summary: Renseignez-vous à propos des différents types de personnalité. Comprenez le cœur de l’introversion. Sachez que les introvertis font beaucoup d’introspection. Sachez que les introvertis préfèrent les rendez-vous en tête à tête. Sachez que les introvertis pourraient avoir l’air de jouer la comédie parfois. Respectez le fait que votre ami se considère comme introverti.

document: Un des avantages à avoir beaucoup d’amis est que vous allez y retrouver tous les types de personnalité, de points de vue et de façons d’être et de faire les choses. Une chose essentielle lorsque vous avez des amis est d’apprendre à les connaitre et à connaitre leurs personnalités uniques. Une des choses utiles à faire pour vous aider à vous préparer à des personnalités qui peuvent être différentes de la vôtre est de vous renseigner sur ces types de personnalités. Apprenez-en plus sur l’introversion pour vous aider à comprendre votre ami d’une façon qui ne mène pas à des malentendus. Respectez le fait que le plaisir de la vie se présente sous de nombreuses formes, pas seulement celle que vous trouvez personnellement épanouissante et amusante. Apprenez-en plus sur la façon dont votre ami trouve de la satisfaction et du bonheur .   Renseignez-vous sur l’introversion et l’extroversion en tant que première paire de préférences psychologiques pour déterminer le type de personnalité en utilisant le test de Myer-Briggs. Après cette lecture, vous pouvez aussi décider des préférences qui s’appliquent à vous. En en connaissant plus à propos de vous-même, vous arrivez souvent à mieux comprendre pourquoi et comment vous voyez le monde et les gens importants pour vous. En vous renseignant sur ces différences, vous arriverez aussi à apprendre à apprécier des vues, des opinions et des conseils variés qu’une personne introvertie peut vous donner. Par exemple, elles abordent les situations sociales à partir d’un angle différent de celui d’un extraverti. Votre ami introverti pourrait avoir remarqué quelque chose lors d’une soirée ou d’une rencontre que vous étiez trop occupé à voir. En règle générale dans la vie, vous tirerez toujours avantage à apprendre à connaitre des personnes différentes de vous et à partager leurs connaissances. Les introvertis ont besoin de plus d’énergie pour être sociaux et trouvent les évènements sociaux fatigants. Les introvertis retrouvent leur énergie dans des activités solitaires souvent créatives tandis que les extravertis la trouvent au contact des autres. Même si les extravertis ressentent au niveau psychologique une intensification de la dopamine, l’hormone qui vous aide à vous sentir bien, lorsqu’ils sont entourés d’autres personnes, ce n’est pas le cas des introvertis. Ils trouvent leur bonheur depuis l’intérieur . Les introvertis ne sont pas forcément timides et ils n’ont pas toujours peur des autres ou des contextes sociaux. En général, ils ne détestent pas les autres ou l’humanité dans son ensemble. En fait, les introvertis sont des individus beaucoup plus sensibles qui présentent plus d’empathie et de créativité . Ces qualités font des introvertis des amis fiables et attentionnés. Les introvertis aiment réfléchir. Cela ne veut pas dire que la réflexion d’un introverti est plus importante ou a plus de valeur que celle d’un extraverti. C’est leur façon de traiter les informations du monde et des personnes qui les entourent. Ils ont besoin de réfléchir à leurs expériences. Cette introspection est en fait ce qui leur permet d’être toujours à l’écoute .  Sachez que l’introspection est une chose différente de la rumination, qui est une attention compulsive sur les problèmes, le désarroi ou les erreurs et qui est reliée à des problèmes mentaux comme la dépression. L’introspection est plutôt un examen et une observation de ses propres processus mentaux et émotionnels, une sorte d’examen de soi-même . Les introvertis, grâce à leur capacité de se connecter à leur monde interne, ont tendance à choisir des emplois plus créatifs, plus concentrés sur les détails et plus indépendants. La plupart des introvertis aiment discuter avec une seule personne à la fois. Ne le prenez pas personnellement s’ils sont un peu silencieux en groupe. Ils sont probablement en train d’absorber ce que les autres sont en train de dire et ils l’examinent dans leur tête. Cela fait partie de leur nature introspective et réfléchie. En plus, vous pourriez remarquer que votre ami introverti reste près de la sortie lorsqu’il est en groupe avec d’autres personnes, c’est sa façon de gérer la foule. Ils aiment savoir qu’ils peuvent s’échapper rapidement s’ils en ont besoin . C’est d’autant plus vrai dans les situations sociales. Certains introvertis ne sont pas des personnes naturellement sociales. Cela rend leurs interactions avec les autres beaucoup plus difficiles, car les gens sont par essence plus extravertis et grégaires. Pour rendre ce moment plus simple, de nombreux introvertis ont appris à devenir temporairement « extravertis », en d’autres termes, ils font semblant. Cette comédie leur demande beaucoup d’efforts et d’énergie. C’est pour cette raison que de nombreux introvertis ont besoin d’une pause ou de temps à passer seuls après un gros évènement social. Mais ne vous inquiétez pas, si vous et votre ami introverti êtes proches, il sera lui-même la plupart du temps, si c’est n’est en permanence. Respectez le fait que ce soit un trait de sa personnalité avec lequel il vit et ressent, pas un choix ou un mode de vie. C’est sa façon d’être . Respectez le fait que votre ami a une façon différente de gérer le monde et de traiter les stimulations et les décisions sociales .

english_section_name: Understanding Introspection

summary: Évitez de le juger. Demandez à l’introverti ce dont il a besoin. Donnez suffisamment de temps à l’introverti pour rester seul. Comprenez et respectez ses limites. Utilisez la communication. Écoutez-le. Invitez son honnêteté et donnez-lui la vôtre en retour. Soyez flexible. Soyez un ami.

document: Les personnes introverties peuvent avoir l’air d’avoir du mal à socialiser. Elles pourraient partager de bons mots, être intelligentes, préparer des présentations pour l’école ou le travail avec une aisance apparente. L’introversion est une chose différente de la timidité, de l’anxiété sociale ou d’un comportement d’évitement. Ce n’est pas parce que les introvertis peuvent sembler plus ouverts dans certaines situations sociales lorsque cela est nécessaire que cela signifie qu’ils ne sont pas en fait introvertis ou qu’ils font semblant. Vous ne pouvez pas savoir comment ce changement vers un état social et extraverti dans une situation donnée a affecté cet individu. En fin de compte, les introvertis ont des besoins personnels différents des personnes qui ont tendance à mieux se sentir dans un contexte social . Au lieu de le juger rapidement, essayez de prendre du recul et d’apprendre. Discutez avec l’introverti au lieu de penser que vous l’avez déjà compris. La meilleure façon de mieux comprendre votre ami et de savoir comment vous pouvez l’aider à se sentir plus à l’aise est simplement de lui poser la question. Les amitiés sont des choses extraordinaires à prendre soin et le but d’une amitié est d’apprendre à connaitre quelqu’un, de prendre soin de lui et de garder son meilleur intérêt à l’esprit. Prenez le temps de comprendre ce que l’introversion signifie pour votre ami, les défis qu’il rencontre et ce qu’il ressent. Posez-lui des questions concrètes et complètes, car une personne introvertie pourra à ce genre de questions plus facilement . Votre ami pourrait se sentir soulagé de voir que vous vous intéressez à lui et que vous prenez soin de lui. Voici quelques questions et suggestions par lesquelles vous pourriez commencer .  Quelles sont les situations sociales les plus faciles pour toi ? Quelles sont les situations sociales qui te fatiguent le plus ? Y a-t-il quoi que ce soit que je puisse faire pour t’aider lorsque tu te sens accablé ou vidé de ton énergie dans une situation sociale donnée ? Ai-je contribué à ton sentiment d’inconfort ou d’anéantissement dans des situations sociales ? Comment puis-je t’aider à te sentir mieux ? Cette règle est importante et c’est souvent la plus difficile à comprendre pour les extravertis. Les introvertis aiment les autres, mais leur système électrique interne est connecté de manière très différente. Lorsqu’ils sont grincheux, grognons ou simplement fatigués, ils ont besoin de temps seuls. Si les extravertis sont des panneaux solaires qui absorbent la lumière et l’énergie depuis une source extérieure, les introvertis sont des centrales nucléaires qui rechargent leurs batteries en interne. Ils ont besoin de temps seuls pour que leur batterie ait le temps de se recharger .  La plupart du temps, les absences d’un introverti ou son besoin de passer du temps seul n’ont aucun rapport avec vous. C’est une chose personnelle dont ils ont besoin pour leur propre bienêtre. Donnez à l’introverti suffisamment d’espace et n’essayez pas de le forcer à être plus social lorsqu’il se sent fatigué ou tourmenté. Les introvertis ont des limites en ce qui concerne la stimulation sociale qu’ils peuvent supporter. N’essayez pas de mettre la pression sur votre ami introverti pour aller quelque part ou pour faire quelque chose qu’il n’a pas envie de faire. Si votre ami vous dit qu’il est fatigué et qu’il n’a pas envie de sortir, ne vous énervez pas contre lui, n’essayez pas de le manipuler ou de le faire se sentir coupable pour venir avec vous et respectez ce qu’il veut et le temps dont il a besoin pour lui-même. Appelez un autre ami ou pensez toujours à emmener une autre personne pour ne pas rejeter votre déception sur votre ami introverti. Être un vrai ami signifie que vous souhaitez mettre en place des limites saines et honnêtes dans votre relation . Ne harcelez pas votre ami avec des emails, des textos ou des messages si vous n’avez pas eu de ses nouvelles depuis un moment. Cela pourrait être trop pour votre ami, essayez plutôt de lui envoyer un seul message si vous pensez à lui. Explorez différentes façons de communiquer qui pourraient ne pas autant fatiguer votre ami introverti que la discussion en face à face. Certains introvertis trouvent qu’il est plus facile de discuter sur Internet ou d’utiliser des moyens de communication non verbaux comme les textos. Apprenez à connaitre les choses qui rendent votre ami plus à l’aise .  En gardant les lignes de communication ouvertes, vous vous assurez qu’elles ne sont pas mal comprises et que vous ne prenez pas personnellement le besoin de votre ami introverti à passer du temps seul. Vous devez apprendre que lorsqu’il n’a pas vraiment envie de rencontrer d’autres personnes ou lorsqu’il annule des plans que vous aviez faits ensemble, ce n’est pas personnel et cela n’a aucun rapport avec vous. C’est plutôt quelque chose dont votre ami a besoin et qui est relié à sa nature personnelle . Si vous n’avez pas eu de nouvelles de votre ami introverti depuis un moment, au lieu de l’appeler ou d’aller le voir, envoyez-lui un texto court qui dit par exemple : « salut, je n’ai pas eu de tes nouvelles depuis un moment, j’espère que tout va bien ». Souvenez-vous que les introvertis préfèrent généralement les moyens de communication plus distants. N’oubliez pas que certains introvertis filtrent leurs appels, même ceux qui proviennent de leurs amis, car ils trouvent cela dérangeant et difficile. Souvent, les introvertis laissent leurs appels entrer sur la messagerie pour pouvoir y répondre lorsque c’est le bon moment et lorsqu’ils sont suffisamment d’énergie. Cela signifie que votre ami introverti ne vous ignore pas lorsque vous l’appelez s’il ne répond pas, il va simplement vous rappeler lorsqu’il se sentira prêt . L’écoute est une partie essentielle de toute amitié. Il est important d’écouter avec attention votre ami introverti, car il pourrait ne pas se sentir suffisamment à l’aise pour s’exprimer fréquemment. En d’autres termes, tendez l’oreille ! En plus, à cause de leur tendance à réfléchir et à penser en interne (au lieu de le faire à voix haute comme les extravertis), les introvertis ont tendance à surtout écouter pendant les conversations. En général, cela ne les dérange pas, mais il est aussi important de les laisser exprimer ce qu’ils pensent, ce qu’ils ressentent ainsi que leurs opinions pendant que vous les écoutez et que vous enregistrez ce qu’ils disent .  Soyez présent dans l’instant et concentrez votre esprit sur ce que votre ami est en train de vous dire. Rangez votre téléphone ou éteignez-le. Donnez à votre ami toute votre attention. Essayez de ne pas laisser votre esprit être inondé de ses réponses. Écoutez-le de près, regardez-le dans les yeux, concentrez-vous sur ses mots et prenez un moment pour digérer ce que votre ami a dit avant de répondre. Essayez de ne pas lui répondre avec des phrases qui minimisent son expérience, par exemple : « tout le monde ressent cela parfois ». L’expérience de votre ami introverti a aussi de la valeur, ce qu’il ressent a de la valeur et vous n’allez généralement pas l’aider en annulant ce que vous venez d’entendre en faisant des généralisations ou en le minimisant. À la place, essayez de répondre avec des réponses actives et des questions qui font avancer la conversation, par exemple : « j’ai entendu ce que tu as dit, ta réaction est intéressante, pourquoi penses-tu avoir réagi de cette façon ? » Un des signes d’une vraie amitié est une honnêteté libre et mutuelle. Une fois que vous en avez appris plus à propos de votre ami introverti et sur son monde différent du vôtre, vous pouvez l’encourager à se mettre à l’aise en vous disant ce qu’il ressent. Vous ne pouvez pas lire dans ses pensées et vous ne pouvez pas nuire à son énergie ou à son niveau de confort en permanence. Une amitié saine doit inclure un niveau de communication qui permet à votre ami introverti de se sentir en sécurité en vous racontant ce qu’il se passe dans sa tête, même si c’est quelque chose que vous n’aimeriez pas entendre .  Faites savoir à votre ami introverti qu’il peut être toujours honnête avec vous. Si votre ami décide qu’il n’a tout simplement pas envie de sortir parce que l’idée de bavarder lui semble épuisante, appréciez son honnêteté et réagissez avec empathie. Vous pouvez lui exprimer vos propres émotions, car l’honnêteté doit être mutuelle, mais évitez de le rendre responsable ou de l’accuser. À la place, montrez-lui votre empathie et votre compassion et faites-lui savoir que vous comprenez et respectez son choix. Une réaction de compassion va montrer à votre ami qu’il peut être honnête et direct avec vous sans avoir peur des jugements ou de la pression. Les introvertis sentent souvent qu’ils doivent jouer un spectacle social pour apaiser leurs amis et votre ami pourrait vous être très reconnaissant d’avoir trouvé une personne dans sa vie avec laquelle il peut être honnête à propos de ce qu’il ressent vraiment . Les introvertis préfèrent généralement passer du temps au travail ou à la maison, seuls ou en petites groupes. Ils préfèrent aussi faire une chose à la fois et passer du temps à le faire plutôt que de faire plusieurs choses en même temps. Essayez de vous adapter à votre ami introverti le plus souvent possible. Vous pouvez le faire par exemple en invitant seulement un autre ami lorsque vous organisez une soirée à regarder des films avec votre ami introverti au lieu d’inviter tout un groupe. Évitez d’organiser des rencontres dans des lieux vastes et bondés, comme des festivals, car cela pourrait trop stimuler votre ami introverti (à cause des gens, de la musique, du bruit, etc.) Créez un environnement dans lequel votre ami introverti va se sentir en sécurité et où il pourra être lui-même. Assurez-vous que les introvertis puissent avoir un « espace sûr » où ils se rendent. Par exemple, si vous gérez un bureau, vous pourriez envisager de mettre à disposition des salles de conférences de différentes tailles aux introvertis pour passer un peu de temps seuls pour réfléchir et travailler à l’écart des autres ou en petits groupes sans être interrompus ou distraits par leurs autres collègues . En encourageant l’honnêteté et en créant un espace pour votre ami introverti afin qu’il se sente à l’aise en restant lui-même, vous êtes un bon exemple d’une personne qui le soutient et qui l’accepte comme il est. Plus vous prenez soin de cette facette de votre amitié, plus votre ami introverti va se sentir fort, honnête et en sécurité dans sa vie et avec lui-même .

english_section_name: Respecting Your Introvert


summary: Prenez le temps de faire des choses que vous aimez. Prenez des pauses lorsque vous en avez besoin. Participez à des thérapies familiales. Ne perdez pas espoir.

document: Il est extrêmement important de prendre le temps de vous occuper de vous. Les soins à apporter à une personne atteinte de TDI peuvent être stressants, c’est pourquoi vous devez vous souvenir de suivre un régime alimentaire équilibré, ainsi que de vous donner du temps pour vous reposer et vous détendre. Parfois, vous devrez donner la priorité à vos besoins pour conserver la force mentale et physique dont vous avez besoin pour soutenir votre proche atteint de TDI. Organisez-vous pour passer des moments seul pendant lesquels vous ne devez pas vous faire de souci à propos du programme des autres. Restez en contact avec vos amis et assurez-vous de sortir et de vous amuser toutes les semaines. Une pause peut vous aider à reconstituer vos forces pour pouvoir continuer à gérer la situation de votre proche avec patience et compassion. Participez à des cours de yoga pour vous aider à vous recentrer et à restaurer votre paix intérieure. Le yoga et la méditation peuvent être deux façons excellentes de vous détendre et de vous débarrasser de tensions et d’inquiétudes que vous pourriez avoir. Il existe des thérapies familiales spécialement conçues pour les membres de la famille d’une personne atteinte de TDI. Il est très important de participer à ces thérapies, car vous pourriez en apprendre plus sur les façons d’aider votre proche à surmonter son trouble et à rester fort. Il existe aussi des groupes de soutien que vous pouvez rejoindre pour rencontrer d’autres personnes qui vivent aussi avec un proche atteint de TDI. Vous pouvez discuter avec votre thérapeute à propos de ces groupes de soutien ou faites une recherche sur Internet pour en trouver un près de chez vous. Même si certains jours ont l’air plus durs, vous ne devez jamais perdre espoir. Avec votre soutien et l’aide d’un thérapeute, votre proche peut surmonter ce trouble et éventuellement intégrer toutes ses personnalités.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Assurez-vous qu’il reçoit l’aide dont il a besoin. Sachez reconnaître les signes avant-coureurs d’un changement de personnalité. Surveillez les biens de votre proche. Surveillez des tendances à se faire du mal à lui-même.

document: Que ce soient des médicaments pour d’autres symptômes qui apparaissent souvent lors d’un TDI, comme la dépression ou les angoisses, ou que vous vous assuriez qu’il se rend bien aux rendez-vous chez le thérapeute, vous devez l’aider avec ces deux choses. Surveillez-le pour qu’il prenne bien les médicaments qu’il prend tous les jours et préparez un programme pour les sessions de thérapie et les autres rendez-vous auxquels il doit se rendre. Chaque individu est différent, mais il y a des signes que presque chaque patient atteint de TDI montre avant un épisode de changement de personnalité. En voici quelques-uns :  des flashbacks de souvenirs de maltraitance ou de souvenirs négatifs. une dépression ou une tristesse excessive des changements fréquents d’humeur une perte de mémoire un comportement agressif une sensation d’engourdissement Lorsqu’un individu passe par un changement de personnalité, les souvenirs de ses autres personnalités ne passent pas automatiquement à la personnalité qui fait surface. Cela peut provoquer des difficultés à conserver des objets importants comme son portefeuille, son téléphone portable, etc. Créez un inventaire des objets importants de votre proche et mettez des post-its ou des étiquettes sur ou à l’intérieur de ces objets avec votre nom et votre numéro de téléphone. De cette façon, si quelqu'un retrouve cet objet, il pourra vous appeler. Il est aussi important de conserver une copie des documents importants de votre proche, comme sa carte de sécu, ses informations médicales, ses mots de passe, etc. Les personnes qui souffrent de ce trouble ont presque toujours subi des maltraitances pendant leur enfance. Les personnes atteintes de TDI ont tendance à se blesser elles-mêmes, par exemple en essayant de se suicider, en ayant des comportements violents, en abusant de certaines substances et en prenant des risques, car ils ont l’impression que ces comportements pourraient mettre fin à leurs sentiments de honte, d’horreur et de peur provoqués par les maltraitances passées. Si vous remarquez que votre proche a commencé à se blesser lui-même, appelez votre thérapeute ou la police immédiatement.

english_section_name: Keeping Your Loved One on Track

summary: Comprenez le trouble. Ne paniquez pas lors d’un épisode de changement de personnalité. Soyez patient. Montrez-lui que vous l’aimez et que vous compatissez. Évitez les conflits et d’autres situations stressantes. Gardez votre proche occupé avec une activité.

document: Il est important que vous jouiez un rôle prépondérant dans la compréhension de ce trouble, y compris en comprenant quels en sont les symptômes, quelles en sont les causes et comment vous pouvez l’aider à se réintégrer. Pour comprendre le trouble en détail, vous devez en discuter avec un professionnel qui peut vous expliquer ce qu’est le TDI. Voici quelques points de base que vous devez comprendre :  Sachez qu’on parle de TDI lorsque la personne souffre de plusieurs personnalités qui prennent le dessus sur sa vraie personnalité. Chaque personnalité a des souvenirs différents, alors si votre proche fait quelque chose lorsque l’une de ces personnalités le contrôle, il a peu de chances de s’en souvenir. Les causes les plus communes de ce trouble incluent les maltraitances pendant l’enfance, des traumatismes, un sentiment d’insécurité  ou des tortures. Les symptômes du TDI incluent des hallucinations auditives, une amnésie (une perte de la mémoire), des épisodes de fugue pendant lesquels le patient est à la recherche de quelque chose sans savoir ce que c’est et pourquoi il le cherche, une dépression et des angoisses. La première règle est d’éviter de paniquer lorsque vous vous rendez compte que votre proche change de personnalité. La seule chose à faire est de rester le plus calme possible. N’oubliez pas qu’une personne atteinte de TDI peut avoir entre 2 et 100 personnalités et que toutes ces personnalités sont différentes. Il peut avoir des personnalités d’adultes et des personnalités d’enfants. Le patient peut passer à une personnalité différente d’un seul coup même s'il est en train de faire quelque chose, comme de travailler, de discuter ou toute autre activité. Votre proche est atteint d’un trouble très handicapant. Même si vous vous sentez parfois frustré ou blessé à cause de quelque chose qu’il a fait, vous devez absolument vous souvenir qu’il n’a pas nécessairement conscience de ce qu’il dit. Il n’a plus aucun contrôle lorsque l’une de ses personnalités prend le dessus, alors essayez de rester patient, même si l’une de ses personnalités dit ou fait quelque chose qui vous blesse. En plus d’avoir de la patience, vous devez aussi avoir de la compassion. Votre proche passe par des situations vraiment effrayantes. Il aura besoin de tout l’amour et tout le soutien que vous pouvez lui donner. Dites-lui des choses gentilles, écoutez-le lorsqu'il veut vous parler et montrez-lui que vous vous souciez de lui. Le stress est l’un des facteurs majeurs qui déclenchent un changement de personnalité. Faites de votre mieux pour lui éviter tout stress. Il est aussi important d’éviter de lui causer plus de stress avec des conflits et des disputes. Si votre proche fait quelque chose qui vous met en colère, prenez un petit moment pour respirer profondément et contrôler votre colère. Vous pouvez ensuite discuter avec lui pour lui expliquer ce qui vous a mis en colère et pour lui dire comment il peut éviter de le refaire dans le futur. Si vous n’êtes pas d’accord avec quelque chose qu’il dit ou qu’il fait, utilisez la technique du oui, mais … Lorsque vous affirmez quelque chose avec lequel vous n’êtes pas d’accord, dites oui, mais … pour éviter d’entrer en conflit direct avec lui. Bien que certaines personnes atteintes de TDI puissent gérer leur temps et leur programme toutes seules, d’autres n’y arriveront pas aussi bien. Si votre proche a du mal à suivre ce qu’il est supposé faire, aidez-le à se souvenir des activités qu’il a organisées. Créez un tableau que vous pouvez laisser à un certain endroit où votre proche pourra le trouver. Sur le tableau, notez des choses importantes qu’il doit faire ainsi que des suggestions pour des activités plus amusantes.

english_section_name: Creating a Safe Environment for Your Loved One


summary: Pensez à un rapport sexuel récent et douteux. Examinez vos antécédents médicaux récents. Passez en revue vos traumatismes récents. N’oubliez pas que la cause peut aussi être inconnue.

document: Cette infection peut se transmettre lors d’une relation sexuelle. Par conséquent, si vous avez de nombreux partenaires, vous courrez le risque de contracter une épididymite. Si vous avez eu un rapport douteux récemment et si les symptômes se déclarent, il se peut que vous soyez atteint .  Utilisez un préservatif en latex ou en nitrile pendant vos relations sexuelles, même s’il n’y a pas de pénétration vaginale. Vous aurez aussi besoin de protection, dans le cas d’un rapport sexuel oral, anal ou vaginal. L'épididymite est généralement provoquée par une IST (Infection sexuellement transmissible) comme la gonorrhée, la chlamydiose, ou certaines bactéries lors d'un rapport sexuel anal. N’oubliez pas d’inclure les actes chirurgicaux et les usages de cathéters. L’emploi fréquent de ces derniers peut créer une infection des voies urinaires et une épididymite. Il en va de même avec une intervention chirurgicale récente dans la région de l’aine, qui peut aussi mener à cette affection. Consultez votre médecin si vous croyez que vos douleurs résultent de vos antécédents médicaux récents .  Avoir la prostate dilatée, une infection fongique, ou l'usage d'antiarythmiques de classe III (amiodarone) peut être en cause. L'épididymite chronique est souvent liée à une inflammation granulomateuse comme la tuberculose. Il s'agit de ceux que vous avez eus dans la zone. Il se peut que l'infection résulte d’un choc à l’aine, comme un coup de pied ou un coup de genou. Si vous avez été blessé en cet endroit et si vous avez des symptômes remarquables, il est possible que vous soyez atteint d’épididymite . L’épididymite peut accompagner des maladies peu courantes comme les oreillons ou la tuberculose. Votre médecin peut ne pas trouver de cause à votre affection. Ne vous étonnez pas, car cette situation peut arriver à n'importe qui . Que la cause de votre infection soit connue ou non, le rôle de votre médecin ne consiste pas à vous juger, mais à vous aider à guérir.

english_section_name: Evaluating Possible Risk Factors

summary: Suivez un traitement aux antibiotiques. Prenez un antiinflammatoire non stéroïdien comme l’ibuprofène. Allongez-vous en relevant votre aine. Posez une compresse froide sur l’endroit douloureux. Prenez un bain de siège pour calmer la douleur.

document: L’épididymite est soignée en éliminant la cause de l’inflammation. La plupart du temps, il s’agit d’une infection. Probablement, le médecin vous prescrira un antibiotique qui sera différent selon que l’infection est sexuellement transmissible ou non .   Pour la gonorrhée et les infections à chlamydia, le médecin vous donnera généralement une dose unique de ceftriaxone antibiotique (250 mg) comme premier traitement de choc. Ensuite, vous continuerez avec de la doxycycline (100 mg) à raison de 2 comprimés par jour pendant 10 jours. Dans certaines situations, la doxycycline est remplacée par de la levofloxacine (500 mg) à raison d’une prise quotidienne pendant 10 jours ou de l’ofloxacine (300 mg) à raison de 2 fois par jour pendant 10 jours. Si l'infection est provoquée par une IST, vous devrez vous abstenir d'avoir des rapports sexuels jusqu'à la fin du traitement par antibiotiques que vous devrez suivre avec votre (ou vos) amante. Si par contre elle n’est pas d’origine sexuelle, vous aurez seulement de la levofloxacine ou de l’ofloxacine sans ceftriaxone. Ces médicaments sont efficaces pour calmer la douleur et réduire l’inflammation. Ils sont facilement accessibles et vous en avez probablement dans votre boite à pharmacie. Cependant, ne prenez pas un analgésique comme l’ibuprofène pendant plus de 10 jours. Il vaut mieux consulter votre médecin si la douleur continue près cette période . Pour l’ibuprofène, prenez 200 mg toutes les 4 à 6 heures afin de diminuer la douleur et l’inflammation. Vous avez la possibilité d’augmenter la dose à 400 mg au besoin. Un repos au lit de quelques jours vous aidera à traiter la douleur liée à l’infection. En restant étendu, l’endroit affecté subira moins de tension. Maintenez vos testicules élevés pour atténuer vos symptômes . Lorsque vous êtes en position allongée ou assise, placez un essuie-main ou une serviette roulée sous le scrotum pour réduire votre malaise. Une telle compresse sur votre scrotum réduira l’inflammation, car elle diminue le flux sanguin. Mettez simplement de la glace dans un essuie-main, puis appliquez la compresse sur votre scrotum. Laissez-la en place pendant 30 minutes au maximum pour ne pas abimer votre peau . La peau du scrotum est très sensible. Ne vous amusez pas à placer de la glace directement dessus pour ne pas l’endommager. Remplissez votre baignoire avec de l’eau chaude sur une hauteur de 30 à 35 cm et asseyez-vous dedans pendant 30 minutes environ. L’eau chaude augmentera le flux sanguin et aidera votre organisme à lutter contre l’infection. Vous pouvez appliquer cette méthode aussi souvent que nécessaire .  Ce traitement est particulièrement indiqué dans le cas d’une épididymite chronique.

english_section_name: Treating the Illness

summary: Prêtez l’attention à une douleur au niveau d’un seul testicule. Recherchez un gonflement ou une rougeur. Notez des symptômes urinaires. Faites attention à toute décharge urétrale. Contrôlez votre température. Notez la durée des symptômes.

document: Souvent, une épididymite commence d’un côté, mais rarement des deux simultanément. Avec le temps, elle peut se propager lentement au 2e testicule. Généralement, vous ressentirez d’abord une douleur sur le côté inférieur qui s’étendra progressivement à l’ensemble de l’organe .  L’intensité de la douleur dépend du degré d’inflammation de l’épididyme. Elle peut être aigüe ou brulante. Si la douleur se déclare rapidement dans les deux testicules, probablement il ne s’agit pas d’une épididymite. Cependant, vous devrez réellement consulter un médecin. Ces symptômes peuvent se déclarer au niveau du testicule infecté, et s’étendre à l’autre avec le temps. Vous aurez l’impression que votre testicule est anormalement chaud. Il peut aussi être gonflé et dans ce cas vous aurez du mal à vous assoir .  Le testicule sera rouge en raison d’un accroissement de la circulation sanguine. Le gonflement est provoqué par un écoulement de liquide dans l’endroit infecté. Vous pouvez aussi constater l’apparition d’une tumeur remplie de liquide sur le testicule malade . La miction risque d’être douloureuse. C’est aussi un symptôme de cette infection. Vous pouvez également ressentir la nécessité d’aller aux toilettes plus souvent que d’habitude ou d’uriner avec plus d’urgence .  Votre urine pourrait contenir du sang . Souvent, l’épididymite résulte d’une infection qui se déclare d’abord au niveau de l’urètre, puis s’étend au conduit en infectant éventuellement l’épididyme. Cependant, une infection des voies urinaires risque d’irriter la vessie et de créer des douleurs. Parfois, il s’agit d’un écoulement clair, blanchâtre ou jaunâtre qui sort de l’ouverture du pénis. Il est provoqué par l’inflammation et l’infection des voies urinaires. Ce symptôme indique le plus souvent une infection sexuellement transmissible .  Ne vous inquiétez pas. Même dans ce cas, le traitement de l'infection sera relativement simple. Vous devrez vérifier que vous n’avez pas de fièvre. C’est un moyen de défense qui peut se déclarer au fur et à mesure de la progression de l’inflammation et de l’infection dans l’organisme. La fièvre peut être accompagnée de frissons .  La fièvre est un moyen employé par l’organisme pour lutter contre l’infection. Vous devrez consulter un médecin si votre température dépasse 38 °C. Des symptômes durant moins de 6 semaines signalent une épididymite aigüe alors que s'ils persistent au-delà, ils indiquent qu'il s'agit d'une épididymite chronique. Dites à votre médecin depuis combien de temps vous avez ces symptômes, car cela peut être important pour le choix d'un traitement.

english_section_name: Recognizing Common Symptoms

summary: Consultez votre médecin. Préparez-vous à être ausculté. Attendez-vous aussi à un examen portant sur les IST. Soyez prêt à subir un examen sanguin. Demandez un examen aux ultrasons.

document: Que vous soyez atteint ou non, vous devez toujours passer une visite médicale si vous ressentez une douleur à l’un de vos testicules. Il faudra faire de même si vous avez de la peine à uriner, ou en cas de gonflement, de rougeur ou de sensibilité au niveau de cet organe .  Programmez une visite médicale dès que vous constatez l’apparition de symptômes. Tenez-vous prêt à dévoiler vos antécédents récents, y compris vos aventures sexuelles. Soyez honnête, car c’est la seule voie pour permettre au médecin de vous traiter correctement. Il en connait un bon bout sur la question. Le médecin examinera la région de votre aine et tâtera le testicule atteint. Il se peut que vous soyez gêné au cours de l’examen, mais celui-ci est nécessaire pour le diagnostic. Si vous êtes légèrement énervé, sachez que votre réaction est tout à fait normale. Tout le monde aurait réagi comme vous .  Votre médecin va procéder à un examen du bas du dos pour vérifier si vous avez un problème de foie ou de la vessie pouvant participer au déclenchement de l'épididymite. Il va parfois vous demander un peu d'urine pour l'analyser. Il peut aussi examiner votre rectum pour vérifier l’état de votre prostate. Puisque ce problème peut résulter d’une infection sexuellement transmissible, le médecin procèdera probablement à des tests portant sur ces infections. Concrètement, vous fournirez un échantillon de votre urine, et votre médecin peut aussi désinfecter l’intérieur de votre pénis . Le test peut être inconfortable, mais il sera rarement douloureux. Votre médecin vous le prescrira très probablement, et vous devrez faire une prise de sang. Les résultats du test lui serviront à identifier toutes les anomalies qui peuvent entrainer l’infection. Il aura aussi la possibilité de recenser les souches de bactéries dans votre sang . Il permettra au médecin de déterminer s’il s’agit d’une épididymite ou d’une torsion testiculaire. Chez les jeunes, la distinction est difficile à faire sans recourir aux ultrasons . L’examen consiste à passer une sonde au-dessus de l’endroit douloureux pour prendre une échographie-Doppler. Lorsque le flux sanguin est bas, il s’agit d’une torsion testiculaire. S’il est élevé, c’est plutôt une épididymite.

english_section_name: Visiting the Doctor


summary: Pensez à ce que vous recherchez chez un partenaire potentiel. Prenez soin de vous-même avant de rechercher d'autres personnes. Formez un groupe d'amis assez solide. Apprenez à flirter Inscrivez-vous sur un site de rencontre. Donnez votre numéro en premier. Proposez-lui un rendez-vous. Choisissez une heure et un lieu pour le rendez-vous.

document: Chacun a ses préférences et à ce titre, vous devez voir au-delà du physique et penser à la personnalité qui vous plait, à ce que vous recherchez chez un partenaire et à ce que vous attendez du rendez-vous. Cela ne veut pas dire que vous devez être très pointilleuse : donnez-vous juste des lignes de conduite . Par exemple, vous pouvez essayer de répondre aux questions ci-après.   Quels genres de qualités je recherche chez mes amis (doivent-ils être drôles, sérieux, créatifs ?). Est-ce que je recherche une relation sérieuse ou juste des rendez-vous occasionnels avec de nouvelles personnes ? Quelles sont les causes de rupture que je ne veux absolument pas rencontrer dans une relation ? Beaucoup de personnes recherchent un partenaire qui « résoudra tous leurs problèmes », mais malheureusement un tel prince charmant existe rarement dans la vie réelle. En ayant confiance en vous, en prenant soin de votre corps, en optant pour un régime, en faisant de l'exercice et en étant présentable, vous montrez aux gens que vous êtes prête à rencontrer quelqu'un et que vous êtes capable d'avoir une relation .  Sachez qu'il ne s'agit pas de duper quelqu'un pour qu'il vous aime. Si le sentiment n'est pas réciproque, cela veut dire que cette personne ne mérite pas que vous lui accordiez votre temps .  Restez propre. C'est l'une des raisons les plus évidentes pour lesquelles quelqu'un remettrait un rendez-vous avec vous à plus tard. Avoir une vie sociale bien solide vous aide non seulement à trouver des rendez-vous, mais aussi vous donne l'occasion de sortir sans être seule. Un très bon groupe d'amis vous soutiendra quand vos rencontres se passeront mal et vous aidera à gérer vos relations quand vous commencerez par avoir des rendez-vous.   Établir un réseau social vous expose à de nouvelles personnes et personnalités. Cela vous aidera aussi à avoir des rencontres. Demandez à vos amies si elles connaissent quelqu'un qui serait intéressé par un quelconque rendez-vous.  Les amis peuvent souvent constituer les meilleurs partenaires romantiques, lorsque ce passage est bien mené. . Le flirt est souvent considéré comme une forme d'art bien secrète, mais en réalité, c'est très facile de flirter. Des études ont montré que le contact visuel et le sourire constituent la technique la plus efficace pour flirter. Restez alors joyeuse et respectueuse et vous verrez que la connexion s'en suivra . Le flirt est la meilleure façon d'avoir un avant-gout de la rencontre. Souriez, établissez le contact visuel et conversez pour voir si vous avez envie de revoir la personne ou de prendre un rendez-vous avec cette même personne. Si vous pensez que cette personne vous correspond, intensifiez votre flirt pour montrer votre intérêt.   Brisez la barrière du toucher. Autrement dit, effleurez son épaule ou son genou pour lui donner un câlin ou enlevez quelque chose de ses vêtements. Faites-lui de petites taquineries, comme une plaisanterie au sujet du choix de ses boissons ou de ses gouts en matière de film. En plus, c'est l'une des techniques les plus anciennes. Si votre partenaire vous taquine en retour, c'est que vous avez réussi à établir une connexion entre vous. Posez des questions. Avoir véritablement de l'intérêt pour quelqu'un ne se limite pas à la flatterie, cela vous pousse à en savoir davantage sur la personne pour mieux la connaitre et savoir si elle vous correspond. Ces sites vous aident à trouver facilement et sans risque des rendez-vous compatibles dans votre zone. C'est aussi un bon moyen pour commencer par décrocher des rendez-vous. Si tout fonctionne à merveille, c'est que vous avez établi une bonne connexion entre vous. Cependant, si vous deux n'êtes pas compatibles, vous ne vous reverrez surement jamais et vous pourrez passer à d'autres rencontres sans gêne.  Si vous flirtez avec quelqu'un en ligne pendant plus de 1 à 2 jours, c'est le moment de faire un choix et de lui demander un rendez-vous . Faites le premier pas et donnez votre numéro, au lieu d'attendre le sien. Cela montre que vous avez confiance en vous et que vous lui renvoyez la balle. Si votre partenaire est intéressé, il vous appellera et vous donnera son numéro en retour.  N'attendez pas que quelqu'un vous donne son numéro en retour. Si la personne semble s'intéresser à vous, elle vous contactera, ce qui montrera qu'il y a une alchimie naissante entre vous deux . C'est l'étape la plus simple, mais aussi la plus dure. Si vous ne l'aviez jamais fait auparavant, vous n'aurez jamais l'occasion de sortir avec quelqu'un. Toutefois, sachez que le rendez-vous est supposé être détendu. Oui, dans une ambiance détendue ! Vous n'avez pas besoin de déclarer votre amour et d'inviter quelqu'un à un diner romantique. Demandez-lui simplement s'il a envie de venir prendre un pot ou de déjeuner (ou diner avec vous) et observez la suite.   Ce n'est pas parce que cela à l'air « normal » pour un garçon de demander à une fille de sortir avec lui que c'est la seule façon de faire les choses. Que vous soyez un homme ou une femme, faites le premier pas et faites la proposition. Essayez de dire des phrases comme : « J'ai aimé discuter avec toi, voudrais-tu prendre un café avec moi un de ces jours ? » Soyez réceptive quand les gens vous invitent à sortir. Cela demande beaucoup de courage d'inviter quelqu'un à sortir avec vous. À moins que vous décidiez de ne jamais inviter quelqu'un, un rendez-vous occasionnel ne vous fera pas de mal. Si quelqu'un est intéressé, convenez d'une heure et échangez-vous les numéros. N'attendez pas de la personne qu'elle suggère quelque chose ou se joigne à votre geste sans avoir plus de détails. Si elle dit oui, proposez une heure ou un lieu de rendez-vous et décidez du meilleur moment pour vous rencontrer.   Laissez le soin de choisir entre une ou deux options à la personne, de sorte qu'elle n'ait pas l'impression que vous la forcez à faire quelque chose. Vous pourriez répondre comme ceci : « C'est cool, es-tu libre le samedi ou dimanche matin autour de 11 h ? »

english_section_name: Finding a Date

summary: Sachez qu'un rendez-vous n'est pas un engagement. Programmez plus de rendez-vous si les choses se passent bien. Prenez votre relation en douceur pour commencer. Instaurez chaque fois entre vous la confiance Soyez exclusive. Partagez ce que vous espérez des relations. Pensez à placer des barrières.

document: Lorsque vous commencez par sortir avec quelqu'un, il est normal de penser que vous avez besoin d'aller à 5, voire 6 rencontres. Mais si vous ne sentez pas une alchimie avec elle, vous êtes libre de passer à autre chose. Les rencards sont censés être une façon distrayante de connaitre quelqu'un, ce n'est en rien comparable à un engagement pour un mariage ou pour des relations. Si vous ne voulez pas continuer avec la personne, soyez polie et honnête et mettez immédiatement fin à cette relation.  Ne mentez pas ou n'ignorez jamais les gens que vous ne voulez pas voir, car cela crée souvent plus de problèmes. Dire simplement : « Je me suis bien amusée la nuit dernière, mais je crois qu'on devrait rester simplement des amis » est largement suffisant. Vous n'avez pas besoin de vous lancer directement dans une relation, mais si vous sentez que la personne vous correspond, alors vous devriez l'inviter à sortir encore une fois. Si vous avez vraiment un faible pour la personne, invitez-la à manger, à voir un film, à se promener, à prendre un café 1 à 2 fois par semaine et observez comment les choses évoluent.  N'oubliez pas que les choses doivent rester occasionnelles au départ. Par exemple, la rencontre des parents se fait en général plusieurs mois après votre premier rendez-vous. La frénésie qui pourrait vous animer en amour est difficile à maitriser, mais tous les deux, vous serez reconnaissants si vous ralentissez les choses et essayez de vous connaitre. Évitez de faire des plans pour le futur ou de vous voir toutes les nuits. Bien que l'intimité ne soit pas une mauvaise chose, se précipiter dans une relation physique peut mener à une déception ou à des complications si les deux partenaires ne voient pas les choses de la même façon. Bien que vous vouliez passer votre vie avec quelqu'un après un rendez-vous, prenez votre temps pour comprendre vos sentiments avant de tomber éperdument amoureuse .  Respectez son intimité et son histoire. Vous n'avez pas besoin de tout savoir sur ses ex-partenaires au deuxième rendez-vous. Passez chacun vos nuits dans vos propres maisons et évitez de découcher très tôt. Vous pouvez toujours passer aux choses sérieuses plus tard : il est plus difficile de ralentir les choses. . Si la compagnie de quelqu'un vous rend vraiment heureuse, vous devez bâtir une relation qui va au-delà du tout dernier épisode de « Game of Thrones ». Bâtir la confiance laisse vulnérables les deux parties, mais la récompense c'est de trouver quelqu'un à qui vous vous confiez, qui vous croit et vous donne des conseils utiles en retour.   Construire la confiance nécessite d'être confiant en retour. Partagez un petit secret, une incertitude ou un but et regardez si votre partenaire a la volonté de s'ouvrir de la même façon. Au fur et à mesure que vous êtes de plus en plus à l'aise dans la relation, vous voudriez avoir confiance en quelqu'un dans votre vie. C'est la base d'une relation solide. Vous ne pouvez pas continuer à aller à d'autres rendez-vous si vous voulez solidifier une relation. Bien que beaucoup de gens ne voient aucun inconvénient à aller à deux ou trois rendez-vous occasionnels, vous devez faire un engagement avec quelqu'un si vous voulez que cette personne s'engage avec vous. Si vous avez 2, voire 3 rencontres avec la même personne, il est peut-être temps d'annuler les autres options romantiques ou d'arrêter de chercher de nouveaux partenaires. Si cela ne semble pas attrayant, alors vous devez être honnête avec votre partenaire sur vos besoins . C'est souvent un débat difficile à aborder, mais si vous sentez une compatibilité entre vous, votre partenaire le sentira aussi probablement. Après être allée à 3 ou 5 rendez-vous, vous devez vous assoir ensemble et parler de là où cela vous mènera. Êtes-vous intéressée par une vraie relation ou voulez-vous prendre les choses calmement et voir comment cela évolue ? Parler de cela maintenant enrayera une grande déception plus tard. Il ne serait pas judicieux que vous cessiez d'appeler vos amis à la minute où un nouvel amoureux entre dans votre vie. Continuez à passer du temps avec vos amis, à travailler et à voir votre famille. Vous ne devez pas passer tout votre temps avec votre nouvel amour. Au lieu de cela, placez des barrières entre vous de sorte à pouvoir librement vaquer à vos propres activités. Votre partenaire l'appréciera aussi .  Ne vous sentez pas mal de décliner un rendez-vous occasionnel. Accordez un peu de temps pour vos vieux amis. Ce sont les seuls qui seront là pour vous soutenir si quelque chose arrivait.

english_section_name: Developing Relationships Through Dating

summary: Soyez ouverte d'esprit. Rendez votre premier rendez-vous discret. Sachez que les rendez-vous sont faits pour apprendre à connaitre l'autre et non pour l'impressionner. Appliquez-vous à faire la conversation au cours de vos rendez-vous. Si vous sentez une alchimie réciproque, faites-lui un geste lorsque la fin du rendez-vous s'approche. Envisagez un autre rendez-vous si les choses se sont bien passées.

document: Si vous avez déjà conclu qu'il va vous détester, il y a des chances que vous soyez maladroite, antisociale et abattue au cours du rendez-vous. Que vous le sachiez ou non, votre rencontre en prendra de la graine. De même, si dès le départ vous n'aimez pas la personne, vous passerez votre rendez-vous à vous pencher sur ses défauts et ses problèmes. Le rendez-vous est censé être distrayant et détendu. Allez donc à chaque rendez-vous avec vos objectifs et en ayant la tête haute. Amenez votre invité dans un endroit qu'il aime ou trouve confortable. Les restaurants moyennement bondés, les manifestations en plein air ou les petites soirées sont souvent les meilleurs endroits qu'il faut visiter, car ni vous ni votre partenaire potentiel ne vous sentirez maladroitement romantiques ou parfaits. Vous aurez le temps d'être romantiques à d'autres occasions. Pour l'instant, soyez vous-même et amusez-vous. Les deux parties essayent de découvrir s'ils seraient compatibles ensemble. C'est assez difficile de découvrir si vous êtes compatible avec quelqu'un, mais cela reste impossible si vous passez tout votre temps à vouloir forger la personne à votre image. D'un autre côté, jouer la comédie donne une fausse impression sur vous, vous vous en mordrez les doigts lorsque votre acte se fera démasquer plus tard dans la relation.  Bien que cela semble évident, soyez vous-même. Vous recherchez quelqu'un qui vous aime pour ce que vous êtes et non pour ce que vous prétendez être . Le face à face pour converser est toujours la meilleure manière de connaitre quelqu'un. Heureusement que la conversation est un domaine dans lequel presque tout le monde peut exceller. Vous n'avez pas besoin de faire une liste de sujets pour avoir une bonne conversation. Il vous faut juste avoir une bonne volonté à suivre le rythme et poser des questions. Sentez-vous libre de partager des choses au sujet de vous-même, mais en cas de doute sur ce que vous dites, posez des questions à votre partenaire. Les gens aiment parler d'eux-mêmes et aiment avoir l'impression que l'on s'intéresse à eux. Posez-lui des questions sur son travail, sa famille, etc., mais quoi que vous fassiez, soyez franche. Que « voulez-vous » connaitre sur votre partenaire ? Qu'est-ce qui vous intéresse chez lui ?   La meilleure façon de poser des questions est de le faire de façon précise. Au lieu de dire « Que fais-tu dans la vie ? », essayez plutôt ceci : « Qu'est-ce qui te rend heureux dans ton travail ? » La rencontre ne doit pas tourner autour de vous. Si vous passez tout le temps à dire combien de fois vous êtes quelqu'un de bien, il y a de fortes chances que ce soit le dernier rendez-vous que vous aurez avec votre partenaire. Évitez dès le premier rendez-vous les sujets controversés, notamment sur la religion, vos opinions politiques. Ces sujets sont souvent incendiaires si vous ne connaissez pas bien la personne pour lui témoigner du respect. Bien que cela semble dur de les déterminer, les signaux sont assez évidents. Si au cours de votre rencontre il y a assez de contacts physiques (les épaules en contact, entremêlement de vos bras, etc.), de gros câlins, un puissant contact visuel et des sourires qui en disent long, sachez que vous avez un faible pour lui. Commencez doucement, peut-être en faisant un compliment ou en vous rapprochant de son visage et observez sa réaction. S'il ne s'éloigne pas, cela peut être le moment de vous embrasser.  Par contre, si vous ne voulez plus le revoir, dites-lui poliment bonne nuit et rentrez chez vous. Ne vous sentez pas obligée de l'embrasser ou d'échanger des émotions que vous ne partagez pas. Dites en passant que vous aimeriez le revoir un de ces jours. Bien que vous ne deviez pas faire des plans sur place, sinon vous pouvez sembler un peu collante, dites que vous resteriez en contact et voudriez que vous preniez ensemble un pot un de ces quatre. S'il sourit et acquiesce, alors vous devriez essayer d'organiser une autre rencontre les prochains jours (1 à 3 jours).  Laissez tomber les histoires comme « la règle des 3 jours » et restez vous-même. Si vous sentez une connexion, faites-le toutes les fois où vous vous sentez à l'aise avec votre partenaire .

english_section_name: Going on Your First Date


summary: Assurez-vous que la batterie de votre téléphone est chargée. Allumez le téléphone.

document: L’une des raisons pour lesquelles votre téléphone pourrait ne pas s’allumer est que la batterie est déchargée. Dans ce cas, branchez votre téléphone au chargeur qui vous a été remis lors de l’achat. Vous avez également la possibilité d’alimenter votre téléphone en le connectant à un ordinateur via un câble USB. La plupart des téléphones LG monobloc possèdent à l’arrière un bouton d’alimentation qui est centré sous l’objectif de la caméra. Pour allumer le téléphone, il vous suffit d’appuyer et de maintenir enfoncé le bouton d’alimentation. Une fois que l’écran s’allume, lâchez le bouton.  Pour éteindre votre téléphone, appuyez et maintenez enfoncé le bouton d’alimentation qui se trouve à l’arrière du téléphone. Le bouton d’alimentation des plus anciens modèles de téléphones LG monobloc se trouve sur le côté supérieur droit. Pour les allumer, tout ce que vous avez à faire est d’appuyer et de maintenir enfoncé ce bouton.

english_section_name: Turning on a Bar Phone

document: L’une des raisons pour lesquelles votre téléphone pourrait ne pas s’allumer est que la batterie est déchargée. Dans ce cas, branchez votre téléphone au chargeur qui vous a été remis lors de l’achat. Vous avez également la possibilité d’alimenter votre téléphone en le connectant à un ordinateur via un câble USB. Sur les téléphones coulissants LG, le bouton Marche/Arrêt se trouve généralement sur la face avant du téléphone à la partie inférieure droite. Le bouton est représenté par une ligne incurvée avec un cercle en dessous. Pour allumer le téléphone, appuyez et maintenez enfoncé le bouton Marche/Arrêt jusqu’à l’allumage de l’écran, puis relâchez-le. Pour éteindre le téléphone, appuyez et maintenez le bouton Marche/Arrêt jusqu’à ce que l’écran s’éteigne.

english_section_name: Turning on a Slide Phone

document: L’une des raisons pour lesquelles votre téléphone pourrait ne pas s’allumer est que la batterie est déchargée. Dans ce cas, branchez votre téléphone au chargeur qui vous a été donné lors de l’achat. Un téléphone LG à clapet dispose d’un bouton de fin d’appel qui lui permet d’éteindre et d’allumer l’appareil. Si vous voulez procéder à l’allumage, ouvrez le clapet, puis appuyez et maintenez la touche Arrêt/Marche jusqu’à ce que l’écran s’allume. Pour éteindre le téléphone, appuyez et maintenez le bouton Marche/Arrêt jusqu’à ce que l’écran s’éteigne.

english_section_name: Turning on a Flip Phone

summary: Allez sur le site web de LG. Tapez le numéro de modèle de votre téléphone.

document: Cliquez sur le lien pour visiter le site de support de LG. Dans le champ Nom du modèle ou numéro, entrez le nom du modèle ou le numéro de votre téléphone, puis cliquez sur Recherche.  Si vous ne connaissez pas le numéro de modèle ou le nom de votre téléphone, dans la section RECHERCHE PAR CARACTÉRISTIQUE, cliquez sur TÉLÉPHONES MOBILES. Dans l’étape SOUS-CATEGORIE, vous trouverez le modèle de votre téléphone et cliquez dessus. Dans l’étape RÉFÉRENCE DU PRODUIT, vous trouverez le numéro de modèle de votre téléphone. Cliquez dessus et défilez vers le bas afin de trouver le lien qui vous aidera à télécharger le manuel d’utilisateur. Si vous ne connaissez pas le numéro de modèle ou le nom de votre téléphone, trouver le manuel d’un téléphone monobloc, coulissant ou à clapet du genre peut vous aider à savoir l’endroit où se situe le bouton d’alimentation du téléphone.

english_section_name: Finding the Manual for Your Phone


summary: Évitez de l'abimer davantage ou d'y exercer une quelconque pression. Passez à la chaleur humide au bout d'un jour ou deux . Appelez votre médecin si vous avez l'impression que rien ne s'estompe ou que votre blessure s'aggrave.

document: La zone sera surement douloureuse tant que la décoloration sera présente. Si vous appuyez sur votre œil, il sera encore plus douloureux et vous risquez d'endommager encore plus les vaisseaux sanguins qui se trouvent sous la peau. Votre blessure pourrait s'aggraver et/ou se prolonger.  Évitez d'ouvrir votre œil ou de le garder ouvert trop longtemps tant que le gonflement n'a pas diminué. Par ailleurs, pensez à ne pas vous allonger sur le côté de votre corps où se trouve votre œil au beurre noir. En effet, la pression qui sera exercée sur la zone suite à votre allongement ne fera que prolonger votre état. Une fois que vous aurez utilisé de la glace pendant un jour ou deux, changez de stratégie et appliquez de la chaleur humide sur votre œil.  Posez une compresse ou un gant de toilette humide et chaud sur la zone à traiter. N'utilisez surtout pas de bouillotte : elle dégagera de la chaleur sèche et sera probablement trop chaude. Elle ne fera qu'abimer davantage la peau de votre visage qui est très sensible. Vous devez appliquer le gant de toilette ou la compresse chaude pendant 10 minutes et chaque application doit être espacée d'au moins 10 minutes. N'appliquez pas de chaleur directement sur votre œil, mais plutôt sur la peau qui l'entoure. Cette chaleur humide améliore la circulation sanguine vers les vaisseaux sanguins qui ont été abimés. Ainsi, le sang qui est coincé sous la surface de la peau finira par être réabsorbé. La guérison sera alors accélérée. Au bout d'à peu près une semaine, votre œil au beurre noir devrait s'être bien atténué. Si ce n'est pas le cas, appelez votre médecin traitant pour fixer un rendez-vous. S'il semble s'assombrir ou mal tourner après deux à quatre jours de traitement, prenez rendez-vous avec votre médecin.

english_section_name: Taking Continued Care

summary: Appliquez de la glace autour de votre œil. Prenez un antidouleur . Ne vous forcez pas à ouvrir l'œil . Protégez votre œil si vous faites des activités à risque . Vérifiez qu'il n'y a aucun autre dégât.

document: Attendrissez la zone à l'aide d'un gant de toilette rempli de glaçons, d'une compresse froide ou d'un sachet de légumes surgelés. Faites cela toutes les 10 minutes . Appliquez la glace pendant 20 minutes lors des premiers jours.  Il faut que vous commenciez ce traitement dès que votre œil au beurre noir apparait, et ce, pendant un jour ou deux . Exercez une légère pression sur la zone entourant l'œil, mais pas sur l'œil lui-même. En cas de douleur ou de gêne, optez pour des antidouleurs. Généralement, le paracétamol est ce qu'il y a de plus efficace. En fonction des médicaments que vous avez à votre disposition, l'ibuprofène peut également faire l'affaire. Vous trouverez ces deux classes de médicaments en pharmacie et vous pourrez en acheter sans ordonnance.  L'aspirine a tendance à freiner la coagulation, c'est pourquoi il faut éviter d'en prendre . Lisez bien les instructions fournies avec vos médicaments. La posologie habituelle est de deux gélules toutes les 4-6 heures. Un œil au beurre noir est souvent accompagné d'un gros gonflement autour de la zone. Si vous avez du mal à ouvrir votre œil et qu'il est très enflé, ne forcez pas les choses. Si vous avez mal et tant que vous êtes sûr qu'il n'y a rien de grave et qu'il s'agit tout simplement d'un œil au beurre noir, vous pouvez tout à fait le laisser fermé. Il faut que vous portiez des lunettes ou tout autre équipement de protection si vous faites une activité qui pourrait aggraver l'état de votre œil. Vous devez le protéger tout au long de sa guérison qui devrait prendre entre une ou deux semaines. Si votre œil au beurre noir a été contracté pendant que vous faisiez du sport, essayez de vous abstenir d'en faire le temps de la guérison. Un œil au beurre noir n'est pas vraiment grave, même s'il peut être handicapant. Cependant, s'il est accompagné d'autres blessures, il faudra que vous consultiez rapidement un médecin. Il se peut que vous ayez gravement blessé vos yeux ou que vous ayez une blessure à la tête.  Observez bien l'iris coloré et la partie blanche de votre œil et si vous y voyez du sang, sachez que votre blessure est peut-être grave. Consultez un ophtalmologiste le plus rapidement possible . Contactez immédiatement un spécialiste de la vue si votre vision se trouble, que vous voyez double ou que vous êtes extrêmement sensible à la lumière, Une vive douleur lorsque l'œil bouge, un gonflement ou une dépression de l'œil ou de son orbite, des vertiges ainsi que des saignements de nez sont d'autres signes pouvant indiquer un état critique.

english_section_name: Initially Treating a Black Eye

summary: Attendez que le gonflement diminue . Optez pour de l'anticerne correcteur. Appliquez ensuite votre anticerne habituel . Maquillez davantage votre œil si nécessaire.

document: Dès que votre œil au beurre noir apparait, il faut que vous vous concentriez sur sa guérison. Si vous y appliquez du maquillage alors qu'il est encore enflé, vous ne ferez qu'abimer davantage les vaisseaux sanguins.  Par ailleurs, le maquillage que vous utiliserez pour camoufler votre œil sera effacé par la glace que vous appliquerez sur la zone à traiter. Cela ne servira donc à rien de le maquiller avant de le soigner. Il faut que vous attendiez d'avoir atteint l'étape de la chaleur humide pour maquiller quoi que ce soit. Ne maquillez la zone que si vous devez recevoir du monde ou sortir. Choisissez plutôt un anticerne correcteur liquide dans les tons vert ou jaune pour obtenir de meilleurs résultats . S'il est liquide, il sera plus facile à appliquer et à mélanger, contrairement aux crèmes. Par ailleurs, il demandera moins de pression à appliquer sur la peau.  Il faut appliquer l'anticerne correcteur avant d'utiliser de l'anticerne standard. Ce dernier se marie parfaitement avec le teint et permet uniquement de combler et d'harmoniser les tons irréguliers, tandis que les anticernes correcteurs se basent sur les couleurs complémentaires afin de corriger les parties de la peau qui sont décolorées. Généralement, l'anticerne jaune fonctionne mieux au tout début, lorsque l'œil au beurre noir a encore des tons mauve sombre. Lorsqu'il s'éclaircit et vire au rouge ou au jaune-brun, il faut passer à l'anticerne correcteur vert. Utilisez vos doigts pour appliquer le correcteur. Tamponnez quelques petites noisettes d'anticerne correcteur sur toute la zone noircie en appuyant très légèrement et en faisant attention de bien faire pénétrer le correcteur dans votre peau. Traitez la totalité de la zone affectée. Utilisez un anticerne standard qui se marie bien avec votre peau une fois que le correcteur aura séché. Si ce dernier a laissé quelques ombres irrégulières, l'anticerne normal peut les corriger. Vous n'aurez peut-être pas besoin de plus de maquillage : les deux anticernes devraient suffire à camoufler votre œil. Cependant, si vous voulez vous maquiller comme à l'accoutumée, n'hésitez pas à le faire.

english_section_name: Hiding a Black Eye with Cosmetics


summary: Arrosez votre plante en fonction de ses besoins. Continuez d'ajouter du compost. Gardez vos plants en bonne santé en retirant les fleurs mortes. Séparez vos plants tous les trois ou quatre ans. Fertilisez avec de l'engrais liquide avec une formule de 20-20-20 ou 15-30-15.

document: Les géraniums sont considérés comme des plantes qui résistent relativement bien à la sècheresse, mais cela ne signifie pas que vous ne devez jamais les arroser. Pour savoir si votre plante a besoin d'eau, vérifiez la terre. Grattez la surface de la terre avec votre ongle : si elle est sèche ou à peine humide, vous devez arroser vos fleurs . Pour les géraniums qui sont en pot, assurez-vous que vous les arrosez suffisamment. Arrosez les plants jusqu'à ce que l'eau déborde du fond (c'est la raison pour laquelle vous avez besoin de trous au fond de votre pot). Chaque printemps, vous devez ajouter une nouvelle couche de compost autour de votre géranium. Mettez 5 cm de paillis sur le dessus de la couche de compost. Le paillis vous aidera à garder le sol humide et réduira également le nombre de mauvaises herbes qui poussent autour du géranium . Une fois que la fleur a éclos, retirez les fleurs et les parties de plante mortes afin qu'elles puissent repousser en bonne santé et fortes. Retirez les feuilles et la tige qui sont mortes (elles seront marron) pour que votre plant ne développe pas de champignon (ce dernier pousse sur les parties mortes des plantes). Une fois que vos plants seront grands (et auront vraisemblablement atteint leurs limites), vous devriez les séparer. Divisez les plants à la fin du printemps. Pour le faire, enlevez-les (et leurs racines) du sol, séparez-les au niveau des bouquets qui ont poussé sur les tiges et replantez-les. Suivez les instructions sur l'étiquette du sac pour savoir quelle quantité utiliser et à quelle fréquence. Essayez de ne pas mettre d'engrais sur les feuilles de la plante.

english_section_name: Caring for Your Geraniums

summary: Choisissez le bon endroit où planter vos géraniums. Choisissez le bon endroit si vous mettez vos géraniums en pot. Choisissez le bon moment de l'année pour planter vos fleurs. Préparez le lit du jardin. Donnez à chaque plant assez d'espace pour pousser. Creusez des trous pour chaque plant. Placez le plant dans un trou.

document: Que vous plantiez vos géraniums dans le sol ou dans un pot, les géraniums font généralement partie des plantes les plus faciles à entretenir. Ils peuvent être plantés dans des endroits très, moyennement ou peu ensoleillés. Les géraniums sont habituellement plus heureux avec cinq ou six heures d'ensoleillement par jour, même si ce nombre peut être légèrement supérieur ou inférieur. Il est mieux de planter les géraniums dans un sol bien drainé. Ils n'aiment pas vraiment que leurs racines soient trop humides et un sol trempé peut rendre votre plante malade . Si vous vivez dans une région qui est très chaude la plus grande partie de l'année, essayez de trouver un endroit ombragé l'après-midi et avec un sol plutôt humide. Vous devez prendre un pot qui a un fond troué, car les géraniums n'aiment pas baigner dans une terre trempée. Achetez un pot qui est assez grand pour votre plante en fonction de la variété de géraniums que vous avez achetée. Si vous avez une petite plante, un pot de 15 à 20 cm devrait suffire, tandis que des variétés plus grandes auront besoin d'un pot de 25 cm. Il est recommandé de planter les géraniums au printemps après le dernier gel. En fonction de la variété de géraniums, la plante éclora au milieu de l'été, au début de l'automne ou pendant l'automne, même si, parfois, les fleurs font ce qu'elles veulent et écloront au printemps. En conséquence, préparez-vous à ce que leur beauté éclose à tout moment, sauf en hiver. Les géraniums se développent dans un sol qui a été labouré et assoupli. Utilisez un motoculteur ou un râteau pour vous assurer que le sol est souple sur une profondeur de 30 à 40 cm. Après avoir assoupli le sol, mélangez-y 5 à 10 cm de compost pour lui fournir autant de nutriments que possible . En fonction de la variété du géranium, vous devrez séparer chaque plant de 15 à 60 cm de distance. Si vous avez choisi une variété qui est grande, vous devrez laisser 60 cm de distance entre deux plants pour qu'ils poussent. Chaque trou doit mesurer environ le double du diamètre du pot en plastique qui contenait le géranium. Par exemple, si vous avez acheté un géranium dans un pot de 15 cm, vous devez creuser un trou de 30 cm de diamètre. Si vous décidez de cultiver vos géraniums à partir de graines, semez-les directement dans le sol. Si vous avez choisi d'utiliser des graines, sachez que vos plants prendront plus de temps à pousser et à éclore. Si vous semez des graines dans un pot, commencez à l'intérieur pour que les graines prennent racine. Une fois que les graines commencent à germer, vous pouvez déplacer le pot à l'extérieur. Sortez délicatement le géranium de son conteneur en vous assurant de ne pas casser ses racines. Placez le plant dans le trou de manière à ce que le nœud de la racine du plant (le tas de racines qui ont été entassées ensemble dans le pot en plastique) soit au niveau de la surface de la terre. Finissez de remplir le trou avec de la terre et tapotez-la autour du plant afin que le géranium puisse tenir droit tout seul. Arrosez immédiatement votre plant. Essayez d'éviter de mettre de la terre sur la tige du plant puisqu'une tige enterrée peut faire pourrir votre plant.

english_section_name: Planting Your Geraniums


summary: Apaisez Attaquez-vous aux problèmes sous-jacents. Consultez un thérapeute.

document: vos émotions. Lorsque l’on se sent anxieux et nerveux quant à un problème, il est souvent bien difficile de prendre une décision. Si votre peur vous empêche de réfléchir efficacement à la solution à apporter à un problème, prenez un moment pour vous calmer. Respirez profondément, afin de vous sentir concentré et détendu avant de vous attaquer à votre problème .  Vous pourrez également aller marcher ou encore tenir un journal intime. L’objectif est simplement de combattre votre peur et de vous sentir plus calme. La première étape est souvent la plus effrayante. Essayez de commencer par faire un petit pas dans la bonne direction. Par exemple, si vous voulez devenir une personne plus sportive, commencez par sortir marcher chaque jour. Un problème évident est bien souvent né de problèmes sous-jacents, qu’il vous faudra résoudre. Si vous avez, dans le passé, résolu un problème similaire à celui auquel vous faites face et que vous vous retrouvez à nouveau dans cette situation, réfléchissez aux éventuelles causes sous-jacentes. Vous êtes certainement capable de résoudre un problème une bonne fois pour toutes .  Par exemple, si vous vous sentez dépassé face à une liste interminable de choses à faire, il est fort possible que la liste ne soit pas le cœur du problème. Vous pourriez en fait devoir apprendre à dire non aux choses que vous ne pouvez pas faire. Si vous vous sentez stressé, en colère ou dépassé, vous pourriez être en train de faire un burn out. Faites la liste de tout ce qui vous stresse ou vous frustre. Essayez de limiter ces situations au maximum. Si vous commencez à nouveau à vous sentir dépassé par les évènements, ce pourrait être le signe qu’il vous faudra prendre du repos. Si vous avez constamment du mal à prendre vos décisions ou que vous vous posez mille questions après avoir résolu un problème, consulter un professionnel de la santé mentale pourrait vous faire le plus grand bien. Vous pourriez souffrir d’un manque d’assurance, qui serait à l’origine de votre incapacité à prendre une décision. Votre thérapeute pourrait vous aider à mieux comprendre la situation et à vous voir sous un jour plus réaliste et plus positif . Pour trouver un thérapeute, renseignez-vous auprès de votre médecin traitant ou de vos proches. Vous pourriez également vous adresser à un centre d’écoute.

english_section_name: Managing Your Emotions While Confronting Difficulties

summary: Réfléchissez à différentes solutions. Essayez différentes approches à un problème. Demandez conseil aux autres. Surveillez vos progrès.

document: Réfléchissez à différentes façons de résoudre votre problème. Savoir qu’il existe plus d’une façon d’aborder le problème pourrait vous aider à réaliser que vous avez le choix. Une fois que vous avez trouvé quelques alternatives, décidez de celles qui vous semblent raisonnables, et celles qu’il vaudrait mieux oublier .  Si vous prenez une décision complexe, notez quelques alternatives. Ainsi, vous n’oublierez pas vos différentes options et pourrez rayer toutes celles qui ne sont pas envisageables. Par exemple, vous pourriez avoir faim et avoir besoin de manger quelque chose. Voyez si vous préférez cuisiner quelque chose, aller au fastfood, commander à manger ou vous assoir au restaurant. Pour résoudre un problème simple, les compétences logiques et analytiques vous seront les plus utiles. Dans d’autres situations, vous pourriez devoir vous laisser guider par vos émotions. Bien souvent, pour résoudre un problème, vous devrez faire appel à la fois à votre raisonnement, à vos émotions et peut-être même à votre instinct. N’hésitez pas à vous servir de tout cela alors que vous cherchez à résoudre un problème, mais faites différents essais, et voyez ce qui vous convient le mieux . Par exemple, si vous devez décider d’accepter ou non un emploi à l’autre bout du pays, qui sera très bien payé, mais vous éloignera de votre famille, vous devriez peut-être adopter des approches différentes. Réfléchissez à la solution logique, mais tenez également compte de vos pensées, de vos sentiments et de l’impact qu’aura votre décision sur vos proches. Si votre problème n’est pas urgent, demandez conseil autour de vous. Peut-être connaissez-vous quelqu’un qui a rencontré un problème similaire dans le passé et qui pourra vous faire profiter de son expérience. Ce sera à vous de décider de suivre ou non ses conseils, mais son point de vue vous sera toujours utile. Par exemple, si vous achetez un bien immobilier et ne parvenez pas à vous décider, discutez avec d’autres propriétaires et demandez-leur de vous faire part de leurs avis et de leurs regrets quant au bien qu’ils ont acquis. Si vous avancez vers un objectif, prenez note de vos progrès. Si vous faites des progrès et avancez dans la direction voulue, poursuivez sur votre lancée. Si vous réalisez que votre approche n’est probablement pas la meilleure, réfléchissez à une façon de résoudre votre problème autrement. Vous pourriez devoir trouver de nouvelles stratégies afin d’atteindre l’objectif voulu .  Par exemple, si vous avez des difficultés financières, voyez si vos efforts ont un impact sur vos dépenses et vos rentrées d’argent. Si le budget que vous avez établi vous semble efficace, continuez ainsi. Si payer toutes vos dépenses en liquide est un véritable casse-tête, essayez autre chose. Tenez un journal, dans lequel vous noterez vos progrès, vos réussites et vos difficultés. Vous pourrez y revenir pour y puiser votre motivation lorsque vous vous sentez découragé.

english_section_name: Taking a Creative Approach

summary: Définissez le problème. Prenez les décisions importantes en premier . Simplifiez le problème. Notez ce que vous savez et ce que vous ne savez pas. Anticipez. Répartissez vos ressources.

document: Identifiez le vrai problème et pas seulement les symptômes qui en résultent. Lorsque vous définissez le problème, ne tenez pas compte des facteurs externes et ne vous concentrez que sur le cœur du problème. Vous chercherez plus tard à résoudre le reste. Familiarisez-vous avec ce problème et comprenez-le entièrement.  Par exemple, si votre chambre est constamment en désordre, le problème n’est peut-être pas que vous êtes une personne désordonnée. Vous manquez peut-être de rangements et d’espace pour conserver vos affaires en ordre. Lorsque vous essayez de définir le problème, soyez aussi clair et précis que possible. S’il s’agit d’un problème personnel, soyez honnête avec vous-même quant aux causes de ce problème. S’il s’agit d’un problème logistique, déterminez exactement quand et où il est apparu. Déterminez si le problème est bien réel. Est-il nécessaire de résoudre ce problème ou le voulez-vous seulement ? Prendre du recul vous aidera à faire progresser le processus de résolution du problème. Prenez conscience des décisions que vous devrez prendre et de la façon dont elles contribueront à la résolution du problème. Prendre les bonnes décisions pourrait vous aider à avancer vers la solution à votre problème. Commencez alors par décider sur quoi vous vous concentrerez, ce que vous devrez faire et comment vous vous y prendrez .  Par exemple, vous pourriez avoir plusieurs problèmes à résoudre et devoir décider lequel vous chercherez à résoudre en premier. Résoudre un premier problème pourrait vous permettre d’en résoudre un second plus facilement. Une fois que vous avez pris votre décision, ne la remettez pas en question. Avancez vers cet objectif, sans vous demander ce qu’il se serait passé si vous aviez choisi une autre voie. Un problème ultra compliqué peut sembler bien difficile à résoudre. Si vous êtes face à plusieurs problèmes, divisez-les en plusieurs petites parties et abordez-les individuellement. Diviser le problème en tous petits segments vous aidera à mieux le comprendre et à trouver la solution adaptée .  Par exemple, si vous devez rendre plusieurs devoirs pour réussir votre année, concentrez-vous sur chaque devoir, individuellement, l’un après l’autre. Lorsque cela est possible, essayez de combiner différents problèmes et de les résoudre en même temps. Par exemple, si vous manquez de temps pour réviser, essayez d’écouter un cours que vous avez enregistré alors que vous marchez dans les couloirs ou de reprendre vos fiches de révision alors que vous attendez le repas. Familiarisez-vous avec les informations dont vous disposez. Puis, recherchez celles dont vous avez besoin. Rassemblez le plus d’informations possible, puis classez-les comme il se doit . Par exemple, si vous allez passer un examen important, déterminez ce que vous savez déjà, et ce que vous devrez étudier. Révisez tout ce que vous savez déjà, puis commencez à en apprendre davantage grâce à vos notes, vos cahiers ou autres ressources. Établissez un plan B (ou plusieurs !), afin de ne pas être bloqué avec une seule solution. Une fois que vous avez établi plusieurs solutions envisageables, réfléchissez à l’issue qu’entrainerait chacune d’entre elles. Réfléchissez à ces issues, à la façon dont elles vous affecteraient et affecteraient les autres. Déterminez le scénario le plus souhaitable et le scénario le moins souhaitable. Que ressentez-vous face à ces scénarios ? Vos ressources seront par exemple votre temps, votre argent, vos efforts, vos déplacements, etc. Si résoudre un certain problème est une priorité absolue, vous devrez engager davantage de ressources dans la résolution de celui-ci. Réfléchissez aux ressources dont vous disposez et que vous pourrez consacrer à ce problème en particulier .  Par exemple, si vous avez un projet à rendre le lendemain, vous pourriez ne pas pouvoir préparer à diner ou aller au sport ce soir-là, afin d’avoir davantage de temps à consacrer à votre projet. Dès que possible, laissez tomber les tâches superflues . Par exemple, vous pourriez vous faire livrer vos courses, afin de ne pas devoir perdre du temps à aller au supermarché. Vous pourrez ainsi consacrer ce temps à des tâches plus importantes.

english_section_name: Approaching the Problem


summary: Isolez la mèche à travailler.

document: Selon vos envies de coiffure, vous pouvez crêper toute votre chevelure, seulement une partie, voire uniquement une mèche. Dans tous les cas, le crêpage s’opère mèche par mèche. Isolez-en une sur la zone à travailler et tendez-la afin de pouvoir en peigner l’arrière. Pour faciliter le crêpage, investissez dans un peigne à crêper ou, à défaut, utilisez votre peigne . Vous pouvez aussi vaporiser un peu de laque afin d’optimiser la tenue de la coiffure . Généralement, la ligne de cheveux qui borde le front est la première ou la seule zone crêpée. Cela peut suffire à parfaire une simple queue-de-cheval ou un chignon.

english_section_name: Using Proper Technique

summary: Finalisez votre coiffure.

document: Terminez de vous coiffer en évitant de trop manipuler vos cheveux. Pour parfaire votre coiffure et prolonger sa tenue, vaporisez un voile de laque en guise de finition. Elle peut aussi être utilisée sur cheveux secs en produit de coiffage à part entière. Pour maximiser l’effet de volume apporté par la laque, renversez votre tête vers l’avant et vaporisez-la en brume au niveau des racines et des longueurs .  Le crêpage peut aider à créer des dreadlocks . Vous pouvez également utiliser cette technique pour sublimer un élégant chignon banane .

english_section_name: Finishing the Look

summary: Lavez vos cheveux avec un shampoing Appliquez un après-shampoing

document: volumateur. Ce type de produit contient des actifs qui densifient la chevelure en agissant au cœur de la fibre capillaire sans pour autant l’alourdir .  Le shampoing purifiant est également une option intéressante, car il permet de débarrasser le cuir chevelu des impuretés qui l’étouffent et alourdissent la chevelure. Quel que soit le produit utilisé, rincez-le soigneusement à l’eau fraiche afin de l’éliminer complètement et de refermer les écailles du cheveu . Évitez les shampoings riches en actifs nourrissants comme ceux conçus pour les cheveux secs. En effet, ils alourdissent et aplatissent les cheveux. Privilégiez les produits hydratants à la formulation légère, sans sulfates et sans silicones . Votre shampoing doit avant tout être adapté à la nature et à l’état de vos cheveux. S’ils sont secs ou abimés, vous devez choisir un produit nourrissant et réparateur, au risque d’aggraver la situation. volumateur. Il discipline les cheveux, les protège et les densifie. Veillez à ne l’appliquer que sur les longueurs et les pointes . Si vos cheveux sont normaux, vous pouvez utiliser votre après-shampoing habituel ou un produit hydratant. Si vos cheveux nécessitent des soins particuliers ou s’ils sont abimés, un après-shampoing vous aidera à les entretenir et à les réparer. Une fois de plus, choisissez un produit adapté à leur nature et à leur état.

english_section_name: Prepping Your Hair


summary: Rendez-vous chez votre gynécologue en cas d'infertilité héréditaire. Contactez-le si rien ne fonctionne malgré les rapports sexuels. Envisagez de congeler vos ovocytes.

document: L'infertilité peut être due à de nombreux facteurs, y compris la génétique. Discutez de cette possibilité avec le médecin et effectuez des tests ciblés pour savoir si vous avez des problèmes. Agir le plus tôt possible peut vous aider à augmenter vos chances de concevoir . Lorsque vous arrêtez de prendre la pilule et que vous n'utilisez aucune méthode de contraception, vos chances de concevoir augmentent nettement. Faites un test de fertilité si vous ne pouvez pas tomber enceinte malgré les rapports sexuels réguliers que vous avez, car cela pourrait être dû à un problème de fertilité . La congélation des ovocytes après 30 ans peut vous permettre de tomber enceinte grâce à la procréation médicalement assistée. Les ovocytes congelés seront stockés dans une banque et vous pourrez y accéder quand ou si vous prenez la décision de concevoir. Votre médecin peut vous recommander une banque d'ovules où vous pourrez effectuer la procédure en toute sécurité .  N'oubliez pas que cette procédure ne garantit pas la conception, mais peut augmenter les chances de tomber enceinte plus tard dans la vie.

english_section_name: Speaking to Your Doctor

summary: Suivez un régime équilibré pour garder un poids santé. Mangez régulièrement du saumon et des œufs. Limitez la consommation d'alcool. Évitez de fumer et d'entrer en contact avec les fumeurs. Faites de l'exercice régulièrement Faites du yoga ou des exercices de respiration pour combattre le stress.

document: Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peuvent nuire à votre capacité de reproduction. Les fluctuations de poids peuvent rendre le cycle irrégulier et réduire les chances de tomber enceinte. Suivez un régime alimentaire riche en protéines saines, comme le poisson, le poulet, les légumineuses et le tofu, mais aussi en fruits, légumes frais et grains entiers .  Évitez les produits riches en gras trans, sucres raffinés et en saveurs artificielles. Essayez de manger du saumon 1 à 2 fois par semaine et préférez les œufs enrichis en DHA, un acide gras. Manger plus d'acide omégas-3 aide à optimiser la fertilité, mais aussi à jouir d'une bonne santé en général . Réduisez votre consommation d'alcool en évitant de boire plus d'un ou deux verres par semaine. De cette façon, vous serez en mesure de booster votre fertilité .  Votre partenaire devrait également réduire sa consommation d'alcool. Il ne devrait pas dépasser 14 unités d'alcool par semaine, qui doivent être réparties sur au moins 3 jours. Une consommation excessive peut compromettre la qualité du sperme. Le tabagisme est nocif pour la santé et la fertilité. Si vous fumez, essayez d'arrêter ou faites-le moins souvent. Évitez les endroits où l'on fume, comme les maisons ou les voitures de fumeurs .  Il faut aussi tenir compte du fait que les spermatozoïdes des fumeurs ou des hommes qui s'exposent au tabagisme passif peuvent être plus faibles. . Rester en forme et en bonne santé en faisant régulièrement du sport aide à stimuler la fertilité. Essayez des activités cardiovasculaires, comme la course, la natation ou le vélo, plusieurs fois par semaine. Suivez un cours de remise en forme ou faites de l'exercice à la maison au moins trois fois par semaine . Il a été démontré que les pics de stress affectent négativement la fertilité à partir de l'âge de 30 ans. Essayez de rester calme et détendue en pratiquant régulièrement le yoga à la maison ou dans un centre. Faites des exercices de respiration à la maison le matin avant de commencer la journée ou le soir avant d'aller au lit, pour vous sentir calme et concentrée .

english_section_name: Following a Healthy Diet and Lifestyle

summary: Suivez votre cycle menstruel pour confirmer s'il est régulier. Cessez de prendre la pilule dès que vous décidez de concevoir. Ayez des relations sexuelles au moins une fois par semaine. Utilisez des lubrifiants non spermicides. Évitez les douches vaginales.

document: Avoir un cycle régulier est un bon signe, car cela indique une fécondité élevée. La plupart des cycles qui durent entre 21 et 35 jours sont réguliers. Dans ce cas, l'ovulation a lieu entre le sixième et le quatorzième jour. Notez les jours d'ovulation sur un calendrier ou utilisez une application pour smartphone pour être sure que vous avez des règles régulières chaque mois .  Consultez votre gynécologue si vous avez un cycle irrégulier ou qui dure plus de 35 jours. Dans ces cas, il est possible que vous ovuliez moins et que vous deviez subir un test de fertilité. Continuez à prendre la pilule contraceptive jusqu'à ce que vous soyez prête à essayer de tomber enceinte. Vous pouvez alors arrêter de prendre la pilule, mais faites-le toujours sous la supervision de votre gynécologue. Avant d'essayer de concevoir, vous devez attendre plusieurs mois que votre corps soit complètement libéré des effets de la pilule.  Prenez la pilule régulièrement si vous ne voulez pas tomber enceinte immédiatement, mais que vous souhaitez améliorer votre fertilité pour pouvoir concevoir à l'avenir. Ce moyen de contraceptif aide à maintenir le cycle régulier. Prenez la pilule tous les jours à la même heure et essayez de ne pas oublier des doses afin d'éviter de perturber le cycle. Avoir des relations sexuelles régulièrement (au moins une fois par semaine) aide à avoir un cycle régulier et garantit une ovulation correcte. Une vie sexuelle saine favorise la production d'estrogènes, optimisant la capacité de reproduction .  Vous pouvez essayer d'avoir des relations sexuelles 1 fois par semaine ou au moins 3 fois par mois pour maintenir une fertilité élevée. Vous aurez peut-être plus de facilité à concevoir une fois que vous aurez pris votre décision. Lorsque vous avez des relations sexuelles, assurez-vous d'utiliser des lubrifiants naturels comme l'huile d'arachide, de canola, végétale, minérale ou pour enfants. Ces types d'huiles permettent aux spermatozoïdes de féconder l'ovule plus facilement pendant les rapports sexuels. Vous pouvez aussi acheter des lubrifiants non spermicides en vente libre dans les pharmacies ou sur Internet .  N'utilisez pas les lubrifiants comme l'huile d'olive et la salive, mais aussi les lubrifiants spermicides disponibles sur le marché, car ils peuvent affaiblir les spermatozoïdes. La douche vaginale consiste à utiliser des lingettes parfumées ou des nettoyants pour se laver le vagin. Cette pratique peut en réalité perturber la flore bactérienne vaginale, qui sert à protéger les parties intimes et à vous exposer au risque de contracter une infection. Certaines infections bactériennes vaginales peuvent causer des problèmes de fertilité .

english_section_name: Maintaining Your Menstrual and Sexual Health


summary: Faites de l'exercice. Modifiez votre régime alimentaire. Améliorez la qualité de votre sommeil.

document: Les exercices physiques réguliers peuvent avoir beaucoup d'effets sur votre santé générale et vous aider à avoir des règles plus courtes et plus légères.  Si vous êtes en surpoids, vous devriez aussi envisager de discuter avec votre médecin d'un régime adapté à votre situation. Un poids plus sain peut vous aider à avoir des règles plus courtes et plus légères . Quel que soit votre poids, les femmes qui mènent un style de vie plus sédentaire ont tendance à avoir des règles plus longues. Une activité physique modérée, par exemple 45 à 60 minutes d'exercices par jour, peut aider à raccourcir la durée des règles. Vous pouvez faire de l'exercice en pratiquant un sport que vous aimez, en faisant une promenade, des exercices cardiovasculaires ou du jogging . Faites attention de ne pas trop en faire. Parfois, les exercices excessifs peuvent aussi provoquer un arrêt des règles. Cela peut être dangereux, surtout si vous n'absorbez pas les nutriments nécessaires pendant que vous faites de l'exercice. Vous devez toujours consulter votre médecin avant de faire des changements dans vos habitudes sportives . Même si les effets du régime alimentaire sur les règles sont controversés, certaines études tendent à indiquer qu'un régime pauvre en graisses et riches en glucides sains peut faire raccourcir la durée des règles.  Un régime alimentaire riche en glucides complexes, par exemple en céréales complètes, en fruits et en légumes et pauvre en sucres et en alcool peut réduire certains symptômes comme les crampes et les changements d'humeur associés au cycle menstruel. Il pourrait aussi aider à raccourcir la durée totale de vos règles . Quelques études existantes démontrent qu'un régime alimentaire pauvre en graisses peut raccourcir la durée des règles, du mois dans une certaine mesure . Puisque la perte de poids peut mener à des règles plus courtes, un changement de régime alimentaire peut aussi vous aider à perdre du poids et réduire la longueur de vos règles. Cependant, vous devez toujours discuter avec votre médecin avant de prendre la décision de perdre du poids. Un sommeil interrompu ou limité peut créer du stress, ce qui peut entrainer des règles plus longues et plus douloureuses. Vous arriverez à mieux réguler vos émotions en dormant bien et régulièrement.  Même quelques heures de sommeil en moins peuvent faire augmenter votre stress, votre colère et vos angoisses. Tous ces facteurs peuvent manipuler vos niveaux hormonaux et provoquer des règles plus importantes et plus longues . Essayez de vous réveiller et de vous coucher à la même heure tous les jours, y compris pendant les weekends. Votre corps va s'adapter à ces nouvelles habitudes et vous prendrez de bonnes habitudes de sommeil. Lorsque vous réglez votre alarme, réglez-la sur l'heure à laquelle vous voulez vous lever. Le bouton snooze entraine un sommeil interrompu et désagréable qui peut vous laisser fatigué pour le reste de la journée .

english_section_name: Trying Natural Methods

summary: Essayez de prendre la pilule. Prenez une des nouvelles pilules contraceptives vendues en plaquette de 24 jours. Renseignez-vous à propos des pilules contraceptives de « cycle étendu ». Renseignez-vous à propos des effets secondaires de la pilule contraceptive . Renseignez-vous auprès de votre médecin à propos du stérilet. Renseignez-vous à propos des stérilets . Consultez votre médecin si vous vous inquiétez de vos règles anormalement plus longues ou plus importantes.

document: Si vous souhaitez avoir des règles plus courtes et plus faciles à supporter, la pilule contraceptive peut vous aider. Demandez à votre médecin de vous la prescrire.  La plupart des pilules contraceptives sont vendues en plaquettes de 28 pilules. Les 21 premières pilules contiennent une combinaison d'estrogène et de progestérone qui empêchent l'ovulation et donc la grossesse. Les sept dernières pilules sont des placébos qui ne contiennent pas d'hormones. Lorsque vous arrivez aux dernières pilules de la plaquette, vous allez observer des saignements de retrait similaires aux règles. Cependant, le processus biologique derrière les saignements de retrait est différent de celui impliqué dans la menstruation. De nombreuses femmes observent des règles plus courtes et moins douloureuses pendant qu'elles prennent la pilule . Cela signifie que vous allez prendre des hormones pendant 24 jours au lieu de 21 et seulement 4 pilules placébos, ce qui permet de limiter les saignements de retrait à 4 jours ou moins . Cette méthode n'a aucune garantie de fonctionner, mais si vous la suivez pendant un certain nombre de mois, votre corps a de bonnes chances de s'y ajuster pour que vos règles deviennent plus courtes. La détermination est la clé chez les femmes qui n'obtiennent pas de résultats après trois mois d'utilisation constante. C'est une autre option efficace chez les femmes qui souffrent de leurs règles, car elle permet d'éliminer nombre de vos règles ! La plupart de ces pilules de cycle étendu vous procurent des pilules hormonales pour 3 mois suivis d'une seule période de saignements de retrait. Cela signifie que vous allez avoir vos règles une fois tous les trois mois au lieu d'une fois tous les mois . Sachez que cette méthode ne va pas forcément raccourcir vos règles, mais elle les rendra moins fréquentes, c'est pourquoi ce peut être une bonne option à essayer. Avant de commencer à prendre la pilule, il est important d'avoir l'aval de votre médecin pour vous assurer de ne pas souffrir d'autres troubles qui pourraient vous empêcher de prendre la pilule. Il est aussi important d'être au courant des effets secondaires que vous pourriez observer, surtout pendant les premiers mois où vous commencez à prendre la pilule.  Un des effets secondaires les plus communs consiste en des saignements ou de petites gouttes de sang que vous verrez apparaitre même pendant les périodes où vous prenez les pilules qui contiennent des hormones, car votre corps s'adapte à une source extérieure d'hormones. Ils devraient généralement disparaitre après plusieurs mois d'usage constant. Il est aussi possible d'observer d'autres effets secondaires, par exemple une sensibilité de la poitrine, des nausées, des crampes d'estomac, des ballonnements, de la diarrhée, une constipation ou une prise de poids. Sachez que si vous continuez à ressentir des effets secondaires indésirables à cause de la pilule que vous prenez en ce moment, vous pouvez toujours en discuter avec votre médecin pour essayer une autre marque. Différentes marques de pilule ont des proportions différentes d'estrogène et de progestérone, c'est pourquoi il faut parfois plusieurs essais avant de trouver la bonne pilule. Le stérilet est un objet en forme de T, fait de cuivre ou de plastique, qu'un médecin insère dans l'utérus pour éviter la grossesse. Selon le type de stérilet, celui-ci pourrait aussi vous aider à raccourcir votre cycle menstruel .  Le stérilet en cuivre est moins cher et dure plus longtemps (jusqu'à 10 ans), mais il est aussi connu pour provoquer des règles plus importantes et des crampes plus douloureuses, c'est pourquoi ce pourrait ne pas être le bon choix si vous essayez de raccourcir (ou de soulager) vos règles. Cependant, le stérilet Mirena est un excellent choix. Il contient de la progestérone (une hormone femelle) et c'est le standard actuel en matière de stérilet. Il est efficace presque à 100 % pour éviter les grossesses, il dure jusqu'à cinq ans et il permet de soulager de manière significative les règles (chez certaines femmes, il les fait même disparaitre). Le point négatif du Mirena est son prix, car il coute normalement plusieurs centaines d'euros. Cependant, si vous arrivez à vous en procurer un, c'est de loin la meilleure solution pour avoir des règles plus courtes et plus légères. De nombreuses femmes préfèrent la pilule aux stérilets simplement parce qu'elles n'en savent pas suffisamment à propos de ce dispositif et parce que la pilule a l'air plus facile (ou peut-être même moins effrayante) que cette option, car il n'est pas nécessaire d'insérer quoi que ce soit dans votre utérus. Cependant, les femmes qui se renseignent à propos des stérilets ont plus de chance de s'en faire installer un, car elles réalisent qu'il existe de nombreux avantages. Leurs règles sont plus courtes et moins douloureuses, c'est une méthode de contraception efficace et malgré le cout initial, il vous revient moins cher que d'acheter des pilules contraceptives pendant 5 ans. Chez certaines femmes, cela pourrait être le signe de troubles sous-jacents qui doivent être diagnostiqués et traités, c'est pourquoi il vaut toujours mieux que vous consultiez votre médecin pour obtenir le traitement nécessaire .  Même si la durée et l'intensité des menstruations peuvent varier d'une femme à l'autre, il existe plusieurs facteurs qui devraient vous alerter. Si vous devez utiliser deux fois plus de serviettes ou de tampons pour en contrôler le flux, si vous voyez des caillots de sang dans vos règles plus d'un seul jour, si votre serviette hygiénique ou votre tampon est plein après une heure, si vous devez changer votre protection pendant la nuit, si vos règles durent plus d'une semaine ou si vous souffrez de certains symptômes comme de la fatigue ou le souffle court, vous devez consulter votre gynécologue . Il existe de nombreuses causes possibles à des saignements menstruels anormaux. Cela peut provenir d'un équilibre hormonal bénin, par exemple une thyroïde légèrement moins active ou de certains médicaments, mais la raison peut aussi en être plus sérieuse. Certains cancers et certaines maladies des ovaires peuvent provoquer des saignements anormaux. Votre médecin pourra en diagnostiquer la cause en vous faisant passer un examen pelvien de routine et en consultant votre historique médical. Votre médecin pourrait aussi vous faire passer des analyses sanguines, des radiographies ou des échographies pour en découvrir la cause . Le traitement dépendra de la cause des saignements. Des compléments alimentaires à base de fer, de l'ibuprofène, des pilules contraceptives ou un stérilet pourraient vous aider à réduire les symptômes . Avant votre rendez-vous, assurez-vous de prendre connaissance des instructions à suivre avant l'examen en question, par exemple de ne pas manger le soir précédent ou de noter votre cycle menstruel. Vous devriez aussi faire une liste des médicaments que vous prenez, des changements récents dans vos habitudes, des symptômes que vous ressentez et des questions que vous pourriez avoir à poser à votre médecin .

english_section_name: Seeking Medical Care