  De nombreux poissons peuvent développer des allergies à l’iode qui se formeront sur leur queue, leur corps et leur bouche, provoquer la mort des plus petites espèces en moins de 24 heures et des plus gros poissons en quelques jours. Pour tuer les bactéries qui peuvent causer ces allergies, prenez un traitement spécifique et versez-le dans l’eau de l’aquarium.

english_section_name: Caring for a Pregnant Guppy


summary: Organise un vide-grenier. Trouve des petits boulots. Fais de petits boulots pour les voisins.

document: Si tu ne veux pas vendre en ligne, tu pourrais vendre des objets que tu ne veux plus dans un vide-grenier ! Tu devrais passer un peu de temps à te préparer avant le vide-grenier. Demande à tes parents s'ils ont des objets que tu pourrais mettre à la vente pendant le vide-grenier et assure-toi de leur demander la permission avant d'y aller.  Fais de la publicité pour ton stand. Tu peux coller des affiches dans ton quartier sur la route principale pour qu'elles soient bien visibles. Tu peux aussi faire de la publicité sur les réseaux sociaux (par exemple sur Facebook, Twitter ou Instagram) ou même sur un site de petites annonces. Tu pourrais aussi inviter tes amis et tes voisins à venir te voir. Si tu peux offrir une sélection plus vaste d'objets, tu attireras aussi plus de monde. Envisage de demander une contribution à tes voisins(es). Tu pourrais leur proposer un pourcentage sur la vente des objets qu'ils veulent bien te donner. Demande à tes parents s'ils veulent bien te payer pour faire des tâches simples, par exemple faire la vaisselle, passer l'aspirateur ou faire la poussière. Tu pourrais aussi leur proposer un « tarif hebdomadaire » pour tes services. Trouve les tâches ménagères que tes parents détestent le plus et propose-leur de les faire toutes les semaines contre un salaire qui leur semble juste.  Si tu dois déjà faire certaines tâches ménagères toutes les semaines, demande à tes parents si tu peux en faire d'autres. Explique-leur que tu aimerais commencer à économiser de l'argent. Il existe aussi des tâches mensuelles plutôt qu'hebdomadaires, par exemple tondre la pelouse, ratisser les feuilles mortes ou laver la voiture. Fais-en plus que tes tâches habituelles en leur proposant des choses qui prennent plus de temps, qui doivent être faites une seule fois, mais qui peuvent durer plusieurs jours. Demande à tes parents s'ils te payeraient pour ranger le garage ou le grenier, pour nettoyer les gouttières ou les plinthes ou pour planter des fleurs. Tu pourrais aussi leur demander une augmentation de ton argent de poche lorsque tu accomplis une certaine tâche ménagère toutes les semaines, toutes les deux semaines ou tous les mois. Par exemple, tu pourrais leur suggérer de passer la tondeuse tous les weekends ou deux fois par mois si tu reçois une augmentation de ton argent de poche. Demande à tes voisins(es) s'ils ont besoin de petits travaux que tu pourrais faire (par exemple passer la tondeuse, ratisser les feuilles mortes, laver leur voiture, faire la poussière, promener le chien, etc.) Tu peux faire du porte-à-porte pour distribuer des prospectus dans le quartier en y notant une liste des petits travaux que tu peux faire. Fais attention aux gens que tu ne connais pas déjà. Il vaudrait mieux que tu ailles proposer tes services à des voisins que toi et tes parents connaissez déjà. Si tu choisis d'en distribuer au porte-à-porte, demande à tes parents de t'accompagner pour assurer ta sécurité. Si pour quelque raison que ce soit, tu ne te sens pas à l'aise en faisant de petits travaux pour un voisin, tu dois partir immédiatement et en parler à tes parents.

english_section_name: Making Money in Your Neighborhood

summary: Demande de l'argent à la place des cadeaux. Ouvre un compte en banque. Réfléchis à long terme. Investi !

document: Si c'est bientôt ton anniversaire, dis aux membres de ta famille que tu essaies d'économiser de l'argent et que tu préfèrerais de l'argent plutôt que des cadeaux. Demande à tes parents de t'amener à la banque pour t'aider à ouvrir un compte. Tu peux gagner des intérêts sur l'argent que tu poses sur le compte et tu peux ouvrir un compte épargne (au lieu de garder tes économies dans une tirelire), pour éviter de le dépenser trop vite. Si tu t'inquiètes de dépenser ton argent au lieu de l'économiser, tu peux aussi indiquer une limite de retraits sur ton compte. Même si une carte bleue peut être utile, tu devrais envisager de ne pas passer par cette option, car elle va t'amener à dépenser plus facilement ton argent au lieu de l'économiser. Il n'est jamais trop tôt pour commencer à faire des économies ! Tu veux peut-être économiser de l'argent pour t'acheter un ordinateur ou pour faire un joli cadeau de Noël à quelqu'un. Réfléchis à la somme dont tu as besoin et de la durée pendant laquelle tu dois économiser. Mets en place un objectif mensuel d'économies pour avoir l'argent dont tu as besoin. Si tu as déjà un compte en banque, demande à tes parents si tu peux ouvrir un compte épargne. Tu recevras ainsi des intérêts et ce que tu mettras sur le compte grossira petit à petit sans que tu aies à t'en préoccuper. Demande à tes parents de t'aider, il te recommanderont ce qui est le plus intéressant pour toi.

english_section_name: Saving Money

summary: Participe à des sondages. Vends tes compétences. Utilise tes mains. Vends ce que tu ne veux plus.

document: Tu peux gagner de l'argent ou des bons en passant des sondages sur certains sites . Même si nombre d'entre eux proposent des bons, il en existe aussi qui payent leurs utilisateurs. Dans certains cas, tu peux gagner des points en passant des sondages. Une fois que tu as gagné suffisamment de points, tu peux les convertir en argent .  Inscris-toi sur plusieurs sites de sondages (cinq ou plus). Tu vas recevoir des emails de ces sites lorsque tu es sélectionné pour passer un sondage, c'est pourquoi tu dois vérifier ta boite email tous les jours . Le site en question va te sélectionner pour passer un sondage en prenant en compte ton âge, ton sexe et le groupe social que tu représentes. En t'inscrivant sur plusieurs sites, tu augmentes tes chances d'obtenir des demandes pour des sondages . Avant de t'inscrire, vérifie quand même que le site est légitime. Lis les conditions d'utilisation pour t'assurer que le site ne va pas vendre tes informations personnelles à d'autres sociétés . Certains de ces sites pourraient offrir des cadeaux à la place de l'argent. D'autres sites pourraient te faire entrer dans une cagnotte au lieu de te donner de l'argent . Si tu ne veux que de l'argent, tu dois t'en assurer lorsque tu t'inscris sur le site. Tu peux aussi gagner de l'argent en proposant un service en ligne (par exemple, créer un logo avec Photoshop, envoyer une lettre ou enregistrer une vidéo ). Réfléchis aux choses que tu aimes faire et crée un profil sur le site que tu as trouvé. Si tu te débrouilles bien avec tes mains, tu pourrais ouvrir un magasin sur Etsy et vendre tes créations en ligne. Tu pourrais par exemple fabriquer des bijoux, des cartes, des sacs, etc. Tu ne dois pas oublier de prendre en compte le cout des matériaux ainsi que le temps nécessaire pour terminer l'objet en question. Assure-toi de pouvoir dégager un profit ! Tu peux aussi vendre des choses sur Amazon ou sur eBay . Cela pourrait inclure des objets que toi ou tes parents ne voulez plus (par exemple des livres que vous avez déjà lus). Tu pourrais aussi gagner de l'argent en vendant des objets vintages sur ces sites. Tu trouveras généralement ce genre d'objet dans les vide-greniers ou les magasins d'occasion. Demande à tes parents s'ils ont du temps libre le samedi pour t'aider à faire le tour des vide-greniers pour trouver des objets à vendre.

english_section_name: Earning Money Online

summary: Démarre ton propre commerce. Aide des enfants plus jeunes. Fais du babysitting. Occupe-toi des animaux de compagnie . Lance-toi dans le lavage de voitures. Ouvre un stand de boissons.

document: Demande de l'aide à tes parents. Tu pourrais t'associer avec les autres membres de ta famille et tes amis(es). Vous pouvez fabriquer vos propres produits que vous vendez ensuite. Discute avec tes parents pour démarrer ton commerce. Tu as la bosse des maths ? Tu pourrais aider des enfants plus jeunes à apprendre les tables de multiplication. En plus des moments où tu te retrouves seul, tu pourrais envisager de surveiller les enfants des autres. Tu pourrais impliquer quelques amis qui veulent aussi gagner de l'argent. Distribue des prospectus dans ton quartier, dans les cafés et les centres communautaires. Demande à tes parents d'amener des prospectus sur leur lieu de travail.   Avant de commencer à faire du babysitting, tu devrais passer une formation aux premiers secours, ainsi que tes amis qui veulent t'aider . Ce sera plus rassurant pour les gens à la recherche d'un babysitteur. Une fois que tu as gardé les enfants de quelqu'un, tu peux lui demander s'il veut bien te servir de références pour de futurs clients et te recommander auprès de ses amis(es). Tu pourrais créer un site Internet. Tu peux créer un site Internet gratuitement en passant par wix.com ou weebly.com. Ce sont des sites qui proposent des modèles pour créer son propre site Internet. Inclus un lien vers ton site sur les prospectus que tu distribues et demande à tes anciens clients de laisser des commentaires à propos de tes services. Tu peux aussi y inclure des informations à propos de toi et de tes services, ainsi que tes tarifs de l'heure. De nombreux adultes veulent quelqu'un pour prendre soin de leur animal lorsqu'ils partent en vacances ou pendant qu'ils sont au travail. Si tu n'aimes pas t'occuper des enfants, tu pourrais envisager de t'occuper plutôt des animaux. Tu peux distribuer des prospectus pour faire de la publicité pour tes services ou tu peux faire du porte-à-porte dans ton quartier. Si tu as un frère ou une sœur plus âgée qui peut conduire, tu peux lui demander de s'associer avec toi ou de t'amener chez tes clients potentiels en partageant les bénéfices. Si tu veux garder tous les bénéfices ou si tu n'as pas besoin d'un véhicule, tu pourrais utiliser un charriot pour transporter ton matériel dans ton quartier.  Tu pourrais aussi envisager d'offrir des services spécifiques aux gens. Au lieu de simplement laver leur voiture, tu pourrais aussi les lustrer ou passer l'aspirateur à l'intérieur. Ces services vont te demander du matériel supplémentaire, par exemple un aspirateur professionnel et un produit de lustrage, mais tu vas gagner plus d'argent en proposant des services plus « haut de gamme ». Il y a fort à parier que si quelqu'un veut t'engager pour laver sa voiture, il pourrait être prêt à dépenser 10 ou 20 € en plus pour un nettoyage en profondeur. Discute avec les gens pour savoir s'ils seraient intéressés par un forfait de nettoyage bimensuel ou mensuel. Reste courtois et fais de ton mieux pour nettoyer leur voiture. Si tu le fais bien, il va probablement refaire appel à tes services et dire à ses voisins que tu fais du bon travail. Même si l'idée du stand de limonade parait un peu vieillie, si tu sais comment et où vendre des boissons intelligemment, tu pourrais gagner de l'argent. La bonne vieille limonade marche toujours, surtout si tu l'accompagnes de biscuits ou d'autres encas. Fais-le un jour où il fait chaud dans un parc ou dans un autre lieu où il y a beaucoup de passage.

english_section_name: Becoming an Entrepreneur

summary: Trouve du travail dans les fermes. Distribue les journaux. Travaille pour le magasin familial.

document: Avant d'avoir l'âge légal pour travailler dans ton pays, tu vas avoir peu de possibilités de trouver de « vrais » travaux. Le travail à la ferme en fait partie . Si tu vis dans une zone rurale ou semi-rurale, il y a probablement des fermes autour de chez toi qui ont besoin d'un coup de main. Dans certains pays, il est possible aux mineurs de distribuer des journaux . Tu pourrais te rendre dans un journal pour savoir comment trouver un emploi dans ce domaine. Si le journal ne cherche pas d'employés pour l'instant, tu peux te renseigner régulièrement si un poste se libère. Cela montre que tu as vraiment envie de ce travail. Tu pourrais aussi leur demander s'ils conservent les CV pour que tu sois recontacté(e) plus tard en cas de poste à pourvoir. Même s'il faut généralement être plus âgé pour travailler dans la plupart des pays, le commerce familial est une exception à la règle . Si tes parents ont un magasin, tu peux leur demander s'ils aimeraient t'embaucher pour faire de petites tâches. En travaillant quelques heures par jour ou pendant les weekends dans le commerce familial, tu obtiendras une solide expérience professionnelle lorsque tu seras suffisamment âgé pour trouver du travail.

english_section_name: Working a Part-Time Job


summary: Accédez au module Gestion de l'ordinateur. Accédez aux propriétés du composant. Cliquez sur l'onglet . Choisissez Numéros d'identification du matériel.

document: Ce module listera tous les composants du matériel et indiquera ceux qui ne fonctionnent pas correctement. Il existe différentes manières d'accéder au module de gestion de l'ordinateur.   N'importe quelle version de Windows : appuyez sur les touches ⊞ Win+R puis saisissez la commande devmgmt.msc. Cela ouvrira le module Gestion de l'ordinateur.  N'importe quelle version de Windows : ouvrez le panneau de contrôle et sélectionnez l'option Petites icônes ou Grandes icônes pour l'affichage, à partir du menu déroulant dans la partie supérieure droite. Sélectionnez Gestion de l'ordinateur.  Windows 8.1: faites un clic droit sur le menu Démarrer puis sélectionnez Gestion de l'ordinateur. Faites un clic droit sur le composant que vous voulez vérifier, puis sélectionnez Propriétés. Vous pouvez accéder aux propriétés de tous les composants, qu'ils soient inconnus ou présentant des erreurs, afin de pouvoir retrouver les pilotes appropriés pour ces composants.  Les composants présentant des erreurs seront suivis d'une petite icône !. Vous pouvez étendre une catégorie en cliquant sur +. Détails. Cela affichera un menu déroulant et un champ de valeurs. Dans le menu déroulant, sélectionnez Numéros d'identification du matériel. Cela affichera plusieurs entrées dans le champ de valeurs. Il s'agit des numéros d'identification du matériel. Vous pouvez utiliser ces numéros pour identifier un composant et retrouver ses pilotes appropriés. Pour plus de détails à ce sujet, passez à la prochaine section.

english_section_name: Finding Hardware IDs

summary: Copiez le numéro d'identification principal. Collez le numéro dans le moteur de recherche de Google. Ajoutez pilote à la fin du numéro. Sachez déchiffrer les numéros d'identification. Utilisez le site de base de données PCI.

document: Faites un clic droit sur le premier numéro d'identification et sélectionnez Copier. Le premier numéro d'identification de la liste est souvent le numéro principal, et comporte plus de caractères. Faites un clic droit sur ce numéro puis copiez-le. Cela affichera les caractéristiques du composant. Ces informations pourraient vous être utiles pour déterminer le composant qui est à la base du problème. Cela affichera des résultats comportant des fichiers de pilote pour le composant du matériel. Vous pouvez aussi utiliser l'information que vous avez obtenue dans l'étape précédente pour télécharger le pilote approprié sur le site du fabricant. Vous n'avez pas besoin de tout déchiffrer, mais il y a deux parties qui une fois déchiffrées, vous permettront d'identifier le produit. Ceci au cas où vous n'obtenez aucune information avec la recherche Google. La partie VEN_XXXX est un code qui indique la marque (le fabricant). La partie DEV_XXXX indique le modèle spécifique du matériel. Ci-dessous quelques codes VEN_XXXX les plus courants :  Intel – 8086 ATI/AMD – 1002/1022 NVIDIA – 10DE Broadcom – 14E4 Atheros – 168C Realtek – 10EC Creative – 1102 Logitech – 046D Utilisez ce site pour rechercher le composant. Vous pouvez utiliser le numéro d'identification du fabricant ou celui du composant, que vous avez déchiffrés préalablement, pour rechercher dans la base de données sur pcidatabase.com. Saisissez l'identifiant à 4 caractères (VEN_XXXX) dans le champ de recherche du fabricant, ou le numéro d'identification du matériel (DEV_XXXX) dans le champ approprié, puis cliquez sur  Rechercher.  La base de données est grande, mais ne comporte pas tous les composants du matériel. Donc, il se peut que votre recherche ne génère pas de résultats. La base de données est conçue pour les cartes PCI, y compris les cartes graphiques, les cartes son, et les cartes réseau.

english_section_name: Using Hardware IDs to Find Drivers


summary: Brossez vos cheveux.

document: Commencez par vous débarrasser de tous les nœuds ou la pince risquerait de se coincer. Cela est tout particulièrement important pour les cheveux longs. Une fois que vos cheveux sont démêlés, poursuivez avec les étapes suivantes pour obtenir une chevelure volumineuse et joliment arrangée avec la pince .

english_section_name: Put up a French Twist


summary: Sortez avec vos amis. Écoutez de la musique. Regardez un vieux film ou une vieille émission télévisée. Amusez-vous avec votre téléphone.

document: Le but est de tuer le temps en passant quelques heures ensemble pour parler, rire et faire des activités passionnantes. La compagnie est un excellent remède contre l’ennui. Par conséquent, vous serez plus heureux si vous avez de nombreux amis. Au lieu de rester seul, sortez au moins avec quelqu'un, et vos journées seront plus amusantes.    Si aucun de vos amis ne se trouve à proximité, efforcez-vous de renouer avec une vieille connaissance que vous avez toujours cherché à revoir. Même si vous ne consacrez que cinq minutes à un ami ou un camarade, vous arriverez à égayer votre journée et à tuer le temps . Elle vous aidera à oublier le temps n’importe où, que ce soit à la maison, à l’école ou au bureau. La musique peut aussi vous mettre de bonne humeur. N’hésitez pas à en écouter pour ne pas vous ennuyer, par exemple une nouvelle chanson ou votre air préféré pendant la récréation ou la pause .   Si vous étudiez, vous pouvez choisir de la belle musique électronique pour être de bonne humeur. Si vous êtes au travail, pensez à vous accorder une petite récompense en écoutant une chanson après la réalisation de chaque tâche inscrite sur votre liste. Si vous essayez de remplir votre journée tout en restant à la maison, sélectionnez une série télévisée et régalez-vous en regardant les émissions d’une saison entière. Ainsi, vous aurez l’occasion de rire, et le temps passera plus vite .    Allez sur YouTube pour revoir les émissions favorites de votre enfance : « Le Prince de Bel Air », « Kenan et Kel », « Petite fleur », « Cooper et nous », « Notre belle famille », « Charles s’en charge », « Petite merveille » ou « La fête à la maison », et vérifiez à quel point vos émissions préférées d’antan ont résisté à l’épreuve du temps (peut-être pas si bien). Laissez-vous aller à la nostalgie en admirant les performances de vos acteurs préférés. Vous pouvez aussi regarder une représentation que vous avez manquée au théâtre, une comédie ou un film récemment primé dont vos amis ont parlé. La plupart des appareils contiennent au moins un jeu comme « Tetris » ou « Pac-Man » qui vous passionnera pendant de longs moments. Cependant, il est préférable de ne pas vous en servir quand vous êtes à l’école ou au travail.   Un autre manière de passer d’agréables moments consiste à jouer avec un ordinateur ou une console de jeux vidéos, si vous en avez.

english_section_name: Entertaining Yourself

summary: Faites une promenade. Méditez Faites une sieste Tenez un journal ou créez un blogue.

document: En sortant pour prendre l’air et vous détendre, vous oublierez votre ennui, et le temps vous semblera plus court. Essayez de faire une promenade rapide dans votre quartier ou près de votre lieu de travail. Même si vous ne restez que 10 minutes à l’extérieur, vous aurez l’occasion de passer d’agréables moments.   Pour prendre plus de plaisir, proposez à un camarade ou à un ami de vous accompagner dans votre promenade. Par exemple, si vous êtes au travail, invitez l’un de vos collègues. Vous pourrez même prendre avec vous une tasse de thé ou de café pour mieux profiter de l’air frais et de la conversation . Si vous n'avez pas l'autorisation de sortir, vous pouvez marcher à l’intérieur. Faites le tour de votre bureau dans les deux sens, ou allez dans les étages de l’immeuble de l’entreprise, puis à la porte d’entrée , etc. De même, vous pourrez vous exercer discrètement, par exemple en contractant et en décontractant vos muscles. C’est un petit exercice qu'il est possible de faire, même en travaillant avec un ordinateur, en regardant la télévision ou en étant au lit. Si votre voyage en avion ou en train est très long, essayez d’étirer vos jambes ou vos bras. Une femme peut aussi faire des exercices de Kegel. . De prime abord, cet exercice n’est pas de nature à accélérer la marche du temps, mais lorsque vous prendrez l’habitude de méditer, vous serez capable d’entrer dans un univers intemporel. C’est votre esprit qui garde la trace du temps, et la méditation vise à faire le vide dans votre esprit.    Si vous n’avez jamais pratiqué cette activité, vous pourrez regarder une vidéo sur YouTube qui vous expliquera la manière de procéder. Vous aurez aussi l'avantage de méditer tout en restant actif, par exemple en courant . Choisissez une incantation que vous répèterez et sous laquelle vous placerez votre journée. Si la méditation ne vous convient pas, essayez de rêvasser. Imaginez que vous êtes dans un endroit spécial, ou que vous vivez des évènements extraordinaires en compagnie d’une personne hors du commun. Vous pouvez également faire des exercices respiratoires. Une respiration lente et profonde vous aidera à vous détendre et à vous concentrer. Vous serez probablement étonné de voir à quel point elle vous incite à aimer le présent davantage. Respirez en comptant mentalement jusqu’à 8, ensuite expirez en comptant de la même façon. Répétez l’exercice pour bien la maitriser. Par la suite, vous serez en mesure de laisser votre esprit errer paisiblement. . La sieste peut ne pas vous attirer, mais elle vous aidera à vous évader. De plus, vous serez en forme en vous réveillant. Si vous vous sentez fatigué au bureau pendant la séance de l’après-midi ou que vous travaillez de nuit ou en double vacation, ou si vous luttez contre la somnolence au volant, une sieste réparatrice en un lieu sûr peut vous rendre plus fort et plus dynamique .   Donc, essayez de faire une sieste pour recharger vos batteries, ou prenez un somme plus long si vous préférez. L’écriture facilite la mise en ordre des idées. Elle peut aussi vous aider à traverser des moments ennuyeux. Efforcez-vous de tenir un journal pour refléter vos pensées, ou créez un blogue sur un sujet qui vous tient à cœur. Vous avez l’embarras du choix, par exemple l’écriture créative, la cuisine, les jeux vidéos ou un autre thème auquel vous attachez de l’importance  !   Réservez du temps quotidiennement pour remplir votre journal ou publier des articles sur wikiHow, par exemple une trentaine de minutes le matin ou après l’école. La création d’un blogue est relativement simple sur des sites comme « Wordpress » et « Blogger ». Elle vous occupera pendant suffisamment longtemps et vous ne verrez pas le temps passer. Vous pouvez personnaliser votre blogue en choisissant vos couleurs, les polices de caractères et les images.

english_section_name: Relaxing to Pass the Time

summary: Faites un origami Dessinez Téléchargez un logiciel libre d’édition et de montage audio. . Rédigez un poème sur un évènement survenu la veille. Finissez vos projets sur « Pinterest ». Réalisez des photos artistiques.

document: . Étant donné leur complexité, les origamis ne se font pas en une minute ou deux. La concentration qu’ils demandent vous fera oublier le temps. Les variétés que vous pourrez réaliser sont très nombreuses et si vraiment vous vous lancez dans cet art, vous serez en mesure de créer un jardin zoologique complet ou un énorme bouquet de fleurs.  Passez d'agréables instants en fabriquant un ballon de football américain en papier. Ou faites des grenouilles sauteuses en origami avec un ami. Ensuite, organisez une course pour voir laquelle saute le plus loin. . Il peut s’agir d’un autoportrait, d’une caricature de quelqu’un du voisinage ou même de la création d’un dessin animé. Si vous n’êtes pas fort en dessin, fermez les yeux et tracez un motif simple d’une seule traite. Le résultat peut être intéressant et inattendu. De plus, vous n’aurez pas de difficulté à produire un chef-d’œuvre qui vous étonnera.   Vous pouvez aussi vous mirer et dessiner votre propre autoportrait. Avec votre ordinateur, vous pourrez transformer la voix humaine en un cri d’écureuil ou de gorille, ou modifier celle d’un chanteur en une voix enfantine. Si l’activité vous plait, rien ne vous empêche d’aller plus loin, et d’enregistrer une belle chanson à partager avec vos amis ou à publier sur Facebook. réez un pêlemêle. Prenez quelques vieilles revues et découpez toutes les belles images qui y sont publiées. Puis, fabriquez un pêlemêle à partir de lettres, de portraits de personnes, de chatons adorables, d’annonces publicitaires, etc. Vous pouvez coller une fausse demande de rançon concernant votre sœur, créer un superhéros hybride à partir de photos de différentes célébrités, ou placer la tête d’une actrice très connue sur un énorme corps velu.   Une fois votre chef-d’œuvre terminé, accrochez-le dans votre chambre ou offrez-le à un ami. Vous n’êtes pas obligé d’atteindre la perfection de Victor Hugo ou de Lamartine. Mais, vous pouvez rédiger des vers drôles, bizarres, tristes ou sérieux. En fait, permettez à votre inspiration de vous guider pour réaliser ce travail. Par exemple, décrivez le sandwich que vous avez mangé au déjeuner dans un vocabulaire empreint de préciosité, ou écrivez une poésie pince-sans-rire au sujet de votre relation avec votre mère. Qui sait ? Vous êtes peut-être un poète qui s’ignore !  Si votre poème vous plait, publiez-le sur internet. Certainement, vous avez déjà épinglé de jolies marionnettes en chaussettes, une citrouille sculptée représentant la tête de Jennifer Aniston et la robe de mariage en feuilles d’aluminium que vous avez réalisée vous-même. Mais enfin, quand allez-vous terminer tous ces projets innovants ? Évidemment, vous allez le faire immédiatement ! Examinez vos projets ou choisissez-en d’autres qui ne demandent pas beaucoup de temps. Ensuite, foncez et terminez tout ! Si ce travail vous semble surhumain, limitez-vous à naviguer à travers le site lui-même, et cela peut vous occuper pendant des heures. Trouvez un vieil appareil photo ou emportez votre téléphone avec vous, et faites une promenade dans les environs pour prendre quelques clichés intéressants. Vous êtes peut-être passionné par la photographie et vous pourrez utiliser vos compétences régulièrement.   Vous pourrez même déambuler dans votre quartier ou en ville pour prendre des photos et gagner de l’expérience.

english_section_name: Doing Creative Projects

summary: Travaillez sur un thème que vous aimez. Lisez Faites vos devoirs. Rangez votre chambre Apprenez quelques phrases étrangères. Répondez à vos vieux messages électroniques.

document: Pour passer votre temps agréablement, choisissez un projet que vous accomplirez avec plaisir. Si vous êtes à l’école ou au bureau, identifiez une tâche plus intéressante que les autres. Si vous êtes à la maison, pensez aux moyens dont vous disposez pour vous amuser, et livrez-vous aux activités qui vous semblent les plus agréables .  Par exemple, à l’école ou au bureau, s’il s’agit d’un projet créatif, vous pouvez simplement travailler dessus. À la maison, les passetemps ne manquent pas. Vous pouvez faire votre activité préférée, comme le tricotage, la cuisine, la guitare ou les jeux vidéos. . En choisissant un livre volumineux, vous aurez l’occasion de suivre une intrigue pendant des heures sans vous lasser. Vous pouvez vous informer sur Amelia Earhart, lire l’histoire de Rome ou un ouvrage sur un pays étranger. Par la même occasion, vous élargirez le champ de vos connaissances.   Si vous n’êtes pas suffisamment patient pour vous assoir et lire, essayez plutôt d’écouter un livre sonore. Cela peut être particulièrement utile pendant de longues séances de sport ou d’autres travaux physiques . Qui penserait qu’on arriverait à passer le temps en faisant de l’algèbre ou en lisant la biographie de Louis XIV, surnommé le « Roi Soleil » ? Bien ! Vous pouvez ne pas aimer faire vos devoirs, mais une fois que vous commencerez, vous verrez que le temps galope vraiment. Et si vous prenez l’habitude de faire vos devoirs pour passer le temps, pensez à l’étudiant brillant que vous deviendrez !    Vous pouvez même former un groupe de travail avec vos camarades et vous amuser avec eux tout en faisant vos devoirs. Mais, n’exagérez pas, autrement vos devoirs ne seront pas finis à temps. Si vous n’avez pas de devoirs, réalisez des tâches inscrites sur votre liste quotidienne ou hebdomadaire. Pensez aux choses que vous voudriez accomplir, et dressez une liste de travaux à faire tout de suite ou plus tard . . D’abord, mettez à la poubelle tous les emballages, les boites en carton, les objets que vous ne pouvez pas donner ou qui encombrent inutilement votre chambre. Ensuite, passez en revue vos affaires, article par article, pour ne retenir que les éléments essentiels, tels que votre lit, votre bureau, votre caisson, votre armoire, etc. Et si vous ne disposez que d’une heure ou deux, limitez-vous à un coin de la pièce, et n’oubliez pas d’être fier de votre travail.    Pour vous amuser plus, proposez à l’un de vos amis de vous aider ! Vous pouvez même faire don de vos vieux vêtements à une organisation de bienfaisance ou à l’Armée du salut. Ainsi, vous aurez gagné de l’espace, et vous serez satisfait de vous-même en raison de la bonne action que vous avez faite. Si vous avez attendu pour faire du rangement, nettoyer une chambre, faire briller vos bijoux, prenez votre courage à deux mains, et attelez-vous à l'ouvrage sans tarder . Vous ne pouvez pas maitriser une langue étrangère en une journée, mais vous pouvez apprendre en quelques minutes comment dire « salut, je m'appelle Gérard » et « comment allez-vous ? » Choisissez une langue étrangère qui vous plait, et étudiez-la quotidiennement pendant quelques minutes ou plus .    Ayez une liste d’expressions sur votre bureau, à la maison ou dans une pochette de votre sac à dos. Réservez 5 minutes par jour pour lire ces phrases mentalement et à haute voix. Ainsi, vous ferez une pause intelligente, et vous aurez un travail à faire régulièrement. Avez-vous de vieux courriels auxquels vous n’avez pas encore répondu ? Si c’est le cas, il est probablement temps de mettre en marche votre ordinateur, et de répondre à toutes ces personnes, vos professeurs, vos amis, vos relations d’affaires, qui seraient heureux d’avoir de vos nouvelles. Vous serez soulagé de réaliser cette tâche à un moment creux.

english_section_name: Being Productive


summary: Utilisez une compresse au thé de camomille. Essayez les aliments froids. Évitez la glace.

document: De nombreuses personnes affirment que la compresse de camomille permet de soulager la douleur et prévient les cicatrices. Vous aurez besoin d’un sachet de thé à la camomille .  Faites bouillir de l’eau et immergez le sachet de thé. Retirez-le après quelques minutes. Laissez le sachet de thé refroidir quelques minutes. Puis, appliquez-le sur votre piercing, à l’endroit où vous avez mal. Essayez les aliments froids et les boissons fraiches pour un piercing aux lèvres. Si vous venez de vous faire piercer les lèvres, il peut être utile de manger ou de boire quelque chose de froid. Utilisez de la crème glacée, de l’eau froide, des boissons fraiches, des glaces à l’eau, du yaourt congelé et d’autres produits frais pour soulager la douleur . Il est possible que certains aliments irritent votre peau. Si un quelconque aliment que vous mangez semble aggraver le problème, essayez autre chose. Mettre de la glace sur le piercing peut vous paraitre une bonne idée, mais vous pouvez en fait l'irriter accidentellement en appliquant de la pression dessus. Pour rafraichir la zone, utilisez quelque chose de moins agressif, comme un sachet de thé froid. Hormis les piercings oraux, la plupart n'enflent pas beaucoup lorsqu'ils sont effectués correctement. Vous ne devriez pas à avoir à employer de glace pour réduire un gonflement à un piercing autre qu'un piercing oral.

english_section_name: Treating the Pain Directly

summary: Suivez toutes les consignes de soin. Ne tripotez pas votre piercing. Laissez le piercing en place. N’utilisez pas de peroxyde d’hydrogène.

document: Après un nouveau piercing, vous rentrerez chez vous avec une série de consignes de soin. Il est important de les suivre à la lettre. Votre piercing vous fera mal plus longtemps si vous ne favorisez pas correctement la guérison .  En général, vous devez nettoyer votre piercing au moins une fois par jour, mais certaines plaies peuvent nécessiter un nettoyage plus fréquent. Avant de procéder, lavez-vous les mains avec de l’eau chaude et un savon antibactérien. Votre pierceur doit vous avoir donné des consignes de nettoyage spécifiques. Il s’agit le plus souvent de rincer le piercing avec de l’eau chaude et une solution saline puis d’éliminer les éventuelles croutes avec un coton-tige. Le nettoyage est très important, car il préserve la zone endolorie des bactéries potentiellement responsables des infections. Il est probable que vous soyez tenté de toucher ou de faire tourner votre piercing. Vous ne ferez qu’irriter votre peau et, si vos mains sont sales, vous augmenterez considérablement le risque d’infection . Ne touchez pas au piercing tant que votre peau n’a pas guéri. Le pierceur vous dira combien de temps vous devrez le garder en place. En attendant, vous ne devez retirer le piercing sous aucun prétexte. Vous ne ferez que retarder le processus de guérison et remettre le piercing risque en plus d’accentuer la douleur . Si vous pensez que votre piercing est infecté, rendez-vous chez un médecin ou retournez chez le pierceur. N’essayez pas de résoudre le problème vous-même en utilisant du peroxyde d’hydrogène. Ce produit tue les cellules de cicatrisation et provoque l’apparition de croutes autour du piercing .

english_section_name: Encouraging Your Piercing to Heal

summary: Utilisez des bains d’eau salée. Évitez les piscines. Protégez la zone percée.

document: Des bains d’eau salée réguliers favorisent la guérison et préviennent le risque d’infection. Il est possible que votre pierceur vous donne une solution d’eau saline, mais vous pouvez également verser une cuillère à café de sel dans 2 litres d’eau et bien mélanger .  Trempez un coton-tige ou un bout de coton dans l’eau salée. Appliquez quelques secondes sur le piercing avant de jeter le coton. Répétez ce processus pendant 5 à 6 minutes. Faites ceci 2 fois par jour pendant un mois ou jusqu’à la guérison complète de votre piercing. Nager après un piercing est une mauvaise idée. Le chlore de la piscine et les contaminants de l’eau libre peuvent irriter la peau et causer une infection. Abstenez-vous d’aller nager tant que votre piercing n’a pas complètement guéri . Vous devriez également éviter de prendre des bains. Éloignez les objets étrangers de la zone percée le temps qu’elle guérisse. Par exemple, ne portez pas de chapeau si vous avez un piercing à l’arcade. Faites encore plus attention si vous avez les cheveux longs pour éviter qu’ils ne touchent la plaie. Éventuellement, attachez-les plus souvent tant que le piercing n’a pas guéri .  Évitez de vous coucher du côté où se trouve le piercing. Les bactéries sur votre oreiller risquent de l’infecter . Si vous avez quelque chose comme un piercing au nombril, demandez au piercer de vous montrer comment bien le protéger. Il est possible que vous deviez couvrir le piercing d’une compresse ou porter des vêtements amples.

english_section_name: Preventing Pain from an Infection


summary: Décorez votre sapin

document:
. Pour beaucoup de gens, c’est la partie la plus amusante. C’est aussi le moment de penser à la sécurité pour votre sapin de Noël. Un sapin de Noël ne doit pas présenter de risque d’incendie. Utilisez votre sens commun lorsque vous le décorez.  Vérifiez chacune des ampoules de votre guirlande électrique pour vous assurer qu’elle fonctionne correctement.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Inspectez le câble pour être sûr qu’il n’est, ni abimé, ni rongé par des animaux et que les prises ne présentent pas de danger.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Jetez toutes les décorations qui présentent un risque et remplacez-les. Les décorations de Noël ne coutent pas cher à remplacer, contrairement à votre maison.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Placez les décorations fragiles hors de portée des enfants ou des animaux pour éviter les éventuels bris ou ingestions.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet4.jpg\/v4-460px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet4.jpg\/v4-760px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-8Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Decorating the Tree Safely

summary: Arrosez votre sapin. Vérifiez les coulures de sève. Récupérez les aiguilles.

document:
Avant tout, vous devez vous assurer que votre sapin reçoit suffisamment d’eau au cours des premières heures de son installation, il aura un grand besoin d’eau et en absorbera beaucoup (jusqu’à 4 litres pour le premier jour). Après cela, vous devrez l’arroser presque quotidiennement. L’eau est non seulement bénéfique pour garder votre sapin en bonne santé, mais un arbre suffisamment arrosé est aussi moins sec, et donc, moins sujet au risque d’embrasement. Assurez-vous que le niveau de l’eau ne soit jamais inférieur à la base de votre sapin . Certaines personnes mettent de l’aspirine dans l’eau pour qu’elle reste fraiche. D’autres y ajoutent du ginger ale (soda au gingembre), du Sprite ou des boissons gazeuses équivalentes (comme de la limonade gazeuse) pour nourrir leur arbre. Cependant, soyez prudent lorsque vous faites cela, si vous renversez votre canette lors du remplissage, vous risquez d’obtenir des cadeaux légèrement poisseux. Il est recommandé de régulièrement vérifier si de la sève s’écoule de votre arbre sur les meubles avoisinants ou sur le sol. Plus vous repèrerez une coulure rapidement, plus ce sera facile de la nettoyer. Pour cela, utilisez une balayette et une pelle à poussière ou un aspirateur à main. Les aiguilles peuvent facilement s’accumuler dans un gros aspirateur et finir par l’obstruer, alors qu’un aspirateur à main vous oblige à le vider au fur et à mesure.  À moins que vous ne vouliez finir par avoir un gros tas d’aiguilles à nettoyer, c’est une opération que vous devrez faire quotidiennement. Les aiguilles sont non seulement disgracieuses, mais ce sont aussi des sources de danger potentiel pour les enfants et les animaux domestiques.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Un arbre bien arrosé perdra moins d’aiguilles, mais en perdra quand même quoiqu’il arrive.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Taking Care of the Tree

summary: Réservez un espace. Recouvrez le sol.

document: Choisissez un endroit éloigné des flammes ou des sources de chaleur, cela pourrait le faire sécher prématurément. Il arrive que les arbres puissent prendre feu, aussi soyez très prudent (cf Avertissements). Un coin de pièce est un bon endroit, car cela évitera qu’il soit renversé accidentellement . Si vous décorez votre sapin avec des lumières, placez-le près d’une prise électrique. Si cela n’est pas possible, vous devrez utiliser une rallonge électrique. Dans ce cas, assurez-vous de faire courir la rallonge le long des murs afin de minimiser les risques de trébucher dessus.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Care-for-a-Christmas-Tree-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Care-for-a-Christmas-Tree-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vous pouvez pour cela, utilisez une bâche pour sapin ou économisez votre argent et utilisez un morceau de papier cadeau ou une pièce de tissu. En plus d’être décoratif, cela protègera votre sol en cas d’éclaboussure lors de l’arrosage. Si votre bâche doit être placée par-dessus le support, vous pouvez toujours placer une barrière à sa base et y placer la bâche décorative une fois que l’arbre aura été mis en place. Non seulement cela embellira votre arbre, mais cela empêchera aussi vos éventuels chiens ou chats de venir boire l’eau du sapin.

english_section_name: Making Space in Your Home

summary: Préparer la base. Installez-le rapidement. Placez-le droit.

document: À l’aide d’une petite scie à main, coupez environ 2 à 3 cm de la base afin de favoriser l’absorption d’eau   Il est déconseillé de couper la base en biseau, en forme de V ou d’y percer des trous. Aucune de ces méthodes ne favorise l’absorption d’eau et cela risque de rendre plus difficile l’installation du sapin sur son support. N’UTILISEZ PAS de scie sabre ou tout autre engin dont la lame se déplace assez rapidement pour créer un effet de friction. Si l’endroit de la découpe atteint une certaine température, la sève de l’arbre se compactera sur la base et rendra l’absorption d’eau impossible. Une tronçonneuse ou une scie à main sera plus appropriée. Assurez-vous d’installer votre arbre dans les 8 heures après avoir coupé sa base. C’est le maximum de temps qu’un arbre vert peut supporter avant que sa capacité à absorber l’eau ne soit compromise. Un sapin de Noël ne doit jamais être installé une fois sec. Il est préférable de le placer dans un seau d’eau que vous remplirez régulièrement. Vous pouvez acheter une embase spéciale ou un support, sur lequel vous placerez l’arbre, qui comporte un emplacement pour recevoir de l’eau. Ou vous pouvez aussi choisir d’utiliser un seau que vous remplirez de petits cailloux (placez d’abord l’arbre dans le seau et remplissez-le ensuite avec les cailloux). Vous devrez lui donner un ratio d’un litre d’eau pour chaque 3 cm de diamètre de tronc . Quoiqu’il arrive, assurez-vous que votre arbre est stable. Ne retirez pas l’écorce de l’arbre afin de le faire rentrer dans son support, c’est la partie externe de l’arbre qui absorbe la plus grande partie de l’eau. Il est préférable que vous soyez deux personnes pour installer votre sapin, l’une tenant l’arbre pendant que l’autre installe le support. Prenez du recul pour vérifier qu’il est bien droit avant de commencer à le décorer. Il est plus facile de corriger son inclinaison à ce stade.  Avant de commencer à le décorer, laissez votre sapin prendre son assise. Il est recommandé de le laisser une heure, voire même toute une nuit.

english_section_name: Mounting the Tree

summary: Débarrassez-vous de votre sapin.

document: Votre sapin a participé à créer l’esprit de Noël dans votre foyer, une fois qu’il aura rempli son rôle, il vous faudra en disposer. Si votre ville a un service de collecte dédié, vous pouvez en profiter. Si vous avez de la place dans votre jardin, vous pouvez y placer votre sapin jusqu’au printemps, date à laquelle vous pourrez le broyer pour vous en servir comme paillage. Si vous vivez dans une région où Noël a lieu en été, vous pouvez alors broyer votre arbre juste après les fêtes . Certaines personnes choisissent de se débarrasser de leur vieux sapin dans un lac. Si vous vivez dans une région suffisamment chaude pour cela, sachez que votre sapin offrira un habitat aux poissons et autres espèces sous-marines. Renseignez-vous auprès de l’office national des forêts ou des gardes champêtres de votre région avant de procéder à cela .

english_section_name: Disposing of the Tree

summary: Choisissez un sapin en bonne santé. Choisissez un sapin encore vert.

document: Si cela vous est possible, achetez votre sapin chez un revendeur spécialisé, ce qui vous permettra de l’acheter alors qu’il est encore en terre. Un sapin, fraichement coupé, durera plus longtemps qu’un sapin qui aura été coupé plusieurs semaines auparavant et qui aura subi un transport sur une longue distance . Évitez les sapins qui ont de nombreuses aiguilles brunes, cela veut dire qu’elles sont mortes et que ces sapins ne vivront pas longtemps. Vérifiez par vous-même que les aiguilles sont encore souples et qu’elles restent bien attachées aux branches .

english_section_name: Picking a Good Tree


summary: Cessez de fumer et de boire de l'alcool. Faites de la méditation. Faites du yoga. Essayez les massages pour stimuler la fécondité. Abstenez-vous de consommer des aliments contenant des hormones.

document: Le tabac et l'alcool sont les deux principales causes d'une telle maladie. Cependant, il ne suffit pas de diminuer votre consommation pour guérir, mais vous devez cesser complètement de fumer et de boire de l'alcool. À part les inconvénients qu'ils présentent pour vos trompes de Fallope, le tabac et l'alcool sont néfastes pour votre santé, vos dents, votre peau, vos cheveux et vos ongles. Le fait d'arrêter de consommer ces produits aura, d'une manière générale, un effet bénéfique sur la qualité de votre vie. La méditation contribue à diminuer le stress et par conséquent, elle favorise la guérison et la bonne santé corporelle. La meilleure formule consiste à consacrer une séance quotidienne de 10 à 15 minutes, aux exercices de relaxation musculaire, mentale et respiratoire. Il vous suffit de ne réserver que quelques minutes pour trouver votre zen afin de bien commencer la journée et résister à la fatigue plus tard. Une diminution de la fatigue se traduit par une réduction de l'inflammation qui provoque le blocage des trompes. Il est admis que le Yoga permet de canaliser l'énergie corporelle harmonieusement et d'améliorer le potentiel de guérison de l'organisme. Les deux « asanas » ou postures qui favorisent la fécondité féminine sont la posture du demi-pont ou « setubandhasana » et la posture de la chandelle ou « viparita karani », qui font travailler les muscles glutéaux et pelviens.  Pour réaliser la première posture, allongez-vous sur le dos, puis pliez vos genoux et utilisez vos muscles pour élever votre bassin le plus haut possible. Inspirez en soulevant votre bassin au-dessus du sol, conservez la posture pendant 2 minutes, puis expirez en ramenant votre bassin à sa position initiale. La deuxième posture peut être réalisée en levant les jambes le long d'un mur. Elle fait partie du yoga traditionnel indien et facilite la guérison des troubles des trompes de Fallope. Allongez-vous sur le dos à côté d'un mur et levez votre jambe le long du mur pour faire un angle de 90°. Maintenez la position pendant 2 secondes environ, ensuite ramenez lentement votre jambe à sa position initiale. Le massage de l'abdomen est une technique employée par les naturopathes pour débloquer les trompes de Fallope et améliorer leur état général et leur fonctionnement. Le massage favorise aussi la circulation du sang dans les trompes, ce qui se traduit par l'élimination des tissus cicatriciels et des adhérences ainsi que la réduction de l'inflammation . Sachez que vous pouvez réaliser ce traitement vous-même.   Étendez-vous sur un tapis d'exercice en regardant vers le haut et posez un oreiller sous le bas de votre dos. Relaxez-vous et appliquez sur vos mains de l'huile d'amande, d'olive ou de lavande, puis massez votre pubis, car l'utérus est placé sous cet os. Massez-vous doucement de plus en plus profondément en tirant votre abdomen vers le nombril. Maintenez cette position, comptez jusqu'à 10, puis retirez vos mains. Recommencez l'opération de 10 à 20 fois. Évitez de faire cet exercice si vous avez vos règles ou si vous êtes enceinte. Pour obtenir de meilleurs résultats, essayez de rendre visite à un massothérapeute spécialisé dans le massage de l'abdomen. Évitez de manger de la viande, car elle contient des hormones qui peuvent influer sur les hormones femelles, comme l'estrogène. Pour favoriser la guérison, remplacez ces aliments par des produits riches en antioxydants.  Les produits riches en antioxydants comprennent les fruits frais, toutes sortes de légumes, les huiles végétales telles que l'huile de carthame, l'huile de tournesol, l'huile de graines de moutarde, l'huile de noix de coco et l'huile d'olive qui est la plus riche. Le thé, le chocolat, le soja, la cannelle, le café et l'origan sont très riches en flavonoïdes qui font partie des antioxydants. Les caroténoïdes sont des enzymes végétales antioxydantes qui peuvent réduire le développement des radicaux libres dans l'organisme. Vous pouvez profiter des caroténoïdes en consommant des œufs, des fruits rouges et jaunes, et des légumes comme les épinards, les courgettes, les mangues, la papaye, les carottes, les poivrons, les agrumes, etc.

english_section_name: Getting Rid of Stressors


summary: Apprenez à démarrer un tracteur routier. Apprenez à changer de vitesse sur un tracteur routier. Apprenez à prendre des virages et à garer votre véhicule.

document: D'abord, il faut  tourner la clé de contact d'un cran pour réinitialiser les jauges et alimenter les bougies de préchauffage, mais vous apprendrez plus concernant cette opération en vous adressant à une école de conduite de véhicules lourds. Pendant la conduite de ce type de véhicule, vous aurez à changer de vitesse plus fréquemment qu'en conduisant une voiture à boîte automatique. Chaque tracteur routier a ses particularités, par conséquent vous devez apprendre comment changer de vitesse sur celui que vous allez piloter. En conduisant un véhicule aussi imposant, vous devez être adroit, notamment pour prendre des virages à droite ou à gauche, pour faire marche arrière et  se garer. Encore une fois, il est très important de suivre une formation appropriée pour bien manœuvrer et garer la semi-remorque que vous projetez de conduire.

english_section_name: Knowing the Basics Before You Get Your License

summary: Répondez aux conditions d'aptitude physique. Passez l'épreuve théorique. Demandez un permis d'apprenti conducteur. Passez les épreuves pratiques. Cherchez un emploi correspondant à votre permis.

document: L'obtention de votre permis de conduire professionnel est assujettie au respect de certaines conditions d'aptitude physique. D'abord, il y a la condition d'âge qui varie selon les pays. D'une manière générale, vous devez avoir 21 ans révolus pour pouvoir conduire une semi-remorque à des fins commerciales. Certains pays comme les États-Unis délivrent un permis restreint, si l'âge du conducteur est de 18 ans. De plus, vous devez subir une visite médicale concluante. Si vous résidez aux États-Unis, vous devez obtenir une carte médicale en vue de poser votre candidature pour passer votre examen. En France, vous devez joindre un avis médical à votre dossier de candidature. Pour obtenir un permis de conduire professionnel, vous devez passer une série d'épreuves théoriques. Ces épreuves dépendent du type de véhicule que vous souhaitez conduire et de la nature de la cargaison.  L'épreuve portant sur les connaissances générales est généralement subie par l'ensemble des candidats, indépendamment du type de véhicule qu'ils se proposent de conduire. Si vous désirez conduire un véhicule muni d'un système de freinage pneumatique, vous devez passer une épreuve qui porte sur l'emploi de ce type de freins. Si vous souhaitez conduire un véhicule articulé, vous devez subir une épreuve d'attelage et de dételage d'un ensemble. Pour pouvoir transporter des marchandises dangereuses, vous devez passer une épreuve portant sur les conditions de transport par route des matières dangereuses. Dans le but de conduire un véhicule-citerne, vous devez passer une épreuve portant sur les transports en citernes. Pour conduire un train routier composé de deux ou trois remorques, vous devez passer une épreuve relative à la conduite de ce type de véhicules articulés. Après l'épreuve théorique, vous aurez un permis valable 6 mois, similaire à celui que vous avez eu avant d'obtenir le permis définitif pour conduire une voiture. Ce permis vous servira à vous préparer aux épreuves pratiques de l'examen, mais vous ne pourrez conduire que si vous êtes accompagné par un instructeur titulaire d'un permis de conduire professionnel. Pour obtenir ce permis, vous devez justifier des conditions suivantes :   avoir 18 ans au moins être titulaire d'un permis de conduire en cours de validité réussir aux épreuves théoriques présenter une carte médicale ou un avis médical favorable Après votre réussite aux épreuves théoriques, vous pouvez subir les épreuves pratiques. Sachez que le résultat dépendra des heures de conduite que vous avez faites pendant votre formation. Dans certains cas, vous pouvez louer la semi-remorque de votre centre de formation pour passer ces épreuves. Les principales épreuves portent sur les compétences indiquées ci-dessous, ceci en plus des compétences particulières qui correspondent au type de véhicule que vous souhaitez conduire.   L'inspection de prétrajet : il s'agit d'un ensemble de tests réglementaires pour déterminer votre aptitude à vérifier si l'état de votre véhicule vous permet de prendre la route en toute sécurité. Vous procéderez aux vérifications nécessaires devant un examinateur.  Le contrôle et la conduite du véhicule : pour passer cette épreuve, vous monterez dans la cabine et procéderez, sous la surveillance d'un examinateur, aux manœuvres et aux contrôles requis. On vous demandera de rouler en avant, de faire marche arrière, de prendre des virages sans quitter votre file ou renverser des cônes de signalisation ou bien toucher des obstacles.  La conduite sur route : dans cette épreuve, l'examinateur vous invitera à prendre la route avec votre véhicule. Les situations seront variées, car vous ferez des virages, vous traverserez des passages à niveau, vous changerez de vitesse en ralentissant ou accélérant et vous roulerez en zone urbaine ou sur l'autoroute. Lorsque vous aurez votre permis professionnel, vous pourrez solliciter un emploi auprès de sociétés de transport routier, ou exercer en tant que travailleur indépendant. Si vous voulez élargir la gamme de véhicules que vous pouvez conduire, vous devrez suivre des formations complémentaires.

english_section_name: Getting Your Commercial Driver's License

summary: Cherchez une auto-école qui dispense une formation aux permis de conduire les véhicules lourds. Inscrivez-vous à un cours de formation. Profitez de votre formation pour acquérir les compétences et les connaissances nécessaires. Maîtrisez la conduite d'un tracteur routier.

document: Renseignez-vous auprès du service des permis de conduire local, ou consultez son site web pour avoir la liste des centres de formation agréés qui exercent près de votre domicile. Choisissez un programme de formation conforme au programme officiel approuvé par l'instance compétente, par exemple l'Institut des camionneurs professionnels (PDTI) si vous êtes aux États-Unis. La fréquentation d'un centre de formation représente le meilleur moyen pour apprendre correctement à conduire un tracteur routier.  Pensez aussi à vous adresser aux écoles de formation professionnelle pour suivre une formation menant à l'obtention d'un permis de conduire professionnel. Certains centres de formation n'offrent que quelques cours de conduite approuvés. Donc, affinez vos recherches avant de vous inscrire. Les centres de formation aux permis de conduire les véhicules lourds préparent aux examens aboutissant à l'obtention des permis de conduire « C » ou « D » (Union européenne) ou « A » ou « B » (États-Unis). Si vous cherchez à devenir un chauffeur routier, sachez que vous devez suivre une formation de 350 heures environ, qui s'étale sur plusieurs mois.  Vous pouvez opter pour des formations plus courtes, mais ces formations ne conviennent qu'aux personnes expérimentées qui n'ont besoin que d'un cours de recyclage. Le coût de cette formation varie en fonction des pays. Aux États-Unis, il est de 4 200 US$ (3 400 €) en moyenne et en France, il s'élève à 2 500 € environ. En effet, vous apprendrez comment inspecter un véhicule articulé pour vérifier qu'il peut être conduit en toute sécurité. Vous saurez aussi comment conduire un tel véhicule et gérer des situations réelles. Les compétences que vous apprendrez comprennent :  prendre des virages contrôlés sans mettre en danger les autres usagers de la route changer de vitesse conduire dans une file ou changer de file régler la vitesse du véhicule sur l'autoroute conduire dans les embouteillages contourner facilement les obstacles sur la route rouler en zone urbaine et dans les rues étroites faire marche arrière avec la semi-remorque garer la semi-remorque En plus de la formation proprement dite, vous apprendrez à être plus responsable. Voici des exemples de connaissances particulières que vous devez apprendre pour passer votre permis de conduire professionnel :  tenir un journal de bord pour inscrire les événements de votre voyage connaître et respecter les exigences pertinentes du ministère des Transports connaître les règles de transport des marchandises dangereuses maîtriser l'emploi des freins pneumatiques étudier d'autres enseignements pratiques

english_section_name: Attending Truck Driving School


summary: Emballez le livre dans du papier de soie. Déroulez le papier cadeau. Repliez les côtés et scotchez-les. Pliez les deux côtés restants en triangle. Repliez le triangle sur le livre et scotchez-le. Répétez le processus de l'autre côté.

document: Disposez quelques feuilles de papier de soie à plat. Placez le livre au niveau de l'un des bords des feuilles et roulez-le dans le papier. Si vous le voulez, fixez les bords avec du ruban adhésif, afin que tout tienne bien en place. Ainsi, vous éviterez d'abimer l'ouvrage en scotchant le papier cadeau au papier de soie et non au livre lui-même . Déroulez le papier cadeau que vous avez choisi et placez-le à plat, de façon à ce que le côté décoré ne soit pas visible. Une fois que vous avez déroulé suffisamment de papier pour couvrir entièrement le livre, prenez des ciseaux bien coupants et coupez une ligne droite, d'un bord à l'autre du papier. Vous devrez couper parallèlement au rouleau. Donnez de petits coups de ciseaux rapides, afin que la ligne soit la plus droite possible . Si vous craignez de ne pas couper le papier bien droit, choisissez-en un présentant une grille au dos. Centrez le livre sur le morceau de papier cadeau et repliez l'un des côtés, de façon à ce qu'il couvre la moitié du livre. Tirez doucement sur le papier, afin qu'il soit bien tendu sur le livre, puis scotchez ce côté du papier au centre du livre. Repliez l'autre côté du papier sur le livre de la même façon et scotchez-le également au centre du livre . Prenez l'un des bords restants du papier et repliez-le de façon à ce qu'il soit contre le livre, dans sa largeur. Repliez les deux coins de ce côté vers le centre du livre. Vous devriez obtenir un triangle . Ramenez le triangle ainsi plié par-dessus le livre. Tirez-le doucement et fixez-le au papier cadeau avec un morceau de ruban adhésif . Tournez le livre et pliez le côté restant. Repliez les deux coins afin de former un triangle, comme vous l'avez fait précédemment. Rabattez ensuite le triangle sur le livre et scotchez-le au papier cadeau .

english_section_name: Wrapping the Book in Wrapping Paper

summary: Placez la bobine de ruban d'un côté du livre. Faites passer la bobine sous le livre. Amenez l'une des extrémités vers le haut et l'autre vers le bas. Maintenez l'extrémité libre contre le livre. Coupez le ruban. Rentrez l'extrémité que vous venez de couper sous la croix. Faites un nœud. Faites un nœud à boucles et coupez les extrémités.

document: Placez la bobine de ruban sur la gauche ou la droite du livre déjà emballé. Tirez l'extrémité du ruban horizontalement, au centre du livre. Arrêtez-vous lorsque l'extrémité libre du ruban dépasse légèrement du bord du livre . Maintenez l'extrémité libre en place avec un doigt. Soulevez le livre, faites passer la bobine en dessous et ramenez-la sur l'avant du livre . Maintenez les deux extrémités du ruban en place avec vos mains. Elles devront se croiser au centre du livre et former un X . Tirez vers le bas la partie du ruban croisée par-dessus l'autre et la partie croisée en dessous vers le haut. Ainsi, le ruban formera une croix à la surface du livre . Avec un doigt, appuyez l'extrémité libre du ruban contre le livre, afin de la maintenir en place. Soulevez le livre et passez la bobine de ruban par-dessus le bord du livre, derrière son dos, puis ramenez-la au centre de l'avant de l'ouvrage, au niveau de la croix . Placez votre doigt au centre de la croix, afin de maintenir le tout en place. Déroulez 30 à 50 cm de ruban supplémentaire. Avec une paire de ciseaux bien aiguisés, coupez le ruban au niveau de la bobine . Prenez l'extrémité que vous venez de couper de la bobine et ramenez-la au-dessus du coin supérieur droit de la croix. Passez-la derrière la croix et faites-la ressortir au niveau du coin inférieur droit de la croix . Maintenez une extrémité dans chacune de vos mains et tirez-les doucement. Appuyez au centre de la croix avec votre index, afin que le ruban reste bien tendu. Faites un nœud simple . Prenez une extrémité du ruban dans chaque main et faites-en un joli nœud à boucles. Serrez bien le nœud et ajustez-le afin que les deux boucles soient de même taille. Coupez les deux extrémités dépassant du nœud, afin qu'elles aient la même longueur . Pour un résultat plus élégant, prenez l'une des extrémités du ruban et pliez-la en deux dans la longueur. Découpez ensuite le coin formé par le ruban plié, du côté gauche vers le côté droit, vers le haut. Dépliez le ruban et faites-en de même de l'autre côté.

english_section_name: Adding a Bow

summary: Faites un clin d'œil littéraire. Choisissez un papier correspondant au thème de l'ouvrage. Fixez le premier paragraphe du livre sur l'emballage.

document: Si vous êtes une personne créative et voulez que votre paquet cadeau soit plus original et plus amusant, vous pourrez fabriquer votre propre papier cadeau. Vous pourrez également utiliser des indices subtils indiquant que le paquet contient un livre. Par exemple, vous pourriez emballer le livre dans du papier journal et fabriquer un nœud coloré à coller dessus. Vous pourrez également fabriquer des roses en papier en utilisant un papier imprimé de texte et les coller ou les scotcher sur le paquet cadeau . Emballez le livre dans un papier rappelant le genre, le thème ou les personnages du livre. Par exemple, vous pourrez emballer un livre pour enfants avec les pages d'un album de coloriage ou utiliser des cartes géographiques pour emballer un livre traitant de voyages . Après avoir emballé le livre, tapez sur ordinateur le premier paragraphe de l'ouvrage avec une police amusante et terminez le passage avec des points de suspension. Dans une autre police, plus grosse, ajoutez quelque chose comme « bonne lecture ! », puis imprimez le tout. Découpez autour du texte, puis collez ou scotchez le passage sur une petite carte en carton, que vous fixerez sur l'avant du paquet cadeau. Ce sera un très bon moyen d'attiser la curiosité de la personne qui recevra le présent .

english_section_name: Getting Creative with Book Wrapping