summary: Préparez la première formule. Appliquez la formule. Calculez c{\displaystyle c}. Préparez la formule d=c2{\displaystyle d=c{\sqrt {2}}}. Appliquez la formule. Multipliez le côté par 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}.

document: La formule correspondant à la relation entre les côtés et le périmètre d’un carré est P=4c{\displaystyle P=4c}, P{\displaystyle P} désignant le périmètre et c{\displaystyle c} le côté .  Cette méthode fonctionne uniquement si vous connaissez le périmètre du carré. Pour calculer la diagonale, vous devez d’abord déterminer la longueur d’un côté du carré. Vous devez donc commencer par vous servir de la formule ci-dessus et résoudre l’équation pour trouver c{\displaystyle c}. Remplacez P{\displaystyle P} par le périmètre du carré.  Si vous avez un carré avec un périmètre de 20 cm, la formule s’écrira ainsi : 20=4c{\displaystyle 20=4c} Divisez chaque côté de l’équation par 4. Le résultat obtenu correspond à la longueur d’un côté du carré. Par exemple, pour un carré avec un périmètre de 20 cm : 20=4c{\displaystyle 20=4c}204=4c4{\displaystyle {\frac {20}{4}}={\frac {4c}{4}}}5=c{\displaystyle 5=c} Dans cette formule, d{\displaystyle d} correspond à la diagonale du carré et c{\displaystyle c} à la longueur de son côté . Cette formule est dérivée du théorème de Pythagore utilisé pour les triangles rectangles : a2+b2=h2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=h^{2}}. Une diagonale divise un carré en deux triangles rectangles, vous pouvez donc vous servir de la longueur des côtés du carré pour calculer sa diagonale, qui serait l’hypoténuse de ces triangles rectangles. Remplacez c{\displaystyle c} par la longueur du côté du carré.  Par exemple, si vous avez déterminé que chaque côté du carré mesurait 5 cm, écrivez la formule ainsi : d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}} Vous obtiendrez ainsi la longueur de la diagonale. Il est conseillé d’effectuer cette opération avec une calculatrice pour un maximum de précision. Si vous n’avez pas de calculatrice, arrondissez 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} à 1,414. Par exemple, si vous cherchez la diagonale d’un carré dont les côtés mesurent 5 cm, écrivez l’opération ainsi : d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}}d=7,07{\displaystyle d=7,07}Le carré a une diagonale d’environ 7,07 cm.

english_section_name: If You Know the Perimeter

summary: Trouvez la longueur du côté. Préparez la formule. Appliquez la formule à votre carré. Multipliez le côté par 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}.

document: Cherchez la longueur d’un côté du carré. Elle sera probablement indiquée dans l’énoncé de l’exercice. Si vous travaillez à partir d’un vrai carré, mesurez son côté avec une règle graduée. Étant donné que les quatre côtés d’un carré ont la même longueur, vous pouvez mesurer n’importe lequel. Si vous ne connaissez pas la longueur des côtés du carré, vous ne pouvez pas employer cette méthode.  Par exemple, vous pourriez chercher la diagonale d’un carré dont chaque côté mesure 5 cm. Dans la formule d=c2{\displaystyle d=c{\sqrt {2}}}, d{\displaystyle d} correspond au diamètre du carré et c{\displaystyle c} à son côté . Cette formule vient du théorème de Pythagore utilisé pour les triangles rectangles : a2+b2=h2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=h^{2}}. Une diagonale divise un carré en deux triangles rectangles, vous pouvez donc vous servir de la longueur des côtés du carré pour calculer sa diagonale, qui serait l’hypoténuse de ces triangles rectangles. Remplacez la variable c{\displaystyle c} dans la formule par la longueur du côté du carré. Par exemple, si le carré a un côté mesurant 5 cm, écrivez la formule ainsi : d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}} Vous obtiendrez la longueur de la diagonale. Il est conseillé d’effectuer cette opération avec une calculatrice pour un maximum de précision. Si vous n’avez pas de calculatrice, vous pouvez arrondir 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} à 1,414. Par exemple, si vous cherchez la diagonale d’un carré dont les côtés mesurent 5 cm, écrivez l’opération ainsi : d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}}d=7,07{\displaystyle d=7,07}Le carré a une diagonale d’environ 7,07 cm.

english_section_name: If You Know the Length of One Side

summary: Préparez la première formule. Appliquez la formule à votre carré. Trouvez la valeur de c{\displaystyle c}. Préparez la formule d=c2{\displaystyle d=c{\sqrt {2}}}. Appliquez la formule. Multipliez le côté par 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}.

document: La formule indiquant la relation entre l’aire et le côté d’un carré est A=c2{\displaystyle A=c^{2}}, A{\displaystyle A} désignant l’aire et c{\displaystyle c} la longueur d’un côté .  Vous pouvez uniquement employer cette méthode si vous connaissez l’aire du carré. Pour calculer la diagonale d’un carré, vous devez d’abord déterminer la longueur d’un côté. Vous devez donc commencer par employer la formule ci-dessus et calculer la valeur de c{\displaystyle c}. Remplacez A{\displaystyle A} par la valeur de l’aire du polygone. Par exemple, si vous avez un carré avec une aire de 25 cm2, écrivez la formule ainsi : 25=c2{\displaystyle 25=c^{2}} Pour ce faire, vous devez calculer la racine carrée de l’aire du carré. Elle est égale à la longueur d’un côté. Utilisez une calculatrice pour trouver la racine carrée de l’aire. Si vous devez faire le calcul sans calculatrice et que vous avez du mal, consultez cet article.  Par exemple, pour un carré avec une aire de 25 cm2 : 25=c2{\displaystyle 25=c^{2}}25=c2{\displaystyle {\sqrt {25}}={\sqrt {c^{2}}}}5=c{\displaystyle 5=c} Dans cette formule, d{\displaystyle d} correspond à la diagonale du carré et c{\displaystyle c} à la longueur d’un de ses côtés . Cette formule est dérivée du théorème de Pythagore utilisé pour les triangles rectangles : a2+b2=h2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=h^{2}}. Une diagonale divise un carré en deux triangles rectangles, vous pouvez donc vous servir de la longueur des côtés du carré pour calculer sa diagonale, qui serait l’hypoténuse de ces triangles rectangles. Remplacez c{\displaystyle c} par la longueur du côté du carré.  Par exemple, si vous avez déterminé que chaque côté du carré mesurait 5 cm, la formule s’écrira ainsi : d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}} Vous obtiendrez ainsi la longueur de la diagonale. Il est conseillé d’effectuer cette opération avec une calculatrice pour un maximum de précision. Si vous n’avez pas de calculatrice, vous pouvez arrondir 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} à 1,414. Par exemple, si vous cherchez la diagonale d’un carré dont les côtés mesurent 5 cm, écrivez l’opération ainsi : d=52{\displaystyle d=5{\sqrt {2}}}d=7,07{\displaystyle d=7,07}Le carré a une diagonale d’environ 7,07 cm.

english_section_name: If You Know the Area


summary: Revitalisez vos lèvres au lieu de les ronger. Lavez-vous les lèvres avec une brosse à dents. Essayez un soin exfoliant à base de sucre. Appliquez un baume à lèvres émollient. Répétez jusqu'à la disparition complète des peaux sèches.

document: Vous arrive-t-il de ronger inconsciemment les peaux mortes qui s'accumulent sur vos lèvres ? Lorsque la peau pèle, il est presque impossible de résister à l'envie de la ronger. Cependant, en le faisant vous n'améliorez pas la situation : elles sont toujours aussi sèches et ne paraissent pas en meilleure santé. Donc, pourquoi ne pas dépenser votre énergie à essayer de les revitaliser plutôt que de les ronger ? Vos lèvres seront plus souples et pleines de vitalité. De plus, vous n'aurez plus de gerçures qui saignent là où vous avez rongé vos lèvres .  Si votre mauvaise habitude est tenace ou si elle est due à un tic nerveux, vous devrez faire plus que de les revitaliser. Veuillez lire l'article « Comment se défaire d'une mauvaise habitude » pour vous renseigner sur la façon dont vous pouvez régler votre problème définitivement. Si vous avez du mal à vous défaire de votre mauvaise habitude par vous-même et que cela vous préoccupe, consultez un thérapeute. Celui-ci pourra établir un diagnostic qui confirmera si oui ou non vous souffrez d'acné excoriée (ou excoriation névrotique). Ce trouble est très proche du trouble obsessionnel compulsif et du trouble de la dysmorphophobie. Ce genre de maladie est très difficile à guérir sans l'aide d'un professionnel et il vous serait bénéfique de consulter une personne qui pourra vous conseiller . Humidifiez vos lèvres avec de l'eau chaude puis nettoyez-les à l'aide d'une brosse à dents propre en effectuant un mouvement circulaire. Ce geste enlèvera l'accumulation de peaux mortes qui donnent à vos lèvres leur apparence gercée, sèche et friable. Souvent, le fait de se ronger les lèvres enlève trop de peau et engendre des saignements. Par contre, en les brossant vous n'enlèverez que la couche supérieure correspondant aux peaux mortes. La couche protectrice ne sera donc pas endommagée.   Vous pouvez aussi utiliser un loofa (une éponge végétale) pour brosser vos lèvres. Il est important que celui-ci soit propre et neuf, car les loofas peuvent abriter des bactéries. Ne brosser vos lèvres trop fort. Peu importe si vos lèvres sont encore un peu rêches après le brossage. Vous devrez peut-être les brosser plusieurs fois avant de pouvoir éliminer toutes les peaux mortes. Si vos lèvres sont très gercées et très douloureuses, utilisez un soin exfoliant un peu plus doux que la brosse à dents. Mélangez une cuillère à café de sucre dans une cuillère à café de miel. Étalez le mélange sur vos lèvres puis massez-les doucement. Ce geste vous permettra d'éliminer les peaux mortes situées sur la couche supérieure de vos lèvres et n'endommagera pas la couche du dessous. Une fois terminé, rincez vos lèvres à l'eau chaude. Un émollient est une substance qui conserve l'hydratation de votre peau et qui l'empêche de s'assécher. Si vos lèvres sont très gercées ou déchirées, vous aurez peut-être besoin d'un baume à lèvres spécifique pour les aider à guérir. Achetez un produit dont l'ingrédient de base est l'un des émollients suivants :   du beurre de karité du beurre de cacao de l'huile de jojoba de l'huile d'avocat de l'huile de cynorhodon Vous devrez peut-être les revitaliser plusieurs fois avant que vos lèvres ne redeviennent belles. Exfoliez-les deux à trois fois par semaine. Entre les séances de soin, mettez-vous du baume à lèvre émollient de jour comme de nuit. N'exfoliez pas plus d'une fois par jour, car cela pourrait irriter la peau.

english_section_name: Conditioning Your Lips

summary: N'utilisez pas de produits susceptibles d'assécher vos lèvres. Ne vous léchez pas les lèvres. Protégez vos lèvres pendant la nuit. Buvez beaucoup d'eau. Utilisez un humidificateur.

document: Votre baume à lèvre standard acheté en pharmacie peut contenir des ingrédients qui à long terme assèchent vos lèvres. Continuez d'utiliser un baume émollient composé d'ingrédients naturels. Évitez les produits (dont les rouges à lèvres, les teintures ou les brillants à lèvres) qui contiennent les irritants suivants  :  de l'alcool du parfum du silicone de l'huile minérale du parabène Vous avez peut-être envie d'humidifier vos lèvres sèches en les léchant. Cependant, votre salive contient des enzymes qui les assècheront encore plus. Résistez à la tentation de les lécher comme vous le faites lorsque vous avez envie de les ronger . Vous réveillez-vous souvent avec des lèvres sèches ? Cela est peut-être dû au fait que vous dormez la bouche ouverte. Si vous respirez par la bouche toute la nuit, vos lèvres peuvent très vite s'assécher. Il vous sera peut-être difficile de changer vos habitudes de sommeil, mais vous pouvez prendre des mesures pour protéger vos lèvres pendant la nuit. Souvenez-vous de toujours appliquer du baume sur vos lèvres avant de vous coucher. Vous vous réveillerez alors avec des lèvres hydratées . La déshydratation entraine souvent un dessèchement des lèvres. Il est possible que vous ne buviez pas assez d'eau dans la journée. Buvez chaque fois que vous avez soif et si possible buvez de l'eau plutôt qu'un café ou un soda. En quelques jours, vos lèvres seront plus douces et plus hydratées.   Il est bien connu que l'alcool déshydrate. Si vous vous réveillez souvent avec des lèvres gercées, évitez de boire de l'alcool quelques heures avant d'aller vous coucher et buvez beaucoup d'eau avant d'aller dormir. Lorsque vous partez pour la journée, pensez à mettre dans votre sac une bouteille d'eau réutilisable. De cette façon, vous aurez toujours de l'eau à votre disposition lorsque vous avez soif. Cet appareil peut sauver la vie aux personnes ayant une peau naturellement sèche, surtout pendant l'hiver. Les humidificateurs humidifient l'air environnant ce qui aide beaucoup la peau. Placez-en un dans votre chambre et au bout de quelques jours, voyez si l'apparence de vos lèvres a changé.

english_section_name: Keeping Your Lips Hydrated

summary: Consommez moins de sel. Ne fumez pas. Protégez vos lèvres des coups de soleil. Couvrez-vous le visage par temps froid ou sec.

document: Le sel peut assécher très rapidement les lèvres s'il s'y accumule. En diminuant votre consommation de sel, vous observerez peut-être que la texture de vos lèvres est très différente. Après avoir consommé des aliments salés, rincez vos lèvres à l'eau chaude pour que le sel ne s'y dépose pas. La cigarette n'est pas bonne pour les lèvres : elle les assèche et les irrite. Si vous fumez, il existe beaucoup de raisons pour lesquelles vous devriez arrêter. Le fait d'avoir des lèvres en bonne santé en fait partie. Évitez d'endommager vos lèvres en diminuant le plus possible le nombre de cigarettes que vous fumez par jour . Tout comme votre peau, vos lèvres sont sensibles au soleil. Appliquez sur vos lèvres un baume d'indice de protection 15 ou plus pour que le soleil ne les brule pas. Le pire ennemi des lèvres est l'air froid et sec de l'hiver qui les assèche et les gerce. Si vous vous rongez plus les lèvres en hiver qu'en été, vous savez maintenant pourquoi. Lorsque vous sortez, utilisez votre écharpe pour couvrir votre bouche et protéger vos lèvres du froid.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Éteignez votre machine à expresso. Éteignez la machine.

document: Laissez la machine hors tension pendant vingt minutes. Pendant ce laps de temps, la solution de détartrage commencera par faire son effet. Pour que la solution de détartrage puisse agir efficacement, vous devez impérativement la laisser reposer dans la machine pendant vingt minutes. Laissez la machine à expresso reposer pendant vingt minutes supplémentaires. Cela permettra à la solution de continuer à décomposer les dépôts de minéraux.

english_section_name: Descaling Your Machine

summary: Préparez la solution de nettoyage à utiliser. Trempez ces pièces dans la solution.

document: Vous devez nettoyer votre machine à expresso une fois par semaine en utilisant un nettoyant particulièrement adapté. Faites dissoudre le produit dans un récipient d’eau fraiche. Lorsque vous préparez la solution de nettoyage, assurez-vous de toujours respecter les instructions marquées sur le produit. Attendez la soirée pour mettre toutes les pièces que vous avez démontées de la machine dans la solution de nettoyage. Laissez ensuite reposer toute la nuit. Ne vous inquiétez pas si vous constatez que la solution de nettoyage a pris une autre coloration. Cela implique simplement que les produits chimiques ont dissout les résidus d’expresso.

english_section_name: Deep-Cleaning Your Machine Once a Week


summary: Prélevez les couleurs.

document: Déposez une petite quantité de peinture de chaque couleur sur la surface où vous ferez le mélange. Mettez du rouge, du jaune et du bleu les uns à côté des autres sur une palette ou du papier. Les quantités précises dépendent de la quantité de peinture brune qu'il vous faut. L'important est de commencer avec des proportions égales .  Laissez un peu de place entre les couleurs de manière à ce qu'il y ait un espace vide au centre où vous pourrez les mélanger. Pour faire un brun simple à partir des couleurs primaires, il suffit de mélanger des quantités égales des trois.

english_section_name: Mixing the Primary Colors Equally

summary: Faites de l'orange. Ajoutez du bleu.

document: Mélangez du rouge et du jaune. Prenez une quantité généreuse de peinture rouge. Ajoutez du jaune petit à petit. Essayez d'utiliser des proportions égales des deux couleurs. Mélangez-les sans cesse jusqu'à ce que vous obteniez de l'orange foncé . Il faudra peut-être utiliser un peu plus de rouge que de jaune pour que le brun soit suffisamment foncé. Utilisez-en un peu moins que la quantité d'orange que vous avez préparée. Le bleu ne doit pas constituer plus de 35 à 40 % de la peinture que vous mélangez sur la palette ou le papier. Mélangez bien les couleurs en les étalant jusqu'à l'obtention d'un beau ton chocolat .  Plus vous incorporerez de bleu, plus le brun prendra une nuance poudreuse et non saturée se rapprochant du prune. Faites des bruns aux nuances rouges chaudes pour peindre des éléments rustiques ou éclairés par le soleil .

english_section_name: Creating Brown from Secondary Colors


summary: Préparez votre peau. Appliquez du fond de teint. Ne mettez pas encore de poudre.

document: Commencez par appliquer de la crème hydratante adaptée à votre type de peau qui fournit une protection solaire. Mettez ensuite du correcteur de teint sur vos cernes et sur toute imperfection sur votre visage. Tamponnez-le doucement avec votre majeur jusqu'à ce qu'il soit parfaitement estompé et se fonde dans votre peau. Choisissez un produit à l'apparence naturelle et appliquez-le sur votre visage avec un pinceau, une éponge ou vos doigts. Utilisez une éponge à maquillage humide pour éviter d'enlever du fond de teint de votre visage.  Vous pouvez ensuite appliquer une autre couche de correcteur pour masquer les imperfections qui se voient beaucoup, mais faites attention à ne pas vous tartiner le visage de de maquillage. Si vous appliquez du blush en crème après vous être mis de la poudre sur le visage, vous ne pourrez pas l'estomper correctement. Commencez par appliquer le blush, puis mettez une couche fine de poudre libre par-dessus. Elle aidera le produit à bien adhérer à votre peau et donnera un aspect plus mat à votre visage de manière à éviter qu'il ait une apparence mouillée et brillante. Si vous avez la peau naturellement sèche et que vous ne voulez pas éliminer la qualité brillante du blush en crème, n'appliquez pas de poudre libre. Elle n'est pas indispensable lorsque vous vous maquillez. C'est surtout une question de préférence.

english_section_name: Preparing Your Face

summary: Distinguez la poudre de la crème. Choisissez une bonne couleur. Comprenez les avantages de la crème.

document: Ces deux types de maquillage permettent d'obtenir des résultats différents et le choix dépend surtout de vos préférences. Le blush en poudre donne un effet plus mat et naturel et peut être appliqué à l'aide d'un grand pinceau de maquillage. Celui en crème donne davantage d'éclat et de fraicheur au teint et peut être appliqué à l'aide d'un pinceau ou avec les doigts. Lorsque vous mettez du blush en crème, commencez toujours par en utiliser une petite quantité. Vous pouvez facilement en ajouter un peu plus par la suite, mais il est beaucoup plus difficile d'en retirer. Si vous appliquez trop de blush sur vos joues, vous pouvez l'estomper ou appliquer une couche fine de fond de teint par-dessus pour masquer en partie la couleur. Si vous voulez que votre maquillage ait une apparence naturelle, vous devez choisir exactement le bon ton. Si vous voulez faire ressortir vos joues, vous pouvez utiliser n'importe quelle couleur. Pour trouver le produit qui donne l'effet le plus naturel, pincez vos joues, regardez la couleur qu'elles prennent et essayez de trouver un blush qui correspond. Si vous avez du mal à choisir, vous pouvez vous servir de ce guide général basé sur les différents teints.  Si vous avez la peau claire ou blanche, choisissez un blush rose clair. Il vous donnera l'apparence la plus naturelle, car les autres tons peuvent donner une nuance orangée aux teints clairs. Si vous avez une peau moyennement claire, vous pouvez utiliser du blush pêche translucide ou satiné. Si vous voulez quelque chose d'un peu plus voyant pour une soirée, vous pouvez utiliser un blush prune translucide. Cherchez une couleur qui est plus foncée d'un ou deux tons que votre rouge à lèvres. Si vous avez un teint moyen, cherchez un blush couleur abricot, car il fera ressortir les tons chauds de votre peau. Vous pouvez aussi choisir un rose moyen. Le rose clair va bien aux peaux claires et le rose moyen va bien aux teints moyens. Pour un effet plus saisissant, choisissez du mauve clair avec une légère nuance prune. Si vous avez un teint olive, cherchez une couleur chaude, comme du pêche orangé, car elle permettra de cacher les nuances vertes de votre peau. Pour une apparence plus saisissante, mettez du blush rose ou cuivré pour apporter une note chaude à votre teint tout en mettant en valeur sa qualité olive. Si vous avez un teint olive plutôt clair, vous pouvez utiliser les mêmes couleurs, mais appliquez moins de blush. Si vous avez la peau foncée, cherchez des couleurs intenses et très concentrées comme du violet foncé, du rouge brique ou du pourpre. Pour obtenir une apparence plus voyante, cherchez un ton orangé vif. Il créera un joli effet subtil sur votre peau foncée. À la différence du blush en poudre, qui peut assécher la peau, celui en crème est bon pour les peaux sèches. Si vous avez une peau vieillissante, la crème vous donnera une apparence plus jeune et vous apportera un éclat et une fraicheur qui ont tendance à partir avec l'âge. Dans des climats froids ou pendant les saisons froides, la crème permet d'hydrater légèrement les joues de façon à remplacer l'eau qui s'évapore à cause de l'air froid et à éviter d'avoir la peau trop sèche. Il peut être difficile d'utiliser du blush en crème dans un climat chaud, car il risque de donner une apparence encore plus grasse à votre visage. Si vous vivez dans une région chaude et humide ou que vous avez tendance à beaucoup transpirer au cours de la journée, un blush en poudre sera sans doute plus adapté, car vous n'avez pas besoin de vous hydrater la peau autant.

english_section_name: Choosing the Right Blush

summary: Choisissez un mode d'application. Repérez vos pommettes. Choisissez bien la zone. Utilisez vos doigts. Servez-vous d'un pinceau. Utilisez une éponge.

document: Il y a plusieurs méthodes pour mettre du blush en crème. Vous pouvez employer celle que vous voulez pour appliquer le produit de manière efficace. Cela dépend simplement de vos préférences. Vous pouvez appliquer du blush en crème de trois façons différentes.  Utilisez un pinceau éventail. Il s'agit d'un pinceau plat aux poils doux. Posez-le sur le blush en crème et tapotez-le sur vos pommettes pour déposer le maquillage dessus. Utilisez une éponge à maquillage. Pour appliquer le blush avec une éponge, faites-la glisser doucement de bas en haut sur vos pommettes. Vous pouvez aussi vous en servir pour estomper le produit sur votre peau. Servez-vous de vos doigts. C'est la façon la plus simple d'appliquer le blush en crème. Trempez vos doigts dans le produit et passez-les doucement sur vos joues. Vous pouvez mettre du blush sur ces parties ou juste en dessous. Pour trouver vos pommettes, vous devez sourire. La partie de la joue qui se lève lorsque vous souriez est la pommette. Pour trouver la zone en dessous de vos pommettes, rentrez les joues en faisant une tête de poisson. Appliquez le blush sur le haut des parties qui se creusent, au niveau des os de vos joues.  La plupart des personnes mettent du blush sur leurs pommettes, mais si vous voulez un effet légèrement différente, vous pouvez en appliquer sur la partie qui se trouve en dessous. Si vous avez des pommettes hautes et des joues creuses, un peu de blush sur vos pommettes peut adoucir vos traits et donner une apparence moins anguleuse à votre visage. Si vous avez le visage plutôt rond, vous pouvez mettre du blush en dessous de vos pommettes pour donner l'impression que votre visage est plus fin. Mettez-en seulement sur le haut des parties qui se creusent, au niveau où vous sentez le bas des os de vos joues. Le blush ne doit pas descendre trop bas sur votre visage. Vous pouvez appliquer du blush soit sur vos pommettes, soit en dessous de celles-ci. Si vous en mettez en dessous de vos pommettes, appliquez-le en allant en arrière, vers la naissance de vos cheveux. N'en mettez pas trop près du centre de votre visage. Il ne doit pas dépasser les plis formés par vos joues de chaque côté de votre nez lorsque vous souriez. Si le blush a une couleur neutre, vous pouvez en appliquer à la fois sur vos pommettes et en dessous de celles-ci. Pour appliquer le blush facilement, trempez votre majeur et votre annulaire dans le produit (assurez-vous d'abord qu'ils sont propres). Tapotez doucement vos pommettes ou les parties juste en dessous pour déposer le produit sur votre peau. Si vous trouvez que la couleur est trop vive, continuez de tapoter et d'estomper le maquillage jusqu'à ce que résultat vous convienne. Si le blush a toujours une couleur trop vive une fois que vous l'avez estompé, estompez-le encore plus à l'aide d'une éponge à maquillage. Tapotez délicatement vos joues avec l'article jusqu'à ce que le maquillage se fonde dans votre peau et que l'effet vous plaise. Vous obtiendrez une couleur plus concentrée. Tapotez la surface de la crème avec l'outil jusqu'à ce qu'il y en ait suffisamment sur les poils. Tamponnez ensuite les parties de vos joues que vous voulez maquiller avec le pinceau. Servez-vous d'une éponge à maquillage ou de vos doigts pour estomper le produit.   S'il y a trop de blush sur le pinceau, tapotez-le contre le dos de votre main pour retirer le surplus de produit. En tamponnant vos joues avec le pinceau, vous y déposerez de petits points de maquillage qui créeront l'impression d'une couleur unie lorsqu'ils seront vus tous ensemble. Cela donnera l'effet le plus estompé et lisse. Trempez un côté d'une éponge à maquillage dans le blush en crème. Faites glisser l'article sur vos pommettes ou en dessous de celles-ci pour appliquer le maquillage. Vous pouvez ensuite retourner l'éponge et utiliser le côté propre pour estomper le blush sur votre peau en le tamponnant ou en effectuant de petits mouvements circulaires.

english_section_name: Applying Cream Blush


summary: Cherchez l'entrée audio de l'ordinateur. Procurez-vous un câble. Connectez votre guitare. Faites un essai.

document: Vous pouvez raccorder votre guitare directement à votre ordinateur grâce à l'entrée audio dont il est muni. Elle se trouve généralement située sur l'un des côtés de votre machine, juxtaposée à la sortie audio (parfois, il n'y a qu'un seul orifice pour l'entrée et la sortie). Un symbole représentant un micro ou un cercle accompagné de 2 triangles peut se trouver au-dessus ou sur le côté . Un câble (jack) de guitare standard a une prise jack 6,35 à chaque extrémité, mais l'entrée d'un ordinateur non modifié demande un minijack 3,5. Si vous avez déjà un jack 6,35, vous pouvez acheter un adaptateur (femelle 6,35 et mâle 3,5), mais ceci déconseillé, car son poids va peu à peu endommager l'entrée de l'ordinateur (il existe aussi des adaptateurs jack 6,35 mâle minijack 3,5 femelle). Il est cependant tout à fait possible de trouver (ou de faire fabriquer) un câble ayant un jack mâle 6,35 à un bout et un minijack 3,5 à l'autre. Avec un fer à souder et des connaissances basiques, vous pouvez même le faire vous-même !  Quelquefois, votre entrée requiert un type de prise particulière bien que cela soit aujourd'hui assez standardisé. Il existe des entrées mono pour des minijacks TS (T : Tip ou point chaud et S : Sleeve ou masse ) et stéréo TRS (T : Tip, R : Ring ou point fort et S : Sleeve ). Si vous ne savez pas quel type vous convient, consultez le manuel de votre machine, demandez à un spécialiste ou posez la question dans un forum sur internet en mentionnant le modèle d'ordinateur que vous possédez . Si vous ne disposez d'aucune entrée audio sur votre ordinateur, vous avez la possibilité d'acheter un convertisseur (une interface) ou bien un câble particulier qui va transformer la sortie audio de votre machine (la prise casque) en entrée. Il existe de nombreux modèles qui diffèrent aussi bien en termes de qualité que pour leur prix. Ces dispositifs peuvent également être employés avec une tablette ou un téléphone. Si vous n'avez ni entrée ni sortie audio sur votre ordinateur, il ne vous reste qu'à trouver un adaptateur que vous pouvez brancher à une prise USB . Maintenant que vous avez le câble nécessaire, insérez le jack 6,35 dans l'entrée de l'instrument. Dans le cas où vous utilisiez un adaptateur, branchez-le maintenant puis connectez l'autre extrémité du câble à l'entrée audio de votre ordinateur . Le son de votre guitare peut sortir par les hautparleurs de l'ordinateur, par des hautparleurs externes, ou vous pouvez écouter avec un casque audio. Si vous employez un casque audio ou des hautparleurs externes, branchez-les à la sortie audio de l'ordinateur. Jouez quelques accords en prenant soin de ne pas mettre le volume trop fort.  En écoutant avec les hautparleurs de votre ordinateur ou un casque, le signal envoyé par la guitare n'étant pas préamplifié, le volume sonore sera faible, car l'entrée audio d'un ordinateur ne va pas l'amplifier. Si vous avez des hautparleurs externes (amplifiés), le niveau sonore sera beaucoup plus élevé . Quand vous jouez, il peut y avoir de la latence , c'est-à-dire que vous entendez le son de l'instrument un peu après avoir joué un accord ou des notes . Ceci peut être dû à différents facteurs (absence de (ou mauvaise) carte son, vieil ordinateur, processeur obsolète...). La latence peut être généralement compensée grâce à un logiciel d'enregistrement (de MAO Musique assistée par ordinateur). Certains, comme Audacity, sont gratuits. L'ajout d'une carte son de meilleure qualité peut améliorer les choses. Si vous n'entendez rien du tout, rendez-vous dans les paramètres de son de l'ordinateur. Regardez tout d'abord si l'entrée audio est bien activée et assurez-vous que la bonne entrée audio est sélectionnée (il y a entrée audio, sortie audio, microphone, casque...). Si vous ne l'avez jamais fait, vous devez consulter le manuel d'utilisateur de votre ordinateur .

english_section_name: Using a Direct Audio-In Connection

summary: Procurez-vous un préampli. Connectez le préampli. Vérifiez que tout fonctionne correctement.

document: Un préampli (préamp dans le jargon des musiciens) va augmenter le signal envoyé par la guitare. Si vous n'obtenez pas suffisamment de volume avec votre instrument, vous pouvez arranger cela avec un préampli, car la préamplification est la 1re étape de l'amplification. Il est possible d'utiliser un préamp spécialement conçu pour la guitare, mais certains accessoires de guitare en sont équipés et peuvent se révéler une solution plus économique. Il peut s'agir d'une pédale d'effet, d'une pédale de modélisation (amp modeler), d'une boite de direct, et même d'une boite à rythmes . Les meilleurs sont les préamplis à tubes, mais ils ne sont pas économiques. Les pédales et accessoires munis d'un préamp pour guitare ont généralement des connecteurs jack 6,35, donc vous n'avez qu'à raccorder votre guitare au préampli avec un câble de guitare normal. Commencez par brancher une extrémité du câble à la guitare puis l'autre sur l'entrée (audio in ou input) du préamp. Connectez ensuite la sortie (output ou audio out) du préampli à l'entrée audio de votre ordinateur . S'il n'y a pas d'entrée audio sur votre ordinateur, vous devez vous procurer un câble spécial comportant l'entrée et la sortie audios et vous le connectez sur la sortie casque de l'ordinateur. Ce type de câble fonctionne également parfaitement sur une tablette ou un smartphone. Il existe aussi des adaptateurs USB minijack . Si vous avez bien raccordé tous les câbles, vous devez maintenant pouvoir entendre le son de la guitare sur les hautparleurs de votre ordinateur, des hautparleurs externes, ou grâce à un casque audio. Si vous avez des hautparleurs externes ou bien un casque, branchez la sortie audio de l'ordinateur à votre dispositif d'écoute puis testez le signal en faisant quelques accords .  Le préampli va augmenter le signal envoyé par la guitare, mais par contre, il ne corrigera pas la latence qu'il peut y avoir. La latence est le temps qui s'écoule entre le moment où vous jouez une note (ou un accord) et l'instant où vous l'entendez. Elle peut être plus ou moins longue en fonction de votre hardware et software. Avec une bonne configuration, il n'y a pas de latence . Si cette latence vous gêne pour enregistrer, essayez d'installer un logiciel de MAO sur l'ordinateur. Certains sont gratuits. Quand vous avez des problèmes de son, commencez par aller dans les paramètres de son de l'ordinateur et assurez-vous que l'entrée audio n'est pas désactivée. Regardez ensuite si la bonne entrée est sélectionnée (il y a entrée audio, casque audio, micro, sortie audio...). Si vous n'avez jamais effectué cette vérification, consultez le manuel de votre ordinateur ou faites une recherche en ligne .

english_section_name: Using a Powered Audio-In Connection

summary: Procurez-vous un préampli USB ou FireWire. Connectez les dispositifs. Faites un essai.

document: Pour obtenir le meilleur résultat possible, connectez votre guitare à l'ordinateur de manière digitale sans employer de raccord analogique. Il est possible de faire cela grâce à un préamplificateur pourvu d'une sortie FireWire ou USB. Avant d'acheter ce genre de dispositif, assurez-vous que vous ne possédez pas déjà un accessoire pour guitare vous permettant de vous connecter. Il peut s'agir d'une pédale d'effet, d'une boite de direct, d'une pédale de modélisation ou d'une boite à rythmes . Commencez par brancher une extrémité d'un câble jack 6,35 (câble de guitare standard) à l'instrument. Branchez ensuite l'autre bout à l'entrée audio du préampli. Insérez l'extrémité d'un câble FireWire, USB, ou d'un câble optique dans la prise correspondante sur votre préamplificateur. Branchez maintenant l'autre bout du câble au connecteur FireWire ou USB de l'ordinateur . Une fois que tout est raccordé, vous pouvez tester la qualité et la puissance du signal envoyé par votre instrument. Le son peut sortir par les hautparleurs de l'ordinateur, des hautparleurs externes, ou dans un casque audio. Lorsque vous utilisez un casque ou des hautparleurs externes, n'oubliez pas de les brancher sur la sortie audio de votre ordinateur ou bien vous n'entendrez rien... Jouez quelques accords sur la guitare et écoutez le résultat .  Avec cette méthode, vous obtiendrez des enregistrements clairs d'une excellente qualité . Pour vous entendre, vous devrez peut-être télécharger et installer un logiciel de MAO. Certains sont totalement gratuits. Si vous n'entendez rien, commencez par augmenter le volume de la guitare en le réglant sur le maximum. Ensuite, rendez-vous dans les paramètres de son de l'ordinateur afin de vérifier que le volume n'est pas coupé (mute ou muted) puis regardez si le signal est assigné à la sortie audio correcte (micro, casque, sortie audio, entrée audio). Si vous ne savez pas comment faire cela, consultez le manuel d'utilisateur de votre ordinateur ou effectuez une recherche sur internet .

english_section_name: Using a Powered Digital-In Connection


summary: Ayez un emploi du temps. Consultez régulièrement votre médecin. Prenez des repas sains et réguliers. Faites des exercices cardiovasculaires régulièrement. Faites des exercices de force. Écoutez votre corps.

document: Structurez (un peu) vos journées avec un emploi du temps. Lorsque l'on a beaucoup de temps libre, nous avons tendance à perdre le sens des responsabilités, ce qui peut nous faire sentir moins utiles et improductif. Remplissez votre emploi du temps d'activités que vous aimez. Au fur et à mesure que les personnes vieillissent, elles ont des besoins différents et elles peuvent devenir plus vulnérables à des maladies ou des troubles comme les maladies cardiaques ou la maladie d'Alzheimer. Les visites régulières chez le médecin peuvent vous aider à détecter des problèmes de santé potentiels et à mieux profiter de votre vie après 50 ans . Observez le fonctionnement de votre corps de près et notez tout ce qui vous parait bizarre. Parlez-en avec votre médecin lorsque vous lui rendez visite et notez les symptômes, leur durée et ce qui les a soulagés . Les repas sains et réguliers sont vitaux pour maintenir un bon niveau de santé après 50 ans. Les aliments entiers riches en nutriments comme les fruits, les légumes et les protéines maigres peuvent vous donner de l'énergie pour profiter de la vie tout en réduisant les risques de maladies .  Vous devez ingérer entre 1 600 et 2 800 calories par jour selon votre sexe et votre niveau d'activités . Consommez une tasse et demie de fruits frais par jour. Essayez de manger des framboises, des myrtilles ou de l'ananas. Consommez des fruits entiers et pas de jus de fruits, car ils ne vont pas vous permettre de vous sentir rassasié aussi facilement . Faites varier les fruits pour vous assurer d'obtenir plus de nutriments. Mangez entre deux tasses et demie et trois tasses de légumes par jour. Essayez les brocolis, les patates douces ou les courgettes . Vous devez aussi faire varier les types de légumes pour obtenir plus de nutriments. Les fruits et les légumes sont une excellente source de fibres dont vous avez besoin après 50 ans. Les fibres permettent de réguler votre système gastro-intestinal et de réduire les risques de maladies cardiaques, d'attaques ou de diabète . Consommez entre 150 et 250 g de céréales par jour. Au moins la moitié d'entre elles doivent provenir de céréales intégrales comme le riz brun, les pâtes et le pain complet, les flocons d'avoine ou les céréales du petit-déjeuner . Consommez entre 150 et 200 g de protéines par jour provenant de sources comme du bœuf, du porc, de la volaille, des haricots, des œufs, du beurre de cacahouètes, des fruits à coque ou des graines . Les protéines vous aident à garder vos muscles en bonne santé . Consommez entre deux et trois tasses de produits laitiers par jour comme le fromage, le yaourt, le lait et même la crème glacée . Les produits laitiers permettent de construire et de maintenir les os et les muscles, ce qui est important après 50 ans. Limitez les apports en sodium, en bonbons, en boissons sucrées et en viandes rouges, car cela peut provoquer des problèmes de santé . Les exercices cardiovasculaires réguliers peuvent encourager votre santé physique et mentale . N'importe quel type d'exercices que vous choisissez, y compris la marche, pourra vous être bénéfique et vous aider à rencontrer de nouvelles personnes tout en faisant une nouvelle activité.  Essayez de faire au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine . Divisez-le en séances de dix minutes si cela est nécessaire. Consultez votre médecin avant de commencer à faire des exercices . Si vous débutez ou si vous préférez une activité à impacts plus faibles, essayez la marche, le yoga ou la natation . Vous pourrez ensuite passer à des activités plus vigoureuses comme la marche si vous le souhaitez. Écoutez votre corps lorsque vous faites des exercices. Si vous sentez que vous allez vous évanouir ou si vous ne vous sentez pas bien, reposez-vous jusqu'à ce que vous alliez mieux. Envisagez de faire des exercices de force en plus des exercices cardiovasculaires . Il existe des preuves qui indiquent qu'il est possible d'inverser le processus de vieillissement et de vous protéger contre les maladies qui l'accompagnent comme l'ostéoporose en ayant des muscles et des os solides.  Consultez votre médecin ou un coach certifié avant de commencer n'importe quel programme d'exercices physiques. Faites des exercices qui visent le corps en entier et qui sont spécialement conçus pour votre âge. Par exemple, les exercices de renforcement des jambes permettent d'avoir des muscles et des os plus forts pour soutenir votre corps . Essayez les bandes de résistance si les poids sont trop lourds . Essayez le yoga ou les Pilates, cela peut vous aider à renforcer et à étirer les muscles en plus de vous aider à vous détendre . Dans toutes les activités que vous faites, des voyages aux exercices physiques, faites attention à votre corps et à vos sensations. Cela vous aidera à identifier les problèmes de santé qui pourraient se déclarer.  Reposez-vous chaque fois que vous le voulez ou que vous en avez besoin. Si vous vous sentez fatigué ou si vous n'avez pas envie de faire des exercices une journée, reposez-vous, c'est aussi important pour rester en bonne santé et heureux . Arrêtez les activités qui provoquent des vertiges, des maux de tête, du mal à respirer, des douleurs dans la poitrine des palpitations cardiaques ou des battements cardiaques rapides et irréguliers . Dormez entre sept et neuf heures par nuit pour aider votre corps et votre esprit à rester en bonne santé.

english_section_name: Maintaining Your Well-Being


summary: Identifiez le fichier image disque. Insérez un DVD vierge dans le graveur. Ouvrez le programme de gravure d’image. Commencez le processus de gravure.

document: Les fichiers image disque sont les copies exactes d’un DVD ou d’un CD qui doit être gravé sur un disque vierge pour pouvoir être utilisé. Le disque sera une copie exacte de l’original. Il existe une variété de fichiers image disque que vous avez probablement déjà téléchargés. Les plus courants sont l’ISO et vous pouvez utiliser des programmes intégrés dans Windows 7 et les versions suivantes ou dans OS X pour les graver sur un disque vierge. Les autres formats d’image disque sont CDR, BIN/CUE, DMG, CDI et NRG. Si vous utilisez un ordinateur sous Windows Vista ou XP, si vous essayez de graver un fichier image autre qu’une image ISO, vous devrez installer un programme de gravure adapté. L’un des plus populaires sur Windows est ImgBurn (imgburn.com). La gravure d’un fichier image sur le disque va le finaliser et vous ne pourrez plus réécrire dessus. Pour de meilleurs résultats, utilisez un format de disque DVD-R. Le processus varie en fonction de votre système d’exploitation et du programme installé.   Sur un ordinateur sous Windows 7, 8 et 10 : faites un clic droit sur le fichier ISO et sélectionnez Graver le disque pour ouvrir le graveur d’image disque de Windows. Sur un ordinateur sous OS X : lancez le programme Utilitaire de disque que vous trouverez dans le dossier Utilitaires. Faites glisser votre fichier ISO dans la partie gauche de la fenêtre de l’utilitaire de disque . Sur un ordinateur sous Windows Vista et XP ou pour les fichiers non ISO : lancez le programme de gravure d’image et chargez le fichier à graver. Cliquez sur le bouton Graver pour commencer la gravure de l’ISO ou de l’autre fichier image disque sur le DVD vierge. Le processus prendra quelques minutes en fonction de la vitesse de votre graveur et de la taille du fichier image.

english_section_name: ISOs and Other Disc Images

summary: Sachez quels formats sont compatibles avec votre lecteur. Observez les symboles ou les icônes sur l’emballage.

document: Avant d’acheter un DVD vierge, faites quelques recherches pour identifier les formats compatibles avec votre lecteur disque, votre logiciel de gravure, le type de données à enregistrer, vos appareils, mais également le matériel sur lequel vous envisagez de l’utiliser. Cette étape préalable vous évitera la frustration d’avoir acheté un paquet de disques couteux qui ne servira finalement à rien.    DVD+R veut dire que le disque est réinscriptible et qu’il est possible (avec un logiciel adapté) de supprimer les données qu’il contient pour les remplacer par de nouvelles. Le précédent fichier sera simplement dissimulé sous les nouveaux, mais il occupera toujours de l’espace de stockage.  DVD-R signifie que le disque ne peut être effacé et réutilisé même s’il est possible de copier les fichiers sur un autre lecteur et de les graver sur un nouveau disque.  ROM pour Read Only Media (en lecture seule) désigne des disques qui ne peuvent être effacés et dont le contenu est gravé définitivement sur le support.  RW veut dire que l’ancien fichier est complètement effacé et qu’il n’occupe plus d’espace sur le disque après une réécriture ou une nouvelle gravure. Les disques DVD ne sont pas tous conçus pour la gravure sur un ordinateur et certains acceptent la gravure d’un film ainsi que des menus sans pour autant être compatibles avec les lecteurs de DVD. C’est pourquoi vous devez vous référer aux symboles ou aux icônes sur l’emballage, sur le disque, dans le manuel de l’utilisateur ou sur le lecteur.  Essayez également de déterminer les marques les plus adaptées à vos appareils. Certains lecteurs sont compatibles avec certaines marques, mais pas avec d’autres. Certaines marques sont aussi plus épaisses et plus résistantes que d’autres. Les disques vidéos professionnels sont une catégorie onéreuse de support.

english_section_name: Choosing The Correct DVD Disc Format

summary: Insérez un DVD vierge dans votre graveur. Ouvrez le DVD dans votre explorateur de fichiers. Faites glisser les fichiers dans la fenêtre du disque vierge. Gravez le disque.

document: Si vous créez des archives de vos données ou si vous ne voulez pas que quelqu’un d’autre écrase ce que vous avez gravé sur le disque, utilisez un DVD-R ou un DVD-R DL (Dual Layer ou double couche). Si vous souhaitez être en mesure de réécrire ou de modifier le contenu du disque, utilisez un DVD-RW. La plupart des systèmes d’exploitation récents permettent de graver des DVD de données directement depuis l’explorateur de fichiers sans passer par un programme tiers. Ouvrez le disque vierge pour pouvoir y ajouter des fichiers et des dossiers.   Dans Windows 7 et les versions suivantes, il vous sera demandé de choisir entre utiliser le disque comme un lecteur flash USB ou comme un DVD traditionnel. Sélectionnez Comme un lecteur flash USB pour pouvoir réécrire sur le DVD même si ce n’est pas un disque réinscriptible. Notez toutefois que vous ne pourrez le lire que sur Windows. Sélectionnez Avec un lecteur de CD/DVD pour créer un DVD que vous devrez finaliser et que vous ne pourrez utiliser qu’une seule fois . Si vous utilisez OS X, le disque vierge apparaitra sur votre bureau. Doublecliquez dessus pour l’ouvrir dans le Finder . Les copies originales des fichiers ou des dossiers resteront sur votre ordinateur. Un DVD-R vierge peut contenir environ 4,38 Go de données et la barre de statut en bas de la fenêtre vous indiquera la quantité de stockage restant. Une fois les fichiers ajoutés à la fenêtre du disque, vous pourrez le finaliser et l’éjecter pour pouvoir l’utiliser sur d’autres ordinateurs. Le processus peut varier légèrement en fonction de votre système d’exploitation et de vos paramètres.   Si vous avez sélectionné Comme un lecteur flash USB dans Windows, vous n’aurez qu’à éjecter le disque après avoir ajouté les fichiers et vous pourrez l’utiliser sur d’autres ordinateurs sous Windows. Le processus prendra 1 ou 2 minutes. Si vous avez sélectionné Avec un lecteur de CD/DVD dans Windows, cliquez sur le bouton de gravure pour finaliser le disque. Le processus prendra quelques minutes. Si vous utilisez OS X, cliquez sur le bouton de gravure à côté du nom du disque dans la barre latérale gauche.

english_section_name: Data DVDs

summary: Cherchez l’icône DVD vidéo. Téléchargez et installez un programme de création de DVD. Créez un nouveau projet vidéo. Ajoutez votre fichier vidéo au nouveau projet. Commencez le processus de conversion. Créez le menu. Insérez un DVD vierge. Ouvrez le menu de gravure dans le programme de création de DVD. Gravez le disque. Lancez la lecture du disque gravé.

document: Avant d’acheter un paquet de disques, cherchez l’icône DVD vidéo sur les appareils de gravure et de lecture. Achetez des DVD ayant la même icône pour garantir un maximum de compatibilité.  Achetez uniquement des formats de disque DVD-R pour graver des vidéos. La plupart des lecteurs ont du mal à lire correctement le format DVD+R et il est possible que les menus du film ne s’affichent pas si vous les gravez dans ce format. Vous pouvez modifier les paramètres du programme de création de DVD pour résoudre ce problème, mais il est préférable de laisser cette option aux utilisateurs plus avancés. Si vous souhaitez graver un fichier vidéo sur un DVD pour pouvoir le lire dans n’importe quel lecteur, vous aurez besoin d’un logiciel de gravure spécial, connu sous le nom de programme de création de DVD. Ces programmes convertiront le ou les fichiers vidéos dans un format reconnu par les lecteurs de disque autonomes. Ils ne sont généralement pas installés par défaut sur les ordinateurs, mais il est possible que votre graveur ait été livré avec une version d’essai ou une version basique de l’un d’eux. Ci-dessous, une liste des programmes gratuits les plus populaires sur les principaux systèmes d’exploitation .   WinX DVD Author - winxdvd.com/dvd-author/ (pour Windows). Burn - burn-osx.sourceforge.net (pour Mac). DeVeDe - rastersoft.com/programas/devede.html (pour Linux puisque le programme n’est plus gratuit pour Windows). DVD Styler - dvdstyler.org/en/. DVD Flick- dvdflick.net/ (pour Windows : le programme n’est plus mis à jour, mais il reste fonctionnel et avec un peu de pratique, vous pourrez créer vos propres fonds d’écrans ainsi que vos boutons personnalisés). Le processus varie légèrement d’un programme de création de DVD à l’autre, mais en général vous verrez un menu s’afficher au démarrage. Ce menu vous permettra de choisir le type de DVD à créer. Sélectionnez l’option ou l’onglet Vidéo. Après le lancement du nouveau projet, vous pourrez ajouter le premier fichier vidéo. La plupart des programmes de création de DVD sont compatibles avec tous les principaux formats de vidéo, ce qui vous évitera de devoir préalablement convertir le fichier. Cliquez et faites glisser la vidéo dans la fenêtre du programme ou lancez une recherche sur votre ordinateur.  Un DVD peut généralement contenir un film complet ou l’équivalent de plusieurs heures de séries. Dans la plupart des cas, les fichiers vidéos que l’on souhaite ajouter ne sont pas dans le bon format MPEG-2 requis pour créer un DVD vidéo jouable. Le nom d’extension de ce format est le .MPEG ou .MPG. La plupart des programmes de création de DVD convertiront le fichier soit au moment de l’ajouter au projet, soit après l’ajout. Le processus de conversion peut durer un certain temps.   Si vous y êtes invité(e) durant le processus de conversion, sélectionnez la région correspondant à votre lecteur de DVD. La plupart des pays d’Europe utilisent PAL tandis que d’autres régions du monde comme les États-Unis ou le Japon utilisent NTSC. Si vous utilisez DeVeDe, la conversion se fera à la fin du processus de création. Si des erreurs se produisent durant la conversion du fichier, vous devrez utiliser un programme spécialement conçu pour la conversion comme Handbrake. Cliquez ici pour savoir comment utiliser ce logiciel afin de convertir vos fichiers en un format de DVD compatible. Flash-Integro (ou la version gratuite de VSDC Movie Editor) convertit également les films aux formats nécessaires et propose de nombreuses options d’édition comme la coupure ou le découpage. Rendez-vous sur le site officiel de Flash-Integro et non sur les faux sites existants. Vous pouvez également convertir une vidéo au format MPEG en l’enregistrant dans un lecteur média comme VLC ou PotPlayer. La durée du processus correspond à la durée du film. La plupart des programmes de création de DVD ont des outils basiques de création de menus qui permettent de créer un menu personnalisé pour la vidéo. Un menu n’est pas obligatoire pour rendre la vidéo jouable puisqu’il est possible de lancer automatiquement la lecture lors de l’insertion du disque.   Dans le programme Burn pour Mac, cliquez sur le bouton des paramètres et sélectionnez Utiliser un thème DVD pour ajouter un menu basique à votre disque. Lors de la création du menu, évitez de placer des boutons le long des bords du cadre. Cette partie est souvent occultée par les anciennes télévisions et les anciens lecteurs DVD. Une fois la vidéo convertie et le menu créé, vous pourrez commencer le processus de gravure. Insérez un DVD-R vierge dans le graveur DVD de votre ordinateur. C’est le format de disque le plus adapté pour la création de DVD vidéo, car les DVD-R sont compatibles avec la large majorité des lecteurs de DVD. Certains lecteurs de DVD ne pourront lire aucun DVD gravé, quel que soit leur format.  Si votre ordinateur affiche la fenêtre de lecture automatique lors de l’insertion du disque vierge, vous n’aurez qu’à le fermer. Une fois encore, le processus dépendra du programme utilisé, mais il y a quelques paramètres que vous devrez sélectionner avant de lancer la gravure du projet.   Sélectionnez une faible vitesse d’écriture. Bien qu’il soit tentant d’utiliser la vitesse maximale disponible ou une autre valeur élevée, vous risquez seulement de provoquer des erreurs pouvant empêcher la lecture du disque. Le meilleur moyen de garantir le bon fonctionnement du DVD est de le graver à 2X ou 4X. Si vous n’avez pas encore été invité(e) à sélectionner votre région, ouvrez le menu de gravure correspondant à l’option NTSC ou PAL et choisissez la plus adaptée. Une fois satisfait(e) de vos réglages, commencez le processus de gravure en cliquant sur Démarrer ou Graver. Si votre vidéo n’a pas encore été convertie, elle le sera avant d’être gravée. Le processus en entier peut prendre un certain temps, surtout si vous avez ralenti la vitesse de gravure. Essayez de ne pas toucher à votre ordinateur durant la conversion et la gravure au risque de ralentir le processus ou de causer des erreurs.  Si vous utilisez DeVeDe, le programme créera uniquement un fichier ISO (une image disque) que vous devrez ensuite graver vous-même. Une fois le processus de gravure et de conversion terminé, vous pourrez lire votre nouveau disque dans la plupart des lecteurs de DVD. N’oubliez pas que les lecteurs de DVD ne sont pas tous compatibles avec les disques gravés, notamment les modèles anciens.

english_section_name: Video DVDs


summary: Confiez-vous à vos proches. Diversifiez vos réseaux sociaux . Soyez réaliste. La fin d'une relation n'est pas forcément un échec. Restez digne et poli. Ne passez pas trop de temps sur les réseaux sociaux. Ne prenez pas tout personnellement. Restez vous-même. Soyez un bon ami.

document: Vous pouvez par exemple en parler à vos parents, vos professeurs ou vos proches. Il est important de pouvoir compter sur le soutien des personnes qui vous aiment lorsque vous traversez une telle épreuve .  Expliquez comment vous ressentez cette exclusion sociale. Vous sentir compris vous permettra d'aller mieux. Vous vous sentirez également moins seul. Élargissez votre cercle d'amis, car si vous vous sentez exclu à l'école, vous pouvez vous reposer sur les camarades de votre équipe de sport par exemple. Diversifier vos fréquentations vous permettra de vous faire plus d'amis.  Les activités extrascolaires vous permettront de vous faire de nouveaux amis partageant vos passions. Concentrez-vous sur vos hobbys . Rejoignez un club de sport, une troupe de théâtre, etc. Concentrez-vous sur votre passion et sur les possibilités que vous pouvez créer pour rencontrer de nouvelles personnes. Renforcez votre confiance en vous. Faire quelque chose que vous aimez vous permettra de poursuivre un objectif. Vous pourrez également développer un talent et votre confiance en vous attirera les autres, vous permettant de vous faire de nouveaux amis. Faites des rencontres en ligne. Cherchez des personnes de votre âge partageant vos passions sur les sites et forums spécialisés. Faites cependant attention aux informations que vous divulguerez sur Internet. Commencez par vous faire un nouvel ami, ce qui est suffisant pour booster votre confiance en vous et vos capacités sociales . La qualité étant plus importante que la quantité, concentrez-vous sur une amitié plutôt que de chercher à être populaire.   Commencez par engager la conversation avec cette personne . Posez des questions sur ses passions ou l'activité que vous faites ensemble. Une fois que vous aurez fait connaissance, invitez-la à faire une activité ensemble. Même si cela peut être effrayant, c'est le seul moyen d'approfondir votre amitié. Demandez-lui son numéro de téléphone ou son adresse afin de pouvoir l'inviter. Acceptez les demandes que vous recevrez d'amis potentiels. Proposez des sorties et passez du temps avec vos nouvelles connaissances. Les relations sont fluctuantes selon les périodes de votre vie . La fin d'une amitié construite lorsque vous étiez adolescent fait malheureusement partie de la vie. Prenez-le comme une opportunité de rencontrer de nouvelles personnes . Votre réaction risque de vous ostraciser donc soyez le plus mature possible.   Apprenez à créer une distance avec dignité. Même si vos anciens amis deviennent froids et distants, ne perdez pas votre sang-froid. Ne propagez pas de rumeurs sur vos anciens amis. Vous risquez de passer pour une personne méchante et faire fuir de nouvelles connaissances potentielles. Ne perdez pas votre énergie dans des relations ayant pris fin. Continuez votre route et concentrez-vous sur vos nouvelles amitiés et activités. Ne vous concentrez pas sur la perception que vous avez de la vie des personnes qui vous entourent sur les réseaux sociaux, passant ainsi à côté de votre propre vie.  Réalisez que nous avons tendance à embellir notre vie sur Internet. Et même si leur bonheur est bien réel, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas être épanoui vous aussi. Les amis en ligne ne sont pas suffisants pour être heureux et il est plus important d'avoir quelques amis proches que des centaines d'abonnés sur les réseaux sociaux. Détachez-vous des amitiés toxiques. Coupez-vous des réseaux sociaux pendant quelques jours et profitez-en pour vous concentrer sur vos activités et vos nouveaux amis. Faites attention à ce que vous postez en ligne . Résistez à l'envie de critiquer les personnes qui vous mettent de côté et concentrez-vous plutôt sur vos nouvelles connaissances. Nous avons tendance à ne voir que les choses qui ne vont pas, perdant ainsi de vue les personnes qui nous entourent.  Les personnes vous laissant de côté ne réalisent peut-être pas que vous souffrez de cette solitude. Sauf si une personne est ouvertement méchante à votre encontre, ne pensez pas automatiquement qu'elle cherche à vous blesser si elle ne vous invite pas à son anniversaire. Elle pense peut-être que vous ne cherchez pas à être ami avec elle. Vous pouvez donc lui témoigner de l'intérêt et vous finirez par devenir de bons amis. Les choses finiront par s'améliorer. Vous ne serez pas toujours isolé socialement donc restez positif. Ne vous basez pas sur ce que vous percevez comme étant populaire pour choisir vos hobbys ou définir votre attitude.  Vos vrais amis respecteront votre indépendance et personnalité . Ne laissez pas votre désir de vous faire des amis prendre le pas sur votre vision du bien et du mal. Ne faites rien qui vous mette mal à l'aise pour devenir populaire. Exprimez-vous lorsque vos amis font quelque chose de mal. Les personnes les plus populaires sont souvent celles qui parviennent à conserver leurs amitiés, qu'elles en aient une seule ou une centaine.  Soyez respectueux, honnête, intéressé, bienveillant et gentil. Si vous souhaitez avoir des amis, comportez-vous comme vous souhaiteriez qu'ils le fassent. Cela vous permettra de conserver vos amis et d'en attirer de nouveaux.

english_section_name: Coping with Social Exclusion

summary: Parlez-en à un adulte en qui vous avez confiance. Participez à un programme développant vos aptitudes sociales. Suivez une thérapie.

document: Il vous aidera à exprimer vos sentiments et à mettre un terme aux violences dont vous êtes la victime . Si vous avez des difficultés pour vous faire des amis ou réagir en situation de conflit, demandez à vos parents de vous inscrire dans un tel programme . Si vous êtes déprimé, anxieux, que vous avez des pensées suicidaires ou que vos notes en pâtissent, demandez à suivre une thérapie immédiatement. Vous ne devriez pas traverser ces épreuves sans être aidé.

english_section_name: Seeking Help

summary: Comprenez ce qui vous fait souffrir. Comprenez les raisons de votre exclusion. Comprenez pourquoi l'exclusion peut être dangereuse. L'exclusion sociale peut également représenter certains avantages et se révéler positive .

document: Les êtres humains sont faits pour coopérer et interagir entre eux. Il est donc normal que le fait d'être rejeté ou exclu soit mal vécu . Cela n'est pas votre faute, mais il est important que vous compreniez pourquoi cela se produit afin de vous faire de nouveaux amis. Voici les quatre principaux groupes de personnes souffrant d'ostracisme .  Les personnes ne participant pas au fonctionnement du groupe. Elles sont souvent exclues, car il est difficile de traiter avec elle ou parfois simplement parce qu'elles sont différentes et que nous avons naturellement peur de ce que nous ne pouvons pas comprendre. Il est donc important que ce groupe perçoive la différence comme une chose positive. Les personnes mettant le groupe en danger. La société a tendance à mettre à l'écart les personnalités agressives, menaçantes ou indignes de confiance. Les personnes n'apportant aucun bénéfice au groupe. Parfois, un groupe pense avoir assez de membres et ne cherche donc pas à intégrer de nouvelles personnes. Les personnes attisant la jalousie du groupe. Votre intelligence, talent ou confiance en vous leur rappelle par exemple leurs propres lacunes, créant ainsi une forme d'amertume à votre encontre. L'exclusion sociale peut provoquer un état dépressif, anxieux, la consommation de drogues, l'aliénation, des performances scolaires médiocres, le suicide et même des comportements meurtriers . Cela peut également altérer le fonctionnement de votre cerveau et votre capacité à prendre les bonnes décisions . Si vous êtes plutôt indépendant et fier de votre personnalité unique, l'exclusion sociale peut valider cette image que vous avez de vous-même et encourager votre esprit créatif par exemple. Faire partie d'une bande n'est pas toujours amusant. Un groupe peut chercher à contrôler ses membres, leurs idées, vêtements et comportements, etc.  Ne pas faire partie d'une bande peut vous permettre de rester vous-même et de développer des amitiés favorisant votre créativité et individualité.

english_section_name: Learning Why Social Exclusion Happens

summary: Identifiez le harcèlement. Sachez reconnaitre le harcèlement. Alertez un adulte. Confiez-vous à un proche. Trouvez un refuge. Évitez les harceleurs en vous reposant sur vos amis. Gardez votre calme. Maintenez une distance avec votre harceleur. Partez. Dénoncez votre harceleur. Restaurez votre confiance en vous.

document: Plus qu'être isolé, vous pouvez être victime de harcèlement si on se moque régulièrement de vous .  Cela peut également se traduire par une forme de violence physique et verbale, comme des insultes, des menaces, des coups et même des vols. Certains enfants se font harceler en étant mis à l'écart ou en étant la cible de rumeurs. Ce harcèlement peut également se manifester sur les réseaux sociaux ou par téléphone. Le cyberharcèlement est de plus en plus répandu. Parfois, les harceleurs ont simplement besoin d'une victime pour se sentir plus populaires ou importants. Parfois, ils reproduisent un comportement dont ils ont eux-mêmes été victimes, pensant que ce comportement est normal. Malheureusement, le harcèlement fait également partie de notre culture et peut être perçu comme « cool » dans certaines séries télévisées et certains sites Internet. Beaucoup d'écoles et de communautés ont des règlements antiharcèlement. Parlez-en à un adulte (vos parents, professeurs, le principal de votre école ou entraineur de votre équipe) afin qu'il puisse lancer une procédure pour mettre fin à votre harcèlement. Si vous traversez des difficultés avec vos pairs, il est important de pouvoir compter sur un adulte.  Partagez vos sentiments et votre expérience . Vous vous sentirez mieux en vous sachant compris et écouté. Vous vous sentirez également moins seul pour faire face à votre détresse émotionnelle. Identifiez cinq adultes à qui vous pouvez parler lorsque vous êtes victime de harcèlement. Vous pouvez par exemple trouver refuge dans votre église, centre communautaire ou chez vous. Évitez de rester seul lorsque cette personne est présente. Rentrez avec des amis et déplacez-vous en groupe. Vous énerver risquerait d'encourager les harceleurs à continuer. Ne répondez pas à leurs attaques afin d'éviter que ce conflit ne devienne violent ou même d'être blessé.  Si vous pleurez ou vous énervez, le harceleur se sentira encore plus puissant. Essayez de ne pas réagir. Cela demandera un peu de pratique, mais permettra de vous sortir de cette situation à terme. Comptez jusqu'à 10 et inspirez profondément. Gardez votre calme jusqu'à ce que vous soyez en sécurité. Sourire ou rire risquerait de le provoquer, donc maintenez une expression neutre. Dites-lui que son comportement est inacceptable et que vous souhaitez qu'il y mette un terme. Dites clairement à la personne d'arrêter puis partez. Entrainez-vous à ignorer les commentaires méchants afin de lui signaler que vous ne vous souciez pas de ce qu'elle pense de vous et finisse par vous laisser tranquille. Si vous êtes attaqué physiquement, dénoncez la personne aux autorités compétentes, car ces actes sont illégaux. Vous protègerez également les victimes potentielles de votre harceleur. Sachez que vous n'avez rien fait de mal et que le problème vient du harceleur et non de vous.   Passez du temps avec des amis avec qui vous vous sentez bien. Participez à de nombreuses activités renforçant votre confiance en vous et vous permettant de vous détacher de cette expérience négative. Focalisez-vous sur les choses positives dans votre vie et parlez-en avec vos proches.

english_section_name: Coping With Bullying


summary: Mettez en place un programme visant à rémunérer (donc à motiver) autrement vos employés. Aidez-les à voir plus clairement l'importance de leur travail. Soulignez l'importance de chaque étape franchie avant l'étape finale. Formez un environnement de travail serein, propre et entrainant. Commencez la journée par une miniréunion d'encouragement. Promouvez vos employés sur certains projets. Impliquez vos employés dans les prises de décision.

document: Au lieu d'augmenter les salaires (chose dont aucun patron ne veut entendre), mettez en place un programme de rémunération incitative, tel que l'actionnariat salarié. De cette manière, lorsque l'entreprise fait des bénéfices, elle en fait profiter tous les employés, depuis le Directeur général, jusqu'au personnel chargé de la propreté et de l'hygiène ! Étant donné que vous acceptez de partager les bénéfices, les employés seront davantage motivés pour participer à l'augmentation de ces mêmes bénéfices et pour en profiter au moment de les redistribuer. Par ailleurs, ces mêmes employés auront la sensation que leur salaire est assuré, quels que soient les résultats de l'entreprise. C'est ainsi qu'ils se sentiront plus concernés par le succès de leur employeur. Ce programme peut (et devrait, d'ailleurs) déboucher sur une rémunération dont l'employé est susceptible de faire profiter les membres de sa famille. Il a été prouvé qu'un tel schéma est un élément de motivation hors pair au sein des entreprises qui le pratiquent. Pour ceux qui ont une famille à charge, un tel programme est une très bonne raison de rester fidèle à l'entreprise en question. Évidemment, ils n'ont pas commencé à travailler dans l'entreprise uniquement pour toucher leur chèque à la fin du mois. Il est probable que certains voient les choses ainsi, néanmoins, la majorité des employés voient leur emploi comme un élément monotone de leur vie quotidienne, monotone elle aussi : travailler, travailler, encore et toujours travailler. Il est donc temps que vous leur fassiez redécouvrir à quel point leur travail est important : c'est grâce à ce qu'ils font que l'entreprise arrive à atteindre ses objectifs. Vous serez sans doute surpris de constater qu'ils n'avaient sans doute jamais poussé la réflexion jusque-là !  Imaginons que votre entreprise soit une franchise McDonald's et que l'heure est à la motivation de vos équipiers. Ces derniers passent leur journée à retourner les steaks hachés et ils ne voient pas le bout du tunnel. Rappelez-leur qu'en plus de gagner un salaire grâce à ces steaks, ils permettent aux clients de manger rapidement, qui plus est un repas bon marché. En effet, le fastfood n'est-il pas une solution idéale pour les personnes qui n'ont pas beaucoup de temps et/ou d'argent ? Aussi, ceux qui n'arrivaient pas à justifier leur rôle au sein de l'entreprise finissent par comprendre l'importance de leur travail au sein de cette chaine ! Cela peut être facile pour les employés de regarder les chiffres de l'entreprise sur une période donnée et se dire ensuite que « tout cela n'a aucune importance ». Cependant, aucun succès n'est possible si l'on ne passe pas par les étapes successives, une à une. Soyez clair à ce propos : chaque action faite par un employé a son importance et permet à l'entreprise d'avancer vers le succès. Faites-vous un devoir de partager votre vision de l'entreprise avec vos employés. Pour cela, expliquez clairement les éléments sur lesquels ils travaillent et pourquoi ils travaillent dessus. Un employé qui ne sait même pas en quoi son travail contribue à l'avancement de son entreprise n'a aucune raison de faire preuve de motivation. Imaginez un groupe de salariés, parqué dans un bureau séparé par des cabines individuelles grisâtres, dont les murs sont vierges de toute forme d'art, où l'imprimante n'a plus d'encre et où la machine à café ne fonctionne plus depuis des semaines. Pensez-vous que les employés puissent être heureux dans de telles conditions de travail ? La réponse semble couler de source, aussi, assurez-vous que leur environnement professionnel soit agréable et motivant. Si en êtes en panne d'idée, en voici quelques-unes :   apportez de la couleur aux murs de l'entreprise grâce à des tableaux ou à des posters, organisez des journées à thème (qui osera mettre un nœud papillon au bureau ?), offrez le petit déjeuner une fois par semaine, pour un travail efficace, effectué en temps et en heure, faites en sorte que l'équipement dans son ensemble fonctionne parfaitement, organisez des activités en interne, des jeux et des occasions pour mieux connaitre vos employés et vice versa. Telle une équipe sportive qui s'encourage mutuellement dans les vestiaires avant d'affronter l'adversaire sur le terrain, prenez 10 à 15 minutes chaque matin. Cet instant vous permettra de rappeler à votre équipe toute la valeur qu'elle a pour l'entreprise, qu'elle fait un bon travail, qu'elle va faire mieux encore aujourd'hui. Ce rassemblement redonnera toute l'énergie nécessaire aux employés, ils ressentiront qu'ils sont effectivement appréciés au sein de l'entreprise. N'hésitez pas également à consacrer quelques minutes à chaque personne, histoire de prendre des nouvelles. Si vous avez l'occasion de voir Sally, qui essaie de travailler entre deux quintes de toux et trois éternuements, conseillez-lui de lever un peu le pied. Vous lui montrerez ainsi que vous vous souciez de son bienêtre, ce qui la poussera à donner le meilleur d'elle-même : qui voudrait décevoir un employeur soucieux de la santé et du travail effectué par ses employés ? Imaginons que David vous propose une excellente idée, propice à un projet en parallèle. Au lieu de vous contenter de l'encourager en disant « parfait, tu peux te lancer ! », tournez les choses de la manière suivante « tu es viré de ton poste habituel, tu es désormais le chef de projet du dossier XXXX, montre-moi de quoi tu es capable ! » Il ne reste plus qu'à parier que David fera un excellent travail. Nous avons tous besoin d'avoir un « sens de l'importance ». Une équipe au sein de laquelle tout le monde fait la même chose est fortement susceptible de penser que la conclusion de son travail est irrévocablement la même, quoi qu'il arrive. Brisez ce cercle inefficace et démotivant en octroyant de petites promotions et en encourageant des projets parallèles. Les entreprises sont également menées par les dizaines de décisions qui y sont prises quotidiennement, le plus souvent, sans que les employés aient leur mot à dire, pire, sans même qu'ils sachent qu'il y a des changements qui se préparent. La prise de décision sans implication des employés peut leur donner l'impression d'être seuls dans leur soin, de ne pas être perçus à leur juste valeur. Faites en sorte – lorsque cela est possible – de les impliquer dans certains processus de prise de décision. Cela vous permettra non seulement de récolter des idées, mais également de trouver des solutions (dont certaines particulièrement bonnes !) à prendre ou à laisser. Il n'est pas essentiel que les idées soient toutes mises en œuvre, le but original étant d'impliquer les employés. Ces derniers doivent se sentir sur le même pied d'égalité que les autres personnes de l'entreprise. S'ils ont l'impression d'être laissés derrière, ils ne prendront plus la peine de suivre le mouvement et d'aller de l'avant.

english_section_name: Motivating Them as a Team

summary: Écoutez les points à améliorer lorsqu'ils sont rapportés par vos employés. Ouvrez les vannes des réactions. Investissez pour l'avenir de vos employés. Personnalisez les occasions qui peuvent l'être. Faites preuve d'un peu de fantaisie.

document: En effet, ils sont de l'autre côté du miroir et voient les choses d'un œil différent. Cette perspective leur permet d'avoir une meilleure vue quant aux points à améliorer. Ces suggestions sont souvent efficaces lorsqu'il s'agit de faciliter la tâche du personnel, augmentant sa productivité. Que cela concerne une photocopieuse plus fiable ou une différente méthode de facturation, gardez en tête que de petits trous suffisent à couler un navire, aussi, il suffit parfois de petites améliorations pour le garder à flot durablement. Essayez de mettre en application autant de suggestions que possible : vous augmenterez ainsi la productivité, mais vous provoquerez un sentiment de satisfaction chez ces salariés valorisés et écoutés par leur direction. Les employés ont besoin de savoir si leur travail satisfait leurs supérieurs et s'ils sont sur la bonne voie, aussi, les réactions, positives et négatives sont essentielles. Les retours de la direction permettent aux salariés de savoir exactement ce que l'on attend d'eux, mais également de savoir dans quels domaines ils doivent s'améliorer. Par ailleurs, cette communication fluide vous rendra heureux également. Assurez de communiquer ces retours en toute confidentialité. Ne soyez pas tenté de parader dans le bureau, en louant les qualités d'un employé en particulier, mais en laissant les autres sur leur faim. Le contraire est tout aussi valable : ne dénigrez jamais un salarié ouvertement ! Il n'y a rien de mieux pour décourager, démotiver et déresponsabiliser un collaborateur ! Mentor, coach : aidez-les à bâtir leur avenir professionnel ! Pour qu'un employé ait de la valeur professionnellement, il va devoir développer des compétences qui lui serviront tout le long de sa carrière. Aidez ces employés à s'épanouir dans tous les pans de leur vie, ne vous contentez pas d'exploiter leurs atouts en leur imposant des heures supplémentaires. Prenons le cas d'un employé qui souhaite assister à un concert : si cet évènement peut avoir un impact positif sur sa vie personnelle, cela s'étendra également à sa vie professionnelle. Soyez clair sur le fait que vous vous souciez de l'équilibre qui règne entre leur vie personnelle et professionnelle. En vous souciant de leur vie en général, cela signifie que vous vous sentez concerné par leur épanouissement en général. Cela peut s'exprimer par des questions sur leur famille ou des sorties pour prendre un verre ou encore par un voyage avec toute l'équipe. Le but est de participer à l'épanouissement de chaque employé, il ne s'agit pas de transformer ces personnes en robots démotivés, qui comptent les secondes restantes avant leur départ du bureau ! Il peut être agréable pour un employé de recevoir un email automatique disant par exemple « Félicitations ! Cela fait maintenant 1 million d'heures que nous collaborons ! Merci de votre fidélité ! » Toutefois, il est bien plus agréable et valorisant de recevoir une note manuscrite de la part de son patron, quel que soit le degré de proximité qui existe entre ce dernier et ses employés. Profitez des nombreuses occasions de la vie (anniversaire, félicitations, condoléances) pour rappeler votre présence aux côtés de vos employés. Ces derniers doivent ressentir qu'ils représentent une réelle valeur pour l'entreprise. Imaginez un patron qui vient travailler chaque jour en costume-cravate, qui fonce vers son bureau sans dire bonjour et qui s'adresse à ses employés uniquement lorsqu'il s'agit de leurs performances au bureau : un peu intimidant, en effet. Imaginez maintenant un patron qui viendrait travailler un jour déguisé en singe et qui distribuait des bananes à tout le monde ou qui proposerait des réunions sans crier gare. Ces réunions seraient l'occasion pour ce patron de s'adresser à ses employés, de prendre la température au sein de chaque équipe, de faire le point sur ce qui est en cours au sein de l'entreprise, etc. Quel schéma parmi les deux proposé vous motive pour aller travailler ?  Évidemment, vous n'avez pas à porter de costume de singe pour motiver vos employés, toutefois, rien ne vous empêche d'apporter des bananes à partager, pour aider vos employés à faire le plein de vitamines ! Déjeunez avec vos employés et profitez-en pour lancer quelques blagues ou écouter et rire de celles des autres. C'est bien connu, le rire est contagieux, il aide à garder le moral en cas de pression (surtout si les délais sont restreints !) Laissez vos employés vous voir tel que vous êtes, à savoir une vraie personne. En laissant jaillir votre véritable personnalité, vos employés comprendront que, comme eux, vous êtes animé de sentiments. Aussi, ils vous respecteront et feront tout pour ne pas vous décevoir.

english_section_name: Motivating Them Yourself

summary: Équipez chaque employé en fonction du poste qu'il occupe. Mettez en place des astuces pour marquer concrètement les statuts. Concentrez-vous sur leurs motivations personnelles. Écoutez ce que vos employés ont à dire. Considérez chaque employé tel qu'il est : Félicitez vos employés.

document: Lorsqu'un employé ne se sent pas totalement à l'aise ou qu'il se sent incapable de faire son travail correctement, ses performances en souffriront. Ce même employé rongé par un sentiment d'insécurité quant à ses performances ne cherchera pas à travailler plus dur, puisqu'il sera malheureux. Évitez que de telles situations se produisent au sein de vos équipes, en équipant chaque personne comme il se doit, en fonction de son poste. Offrez des ateliers, des séminaires, des séances de coaching pour aider votre personnel à garder les objectifs en vue. Dans le meilleur des cas, votre organisation a déjà pris toutes les dispositions nécessaires en ce sens. Toutefois, il est important de savoir qui a besoin d'être encadré et de quelle manière. Pour le savoir, basez-vous sur les remontées de vos employés. Peut-être votre instituteur pratiquant-il le système des petites étoiles pour récompenser les bons élèves ? Maintenant que vous avez affaire à des adultes, les choses ne changent pas vraiment. Les humains laissent volontiers la place à la simplicité pour certains domaines et les petits symboles pour marquer le coup peuvent prendre une certaine valeur indéniable. Voici quelques idées :  une médaille en plastique ou en chocolat pour un objectif atteint, un t-shirt ou un goodie aux couleurs de l'entreprise, pour celui qui a porté un projet en particulier, un tableau sur lequel vous collerez des étoiles sous le nom des employés méritants, lorsqu'il s'agit de projets spécifiques. En prenant la peine d'écouter une personne pendant quelques minutes, il sera facile de deviner ce qui la motive. Asseyez-vous avec chaque employé et invitez-le à parler de son travail ainsi que de l'entreprise. Qu'est-ce qui ne lui convient pas ? Comment voit-il l'avenir ? Qu'est-ce qui le dynamise ?  Prenons l'exemple de José, qui est très excité à l'idée que l'entreprise ouvre des agences ailleurs dans le monde. Pourquoi ne pas le positionner sur un projet d'envergure internationale : il s'agit là d'une manière d'aider José à s'épanouir et de le fidéliser. De telles mesures sont fortement susceptibles de réduire significativement le roulement des départs et des arrivées. Gardez un oeil sur la manière de fonctionner de chaque employé. Toujours dans le cas de José, imaginons que ce dernier ne soit pas du matin et que sa productivité s'en ressent. Pourquoi ne pas lui proposer d'arriver une heure plus tard par rapport à l'horaire habituel, à condition qu'il continue à donner 100 % de lui-même, bien évidemment ! Les employés ne sont pas des pantins, que l'on met dans une pièce 8 heures par jour, afin qu'ils appuient machinalement sur des boutons. Il ne s'agit pas non plus de robots qui travaillent avec le sourire jusqu'à ce que leur batterie soit à plat. Vos employés sont des personnes qui ont besoin de savoir et de ressentir qu'elles sont utiles. Il existe un moyen pour un patron de leur offrir ces sentiments, qui plus est gratuitement : l'écoute ! Faites-leur la conversation de temps en temps, en abordant des sujets décontractés. Ils percevront ainsi que vous vous souciez de leur bienêtre. Vous avez le contrôle dans une telle situation. Comment améliorer le bienêtre de vos employés ? Quelle que soit la méthode pour parvenir à cette fin, foncez ! N'oubliez pas qu'un employé heureux est un employé motivé, qui fera son travail avec fierté et dont vous vous assurerez la fidélité. une personne de chair et de sang, un individu. Il existe bien trop de personnes qui abusent du pouvoir que leur confère leur position. Le fait que votre équipe soit « en dessous » de vous hiérarchiquement ne veut en aucun cas dire qu'elle ne mérite aucun respect. Comment auriez-vous aimé être traité, si vous étiez à la place des personnes de cette même équipe ? En manquant de respect à ces individus font leur travail du mieux qu'ils peuvent, vous devenez le principal facteur de démotivation !  Si vous avez commencé au bas de l'échelle, remémorez-vous de ce qu'était la vie de bureau à cette époque-là. Quel genre de patron auriez-vous aimé avoir ? Qu'est-ce qui, dans sa manière de se comporter, vous donnait envie de travailler ? Tout le monde a envie de savoir ce que leur hiérarchie pense de leur travail et tout employé souhaite être félicité. Prenez quelques minutes par jour (régulièrement, si possible) juste pour dire « bravo, continuez ainsi ! » Les employés comprendront que vous faites attention à leur travail, que vous leur faites confiance et qu'ils ont de quoi être fiers d'eux-mêmes (ce qui les motivera davantage !). Félicitez vos employés devant toute l'équipe. La ou les personnes qui recevront vos félicitations : se sentiront pousser des ailes, motiveront indirectement les autres à se surpasser et rappelleront de bons souvenirs à ceux qui ont déjà été félicités auparavant.

english_section_name: Motivating Them Individually


summary: Utilisez vos mesures. Trouvez votre taille de prêt-à-porter.

document: Les tailles de chemise pour hommes comportent deux numéros. Le premier numéro indiqué sur l'étiquette de la chemise est la mesure du col et la seconde est la mesure de la manche. Par exemple, une chemise peut être taillée en 40/85. Utilisez à la fois le tour de col et la longueur de manche pour trouver la bonne taille. Si les chemises parmi lesquels vous choisissez ne proposent pas de mesure exacte, mais plutôt le traditionnel « S » (« small », c'est-à-dire petit), « M » (« medium », c'est-à-dire moyen) ou « L » (« large », c'est-à-dire grand), vous pouvez utiliser vos mesures pour trouver l'équivalent dans ce style de tailles. Utilisez le tableau ci-dessous afin de déterminer la meilleure taille de chemise pour vous.

english_section_name: Determining Shirt Size

summary: Mettez-vous dans la bonne position. Placez votre mètre-ruban. Prenez votre première mesure. Prenez votre deuxième mesure. Déterminez votre longueur de manche.

document: Avant de commencer la mesure, tenez-vous bien droit avec vos bras le long de votre corps. Maintenez vos bras légèrement pliés, avec les mains dans vos poches. Commencez au milieu de la partie supérieure du dos, légèrement en dessous de la nuque. Mesurer la longueur à partir du milieu de la partie supérieure du dos jusqu'à la couture située à l'épaule de la chemise. Gardez cette mesure de côté, car vous en aurez besoin plus tard. Mesurez la longueur de la couture de renfort sur l'épaule jusqu'à la partie inférieure du poignet. Vous devez arriver à l'os de votre poignet avec mètre-ruban. Soyez prudent de ne pas arrêter la mesure trop au-dessus de votre poignet, sinon vos manches seront trop courtes. Additionnez ces deux valeurs pour trouver votre longueur de manche. La valeur doit se situer entre environ 81 et 94 cm.

english_section_name: Sleeve Measurement

summary: Commencez à prendre votre mesure. Tenez le ruban serré. Notez la mesure.

document: Enroulez le mètre-ruban autour de votre cou, en commençant à environ 2,5 cm de la rencontre de votre cou et de vos épaules. Cela devrait également coïncider avec la partie inférieure de la pomme d'Adam. Entourez entièrement votre cou, ne laissant aucun espace entre le cou et le mètre-ruban. Ne tirez pas trop fort afin de ne pas créer de tension inutile, mais juste assez pour que vous obteniez une mesure exacte. Assurez-vous que le ruban est bien droit et que vous ne le tenez pas de travers. C'est votre « vraie taille de cou ». Votre « tour de col » sera 1,5 cm plus grand. Par exemple, si vous votre cou mesure exactement 37,5 cm, votre taille de col sera de 39 cm.   Si vous avez pris la mesure au millimètre près, arrondissez au centimètre supérieur. Pas exemple si votre tour de col mesuré est 38,5 cm, arrondissez à 39 cm. Votre tour de col doit se situer entre environ 35 et 49 centimètres.

english_section_name: Neck Measurement


summary: Respirez avec votre ventre, pas avec votre poitrine. Prenez de plus longues respirations. Gardez votre bouche ouverte. Trouvez un rythme de respiration. Utilisez le "test de la parole" afin de déterminer si vous respirez suffisamment.

document: Votre ventre devrait entrer et sortir à chaque respiration. S’il ne bouge pas lorsque vous respirez, c’est que vous ne respirez probablement pas assez profondément. Cela vous assurera de fournir suffisamment d'oxygène à votre corps, et il s’agit du meilleur moyen pour prévenir la fatigue musculaire, y compris celle des muscles respiratoires. Cela contribuera également à augmenter votre endurance en assurant une bonne circulation de l'oxygène vers vos muscles. Votre bouche est plus large que vos narines, ce qui vous permet de prendre de plus grandes bouffées d'air. Permettez à l'air d'entrer à la fois par votre bouche et votre nez. Essayez de coordonner votre respiration avec vos pas. Par exemple, inspirez tous les deux pas que vous faites avec votre pied gauche, et expirez tous les deux pas que vous faites avec votre pied droit. Cela vous aidera à respirer plus régulièrement pendant que vous courez. Essayez différents rythmes de respiration afin de trouver celui qui vous convient le mieux. Cela dépendra de la vitesse à laquelle vous courez. Vous devriez être en mesure de former des phrases complètes sans vous essouffler.

english_section_name: Learn How to Breathe Properly

summary: Courez ou faites du jogging régulièrement. Faites des exercices de respiration. Ne fumez pas.

document: La course, comme toute autre activité physique, s'améliore avec la pratique. Plus vous progresserez en aérobie, plus il vous sera facile de respirer de manière efficace. N'oubliez pas que, tout comme nous travaillons à renforcer nos muscles et notre cœur, nous devons aussi travailler à renforcer nos poumons.  Exercez-vous à prendre de grandes respirations avec votre ventre pendant que vous êtes assis ou couché sur le dos. Placez votre main sur votre ventre afin de vous assurer qu'il bouge du haut vers le bas à chaque respiration. Comptez jusqu'à 8 à chaque inspiration et expiration. Répétez à nouveau pendant 3 à 5 minutes. Nager régulièrement peut également améliorer la fonction pulmonaire au fil du temps, la respiration étant un élément important lorsque l’on pratique la natation. Cela vous apprendra par ailleurs à contrôler le rythme de votre respiration, car vous devez savoir coordonner votre souffle avec vos mouvements. Fumer abime vos poumons ; respirer profondément devient par conséquent plus difficile pendant que vous courez.

english_section_name: Improve Lung Function Over Time


summary: Couvrez le plat avec du film plastique. Mettez la préparation au congélateur pendant 2 heures en la remuant toutes les 30 minutes. Versez la préparation dans des verres à l'aide d'une cuillère.

document: Vous pouvez utiliser un couvercle si votre plat en possède un. Chaque fois que vous la remuerez, vous briserez la glace qui se sera formée. À la longue, vous obtiendrez la texture classique de la barbotine. Lorsque vous aurez fait cela pendant 3 heures, votre barbotine sera parfaite. Vous en aurez assez pour deux grosses ou quatre petites barbotines. Dégustez !

english_section_name: Using the Freezer

summary: Faites fondre 250 g de sucre dans 500 ml d'eau. Dégustez.

document: Dissoudre le sucre avant de commencer vous permettra d'éviter d'avoir une texture granuleuse. Versez le sucre et l'eau dans un bol et mélangez jusqu'à ce que vous ne voyiez plus aucun grain de sucre. Divisez le mélange en les versant dans des verres et buvez-les à la paille. Vous en aurez suffisamment pour deux grosses ou quatre petites barbotines.

english_section_name: Using a Blender

summary: Utilisez une louche pour verser votre préparation dans des verres.

document: Vous en aurez assez pour deux grosses ou quatre petites barbotines. Dégustez-les avec une paille.

english_section_name: Using an Ice Cream Maker