summary: Connaissez le format du test et le sujet d'évaluation. Trouvez un endroit spécifique pour apprendre. Choisissez un temps spécifique pour apprendre. Assurez-vous d'avoir pris assez de repos.

document: C'est le meilleur endroit pour commencer afin de ne pas apprendre des choses que l'examen ne couvre pas en fait.  Cela vous aidera à cadrer votre étude de manière à rassembler toutes les explications nécessaires, ainsi que les notes, les manuels et les résultats de laboratoires. Cela vous aidera également à déterminer combien de temps vous devez consacrer à la préparation de votre examen. Connaitre le format de l'examen vous aidera à déterminer les techniques adéquates pour le préparer. Par exemple, s'il s'agit d'un examen pratique, vous comprendrez que vous aurez à passer plus de temps au labo à essayer de comprendre le sujet. S'il s'agit d'un examen écrit, il peut porter sur le vocabulaire, les procédés et les problèmes, donc vous devrez passer plus de temps à étudier ces choses-là. Votre lieu d'étude doit être calme et libre de distractions .  Votre lieu d'étude doit être bien éclairé, bien aéré, avec une chaise confortable (mais pas trop confortable) et un espace assez large pouvant vous permettre d'étaler vos documents. Évitez les lieux distrayants. Vous devez être seul, sans téléphone, stéréo ou télévision, sans les amis ou les colocataires. Pour ce fait, vous pouvez répartir votre travail en divers petits objectifs .  Essayez de travailler dans des intervalles d'une heure tout en prenant des pauses. Une personne ordinaire peut rester concentrée pendant 45 minutes. Passez donc ce temps à préparer votre examen et revoyez ce que vous venez juste d'apprendre pendant les 15 minutes restantes. Votre cerveau retiendra mieux si vous vous reposez assez.  L'idéal pour un adulte est qu'il ait sept à huit heures de sommeil par nuit. Bien que vous soyez tenté de bachoter ou de passer une nuit blanche à travailler, vous ferez mieux de budgétiser votre temps et de vous reposer suffisamment afin de mieux assimiler. Établissez une heure de coucher et une heure de réveil et respectez-les.

english_section_name: Part I: Preparing To Study

summary: Utilisez le système de Cornel lorsque vous prenez des notes. Imaginez des questions que le professeur pourrait vous poser. Utilisez votre colonne de rappel ou les notes que vous avez prises pour étudier. En vous servant de vos notes, faites un organigramme ou un schéma conceptuel. Soulignez tous les termes importants. Pensez à l'application du sujet.

document: C'est une méthode de prise de notes qui implique une approche qui n'admet pas de reprise .  Utilisez un cahier de notes assez grand et à feuillets mobiles. Écrivez seulement sur un côté du papier afin de pouvoir plus tard prendre plus de notes sur une carte. Faites une ligne de 2,5 cm en partant du côté gauche de votre papier. Cette colonne sera celle de rappel où vous pourrez mettre des termes ou des notes pour votre étude. Pendant les cours, prenez des notes sur des idées générales, sautez des lignes pour montrer les fins des concepts, utilisez des abréviations pour ne pas perdre du temps et écrivez de façon lisible. Après le cours, révisez vos notes et utilisez la colonne de rappel pour pointer des idées ou des mots-clés dont vous pouvez vous rappeler facilement. Lorsque vous apprenez, vous pourrez donc vous en servir comme guide. Lors des compositions, les professeurs donnent souvent les choses sur lesquelles ils ont insisté pendant le cours.  Prêtez attention aux grands sujets discutés en classe. Si votre professeur vous a fourni un guide de cours, il vous faudra réviser toutes les notes sur chacun des thèmes abordés dans ce guide. Pensez aux questions des examens antérieurs. Quels genres de questions portant sur les problèmes, les dissertations ou le vocabulaire ont été posés ? Cela vous permettra de vous rappeler les concepts importants et les mots-clés.  Commencez avec les sujets que vous voudriez maitriser le mieux. Commencez avec des aspects plus larges puis développez-les en des points plus détaillés. Au cours de votre révision, prenez note de toutes les divergences entre les notes et les questions que vous avez puis essayez d'en discuter avec votre professeur avant l'examen. Cela peut diriger vers des étapes ou des concepts reliés.  Cela vous aide parfois à organiser vos idées de façon visuelle. Pour les questions qui exigent que vous exposiez brièvement un processus, un organigramme est le meilleur outil. Si vous pensez qu'on vous posera des questions comme « Comparez » ou « Analysez », un diagramme de Venne peut vous aider à présenter de façon brève les similitudes et les nuances entre les deux concepts. Pour un examen en science, il vous faut connaitre la signification des termes scientifiques.  Faites des cartes à questionnaire pour vous aider à vous rappeler de ces choses-là. Ayez à portée de main un dictionnaire scientifique pour voir les mots dont vous ne vous souvenez pas et qui ne figurent pas dans vos notes. Vous pouvez apprendre des mots en vous servant de vos cartes questionnaires ou des notes lorsque vous prenez votre pause de quinze minutes. Vous pouvez aussi profiter du temps d'attente chez le docteur ou à attendre le bus pour apprendre ces choses. Reliez ce que vous avez appris aux choses pratiques de tous les jours et à vos connaissances antérieures.  La science est une matière très pratique avec plusieurs domaines d'application. De telles connexions rendront votre sujet plus efficace et plus facile à garder. Vous pouvez personnaliser cette manière de vous souvenir d'informations en reliant le sujet à vos intérêts personnels.

english_section_name: Part II: Taking and Studying Notes

summary: Lisez votre manuel de cours ou les articles en utilisant la méthode d'enquête. Concevez des questions en lecture. Lisez attentivement chaque section. Arrêtez et souvenez-vous de vos questions et vos réponses. Relisez le chapitre. Traitez tous les exercices d'application proposés par les chapitres de votre manuel. Soulignez tous les termes importants.

document: Cela vous permettra d'évaluer rapidement le contenu du chapitre ou de l'article et de savoir quelle information est la plus importante .  Lisez d'abord le titre pour préparer votre cerveau au sujet. Lisez l'introduction ou le résumé. Focalisez-vous sur ce que l'auteur dit à propos des points les plus importants. Mettez chaque titre et sous-titre en gras. Cela vous permettra de diviser les informations en de petites sous-rubriques importantes. Notez tous les graphiques. Il est important de ne pas les ignorer. Les images et les graphiques peuvent souvent être reproduits pour vos notes et peuvent être des outils très utiles pour vous rappeler les informations. Notez les outils d'aide à la lecture. Il s'agit des questions en fin de chapitre qui sont écrites en gras et en italique. Elles vous montreront les points importants du chapitre et vous aideront à identifier les mots-clés ainsi que les concepts importants. Transformez les titres de chaque section en gras en autant de questions que vous pensez qu'on vous posera dans la section .  Votre compréhension du sujet dépendra de la pertinence de vos questions. Au moment où votre cerveau cherche activement des réponses à vos questions, vous comprendrez et retiendrez les informations que vous lisez de manière plus efficace. Gardez vos questions à l'esprit au fur et à mesure que vous évoluez .  Cherchez les réponses à vos questions dans le manuel et notez les réponses dans votre cahier de notes. Si vous sentez ne pas avoir les réponses à vos questions, posez-en de nouvelles puis lisez à nouveau la section. Vous devriez faire cela chaque fois que vous finissez de relire une section des chapitres de votre manuel .  Récitez les concepts, les idées et les réponses à vos propres questions pour améliorer votre compréhension des sujets. Essayez de voir si vous pouvez répondre aux questions que vous avez formulées par un effort de mémoire. Si vous n’y arrivez pas, retournez vers le manuel. Répétez jusqu'à ce que vous soyez capable de vous souvenir des réponses à vos questions de révision. Essayez de voir si vous pouvez répondre à toutes les questions de révision que vous avez formulées pour le chapitre .  Si vous n'arrivez pas à trouver la réponse à toutes vos questions, alors retournez chercher ces réponses puis révisez cette section encore. À la fin de chaque chapitre, reprenez les questions plusieurs fois pour renforcer votre compréhension. Vous pourriez rencontrer des exercices ayant rapport aux mathématiques ou à la science au cours de votre examen.  Les manuels contiennent souvent de très bons exercices d'application que vous pouvez traiter. La correction type se retrouve souvent à la fin du document, vous permettant ainsi de vérifier vos réponses. Il y a de fortes chances que vous rencontriez au cours de votre examen des exercices similaires que vous avez déjà vus dans votre manuel avec le corrigé bien détaillé. Comparez les problèmes avec ceux que votre professeur vous a fournis sur fiche d'exercice ou dans les notes. Voyez s'il y a des différences entre la manière dont les exercices sont formulés ou écrits, entre votre manuel et d'autres documents. Vous aurez peut-être besoin de certains mots-clés pour votre test.  Faites des cartes questionnaires avec les mots scientifiques et leur définition. Vous pouvez vous exercer avec celles-ci au cours de vos 15 minutes libres. Assurez-vous que la définition de vos termes soit conforme aux informations de votre manuel et de vos notes. Si vous ne comprenez pas un terme, demandez clarification auprès de votre professeur.

english_section_name: Part III: Reading and Studying from Your Textbook


summary: Téléchargez les polices sur Internet. Ouvrez une fenêtre pour visualiser les polices. Faites un clic droit sur la police et sélectionnez Installer. Servez-vous du Panneau de configuration pour ajouter des polices si l'option Installer n'est pas disponible.

document: Vous pouvez effectuer des recherches en ligne en tapant polices gratuites, puis cliquez dessus pour télécharger celles que vous désirez. Vous trouverez sur Internet des centaines de sites qui proposent des polices et habituellement la première page issue de votre recherche est sécurisée et comporte plusieurs options.  Vous pouvez aussi acheter des CD de polices dans les boutiques d'informatique. Pour une meilleure organisation, il vous sera plus facile si vous sauvegardez toutes vos polices dans un dossier sur votre bureau. Toutefois, aucun problème ne se posera pourvu que vous sachiez l'emplacement où vous avez stocké les polices téléchargées. La version de système d'exploitation que vous utilisez importe peu. Vous pouvez installer des polices même sur Windows XP qui ne supporte plus ou n'accepte plus les mises à jour. Si les polices viennent sous forme de fichiers compressés, faites-y un clic droit et extrayez les fichiers. Trouvez ensuite la police en question en cherchant l'extension (le point « . » qui vient après le nom de fichier). Les polices de Photoshop présentent ces extensions :   .otf .ttf .pbf .pfm Si vous avez de la chance, vous verrez cette option disponible et ainsi vous pouvez tout installer ! Vous avez aussi la possibilité de faire Ctr-Clic ou Shift-Clic pour installer plusieurs polices à la fois . Sur certains ordinateurs, vous aurez du mal à procéder à l'installation, mais ajouter une nouvelle police est un jeu d'enfant. Cliquez sur le menu Démarrer, puis sur Panneau de configuration. À partir de là :   cliquez sur Apparence et personnalisation (notez que sous Windows XP, cette étape est sautée), cliquez sur Polices, faites un clic droit dans la fenêtre des polices et sélectionnez Installer une nouvelle police (notez que sous Windows XP, cette option se trouve sous Dossier), sélectionnez les polices que vous voulez installer et faites OK lorsque vous aurez fini .

english_section_name: Adding Fonts on Windows (All OS)

summary: Cherchez et téléchargez de nouvelles polices. Fermez toutes les applications qui sont en exécution. Faites un doubleclic sur la police exacte pour faire apparaitre la Liste des polices. Cliquez sur Installer police lorsque la fenêtre de la Livre des polices s'ouvrira. Autrement, parcourez la liste des polices dans le Finder et placez les polices de façon manuelle. Cliquez et faites glisser les nouvelles polices dans le dossier pour les activer.

document: Faites des recherches sur Internet en tapant Polices gratuites de Photoshop pour Mac. Vous aurez des centaines d'options issues de la recherche. Ces options peuvent facilement être téléchargées et ajoutées. Sauvegardez-les dans un nouveau dossier sur votre bureau sous un nom du genre Polices temporaires pour plus de sécurité . La majorité des applications proposent une assistance de polices, ce qui veut dire qu'elles chercheront constamment des polices que vous pouvez utiliser sur votre Mac. Vous devrez installer les polices avant que les programmes n'aillent les chercher. Veillez donc à fermer toutes les applications avant de commencer à travailler . Les polices peuvent venir en dossier compressé sur lequel vous pouvez faire un doubleclic pour ouvrir. À partir de là, faites un simple doubleclic sur la police ciblée pour l'ouvrir dans la Liste des polices. Les polices que vous trouverez disposent de ces extensions à la fin :  .ttf .otf Le nouveau fichier .ttf ou .otf doit apparaitre dans la Livre des polices dans le coin inférieur gauche pour s'installer sur votre Mac. Photoshop trouverez donc cette police et se chargera du reste . Vous avez la possibilité de placer les polices à deux emplacements qui vous seront faciles à trouver. Vous pouvez directement aussi entrer les liens suivants dans la barre de recherche en remplaçant bien sûr votre nom d'utilisateur par <username>. Trouvez l'un de ces emplacements en utilisant le premier si vous disposez des droits d'administrateur. Toutefois, les deux emplacements fonctionneront .  /Library/Fonts/ /Users/<username>/Library/Fonts/ Lorsqu'elles y seront, vous pouvez commencer à les utiliser. Ouvrez à nouveau vos applications pour commencer à utiliser les nouvelles polices dans Photoshop.

english_section_name: Adding Fonts on Mac OS X


summary: Choisissez ce que vous désirez utiliser comme sels de bain. Remplissez à moitié votre baignoire et ajoutez les sels. Agitez le sel dans l'eau. Laissez l'eau couler à nouveau. Mettez-vous dans la baignoire au moins pendant 10 minutes.

document: Vous pourrez en acheter ou les préparer à la maison. La majorité des sels de bain sont faits de sels de la mer Morte ou de sels d'Epsom. Vous pouvez aussi rechercher des produits qui contiennent du sel dendritique, de sel rose de l'Himalaya ou des sels islandais. Ils sont disponibles en plusieurs textures. Il y a des sels granuleux, fins ou grossiers. Choisissez ceux que vous voulez . Pour préparer un bain rapide et facile, vous pourrez utiliser du sel d'Epsom sans parfum ni colorant. Mettez le bouchon de la baignoire et faites couler de l'eau chaude (à la température que vous voulez) en la remplissant à moitié. Ensuite, versez environ 120 g (½ tasse) de sel prêt à l'emploi. Vous pouvez en ajouter davantage si vous souhaitez obtenir une concentration plus forte . Pour prendre un bain thérapeutique, utilisez 250 à 500 g (1 ou 2 tasses) de sels d'Epsom. Des niveaux élevés de magnésium permettent de soulager les douleurs musculaires. Faites-le avec vos mains afin qu'il se dissolve. Les sels à grains fins se dissolvent plus vite que les gros . Ouvrez le robinet d'eau chaude et remplissez la baignoire jusqu'au niveau que vous voulez que l'eau atteigne. Plongez une main dans l'eau afin de vérifier la température, qui devrait être agréable au contact de la peau . Entrez dans la baignoire et inspirez la vapeur pendant le trempage. Pour tirer le meilleur parti des bienfaits des sels de bain, essayez de rester dans la baignoire pendant au moins 10 minutes et restez-y aussi longtemps que vous le voulez, avant de la vider .  Renseignez-vous auprès de votre médecin pour savoir à quelle fréquence vous devriez utiliser des sels de bain, surtout si vous souffrez de certaines maladies. Si les sels que vous utilisez contiennent des huiles, vous devez faire attention lorsque vous sortez de la baignoire, car elles rendront la surface glissante.

english_section_name: Administering the Salts into the Bath

summary: Ajoutez des colorants aux sels de bain. Ajoutez des huiles essentielles si vous voulez. Ajoutez du bicarbonate de soude dans votre bain pour adoucir la peau. Mélangez les sels de bain avec une poignée d'herbes séchées.

document: Si vous souhaitez préparer un bain coloré, mélangez quelques gouttes de colorant alimentaire liquide ou en gel avec 360 g (1 ½ tasse) de sels de bain. N'en utilisez que quelques gouttes pour ne pas dissoudre le sel. Ajoutez un peu plus de sel et mélangez jusqu'à l'obtention de la couleur souhaitée . Si vous mélangez différentes couleurs de sels de bain, gardez-les dans des récipients séparés, sinon les colorants peuvent se mélanger pendant le stockage. Si vous utilisez le sel de la mer Morte ou le sel d'Epsom sans parfum, ajoutez environ 6 à 12 gouttes de l'huile essentielle de votre choix pour chaque 360 g (1 ½ tasse) de sel de bain que vous aurez utilisé. Les huiles essentielles étant particulièrement concentrées, commencez par une petite quantité et augmentez les doses si nécessaire. Vous pouvez utiliser un seul type d'huile essentielle ou en mélanger plusieurs pour traiter votre peau ou pour améliorer votre humeur .  Par exemple, si vous voulez préparer un bain énergisant, utilisez des huiles essentielles de bergamote, de menthe poivrée et de pamplemousse. Si vous avez une peau sujette à l'acné, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de melaleuca, de lavande ou de géranium. Versez-en 45 à 180 g dans la baignoire. Il devrait se dissoudre rapidement. Mettez-vous dans la baignoire pendant environ 20 à 30 minutes et faites attention lorsque vous en sortez, car le bicarbonate peut laisser des résidus qui peuvent rendre la surface glissante . Le bicarbonate de soude est efficace pour adoucir la peau et éliminer le chlore de l'eau de bain. Mesurez 3 à 4 g (2 cuillères à soupe) des herbes séchées de votre choix et ajoutez-les à 720 g (3 tasses) de sel de bain. Vous pouvez utiliser des herbes séchées efficaces pour améliorer votre humeur, pour parfumer l'eau ou pour traiter certaines maladies de la peau. Mélangez les sels avec l'une des herbes séchées suivantes  :   la lavande, la menthe, le romarin, la camomille, les pétales de rose.

english_section_name: Enhancing Your Experience

summary: Prenez un bain détoxifiant. Utilisez des sels d'Epsom pour soigner les douleurs musculaires. Diminuez l'irritation et l'inflammation de la peau. Mélangez les sels dans un gommage de douche. Préparez un bain de pieds pour apaiser les pieds douloureux.

document: Pour un bain nettoyant afin d'expulser les toxines du corps, utilisez du sel d'Epsom. Ces sels contiennent du sulfate et du magnésium qui pourront éliminer les métaux lourds de l'organisme et accélérer la cicatrisation de la peau. Pour ce faire, dissolvez environ 250 à 720 g (1 ou 3 tasses) de sel d'Epsom dans de l'eau chaude et plongez-vous dedans pendant 10 à 40 minutes. Essayez de verser jusqu'à 500 ml (2 tasses) de sel d'Epsom dans de l'eau chaude et de l'agiter pour le dissoudre. Faites tremper vos muscles endoloris pendant 15 à 20 minutes au moins. Le magnésium qu'il contient va favoriser une bonne détente musculaire . Assurez-vous d'ajouter 15 gouttes d'huile essentielle efficace pour soulager les douleurs musculaires. Il s'agit entre autres d'huile essentielle de basilic, de menthe poivrée, de la lavande, de gaulthérie, de bergamote, de sapin de Douglas et de romarin. Si vous souffrez de maladies telles que le psoriasis, les exanthèmes ou l'exéma, préparez un bain aux sels d'Epsom. Le magnésium qu'il contient est efficace pour réduire l'inflammation et pour soulager les démangeaisons. Remplissez la baignoire complètement et dissolvez 250 à 720 g (1 ou 3 tasses) de sel d'Epsom. Pour tirer pleinement parti de ces bienfaits, faites-y tremper la peau irritée pendant au moins 20 minutes . Essayez de toujours garder votre peau hydratée, lorsque vous sortez de la baignoire. Faites-le pour exfolier les cellules mortes. Mesurez 250 g (1 tasse) de sels de la mer Morte et versez-le dans un bol. Mélangez-le avec 80 (1/3 tasse) à 120 ml (1/2 tasse) de votre huile préférée (telle que l'huile de noix de coco ou l'huile d'amande douce, l'huile de pépins de raisin ou l'huile d'olive). Ajoutez environ 12 gouttes d'huile essentielle et 5 ml (1 cuillerée à thé) d'huile de vitamine E. Mélangez le tout jusqu'à obtenir une pâte épaisse que vous pourrez passer sur la peau. Rincez-la et vous verrez que la peau deviendra très douce . Rangez le gommage dans un contenant hermétique en plastique. Vous devez vous assurer que l'eau n'y pénètre pas lorsque vous l'ouvrez sous la douche, sinon il pourrait être infecté par des bactéries. Si vous n'avez ni le temps ni l'espace nécessaire pour faire couler un bain complet, versez de l'eau chaude dans un grand bassin en le remplissant au trois quarts de sa capacité. Ajoutez 120 g (½ tasse) de sel d'Epsom jusqu'à ce qu'il se dissolve. Asseyez-vous et faites tremper vos pieds environ pendant 10 minutes . Ne le faites pas si vous êtes diabétique, car cela peut dessécher vos pieds et provoquer des fissures, augmentant le risque d'infection.

english_section_name: Using Bath Salts in Different Ways


summary: Utilisez un antihistaminique à usage local ou oral. Mettez une crème à la cortisone sur la zone touchée par la démangeaison. Utilisez une crème hydratante qui protège la peau ou une crème contre les démangeaisons. Posez une compresse fraiche et humide sur la zone à traiter. Prenez un bain chaud à l'avoine ou au bicarbonate de sodium avant de vous coucher. Portez un pyjama ample en coton ou en soie. Ne mettez pas le soir de substances qui peuvent encore irriter votre peau la nuit.

document: Les crèmes et cachets à base d'antihistaminiques peuvent soulager une démangeaison à l'origine d'une réaction allergique. Ils agissent en empêchant les histamines de se lier à vos cellules, ce qui ne permet pas, par conséquent, de libérer les substances qui sont à l'origine de l'allergie (y compris la démangeaison ).  Appliquez sur la peau une crème à base de diphenhydramine ou prenez des cachets (à faire prescrire par un médecin) avant le coucher. Hormis le fait qu'ils soulagent les démangeaisons, les comprimés de diphenhydramine favorisent aussi la somnolence, ce qui peut vous aider à mieux dormir . Vous pourriez choisir un antihistaminique à usage oral plutôt qu'une crème, si de grandes surfaces de peau vous démangent. Vous devriez cependant choisir soit la crème à usage local, soit le comprimé de diphenhydramine. N'employez jamais ces deux produits ensemble, car vous pourriez être exposé à une trop grande quantité du médicament. Suivez toujours les recommandations du médecin quand vous prenez un antihistaminique à usage oral pour ne pas dépasser les quantités prescrites. Il n'existe pas en France (contrairement aux États-Unis) d'antihistaminique oral en vente libre. Vous devez toujours vous le faire prescrire par un médecin. Assurez-vous de voir un médecin avant de prendre un médicament à usage oral, surtout si vous souffrez déjà d'un problème de santé, si vous souffrez d'une allergie à un médicament ou prenez déjà d'autres substances. Les crèmes contenant de la cortisone (à se faire prescrire par un médecin) sont efficaces pour maitriser une inflammation en modifiant les fonctions de certaines cellules et substances chimiques dans la peau. Vous pouvez essayer une crème à la cortisone (prescrite par un médecin) si la démangeaison est causée par une maladie inflammatoire comme l'exéma .  Vous devriez recouvrir la zone traitée par une crème à la cortisone d'un linge en coton humide, trempé dans de l'eau. Cela aidera la peau à mieux absorber la crème . En France, toutes les crèmes contenant de la cortisone doivent être prescrites par un médecin, à l'exception de celles qui en contiennent des doses très légères et qui sont destinées au traitement des piqures d'insectes. Votre médecin peut vous prescrire une crème contenant des immunomodulateurs topiques à la place de la cortisone, si la zone qui démange n'est pas très étendue. Elles peuvent être utiles pour des démangeaisons légères si vous ne voulez pas recourir à des médicaments prescrits par un médecin. Mettez la crème hydratante avant de vous coucher et encore au moins deux fois par jour dans le cas de symptômes prolongés jusqu'à leur disparition .  Il existe toutes sortes de crèmes hydratantes très grasses, destinées aux soins des peaux atopiques ou irritées. Certaines contiennent de l'aloès ou de l'avoine. Les crèmes contenant de la calamine ou de la menthe sont aussi de bons produits pour lutter contre les démangeaisons et peuvent soulager momentanément les symptômes . Vous pouvez aussi utiliser une crème de protection contenant de l'oxyde de zinc, de la lanoline ou de la vaseline (ou les trois !). La vaseline, par exemple, est un traitement très bon marché qui est doux pour gérer les démangeaisons et la peau sèche . Cela permet de réduire l'irritation, mais protège aussi la peau et vous empêche de vous gratter dans la nuit .  Vous pourriez être tenté de gratter la zone touchée, mais essayez de ne pas le faire. Vous pouvez vous abimer facilement la peau en vous grattant constamment la nuit, ce qui rend la peau plus sensible à une infection. Coupez-vous les ongles ou portez des gants au lit si vous ne pouvez pas vous empêcher de gratter. Vous pouvez aussi coller une protection en plastique sur la peau pour la protéger et vous empêcher de la gratter. L'avoine contient une substance nommée avénanthramides, laquelle combat l'inflammation et les rougeurs et peut aussi soulager les démangeaisons .  Passez l'avoine dans un mixeur pour la réduire en poudre et répandez-la progressivement dans l'eau du bain pendant qu'elle coule. Trempez-y ensuite pendant au moins un quart d'heure avant le coucher. Vous pouvez aussi essayer des poudres de bain à l'avoine que l'on peut trouver en vente libre dans n'importe quelle pharmacie et qui sont faciles d'emploi. Vous pouvez aussi ajouter 250 g de bicarbonate de sodium à l'eau du bain et y tremper votre peau qui démange pendant une demi-heure à une heure avant d'aller au lit. Des démangeaisons localisées peuvent aussi être traitées avec une pâte à base de bicarbonate. Mélangez trois parts de bicarbonate et une part d'eau, puis appliquez cette pâte sur la zone touchée. Ne vous en servez pas sur une peau déjà fissurée. Ces matières peuvent réduire l'irritation. Ne portez pas de vêtements qui irritent votre peau comme la laine ou des tissus synthétiques. Il peut aussi être utile d'éviter des vêtements trop ajustés . Certaines matières peuvent causer une irritation ou une réaction allergique, comme un bijou, un parfum, un produit très parfumé pour la peau, un détergent ménager ou des cosmétiques. Ne les portez pas la nuit . Employez aussi un détergent pour la lessive sans parfum quand vous lavez vos pyjamas et votre literie et programmez le cycle de rinçage double de votre lave-linge.

english_section_name: Dealing with Itching During the Night

summary: Traitez une démangeaison causée par un sumac vénéneux pour réduire les démangeaisons nocturnes. Traitez les piqures d'insectes. Traitez un exéma. Traitez un prurit des nageurs.

document: Une huile trouvée dans cette plante peut irriter la peau et causer des démangeaisons .  Utilisez une lotion contenant de la calamine ou une crème à la cortisone sur la zone touchée avant de vous coucher. Vous pouvez aussi prendre un antihistaminique avant le coucher ou appliquer sur la peau une crème qui en contient. Un dermatologue peut vous prescrire une pommade à la cortisone ou un comprimé qui en contient si la réaction au sumac est sévère. Elles causent souvent des démangeaisons, surtout en été. Les piqures bénignes peuvent se traiter en lavant la zone touchée à l'eau et au savon et en appliquant une crème contre les piqures d'insectes avant le coucher .  Si la piqure est enflée et douloureuse, servez-vous d'une crème à base de cortisone, un baume anesthésiant ou une pommade contenant un antihistaminique avant le coucher. Posez une compresse froide sur la zone touchée pendant la nuit pour réduire le besoin de gratter la zone qui démange. L'exéma ou dermatite atopique est une maladie de peau qui provoque des démangeaisons, parmi d'autres symptômes. Essayez les méthodes suivantes pour traiter des démangeaisons nocturnes dues à un exéma .  Une crème contenant de la cortisone que vous devez vous faire prescrire par un médecin. Le soulagement est immédiat, mais cela ne résout en rien la cause à l'origine de l'exéma. Un antihistaminique à usage oral, à faire prescrire par un médecin. Une crème prescrite par un médecin qui répare la peau. Ce type de produit peut avoir des effets secondaires (tout comme la cortisone, d'ailleurs) et on ne s'en sert qu'à partir du moment où tout le reste a échoué. Il s'agit d'un problème de peau causé par une réaction allergique à certains parasites contenus dans de l'eau contaminée. Essayez les remèdes suivants pour gérer des démangeaisons causées par un prurit des nageurs  :   mettez des compresses froides sur les zones touchées pour réduire l'irritation prenez un bain contenant du sulfate de magnésium (sels d'Epsom), du bicarbonate de sodium ou de l'avoine avant le coucher mettez une crème à la cortisone ou une pommade contre les démangeaisons sur la zone touchée

english_section_name: Treating Specific Conditions

summary: Mettez du jus de citron sur la zone touchée. Essayez les baies de genévrier et les clous de girofle. Essayez des plantes, telles que du basilic, de la menthe et du thym pour réduire les démangeaisons. Mettez un gel à l'aloès sur la zone touchée. Prenez des compléments alimentaires à base d'huile de poisson.

document: Le citron contient des substances aromatiques qui ont aussi des effets anesthésiants. Le fait de mettre du jus de citron sur la peau avant de vous coucher peut réduire les démangeaisons et vous aider à dormir .  Mettez du jus de citron fraichement pressé et non dilué sur la peau qui démange et laissez-le sécher avant de vous coucher. Le jus de citron peut cependant bruler et piquer aux endroits de la peau qui sont à vif, vous devriez donc faire preuve de prudence quand vous essayez ce remède sur une peau très irritée. Vous pouvez réduire des démangeaisons nocturnes en tirant parti des substances anti-inflammatoires et volatiles contenues dans les baies de genièvre et les clous de girofle contenant de l'eugénol (lequel engourdit les terminaisons nerveuses ).  Préparez un mélange en faisant fondre 100 g de beurre non salé et deux cuillerées à soupe de cire d'abeille dans deux casseroles séparées. Mélangez la cire d'abeille et le beurre quand ils ont fondu. Ajoutez cinq cuillerées à soupe de baies de genièvre moulues, trois cuillerées à soupe de clous de girofle moulues et remuez bien le tout. Laissez refroidir et appliquez ce mélange sur la zone touchée avant d'aller au lit. Les substances contenues dans ces plantes ont des propriétés anesthésiantes et anti-inflammatoires qui peuvent soulager une peau qui démange . Faites une tisane à partir de menthe, de basilic ou de thym en mettant des feuilles séchées dans un sachet d'infusion et dans de l'eau bouillante. Mettez un couvercle sur la casserole pour empêcher les substances aromatiques de s'échapper, laissez refroidir et filtrez. Trempez un linge propre dans cette tisane et posez-le sur la zone touchée avant le coucher. L'aloès est un remède courant pour traiter les brulures, mais les mêmes substances qui réduisent la formation de cloques et l'inflammation peuvent aussi soulager les démangeaisons.  Mettez ce gel à l'aloès sur la zone qui démange avant d'aller vous coucher. Ces gélules contiennent des acides gras essentiels qui peuvent garder votre peau bien hydratée. Vous pouvez tirer des bienfaits d'une prise régulière de gélules aux huiles de poisson si vos démangeaisons sont dues à une peau très sèche .

english_section_name: Trying Natural Remedies


summary: Augmentez l'efficacité de vos radiateurs. Recouvrez vos sols en bois ou en carrelage de moquette ou de tapis. Ouvrez vos rideaux pour laisser entrer la lumière du jour. Investissez dans des doublures de rideaux thermiques. Vérifiez s'il y a des courants d'air. Fermez les pièces que vous n'utilisez pas. Envisagez d'isoler votre intérieur vous-même. Ayez des draps plus chauds. Éteignez ces ventilateurs de salles de bains. Essayez de placer vos meubles autrement.

document: Tenez vos meubles loin de vos radiateurs. Optez pour des rideaux qui n'emprisonnent pas le radiateur. Vous devriez à tout prix éviter de poser quoi que ce soit dessus, mais si vous avez de la place et pouvez fixer une tablette au-dessus, cela permettra à l'air de ne plus monter et peut procurer plus de chaleur à votre intérieur.  Mieux encore, posez une couche d'aluminium réfléchissant derrière votre radiateur. Si le radiateur est relié à un mur extérieur, la chaleur va se répandre dans la pièce au lieu d'être absorbée par le mur lui-même . La moquette est excellente pour isoler vos sols. Si vous aimez l'allure d'un parquet, achetez un grand tapis à utiliser en hiver. Toute surface en bois non recouverte sera moins efficace pour capter la chaleur qu'un beau tapis de laine bien chaud, en réalité, jusqu'à 10 % de la chaleur perdue dans un intérieur provient des sols non isolés. Tirez-les immédiatement après le coucher du soleil pour emprisonner la chaleur dans votre intérieur. Si vous aimez vos rideaux actuels, achetez des doublures thermiques dans le magasin de décoration intérieure près de chez vous. Attachez la doublure à l'arrière du rideau avec une bande de Velcro, puis enlevez la doublure au printemps. Si vous ne voulez pas faire la dépense de nouveaux rideaux, vous pouvez doubler les vôtres vous-même avec de la flanelle bon marché ou un autre tissu peu couteux . Vous pouvez aussi poser des rideaux devant les portes et les petites fenêtres pour mieux vous protéger contre le froid. La fente dans la porte qui tient lieu de boite aux lettres peut laisser entrer l'air froid. Posez une protection supplémentaire devant la fente et trouvez un autre endroit pour recevoir votre courrier. Si vous avez une cheminée dont vous ne vous servez pas, vous pouvez aussi investir dans une obstruction du conduit pour empêcher l'air froid d'entrer et l'air chaud de s'en échapper. De même, assurez-vous que votre porte d'entrée ne reste pas ouverte trop longtemps si vous sortez fréquemment pour fumer ou recevez beaucoup de visites avec des allées et venues . Si vous voulez aller encore plus loin, vous pouvez même investir dans (ou faire vous-même) un boudin de porte, lequel consiste en une pièce de tissu bourrée de coton qui se place devant la porte pour empêcher le froid d'entrer. Ces boudins de portes ont parfois la forme d'un teckel ou sont imprimés de mignons motifs d'étoiles ou de coeurs et peuvent donner une touche décorative à votre intérieur. Si vous avez une grande maison avec une ou plusieurs pièces dont vous ne vous servez pas régulièrement (comme une chambre d'amis), vous garderez ces pièces fermées afin qu'elles ne pompent pas l'air chaud qui circule dans le reste de la maison . Si l'isolation de votre maison par un professionnel peut être assez chère, vous pouvez le faire vous-même à partir du moment où vous avez tout ce qu'il faut, cela peut avoir un impact important sur la température de votre intérieur. Vous pouvez utiliser des rouleaux de polystyrène, de la laine de verre, de la fibre de verre et des isolants en papier recyclé. Assurez-vous simplement de porter des lunettes de protection ou un masque et des vêtements couvrants quand vous le faites . Vous pouvez sentir une grande différence en investissant dans des draps en flanelle bien chaude, une couverture et des oreillers supplémentaires pour vous garder au chaud quand vous dormez. Bien que cela demande au préalable de dépenser de l'argent, vous verrez que vous n'aurez plus à augmenter le thermostat comme vous le faisiez d'habitude pour dormir . La ventilation de la salle de bains ainsi la hotte de la cuisine poussent en fait l'air chaud vers le plafond de votre intérieur, ce qui est bien la dernière chose que vous voulez si vous voulez rester au chaud. Assurez-vous de ne les mettre en route que si vous en avez vraiment besoin . Vous ne le savez peut-être pas, mais la disposition de vos meubles peut vous empêcher d'avoir chaud. Ne placez pas un meuble directement devant une grande fenêtre ou contre un mur qui donnent sur l'extérieur, car vous aurez plus froid si vous vous installez sur votre canapé que si vous l'aviez posé à un endroit plus central et plus chaud de la pièce.

english_section_name: Keeping Your Home Warm

summary: Faites entrer la chaleur en vous au lieu de chauffer la pièce. Intégrez les soupes et les tisanes en tant qu'éléments de votre alimentation. Mangez des fruits secs. Bougez ! Prenez un bain chaud. Passez du temps avec des amis.

document: Si vous voulez avoir chaud tout en économisant sur la facture de chauffage, investissez dans une couverture chauffante ou un coussin chauffant sur lequel vous pouvez vous assoir quand vous vous pelotonnez sur le canapé ou travaillez avec votre ordinateur. Cela vous fera non seulement économiser de l'argent, mais peut aussi empêcher des coupures de courant dans les régions froides où tout le monde se sert d'un chauffage électrique .  Vous trouverez assez facilement des jetés de lit ou de canapé destinés aux chiens qui vivent dehors. Placez cette protection sur votre chaise et emmitouflez-vous dedans pour créer une atmosphère plus douillette. Utilisez une bouillotte la nuit. Vous pouvez en acheter pour pas cher en ligne ou dans un magasin. Il en existe d'adorables en forme de nounours ou entourées de fourrure. Portez aussi une couche de vêtements supplémentaire, comme des caleçons sous vos pantalons ou un gilet en laine, ce qui peut faire beaucoup pour vous garder au chaud dans votre propre intérieur. Au lieu de monter votre thermostat, mettez-le en route plus tôt pour donner à votre intérieur le temps de chauffer. Cela vous évitera de chauffer plus que nécessaire. L'eau chaude et le bouillon augmentent la température de vos mains quand vous tenez votre bol ou votre tasse. Puis la boisson chaude réchauffe votre organisme de l'intérieur pendant trente minutes. Buvez une tasse de thé ou de café le matin pour vous réchauffer quand vous vous levez et ajoutez de la soupe à vos menus de midi et du soir. Des taux élevés de protéines et de lipides sains augmentent la circulation sanguine. Les personnes qui souffrent de carences en fer devraient manger davantage d'aliments riches en protéines pour améliorer leur circulation sanguine.  Vous devriez aussi songer à ajouter du gingembre à votre mélange de fruits secs. Le gingembre a le pouvoir d'accélérer la circulation sanguine et d'augmenter aussi votre température corporelle . Une activité physique améliore aussi votre circulation. Que vous vous bougiez chez vous, en salle de sport ou dans la neige, vous resterez bien au chaud à l'intérieur et à l'extérieur avec trente minutes d'activité physique. Cela maintiendra votre corps à une température plus élevée que d'habitude, même après avoir fini votre exercice . Des études ont montré qu'en fait, la température du corps décroit naturellement au moment où vous allez vous coucher. Si vous prenez un bain chaud juste avant de vous coucher, vous risquez d'avoir trop chaud et de mal dormir, mais c'est efficace si vous le prenez quelques heures avant le coucher . Une étude a découvert que vous avez plus froid si vous restez dans votre coin et que vous pouvez vous réchauffer en fréquentant vos amis. La prochaine fois que vous hésiterez entre un rendez-vous intime chez vous avec votre couverture et une sortie avec vos amis, choisissez la deuxième option si vous voulez rester au chaud .

english_section_name: Keeping Yourself Warm Inside

summary: Hydratez-vous. Investissez dans de bons sous-vêtements. Gardez les pieds au sec. Portez des moufles. Chauffez votre poitrine. Réduisez la surface de peau nue à l'air libre. Achetez un système de chauffage pour le moteur de la voiture.

document: Plus vous serez hydraté(e) et mieux votre corps sera capable de contrôler votre température. Mieux encore, avalez un thé vert bien chaud ou une tisane pour chauffer votre organisme avant de sortir . Choisissez des tricots de corps et des caleçons qui gardent l'humidité loin de la peau. Des sous-vêtements en coton et synthétiques mélangés sont moins encombrants et plus efficaces que ceux en laine ou en coton épais.  Si vous n'avez pas porté de sous-vêtements longs depuis longtemps, bien des marques spécialisées en lingerie antifroid vous offriront des sous-vêtements extrêmement confortables et invisibles sous les vêtements de travail comme les tenues de loisir. Le meilleur moyen de rester au chaud est d'empêcher d'avoir les pieds mouillés. Portez toujours des bottes imperméables quand vous sortez sous la pluie ou dans la neige. Le fait de porter des chaussettes épaisses et protectrices peut aussi faire la différence. Si vous savez que vous serez dehors pendant un bon moment, fourrez une deuxième paire de chaussettes dans la poche de votre manteau, si vos chaussettes deviennent humides, vous aurez froid tout le temps que vous serez dehors. Elles garderont vos doigts ensemble et conserveront la chaleur du corps. Les gants freinent la circulation sanguine dans vos mains, ce qui conduit à avoir les doigts gelés, bien qu'il vaille encore mieux porter des gants que rien du tout. Investissez dans un manteau long et portez un chandail épais. Plus votre poitrine sera au chaud et plus vos extrémités le seront aussi. C'est la raison pour laquelle vos deux ou trois kilos supplémentaires en hiver sont un excellent moyen de rester bien au chaud.  Quand la température de votre poitrine descend, votre corps va couper la circulation en direction de vos membres. Votre organisme sacrifiera, s'il le faut, quelques doigts et orteils pour vous sauver la vie . Achetez un passe-montagne qui recouvre la plus grande partie de votre visage, portez des chapeaux, des chaussettes épaisses et des moufles. Une peau mise à nu peut geler rapidement. Oubliez le mythe selon lequel 70 % de la chaleur corporelle se dégage par la tête. Mobilisez-vous plutôt à recouvrir le plus de peau possible si vous voulez rester au chaud . Si vous avez besoin de votre voiture pour vous déplacer par temps froid, investissez de 20 à 40 euros pour un appareil que vous pouvez brancher sur le moteur dans la nuit. Votre voiture démarrera mieux le matin quand vous partez travailler.

english_section_name: Staying Warm Outside


summary: Pardonnez les légères offenses qui vous sont faites. Quand une blague inoffensive est faite, souriez et jouez le jeu. Ignorez les blagues de mauvais gout.

document: Acceptez le fait que nous allions tous un peu trop loin parfois et laissez couler les offenses mineures. Si un ami se retrouve à surenchérir jusqu'à faire un commentaire désobligeant, pardonnez-lui. Dites-vous que c'était une erreur, présumez qu'il est désolé de l'avoir dit et attendez-vous à ce qu'il remplisse toutes les qualités d'un ami par la suite par sa compassion et son empathie . Si les commentaires déplacés et les blagues méchantes continuent d'être un problème, alors envisagez d'en parler avec votre ami. Il existe plusieurs situations dans lesquelles cette réaction sera adéquate, par exemple quand ceux qui font la blague ne vous connaissent pas bien ou quand ils ne se rendent pas compte qu'ils vous ennuient. Parfois, si vous êtes bon public, vous pouvez gagner le respect de celui qui a fait la blague et ainsi vous faire un nouvel ami en fin de compte . Par exemple, si quelqu'un renverse de l'eau sur vous et que quelqu'un demande « Tu vas te baigner ? », vous pouvez répondre « Zut, j'ai laissé ma serviette de bain à la maison ! » Ce qui peut être considéré comme de l'humour varie grandement. Notre état émotionnel, notre maturité physique et surtout psychologique ainsi que le contexte contribuent à ce que l'on considère être drôle. Acceptez le fait que votre sens de l'humour puisse être radicalement différent de celui des autres . Ignorer les blagues que vous ne trouvez pas drôles est une façon simple de marquer votre désaccord, sans créer une tension qui ne serait pas nécessaire.

english_section_name: Choosing your Battles

summary: Présumez que les autres ont toujours les meilleures intentions. Prenez en compte le contexte. Prenez en compte la source.

document: Essayez de garder à l'esprit que la plupart des blagues sont des tentatives pleines de bonnes intentions d'être drôle. Parfois, on prend la route la plus courte pour être drôle et cela peut parfois être en faisant une blague sur quelqu'un. Si la blague vous vise, essayez de garder à l'esprit que cette personne essaye simplement d'être drôle, la blague a peut-être pour objectif d'attirer l'attention sur lui ou elle plutôt que sur vous .  Peut-être que la blague n'était pas mal intentionnée, mais qu'elle a mal été formulée ou que le blagueur ne savait pas que le sujet de la blague était délicat pour vous. Parfois, les gens font des blagues sur des sujets sensibles, avec l'intention de montrer leur soutien à ceux qui en ont le plus besoin ou bien pour égayer l'atmosphère . Analysez l'atmosphère. Si la blague se voulait bonne enfant (sans l'intention de heurter qui que ce soit), alors vous pouvez faire une blague bonne enfant en retour, c'est de bonne guerre. Vous pouvez vous moquer gentiment du blagueur pour poursuivre le dialogue ou bien sourire et laisser passer.   Faites une blague gentillette en retour, ne vous moquez pas méchamment. Gardez à l'esprit que le blagueur ou la blagueuse essaye juste de s'amuser et de dire des bêtises avec vous. S'il y a un sous-entendu menaçant ou cruel, alors vous pouvez essayer de répondre d'une blague similaire au blagueur . Certaines personnes sont tout simplement maladroites ou alors elles sont pleines de bonnes intentions, mais elles ne sont pas très douées pour formuler les choses. Dans ces cas-là, il vaut peut-être mieux simplement laisser filer. Il est possible qu'un de vos amis ait des mots d'esprit particulièrement acerbes. Dites-vous que cela fait partie de son humour et qu'il ne voulait rien de mal.  Nous avons tous des traits de caractère peu désirables. Un ami excessivement sarcastique ne fera probablement pas de grand changement de personnalité, donc vous ne gagnerez rien à vous énerver sauf risquer de heurter votre relation.

english_section_name: Considering the Joker's Intent

summary: Dites calmement que vous vous êtes senti offensé. Ne vous moquez pas vous-même des autres. Demandez à faire une pause pour déterminer ensemble sur quels sujets il est acceptable de faire des blagues.

document: Si le blagueur est libre de raconter des blagues, vous avez le droit de protester et de discuter des conséquences de ces blagues. Respirez un bon coup, éclipsez-vous dans la salle de bains si besoin est et reprenez vos esprits. Expliquez ensuite le problème aussi clairement et poliment que possible . Pour les blagues sur des sujets déplacés, vous pouvez dire au blagueur : « S'il te plait, ne fais plus de blagues là-dessus, c'est un sujet sensible pour moi. ». Comprenez que vos intentions peuvent être mal interprétées également, donc faites attention quand vous faites des taquineries qui peuvent s'avérer offensantes . Adoptez le type de comportement que vous aimeriez que les autres aient. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment faire de l'humour sans risquer de blesser les autres, essayez de vous moquer de vous-même. L'humour autodérisoire aide les autres à se sentir à l'aise et à réduire les tensions . Si les blagues sont devenues excessives ou trop négatives, faites une pause dans la discussion. Expliquez que vous sentez que l'échange s'oriente vers une direction problématique et proposez des solutions pour continuer sur la bonne voie. Vous pouvez suggérer des sujets à considérer hors limites et même décider de conséquences si les termes de la conversation sont enfreints.  Faire de l'établissement de règles un jeu peut changer le cours de la conversation sans pour autant refroidir l'ambiance.

english_section_name: Establishing Boundaries

summary: Ne vous prenez pas trop au sérieux. Prenez de court le blagueur. Surenchérissez sur la blague.

document: Reconnaissez le fait que vous êtes humain et que vous faites des erreurs comme tout le monde, parfois de manière très drôle . Un petit fou rire de bon cœur peut vous aider à égayer vos perspectives.  Si vous avez du mal à trouver ce qu'il y a de drôle dans la blague qui est faite sur vous, essayez de prendre le point de vue de quelqu'un d'extérieur. Racontez-vous à nouveau la blague dans votre tête, mais en ciblant quelqu'un d'autre, quelqu'un que vous ne connaissez pas si vous voulez. Cela peut vous aider à moins être sur la défensive. Si quelqu'un dévoile quelque chose sur vous que vous auriez préféré garder sous silence, prenez le contrôle de votre histoire. Coupez la parole au blagueur en corrigeant ou en développant sur un aspect de l'histoire et en finissant de la raconter vous-même. Les autres préfèreront sans doute l'entendre de votre bouche, ce qui rapportera probablement leur attention sur vous plutôt que sur le blagueur. Les moments gênants le sont moins quand vous les tournez en dérision, donc voyez là une opportunité pour vous débarrasser de certaines émotions négatives. Montrez au blagueur que vous n'êtes pas préoccupé par sa moquerie en faisant une blague encore meilleure sur vous-même. L'autodérision est excellente pour calmer les tensions, car cela permet aux autres de mieux s'identifier avec vous. Les autres se sentiront plus à l'aise dans la situation en voyant que vous pouvez rire de vous-même .  Cela déplacera l'attention des autres sur vous et vous permettra de prendre le dessus sur la conversation. Une façon simple de lancer une blague de surenchère est de commencer par « Mais ça encore ce n’était rien, vous auriez dû voir quand j'ai... ».

english_section_name: Laughing at Yourself


summary: Rincez vos cheveux à l’eau tiède. Laissez sécher vos cheveux à l’air libre. Ne paniquez pas si vos cheveux sont d’un rouge très vif. Prenez bien soin de vos cheveux. Entretenez votre couleur.

document: Vous pourriez rincer vos cheveux sous la douche, mais le henné risquera de tacher votre corps alors que l’eau coule de vos cheveux. Il sera donc préférable de rincer le henné dans le lavabo, ou sous le robinet de votre baignoire. Lors de cette étape, vous devrez à nouveau porter des gants, afin de ne pas tacher vos mains. Vous devrez probablement rincer vos cheveux plusieurs fois avant qu’ils ne soient entièrement débarrassés du produit. Commencez par rincer le produit uniquement à l’eau. Si vous avez du mal à éliminer tout le henné de vos cheveux, utilisez un shampoing doux pour les débarrasser des derniers résidus. Le shampoing aidera également à estomper l’odeur terreuse du henné, qui pourrait demeurer dans vos cheveux plusieurs jours. Vous pourrez utiliser une serviette, mais évitez à tout prix le sèche-cheveu, dont la chaleur risquera d’assécher vos cheveux. Alors que vous venez de rincer le henné, il est normal que vos cheveux soient orange ou rouge vif. Alors qu’elle oxyde, la couleur s’assombrira en une teinte de rouge plus naturelle. La vraie couleur pourrait même mettre jusqu’à 3 jours à se révéler. Il serait bien dommage que vos cheveux deviennent secs à peine une semaine après l’application du henné. Évitez d’utiliser un shampoing clarifiant, et faites l’impasse sur les fers à boucler et à lisser. Le henné est une teinture permanente, et la couleur ne s’estompera donc pas après un certain nombre de shampoings. Cependant, vos cheveux continueront à pousser et vous devrez teindre vos racines, afin que le résultat reste uniforme.  Le henné est bon pour les cheveux et vous pourrez en appliquer aussi souvent que vous le voulez. Le produit aidera à hydrater vos cheveux et leur apportera de la brillance. Lorsque vous retouchez votre couleur, vous pourrez choisir de n’appliquer le henné que sur vos racines, ou bien sur l’ensemble de votre chevelure, en soin.

english_section_name: Rinsing the Henna

summary: Observez la préparation avant de l’appliquer. Protégez-vous des tâches. Divisez vos cheveux en plusieurs sections. Appliquez le henné sur chaque mèche de cheveux. Couvrez vos cheveux avec une charlotte ou du film plastique.

document: Le henné aura peut-être épaissi alors qu’il reposait, et vous devrez alors réhydrater la préparation. Ajoutez l’eau (ou autre liquide) tout doucement, jusqu’à ce que le henné ait à nouveau une consistance lisse, semblable à de la boue. Le henné teindra tout ce qu’il touche, y compris votre peau. Il est donc important que vous vous couvriez. Appliquez de la gelée de pétrole ou autre crème épaisse le long de votre visage, sur vos oreilles, et sur votre cou, afin de les protéger du henné. N’oubliez pas d’enfiler des gants en caoutchouc, en latex ou autre matière de ce type, pour appliquer le henné sur vos cheveux.  Portez une tenue que vous ne craignez pas de salir, car il est fort probable que le henné coule ou éclabousse sur vos vêtements, et les taches seront indélébiles. Le mieux sera d’appliquer le henné dans votre baignoire ou votre douche, afin de ne pas risquer de tacher vos meubles, votre moquette, ou autres surfaces. Si du henné coule sur votre peau, essuyez-le immédiatement. Plus longtemps il demeurera que votre peau, plus la marque qu’il laissera sera visible. Cette tache pourrait ensuite mettre plusieurs jours à partir de votre peau. Le henné est plus épais que les teintures classiques, et il n’est pas toujours facile de l’appliquer sur l’ensemble de sa chevelure. En travaillant sur de petites mèches, vous saturerez plus efficacement vos cheveux. Commencez par relever toute votre chevelure sur votre tête, avec une pince. Ne laissez pendre qu’une petite mèche, d’environ 2 cm de largeur. Les mèches devront être complètement saturées de henné. Ne craignez pas d’en mettre trop ! Prenez votre temps, afin d’être certain(e) d’enduire chaque mèche de la préparation.  Faites votre possible pour n’appliquer le henné que sur les mèches que vous êtes en train de travailler. Le henné a tendance à faire des nœuds dans les cheveux, et il vous sera ensuite plus difficile de l’appliquer correctement sur des mèches emmêlées. Si vous avez du mal à l’appliquer correctement avec vos mains, vous pourriez utiliser une poche à douille ou un flacon souple. Cependant, le plus simple est généralement de travailler avec ses doigts, afin de pouvoir faire pénétrer au mieux le produit dans les cheveux. Pour teindre l’ensemble de votre chevelure, assurez-vous d’appliquer le henné jusqu’à vos racines. Vous pourriez remarquer ensuite que votre cuir chevelu est légèrement coloré, mais cela s’estompera après quelques shampoings. Si vous avez du mal à appliquer la pâte de henné sur vos propres cheveux, demandez à un(e) ami(e) de vous aider, en particulier si vos cheveux sont longs, ou extrêmement épais. Le henné agit plus efficacement lorsqu’il reste tiède. En couvrant la préparation alors qu’elle pose sur vos cheveux, vous obtiendrez une couleur plus vive. Pour savoir combien de temps laisser agir le henné dans vos cheveux, lisez la notice d’utilisation du produit. Le temps de pose pourrait varier de 1 à 6 heures, et plus longtemps vous laisserez poser le produit, plus la couleur de vos cheveux sera riche.  En laissant poser le henné sur vos cheveux pendant 3 à 4 heures, vous obtiendrez généralement un beau rouge riche. Si vos cheveux sont naturellement sombres, laissez poser le henné pendant 6 heures, afin d’être sûr(e) que la coloration soit visible.

english_section_name: Applying the Henna

summary: Tenez compte de votre couleur naturelle. Mesurez la bonne quantité de poudre de henné. Mélangez le henné avec un liquide. Couvrez la préparation.

document: Si le henné naturel a une teinte rouge cuivré, celle-ci est translucide et se fondra donc dans la couleur naturelle de vos cheveux. Le produit ne donnera donc pas le même résultat sur tout le monde. Plus vos cheveux sont clairs, plus le rouge que vous obtiendrez sera vif. Sur des cheveux très sombres, le henné sera à peine visible, et n’apportera peut-être même que de la brillance.  Sur des cheveux blond clair, gris, ou blanc, le henné donnera une teinte rouge vif. Les teintes intermédiaires, comme le blond foncé et le châtain, ressortiront en un rouge plus profond, presque auburn. Si vos cheveux sont roux ou auburn, vous ne remarquerez probablement pas de grand changement après avoir appliqué le henné. Cependant, le produit pourra faire ressortir vos reflets et couvrir vos cheveux blancs. Sur des cheveux plus foncés, comme des cheveux brun chocolat ou noir, le henné n’apportera pas de réel changement de teinte. Cependant, il apportera de la brillance à la fibre. Si votre chevelure est parsemée de cheveux blancs, comprenez que vous n’obtiendrez pas une couleur uniforme. Après avoir appliqué le henné, vos cheveux blancs teints en rouge feront l'effet d'un balayage, ce qui pourrait être très joli sur des cheveux clairs ou d’une teinte intermédiaire. Sur une chevelure sombre, les mèches rouges pourraient en revanche donner un résultat étrange. La quantité dont vous aurez besoin dépendra de la longueur de vos cheveux : plus ils seront longs, plus il vous faudra utiliser une quantité de henné importante. Le henné en poudre en généralement vendu en boite, mais vous pourrez aussi l’acheter sous forme de brique. Lisez attentivement la notice d’utilisation du produit, afin de déterminer la quantité que vous devrez utiliser.  Si vos cheveux ne descendent pas plus bas que votre menton, une boite de 100 g de henné sera généralement suffisante. Pour des cheveux arrivant aux épaules, commencez par 200 g de henné. Si vos cheveux descendent plus bas que vos épaules, vous devrez disposer d’au moins 300 g de henné. Pour des cheveux extrêmement longs, vous pourriez devoir utiliser jusqu’à 500 g de henné pour teindre entièrement votre chevelure. L’eau tiède est le liquide le plus communément utilisé pour préparer le henné. Vous l’ajouterez à la poudre, en quantité suffisante pour obtenir une pâte épaisse, rappelant de la boue. Essayez d’éliminer autant de grumeaux que possible, afin que la préparation ait une consistance aussi lisse que celle du yaourt.  Vous pourrez également préparer votre henné avec d’autres liquides. Le jus de citron, d’orange, et de pamplemousse sont les alternatives les plus courantes. Si l’odeur ne vous dérange pas, vous pourrez aussi utiliser du vinaigre. Pour obtenir la bonne consistance, ajoutez le liquide petit à petit, afin de mieux contrôler la quantité utilisée. Si la préparation est trop épaisse, ajoutez davantage de liquide. Il sera aussi préférable de conserver un petit peu de henné en poudre sous la main, afin de pouvoir en ajouter à la préparation si elle devient trop liquide. Ajoutez alors la poudre petit à petit, afin de ne pas en verser plus que nécessaire. Couvrez la préparation de film plastique ou avec un couvercle hermétique. Pour de meilleurs résultats, vous devrez laisser reposer la pâte au moins 12 heures. Gardez en tête que plus longtemps vous laisserez reposer le mélange, plus le rouge de vos cheveux sera vif et intense. Le mieux sera de placer la pâte de henné dans une pièce sombre, à température ambiante. Si vous êtes pressé(e) et ne pouvez pas attendre 12 heures avant d’appliquer le henné, laissez reposer la préparation dans un endroit tiède. Dans un endroit dont la température est proche de 35°C, le henné sera prêt en 2 heures.

english_section_name: Preparing the Henna


summary: Fabriquez une solution de vinaigre pour laver les tissus. Préparez une solution d'eau oxygénée à la place. Faites tremper les tissus contaminés dans la solution. Lavez les tissus à la machine à laver après le trempage.

document: Mélangez une mesure de vinaigre avec cinq mesures d'eau dans un grand seau. Les quantités dont vous aurez besoin dépendront de la surface que vous avez à nettoyer. Cette solution est idéale pour les vêtements, les draps, les serviettes et d'autres tissus que vous pouvez jeter dans la machine à laver . Sachez aussi que certains tissus synthétiques et délicats pourraient ne pas apprécier que vous les imbibiez de vinaigre. Mélangez une mesure d'eau oxygénée avec six mesures d'eau tiède. Vous pouvez utiliser cette solution sans danger sur les vêtements et autres tissus. La quantité dont vous aurez besoin dépendra de la surface que vous voulez désodoriser.  Puisque cette solution est à appliquer sur les tissus, il est préférable de préparer une solution faible, à la différence des solutions plus fortes qu'on utilise sur les animaux domestiques et les gens. Une concentration élevée d'eau oxygénée peut abimer les vêtements, mais si vous la diluez dans de l'eau, vous pourrez l'utiliser en toute sécurité sur les tissus ordinaires. Évitez de vous en servir sur les tissus délicats et les vêtements à laver à sec. Trempez les tissus contaminés et les autres dans la solution de vinaigre ou d'eau oxygénée. Laissez tremper pendant deux à trois heures. Pour obtenir de meilleurs résultats, frottez doucement le tissu avec vos mains pendant plusieurs minutes après l'avoir trempé dans la solution. Cela permet de faire pénétrer le liquide en profondeur entre les fibres du tissu et d'éliminer encore plus d'odeurs . Il y a différents types de tissus que vous pourriez faire tremper, par exemple les taies d'oreiller, les housses, les rideaux et les draps, ainsi que d'autres tissus qui sentent encore la moufette. Après avoir sorti les tissus de la solution nettoyante, lavez-les à la machine à laver comme vous le faites pour votre linge ordinaire. Pour désodoriser encore mieux votre linge, ajoutez 90 g de bicarbonate de soude dans la machine à laver au début du cycle de nettoyage . Si possible, faites sécher les tissus à l'air au soleil. L'air frais vient mieux à bout des mauvaises odeurs que le sèche-linge.

english_section_name: Washing Fabrics

summary: Mélangez de l'eau oxygénée, du bicarbonate de soude et du savon. Saturez la zone. Frottez la zone avec la solution. Rincez à l'eau claire.

document: Mélangez un litre d'eau oxygénée, 60 g de bicarbonate de soude et une cuillère à café de lessive liquide ou de produit vaisselle. Combinez ces ingrédients dans un récipient ouvert, par exemple un seau .  Utilisez de l'eau oxygénée à 3 % si possible. Ne fermez pas le récipient après avoir mélangé les ingrédients. Les gaz que la réaction va produire vont s'accumuler et créer suffisamment de pression pour faire sauter le couvercle. Sachez que vous allez devoir préparer une quantité plus importante pour un chien plus gros ou une personne adulte. Ne conservez pas le mélange. Servez-vous-en dès que vous avez fini de le préparer. Trempez un gant de toilette dans la solution. Servez-vous-en ensuite pour appliquer la solution sur la fourrure ou la peau jusqu'à ce qu'elle en soit saturée. Cette solution ne présente pas de danger pour les animaux domestiques et les hommes, mais vous devez éviter d'en mettre dans les yeux, les oreilles et la bouche. Même si elle ne présente pas de risques pour la peau, elle peut provoquer des irritations et des problèmes sur les yeux et d'autres zones sensibles. Utilisez le gant de toilette pour frotter la zone avec la solution. Si votre animal domestique a un pelage épais, assurez-vous que la solution pénètre jusqu'à la peau. Laissez agir pendant cinq minutes pour éliminer l'odeur . Cette solution fonctionne mieux si vous la mettez en place dans l'heure ou les deux heures qui suivent la contamination. Une fois que vous avez bien nettoyé la zone, utilisez de l'eau propre pour rincer la solution sur la peau ou la fourrure. Rincez-la plusieurs fois pour vous assurer qu'il ne reste plus du tout de solution . Recommencez les étapes en saturant la zone de solution, en frottant et en rinçant si nécessaire jusqu'à ce que vous ne sentiez plus l'odeur de la moufette.

english_section_name: Removing the Smell from People and Pets

summary: Ouvrez les fenêtres pour aérer. Allumez les ventilateurs pour déplacer l'air. Changez les filtres de la chaudière. Utilisez des désodorisants. Installez des bols remplis de vinaigre.

document: Laissez la lumière naturelle du soleil et l'air frais entrer dans la maison pour neutraliser l'odeur de moufette. Si vous fermez les portes et les fenêtres, vous allez garder l'odeur à l'intérieur. En ouvrant les fenêtres, vous allez laisser sortir une partie de l'odeur tout en laissant entrer de l'air frais dans la maison pour remplacer l'air contaminé .  Cependant, si une moufette a vaporisé ses sécrétions sur un objet à l'extérieur, n'ouvrez pas les fenêtres qui se trouvent près de là jusqu'à ce que l'odeur se soit dissipée. La lumière du soleil a un effet positif sur les odeurs dans les tissus. Les rayons ultraviolets peuvent aider à neutraliser l'odeur et à l'éliminer des tissus. Allumez les ventilateurs au plafond, les ventilateurs à pied et de bureau pour faire circuler l'air dans la maison. Vous pouvez aussi allumer la fonction ventilateur de l'air conditionné s'il propose ce genre de fonction. Si vous laissez stagner l'air, l'odeur de moufette va s'incruster plus loin dans les tissus .  En allumant les ventilateurs le plus rapidement possible, vous allez aider l'air à circuler dans la maison, ce qui va empêcher l'odeur de s'installer en profondeur dans les tissus. Cela fonctionne encore mieux si vous ouvrez les fenêtres en même temps. Changez les filtres de l'air conditionné et de la chaudière avant et après avoir traité le reste de la maison contre les odeurs. Elles pourraient s'incruster dans ces filtres et être soufflées dans votre maison pendant des mois au travers des bouches d'aération. La seule chose à faire est de changer ces filtres .  Si vous les changez avant de traiter le reste de la maison, vous allez réduire la quantité d'odeur qui passe au travers des conduits d'aération et éviter de recontaminer les pièces de la maison. Allez renifler dans les pièces après avoir nettoyé votre domicile. Sentez les filtres. S'ils ne sentent pas la moufette, il n'est probablement pas nécessaire de les changer de nouveau. Cependant, si c'est le cas, vous devez les remplacer une fois de plus pour éviter qu'ils contaminent à nouveau les pièces de la maison. Les désodorisants peuvent masquer et éliminer une partie de l'odeur de moufette. Trouvez-en un spécialement conçu pour désodoriser l'air. La plupart de ces produits contiennent seulement un parfum qui couvre les mauvaises odeurs de la maison. Cela ne va pas suffire contre l'odeur de moufette. Seul un désodorisant peut neutraliser et éliminer ce genre d'odeur . Il existe aussi des produits spécialement conçus contre l'odeur de moufette. Les résultats qu'ils obtiennent sont plutôt mitigés selon leurs utilisateurs, mais vous pouvez consulter des commentaires en ligne à propos de différents produits pour connaitre celui qui sera le plus efficace selon vos besoins. Si vous n'arrivez pas à trouver la source exacte de l'odeur, vous pouvez remplir des bols d'environ 240 ml de vinaigre blanc et les disperser dans la maison. Concentrez-vous sur les pièces qui sentent le plus mauvais, car vous avez plus de chance d'y trouver la source de l'odeur .  Si vous avez des animaux domestiques ou de jeunes enfants, vous pourriez envisager de poser les bols de vinaigre en hauteur sur des étagères pour les empêcher de les renverser ou de les ingérer. Le vinaigre devrait absorber une grande partie de l'odeur dans les 24 heures qui suivent et l'odeur qu'il dégage ne devrait pas être trop forte.

english_section_name: Freshening the Air in Your Home

summary: Diluez l'eau de Javel dans de l'eau. Frottez les surfaces dures avec la solution. Rincez et recommencez si nécessaire.

document: Mélangez 250 ml d'eau de Javel dans quatre litres d'eau tiède. Versez-les dans un récipient ouvert, par exemple un seau .  Lorsque vous travaillez avec de l'eau de Javel, vous devez éviter d'utiliser d'autres produits chimiques ou nettoyants, car ils pourraient réagir avec l'eau de Javel et produire des gaz toxiques. Vous devriez aussi faire attention de bien aérer la pièce en ouvrant les fenêtres et les portes. N'utilisez pas l'eau de Javel dans une pièce fermée. Trempez une brosse à récurer dans l'eau de Javel et servez-vous-en pour frotter le sol de la cuisine, les comptoirs, les pneus de voiture, les terrasses ou d'autres surfaces contaminées. Cependant, n'en mettez pas sur les tapis, les meubles recouverts de tissus et d'autres tissus, car l'eau de Javel va les décolorer.  Évitez d'en mettre sur les vêtements. Vous pouvez mettre de l'eau de Javel sur les tissus blancs en suivant les instructions sur l'étiquette, mais n'en mettez pas sur les tissus foncés . Pour vous protéger les mains, vous pourriez porter des gants en caoutchouc pour éviter tout contact avec l'eau de Javel. Rincez l'eau de Javel avec un chiffon propre trempé dans de l'eau tiède. Recommencez autant de fois que nécessaire pour éliminer l'odeur de ces surfaces. Séchez ensuite avec un chiffon propre et sec.

english_section_name: Cleaning Hard Surfaces with a Bleach Solution

summary: Étalez une fine couche de désodorisant sur le tapis. Passez l'aspirateur pour éliminer le produit. Lavez les tapis au nettoyeur vapeur si l'odeur ne part pas.

document: Ces produits sont généralement vendus sous forme de poudre ou de boulettes appliquées directement sur le tapis. Laissez le produit en place pendant au moins une demi-heure, mais si possible, laissez-le plusieurs heures. Cela permettra d'éliminer l'odeur qui va être absorbée par le produit .  Vous en trouverez dans les supermarchés et les magasins de bricolage. Étalez une fine couche du produit sur toute la surface du tapis. Une petite quantité suffit à absorber l'odeur. Une fois que vous avez laissé le désodorisant en place pendant au moins une demi-heure, vous pouvez simplement passer l'aspirateur dessus avec votre aspirateur ordinaire. Repassez dessus plusieurs fois pour vous assurer qu'il n'en reste plus. Une fois que vous avez terminé, nettoyez le filtre ou le compartiment de l'aspirateur. Les tapis et autres tissus difficiles à laver comme les meubles recouverts de tissus et les rideaux peuvent être nettoyés avec un nettoyeur vapeur. Ils fonctionnent mieux que les aspirateurs eau et poussière, car la chaleur permet d'ouvrir et de détendre les coutures sur le tissu. Cela permet au produit nettoyant de pénétrer plus loin et d'éliminer encore plus d'odeurs. Cependant, si vous n'avez rien d'autre, un aspirateur eau et poussière fera quand même l'affaire. En règle générale, vous devez laver le tapis dans l'heure ou les deux heures qui suivent la contamination pour éviter que les sécrétions de la moufette pénètrent le tissu en profondeur.

english_section_name: Getting Skunk Smell out of Your Carpets


summary: Faites fondre la cire avec l’huile. Ajoutez le parfum de votre choix. Versez la préparation dans un petit pot et laissez-la refroidir.

document: Mettez les pastilles de cire d’abeille ainsi que l’huile dans un bocal en verre et vissez le couvercle. Mettez le pot fermé dans une casserole remplie d’eau et posée sur feu moyen à fort. Laissez la cire fondre complètement au contact de l’eau bouillante . Faites en sorte que l’eau soit toujours à la même hauteur que le mélange cire et huile dans le pot. Sortez le pot de la casserole et dévissez le couvercle pour mélanger soigneusement la cire et l’huile. Cela fait, ajoutez l’huile de menthe poivrée à l’ensemble obtenu.  Ayez la main légère sur l’huile de menthe poivrée. En mettant une trop grande quantité d’huile de menthe poivrée, vous risquez de ressentir des brulures lors de l’application du gloss sur vos lèvres. S’il s’agit d’un premier essai, contentez-vous de mettre huit gouttes d’huile. Si cette quantité ne semble pas suffisamment parfumer le gloss, vous pourrez augmenter la dose pour votre prochain pot ! Pour donner une légère teinte rosée à votre gloss, ajoutez et faites fondre une pointe de rouge à lèvres dans la préparation encore chaude. Ne vissez pas le couvercle avant que le gloss n’ait fini de durcir et pour cela, comptez deux à trois heures. Recyclez les petites boites de pastilles à la menthe pour conserver votre gloss à lèvres. Ces boites ont la taille idéale pour transporter le gloss et généralement, elles ont conservé leur parfum de menthe, ce qui n’est pas désagréable .

english_section_name: Making Peppermint Lip Gloss

summary: Faites fondre la gelée de pétrole. Ajoutez le contenu du sachet de Kool-Aid. Fabriquez votre gloss à lèvres.

document: Versez la gelée de pétrole dans un bol allant au microonde et faites chauffer pendant 30 secondes. Au bout de ce temps, sortez le bol et mélangez pour apprécier la consistance du produit. La gelée doit être liquide, si tel n’est pas le cas, remettez à chauffer au microonde pendant 30 secondes supplémentaires.  Attention à ne pas vous bruler : le bol de gelée de pétrole sera particulièrement chaud en sortant du four à microonde. Si vous n’avez pas de microonde, faites fondre la gelée de pétrole au bain-marie. Pour le bain-marie, remplissez d’eau une casserole moyenne et posez sur feu moyen. Mettez le produit dans une seconde casserole légèrement plus petite. Posez la plus petite casserole (de produit) sur la casserole d’eau en ébullition. Attention, le fond de la petite casserole ne doit pas entrer en contact direct avec l’eau bouillante. Stimulée par la vapeur, la gelée de pétrole va commencer à fondre, laissez faire tout en remuant doucement . Lorsque la gelée de pétrole est bien liquide, retirez la casserole du bain-marie et laissez refroidir. Au moment de travailler le produit, il doit être à peine plus chaud que la température ambiante. Versez le contenu du sachet de Kool-Aid et mélangez soigneusement afin de dissoudre les cristaux.  Il n’y a aucune restriction quant à la couleur et au parfum de Kool-Aid : laissez parler vos envies du moment ! Si l’idée de vous faire belle avec du Kool-Aid ne vous séduit pas ou si vous préférez une alternative un peu moins industrielle, utilisez du jus de fruits. Dans ce cas, vous aurez besoin d’une à deux cuillères à soupe de jus. Travaillez assez rapidement au risque de voir la gelée de pétrole cailler de nouveau. Si cela arrive, pas de panique, repassez le produit au bain-marie comme expliqué précédemment. Versez la préparation dans plusieurs petites boites pour gloss et laissez le tout refroidir. Vous devez compter environ deux heures afin que le produit revienne à température ambiante. Au bout de ce temps de repos, vérifiez la consistance de votre gloss : trop liquide, il doit reposer une heure de plus. Vous trouverez les petits pots à gloss dans les boutiques de cosmétique ou d’activités manuelles. Concernant le nombre de pots de gloss obtenu, tout dépend de la taille des contenants que vous achèterez .

english_section_name: Making Fruity Kool-aid Lip Gloss

summary: Faites fondre les ingrédients. Filtrez la préparation. Peaufinez la fabrication de votre gloss.

document: Rassemblez tous les ingrédients dans une casserole. Posez la casserole sur feu doux afin que les ingrédients fondent lentement et se mélangent intimement.  Si vous n’appréciez pas particulièrement le parfum de la rose, remplacez-le par d’autres fleurs ou herbes qui vous plaisent. Pour une préparation plus rapide, vous pouvez faire fondre les ingrédients au microonde. Pour cela, mettez-les dans un bol en verre et faites chauffer le tout pendant une trentaine de secondes au four à microonde. Vous devez obtenir un mélange soyeux sans morceaux . Afin de séparer le gloss et les pétales de rose, versez le mélange à travers un tamis posé sur un second bol. Pour un bel effet visuel, vous pouvez tout aussi bien laisser les pétales ou herbes que vous avez utilisés pour parfumer votre gloss. Versez la préparation dans de petits pots stérilisés au préalable. Laissez votre gloss refroidir et se solidifier. Pour cela, vous devez attendre entre deux et trois heures. Une fois que le produit est suffisamment dur, replacez les couvercles sur chaque pot : votre gloss est prêt à être utilisé !  Avec quantité d’ingrédients indiqués pour ce gloss à la rose, vous obtiendrez environ six petits pots. C’est grâce à la cire d’abeille que votre gloss sera suffisamment dur pour être conservé dans un pot. Vous pourrez trouver de la cire d’abeille dans les magasins bio, spécialisés ou sur internet .

english_section_name: Making Rose Lip Gloss

summary: Portez l’eau à ébullition. Faites fondre les ingrédients. Versez le mélange obtenu dans un petit pot. Utilisez votre gloss à lèvres.

document: Versez environ 2 cm d’eau dans une casserole et faites-la bouillir sur feu moyen. L’eau doit être suffisamment bouillante pour produire de la vapeur . Mettez tous les ingrédients dans un bol résistant à la chaleur, que vous poserez sur la casserole d’eau bouillante. Faites en sorte que le fond du bol n’entre pas en contact direct avec l’eau bouillante. Mélangez intimement les ingrédients à l’aide d’une cuillère en bois ou d’une spatule. Il est important de mélanger intimement les ingrédients, aussi, prenez votre temps et comptez cinq bonnes minutes pour avoir le résultat escompté. Le mélange deviendra soyeux une fois que tous les ingrédients se seront correctement amalgamés. Prévoyez un petit pot stérilisé, dans lequel vous verserez le gloss que vous avez fabriqué. Votre produit prendra environ une heure pour atteindre la température ambiante. Pour un refroidissement plus rapide, n’hésitez pas à entreposer le pot au réfrigérateur ! Vous pouvez appliquer votre gloss à l’aide d’un pinceau ou plus simplement du bout du doigt. Si vous gardez le pot dans votre sac à main, prenez garde à ne pas entreposer ce dernier à proximité d’une source de chaleur. Si toutefois votre gloss a fondu, mettez le pot au réfrigérateur afin que le produit durcisse de nouveau. Avec la quantité d’ingrédients mentionnée, vous obtiendrez un pot de gloss. Ce produit a une durée de conservation de deux mois environ .

english_section_name: Making Mint Chocolate Lip Gloss


summary: Utilisez un bon appareil. Préparez les cheveux africains. Protégez votre chevelure. Testez la chaleur. Lissez vos cheveux. Hydratez votre chevelure. Appliquez un produit nourrissant. Enveloppez votre tête. Nettoyez le lisseur.

document: Achetez un lisseur numérique de bonne qualité. Il existe toutes sortes de modèles. Les moins couteux ne distribuent pas toujours la chaleur de manière uniforme et il faut parfois passer sur la même mèche plusieurs fois pour la lisser. Cherchez un appareil qui utilise la technologie Nano Smart ou la chaleur infrarouge pour éviter de dessécher vos cheveux en les lissant .  Choisissez un lisseur avec des plaques en titane ou en céramique. Un modèle avec un réglage numérique de la température est également un bon investissement. Faites des essais pour trouver la température la moins élevée permettant de lisser votre type de cheveux. Commencez à les préparer 2 à 3 semaines à l'avance. Étant donné que ces cheveux sont particulièrement secs et cassants, il est fortement conseillé de les traiter avec un produit revitalisant en profondeur une fois par semaine pendant 2 ou 3 semaines avant de les lisser. Effectuez également un traitement aux protéines une semaine avant le lissage .  Pour un maximum d'efficacité, cherchez un produit revitalisant en profondeur et un traitement aux protéines qui soient formulés pour les cheveux de type africain. Les autres types de cheveux peuvent également bénéficier d'un traitement revitalisant, surtout si vous les lissez souvent et qu'ils commencent à paraitre desséchés. Vaporisez du sérum protecteur de chaleur sur toute sa surface des racines aux pointes. Avant de vous lisser les cheveux, assurez-vous qu'ils sont complètement secs. Laissez-les sécher naturellement ou séchez-les avec un sèche-cheveu. Appliquez un sérum protecteur de chaleur sans alcool sur chaque mèche avant de la lisser pour éviter de vous abimer les cheveux. Les sprays riches en kératine sont les meilleurs . Certaines personnes préfèrent appliquer le sérum protecteur de chaleur en même temps que de l'après-shampoing sans rinçage avant de se sécher les cheveux avec un sèche-cheveu. Faites ce que vous préférez. Testez la température de l'appareil sur une petite mèche. Différents types de cheveux réagissent différemment à différentes températures. De nombreuses personnes règlent leur lisseur sur 150 °C, mais il faudra peut-être une température plus faible ou plus élevée selon votre chevelure . Si la mèche réagit bien à la température choisie, essayez de la baisser un peu. Faites des tests jusqu'à ce que vous trouviez la chaleur la plus faible qui fonctionne pour vous. Si vos cheveux ne se lissent pas facilement lorsque vous testez l'appareil, il faudra augmenter la température. Travaillez sur de petites mèches et faites glisser rapidement le lisseur sur chacune en allant de haut en bas. Ne le laissez pas sur une section plus longtemps que nécessaire. Si l'appareil est efficace, il suffira de le refermer sur le haut de chaque mèche et de le faire glisser rapidement jusqu'en bas pour vous lisser les cheveux, surtout s'il est réglé sur une chaleur forte . Si vos cheveux ne se lissent pas du premier coup, il faudra peut-être augmenter la température ou bien lisser des mèches plus fines. Appliquez de l'huile ou du sérum protecteur de chaleur à mesure que vous progressez. Pendant que vous vous lissez les cheveux, vérifiez s'ils ont besoin d'être hydratés. S'ils frisotent et ne se lissent pas facilement, vaporisez un peu plus de sérum protecteur dessus ou appliquez un peu d'huile légère comme de l'huile d'olive avec les doigts . Si vos cheveux sont naturellement très épais, grossiers et bouclés, appliquez de l'huile, du sérum, ou du beurre après les avoir lissés. Ces produits peuvent hydrater ce type de chevelure et l'aider à rester lisse. Il est donc conseillé d'en appliquer après le lissage. Attendez d'avoir fini de vous lisser les cheveux avant de les traiter pour éviter qu'ils brulent et se cassent dans le lisseur. Pour un maximum d'efficacité, cherchez de l'huile, du beurre ou du sérum formulés pour votre type de cheveux particulier . Si vous avez des cheveux de type africain, enveloppez-les dans un foulard en soie ou en satin avant de vous coucher pour éviter qu'ils se dessèchent pendant la nuit. Si vous transpirez en dormant, cela empêchera également vos boucles de se reformer . Si vous laissez des résidus de produits ou d'huile sur ses plaques, elles peuvent devenir collantes et vous abimer les cheveux. Une fois que l'appareil a refroidi, nettoyez-le avec un chiffon propre imbibé d'eau savonneuse ou d'alcool ménager . S'il y a des traces tenaces, frottez-les doucement avec la face abrasive d'une éponge pour les enlever des plaques lorsque vous les nettoyez.

english_section_name: Using Your Flat-Iron

summary: Utilisez des produits adaptés. Séchez délicatement vos cheveux. Peignez-vous. Divisez votre chevelure. Faites-vous un brushing. Appliquez du sérum lissant.

document: Appliquez du shampoing et de l'après-shampoing lissants sans sulfates. Ils ne sont pas suffisants pour vous lisser les cheveux, mais certaines formules aident les cheveux lissés à rester en bon état. Les produits indiqués comme étant « lissants » ont une bonne action hydratante et préparent la chevelure au lissage. Après vous être fait un shampoing, appliquez de l'après-shampoing et distribuez-le dans vos cheveux à l'aide d'une brosse plate avant de vous rincer la tête à l'eau tiède .  Veillez à ce que vos cheveux soient démêlés avant de distribuer l'après-shampoing. S'ils sont emmêlés, essayez de les démêler avec les doigts ou un peigne à dents larges au préalable. N'utilisez pas de produit contenant des sulfates, car ceux-ci retirent l'humidité des cheveux pendant le lavage et les dessèchent, ce qui les fait frisoter davantage. Si vous vous rincez la tête à l'eau chaude pour enlever l'après-shampoing, vous dessècherez votre chevelure et la ferez frisoter, car les cuticules s'ouvriront. Utilisez de l'eau froide pour que les cuticules restent fermées. Tamponnez-les doucement avec une serviette en allant de haut en bas. Si vous les frottez, vous définirez davantage vos boucles. Enveloppez délicatement des sections de votre chevelure dans une serviette et tamponnez-la en effectuant des coups vers le bas. Vous la ferez moins frisoter que si vous frottiez vigoureusement toute sa surface dans tous les sens . Au lieu d'utiliser une serviette traditionnelle en tissu-éponge, essayez de vous servir d'une serviette en microfibre pour rendre vos cheveux plus lisses. Démêlez-vous les cheveux avec un peigne à dents larges. Après les avoir lavés, appliquez de la crème hydratante ou de l'après-shampoing sans rinçage. Tâchez d'utiliser un produit lissant sans sulfates. Distribuez-le délicatement dans toute votre chevelure des racines jusqu'aux pointes. Peignez-vous ensuite délicatement avec un peigne à dents larges pour défaire les nœuds . Si vous tombez sur des nœuds en vous peignant, remettez un peu d'après-shampoing sur ces parties pour éviter de casser vos cheveux en les démêlant. Servez-vous d'un peigne pour séparer vos cheveux en quatre sections : une devant à gauche, une devant à droite, une derrière à gauche, et une derrière à droite. Pour effectuer cette étape facilement, essayez de vous faire une raie centrale du front à la nuque puis une raie horizontale d'une oreille à l'autre. Si vous avez les cheveux très épais, vous pouvez séparer chaque section en sections plus petites . Attachez les sections que vous ne séchez pas avec des pinces de manière à pouvoir travailler sur une partie à la fois avec le sèche-cheveu. Utilisez une brosse en poils de sanglier et en nylon et séchez chaque section de haut en bas. Cherchez une brosse avec un mélange de poils de sanglier et de poils synthétiques. S'ils sont en plastique, ils risqueront de casser vos cheveux. Positionnez l'outil sous une petite mèche et faites-le glisser vers le bas pendant que vous envoyez l'air du sèche-cheveu sur vos cheveux en progressant de haut en bas .  Chaque fois que vous devez repartir du haut de votre chevelure, éloignez le sèche-cheveu de votre tête avant de le relever. Si vous le faites remonter en envoyant toujours l'air sur vos cheveux, vous les ferez frisoter et boucler. Si vos cheveux se lissent facilement, vous n'aurez peut-être pas besoin de régler l'appareil sur sa température la plus élevée. Moins l'air est chaud, mieux c'est. Essayez les différentes températures pour voir si vous pouvez vous lisser les cheveux sans trop de chaleur. Si vous avez les cheveux épais ou très bouclés, une brosse avec des picots en plastique sera peut-être plus efficace pour vous faire un brushing. Si vos cheveux se lissent facilement et que vous ne comptez pas utiliser de lisseur après le sèche-cheveu, appliquez du sérum pour fixer votre coiffure. Prenez-en une petite noix dans une main et frottez-vous les mains ensemble. Appliquez le produit sur votre chevelure avec les doigts en effectuant des coups vers le bas. Couvrez surtout la couche supérieure et vos pointes .

english_section_name: Washing, Conditioning, and Blow-Drying

summary: Enroulez vos cheveux mouillés. Faites une queue de cheval. Appliquez un masque naturel.

document: Enroulez-les autour de votre tête. S'ils sont ondulés ou légèrement bouclés, il est possible que vous puissiez les lisser en les enroulant fermement autour de votre tête lorsqu'ils sont mouillés. Peignez-vous et faites-vous une raie au milieu. Peignez la moitié gauche de votre chevelure de manière à ce qu'elle fasse le tour de votre tête d'avant en arrière et maintenez-la en place avec des épingles à cheveux sur toute sa longueur . Faites la même chose avec la partie de droite. Laissez sécher vos cheveux naturellement et couvrez-les avec un foulard avant de vous coucher pour les protéger pendant que vous dormez. Entourez-la d'élastiques sur toute sa longueur et gardez-la pour dormir. Lorsque vos cheveux sont mouillés, peignez-vous et faites-vous une ou deux queues de cheval basses et lâches. Enroulez des élastiques autour de la queue de haut en bas en les espaçant de 2 cm. Ne les serrez pas trop pour éviter de laisser des empreintes dans vos cheveux. Gardez les élastiques toute la nuit et enlevez-les le lendemain matin . Il existe plusieurs recettes que certaines personnes trouvent efficaces pour lisser leurs cheveux. Elles contiennent toutes des ingrédients de cuisine très simples. Il faut simplement laisser reposer ces masques sur la chevelure pendant 30 à 60 min avant de les enlever avec de l'eau .  Mélangez 250 ml de lait de coco ou de lait de vache entier et une cuillère à soupe de miel. Appliquez le mélange sur vos cheveux et laissez-le pénétrer pendant 60 min avant de le rincer pour l'enlever. Mélangez 500 ml de lait et un œuf. Faites tremper vos cheveux dans le liquide pendant 10 min puis essorez-les délicatement pour enlever le surplus et enfilez un bonnet en plastique. Gardez-le sur la tête pendant 30 min avant de vous rincer et de vous brosser les cheveux. Mélangez 250 ml de lait de coco, cinq cuillères à soupe (75 ml) de jus de citron, deux cuillères à soupe d'huile d'olive et trois cuillères à soupe de fécule de maïs. Faites chauffer le mélange à température basse jusqu'à ce qu'il soit lisse et homogène. Appliquez-le sur vos cheveux et laissez-le reposer pendant 30 min. Effectuez ce traitement deux fois par semaine pendant 2 mois pour réaliser un lissage naturel.

english_section_name: Trying Natural, Heat-Free Straightening Methods


summary: Commencez avec du gel douche 3 en 1 pour enfant.

document: De nombreuses marques font ce type de gel douche. La plupart ne coutent pas plus de quelques euros. Ceux-ci contiennent du savon pour le corps, du shampoing et un soin, tout cela dans un seul produit. Versez 250 ml de gel douche dans un grand bol en plastique . Plus vous utiliserez de gel douche, plus vous pourrez fabriquer de slime.

english_section_name: Making Shaving Cream Slime


summary: Décidez de l'apparence à lui donner.

document: Maintenant, c'est le moment de vous amuser ! Puisque vous avez fini de préparer toutes les pièces, il est temps de décorer le bouquet et de lui donner un peu de panache visuel. Tout d'abord, vous devez décider de l'apparence générale que vous voulez lui donner. Si vous essayez de décider du style que vous voulez obtenir, vous devriez envisager les fleurs et le vase comme un tout. On fait souvent l'erreur de concevoir indépendamment les fleurs et le vase, mais cela n'est jamais la promesse de voir les deux se compléter au final . Réfléchissez à la situation où vous allez présenter votre bouquet. Si vous le préparez pour Halloween, vous pourriez préférer de l'orange et du noir alors qu'un bouquet pour la Saint-Valentin devrait normalement plutôt être rouge, blanc et rose .

english_section_name: Decorating the Bouquet

summary: Choisissez le bon type de papier.

document: Il est important d'utiliser le bon type de papier lorsque vous faites un projet d'origami. Rendez-vous dans un magasin d'arts plastiques et trouvez du papier de riz épais. Il forme de bons plis et il ne se déchire pas facilement . Même si vous pouvez utiliser du papier cartonné si vous le souhaitez, vous devriez plutôt utiliser du papier de riz pour son épaisseur et son look pour faire un vase en origami. À la différence des pétales où vous allez passer beaucoup de temps en pliages répétés, le vase peut être fait en une seule fois. Même s'il demande moins de travail, il est important que vous essayiez de rendre le vase le plus beau et finit possible. Prenez un peu plus de temps pour vous assurer d'y arriver correctement la première fois pour vous éviter le stress qu'une erreur qui apparait à la fin du projet pourrait vous causer.

english_section_name: Making the Vase


summary: Arrêtez de fumer. Détendez-vous tous les jours. Consultez votre médecin.

document: En plus de tous les autres effets néfastes sur la santé, le tabagisme vous fait avaler de l'air qui pourrait provoquer un excès de gaz. Arrêtez de fumer pour réduire la quantité d'air que vous avalez et pour vous aider à prévenir l'excès de gaz . Le stress et l'anxiété peuvent provoquer l'apparition de gaz, c'est pourquoi il est important de vous détendre tous les jours. Essayez de faire de la méditation, du yoga ou des exercices de respiration pour réduire la quantité de gaz que vous produisez à cause du stress ou de l'anxiété . Discutez avec votre médecin si les changements de régime alimentaire et les médicaments vendus sans ordonnance ne vous aident pas à résoudre vos problèmes de gaz. Certains troubles physiques comme le syndrome de l'intestin irritable, le diabète et la maladie céliaque peuvent provoquer un excès de gaz malgré vos efforts pour les réduire. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui vous aideront à gérer le trouble dont vous pourriez être atteint .

english_section_name: Making Other Lifestyle Changes

summary: Utilisez un médicament vendu sans ordonnance pour éviter l'apparition de gaz. Ajoutez du Beano à vos repas pour éviter les problèmes de gaz. Essayez les gélules de charbon actif. Essayez de prendre de la chlorophylline.

document: Il existe différents médicaments qui peuvent vous aider à gérer l'excès de gaz. Le Gas-X, le Maalox, le Mylicon et le Pepto-Bismol font partie des médicaments qui font disparaitre l'excès de gaz. Discutez-en avec votre médecin si vous n'êtes pas sûr du produit à choisir ou si vous avez essayé plusieurs produits sans succès . Lorsque vous choisissez un médicament, choisissez un produit qui contient du siméticone (par exemple Imogas). Cet ingrédient permet de soulager l'excès de gaz en dissolvant les bulles de gaz . Le Beano contient de l'alpha-galactosidase qui permet de réduire l'excès de gaz. Lors d'une étude, les sujets qui ont consommé des aliments avec du Beano ont eu moins de gaz que les sujets qui ont consommé des aliments qui n'en contenaient pas . Certaines études ont montré que la prise de charbon actif peut aider à prévenir l'excès de gaz, mais d'autres études ont montré qu'il est sans effet. Puisque le charbon actif est un complément alimentaire naturel, vous pourriez envisager de l'essayer pour prévenir l'excès de gaz . La chlorophylline est une substance chimique faite de chlorophylle. Certaines études suggèrent que la prise de chlorophylline peut aider à prévenir l'excès de gaz chez les personnes âgées, mais il n'y a pas suffisamment de preuves de son efficacité. Vous pourriez envisager d'utiliser de la chlorophylline pour voir si cela vous aide à prévenir l'excès de gaz . Ne prenez pas de chlorophylline si vous êtes enceinte. Il n'y a pas eu suffisamment d'études réalisées pour savoir si les femmes enceintes peuvent prendre de la chlorophylline en toute sécurité.

english_section_name: Using Supplements and Medications

summary: Identifiez les aliments qui vous donnent des gaz. Mangez lentement. Brossez-vous les dents entre chaque repas au lieu de mâcher des chewing-gums. Buvez vos boissons directement au verre, pas à la paille. Assurez-vous que votre dentier est bien fixé.

document: Vous pourriez déjà savoir quels sont les aliments qui vous donnent trop de gaz, mais si ce n'est pas le cas, tenez un journal de ce que vous mangez pour déterminer quels sont les aliments qui provoquent un excès de gaz chez vous . Une fois que vous avez déterminé quels sont les aliments qui provoquent ces gaz, limitez-en la consommation ou évitez-les tout court. Voici une liste des aliments qui provoquent généralement des gaz .  Les légumes comme les brocolis, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur Les haricots et d'autres légumineuses Les fruits comme les pêches, les poires et les pommes crues Les produits à base de blé entier ou de son de blé Les œufs Les boissons gazeuses, les jus de fruits, la bière et le vin rouge Les aliments frits et gras Les aliments et les boissons riches en fructose Le sucre et les édulcorants Le lait et les autres produits laitiers En mangeant trop vite, vous avalez de l'air, ce qui peut provoquer l'excès de gaz. Pour éviter cet effet secondaire, prenez le temps de manger. Mâchez bien ce que vous mangez et faites des pauses entre chaque bouchée pour ralentir et pour réduire la quantité de gaz que vous avalez . Le chewing-gum et les bonbons durs peuvent vous faire avaler de l'air, ce qui peut vous amener à avoir des gaz. Essayez de vous brosser les dents entre chaque repas à la place pour réduire la quantité d'air que vous avalez . En buvant à la paille, vous pouvez avaler de l'air supplémentaire, ce qui peut produire un excès de gaz. Au lieu de boire à la paille, buvez vos boissons directement au verre . Les dentiers mal fixés peuvent vous amener à avaler de l'air pendant que vous mangez ou buvez. Si votre dentier est mal fixé, prenez rendez-vous chez votre dentiste pour qu'il vous le réajuste .

english_section_name: Changing Your Eating Habits